片手懸垂 4
片手懸垂について語ったり情報交換したりするスレです。
片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
片手懸垂の見本（同内容）↓
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
前スレ
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
前々スレ
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
>>2は片手（片腕）懸垂の参考動画。（>>1と被っている動画あり）
>>3は片手懸垂の参考HP
片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
片手懸垂の見本（同内容）↓
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
前スレ
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
前々スレ
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
>>2は片手（片腕）懸垂の参考動画。（>>1と被っている動画あり）
>>3は片手懸垂の参考HP
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体操選手？（順手・フルレンジ） 左右8回 ストリクトの見事な片手（片腕）懸垂。見本と言っていい。
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
クライマー（順手・フルレンジ） 右3回
http://jp.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=
ジェットリー（逆手・ほぼフルレンジ） 右1回
http://jp.youtube.com/watch?v=g63tda2kVjY
アームレスラー（逆手？パーシャル、目まで、反動を結構使っている） 右7回？
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html
前々スレ910氏（逆手・パーシャル） 1回
ttp://jp.youtube.com/watch?v=QZMw5Ga4YzY
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
クライマー（順手・フルレンジ） 右3回
http://jp.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=
ジェットリー（逆手・ほぼフルレンジ） 右1回
http://jp.youtube.com/watch?v=g63tda2kVjY
アームレスラー（逆手？パーシャル、目まで、反動を結構使っている） 右7回？
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html
前々スレ910氏（逆手・パーシャル） 1回
ttp://jp.youtube.com/watch?v=QZMw5Ga4YzY
片手懸垂ができるまで
http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html
The One-Arm Chinning Guide（英文）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
姉妹スレ？
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 45[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250599890/l50
http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html
The One-Arm Chinning Guide（英文）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
姉妹スレ？
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 45[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250599890/l50
過去スレ
片手懸垂 3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
片手懸垂 3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
スター☆プラチナ
6 ：無記無記名：2012/09/03(月) 19:58:41.35 ID:x4Iyji7o
http://www.youtube.com/watch?v=k4RGP2K2tgM
一本指での片手懸垂はまさに夢だな
一本指での片手懸垂はまさに夢だな
クライマーだろ
両手懸垂は肩幅フルレンジで20回できるのに、片手懸垂はハーフレンジで1回しかできないorz
肩幅40回出来れば一回くらいできるんじゃね
肘を伸ばしていれば、３０回で出来るよ
12 ：無記無記名：2012/10/11(木) 08:17:43.37 ID:9pE4KQsH
あげとく
片手懸垂って背中より上腕のほうが重要と思うのだが間違い？
片手懸垂って背中より上腕のほうが重要と思うのだが間違い？
13 ：無記無記名：2012/10/11(木) 10:13:43.88 ID:URJZzhN4
俺もそう思う。だから腕力化け物のアームレスラーはできるやつが多い。片手になるとバランスも要求されるからそういう意味でも腕力の方が重要だと思う。
14 ：無記無記名：2012/10/11(木) 10:34:04.85 ID:LXxU/I3o
>>12
当たり
当たり
片手懸垂は腕が発達して胸はペラペラで脚がﾋｮﾛﾋｮﾛと言う歪な体型が一番有利
確かにいいケツ
17 ：無記無記名：2012/10/29(月) 19:59:07.88 ID:VpbousfR
右3回 左2回 やってきた
18 ：無記無記名：2012/10/29(月) 21:12:54.32 ID:LGzdKIWA
ゴメン、勃起した
19 ：無記無記名：2012/10/29(月) 22:55:20.34 ID:L3QijV5J
50キロの重り背負って片手1回できたら鉄をもひしゃげる腕力だろうな
懸垂で使う筋肉って引く力だから鉄をひしゃげるのは無理だと思うが・・・
22 ：無記無記名：2012/10/31(水) 18:56:43.10 ID:BD5LbitY
>>21
胸のところでフライパン折ったサップみたいにできるかもよ
胸のところでフライパン折ったサップみたいにできるかもよ
23 ：無記無記名：2012/11/01(木) 01:19:45.86 ID:qAnoX9zb
フライパン十字折か
手首のとこ持ったら順手3repでけた
勿論スクリクトで。
前は持ち上がりもしなかったのに嬉しいわん
勿論スクリクトで。
前は持ち上がりもしなかったのに嬉しいわん
フツ―の懸垂が出来るなら片方の手首持ったエセ片手懸垂は
誰でも出来るんじゃないの？
誰でも出来るんじゃないの？
バランスが悪くなったり握力に余裕がなくなったりで若干辛くなる
27 ：無記無記名：2012/11/05(月) 04:37:34.77 ID:IdFx46gq
糞コラ師
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
今年こそ１回やりたい。
29 ：無記無記名：2013/01/04(金) 01:44:37.79 ID:iMB/xV11
ジャイアントキリングでボブサップ瞬殺してた金井兄ってあの130㎏近い体重でマジで片腕懸垂できんの？
確かに上腕50cm近くあったけどさぁ～出来てもパーシャル程度じゃね
確かに上腕50cm近くあったけどさぁ～出来てもパーシャル程度じゃね
30 ：無記無記名：2013/01/04(金) 03:02:34.70 ID:GOBZOyxn
>>25
昔あった上下だけカットしてパノラマ写真とかほざいてたカメラと同じだなｗ
昔あった上下だけカットしてパノラマ写真とかほざいてたカメラと同じだなｗ
…で、結局片手懸垂への近道はどんなトレーニングなのよ？
手首持ち懸垂？
荷重懸垂？
ロックオフ？
手首持ち懸垂？
荷重懸垂？
ロックオフ？
>>31
荷重懸垂がもっとも効率がいいんじゃないかな
自重ならネガティブ、反動を使った片手パーシャル、肘を90°でやる雲梯、ロープ登り
手首持ち懸垂は、弱い方の腕を集中して鍛えたい場合には有効
片手ロックオフは片手懸垂をマスターするまではやらなくていい
理由は、ハード過ぎて他の片手トレのパフォーマンスをめっちゃ下げるから（片手ロックオフだけ出来ても片手懸垂はマスター出来ない）
荷重懸垂がもっとも効率がいいんじゃないかな
自重ならネガティブ、反動を使った片手パーシャル、肘を90°でやる雲梯、ロープ登り
手首持ち懸垂は、弱い方の腕を集中して鍛えたい場合には有効
片手ロックオフは片手懸垂をマスターするまではやらなくていい
理由は、ハード過ぎて他の片手トレのパフォーマンスをめっちゃ下げるから（片手ロックオフだけ出来ても片手懸垂はマスター出来ない）
両手と片手じゃ要領が違う
>>34
荷重するならパラレルか逆手ナローでやるといいよ
荷重するならパラレルか逆手ナローでやるといいよ
片方の手を中指だけにして懸垂は10回できるが、
こんなんじゃ役に立たないかなあ
外人がyoutubeでやってた片手懸垂のやり方で紹介されてたけど
こんなんじゃ役に立たないかなあ
外人がyoutubeでやってた片手懸垂のやり方で紹介されてたけど
そこまで出来れば反動をちょっと使えば何回かやれるんじゃね？
的外れもいいとこ
片手+中指懸垂は役立たんわ
結局中指のほうにもある程度力が入っちゃうから
片手を鍛えられない
錘10㎏くらいぶら下げても上がるのに片手懸垂にはかすりもしないな
まあ自分の体重分だけ加重して上がればできるかもしれんけど、
それ自体無理ゲーな気がするしなあ
結局中指のほうにもある程度力が入っちゃうから
片手を鍛えられない
錘10㎏くらいぶら下げても上がるのに片手懸垂にはかすりもしないな
まあ自分の体重分だけ加重して上がればできるかもしれんけど、
それ自体無理ゲーな気がするしなあ
>>36
中指をバーに引っ掛けてやるやつなのかな？
俺はてっきり手首を握った指を1本ずつ放していって、最終的に指1本を添えるだけでやるもんだと思っていたから
それで10回も出来るのに肘をつかんで1回も出来ないってのは変だなと思った訳
>>40
加重するならマックス重量でガツンと鍛えてかないとね
中指をバーに引っ掛けてやるやつなのかな？
俺はてっきり手首を握った指を1本ずつ放していって、最終的に指1本を添えるだけでやるもんだと思っていたから
それで10回も出来るのに肘をつかんで1回も出来ないってのは変だなと思った訳
>>40
加重するならマックス重量でガツンと鍛えてかないとね
36=40だが
>>41
そうそう、中指はバーね、描き方が悪かった
ぶちゃけ両手とも中指だけでも自重なら上がるし、なんか鍛え方としておかしいなこの方法w
一本指添えで上がれば片手でも行けそうだね
とりあえず、10㎏から徐々に増やしていく予定
何回くらい上がったらステップアップできるのかねえ
今は10回上がったら1.25kg増やしてる
>>41
そうそう、中指はバーね、描き方が悪かった
ぶちゃけ両手とも中指だけでも自重なら上がるし、なんか鍛え方としておかしいなこの方法w
一本指添えで上がれば片手でも行けそうだね
とりあえず、10㎏から徐々に増やしていく予定
何回くらい上がったらステップアップできるのかねえ
今は10回上がったら1.25kg増やしてる
体重の半分の加重で10回できれば片手で1回引ける
理論上はね
理論上はね
>>41
あー今やったら右手順手、左は右肘持ち（下から持つんでいいなら）2回できたわ
上から持つと途端にできなくなるんだよな…半分くらいしか上がらない
>>43
体重の半分か…そのまた半分（つまり体重の1/4）ですら5回しか弾けん
まだまだ鍛えないとな
あー今やったら右手順手、左は右肘持ち（下から持つんでいいなら）2回できたわ
上から持つと途端にできなくなるんだよな…半分くらいしか上がらない
>>43
体重の半分か…そのまた半分（つまり体重の1/4）ですら5回しか弾けん
まだまだ鍛えないとな
片手懸垂目指してる人少ないのかな
あんま人いないね
あんま人いないね
下半身のトレーニングはNGだからね。
上半身特に背中と二頭に特化した体を作る必要があるから、
自ずと目指す人は少なくなる。
上半身特に背中と二頭に特化した体を作る必要があるから、
自ずと目指す人は少なくなる。
ボルダリングとかなら役に立つかな
いずれにせよ加重トレーニング辛いです
いずれにせよ加重トレーニング辛いです
片手でぶら下がれる課題のレベルなんてたかが知れてるよ
手首とかを持つ懸垂（手首から肩へ徐々に遠ざけていく）やってたけど肘で詰まった
あそこもつと腕が曲がらなくて困る
そう思って力こぶ（ちっちゃいけどな！）を持ったらなんとか2回できた
なんじゃこりゃ
あそこもつと腕が曲がらなくて困る
そう思って力こぶ（ちっちゃいけどな！）を持ったらなんとか2回できた
なんじゃこりゃ
マジで誰もいないの？
誰か一緒に片手懸垂目指さないか
誰か一緒に片手懸垂目指さないか
51 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:42:32.44 ID:EBqx1Y8A
目指してるよ
体重80kg以上をキープしながら出来るようになるのが目標
体重80kg以上をキープしながら出来るようになるのが目標
54 ：無記無記名：2013/01/30(水) 23:15:23.36 ID:EBqx1Y8A
>>55
体重の1/2で加重懸垂10回出来たら片手懸垂一回出来ると聞いたけど
あと20kgもあるかと思うと気が遠くなるわ
最近は上記のトレ以外にもハーフレンジの片手懸垂とか、空いてる方の手で上腕を掴んでやる片手懸垂とかもやってる
後は週一でインクラインダンベルカールかな
体重の1/2で加重懸垂10回出来たら片手懸垂一回出来ると聞いたけど
あと20kgもあるかと思うと気が遠くなるわ
最近は上記のトレ以外にもハーフレンジの片手懸垂とか、空いてる方の手で上腕を掴んでやる片手懸垂とかもやってる
後は週一でインクラインダンベルカールかな
>>56
よし、俺はあと12.5㎏だ
うん、やっぱ気が遠いw
ハーフレンジ片手でやるには実質片腕で90度くらいのロックオフできないとだめだよね？
まずそれができないわ…
空いてる手で上腕～もやってるよ、腕に効くよね
とりあえず肩あたりを持ってできるようになりたいな
よし、俺はあと12.5㎏だ
うん、やっぱ気が遠いw
ハーフレンジ片手でやるには実質片腕で90度くらいのロックオフできないとだめだよね？
まずそれができないわ…
空いてる手で上腕～もやってるよ、腕に効くよね
とりあえず肩あたりを持ってできるようになりたいな
懸垂スレの中ではここが一番マトモだな
ここは本スレと違って中途半端に鍛えてる豚がいないからか
ここは本スレと違って中途半端に鍛えてる豚がいないからか
59 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:18:41.62 ID:OWCyUP8a
自分は体重71～72の頃、加重25キロで5回できたけど片手は全然だったな。当たりまえだけど。
60 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:27:51.78 ID:8ovCKYW0
>>55
体重あるほうが有利？ 地沼かよｗ
体重あるほうが有利？ 地沼かよｗ
>>60
加重懸垂の重量のことでしょ
加重懸垂の重量のことでしょ
体重64kg
加重30kgで7回
片手はフルレンジで3回
加重30kgで7回
片手はフルレンジで3回
そりゃ凄い。
でも動画がなけりゃただの法螺吹きよ。
でも動画がなけりゃただの法螺吹きよ。
>>63
とりあえず動画アップしようぜ
とりあえず動画アップしようぜ
誰も信じてないから大丈夫
今は動画撮れない
一本指でロックオフの練習してたら指皮剥けたから
皮むけた指の写真ならやるよ
一本指でロックオフの練習してたら指皮剥けたから
皮むけた指の写真ならやるよ
なんの証拠にもならんだろそれ
手間掛けてまでお前らに信じてもらう価値なんて毛ほどもないでしょ
クライマーにとって片手懸垂なんてただの余興
最低でも指2本や1cmくらいのカチで出来ないと実践では使えない
ランジで肩の故障防止くらいなら役立つか
クライマーにとって片手懸垂なんてただの余興
最低でも指2本や1cmくらいのカチで出来ないと実践では使えない
ランジで肩の故障防止くらいなら役立つか
さくっと一回だけやってよ。
片手懸垂やりたいのなら加重懸垂やり込むのが一番ですよ。
兎に角加重。来る日も来る日もひらすら加重。
あと自重～回出来たら片手～回
というのはあてにならないと思う。
片手懸垂加重５kgで出来たり出来なかったりだけど自重ストリクトだと20回も出来ないです。私は。
あと、片手懸垂には上腕より手首～前腕、あと腋の下の筋肉と腹筋が必要な気がする。上腕はあんまり必要ないような…腕引きだからか？
兎に角加重。来る日も来る日もひらすら加重。
あと自重～回出来たら片手～回
というのはあてにならないと思う。
片手懸垂加重５kgで出来たり出来なかったりだけど自重ストリクトだと20回も出来ないです。私は。
あと、片手懸垂には上腕より手首～前腕、あと腋の下の筋肉と腹筋が必要な気がする。上腕はあんまり必要ないような…腕引きだからか？
>>71
>片手懸垂やりたいのなら加重懸垂やり込むのが一番ですよ。
これは間違い
両手のフルレンジと片手のフルレンジでは
肩関節と肘関節それぞれの可動域に差がある
肩の場合、スタート角度は片手は真上だけど両手だと少し斜めだろ
加重しかやらない人は片手で伸ばしきった状態から上げることはできない
>片手懸垂やりたいのなら加重懸垂やり込むのが一番ですよ。
これは間違い
両手のフルレンジと片手のフルレンジでは
肩関節と肘関節それぞれの可動域に差がある
肩の場合、スタート角度は片手は真上だけど両手だと少し斜めだろ
加重しかやらない人は片手で伸ばしきった状態から上げることはできない
なるほど
全盛期の内柴なら10回は片手こなしそうだな
鍛えすぎた腕力をレイプに使うなんてもったいない
鍛えすぎた腕力をレイプに使うなんてもったいない
柔道家は足腰が強すぎて片手懸垂的にはかなり不利なんじゃないかね。
77 ：無記無記名：2013/02/04(月) 05:34:19.36 ID:aCpm1sW8
放っておけ。
動画を出すつもりのない奴の話の真偽を探っても荒れるだけで無意味。
リアルでも俺も昔は凄かった～云々と真偽不明の話をする奴がいるが、
そういう奴の話は無闇に否定せず適当に聞き流しておくのが賢明だ。
動画を出すつもりのない奴の話の真偽を探っても荒れるだけで無意味。
リアルでも俺も昔は凄かった～云々と真偽不明の話をする奴がいるが、
そういう奴の話は無闇に否定せず適当に聞き流しておくのが賢明だ。
80 ：無記無記名：2013/02/04(月) 07:17:32.84 ID:aCpm1sW8
>>80
じゃあ俺と変わらないな
じゃあ俺と変わらないな
82 ：無記無記名：2013/02/04(月) 08:32:32.70 ID:aCpm1sW8
gkKYqoXuは11kgも体重差ありながら自分と同じと言ってる所から脳内トレーニー確定。
>>63見てて痛々しすぎる
わざわざこういうスレに書いといて
>>69みたいなことほざくとかこのスレの意味わかってないでしょ
1000歩譲ってホントに片手懸垂できても
こんな奴にだけはなりたくないわ
てか、こういう風に筋力がついてくると「俺TSUEEEEEEE」みたいな思想に陥って
他人を小馬鹿にする性格になっちまう奴もいるんだな
これだから日本語理解力障害者は…
わざわざこういうスレに書いといて
>>69みたいなことほざくとかこのスレの意味わかってないでしょ
1000歩譲ってホントに片手懸垂できても
こんな奴にだけはなりたくないわ
てか、こういう風に筋力がついてくると「俺TSUEEEEEEE」みたいな思想に陥って
他人を小馬鹿にする性格になっちまう奴もいるんだな
これだから日本語理解力障害者は…
俺は片手懸垂出来た時に撮影するために三脚買ったわ
口先だけじゃなく証拠残したいからね
口先だけじゃなく証拠残したいからね
86 ：無記無記名：2013/02/04(月) 10:39:05.86 ID:pJ1fgdno
88 ：無記無記名：2013/02/04(月) 12:42:25.52 ID:aCpm1sW8
まあ兎に角、片手懸垂出来ない人は
パラレルナロー加重をやってれば自ずと出来るようになるよ
パラレルナロー加重をやってれば自ずと出来るようになるよ
>>87
ここは片手懸垂スレなんだけど
ここは片手懸垂スレなんだけど
明らかな餌に食いつくこともあるまいよ。
片手懸垂を三脚買って動画撮影とか言ってる人のほうが釣りじゃないかと思うんですけど^^;
あっそ
>>92
ある程度の懸垂の実力がある（自重で２０回程度？）事を前提として
順手ナローでスティッキングポイント強化のパーシャルレップ的なトレーニングをすると
けっこうすんなりと片手で上がる人が多いですよ＾＾
コツとしては腕相撲のように肩を入れて、みぞおちとおへその間に引き付ける感じ
ある程度の懸垂の実力がある（自重で２０回程度？）事を前提として
順手ナローでスティッキングポイント強化のパーシャルレップ的なトレーニングをすると
けっこうすんなりと片手で上がる人が多いですよ＾＾
コツとしては腕相撲のように肩を入れて、みぞおちとおへその間に引き付ける感じ
94 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:06:29.87 ID:Axup3NS6
両手20回できないのに片手1回できる人っているのかな？ふと思った
95 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:29:42.94 ID:X5u/q/1Q
片手懸垂のコツ（もちろん力もいるが）
グリップはパラレルを片手にした向き。片手なのでパラレルではないがｗ手のひらを内側ｗ。
脇を絞り込むように引きつける。腕はハンマーカールのような感じ。
脚の膝を上げて背を丸める片手懸垂は、難易度がかなり優しくなる。
体幹と大腿を真っ直ぐして（膝は後ろへ曲げていい）挙がるのは難易度高くそれなりの力量がいる。
見た目は前者はもがいてるように見え、後者はお手本のようにかっこいい。
グリップはパラレルを片手にした向き。片手なのでパラレルではないがｗ手のひらを内側ｗ。
脇を絞り込むように引きつける。腕はハンマーカールのような感じ。
脚の膝を上げて背を丸める片手懸垂は、難易度がかなり優しくなる。
体幹と大腿を真っ直ぐして（膝は後ろへ曲げていい）挙がるのは難易度高くそれなりの力量がいる。
見た目は前者はもがいてるように見え、後者はお手本のようにかっこいい。
自分でできるから人の片手懸垂を見たいとは思わないな
片手小指懸垂なら見てみたいわ
指の太さとか気になる
片手小指懸垂なら見てみたいわ
指の太さとか気になる
90度屈曲位で片手懸垂できるやつは結構多いと思うよ 俺でも出来るし
フルは全く希望が見えないけど
フルは全く希望が見えないけど
99 ：無記無記名：2013/02/07(木) 04:26:11.86 ID:BMKcyC6G
>>1の片手懸垂の見本って体操用の鉄棒じゃない、弾力の無いバーなら
連続8レップスは無理かな？
連続8レップスは無理かな？
盛り上がらんのう…誰かうpしてくれ。
無理だろ
ここにいる奴は全員カスだから
当然、俺もだが
ここにいる奴は全員カスだから
当然、俺もだが
うｐしたくてもうｐする筋力がない
103 ：無記無記名：2013/02/08(金) 07:07:54.35 ID:tXkx0vw9
しょうがねーな俺様がupしてやるよ
>>103
期待
期待
>>103
片手懸垂うpマダー？
片手懸垂うpマダー？
2chにフルレンジ片手懸垂出来る奴は一人もいないよ。
動画一回も見たことない。
動画一回も見たことない。
107 ：無記無記名：2013/02/12(火) 21:08:11.82 ID:FiQrB1aA
>>105
動画撮れたらうｐするから気長に待ってくれ
動画撮れたらうｐするから気長に待ってくれ
>>107
そういう事かｗｗ待ってるよ。
そういう事かｗｗ待ってるよ。
ああ、筋トレしていることを友人知人に隠している人は特定されたくないのかね。
俺は特に隠していないから考えが至らなかった。
まあ容姿について叩く人がいるから、撮影角度なんかを工夫して顔だけ隠した方がいいとは思うけど。
俺は特に隠していないから考えが至らなかった。
まあ容姿について叩く人がいるから、撮影角度なんかを工夫して顔だけ隠した方がいいとは思うけど。
パラレルナローで加重すりゃいいのか。
現在１０ｋ、年末までには片手は無理かな？
現在１０ｋ、年末までには片手は無理かな？
>>111
やり方はともかく、加重は効果あると信じたいね
筋力増強の助けでもいいから
片手懸垂目指して加重で鍛えてるけど
今日体重の半分荷重したら、体力満タンで3階がやっと
それ以降は1回しか上がらん
10回は上げなきゃ話にすらならんのになあ
やり方はともかく、加重は効果あると信じたいね
筋力増強の助けでもいいから
片手懸垂目指して加重で鍛えてるけど
今日体重の半分荷重したら、体力満タンで3階がやっと
それ以降は1回しか上がらん
10回は上げなきゃ話にすらならんのになあ
113 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:24:29.22 ID:DxUmwbN0
>>112
高負荷で加重した場合はインターバル長めにとらないと駄目だぞ
高負荷で加重した場合はインターバル長めにとらないと駄目だぞ
114 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:30:01.55 ID:ktPQ9JCg
115 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:32:22.92 ID:DxUmwbN0
>>114
2ちゃんやってるってバレたくないじゃん
2ちゃんやってるってバレたくないじゃん
116 ：無記無記名：2013/02/19(火) 17:38:26.01 ID:ktPQ9JCg
>>115
そうなのか。そう思う人が多いのか。じゃあ仕方ないな。
そうなのか。そう思う人が多いのか。じゃあ仕方ないな。
俺もできるようになったら顔出しで片手を披露するよ
まぁ来年以降の話だろうが・・・
まぁ来年以降の話だろうが・・・
120 ：無記無記名：2013/02/23(土) 10:52:09.76 ID:9aBgGr1V
片手はいつかできるようになりたい。やっと少しだけ90度に曲げて保持できるようになった。ほぼ一瞬だがｗ最近はニュートラルグリップを取り入れた
121 ：無記無記名：2013/02/23(土) 14:09:29.35 ID:ZQt97qLV
外国人はほとんど顔出し声だしが基本だね。
日本人はあまりオープンにはしたがらない。たぶん日本の文化？を不思議がってると思う。
外国人で仮面するのはこの人くらいだよ
http://www.youtube.com/watch?v=5v1O4r2EUyM
お前らとそっくりだな。
日本人はあまりオープンにはしたがらない。たぶん日本の文化？を不思議がってると思う。
外国人で仮面するのはこの人くらいだよ
http://www.youtube.com/watch?v=5v1O4r2EUyM
お前らとそっくりだな。
123 ：無記無記名：2013/02/27(水) 21:11:02.17 ID:iXOX0ALX
今ロックオフで15kg加重してる
>>114
その通り。Facebookが最初全く受け入れられなかった理由と同じようなもんだろ
日本も当たり前にみんなが晒せばそれが自然になるよ。
といいつつ、俺も片手出来るがやはり晒したくない。オフ会のほうがマシ
その通り。Facebookが最初全く受け入れられなかった理由と同じようなもんだろ
日本も当たり前にみんなが晒せばそれが自然になるよ。
といいつつ、俺も片手出来るがやはり晒したくない。オフ会のほうがマシ
>>125
俺は加重はやってないなー
順手のワイド懸垂２０回くらいで辛くて嫌になるから、３秒でであげて２秒で下ろすスロー
×６repでやったり。片手だけど壁に足をついて、限りなくその足の力を抜いて効かせる
ようにしてたら、ある日足を離しても２回くらい上がるようになってた
ちなみに178cmの73kg
俺は加重はやってないなー
順手のワイド懸垂２０回くらいで辛くて嫌になるから、３秒でであげて２秒で下ろすスロー
×６repでやったり。片手だけど壁に足をついて、限りなくその足の力を抜いて効かせる
ようにしてたら、ある日足を離しても２回くらい上がるようになってた
ちなみに178cmの73kg
127 ：無記無記名：2013/03/09(土) 21:16:48.12 ID:SAVCvliW
まじかよ
ワイド自重懸垂20repsくらいなら俺にも出来るが、片手懸垂は上がる気配すらしない
ワイド自重懸垂20repsくらいなら俺にも出来るが、片手懸垂は上がる気配すらしない
上腕掴んで5回上がれば1回は出来るだろ
それ両手でやるのと殆ど変わらんだろ
130 ：無記無記名：2013/03/09(土) 23:08:10.25 ID:e8S7YKrT
>>126
腕を伸ばしてぶら下がった状態からでもできますか？
腕を伸ばしてぶら下がった状態からでもできますか？
>>129
変わるよ
変わるよ
いや多少は変わるけどそんなに変わらんよ
上腕掴んでの似非片手懸垂5回以上できるけど全く片手懸垂出来る気配ない
上腕掴んでの似非片手懸垂5回以上できるけど全く片手懸垂出来る気配ない
片手ってほぼ上腕二頭と三頭の力で上げてるの？
三頭筋は使わんだろ・・・腕立てやるときとかに使う筋肉だぞ・・・
ショルダープレスの高負荷verが片手懸垂じゃないんですか？
腕立ても強化しなきゃいけないのか・・・
腕立ても強化しなきゃいけないのか・・・
さすがにネタだよな？ショルダープレスとか腕立ては押す力で懸垂は引く力
まったく違うんだけど
まったく違うんだけど
手首を掴むと広背筋の稼働率が上がるから完全な片手とは別物。
三頭は脇を閉じる動きで多少参加する。
背中を使えていればオーバーグリップなら二頭の参加率は低くなるが、片手ならパラレルかアンダーグリップぽくなるので二頭の稼働率が高い。
三頭は脇を閉じる動きで多少参加する。
背中を使えていればオーバーグリップなら二頭の参加率は低くなるが、片手ならパラレルかアンダーグリップぽくなるので二頭の稼働率が高い。
手首を掴む、なんて片手懸垂と比較も出来ない低レベル
で、結局どこの筋肉が一番重要なの？無知な俺にわかるように解説お願いします
掴むなら肘より手前
徐々に体に近づけるように負荷を調整する
徐々に体に近づけるように負荷を調整する
逆手の片手懸垂も片手懸垂と認められますか？
もちろん
順手でやろうとしても体が回る
俺はガリだからできる。筋トレより減量が良いよ。
145 ：無記無記名：2013/03/16(土) 05:21:31.06 ID:6mFDyJJC
このスレみて片手懸垂がどれだけ難しいのかを確かめてみようと
今日スポクラで片手懸垂やろうとおもったんだけど、全然無理だった
普通の懸垂は10回くらいできる
片手でぶら下がるだけでかなりキツイ
ここからもちあげて懸垂とか出来る人すごいな・・
今日スポクラで片手懸垂やろうとおもったんだけど、全然無理だった
普通の懸垂は10回くらいできる
片手でぶら下がるだけでかなりキツイ
ここからもちあげて懸垂とか出来る人すごいな・・
俺も片手がしたいとがんばり始めて四ヶ月。最初は普通の懸垂が四回しか出来ない状態から
今やっと過重１４ｋなんだけど、片手で腕を曲げた状態で体を支えることさえ出来ない・・・
道はまだまだ遠いっす
今やっと過重１４ｋなんだけど、片手で腕を曲げた状態で体を支えることさえ出来ない・・・
道はまだまだ遠いっす
147 ：無記無記名：2013/03/16(土) 09:26:42.17 ID:jMIZuweV
同じ。手首掴んで持ち上げた状態から手首掴んでる腕離しても耐えられず一瞬で落下。加重の重量上げていくしかないのかな
本当に片手懸垂やりたいなら、筋力をつける事より出来るだけ減量する方が近道
それこそ下半身のトレ捨てる位の気持ちじゃなきゃ無理
あ、俺？順手20回位のカスだけど挑戦しようとも思わないわ
それこそ下半身のトレ捨てる位の気持ちじゃなきゃ無理
あ、俺？順手20回位のカスだけど挑戦しようとも思わないわ
しようと思わないのにこのスレにいるんだなw
痩せる位なら、歯を食いしばって筋肉をつけて増量するのがここの住人です
体重は気にしない
BMIは約22
BMIは約22
骨太だとか肉が付きやすいとか、横の大きさはかなり努力次第で変えられる。言わば誤差。
でも身長は小さい方が絶対的に有利だね。
でも身長は小さい方が絶対的に有利だね。
153 ：無記無記名：2013/03/18(月) 02:21:44.99 ID:a+yPD/7J
まずは腕90度でキープできるように低い鉄棒でやってる。腕伸ばした状態からは１ミリ程度しか上がらない。ハードル高いわ
俺は90度からなら片手懸垂できるけど腕伸ばした状態からだと１ミリも動かん
155 ：無記無記名：2013/03/18(月) 12:44:04.84 ID:i2PU86Z4
①片手でぶら下がる→②片手で肘曲げてぶら下がる→③ゆっくり降ろす→④片手でぶら下がった状態で鉄棒を掴んでる手を胸に引き付ける
③と④は特に④は本当根気が必要。歯食いしばって腕ガクガクいわせながら続けるしかない。
でも続けてればそのうちできる。
俺(169cm68kg)は８ヶ月(週4、平均20分程度)かけて右4回、左3回できるようになった
10回できるようになってやる。
みんなも頑張れ
③と④は特に④は本当根気が必要。歯食いしばって腕ガクガクいわせながら続けるしかない。
でも続けてればそのうちできる。
俺(169cm68kg)は８ヶ月(週4、平均20分程度)かけて右4回、左3回できるようになった
10回できるようになってやる。
みんなも頑張れ
>>155
モチベのあがるリポート乙であります
モチベのあがるリポート乙であります
157 ：無記無記名：2013/03/18(月) 14:38:44.81 ID:a+yPD/7J
>>155①～②まではどれくらいかかりましたか？
ネガティブトレーニングか 俺もやってみるかな 何年も停滞してるし
159 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:36:05.26 ID:i2PU86Z4
>>157
①は2分できれば大丈夫。簡単
②は初めは逆手でやったけど20秒くらいしかキープできなかったｗ前腕が死にそうになったな。
①～③は誰でもできるはず。
④は大変。俺は一回諦めたｗ でも③を丁寧にやりこんだら停滞脱出したよ
軍手装着してやらないと手痛くて心折れるから注意
①は2分できれば大丈夫。簡単
②は初めは逆手でやったけど20秒くらいしかキープできなかったｗ前腕が死にそうになったな。
①～③は誰でもできるはず。
④は大変。俺は一回諦めたｗ でも③を丁寧にやりこんだら停滞脱出したよ
軍手装着してやらないと手痛くて心折れるから注意
160 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:47:59.30 ID:a+yPD/7J
>>159いや、②はできんよ。キープが無理。キープの時間じゃなくどれくらいの期間でできるようになったかを問いたのだがはじめからできたんじゃそう捉えるか。
残念ながら嘘丸出し
片手ロックオフがいきなり20秒も出来る訳がない
片手ロックオフがいきなり20秒も出来る訳がない
162 ：無記無記名：2013/03/18(月) 20:53:24.94 ID:a+yPD/7J
あ、確かに。それはいきなりは相当厳しいよね。地道にやってくか
>>155
③は何秒くらいかけて下ろした？
③は何秒くらいかけて下ろした？
片手で2分もぶら下がれるやつなんているの？
165 ：無記無記名：2013/03/19(火) 10:35:33.67 ID:F0lZuI2/
嘘っぱちのホラ吹き野郎は逃げたみたいだな
俺は片手で静かにぶら下がるのは40秒くらい出来るけど、手首を持って懸垂すると4～5回で手が離れちゃうな
How to Get Big Biceps With Bodyweight Exercises! Only 3 Exercises! - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc
背中もだが腕力が無きゃ片手は無理っぽいな
http://www.youtube.com/watch?v=_NqbJA_DEtc
背中もだが腕力が無きゃ片手は無理っぽいな
片手懸垂できるようになりたいけど
ボルダリングとかじゃ役に立たないかな
脚も工夫して使ってやっと貼り付けるような岩場に挑んでなんぼの世界なんだろうし
てわけでモチベーションが潰えそうだ
あと右に比べて左腕がへなちょこすぎて辛い
ボルダリングとかじゃ役に立たないかな
脚も工夫して使ってやっと貼り付けるような岩場に挑んでなんぼの世界なんだろうし
てわけでモチベーションが潰えそうだ
あと右に比べて左腕がへなちょこすぎて辛い
みんなでアプリのPullups proやろうぜ
172 ：無記無記名：2013/04/02(火) 02:56:14.93 ID:1NWFIAia
加重20程度のカスだが片手懸垂夢見てる。とりあえず体重の半分の加重を達成したら脈ありかな。甘い？
体重の半分の加重して10回くらい出来たら出来そうだな
片手ってさ背中より、腕や体の前面の筋肉が重要だと思ってるんだけど合ってます？
それとも背中が基本？
それとも背中が基本？
最初は親指を使わずに徐々に使用する指を減らしていく＋片手でネガ
こんな感じ http://www.youtube.com/watch?v=kfXEra2Pxe4
こんな感じ http://www.youtube.com/watch?v=kfXEra2Pxe4
176 ：無記無記名：2013/04/08(月) 01:50:45.86 ID:wOTSsNwR
アームレスリング強化のために達成したい。現在は加重懸垂ぐらいしかやってないけど。最低体重の半分の加重が必要か。あと15kgか。いつになるやら
肘持ちで練習始めたけど肩痛くなるな
片手って握力が体重と同じくらい無いと出来ないって認識でＯＫ？
んなこたーない
どこをどう考えたら、そんな認識になるんだｗ
181 ：無記無記名：2013/04/16(火) 11:04:38.89 ID:ESwNQQAH
加重が鍵か。いま体重71だけど加重30キロできたら試しにやってみる。無理は承知
182 ：無記無記名：2013/04/16(火) 12:51:40.12 ID:ZhU+V1aX
ガリばっかだな
100キロくらいで達成しようとしてる猛者はいんのか
100キロくらいで達成しようとしてる猛者はいんのか
>>178
等尺性収縮というものがあってだな
等尺性収縮というものがあってだな
なんとか肘のあたり持って上がるようになったー…
>>184
俺も肘のあたりを持って上がるようになってから1年近く経つが、未だに出来ないな
身体は5キロでかくなって腕力も上がってるので、体重だけ1年前に戻せれば出来そうな気はするけど、痩せるつもりは毛頭ないｗ
出来る人の動画を見てるとグリップを深く握ってるので、手首を巧く使うのが初動のコツなのかもな
俺も肘のあたりを持って上がるようになってから1年近く経つが、未だに出来ないな
身体は5キロでかくなって腕力も上がってるので、体重だけ1年前に戻せれば出来そうな気はするけど、痩せるつもりは毛頭ないｗ
出来る人の動画を見てるとグリップを深く握ってるので、手首を巧く使うのが初動のコツなのかもな
初動は下半身使ってチートでいいんじゃない？
初動は肩をｸﾝｯってやるとできるよ
ナッパか
よしやってみる！
よしやってみる！
189 ：無記無記名：2013/04/28(日) 13:29:37.48 ID:f4NdcT5x
よけろ！ナッパ！
190 ：無記無記名：2013/04/28(日) 13:51:21.68 ID:CU797+kD
助けてくれ！ベジタブル！
191 ：無記無記名：2013/04/29(月) 21:53:26.10 ID:FxV6rZWB
あと二年くらいで出来そう
じゃあ俺は今年中を目指すわ
すまん 何も言わないでくれ
昔は出来たな。体操やってた数十年前のことだが・・
当時はそれほど大したこととは思わなかった。
当時はそれほど大したこととは思わなかった。
子供は体重軽いからねえ
幼稚園児なんてすいすい懸垂できる
幼稚園児なんてすいすい懸垂できる
197 ：無記無記名：2013/05/21(火) 20:33:11.37 ID:kWUaEefR
うそつけｗ
198 ：無記無記名：2013/05/28(火) 10:36:43.24 ID:jQ/eNWA0
普通の懸垂20回できても片手は無理だわな。回数できるのは持久力だから。やっぱ加重かな。25kgできても一ミリ程度しか動かなかったけど。もうわけわからんわ
片手でぶら下がっていれば、そのうち体ができるんじゃないか。
肩が外れるわ
昔、ネガティブを調子こいて連続でやってたら、落下の衝撃に耐え切れずに左肩の筋がメリメリっといったよ
幸いすぐに手を離したので軽症で済んだけど、それでも完治するのにほぼ1年はかかったよ
そもそも、ろくに上げられない状態でネガだけやり込むってのは無茶だと悟ったので、今は1回をしっかりと力を入れてやることにしている
幸いすぐに手を離したので軽症で済んだけど、それでも完治するのにほぼ1年はかかったよ
そもそも、ろくに上げられない状態でネガだけやり込むってのは無茶だと悟ったので、今は1回をしっかりと力を入れてやることにしている
202 ：無記無記名：2013/06/03(月) 00:18:12.23 ID:trydtbqB
全治一年って軽傷か…？
下げる動作は特に筋損傷が激しくなるから、1レップスも出来ない負荷で
無理やりネガ動作のみを行うとか危険極まりない
無理やりネガ動作のみを行うとか危険極まりない
片手懸垂1回でもできたらあだ名が猿になりそうだ
クマがいいのに
クマがいいのに
片手でぶらさがれないと片手懸垂は程遠いな～
片手の指二本でぶら下れない。
207 ：無記無記名：2013/06/19(水) 18:02:22.93 ID:fBlXG4XS
腕を持つにも汗で滑る
208 ：無記無記名：2013/06/19(水) 19:53:48.01 ID:NzdcwnQR
ぶら下がるのはでぶでも結構できるはず。まずは90度でキープが目標。からの、そこからパーシャルで上げられるようになる。からの、徐々にレンジを広げる。
結構って何秒くらい？
デブじゃなくても片手でぶらさがるのはキツいと思うけど……
デブじゃなくても片手でぶらさがるのはキツいと思うけど……
Metoliusロックリングス3Dを鉄棒にぶら下げて
左手指2本（ロックリングス最下段）、右手5本(鉄棒）とかで負荷分散
しながらトレするといいお
左手指2本（ロックリングス最下段）、右手5本(鉄棒）とかで負荷分散
しながらトレするといいお
211 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:kTILRxkN
大山倍達は片手懸垂連続２０回やってたらしいね。
212 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:dRbEJIF9
プロゴルファのＹは片手懸垂出来るよ
213 ：無記無記名：2013/07/02(火) NY:AN:NY.AN ID:r17CIkEw
角度キープまでは難しくないけどそっからの壁が…
カウンターウエイトつけて片手懸垂の練習すると意外とすぐ出来るようになるし
あと何kgで片手懸垂が出来るのかも目安になる
ロープの先にプレートつけて懸垂するバーの上を通して腰とかに結べば出来上がり！
あと何kgで片手懸垂が出来るのかも目安になる
ロープの先にプレートつけて懸垂するバーの上を通して腰とかに結べば出来上がり！
>>214おま天才！！
216 ：無記無記名：2013/07/04(木) NY:AN:NY.AN ID:vzDfwDts
意外とすぐ出来るようになるかは疑問だが、
片手懸垂のフォームを習得するには良いね。
懸垂はフォームも重要な種目だから
片手懸垂のフォームを習得するには良いね。
懸垂はフォームも重要な種目だから
217 ：無記無記名：2013/07/06(土) NY:AN:NY.AN ID:Qa+AcOCT
>>216
フォーム次第で腕にかかる負荷が全く違うよね
フォーム次第で腕にかかる負荷が全く違うよね
うんていを逆手で肘を曲げたままやるのがいいかもしれない
一瞬片手に体重がかかるから慣れるのにいい
でもやってると手の豆が剥けそうになって怖い
一瞬片手に体重がかかるから慣れるのにいい
でもやってると手の豆が剥けそうになって怖い
219 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:dpj4Jzoz
220 ：無記無記名：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:KLgIrLMl
片手でバーを持ってもう片手を手首つかんで上げて手首つかんでる手を離してキープできるようになった！5秒くらい。進歩したなぁ
221 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:KTjnHqu1
片手懸垂って逆手でいいんだっけ？
昔動画で白人が順手の片手懸垂やってたのを見たことあるような･･･
忘れちゃったなぁ
昔動画で白人が順手の片手懸垂やってたのを見たことあるような･･･
忘れちゃったなぁ
222 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:Ro88oCrJ
223 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:Tw7YzmxG
会社の仲間で順手VS逆手を競っている
双方、両手50回出来る様になったので
いよいよ片手懸垂チャレンジ！・・・そしたらば順手の奴より逆手の奴が上がりが良い。
どちらもまだ伸ばしから鼻の位置位しか上がらんが、逆手は2回いくな
それぞれスベックは身長170～175体重60～68
双方、両手50回出来る様になったので
いよいよ片手懸垂チャレンジ！・・・そしたらば順手の奴より逆手の奴が上がりが良い。
どちらもまだ伸ばしから鼻の位置位しか上がらんが、逆手は2回いくな
それぞれスベックは身長170～175体重60～68
>>223
嘘つくの下手だなー
嘘つくの下手だなー
225 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:2ka03qaA
>>223
君口くっさいなー
君口くっさいなー
回数かせげるキッピングだとしても
50回も出来る人間が片手懸垂たった2回なわけないじゃん
もっと上手く作れよ
50回も出来る人間が片手懸垂たった2回なわけないじゃん
もっと上手く作れよ
227 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:EQQ76+V/
ダン・ヘンダーソンはウォーミングアップで懸垂１００回やるな。
まあ昔の話だが。なんだかんだで格闘技も、結局、最後にものいうのはフィジカル！！
あと才能
まあ昔の話だが。なんだかんだで格闘技も、結局、最後にものいうのはフィジカル！！
あと才能
228 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:JtcTL235
ダンヘンのどこにそんな筋肉があるんだか
ミドルでも別にバキバキじゃないのに
ミドルでも別にバキバキじゃないのに
1set連続100回ではないでしょ
230 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:0I06C14g
182の96なんですが、手首持つ片手懸垂なら10回くらいできるんですが別に珍しくはないですか？あとこれを繰り返してるだけじゃ片手懸垂にはたどりつきませんか？
231 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:j8MOSArB
将来的にはゴリラになりたい？
232 ：無記無記名：2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:9jL6+6FW
片手は夢。パーシャルでいいから達成したい。腕相撲強化と一芸として。まだ上でキープしかできん。身長177体重71
233 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:PWCBWIm7
ゴキブリパチプ乙
234 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:voQP7QLf
手首持ってやるのはほとんどの奴ができるからな
10回はできるほうかもしれんが・・
10回はできるほうかもしれんが・・
235 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:qSt+oHjM
>>234さん 片手手首懸垂つづけることで片手懸垂に近づきますか？やりかたかえるべきかな？
236 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:loCyNKVn
手首掴んでる位置を下げていかないと無意味。上で手首離してキープとかね。
237 ：無記無記名：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:voQP7QLf
掴む位置を手首→肘→肩と離していくとそのうち出来るようになるみたいだよ
加重もできるならした方が良い
加重もできるならした方が良い
238 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:CNNoOYAt
両手で持ち上げて片手離してキープ。10秒が目標。さすればいつかは上げられるようになるはず。普通の懸垂の回数はあんまり関係ないと思う。
殆どの人が出来るという手首持ちでも連続3回くらいしか出来ないわ
先は長い
先は長い
240 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:j1dQ05RR
手首持ちなんかよりまずはパラレル→加重した方がいい。地力をつけんと。
上腕持ちで5回が限界です
上腕持って３回だった
すべりにくい太い棒でやったけど普通の細い棒でやったら握力がもたなくて回数減りそう
すべりにくい太い棒でやったけど普通の細い棒でやったら握力がもたなくて回数減りそう
243 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:49:10.25 ID:8QC2wmlL
先がなげえ…
244 ：無記無記名：2013/10/08(火) 07:29:05.35 ID:42E8zg4R
掴む位置が肘から肩の範囲の場合
掴む方の腕は手のひらで二頭側を掴む？
それとも三頭側を掴む？
あと片手懸垂の練習すると大胸筋も筋肉痛になる
掴む方の腕は手のひらで二頭側を掴む？
それとも三頭側を掴む？
あと片手懸垂の練習すると大胸筋も筋肉痛になる
245 ：無記無記名：2013/10/08(火) 08:53:07.87 ID:c4DYRCAQ
http://www.youtube.com/watch?v=wOXvrSCqJwA
俺は片手2回だけど、こういうﾄﾚもやってるよ
俺は片手2回だけど、こういうﾄﾚもやってるよ
246 ：無記無記名：2013/10/08(火) 20:12:44.16 ID:WYeEJTnY
>>245
静止画像かと思ってたら動きだしてワロタ
静止画像かと思ってたら動きだしてワロタ
247 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:08:31.31 ID:pau/r/EC
モリヤのチンスタ買うた
今後は一日のうち気が向いた時限界まで１セットで特に休息日は決めない
重り使わず前腕持ち上腕持ちってスタイルで片手懸垂目指してみる
このズボラスタイルでどこまで行けるか楽しみ
今後は一日のうち気が向いた時限界まで１セットで特に休息日は決めない
重り使わず前腕持ち上腕持ちってスタイルで片手懸垂目指してみる
このズボラスタイルでどこまで行けるか楽しみ
249 ：無記無記名：2013/10/13(日) 15:02:00.30 ID:DKqtWF45
ガチで練習始めたけど腕を掴んで補助するやり方って窮屈でやりづらいな
補助の手は体から遠ざけて指一本二本でバーをフックするようにした方が
メインの腕の軌道も正しく辿りやすいし体が返っちゃったりもしなくてトレーニングとして適切な感じがする
重りは煩わしいから使わない
補助の手は体から遠ざけて指一本二本でバーをフックするようにした方が
メインの腕の軌道も正しく辿りやすいし体が返っちゃったりもしなくてトレーニングとして適切な感じがする
重りは煩わしいから使わない
250 ：無記無記名：2013/10/13(日) 15:15:59.15 ID:R1kx8Ovl
片手の練習なんかしてないけど片手で手首掴んで上げた状態で、その手はなして保持できるようになってた。他のトレーニングの賜物やね
251 ：無記無記名：2013/10/18(金) 13:18:00.24 ID:g4Kw6QO2
片手懸垂できてどうなりたいの？生きていく上で全く必要ないよね？
こんなくだらないことに必死になる暇があるならてめぇらのカスみたいな収入を少しでも増やす努力しろよ
こんなくだらないことに必死になる暇があるならてめぇらのカスみたいな収入を少しでも増やす努力しろよ
252 ：無記無記名：2013/10/18(金) 14:22:38.44 ID:pq6YMBTA
逆上がりしてどうするの？→逆上がりができます。
片手懸垂してどうするの？→片手懸垂ができます。
トレーニングしてどうするの？→彼女ができます。
片手懸垂してどうするの？→片手懸垂ができます。
トレーニングしてどうするの？→彼女ができます。
片手のネガティブで前はストンと落ちてたのがちょっと抵抗できるようになった
ちょっとだけ
ちょっとだけ
体重の半分荷重して懸垂10回できるようになったけど
片手だとぶら下がるのもしんどいし曲がる気配なし
背中より腕が足りない気がする
片手だとぶら下がるのもしんどいし曲がる気配なし
背中より腕が足りない気がする
いつも両手過重でやってて
試しに片手手首持ちでやってみたら8回できた
手首持つと結構楽にできんのね
試しに片手手首持ちでやってみたら8回できた
手首持つと結構楽にできんのね
釣りか？
258 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:15:41.15 ID:nxezSqmC
！
259 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:41:46.61 ID:nxezSqmC
260 ：無記無記名：2013/12/03(火) 01:42:54.47 ID:ObocPNJs
おお！できてるやんけ
足を上げないでやると難易度がはるかに上がる
腿上げたり体丸めるとちょっとインチキになって上がりやすい、けど凄いよ
足を上げないでやると難易度がはるかに上がる
腿上げたり体丸めるとちょっとインチキになって上がりやすい、けど凄いよ
凄いね
263 ：無記無記名：2014/01/07(火) 23:48:58.66 ID:i4UkVzgv
数年前までは日本の小中高のスポーツテストの種目に懸垂が入っていて、
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。
【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。
【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/
264 ：無記無記名：2014/01/23(木) 11:38:55.76 ID:d8csMIsq
片手懸垂よりも､
斜めの片手懸垂のが､実際のスポーツに活かせそうな気がしますが､どうですか？
まあクライミングしてるなら別だけど､
柔道とかには斜め懸垂のが活かせそうな気が(^-^;
斜めの片手懸垂のが､実際のスポーツに活かせそうな気がしますが､どうですか？
まあクライミングしてるなら別だけど､
柔道とかには斜め懸垂のが活かせそうな気が(^-^;
265 ：無記無記名：2014/01/23(木) 12:09:13.30 ID:/25cnkAY
>>264
腕引きの強化や肩周りの基礎をしっかりと固めるのには有りだと思う
俺は週1で斜め片手懸垂をやってる、連続16回が最高
目標は連続30回、達成できたらそれをずっとキープしていきたいと思っている
腕引きの強化や肩周りの基礎をしっかりと固めるのには有りだと思う
俺は週1で斜め片手懸垂をやってる、連続16回が最高
目標は連続30回、達成できたらそれをずっとキープしていきたいと思っている
267 ：264：2014/01/24(金) 17:46:35.56 ID:DKefWZC1
おお、オレも今日初めて経験して10回出来なかったです。
チンスタないし、家で出来るのは斜め懸垂だけだから、しばらくこれで鍛えます。
もっと広まっていいような気がする。
動きとしては、実際のスポーツに近いわけだし。
チンスタないし、家で出来るのは斜め懸垂だけだから、しばらくこれで鍛えます。
もっと広まっていいような気がする。
動きとしては、実際のスポーツに近いわけだし。
使う筋肉はワンハンドローに近いのかな？
腕を上げてるのと下げてるのでは、同じ引く動作でも出力が変わってくるね
片手懸垂は肩の筋肉の制御がとにかく重要、肩痛だとキツイ・・・
片手懸垂は肩の筋肉の制御がとにかく重要、肩痛だとキツイ・・・
片手懸垂は初動部が最難関
完全にぶら下がってから上げるのと
ちょっと肘を曲げた状態から上げるのでは難易度が全然違う
完全にぶら下がってから上げるのと
ちょっと肘を曲げた状態から上げるのでは難易度が全然違う
片手懸垂って手だけでロープとかのぼり棒登るより簡単？
俺も昔ブランコの鎖でやったら指ぶつけて爪から血が出た
鎖は危険ｗ
鎖は危険ｗ
裏起毛の軍手を2枚してるので大丈夫だよん
276 ：無記無記名：2014/03/03(月) 17:15:14.06 ID:yMknpYEn
チンスタ買ったので手首を持ってやったら一回出来た
しかし手を離すとストンと急降下///
しかし手を離すとストンと急降下///
ここまで読みました
280 ：無記無記名：2014/04/02(水) 01:34:38.92 ID:JxEvrmj8
手首掴んで上まで上げたところで手首離して数秒キープできるようになった。それでも数秒。こっからひょいひょい上げられたら満足。フルなんておこがましい
ここまで読みました
ここまで読みました
283 ：無記無記名：2014/04/16(水) 19:28:37.72 ID:8gI5doy4
足を曲げるのと下げたままでやるのでは難易度が変わってくるね
足を曲げると何回かできるけど下げたままだと一回も出来ない
足を曲げると何回かできるけど下げたままだと一回も出来ない
284 ：ここまで読みました：2014/04/16(水) 19:45:45.37 ID:txVsHc6T
ここまで読みました
ここまで読みました
286 ：ここまで読みました：2014/04/18(金) 21:54:20.32 ID:rgiBakEx
ここまで読みました
287 ：ここまで読みました：2014/04/19(土) 20:22:02.51 ID:4kydUF81
ここまで読みました
凄い過疎ってる
さすがに片手懸垂は出来る人少ないのか
さすがに片手懸垂は出来る人少ないのか
出来るようになったら卒業するんじゃねーのかな
どっかの製品のスレとかも買ったら居なくなるみたいな
どっかの製品のスレとかも買ったら居なくなるみたいな
290 ：無記無記名：2014/04/20(日) 01:59:01.31 ID:wRCtAlXm
懸垂引退したけど何でも質問してくれ！
本気で世界記録目指してた
体重増えたけど今でも３回はできる
本気で世界記録目指してた
体重増えたけど今でも３回はできる
291 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:57:10.45 ID:z8rUSIyU
ここまで読みました
292 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 20:58:40.23 ID:gmaSYr22
ここまで読みました
一回も出来ない人は片手懸垂の為にどんなトレーニングをしたらいいのですか
294 ：ここまで読みました：2014/04/21(月) 19:16:42.07 ID:DC897sIP
ここまで読みました
普通に懸垂して、肘90度アイソメトリックやってれば1ヶ月位でできるよ
ネガティブはストレッチ状態で二頭簡単に切れるからやめとけ
ネガティブはストレッチ状態で二頭簡単に切れるからやめとけ
>>290
体重何キロで最高記録何回か
体重何キロで最高記録何回か
298 ：ここまで読みました：2014/04/22(火) 15:10:07.96 ID:nezi2P2N
ここまで読みました また別IDコテ無しで存在アピールします デブではなくデブマッチョなので出来るかもしれません
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
302 ：ここまで読みました：2014/04/24(木) 20:10:22.49 ID:404cFqlQ
ここまで読みました
303 ：ここまで読みました：2014/04/25(金) 21:04:43.71 ID:EhGKIAqO
ここまで読みました
304 ：ここまで読みました：2014/04/26(土) 20:40:52.10 ID:srEGzA0H
ここまで読みました
305 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:19:27.94 ID:yb1/z1OH
306 ：無記無記名：2014/04/27(日) 00:32:03.34 ID:yb1/z1OH
>>293
ガンガン加重したほうがいいと思う
初めてできた時は体重65kgくらいだったけど肩幅で25kg×10がストリクトで出来たときだった
俺は20kg加重から始めて、10回出来たら5kg追加って感じで増やしていったよ
その方法の加重だと35kg×10で頭打ちになってしまって、その後いろいろ考えたんだけどね
元々自重の回数自体に拘りはなかったからカウントしてないんだけど、
ストリクトでしっかり出来てる人はけっこう加重してもそれなりに出来ると思う
ちなみに片手が3回くらい出来るようになった時に、加重をやめて片手のみのトレーニングをした時期があるんだけど
回数落ちました
ガンガン加重したほうがいいと思う
初めてできた時は体重65kgくらいだったけど肩幅で25kg×10がストリクトで出来たときだった
俺は20kg加重から始めて、10回出来たら5kg追加って感じで増やしていったよ
その方法の加重だと35kg×10で頭打ちになってしまって、その後いろいろ考えたんだけどね
元々自重の回数自体に拘りはなかったからカウントしてないんだけど、
ストリクトでしっかり出来てる人はけっこう加重してもそれなりに出来ると思う
ちなみに片手が3回くらい出来るようになった時に、加重をやめて片手のみのトレーニングをした時期があるんだけど
回数落ちました
307 ：無記無記名：2014/04/27(日) 01:26:08.06 ID:jnncB6EB
ギネスチャレンジすげえな。
https://www.youtube.com/watch?v=EndhsgC2wCU
こいつもすごい
https://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
やっぱ何がすごいかというと、腿上げしてない
腿上げて体丸めると難易度が大きく下がるからね。
なるべく伸ばした状態で懸垂やるってのがすごい。
https://www.youtube.com/watch?v=EndhsgC2wCU
こいつもすごい
https://www.youtube.com/watch?v=XBFRZnjK8a4
やっぱ何がすごいかというと、腿上げしてない
腿上げて体丸めると難易度が大きく下がるからね。
なるべく伸ばした状態で懸垂やるってのがすごい。
308 ：無記無記名：2014/04/27(日) 01:31:36.68 ID:jnncB6EB
310 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 17:51:17.97 ID:Smwms/0j
ここまで読みました
311 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 20:34:23.23 ID:bFuAo8IU
ここまで読みました
クリフとか別に難易度高くないよ
指二本かかってれば普通にできるから
指二本かかってれば普通にできるから
クリフって言うのか
俺もクリフでやってるわ
俺もクリフでやってるわ
314 ：ここまで読みました：2014/04/28(月) 19:52:54.75 ID:MhzT+gY3
ここまで読みました
315 ：無記無記名：2014/04/28(月) 20:21:52.93 ID:fBpOXNO6
316 ：ここまで読みました：2014/04/29(火) 19:43:41.79 ID:ZJBI2fR4
ここまで読みました
317 ：無記無記名：2014/04/29(火) 21:20:25.07 ID:gffIp4Ew
>>308
障子が一瞬開くのがホラーwww
障子が一瞬開くのがホラーwww
318 ：ここまで読みました：2014/04/30(水) 18:22:01.47 ID:PS6oLcCl
ここまで読みました
319 ：ここまで読みました：2014/05/01(木) 20:28:38.75 ID:AD4j443F
ここまで読みました
＞ギネスチャレンジの外人は凄いけど反動使いまくりだし、黒人は足細過ぎ
反動の有無はともかく足の細さはイチャモンでしょ
アフリカ系は筋量があっても下腿は細長い人多いしね
反動の有無はともかく足の細さはイチャモンでしょ
アフリカ系は筋量があっても下腿は細長い人多いしね
実力ないくせに文句だけは一人前な奴ってたまにいるけど、あれってどういう心理なんだろうな
他人を蔑んだところで自分が凄いことにはならないのにな
他人を蔑んだところで自分が凄いことにはならないのにな
外人は手足長いから余計に細く見える
短足チビの日本人の方が有利にきまってんじゃん
短足チビの日本人の方が有利にきまってんじゃん
323 ：ここまで読みました：2014/05/02(金) 19:52:40.95 ID:Z0eicsR6
ここまで読みました
324 ：無記無記名：2014/05/02(金) 20:39:43.39 ID:vJgM9HIc
結局出来ないやつが出来る奴にイチャモンつけてるだけというなんとも情けない姿ｗ
326 ：無記無記名：2014/05/03(土) 09:37:20.52 ID:GcG/AB7G
せっかく有利なんだから誰か世界記録目指そうぜ！
腕短いからベンチプレスは有利らしいな
記録も日本人が結構持ってるらしい
けど引く力は弱いんじゃなかったっけ？
記録も日本人が結構持ってるらしい
けど引く力は弱いんじゃなかったっけ？
328 ：ここまで読みました：2014/05/03(土) 19:40:53.38 ID:owD+hpSc
ここまで読みました
329 ：ここまで読みました：2014/05/04(日) 19:11:59.73 ID:aGncDP/q
ここまで読みました
330 ：無記無記名：2014/05/04(日) 19:51:26.90 ID:Oc52FT2T
>>325
日本人の方がチビだよ
日本人の方がチビだよ
中国人は手足ひょろ長のイメージ
韓国人は胴長短足で低身長は身体測定平均に含まれない模様
韓国人は胴長短足で低身長は身体測定平均に含まれない模様
根拠はネットに書いてあったから
真実はネットにある！
積極的にこの事を広めていきましょう
真実はネットにある！
積極的にこの事を広めていきましょう
333 ：ここまで読みました：2014/05/05(月) 20:11:16.40 ID:lYya3f48
ここまで読みました
334 ：ここまで読みました：2014/05/06(火) 18:40:59.73 ID:MqXB59fp
ここまで読みました
韓国人は身長だろうと体重だろうと平気で捏造してくるからTVの情報もネットの情報も信用するなよ
中国は国土が広すぎて平均身長なんてあてにならん
中国は国土が広すぎて平均身長なんてあてにならん
336 ：ここまで読みました：2014/05/07(水) 18:19:21.65 ID:XCKPKeJ6
ここまで読みました
今日も挑戦してきた！
でも全然できるようにならないな( "･ω･゛)ﾖﾎﾞｰﾝ
でも全然できるようにならないな( "･ω･゛)ﾖﾎﾞｰﾝ
加重懸垂すると上がるようになってきた
自重で練習しても時間かかるだけだわ
自重で練習しても時間かかるだけだわ
339 ：ここまで読みました：2014/05/08(木) 18:43:20.99 ID:PQHDOC64
ここまで読みました
340 ：ここまで読みました：2014/05/09(金) 18:45:43.09 ID:1mZSQUBp
ここまで読みました
341 ：ここまで読みました：2014/05/10(土) 18:59:44.52 ID:8UNXZbDu
ここまで読みました
342 ：ここまで読みました：2014/05/11(日) 21:25:36.44 ID:m9I+qzn6
ここまで読みました
343 ：ここまで読みました：2014/05/12(月) 18:52:35.97 ID:PT503A1u
ここまで読みました
344 ：ここまで読みました：2014/05/13(火) 19:47:40.14 ID:OUViM6VW
ここまで読みました
345 ：ここまで読みました：2014/05/14(水) 18:59:43.09 ID:ldICB/wa
ここまで読みました
346 ：ここまで読みました：2014/05/15(木) 18:55:52.17 ID:V72zkA10
ここまで読みました
347 ：ここまで読みました：2014/05/16(金) 23:04:33.27 ID:B7YWSSo6
ここまで読みました
348 ：ここまで読みました：2014/05/17(土) 20:27:18.45 ID:ziaTZOOd
ここまで読みました
349 ：ここまで読みました：2014/05/18(日) 20:30:38.96 ID:Lge7y4Yu
ここまで読みました
350 ：ここまで読みました：2014/05/19(月) 19:14:34.92 ID:abKENAc4
ここまで読みました
351 ：ここまで読みました：2014/05/20(火) 18:34:01.82 ID:wJDfq+2p
ここまで読みました
明日は読ませません
353 ：ここまで読みました：2014/05/21(水) 18:21:13.99 ID:U3vC+QTR
ここまで読みました
354 ：ここまで読みました：2014/05/22(木) 19:40:20.38 ID:Di7857+v
ここまで読みました
もう読まなくていいよ
356 ：ここまで読みました：2014/05/23(金) 18:01:26.29 ID:ZasYeMbO
ここまで読みました
357 ：ここまで読みました：2014/05/24(土) 18:42:44.52 ID:grEHYISU
ここまで読みました
ここまで読みました
359 ：ここまで読みました：2014/05/26(月) 18:34:22.15 ID:VX+1qL7+
ここまで読みました
360 ：ここまで読みました：2014/05/27(火) 18:40:35.25 ID:GjCBiSzY
ここまで読みました
361 ：ここまで読みました：2014/05/28(水) 18:47:50.18 ID:u6uZLI2T
ここまで読みました
362 ：ここまで読みました：2014/05/29(木) 18:43:09.36 ID:ve9rWhg5
ここまで読みました
363 ：ここまで読みました：2014/05/30(金) 18:48:13.82 ID:vTtOFaI5
ここまで読みました
364 ：ここまで読みました：2014/05/31(土) 19:49:28.06 ID:U36WDFoR
ここまで読みました
365 ：ここまで読みました：2014/06/01(日) 20:17:45.80 ID:F6eiGxR9
ここまで読みました
366 ：ここまで読みました：2014/06/02(月) 19:59:20.45 ID:IwYVtsAG
ここまで読みました
367 ：ここまで読みました：2014/06/03(火) 18:45:41.23 ID:auQZSuES
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
370 ：無記無記名：2014/06/05(木) 20:37:54.96 ID:LbpLuKnM
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5107555.3gp
どうやってもこれが限界
ぶらさがった状態からだと無理だわ
マジでこれできる人、ウエイトでどこの
筋肉を重点的に鍛えてんの？
どうやってもこれが限界
ぶらさがった状態からだと無理だわ
マジでこれできる人、ウエイトでどこの
筋肉を重点的に鍛えてんの？
体重と同じ加重で逆手懸垂できれば出来るよ。
片手懸垂はほとんど上腕二頭筋だわ。
それだけ出来れば出来るようになりますよ。
片手懸垂はほとんど上腕二頭筋だわ。
それだけ出来れば出来るようになりますよ。
372 ：無記無記名：2014/06/06(金) 15:52:06.48 ID:vUCXie/w
手首持ち片手懸垂を毎回限界までしてたら、そのうち片手懸垂出来ますよ。手首持ち→力こぶ辺り持ち→肘曲げた状態から片手懸垂→片手懸垂。みたいな感じで。
373 ：ここまで読みました：2014/06/06(金) 18:50:56.91 ID:tcF19eGb
ここまで読みました
ここまで読みました
375 ：無記無記名：2014/06/08(日) 12:11:21.86 ID:hVY03GIT
>>372
ウプしてくれよ。日本人で片腕懸垂出来る人に出会ったこと無い。
ウプしてくれよ。日本人で片腕懸垂出来る人に出会ったこと無い。
オリンピック出るような体操選手なら出来るだろ
377 ：無記無記名：2014/06/08(日) 15:46:27.77 ID:zFxOqKUx
??375
インドアクライマーが集まるジムとか施設に行けば？
インドアクライマーが集まるジムとか施設に行けば？
378 ：ここまで読みました：2014/06/08(日) 19:40:09.92 ID:InCD8oE3
ここまで読みました
片手懸垂できる人ってスクワットはどれくらい挙がりますか？
ここまで読みました
381 ：無記無記名：2014/06/09(月) 20:55:53.38 ID:wP50y1wB
君は小学生かな？
上半身だけじゃなくて脚は鍛えてんのか？って事を遠まわしに聞いてるんだろう多分
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
387 ：無記無記名：2014/06/14(土) 17:07:47.61 ID:FviozHnJ
何とか一回出来るようになった！夏のBBQで自慢できるぜーーーw
ここまで読みました
390 ：無記無記名：2014/06/15(日) 00:24:26.06 ID:aTpV483+
>>389
ありがとう。
何処かのサイトに書いてあったやり方でトレーニングしたよ。最初は手首掴んで10回出来るようになったら、次は肘の辺りを掴んで、次は肩を掴んでって感じ。1ヶ月位で出来るようになったよ。
普通の懸垂は肩幅順手で20回位かな。アームレススリングやってて腕力強め。
ありがとう。
何処かのサイトに書いてあったやり方でトレーニングしたよ。最初は手首掴んで10回出来るようになったら、次は肘の辺りを掴んで、次は肩を掴んでって感じ。1ヶ月位で出来るようになったよ。
普通の懸垂は肩幅順手で20回位かな。アームレススリングやってて腕力強め。
392 ：無記無記名：2014/06/15(日) 08:20:51.66 ID:aTpV483+
>>391
体重は現在73キロです。アームの試合の時は69キロまで絞って70キロ以下の部にでてます。
アームカールは、MAX25キロです。上腕二等筋はアームレスリングではそこまで重要ではなく、あんまり鍛えてないです。
普段は指、手首、前腕、肩、広背筋、肩のインナーマッスルを鍛えてます。
因みに片腕懸垂では順手の握りで出来たけど逆手だと全くダメでした。
体重は現在73キロです。アームの試合の時は69キロまで絞って70キロ以下の部にでてます。
アームカールは、MAX25キロです。上腕二等筋はアームレスリングではそこまで重要ではなく、あんまり鍛えてないです。
普段は指、手首、前腕、肩、広背筋、肩のインナーマッスルを鍛えてます。
因みに片腕懸垂では順手の握りで出来たけど逆手だと全くダメでした。
いつの間にかできなくなってた俺が昔できたときは逆手だったけどな人によるのか
ずっと順手でやってたら順手の方が楽だわ
このまえ逆手でやってみたらバランスとれなくて驚いた
このまえ逆手でやってみたらバランスとれなくて驚いた
ここまで読みました
397 ：無記無記名：2014/06/16(月) 16:56:07.86 ID:q82ySQRS
ホラ吹放題だなw
はいはい、オナニーは1人でやる物だぞ！
はいはい、オナニーは1人でやる物だぞ！
398 ：無記無記名：2014/06/16(月) 17:49:17.35 ID:XzYLv5yc
皆さん体重何キロか知らないが片手で握るだけでも大変だよ。
軽量の人が圧倒的に有利だよなぁ。
パワグリ使用での片手懸垂でもよい？
ネガティブなら何とかコントロールして下ろせるよ。
軽量の人が圧倒的に有利だよなぁ。
パワグリ使用での片手懸垂でもよい？
ネガティブなら何とかコントロールして下ろせるよ。
399 ：ここまで読みました：2014/06/16(月) 19:13:03.79 ID:FR/ogrTk
ここまで読みました
400 ：無記無記名：2014/06/16(月) 23:50:47.37 ID:13CAPuXi
体重何キロなんだ？
401 ：ここまで読みました：2014/06/17(火) 18:49:41.38 ID:NnoxOOw+
ここまで読みました
402 ：ここまで読みました：2014/06/18(水) 19:29:11.00 ID:GL83aPu9
ここまで読みました
403 ：ここまで読みました：2014/06/19(木) 17:41:56.83 ID:R0jXWF83
ここまで読みました
ちょこちょこ更新してるけど
何をいじくったか公表してほしいわ
何をいじくったか公表してほしいわ
間違えました
406 ：ここまで読みました：2014/06/20(金) 21:11:38.08 ID:aBt6exUr
ここまで読みました
407 ：ここまで読みました：2014/06/21(土) 17:37:04.55 ID:/F/mA0Y0
ここまで読みました
408 ：ここまで読みました：2014/06/22(日) 19:37:24.10 ID:xED41/rd
ここまで読みました
409 ：ここまで読みました：2014/06/23(月) 19:03:50.24 ID:Dlc2P4gr
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
ここまで読みました
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425 ：ここまで読みました：2014/07/09(水) 19:08:29.11 ID:pVJKX/QP
ここまで読みました
426 ：ここまで読みました：2014/07/10(木) 17:37:02.17 ID:DhYXunJk
ここまで読みました
427 ：ここまで読みました：2014/07/11(金) 17:55:01.11 ID:RTWkaGri
ここまで読みました
何こいつ？
429 ：ここまで読みました：2014/07/12(土) 16:18:08.36 ID:bKJygyc3
ここまで読みました
430 ：ここまで読みました：2014/07/13(日) 14:10:30.73 ID:HnICN95X
ここまで読みました
ここから読んでまてん
片手懸垂トレ初めて二ヶ月でできた
トレは９０度ロックオフと自重を限界までを毎日。
加重はやらんでもいいということだ。
トレは９０度ロックオフと自重を限界までを毎日。
加重はやらんでもいいということだ。
433 ：無記無記名：2014/07/21(月) 01:30:08.59 ID:IKwUOZ5H
嘘乙
434 ：無記無記名：2014/07/21(月) 12:32:08.17 ID:cD47HlUM
昨日
試しにやろうとしたら
片手でぶら下がることさえ出来なかったヽ(；▽；)ノ
ちなみに181cm82㌔ｇ
死ぬまでに出来るのかこれ…
試しにやろうとしたら
片手でぶら下がることさえ出来なかったヽ(；▽；)ノ
ちなみに181cm82㌔ｇ
死ぬまでに出来るのかこれ…
435 ：無記無記名：2014/07/25(金) 07:25:47.55 ID:3ulrcKaV
大砂嵐が片手懸垂できるらしいが
ほんまかいな？
ほんまかいな？
久しぶりにやったら出来てワロタｗｗ
両手懸垂はたいして伸びてないんだが
両手懸垂はたいして伸びてないんだが
437 ：無記無記名：2014/07/29(火) 21:54:36.04 ID:/oInsHT0
片手懸垂とプランシェ出来るのウ板で俺だけだろな
438 ：無記無記名：2014/07/31(木) 20:38:30.29 ID:id3ysMsr
片手懸垂って難易度高いって言われてるわりに
あっさりできちゃったから不思議な気分
あっさりできちゃったから不思議な気分
439 ：無記無記名：2014/07/31(木) 20:48:16.89 ID:EowB2N3g
>>438
お前70kg以下だろ
お前70kg以下だろ
440 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:18:50.90 ID:id3ysMsr
今測ったら69.6kgだったわ
７０キロすごいよ
442 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:35:22.82 ID:EowB2N3g
>>440
やっぱり軽いわ
やっぱり軽いわ
443 ：無記無記名：2014/07/31(木) 21:50:49.56 ID:id3ysMsr
やっぱこのぐらいの体重だとみんな出来るのか
10kgぐらい加重して出来るように頑張る
10kgぐらい加重して出来るように頑張る
じゃあ俺は75kgだけどあっさり出来た
445 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/07/31(木) 23:54:05.83 ID:ETGwfwwB
自重であっさりできる人は2、30kg加重で上げれるとこまで上げるってのも違う刺激が入るよ
ボトムで肩痛めないように足場用意してね
ボトムで肩痛めないように足場用意してね
446 ：無記無記名：2014/08/01(金) 00:05:26.95 ID:TM7c+OnY
体はまっすぐで片手懸垂成功と言える
体丸めたり腿上げたりするダンゴ虫懸垂はニワカ
体丸めたり腿上げたりするダンゴ虫懸垂はニワカ
447 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/08/01(金) 00:09:53.04 ID:R2pPHEJz
一発芸的にはそうかも（笑）
448 ：無記無記名：2014/08/01(金) 10:45:29.20 ID:6k6CaAc0
>>443
おー頑張れや
おー頑張れや
449 ：無記無記名：2014/08/02(土) 17:07:56.64 ID:F0Sd0BXP
70kg以下の片手懸垂は大して難易度は高く無いだろ
足を鍛えず上半身だけを重点的に鍛えてれば誰だってできるようになる
足を鍛えず上半身だけを重点的に鍛えてれば誰だってできるようになる
450 ：無記無記名：2014/08/02(土) 20:15:27.18 ID:1xqZ3FhC
どうでもいいんで動画うｐしてもらっていいすかｗ
仮定の話は意味がない
452 ：無記無記名：2014/08/04(月) 05:49:16.01 ID:H9SQLaNF
全く無意味やね
会話も自演にしか感じない
やってる奴はみなそう思ってるから、もうレスせんでええよ
会話も自演にしか感じない
やってる奴はみなそう思ってるから、もうレスせんでええよ
よっしゃ、そろそろできるかも
後は肘の可動域を少しずつ大きくしてけば一ヶ月後には完璧かも
後は肘の可動域を少しずつ大きくしてけば一ヶ月後には完璧かも
454 ：無記無記名：2014/08/06(水) 17:02:21.14 ID:Sai9cLld
>>453
体重何kg
体重何kg
>>454
今が67だよ
今が67だよ
456 ：無記無記名：2014/08/06(水) 22:11:38.18 ID:Sai9cLld
そのぐらいの体重なら腱痛めないな
>>456
アームレスリングやり過ぎて両手首腱鞘炎だから中々辛いけどね（苦笑）
アームレスリングやり過ぎて両手首腱鞘炎だから中々辛いけどね（苦笑）
>>453
そこからが難しい。一番の鬼門は伸び切ってぶら下がってる所から少し上がって
肘と肩に少し角度がつくまで。ここが一番力が入りにくい。
だから、完全伸展の状態からできる人とほんのちょっと曲げた状態からしか
できない人とでは見た目以上の大差があるとおもう。
次は上がって行ってバーが頭のへんに来てそこからバーを更にアゴまで引きつける所がムズイ。
でも、可動域の中間の域はやっぱり力は入りやすいからここで勢いつけられれば
最期にアゴまで引く仕上げ部分はカバーしやすい。
あくまでも自分としてはの一例としては、やってるうちにだんだん力が入りやすく
なってきてできるようになった感覚で、筋量もほとんどアップしてなかった。
筋動員数が上がったんだと思う。あと腱は注意しないとヤバい。
自分も何とかできるようになって、嬉しくてしばしばやってたら肩の腱を
痛めた。我慢すればできる程度の痛みだったけど、ず～っと治らなくて
痛みは増していき、その後数年間はもうやらないようにした。
最近になって回復してきたので数年ぶりにまたできるように慣らしていけないか
試し中。でも体重は5キロ増えてオッサンになって今はまだまだ力入れる
感覚がものすごく鈍いよ。
そこからが難しい。一番の鬼門は伸び切ってぶら下がってる所から少し上がって
肘と肩に少し角度がつくまで。ここが一番力が入りにくい。
だから、完全伸展の状態からできる人とほんのちょっと曲げた状態からしか
できない人とでは見た目以上の大差があるとおもう。
次は上がって行ってバーが頭のへんに来てそこからバーを更にアゴまで引きつける所がムズイ。
でも、可動域の中間の域はやっぱり力は入りやすいからここで勢いつけられれば
最期にアゴまで引く仕上げ部分はカバーしやすい。
あくまでも自分としてはの一例としては、やってるうちにだんだん力が入りやすく
なってきてできるようになった感覚で、筋量もほとんどアップしてなかった。
筋動員数が上がったんだと思う。あと腱は注意しないとヤバい。
自分も何とかできるようになって、嬉しくてしばしばやってたら肩の腱を
痛めた。我慢すればできる程度の痛みだったけど、ず～っと治らなくて
痛みは増していき、その後数年間はもうやらないようにした。
最近になって回復してきたので数年ぶりにまたできるように慣らしていけないか
試し中。でも体重は5キロ増えてオッサンになって今はまだまだ力入れる
感覚がものすごく鈍いよ。
459 ：無記無記名：2014/08/12(火) 02:32:56.45 ID:HY52spT7
片手でぶらさがることすらできなくてわろたｗｗｗ
ファイト一発とか嘘じゃん
ファイト一発とか嘘じゃん
しょっちゅう試みてれば、すぐにぶら下がれるようになると思うよ～。
元々ぶら下がるだけの力は持っているはずでも、手とか肩とか全身が
その形になって力を込めるという神経ができてなくてぶら下がれないんじゃないかな？
やってればすぐに順応するんじゃない～？
元々ぶら下がるだけの力は持っているはずでも、手とか肩とか全身が
その形になって力を込めるという神経ができてなくてぶら下がれないんじゃないかな？
やってればすぐに順応するんじゃない～？
https://www.youtube.com/watch?v=WOnDKqJ7Nic
女でも片手いけるのな
女でも片手いけるのな
466 ：無記無記名：2014/08/29(金) 14:26:56.22 ID:HJrZX7MO
>>465
これこれ、それが知りたかった
女性でもトップクラスなら出来るんじゃないかと思ってたが
どうしても女性の片手動画が見つからなかった。
あとはこいつが本当に女性かということだけだな。
体のラインがわかりにくいウェアだし
顔もどことなく男性っぽい気がしないわけでもない
これこれ、それが知りたかった
女性でもトップクラスなら出来るんじゃないかと思ってたが
どうしても女性の片手動画が見つからなかった。
あとはこいつが本当に女性かということだけだな。
体のラインがわかりにくいウェアだし
顔もどことなく男性っぽい気がしないわけでもない
467 ：無記無記名：2014/08/29(金) 17:08:37.08 ID:nC5LFc4G
>>465のはコメント欄で「髪の長い男だよ」って感じの話してるね
470 ：無記無記名：2014/08/30(土) 00:23:20.31 ID:4al5EaXG
片手懸垂できるとすればこの馬鹿女くらいか
https://www.youtube.com/watch?v=H10mg3Y0CSc
しかしこの女Natalie Duranは実力は超一級なのにまともなトレーニング動画をまっ～～～～～たくアップしてくれない
https://www.youtube.com/watch?v=H10mg3Y0CSc
しかしこの女Natalie Duranは実力は超一級なのにまともなトレーニング動画をまっ～～～～～たくアップしてくれない
471 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:14:52.10 ID:8Cxs391W
>>467
ほんとこれ
完全にぶら下がって肘を伸ばしきって完全に稼動域を広げて
力を抜いた状態から勢いをつけずゆっくりと持ち上げていくのと
最初から稼動域狭めて力入れた状態で勢いつけて行くのでは
雲泥の差がある
稼動域狭めて良いなら65㎏の俺でも1回くらいは普通にできるし
大したことはないしちょっと筋トレすれば誰でもできる
ほんとこれ
完全にぶら下がって肘を伸ばしきって完全に稼動域を広げて
力を抜いた状態から勢いをつけずゆっくりと持ち上げていくのと
最初から稼動域狭めて力入れた状態で勢いつけて行くのでは
雲泥の差がある
稼動域狭めて良いなら65㎏の俺でも1回くらいは普通にできるし
大したことはないしちょっと筋トレすれば誰でもできる
473 ：無記無記名：2014/09/09(火) 14:35:24.48 ID:q5HC25Rg
稼動域小さくして勢いつければ60kgのただのガリの俺でもできるしね
でもそんな片手懸垂なんて何の価値も無い。これが体重が120㎏くら
いあるならそれでも凄いだろうけど、俺みたいに60kgのガリがその程度
の事をできたところで、亀田のあのインチキ腕立てで回数自慢してる事
程に恥ずかしい
でもそんな片手懸垂なんて何の価値も無い。これが体重が120㎏くら
いあるならそれでも凄いだろうけど、俺みたいに60kgのガリがその程度
の事をできたところで、亀田のあのインチキ腕立てで回数自慢してる事
程に恥ずかしい
475 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/09/09(火) 23:00:28.03 ID:bk0EMSUL
>>473
60kg加重を目標に目指そうぜ
60kg加重を目標に目指そうぜ
476 ：無記無記名：2014/09/09(火) 23:01:29.93 ID:vkwR12SM
まぁ君たちには一生無理だから落ち着けよ
477 ：無記無記名：2014/09/10(水) 01:22:30.75 ID:f291RDDt
体重78kgだけど、ワンハンドローのメインセットは75kgでやってるから
先日片手懸垂試したけど、肩がバキバキバキとかいって脱臼しそうになってすぐに断念したわ
先日片手懸垂試したけど、肩がバキバキバキとかいって脱臼しそうになってすぐに断念したわ
478 ：無記無記名：2014/09/10(水) 19:19:32.18 ID:14IQ5tOy
ID:vAgtH2Xf ←なんでこいつそんなに必死なんだ？
>>471
そういうのでいいから動画うぷしてよ
そういうのでいいから動画うぷしてよ
480 ：無記無記名：2014/09/11(木) 06:47:49.30 ID:+Y+0bR9h
481 ：無記無記名：2014/09/11(木) 12:38:01.82 ID:HhGBdiT+
まあここの奴らはパーシャルでも無理な奴が大半なんだろうがｗ
482 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:01:52.03 ID:Q1VVz3CQ
立ちコロと一緒で最初は出来る奴すげーとか思うだが
出来るようになるとすごく簡単に思えちゃう
出来るようになるとすごく簡単に思えちゃう
483 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:21:28.89 ID:HhGBdiT+
体を丸めたり腿あげたりすると楽になるけど
それは難易度はかなり下がるし見てても汚いフォームだし邪道だと思ってる
あくまで直立姿勢を保ったままでプルしてこそ認定するべきだと。
もちろん使わない方の片手は「気を付け」状態で下におろして固定。
それは難易度はかなり下がるし見てても汚いフォームだし邪道だと思ってる
あくまで直立姿勢を保ったままでプルしてこそ認定するべきだと。
もちろん使わない方の片手は「気を付け」状態で下におろして固定。
484 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:23:17.85 ID:HhGBdiT+
体を丸める懸垂を、おれは「ダンゴムシ」と呼んでる
力の弱い人や、レップを重ねてバテてきた人に多く見られる
力の弱い人や、レップを重ねてバテてきた人に多く見られる
485 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:24:51.06 ID:HhGBdiT+
これは腕で脇を絞っていく力が無いために
動体から近づけて脇を締めにいっている状態
プルとしては邪道
動体から近づけて脇を締めにいっている状態
プルとしては邪道
486 ：無記無記名：2014/09/11(木) 13:36:54.01 ID:jLbetvYW
その簡単に片手懸垂やってる動画を出して欲しいねえｗ
>>487
この人すごいよ。
痩せてるけど、とにかくとんでもなく力がある本物のモンスター。
片腕懸垂系でおれが見た動画の中ではナンバーワン。
ロッククライマーかもしれないけど、違うような気もする。
ttp://www.youtube.com/watch?v=4HBQRYO105g&list=UU2AiGypIok7TBQy3KpkW0Fw
この人すごいよ。
痩せてるけど、とにかくとんでもなく力がある本物のモンスター。
片腕懸垂系でおれが見た動画の中ではナンバーワン。
ロッククライマーかもしれないけど、違うような気もする。
ttp://www.youtube.com/watch?v=4HBQRYO105g&list=UU2AiGypIok7TBQy3KpkW0Fw
490 ：無記無記名：2014/09/12(金) 09:03:48.04 ID:qZo9gjym
「小指懸垂」でインド人男性がギネス記録 14年間の訓練成果見せる
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
>>487
禿同
禿同
492 ：無記無記名：2014/09/13(土) 18:16:34.32 ID:3r68MTb8
同じ体重だとして
前者は完全な片手懸垂ができるが
後者はパーシャルな片手懸垂しかできないが
でも、腕相撲やらせたら後者が前者をを負かす事はあるんだろ？
前者は完全な片手懸垂ができるが
後者はパーシャルな片手懸垂しかできないが
でも、腕相撲やらせたら後者が前者をを負かす事はあるんだろ？
493 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/09/14(日) 00:18:57.49 ID:mescExPN
495 ：無記無記名：2014/09/18(木) 01:27:23.55 ID:UiEcMhGn
魚さん最強！
片手懸垂練習している人いないの?
両手の加重じゃ無くて 片手の手首とか上腕とか肩の補助で...
両手の加重じゃ無くて 片手の手首とか上腕とか肩の補助で...
497 ：無記無記名：2014/10/11(土) 10:46:38.84 ID:oyKeiBh0
ムリ
498 ：無記無記名：2014/10/11(土) 12:13:39.42 ID:2E9/uh1z
リリエフは完全には伸ばしてないがアームは一級
http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
499 ：無記無記名：2014/10/11(土) 17:03:15.71 ID:dcpYeS/z
片手にめちゃ偏った懸垂してるわ
500 ：元懸垂マスター：2014/10/12(日) 02:41:43.42 ID:PCqg2del
俺の経験上、片手に偏ったトレだと記録は伸びにくい
両手加重の方が良いと思う
広域の筋肉を使ったほうがホルモンの分泌も多くなるしバランスも良くなる
両手加重の方が良いと思う
広域の筋肉を使ったほうがホルモンの分泌も多くなるしバランスも良くなる
501 ：無記無記名：2014/10/12(日) 15:14:20.87 ID:sB/tRNOm
502 ：元懸垂マスター：2014/10/12(日) 16:31:14.68 ID:seRY1NUJ
プランシェは筋力よりバランスだからね
俺は片手懸垂はできたけどプランシェはできなかった
俺は片手懸垂はできたけどプランシェはできなかった
バランスそんなに要らないよ
加重ディップスをやりこんだらいつの間にか出来るようになるよ
自体重分加重して10回ディップスできればだけど
加重ディップスをやりこんだらいつの間にか出来るようになるよ
自体重分加重して10回ディップスできればだけど
504 ：無記無記名：2014/10/12(日) 16:43:47.53 ID:1x19GWNz
>>503
プランシェから体伸ばしたまま倒立できる？
プランシェから体伸ばしたまま倒立できる？
505 ：元懸垂マスター：2014/10/12(日) 16:49:55.35 ID:seRY1NUJ
今日の朝、上腕補助で１回やってみた。
肘を若干曲げた体制から行い、補助の手にかなり頼っているのでまだまだ。
肘を若干曲げた体制から行い、補助の手にかなり頼っているのでまだまだ。
507 ：無記無記名：2014/10/12(日) 17:10:24.27 ID:InQxd9kq
508 ：無記無記名：2014/10/12(日) 17:19:10.26 ID:InQxd9kq
ぶっちゃけ片手懸垂にスクワットは弊害でしかないね
脚は細い方が有利なんだから
脚は細い方が有利なんだから
510 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/10/12(日) 21:13:48.98 ID:lBMDKh32
バランスの問題は一旦置いておくとして、通常のディップスはプランシェの稼動域とは異なるから、一概にどれだけできたからという物差しにはなりにくいんじゃないかな
ディップス台の上で同じような前傾姿勢でできれば大分近付くだろうけど
多分筋力的に三頭は充分でもフロントレイズやリバースグリップのプレスなんかであの稼動域の三角筋を補助する必要がある
ディップス台の上で同じような前傾姿勢でできれば大分近付くだろうけど
多分筋力的に三頭は充分でもフロントレイズやリバースグリップのプレスなんかであの稼動域の三角筋を補助する必要がある
511 ：無記無記名：2014/10/13(月) 14:20:56.35 ID:oFWefG4C
片手懸垂より小指一本懸垂のほうがすごくね？
全然できない
513 ：無記無記名：2014/10/17(金) 20:50:42.97 ID:p0kdNHen
中指一本片手懸垂動画ならみたな
514 ：無記無記名：2014/10/17(金) 20:56:52.26 ID:P9pXSWmC
孤高の人で出てたパキったてやつか
あと少しで顎がバーを越える
517 ：無記無記名：2014/10/25(土) 10:50:10.52 ID:1ko9KX1o
１回だけど始めてできた！
減量が一番重要な感じだったね
減量が一番重要な感じだったね
518 ：無記無記名：2014/10/25(土) 11:18:07.23 ID:MHHmcATq
片手懸垂のまえに片手ハングすら結構キツイよな
15秒くらいしか掴まってられないよ
15秒くらいしか掴まってられないよ
519 ：無記無記名：2014/10/25(土) 11:45:57.05 ID:MHHmcATq
片手懸垂を2頭の刺激としてネガティヴを取り入るるのは有りな気がするよ
まぁゆっくり下ろす事すら大変ぽいけどね
今日は背中トレを鉄棒でやるから挑戦してみるわ
まぁゆっくり下ろす事すら大変ぽいけどね
今日は背中トレを鉄棒でやるから挑戦してみるわ
片手斜め懸垂派のオイラはスレチ(´・ω・｀)???
521 ：無記無記名：2014/10/26(日) 02:54:53.32 ID:itvYIkVD
>>501
難易度とかより、こっちの方が何も知らない一般人から凄いと思われる
難易度とかより、こっちの方が何も知らない一般人から凄いと思われる
522 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/03(月) 21:18:03.69 ID:jGsNbdsN
これのフルレンジをトレ種目として取り入れてる人は他種目との兼ね合いどうしてます？
ボトム付近から力入れる時に腱板とかローテーターカフにかなり負荷がかかるので、肩使うトレで凄い気を使う羽目に
緊張抜けるまでゴリゴリいうしそのうち脱臼しそうで不安
ボトム付近から力入れる時に腱板とかローテーターカフにかなり負荷がかかるので、肩使うトレで凄い気を使う羽目に
緊張抜けるまでゴリゴリいうしそのうち脱臼しそうで不安
523 ：無記無記名：2014/11/03(月) 21:36:53.72 ID:3cLWRJjN
これってどっち？
片手懸垂？ プランシェプッシュアップ？
片手懸垂なら背中の日に
プランシェなら時間の空いた時に遊びでやってる
片手懸垂？ プランシェプッシュアップ？
片手懸垂なら背中の日に
プランシェなら時間の空いた時に遊びでやってる
524 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/03(月) 21:52:45.49 ID:jGsNbdsN
ごめんなさい、スレタイ通りで片手懸垂のことです
肩胸の日とか影響出てませんか？
強けりゃ気にならんのかな
肩胸の日とか影響出てませんか？
強けりゃ気にならんのかな
525 ：無記無記名：2014/11/03(月) 22:09:56.25 ID:3cLWRJjN
影響出ないね
俺は86kgあるけど片手懸垂で肘や肩傷めたことない
俺は86kgあるけど片手懸垂で肘や肩傷めたことない
完全に伸ばしきると痛いから台の上に乗って少しだけ曲げた状態から開始してる
527 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/03(月) 22:58:23.75 ID:jGsNbdsN
>>525
マジですか～
86kgで大丈夫なら、自分がまだまだ精進しないといけませんね
壊れない程度に肩頑張ります
>>526
加重してレンジ減らす時はそうしてます
多少痛くてもフルでやりたい時は脚で台挟んで揺れなくしてから挙げるとちょっとマシ
マジですか～
86kgで大丈夫なら、自分がまだまだ精進しないといけませんね
壊れない程度に肩頑張ります
>>526
加重してレンジ減らす時はそうしてます
多少痛くてもフルでやりたい時は脚で台挟んで揺れなくしてから挙げるとちょっとマシ
528 ：無記無記名：2014/11/03(月) 23:04:08.41 ID:FdYTF8fG
片手懸垂出来る人動画うｐしてやｗ
529 ：無記無記名：2014/11/03(月) 23:57:57.14 ID:h2ymbMwP
530 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/04(火) 22:48:00.11 ID:DAgQ+tMH
86kgで片手懸垂とか、本当なら動画うpして欲しいね
事実なら日本人では最強クラスだし
真実かどうか知りたい
事実なら日本人では最強クラスだし
真実かどうか知りたい
532 ：無記無記名：2014/11/04(火) 22:59:47.55 ID:ffzSls4E
ゴリラハング、片手でぶら下がる事だがまだ10秒くらいしか出来ない
片手懸垂以前の問題だわ、握力もたんよ
片手懸垂以前の問題だわ、握力もたんよ
533 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/04(火) 22:59:57.56 ID:DAgQ+tMH
昔重量級スレに90kg台で片手懸垂の動画出した人がいましたね
80kg以上で反動なし、フルレンジなら
海外にもほとんどいないな
海外にもほとんどいないな
535 ：無記無記名：2014/11/05(水) 05:46:35.30 ID:T7yXx8Qu
536 ：無記無記名：2014/11/05(水) 09:32:03.11 ID:fvm+hYJF
アームレスラーのは腿上げ状態での懸垂がほとんどだな
体を伸ばしてまっすぐでやるのが正統派。使わない腕もまっすぐ降ろして腰につけておくべき。
丸まる程楽、非力なほど丸くなる、ダンゴ虫懸垂。非力なほど使わない腕を上に上げる。
しかしアームレスラーはあれでいい。
体を伸ばしてまっすぐでやるのが正統派。使わない腕もまっすぐ降ろして腰につけておくべき。
丸まる程楽、非力なほど丸くなる、ダンゴ虫懸垂。非力なほど使わない腕を上に上げる。
しかしアームレスラーはあれでいい。
537 ：無記無記名：2014/11/05(水) 09:34:45.94 ID:fvm+hYJF
538 ：無記無記名：2014/11/05(水) 19:49:21.16 ID:364P77mU
フォームをガタガタ言う前に自分でやってみろって
539 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2014/11/05(水) 19:53:39.46 ID:pBCUkPJW
87kgで片手懸垂3回できる
カントリーマンかな？
魚に手は無い
542 ：無記無記名：2014/11/06(木) 11:29:10.56 ID:cSRYu6MC
室伏って片手懸垂できると思う？
でき～・・・る！？
投擲なら槍投げとか比較的、細身の選手なら片手懸垂出来る人がいそう
545 ：無記無記名：2014/11/06(木) 18:28:17.06 ID:/e3in8WF
室伏は瞬発力の塊みたいな男だから出来るんじゃないの
室伏って背骨をひとつひとつ自由に動かせるらしいね
新手のスタンド使いか？！
548 ：無記無記名：2014/11/07(金) 20:29:13.90 ID:dow0B0d0
室伏広治が20代前半で子供作っときゃ
東京五輪に室伏Jr間に合ったのにな
東京五輪に室伏Jr間に合ったのにな
549 ：無記無記名：2014/11/09(日) 22:19:46.64 ID:86NdfomT
公園で片手懸垂の練習するの恥ずかしい
かっこわる
かっこわる
やらない言い訳する方が恥ずかしいんだよ
551 ：無記無記名：2014/11/09(日) 22:34:56.83 ID:4aM9VuUd
今日右手だけできたよ
ほとんど加重懸垂しかしてこなかったけど
右手だけフルで一発でできた。でも右手はシングル５セット上がったのに、左手は一発も上がらなかった。筋力バランス悪いわ 要改善だなぁ
ほとんど加重懸垂しかしてこなかったけど
右手だけフルで一発でできた。でも右手はシングル５セット上がったのに、左手は一発も上がらなかった。筋力バランス悪いわ 要改善だなぁ
参考までに体重と何キロで加重してるのか教えてくれ
553 ：無記無記名：2014/11/10(月) 13:40:37.31 ID:teKdI3es
554 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:31:04.38 ID:qUKd1Ipn
555 ：無記無記名：2014/11/12(水) 00:51:39.43 ID:A3KrjkO+
片手でぶらさがっても体がブレない体幹の強さがあればけっこう簡単にできる。
プランクやってればすぐできるようになるよ
プランクやってればすぐできるようになるよ
体幹を鍛えろという意見には同意だが簡単に出来ると言うなら
簡単に片手懸垂やっている動画を見せてほしいよ
簡単と言うには反動なし、フルレンジで連続5～6回以上は出来ないと
簡単に片手懸垂やっている動画を見せてほしいよ
簡単と言うには反動なし、フルレンジで連続5～6回以上は出来ないと
557 ：無記無記名：2014/11/12(水) 01:08:45.22 ID:qUKd1Ipn
558 ：無記無記名：2014/11/12(水) 01:29:02.96 ID:A3KrjkO+
全然できるようにらない人は腕力に頼りすぎってことが言いたかっただけ。腹周りの体幹鍛えたら1回とかはすぐだよ
ギリギリ1回は、とても簡単というレベルではないでしょ
560 ：無記無記名：2014/11/12(水) 02:01:58.19 ID:A3KrjkO+
じゃあ言い換えるわ。簡単ではないけど1回ならすぐできるようになるよ。
561 ：無記無記名：2014/11/12(水) 02:45:45.89 ID:IOGO43vh
体重で難易度変わるのもわからんのか
50kgなら努力だけで1回余裕だろうけど
80kgクラスだと1回が一生無理も普通だろ
50kgなら努力だけで1回余裕だろうけど
80kgクラスだと1回が一生無理も普通だろ
562 ：無記無記名：2014/11/12(水) 07:22:51.62 ID:YZLCL9RQ
豚の嫉妬がすごいな()
ワイ体重80kg。反動使えばなんとか一回は出来る
肩が抜けそうになって痛くなるのが悩み
肩が抜けそうになって痛くなるのが悩み
事実を言うと豚の嫉妬とか言われてちょっとかわいそうだな
565 ：無記無記名：2014/11/12(水) 15:03:36.95 ID:rlJ1Zb3G
豚ってホントは綺麗好きなのに見た目で判断されてカワイそうだよね
566 ：無記無記名：2014/11/12(水) 15:46:23.90 ID:HsLST7es
まあ体幹強くてこしたことはないせどプランクやれば片手懸垂できるっていうのはおかしいよ
567 ：無記無記名：2014/11/12(水) 16:11:05.63 ID:+SQ8tYhJ
要は腕力じゃなくて体幹も鍛えないといつまで経ってもできないよってことでしょ。若しくは豚か
190cmあれば80kgなんて普通すぐるんだよ・・・
片手懸垂出来る様になるには体幹鍛えろって今まで言われてない有用な情報だと思うんだけど、なんで反発してんだろ
すぐとか簡単とか体幹とか言ってるからだろ
571 ：無記無記名：2014/11/12(水) 23:38:33.34 ID:MKLWJD5y
>>570
まあｗ痛い奴のキーワードだよなｗ
まあｗ痛い奴のキーワードだよなｗ
572 ：無記無記名：2014/11/13(木) 02:13:51.66 ID:5xVLTsWq
体幹を鍛えるという話でなく簡単にできるようになるという言い方についての話を広げていくなんてさすが脳筋だわw
食いつくところおかしいだろw
食いつくところおかしいだろw
片手懸垂やりましょうなスレ来て
素人に教えてあげましょうな態度がダメ。
初心者スレなら信じて貰えるんじゃない？
素人に教えてあげましょうな態度がダメ。
初心者スレなら信じて貰えるんじゃない？
574 ：無記無記名：2014/11/13(木) 02:55:04.30 ID:5xVLTsWq
どうでもいい部分に食いついたりイヤな事には耳を貸さない典型的な成長しないタイプだな。実際グダグダ言ってるやつに >>555 のいうプランクをちゃんとやろうなんてやつはいないだろうしね
成長したいから555か574の身体か片手懸垂やってる動画撮って見せて欲しいな
デッドじゃ駄目ですか
578 ：無記無記名：2014/11/13(木) 17:43:18.42 ID:xs2Xb8K/
片手懸垂どんだけ難しいのかと思ったら5回はできたぞ。てかこんなもんトレーニングとして効率悪すぎ。あ、動画うpは無理だぜ
579 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:34:20.71 ID:dqjt3CuA
>>578
どーせ体重60kg前後のガリだろ？
どーせ体重60kg前後のガリだろ？
580 ：無記無記名：2014/11/13(木) 18:40:31.24 ID:oSc0Dw5u
>>578 無視 そんな釣りじゃ掛からん
581 ：無記無記名：2014/11/13(木) 19:57:33.67 ID:AdXOJgYU
片手懸垂とドラゴンフラッグやってるやつはアホ
582 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:12:04.39 ID:oSc0Dw5u
片手懸垂やってる奴はフツーにドラゴンフラッグやってるやろ
ドラゴンフラッグ上腕二頭にしか効かないからやらない
今日左手の片手懸垂で不細工なやり方ながらなんとか顎がバーに当たったわ
体丸めて右腕振り上げて反動使いまくりだけど嬉しいわ
綺麗に出来るようになったらうpする
今日左手の片手懸垂で不細工なやり方ながらなんとか顎がバーに当たったわ
体丸めて右腕振り上げて反動使いまくりだけど嬉しいわ
綺麗に出来るようになったらうpする
584 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:27:20.16 ID:nwTHfN7C
釣り
585 ：無記無記名：2014/11/13(木) 20:29:10.82 ID:oSc0Dw5u
その程度だったらドラゴンフラッグ効くでしょう
体１直線にして肩で上下すれば体幹筋全体に効くし
体を斜めにして腰から下を上下すれば腹筋は半端ない
体１直線にして肩で上下すれば体幹筋全体に効くし
体を斜めにして腰から下を上下すれば腹筋は半端ない
片手懸垂とかドラゴンフラッグはトレーニングと言うより
自分の筋力が強化された実感を得るためにやるもんだろ
自分の筋力が強化された実感を得るためにやるもんだろ
587 ：無記無記名：2014/11/14(金) 13:09:45.19 ID:FPsTrHKS
>>586 確かに。あれをトレーニングの一環として定期的にやってる人は言い方悪いけど頭悪そう。
片手懸垂8回x3セットトレーニングでやれるようになった時点で大半の人が目標としているボディは既に手に入れてる状態だと思う
なんでそう思うのか疑問なんだが
どっちもトレーニングとして強度高いじゃん
どっちもトレーニングとして強度高いじゃん
590 ：無記無記名：2014/11/14(金) 17:32:41.55 ID:OdLJRYIL
手首やら腰やらにかかる負担のわりには筋肉にはそれほど負荷がかかってないんだよな。
591 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:30:22.42 ID:6jUiLXTz
592 ：無記無記名：2014/11/14(金) 18:40:22.20 ID:6jUiLXTz
http://youtu.be/7u-0DTInjL4
このスレの住人が大好きそうな動画だぞーーー
このスレの住人が大好きそうな動画だぞーーー
片手懸垂コンテストかｗ
しかしすごい すごすぎる
しかしすごい すごすぎる
594 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:11:03.27 ID:IL4NPk44
思っていたよりレベル低いな。フォームも正直イマイチだし
595 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:15:24.68 ID:6jUiLXTz
596 ：無記無記名：2014/11/14(金) 19:20:54.49 ID:6jUiLXTz
まあ！
この動画みて自分の可能性を感じるか
おれは日本人だから～とか
長身だから～デブだからーとか
御託を並べて、自分ができない言い訳をするかは 否かは
おまえら次第だぜーーー
この動画みて自分の可能性を感じるか
おれは日本人だから～とか
長身だから～デブだからーとか
御託を並べて、自分ができない言い訳をするかは 否かは
おまえら次第だぜーーー
ほぼ握力だけでダンベルカールより手首に負担掛からんし
tfccの俺でも出来る最高の二頭トレなんだが
tfccの俺でも出来る最高の二頭トレなんだが
俺もsjkeだ
600 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:32:38.77 ID:U5yGxph+
両手懸垂30回で片手懸垂1回に相当する筋力らしい
ちなみに両手懸垂30回は当然の如くストリクトフルレンジ
で、これは案外簡単のように思えてめちゃくちゃ難しい
ちなみに両手懸垂30回は当然の如くストリクトフルレンジ
で、これは案外簡単のように思えてめちゃくちゃ難しい
601 ：無記無記名：2014/11/16(日) 16:35:19.88 ID:D5Y5eAoi
普段片手懸垂はトレに入れてないけど両手懸垂は40回ぐらいで片手懸垂は5回かな。まぁ身長体重の関係もあるんだろうけど
602 ：無記無記名：2014/11/16(日) 17:47:54.23 ID:uJGGpV/q
両手懸垂○○回で片手懸垂１回とはならない
両手懸垂と片手懸垂は似て非なるもの
両手懸垂と片手懸垂は似て非なるもの
603 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:52:47.66 ID:1MR/DLVL
ストリクトフルレンジで両手50回できる奴が
片手懸垂が1回もできないわけがないけどな
片手懸垂が1回もできないわけがないけどな
604 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:13:05.93 ID:8+OUpEoO
おれも実際両手で30回ちょいできた時に試しに片手やってみたら、いっかいだけできたよー
605 ：無記無記名：2014/11/16(日) 19:34:23.76 ID:r6s9XwqL
俺は２８回で限界だからまだ出来ないのか・・・。ちなみに身長１７４㎝の体重７５ｋｇ。
606 ：無記無記名：2014/11/16(日) 20:14:42.90 ID:lwlne/uU
右手なら片手懸垂一回できるが
両手フルレンジ20回も出来るかわからんわ
両手フルレンジ20回も出来るかわからんわ
607 ：無記無記名：2014/11/18(火) 16:28:46.80 ID:YHpfoOMU
両手フルレンジ１０回やれれば片手懸垂の練習も効果あるらしい
ネガティブトレーニングが有効。
片手1回出来るけど両手だと15回がいいとこだ
回数増やすのは筋持久力も必要
回数増やすのは筋持久力も必要
610 ：無記無記名：2014/11/20(木) 15:08:51.25 ID:axJSLoU9
漢なら
片手懸垂やバク転やバク宙できるようになりたいぬ
まだ片手手首持ち懸垂3回がやっとのオイラはお釜か
片手懸垂やバク転やバク宙できるようになりたいぬ
まだ片手手首持ち懸垂3回がやっとのオイラはお釜か
611 ：無記無記名：2014/11/20(木) 17:01:10.93 ID:rKUdzjpH
それなら
バック宙、片手懸垂、ベンチ165kg、プランシェプッシュアップ出来る俺は最強だな
バック宙、片手懸垂、ベンチ165kg、プランシェプッシュアップ出来る俺は最強だな
すらっとした脚のハンサム登場
垂直跳び100cm無いようじゃダメだな
ハンサムｗ
615 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/11/22(土) 23:57:48.30 ID:opVTCza2
加重ネガティブ控えたらようやく肩の調子が改善してきた
616 ：無記無記名：2014/11/24(月) 12:23:57.59 ID:bSdl7P8l
617 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:14:38.28 ID:GQcJ+jto
ROM
今日は手頸掴み２回
620 ：無記無記名：2015/01/19(月) 06:28:15.24 ID:xOoc8NjF
加重とか懸垂何回出来たらとかじゃなくて、片手ネガティブでやったりトップでできる限りキープしたりするのが一番手っ取り早いと思う、懸垂と片手懸垂は全然体の使い方も力の入れ方も違うと思う
加重とか懸垂やりこんでないけど後1、2ヶ月ヶ月あればパーフェクト片手懸垂できそうだし
その時は動画あげるよー
加重とか懸垂やりこんでないけど後1、2ヶ月ヶ月あればパーフェクト片手懸垂できそうだし
その時は動画あげるよー
皆待っとってや！
鉄棒で片手逆上がりができる俺に死角はない
623 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:33:53.69 ID:bv2Eta3H
>>620支持するわ。加重40できても、ノー加重の頃から成長がなかったからな。片手の練習しないとダメだと痛感した
625 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:55:29.77 ID:azKbqebd
おれはほぼ加重懸垂をやってたけど片手で上がる
片手でやってたのは、加重懸垂のあとに、片手でぶら下がって肩を下げたりあげたりしてファーストプルの強化と握力の強化をしただけ
片手でやってたのは、加重懸垂のあとに、片手でぶら下がって肩を下げたりあげたりしてファーストプルの強化と握力の強化をしただけ
626 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:23:46.20 ID:PmplbhbI
おれ片手3回できるけど、
片手懸垂は
脇を絞り込む力とハンマーカールのイメージ。
これで決まり。俺の場合はね。
両手の懸垂とくらべ、背中よりも腕の比重が強い。
俺の場合はね。
俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
それまでは自重(67kg）のみでクローズのリバースかパラレルグリップで30回＋αほど出来てた。
テレビの武田みたいに狭い可動域じゃないよ。それと、スローではなく爆発的にスパスパやってたよ。
ワイド懸垂の類は一切してなかった。
懸垂でバーは握りこんでないけど、握力も強化してたよ。まあ72kgほどだけど。
無論COC＃２は閉じてる。
俺の場合はね(※これ書かないと正しい間違ってると突込みはいるので笑い）
はい、まじで3回できます。どっかで動画撮りたい。笑
片手懸垂は
脇を絞り込む力とハンマーカールのイメージ。
これで決まり。俺の場合はね。
両手の懸垂とくらべ、背中よりも腕の比重が強い。
俺の場合はね。
俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
それまでは自重(67kg）のみでクローズのリバースかパラレルグリップで30回＋αほど出来てた。
テレビの武田みたいに狭い可動域じゃないよ。それと、スローではなく爆発的にスパスパやってたよ。
ワイド懸垂の類は一切してなかった。
懸垂でバーは握りこんでないけど、握力も強化してたよ。まあ72kgほどだけど。
無論COC＃２は閉じてる。
俺の場合はね(※これ書かないと正しい間違ってると突込みはいるので笑い）
はい、まじで3回できます。どっかで動画撮りたい。笑
627 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:30:47.96 ID:azKbqebd
つっこむけどさ
もし本当にそれがお前にしか当てはまらないことなら書き込む必要性ないだろ
誰かに批判されたりするのを恐れる必要もない
もし本当にそれがお前にしか当てはまらないことなら書き込む必要性ないだろ
誰かに批判されたりするのを恐れる必要もない
628 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:31:16.53 ID:PmplbhbI
あ、ハンマーカールもやってましたね。
通常ハンマー以外にダンベルにタオルかけてタオル掴んでハンマーカール。
俺の場合はね。
あとはリバースグリップでバーベルロウ、リバースグリップで高重量プルダウンもやってた。
ストラップやグローブは使わないよ。
俺の場合はね。
通常ハンマー以外にダンベルにタオルかけてタオル掴んでハンマーカール。
俺の場合はね。
あとはリバースグリップでバーベルロウ、リバースグリップで高重量プルダウンもやってた。
ストラップやグローブは使わないよ。
俺の場合はね。
629 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:33:10.25 ID:PmplbhbI
うむ
それぞれのやり方書いてくれれば参考になるのもあるかもしれないしいいと思う
ハンマーカールは何キロ？
それぞれのやり方書いてくれれば参考になるのもあるかもしれないしいいと思う
ハンマーカールは何キロ？
>>626 片手懸垂３回 凄いですね
>俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
そう言いながらも片手懸垂に効く筋トレやっていたと思う！
これを参考にして兆戦してみる。
貴重なレス感謝！
>俺は片手用の練習はしてないけど、片手動画の真似したらすぐできた。
そう言いながらも片手懸垂に効く筋トレやっていたと思う！
これを参考にして兆戦してみる。
貴重なレス感謝！
>>624
似てるの間違いじゃないかな？
まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
読みにくくてごめんね
似てるの間違いじゃないかな？
まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
読みにくくてごめんね
>>632
＞>>624
＞似てるの間違いじゃないかな？
＞まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
＞でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
＞懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
＞片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
＞懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
＞読みにくくてごめんね
ごめん使い方ってのはおかしいね 使う筋肉って言えばいいのかな？限りなく似てるけど違うと思う1と0.9の違いみたいな
＞>>624
＞似てるの間違いじゃないかな？
＞まぁ、でも意見の捉え方は人それぞれだからね、そーなのかもしれないね
＞でも肩とか背中とかさ懸垂と違う使い方だと感じるな
＞懸垂で筋肉痛になる場所と片手やって筋肉痛になる場所が全然違うんだよね
＞片手やって筋肉痛になる部位は僧帽、広背筋、肩と脊柱起立筋？だったかな？と前腕の腕橈骨筋が筋肉痛になるんだよ
＞懸垂すると広背筋くらいしか筋肉痛にならないんだよね
＞読みにくくてごめんね
ごめん使い方ってのはおかしいね 使う筋肉って言えばいいのかな？限りなく似てるけど違うと思う1と0.9の違いみたいな
636 ：無記無記名：2015/01/20(火) 23:16:35.79 ID:z0xYTIn9
>>634 何を言いたいのかわからん
638 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:04:40.45 ID:E+9k/5iJ
50 one arm pull ups in 3:55
https://www.youtube.com/watch?v=Z_WMYMiR8ac
これでも50回やるのは凄いけど
50 one arm pull ups in 4:30
https://www.youtube.com/watch?v=EYp0V2Yj-nE
100 one arm pullups in 23 min
https://www.youtube.com/watch?v=t79acnRng2g
この人は本物の化物
https://www.youtube.com/watch?v=Z_WMYMiR8ac
これでも50回やるのは凄いけど
50 one arm pull ups in 4:30
https://www.youtube.com/watch?v=EYp0V2Yj-nE
100 one arm pullups in 23 min
https://www.youtube.com/watch?v=t79acnRng2g
この人は本物の化物
アキレス腱断裂したし、コレからは懸垂に心血を注ぐわ
当分仕事も脚トレも出来ないからかなり強くなれるかも
当分仕事も脚トレも出来ないからかなり強くなれるかも
これできる人は、肩持ち懸垂だと何回ぐらいできる？
>>640 お前さんできんの！？
642 ：無記無記名：2015/02/06(金) 01:03:32.62 ID:zHFyLpZ/
>>639 現在のスペックと結果を報告お願い！
643 ：無記無記名：2015/02/06(金) 12:24:47.53 ID:yYoA8ycc
ジム通い＋クライミングやってたらいつのまにかできるようになってた
ちなみにいまの目標は片手マッスルアップ
ちなみにいまの目標は片手マッスルアップ
644 ：無記無記名：2015/02/06(金) 12:59:40.78 ID:NRt0jK30
645 ：無記無記名：2015/02/06(金) 13:04:24.36 ID:yYoA8ycc
そういや知ってる限りほとんど撮影禁止だね
647 ：無記無記名：2015/02/07(土) 01:16:59.90 ID:8yGBDWIx
ウンコマンが維持してるスレだなｗｗｗ
649 ：無記無記名：2015/02/12(木) 22:25:09.57 ID:TW3ildo4
TOP 10 MASTERS OF ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=Sxxe154aEis
TOP 11 STRONGEST WEIGHTED ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=rYNsEoROnW4
https://www.youtube.com/watch?v=Sxxe154aEis
TOP 11 STRONGEST WEIGHTED ONE ARM PULL-UPS
https://www.youtube.com/watch?v=rYNsEoROnW4
取り敢えず片手ロック３秒が目標
だが、ゆっくり降りるのが精一杯、１秒も止められない！ 情ない
だが、ゆっくり降りるのが精一杯、１秒も止められない！ 情ない
キックアス2見て片手懸垂やろうかなと思ったらまったくできなくてこのスレきちゃった
荷重40の順手６回くらいなんだけど、手首つかんだ状態でも一回しかできなかった笑
っつーかプランシェってのすごいね、これはかっこいいわー
荷重40の順手６回くらいなんだけど、手首つかんだ状態でも一回しかできなかった笑
っつーかプランシェってのすごいね、これはかっこいいわー