初心者画像うｐスレ6

ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。

★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/

(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/

お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！

前スレ
初心者画像うｐスレ5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316086065/

VIPとかよりも心狭いやつ多いな
必死に2ちゃんで口喧嘩してるやつって
筋トレする前にもっとやる事あるんじゃないの？

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

http://k2.upup.be/LvZFWGcvrm

まだ初めて３ヶ月程度なのですが、今やっている種目はダンベルフライのみです。
大胸筋の内側に効くトレーニングはないでしょうか？どうも肩の方ばかりに効いてしまっている
きがします。
やはりダンベルベンチなどもやらなきゃダメでしょうか？

馬場孝司様の寄生虫ドチビ爺さんの“カメ”┓( ´ー｀)┏　155ｃｍ笑＠馬場孝司様の寄生虫ドチビ爺さんの“カメ”┓( ´ー｀)┏　155ｃｍ笑
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馬場孝司様の寄生虫ドチビ爺さんの“カメ”┓( ´ー｀)┏　155ｃｍ笑＠馬場孝司様の寄生虫ドチビ爺さんの“カメ”┓( ´ー｀)┏　155ｃｍ笑

http://ord.yahoo.co.jp/o/image/SIG
=1321jd92a/EXP=1335029769;_ylc
=X3IDMgRmc3QDMARpZHgDMARvaWQDQU5
kOUdjU1dvWUpBNXdlQnF1UnpJVHllTmha
RUdTNFFBOEFVT3YzOGQ0VElZNzl5T2tRV
lcwM3czWWhhdEJnBHADNDRPYTQ0Tzg0NE9
MNDRPagRwb3MDNDEEc2VjA3NodwRzbGsDc
mk-/*-http%3A//blogimg.goo.ne.jp/use
r_image/5b/d6/f4e7d91c6e47430367c8465ad01caf89.jpg

http://i.imgur.com/Ax9Rj.jpg
ちゃんとウェイトトレするようになってもうすぐ1年です。
どうでしょうか？
脂肪落としたら筋力も落ちたので、食べまくったらまた脂肪ついた。
もっとマッチョになりた〜い('q`)

腹筋が壊滅的だな

_＿|＼∧/|
＼　 ､､vv､ヽ
くγ´･ω･`)　　　　頑張れ！
　 と　♥ つ　　　　
　　し 　Ｊ

すげー、スーパーサイヤ人？

_＿|＼∧/|
＼　 ､､vv､ヽ
くγ´･ω･`)　　　　ハリネズミよ
　 と　♥ つ　　　　
　　し 　Ｊ

http://iup.2ch-library.com/i/i0627220-1336231254.jpg
アドバイスお願いします。168/63

発展途上だけど、正しい方向に進んでそうな印象

>>14
ありがとうございます！

愛人どころかまともな嫁さえもらえない部落出身者┓( ´ー｀)┏笑 それがカメ。

マラシゴキ一本の悲しい同和生まれ

現在花嫁募集中（部落出身者限定）

市役所に通いつめて、自分が同和であることを武器に、市民の血税をゆすっているドチビ。

部落出身者┓( ´ー｀)┏笑ドチビカメ

http://iup.2ch-library.com/i/i0630004-1336537619.jpg
178cm／85kg
トレ歴1年半

>>17
これは酷い
一年半やって、これかよ？
トレしてない連中と同レベルの身体

脂肪落とさなきゃこんなもんだろ

釣りなのか？
僧坊筋、三角筋が全くナイ
二頭筋、大胸筋は一般人と同レベル

何の目的でupしたのだろうか？？

まぁそう言ったんなよ

まあ初心者だからそんなもんだろ
ここ初心者うｐスレだし
歳も40過ぎくらいやろうからまだマシな方だ
187cm85kg
http://k2.upup.be/PsjaUETaUe

ここ叩くのとか禁止やで

ぐぬぬ
お前ら手厳しいなｗ
まあ体脂肪率は20%あるから脂肪は落とさんとあかんけどね・・・いくらトレーニングしても30超えると中々落ちんわけよ

でもInBodyで測ったらフィットネススコア83pointやで
80超えたらかなり優秀
90台はアスリートレベル

背も高いしガッチリしてるから、Tシャツだとかなり凄いって言われるけどね
ラガーマンとか格闘家っぽいって
テニスやってるけど、テニス選手には見えないらしいｗ
http://iup.2ch-library.com/i/i0630033-1336542873.jpg

>>22
キモイ

>>24
あぁ、釣りじゃなかったのか。。。
自重トレしかしてないのかね？
まぁ、アレだ。
「凄いですね」っていう社交辞令を真に受けて、ショボイ裸画像をupしてしまったわけだな。
ドンマイ。
トレ内容を根本的に見直して鍛え直しておくれよ。

>>26
区営のジムで2時間制限があるから、
ストレッチ30M、マシン50M、Run40Mって感じかな・・・

でも結構ガッチリ体型だけどね・・・

自分でガッチリしてるとか言う程度だし次のステージには行けないわお前ｗ
凄い体の人でも自分はまだここがさっぱりだなぁとか本気で思ってる人が多い
誉めてもらいたくて画像UPしたんじゃないの？
お前は家で腕立てやっとけよ

>>28
まあ結構ぽちゃから始めてこれだからよう頑張ってる方かと
週3〜4は頑張ってるし

初心者に噛みつく奴は雑魚
間違いない

無理に叩く気は全然ないけど
>>17の体系でガッチリとか結構優秀とか言われても反応に困る
正直1年半もやればほとんどの人がもっとマシな体系だろ

ってか、人に晒すんだから、せめて見栄えのするポーズで撮ってほしい
あんな写真貼られても評価のしようがない

初心者に嫉妬はみっともない

ぐぬぬ
再うｐ
http://iup.2ch-library.com/r/i0630120-1336554221.jpg

http://iup.2ch-library.com/i/i0630120-1336554221.jpg

>>35
あ、腹を隠したなw
シーズンだし、減量に入ったほうが肩幅が目立ってかっこ良くなりますよ
んで、9月からまた増量、と

>>36
そう。肩幅は広いと思うわ
あと胸は一般人よりはかなり大きい
また太ももも普通の人よりは太いよ

>>35
でべそなの？

僧坊筋が絶望的に無い

まあ俺はテニスやるからビルダーのような使えない体は目指してないからなｗ
柔軟性が一番

でべそ？

っつーか初心者スレなんだしあんま叩いてやるなよｗ

スレの住み分け(？)っつーのかわからんけど、
ちゃんと鍛え上げられたマッチョを見るスレは他にあるわけだし、
ここは発展途上の未熟ボディを見たり見せたり、ってなスレにしてこうぜ

あんまりスレの空気が厳しくなっちゃってうｐが減ったら面白くないし


皆おおらかな気持ちでギスギスしないようにー

テニスやってるがお前弱いだろ？
全国レベルの知り合いも結構いるけど、まぁその体じゃあ無理だわな

いや悪い言いすぎた
良いからだしてるのは確かだ

>>42
一年半もトレーニングしているのに、>>17と>>35の画像はトレーニングしていない人間と同レベルの身体じゃないか。
にもかかわらず、up主の自己評価はガッチリしている、身体能力は高いという見当ハズレなものだ。
upするということは、批判も含めて全てを受け入れ、弱点を認識して、再びトレーニングに励むためのものだろう。
>>17があまりにも自分に甘いカスだから、厳しレスが付いているんだよ。
まぁ、自分に甘いから一年半やって、あんな身体にしかなれないのだろう。

絞ってないからカットがないだけでガッチリはしてるだろ
1年半やったって感じではないけどトレーニングしたことない人間には見えない

もうちょっと絞ってからUPすりゃよかった
20％以上ありそうだし

>>43
ジョッパーだけど何か？

>>47
体脂肪率は確かに２０％あるよｗ
もともと脂肪は多いから
ガッチリしてるのは間違いないけどね・・・

>>45
社会人でトレーニングっつったって2H×週3できればいいほうで、頑張ってる方だと思うのだが
そのへんのリーマンに比べればよっぼど

そのえらそうなおまいの体うｐ

>>40
豚が使えない筋肉とか言っとるＷＷＷ
体型が豚で思考がクソガリとか終わってるなＷＷ
ジムでウエイトやマシン一切やらずにストレッチエリアで自重トレだけしてても一年半もありゃもっとましな体になるだろうに

>>50
自分の画像うｐせんと煽りにもならんｗｗ

叩く理由を正当化するのはどんな場合でも簡単だけど、
そんな話じゃなくて、「ギスギスするとツマランがな」って話なんだけどな…。

「あ、コイツしょっぱい身体だなー。煽りたいなー。見下したいなー」と思ったとしても、
ネット特有のバランス感覚で、“ほどほど(？)”にしといてやらんと
ただでさえ過疎ってるスレが、その１人のためにさらにスカスカになっていっちゃう、と。

こういうのは経験の妙だから、ここで言っても伝わらんとは思う。
でもまあ、うｐあってナンボの過疎スレなわけだし、
「ほどよい匙加減」でやってけたらいいなー　と思う。

>>51
お前はショボイ身体upして、何がしたいわけ？
アドバイスが欲しいのか？
それともスゲーって賞賛されたいのか？ww
前者であれば、中級、上級者がアドバイスしてくれるであろう。
後者？無理だ。あまりにもカスすぎる。
で、前者、後者どっちなんだ？

>>53
お前の体晒せやｗ

ウエイト板の不思議なんやけど文句だけ言ってうｐしないのが９割ぐらいじゃないのｗｗ
おれはうｐしたけどなｗ

初心者画像うｐスレでショボイ身体うｐして何がいけないんだよｗ

俺はしょぼくないぜｗ

なんだこのスレ上がってるから覗いたけどｗ
初心者の体うＰするスレで
ショボい体は当然なのになんで真剣に文句言ってスレ荒れてるのか？
アホか

アップする人は偉い　文句言う人はまず自身がアップしなけりゃダメダメ

うｐ主に問題あると思われ
ID真っ赤にして厨2的なレスしてればそりゃ荒れるわ
謙虚になれば優しいマッチョなお兄さんからレスがつくのに・

>>60
アップが無けりゃマッチョか口だけ豚かわからないじゃん
大抵は後者なんだろう

>>54
出先なので裸になれないので、上腕のみな。
http://iup.2ch-library.com/i/i0630745-1336631880.jpg
174cm 85kg 体脂肪率16%トレ歴一年
big3を中心に週三回トレ
腕は三頭メインで自宅で週二回トレ

で、上級者へ質問
上腕のカットをつけるには、どの種目メインでやればいいですか？
二頭はダンベルカール、三頭はトライセプスバーでのライイングトライセプスエクステンションをやってます。

一応日本人の方ですか？
サムソンの携帯使ってるみたいですが

>>63
日本人です。
ギャラS使ってスミマセン。

かっこいいですね
腕はシャツがキツくて痛いんじゃないですか？

>>62
17の人と体重同じやん。でもしっかりしてるね。

>>65
ありがとうございます。
腕を屈折すると、チョイきついですね。

>>62
ぽっちゃり体型に見えるなｗ

ピチピチですげーダサいから半袖シャツくらい新しいの買いなさい

>>69
アバクロだとLでも、このサイズ感なんですよ。
それに買ったばかりですよ。

再度購入だな
ゲイにしか見えないし
俺は画像見て爆笑したんだけどリアルで見ている
お前の周りの人は爆笑どころじゃないぞ
影でなんか言ってるだろｗ
それでもいいなら別に良いけど

>>62
ガチムチでアバクロなんて素敵っすよ
上腕何センチくらいあるんですか？

>>71
ゲイ上等！なんでokっす。
>>72
42cmです。
ノンケです。

>>62

服装は別に気にせんでいいと思うよ。
オタクのムードが出てるチェック柄とかやと危ないけど。着る人で変わるからな。
ユニクロに群がる奴らが多すぎる時代やからなあれは駄目だわｗ

>>62
初心者の身体ではないよな、
トレ暦1年ってマジか・・かなり若いのかな？

帰ったら中身確認したいよな〜

>>62
帰ったら腹のうｐ頼む

時計はロレックスか、そんなに若くはないか。

>>75
30代のオッサンですよ。
学生の頃、強豪校でラグビーをやってましたが、辞めてから10数年トレーニングしていませんでした。

>>62ってもしかして公衆トイレみたいなところで撮影してるの？
だとしたら、なんでわざわざそんな所で……

http://viploader.net/ippan/src/vlippan274615.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=zKjc0CdMbJI&feature=related
竹島は「不法占拠」と口が裂けても言えない民主党政権
自民（日本）vs 民主（韓国）

>>81
転載乙w
自称ガッチリさんw
http://hissi.org/read.php/muscle/20120510/MnZRK1JOL0k.html

>>81
それ俺の画像
アップローダーに4枚アップした内の1つ
ちなみに去年の10月に撮ったやつ
当時176cm74kgトレ歴約1年半35歳

http://viploader.net/ippan/src/vlippan274616.jpg

本当に>>17はクズだなぁwww
転載するは、厨二的なレスはするは、
何よりカラダがショボイwww
必死チェッカーで自分のアホさ加減を確認しろや！
http://hissi.org/read.php/muscle/20120510/MnZRK1JOL0k.html

>>81の基地っぷりワロタ(´･ω･｀)

区営ジムで2時間制限でやってるのではあかんなｗ
ゴールドジム東中野に通うわ
でもホモが多いっていう噂でちょっとこわひ

>>87
ショボイおっさんにはホモは食い付かんから安心しなw

東中野にホモが多いって噂を聞いて通ってたけど全然いなかったぞ

>>62
体脂肪率16％はないだろｗｗｗ
ただの筋肉多目のデブだろｗｗｗ　だいたいデブは力持ち多いしｗ
まー変な言い訳してるけど腕しか晒せないのはわかるよｗ

>>89
俺はロッカールーム、シャワールームでで、ただならぬ雰囲気を感じることがあるぞw

てす
http://www.dublinproductions.com/data/photos/7_1cat_with_shotgun.jpg

>>89
色々あるようですな
【ガチムチに】ゴールドジムに通うゲイ25【嫉妬】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/gay/1335596859/

>>84
Exifファイル見るとフォトショで加工してるみたいやねw
韓デリでありがちなパネマジはんぱねーwと同じかいな

よく分からんが解像度を変えたりしてんじゃねーの？

今の画像をうｐすればいいのに

つい最近始めたばかりhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY8Z6oBgw.jpg
です

一年です
http://imgur.com/ccL8g.jpg

>>94
トリミング、リサイズと背中のニキビみたいなのを消したけど
筋肉を誇張するような事はやってないよ

>>96今は増量してまだ全然絞れてない状態
http://viploader.net/ippan/src/vlippan274613.jpg
79kg
そろそろ減量する

>>98
肩幅広くていいね

>>98
1年の俺とほぼ同じだわ

みんな凄いわ　
ジム行きだして半年くらいだけど家でちょこちょこやってた期間が一年くらい
トレ歴はトータル一年半くらいになる
ジム行きだした頃からここのマジレス先輩たちの教えに忠実に従って食事改善
今58キロ→82キロ　17％　179cm こんな感じ
来年の夏にフォーカスして90まで増やしたい
http://s1.gazo.cc/up/s1_22889.jpg
http://s1.gazo.cc/up/s1_22888.jpg

>>101
かつては179cmで58キロだったの？

「ハードゲイナーが半年（一年半？）で２４キロ増量」って
それが筋肉だろうと脂肪だろうとペースすごすぎる

>>101
努力したのは伝わってくるね。
もうひと頑張りしてみては、どうだろうか？
スクワット、デッドを高重量で取り組むようになれば、筋密度がまして、グッと見違える体になるよ。

>>102
何ゆうてますの兄弟
故マッスル北村先輩は10ヶ月で40kg増やしたってウィキに書いて有りますやん
一年半で24kgだけど実際無茶な食い方だった
間隔詰めて食べ過ぎて自律神経がおかしくなったらしく24時間胃液が出っぱなしになったよ
今は毎日しっかり3食+プロテインで王道の食事ですわー

>>103
最近デッドとスクワットの重要さをマジレス先輩たちに教わったから先月くらいから力入れてやっとります
デットやりだして僧帽が少し盛り上がってきたと自負してます
乞うご期待で宜しくお願いします

>>98>>101
お二人ともすごいですね。

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YgtUDFhOiHc
アイゴー<丶｀∀´>

マッスル北村なんて特異例出されても関係ないが、
一年半で＋24kgってのも充分すごすぎるだろ。

179cmで58kgだったという時点でレアケースなガリだったわけで
そこから24kg増やすなんてそうとう無茶をしたはずだ。
普通の奴はそこまでできない

今日の朝食な
http://iup.2ch-library.com/i/i0634960-1336952533.jpg
鯖の竜田揚げ、肉じゃが、サラダ、味噌汁、ご飯

３８歳１７８ｃｍ８５ｋｇ

>>108
斬新！w
朝食をupするとは！

身体作りは食からだからな

>>108
健康的で素敵なごはんですね。
盛り付けもちゃんとしてあって素晴らしい。

どっちかって言うと体のほうが見たいっす

はい
http://imepic.jp/20120429/706450
http://imepic.jp/20120429/718600
http://imepic.jp/20120502/059720
http://imepic.jp/20120503/117210
http://imepic.jp/20120506/513630
http://imepic.jp/20120506/514330

>>108
やっぱり朝飯しっかり取らないとダメだな
プロテインと白飯一膳しか食ってないからか最近停滞気味

24キロのうち筋肉二キロしか増えないんじゃなかったけ？

筋肉が1年で2~3kgしか増えないというのは根拠の無い俗説
個人差は大きいだろうけど初心者が効果的な筋トレをやり十分な食事を摂っていればどんどん増える
ただ筋量が増えれば増えるほど伸びは悪くなる

たとえ全部脂肪だったとしても２４ｋｇ増やすなんて
ガリッガリのハードゲイナーからしたら羨ましい話だろ。

太れるってことは、努力次第で筋肉も増量できるってことで、
逆に何やっても太ることすらできない体質の奴は
どんなにプロテイン摂ってもほとんど筋肉も贅肉も増えない。

がりがりの人がすごい食事をしながら鍛えるのと、
もともと脂肪がそこそこついてる人が平均的なカロリーの食事をして鍛えるのでは、
後者のほうが効率が良いってこと？

>>118
前者の方が効果を実感しやすいが、肝臓を壊す恐れがある

>>118
そんなことはないと思う
体重維持のままでは筋肉はなかなか増えないから
ガリが増量した方が筋肉は増えるんじゃない？

http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155253215007_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155249074001_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155248372000_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155253730008_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155252509006_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155255056010_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/079/2012/05/11/11155254370009_61000040.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325550_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325552_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325451_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325452_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325472_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325469_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325479_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325489_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325495_web.jpg
http://imgnews.naver.com/image/003/2012/05/11/NISI20120511_0006325540_web.jpg

>>118
筋肉の組成は蛋白質（プロテイン）だけど、
筋肉の成長には、蛋白質以外にもいろんな栄養素と、エネルギーが必要です。
つまり、「成長するにもエネルギーを消費する」ということ。

確かに「がりがりの人がすごい食事をしながら鍛える」ができれば効率的ですが、
一般にガリガリの人というのは『無茶喰い』ができないタイプなのが現実です。
そのため彼らの体は、筋肥大に使うエネルギーが不足する日があったり、
エネルギー必要量がギリギリの状態で筋肉組織を作る作業をしているという意味で
若干不利になります。
（ただし、細い人のほうが筋肥大が「目で」見てわかりやすいという有利もあります）

プロレスラーやボディビルダーは、筋“量”を増やす「増量期」という期間には
カロリー制限をせず、かなりの量を食べます。（同時に高重量トレーニングもする）
それにより背中や胸など大きな筋肉を増やせるだけ増やし、その後、
ボディビルダーの場合は「減量期」を設けて食事管理と有酸素運動によって
試合用のシャープな身体に絞っていきます。

デブとガリの場合、成長エネルギー欠乏の心配がなく、無茶喰いが可能という
ただ２点においてのみ（極論ですが）デブのほうがほんの少しだけ有利かもしれません。

http://kintore-king.com/kcal/k04.html
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1319373573
http://genryou.chottu.net/bodybuildernogenryou.html

>>122
ガリガリのうえ量食えないってのは｢少し不利｣どころの話じゃないだろ
余分なエネルギーの貯蔵もなく、外からも摂取しないんだから、言わば減量期のビルダーと同じ状態
しかも食事の知識があるわけでもないからCPFのバランスなんかもシビアに調整できる訳もなく、多少食事量増やしたとこで筋肉なんか付くはずないだろ

ガリが筋肉付けるには最低でも食事量を1.5倍、カーボとタンパク質を意識的に増やし、サプリでいいからビタミン・ミネラルをしっかり摂取する
せめてこれくらいは必要だろ

なんていうか>>118の質問に対しては的外れだよね

>>124
言われてみれば確かに

どちらが筋肥大しやすいかと言われれば本当に｢体質次第｣としか言いようが無いな

けど後者が効率いいとは言えない

>>125
訂正

前者は体質によっては効率いい可能性がある(単に少食なだけで内臓は強い場合)し、後者は脂質を避けて炭水化物とタンパク質を集中的に摂取すれば十分筋肥大できる

つまり>>118の条件だけだと前者も後者も振れ幅が大き過ぎて比べようがありません

多くのガリは外胚葉型で、食っても太れないタイプであることを考慮すべきと思います。
一方、デブはもれなく内胚葉型で身体が大きくなりやすい。
よってデブの方が少し有利な可能性が高いと思いますが、それも結局は体質次第という
（内胚葉型なのに痩せている人も存在するわけですから）
>>126に同意です。

とにかく『ガリッガリから一年半で２４kg増量』ってのはすごいわ

比較写真を見たいレベル

いつまで24キロ増えたそいつの話してるんだよｗ
しかもよく読めトレーニングは一年半って書いてあるからスレ違いだろ
いい加減話題を変えようぜ
でも実家に昔の写真があるらしいから気長に待ってようぶするからさ

？？

今年三月から筋トレを自宅で始めたものです。
肩と腕トレ直後です、お願いします。
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/4/001.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/3/004.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/2/007.JPG

次の方どうぞ

今日、暑かったわ
関東は雨凄かったんだろ？

ええ、まあ

評価は無しなの？131

>>135
だって初心者じゃないもの。

中量級スレに行ったらココに行くように言われたんですよ。

確かに昔ジム行ってましたが４年以上に２年ほどですよ？
二月中旬から再開し何とか動ける状態にもってきました。
そしたら半月前に膝に怪我を負いまた中断。
昨日から何とか上半身のみ再開ですわ。

・・・そういえばウ板で二月に初めてＵＰしｔのがココでした、懐かしいですわ。

４年以上前に〜〜です

ポーズも変だし画像として見づらいから
もっと普通に撮りなおしてよ

この方はパンプの達人だから、パンプされた部分が生かされるポーズでしか写真を撮らないんだよ

モデルだってビルダーだって、写真取る前にはパンプするじゃん。
どうしても気になるなら、パンプ分脳内で引きなよ。

パンプはいいけど部位のアップはほんと見難いからやめてほしい
良いように見られたいって気持ちが強いのに評価もくそもないだろ
ほんとよくいるけど腕アップで写して太いだろぉ？は勘弁だわ
見栄を張りたいならここじゃないだろ

参考までに、見栄貼りたい人向けはどこなの？

mixiだろ
チビとかガリがパーツどアップばっかじゃねーかあれ

確かにイキナリ部位のｕｐは不味かったですね、失礼しました。
筋トレを長いブランクから春先に再開したのですが先月足首と膝周りをトレとは関係ないのですが怪我してしまい
半月は完全に筋トレ中断、そこから再開の一回目が脚に負担少ない肩腕トレだったもので・・・あっ今体重９２ｋｇ弱
ですが中量級のスレタイは８９ｋｇまでということでｕｐしないよう言われましてね。重量級は自分自身９０ｋｇ弱に絞る
予定ですのでココにたまに貼らせていただく事にしたのです。自宅トレですのでｕｐするために妥協せずトレしパンプ
させ撮影しｕｐをモチベにしてるものでよろしくです。全くの初心者ではありませんから半年で一応初級者卒業とし
それまでたまに貼らせていただきます。昨日は怪我から復帰し背中ト出来ましたのでソレをｕｐいたします。
怪我直前の全身のもオマケで。
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/9/002+%288%29.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/8/001+%289%29.JPG
日曜は胸をやる予定ですので表のｕｐはそれ以降になります。

トレ始めて三カ月のまだまだなカス野郎です('A`)
167cm,60kgくらい。
なで肩、低身長が悩みです…
三角筋付ければ少しは見栄え良くなるでしょうか？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7KnLBgw.jpg

>>146
嫌いじゃない。
肩がありそうでなさそうで、なんかちょっと面白いね。
三角筋ついたら肩幅がハンパないことになりそうだな。

１４５はスルーですかな？

>>146
3ヶ月で体重どんくらい増えた？
始めのうちは体を慣らすためにたくさん食べた方が伸びがいいよ

>>147
肩幅全然無いんですよ('A`)
最近はサイドレイズ必死に頑張ってます。

>>149
ちょっと太ってた時期に筋トレと食事制限始めたんで二キロ減っちゃいました(笑)
これからは制限緩めようかと思います。

>>150
いやぁ、あるほうだと思うよ。画像見る限りだけど。
肩つけすぎると、洋服とかの選択肢が狭まるから、そういう意味では今くらいがちょうどよさそうだけどね。
服着たとき、スタイルよさそうでうらやましい。

若そうだけど、もっと筋量つけたいの？

>>151
確かに最近服が脱ぎにくくなってきました。でも体締まってるねと言われる回数も増えて来たんで辞められないですね(笑)
今25ですがもう一回りくらい付けたいですねー

どうですかねぇ、肩上腕やりました。
コールド４２．５→パンプ４４．５ｃｍ
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/12/001.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/13/005.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/14/009.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/15/008.JPG

>>152
宅トレですか？ジムですか？

>>146
やり始めたばっかなんだけど３カ月でここまでなんの？
トレ始める前の画像が欲しいわ

>>154
一ヶ月前から土日のみジム通いしてます。
普通のおばちゃんちも居るスポーツクラブみたいなとこですが。
平日は自宅で主にダンベル使ってやってます。

>>155
トレ開始直前ではないんですがこんな感じのちょいぽちゃでした(笑)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3fvKBgw.jpg

ネックレスがカッコいいだす

>>156
すごい成長だなぁ
俺もきちんとしたトレーニングをしてみよう

初心者と思えない
すごいな

>>156
ちゃんと管理出来てるな

どこかのキチとは大違いでよろしい

すげえな

>>153
こういう気持ち悪い体にはなりたくないなあ
モテないだろうね

>>156
毎日やってんの？

>>163
基本部位別にほとんど毎日やってますが、週に一日くらいは疲れ溜まってだるい日有るんでそういう時はプロテインだけ飲んで休みます。

>>162
すぐ「モテる・モテない」って言い出すのはモテない証拠。

>>156
部活とかやってた？
ぽちゃといいつつ、そこそこいい体な感じだよね。
この時点でもTシャツとか似合いそうだし。

関係ないけど、両腕に傷あるみたいだけど、事故かなんか？

>>164
悪いけどメニュー教えてくんない？
参考にしたい
最近伸び悩んでてこんなん画像みるとやる気出る！

>>167
オレに聞く気はないかね？
ボロボロの状態から復活したのよ。
三ヶ月まえは腕立て２０回で５日は筋肉痛・・・まさにリハビリの日々だった。
http://dl6.getuploader.com/g/16555244/16/006.JPG

マジキチに聞くことなんて無いです

>>169
キミはオレを追いかけすぎ（爆笑）

うわ、キモ・・

うほ、キモ

>>166
中学生の時2年間極真空手やってたくらいですかね。
稽古の中で腕立てと腹筋くらいはやらされた記憶が有ります。
右腕の傷は19歳の頃バイク事故で上腕と鎖骨の骨折った時にボルト入れる為に切った傷です。
左のは生まれ付きのアザですね。
リハビリで軽いダンベル使ったのは病院でやってましたね。

>>167
珍しい事はやってないですけど書きますね〜
三頭筋：キックバック、フレンチプレス、リバース・プッシュアップ
二頭筋：コンセントレーションカール、ハンマーカール
前腕：リストカール、リバースリストカール
大胸筋：プッシュアップバー使ってゆっくり腕立て、ジム行った時にチェストプレス
広背筋：ワンハンドベントオーバーローイング、ジム行った時ラットマシン
三角筋：フロント＆サイド＆リアレイズ、ショルダープレス
腹筋：クランチ、腹筋ころころ（あまり出来ない）
下半身はあまり太くしたくないのでジムで女性もやってるようなマシンで低負荷でやってます。

>>174
どうもありがとう。
参考にします！

167cm60キロ、パンプ後、ポージングまでしてるのに>>146と同じ身体のはずがこんなにも差が･･･
http://pita.st/n/bjsuvw17

>>176
パンプ得るには最後は２０〜３０回は出来る負荷で休みなく繰り返さないとダメ。
それに水分も大事なんだよ。
水にｂｃａａ＋カーボ（ブドウ糖がいい）＋塩少々・・・・このドリンクを飲みながらトレして最終追い込みするとパンプしやすいよ。
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/17/001.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/16555244/18/005.JPG

>>176
バランスの問題じゃね？
肩と腹筋はお前のほうがある感じだけど、体型のメリハリは>>146のほうがあるからキレイに見えるんだと思う。
あとお前の方が水分少なくてしまってる感じがするな。イメージだけど。

お前って他に言葉思いつかなくて書いたけど、えらそうにしてるつもりはない。ごめん。
あなたって書くわけにはいかんもんな。

>>178
キミ　　　にしなさいよキミ（爆笑）

>>176
俺はそちらのが締まってて羨ましいけどなー
女ウケも良さそうですし。
俺も今度はパンプさせてから撮りますわ。

>>178
オレも初級者だが一応いろいろ勉強はした。
多分カーボ不足だろうね彼は。
一度栄養系を勉強するよう薦めてみようかね。>>176

>>173
空手にバイクで事故ってやんちゃだな。
やんちゃな奴らってあんまトレしてなくてもいい体だったりするよな。

明日トレーニング行くからその時にもう一度パンプ前と後で撮ってうpるわ>>146さんのメニュー参考にさせていただきます
>>181栄養系の勉強ってなにすればよいの？

>>183
やっぱトレ前、トレ中、トレ直後は大事だよ。
トレは筋肉にダメージ与える作業。十分ケアして臨まないとね。
ＢＣＡＡやグルタミンは摂ってるかい？

http://hissi.org/read.php/muscle/20120531/THVtZStWaFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120531/M3p5R0g3cjA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120531/aURlUmk4ek8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120531/Q1hCZU41TVQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120531/QXVtSnpWaXk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120531/SUpPMS9vWXU.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120601/d0lkUlo4QzQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120601/aTd5M01ack8.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120601/KzRaL2xHMks.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120601/SGNDaytrVUk.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120602/NExSVjE0K1U.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120602/LzF4MHlpMHE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120602/U01ORTFGbDg.html

ウ板全レス中、一割を占めています
どうみてもウ板No.1粘着ですありがとうございました

服を着たバックショットですが・・・・評価願います

http://dl10.getuploader.com/g/16555244/22/005.JPG

許せねぇよな・・・・

>>186
こいつのキモさは日に日に増していくなｗｗｗ

触っちゃダメ

酔っ払いのアレとか動物のアレとか、みんながあるのわかってちゃんと避けて通るのに、思いっきりふんずけてこけたり、「あ、あそこにアレがある」って誰も得しない情報を一方的に発信するタイプだな、>>187。
ようするにスルーしろや。

そうだよな
小動物は猛獣が来たらフルフルして隠れてなきゃな！

そうだよな

http://dl7.getuploader.com/g/16555244/30/002.JPG

もっと初々しい初心者来いや

>>192
何持ってるの？

>>186　俺は楽しみにしてるぜ。

>>194
シャフトだろ？

最強とは私のためにある称号
ゆるせねぇよ・・・
http://imepic.jp/20120516/840820
http://imepic.jp/20120516/841450

今日のサービスｕｐ

今から二ヶ月で５ｋｇ絞った完成予想図です

http://dl3.getuploader.com/g/16555244/37/005+%286%29.JPG

はいはい、また口先だけ
いつものことですな（笑）

どこのスレ行ってもこの人の画像貼ってあるけど、なんなんだいったいｗ

マジキチ

おでんの特売日だからだよ

ゆるせねぇよな安売りしやがって・・・・・

http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/cFlqYmlZVXM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/c1BFV2k2blQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/aVU2d3hmYms.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/ejNzbXk4NkI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/Ty96UitJRDQ.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120604/QVRoekRkNFU.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/ZEhiN2NWSHA.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/Zms1WS9mWDc.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/U0xQQjFyTEQ.html

ウエイト板で嫌われ
ダイエット板でも嫌われw

トレーニング前
http://pita.st/n/bdefgoy6
トレーニング後
http://pita.st/n/aehjw013

あんま変わらんwwそれだけ追い込めてないってことだなorz

あらイイですね〜

http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/dmdFcDJxbFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RHJJM0xzdFM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/RjFoTHQrd2w.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/OGdPbHhIcXc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZTBBWmxDaVI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/U29oY2RjT3Y.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120607/ZEJLY21WRlM.html


http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/QkNEVXJwYy8.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/aEhUejFRSVo.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/SGc1dFNWRG0.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120607/R3Uxc216UjE.html

超高負荷で３日空けてトレーニングするのと、高負荷で２日空けてトレーニングするのでは、どちらが
短期間で効率的に筋肉がつくのでしょうか？

人によるとしか。

回復力なんて人それぞれ。

http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/WG8vVGNBZkU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/dXhNMjlDMlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TmJLSm5mTjE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/cE9KVkNROFA.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/Y3VkQ1JRNTU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/TFdNWjg2cnk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120608/aElWM1BxR2M.html

以前何度かここでお世話になったことがあるのですが
トレ歴１年秒読みなので記念に貼ります。

http://imepic.jp/20120609/550940　約１年前（トレ前。体重66kg）　
http://imepic.jp/20120609/551380　約２か月前（トレ歴10か月。体重75kg）
http://imepic.jp/20120609/551530　現在（トレ歴１年現在。体重71kg）

身長は171cm。１枚目と２枚目で角度やら色々違っててすみません。カメラ変えたもので…
約２か月前から減量を始めました。あと数kgは落としたいと思っています。
ちょっと体重増やしすぎたかも？とりあえず腹筋がもっときれいに浮き出るまでは減量を続けたいと思ってます。
なかなかウエストと下腹部の脂肪が落ちないのが悩みです…。なんとか頑張ります！

一つも見れねえぞ

見れるよ。
むっちりしていい体になったなー

むちむちぷりん

DSで写真撮ってるんだね

携帯からは見れねえのか？

俺の携帯からは見れるぞ？
いい体になったな。もうちょい脂肪減らせば腹筋のカットも綺麗に出そうだ

全身じゃなくてすみません
トレはじめて一年経ちました。以前は腕が特にショボかったので頑張りました

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmarQBgw.jpg

一年前の画像も合ったら良かったんだけどな

あんま部位だけの画像載せられてもコメントに困る

>>210
一年前ですでにけっこういい体じゃねーか…

>>210
右手が俺のオナポジと似てるわ

>>210
3枚目の色の白さと体型がミルコクロコップみたいだ

>>210
臍毛かチン毛かしらんがなぜそこだけ剛毛なん

トレーニング初めて3、4ヶ月くらいになります。

5月アタマ
http://imgup.me/e/iup00065724.jpg
今日
http://imgup.me/e/iup00065722.jpg
http://imgup.me/e/iup00065721.jpg

身長162 体重46.8から48.6前後、
体脂肪率は11くらい。
米を1日2合、あとおかずとエビオス
チャンプのウェイトゲイナーを摂っていますが、
体重が増えず、締まるばかりで
バルクが増えません。
さらに胃下垂気味です。
どうしたらいいでしょう。
トレーニング内容は加重の腕立てやチューブ、
たまに私営のジムでウェイトをしています。

>>224
カロリー計算してる？
ウエイトゲイナー飲んだせいで飯が入らないとかいう事になってない？

>>224
寝る前に砂糖飲み込め！

>>225
基礎代謝が1200程、増やすには2700必要と計算しましたが、
カロリー計算はしてないです。
その時々吐くくらい食えるだけ食ってるだけです。

>>226
寝る前にもウェイトゲイナーは飲んでいます。
サイダーで割ってみようかと思います。

>>227
胃下垂は痩せの大食いに多いから
マジレスするなら病院で一回診てもらうのをすすめる

>>228
ありがとうございます。
消化器科行って、胃下垂対策したいと思います。

>>229
太りまくる俺からすると羨ましすぎるな

>>224
食生活がひどい。米１日２合って…１食２合じゃねえのかよ。
しかもたんぱく質が多い食品の話が出てこないのは根本的におかしいでしょ。
肉や牛乳、ヨーグルトなどはどんだけ取ってるんだ。

ただ、写真拝見する限りは三頭と腹筋に成果が見られるので
食事もトレ内容も当分はこのまま続けても悪くないと思うけどなあ。

>>224
キレイな身体してますね！
乳首舐めさせてください！！

>>230
いっぱい食ってるのに太らないと
色々無駄な気がして虚しいです。

>>231
ご指摘ありがとうございます。
確かに、食事ではそこまで高タンパクに振った食生活を
してないことに気付きました。
鶏むねを積極的に摂るなど、対策、見直しをてみます。

>>233
変わったおへそだね

http://www.youtube.com/watch?v=zSw7KkWER94

http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/eTJQMVdHUlE.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/YVpobUhNZTk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/aVJKazk4YlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/cmE3WHFxTVo.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/TzZPazJTbGk.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/NjhBU3lKWlI.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/MHFXUGRvalg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120623/bzFUUHhzY1Q.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YkU4cXovaHg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/b0RBbHltTjM.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/dVNtOUlxOXY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20120624/YlBNZGdRZXY.html

トレーニング始めてもうすぐ２ヶ月です。
１６４ｃｍ／５７ｋｇ
お腹の脂肪下に筋肉があるのは感じられるのですが、
脂肪がなかなか落ちない…。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1340696261564m.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1340696183515m.jpg

>>237
まだまだ筋量が足りてないんだって。
あと2〜3年は高強度でトレーニングしろ。
減量に手を出すのはそれからだ。
アンタの下っ腹の脂肪が取れるまで減量したら、
カラッカラのミイラみたいになるから、
「ムキムキになっちゃう」とかって心配し過ぎるな。

↓この動画を見て、自分の筋量の無さを自覚しろ！
http://www.youtube.com/watch?v=554jvk5TA9E

女で筋トレやってるってだけで
えらいと思っちまう

というか>>237は脂肪落として減量したいんじゃないの？
ならダイエット板だろ

>>238
ありがとうございます。
今は減量考えないで、ウェイトの負荷あげて筋量増やします。
動画見ました、すごくかっこいい！

>>239
一時期家庭の事情でアメリカにいましたが、アメリカではたくさんの女性が筋トレしてますよ！

>>241
>アメリカではたくさんの女性が筋トレしてますよ！

そうだけど、ここ日本だし

>>240
でも、あっちの情報もかなりいい加減だけどな
とにかく走れかウォーキングの一点張りだし

消すの早いよ！
ﾌﾟﾝｽｶ

トレ始めて2ヶ月弱です。168cm/73kg
体脂肪は21％くらい。明らかに脂肪多めだけど
とりあえず今はたくさん食べてトレーニングして，筋量増量目指してます。
http://imepic.jp/20120626/661410

>>244
良い形の筋肉してるな。
腹筋がうっすらと割れてるから21％はあり得ないぞ。
14〜15％くらいだろ。
168cm　73kg　14〜15％ってことは、その見た目から
判断すると、脚のトレーニングも頑張ってるようだな。
脚太いだろ？

>>244
乳首に目がいっちゃう。
もうちょい肩があると、輪郭が良くなって、ぱっと見でいい体にみえたり、服が似合ったりするんじゃないでしょうかね。

>>245
ありがとうございます。
実際20％以上なんです。これまでの不摂生がたたってます。
家庭用のやつじゃなくて業務用の体組成計で測ったから信頼できるんじゃ
ないかと思うんですが。
確かに下半身トレは好きなんでガッツリやってますがまだまだこれからです。
今測ったら太腿囲58cmくらいでした。
カーフが37cmくらいしかなくて細いのが気になってます。

>>246
///
肩は最近メニューを増やしました。ゴリゴリやりますよー

>>245
俺も脂肪のつき具合が244と同じかそれ以下なんだけど
うちの体組成計で計ると20％とか出るんだよな
あんま信用しない方がいいんだろうか

>>244
乳首は初心者じゃないな
むしろ上級者って感じ

俺はここで勉強してる　　http://youji333.web.fc2.com/
ボディメイクかなりすすんだ

>>250
そんなところじゃなくてカラダにコメントして下さい＞＜

>>247
インピーダンス式なら業務用も家庭用も大差ないよ

>>244
ロッカールームは撮影禁止じゃないんですか？

>>253
そういうものですか。増減変化を参考にするくらいでしょうかね。

>>254
確かにそうでした・・・

乳首が黒くてデカいな

みんな乳首が好きなんだな

筋肉より、乳首だろ

とんでもないスレにあげてしまった。

>>244
なんかトレ前の自分の体型にかなり似てる
正面から腹筋見るとうっすら割れてはいるけど腰脇の脂肪がガッツリついてて、
そんでパッと見体脂肪率15%前後くらい？って言われるんだけど測ると20%前後の数字が出るところまでそっくりだ

>>260
そうなんですか。珍しくないのかしら。
トレーニングでどんなふうに変わりましたか？
僕もかっこ良くなれるかな。

ボディメイクのことかいてるけどいいんかな
http://youji333.web.fc2.com/
格闘ボディメイク35日ってやつの感想教えて

ステマ乙。
ウザい。

>>263決めつけるな　ぼけカス
格闘ボディメイクやったやついるか？

はいはいステマステマ。

>>264
ちょこちょこ２chに宣伝してるようなとこだから内容はお察し
騙されるなよ

ありですー

>>265　お前はすごい財産の持ち主だなその固定観念はストーカーレベルｗ

トレーニング歴一年ちょっと。
165cm 59kgです。（始める前は50kgのガリでした）

http://imepic.jp/20120629/474960
アドバイスお願いします！

>>269
ガリなのに脂肪大杉。
トレ強度が低すぎるのではないか？
カロリー摂取は重要だが、トレ強度が低ければ、プヨガリにしかなれないよ。
1年やっている割には、上半身が未発達だね。
big3をきちんとやることをお勧めする。

悪意ありすぎ
　
>>269無責任に吼えていじめたいだけだろうから気にすんな　　

>>269
５０ｋｇスタートならおれは十分にトレの効果出てると思う。見た感じ。
１年で９ｋｇってのも悪くない増量ペースじゃないか？

「ガリガリ」ではなくなってるから、これからどういうトレするかは自分の理想次第だと思うよー
締まった体目指すなら一回は絞ることになるだろうから、どのタイミングで減量するかも自分の理想と相談だね

筋トレはモチベーションは思っている以上に大事だから、えたいのしれない輩に助言をきくべきではない
ってこと。

前から思ってたが写真を横に貼る人多いのはなんでだろ…
普通に見にくいから縦に貼ってほしいんだが
これだけではなんなんで
>>269
肩から背中周りが課題かな
できればトレ前画像もあればアドバイスしやすかったが

>>269
9kg増えてこれなら良いと思うよ
体脂肪率18%くらい？

厚みや背中が分からんけど、素質があると思うんで頑張って

半年か一年後にはスパ銭でホモからの視線が痛くなるでしょうw

>>269
あ〜、いいね。
やっぱり肩があると、輪郭でいい体になるんだな。
あと背中もよさそうだね。

この状態で服とかきれいに切れそうだけど、筋肉をもっとつけたいというのなら、やっぱり胸じゃないかな。
もしくは腕かな。服着ててもがっちりしているってのが良くわかるようになりそうだ。

皆さんありがとうございます！
>>270氏のおかげで、悔しいんで逆にかなりやる気出ますわ。
仰るとおり、脚は結構筋肉ついたんですが、上半身は微妙かもですね。
脚のメニューは嫌いだし脚はなるべく大きくしたくないんですが、何故か頑張ってしまって筋肥大していってます。
もっと上半身鍛えないとですね。

>>271
ありがとうございます。逆にやる気出るタイプなんで！

>>272
あと5キロくらい体重増やしたいんで、絞るのはそれからにしようかな…と。

>>274
ケータイ縦にして撮っても、アップしたときに自動的に横向いちゃうみたいです。。
肩は自分でも課題点だなと感じてます。

>>275
今測ってみたんだけど、
オムロンの脚と手に金属を触れさせて測る体脂肪計では、12.7％でした。（信用できない数字ですよね）
男にモテるのは複雑ですけどその位良い体めざしますｗ

>>276
褒めの言葉嬉しいです！
胸はもっと付けたいですね。あと前腕も。
今胸の日にはベンチプレス・ダンベルベンチ・インクラインベンチ・フライ・ディクラインベンチorディップス
をやってるのですが、筋肉痛が3〜4日続きます。やりすぎ？
あんまり良くないんですかね〜

年９ｋｇなら数字だけ見てもだいぶ頑張ったと思うよ。
元がガリなら今は増量期と考えれば最終的に形になると思う。

一般的にガリは食えないから増量すらできないのが普通だし。

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画像アップロード機能等と忍者Admaxアフィがあります。どうぞ、ご利用くださいませ。

http://nicoimage.com/o/1/481/

176�p　63kg　体脂肪20%　おなかぽっこりガリです
トレ初日6月3日です　↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3153440.jpg_oXvLpqr2GTGta1y5cdRs/www.dotup.org3153440.jpg

64kg　体脂肪20%前後
約一か月　７月１日　↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3153524.jpg_6KvEwWvdkg4Ak8r2ofc1/www.dotup.org3153524.jpg

アドバイスお願いします！

>>285
凄く結果が出てるね
これからも頑張れ！

>>285
変わりすぎじゃね？
貴様・・・・さてはステロイドを使ったな？((m9(･∀･o)))ﾋﾞｼ!

>>286
ありがとうございます！
見た目はほんとガリなんで、これからも精進します！！

>>287
ステロイドやってません＞＜；
自分では外見あんまり変わった気がしません。
中はちょっと締まってきたかなぁて感じですが。
プロテインは２週間目から一日３杯飲みだしました。
最近はクレアチンを注文しようか迷ってます。。
初心者のくせに生意気ですかねぇ。。

>>288
いいねぇ。
クレアチンはもうちょっとやって、停滞してきてからでもいいかもね。

薬はあかん
一生台無しになるで
(ダイナマイトキッド)

クレアチンってリスクでか過ぎじゃね。短期間使うだけなら問題ないしステとは全然違うけど

>>291
リスクがあるの？

お久しぶりです。一ヶ月前に貼った
>>146
です。
一ヶ月経ったんでまた貼りますんで良かったら意見下さい。そんな成長してないですが…三角がなかなか付かない

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpszhBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxLLiBgw.jpg

ちなみに一ヶ月前がこれです↓
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6vvZBgw.jpg

>>293
腕いいですね
カール何キロでやってますか？

>>293
お〜、肩すげぇ。
肩ってどうやってやれば付くんだろうか。

>>293
学生？

>>294
ありがとうございます？
コンセントレーションで15kg、普通に立ってやるカールで10kgです

>>295
自分肩全然無いんで三頭の事ですかね？
三頭で有れば多種目やったらモリモリ付きますよ？

>>296
25歳のしがないリーマンです(´・ω・`)

>>293
肩、背中もやってるか？

シュラッグやった方がいいと思う

初心者の画像を見て、スゲー、いいね、
と思うお前らはどんだけ雑魚なんだよｗ

初心者同士が励まし合う事の何が悪いんや

悪くないよ。
あの骨と皮だけのジョボイ体を絶賛する気が知れんのよ。
励まし合うと言うより慰め合うじゃね？
まぁ、頑張ってくださいｗ

ネガティブコメントより前向きコメントの方がモチベーションアップで捗るよー

>>302
初心者スレなのに何いってるんだ？
スタートラインは皆一緒だとでも？

初心者なんだから仕方ない
これでいい気になってタンクとか着ないで、精進してくれたまえ。

初心者叩くベンチ豚、チンニング猿は消えろよな

>>305
着ちゃダメ？
暑がりでタンクが具合いいんだ。許して。

初心者スレには初心者スレの存在意義がある。

>>293
綺麗な身体してますね。
乳首舐めさせてください。

>>297
コンセントレーションカール15kg扱えるのになんでスタンディングダンベルカール10kgなの?20kgでも余裕でしょ?

コンセントが肘は脚の上でアームレスラーの様に上体を大きく動かしてになっちゃってんでしょ？

>>310
流石！初心者の見解だなｗｗ

297ですがやっぱ今試したら15キロだとスタンディングで五回、コンセントレーションで10〜12回くらいできました。
ネットとかでやり方調べてるんで間違ってはないと思うんすけど…
肘あたりを膝付近の内ももに付ける感じですよね？
コンセントレーションは筋トレ開始時から四ヶ月やってるけど、スタンディングはここ一ヶ月くらいからやり始めたのも影響するんすかね？

176*58
http://j2.upup.be/U3C9bI43gF

>>314
早くそのクリーチャーをしまいな。

いわゆる餓鬼体型

筋トレ初めて半年経ちました
どうでしょうか？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3218363.jpg

筋肉は凄いンだが乳首が…え…

シャーペンに付いてる消しゴムよりでかいな

>>317
某禁断の板で話題に成った画像やないかw

他人の画像使うな〜w

（関連）

乳輪でかい男が手術で縮小
http://blog-imgs-38.fc2.com/k/o/i/koikesandx/2010080823100000.jpg
http://koikesandx.blog100.fc2.com/category5-1.html

乳首の悩みは尽きないようでｗ

>>321
オナベの方じゃない？
(言い方適切じゃなかったらごめんなさい。)
体が女性だったのを男性的にする手術をしてる経過じゃないかしら。

てす
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3224094.jpg.html

近所の中古屋さんで撮ってきた。

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1342893774174o.jpg

ごめん。誤爆

>>313
すいません
固定されるからその分普通にダンベルカールするより重く感じると思っていたのですが人によるんですね
自分はコンセントは二頭の仕上げにやってますが9kgでもキツいです(*_*)
トレ歴は10ヶ月くらいでダンベルカール20kg(ストリクト)は前やったとき数回出来ました

welcome to ★ガチホモパラダイス★

ランも10キロくらい走った後だと、なんか筋肉が縮んだ様に毎回感じます
暫くしたら元に戻るんですが。水分量が減るからなんでしょうか？
173/72 です

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkuXwBgw.jpg

なぜに全裸w

短時間での変化は水分の移動が一番考えられるけど
気のせいだとおもう。

>>329
ラン後の風呂上りだったので・・・
そうですか、やはり気のせいかな。前々からなんかそんな気がしてたんで

ちなみにトレ暦は九ヶ月です

>>328
まずはパンツ履け

>>328
よくもまあ貧相かつピザな身体を晒せるなぁw

>>332
いや、初心者スレですし・・・
たまにこういう達人様が湧くけど、スレ間違ってるだろ

初心者をギリ脱出した子が唯一見下せるスレだからな

常に誰かを見下さないとプライドを保てないのかねー

かわいそうだよね。
人と比べることしかできんから
どこまでいっても満足できんのだよね。

初心者スレには初心者スレの存在意義がある

すみません。自分が変な画像を上げたばかりに余計な流れにしちゃいましたね

あんたは何一つ間違ってない。ここはそういうスレだ。
これからも上げてくれ。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3296283.jpg

食事、とくに朝食をしっかりとりたいけど金もなけりゃ時間もない
なにか安くてオススメのものはありますか？

朝はプロテインとコーヒーだけだな。

バナナと豆腐、またはゆで卵

>>328です
あれから減量したので写真を再度あげます
コールド状態です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJD3Bgw.jpg

このまま減量を続けようと思います
以前、お言葉をくれた皆さんありがとうございました！

おお随分変わったな
がんばれ

おー、絞れてきた感じ。

どうでもいいけど乳首が近いね

たった１５日でこんな絞れるもんなの

水が抜ければこんな感じだが確かにペースは速いな
まぁ完成系が見えてればペースなんて関係ないけど

完全体にさえなれれば・・・クソー

みなさんお疲れ様です！またまたご意見ありがとうございます！
初めてうpした時は撮影から数日経ってた記憶があるんで、二回目のうp時点で初うpより三週間くらいは経ってたと思います
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjpv4Bgw.jpg

乳首が近いのは仕様です・・・
水抜きはしていません。水抜くとパフォーマンスが落ちそうで怖いので。
減量初めてから ラン50km・スイム5km/
週 というペースでやってるので効果があったんですかね・・

何歳？30代っぽいけど

腹周りワロタ

左肩なんか刺青してんの？

>>355
電灯のヒモだろｗ

なんかこんな体の有名な絵画があったな…
なんか人が叫んでる様な…

ウケルw

腹周りも筋肉だと思うが

ウケたのは>>356な
>>357は面白くもなんともない

腹周りはどうみたって中年特有の贅肉だろ・・・

本人さんが来なくなったね。
電燈のヒモかタトゥーか気になるわ。

あの腹回りは脂肪じゃなくて筋肉だわ
つき方が腹斜筋

>>361
毛だろ

>>362
腹の割れ具合からして体脂肪率17%前後ってとこで、まだまだ贅肉も残ってるように見える

腹斜筋にしてはぽっこりですぎだな　不自然すぎ
まぁ脂肪だろうな　俺も同じ感じだから分かるわ
中々とれないのよね　この場所

のよね

俺もそこだけぽよんと出てる

腹の脇のポニョ

http://www.imgur.com/C2WBJ.jpeg

>>368
なぜ胸を撮す？

ごっついカラダやな

せめて上半身みえんとただのデブにしかみえん

パンダみたい

http://iup.2ch-library.com/i/i0725694-1345856490.jpg

http://iup.2ch-library.com/i/i0725695-1345856490.jpg

体脂肪率１５�lなのよ

どういう身体を目指してるのか方向性がよく分からん身体やなｗ

ホモ

おいしそうではある

>>373
タイプだ？
脚の短さが絶妙w

>>374
水泳だから全体的についてる

http://pita.st/n/abefgm24?guid=ON
39歳、175、75、
トレ暦9ヶ月
ウェイトやる前はテキトーなスポーツやってました。
サプリはBCAA、クレアルカリン、プロテイン。

めっちゃええカラダですな。

>>379
その胸筋うらやま

サプリやめたら戻っちゃうんですかね？

アラフォーでも筋トレしてると肌が若いな
俺も筋トレ続けるわ

>>379
なんか前にも見たことある気がする。

>>379
好みだけど他と比べて胸が大き過ぎかな…

三角筋と腕がもう少しデカいとバランス完璧かと

おっぱいマンだな
ホモにありがちな

「腹筋の一番上」は鍛え難いから６パックが４パックみたいになるよね

俺もクランチのフォームで悩んでる

現状たぷたぷの俺からしたら文句のつけようがない体だな

前にうｐしてた、髪の毛ちょっと茶髪でカールしてる人じゃないのかな？
胸はもちろんだけど、僧帽もちゃんとある感じで裏山。

ベンチだと何キロくらいでしょう？

>>379
いい体ですね。俺は巨乳大好きなんだけど・・・このスレ的にはNGなの？
あんまり腹は割れてなくて、胸が出てるのが好きなんだが。

ホモスレ逝けよ

もっとうｐしろよ！！
俺のモチベイショオオオオオオンを刺激しろよおおおおおお！！！！

まったくの運動してないガリから自重で２ヶ月の時の写真。
しかし暑さでサボってまたガリに戻ってしまったので
とりあえず以前少しついてたのをさっさと超えようと思う
自重先輩方俺に力を！！！
http://j2.upup.be/f/r/kvgY0PCmWG.jpg

>>393
　　　　　　　　　　　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　　　　　　　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !
　　　　　　　　　　　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
＿＿＿＿＿＿＿∧,､＿| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!＿ ＿_＿＿＿_
￣￣￣￣￣￣￣'`'`￣ ヽ { 　|　　 　 　 　 　 !　　　　　　　　　　　|ﾉ　 / ￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　, ′
　　　　　　　　　　　　　　　　＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ'
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀!　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ﾞ　￣　 ￣ ｀　　　　 / |
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 |＼　　　 　 ー ─‐ 　 　 　 , ′ !

つい「じちょうせんぱい」と読んでしまった
トレも大事だがガリに戻るのは飯食ってないせいだろうね

デブは才能

胸と腹筋だけしか写さない
そこしか興味ない
高校生か君は

自分じゃマッチョのつもりなんだろう

身長179cm 体重78kg 体脂肪率17%で筋トレを始めて約1ヶ月です。
その記念に画像貼ります。
http://i.imgur.com/jLz52.jpg

初心者スレなんだから、
マッチョのつもりなんてないだろ

>>399
ｶﾞ━━Σ(ﾟωﾟ|||)━━ﾝ!!

>>399
ってか、この画像、メチャクチャ怖いんですけど・・・・

>>402
何か写ってますか？

釣られんなよ

>>394
やるか？
>>395
そうなんです、ガリの前がデブだったもんで食事増やすの怖いんですよね
>>397
言われると思ったｗｗ
肩とか殆どやらなかったので恥ずかしい…
http://l2.upup.be/f/r/FXcwf2TOtr.jpg
>>398
思うわけないですよ…
体脂肪は12%程度です。

>>403
何というか・・・・
人間の肌質ではないような気がするというか・・・
ロウ人形のような気がして・・・・
じっと見てると、何か怖くなります。

あと、スペックも本当に78kgもあるのか・・・・
どう見ても60kgくらいしかないような・・・・

>>406
すいません68kgの間違えです。
一応人間ですよ。

>>407
そんな体脂肪あるように見えないけどつまむとぷにぷになの？

>>406
ヒント：身長

>>408
へそ周り少しぷにょぷにょしてます。

やべ、俺恥ずかしいｗ

>>410
初心者同士また貼ろうな！！

ｱｯ━━（*ﾉωﾉ）━━━!!!!!

>>412
おう！

170/52のチビガリだけど今日から頑張る
まず初めの目標として来年までには70まで体重増やす
そのために年末までに最低60までは持っていく

>>415
とりあえず今日うｐしていこう
成長記録のスタート残していけ

>>393　
きれいなカラダ

>>399
スレンダーなカラダ

ホモか腐だな

別に男の裸が好きなだけなら腐ではないんじゃないか？
まあいちいち来ないで欲しいけど

もしかしたらベンチ80あげるような女かもしれないだろ

とレスしてふと疑問におもったけどたけどウエイトやってるオタ女って居るのかね？
男ならオタクでウエイトやってる奴何人か知ってるけど
女は普通の人しか見たことがない

>>420
最近興味を持ち出したオタク女がここにいますよ
ダイエット目的だったけどジムで見かけたトレーニーたちの筋肉に憧れて始めました
（まだ2kgだけど）家でダンベルやって膝コロしてます
今はベンチ買おうか迷ってる
本当はバーベルもやってみたいんだけどジムは筋肉ムキムキの男性ばかりなので
初心者な上にオタクっぽいデブ女が入って行くのが憚られて未だ実現ならず
もうちょっと痩せてもっと筋肉ついたらバーベル挑戦してみたい

>>421デブっつってもどうせ普通なんだろ？
ボディーライン割とはっきしする格好してフリーウェイトエリアに居てくれ
俺らのやる気出るから
あとスポクラ店員に豆にフォーム聞くといい
何度か聞いてりゃ女には聞かずとも教えてくれるようになる

>>422
普通じゃねー
標準体重＋15ｋｇくらいで鎖骨が贅肉に隠れて行方不明だったよ
一か月で6kg痩せてやっと鎖骨らしきものが確認できました
もっと痩せて自信ついたら露出多めでウロチョロしてみる
てかやっぱり初心者の女にそっちのエリアに入ってこられるのは迷惑？
いつか入ってみたいんだけどな

最近は鍛えたい筋肉を意識する余裕が出てきて面白くて
じっくり2時間とか筋トレしちゃうもんだから筋肉痛が酷くて困る
もっと詳しい人、というか好きな筋肉の人に近づきたいけど話しかける勇気ないわ
トレーナーさんの筋肉あんまり好きじゃないんだよね

ほー。
じゃあ「現在の体型画像うｐしろ！」

…とはさすがに言わないが、代わりに
『あこがれ（目標）の体型』の画像を
ネット上のどっかから探してきて貼ってみてくれ。

どのへんに向かって努力してるのか興味ある。
画像は日本人でも白人でも何でもいい。
遥かに届かないほど高みのマッチョ女でもいい。

>>424
じゃあ胸の谷間だけうｐ

※グロ注意
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3378282.jpg


まだはっきりとした理想が持ててないからそれはまた今度
今の憧れの人は同じジムに通ってる名前も知らない男性
彼の筋肉に一目で恋に落ちた
顔は覚えてないのに筋肉だけは覚えてる

かなり腕で押し上げとるなｗ

>>425
ありがとう。これで俺もまた頑張れる

>>426
若干垂れてますｗ
あとブラが小さいから浮いちゃって腕で抑えてないと制御しきれない

>>427
こんなんでいいのかｗ
文句出るの覚悟してたけどお礼を言われるとは思わなかった

ではもう寝ます
今日は筋肉休ませる日だからゆっくりしなきゃ

おもしろい流れになった
肌きれいだなあ
このスレあんま見ないんだけど女でうｐって今まであったの？
>>423うちのスポクラにフリーウェイトエリアで
ぱっつんぱっつんのパンツでむちむちのケツ振って
フルスクワット→ブルガリアンスクワット→ベンチでプレート載せてヒップリフト
やってく女の子いるんだけどテンション上がりまくり
毎度2時間とかやってんだったらマシンエリアだけだったとしても
トレーニー達に頑張ってんだなと結構認識されてると思うよ
マシンからフリーウェイト種目への切り替えをきっかけにトレーニーにフォームを聞くといい
ひどい不細工でもない限り入れ食いだと思うわ

フヒヒ、筋肉見せい

　　　　　　　　　　　　 -――――――‐-
　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
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　　　　/　　　　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ヽ
　　　　　　　　　　　 ﾊ　　　 　 l ､　　 　 ｌ　　 ｌ　　　　 　 .
　　　 | 　 　 　 .ｌ　 /　 、 　 　 |　＼　　 |、　 |　 　 　 　 |
　　　 |　 　 　 /| ./　　 ヽ　　　|　　 ＼ ｜＼ |　 　 　 　 |
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　 　 　 　 　 /,　― '　 　 　 ＼| 　 ,　=＝＝ミ.　V　　　　　　　
　 　 /　　 { /　 , =＝ミ､　　　 　 〃{//////ﾊヽ |　 　 　 ､
　　/　　　 V　〃////ﾊ　　 　 　 　 V/////:ﾉ　 |　 ｌへ　 　ヽ
　/／ 　 　 ﾍ { {/////ﾉ　　　　 　 　 =＝＝=　　|　 |＾　}　　　＼
　　　|　 　 　 ､ ヾ =＝　　　　　 　 　 　 　 / /　 |　 '　./　　　ﾄー'
　　　| 　 　 　 }　/ /　　　　 　 　 　 ハ　　　　　 | ./／　| 、　|
　　　 .　 ﾊ　　{　　 　 　 　 ‐r―‐　´　}　　 　 ／|/　 　 .|　＼| 　　私の方が勝ってるわ〜♪>>425
　　　 ∨　　　 ヽ、　　　　 　 ､＿＿ ノ　 ,　イ　　　　ﾊ.　|
　　　　　　　う　,　'" ヾ＼ ＼　 　k　　 /　ｰ ' 　　ユサユサ♪
　 　 　 　 　 ／　 　 　川 　 リllＶハ. （　 i　｀ヾ
　 　 　 　 ／　 　 　 　 　 　 　 |ｌ￣｀ヽ　 ﾉ 　　　`ﾒ､|
　 　 　 ,／　　　　　　　　　　　　{:}　 　 　 　 　 ｀ｰ'- ﾆ_
　 　 ,／　　　　　　　　　_∠ 　 　 |ｌ　　 　 ＼ ,　　　　　　＼
　／　　　　　 　 _ ,. イ´:　　 　 　 |ｌ　　　　　 ＼　　　　　　,λ
　　 -‐‐‐-＜´　　 .!　　 /　　　 |ｌ　　　　　　　' ,　　 _,ィ'ンy}
　 　 　 　 　 ＼　 .ﾉ｀ｰ斗rｪ,,_,_,_|ｌ　 　 　 　 　 ,.ｉr'彡イy-´ !
､　　　　　　　　｀ ' ＜._ {jt=t-ｔ-ミ｀^Yｰrﾍr-彡'水k}　!：}　.ﾉ
　 ｀ ｰ-　 .._　　　　　　　｀ -ヽ.　 l｀亠^{：i￣ {：ﾘ |ﾊ　ﾉﾉ／ﾉ
,.　-‐ ' ￣　´￣｀ ー- ､　　　 ＼｛{ 　 ｛：l 　 {：i ﾉ_,ィﾆ_ン´
　　　 　 　 　 　 　 　 　 ｀ヽ ､＼ ＼　 ｛：l　　{∠ニｧ--'
　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽミﾆ＞ｧ┴ '´

おい！170でチビとか言うな！馬鹿！！俺は小人か糞！

なんか得した気分ｗ

>>425
軽い冗談だったのに何か得した気分にさせてくれてありがとうｗ

でも「女性トレーニーがどんな目標持ってるか」気になったのは本当。
（ちなみに俺はジェイソンステイサムに憧れて心の中に糞高い目標掲げてたりするorz）

マジな話、目標を画像とかで設定するのはモチベーション維持に役立つよ。

>>434
じゃあ、アナタも「現在の体型画像うｐしろ！」

俺のはまだ見せられるレベルじゃないので、
代わりに憧れのジェイソンステイサム貼っておきますね〜
http://blog-imgs-33-origin.fc2.com/s/o/l/solarmodule67/tp31.jpg
映画のワンシーンなんだけどね。

頑張ろうって思う。

http://i.imgur.com/IINoz.jpg
http://i.imgur.com/qZCEX.jpg

いきなり軽量級スレに貼ってしまったので改めてこっちに貼りますorz

今日からメニュー組んで筋トレします。

現在は167-65の体脂肪22％、上腕は伸ばして28cm,曲げ32cmで、前腕が28cmの胴囲78cm,胸囲93cmでした。

また経過追ってうｐしてみますね。また今回は画質が悪いのでもっと綺麗に撮れるようにします。

暗くてよくわからん・・・

>>436
レディにおっぱい画像上げさせといてそりゃないだろう

>>437
暗い上に光が反射しててさっぱりわからん

ギターの方がはっきり見えるってｗ

取り直して見て若干ましになったとは言えやはり暗いですねorz
http://i.imgur.com/LhWow.jpg
http://i.imgur.com/QlfsN.jpg

なんでフラッシュ焚くかね
頭のトレーニングをしたほうかわいいんじゃないか

もっかいあげて

フラッシュが原因なんですね・・・すみませんでした。

今度は明るく撮れました！

http://i.imgur.com/NCsig.jpg

プニプニしてるな
頑張れ！

ありがとうごさいます！

早くプニプニが取れるように頑張ります。腹とか胸にうっすらと筋の影？ができるくらいになりたいですｗ

へえ、ウ板にも女の子いるんだな。
でも健康的なメリハリボディ目指すならダイエット板よりウェイト板の方が有用かもな。
うちのジムの女の子はスタジオとかのお遊戯系は残念な感じの子が多い。
陸上や水泳の補強でフリーウェイトガンガンやってる子は細くて締まってる。
スクワットなんかおれとたいして変わらん重量かついでてびびるわ。

最初の内は楽しいだろうなこういう体型だと変化分かりやすくて
頑張れ

>>446
俺より若干太ってるくらいだな
俺は2ヶ月前からはじめたからがんばろうぜ

>>432
誰に言ってるの？？

上のほうで170のチビガリですって自己紹介してる人がいたから書いただけだよ
言ってみただけだから気にしなくてもいいよ

>>448
後からだんだんどんなに鍛えても変わらなくなるの？
まじかよ…
やる気無くすわ

>>448
ありがとうごさいます！とにかく変化が実感できるまでを"第一"の目標にしたいと思います。

>>449
お互い頑張りましょう！同期ではないですがこういう似たようなサイズの方がトレされてるとモチベーション上がります。

ピザからの変化は劇的だってことです

http://kie.nu/nou
俺の携帯待ち受けｗ
見るたびにモチベあがるがたまに覗き見されるとゲイ扱いされて困る
>>454の言ってることはこういうことだと思う。

>>455
ゲイ乙

ゲイが居ると聞いて

ノンケが喰えると聞いて

>>456→>>458
ここはハッテン場じゃないからお帰り下さい

俺は顔が綺麗な細い子が好きなだけでゲイではない！

俺はゴリマッチョなオジサンが好きなだけでホモでは無い！

俺は仮面ライダーの筋肉巨乳が好きなだけでアニメオタクではない！

>>244 です。
半年ほど増量期間のつもりでやってきましたが、少し減量しようと思い立ちました。
やっぱりちょっと脂肪多めなのが気になり、減量した方がカッコ良くなるかと思いまして。
わずかな変化しかしてませんが減量ビフォーとして現状をうぷしてみます。

6月、168cm/73kg
http://imepic.jp/20120905/057260

現状、168cm/76kg
http://imepic.jp/20120905/055600

計測が不確かですが体脂肪率はあまり変わってないと思います。

むっちりががちむちに

>>244は見てないけど半年でこれなら順調なんでないだろうか
夏をエンジョイしたのか肌の色もプロレスラーみたいに

>>463
同ポジで押さえておいたほうが今後比較しやすいよ。
あと、体脂肪率も測っておいた方が良い。
数値が重要なんじゃなくて、増減量でどれくらい変化したのか、分かった方が良い。
3ヶ月で3キロ増量はまずまずだが、けっこう体脂肪率も増えてるように見える。
増量時に体脂肪が増えるのはある程度仕方ないが、今後のためにデータとして残した方が良い。

>>464
がちむち上等！
何にせよカラダの変化がうれしいです

>>465
ありがとうございます。もっと増量してもいいのかもしれませんが一区切りです。
日焼けはプールで焼けたんですが、印象がだいぶ変わってカッコ良くなった
気がして、日サロでキープしようかと思ってます。

>>467
今度から気をつけて記録比較してみます。
6月の写真は本来撮影禁止のジムで撮ったもので、今回似た角度から撮れる鏡のある
場所を探すのに苦労しました。
体脂肪は毎日体重と共に記録してます。
傾向として増加はしてなかったですが、
でも外見でわかる脂肪増が見えない
計測器ですから過信は出来ませんね。
あてにできるのは変化量くらいか。

スマホから書き込んだら改行がぐちゃぐちゃ・・・

体脂肪率は手元の体重計で測って21から22%くらいで変化してませんでした。
でも上に書きましたけど，あんまり確からしい値を吐かないし参考程度のものです。
年内は減量期間とするつもりですが，見かけとか計測データとか，どう変化するのやら。
今後の課題は，脂肪過多をなんとかすることと，細い前腕とカーフを太くすること。
減量はトレメニューはそのままに，タンパク質を増やしてご飯を少なくして様子みます。
変化があったらまたうぷしますね。

筋肉も脂肪も良い感じに増量してるじゃない
このまま年内増やし続けてから減らした方が劇的で減量もやる気出るんじゃない

>>469
決意が揺らいでしまう（w
着れない服が増えてきたのが一つのきっかけなんですが，増量も減量も
やれば出来るという，一通りの自信を付けたいという気持ちでもあります。
見た目も数値もきちんと自分の意思と行動で変化させられる経験はきっと
モチベーションにつながると思うのです。

>>463
明らかに6月の方がカコイイ

初めての減量なのかな？
まあ、試しにやってみるといいよ。
何事も経験。

ただ基本的には469が言うように、増減幅が大きい方が効果的。
細かい増量と減量繰り返すのは非効率的だよ。
最終的に残る筋量が少なくなって、あえて増量期と減量期を分けた意味がないってことになりやすい。
結果、普通に食べて筋トレした結果と変わらない、ってことが多いよ。

ﾄﾚﾊｼﾞﾒﾃﾞ2weekﾃﾞｽ
ttp://hotgoo.com/watch/482694/Different-Level-Of-Blowjob-Entertainment

>>463
3Kgの内容は
脂肪＝2Kg
筋肉＝500ｇ
水分＝500ｇ

>>471
理想は違うかもしれないけど、カコヨクなれるように頑張りますよ！

>>472
アドバイスありがとうございます。
減量は初めてです。まさにいろいろやってみるつもりでいます。
様子を見て、次からはガッツリ増量期間を持つようにしたいです。

>>474
一年で2kgの筋肉量増加は、ペースとしてどうなんでしょうか。
ああ、でも減量すると筋肉も落ちちゃうのか。
減量で筋肉量を落とさず脂肪をちゃんと落とせるようにうまくできればいいのですが。

アゲとこう

筋トレ始めたら身長が低くなってきたんですけど
http://ameblo.jp/miyuki-ozawa/entry-11304583300.html

http://imgur.com/delete/hcvbfDMyKkReQnt

筋トレで背が縮むわけねーだろ

普通は背筋が伸びたり、肩がデカくなって重心があがって、むしろ背が高くみえる

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnt-KBww.jpg
9月からジム通い始めました。178cm69kg 体脂肪率12.7％
マラソン、フットサル向きな体に仕上げたいです。

座ってるせいか少したるんでる気がする

たてたつんだじょー

腹に肉ついてますf^_^;)

>>480
ちょい前の俺かと思ったｗｗ
もうちょい痩せるときれいに筋肉の形見えてきて
すぐ格好よくなると思うよ

>>484
しっかり有酸素しながら筋トレしようと思います。またある程度時間が経ったら載せますねm(_ _)m

>>480
ヘソ毛が気になった

いいスレなんだけど、俺は忘れっぽいから
数ヶ月前にうｐした人の体型とかすぐ忘れちゃうんだよなorz

まとめサイトとかあればいいんだけど、そういうの詳しい人いない？

>>399です。
1週間ちょっとサボってしまったorz
http://i.imgur.com/lAZ1p.jpg

上げる期間短くて変わったかどうか俺にはわからん
つーかサムネでふんどしかと思っただろ！！！

>>487
ウ板のうp画像とレスを集めるまとめサイトは面白いと思うけど、
上げてる人もまさか収集されるとは思ってないだろうしなぁ。

それ、どこがいいですか？

間違った
とこですか？

>>492
（あれば）面白い、と書いたつもりだった。
今は実在しないと思う。

↑名前欄は間違い。このスレと無関係。

>>488
（・∀・）ｲｲ！

筋トレ始めて半年くらいたったんで再度載せてみます
最近はちょっと伸び悩みっす
良かったらアドバイスお願いします
http://i.imgur.com/BQ3Wd.jpg
http://i.imgur.com/ox8TU.jpg

いいからだしてるね！
俺の脂肪全部あげたいくらい！

>>496
かっちょえーですね。
俺もいつかうpしたいけどみんなかっちょえーから、敷居が高いよ

>>496
どんなメニュでやってますか？

>>499
>>167
にも書いたんですが最近は
三頭筋：フレンチプレス、リバース・プッシュアップ
二頭筋：アームカール
前腕：リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール
大胸筋：プッシュアップバー使ってゆっくり腕立て、マシーンのインクラインプレス
広背筋：ラットマシン
三角筋：サイドレイズ、ショルダープレス
腹筋：クランチ、腹筋ころころ（やっと立ってできるようになった）
下半身はジム辞めたんで最近やってません(笑)

>>496
ウホッ、良い身体っ！
脇から垣間見える、背中系統の筋肉（大円筋や広背筋）の張り出しも良し。
腕も肩も良し。
あとは大胸筋をもう少しモッコリさせれば言うことないんじゃないかな！？

>>500
今度から20代後半とか大雑把な感じでいいから年齢も書いてくれ

>>496
上腕が太いなぁ(´・ω・｀)

>>496
かっこいいね。
あとは胸かな。負荷をしっかりのせるメニューを加えたい。

幾ら初心者と言っても、どー見てもクソガリなんだが…
雑魚を絶賛する雑魚はみっともないと思う

>>505
その雑魚を見下して優越感に浸る人間は更にみっともないと思う

反応する俺もどうかと思うけど…

つかコピペ画像に釣られすぎだろお前ら

え？拾いものだったのあれ

>>505クソガリスレで何言ってんだこいつ

496ですが自分のなんでコピペじゃないっすよw今までも何回か載せてたんだけどなー
ご指摘の通り胸は自分でも物足りない気がするので頑張って付けてまた貼りきますヽ(・∀・)ノ

腕の付け根の火傷あとみたいなの見覚えありますよ

そもそもここってムキムキマッチョを目指してる人少なそう

>>496
骨格的な肩幅、腹筋の腱画、乳首の距離や大きさ
このへんは先天的なもの。

筋肉も頑張ったけど、恵まれてるな、あんた。

>>496
俺もそう思う
鍛え甲斐のある体してると思う
うらやましい、またうｐしろよ！！

>>513-514

お前らがウ板に必要ね〜
平均的以下など〜しょ〜もねぇ体格なのは分かったからｗｗ

>>496
身長体重教えてくれ

あきらかにショボい奴が画像載せてもバカにしないのに初心者でそこそこの奴が載せて褒められてると嫉妬してバカにする奴わくよなwwwわかりやすい奴らだなwww

嫉妬されるくらいのカラダになりたい

初心者を見てバカにするような奴が、「初心者スレ」に常駐してる弱さ。

まるで学校でいじめられた中学生が、幼稚園で大暴れするような貧弱な精神性だな。

>>519
お前は日本語が理解出来ない在日か？

初心者を馬鹿にするのではなくクソガリを絶賛する奴を馬鹿にしてんだよｗ

なに言ってんだこいつ？

>>521
理解出来ない馬鹿は黙ってろｗ
頭も悪く身体もショボいなら生きてる資格もねーよ馬鹿

頭が良くて身体がすごい>>522がいると聞いて。
頭は語るに落ちたから身体をうpしなよ。
ここは画像スレ、自画像うp主が主役だし身体で語るのが一番説得力あるよ。

自らUPすることなく人様に要求するって在日脳そのものだなｗ
そして、俺の身体と「クソガリを絶賛する奴を馬鹿にする」ことが
何の関係があるんだよ馬鹿ｗ
俺は人様の身体をけなした覚えが無いんだがアホｗｗ

壮大なブーメランを見た

雑魚同士仲良くｗ

はい、論破。(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

自分がかっちょえーと思ったからかっちょえーと書き込んだだけなんだが、なにをムキになってんだ？
「クソガリ」って書いてるということは、けなしてんのと一緒じゃん

>>528
初心者は皆クソガリだ馬鹿ｗｗ
「クソガリ」がけなしてると思うのはお前個人のコンプレックスｗｗ

お前は荒れる原因だからしゃべんなよｗ

初心者の中には巨デブもいるということを知らんとはね。

ようは、「おれは凄い」と言いたいんだよ

なんでウ板ってこんなにすぐケンカしだすんだろう

>>531
頭が悪すぎて肥満とトレーニーの区別も出来ないんだなｗ

>>533
身体の鍛錬より精神の鍛錬のが遙かにむずいから

　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞

え？ デブでトレ始めた人は、初心者トレーニーじゃないんだ？

まぁ、オレは頭悪いけど、このスレの誰かよりは少しマシみたいだね。

このスレの９５割は間違いなくゆとりだなｗワロス

ちょw
100％こえとるwww
自重しろwwwwww

少しずつ変わっていく身体を見るのはなかなか楽しいよ
どうせならポヨポヨの脇腹肉も落ちてほしい

>>539
新参乙

初心者スレに古参が居るのもおかしな話だが…

多分2chの事だろう
間違っても玄人であることを誇れる場所じゃないが

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nDQAO8cv1wM#!

批判よりガリだろうがデブだろうがアップしてくれる人のほうがずっと良い
初心者スレで物足りないと思うならもう卒業なんじゃね

>>1にはトレ歴1年未満と書かれてるけど，とてもじゃないけど1年で初心者を
脱出できる自信が無い。自分は初心者だと思ってる間はここにアップしてもいいかな？

>>546
お前はどんだけクソガリなんだよ？
筋肉と言うものはトレ、栄養、休養を理解出来れば誰もが筋肥大する
1年も成長がないのは理解できない馬鹿だからｗ

>>546
ウェルカムよ〜。

仕組みを理解しただけで筋肉つくと思ってるバカがいるｗｗｗ

争いはｒｙ

脳内マッチョはほっといてやれよｗ

>>546
いいと思いますよ。

>>547
暇な学生が１年トレに打ち込むのと、多忙な社会人がなんとか隙間時間を見つけて
１年トレするのでは、当然、雲泥の差が出るでしょ。１年やっても初心者の人は
けっこういると思うんだけどね。

>>仕組みを理解しただけで筋肉つくと思ってるバカがいるｗｗｗ
理解できても実行しなければ肥大はないｗ
やっぱり馬鹿ｗｗ

>>暇な学生が１年トレに打ち込むのと、多忙な社会人がなんとか隙間時間を見つけて

社会人がその様な餓鬼的言い訳が通用すると思うとはどれだけ劣化な社会なんだ？
仕事も重なれば「時間がないから出来ません」と言うのか？
そもそも筋トレなんて30分周回で成果が表れるものだが
やっぱり馬鹿だから理解できないようだなｗ

>>553
ワザとだよな？
言ってること相当おかしいけどワザとだよな？
本気で言ってるなら・・・
いや、指摘されて気づけばまた大丈夫だ
それでも気づかないなら相当やばい

ワザと頭のおかしい文章書いて、釣れた釣れたと喜んで寂しさを紛らわせてるだけ
そうであることを心から祈るよ

>>554
何の主文も書けない馬鹿はこっち見んなｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ぬまで初心者スレで世話になれｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>555
よかった、やっぱりワザとだったんだね＾＾

主文。

>>556
やっぱり真正の馬鹿ｗｗ
こっち見んなｗｗｗｗｗ

>>558
もう十分釣れただろ
まだ寂しさ紛れないのか？

>>559
反論できず論破されビィービィー泣いてるだけの馬鹿ｗｗ
必死でトレしてるつもりで実は強度不足で筋トレじゃなく運動になってると気づかない馬鹿ｗｗｗｗ
栄養も摂ってるつもりだが実は足りてないことに気づかない馬鹿ｗｗｗｗ

雑魚同士なかよく

でも基地外とは仲良く出来ないよ。。。

実践から逃げネチネチ言い訳しか出来ない雑魚は一生雑魚
そもそも雑魚の分際でトレ論語ること自体馬鹿なこと

　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　 ／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　 ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀ 　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　 ＿,,__>.:》丶 　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞

>>564
争いが同レベル同士しか発生しないならアメリカが戦争なんて起こらんよ馬鹿ｗｗｗ

日本語で大丈夫ですよ

と、女々しく単発IDで馬鹿が言ってますｗ

2chで喧嘩してる暇があるならトレーニングせぇよ初心者どもよ
オーバーワークくらいがちょうどいいんだよ初心者は

>>568
がんばるよー！

>>569
いい返事じゃねーか、お前は伸びるぞ!!

と、雑魚が雑魚の中で悦に入ってますｗ

「初心者スレだから初心者が相手だ」という安心感を抱きつつ
口だけトレーニーのピザデブが我が物顔で上から目線ｗ

>>496
ダンベルは何kgからはじめてますか？
今は何kgでしょうか。自分はまだ７ｋｇでいっぱいいっぱいです

>>573
種目によって違うだろうから。その質問困るんじゃない？

なるほど、言われてみればそうでした
カールとダンベルフライじゃ違いますしね

>>575
あんまり違わないｗ

あげ

ttp://hunkforo.com/wp-content/uploads/2009/10/Chad_Demchik12.jpg
これくらいの胸筋になるには中肉中背の運動してない人がはじめてどのくらいかかるのですか？
ベンチプレス何キロ？

>>578
期間は三年
ベンチは体重の1.5倍

トレーナーが個別につくジムなら半分の期間でいけるかも。

この胸筋だとどうですか？http://i.imgur.com/Ie3SY.jpg

>>580
雑魚のお前がそんな事聞いても仕方ないから気にｽﾝﾅｗ

>>581
お前も雑魚だから教える事すら出来ないんですか？

>>582
気持ちはわからなくもないが、売り言葉に買い言葉になるだけだ。

あと、どのくらいやれば、とか気になる気持ちもわかるが、例えば1年ならやるけど、5年ならやらないとかそういうことなのかな？
何年かかろうが、自分の理想に近づきたい、という思いで筋トレしてる人もいるから、中途半端とかやる気がない、と感じてしまう人がいることを覚えておいたほうがいいね。

ちなみに胸については個人差が大きいので、一概には言えない。ただ、うすうすわかっているだろうけど1年じゃここまでになるのは難しいだろうね。

>>580のように努力次第で誰もが成れると思うのは雑魚の証ｗ

妄想に更けるのは自由だが現実を直視できない馬鹿ｗｗ

ここはウ板の良心だったんだからウキチはくんなよ…

ウ板の汚物の間違いｗ

これだから妄想厨は…ｗ

筋トレなんて基本、忍耐しかないからな。
この板は他人に害をなしてストレス発散した気分になりたい奴が多い。

このスレは珍しくまともだったんだが、長くはもたなかったか。

最近貼ってくれる人居ないね(´・ω・｀)

今2か月だから後2か月待ってよ

二カ月でもいいから見せとくれよ

じゃあ俺が張る！！

トレ歴：６か月。かなり大きくなりました。
http://www.otona-times.com/otona/src/1349008095306.jpg

>>592
好き。

デブなのにカワイイじゃねぇかw。>>592

>>592
筋トレして引き締めたらいいのになぁ
勿体無いと思ってしまう

>>595
このだらしない感じがいいんだよ！！お前は何もわかってないな、ほんとに！！

なかなかの肩幅

ジム通い始めて一ヶ月経ったので載せます。へそ毛が濃いと言われたので一回剃りましたw
http://i.imgur.com/SPDqU.jpg

ジム通い始めて一ヶ月経ったので載せます。へそ毛が濃いと言われたので一回剃りましたw
http://i.imgur.com/SPDqU.jpg

>>598
スッキリしてていいね！

>>598
前より引き締まった印象なのに体に厚みも感じる
凄い頑張ってるね！

ありがとうございます。コメ頂けるとモチベーション上がります！週4でトレ続けてまた来月載せます！

>>602
食事は何か気をつけてることある？

>>603
たんぱく質をしっかり摂ること、22時以降は極力食事をしないこと、を意識してます。トレ始めてからバランスを考えて食事をするようにもなったと思います。

>>599
ベンチどのくらい挙げられる？

>>605
60kg3repが限界でした。普段は50kg10rep×4セットでやってます。負荷少しずつ上げて追い込んだほうがいいでしょうか。

>>60kg3repが限界でした。普段は50kg10rep×4セットでやってます

……(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

>>607
しょぼすぎで笑えますよね（＾ω＾）目標は100kg!

>>608
誰もが初心の頃はショボイもんだｗ

しかし、60ｋ3ｒを50ｋ10ｒに強度を下げては筋トレにならんよ

60ｋ3ｒ＝ＭＡＸ64.5ｋ
50ｋ10ｒ＝ＭＡＸ62.5ｋ

55ｋ7ｒ狙いで64.6ｋになる

>>609
ありがとうございます！55kgに上げてできる回数やってみます（＾ω＾）7repを5セットは厳しそうですが^^;

>>609　その計算方法を教えてください

>>611
ＭＡＸ＝使用重量×（４０＋rep）÷４０

今日ベンチやりましたが55kg7repやれたのは1セット目だけでした＿|￣|○

>>613
それが当たり前
100％出し切れば同重量同レップを3セットとか出来る訳ない
100％出し切るのが筋量、筋力つく筋トレ。
50ｋ10ｒ5ｓ出来るのは筋肉成長無い爺の運動ｗ
と、言う訳で2ｓ目から2.5ｋ単位で落とせばいい
因みに俺は
150ｋ8ｓ、5ｓ
145ｋ8ｓ、5ｓ
140ｋ7ｓ
135ｋ7ｓ
仕上げにインクラインベンチ、ダンベルフライ各3ｓ

訂正
150ｋ8r、5r
145ｋ8r、5r
140ｋ7r
135ｋ7r

ありがとうございます。勉強になりますm(__)m今日は、下半身やるのでスクワット、レッグプレスのMAXを調べてきます。

それにしても胸のトレーニングだけでも相当ハードな内容ですねw(ﾟoﾟ)w

>>607
私はベンチ60kgスレによくいますが
50kg×10rep×4set
できて
60kgが3repはさすがに嘘なのでは？

オレも昨日やってみてそう思った

嘘ではないですよ(^_^;)60kg3repも始めて10日目位で上げたきりなので多少矛盾もあるかと思います。潰れ恐さに、重い重量にトライするのは勇気がいります(>_<)

>>619
フォームかたまったらすぐあがるんじゃね
力の入れ方がわかってないだけな気がする

http://www.dotup.org

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3526690.jpg.html

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3526690.jpg

>>623
綺麗

>>623
君初心者じゃないな！！

人間として初心者なんだよ

少なくともurlの貼り方は初心者だ

画像の貼り方覚えたら今度は自分のカラダをうpしなよな。

高校生日本チャンプ
http://blog-imgs-55-origin.fc2.com/w/a/r/warotasokuhou/J201210120438.jpg

背中すげえな

>>629
顔がすっぱいね。

今日でだいたいちょうど8ヶ月目くらい！
頑張りました
http://uproda.2ch-library.com/590101mox/lib590101.jpg7
http://uproda.2ch-library.com/590103FpS/lib590103.jpg

urlミス↑訂正
http://uproda.2ch-library.com/590101mox/lib590101.jpg

超カッケーんだから、もっとでかい画像で撮れよ
撮ってください

すいません携帯だから無理ですゆるして

バランスいいね
腹筋も見たいっす！

>>632に腹筋うpしてまっす

糞コラ師お元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
商業ベースでの評価ゼロでご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。
　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|
僭越ながらお願いしたいのですが、
容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。
できなければ、テメエと糞のアイコラでもいいです。それで我慢します。
心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。


糞コラ師ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


何も無ない人生

糞コラ造りだけ

それだけ

約2ヶ月です。
胸の発達は良い感じだと思うんですが、背中がしょぼすぎてぅp出来ませんです(´･_･`)
http://i.imgur.com/MynTi.jpg
来年の8月にはTシャツピチピチにしたい

>>632
携帯でもサイズ変える機能あるやろ！！
もっと見せろ！！

>>639
胸上部薄すぎないか？
乳首の角度的に下乳はついたんだろうけど
ピチピチシャツ着るには上乳無いと見栄えしないよ
俺もディップスやりすぎて下乳ばっかり張ってたから
やり方変えたわ

>>640
何を言ってんだよ馬鹿ｗ

>>632
良い身体じゃん
脂肪が削ぎ落ちてカッコいいよ

>>640
大胸筋の下部には小胸筋が重なるから厚くなって当たり前だろ

ディップスで下部が肥大するのは、たかが知れてるのに何いってんだコイツ

>>643
おまえに俺の下乳の発達具合の何が分かる！！
差がひどいんだよｗｗ

>>641
うるせえ5秒以内に切腹しろ

>>644
雑魚が下乳の発達なんてて有り得んから

そして下部の発達なしで上部の発達もないのに何いってんだコイツ

なんだその言葉遣いただのウキチか
もういいよウキチとは話しないから

>>639
ボディスペックは？自重トレ？

>>646
落ち着け
俺がお前の下乳を鑑定してやるからうｐしろ

>>646
はいはい。今後無知な雑魚は黙ってろ

おうふ、、なんだこの流れはww
>>647
166の56です。筋トレ前は53kgでした。
トレはベンチとバーベル、ダンベル、腹筋ローラー等でウェイトトレやってます

上の流れでも気になってたんですが、胸筋上部が薄っぺらいんですがなんか良いトレありませんか？
インクラインベンチ置くスペースはもうないので

>>650
チビガリなお前の様な雑魚が大胸筋上部、下部、糞もない

まさか、下部が発達してると思ってんのか？

基本的なトレをし基本的な身体になってからデザインを始めるのに

お前は10年はやい

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ　

いろんな種目やって多方面から攻めた方がいいからな。
インクラベンチつかえるとバリエーション増やせるんだけどね。

初心者が多方面から攻めれば全ての種目が中途半端になりクソガリで終わる

と、いう事も理解できない頭の悪い初心者のトレ論理

全体的に筋肉を一回り大きくしたいんですが
どうしたらいいんでっしゃろ
ダンベルの重量は停滞してます

>>655
ご飯たくさん食べてる？

ご飯たくさん食べてます
！
体重は3キロ増えましたが筋肉量が増えないのです

>>657
トレメニューとか期間とかわからないから何とも言えないけど，
10キロ増えた頃には成果も実感できるでしょう。

>>657
飯食って体重が3ｋ増えたのに筋肉が増えない理由も
分からんて、やっぱり馬鹿には無理なんだな

お前がやってるのは筋力、筋肥大する筋トレじゃなく年寄りの運動ｗ

筋肥大はしてると思うんだがな･･･
昨日今日>>632-633に貼った者なんだが、体重は増えたけどあげられる重量が停滞したまんまなんだ

年よりの運動からお前の運動にするにはどうしたらいいの？

>>660
3キロ増えても筋肉量はその内の1キロかそこらで残りは水分と脂肪だろう。
個人差あるところだけど8ヶ月にしてはちょっとスローペースかも。

食べる量とトレーニングの量が足りてるだろうか。
扱うウェイトも、ギリギリ挙がる重いのを1セットくらいメインセットの他に
入れるとか、刺激を変えるといいのでは。
もちろん怪我には気をつけなね。

たんぱく質が足りないんじゃね？

>>660
筋肉増えてないが筋肥大してるってｗ

筋肥大なら筋量UPしているだろ

トレ以前に日本語のお勉強すれば？

>>663
>お前がやってるのは筋肥大ではなく年寄りの運動
ここに対しての「筋肥大はしてると思う」発言だろ
初心者いじめる前に日本語勉強して仕事探せよカス

>>664
それは659に言えよ馬鹿

お前も馬鹿だから筋肉増えてなくても筋肥大すると思ってんだなアホ

寝言は寝て言えよ馬鹿

お前ら言語障害に話しかけんなとあれほど・・・

スルー安定だろ
はいはいあぼんあぼん

解り易い自演に吹いたｗ

筋肉増えてなくても筋肥大すると思うのは馬鹿だけだもんなｗ

画像上げる人がいなくなるわけだぜ・・・

良スレだったのにね

http://i.imgur.com/lOQ4E.png

http://u.fileseek.jp/6zwr4d2c
筋トレ歴2ヶ月です
体重61

>>672
身体について言う事はないが
えらい年喰ってんなｗ

>>672
腹横筋やるとよろしいよ

>>673
まだまだ若い37です

>>674
腹筋は痩せるからやらない
普通にしてると痩せてしまうので、体重は50切ってましたが65〜70まで喰って太らせました それから筋トレしようとおもったんです

>>675
後ろの洗濯物から推測すりゃ独身ですかねｗ

それと、筋肥大と脂肪肥大は別物だからねｗ

>>676
独身です
目標は長州力や朝青龍みたいなやつ 身長が173しかないので太らんと様にならないと思うんで

腹筋を肥大させるのは容易ではないとおもうんだが。。
絞れるだけで小さくなるよ

腹が肥大しすぎちゃったね

>>673
まあ２ヶ月だからな
UPした勇気に感服だわ
取り合えず筋トレと減量を頑張れ

>>672
オタマジャクシみたいな腹

178cm 67kg トレ歴1年4ヶ月
元60kgのクソガリでした。今は普通のガリかな。
3年くらいかけて80kg目指したい。

http://i.imgur.com/Fod8x.jpg

http://u.fileseek.jp/1abnoBfF
どうでしょうか?

体重の割には見た目ぽっちゃり系に見える

>>681
いいえ。
現在も間違いなく100％クソガリです。
そして、ガリとクソガリの違いは体格ではなく
非力なクセに粋がる馬鹿なガリをクソガリと言う。

いきがってないじゃんｗ

>>683
スクワットとか下半身トレは一切してないので、足はかなりひょろひょろです。

>>686
よく言われるけど増量するなら大きな筋肉から鍛えるといいよね。
下半身トレしないのはなにか理由があるの？

>>681
このぐらいが一番モテるぞ

>>687
スクワットは一時期やってたのですが、あまりのキツさに続きませんでした。
ヘタレなのでキツイの無理です。

>>689
今ぐらいの筋量のまま増量せずに、腹回りの脂肪を落として
もう少しカットが出るような方向に持っていた方が、
80キロに増量するよりも女受けがいいぞ。悪い事は言わんから。

男受けを狙ってるなら頑張って増量してねw。

>>689
そこでくじけるなよ（w

女受け女受けって余程自分に自信が無いんだなｗ
身体で男を選ぶ女なんて底辺女だけだと気付けよｗ

肉体労働の底辺だから脚トレ追い込みたくない…
それを言いわけに今日も背中に逃げたぜ

>>692
でも女を選ぶときは、顔と身体で選ぶだろ？

>>694
女の場合は偽物かもしれないがボディラインで分かるが
ガリマは服着れば一般人と同じで体重85Kg以上なければ話にもならんｗ

俺はゴリマだが、女の子にはもてない。

いやいや、そんな難しい話じゃなく、
もっとシンプルに選考基準が男女で違うという話じゃないの？
男は、女を顔と身体で選ぶ割合が大きいけど、
女は、男を顔と金と肩書きなど身体以外で選ぶ割合が大きい、と。

だから筋トレする男は本来、別に女ウケを気にするというよりは
むしろ、自分が満足するためだったり、男同士で見栄を張るためだったり、
要は「（男目線で）カッコいいから！」という理由で筋トレすればいい
って話だったんじゃないかな。

>>697
久し振りに正論。筋トレはヲタと同じ自己満足の世界

だが、実際に女受け女受けと言う女々しい雑魚が多いのは事実ｗ

女受けって言うと周りに説明しやすい。

誰だってコンプレックスがきっかけだし……

うむ、だからホモなのって真剣な顔で聞かれる

オレは「女受け」がまったく眼中に無い奴がいることが驚きだなぁ。
ホモの皆さんは別にして。
夏の海でナンパされる目的で来てる女どもの目線は、かなり大きなモチベーションです。まぁ一番大きいのは自分がナルシストであることだとは思いますがw。

>>702
それはガキもしくは結婚できない欠陥男だけ
既婚者にとって女は嫁だけであり
それ以外の女は単なる性欲を満たす「穴」
だから「穴」に受けても意味がない

>>695
体重85Kg以上なければ話にもならんｗ

身長が低くても85キロなきゃイカンの？

>>704
チビが鍛えても意味ないｗ
身長175以上、体重85、体脂肪率10〜15％なら服着てもトレーニーと分かる。

初心者うｐスレで何を…

正論っていうのは>>706のことを言うのだよ。

身長ないけど、服の上からわかるくらいに筋肉付けたいな。

今更だけど、お約束を読んでいてワロた。

■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！

>>709
定期的に上げる人は何人もいないから過疎るのは仕方ない。
でも細くながーく良スレだよね。

他スレはムチャクチャすごい人いるけど
このスレはこのスレで頑張っていこう(´･ω･`)

http://2ch-ita.net/upfiles/file7484.jpg

身長171cm
体重52kg
トレ歴1week
（体脂肪率不明、数年前は6%）

生まれつき腸が弱いため、食事によるウェイトアップは見込めず
こんな俺でもムキムキになれるんだろうか

痩せてるけど骨格いいね。

こんなクソを骨格が良いと思うって、お前はどんだけチビガリなんだよｗ
日本人に骨格が良いと言えるのは白人並を指す

>>712
これ、下手したら十分細マッチョで通用するんじゃね？

女から見たらイケるかも

細いだけじゃねーかよｗ

トレ一週間って書いてあるじゃねえか

肩幅あるね

やるだけやってみなよ無駄にはならんさ
んで周りの重量に惑わされるな、自分のペースで出来る範囲で
継続が一番大事よ

>>712
食え食え食え食え食え食え食え食え

>>712
早い遅いはあっても，カラダは正直だから何かすれば必ず変わるよ。

>>712
トレしながらあと10ｋｇ増量したら、かなり見栄えすると思うから
頑張って食え

>>712
綺麗な身体してますね。
舐めさせてください。

まずは食べること、やはりこれがムキムキへの近道みたいね
ということで、いつも半合しか炊かない米を、今日は思い切って一合炊いたよ

自分のペースで、ゆっくりやっていきたいと思います

みなさん、厳しい意見も含めて、返信どうもありがとう（舐めさせないけど

>>712
食が細かったり、内臓が弱い人のためのウエイトゲイナー。
それか食後にバナナ三本かな。

豆腐やヨーグルトとか消化の良いモノをたくさん食べればいいんじゃね

すまん、アメリカ来て筋トレ3ヶ月でちょっと肉体改造できたと思うんだけど、その後がどうすれば良いのか分からないんだけど、画像貼ってアドバイスもらっても良いかな？

>>728
よし貼れ

把握
ちょっと顔映ってるけど気にしないで下さい。
とりあえずスペックは173か174の76キロから66キロまで落としました。
とりあえず、筋トレと食事制限を併用しました。メニュー等も書いた方がいいですか？http://i.imgur.com/yayyD.jpg
http://i.imgur.com/hiDyq.jpg
写真見れますか？

>>730
なんか全てが未熟にみえるけど、どうなりたいの？

それは、重々承知してます。
とりあえず、腹筋をもっとはっきりさせて体をもっと大きくしたいです。
特に、教えてもらうでも無くなんとなく始めたので、イマイチやり方があってるのかが分からなくて。
とりあえず60キロ位までは減量するべきでしょうか？

>>732
写真みた限りだと、肩と腕が細過ぎるね。

脂肪は最後に落としてもいいし、先に落としから増量して最後にもう一度落としてもいいし。

背中とか肩はやってる？
教えてもらってもないのなら、最初一年は試行錯誤で無駄になるかもよ？

種目と扱ってる重量書くと、他の人からアドバイスもらえるかも。

とりあえず腹筋はコロコロかドラゴンフラッグやればどんどん太くなるよ。

腹筋は、２ｃｈで有名なクランチ5秒キープ10セット×5を15lbの重り乗っけて今はやってます。後は、ドラゴンフラッグもどきみたいな感じですね。
まだそこまで、耐えられるほど筋肉が無いので。
後は、肩とか背中も鍛えてますがアメリカのマシンって全部英語なんでちょっと今は分からないですね。
今度言った時に、全部名前メモとっておきます。
それと筋トレ後はジョギングを6.5マイルで40分してますね。

画像見れない。どうやったら見れるの？

画像が見れない場合はアップローダーから消されてる又はインターネットのブラウザで開いて見るといいよ

>>737
なるほど。Firefoxだったから見れなかったのか。IEなら見れた。
ありがとう。

>>730
普通にすごいと思うww口だけの人って多いからさww

豚ですけど、晒してもいいですかな

>>735
筋トレ後のジョギングは、あまりやり過ぎると逆に筋肉増量には良くない

黙って、タンパク質かなり多めで脂質減らしジャンクフード無し、炭水化物はそれなり、で勝手に筋肉増えて締まる←適切な筋トレ必須

了解です。ジョギングは20位で軽く汗を流す程度に変えてみます。
食事、筋トレの日は一度だけ炭水化物を取る食事で、他は鳥肉とかのたんぱく質を取ってます。
後、プロテインは筋トレ日は一日5回、普段は4回取ってます。
アメリカはプロテインが安いので、たくさん取れるのが良いですね。

>>742
いやちょっと待て
プロテイン飲み過ぎじゃないか？

扱ってる重量とトレの内容、かけてる時間とか晒してみなよ。
君のレベルならまだプロテイン要らないかも知れない。

簡単に書くと、バタフライマシン90lb 10×3 肘を固定して手前に引くやつ 50lb 10×3 上に押し上げるやつ 60lb 10×3 上から座った状態で下に引くやつ 75lb 10×3
その他、ダンベル各種を週3回です。
ごめんなさい、今週は他の州に行ったりでジムに行けるのが金曜日なので、まだマシンの名前調べて無いんです。
ただ、食生活がかなりカツカツなんで一日の必要数のたんぱく質取るには5回位がベストだと思うんですよね。

気合入ってるのはいいが、内蔵を悪くしないようにな

ですね。ただ、アメリカってやる事無いんで自分のモチベーション保つのに筋トレって凄く楽しいんですよね。
身体を鍛えるというか、心を鍛えるような意味合いでやってるのもあるかもしれないですが。
ただ、自分の身体が変化していくのは見ていても凄く楽しいです。

会社の研修か何か？
どこの州にどれくらいの期間いるの？

アメリカにしばらく居たけどNBAとかNFLの選手がオフの間は地元の契約してるジムに来るから、近くで見る事が出来てかなりモチベアップしてたよ。

>>746
ジムで本場のマッチョ達に掘たれちゃえ！ｗ

http://art45.photozou.jp/pub/284/1865284/photo/130900960.jpg
さまぁずの大竹。一般人ならコレくらいで充分洋服映えしてるよね

年齢のわりに若いなぁ

筋トレには若返り効果ある

画像上げようと思ったら>>1にあるロダ閉鎖してた・・・

>>752
それくらい自分で探せよ
人間初心者さんｗ

普通のアプロダでおｋ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3581449.jpg

自重で2週間ウエイトで2か月です
背中はデッド以外にローイング系もしてますが利かせ方がわからなくて
達成感なくイマイチ・・・

>>755はダメだった
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3581459.jpg

今度は大丈夫かな

腕怪我したの？

>>757
いや、刺青だと思います

正解です

半年程度ワンローやらベントローをしつこくやってれば
そのうちコツ掴んで効かせられるようになるよ
コツ掴めば翌日背中伸ばしたらビキビキになる筋肉痛を感じられるようになる

チビガリがタトゥ？
弱え〜奴ほど入れるって本当だなｗ

小林ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>760
はやくそのぐらい効かせられるようになりたいもんです

すでに消えてるね。

http://iup.2ch-library.com/i/i0777746-1351947980.png

>>765
鍛え過ぎだろWW
手からオーラが溢れてるぞWWW

>>765ヤベぇｗｗｗｗ初心者画像Ｕｐって自分の体の事か!!!テスト貼りしちまったｗｗｗｗｗｗｗ

>>765
これはどうみても初心者だろ

釣られ過ぎだろWW
お前ら優しいなって言うか暇なんだな

28歳
169cm､70キロ
運動経験→ほぼ無し
１日の歩数3000未満（デスクワーク）
ヘビースモーカー
晩酌→毎日
筋トレ目的→下っ腹と横腹がやばくなってきたから、筋肉をつけつつ脂肪燃焼
目標体重→65km
目標期間→今年度

今週から週末のみ筋トレとランニング始めます。
皆さんよろしくお願いします！

http://imepic.jp/20121108/786680

>>770
いや〜、その体重を目指すのはちょっと人間には無理じゃないかなぁ？

トレ歴3ヶ月です
サボり癖を治したい...
http://i.imgur.com/BjAvP.jpg

白い悪魔の様なものが見えるのですが
恐ろしい・・・・・
オカ板での鑑定をすべきでは？

>>770
今はプニプニだけど頑張ってね

>>772
初心者じゃないのでどっか他所に行ってね

>>775
え、、ガチ初心者なんですが（ ; ; ）

>>776
そんな事は身体を見りゃド初心者だと分かってるから気にすんな

ただのガリなのに、カットが見えるという理由で
「初心者じゃない！」とか言っちゃうヤツw。>>775

なんだか雰囲気変わったな

画像うpする時ってお腹の力は抜いてるの？

772です
自分は抜いて撮りました
抜いた状態の体を見比べた方が、後で見比べる時に変化がわかりやすそうですので

http://i.imgur.com/EmI43.jpg
筋トレ開始二ヶ月になりました。またへその毛が生えてきたような‥（笑）

http://i.imgur.com/3b2XF.jpg

http://imgur.com/delete/6GY0H3kEWlm4wxM

同じの何度も貼らんでよろし。

4か月目ぐらいまでは結構画像上がるけどそれ以上ってなかなか見ない気がする

最初の時期の変化はわかりやすいから画像出しやすいけど
半年過ぎた頃から成果が分かりづらくなるからじゃないか。
>>1 にも 「■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！」と
あるわけで。
もっとも自分では変化してないように見えても他の人に見てもらえばまた違って
見えることもあるだろうけどね。

一般人から3か月でガリになり
そこから1年でガリマッチョ
3年でソフトマッチョ
5年以上でマッチョ。

だが実際は殆どガリマッチョから
デブか一般人体形に戻る
パワーが有ってもデブはマッチョに非ずｗ

なんか区別するのに参考基準ない？
ベンチで100kgとか？

重量の話は荒れるからなー

体重100kgでベンチ100kgは貧弱な豚だけど、
体重60kgでベンチ100kgだと絞られたアスリートって感じ。

身長差で差が出るからなんとも言えんと思う

「画像」以外に判断基準などないってことだな

うｐできたら初心者卒業です

身長を言い訳にするのは努力しないクソガリ
チビでもデカくても高重量挙げられてデブじゃないなら凄いと思います。

>>795
その高重量になんか定義はないの？
自分の体重？

>>796
ジムで、ベンチだったら自重の150％の重さのバーベルを
メインセットで扱えるようになれば、服着ててもわかるくらいの
体つきになれると聞いたので、そこを目指してます。

>>797
1.5倍はメインセットじゃなくMAXだ

>>798
自分は体重70キロでベンチMAXは105キロ上がりましたが、
服着たら一般人と体形変わりませんよ。1.5倍がMAXなんて
ジムでは雑魚です。初心者から初級者になった程度ですよ。

>>799
それはお前がトレーニーじゃなく体重が軽い一般人だから
仮に体重90ｋの奴の1.5＝135ｋ
135ｋでメイン10ｒ出来るならMAX＝168.75ｋになる
トレーニングしても168ｋ挙げれる様になるのは極一部だけ

>>799
＞服着たら一般人と体形変わりませんよ。

体重70キロのクソガリなら当たり前のこと

身長もわからないのに70kgでガリガリっていっていいのか？
190cmならひょろひょろだが、160cmならかなりモッサリしてると思うぞ

そこまで知恵が回らないんだからしょうがないじゃないか

このスレでは喧嘩ナシで頼むぜ

誰かがうｐしやすい雰囲気でヨロ

>>802
でも服着たら一般人と同じって本人が言ってるからなぁ……

160cm70ｋをモッサリしてると思うって
どんだけクソガリなんだよｗ
馬鹿だから一般人の70ｋとトレーニーの70ｋの
体系の違いを区別できないんだな

>>800
大丈夫？ ちゃんと前からの流れ読んでる？？
799は体重の1.5倍がMAXなんてたいしたことないって言ってるんだよ。
90キロの奴がMAX135って「ふ〜ん」って感じだろ。
お前の言う用に体重の1.5倍でセット組めるのは凄いさ。
だから、そこを目指してるってハナシでしょw。

画像うぷスレなんだし画像を上げればいいんじゃないかな・・・

喧嘩やめれ。どっちも退け

画像うｐしにくい空気作んなよ

ごめんごめん
>>809　はい、うｐしていいよ

>>809
はようｐしてくれ

一ヶ月半くらいに>>496
にも載せたモノだけど少しは変わりましたかね？
自分じゃ中々変化解りにくくてモチベーション下がってきたのでアドバイスおなしゃす(´・ω・｀)
写真は上半分が旧、下半分が新ですhttp://i.imgur.com/jx4gr.jpg
http://i.imgur.com/UAzt2.jpg

>>812
正面からの奴はわかりやすいね
良い感じじゃないの？

モチベーションUPはYOUTUBE見るか、女の子に触られる事だよ

>>813
確かに女の子に胸筋触らせたかわりにおっぱい揉ませて貰ったりすると筋トレしてて良かったと思います(・ω・*)
動画ってどんなの見てます？

>>814
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
とか

>>814
http://musclebeauty.blog15.fc2.com/blog-entry-62.html
これもオススメ

>>815
これいいですね(&bull;∀&bull;)
リストローラーとか自作したくなりますね

明日死ぬかもわからんのに、どんな気分で筋トレやってんだろう。
米軍すげーな。

陽気に「もし近接戦闘になったら…俺がやったる！」とか考えて気合入れてるのかもｗ

まあそんなことにはほとんどならないんだろうけど

1週間寝込んだら2割ぐらいしぼんだ…
またうｐが遠のいたわ…

>>818
明日死なない為にやってんだろ

田舎に住んでる親父！
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はホモとして生きて行くよ！
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em

Let's say KETSUMANKO！

KETSUMANKO IS GAY！WONDER！

RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO LAND！

WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY PARADE！
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
！



筋トレ始めて二ヶ月とちょっと経った
身長176体重56体脂肪8〜9％前後
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1353248437494o.jpg
左が筋トレ開始から一ヶ月時点で右が二ヶ月なんだけど…比べてみるとろくに変化してない気がする
最初はこんなもん？
それともトレ内容見直した方がいいですかね？
痩せの大食いって言われるけど昔から相変わらず体重が増えないのが悩み
昨日ウェイトゲイナー注文してみた

>>823
たしかにほとんど変わってないけど、
一ヶ月や二ヶ月で見た目で解るほどの筋肉を増やす事は
どんな人でも至難ですよ。脂肪なら簡単に増やせますけどねw。

そんで当たり前だけど体重が増えないなら筋肉も増えないよ
トレよりも食事の内容を見直した方がいいね
ゲイナー買ったなら問題なさそうだけど

やっぱりこのままじゃダメですよねぇ
ガリガリ体系を克服するために筋トレ始めたのに「最近顔痩せた？」とか言われる始末でかなりショックです
ウェイトゲイナーが待ち遠しい…
それで太れればいいんだけど

画像みたけど、食が細そうだから
ビルダーみたいに一度筋肉・脂肪含めて増量してから
あとで集中的に痩せるってのがいいかも

減らすほうが得意だろうし

食は細くない方だと思います
周りからなんでそれだけ食って太らないの？ってよく言われるので
代謝が良いのか消化が悪いのか胃下垂のせいなのかよく分かりませんが体質的なものみたいです
太れるように努力します

一日何kcal食べてんのよ
まさかカロリー計算もせずにそんなこと言ってるわけじゃないよね？

太るためにカロリー計算する・・・。

違うんだ。そんなことを考えないから太るんだorz

そんなに食べてないのに太っちゃう体質と主張するデブと
たくさん食べてるのに太らない体質と主張するガリの共通点は
カロリー計算せずに満腹感だけで判断しているところだろうな

体重が変化しないなら摂取カロリーを増減すればいいだけの話なのにそれができない
なぜならカロリー計算していないからである

初心者スレで何を言う

覚えたての頃は語りたがるんだよ。
聞き流してあげなさい。

初心者にわざわざ教えてあげてるんだよ
おとなしく、心して拝聴(読)しなさい

>>834
だよな。
そこんとこが理解出来ない>>832-833は一生雑魚。

>>833
覚えたてかどうかではなく、正しいか間違ってるかだろ？
実際守ってない奴多いぞ

しょうもないことでギスギスするなｗ

ムキになるな、ムキムキになれ

お、おう

しまった・・・パンツ履いていいのか。

俺なんていつも被ってるぜ

このスレに貼ってある画像はレベルが高いですね

筋トレ開始1ヶ月過ぎてしまったんだが。
これ「35歳のおっさんが上手く筋肉つかずにただ太っていく経過」みたいな悲惨なことになっても大丈夫なスレ？

それは画像を見て判断する。

トレーニング続けてるだけでも偉い。
是非、画像を貼っていってちょ。

35なんてまだおっさんには入らん
個人差はあるが

でもおにいさんはキツいだろ

マッチョスレは他にあるから
ここはあくまで初心者スレでおｋ

40まではおにいさん
40〜49はおっさん
50〜60はおじさん
60〜おじいさん
70〜おじいちゃん

33歳まではキッズ
44歳まではお兄さん
47歳までは少年

ダメだ、もう一ヶ月ぐらいトレしてない
五ヶ月頑張ってちょっとまともになったけどダメだ、再開できん
http://i.imgur.com/8FDCw.jpg

筋トレはじめて１ヶ月です
http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ

>>852　なんでこんなに傷がいっぱいあるの？

ガリガリビルダーのポージング
http://xhamster.com/movies/699827/a_skinny_mature_woman_with_small_empty_saggy_tits.html

>>853
何の価値もねー馬鹿を相手にするなよアホ

>>851
あら、いいじゃない。

>>851
お前VIPで見たような気がする

>>851
海外？

>>852
筋肉があまり見えないけど頑張ってね

>>851
釣りだから

筋肥大なんて結局才能なんだよ。
上手く行った人は嬉々として写真うｐするから自分も上手く行くんじゃないかって期待して始めるんだけど
才能に恵まれなかった大多数の人はうｐせずに黙って去っていくからそれに気づかない。
頑張ればみんな筋肉がつくわけじゃないんだよ(´･ω･｀)

釣りじゃないよ
背中がつかないんだ
http://i.imgur.com/ToOJK.jpg

あれ？もしかしてはげちらかしてる？

植毛か…(´・ ω ・`)

ハゲじゃないよ、あまりにも変な髪型だった時期だから見せたくない
ウルトラマンをイメージしてくれ、でもハゲる血筋なのは間違いない
チャリで来た
http://i.imgur.com/65WsB.jpg

腹筋は普段どんな状態？

>>866
なんかID凄いことになってるよ
>>851みたいな感じだす

>>867
結構しぼってんだね

>>868
タダのガリだけどね

>>869
初心者卒業かな

うん、すでに俺の目標レベルだ

自傷メンヘラと、リア充細マッチョ。対照的な二人だなw

なんか初心者というより軽量級な感じでちゃんと鍛えられてる人多いな

モチベ維持の陰付け斜め画像　173cm 58kg 体脂肪13%くらい　6ヶ月目（だけれど↓）
ttp://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_29703.jpg
暦2ヶ月で右肘の靭帯ちょっとアレしちゃったもんで、浅い腕立てと斜め懸垂しかできてない。
本当は復帰したいと思いつつ、健康のためと思って始めた筋トレで体を壊した現実に悲しくて
なんつーか。それでも一応軽い負荷でボチボチどうにかならんかと続けてます

403 Forbidden

404 Not found

>>873
運動と筋トレは別物。

健康のため行うのは年寄りの運動。
筋力UP、筋肥大を狙うのは筋トレ。
運動で怪我したなんて話にならん。

>>873
画像貼り間違えてないか？
俺にはバニーガールのフィギュアにしか見えんぞ

すみまへん、ほんとすみまへん
今年のたしか2月頃に風呂場での画像を張ったものなのですが
なんだが成長している気がまったくしないのです

９９パー単純に鍛錬不足な気がするのですが、ほんのちょっとだけ
もしかしてこれ以上は体重を増やさずにでは限界があるのかな！？・・・とか
都合の良い言い訳が頭をよぎります。叱咤プリーズ。
１７９　７５　３５歳
http://imepic.jp/20121205/066390

なんで画像が横のままうｐするわけ？

これが２月に撮ったもの？

よくわからんが筋肥大とか増量の話をしたいなら
撮影時期の違う２枚を一緒に貼ったほうがいいと思うよ

>>878
体重増やさずに筋量アップしようとしてんの？
そりゃすぐに限界くるわ。

僧坊がなさすぎる
一般人以下だな

>>881が全て

体重を増やさないで筋量アップなんて絶対に無理でしょ
もし体重を変えたくなくて今より体脂肪率を下げたいなら
少し太って筋肉をつけてから、また減量しなきゃダメだろうし
一年中同じ体重で筋力アップとか不可能じゃね

ナルシ野郎が自己流でシコシコやって自信がついたから叩かれなさそうな初心者スレにきたんだろ？

体脂肪率30%とかのデブなら脂肪が減りやすい状態にあるから
脂肪を減らしながら筋肉をつけることも可能かもしれないが
179-75ならそういうわけでもないからね
普通は体重を維持すれば筋量も維持される
最初の数ヶ月は筋量を維持したままでも筋力が上がるから勘違いする人が多いんだよね

叱咤プリーズとか言っといて帰ってこないってなんやねん

せめて24時間待とうぜ

http://uploda.cc/img/img50bf2c550f06f.jpg

横向き貼り申し訳ないです
僧坊は鍛えたい気持ちがないので正直やってないです。前回も指摘されました
初心者の域を脱してなく自信も未だにないので
むしろ叩かれようとおもってここに書き込みました
過去のやつを見つけました
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&amp;file=1330626170620o.jpg
改めてみても何も変化ないですね
増量しなければ筋力アップしないことも知ってはいましたが
>>881さんの言う増量なしでの限界に達した身体か
鍛え足りてないだけのしょぼい身体か
その判断を仰ぎたかった次第です
これからは増量に努めてみようと思います

>>890
いくらなんでも僧坊筋がないから、少しでも鍛えると
グンと見栄えが良くなるよ

あと、今より上を目指すなら増量は必須
体重を維持したいなら、一度増量してから、同じ量を減量かな

>>890
腹の横線は何？
太ってるわけでもないのに。もしかして元デブ？

>>892
俺も腹の横線あるよ、そこまで太ってたわけでもないのに…

肘切れ　http://nullpo.vip2ch.com/ga1381.jpg
>>890
サッカー選手その他バランスよく鍛えてる人って、広背筋や僧帽筋が背景になってやることで
上半身にボリュームがあるように見えてるんだよ。
大胸筋単体で見ると案外ペタンコなもんだよ。

ただ負荷が高い種目はマジで焦らずに斜め懸垂からコツコツね。
僧帽筋、背筋、前腕、二の腕の裏とかバランスよく鍛えられるから、見栄え良くなると思うよ。

>>894
先ず、お前自身が見栄え良くなってから言えよ

>>895
それをはこのスレでいうことじゃないじゃん？上級者スレや筋トレサイトで読んだこと転記してるだけですし

みなさんみたいに鍛えられてないんですが
方針とかを聞くためにうpするのってありですか？

本来そういうスレなんじゃないかね

別に鍛えれてる奴いないと思う

あなたはこのスレ的には鍛えられてるんです

ごめんなさい
脊柱起立筋ってなにすればこうズバアっと縦に溝ができるようになるのかな

BEの方もいいですね
絞れてて羨ましいです

http://www.imgur.com/M2Qge.jpeg
自分はこれなのですが、さすがに脂肪が多すぎると思うので減量が必要だと思ってます
ですがこの筋量で減量してもかなり貧相になってしまいそうでなかなか踏ん切りがつきません
増やすか減らすかどちらがいいでしょうか

>>902
精神的に辛いこと多いなら増やせ
冬は増やす方がいいんじゃない？寒いし

>>903
春になったらガンガン絞ろうと思います
ありがとうございました

他所のスレならボコボコにされてるとこやで

>>902
三角筋鍛えた方がいいね

どこを鍛えたほうがいいっつーか、このスレにいる人間は全体的な禁猟が足りないわけだけど、
ただ3ヶ月も過ぎると初心者バリューはなくなるわけなので無駄に頑張っても短期間でバルクアップしない
あとはケガをしないように2年掛けてコツコツだと思うんだ

まあ、1年そこらでそんなムキムキになれたら苦労せんしな・・・
なにもしてない人よりはずっといい体にはなるけども

>>902
肩幅が足りないんじゃないの? だからなんとなくゴボウみたいに見えるような
俺ガリでチビだけどそのおかげでメリハリつくからぱっと見良いように見えるんだと思う

てす

>>902
このレベルなら自分でもわかってるんだろうけどびっくりするぐらい三角筋がない
胸に少し筋肉がついているからなおさら際立って見える
肩だけの日を作って肩の種目を複数やった方がいいと思う

脂肪がたるんでるこの状態から腹筋を割るのには何をするのが手っ取り早いですか？http://i.imgur.com/4oCRO.jpg

172cm68kg

痩せる

ハイターで乳首を脱色、その後ノンケだと言い張る

>>912
running

>>914
質問が来てるよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1354370873/308

>>916
ごめんありがとう、書きっぱなしはダメだったね
俺は多分BE無しで書いたほうがいいよな、コテみたいで気持ち悪い

>>917
年齢マジか
凄いな

>912
乳首の真っ黒さしか印象に残らない

乳首の黒さはどうしようもないとして
脂肪を減らせば腹筋は勝手に割れるよ
それが目的なら別に筋トレもいらない

ガリガリがマッチョになるまでの放送
http://com.nicovideo.jp/community/co1863729
コミュ入って下さい

今売ってるターザン読んだら武田真治が意外とごっつくてﾜﾛﾀ

>>922
超ー 今更感

すみません初心者なもので(*^^*)

彼腹筋やってないんでしょ？体脂肪低ければ本当に勝手に割れるものなんだね。

http://i.imgur.com/uLSHj.jpg
記念すべきジムサボり二ヶ月達成、明日からリハビリします
完全に振り出しに戻っちゃった

>>926
増量しないの？

>>927
する!
半年は増量する、四食食べるよ!

色黒なの？
それとも肝臓悪いの？

色黒と携帯のカメラがおかしい
増量について質問なんですが
朝:8時ごろ
昼:12時過ぎ
夜:6時過ぎ
に食べてます、もう一食いれるなら11時ごろでしょうか?

それでいいと思うよ
15時過ぎにも何か補給してね

>>926
俺はこのレベルになりたいよ

ジム歴1.5ヶ月

>>930
8時、12時、15時、6時、9時

２４時間表記じゃなかったんかーい！

>>934
間違えた(^^ゞ
自分のアホさに凹むわ

>>931
ありがとうございます
太るぜ

昨年の11月8日、身長176�p、体重86kg、体脂肪率28％
画像が無くて済まんが豚野郎だった
今年の7月頃の画像、今年の2月には60.0kg体脂肪率7％から11％と月に8kgづつ痩せたガリガリのまんまキープ(笑)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9tvCBww.jpg
少しだけ筋肉を刺激してみた
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYm_q8Bww.jpg
今現在の画像無くですが59.2kg、体脂肪率8から10％なんで
このまんまイチローとかEXILE位まで
身体をデカくしたいと思う
個人的に先にダイエットは必須だとは思う

（気に障ったらマジでごめんだけど）
写真を見る限り、平均より貧弱っぽい人にしか見えないよ…。
本人的には「肥満から痩せた」んだろうから嬉しい、って気持ちはわかるけど。

それと、デカい筋肉を作る方法論として「先に増量」するってのは、
「ネットの噂話」とか「２ｃｈウ板流の方法」とか「ジンクス」とかじゃなくて、
ボディビルの歴史と、ビルダー・研究者らによって科学で導き出された方法なんだよ。

もちろん先にダイエットしちゃいけないってことはないと思うけど、
先にダイエットした場合、必ず脂肪と一緒に筋肉量も減るので代謝の絶対量が落ちるのと、
脂肪がない状態は成長に必要なエネルギーが常に必要充分以上に余ってる状態では
なくなるので、「効率が」落ちる、って話みたい。


でも８６ｋｇから５９ｋｇまで落とすなんてすごいと思うよ。
できれば太ってた時の写真もみてみたい。

横幅あるし素材としては悪くないと思うわ
ダイエット論は間違ってるけど

勿体無い

終わったことの過ちを指摘されて少しかわいそう

すでに見れなくなってる。

目指してるのがエグザイルとかのレベルなら増量のくそもないだろ
ガリガリの状態で半年〜1年スポクラ通えば出来上がり
逆を言えば最大の難関である減量を先にしてしまったことで大方達成したと言っても差支えない

>>937
俺もデブ→ガリ→鍛えるだけど
別に増量しなくても半年ぐらいでそれなりの体になったよ
ウ板じゃドヤ顔で貼れるレベルじゃないけど
ガリ筋肉じゃなくてちゃんと膨らんだ筋肉ついた自重でね

>>937
もうちょっと、太ってから筋トレ頑張ったら？
今は細すぎだね

>>937
どんな事して痩せたの？詳しく！

食事制限だけで痩せたのかな？
その体重でジョギングは怖いし

筋肉も相当落ちたように見えるし、参考にならないと思うぜ

ここは「ウエイト初心者」のスレであり
クソガリにも劣る一般人ガリの画像を評価するスレじゃねーよアホめ

ダ板なら・・・ダ板だったなら；；

ダ板なら神になれるでしょ

確かにダ板ならコテ付けれるレベル

ウエイト板的に、この痩せ方はダメなんだろうけど
1日1000kcal以内の食事とウォーキングを5kmから10km
軽い筋トレ、ストレッチを毎日で去年3ヶ月で30kg近く減量(ダイエット)した
勿論、筋肉も大量に落ちたけど
最近、食事の量を増やして、ジョギング7kmに軽いダンベルトレーニングに変更した
身体が締まって細くなり過ぎた筋肉が少しづつ太くなってきて
体脂肪率が減り続けながら体重が増えてきた
よくサウナに行くんだが、やっぱり運動部の
高校生、大学生が一番よい身体をしている
皮膚に脂肪が乗ったまんまマッチョじゃ
中年のおっさん体型と同じだと思う
初めは300mしか連続で走るの無理だったけど
一年でハーフマラソンを走れるようになった

>>953
体重を落とすだけならアホでもできる。
1日1000kcal以内？神がかりなアホの王様
ウ板の減量法も理解できない馬鹿な奴はダ板から出てくるな

>>953
こういう理論って典型的な失敗パターンだよ
「使えない筋肉」とか「死亡に変わるから筋肉はつけ過ぎない方がいい」
みたいなアホ

>>953
痩せ方だけじゃなく運動内容も目指す体としてもウ板では受け入れられないものだな
何にせよ軽いダンベル運動で、運動部の高校生レベルを目指すのであれば、まじな話でウ板じゃなくてダ板のほうがいいぞ
ここにはダンベル運動で高校生レベルを目指す為の情報なんて皆無だし
>>954のような煽りや叩きも出てくるし、プラス要素がまったくない

てす

しかし、1日1000kcal以下とはアホと言う指摘は間違ってない
基礎カロリー以下で減量なんて余程頭が弱い証

色々書いてることおかしいし釣りだと思うぞ。

>>959
同じコテ、主旨の発言が釣りと解釈出来るとはお前も・・・ｗ

1日4000�i摂取して､尚且つｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰ飲んで､ﾄﾚ歴は4月から月に20日（1日70分程度）してるのですが体重58から変わりません｡身長は180あるのに｡｡｡

消化できてないんじゃないのかな。
エビオス、わかもとは試した？

http://n2.upup.be/Y93Yrt4qID
http://n2.upup.be/O4Ybz06ZfJ
http://l2.upup.be/rrHUOFTGOd
http://m2.upup.be/IKxlNHJVgb
http://m2.upup.be/ZVF1dAuNus
http://n2.upup.be/XkqpK1ObFJ

>>961
一回70分はいいとして
月に20日もできる筋トレの強度が謎

本当に追い込んでるのか小一時間…

あと、カロリー計算間違ってないか確認な

4000cal＝4kcal

一日こんにゃく80gしか食べてないのか

ボディビルの怪人たちの何がすごいって増量期よりも減量期で
付けてきた筋肉の低下を極力減らしながら（見てもわからないほど）体脂肪を2％3％の極限まで減らせるところ。
普通に考えて常時飢餓状態だろ・・・レベルなのにね。
そういうのを見ると正しいタンパク質量と炭水化物、有酸素運動、維持するためのウェイトトレーニングを行えば
筋肉を維持しながら体脂肪10％程度までなら余裕で痩せられるんだから初心者としては希望になる。

8ヶ月間も経ってからやっと気づいたのか？
なんかネタっぽいが、事実なら体重は1日1回量って記録をつけておけよ。
摂取カロリーはその記録の変化に応じて調整するものだぞ。
摂取カロリーを固定していたら一定以上の体重にならなくて当然だろう。

体脂肪率2％とか
死んじまうよ

>>961
トレ内容を聞かせておくれ

体脂肪率２％で生存していられるのって何時間ってオーダーだろ
大会とか目的があればいいけど常人は目指しちゃ駄目だよｗｗ

そんな僕は４０％でゆったり。

競技によって違うが、ぱっと見無駄のない一流アスリートで８〜１２％。
エグザイルでもだいたいこれくらいかそれより少し多い。
コンテストビルダーレベルで３〜５％だよ

よくジャニーズの子が体脂肪５％とか言ってるけど、
不健康だし、その計測法と数字はだいぶ疑わしい。

モヤシが両足のせるタイプの体重計にのって
「体脂肪5%だから（震え声）」
死ね

ビルダーの5%というのも分母である体重が大きいから体脂肪量的にはそこそこ。
筋肉で体が膨れているから量のわりに少なく見えているところもある。
ジャニタレレベルのガリで5%以下だったら命が危ういよね。

両手両足で測るやつですら正確な数値が出ないのに
脂肪率を語るのは素人がすること

電極で計測するやつは業務用でもダメ

ジムのインボディー（両手両足のやつ）でやったら8%
確かに全身筋肉質なのは間違いないけど腹ポッコリだし腰まわりでっぷりついてる
どういうことだってばよ？

インボディーちゃんにヨイショされてるんだよ。

今年中に2回目貼ろうかと思ったけど大して変わってねえや…

前回はいつうｐしたん？

8月です

初心者画像うｐスレ7
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356316270/l50

>>937
皮が余っていないのが怪しい