プッシュアップバーで腕立てやれば part4

前スレ

プッシュアップバーで腕立てやれば part2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251129050/

プッシュアップバーで腕立てやれば part3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308133606/

>>1様
スレ立て乙でございます

>>1
擦れたテ乙です。

>>1
乙です

いちょつ

プッシュアップしててある程度回数重ねていくとヒジのあたりがピリピリならない？

馬場色の髪のホモ

>>7
いきなりなに言ってるの？こいつ

さっさと病院行けよｗｗｗｗカス

そんなに怒るほどのことでもない

うん・・（´・ω・｀）

今まで椅子や雑誌タワーでやってたけど手首の負担が少ないと聞いてプッシュアップバー買っちゃった(´・ω・`)

>>11
頑張ろう（´・ω・｀）

いやどす（´・ω・｀）

頑張ろうよ(´･ω･｀)

いやどす（｀・ω・´）

やったねしょぼんちゃん
筋肉が増えるよ！

m9( ﾟ∀ﾟ)プッシュプッシュ！

プッシュアップ何回くらい出来るようになればいいおっぱいになれますか？(´・ω・｀)

(｀・ω・´)とりあえずおっぱい見せいッッ！！

(´・ω・｀)いやどす

腕の間隔は開き過ぎないようにちょっとせまめにやったほうが捗りますか？(´・ω・｀)

プッシュアップバーを使ってエルシット？からの逆立ちからの逆立ち腕立て伏せが出来るようになりたい

(｀・ω・´)じゃあ、やれば？

腕の間隔は狭いほうがおっぱいにききますか？(´・ω・｀)

　　　 　 　 　 　 　／　　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　　　　　　　　　/ ／ ∠三ﾐレ-- ､　　　 　 ヽ
　　　　　　　　　/ /　//─'''´￣￣｀ヽ　　　　　 ﾞi 　　　
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　　　　　　　 ﾞi |/ ,ｨ`' _L.,!　　　　` ┴'　　ﾘ‐､ } |
　　　　　　　　.!///ﾞ!　　 　 ,　　 　 　 　 ノ__／ .! 　　　　　　　効くわよ、ぼうや>>24
　　　　　　　　 |/ |　',　　　 ﾞ　　　　　 　 /　 |　 |
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>>25
がんばるお(´・ω・｀)
おっぱい大きい人は毎回どのくらい腕立てやってるの？(´・ω・｀)目指したい

(｀・ω・´)おっぱいより尻ッッ！！

>>26
騙されるな！(｀・ω・´)

腕幅は広いほうが胸だ。
狭いと三頭筋に効きだすぞ。

回数じゃなくて質だぞ。
回数をこなせないように、やれ！

>>28
わかった(´・ω・｀)！ワイドワイドでやるお！
しっかりしたフォームでゆっくりやって何回くらい連続で出来るようになったらいいおっぱいになれますか？(´・ω・｀)？

回数は関係ないんだった(´・ω・｀)ありがとう

>>30
もっというと、肩甲骨をよせたままやるのがおっぱいに良く効く！(｀・ω・´)
君は女かね？

>>8くらいからの流れなに？これｗｗ

イスに脚乗せてやるときっついね！頑張る！ ！(｀・ω・´)

>>32
(｀・ω・´)ｶﾞﾝﾊﾞﾛｳ

効いてる効いてるw

http://ec2.images-amazon.com/images/I/41QJvSsN7OL._SS400_.jpg
こんなん見つけた

前にすぐ倒れて腕折れそうね

腕立て時の手を置くベストポジションって胸のほんの少し下でいいの？
それと肩甲骨も常によせればおｋ？

こんな時間にレス返るとは、

でも確かに倒れそう。

>>37
胸に効かすなら、乳首のラインか少し下でいいんじゃない？
それと寄せたままでおｋ。
あとは下すときを重視してゆっくり下せばいい。

>>35
詳しくありがとう！

プッシュアップだけでも頑張ればカッコイイ胸になれるんかねえ

ウエイト板的には微妙かもしれんけど、一般的にみれば
それなりに良い体にはなるよ。

ダンベルとか買うのいやなら、スロートレーニング取り入れたり
リュックにペットボトルでも何でもいいけど入れて加重するのがいいけど。

あと、胸だけじゃなく、ナローや、レスラープッシュアップとかでバランスよくが一番だね。

よかった。
地道に頑張ってみる

ぶっちゃけ自重メインでも結構良い体になれるよね
あくまで一般人目線からしたら、理想に近い体型になれる

>>42
自分もそう思う。

プッシュアップバーってひじの負担軽減に繋がる？

どうだろうね
通常より筋肉が伸ばされる実感はあるけど
肘に優しいかどうかは分からないな

普通より深く沈みこめる分負荷はかかるような気がするけど
自重でする分には問題ないと思う。

加重したり、怪我したりしてた時にフルにやるのはダメだと思うけど

そっかー何も使わない普通の腕立てで、筋肉痛が起こらなくなって、さらに肘が痛くなったから
プッシュアップバー買おうと思ったんだけど参考にする

買うの迷ってんなら雑誌重ねて代用して様子みればいい

手首への負担は減るよね
俺手首弱くて腕立てすると痛くなってたけど、使うようになってからは気にしなくていいから続けられる

安いの売ってるし壊れるもんでもないから
とりあえず買ってしまえば良い

プッシュアップバーと腹筋ローラーがあれば
ぶっちゃけ一般人には十分だと思うw
それであと週3ぐらい家の周りを走る、
これらを2年も続ければ大した身体になるよ。

ジムで高負荷かけて筋肉膨らしてブヒブヒ言うより
よっぽど良いと思うわ。金もかからんしw

なんか目標の低いトレだな

自重トレで２年じゃ無理だろ

君にどんだけの目標があるのかしらんが
筋肉をひたすら盛るだけが筋トレの目標じゃないっしょ。

真面目に自重トレやってきちんと走ってたら
まあ、よっぽど手を抜かない限り、それなりに見れる身体にはなるよ。
もりもりキレキレになりたいならジム逝けやって話だけど。
俺は、そんなことするなら、何かスポーツやれやって思うけどね。w

有酸素込の自重では２年ではどうにもならんわ

ダイエット版にでももどれよ

自重だけでブラピみたいな体の人はいたよ

>>54

どういうレベルを目指すべきというの？
俺はまー柔道やるから、そっちでも鍛えられてるのでアレだけど
補助はほんとに上に挙げたようなのしかやってない、
けど、まあ、それなりに強いし、でかいよ？

大きく筋肉を膨らしただけの身体より、キレあって走れる軽い身体だよ。
自分でも増量を経験してるからわかるけど、
長い時間としっかりしたトレーニングを積んでさえ
5kg増やすだけで足腰への負担を始めとして、結構えらいことになるしね。

ってか、ほんと、何を目指すべきというのだろう？

だいたいが目指してるのって短距離陸上選手みたいな体じゃないの？
ボディビルダーみたいな体目指してる人ってそんなに多くいないと思うけど

柔道やってるなら、自重トレの比じゃないだろ

>>筋肉をひたすら盛るだけが筋トレの目標じゃないっしょ。
お前が言ってるように筋トレの目的は人それぞれだろ
それをウエイトやってるから使えないみたいなアホなこといって他人を批判してるからだろ。

それに格闘技やってるなら、ウエイトの重要性くらいわかるだろ
それに５ｋｇの増量って、脂肪で増やしたから動けなくなってんでしょ。
純粋に筋肉だけで５ｋｇ増やすなら２年近くかかる。


>>55
自重だけでブラピ体系ってよっぽど筋肉つく素質があるか、ほかのトレもやってるかだね。
ウエイトやっててもあの体系まで言ってない人もいるしね。

>>58
ブラピって言ってもファイトクラブのときの身体レベルだったけどね
それでもいい身体だったよ

>>58

>それに５ｋｇの増量って、脂肪で増やしたから動けなくなってんでしょ。


これなんだよなー
ジムオンリーの筋肉屋さんの勘違いは。
自分で実際、その無理矢理筋肉盛った身体で
何かスポーツをしたりしないからこういう話になる。

体重増やす事がどれだけ負担になるかって
想像も出来んのだろ。ただ、「パワー上がった！」んな馬鹿なw
それが通用するなら、皆もりもりもりもり無駄に筋肉盛りまくるわw
ガイジンのフレームならともかく、日本人がそれやっても
殆どの人間はまともに動く事さえ出来なくなるよ。

たとえばさー、
体重を5kg増やしたとしよう。オール筋肉でいいや。

でもね、その5kg分の筋肉は、
常に、全ての動作に利くわけじゃないんだよ。
その増量分が、ひとつひとつの運動に利く割合なんて
ほんの僅か、これわかるかいね？
ベンチとかみたいに、もうじっとしたまま
そのパーツだけ動かせばいいって運動はそうないんだ。

でね、問題は、それなのに、
増やした増量は全てそのまま負荷としてかかってくるんだよ。
だから、普通の場合は、全体としてのパフォはね、
よっぽどの競技訓練を並行して行わないと、マイナスにすらなるの。
当たり前だろ？こんなの、実際体感してなくても、理屈でわかるよね？

とりあえずスレちだからこの辺で失礼すっけど、
筋肉盛りの専門家かなんか知らんが、それで運動を語るなって。

>>60
お前のレベルがよくわかったわ

高校の時は柔道やってたし、卒業後は空手やってたわ。
今は趣味で総合やってるけど、筋肉つけすぎると動けなくなるっていうのは
だいたい、トレーニング嫌いなやつだな。

柔道しながら、ウエイトも並行でしない？
どんだけ弱小校だよ

なんか話ずらしてるけど、
それにジムオンリーの奴が筋肉つけて、運動できなくても構わないだろ
人それぞれなんだから。

それと、格闘技とか競技しながらウエイトするなら並行してやっていれば動けるだろ
筋肉なんて１年で２ｋｇついたらいいほうだよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__/　‘，
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／　 ヽ　 ', 、
　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 /／　　　　‘　 ! ヽ　　　　　　　　　　　　　…わかった　この話はやめよう
　　　　　　　　　　　　　　　　/ｲ　　　　　　 ', l　 ’
　　　　　　　　　　　　　　　iヘﾍ,　　　　　　 l |　　’
　　　　　　　　　　　　　　　| ｎﾍﾍ　_　 　 　 | |　　 l　　　　　　　　　　　 ハイ！！　やめやめ
　　　　　　　　　　　　　　　| l_| | |　ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　ゝｿﾉﾉ 　 `ー‐'　l !　¨/
　　　　　　　　　　　 ｎ/7./7　∧　　　 　 　 j/　/　　　　　iヽiヽｎ
　　　 　 　 　 　 　 ｜! |///7/:::ゝ　　　ｒ=＝=ｵ　 　 　 　 |　!　| |/~7
　　　　 　 　 　 　 i~| | | ,'　'/:::::::::::ゝ、　l_こ./ヾ.． 　 　 ｎl　l　.|｜/
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　 　 　 　 　 　 　 | '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧　　　　　　 |　ゝ　　　 ',
　　　　　 , 一 ｒ‐‐l　　　γ　/、::::::::::::::::::::::::〉ー=　___　 ﾍ　 ヽ　　　}
　　　　／ o　 |!:::::}　　　　 / o` ー ､::::::::::::i　o　,':::::::{`ヽ ﾍ　 　 　ﾉ
　　　/ o　 　 ﾉ:::::∧　　　/ヽ　　o　 ヽ::::::::|　o　i::::::::ヽ、　/　　　/
　　 /　　　 ノ::::::/　　　 /::::::::ヽ　　o 　ヽ:::|　o　{::::::::::::::Υ　　　/

トレ前やオフに肩甲骨解すのにいい種目だよね

>>62
格闘技とかでウエイトする奴は並行して神経系トレーニングしてるだろ。
たまにウエイト重視になって競技トレーニングをしなくなるお前みたいなやつがいるから
ダメなんだよ。

お前の知識は、昔の知識だね。
何歳のおっさんだよ。

プロテインを薬とかいうようなバカだろうな。

w

>なんか話ずらしてるけど、
>それにジムオンリーの奴が筋肉つけて、運動できなくても構わないだろ
>人それぞれなんだから。

結局君自身がさ、コレそのものだろw
柔道だ空手だ総合だ話盛らなくていーからw
盛るのはその無駄な筋肉だけにしてー

スレ違いだからこないんじゃなかったのか？

いまどき格闘技するなんて普通だろ
高校の柔道も部活で普通にするだろ？
それを話を盛るってどんだけ悔しいの

ドヤ顔で柔道してるのじまんしてたけど、お前の弱さが分かるわ
段がとれるようにもうちょっと頑張れよ
キレがあって走れる体って中学生くらいしか言ってるの聞いたことないわ

それとお前は文章の読解力をもうちょっとどうにかしろ

お前ら日曜の夜くらい穏やかな気持ちで過ごせよ

ID:or4WLKkI


なぜ日本女性は強い男より弱い男に魅かれるのか？
136 ：無記無記名[]：2012/06/17(日) 22:51:20.11 ID:or4WLKkI

純日本人の骨格筋肉ならこのぐらいが良い、ってのを
女はしっかり見ているんだと思う。本能的に。
マッスルチワワが健康的にも性能的にも無様極まりないように
それぞれの種類でそれぞれのベスト域がある。
そして、華奢なのがデフォな日本人においては、
完全にフレームとか度外視で筋肉盛ってる阿呆については
「ああ、こりゃ駄目だw」って本能的に見切られるんだと思うよ。

実際、無駄に筋肉盛る奴のほとんどが ジャリの頃に運動経験無いか、運痴だからね。
ほとんど、ヘタレのコンプ解消セラピーみたいになっとるし。
逆に、ガキの頃から、細々とでも運動を継続してる奴で
あえてウエイト豚みたいな無様な身体を志す奴はほぼ居ないしな。


こいつは、筋肉コンプレックスのガリガリクンだから相手にするな
基地外粘着くんだよw

>>68

もう来ないって思う相手に吠えてたの？
あいやー・・・なんかゴメンねえ・・・・w


まあ、あとはお互いの現実で
自分の正しいと思う事を体現しましょw
もうスレチだから、ね♪

>>71
いや、どうせ書き込むのわかってたからね。

>>70の書き込みでお前のコンプレップスもよくわかったから。
逃げるならさっさと逃げとけよ、まともに質問にも答えられないんなら。
大体、ｗとか使って煽りの書き込みしてくるとこでまともなレスできない
自分勝手なやつだってわかるわ

筋肉屋とか、ジャリとかおっさんはもうちょっと柔軟になれよ。

競技トレーニングにウエイトをとりいれるのは普通の事

だいたいウエイトしようが柔道しようがどっちが上とかはない
それを相手を下に見るような書き込みを
最初にしたのが問題だな

柔道してるなら精神的にも鍛えろ

そうしないと強くなれないぞ

体の前に精神を鍛えるのだ

柔道くんは以後放置でいいだろ
サッカーみたいな柔道より何倍も走る競技の人がフィジカルトレーニングしてる現実

ロン毛のトランクスとセルのやり取り思い出した

僕は父さんを超えてしまった(ｷﾝﾆｸﾓﾘｯ

w

人のことなんだから放っておけばいいじゃん。
突っかかるほど気になるって、どんだけ意識してるねん。
自意識過剰。

１週間近く前の話を蒸し返すなよ
どんだけ意識してんだバカ

日にちは見てなかってん。

それなら、いいよ

ありがとう。
ちなみに、プッシュアップバーいいやんな。
ジムに行けない時に使ってる。

みんな週何回くらい腕立てしてる？
あと内容も知りたいな

ウエイトやった締めでやってるから週２回

５０回をフルレンジで負荷がきっちりかかるようにしてる
できるだけ５０回以上できないように心掛けるのを２セット
ちなみにワイド

それと、ローリングプッシュアップで５０回
ヒンズープッシュアップで同じ軌道をもどるのを５０回

たまにやらないときもあるけど

>>60
自分も柔道してるけど･･･70kg位だから自重や
YOGAバランスやチューブ トレとかが多いね。
プッシュアップバーも持ってるけどYOGAも兼ねて
発泡スチロール製のブロックで代用したりしてる。

柔道自体が、相手をウエイトにしての競技なので
稽古内容によっては必要なかったりするよね。
個人的なウエイトは、自分の階級位とか担いだりとか
手首などの部位鍛錬位が多いんじゃない?

YOGA(キリッ

荒れるだけだからもうその話はよせ

YADA

ヨーダの悪口はそこまでだ

Yes, Master

腕立ての負荷あげるとしたらどんな方法があるのかな？
腕立て続けてはいるんだけど、最近負荷がもっとほしいと思うようになった
実践してることとかあったら教えてほしい

>>92
足の位置を高くする
重い物入れたリュックとか背負う

上げ下げを超ゆっくり。

逆立ち腕立てやれ

>>93
位置を高く。か　何に足乗っければいいんだろうか

>>94
超ゆっくりやればやっぱり効くのかな？

>>95
逆立ちだと胸に効かなさそうなんだけどていうか逆立ちできねぇ

手を付く位置をもっと下にする
通常の腕立てより遥かにキツイ

かなり下に置く事を意識した方がいいのかねえ

手の位置を変えると負荷の位置もかわるよ。
スロトレはいいと思う。
足を高い位置にってのはベッドとかが一般的じゃないかな。

やっぱり、バッグに重りをいれてやるってのが個人的に一番だと思う。

>>97
それ大胸筋より背筋に効くようになるよ。
背筋鍛えたければオススメだけど。

ほうほう・・・！
背筋にも効かせられるやりかたもあるのか。

頑張ろう（´・ω・｀）

バランスボールとか不安定な所に足を置くとインナーマッスルにも効くからいいよね

腕立て半年でガリ脱却できたのはいいんだけど、
胸筋がＶネックシャツみたない形になってしまった

みたない形×
みたいな形○

◆サスケの手首折って九尾化
「サスケ！お前は大蛇丸なんかにゃやらねーてばよ!」
「オレがお前の手足の骨全部折ってでも止めてやらぁ!!」
サスケ「お前は一体…何なんだ…？」
ナルト「友達だ」　サスケ唖然
　　　「だからお前を大蛇丸なんかにゃやらねーって言ってんだ!」
　　　「…だからお前の手足折ってでも止めるって言ってんだ!」

足を押入れの中段に置いて
手幅は狭く脇を締めてやると肩や三頭に効くよ

家の広さとか都合でバーベル置けない人はプッシュアップバーは最高に良い器具だな安いし

しかもそこそこ良い感じに胸や三頭や三角筋鍛えられるし微妙に腹筋も使うバランス良い種目
負荷が物足りないなら過重や足上げでいける

足上げだときつくなるよね〜

筋肉痛が次の日必ず来る（´・ω・｀）

足上げチューブプッシュアップがマイブーム

それって、チューブの端を両手に持って、背中に巻いてするの？

>>110
結んで二重にして胸のあたりでクロスさせてる
極太チューブでお手軽加重

>>111
それじゃあ大胸筋の補助になってないか
背中側にしないと

過重してプッシュアップバーで低回数腕立てと普通に高回数腕立てを交互にやってる

腕立て面白い

腕立てと腹筋は手軽にできる割に身体が綺麗に引き締まるね
マッチョにはなれないが、引き締まって女性社員からよく声かけられるようになった

>>114
マッチョになって男性社員から声かけられるよう
がんがれ。

うらやますぃ〜

>>112
胸に効かせたいけど一番に効くのは三頭筋だね

チューブの両端を結んで二重にして背中側の脇の下から通して胸の前でクロスさせて足上げ腕立て
まぁチューブあったら試しておくれ、重いリュック背負ったほうが効率いいのかもしれないけどね

何回聞いても理解できん

http://www.animalnetwork.jp/PP3set.jpg
↑みたいな感じじゃないんだよね？

>>118
そんな感じ

ただ俺の場合、ダウン時にたわんじゃうから
脇の下からチューブ通して右端を左手に、左端を右手に持ってる
説明が下手ですまん、つかそれ欲しい

あーなんか分かった
体が締めれれてる感じだね

http://item.rakuten.co.jp/trendone/10034955/
安いやつ

http://www.animalnetwork.jp/shop/44.html
ライフライン社のはバカ高いけど、負荷も並外れてる

>>120
サンクス
チューブプッシュアップにはまってるから、ライフラインの買ってみる

>>121
決断早！

一回チューブトレスレも覗いたほうがいいよ

チューブ・トレーニングについて10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242202860/

腕立てやるときって若干腰丸めたほうがいいのかな？それともやっぱりなるべく真っ直ぐにピーンと体伸ばしたほうがいい？

ピーン

腕立てにプロテインって無意味なのかな〜？

椅子に足かけてプッシュアップバーでゆっくり上げ下げ。インターバル取りつつ限界の限界までやって
次の日必ず筋肉痛になるまでやるんだけど・・・。
それでもプロテインは無意味になるのかな〜（´・ω・｀）

プロテインより、食事がきっちりとれてる事が重要

まあ、筋肉痛もきてることだし金銭的に余裕があるならとったらいい。

>>125
筋肉使っているんだから、意味が無いわけないだろ。
マラソンランナーでもプロテイン摂ってる人多いんだぞ。

>>125
プロテインもウエイトアップやダウンとか
目的別にいろいろ種類があるみたい。
マラソンの場合　食事をあまりとらずに　でも筋肉に
たんぱく質は必要だからプロテイン(ビタミンも配合されてる)を
とってるとかが多い。
ランナーの雑誌や教科書とか見ると腕の振りとかも作用するので結構
自重トレの種目が多いよ。
栄養補助食品は、気休めで1月くらいで一端止めて
また1月くらいで再開とか時間を調節したほうが良かったりするよ。
(ものによっては、体内で作る栄養や貯蓄とかに影響するので)
筋持久力とかなら　クエン酸をとったほうが良いと思う。

125です。
とても参考になるアドバイスありがとうございます。

暑くて辛いけどモチベ上がりました。頑張ろう （｀・ω・´）

パーフェクトプッシュアップほしいけど高すぎだろ・・・
Amazon.comで安くで取り扱ってる店はどこも日本に送ってくれないし

今ベンチMax75kgだけどしばらくジムに通えないから眠らせてたプッシュアップバー
引っ張り出してきて久しぶりにやってみた

ワイド気味ハの字にセットして25回25回20回だったな
インターバル3分くらいとったけど

大胸筋、それも上部のほう中心に良く効いた
プッシュアップ自体がかなり久しぶりなのもあるだろうけど、体感ではベンチより効いた
気がする。あと上腕三頭筋の下部（肘のすぐ上）にものすごく効いたね

連続100回出来るようにしばらくやってみようと思う

余談だけど、バランスディスクにプッシュアップバー載せてやってみたら、なんと1回も
できなくてびびったよ

やっとかっと降ろすまでは出来たけど、身体を持ち上げることが出来なかった。
これが出来るようになるには相当肩周りのスタビリティが強くないと無理だわ

とりあえず、バランスディスクの上で普通に腕立てするのから始めてみようと思うわ

>>130
amazonでパチもんがあるけど
BB-SPORTS BODYMAKER ローリングプッシュバー RPUSH
KW-784 3WAYプッシュアップバー
って商品名。
効果は変わらないと思うし。

http://ec2.images-amazon.com/images/I/41Mv-Ab0QiL.jpg
↑俺も持ってるけど、問題なく使えてる。

バランスディスクって２個使ってやってるの？
とりあえず、今あるディスク１個でやってみるけど。

それより、アマゾンのリンクが長いから貼れないんだけど、どうやったら短縮形ではれるの？

amazonでいろいろ検索してたら
中旺ヘルス メガペックス プロ MP-98
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41KTHslbI-L.jpg
ってのがあった

回数計測出来るみたいそこそこ値段はするけど

本家以外の回転するプッシュアップバーは
上に書き込んだのと合わせると３つあるみたいだね

>>131
レスども

そうそう左右1個ずつ2個ね
とにかくバランスとるのが大変で自分はぜんぜん出来なったよ
インナーがしっかり発達するまでは回数できないと思う

あ、それ使えるんだ！情報ありがとう
安物だと回転がスムーズにいかないんじゃないかと思って敬遠してたんだけど、
使えるなら買ってみよっかなー

ちなみに失礼ですが体重はおいくつですかね？80キロくらいまで
問題なく使えるクオリティなら購入してみたいんだけど・・・

今６９ｋｇ

あと１０ｋｇくらいで壊れるとは思えないけど
それと、回転させる時ある程度はジョリジョリ音がしてる。
でも値段からしたら十分だと思うな。

本家を使ったことがないからわからないけど
最悪、無理やり分解してシリコンスプレーでもぶっかければもっと静かになりそうだけど

http://www.amazon.co.jp/dp/B00264GAS4/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001QBKVUG/
http://www.amazon.co.jp/dp/B004G8HJG0/

url短縮する方法わかったから、他の人用に。
「/dp/」の後に続く、10ケタほどの英数字までがあればいい。
だらだらと長い文字の羅列を必死に眺めて不要な部分を削る

>>134
69キロか、自分は70ちょいなんで大丈夫そうですね

検討してみます！ありがとう

>>131
これって使い方ってか解説みたいなのついてる？
オクでパーフェクトプッシュアップちょっと安くあったけど、解説みたいなのついてるならこっちのが安くていいや

>>137
ついてないよ

http://www.amazon.co.jp/dp/B001QBKVUG/
はDVD付きって書いてるけど

トレーニングのバリエーションなんかほとんどないんだから、
説明書なんかいらないでしょ。

それに、トレ法なんかネットで探せば解説書なんか必要ない。
ようつべにも出てるはず。

>>138
ありがとう
クルクル回るわけだから体下ろした時と上げた時の手の向きが気になって
とりま買ってみる

おい今「とりま」って言ったやつちょっと出てこい

まっとりま

蚊とりまット

プッシュアップバーやってる最中疲れてくるとバーが倒れてしまいます
最初は商品のバランス設計が悪いと思っていたけど
コントロールする肩の力が弱い俺が悪いのでしょうか？

肩じゃなくて、手を無意識に開こうとしてんじゃない？
変に体重かけるとか

たまにカクッてなって手首ひねりそうになることがあるな

ワイドでやってるとバランス崩すことあるよ

>>131
このローリングプッシュバーは、わざと回転させない機能はあるのでしょうか？

高さの低いプッシュバーを探しています。
10cm以下の高さのやつをご存知な方教えてください。

>>147
そんな機能ないよ。
本積むか、自作くらいじゃない？
低かったら、プッシュアップバーの意味がなくなっちゃうからね

そんなプッシュアップバー意味ないだろ

ローリングプッシュアップバーとか手首の弱い俺がやったら日常生活に支障が出るレベルだろうな

マジかよ？

特に手首に負担がかかるって感じたことはないな

回転式だとプラス何が鍛えられるの？

うっすら背中側にきいてるきがする

まだ買ってないんだけど、おれの場合はプラスどこが鍛えられるかってよりは
肩と肘の関節の負担が軽くなることに期待をしているよ

パンチング動作考えてもそうだけど、腕立てで身体を沈めたときには手の甲が
外を向くのが骨格上自然だよね

動きに即した動作で鍛えるのほうが理にかなってるだろうなーと

リビングこれやろうとすると3歳の息子が眼をキラキラさせながら背中に飛び乗ってくれて加重が捗る
今14kg、息子の成長とともに俺も成長する
ただ腹筋ローラーの時は勘弁してください

>>157
微笑ましい光景ですね。
息子さんが幼稚園に上がる頃には
「うちのお父さんはキン肉マンだぞ」と
さぞかし自慢できるでしょうね。

豚みたいな顔してるってこと？

こら！ｗ

牛丼ばっかり食べてるってことか

フォームってめちゃくちゃ大事だな
今まで腕立てやってて大胸筋の筋肉痛なんてあまりなかったけど、昨日腕立てやったらすげー大胸筋が筋肉痛だ
上半身の体重を下に掛けながら肩をすくめて、肩甲骨を中心に寄せただけで、こうも効果が違うとは
適当なフォームじゃ大胸筋にあまり効かないことを再認識させられた
奥が深い

そうそう。
んでフォームによって効かせる場所を日によって変えられるんだよね。同じ腕立てでも。

もうプッシュアップバー無しの腕立ては考えられない
筋トレって言うか単純に腕立てが楽しいから腕立てばっかやってるわ

みんなベンチプレスとかウェイト使わずに
自重の腕立て伏せなの？

いや中にはベンチプレスもやってる人も居るでしょ

俺もやってたけど引っ越した部屋の関係上ウエイト器具手放しちゃったから部屋ではプッシュアップバーが重宝してる

おれは今しばらくジムに行けないんで胸はプッシュアップバー使った腕立てと
ディップスをしてる
プッシュアップバーは近いうちパーフェクトプッシュアップに買い換える予定

ディップスはどんどん荷重していくことが出来るので負荷をベンチ並に増や
していけるし背中にもかなり効くのでおすすめ

自重トレだとプロテイン飲んでもあんま意味ないの？チャンプのでかいの買っちゃったんだけど

>>168
サプリ(プロテインなど)自体が気休めだと思う。サプリは一月くらい摂取すると
体が慣れたりするので依存したり、止めると効率悪くなるとかで
泥沼化する(腎臓に負担かかる)こともある。

>>169
初めて聞いた
別に無理に飲まなくても良さそうな気がしてきた

二頭筋だけ細い奇妙な腕になるよな

>>165
メインはウエイトトレ。

でも、たまにレスラープッシュアップとかすると筋肉痛になる。
あと、忙しい時はプッシュアップだけで終わりにするときもある

>>171
大胸筋終わったあとフォローアップとして脇締めてやるといい

それは三頭ターゲットじゃん。

>>172
レスラープッシュアップは腰も含めて色々な箇所に効くからね。
普段ウェイトで鍛えている場所と違う場所に効いているんだろ。

>>174
二頭と三頭間違えたわすまん

なぜ二頭？

腕立てオンリーだと二頭がしょぼくて目立つ

これ使って腕立てする時、手首をたてるようにするだけで胸筋への効きが全然違うな

手首立てないでどうやってやるんだばくわらｗ
そっちのほうが負荷かかりそうだな

フォームが悪かったら、手首曲がったままになるだろ
少しは考えろ

だな

でしょ

であるか

ジム通う前は腕立てアゴつけ2回が限度だった
それから2か月久しぶりにやってみたら
アゴつけ20回以上出来て自分のぱわうｐっぷりにフイタ

腕立てってそんなに何十回も出来るもんか？
上げ下げの時にしっかり肩甲骨を寄せっ放しにして、スローでやれば、せいぜい10回が良いところだと思うが

>>180
ちょっとわかりずらかったかな
拳立てみたく手首を真っ直ぐにするんだよ
そうすると倍くらい胸筋に効く

>>185
最初アゴけつに見えた

>>187
プッシュアップバーを使うと必然的に拳立てのような形になると
思うんだけど、他の持ち方があるんかな。

よくわからんが手の甲と腕を真っ直ぐにするってことなら危ないからやめた方が良いけど
俺もどんな形かうまく説明できてないな

>>189
俺は手首が細くて弱いからか床に手をついて普通に腕立てする時と同じ風に手首がまがってしまう

>>190
それであってる
滑りやすくなって危ないけど胸筋への効きが全然違う胸筋厚くしたいから回数減らしてでもこっちの方がよさそう
あと肘は絞らずに外側にはるようにするといいね

いまいちよく分からんがプッシュアップバー最高！！

>>186
その10回しかできないほどのスローのやり方なんて、どんだけ意味あるんだ？
その超遅い動作に合わせた呼吸で、酸素供給が不足して、ヘバってしまってるだけじゃないのか？
そのせいで結局、筋肉は追い込めてないと思うよ。
呼吸に無理がないように、もう少し動作を速めたら？

回数こなせるようになったら、スローにして、負荷あげたほうが
筋肥大には有効でしょ

>>191
筋トレを危険な方法でやる事ほど馬鹿なことはないんだか
それで怪我でもしてみろよ良くて一週間か2週間の休息が必要
悪くて数ヶ月か後遺症が残る
本当に馬鹿だな

（´・∀・｀）

キモい顔文字張るなカス

　　　　　　　　　　 ／￣＼
　　　　　　　　　　 |　　　　|
　　　　　　　　　　 ＼＿／
　　　　　　　　　　　　 |　＿＿
　　　　　　　　　　　　┴´　　　｀｀ヽ 　　
　　　　　　　　　　／::::::::::|::::::　　　 ｀ヽ　　　　　　　ん？キレた？キレた？殴ってもいいよ？早く？早く？
　　　　　　 　　／:::＼::::::::<● >　　　｀ヽ　　
　　　　（（　　 /　<●>::::::::::⌒　 　　　　）　　　
　　　　　　　　|　 ⌒（_人__）　　 　　　　ﾉ　| |　　
　　　　　　　　ヽ 　 　）vvﾉ:　　　　　　/　ノﾉ
　　　　 　　　　 ヽ　（__ン　　　　　　 人
　　　　　　　　　人　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　/

　　　　　 （ ´・∀） 　
　　　　γ/　 γ⌒ヽ　（´；∀；｀） ｳｯ…
　　　　/ |　　　、 　ｲ（⌒　　　　⌒ヽ
　　　 .l　|　　　 l 　　}　）ヽ ､_､_,　＼ ＼
　　　 {　 |　　　 ｌ、　´⌒ヽ-'巛(　　/　/
　　　 .＼ |　　　　T ''' ――‐‐'＾　（､_ﾉ
　 　 　 　 |　　　　| 　　／　／/　 /

お前も貼ってんじゃねーかｗｗｗ

（´・∀・｀）

>>131
これ使ってる人、手のひら痛くならない？

過沿ってるな

肩甲骨をしっかり寄せて腕立てするっていう感覚がいまいちわからないんだけど、どうしたらいい？

>>203

解るまで腕立てすれば良いよ

>>204
色々感覚つかむためにやってはいるんだけど、肩甲骨意識すると腕で体上げてるような気がしてくる

>>205

うーん、実際に肩甲骨を意識してやってみた感覚で言うと
脇をしっかりしめるとちゃんと胸に効く気がする

後はプッシュアップバーの間隔をワイドにすれば自然と肩甲骨寄せれないかい？
後試すのはプッシュアップバーの位置を下げるとかかな

限界までダウンすればいいだけじゃね

プッシュアップバ使った特殊な筋トレで高負荷になるやつある？

いつの間にか片手腕立てが利き手じゃないほうでもスイスイ出来るようになってた
半年間、ほぼ毎日やってきた効果だぁ。自分でもびっくりした

肩甲骨を寄せるのは凄く大切だ
これが出来ていないと腕にばかり負荷が掛かって大胸筋に刺激がいかない

実際にやってみると分かるが、慣れていないと肩甲骨を寄せた状態をを維持したまま腕立てするのは意外に難しいんだよ
俺は普通に立った状態で両腕を前に伸ばしたまま、肩を後ろに引く、といった練習をしてフォーム矯正したよ

>>208
足を台にのせる

椅子に足のっけてやってると背骨が痛くなるわー
背骨に負担掛かりすぎ…

もう、このかた５〜６年プッシュアップバー使ってデクラインでやってるんだけど
久々にノーマルの腕立てやったらキツくてあまり回数こなせなかったよ。
こんなバカなことってあるんだな。

普通にプッシュアップバーを使うより普通の腕立ての方が三角筋や三頭筋や手首には効くよ。プッシュアップバーは胸や背中を効かせるためのものだから。だから自衛隊や格闘家はプッシュアップバーは使わない。

プッシュアップバーありとなしの両刀使いが最強

同意

>>214
なるほどー

>>201
持ってるけど痛くならないよ

>>203
肩甲骨を寄せるのはバーベルベンチで胸に利かすやり方を
プッシュアップでも応用してるものだから。
エアベンチでもやってみたら？

バーベルをしっかり下ろす、そうすると右と左の肩甲骨がくっつくでしょ。
くっつけたまま、バーを上げ下げってイメージ。

>>214
なんで？
単純に可動域が大きいからバーありのほうがいいんじゃない？

>>218
基本的に三頭筋や三角筋や手首に効かせるための腕立ては両手の間隔は肩幅より大分狭い位置でやるから。ただしこれだと胸にはあまり効かない。それとプッシュアップバーは手首には全く負担がかからない。

自衛隊の腕立ては両手で八の字を作るようにつけてやるみたいだね。格闘技系は胸筋はあまりつけない方が良いとされてるから。普通に良い体目指すならプッシュアップバー使って普通の腕立てした方が良いとは思うけど。

プッシュバー使ってもスタンス狭められるわｗ

いや、スタンス狭めたら可動域増やせないからね。
三頭筋とかはバー無し。
ほかはバーありでいいと思う。

確かにプッシュアップバーを使ってスタンス狭めると、
可動域も少なくなる上に手の位置が高くなって負荷が減りそうだな。

俺たちみんなでプッシュアッパーズ！だね（｀・ω・´）

なにそれかっこいい

プッシュアッパーズ！

俺はサボり癖のブルー！

プッシュアッパーズ！

俺は大胸筋バーニングのレッド！

プッシュアッパーズ！

俺様は荷重イエロー！

プッシュアッパーズ！

俺はチンニングのブラック

プッシュアッパーズ！

わたしは膝立て腕立てのピンク！

この世に重力がある限り　自重を使ってプッシュアップ！

５人揃って　最胸戦隊


プ　ッ　シ　ュ　ア　ッ　パ　ー　ズ　！！！！（核爆）

イェアアアアア！！！！

胸の上の方ってどうやって鍛えればいいんですかね

単純に足の位置を高いところにのせたらおｋ。

足の位置を高いところにか　おｋ
丁度いい高さの乗っけるところ見つけないとな

>>203
上から始めるんじゃなくて
下から床に寝た状態から上に上がる感じでやるとよ

プッシュアッパーズのテンション最高潮からの普通の質問の流れワロタww

>>233ｗｗｗｗｗｗｗ

>>235
ダンベルとかのインクラインプレスと同じ理屈だよ。

>>235
ベッドとか椅子でおｋ

なんかすまんな

腕立てゆっくりやってると胸より先に腕の方がきつくなちゃうんだけど、やっぱり慣れかな？

足を高いとこに上げるのも、肩甲骨寄せてやらなきゃだめだよ

肩甲骨寄せかなり胸に効くな
フォームが崩れないようにゆっくりやるからスロトレ効果もあって
いつもの回数出来なかった

それが本来の腕立てだよ
肩甲骨を寄せないで、ただやれば良いってもんじゃないし

基本がわかってない子も居るのね
なるべく大胸筋の力で腕を伸ばすようにするのも基本よー

ドンキにバーの高さがかなりあるプッシュアップバー売ってた　
通常のバーより、さらに深く体しずめられる模様

どんなの？
うｐしてチョンマゲ

過去スレに

>前から思ってたんだけど、ダイヤモンドプッシュアップは
>プッシュアップバー使っても意味ないんじゃない？

>バーは稼働域広げるものなのに広がってないし、
>上体があがって若干負荷減りそう。

ってあったんだけど、やっぱダイヤモンドプッシュアップの時はバー使わない方が効果的？
パーフェクトプッシュアップのマニュアルにはバーありのダイヤモンドプッシュアップがメニューにあるんだけど

基本可動域増やすためのバーだからね。
ダイヤでバー使うと手の位置が高くなって負荷は落ちるよ

マニュアルにあるのは、こういうトレーニング方法もありますよってことで
載せてるんだと思うよ

ありがとう
参考にしてみるよ

別スレでも質問したんだけど釈然としないので
良ければ教えて下さい。

アーメンを祈る時のような手の形でやる超ナローの
プッシュアップは普通のダイヤモンドプッシュアップより
キツイんだけど、なんか名前は無いのかな？

使う筋肉はダイヤモンドプッシュアップと同じ？
自分のやった感じだと少し違うように感じる

で、最近慣れて来たので負荷を上げたいんだけど
代替種目はどんなのがあるんだろうねと

普通のやつはそんな謎のプッシュアップやらんから名前なんてないだろ

アーメンプッシュアップ

負荷を上げたければベンチに足のせてやれば良いんじゃない？

プッシュアップするときにヒジって伸ばしきったほうがいいの？それとも伸ばしきらずに常に緊張させるような感じにやるの？

俺は完璧には伸ばしきらないな、
刺激が抜けるのが嫌だから

やっぱり伸ばしきらないで7割8割くらいで続けたほうがいいのかね

俺も伸ばしきると肩甲骨を寄せた状態をキープしづらくなって
胸筋への刺激が分散してしまうから伸ばしきらないでやってる

まとめサイトで見てきたけど
肘の角度については、「肘はロック（伸ばしきる）しないようにする」とあった
「腕立て中に肘の角度が変わらない（つまり腕の筋肉を使わない）ほど、胸に負荷が行く。
これは実現し辛いので、肘の角度が広がらないように意識するしかない」
とのこと

http://blog-imgs-52-origin.fc2.com/c/h/i/chitekizaisan/20120912-1-5.jpg

シントールだっけ
ステロイドやった方がマシなレベルだね

筋トレすっと顔が脂っぽくなるからイヤなんだよな

>>260
チョッパー？
ワンピース劇場版？

>>262
筋トレする気力も精神力も体力も根気もないんだろ？
脂っぽくなるから筋トレやらない じゃなくてお前の場合は筋トレが辛いからできない。なんだよ。

わかった？ギトギト君＾＾


ていうか自分全然脂っぽくないんだけど脂っぽくなるもんなの？

男性ホルモンの影響で油っぽくなる
かもしれんけど

関係ないと思う。

食生活とかのほうが大事でしょ

どんだけ喧嘩腰やねん

筋トレしだしたらかなりオイリーになったぞ。しかも汗が臭くなってしまった…

大変だっ、ホモが寄ってくるぞ！

>>267
たんぱく質をかなり多目に摂取すると汗が臭うように
なるらしいよ。
もし過剰に摂取してるのなら減らしてみては？

何事も適度が一番ってか

プロテインも体臭に影響するけどMVMとかもなかなかのもんだよな

できるだけ大胸筋に効かせようと深く身体を沈めこみすぎたのかな？
肩甲骨の間の背骨が痛い…。

オムロンの低周波治療器は買うべき。

脂っぽくなるって
筋トレ後に汗を拭かないとかじゃねえの？

>>236
なるほど
目から鱗だわ

長田式腕立て伏せは効く。
両手は乳首の真横、肩幅から拳ふたつ外、
やや八の字にして拇指球に重心を置く。
腰を反らさず尻を少し突き出し、肩甲骨を寄せ、胸筋に力を入れて緊張させ、
緊張が解けないぎりぎりまで上体を下ろす。
（全身を真っ直ぐにしてやると負荷が胸に集中しないので良くない）
胸筋を緊張させたまま上体を上げ、トップで胸筋を絞りあげる。

肩甲骨を寄せるって肩を胴体側にめり込ます感じでいいのですかね？

↑そうなるのかな？
左右の肩甲骨をくっつけるみたい寄せて胸筋を張るということだけど。
あと長田式はケーブルクロスオーバーみたいな体感がある。
腕を伸ばすときの胸筋の絞り上げの感覚が似ている。
うまくやると胸をダイレクトにパンプできる。

俺も肩甲骨を寄せて胸筋を意識するというのがなかなかできなくて
いつも上腕三頭筋が先に疲れてプッシュアップを継続できなかったけど
１ヶ月くらい続けるうちにコツというか感覚がつかめてきた
超初心者だけど・・・

俺も胸筋はまだまだいけるのに三頭筋が疲れて続かなくなるな
フォームが悪いのかもしれない

プッシュアップごときで胸筋をパンプできんの？

胸なんだけど、外側ばかり筋肉付いて内側に筋肉が付かない。
谷間が出来ん。

どうなったら内側に効きますか？

外側ばかり筋肉付いてVネックシャツみたいになってます。

>>277
両手を背中の後ろで組んで、腕を真っ直ぐに伸ばし、
両肘をできるだけ近づける。
これで、嫌でも肩甲骨が寄り、胸筋が張れているはず。

>>281
体重と同じ重さでベンチのメインセットを組んでいるけど、
胸に負荷を集中させるフォームでやればそれなりにパンプするよ。

胸の内側にはディプスがいいよ。プッシュアップだけだとかっこ悪くなる。

>>276
長田式ってのやってみたけど、これかなりキツイなｗｗｗ
確かに胸に効くわ
バーなしで1セット10回出来なかったｗｗｗ
こりゃバーの出番は当分なさそうだわ。。。

キツさだけなら、手の平返して小指側に体重掛けないようにやる方が絶対キツいけどな(´・ω・｀)効果は知らんが

空手でやらされてる

・空手でも脇の緩いヤツには出来ない
・脇が見た目だけじゃなく実際の意味で締められるようになる
・リストが強くなる、強くないと出来ない
ってのは出来るようになってから解った

両方の手の平を体の前で上に向けて構えた状態でバーベルを投げ合う練習させられるようになった
手を使わずに腕で投げ渡して受けるの

>>289
剛柔流？

>>290
なんで解るの？

ｸｯｸｯｸ･･･

普通のプッシュアップバーじゃなくてローリングプッシュアップバーにしとけ

>>293
なぜ？
あれ凄く興味がある

Wモンスターローラーどうだろ？
普通の腕立てより胸に効きそう

>>288
出来るワケないだろバカ
危うくケガしそうだったわボケ

誰かパーフェクトプッシュアップバーのカリキュラム教えてください

>>288
一回も出来ないんだけど？　ネタ？ ネタなのか？

痛いの我慢すれば普通にできるだろ。
と、いうかJCがよくやってた

女子供と負荷が全く違うだろ！ アイツら間接緩いし！ 手を大きく広げて前に突っ張る感じでなら　何とか出来るが
脇締めてとか無理！　痛い以前に力が入らないわ！

まず、手のひらを上に向けた状態から　セットポジションに入れない……。 支えて足を延ばそうとしても延ばせない　全く。
バーを使うと体操の床水平みたいで楽しいが 肘がバキゴギ鳴る

>>299
　ちなみに　手首の上下入れ替えと　勘違いしてないかい？

プッシュアップが１００や２００できるやつってほんとなのか？
すごすぎだろ

>>297
ようつべにある。
パーフェクトプッシュアップバーじゃなくて類似の安いので十分だよ

>>302
どういうこと？
手の甲で腕立てってことでしょ？
http://sannnana.laff.jp/.shared/image.html?/photos/uncategorized/2010/10/25/img_0246.jpg
↑のことでしょ。
普通にできるけどなあ

>>300
それと、JCを女子中学生と勘違いしてないか？
ジャッキーチェンのことだぞ。

故・三島瑞穂（元グリンベレー）の『軍隊式フィットネス』にも記載されてたな。

バックハンド プッシュアップ
　両手の甲を肩幅より狭いスタンスで床につけ、前腕をストレッチさせながらプッシュアップする。
　リスト強化に効果があるとされているが、回数がが増えるとオーバーストレッチによる障害の危険がある。
　自身の手首可動域と筋力的限界がよく分かっている上級者以外には勧められない。

http://www.youtube.com/watch?v=gEHwnLIx8r8
http://www.youtube.com/watch?v=OwDnkbWO6TI

　肘を横に張れば負荷も分散して出来ないこともないけど
脇締めてやるんでしょ？ コレ？

広げたほうが手首に負荷がかかって
鍛えるって意味ではソッチのほうがいいと思うけど

接地面の痛さを我慢すれば普通にできる
格段に、きついってわけでもないし
そんなに難易度高いものじゃないんじゃない？

注意しないと手首痛めるってことだろ

一般人ならわざわざ手の甲を付けて腕立てやる必要なんてないんじゃないの？
単にマゾにしか思えんｗ
それなら拳立ての方がまだ良いと思う

これは手首の骨でやるんだよ。手首の骨(前腕の端)を拇指球の代わりに使うんだよ。
まじで手の甲でやったら怪我するからやっちゃダメだよ。

手の甲でやってる
体操選手なんかもこの腕立てやってるんだよな

>>311
　ぽっこりでやんの？

セットポジションを普通の腕立て伏せの構えから甲を下にしたら まぁなんとか出来たよ
手の甲下の状態でセットポジション取ろうとしてたから 出来なかったのな
痛い以前に 体重が掛けられないんだもの

>>311
この腕立てってなんの意味があるの？
手首が鍛えられてるって感じがぜんぜんしないけど

プッシュアップバー関係あんの？

ようつべで筋肉番付の腕立ての大会みたが、半端ないな
大半が500回オーバーで優勝者は1000回越えても余裕顔

あれ痙攣じゃん

あれ上半身振ってるだけだよね

「ちゃんとした」腕立てなら500とか1000なんていう数字はあり得ないんだが。
たかが自重でもノンストップのスロトレで同じリズムで100もやったら相当キツいはず。

あれはたまに普通にやってる奴がいて脱落していくのが可哀そうでみてられん。
テレビ的には回数の数字が３桁４桁と派手でいいんだろうけどなぁ・・・

あれは腕立てというより、あの体勢から如何に数多くボタンを押すかのゲームだからな。

誰かあごで16連射してやればいいのに

>>316
手の平に乗せればいいんじゃないか？

手の甲だろ

胸の真ん中ってプッシュアップで鍛える場合どうしたらいいのかな

>>317
あれはキツツキ大会じゃん

『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。 筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 』

>>326
ダイヤモンドとかじゃない？
ダイヤモンドはバー使うと意味ないけど

>>329
ダイヤモンドだと上腕三頭筋じゃない？
まぁ大胸筋まったく使わない訳ではないだろうけど。

普通に考えるとダンベルフライが良いんだろうけど、
プッシュアップで胸の内側の鍛え方は分からん。

横向きに寝て胸の前に置いたイスの座面に手をついてやる片手腕立て伏せ

>>331
凄い効きそうだなw

もはや腕立て伏せというより究極バタフライ的な感じ？

できねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

使っていないバッファローの外付けHDDを２つ縦置きしたのをサイドから挟んで腕立てしてる

『 腕を鍛えたがる輩に一言。 腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。 』

荒らしだろうがとは思いながら
あちこちに書いていて気になったので

先だろうが後だろうが、結局負荷は弱いところにアタックする
幹が弱かろうと末端が弱かろうとあまり関係ない
みな最後は弱いところを鍛えざるを得なくなる

違うかな？

>>337
『 熱心だけど頭が悪いように見える人、稀に遭遇するけどやはりトラブルが発生する。頭が悪いのではない。 しゃべり過ぎ、人の話を聞かない、「できない」ことを覆い隠す、これらをやめれば「頭が悪いように見える」が払拭される。 』

このケトルのバカはいろんなとこに出没してるけどなんなんだ？
口先だけの馬鹿にしかみえないけど。

>>339
そうだね
実は実践が足りてないバカなんだなと思った
真正面に取り合って損したわ

筋肉番付のやつ馬鹿にしてる奴いるが
お前らあのやり方でもいいから1000回できんの？

>>341
さすがに１０００回はできんけど、他のやつが正しいフォームでやってるのみると
ちょっと卑怯じゃねーかって思う。

レスラーの高田が、足めちゃくちゃひろげて、ちょっとしか腕曲げなかったのは
親父と見ながら、それは卑怯だろって言ってた思い出がある。

レスラーとして負けるわけにはいかないんだろ、言い訳もかっこ悪いし

>>341
持久力と最大筋力は別物だし

ローリングプッシュアップバーって回転しないやつより負荷かかるの？
それなら是非買ってみたいんだが
口コミ見てると「腕立てがしやすくなりました＾＾」とか書いてあって
意味あんのか？と思ってしもた

回転させないで使えばいいだけ。

じゃあ今使ってるやつでいいや(´・ω・`)ｗ

左右にグラグラするからそれを支える為に小さな筋繊維が鍛えられてると思うけどね。ボール使ったプッシュアップだとバランスとる為に、筋肉使うでしょ？あんなイメージ。
回転させない為にも筋力を使うわけだから。
逆に言えば目的通りに使う時は回転させようとする筋肉が使われてる。意味ないってことはないと思うよ。
普通のプッシュアップの回数はかなり伸びたからね。

いろんな刺激与えたほうがいいから、余裕があるなら買っといた方がいい

>>344
んな事聞いてないから
できんのか？って聞いてんだよ
その書き方だと持久力では負けますって事か

だいたい、馬鹿にしてないんじゃない？
というか、そんなに話題になってないだろ

これはガチだな
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、ランニング始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

そのうち「よし、死ぬね」になるよｗ

>>352
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>350
そうだよｗ
1000回も腕立てもどきを練習できるほどのキャパを持ち合わせてないんでｗ

ダブルモンスターローラーてどう思う？
買おうか迷ってるんやけど。
スレチ？

どっちかっていうと、ABローラースレのほうじゃない？
ストッパーなしのを持ってるけど、やるとき以外に場所とるし
全然使ってない

でも、高いものじゃないから、買って自分に合う道具か試した方がいい

パワーブロックをプッシュアップバー代わりに
http://image.rakuten.co.jp/powerstep/cabinet/trainingmachine/power-b-ohashi08.jpg

コスパ悪すぎ

>>352
ネガティブ方向にポジティブになってるがなw

>>352
ワロタwwwwwwww

ちょっとスレチかもしれないけどなれてきたら弾むように(反動を使わず)した方がいいんですか？
今までずっとゆっくり利かせる方法で脚を台に乗せてやってたんですけどどうなんでしょう？
↓こんな感じ？
http://www.youtube.com/watch?v=lIlkcXSK17o&feature=relmfu

>>357
バーより負荷弱いの？

>>352
クソワロタｗ
その頭ならあと５０年は生きる

腕立てって体重の何割くらいの重さのベンチプレスと同等と考えれば
良いのかな。
ダンベル買おうかと思うけどそれよりは重くないと意味無いよね。

>>365
体重計に手をおいて腕立てすればわかるじゃないか

天才じゃったか

>>366
なるほど！　たしかに。どうも有難う。

結果を教えてほしいですわ

体重計に手を置いて腕立てすれば重量がわかる？
無茶言うなｗ
腕立ては、手を付く位置、腰がしっかり上がってるかどうか
頭を上げてるかどうかで重心の位置が変わり当然負荷が変わってくるぞ

大き目の体重計で（震え声）

>>366
お前は天才

誰も結果を書かないから書いとく

６７ｋｇ
体重計で４５ｋｇ
できるだけ体重計に重心がくるようにしたら４９ｋｇ

>>370
体重計二台を左右自分の好みの負荷がかかる幅にして足には何か台をおいてのせればいいだけじゃないか

>>374
残念ながら足を高くするとディクラインベンチと同じ軌道になってしまうのだ
体重計2台って意味取り違えてるねｗ
手を付く位置を頭側にずらすか足側にずらすかで重心の位置が変わるってことだよ
ついでに付け加えると腰がどうとかは腹筋と腰腸筋の関わり具合に関係する

簡単に結論を言うとCKCの腕立てとOKCのベンチは比較しようがない

そこまで厳密に重量を測ってるわけじゃないでしょ。
あくまで目安なんだから

それに自重でのトレだから、重心がずれたところで劇的な変化があるわけでもないのに

腕立てやったことあるなら重量に換算できない問題があるのはわかるでしょ？
つうか今からやってみるといいよｗ
頭上げて腕を胸の真横について足を上げてお尻も絶対に下げない(むしろやや上げる)
これで楽々30回できるっていうならそりゃ劇的な変化がないと言えるだろうけど

それくらい普通にできるでしょ
さっきから理論ばっかで、全然鍛えてないだけだろ

プッシュアップするなら、ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーと幅広くやらないのか？

机上の大空論か…

>>378
スタンダード以外のプッシュアップは卑怯だな
レスラープッシュアップなんか邪道だろ
お前は逃げ道作ってばかりじゃん(呆)

>>380
いや、意味がわからないけど
負荷でいったら、レスラーの方がきついだろ。
それに、回数こなすためのものでもないんだから、多角的に鍛えたほうがいいでしょ。
それにスタンダードもしてるんだし。

逃げ道ってどういう意味？
スタンダードしかしないって方が、トレから逃げてるように思えるけど。

>>380はただの荒らしでしょ

それか、腕をヘコヘコ曲げて回数自慢してるような奴にしか思えん

>>381
レスラーは楽だろ。
負荷が逃げる瞬間がある。

伸ばしきった時のこと？
それ以外は負荷は逃げないと思うけどな。

スタンダードより、レスラーのほうが回数はこなせないと思うけど。
それに、レスラーやって、同じ軌道で戻ってくるようにするとさらに負荷が上がるし。

>>373
厳密にベンチ換算するならそこから両腕の重さを引かなければなりません。
両腕だけの重さを計る事はできないので、体重計で腕立ての負荷を計るのは無理だと言われています。
体重の60%という説が信憑性あると思うのですが。

全然流れは変わるけど、恐ろしい商品見つけた
http://www2u.biglobe.ne.jp/~power326/newpage8.htm
５万するけど誰か買ってみてくれ

すげーなこれ
ここまでやるならもうプッシュアップじゃなくていいと思うけどね

>>386
これをプッシュアップバーと呼ぶのは抵抗がある

確かにプッシュアップバーじゃないし5万て高すぎ
リュックに重りつめてやればいいだけだし
俺は20キロ背負ってやってるよ

プッシュアップバーはジムにもいけずベンチ台買えない貧民専用なのに5万もしたら意味がない

同意
こんなのに5万出すくらいなら、ベンチとダンベル買った方が安上がりだわｗ

>>373
自分もやってみた。
体重90kgで肘伸ばした状態で60Kg、ギリギリまで肘曲げた状態で
66kgくらいだった。

>>378
あっそできるのね
だったら姿勢次第で腕立ては負荷が異なるって理解できなくても仕方ないか…

>>393
負荷が変わることくらいわかるわ
自分がしょぼいからって一々煽ってくるな

負荷が変わるからベンチ換算は無理って言ってるのにｗ

ベンチ換算なんて誰も言ってないでしょ
ちゃんと読めよ
ダンベル買いたい奴がいるからあくまで目安として体重計で測っただけ
それを目安にダンベル買えってこと
ダンベル種目と、腕立てが違うのはわかるがあくまでおおざっぱな目安

>>395はどれくらいのトレしてんの？
３０回がきついみたいなこといってるけど

プッシュアップって体重60キロの人間だと胸に負荷がどのぐらい掛かってるの？15キロぐらい？

体重に、ざっくり0.7かけた数字くらいに考えておけば良い。脚の位置を高くしたり、
背中に重しを乗せたりするともちろん変わる。

>>398
＞脚の位置を高くしたり、
それどうなの？
よくイスに足乗せて腕立てやってる人いるけど
自分の体感では逆にイスに自重取られちゃって
ノーマル腕立てより緩く感じるんだけど。

バリエーション変化は、負荷が変わるのもあると思うが、感覚の違いも大いにあると思われ

>>398
何で読んだか忘れたけど体重の6割程度と書いてあったけどね。
ベンチプレスとの比較での実感値としては体重の５割くらいの気がするなぁ、
とにかく７割は過大評価だよ。

>>399
椅子に足のせるのは、負荷を大きくする効果よりも
角度が変わることによって、刺激を受ける箇所が変わることの
効果の方が大きいと思う。

>>399
お尻を落としたらダメですよ

足の位置を高くすると肩への負荷が上がる気がする

俺は胸の上部にすっごいくるなぁ

腕立ては効果ないわりにきついんだよな。合理的に筋肉つけたきゃベンチやるべき
根性や辛抱、忍耐といった昭和的時代遅れなものを目指すんならいいと思うけど

まぁ、腕立ては精神の鍛錬にはなるな

腕立てがキツいから精神の鍛錬になると言うこと？
腕立てとか負荷が軽いから大してキツくないしな
ベントローや加重スクワットならわかるが

無駄に回数こなせるようになると、それが逆にめんどうになったりするな。

腕立ては典型的なCKCなので体幹トレとして有用だろ
ベンチで鍛えてもスポーツにおいては何の役にも立たん

まあ頭の固いバカは腕立てに固執してろ
利口な奴はウエイトやるわｗ

いつもいつもなにゆってんのきみ
スポーツに役立てる必要がないならベンチやれば？って言ってるのがわかりますか？

スポーツに役立てる必要がないならベンチやれば？

ハァ？意味不明ｗスポーツ選手は補強でベンチやるが
役にたつからやるんだろ　

あっそｗ
人の言うこと理解できないなら別にいいわｗ

ここは腕立てスレなんだから、腕立て全否定なら来なければいいでしょうがw

いつもの難癖バカなんだから華麗にスルーしましょう

画像

>>410
頭が柔らかければ腕立てもウエイトも色々やるもんだろ
頭の固いおまえはウエイトに固執してろ

>>417
ば〜かｗ色々やった上で効果がねえって言ったんだよ。
てめえみてえなザコカスはひっこんでろ

>>418
散歩の途中に犬が発情!!
「交尾のやり方仕込んでやる」

「これがバター犬なのね！！(泣)」

>>418
腕立てスレまできて必死にごくろうだなｗ
ベンチの締めの追い込みでやるとか方法はあるだろ

だからお前はダメなんだよ

>>420
そんなこたぁとっくにやってるよ。ダメで結構ｗ

腕立ての問題点は大胸筋にさほど効かないってことだけど
それを誤魔化してる人も多いよね
だから何だといわれても困るけど

>>414
別に全否定してるわけじゃねえよ。根性トレや筋持久力つけんなら腕立てかまわんよ。
合理的にマッチョになりたきゃベンチやれってこった。俺が言いたいのはそこだけ
核心ついたこと言ってんのに絡んでくる粘着ニートどもがウザくてよｗ

合理的にマッチョになりたきゃベンチはやらんだろ…
たまにはまともに頭使えよ

じゃあなにやりゃいいんだよ。教えてくれやｗ

>>425
万引き少女を身体検査!!
奥までしっかりチェックだ！！

「ああぁぁ」

そんなんだから頭使えって言われるんだろうに…
どうしてベンチが合理的でないかくらいはわかるだろ

だから分かんねえから教えろよｗ

それが君の知的能力の限界なの？
だったら他の人をなじるのはやめることだなｗ

そうそう。僕の知的能力の限界どぇ〜すｗ
早く教えろって。さぞかし詳しいんだろ

>>430
ほれ
ピンピン

校則違反で生徒はお仕置
「いやぁぁぁ」

>>431
おもろいぜ〜

>>430
別に詳しくはないんじゃないかな
ただ君よりも頭上手く使ってるよってだけでｗ

>>433
ビーナス真珠の作り方

メス貝に中出しすれば…
「あああぁぁぁ！」

できあがり

俺より頭上手く使ってる分賢いんだろｗ
なら教えるのなんざ簡単なはずだぜ。早くしろよクソニート

>>435
その考えがいまいち理解できないんだけど、
なんで賢い人間にたかろうとするの？
２ちゃんだからってそんな人生楽しいのかね

眠くなったんだけど寝ていい？

>>436
俺もなんでお前がさっさと教えらんねえのか理解できねえんだけど。
頭上手く使えるんだろ？早く手本見せろよｗ

>>424
通りすがりだがマッチョは大胸筋やるならベンチだろ
まさか腕立てがメインなんて奴はほぼ皆無だろ
効率悪いし
このスレいるやつは器具買う金もないかジムにも行けない中高生だろう

インクラインダンベルベンチプレスと
インクラインケーブルフライが効率いいしな
腕立てｗよりはな
そもそも腕立ては楽チンだし甘え

>>439
ワッキーや武井壮の体なら腕立てだけでもいけそうだな。
ジャスティス岩倉やボビーあたり目指すならベンチやらんといかん希ガス

出張先のホテルとかでたまに腕立てやるけど、結構筋肉痛くるんだよねぇ。
まぁ軽めの負荷でも丁寧に回数こなせば筋肉痛来て当然だけど。
>>399
足位置高くして負荷を上げる事は出来るけど、軽くもなるんだよね。
君は足首がかなり強いな。

>>441
武井は腕立てだけじゃ無理。

筋トレ9ヶ月間の記録
http://youtu.be/yTcAPX8TQHM

武井は自重でいけるでしょ

自重でいける芸能人の体
スギちゃん、武井荘、庄司、ワッキー、サバンナ八木、魔裟斗、ＨＧ　など

ウエイトやんなきゃなれない体
ぐっさん、パッション、ジャスティス、アントキノイノキ、ボビー

>>444
すげぇな、おいw

>>444
「継続は力なり」の見本だな　モチベーションも上がる

増量期も無しに９ヶ月でコレ？？？すげぇ素質だなオイ…
>>448
９ヶ月なんて継続したうちに入らんわwww

肩の成長パネェｗｗｗ

>>444
その人は、もやしのダンベルどうたらってYoutube動画の人だっけ?
ダンベル動画を20kgで検索してたらひっかかって
短時間で変わってたような気がする。

多分素質もあったろうけど、トレ終わったあとへたり込んでたじゃん
あそこまで追い込んだことないは、２ちゃん巡回しながらトレしてるから俺はダメなのだ。

どこまで追い込めるかが、成長の鍵だね。

これは年単位で仕込んだ壮大なネタだろwww
いや、それはそれで凄いし、体造ったのは事実だろうけどさ、
月単位で目に見えて体変わるくらい素質あったら、もともとあんな体してないって。

ブログではほぼ毎日youtubeに動画アップしてるって書いてるけどほんと？

胸筋にやたら拘ってる奴が多いが
筋肥大させたいだけなら普通に便器プレスやっとけ

>>453
俺もそう思いたい。

トレ初めてそろそろ１１ヶ月目になる。

体重はだいぶ増えたが見た目はあまり変わってないと思う。
トレ開始時に写真取ってないのが悔しいｗ

>>444
賞賛に値するネタ仕込みだが、さすがに本気にはせんなw
9カ月が3年だとしてもかなり早い部類だ。
ユーザーなら可能なのかな？使った事ないし周りにいないからわからん。

ネタでもなんでもなく9ヵ月あればあのくらいいくわ
俺も一年のうち360日筋トレと6キロジョグやったけど同じくらいになったで

うｐ汁。

>>458
たぶんネタだと思うけど、ほぼ毎日て効率悪くね？

>>458
毎日って段階で信用ないぞ

自分を律するのが苦手な奴は毎日やる方が楽なんじゃない

分割してやったんでしょ

最初の1年はボーナス期間で、あの程度は余裕で変化するだろ
ネタとか言ってるヤツはトレ内容を見直したほうがいい

左様。始めたばかりの一年間はグングン伸びるね。素質とかのレベルの話じゃないよ。
だから動画を仕込みだの言ってる人は、一度トレ内容と栄養面を考え直した方が良い。
この動画程度なら、誰でも変化できる。

初心者ボーナスってのは筋力限定なんだがな？
筋量はむしろ初心者ボーナスが終わってからついてくるんだ。
初心者が見にきそうなスレで出鱈目を語るのは感心せんよ。

ネタにマジレスも感心せんよ。

リアスプロケ１丁位なら違いは体感出来ないよ

チャリ板の誤爆？

プッシュアップバーを使うと普通に腕立て伏せするより効果的なの？

めちゃくちゃストレッチされるから全然違う
自重でも負荷がかけやすい

>>470
効果的だし、普通の腕立て伏せだと手首に負担がけっこうかかるけど、バーを使うと負担がかからないから保護にもなる

>>466
筋力は筋量に比例するので、筋量が増えずに筋力を上げる事は
不可能と言われているけど、それはどうなるの？ ガセですか？

比例するけど、不可能じゃないでしょ
誰がいったんだ？

>>474
誰が言ったとかじゃなくて、常識として言われているんです。
筋量が増えずに筋力が上がったと感じる現象は、神経が発達しただけで
筋肉の力が向上したわけではないということです。

>>472
ありがとう買うわ

>>475
細くて力持ちなやつは神経が発達してるのか
どうやったら神経を発達させられるん？

>>475
神経が発達することを筋力が増えたっていうんじゃないのか普通は？
筋肉の発揮できる力が増えてんだからね

>>477
同じ動作の繰り返し

>>478
神経の発達では間に合わなくなって筋肉が増えるんだよね。

運動神経のいい奴ってやせてるやつ多くない？
デブやチョイ筋肉質な奴より細いくせに馬鹿力出す。

>>480
運動神経良いなと思うヤツって、
瞬発力や反射神経、動体視力が良いイメージ。

腹筋とか痛いとか
最初に言い出したのは誰なのかしら

>>482
コロスレ池

プッシュアップバー使って15回が限界と普通にやって30回が限界じゃどっちがいいですか？

>>441
ジャスティスはベンチ200上げるらしいから別格

体重９０キロ以上の人は使えない商品が多いみたいですけど
もし９０キロ以上の人が使ったらどうなるの？
やっぱりすぐ壊れるのですか？
壊れないにしてもメキメキ音が鳴ったり
バーがしなって曲がったりする？

片側だけのバーの上に立って体重かけたり抜重したりしてみたけど
ちょっとしなってるかなて感じ。体重６２ｋｇ。
普通の腕立て伏せするぐらいなら体重１００ｋｇでも問題ないと思うよ。

>>487
体重８０キロちょいでリミットの９０キロに近いから大丈夫かな？
と思って質問してみたんですけど大丈夫そうですね
ありがとうございました

ヘビー級なら自重でもかなり鍛えられるな

深くまでじっくりやると数十回しかできないよね？

『 トレーニングの筋肉の再生は一般に寝ている時に起こるといわれるが、高重量で正しく行えば起きている時でも再生する。 ターボチャージャーのような原理。 この軌道に乗れば毎日強くなれる。 』

ターボチャージャーのような原理

え？ぜんぜん意味わかんね

>>490
加圧やスロトレの原理だね
筋肉量に関わらず誰にでも高回数が行なえないから
腕立てが筋力の比較に向かない理由でもある

安いプッシュアップバーを買ってみたが腕が凄いプルプルして腕立て１０回すらできないｗ
みんな何回くらいやってるの？

俺は最初慣れるまで手の平が痛くてできなかったｗ

何かおかしいっていう人は、バーを普通に握ってみて、
そのときに前腕の中心がバーの真上に位置してるか
確認すべし。
手首が折れ曲がってる状態で握ってる場合は矯正しないと
手首を痛めるかもしれないし、先に手首が疲れて狙った
部位を追い込めないのでは。

>>494
とりあえず、フォーム気をつけてる感じで５０回

百億万千回

http://youtu.be/LCcO-p2qP9Q
http://youtu.be/bAm9pCW_1rA

ごひゃく！

バーは強く握り込まない方が胸や三頭に効かせ易いんだね。
やってみれば掌はほぼ開いた状態でもできるんだね。

>>499
ただ回数を重ねるだけで、ぜんぜん効かせてない。

自重トレはいわゆる効かせるトレじゃない　ボケ

んなこと無いよ。
プッシュアップバーの向きや足の高さを変えて負荷を変化させ
体の上げ方（胸筋の使い方）を意識してやれば自重でも効く。
お前がきかせられないだけだよ。

>>503
好きなやりかたでどうぞ。

ちゃんと意識すれば効かせられますよ。オレは効かせること重視でやります。

そもそも効かせないでなにが目的でやってんだかわからんよな。

ワイルドだな

胸筋下部に効く腕立て教えてください

効かせないトレがいいならマラソンでもやってろ
そちらの方が持久力がつく
効かせるならバーベルなりマシンなり器具使えや！

馬鹿発見

バーで腕立てした方が筋肉付く？

>>511
普通に腕立てするよりは、プッシュアップバー使った方が筋肉つきますが、
効率良く筋肥大を狙うなら、ダンベルやバーベルのベンチの方がいいし、
自重ならディップスの方が（肥大する部位が若干違いますが）いい。

プッシュアップバーの利点は、手軽に腕立ての負荷を上げられることだと思う。

「やってるぜ！感」も得られるよな

ほどほどの肥大を望む人
バー使ったプッシュアップが丁度いい

それ以上を望むならベンチ

バーを使ったほうが手首に優しいよ

武井壮くらいの胸筋ならプッシュアップバーでいける？

軽自動車がないとムリ

ちょっとおまいら脇の下に手をあててみ
「あれ？こんなところに筋肉あったけ？ｗ」って思ったわ
プッシュアップバーで広背筋が鍛えられたのかな？

つ　悪性リンパ腫

ちょっと大学病院へ行ってくる

>>510
馬鹿は貴様な
プッシュアップバーが効率よく肥大するわけねーだろ雑魚
>>513を読め

>>512を読めだった

大馬鹿発見

うん、確かにやってるぜ感は得られるわｗ

パーフェクトプッシュ買ったけど回転運動が意味あるのかないのか良く分からんな

ベンチプレスもプッシュアップバーでの腕立ても両方やってるが
プッシュアップバーでやったあとのパンプははやくしぼむ

腕立てだからなw

バーを握り砕くつもりで握り締めてやんないと手首やるよ。手のひらが痛いってぐらいじゃないと嘘。上にもカキコあったけど手首グニャだとｲｸﾅｲ！
握り締めるから前腕にも効く。これは拳立てよりも手首傷めやすいと思う。

胸筋とかに効かせたいなら握ったらだめだろ。
手首立てて、バーの上に軽くのせるだけでしょ。

ベンチ種目でもそんなに握りこまない。

まあ、初心者にありがちだよな

>>528
それ、手首軟弱過ぎでしょう。

むしろ、やたら握ろうとするから手首にばかり負担が掛かってるようにも思える。
プッシュアップバーに限らず、ダンベルのあらゆるトレでもシャフトは握り込む必要は全くないのだが、
初心者のうちはそれがなかなかわからないもんなんだよね。

リュックに重り入れてプッシュアップやったら4回しかできんかった！！
いつもの自重では12回は出来るのに…
ショックやわ。

ちなみに足は地上40センチくらいのとこにおいてるで！

重りは5キロな

おう！

腕立て伏せの気持ち良さは異常

おう！

ダブルモンスターローラーってあまり話題にならないね

おう！

>>538
結構安いね。
でも、どっちかって言ったら、フィットネスローラースレで話題が出そう。

腕立てだけでブルースリーみたいな大胸筋になれるかな

腕だけポパイだけど
腹は小錦だよ

馬鹿はもう来ないの？

頑張れｗ

最近気温が低くなって腕立てすると頭が痛くなってきて回数こなせない
痛みの種類としては脳が酸欠に陥ったときのような痛みなんだけど
怖くて痛くなるとすぐにやめてインターバルを長めに取ってしまうから腕立てやった気がしない・・・

息止めてるんじゃない？

ちゃんと下ろすときに吸って上げるときに吐いてるんだけど
10回目くらいで頭痛がひどくなって続けられない
気温も低いし酸欠の痛みじゃなかったら怖いから無理はしないようにしてる

寒いから身体動かす　筋トレウマー

風邪引くなよ

リュックに重りいれてプッシュアップしてるひとおらへんの？

いるけど

ランドセルを残しとけばよかったと今更ながら思ってしまう

こち亀のネタであったけど大人のランドセルは不気味だなw

>>551
何キロ入れとん？
俺は上にも書いてるけどまだたったの5キロやねん…
今月から初めてんけど。

>>554
やり方によって重量変えてるけど
20kgが最大
ただこれ以降はもうダンベルベンチかな
腰が怖い

俺も５ｋｇ

それ以外は普通にダンベルプレス。

>>555
やっぱり腰への負担がきついよな。
どうやって重り安定させてる？
俺はリュックにクッションいれてずれないようにしてる！他にいい案ある？

10kgの時は5kgプレート2枚重ねてバックパックに入れてそのままだよ
ズレないようにストリクトにプッシュアップするしかないｗ
15kgの時は＋左右に大きめのポケットあるからそこに入れてる

あんま荷重もすぎるのも考えもんだよ
俺的に腰の限界考えて20kg荷重くらいまでだわマジで

子供に乗ってもらってる
シーソーみたいで子供も喜ぶ、重量で日々の成長も感じられるしおすすめ

>>559
喧嘩売ってんのかよ

面倒出し危ないので素腕立ての回数増やしてる

正直、リュックを背負ってまで腕立てやるようになったら
そろそろダンベルベンチに移行する時期だろうな

>>558
20キロ加重のプッシュアップはベンチプレス何キロに相当するかんじ？

>>563
（体重＋20キロ）× 60％
ベンチに置き換えたらぜんぜんたいしたことない。

コーナンで買ってきた　プラスチック製だった
メイドインチャイナ　８００円

オレはドンキで780円で買ったプラスチックのヤツだけど、十分だと思った。

バーなんて何だっていい
道具に拘る必要なし

これ捗りそうだぞ
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/akrowheels?scid=af_pc_etc&sc2id=259902608

↑これは良さ気だな
ダンベルフライの代わりが部屋で出来るのはデカイ

Wモンスターローラーのほうが安い
アマなら送料無料で2900円だし
DVDとマニュアル代金の差かな

>>570
まさにそれを年末にアマで買ったんだけど
膝コロでやってもなかなか手幅を広げることができないｗ
慣れるまでフォームが完成されないのかもしれないけど
手首や肩が痛くて胸に効かせるようにできない
パッケージの黒人モデルが実際にやってる動画を見たけどあんな感じにスムーズにやるには
まだまだ鍛錬が必要かも

>>568
アクロホイールって今売ってるの？
どこも取扱終了しているようなのだが。。。

>>571
レポありがとう。
買うか迷っている

>>572
http://www.bodymaker.jp/training/abTraining/2CMABD
これでいいんじゃない？

アクロホイールはBMでも２０００円くらいでとりあつかってたけど今はみないね。
まあ、正直言うと俺の場合全然使ってないけど

そういえば、パーフェクトプッシュアップバーもどきも一緒に買ったけど
ソッチの方はちょこちょこ使ってる。

俺的にはソッチのほうがおすすめ

初めて買ったけど、なにこれ楽しすぎる
使わない時のあの腕立て特有の変な苦しさがなくなって限界までやれる。
やりやすいせいかラクだから足あげて重り背負ってやるわ

腕立て辛すぎる！！

キムチでも塗ってんのかよ？

>>573
実はBMのそれは持っている。

ゴムとホイールのジョイントのＵ字型パーツが
取っ手が思いの外、使いづらい。

Wモンスターローラー買ったぜ
尼で売り切れててガッカリしてたとこだけど
近所のホーマックで2,480円で売ってて即買いしたｗｗ
これ、膝立ててもかなりキツイわ
コツを掴まないと、上手く真横に伸ばせない
効果は期待出来そう

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

肩甲骨を寄せ続けるのが定説になっているけど、自然なプッシュアップの動作としては、腕が伸びるにつれて肩甲骨は開き、肩が出る。

もちろん、胸筋に「効かせる」というなら肩甲骨を寄せるので良いわけだが、間違いなく、不自然な動きだ。
でも、ウエイトトレ自体、不自然な動作で効かせることを第一としているので問題ないけど。

宗教やってる人みたい

解剖学的に言うと、肩甲骨を寄せる動作をするとき上体を反らせる動作を伴うのが自然である。
同じ胸の運動でも、ベンチプレスやディップスの場合、上体を反らせているので肩甲骨を寄せることは自然にできる。
むしろ、上体を丸めて猫背にして肩甲骨を寄せるのは難しい。というより不可能。

さて、プッシュアップの場合、体幹はまっすぐにしろといわれるのが定説となっている。体幹を反らせろ、ブリッジを作れ、
などとは言われない。「まっすぐ」程度で肩甲骨を寄せようとしても限度があるのである。

そこで、どうしてもプッシュアップで肩甲骨をよせて胸筋に効かせたいという場合は、お尻をやや持ち上げて上体を反らした状態を作り出せば
良いのである。

ゆえに、プッシュアップで「肩甲骨を寄せろ」というなら、「お尻を上げて上体を反らせ」ということも注意しなければなならい。

>>583
そのやり方だと怪我するよ。

なお、プッシュアップを毎日のようにやりながら、このようなことに疑問ももたず、アホの一つ覚えのように、
「肩甲骨を寄せるべし」と唱えるような宗教的なトレーニングはそろそろ衰退してほしいものである。

>>584
よく読め。

>>585
だいたい胸に効かせるためにやってんだから問題ないだろ。
長文連発しておかしくなったのか？

気持ち悪い

>>583
キチガイの文章だなw

私も反らせたほうがベンチプレスに近いと感じるけど
まっすぐの方がやりやすいからまっすぐでやってる

今度反らせて工夫してやってみるか

>>583
それだとﾀﾞｲﾌﾞﾎﾞﾝﾊﾞｰ・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟとかの類で
胸よりも肩の前面をメインに鍛えてるような気がする。

プッシュアップとベンチプレスは、微妙に腕の軌道が違うから、ベンチプレスの理論をストレートにプッシュアップに持ち込むほうが危険かもな。
俺は、腕が伸びたとき肩甲骨を開いたほうがやりやすい。腕を曲げたとき肩甲骨を寄せるだけでもいいんじゃないのか？
だいたい、体をそらせたら股間のあたりが地面に着いてしまわないか？

>>591
> だいたい、体をそらせたら股間のあたりが地面に着いてしまわないか？
問題はそこなんだよね。解決策は
(1) レスラープッシュアップのようにやる。
(2) 足を高くする。
(3) 逆に考えるんだ、チンコついちゃってもいいさ、と考えるんだ。
普通のだとマンネリ気味なので腰痛めない程度に色々やってみるよ。

ちなみに元旦から毎日500回やって今7500回。
1万回いったら画像アップするぜぇ〜。

自重での高回数トレでどんな体になるか興味あるな。
画像期待しとく。

期待ありり。

一応ビフォーがこんな感じ。
http://www20.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/130101/index.html

Topから過去の写真も見れるけどほとんど変わってない。
でもグラフで見ると結構腕とか太くなってる。

あと今アナボルタブレット飲んでる。

思ってたんと違うｗ

ウエイトもやってるガチムチのほうかよ
しかも人形つくったり
ナニモンだよ

腕立ては、ウエイトと並行してやってるの？
それとも、今は腕立てオンリー？

ウエイトと並行です。
ウエイトはベンチプレスと腹筋コロコロがメインなんですが
腕立て始めてからベンチプレスが挙がらなくなってきました。
ステ入れても挙がらないので精神的にへこみます・・・

ハッカー、手芸、筋トレ、プロホルモン。

好きなことを思う存分やっているって感じでいいね。

>>595
すげえな。リアルコマンドー！

>>595
サボった時期の上腕停滞データがおもろい

湿疹は副作用？

>>595
体重あるのに1日500回はスゲーな！
ちなみに何セットに分けてインターバルはどの位？

石井ナオ肩の本を立ち読みしてきたけど、プッシュアップで肩甲骨寄せろとは書いてなかったわ。

たくさんのレスありがとうございます。
うつなんだけどポジティブになれます。

>>598-599
親には迷惑かけてますが、思う存分やらせてもらってます。
自暴自棄なところもあるので、プロホとかも試しちゃってます＞＜ｂ

>>600
サボるとやはり落ちますね・・・
寒いとバーベルがキンキンに冷えててやる気が出ないです。

>>601
アトピー悪化はサイノメル摂取で起きました。
甲状腺ホルモンの副作用はチェックしてなかったので意外でした。

>>602
今は30〜40レップスで十数回のセットです。
インターバルは今度計ってみます。
全体では1時間ぐらいで終わります。

>>604
性欲すごそうだね。ソープで嬢に「すごーい！」って言われるでしょ？

32歳にしては老けてないか

脂肪を落としたら自慢できる筋肉美を得られそうだね

>>605
抗うつ剤飲んでるので性欲はあまり出ないです。
プロホルモン飲んでたときはちょっと上がったかもしれないです。
アナボルは逆にちょっと下がったかなって感じです。

>>606
老けてるとか怖いとか子供の頃から言われてました＞＜
今度グラサンなしでアップしようかと思います。

脂肪に関しては甲状腺ホルモンがかなり効いたんで
副作用がなければ継続使用したかったんですが。

あと背中反らすのをやってみたんですが、
胸の下部に効いてなかなかよかったです。
ただ、稼動がかなり難儀でした。
股間を地面に着けるようにすると、
体をかなり曲げこむ必要がありました。
この場合は胸の脇に近い部分に負荷がきました。
下部に効かすならベンチプレスのパーシャルのように
稼動域を狭めて回数をこなすようにした方が良さそうでした。

風邪引いて（インフルではない）３日間プッシュアップできなくて
治ってからも２日間なんとなくさぼってしまった
これまでの自重プッシュアップで始めた頃は感じてた筋肉痛が今はもう感じなくなってたのに
５日ぶりにやったら胸が久しぶりの筋肉痛に見舞われた
これはたったの５日間で筋肉落ちてたってこと？

さあ、どうでしょうね。東大に行って、筋肉を採取して顕微鏡で見たらわかるかもしれませんね。

>>595
三又さんお疲れっす！

>>609
頭悪そう

>>611
理由も書けない、つまらない煽り批判はやめようよ。みっともない。

>>609のお前がちゃんとした理由を書いてる真面目なにレスに見えるか？
どう見てもアホっぽい馬鹿にした書き込みにしか見えんぞ

５日で筋肉落ちるなんてバカな書き込みは、
バカにされてもしょうがない。

>>610
三又又三www

>>613
でも、609の言っていることは間違ってないだろう。５日で、筋肉が落ちたかどうかなんて素人じゃ判断できなくね？
体脂肪率計だって、水分とかグリコーゲンの量で変わるし。
病院で専門の機械でみればわかるのかもしれんが。

5日くらいじゃ落ちないよ。
神経系はすこし衰えるけど。
筋肉は2週間くらいは大丈夫っぽい。

ぽぽいのぽいっ

ぽぽいのぽいっ

>>608が嘘を言ってるようには思えない。
原因は中5日ではなく発熱による筋肉破壊があったのかと思うんだが？

>>620
どう考えても、５日ぶりにトレしたら筋肉痛になったってだけだろ。

>>620
さあ、どうでしょうね。東大に行って、筋肉を採取して顕微鏡で見たらわかるかもしれませんね。

ベンチ神児玉さんも腕立ては毎日しろ！！と薦めてるからな。
彼は毎日トレーニングしててハードなトレ終わり帰宅した後もほぼ毎日
腕立て５０回５セットやるそうだ

どうして、凡人が、天才の真似をしようとするのか？

天才も昔は凡人

天才は昔から天才じゃない？
みんな最初は素人だ、ならわかるけど

プッシュアップバーを水平にして、　

−頭−

サムレスグリップでやるようになりました。

なんか凄そうだけど、それはどの辺りの筋肉に効くの？

胸　肩　三頭

腕立て伏せ1万回
http://www20.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/130121/index.html

感想は明らかにオーバーワーク。
ベンチプレスが全然挙がらなかった。
筋肉痛は完全に取ってからやった方がいいと思う。

筋肥大目的ならアリかもしれないけど、毎日は辛い。

http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-311.html

>>630
俺の1っ娘下かよｗ

腕立て公開数って筋肥大に有効？
サイズアップとかした？

「こ」が「娘」に変換されるなんて
不潔です

>>632
去年の暮れの上腕囲が41cm以下だったのに対し、
腕立て始めてから41.5cmぐらいいってるからサイズアップはしてます。
計ってはいませんが、胸も大きくなっていると思います。

常にパンプしている状態に近かったです。
トレやってもすでにパンプしているので
それ以上パンプしないといった感じでした。

腕立て毎日500とかやると胸の筋肉痛もさることながら
上腕三頭筋の疲労も相当なものじゃない？
俺は腕立てやるといつも胸の筋肉痛より先に三頭筋が限界むかえて胸を追い込むことはできないんだよな

俺も33だｗ
630目指して一層トレに励むわ

>>630
素顔とても優しそう。好感度アップ！

>>630
今すぐ
プロホルモンをやめろ。
お前は、そんな奴じゃないだろ！！

HNは「西郷どん」か「お、おにぎりが食べたいんだな」のどちらかだな
好きな方を選べ

>>635
私も腕に先に疲労がきます。
でも筋肉痛は胸なんですよね。

腕をあまり曲げないで体を沈み込ませればいいと思います。

湿疹おさまったね

足を高さ50センチくらいの椅子に乗せてプッシュアップバーで腕立てしていて
今回モンスターローラーを手に入れて、バーでのプッシュアップのインターバルの間に使うことにした

バーでのプッシュアップだと三頭筋に限界が来て続かないけど
合間にローラーで疑似ダンベルフライやるとバーで疲労した三頭筋が回復して
またプッシュアップバーで胸・腕を効率よく効かせられるようになった気がする

ただ、ローラーはキツすぎて膝コロしかまだできないんだけど
行く行くはローラーも足を椅子に乗せてできるようになるのが目標

プッシュアップでも胸に効かせる簡単な方法があるけど、ネットではあまり見ないね。

どんな方法？

プッシュアップは胸のトレだと思ってたけど違ったのか

>>645
胸のトレだよw。

腕にばかり刺激がいき、胸に効かせるのが難しい

手の幅広げなさい

回転式のプッシュアップバーって値段で品質変わりますかね？
購入を考えてるので持ってる人いたら感想も聞きたいです。

>>649
BMの安い奴は使ってるよ。
高いのと比べたことないけど特に不満を感じたことはないよ。

そりゃ、品質は変わるだろう　効果が変わるかは知らんが

>>649
本家の高い奴は使ってるよ。
安いのと比べたことないけど特に不満を感じたことはないよ。
ただ、安くても高くてもなぜ回転させるかを解剖学的に知ってないと買う意味あまりないよ。

パーフェクトプッシュアップバーでやる場合拳の方向はボトムで、横アップで縦とか決めてするの？

パンチっぽい感じになるようにしてる

コークスクリューパンチってやつですね。

肩幅でやるときには腕を内側に捻る動作が自然であるが、ワイドでやる場合は固定の方がよいんじゃないかと思うんだけど？

>>656
そうかもね。

パーフェクトプッシュアップのマニュアルには
ワイドでやる時は腕を内側に捻ってたような気がした

腕立てやってて、久々に大胸筋がちょっと筋肉痛になった
上手く胸に効かせるのって慣れるまでは難しいな
手幅を広げても、ただ闇雲にやるだけじゃ腕にしか効かないし

体を上げ下げするんじゃなくて、胸筋の収縮した結果からだが挙がるという感じにすると良いが、
腕立てという名からして、本来、腕の種目なんだろう。
本来の胸の種目は、フライみたいに内側ベクトルなんだろう。

腕を立ててるから腕立てなんだろ

三又さんの乳首の位置って大丈夫なのこれ？

プッシュアップバーでの腕立てにも慣れてきて
最近は椅子に足を乗せてやっても筋肉痛がくることもなかったんだけど
久しぶりに足を椅子に乗せず、プッシュアップバーも使わずにノーマルの腕立てしたら胸が筋肉痛になった

やっぱりプッシュアップバー＋足乗せだけだと効いてない部分が出てくるものなのかな
これからはノーマル腕立ても混ぜてまんべんなくやろうと思った

>>663
ディップスへどうぞ

筋肉痛の有無だけで決めるのはよくないな

>>663
プッシュアップバーの有無ではなく、足を乗せるかどうかの違いで筋肉痛がきたんでしょ。
足を乗せると胸の上部に効くけど、乗せないと中部に効く。
ジムで聞いた話なので、確証はありませんが。

>>663
回数もセットもいつもと同じでやった？

>>666
足の位置を高くすると、インクラインベンチと同じようなかんじになって上部に効くよ
でも、足の位置の高さなんてたかがしれてるからそんなには変わらない

ベンチで言うところのデクライン・インクラインみたいな感じね
じゃあやっぱり椅子ありとなしを併用してやっていこう

>>667
バーなし、椅子なしで負荷が小さくなったぶん回数は伸びた
回数だけ伸ばしてセットは同じだったけど回数の分筋肉疲労がきたのかもしれない

じゃあ回数だな

ノーマル腕立ての回数増やすのにトレーニングしたいんたけど同じトレーニングするならバー使った方が回数伸びる?

パーフェクトプッシュアップに付属してるDVDのいろいろなプッシュアップをしてる人に聞きたいんだが効果ある？
repは潰れるまでしてる？
それともDVDで言ってる3回だけ？

>>671
負荷が大きいぶん筋肉ついて回数もアップするんじゃない？

La・VIEのディーププッシュアップバーて使ってる人いる？
通常のプッシュアップバーより負荷が強いのかな？

強い
あれBMのやつと一緒だよね

>>675
ＢＭって回転するやつ？

ゼビオスポーツで買ったプッシュアップバーがそろそろ物足りなくなってきたから
La・VIEのディーププッシュアップバーかパーフェクトプッシュアップに替えようか
悩んでる

プッシュアップバー使って広背筋鍛えてるい人いる？

どうやるんだよｗｗｗ

プッシュアップバーを天井に取り付けるとか？

>>676
BMに同じのあったんだよ
もう廃盤だけどね

俺金あるならパーフェクトプッシュアップ欲しいわｗ
やっぱ正規品が欲しい

肘を思い切り後ろに引いたところから体の側面までの狭い範囲だと広背筋の一部が使われる
やらなくてもいい

パーフェクトプッシュアップは普通のプッシュアップバーより負荷が強いのかな？
両方使ったことある人いる？

負荷は変わらないように思う
ただパーフェクトプッシュアップは安定感があってグラつかない

>>683
そうなのか
腕を捻ってるけどそれによって鍛えられる箇所が増えたりするのかな？
例えばパーフェクトプッシュアップを使ったばかりの頃に
捻る動きが加わった事によって今までのプッシュアップバーでは起こらなかった
箇所に筋肉痛が起きたりとかはあった？

俺の場合、広背筋に若干効いてる気がする。
パンチみたいな動作だからかもね

お、おう

筋トレ13ヶ月になりました。Before&After　【筋肉の変化】
http://youtu.be/uZgLsOTi4os

>>687
面白い動画編集やね

>>687
家トレでもこんなになるんだね　ところでYouTubeの広告収入ってどのくらい入るんだろｗ
すぐスキップしちゃって申し訳ないなーって思った

>>689
優しいな、おまえ

見たい動画があってtube開いたらスキップできない広告動画がいきなり大音量で始まることがあるけど
あれは思い切りイメージがガタ落ちになると思う
15秒くらいフルで流れるやつで終わるまでスキップもできないやつ

>>691
スキップできるまでリロードするわ

今日、幼稚園の前の道路を舗装してたんだが、
園児を迎えに来た母親が子供に向かって
「ほら、○○、ちゃんといい子に勉強しないとああいう人達みたいになるんだからね」
と言っていた。

あーハイハイって思ってたんだが、そこを通りかかった下校中の高校生2人が
A：「なぁ、B。皆が便利になる道路作る人と、子供にろくな事吹き込まない大人、
　　　なるとしたらどっち？」
B：「そら道路作るに決まってるだろｗ勉強してろくな大人にならんのじゃ意味ねーｗｗ」
みたいな事を大声で言ってくれた。

ダメ押しで
「僕はあのおじさん達好きだよ。トラック見せてくれたもん」

確かに俺は学はないが、自分の仕事が誰かの役に立っていると思うからこそ、
やり甲斐をもって出来るんだ。

懐かしいコピペだな

はるのかぜはそよそよとながれる この時代のように流れる そしてまたぼくの前に現れる 来年はまたきてくれるのかな

>>695
来年はもうこねーよ、あきらめろボケ！

このサルの腕立てと腹筋を見てくれ
http://www.liveleak.com/view?i=76d_1361580902

http://livedoor.blogimg.jp/ronsoku2/imgs/d/6/d628591c.png
この爺の体でも見とけ

>>697
相当やってるぞ、このモンキー

何回出来るんだろうとやってみたら21回だった
悔しいな

プッシュアップするときって前向いてやったほうがいいのですかね？
つまり下を見ないであごを上げるっというか

首痛くならない？

ドンキで見つけたのでLavieのディーププッシュアップバーを
衝動買いした。一番高い位置だとイグニオのプッシュアップバーを
２個重ねた高さ以上になる。つまり高さ２倍以上。

ただ調整ピンがカタカタうるさいし、３回ぐらい付けはずししたら
ピンの外れ防止の玉とバネが１個ぶっ壊れた。買って１時間でこれかい。
どうせ一番高い位置でしかやらないから、ピンのリング部分取って、
ビニールテープでぐるぐる巻きにしてやったら、カタカタ音もなくなった。
見てくれは悪いが機能的に問題なきゃいいかな。

あんまり高さが高くても、下まで下ろせなくないかい？

逆にうでの位置が高くて、負荷が下がりそうな気がする。

どうだろうね。パッケージモデルの外人は
一番高い調整位置で腕立てやってる。
高さがある分だけ伸肘倒立はしやすいなｗ

バーを縦にして、幅を拡げて、フライをやるような感覚
脚を台に乗せてややインクライン
肩甲骨は閉じてロック

これ、結構効く様な気がするんだけど、同じようなことしてる人いるかな？
フラットのベンチを少なくして、ケーブル、ディップス、これをやり始めたら
ものすごく綺麗に胸が整ってきた。
胸の収縮感も半端ない

プッシュアップバーって基本そうやるものじゃないの？
足を台に乗せてやるとデクラインの作用になるって聞いた
バーを真横向きにしてやると最大負荷になるっていうけど俺にはあまり大差なかった

最近普通の腕立ての方がいいような気がしてる

それはない

バーは横向きがいいの？いつも縦でやってたわ

>>698
初めてカメハメ波打った時の亀仙人みたい

>>710
いや、普通は縦でやるでしょ
横にすると負荷が高くなるって聞いたからそう書いただけで

>>712
負荷高くなるなら今度から横向きでやってみることにするわ

自分もディーププッシュアップバー買ったのでレポ。
まずカナリデカイｗ。　一番低い位置でも通常のプッシュアップバー縦置きと同じくらい高い。
しかし腕立てする分には一番低い位置で十分すぎる。通常プッシュアップバーよい断然深く下ろせるし地面に着かないからね。
それと、２、３段階の調整だとグラつくし不安定だし手首も傷めやすく意味なさげ。

体重８０キロでベタ寝ベンチ１００キロ１０回ですがベンチに脚置きデュープッシュアップバーだと１７回程度しかできませんでした。
深く下ろせるので肥大にも良いと思います。パンプ感は通常プッシュアップバーより良いですね。

「腕立てなんてクソガリがやるもんだろｗ」と思ってるような人にもお勧めだと思います

>>714
自分も一番低い位置にしようかな・・・確かに一番高い位置で
固定してるけど、腕立てすると痛いんだよね、深すぎて・・・
一番低い位置でも通常のプッシュアップバーより高いからそうしようかな。

ビニールテープで固定してるから取らなきゃいけないな・・・

>>715 腕立てする分には２，３段階って意味なさげと自分は思いました。
倒立腕立てなんて確実に壊れそうだしｗ

>>708　普通の腕立ての方が三頭には効きますよね。ベンチやフレンチプレス、トライセップ後の追い込みには
通常腕立てのが三頭追い込めますね。胸を追い込むにはプッシュアップバーですが。

>>716
バーは金属だけど、脚がプラスチックだから耐荷重100kg持つのか
確かに不安だよな。あと高さ調整のため、隙間があってカチャカチャうるさい
それが嫌で自分はテープ巻いて音ならない様にしてるんだが調整が面倒だな。

以前は駐車場などにあるコンクリブロックをホームセンターで買ってきて
脚を結構高い位置に置き拳立てしてた事あるけどディーププッシュアップバーと同じように深く下ろせて良かったですよ。
強度もバツグンだしｗ
コンクリブロックはホームトレにはトップサイドデッドリフトでも使えるし工夫すれば寝指しにも使えて便利ですよ。

深くやりゃいいってもんでもないのかな
肩に疲労が

6ヵ月毎日顎つけ腕立てを30回した結果......
http://rastaneko.blog.fc2.com/blog-entry-8152.html

今までダンベルをプッシュアップバー代わりにしてたんだが、
ドンキで1000円の奴買ってきたぜ
持つ部分が斜めになってるんだけどこれ何の為？
持つ場所ずらす事で高さをちょっと変えるとか？

久しぶりにバー使わず回数重視でヘコヘコ連続60回やったら翌日筋肉痛になったよ。
やはり深くユックリと双方やっといた方がいいのかな？

たまに違う刺激を入れるのがいいんじゃないの？

通常腕立て＝稼働域短めバーベルベンチプレス
ディーププッシュアップバー＝フルレンジダンベルベンチプレス
な認識で良いかな？

>>721
地べたにかかる力の向きを調節してるんじゃない？
うち側に逃がして外に滑りづらくしてるとか

>>724
それぞれ全部、完全に違う種目だろ

アップバー買ってきた。はじめの頃は何回何セットやればいい？

ゆっくりと10回　3〜5セット

ありがとう

>>721
俺も同じの買った

足の位置高くしても大して負荷増えないんだな

体重87kg。通常で腕にかかる負荷63kg。約50cm足の位置高くして67kgで通常に比べてたった4kg増(両腕を体重計に乗せて計るやり方)
これ以上負荷増やすにはリュックに重りか、パワープッシュアップ買うしかないか。

参考にしたいのでぜひついでに計ってくれ
押入れの中段と倒立腕立て

倒立は壁無し足掛け無しなら体重の100％だろうけど、壁に足掛けても重の90〜95％位はかかってるんじゃない？

>>731
チューブを使う方法もあるっちゃある。

丸い肩作るにはどうしたらいいんだろう・・

ドンキにプッシュアップバーにローラーが付いてるやつ売ってた。フライのような動きが出来るみたい。

それはプッシュアップバーじゃないぞ。
多分モンスターローラーでググれば似たようなのがある。

今夜にでも注文しようと思ってるんだけどさ、
プッシュアップバーもいろいろ商品があるけど、どの形がおすすめ？

ゴールドジムのＴ５０００とか、明らかにやりづらそうなんだけど・・・

そうかな？

まあ、角度がある方が手首にやさしい気がするけど
基本的にはそんなに差はないと思うけどね。

http://www.amazon.co.jp/dp/B00264GAS4/
http://www.amazon.co.jp/dp/B004G8HJG0/

どうせなら、ローリング式にしなよ。

ブルガリアンバッグスレ。

背負うだけで、
懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット
等の負荷を増す事が出来る。
自重＋αに最適！

【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/

今までプッシュＵＰバー使ってたけど
ウ板話題のエアートレの長田先生の長田式腕立ての方が目茶目茶効くので使うのやめた
つうか、これ必要なくなったのね

やり方は長田先生のブログにあるけど、体験者のブログからコピペ

手はハの字に置いて、母し球（手の平の親指の付け根部分）で体重を支えるようにする。&#160;
手幅はけっこう広めで。&#160;（肩幅の外に拳2個分）
お尻を上に上げた状態にして、頭からお尻までが、床と平行にする。&#160;（けつを上げて背中を弓反ると、肩甲骨が勝手に寄る）
その形から、真下に伏せるのではなくて、若干、斜め前に伏せるようにボトムポジションにもっていく。&#160;
そうする事で、手が乳首のラインか、それより少し下の位置にいくようになり、一番胸がストレッチかかるポジションになる。&#160;
ボトムポジションでは、胸が床につくか、つかないかギリギリまで下ろす。&#160;
ボトムポジションまで下ろす時に、息を吸うようにする。&#160;
そうする事で、より胸をストレッチさせる。&#160;
ボトムポジションからは、息を止めて、動作をするようにする。&#160;
胸郭を広げた状態を維持して、動作をすると言う事ね。&#160;
胸の形によって、ボトムポジションで、どこまで下ろせば、胸にストレッチ感を感じるかは変わるから、自分でやってみるといい。&#160;
そのストレッチ感、ようは胸が左右に引っ張られてる感じをなくさないように、トップポジションまで体を上げる。&#160;
ストレッチ感をなくさないようにするから、動作範囲は案外狭い感じかな。&#160;
テンポはリズミカルにやる。&#160;
&#160;トップポジションで、少しお尻を上に突き出す事によって、ボトムポジションになった時に、背中が弓なりの形になって、
上手く胸をストレッチできるようになり、肩甲骨も自然に寄せれるようになる。&#160;
手の広さはかなり広めにつくから、ボトムポジションでは、自ずと手のポジションは、乳首ラインかそれより若干したくらいになる。&#160;
だから、肘は開きぎみな感じかな。&#160;
息は、最初にトップポジションから、ボトムポジションになる時に、思いっきり吸うようにして胸郭を広げたら、セット終了まで止めておく事。&#160;
動作中は、胸郭を広げた状態を維持すると言う事。&#160;
動作範囲は、パーシャルより広い感じかな。&#160;
この範囲も、胸の形によって人それぞれだから、やってみて自分で範囲の確認をするしかない。&#160;
腕の長さも関係するから。&#160;
何しろ、ボトムポジションになった時に、肩甲骨を寄せた状態、胸郭を広げた状態、背中を弓なりにした状態にして、
胸を思いっきり、ストレッチさせた状態にして、手をハの字にして体重を母しきゅうに載せるようにする事が大事。&#160;
そこから、ストレッチ感が抜けきらない所まで、体を上げていき、また体を下ろす。&#160;
後、腕立てで書き忘れたけど、ボトムポジションに下ろす時、気持ち体を斜め前に下ろすと書いたけど、
トップポジションに上げる時は、逆に気持ち体を斜め前に上げる事。&#160;
両方とも気持ちだからね。（以上、ここまでコピペで括弧内は追加しといた）

これ、すげー効くからお勧め、たぶん20回×３セット位の人だとヒザ付で10回がやっとかと

3行にまとめて

俺もちょっと思った

一番伝えたいことは&#160; って事だな。分かった。

っで、>>741の長田式でひざつかないで10回できたヤツいるの？
腕立てだけで、大胸筋がパンパンにパンプアップして筋肉痛が1週間は続いてる

>>745
だれも読んでないから答えられないよ

読んでみたけど、きっちりしたフォームでしっかりやるって感じとほとんだかわらんな。
結局はプアバー使ったほうが効くだろうな。

プアバーって略されるとなんかプッシュアップバーの
イメージじゃなくなるなｗ

>>741

> お尻を上に上げた状態にして、頭からお尻までが、床と平行にする。
> その形から、真下に伏せるのではなくて、若干、斜め前に伏せるように
> ボトムポジションにもっていく。
> トップポジションに上げる時は、逆に気持ち体を斜め前に上げる事。

この辺りからすると、全体のフォームとしては
手をつく位置をやや手前にしたレスラープッシュアップ
って感じなのかな？

http://kintore-web.com/j-tore/pushbar03.html
これ効くかな？
やってみたけどフォームがおかしいのかそこまで効いてる気がしない

レスラー
プッシュアップ
三行にまとめてみた

肩幅より拳二個ぶん広く、手をハの字で親指付け根に重心をのせて
けつを上げ背中は逆エビそって肩甲骨を寄せた状態でかまえる
そこからリズミカルに腕立て開始、降ろす位置は乳首あたり

3行でまとめたけど、どうよ

うーん、別に劇的に負荷が上がるもんでもないな。
プアバーでしっかり沈み込んだほうがマシ。

重心って親指の付け根なの？
掌底じゃなくて？

母指球って、親指の付け根周辺部じゃない？

普通にやるよりプッシュアップバー使ったほうが回数が伸びるんだけど
これって普通？
変なところに力が入っちゃってるのかな

>>756 いや普通じゃない。

>>757
そか・・
やっぱり変なところに力入っちゃってるのかな

一本の鉄の棒がぐんにゃり曲がってるみたいなプッシュアップバー買ったが、良いぞ
重なるとティッシュ箱一個分くらいの収納スペースに収まるから邪魔にならん

それ使ってるけど安定感が少し悪くて
斜め向きの力に弱い
自分は毎回腕立て状態で手の置く位置を変えるのだが
バランス崩して一度転けた

あと床に当たる部分のスポンジが裂けてきた

そういえば、ナイキの6年ぐらい使ってるけど
スポンジに細かいヒビが入ってきたなぁ
十分元は取ったと思ってるが、普通に使える。

上水平腕立てやりたいんだが下半身が全然上がらない
背筋鍛えるか・・

>>762
しんぴ倒立はできる？
しんぴ倒立ができるくらいの背筋力がないと上水平は無理です。

自分もそれやってみたくて空中腕立てで検索したら
腹の横あたりに手を置いて腕立て
慣れてきたら壁に足を押しつけて補助付き上水平状態で腕立て
みたいな練習法が動画であったような

面倒くさくて練習してないので役に立つか判らんが

割とタイムリーな話題が挙がってたのね。
伸肘倒立と倒立腕立て練習に倒立バーを買ってさっき届いた。
伸肘倒立、プッシュアップバーでできなくもないんだけど、
グラついていつ首やるか怖いんだよな。
やっぱり倒立用に作られたバーは全然ぐらつきがない。
高さを低くして安定性を高めてる分だけ普通の腕立ては
プッシュアップバーのほうがいいな。

DEEPプッシュアップバーに足の位置を高くして10kgウェイトベスト着てやったら10回しか出来なかった。体重は85kg。15回出来るまではこの負荷でやって、出来たらまた考えよう。

今更ながら買ってみた
ちょっと手が痛いけど
お宝が潰れにくくなった

アイアンジム買おうぜ
懸垂（順手、逆手、パラレル）＋ディップス＋腕立て＋腹筋（シットアップ、ハンギングレッグレイズ）ができる優れもの
しかも1600円だからプッシュアップバーと値段あんまり変わらない

天井壊れね？

体重83ｷﾛだけど普通に使えるぞ

プッシュアップバーなんてたいしたことないよ
金の無駄だったなと思ったら
腹筋まで痛くなったw
おそるべし

手の甲を外側に向けるのと
上に向けるのではどっちが大胸筋に効くの？

プッシュアップバーなんか買わなくても他の物で代替出来るわ
俺は裏ビデオが入った段ボール箱２箱を台にして腕立て伏せしてるが効くー

>>768
アイアンジムってアマゾンの評価がクソ過ぎるんだが、実際どうなの？
付けられるドア枠の幅が決まっててて調整出来ないらしいんだよね。

プッシュアップバーに滑り止めの網みたいなのかまして、
倒立に使ってるやついます？
危険じゃないですか？

>>775
倒立目的なら倒立バーのほうがおすすめ。プッシュアップバーはぐらつく。
元々倒立が上手いならプッシュアップバーのグラグラな重心でもできちゃうだろうけど
あまり倒立に馴染みない人はプッシュアップバーとは別に倒立バー用意したほうがいい。
自作してる人もいるようだけど、自分は不器用だしコストかけて作ったものが
安全かどうかも信用できないので結局買ったよ。確かに高いね、プッシュアップバーが３個
４個と買える値段しやがる・・・でも届いて分かったけど、ぐら付きはほんとにない。

握るところ直径5センチないと手いたくね？

>>777
バーベル握ったことないの？

質問です
加重腕立てする時、重りはどうしてますか？

自分で考えろ、バカ！

幼女に背中に乗って貰う
日々幼女の成長を筋肉に感じられる

なるほどね

長田式は肘を締めず、両肘を真横にできるだけ広く張るのがコツ。
これで、おろしたときに大胸筋を目いっぱい左右に伸展する。
あと上げた時も肘でロックしたりせず、両肘を内に絞るようにして、
大胸筋をカチカチ収縮させる。
収縮伸展を今まで以上に大げさにやるので、
体重の負荷以上の痛いような刺激が入る。

>>781
自分の娘なら微笑ましい光景だが、幼女ってなると途端に変態に見える不思議

>>783
パソーナル経験者の方ですか？
早速試してみます

分厚い本買ってるやつはそれ使ったほうがよくないか

顎つけができなかったけど、できるようになった人いる？

>>783
肩の負担ヤバイだろ

ずっと普通のバーでしてたけど、久しぶりにローリングに変えたら、
かなり良い刺激が来るわ。

みんな週２くらいのペース？

毎日風呂はいる前に30回です

20Kg加重して週２〜３。

ダンベルベンチ　３６ｋｇ　ストリクトで８回なんだけど
プッシュアップバー＋椅子６０ｃｍ高でストリクト（肩甲骨寄る感じでゆっくりおろすあげる）
で１３回しかできんｗ

それはおかしい

おかしかないだろ。
想像してみろよ。デブなんだよ。

と、デブが申しております

アマゾンからバー、届きました
http://www.youtube.com/watch?v=UTKvLjPbaI0

10kgでダンベルプレスしてるの？
ていうか肝心のバーがほとんど映ってねえｗ

2丁目スレに貼ったら大反響を呼びそうだな

また低評価増えた・・・(´･ω･`)ぼくは

>>800
高評価入れといてやったぞ

クサイケツとしょぼいカラダしかみれんかった

３回目のケツの動きだけ評価してやるが、概ねダダすべりだなｗ

プッシュアップバーでディップスやりました
需要があれば動画うｐしようかと(*´・ω・`*)ｎ

デッブスってなに

おまえのたるんだ腹のことだよ

（´；ﾟ；ё；ﾟ ；`）

ブームに乗り遅れながら今週から開始

三頭筋が先に果てる

>>804
お願いします

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

811アクセスできないんですが・・

>812
いかにも怪しいURLだぞ

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

一瞬ようつべ動画かと思いきやアドレス違うな

ホントだｗｗｗなんかめっちゃいかがわしいピリオドが入ってるよｗｗｗｗｗ超怪しいｗ
こんなの誰が引っかかるんだよｗｗｗｗネット超初心者だけだろ

という感じでいいでしょうか

>>791
毎日風呂入ってるの？
体に悪いから真夏でも週に２回までにしてるわ
石鹸もシャンプーもここ何ヶ月使ったことないし

浮浪者だな

>>817
頭臭いだろキモ

>>817
そんなキモいことをドヤ顔でアピールされてもな。
体中水虫だらけなんだろうな

>>817
もう人としてどうかと思う
他人に近寄らないようにね
一生今のままニートの引き篭もりでそのまま誰とも関わらずに孤独死してくれ

>>817
世のため、人のために外には出ないでくさい、まちがえた
出ないでください・・・＞＜

とりあえず>>817が禿であることは解った。

石鹸や歯磨き粉やシャンプーがどれだけ体に害があるのか知らんのかハゲ？
タモリも吉永小百合も週に１回しか風呂入ってへんぞ
南雲ドクターも石鹸やシャンプーも一切使わず水シャワーのみや

ふえぇこのスレなんか臭いよぉ（´；ω；`）

害があるものを使わずに臭い体で生きるのと
多少の害があろうとも臭くない体で生きたい

中居いわく、タモさんは酸っぱい臭がするって言ってたしな

これからも臭い体で生きていけよ

人生は長生きしたもんが勝ち
総理大臣から専業農家に転職した細川さんが講演会で強調してた

彼は元々殿様だからなあ

>>824
分かった・・・分かったからちょっと近寄らないでくれ
早く・・・去ってくれ・・・臭い・・・

>>824
タモリや吉永小百合は、湯船に浸かるのは週一回程度だが、毎日シャワーで身体を洗っていると言っている。
「シャワーは風呂じゃない」ってことなら、お前の言うとおりなんだがｗ

方法は個々のやり方でいいが身体を毎日洗浄するのは先進国住民なら当然の事。
アメリカ人もシャワーは複数回浴びるがバスユニットに浸かるのは年に数回。
平均寿命から推測して日本式の入浴は日本人には合ってるのだと思うよ

フランス人は風呂に入らんぞ
パリの上流階級ですら頭洗うのは多くて週に２回
これでも昔からかなり増えたそうだ

っつかスレチだから汚物の話はよそでやれ
え？　うんこじゃない？　風呂入らんやつなんてうんこだろ

>>832
EUは昔から不潔な民族揃い
なんか夢見てないか？

プッシュアップバー買って来て使ってみたけど、
20回もしない内に力が入らなくなった。

フランスにトイレができるようになったのはごく最近でそれまでは
部屋の窓からおまるの汚物を通りに投げ捨てていたそうだ

フランス貴族のワイヤーが入ったみたいなスカートも着たまま用を足すためだしな
基本的にフランス人は汚いし臭い

ハイヒールは、パリの石畳で犬の糞を踏んでも大丈夫なのと、そのスカートを着たまま糞小便を垂れやすいようにする為とか、なんかで読んだ希ガス

>>835
初めから20回も出来れば、そりゃできすぎで凄いよ
自分の場合は、10回がやっとだった

中３日ペースでやってたのに
最近仕事で帰りが遅くて全然腕立てできてないよ

やり方変えて３０セットくらいやるから１時間は余裕でかかるし、
２２時以降にやるとその夜は目が冴えて全く寝られなくなるから
２０時までには帰宅したいんだけどなぁ・・・

ジャンピング腕立て、背中にプレート乗せて腕立て
このあたりをインターバル少なめにやれば30分も要らんでしょ
なんならディセンディングセットでやってもいいし

短時間で終わらせるならミニバーベルセットでも買えばいいんじゃね
10分あれば腕と胸と肩はパンパンになるよ、自重トレはどうしても時間がかかる

日本でも戦国時代で合戦になると数ヶ月は風呂に入れないので足軽なんかは
汗と血の臭いが入り混じっていたそうだ

10分間連続で腕立て伏せできる奴なんて、テレビの筋肉番組以外で見たことない。
俺連続100回できるのが自慢だけど所要時間2分ちょっと。
5分間もできる気しない。スローでやったらなおさら無理。
ヒンズープッシュアップなら500回以上とか30分以上とかできるんだけど。
お前らはいったいどんなハードなトレーニングしてるんだ！？

アホかおっさん、プロレスラーなんか腕立て千回連続できるし
アイドルならももクロですら５００回連続でやっとるわ

それは本当なのか？
youtubeとかあったら教えてくれ。
筋肉番付なんかではプロレスラーは早々にリタイアしてた印象しかないんだが。
そのすごいアイドルはいったい何者なのだ。

スクワット千回、腕立て伏せ５００回した後で坂道ダッシュ５本とかやってるからな
そりゃ広い日産スタジアムで５時間ライブやってサッカーやって武井と１００メートル走
競争してもケロリとしてるわな

本気にした俺が馬鹿だった。

（嘘を嘘と見抜けない人に2ちゃんねるを使うのは難しい）

>>840
>２２時以降にやるとその夜は目が冴えて全く寝られなくなる

これはあるあるだわww

オレは23時とかにトレするけど、疲れすぎて気絶するように眠れてしまうけどな。

何万人もいる足軽が一斉に風呂に入れる施設が戦国時代にあるわけない

そっかー

そういや小中学の時は学校で週に２回風呂の時間があったな
家が貧しくて銭湯に行けない人たちのために税金使って学校近くの銭湯に
クラス全員で行ってたんだが、橋下府知事になって廃止されたとか聞いたな

貧困層の集まるスラムみたいな地区だったんだな…

>>855
部落かチョンなんだろ

いやー、中の上から金持ちが多かったように思う
大学進学率は高かったし私立大学の医学部に進学したのもいるし
ただ今も昔もその辺りにコンビニが１店もないんだよな

コンビにはどうかわからないけどマックが無い地域は治安が悪いんだっけか

西成区じゃないの？

合戦になったら何万人が野宿するわけで長期間風呂に入れないから
体臭や匂いが凄まじかっただろうな

腕立て５００回とスクワット３０００回した後の
ももクロの体臭に比べたら大したことない
ももクロ、くっさー

と浮浪者が申しておりまする

これ使うと楽な姿勢で腕立てしなくてすむのがいいね

ももクロ、くっさー

ライブになったら何千人のオタが集結するわけで５時間も風呂に入れないから
体臭や匂いが凄まじかっただろうな

夏でも風呂なんて週に１回しか入らんで

関係ないけどこないだロッキーのジャンピング左右交互片腕腕立て真似したら前歯から崩れ落ちて歯を折るとこだった

ももクロ、くっさー
キムチくさー

この季節に風呂週二回というのは現代人からすると
常識はずれなんだろうが
それに対し女みたいにヒステリックに反応するやつもキモい

実際近くにいたら不愉快極まりないからヒス起こしても無理ないだろ
お前どんだけ臭いやつがいても横でニコニコしていられるのか？

ももクロ、くっさー
キムチくさー

このスレに購入報告してから1ヶ月弱か
続けた甲斐あって体が引き締まってきたな

真面目に36センチはキレキレ具合や体重による！体重60kg未満でキレキレなら太くみえる　65〜70kgならキレキレ40じゃなきゃ太くみえない

縄文時代とか誰も風呂入ってへんやろ

プッシュアップバーで１セット25〜30×６、７セットやってます。
腕広げてベンチプレスをイメージしてるけど胸と三頭がパンパン

ミンナ結構やってるね
余り広げないで20×5くらいだわ

プッシュアップバー使わなくてもダンベルでよくね？

https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw
他スレで見つけたけど、つり輪を使っての腕立てって良さそう。

やる場所限られそうだけど

>>878
本物の吊り輪じゃないけど
TRXってのが売ってて

これ専門のジムもある。
http://next-akasaka.com/user_data/trx.php

今流行ってる「ファンクショントレーニング」の一つとして
地味に流行りつつあるみたい。

だが・・・家では使えないし器具としては地味すぎるし
年寄には強度が高すぎて知る人ぞ知るグッズとして消えていきそうだ。

方、流行ってるのか。

一応家には、懸垂用の棒をつけてるし、
ロープに塩ビパイプつければ同じものはできるんだけど
懸垂用の棒の下は荷物が多くて、なかなかできそうもないな

５回が限界で脇の下が凄まじく筋肉痛になるんだけどやり方おかしい？

単なる体力不足と慣れてないだけ

毎日500回してる

それは連続して？

連続して。

三角筋鍛える良い方法見つけたぜ！！

頭より前にハの字にバーを置いて膝ついて
腕立てでいい感じに肩に効くわ〜

アホかおっさん、
アイドルならももクロですら５００回連続でやっとるわ

アイドルは毎日数時間もハードなダンスレッスンをしている。豚とはちがうのだよ、豚とわ

ももクロ、くっさー
キムチくさー

ももクロとやりたい

>>877
俺もずっと気になってるんだけど、ダンベルじゃあかんの？

自重トレが好きな奴もいるだろうし、ダンベル置くのが嫌なやつもいるだろ

そういう意味じゃなくて、ダンベルをプッシュアップバー代わりに使えるかどうか気になっただけ

床がへこむ

ダンベル持ってるけど、わざわざプッシュアップのために動かすのも邪魔臭いし
値段も安いもんだからあんまりメリットないね。

この子の使ってるプッシュアップバー日本で売ってないかな。
http://gallys.18eighteen.com/images/GinaGerson_28934/?nats=MTAwMDM3ODUuMi4zLjMuMC4wLjAuMC4w

エロ目的で見るんじゃありません！


おっぱいおっぱい(　ﾟ∀ﾟ)o彡

僕のバーでプッシュアップしてほしい

じゃあ、もう片方は俺な

プッシュアップスティックか

で続けてる人は効果出てるん？

おう
最近だいぶプッシュアップバーが手になじんできたぞ

>>896
たぶんこれだと思うけど
http://www.amazon.co.jp/dp/B008H1TLVS

http://gallys.18eighteen.com/images_content/GinaGerson_28934/15.jpg

バーの微妙な位置で筋肉痛になる場所変わってしまうな

>>903
おお、ありがとう。amazon一通り見てたけど気づかなかった。
商品写真と自分が思ってたのとちょっと違ったので他ので考えるわ。

裸の美少女もつければ同じようになるんじゃないか

握らずに拇指球で抑えて使ってる
手首とか肘に力逃げないように

自分も今、指骨折しているからそうやらざるを得ない。

普通はそういう使い方じゃないの？
握りこむと余計な力がはいるからね。

>>896
この子に握りこまれたい

握るほどあるんかいな

ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
つまんでくれるだけでいいんです

他のトレーニングも平行してするなら
胸筋に刺激を集中できる「手の平支え」は良いかもしれない

自宅で腕立てぐらいしかやらないっていう人は
ちゃんとバーを握って、下腕部にも刺激が及ぶようにしたほうが良いと思う

ジムに通い始めの時にアドバイスもらったのは「２秒上げ＋４秒下ろし」で
上げる時にググーッと握って、下ろす時は手の平だけで支えるってやり方
まぁ最初は３回しかできなかったけどww

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

胸より背中の方に疲れが残るんだけどやり方間違ってんのかな

それはそれでいいと思う
胸は慣れて疲れないだけでしょ

>>915
肩甲骨を締めた背中に効く正しいフォームでやってるからじゃない？

オレ、プッシュアップバー使っての腕立て歴まだ２ヶ月だけど、胸と背中がたくましくなってきてて嬉しい。

気のせいだ

2ヶ月で背中発達するのか！？

肩甲骨締めるのは胸に効かすフォームでしょ。

バー使って、なおかつ足はテーブルにのせてやってる

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

ここ見て、手を付く幅を広げたり、肩甲骨を寄せたりしてやってるが一向に胸に効かないし、筋肉もつかない・・
腕にばかり効いてる感じで腕だけ太くなってきた

>>923
握ってる？
握ってコントロール可能な状態だと
腕に負荷が行ってるよ

胸を下ろした時だけ肩甲骨寄せてるとか？
体を上げる時こそ肩甲骨をグッと寄せたままで胸筋の力で上げるんだよ
まあそれでもある程度の腕の疲労は避けられないけど

>>924
上げる時はぎゅっと握ってますね
>>925
> 胸筋の力で上げるんだよ
この感覚がよくわからない
肩甲骨は下ろす前から寄せてますが、上げる時は上げるのに必死でｗ

>>926
薬指と小指は使わないで拇指球で
支えてほぼ握らないでやってみ？
ハの字に置いて乳首のラインより腹側にちょい下。
脇は閉じ気味で。
効くフォームが分かるまでは
スローでどこの筋肉に負荷がいってるかよく注意しながらやるといい。
胸の前で手を合わせてお互いの手を押し合うと
胸筋緊張するだろ？その感覚が
腕立て中に再現できるように。

>>926
慣れれば上げるときも肩甲骨や胸を意識してできるようになるよ
俺も始めてバー使ったときはとにかく手の平が痛くてできなかったｗ

>>927
>>928
わかりやすい説明ありがとうございます
ここでこんなに親切に教えてもらえるとは思ってなかったので感動してます
明日から早速そのやり方でやってみます
また、後日報告させていただきます！！

>>929
上げるのに必死になっちゃってるのなら
膝を床に付けて負荷を下げてやってみるといいよ。
胸に効かせるフォームの感覚をそれで覚える。

>>930
なるほど、とりあえずフォームを見つけるところからですかね
色々と有難うございます

プッシュアップバーが効かなくなってきたんですけど、いい方法ないですか？

主に胸筋です

>>932
足の位置を高くする
重りを入れたリュックを背負う

ベンチプレスみたいにバーの向きを完全に真横にしてみる、とか

>>932
自分は24キロ分のウエイトを背負って、
４秒で下ろして４秒で上げる（つまりスローでやる）ようにしています。
まだまだ効きますよ。

ただ、リュックに入れられるウエイトは30キロぐらいが限界な気がするので
そうなったら諦めてフラットベンチを買うつもりですが。

チューブを使って腕立てに負荷をかける方法もあるよ。

腕立てで筋肉痛になるくらいの貧弱なんだけど
続けてればマシン使ってるマッチョとまではいかなくても
Tシャツきて胸が張ったり腕を何気なく動かしてるときに筋肉がわかるくらいの
いい体にはなれますかね？

マッチョの定義は難しいけど、
鍛えてるなって感じの体くらいにはなる。

個人差とか年齢とかで付き方変わるんだろうけど
俺は腕立てと椅子ディップスだけで
充分、胸筋膨らんたよ

一番重要なのはその「充分」の個人差だろうな
人によって求めてるレベルが違いすぎる

1センチ位厚くなればいいかな

ボクシングの村田とかファイトクラブのときのブラピとか
ああいう感じの体型にすごい憧れるわ

あれは、よっぽど追い込まないと自重だけじゃキツイかもね。
ウエイト使うほうが早いかも。

シェイクウェイトG短時間なのにプッシュアップバーよりもきついし効果あるなｗ

パンプアップしてるだけで、効果は低いと思うよ。
ボディブレードとかも同じでパンプアップはすごくする。

まあ、プッシュアップは2頭にはあまり効果ないから、
その手コキダンベルみたいなのは2頭には少しだけ有利かもね。

先端のおもりがすっ飛んでいって大惨事になりそう

>>932ですが
ちゃんと顎を地面に着けるようにしたら負荷が増しました
まだ重りを付けるには早そうです

つまりプッシュアップバーの利点である、「深く下げる」ということを最初からやってなかったってこと？

まあ、意地悪な事言うのねうふふ

おまいら週何回やってる？

>>951
3回

>>952
いいペースだね
俺は週一になってしまってる・・・

>>953
服脱いだ時に胸に張りがないな
と思ったらやるようにしてたんだよ15分程度
その内それが週三回のペースに落ち着いた

昨日から始めたけど、効くねこれ。
普段20回3セットやってたけど
これだと3セット目完走できなかったわ。
これでもう少し回数こなせるようになって上下をゆっくりできるようになれば
なかなかムキムキになれるんじゃないだろうかと期待

バーを横にすると何がいいの？
http://www.youtube.com/watch?v=fxJMAvIyE2Y

動画みてないけど
脇が開いてより、バーベルベンチに近いフォームになるからじゃない。
より胸に効きそうじゃな

ケツは平らより多少出したほうが肩甲骨が寄せやすく良く効く
レスラープッシュに近い感じ

でも尻を出さずに
体をまっすぐに保つようにすると
腕立てしながら背筋や腹筋など
体幹も鍛えられておトクなんだぜ

なるほど

みんな凄いなー。まだ10回も出来ない。
少しインターバルおいて次は3回ぐらいになるし。
いつもその後は膝を床に着けた簡易版でやってる。
それでも終わった後は少し胸が出たなーなんて気がする。

俺は10回だな。
普通の腕立ては50回できるのに。

腰痛持ちは少し尻を突き出す体勢（くの字）にしないとダメ。
次の日の朝、腰の痛みで起きられなく事があるよ。

腰に問題の無い人は体はまっすぐのほうがいいと思う。
腕立てって上半身だけじゃなく、体支えるためにけっこう全身の筋肉使うから。

ジム行ってフライマシンばっかりやってちゃダメだよ。
ピンポイントで胸に負荷を掛けられるけど、体を安定させるための筋肉を使う必要がないから
胸筋ばかり大きくなって首が細くて腕ひょろっひょろの、バランスの悪い気持ち悪い体になるよ。

首はどうやったら太くなるんだろう？

スレ違い。

手で頭抑えて、それに反発するように動かすとかだな。
ブリッジはあんまり効いてる気がしない。

これプッシュアップバーの最終形態だろ

http://www.youtube.com/watch?v=ilcRsDTPJ34

>>966
すげえ
そして想像以上に安い

いいなこれ。
足の種目は効果なさそうだけど、フライとかもできるのはいいな。

Wモンスターローラーに似ているな。ドンキホーテにあるやつ。

どっちかっていうと、ぜんぜん違うと思う。

左右に動かして胸筋鍛えるのが似ている感じしたんだが。このパーフェクトRip Deckは日本でまだ売られてないのかな？一年くらい使うともれなく壊れるような気がするのだが・・

レッグマジックで同じ運動できる。

レッグは内転筋やないの。全然違うで

負荷のバンド外せばいい。
てか、ノーマル状態は負荷のバンドはなかったはず。

良く考えたら、胸筋目的なら、脚の内転筋が効く方向と同じで良いんだなw

スリムトレーナー2つ使えばいいのに。

滑り止め外したPPUをフローリングで使えば似たような効果あるかな？
まぁ買ったほうが良さそうだけど。

フローリング傷だらけになりそう。

PPUの下にタオルしいて、その下にコンビニの袋でも敷いてやったほうが良さそう。

プッシュアップで上に上がった時に手を一回叩くやつがあるけど、どんな効果が胸筋にあるのかな？

手をたたく筋肉が動くという効果

ありゃプライオメトリクス。
胸筋にどう効くかという効果は狙ってない。