【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part　24

1 ：無記無記名：2012/06/06(水) 08:49:01.62 ID:+8ru4Qhm

175cm
63kg
体脂肪20.6%
BMI20.6%
年齢29
お腹だけ出てきた。

2 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:12:50.67 ID:Eg7Xoytm

前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part　23
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336799977/

標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>2-必読

3 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:13:15.01 ID:Eg7Xoytm

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

4 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:13:39.90 ID:Eg7Xoytm

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

5 ：無記無記名：2012/06/06(水) 09:13:58.03 ID:Eg7Xoytm

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

6 ：無記無記名：2012/06/06(水) 10:22:50.05 ID:V+m8GnwX

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます

二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
　　　　　
胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。

7 ：無記無記名：2012/06/06(水) 10:42:12.80 ID:V+m8GnwX

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です

胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

8 ：無記無記名：2012/06/06(水) 13:25:02.69 ID:5391RkHQ

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ないが(スペックに嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害な為

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

9 ：無記無記名：2012/06/06(水) 17:56:13.77 ID:fLtoRhms

>>8
前スレから粘着してるけど、フラレて逆恨みとかですか？
男なんて沢山いるから、他探したら良いのに

10 ：無記無記名：2012/06/06(水) 18:41:14.57 ID:VfkPDgH3

>>9 ID:fLtoRhms
↑永久出禁の１８３.６はこのスレに異常に粘着しちゃダメだぞ
早くガリガリな身体直せよ(失笑)

11 ：無記無記名：2012/06/06(水) 18:48:51.07 ID:VfkPDgH3

>>9 ID:fLtoRhms
↑永久出禁の１８３.６のイメージ図

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

12 ：無記無記名：2012/06/06(水) 19:20:40.36 ID:wtFpHt+E

楽して鍛えようと思ってスレンダートーンエボリューション買ったけど
3ヶ月目ぐらいで壊れたわ
たいして効果なかったしやっぱ地道に筋トレするのが一番だな
2万円ぐらいしたけど高い勉強代だったわ。

13 ：無記無記名：2012/06/06(水) 23:49:11.89 ID:fpu6/u1T

今年の新入社員にすんごいデカいやつがいた。
183cm、68kgの俺より縦も横も一回り以上大きかった。
前に松岡修造を間近で見たときの印象に近い。
大学で野球やってたんだと。
正直、気圧されたし嫉妬したぜあの体躯には。
骨の太さと骨格は天性のものだからなぁ。
でもモチベーション上がった！
標準体重73kgが目標だったけど、最終的には80kgオーバー目指したい。

14 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:00:04.37 ID:X8XAePj+

>>9 ID:fLtoRhms
↑永久出禁の１８３.６のイメージ図

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

15 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:01:49.75 ID:X8XAePj+

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ない(スペックで嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害な為

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

16 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:11:34.69 ID:25lw8nrJ

だから183.6たたきのほうがうざいんだって去れよ

17 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:15:15.23 ID:X8XAePj+

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ない(スペックで嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

18 ：無記無記名：2012/06/07(木) 01:03:26.09 ID:S6fuur9y

>>17
おまえも結構なキチガイだと気づいた方が良いよ

19 ：無記無記名：2012/06/07(木) 01:20:52.29 ID:uQPpmyz0

黙ってNGしろ

20 ：無記無記名：2012/06/07(木) 01:43:04.58 ID:RopPsNli

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ない(スペックで嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

21 ：無記無記名：2012/06/07(木) 01:43:41.14 ID:RopPsNli

永久出禁の１８３.６のイメージ図

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

22 ：無記無記名：2012/06/07(木) 05:20:08.99 ID:Lu0VUMsG

>>21
この写真って佐川の人？

23 ：無記無記名：2012/06/07(木) 08:15:51.25 ID:/x2g16/Q

ビルは生意気言ってUP出来ない奴には厳しいからな

24 ：無記無記名：2012/06/07(木) 08:22:32.50 ID:AMacC2Wd

>>18 ID:S6fuur9y
永久出禁のキチガイ１８３．６ガリガリ
三年間毎日このスレに粘着してる異常者

「だぜ！」「！」キチガイが好んで使用(失笑)

25 ：無記無記名：2012/06/07(木) 12:32:49.34 ID:21I2jfVa

この前から失笑使うやつキモい
たぶんリアルでかっこ悪いやつだと思う

26 ：無記無記名：2012/06/07(木) 12:48:05.06 ID:DSrP7Hd0

永久出禁１８３.６ガリガリのイメージ図

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

27 ：無記無記名：2012/06/07(木) 13:02:14.33 ID:kptuW3XI

身長１７０で体重５０のガリなんですけど、今まで肋骨がさわってもわかるかわからないかぐらいで
ほとんど見えなかったんですが、今ではかなり見えちゃってます。考えたらクランチのひねるのをやめてから見えてきた気がします。
腹斜筋を鍛えてないと肋骨も見えやすくなるんですか？

28 ：無記無記名：2012/06/07(木) 15:08:09.31 ID:hsvQtTlw

ワイルドガリちゃんだぜ～
3年前から毎日プロテイン５００ｇ飲んでるぜ
でもトレーニング全くやってないぜ？
すげぇ無駄だぜ！
ワイルドだろ～？

29 ：無記無記名：2012/06/07(木) 16:37:44.89 ID:N6MEQPyo

無駄だろ

30 ：無記無記名：2012/06/07(木) 16:58:38.87 ID:ozHxAPOL

>>26
１８３．６はまさにそんな感じだよなw
気持ち悪い感じがピッタリ当てはまるww

31 ：無記無記名：2012/06/07(木) 17:55:44.79 ID:JOWYM+vo

筋トレするとなんであんなに血管が浮き出るんだろう
カールだと血管破裂しそうな感じ

32 ：無記無記名：2012/06/07(木) 18:18:16.21 ID:S6fuur9y

おれは183.6に嫌な感じは受けないけど、キチガイがうるさいから、写真アプして黙らせてほしいとは思う

33 ：無記無記名：2012/06/07(木) 18:26:32.85 ID:WQ59Hy5o

>>32
お前は物凄いバカだなw
１８３.６がID付きでUP出来る身体ならばとっくの昔にUPしてるんだよ
こいつの本当の姿は三年前から今だにガリガリなだけw
こいつはキチガイで見栄っ張りなガリガリくん

34 ：無記無記名：2012/06/07(木) 19:28:02.03 ID:R00Icck/

おれは１８３.６にたいして好きでも嫌いでもないが、本当は今だにガリガリという指摘は当たっていると思う
でなければこのスレに三年間も居るなんてのは有り得ないから
普通はこのスレをとっくに卒業してベンチプレスやダンベル等のスレに移動してる
１８３．６は名無しになったりしてほぼ毎日のようにこのスレに居るしな

35 ：無記無記名：2012/06/07(木) 22:03:46.81 ID:JOWYM+vo

エビオス飲んだ感想

快便
硬すぎず柔らかすぎず毎日同じ粘度
糞だけは自信あった俺でもエビオス飲むと更に良くなる
本当にすごいなーと思った。
一度に10錠飲むんだが喉が狭い俺はノーシンやバファリンですら引っかからせる。
エビオスも最初は苦労したが今では飲み込めるようになった。
オススメは4錠4錠2錠で3回に分けてゴックン。

36 ：無記無記名：2012/06/07(木) 23:03:03.27 ID:GOKFgOYu

37 ：無記無記名：2012/06/07(木) 23:21:08.48 ID:25lw8nrJ

エビオス錠なら10錠一気に飲み込めるな
うまく少量の水で流し込めたときちょっと嬉しい
効果は…軟便になる食欲はそこまで改善されない

38 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:25:44.91 ID:B18kgKqZ

わかまつ、処方箋どおりに飲み始めて３週間。
なんの変化もなし。

39 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:42:01.69 ID:scbREVH2

プロテイン、筋トレやった日とかその翌日の夜くらいまでは
痛んだ筋肉の補修に効きそうな感じするけど、
それ以外はなんか無駄になってそうな気がする。

プロテインは筋トレやった日だけとか決めてる人いる？
それとも基本毎日飲むものなのかな。
筋トレ始めた一月からずっと増量中です。

40 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:45:03.24 ID:JUTKq81y

プロテインを薬か何かだと思ってるかのような発言はやっぱこの時期増えるね

41 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:46:12.99 ID:scbREVH2

ま、だいたい筋トレ週三でやってるから
飲む必要感じて飲む日がおおいんだけど。
たまに間隔あいてしまってカラダが回復
仕切った感がある日は飲まなくてもいいかなぁとか。

42 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:49:34.07 ID:vQkj+WgS

夏までに痩せマッチョになりたいです＞＜　的な風物詩ですな。

43 ：無記無記名：2012/06/08(金) 00:56:48.73 ID:scbREVH2

一月からやってるって言ってるでしょ。
まぁ一年未満のにわかではあることは事実だけど。
偉そうに言ってるけどこのスレいるってことは同じガリなんでしょ
あるいは卒業生なら、実感するところを教えてよ

44 ：無記無記名：2012/06/08(金) 01:05:12.36 ID:RyOxENc+

プロテインはただの栄養補助食品
筋肉が回復してるから必要ないとか関係ない
その時々で体に十分な栄養が足りているかどうかでしかない

45 ：無記無記名：2012/06/08(金) 01:11:01.90 ID:scbREVH2

端的な回答ありがとう。

46 ：無記無記名：2012/06/08(金) 01:39:01.70 ID:adrxguw7

ジム通い始めたんで記念パピコ

47 ：無記無記名：2012/06/08(金) 02:05:42.25 ID:s3B5bWSG

炊きこみご飯最強

48 ：無記無記名：2012/06/08(金) 11:14:18.86 ID:Zd3L+hId

みんなエビオスや強力わかもと効くのか？
軟便にしかならんぞ

49 ：無記無記名：2012/06/08(金) 11:59:16.59 ID:PuYIPOnD

服がブカブカでみっともない
かといってピッチリした服着るとマッチ棒みたいになる

50 ：無記無記名：2012/06/08(金) 13:39:50.22 ID:8s38UDB4

ワイルドガリちゃんだぜ～
１年前にジムに入会したぜ～
でもガリだから恥ずかしくて１回も行ってないぜ
毎月会費払っているのにだぜ
すげぇ無駄だぜ
でも辞めないぜ
ワイルドだろ～？

51 ：無記無記名：2012/06/08(金) 13:42:06.10 ID:Puc/TyUH

ワイルドだろ～の人っていいガタイしてるよな

52 ：38：2012/06/08(金) 13:44:10.02 ID:B18kgKqZ

>>48
軟便にすらならない。
「ウンコの量ハンパねー」とか「腹減りまくり」
なんてコメントはなんなのか、と。個人差でかいんだな。
俺の場合、プロテインとＢＣＡＡはガチで体感。

53 ：無記無記名：2012/06/08(金) 13:44:20.27 ID:8s38UDB4

>>48
体作りの為に飯沢山食ったり、プロテインの量を少し増やしたら下痢になっちゃう
人、胃下垂で吸収が悪い人なんかが整腸剤を飲みます
普段から快便（便の状態が良い）で消化吸収に問題ない人は不要だと思いますよ

54 ：無記無記名：2012/06/08(金) 14:19:46.31 ID:wZYOflC+

>>6
＞胸囲脇の下で測ります。
＞乳首まわりで測るのは意味がありません。

今まで乳首を基準に測ってたわ・・・(;´д｀)

55 ：無記無記名：2012/06/08(金) 14:43:30.09 ID:2vYUVaOp

身長ー100 に体重がようやくなったけど服着てたらガリガリの時と全然変わらないわw

56 ：無記無記名：2012/06/08(金) 14:51:12.93 ID:dXWfDVko

顔ががりなんじゃね？

57 ：無記無記名：2012/06/08(金) 16:13:01.45 ID:PvuCc02Y

>>55
少し小さめのTシャツ着るといいかもよ

58 ：無記無記名：2012/06/08(金) 16:50:28.61 ID:ZYdADEAh

胸囲は大胸筋と後背筋に力入れて測るの？
上腕二頭筋の場合は力入れて図るけど、どうなんだろう？

59 ：無記無記名：2012/06/08(金) 18:22:48.69 ID:Ogs5W8J7

>>50
行きなよ(笑)

60 ：無記無記名：2012/06/08(金) 18:25:33.07 ID:N0lqKXOc

>>58
一番太い状態

61 ：無記無記名：2012/06/08(金) 18:31:10.44 ID:scbREVH2

>>55
控えめに言ってるだけで、実際は変わってるでしょ？
183で59から68に増えたくらいでも昔の写真見ると違うなって思うよ
たまぱっと見はまだまだガリのまんまだから
全然変わってないって一方では思うんだけどね
でも-100なら標準よりずっとたくましいでしょ

62 ：無記無記名：2012/06/08(金) 18:36:20.90 ID:scbREVH2

×たまぱっと
○ただぱっと

63 ：無記無記名：2012/06/08(金) 20:48:17.63 ID:RNqFHOZ3

>>48
わかもとは下痢に効くな
この辺はかなり個人差があるから自分に合った整腸剤みつけるといい

64 ：無記無記名：2012/06/09(土) 01:17:27.38 ID:wCvTaJui

168cmの48kgから60kgまで頑張って増やしたけど
近くで見ると違うけど100ｍくらい離れたところから見ると前と全然変わらない

65 ：無記無記名：2012/06/09(土) 01:27:20.01 ID:+mo/hc0X

ネタを書くならせめて面白い事を

消化酵素ってわけじゃないかもしれないが下痢対策なら新ビオフェルミンも効くよ

66 ：無記無記名：2012/06/09(土) 11:12:39.11 ID:9C1ZQByy

>>64
お前は自分を100m先から見れるのか？

67 ：無記無記名：2012/06/09(土) 11:38:48.42 ID:rJ7qbSr+

まあ、何ていうか単にガリ脱出だけでなく勿論、裸になれば以前と違うけど
日常外出先で裸になる機会はまず無い訳で普通は服を着てるよね
脱いだら良い身体をしているだけでなくて
服を着た状態で明らかに体格が良いのを目指してるので自分は１８６センチー１００
８６キロなんだけどまだまだ体感的には細いよね

68 ：５５：2012/06/09(土) 11:39:58.89 ID:rJ7qbSr+

>>67は>>55

69 ：無記無記名：2012/06/09(土) 12:58:08.72 ID:XZHmnTNK

>>67
Tシャツ一枚でもそうなの？前にも身長-100の体重じゃ物足りないって言ってた人いたなー…。
まあ目指してるところも人それぞれだもんね。自分は身長-105ぐらいでいいかなと今は思ってる。

70 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:28:58.41 ID:m71MV8PG

>>67
どのくらいの期間、どういうトレして、どういうもの摂取してたのか参考に教えて
できるだけ詳しく

71 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:35:39.97 ID:ZIJBHAjc

肩幅かわるだけで服のシルエットがかわるな。やばい服かうの楽しいw

72 ：無記無記名：2012/06/09(土) 13:37:44.20 ID:D2GuX3vb

そういうのは髪形が一番大きいかな。

73 ：無記無記名：2012/06/09(土) 15:58:30.39 ID:5VOF8E0h

>>67
言ってる事物凄く分かる

74 ：無記無記名：2012/06/09(土) 17:01:28.87 ID:E5/hl/E8

>>67
それ以上でかくなったら彼女 or 奥さんに嫌がられないか？

75 ：無記無記名：2012/06/09(土) 17:45:12.50 ID:DEe+MfDi

朝から下痢と胃酸過多で食欲ゼロで寝込んだ
何か食べると胃がジュワジュワして気分悪い
今までの努力が台無しになりそう

76 ：無記無記名：2012/06/09(土) 18:27:18.55 ID:VvMaIaxC

186で86キロなら一般的にはかなり
いい体、って見られてるだろ（デブでない限り）。
少なくともこのスレにはあてはまらない。

77 ：無記無記名：2012/06/09(土) 18:57:21.25 ID:4EFLNApW

これからの薄着の季節ならまだしも
鍛えてる人の身長-100は上着着てると全く分からないよ
脱ぐと凄いんだけどね

78 ：55：2012/06/09(土) 20:27:45.32 ID:LjfOBAIv

Tシャツやワイシャツならガタイ良く見られる
問題はスーツやジャケットだよね
これだと普通に背の高い人にしか見られないからね

79 ：無記無記名：2012/06/09(土) 22:24:09.09 ID:8YISXxmr

俺184cmで85キロだけど、スーツとかフルオーダーじゃないと着られないぞ。
社内じゃ筋肉お化け扱いだし。
骨格が違うのかな。

80 ：無記無記名：2012/06/09(土) 22:43:48.96 ID:4EFLNApW

ああそうか骨格か
元から肩幅広かったりすると違うのかもな

81 ：無記無記名：2012/06/09(土) 23:28:37.14 ID:ZDCHRENa

184/85くらいなら既製品のスーツで十分着れる
その程度の体重でフルオーダーってどんだけ脳内なんだよwww
僕は脳内トレです！って言ってるようなもんだろwww

82 ：無記無記名：2012/06/09(土) 23:31:52.24 ID:UvdQ2CSZ

８５キロで筋肉のお化けとはそこの会社は中学生しかいないのだろう(笑)

83 ：無記無記名：2012/06/09(土) 23:53:00.09 ID:fPwGznaT

>>79 名前:無記無記名 [sage] :2012/06/09(土) 22:24:09.09 ID:8YISXxmr
＞俺184cmで85キロだけど、スーツとかフルオーダーじゃないと着られないぞ。
＞社内じゃ筋肉お化け扱いだし。
＞骨格が違うのかな。

永久出禁狼少年１８３.６のイメージ図

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

84 ：無記無記名：2012/06/09(土) 23:57:03.99 ID:yHFrVMua

また単発IDが高身長disか。よく飽きないもんだ

今どき身長180㎝以上体重80㎏以上を超える体躯を想定して品揃えをしてる店は多くない。店によってはオーダーになってもおかしくない

85 ：無記無記名：2012/06/09(土) 23:58:55.03 ID:LjfOBAIv

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ない(スペックで嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

86 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:01:16.64 ID:yHFrVMua

183.6㎝81㎏は俺だ

俺はビルに身体うｐしないかと提案されて、身体が絞れてからと言ったわけだが。なにか嘘をついているか？

そもそも単発荒らしどもと約束した覚えはない

87 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:05:42.52 ID:4qQKYSNl

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ない(スペックで嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

88 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:06:28.30 ID:yHFrVMua

俺はビルと対談してただけ。気持ち悪い奴(単独)に粘着されて辟易してるわ

89 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:07:55.84 ID:cGXORMrg

34 名前:無記無記名 [sage] :2012/06/07(木) 19:28:02.03 ID:R00Icck/
おれは１８３.６にたいして好きでも嫌いでもないが、本当は今だにガリガリという指摘は当たっていると思う
でなければこのスレに三年間も居るなんてのは有り得ないから
普通はこのスレをとっくに卒業してベンチプレスやダンベル等のスレに移動してる
１８３．６は名無しになったりしてほぼ毎日のようにこのスレに居るしな

90 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:09:28.61 ID:cGXORMrg

永久出禁の１８３.６のイメージ図

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

91 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:10:19.69 ID:X3b7cEs5

>>89
いってるが。なんでここだけだと思ってんの？勝手に邪推して批判ですか（笑）

92 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:12:45.72 ID:X3b7cEs5

批判の根拠が邪推。詭弁にも程がある

93 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:17:02.15 ID:HEgcl8vG

ID:yHFrVMua
三年前から毎日このスレに粘着している本物のキチガイ１８３.６

http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

94 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:18:24.06 ID:X3b7cEs5

>>89
ぶっちゃけ毎日はいないな。わかる人はわかるだろうが

95 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:19:32.99 ID:HEgcl8vG

>>89
１８３、６こいつは三年前からこのスレに執着してる本物のキチガイだから相手にしない方がいい

96 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:21:53.18 ID:glq7WPXZ

その画像を張りまくってるやつのほうがキチガイだわ
うざいからやめてほしい

97 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:24:35.89 ID:HEgcl8vG

>>93
ID:X3b7cEs5１８３、６
こいつの彼女は柔ちゃん似だっけ(大爆笑)
http://a0.twimg.com/profile_images/1418740409/hide_icon.jpg

98 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:28:59.42 ID:+Mudzlfo

>>89
まあ、１８３、６が名無しでほぼ毎日このスレに居るのはみんなが分かっている
しかも三年も前からw
異常者としかいいようがない
本当は今だにガリガリだからスレに執着してるんだろうなw

99 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:39:57.45 ID:j0dwQC1t

もう半年以上ベンチやっているのに、35kgで8repが限界。途中で一ヶ月くらい
サボってた時期があることを除いてもどうなのこれ。ちなみに最初は２５ｋｇ
だった。体重自体は170cmの50kgから55kgに増えているんだけど、筋肉がつい
てる気がしない。うーん。

100 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:46:34.60 ID:HEgcl8vG

>>98
ID:X3b7cEs5１８３、６
しかもこいつは大嘘つき
ビルにUPを促されて一度は了承しながらも、翌日には泣きを入れてやっぱり自信が無いからと逃げ出した奴
これが真相
絞ってからなんてのがずっと後になってから言い出しただけ
こいつは皆の指摘通り現在もガリガリな本物の異常者なんだよね

101 ：無記無記名：2012/06/10(日) 00:51:07.02 ID:+Mudzlfo

>>100
知っている
１８３・６はスペックで嘘ついてるからID付きだとUPは出来ない
こいつが狼少年なのはみんな解っていたから

102 ：無記無記名：2012/06/10(日) 03:19:22.58 ID:ngX7DynO

骨の太さや骨格は天性のものだから。

103 ：無記無記名：2012/06/10(日) 06:48:21.78 ID:U9DWGiW/

>>96
まったく同意
こいつこそまず写真アップしてみろっつーの
どうせ情けない体してんだよ

104 ：無記無記名：2012/06/10(日) 07:59:19.12 ID:HEgcl8vG

テンプレ

１８３．６cmを永久出禁とする

理由
彼が来るとスレが荒れる為
彼の書き込みが荒らしそのものの為

文章においても

「～だぜ！」や「！」をやたらと使うなど非常に幼稚である

某スレのビル氏の台詞を全て真似しあたかも本人が考えたように装う

三年前からこのスレに粘着しているが
ビル氏のようにUPをする事は一切出来ない(スペックで嘘を付いている為)本人はビル氏と同等だと思っている基地害

実際は三年前から現在に至るまでガリガリな為UPが出来ない

以上の理由から永久出禁とする

105 ：無記無記名：2012/06/10(日) 08:17:05.39 ID:LmcoYWDi

>>101
１８３，６は上腕３８センチと書いていた
絶対にこいつのは嘘だからID付きでUPしろよ
こいつの性格から本当ならUPしまくってるぞ(大嘘だから出来ないだけ)

106 ：無記無記名：2012/06/10(日) 08:46:21.07 ID:DyqcCQ1/

まあ、どちらの味方でも無いが
１８３，６って奴はネットだから嘘つきまくってただけだな
そしてID付きUPを要求されたら嘘がバレてしまうから逃げた
オオカミ少年が叩かれるのは当然だな

107 ：無記無記名：2012/06/10(日) 08:59:38.86 ID:U9DWGiW/

>>106
単発IDで何人もいるようにみせようとする幼稚な真似はやめろ恥ずかしい
なぜそんなに粘着する？
なんか恨みでもあんの？

108 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:04:03.44 ID:U9DWGiW/

>>106
あと、単発IDで小細工してるおまえも嘘つきな雑魚なんだよ？
知能低いの自覚してるか？

109 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:22:47.21 ID:+Mudzlfo

ID:U9DWGiW/
こいつは１８３、６がID変えて自演している
こいつこそが単発ID低脳野郎w

110 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:30:07.65 ID:DyqcCQ1/

>>107
お前は１８３，６本人だな
ID変えて自演してるのはお前自身
幼稚で知能低いのもお前自身
お前じゃないんだからID変えなんかしないし俺のはID変えがそもそも出来んから
お前は中立の人間にまで絡んで来るとは
やはり皆さんが言ってる通り
お前は異常者だな

111 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:33:07.31 ID:KEEcop3z

おめーなんだこのスレは

112 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:38:02.17 ID:+Mudzlfo

ID:U9DWGiW/
こいつは１８３、６がID変えて自演している
こいつこそが単発ID低脳野郎
ドブスの柔ちゃん似の彼女自慢してどうするんだよ(大爆笑)

113 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:46:10.45 ID:m4srBJ6T

正直、183.6もそいつに粘着してる奴も両方どうでもいいんでこの話題終わりにしてください

114 ：無記無記名：2012/06/10(日) 09:47:21.14 ID:+Mudzlfo

テンプレでもあるように

「～だぜ！」や「！」を連発していた１８３、６こいつこそが一番幼稚で大バカ野郎
しかもUP要求されたらガリガリがバレるのを恐れ泣き入れて逃げ出したみっともない雑魚野郎ww

115 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:29:19.34 ID:sELRc9SW

>>114
それは言える
あいつの「だぜ！」や「！」は知恵遅れの典型的な文章だったね
NETで嘘吐く事だけが生き甲斐なんだろうね

116 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:34:53.02 ID:X3b7cEs5

グモーニンエヴィワン！しかし粘着はいつ寝てるんだよ（笑）

俺だと思って全くの他人にまで噛み付くのやめろよ

えー、仕切り直して最近使ってるサプリなんだがALLMAXのTestoFX、nowアルギニン＆シトルリン、PrimaForceのZMAがかなりいい
使用重量が上がって睡眠の質も上がってきた。ここまでだとプラセボかもしれないが、下半身の方も例に漏れず元気になってるのよ。具体的には量が違う（笑）

オーバーヘッドケーブルカールを先週から始めた。これは二頭の仕上げにオススメだわ

117 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:43:12.80 ID:X3b7cEs5

>>114
逃げた？ビルは強制でない提案をして、それに対して身体が絞れてからと俺は答え、ビルも強制でないことを断った上で了承してる

どこに俺が嘘をついた要素があるんだ？

支離滅裂極まりない。アホらしい

118 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:50:09.27 ID:+Mudzlfo

>>117
おいおい、お前はどこまでウソつき野郎なんだ？
お前はビルからID付きでUP促されて了解したが、その次の日にはやっぱり自信がないと泣きを入れた
絞ってからというのはずっと後になってからお前が言い訳しただけ
お前は本当にどうしようもない大嘘つき野郎だな

119 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:54:30.07 ID:sELRc9SW

ID:X3b7cEs5１８３•６
こいつはとんでもない嘘吐きだわ
まさに本物のキチガイ

120 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:54:33.43 ID:X3b7cEs5

>>118
お前は捏造が好きだな。そもそもビルは一度も強制してないし

121 ：無記無記名：2012/06/10(日) 10:57:56.04 ID:X3b7cEs5

いい加減スレの趣向に沿った話しをしろや

お前らの目的はなんなんだ。そろそろ2ch規制議論板に通報されたいか？

122 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:02:59.05 ID:m4srBJ6T

＞お前ら
じゃなくて、やってるのは全部一人でしょ
以前ダンベルベンチは片手の重量を書くのが一般的ってのを指摘されて粘着してた人と同一人物

123 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:04:50.69 ID:sELRc9SW

>>120
捏造してるのはお前
お前はやっぱりこの面子だし自信がないもう少し自信ついてからと泣きを入れた
そして、ずっと後になってから絞ってからと言いだした
お前が狼少年なのはみんなにバレてるからw

124 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:10:52.64 ID:+Mudzlfo

１８３.６こいつは永久出禁なんだから
こいつが出て来なければスレは全く荒れないだろう
こいつが出て来ると荒れる
お前もう消えろ

125 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:17:18.31 ID:MQZUBG1n

>>124
そうだな１８３、６くんが永久出禁でスレは荒れない
いつもの通常スレになる
三年前からこのスレに居るって単なる異常者
ずっとガリガリのままだからここに執着していたんだろうね

126 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:24:26.33 ID:eJ2rO32o

では一旦流れを変えましょう
僕は１８０キロ６８キロのガリです
カロリーを気にして食べてるわりには太りません
スレに書かれているワカモトとか効果ありますか？

127 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:28:35.24 ID:sLY9stz9

>>126
エビオスやワカモトは効果あるらしいよ
胃腸が弱い人はまず胃腸を丈夫にした方がいい
食べる量も少しずつ増やして行けばいい

128 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:33:51.19 ID:nNKSMKbR

プロテインを飲んでるが効果があまり実感出来ない
みんなそんなに効いているの？

129 ：無記無記名：2012/06/10(日) 11:46:01.90 ID:m4srBJ6T

プロテインはただのたんぱく質だから飲めば効果が出るって物ではないと思う、あくまで栄養補助食品

130 ：無記無記名：2012/06/10(日) 14:02:47.12 ID:zWQcw6FE

とりあえずプロテインは飲むのやめてみた
なるべく食べ物でとるようにしようかと

131 ：無記無記名：2012/06/10(日) 14:23:35.77 ID:3E+h1pOi

それが困難だからみんなプロテイン飲むんじゃないのか？
余分な脂肪分も取ることになるし

132 ：無記無記名：2012/06/10(日) 15:18:07.68 ID:wmxAnduX

>>128
一日の必要摂取カロリーに足りてないと
プロテインで摂取したたんぱく質が代わりにエネルギーとして消費されてしまい
筋肉にならないと聞いた

133 ：無記無記名：2012/06/10(日) 16:52:52.97 ID:BApIRe/E

やっぱ筋肥大と脂肪落とすのって同時にはできないの？

134 ：無記無記名：2012/06/10(日) 18:37:37.80 ID:fiQoOZFs

ダイエットしながら筋トレしてると、皮下脂肪が無くなりつつ、もちろん筋肉も付いてくよ。普通に。

135 ：無記無記名：2012/06/10(日) 18:37:55.83 ID:fiQoOZFs

プロテインとかのまなくても。

136 ：無記無記名：2012/06/10(日) 19:18:08.67 ID:9pM1Lloj

俺らみたいな痩せてる人が無理してプロテインをガブ飲みしたって、糖尿病の危険が増えるだけだからやめたがいいよ
筋肉は頑張れば付くが病気は一生かかっても治らん

137 ：無記無記名：2012/06/10(日) 20:26:46.84 ID:3E+h1pOi

何もガブ飲みしなくても
プロテインあるなしは全然違うなってか普通の食事じゃタンパク質が足りん

138 ：無記無記名：2012/06/10(日) 20:49:43.29 ID:ICSjlkYj

>>136
プロテインによるたんぱく質の大量摂取と糖尿病の直接的な因果関係はないですよ。

139 ：無記無記名：2012/06/10(日) 21:31:37.27 ID:9+895fAk

その前に肝臓やられるからな

140 ：無記無記名：2012/06/10(日) 22:02:48.23 ID:9pM1Lloj

増量用のプロテインは糖質が多いから影響はあるだろ
俺はプロテインで増量狙ってたが、健康診断で尿糖がでまくったからやめた…
それから試行錯誤の末に半年間で164cm45kgから55kgまでウエイトアップに成功したよ

141 ：無記無記名：2012/06/10(日) 22:18:06.23 ID:glq7WPXZ

増量のためにプロテインって発想がおかしい

142 ：無記無記名：2012/06/10(日) 22:47:17.36 ID:9pM1Lloj

トレーニングの筋肥大狙いでプロテイン摂取するんじゃないの？

143 ：無記無記名：2012/06/10(日) 22:54:31.82 ID:RrYZcEK3

普通プロテインとウエイトゲイナーは区別するだろｗ

144 ：無記無記名：2012/06/10(日) 23:19:28.84 ID:9pM1Lloj

増量用のプロテインとウエイトゲイナーはほとんど同じじゃないの？
どちらも成分表みてプロテインと比べて糖類の比率が多いってやつかと認識してたよ…

145 ：無記無記名：2012/06/10(日) 23:48:09.87 ID:RrYZcEK3

>>144
増量用プロテイン＝ウエイトゲイナーだよ。
だけどなんで>>141（俺とは別人）が指摘してるかというと、
>>136で「プロテイン」とだけ言ってるから。

最初から増量用プロテインやウエイトゲイナーをがぶ飲み～と言ってればこのような咬み合わない会話にはならなかったと思うよ。

146 ：無記無記名：2012/06/10(日) 23:54:18.51 ID:h5v+7fHE

>>122ID:m4srBJ6T＝５７キロ
久しぶりにスレに来て見たんだがお前は５７キロの奴だな。
お前は平然と他人に濡れ衣を着せるとんでもないキチガイ。
俺は183．6君とは絡んだ事も無いし何の感情もないから叩く理由が全く無い。
スレに書かれているビル君というのもどういう人物なのか全然知らない。
お前はリアルなら土下座させてるぞ。
それからお前如きに言われなくてもダンベルの重量は片手なんてのは最初から分かっている。
あの時本人にわざわざ聞いたのは「最初からダンベル２４キロ」と書いてあったから。
通常最初はフォームを重視するから軽いダンベルから始めてきちんとフォームを固めてから徐々に重い重量にして行くもの。
だから敢えて聞いたのは明確な意図があって聞いたものなんだよ。
それを聞かれても無いお前が、こちらの意図も分からずに横からしゃしゃり出て来てしたり顔で答えた。
お前はバーベル僅か５０キロ台しか挙げられない最底辺の雑魚だという自覚を持て。
リアルキチガイ５７キロ。

147 ：無記無記名：2012/06/11(月) 00:39:04.77 ID:EQuZiGPn

正直喋り方も口癖も似すぎててバレバレだよ、皆知ってると思うけど

148 ：無記無記名：2012/06/11(月) 00:53:36.87 ID:I1KMlFv3

確かにプロテインとしか書いてなかった
どうりでかみ合わんハズだわ…
スマン

149 ：無記無記名：2012/06/11(月) 01:25:19.04 ID:sABxV7HM

今週、健康診断だ…
1月から筋トレはじめて9kg太ったからな…
気休めにマルチビタミンとかパーフェクト野菜とか
マルチミネラルとかDHAとかとってるけど、
血液検査どうなるかな…コレステロール値こわい
血圧は100前後で低いままなんだけど

150 ：無記無記名：2012/06/11(月) 02:00:29.27 ID:tqCPdirf

>>149
プロテイン飲んでるなら肝臓が一番やばいな

151 ：無記無記名：2012/06/11(月) 05:40:41.57 ID:H0TOtZGd

必ずキチガイとか (失笑) とか使うよね
久しぶりにスレに来てみただってさ
久しぶりって数時間ぶりのことかい？(笑)

152 ：無記無記名：2012/06/11(月) 05:50:02.17 ID:H0TOtZGd

>>146
あとね、多分おまえが一番キチガイだと思うよ(失笑)
おまえが仕事してないのは知ってる
今日精神科に行け

153 ：無記無記名：2012/06/11(月) 07:02:33.86 ID:QAasQdQ5

>>152
お前以上のキチガイはいないから５７キロw
お前は何がケンカだったら絶対に負けないだよw
このスレでお前がケンカで勝てる奴は一人もいないからw
お前じゃ小学生にも勝てないw
お前５時台に起きてくやしくて眠れなかったのかこのバカはw
精神病院ってお前が毎日通ってる所だろうw
お前の仕事は毎日精神病院に通う事だもんなw
お前は筋トレも最底辺w 仕事も精神病院通いw
お前は最底辺のカス小学生にすら負けるカスっていう自覚を持てw
キチガイ５７キロw

154 ：無記無記名：2012/06/11(月) 07:16:15.51 ID:XMWD5X3z

五十七キロって本当は体重五十二キロだったてヤツだろうw
ここまでガリガリだと人生ずっとイジメられて来たんでしょう
こういうヤツっているよね普段会社や学校でイジメられてるからスレでホラ吹くヤツw

155 ：無記無記名：2012/06/11(月) 08:13:09.87 ID:+9q5FmE2

>>150
肝臓か…プロテインは飲んでる
食事含めてたんぱく質一日100gくらいだけど

156 ：無記無記名：2012/06/11(月) 08:17:26.36 ID:ijcg5w3Y

電車男の映画みたいに、リアルに書いているやつの姿が見えた状態でこのスレッド見たいね。
かなり面白そう。

157 ：無記無記名：2012/06/11(月) 08:31:57.85 ID:i71FaQeH

胃の機嫌が悪いので夕飯抜いたが、まだ調子悪い
昨日は1000kcalくらいしか食べてねえ

158 ：無記無記名：2012/06/11(月) 10:30:56.59 ID:YqyFxIoj

ガリのお前ら
トレ前、トレ中、トレ後に、しっかりカーボ摂ってるか？
プロテインだけ飲んでても、筋肉は育たないぞな。

159 ：無記無記名：2012/06/11(月) 12:31:54.85 ID:g9VpL/sU

結局片手重量指摘されて粘着してるキチガイ＝183.6＝ビル？

160 ：無記無記名：2012/06/11(月) 12:33:40.72 ID:+9q5FmE2

カーボとしてのバナナはありかな？

161 ：無記無記名：2012/06/11(月) 12:52:22.91 ID:IfPftbYj

五十七キロは対面して何か言ったら小便漏らしそうだね

162 ：無記無記名：2012/06/11(月) 13:48:09.87 ID:i71FaQeH

アリじゃね？間食ならデンプン質じゃなきゃダメってことはないんじゃね？

163 ：無記無記名：2012/06/11(月) 14:12:18.97 ID:8b2Yfvy4

>>153-154
ID変えてまで必死すぎだろｗ

164 ：無記無記名：2012/06/11(月) 14:27:52.37 ID:EQuZiGPn

毎回ID変えてるみたいだけど、喋り方がまったく同じだからもはや変える意味を成してないのが笑える

165 ：無記無記名：2012/06/11(月) 14:40:24.20 ID:IfPftbYj

五十七キロってヤツも物凄い粘着だね
片手重量のヤツにフルボッコにされてからずっと粘着してる
五十七キロは小便漏らしながら書いてそうじゃね？

166 ：無記無記名：2012/06/11(月) 17:23:24.44 ID:erPGN3rr

増量はなんとかいったんだがウエストが82ｃｍになってしもた
タプタプだぁぁ悲

167 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:12:16.08 ID:kskIia8D

>>148
俺は糖分多量の増量用プロテインだってわかってたぞ(ｷﾘｯ
プロテインだけで尿糖出るわけ無いからな。
でも今度からはコスト的にもカロリー計算的にも自分でプロテインに砂糖混ぜるようにするべし。

168 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:51:51.16 ID:lpVWQQ8/

ジャッキーカルパスだけで1000㌔㌍ぐらいとったら
気分悪くなってきたわ。

169 ：無記無記名：2012/06/11(月) 20:08:16.21 ID:tlFqRjrD

おれも去年の夏服きつくなってて新調した
ウエスト79から82
でもこれって増量期だけで絞ったら緩くなるのかな
いま脂肪で大きくなってるぶん筋肉で太くなれるならいいんだが

170 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:02:35.20 ID:H0TOtZGd

>>165
今度は57を五十七って書いてみたのかよ
おまえの頭の悪さには少し同情する

171 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:10:07.36 ID:H0TOtZGd

>>161
万が一、おまえの馬鹿丸出しの書き込みが釣りだったんなら拍手してやるよ
ま、それはないか

172 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:10:28.64 ID:vCLwhEA0

ID:H0TOtZGd
こいつが５７キロか
会社でイジメられてスレでイジメられて惨めな野郎だな

173 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:15:03.23 ID:mm1mEMN2

ソイプロテイン切らしたから余ってたホエイ久しぶりに飲んだらおいしすぎわろた

174 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:24:04.18 ID:IfPftbYj

>>171
あらあら今度はこっちにもケンカ売るのかい？
ブルブル震えて小便漏らしながら書いてるんだよね

175 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:27:26.23 ID:H0TOtZGd

やっぱマジモンのポンコちゃんだったか…

176 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:32:53.08 ID:IfPftbYj

＞175 ID:H0TOtZGd
＞やっぱマジモンのポンコちゃんだったか…

キミとやりあってる片手重量とは別人だよ
バカ過ぎてお話しにならないから幼稚園からやり直そうね

177 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:35:24.91 ID:H0TOtZGd

>>172=>>174
おまえここ以外にも日中から書き込んでるけど、いつ働いてんだよ？

178 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:40:50.26 ID:H0TOtZGd

>>172
ほら次はおまえが書き込む番だぞ
さっさと書けよ
小細工忙しいな？

179 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:41:36.10 ID:yYb22pBU

＞175 ID:H0TOtZGd
＞やっぱマジモンのポンコちゃんだったか…

ポンコちゃんだって
５７キロこいつは片手重量のヤツより遥かに頭がおかしいな

180 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:48:44.66 ID:yYb22pBU

＞175 ID:H0TOtZGd
＞やっぱマジモンのポンコちゃんだったか…

お前らこの５７キロは秋葉原のカトウと同じ臭いがするから関わらない方がいいと思う本当に精神科に通ってる感じがする

181 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:53:45.59 ID:H0TOtZGd

>>180
いや…
関わってんのおまえだけだから

あと、仕掛けてきたのはおまえの方だから

元のIDには戻せねぇんだな？
だろ？

182 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:56:44.08 ID:IfPftbYj

>>181
キミ小便漏らしちゃってオムツ交換する時間だよ

183 ：無記無記名：2012/06/11(月) 22:59:05.79 ID:H0TOtZGd

そのIDじゃねえよ
ID:H0TOtZGd
使って書き込めよ
つかバレバレだからいちいちID変えんな

184 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:01:39.94 ID:tlFqRjrD

トレーニング後に牛乳500ml一気飲みってどうかな。
お腹下すようなことはない。
ほんとはプロテイン牛乳がベストなんだけど
プロテインは休日しかジムへ持っていけなくて。

185 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:03:23.55 ID:yYb22pBU

183 名前:無記無記名 [sage] :2012/06/11(月) 22:59:05.79 ID:H0TOtZGd
そのIDじゃねえよ
＞ID:H0TOtZGd
使って書き込めよ
つかバレバレだからいちいちID変えんな

５７キロやはり小学生よりもバカ

186 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:05:02.70 ID:H0TOtZGd

ナイスあげ足取り
悔しいけどおれのミス

187 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:06:16.07 ID:H0TOtZGd

悔しいついでに聞くけどおまえの体重はいくつよ？
よほど自信があるようだけど

188 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:09:43.53 ID:IfPftbYj

>>187
キミは身長は160だっけ？

189 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:09:58.53 ID:jCcectjc

>>187
87kg

190 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:11:50.09 ID:H0TOtZGd

男らしくねえなあ
ちゃんと答えてくれよ

191 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:12:32.77 ID:XMWD5X3z

朝からまだやってたのか？w

192 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:14:15.24 ID:H0TOtZGd

>>191
おまえは粘着とは別人なのか？

193 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:17:19.58 ID:XMWD5X3z

>>192
57キロには全部同じに見えてしまうようだが別人

194 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:20:36.80 ID:H0TOtZGd

>>193
そか、それは失礼
ま、「実は52キロでした！」ってのは粘着の自演だけどな
あんたが簡単にひっかかったのが少し残念だよ

195 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:23:43.77 ID:XMWD5X3z

>>194
ゆっくり頭を休ませろな

196 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:24:16.03 ID:H0TOtZGd

>>195
さんきゅう
おやすみ

197 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:26:02.01 ID:yYb22pBU

198 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:29:09.34 ID:H0TOtZGd

>>197
おまえももう寝ろw

199 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:29:30.02 ID:IfPftbYj

五十七キロは小便漏らしちゃったね

200 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:33:48.46 ID:dU52HX5n

何このH0TOtZGdってマジキチなの？

201 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:36:52.61 ID:8591ONRx

マジキティ

202 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:39:02.49 ID:bRpYEU7E

もっと別のことに情熱を燃やせ

203 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:40:26.87 ID:/rzeyI8u

お前ら日付跨いでまで続けるなよ？
トレーニーなら夜はしっかり寝ろよな

204 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:53:23.09 ID:N2hP8ofq

>>184
シェイカーにプロテインだけ入れて持って行くのは？

205 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:59:04.92 ID:I1KMlFv3

牛乳はコンビニで買えばいいしね

206 ：無記無記名：2012/06/12(火) 00:30:27.85 ID:8gE9hxoU

>>184
トレーニング後は牛乳プロテインより水プロテインの方が良かったような。

207 ：無記無記名：2012/06/12(火) 00:35:18.32 ID:+LwD8HFc

牛乳に混ぜるのは寝る前飲む時にしてるなー
トレ後は消化が早い水のがいいらしい

208 ：無記無記名：2012/06/12(火) 01:22:39.17 ID:yHH2znAW

ダンベルカール12.5kgから15kgに変えたら全然できなくて泣けた

209 ：無記無記名：2012/06/12(火) 02:57:30.76 ID:jO63XOY0

170cm48.5kgのクソガリだけど
ダンベルベンチ・ダンベルフライ17.5kg（片手）×2でまだ余裕あるんだけど
何これ、クソガリの割りにはパワーあるの？
ベンチプレスに換算すると、60kgくらいらしいけど

210 ：無記無記名：2012/06/12(火) 03:32:13.60 ID:+LwD8HFc

ダンベルフライのやり方間違ってないか？

211 ：無記無記名：2012/06/12(火) 04:00:09.65 ID:jO63XOY0

ようつべでいくつかフォーム見てやってるから
間違いは無いはず
ダンベルフライは17.5kgはキツいけどね
ダンベルベンチだと17.5kgよりまだ余裕ある

212 ：無記無記名：2012/06/12(火) 06:14:52.48 ID:sD5V1aNg

180の56kgガリ最近筋トレ始めたけど
プロテイン飲み始めて毎日下痢で、さらに痩せてきた…
始める前も下痢多かったから体質改善がさきかね

213 ：無記無記名：2012/06/12(火) 06:41:29.00 ID:8FCyUUq0

乳糖不耐症かタンパク質をうまく消化できてないんだな

214 ：無記無記名：2012/06/12(火) 06:41:40.66 ID:Ri815HnX

170/48とか180/56とかまじなのか・・・？
骨が透けて見えるレベルだろ

215 ：無記無記名：2012/06/12(火) 07:03:22.12 ID:SyVjh5PU

外見がまさに骨！って感じかどうかはそいつの骨格次第だろうね
同じ身長体重でも骨格が華奢な方は骨と皮のような外見には見えない・・・まあつっても細いしガリなんだが

216 ：184：2012/06/12(火) 08:05:01.75 ID:+qU/lUbB

シェイカーにプロテインかぁ、やっぱりそれしかないか
トレ後は水で溶かしたほうがいいんだなるほど…

217 ：無記無記名：2012/06/12(火) 08:09:23.04 ID:Qk9Mp6fP

ここ見てると身長169で体重59㌔て普通なのか？

格闘技やってるからある程度筋肉もある

218 ：無記無記名：2012/06/12(火) 09:08:37.79 ID:CH0Vb0xN

169cm・・・

219 ：無記無記名：2012/06/12(火) 09:11:49.10 ID:5adR3Feo

この前学校の体力測定で女の人に背筋(おもっきり鎖引くやつ)
負けたよ。。
俺29歳175.63kg.で110kg
女29歳160.57～60kgのぐぅたら帰宅部130kg叩き出しやがった。
俺はジム通うことにした。

220 ：無記無記名：2012/06/12(火) 09:45:19.46 ID:RRGMBnSb

働けよ

221 ：無記無記名：2012/06/12(火) 19:55:58.85 ID:IqM1WNAZ

学校！？

222 ：無記無記名：2012/06/12(火) 20:28:09.48 ID:1uQHCcXE

>>219
ショボー

223 ：無記無記名：2012/06/12(火) 20:28:39.99 ID:LbVCpOj/

手か二人とも100kg台後半、、、
相撲学校？

224 ：無記無記名：2012/06/12(火) 20:41:50.07 ID:k1Uz9WDG

俺167ｃｍの57ｋだけどなぜか背筋力だけはあるわ
中学の時のスポーツテストですでに180キロ近くあった
ちなみにその頃は陸上部のエースだった
人生で一番輝いてた時だな。

225 ：無記無記名：2012/06/12(火) 23:41:12.01 ID:GC/Aea0B

プッ

226 ：無記無記名：2012/06/12(火) 23:45:30.05 ID:kmoPBOFR

>>224
陸上部のエースは痩せていてもガリじゃないだろ、スレ違いだ。

227 ：無記無記名：2012/06/13(水) 00:18:24.12 ID:Sl4P65iZ

長距離ならガリじゃね？

228 ：無記無記名：2012/06/13(水) 00:38:45.23 ID:tJlQ+uGq

ガリっちゃガリなんだろうけど
専門のアスリート体型だし普通のガリとは何か違うだろ

229 ：無記無記名：2012/06/13(水) 00:56:14.91 ID:z6nCHxoU

長距離ってガリガリだと思ってた
マラソンの人とか俺と体型変わらんしな
持久力の差はダンチなんだろうけど

230 ：無記無記名：2012/06/13(水) 01:26:00.71 ID:mOIdO7Dq

筋肉の質が違うからガリとは呼ばないだろうな

231 ：無記無記名：2012/06/13(水) 04:26:20.77 ID:ZdO0zrZg

左の人くらいでいいからなりたい
ttp://blog-imgs-56-origin.fc2.com/t/u/r/turtlesokuhou//20120607211812_62_1.jpg

232 ：無記無記名：2012/06/13(水) 05:59:22.43 ID:NQfnuVGP

>>231
浅尾きゅんとホモセックスしたいよ

233 ：無記無記名：2012/06/13(水) 08:00:23.30 ID:OcjrS7ze

遅筋が発達してんだろ。マラソン選手の持久力はバケモンだからな。一キロついていけたらすげーレベル

234 ：無記無記名：2012/06/13(水) 12:30:41.18 ID:pBDgaVim

でもマラソン選手みたいな貧弱な体には憧れないな

235 ：無記無記名：2012/06/13(水) 12:47:08.34 ID:7dVQBYtl

>>234
同意。持久力をアピールできる状況はまずないし、できなければただのガリだし

236 ：無記無記名：2012/06/13(水) 12:51:11.68 ID:a/VeNtBu

ガリからすれば、実際パワーなくても、おっいい身体してるねって思われる見た目だけボディーでも構わない。

237 ：無記無記名：2012/06/13(水) 12:55:54.05 ID:UNefnPUQ

ボディビルダーもカットださなきゃただのデブだしな

238 ：無記無記名：2012/06/13(水) 13:00:00.30 ID:wr/E/WN2

ガチマラソン選手ならＢＭＩで20以下まで落とすしビルダーとは対極よ

239 ：無記無記名：2012/06/13(水) 13:55:19.66 ID:JKMwT9nZ

http://k2.upup.be/GDvunK2Yhj

240 ：無記無記名：2012/06/13(水) 14:22:56.72 ID:JKMwT9nZ

確かにふっくらしてるな

241 ：無記無記名：2012/06/13(水) 14:23:10.49 ID:fav4BkFy

>>231
いや、右だろ
左は細マッチョ
右は肩まわりりとかでかくてかっこいい

242 ：無記無記名：2012/06/13(水) 16:39:19.66 ID:Ul27xttm

だからくらいでって言ってんじゃないの？

243 ：無記無記名：2012/06/13(水) 18:47:21.23 ID:BOc4bwGW

そりゃ成れるもんなら右になりたいわな
もう骨格からして違うよ

244 ：無記無記名：2012/06/13(水) 18:57:47.26 ID:UNefnPUQ

右より左がもてる

245 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:17:57.59 ID:oOBbnmgz

左は胸囲と上腕どのくらいかな

246 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:27:02.84 ID:Ul27xttm

多分女とかは左の方が筋肉あるんだと判断するよね
そういうのイライラする
かく言う俺は左にも遠く及ばないんだけど

247 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:32:32.79 ID:pBDgaVim

顔が逆なら結果も変わるな

248 ：無記無記名：2012/06/13(水) 19:52:55.30 ID:90Fpgv62

これで身長体重どのくらいなんだろう？

249 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:21:35.17 ID:Tc87xypt

>>246
トレしたこと無い人はカット=筋肉でそれ以外は全部デブという判断だ

250 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:22:48.63 ID:pLOGceZV

浅尾は１８２ｃｍ７５ｋｇってあるな。
シーズン中とオフでだいぶ違うだろうけど。

251 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:27:29.14 ID:yGTm5yBn

プロテイン飲み初めてから朝糞が出なくなったんだが、プロテインで便秘になったりする？

252 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:43:31.83 ID:C19hhkv3

むしろ下痢になった
今は慣れたのか平気だが

253 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:54:46.10 ID:l42JZn4p

>>236
軟弱な思考だな

254 ：無記無記名：2012/06/13(水) 20:57:49.00 ID:NQfnuVGP

まずは顔やで＾＾

255 ：無記無記名：2012/06/13(水) 21:51:30.59 ID:90Fpgv62

182-75か
なんかすごくカッコよく見える

256 ：無記無記名：2012/06/14(木) 00:00:13.40 ID:7f7IqK1Q

>>253
見た目がコンプレックスなやつがほとんど

257 ：無記無記名：2012/06/14(木) 00:36:15.56 ID:ZZ2BboUy

お酒飲んだら筋肉が増えにくいから飲まないほうがいいと聞いたんですけど本当ですか？
それとも飲んでもたいして変わらないんですか？

258 ：無記無記名：2012/06/14(木) 08:46:04.96 ID:FCKWyhw8

このスレに来るレベルなら変わらんと思う

259 ：無記無記名：2012/06/14(木) 10:33:25.14 ID:vrZr1v5f

>>257
肝機能が低下すると栄養の吸収は勿論悪くなるし、何よりエストロゲンの分解効率が下るから体脂肪ばかり増えるうになるのが怖い

260 ：無記無記名：2012/06/14(木) 11:22:39.20 ID:ofDapaqG

三角筋の鍛え方教えて。
大胸筋、二頭、三頭などボリュームが出てきたけど、三角筋が全然で貧相です。
他の部位では限界までやると追い込んだ感が半端なく、パンプもかなりします。
三角筋でサイドとか15回で限界の重さでやっても、確かに上がらなくはなるのですが、三角筋自体は追い込んだ感があまりないです。
経験者で見に覚えのある方、ぜひアドバイスをお願いします。

261 ：無記無記名：2012/06/14(木) 13:36:47.64 ID:ofDapaqG

追加で。
三角筋って筋肉痛になります？
自分はほぼなりません。
やっぱり効かせられていない感たっぷりです。
ぜひアドバイスを。

262 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:15:40.28 ID:xsGyz13W

三角筋、ショルダープレスが一番効くのでは？
その日のトレーニングの最初にやると扱う重量も増えて効くと思う。
そのあとアップライトロウ、サイドレイズなど肩を集中的にやるといいんじゃないかな。

263 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:18:06.34 ID:ueQYPgtn

同じくショルダープレスが一番追い込めていいと思う
俺も三角筋はほとんど筋肉痛にならないけど、一応筋肥大はしてるからあんまり気にしてない

264 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:26:58.65 ID:vrZr1v5f

肩を痛めてないならショルダープレス・ビハインドネックが三角筋中部に一番効く気がする

265 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:28:20.68 ID:vrZr1v5f

>>261
ショルダープレス系のトップポジションで収縮をしっかり意識すると追い込み易い。手幅は広めで

266 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:58:53.02 ID:ofDapaqG

>>262～>>265

ショルダープレスメインと、トップでの収縮意識やってみます。

なんか、アドバイス頼もしいっす！
ありがとう。がんばります。

267 ：無記無記名：2012/06/14(木) 15:01:21.37 ID:vrZr1v5f

>>266
ボトムは無理に下ろし切ったり静止させたりしないようにな。肩はデリケートだから

268 ：無記無記名：2012/06/14(木) 16:18:38.50 ID:ofDapaqG

>>267
そうなんですか？
それは知らなかったっす。
無知って怖いですね。

269 ：無記無記名：2012/06/15(金) 02:01:57.14 ID:7rbGtStZ

普通に生活してるだけで気を失うぐらいの貧弱さが嫌でジム通い始めたのだけど
最初はプロテイン飲むのが必要な程追い込めないだろうから
普通に食事の量を増やすだけでいいんだよね
試しにトレーニング後プロテイン飲んでみたのだけど
お腹一杯で晩御飯食えなくなった

270 ：無記無記名：2012/06/15(金) 02:04:09.84 ID:wXFrESoC

>>44だよ
食べるのはトレとより辛い部分もあるだろうがそれでも食べるんだ

271 ：無記無記名：2012/06/15(金) 02:35:08.36 ID:Cl5M2+qU

週１で下半身鍛えるのと２週間に１度下半身鍛えるんなら
たいして筋肉のつきかたは変わらないの？

272 ：無記無記名：2012/06/15(金) 02:49:04.18 ID:F8uYnDl1

ハードにやれば週一でも十分に筋肥大すると思う、ある程度までは。
二週間に一回はさすがに間隔空き過ぎじゃない？
モチベーション維持も逆に大変そう

273 ：無記無記名：2012/06/15(金) 02:53:24.08 ID:F8uYnDl1

中2日じゃ筋肉痛はとれててもなんかだるい感じがして重量あがらない
中4日空ければ自己ベスト更新に挑めるコンディションまで全快するイメージ

274 ：無記無記名：2012/06/15(金) 06:37:57.35 ID:DmCHphGD

>>269
まずはプロテイン（ほとんどたんぱく質のみ)よりも
炭水化物(普通の食事の量)を多く取れるようになるのが大事でいいと思いますよ
太れる体にならないと意味ないからね

275 ：無記無記名：2012/06/15(金) 09:52:04.61 ID:sxc+c0Y6

10回前後ギリギリ限界で…て間隔がつかめそうでつかめません。途中で諦めてる節があるかもです
とかいうと無理はだめだよとかいうかたもいたり
嫌々限界+１がいいんだよ
とか
どっちなんでしょうか

276 ：無記無記名：2012/06/15(金) 10:03:33.41 ID:V0XbWCBC

もう上がらなくて腹に落とすくらいまでやってみたらいいんじゃない

277 ：無記無記名：2012/06/15(金) 10:50:35.33 ID:wXFrESoC

最初はあまり重すぎるのでやってもその種目で効かせる筋肉に全然効かせられてないこともあるしなー

278 ：無記無記名：2012/06/15(金) 11:35:45.54 ID:zB/8fBYG

フォームが大事てことですか？
胸脚背中をそれぞれ、週に一回ずつ…じゃ足りないですか？
週に三回～四通えます。
肩や僧防筋鍛えるのは
もう少し我慢したほうがいいですか？

初心者で3分割は早いですか

279 ：無記無記名：2012/06/15(金) 14:10:30.13 ID:btViweun

>>278
俺が君の友人でトレの面倒を見れるなら３分割でもなんでもさせるんだけどね
初心者の場合まずはフォームを覚えるのもそうだけど筋トレを習慣づけれるようになるのが一番だと思う
BIG３にチン辺りを加えた４種目を一日１セットとしてそれを週２で続けたら？
特に胸脚なんかはガリ状態からの変化も早いから成長実感できてモチベが上がるんじゃないかと

280 ：無記無記名：2012/06/15(金) 18:46:58.63 ID:Yz+K3M0O

>>278
週1で分割とか・・・

281 ：無記無記名：2012/06/17(日) 06:26:33.13 ID:DNl5q7rM

週一でも十分効果が期待できるって動画で言ってたから月ベンチ・フライ　水デッドリフト・クランチ　金スクワットやってるだけ
7月からプロテイン飲むようにするけどトレ少なすぎる？

282 ：無記無記名：2012/06/17(日) 09:22:40.76 ID:bVwE0/UV

人による
週1で捗る人も居れば維持にしかならない人も居る

283 ：無記無記名：2012/06/17(日) 10:09:24.06 ID:0DtmzjMT

>>281
そんなぬるいトレじゃ成長も遅いし頭打ちになるのも早いだろうな。
初心者は少種目、少セットでいいから回復する時間も短い。
だからトレの頻度を増やした方が効果的。
おすすめは1回のトレで全身の種目をやり、それを日にちを空けて週に3回だな。
実際にやってみてどうしてもキツい場合（筋肉痛が酷くて前回のトレより内容が悪くなってしまう）は
3回の内の1回を軽くやる日にするか週に2回にすればいい。
どっちにしろ各部位週1よりはるかに効果的だと思う。

上級者になると１つの部位に掛ける時間が長くなるし回復にも時間がいる。
その結果、6分割で各部位週1（1回のトレで1時間～2時間）とかになるわけだ。

そのメニューだと広背筋の種目がないから（デッドで広背筋に効かせるのは難しい）
ラットプルダウンを入れた方がいいな。
それとセットごとに限界までやること。
どんなに頑張っても次のレップは挙がらないというとこまでやる。
途中で諦めていては効果は半減してしまうぞ。

284 ：無記無記名：2012/06/17(日) 12:30:02.88 ID:0DtmzjMT

>>281
言い忘れた。
デッドリフトとスクワットは使う筋肉がかなり被っていて同じ日にやるとキツいから
この2種目だけ交互にやるか週3回トレやる場合はスクワット2回、デッド1回と日にちを分けた方がいいよ。

285 ：無記無記名：2012/06/17(日) 17:01:38.29 ID:9Cz9qzvh BE:2024719564-2BP(0)

身長163
体重52

家で胸筋を鍛えたいのですがオススメ教えくださいm(_ _)m
ダンベル2つあります

286 ：無記無記名：2012/06/17(日) 17:16:29.48 ID:PTN2jQV3

>>285
ベンチがあるならダンベルベンチプレス、その後にダンベルフライで追い込むとさらに良い
ベンチが無いなら買おう

287 ：無記無記名：2012/06/17(日) 17:23:29.54 ID:9Cz9qzvh BE:1349813928-2BP(0)

>>286

ありがとうございます
やってみます

288 ：無記無記名：2012/06/17(日) 17:24:53.80 ID:4KdG3oxU

胸だけはベンチなしじゃかなり厳しいからなあ

289 ：無記無記名：2012/06/17(日) 17:27:35.75 ID:deNmSxgK

競技種目別、オリンピック選手の1日の食事メニューとカロリー
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52089459.html

290 ：無記無記名：2012/06/17(日) 18:26:20.77 ID:JFcgMCAm

こないだテレビでトライアスロンの日本人女子選手の特集してたけど
一日に6000キロカロリーとるらしいぞ。

291 ：無記無記名：2012/06/17(日) 19:35:28.84 ID:guF5aPsO

>>290
だからどうした？消費カロリーが半端ないから当たり前。
一般人がそんなことしたら糖尿病一直線。

292 ：無記無記名：2012/06/17(日) 19:37:02.52 ID:qPhYLq/+

２２歳１７６㎝５８キロ体脂肪８～９％（タニタのやつ）

食事は周りに比べればかなり食うんだけど、お菓子やジュースは一切食べないし毎日１時間３０分くらいの
６００キロカロリー消費分の有酸素運動と懸垂５０回と足上げ１００回くらいのちょっとだけ筋トレしてる

正直ごっついマッチョにはなりたくないんだけどガリガリからは脱却したい
一時期有酸素運動してなくて６５キロ（体脂肪１３％くらい）までは増やせたんだけど真っ先に顔が太るみたいで顔がシュッとしなくなるんだよね
女からも今の方が断然評判良いし

顔がシュッとしたままで体重６５キロくらいまで増やせないものか

293 ：無記無記名：2012/06/17(日) 20:23:14.25 ID:wiq/HUHZ

増量期は顔も太るの仕方ないんじゃね？
筋トレする以上に食べるんだし。その後有酸素で減量すればok
減量してまた痩せてるようなら、筋トレ全然してないか
減量の仕方を間違えてるってことだ
増量したことあるならできるじゃん

294 ：無記無記名：2012/06/17(日) 20:46:28.67 ID:PTN2jQV3

痩せた状態のまま筋肉を付けるのは難しいから、増量期があるんじゃないか

とりあえず有酸素運動をやめて筋肥大トレーニングをすれば、また65kgに戻るかもしれないけど脂肪だけじゃなく筋肉も付くと思うからそこまで顔は膨らまないんじゃないかと思う

295 ：無記無記名：2012/06/17(日) 21:40:47.27 ID:4KdG3oxU

>>292
その身長なら65キロになってもまだガリだろ
ましてや13％じゃ顔に影響なんてないと思う

＞６００キロカロリー消費分の有酸素運動と懸垂５０回と足上げ１００回くらいのちょっとだけ筋トレしてる

あとこれ、前半部分も後半部分も全部有酸素運動じゃないか

296 ：>>292：2012/06/17(日) 22:36:54.61 ID:GzNDO6cc

筋トレ増やして有酸素運動減らせば顔は引き締まったまま良い感じに肉つくかな
６５までいったら体脂肪減らそうと有酸素運動すると体重までモリモリ減るから筋トレ中心にしよう

>>295
もちろん筋肉肥大するようなレベルじゃないけど一応有酸素運動じゃなくない？
腕伸びきったとこから無反動で１０回ゆっくり懸垂×５セットと、仰向けで足伸ばしてゆっくり上まで上げて下げるを２０回×５セットって感じだけど
筋肉はデカくならなくてもスリムで引き締まった感じで良いんだけどいくらなんでも男で６０前後は数値的にヤバいだろと…

297 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:02:25.21 ID:4KdG3oxU

>>296
まぁ確かにそうかもしれんけど引き締まったっていうようなのは期待できないんじゃない？
ついでに176もあったら65でも標準より低い
ましてや13％なら十分スリム

298 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:16:27.09 ID:GzNDO6cc

>>297
まぁこんなメニューはこの板じゃストレッチレベルだよね

さすがにもっと筋トレに力入れないとダメか
たぶん自分は女みたいにスリム志向が強すぎるんだと思う
そのくせガリガリもイヤだと言う

ベンチとか器具揃えてバリバリやるつもりはないし懸垂はバランスよく鍛えれると聞いたんだか重りとか付けた方が良いんかな

299 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:34:09.76 ID:Hzq2lvG1

初心者が筋トレ初めて筋力が2割、3割増しになるには結構時間かかるかな

300 ：無記無記名：2012/06/17(日) 23:54:43.09 ID:0i+7IqBS

１０×５セットじゃなくて毎セット限界までやったほうがいい。
もし２０回とか軽く出来るならリュックでも背負っとけ。
顔に関してはたぶん体脂肪率より浮腫みの問題じゃないか。
普通13％なら十分引き締まってるはずだぞ。

301 ：無記無記名：2012/06/18(月) 00:27:51.52 ID:ItFBWWhM

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhebJBgw.jpg

167cm 59kg
トレして2年。
ベンチ初めて1年で73kgしかあがらん。

最近プロテイン飲み始めたけどオナラがめちゃんこ臭くなってしまってた。どうにかならんもんか。

302 ：無記無記名：2012/06/18(月) 00:50:52.56 ID:rVLZmLsh

>>301
中学生？
ウエイトより部活頑張れよ

303 ：無記無記名：2012/06/18(月) 02:20:37.57 ID:8dESihp/

身長体重だいたい同じだ
73kgもあがるのか、すごいな

304 ：無記無記名：2012/06/18(月) 07:06:21.31 ID:ItFBWWhM

>>302
高3だしすること無い

305 ：無記無記名：2012/06/18(月) 07:15:06.04 ID:tcriD8SN

>>301
かわいい
セックスしよ

306 ：無記無記名：2012/06/18(月) 07:46:02.22 ID:2sP6hOeb

成長期にウェイトトレ頑張りすぎると身長伸び悩むってマジなんだな

307 ：無記無記名：2012/06/18(月) 08:05:34.25 ID:ItFBWWhM

>>306
俺の場合トレしはじめてから成長ホルモンのせいかわからんけど高1から高2で6cm伸びた。

まだ身長とまってる感じもしないしその説は信用出来ないな

308 ：無記無記名：2012/06/18(月) 08:19:28.10 ID:c8KXPbBZ

167cmあれば別に普通に生活しててチビと言われることもないしな

309 ：無記無記名：2012/06/18(月) 08:24:58.81 ID:8Eeuw9vE

まだ若いんだからこれからどうにでもなるだろ
若いって羨ましいわ

310 ：無記無記名：2012/06/18(月) 15:19:36.64 ID:qqr2gRNW

>>301
まだ若いんだ
頑張ってな（´・ω・｀）

てか急に肩が痛みだしたと思ったら熱が39度もでて結局トレ５日も休んでしまった
熱下がったから今日こそやろうとしたら首と体に赤い湿疹が…これ麻疹かなんかかな

311 ：無記無記名：2012/06/18(月) 16:31:42.13 ID:LxuYePXu

>>307
高1から高2で一年で六センチも伸びたのか凄いな
普通高校生になったらそんな伸びない

312 ：無記無記名：2012/06/18(月) 17:30:42.83 ID:Yprxwxlx

>>301
めちゃんこって懐かしいな

313 ：無記無記名：2012/06/18(月) 18:04:36.49 ID:cC0W2Uwx

あ

314 ：無記無記名：2012/06/18(月) 18:28:24.35 ID:ie2GswXR

高校入って伸びる奴は180いくだろ

315 ：無記無記名：2012/06/18(月) 20:37:18.62 ID:4Tj5JJsp

中学で伸びなくて高校に入ってから伸びる人もいるし
ちなみに身長伸びなくなった後に体重増加時期がくるから
筋肉つけるなら身長止まった後の方が良さそうだよな

316 ：無記無記名：2012/06/18(月) 22:42:24.08 ID:XYmAZDrQ

成長期にウェイトトレ頑張りすぎると身長伸び悩むなんて話あるの？
よくわからんけどホルモンとかの関係で伸びやすくなるもんかと思ってた

317 ：無記無記名：2012/06/18(月) 23:38:01.37 ID:ItFBWWhM

>>311
もとがドワーフだし伸びても平均には届かんのですよ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgoTVBgw.jpg
顔でかいし肩幅狭く見える
これぐらいなら「クソガリ」は卒業出来てるのか？それともあと何年か修行が必要か・・・

318 ：無記無記名：2012/06/18(月) 23:50:31.61 ID:kOSBsQtM

>>317
クソガリには見えんけど
脚が短いな

319 ：無記無記名：2012/06/19(火) 00:10:27.26 ID:seekKL9I

>>317
シルエットがまるで俺・・・ここまで腕太くないが
肩幅もうちょっと欲しいよな
170ｃｍ57kg

320 ：無記無記名：2012/06/19(火) 00:26:20.95 ID:XGM/YoYE

>>301
ヨーグルトとか腸内の善玉を増やすものを食べると良いよ。

321 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:10:22.56 ID:IP+UoJ3n

>>316
成長期に筋トレすると身長伸びない派と
筋トレしたほうが成長ホルモンが分泌されて身長伸びる派
がいる

322 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:38:52.90 ID:7Y5JvbaP

>>317
肩と上腕太くてかっこいいな

323 ：無記無記名：2012/06/19(火) 01:46:00.54 ID:MLd2MJSc

成長期に行うことで悪影響を与えるのは過度の筋トレ
適度な筋トレ、というか運動は成長に良い効果を与える
で過度の筋トレがどの程度かっていうとこの板での普通の筋肥大目的のものがそう
ジムでもウェイトコーナーの利用に年齢制限あったりするだろ、あれは単純に危ないから＋上記の理由によるもの
特に小中学生には絶対やらせないほうがいいね
高校も個人差はあるがやっぱやりすぎはマイナスの影響があると思う。最後のところは個人的な意見

324 ：無記無記名：2012/06/19(火) 02:22:00.09 ID:mizKXPp0

中1からほとんど伸びてない俺は勝ち組だな
安心してウエイトできるわくそが・・・

325 ：無記無記名：2012/06/19(火) 02:29:48.93 ID:CeUUmZzT

25ぐらいまでは伸びるよ

326 ：無記無記名：2012/06/19(火) 07:38:48.34 ID:lD0XoUdK

>>318
脚鍛えてないよ。
情けないけどユニクロのピチピチのカーゴパンツ履けるよ。
腰痛いからスクワット出来ない。ジム行ってないしマシン出来ない。

1個しかない10kgダンベルとバーベルと自重で頑張ってる。

327 ：無記無記名：2012/06/19(火) 10:35:42.44 ID:QBFIlnEV

>>323
その話ってソースはなんなの？
ちゃんとした医学論文？

328 ：無記無記名：2012/06/19(火) 11:08:08.90 ID:5KrqaC6r

>>327
木刀素振り300本、腕立て伏せ40回5set、スクワット100回、懸垂10回3set、シットアップ100回、コンセントレーションカール10回3set
というクソガリトレーニングを中学から高校まで日課にしてた俺はそれでも180㎝超えたから問題ないんじゃない？体重は56㎏程度しかなかったけど
22:30くらいには寝てたのが良かったのかもしれない

329 ：無記無記名：2012/06/19(火) 11:10:53.93 ID:gKM74dR/

それだけやって56kgとか
トレする気力が失せた
というか絶望したorz

330 ：無記無記名：2012/06/19(火) 11:23:09.26 ID:d7x0uW4R

>>317
あらいい男ね
セックスしましょ

331 ：無記無記名：2012/06/19(火) 11:25:27.04 ID:zcURby1v

そのトレ内容だから56kgだったんでしょ。
一般的な10RMのトレをやって食べる量も増やしていたら
体重も筋量もずっとアップしていたはず。

332 ：無記無記名：2012/06/19(火) 13:26:57.16 ID:REo6140J

20年前の部活は根性で乗り切るものだから
筋肉増えないないなんて普通だったよ

333 ：無記無記名：2012/06/19(火) 15:21:48.69 ID:qQGlhBXD

>>329
328のトレは筋トレじゃなくて有酸素運動だから、当然の結果。

334 ：無記無記名：2012/06/19(火) 17:21:17.50 ID:XMdu5mgU

てすと

335 ：無記無記名：2012/06/19(火) 17:25:04.33 ID:XMdu5mgU

2日間くらい規制でかきこめなかった…
>>292くらいの身長体重で懸垂10回×5セットとか
ちょっと信じられないんだよなー。
でも誰も突っ込んでない。
>>328もさらっと懸垂10回×3セットとか言ってるけど
ガリが10回ってけっこうしんどくないか？

336 ：無記無記名：2012/06/19(火) 17:27:53.77 ID:tWMadcX8

軽いから出来るんだと思ったけど

337 ：無記無記名：2012/06/19(火) 17:30:26.26 ID:XMdu5mgU

おれ5ヶ月やってるけど183cmで
当初 59kg 1回
現在 69kg 8回がMAX 肩幅・順手で。
8回やったあとは5回、3回くらいしかできん。
だから懸垂10回のセット組みやってるってのを
聞くとどうもね… おれが極端にショボいだけかな？

338 ：無記無記名：2012/06/19(火) 17:38:39.54 ID:tX0pzj7l

米食品医薬品局（ＦＤＡ）は14日、韓国産のカキ、貝、ムール貝、ホタテなどの貝類が、
人糞などに汚染され食中毒を引き起こす恐れがあるとして、流通業者に販売禁止を通告した。複数の韓国メディアが報じた。

すでに流通している生ものや冷凍の韓国産貝類も、回収する方針。韓国産貝類の養殖場に人糞など人間の排泄物が流れ込むなど
不適切な衛生管理にあり、ノロウイルスに汚染している可能性が高いという。

韓国農林水産食品省は、米国に輸出している主な貝類がカキであることから、現場点検などを実施した上で、
カキの収穫時期である10月までに再輸出したい考え。

韓国産貝類の対米輸出量は今年だけで4970トンにのぼり、日本、中国に継ぐ主な輸出先とされる。

韓国メディアは、米食品医薬庁の発表を報じながら、漁港に停泊する韓国船舶の排泄物処理施設が不十分であることを指摘。
汚染を食い止めるためには、国民の意識をまず改善する必要があると伝えた。
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2012&d=0619&f=national_0619_040.shtml

韓国産は食うなよ、割とマジで、マスコミも報道しないぞ

339 ：無記無記名：2012/06/19(火) 18:22:00.42 ID:mizKXPp0

数十回やれる奴のフォームがおかしい可能性の方が高い

340 ：無記無記名：2012/06/19(火) 18:50:38.67 ID:Wn/FefUI

10回×数セット出来るやつは動画うpして反撃してほしい
嘘じゃないなら…

341 ：無記無記名：2012/06/19(火) 19:05:16.29 ID:hqNtjgSi

手の幅とかフォームにもよるよなぁ
フルレンジじゃないとか

342 ：無記無記名：2012/06/19(火) 19:16:56.51 ID:VFYBYjXn

>>337
十分伸びてるじゃん。まあ今からは回数的には伸び悩むかもね。

343 ：無記無記名：2012/06/19(火) 21:35:51.03 ID:jOR+lZwb

夕食で１．５ｋｇ分食べた
飲み物は極力飲まずに食べるのがいいんだってね

344 ：無記無記名：2012/06/19(火) 21:39:13.22 ID:seekKL9I

>>335
中学のとき自分と同じぐらいのガリは懸垂沢山できたよ
20回ぐらいやってクラスのトップかどうかは忘れたけど賞賛をあびてた
同じぐらいのガリの自分は5回・・・
当時はこれが運動神経の差かと思ったもんだがコツもあるんだろうな

345 ：無記無記名：2012/06/19(火) 21:55:30.08 ID:QBFIlnEV

体重が軽けりゃ懸垂なんて何十回でもできんだろ

346 ：無記無記名：2012/06/19(火) 22:09:48.16 ID:5QAlDnXv

脂肪なくて筋肉がちょっと少ないだけのガリと
筋肉自体が全然ないガリはまったく違う

347 ：無記無記名：2012/06/19(火) 22:09:54.71 ID:m6xoms+m

体重５０ｋｇ台なら１０回はイケるでしょ
ある程度運動してれば
昔高校の野球部の筋トレん時１０回以上できる奴ゴロゴロいたし
もちろん反動なんて使わず

348 ：無記無記名：2012/06/19(火) 22:46:00.87 ID:VFYBYjXn

>>347
昔が何年前か知らないけど、高校時代を引き合いに出されてもなぁ…。
大体普通の生活してたら運動不足になりがちだし、ウ板では底辺のガリスレなんだし、これから頑張ればいいだけ。

349 ：無記無記名：2012/06/19(火) 23:41:21.32 ID:EBnJ/MZK

体重60kg程度なので、押入れやドア枠の梁で懸垂できないものかと考えてるけどバキッといきそうで怖い
みんなスタンド持ってるの？

350 ：無記無記名：2012/06/20(水) 00:45:58.67 ID:wFWggG0u

もちろんスタンド使いだ！
WRYYYYYYY！

351 ：無記無記名：2012/06/20(水) 01:03:03.86 ID:qJENpka7

>>350
芸人報道でも見たか？

352 ：無記無記名：2012/06/20(水) 01:52:45.28 ID:XQLGUj8G

>>345.347
ふざけんなよ。中高生のヘコヘコ懸垂なら20回くらい出来ても
不思議ではないが、「ワイドグリップ、反動なし」（その他のルール
もあるだろう）で10回と同一にするな。

353 ：無記無記名：2012/06/20(水) 02:51:28.29 ID:W29vh7zB

懸垂は慣れでガリでも出来ちゃうからあてにならん
ラットプルやベントローとかで比べろ
貴様らよりはるかに力がある相撲取りが懸垂は苦手だからな

354 ：無記無記名：2012/06/20(水) 03:31:07.89 ID:xK0dedxD

まあ57kgの痩せてた頃の話だが、週3～4で懸垂練習したが、1年半でフルレンジで20回いったぞ
まあ他トレは腹筋とスクワット自重高回数の頃だったがｗ

355 ：無記無記名：2012/06/20(水) 03:51:01.06 ID:e6huqB+S

変な喋り方だな

356 ：無記無記名：2012/06/20(水) 04:28:44.61 ID:XumhU6AK

身長厨がいるなあ
１８０超えは日本人じゃ普通だっちゅうの

357 ：無記無記名：2012/06/20(水) 04:51:53.04 ID:HoJhu5Iy

どこを見て身長厨がいると思ったのかは知らんが
2011年の時点で二十歳前後の男子の平均身長が171～172cmってとこ
ただ日本人は背が低い印象があるけど世界のランクだと20位ちょいなんだね
さすがに欧米が強いが地味にアジア一位

358 ：無記無記名：2012/06/20(水) 07:12:45.70 ID:9f+21OWG

身長廚じゃなくて体重廚だろう

359 ：無記無記名：2012/06/20(水) 07:16:29.74 ID:e6huqB+S

身長厨って180あって当然とかいきなり言い出す奴のことだろ

360 ：無記無記名：2012/06/20(水) 15:55:54.98 ID:60Z2JxL9

筋トレしてるとき腰がいたいです。成人したばかりなのに。
一時１週間休んだことありましたが、ましになりませんでした。
腰は痛いながらも筋トレできるかんじです。くしゃみしたら腰が一瞬いたくなるレベルです。
対策方法あったら教えてください。

361 ：無記無記名：2012/06/20(水) 16:42:24.25 ID:Ife+AS7j

それヘルニアとかの可能性がある、病院いけ

362 ：無記無記名：2012/06/20(水) 20:02:15.35 ID:0V/mYarF

>>360
早く病院へ行けぇ
間に合わなくなってもしらんぞぉー

腰は悪くすると死ぬまで煩わされるから是非早めの治療を

363 ：無記無記名：2012/06/20(水) 20:18:42.17 ID:60Z2JxL9

>>361
そこまでだったんですか・・・・・。ありがとうございます。

>>362
さっそく明日行きます。ありがとうございます。

364 ：無記無記名：2012/06/20(水) 20:48:19.02 ID:40xE1bch

ガリでもみな気にしてなさそうだが？

http://i.imgur.com/GcKz6.jpg
http://i.imgur.com/EcVvv.jpg
http://i.imgur.com/nHqZE.jpg
http://i.imgur.com/APn9V.jpg
http://i.imgur.com/r6Jdu.jpg

365 ：無記無記名：2012/06/20(水) 21:21:19.26 ID:4va0t39v

ガリは外人から見たらゴミ

366 ：無記無記名：2012/06/20(水) 21:24:24.05 ID:vFD4puZu

>>364
顔がいいからな

367 ：無記無記名：2012/06/20(水) 21:27:45.23 ID:noemSHNx

>>364
一番下以外はキモイな

368 ：無記無記名：2012/06/20(水) 21:40:52.95 ID:4va0t39v

でも1番下の女の肉体も貧相じゃまいか？

369 ：無記無記名：2012/06/20(水) 23:13:48.89 ID:/kanPQFh

>>355
>>359
ツッコミ的確すぎワロタww

370 ：無記無記名：2012/06/20(水) 23:13:53.43 ID:vFD4puZu

一枚目と二枚目の左の男の子とセックスしたいは

371 ：無記無記名：2012/06/20(水) 23:15:21.10 ID:HoJhu5Iy

>>364
ペラッペラやぞ！
けどまあ別に楽しく毎日を過ごしてるんだからそれでいいじゃないか
わざわざ見ず知らずの人の写真を貼ってどうしたいんだ
このスレはガリガリは嫌だ！って人が集まるところで他のガリなぞ関係ない

372 ：無記無記名：2012/06/20(水) 23:44:25.71 ID:YFQI6TTM

一番下の女の子めっちゃかわゆいですやんかｗｗ

373 ：無記無記名：2012/06/21(木) 02:34:27.01 ID:2oVk61aC

あばら見えてる女はないわ

374 ：無記無記名：2012/06/21(木) 04:02:08.36 ID:9dCoE3vr

イケメンなら細くてもいいわ
セックスしたいよ

375 ：無記無記名：2012/06/21(木) 06:44:21.43 ID:1WPJmceM

社会人になってから鍛え始めたけど、
大学ん時とか真剣に筋トレしとけばよかったなと思う。

学生さんがんばれ。

376 ：無記無記名：2012/06/21(木) 09:50:58.74 ID:r5RKp4X/

>>366
顔がいい？どこが？（笑）

377 ：無記無記名：2012/06/21(木) 09:53:00.30 ID:r5RKp4X/

>>373
お前は分かってる。童貞ではないな！

378 ：無記無記名：2012/06/21(木) 13:02:47.01 ID:VrWPpv0U

ぺらっぺらだな、一反木綿みたい

379 ：無記無記名：2012/06/21(木) 13:38:11.14 ID:xOmaa7c9

けどいま始めなかったら、
三年後に三年前に始めてれば…
てなること間違いないので
思い立ったが吉日、いまやるしかないよね
俺なんか三十路直前で始めたよ

380 ：無記無記名：2012/06/21(木) 14:36:19.61 ID:8NU+tGfp

俺も30になってからはじめたよ
ガリもデブもどっちもどっちだと思うけど
筋肉がついてくのが目に見えてわかる分ガリでよかったかなとは思う。
デブだとまず痩せなきゃいけないからな。
痩せる喜びもあるだろうけど、個人的に有酸素あんま面白くないしな。

381 ：無記無記名：2012/06/21(木) 16:43:50.45 ID:JOh8CsRv

成人して体鍛えることはげむことはカッコいいよなッさらにたまんね～体ゲットしたら最高にかっこいいよなッ
鍛えないとヒョロガリかメタボガリかデブにしかならんからな

382 ：無記無記名：2012/06/21(木) 18:45:11.02 ID:3u3AFHm/

生まれて初めて男に腕相撲で勝った。
ま、相手もナイナイ矢部みたいなクソガリだったけど。

383 ：無記無記名：2012/06/21(木) 19:00:11.71 ID:VrWPpv0U

>>382
あなたは女性ですか？

384 ：無記無記名：2012/06/21(木) 19:06:11.31 ID:3u3AFHm/

クソガリのオスでございます

385 ：無記無記名：2012/06/21(木) 22:37:34.51 ID:rSVSVAKw

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY54fZBgw.jpg

↑こんな体しているんですけど
どんな筋トレが有効か
よかったらアドバイス頂けませんか

386 ：無記無記名：2012/06/21(木) 22:42:18.90 ID:rclAAe17

漏斗胸みたいだな

387 ：無記無記名：2012/06/21(木) 22:42:30.82 ID:tNlphpYA

>>385
典型的なガリだからジムでBIG３とラット辺りやり込みなよ
ガリだと外見の変化がわかりやすいからすぐに楽しくなる

388 ：無記無記名：2012/06/21(木) 23:08:00.16 ID:Updtt9Pa

>>382
俺もチビガリだったからわかる
嬉しいよな

ただ今でも強い奴には全然かなわないけどね

389 ：無記無記名：2012/06/22(金) 00:07:37.39 ID:ydhd1+1z

>>385
こういう痩せてて締まってる体の方が女受けするよ。

390 ：無記無記名：2012/06/22(金) 01:05:54.93 ID:4jHaIlaD

>>385
ガ。ガリやん

391 ：無記無記名：2012/06/22(金) 01:09:36.57 ID:G+kNNPNc

>>389
腹とかけっこうプヨってないか？

392 ：無記無記名：2012/06/22(金) 02:51:59.98 ID:5ALVz8BY

>>385
俺もこんな感じだった
はじめはチューブトレーニングがいいよマジで
ガリだと一日15分もやれば一週間くらいで鏡を見た時に「おっ…」ってなる

393 ：無記無記名：2012/06/22(金) 03:06:45.56 ID:93VRKLQb

おっ、変わってねえ、
ってか？

394 ：無記無記名：2012/06/22(金) 03:14:32.98 ID:u9QCpd6A

運動した事のないようなぺらぺらガリなら
一日腕立て１００回腹筋１００回見たいな有酸素もどきのクソガリトレーニングですら外見変化するよ。
それで体鍛える楽しみに目覚めて本格的なトレーニングに移行すればしめたもの

395 ：無記無記名：2012/06/22(金) 07:24:53.13 ID:j3ypbwCI

俺も最初は腕立て150～200回ぐらいのクソガリトレやってて、最初の2ヶ月ぐらいは変化あったけどそれ以降はまったく変わらなかったな、体重も増えなかったし
でもその後ちゃんとしたウエイトトレに移行したらまた身体が変わってきて体重も10kg以上増えた、やっぱりいかに早く正しいトレーニング法に気付けるかが重要だと思う

396 ：無記無記名：2012/06/22(金) 08:09:25.90 ID:pvhUW+hD

俺はトレ始めてから５年経つ
筋トレ始めて２年目の時うPしたらクソガリってバカにされたけど今はデブって言われる
ま、写しかたで違うんだろうけど軽い筋トレでも真面目にサボらず継続する事が一番なんだと思う

397 ：無記無記名：2012/06/22(金) 08:43:34.23 ID:rtXQu6xx

長年続けて、改めて鏡見たとき、ちょっとしんどいときでもサボらないでよかったって思えるな。
一度でもそう言う経験をしとけば、継続するってことがいかに大切か思い知るんだよな。トレに限らず。
もっと早く気づいていればなぁってつくづく思うよｗｗｗ

398 ：無記無記名：2012/06/22(金) 12:36:47.77 ID:pvhUW+hD

体の体調悪い日と筋トレ日が重なってもやる、何がなんでも絶対に決められた回数までいく
絶対に妥協しない
そして…筋トレ終わった後のビール最高!!♪

399 ：無記無記名：2012/06/22(金) 14:26:41.94 ID:93VRKLQb

>>394
＞運動した事のないようなぺらぺらガリ
が、「一日腕立て１００回腹筋１００回・・」なんて
できるわけない。それができるようになれば外見も変わろうが、
２～３ヶ月かかるだろ。

400 ：無記無記名：2012/06/22(金) 16:29:53.14 ID:H344qoEJ

腕立て１００回出来るっていうのは、
１００回出来る軽いやり方の腕立てなんだよね
本当にゆっくり正しいフォームで深くやると１００回なんて出来ないから

401 ：無記無記名：2012/06/22(金) 16:43:32.45 ID:u9QCpd6A

>>399
何も連続１００回やれって言うんじゃない
限界が来たら休むのを繰り返して１００回(というか目標回数)だ
途中でフォームも崩れてくるがそれでも諦めずに続ける

で、こんなやり方でもぺらガリならすぐに外見変わるよ２～３ヶ月もいらない
もちろん筋肉の形がうっすらと見えるようになったとか、力瘤が作れるようになった、その力瘤の硬さが増したとかその程度の変化

402 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:17:57.03 ID:IynIWG7P

ガリは適切じゃないやり方でも筋肉がつくって話どうでもよくね？
誰のための話題なんだよ

403 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:33:04.11 ID:XZIhPmTg

何やっても筋肉付いて楽しくなるから今ガリなやつらは筋トレしろってことだろ

404 ：無記無記名：2012/06/22(金) 18:47:00.64 ID:kaiTtUaR

ガリのための話題だろ

405 ：無記無記名：2012/06/22(金) 19:35:55.74 ID:E4pQ8+J4

俺はガリだったが、166センチ60キロのガッチリになった。

406 ：無記無記名：2012/06/22(金) 19:45:04.22 ID:IynIWG7P

こんなスレにいるガリは皆既に効果的なやり方でやってるんだと思ったけど
歴が浅いってだけで

407 ：無記無記名：2012/06/22(金) 20:10:35.28 ID:GZ+j11Dj

クソガリトレをやってる→トレに関する事を満足に調べてない→このスレも発見出来ない

408 ：無記無記名：2012/06/22(金) 20:47:54.30 ID:bHZ2770Q

クイックマッチョって何気にキツイな

409 ：無記無記名：2012/06/22(金) 20:55:57.86 ID:G+kNNPNc

韓国出張から帰ってきたら体重1.5キロ減ってたから二郎行ってきた

410 ：無記無記名：2012/06/22(金) 22:16:41.68 ID:2V3pisUE

三年後には10キロくらい筋肉をつけることは可能ですか？10キロ筋肉がつけばその他の内臓や骨とか水分も増えるかと思いますが。
体脂肪率を低いままで
今の60キロの体重を70キロ～75にしたいんです

411 ：無記無記名：2012/06/22(金) 22:25:08.88 ID:5ZYToxpK

>>410
ガリが本格的に鍛えてマッチョになるまでに約１０年前後かかると思っていい

筋肉は簡単に付かないよ

412 ：無記無記名：2012/06/22(金) 22:48:14.48 ID:RrGNASNE

1年2ヶ月前が176㎝の54ｷﾛで筋トレとプロテインで毎日の食事は普通にとるくらいで64ｷﾛまで増えたけど最近3ヶ月くらいまったく体重が増えたくなった
食う量増やすしかないか

413 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:00:57.50 ID:pCjOxZPW

>>410
効果的な筋トレができていて栄養面もしっかり摂れていればガリでも充分可能だと思う。

しっかり食べているのに筋肉がなかなか付かない人も多いだろうが
そういう人はやはりトレに問題があるんじゃないかな。
（疲れたからといって限界までやらずにセットを終えてしまう
フォームが悪く狙った部位に効かせられていない
身体が刺激に慣れてしまっているのにトレの内容を変えない
トレの頻度が低すぎる等々）
パーソナルトレーナーに細かなところまで直接指導してもらえば随分違うと思うけど
お金かかるからねぇ。

414 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:15:08.38 ID:2V3pisUE

今までスポーツとかしたことがなく、10回くらいしてなんとなく限界かなぁと思いやめてしまいます。
マシンなら少しくらい頑張って、+一回しても大丈夫ですよね？ただそのときフォームがめちゃくちゃとか切れそうとかならやめておいたほうがいいですよね
バーベルやダンベルを使うわけでないから…

あときな粉にはタンパク質含有量が多いらしいですが
プロテインのかわりにきな粉は使えないんでしょうか

415 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:23:45.43 ID:XZIhPmTg

確かにｇに対してのタンパク質含有量は多いけど・・・・
例えばきなこでタンパク質３０ｇ取ろうと思うと見た目にも相当な量になるよ
アミノ酸スコアも劣るし代わりにするには無理があり過ぎる

416 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:26:29.88 ID:XZIhPmTg

>>414
あとそのトレの仕方だと効率悪いからマシンでもフリーでもいいので一回一回キッチリ追い込めやり込め
負荷としては種目にも寄るけど最初のセットで１０回達成できるならもうちょい負荷挙げていいよ

417 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:28:08.72 ID:cqBQyI4v

>>412
10kg増えると見た目だいぶ変わる？

418 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:29:24.99 ID:93VRKLQb

>>413
3年で筋肉10キロ増はどう考えても無理だろう。
基礎体力あっても年に2キロがいいとこ、とか言われてない？
逆説的にいうと411はむしろほっとする。
俺は2年間、かなり必死にやってきたけど、自己評価はまだまだ。
でも411のいうようなロングスパンで考えれば意欲を持続できる。

419 ：無記無記名：2012/06/22(金) 23:57:56.90 ID:j3ypbwCI

>>410
3年間で10kg付くか付かないかって話は置いといて、体脂肪率低いままじゃ筋肉が付くスピードが圧倒的に遅いと思う

420 ：無記無記名：2012/06/23(土) 00:10:23.33 ID:qMuGSq8I

とりあえず3年で脂肪も混みで10kg太ってそこから考えればって感じ

421 ：無記無記名：2012/06/23(土) 00:12:20.93 ID:1/EOd40J

スーパーで肉みると1kgでも結構な迫力だよな
筋肉が10kg増えたら…

422 ：無記無記名：2012/06/23(土) 01:35:19.88 ID:mB3u8zUD

>>418
俺は筋肉が年に最大で2~3kgしか増えないという話は
ネット上で素人の書いたものでしか見た事がないな。
これは勝手な推測だけど
ボディビルダーが「純粋に筋肉だけだと頑張っても年に2gkしか増やせない」と発言したのを
誰かがボディビルダーですらそうなんだからそれが最大値なんだと思い込んで
それがネットを通して広まったんじゃないかと、まぁそういう類の話じゃないかと思う。
実際には、筋肉は増えれば増える程増えにくくなる傾向にあるから
一般の人と比べてはるかに筋量の多いビルダーがそこからさらに増やすは至難の業で
逆に筋量の少ない人の方がずっと増えやすいのに。

俺は増量と減量を経て1年間で約10kg体重を最終的に増やしたけど脂肪はほとんど増えず腹筋もはっきり分かる状態だった。
（減量する前は脂肪もたっぷり増えていたけど）
俺は痩せてはいたけど（一番痩せていた時期で176cm60kgだった）元々筋肉質でもあったから
だれでも俺と同じようになれる訳ではないと思う。
だけど自分の例が特別だとも思っていない。
この動画の兄ちゃんはビルダーに指導してもらって6ヶ月で10kg体重を増やしたらしい
少な目に見ても増えた内の半分位は筋肉じゃないかな。
http://www.youtube.com/watch?v=yBwQRteXA8o

>>419
最初のうちは体脂肪率を維持したままでもある程度は筋肉も増えるだろうけど
そこからは脂肪も同時に増やすようにしないと効率は悪いよね。
そして脂肪はいらないだろうから筋量をなるべく落とさないように減量する必要がでてくる。
結局ビルダーのやり方が一番効率的なんだよな。
だけど一時的にでも太るのは嫌だから効率は悪くとも少しずつ筋肉を増やすやり方でもいいと思う。

423 ：無記無記名：2012/06/23(土) 04:07:50.97 ID:0nYEuFq+

>>422
なるほど
＞そこからは脂肪も同時に増やすようにしないと効率は悪いよね。
こういう意見を良く聞くんだけどどうして脂肪増やしながらじゃないと筋肉は増えにくいの？

424 ：無記無記名：2012/06/23(土) 04:20:36.11 ID:a6zSPqTP

一日の摂取カロリーが一日の消費カロリーを越えないと筋肥大しない
だから消費分を越えてカロリーを摂取しなければいけないけど、余剰して食べた分が全て筋肉の発達に使われるわけは無いので同時に脂肪もつく
多分

425 ：無記無記名：2012/06/23(土) 05:22:24.55 ID:lQRJAK3h

1年で10キロはさすがに聞いたことないな

426 ：無記無記名：2012/06/23(土) 07:19:02.10 ID:UZmOVL0p

その時!?

427 ：無記無記名：2012/06/23(土) 07:26:21.16 ID:oy8VX4v1

バタピーやばくね　コンビニに売ってる100円のやつで
一袋で561kcal タンパク質23.5g

428 ：無記無記名：2012/06/23(土) 08:24:55.20 ID:EtvloeEc

粉末のプロテインの効果はそのままで、錠剤(カプセル)のプロテインサプリメントを開発したらお金持ちになれますか？

429 ：無記無記名：2012/06/23(土) 11:25:50.11 ID:W+u9rcOT

>>385
これは伸びるタイプのガリ

430 ：無記無記名：2012/06/23(土) 14:17:16.60 ID:9CvfTNw3

>>428
それ何粒飲めばいいんだい？

431 ：無記無記名：2012/06/23(土) 14:18:52.13 ID:9CvfTNw3

あと、タブレットタイプのプロテインは昔買ったことあるな

432 ：無記無記名：2012/06/23(土) 14:21:15.00 ID:b5yZJtdm

太りてえ！

433 ：無記無記名：2012/06/23(土) 14:53:46.65 ID:0ZDfA6T0

>>428
既にあるけど粉より高価だから誰も手ださない　外で常時飲み歩くボディビルダーくらいか

434 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:14:10.10 ID:A2TxiSdt

http://iup.2ch-library.com/i/i0669601-1340442370.jpg
が今の体系なんですが
１６４センチです
これって普通体系ですか？やや痩せてますか？ガリガリですか？
運動はこれといってしてませでした。。

435 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:19:38.58 ID:4ZdO25FQ

>>434
キモガリ

436 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:32:19.70 ID:UZmOVL0p

>>434は嘘つき
かなり筋トレはしてるが元々肥らないタイプで凄い体にはなれず
叩かれるのが怖くて控え目に言ってるんだろ
よく見れや腹筋割れてるしな
嘘は良くないよ

437 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:46:20.03 ID:A2TxiSdt

消しちゃいました
http://pc.gban.jp/?p=43369.jpg
みすぼらしい体ですが

筋トレは全然、していないんです
これからです。
自分が標準体型なのか、痩せてるのか、元々骨太？だったりするのか
知りたくて。

438 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:49:55.68 ID:a6zSPqTP

体重計に乗ったら？

439 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:54:18.93 ID:S+b4GQEc

Janeで見れないともう見るきなくす

440 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:57:25.69 ID:EtvloeEc

164センチ56キロ胸囲がたしか80だったと

441 ：無記無記名：2012/06/23(土) 18:59:31.05 ID:514Q9Sfr

>>436
いや、どうみてもガリだろ
ガリってるから腹筋割れてるのは普通じゃね？

442 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:20:15.35 ID:I8mw8RWZ

体脂肪率を書けよ

443 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:24:13.32 ID:A90v9fFX

書いたところで
体重計の体脂肪率は当てにならない（キリッ
だろ？無意味

444 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:40:50.69 ID:S+b4GQEc

厳密に測れないだけで当てにはなるだろ

445 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:41:09.75 ID:Zfe3zrqq

>>437
うわー、今の俺の体系とほぼ同じだｗ
同士はいるもんだなｗ

446 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:45:38.83 ID:WQEEwtiP

5ヶ月で59kgから69kg 10kg太った
うち筋肉量は51kgから54kgだから3kg増
体脂肪率は8%から16%
三年間みっちりやれば一通りのマッチョにはなれるんじゃないかな

447 ：無記無記名：2012/06/23(土) 20:48:01.71 ID:ErP8I/4M

粉が苦手な俺はヤフオクでアメリカ産のでっかいボトルに入った
タブレットだな
国産の粉末より安いよ。

448 ：無記無記名：2012/06/23(土) 21:44:39.93 ID:1/EOd40J

体脂肪計って2～3000円ので大丈夫？

449 ：無記無記名：2012/06/23(土) 22:17:36.74 ID:hSz7K+2l

体重59のうち、筋肉51って凄すぎるな。
骨も脳みそも血液も筋肉なんだろな。
残りはウンコ。

450 ：無記無記名：2012/06/23(土) 22:21:34.36 ID:5ZF72WV3

>>449
情弱乙

451 ：無記無記名：2012/06/23(土) 22:34:23.12 ID:cIgauFvq

骨＋内臓＋筋肉のこと言ってるんじゃねえの？
大手のスポーツショップとかで測ると筋肉量が、骨除いた内臓＋筋肉とか骨＋内臓＋筋肉の合計値ででたりとかするし

452 ：無記無記名：2012/06/23(土) 23:08:55.64 ID:I8mw8RWZ

そうだよ

453 ：無記無記名：2012/06/23(土) 23:53:25.34 ID:We3e4xrl

ライトフライ時代の亀田が次男と腕相撲して鍛えてたらしいな。
それを聞いて腕相撲で鍛えるのもいいなと思い、アームレスリンググリップというのをさっき注文した。

負荷が75と100があったから弱い75にしたけど、それでもガリの俺に出来るか非常に不安

454 ：無記無記名：2012/06/24(日) 00:07:50.07 ID:7l+hQABI

突っ込まれてドキッとして確認したけど間違いなかったぞ
体重59.0 筋肉量51.0 体脂肪量04.9 体脂肪率08.3
体重68.5 筋肉量54.6 体脂肪量10.7 体脂肪率15.6
ウンコ呼ばわりした>>449は謝れ (#ﾟДﾟ)

455 ：無記無記名：2012/06/24(日) 00:56:43.15 ID:IN83Oq/t

>>454
>>451
最初　27.05kg
トレ結果　28.9kg
が君の筋肉量だよ。別におかしくはない。なかなかいい感じにトレやれてるね

456 ：無記無記名：2012/06/24(日) 01:04:20.08 ID:7l+hQABI

>>455
ありがとう(*ﾉωﾉ)
でもどうやって筋肉量を算出したんですか？

457 ：無記無記名：2012/06/24(日) 01:08:09.73 ID:mfTEMKWl

>>455は
(体重－体脂肪量)÷2

458 ：無記無記名：2012/06/24(日) 01:08:18.28 ID:IN83Oq/t

★体重60kg、体脂肪率20％の場合

60kg×20％＝12kg
（体重）×（体脂肪率）＝（体脂肪量）

60kgー12kg＝48kg　　
（体重）－（体脂肪量）＝（骨＋内臓＋筋肉）

48kg÷2＝24kg　　
（骨・内臓・筋肉）÷2＝（筋肉量）

24kg÷60kg×100＝40％　
（筋肉量）÷（体重）＝（筋肉率）

ってサイトに書いてるのを利用しただけだよ。俺もスポーツショップで測ったらかなり大きい数字でたけど、
ネットに書いてるのと違ったから調べてみたら見つけた。

459 ：無記無記名：2012/06/24(日) 01:14:08.58 ID:7l+hQABI

なるほどー。
多くて年間3kg増が目安っていうのは
こっちの厳しめの算出方法での数字なのかな

460 ：無記無記名：2012/06/24(日) 01:47:05.30 ID:IX0aBaUU

俺も気になったから試しに自分の筋肉量を>>458の方法で計算してみた

トレ開始時（2月3日）
体重43.5kg 体脂肪率8％
＝筋肉量20.0kg

現在（6月23日）
体重54.5kg 体脂肪率15％
＝筋肉量23.1kg

トレ始めて1年目は筋肉が付きやすいって話を聞いたことがあるから、年間3kgずつってのは2年目以降の場合なのかなぁ

461 ：無記無記名：2012/06/24(日) 02:12:41.69 ID:IX0aBaUU

http://kirei-labo.com/article/35054252.html

調べてみたら入力するだけで出てくるサイトがあった、最初からこっちで計算すればよかったな

462 ：無記無記名：2012/06/24(日) 04:13:16.00 ID:SGSkld/r

>>458
そんな計算式ははっきり言って意味ないよ。見た瞬間おかしいところに気付いた。
標準的な筋肉量の人なら÷2でいいかもしれないが筋量が多い人だと÷1.5かもしれない。
つまり筋肉量が少ない人は2より大きくなり、多い人は2よりも小さくなる。
人によって割る数字が大きく変わるのに一律2で固定していては意味がない。
例えば>>459の60kg体脂肪率20%筋肉量24kgの人が純粋に筋肉だけを10kg増やして体重70kgになったと仮定すると
当然筋肉量は24+10=34で34kgになる。
ところがその式に当てはめると70-12=58、58÷2=29で29kgになってしまい5kgも誤差が出てしまう。
（骨+内蔵も5kg増えたことになるから）

>446は骨+内蔵+筋肉で3kg増えたわけで
骨や内蔵はあまり重さは変わっていないだろうから筋肉が約3kg増えたと考えて大丈夫だと思う。

463 ：無記無記名：2012/06/24(日) 04:33:59.29 ID:mfTEMKWl

なるほど骨と内臓のみの重さを知らなければ厳密には測れないね
いや、実際はもっと様々な要素が数値に影響するから、2で割らなかった場合の数値の増減も、あくまでも目安だということかな

464 ：無記無記名：2012/06/24(日) 04:39:12.18 ID:IN83Oq/t

>>462
とりあえず内臓筋と骨格筋くらいは知っておけよ

465 ：無記無記名：2012/06/24(日) 06:03:13.82 ID:SGSkld/r

そんな事わかっとるわ。458に倣って骨格筋の量を筋肉量と書いただけ。

466 ：無記無記名：2012/06/24(日) 07:36:00.08 ID:mMgORiPE

>>465チエオクレノクセ二シッタカヲスルカラダ

467 ：無記無記名：2012/06/24(日) 08:12:29.96 ID:SGSkld/r

除去脂肪体重が3kg増えれば増えたその大半が骨格筋。
水分が増えただけという奴がいるが骨格筋は水分を多く含んでいて
その水分を含めての筋肉だからその主張はおかしい。
体重を量る前に水をがぶ飲みしたり
逆に水抜きして意図的に筋肉の水分量を減らさなければ大きな問題はないだろう。

468 ：無記無記名：2012/06/24(日) 09:23:33.21 ID:ypdOZjmh

すぐ人を叩くのはやめようぜ
せっかく体がかっこよくなっても、性格悪いんじゃ女の子にモテないぜ？

469 ：無記無記名：2012/06/24(日) 12:11:41.19 ID:VOvvw/tR

モテなきゃいけないのは男に対してでしょ

470 ：無記無記名：2012/06/24(日) 14:31:32.84 ID:mMgORiPE

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=fVcJZ-VYrFE
これか

471 ：無記無記名：2012/06/24(日) 15:26:07.43 ID:OW9bXNNB

>>461
筋肉率42.5％、筋肉量33.1kg、BMI23.1と出た

472 ：無記無記名：2012/06/24(日) 15:27:12.68 ID:OW9bXNNB

>>470
ガラケーURL貼るなよ

473 ：無記無記名：2012/06/24(日) 16:39:34.81 ID:mMgORiPE

でた！ガラケーｗ

474 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:47:53.82 ID:/cYNgkZ0

以前は40㎏なかったチビガリです
今では45㎏くらい、背高い友人から、それなりに筋肉ついたなって言われてその時はうれしかった
まだまだですが、頑張ります

475 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:56:33.32 ID:px0bx5i9

>>474
＞背高い友人から
これは必要な情報なのか？

476 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:57:09.78 ID:i+eEyNN4

40ｋｇないって小学生か

477 ：無記無記名：2012/06/24(日) 23:57:44.80 ID:4X6LDYKm

女性かもしれないだろ

478 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:05:37.00 ID:3uqf9yOR

女性のチビガリならもっと軽い

479 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:21:03.52 ID:JFq4Li8G

自宅でも下背を追い込みたい！って言う欲張りさんはこれをやろう

ダンベルウィンドミル
http://www.youtube.com/watch?v=0gMRrtTN5OE&feature=youtube_gdata_player

480 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:25:23.45 ID:JPh89DhY

宮迫
ttp://livetests.info/hayabusa/liventv/img/20120624/1340540729-214517-002.jpg
ttp://livetests.info/hayabusa/liventv/img/20120624/1340540729-215002-001.jpg

481 ：無記無記名：2012/06/25(月) 00:39:10.42 ID:JPh89DhY

宮迫
ttp://i.imgur.com/AR18Y.jpg

482 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:00:02.41 ID:NeKNbZNz

脚のトレというかスクワットが苦しくて辛くて仕方がない
上半身のトレはさあやるか！ってみなぎってくるのに

みなさんはどうですか

483 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:04:19.40 ID:2vOGz7Yp

脚トレは毎回嫌々やってるよ
でも翌日筋肉痛になると嬉しいから次もまた嫌々やるのさ

484 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:05:05.56 ID:bJ59rq5b

自分に酔っているだけ。音を上げるほどハードにスクワットしてますってアピールだろ、雑魚のくせにｗ

485 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:16:32.52 ID:NeKNbZNz

>>483
やっぱそうですか
早いところ理想まで鍛えて維持程度で済むようになりたいもんですね

>>484
え、ハードじゃないとトレの意味ないでしょ？

486 ：無記無記名：2012/06/25(月) 01:33:25.16 ID:+hacRw4M

ぬるいトレして重いの上げれるようになるのが理想だろ？
マゾかってーのｗ

487 ：無記無記名：2012/06/25(月) 02:58:39.33 ID:DOY+lKWh

ひどい因縁だなまた

488 ：無記無記名：2012/06/25(月) 04:55:18.61 ID:LsHGg1a6

楽しいよ。スクワット。減量で扱う重量が減る悲しみを知ってれば。

489 ：無記無記名：2012/06/25(月) 08:33:30.19 ID:JFq4Li8G

スクワットの苦しさが快感じゃないトレーニーなんかいるのかよ

490 ：無記無記名：2012/06/25(月) 22:42:38.08 ID:HYSKM926

>>475-478
男です
チビガリを少し脱出しました

491 ：無記無記名：2012/06/25(月) 23:18:21.86 ID:LfvN6AVV

スクワットは忙しくて睡眠不足だったりしたら
マジでやる気起こらんよな

492 ：無記無記名：2012/06/26(火) 07:15:12.76 ID:T4Y+Rinc

>>490小学生の男の子だな
わかりましたm(__)m

493 ：無記無記名：2012/06/26(火) 07:29:43.06 ID:vQH+Umfh

楽しいきつさと辛いだけのきつさがあるよな

494 ：無記無記名：2012/06/26(火) 12:41:37.14 ID:vN0cGiTt

>>490
煽りに負けるな
鍛えまくって見返してやれ

495 ：無記無記名：2012/06/26(火) 13:01:06.18 ID:KV6cnPHj

背中がの意識がいまいちうまくできない～
デッドリフトっぽいことしてるけど背中に効いてる感じがしない　ワンロー然り

496 ：無記無記名：2012/06/26(火) 17:54:10.24 ID:khrr2NAu

ニコ生にマッチョな人がいるけど
週6で5キロランニングしてるらしい。

497 ：無記無記名：2012/06/26(火) 19:35:49.84 ID:vQH+Umfh

いくら鍛えてもチビはどうにもならない。悲しいね

498 ：無記無記名：2012/06/26(火) 19:41:18.03 ID:ZAVSwi+T

ガリはどうにかなるからこのスレがあるのさ

499 ：無記無記名：2012/06/26(火) 20:50:37.08 ID:1Z3IrdMg

背が低いマッチョおじさんが数人いるけどジムではヒーローだよ
ジムではマッチョだったら身長に関係なくヒーローになれる

500 ：無記無記名：2012/06/26(火) 22:37:14.64 ID:I5dfc01D

>>494
どうもです
鍛え継続中、そんな日を夢見ています

501 ：無記無記名：2012/06/27(水) 02:17:08.07 ID:tKw5dpO5

最近、肩が痛くなってしまったんだけど何が原因なんだろう＞＜

502 ：無記無記名：2012/06/27(水) 02:25:24.27 ID:0tHeS8Z8

関節痛みたいな感じならサイドレイズかショルダープレスじゃね?
俺も似たような状況になったことがある
無意識のうちに反動で無理してたっぽい

503 ：無記無記名：2012/06/27(水) 07:08:36.15 ID:VQhOF29X

痛いから逃げていては結果は生まれない

504 ：無記無記名：2012/06/27(水) 07:12:48.43 ID:AQcjwbJh

精神論乙

505 ：無記無記名：2012/06/27(水) 07:17:54.36 ID:BP4toZBc

>>501
痛くなったら1週間くらい痛みを避けて鍛えればそのうち治るよ

506 ：無記無記名：2012/06/27(水) 10:14:47.09 ID:ypUd8j+m

これからはじめてみようと思う
ちなみに今大学2年167センチ47キロ

なんか知らんけど腹筋は割れてるように見えるから、とりあえず腕と胸付けたい
プッシュアップバーとダンベルを買おうと思うんだが、ダンベルって何キロくらいの買えばよろし？

507 ：無記無記名：2012/06/27(水) 10:43:04.12 ID:wT/tY4xn

>>506
腹割れてるのはガリなだけですぜ。

508 ：無記無記名：2012/06/27(水) 11:07:52.01 ID:PDh0eOP+

俺もガリで腹筋われてたけど筋トレ数カ月で１０キロ増量したら脂肪と筋肉両方ついてガリのときより腹筋消えた

509 ：無記無記名：2012/06/27(水) 11:10:31.02 ID:KfLlSUIg

>>506
30kgx2でどうかな

510 ：無記無記名：2012/06/27(水) 11:19:04.48 ID:RvdiXXMH

当分扱えないけど30キロでいいと思う。
あと体重も20キロくらい増やしたいね。その時腹筋が割れてれば立派だよ。

511 ：無記無記名：2012/06/27(水) 13:09:47.27 ID:RwUrPMHp

プッシュアップバーはダンベルで代用もできる。
30キロ、つうのはプレート取り外しができるやつで、
数キロ～15キロ（X2)に調整できるやつね。
重量固定ダンベルは無駄。

512 ：無記無記名：2012/06/27(水) 13:43:24.52 ID:b7c0ZVDn

サンキュー
代用出来るならとりあえずダンベルだけでいいか
重さ変えられるやつって値段高くなりそう

513 ：無記無記名：2012/06/27(水) 13:46:04.95 ID:b7c0ZVDn

ん？
>>508は片手30キロってことで
>>510は片手15キロってことか？
どっちがいいのか・・・

514 ：無記無記名：2012/06/27(水) 14:14:21.46 ID:C32gk6Qm

そら片手３０よ
１５じゃカールくらいしかすることなくなるよ

515 ：無記無記名：2012/06/27(水) 14:25:59.38 ID:b7c0ZVDn

そうかー
30キロ一つでいいのか？二つ買った方がいい？
あとラバーと金属どっちがええのん？

516 ：無記無記名：2012/06/27(水) 16:05:22.68 ID:wXFrMmeU

>>515
片方３０kgを２つ買え
金属のほうが若干安いけど長く使うものだからラバーを推奨
ラバーでも臭いがキツイ・プレートの外枠に嵌めてあるだけ・持ち手の有無など
色々あるから選ぶのは慎重にね

517 ：無記無記名：2012/06/27(水) 16:40:01.59 ID:7JhHj1IC

負けてるぞおまいら

”地球上で最強の少女” としてギネスに登録されている女の子
http://www.po-kaki-to.com/archives/5619375.html

http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/2/2/22b179bd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/0/2/021a37f1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/ppp_666/imgs/0/a/0a281bed.jpg

518 ：無記無記名：2012/06/27(水) 16:45:30.03 ID:wXFrMmeU

地球上最強っていう割には随分と人並みじゃね？歳いくつか知らないけど
ガリと比べてってことかな

519 ：無記無記名：2012/06/27(水) 17:25:45.48 ID:9kVqyr5t

9歳でベンチプレス70キロは人並みじゃないと思うが

520 ：無記無記名：2012/06/27(水) 19:56:15.05 ID:e26Z7bg3

>>519
それは9歳ではなく
12歳で140kgのバーベルを地面から持ち上げ、ベンチプレスでは70kgを達成した。

521 ：無記無記名：2012/06/27(水) 21:07:07.61 ID:wYKxfb8x

ウ板だとベンチ60キロは一般人ってことになってるけど
自分の通ってるスポクラだと、大胸筋モコっとしてて
どうみても鍛えてる体格のお兄ちゃん達はベンチ60キロでふうふうやってる。

>>502
サイドレイズかもしれない！
最近ちょっと無理して重いの勢いで上げてるので＞＜

>>505
一週間完全休息してみます

522 ：無記無記名：2012/06/27(水) 21:09:59.85 ID:wYKxfb8x

金欠で2週間ほどプロテイン飲んでなかったんだけど
飲んでる時と比べて筋肉痛が残るというか回復が遅い気がした＞＜

523 ：無記無記名：2012/06/27(水) 21:12:15.80 ID:wYKxfb8x

あ、あと1キロ痩せました＞＜；

524 ：無記無記名：2012/06/27(水) 21:23:20.20 ID:qGkoEdlM

>>521
さすがにそれは見間違いじゃない？
こっちだと全然ガリっぽい人でも60キロくらいはデフォ

525 ：無記無記名：2012/06/27(水) 21:50:42.28 ID:wYKxfb8x

>>524
そう言われると自信ない
数セットやった後だったのか、
ウエイトの見間違えかですね＞＜

526 ：無記無記名：2012/06/27(水) 22:48:08.55 ID:Jn18l4XE

>>524
>こっちだと全然ガリっぽい人でも60キロくらいはデフォ

それって1RMの話じゃねえの
他のスレで一般人がベンチ60キロって言う場合は
普通8～12rep前後を前提にしてるだろ

527 ：無記無記名：2012/06/27(水) 23:03:33.10 ID:qGkoEdlM

>>526
いや、だからそれをアップもしくはメインでやってるって意味だよ
10repくらいはやってる

少なくとも胸筋がわかるレベルの人でそんな低い人はみたことない
シャフトの重さ入れてないとかじゃないの？

528 ：無記無記名：2012/06/27(水) 23:34:16.21 ID:AcFEl2A4

プレート60、シャフト20の計80だろな。
それでも大胸筋モッコリの人なら「ふうふう」はいうまい。
プレート片方60、合計140とかならわかるけど。

529 ：無記無記名：2012/06/27(水) 23:41:34.46 ID:9kVqyr5t

うちのジムベンチプレス無いからわかんないわ

530 ：無記無記名：2012/06/28(木) 01:31:23.00 ID:TXafOmSZ

最近ダンベルフライのフォームがやっと身に付いてしっかり効かせられるようになった気がする
がんばるぞー

531 ：無記無記名：2012/06/28(木) 06:58:59.93 ID:RjNnegYX

>>527
「こっち」ってどこ？
このスレのガリで60kg10repできる人間相当少ないと思うが
おたくの通ってるジムのこと？

532 ：無記無記名：2012/06/28(木) 07:37:02.45 ID:w5NLdBjT

ベンチプレスも無いようなジムなんてやめちまえ

533 ：無記無記名：2012/06/28(木) 12:48:47.60 ID:Ih32cXsD

どう見てもジムの話

534 ：無記無記名：2012/06/28(木) 16:55:26.69 ID:2UkiQ5L0

「食事は関係ない、筋肉は気合でつけるもの」by内村航平
http://daily.co.jp/newsflash/2012/06/27/0005170447.shtml

ぐだぐだ言ってないで筋トレしろって事だね

535 ：無記無記名：2012/06/28(木) 17:04:17.18 ID:LB7XOmFH

とは言っても専属の栄養士がついてる中での発言だからなぁ
基本の食事はしっかりとった上でなんだろう

536 ：527：2012/06/28(木) 17:39:07.80 ID:Ij+Nkfzp

>>531
そういう意味
うちの通ってるジムだとって意味
ゴールドジムなんてないから普通の公共施設のようなとこ

537 ：無記無記名：2012/06/28(木) 18:56:00.54 ID:w5NLdBjT

因みに俺がやってる筋トレメニュー
☆腹筋運動：仰向けに寝て１０kgのプレートを胸の上で、腕と顎で抱え込みながら腹筋運動。腹筋15Х２セット。スピードは素早く。
☆ダンベルプル＆ダウン：ダンベルを両手に１つずつ持ち、腕を下ろした位置から顔の位置まで前方に持ち上げる。次に肩の位置から上方に持ち上げる。それぞれ１０ｋｇダンベルで15ずつ２セット
☆ダンベルプッシュアップ：仰向けになり、脚を床から上げ空中でクロスさせたまま固定し、ダンベルアップ。
☆ゴム引きトレーニング：普通に立ち、腕を伸ばした状態から、脇を締めて胸前までゴムを引く、状態は動かさず腕、肩の力だけで行う、次にそのまま体を前方に倒し同様の運動。それぞれ15回ずつ２セット
まだまだ続く
☆ダンベルハンマーカール：15回２セット
☆ダンベルカール：15回２セット
☆ダンベルショルダープレス15回２セット
で終わり

538 ：無記無記名：2012/06/28(木) 19:04:04.48 ID:Ih32cXsD

ベンチプレスは？

539 ：無記無記名：2012/06/28(木) 19:43:11.01 ID:z+B3+m7D

BIG3何もやらんのか

540 ：無記無記名：2012/06/28(木) 19:57:26.82 ID:YmyVL35P

高1のクソガリで陸上部で短距離系や跳躍系のトレーニングをしてるんですけど
明らかにパワー不足で悩んでます
164cm47kg
部活の練習でたまにベンプレとかやります
あとスナッチ?です
入部してからほとんどなにも変わってません
どうすればいいですかね?

541 ：無記無記名：2012/06/28(木) 20:09:59.47 ID:XbFMLaSS

飯食え

542 ：無記無記名：2012/06/28(木) 20:45:43.72 ID:YmyVL35P

ですよね
自分も運動と休養はできてるけど食事だけ適当すぎました

543 ：無記無記名：2012/06/29(金) 00:19:21.90 ID:EMCGfxsc

>>515
デブにだまされるなよｗ、３０Kg×２なんか絶対に使うような事にならんからなｗ
そもそもウエイトに頼るって考えが間違い
自重で鍛えられない馬鹿がウエイト使っても無駄
体鍛える前に頭鍛えろ

544 ：無記無記名：2012/06/29(金) 00:29:52.01 ID:iwjU/Dhw

デッドリフトやシュラッグなんかならガリでも６０ｋｇセットフルに使うようになるだろ

と、いいつつもまあ場所さえ許すならその手の種目はバーベルでやった方が捗るよね
身長何cmのガリかにもよるけど俺も３０ｋｇ×２はその多くの部分が無駄になると思う

545 ：無記無記名：2012/06/29(金) 00:43:08.09 ID:nU0L2uQc

当方喫煙と飲酒を嗜む36歳
176cm56kg
体脂肪率7%

喫煙習慣をやめずに肉体改善に成功した人がもしいればアドバイス下さいな
ヤニキ以外で

546 ：無記無記名：2012/06/29(金) 00:48:35.64 ID:WXNf06Ss

176cm62kgの時、ダンベルベンチとツーハンズダンベルロウで片手30kgを扱えるようになった。
脱げば結構ムキムキだったけど服を着ていれば筋肉質だと気付かれる事はほとんどなかったな。
ダンベル30kgだとその程度。

547 ：無記無記名：2012/06/29(金) 00:55:16.13 ID:HLLxp7T0

30kgでもまだまだ筋肉は増える。
ダンベルベンチ10回×5セットをゆっくり効かしながらやり、フライも組み込む。
ローも固めのヒモで片方のリングとって穴をくぐらせ、ソレを片方に結んで30k以上のローもできるし
単純に時間の問題。筋肉量がそんなに早く増えるはずない。

548 ：無記無記名：2012/06/29(金) 01:32:40.64 ID:AcquDNLS

>>543がバカすぎる

549 ：無記無記名：2012/06/29(金) 08:22:41.49 ID:FOwCKw6e

もう一年目だがどうしても前腕だけ筋肉つかない…参考にみんなのメニュー教えてほしい

550 ：無記無記名：2012/06/29(金) 12:30:34.62 ID:cid8E2Jo

>>549
一年やって何キロ増量しましたか？

551 ：無記無記名：2012/06/29(金) 14:27:27.17 ID:MTYBjOCI

>>534
内村はチビだからそうだろうな

552 ：無記無記名：2012/06/29(金) 17:50:03.65 ID:FOwCKw6e

>>550
ちょうど10kg
でも殆ど脂肪、腕つよくしたい

553 ：無記無記名：2012/06/29(金) 20:07:53.69 ID:EMCGfxsc

１日目懸垂、２日目ディップス、３日目腹筋だけでこの体
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/2/5/2595e817.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/a/7/a705dc0d.jpg

チンスレのコテ、懸垂だけでこの体
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20ce0420-s.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/d/6da64c7a-s.jpg

自重トレのみの最高峰
http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ

雑魚は３０Kgダンベル×２ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何に使うんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

554 ：無記無記名：2012/06/29(金) 20:17:20.46 ID:9Ck5cQwb

>>553
懐かしいの持ってくるね
最初の人自重トレって言っても加重してやってるからボリュームあるね
それに比べるとエンジェルダストはBWのみって感じでスマートだ
あと体操選手並に時間と労力をトレに使うなんてニート以外無理だと思うよ

555 ：無記無記名：2012/06/29(金) 20:37:01.37 ID:EMCGfxsc

ダンベル３０Kgでカールやってみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

556 ：無記無記名：2012/06/29(金) 21:25:55.88 ID:cRE0OqBi

馬鹿はすぐすぐファビョるからヤダ

557 ：無記無記名：2012/06/29(金) 21:29:16.69 ID:EMCGfxsc

はいはい、こんなクソガリとデブマの溜まり場で雑魚がいくらほざいても無駄

558 ：無記無記名：2012/06/29(金) 21:54:26.94 ID:POusF4Ul

>>553って前VIPでスレたててた人で4年やったって言ってたよね
>>555
俺も最初に30*2なんて買う必要ないと思う
当分使う機会ないし

ただ30が必要なのはカールじゃなくてダンベルベンチとかその辺に使うためでしょ
カールする為に30買えなんて誰も言ってないと思う

559 ：無記無記名：2012/06/29(金) 23:36:56.03 ID:AcquDNLS

自分の相撲は自分で取れよな

560 ：無記無記名：2012/06/29(金) 23:56:36.26 ID:2V+6v6nN

>>555はダンベルカール以外の種目を知らないんだよ

561 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:21:14.37 ID:e2vPqGks

で、お前は３０Kgのダンベルでなんのトレするの？

562 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:52:35.96 ID:otI+2KuU

ここの住人でも30kgのダンベル使いそうな種目っつったら
ダンベルベンチプレス、スクワット、デッドリフト、シュラッグとかかね

563 ：無記無記名：2012/06/30(土) 01:02:40.49 ID:e2vPqGks

３０Kg×２でスクワットｗｗｗｗ
しょっぼｗｗｗｗｗ
さんざん偉そうな事抜かしておいて、そんなトレしか知らんのかｗｗｗｗｗ

お前ほんとに３０Kg×２でシュラッグしたことあんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうなるかわかってんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

564 ：無記無記名：2012/06/30(土) 01:20:01.10 ID:9otZBUQi

　ピコン！
(^･ｪ･)スーパーベジータになる

565 ：無記無記名：2012/06/30(土) 01:35:41.24 ID:hrv6eP2s

さっきから見事なブーメランだ……

566 ：無記無記名：2012/06/30(土) 01:38:53.35 ID:WedG4pgX

粘着野郎を見なくなったと思ったらまた新しいキチガイが沸いたか

567 ：無記無記名：2012/06/30(土) 06:07:26.61 ID:LdvI7Ipa

構わないのが一番だよ

568 ：無記無記名：2012/06/30(土) 11:06:22.48 ID:YaY22PGG

もうすぐ30歳
182cm
79kg

仕事忙しくて週2のベンチプレスとダンベルでスナッチもどきするのがやっと
ベンチプレスは85kg×8程度
体重はキープしつつパワーだけを増大させたいが・・・。

569 ：無記無記名：2012/06/30(土) 11:14:22.62 ID:9xD/Ikxy

全然ガリじゃないみたいだがw

570 ：無記無記名：2012/06/30(土) 12:58:40.55 ID:ZkdEK7cb

ベンチ買おうと思ってるんだが、インクライン買っちゃうべきなのか、これから筋トレ始めようってガリにはフラットで十分なのか教えてくれ

571 ：無記無記名：2012/06/30(土) 13:52:48.16 ID:YOtRBE19

最近モチベが下がってる

どうやって維持してる？

ってか喝入れてー

572 ：無記無記名：2012/06/30(土) 14:40:03.89 ID:hrv6eP2s

今後インクライン欲しくなってもベンチ2つあっても困るんじゃない
丈夫なインクラインベンチをオススメする
出来れば90度まで背もたれあげられるのがいい（ショルダープレスとかする時）

573 ：無記無記名：2012/06/30(土) 15:27:39.90 ID:spWY/tG8

ガリもデブも関係ない。俺もインクラインおすすめ。
いろんなトレができるぞ。
筋トレに飽きても応用の幅が広いｗ

574 ：無記無記名：2012/06/30(土) 17:13:47.11 ID:ZkdEK7cb

>>572 >>573
やっぱりインクラインかな
ベンチやフライ以外にインクラインならではのオススメ種目ってあります？
カールやショルダープレスみたいにどちらでも可能というのではなく

ちなみに応用というのはソファ代わりとかってこと？w

575 ：無記無記名：2012/06/30(土) 18:19:13.03 ID:hrv6eP2s

これとか
ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=252

576 ：無記無記名：2012/06/30(土) 18:51:31.68 ID:hpY48X+a

【社会】ラーメン二郎、「並盛」で1杯推定1600kcal！　高齢者だと１日の必要量！食が細い悩みを抱えるアスリートには「有効」か
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1341048924/

577 ：無記無記名：2012/06/30(土) 18:59:08.59 ID:stY9sVr0

食細いやつがあんなギットギトなの食えるとは思わないけどなｗ

578 ：無記無記名：2012/06/30(土) 22:59:37.11 ID:QjxtPWv5

>>574
低価格トレ器具スレに書いた内容だけど

インクラインベンチで今やっている種目

胸 - インクラインベンチプレス、インクラインフライ

下背 - インクラインリバースバックエクステンション　フラットでやるより可動域が広くなってグッド
http://www.youtube.com/watch?v=D2QkeOtzVOY

上背 - インクラインベンチロウ（ダビドロウ）腰に負担をかけずにできる

肩 - ショルダープレス、インクラインサイドレイズ、インクラインリアレイズ

腕 - ライイングトライセプスエクステンション　15°インクラインでやるといい感じ
　　インクラインカール、ダンベルプリーチャーカール

579 ：無記無記名：2012/06/30(土) 23:07:24.01 ID:spWY/tG8

>>575
まさにインクラインプレスがインクラインベンチの真骨頂。
それだけで十分な価値だが、
アームカールも肘固定したプリーチャーで追い込める。
ショルダープレスも背もたれ90度にすれば安全性高まる。
575はかなりマニアックｗ　だと思うけど、フラットじゃできないことは
いっぱいあるよ。

応用編はそんなとこ。庭に出して日光浴とかもありｗ

580 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:10:06.76 ID:2+kZHe4c

>>575 >>578 >>579
ほうほう、色々あるものですね
種目の名前を色々とググってみたけど、むしろ初心者はインクラインで姿勢を固定できた方がやり易いのかも、と思った
いや、インクライン買うことを自分に納得させようとしてるだけかもしれないけどw
インクライン買う方向でいってみようかと思います
アドバイスありがとうございました

581 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:16:27.06 ID:HoJTQBS0

自宅でも下背に効かせたい！というワガママな悩みにはにはダンベル・ウィンドミルがテキメン！
http://www.youtube.com/watch?v=0gMRrtTN5OE&feature=youtube_gdata_player

腹が上手く追い込めない人はエクササイズボールで行うクランチ、下腹にはエクササイズボールジャックナイフがオススメ
http://www.youtube.com/watch?v=1QRuAo9WWcQ&feature=youtube_gdata_player

三角筋中部にはショルダープレス・ビハインドネックがオススメ。ただし過去に肩を痛めた人にはオススメできない

582 ：無記無記名：2012/07/01(日) 00:19:06.01 ID:HoJTQBS0

ダンベルウィンドミルは体幹?上半身のほぼ全てを動員する全身運動だからマジでオススメ

583 ：無記無記名：2012/07/01(日) 01:12:50.98 ID:n9SPfg7j

>>578
ダビドロウっていうのもうちょっと詳しく教えてくだしあ
ダビドローでぐぐってもよくわからない

584 ：無記無記名：2012/07/01(日) 01:19:29.43 ID:/jLcqTVV

よそスレでダビドロウの動画としてあってると言われていたやつ

http://www.youtube.com/watch?v=hZQR3KjnJ8s

585 ：無記無記名：2012/07/01(日) 01:22:34.07 ID:n9SPfg7j

ほうほう、ありがとう
良さそう、次回やってみよう

586 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:25:41.00 ID:VKY5AcmZ

サツマイモって糖質多いんだな。初めて知った・・・

さつまいも
198kcal　糖質43.8g
パスタ乾
197kcal　糖質36g

587 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:27:35.56 ID:PSCq6j/M

けどその内の大半が食物繊維由来だからあまり吸収はされないよ

588 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:32:29.05 ID:VKY5AcmZ

そうなのかい？一応、食物繊維は除外して計算した
栄養について調べると、わからないことが増える一方だ

589 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:07:22.64 ID:+Xbqly1g

>>586
あんだけ甘いのに……
人工甘味料でも入ってると思ってたのか…

590 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:10:03.04 ID:n+E/dpN6

知ったかぶり発言が多くてワロスｗｗｗｗ
俺は管理栄養士だけどなｗｗｗｗ

591 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:30:30.08 ID:jwwCuHHi

カメレオンのように何にでも変身できる凄い人はスルーしよー

592 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:36:02.72 ID:y5+OBnqM

俺は総理大臣だしな。

593 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:37:00.18 ID:n+E/dpN6

資格証のうｐぐらいできるけどな、まあめんどいからしないけどｗ

594 ：無記無記名：2012/07/01(日) 22:59:09.92 ID:+Xbqly1g

沢本あすかの学位証みたいなのうpしそうだな。

595 ：無記無記名：2012/07/01(日) 23:43:52.00 ID:MtsuIfpI

タロイモと航海にでればでかくなるらしい。不思議発見でやってた

596 ：無記無記名：2012/07/02(月) 10:36:27.87 ID:4fWhZdFH

>>589
たしかにそうだな。サツマイモは味付けなしでも
美味しいから楽なんだけどね。

597 ：無記無記名：2012/07/02(月) 14:48:19.46 ID:TWitewNP

イモといえばお菓子の芋けんぴ100gで500kcal以上あるよね

598 ：無記無記名：2012/07/02(月) 20:36:26.19 ID:I7EgYgiG

俺が小さい頃は芋とか豚や牛の餌だと思ってたよ
人間もたべられるんだね

599 ：無記無記名：2012/07/04(水) 10:48:28.84 ID:+za9nD/L

俺が小さい頃は芋ばっかり食べてたよ
芋しか無かったからね

600 ：無記無記名：2012/07/04(水) 10:59:57.26 ID:IMP7aot9

>>599
失礼ですが、おいくつですか？
なんとなく昭和初期生まれな気がします。

601 ：無記無記名：2012/07/04(水) 11:04:46.60 ID:IMP7aot9

IDがインポみたいで嫌だな…

602 ：無記無記名：2012/07/04(水) 13:00:22.31 ID:FjSKHOBX

177/67
最近ジム行き始めたんですが、トレメニューをどうして良いか分かりません。
体組計によると全身筋肉ないみたいです。
週に4日毎回1時間弱は通えます。
良かったらアドバイスお願いします

603 ：無記無記名：2012/07/04(水) 21:41:02.35 ID:UyLwWDNA

>>602
ベンチプレス、ラットプルダウン、バーベルスクワット、クランチの4種目でok
マシン中心でやる場合は
チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、バックエクステンションorローワーバック、クランチの5種目
各種目3セット、負荷は10回で限界になる重さに設定する
各セット限界までやる　どんなに頑張っても次は挙がらないというところまでやる
回数はセットをおう毎に10、7、4と減ってくるがそれでかまわない
セット間のインターバルは約90秒（スクワットで呼吸が整わず苦しければもっと長くてもよい）
1回のトレで全種目やりこれを日にちを空けて週に3回
例えばトレ、休、トレ、休、トレ、休、休
最初の半年位はこんな感じでいいと思う
余裕があるようだったらショルダープレス、カーフレイズ、アームカール、マシンロウあたりを追加する

604 ：592：2012/07/05(木) 01:07:01.81 ID:nrqb4KZU

>>593
俺も写真うｐしてもいいけど、みんな知ってる顔だしな。

605 ：無記無記名：2012/07/05(木) 01:27:31.82 ID:f1/DRdkf

>>604
犯罪者？

606 ：無記無記名：2012/07/05(木) 01:41:48.83 ID:R7JzIjZe

クリスチャン・ベールのようにアイスクリーム喰いまくって過酷なトレーニングすれば
4カ月でマッチョになれるんじゃないか？
誰かチャレンジしてくれ

607 ：無記無記名：2012/07/05(木) 01:46:35.66 ID:td+KdDbM

時間と彼についたトレーナーを用意してくれたら喜んでやってやる

608 ：無記無記名：2012/07/05(木) 06:41:07.09 ID:RFkFBFic

ついでに彼と同じ収入と名声をくれ
あと顔も

609 ：無記無記名：2012/07/05(木) 13:34:46.29 ID:PZ68QTmG

しね

610 ：無記無記名：2012/07/05(木) 15:32:59.75 ID:NTNKCxDC

>>602
ジムの適当なイントラに聞くよりも、この板のトレメニュー晒しスレみたいのが確かあるから
そこで情報を仕入れたほうが良いかもしれないぞ。
折角ジムに行くなら、まずは軽い重量でのBIG3で体幹を鍛えると良いのではないかと思う。
というより、最初は自重でも良いと思う。

611 ：無記無記名：2012/07/06(金) 13:45:07.36 ID:Nyoql1UE

Amazonと楽天で、プッシュアップバーとダンベル30*2とフラットベンチ2wayかったよおおおおおおおおお
合計で2マソだったよぉぉぉぉぉぉぉ
これで三日坊主になったら死ぬ
by167cm47kg

612 ：無記無記名：2012/07/06(金) 14:46:00.25 ID:7JxxS4nY

セット間は90秒くらい休むんだけどメニュー間の休みってどのくらいがいいんだろう。
5，6分休んでるんだけど休みすぎかな。

613 ：無記無記名：2012/07/06(金) 17:20:37.95 ID:O5rfAqWE

ガリ初心者で上半身のとくに胸と腕をつけたい
誰かメニュー考えてくれ
ダンベル、ベンチある

614 ：無記無記名：2012/07/06(金) 17:54:35.74 ID:9YW/q8Bo

そのくらい自分で調べられないやつに筋トレは無理だ
諦めろ

615 ：無記無記名：2012/07/06(金) 20:10:15.98 ID:ibL4SAfe

>>611
フラット２Ｗａｙってなんだろ、と思ったらクランチができるわけね。
楽天の安いの見たら同じ機種に体重制限が140kgと90ｋｇと書いてあった。
ttp://item.rakuten.co.jp/high-broad/10000134/
もし90が実質だったらコワイね。

616 ：無記無記名：2012/07/06(金) 21:03:50.65 ID:KGQ5bPof

>>615
ある程度のダンベル持ったらアウトとか怖すぎるわ。

617 ：無記無記名：2012/07/06(金) 22:27:15.62 ID:A5FRauyO

>>611
結局デブのだまされて
３０×２買ったのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな重量お前が買っても３年は使うことね～からｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

618 ：無記無記名：2012/07/06(金) 22:47:07.28 ID:E5uRw+Pq

>>613
初心者はまずは腕立て50回から

619 ：無記無記名：2012/07/07(土) 00:58:52.36 ID:oZ1DPbUA

元がガリだと増量しようとすると腹がめちゃ出てくるけど
これはしょうがない？
今180cm,67キロでウエスト84くらい

620 ：無記無記名：2012/07/07(土) 01:07:16.54 ID:EpBxYqZ5

30kgx2は正しい選択だよ
ガリがちょっとたくましい一般人レベルになるにはこれだけで十分じゃないか

621 ：無記無記名：2012/07/07(土) 01:12:34.68 ID:fckhhBgn

>>619
俺が180/67のガリだった頃はウエスト70㎝だったから君はちょっと脂肪が多すぎるね
現在80㎏の俺のウエストは81㎝。上腕伸展時32㎝、屈曲時36㎝

622 ：無記無記名：2012/07/07(土) 01:25:27.49 ID:oZ1DPbUA

>>621
手を握って体脂肪測るやつでまだ13パーだけど、腹にくるんだよな。
ちなみに今のサイズは胸囲102,右上腕屈曲時35,左32,大腿は真ん中で52、
カーフ35ってとこ
しかしウエスト70はすごいな
80キロだとベンチとかはどんくらい？
俺は65でセット組んでるレベル

623 ：無記無記名：2012/07/07(土) 02:23:57.05 ID:fo8CxT/Q

おれ家の組成計で19％とか出るけどウエスト70cmくらいだぞ
170cm58kg

624 ：無記無記名：2012/07/07(土) 03:04:04.94 ID:bL/av0Fm

引越しバイト凄すぎワロタ
給料も貰えるし高い金払ってジム行ってる奴らが馬鹿らしく思えてくるな

156　名無しさん　2012/07/07(土) 02:35:36.89 ID:Iq6GVvUmO [1/2] (携帯)
ウエイトはやってないが引越しのバイトやってたらそこそこ筋肉ついたhttp://imepic.jp/20120707/091240

162　名無しさん　　2012/07/07(土) 02:51:44.56 ID:Iq6GVvUmO [2/2] (携帯)
>>159 ドラム式の洗濯機とか普通に持つし段ボールは重いのだと80キロぐらいのとかあるよあと事務転だと糞重たいロッカ－とか運ぶ。うちのとこの社員はプロレスラ－みたいな体格した奴らが多いよ

625 ：無記無記名：2012/07/07(土) 03:16:44.73 ID:KruN5s3G

引越しのバイト、昔3.4.5月の忙しい時期に3か月やったが体絞れただけだった。多少筋肉ついたが結局は3カ月分の筋肉だし
貧弱なやつがはじめると足手まといだし、疲労が激しすぎてやばかったわ。腰やってたやつもいたしな

626 ：無記無記名：2012/07/07(土) 04:22:30.00 ID:mXcJQPJo

そりゃそうだ。引越しの社員がみんなムキムキマッチョなら説得力あるが実際そうではない。
ピアノを運搬する専門のおっさんなんて大丈夫かよっていうぐらい細かったがなんかへんなベルト
１本ですげー重たいピアノ運んでいった。あれには感動した。

627 ：無記無記名：2012/07/07(土) 04:31:12.41 ID:+qgjTtNk

ウェイトトレーニングする以上に効率のいい筋肉の増やし方なんて無いよ、当然だろ

628 ：無記無記名：2012/07/07(土) 07:31:59.42 ID:FILcPwmF

体重４７ｋｇの奴が６０ｋｇダンベル購入したり
初心者なのに増量期設けたり
ここはキチガイの巣窟だなｗ

629 ：無記無記名：2012/07/07(土) 10:56:00.67 ID:fckhhBgn

>>622
自宅で体幹を鍛える方法ならダンベルウィンドミルとか効率的な種目もあるけど、当時はわからなかったら手付かずのウエストは不恰好に括れてた

ベンチプレスは80kgから始めて60㎏で追い込むかな。1RM≒100㎏程度

630 ：無記無記名：2012/07/07(土) 15:27:51.59 ID:Fs4EQAgx

昼食のデザートにケーキを食べた。トレーニングがいつもより、充実した気がする。

631 ：無記無記名：2012/07/07(土) 15:58:08.40 ID:dqdDFkTv

>>628
ガリスレだし減量期は()だけど、増量期はいいんじゃね。

20キロ買って30キロ買い足したタイプだけど
二つあって使い分け出来て便利だけど一個にするなら30キロがいいと感じる。

632 ：無記無記名：2012/07/07(土) 17:42:44.78 ID:k5CYwsuh

摂取カロリー増やそうとスイスロール買ったらちっちゃくなってた…

633 ：無記無記名：2012/07/07(土) 18:05:14.35 ID:gyHEPwWV

見てると勉強になる

634 ：無記無記名：2012/07/07(土) 21:31:45.79 ID:cs5A9z6F

荷揚げ屋は胸とかはたいしたことないけど腕と肩がかなり発達した奴が多かったたまに化け物みたいなガタイした奴とかいるけどテストロンの分泌量が半端じゃないから肉体労働でも筋肥大するんだろうな

635 ：無記無記名：2012/07/07(土) 22:50:12.85 ID:FILcPwmF

>>634
たまにヤンキー系の兄ちゃんで異常にガタイのいい奴いるよな
あれ系にはどんなに鍛えてもかなわん気がするわ

636 ：無記無記名：2012/07/07(土) 23:09:54.42 ID:/NnreOqX

そりゃ相応に鍛えているでしょうから

637 ：無記無記名：2012/07/07(土) 23:54:57.01 ID:TPwPOjsZ

ヤンキーも努力してるからなあ
中学の時、拳鍛えるために、コンクリの壁殴ってるやついたわ

638 ：無記無記名：2012/07/08(日) 01:25:14.59 ID:4JlUyLu7

それおれのことか？

639 ：無記無記名：2012/07/08(日) 03:28:15.16 ID:P2sQ9GT+

>>617
ダンベルスクワットならいけんじゃねーの

640 ：無記無記名：2012/07/08(日) 03:55:15.25 ID:GdUKc+Tj

ダンベルベンチプレス17.5kgから増やせねー

641 ：無記無記名：2012/07/08(日) 04:21:12.56 ID:yG6ZgYsc

>>640
4～5回しか挙がんなくてもいいから無理やり重量上げてみろ

642 ：無記無記名：2012/07/08(日) 04:36:00.50 ID:8tms6tCk

>>640
軽い重量でインタ少し長くして週.3回の頻度で3～5セットやって少しずつ増やしてみろ
重くしてってのもありだが、今の重量なら高頻度高セットでもいいと思うぞ

643 ：無記無記名：2012/07/08(日) 12:52:33.08 ID:JJUEtHzB

胸板厚くするにはやはりまず脂肪つけないといかんのでしょうかね

644 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:02:27.23 ID:BkQMvPdf

「とにかく食え」ってのを聞かされすぎてるんだろうが、
「まず脂肪」ということではなくて、摂取カロリー増加、筋量
ちょっと増える、脂肪倍増はやむをえん、つうこった。

645 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:25:56.17 ID:u8wPtabi

176cm54kgのガリですが60kgくらいまで増やしたいと思っています
どういうトレーニングをすればバランスよく増やせますか？

646 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:34:54.20 ID:jS8KMk3r

>>645
BIG3だけ一年続けろ

647 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:45:09.52 ID:vpEAReCh

実際に１年間BIG３だけ続けるとその１年後にはあれやこれもやっときゃよかったーって後悔するんだけどね
まあ、途中で気づくか

648 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:53:12.70 ID:8tms6tCk

>>645
ベンチ　週2　3～5セット
デッド　週1　3セット
スクワット　週2　3セット
カーフレイズ　週2　2セット
アームカール　週2　2セット
ハンマーカール　週2　2セット
ラットプル　週2　3セット
ワンハンドロー　週2　2セット

初心者は1年くらいこんなもんでいいだろ

649 ：無記無記名：2012/07/08(日) 14:54:15.78 ID:S1hyaImJ

なんていうか最初から最善のトレーニング組まなくてもいいと思うんだ
なんとなしに鍛えてるうちに効かせるフォームがわかってきたり、鍛えたい部位が増えて方法を調べたり
3ヶ月くらい自分で調べた方法で動いてみて
そこから改善のアドバイスをもらうんでもいいんじゃない

650 ：無記無記名：2012/07/08(日) 15:06:16.01 ID:GdUKc+Tj

>>641-642
ありがとう、高頻度はちょっと厳しいので試しに無理やり重くしてやってみます

651 ：無記無記名：2012/07/08(日) 15:09:58.72 ID:jk/czgOG

最善なんてないからなー。いろいろメニューをかえて試してるわ。

652 ：無記無記名：2012/07/08(日) 18:25:19.38 ID:Q8HZdPpa

池沼の巣窟

653 ：無記無記名：2012/07/08(日) 20:02:02.23 ID:EdyUlGD7

>>611
安くね

654 ：無記無記名：2012/07/08(日) 20:57:18.18 ID:w0d0zR8i

腹出てたけど腹筋嫌いで上半身は腕立てとディップスとチンニングだけやって1年経ったけど腹筋しなくても腹凹むもんだね

655 ：無記無記名：2012/07/08(日) 21:02:54.99 ID:jk/czgOG

ガリからマッチョへって見えてるか

656 ：無記無記名：2012/07/08(日) 21:09:53.17 ID:e4RJciSK

嫌なやつに構っちゃ敗けだよ

657 ：無記無記名：2012/07/08(日) 21:11:33.03 ID:jk/czgOG

嫌ってはいないから大丈夫

658 ：無記無記名：2012/07/08(日) 21:32:48.09 ID:SOxPvJGa

プッシュアップバーで腕立て始めたけど自重トレなら中一日くらいあければトレしていいんかな

659 ：無記無記名：2012/07/08(日) 21:44:02.76 ID:jk/czgOG

>>658
いいんじゃないですか。疲れが溜まらない程度なら何やってもと思います。

660 ：無記無記名：2012/07/09(月) 00:12:26.71 ID:LUen3uU7

>>654
腹直筋は腹凹ませる筋肉じゃないからじゃね
全く関係ないわけじゃないけど

661 ：無記無記名：2012/07/09(月) 10:04:03.92 ID:U1AisvRa

寧ろ膨らませるな

662 ：無記無記名：2012/07/09(月) 15:58:48.54 ID:Pothlty6

>>661
内臓脂肪付いてる奴が腹筋するとまるでステロイドユーザーみたいな腹になるな

663 ：無記無記名：2012/07/09(月) 18:22:13.31 ID:V1IB0ayt

ダンベルのホームトレでも
1日（体重×40kcal）＋300～500kcalの食事でいいんだろうか…
考えれば考えるほど、わからんw

664 ：無記無記名：2012/07/09(月) 18:56:29.46 ID:r1kNAbYU

クソガリは考えるより食った方がいい

665 ：無記無記名：2012/07/09(月) 19:22:07.22 ID:Jd+2U2Nx

まずはやってみろよ

666 ：無記無記名：2012/07/09(月) 23:43:45.55 ID:yw5J5XFy

>>658
自重なら、やる意欲ある限り毎日でもよかんべ。
疲れて「あー、今日はやりたくねーなー」って
日だけ休養する。

667 ：無記無記名：2012/07/10(火) 01:51:43.62 ID:fbLzGmgo

668 ：無記無記名：2012/07/10(火) 20:08:41.82 ID:QlbCnONa

ああ体調不良で4日もトレサボっちまってるよおおおおおお

669 ：無記無記名：2012/07/10(火) 21:13:43.74 ID:adjQehBg

テストステロン分泌させる食べ物とかある？

670 ：1：2012/07/10(火) 22:54:51.25 ID:fbLzGmgo

1だけど1か月続いた記念に画像うｐだお＾ω＾
初日と一か月後＾ω＾
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3187079.jpg_qdEmsiMGgthqxKTFKriv/www.dotup.org3187079.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3187084.jpg_L5qCiQQ4vl8VuRCixfWd/www.dotup.org3187084.jpg
ベンチは25kg×7回→42kg×10回
スクワット35kg×8回→67kg×8回

ガリガリなめんなお＾ω＾

671 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:03:19.89 ID:OOXjNjX1

やってきたメニューやら環境やらもうぷしようね☆ミ

672 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:22:12.02 ID:UxzJW7Zp

>>670
光利用しすぎ

673 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:39:10.76 ID:sbgiKYVd

とりあえず同じ状況でとるんだ

674 ：無記無記名：2012/07/10(火) 23:39:32.87 ID:wLPfEJla

>>670
今後も継続して写真アップしてください

675 ：無記無記名：2012/07/11(水) 00:33:04.58 ID:scFw1Zog

>>671
週３～４回ジム通い。上半身/下半身に分割。
メニューはすごく一般的。ジムにあるマシン全部使う感じだお。
細かい上・中・下部とか狙う部位はフリーウェイト使うお。
あとトレ前トレ後にプロテイン()
>>672
・・・＾ω＾
>>673
すまんかった
>>674
続いてたらやるお！
キミはガリガリ君かい？
なら俺と一緒にゴリマッチョ目指そうお＾ω＾

676 ：無記無記名：2012/07/11(水) 00:36:46.77 ID:mhVS7GlN

ウエスト腰回りや
上半身の横幅をつけるトレーニングはありますか？

あと
レッグプレス、インナーサイ、アウターサイ、バックエクステンションで、ダラダラなお尻をある程度引き締めることは可能ですか？

677 ：無記無記名：2012/07/11(水) 01:55:25.06 ID:ZXribeeI

>>670
かわいい

678 ：無記無記名：2012/07/11(水) 03:16:00.15 ID:wLJYFoXI

革のストラップって3ヶ月くらいで伸びて駄目になるよね？…

679 ：無記無記名：2012/07/11(水) 08:02:17.16 ID:+Iu9a++a

週3～4なんてよく時間とれるなー
よほど暇な人間なのか
あと最近ここに出没してるホモがキモい

680 ：無記無記名：2012/07/11(水) 08:49:21.54 ID:3nGC8myd

＞＞６７０ホントに？
そんな体でそのメニューはどう考えても無理だろー

681 ：無記無記名：2012/07/11(水) 09:00:40.43 ID:XASSpkLQ

環境とヤル気なんて人それぞれだしなあ。
俺はガリ期の時に仕事場からすぐのジムに移って昼休み毎日行ってたもんだｗ

682 ：無記無記名：2012/07/11(水) 09:24:12.51 ID:4RDF36vf

ちょっと病気で1ヶ月トレできなかった
-7ｋｇでまたガリボディになっちまった

683 ：無記無記名：2012/07/11(水) 10:10:26.13 ID:8T/wc/Of

真面目にトレやってる奴を暇人扱いしても自分の体は大きくならんよ

684 ：無記無記名：2012/07/11(水) 12:18:27.14 ID:XASSpkLQ

>>676
おしり引き締めたいなら大臀筋、中臀筋を主にそれらの筋トレをやりながらインナーマッスルを鍛えるのがいいよ。
特に大腰筋が大事でアキレス腱を伸ばす
ストレッチわかりますか？立ちながら片方の足を後ろに下げて伸ばすやり方。
あの姿勢から前後の足を縦に開いて腰を落とし後ろの膝が地面スレスレの位置で
五秒止める。これを両足で毎日5セット。
骨盤矯正体操でぐぐるといいかも。

685 ：無記無記名：2012/07/11(水) 12:27:32.26 ID:08artAGK

>>676
これがピンポイントに効く
http://www.youtube.com/watch?v=6651sjanpxI&feature=youtube_gdata_player

動画ではケトルベルでやってるけどダンベルでも可能

686 ：無記無記名：2012/07/12(木) 00:53:57.61 ID:+nAAa4Ar

腰痛が一週間経っても治りません。レントゲンは椎間板の異常は見つからず。原因として考えられるのは何でしようか？ちなみに、腰というよりも臀部が痛いです。経験から言って、筋肉痛ではないと思います。

687 ：無記無記名：2012/07/12(木) 01:38:45.58 ID:CWA0LUrA

>>686
肉離れ

688 ：無記無記名：2012/07/12(木) 11:52:51.62 ID:5OyLZiXh

全然食えないしトレもさぼり気味
前にここ来た時やる気あるし頑張るって言ったのに
少ししか変わってないorz
3か月前：身長172.5体重54体脂肪率6.8%
http://imepic.jp/20120712/036860
http://imepic.jp/20120712/038180

今：体重55体脂肪率8%
http://imepic.jp/20120712/038670
http://imepic.jp/20120712/039770

689 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:04:33.61 ID:yfatc6oG

>>678
俺は趣味でレザークラフトをやってるから、2.0mmの牛鞣し革を2枚合せて縫って自作した。
全長に渡って周囲を縫ってあるからなのかわからんけど全然伸びないぞ。
パワーベルトはデカくて面倒だから自作しないで買ったけどね。

690 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:24:31.42 ID:WJxZT0Co

>>689
得た避妊の子孫乙w

691 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:37:04.95 ID:N29kCmL2

>>688
胸の跡はアザ？

692 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:42:59.27 ID:5OyLZiXh

>>691
火傷の跡だよ！

693 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:48:43.22 ID:N29kCmL2

>>692
何故火傷したの？

694 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:53:47.95 ID:5OyLZiXh

>>693
何故にそんな事を・・・ｗ
小さいころ鍋の灰汁取ってて鍋の上がめっちゃ熱くて
反射的に手を引いたら灰汁を胸にぶっかけて火傷した

695 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:58:42.76 ID:1VuptO39

　　　　　_,. --――-　､_
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696 ：無記無記名：2012/07/12(木) 12:59:07.02 ID:lm9te23F

>>688

なんか左の乳首変じゃない？

697 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:05:39.97 ID:5OyLZiXh

>>696
えっ！？何かおかしい？
左の乳首だけいじられるからかな

698 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:05:58.08 ID:HHTanfmv

>>688
なんか俺より身長3センチ低くて
俺の方が体重10キロも多いのに
このがっちりな感じはなんだ？ｗ筋肉か？
三ヶ月前の写真はトレやりたてなの？

699 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:11:11.56 ID:5OyLZiXh

>>698
そうだね、三か月前から始めたよ！
あーでもハンドグリップだけはその半年前ぐらいからやってたけど
この三か月では握力５ｋｇ増えて７０いってヤッターって感じになったよ

700 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:17:42.83 ID:+xxk2Ejt

何もしてなきゃあ物理的に3か月でその体型になるのは無理だよ。
部活か格闘技か何かで中・高なんかやってただろ？もしくはトレ昔してたか
10年も前だが昔何もしてなかった同体型だった俺がトレ1年してもそこまではいかんかったし

701 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:19:04.05 ID:HHTanfmv

>>699
そうかー。
俺なんて握力たぶん40ぐらいだわｗ
元々筋肉質っぽい感じとみた。
前腕の腕橈骨筋辺りは発達してるねぇ。

702 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:20:05.45 ID:N29kCmL2

土方やってたんだよな
土方やってる奴はガタイいいし
パワーあるのが多い

703 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:23:09.56 ID:5OyLZiXh

>>700
前は土方と道路の舗装の仕事はしてたね
3か月前と今ではそんなに変わってないと思うんだけどｗ

704 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:25:21.53 ID:HHTanfmv

>>700
俺もそう思ったね。
普通はトレ未経験となると>>670みたいな
ペラペラボディを連想してしまう。

705 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:25:22.97 ID:5OyLZiXh

>>702
おぉｗすげぇー
前に書き込んだの覚えてる人いたんだ
何か嬉しい

706 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:25:47.07 ID:fcY1SaMz

>>703
土方や舗装って腰を痛めない？

707 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:33:18.75 ID:5OyLZiXh

>>706
作業の内容によるなぁ
慣れる前に重い物持ったりしてると腰痛めるかな
まぁそうじゃなくてもコルセットしてる人結構いたとは思う
重いもの持つ時はちゃんと重いって意識しながら持とうね！
俺の場合は痛めるよりも鍛えられたって感じかな
これ腰砕けるんじゃねーか！？って時もあったけど

708 ：無記無記名：2012/07/12(木) 13:44:36.80 ID:5OyLZiXh

>>701
握力４０ぐらいなら今から握力鍛えてみれば？
始めたばっかりだと結構伸びるらしいよ！
俺はそんなに伸びなかったけどorz
他のトレーニングする時に物落としにくくなるし怪我防止になるから良いらしいよ！

709 ：無記無記名：2012/07/12(木) 14:35:25.44 ID:u5YmvOYK

握力計が欲しい

710 ：無記無記名：2012/07/12(木) 14:51:30.80 ID:ud8LqTYk

やっぱり体重だけで見た目が決まる訳じゃないのか
筋肉ついてると体重軽くてもガッチリして見えるね

711 ：無記無記名：2012/07/12(木) 15:00:23.45 ID:ELnTa30a

>左の乳首だけいじられるからかな
ｋｗｓｋ

712 ：無記無記名：2012/07/12(木) 15:26:06.85 ID:lm9te23F

>>711
ホモォ・・・

713 ：無記無記名：2012/07/12(木) 15:28:39.23 ID:9lJ3vYzP

みんな、筋肥大・ガリ脱出が目的だから、有酸素系は皆無？

714 ：無記無記名：2012/07/12(木) 15:53:17.66 ID:0VY8SRJz

プヨガリってのもあるしなぁ

715 ：670：2012/07/12(木) 16:28:46.27 ID:HHTanfmv

>>713
まるっきり無視だお！^ω^
ガリガリな俺としてはとにかく消費カロリーより摂取カロリーを上回る事を最優先にしてる。その上でがっつり筋トレしてるね。胃袋が小さいから飯食べるの時間かかるのが難点。でも食べるしかないよね。
腹が出るのは仕方ないと諦めた。
腹筋カットバキバキは減量期（）の楽しみにおいときます。

716 ：無記無記名：2012/07/12(木) 17:02:09.15 ID:9lJ3vYzP

>>715
減量期はどうなったらはいるつもりなのさ？

717 ：670：2012/07/12(木) 18:21:36.32 ID:HHTanfmv

>>716
正直当分先だからあんまり考えてないけど
三ヶ月経って身体の変化みて余りにも腹出てたらやるかな。。一回りデカくなってからやるのが一般的じゃなかろうか。

718 ：無記無記名：2012/07/12(木) 18:56:22.95 ID:9lJ3vYzP

>>717
腹が出るのは諦めると言っておきながら、腹でたら減量ですか。
ダメっすね。

719 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:09:31.72 ID:uA8iCqUT

>>688 相変わらずのでかちんですなそれで思い出したww

720 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:09:55.67 ID:QmDMBWVR

いやいや、腹でるほど脂肪つける必要ないだろデブ
体脂肪15％維持してればいいんだよ

721 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:16:19.95 ID:u5YmvOYK

必要かどうかでいえば脂肪をつける必要なんて初めから無いだろ
筋肥大のために摂取カロリーを増やしたら
仕方なくつく物じゃないの？

722 ：670：2012/07/12(木) 19:20:20.89 ID:HHTanfmv

困ったことに腹以外には脂肪つかんのよ
年齢のせいかね。
しかしさすがに困窮児体型は
ほんとキモがられるからね。

723 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:30:47.52 ID:9lJ3vYzP

>>722
目標の筋量まで肥大させるのが優先じゃないんですか？
腹が出たからって、筋肥大にたいして非効率なこと始めるんすか？
がっかりですよ

724 ：670：2012/07/12(木) 19:41:12.96 ID:HHTanfmv

>>720
>>721
それもそうだよな。
なんか早く大きくなりたいと気持ちが焦っててな。。体重伸びたら記録も伸びやすいし。

725 ：670：2012/07/12(木) 19:44:00.67 ID:HHTanfmv

>>723
悪かった。俺が悪かったよこの野郎ｗ

726 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:48:49.39 ID:63k/Mo79

>>725
光を利用して喜んだり、最近おかしいっすよ！
途中経過は気にせず、最終目標に向かってがむしゃら行っちゃってくださいよ！
先輩、一ヶ月前の眩しかった先輩に戻ってくださいよ。

727 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:52:11.76 ID:ud8LqTYk

だれだお前は

728 ：無記無記名：2012/07/12(木) 19:54:56.21 ID:63k/Mo79

>>727
ファンです。

729 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:26:06.88 ID:ZlNw9yD7

http://iup.2ch-library.com/i/i0686629-1342091985.jpg

180cm63kg
今月から体動かす仕事じゃなくなって３キロくらい増えたんだが、
腹回りに肉がついた感じ。
気にせず増量してった方がいいのか？

730 ：670：2012/07/12(木) 20:40:29.94 ID:HHTanfmv

>>729
俺と一緒で外腹斜筋に脂肪ついてるね。
でも大丈夫だ。食いまくりながら腹筋、側腹筋を丁寧に頑張れ。さすれば腹が出にくいらしいぞ。食べもん気になるなら炭水化物中心だぞ！まぁ俺は唐揚げ食いまくるけどね。

731 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:49:20.04 ID:FHIAxipL

>>730
＞食いまくりながら腹筋、側腹筋を丁寧に頑張れ。さすれば腹が出にくいらしいぞ。

かんけーねーよ

732 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:52:59.46 ID:G9JsUOad

>>730
お前なんかと一緒にすんなw
お前はただのプヨガリじゃねーかよw

733 ：670：2012/07/12(木) 21:16:22.91 ID:lLWYa/gF

あぁそうだよプヨガリだよ。今はな！
俺だって体脂肪一桁の時はカットあったさ。。いまは内臓脂肪がひどくて見えんガナー夜中のラーメンのせいだ。
>>731
なんか知ってたら教えてくれ

734 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:18:08.84 ID:u5YmvOYK

うわあって感じ

735 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:29:51.92 ID:FHIAxipL

>>733
ガリというより、山崎邦正

736 ：670：2012/07/12(木) 21:35:55.29 ID:lLWYa/gF

俺のことより>>729にコメントしてやれよｗ

737 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:39:33.84 ID:aiwS7FKl

ガリで最近食べる量を増やしてるんだけど、必ず吐いてしまうわ‥

738 ：無記無記名：2012/07/12(木) 21:41:56.38 ID:4v8iuPAM

それ病院に行けよ

739 ：670：2012/07/12(木) 21:49:29.35 ID:lLWYa/gF

>>737
俺も病院勧めるわ。消化器科な。
そこで原因教えてくれるから行くといいぞ
まずは胃腸を治さないと意味がない。

740 ：729：2012/07/12(木) 22:06:37.49 ID:ZlNw9yD7

>>730=>>670
炭水化物中心の食生活だわ。

とりあえず筋トレ続けながら増量してくつもりだけど、このままじゃ腹ばっかでてきそう。
有酸素もたまにした方がいいのか？

741 ：無記無記名：2012/07/12(木) 22:16:22.04 ID:fcY1SaMz

>>729
物凄いガリガリだね

742 ：670：2012/07/12(木) 22:24:26.12 ID:lLWYa/gF

>>740
ガリが偉そうに言いますが、
筋トレの後に軽いジョキングとかトレッドミル20分～30分程度を組み込んで成果だしてるひとはいっぱい居るから、やってみるのもいいんじゃない？
絞りつつゆっくり筋肉量増やすやり方。
俺は有酸素やるとゲッソリしそうだし、元々細いのに走る意味あんのかな？って感じでガリよりかデブを俺は取るｗ。
結局腹の脂肪だけ落とすってのは無理だしね。有酸素するという事はミクロで見て行くと筋肉量も減るから、筋肉量あげながら体脂肪量減らすのは難しいと言われてる。
先に筋肉量をいっぱい増やして後で脂肪を削ぐビルダーのやり方が効率いいのかもしれない。人それぞれだわな。

743 ：729：2012/07/12(木) 22:42:41.54 ID:ZlNw9yD7

>>741
そうなのよ。だから太りたいんだわさ。

>>742
腹に脂肪つくのは無視して増量する方がいいのかな。
筋トレして食って走って見た目大して変わらずじゃ、腹でてないだけでただのガリだもんな。
ちなみに増量の目安ってどのくらいなんだ？
俺当面の目標は腹がでてない70キロなんだが、75くらいまで増やして絞るのがいいのか？
つっても、元々太りにくい体質だからそこまで持っていけるかわからんが。

744 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:20:47.85 ID:ud8LqTYk

俺は729はガリガリだとは思わないなぁ

745 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:24:46.42 ID:nY/3EUsW

>>744
え？

・・・え？

746 ：670：2012/07/12(木) 23:34:03.22 ID:lLWYa/gF

>>743
腹だけ出てるパターンはいくつかあって
栄養失調
腹筋弱すぎで内臓が落ちている
胃下垂
内臓脂肪がつきやすい隠れ肥満タイプ

おおまかにこんなもんじゃね？
大体俺らガリは腹筋弱い隠れ肥満だよ。
対処法は腹回り鍛えつつ有酸素。
うーん、俺も走るのメニューに入れようか
悩んできたな。生活習慣病怖いしなｗ

あと絞るタイミングだが70キロになってから考えたら？^ω^

747 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:38:55.45 ID:HSaoPwkj

>>744
俺藻なんだが

748 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:43:43.98 ID:bOUqpjPB

普通にガリガリにしか見えなかった・・・

749 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:46:06.87 ID:QmDMBWVR

脂肪なんて腹と顔周りに真っ先について筋肥大させたい部分になんかつかないぞ
食いまくってデカくなるのは腹と顔だけ。
筋トレしながら有酸素で脂肪じゃなくて筋肉増やせよ

750 ：無記無記名：2012/07/12(木) 23:58:29.16 ID:FHIAxipL

>>749
筋肉つきたい場所に脂肪をつけたいと言っていると思ってるの？
脂肪なんてどうでも良くて、摂取カロリーを消費カロリーより増やしたいっていってるんだろ。

751 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:11:21.89 ID:h0pjInR+

脂肪つけまくって体でかくしてから減量したら思ったより筋肉ついてなくて凹んだ経験から、
有酸素しながらの筋トレに切り替えたら成長がわかりやすくなってよかったよ

752 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:13:42.83 ID:JZbfxk0P

単に体重増加が性急過ぎたんだろ
そりゃ筋肉に対して脂肪ばっか増えるわ

753 ：729：2012/07/13(金) 00:21:15.62 ID:MqffCU7A

俺はガリガリですよ。
背ある分、ホントヒョロッとしててイヤなんだよね。

>>746
隠れ肥満なのは有り得るな。
ホント油断して30代とかになったら、腹だけ異様に出てるオッサンとかになりそうで怖い。

>>751
それイヤだな。
やっぱある程度有酸素も取り入れてバランス取るのがいいのか。

ただ、やっと内勤になって体重増えてきたのに、体動かしたらまた落ちそうだ。
俺痩せの大食いパターンなんだけど、これ以上摂取カロリー増やせと言われると食費がやばい。

754 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:29:28.88 ID:K+3tAfyG

月0.7kg～1kgペースがオススメ

755 ：688：2012/07/13(金) 00:35:47.77 ID:HrXv1RXe

三か月で１kgだったorz

さっき前腕撮ったからうｐ
http://imepic.jp/20120712/838760
前腕を鍛え上げるスレでキメーって言われたけど

756 ：無記無記名：2012/07/13(金) 00:51:20.83 ID:jVKgK2z/

ガリでも体脂肪低い人はいいよな
俺昔っからガリだけど常にプヨプヨしてるわ
腹はそんな出ないけど全体的に皮下脂肪多い

757 ：670：2012/07/13(金) 01:02:50.82 ID:oz7a3t6/

>>755
すげー
俺解剖学習ってるからある意味勉強なる。
上腕二頭筋の筋腱膜とか橈側手根屈筋とか
わかるね。ここまで見えるのはなかなかいないよ。でも個人的に怖いかも。

758 ：670：2012/07/13(金) 01:08:30.25 ID:oz7a3t6/

>>753
やせの大食いか。
俺もそうだと思っていた時期があった。
実際カロリー計算してると2000弱（）
しか食ってなかったな。今は2500を目標に毎日嫌々食ってるがさすがに増えてきたよ。一度、どれだけカロリー摂ってるか調べるといいよ。まじで。

759 ：無記無記名：2012/07/13(金) 01:10:50.95 ID:zSQpSwHr

>>755
すげ　腕相撲とか強そう

760 ：無記無記名：2012/07/13(金) 01:28:15.49 ID:IDMBKSs/

>>758
お前言うことは正しいのにな

761 ：無記無記名：2012/07/13(金) 01:52:48.29 ID:8LMxSUpM

減量期、有酸素で脂肪落とし始めるのって何か目安というか好ましいタイミングってあるのかな

762 ：670：2012/07/13(金) 02:01:48.31 ID:oz7a3t6/

>>760
どういう意味かね^ω^

763 ：729：2012/07/13(金) 02:44:55.98 ID:MqffCU7A

>>758
いや、俺もそう思って計算したことあるんだけど、
朝、食パン２枚
昼、コンビニ弁当、カップ麺、パン、サラダ
夜、白米２合、冷凍食品、惣菜、味噌汁

だいたいこんな感じで、計算間違えてなきゃ3000キロカロリーくらいは摂ってるはずなんだよね。
ただ、先月から内勤増えて体動かさなくなってきたら肉ついてきたから、
今まで消費カロリーと相殺してたのかも。

764 ：無記無記名：2012/07/13(金) 02:52:51.01 ID:II5zY3e4

ガリの懸垂
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

765 ：無記無記名：2012/07/13(金) 03:15:41.43 ID:MQzraUGr

写真付ける時はトレ直後か平常時か書いて欲しいな。その方が参考になる。
トレはじめたばっかのガリのオレでも平常時7cm→トレ後18cmとかなりサイズかわるんだし。

766 ：無記無記名：2012/07/13(金) 03:36:46.55 ID:IDMBKSs/

http://www.youtube.com/watch?v=-Y-yUjpKtoo&feature=youtube_gdata_player
ガリ系の関連動画面白すぎわろた
コメントは軒並みキモいけど

767 ：無記無記名：2012/07/13(金) 05:55:03.50 ID:008THa1y

>>765
なんのサイズだよw

768 ：無記無記名：2012/07/13(金) 06:22:40.79 ID:2oN7VJtT

7→18ってマジでなんのサイズだよｗ

769 ：無記無記名：2012/07/13(金) 06:30:34.27 ID:nghnJRdB

おちん…

770 ：無記無記名：2012/07/13(金) 10:45:19.45 ID:ZxPKRSvS

膨張率すごい
ところで筋トレして二ヶ月たちます。使用重量は延びてますが順調すぎてほんとうにあっている重さなのか？と考えてしまいます。
どれくらいのペースで増えるもんですか
運動自体初心者。
レッグプレスは100→250
だったかな確か

771 ：無記無記名：2012/07/13(金) 10:55:45.06 ID:5Ic+6h+a

>>770
君はガリガリなのかい？
元のスペックがわからんと何にも言えない

772 ：無記無記名：2012/07/13(金) 11:57:08.76 ID:lOXvH6SV

>>689
素質ありますね、数年後格闘家の宮田さんや川尻さん
みたいな体になってそうですね

>>729
腹斜筋凄いですね、身長高いですしモテそうです

画像だそうかと思ったけどやり方わからないし
出してる人のレベルが高いからやめます

773 ：無記無記名：2012/07/13(金) 12:16:19.99 ID:9gvJOzDB

長期間筋トレして自信もあるし、自分の体を誰かに見せて自慢したいけど、ガチな人に見せて貶されるのは嫌だなぁ。
そうだ！ガリスレに初心者を装って自分の体を貼ればいいんだ。

自分のムキムキな体
↑
画像の通りトレ初心者です。アドバイスお願いします( ドヤァ

774 ：無記無記名：2012/07/13(金) 14:44:25.84 ID:7IhUOOoF

なかなかウェスト80センチ切らないorz
死ねよこの下っ腹！

775 ：無記無記名：2012/07/13(金) 15:36:40.07 ID:izcJUt1n

>>774
なにもしなけりゃへっこまねーよ

776 ：無記無記名：2012/07/13(金) 15:40:03.31 ID:zSQpSwHr

>>773
俺も大体そう思ってる　トレ開始の写真ですでにムキムキやんけと
そして悔しいガリ住民はまあまあかな？○○筋がしょぼいな(笑)と強がる

777 ：無記無記名：2012/07/13(金) 16:37:40.63 ID:SZsWeMzz

標準体重きってる男なんぞここじゃモヤシ扱いでしょ。見栄えとかぬきにして

778 ：無記無記名：2012/07/13(金) 17:40:51.44 ID:/bI83cLR

ガリ→マッチョよりもデブ→マッチョのほうが簡単なんだよな

779 ：無記無記名：2012/07/13(金) 17:53:08.38 ID:Pa2taZIb

てかこのスレでぶばっか

780 ：無記無記名：2012/07/13(金) 19:11:28.24 ID:008THa1y

我々が素直に尊敬できるのは、純粋なのガリ→マッチョだけだろうな

781 ：無記無記名：2012/07/13(金) 19:21:58.40 ID:008THa1y

モヤシ扱いって言われても、スレタイに【標準体重以下】って書いてあるんだからいいじゃねぇかよ
そこからマッチョになりゃいいだけだろ？
そのためにみんなここに来てんだから

782 ：無記無記名：2012/07/13(金) 19:31:44.45 ID:MqffCU7A

そうだそうだー！
モヤシ扱いされるのがイヤでマッチョ目指してるんだから、暖かい目で見守ってくれよ。

783 ：無記無記名：2012/07/14(土) 00:30:46.23 ID:RTSgVlU1

標準体重以上のデブはこのスレくんな

784 ：無記無記名：2012/07/14(土) 00:49:09.33 ID:EkE19eOe

そこまでは言わなくても…
ガリからマッチョになれた先輩には語ってもらいましょうよ

785 ：無記無記名：2012/07/14(土) 00:55:43.34 ID:lMuo7eVo

実際は脳内しかいない

786 ：無記無記名：2012/07/14(土) 01:41:48.76 ID:kKNB58IQ

ガリガリはいいんだけどガリガリのＤＱＮとかはボコボコにしたくなるけどな

787 ：無記無記名：2012/07/14(土) 01:43:37.91 ID:/w110KcW

何言ってんだお前

788 ：無記無記名：2012/07/14(土) 01:53:27.04 ID:kKNB58IQ

ガリガリが粋がんなよって事だよバカ

789 ：無記無記名：2012/07/14(土) 01:54:36.05 ID:/w110KcW

ガリスレで何いってんだよ

790 ：無記無記名：2012/07/14(土) 08:02:25.96 ID:n7uJcEIN

>>789
強がってるけど写真うｐしない脳内マッチョはスルーしましょ

791 ：無記無記名：2012/07/14(土) 09:05:27.08 ID:fYi1IorG

>>786
喧嘩もしたことないくせにいきがりますねぇ
おっす、ネット番長

792 ：無記無記名：2012/07/14(土) 12:04:55.28 ID:dn0lPE9k

喧嘩話は中学生までに卒業しとけ

793 ：無記無記名：2012/07/14(土) 15:09:54.71 ID:qjgKJlw0

輸入物（ドイツ製かな？）のチョコ、パッケージみたら
100ｇ（一箱）あたり2437キロカロリーってあってワロタ。
これ一枚ガリの3食越えかあ～。
日本製は400～700くらだからガイジンでぶるのとーぜん。

794 ：無記無記名：2012/07/14(土) 15:18:55.89 ID:yDs1KVTd

>>793
マジで？
そんな夢のような食べ物があるのか！

795 ：無記無記名：2012/07/14(土) 16:02:00.05 ID:zrbDj2ri

>>793
100g全部脂質でも900kcalにしかならないんだけど

796 ：無記無記名：2012/07/14(土) 16:03:44.98 ID:rR6lm/FP

>>793
それは単位が違うか見間違いだと思う

脂質は1gあたり約9kcal
糖質とタンパク質は約4kcal
仮にそのチョコが全部脂質だったとしても100gで900kcal程度
それ以上高エネルギーの食品は存在しないはずだよ

797 ：無記無記名：2012/07/14(土) 16:05:32.55 ID:rR6lm/FP

かぶってもた

798 ：無記無記名：2012/07/14(土) 16:10:13.36 ID:JTKGvGjn

>>793
100g2437カロリーとか正気か！？
と思ったら既に突っ込まれてた

仮に存在したとして食ったらすごいことになりそうだな

799 ：無記無記名：2012/07/14(土) 17:59:55.30 ID:cT52odaE

カロリーの凝縮技術はよ

800 ：793：2012/07/14(土) 18:28:49.78 ID:qjgKJlw0

>>794以下
そっかあ。箱、ちょうど捨てちゃったんで近いうちに
再確認してみる。おーし、これから毎日半分ずつ食うぞ、
って思ってたんだよね。
たんぱく質7ｇ（100ｇ中）ともあったな。

801 ：無記無記名：2012/07/14(土) 19:29:55.04 ID:Cm55KT9a

>>793
ジュールじゃね？

802 ：無記無記名：2012/07/14(土) 21:26:30.31 ID:fy/7F2js

これってマジかな？
http://ameblo.jp/kenswezey/entry-10990280143.html

803 ：無記無記名：2012/07/14(土) 21:33:22.20 ID:KvTMj1ph

体重54kgなのに、1日120gもタンパク質を摂取してた…

804 ：無記無記名：2012/07/14(土) 21:38:30.61 ID:HvvdG1dC

最近マジで下痢が酷い。口、腸、肛門にかけて炎症起きてるような不快感

なんだよこれ

805 ：無記無記名：2012/07/14(土) 21:44:31.79 ID:JTKGvGjn

病院だよ

806 ：無記無記名：2012/07/14(土) 22:06:56.52 ID:HvvdG1dC

休日が明日か来週水曜になるからなかなか病院に行けないわ

たいてい、腹を壊しても食欲は普通にあるんだよなあ。口の中は痛いけど

807 ：無記無記名：2012/07/14(土) 22:15:36.84 ID:Y4FI/XVH

>>802
beforeは脱力した状態で撮影した
afterはトレ後のパンプしてる時に力を入れて陰を上手く使ってして撮影した
ってのなら普通に有ると思う

808 ：無記無記名：2012/07/14(土) 22:42:39.32 ID:7tApfaxL

>>802
一ヶ月筋トレすれば中山きんに君と同格に見られるんだな
コスパいいな

809 ：無記無記名：2012/07/15(日) 00:00:29.26 ID:l/+9+nAX

有酸素運動するのと、摂取カロリー減らすのは全く同じなんでしょ？

810 ：無記無記名：2012/07/15(日) 00:22:13.14 ID:0ehte+nQ

>>809
バカ、ちげーよ。

811 ：無記無記名：2012/07/15(日) 01:33:17.19 ID:T5au8Ovb

http://www.dumpr.net/static/113/f21594fef93ef572_o.jpg

812 ：無記無記名：2012/07/15(日) 09:31:27.70 ID:A8iMTbR8

>>810
カロリー減らすためにやるんでしょ？
有酸素やらなくても、その分飯減らしたら同じでしょ？

813 ：無記無記名：2012/07/15(日) 10:21:52.45 ID:X8N0de8h

アホくさＷ

814 ：無記無記名：2012/07/15(日) 10:32:11.76 ID:SWwhCHtX

>>812
正論だと思う

815 ：無記無記名：2012/07/15(日) 11:31:45.13 ID:QtdrS5AI

飯減らして栄養足りなくなればいいと思う

816 ：無記無記名：2012/07/15(日) 12:29:10.93 ID:WTpZV9i4

運動しても栄養が足らなくなるだろ

817 ：無記無記名：2012/07/15(日) 12:47:45.48 ID:CCZC7jX4

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818 ：無記無記名：2012/07/15(日) 13:10:10.39 ID:gbVCElIa

有酸素とカロリー制限はほとんど同じだと思うけどな。少なくとも今の医学じゃ決定的な違いは説明できん。
ある程度筋肉ついたら制限しようが最低限の飯は食えるしやめたら効果終了なのはどっちも同じだしな

819 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:22:09.93 ID:SW/GlYSt

ダ板で同カロリーを抑える場合。例：３００kcal

A.食事制限のみ
B.有酸素運動のみ
C.食事制限＋有酸素運動

この場合だと消費されたカロリーは当然同じだが脂肪燃焼に関してはCが一番効果が高かった
とかいう結果の論文だか実験データを見たが知ってる人いる？

820 ：無記無記名：2012/07/15(日) 16:23:01.29 ID:SW/GlYSt

食事制限の場合は消費されたって言い方はおかしいか、まあ脳内補正してくれ

821 ：793：2012/07/15(日) 16:36:20.34 ID:t8v0OwCA

>>801
そだった。
約2400ｋｊ。600ｋcal弱かな。
カロリーちょっと高め、って程度か。

822 ：無記無記名：2012/07/15(日) 19:47:36.96 ID:UYWpMokG

>>801
「シュールじゃね？」に見えて可笑しかった

823 ：無記無記名：2012/07/15(日) 23:13:30.68 ID:uU7Tb/ZH

>>802
筋肉量と脂肪量がとことん少ない人間が
一か月頑張るとこうなるよ。誰だって。

824 ：無記無記名：2012/07/15(日) 23:55:10.57 ID:pqYKR/qU

１００人に１人レベルのガリから一年筋トレして１０人に１人レベルのガリになった

825 ：無記無記名：2012/07/16(月) 00:42:26.46 ID:de8vjO1A

確実に進歩してるんだからいいんじゃない？

826 ：無記無記名：2012/07/16(月) 00:52:05.64 ID:X6G1MrO2

俺か？俺様はスーパーガリータだ！

827 ：無記無記名：2012/07/16(月) 00:54:20.47 ID:jNUm+5qy

くそったれ…！ガリロットの野郎…下級ガリの分際でぇぇええ！

828 ：無記無記名：2012/07/16(月) 01:21:43.44 ID:ttS5t/yh

これはガリリンの分

829 ：無記無記名：2012/07/16(月) 02:07:44.91 ID:nRnfdpUn

みんなーオラにカロリーを分けてくれー！

830 ：無記無記名：2012/07/16(月) 02:24:27.75 ID:/qKxWEGJ

ガリのパンティをおくれ！

831 ：無記無記名：2012/07/16(月) 08:12:45.59 ID:6gfJFzs8

知ってたろガリータ…
僕がくだらないジョークが嫌いだってことをさ

832 ：無記無記名：2012/07/16(月) 09:47:03.67 ID:655DL18w

面白い流れだな(つまんね^^;)

833 ：無記無記名：2012/07/16(月) 09:56:24.23 ID:3AUHyqdI

筋肉通で起きれねええええええ泣

834 ：無記無記名：2012/07/16(月) 10:30:47.91 ID:zM6Jd6g9

http://mudainodqnment.ldblog.jp/lite/archives/1761474.html

3ヶ月でこれってどういうこと？
俺なんか4ヶ月経つのにデブになっただけ

835 ：無記無記名：2012/07/16(月) 10:47:07.24 ID:655DL18w

俺なんていまちょうど3ヶ月くらいたつけど
上腕31、前腕26、胸囲86
くらいだよ
いつになったらマッチョになれるんだろうな

836 ：無記無記名：2012/07/16(月) 10:49:02.26 ID:s20Xy+Eb

減量三か月ってことじゃね
つかそのスレ主の画像転載じゃなかったか

837 ：無記無記名：2012/07/16(月) 11:39:00.77 ID:3AUHyqdI

なあ、プロテインって飲んだほうがいいか？まだやり始めたばっかりなんだが

838 ：無記無記名：2012/07/16(月) 11:59:09.91 ID:CTluLbOC

>>834
この胸でベンチ140は無理だろ…　
才能あればいける..のか？
いや、いい体だけどさ

839 ：無記無記名：2012/07/16(月) 13:17:51.97 ID:655DL18w

140は流石に無理だよな

840 ：無記無記名：2012/07/16(月) 14:02:42.29 ID:jzu8KYZ9

ダンベルのみでホームトレーニング中
フラットベンチぐらい買わないと、本当はダメなんだろうけど買えずにいる

841 ：無記無記名：2012/07/16(月) 14:22:19.18 ID:5wH/MrtG

>>840
エクササイズボールをベンチ代わりにする

842 ：無記無記名：2012/07/16(月) 15:30:33.60 ID:655DL18w

おれは使わなくなった机を使ってるわ
ちょっと幅広いけど何とかなる

843 ：無記無記名：2012/07/16(月) 15:41:23.39 ID:H/ss82/i

>>841
それは危険すぎる
絶対にだめだ

844 ：無記無記名：2012/07/16(月) 17:28:53.97 ID:5wH/MrtG

>>843
ケーブルベンチプレスやるとき使ってるわ。ダンベルは怖くてできないが（笑）

845 ：無記無記名：2012/07/16(月) 18:02:55.19 ID:jzu8KYZ9

>>841
今は、ストレッチ用半円柱ポールやヨガマットを丸めてベンチ代りにしています。

>>843
体と壁でボールを挟むやり方があるらしいですが、危険ですか？

846 ：無記無記名：2012/07/16(月) 18:33:23.00 ID:jNUm+5qy

安いのなら5000円前後だし買っちゃえば？
場所がないなら仕方ないと思うけど

847 ：無記無記名：2012/07/16(月) 18:54:05.63 ID:H/ss82/i

バランスボールをベンチ代わりにするなら敷き布団を細長く畳んでやったほうがいいと思う
危ないよほんと

848 ：無記無記名：2012/07/16(月) 20:07:14.21 ID:6gfJFzs8

>>837俺は筋肉痛を和らげるために飲んでいるが…

849 ：無記無記名：2012/07/16(月) 21:27:14.26 ID:Dz//s8KT

ビールケースでいいだろ。丈夫だよ。あれって。ちょっと幅がひろいけど。一升瓶のケースのほうが良かったかな。
今思えば

850 ：無記無記名：2012/07/16(月) 21:37:12.19 ID:ZIm9Rz9q

ボールあればあるでいーと思う。ホムトレ派だが、クランチとバックエクステで使ってる。可動域広くなってなかなかいい。ベンチプレスやるのはヤバイが…

851 ：無記無記名：2012/07/16(月) 23:42:47.15 ID:PDPMsaqA

手首を太くするにはやっぱり脂肪付けるしかないのかな?
教えて詳しい人

852 ：無記無記名：2012/07/17(火) 10:42:00.85 ID:iR6gThPG

オレの場合は手首じゃなくて前腕だけど、どうすりゃいいのかな。

853 ：無記無記名：2012/07/17(火) 10:49:48.77 ID:ti0Cr4Zf

俺は30mm厚のパイン集成材をベンチに丁度いいサイズに切って、
それにニスを塗ってから上に20mm厚の硬めのウレタンフォームを貼って、その上にいわゆる硬綿を敷いて
そして上面全体をフェイクレザーで覆って裏面の端でタッカーで止めた物に2×材で脚を作ってベンチの代わりにしているぜ。
素直にフラットベンチを買った方が安かったんだぜ？

854 ：無記無記名：2012/07/17(火) 11:48:33.98 ID:8tjSIv9f

愛着がわいていいじゃない

855 ：無記無記名：2012/07/17(火) 11:55:53.87 ID:ti0Cr4Zf

市販のベンチよりもちょっと硬いけどね。
満足はしている。

856 ：無記無記名：2012/07/17(火) 12:05:04.29 ID:lttdSLYL

>>849
一升瓶のケースなら1つあるので、これをベンチの代用にしてみます。

857 ：無記無記名：2012/07/17(火) 12:27:09.59 ID:Tpk+1xtN

>>851
俺は170センチ58キロで体脂肪19％くらいあるけど手首は15センチくらい
仮に太くするとしたらどんだけ太ればいいんだよって感じ

858 ：無記無記名：2012/07/17(火) 12:42:00.18 ID:eatnefL7

けっこうジム行ってるんだけど上半身引き締まる感じがするだけでガリガリゆまん。
やはり食べないと駄目なんすか

859 ：無記無記名：2012/07/17(火) 13:31:31.02 ID:G9U1XLAX

そりゃ、栄養がないと身体は大きくならないよ

860 ：無記無記名：2012/07/17(火) 13:59:30.95 ID:CCiPPKAa

むしろ58ｋｇで19%ってどんだけ運動不足だよ

861 ：無記無記名：2012/07/17(火) 14:08:31.38 ID:SHsMu2u5

>>860
去年は同じ体重で22％くらいあって今より手足細かったからこれでもマシになった
家庭用体組成計だから正しいかはわからん

862 ：無記無記名：2012/07/17(火) 14:15:33.49 ID:Tpk+1xtN

↑は857な
昔52キロだった頃もカットとか皆無だったから生粋のプヨガリ体質です

863 ：無記無記名：2012/07/17(火) 14:48:21.12 ID:WXLCS44P

http://p2.ms/qos58
いい言葉です南無阿弥陀仏(-人-)

864 ：無記無記名：2012/07/17(火) 15:08:28.00 ID:XWWYWgCG

>>851
八角棒を振り、木刀でタイヤを打ち、裸拳でサンドバッグを打つ

すると……

865 ：無記無記名：2012/07/17(火) 16:19:45.59 ID:9qzuZLkC

相撲のてっぽうをやる

866 ：無記無記名：2012/07/17(火) 17:04:22.08 ID:WXLCS44P

すき家の卵かけ朝食を食べる

867 ：無記無記名：2012/07/17(火) 20:44:09.68 ID:NzIq9aR/

30*2計60kgのダンベル買ったら、1箱で送られてくるのん？

868 ：無記無記名：2012/07/17(火) 22:14:56.10 ID:i1N+N41j

手首とか細い人って顔とかも細かったりする？

869 ：無記無記名：2012/07/17(火) 22:15:55.46 ID:QtNZH2Pa

俺はガリのくせに顔だけパンパンで死にたい…

870 ：無記無記名：2012/07/17(火) 22:25:09.14 ID:kYkjZ1Q6

>>857
とりあえず20cm前後かな
今はかってみたら14cmだった(ｰｰ;)

871 ：無記無記名：2012/07/17(火) 22:31:43.25 ID:fadP48Jw

鍛えても身長及び骨格を変えることは出来ないから手首とかはどうしようもないね

872 ：無記無記名：2012/07/17(火) 22:40:01.36 ID:i1N+N41j

手首ってグーとパーじゃ7mくらい変わるけど
どっちが正しいの？

873 ：無記無記名：2012/07/17(火) 23:03:51.69 ID:XbTGwj58

7m膨らむとか化け物かよ

874 ：670：2012/07/17(火) 23:24:31.73 ID:au4X89kO

筋トレ歴一カ月半だけど手首１ｃｍ(16.5cm→17.5cm)太くなったわ。
前腕はハンマーカールと気が向けばリストカールとリバースカール
やってたぐらいやけど。俺も手首は骨格だから無理だろうと諦めてたが
そうでもないらしい。前腕トレから一週間経つからパンプでもないだろうし
しかし、筋肉ではなく脂肪で太くなったなこりゃ。

875 ：670：2012/07/17(火) 23:31:05.41 ID:au4X89kO

間違えた。左16cm→17cm　右15.5㎝→16.5㎝
画像あるけどトレ前のやつがないからいまいち信憑性ないかな。

876 ：無記無記名：2012/07/18(水) 00:08:20.04 ID:v/UWI4oe

>>3に書いてある一日に摂るタンパク質の量が　体重×2g　とありますが、
これは食品の中に入ってる純粋なタンパク質の量であってますか？

例えば体重50kgだったら必要量は100gで、鳥胸肉だけで摂ろうと思ったら肉の重さで400g食べないといけないんですよね…

877 ：無記無記名：2012/07/18(水) 00:48:32.47 ID:29OhCosH

>>876
釣りだよね？

878 ：無記無記名：2012/07/18(水) 00:50:16.23 ID:29OhCosH

>>876
プロテイン飲めよ！って言わせたいだけだよね？

879 ：無記無記名：2012/07/18(水) 07:30:14.59 ID:TcmlKgDc

鳥の胸肉と豆腐もいいぞ

880 ：876：2012/07/18(水) 09:17:50.98 ID:v/UWI4oe

>>877-878
釣りじゃないっす…こんなに食べないといけないのかと思ったらびっくりして。

881 ：無記無記名：2012/07/18(水) 10:00:13.67 ID:9+YbA3rS

1日、鶏胸肉300gなら食べられるな

882 ：無記無記名：2012/07/18(水) 12:08:52.53 ID:Mng7VKdM

前から腰痛くなってきたなぁて思ってたけど最近ヤバい…
骨盤の左辺り（かなり真ん中より）なんだがみんなこんな経験ある？

883 ：無記無記名：2012/07/18(水) 12:14:16.64 ID:MbKijvtF

ちなみに俺骨盤の真ん中より右がイカれてぎっくり腰になったことあるぞ

884 ：無記無記名：2012/07/18(水) 12:53:12.53 ID:aBPA81cY

>>881
そっか
そのためにプロテインってものがあるんだと思うよ

ガリは高重量に耐えられない
先に体が壊れる

885 ：884：2012/07/18(水) 12:53:45.77 ID:aBPA81cY

ごめん
>>880ね

886 ：876：2012/07/18(水) 13:28:53.41 ID:0geqjGfi

>>885
みんながまず量を食べられるように工夫してる理由がよくわかりました。
トレーニングの前に食事ですね…

887 ：無記無記名：2012/07/18(水) 13:49:07.71 ID:VK9uAuMo

１年筋トレしてて１ヶ月筋トレ休んでたら大胸筋が○から□へと変形してきた・・・・・・・
戻すにはどれぐらいかかるやら・・・・

888 ：無記無記名：2012/07/18(水) 14:03:48.21 ID:TcmlKgDc

香取慎吾とかちゃんと筋トレやってる人からするとなんだそれって体だよな

889 ：無記無記名：2012/07/18(水) 15:04:30.97 ID:eFNkhkAy

>>888
何でいきなり香取慎吾が出てくんの？

890 ：無記無記名：2012/07/18(水) 18:08:30.70 ID:Bt7/+s1b

香取慎吾どんだけ嫌いなんだ

891 ：無記無記名：2012/07/18(水) 18:36:08.61 ID:40qWM4U2

>>880
例えば米には1合で8ｇ程度のたんぱく質が含まれている
卵は2個で12ｇ、牛乳は一杯で6～7ｇ、魚の缶詰一缶で15ｇ
そう考えたら三食食べれば100ｇを超えるのはそれほど大変な話じゃない
どっちかといえば腹より金の方が心配の種だな

892 ：無記無記名：2012/07/18(水) 19:41:36.01 ID:Bt7/+s1b

金ってそんなかかるか？
サプリ厨はそれなりにかかるかもしれんが

893 ：無記無記名：2012/07/18(水) 19:56:17.81 ID:nDZNoNle

たんぱく質を取るならプロテインの方が安上がりって事だろ

894 ：無記無記名：2012/07/18(水) 20:48:42.90 ID:Bt7/+s1b

なるほど

895 ：無記無記名：2012/07/18(水) 22:38:10.09 ID:pClVtznf

おまいら筋トレがんばってるか？
夏は食欲落ちるからバルクアップきちいわ。

896 ：無記無記名：2012/07/18(水) 22:49:00.63 ID:94pG9HKR

胸筋がやっと目に見えてついてきた気がするよ

897 ：無記無記名：2012/07/18(水) 22:53:20.77 ID:pClVtznf

>>896
うｐしようか

898 ：無記無記名：2012/07/19(木) 00:56:14.74 ID:X6uW3An6

以前はほんとにもやしだったからってレベルだからうpはしません

899 ：無記無記名：2012/07/19(木) 08:22:07.14 ID:lbDrI8tP

余剰カロリーをとるために、沢山たべるようにはしてますがかなりきついです
高カロリーでコスパもいい食品ってクッキーがいいでしょうか？
他に高カロリーな食べ物ってありませんか？

900 ：無記無記名：2012/07/19(木) 09:31:40.87 ID:+Ji6Vd0p

>>899
登山板で行動食について尋ねると良いアドバイスしてもらえるかもね。
ただ、彼らはほとんどカロリーしか見ていない場合もあるから、
その辺はトレーニー的解釈でバランス良い食品を選ぶと良いかと。
ちなみに、俺はナッツ類をすすめるよ。

901 ：無記無記名：2012/07/19(木) 09:51:30.78 ID:o11SzZh5

>>889
フエィタスだかのCMで「ズッドーン」とか言って一丁前にモスト・マスキュラーきめてんのが気に入らないんだろ

902 ：無記無記名：2012/07/19(木) 11:41:39.43 ID:lN83DiVd

腹筋

903 ：無記無記名：2012/07/19(木) 14:25:05.20 ID:+Ji6Vd0p

>>902
どうしたんだ？
ダイイングメッセージか？

904 ：無記無記名：2012/07/20(金) 00:27:05.55 ID:Pc9Of5s/

暑くなってくるとやっぱりカレーがいいわ。
どんどん腹に入るね。飲み水のようにごはん入るね。
そんなこんなで毎月1キロずつ増量中。

905 ：無記無記名：2012/07/20(金) 00:30:08.42 ID:Zs2VaxW5

体重４７ｋｇの奴が６０ｋｇダンベル購入したり
初心者なのに増量期設けたり
プロテイン１２０ｇ飲んだり
まじでキチガイの巣窟だなｗ

お前ら体鍛える前に頭鍛えろよマジでｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何べんも言うが、ガリなのは体質の問題じゃなくて頭が悪いからだからなｗ

906 ：無記無記名：2012/07/20(金) 00:35:32.68 ID:rICTB+uk

すぐ語尾にw付ける奴って頭悪そうだな

907 ：無記無記名：2012/07/20(金) 00:56:19.74 ID:5ggZfr4q

毎度言い方悪すぎだわな。だけど一理あるのは確か。

まあうまくいかない人は大抵半年もすれば間違いに気付くさ。
たいして伸びなかったり、無駄に脂肪だけ増えたり。
修正してやり直せばいい。

908 ：無記無記名：2012/07/20(金) 01:08:10.79 ID:TpOCN4ir

>>905
どうするべきか伝えろよ
批判だけして満足する奴は信用ならん

909 ：無記無記名：2012/07/20(金) 01:21:26.37 ID:yVwxF94C

>>908
そういうのは自分で勉強するべき。

ただ、言い捨てて終わるのはいけないんじゃないか、ってのには賛成。

910 ：無記無記名：2012/07/20(金) 01:26:03.41 ID:4A6Lkv0g

定期的に気違い粘着がくるけど１人だよなこれ

911 ：無記無記名：2012/07/20(金) 04:29:25.51 ID:Z4bWyBN1

あああああ

食えねえ・・・

912 ：無記無記名：2012/07/20(金) 05:58:00.66 ID:rBEV+S3G

体重が五十キロ位ならダンベルなんて十キロで充分

913 ：無記無記名：2012/07/20(金) 06:07:27.77 ID:fQzwXpdc

>>910
同意

914 ：無記無記名：2012/07/20(金) 10:34:33.16 ID:mlEFC6ML

>>900
ナッツは消化に悪いとも聞くのですがどうなのでしょうか？
カロリーは高いですが、ちゃんと吸収してくれてるのか疑問です

915 ：無記無記名：2012/07/20(金) 11:05:53.07 ID:9qwDq7S5

>>914
ナッツには良質な脂質と有機化した亜鉛その他微量栄養素が豊富だから食べる価値は高い。少量ずつこまめに食べよう

916 ：無記無記名：2012/07/20(金) 11:33:02.12 ID:HX/Is9bL

やや痩せ型だったが少し腹が出てきたので筋トレを開始して約２ヶ月
３食きっちり食べプロテインも摂取し筋肉も付いてきてるけどお腹はさらに太くなってしまった
筋トレの休暇日に有酸素運動をしていこうと思うのだけど間違っていないかな？兄貴達教えてくだしあ

現在174m 66kg 希望はムッキムキよりバランスいい体を目指してます

917 ：無記無記名：2012/07/20(金) 11:40:13.10 ID:4RlxeSY5

>>918
下っ腹は浅い腹筋が良いよ。
一日100回、背筋も忘れずに。

918 ：無記無記名：2012/07/20(金) 12:27:39.08 ID:BIaCwpQ0

体脂肪率9% 体重45kg です
プロテインは炭水化物も入っている方を
買った方がいいですか？

919 ：無記無記名：2012/07/20(金) 12:30:02.02 ID:AVmZaUyl

>>918
まずは、3食まともな食事をして補助としてカーボ入りプロテインだよ。

920 ：無記無記名：2012/07/20(金) 12:38:37.82 ID:BIaCwpQ0

>>919 ありがとうございます

とりあえず、毎日しっかりとした食事をして、
一日の必要摂取カロリーが、一日の食事で足りているか、足りていないか、で決めればいいんですね

921 ：無記無記名：2012/07/20(金) 13:02:31.36 ID:kLhTqSHm

>>901
ああいうしょぼいの見るともっと頑張ろうって思えるから俺はいいと思う。

922 ：無記無記名：2012/07/20(金) 13:40:18.00 ID:tGJzWIZn

今日はブルガリアンスクワットの日か…
サボりそうだけど頑張ろう

923 ：無記無記名：2012/07/20(金) 14:24:23.28 ID:uDcjsDlg

俺は昨日だった
辛いけどやるしかないな

924 ：無記無記名：2012/07/20(金) 14:59:48.27 ID:OBHYCb44

>>922
いや、でも、ほら、おまい今日は急用がなかったか？
よく思い出してみろって、すっかり忘れてた用事とかあるって。

925 ：無記無記名：2012/07/20(金) 16:55:17.19 ID:bCKjk3rF

用事があってもスクワットはできるわな

926 ：無記無記名：2012/07/20(金) 18:25:33.90 ID:f24qsE4t

http://p2.ms/qos58

927 ：無記無記名：2012/07/21(土) 12:39:26.65 ID:LgCpfdN9

今日もジムいくぜー
てか最近ガリガリトレーニー増えてきたな。
夏か

928 ：無記無記名：2012/07/21(土) 13:46:12.73 ID:eS9d5GJh

いまからじゃ遅いけどなｗｗ

929 ：無記無記名：2012/07/21(土) 15:25:51.62 ID:j7sLh4Gb

はい言い訳ｗ

930 ：無記無記名：2012/07/21(土) 16:10:10.01 ID:uQjdgeoq

温かい目で見てやれよ
思い立ったが吉日なんだから

931 ：無記無記名：2012/07/21(土) 16:32:05.45 ID:h5sN+TeS

928は自分のことじゃなくて夏が近づいてからトレ始めた人に対して言ってるんじゃないの？
今から始めても今年の夏には間に合わないと

932 ：無記無記名：2012/07/21(土) 17:10:47.82 ID:j7sLh4Gb

２日置きに、各パーツ毎に限界が来て其処からオーバーする筋トレをやれば十分間に合うよ
ダンベルなら１０キロあれば十分だと思う
筋トレ方は出来るだけゆっくりやって限界を必ず越えること
筋トレ日から２日経って筋肉痛が残るくらいがベスト
頑張れ!!

933 ：無記無記名：2012/07/21(土) 18:01:28.17 ID:njF0ESAB

数週間で間に合ったら何ヶ月もこのスレにいねえよ

934 ：無記無記名：2012/07/21(土) 18:15:41.05 ID:y7RMvhYO

>>
素人ガリは引っ込めよ
恥ずかしい珍言ばっかでこっちが恥ずかしいわｗ

935 ：無記無記名：2012/07/21(土) 19:18:18.70 ID:njF0ESAB

シャドーボクシングか
トレーニングに余念が無いな

936 ：無記無記名：2012/07/21(土) 20:47:29.41 ID:eS9d5GJh

>>931
せやせや

937 ：無記無記名：2012/07/21(土) 21:02:28.80 ID:jZJO9ojf

ガリスレでガリ批判とか

938 ：無記無記名：2012/07/21(土) 21:37:05.41 ID:fGTu4D24

あぁぁぁ腰痛い
これはそろそろいわすかもしれない

939 ：無記無記名：2012/07/21(土) 22:15:43.01 ID:r7rqxbfR

他人に引っ込めと言いつつ自分もたいしたこと言ってないやつ寒い

940 ：無記無記名：2012/07/21(土) 22:28:51.71 ID:0Yw/Q9Za

まぁ今年の夏に間に合わなくても、来年の夏には間に合うだろう。
始めることが大切なんだ。その次に続けること

941 ：無記無記名：2012/07/21(土) 22:34:33.04 ID:eS9d5GJh

>>938
ベルトしめてる？

942 ：無記無記名：2012/07/21(土) 23:16:03.68 ID:p6O7J9FM

ベルト持ってないんだけどベルトはウェイト何キロぐらいからしめたほうがいい？
スペックは 163cm55kgです。

いま
ベンチ55kgx10
スクワット60kgx10
デッドリフト65kgx10
まで出来るのは確認してる。

次回は
ベンチ57.5kgx10
スクワット65kgx10
デッドリフト70kgx10
を予定です。

正直スクワット100kg、デッド120kgぐらいまでなくてもなんとかなるなら
ベルト結構高いし後回しにしたいんだよね・・・

943 ：無記無記名：2012/07/21(土) 23:18:20.40 ID:Uk0eYyXE

ゲルマン系の白人は毎日4000~10000kcl取ってるんだって・・・

ちなみに日本人は2000~3500kcl・・・

944 ：無記無記名：2012/07/21(土) 23:28:01.24 ID:w1oNcPlE

平均身長１８０クラスは違うなやっぱ

945 ：無記無記名：2012/07/22(日) 00:54:02.76 ID:MKEAuUfs

ローソンのチキン南蛮弁当が1203kcalではかどるけどそれ無しじゃ日に3000kcal取れないわ
困った

946 ：無記無記名：2012/07/22(日) 01:01:11.02 ID:yjt1tHr7

普通にとれると思うんだがそんなにお金がないんか？

947 ：無記無記名：2012/07/22(日) 01:28:39.21 ID:HY8m2Wn+

ペヤングソースやきそば超大盛りは200円で1099kcal
増量期の時はそれに玉子3個分の目玉焼き乗せて食べてた
100円マックのチキンクリスプは385kcal
300円で1155kcal 牛丼よりずっとお得（?）

948 ：無記無記名：2012/07/22(日) 01:58:51.52 ID:22GLc6CI

水分抜かして１食１０００kcal食えれば結構簡単だよな３０００くらいなら
朝or昼＋夜に１０００ずつ取って残りは５００＋牛乳とかプロテインであっさり到達する

949 ：無記無記名：2012/07/22(日) 03:38:32.48 ID:MKEAuUfs

おっしゃる通りお金が無いんですよどうもすみませんね

950 ：無記無記名：2012/07/22(日) 05:48:47.12 ID:55tBr86/

フレンチプレスとバーベルエクステンション、それぞれの
優劣はなんでしょう。

951 ：無記無記名：2012/07/22(日) 06:55:16.42 ID:DaVZiM4C

>>942
腰痛いなら買っといたほうがいいかもな
腰は大切にな

952 ：無記無記名：2012/07/22(日) 20:13:27.76 ID:VucsVvEk

腹筋ローラーかったった
コツあったら教えて欲しい

２５日給料入ったらチンスタ買うんだ...

953 ：無記無記名：2012/07/22(日) 22:08:52.14 ID:MKEAuUfs

背中反らないこと

954 ：無記無記名：2012/07/22(日) 22:27:14.83 ID:pFTpWkxF

>>952
いっそのことベンチラック組んじまおうぜ

955 ：無記無記名：2012/07/22(日) 22:53:39.26 ID:HY8m2Wn+

ダンベルとアジャストベンチとチンスタがあれば工夫しだいで
ジムに通うのとあまり変わらないトレ効果が得られると思う
バーベルとパワーラックがあれば便利だけど無くてもあまり問題無いな

956 ：無記無記名：2012/07/22(日) 23:10:39.44 ID:/llhlNZX

>>952
ジムいけ。
いまならガリガリ君いっぱい居るから
自分だけガリで恥ずかしいってのはないからいいぞ。
周りの目もあるし刺激もあるし出会いもあるぞ。

957 ：無記無記名：2012/07/22(日) 23:13:51.37 ID:VucsVvEk

とりあえず今月はダンベルとかフラットベンチとかプッシュアップバーとかとか買ったから金使い過ぎた...

始めて一週間ちょっとだけど、ほんのちょっとだけ、胸とか肩とか上腕三頭筋とかデカくなってきて、楽しくなってきたかも
でも、大学の試験期間が明日から...

958 ：無記無記名：2012/07/22(日) 23:56:02.27 ID:MKEAuUfs

サイヤ人？

959 ：無記無記名：2012/07/23(月) 00:42:32.59 ID:Q2GM2F9m

ダンベルやベンチはまだいいが自宅でパワーラックまでいくとちょっと仰々しすぎるかななんて思っちゃう

960 ：無記無記名：2012/07/23(月) 11:06:45.73 ID:dNZhqXIe

トレーニング部屋を設けれない奴は
家にはダンベルだけで後はジムが理想だろうな
どうせジム並みには揃えられないしな(マシンやら揃えたら1000万くらいはかかる)
本当に邪魔くさいしな、チンスタやらベンチなんて

961 ：無記無記名：2012/07/23(月) 12:33:34.34 ID:TbqtIz1j

ダンベルですら家族に邪魔だなクソと言われる

962 ：無記無記名：2012/07/23(月) 12:44:46.00 ID:W2NShux2

ダンベルが邪魔って、どんだけ狭いんだよ…
大抵、そういう家は他も余計な物だらけだったりするよな。
何に使うんだっていうビールケースがあったりさ。

963 ：無記無記名：2012/07/23(月) 12:59:18.07 ID:K1B8OVny

インテリアのように部屋に溶け込むすてきなダンベルとチンスタを売り出してくれよ

964 ：無記無記名：2012/07/23(月) 13:36:06.65 ID:8r7n1QEu

家トレするならベンチくらいないとな
チンスタは服掛けとけばいいんじゃね

965 ：無記無記名：2012/07/23(月) 13:44:53.07 ID:wkPi01ux

家のチンスタはよく服が掛けられてるよ
毎日使うわけじゃないから問題はない。

966 ：無記無記名：2012/07/23(月) 14:07:45.35 ID:0mzrLSsr

>>963
そんなあなたにスマートに収納できるマルチマシン
http://www.youtube.com/watch?v=ryc3H4UTIQ0
テクノジム　キネシスワン
http://www.youtube.com/watch?v=YV9yeCS3bKA
同じくテクノジムのスタイリッシュダンベル
http://www.hhstyle.com/cgi-bin/omc?req=PRODUCT&code=731130400
このダンベル成人男子が使うには軽過ぎる
パワーブロックあたりが見た目もシンプルでいいと思う
いずれにせよ価格が高い

967 ：無記無記名：2012/07/23(月) 14:41:19.37 ID:Q2GM2F9m

>>966
１番上の良いなと思ったけど高すぎワロタ

968 ：無記無記名：2012/07/23(月) 15:20:44.41 ID:1RvKHIfE

栄養価の高いちゃんとした食事（補助に各種さぷり）で体重増やすのが
いいのはもちろんだが、チョコとかポテチなんかでもいいから、とにかく
標準体重にしたほうがいいのかな。脂肪太り覚悟で。
そんな太り方でも扱える重さは向上するんだろうか。

969 ：無記無記名：2012/07/23(月) 15:25:05.81 ID:K1B8OVny

物干しにはなりそうだな
ベンチはあのくらいのサイズの革張りの椅子でも買えばいい

970 ：無記無記名：2012/07/23(月) 15:28:45.11 ID:K1B8OVny

>>966 一番上の欲しいな

971 ：無記無記名：2012/07/23(月) 15:37:28.62 ID:W2NShux2

>>963
ダンベルはスワロフスキー社に特注すれば素敵なのが出来るだろ。
インテリアどころか、パーティーに招待された際にも腕元を飾る最高のアクセサリーになるよ。
取扱いには相当に気を使うだろうけどな。
チンスタはカッシーナ辺りでやはり特注しないとダメだろうな。

972 ：無記無記名：2012/07/23(月) 16:21:42.70 ID:OVvxbo97

1万円ちょい出して懸垂マシン買うのとジム通うのどっちいいと思う？

973 ：無記無記名：2012/07/23(月) 16:28:44.22 ID:cn0tzewV

家トレ用のアイテムと比べるとジム高いよな
俺毎週月から土の5時以降使い放題で月6000円かかってる
インストラクターのバイトしたい

974 ：無記無記名：2012/07/23(月) 17:14:27.68 ID:O0AcqP3h

公営ジムつかえば安いだろ

975 ：無記無記名：2012/07/23(月) 19:55:32.52 ID:n6GqKLKf

失恋して飯食え無くてどんどん痩せてくわろた…

976 ：無記無記名：2012/07/23(月) 20:17:45.07 ID:cn0tzewV

失恋しても飯は食った方がいい(正論)

977 ：無記無記名：2012/07/23(月) 20:23:54.51 ID:zrsXUACB

喰えねーんだよ
ばか
そういう経験したことないんだろ
童貞

978 ：無記無記名：2012/07/23(月) 20:39:10.08 ID:cn0tzewV

随分悩んだけど何も言い返せなかった

979 ：無記無記名：2012/07/23(月) 20:57:00.46 ID:9NSPCvNB

体だけじゃなく心まで糞ガリな俺ら

980 ：無記無記名：2012/07/23(月) 21:48:57.86 ID:/CLJhLaB

>>978
正直な貴方、好感度うなぎ登り↑↑↑

981 ：1：2012/07/23(月) 22:47:48.84 ID:1C/iaMpu

俺の大胸筋よりすごいよ・・・
ウィルキンスちゃん・・・

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3230555.jpg_rrvOqMCsJUeu9Xc97hVR/www.dotup.org3230555.jpg
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982 ：無記無記名：2012/07/23(月) 23:44:59.62 ID:SYiIjMZe

>>981
男じゃないじゃないか(憤怒)

983 ：無記無記名：2012/07/23(月) 23:47:38.53 ID:OVvxbo97

おれも好きな人が男と楽しそうにしゃべってるの見ると色々想像して動揺して食欲無くなる

984 ：無記無記名：2012/07/23(月) 23:52:36.89 ID:1C/iaMpu

メンタルひどいなｗ

985 ：無記無記名：2012/07/23(月) 23:52:55.95 ID:zHEPEXK/

食欲はなくならないが結構ショックだよな

986 ：無記無記名：2012/07/23(月) 23:55:04.49 ID:3ZQY59kz

>>983
わかる

987 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:13:53.42 ID:i/bJwIQl

やっぱ俺なんかじゃダメなのかなぁとか思っちゃうよな

988 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:17:04.81 ID:OnUMuP6i

健全な精神は健全な肉体に宿る
は誤用だと言うけれどおれらに限っては当てはまってる気がする

989 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:17:08.73 ID:inX4u7z5

その女と一対一で話せる間柄ですらないのにこういう事言ってるやつがいそうで怖いな

990 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:20:46.40 ID:i/bJwIQl

健全な精神は健全な肉体に宿るのではない…
健全な精神を持っているからこそ健全な肉体が手に入るのだ…

991 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:23:30.15 ID:mBuTYS+T

おまえらは神経もガリガリなのかよ。図太い神経持って女を取っ替え引っ替えすくらいになれよ

992 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:27:18.73 ID:G6gho7vN

>>989
そういう奴がストーカーになるんだろうな

993 ：無記無記名：2012/07/24(火) 00:36:22.34 ID:tGzPQLEZ

体大きくして憧れのあの子と楽しくしゃべりたいんだな
とりあえずお前らめしくえｗ細かいこと気にしてたら一生女としゃべれんぞ。

994 ：無記無記名：2012/07/24(火) 01:15:02.80 ID:IRKLsqCI

>>993
２行でこんなに突っ込みどころ多い人っていったい・・・・・。

995 ：無記無記名：2012/07/24(火) 02:26:22.19 ID:yMRh5jqL

こういう流れを避けようと折れたのにこれだよ

996 ：無記無記名：2012/07/24(火) 05:48:00.56 ID:dRmBh34f

バカバッカリW

997 ：無記無記名：2012/07/24(火) 06:35:41.20 ID:G6gho7vN

バカバッガリW

998 ：無記無記名：2012/07/24(火) 07:15:06.90 ID:zGemZ1up

ガババッガリw

999 ：無記無記名：2012/07/24(火) 08:27:09.58 ID:bQl7mlZs

1000 ：無記無記名：2012/07/24(火) 08:28:05.50 ID:bQl7mlZs

お

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