[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 76

1 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:27:15.00 ID:enj8VrDp

チンニングについて語るスレです。

チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

チンニングをする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

次スレは>>950が立てること。
>>980までに>>950が立てなければ、>>980が代わりに立てて下さい。
次スレのリンクが貼られる前に埋める行為は大変迷惑ですので、　絶　対　に　お　止　め　下　さ　い。

前
（懸垂）チンニングを愛する者が集うスレ 75
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339327715/

2 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:28:28.62 ID:enj8VrDp

目指すべき人々

Barbarians2k
他にも動画多数
■http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

■http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

■http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

■http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
■http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

■http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む

-マッスルアップの手引きなど

■http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

■http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

■http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

3 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:30:22.72 ID:mdi5fzdy

うんこ

ぶりぶりー

4 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:30:49.70 ID:enj8VrDp

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

5 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:31:17.96 ID:mdi5fzdy

>>1

テンプレ貼るの遅すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

死ねよマヌケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

バーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

6 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:31:46.93 ID:enj8VrDp

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

7 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:32:41.64 ID:enj8VrDp

各社のチン（懸垂）スタンドまとめ１（2012年2月現在）
※価格は一例

●健康直販（ファイティングロード）／懸垂ジム
http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/
5,980円　税、送料込
W100×D70×H140～220cm
ぶら下がり健康器の延長にあるようなタイプで、その中でも安い
ストリクトにやればそれなりには使えるらしい（ディップスは揺れまくり）
体重が重くなくて、できるだけ安いのが欲しい人向け

●ボディメーカー／チン＆ディップススタンド白
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/tds/
13,990円　税込送料別
43kg W115×D102×H227cm
体重90kgが加重しても揺れないとのレビューあり
グリップが左右に分かれているのでナローはできないが
身体を真上に引き上げる大円筋狙いの懸垂が出来る
高さがあるので天井が低いと頭をぶつける
非常にコスパは高いと思われるがいっつも売り切れ中

●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
http://www.moriya-inc.com/product/58
21,000円　税、送料込
25kg W113×D100×H213cm
かつての定番商品　パラレルアタッチメント付き

●マーシャルワールド／チンディップススタンド　B22
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22
http://review.rakuten.co.jp/item/1/208441_10000060/1.1/
21,000円　税込　送料別
23kg W106(76)×D116×H213cm
エンジェルダスト氏愛用

●アイロテック（スーパースポーツカンパニー）／チン&ディップスタンド
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000031/
23,100円　税込　送料別（レビューを書けば送料無料）
39kg W110(65)×D138×H216cm
楽天レビュー多数　チンニングバーの向きは変えられるらしい
新しい定番となるのか

●ボディメーカー／ハードパワーラックＥＸ-Ｖ
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/hprevr/
29,900円　税込　送料別
70kg W117×D118×H210cm
非常に丈夫で揺れない
パワーラックとしても使える

8 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:33:12.56 ID:enj8VrDp

各社のチン（懸垂）スタンドまとめ２（2012年2月現在）
※価格は一例

●ワイルドフィット／シットアップジム
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/1386836/
34,000円　税、送料込
63kg W64×D230×H218cm
シットアップしたい人向け
イサミにもそっくりな商品があるがこっちの方が重い

●パワーライン（ボディソリッド）／パーチカル・二ーレイズ・チンニング・ディップPVKC83X
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10026893/
■http://www.youtube.com/watch?v=asdFoZ8L74U
34,800円　税込、送料込
30kg W109(66)×D94×H210cm
パワーラインはボディソリッドの低価格ブランド

●マーシャルワールド／チンディップスタンドDX　B22DX
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductDetail.aspx?dCD=302&cCD=343&sCD=350&gCD=B22DX
39,900円　税込　送料別
56kg W107(75)×D157×H223cm
重くてデカイだけに丈夫で使いやすそう
本格派（？）の割には安いかもしれない　天井注意

●ボディソリッド／バーチカル二ーレイズ＆ディプス＆チンニング GVKR82
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1335/
■http://www.youtube.com/watch?v=lG2o-cCL4NY
58,000円　税、送料込
50kg W110×D145×H209cm
信頼のボディソリッド

●ダントス／チンニング＆ディップススタンド D-566
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1079/
58,800円　税、送料込
W130×D120×H220cm
日本製で品質は高いと思われる

●パワーテック／ハーフラック WB-HR11
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/weight_powertec-wbhr10/
■http://www.youtube.com/watch?v=J-_S5mPaDGU
71,400円　税、送料込
45kg W122.5×D90×H205cm
ハーフラックだがチンスタンドとしても使いやすそう

●メーカー不明（WFで取扱）／パワータワー
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/ifpt/
83,000円　税込　送料別
74kg W61×D132×H210.5cm
準業務用？

●タフスタッフ／チンディップ/ＶＫＲ＆プッシュアップコンボ RCD-347
http://fitnesstown.jp/shopdetail/005002000017/
131,250円　税込
89kg W114×D110×H213cm
お金持ちの方どぞ

●アトラス／対面式チンディップニーレイズ
http://www.threestars.co.jp/free2.html
特注参考価格157,500円～

9 ：無記無記名：2012/07/24(火) 23:38:09.63 ID:enj8VrDp

>>5.
スレも立てられない、連投規制も知らない、テンプレも邪魔する低脳ゴミ虫は死ねよ

10 ：スター☆プラチナ乙：2012/07/24(火) 23:47:07.86 ID:3/5/q75z

スター☆プラチナ乙

11 ：無記無記名：2012/07/25(水) 01:36:14.24 ID:VMqyRpuD

http://epcan.us/s/07230755571/ep668474.jpg

12 ：無記無記名：2012/07/25(水) 01:42:04.37 ID:jC2jCe8V

一人だけ圧倒的な肉体がいる

13 ：無記無記名：2012/07/25(水) 01:44:24.33 ID:nz5I6dHc

一人だけガチなのがいる

14 ：無記無記名：2012/07/25(水) 02:42:52.21 ID:xcBVLzWC

>>1乙
>>3 >>5 >>10しね

15 ：無記無記名：2012/07/25(水) 02:58:30.22 ID:G5+HJQya

この褌、確実にホモ

16 ：無記無記名：2012/07/25(水) 08:36:16.23 ID:JGQq6VDR

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339327715/998
どうもありがとうございますか

17 ：無記無記名：2012/07/25(水) 11:07:19.92 ID:nkHu97jL

チンニングしてたら
肩と首が寝違えたようになった
しばらく筋トレ出来ないのはつらい・・・

18 ：スター☆プラチナ：2012/07/25(水) 11:57:38.48 ID:SDGtG0VE

スター☆プラチナ

19 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/07/25(水) 16:47:11.74 ID:kEE7Q62X

http://pita.st/n/cemnpu18

チンニングスタンドによる
懸垂歴5年1ヶ月

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/4/44c0a371.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/4/2/42ea7a15.jpg

33歳 169cm 61.6キロ
胸囲102.0 ウエスト69.0 上腕33.0 前腕28.0

今回は体重は61.6キロと　過去最軽量です

今日のトレ
順手ワイド懸垂（可動域上半分のハーフレンジ）27回　24回　21回
あともう7セットやる予定です

20 ：無記無記名：2012/07/25(水) 16:53:20.16 ID:nrHb7gO5

>>11
ﾜﾛﾀｗ
コラージュみたいに1人だけ浮きすぎ

>>19
エンジェルさんは無駄毛全然無いけど自分で処理してるの？

21 ：無記無記名：2012/07/25(水) 17:19:42.85 ID:pr6axZmD

>>11
脚が細いと根性のなさとミーハー度が
表に出てるようでなんか駄目だな。

22 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/07/25(水) 17:23:53.60 ID:kEE7Q62X

>>20
足は無駄毛多いですが　上半身の体毛は比較的薄いです
無駄毛処理は髭剃り以外しないです

23 ：無記無記名：2012/07/25(水) 18:53:55.23 ID:2E62NVXj

でも頭まで剃らなくてよくない？

24 ：無記無記名：2012/07/25(水) 18:55:07.62 ID:MCxy+PwM

おしゃれカット

25 ：スター☆プラチナ：2012/07/25(水) 19:16:25.47 ID:SDGtG0VE

スター☆プラチナ

26 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:07:42.86 ID:RI6HKtsw

>>19
精神薬の副作用でビッチティッツになったか

27 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:15:29.78 ID:BmcFkhdL

質問いいでしょうか。
順手ワイドでやってますが、疲れてくると、額まではあがるものの顎まではあがらなくなってしまいます。額の高さで10秒静止とかはできます。
これはどこの筋肉が足りないのでしょうか？また疲れた状態で額の高さまでパーシャルで繰り返すのは意味あるんでしょうか？教えてください。

28 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:27:59.90 ID:M4xgSL4R

ここは質問するスレじゃないよ

29 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:33:27.83 ID:QOMz1Qcb

集まるだけかよw

30 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:36:14.15 ID:zdVyXyHI

>>29
そう
ここはチンニングを愛する同志が集って
お互いのチンニングをぺろぺろする崇高なスレだ
質問は他でやれよ

31 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:36:49.75 ID:5QSM4sAX

ちょっとウケタw

32 ：無記無記名：2012/07/25(水) 20:43:06.18 ID:jC2jCe8V

>>27
筋肉疲労してればあがるものはあがらない
1mmもあがらなくなるまでやったほうが個人的には効果を感じる
筋肉の成長は人それぞれだからマイペースで頑張れ

33 ：スター☆プラチナ：2012/07/25(水) 21:46:02.33 ID:SDGtG0VE

スター☆プラチナ

34 ：無記無記名：2012/07/25(水) 21:55:39.46 ID:PRtGr7rH

>>27
懸垂は、たぶん前腕が長いと不利な種目。
顎がバーよりもできるだけ下がらないように肘を曲げた状態(下ろす時ゆっくり)で
保持だけでも良いと思う。
女子や初心者は筋力ないこと前提で体力測定で
ぶら下って保持した時間を計ったりするみたい。

35 ：無記無記名：2012/07/25(水) 22:31:39.58 ID:Wx0h2w21

1000まで続くんだから質問ぐらいあってもいいじゃない、
どうせ途中から不毛な煽り合いの展開になるんだから。

36 ：無記無記名：2012/07/25(水) 22:46:56.22 ID:B0dWY4oi

ビルが居た頃よりは今はだいぶマシな方だろ

37 ：無記無記名：2012/07/25(水) 22:54:07.49 ID:MwLHm0oe

>>27
顎まで上がらなくなった時点でセットを終えるより
出来る範囲をパーシャルでさらにやる方が筋肉を追い込めるので効果的
そのやり方でいいと思う
ただ全てのセットじゃなく後半のセットだけにした方がいいかも

38 ：無記無記名：2012/07/26(木) 00:27:24.31 ID:GDuQq7hs

最初のセットは顎まで上がるのが前提

それで顎までは上がらないがまだ広背筋に余裕があるなあ、と思ったら、
加重して額までとかで良いや
その代わり容赦なく加重する

これを逆に、最初に加重パーシャル次にフルレンジにすると
フルレンジで全然上がらないことになってしまう

39 ：無記無記名：2012/07/26(木) 05:40:34.12 ID:iIijL37P

モチベ下がって2週間ほどだらけてたら案の定回数が2回下がったｗ
ウィル・スミスのチントレ見てモチベ上がって頑張れそうだ！！
逞しい背中見ると気合入るわ

40 ：無記無記名：2012/07/26(木) 07:58:21.29 ID:HEVYDVrM

アイアムレジェンドのしょぼいビハインドネックしか思い浮かばんが

41 ：スター☆プラチナ：2012/07/26(木) 08:12:28.21 ID:YomHSF2y

スター☆プラチナ

42 ：無記無記名：2012/07/26(木) 23:08:28.47 ID:P+X83unN

43 ：無記無記名：2012/07/27(金) 07:56:45.39 ID:Zw9sYAot

順手ワイド八回で２ヶ月位、停滞してる。
回数減っても加重するべきかな？
それとも肩幅位で回数重視でやった方が良い？
キツイ割りに効果が出なくて鬱

44 ：無記無記名：2012/07/27(金) 08:07:33.26 ID:Sr9k5HEe

自重で8回なら肩幅にして回数増やしたほうがいいと思う

45 ：無記無記名：2012/07/27(金) 12:07:56.18 ID:Zw9sYAot

ちなみにワイド順手３セット、順手肩幅３セット、逆手肩幅３セットやってます。
最後、ギリギリ一回上がる位まで疲労するので、上で20回位揺すって自然に落としてる
これでもほとんど筋肉痛が来ないからフォームが悪いのかと思う

46 ：無記無記名：2012/07/27(金) 12:55:28.48 ID:tUuzF27C

加重した方がいい。ワイドはやってなかった俺が久々なったら10回できた。加重25キロ×３やった後にね。ただ、加重の重量が軽いうちはたいして変わらないかも

47 ：無記無記名：2012/07/27(金) 13:51:48.35 ID:Zw9sYAot

レスどうも
加重は肩幅でですよね。以前、１ヶ月位停滞した時点でここでアドバイスを貰い肩幅で5kのみ加重してみたんですが
こちらも9回前後でイマイチ成長しませんでした。
これはワイドの自重と加重肩幅の強度（回数）が近かったからかなと思ってるんですが…
思いきってガツンと加重して新たな刺激を入れた方が良いですかね？

48 ：無記無記名：2012/07/27(金) 13:58:17.78 ID:sVqGj9Pa

使い勝手がいいゴムチューブ使うのもいい刺激になるよ
重りになるような物が軽い時はね

49 ：スター☆プラチナ：2012/07/27(金) 15:10:32.09 ID:H23r0aeu

スター☆プラチナ

50 ：無記無記名：2012/07/27(金) 15:20:29.98 ID:ROd1chx6

逆手でも上腕二頭筋だけじゃなく、ちょっとは広背筋肥大するだろ？
順手は１回もできないから逆手でがんがんやる。

51 ：無記無記名：2012/07/27(金) 19:18:07.12 ID:f8hA8ok4

順手ワイドで8回しかできない。
回数増やすために加重しようと思うんだけど、
最初はどのくらいから加重すればいいのか、わからない。
教えてつかーさい。

52 ：無記無記名：2012/07/27(金) 19:47:52.79 ID:+lTNeJN6

懸垂を特別なトレーニングと考えなくていいと思うよ。
体重のウエイトのローイング種目とあっさり考えれば他のベンチプレスやスクワットなんかと同様に
8レップス出来たら＋5kgで8レップスを目標にする。
それが達成できたら＋10kgで8レップスを目標にするってやればいいんじゃないか。

後日、自重のみで懸垂した時に余裕で8レップスできて更に数レップス出来るだろ。

+5kgで2回～3回しか出来ないなら+2.5kgでやってみればいいんじゃないかな。

一つの方法ね。他にもやり方はあるから。

53 ：無記無記名：2012/07/27(金) 20:11:37.67 ID:f8hA8ok4

>>52
本当にどうもありがとうございました。
がんばります!!!

54 ：無記無記名：2012/07/27(金) 20:31:43.11 ID:+lTNeJN6

>>53
ご丁寧にどうも。怪我せず楽しくお互いにがんばりましょう。

ワイドに限らず同じ手幅でばかりやってると筋肉が刺激になれてしまう性質があるみたいなんで
ワイドにこだわらず自分がもっとも出力できる手幅を基準としてナロー・ワイド・順手・逆手・パラレルを組み合わせてやるといいと感じる。

あと逆手のワイドや逆手で下ろしきるのは無理な方向に力が掛かるのでしないほうがいい。関節極められてるようなもんだから。

おれは最近パラレル（両手向かい合わせ）であごまで上げたらその体制でくるっと45度後方回転して足は丸めて前後方向のローイングをやって
さらに45度後方回転してシュラッグに近いローイングして、通常の懸垂のポジションに戻ってを繰り返すのやってる。それにレッグレイズも組み合わせてる。

55 ：スター☆プラチナ：2012/07/27(金) 20:58:42.40 ID:H23r0aeu

スター☆プラチナ

56 ：無記無記名：2012/07/28(土) 01:33:33.84 ID:jvHprJLb

スター☆プラチナ乙

57 ：無記無記名：2012/07/28(土) 02:47:08.76 ID:+/zRV5NS

半年ぶりにチンスレに戻ってきたお

またよろしく頼むお

58 ：無記無記名：2012/07/28(土) 08:13:27.03 ID:HwDester

半年前と現在の実力を書いてください

59 ：スター☆プラチナ：2012/07/28(土) 19:42:30.80 ID:vEoanyk7

スター☆プラチナ

60 ：無記無記名：2012/07/28(土) 20:19:45.27 ID:iH9fZqsz

>>57
冬場に公園の鉄棒つめたいおとか書いてた人だよね。
おかえり。

61 ：げっとー：2012/07/28(土) 23:47:57.82 ID:fOoRJ+AX

チンニング歴半年、身長176 体重72 ワイド順手で6～8回のビギナーです。

ずっとROMってましたがチンニング好きすぎて書き込んでしまった！よろしくでござる。

62 ：スター☆プラチナ：2012/07/28(土) 23:56:11.12 ID:vEoanyk7

スター☆プラチナ

63 ：無記無記名：2012/07/29(日) 03:45:16.19 ID:RGeldrAl

>>58
半年前：順手ワイド１９回片手３回
現在　：順手ワイド１５回片手２回
梁でやってるから全部指懸垂ね

>>60
すまん、それ俺じゃないわｗ

64 ：無記無記名：2012/07/29(日) 11:16:51.59 ID:YcwXTVo/

５４歳でチンニング２０回・・

65 ：無記無記名：2012/07/29(日) 11:36:21.11 ID:iiqsyWga

順手ワイド15ぎりぎりいけるけど片手は絶対できないな、僕は。半年で19から15に落ちたみたいですけど逆に15回から19回に伸ばすにはどのくらいの期間かかりましたか？今自分が15くらいなので参考にしたいです

66 ：無記無記名：2012/07/29(日) 12:50:46.17 ID:lrubjjQJ

才能

67 ：無記無記名：2012/07/29(日) 13:05:06.00 ID:lZOlVGMg

努力

68 ：無記無記名：2012/07/29(日) 13:20:44.55 ID:3gMrlzyx

友情

69 ：無記無記名：2012/07/29(日) 14:18:46.23 ID:Ioi4BC/J

真心

70 ：無記無記名：2012/07/29(日) 14:47:00.02 ID:sPMIZXF8

笑顔

71 ：無記無記名：2012/07/29(日) 14:50:34.27 ID:gTb6pGBY

バカヤローおれなんか片手ワイド楽勝だわw　勝った！

72 ：無記無記名：2012/07/29(日) 15:28:43.16 ID:xOWXHqx4

>>65
補強でずっとやってたから両手の記録は時期により伸びたり落ちたり
だからどれくらいの期間かってのは微妙だね
半年ほどサボって感覚的に衰えた感はあるけど俺的には15～19って調子の問題のレベルだと思う

片手はチャレンジから半年くらいでできるようになった

73 ：無記無記名：2012/07/29(日) 15:36:23.76 ID:XnnGS3CR

>>71
片手ワイドだと！？超人か！？

74 ：無記無記名：2012/07/29(日) 16:00:00.81 ID:iiqsyWga

>>72
ありがとうございました

75 ：無記無記名：2012/07/29(日) 18:06:11.61 ID:iiqsyWga

マッスルアップは自重懸垂で20回出来たら出来るんでしたっけ。片手懸垂はどのくらいでしょうか

76 ：無記無記名：2012/07/29(日) 18:38:02.21 ID:MZ0Zjq/2

やっぱ加重が有効だと思う。体重分加重できたらイケそう。俺なら70キロ…はぁ

77 ：無記無記名：2012/07/29(日) 19:44:11.85 ID:OGI75Rf+

片手懸垂やりたいならパラレルで加重しな

78 ：無記無記名：2012/07/29(日) 19:51:37.89 ID:k9IbP0Yh

パラレルが動作的には一番自然な動きだよな

79 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:19:14.49 ID:1Eu3K4KM

今日、片手懸垂をネガティブで練習しようとしたらきつすぎワラタ。懸垂一回もできんかった中学時代の記憶がよみがえったw
いつかできるようになりたいアラフォーです

80 ：スター☆プラチナ：2012/07/29(日) 22:32:59.37 ID:HzWWzUw+

スター☆プラチナ

81 ：無記無記名：2012/07/29(日) 23:23:35.00 ID:gTb6pGBY

バカヤローおれなんかもう片方の手でお下げ髪の女の子引き上げながらワイドで片手懸垂が日課だわｗ勝利！

82 ：無記無記名：2012/07/30(月) 15:32:57.34 ID:pOfBjIdC

指チニ３６回６Ｓｵｲｷﾘ
７５Ｋ胸囲１１２上腕４０おっお！無制限に愛してるお！

83 ：無記無記名：2012/07/31(火) 00:06:12.61 ID:5TxAxhsc

ワイドチンようやくできるようになってきたけど
回数こなせないから肩幅でチントレEveryDay

84 ：無記無記名：2012/07/31(火) 08:48:03.28 ID:EVn8DKLr

普通に珍すればインナーも鍛えられマッスル？

85 ：無記無記名：2012/07/31(火) 10:31:31.91 ID:ASxQ2yYY

>>84リスク低めに行うには負荷が強いトレだから痛める割合のがデカい

頻度やセット数及び加重等での強度変化を三週間くらいで切り換えて行うとか、切り換えの時に４日～１週間チントレ休むとかした方が良いよ

86 ：無記無記名：2012/07/31(火) 11:13:17.01 ID:EVn8DKLr

なるほど、肩10回回し3セットでなんか疲労が凄いので
インナートレも意識して行いたいと思います

87 ：無記無記名：2012/07/31(火) 11:39:03.31 ID:6s/J6Pp9

結局呼吸はどうするの？
持ち上げる時吸って下す時吐く？

88 ：無記無記名：2012/07/31(火) 11:49:16.07 ID:FW7C95aA

うん

89 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/07/31(火) 15:54:20.34 ID:EhEJl4F0

16 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/7/31 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=ryYfPy0E1qg
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）

懸垂歴5年２ヵ月
33歳 169cm 61.9kg
胸囲103.0 ウエスト69.0 上腕34.5 前腕28.0

パフォーマンスは過去最高だと思います
仕上がり体重は過去最軽量の61.9キロでした
調子が良かったのでフルレンジ20回イケるかと思って撮影しましたが16回でした

90 ：無記無記名：2012/07/31(火) 16:08:27.74 ID:O5b/miHW

ハゲ

91 ：無記無記名：2012/07/31(火) 16:19:40.21 ID:Zqxv6G/E

大腰筋?が葉脈みたいになっててワロタ

92 ：無記無記名：2012/07/31(火) 17:33:25.82 ID:TFFC2aXA

5年やって自重が限界ってレスタト並みの才能の無さだな

93 ：無記無記名：2012/07/31(火) 18:10:10.11 ID:T67+EZaK

いつも通り代わり映えの無い16回の動画か
ダストよ
20回出来るようになるまで、動画はもう挙げないとか言ってなかった？

94 ：無記無記名：2012/07/31(火) 19:19:07.97 ID:G3blbLCR

ディップスとチンニングできる器具買おうと思ったけど高すぎ
一万以内で売ってないかな

95 ：無記無記名：2012/07/31(火) 19:25:58.92 ID:d4ZILv7m

>>91背骨の横で葉脈のようになっているのが
広背筋の腰椎接続の筋繊維だよ

この人はワイドグリップのちょっと曲がった部分を持っているから顎まで上がるのが大変なのに
それをこなしている訳だからなあ
そりゃ背骨近くまでしっかり縮めなきゃ上がれないよ

懸垂特化の背中もまた特定の方向性としては見事なものだねえ

96 ：無記無記名：2012/07/31(火) 19:28:32.01 ID:lPBZd3rd

>>89
コレ思い出した
http://www.youtube.com/watch?v=DnP_arWcRfs

97 ：無記無記名：2012/07/31(火) 19:38:22.88 ID:2BLWQs2N

>>94
楽天で6000円のがあるよ

98 ：無記無記名：2012/07/31(火) 19:40:41.95 ID:t0EQeDqB

>>94
税、送料込5,800円http://item.rakuten.co.jp/kenkouchokuhan/kensui/
探せば似たような物は同じ位の値段であるよ

99 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:25:31.81 ID:du2N4Irx

>>89
また代わり映えのしない身体だな
いい加減お前飽きたわ

100 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:26:49.16 ID:du2N4Irx

>>96
レベルが全然違うじゃん

101 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:33:03.95 ID:5TxAxhsc

>>94
最初は安いの買って1年続けたらイイやつ買えばいいよ

102 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:36:33.68 ID:MAQthoXX

>>95
ﾀﾞｽﾄよ自演は病めろ

103 ：無記無記名：2012/07/31(火) 20:42:09.66 ID:BLzMZr/1

自重じゃこんなもんだろ
円筋もショボいしダイエッターならちやほやされんじゃね
厚み無いからここじゃ評価されない

104 ：無記無記名：2012/07/31(火) 21:07:00.80 ID:G3blbLCR

>>97 >>98 >>101
ありがとありがと
危うく25000円近いのポチるとこだったｗ

105 ：無記無記名：2012/07/31(火) 21:07:30.37 ID:T67+EZaK

ダストって動画挙げると必ず自演して自分を過剰に擁護するレスつけるよな
懸垂なんかやる前に病院行けって

106 ：無記無記名：2012/07/31(火) 21:14:30.78 ID:BLzMZr/1

まあメンヘラ無職のクズだしな
努力の方向が明後日で頭が悪いから

107 ：無記無記名：2012/07/31(火) 21:20:41.73 ID:Ui8aQlMz

俺も何か変だと思ったけど、そういうのやると信用なくすぞ。

108 ：無記無記名：2012/07/31(火) 21:29:26.97 ID:6/Z+O7XM

いろいろ手袋試してるけどたまたま84円の格安で売ってた軍手の加工品
百日手袋が今のところ一番良さそう

109 ：無記無記名：2012/07/31(火) 22:25:09.43 ID:83oCDAx5

俺もNIKEのウエイトグローブ使ってたけど最終的にはホームセンターの滑り止め軍手が一番しっくりきた

110 ：無記無記名：2012/07/31(火) 22:39:42.69 ID:MAQthoXX

>>106
しかもチンスタがしょぼいから加重が出来ないｗ

111 ：無記無記名：2012/07/31(火) 23:46:46.68 ID:SArk/oB9

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrs3wBgw.jpg
順手ワイド何回出来たらこれに近づくのかな？

112 ：無記無記名：2012/07/31(火) 23:51:43.63 ID:7zYQsF7v

加重してる人の動画もみたいっす

113 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:16:21.13 ID:kz2o6tM7

>>111
これ山本kidか？
懸垂はワイドにこだわる必要ないぞ

114 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:33:07.17 ID:wpz/P41p

>>89
そのまま維持するのが目的なら自重でもいいだろうけど
もっと筋力つけたいなら加重しないとこれから先、劇的な変化は望めないよ

115 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:37:36.42 ID:uudXF2Su

あーやっぱ山本さんでも薬抜いて背中ギュッと収縮させたらこんなもんか…
やっぱと胸郭の広さが影響大きいんだね
逆に慰められたよ

116 ：無記無記名：2012/08/01(水) 00:43:38.41 ID:4CLmXc+9

誰これ。
キッタネエタツーだな。
なによりちいせえ背中だな。

117 ：無記無記名：2012/08/01(水) 01:36:47.83 ID:H+0dAqN+

>>114
言っても無駄だよｗ
ﾀﾞｽﾄが使ってるチンスタは加重すると壊れるからｗ

118 ：無記無記名：2012/08/01(水) 02:26:49.44 ID:YcEOUrQb

なんか伸びてると思ったらダストか

119 ：無記無記名：2012/08/01(水) 02:28:45.74 ID:qApsS8EH

ダストの顔写真が出回ってるな

120 ：無記無記名：2012/08/01(水) 05:36:57.08 ID:ninIePAG

買えば良いだけだろ
三年以上少なくともドブに捨ててる

121 ：無記無記名：2012/08/01(水) 08:33:47.48 ID:7M8YiR19

右の肩がイタ肩けどストレッチしててグキッってなったら
痛くなくなった・・・脱臼してた！？！？

122 ：無記無記名：2012/08/01(水) 20:41:54.71 ID:H+0dAqN+

>>89

559 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [sage]：2012/07/10(火) 14:43:50.53 ID:p03wFMfO
今回は減量をしましたが　仕上がり体重は62.9キロした　
これ以上減らすのはキツイです

次回は順手ワイドフルレンジ20回できるようになるまでは動画はうぷしないです
20回できてパワーアップしたら帰ってきます

123 ：無記無記名：2012/08/01(水) 21:40:42.90 ID:uudXF2Su

誰も減量を強要どころか薦めてすらいないし、逆に加重推奨してるってのに・・・

124 ：無記無記名：2012/08/01(水) 22:19:31.14 ID:jOzXoLkb

減量っつったって1kg2kgなんて誤差みてえなもんだろ。
一日働いて帰ってきたら3kg近く減ってるなんてよくあるぜ。

なーにが仕上がり体重だっつーの。母ちゃんに飯作ってもらって食ってるだけじゃねーか。
懸垂自体は全く減量には向かないだろ。
懸垂でハアハア息切らすようなモンでもないしなー。

あと俺が思うに自演ぽい書き込みは、ダストが自分で言ってもらいたい言葉をダストの別人格が
レスしてるんじゃねーかな？やってる本人にはもはや自演とかの意識すらないような気配がするよ。

125 ：無記無記名：2012/08/02(木) 07:19:26.81 ID:Kw1Ea+8f

>>124
もうやめろ‥真っ当にしろ‥分かっちまうんだよ‥真っ当にしろ‥

126 ：無記無記名：2012/08/02(木) 07:45:29.95 ID:DpTpnp0Q

まあ荷重＆増量で大きくする意思が無いからな
足踏みだけの馬鹿になってる

127 ：無記無記名：2012/08/02(木) 11:19:40.82 ID:waiDJebz

トレーニングもだけど食事もめちゃくちゃだからな
身体がもってるのは睡眠時間が馬鹿長いから

128 ：無記無記名：2012/08/02(木) 11:46:58.67 ID:Ou9KtXgg

チンニングの回数増やす為にデッドリフトとかの他の背中の種目って役に立ちますかね？

129 ：無記無記名：2012/08/02(木) 12:13:38.54 ID:b2pt8W4a

本当に多重人格が自演の原因なら細かくＩＤを変える訳ないっての、そのまんま書くわ

130 ：無記無記名：2012/08/02(木) 13:06:47.34 ID:DyFJrQ2y

ビハインドネックって普通のチンニングと使う筋肉変わったりするんですか？

131 ：無記無記名：2012/08/02(木) 13:42:29.07 ID:dwnNxE+H

>>130
広背筋の下の方に効く・・・らしい。

132 ：無記無記名：2012/08/02(木) 14:42:54.38 ID:hP21Jlic

オリンピック見てると体操のつり輪の選手は
つり輪あまりやらない選手に比べて上半身発達してるな。
懸垂、ディップスはつり輪でやった方が良いのか

133 ：無記無記名：2012/08/02(木) 14:47:41.93 ID:Egcr/o3O

>>127
食事めちゃくちゃか？
ブログ見たら馬鹿みたいにちゃんとササミ食ってるぞ

134 ：無記無記名：2012/08/02(木) 15:07:10.73 ID:DpTpnp0Q

どこのケビンだよ
もうローカーボとかギャグだから

135 ：無記無記名：2012/08/02(木) 15:25:41.04 ID:bwc2FA/q

ダストの自演認定厨まだ張り付いてるのかよ。
そんなに怨みをもつとか、いったい何があったんだ？

136 ：無記無記名：2012/08/02(木) 15:34:32.30 ID:bHEjR1Vn

お前らしつこいのはネット上だけにしとけよ

137 ：細マッチョ：2012/08/02(木) 17:18:22.37 ID:fmjYb8gz

まあ確かに
懸垂するだけなのにローカーボとかササミとか全く意味はないなｗｗｗｗｗ
クソガリ全般に言えることだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

138 ：無記無記名：2012/08/02(木) 18:17:55.98 ID:X9RG1AU2

124なんか１、２段目の自分叩きでカモフラージュしても３段目の普通じゃない発想ですぐ分かるわ
今度は別人格のせいとかくだらん言い訳すんな

139 ：無記無記名：2012/08/02(木) 18:45:53.42 ID:Egcr/o3O

>>137
クソガリとか、キミが画像晒してみなさいよ
脂肪ばかりつけてピヨッてるんじゃないよ

140 ：無記無記名：2012/08/02(木) 18:55:05.17 ID:dwnNxE+H

公園チントレから今帰宅。
チンの数より虫刺されの数のが多いことに気づく。
超かい～。

141 ：無記無記名：2012/08/02(木) 19:02:46.24 ID:PjB2UNVN

糞スレあげんなゴミ

142 ：無記無記名：2012/08/02(木) 19:19:56.03 ID:waiDJebz

>>139
ピヨってるって何処の方言だ？

143 ：無記無記名：2012/08/02(木) 19:43:12.79 ID:EzrBI17P

格ゲ用語だろ。加えて何かと画像晒せ、動画晒せというのは一人しかいない。

144 ：無記無記名：2012/08/02(木) 20:04:03.00 ID:FDEst+73

ピヨる

http://dic.nicovideo.jp/a/%E3%83%94%E3%83%A8%E3%82%8B

145 ：無記無記名：2012/08/02(木) 21:41:36.27 ID:0S1lLgM3

お前らエンジェルさんにばっか愛そそぎやがってｗ
チントレにもっと集中しろよ

146 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:14:59.23 ID:piKnpgvV

片手懸垂を試しにやってみたら
腕をある程度曲げた状態からなら少し身体を持ち上げることができた
だけどあまり背中を使っている感じはしなかったなぁ
むしろ大胸筋の上部がぴりぴりきた

147 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:47:24.90 ID:as7287Rp

片手懸垂をやろうと試みる
↓
右腕に力を込める
↓
無理だとあきらめる

148 ：無記無記名：2012/08/02(木) 23:15:11.40 ID:cBHnc/BO

アニメやマンガでよく片手でぶら下がってもう片方の手で人を抱きかかえて登ったりするけど
加重片手マッスルアップ＋片手クリーン＆プレスの複合技だからな。

おまえらもよく練習しとけな。

149 ：無記無記名：2012/08/02(木) 23:29:13.61 ID:7xjNpuD1

怪我の原因になるだけだからやらない

150 ：無記無記名：2012/08/03(金) 04:29:17.87 ID:HZDFZtq6

パズー凄い

151 ：無記無記名：2012/08/03(金) 10:20:31.54 ID:6WR6sTgb

たかが加重5kgくらいと思ってやってみたら結構効くね
背中への刺激が心地よかった

152 ：スター☆プラチナ：2012/08/03(金) 18:34:39.22 ID:FPkqkvZx

スター☆プラチナ

153 ：無記無記名：2012/08/03(金) 19:54:13.93 ID:amKP69tj

上半身の筋トレは懸垂だけでいい気がしてきた
もう、何もかもが面倒くさい

154 ：無記無記名：2012/08/03(金) 21:01:05.60 ID:xF1i9cMy

加重して回数減らして、さらにネガティブをできる限りゆ?っくり降ろして
さらに回数が減る。。
筋力向上の効率面からみて、このやり方であってますか。

155 ：無記無記名：2012/08/03(金) 22:41:30.28 ID:pYizS3HL

>>154
自力で一回アゴがバーの上まで上げられる重量で加重して
トップで限界まで耐えて、下ろしたくないけど力尽きてじわじわ落ちてしまうのを耐えれるだけ耐える。
力をコントロールしながら下ろすネガティブじゃなくて、維持したいけど疲労して少しずつ落ちてしまうというネガティブです。

ポジティブ、ネガティブ１回1セットですが、筋力向上の効率面ではこのやり方がベストだと思います。
一度試して見てください。

高層ビルの窓枠にぶら下がって、落ちたら死ぬというシチュエーションでやってください。
筋肉へのダメージは凄く大きいので注意してね。

156 ：細マッチョ：2012/08/03(金) 22:45:12.50 ID:nquoZ+45

>>153
実は懸垂よりいいトレーニングがあるんだけどね
まあウ板のデブには教えんけどｗ

157 ：無記無記名：2012/08/03(金) 22:56:17.83 ID:FtS3Vbjl

えーそんなー
教えてくださいよー(棒読み)

158 ：スター☆プラチナ：2012/08/03(金) 23:05:33.08 ID:FPkqkvZx

スター☆プラチナ

159 ：無記無記名：2012/08/04(土) 01:16:08.53 ID:RpkWfk0X

>>155
ありがとうございました。

>力をコントロールしながら下ろすネガティブじゃなくて、維持したいけど疲労して少しずつ落ちてしまうというネガティブです。

なるほどです。
自分はコントロールしながら～を念頭に置いてました。
目からウロコです。

ご鞭撻を糧に頑張りたいと思います。

160 ：無記無記名：2012/08/04(土) 02:12:23.98 ID:FO/1gbyw

>>156
なにもったいぶってんだ？
早く教えろ
けち

161 ：無記無記名：2012/08/04(土) 15:35:38.61 ID:In0v+UZq

>>154
筋力向上目的なら1セットの連続回数を3～5回以内に抑えて、
インターバルを3～5分以上取る、低回数高セット高重量が最も理に適ってる。
ネガティブ動作をスローで効かせるのは、あまり意味ないよ。筋損傷が大きくなるだけで

162 ：無記無記名：2012/08/04(土) 16:13:10.47 ID:5OX6iWZr

手幅狭めだと痛くないが
広く取ると左肩関節が痛くなるようになった
千代の富士は肩脱臼グセを腕立て伏せでカバーしたらしいですが
懸垂にも効果有りますかね。

163 ：無記無記名：2012/08/04(土) 20:47:03.49 ID:5bINogk2

ワイドで8回3セットをやっと組めるようになった。
でも、加重とかぜんぜんまだ先そうだけど、
ここの人達ってチンニング初めて、
今の加重に至るまで、
どのくらいの期間かかったの？

164 ：スター☆プラチナ：2012/08/04(土) 21:30:29.63 ID:J2LxnV5E

スター☆プラチナ

165 ：無記無記名：2012/08/04(土) 21:32:48.66 ID:1xtgQ6it

５１歳、１７９ｃｍ、７５ｋｇ、細腕
懸垂１か月目でワイド１回がやっと
上で静止、徐々に下降を５回程

166 ：無記無記名：2012/08/04(土) 21:36:14.38 ID:Hy7nu5wU

>>163
68kg
初懸垂ワイド3回→1ヶ月後10回
5ヵ月後→ワイド加重10kg6回

167 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:18:24.48 ID:0xcesoLF

元々の筋量にもよるから
それぞれだよね

168 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:18:44.56 ID:JTzqF65Z

成長著しいな
具体的なメニューをワイド八回で停滞してる俺に教えてください

169 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:25:57.28 ID:1xtgQ6it

ワイドは肘を９０度でやってるけど
みんなはもっと広いの？

170 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:32:04.85 ID:YBU4iBRn

チンスタ買ったのでワイドでエビ剃りしたら一回もできません
公園とかだと幅狭くて背中に利かせられないんですが
どうしたらいいですか

171 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:34:51.04 ID:3VtlWlrA

>>170
ジム通ってラットマシンやりな。

172 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:36:18.54 ID:4ljbb0rD

>>168
精神的な壁が出来てるだけじゃない？
チンニングしばらく停滞してるって奴に、横で発破かけまくったらあっさり更新してたぞ

173 ：無記無記名：2012/08/04(土) 22:58:26.01 ID:TzsoIutl

ここ見てると体重71kgで加重25kg5回できる自分がとても上級者に感じる

加重30kg10回できたら上級者かな

174 ：すたーふらわー：2012/08/04(土) 23:03:40.96 ID:NZ3n6r8m

すたーふらわー

175 ：無記無記名：2012/08/04(土) 23:19:06.86 ID:GGkGJw2j

>>170最初は飛びついた勢いや反動使って引き上げるとか、
5㎝10㎝だけでも頑張って引き上げるとか、そうやって出来るようになってゆくもんだろ、
どうしたらいいですかって人に聞くようなもんか。

176 ：無記無記名：2012/08/04(土) 23:27:19.11 ID:Ir8feFd5

>>170
肩幅で出来るなら肩幅でやればいい
そのうちワイドでも出来るようになるよ
それか台に登ってワイドグリップのトップポジションをつくり
そこから3秒かけてゆっくり下ろすだけの懸垂を繰り返すのも効果がある

177 ：無記無記名：2012/08/04(土) 23:49:26.05 ID:bsRhq0g1

>>170
肘を後方に下げる動作を行えば嫌でも広背筋が働いてるんだよ。
発達してないのに利かすとか利いてないとか情報に踊らされるな。

マッチョは大胸筋をピクピクできるけど、胸筋が発達してない人は出来ないように
背筋群が発達してないのに利かすとかナンセンスすぎる。

肩幅程度の最も上げやすい手幅で肘を後方に下げるようにやればよし。
肘の角度が90度程度の位置まで下ろして肘を後方に下げるようにする事が大事。
パーシャルってやつだ。
パーシャルなんて邪道、フルレンジしか認めないとか言うな。

肩幅パーシャルで10回出来る実力が付いたら少しずつ深く下げていけばよいだけだ。
筋力が付いたら手幅もワイドでやればいい。

とにかく肘の角度は90度付近より鋭角に。肘を体側に引き付ける動作をやってみなよ。

178 ：細マッチョ：2012/08/04(土) 23:55:02.21 ID:hxKNrQS6

>>170
足の付く低い鉄棒で、足を補助にして懸垂

ってか、この手の質問多いからこれテンプレ入れろ

179 ：無記無記名：2012/08/05(日) 00:05:10.09 ID:JfS9s/Qp

え!?
パーシャルでもいいの？
だめって意見も聞くけど。なんか情報が錯綜するなぁ。
いや、パーシャルでいいならそれに越したことはないので
ありがたいんだけどね。

180 ：細マッチョ：2012/08/05(日) 00:17:05.67 ID:CrurLaXr

自分で考えろ死ね

181 ：無記無記名：2012/08/05(日) 00:38:49.80 ID:JfS9s/Qp

>>180
人に考えろっていうからには、そのレスは
あなたが考えた末の書き込みってことだよね。

考えた末の書き込みがそれですか。
本当にかわいそう。
はやく自分の愚劣さに気付いてね。
あなたの幸福を祈念します。

182 ：無記無記名：2012/08/05(日) 00:45:06.22 ID:bSSTXZmG

>>180の言い方もどうかとは思うけど
そう言いたくなる気持ちもわからんでもない。

183 ：無記無記名：2012/08/05(日) 00:49:34.81 ID:6qGpyIKF

精神的不安定な人はチントレでもして落ち着いて♥

184 ：無記無記名：2012/08/05(日) 00:51:45.28 ID:LEy6jhRh

>>183
それダストに言ってんの？

185 ：無記無記名：2012/08/05(日) 00:55:20.74 ID:90iIf/9F

お前だろハゲ

186 ：無記無記名：2012/08/05(日) 01:03:15.05 ID:+qBt1yvs

チントレへの愛とカルシウム足らないと直ぐ顔真っ赤になっちゃう子いるよね

187 ：無記無記名：2012/08/05(日) 01:04:02.93 ID:/do0szPz

荷重できるようになって
わくわく感がハンパ無い

でも懸垂やり始めたころのような
片口が燃えるような疲労感は感じれないんだな

188 ：無記無記名：2012/08/05(日) 01:38:45.95 ID:N6hbRR2l

>>180は>>179を見て自然と湧き出た感想でしょ。考えるまでも無く思った事でしょ。
かわいそうでもなんでもない。自分が懸垂が出来るように好きなだけ祈念すればいいだろ。

5つもレスもらって礼の一つも無いお前の方がが愚劣だと思うよ。

189 ：無記無記名：2012/08/05(日) 08:21:04.30 ID:t/yPsGI8

恒例の動画報告は懸垂の成果を通して自信を取り戻す為のものなんだろな
不安と後悔で頭が一杯になると貼りたくなると見た
見え透いた自演と守る気もない余計な一言が無ければ誰もケチつけんのに

190 ：無記無記名：2012/08/05(日) 08:45:50.21 ID:DXfbaafw

>>180とおんなじ気持ちになったわ。
ありがたいとか意味わからん。
誰かに認めらようとしてんの？俺もニワカですが、なんかムカついた。伸び悩んでて気持ちに余裕がねぇわw

191 ：無記無記名：2012/08/05(日) 09:10:39.32 ID:AObx8tZp

最近回数重視で懸垂やってたらぐんぐん伸びてきた
12→14→15→18回って感じにやるたびに伸びてきてる

192 ：無記無記名：2012/08/05(日) 09:13:36.51 ID:XPYQufLz

フルレンジでやるのは肩がオーバーストレッチになって腱を痛める
トレーニングはパーシャルでいい
人に見せてドヤ顔する時だけフルレンジでオナニーしてりゃいいんじゃね
ダンベルフライで伸展時に開きすぎないように注意するのと一緒

193 ：無記無記名：2012/08/05(日) 09:14:44.76 ID:+SbEuafa

自分で考えもせずに何でもかんでも質問するバカと
そんな質問に意気揚々に答えてるバカの多いこと

194 ：無記無記名：2012/08/05(日) 10:35:51.18 ID:LDJG19dc

>>191
それって普通無いよな
もとから出来る人がブランク開けて
再開したとかじゃないの？

もしくはもとから力がある人がトレーニング始めて
神経が刺激されて眠ってた筋力が目覚めた？

195 ：無記無記名：2012/08/05(日) 11:15:58.04 ID:y7/HtHXE

>>193
お前の書き込みがその中で一番価値が無い事だけは確かだな

196 ：無記無記名：2012/08/05(日) 11:43:37.85 ID:AObx8tZp

>>194
そうだね
1年前まで懸垂に凝ってたけど、そこから筋肥大トレに以降して、また戻ってきた感じ。

あとメニューをクロスフィットに変えたのがあるのかも

197 ：無記無記名：2012/08/05(日) 12:15:58.47 ID:oL5PJeBC

>>196例えばどう変えたの？
良かったら教えて欲しい
来月からメニュー変える予定なので選択肢に入れたい

198 ：無記無記名：2012/08/05(日) 12:49:56.18 ID:AObx8tZp

>>197
最初に懸垂限界まで1セット。
回復したらチンニング6回、プッシュアップ20回、バーピージャンプ10回、スクワット20回
みたいなメニューを連続で、これを5~8セットくらい。
セット間のインターバルは20～60秒くらい。

後半回数こなせなくなってくるけど、少し休んでもいいから目標回数までやる感じ。

199 ：無記無記名：2012/08/05(日) 12:52:36.89 ID:AObx8tZp

あと少し違うけど、マッスル＆フィットネスに前載ってた懸垂の回数上げる方法があったよ。
朝、昼、夜で限界まで1セットやって、それを一ヶ月続ければ10回は伸びるとかなんとか。

長文失礼しました

200 ：無記無記名：2012/08/05(日) 13:10:37.49 ID:Q1xHWzzs

マジかよ
シュワの100回法を実践しようかと思ったけど、こっちのが楽だな

201 ：無記無記名：2012/08/05(日) 13:19:17.69 ID:DlERMjC0

>>199
この方法良いかもね
3日に1回程度だが全く伸びない
デッドの後にやってるからもあると思うが

202 ：無記無記名：2012/08/05(日) 14:30:08.11 ID:BSDlP/2g

>>199
何月号のマッスル＆フィットネスに掲載されてたか、詳しく教えて頂けませんか？
宜しくお願いします。

203 ：無記無記名：2012/08/05(日) 15:07:24.37 ID:VrCeZ1W0

>>202
今年の六月号、ハルクが表紙のやつです。

あと確認したら朝昼夜じゃなかった•••
一日2回だそう

204 ：無記無記名：2012/08/05(日) 15:19:55.13 ID:cLycsvdb

俺も毎日昼と夜やってたら10日くらいで4→8回になった。

205 ：無記無記名：2012/08/05(日) 15:28:42.04 ID:J9wff1gY

>>202
一冊のうちの1ページの更に4行しか書いてないからわざわざ買う程でもないぞ

206 ：197：2012/08/06(月) 02:35:33.93 ID:uH8Y+dgZ

>>198-199ありがとう

>198のは格闘技やってるときにサーキットとしてやってたよ５セットだけど
週１ウエイトの週２サーキットでやってみようかな

207 ：無記無記名：2012/08/06(月) 15:50:55.06 ID:7DIh3zIX

>>199
毎日ってこと？

208 ：無記無記名：2012/08/06(月) 18:01:07.42 ID:KvOnT0TS

>>159
御鞭撻なんて聞いたの結婚式以来だぜ

209 ：無記無記名：2012/08/06(月) 18:55:58.09 ID:j/vDAMcR

加重やってたら手の皮ベロんした

210 ：スター☆プラチナ：2012/08/06(月) 22:36:22.02 ID:KJyBSTiL

スター☆プラチナ

211 ：無記無記名：2012/08/06(月) 22:38:16.12 ID:Kntf0Ysb

加重するとチンスタのグリップ部がジリジリ動いてやりにくくてしょうがない

212 ：無記無記名：2012/08/06(月) 22:40:38.49 ID:ZBpzJyZz

加重したら肘が痛い

213 ：無記無記名：2012/08/06(月) 22:43:44.59 ID:5/qvU1dZ

SSCのチンスタはすげーグリップが回るから困る

214 ：無記無記名：2012/08/06(月) 23:03:44.39 ID:AfsED8Hr

加重したときの背中の刺激は最高に気持ちいい

215 ：無記無記名：2012/08/06(月) 23:27:45.30 ID:29Xa6cPV

加重開始と共にストラップ使用するようになったわ。
ストラップは便利だな。

216 ：無記無記名：2012/08/07(火) 00:20:15.39 ID:r4eEDFvn

安物でグリップのとこがスポンジなんだけどそのままやると
破れるのわかってるからグリップとそれ以外の部分もビニテ巻いてる

217 ：無記無記名：2012/08/07(火) 00:33:08.24 ID:yHkpsIjW

ビハインドネックのチンニングやると気持ちいい
おれは変態になってしまったのか

218 ：無記無記名：2012/08/07(火) 01:19:44.35 ID:d8+9zzXJ

>>215
やっぱ加重する時はストラップ使わないとダメか

219 ：無記無記名：2012/08/07(火) 03:05:26.22 ID:Kv+7Cwyu

>>217
肩がイッてしまわないか？

220 ：無記無記名：2012/08/07(火) 08:33:19.17 ID:WYiSVlyX

ディップスやると肩が痛くなるようになった
チンが原因？

221 ：無記無記名：2012/08/07(火) 10:19:19.02 ID:pB59kuu+

>>220
下げ過ぎてない？
慣れると下げ過ぎでも痛くなくなるけど、ちゃんとストレッチしないと痛めちゃうで

222 ：無記無記名：2012/08/07(火) 11:03:53.89 ID:WYiSVlyX

一度痛めた肩はもう治らないんでしょうかToT

223 ：無記無記名：2012/08/07(火) 11:52:37.85 ID:f8ectSnT

すぐ治ることもあるし
一生痛みが続く場合もある

痛みが無くなって
筋トレ再開して痛みが復活のパターンが多いかも

224 ：無記無記名：2012/08/07(火) 11:52:53.19 ID:u28oYhq0

骨に付着していた腱が剥がれた部分は手術しないと治らない
付着面積が減った分、筋力は低下する
低下した分は周りの腱で補って誤魔化し誤魔化し使っていくしかない

225 ：無記無記名：2012/08/07(火) 12:08:18.34 ID:ujl+Tbak

接骨院とかで専門医にみてもらえばいいじゃん

226 ：無記無記名：2012/08/07(火) 13:04:11.35 ID:Ia+Ohbp2

接骨院に医者はいない
カイロなんとかや自称整体師も公的な資格のない素人で何をするか分かったもんじゃない
外科に行け

227 ：無記無記名：2012/08/07(火) 13:08:30.58 ID:TrF2sJds

造影剤とか使わないと神経なんかそもそも見えんからな
整形外科がとりあえず最初で骨と神経に問題が無ければ針灸とマッサージでおけ

他はスル―、っていうか行くな

228 ：無記無記名：2012/08/07(火) 13:29:05.93 ID:IBtzR7C4

>>220
下げすぎて胸と肩に繋がる部分を傷めたんじゃないか？
ストレッチポジションで過度な負荷を掛けると腱が剥がれたり損傷して>>224の言う様になるよ。

最大収縮と最大ストレッチが大事とボディビルの本に書いてあるが、そのやり方で筋断裂とか
肩や肘などの関節周りの大怪我を負ったビルダーや一般トレーニーは多い。

肩を傷めるのはインナーが弱いせいだからインナーマッスルを鍛えようとかインチキがまかり通ってるが騙されないように。
肩のアウターを鍛えるとか肩のインナーのローテーターカフを鍛えるとか、西洋的なパーツ単位で鍛える発想が怪我を誘発している。ストレッチポジションで過度な負荷を掛けるのが元凶だよ。

最大ストレッチポジションで最大の負荷が掛かる種目は「怪我を回避する感覚」が養われていないと相当危険だよ。
ベンチプレス、ディップス、ライイングエクステンション、フレンチプレス、プリーチャーカールなどのネガティブ種目はトップポジションに近いパーシャル稼動域で行う事で怪我を防ぐべきだ。

軽い重量ではボトムまで下ろして結構だが、重量を重くするごとに稼動域は狭めていくのがコツだと思う。扱う重量によって稼動範囲を変えていくと言う事ね。

懸垂でストラップを使う話が出てるが、同様に「怪我を回避する感覚が養われて無いと」
肘や肩や筋肉が限界を超えて引っ張られる事で傷める危険があるから十分注意しろよ。
ストラップなしで出来る範囲で自力を養う事が大事だ。

229 ：無記無記名：2012/08/07(火) 13:40:11.77 ID:IBtzR7C4

>>222
痛みの度合いにも拠るが、俺なら医者には行かずに様子を見る。
痛む箇所を摩ったり肩の軽い体操をして痛むトレはやらずにとにかく様子を見る。
無理なストレッチは絶対しない。

でも尋常じゃない痛みや違和感があったら自分で医者の事を調べるだろうな。

230 ：無記無記名：2012/08/07(火) 13:49:14.88 ID:WYiSVlyX

>>223
そうですか・・・ToT
>>224
手術・・・ToT
>>225-227
ありがとう御座いますToT
>>228
下げすぎてましたToT
>>229
2週間経過しましたToT

231 ：無記無記名：2012/08/07(火) 14:47:08.38 ID:IBtzR7C4

>>230
筋肉痛はわりと早く回復するけど腱とかねんざとか骨にダメージがあると回復に時間かかるよ。
俺ならさすったり適度に指圧したりして治すけどな。医者嫌いだから。

でもあんたの痛みは俺にゃ分からんからなあ。
腱が骨から剥がれてるとかじゃなきゃいいんだが。

232 ：無記無記名：2012/08/07(火) 16:09:33.99 ID:LQYTx5F5

ディップスは肩甲骨を下げた状態を保つ、適度に前傾するの2つさえ
守っていれば基本的に安全な種目だよ。
だからかなりの高重量の加重もやりやすい種目

233 ：無記無記名：2012/08/07(火) 16:47:06.27 ID:qrWZPIvn

ときどき写メでショボイ体をうｐする奴らがいるけど、
このスレの連中っておやじが多いんだよな

234 ：無記無記名：2012/08/07(火) 17:07:42.09 ID:TrF2sJds

>>230
いや医者は行けってｗ
小肉離れが大肉離れになったり靭帯伸びただけが断裂にレベルアップするよりマシだろ
トレどこじゃなくなるぞ

235 ：無記無記名：2012/08/07(火) 19:09:15.23 ID:efwITadL

>>232
肩甲骨を下げた状態でディップスって難しくない？

236 ：スター☆プラチナ：2012/08/07(火) 20:14:23.88 ID:odjBiCIA

スター☆プラチナ

237 ：無記無記名：2012/08/07(火) 21:44:28.40 ID:aln5eKOI

>>228
インナーは大切だよ
パーツ単位の云々は言いたいことはわかる気がする。

238 ：無記無記名：2012/08/07(火) 23:30:33.21 ID:ZRkaSBBi

今時アウターとかインナーとかｗ

239 ：無記無記名：2012/08/08(水) 01:24:29.07 ID:y/optcmh

>>238
トレンドを教えてくださいまし。

240 ：無記無記名：2012/08/08(水) 09:51:57.02 ID:MRxrWySX

優しい筋肉

241 ：無記無記名：2012/08/08(水) 12:28:36.69 ID:hL5kN7LD

熱い漢肉

242 ：無記無記名：2012/08/08(水) 12:30:36.21 ID:rXBCzyWX

自重スレから出張してくんなｗ

243 ：無記無記名：2012/08/08(水) 12:39:03.64 ID:IcyHszNC

優しい筋肉ネタは自重スレだけでやれw

244 ：スター☆プラチナ：2012/08/08(水) 13:06:15.94 ID:nFcmO6oU

スター☆プラチナ

245 ：無記無記名：2012/08/08(水) 20:48:02.83 ID:j9FNYP8U

加重チンニングしていけば片手懸垂ってできるようになりますか

246 ：無記無記名：2012/08/08(水) 22:06:50.75 ID:XjAtYs+w

ディッピングベルトが欲しいんだけど、どのメーカーのが使いやすい？

247 ：無記無記名：2012/08/08(水) 22:58:02.78 ID:fDnx1icr

柔道の帯で間に合わせろ

248 ：無記無記名：2012/08/08(水) 23:40:31.42 ID:N60LxN4r

>>245体重増やさずに加重の重量上げていけば可能かも。自重分は加重できないと無理かもね

249 ：無記無記名：2012/08/09(木) 00:03:05.72 ID:JPiaOQBw

>>245
パラレルでやれよ

250 ：無記無記名：2012/08/09(木) 01:58:21.38 ID:HXmXWpvd

>>247
柔道帯は安くて頑丈だけど20kgぐらいを超えると体への食い込みが
きつくなってくるから、それ以上ならディッピングベルト使った方がいいね

251 ：無記無記名：2012/08/09(木) 10:09:57.33 ID:e+dZf5No

http://www.naturum.co.jp/itemdetail/index/1009871

これってどうなの？
グリズリーが評判いいみたいだけど28mmプレートに通らないとか

252 ：無記無記名：2012/08/09(木) 10:47:31.44 ID:J6D6maCH

グリップ穴が無いプレートしか持ってないならダンベルをぶら下げればいいんじゃね

253 ：無記無記名：2012/08/09(木) 11:43:36.66 ID:16+8V5+s

体操の内村は腕周りと胸囲は何センチくらいですか？

254 ：無記無記名：2012/08/09(木) 12:55:55.13 ID:S62xnoI9

ベンチに勝るものなし

キングオブトレーニング　　ベンチプレス

ベンチプレッサーは、真のアスリート

255 ：無記無記名：2012/08/09(木) 14:03:53.84 ID:BnKcr22b

ベンチプレスｲﾗﾈ-

256 ：無記無記名：2012/08/09(木) 14:43:29.63 ID:1SL+qJvB

ディッピングベルトなんか自作しろよ。自分は安全ベルトもどき＋切り売りチェーンで作ったよ。元々ある物を合わせたから自作とは言えないかもだが。今のところ加重25キロで余裕に耐えてる

257 ：無記無記名：2012/08/09(木) 14:59:06.84 ID:e+dZf5No

BODYMAKERの買ったよ

258 ：無記無記名：2012/08/09(木) 15:07:21.34 ID:RmhT094x

60～70kg加重に余裕で耐えられるベルトちゃん欲しい

259 ：無記無記名：2012/08/09(木) 15:08:43.83 ID:F+Mz61/L

流石に70ｋgも加重すると腰に来そうな気がする

260 ：無記無記名：2012/08/09(木) 15:11:18.54 ID:t1LGrjjd

ボディメーカーの使ってるけど、今のところ40kgまで加重しても大丈夫
値段の割にはまずまずの出来だと思う

261 ：無記無記名：2012/08/09(木) 15:36:15.15 ID:dKfWM3O0

70キロ加重ってベルトより肘とか大丈夫すか？？

262 ：無記無記名：2012/08/09(木) 17:41:50.26 ID:P2DVmSK3

俺は柔道帯で加重６０やってるけどまだ大丈夫だな

263 ：無記無記名：2012/08/09(木) 17:56:02.29 ID:qvqMW9lj

>>65
よく覚えてないが、１０回から２０回できるようになるまで、数か月だったかな？

264 ：無記無記名：2012/08/09(木) 18:08:10.22 ID:e+dZf5No

柔道帯人気すぎだろ

265 ：初心者：2012/08/09(木) 20:52:40.64 ID:KbmVqas+

ファイティングロードのチンポスタンドは最大重量８０kgまでになっていますが
８０kg以上の方でファイティングロードのチンポスタンド使ってる方いますか？

266 ：無記無記名：2012/08/09(木) 20:57:00.04 ID:7nRWa8fR

いません。
どうぞお引取り下さい。

267 ：無記無記名：2012/08/09(木) 21:11:21.69 ID:xUYfuV6e

体重80kgまでのトランチンポリンを82kgで使ってた者でござる。
あんまし気分は良くなかったけど平気そうでした

268 ：無記無記名：2012/08/10(金) 09:57:53.07 ID:l4sVETTs

片足に5kgリスト×2
ショダーバックに10kgダンベル×1
腰にタオル巻いてからロープで10kgダンベル×1
で計30kgチントレしてる
といっても5回くらいしか上がらない(´・ω・｀)

269 ：無記無記名：2012/08/10(金) 14:36:07.28 ID:njCSwSuP

>>268
自重でどれくらい出来ますか？

270 ：無記無記名：2012/08/10(金) 18:00:40.61 ID:RM6ucFHu

グリフィンランブラーにバイオメタリックパームスキャナーで今宵優雅にチニ陀惡^〇^最高にビューティフルな一日～^〇^～

271 ：無記無記名：2012/08/10(金) 19:32:26.61 ID:ZAu7EAts

足に加重してのチンは危険だと思うが・・・

272 ：無記無記名：2012/08/10(金) 19:44:33.99 ID:l4sVETTs

>>269
自重だと34回が最高
逆手なら+3,4になる感じ

273 ：無記無記名：2012/08/10(金) 20:38:50.60 ID:PqSFo6ap

すげえ・・・
そこまでなるための肝はやっぱ加重ですか？

274 ：：ヽ(´Ａ｀)ノ：：2012/08/10(金) 21:12:59.38 ID:oFCw2vvc

おまんこお・・・・・

275 ：無記無記名：2012/08/10(金) 22:09:07.26 ID:4pATA0bz

普段は20kgで加重しているけど
今日は30kgでやってみたらいつもより効いたなぁ
1セット目が終わった時点で背中全体が熱ーくなってたよ

276 ：無記無記名：2012/08/11(土) 02:49:04.09 ID:JxstJ++V

順手って上腕二頭どれくらい関与してるの？

277 ：無記無記名：2012/08/11(土) 07:48:36.40 ID:3R7sRxR+

だいたいこれくらいだよ

278 ：無記無記名：2012/08/11(土) 11:09:26.26 ID:ZVsU3wPj

すごく分かりやすい

279 ：無記無記名：2012/08/11(土) 13:06:49.10 ID:8iKqA4Q+

やっぱそんくらいかぁ…

280 ：無記無記名：2012/08/11(土) 14:01:37.11 ID:C92J6ZEB

モリヤのチンニングスタンドってどうですか？

281 ：無記無記名：2012/08/11(土) 14:08:32.68 ID:LzRiaJ95

もっと具体的に質問しろks

282 ：無記無記名：2012/08/11(土) 15:22:43.68 ID:gTfMPicQ

バーの一番端を握ってめいいっぱいエビぞりでやったら腰に来た。
イテテ

283 ：無記無記名：2012/08/11(土) 16:49:40.58 ID:TW7jLOHz

加重して肘を傷めないために、あらかじめダンベルトレーニング等で
回内筋・橈骨筋・上腕筋等を鍛えておくことは有効でしょうか？
あるいは肘を傷めないために、他に鍛えておくべきパートはあるでしょうか？

284 ：無記無記名：2012/08/11(土) 17:53:45.86 ID:/9aXmLxv

あまり気にしなくてもいいと思う
俺の場合は普段20kg加重でほぼフルレンジ（腕は完全には伸ばしきらない）でやっているけど
肘や肩が痛くなったことはないな
40kgでやったこともあるけど問題なかった
まぁこれは俺の場合だけどね
ラットプルダウンなんかでも肘に気をつけろとか聞いた事ないから
まずは加重してみればいいと思うけどな
それでもし痛みがでるのであればその段階で対策を考えればいいんじゃないかな

285 ：無記無記名：2012/08/11(土) 17:56:52.48 ID:TW7jLOHz

>>284
ありがとうございました

286 ：無記無記名：2012/08/11(土) 19:40:41.91 ID:qK9fhxGU

果汁３０きんもちいいおな次回は４０果汁だお^ω^
毎日チニだおー

287 ：無記無記名：2012/08/11(土) 20:54:19.83 ID:g9f2K3CV

>>280
ファイティングロード→モリヤにした者だけど、やっぱファイティングロードよりは全然頑丈だよ

288 ：無記無記名：2012/08/12(日) 09:58:57.59 ID:vClVxq4W

やっと10回から11回のステージに進めた
みんな何十回もやってて凄いなーと思いつつ
いつか追いつこうと頑張ってる

289 ：無記無記名：2012/08/12(日) 16:18:13.29 ID:J801AIh4

ファイティングロードのも値段の割にいいと思う
ガタツキ無いし
相当レベル高い人はこれでいいんじゃね

290 ：無記無記名：2012/08/12(日) 16:45:57.72 ID:NJzK6CwE

>>289
熱中症か？

291 ：無記無記名：2012/08/12(日) 18:04:58.67 ID:GCelyPxM

相当レベル高い人＝加重してる人＝折れる曲がる
相当レベル低い人向けだろ

292 ：無記無記名：2012/08/13(月) 21:48:17.09 ID:YV6U2Vbp

ファイティングロードはがたつくのが
トレーニングになっていいのにｗ

293 ：無記無記名：2012/08/13(月) 22:59:11.90 ID:LB7ZLs8f

>>280
ここは質問スレじゃないから

294 ：無記無記名：2012/08/13(月) 23:00:27.68 ID:IzvfrMPl

チンスレだからいいだろ

295 ：無記無記名：2012/08/13(月) 23:02:39.84 ID:hoMgYrFD

チンコスレ

296 ：無記無記名：2012/08/13(月) 23:12:03.90 ID:+01L7KC5

質問→自分で考えろ、死ね
成果報告→クソガリ自慢乙、死ね
トレ報告→チラ裏消えろ、死ね
ぼやき→知るか、死ね

297 ：無記無記名：2012/08/13(月) 23:28:47.25 ID:LB7ZLs8f

>>294
お前の、その言葉を聞きたかったんだよ

298 ：無記無記名：2012/08/13(月) 23:49:57.38 ID:IzvfrMPl

釣られちゃった(⌒・⌒)ゞｲﾔｧ

299 ：無記無記名：2012/08/14(火) 00:38:51.90 ID:T/orcF0O

http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/66/0000115166/30/imgcb040419zikczj.jpeg

300 ：無記無記名：2012/08/14(火) 00:58:29.27 ID:EsBn95G+

ム、ムササバババアアアァーー

OK.

301 ：無記無記名：2012/08/14(火) 03:05:46.38 ID:EsBn95G+

今夜はスクワットをやる予定だったが>>299を見て懸垂とワンハンドローをやりこんだわい。

そのあと鏡の前でリーのポーズとってみたらショボくて泣けたわい。

302 ：：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ：：2012/08/14(火) 08:11:15.46 ID:I3vRj0wL

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

303 ：無記無記名：2012/08/14(火) 08:26:08.10 ID:8UAX/eUm

自重筋トレ総合スレッド8
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341682676/

ダストが自重スレで自演中ｗ

304 ：無記無記名：2012/08/14(火) 10:01:24.28 ID:VBFhUZjY

リーの広背筋は腰のすぐ上から広がってる、素質に恵まれた稀な例。ドリアンなんかもそうかな。裏山鹿

305 ：無記無記名：2012/08/14(火) 10:34:36.36 ID:S9dinxNY

４分の１混ざった白人の血の成せる技だな

306 ：無記無記名：2012/08/14(火) 10:57:43.23 ID:pxtyLBHa

アジア人は欧米人に対して背面の筋力で負ける傾向が強いと
石井直方教授は指摘しているけど、リーは背中が際立って発達してるね

307 ：無記無記名：2012/08/14(火) 11:10:39.31 ID:3ICna4pa

背中が弱いのは事実だろうけど、リーは意識して背筋を鍛えこんできたからね。
素人目に目立つベンチばかりやってただでさえ弱いのに背中ペラペラの
奴が多いこと多いこと。

308 ：無記無記名：2012/08/14(火) 12:38:11.16 ID:nMLxr5SG

石井石井うるせぇーよ
信者は専スレいけよ

309 ：無記無記名：2012/08/14(火) 12:43:28.20 ID:VBFhUZjY

ただ、リーは背筋が発達し過ぎた故、体のバランス崩れて腰痛になったと思う。つまり下背が弱い。その下背を鍛えるグッドモーニングで痛めたらしいが。あれだけの背筋ならデッドでガチガチに固めないとだな。

310 ：無記無記名：2012/08/14(火) 13:02:34.00 ID:mit0EjDF

※個人の感想です。

311 ：無記無記名：2012/08/14(火) 19:12:10.08 ID:izC/Cap8

肩や背中は男性ホルモンの感受性が高く、男女でも差がつきやすいって何かの本で読んだことあるな。

312 ：無記無記名：2012/08/14(火) 23:29:35.47 ID:IBxaLBOJ

今日チンニングスタンドが届いた。
死ぬ気でやって1回しかできなかったわ。
筋力無さ過ぎて全然ダメなんだけど続ければ回数できるようになるのかなぁ？

313 ：無記無記名：2012/08/14(火) 23:31:27.63 ID:7cYFEx0x

BMのチンスタつかってるけどでかすぎて頭天井にぶつける
からあんまり上げれない。。

314 ：無記無記名：2012/08/14(火) 23:41:06.19 ID:Xa6jbUlW

>>312
最初1回から始めて4ヶ月経ってフルレンジ12回まできたよ
頑張れ！

315 ：無記無記名：2012/08/14(火) 23:42:27.02 ID:Tb6YFwpY

フォームがおかしいんじゃね
トップまでいったらエビ反りみたいな感じにならないと効いてないぞ
この動画が若干参考になる
http://youtu.be/mpvxqEHC3_g

316 ：無記無記名：2012/08/14(火) 23:50:21.79 ID:mit0EjDF

広背筋に効かせるやり方だけが正しいってわけじゃないからな

317 ：無記無記名：2012/08/15(水) 00:01:34.26 ID:Tb6YFwpY

そんな高稲式みたいな事言われましても

318 ：無記無記名：2012/08/15(水) 00:13:06.23 ID:FA2U0kgW

TAKAINE「今日は腰痛が治る懸垂を紹介します」

319 ：無記無記名：2012/08/15(水) 01:27:00.32 ID:J9PoHLVU

>>316
そういう訳じゃないよ
ベンチプレスで胸に効かす事よりもMAX更新が目標の人がいるように
懸垂でも広背筋に効かす事よりも回数更新が目的の人もいるってこと
それに特定の筋肉を狙う場合でも大円筋を狙ってもいいし
リバースグリップで上腕二頭筋を狙ってもべつに間違いではないでしょ

320 ：無記無記名：2012/08/15(水) 07:07:04.79 ID:3v8VvUjg

>>313
天井ぶち抜くか、床を掘り下げるか、頭を半分ほど切り取るか好きなの選べ。

あと回転ハンドルとか吊り輪をぶら下げて高さを低くする方法もあるぜ。
BMのだと取り付けに工夫が必要そうだがな。相談乗るぜ？

321 ：無記無記名：2012/08/15(水) 09:23:01.52 ID:nUCFWcvt

切り取るなら、丸ノコと高速カッターどっちがええかな？
こんな頭もういらんわ

322 ：無記無記名：2012/08/15(水) 10:11:25.41 ID:3v8VvUjg

しょうがねーなーもう一ついい事教えるよ。
チンスタに逆さにぶら下がって床からバーベル引き上げればいいんじゃねーか？
BMのだとぶら下がるのに工夫が必要そうだがな。相談乗るぜ？

323 ：無記無記名：2012/08/15(水) 12:58:27.11 ID:Vm6ING9y

純日本産のチンスタってある？
高くても構わないです

324 ：無記無記名：2012/08/15(水) 13:04:44.16 ID:J9PoHLVU

ダントスのは日本製だったと思う
アトラスでオーダーという手もある

325 ：無記無記名：2012/08/15(水) 13:13:13.22 ID:Vm6ING9y

>>324
ありがとうございます！助かります！

326 ：無記無記名：2012/08/15(水) 13:23:48.51 ID:cgWVAZV1

順手肩幅で肘90度まで上がってもう少しでアゴがバーまで行くって
ところでロックかかっちゃんだけど、どの辺の筋力弱いかな？

327 ：無記無記名：2012/08/15(水) 14:57:33.31 ID:Xn2OjYH5

普通の懸垂に若干飽きてきたんだけど
スターナム・チンニングの
効果はどんなものなの？

328 ：無記無記名：2012/08/15(水) 14:59:52.66 ID:OP/T/Yej

チンスタにチューブひっかけてウォーミングアップしてから取りかかってる

329 ：無記無記名：2012/08/15(水) 15:01:45.01 ID:Vm6ING9y

自重チンニングにウォーミングアップ必要かな

330 ：無記無記名：2012/08/15(水) 15:25:38.71 ID:3v8VvUjg

>>326
肘角度が90度まで上がってるならあと必要なのは肘を引きつける動作だから
広背筋や大円筋だと思うけど、あまり部分的な事には拘らず
体を上げる意識じゃなくて　肘を引きつけて下方に下ろすように　やってみるといいと思うよ。

肘を引きつけて下方に下ろす動作だけ繰り返して感覚掴むといいけどな。
その他、台の上に乗って肘角度90度から開始したり、足の力で補助しながら出来るとこまでやってみたり
順手で上がらなくなったら逆手でやるのもいいよ。

331 ：無記無記名：2012/08/15(水) 16:51:08.89 ID:jlgDFyBe

チンニング練習し始めたんだけど、
途中までは何回か上がるんだけど、胸がつく所まで上げきれない。
負荷が高過ぎると思って、斜め懸垂もやるんだけど、
これでも同じで、上まで上げきれない。
途中までなら10回ぐらい行くけど、腕にしか効いてない感じ。

これって単純に筋力不足だけの問題なのかな?
身体の使い方のコツとか慣れとかもあるの?
ネガティブで練習するにも、トップポジションの状態が作れないんだけど。
広背筋だけが極端にひ弱って事かな?

332 ：無記無記名：2012/08/15(水) 17:46:24.06 ID:lpxb6J1U

その通りだよ
オマエがひ弱なんだよ
でも最初はそれでいい
とにかく続けろ

333 ：無記無記名：2012/08/15(水) 17:55:03.49 ID:3v8VvUjg

>>331
なんでチンニングっていうか知ってるか？
ラットプルダウンなら角度的に胸に付けられるが
チンは顎がバーに乗っかればいいだよ。
バーを握ってる手が肩より下になるとマッスルアップの領域だ。

あとなー1つ前のレスくらい読め。
チンパンジーでも台に乗ってバナナ取れるぞ。

334 ：無記無記名：2012/08/15(水) 19:46:17.61 ID:/t2LR6y1

>>331
神経がまだ発達してないから効きにくいんだよ
そのうち効くようになる

335 ：無記無記名：2012/08/15(水) 20:54:36.74 ID:EEl+4/Z4

神経とかｗ

336 ：無記無記名：2012/08/15(水) 21:19:56.39 ID:2pVJg6Oh

神経が発達しない新人類がログインしました

337 ：無記無記名：2012/08/15(水) 22:55:20.12 ID:EEl+4/Z4

盛大にわろた

338 ：無記無記名：2012/08/15(水) 23:00:30.48 ID:TnOrvTpa

中学生の頃から13年間もお世話になってきたうちの和室の鴨居が壊れそう…
チートでｸﾞｲﾝｸﾞｲﾝ言わせたり、加重でギシギシ言わせたりしても大丈夫だったのに、時の流れは残酷だわ…

339 ：無記無記名：2012/08/15(水) 23:47:44.58 ID:Zgytq9v3

チンニングって
毎日やってもいいものなの？
それとも筋トレみたいに休息日を入れたほうが良いの？

340 ：無記無記名：2012/08/16(木) 00:10:13.95 ID:QFY8ipg7

チンニングはトレーニングじゃないとおっしゃいますか

341 ：無記無記名：2012/08/16(木) 00:17:24.29 ID:9qxyqCes

休んだ方が良いだろうがついやりたくなるよな
トイレ行こうとしてパワーラックの前を通るたびに５回くらいやっちゃう

342 ：無記無記名：2012/08/16(木) 00:22:23.44 ID:5jQvrILP

>>333
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-95.html

【ワンポイントアドバイス】
●反動を使わないように意識しながら行う
●行う時にバーを胸に持ってくると広背筋の中央と大円筋により強い負荷がかかる
●行う時にバーを首の後ろに持ってくると広背筋の外側と背中全体により強い負荷がかかる
●体重に対して使用する筋肉が十分に発達してないと行えない場合がある
●自重トレーニングでは負荷を上げるのに限界があるため筋肉を増やし続ける事はできない
●筋肉が増えなくなったら錘等で加重するか器具を使うトレーニングに移行する

343 ：無記無記名：2012/08/16(木) 02:46:32.43 ID:L8MjXDKG

>>339
俺の場合、特に予定が入って週だとこんな感じ
月　朝チン
火　夜チン
水　朝夜チン
木　朝チン
金　休
土　夜チン
日　朝夜チン

チン後に追い込み筋トレやる感じで
月に1,2回回数のびればいいかなって按配

344 ：339：2012/08/16(木) 08:53:53.15 ID:OTXaG/HQ

>>341
>>343

ありがとう。
自重だから毎日やってもいいという人もいるけど
筋肉痛が起こるからさ。

からだと相談しながらなんだろうけど。

どうしても腕が前にいってしまう。
腕はからだの横において、ひじを脇につけるようにするんだよね？

345 ：無記無記名：2012/08/16(木) 08:59:06.64 ID:X9oj49NN

乳首をバーに当てに行くイメージ

346 ：無記無記名：2012/08/16(木) 09:05:38.97 ID:ygxNVbhR

俺は鎖骨をバーに押し当てにいくイメージ

347 ：無記無記名：2012/08/16(木) 09:51:55.90 ID:DCwS57bc

ともチン推し

348 ：無記無記名：2012/08/16(木) 09:53:48.00 ID:c+YnoUKr

規則的にチンしてると痛くないけど
1週間あけると肩や背中の骨が痛いのはなぜ？

349 ：無記無記名：2012/08/16(木) 17:41:44.70 ID:i7XiSudu

チンニングに限らないけど、
筋肉痛になる程限界まで追い込める筋力じゃない段階では、
フォームや動きを身体に覚えさせる練習の意味で、毎日やっても構わないんだろうか?

350 ：無記無記名：2012/08/16(木) 21:36:44.46 ID:yIxalg0m

ウェイトリフターのほとんどは毎日練習してるよ

351 ：無記無記名：2012/08/16(木) 21:47:27.77 ID:fbHDzQq+

加重のおかげで両手の皮ズル剥けだよ

352 ：無記無記名：2012/08/16(木) 21:55:01.56 ID:Lkm7eBlw

>>349
追い込める筋力じゃない段階ってなに・・・？
そんなのあるの？

353 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:11:25.73 ID:OqCYlm4f

今日も一日二回限界まで一セットづつのノルマの懸垂をしてきた時の事だ。
公園に行くと何と若い女の子が二人なんか遠くの方に手を振ってだんだが、羞恥心？そんな事で俺のストイックな情熱は止められない。
(あ、あの人チンニングしてるわ)なんて心の声が聞こえてきそうだぜ。
「ふんっふんっ」
サービスしとくか。次は逆手ナローだ！
「フンッ」

・・・振り向くと誰もいなかった！

俺が見たのは何だったのだろうか。

354 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:34:41.33 ID:L8MjXDKG

あの少女は陽炎だった2012夏ってか
見えないもの見えちゃう人って怖い

355 ：無記無記名：2012/08/16(木) 22:42:31.40 ID:xotcYd9T

今ならオリンピック体操の影響で公園で鉄棒してても
不審者扱いされず、生暖かく見てくれるだろう。

356 ：無記無記名：2012/08/16(木) 23:55:38.10 ID:A8fHVbR1

脚を後ろで組んでチンしてるんだけど
膝が前に出るのはよくないのかな？

357 ：無記無記名：2012/08/17(金) 03:16:24.48 ID:YJDYnq/R

ワザとなら有り

正調チンニングではペケ

358 ：無記無記名：2012/08/17(金) 04:00:05.48 ID:spIC83lS

>>355
蹴上がり → 「すごーい！体操できるんだ！」
チンニング → 「ふーん。腕の力あるんだね。」
マッスルアップ → 「（この人何やってんの？ｗｗｗ）」

女の反応はこんなもん。

359 ：無記無記名：2012/08/17(金) 10:11:39.12 ID:QlcGZ09r

フルチンニング良い

360 ：無記無記名：2012/08/17(金) 10:12:01.62 ID:s63Fzlwx

せやな
フルチンはええでｗ

361 ：無記無記名：2012/08/17(金) 11:29:08.12 ID:n3yrQ8br

フルティンこそ至高だよね

362 ：無記無記名：2012/08/17(金) 13:40:27.58 ID:BXACzzGM

週に２回ワイド懸垂５０回やっています
１０回やったら５分休憩して合計５０回
もっと回数を増やした方がいいですか？

363 ：無記無記名：2012/08/17(金) 15:11:31.20 ID:PkCtosMj

限界までやって5分休憩の5セットじゃダメなの？
上限10が自己最高ということだろうか？

364 ：無記無記名：2012/08/17(金) 15:14:40.48 ID:PhfsQXby

そろそろ加重してみたら？

365 ：無記無記名：2012/08/17(金) 15:17:06.94 ID:qSXzxLMt

騙されたと思ってフルチンニングしたらいつもより2回多く出来た
しかし、自宅で同じことをやってもダメだった
閉塞された空間ではフルチンニングできないらしい
開放された自然の中で行うフルチンニングこそ真の力が宿る

366 ：無記無記名：2012/08/17(金) 15:27:05.64 ID:MTg9VVbu

すげーな。今度は公園でフルスタンディングチンニングに挑戦してみなよ。

367 ：無記無記名：2012/08/17(金) 15:30:06.89 ID:av6Odsq5

フルチンとまでは行かなくても自重種目は上半身裸になるだけでも結構違うね。
シャツやアウターの重さなんて微量だろうし、何でだろうか？

368 ：無記無記名：2012/08/17(金) 15:54:29.00 ID:tf4Xcrjg

じゃあ全裸でチン毛を剃れば相当すごいんじゃね？

369 ：無記無記名：2012/08/17(金) 21:08:34.44 ID:5YPrxxR7

はいはい懸垂のお話しましょーねー。

370 ：無記無記名：2012/08/17(金) 22:27:52.87 ID:Us/l38m9

？全くブレてないが？

371 ：無記無記名：2012/08/17(金) 22:36:51.79 ID:5YzL6z3y

筋トレ超初心者なんですけど、>>98のやつ買っとけば間違いないですか？

372 ：無記無記名：2012/08/17(金) 22:39:21.17 ID:YyLOnWZj

ぶら下がり健康機で懸垂やディップスはしない方が良い

373 ：無記無記名：2012/08/17(金) 22:39:21.62 ID:D77qNsOB

上半身裸になるとさ陰毛からへそにむかってギャンランドゥが形成されつつあって
公園でちびっ子にチン毛はみ出てる人きたーって虐められる
悔しいからへそ周辺剃ってツルツルにしていったらツルチンってあだ名に変わっただけだった
結局は裸はあきらめてTシャツ着用してチンしてるわ

374 ：無記無記名：2012/08/17(金) 22:39:39.16 ID:DwGO2FoJ

>>371
金を出して粗大ゴミを買うという選択肢であるならば、あなたの行動は正しいと言わざるを得ません

375 ：無記無記名：2012/08/17(金) 22:42:59.03 ID:5YzL6z3y

駄目なのか…
テンプレに低価格器具のスレでおすすめのやつ書いてあるけどほとんど高くて困っちゃうなあ

376 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:15:36.46 ID:r+7h1JLf

どこでもマッチョってやつ使ったことある人いる？

377 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:19:02.54 ID:VoD+dNbL

●ボディメーカー／チン＆ディップススタンド
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/tds/

これはもう一生買えないの？

378 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:20:43.45 ID:f/8JN4Qb

>>375
体重次第だと思うよ、70キロくらいあるなら加重も含めて不安だけど
自分は55キロで加重5でやってるけどちょっとミシミシいうくらいで問題なし
これからも筋肉以外で体重増やす予定はないので加重増やしても
この安モンで必要十分

379 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:25:51.78 ID:VoD+dNbL

70オーバー
しかも今から増量したい…
ボディメーカーのやつ欲しいなあ

380 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:29:20.24 ID:Wmd5X0Bp

>>377
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/2ctds/
一時期買えるようになってたと思うけど

381 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:33:07.09 ID:VoD+dNbL

>>380
そうなのか、ありがとう
気長に待ってみるわ
雪降るまでは近所で高い鉄棒さがしてそこでやる

382 ：無記無記名：2012/08/17(金) 23:37:10.15 ID:GGiqPYvo

おれの体重なら大丈夫なんかな。
どこでもマンコ注文したぜ

383 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:07:33.53 ID:oxOZKxdZ

>>381
それは買い方にコツがあって基本的に楽天じゃ売らないのだ
本店の方のページで予約を時々取るから定期的にチェック必須(消えるまで大体一週間くらい)
これな
http://www.bodymaker.jp/training/2CTDS

本店の予約受付分で在庫が全部終わってそのまま完売になるから楽天はずっと完売ってわけ

384 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:09:25.06 ID:kt/Txhko

このチンスタ、ナローはどうやってやるんだろ？
最初からヤルこと考えてないのかな。

385 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:10:14.65 ID:bqWPVGfC

>>383
なるほどありがとう
どれくらいの間隔で予約取るか分かります？

386 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:25:24.24 ID:jOJJuwNj

>>385
詳しいサイクルは分からんけど
前回は6月の最終週の半ばから7月の第一週目半ば頃まで予約受付してた

387 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:26:19.48 ID:jOJJuwNj

あれ？何かID変わってるな・・・

388 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:30:17.00 ID:GhUHWqqi

>>376
それてこのスレでは評判悪いよー
俺も気になってたけど、公園でぶら下がった方がいいよー
滑り台とかブランコの支柱とか公園無けりゃ家の塀とか
マンションなら屋上に昇るハシゴか・・・端子盤開けてぶら下がるとか

押入れ開けて二段になっとる床(うまく説明できない)に足曲げてぶら下がる

・・・家の塀は痛そうだけど、それ以外は仕事の隙にやったり(押入れ除く)まあ押入れは雨の日の最終手段だな

・・・チンスタ買わない件は、察してくれ

389 ：無記無記名：2012/08/18(土) 00:38:06.50 ID:GhUHWqqi

家の塀でやったら、チンコ擦りそうで、チンズリングになるなw

・・・ごめんなさい

390 ：無記無記名：2012/08/18(土) 01:33:22.45 ID:pK9a+uUI

>>388
マジかー楽天でアイアンジムって言う似たようなやつが2,500円であったから買っちゃった。
13年間お世話になった和室の鴨居が壊れそうだから、そこの裏側のでっぱりに引っ掛けて使う予定。
安くて手に入りやすいアイテムだから、届いたら感想書くわー。

391 ：無記無記名：2012/08/18(土) 19:28:59.52 ID:yMaol9cT

>>381
楽天じゃなくてhttp://www.bodymaker.jp/index.html?ckinvalidate=T&logoff=T
だったら買えたりするよ。
まずメールで再入荷の時期をきいてみたら？
おれは前回そうやって買った。
あとみんな言ってることだけど、床から天井までの高さを測っておいたがいい。
うちは天井まで2cmしか隙間がない。普通に組み立ては不可能だった。

392 ：無記無記名：2012/08/18(土) 19:41:56.23 ID:6WcmaQdB

天井の高さは230くらいあるから大丈夫、かな？
と思ったらこれ227cmもあんのか

393 ：無記無記名：2012/08/18(土) 21:52:01.37 ID:zdctLXJ8

モリヤのチンスタと迷った結果
懸垂マシン2買った
まあ揺れるけど普通にできるな
ワイドグリップでハの字の部分握ると10回くらいしかあがらんかった

394 ：無記無記名：2012/08/19(日) 00:50:01.02 ID:7PR5DZPA

初心者誘導

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345304843/

395 ：385：2012/08/19(日) 09:42:48.88 ID:ZsYuNpV6

予約してきた
うちの天井240cmあったから大丈夫だよな！？
楽しみ

396 ：無記無記名：2012/08/19(日) 10:06:25.39 ID:+uq9dGE+

BMのチンスタ8/30頃入荷予定来てるな
毎度予約だけで完売するから狙ってた奴急げ

397 ：無記無記名：2012/08/19(日) 11:15:18.53 ID:fWXtCSJE

腰の部分に横棒があるチンスタは使いにくくないのか

398 ：390：2012/08/19(日) 12:29:46.51 ID:A7RKFo2N

>>390だけど、楽天からアイアンジム届いたので、早速組み立てて使ってみた。

大体の感想は、組み立ては簡単、作りは雑、使用感は大満足ってところかな。
もしコレが壊れても、次は6,000円くらい出しても買って良いくらいの満足度。

取り付けるドアの条件さえ合うなら、買って損はないと思う。

399 ：無記無記名：2012/08/19(日) 12:39:11.65 ID:6qg7UeX6

ディップスタンドもｷﾀｰ
これ欲しかった

http://www.bodymaker.jp/training/brachialis-muscle/DIS

400 ：無記無記名：2012/08/19(日) 19:04:57.71 ID:ar225CPW

ＢＭのヘルシートレーナってどう？

401 ：無記無記名：2012/08/19(日) 19:37:15.44 ID:BXAgtnO4

16回から完全に停滞した

402 ：|∀｀)ノ乙：：2012/08/19(日) 20:37:54.18 ID:ZhgrSjgS

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

403 ：385：2012/08/19(日) 22:04:45.92 ID:ZsYuNpV6

ちなみに、納期聞いても教えてくれないと思う
昨日いつ入るか分かりませんてメール来て、今日予約開始だからな

404 ：無記無記名：2012/08/19(日) 22:20:04.72 ID:3RgQuhp3

>>400
前にレポがあったけど
バーが本体から数センチしか手前に出てないから横棒に身体が当たってやりづらいとあった
横からの画像で見たらよくわかるけどFR（健康直販）の方がバーが手前に飛び出してる

405 ：無記無記名：2012/08/19(日) 22:48:53.36 ID:sklPoWzf

糞ガリが念願の筋トレデビューです
とりあえず上半身は懸垂しとけと先輩に聞いたので早速近所の公園行って来た
鉄棒は低すぎるのでブランコのクロスバー？でやってみた
1回目逆手で7回2回目順手で5回3回目順手で3回しか出来ねえ
想像以上にきついんですね
しかも今までに味わった事の無い様な全身のだるさ
おまけに人目を気にして出来るだけ目立たない公園でやったら
糞踏んだ

406 ：無記無記名：2012/08/19(日) 22:52:41.19 ID:dOjrhf3F

>>405
ちゃんと最後にオチがついててよろしい。

407 ：無記無記名：2012/08/19(日) 23:22:19.19 ID:5BoI1NyZ

>>383
アンダーグリップもナローグリップも出来ないのに
なんでBMの買っちゃうんだろ...
値段安いとはいえ後で絶対後悔するだろこれ

408 ：無記無記名：2012/08/19(日) 23:44:35.55 ID:LcK3EVON

ブランコのクロスバーてあれのことか？逆手のが難しくない？

409 ：無記無記名：2012/08/20(月) 00:24:44.63 ID:XDYwIoDw

フルレンジ、ワイドなら１２回の俺が、
逆手でむちゃくちゃなフォームで回数稼いだら２３回出来た
これ凄くね？

410 ：405：2012/08/20(月) 00:28:13.82 ID:t2nfdMUJ

>>406
最悪です
>>408
何て言うのか分かりませんが高さ240cmくらいの上の棒です
太くて握りきれませんでしたが自分は逆手の方が力が入りましたね

ついでに滑り台の高台の横棒でディップスして
胸の高さくらいの鉄棒で腕立てみたいなのと懸垂みたいなのもやってきました

胸とか肩とかあちこち痛いけど効きそうなので
もう少し状態のいい公園探して継続していきます

411 ：無記無記名：2012/08/20(月) 00:32:00.09 ID:tICbYNTg

>>407
アンダーグリップやナローで動員される筋肉はバーベルやダンベルの種目で鍛えた方が効率的だから
自重しかやらないのであれば後悔するからやめた方がいい

412 ：無記無記名：2012/08/20(月) 00:37:46.45 ID:R2IWTBD7

次回からのチンスタのまとめに加えてほしい

●アイアンジム（日本語名：どこでもマッチョ）
http://item.rakuten.co.jp/freestyle-zakka/irongym/
約2,000円　横幅92cm　重量1.3kg　耐加重約136kg
ドアに引っ掛けて使うチンニングバー。組み立て、設置は簡単で場所も取らない。
作りに多少の不安は感じるが、使ってみると思いのほか安定している。
本当にドアに引っ掛けているだけなので、使用後すぐに取り外せ、使い勝手も良い。
問題は、作りが雑なので不良品率が高いことと、ドアの設置条件が多いこと。

413 ：無記無記名：2012/08/20(月) 00:45:24.97 ID:on3tizjy

>>407
逆手懸垂はできるが？
握り棒の付け根のところ持つと丁度肩幅くらい
ナローは単に肩と僧帽に負荷掛けるだけだから別にいらない
真ん中に棒がなくて後悔したのはサスペンショントレーニングに使えない事だけだな

414 ：無記無記名：2012/08/20(月) 01:34:13.72 ID:mWJA1U8n

>>403
おれは教えてもらえたよ?
聞き方が悪かったんじゃないの？？
↓は6月始めくらいのメール。
実際は予約開始が7月くらいで発送がもうちょい後だった気がする。

Subject: 入荷時期について　ボディメーカーでございます。
お世話になっております。ボディメーカーでございます。

お問い合わせ頂きました件ですが、
2CTDS チン＆ディップススタンド６月末頃の入荷予定でございます。

また、入荷時期につきましては前後する場合がございまして
入荷数に限りもございますので欠品する場合もございます。

お手数おかけ致しますが、何卒よろしくお願い致します。

Subject: 在庫切れ商品の入荷時期について
To:ご担当者様

以下の商品の購入を検討しておりますが、
可能であれば再入荷の時期を教えて下さい。

チン＆ディップススタンド【商品番号：2CTDS】

以上お手数をお掛けしますが宜しくお願いします。

415 ：無記無記名：2012/08/20(月) 09:02:00.69 ID:4sQiCcOt

>>414
商品のURL
上記の「○○（商品名）」はいつごろ購入可能になりますか？

こんなもんだぞ
そもそも、聞き方悪いから教えないって企業としてどうなのｗ

416 ：無記無記名：2012/08/20(月) 09:15:29.15 ID:tICbYNTg

担当したバイトとか派遣の当たり外れじゃね

417 ：無記無記名：2012/08/20(月) 17:26:45.28 ID:wlO3EqW6

>>411
＞アンダーグリップやナローで動員される筋肉はバーベルやダンベルの種目で鍛えた方が効率的だから

いったいどういう理屈なのか？まさかナローだと二頭筋しか使わないとか思ってないよな？

>>413
TRXサスペンショントレーナーみたいなのはチンスタじゃどっちにしろ無理。
自重で斜めに力掛けただけでも前方に引っ張られて倒れるよ。紐でもかけて引っ張ってみりゃすぐ分かる。
パワーラックの奥の柱に取り付ければ使える。

＞ナローは単に肩と僧帽に負荷掛けるだけだから別にいらない

これもどういう理屈なのか？
BMのチンスタ買った人は、自由な手幅で順手、逆手、ナローなど出来ないのを
なんとか正当化しているように感じる。

手幅が変えられないのは辛い。
回転ハンドルを自由な手幅で付けられるととても便利だが、BMのは付けられない。
改造が必要になる。相談乗るぜ？

418 ：無記無記名：2012/08/20(月) 18:14:09.85 ID:4sQiCcOt

>>417
涙拭けよ

419 ：無記無記名：2012/08/20(月) 18:37:39.01 ID:wlO3EqW6

>>418
ご冗談を。
理屈を教えて欲しいんですよね。後学のために宜しく願いますよ。

420 ：無記無記名：2012/08/20(月) 19:00:51.82 ID:on3tizjy

完全に自分の環境と発想で他人を批判してるから誰も同意しないし理解しない

421 ：無記無記名：2012/08/20(月) 19:45:04.21 ID:hUBOlD7y

背中のトレってチンニングだけで十分？

422 ：無記無記名：2012/08/20(月) 20:39:04.35 ID:wbv1i+/2

薄っぺらい背中でいいならどうぞ

423 ：無記無記名：2012/08/20(月) 21:25:10.65 ID:mWJA1U8n

>>419
このスレでナローなんてそもそもやろうとしてる人いないし、
君は自分の考えをごり押しで信じろって
言ってるだけだから誰も賛同しない。

大多数の考え方が間違ってて>>419理論が正しいのであれば
それをみんなが論理的(成果込みで)にみんなが納得するように
証明すればいいだけ。

レスの内容見る限り>>419って中学生くらいの子なのかな？

424 ：無記無記名：2012/08/20(月) 21:51:57.77 ID:4sQiCcOt

ボディメーカーのチン＆ディップススタンド使ってる人でフロアマットも使ってる人
どれ使ってるか教えて欲しい

425 ：無記無記名：2012/08/20(月) 22:32:09.39 ID:e5sbMTNp

この手の器具って、ディップスはいいとしても、
なんでプッシュアップバー機能を無理矢理付けるんだろ？　
なんか貧乏臭いし、はっきり言って邪魔だよね。
こんな器具買うような人なら普通に単品で買うだろう。
その方がバリエーションも利くし、トレーニングとしても効果的だし。
プッシュアップバーなんて千円程で買えるんだから。

426 ：無記無記名：2012/08/20(月) 22:45:47.35 ID:tICbYNTg

まあ別にナローを否定するわけじゃないけど
トレの方針が違うんだからしょうがない
ひたすら懸垂したい人と筋肉を効率良く付けたい人の意見は合わない

>>424
あんまり接地してる面積は多くないから
足のラバーキャップ付けてる部分に正方形に切った梱包のダンボール敷いてる
ぶっちゃけそれだけで十分

427 ：無記無記名：2012/08/20(月) 22:54:57.80 ID:tICbYNTg

補足として詳しく書くと下部フレームの先端それぞれにラバーキャップを付けるんだが
そいつが1cm厚くらいあって持ち上げるので下部フレーム自体は宙に浮いてる
だから接地してるのは本当にキャップの部分、6箇所だけなんだ

428 ：無記無記名：2012/08/20(月) 22:57:03.41 ID:4sQiCcOt

>>427
詳しくありがとう
ダンボールにしとこうかな

429 ：無記無記名：2012/08/20(月) 22:58:16.76 ID:yTdEIkmX

>>421
ローイング系をやらないと、凹凸な背中はできないらしい。

430 ：無記無記名：2012/08/20(月) 23:35:19.65 ID:Q1elnzfY

チンコトレーニングスレ化と思ったら、違った

orz

431 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:22:49.30 ID:FUd0oNR+

>>429

パラレルグリップで出来るならそうでもない
パラレルはまさにローイングやってるようなもんだから

432 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:26:07.23 ID:FUd0oNR+

これがパラレルの懸垂

http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/kintore/2011/07/post_f5b1.html

433 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:27:56.58 ID:X98x3M1V

スターナムチンニングがいいよ

434 ：無記無記名：2012/08/21(火) 00:55:10.31 ID:p0OlvWQt

ちゃんとできてるかわかんないけど俺も好きだぜスターナム
なんか名前もかっこいいもんな

435 ：無記無記名：2012/08/21(火) 08:22:58.41 ID:uma5zLfB

マンション天上のコンクリにに吊り下げ式のバー設置したいんだけど
100キロとか耐えれるん？

436 ：無記無記名：2012/08/21(火) 08:44:46.11 ID:XFcy2nfg

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM047-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B32/dp/B001U729UG
こういう安いチンスタってだいたい何キロくらいで折れるの
実際に折ったことある人いたら総重量何キロくらいで折れたのか教えてください

437 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:05:53.82 ID:3187WnSA

>>436家にあるやつだ、
折れてないけど100超の友人がやったらミシミシってしなった、
100キロ超えたら危険水域じゃないだろうか。

438 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:28:35.88 ID:Xg7K1bSv

>>411
＞アンダーグリップやナローで動員される筋肉はバーベルやダンベルの種目で鍛えた方が効率的だから

ナローでやるやらないは個人の自由です。全く強制してないですが
どういう理屈なのか教えてくれないかな。

>>423
＞このスレでナローなんてそもそもやろうとしてる人いないし、
＞君は自分の考えをごり押しで信じろ言ってるだけだから

俺は手幅はナローからワイドまでやってるんだけど。
いつそんな統計が出たの？
あと、俺のレスのどの記述がごり押しで信じろと言う事になってるの？
これだけは「ここだよ」とズバリ教えてくれ。信じる信じないの話なんかしてないので
どの部分がそうなのかぜひ知りたい。

>>419のどこに理論があるの？
理論なんか述べたつもりはないから不思議だ。これもその箇所を指摘して下さい。

中学生くらいの子とかごり押しとかで話を逸らさないで教えて下さい。

>>413
＞ナローは単に肩と僧帽に負荷掛けるだけだから別にいらない
これも理屈を教えて欲しいんだよ。他の人の参考にもなるだろうから教えて下さい。

筋トレの方法や考え方が違っててもそれは構いませんので皆さんが上のように考えている理屈を教えて下さい。

あと、しつこいけどサスペンショントレーナーを真ん中のバーに付けられないのだけ不満と書いてたから
チンスタだと浮いてしまって真ん中に付けたとしても無理だというのは知っておいた方がいいと思って書いた訳よ。
真下に引くなら倒れないが斜めローイングは固定でもしないと無理。別に文句付けてる訳じゃない体験に基づいた事ね。

439 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:32:04.94 ID:KVcGKnma

まーた精神病患者か
ダストだけでお腹いっぱいなんだけど

440 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:34:20.96 ID:uma5zLfB

チンニングで肩の後ろの筋肉は鍛えますか？
ちょっと前かがみでサイドレイズする部分です

441 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:40:13.06 ID:dtyy+9Yg

●＜何で買ってるの？
○＜これこれこう言う事だから
●＜それはおかしい
○＜は？そこら辺は人それぞれの考えだから
●＜理屈を説明しろ

ナロー君は完全に池沼

442 ：無記無記名：2012/08/21(火) 10:58:02.99 ID:kh4CK/pg

BMのは下半身が横棒に当たるから背中を鍛えたい人には不向きだぞ

443 ：無記無記名：2012/08/21(火) 11:02:55.24 ID:Xg7K1bSv

言っとくけど>>407は俺のレスじゃないからな。

>>417 >>419 >>438が俺のレス
精神障害者とか池沼とかのレッテル張りは後にして
>>417 >>438の俺の質問に答えてよ。文章が長くなるのは仕方ないだろ。

>>441
俺は>>417からレスして最初から理屈を教えてくれと聞いた。
なんでそれに答える人がいないの？
時間の都合もあるだろうから後でいいからちゃんと質問に答えてくれよ。
自分で言うのも空しいが俺はちゃんと人と会話できるし精神病でもない。

444 ：無記無記名：2012/08/21(火) 11:11:03.63 ID:dtyy+9Yg

そもそも何でお前の上から目線な長文糞質問の連発を悉く答えてもらって当然と思ってるの？

445 ：無記無記名：2012/08/21(火) 11:15:06.79 ID:KVcGKnma

統合失調症のダストでも会話くらい出来るから

446 ：無記無記名：2012/08/21(火) 11:20:11.15 ID:X98x3M1V

>>442
それヘルシートレーナーとかいう安いやつの話だろ

447 ：無記無記名：2012/08/21(火) 11:31:51.45 ID:Xg7K1bSv

上から目線とか言われてるけど中学生・ごり押し・精神障害者・池沼といじめられてるのは俺です。
>>417はためぐちだけど>>438は教えて欲しいので丁寧な口調に気を使ってますよ。

俺の質問は最初は2つの事だけでしたが、その後増えて計4つですがよろしくお願いします。

①アンダーグリップやナローで動員される筋肉はバーベルやダンベルの種目で鍛えた方が効率的
という理論について、動因される筋肉や、バーベルダンベルの種目の事もふまえ、解説をお願いできませんか。

②ナローは単に肩と僧帽に負荷掛けるだけだから別にいらない
これも動員される筋肉などぜひ知りたいので①と同じく解説をお願いしたいです。

③いつそんな統計が出たの？
（このスレでナローなんてそもそもやろうとしてる人いない）について。

④俺のレスのどの記述がごり押しで信じろと言う事になってるの？
該当箇所をご指摘願います。コピペで構いませんのでどの部分がそうなのかぜひ知りたいので。

448 ：無記無記名：2012/08/21(火) 11:52:07.38 ID:MUer66oX

質問に答えてくれる専用のスレがあるからそっちで聞いて来いよ池沼

449 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:04:06.50 ID:Xg7K1bSv

このスレでの事なので本人に解説お願いするのがスジですので。
たった4つです。池沼と言われるスジもないんですが。

だいたいさっきからイチャモン付けてんのは誰よ？

450 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:10:49.18 ID:cR5bXkoq

ナローを否定されたことがそんなにショックだったのか？
ナロー命の人ですか？

もうちょっと落ち着いて空気読めよ

451 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:21:38.30 ID:Xg7K1bSv

他者に対して精神障害者・池沼・中学生（馬鹿にするニュアンスで）
と言うからにはそれ相当の理由がなければならない。
そうでなければ、ただ自分にとって不都合な者にレッテルを貼って排除しようとする卑劣な行為でしかない。

452 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:32:22.42 ID:cR5bXkoq

>>451
>他者に対して精神障害者・池沼・中学生（馬鹿にするニュアンスで）
と言うからにはそれ相当の理由がなければならない。

それ相当の理由があると思うんだけど？
自分で気付かないの？

453 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:37:38.36 ID:Xg7K1bSv

レスした本人ならパパッと解説したり、答えたりするのも朝飯前だと思うがなあ。
自分で分かってない事を書いてるわけでもあるまいに。
まあ時間の都合もあるから急がないけど。レッテルつけてるのは見物人だろうから気にしてもしょうがない。

チンスレの統計取ってもないのに「いない」と断言できるのはなんでだろう。
この人は上司に書類に目を通して統計取っておくように言われて
見ないで一人もいませんと言うような人なのだろうか。異常なタイプ？
それとも精神的に幼いの？
「嘘・ハッタリ」かましといて人を中学生呼ばわりする人がいたら、キモイよねー。

ごり押しとか信じろと押し付けってのは一体どこの文章なんだろう。
ありもしない文章が見えたのだとしたらその人のほうが精神を病んでいるなあ。

454 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:44:26.03 ID:cR5bXkoq

ただのキチガイでした

455 ：無記無記名：2012/08/21(火) 12:49:27.75 ID:kh4CK/pg

でも、ワイドしか出来ないチンスタって破天荒すぎるのは確かだな

456 ：無記無記名：2012/08/21(火) 13:07:25.34 ID:Xg7K1bSv

>>454
あなた4つの質問の当事者なの？さっきから理由の説明なくただ人を侮辱してるよね。
俺はそういうの嫌いなの。

あなたは「相当の理由」についても自分じゃ説明できないハッタリ野郎なの。
相手に「自分でわからないの？」とさぞ知ったかぶって、ようは誤魔化して逃げ打ってる詐欺師なの。
そうでないと証明するにはお互いにどちらの言い分に理があるか言葉でやり取りしないとならんのよ。

都合わりー→相手基地外呼ばわりで逃走じゃただのカスなのよ。

457 ：無記無記名：2012/08/21(火) 13:36:18.54 ID:SargVjyr

アスペに触れるな危険

458 ：無記無記名：2012/08/21(火) 14:07:05.98 ID:7gWOZYT4

間違ってもこいつに安価つけてレスするな
執拗に居座り続けるぞ

459 ：無記無記名：2012/08/21(火) 14:29:28.20 ID:kh4CK/pg

>>456
逃亡したヤツに粘着しても無駄だぞ

460 ：無記無記名：2012/08/21(火) 16:15:22.46 ID:G6h28teC

チンスレってダストといいビルといい変な奴ばっか集まるな

461 ：無記無記名：2012/08/21(火) 16:33:29.34 ID:cR5bXkoq

チンニングにそういう奴を魅了する何かがあるんだろ

462 ：無記無記名：2012/08/21(火) 18:12:10.23 ID:G7ToGSLv

ここの住人はガチ精神病に対して耐性つきまくってるから対処は完璧だな
新参が時々構うくらいで基本的に相手にしない

463 ：無記無記名：2012/08/21(火) 19:17:27.27 ID:0gP4fN9f

そもそも2chに入り浸ってる時点で十分精神病だよ。

464 ：無記無記名：2012/08/21(火) 19:39:17.58 ID:fnVmJfeC

>>462
ビルとかもっと酷かったもんなｗ

465 ：無記無記名：2012/08/21(火) 19:39:33.96 ID:9ndDIzaF

心の平穏の為に自分を平均化したい精神病患者であった

466 ：|∀｀)ノ乙：：2012/08/21(火) 20:11:54.16 ID:O5uP4q3g

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

467 ：無記無記名：2012/08/21(火) 20:18:37.38 ID:TZepBE71

チン（コトレー）ニング

468 ：無記無記名：2012/08/21(火) 21:24:32.94 ID:SargVjyr

無心でチントレしてる時に
息つぎどうだっけとアホみたいな迷走に入りこんで酸欠になったの巻

469 ：無記無記名：2012/08/21(火) 22:48:02.93 ID:8aQ4lbuD

逆手ナローはよくアームレスリング選手がやるし
腕相撲には良い

470 ：無記無記名：2012/08/21(火) 23:05:21.64 ID:loj/Yl4R

この間６５キロ加重やってたら両手のマメがとれた
ヤッパグローブしたほうが良いのか

471 ：無記無記名：2012/08/21(火) 23:13:42.32 ID:I97wLpub

なんか引き上げた時に息吐いたほうが回数伸びるんだけど
どうしても引き上げ時に息吸ったほうがいいの？

472 ：無記無記名：2012/08/21(火) 23:23:13.46 ID:Bgedo3jE

俺も上げる時吐いた方がやりやすい

473 ：無記無記名：2012/08/21(火) 23:54:28.23 ID:0JIZMlRZ

ベンチやチンニングってキチガイを引き寄せるんだな。
ああはなりたくないっていい反面教師になったわ。
まぁ今回の奴はただの夏厨の断末魔の叫びっぽいかもしれないけど。

474 ：無記無記名：2012/08/22(水) 00:03:46.70 ID:wbTUgtzP

上向きながらﾁﾝﾆﾝｸﾞするとそのままあの世に行きたくなるよね

475 ：無記無記名：2012/08/22(水) 00:22:41.12 ID:nOUzI1TH

どこでもマッチョを買ってから、懸垂する習慣がまた戻ってきた。
順手･逆手･パラレルの3つのグリップが楽しめるのはやっぱり大きいね。
特にパラレルはあんまりやったことなかったから、刺激が新鮮で面白い^^

476 ：無記無記名：2012/08/22(水) 00:24:58.38 ID:T2k0niaD

なんでどこの公園にも高い鉄棒ないんだよ

477 ：無記無記名：2012/08/22(水) 00:33:56.96 ID:GSllscdd

雲梯があるやないか

478 ：無記無記名：2012/08/22(水) 01:55:05.16 ID:3L8U2L+M

雲泥＋ブランコだな

479 ：無記無記名：2012/08/22(水) 03:38:43.10 ID:ACwfOaCl

近所の公園に雲梯がなかったからブランコでやってきた

掴むトコ太すぎて回数できなかったわ

480 ：無記無記名：2012/08/22(水) 05:25:45.54 ID:T2k0niaD

中日のブランコでチンニングしてくるわ

481 ：無記無記名：2012/08/22(水) 10:07:14.46 ID:8FoXLOTK

ボクんちの近くの公園にはあるもんねー！

482 ：無記無記名：2012/08/22(水) 10:56:15.92 ID:Izys9r3K

パワーラックの安いやつのが高価なチンスタより便利だな　かさばるけど

483 ：無記無記名：2012/08/22(水) 11:35:09.29 ID:dTdhg2AE

>>482
置く場所が無いんだよなパワーラックは…

484 ：ｽﾀｰ☆ﾌﾞﾗﾁﾗ：2012/08/22(水) 13:16:56.33 ID:Zic46BJ/

>>471-472力入れやすいのは吐いたときだけど、
かえって力み易くなって肩や腕で上げたり、それが左右どちらかに偏る体感があるので吸いながら上げるの意識してる
そうすると胸郭の広がりが感じられて、自ずと体幹から動かす感覚が掴みやすくブレにくいッス

485 ：懸垂も苦手な糞爺：2012/08/22(水) 20:06:19.35 ID:bD1RI291

言い訳させてくれ

3セット目なんだせ(笑

1セット目でも12回程度なんです┐('～`;)┌

肩の痛みのため、握りは、お許しあれ～

http://pita.st/n/bdejmv47

486 ：無記無記名：2012/08/22(水) 21:12:30.59 ID:T2k0niaD

パワーラックはおき場所がない

487 ：無記無記名：2012/08/22(水) 21:34:29.52 ID:vuhSLFok

俺だけかもしれないけどチンニングしてる人の背中を見るのが好きだな
広背筋が動いてるのを見るのが好き

488 ：爺：2012/08/22(水) 21:36:13.88 ID:bD1RI291

皆もどんどん動画あげません？

参考になる

489 ：無記無記名：2012/08/22(水) 22:08:34.73 ID:M7jrQyMZ

youtubeの動画のが上級者がいて参考になるよ
正直2ちゃんの素人動画見ても参考にならない

490 ：爺：2012/08/22(水) 22:29:42.19 ID:bD1RI291

自分も他者のﾄﾚ動画は、好きです

モチベ維持できる

ありがとう！と言いたい

誰に？って

ｵﾏｲ等含め～全員に(笑)

491 ：無記無記名：2012/08/23(木) 07:52:39.93 ID:cw7r3n/C

やっとワイドストリクト背中反りで１０回出来るようになってきた。反らないと背中に全然効かないんだな。それ以前に体を支える腕の力がなかったから遠いみちのりだったよｗ

492 ：無記無記名：2012/08/23(木) 19:27:40.52 ID:aqPOpjg8

最近チンニングをはじめました。
上腕二頭筋がパンパンになるのですが、フォームが悪いんでしょうか？

493 ：無記無記名：2012/08/23(木) 19:49:05.48 ID:Vjvus7xF

腕で引いてるくさいな

494 ：無記無記名：2012/08/23(木) 20:05:48.15 ID:aqPOpjg8

>>493
やはりそうですよね。背中を反るを意識してるのですが、胸をバーに持ってこうとして腕の力でもっていってるくさいです。
もっとフォームを練習します

495 ：無記無記名：2012/08/23(木) 20:26:26.94 ID:qLptGZNC

背中反るだけじゃなくヒジを体の横に持って行くんだよ。
http://www.jinjatootera.com/wp-content/uploads/2009/11/dohyouiri011-600x401.jpg

496 ：無記無記名：2012/08/24(金) 00:00:16.62 ID:qtVhooyq

めちゃくちゃ滑ってるな

497 ：無記無記名：2012/08/24(金) 00:43:14.08 ID:OAtCGE1X

>>495
神社とお寺って書いてあるけど？

498 ：無記無記名：2012/08/24(金) 01:10:18.97 ID:GtjuiEHL

>>497
それよりファイル名の土俵入りだろｗ

499 ：無記無記名：2012/08/24(金) 08:21:28.79 ID:K5HZULVG

>>494
>>495
背中で引く、肘を横に
全く意識せずに出来る方法がある
それがこれ
-□-

500 ：|∀｀)ノ乙：：2012/08/24(金) 15:20:22.19 ID:b5scOP4S

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

501 ：：ヽ(´∀｀≡´∀｀)ノ：：2012/08/24(金) 15:46:41.48 ID:b5scOP4S

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

502 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2012/08/24(金) 15:56:39.11 ID:b5scOP4S

・・・・・

503 ：無記無記名：2012/08/24(金) 15:57:29.01 ID:NI/EtoLz

自宅で懸垂トレ始めたいんだけどアルインコの懸垂マシンってどうでしょう？
アマゾンで１位なんですが

504 ：無記無記名：2012/08/24(金) 16:52:11.49 ID:EY1Ig+HG

>>503
テンプレを読んで色々条件を比較して好きなの買えばいいよー

505 ：無記無記名：2012/08/24(金) 16:53:45.52 ID:OaS44jv/

お前の体重聞かないとなんともいえない

506 ：無記無記名：2012/08/24(金) 17:49:37.04 ID:NI/EtoLz

>>505
160cmの60ｋｇです

507 ：無記無記名：2012/08/24(金) 18:30:00.64 ID:TEqSkvuT

>>506
その身長だと鍛えてもモテないからもっと別のことに力を入れた方がいい。
勉強して医学部入るとか、お笑い芸人になるか…。

508 ：無記無記名：2012/08/24(金) 18:33:55.00 ID:NI/EtoLz

>>507
打ち間違えました　１７０ｃｍです

509 ：無記無記名：2012/08/24(金) 18:57:57.07 ID:sj29S191

>>508
お、おう

510 ：無記無記名：2012/08/24(金) 19:05:01.98 ID:NI/EtoLz

>>509
また間違えました
190cmの85ｋｇです

511 ：無記無記名：2012/08/24(金) 19:15:11.80 ID:zUQ08EbV

>>510
お、おう

512 ：無記無記名：2012/08/24(金) 21:36:45.67 ID:zUILgPit

2週間前＝16回
現在＝12回

どゆこと？
何で急に出来なくなったの？
腰痛めて1週間ほどやらなかったから？
それともニート卒業して働き出したから？
それとも主食が鳥ムネ肉から爽快ビタミン(炭酸飲料)になったから？

513 ：無記無記名：2012/08/24(金) 22:13:29.89 ID:YAnTprI6

それは夏バテのせい

514 ：無記無記名：2012/08/24(金) 22:19:25.37 ID:hiFxJitp

>>507
鍛えたらモテるわけじゃないだろw
鍛えてモテるのはイケメンだけ

515 ：無記無記名：2012/08/24(金) 22:20:06.52 ID:PBrVfoWi

減量すると恐ろしく回数伸びるね
俺は脂肪の固まりだったんだな…

516 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:00:44.18 ID:OZsEb51r

>>512多分そん時が調子よかったんだよ。体調は毎日同じじゃない

517 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:03:26.44 ID:8I+A8ObE

>>512
2週間前のはチートチンニングしてたんじゃないの？
自然と欲が出てきてしっかりやりだしたんだろ。

518 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:07:31.25 ID:Z8i1CN9X

体重60~70kgの奴が回数できても当たり前
80kgオーバーの奴が軽々と回数こなすのがかっこいいと思う

519 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:10:18.44 ID:LXHe+jSq

60kg以下でも、まともな懸垂は数回出来れば良い方と言うのが日本人の平均だから

520 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:15:11.59 ID:UgGL93e3

>>512
あきらかに体調の変化のせいだろ
あとは回数重視でトレでもしてないかぎりそうはならない

521 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:26:40.61 ID:sj29S191

デブが懸垂15回くらいやってると格好いいよね。なかなかいないけど

522 ：無記無記名：2012/08/24(金) 23:29:33.30 ID:mRCCLBg9

相撲取りの人って懸垂できるの？

523 ：無記無記名：2012/08/25(土) 00:04:59.83 ID:4VcisTSz

>>522
安美錦がやってたな

524 ：無記無記名：2012/08/25(土) 00:45:03.74 ID:NkxGO8Lw

ビルダー的に良い背中してる人でも回数は少なめな人動画とかで結構観るね
愛すべき懸垂バカとは違うこだわりを感じる
でもそういう人等がわざわざジムでチンニングを取り入れるのは何故なのかね・・・

525 ：無記無記名：2012/08/25(土) 01:22:12.76 ID:rEMtGgwF

筋量と筋力は必ずしも比例しないからじゃね？

526 ：無記無記名：2012/08/25(土) 09:58:54.34 ID:o1SYKLNs

男として‥男だからこそ‥僕は懸垂を～出来るようにぃ～なりたかったんですよぉ～

527 ：無記無記名：2012/08/25(土) 10:10:39.03 ID:4OcWWB1A

なあああああにいいいいいいい
やっちまったな！！！！！！

男は黙って

528 ：無記無記名：2012/08/25(土) 10:21:17.24 ID:cll+mrs5

チ

529 ：無記無記名：2012/08/25(土) 10:36:38.74 ID:3bCyZF8I

ン

530 ：無記無記名：2012/08/25(土) 11:05:06.25 ID:JZ4VLt9n

ぽっ(-｡-;

531 ：無記無記名：2012/08/25(土) 11:16:46.76 ID:msnZFP4v

:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

532 ：無記無記名：2012/08/25(土) 11:20:39.16 ID:3ecVvrdd

>>528-531
ﾟ(ﾟ^ヮ^ﾟ)゜｡ｱﾊﾊﾊﾊﾊ

533 ：無記無記名：2012/08/25(土) 11:26:09.16 ID:6O7sFa8V

ビハインドネックとフロント1レップずつ交互にやる奴ってなんなの!?
なんか意味あんのかよ

534 ：無記無記名：2012/08/25(土) 11:40:35.78 ID:+9wkSWuh

好意的に解釈すると、片方をまとめてやると両方に動員される部位が疲労して
もう一方のトレーニング強度が低下する恐れがあるため

535 ：無記無記名：2012/08/25(土) 12:13:28.63 ID:NkxGO8Lw

交互は難易度高いよねー
俺はフロント→胸トレ→ビハインドってやってた時期あるけど、意外に回数は落ちなかったよ
それよりその日の体調での影響のがデカいよね

536 ：無記無記名：2012/08/25(土) 12:53:01.33 ID:o1SYKLNs

ノルウェー77人殺しの犯人が禁固刑で服役してる刑務所
PCにチンスタや本格的なウォーキングマシンまである

俺の部屋とほぼ変わらねーじゃねえか

537 ：無記無記名：2012/08/25(土) 15:16:16.12 ID:/Q96ijWg

そのムショに入りてえ

538 ：無記無記名：2012/08/25(土) 15:18:49.85 ID:/Xir/EtT

そんな刑務所あったらわざと犯罪起こして入所するやつ続出だろうな
三食仕事付きでトレセン有りなんて

539 ：無記無記名：2012/08/25(土) 15:31:58.40 ID:F4jWFs/J

>>536
死者は93人じゃなかったっけ？
それだけ殺して最高刑が禁固21年と言うのも凄すぎる

540 ：無記無記名：2012/08/25(土) 15:36:05.81 ID:NkxGO8Lw

なんかバットマンの敵(ヴィラン)みたいだなー

541 ：無記無記名：2012/08/25(土) 17:45:12.94 ID:G4YOJwQA

>>469
腕相撲に最も適しているのは順手のストローク懸垂

542 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:05:42.57 ID:Um1d771g

175/83だが、ワイド・フルレンジで20回できる。
このスレでは中級ぐらい？

543 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:22:15.70 ID:avoOTusy

80overで20回はすごいよ

544 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:23:38.79 ID:cCGr4OkF

>>538
実際犯罪者続出だよ

545 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:55:33.99 ID:Ss3SVAO8

>>542
中級

546 ：無記無記名：2012/08/25(土) 20:24:02.37 ID:HhdnPElB

>>542
ちょっとうｐってみ

547 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:01:21.03 ID:IYAIHK3L

>>542
似たようなスペックだな
173cm 85kg 俺も20回以上できる
地方のジムだから自分よりあきらかにすごいって人は見たことない
でも鏡で見る自分の背中が上級者だとは思えないから中級者なんじゃないかな

548 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:08:16.39 ID:dh/sy5OP

俺は85kgでワイドフルレンジ32回

549 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:09:09.21 ID:hFLqS+2M

俺は88kgで40回

550 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:39:34.16 ID:8USlvB+z

じゃあ俺は100kgで100回

551 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:44:53.95 ID:cll+mrs5

じゃあ俺はいちおくまん回

552 ：無記無記名：2012/08/25(土) 22:02:11.77 ID:mQmWU3K/

176cm74kg
ワイドストリクト20回、20kg加重ワイド10回、30kg加重ワイド5回（いずれも調子がいいとき）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3350931.jpg
１年前と見た目がちっとも変わっとらん orz

553 ：無記無記名：2012/08/25(土) 22:04:18.90 ID:8zrOJui4

ええ身体やのぉ

554 ：無記無記名：2012/08/25(土) 22:24:08.22 ID:dh/sy5OP

背骨曲がってるね

555 ：無記無記名：2012/08/25(土) 22:27:45.74 ID:cll+mrs5

本当だ。
でも左右対称に筋肉つけるのは難しいからなあ。

556 ：無記無記名：2012/08/25(土) 22:41:21.08 ID:2+QXb9NI

ボルトが速いのは背骨が歪んでるからだと言ってたなあ

557 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:10:59.69 ID:nLOvIkiF

おれが早いのもチンコが左に歪んでるからかな？

558 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:12:45.75 ID:ktINHx3I

>>552
年齢を教えて！

559 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:14:39.36 ID:/Xir/EtT

これボルトと同じ病気だな

560 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:18:59.37 ID:hFLqS+2M

>>552
ええ身体やな。

561 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:21:34.35 ID:4VcisTSz

>>552
ワイドにこだわるな
ナローをやれ

562 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:34:31.56 ID:mQmWU3K/

>>553,560
ありがとう
だけどラットスプレッドポーズ（？）をやるとなんかかっこ悪い
ダスト氏のようにはならないなぁ
>>558
36歳
>>561
ナローもやってるよ

563 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:36:22.56 ID:rnwEvKRT

懸垂だけだと厚みはでないよ
ワンローやオーバーベントロー必須

564 ：無記無記名：2012/08/25(土) 23:37:13.53 ID:4VcisTSz

>>562
ナローもじゃなくナローをやり込め

565 ：Ｑ：2012/08/25(土) 23:38:49.18 ID:BUhVVs41

http://stoictraining.at.webry.info/
あんまりかｗ

566 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:18:02.48 ID:F8/+W/7P

>>563
背中の日は懸垂やプルダウン以外に
ワンハンドロウ、ベントロウ、シーテッドロウ、Tバーロウ、インクラインベンチロウ
の中から2種目やっているよ
ただ腰が悪くてデッドリフトはやっていない

567 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:28:05.88 ID:jhu5d3Fo

うん、上の方でもレスあるけど、回数やり過ぎ
効かせること意識しないとタダの力自慢だよ
筋肥大に本気なら意識して取り組まないと
その点ビルダーは割り切り感が半端無いね

568 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:44:53.58 ID:7K/ccKsL

10～8RMでセット組んでメインセットが終わったら回数稼いで追い込む
そうすると傷付いた筋繊維が乳酸漬けになるので肥大のトリガーが入る
重いので傷付けてから軽いので乳酸溜める
これ基本

569 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:50:49.89 ID:F8/+W/7P

>>567
回数やりすぎ？？
なんか勘違いしているんじゃない？
俺は懸垂は背中のトレの１つとしてやっているだけだから回数にはあまりこだわっていないよ
効かせる事を意識してやっている
だからフレッシュな状態で自重懸垂をやる事はほとんどない
>>552で書いたフレッシュな状態での自重懸垂の回数は
他の人の目安になるから書いただけで普段はやらない
自重は加重をやった後に追い込みでやる程度

分かって貰えたかな？

570 ：無記無記名：2012/08/26(日) 00:55:08.17 ID:fGpEvik5

そもそも皆が皆筋肥大目的で懸垂してると思うなよ

571 ：無記無記名：2012/08/26(日) 01:16:31.53 ID:5iNiHKpw

肥大とかってわかりづらいしな

572 ：無記無記名：2012/08/26(日) 03:13:56.58 ID:fraFqXzc

>>570
それだ
チン好きには肥大を目的としていない奴が多い気がする

なんていうか自重を自分の筋肉で制御するのが
好きというかなんというか

573 ：無記無記名：2012/08/26(日) 03:32:06.79 ID:TxUBigRQ

目的はそれぞれ。俺は毎回腕引き。ストローク入り懸垂ってやつ。腕相撲強くなりたいから。レベルが上がってくると結果的に肥大もするしな。

574 ：無記無記名：2012/08/26(日) 03:53:39.40 ID:jhu5d3Fo

>>569じゃあなんで反ってない自重懸垂のみのダスト氏の背中に劣ると自己判断してるの？
間違ってないなら、自身の体質に合ったやり方だったら最大限の結果出てるでしょ
あなたの努力の結果が上の画像でしょ
あと何年したら理想の背中になるの？それには何が必要なの？

575 ：無記無記名：2012/08/26(日) 09:02:00.29 ID:O6fxS7N0

うざ
いつまで煽り続ける気だよ

576 ：無記無記名：2012/08/26(日) 10:03:25.80 ID:3qNrdhv3

つーか才能無いの一言で終わりだろ

577 ：無記無記名：2012/08/26(日) 10:11:25.57 ID:pnuC6XvO

やった！15回出来た
今週10～12にまで落ちていたのは
仕事疲れによるものだったんだな
今日9時間睡眠とって寝起き2時間めで懸垂したら15回いったわ
社会人は大変だなぁ、ニートは本当に楽だった

578 ：無記無記名：2012/08/26(日) 10:54:12.04 ID:7z6gPgHs

気が緩んでインチキ懸垂になってるぞ

579 ：無記無記名：2012/08/26(日) 11:43:50.82 ID:STEcigP+

懸垂マシンの構造上反動使えなくなったら１０回もきつくなったｗ
体重が数ｋｇ増えたのも関係してんのだろか？

580 ：無記無記名：2012/08/26(日) 11:52:47.11 ID:gFdBOvUH

それが本当の回数

581 ：無記無記名：2012/08/26(日) 12:06:15.89 ID:7z6gPgHs

(´･ω･`)

582 ：無記無記名：2012/08/26(日) 15:43:21.65 ID:i+FWPJKX

>>568
いまどき、筋損傷で筋肥大させようとする方が効率悪いよ。
筋損傷は回復に無駄に時間がかかる

583 ：無記無記名：2012/08/26(日) 15:45:47.04 ID:yGZZQKW0

>>582
お前は人間ではないというのか

584 ：無記無記名：2012/08/26(日) 15:49:42.28 ID:B0SkIKSB

筋肉痛で筋肥大とかカルト宗教の信仰みたいだなｗ

585 ：無記無記名：2012/08/26(日) 15:55:43.35 ID:i+FWPJKX

>>583
人間の体には筋損傷が必要だと思い込んでませんか？

586 ：無記無記名：2012/08/26(日) 16:01:00.69 ID:yGZZQKW0

>>585
必要
寝たままで筋肥大出来るのはステロイド使った場合だよ
そもそも懸垂した時で筋肉は微細な損傷をしている
損傷をさせずにトレーニング出来るのはアイソメトリックなどで
これは筋肥大に有益な効果は無いと研究結果が出ている

587 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:07:04.32 ID:QiYQRclo

>>563
パラレルしたらＯＫ
ローイングすら必要なくなった

588 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:10:53.09 ID:f8jyUMhP

>>587
そう加重パラレル最高

589 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:46:55.17 ID:B0SkIKSB

>>586
おいおいｗ
今は筋肥大に筋の損傷は別に必要ではないというのは常識だぞ？
筋肉痛が出てしまったら失敗だと公言するビルダーもいるぐらい

590 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:54:52.56 ID:O6fxS7N0

損傷がなくても筋肥大は起こるっていうソースがあれば教えてもらえませんか？
後学の為に是非知りたいです。

591 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:57:03.85 ID:B0SkIKSB

むしろ筋損傷が無いと筋肥大しないとか言う怪奇現象のソースを教えて欲しいよｗ

592 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:03:28.71 ID:i+FWPJKX

>>586 >>590

http://urx.nu/1ORD
筋肥大効果の大きいといわれる伸張性の筋活動においても、
伸張性の筋活動を繰り返している部位には、仮に最大の伸張性負荷を
かけたとしてもDOMSが生じることはあるが、筋損傷はほとんど起こらないとされている。
有効とされている伸張性運動においても繰り返し行っていると適応を起こし筋損傷が
起こりにくくなるため、あくまで伸張性運動＝筋損傷＝筋肥大とはいえないということである。

また伸張性運動を行わず、短縮性運動、等尺性運動のみを行った場合にも筋肥大は認められる。

つまり、伸張性運動が筋肥大や筋発達に特別な効果を持っているのではなく、
単に短縮性、等尺性運動より強い張力を加えられるため、
筋の発揮張力の大きさが筋肥大の重要な因子であり、DOMS、筋損傷は必須の因子ではないようである。

593 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:04:01.62 ID:O6fxS7N0

>>591
そのソースでもいいですね。誰か知っている人いたら見せてもらいたいです。
ところで、>>590で書いたソースはありませんか？

594 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:09:31.67 ID:O6fxS7N0

>>592
ありがとうございます。
これは個人のブログですか？
この記事はどの文献・資料を参考にしたものなのでしょうか。
この記事を書いた本人が文献を書いててそれを簡単にまとめたものですか？

595 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:14:20.52 ID:8p7kjqsF

うぜーちょっとは自分で検索とかしてみようかなとか思わないのかね

596 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:20:14.10 ID:O6fxS7N0

じっくり読んでみたけど突っ込みどころ満載の記事ですね。

>>595
ぐぐってもそこのサイトしか出てこないんですよ

597 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:22:36.68 ID:gCf4I6Uk

学術記事読みたければMuscle Soreness hypertrophyとか適当な単語並べてググる
それで結局のところこれで正解なんてまだないんだから自分の気に入った記事を信じてやればいい
筋肉痛を味わいたければ摂る栄養減らせば効果覿面だから食事減らせばいい
俺は筋肉痛あるかどうかなんて全然気にしない

598 ：無記無記名：2012/08/26(日) 20:07:14.02 ID:P1isij5V

好きなようにやればいいじゃん
効率ばかり求めると、性格ゆがむよ

599 ：無記無記名：2012/08/26(日) 20:42:12.88 ID:E/Os4ccD

既に歪んだ性格

600 ：無記無記名：2012/08/26(日) 20:44:10.57 ID:bwAcrrCz

アメフト選手やウェイトリフティングの選手が筋肉痛起こさないように毎日トレして
あの体なのに筋損傷がどうのこうの言ってもギャグでしか無い。

601 ：無記無記名：2012/08/26(日) 21:31:46.80 ID:4V0PmV4G

いつも公園で懸垂やってると子供たちが寄ってくる。人に見られてるといつも以上に頑張ってしまい最後まで追い込める。
そして、懸垂を終えて鉄棒から降りると子供たちに向かって二カッと笑う。

おそらくお母さん連中からはマークされている。

602 ：無記無記名：2012/08/26(日) 21:39:32.51 ID:E/Os4ccD

ママさんたちの心の中（・・・独身かどうか確認してくるのよ(ｷﾘｯ)・・・）

603 ：無記無記名：2012/08/26(日) 21:49:06.09 ID:YiwlbQLK

うちの近くの公園にもチン＆ディップスタンドが設置されてる
公園設計した人は筋トレ好きなのかな

604 ：無記無記名：2012/08/26(日) 21:56:17.34 ID:pnuC6XvO

いいなぁ
うちの近くの公園にも懸垂できる鉄棒置けよ

605 ：無記無記名：2012/08/26(日) 22:01:00.08 ID:gFdBOvUH

ロシアは設置してある公園が多そうだな

606 ：無記無記名：2012/08/26(日) 22:05:14.08 ID:nPkRl0VM

ここ最近はキチガイ独自理論夏厨は湧いてないみたいね。
もう夏も終わりか。。

607 ：無記無記名：2012/08/26(日) 23:39:45.41 ID:iiplV+GR

つーかなんで筋損傷＝筋肉痛になってんのこのスレ
レベル低いってレベルじゃねーぞ

608 ：無記無記名：2012/08/26(日) 23:44:02.80 ID:JGi8xHgW

外国に行くと公園や街角に筋トレ用具が設置されてたりするな。
日本は遅れてる。

609 ：無記無記名：2012/08/26(日) 23:50:42.32 ID:gCf4I6Uk

暑いの寒いのは我慢できても今の時期は蚊が多くて無理ゲーだ
耳元でプーン言われたらやる気ゼロになる

610 ：無記無記名：2012/08/27(月) 00:05:03.42 ID:kSYAYGPt

筋肉痛の原因って解明されたの？
何年か前の情報だと乳酸が原因やら筋繊維の微細な傷による炎症やらあったと思うけど
それらはあくまで仮説だった

611 ：細マッチョ：2012/08/27(月) 00:09:13.85 ID:UeqTQL3h

>>607
ウ板自体がレベル低い

612 ：無記無記名：2012/08/27(月) 00:15:47.65 ID:W1VMRC8I

>>610
未だに仮説ばかりで不明だけど筋肉痛の起こし方は判明してる
筋肉を伸展させた状態で負荷を掛ければ良い
懸垂で簡単に言うならネガティブ重視でゆっくり降りるのを繰り返せば誰でも筋肉痛になる

613 ：無記無記名：2012/08/27(月) 11:08:37.16 ID:frmccsQD

筋肉痛は過負荷による物理的な、運動で起こる嫌気的環境による化学的筋損傷による炎症性の痛みでいいと思うけど。
炎症の4徴は発熱・発赤・腫脹・疼痛
表皮の炎症じゃないから発赤は確認できんが。
筋トレの専門家にしてみたら違うのかもしれんけど
医学的にはこれが筋が通ってると思う…

614 ：無記無記名：2012/08/27(月) 11:49:13.42 ID:kpz0mx++

自分の素質に身震いする。俺は天才だな、多分。

615 ：無記無記名：2012/08/27(月) 16:57:00.26 ID:hu2D5FAY

懸垂やたらキツいんだけど
おまえら何回くらいできるの
俺はゆっくりやったら10回できるかどうかだわ
3セット目には5回もできない

616 ：無記無記名：2012/08/27(月) 17:29:55.92 ID:vqRQDehK

この前測ったら18回しかできなかった

617 ：無記無記名：2012/08/27(月) 17:57:50.08 ID:kpz0mx++

俺は30kg荷重で30回5セットできる。

618 ：無記無記名：2012/08/27(月) 18:08:26.98 ID:eFqQkxI+

２週間前試してみたら自重で２１回しか出来なかったなあ
コンディション整えたら２回くらいなら増えそうだけど

619 ：無記無記名：2012/08/27(月) 18:30:13.35 ID:+nx9jiXd

ワイド、フルレンジで12回だな
加重したくない

620 ：無記無記名：2012/08/27(月) 18:43:25.12 ID:eBmxdYJI

加重したら筋肉痛がすごい。

621 ：無記無記名：2012/08/27(月) 20:01:28.54 ID:bTXsa+sK

>>619
それじゃ何時までも雑魚のまんまだな

622 ：無記無記名：2012/08/27(月) 20:10:48.29 ID:X5qNyrBy

懸垂一年続けた人と全く懸垂してない人が腕相撲したらどっちが強い？

623 ：無記無記名：2012/08/27(月) 20:19:09.81 ID:frmccsQD

一年懸垂した俺と二日酔いの伊藤リオンなら
リオン。

624 ：無記無記名：2012/08/27(月) 21:10:23.58 ID:/Mez4zT8

懸垂とかやらなくても腕相撲でも指相撲でも押しくらまんじゅうでも強いやついるからなぁ…

625 ：無記無記名：2012/08/27(月) 21:15:30.28 ID:X5qNyrBy

これならどうかな
自分とうりふたつのスペックを創りだすコピーロボットが存在すると仮定
本人は一年間懸垂を続ける
コピーの方は何もしない
これならどっちが強い？

626 ：無記無記名：2012/08/27(月) 21:23:03.84 ID:2oWeqXan

腕相撲で組み合った瞬間にコピーがUpdate
組み合った手が最後までビクリと動かず終了

627 ：無記無記名：2012/08/27(月) 21:27:09.59 ID:5VrVQA6T

自分「コピーがオリジナルを超えられると思うなよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお」

628 ：無記無記名：2012/08/27(月) 22:06:57.00 ID:/0zNN/N6

腕相撲は筋力だけが勝敗に結びつくわけじゃないけど
筋力以外が全くの同一条件だったら
当然筋力の高い方が勝つと思うよ

629 ：無記無記名：2012/08/27(月) 23:06:06.36 ID:R2ZLltSO

チンニングに１回って棒にアゴがついたら？それとも胸？

630 ：無記無記名：2012/08/27(月) 23:08:21.32 ID:BGDhWFBC

俺は普段、胸まで持っていってるけど、仰け反るようにする場合は首あたりまでかな。

631 ：無記無記名：2012/08/27(月) 23:41:41.62 ID:R2ZLltSO

ありがとうございます！

632 ：339：2012/08/28(火) 00:46:19.28 ID:mdUES2NR

>>615

３回　＞＜

633 ：無記無記名：2012/08/28(火) 00:46:56.18 ID:mdUES2NR

339は無視してください　＞＜

634 ：無記無記名：2012/08/28(火) 00:49:25.04 ID:QJTe2KAH

このスレのなかなかやるなっていう第一目標みたいのは自重20回くらい？
ひじ伸ばして真面目にやる方法で。

635 ：無記無記名：2012/08/28(火) 01:27:34.22 ID:30XuvRi9

順手ワイドストリクトで20ならまあまあじゃないかな

自己申告はあるけど実際うｐした奴っていないんじゃない？

636 ：無記無記名：2012/08/28(火) 08:02:54.00 ID:r8CDz5hk

以前、チンニングが一回も出来ず、ベンチ豚と馬鹿にされた件が悔しくて、
それ以後チンニングをトレニーングメニューに取り入れ必至にがんばって
きたが、その甲斐あって、いまではすっかりお気に入り種目になってしまった。
食わず嫌いだめな。

637 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/08/28(火) 08:34:51.70 ID:NGEW5CT2

懸垂復帰しました
身長１８０、体重９０
携帯動画ですけど（15秒しか撮れない．．．
http://www.youtube.com/watch?v=-0t-75s_XXc&feature=plcp
これだと１５回くらい
http://www.youtube.com/watch?v=InEToxyf5Ms&feature=plcp
これだと２０回ちょいできます
そろそろ加重してみる

638 ：無記無記名：2012/08/28(火) 08:51:42.91 ID:9+ZZ+WNo

このスレまで漢が荒らしに来たか・・・

639 ：無記無記名：2012/08/28(火) 09:43:17.82 ID:Ot7EK4t7

なにより自分のことを漢と平然と呼ぶメンタリティーが逞しい

640 ：無記無記名：2012/08/28(火) 09:46:31.31 ID:roYbXxml

だれ？

641 ：無記無記名：2012/08/28(火) 09:57:56.37 ID:2UL1qtXS

ビルの友達

642 ：無記無記名：2012/08/28(火) 11:29:39.99 ID:6qcCUXY1

643 ：忍法帖【Lv=9,xxxP】：2012/08/28(火) 11:31:50.54 ID:6qcCUXY1

644 ：無記無記名：2012/08/28(火) 12:52:34.52 ID:XLdT32fr

まともな動画撮る機材すら持ってない時点で漢として情けなくないの？

645 ：無記無記名：2012/08/28(火) 15:29:21.36 ID:gIxoWL4A

>>637
体重90キロで楽々チンニングをこなす
まさに漢だな
俺なんか70キロなのに彼と同じ回数しか出来ない

646 ：無記無記名：2012/08/28(火) 17:53:17.87 ID:+50zxjXs

最初ネガティブも一回も出来ないって所から始めた人で、
取り敢えず一回はあがるようになったのって、大体どのぐらい掛かってるのかな?
体重とか、練習の頻度とかで個人差はあるだろうけど、目安として。

647 ：無記無記名：2012/08/28(火) 17:56:37.73 ID:eEje+orX

はじめから自重1回すら出来ないのに無理して懸垂する必要は無いよ。

648 ：無記無記名：2012/08/28(火) 19:33:05.42 ID:r8CDz5hk

>>646
自分の場合はとりあえずパラレルなら自重でも一回できたので、そのまま
パラレルによるネガティブ動作へ移行したよ。
そうこうしているうちにパラレルの回数が増えてきたので逆手へ移行。
後は順手→ワイドグリップ順手→加重とどんどんステップアップしていったよ。

順手ワイドクリップで1回できるようになるまで2ヶ月ぐらいかかったかももしれない。

649 ：【12.3m】：2012/08/28(火) 19:48:20.32 ID:FN6aF0Hn

どこでもマッチョで加重懸垂してる人います？
ドア枠とか大丈夫かな？

650 ：無記無記名：2012/08/29(水) 00:26:14.34 ID:KulMi9G+

>>649
総体重85kgくらいなら全然余裕。
一応136kgまで耐えられる作りみたいだし、自分でも簡単に補強できるよ。

651 ：無記無記名：2012/08/29(水) 00:37:05.86 ID:kK8sCPV8

136kgまで耐えられるのは棒であってドア枠じゃないからな

652 ：無記無記名：2012/08/29(水) 00:53:34.45 ID:epdRPRuz

ドア枠とかそういうところに数十キロの物体をぶら下げることは想定していないだろうし
動作中にぶっ壊れて大怪我しそうなのが怖すぎる

653 ：無記無記名：2012/08/29(水) 07:19:22.32 ID:QyBMWw1L

懸垂って本当にすばらしいですね

654 ：無記無記名：2012/08/29(水) 08:39:06.62 ID:CgGlayU1

>>653
いきなりどうしたwww

655 ：無記無記名：2012/08/29(水) 11:27:07.26 ID:oyjEhJ2J

単管で自作するかあ・・・
自作するとだいたいいくらくらい？

656 ：無記無記名：2012/08/29(水) 12:13:23.27 ID:QeTNJBIl

俺の場合は4000円ぐらいかな
ディップスとスクワットのバーベル置く所もおまけで作ってみた

657 ：無記無記名：2012/08/29(水) 16:52:21.13 ID:Duw5fH90

>>637
体重重いのに凄いな

658 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2012/08/29(水) 17:13:48.28 ID:O0leG/aq

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

659 ：無記無記名：2012/08/29(水) 19:49:04.78 ID:QWKm1YTW

>>637
関連動画の左のねーちゃんにムッシュムラムラだわ
まあ最後はリア充爆発しろで終わるけどな
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=VBETq46clwI&NR=1

660 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/08/29(水) 20:01:58.15 ID:AB/BKzZ1

>>645　>>657　>>659
あざーっす
もうちょっとまともな画質で回数きっちりしたのそのうちあげます。

661 ：無記無記名：2012/08/29(水) 20:46:46.20 ID:Y2qidTav

漢さんは順手のみでやってました？

662 ：無記無記名：2012/08/29(水) 20:46:55.63 ID:qZMMu/7b

いいからお前は隔離スレで遊んでろ。
こっちまで荒らしに来るんじゃないよ、全く。

663 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/08/29(水) 21:07:35.07 ID:AB/BKzZ1

>>661
動画では順手ですが
普段のトレでは逆手もしますしパラレルもしますよ。（他メニューとの兼ね合いで適宣）
最初は順手逆手とやりやすい方で慣れるのが良いかと思います。

664 ：無記無記名：2012/08/29(水) 21:28:29.20 ID:paltGVHl

>>662
そんな煽りで折れる程弱くないよ

665 ：無記無記名：2012/08/29(水) 21:30:10.02 ID:6uQfV9p4

こういう動画見るとダストの凄さが解るな
あ、自演じゃないからなwいちお

666 ：無記無記名：2012/08/29(水) 21:34:55.49 ID:QWKm1YTW

>>665
は？(威圧)

667 ：無記無記名：2012/08/29(水) 22:43:46.69 ID:Y2qidTav

>>663
オス。
三種類やってるんですが、自分の中ではパラレルが一番シックリきてます。
握りの感じで他に相性の良いトレを探してこうと思います。

668 ：無記無記名：2012/08/29(水) 22:53:27.36 ID:qZMMu/7b

>>664
そりゃわかっとるｗ
４０歳以上スレの荒れっぷりを見るとな。
だから消えろって言ってるの。
本当に迷惑。

669 ：【17.6m】：2012/08/29(水) 23:07:59.34 ID:UElD0dti

>>650さん
レス遅れてすみません。
85キロまでは余裕ですかー
総重量90ぐらいが目標だし、コスパはかなりいいので、購入考えてみます。
ありがとうございました！

670 ：無記無記名：2012/08/30(木) 00:32:14.38 ID:BSFB7rq6

>>668
懸垂スレは初めてか？
こんなレベルじゃ荒れた内に入らないからな？
このスレの住人達はビルを乗り越え、ダストを乗り越え、ここまでやってきたんだ
コテだろうが精神病だろうが耐性バリバリよ

671 ：無記無記名：2012/08/30(木) 07:03:54.03 ID:D4VBdcxm

ブランク6年で、ワイドグリップ5回3セットまで落ちてしまってた
昔、20分以内に120回（10回12セット）出来るまでやってたが、鉄棒の正しい握り方（親指の位置）を昨日はじめて知った

672 ：無記無記名：2012/08/30(木) 08:43:13.28 ID:+Ud0CXbe

>>670
なんかワロタ

673 ：無記無記名：2012/08/30(木) 10:03:46.78 ID:oMrKFEXX

ベルトダンベルに巻きつけて加重してたらベルト切れた
びっくりしたお・・・
こわかったお・・・

674 ：無記無記名：2012/08/30(木) 11:30:23.07 ID:syMdOVLY

>>673
なんでそんな危ないことすんねん…お母ちゃん心配するやろ！もうやめとき！！
次からはリュックにプレート入れてそれを背負うんやで？

675 ：無記無記名：2012/08/30(木) 12:30:35.73 ID:ACZTkQO6

ベルト購入したお！果汁２５Ｋ８回ストナロ輝苦桜！不遇な奴らにこれから指導するお！

676 ：無記無記名：2012/08/30(木) 17:27:01.82 ID:nOhyS6nr

自重10Rx5セット

加重はめんどいからしなかったな
95キロあるから加重してるようなもんだし

677 ：無記無記名：2012/08/30(木) 18:21:27.11 ID:ynTDn9pk

みんなセット間のインターバルは何分くらいとってるの？

678 ：無記無記名：2012/08/30(木) 20:04:56.56 ID:rcS520Ar

40秒～60秒。すべて限界まで、それを5セット。

679 ：無記無記名：2012/08/30(木) 20:09:58.55 ID:3mxh7FKw

1分

680 ：無記無記名：2012/08/30(木) 20:14:00.05 ID:I8VsTa2b

ビッグ3は3分、他の種目は2分。

681 ：：ヽ(´∀｀)メ(´∀｀)ノ：：2012/08/30(木) 20:23:50.74 ID:ukLsFHrD

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

682 ：無記無記名：2012/08/30(木) 20:32:58.05 ID:6NsdBxAK

チンニング始めて１０ヶ月なんだけど、
１セット目１０回→２セット目５～６回→３セット目４～３回と、一気に回数が落ちてしまう…。

２セット目以降の回数を増やすには、ひたすらやりこむしかないんですかね？

683 ：無記無記名：2012/08/30(木) 20:46:13.48 ID:45P8nv7C

インターバル長めにとってみたら？

684 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:28:15.05 ID:6NsdBxAK

インターバルは1分でやってます。
もう少し長く取ってもトレーニングの効果的には大丈夫なんですかね。

休み過ぎたら良くない気がしちゃって。

685 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:29:42.72 ID:1kVXLjyk

筋持久力付けたいならインターバル短いほうがいい

686 ：無記無記名：2012/08/30(木) 21:37:47.60 ID:6NsdBxAK

色々アドバイスありがとうございます。

ちなみにトレーニングは、ワイドで限界まで×５セット→パラレルで限界まで×５セットでやってます。

最初は全力で５回が限界だったけど、回数をこなせると面白くなってきますね、チンニングって。

687 ：無記無記名：2012/08/30(木) 23:29:15.17 ID:NLchDsFO

パワーリフターはインターバル10分くらいとるよ。目的によって違う。

688 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:41:44.95 ID:UZOsYjDT

最初から5回で10セットくらいしてみたら？

689 ：無記無記名：2012/08/31(金) 00:51:17.35 ID:84Jb3JaK

インターバルの長さとしては目的別に

筋持久力＜筋肥大＜筋力

690 ：無記無記名：2012/08/31(金) 11:17:03.00 ID:2njRl0+d

最後の夏休みだぬ～ん^ω^リバーサイドでチニだお！納豆とぅパックおっけ～

691 ：無記無記名：2012/08/31(金) 12:10:49.01 ID:ta41anpR

>>682
回数増やしたきゃ、1セットのボリュームより強度を重視した方が良い。
具体的には加重して1セット5回以上はやらない、インターバル3～5分。

692 ：無記無記名：2012/08/31(金) 18:55:15.03 ID:/rYMD9J6

ワイドで１０回以上できる人ってワンハンドロウでどれくらいあげるの？

693 ：無記無記名：2012/08/31(金) 19:14:40.88 ID:A0jUPyPv

魚？@sakana_XXXL
脂肪減らし始めて２ヶ月くらい。だいぶカット出てきた。ほぼ懸垂だけで作りました。今荷重４５kg。筋量増えたというより減った脂肪分荷重増やしたって感じ。 https://pbs.twimg.com/media/A1njRgPCQAAijOy.jpg

これって実際すごい方？

694 ：無記無記名：2012/08/31(金) 19:21:58.33 ID:YjNlWVZO

加重45kgの時点で凄いじゃん

695 ：無記無記名：2012/08/31(金) 19:33:01.31 ID:6tjGBmsL

結構背中の筋肉盛り上がってるな

696 ：無記無記名：2012/08/31(金) 19:56:18.97 ID:4njKGisa

>>693
いい感じだな
さらに1年後に期待してる

697 ：無記無記名：2012/08/31(金) 20:06:50.94 ID:BKHq6jVS

>>693
腕が細い

698 ：無記無記名：2012/08/31(金) 20:17:04.43 ID:LlvFxfnu

その分体幹が目立って良いと思うなぁ、腕太めの俺から見ると

699 ：無記無記名：2012/08/31(金) 20:33:03.48 ID:XDKibz8K

>>693
身長体重は？

700 ：無記無記名：2012/08/31(金) 20:38:48.52 ID:kLBPMTH5

>>693
すげーじゃん。
順手ワイドで何回できる？

701 ：無記無記名：2012/08/31(金) 20:39:38.15 ID:EKBMB5Ig

>>693
格好良い背中だ。俺もこんなん目指すぞ。

702 ：無記無記名：2012/08/31(金) 21:23:52.13 ID:+fUKM/BF

>>693
腕がアンバランス過ぎる
加重懸垂するついでにディップスすればいいのに

703 ：無記無記名：2012/08/31(金) 21:31:50.33 ID:6tjGBmsL

ディップス加重50キロと言うブログ二つ見たことあるけど
そんな加重でトレーニングできるレベルだと自重では100回3セットとかできるんだろうか

704 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/08/31(金) 21:43:33.66 ID:UvbCSkji

また別でしょ100回とかになると

705 ：無記無記名：2012/08/31(金) 21:56:33.57 ID:A0jUPyPv

某スレで転載されてた>>693の別画像

@sakana_XXXL: この時に比べると腕細くなったけど引き締まってるから後悔してないよ！こんな体カッコ悪い！（｀へ´） http://t.co/LOplxVia

これってトレーニーレベルからしても凄い方なの？

706 ：無記無記名：2012/08/31(金) 21:57:45.64 ID:A0jUPyPv

あ、ちなみにこの人は俺とは別人だから質問されてもわかりませんw
あるスレに貼られてただけです。

707 ：無記無記名：2012/08/31(金) 21:59:43.41 ID:JEGu47vn

最大出力と持久力は必ずしも比例せんわな

708 ：無記無記名：2012/08/31(金) 22:51:25.08 ID:+fUKM/BF

>>705
やっぱり三頭がしょぼい
腕で一番発達し易いんだけどな
鍛えてないんだろう

709 ：無記無記名：2012/09/01(土) 00:04:07.59 ID:NDWHuOfM

>>703
ディップスはチンニングと違って面白いように伸びるから（俺の場合だけど）
５０出来る人結構いるんじゃないかな、ウ板見る限りではトレ人口少なそうだがｗ
1セット目６０～７０がいいところじゃね？体重にもよるだろうけど

因みに俺の場合、トレ5ヶ月で
166ｃｍ63～64キロ、1セット目が１２レップになるように調整してるんだがこれで35キロ加重
先月自重でやったら３７回、今やればもう少し伸びるかな
チンニングもこれくらいできればいいのになあ

710 ：無記無記名：2012/09/01(土) 00:06:08.20 ID:137QhMpc

5ヵ月半だなｗ
どうでもいいけど

711 ：無記無記名：2012/09/01(土) 00:19:21.94 ID:s/DfpuxH

>>708
ほぼ懸垂しかしてないって書いてあるだろう
そこ突っ込んでも仕方ない

712 ：無記無記名：2012/09/01(土) 00:28:41.91 ID:pHaKTEw3

>>708
まあでもアップもしない奴が言ってもね・・・
君が彼より凄い証拠がない

713 ：無記無記名：2012/09/01(土) 01:40:53.94 ID:pmTFMjgv

何の種目しようが個人の自由だが
ほぼプルアップのみでは加重しても拮抗筋のバランスが崩れまくると思うけど

714 ：無記無記名：2012/09/01(土) 02:40:28.20 ID:0HaXcs3A

いるよなー。自分は大したこと無いくせに他人は世界レベルじゃないと認めない奴w

715 ：無記無記名：2012/09/01(土) 07:19:54.68 ID:JZpG7t9q

https://p.twimg.com/A1n6C1FCAAEI9Wn.jpg
この画像見てショボイって言ってるオレって素敵やん

716 ：無記無記名：2012/09/01(土) 07:27:31.75 ID:HATzHEOS

そばで触れる位置で見るとすごくても、写真で見るとそれほどと思わないのが現実

717 ：無記無記名：2012/09/01(土) 08:34:53.57 ID:S4cyF68D

>>712
これがアスペか

718 ：無記無記名：2012/09/01(土) 08:42:20.17 ID:KPZy5d2w

チンニングしてたら
いきなりローソン着いたら店員がなんか言ってるから
聞こえないから「なんだよ？」って言ったら
いきなり窓あけやがって「すみません、からあげ君ありませんか？」
って言ってきやがったから
「知らねーよ。てかいきなり開けんなよ」って言ったら
慌てて閉めやがって、ぱんの袋が挟まったから
「何してんだよ。てめー！ふざけんなよ！」って言ったら
肉まん入れる時に手がガタガタ震えてて笑ったｗ

719 ：無記無記名：2012/09/01(土) 08:45:41.70 ID:FFOHcN97

昔見た漢の写真は凄かったけどな

他人の質問装って写真貼って、実際は質問ではなく「俺を褒めろドヤァ！」
そんで案の定、評価されないと屁理屈捏ねてスレを荒らし回る
こういう基地外は何匹もいるから間に合ってるんだよ

720 ：無記無記名：2012/09/01(土) 08:46:32.02 ID:HATzHEOS

＞チンニングしてたら
＞いきなりローソン着いたら店員がなんか言ってるから

いくらやっつけコピペでも、この状況のおかしさを何とかするべき

721 ：無記無記名：2012/09/01(土) 09:12:33.50 ID:gUP0IjlR

同じほぼ懸垂しかしてないダストとはまた違った肉体だな

722 ：無記無記名：2012/09/01(土) 09:15:22.62 ID:MFgL/xNt

>>717
そのレスは主観が入り乱れて意味不明になってるがな
こういう流れなんだよ

俺様最高ぅうううう！
ウ板の雑魚どもに俺様を賞賛させてやるぜ！
まあ失敗したくはないから謙虚に他人を装ってみるかな

>>693　これって実際すごい方？　(オラ！俺様の背中を賞賛しろ雑魚どもｗｗｗ)
>>705　これってトレーニーレベルからしても凄い方なの？　(次は腕だ！もっとウリを賞賛セヨ！)

住人A：三頭しょぼい

ファッビョーン！ふざけんな！

>>711　懸垂しかしてないって書いてあるだろう　(勢いで腕画像貼ったが保険掛けといてよかったぜ)
>>712　まあでもアップもしない奴が言ってもね・・・君が俺より凄い証拠がない

住人B：ほぼプルアップのみでは加重しても拮抗筋のバランスが崩れまくると思うけど

>>714　いるよなー。自分は大したこと無いくせに他人は世界レベルじゃないと認めない奴w　(俺様を素直に賞賛しろ雑魚が)
>>715　俺様の画像見てショボイって言ってる自分かっこいい　(俺を賞賛しない奴は死ね)

723 ：無記無記名：2012/09/01(土) 09:21:31.75 ID:MFgL/xNt

まあつまりな
質問ではなく賞賛して欲しかったのだ
だから

これって実際すごい方？
トレーニーレベルで凄い方なの？

と地獄のミサワ風なウザキャラで自分の凄さ確認をしていたわけだ
あとは思うようなレスが付かなかったので暴れた

724 ：無記無記名：2012/09/01(土) 09:37:02.59 ID:qgY6A7mT

何か新しいタイプのキチガイが湧いてる

725 ：無記無記名：2012/09/01(土) 09:48:12.93 ID:94XQh/vl

これはひどい

726 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:16:22.06 ID:FFOHcN97

分かったから自演をやめて消えなさい
雑魚の代名詞のレスタト以下だからお前

727 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:17:14.51 ID:gUP0IjlR

本当にチンスレは変な奴を呼び寄せるスレだなww

お祓いした方が良いんじゃないか？

728 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:19:13.86 ID:zb47nQ/L

懸垂スレは自己顕示欲の塊のようなヤツに狙われ続ける運命

ビル　　　　　　　　超粘着性基地外
エンジェルダスト　リアルで統合失調症
漢　　　　　　　　40歳スレの常連荒らし
魚　　　　　　　　自演粘着

729 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:23:28.11 ID:UjLIL4s2

気に入らない奴をひたすら持ち上げまくって叩かせるという方法もあるから何ともいえない

730 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:29:47.63 ID:C4GxyeOB

懸垂ずっとやってる癖に自分がショボいからって嫉妬で生主さんを叩いてるアホばかりのスレですねｗｗｗｗｗｗｗ

ウエイト板雑魚杉ワロタｗｗｗｗ

731 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:32:57.84 ID:gUP0IjlR

本当凄いな次から次ぎから湧いてくるな…

732 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:38:12.41 ID:8rqqPuTO

>>730
何の取り柄もない人間が嫉妬して有名人を叩きたくなるのはよくあること
可哀想な人達なんだから放っておいてあげましょう

733 ：無記無記名：2012/09/01(土) 11:44:15.13 ID:/W/s/GMe

チンスレは今日も平常運転

734 ：無記無記名：2012/09/01(土) 13:27:08.41 ID:5WsOWd5F

嫉妬って言葉を頻繁に使うのはあの男しかいない
便乗して煽ってんじゃねーよ
あと自分で自分にレスつけるな

735 ：無記無記名：2012/09/01(土) 13:30:17.60 ID:0HaXcs3A

IDとか要望に応えたポーズでうpでもしないかぎり
基本的にウェイト板の画像は転載だろ。
本人が見てないところで何を言っても無駄。ただの嫉妬。

736 ：無記無記名：2012/09/01(土) 13:32:22.65 ID:137QhMpc

＞要望に応えたポーズ
いやらしい・・・

737 ：無記無記名：2012/09/01(土) 13:33:59.99 ID:FFOHcN97

なるほどこいつか
http://www.youtube.com/watch?v=70yNVgqo9QM

738 ：無記無記名：2012/09/01(土) 13:36:55.86 ID:P+jwIryW

このスレは圧倒的に自貼りが多い事を知らない余所者が沸いてるな

739 ：無記無記名：2012/09/01(土) 13:42:08.84 ID:c8wb4Exh

嫉妬という言葉が大好きなのは朝鮮人
煽り文句もソックリ

韓国ほど成長した国は他に無いからって、日本は嫉妬して韓国の邪魔をする
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1346470640/

740 ：無記無記名：2012/09/01(土) 14:03:10.02 ID:4nsgbiwE

まだ始めたばかりで、全然上がらないけど、
ようやく肩が前に入らずに、
体重を背中にかける（?）感じでぶら下がれるようになってきた。

ここから上まで上がるようになるのはいつ頃になる事やら。

741 ：無記無記名：2012/09/01(土) 15:59:38.80 ID:J4C3ZDHA

最初から出来る人なんて稀だから地道に頑張るのがいいよ

742 ：無記無記名：2012/09/01(土) 19:13:30.23 ID:d+Wn6w/0

>>715
俺ショボイな

743 ：無記無記名：2012/09/01(土) 19:22:39.55 ID:znsFOSCZ

もう自演はいいから

744 ：無記無記名：2012/09/01(土) 20:46:11.37 ID:VAK7S1yl

>>715
ニコ生主の魚さんじゃないっすか
彼は筋トレ歴は5年だけど家トレオンリーで器具もダンベルとフラットベンチのみ
チンニングは近所の公園にママチャリのかごにプレート乗っけて行っては行うというコスパのいいトレしてる
筋トレ配信は最近は休止してるけど、ダンベルベンチプレスは50kg、ショルダープレスは35kg、ワンローは80kgでセット組んでたな

745 ：：ヽ(´∀｀)メ(´∀｀)ノ：：2012/09/01(土) 20:50:12.50 ID:fjHul1sz

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

746 ：無記無記名：2012/09/01(土) 21:00:14.77 ID:mT76xg6H

BMのチンスタ組み立て途中でスパナが使い物にならなくなってワロタｗ
100均でも行ってくるか…

747 ：無記無記名：2012/09/02(日) 01:14:34.20 ID:T6L5/ZMO

このスレ的にはどう？
http://i.imgur.com/XvOaN.jpg

748 ：無記無記名：2012/09/02(日) 01:25:20.06 ID:1CSpy9WE

どう？って言われても懸垂してないなーとしか
大円筋が無いからね

749 ：無記無記名：2012/09/02(日) 01:50:18.42 ID:v0W31Xea

とりあえず世界一タフな背中じゃないなｗ

750 ：551：2012/09/02(日) 02:28:07.18 ID:+CavFe0H

三角筋はけっこういいな

751 ：無記無記名：2012/09/02(日) 02:34:20.95 ID:rFjqKPoo

世界一とかｗ
もっと堅実なキャッチコピーにしろよな

752 ：無記無記名：2012/09/02(日) 03:03:54.63 ID:wWrWxy6z

だって…だもん

753 ：無記無記名：2012/09/02(日) 06:21:56.67 ID:RhqPUUVk

おまえら何様だよｗｗｗ

754 ：無記無記名：2012/09/02(日) 06:44:11.55 ID:epxHQEmm

世界一タフなのに、チームの足を引っ張るとはこれ如何に

755 ：無記無記名：2012/09/02(日) 08:37:39.58 ID:3OfIV2WA

世界一タフなメンタルなんだろ

756 ：無記無記名：2012/09/02(日) 09:42:25.40 ID:msbYYqwG

この人ベンチは確か110×8くらいをやってたような気がしたな。ソースは数年前のオフ時期のスポーツ新聞。スクワットはクォーターくらいで190だったな。でも背中は真面目にやってないんだろうね。

757 ：無記無記名：2012/09/02(日) 10:58:23.49 ID:epxHQEmm

バッターって胸の筋肉より背中側の筋肉のほうが飛距離伸びる気がする
腰の回転と引き手の方の力ってどう考えても胸の筋肉関係ないやん

758 ：無記無記名：2012/09/02(日) 11:38:12.13 ID:0h8H3pR/

http://www.bodymaker.jp/training/2CTDS

使わない時、洋服掛けにしたいんだけど、
してる人いる？

759 ：無記無記名：2012/09/02(日) 17:12:09.02 ID:XCUBYHeQ

>>754 >>755
ﾜﾛﾀｗ

760 ：無記無記名：2012/09/02(日) 17:33:26.95 ID:BkSHLE5N

歩いて行ける距離の小学校で懸垂が出来るんだけど、日曜日でも明るい時間は人目につくから恥ずかしくて出来ない
夜なら大丈夫だけど、このご時世不審者に間違われそうだし、そもそも校内に無断で入っていいのかすら微妙…
皆さんは公園や小学校で気にせずやってますか？

761 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/09/02(日) 17:37:10.12 ID:lewg5XQ4

学校は最近NGなとこが多いね
公園では堂々とやるべき
こそこそしてると逆に怪しい

762 ：無記無記名：2012/09/02(日) 17:40:03.17 ID:NcgOgwID

懸垂できる高さの鉄棒ある公園が近くにあったらうらやましいわ
マッスルアップの練習とかしたいし

763 ：無記無記名：2012/09/02(日) 17:55:14.44 ID:0QC99BLh

公園に鉄棒が無いのでジャングルジムでやってるけど、
ジャングルジムに向かってゴキブリみたいに張り付いてる後姿を想像すると、
なんか我ながら気味悪いので、やっぱりチンスタ欲しいな。

764 ：無記無記名：2012/09/02(日) 17:58:43.03 ID:7hMFBpCZ

>>763
雲梯ないのか？

765 ：無記無記名：2012/09/02(日) 18:02:35.59 ID:Dj/dORYW

小学校の鉄棒は体重が重い奴がやると最悪曲がるから触らない方がいい
俺が小学生の頃鉄棒がアマゾンのロゴみたいに曲げられて警察が来た事がある

766 ：無記無記名：2012/09/02(日) 18:59:02.45 ID:5J1NcfiX

学校の鉄棒は業者の安全性の問題があるから
パワーラックの上級クラスぐらい強いぞ。

前にトリビアで350キロぐらいまで耐えてただろ。

767 ：無記無記名：2012/09/02(日) 19:05:45.99 ID:GkDLS7SL

８７キロで７回できたよー、でもぜんぜん背中に広がり出ないよ。
肩幅よりワイドでやってるんだけど、まだまだなんだろうな。
あと何回できたらマッスルアップできるかなー？

768 ：無記無記名：2012/09/02(日) 19:12:01.99 ID:XCUBYHeQ

>>765
ロゴみたいに鉄棒曲げるとかバキキャラ同士がそこでバトルでもしてたんじゃないの？

769 ：無記無記名：2012/09/02(日) 19:13:05.81 ID:NcgOgwID

もしかして体重重すぎるのでは？

770 ：無記無記名：2012/09/02(日) 19:24:36.39 ID:X1OzapfG

小学校の鉄棒でも子供数人がぶら下がる事もあるんだから
数百kgには耐える耐久性が無いと危なくて、とても使えないだろ。

771 ：無記無記名：2012/09/02(日) 19:49:24.57 ID:NdUnGeno

BMのチンスタ半分くらいでレンチがいかれてワロタｗｗｗ
それにしてもかれゴムくせーなｗｗｗｗｗｗ
はぁ…

772 ：：ヽ(´∀｀)メ(´∀｀)ノ：：2012/09/02(日) 20:04:15.30 ID:lmq5LIKn

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

773 ：無記無記名：2012/09/02(日) 20:56:22.60 ID:+5zTnQxc

>>771
工具はそこそこのを揃えときなよ。今後も何かと役に立つから。

774 ：無記無記名：2012/09/02(日) 21:01:16.27 ID:mo8k2M9y

ワイドでするようにしたけど、背中が特に成長するとかではないみたいだね。
ワイドばかりやっててそれで慣れてしまうと、順手の方が(ストロークがあるからか？)キツく感じるようになってしまう。
どちらが良いといいことはないみたいだから、交互に両方やった方がいいみたいだね。

775 ：無記無記名：2012/09/02(日) 21:14:19.69 ID:NdUnGeno

>>773
ダイソーの買った
想像以上にしっかりしたもので驚いた

776 ：無記無記名：2012/09/03(月) 01:15:56.07 ID:f2P1n3Ul

安いチンスタ持ってるんだけどしばらくやってなかったら全くできなくなった。
数年前は自重ストリクトで8回くらいできてたような。
ネガティブで取り戻すしかないのかなあ。
ジムでラットやり始めたけど、補助トレーニングにしかならないよねえ？
ラットだけでチンニング復活って難しいのかな？

777 ：無記無記名：2012/09/03(月) 01:33:38.20 ID:6v/6y5s0

>>774
順手っつーと肩幅のことか
稼動域を広く取った方がきついのは自然すよ

778 ：無記無記名：2012/09/03(月) 01:54:33.68 ID:Acnl4JyR

>>774
つかワイドだろうが順手だろうが自重ではたかが知れてるっすよ
ドラスティックとまではいかないまでも、何かしらの変化を実感したいなら
加重が一番手って取り早いっすよ

779 ：無記無記名：2012/09/03(月) 12:54:29.54 ID:NocQAjMb

沖縄でチニきんもちいいおΘωΘ

780 ：無記無記名：2012/09/03(月) 15:42:01.72 ID:9RB67qI0

ドラスティックってなに？

781 ：無記無記名：2012/09/03(月) 16:04:24.93 ID:zAwZEepo

自重で16回程度しか出来ない素人なんだけどさ
ここは懸垂の玄人集団みたいなんで質問する
懸垂と寝違えの症状って関係あるのかな？

782 ：無記無記名：2012/09/03(月) 16:06:53.83 ID:McjBhE2x

ドメスティックならバイオレンスなんだが・・・・・

783 ：無記無記名：2012/09/03(月) 16:11:09.56 ID:bZ5kt0Ru

自重20回からぜんぜん回数伸びないんだけど、やっぱりウェイト必要？
必要なら１０ｋｇのウェイトジャケット買おうかな・・・それとも懸垂以外に切り替えた方がいいか

784 ：無記無記名：2012/09/03(月) 16:24:10.49 ID:q+KZy95q

そういや過去に一番伸ばしたとき
20回から目に見えて増やせなかったけど
30分や20分以内とか言う時間内にできる回数は20分で120回までに伸ばせれた

その時は、ゆっくりあげて胸をつけるまで上げるとかなんかちょっとやり方を変えたりしたり、いろいろなんかやってた

今はブランクありすぎでワイドで６回４セットがやっと

785 ：無記無記名：2012/09/03(月) 16:37:30.83 ID:23dko6IK

>>783

安いリュックにダンベルプレート入れて過重じゃあかんのん？

786 ：無記無記名：2012/09/03(月) 16:42:47.01 ID:bZ5kt0Ru

なるほど、それでもいいか。
なんかリュックやぶれて酷いことになりそうで怖いけどｗ

787 ：無記無記名：2012/09/03(月) 17:02:50.67 ID:WFE1hIdP

ディッピングベルトくらい買えよ

788 ：無記無記名：2012/09/03(月) 17:15:40.50 ID:BDXQnd3x

柔道帯

789 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/09/03(月) 20:00:59.32 ID:b6VfDD+k

懸垂じゃないけどこういう種目もあるんだね
http://www.bodybuilding.com/fun/police-your-lats-assign-width-to-your-back-with-lat-shrugs.html
懸垂の練習にもなるかも？

790 ：無記無記名：2012/09/03(月) 21:35:01.80 ID:3sjVMLAS

菱形筋だけかｗ

791 ：無記無記名：2012/09/03(月) 21:38:51.19 ID:Hf5AqtNv

とりあえず1回くらいはチンニングできるようになるまで斜め懸垂で基礎筋力付けたほうがいい？
それとも、チンニングやり続ける（やろうとする）ほうがいい？

792 ：スター☆プラチナ：2012/09/03(月) 21:41:04.27 ID:V8+Pr7LD

スター☆プラチナ

793 ：無記無記名：2012/09/03(月) 21:42:51.20 ID:01zxuJyz

>>791
一回も出来ないの？
なら斜め懸垂だろ

794 ：無記無記名：2012/09/03(月) 21:47:28.83 ID:yYzSR3sg

>>791
腕立て腹筋もするといい

795 ：無記無記名：2012/09/03(月) 21:56:30.00 ID:HWEg9yRw

>>769
俺は体重85キロでマッスルアップ５回できる。

ただ、やっぱり体重軽い方がしやすい。

796 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:07:32.40 ID:R00tDpiK

ニート卒業して仕事し始めてから
確実に筋力落ちた
16回で停滞していたはずが
今では13回が限界
フォームとかの問題じゃねぇ

20回・・・・・・・・・遠のいたのぉ

797 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:18:58.06 ID:jWLiiCxt

>>796
ニートの鑑
これまでよく頑張った!

798 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:24:49.97 ID:Hf5AqtNv

ぶらさがってるだけで結構しんどいわｗ
斜め懸垂は10回10回7回くらいしか出来んｗ
ディップスしてみたら腋のちょっと上辺りがミシミシ言いおったｗ

799 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:29:42.48 ID:8abYY9EN

むりすんなやｗ

800 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:46:35.74 ID:Hf5AqtNv

肉離れとかならんよね？（震え声）

801 ：無記無記名：2012/09/03(月) 23:23:29.07 ID:43foExCh

>>512
>>796

802 ：無記無記名：2012/09/04(火) 01:14:38.08 ID:1v0R7auQ

加重なしのチンニング１０回が限界だった
ここで加重を薦める人が多いので、今日がんばって１５キロ加重してみた
結果５回と３回しかできなかった・・・

そのあと、加重なしのチンニングをやったら余裕で１０回行けた
もっと行けたけど、話しかけられて集中切れた＞＜
加重の効果はすごい

リーズナブルでよいおすすめのディッピングベルトありますかね？

803 ：無記無記名：2012/09/04(火) 02:12:14.70 ID:K2mOV2ed

そんなアホな

804 ：無記無記名：2012/09/04(火) 02:14:02.99 ID:Gf+otLGx

加重ってどうやってやってる？

805 ：Taikei ：2012/09/04(火) 02:25:27.66 ID:fZx0NuO4

『若木竹丸が著書に、広背筋が最も重要な筋肉 (次が僧坊筋) であると書いている。』

806 ：無記無記名：2012/09/04(火) 02:34:12.28 ID:1v0R7auQ

加重はすごいことがわかったので、これからドンドン加重していきます
今日はベルトがなかったので、ゴールドのベルトにチューブ巻いて穴あき15キロプレート付けました。
ゴムが伸びるのでやりにくかった
ディッピングベルトは必須かもしれない・・・買います。

加重後の加重なしチンニングは嘘のように軽く感じる
たまに超重量のラックアップでスクワットやベンチとか入れるけど
それよりチンニングは軽く感じられた
これは経験したものでしかわからないかもしれない

807 ：無記無記名：2012/09/04(火) 02:51:27.50 ID:B1R5EtVl

ベルトは金具の大きさを考えた方がいい

俺はグリズリーのやつ使ってるけどオリンピックプレートじゃないと入らない

808 ：無記無記名：2012/09/04(火) 02:55:48.15 ID:4+jCY3xM

友達にもらったおさがりのクライミング用のハーネスにチェーンつけてやってる

809 ：無記無記名：2012/09/04(火) 03:11:09.86 ID:Y89xmj3V

ディッピングベルトはどこがオススメ？
WFのは安いけど、耐久性が不安だし・・・

810 ：無記無記名：2012/09/04(火) 03:13:01.91 ID:Y89xmj3V

WFじゃなくて、BMだったや

811 ：無記無記名：2012/09/04(火) 08:17:22.65 ID:sbesVMgL

加重、そして肩破壊へ

812 ：無記無記名：2012/09/04(火) 09:30:55.48 ID:6qxcA23G

俺はマッスルアンドフィットネスに書いてあった短時間で凄く効く肩トレ実践したら
次の日激痛が走って歩くだけでも肩が痛むようになってた
別に懸垂では肩壊れなかったのになあ

813 ：無記無記名：2012/09/04(火) 09:46:31.25 ID:SnEe33bG

ただいま加重25キロ。自分は安全帯もどきを使用してる。正直使いづらい。30キロ程度なら余裕でもちそうだ。

814 ：無記無記名：2012/09/04(火) 11:46:02.50 ID:n7YtvK9r

>>811
自分も加重でチンニングやりだしたら左肩の三角筋痛めてしまった。
しかもこれが、なかなか直らん。

日常生活に差し障る程の激痛という訳では無いが、肩に負荷がかかる
種目を行うたび、鈍痛が左肩側面に感じ、トレーニングに集中出来ず
困っている。

逆手やパラレルなら鈍痛が和らぐので、ちょくちょくおこなっているが
順手ワイドは上記と同じ症状に襲われ無理出来ない状況。
さてどうしたものか…

815 ：無記無記名：2012/09/04(火) 12:27:30.02 ID:Uwu1qufM

>>814
なおりにくいとこはお灸ｵﾇﾇﾒ。
あててから冷やさずにすぐ寝るようにするとよく効く。
せんねん灸とかでおk。

816 ：無記無記名：2012/09/04(火) 12:31:54.51 ID:5peckYLL

加重や片手は体痛めやすいから、安易に勧めるものじゃないよ。
自重だけで10年鍛えた俺は怪我なんかしなかったけど、加重と片手やり始めてから体痛めて、
結局4年目くらいのスペックまで落ちちゃったしな。

817 ：無記無記名：2012/09/04(火) 12:33:55.34 ID:+kbjbluh

それやり方がわるかっただけじゃん・・・

818 ：無記無記名：2012/09/04(火) 12:42:04.61 ID:O7NXaDpP

人によっては、加重はパーシャル限定にすべきなのかなあ

819 ：無記無記名：2012/09/04(火) 12:44:02.92 ID:28k+LOuT

>>817
だから、安易に行った自分の経験から
他人には安易には勧めないていってるんじゃないのかな？

やるなら慎重すぎるくらいでもおｋととれるけど

820 ：無記無記名：2012/09/04(火) 12:46:43.70 ID:InZ9V5YD

正しいフォームとかでやっても故障するやつは故障する
ランニングでもきちんとしたフォームで走っても故障するやつは故障する

821 ：無記無記名：2012/09/04(火) 13:00:19.23 ID:IXsZWK6x

筋力アップや筋肥大を目的としているなら筋力の増加に合わせて加重すべき
いつまでも同じ負荷でやっていれば頭打ちになってしまう
例えばベンチプレスでもいつまでも50kgでやっていても駄目だろ？
懸垂だって同じだよ

822 ：無記無記名：2012/09/04(火) 13:20:45.15 ID:SnEe33bG

経験がものを言う。今まで懸垂で痛めたのは首寝違えたのと同じ痛みぐらいだ。ここ数年はまったくない。大事なのはやる前のストレッチ。あとフルでやらないこと

823 ：無記無記名：2012/09/04(火) 13:25:29.95 ID:5peckYLL

やり方が悪いから故障するっていうのもあるけど、
俺の場合は出来すぎるから気持ち良くてやり過ぎたら故障しちゃったよ。
自重では、どれだけ追い込んでも故障するってことは10年間全く無かったからね。
また、負荷が高くなりすぎると骨にダメージがいくから、骨密度の少ない人も気をつけてね。

824 ：無記無記名：2012/09/04(火) 13:37:00.06 ID:n7YtvK9r

>>822
>経験がものを言う。

これまでやり込んできたBIG3と比較すればチンニングは
明らかに経験が浅いと自覚出来るだけに、これ多分当たってる。

BIG3を初め他のウエイト種目で肩なんざ散々酷使してきたはず
なのに加重チンで故障すると罠…

825 ：無記無記名：2012/09/04(火) 13:52:24.90 ID:UNONZgKc

自重で怪我しないのに加重して怪我するってのは一度に一気に加重してるやつも居ると思う
>>802みたいに一気に、もしくは1日のうちに15キロまで加重したりするやつはそのパターンまっしぐらな気がする

826 ：無記無記名：2012/09/04(火) 14:04:02.51 ID:n7YtvK9r

>>825
自分は>>4のテンプレに沿って徐々に加重していったが、肩故障してしまった。
重度の故障って訳でも無いけど、なかなか三角筋の鈍痛が取れない。

>A、数日置きにウエイトで加重（最初は7～8キロ）してチンニングするとよい。
>7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

827 ：無記無記名：2012/09/04(火) 14:06:46.45 ID:QZfDZQ47

7回とか結構無理があるだろう
10回くらいじゃないと

828 ：無記無記名：2012/09/04(火) 14:06:50.83 ID:LeAzvO4p

ベンチでウエイト上げる時なんてせいぜい2.5kgずつだろうけど
加重チンだとなぜかいきなり10kgぶら下げたりする人いるからね

829 ：無記無記名：2012/09/04(火) 14:18:27.14 ID:UNONZgKc

>>826
いや、お前のレスはちゃんと読んでるし全部がそうだとおもってレスしたわけじゃないよ
悪い例として注意喚起のために>>802を挙げてみた

830 ：無記無記名：2012/09/04(火) 14:33:00.10 ID:n7YtvK9r

>>829
失礼しました。
了解です。

831 ：無記無記名：2012/09/04(火) 14:43:06.80 ID:SnEe33bG

あと終始、力を抜かないこと。ネガティブ局面はコントロールしてゆっくり。　きつくても集中してこれらを守らないと怪我すると思う。とにかく集中力が大事

832 ：無記無記名：2012/09/04(火) 15:01:05.14 ID:VbCn94GV

背中を意識して使ってやるけど
最後の追い込みになると、どうしても肩に力が入りやすくなる
その時がやばい

特に加重で追い込むと故障しやすい

833 ：無記無記名：2012/09/04(火) 15:09:41.26 ID:o78N/FSc

俺は必ず2～3時間かけてオナニーしてからチンニングする。
こうすると余計な力が抜けて怪我しない。

834 ：無記無記名：2012/09/04(火) 15:44:45.66 ID:W05qusa9

加重する場合は限界までやらない、追い込まないに尽きるよ。
1セットに限界レップスまでやるのは、どうしてもフォームが崩れやすくなるし、集中力も切れやすい。
基本的に高重量で集中したら、1セット5レップス以上は出来ない。

835 ：無記無記名：2012/09/04(火) 16:02:07.26 ID:n7YtvK9r

ここでこんなマトモな内容を見聞きできるのは本当に久々だ。
どれも加重に関して大変参考になるレスばかりだ。
スレ住人達へ感謝。

836 ：無記無記名：2012/09/04(火) 16:21:06.64 ID:ebnPLrJW

>>833もか。

837 ：無記無記名：2012/09/04(火) 16:43:01.29 ID:EVpoD6SO

加重で回数にこだわろうとすると危険やね
疲れてきてフォーム崩れそうになったらすぐ中断すべき
回数こなすのは自重で十分よ

838 ：無記無記名：2012/09/04(火) 16:54:05.53 ID:SnEe33bG

だな。俺も加重なら5回がいいとこだわ。その後自重で追い込むのがパターン。懸垂は体調にもよるから回数できない日は無理せずあきらめも肝心。人間の体はいつもベストなわけじゃない。

839 ：無記無記名：2012/09/04(火) 19:04:27.65 ID:G6445ExM

>>809
柔道帯で十分
１００キロぶら下げてみたがなんでもなかった

840 ：無記無記名：2012/09/04(火) 21:29:36.65 ID:DzfMdyAr

チンニング0回
チンスタに足置いて身体持ち上げようとするだけでも効果ある？
斜め懸垂とどっちがいい？

841 ：無記無記名：2012/09/04(火) 21:42:03.80 ID:xDnFqfgc

このスレ読めばその答えは書いてるはず

842 ：無記無記名：2012/09/04(火) 22:13:31.13 ID:0dPr2vha

>>840
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345304843/

843 ：無記無記名：2012/09/04(火) 22:20:11.60 ID:7PdHF3yz

>>839
まじかよ
そんな頑丈なのか柔道の帯って

844 ：無記無記名：2012/09/04(火) 23:10:21.21 ID:zGjGDLqt

柔道の帯は切れ目さえ入ってなければ100kg位余裕だろう

845 ：無記無記名：2012/09/05(水) 00:02:38.61 ID:0vVERTMF

帯は丈夫だけど、結びかたへただとヤバイ。
ところでみんな、チンはトレ日のいつやるの？
最初？　トレ中、場所あいてるときに？
あるいは他のトレしない日に自宅のチンスタとかでチンのみ？

846 ：無記無記名：2012/09/05(水) 00:20:01.51 ID:GF0y+Ynt

公園の鉄棒で毎日。トレに支障がでるほどハードじゃないので特に気にしてない。

847 ：無記無記名：2012/09/05(水) 00:24:12.93 ID:tRHYqz+a

加重するなら12回くらいで限界になる加重じゃないと意味ないぞ
まあ筋肥大目的じゃないなら知らんが
そもそも筋肥大目的じゃない加重なんて何の意味もないと思うけど
持久力鍛えるならそれこそ自重で高回数やればいい

848 ：無記無記名：2012/09/05(水) 00:30:18.05 ID:d9RELn0m

マジか？
それなら今11回の俺は加重必要無いのか？

849 ：無記無記名：2012/09/05(水) 01:14:23.36 ID:+//CNEdl

筋動員高める目的じゃだめなの？

850 ：無記無記名：2012/09/05(水) 04:46:29.83 ID:Qay3QPBB

>>847アームのトレーニングでやってる。逆に加重で12回は重量上げるべき回数だな

851 ：無記無記名：2012/09/05(水) 06:37:25.77 ID:+rW38bBc

>>847
12回じゃ多過ぎるだろ
加重懸垂なら6～8回がベスト

852 ：無記無記名：2012/09/05(水) 06:38:29.27 ID:TT+atokL

>>845
週一で全身まとめてやってんだけど
一番好きなトレーニングが懸垂なもんで
疲れた状態でやりたくないから最初

853 ：無記無記名：2012/09/05(水) 08:08:12.06 ID:Xcs7U49a

ていうか、加重は1.25kgとか2.5kgずつあげていけよ・・。
いきなり5kgとか10kgとかふやすから怪我すんだよ。

854 ：無記無記名：2012/09/05(水) 09:04:51.31 ID:1pe639Dn

わかった (*'‐')

855 ：無記無記名：2012/09/05(水) 16:27:31.59 ID:EoN5s4yJ

自重で３回しか出来ないけど加重してもいい？

856 ：無記無記名：2012/09/05(水) 16:37:16.65 ID:7s0TjSVC

加重する理由わかってる？

857 ：無記無記名：2012/09/05(水) 16:38:56.31 ID:GF0y+Ynt

>>855
まず懸垂10回以上出来てから質問してくれ

858 ：無記無記名：2012/09/05(水) 18:45:07.15 ID:rleXqegF

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 3【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1345304843/

859 ：無記無記名：2012/09/05(水) 19:02:50.97 ID:+5k6wRN7

この流れはネタ

860 ：無記無記名：2012/09/06(木) 00:29:44.47 ID:q8G2VUP9

チンニングしたらむねきんも痛いのだが？

861 ：無記無記名：2012/09/06(木) 00:45:48.16 ID:gn4IF5ZE

果汁の意味わかってんのか？

862 ：無記無記名：2012/09/06(木) 00:54:59.86 ID:R8XYO6dx

ジュース

863 ：無記無記名：2012/09/06(木) 01:28:34.12 ID:j1NfkWHr

B'z

864 ：無記無記名：2012/09/06(木) 01:44:41.54 ID:R8XYO6dx

あついジュースふりしぼる
ぶったおれるまでやりきる
アドレナリン惜しまない
今日精いっぱいやるだけ
　　　　 _　　　　 _
　　　 / _)=∩=∩=_)
　　　 | |　∧ ∧|
　　　 | |　( ﾟДﾟ)
　　　 | |　｜　|
　　　 | |　｜,｜
　　　 | | ∫UU
　　　 |_|＿＿|_|
　　　＼_　　　＼
　　　　　￣￣￣

865 ：無記無記名：2012/09/06(木) 02:07:11.64 ID:bNrwUaDu

肩やっと大体治ってチンできた

866 ：：ヽ(´∀｀)メ(´∀｀)ノ：：2012/09/06(木) 06:00:23.49 ID:q90DBhFW

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

867 ：無記無記名：2012/09/06(木) 07:49:03.83 ID:OyFb5zT5

ついに1セット目で8回できた。
2セット8回できたら加重スタートだ。

でも、いま減量の最終週で来週から増量するから、再来週くらいには8回できなくなってたりして！

868 ：無記無記名：2012/09/06(木) 08:56:42.73 ID:OCRmEVO+

懸垂の影響で背広筋の右側にピリっとした痛みが走ります
床に置いてある物を体を捻ったり屈めたりして取ろうとするとその痛みが置きます
この症状は１年以上前から起きて、１ヶ月間完全に休んでも筋トレを再開するとまた同じ部分に痛みが置きます
イメージとしては多分、スラムダンクの桜木の怪我のように神経がピリッと痛む感じです

869 ：無記無記名：2012/09/06(木) 08:59:24.07 ID:YQUEpYtH

いまいちピンと来ないからサザエさんで例えてみて

870 ：無記無記名：2012/09/06(木) 09:01:19.69 ID:136d94Eu

こんな所に書き込んでいないで医者に行ったら？

871 ：無記無記名：2012/09/06(木) 09:49:58.67 ID:OCRmEVO+

あと小学生の時の健康診断で体が右側に傾いていると注意されました
意識している訳ではなく、恐らく癖で体を右側に傾けているんだと思います
そのせいなのか、背広姿の筋肉の付き具合が左右で違います
片方はくっきり筋肉が見てわかりますが、もう片方はそれに劣ります
腹筋に関しても同じで、力を入れると片方は肋（乳首の下辺りの骨の筋）が浮き出ますが、片方は出ません
やはり負荷が片方に偏ってしまっているのでしょうか？

872 ：無記無記名：2012/09/06(木) 09:53:40.30 ID:OCRmEVO+

あとチンスタが右手前に傾く状態です
そのチンスタで懸垂をしているせいもあって片方に負荷が偏ってしまっているのでしょうか？

873 ：無記無記名：2012/09/06(木) 09:54:13.54 ID:rHc/W3xi

いいから病院行って来い

874 ：無記無記名：2012/09/06(木) 09:57:09.46 ID:/fJZYFOn

ﾀﾞｽﾃｨっぽいな

875 ：無記無記名：2012/09/06(木) 10:02:54.82 ID:wmij6R9i

ジャスティン・ビーバーっぽいな

876 ：無記無記名：2012/09/06(木) 12:22:13.99 ID:gSjUh6ZD

左右対象な人なんかいませんよ
あまり気になるならやっぱり病院でしょうね

877 ：無記無記名：2012/09/06(木) 12:27:13.17 ID:lLDJd7hM

ミスターシンメトリーって言われてたビルダーいたな、それくらい左右対象って珍しいんだろうな。

自分は腰椎曲がってるの直したい。

878 ：無記無記名：2012/09/06(木) 12:30:58.43 ID:FT5ABf/B

左右対称はなかなか居なくて人間誰でも多少は顔なり骨格なり歪んでるけど
ズレまくった腹筋の奴とか、明らかに片方の筋肉が発達してる奴とか、あれはちょっと異常だと感じるけど別に支障ないのかね

879 ：無記無記名：2012/09/06(木) 12:43:01.70 ID:guAejCiW

自分は僧房筋が何故か左右違うな…
特にマスキュラーポーズを行うとより左右の違いが賢著に現れる。

これは改善しなきゃあかんと思い立ってから早3年近く経過してるが
あまり改善されてないな…

880 ：無記無記名：2012/09/06(木) 12:51:33.88 ID:guAejCiW

僧帽筋だった漢字変換間違えてしまった。

881 ：無記無記名：2012/09/06(木) 13:16:19.87 ID:4lZcRrBF

顕著も間違ってるよ

882 ：無記無記名：2012/09/06(木) 14:02:50.35 ID:+/jEr15O

チンニングとディップスだけで肩の筋肉鍛えれてますかね？

883 ：無記無記名：2012/09/06(木) 14:05:40.33 ID:guAejCiW

>>881
ご指摘ありがとうございます。
以後気をつけます。

orz

884 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:17:12.16 ID:ztIkV1JM

つり輪まじおぬぬめ

885 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:20:19.90 ID:NtF//aFU

公園の鉄棒で懸垂してたら、近くにいたおっさんが張り合ってきた。こっちはインターバル中だから別によかったが、おっさんはずっと鉄棒にぶら下がったまんまでちと滑稽だったな。

886 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:23:25.67 ID:gtX2tE3g

吊り輪は腕のほうにきいちゃって背中難しくなる

887 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:52:21.14 ID:ztIkV1JM

けっこう公園トレーにー多いからな(￣^￣)
俺は一時間くらい普通にするから先にやらせて森の茂みの中から懸垂何回するか数えるのだ

888 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:58:02.10 ID:YQUEpYtH

ワイド12回。達成したら加重開始しようかと思ってるんだけどあと一回がキツイ
肩幅なら最後に振り絞って挙げれるんだけど
ワイドだと最後にはボトムから挙がらなくなる

889 ：無記無記名：2012/09/06(木) 22:15:38.99 ID:NjTTJOA4

>>888
ワンハンドローとかデッドとか、軽めでもいいからやると懸垂も伸びるよ

890 ：無記無記名：2012/09/06(木) 23:18:37.33 ID:YHoPv0s8

アイアンジム俺も買ってみたけど、これマジでいいな！
チンスタ買う前に試してみて良かった(*<>?_}*+P{`*)

891 ：無記無記名：2012/09/06(木) 23:45:00.31 ID:YQUEpYtH

いやデッドリフトやれる様な環境があるならそれ一本でやってますよ
やれないから懸垂をやってるわけで…

892 ：無記無記名：2012/09/07(金) 00:13:11.92 ID:2UvIDWfS

懸垂愛が足りねーな。帰れ

893 ：無記無記名：2012/09/07(金) 03:02:47.25 ID:RjKZhCVF

ドン引きな発言

894 ：：ヽ(´∀｀)メ(´∀｀)ノ：：2012/09/07(金) 03:36:11.27 ID:Okq3tF50

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

895 ：無記無記名：2012/09/07(金) 03:40:17.82 ID:9KUGWCKS

>>888
10回で半年停滞したから10kg加重、3週目で自重13回になったよ
いきなり10kg加重はアホのすることなので真似しないほうがいいらしい
いちおうRMは計算してる

896 ：無記無記名：2012/09/07(金) 03:41:02.65 ID:ZUgUjCir

地震がきたらチンニングスタンドだけは持っていきたい

897 ：無記無記名：2012/09/07(金) 03:51:39.74 ID:CcLtu30t

先週から始めたんだけど
一回もできないから持ち上げた状態で堪えたり
ゆっくり降ろすってのをやってるんだけど
これって意味ある？
そのうち一回くらいはできるようになるかな？
体重90あるから痩せたらできるようになるだろうか

898 ：無記無記名：2012/09/07(金) 06:48:54.46 ID:7Z5QRCH/

>>897

最初はそうやってやったんで良いよ
後は器具あるなら筋トレと有酸素とかで減量をすれば回数伸びると思う

899 ：無記無記名：2012/09/07(金) 08:25:24.85 ID:EkKotvKe

最初の一年はあっと言う馬に荷重込み75キロ10回まで行ったけど
その後の2年はずーーーーっと72キロ12回のままやる気もないし・・・

900 ：無記無記名：2012/09/07(金) 14:52:37.57 ID:i6Q68ofq

>>897
先週からベンチプレス始めたんだけど
一回も挙がらないバーベルをラックアップするだけで
ゆっくり戻すってのをやってるんだけど
これって意味ある？
そのうち一回くらいはできるようになるかな？
体重90あるから痩せたらできるようになるだろうか

901 ：無記無記名：2012/09/07(金) 15:33:05.99 ID:oLqQlmZV

ベンチプレスは痩せたら余計難しくなるだろ

902 ：無記無記名：2012/09/07(金) 15:36:02.68 ID:wtxYVxCD

力仕事って、体重でやるって部分もあるよな

903 ：無記無記名：2012/09/07(金) 15:41:50.52 ID:E5J0YdZk

>>910
ただの皮肉でしょｗ
挙がらない重量を無理して扱おうとしても挙がることはない

904 ：無記無記名：2012/09/07(金) 15:43:53.74 ID:E5J0YdZk

>>901へ

905 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/09/07(金) 15:47:08.52 ID:aMh3zzw6

14 rep wide grip pull-ups (Full-range) ＋1rep 2012/9/7 Failed condition adjustment
http://www.youtube.com/watch?v=CDWCkhlFK_o
順手ワイドチンニング（フルレンジ）14回＋1回

懸垂歴5年3ヵ月

33歳 169cm 62.7kg
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕34.0 前腕29.0

今回2012/9/7のパフォーマンスは
2012/7/31 のパフォーマンスは超えられなかったです

昨日の深夜にアルコール度数15度の赤ワイン300ml　白ワイン190mll
飲んで就寝したのですが
それが調整ミスにつながったのかもです

最近はトレーニングは順手ワイド（パーシャル）50回とかやってたのですが　
フルレンジだと14回と＋1回しかできなかったです

パーシャル50回とかできてもトレ効果も意味もないのかな

906 ：スター☆プラチナ：2012/09/07(金) 15:53:28.90 ID:Okq3tF50

スター☆プラチナ

907 ：無記無記名：2012/09/07(金) 15:53:50.02 ID:o6ch3ktY

>>900
懸垂のネガティブ動作とベンチプレスのラックアップは全然別物だから比べてもまったく無駄

908 ：無記無記名：2012/09/07(金) 16:01:01.18 ID:E5J0YdZk

>>905
キックボクサーの武田幸三はパーシャルで凄い高回数の懸垂
やってたらしいよ。まあ、パーシャルって本来はフルでは扱えない
高重量を使うためのテクだと思うけど

909 ：無記無記名：2012/09/07(金) 16:03:08.98 ID:i6Q68ofq

>>907
先週からスクワット始めたんだけど
一回も挙がらないバーベルをラックアップして
そのまま潰れるってのをやってるんだけど
これって意味ある？
そのうち一回くらいはできるようになるかな？
体重90あるから痩せたらできるようになるだろうか

910 ：無記無記名：2012/09/07(金) 16:03:38.54 ID:E5J0YdZk

>>907
挙がらない重量のネガティブ動作だけやって
ベンチやスクワットのMAX更新できるならリフターはみんなそうしてますよ。

ネガティブを重視しても筋肉痛が大きくなるだけ
筋力にはあまり関係無いというのも石井教授のお墨付き

911 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/09/07(金) 16:05:16.74 ID:aMh3zzw6

>>908　
武田幸三は背中の筋肉凄かったですね
パーシャルの高回数の懸垂で背中作ってたんですか

912 ：無記無記名：2012/09/07(金) 16:15:00.16 ID:eX0Rj5Bg

比較的短時間で特定の筋肉を肥大させる見せ目的ならパーシャルは有用だけどね
フルレンジ回数が落ちたなら肩と上腕筋が劣化したという事

913 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/09/07(金) 17:33:00.85 ID:aMh3zzw6

>>912
この一か月ずっとパーシャルのみでやってましたが
フルレンジの回数が減った為

これからはパーシャルのみのトレ方法じゃなくて
毎日フルレンジとハーフレンジを1セットずつやるトレ方法にします

914 ：無記無記名：2012/09/07(金) 17:54:01.26 ID:o6ch3ktY

>>910
挙がらない負荷のネガティブと挙がる負荷のポジティブ＋ネガティブを比べたら
後者の方が筋力アップに効果が高いだろうとは思うけど
だからといって前者が駄目というわけじゃないでしょ
>>897の場合は自重で1回も上がらないわけだからそもそもポジティブ動作ができないからね
懸垂ができない人の練習方法としてネガティブ法は定番の１つだし
それで懸垂ができるようになったという報告も見たことあるよ

つまり挙がる負荷のポジ＋ネガよりも多少効果は落ちるかもしれないが十分意味はあると思う
それに>>900はの例えはベンチのネガではなく意図的にラックアップになっているのが
実にいやらしい

915 ：無記無記名：2012/09/07(金) 19:44:38.50 ID:E5J0YdZk

例えばベンチプレスで100kg挙がらないのに
無理やり100kgでネガティブ動作だけやっても、
筋肉痛を起す以外は何のメリットも無い

916 ：スター☆プラチナ：2012/09/07(金) 21:00:58.75 ID:Okq3tF50

スター☆プラチナ

917 ：無記無記名：2012/09/07(金) 21:41:16.12 ID:dikDd08W

都内で、barbarian見たいな、集団チンニングをやる人は居ないの？
（日比谷鉄棒クラブは除く）

918 ：無記無記名：2012/09/07(金) 22:38:12.80 ID:nvmF+Nop

ダストは20回出来るようになるか
病院(精神科)に行ってから書き込め

919 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:07:23.92 ID:7HhP1di/

>>905
加重やれって散々アドバイスしてんだろハゲ！
加重やらなきゃテメーは一生変わらねーよ

920 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:28:58.38 ID:BSepbWYZ

ハゲとはなんだ！ハゲとは！・・・おハゲと言いなさい、お下品ざますよ

921 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:33:26.08 ID:KiGgRaVB

久々に書き込んだかと思ったらまったく成長してないな。

922 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:36:04.22 ID:Za/KYIoC

でもほんとに禿げてるな
このスレ来て短いから良く知らないけど、年齢見て動画見て驚愕した

923 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:37:06.62 ID:H9qNtRFa

同じところでずっとグルグル回ってる感じだな
トップで背中後ろに丸めてるからそんなに効いてないしなぁ

924 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:48:17.29 ID:b8lBpL3N

いつもの回数ワイドチンは見飽きたから
パーシャル100回とかみせてくれ
毎回デジャブすぎる

925 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:51:56.32 ID:Za/KYIoC

前に外人のチンニング100回とか言う動画があって
一セットでやるのか！？
と期待してみたら７回やってちょっとインターバルとかで
まあ確かに短時間で100は出来る男の部類だけど、わざわざ動画で自慢するなよ外人と思った

926 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:58:52.01 ID:el9qsdQd

>>905
も少しワイルドにして親指は上に引っ掛けよう
真っ直ぐ上がるんじゃなくて斜めに上がる感じでやってみ
5年も努力して．．．

927 ：無記無記名：2012/09/07(金) 23:59:19.24 ID:7HhP1di/

>>923
トップで反らせってアドバイスしてもやらないからなこのハゲ

928 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:04:03.98 ID:effPJllJ

否定はするけど自らは絶対にうぷしない

それがチンスレクオリティ

929 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:04:21.41 ID:uVVtu88D

精神病んでるんだからそう煽るなよ

930 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:11:44.39 ID:lf41w3en

うｐをするなと否定するのにうｐをしろとかちょっと意味分からないですね

931 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:13:33.90 ID:/GdgnHv/

アドバイスが否定に聞こえてしまう病気だから進歩しないんだろうな

932 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/09/08(土) 01:11:48.07 ID:Edx/3sQb

>>924
この前パーシャル50回やれたけど　
もしパーシャル50回動画撮影したら自分で見ても
「なに？この可動域？ヘコヘコやってるだけ？」と思うとだろう

933 ：無記無記名：2012/09/08(土) 01:17:42.85 ID:mT8otZxk

同じような動画あげんなハゲ
って言われてんだろ

934 ：無記無記名：2012/09/08(土) 01:35:24.62 ID:nG8f0ESx

>>931
俺も同じこと思ってたｗ
ダストの事は嫌いではないが、頭が悪いんだよな
精神病の影響なのか、知能の問題なのかはわからんがｗ

935 ：無記無記名：2012/09/08(土) 02:15:02.62 ID:I2Z51Ajx

お、エンジェルおかえり、元気そうでよかったよ。
相変わらず加重してないのなｗ
まぁ自分が納得してりゃいいけど。

>>926
ボケが古過ぎないか・・・

936 ：無記無記名：2012/09/08(土) 02:33:40.14 ID:d83NzSbG

ダストは良い体しているのは間違いないけど、
加重やってたらもっと良い体になってたんだろうなー。
自重だけでもここまで行けると言ういい参考になったと
同時に反面教師にもなる稀な存在

937 ：無記無記名：2012/09/08(土) 02:48:07.52 ID:RYHyBL/T

ダスト氏は片手懸垂に挑戦とかしてみたらいいのに

938 ：無記無記名：2012/09/08(土) 02:55:21.15 ID:NP8gmPhV

>>928
自演は病めろハゲ

939 ：無記無記名：2012/09/08(土) 03:18:09.49 ID:Sd58bbJ0

案の定このスレはインナーマッスル無視のバカが肩壊したーとか言ってるｗ
チンニングと腹筋スレは思うに任せてのバカが多い
楽しいね

940 ：無記無記名：2012/09/08(土) 03:54:04.23 ID:pDJuZuAx

やっぱインナー鍛えたら怪我しにくくなる？

941 ：無記無記名：2012/09/08(土) 04:03:31.61 ID:Sd58bbJ0

肩はまんべんなくインナーやらないと
時間かかるから肩の日は肩中心ﾒﾆｭｰだけ
Youtubeでもストレッチと称してたがインナーを事前にゴムでやると故障しにくいってのを見たな

942 ：無記無記名：2012/09/08(土) 04:54:31.66 ID:NP8gmPhV

は～あインナーマッスルｗ

943 ：無記無記名：2012/09/08(土) 06:34:04.69 ID:lial2NT5

インナーって結局良く分からんけど、最近よく言われるようになった
体幹（いちいち体　幹　って変換しないといけないからスゲー最近出来た造語なのかね）の強さのことだろ

944 ：無記無記名：2012/09/08(土) 06:37:49.31 ID:WuG+rmGf

>>905
５年以上懸垂やっててそれしか出来ない
自分のやり方が間違ってるっていい加減気付けよお前

945 ：無記無記名：2012/09/08(土) 07:30:01.38 ID:NP8gmPhV

559 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA [sage]：2012/07/10(火) 14:43:50.53 ID:p03wFMfO
今回は減量をしましたが　仕上がり体重は62.9キロした　
これ以上減らすのはキツイです

次回は順手ワイドフルレンジ20回できるようになるまでは動画はうぷしないです
20回できてパワーアップしたら帰ってきます

946 ：無記無記名：2012/09/08(土) 08:06:02.30 ID:tieK/8BD

嫌悪感抱いてるのにレスしちゃうのは愛なんだろ
ムキムキのハゲが好きとかやるじゃん

947 ：無記無記名：2012/09/08(土) 08:48:38.99 ID:oZY0cDGt

意味はあるけど、耐えるんだったら肘90度の状態で耐えるとかのほうがいいんじゃないか
あるいは、上がった状態からゆっくり降りるのを繰り返すとか、
斜め懸垂でスロートレーニングとかからやるといいんじゃないかな

948 ：無記無記名：2012/09/08(土) 08:49:51.66 ID:oZY0cDGt

>>897
>>947は>>897へのレスです

949 ：無記無記名：2012/09/08(土) 08:58:16.05 ID:maUmVNvx

体重減らして回数増やすより荷重しろよキチガイ

950 ：無記無記名：2012/09/08(土) 09:30:27.25 ID:ENIL646c

ダストのトレはもはやレクリエーションみたいなもんだから
無理にフルしないで、ハーフレンジを極めた方がいいんじゃないか？
精神病とか関係なく今ある長所を伸ばす事しか出来ない性格になってるんだよ
普通のトレは受け付けないと見た
いっそハーフレンジで高速上げ下げして１００回目指すとかした方が
動画的にも見栄えするし精神的にも楽しくていいはず

951 ：無記無記名：2012/09/08(土) 09:36:57.11 ID:ENIL646c

パーシャルで背中の速筋を徹底的に肥大させろ
フルレンジは肩や上腕の主に遅筋に利いて引き締まるけど見た目の肥大はそんな得られない
フルレンジはやっぱ苦痛だし充実感ないからな
まあこうなると鍛錬目的のトレじゃなくなるけど、荷重すら拒否る性格じゃ、始めてすぐ止めてを延々と繰り返すだろうしな

952 ：忍法帖【Lv=19,xxxPT】(1+0：8) ：2012/09/08(土) 10:08:53.57 ID:dRp0v3ss

アイアンジムっていう懸垂の器具買いたいんですけどamazonで色んな値段のがひっかかります
1500～10000まであるんですがどれも本物なんですかね？

953 ：無記無記名：2012/09/08(土) 10:09:48.84 ID:CxE6/7J4

加重25キロ5回から一向に伸びない。原因はなにかな？打開策をお願いします！

954 ：無記無記名：2012/09/08(土) 10:13:19.26 ID:OZnVGVYB

気合が足りない
死ぬ気で6回やれ

955 ：無記無記名：2012/09/08(土) 10:17:16.10 ID:PFGkOfmJ

>>953
飯が足りてないから。

956 ：無記無記名：2012/09/08(土) 10:18:08.99 ID:nG8f0ESx

インナー否定してる奴は水泳やってこい

957 ：無記無記名：2012/09/08(土) 11:29:18.14 ID:uVVtu88D

パーシャルとかハーフとかよくわかりません

958 ：無記無記名：2012/09/08(土) 11:29:54.04 ID:FCslxZS0

今、懸垂してるんだけどやっぱり右側の肩甲骨に痛みが出るんですよね
左右均等に上げているつもりが右側だけ痛む
やっぱり右側に偏った力が加わっているのかな…

959 ：無記無記名：2012/09/08(土) 11:32:08.47 ID:tReDC4O7

だからここでgdgdしてないで早く病院行け

960 ：無記無記名：2012/09/08(土) 13:03:15.77 ID:n9YQ9GSz

>>957
ハーフ（英: half）は、英語で「2分の1」「半分」の意。 ... 時系列の言葉の発生順として「ハーフ」は「ニューハーフ」に対して対語となる「旧ハーフ」と言える。
... 試合時間が前半と後半に分かれているスポーツにおける競技時間の半分
（使用例：「45分ハーフ」等）。

パーシャル：－3℃
パーシャルは食品を少し凍った状態になる温度で、
すぐには食べない魚や肉、ハムなどをすぐに調理できる状態で保存するのに適し、
氷温は0℃以下で凍らない状態の温度帯で、生もの（肉、魚、貝類、お刺身など）の鮮度を保つのに適しています。

961 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/09/08(土) 14:11:04.43 ID:Edx/3sQb

>>951
アドバイスありがとうです
可動域上半分のハーフかパーシャルをやり込んでみます

962 ：無記無記名：2012/09/08(土) 14:13:18.81 ID:I2Z51Ajx

エンジェルなんで加重をしないの？
加重しろとは言わないけど、訳くらい聞かせてよ。

963 ：無記無記名：2012/09/08(土) 14:37:24.78 ID:CxE6/7J4

>>954気合いですか。毎回気合いは入れてますが
>>955飯食いすぎると体重増えてますます伸びない気が
他にないすか？

964 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/09/08(土) 14:59:16.86 ID:Edx/3sQb

>>962
以前両足首に合計5キロアンクルウエイト巻いて懸垂してたら酷い腰痛になったから
椅子に座っても痛いし　布団に横になっても寝返りもうてなかったです

965 ：無記無記名：2012/09/08(土) 15:06:17.48 ID:n9YQ9GSz

>>964
膝から下は起立筋になっちゃうから
なんで背負わない

966 ：無記無記名：2012/09/08(土) 15:21:10.09 ID:I2Z51Ajx

>>964
そういうわけか、話してくれてありがとう。

それはやっちゃイケナイ加重の仕方だったね。
でも加重の仕方を間違っただけで加重をキラってると
なかなか伸びないと思うけど。
正しく加重すればいいんじゃないかと思う。

967 ：無記無記名：2012/09/08(土) 15:31:38.30 ID:SevL1sUe

>>966
エンジェルのチンスタは加重したらぶっ壊れる耐荷重仕様だから、そもそも根本的に無理。

968 ：無記無記名：2012/09/08(土) 16:00:21.24 ID:4ZRj5ZZV

果汁100％というからには体重と同じ重さの
プレートを足すのか？

969 ：無記無記名：2012/09/08(土) 16:27:59.42 ID:WuG+rmGf

>>964
ヤッパお前馬鹿でハゲだな
腰からぶら下げて加重しろよハゲ
20回出来るまで来るなよ自分で言ったんだから

970 ：無記無記名：2012/09/08(土) 16:46:57.25 ID:/GdgnHv/

エンジェルダストが使っているチンスタの耐荷重は75ｋgまでという衝撃の事実

971 ：無記無記名：2012/09/08(土) 16:56:21.68 ID:WuG+rmGf

そもそもこのハゲはなんでワイドしかやらないのか
ナローやパラレルもやるべきだろ懸垂しかやってないんだから

972 ：無記無記名：2012/09/08(土) 17:04:03.22 ID:Z9IpUZPO

>>967
>>970
不自然すぎるってのｗ

973 ：無記無記名：2012/09/08(土) 18:06:45.88 ID:/GdgnHv/

何が不自然なの？

974 ：無記無記名：2012/09/08(土) 18:10:34.60 ID:iCdDm596

書きすぎると逆にバレるって事だ

975 ：無記無記名：2012/09/08(土) 18:18:05.02 ID:CxE6/7J4

エンジェルは病気のせいか、他人の意見に耳を貸さない。表面上は聞いてる振りしてるが。頑固は何にもならん。否定ばかりする人間は嫌われる。そのくせ間違ってる。視野を広く心を開け

976 ：無記無記名：2012/09/08(土) 18:44:40.07 ID:HViNZIwG

> ●マーシャルワールド／チンディップススタンド　B22
これって支柱って言うの？
それが一本だから確かに体重重かったり加重したら怖そうだな
ディップスはそれほど支障なさそうだけど

977 ：スター☆プラチナ：2012/09/08(土) 20:50:24.30 ID:6R2L59oL

スター☆プラチナ

978 ：無記無記名：2012/09/08(土) 23:47:25.86 ID:lf41w3en

>>974
ダスト君
辛いだろうけど戦わなくちゃ、現実と

チンディップスラック B22 (体重75kg程度まで)【トレーニング器具】
http://www.touyoutaiki.jp/products/mj-b22.html

979 ：無記無記名：2012/09/08(土) 23:52:49.93 ID:qJ+KEkCE

アマゾンにトータルフィットネスっていう1万ちょいの懸垂器具あるんですが
大丈夫ですか？

980 ：無記無記名：2012/09/09(日) 00:26:02.19 ID:an+yIqxZ

>>979
けっこうグラグラするよ力を入れてやると倒れないか心配で全力でできない
デップスはあきらめろ
俺78ｋだけど

981 ：無記無記名：2012/09/09(日) 01:11:31.08 ID:Pqvl9y7o

>>980
レスありがとうございます
やめときます

982 ：無記無記名：2012/09/09(日) 01:19:01.47 ID:xzFhM94S

>>978
うわｗマジで７５kgまでかよｗ

983 ：無記無記名：2012/09/09(日) 02:42:39.43 ID:pAtMwjBD

http://item.rakuten.co.jp/kowkow/10000012/

このチンスタはどうですか？丈夫そうで値段も手ごろに感じるんですが・・・
使用者いないですか？

984 ：無記無記名：2012/09/09(日) 03:05:55.76 ID:KEW7RJNK

夢見るな

985 ：無記無記名：2012/09/09(日) 06:45:18.68 ID:9qr5VUoV

懸垂始めたころは1回も出来なかったけど
2か月たった今は２．5キロ加重で5回できるようなった！
加重なしだと15回できる！

もちろんワイド！
懸垂頑張るぜ～～～

986 ：無記無記名：2012/09/09(日) 06:59:40.53 ID:exp2o6CM

>>985
すごいですね！
身体つきも一回も出来なかった頃と比較して全然違うんでしょうね。
写真うp希望

987 ：無記無記名：2012/09/09(日) 09:07:19.91 ID:AFjHrnET

誤魔化そうと必死にとりつくろう癖も相変わらずだな‥
言われなければバレてないって訳じゃないよ
空気読めないタイプは下手に工作しない方がいいって、信用なくすだけだよ
まあネットだけならいいけどリアルではやっちゃいかんぞ

988 ：無記無記名：2012/09/09(日) 10:12:32.53 ID:kDNsUGYD

>>985
どんだけ伸びてるんだよｗｗｗｗ

989 ：無記無記名：2012/09/09(日) 11:02:40.37 ID:n6cYPD8C

2.5kgしか加重してないのにそんなに回数変わるのかよ

990 ：無記無記名：2012/09/09(日) 11:19:24.14 ID:HGvbdAvs

お前らチャッチャチャッチャあげさげしてるだろ？
いくつか動画を観てもやり方が粗すぎる。
完璧な姿勢で、可動域ギリギリまで、スピードを少し落とし筋肉に確実に効かせてやれば、
どんな玄人でも15回しかいかんぞ。５セット目やる頃にはもう8回イケるかイケないくらい。
加重する前に自重で一回一回を完璧にこなしてからだろ。じゃないと効果半減するぞ。

991 ：無記無記名：2012/09/09(日) 11:37:56.94 ID:J0/s4dpr

MAXまでやれば5セット目までやれば、1回も上がらないだろ。
自分にリミッターかけてるぞ、おまえ。おまえなら15回以上やれる、回数で制限するなよ。

992 ：無記無記名：2012/09/09(日) 11:59:59.64 ID:a/ZIZvO2

チャッチャチャッチャやる懸垂１０回から
フォーム意識してのスロートレの１０回になって
未だ回数変わらない人もいるだろうね
自分は加重前に試し運転で10回する

993 ：無記無記名：2012/09/09(日) 12:05:06.11 ID:pAtMwjBD

アイロテック（スーパースポーツカンパニー）／チン&ディップスタンド
チンニングバー逆に付けた画像ってないっすか？？？？強度的に大丈夫なもんなんですかね？

994 ：無記無記名：2012/09/09(日) 12:07:24.96 ID:fDHP+yXV

回数じゃないんですよ

どれだけ懸垂を愛しているかなんですよ

そ、そこんとこ
か////勘違いしないでよね

995 ：無記無記名：2012/09/09(日) 13:09:17.40 ID:FpMUBHUa

チンニングの事‥俺は自信を持って愛してると言えるのだろうか‥？

確かに楽しい‥飽きない相性は良いはず

だったらショルダープレスやカーフレイズの時のこの気持ちは‥？
俺はショルダープレスやカーフレイズも愛してるのか‥？
俺はそんな優柔不断な男だったのか？

996 ：無記無記名：2012/09/09(日) 14:36:44.73 ID:0NCSyxML

ワイドで加重って肩壊しそう
加重は肩幅でしかやんないわ

997 ：無記無記名：2012/09/09(日) 14:49:11.77 ID:xzFhM94S

>>990
ﾀﾞｽﾄの自演はイランよ

998 ：無記無記名：2012/09/09(日) 16:58:12.67 ID:RqidqBfd

次スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 77
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347177230/

999 ：無記無記名：2012/09/09(日) 18:37:45.78 ID:fDHP+yXV

愛せ

回数とか考えるな

愛せ愛せば愛されるだろう懸垂に

1000 ：無記無記名：2012/09/09(日) 18:42:21.44 ID:jbV1lKSo

うんこ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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