【キレキレ】上腕囲40cmを目指すスレ8【プニプニ】

AlbertWeskerというコテ、37cm
http://upjo.com/up2/data/DSCF0443.JPG

>>119
こんだけ力んで脇に押し付けてもメリハリのない腕だな

腕トレしてんのか？

kintorezukiというコテ、33cm
http://upjo.com/up/html/kintorezuki.html

>>121
必死でネガキャンご苦労様w

http://www.youtube.com/watch?v=tP-BykcHwu8

ウェスカーよりはkintoreの方が太そうだけどな↑

鍛えて太くなった腕をアナル拡張トレーニングで開いた肛門に入れてくれ！

東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば

http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047

http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。

このウワサはマジな

タニタアスリートモード7％まで絞るといつも38cm止まり。
キレキレ40cmとか無理ゲーかと思い始めてる今日この頃。
やっぱある一定ライン以上の筋肥大を狙うには増量期が必要なのかね…
でも腹割れてないのとか嫌だから１３％台以上には脂肪つけたくないジレンマ

20レップでライイングトライセプス→Wバーカール
Wバーで同じ重量でスーパーセットインターバル無し5セットやってみそ。
5セット目まで20レップ完遂出来たら2.5kg上げてまた5セット目20を目指す。

未だに扱ってる重量は34kgちょいで重量減るから最初不安だったけど、
164cmのチビの俺がパンプ無し体脂肪7％で三頭側収縮43cm二頭側収縮41cm。
ハイレップもこの辺のレベルまでは有効だと思ってる。
何より1日のウエイトトレ時間が10分ちょいになるのが魅力。

スゲーな
164cmで41〜43cmなら見た目は相当な太さになるな
是非とも鍛え上げられた上腕を見せて下さいお願いします

画像アップは脇に押し付けて上腕を潰すのなしにしようぜ。

IDもしくは酉付で剛腕を雑魚共に見せ付けちゃって下さい

本当なら滅茶苦茶かっこいいだろうな
モチベーションアップのため是非見てみたい

野村忠宏がそんな練習だったな
有酸素やらなくていい非競技トレーニーなら現実的な数字

脳内なら何でも可能だろ

体脂肪率低くて164cmで42cmぐらいならこんな感じか

http://livedoor.blogimg.jp/kengojikumaru/imgs/f/5/f5dfc3e5.jpg

軸丸 謙吾かスゲーな

体脂肪率も低いし身長も低いせいかかなり良い腕だな。おれも41cmだが見た目結構違うな

>>132
いい腕だ

画像見せて！モチベアップしたい！とか言う奴はちょっとしたらまたモチベ無くなる。
ソース俺。
こういうとこを直して黙々出来るようになるのが近道なんだろうな。
ヘタレだから無理だけど。

で？うpまだ？

>>132 普通の人だったら相当ヤバイかも

結局、脳内のネタじゃねーかよ
ID変えたってバレバレだっつーのっ！

そんな怒んないでよーっ！
みんな大好き二頭ポーズ苦手だし帰ってきたら先に化け物がいて出ていけんようになったんじゃん…
一応押しつけてない証明になるかと上半身を傾けとるつもり…

http://download2.getuploader.com/g/body/3/HD%E4%B8%8A%E8%85%95.jpg
http://download2.getuploader.com/g/body/4/HD%E4%B8%89%E9%A0%AD.jpg

僕なんてどうせクズですよ…

こう撮ればいいんぢゃね？
http://i.imgur.com/m8PZ3Eg.jpg

鏡の前で同じポーズやってみたが地味に凄い。
でもこういうスレではバイセップスアピールが主流。
50mしか走った事のない人間に100mの話しても伝わらないのと同じ。
カールの強度も上げて出直しておいで。

>>141
50cmはありそうだな。太い！

そこまで凄くはないが高回数でこの水準まで三頭肥大したデータはありがたい。

>>144
僕の事かな？ども。
二頭筋短頭も鍛えてリベンジに来ます。

増量期で脂肪いっぱいなのに現在39�p、だめだこりゃ

使用重量は上げていってる？
重量上げてもサイズが停滞してる状態ってのは羨ましいんだが。

３７が限界だぜ



リミッターはずしかないな

写真に撮ると肉眼より意外と細く写るんだよな、悲しいことに。

怪我だけはするなよ
2頭も3頭も切るとこうなるからな
http://www.professionalmuscle.com/forums/attachments/professional-muscle-forum/17286d1205798710-has-anyone-seen-picture-dorian-yates-prosretire1-3.jpg
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=452705.0;attach=497082;image

三頭でかなり稼いで４１センチだけど、実際あるとすげー邪魔
Ｔシャツは袖通すと一瞬痛いし、気をつけの姿勢もやりにくい
寝るとき仰向けなんだが、三頭が邪魔なせいで掌は常に床と平行

それはない

>>151
これくらいあると弊害あるだろうけど41cmは普通のコデブくらいでもナンボでもおるし
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=148772.0;attach=165568;image

>>153
なんちゅー太さだ、すごすぎる。　
おれも41cmだけどたしかにワイシャツ(2L)の腕周りのピッチリ感はうざい。
が、他は対して支障ないなぁ。生活に支障でるレベルは50cmオーバーじゃない?

足より太い腕があるかいな
シリコンいれ過ぎだろ

上腕66cmのマンフレット・フーバーだろ

>>153凄すぎる

キレまくりの４０位が一番かっこいいと思う

00年前後のケビンレブローニがベスト

で、お前自身はどーなの？

オレの筋肉が喜んでいるよ

身長１８０なら何キロで４０いくか？
８０はいるのかな

俺181�p　上腕39�p
体重は82�s
体脂肪率は18％と高めなので、80�sでも40�pは可能だと思う。

しかし、はっきり言って身長180では上腕40あっても全然太く見えんよ
45�pは欲しいのでトレーニング頑張っているが、現在90�sまで増やそうか検討中
理想は絞って42�p　先は長い

４５か相当体重アップしないとね

近所のおばちゃん162cm80kgくらいやが45cmはあるな

たまに買い物してたら腕５０センチありそうなオバチャンいるよな(笑)
あれは素質か(笑)

>>166
いくら脂肪と言えど悔しい気がするよ

デブっていいよな

身長１８０体重８０腕４０が理想

身長１７８体重８１腕４１の僕はぎりぎり合格ですね

>>170
スペックほぼ同じだわw
177cm,80kg,コールド40cm

４０になったらかなり迫力でる

身長１８０あると４０くらいじゃ見た目細いよ。
長袖着ると本当に細い。

>>140いい。
理想のバランスかも。
40cmオーバーって伸ばしててもこんな感じなんだね。
確かにメジャーであと4ｃｍ大きい輪っか作るとすかすかで太さ全然違うのわかる。

50くらい無いと自慢は出来ないな

一般人だって４０くらいあるやん？

あなたが言う一般人はゴールドジムにいる人たちであって、世間でいう一般人とかけ離れているのではないでしょうか。

身長１８０体重８０腕４０位が一番女うけ良いと思う
身長１８０体重７５腕３５でも十分もてる

上腕４０もあってさらに腕まくりしたらほとんど全ての男がひれ伏すだろうな

上腕40cm自分で見るとモヤシ腕

何でそんなに丸太腕になれるんですか

体脂肪２０オーバーの豚ばっかりしか書き込んでないからだよ

ブヒブヒー

体脂肪１５位が一番女うけ良い

身長１７８体重８１腕４１鯛死亡１５％の僕は女子にモテモテです

174ｾﾝﾁ78ｷﾛ腕周り38ｾﾝﾁがベスト
文句なしに一番もてる。

40cm目指さないスレかよ

身長１７８体重７３腕３４女うけはかなり良い
トレーナー仲間からはバルクもう少し増やしても女うけ大丈夫ゆわれますわ

まぁ僕の場合は厳密にいうと
女子ではなく年配の女性と言った方が正しい

前腕40cmなら凄いが上腕40cmなら土方やら農業やら漁師のオッサンにはうじゃうじゃ居るからたいしたことないよな

実際40なっても全く太く感じられない。
鏡で写してみると「おっ」となるが
直に眺める腕のなんと細い事か・・・棒に見えてしまうよ。

前腕４０とか射精するレベル！


こねくり回されたい

一般人からするとすごいかキモいのどっちかの感想だろうな

前腕３２あるのに上腕４２だからすげー細く見える
前腕３５、上腕４０くらいが一番見栄えが良いと思う

上腕37だけどいろんな人にすごい太いって言われる

38だけど職場の後輩に稀に良くおまえくらいの腕だともてんじゃねえの?と良く言われる。

>>195
舐められてるだけだろ

外資系だからブランクなんだよ

ブランカ？

上にも書いたけど身長１７８体重７３腕３４だけど色んな人からちょうどいいって言われるわ
腕４０のカットありになったらそうとう迫力あると思う

ちょうどいい＝一般人　ってことだからな。
スゴイ、キモイ言われて一人前。

俺は170センチ65キロの37センチ。
やっぱりみんな腕にビックリするけど、胸トレ後の鏡に映る腕の細さといったら泣ける

腐ってきたゴキブリキング

男なら黙ってキレキレ50cm目指せや!女なんて二の次でい！

っていうか女にモテためにやってるわけやないし


無我の境地にいくために・・・

身長183体重91体脂肪20上腕37
腕が激細で死にたいわ

その体重でその体脂肪率なら相当な筋量じゃん
それでいてその腕の細さ…
下半身だけごんぶとなのか？

素人がはかる体脂肪なんてただの目安だろｗ

実際204氏みたいな体系の人良くいるよ
図体でかい割りに腕がほそい

>>205
泣けてくるだろ。ティラノサウルスみたいなんだぜ。
しかももともと胸の骨格(113)が太いから腕がさらに細く見えてなおT-REX！wwww

足は太めかも、言うほど太くないけど

数値から想像するに骨格がゴツイだけでさほど筋肉のない原人体型と見た

今年中に40越えれるように頑張るよ

40無い奴はオカマ
あるいはカタワ

身長１８０体重８０腕４０

実際キレキレの40cmより少し脂肪が乗った40cmの方が普通の状態では太く見える
曲げてコブだけでかくても普通の状態では細く見えるのな
近所のデブの婆さんの腕見ればわかる

177ｃｍ75ｋｇで37.5だわ
腕だけは本当に太くならない
逆に胸背中が腕に比べて発達してるから余計細く見える

脂肪多少あって42cmだけど腕の日を作れば太くなるよ
あと三頭をいろんな角度から鍛えるのも大事

実際三頭が上腕の太さの2/3といわれてるぐらいだしな。
上腕二頭筋怪我して数ヶ月カールできなかったせいか
41cmだが二頭と三頭がアンバランスだわ。

>>214
三頭だけの日作ってるんだけどなあ
二頭は手首の故障でまともにできないから背中と組み合わせている

曲げても伸ばしても43cmやわ

デブじゃん

上級者になると曲げても伸ばしてもたいして変わらんな
通常右55cm左58cm
曲げ右57cm左61cm

体重増加してバルクつけるのが近道
もちろんハードトレーニングでな(笑)

>>219君面白いね

そうだな、テレビ画面の武井荘は正面から見たら細い腕だけど、力こぶしたら二段に隆起しとったでな。やっぱ脂肪で太い見た目よりくっきりカットした腕が良さげであるな！

体重８０キロ体脂肪率１５パー上腕４０センチあったら素人喧嘩最強だろうな

>>223 私は72kgで上腕44cmあるよ。

>>224
超絶チビ乙

>>225 うぅぅっ・・・　なんｃｍだと思う？

163cm

本当は１５８ｃｍなのに
１６０ｃｍ答えるつもりだろｗ

ﾁﾋﾞって馬鹿にされないように必死なの多い

>>228
160はあるけど、150あるだけでいいやと思える悟りの境地に入っちゃったよ、俺は

腕の長さによっても短いと太くみえるな
逆に長いと全然太く見えないよorz
俺は188cm95kg体脂肪13%
前腕41cm上腕55cm
胸囲125cm胴囲65cm

おじいちゃん、あなた168センチでしょ

>胸囲125cm胴囲65cm

漫画じゃねーかｗ

身長体重と体のサイズが比例してない。
体脂肪１３％で胴囲６５cmってどういうことだよ。
脚のサイズ書いてないし上半身がそれなら下半身はマッチ棒だろうな。そうじゃないと計算が合わない。

>>231みたいに色々盛りすぎてわけわからないことになってる奴よくいるよな。痛すぎる

ゆとり脳なんてこんなもんだろｗ

日本人で体脂肪13％で上腕５５cmまで達したら神だな

身長１８０体重７３腕３５から体重８０腕４０になるぞ！

俺35から40ｃｍに三年かかったよ

三頭本格的にやりだしたら太くなってきたわ！

>>184だけど
今日初めてno-スリーブきてすぽくらいったんだが
第三者からはすげぇ太く見えるらしい
あらためて言うが男性に受けは良いが
若い女の子はなんでそんな太いのか意味がわからないらしい

>>238 俺現在180�p　80�s　39�p　俺は1�p足りないが、増量すれば可能だ頑張れ

ダンベルで三頭鍛える良い方法ないかな？

いっぱいあるけどダンベルだとだいたい補助種目じゃないかな？
やっぱライイングエクステンションかナローベンチがメインだと思う。

アドバイスありがとうございます。

女受けがどうとかよく言ってる奴いるけど。
実際のところピチTとか袖無しで自分から筋肉アピールしなきゃ太くても大丈夫だよ。

デブは書込禁止な！

ガリも書込禁止な！

脳内のみ書き込み可

身長１８０で腕４０はカッコいいだろうな

多少脂肪ある方が女抱くにはいいよ

185cm95kgで上腕45cmやけど、しまむらの4Lでも腕がキツい

みんなやっぱ手首も太いの？

もちろん手首もカリ首もぶっ太い

写真うpして

腕４０ありゃ満足でしょ

脳内40cm over arms!!

上腕40cmじゃ糞ガリにしか見えん

43あるけどメリハリがない

デブだからさ

むしろメリハリ無いデブの方が通常時太く見えるからな
俺なんかキレキレで41cmあるが服来たら細い

着る服にもよるでしょ！

キレてて４１って本当か？
かなり太いと思う

脳内に決まってんじゃん

肩が小さいと腕は太く見えない

いや肩小さい方が腕太く見えるよ
そうぼうデカいと肩幅小さく見えるだろ？

http://s.ameblo.jp/npng392766/
超軽量のウェイトだけで短期間に40センチから45センチにサイズアップした人のブログです。

体重増加しますわ

http://gazo.shitao.info/r/i/20130524232019_000.jpg
39・5センチ。あともう少し。ちなみにカール系全くやってません。

これは推定身長１５８ｃｍ

残念。165センチだ。41才。

前腕めちゃくちゃ太くてうらやま。二頭筋が断裂したような形してるなｗｗ

>>268
前腕にしか目がいかないわ

前腕なんせんちなのかな？

前腕凄すぎワロタwwww

小さいとやっぱり見栄えが良いな

>>268
随分こぢんまりとした二頭だな
それにしても前腕のサイズなんぼよ？

前腕は写真の状態で計ると35.5センチ。上腕をのばして計ると34センチ。
腕が短いから他人からは太く見えるらしい。

ここに辿りついた時点でさ、バルクアップに全く興味がないなんて事はないと思うんだよ。
なのに「○センチくらいの方が女受けが〜」とかいうのは過去に取り組んだけども伸びずにそこで妥協した奴だと思う。
一緒にもう１回頑張ってみようよ。
一般人レベルの腕の太さなんてモテ・非モテへの影響はほぼ０だと思っていい。
ステータスや顔面の1000分の1も影響しない。

ビルダーに低身長が多いわけだ

身長１８０体重８０腕４０が一番女うけいいと思う
それ以上体重増やしてもデブってみえるよ

女受けを目指すスレじゃないよ

ホモ受けを目指すべき

>>279
それってどんだけガリガリだよｗ
身長180体重90はただのクソガリだろ

>>276
腕が短い？そんなのは些細なことなんだ！

>>268
身長165でこの腕なら極太って見られるだろうな
羨ましい

女なんかの為に筋トレするんじゃねーよ。

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ミ: : l ⌒' |: : : : |' __,/　rf心　　 ヾ　　∨ |　 ／ / rf心 　＼__　; :/
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おちんちんパラダイス

おれが43cmあってもそんなに太く見えなかったのは身長が高いからか！ﾖｯｼｬ

>>276
ちなみに体重はどれくらいですかね？

>>289
72〜74くらい（結構幅がある）
測った時は73くらい。

>>268
腕相撲強ええだろうな
素人最強レベル

>>251
しまむらの4Lは腕がタイトだからなぁ。
てか、その体重で4L着られんのが驚きw

しまむらの服は基本的に小さめだもんね。

ここって二頭側に折ったポーズで競うの？
アマチュアの見せ筋なら垂らした状態が王道じゃない？

は？競う？
雑魚は書き込むな！

見せ筋？

なんちゃってトレーニーは書き込むな

>>296
いや、やらないよりは強くなるのはわかるよ。
トレーニングの主眼がどこにあるかって意味ね。
気分害したならすまん。
でもそういう俺も見せ筋トレだからな。

競技パフォーマンス目的で鍛えてるんじゃないから割り切ってる者の方が多いとは思うけど
見せ筋とか使えない筋肉って単語聞くと発狂する奴もいるから使わない方が無難だぞ

40あったらタンクトップでもかっこいい

毎日嫌がらせをされています。
社会全般操作　エージェント松本・村上　ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年）　幻惑策略工作員　集団ストーカー　で検索。

40あるのに不必要に腕を露出しない奴が一番かっこいい。
ソ−スは俺の同僚。
普段スーツをパリッと着こなしたバリバリの証券マンなのに去年のマラソンで初めて腕見た。
「いや健康維持程度に鍛えてるだけっすよｗ」などど謙虚な言葉には騙されない。
やっぱウエイトトレって頭いい奴の方が結果に繋がるんだなって思った。

別に見せる気がなくても夏にタンクトップ着てたら見せたがりだと思われるジレンマ

>>302
本当に見せる気ないかどうかの指標。

「今ポロシャツでも涼しいのいくらでもあるじゃん。」って嫁に言われて言い訳しないかどうか。
「いや、だって…。」って言い訳した俺は無意識のうちに腕肩をアピる為にノースリ着てた事に気付いた。
何となく恥ずかしくなってそれからは露出の多い服は着なくなった。

おいおい４１ｃｍの俺はポロシャツ着ててもまったくごまかせんぞ

さすがにタンクトップは見せるために着てると思っちゃうぞ

>>304
意図的に小さいサイズ着てるんだろ

40cmとか目指して筋肥大目的のウエイトやってる俺ら自体がまずルックス志向だからな。
そこに自己顕示欲の強さが絡むと自分の中だけで満足できず人に披露し始める。

>>304
いいねうｐ。
パンプ36cmから進まん。

43cmあるけど、これ以上増えると本格的に服選びに困りそう
XLでも肩がキツいし

体脂肪低くて４０あると一般人から避けられ怖がられるだろう

>>309
俺は身長がド平均だからそこまでだけど、初対面の人にはちょっとビビられる
身長180くらいで上腕位40越えてたら相当厳ついだろうなー
むしろ腕は細く見えるか

あと身長が2�p高かったら良かったのに

身長は成長止まったら変えられないからね、しょうがないね

プロレスの棚橋とかああいう事になると服着ててもえげつないくらい圧力感じる。
上腕40前後はそんな気にしなくても服着たらそれほどわからんだろ。
がっちりしてるね。ラグビーとかしてた？程度でさらっと話題も流れる。

6年ぶりに筋トレやったが
通常31パンプ36って差がありすぎてワロタ
Ｔシャツの裾がピチピチになったわｗ
元ﾎﾞﾃﾞｰﾋﾞﾙﾀﾞより

伸ばして力抜いてて32cm折って36cmくらいだわ
パンプでそんだけ変わるってすごいな
さすが本業の人は追い込みが違うんだな

>>313
同じ測り方でそれだけ変わるとかどんだけw

競技トレしながらだからクリアには時間かかるかもしれんけど混ぜてもらうことにした。
力こぶポーズで現状37cm。
この辺まではどんな内容でもすんなりくるけどここから先5mm伸ばす労力が半端ないのは知ってる。

>>140
これってすごくない？
当時何でスルームードだったの？

い、いや俺より細いしたいしたことない・・・

バランスは良い

伸ばして力抜いて男の平均28.08cm、曲げて力入れて男の平均29.50cmって・・・
大の大人の男が力入れてたった1.42cmしかバンプしねえのかよ。
女ですら1cm以上バンプしてるんだから男なら筋トレしてなくても3cmくらいバンプしてくれよｗ

http://riodb.ibase.aist.go.jp/dhbodydb/91-92/data/gif/F25.gif
http://riodb.ibase.aist.go.jp/dhbodydb/91-92/data/gif/F31.gif

通常時35cmで超筋肉モード時は46cmだわ

確かに37センチくらいからは相当覚悟決めて食って増量しないと太くならんよな

いったん太らなきゃ駄目ってこと？

ハードトレーニングしながらアホみたいに食べるのがデカくなる近道

ガンガン食べて増量し40cmオーバーしても減量しバキバキにしたら35cmぐらいになる現実…
このスレから完全に卒業する日は来るのだろうか…

わかるｗｗｗ

キレまくりの40は凄いよ

増量して73から84ｋｇまで上げても40ｃｍいかなかった俺はマジで糞だわ
1年半前だけど

>>320
バンプじゃなくてパンプな
あとパンプの意味解ってないなお前

パンプをわかりやすく言うと勃起

>>330
すごくわかりやすいけどやめろ
ウエイト板はただでさえホモがどうとか絡んでくる奴いるのに

食えば太れるヤツが羨ましい。俺はキレキレで36cmくらいでここからキレ無くしてでも
40cm超えに持っていこうと試行錯誤してきがもう1年以上伸び悩んでるし無理っぽい。
食っても食っても脂肪つかないし骨太の高テスタイプでもないし身長も174だし体質的な限界なんだろな。

40って凄いよ

諦めたらそこでバルクアップ終了だよ

>>332
ありえない。
頭の悪いモデルさんみたいな事言うなよ。
消費以上に食えば必ず脂肪はつく。
適当な感覚で食った気になってるんじゃなくてちゃんと計算してみ。

40cm目指して頑張ってる時に隣のおばさんが明らかに40cmオーバーしてると意気消沈される

柔道をずっとやってた幼なじみの女子二人が凄いゴツイ手足してる、２０代途中からボディビルに目覚めたらしく、明らかに４０超えてる。マジびっくりするくらい。
両方とも美人なのにもったいないよな。あいつらはきっとレズに違いないよ。いまだに高飛車だし。腕相撲したら勝てる自信ない､､､。

スーパーでおばちゃんの50センチくらいある腕みた時はどうやったらってききたくなるよな(笑)

>>335
痩せの大食いって周りにもいるだろ？俺もそれなんだわ。これは体質としかいいようが無いだろ。
ほんと食えば食っただけ肉つくヤツが羨ましいよ。

体デカくしたかったら一度太ってから絞る方が手っ取り早いってのはこのスレでもどこでも
よく言われる事だし、実際自分が太れない体質だから本当にそれを実感する。

太れないは甘え
デブより甘え

そういや俺の母親も二の腕40cmはあるなあ、もちろん脂肪まみれだけど明らかに俺より太いｗ
なんで母親でなく糞ガリの父親の遺伝強く受け継いじまったんだorz

手首の太さでその人の腕の太さの上限がある程度決まってくるらしいね　
手首は筋肉も脂肪もつきにくい箇所で、デブっててもムキムキでもガリでもあまり変わらなくて、
その人の上腕含めた腕全体のフレームとなる骨の太さの指標となるらしい
そしてその元々の骨の太さが鍛えたりデブったりしたときの腕全体の太さにかなり決定的
しかも骨の太さはかなりな部分先天的なもので決まってしまう

手首細い人は鍛えこもうがデブろうが、上腕が劇的に太くなることは期待しないほうがいい

>>339
急に太ったら顔や腹にばかり脂肪つきまくりでみっともない
今持ってる服がアッと言う間に着れなくなったら勿体無い
だから1年で3kg増量で3年で10増量kgを目指そう！

こんな風に考えてた俺は増量失敗したよ
きみも同じように考えてんじゃないか？
毎日気持ち悪くなるくらい無理にでも食べたりしてないでしょ？

何言ってんだコイツ等

>>344
ほんとだよね

有名なボディビルダーが言ってたぞ。太れないって言ってるやつは絶対食べてないってな。
一日6食でも10食でも太れるまで食ってみろっていってたよ。
おれも元超絶ガリで太りにくい体質だが毎回食べ過ぎて動けなるぐらいまで食いまくれば絶対太れる。

どうしても食だけじゃ太れないやつはゲイナー使え
マルト主体の高カロリーなやつなら絶対体重増えるぞ
飲むのすら無理なんていう甘ったれだったらもうあきらめろ

一日6食とか台所に一日中張り付いているのか・・・(困惑)
一般人には無理だね(白目)

ID:bVnJE6bSは実際、一日何キロカロリー摂取して太れなかったの？
そんだけ体質言うんだったらカロリーぐらい計算してるよね

ここはイージーゲイナーを目指すスレかよ

自分語りになって申し訳ないが細かい計算はしてないものの常人の倍近く食ってるよ、元々大食いだしそれに努力で茶碗もう一杯食ってる。
それに加えてゲイナーで1000kcalくらい摂ってる。ただ汚い話、まず排便の量が多いんだよな。通常サイズが朝夕2回は出る。
それから平熱が37℃近いのも太れない要因だと思う。もう吐きそうになるまで食うしかないんかな。そうすりゃ胃もデカくなるだろうし。

40って指標とするにはレベル低すぎね?
40なんか気付いたら通かしてるかんじ。
ドラクエで言ったらホイミスライムレベル

常人と比べないでトレしてる人と比べたら？

>>353
これだわ。

「帰宅部の奴と比べて運動してるけど試合で負けちゃう(>_<)」
とか言ってるのと同じレベル。
栄養を根底から見直せよ。
まず自分の身体の事をもっと把握しろよ。
適当過ぎ。

上を見てる人間は下にそもそも興味ないんだよね
妙に偉そうにしてる人間を見かけた時はこう思って間違いない
ああ、こいつは自分のトレーニングや私生活が上手くいかないから憂さ晴らししてるんだなと

>>351
俺も特大うんこ２回するし平熱高いけどすぐ太るよ
一ヶ月５ｋｇとか簡単に増えるんで気をつけないとすぐブヨンブヨンになっちゃう

>>355
まだ色々見えてないな。
例えばこれはこのスレがどうとかじゃなくただの例とういうか経験談なんだが。
上昇思考の奴が多い強豪校にやるべき事もやらずに「俺才能ないから〜」な奴が混ざったらどうなるだろう？

あんたの言うように興味示さない奴も確かにいるだろう。
ただそれが全てではないよ。
不快に思う奴も多いのも事実。
あんたは自分の価値観でこうだ！って決めつけてそれがセオリーだと盲目になってるように見える。

色々経験するとそういう部分が見えてくる。
そしたらわざわざ人と摩擦を起こすような発言も減ると思う。

内蔵を悪くするからやめなよ。体が大きいとかパワーがあるとか実社会ではあまり役に立たない時代。
頭を鍛えようよ。

筋トレは娯楽だから役に立たなくたっていいんだよ

ほぼ筋肉で40なんて田舎はおろか都会ですら一握りしかいねー

>>334もう一度ポディービルがしたいです安西先生…

部活動みたいにチームプレイならわかる
でも個人で勝手にやってるだけの場所で、しかもわざわざ格下を小馬鹿にする正当な理由がどこにある？
憂さ晴らし以外ありうるか？

>>362
ありうるよ
自分の中で勝手に思ってるだけなら何の問題も発生しないけど
わざわざこういう場に来てその手の発言すればこれはありうる

だいたい読み直してみたけどここの人たちが小馬鹿にしてるか？
確かに言い片は優しくないだろうけど方法論提示してる人までいるじゃん

何より怖いのは君の○○で間違いないと言う決めつけ
人間なんてほんと色々な奴いるよ
一例としてあり得るけども他のパターンも十分考えられる
自分がしっかりやってるからこそまずやりもせず言い訳してる人に拒否反応示す人も世の中には大勢いるよ

リアルの集団行動とかで致命的なミスに繋がる前に視野を広げた方が無難だと思う
煽りとかじゃなくほんとそう思う

しっかりやってるつもりで、
でも希望通りの結果が得られないからストレスがたまる

そういう連中がしっかりやってないように見える人間を見つけると、
俺でも上手くいってないのにそんなやり方でお前らが上手くいくわけねえだろ！
調子乗るなボケ！となる

まあこんな流れだな
要するに上手くいかない自分に対しての怒りを、
自分より弱い人間にぶつけて八つ当たりしてるに過ぎない

しっかりやっていて、かつ結果も得られてるなら、
無駄に煽ったりしないで普通のアドバイスを出す
もしくは最初から目もくれない
ストレスがないのに自分から喧嘩ふっかける奴はまず存在しない
金持ち喧嘩せず

>>342 それは迷信。ちなみに私は女性より手首が細いが腕まわりは45cm
どうかね？

どうかねって言われてもさ、
あんたの妄想には付いて行けないよ

手首12.5cmで腕時計はレディースもんしか似合わないけど、上腕は50cm
どや？

身長180腕40はモテモテ

１７８
４１の俺は
モテモテ。

178�p38�p

しょぼーん

体重もかかないとどうにも

46歳…

伸ばした平常時ですよね？　３３〜３４センチだなあ・・・・。曲げて３８．５センチ・・・
自分ではかなり鍛えこんだつもりでこれはしょぼい！！身長１８０体重８５キロ・・・・・・・・

それは文句なしにしょぼいな

身長178体重74腕35だけど腕滅茶苦茶太いって言われる
体重80腕40にすればかなりいい感じになるかな

俺も腕太いと言われるよ。一般人からすると平常時３３でもそんなもんらしい。
でも平常時で４０くらいにはしたいよね。例え合うシャツがなくなっても。
それよりも全体をバランスよく鍛えたいけどね。こだわるのは腹・肩・太ももなんだけど。
前腕も細いなあ・・・腕相撲は一般人には滅多に負けないレベルなんだが

176cm 37cm
鏡で見ると細すぎて悲しいわ

オフ会したいね。満足するのは体格や身長の差があるにしても
４２〜５５くらいだと思うんだよね。あと目茶苦茶目立つのが前腕だから実は前腕を３５〜４０にしたい。
太ももは６２〜６８、胸囲は１２０、胴囲は８５ヒップ１１０が理想

理想を語るガリ

一般人の意見とか言ってるからいつまでも成長しないんじゃない?

身長との対比で見ないと、太さの感じがわかんないだろうなぁ
１７０ｃｍの４５ｃｍと１８０ｃｍの４５ｃｍでは
見た目１７０ｃｍのやつのほうが異様に太く見えるだろうな

けど身長180の方が圧倒的にかっこいい
トニーフリーマンのノースリーブの映像みたけど滅茶苦茶かっこいいわ

トレしろよガリ共

>>382あんた50のおっさんの設定なんだから身長高くてもキモくなるだけだろ

身長178体重74腕35年齢30
某スポーツクラブのトレーナーですけどお客様からの目がありますからむやみに体重増やせないんだよな

バルクアップしたいけど太ったら説得力ない的な？ｗ

いいんじゃね？

今増量中ですって言えばいいじゃん？

まぁバルクアップのプロセスを理解してる人に限るがｗｗｗ

ふとした会話の中で相手が増量中です＾＾って言ってきたのを想像しな
同じトレーニーでも思わず何言ってんだこいつって笑っちゃうから

>>387
増量中です＾＾

>>388
何言ってんだこいつｗ

首から「増量中」って書いた板ぶら下げとけよ

まあこのスレに常駐してるようなやつはとっくにやってるだろうが
フラっと来た夏厨なんかは二頭筋よりも三頭筋鍛えろ。

三頭筋ロクに鍛えて無かったヤツならそれまで必至に二頭筋トレばっかやってたのが
バカバカしくなるくらいすぐに上腕太くなるぞ、特に脱力時の太さは顕著に変わる。

マイク・タイソン　身長180cm　上腕40cm
ttp://thesuiteworld.com/wp-content/uploads/2011/11/tyson.jpg

ウラジミール・クリチコ　身長200cm　上腕46cm
ttp://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/07/11/article-0-01EB456A00000578-190_468x504.jpg

どっちがいい？

身長180腕40が一番かっこいいよ

お前ら身長高いな…
俺１６６のチビだから３８センチぐらいだけど太く見える
ただでさえ短いのに更に短く見えるぜ

例え話ばかりしてるヤツ等って何なの？

>>395
エリカお嬢様。

実際180�p腕40�pだとわかるが全然太くないしボリュームが足りない

172cm65kg上腕囲平常時32cm屈曲時35.5cmでしたが
>>125を1月試して
早1cm増えました

実際４０センチなんてザラにいるよな？

うちのチームは８割が４０センチoberやで



最低でも４５無いと自慢するほどではない

　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　 　 　 　 ＞　　　　　　な、なんだってー！！　　　 ＜
　　　　 　 ￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　 ∩＿＿＿∩ 　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿_∩
　　 | ノ 　　 　u ヽ 　　　　　　　　　　　/ u 　 　 u └| 　∩＿＿＿_∩
　　/ # ●　　　● |　 　　　　　　　　　| ●　　　● # .ヽ/ 　u　　　 └|
　 |　u 　　( _●_)　 ミ 　 　　　　　　 彡 　 (_●_ )　u　 |●　　　● # ヽ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼　　　　　 　 ／ 　 　 |∪| 　　 彡　 (_●_)　u 　 |
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )　　　 　 　（　 く　　 ヽ ﾉ 　 ／ u 　 |∪|　　　　ミ
(＿＿＿）　　　/　(_／　　　　　　　 ＼_ )　　　　 　（ 　く 　 ヽ ﾉ　　　　　ヽ

>>399
overな

これはちょっとはずかしいな

つうか何のチームだよっていう

相撲部屋だろ

水戸のTAKAHIRO会やで？



朱里レーンで僕と握手



ちなみに高校通産本塁打１９本

駄目だ、日本語が通じない・・・

40ｾﾝﾁなら80キロ位までだな。
それ以上体重あるならたいしたことない。
70位で40あるのがベストだな、一番モテる。

身長によるだろ

身長１７８体重７８腕４０とか月滅茶苦茶かっこいいだろうな
体脂肪１５くらいで

俺身長１７８体重８０腕４１体脂肪１４だけど
４０９氏は凄く出来る奴だね、
感性がその辺の雑魚とは違うんだろうね

〜がカッコいい
〜がモテる
〜女受けが

こういうヤツ等って何なの？

かっこいいだろうな
は許してやれｗ

モテだのウケだの五月蠅いのはお客様だよ
ほら、夏だから

身長１７８体重７４腕３５→体重８０腕４０へいきたい
多関節種目をしっかりやり込む

178で74�sってガリガリ君だろ

こういう体重は結構あるけど腕は40cmも無いような体はお前らの目指すのとは真逆の体か

身長１８０体重８０腕４０って完全版みたい(笑)

画像貼り忘れた
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130619/2025772_201306190866753001371614950c.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20130619/2025772_201306190867121001371614950c.jpg

近所のおばさんの方が太く見えるわ(笑)
脂肪でも40cmオーバーすると迫力あるよな
てかおばさんの腕って脂肪やろうがタルミは無くパンパンなんやけど(苦笑)

40もないだろ、ノーパンプ、身長、写真映りを考慮しても、実際はせいぜい39.5ってところだろう。
筋肉ゲイ人としてはまだまだのレベル

俺は「こういう体重は結構あるけど腕は40cmも無いような体」ってレスしたんだけどｗ

>>421
俺には伝わってるぞｗ
住谷は40cmなんか全然ない。ただ骨格が素晴らしい。

ダラダラ１０ｋｇのダンベルで筋トレして半年くらいのクソガリ高校生です。

身長１７５　体重５７ｋｇ　体脂肪率１２％で　　前腕　右左２７　上腕　右３４　左３１でした　

右ばかりでカールしていたので左との差がかなり出てしまいました。ふくらはぎ？が３６センチだったので腕のほうが太くなりそうです

そう・・・(無関心)

右だけやたら太いぞ
あと身長175

小林邦明のこの腕で46ｃｍあると思う？
http://ameblo.jp/19563111/entry-11556893707.html

引退したおっさんが鯖読みしてもしょうがないしあるんじゃね

>>427
すぐ僻む癖ヤツだな。

ここでコバクニのブログ見ると思わんかったわｗ

>>426
パンプならあるかもとは思う

中田翔を意識するスレはここか

ディップスやりこんだら太くなる

連れに付き合ってジムに行き始めた、170、61のクソガリだったんだが2年で40越えた。

キャラ設定がいい加減過ぎる

やり直し

半年トレサボって食事もいい加減だったから38cmになってしまったけど、トレ再開1ヶ月で42cmまで回復したぜ。

はい　次の方どうぞー

身長178体重74腕35から体重80腕40にもっていくぞ

首都圏直下型大震災くらいの勢いでトレーニングと栄養摂取に力入れてやったる

病気やら筋トレさぼると腕ってすぐ痩せるよな(苦笑)
腹やら顎は全然脂肪取れんくせに

分かる
減量で真っ先に細くなるのは腕だわ
ホルモンの受容体数とかが関係してるのかな？
脂肪は横っ腹が最後まで落ちない
絞れた腹と太い腕の両立は本当に難しい

競輪やっとります。169cm68kgの38cm。
スクワットとデッドとクリーンとラットプルしかやってないので二頭三頭系のアドバイスもらえると嬉しいです。
今出先なんで日曜か月曜あたり自宅戻ったら写真もちゃんとうｐします。
これからしばらくよろしく。

滞在先でPCお借りできたので。

http://uproda.2ch-library.com/6782546tI/lib678254.jpg
http://uproda.2ch-library.com/678255ldk/lib678255.jpg

これでいけますかね。

上腕のトレーニング無しでそれは凄いな
背が１６９しかないとはいえデブでもないし久々に脳内発言じゃないまともなの来たな

>>441
その４種目と自転車でそんな腕になったの？
骨格も逆三角形だしラガーマンみたいだ

背中や下半身はすごいんだろうけど身体の前面は…

競輪選手は凄い身体してるの多いよねー。当たり前だけど。

競輪は腕の力も使うぞ。

>>440
スポーツのための実用筋は多関節種目で作るべきだってのが世界中のストレングスコーチの総意だと思う。
俺らのはサイズさえ増えればそれでいいけどあんたは違うっしょ。
今のにベンチ入れるくらいでいいのでは？
脚が伸びればハンドル保持するためにあなたの腕はまだ伸びるだろうし増量期とか設けなくても40はクリアしそう。

永遠の増量期のデブトレーニーと妄想書き込むことがトレより大事な奴の巣窟だからねｗ
プロスポーツ選手参戦はチート過ぎｗ

>>447
競技のためじゃなくてただ単に腕太くしたいのかもよ？

>>449
それでも>>440はベンチ入れるだけで40cm簡単だと思うよ。
せっかくいい身体持ってんだから俺らみたいにアイソレート種目増やして効かせ癖つけなくてもいける。
BIG3と本業の自転車練習で40cmは軽く超える器だと思うから俺からの意見はやはりベンチ追加で十分。

どうせならディップスのほう薦めるけどな
スポーツ選手にはベンチよりいいと思うぞ

何で？
俺はスポーツ歴は陸上短距離６年アメフト４年で自転車トラックレースのウエイト内容ははわからないけど
ディップスってウエイトに熱心な選手が追い込みでやるものじゃない？
ベンチ削ってディップスやってるは人見たことない

ベンチプレスは大腿まで連動するコンパウンド種目だからな。
>>440氏は体幹の前やってないみたいだし素直にBIG３でいいだろ。

>>452
それだからおまえはたいしたことないんだろｗｗ

ヒョロガリスポーツ以外はビッグ３が基本
去年末から同じジムに競輪学校入試目指してる21の子来てるけどビッグ３合計400kgがその世界の一つの指標みたいだね

>>441
俺もそんな体になりたいけどジムで競輪君と一緒にたまにパワマやるだけじゃ足りないんだろうね

筋肥大にも才能はあるからね
ベンチで三頭に入る刺激だけで>>441は40cmクリアするだろ

>>453
>ベンチプレスは大腿まで連動するコンパウンド種目だからな。

シャチホコベンチする位なら、フロントプレスやった方がマシ

まー俺らが議論しても仕方ないだろ
>>440は同僚とトレメニュー話し合うのがいいんじゃないか？
こういうネットの匿名掲示板って持論を通すのに必死なだけの奴も多いし
何やろうが40cmはすぐ超える身体だと思うよ

ググったけど自転車競技はBIG3とパワークリーンでいいんじゃない
それで４０超えるだろ
職業選手なら自転車乗る練習の方も毎日過酷だろうし

がたがた言ってるやつは自分の腕と腹の写真を提示すべきだよね
実際ここに>>441超えてる奴なんていないだろ？

プロ相手に競技のために何々をしたほうがいいとか素人が余計なお世話なんじゃないか
腕太くするためのスレにわざわざ質問しにきてるんだから腕太くする方法を答えればいいじゃん

スポーツ選手にはベンチよりディップス♪
とか言っといて誰からも賛同されないから手のひら返しですかｗ

腕と脚は無理に太くするもんじゃありません。
問題はスピードと持久力とパワーの両立であってバランスです。

プロ競輪選手でありながら、元ミスター大阪のボディビルダーでもある中武克雄は上腕囲45cmオーバー

http://imgur.com/2ypPu9B
太ったら40超えてた
でもプニプニじゃあんまり太くみえないね

いい感じじゃん。
急激に減量せず栄養管理しながらトレーニングしっかり詰めてくことで脂肪燃やしてけばかなりの腕になるのでは？
競輪選手さん以降脳内トレーニーが沸いてたけどあんたのスタンスが一番まともだと思う。

競輪よく知らんけど、れいかつんパパってまだまだ現役いけるの？

高校時代トラックレースかじったけど速い人はほんと上体も総合格闘技みたいだったな
インハイ入賞者でも競輪学校落ちるし、卒業してプロなってる時点でかなり先天的フィジカルに恵まれてる事は間違いない
40cmはハードル低いのではないかと思う

三頭中心に切り替えたら3ヶ月ちょいで33cm→36cm
それまで二頭中心で1年で3cmしか太くならなかったのが馬鹿みたいに急に太くなってきた

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg

>>472
グロ注意

>>453
それはパワリフ種目のベンチだな。

ビッグ３のベンチは胸を使ってトレーニングする種目。

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

ビルは上腕何cmなんだろ？

>>476

[70〜89kg]中量級画像うpスレpart66で44cmって書いてるよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366385134/945

柔道の井上康生は現役時代上腕60cmとかテレビで言ってたな。

とんでもない大ボラが何故か信じられるのが格闘技界の面白いところ

格闘家って実際どれくらい太いのかわからない。
キレキレじゃなくて脂肪ものってて太い感じのが多いし。
でも身長もあるし体重もあるから太いんだろうなーとか思うが60cmは筋トレしている身からすると
さすがに信じがたいんだけど。確かに60cmとか言ってたはずなんだよ。そんなには見えないんだけど。
チェホンマとかいう巨人が80cmとか言うのはわからんでも無いが。
身長がケタ違いだし。

ボブサップクラスでようやく上腕60センチ
井上の60センチもホンマンの80センチも失笑を禁じえないレベルだな

ボブサップで60cmか…あの筋肉ダルマで。
40cmですら才能がある人のみ到達出来るレベルなのに。
頑張ってるけど39cmから太くならないんだよな−。

>>477
そうなのか
レスサンキュー

ここで言われてる数字ってパンプ時の数字？

パンプはせこい気がするから俺はコールドの数値しか書かないな
ちな42cm

普通はコールド屈曲の数値

ほとんどの奴はパンプ時で
なおかつピークからピークへの斜め計りでの数値
身長と同じで申告数字と実際が違う奴がほとんど
ビルダーなんかに体の部位の数字を聞いても
最大時で・・というような前置きを絶対する
要は見栄

ここで40センチを申告してる奴だって大半は誇張だしな
40以上ありそうな画像なんてこのスレに限らずほとんど出て来ないし

つまり、お前ら見栄はった誇張申告で本当は35cm未満なんだろう
だから35cmは太いとか言い出す訳か
なるほど

身長も結構な奴が鯖読んでるからな

鯖読んでも本当に太い、長い人の横に立ったらみじめなもんだ

ｵﾁﾝﾁﾝのサイズを聞かれても大きめに申告します(^q^)

デブなだけで太い奴もいるだろうしな

上腕40�p超えたけど76→70�sに減量したら2�p細くなった( ；∀；)
http://imepic.jp/20130722/763910
6�s減量で2�p減は減りすぎ？

>>479
井上の腕はマジで凄いぞ

へえ
ボブサップ並に太いのか
そりゃびっくりだなｗ

>>496
ごめんボブまで太く無いかもしれないが柔道家としては、かなり凄いぞ

ボブサップは台湾でも人気らしいな

センチじゃなくてインチ

格闘家でヘビー級でも40cmないヤツって結構いるんじゃないかな？
腕の筋トレばかりしてるわけじゃないし。40cmてけっこうと言うか凄い太いぞ。

いないだろ
尼ﾎﾞｸ出身の俺でさえあるんだぞｗ

脂肪ありだと40くらいけっこういるでしょ

せやな

脂肪ありなら近所のおばちゃんでもゴロゴロ居るぞｗ

腹が出てる奴の数字に意味はないからな
腹筋が割れてる奴の数字にだけ意味と価値がある

肥大しやすい三頭と脂肪で４０は余裕

太りやすい人って才能だよな。同じように食ってるのに凄い勢いで大きくなる。
筋肉ごと。大きくなれるヤツがうらやましい。
ある程度大きくなったら3ヶ月とか掛けて上手く絞れば良いんだから。
マッチョってのも才能が必要な気がする。

こうせいか、まあ凄い身体してたよね。ただ､､､

ぷにぷにで38cmだ(´・ω・｀)

碧山の上腕て何センチあるんかしら

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

もやし腕

たまにスーパーで腕45位あるおばちゃんいてるけど凄いよな(笑)
たまにガン見してしまう(笑)
あれは素質だよ

素質じゃなくてあれは脂質

山田くーん　座布団持ってきてー

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg

こいつほんとうぜえ

ウザいのは私怨でいちいち貼ってる奴

だからそうゆう意味で

元暴走族リーダーの俺が来ましたよ

今週から４０目指して頑張る！
スペック
身長１７０
体重６６
現在36〜37センチ
体脂肪１１〜１２
プロテイン使ったことなかったけど近々購入予定です！

>>522
まだトレーニングしてないんだとしたら腕太いですね

>>523
トレ暦2年以上はあるだろｗ

>>522
書き方悪くてすみません。現在市営ジムでやってます。
腕を太くしたいんで今週から自分的に少しﾊｰﾄﾞにいこうかと。
>>523
市営ジムで月に３回くらい１年ちょいしてます。その前にキックボクシングジム５年くらいとボクシングジム１年くらいです。

>>525
そうなんですか！
自分はトレ歴11ヶ月くらいで168/69、上腕屈曲が37です
でも体脂肪が14〜15%くらいあるんですよね…
http://i.imgur.com/Ak7XlSM.jpg

ども

身長１７７体重７５
曲げた状態で右３７左３６
自宅トレやってます。

>>526
同じような体型ですね！お互い頑張りましょうね。
体脂肪は有酸素運動で維持してます。
筋肉質でも脂のるとダサいっすからねぇ

脂の乗った人肉うまい

かゆ

うま

　　　　　　　　　 　 　 　 　 ＿＿＿
　　　　　　　　 ＿,一´￣￣　　 ;　: ￣￣￣｀ー 、
　　　　　　　,-'　　　･ ，　　　　　　　　　　　　　"＼
　　　　　 ／ :'　 ,:'　　　.;　　　　ヽ.　　　　 ヾ､　 " "＼
　　　　 /　　 `:､`:､　　　　　　　　;　　　　　 λ　 " ""ヽ.
　　　 /　　　　　　　　　　 　 　 　 ,　 　 　 ζ `-.　 " ""l
　　　 l　　　　　　　　　　　　　　; '　　　　　.'　　　:　　" "|
　　　 |　　 ι 　　　;　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"|
　　　 |　　　　 _,〜´ 　`　 、　　　　　　⌒";,, 　 　 /　 "|
　　 　 |　　　/__ , .　　　　　　　　‥　　　　"　　 y'　　"|
　　　 λ　 /　 , -─--、ヾ　　ヽ･/　　　 ヽ　　 /　 　 ,'
　　　　 ）　　< 　（ ○） ） 　 　 　 　 　 i 　 |　　　　　/
　　　　/　　　 ｀ー-一´　ノ 　 　 　 :　 し　|　　　　 /
　　　 / 　 、ヽ｀ー　　　　: :　　　　　`､＿ノ　　:　 /
　　　/　 　 :　ヽ　　　　　 : :　　　　^.　　　　　.　 /
　　 /　　　 i　　ヽ　　　　　: :　　　　;＾、　　　　 ﾉ
　　(_⌒ヽ ﾉ　　　 ヽ　　　 ´;'　　　　　　　　　イ
　　　￣ |　　--、　　　　 ζ　　　　　/:　　　　|
　　　　 ﾉ　　　　　,：　　　　　　　　　/ i　　　　|
　　　 （~￣￣｀ー-､_　)　　　　γ´￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ｆ￣￣￣￣´ ノ　　　_／
　￣￣￣￣￣￣￣｀ー一´

よし、俺もっと太くする事を目標に頑張る。
http://i.imgur.com/NDlJrFI.jpg

みんな三頭はどうやって鍛えてる？

自分はディップスの深めとリバース・プッシュアップかな
今は上腕41だから書き込んで良いのか知らんけど

>>533
ベンチとフライorダンベンやったあとに

フレンチプレス、ライイングトライセプス、トライセプスキックバックの中から一つ選んでやってます。
最近は長頭強化してるんでライイングトライセプスばっかりですけれど

ディクラインベンチでやるダンベルエクステンションが効く

伸ばして40を目指そう

http://i.imgur.com/rafJMT6.jpg
http://i.imgur.com/ryWI6vv.jpg

37センチのガリです。40目指して頑張ります

>>538
ここに貼ると喜ぶぞ

上　腕　３６ｃｍ　は　明　ら　か　に　太　い
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1376999745/

>>538
おお、自分もコールド37cmです。頑張って40cm目指しましょう
http://i.imgur.com/RvCUJ8m.jpg

>>540

仲間がいて嬉しいです！お互い頑張っていきましょう！

>>538と>>540が同じサイズには見えない

538ですが自分でもそう思います。帰宅後またupします

>>540は頭の大きさと比べて腕短いな

自分身長168しか無いチビっ子なんで腕短いです

>>540
オレも37あるけどそんな風には見えないな。
背低いでしょ？

また身長叩きか…

>>547
けしてそういうわけじゃないよ。
ただ、同じなのに余りにも見た目が違うからさ、そうなのかなって思っただけ

よく見える角度を探したがどれも同じ。所詮37はこの程度ですね笑http://i.imgur.com/V5LW2Vg.jpg

女子は腋毛処理しとけ

こんなひょろひょろで37あるかよwww 32あるか？これが37なら君のスマホ35センチあるな　拳の方が大きいんだがwww もう少し巧妙な嘘つけよ〜これじゃ　トレ素人も騙せないよ
雑魚

キチガイキター

はぁ

上腕９０センチ欲しいわ

>>549
汚い腋毛見せるな
剃ってから上げろ

>>551俺もそう見える

剃ってからあげる
↓
「うわぁワキ毛剃ってんのかよwおかま？ww」

ah yeahは上祐

>>556
しっかり筋肉付いてればそんなこと言われないけどな
>>549の腕じゃどうなるか
しかし汚らしい脇毛見せて気持ち悪い思いさせるよりは印象はマシだと思うぞ
つか、もう上げなくていんじゃねｗ

毛なんてお前にも生えてんだろうがｗ
汚くもなんともねぇだろｗ

タプタプ脂でこの細さはないわ
37センチ？あるわけないwww 　40センチ目指すの大変だぞ！この32センチの細腕からなら10年はかかるね

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4452873.jpg.html

これで38cm

見れない

サムネ出ないヤツは見ない

>>549
え・・・これで３７あんの？３５の俺のほうが全然でかく見えるんだが、前腕細すぎなのか？
身長めちゃくちゃ高いとか？

35の腕upして欲しい

>>564
うpしてください！

36.7位？です。
http://i.imgur.com/1qvlGkb.jpg

キレキレ40は無理かもこ…

肩が…

見れない

キレキレで40欲しいな

昨日、旅サラダで角田信朗が温泉入ってたが上腕45cm位はありそう
52才であの肉体は凄いわ

40超えるとTシャツの袖がパツパツになりそう

>>572
それがいいんじゃないですか
自分は37cmしか無いですがMサイズのTシャツだと脇と腕がパツパツで嬉しいです

回りからはL着ろよと言われますけど、Lだとチビなんで丈が長すぎるんですよね

ダンベルなんとか20キロ5回くらい、17.5なら12回位できます。
でも20回は出来る15キロとかでトレーニングした方が良いんでしょうか？
それとも重いヤツで低回数をやるべきなんでしょうか？

現在筋トレ2ヶ月
178cm　79kg
右腕41cm　左腕39cm

キレキレの体で筋肉を作りたいです。

パンプ時43cmの俺Lサイズを着る
姉「ピチピチでキモい」
弟「筋肉アピールすんな」

XLサイズを着る
姉「その服袖あまりすぎでダサい」

どうすれば良いのか

服着んなってことだよ
言わせんな恥ずかしい

まず顔を取り替えろということだ

>>575あと二センチふやせばよい、俺45だけどXLのシャツ大抵ぴっちり。

>>578
XLだと長袖だと長すぎるのよ

切ればいいだろ

胸囲が120cm超あるとXLでは無理やわ
自分はXXXXLあたりでちょうどいい

120cmぐらいならXLで十分だろ

どんだけオーバーサイズで着たいんだよｗ

XLでも腕が細いのない？
あれ何考えてんだろ

ユニクロの最大サイズのXLは腕が細すぎで着れたもんじゃなかった
やっぱり4Lまであるしまむらがナンバーワン！

>>584 しかしシマムラはサイズに比例して腹周りの生地が余りまくりでシルエットがてるてる坊主。。ゆえにお腹でてないならせいぜい3Lまでで着たい。

ユニクロXLの腕周りの細さは異常

tシャツならまだ良いけど、ポロシャツは最悪

ユニクロとか貧乏くさいもので語られてもねぇ
筋トレするニートが多いってことか

億の資産持ちで10年落ちのカローラ乗ってる人もたくさんいるぞｗ

ポロシャツはピッタリサイズで着るもの

しまむらだと胴に合わせたら前腕が袖を通らないレベルになるからな

お前ら、血圧計はどう？

ピザのプヨ腕アピールスレ？

一理ある

40cm以上ある人お方のウエストや如何に

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/78/3D_Male_Skeleton_Anatomy.png

CGクリエイターの遊び心

三角筋だけ異様にでかいモデルだな

キレキレにしたい
減量しないとなー

リオデジャネイロオリンピックまでに、腕周りキレまくりで４０目指す

俺も東京までにキレキレ40cm目指すわ

体重63kgなんだけど効率よく増やせる方法ない？

>>584
しまむらって6Lもあったよ

>>602
なんでこのスレに来たんだよｗ

>>603
5Lまではあった気がするが、6Lは見たことないなぁ。
ちなみに、mid 3L≒サカゼンX2＞しまむら5L

てか、あんま太すぎてもスーツがフルオーダーになっちゃうよ・・・

絞る

絞るとしぼむ(^_^;)

上腕37cm(りきみでいいんだよね…？)
今年中に40cm目指す！
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1378993202784o.jpg

36.5です。細いです、頑張って40目指しますhttp://i.imgur.com/canLBWe.jpg

なかなか左が太くならない。
http://i.imgur.com/8m91H4S.jpg

>>610
かっこいい！

>>610
nice キレキレ！

>>610
ウホッ

>>610
確かに左が右より細いな
でもいい筋肉

>>611-614
キレキレ40cm以上を目標に頑張ります。
ありがとう御座いました。

目指すスレって割に
トレについての話題がまったくないな

細くなってもいいからキレキレにしたい

>>586 今秋の新作でwool混のシングルジャケット(XL5990円)は他の製品に比べてタイトだけどシルエットよく、無理に着てる感じもせずオススメだよ。俺182の97、上腕45のウエスト80。参考までにー。

この人40cm余裕であるよね
すげーカッコイイわ

【peercast】ギャスたくんの肉体美
http://www.nicovideo.jp/watch/sm21364752

>>615
なんでそんなに腹筋の粒がデカいの？

ttp://i.imgur.com/B1ZWG.jpg
ttp://i.imgur.com/h54J3.jpg
ttp://i.imgur.com/uuJI9.jpg
ttp://i.imgur.com/yKf8b.jpg
ttp://i.imgur.com/dimBX.jpg
ttp://i.imgur.com/dpAp2.jpg
ttp://i.imgur.com/OBZ6K.jpg
ttp://i.imgur.com/CFBlc.jpg
ttp://i.imgur.com/mfPAr.jpg

おいしそお！

腕や脚などで
服の上からﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝがｸｯｷﾘしてるのを見てると
勃起してきます
抜くことはさすがにできませんけど^_^;

キレキレで40にしたいな

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

http://upjo.com/up2/data/biceps.JPG
http://upjo.com/up2/data/biceps2.jpg
http://upjo.com/up2/data/triceps.jpg

これはキレキレではない

>>627の別の画像

正面 http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg

横　http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg

キレキレというのはきういうのだな
俺とそっくりだが。
http://1.bp.blogspot.com/-qoZaPPVZQvM/T9Nv-RrjlXI/AAAAAAAAHCU/VR50WX5XEcY/s320/0058643331ca4bafb88bfb4ca91538eb.jpg

ステはどうでもいい

寝る前にプロテインって飲んだほうがいいのだろうか？

皆様方は飲んでますか？

プロテインは魔法の薬ではありません。
ウエイト＝すぐプロテインという思考は短絡過ぎです。

これって腕曲げて力いれて４０ｃｍが目標いいんだよね？
まさか伸ばして４０ｃｍ！？

曲げて

ぶよぶよで39cm

39.5cmまできた

みんなすげ〜

37まできたけどまだまだ遠い
なかなか太くならない

キレキレで40目指したいな

ついに40到達した
これから絞る

>>641
絞る前にうp

40cm越え兄貴の二頭、三頭の種目と頻度教えてくれ

脂肪コミコミ42cm。

ダンベルプリーチャー
スタンディングコンセントレーション
ストレートバーケーブルカール
ダンベルハンマー
各6セットずつ

キックバック
バーベルトライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン
たまにフレンチプレス
同じく各6セットずつ

以上同日で週1日、気分が乗れば半分ぐらいのボリュームでもう一日。

ダブルスプリットで
しかも各6setですか。
すごすぎですね。興奮しそうです
ウェイトリダクションですか？

アップセットを除けば基本そうかな。
ただ、プリーチャーはメインを4〜5セット目ぐらいにもってきて、
そっからドロップで8レップ切るぐらいまでやってくと9セットとかやっちゃう日も多いかも。
二頭はとにかく変態的にしつこくあの手この手で追い込むイメージでやってる。

>>644
うp
おぬがいします

脂肪コミコミ４２か
しょぼいなー

脂肪がどのくらいあるのかもよるけどな

ID:4SVBAMd5は二頭三頭のアウトラインも見えない様な腕で47cmとかドヤ顔で言っちゃうタイプ

おい40達成のおまいらに質問だ

スーツやらYシャツ選びでうまく腕違和感なくやれてる？
やっぱオーダーとかになるの？

オラ正直オーダーとかする金ねいんで40目指すかどうか悩んでる

今36なんだが既にパンパンやで

45cmだけど吊しはマズ無理
オーダーと言っても1.5万でやってくれるとことかあるぞ

>>652
45は絶対に到達できねえよそら吊し無理だよなすげえこいつと思いったが、15kでオーダー出来る方も驚いたｗ

ありがとう探してみる！
けどあとひとつだけ聞きたい。
そのオーダーはネット？それとも街の個人でやってるような仕立屋？？

15kでやってくれるとはありがてえな

>>653
個人だね
一番安い生地使ったEOの価格だけどな

格安オーダースーツでSADAはやめとけな。
俺を採寸した人が下手だったのかもしれんが
ハナブサとだいぶ差がある。

メンゴ、ハナビシやった。

1年前の36から始めだしてコールド38から中々大きくならない…
40の壁はほんと遠いっす

上腕のスパセット
リバース
カール
ハンマー
で組もうと思うんだけど
順番と重さ設定おしえて。
ただ今20ｋｇでダンベルか0-る１２ＲＥＰのレベル

キレキレで40目指すぜ

766 ：無記無記名：2013/11/10(日) 20:52:42.19 ID:CWuhRpjx
ブラックは脚の筋肉はWeskerに完全に負けてる
それにブラックは40代で精子の老化が進んでるから今から子供を作ったところでダウン症や奇形が生まれる確率が大きい

ブラックさんて未婚だったんだ

新日本プロレススレにブラックって人貼られててわろた

半角にも漢さんとブラックさんよく貼られてる。

ブラック伝説って良くまとめられてるね。あれは分かりやすいわ。

ブラックは金持ちの息子って感じがするけど世襲出来なくて進路に迷ってるのかな？

年始めコールド37cm
現在パンプ36cm

腕のトレまったくやらなくなった結果がこれだ。コールドだと上腕35cm切ってるよなあ、これ・・・
35cmスレに戻ってきます、先輩方。

キレキレにしたいが細くなるのは怖い

減量しても意外と細くならないぞ。
俺は101kgで45cm→88kgで42cm。
まぁそれでもキレキレじゃないけどな。

体重4kg太れば何もしなくても腕は1cm太くなる

なんねってw

いや仮になったとしてどうなんだよw

はやく４８ほしい

４８ってこいつと同じか
キレキレではないけど
http://www.youtube.com/watch?v=wBUyNcN4ITU

オフの木澤も48だったような

>>673
こういう感じの体憧れる
174cmで90kg超えとか脚も凄そう

>>673
すんげー

市長も48だそうな
7分9秒
ttp://nicogame.info/%E5%B8%82%E9%95%B7%E3%80%80/watch/sm21650868

http://viva-wmaga.eek.jp/2013/03/06/14179

http://rocketnews24.com/2013/09/25/371547/

トレ歴半年33cm
40cmとか夢のまた夢だぜ・・・

38.5cm
二頭と三頭のバランスは悪くないと思う
http://upjo.com/up2/data/biceps3.jpg

身長165体重55トレーニング歴2年でやっと27から31になったけど、35cmをめざす
スレはないのか・・体重60以下だったらどのくらい目指すべきですかね？

>>681
BIG3のMAX教えて

>>682
ベンチプレスは、MAXで75キロです。
恥ずかしい話？ですが、デットリフト、スクワットは、バーベルを使って
やったことないです。（ジムにあるマシンで背中や足は鍛えてしますが、
マシンの専門的な名前も知らないです）カールは20キロのバーベルで10回
3セットやってます。

682と関係ないけど70kgと予想してた。

腕を太くしたいなら
三頭を追い込め！

182cm96kgのクソデブだけど懸垂と腕立てと握力トレ1年半したら上腕6cmｱｯﾌﾟして41cmになった

182cm96kgのクソデブだけど懸垂と腕立てと握力トレ1年半したら上腕6cmｱｯﾌﾟして41cmになった

すまん誤爆

それは、太っただけかもね・・・

脂肪の量や二頭の発達度にもよるけど
上腕40cm超て
ベンチプレス130kg前後は挙げないと
届かなくない？
ちゅうか俺がちょうどそれで
周りもそんな感じ。

ベンチプレスは130上がらないけど…
俺は上腕41ありますね
トレを詳しく知らなかった中学3年〜20歳までの無知時代に
ダンベルカールだけを狂ったようにやっていたのでそのせいかも

ふむ、逆にいうと
二頭熱心にやってない俺には
まだ伸びしろがあるんかな。

参考になった。
ありがとう。

とんねるずのみなさんのおかげです見てます。
ケツバット担当のマッチョの人の腕まわりは推定なんcm？

ヴァーノンさんやべぇｗｗ

60cmは無いけどね

ンー
せっかくウプしようと思っても,やり方がわからん…

あ、わかった。
こうかな？

http://iup.2ch-library.com/r/i1124220-1391448754.jpg

現在自分こんな感じなんだけど、どうかな？
デブかな？

何度もスマそ。
まだ貼り方わからなくて、

これで正解かな。


http://iup.2ch-library.com/i/i1124220-1391448754.jpg

>>698
カッコ良い
二頭の盛り上がり凄いな
これで何センチ？

よかたー。
今39.5です。
あと5ミリ(^^;;

このスレをこっそり見て10月くらいからトレーニング開始して、37から2.5センチ増やしました。

あとちょっと、モチベーションを頂きたいです。

今まではまともにウエイトトレーニングはした事なくて木刀振るくらいだったので、いろいろ教えて頂ければ嬉しいです。

木刀降ってるだけでこれなの？
おじさん才能の存在を感じちゃう

体脂肪27%腕周り38くらいだと思った

13％です(^^;;

やっぱりでぶに見えますか…苦笑

13はねえよｗ
カット皆無じゃねーか
身長と体重は？

名前： 無記無記名
E-mail：
内容：
>>704
＞ 13はねえよｗ
＞ カット皆無じゃねーか
＞ 身長と体重は？

そんなこと言っても…そう出るからねえ(･･;)

身体のサイズは↓
身長163
体重68kg
胸囲105�p
ウエスト68�p
です。

実際はデブじゃないと思うけど、身体も載せた方がいーかな？

http://iup.2ch-library.com/i/i1124451-1391503745.jpg

こうしてみると背中乏しいなあ…(；´Д`A

猫（何やってんだこいつ…）

ごついなぁ。柔道とか自衛隊?

それが、あまり関係ないことに庭師なんです。

ところでトレーニングについて教えて頂きたいのですが、

三頭筋に効かせる種目では現在ディップス（プラス30kg）くらいしかやっていないのですが、変化を付けてあげた方がいいかな？
と考えています。

何かいい種目はないでしょうか。
ウチにある設備は40kgのダンベルのみですが、ちょっと前から週一くらいでジムに行くようになったので、器具を使う種目でも構いません。

知恵を分けて下さい。
お願いします！

王道を征くフレンチプレスじゃないか？
俺はプレスダウン→スカルクラッシャーでの追い込みが好きだな

デブだけど、どうだろ？
http://i.imgur.com/inBIZxg.jpg
http://i.imgur.com/PPkNovc.jpg

イイっすね〜。
41,2はありそう。

卒業組ですか？

トレーニング内容ありがとうございます。YouTubeで確認しました。
フレンチ→自宅
プレスダウン、クラッシャー→ジム
で両方使えそうです。
やってみます！

http://www.youtube.com/watch?v=Xp52V7FT_2I

身長163てｗ

>>706
身長低いから腕極太に見えるだろうな
身体全体も実際に見たら驚かれるレベルじゃね？

>>711
こりゃまた凄いな
重量級？

>>711
相変わらず張りのあるフォルム、好きですわ。
元パテさん175スレでのご報告ないですが、
ベンチ伸びました？

皆さんレスありがとうございます。

>>712卒業組では無いですよー。計ってみたら44ありました。
>>715体重は85kgです。
>>716実は、まだ挙げられてません＿|￣|○
停滞期に入ったのかもしれません・・・

85kgって俺とかわらないのか・・・
かなりのバルクなんで100kgくらいあるかと思いましたよ

>>717
身長は？

太く見えるのに85kg・・・？
あっ・・・(察し)

ID:KlU6oUdW=ゴミ

そう・・・(無関心)

>>717
レスどもー。
今はリアル都合でトレ週一とかなんですよね確か。
でもあるタイミングで急にポーンと伸びたりすることもあるから、
不思議ですよね。家トレとおっしゃってましたけど、
その1回で全身トレしてしまってるんですか？

>>719
以前のカキコみると164て書いてありますね。
前腕のボコボコ具合も含めて、長年の努力の賜物ですよね。すごいなあ。

四足歩行を習慣化したら脚と同じ太さになるのではないか？

そういや外人のトレ動画で四足歩行で街を徘徊する動画があったな・・・
基地外にしか見えなかったがｗ
日本でなら即警察呼ばれそうだったわｗ

四足走世界記録保持者の日本人は日頃から四足歩行だそうだ

http://www.youtube.com/watch?v=m-rpQjF-5xg
四足走ってこれか。ユニフォームを何とかしないとな。全身タイツみたいだとさらに怪しいかw

「腕で歩く」って人いるよな。全米横断した人だけど
パワリフでは新記録出したのにアンタ靴履いてないってんで失格で出場資格もなしにされたっていう

>>727
競技中にずり下がるのか。
レスリングのシングレットみたいなのか、
もっとシンプルに裸に短パンでいいんじゃないか。

保守

腕囲４０あったらカッコいいな！

前腕のほうが大事だけどな。

４０センチか、努力だな！

４０ｃｍじゃまだまだ細いぞ。上腕４５ｃｍ前腕３５ｃｍあったらＴシャツ一枚で街歩きたいわ。

パンツくらいはかないと逮捕されるぞ

上腕40を目指して、やっとこさ40、5�pになったけど実際なってみると細いな

４２ｃｍくらいのレベルでやっと大きくなってくるよな。他の部位のサイズも。
リーンな状態でやっと上腕４０ｃｍってレベルだと、服着てたら一般人だからな。デブで４０ｃｍだったら他の部位は膨れて見えるだろうけどね。

カット皆無の40とカットバリバリの40じゃ価値が違う
前者はなんか汚い

三角筋と上腕が同化してるレベルはただのデブ

上腕40cmググったらこういう画像が出てきた
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/a/c/r/acrejuvenation/DSC03848.jpg

おお〜いいねぇ〜カットされてんねぇ

>>739ｰ740
死ねばいいのに

カール何キロやったら40�pになるの？

>>742
フレッシュな状態で
ダンベルカール20kg10reps

ダンベルベンチ40kg10reps

の頃には40cmぐらいになっとるよ。

腕囲４０ってカッコいいな

カールより三頭種目を重視したほうが早いぞ

>>743、みなさん
ありがとう！がんばります！

>>743
かなり的確だね。
それが出来る俺は38cmしかないがw

>>747
バーベルベンチのMAXはいくつ？

高３ 170体重60 いまんとこ 週2でダンベルカール12キロ 10かいできるのを3セットまたは
12キロからやっていって、できなくなったら負 荷を下げて
またやるやつ 三等筋は寝ながらやっている10キロから できなくなっならまた負荷を下げてってやつ
あとは寝ながら8キロ10回サンセット 一年近く両方やってるがもうちょっとふとくし たいんだがこのトレーニングでいいのかな？ だめなら、もっといいやりかたを教えてくれ

>>749
1.ダンベル買ってもっと重たいダンベルベンチやる。

2.もっといっぱい食べる

身長１８０で腕囲４０はカッコいい！

今の高校生は日本語を習わないのか？

>>748
maxはやらないからわからんが、
計算上だと138kgだな。
たぶん挙がらないと思うがw

174cm　68kg　45歳　体脂肪不明

今日測ったらピッタリ35cmでしたので、こちらに引っ越してきました。
よろしくお願いします。

もう３９やで

176センチ81キロ

ただ今、年齢と上腕周径が同じ
60になたら60cmか

身長１８０体重７５腕４０位が一番カッコいい！




と思う

身長１８５体重８２〜３腕４１（パンプ４３）だが全然だよ？

全然だよとか言ってる割には得意気にうpしまくってるみたいですね。

キレキレじゃないけどパンプで左42cm右で41cm達成
でもなんで利き腕で力も強い右のほうが細いの

>>760
利き腕は腕以外の筋肉を上手く連動して力を発揮している分発達していない。

http://dl6.getuploader.com/g/65482114/10/65+%286%29.jpg
１８５ｃｍ８３ｋｇコールド４１ｃｍ
太く見えないよねぇ＾＾；
精進します；；

>>761
そうなの？
俺２年左を右に合わせようと意識してトレしたけど２ｃｍ右が太いよ？
まぁ左３９ｃｍなのだしスレタイに外れちゃいないよね？ｗ

ガリガリじゃねーかよｗ

俺は右利きだけど、左の方が2センチ太いなあ・・・

４０超えたら満足かな

太くするのはできたんだけどキレキレにするにはどうしたら良いの？腕に特化して筋肉を残しつつ脂肪を減らす方法ってないのですか？

ないよ

やっとパンプ41.5まできたが、まだまだ細いなorz

せやな60無いと２００対１で勝てないで

ダンベルカールとEZバーカールがメインなんだけど、更に種目をプラスするならおまいらなら何にする？ ハンマー系？

ダンベルカールかEZバーカールどっちかにしてハンマーカール足すよ。

パンプ４３ｃｍ（１８５ｃｍ８３ｋｇ）左は２ｃｍ細い
http://dl1.getuploader.com/g/65482114/11/74.jpg

すごい！
ちなにみ福井何センチですか？

>>773
ぶっさんwww

福井県は知らないけどオラの腹（ヘソ周り）は８３ｃｍ
一番細い部分は８０ｃｍかな

うPした人を叩く風潮はイクナイ

>>773
立派な腕じゃん
俺もあとちょいで40センチなんだけどな
>>771
ハンマーカールで上腕筋も効かせようよ

バーベルカールとライイングエクステンションのスーパーセット
ダンベルフレンチプレス？とハンマーカールのスーパーセット
ケーブルプレスダウンでギュッと絞って終わり
なんかアドバイスちょうだい

>>778
真上に挙げると最後に負荷が抜けるからたまにインクラインでフレンチプレスするといいよ
斜め後方に挙げる感じでさ
パンパンにパンプするよ＾＾

>>778
トレ歴8か月目で、ようやく３５ｃｍオーバーしてこちらに引っ越してきた若輩者です。

わたしごときが意見するのは恐縮ですが、
わたしはここまで低重量・高レップできました。

二頭筋と三頭筋を分けて、胸のトレーニングの日に二頭筋もやってはどうでしょうか。
・１５ＲＭ〜２０ＲＭの重量でバーベルカール５セット
・１５ＲＭ〜２０ＲＭの重量でハンマーカール５セット
・超軽量で２１レップ法を２セット
・さらに落として２１レップ法を２セット
・もっと落として２１レップ法を２セット

腕は重さを追うより、『効き』を重視しています。

お目汚し、失礼しました。

・超軽量で２１レップ法を２セット
・さらに落として２１レップ法を２セット
・もっと落として２１レップ法を２セット
↑
これは何をですかね？
ハンマー？バーベル？

>>781
失礼しました。

バーベルカールです。

21カールよりも
少し重くして
12カールのほうがきくよ。
2頭筋が焼けつく。

>>779
おっ！やってみます
>>780
いえいえ、色んな人のアドバイスありがたいですよ
今は上半身と下半身の二分割でやってるのでスプリット組み直そうかなと考えてるところです
胸肩腕、背中と脚にしようかなと

日テレトイレ低原価代理選挙テレビ問題ニューヨーク塩素ヤフーうどん　大阪府大阪市楽園ライス北京ダウ問題分

日テレトイレ低原価代理選挙テレビ問題ニューヨーク塩素ヤフーうどん　大阪府大阪市楽園ライス北京ダウ問題分

日テレトイレ低原価代理選挙テレビ問題ニューヨーク塩素ヤフーうどん　大阪府大阪市楽園パイン北京ダウ問

41�pあったが減量入って38�pに落ちた。キレキレの40以上はなかなか難しいのー

>>786
体重を教えてください

786です　体重71�s　身長175�p
腕長いので38�pでは細く見えて全然ダメです・・
やっぱり減量して40�p以上欲しい

１６７ｃｍ、７９ｋｇ
パンプでなんとか４０ｃｍ達成した。
平行懸垂＆ディップスだけだけど。

コールド４０維持はまだまだだな。

身長１８０なら体重８０はないと腕４０にはならんかな？

>789です
１８０あれば８０ｋｇは欲しいね。
俺やっと４０いってもパンプでやっとこだからコールドで維持するんは４２くらい
いかんと無理っぽい。キレもないし。

伸ばして４０あるけど、今日同僚に腕太いって言われたよ
普段服着てるからわからなかったとも。服着てたら４０なんてそんなもんだよね・・・

伸ばして40だと曲げて46くらいでしょ？それで気づかれないって事は相当な長身？

>>790
目安な、あくまでも目安で
二頭の発達度にもよるけど

180cmだと
マトモなフォームで
ベンチ110kg*10発きっちり挙げるぐらいでないと40cm行かないと思う。

オレ、180で77�`だが41.5いったで

キレキレで４０するんはやっぱ体脂肪２０以上じゃ無理？

俺４０いってもプニプニｗｗｗ