スクワット始めました24

◎前スレ
スクワット始めました23
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338862532/
スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
スクワット始めました21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
スクワット始めました20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/

我チンコ対ケツ！

ケツに筋肉つけたいっていうより脂肪を落としたいって感じなんだが
その場合は高負荷低回数よりも自重で高回数の方がいいのかな？

あとプリケツ目的ならブルガリアンだと聞いたけど、片足ずつの種目だと時間がかかるので普通のスクワットでもOK？

自重とかそういうレベルの人はここに来ないでください

デッド130kgってしょぼいかな？

そういう質問する奴が定期的にあらわれるけど荒れるから。180kg厨沸いてくるから。出てくるなよ、絶対に。
しょぼいかと聞かれたらしょぼいが誰でもそういう時期があるんだから気にするな

そういえば最近重量やたらと180kgがどうこう言ってる奴多いな
同一人物じゃないよな

>>3
そこらへん走った方が効果的。

>>5
はい

>>8
あなた王、長嶋時代の指導者？

>>3
減量に関してはスレ違いだけど・・・
体脂肪を落とすには長時間の有酸素運動しかないよ。
それにはスクワットよりも、長時間でも苦になりにくいランニングやサイクリング、水泳などが適している。

>>9
あなたってたしかデッド130×10でしたよね


ところで、いつもは伸ばしきったところでロックして一呼吸おいてたんだけど
ロニーみたいにボトムサイドでリズムよくやったら脚のパンプがすごい
当然重量は下がったけど、これが本来の力なんだろうな

>>11
今は150*8狙ってますけど、それいつの話？

狙うだけなら300×30も狙えるな　馬鹿じゃね
青コーチにデッド教えてもらえよ知的障害者

ってか135*10クリア済みなので150*8は現実味があるんじゃないの？
ってか160*8経験者ですけど
青さんは50*8しか挙がらないよ

青コーチにデッド教えてもらえよ知的障害者

１０年かかってようやく135×10じゃ現実味ないだろｗ
証拠動画うるさいお前が動画出さないならお前も50×8だな

まあこんな豚ザバスなんかどーーーでもいいけどね(笑)存在的には部屋のハエレベル　オワコン豚だし

>>3
部分痩せ？ｗ

>>14 それこそ証拠だしなさいｗそれと160×8クリアがどうした？腰痛めるから一発狙いは出来ないんだろ？じゃ無意味ｗ

>>1乙です(*´∀｀)

ワイドスタンスでハイバー手幅広めで上体立てるフォームはまずいかな

ワイドスタンスはローバーでパワーフォームのイメージがあるけど

フタケツは100で5回だろ

160の8でも十分によわいンだよ
恥ずかしくないのか？

今日はまだ２ケツが来てないな

腰痛いから、片足のスクワットとランジの中間のようなのと
片脚ずつエクステンションとレッグカール

丁寧に丁寧に追い込んで、トレ終わって2時間しても
脚がガクガクして力が上手く入らない

しばらくはこれでいくかね

>>25
証拠動画うpして下さい

嫉妬のダブルアナル

体重７０ｋｇもあればスクワット２００ｋｇは当たり前

ハッタリは偉そうにしてるけどビッグ3合計500kg最低でもいってんだよな？
何せパワーリフティング(笑)の信者様なんだから

軽い重量でもベルトはするべきかな？
アップの１セット目は腹圧を意識するためにベルトしないでやったりするんだが

何回同じ質問繰り返すんだよ
レッグエクステンションとレッグカールでもやっとけ

>>30
はい

>>31
マシントレーニングならベルトは必要ありません

>>30
お前わざとやってるだろ

>>32　豚が釣られてやんの　>>30の他の書き込み見ろよ豚(笑)(笑)

>>34
証拠動画うpして下さい

やっと来たか ２ケツ野郎
召喚するのに手間かかったぜ

頑張れ２ケツ！青ケツに負けんな！

('ω' )三( 'ω')

>>38
>>35

ハーフレンジノーベルトでやってる
まあ本当に”始めました”レベルの重量だけどね

アナルが２つあると気持ちよさも倍なんですか？

記録よりも記憶に残るハッさんかっけえっす

バックスクワット復帰２回目のトレだけど70kg×5から伸びない
フルボトムにこだわらずにフルスクワットもやろうかな

>>43
俺も昔はフルボトムにこだわってやってたけどフルもいいですよ
利点は最下点でも負荷が抜けない事と反動を使ってあげにくい事（ごまかしが効かない）、あと膝や腰に若干優しい
筋肉痛もフルボトムと変わらない位バリバリきます(*´Д｀)

>>44
フルスクワットはちゃんとしゃがめてるか疑心暗鬼になっちゃうんだ
フルできるだけの根性あるならフルボトムやってやんよって考えだったからいまいちフルの角度も分からん
フルボトムのメインセットの後に追い込みで２セットぐらいやってみようと思う
追い込みでフルやる日とフロントやる日を隔週でやるのも良いかも

その感覚ならボトムで触れないようにすればフルって認識で良いと思う

自分の場合は、最初はフルボトムやってたけど、リフターの方にワイドスタンスを
薦められて移行したら、必然的にフルボトムに降ろせなくなった。

パワーラック内のぎりぎりの幅でやってるので、毎回スタンスがこのくらいで
よかったかとか考えなくてよくなって楽になった。

普段行っているところ以外でやるときは、やっぱり考えないと駄目だけど。

>>45
へその高さが膝と同じ位まで降ろせば自然にフルの深さになると思います
体型にもよるけど肋骨の下あたりが太ももにべったり付く位が目安
鏡があればやりやすいし、なければ設定したセーフティーバーに当たるまで降ろす

まぁ何しかやってるうちに慣れてくると思いますよ(*´∀｀)
俺はフロントで高重量目指してたけど次から結局普通のスクワットのアップにしようと思ってます
躍起になってフロントの高重量狙ってたけど普通に考えてバックスクワットの記録伸ばした方が近道だろうしｗ

ついにハッタリ特定
http://www.youtube.com/watch?v=rKMifEGrFuk&feature=plcp

セーフティーと太ももが平行になるまで降ろしてる

フルでも数センチ違うだけで切り替えした時すごく重くなる（重く感じる）場所あるよね。

皆アドバイスありがとう
次の脚の日にフルスクワットやってみる
浅すぎても困るからフルボトム寄りのフルからやってみよう

フルボトムってわざわざ分ける必要ないでしょ
膝の可動域フルで使うスクワット＝フルボトムじゃないらしいし
なんで分けてるのか全くわからん

フルボトムの定義って太ももとふくらはぎがくっつくまでしゃがむ事じゃない？

フルは股関節が膝関節よりも下になるまでだと認識してるが

リフティングシューズでもはいてなけりゃ普通そこまで下げられない
無理矢理下げることはできるけど骨盤の角度変わって不自然な格好になる

>>51
数センチってかなり違うんだけど

>>49
サンドバック叩くのお上手ｗ
腕力だけでの登り棒お上手ｗ
ヘアスタイル整えるのお上手ｗ

>>55
裸足でやってるんだがフォームおかしいのかな
リフティングシューズより柔軟性が関係してくるんじゃないか？

スクワットで腰が痛くなる人これを読んでみてくれ

http://blog.m.livedoor.jp/one_h/article/1362942?guid=ON

ダンベルを持つ時に手の平ををパーにして手のこうを地面に向けてシャフトの真下から持ち上げるのとシャフト上から手のこうを上に向けて拳を握る感じでシャフトを持つやり方とでは効果が変わりますか？
両方ともダンベルを腰から胸まで持ち上げるやり方をしてます。

>>60です。すみませんレスするとこ間違えました。
申し訳ありませんでした。

>>49
ジャッジメントですの

今日下半身の日にするつもりだったけど抜いてしまった・・・
今上半身にするか迷ってる

そういう問題じゃないと思う

両膝を床につけてやるスクワットってなんなの？
あれは何のためにやるもの？

自己満足

状況がわからない

>>53
パワーのルールでオッケーなのがフル
完全に曲げるのがフルボトム

膝への負担が全然違うよ
俺はフルボトム挑戦して膝ぶっこわしたから二度とやらない

いやワイドスタンスで完全に曲げてもフルボトムじゃないじゃん
ベンチやデッドならワイドだろうとナローだろうとフルでしかないのに
なんでスクワットだけ分けてるのかなって思っただけ
ベンチだってナローでやれば肩や腕の負担が増えるけどフルボトムベンチなんていわないでしょ

ベンチだと胸につけるのが最大
デッドだと床につけるのが最大

だけどそれが普通（パワーの試合でも採用）だから特に名称はないんじゃないか
スクワットだと限界までしゃがみこむってのは普通じゃない（パワールールでも要求されてない）から
区別のためにフルボトムって呼ばれるようになったんじゃね

なるほど
デッドベンチはワイドだろうとナローだろうとボトムの位置は変わらないけど
スクワットは変わりますからね
だから分けられたって事ですか

結局フルボトムの効果ってフルと比べてどんなものかな

>>69
ワイドスタンスだと膝は完全には曲がらないよ

名前の由来はそれぞれ別だから定義が違ってもおかしくないんじゃない？
フルスクワットには辞書的な定義があるけど、
フルデッドやフルベンチって言い方は一部の人が通俗的に使ってるだけだしね

関節の可動域がフルレンジって意味ならフルボトムスクワットはフルレンジだし、
ベンチプレスやデッドリフトでパワールールオッケーの関節可動域はフルレンジじゃないよね

フルボトムスクワットをやる人はそこそこいるから区別するために言葉が生まれたんだろうし、
U字型のバーでフルレンジベンチやる人は稀だし、台に上って床引きより下げてデッドする人も稀だから、
言葉が流通してないだけだと思う

台に乗ってのデッドはブロックデッドですけどね

皆はカーフも鍛えてる？

もちろんよ

脚はスクワットだけじゃ不十分だよな
カーフレイズもやるか
でもフロントスクワットもやりたいしハムの種目もやりたい
どんどんメニューが増えてくるな
２種目ぐらいで集中してやりたいが

トゥレイズもやっちゃうよ

スクワット、フロントスクワット、カーフレイズの３つでいいと思う
スクワットはローバーワイドで

これで四頭、ハム、ケツ、カーフ全て刺激出来る

フロントスクワット、スティフレッグドデッドリフト、カーフレイズ？

スクワットは膝がつま先より出たらダメなら天突き体操はやらない方がいいのでしょうか？
ホリエモンが拘置所にいた頃に天突き体操でやせたみたいな記事をみたんですけどどうなんですか？

>>81
質問のレベルがダ板レベル

>>79
良いね それ
ローバー練習してみよう

http://gxc.google.com/gwt/x?client=ms-nttr_docomo_gws-jp&gl=JP&source=sg&u=http://okw.nomaki.jp/training/squat.html&ei=mQ9ZUKvmEo3ikAW_joHADw&wsc=tb

ローバーは負荷が分散されるから腰に優しいらしい

>>75
鍛えてます
パワーリフターだと、カーフはテキトーな人が多いです
見た目ゴツくてもカーフだけ細いとか・・・
実際そんなに必要ではないし、BIG3で使い果たしてカーフやる気力もないんだろうし

>>81です。答えてください

ローバーは腰の負担が増えるって考えもあるみたいだな

>>79と>>80のメニューが脚をバランス良く鍛えられると思うけど腰痛になりやすいからローバーワイドもスティフレッグドデッドも敬遠したいな
やっぱりハイバーナローのバックスクワットとカーフレイズに何かハムの種目を足すべきだな
フロントスクワットは腰に優しい種目だけどハムが鍛えられないからメインにはできないな

>>86
健康体操がやりたいんならやればいいよ

健康体操なら別板の話になるな

スクワットの日は、ワイドスタンスフルスクワット、レッグプレス、カフレイズ、レッグエクステンション。
デッドリフトの日は、ナローデッド、シュラッグ、スティッフレッグデッド、レッグカール。

レッグカールをスクワットの日から外すことで、
スクワットとデッドを週一回づつ無理無くできるようになった。

フロントスクワット、フルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ

全部しんどいけどトレ後のヘヴン状態が病み付きになる(*´Д｀)
そして筋肉痛も4〜5日続く

マメ
半年スクワットしなくてもﾒﾁｬﾒﾁｬ落ちはしないけどﾒﾁｬﾒﾁｬ重いヽ(・∀・)ノ

フロントスクワット上手にかつげないで投げてたけど、思い切ってはじめてみようかな

補助してくれる人がいない時はセーフティスクワットやってるんだけどスレチ？
あれは完全にフルボトムしてひと呼吸おいてから上げられるから好き。

フリーウェイトは充実してるけど、マシン全くないジムなんだ。
四頭やろう思ったらフロントスクワットがベストかな

今日初めてフロントスクワットやったんだけどバックスクワットの半分どころか３０パーセントくらいなんだけど
皆こんなもんなの？

>>95
シシースクワットという種目がある。

>>96
フロントスクワットはダ板住人がやるようなトレ
ウ板でフロントスクワットとか書いてるのは馬鹿丸出し

ケツが２つある奴は黙ってろ

>>96
最初はそんなもんだよ
保持も難しいしね

慣れてきて伸びればバックの60〜80%位は挙げれるはず

>>96
バックで腰上げしてる人程落ちるよ（腰上げを批判しているわけではない　）

デッド250の俺とかはバックはもろ腰上げ
フロントとの差がひどい

>>98
なんでオマエはいつもそんなドMなんだよｗ

>>98
今日初めてフロントスクワットやったんだけどバックスクワットの半分どころか３０パーセントくらいなんだけど
皆こんなもんなの？

ちゃんとこの質問に答えろ　コミュ障

ダ版を見下すほどの君ならできる

スレタイはこんなのだけど一応ここはウ板だし、
スクワットって言えばバックスクワットでしゃがみはフルなんでな・・・
引き締めトレーニング（笑）は他でやってくんねえかな

暇なので・・

>>3
トレより有酸素と食事が良いと思う

>>21
上体立てる程脚に効くので、できるだけ立てたほうが良い。
ズリ落ちやすくなるので気をつけて。
手幅はしっくりくる位置で構わない。

>>55
>>58
スクワット時に前傾がキツイ人（脚より背中、デッドが強く、スクワットはしゃがみづらく、膝が出てしまう）はフラットのシューズが良い。
逆のタイプはカカトのあるシューズがやり易い。

筋肥大、筋力アップで質問あれば答えるよ。

本物

507：リアルナッパ ◆bT6c9WIwLg ：2009/11/16(月) 01:57:18 ID:xB5NGGLd
ここしばらくのベンチトレ
100*3
140*3
180*2
200*2
180*4
160*6
140*8

ワイドとナロースタンスは変わるのは足幅だけで担ぎ方は同じで良いの？
ワイドもナローと同じハイバーでやっても良い？

>>105
リアルナッパさん、質問です。

身長169
体重79
トレーニング歴三年、ドラッグフリー

フルスクワット200、セット175*8
でサイクルで週1、10キロ刻みで6回で組んでます

ベンチ150、セット130*8
週に4回、毎回8発のベスト狙いで、弱ってきたら20キロ落として、サイクル

デッド230、セット200*6
週1弱いのでお話になりません

ここから、ほとんど伸びません、強くなるアドバイスください
来月のパワーでトータル600あげたいです

食事は
1.プロテイン30
2.米200グラム、プロテイン30
3.アミノ酸
トレーニング
4.プロテイン30.カーボ20
5.米沢山、おかず
6.プロテイン30
7.米沢山、おかず
8.プロテイン30
9.アミノ酸、グリシン、メラトニン

よろしくお願いします

自演質問だってばれてるからやめろ偽ナッパ

>>109
2ケツ糞野郎だまってろ、ﾀﾋね

初めて、ナッパさんに質問できたんだ

お前のMAX以上でセット組んでる俺にガタガタ言うんじゃねぇ

>>108
ギアの存在を知らない人が作った設定のキャラかね。

>>111
ギアぐらい知ってるわ

ギアは痛いからやりたくない

ノーギア世界大会もできたし

>>104
その質問は無知のため答えられません
無知な２ケツですみません　って素直に言えばいいんだよ

身長170弱の体重80弱でこれだけのノーギア記録って…
体脂肪もかなり少なそうだしものすごい体してそう

>>114
http://kie.nu/q0u
一番右

おっ、リフターにしちゃカットあるしカッコイイじゃん

>>115
通りすがりだけどいい体してんね

>>115
俺も通りすがりだけどかっこいいと思う

俺は通りすがっただけ

(;-;)

>>120
バランスと保持が難しい種目なのであまり重量を追わないほうがいいと思いますよ。

証拠動画うｐしてください

素直にケツは2つあるけど脳みそは1つでしかも普通の人以下なので
えらそうにアドバイスしてるけど難しいことはわかりませんって言えよ

>>106
スマン、昔過ぎてトリ忘れてしまった。

>>107
ナローは四頭に刺激入れるため？だとハイバーがいいんじゃないかな。

>>108
ピーキングはしてる？
スクワットは215いけるよ。
サイクルは毎回同じじゃなくてベストがでなかったら内容変えたほうが良いと思う。
ベンチもありきたりだけど強弱つけてナローや足上げもからめてベスト狙いは週１でいいんじゃないかな。
セット数も教えてもらえばもっとアドバイスできるのだが。

>>124なんで上からなんだよジジイ　うぜえ

ゴミハッタリの数十倍は
ためになる書き込みだから

まずナッパがこんなスレにくるわけないのが分かってない地点で鉄板馬鹿だよなこいつ

ハッタリって生きてて恥ずかしくないの？
俺が奴の立場なら、とっくに自殺してるのだが

>>126豚ハゲは0かマイナスだから何をかけてもプラスにはならない　だから数十倍もくそもない
オワコンハゲザバス

オワコンもなにも最初から始まってない

>>73
パワリフのは、まさしくトップサイドベンチプレスだよな。
そこからギア使うんだから・・・。

>>131
そりゃ旧ルールの話だろ

>>107
ワイドはローか標準的なバーの位置で、
ナローは標準的な位置かハイパーでやる人が多いと思う。
結局はトレ目的の問題だよ。
ハイパー寄りにすれば身体を起こす必要があり脚に効くからさ。

>>133
ありがとう

ハムが弱いからワイドでやりたいんだ
ハイバーばかりで標準的な位置もローバーもやった事なくてね
標準的な位置はローバーとハイバーの中間ってことだよね？

とりあえず脚のメニューは
ナロースタンス
ワイドスタンス
カーフレイズ
でやってみようと思う

>>132
そうなの？パワリフのルールすらよく知らんが、
YouTube見た感じでさ。
俺ベンチやらないから。
プッシュジャークは１２５。
でもバーベルショルダープレスは７０キロでもつらい。
ベンチは９０でたまに潰れるレベル。

>>124
俺も質問してみよう。
サイクルも内容変えるってたとえば手堅く前回成功+2.5kgでサイクルしてベスト失敗
次回サイクル内容変えるって言ったら長さを変えるとか補助種目とその量を変えるとか8回狙いから6回狙いにするとか？

>>134
>標準的な位置はローバーとハイバーの中間ってことだよね？

Yes,

なるほど。
つま先の向きに注意してね。

ナローでやっていた人でハムが弱いということは、
フル以上の鏡で行なっていたか、つま先重心だったんだろうな。
ナロー、ハイパーで踵重心なら尻からハムにかけての負荷はワイドより強いよ。
深さは屈み切った場合ね。

もうしゃべんな
バカが滲み出てるぞ

ローバーとハイバーの中間ってどうやるんだ？

>>138
なんか意見があるならどうぞ
>>139
意味を汲んでくれないだけだろ

？
俺はハイバーとローバーの中間でどうやって担げるのかって事しか聞いてないんだが・・・

>>138
>>141
まあこれを見てみろ
http://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/a/5/a564fc48.jpg

>>124
ナッパさん

スクワットの組み方ですが今月は4回でセットベストを狙うため、短いサイクルです
14日前、メイン130*8.8、メモリ150*4、185*1
7日前、メイン150*8.8、メモリ170*4、185*1
本日170*8*2セット
来週180*8*1のベスト狙い

＋レッグエクステンション、レッグカールで、スクワット系の補助種目は行いません

ピーキングは四回の予定で、来月頭から行います
1週.185*1発、150キロ程で8発2セットを毎回、筋量減少抑制の為
2週.190*1
3週.195*1
4週.200*1
プレートが200までしか無いので、ここまでです
試技は190、200、210を予定しています


ベンチはサイクルを行っていないので、昨日のメニューを書きます
145*1止め
125*9.7.6
135*1止め

トレーニング方法は毎回全力で、月＋木はパワーフォーム、火＋土はナローです
前回のナローは
100*10
110*10
120*6
です

＋インクラインフライ、肩適当、三頭適当を補助種目を入れています
試技は135、145、150を予定しています

デッドもスクワット同様、サイクルです
先週、メイン175*6.6、メモリ185*3、ナロー135*6.6
一昨日、メイン185*6.6、メモリ195*3、215*1、ナロー145*6.6
予定1、メイン195*6.6.メモリ205*3
予定2、メイン205*6ベスト狙い

＋背中適当、二頭適当

そのまま、ピーキングに入り、3回を予定しています
1週、215*限界
2週、225*限界
3週、235*限界、正直上がるか分かりません
試技は、210、230、240を予定しています

これでトータル600の予定です

デッドは中10日、スクワットは中8日、ベンチは直前まで行うつもりです

アドバイスよろしくお願いします

>>107
＞ワイドとナロースタンスは変わるのは足幅だけで担ぎ方は同じで良いの？

ダメ

＞ワイドもナローと同じハイバーでやっても良い？

ダメ

豚忍者透明処理ふう〜☆

デッド130程度で組んでるのが言っても説得力ないんだよ
パワー信者の癖にBIG3弱いとか

頑張れ２ケツ逆境に負けるな。
俺はお前を応援してるぞ。

日曜にスクワットとスモウデッドをいっぺんにやる
超絶疲労困憊して最後に腹筋やって果てる
うちに帰って布団で寝込んで何もしない
ああ、素晴らしきかな日曜日

2セットづつなら何とか持つな

>>143
SQ180*8クリアしたと仮定すると
1週.185*6(絶対6、できたら7。)190*いけるだけ。
2週.190*5(以下同)195*同
3週.195*4 200*同
4週.200*3 205*同
210*1ここまで欲しい所だが・・
練習ベストを第二にもってきて第三は5〜7.5アップ。ピークがくると大体挙がる。

BPは普段の練習は良いと思うが今の時期は
145*1止め
125*9.7.6←ここは低回数が良い。重量上げて3〜5がいいよ。
135*1止め
ピーキング時はナローはやめて、止め数発がいいね。セットは疲労と相談してカットしてもおｋ
補助はピー期は全カット！三種に集中。

DLもSQと同じやり方でおｋ
重要なのは練習ベストを第二に持ってくる事。

後、サイクルもオーソドックスだけど、伸びてりゃおｋだが、もっといい方法がある。

>>150
ナッパさん、詳しくありがとうございます。
今日から実践していきます！

昨日のスクワットは170*8.7で2セット目は担ぎが安定しなくて、失敗しました、恥ずかしい。
来週、180は予定通りに挑戦します。

ベンチ了解しました、今日のナローはパワーフォーム止めに変更します。

デッドは違うジムで行うのでプレートの心配はありません、教えていただいた通り行います。

もう伸びてないので、もっといい方法教えてください・・・

前にスク、デッドを伸ばそうとして、毎回全力や、週に二回など試しましたが、股関節を頻繁に痛めたため諦めました。

虚弱体質です。

偽物の自演Ｑ＆Ａとか(笑)

初歩的な質問で悪いんだが重心はかかと？
今までなるべく均等にかかるようにしてたけど

>>153
ナロースタンスならつま先、スモウスタンスならかかじゃないかな
拳上途中で荷重のかかる位置がずっと一定とか、前後に動いたりとか、
そこらへんは選手の個性によりけり

俺ワイド。
フィニッシュ前に重心を前に移すとスイッとあがる。

足裏は基本的には意識しない。動作中は自然に体重移動してるから、極端につま先に乗せたりカカトに乗せたりするとバランス崩すだけ。↑の人みたいに決めつけたやり方すると伸び悩むか怪我するだけ。自然にしゃがめる動作が一番大事、自然な動作＝自分の得意な動作だから

↑は154ね

自然な動作でやった結果が君のスクワット30*8なんじゃないの？
感性のトレーニングは未完成ですよ

>>158 参考にしたいのでスクワットの記録教えて下さい

>>158 参考にしたいのでスクワットの動画うｐして下さい

>>158実際に見て参考にしたいので住所晒してください

今日は脚の日なのにずっと下痢だ
下手すりゃ漏れるな

おむつはいてオムスクワットで

８日ぶりにスミススクワットで不安だったが伸びてた
８２�sパラレル８REP。前回ハーフで６REPだったからまずまずかな。

脱糞は免れたが腰痛めた
またフォームを見直す必要があるな
とりあえず今日の脚トレまとめ
ワイドスタンスは上体を立てられないので腰がヤバイ

ローバーは負荷が分散されるので脚に効かない上に腰がヤバイ
ハイバーナローフルボトムは上体を立てられる分腰が楽だがハムに効かない

広めのナロー(ミディアム？)ナローよりはハムに効くがフルボトムまでしゃがめない

下痢の時はスクワットを自重せよ

久しぶりにカーフレイズやったらふくらはぎがパンらはぎ

追記

どちらも週一なのについにベンチプレスの重量がスクワットを追い抜いた
デッドに至っては遥か彼方
スクワットが絶望的に弱い

俺もベンチの場合は「10回できたから来週は2.5�s増やそう！」みたいな感じなのに
スクワットとかデッドはかなり重量に余裕をもってやってるから、数か月重量に変化がない
まあ、始めたころかなりひーひー言いながらレストポーズでやってた重量でも、膝ロックさせずにリズミカルに10回出来るようになったから
間違いなく成長はしてるんだけど

ところで、脚ってそこそこ脂肪が乗った状態でもカットがほかの部位に比べて出やすいからテンションあがるね
宅トレ歴は3年あるんだけど、ジムでスクワットとかをし始めたのが今年の冬だから、はじめは胸肩に比べて背中脚が貧弱だったんだけど
今では自分でも惚れ惚れするようなモリモリになりました

いっそのこと重量落として高回数やろうかな
腰痛めたら他のトレにも影響が出るからな

今日のスクワットは不完全燃焼だた
寝不足のせいかボトムで力が抜けてつぶれまくった

バックスクワットのフォームが未だに分からん
上体立てたナローが今のところ腰に優しい気がするが四頭にばかり効く
これぐらいならフロントやった方がましだ

願わくばバックスクワット一本で脚を全体的に鍛えたいところだが

フロントとブルガリアンスクワットでネチネチやれば早いんだが正直楽しくない

>>170
ケツを引くようにすればハムに効く、因みにケツ引けば
自然と踵重心になるよ
あとパラレルより下の範囲がハムの主動

>>170
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html

>>172 コーチの実力がどうしても知りたいです。スクワットは現在どのくらいでしょうか？動画出せとは言わないので記録だけでも教えて下さいコーチ。

>>171
ケツ引いたら腰痛めるんだよ…
よく言う｢ケツ引いて膝を爪先より前に出すな｣ってフォームだとハーフが限界じゃないか？
フルとかフルボトムだとどうやっても膝が出る

ナロースタンスだと無理だろうね
ある程度ワイドスタンスじゃないとフルボトムまではしゃがめない

それとナローで上体立ててやったら股関節の稼動が減るし
四頭にばかり効いて当たり前
ちなみに俺は多少肩幅より広いワイドでパラレルとハーフの中間の深さで
前傾は少なめでやってるけど、表と裏バランスよく効いてる感じだよ

>>175
ワイド過ぎてもフルボトムまでしゃがめないからこの辺の調節が難しいね

前傾についてなんだが
このサイトで
http://www.google.co.jp/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://www.real-kinnryoku.com/squat.html&client=ms-docomo_link-jp&q=%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88+%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0&sa=X&ei=wjtgUKrdCObwmAWZpIGQAw&ved=0CDQQFjAE

前傾してその後に膝を曲げ始めるって書いてあるけど普通は股関節と膝関節はほぼ同時に曲げるよね？

踵にプレートかリフティングシューズで肩幅程度のフルボトム
上体を立てつつ適度にケツを引いてやるとバランス良く刺激がいく

>>176
フルボまでしゃがまなくてもいいです

>>177
はい

>>178
そのやり方だと膝痛めます

リフティングシューズ高いけどいいよなあ
フルボトムやるなら絶対欲しい

しゃがみ方ってケツ引いてしゃがむか、真っ直ぐしゃがむかに大体分かれるんだけどね。膝が前出るってのは過度に意識しなくて大丈夫。しゃがみ方が一番大事

俺は靴の中に敷く踵高くする中敷き入れているよ。
結構良い感じ

>>180
フルボまでしゃがまなくてもいいです

>>181
違うと思います

俺もリフティングシューズ欲しいが地元に売ってない
通販って方法もあるけど靴は実際に履いて決めたいしな
一番近い店でも飛行機か船に乗らないといけないんだ

>>183 つま先重心の人はケツから、カカト重心の人は真っ直ぐ、その人が生まれ持った本来の動きをするとこうなります。重心位置が分かればほぼ100パー当てはまります。

>>181
ごめん、しゃがみじゃなくて立ち上がる時だった

>>184
地下足袋オススメ
現場用の薄底のミドルカットの布製安全靴も安くていいぞ。

>>187
ありがとう 調べてみる

>>151
ステアドか何かないですか？
ここでは教えたくないので・・

効かせるやり方は知らないけど、立ち上がる時も基本は真っ直ぐか、ケツを後ろに流してから立ち上がるかに分かれる。ま、こんな話しても仕方ないからとりあえずコーチの記録が知りたい(笑)ベンチ80スクワット100とかみたいだし

>>189
ナッパさん、もう返事いただけないと思ってました。
また来ていただきありがとうございます！

[email protected]

アドレスです、よろしくお願いします。

捨てアドとはいえひどすぎだろｗ

ﾜﾗﾀ

なんか爽やかささえ感じる文章なのに捨てアドで台無しだよｗ

ちくしょう
一体どんなフォームが正しいんだ
脚に効かねえぞ ちくしょうが

かといって重量あげたら腰がヤバイぞ ちくしょう
どいつもこいつもマシンに逃げやがって
こちとら宅トレだぞ
羨ましいぞ ちくしょう

マシンやってる奴はまだマシだ 脚トレすらしない奴はなんなんだ
気持ちは分かるが
スクワット＝人生だ
スクワットやらない奴は人生から逃げてるんだ
逃げるな 生きる事から逃げるな

腹筋が弱いから腰痛めるんだろ
おまえは腹筋から逃げてる

>>196
ハンキングニーレイズ20回3セットできるんだが？

情報少なすぎるしアドバイス求めてるわけじゃないだろうけど
もし求めてるなら動画でも出すべきでは

すまん ちょっとヤケになってただけだ
聞き流してくれ
どうせ>>196みたいな批判的な事しか言われないと思ってたけどな

フォームが悪いとか腹筋が弱いとかありきたりな原因はすでに克服してるんだよ
ただ脚に効かないだけ
これはセット増やしたり補助種目とかでしか解決できないと思う
だからマシンが羨ましいんだ

トップビルダーでもスクワットよりレッグプレスメインの人もいるししょうがないね

ホームトレーニーには脚の日だけジムに行くって人もいるしな

>>200
そりゃ腰痛かよっぽどの変人かどっちか
スクワットが一番効率委員だからスクワットをやればいいと思います

ヒデは股関節を痛めてるからレッグプレスメイン

競技の選手はなかなか理想論通りにやれない場合が多い
せめてオフシーズンだけは理想論通りにやりたいですね

レッグプレスとは言わんまでもレッグカールマシンぐらいはほしいな
ベンチとセットになってる奴

痔になられた方はいませんか？

ホムトレで弱るのはカーフが鍛えられないことかなあ
スクワットとランジしかしてない

>>207
家庭用レッグカールマシンがあれば二関節筋の腓腹筋は鍛えられる
ダンベル両手に持ってのカーフレイズも、片足でやれば結構な負荷になるよ

>>207
ダンベルひざに乗っけて段差使ってシーデットカーフレイズとかなら可
それかおとんかおかんのっけてドンキーカーフレイズとか

フルボドムでやってたら膝いたくなってきたぜ・・

クォーター　足が「く」の角度ぐらい
ハーフ・・・クォータとパラレルの中間
パラレル・・大腿骨が地面と平行
フル・・・・パラレルとフルボの中間
フルボトム　ハムがアキレス腱またはハムに触れる

下に行くほど深くなり負荷も増すという認識でOK?
深さや足の並びで効きやすい筋肉が変わるまではちょっとわからないから教えてほしい。

>>210
ニーサポーターなしでやるのは自殺行為だぜ
レップ数も8発までにしとき

212
ベルトしかしてないなぁ・・・
ロシアンスクワットプログラムとかいうのちょっとやり始めて２ヶ月くらいしたんだけど
膝にはれぼったいような感じがあるよ

整形行こうかな

このスレの人はスクワットとデッドリフトの兼ね合いはどうしてる？

俺はスクワットでハムに効かせられないから開き直って脚の日はフロントスクワットやって背中の日に床引きデッドする事にしたよ

>>214
>>90 のようにやってる。
ハムはデッドの日に集中させるという発想は同じだね。

自分の場合は、デッド(155kg 5RM)とスクワット(100kg 6RM)の差が 50kg
以上あるので、バックスクワットにしても、腰上げしなければ、
背中の負担はほとんど無いので、デッドとスクワットを週一でできる。

>>214
デッド伸ばすときはひたすらデッドメイン　スクワットはデッド軽い時の補助でいれる

スク伸ばすときはひたすらスクメイン　デッドはスクの軽い日に補助で入れる

スペック(Max)はナローデッド２５０　スク１９０(腰上げタイプ)　

>>211
フルボトムの定義おかしい。
アキレス腱には触れないな。

>>215
>>216
ありがとう 参考にしてみる

実は今日は背中の日でついさっきデッドやってきたんだが消耗しすぎてベントローとかがきつかったんだ
背中の日じゃなくてデッドの日を作ってみる
脚の日と隔週も良いかもね

>>216
へ〜凄いね（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
ぜひ動画うpしてよｗ

みんなフルボトムやるときって
太ももと脹ら脛が触れたとおもったらすぐ立ち上がる？
それとも言葉通り完全にしゃがみこむ？

8×2でサイクルについて。
メインセット 100kg×8×2をスクワットする
予定でした。しかし、重量の付け間違えでメイン1セット目に95kg×8レップしてしまいました。この場合、あと1セット100×8をするのか、あと2セット100×8をしたほうが良いのか教えてください。

>>220
俺はしゃがみこむ
時々そのまま休憩する

休む癖ついたらフルの方がきつくなる

>>211
クォーターとかハーフっていうのは180度を100とした言い方だと思うぞ
ハーフは膝の角度が90度、クォーターは45度
フルが太ももとふくらはぎが触れる程度で、フルボトムが完全にしゃがみこんだ状態

ちなみにアメリカではフルとフルボトムって区別はしてなくて、パラレルより下とかフルっていうのが多い

自分はお尻が大きくならないように、ナロースタンスのフルでやってるんですが、
脚をもっと発達させるにはオーソドックスなやり方による高重量で刺激を与えたほうがいいですか？

>>221
付け間違えはしょうがないから、今回はこれで良しとして、
次回100×8の2セットをやればいいと思うよ。

2週間休んだら2レップも落ちた。
腹周りと尻の使い方がうまくできなかった。
やっぱりメイン種目だけは休まない方がいいのかね。

疲れが溜まってると感じてとか仕事でどうしてもとかで休むことはある。
確かに休み明けは重いけどどうせ2,3回で元に戻るし、伸び悩んでたのがそこから伸び始めたりするし
必要な休息だったと思っておけばいい。

>>224
俺は逆に大殿筋に効かせたいから、オーソドックスなフルスクワットをやってる
大腿だけに効かせたいなら、フロントスクワットにするかレッグエクステンション＆レッグカールだろうね
ただしフロントのフルボトムは膝の負担が相当あるから要注意

>>210
おまえはばか

>>211
認識の仕方がぜんぜん違う

>>212
アドバイスが完璧に間違ってる

>>213
原因はお前の脳にあるから整形行っても根本の解決にならない

>>214
中２〜３日あけて別の日にやる
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html

>>215
お前何言ってるのか全然分からない

>>216
バー茶丸出しだしやめろよ

>>217
フルボトムとか言ってる地点で頭おかしい

>>224
お前スクワットに向いてない

>>226
全然違う

バー茶ってなに？

こいつって昔は論破された時以外こんな暴言吐いてなかったような
気のせいか？

虫の居所が悪いかｗ

>>219
UPしてもなんだかんだ言われるだけなんで
無駄なことはしないよ　僕は

発狂してんなｗ
つかさ、何故間違ってるか理由を述べないとねぇｗ
知識足りない、経験が足りない、雑魚雑魚っぷりを表しちゃってるだけなんですけどねｗ

そうですね

>>229
> >>215
> お前何言ってるのか全然分からない

相手には十分伝わっていますが、貴方には理解できないということですね。

雑魚馬鹿はトリ付けてるんだからNG登録すりゃいいじゃん
できれば普通のあぼんじゃなくて透明あぼんな
見えなくて想像以上にすっきりするぞ
道のうんこやゲロをわざわざ注視する奴いないだろ
それと同じ

フタケツはあのフタケツ写真に反論しないから、本人で確定ぽいなＷ
あの体じゃガチにフルスク60やろＷＷＷ

あれは俺じゃないけどデッド160*8発出来てたときもカラダ的にはあんなもんだったと思うよ
まぁそこらのクソとは筋肉の質が違うというやつやっちゃ

明日は脚（・ω・）

最近、片脚スクワットもどきが好き
四頭とハムに意識を入れて丁寧に動かす感覚がたまらん

そしてインターバル無しでエクステンション→レッグカールと猛攻撃
腰も痛くならないし、気に入ってます。

短時間シンプルトレ思考だけど、脚ってほんとスクワットだけで十分だと思う・・・時点でカーフレイズ

>>240
証拠動画をうｐしていただけますか？

>>241それはお前がそうなだけだろ
それビルダーやコアなトレーニーに言ったら笑われるぞ

>>239
デッド160*8でも結構の雑魚ですよ
誇らしげですが、恥ずかしくないのですか？

俺もビルダーやコアなトレーニーじゃないんで脚トレはスクワットしかやってない
というかスクワットやったら他のトレーニングをする気力がなくなる

トレーニー同士、いがみあうのやめようよ。他人と競い合うより自分との勝負でしょ。

>>239 スクワットスレだからスクワットの記録言って

記録；180kg4回まで戻ったから昨日190kgやったらあがったよヽ(・∀・)ノ
そろそろベルトした方がいいかな〜やっぱりｗ

180ｋｇ人気過ぎ

>>239
この発言で本人と確定したわＷＷ
あのフタケツボデーで160キロは絶対上がらないＷＷ
ダサいなーＷＷＷ

そもそもフタケツはウエイトやったことないから。
ウエイト経験あるなら、オメグリの発想なんて出てこないｗ
オメグリ以外にも、ウエイト未経験丸出し発言してるからな。

>>251
オ、オメグリはフックグリップの変形だもん！(´；ω；｀)

『 ケトルベルのインストラクターになった頃、「 無知の概念 」 に気づいたことが大きな転機になった気がする。 』

ダンシングスクワット・・

テニス板でテニスの実力も知識もないから的はずれなアドバイスして
ニートコーチと言われ鼻つまみにされてウエイト板に流れてきて現在に至るわけ。
テニスの補強でちょっとは齧ってたと思うけど、こっちに流れてきて本気で始めたんだろうね。
でも4年たっても実力、知識も糞雑魚のまま。誰の賛同も得られない。
そろそろ別の板に流れたらいいんじゃね？囲碁板とか。

130kg程度であそこまで偉そうにアドバイス出来るのは凄いね
しかもパワーフォームが全てでそれ以外のフォームや種目を一切認めない

流石ウスノロパワーリフチン信者だけあるわw

おいおい、ウスノロで馬鹿なのはハッタリだけだ。
パワリフディスってんじゃねーよ

失礼した

俺がバカにしたいのはベンチプレッサーだった

リフターに謝るわ

>>255
ウエイトはちょっとは齧った後止めてるだろ、たぶんやってない
ハッタリが何かを真剣に打ち込むとは思えん(2ch嵐以外)
テニスだって下手したらやった事ないぞ

東大余裕で受かる頭があるんだから受験板にでもいけばいいのにｗ

>>220
日によります。
軽くクッションさせて軽い反動で立つ時もあれば、
１秒ほど止めを入れて立つときもあります。
止めでやると血圧やばそうだから、やるときは低レップでやっとります。

>>244
お前は60*3でヒーヒーだろ・・・
俺今まで数多くのジム見てきたし平均レベルはだいたい分かってるから

>>250
上がるんだってそれが
ウェイト未経験の君には分からんだろうけど

>>255
うんうんそーだね
ちなみにテニスの方は最近またランクがひとつ上がりましたが質問ありますか

>>260
受験板とかどうでもいいわ
俺のようにあまりにも勉強が出来すぎてしまうと学歴がとうだいでなくても学歴コンプとか別にないの
金魚並みの脳みその君には一生分からんだろうけど

スクワットを週2でやってた時はトレーニングやるたびに回数が伸びてたのに
デッドリフト始めて週1にしてから停滞し出した
もともとパンパンになるまで追い込むトレはしてないから仕方ないかな

いっそのことスクワットやめてデッドだけにしようか思案中
ただでさえ短い脚が短くなるのはいやだｗ

スクワットメインでトレやってるけど身長伸びてるよ
もう４２だから成長するはずないんだけどトレ始めてから７年毎年確実に2ミリくらい
身長が伸びてる
健康診断でほぼ同じ時間に同じ身長計使って計ってるから間違いないと思う

>>264
ウエイト板に固執するのはウエイトやってる人にコンプレックスがあるからなのか

つーか、あのヲタクの塊みたいな体型なら自分にコンプレックス持ってて不思議じゃないだろ
メンヘラは他人と比べてとかじゃなくて、自分自身にコンプを抱えたまま一生を浪費する
その裏返しで自己愛が病的に強いから、自分が優れているという妄想を持たないと自我を維持できないんだよ

フルスクワットやっても大臀筋ばかり筋肉痛になるんで、今日試しにバーベル担いでランジジャンプやったら
初めて四頭筋が痛くなった。たまにはメニュー変えなきゃダメだね。

あんなフタケツボデーで160×8のデッドは絶対無理Ｗ
フタケツ画像＝忍者
コンプレックス丸出しな、脳内トレーナーＷ

>>262
６０キロなんて片手でスナッチできるよ　
とりあえずおまいがベスト160×８で誇らしげの馬鹿というとこと
ショボジムのみ経験の　井の中の蛙だということが明らかになったなｗ

デッド160×8で誇ってちゃだめだわな。
誇るレベルじゃないよ。

>>263
テニスのグリップもオメコ握りなんですか？

ハッタリって、テニス板では｢サーブのトスは、肩の高さでリリース｣と発言して、脳内テニス扱いされたからな。
テニス経験者がいうには、そんなことはあり得ないらしいｗ
その発言後は、ウエイト板での”オメコグリップ”同様、”サーブのトスは・・・”でいじられても完全無視するハッタリ。
これがハッタリのテニス板での黒歴史。
因みに、ハッタリが作ったテニスwikiでは、その”サーブのトスは・・・”の記事は無いｗ

どの板でもハッタリはこんな感じみたいだなｗ

オメグリなんてやったらマジで指折れるわ
どこまで脳内なんだよ

ちょっと、うんこ出してくるね

忍者はトレーナー気取りで虚構の世界に生きてるんやろな
実際はフタケツ
忍者『あの体で160×8は普通』ｷﾘｯ
無理無理！！ＷＷＷＷ

>>276
きっちりケツ拭けよ。
おまいが作った恥ずかしい発言もきっちりケツ拭けよ。

中国問題で企業がピリピリしてる今、ブリジストンに（偽装）社員証事件ちくったらおもしろいことになるんじゃね？
まとめたやつを石橋に送っておくねｗ

忍者涙目で、うんち
『ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ　ﾌﾞﾘﾌﾞﾘ』
何故二回聞こえたかって？
それは以下略

豚ハッタリの二大天敵
青　霧雨
馬鹿ハッタリあっぷあっぷじゃん

>>278
どうしたそんな時間に？
なんか悩みでもあるのか？ｗ

ビルダーのMAX240キロとリフターの240キロはどう違うん？ 

フォームが違う
とはいえ、ビルダーも高重量上げるためにリフターのフォーム採用してる人がほとんどだろ

霧雨ファイトォー

>>282
ビルダーは野球選手とかと同じでハーフで詐称する
リフターはガチ

週１
前回82�sパラレル8回
今回87�sパラレル8回
最後の一回は、んがーって声出たけど上がって良かったです。

トレ直前

(｀・ω・´)

スクワット中
　　　　 )､.＿人＿人__,.イ.､.＿人＿人＿人
　　　＜´ 　あ　と　３　レ　ッ　プ　　　＞
　　　　⌒ v'⌒ヽr -､＿　 ,r v'⌒ヽr ' ⌒
// // //／::　<　　 ＿,ノ｀' 、ヽ､＿　ノ 　;;;ヽ　 //
///// /::::　　　（y○'）｀ヽ) ( ´（y○'）　 　　;;|　　/
// //,|:::　　　　　（ (　/　　　　ヽ) ）+　　　 　;| /
/ // |:::　 　　　+　 ) ）|~￣￣~.|（ (　　 　 　 ;;;|// ////
/// :|::　　　　 　　（ (||||! i: |||! !| |) ）　 　 　 ;;;|// ///
////|::::　　　　+　　 U | |||| !! !!||| :U　　　;;; ;;;|　///
////|:::::　　　　　　　| |!!||l ll|| !! !!| | 　　　;;;;;;|　////
// / ヽ:::::　　 　 　　| !　|| |　||!!|　　　　;;;;;;/// //
// // ゝ::::::::　:　　　| ｀ー----−'　|＿_／///

インターバル中
(｀；ω；´)

レッグプレスで追い込み
(´；ω；`)

あと３レップでその表情なら、最後の１回はどうなってんだよ。

(・_・)

('A`)

SQの日は緊張するんだよね
上手く行くか？今日は予定どうりのトレ出きるか？
そんな事ばかり考えてるなｗ
特にMAXに近い重量を扱う日はドキドキする
1set目を上手く終えればふぅーって緊張が無くなるけど
疲労が抜けてなくて潰れたりすると
本当に気が落ち込むね
DLもおんなじ...

フロントスクワットが伸びないな
ベンチの方が重量が上だ
デッドとの兼ね合いを考えてフロントにしたんだがバックスクワットもやりたいな

皆はデッドとスクワットは何日空けてる？
俺は中２日なんだが参考までに教えてくれ

ダンベルスクワットで高重量になってくると5キロや７.5キロプレート使わないといけないけどみんなはそうしてるの？
干渉を避けるために肩を使わないといけなくなりそうで不安だからブルガリアンに切り替えようか悩んでる

腰痛の原因も分かってきたから
普通のスクワット再開するかな

>>292
おいらは、フロントスクワットやる時、
最終セットはフロントで限界来たら、重量変えず空かさずバックスクワットを限界までやってる。
これなら、フロントだと脚を追い込み難いという課題も解消できる。

>>295
良いねそれ
今度やってみる

スクワットはたまーに軽重量・超高レップでやるとすごい効くよね

パワーマックスマジお勧め

バーベルスクワット
83*10 *5 *3
腰がとても疲れました

>>291
筋トレで予定重視するのは危険だと思うな
個人的には

>>294
原因なんだったの？

悪い、オメコグリップとはどんなの？
想像つかんw

世の中知らない方がいいこともある

>>301
腰が伸びる種目やストレッチ

今まで伸ばしたり捻ったり冷やしたり温めたり何か塗ったりしても
治らないから、何もせず固定してたらよくなって来た(´Д`)

いじりすぎだったのかな

スクワットは出来る
デッドは封印

こういう結論になりました(´･ω･)=3

俺はパワースタイルのフルスクワットとスモウデッドの組み合わせだけど、
正直フルクワットの方が腰はツラい・・・

俺はフルボトムスクワットとナローデッドやってるけどスクワットのが腰がキツイ

>>305
同感
まあ上体の前傾とか荷重のかけ方とかで負荷を一箇所に集めないで散らす意識じゃないか

>>307
フタケツが語るなＷＷ

>>297
マッスルアンドフィットネスにもそれ書いてたな
50レップのセットをたまに入れると良いとか

超初心者です。腹圧について質問です。
とあるサイトで腹圧について読み、今までは下ろすときに息を吸い、腹を思い切り膨らませて
息を止めて上げるというやり方でやってきました。
てっきりこれが正しい腹圧だと思ってやってきましたが、
調べてみると、まったく正反対の事がネットにはあります。
つまり腹を凹ますのが腹圧をかけるということだと。
実際に凹ましてやってみましたが、全然力が入らずベルトをしていない状態と
同じような感じです。
どちらが正しいのでしょうか？
先輩方、よろしくお願いします。

腹凹ませたら腹圧はかからない
筋トレサイトはいっぱいあるけどかなり適当なこと書いてる所もあるから注意してください
まあ完全に息を止めるのは危ないけどね

>>310
腹をへこませるんじゃ無くてへその下をへこませるんだよ
骨盤が前傾して腰椎が締まる感じが分かると思う
ベルトは腹を膨らませてテンションをかけるんじゃ無いぞ
腹筋で締め付けてる力が抜けたときのサポートだぜ

>>310
>今までは下ろすときに息を吸い、腹を思い切り膨らませて
>息を止めて上げるというやり方でやってきました。
>てっきりこれが正しい腹圧だと思ってやってきましたが、

これでいいんじゃないでしょうか
へこませるのは間違ってると思います

デットもスクワットもナローだと腰がヤバいw

先輩方、ありがとうございますm(__)m
上級者でも様々な意見があるのですね。
今までは腹を膨らませてベルトに腹を押し付ける感じでやってました。
参考にしたのは異端児竹石氏のサイトです。
自分が扱っている重さは女の子でも扱える重さなので
怪我はしないと思いますが、今後この板でも勉強します。

>今までは下ろすときに息を吸い、腹を思い切り膨らませて
>息を止めて上げるというやり方でやってきました。

俺は立ってる状態で息吸って、立ち上がるまで息止めて、立ち上がったら
息吐く、で、呼吸、息数うの繰り返しですわ。
慣れない＆無茶すると視界が暗くなって死にかけるけど慣れよ。

>>313 お前本当の初級者だろ？>>316が普通、重くなったらこのやり方じゃないと厳しいから。

視界が暗くなるのは貧血の症状
呼吸の仕方がおかしいんだな
本当に怖いのは低血糖症だけどな
スクワットで無理するとまじで死ぬぞ

>>317
初心者とは>>316の事を言うの
息止めてる時間があんまり長かったらやばいでしょ

正しいスクワットってのを誰か教えて欲しい
サイトに載ってる情報はあてにならん
そもそもハーフスクワットしか紹介してないからな

誰か信用できる書籍かＤＶＤ知らないか？
リフターとかビルダーが教えてる奴
多少高くても構わん
自分の体を守る為と考えたら安いもんだからな

>>320
ウィダーバイブルかな
http://img.7netshopping.jp/bks/images/i7/19998019.JPG
だめですか？

>>319 じゃあ三土手さんもこのやり方だから初心者だね

>>302
おぃ……

伝説のオメコグリップを語るな……
ハッタリが湧いてくるじゃーねーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺が始めて2ちゃん見てコーヒー吹いた日だったｗｗｗｗｗｗｗｗ

ハッタリは類稀なフタケツだから、常識的なトレーニング理論は通用しない。
オメコグリップデッドリフトで、ケツが二つになるなんて、人間ではあり得ない。

フロントスクワットで腰が痛くなってしまった
つい油断して腹圧が抜けてしまったんだ

この前デッド100kg達成したのにスクワット50kgすらまともに出来ないなんて自分が情けなくなる

腹筋が弱いからだな
いいかげん認めろよｗ

忍者、フタケツ写真についての発言
『あの体はすごい、160×8レップはあげる』ｺﾞｸﾘ

>>326
分かってるよ そんなこと
別に認めてないわけじゃないさ

今回はちゃんとサイクル間の休養をとるため1週とばそうと思ってるんだけどスクワットがやりたくてたまらん。
筋力的な心配はしてないけどフォームを少し変えたので忘れないかちょっと心配。
だが軽い重量でのフォームチェックのためにジムに行くのもめんどくさい。やるならがっつりやりたい。
でもそれじゃあ休養が…。
困ったｗ

超回復なんて幻想だよ
おまえがやりたいと望むのなら
それが正解なんだ

>>319
体重（80kg）の2倍以上でセットくんでるんですがｗ
俺が初心者ならおまえは糞虫か?デッド160kgのセットでどや顔してる奴が
体重の2倍のスクを上げるとはとうてい思えんがｗ

高重量スクだと担いだ時からすでに重さで押しつぶされそうな状態なわけ。
腹圧上げずに、息吸いながらかがんだら自然落下状態。
はい、息吸い込みました→腹圧上げ整いました→最落下点（近く）で切り返すなんて
よっぽど器用な方か、強い奴しか無理な話なわけ。
まぁ、わかんねーよなーおばちゃんエアロビに毛が生えたぬるいトレやってるフタケツ禿にはｗｗ

フォーム、考え方はパワー思考だけどセットの仕方はボディトレ。
二兎追う者は一兎も得ず。結果的に重量も上がらず、体はダルダルでフタケツ、
結果がついてこないストレスで頭は禿ちらかして最高の反面教師。
もう死ねばいいのにね。

朝っぱらから連レスするほど嫌いならNGすればいいやん
嫌い嫌い言いながら相手するとかツンデレか

どっちかというとヤンデレ。リアルであったなら少ない毛掴んで膝でも○してるわ。
この馬鹿のせいで初心者の方が怪我したり、結果がでなさすぎてつまらなくなって辞めてしまうのは
残念だからねぇ。

霧雨君も指導しているがなかなか効果が出ないんだよなぁ・・・
きっと私の指導力が至らないせいだな

指導者騙るのなら
育てた有名選手でも掲げてみろ
キチガイ

おいおい何を言ってるんだい？
私のようなうんこコーチには、とびきりのネタは回ってはこないよ
一流の素材はみんな著名トレーナーが持っていってしまう
世の中上手くできてるよ
結局配られたカードで勝負するしかないんだよ

明日からバックスクワット復活予定('ω' )三( 'ω')

>>338
うんこコーチさん
配られたカードを上手く使えたことはありますか？

うんこさんは人を実力不足とバカにするのが好きそうですが
スクワットデッドＭａｘ何キロなら強いと認めてくれます?
身長175　体重70で

ビルダーってスクワットやらないでレッグプレスマシンばかりやり込んでるな。
スクワットって実は効果ないの？

昔はスクワットはケツがでかくなるから敬遠してるビルダーもいたらしい
腰にも負担かかるからレッグプレスの方が人気あるんじゃないか？

スクワットは脚だけじゃなくてバーベルの保持のために背筋群も使うから
部位別に鍛えたいビルダーはそれを嫌ってるんじゃないかな
使う筋肉が多いのはスクワットの利点でもあり欠点でもあると思う

単純に腰痛めてできないまたはやらないだけじゃね？

>>340
俺が「こうだ」って指示出しても反対のことやるからどうにもならない
まずは小学校低学年の国語の訓練からやらんといかん

やっぱり上体立てると四頭にしか効かんなあ

やっぱりある程度は前傾しないとだな
しかし４５度位まで倒すと｢バーを担いだデッドリフト｣になってしまう
それより浅い角度で膝も少し出るフォームを見つけないとな
また重量落としてフォーム練習だな

>> 345
ベンチプレス150キロ目指すスレ29
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

小学校低学年の国語をやり直すのはオマエだろ

>>345
>>332の反論できるかい？
嫉妬深いレスつけるだけで、何も理論的にトレのこと言ったことないやん。

あっとそういえば国体入賞・オリンピック最終選考にまで残った競技者と懇意にしてるって
設定どうなったの？もしかして忘れちゃった？指導したこともあるとか言ってたっけ？
最強チートカードゲットは脳内設定ですか？そうですか？ｗｗｗｗｗ氏ねよ、禿げｗｗｗ

ああ、それ俺俺、
指相撲であと少しでオリンピアンだった
オメコグリップの特訓してもらったよ

霧雨ファイトォー

>>346
じゃあ55度でいいんじゃないでしょうか
BIG3のフォームって練習するものか？
初心者でも1〜2ヶ月もすればだいたいフォーム完成するだろ

フォーム固まったら二度と修正することないハッタリさんかっけえ

あ

>>352
その書き込みで君の全てが終わったよ

スマンが質問させてくれい。

私が通うスポーツクラブにスクワット好きと思われるお兄さんがいる。
その人は普段は120程度で、止めなどを織り交ぜたフルボトムでセットを組んでいて、
数週間に一度くらい、200キロくらいまでセットして、ラックから担いで15センチくらい上下させているんだが、
あれにはどんな効果があるんだろうか。
パワーラックのセーフティーを高い位置にセットしなおしているので、端から深くしゃがむ気はないみたいだ。
１００キロハーフでもきつい私にはよくわからない。

>>356
筋肉に新鮮な刺激を与える目的だと思う

ラックアップだろ

>>353
だいたいは完成するとは書いたけど100%完成するとは書いてないよね
小学校低学年レベルの読み書きが出来ないとか、学力が低すぎるだろここの住人は・・・

>>359
忍者さん 俺トレ歴１年だけどスクワットのフォームがまだ固まらないんだ
良かったら教えてくれ
フルボトムで頼む

家トレでラックなしなので床からあげて担いでいるのですがどのくらいまでのびれるでしょうか？
いま５０ｷﾛくらいを担いでいますが転んだりしそうで少し怖さがあります

>>361
その環境なら今くらいのが限度じゃないの
家トレは家トレスレかダ板で
ここはジム通ってるorホームジム持ってる人のためのスレ

明日からスクワット再開('ω' )三( 'ω')

どうもです
やっぱ通う必要があるんですね

>>363
証拠動画うｐ

>>364
スクワットは諦めてデッドリフトをやったらどうか
なんにせよラック無しでスクワットやるのは危険

スクワットスレでそんなこと言われてもなぁ
やっぱりここスレタイ読めない馬鹿が多いだろ

「家トレでスクワットしてます」
スクワット始めてねーだろこの低偏差値が

体重が７０ｋｇもあれば２００ｋｇは楽勝？

素養次第

頭悪いとイラつくくらいなら見なければいいし書き込まなければいいのに
あえてアドバイス()してくれるハッさんマジ偉大

ttp://i.imgur.com/lxClH.jpg

ステやってんな

角田か…格闘家を引退してからはボディビルに専念してるのかな？
しかしまあこんだけ筋肉あるのにまだ顔がでかく見えるって凄いよね

>>356
ヘビーホールドってやつだね
重さなれとリミッター解除が目的

スクワットとデッドを隔週にしたんだがスクワットのフォーム忘れそうだ

デッドだったら腰に負担かかるフォームは直感的に分かるから問題ないんだが

ワイドスタンスで爆発的挙上、スクに身が入ってきた

『 トレーニングがうまく行っていると仕事もはかどる。 逆の言い方すると仕事を頑張るにはトレーニングに力を入れる。 これ極意。 』

バックスクワット再開

まずは慎重に80kgで12レップをメインにして
スーパーセットでエクステンションとレッグカールで追い込む

年内に100kgセットまで戻そう

ｸｽｸｽ

途中で送信してしまった(´Д`)

レッグカールで限界超えたら、何故かｸｽｸｽ笑いが出る不思議(*´Д`)
最後に収縮した状態で10秒保持するけど、決まって笑っている

けけけけけけ　とか　ｸｽｸｸｸｽｸｸとか

青ってジム通いしてんの？

>>381
ホムトレです（・ω・）

>>382
良かったらトレ部屋見せて欲しい

>>383
もうすぐ動画出すから、その時にでも見てください。
でも簡易的なラックが一つあるだけですよ。

マシンがないのでトレの9割はダンベルとバーベル種目を工夫しています。

ホムトレ環境うｐしてください

>>384
楽しみにしてます

俺もホームトレーニーなんで他の人のトレ部屋とかみるとモチベーション上がります

>>380
危ない過ぎるｗ
そりゃ自演もするわなｗ

俺もホームジムしたいぜ

>>388
(｀･ω･´) しようぜ

ホムトレ環境うpしてください

ジムはいかないのん？

>>391
行きたいけど近場にないのん(´･ω･`)

ホムトレ環境も自分のタイミングでうpするのですか？

>>380
嘘付いてキャラ作りしなていいよ

青さんは元々そんなキャラ
そして限界まで追い込む程に自然に笑いがこみ上げて嬉し苦しい表情になるのはわかります
脚のトレなんか特にしんどいから変にテンション上げた勢いで追い込まないと途中でへこたれてしまいそう

わかりません

あちゃ〜〜やっちゃったなｗ
青の自演失敗　晒し上げ

　379 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/05(金) 21:19:18.14 ID:a7xAB/8c
　ｸｽｸｽ

意味府

青は上半身裸でヘビーベンチしててかなりの緊張状態でバーを下ろし
自分の乳首が見えて吹き出して潰れたお茶目さん
確か125スレの時に見たなｗ

上半身裸でベンチするとシャフトに汗ついちゃう

『 弱い部位を強化、筋肉が足りないといわれて強化というけど、まず完全に脱力してどういう動作するか確認することが重要。力をむやみに込めるのはすぐにできてしまう。 トレーニングでの筋肉伸縮と完全な脱力は必要な相対関係にある。 』

『俺は親父をケトルベルに殺された。だから奴は許さない』

[PR]40代でも独身なら…今すぐ⇒《大人の婚活》
痩せたかったら「スクワット」すべし！

http://netallica.yahoo.co.jp/news/20121004-00000304-lifehac

『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』

『オナニーしすぎると、チンチン痛いよね』

20kg75回やった。次から25kgでやろう。有酸素的な効果も狙ってるからこれくらいの回数が調度いい。他に週一でウォーキングランジとデッド30kgもやってる。

目的がさっぱりわからん
普通に10発前後で組んで有酸素を別にやった方がはるかに効率いいだろ
怪我するだけだぞ

Sumo Squat - Glutes Exercise with Dumbbells
http://www.youtube.com/watch?v=FvKyEELdnLU

『オナニーしていい気持ちになって、チンチン痛感じたからといって、やりすぎたとは限らない。 』

>>407なぜ怪我するの？回数多いから？効率というのは何に対して？自分は太くしたくないもので。ちなみに1セットしかやらないのでやりすぎてはいません。

有酸素的な効果も狙ってるって言うけど有酸素的な効果しかないだろ
別にトレーニングなんて自分の好きにやればいいと思うけどそんなんやるなら普通に有酸素やるほうがよっぽど有意義だと思うよ

ギアスレでもニーラップの話がでることってほとんどないけど
フルでやる人はやっぱりつけてるの？
固さも色々あるみたいなんだけど

ニーラップ使ってるやつはド素人

三土手はど素人ですね

>>411アンカーも打たずになにほざいてんだか

真面目に考えた俺がバカだった

偏差値40以下は書き込み禁止でいいよ

>>412
SQボトムでやってるけど
ベルトも何もギア付けてないなぁ

>>412
ベルトはつけてるけどニーラップはしてない
膝痛めたらするかもしれないけど

『 現代フィットネスの功罪は「大きくなければ強くなれない」 意識を植え付けたこと。』

ニーラップは内出血するほど強く巻くだろ
フルギアの選手でもない限り巻いて練習なんかしないぞ

ニースリーブくらいは付けてもいいと思うけどね
最近ノーギアでも使えるようになったし

どうもどうも話題にでないだけあって使ってない人が多いのか

サポーターつけてるよ

>>416失礼なやつだ

>>425
高回数は関節に優しくないしフォームが乱れやすいから怪我に繋がるんだよ
目的がスポーツの補強トレでも極端な高回数は向かないよ
有酸素と無酸素を分けてやった方が効率いい

目的をはっきり書いてくれ

>>426
いわゆるミドルパワー目的なら>>406のやり方で正解だと思う
ミドルパワーは普通の筋トレでも普通の有酸素でも鍛えにくい
本人にそのつもりがあるのかわからんが

スクワットの極端な高回数は確かに危ない
年始に脚トレ一通り終わった後、気まぐれに80�sでフルボトム計50レップ程やり腰破壊
一週間程歩けなくなり数ヶ月まともにスクワットできなかったｗ
筋力もかなり落ちたし今でもデッドは封印中(´Д｀)
有酸素で脚の持久力つけたいならエアロバイクのがいいと思う

この板で20ｋｇ70回とか行ってたらフルボッコされるレベルだろ

『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。 中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』

>>428
ミドルパワー無視かよ・・・

そうでもない
自重で70回は出来ない人も居る
特に体が重いと辛い

20kgで70回は結構辛いと思うけど

>>431
ミドルパワーって全然知らないからサーキットトレーニングとかでやるもんだと思ってたわ
でも1セットしかやらないんじゃどっちにしろ効果薄くないか

体重と同じだけかついで１００回を月に１回やってるが

ミドルパワーをつける場合ってスクワットでやるもんなの？
パワーマックスとかインターバルトレとかやるものだと思ってたが

この前ふとM&Fで高レップトレの記事見て
たまに良い刺激になればと重い
75kgでトータルで150レップやったら
終わった時は下半身がかくかく笑ったｗｗ
その後のレッグカールとレッグエクステンション
レッグプレスとウォーキングランジは本当にキツかった
月に一度は高レップトレも良いかもしれないね

＞75kgでトータルで150レップやったら
それはスクワットじゃない
子供の部活レベルの「腰振りダンス」だろ

たまには高レップもいい刺激になるかな
だが前スレから書いてる様俺はスクワットでなくレッグプレスの高レップのが安全だと思う
腰痛持ちなんでスク2種連続（フル・フロント）のメインセット終えた後はどうしても腰に疲労を感じる

>>429
1セット70レップとかになると筋力というより心肺の方だから青さんの言うとおり重量はあまり関係ないと思う

>>431
気になって調べてみたら走り込み等がメインみたいですね

>>434>>436
想像しただけでやばいｗ
筋肉痛は普段のスクとどう違いますか？
回復が早い、もしくは遅いとか

>>438
高レップトレは疲労感と言うより
部分的に痛烈な筋肉痛になりますね
4-5日は筋肉痛かな？
ただダルさなどの疲労感はあんまり無いです
疲労感では高重量で1-2レップを多いセットで
やる方が疲労感は大きいですね

20kg70回の本人ですがレスが付いてて驚いた。残念ながらミドルパワーってのは聞いたこともない。今まで自重で100〜200回とかレスラー的なこともしてた。フォームやスピード気を付けてるけど怪我の懸念あるなら重量上げてセット数増やすかね。

>>440
ＵＷＦは3000回ヒンズースクワットやでＷ

スピードスケートで全種目金メダル取ったエリック・ハイデンは、
100kgで100回スクワットやってたので有名

彼はスクワットでミドルパワートレーニングやってたんだよ
今はパワーマックスでやるのが主流だけどね

持久力イコール心肺って考え方は間違い
ミドルパワーは筋持久力の方

持久力は陸上板でヤレ

うるせーザコw

ケトルベルをあぼーん設定できれいになった

見えないからてっきり忍者かと思ったが
何者何だコイツ

コテハンはＮＧにしてるんだけど、ほとんどあぼーんやなｗｗｗ

あぼんしてるやつはあぼんしてるなんて言わないよねフツー

うるせーザコw

ワロタ

明日はスクワット('ω' )三( 'ω')

10月中に90kgセットまで戻す
ただかなり慎重にー

ハッタリって青のホモストーカーなんだろ？

青のヘタレはついにデッドギブアップ宣言w
スクはいつまで持つかなw

スクワットやデッドを100kg前後でやってる奴はトレーニーと言えるのか？
ましてベンチプレッサーなんて何の役にも立たない体だろｗ

方法・インターバル・レップ数・スピードでガラっ変わりまんがな

釣り針にしちゃ錆くれてるな

>>455
あなたを釣る釣り針でしょそれ
錆くれた針でも見事につれてるじゃん
錆くれた針で釣ってる人が凄いのか、釣られてるほうがアホなのかｗ

使用重量だけで他者を雑魚呼ばわりして見下すような輩にマッチョな兄貴はいない(ﾟ∀ﾟ)
ついでに自分を棚に上げて他者批判ばかりする輩も

>>439
ありがとうございます
高重量はなんであんな疲労が残るか不思議
部分的な筋肉痛という事は低〜中レップではあまり使わない所が鍛えられてるという事かな
トータル的に良さそうなんで、今度試してみます(｀・ω・´)

>>456
一つ分かるのは
お前がアホという事だ（・∀・）

錆くれた針にまた釣られてるよこの馬鹿ｗ

>>459
うちに秘めた雑魚だましいがそうさせるのさ。
仕方ないよ。

正論に対して後出し釣り宣言は負けた証拠

正論〜それは〜君がみた光〜
ボクが〜み〜た〜希望〜

あああの豚忍ハゲが名無しで書いてるのか
文体ですぐ分かる

454は俺だけど、青ってダセェなｗ
何でもハッタリに見える奴もダセェな　←青の自演だから当然

何でも青に見える病気馬鹿が何をブーメランしてんの？

そおそお青を煽るのは忍豚と決まってるからな

↑あれ？お前のことなの？何で反応してるの？ｗｗｗ

いや、俺は自演ブラザーズのポニョだからｗ
青兄貴〜〜！！

>>466
違ったらどうすんの？馬鹿じゃねｗ

>>457
弱者の発想だな　ダセェ

>>458
青ってアホだよな

いやいやあれは豚忍ときめつける単細胞の馬鹿に向けた皮肉だから(笑)

まあ青は才能あるし努力家だし発想力もあるから嫉妬されやすいから仕方ないな
アンチや豚ハゲも凄い嫉妬だしｗ

窮地に立たされた馬鹿が方向転換ｗ

やはり嫉妬か…分かりやすいな…

ハッタリ、糞を食えよ
心が落ち着くぞ
偉大なる祖先が苦心して編み出した知恵だぞ

ギャハハハ
青はついにデッドやめちまったのか
自分の限界を悟ったみたいだな
なかなかお利口さんじゃないか

まああんな根性無しには無理な話なんだよな
ヘタレ負け犬がよーデッドの世界にくるなってな
お前にゃ無理な種目なんだよあれは

うるせーザコw

コテ絡みの話はやめて欲しいんだけど。

だな
スクワットと何の関係もない荒らしだ

忍豚みたいなのが湧くってだけで青の存在も十分迷惑なんだよ

青がいなくてもハッタリは常に張り付いてるんだら

('ω' )三( 'ω')

>>482
ねーねー青さんいつウェイト辞めるの？
君根性ないしやってても無駄だよ

ただいまスルー力検定実施中です・・・

ウェイトはともかく、クダンねーAAやめてくんねぇかなぁ。

意味不

『 人間サルから進化した経緯あって、ナッツなど木の実が一番栄養的に合っていると100年前のストロングマン（怪力芸人やレスラー）が言っている。 」

調整スクワット90×10
エクステンションとレッグカールのスーパーセット

100に戻す前にもう少し練習が必要と感じた

>>488
君はうそつき癖を直しなさい
本当は脳内でしかスクワットやってないくせに

ハッタリって在日朝鮮人？

>>489 お前はしゃがむ時に息吸ってる時点でそこらの健康目的のフィットネスレベルばればれ。

　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　 　　(　＾ω＾)＜俺をナメるなおハッタリ
　　　　　　　 　/　　青ヽ　　　
　　　　　　　　|　|　氏 | |
　　　　　　　　|　|　　 | |
　　　　　 　　｜| 　　｜|
　　　　　　　　し|　 i　|J＝二フ 　↓ハッタリ
　　　　　　 　　 .|　 |｜　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　｜ ﾉ ﾉ　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　　.| .| 　　（　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　　　　　/ |＼.＼　　`'ｰ---‐'''''"
　　　　　　　　　し' 　￣

うーんこ

>>491
聞くは一時の恥 聞かぬは一生の恥って言うから勇気持って聞くんだがしゃがむ時に息吸っちゃ駄目なの？

トレ歴１年だけどほとんどの種目をずっと降ろすとき吸って上げるとき吐くって感じでやって来たんだけど

>>494 それで大丈夫なら特に問題無し、そういうふうに指導してるリフターの人も見た事ある。

>>491はスクワットをよく分かってない人だからスルーでおk

え、自分もしゃがむ時吸って立ち上がる時吐いてるけど、普通じゃないの？

力入れるとき吐かないと体幹あんていしないでしょ。

ボディビルトレなどコントロールできる重量で効かせるトレならそれでいいと思う。
リフターのトレだと自分の限界重量をぶち上げるトレだからより腹圧を上げるために
呼吸を止めるってのもテクニックのひとつになるわけ。
ハッタリはパワー（リフター）思考なのにそれを知らなかったから馬鹿にされてる
ってわけ。
>>332参照

俺は意識して吸っては無いけど
立ち上がりで腹圧をかけるために沈み込みの時に下腹部をしめると
自然に少し吸ってる
立ち上がりも意識して吐いてるわけじゃ無く腹圧かけると勝手に
吐いてる

http://www.youtube.com/watch?v=CAv13lFC3IA&feature=plcp
この外人さんとかけっこう分かりやすいと思われ。

>> 496 ハッキリ言っちゃうと、上で息思いっきり吸って挙げきる手前で声と一緒に吐くか挙げきってから吐くのが基本中の基本。高重量扱う場合にパワーリフターもウエイトリフターもボディも全種目これだから。

『 もうすぐ電車のつり革が破壊できる。 来年の今頃はフライパンを曲げてみたい。 』

おまえ返答に困るとＴａｉｋｅｉをクッションにかませるのな。
てか1日に何回ＩＤ変えてるんだよ。ハッタリ×2、taikei×2、他自演。
俺に絡んできてる文盲君もおまえの自演だと思ってるが。

普通は最初（稼動域の1/4)ですうものじゃないの
低repsやMAXとか狙うときは最初からとめるものだろ

呼吸止めたら危ないだろ
自分が倒れるのは勝手だけど周囲に迷惑かかるよな

息止めるのはボトムの切り返し〜スティッキングポイントまでですよ
あまり長い間止めてると危ないよ
自分がじゃなくて周囲が
まあ自己責任でどうぞ

少なくとも試合でそんな上げ方する奴はいない

まあそこまで言うなら好きにやれば
ただし、ジム出禁だけで済まないような万が一のことがあった場合、全ての責を負う覚悟はお有りですね？

パラレルまでなら呼吸しながらで大丈夫だけどフルになるとね

お前に心配される筋合いは無い

>>509
>>508へのレスだ。スマンな

最終的に好きにしろなんて無責任ほざくなら
最初からでしゃばるな、って話だな
ハッタリ、糞を食えよ
病気が治るぞ

>>506 長い間言うけど実際止めてんのなんて2〜3秒だからな、で回数やる時は上で素早く吸う。人によって微妙に違うけど基本はこれ。それにみんな倒れる位キツいの承知でスクワットやってるだろ。お前もマジでトレしてみろよ

>>508
お前は在日朝鮮人？

フルスクワット100kg二回上がった
すごい？

ねぇ すごい？

すごいって言えよゴラァ！！！

200kgじゃなくて？

>>519
100kgだよ！ まあ200もすぐ上がるようになるだろうけど

>>518
100kgだよ！ まあ200もすぐ上がるようになるだろうけど

>>515
体重による

>>520
キャラメル買ってこい。

>>513
2〜3秒ってむちゃくちゃ長いだろ

忍者◆P7KNUTc4/g って朝鮮人？

フルボトムで最終セットの最後の方は息とめちゃうかもな〜
補助してくれる競輪のお兄ちゃんも息とめろーって言うし。

フルボトムはそのうち膝を壊す。

この前フルボトムやってみたけど、めっちゃ膝に負担くるのな。
パーシャルが一番いいじゃないの？

パワー式のフルスクが一番いい

>>523 しっかりフォーム決まってればスムーズにスピード保ったまま挙がるから息止めてるとか気にならない。とりあえずやってみ

ここまで見た感じこの人はトレしてない、それか少しかじった程度。全部ネット専用のキャラなんだろう。

◆No.1/op/JA はちょーせんじん？

デッド130kg程度でトレーナー気取りだからなw

>>527
フルお勧め
可動域はある程度大きくしないと効果薄い
途中で茶々入ってるけどフルボトムとフルの違いについては>>43-73の流れが参考になると思います

フルでやらないと尻回りが固くなってハムの筋力不足で大腿部とハムのバランスが悪くなって怪我しやすくなる

年内に100×10まで戻しますー

『 私がおおやけにしているケトルベルスキル、９９．９９％が自分オリジナルではない。 RKCでの実践と確かな理論に裏付けされている。 』

股関節の可動域が狭くなっちゃうと他に影響出るんだなあ。
デッドが伸びなくなったり腰痛が出やすくなったりする。

ウェイト関係なしに仕事中でも、あれ？背中の疲れが取れないな、
と思ったら腰かハムの固さが背中に悪い緊張と凝りで出てたりする。

その暁には証拠動画うpたのみますー

age忘れ

息を吐くように　嘘をつく　朝鮮人忍者 ◆P7KNUTc4/g

ただ単に気になっただけなんだが、フルボトムで膝や腰にくるって、みんなローバーでやってるの？
ハイバーでやってる人って少数派なのかな？

>>541
ハイバーでやってる
関節硬くてローバーはできない

ハイバーは膝、腰の負担高い
ローバーは柔軟性は人並み程度あれば十分
出来ないのならやり方が間違ってる

>>541
俺もハイバーでやってる
ローバーの方が腰に負担がかかるって意見もあるな

忍者◆P7KNUTc4/gは朝鮮人フタケツだから参考にならない

>>541
フロントのフルボトムで膝壊した
完治まで4か月もかかったぜ

怖いねー。

フィットネスに出てきそうなスタイルいい綺麗系姉さんが最近ジムにきてんだけど。

白のスパッツでTバッグが透け透けなんで気が散る。
思いっきり尻突き出してスクワットするからヤバイわ（笑）

>>548
スクワットの補助を申し出てみようよ！

MAX100ｋｇ目指している人が60kgx20でトレしてていいですか？

だめ

60kgx20できる人のMAX値は100kgですか？

>>548
そういう格好で来るということはエッチしたくて仕方ないんじゃないか
表立っては言えないだけで

>>553
朝鮮ホモのお前には関係ないけどな

酒を止めたら記録が止まった

>>552 余裕で20回出来るなら重さに慣れれば100kいくと思うよ、ちなみに忍者はフルで100k出来ない

『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』

>>552
MAX＝使用重量×{1＋(レップ数/40)}
ネットにはいくらでもRM換算表が転がってるが、20レップ以上の表はあまりないと思うので参考にどうぞ
60×20をこの式に当て嵌めるとMAX90�s位になるけど実際は多分上がらないと思う
何故なら20レップもできる重量ばかりで鍛えていると、瞬間的な力を発揮するには不向きな身体になってくるだろうから

75�s位だと8回位の計算になるので、それ位の重量でトレするのがお勧めです
具体的には8レップを2セットできたら次回は＋5�sの重量に挑戦
それで85�sを8×2セットできるようになったら徐々に重量を上げて5レップ、3レップと下げていきMAXに挑戦する
（RM換算でMAXが目標の重量位になったら瞬間的に力を発揮しやすいように身体を順応させていく）
20レップでやり続けるよりこういったやり方の方が効率的だと思いますよ
参考になれば幸いです

二段尻ハッタリは最近夜勤みたいだな
底辺職ＷＷＷＷ

>>558
逆に、その逆も言えるよな
全然90くらい上がるが、60の20レップは無理かもＷ

同意
筋持久力と最大筋力は別の能力だからね

ここの人達って毎日のようにスクワットしてるんかな？
てことは勃起ちんこデカくて硬いの？持久力もある？

勃起はチンコに血が集まることによって起こるがそれは
性的興奮を得た時に脳からチンコの静脈を絞るよう命令が出るからであって筋力は関係ない

>>562
http://iup.2ch-library.com/i/i0763820-1350211991.jpg

スミスよりフリーのが上がるんだけど、これって変？
今通ってるジムがスミスしかないんだけど記録は下がるわ、やりにくいわでモチベがいまいちだ。

スミスでやってる人いる？

スミスではやってないが、ウェイトリフティングシューズが欲しい。

>>565
いない

バックスクワットのハイバーでやる場合って、しゃがみの程度はせいぜいパラレルぐらいにとどめた方がよくね？
フルボトムまで行くと腰曲がるか、膝でるよね。
フロントスクワットならフルボトムOKだと思うけど。

ローバーは知らん。

『 効果あるトレーニング方法やその概念と、日常生活・勝負感・ビジネス手法に共通点が所々見られる。 トレーニングの優先度高くしているのはそれを証明するため。 』

>>568
ハイバーフルボトムでやってるけどどうしても膝が出てしまうし腰が曲がらないように上体立ててるから四頭にしか効かんな
肩幅より広いギリギリフルボトムまでしゃがめないくらいのスタンスを模索中だ
これならハムにも四頭にも効くはず

>>568
ハイバーでフルスクは軽い重量で補助的になら問題ない
重い重量でがっちりやったりは普通はしない
そもそもそういう種目じゃないし

スクワットって停滞は大体どれぐらいからくる？
いまんとこ順調に来ててパラレル９２kg７/4/0
１００で初心者卒業はまだ早い？

>>565
俺も以前同じ環境でそれが嫌でジム変えた
俺もフリーの方が上がるよ

ロウバーのほうがいいのはわかるけど、どうしても痛いのと、落としてしまいそうっていう恐怖からハイバーにしてしまう(;-;)

そりゃ勝手な思い込みだな

>>572
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandardsKg.html
体重別「フル」スクワットのレベル分け表

パラレルは想定外

前回
フルボトム 70×5

今回
フルスクワット 70×9 75×5

バックスクワット復帰２回目のトレだけどフルボトムからフルに変えたからかデッドと隔週にしたからか分からんが今のところ腰痛なし

アップの段階で筋肉痛になったけどおそらく隔週にしたせいだと思う
やっぱりデッドもスクワットも週一にしたいところだが

パワーフォームでフルスク体重の４倍を目指す

デッドやってる人はスクワットと何日空けてる？

体重50kgの吉田は72kg+73kg=145kgの選手を背負って50mの坂を繰り返し駆け上がる。
こういうのを「使える筋肉」って言うんだろうね。

吉田兄貴は別次元

>>563
チントレスレではスクワットが勃起力向上のために有効とされているんだが、関係ないのか？

なくはない

>>572
140くらいから高レップ行けなくなるのが多い気がする

フル
100×11
100×10
100×8
100×8

他はエクスとカールをスーパーセットで

膝が開閉して安定しないときがある
もっとスッと切り返せるように練習だな

特に重いとは感じなかったので
年内110〜120セットくらいまでいけるかも

本当は50*8で「青」息吐息なのに（笑）

>>584
そこら辺20回とかこなせるならMAX200以上だろうな・・・

>>585
110〜120セット((((；ﾟДﾟ))))
なんて揚げ足取りは置いといてｗ

カーフは鍛えないんですか？

>>587
110〜120　で　セットです(´Д`)

カーフはスクワットの重量で30レップしてます。
基本的にスクワット→エクス→カール→カーフの順番です。

スクワットとカーフが同重量ねぇ　へ〜ｗ

スクワットやったこと無いのがどんどんばれてるねｗ

いつもそのままの重量でカーフレイズするよ
出来ないの？

4個もいきなりレス飛んでてビビった

>>591
そのレベルなら逆！逆！
お前トレーニングしたことないだろｗｗｗ

こちらのスレは
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｽｸﾜｯﾄ
おＫでつか？
４０kg両手

>>593
スクワットは未だにフォームも担ぐ位置も訳分からず
腰に負担の無いことを優先としてるので
その内動画出して、みんなに色々と指導してもらおうと思ってる

その時にスクワットとスクワットのバーベルのまま担いでカーフすればいいんでしょ？
いつも普通にしてるよ。
変なのｗ

>>593
動画は100kgか110kgでやるよ（・∀・）

これがリアルと脳内の違い
リアルはさらっと写真や動画を出せる
脳内は理由付けて上腕すら出さない
まあ今回はうぷ勝負じゃないみたいけど>>593がどうレスするのかなｗ

青氏にマジレスすると
フルスク100kg程度ならカーフの方がかなり難易度低いので120kg以上でも出来る
フルスク180kgを超えてくる辺りで安全性（ふらつきが危険）のために
スミスやマシーンでカーフをやる

重量　カーフ＞スクワット　これは基本なんだがｗ

>>597
バカはお前だからｗ
�@まだうpされてないのに変なレス
�A青と同じで勘違い

お前青だろｗｗｗｗｗ

>>597
リアルと脳内じゃなく2ちゃん廃人と普通の人の違いだな
普通の人は2ちゃんに動画像など出せない

発狂したか…ﾂﾏﾝﾈ

どうした青ちゃ〜ん！逃げたの？一所懸命にカーフ調べてるの？ｗｗｗ

それにしても青の
＞いつもそのままの重量でカーフレイズするよ
＞出来ないの？
とか
＞変なのｗ
とかもカコワルイけど

もっとダサいのは>>597の
＞これがリアルと脳内の違い(ｷﾘｯ

そんなに頭に来たのか…ﾂﾏﾝﾈ
青も常に粘着されて大変だな　最近では唯一動画出せるコテなのに

頭にきたかどうかじゃなくて正論言ってるだけ

>>602お前ﾂﾏﾝﾈ

脳内が正論？そら無理があるわｗ
しっかし昔から見てるが強いコテや才能ある奴には必ずちゃちゃ入るんやね
この板の伝統は変わらんわｗ

いきなり出てきて擁護？そら無理があるわｗ
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>604
アンチが必死になるのはわかるが
あんたはなんでそんな必死なの？

まあここ長いし
ちゃんとしたコテはリスペクトしとるからな
他にもぽにょなんかはまた違ったタイプでいいね
大会出てるレスタトも中々だわ　口だけの奴は何ぼでもおるわ

ぶっちゃけレスタトって顔が惜しいが
青とかハッタリよりは強いよね

ハッタリは語るに値しない
レスタトは個人の自由とはいえユーザーだからな

青はトレ歴3年くらいで機器の無いホームジムで今のでかさ強さはかなり優秀

>>606
もちろん本人だから

>>609
一番のアンチはお前じゃないかってくらいのクソコメ連発だな

アンチの矛先を援護すると本人だろ？も伝統ｗ
パターンやねえｗ

前もアノミーや涼もこんなだったわｗ

>>611
まともだと自称したいならカーフの件答えてみろや青ｗ

おまえも必死やなｗ青は動画出すってんだから待ってたら？
ぐだぐた言わないで動画出すんだから気持ちいい奴だろ？

>>613
いやいや他人設定（）なのに必死なのはお前だカスｗ
動画云々じゃねえだろ

　591 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/18(木) 23:38:39.39 ID:ZS8YLjrp
　いつもそのままの重量でカーフレイズするよ
　出来ないの？

この素人発言について言ってんだよ青ちゃんｗ

まあアンチは１００で１０発してから言えやｗ

＞フルスク180kgを超えてくる辺りで安全性（ふらつきが危険）のために
＞スミスやマシーンでカーフをやる

ID:9B9p1CZg＝青
お前この意味一生わかんねえだろｗｗｗ

ちょっと待て、

>>615
＞まあアンチは１００で１０発してから言えやｗ

お前それウォーミングアップの重量だぞマジで　しかも最初のｗ
それが重いと思ってるキミはやはり・・

苦しくなると意味不明なレスかｗ伝統やねｗいつの時代も脳内は自分を語らない

ブーメランナイス
で？>>614には答えられんのな？
お前の話はトレーニングに関して何も具体性がないな

人のトレの細かい設定まで想像と難癖つける神経が分からんｗ

ホームだからそのままなのか　青は短インタだからなのか
プレートの都合なのかスペースなのか　めんどくさいのか　
お前は想像力が無いんだなｗ

もうみんな脳内ジャン・・・膝痛い・・・

シュワちゃんは膝を前に出すスクワットもやってたみたいだけど、現代のトレーニングに習熟したウ板住民的にはどうなのよ？

>>620
他人設定(笑)がそこまで擁護する方が（ry

＞出来ないの？
これは「フルスクと同重量でカーフする俺スゲー」を意味する
お前は想像力が無いんだなｗ

ホームだから無知なんだろ　そんなこといちいち腹立てて器の小さいやっちゃｗかっこわりｗ

　　 ┏┓　 ┏━━┓ 　 　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　　┏━┓
　┏┛┗┓┃┏┓┃　　　 　 　 ／⌒　　⌒＼.　　 　 　 　 ┃ 　┃
　┗┓┏┛┃┗┛┃┏━━ ／（ ☆） 　（☆）＼━━━┓┃ 　┃
　┏┛┗┓┃┏┓┃┃ 　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　　┃┃ 　┃
　┗┓┏┛┗┛┃┃┗━ |　　　　　|r┬-| 　 　 　 |　━┛┗━┛
　　 ┃┃ 　　 　 ┃┃ 　 　 ＼　 　 　 `ー'´ 　 　 ／　 　 　 ┏━┓
　　 ┗┛ 　　 　 ┗┛　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ┗━┛

敗北宣言来ましたｗｗｗ
さてバカの相手も飽きたし寝るか

レス番の飛びっぷりが凄いな

>>622
俺は怖いのでやんない

>>622
しゃがみの深さや足幅と同じで個人差があるもの
基本はやらない

この人たちはカーフレイズに親でも殺されたの？

青が暴走しただけだろ
雑魚なのに知ったかするわ自演しまくるわ醜いお

>>622
俺はフロントしかやらない

アンチ粘着は怖いねえｗつーかきもい

>>590
ガチのビルダーでないのにカーフに拘るトレーニーなんて少ないだろ。
デッド、スクやればカーフなんて勝手に鍛えられるわ。
雑魚レベルなんだから余計なものにエネルギーつかっとらんと人並に3種扱えるようになれやｗ

おまえのレスって凄い特徴あるんだよねぇ。
奈々氏でばれとらんと思ってるかもしれんけどそう思ってるのおまえだけだから。
そろそろ親父さんにでも一斗缶にいれてもらって燃えないゴミにでも出されろや

>>631
おはよう負け犬ｗ
上で見事な負け方してるけど眠れた？仕事してないの？

おやおや悔しくて誰にでも粘着かｗまた勝ってしまった…ｗ仕事の件もブーメランかｗｗ

>>634
？？
いや君上で無様に負けてるよ(笑)

ガチのビルダーでもなんでもない普通のトレーニーだけどカーフ鍛えてるよ。
まあ脚鍛えないやつすらいるから人それぞれだけどな。
ちなみにデッドやスクワットではカーフは絶対に鍛えられない。

青とかってデブは精神病なの？

>>634
荒らしは消えろ
死ねよ無職ｗ

>>636
1行目は俺も同じ
2行目は同意

3行目は間違いだ
カーフが弱い奴なら、スクやデッドだけもでもある程度は鍛えられる

まあ俺は金持ちのボンボン学生イベサー代表だからなｗ君らと違って毎日楽しいよお〜ｗ

>>640
何か憐れだな

>>636
カーフって先天的要素が凄い出やすい部分なんだよね。
劣ってる人がちょこちょこバーベルかついでカーフレイズしたところで
あまり変わらない部分といってよい。
デッドやスクワットやったことない方ですか？ｗｗ絶ｗ対ｗｗｗ
そういう台詞は死亡フラグですのよ

>>642
カーフに真面目にとりくんだことあるの？
先天的要素という言い訳の前に、今までどれだけのことをやってきた？

カーフは重要視してません、ならそれで全然いいけど

カーフと前腕はほとんど才能で決まってしまうのは事実

真剣にカーフやり込むのとスクやデッドでカーフ鍛えられる意見て真逆じゃんｗ

無いよ。パワー思考ですから。
ただジムの知り合いとかにビルダーがいるからそこらへんは知識があるわけで。
自覚ないかもしれんけどおたくが先に噛み付いてきたんですよ。むやみに絶対とか
使わないほうがいいですよ。レベルがしれるから

霧雨とかって変コテも精神病だから相手にスンナ

>>645
あ？
636は他人なんだが

そこをまず認めて詫び入れろや

＞カーフが弱い奴なら、スクやデッドだけもでもある程度は鍛えられる
寝言言いやがって詫び入れろや

すいません、ＩＤ見てなかったです。

>>649
こちらも間違えられたからって急に高圧的になってすまなかった

パワー志向ならカーフやらなくて全然いいと思うよ

ただし、遺伝的要因が強いからカーフや前腕を鍛えても全く効果が出ないという認識は間違い
他の部位に比べて伸びにくいのその通りだが、鍛えてやれば伸びるのは事実なんだから

＞遺伝的要因が強いからカーフや前腕を鍛えても全く効果が出ないという認識は間違い
誰もそんなこと書いてない

＞他の部位に比べて伸びにくいのその通りだが、鍛えてやれば伸びるのは事実なんだから
当たり前のこと書いてドヤ顔かよ　ﾌﾟｯ

いや効果が出ないって言ってるわけじゃないですよ。
（パワー志向なんでビルダーの方が不愉快になったら失礼）
爪先くらいの採点をえるために、カーフみたいな小さい筋肉に血の滲むような努力
をしてるビルダーさん達を見てるし。

>>652
俺はパワーリフティング志向でもビルダー志向でもないよ
カーフと前腕の筋力を上げるために鍛えてるだけ

ただ、ビルダーの画像見てカーフや前腕が貧弱だと残念だなーって思うけどね

荒れてますなあ(´Д`)

うわっ
ゴキジェット！
シューッ！

荒れた一因となった人がそんな書き込みしても煽りにしかならない
キチガイ荒らしと同類と見なされたくなければ控えるべきだよ

青さんこんばんわw

>>656
何を書いても結果を出しても色々言われるのが2ちゃん

ミスター日本クラスやオリンピアビルダーでさえ
弱いだの細いだの言われる始末

深く考えないようにして
自分の好きにしています('ω' )三( 'ω')

やっぱり青さんですねw
動揺が見て取れますよw

競技の補強でボトムスクワットを取り入れてるんだけど
クォーターも取り入れてみようと思うんだけど
ボトムMAX135kgならクォーターはどの位で
セット組めば良いかな？

だからって煽りレスを書き込んでスレをさらに荒らしても構わないとでも？
深く考えないのは別にいいけどさ、そういうのはどうかと思うよ

>>661
そういうことはしませんー('ω' )三( 'ω')

そうかい　ならいいよ

>>662
青氏がレスすると空気が悪くなる事が多いので
よけいなレスはなるべく書き込まないで下さい
宜しくお願いします。

('ω' )三( 'ω') いやあ

>>665
やっぱり馬鹿に言っても無駄なんですね(失笑)
お前本当忍者と同じようにスレの迷惑コテって
いい加減気づけよ豚男さん♪

カーフレイズをフルボトムの重量でやるってのどこがおかしいんだ？
俺はフルスクワット100ぐらいだけどシーテッドカーフレイズは70ぐらいで十分追い込める
重量なんて得意不得意で変わるもんなのに

あと、ハッタリは自演してないで黙ってろよ

そうなるのであれば
最初から飾らねばいい
浅い

>>667
同意です('ω' )三( 'ω')

>>658
2chとはいえ荒らしは一応禁止されてるからな
その辺はやっぱ考えないとダメでしょ

>>670
（・ω・）はい

('ω' )三( 'ω')

青さん、昨夜荒れてた原因って>>591辺りだと思うんだけど、
カーフでの扱い重量がスクワットより重いのは当然なんだよ
答えないで逃げてるのはなぜ？
あと、その後に擁護してる子は青本人としか思えないよ

もういいってｗ
荒れるネタを掘り返すなよ
青が自演するのは馬鹿青のくだらないネタに
スルーせず突っ込む人が居るから

さーて明日はスクワットの日だなぁ

俺も荒れるのは不本意なんだけど、
青って自演バレてるのに自覚薄くて、
弱いし知識も無いのに得意気にアドバイスしているから
正直ムカついてるんだよな

>>660
ボトムってフルボトム？
フルボMAX135ならクォータ180kg前後ｾｯﾄできるはず
上だけ強い人もいるから200kgでも不思議じゃないよ

150スレやNOスレでの青は人気者
単にあの馬鹿ハッタリが名無しで頑張ってるだけ

>>677
レスありがとう
フルボトムの事です
とりあえずクォーター170kg位で取り入れてみます
アドバイスありがとうございました。

>>667
シーテッドカーフレイズは膝が曲がることで腓腹筋が緩んでヒラメ筋メインになるから、
腓腹筋もヒラメ筋も両方使えるスタンディングカーフレイズより、かなり重量落ちるよ

ジム中のプレート使ってレッグプレスするのやめてー
膝5センチくらいカクカクするだけで周りの失笑買ってるの気付かないのかなー

俺のトレ内容の詳細やプレート事情まで知ってるのかと言いたい

ただスクワットのバーベルでカーフやってるだけなのに
何をそんなに騒いでいるのか('ω' )三( 'ω') 変なの

カーフはジェイの真似して二段階で上げて
絞った状態で止めるから、少し余裕ある重量じゃないとやり難い
それだけ

次回は110でフルやりますー

本当はスクワットやってないんだからここくるな

いろいろ言い訳こいてるけど青のカーフが弱いのは事実だな
人には誰にだって弱点がある
もうそれでいいだろ

あー、俺は673じゃないから
自演常習者は信じないかもしれないけどな

カーフを鍛えること自体やらない人もいるし
やってるだけまだマシじゃね、と思うけど
ていうかスクワットスレでいつまでもスレチの話題を引きずるべきではないよ

言い訳？
トレ方法を書いただけ

弱点？
無いほうが変でしょ

他人の事が気になりすぎだよ
異常性すら感じるｗ

いい加減スレチなので男は黙ってスクワット！(｀･ω･´) +

>>642
何熱くなってるのか知らないけど
デッドもスクワットも真面目にやってますが？
むしろデッドが一番好きな種目だし。
デッド、スクワットでカーフ鍛えられるとか
どんなフォームでやってるわけ？本気で言ってんの？
鍛えられるっていってもベンチで肩、三等が鍛えられるといってるのと同じレベルでしょ？
カーフはじめる前にデッド200引いたが全くカーフに効いたことなんてないぞ。
フルスクでも同じく。

スレチ

>>687
ほーらまた言い訳こいてるｗ

もちろん弱点は無い方が変だよ
で、青の弱点はカーフで決定

他人のレスを気にし過ぎてスレチを続ける異常者は誰かなｗ

100バーベルでカーフなら弱いとは全然思わないｗ無理があるｗ

>>691の弱点もカーフ
無理があると思うのはカーフに対して無知なだけ

スレチだから黙ってスクワットやれよｗ

>>688
絶対って意味分かってる？

いつまでやってんだよ
カーフスレにでも行ってこい

カーフかぁ。
うちの方アップダウンが激しいからジョギングしてると勝手に付く。

>>677
いい読みだね。
フルボトム１３０でクオーター１９０でやっとるわ。

もう霧雨はうんこって事でいいと思うよ

空手をやってるんですが
身体を大きくしたくてウエイトトレーニングをはじめました。
特に足をがんばってるんですが全然太くなりません。
逆に適当にやってる胸、肩、背中が大きくなってしまって
まるで短足のエヴァンゲリオンみたいになってしまいました。
現在、胸囲110cm、大腿55cm
スクワットはフルで90kg×6が限界です。
使用重量が増えていけば太くなっていきますかね？
だれか足がデカくなるスクワットのやり方を教えてもらえませんか？

>>682
もうそう言う説明もいらないよ
さっさと忍者と樹海で一緒に死んで来い自演青ｗ

>>698
そのまま普通にスクワットしていけば増えるでしょ
そのレベルなら何も考えないでやってもまだまだ伸びる

120kgまで伸ばせればと思ってるんですが・・・がんばります！
結構腰を落とす流派なんでなかなか足の疲労が抜けないんですよね。
月曜日にしっかり回復させた状態でやってみます。

空手とスクワットどっちか弱くしないと両立は無理

お刺身食べたいなぁ。

空手バカ一代で芦原がスクワットやってたのを思い出した。技は力の中に有りとか言って。
上がらなくなったら二宮がケツに錐刺してたりしてたなw

スクワットは俺もイマイチ効いて無いなぁ。
どっか細かい筋肉がネックになってる感じがする。

効いてるって感覚は意味ないって分からないと一生初心者

>>705
効いてない＝効果が出てない　だ。
君は青と戯れてなさい。

>>706
それスクワット始めて二ヶ月の初心者の発想
俺もそうだったからよく分かる

>>707
だから、効果が出てない事を、効いてないって書いたんだっつの。
読解力皆無だなー。

忍者 ◆P7KNUTc4/g は在日朝鮮人だからな
仕方がない

身長１７０、体重６４ですがパラレルを１１０でやってたら（８／２４）右股関節の上部が「ボコッ」ってなった。

以来そこがいまだに痛くてバーベル担いだパラレルはロクに出来ないんだが、股関節の亜脱臼ってスクワットでありえますか？

股関節上部がボコッって聞いてまず鼠径ヘルニアを思いついた
違うかもしれないけど

私の知ってる範囲では無い
が、ないとは言えないかもしれない

>>701
協会？

>>698
スクワットはフル、もしくはフルボトムでやれば問題ないかと
大事なのはそれからの追い込みだと思います
ドロップセットやレストポーズ、またはレッグプレスやレッグエクステンション、レッグカール等のマシンでの追い込み
マシンは自力で上がらなくなったらフォーストレップでうなり声が漏れる寸前、顔が紅潮して歪む位まで更に追い込む
流石に毎セットはきついから各種目最後のセットで（できれば全セットフォーストレップ使うのがいいと思うんだけど）
脚のトレはきついからインターバル長めにとりがちだけど休憩中も意識して短めに、同じセット数をこなすにしても短時間で追い込むようにするのがいいと思います
トレが終わればクラクラでヘヴン状態、きつい筋肉痛が3〜4日、ないしは5日以上続き週1で1時間半位のトレ（※脚のみ）でも充分な効果が現れると思います
俺はこんな感じで続けた結果劇的に脚が太くなり使用重量も大幅にアップしました

ただ疲労が激しいので競技の練習との両立が難しいと思うので、そこら辺は自分で兼ね合いを見つけたらいいと思います

スクワットで追い込むのはおすすめしないな〜
レッグプレスとかのマシンで追い込むのがいいと思う

>>715
同意です
マシンのが怪我故障のリスク低いですしね

追い込むって発想自体初心者
俺もトレ歴三ヶ月の頃はそうだったからよく分かる

その重量なら>>700さんが正解だと思うなぁｗ

色々やんのは停滞してからでおｋ

ジェイカトラーも追い込む一歩手前で止めてるみたいね
脚は日常生活が支障出まくるしいざという時動けなかったら意味ないしな

追い込んでない今でさえ筋肉痛や疲労感で仕事にすごい影響出るのに脚ガクガクするまでやったらどうなることやら。
次の日休みならいいんだけどね。

>>720
地震で揺れるたびに筋肉痛で悲しくなる

セーフティスクワットバー安売り情報ないですか？

自分で探せ

>>715
同意ですね

スクワット・エクス・カールを一つのセットとして考えてます。

月単位・年単位で成果が出るので
とにかく継続することを優先してます（・ω・）
膝や腰なんて壊れたらしゃれにならん

バックスクワット再開したけど腰の違和感はなし
とりあえず120×10までは年内にいけそう

スクワットとカールが伸び悩み。
エクスは伸びてるのに。

四頭筋は伸びてるけどケツとハムが伸びないってことか

ハムの筋肉痛のなりやすさは異常
胸をすごいいい感じで追い込めたときの筋肉痛が８だとすると
スクワットすると四頭が３〜４　ハム・尻が１０
デッドは四頭が０　ハム・尻が７〜８　
だからカールはせんけどエクスはよくするなあ。それでも筋肉痛になりにくいけど

日本人は二頭に比べ四頭が強いって言われてるよね
ホントかどうかは知らんが

今までおテニスやってる経験からいうと本当だと思う

テニスやってるとどういうことがわかるの？

>>714
スクワットでメインセットの後ドロップで最終的に50�sで20回とかやってます。
その後ダンベル15�sづつ持ってインターバル無しでブルガリアン左右3セット
あとエクステンションとカールをスーパーセットでできなくなるまでやってます。
週の頭にやるとその週の空手の稽古はグタグタになります。
>>143
協会系です。

バーベルを頭上に持ち上げたまま、スクワットしようと思うのですが、実際効果はどうでしょうか？後、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄをすると、何故か、膝に負荷がかかるのですが、
これはフォームがわるいからですか？

>>733
質問のレベルからしてもうちょい下のスレ池
ここは基本バックスクワットなんでな・・・

>>733
オーバーヘッドスクワットだね
肩や体幹もかなり使うから弱いと全然挙がらない
ウェイトリフター意外なあまりやらないトレーニングだと思うよ

ブルガリアンはわからん

オーバーヘッドスクワットと言うのですね。
スクワットは普段は肩に担いでやっています。
しかし、最近、新しい刺激をとりいれると、筋肉痛が激しくなったり、身体つきが、急激に変わったりすることに気がつきました。なので、やったことのないトレーニングを取り入れようと思って、質問してみました。
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝは膝が痛くて断念しました。

ブルガリアンの臀部への効き方は異常

まあ新しい刺激といえばそうだけどボディビル、パワーリフティングが目的ならおすすめはしない

前足をもっと前に出してやってみれば？
その方が臀部にも効くし。
ブルガリアンをやめちゃもったいない。

ボディービルが目的ではないです。
最初はダイエットが目的でしたが、痩せた今は、総合格闘技でも習おうかと思って、取り敢えず身体鍛えています。
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、ﾌｫｰﾑを少し研究して、臀筋に刺激がいく様、やってみます。

加重片足スクワットの頃は64cmまでいったのに
バーベル買ったら61cmになった。

マンションでするデッドの危険性を簡潔に述べよ

スレタイ読めばか

>>741の64cmや61cmというのはどういう意味ですか？

ほっそい脚回りのことだろ

>>745
なるほど。足まわりですか。
サンクスです。

ちなみに65cmはトレーニーの最低ラインだと思ふ

そしてどこで測るんだよ、それによって違うだろという毎度お馴染みのやり取りが繰り返されるのであった

よし、臀部なら任せろ。

>>748
直立で力入れて一番太いところ
メジャーが斜めにならないよう注意だぜ
ちなみに上腕なら40cmが最低ラインだぜ　きっと

脚は70cmなのに上腕は37cmしかないぜ

きっと　だから平気だぜって書こうとしたがバランス悪いぜｗ

スクワットでホルモン云々で腕も太くなるって記事信じて腕のトレは一切やってなかったぜ

でもサッカーやってる奴、上半身ムキムキの場合多くね？

えっ？どこが？

乳頭肥大化
頭
肥
大
化

乳頭肥大化
頭 大
肥　　　　 肥
大 頭
化大肥頭乳

乳頭肥大化
頭 　　　　大
肥　　　　 肥
大 　　　　頭
化大肥頭乳

>>754
サッカー選手は基本的に足が太くて上半身がペラい
稀に上半身もデカい選手がいるけどそれは上半身のトレーニングを別でやってるんだと思うよ

>>748
そして

体脂肪によっても変わってくるだろ
ぶよぶよで太くても価値はない

というのもいつもの流れだな

そして

体脂肪率なんて家庭用じゃ測定不可能だからｗｗ電流ｗｗｗ

とかゆう流れだな

>>759
欧州のプロとか結構な上半身してるのいっぱいいるよ。
体脂肪低いからデカく見えないけど。

恥ずかしながら失業中だったんだが鳶職のバイト始めたらトレのモチベーションが下がってしまった
今日なんてスクワットの日なのにヘトヘトでサボってしまった 前の仕事に比べりゃ残業も無いのにな

早く良い仕事探さないとな…

そんなことより筋トレしようぜ！

>>763
俺も昔荷揚げのバイトしてた時はモチベ下がりまくったな
しかし同僚には荷揚げと空手とウェイトを同時にこなすバケモノがいたよ
凡人は大人しく身体に優しい仕事をしながら楽しくウェイトをするのが一番

>>765
荷揚げだけはやりたくないや
元現場監督だったんだが鳶と荷揚げ屋は熱中症で倒れる奴多かったよ 次いで左官屋かな

今日初めてクォーターSQやってみたけど
いつもやってるフルボトムSQよりしんどかった
可動域狭いし気分転換にやろ〜って感じで
130〜175kg位で低レップでやったら
ケツにメッチャ効いてビックリした
これからはスポーツ補強にはフルボトムとクォーターを
取り入れようと思います
ありがとうございました。

いつもフルボトム50kgくらい？ｗ

110〜130kgでやってます

上が弱いのか？
最近パーシャルでやってないからわからないけど
フルで100ちょいくらいでセット組んでた頃クォーターでやったら140が軽すぎてビビった記憶があるが

>>770
そうみたいです
多分クォーターは190位がMAXだと思います

>>754
知人で高校サッカーの全国優勝校のレギュラーだった奴がいるけどムキムキというか締まってる
そんなゴツくはないけどコールド状態でもいたるところに血管浮いてて絞れてる
現役時は体重75位でベンチ100を10レップ以上やってたとか
ただスクワットはほとんどやった事がないそうな

>>771
＞130〜175kg位で低レップでやったら
なのに
＞多分クォーターは190位がMAX
馬鹿なの？

>>772
＞現役時は体重75位でベンチ100を10レップ以上やってた
高校生で？ｗ
パワーの全国大会の記録知ってる？ｗ


ここにはネタと素人しかいないのかい？

ちなみに素人はらさととかいう子ねｗ
>>772を信じるなら知識がなさすぎる
もしかして脳内？ｗ

>>773
低レップと言っても175kg5-6回出来たので
190kgは挙がると思います
次回チャレンジしてみます！

らさとってなんで荒らしが目的でもないのに画像も動画も出さずにコテ付けるんだ？
まあハッタリみたいなのが増えても困るけど
良識派コテでも目指してるのか知らないけど実力も経験もないのにしゃしゃってちゃハッタリと大差ないぞ

らさとは確かにちょっとウザいね
コテ付けてるなら画像やら動画やら出せば？と思う

>>775
マジレスしちゃうとクォーターで1発挙げなんて無いんだけどな
1回出来る重量なら数回できちゃう　それがクォーター
>>767見ても脳内としか思えん

スクワットやったことなくてもサッカー選手なら脚の筋肉もそこそこあるだろうし
プレッサーのように上半身に偏っているというわけでもなさそうだな
100kg10回以上てことはMAX130〜140kgぐらいか？
体重75kgでしかも高校生ならまさしく神懸り的な筋力だな

やっぱ>>714とか見るとムカつくなｗ
らさとって実力どのくらいの設定なの？
＞俺はこんな感じで続けた結果劇的に脚が太くなり使用重量も大幅にアップしました
中二病？ｗ　実力知りたいわ〜ｗ

>>779
ね〜よｗｗｗ　そもそもベンチしね〜よ　サッカー(笑)

ちなみにクリスティアン・ビエリって選手が重戦車ってあだ名だったんだがそいつですらベンチプレス140kgだよ
サッカー全然詳しくないけどサッカーやってる高校生がベンチそんなあげられるわけないから
全国優勝校のレギュラーならプロ入りなりユースなり行っててもおかしくないと思うけど
そんなフィジカル強い奴がいたなんて聞いたこともない

>>781
だからね〜よｗｗｗ　フカシだよｗｗｗ
そこを見抜けないから素人だってことなんだろ

「知人に凄い奴がいる(ｷﾘｯ」俺の周りスゲーー！！

って言いたい子供の発想

>>778
言いたい事よく分からないけど
自分の今日やった事をレスしたまでです
脳内と言われても>>767が現時点での
僕のフィジカルレベルです

>>783
まぁ悪く言うつもりもないんだけどさ、
フルボよりクォーターがきついとかあり得んよｗ
＞1回出来る重量なら数回できちゃう　それがクォーター
これがわからんなら脳内としか・・・

>>784
僕としては色んな意見を聞けて為になります
何か初めて担ぐ重量だったので
不慣れなクォーターをいつもやるボトムより
キツく感じたのかもしれません…

>>776-778
>>780
俺大人気(ﾟ∀ﾟ)♪

とりあえず画像うｐしますた
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3546105.jpg_ktHLGsgyAUrcfhxLXVq2/www.dotup.org3546105.jpg

28歳174cm85�s、トレ歴は来月で1年半の素人ですサーセンｗ
スクはMAX165だけど夏前の記録
今は150が8回できるからもっといくかも

>>779>>781
冷静に考えてみるとベンチ100×10は確かにおかしいですねｗ
フォームや降ろす位置まで聞いてなかった
サッカーでもベンチ等上半身を鍛えるのは当たり負けしない身体を作る為らしいです
でもベンチは100×10できてもMAX120位じゃないかと思う

プロ入りは監督と気が合わなかったから外されたらしいけど実際知らない
スポーツ推薦で高校3年間ほとんど勉強せず毎日何時間も筋トレやサッカーの練習ばかりしてたそう
まぁ今度会った時にまたちょっと聞いてみようと思います

そいつは10以上できんでしょ?何いきなりハードル下げてんの
大人気じゃねえよ気持ち悪い

>>786
10RM100kgで1RM125kg前後
10回以上やってたというなら10RMはもっと上ということになるから1RMは130〜140kgぐらいかなと思った
それはそうとええ体しとるやん

>>786
( ・∀・) ｲｲﾈ！　いや体もいいけどうpすること自体がｗ
頑張って「らさと」って鏡面文字書いたのに並び逆だった残念！ｗｗｗ
その体でSQ150×8はちょっと情けないかなｗ
ベンチとデッドはどんなもんよ？

>>787
うpしたことだし中々のレベルだから、そういう奴は評価しようぜｗ

別にそこはどうでもいい
言ってることがコロコロ変わるのが癪にさわっただけ
というか冷静に考えればおかしいですねとか言うやつが得意気にアドバイスなんかしてんじゃねえよ

そのコテの人最初はトレーニング報告を楽しみにしてたんだけど
たまに書き込み見てうわぁ…てなる。普通の文章なら気にならなんだけど
〜しますたとか今ならサーセンとかなんかそのノリやめてほしい、きもい。

分かる分かるｗ
サーセンとか大人が使う言葉じゃないよねとても

空気コテの分際で何しゃしゃり出てるのこいつ？

>>786
やるねー！らさと氏！
アンチも湧いてきて大人気じゃん

今日からスクワット再開します
130キロ10回出来るだろうか

793 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/10/23(火) 06:19:08.41 ID:A81AZt4O
空気コテの分際で何しゃしゃり出てるのこいつ？

>>786
搾れててこの筋量、筋力。
ウエイト板はじまってきたな、おい。

何だかんだで体の画像出してくると数段存在価値が上がるな・・・

らさとの自演うぜえ 詩ね

ウエイト板は何だかんだと鍛えられた体を見せられたら認める奴と延々叩きたいだけの奴と
二種類居るんだよ

らさとの自演うぜえ 詩ね

こうやって画像なり動画なり晒すと書き込みの真実味が段違いだな
画像上げる前は作り話乙と思ってたが、この体を見ると
友人から件の話を聞いたのは本当で、嘘をついているならその友人だと思えるようになった
流石にベンチで100kg10発以上上げる体重75kgの高校生サッカー選手がいるとは未だに思えないけどね
青も動画上げててそれなりのレベルであることは確認できてるし
何もうｐせず最低限のレベルであることさえわからん口先だけの野郎とは一味違うわー

らさとの自演うぜえ 詩ね

青よりらさとの方がすごいな

青よりらさとの方が（自演）すごいな

相変わらずコテに対しての2chの空気はきしょいな
こうして数IDが意見してても幾つものプロバイダーを駆使してるとか妄想に走るんだろうかｗ

>>806
363 ：無記無記名[sage]：2012/10/23(火) 13:04:44.04 ID:ryEY5TSU
経済大国から滑り落ち、金が無い事で色々なことが出来なくなっていくだけでもキツイのに
自らの手で誰も得しない規制をかけていく狂った日本だな


黙れチョン　死ね

>>807
日本の公園から鉄棒が消えていくという悲しい話題だよ
アホ

しかし改めて気持ち悪いな
いきなり無関係なスレの、自演がどうのと一切関係ない書き込みをひっぱてくるとか掲示板の使い方が普通じゃないわ

>>808
そんな話題まで顔突っ込んで日本批判するチョン死ね
ニダニダ言ってろカス

>>809
黙れチョン
自演なんかどうでもいい
俺は朝鮮人がゴキブリより嫌いだ
国に帰るか自殺しろ

>>786
らさとさんの写真見られない(´Д`)

ちょっと質問です。
スクワット初心者で40kgでヒーヒー言ってます。
1度パーソナルトレーニングを受けて、膝の高さくらいまで落とすスクワットを習いました。

なんだがバランスよく太ももお尻に力が入らないような気がしてます。
上がるときに膝が内に入りかけたり、腰を使って少し前傾になりかけたり、左右どっちかに力が入ったりです。
疲れてない最初の方とかはうまくしゃがめるので、体力の問題かとも思いますが・・・

初心者向けのかかとにクッションがあるランニングシューズでトレーニングをしているのでそれが原因かな？と思ってます
お勧めのフラットシューズとか教えて欲しいです

ぶっちゃけ学生時代に使っていた体育館履きでOK

豚ハッタリが消えると荒らしや粘着も一斉に居なくなるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スーツに合わせる革靴とかスクワットにいいんじゃないかと最近思ふ。

思ったより反響があって驚いたｗ

肯定的に評価してくれた人ら、ありがとうございます
体脂肪率が低いのでカットはそこそこあるけど脚に比べ上半身は細くまだ弱いです
一応他の記録はベンチ112.5デッド180でベンチは約半年前、デッドにいたっては1年位前（トレ開始半年位）のもの
腰や肩等の故障為BIG3は今のところスクワットしかやってないという状態です

それと画像に関しては触れず関係ない事で非難中傷してきた方たち
きっと身体も思考レベルもハッタリさんと大差ないんでしょうね( ´ー｀)
まだまだ伸びる余地はあると思うのでトレーニング頑張ってください
応援してます！

らさともまだまだ雑魚やのう( ´ー｀)
底辺らさとをはこれからも意味ないトレに励むのかなぁ

1年半でフルスクワットマックス１６５ｋｇってすごくね？
なにやってたひとなの

うpするコテは良コテ。
しないできないコテはただのクソコテ。

>>817
別スレでたぶん画像みたことあるけどいい体にいい記録だね、負けてられないわ

>>818
書き込み時間帯や頻度からまともな社会生活送ってるように思えないのですが大丈夫ですか？
睡眠が不足してるのか文章もおかしいし、早く寝る事をお勧めします
2ちゃんにへばりついててもウエイトは強くなれませんよ
ハッタリさんが身をもって証明してくれていますし、あなたも彼みたいにはなりたくないでしょう？

>>819
初スクワットはフルボトム100×5位だったと思います
学生時代から空手を始めスポーツに色々打ち込んでいたので体力や根性には人一倍自信がありました
ウエイトを始めてからはマッスル北村に憧れ食事を真似し、可能な限り時間と金をウエイトにつぎ込みコミット
今思うと自分でも何でこんな頑張ってんの？と思う程ガムシャラに突っ走ってたｗ
食事は2〜4時間おきに一日6〜7回、睡眠は毎日7時間以上（深夜に目覚ましかけてBCAAを飲んでたりもした）
会社の昼休憩も昼食をMRPにして45分全て昼寝に費やす、トレも毎回限界まで追い込み頻繁に故障等々
その甲斐あってか自他共に驚く程急成長できたけど、現在は程々にしようといった感じです
上に書いたような極端な生活は1年近く続けてましたが、流石にこれから先何年も続ける気はありません(´Д｀)

>>821
5月にトレ歴1年を迎えたのでスク/デッド150�sの前スレにうｐしました
これですね
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1339151945372o.jpg
今以上に胸が薄っぺらく腕が細い(；´Д｀)
褒めて頂きありがとうございます、お互い頑張りましょう＾＾

青とらさとは価値観とかトレに対する姿勢が似てるな
互いに実力者だし良いことだ

らさとって煽られると真に受けて
必死にリターンレスしてくるところが
凄い幼稚で本当にこれで28の大人なのかと思う
まあコテ付けて2chする大人って時点で終わってるがｗ

それはさておき
片足レッグプレスとウォーキングランジやり始めてから
145kgでずっと停滞してたけど今日MAX更新の150kg
挙がった; 。;5ヶ月も停滞しててSQ熱冷めかけたけど
これでまたモチベアップですな

>>817
蒸し返すようで悪いけど
自分は断然あなたより弱いからこそ素直にすごいと思ってたのに
たまに見る幼稚で頭の悪そうな2ch用語？みたいなのが残念だなと思っただけ。
そのノリは他所の板でやればいいのにと思う。
そんなこと他人に言われる筋合いはないだろしトレーニングとは何の関係もない話だけど

前のレスと内容かぶってるじゃねーかよ

もう放っておけよｗ

>>825
残念ながらお前もねらーだ

スクワット再開したのでアドバイスをお願いします。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm19193172

今回は110でやりました。
丁度良い重さだったので、110で色々と勉強しようと思います。
よろしくお願いします。

>>829
蟹股なのが気になるけど
個人によってやりやすさあるだろうし、やりやすいなら全然おｋだと思う
あとは毎週同じようなトレにならないようにセット数やrep数に変化をつけていけばよしだと思う

>>829
デッドリフトうｐしてよ
それとベンチ110*10も

>>830
ありがとうございます(｀･ω･´) +

目立って悪いところはない感じですか？

個人的に好きなフォームだなぁ
オリンピックとパワーの中間って感じで安定したフォームだと思う

>>833
レスありがとうございます。

厳しい2ちゃんで指摘されないから
取りあえずは今の感じで練習します。

その内コツも掴めるかな(*´Д`)

youtubeにupした方がアドバイスもらえるん
じゃないかな

出来ればようつべの方がありがたいな。

>>835
>>836
つべは登録しようとしたら
携帯のアドレスへ最終確認通知を送るって出て
迷惑メール設定してたから、出来なかったのです。

時間がある時にでも登録してみます。

>>837
俺もYouTubeだと助かる
楽しみにしてるぜ

ようつべの方がいいなぁ。

つべ要望が圧倒的（・ω・）ﾗｼﾞｬｰ

40�sからはじめて今日90kg×8r×3セット達成
年内に100�sいきたい。

見てるとやっぱり青ちょっと髪長すぎだなｗ

皆はアップとメインセットはそれぞれ何ｒｅｐやってる？
出来ればセット数と重量も教えて欲しい

>>840
YouTubeは高稲と筋トレＴＶの独壇場だからな
他にはベンチ豚のオナニーとかばかり
実力ある日本人の動画があると嬉しいよ
いつもフォームやメニューを参考にするときやモチベーション上げる時には英語で検索する事が多いからＵＰしてくれると助かる

>>829
もっと深く屈めばいいのに。
ハイパーだし、腰で挙げるパワーフォームではないからトレーニング効果は高いとは思うけど。

>>825
そうですか、不快な思いをさせてすみません
150目指すスレでコテ付け始めてから応援してくれる名無しの人がいたのは嬉しく些細ながらトレ報告を書き込む事を俺も楽しみになってた
記録も順調に伸びて自身が付き始め、次第に謙虚さを忘れ他人の目に触れる所に書き込んでいるという事を忘れて驕っていたのではないかと指摘されて気付きました
これからは反省してもう少し控えようと思います
現在はスク200�s目指すスレの方にいるのでまた良かったら覗いてやってください

>>829
フォーム綺麗ですね
目立って悪い所は無いと思います
そしてやはりとういうか脚も逞しいし、すぐ記録が伸びてきそう
青さんもスクワット再開、俺もモチベーション上がってきました

>>843
アップは3セット位
毎回適当だけど軽めでも回数を多くすると息があがりやすくなるので軽めでも低回数でゆっくり効かせる
レップ数は多くても5〜6回位、メインセットの重量に近づくにつれ3〜4回、1〜2回と減らしていく

メインセットは主に5レップ×3セット狙い
8レップ×2セット狙いの時もあり
3セット共5レップ（もしくは2セット8レップ）こなせたら次回＋5�sといった感じです
重量の記録はスクデッド150目指すスレや200のスレを残ってます

>>829
セイフティーバー無しでやってるんだ・・・
度胸あるな

>>829
以前の記録とか体重とかを知らないからよかったら教えて

>>846
ありがとう
俺はアップ10ｒｅｐでやってたけど減らした方が良いかも
他の種目でもアップやり過ぎてメインセットの前に消耗してしまう癖があるな

ハイバーでも僧帽が発達してるからパッド無しでいけるもんなんやね。

>>845今見たけどハムとカーフが触れるまで屈んでるぞ

フルボドムかっこいい

背が高いから脚が細く見えるので太くしたいが、腰に不安が
あり、あまり無理が出来ないんだが、常に重量アップを狙って
いかないと脚は太くなりませんか？
現在80kgセットで8.8.7.6.5程度、10×5を目標にするか悩んでます。

>>851
>>852
え、ハムとカーフが触れたらフルボトム？フルじゃないの？

え！？じゃあフルボドムってどこまでしゃがめばいいの

ハムとカーフが触れたらフルボトムって言われてるけど
これってハムとカーフの発達具合に大きく左右されるよな
外国みたいにパラレルより深ければフルってことでいいと思うんだが

んで>>829のしゃがみが浅いとは思わない
十分フルスクワットと呼べる深さだよ

俺はフルやフルボトムなんて言ってないが…
十分深く屈んでると言っただけ
>>856の言う通りカーフやハムがでかけりゃフルボトムに見えなくなってくるしな
青の脚はそこまでの発達はないけどキチンとしたフルスクワットをやってる
しかもフォームもいい

らさとってどういうトレ組んでるの

>>855
うんこ座り？までベタってなるのがフルボトムって聞いた
>>857
ごめんね、上下のレスでフルボトムなのかと思って・・・。
青氏のスクワットにいちゃもんをつけてるわけじゃないんだ。とても綺麗で理想的なスクワットだと思う。

フル
http://2ch-ita.net/upfiles/file7375.jpg
フルボトム
http://2ch-ita.net/upfiles/file7374.jpg

つまりハムとカーフ云々ではなく
くるぶしと同じ高さまで尻が下がればフルボトムってことでOK？

ノゥ！

Oh…
つまり…どういうことだってばよ？

ハムとカーフがしっかり触れるということなら
>>856のように脚の太さによって深さが変わるなんてアホみたいなことになるし…
それとも大腿骨と脛骨のなす角度が○○度以下、とか厳密な数値があったり？

つべにアップしたよ（・ω・）

練習スクワット110×6
http://www.youtube.com/watch?v=bduhsuAk3ec
ベンチ120×6
http://www.youtube.com/watch?v=nvWC4lRx004

>>860
そのフルボトム膝の骨が出そうで怖い(´Д`)

>>860のフルボトムまでしゃがめる人は相当柔軟性あって強いよ

出せ出せって言われて出さなかったのを急に出したから捏造の可能性があるな

10,9,4と8,8,7ではどっちが効果的か

俺ケツが地面に付くくらい深いフルボトムが得意
なんだけど、フル・ハーフ・クォーターが超苦手な
変わり者なんだよな

>>864ベンチもダイナミックでいいね〜

>>867 もう諦めなお前の負け

>>864
ナイススクワット
フォーム良いね
ベンチよりスクワットの方がセンスあるかとｗ
次はトレ前のカクテル作りを見たいなｗｗ

朝鮮人忍者P7KNUTc4/g 涙目火病ｗｗｗ

>>864
出来れば肩と背中のトレもＵＰして欲しい

>>870
何とか年末に140クリアしたいです。

>>871
ありがとうございます。
スクワットはこのまま慣れていきたいです。
現在NOは割と普通に飲んでますよ。

>>873
順次アップしていきます。
肩は撮り直します(´Д`)座って腹圧かけたので目ために耐えられない。

>>874
青コーチに質問ですがよろしいでしょうか

「動画を出せ」といわれて、実際出すまでに随分タイムラグがあったと思います
この空白は何を意味するのですか？

>>874
なるほどおパンプ＆エポジンって感じかな？


youtubeに動画をUPした青はもう何も言われないだろうな

>>875
つまんねぇよ。消えろ。

>>876
おパンプ＆エポジンって感じです。
これは絶対お勧め

深くしゃがむように心がけていると、四頭の膝がわよりも股側のが細くなってこない？

青がアップして、キチガイ忍者発狂ＷＷＷ
忍者フタケツ50スクワットをはよアップしろや！ＷＷ

↑動画捏造確定の瞬間↑

もう捏造くらいしか言うことないもんな。

青は強いし証明するし荒らしはスルーするナイスガイｗ
比べて下痢便みたいな奴が居るな
本当に男かよ

つかトレーニング動画を捏造ってどうやんのさ。

他人の動画を上げることだな

良かったら忍者さんもYouTubeにＵＰして下さい
スクワットとデッドのフォームを参考にしたいので宜しくお願いします

どう見ても青の勝ち。フタケツは自殺しろや。

>>851
これはフルスクワット

>>857
うん、十分深いと思う。
もっと深く屈めばトレーニングの質がグッと上がる。

が、まあ価値観は人それぞれってことになるか。
記録増やしてなんぼって人なら、フル程度でやってくのも良し。

>>859
フルスクワットとフルボトムは、見ればすぐに違いが分かるレベル。

>>860両方フルボトム。

んなわけない

スナッチのローキャッチ体勢でフルボトムまでしゃがめるとかやばすぎる

>>892
両方フルボトム。

>>894
骨盤と大腿骨の位置関係が全く違うことさえ分からないんだ

明確な基準

クォーター … 膝の角度が135°まで（ハーフより浅い）
ハーフ … 膝の角度が90°まで（膝関節が股関節より低い）
パラレル … 大腿骨が地面と平行まで（膝関節と股関節が水平）
フル … パラレルよりも深くまで（膝関節が股関節より高い）
フルボトム …

最後誰か埋めて

より深く

海よりも深く

ウェイトリフターのバーベルキャッチしたときのスクワットをフルボトムスクワットの基準にしたらウェイトリフター以外フルボトムしてないんじゃ？
ああ別にそれでいいのか

うむ

>ウェイトリフターのバーベルキャッチしたときのスクワット

これはわかりやすくていいね
フルボトムの基準はこれでいこう

そんなの出来る奴、殆どいないだろ

軽いのなら出来るだろ
まぁ骨盤やら股関節の動作無視してただ深く下ろそうとしても出来ないだろうけど

『 ？x200E;11月14日発売の月刊秘伝に武道と背中とケトルベルをテーマに記事が掲載されます。秘密裡に勧めていたのですが、ウェブサイトで次号内容が掲載されていたのでここでも。

http://www.bab.co.jp/hiden/


打撃、組み技で上半身最強の筋肉を発揮できるケトルベルトレーニング方法４つと広背筋の仕組みを解明していきます。

格闘技の試合に勝てるか否かはともかく、継続していけば間違いなく今までより高レベルなパワーがつくでしょう。 』

フロントの締めでやるな。60kgで精一杯さ

フルボトム、ヤンキー座りだろ

スクワットとデッドに限っては、どうにかこうにか8回ってのは危ないと思う
無理なく（楽に、とは違う）8〜10回を3セットでいいんじゃないかな
仕事や生活など、トレ以外にやることが一杯あるんだから、肉体の要の腰を
痛めるリスクを背負う必要はないよ
と、散々無理して腰を痛めまくった俺が言ってみる

『 2008年初頭、雑誌取材でAV男優との合成写真掲載。以来、雑誌掲載の要望には企画概要を事前にお願いしていいる。 http://twitter.com/taikeirkc/status/104796679294812160/photo/1 』

>>907
デッドに関してはレップ数が多くなるほど腹圧を保てなくて危ないという説もあるよ
重量そのものよりも疲れてきてフォームが乱れやすくなる

10RMの重量を8回で切り上げるぐらいが適正か？
効率は落ちるけど安全ではあるよね

>>910
10rm重量を20repsやれ
スクワットは根性の世界だ
スポ根マンガのノリでやれ

ベンチは背中を意識する事で若干重量アップできた
スクワットは何か意識する事ある？

トレ中声出さない方なんだけど、スクワットは唸らないと無理だわ。

>>912
腹筋

>>912
ハムスト

>>912
腰じゃね。

１００kg目標で目前まで来たが
ここじゃ初心者レベルの域出ていないみたいだな
恐ろしいぜ

>>912
マジレスするとケツが破れないようにしゃがみ方を意識する

>>915
お前はコテ変えて出直してこいや雑魚が。

>>917
体重百数十キロの人間なんて世の中に腐るほどいて普通に生活してるからな

>>920
そうじゃないのでは？
>>917はスクワットの記録ってことでしょ

>>918
俺は普通のトランクスを数回破った。
ボクサーだと心配ないが、取り敢えず屁をこかないようにしている。

次スレ
スクワット始めました25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1351350483/

>>921
マツコとか１４０ｋｇだけど普通に椅子に座って一人で立ちあがるでしょ
体重60kgぐらいの人にとったら８０ｋｇのバーベル担いで生活してるようなもんじゃん
肩に集中して８０ｋｇ付いてるわけじゃないんでもっと楽なはずだけど
200kg超えてくると要介助かな

>>924
いきなり俺にどうしたの？(´Д`)？

>>925
お前が俺にレス付けたんだよ

フロントスクワットって、普通のスクワットとは別の部分が鍛えられるのかな？

>>926が>>917の解釈を間違ったのを青が指摘したが
間違ったまま、また青にレスしてるんだよ

100ｷﾛってのは体重じゃなくてスクの記録だろ

>>928
違うよだから100キロスクワットする程度のことなんて糞デブの日常だろって話
何も間違ってない

体重１６０キロのデブは日本人ではそんなにいないと思うぞ

日本人はそこまで太る前に糖尿でドクターストップがかかるからな

実際にデブは強いからな。
階段登るにしても筋トレだからな。

>>924
肩の上だけに重量が集中しているのと
足や尻にも分散されているのではかなりちがう

>>932
おいブタ！

ウエイト板のコテは低脳しかいないな

>>926
ああそういう意味だったのね
でも体重がある人の日常と、100kgスクワットのそれは
同列に語れないと思うが…

>>927
フロントだけに腹側

青さんのうp動画捏造事件の詳細はこちらです

ベンチプレス150キロ目指すスレ30
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1350117425/

>>938
いい加減アンタきもいんですけど。

青が動画挙げたのがよっぽど悔しかったんだなｗ

忍者こそ動画あげたらどうだ？
お前が晒したのはケツの上にあるケツぐらいだろ？

あんなみっともない身体晒して笑われて、青に負けて笑われて、
おまえもとことん惨めなやつだなｗ

>>938青の強さの宣伝か？お前は尻を3つに増やす努力をしろよ
増えたら動画にあげてくれｗ

実際体重をスクワットの重量に換算するとどれぐらいになるのかね
半分ぐらい？

『 トレーニングの筋肉の再生は一般に寝ている時に起こるといわれるが、高重量で正しく行えば起きている時でも再生する。 ターボチャージャーのような原理。 この軌道に乗れば毎日強くなれる。 』

>>941
トレーニングしたことある？頭悪いの？

>>943
このスレ最近平均偏差値が著しく下がったと感じる

煽られる意味がわからんけど、例えば体重100kgの人の自重スクワットは、
体重60kgの人の何kgのスクワットに相当するのかな、という素朴な疑問さ
差の半分の20kgぐらいかな？

トレーニングはちゃんとしてまっせ

小錦くらいの体重だと俺の筋力じゃ自重スクワットできない気がする

ヒント　スクワットは全身運動
ヒント　軽量級より重量級の挙上重量が遥かに重い
ヒント　脳内トレーニング

スクワットの記録ではなくて、脚にかかる負荷の比較だよ
体重60kgの人の自重スクワットと、体重100kgの自重スクワットでは、
後者の方が脚の筋肉にかかる負荷はいくらか大きいでしょ
何kg担いだらこの負荷の差を埋められるだろうかという話
もちろん引き算そのまま40kg！なんてアホなことは考えてないよ
体重差よりも負荷の差が小さいからこそ重量級の方が記録が上なんだからね

まあふと思いついただけなんで、あまり深くは考えないで

何を問題にしてるのかサッパリ分からん
自重というのは自分が生きて立って行く上で常に脚にかかっている負荷だ
つまり体重何キロだろうとバーベルの負荷に対して差し引き0だ
重量換算する意味が全くない

以前ジムで「3キロ減量したからスクワット軽くなるかな」と言っていた
バカがいたこと思い出した

スクワットの記録としてはバーベルの重量だけで自重は考慮されなくて当たり前だけどね
自分に比べて体重が重い人と自分とで、脚にかかってる負担がどれくらい異なるのか気になったことない？
気にならないっぽいな…
まあ気にならないのであればスルーしちゃってくれ

>>950
減量したら筋肉落ちるのに伴って筋力も下がるだろうし
むしろ重く感じるんじゃないか
純粋な負荷としても3kgなら半分と仮定しておそらく1.5kgぐらいしか変わらないし

なんかチンニングスレで体重重い奴が偉い、軽くて高回数の奴が偉い、とか年中馬鹿馬鹿しいことをやってるのと同じ臭いを感じる

チンニングは体重重い方が難易度断然上　そのまま負荷になるから
スクワットは体重軽い方が難易度高いが、体重重くても負荷とは直接関係ない

トレーニングしてない中学生が一人いるなｗ

>>953
なに言ってんのか全然意味分かんないわｗｗ

>>954
チョンには無理
まずは日本語の勉強しろ

>>953
俺は高学歴と一般的に言われるような大学の学生だけど、ちょっと読みにくい文章だと思うよ。意味はわかるけど。

>>953は確かに一般的に言われてることだが、まともな根拠を聞いたことが無いな
まあ>>955が根拠を説明するのはムリだろうけどｗ

ねえ神様悪い子になりたいよ
いい子にしてるから
お願いだよ
ずるいことさせといて
いいことしたいなら
スカートひるがえして
すぐ帰るよ
土曜日は晴れそうだ

>>956
＞俺は高学歴と一般的に言われるような大学の学生だけど
お前恥ずかしい馬鹿だな

【後悔】デッドリフト24【先に立たず】
686 ：無記無記名[]：2012/10/28(日) 14:18:40.03 ID:RDMc1Wxl
巨人の高橋尚成が慶応の時、250kgだったと聞いたが。
俺も中学の時100kgくらいだったような。フォームは適当。

↑ホントに馬鹿だな


>>957
単発IDさん、そんなに悔しかったの？(笑)

>>959
馬鹿っていうのは由伸って書くところを尚成って書いたところ？
あと250kgと100kgってのは体力テストの背筋力の数値。

>>959
悔しいとかじゃなくて単純にお前の書き込みを不愉快と思う人が多いだけの話だろ。
死ねばいいのに。

>>960
ああデッドじゃなくて背筋か
それでも250kgを信じる奴は素人としか・・松坂もそんなフカシあったしな

>>961
わざわざID変えてご苦労　ﾌﾟｯ

俺も不愉快だよ

俺もって同じ奴じゃねえかｗ　↑死ね

そう思うと安心できるの？

しつこいぞカス　検索方法知らない弱者は消えろ

えっ何俺お前がレスしてた人間とは別人なんだけどお前には同一人物として見えてるの？
それはそれで怖いんだけど

ここまで全部おれ

在チョンがファビョってる(笑)

青の自演が止まらない　下は同一人物

474 ：無記無記名：2012/10/28(日) 12:58:30.31 ID:5dmpuTyT
ファンだからなｗ

しかし女の腐ったような奴が多いな

ベンチ見せても髪型が〜かよｗなさけねーな


475 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/28(日) 12:59:38.04 ID:vqPxtVQe
この流れを無視して
俺はみんなでドライブに行きますー('ω' )三( 'ω') ﾔﾎｰ

>>967
わかったわかった　死ね雑魚

あれ、俺が自演扱いされてる
さすが自演常習者は他人も自演に見えるんだなｗ

このクズはほっといて、誰か>>953の根拠を説明できるエロい人いない？

週1でやってたときは停滞してたけど週2に増やしたら急に伸び始めた。
このスレで週1回で十分とかいう奴が多いけど真っ赤な嘘だからね。

>>951
体重60kgMAX100kgの人と体重100kgMAX60kgの人を連れてきてレッグプレスで勝負させれば分かるかもね。

>>972
スクワットだけでなく補助種目や追い込みでだいぶ変わってくるでしょ
脚の筋肉痛は追い込むと長引きやすいし、デッドの兼ね合い等で週1の人が多いんだと思う
ちなみに俺も今は補助種目減らして週2頻度でやってる

スクワット週2とか怪物君すぎてついていけない

疲労のたまり具合で週１か週２を臨機応変に返ればいいんじゃね
俺は週２でやると一時的に重量は伸びるけど約２ヶ月でオーバーワークになる
そしたら２ヶ月ほど週１にして楽に上がると感じるならまた週２にする

ここシルベルタ・スタローン級の怪物が書き込みしてるから怖いわ

俺はデッドとの兼ね合いで隔週w

ボディビルトレーニングが全てじゃないからな
高重量低レップのリフター式のトレーニングをやってる人だっているんだから

『 腹の底から笑うスキルは体力強化に関係する。 笑う、笑わせるはトレーニングに必須。 』

トップレベルならビルダー式とリフター式の両方やってるでしょ

ﾄｯﾌﾟﾚﾍﾞﾙの話なんてしたってしょうがない

何のトップレベルなのか不明だしな
ボディービルもパワーリフティングもトップレベルなんて人がいるんだろうか

いる

この人たちがパワーリフティングの大会に出たらどのくらい行けるの？
http://leanbody.jp/contents/wp-content/uploads/2012/10/20121007_jopen-3.jpg

スクワットとデッドを同じ日にやって頻度も週2
その代わりにメインは2セットだけで補助種目もなしだ
少数派だろうな

リフター兼ビルダーでトップクラスってのはなかなかお目にかかれないだろうな

>>985
「イチローが陸上をやったらどこまで行けますか？」という質問に近しい

>>985は
リフター式やってないから全体に細い、と断言する

石井先生って元リフターだっけ？

リフター兼ビルダーだったっけな

明日はスクワット(｀･ω･´)

動画捏造即バレ即削除
青は嘘つき

明日はスクワット。
明日の朝食と昼食で気をつける事ってありますか？

トレーニングが明日なら、今日の食事を充実させること

もう寝る時間だから酒でも飲んでおくか

次スレ
スクワット始めました25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1351350483/

最近スクワット極めましたになりつつあるけどな

> 26 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2012/09/16(日) 16:16:41.95 ID:hTNuaphV
> >>25
> 証拠動画うpして下さい
> 39 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2012/09/16(日) 23:40:41.05 ID:hTNuaphV
> >>38
> >>35
> 56 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/18(火) 07:03:14.11 ID:QRRqaAXi
> >>51
> 数センチってかなり違うんだけど
> 64 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/18(火) 18:27:48.52 ID:QRRqaAXi
> そういう問題じゃないと思う
> 82 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/19(水) 07:52:26.96 ID:+XQ/fhCz
> >>81
> 質問のレベルがダ板レベル
> 85 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/19(水) 09:26:36.20 ID:Woexc+TG
> >>75
> 鍛えてます
> パワーリフターだと、カーフはテキトーな人が多いです
> 見た目ゴツくてもカーフだけ細いとか・・・
> 実際そんなに必要ではないし、BIG3で使い果たしてカーフやる気力もないんだろうし
> 89 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/19(水) 22:07:39.65 ID:+XQ/fhCz
> 健康体操なら別板の話になるな
> 98 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/20(木) 12:46:39.48 ID:X43/uwiy
> >>96
> フロントスクワットはダ板住人がやるようなトレ
> ウ板でフロントスクワットとか書いてるのは馬鹿丸出し
> 104 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/20(木) 16:11:25.62 ID:X43/uwiy
> スレタイはこんなのだけど一応ここはウ板だし、
> スクワットって言えばバックスクワットでしゃがみはフルなんでな・・・
> 引き締めトレーニング（笑）は他でやってくんねえかな
> 109 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/20(木) 16:47:30.86 ID:X43/uwiy
> 自演質問だってばれてるからやめろ偽ナッパ
> 132 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/21(金) 14:34:10.44 ID:kJ/1sHmm
> >>131
> そりゃ旧ルールの話だろ
> 263 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/28(金) 14:01:46.79 ID:/mSt+2fO
> >>250
> 上がるんだってそれが
> ウェイト未経験の君には分からんだろうけど
> >>255
> うんうんそーだね
> ちなみにテニスの方は最近またランクがひとつ上がりましたが質問ありますか
> 264 名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [sage] 投稿日：2012/09/28(金) 14:04:56.06 ID:/mSt+2fO
> >>260
> 受験板とかどうでもいいわ
> 俺のようにあまりにも勉強が出来すぎてしまうと学歴がとうだいでなくても学歴コンプとか別にないの
> 金魚並みの脳みその君には一生分からんだろうけど




偉そうにしてんじゃねえ雑魚

ペニス

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。