★★★筋トレなんでも質問スレッド293reps

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★★筋トレなんでも質問スレッド292reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332831070/

コテハン禁止はマジで守れよ
同じ奴の回答なんて聞きたくない
様々なトレーニーの回答を望む

>>
１乙
すまん、遅れた

ホリエモン　　元ニート　　でググれ


腹よじれてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前らって喧嘩の成績どのくらい？
つえー奴は筋トレ方法教えろ
雑魚は見栄張らないでね
俺はつえーやつから教えてほしいんだ

足を太くしたくてレッグプレスをメインにやってるんだけど、
なんかケツの方に負荷がかかってるみたいで筋肉痛もケツの方ばっかくるんだよね…。
足に聞かせるコツとかあれば教えてください。スタートポジションが鋭角すぎるのかな？

レッグプレスはケツの種目だと思ってる
スクワットやらないと四頭筋に筋肉痛が来ない

マイケルジャクソンみたいなすらりとしてるけど
素早い動きができるか体にしたいんですがどのようなトレーニングすればいいですか

>>6
膝を深く曲げた状態からの初動動作時に、太腿裏側と尻の付け根が刺激を受け、
伸ばしていく途中から大腿四頭筋への刺激に変わるんだわ。
背もたれが調整出来るタイプなら、背もたれを倒して膝を深く曲げないようにすると、
ケツ側への刺激が減って腿前面の刺激が高まる。
背もたれが調整できないタイプなら、膝を深く曲げないように途中で止めるしかないけど、
この方法だと稼動距離が短くなるので、トレ効果は落ちると思う。

いやしかと？
マジ答えて、強いやつ

腕立てすると肘の中で関節が動いてる感じがして不気味なんだけど大丈夫ですか？

こう指をパキパキ鳴らすのと同じ様な感覚が肘に出るんです

自分すごい顔と頭でかいんですが
首だけめちゃくちゃ太くすることってできないんでしょうか？
ここ1年壁に押し付けて鍛えてたら
筋が出てきたんですが、全然まだ細いです。

腰の横に脂肪がついてて、正面から見ると浮き輪みたいになってます
これを無くしてウエストを細くしたいんですが、どうしたらいいでしょうか

サイドベントのような運動？それとも食事量を減らすべき？

ずっとダンベルとベンチでやってきて、そろそろ種目を増やしたくてバーベルシャフトを買おうと思ってるんですが
ダンベルの次に買うなら普通のバーベルシャフトとＷシャフトどっちがいいですか？
やっぱ汎用性からみて普通のほうがいいかな

家トレでダンベルが30kg×2個しかないんだけど、デッドリフトやスクワットがどうしても負荷足りない
かと言って、バーベルはちょっと・・・
60kg程度でも腰や足に物凄い効かせられるメニューってないかな？
フォームや角度を調整すればなんとかなりそうな気もするんだけど

ダンベルベンチとダンベルフライってどう違うんですか？

>>11
角度を工夫して出ないようにしよう、軟骨クッションを痛めます

>>13
そうぼう筋と三角筋をでかくして目立たなくしてみれ

>>14
両方やればいい、脂肪なら減量以外では減らせません

>>15
そうですね

>>16
片足とかね、ただバランス取り難しいのでつまらない怪我に注意
普通にジムへ行くか道具をそろえようね

>>17
ようつべやそこらで検索してみよう

>>16
俺も同じ悩みがあったけど、結局ロングシャフトを購入して、プレート買い足したよ。
ワンローやシュラッグ・デッドは、どうしても30kg×2個のセットじゃ足りなくなる。
7.5kgや10Kgのプレートを買う手もあったけど、種目によっては難が出るからね。

スクリューカールとスピネイトカールの違いを教えてくださいな。

　　　　　　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　
　　　　　　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　←ビル　
　　　　　　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　ふふ　
　　　　　　　　.しi 　　r､_） |　 　 呼んだかい？
　　　　　　　　　 |　 `ﾆﾆ' /
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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　　　　　　　　　　　　,,,,,,,　　　　　:::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;:::::::::　

ALEXの20kgプレートの外経を教えてください
Wikiにも公式にも書いてありませんでした

ALEX プレートで検索してもう少し頑張ってみようか
おまえ自身の今後のために

>>18
thank you ,sir

>>23
あ、すみません有りました。
何で気づかなかったんだろ

マシンベンチ持ち上げるとき
初動だけかなり力がいるのですが、
摩擦などが影響しているのでしょうか？

>>26
プレス系の種目は全部だよ、ストレッチされてる状態だから少し上げないと筋肉本来の力が出せません

170cm
52kg

なのに体脂肪がかなりあるんですが
なんででしょうか?

ＤＮＡと生活環境

>>28
体脂肪多いというか筋肉量が少なすぎるから相対的に体脂肪率が多くなる

増量の後、減量しようとして有酸素を取り入れました。
減量中に肥大は不可能ってよく聞きますが、
食事制限を緩めにして、有酸素で消費カロリーを稼いで、消費＞摂取カロリーにした場合でも
肥大は不可能なんですか？

有酸素で消費カロリーを稼いでいる時点でアウトだろ
もう余計な事考えるな

どうしてもというなら、トレ日は増量して有酸素日は減量すればいい
アホのすることだけどな

マークハントのBIG3はどれくらいですかね？
ベンチプレス　　２００kg
デッドリフト　　３００kg
フルスクワット　２８０kg
これぐらいですかね？

拮抗筋鍛えるメリットってなんですか？最大筋力上がるとか、怪我しにくくなるとかは都市伝説ですか

>>35
まあ、筋力のバランスを取るのが一番の目的かな。
代表的な例としては、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力差がありすぎると、肉離れを起こしやすいと言われている。
後、アームカール等の種目の場合、上腕２頭筋の短縮だけではなく、上腕３頭筋の伸張も重要になるので、
両方鍛えた方が重いウエイトを扱えるほうになるね。
胸と背中の筋力バランスは姿勢に影響を与えるようだし、バランスを取る事は重要だよ。

>>34
本人に聞けばいい

筋トレして酒飲んだら
寝れないくらい筋肉痛になったんだけど、何か関係ありますか？
※かなり飲みました

>>38
アルコールを分解するのにたんぱく質が必要
大量に飲んだら大量にたんぱく質も消費されるから筋トレと合わさって筋肉疲労が増した

胸筋鍛えるために腕立てをしていますが、
胸筋に疲れ感じる前に、上腕三頭筋がパンパンに疲労してしまいます。
もっと胸筋に効くトレーニングがしたいのですが、みなさんのご意見をきかせてください、

一時期チューブトレが良いと言うことで流行っていたが、最近は廃れているね
なんでなのかねえｗ

チューブは最高だろ
俺は十年以上やってるぞ
見せかけだけの筋肉にこだわる奴はやらない傾向にあるみたいだけど

ケトルベルもお勧め

アイソメトリックっぽい感じで胸の前で両手の手のひらを押し合いっこすると胸に効くんだけど、腕立てより全然こっちのほうがよくない？

>>42
＞見せかけだけの筋肉
ほんとガリはこの言葉好きだよなｗ
チューブでつけた筋肉とウエイトでつけた筋肉はどう違うの
説明してくれよｗ

>>44
チューブトレーニングの目的を知ってたらそんな馬鹿な質問はしないと思う
ググったらいいさ

世界中の水泳選手が、肩がスムーズに動かせるようにチューブトレーニングがやってる

>>44
インナーマッスルを鍛える時間を割いてるって事だろ
少しは考えろよ

>>47
それは違うと思うよ、所謂アウターで鍛えられないインナーは存在しないし
チューブのみでウエイトトレーニングやってる人は居ない

>>48
> チューブのみでウエイトトレーニングやってる人は居ない
いるけど何か？

て書いたがチューブトレーニングはウエイトトレーニングではないなｗｗｗ

>>48
何言ってんのお前？
もっとわかりやすく説明してくれないと俺バカだから全然理解できない

>>49
ウエイトと組み合わせてる人は割と多いけどね
トップでの強化で

>>50
困ったな、そのまんまの意味なんだけど

基本的にアウターを鍛えるトレーニングとインナーを鍛えるトレーニングは別々にやるもんだからな
負荷の問題もあるし、チューブを使ったほうがインナーを鍛えるには適してるからこそ、チューブトレーニングはインナーを鍛えるためのトレーニング方法ってイメージが定着してる
ただそれだけの事

>>52
ううん？だからそれが思い込み
時期や何かでインナーだけを鍛えるならチューブはありだろうけど

特別インナーだけを鍛える必要はないしふっつうにウエイトやるだけでインナーは鍛えられますから

めんどくさいからこれで最後な
ウエイトトレーニングでもインナーは鍛えられるけど、鍛え方が違う
終わり

言ってる事が滅茶苦茶ですがな

筋肥大メインで鍛えてる連中が集まるスレでチュートレの意味を語っても無駄
スポーツ選手じゃ無いんだからやる意味もあんまりないしね

このスレの趣旨から外れてるからインナーインナー言ってる人は下のURL見たり自分でググったりして勉強してね
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1382449063

>>55
無茶苦茶なのはお前だ

>>40
肩幅に対して手の幅を1.5〜1.6倍程度にして、肘を身体に対して80〜90度ぐらいでやると、
大胸筋の稼働率高くなる。
肘を閉じすぎたり、手幅が狭過ぎないか、確認してみると良い。

>>58
どこがですがな？ｗ

ディップスやってればプッシュアップはやる必要ないんでしょうか？
鍛えられる箇所は同じだろうし、ディップスの方が負荷が高いから
ディップスやってればプッシュアップは不要かな？とか思って

そっすね

4月も後半なので言い訳せず頑張ります。

お、おう？

>>62
自分への返信と考えて良いですか？
であればありがとうございます

>>65
そっすよ、なるべく体を水平にして重さが胸に乗るようにすべし

陸上で短距離やってるんですが、足の速筋を鍛えるにはなにをすればいいでしょうか

スクワット、ウォーキングランジ、エトセトラ

つーか短距離をやってるのなら指導が確実に入りますからねそれに従ったほうが良いでしょう

ヒップアップするのにはどんなトレーニングが効果的ですか？
全体は細いので痩せようとは思っていませんが
（むしろ太りたい）
おしりがだらしない感じに垂れてきたような・・・。

筋トレ半年目です
成長具合は普通でしょうか？なかなか三角筋が三角にならない…
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2870359.jpg

>>70
変態きたー

>>70
筋トレ前は撮ってないのかよ？

>>70
アフターだけ見せて成長具合聞くとかお前の頭はどうなってるの？
正直に、筋肉を自慢したかったんだって言えよ

>>70

これくらいハッチャケてくれ。

243 名前:無記無記名 :2012/04/16(月) 15:29:07.97 ID:YSF1cSQQ
http://bbs9.fc2.com//bbs/img/_566600/566525/full/566525_1333641445.jpg
http://bbs9.fc2.com//bbs/img/_566600/566525/full/566525_1333652251.jpg
http://bbs9.fc2.com//bbs/img/_566600/566525/full/566525_1333652339.jpg

いい筋肉

バーベルを使って広背筋を
鍛えたいのだが何かない？
デッドリフトはちょっと違うし・・・
誰か教えてください。

>>74
YABEEEEEEEEEEEEE

>>75
ベントオーバーローイングが、バーベルで広背筋を鍛える代表種目だと思う。
但し、腰の負担がワンハンドローより大きいので、高重量やる時はベルトした方が良いよ。

バリスティックトレーニングを取り入れようと思って調べた通り1回持ち上げられる重量の50％で5repを勢いよくあげて
3〜5分ほどインターバルいれて5setというふうに今日やってみたのですが全く効いてる気がしません
やり方が間違ってるのでしょうか？それともこれが普通なんでしょうか？

>>78
（60秒ＯＮの60秒ＯＦＦ）×5〜10セットと90秒単位でやる。

5〜10セットと90秒単位でやる×

5〜10セットとか90秒単位でやる○

負荷によっては30秒でもＯＫ

>>59
たぶん、このやり方でも>>40は上腕三頭筋がパンパンに疲労してしまうのでは？

素直に、上腕三頭筋も同時に鍛える気持ちでいた方が良いのでは？

現在週１回の脚の筋トレ、週１００ｋｍのランニングをしていますが脚の筋肉
ってしっかり付いていきますかね？筋トレに関しては５日から１週間くらい筋肉痛
が続くくらいのトレーニングをしています。ランニングは脚の筋肉痛の状態などを見て
その日その日で走る距離やペースを変えています。完全オフは週１くらいです。

あと上半身も筋肉痛が治ったらまたトレーニングをする感じなので各部位５日に
１回程度しかトレーニングしてないのですがこれでも筋肉は付いていきますかね？
腹筋は週２、３回やってます。それとも週１回程度の筋トレでは現状維持くらいにしか
ならないですかね？

むしろ食べる飯の量で決まるよ
むちゃくちゃ食べれば筋肉つくよ

あまり体重を増やすのはお勧めしない
皮膚がダルンダルンになるよ

ジムに、ただのデブなのかマッチョなのかわからない人何人かいる
高い重量でトレーニングしてるからマッチョなのかもしれない
でも全然かっこよくない

増量期のビルダーかもしれんぞ

ビルダー以外は体脂肪１０〜１５％程度で健康的に筋トレしたほうがいいよ
筋トレを好きになれば自然に大きくなるさ
焦って急激に増量したり過度の減量したりはどうかと思ったよオレはね

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

４ヶ月間、週４〜６でジムに通って筋トレしてるのに全然筋肉ついてる気がしない…。

ダイエットも兼ねて食事を野菜主体にしてるんだけど、そのせいかな？

>>89
体脂肪２０％までなら我慢して増量するといいよ
毎回使用重量も伸びるだろうし楽しくなるよ、きっと

アームカールの重量を上げつつあります。

特定の角度を越えてヒジを曲げると、
腕のヒジから先の部分にしびれを感じるようになりました。
角度が決まってます。

ヒジをぶつけると痺れる部分がありますが、ちょうどあそこを打ったような痺れです。
皆さんも、重量を上げたとき、そういう経験をいたことありますでしょうか？

痛いのとは違うので、頑張ってみようかとおもうのですが、休んだ方がよいでしょうか？

>>91
ハンマーとか色々な角度もやればいいかもよ
補強になるかもだし
当然三頭筋もやるべきでしょ
バランス欠くと何処かに危険信号が出たりするし

今のところ、
スクワット、ダンベルベンチプレス、わんあーむだんべるろう、クランチ、アームカール
をセットでやっています。

痺れるのは、アームカールのみです。うーん

今までやってたメニューが急にきつくなったんだけどこういうことってあるの?
なんかだるい気がするし病気だったらまずいから病院行くつもりだけど

↑ミスって途中で送っちゃった
しばらく休んで様子見るか、負荷を下げてみるか､どうするのがいいと思う?

きつかろうが何だろうが怪我してねーんなら問題ない
さらにきつかろうが成長してればなおよろしい

集中力なくなったのか?怪我に注意して今までどおりやれ
もし駄目だったら、お前の言い分もあり好きなほうをとればいい

それか分割方法を検討もありだし食事内容の変更もありだし、それこそ何をしてもいい
やる事は山ほどあるはずだ

>>96
ありがとう
確かに集中力が下がったってのもあるかも知れない
けど足上げ腹筋とかやってると腹筋ちぎれそうな気がする時があるんだよな
筋トレ続けてると一時的に弱くなる時期があるとかなら納得いくんだけど

>>97
実際疲れがたまってどうしようもなくなる時もある
それを考慮してピリオダイゼーションというメソッドもあるが

忠実にこれを実行してる人は少ない、ただ自分にあったトレに組み込むことは大変有意義だし
変化させて取り込んでる人は結構多い

検討してみてはどうだろうか、まぁ初心者の場合集中力の途切れや分割法をしなさ過ぎるのが問題のほとんどだと思うが

>>93
手首や肩を悪くしてるのかもしれない
アームカールはダンベルかバーベルか？ターゲットが微妙に変わるが痛まないほうを選択すればいい
肩の場合は肩を腕ごと前に出しすぎてる場合もある、手首の場合は直接使う部分だから痛む場合も有るだろう

真面目な質問なんだが、トレーニングに集中するための忍耐や集中力の付け方とかないかな？
最近トレーニングとかキツい事をしようとすると、すぐ快楽に走ってしまうことが多い
例えばオナニーとか
俺は夕方にトレーニングすると定めてるんだが、トレーニングしようとすると、突然性欲等が浮上しだし、そっちに行動が移ってしまうんだ

>>100
筋トレするとホルモンバランスに変化が出て性欲が強くなる話はこのスレでは何度も出ている話だよ
普通のことなので気にする必要はない
筋トレしないと自然に性欲がわかなくなるから、筋トレ→性欲→筋トレの繰り返しになりそうだねｗｗ

>>101
我慢して筋トレを優先する忍耐が欲しいです

>>102
今何歳だ？
若いのなら筋トレしなくても性欲が勝っているから、忍耐力とか言う物ではなく本能だから対策がないぞｗ

>>103
18です
そんなもんなのかな？
知り合いに同い年の格闘家がいるけど、そいつはオナニーとか考えてなさそうで、一日中練習してるんだけど

>>104
１８位なら性欲の方が勝っているぞ、ジムに綺麗なお姉さんを捜して、それを目当てに筋トレするとか
なんか、筋トレが目標ではなくエロい目標を立てるのも一つの手だよｗ

そういうもんなんだ
俺20歳だけど､むしろ筋トレやりだしてから性欲落ちた気がする
二､三日に一回ぐらいしてたのに今では月に一回もしなくなった

>>106
どれくらいの頻度と強度でトレしていたんだ、体が痛くなるようなトレはオーバートレで逆に
ホルモンバランスが悪い方に傾いてしまうよ

身長が１７０ｃｍしかないのですが筋トレしても
かまわないのでしょうか？というのは身長の小さい人間が
いくら筋肉がムキムキしても格好悪いって思わざるを得ないところが
あるからです。
例えばちっこい女性が国際的モデルになり得ないように。
身長が１８０ｃｍもあれば筋肉がつけばかなり惚れ惚れするんですが。

>>108
じゃぁ止めればいいよ
わざわざ労力使ってかっこ悪くなるってどう思う？

腕立てしたらなんか余計腕が細くなるように見えるのは俺だけ？

>>110
負荷が足りない、全身運動っぽくなってる等考えられる

>>107
週4〜5回ダンベルとか重りつかって家トレしてる
半年ぐらいやっててもう習慣になってるんだけど最近急にしんどくなったから
疲れ溜まってるのかもしれないな
ちょっと様子見てみるよ

>>108
170しかないビルダーを見てお前がどう思うかだ
まあそこまでいくのに１０年かかるがな

>>107
一向に構わんッッ！
自分で納得できるならやればいいし
できないならしない方がいい。

本日アームバー25kgを購入！
20×2やって本日終了！

>>105
最近ジムに通いはじめたんだが、綺麗なお姉さん見かけるとついガン見してしまいそうです
若い頃はマッチョな人をついつい見てしまいなんか気味悪がられてジムやめたトラウマがあるんですが、どうしましょう(ホモじゃないですがね、憧れるんじゃよorz)
サングラスでもしようかw

キャップのほうが良いよ。
グラサンは目立つしね。

グラサンかけてキャップを逆にかぶってアメリカンなジャケットを着ればほらかっこいい

濃厚なゲイスタイル

エロい音声を聞きながらトレーニングするのオススメ
エロい気分を存分に楽しみながら出さなければいい

ダンベル60kgセット最近買って、ベンチが欲しいんだけど、フラットにするか、インクライン?で悩んでる。
予算15000円までとすると、フラットのが無難かな？
目標として、今痩せてるので、普通位になれば(170センチで60kg位)になればいいかなと
ビルダーになりたいとかないんだけど、やっぱインクラインのが効果的に筋トレできるもの？

>>121
体重＋ダンベルの耐荷重に耐えられるベンチが必要なので、
その予算じゃ、インクライン可能な可変ベンチを購入するのは無理だよ。

低価格器具スレッドのログを参照すると良い。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333406795/

>>120
試したらすげーチンコがパンプしたサンクス！

>>121
高重量のバーベルを扱わなければ
インクラインの方がお得である。
私ならインクラインかな。

>>122 >>124
ＢＭのインクラインが品切れじゃなかったらなぁ。
ＷＦのハイパーベンチも同じっぽいから検討してみる。ありがとう。

>>125
オレ最近ＢＭのインクラインかった
シートが抜群にいい、ジムとかわらん感じよ

乏しい知識や器具でトレしてて
ダイエットしていざカットらしきものが見えてきたとき
右胸と左胸の筋肉が全然形や大きさが違うときはどうすればよかんべ？
利き腕の右だけ発達してます

>>127
オレ２ｃｍ違うよ・・・今でも困ってるよ
最初にマシンベンチで重りも最大まで目指して頑張って到達した
そしたら余計左右がアンバランスに・・・
フリーにしないとダメだよね

2センチ程度じゃはたから見たら分かりません
でもフリーを基礎にするのは大事ですね、マシンばかりを初心者のうちからやるのは避けたほうがいいでしょう

>>124
というよりインクラインを持って居ないと出来ない種目って案外多い
フラットも本音を言えば別に買い足したほうがいいけどどっちか一つだけ買うならやっぱり可変インクラインしかない

ある程度のものを買わないと危ないけどね

>>129
２ｃｍは大きいですよ（笑）
失礼ですが貴方トレーニング経験おありですか？
それと他スレで悪態ついてる人が同じＩＤなのは何故でしょうか？
多重人格者？
もリアルトレーニースレには来ないでいただけますか？
気持ち悪いんで

あー大事な事ですのでもう一度

気持ち悪いんで

恥部を晒すようで恥ずかしいですが・・・

左２ｃｍ細いです、分かりませんかネェ、ふふ
http://dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/42/004.JPG

仁義を守れないようですと・・・・わかりますね？

>>131
ん？日本語大丈夫？碗囲2センチは大きいだろうがはたから見たら分からないって話をしてるんだけど

あと悪態とはどのレスでしょうか？

>>132
トップですでに1センチ低くみえますけど
それ二センチじゃすんでませんよ、ちゃんと測れていないだけでしょう

こういうときこそちゃんとメジャーで測ってうＰしたらいいんでしょうけど手間ですもんね

顔真っ赤なお猿さん、バイバイ

スーパー銭湯いってきてリフレッシュしたわ
天気良いから露天風呂は最高だったよ♪

筋肉疲労もなくなった感じ、いい感じだわ♪

>>136
何故突然銭湯の話を？

服を着るとこんな感じです
１８５ｃｍ９３ｋｇでは細いよなぁ
http://www.youtube.com/watch?v=YA2MPfmNkGo&feature=bf_prev

あるぇ？誤魔化しかな2ｃｍ差じゃないって事を必死に誤魔化してる?

エヴァみたいなスタイルになりたいお
http://www.youtube.com/watch?v=FmcMN7i2Chg&feature=related

オータオタオタどぶねずみ〜♪
２ＣＨウ板にへばりつく〜
オ〜タオタオタ膨らんだ〜まん丸お腹のドブネズミ♪
http://www.youtube.com/watch?v=_D8GGS70XbM

あー・・・・現状を目の辺りにしたくないのは分かるけど

フカシで話を振っておいて自分で尻をふけないとなるとそれはもう子供ですよ

まぁ荒らし方も幼稚そのものですし、この辺で止めておいてね

>>138
ハイヒール履いてるみたいな変な歩き方だなｗ

運動神経が無い人特有の歩き方

武道とかやってれば姿勢正しく歩く癖も付くけどこれじゃな見っとも無いよね

っていうか完全にチンピラ歩きだろこれ

>>136
１国沿いか？

>>145
紳士をチンピラ呼ばわりするとは・・・

>>145
とゆーか、チンピラに見せたいように見えるって言うか
かなりみっともない歩き方なのは確かだな。
体は確かに大きいけど、それをひけらかしたくて仕方ない感じ
なんかもったいない

普通に歩いてる感じで撮る様に頼んだのだが・・
カメラワークが悪いんだね、ウン

上体が左右にぶーらぶら
下半身もだらしないがに股歩き
おまけに脚は平行じゃないから余計にだらしない

折角身長にも恵まれて、体も鍛えてるのに
立ち居振る舞いってのは、なにもかも台無しにするもんだね

ちなみに見てのとおり凄い幼稚だからな、中卒を名乗るだけはあるぞ

沢山歩いて疲れたんだよ
って既に仲間と飲んでるし

質問です。
ボール投げても全然飛ばないのですが、
どういうトレーニングすればいいですか？

走りまくって
投げまくったらいいかも

遠投の投げ込みは基本として

他にビック3やらリストカールランジやらなんやかんや兎に角全身強化が必要
ウエイト初心者なら無理せずビック3だけやること先ずフォームをマスターしよう

>>154
下半身強化（持久力も同時に）あと腹筋とローテーターカフは基本。

夏に半袖が恥ずかしくて着れないほど糞ガリなので
トレーニング始めたいんですけど何から手をつけていいか全く分かりません。
色々調べたりするのが面倒なのでとりあえず、プール行った後プロテイン飲んで飯食いまくろうと思ってるんですが
プロテインは何がオススメですか？

>>158
昆虫

>>159
なんかの略ですか？詳しくないので用語無しお願いします。


今ちょっと調べてるんですが、チャンピオンがうまいらしいですね。
それと、安いサイトも教えていただけると助かります。
クレカで決済ができるので海外通販でも大丈夫です。

>>160
面倒でももう少し筋トレについて調べたほうが近道だと思うんだが

>>160
http://www.google.co.jp/#hl=ja&site=&source=hp&q=%E6%98%A5%E3%81%AE%E8%99%AB&oq=HARUNOMUSI&aq=0r&aqi=g-r6&aql=&gs_l=hp.1.0.0i4l6.2660l7849l0l9457l10l10l0l0l0l0l104l872l8j2l10l0.&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=58295c35914b6c16&biw=1376&bih=651

http://bodybox.net/protein/purewhey-227.html

ここのチャンピオン　ホエイ　2.27ｋｇのストロベリー味を買おうと思ってます。
他に安いまたは、オススメのプロテインはないでしょうか？

プロテインスレ行け

ＢＩＧ３って家じゃできないじゃん。
かわりになる種目として
腕立て伏せ　スクワット　懸垂でやってんだけど

せめてダンベル買ってダンベルベンチしたほうがいいかな？
ダンベルベンチとバーベルベンチって別にかわらない？

>>165
バーベルとフラットベンチくらいは絶対買っとけよ
そもそもジムで指定の時間内に自分のメニューなんてまずこなせないんだし
色んな制約で

首が長く見える鍛え方ありますか？

ガリガリですが５キロのダンベルで肥満大は可能ですか？

イサミのロングダンベルシャフトにファイティングロードのプレートって
はいりますか？

正面を向いた時に腋の下辺りに見える部分の広背筋を発達させるトレーニングは
ダンベルを使ってできますでしょうか？どんなメニューをこなせば良いか教えてほしいです。

ふくろはぎをギンギンにしたいのですが、これやっとけってありますか？

ベントローやTバーロウって同じ重量でレップ、セットをこなしていると疲労で稼働範囲が狭くなってくるよね？
もし1セットの目標回数を終える前に疲労で稼働範囲が狭くなってきたら重量落としてフルレンジで丁寧にやるべきか、
それともパーシャル気味になっても高重量でガンガンやるべきなのかな？
これらの種目のメリットって高重量を引けることだよね？今のところは後半パーシャル気味でもガシガシ思いの使ってるんだけどどうなんでしょうか？
一応背中のメニューも貼っときます
●メヌー1
ラットプルダウン→ベントロー→シーテッドロウorプルオーバーorﾂｰﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾋﾞﾄﾞﾛｳ→バックエクステ
●メヌー2
チンニング→v字ﾊﾝﾄﾞﾙでのｸﾛｰｽﾞﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ→Tバーロウ→シーテッドロウorプルオーバーorﾂｰﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾋﾞﾄﾞﾛｳ

とりあえず腕周りを太くしたいんだけど、腕立て、ダンベルでいいかな？

>>173
それでOK
腕立ては割と早い段階で効果が頭打ちになるからダンベルメインになると思う
外見的には三頭筋を鍛えると普段立ってる時に腕が太く見えやすい
まあ勿論三頭筋だけでなく肩〜前腕、手まで全部やるんだけどね

>もし1セットの目標回数を終える前に疲労で稼働範囲が狭くなってきたら
そんなときこそチーティングですよ
不足分をコントロールしたチートで上手く補って、チートで勢いつけて可動範囲を維持
軽い重量でチンタラとストリクト太極拳踊りやってもただのパンプアップ作業ですよｗ

複合炭水化物って何がどう複合なんですか？
砂糖は果糖とぶどう糖がくっついてるのに単一炭水化物ですし
いまいちよくわかりません…

ポパイのような体にならなければ
18才の決断
南アフリカのゲーリー･プレーヤーと
国内では倉本昌弘プロを目標にした
どちらもウェイトトレーニングを駆使し 唯一の世界年間グランドスラムの達成
片や10年で永久シードを達成した

高校の3年間は
スポーツ全般が上手く行き無欠席登校も達成できた
身長が彼等と対して代わらない自分としては倉本プロ、ゲーリープレーヤーのようにポパイ(POPEYE)になる必要があった
競技で成功させる為だ

倉本昌弘プロが言うように
当時のプロゴルフの
先輩たちはウェイトトレーニングなどするとスイングが悪くなりパターも入らなくなると言われたそう
ところが二人ともスイングは良いしパターも入る
名人と呼ばれた

そういう姿をみながら18才の時ウェイトトレーニングに着手した 田舎でスポーツクラブもなく本を見ながら自宅等で行った
事故のリスクもあり
たいしたウェイトではないが3年は続けてみた

自身がついてきたし今から思えばバレーのセッターで活躍した人その他トップアスリートと競技に参加していた
何故か人や物に優しくなれるし
いろいろな人が近づいて来た

ところがそれで止めてしまったから
その後少しづつヘタレ男になっていた
逃げ口上 いい加減
嘘つき 陰口言う　弱音吐き 泣き虫 脳まで腐ってきた こんな男では駄目だ

そうやり直しです

ご存じですか？
http://www.youtube.com/watch?v=mCEaIXYx2qY

test

>>184
グロイ

月
シットアップ、ベンチプレス、デッドリフト、ショルダープレス、スクワット、インクラベンチ、ハンマーカール、サイドベント

木
シットアップ、アッパーバック、チェストプレス、サイドレイズ、チンニング、バタフライ、アームカール、サイドベント

170cm、68kgのトレ歴半年の初心者です。
現在上記の様な感じで全体を1〜2種目ずつこなし、各部位に異なる種目で週に2回刺激を入れる様にしています。
上記よりも月曜は胸と背中、木曜は肩と足といった具合に完全に分けて、集中的に鍛えた方が効果ありますかね？
今のままの方がいいですかね？

例
月曜
シットアップ、ベンチプレス、デッドリフト、バタフライ、チンニング、インクラベンチ、アッパーバック、サイドベント
木曜
シットアップ、ショルダープレス、スクワット、アームカール、サイドレイズ、ハンマーカール、サイドベント

ベンチプレス欲しいが置く場所がねぇわｗ

>>187
効果がでてるなら変更する必要ないんじゃない
行き詰まってからでいいんじゃないかな。

道具は腹筋ローラー、ダンベル、バーベルがあります。
ガチムチになりたいのですが何をすればよいでしょうか？

２０年間で２０ｋｇも太ったが２０年ぶりのスクワットでは同じ重量上がった

>>190
本気でなりたいなら食べまくること。

太りにくい体質のやつは食べるのが一番地獄
筋トレなんて大して苦痛じゃない
食うのが嫌で嫌でしょうがない
そんな僕も頑張って40キロ太りました

同じ量食べても太らないしね
食べれるってことは才能

カロリーをたくさん撮る←糖尿病

>>195
消費カロリーと比べてだけどなw

>>196
筋トレはじめたんだが糖尿病が怖い
3000キロ毎日とれないよ・・・・

ジムに通い始めました。
フリーウエイトは、先客がいて自分のタイミングで使えそうもないので
マシンだけでいけるところまでいこうと思います。

そこでですが、各種マシンの全てで最大重量を扱えるようになったら、
見た目的にはどの程度の体になれるのでしょうか？
目安となる人の名前なり何か適当な画像をご紹介ください。
励みにして頑張りたいと思います。
ちなみに自分の身長は180センチ体重は67キログラムです。

目標を作る事はいい事だが焦るなよ
焦った結果、ステロイドや無理な食事を取って体を壊した人間を何人も見てきた
マイペースが一番
三年単位で考えよう

趣味トレーニーらが
プロビルダーみたいな体を目指したらダメだよ。
あれはあくまでも宣伝用の体なんだから。

>>199
>>200
アドバイスに感謝します。
こちらの目標を書き忘れてしまいましたが
ビルダーとか格闘家のような体を夢見てるわけではありません。
そんな大それた目標ではなく、映画スターとかモデル程度の体です。
マシンだけでブルース・リー程度になれないものですかね？

>>201
とりあえず筋肥大メインで飯食いながら増量して、締めに絞ればいいけど、その身長で既に67kgあるなら、2年もあればブルース・リー程度にはなれるんじゃない？

勿論マシンだけでも可能だと思うけど
ってか、家トレでもいいと思うけど

>>202
その2年もあればというのは、
2年かけて最大重量を扱えるようになるころには、という意味でしょうか？

>>203
自宅ではずっと腕立てとか片足スクワットとか
工夫しながら自重でやってきましたが限界を感じ
ダンベルを買おうかジムに行くかで悩んだ末にジムに決めました。
プロテインも摂るようにしました。

他で似たような質問をしたのですが回答がないのでこちらに

筋力を伸ばすのには8RM未満でインターバル長め、セット数はトレーニング歴によるとの事なのですが
リストカールをする際のRMの設定はどうすればよいのでしょうか？

筋肥大目的だと20〜30RMが最適と他種目の倍以上ですし、筋力アップ目的だと16RM未満なのだろうかと
漠然に考えてはいますが・・・わかる方回答お願いします

今週はすでに３回取り組めた。

>>205
答えなんかそう出るものでもないと思うよ
現実的に見ても3〜20レップスって所じゃないかな

ただ握力を付けたいとなると、やはり握りこみの方が重要になる
グリッパー各種を買うとかね詳しくは握力総合スレで半年ＲＯＭれ

>>207
回答ありがとうございます
前腕〜手に関しては明確な答えがないのですか・・・自分なりに実践しながら調整するしかないのですね

特別握力を付けたいというわけではなく全身の筋力アップを目的としたメニューを組む際に
この部位だけは調べてもはっきりとしたRM設定などがわからなかったので質問した次第です

引き締まったふくらはぎ目指してカーフレイズやっているんだけど、
ジムで15kg15repsぐらいで片足づつ3set、
自宅で自重で両足で辛くなるまで(多分100回超)、
だと自重の方だけ筋肉痛になるんだけど、
これってどっちが効果的になんでしょうか？
筋肉痛ある方がやっぱり効果的？

筋肉痛は筋肥大にはまったく関係有りません

>>210
その説はもう100%確定したの？

>>207
俺も興味あるんだがこれに関してどこか研究してないの？
特定のメニューを50RMで30Rep行った群と80RMで10Rep行った群の筋力比較

>>210
トレーニングのたびに毎回筋幾痛起こしてるのに何年も一向にサイズが変わらなかった小沼。
もはや筋幾痛おこすだけ意味がない。

筋トレすると若々しくなるんですか？それとも老化が促進されるんですか？

全然運動してない27歳男170・53ですが、家でトレーニングをしたいと思ってます。
腕、腹筋、背筋、腰、ふともも、ふくらはぎ、と、鍛えるメニューを教えて欲しいです。

知識がありませんので、雑な質問になっていると思いますが、お願いします。

>>215
腹筋、腕立て、スクワット、ランニングでいいんじゃない。

みんなダンベル何キロ使ってる？俺は15キロなんだけど
しょぼい気がす

>>215
せめてどんな器具もってるか、またはジムに通えるのか否かを書けよ

>>215
ジムに行くのは考えていません。
器具も何にもないので、せめてダンベルは購入しようと思っています。


http://www.kintore.tv/category/workout-menu/
このメニューを参考にしようと思いますが、どうでしょうか？

>>219
このサイト見て勉強して
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=section&id=6&Itemid=84
下の方に各部のメニューがある

>>217
8キロから50キロくらいまで使ってるかな
種目によるよ

>>214
無理な減量重ねてると実際も見た目も老けるよ

>>213
ああいう人はナチュラルで骨格の限界まで筋肉がついてる。しかもあの人はある程度の若さでそうなった。そこでひき合いにだすのは反則だろｗ
>>214
酸化することを考えれば老化が進行しそうだけど、実際に見ると若々しい人が多い。
40代〜70代のトレーニー見てると5〜10歳ぐらい若く見える人が圧倒的に多い。ナゼかは分からん。

>>222
あ、それは確かにそうだわ。シワシワになるねｗ。

>>214
うまくやれば若い時間が増えるが結果的に寿命自体は短くなるだろうな

WPI製法でおすすめのプロテインであれば教えてください。
よろしくお願いします

>>226
ギャスパリのイントラプロ使ってるなぁ

>>221
50キロのダンベルとかあんのかｗ無理だわｗｗ

まったくの初心者なんだけど最初はダンベルだけでいいかな？
ベンチとか必要？

>>228
あるとこいけば100くらいまであるよ。

>>229
他は有るに越した事はないけど、ダンベルでも十分やれるよ。

初心者だからこそジムへＧＯ

それは言えてる

なるべく高い所にな

>>233
高いとこって良いんのか？器具が沢山あるだけ？

>>234
器具が沢山あるってのはでかいね（順番待ちがかなり緩和されるし）
なにより
高いと客層がワンランクアップするのでマナーが良い
清掃も行き届いてる
しっかり安全管理がなされてる
ジム自体の設備等の管理もしっかりしてる
各種器具の使い方の講習を受けることが出来る

トレーニング中たまに筋肉がつるんですが何か栄養素が足りてないんですかね？
足とかふくらはぎがよくつります。ストレッチはしっかりしてます。
トレ前にバナナ一本食べてトレ中は水分ちゃんと取ってます。

今時だと半パーソナルっぽいジムとかあるね。
器具があっても初心者でイントラ腐れだとあまり意味ないね。

>>235
地元が田舎だからかスポーツセンターにはいつも俺一人だわｗ
料金は掛からんし、それなり器具もあるから高い料金払ってジムにはいかんわぁ

>>238
まぁ一通りの技術や知識を持ってしまったらそれは理想郷だね
ただもう1人くらいマッチョな奴が居ると良いかな
補助頼めるし

>>239
プロレス趣味の変態ガチムチがたまに来るけど、いつも技に付き合ってるわｗ

>>227
ありがとうございます。
よろしければ、味のほうはどうか教えてください

>>240
変態とか偏見入ってるだろｗ

遅くなったけどレスありがとう
一回近くのジム見てみるわ

>>236
マルチミネラルをトレ2時間前くらいに取っとけ全て解決する

>>242
160ｃｍ90キロのスキンヘンドな40歳が軽トラで登場するのは変態だろｗ

>>240
ほのぼのしてていいねｗ

>>246
痛いんだぞｗ永遠に関節技ループするのはｗｗ

>>247
グレイシー柔術を習ってきて対抗するんだ

>>248
ブラジルに行けばいいのか？

高いといえば六本木とかに異様に高いとこあるな。
普通にゴールドとか行って、まともなパーソナルつけるのが一番だと思うけど。

>>249
うん
ついでにサッカーしてくるといいよ

スラム街には気を付けるんだ

>>241
チョコしか飲んでないけど味、溶けは平均的だと思うよ

お前ら貧乏人には一生住めんだろうけど
愛宕FTに住んでたときはジム付きだったから快適だったな

>>254
それはうらやまですな

質問です

腰回りをコンパクトにしたんだけど

腹筋を鍛えればいいのかな?

コンパクトとか何言うとんの。
筋トレしたら筋肉がコンパクトになるんかい。太くなるんとちゃうんか。

単に痩せたいのかバルク増やしたいのかハッキリせい。

>>256
コンパクトってそもそも今どういう状態なのよ
ピザ？腰回りの骨格がデカイ？陸上かなんかやってて腿だけデカイとか？

今は普通体系です

有酸素運動で80kg→65kgまで落しました

でも、ジーンズのサイズはあまり変わらなかったんです

ジーンズのサイズを落としたいです

内臓が垂れてるなら斜腹筋でも鍛えとけや。
だが斜腹筋だって鍛えりゃ幾らか太うなるわ。

都合良くウエストだけ大幅に痩せられる訳ないやろ。

>>259
65kgってそんな外見を気にする程の体重ってイメージでもないんだけどな、身長低め？
それと腹や腿に筋肉って全然ついてない？その上に脂肪がのってるの？

>>259
それはダイエットになるんじゃないかね

167�p71�s18歳で運動経験なしって太りすぎでしょうか？

大胸筋を付けたくてアームバーを買ってきましたがあれって効果出るのですか？いい使い方教えて下さい。

まず窓から投げ捨てる

すぐに拾いにいき
また捨てると

ちゃんと答えてもらえないって事は効果ないってこと？

用途も知らないのに買うとか・・・

買ってからああだこうだ言ってどうなる
ゆとりか？

それこそ高稲センセーに聞けば使い方を教えてくれるだろ。



筋肉付けるのに遠回りな道をなw

そもそもあれはどこの筋肉に効くの？

あっ、どうせ使わないから答えなくていいよ
そもそもウェイトトレーニングじゃないから板違いのような気もするしなｗ

>>264
アームバーって2穴拡張とかするとき凄い便利だよ

人が下手に聞いてるのにロクな答え方しないなあ筋肉バカは。

いやー、ごめん、ごめん
あれでどうやって胸を鍛えたらいいのか
まじで分からないんだよ
ここで聞いても無駄だと思う
誰も使ってないし効果も分からん
武板で聞いた方がマジレスもらえるかも

上の回答で１番のマジレスがコレ
> まず窓から投げ捨てる
これ以上のマジレスはウ板では無理

カロリー数稼ぐのにマックが大活躍
間食のオニギリをマックポークにしたら一つ400あるから一日間食3回で1200kcal稼げる

>>275
栄養を取るのとカロリー取るのを勘違いしてない？

家でベンチプレス専用で器具を購入したいと思います。
ファイティングロードの安さが魅力であり不安でもあるのですが、
90キロでやっとの自分には十分でしょうか？
また100キロを目標にした場合もファイティングロードで間に合いますでしょうか？

>>276
タンパク質だけじゃダメなん？

>>276
いや勿論その他でバランスよくなるよういろいろ食べたり飲んだりするぞ？

>>279
良かった。Macしか食べてないんじゃないかと心配した。

食が細い人が増量する場合は本当に食事がネックだよね
厳しいトレはがんばれるがそんなに腹減ってない時の食事はげんなりする

>>280
自分は一度に量をとれないから…
ハンバーガー一日3つとプロテインで稼ぎつつ野菜や普通のメシをタンパク質と炭水化物中心に取ってるよ
食が細くても3000は最低取ってる

俺はそういうとき魚肉ソーセージとか食ってたな
持ち運びもできる、常温でok、100円くらい、300カロリーくらいとなかなか優秀だと思うぞ
炭水化物は取れないけどな

丸善のビッグあらびきソーセージとかいう１００円の魚肉ソーセージよく食ってる
１本にたんぱく質１５ｇ入ってるｗ　ただし脂肪と塩分過多

おつまみコーナーにぶら下がってるやつですね。わかります

カロリー取るのはいいが脂肪分まで取り過ぎるなよ

そそ　ちくわとかはんぺんとか魚系はたんぱく質優秀だね

遠心性収縮ってネガティブトレーニングのこと？

でも、魚や大豆のたんぱく質はアミノ酸スコアが低いので、
単体摂取で過剰な期待は厳禁。

明治のヨーグルトが大好きです
450g毎日食べても大丈夫でしょうか 過剰摂取とか怖いです

お腹壊さないのそれ

>>282
早死しそうだな

>>291
お腹の調子を整えてくれるみたいです
しかし商品には一日の目安は100gとも書かれているので不安です
しかしこれはおいしすぎます

>>292
50まで生きれりゃ十分

バーベルカールとかで使おうと思ってるんだが、
筋トレ時のオススメの手袋ってどこのブランドの何かな？

ホームセンターで売っている
作業用の皮手袋もけっこう良いよ。
千円もしないし。

こんな感じｗ
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/8f/de/maechan1203/folder/1263094/img_1263094_38688483_1?1328628842

プロテインの賞味期限が2011年11月21日なんですけどまだ使えますかね？

俺なら飲んじゃうね

>>297それはバイトで似てるの使ってるから勘弁(笑)
やぱゴールドジムとかのかな？

師匠って奴はやはり社会の最底辺のパチンコカスだったな

やっぱり こいつは物凄くセコいしジムで盗んだ内容を、あたかも自分で考えたように書き込む正に泥棒精神そのもの

そしてクソガリの身体なのがバレてからは発狂してるしw
ジムではザコガリの身体を常にバカにされ、せめてネットでは盗んだ知識で他人に認められたかったんだろうな
まあ、可哀想なザコガリだよw

UPを嘘で塗り固めて何とか回避しようとしたがオレの追求でザコガリなのが露呈しバレてしまったのが余程堪えたんだろうw

お前のネーミングを泥棒パチンコカス師匠にしてやろうw

今日もパチンコ屋でドブネズミのように台探しと揉み手しながら空き缶拾いを頑張れよw

初心者ですが質問します。知識もないままダンベルで胸を鍛えていたら、
左胸の方が、右よりでかくなってしまいました。
この場合、右胸だけ鍛えて、帳尻を合わせればよいのでしょうか?
また、予防策などよきアドバイスがありましたら、どなたかよろしくお願いします。

お前は花紀京の熱燗ネタか。

こんどは右胸がデカくなったら、左胸がーとか言うんかい。

バーベル使えや。

>>302
宅トレならワイドプッシュアップを並行してバランスとれば

http://www.wikitree.co.kr/webdata/editor/201007/19/img_20100719150707_33f58c73.jpg

バーベル持っていないのですが、確かにバーベルの方が、均一に負荷がかけやすそうですね。
後は、腕立て伏せもやってみます。

>>305
トランクスと悟天かよ。


ダンベルサイドレイズでどうしても肘の裏や肩の筋が痛むんですか、これは負荷が重すぎるんでしょうか。
もっと軽めの負荷にして正しいフォームでやれば痛みませんか？

懸垂をすると、肩から二の腕半分くらいに痛みが走ります。
全体的に痛みはなく線状に痛みがあります。
最初の一回目から痛みがでるので懸垂が困難です。
下げ始めて腕が伸びきる少し前に痛みがでます。
指で筋をコリコリしても痛みはありません。
痛みが出た後、ダンベルトレーニングをしても問題なくできます。
こんな症状ですが病院で診察が必要な怪我でしょうか？

重量軽くするのも良いけど
君が思ってるより肘曲げてやっても大丈夫よ。

>>308
>>307にも似たような事かいたけど
痛くない角度と力の入れ方探す事ね。

狙う部位にもよるけど懸垂は
顎をバーの高さまで引き上げるのに必死にならなくて良いと思うよ。
背を反らせて胸張って、胸をバーに近づける意識でやってみたらどうかね。

>>309
今日やりながらなんとなくそんな気はしてました。
これからは適度に肘曲げてやってみます。

ダイエット目的で筋トレし始めたんだけど、プロテインとかって飲んだ方がいいのかな？週1ぐらいしかジム行けないんだけど

>>312
なんの為にプロテイン摂るか分かってたら効果あるけど、
そうで無いなら金の無駄になると思うよ

プロテイン飲んで筋量増やして、基礎代謝あげてって感じで考えてんだが、それがダイエット的にどうなのかなと？

腹筋の下部はレッグレイズで結構いい感じにカット出てきたんですが
上部には何をやればいいんでしょうか？クランチでいいですかね？

>>314
金の無駄だからやめときんしゃい

>>316
ありがとうやめておくよ

背中の上部は、上手いこと発達してる気がするんですが下部がいまいち発達してません。
下部を太くする最適な種目を教えて下さい！（ちなみにﾃﾞｯﾄﾞは100でｾｯﾄ組んでやっています）

150キロ位になったら変わってくるよ

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000JF6KVY
これ意味ありますか？
海外のプロテインとかなかなか手を出しづらくて

>>320
プロテインに限らずサプリは全て
自分で必要かどうか判断出来ないものは
金の無駄になるよ。

気持ちの問題ってことですか？

違うw

鍛える部分に貼ってあとは放っとくだけの
ブルブル振動するあの機械は効果あるんですか？

ようやく理想の細マッチョ（自称）になったから、筋力維持をしようと思うんだけど
タンパク質の摂取てどんくらい必要なんかな？筋力upの場合は自分の体重x2タンパク質摂取がセオリーだけど
維持の場合はどんくらい必要なのかな

>>274
アームバーで鍛えるなら理解できるが
世の中にはとてつもない馬鹿がいる
この馬鹿はハンドグリップで胸を鍛えている


170 ：無記無記名：2012/03/24(土) 22:19:29.34 ID:+G4MS0Aj
とっておきを教えておこう

左手で右大胸筋を触りながら右手でフライの動きをする
インクラの角度、フラットの角度、デクラインの角度でやる
一番大胸筋が大きく隆起させるのは脇が絞まった状態
デクラインの角度
で、俺の画像のポーズ
一番大胸筋が隆起する形

トレにいかしたいと考える
ペグで出来るが、自宅や、出来れば車内でも出来れば良いな〜


代用出来るもの無いかな〜
ハンドグリップだ！


で、両手でグリッパーを持ち、腹の前で大胸筋の力で締め付ける
大胸筋トレになる


こんな馬鹿だから薬物使わないといけなくなるんだよなｗ

クレアチンを摂取しはじめてからチ○コが大きくなった気がするのですが
同じ様な経験の方いますか？

>>310
アドバイスありがとうございます。
痛くならない角度を探してみます。

1位 ONE PIECE
■あなたには本当の仲間・・・いますか？
諦められない夢・・・ありますか？
壮大なスケールで描かれる絆、夢、そして冒険・・・。
現代人が忘れてしまったものが全て詰め込まれている、宝箱のような作品です。
立ちはだかる強大な敵にも仲間のためにひるまず向かってゆく主人公、ルフィ。
きっと、あなたが現実で出会う様々な困難へ立ち向かう勇気を与えてくれる事でしょう。
そして時は流れ、あなたたちもいつかは人の親になります・・・。
そんな時、ルフィを守ったシャンクスのように、どうか頼れる親御さんになってください・・・。

トレ初めてから、お腹が空きやすくなったように思います。
プロテインも起きてから、トレ後、寝る前にのんでいますが、それ以外の食間にどうもお腹が空いて時います。
もともと少食なのでカロリー不足も懸念されます。

カロリーメイトでも食べようかなと考えていますが、皆さんはそういった時なにを食べていますか？
毎回作るのもしんどいし、手軽に安価に食べれるものってないでしょうか？

Tシャツの上からでもわかるように胸筋つけたいんですけど、どんなトレーニングがいいですか？

ジムには忙しくて通えそうにはないです

自宅でできるトレーニングを教えてください

>>330
バナナかまんじゅう。

>>318
リバースグリップでベントロー

>>330
３時間おきにソイプロテイン飲めばいいじゃん

クレアチンHLCのHCLってなんの略称ですか？

>>318
デッド100セット程度の背中のレベルなら上部もパッと見発達したってレベルまでは到底いってないと思う。
下部だけでなく、全体的にまだまだ運動してない人レベルに薄いはずなので、やり込み続けるしかない。
今まで通り、デッド系、ベントオーバー系、プル系をやり込んで全体的にもっとサイズがついてから、
それでやっと不足してるかしてないかが判断できると思う。

あくまでビルダー系のトレーニーなのですが、それを前提に質問します

中心軸の強化は上半身種目の補助にもなりましょうから床引きデッドを取り入れるつもりです

この種目に限り肥大狙いではなく強化を目的にしてます

怪我が怖いのでｍａｘには挑戦しませんが３ｒｅｐｓ程度でｓｅｔ組んでも筋力ｕｐ効果はありますか？

あと体重９０ｋｇ程度なのですが何ｋｇていど扱えればＯＫでしょうか？

スクワットは自重でやる程度の自宅トレーニーです

繰り返しになりますが上半身種目の補強としてのデッドです、リフターには自分は興味がない事を前提でお願いします

俺はお前に興味がない

オレもオマエには聞いてない

>>337
マルチしてんじゃねえよ

>>337
嵐は消えろよ

>>341
おまえは何処までも付いてくるんだな・・・

オマエがアラシじゃなくて誰がアラシというのだろうな

もういい、脳内だらけのスレで聞いたオレがバカだったわ

たく、何の役にもたたんわドブネズミオタは

>>343
てめーのアホスレからでてくんなよ

●●ビルの筋トレトークショー●●
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333456755/

どうもいかんなぁ質問スレの常連は・・精神がくさってやがる

まぁアホ親切スレで回答もらえたからヨシとするか

後はググろうっと

ググれるならまずググってからこいや

ゆとり野郎が

コーヒーって飲みすぎると筋トレの害になりますか？
コレはいけないっという食べ物や飲み物ありますか？酒はいけないと分かってますそれ以外で。

>>347
堅いこと言うなや、な？
初リフター系に挑戦だしウ板のリフター系ともコミニュケーションとりたいじゃんかよ

ビル

>>349
アホ言わないでねお前は基礎種目すら知らないだけだから

リフターでもビルダーでも基礎は同じそれすらお前は分かってないだけだから

筋肥大目的で筋トレしてんですけどインターバルのことで教えてほしい

筋トレの後なにもしないでいるとその後2〜3日筋肉痛になるから
自然と次の筋トレは筋トレした日から3〜4日後になるんだけど
筋トレ後にしっかりマッサージすると筋肉痛が翌日1日で治る
この場合は筋肉痛がなくなれば翌々日から筋トレしていいんですかね？
やっぱりマッサージなしの場合と同じように3〜4日後にするべき？

試したらいい、同じようにあがるかそれ以上あがるようなことがあれば詰めてやったほうがいい

>>352
ありがとう、やってみる！

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
　 　 　`l　 　 　　　`l、＿＿　　　　　　　　　　　　　　　 ,r‐ー-､
　　　 　|　 　　　 　 　 　　　）　／"￣￣￣＼　　　　／　　　　 ヽ、
　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
　　〈 　ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔　　 ｒ､ !､　　　ヽ　l　丿
　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂　　l＼∧l'''''l∧l　　　　ヽ ＼`ー-' ｲ　　ﾉ,,r‐'''| |　ヽ ,,ｲ .l 　l'",,,、 ヽ
/,∪　　　 　l,　　 >‐ｉ 　l　　　　　l　 　>ー‐ﾍヽ /　　　l l　　　　| .|　 ∪　l　|.ﾞﾄ､
ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|

あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

おすすめの消化酵素のサプリ教えてください

スクワットしてると膝痛くなるけどどうすればいいな？

>>355
ラクトーン
>>356
スクワットのトレの間隔をあける。
その間は別の種目に切り替える。

>>356
バンテリンサポーターおすすめ

>>357
やり方が悪い訳じゃないのね、thx

>>358
なにそれ？

>>355
ビール酵母はやばい。俺ガリだったけど食費が三倍になった

筋トレやる上で体幹て重要？

>>359
>>357のレス内容からやり方が悪くないと判断したお前の頭の中身を
覗いてみたい

スクワット自体のやり方は、悪くない
で返答したんじゃないの？

>>361
体幹は重要だがベンチは重要ではない。

うん。

ttp://a.know-how.fc2.com/pic//0031/14c450c3989d29eeb47593056cb5ee5d_s.jpg
この画像みたいに、腰の横からパンツの中まで伸びてる斜めの線ってのはどうやったらつくの
外腹斜筋鍛えればいいの？

俺それくっきり出てて>>366みたいに上半身下半身がはっきり出てるけど、いつもなんなんだろうと思ってるわ
むしろつけたい人間がいると思わなかったw

>>367
ここ出てると女の子にモテる　ガチで

トレの翌日に強い眠気度ダルさに襲われるんだけど普通？

>>369
たぶん放射能による影響

>>366
ここまでの厚さは無いけど腹筋鍛えてたら自然と出来てたな
>>220の腹筋メニューやってた

前にも同じ質問でなかったか？
サイドベントやれば鍛えられるよ

あれはじゃあ腹筋だったのか
よく覚えてないが小学か中学の頃からあったわ

風邪ひいてるけど、トレしたほうが良い？
もう予定より2日ずれてる

やめとけ

全力だせそうにないからやめとく
>>375ありがと

グルタミン飲んで早く寝な

グルタミンクイーンいきてるーうち　やれるこーとはなんでもー

>>362
うう、いや、分かってたよ( ；∀；)

大胸筋を鍛えてるのですが、元々太っててダイエットしながら鍛えてきていたのですが胸の脂肪がなかなかとれず、前から見ると乳首がぷっくり浮いてした半分に死亡がついてて超かっこ悪いです。
ランニング等の有酸素運動もしてるのですが、ランニング以外に胸の脂肪、できれば腹回りの脂肪を落とせる運動はありますか？できれば家でできるものがいいです。

>>380
胸の写真up

腕立て10回20〜30セット、インターバル60〜90秒でしとけ

>>381
http://iup.2ch-library.com/i/i0617917-1335272777.jpg
こんな感じです。完全にデブです。

>>382
腕立てで脂肪は落とせるんでしょうか？有酸素運動でしか脂肪は落とせないと聞いたのですが。

日曜しかジムに行けず、全身を結構ハードに鍛えてるつもりなんですが、
月曜は筋肉痛になりますが火曜にはすっかり引いてしまいます。

これはやはりまだまだ追い込み方が足りないんでしょうか？

良し悪しの判断が発達の成果の有無じゃなく筋肉痛ってのがまずズレてるよねえ

>>385
始めて三ヶ月ですが目に見えて発達はしています。が、最近伸び悩んでるような気がしていたので

北島康介さんみたいな
体って
何年くらいすればたどり着けますか？
http://blog-imgs-36.fc2.com/m/a/r/marumaru0717/20100422104245203.jpg

お前のカラダがわかんねえんじゃ答えようがない

>>385
君は学者かなんかかね？
筋肉痛が筋発達に関係あるか無いか、一般人がどうこう議論したってどうにもならんのだよ。そんなものは学者に任せておけばよい。
発達の成果なんて短期間で判断などできん。ならば、トレが効いたかどうかを、筋肉痛を目安にするのはごく自然なことだろう。もちろん、わざと筋肉痛を引き起こすようなトレは例外だ。
君は、新たに試したトレが効いてるか効いてないか、発達の成果が出る数ヶ月の間、なんの感触も手応えも得られないままでも待ってるのか？
一般的なトレーニーの感覚からズレてるのは、頭の硬い君のほうじゃないのかね？

チューブトレーニングの負荷についてです

チューブでもダンベルカール20kgぐらいは負荷が出せると聞いたのですが本当でしょうか？

>>380
絞ればカットでそうだね

>>387
ここの板の連中にとってはガリなのかな？俺には理想なんだけど。
ガリの胸がこれくらい厚くなるには、どれくらいかかるんだろ

どの程度のガリなのかうｐしろ

>>387
>>392
素質にもよるけど、１〜２年かな。長くても２年だろうね。
初心者から始めるわけだから、最初の数ヶ月は自己流で無駄にならないよう、初っ端からパーソナルつけて効率よくトレしながら増量。３ヶ月かけて減量。
上のようなやり方を週４でガッツリやれば半年ぐらいでも可能かも！？

俺的には写真より北島コウスケ結構デカイと思うよ

半年じゃまず無理っぽい

7ヶ月はかかるな

>>390
質問の意図がちょっとわからないが
チューブの太さを変えたり本数を変えれば
100kgでも200kgでも負荷の調節はできるだろ

>>391
縄跳びでも胸回り、腹回りの脂肪はカットできますか？
また、どれくらい跳べば効果が出ますか？

>>398
胸回りだけ、腹回りだけといったいわゆる部分やせは不可能だ
脂肪が落ちやすい部分と落ちにくい部分があっても体質によるのでコントロールはできない
なので全身の脂肪を徐々に落としていくしかない

その際の有酸素運動はなんでもいい
ランニングでも縄跳びでも自分に合ったのやればいい
どれくらいやれば効果が出るかなんて誰にもわからん
自分が望む効果が出るまでやれ

心拍数で運動強度計算して、最低30分間を強度50〜60%の心拍数にすればいい
方法はなんでもいいがランニングしてるならランニングでやればいいと思う
部分痩せは>>399と同意見だ

>>397
そうですよね
質問下手でもうしわけない
ありがとうございます、

BBで買い物しようと思うんですがSuper Saverで7-14日で届くと書かれてますが表記通りに届きますか？
2ヶ月で届いたとか言う話も聞いたので…

>>378
オーオオッオーオーオーオーオーオーオー

筋肉増やしたいくて筋トレしてんですけど
ネットで調べた結果3セット目に10回上げるのが精一杯くらいのダンベルでダンベルプレス、カールをしてます
3セット目に12回上がるようになったらウェイトを増やす感じでやってるんですけど
かなりマッチョな知人が負荷は高ければ高いほどいいから5回上がるようになったらもっと重くしろと言います
12回上げるのは負荷が軽すぎると言うんですが、どっちがいいでしょうか？

テス

>>404
どっちでもいいよ
一度試してみては？

腰に手をあてたとき、腰骨のすぐ下にある部位の
筋肉に負荷をかけるには、どんなトレーニング良いでしょう。

極端な右足体重を直すため、左足を鍛えたいと考えてます。
立った状態で左足を横に開く運動してみたりもしてますが、
筋力不足なのか固いからなのか、足が上がりませんw

こんなド虚弱ですが、よろしくお願いします。

ランジ、ブルガリアンワット、あたりじゃないのかなぁ
普通のワットだと偏り治らなさそうだし。

しかし体重の偏りは基本的に全身関係してくるので、足のみではなく全身くまなくダンベルで鍛え上げることを勧める
フリーウェイト丁寧にやっていけば、左右の不均衡は三ヶ月で治る

>>406
試すといっても効果が実感できるまでかなり時間がかかると思うのでちょっと躊躇してます
負荷が強過ぎてかえって効果的じゃないんじゃないかと思ったりしてたんですが…

>>408
さっそくのレスありがとうございます。

ランジもブルガリアンスクワットも効きます！
一回往復だけで フォォって感じです。
しかし膝が軋む感じで若干痛みます・・気をつけて
やらないとやばいかも。

筋力不足が一部でないことは感じてます。
スキーやるようになって気づいたんですが、
背筋も脇腹もケツ筋スネ筋 全部左がスカスカです（汗

スレチだったら悪いけど、加圧トレやってる人いる？
普通にやるより成長ホルモンが何十倍も出るとか聞くから腕だけ加圧トレして見ようと思うんだけど

ウエイトトレはひねりを加えてはいけない、これ基本

普通のトレでも効果出るまでには時間かかりますよ
ある程度のトライ＆エラーは必要でしょう（エラーしない方がいいのは当たり前）
高重量で効果出る人もいるし逆もまた然り
普通はどっちもしますけどね。

↑アンカ忘れ
>>409

>>411
普通のトレと比べて効果高いと思ったらガッカリするよ

お勧めのダンベルを教えて下さい
30×2で予算は20kです

>>403
知ってる人いたーｗ

>>411
期間を区切って加圧取り入れるのは、筋肉への刺激変化になるので、良いと思うよ。
但し、筋肉疲労が少ないメリットを重視する為には、高い頻度（毎日とか）で行う必要があるので、
他の部位とのバランス取りが難しい。
ピリオダイゼーション取り入れているなら、筋持久力期に一度取り入れてみたら良いと思う。

『 腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。 弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。 まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』

>>404
MAX8回が筋肥大に一番有力なデータがあるみたいよ

他の種目は問題ないのですがスクワットに限っては転倒が怖くMAX８回のような高重量で筋力の限界まで追い込むという事ができません
部屋が余り広く無いため危険防止のラックを置くのはきつく通える範囲にジムもないのですが
何か追い込むための工夫はないでしょうか？

>>421
チューブトレ

>>422
早速調べてみました
バーベルと違い体勢によってチューブの負荷が変化していくと思うのですが
筋トレの効果としては特に問題はないものなのでしょうか？

>>423
荷重のかかり方は少しバーベルとは違う物に成るので
追い込みが出来ない場合の補助と考えれば問題は無いでしょう
チューブ自体は1000円くらいで買えるので怪我をするよりも試してみる価値は有るでしょう

アメフトでOL?で
１８８センチで１０８キロで体脂肪率１８パーってうわさのやつがいるのですが
どれくらいでかいやつですか
身長も高いけど、横幅もあって、威圧感ありですか？？？
蝶野や高田信彦や武蔵や石井慧くらいのでかさですか？

>>424
なるほど仰る通りです
週末にでも早速試して見る事にします。答えて頂きありがとうございました

自宅トレでベンチプレス後、バーベルをスタンドに置くときの音が気になります
対処法ありませんでしょうか？

>>427
マルチウザい
タオルでも巻いておけよ

>>427
バーベルにダンボール巻くといい感じ

>>425
一般人や他の競技の選手からすればかなり大きい
アメフトのOLとして見ればサイズと重量がいまひとつ足りない小兵の部類

筋肉痛がなかなか治らないんだけど筋トレしてもいいの？

普通はしない
ただ暇ならほぐす程度に動かすことはある

>>427
百均にある
イスや机の角に貼るゴムかウレタン。

違うとこでも質問したんですけど過疎ってるぽいので

寝るときの成長ホルモンを止めないように寝る前は炭水化物（インスリンが出るので）をとらないほうがいいって聞きました
もしお腹がすいたらどうすればいいんでしょうか？ここもやはりプロテインドリンクですか？それとも低ＧＩなら摂取してもいいですか？

これ以上肥大化したくなくて、維持の筋トレに変えて有酸素でもしようかと考えてるんだけど
筋力維持の場合はプロテイン(タンパク質）の摂取てどんくらいがいいのかな？

背中に効かせるのが下手で、胸トレの日は翌日の昼頃から筋肉痛があるんですが、背中は肩甲骨を寄せたら、「きてるかなぁ」というくらいに筋肉痛がおこってるみたいなんですが
背中のトレして翌日に無負荷で筋肉を収縮したりするといい刺激になってそうなんですが、気のせいですかね

ウエイト板の住人に聞きたいのですが、筋肉モリモリのひとなら、逆立ち腕立て伏せを連続50回とかは楽勝ですか？

筋力も必要だが、それに必要なのは筋持久力だな
フリークライミングやってる人なら楽勝でできると思う

>>437

モリモリかどうかわからないけど
以前に自宅でやったら簡単にでかたよ
８０〜８５キロくらい

なるほどそうですか。
自重で行う肩のトレーニングとしては有効ですかね。

ベンチ８０キロやってるけど胸の上の部分と真ん中あたりの筋肉がどうしてもつかない・・・
どうすればいいのか

ベンチ80kgのビギナークラスだとノーマルからわずかに数ミリ筋厚が増えただけ。
せめて120kg挙がるようになって悩め！

>>442
わからないならでしゃばらなくていいよ

>>441
ケーブルクロスかフライ。

>>444
それができる環境がない

４４２のいうこともあながち

身長にもよるけどベンチマックスが１２０くらいで
ようやくついてきたかな？って感じだと思うよ

トレーニングも大事だけど栄養も勉強した方がいいよ

あ、香取慎吾のCMで真ん中は骨浮いてたでしょ？
そういうことなんだよね

>>446
香取はベンチ１２０もあがらんだろ・・・
おれでさえプロテイン摂取せずに３年で９０まで上げられるように名たんだし

栄養を勉強しよう

>>447

だから挙がらないからスカスカなんだろ？
バカなの？

質問です。
クランチの時に腰の骨が床に圧迫されて痛みを伴います。
痛くて回数がこなせません。
姿勢の問題なのか、何かしけば解決するのか…。
４０回もすれば痛みで続行不可能です。

>>441
胸の上はインクラインがいいんじゃね？

>>449
おまえが日本語で書かないから伝わらないんだよ
お前だけわかればいい文章しか書けないほうが馬鹿
>>451
インクラインはフラットより持ち上がらないから６５キロを上げてるけど
未だに効果なし

爺さん何気に買い増しするために爆弾落としたか

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?action=m&board=1003386&tid=3386&sid=1003386&mid=7021

誤爆です

>>452

挙がらないからわからないんだよ？
挙がるようになったら日本語もわかるようになるよ

おまえが挙がらないのはオレのせいじゃないのはわかる？

真ん中スカスカなのもオレのせいじゃないよ(笑)

>>455
プロテインがないと上がらないおまえに言われたくない
おれはプロテインなしでベンチ８０は上げられるからすごい

>>456
君はいくつ？子供なの？スゴくバカな文章しか書けないみたいだけど
プロテイン飲まなくてももちろん１２０くらい簡単だよ

でも君は８０くらいなんだろ？
インクラインしようがなにしようが扱う重量が増えなきゃ
スカスカのまま変わらないよ
ジムで何年間も身体変わらない偏屈な持論持ってる人がいるのもそのせい
キミが同じバカになりそうだね
最低限の理解力もないと何もできないよ

まー落ち着けよ

>>458

おまえが落ち着いた方がいいんじゃないかｗん？
おまえ書き込み１位だぞ糞ニート

>>458
だよなｗ

いやいや、書き込み数は別の人に適いませんから

まーまー俺が来たことで落ち着いたようですしｗｗｗまー落ち着いて落ち着いてｗｗｗ

>>461

今みて１位だっていってんだけどｗ
ビルに粘着してるヤツだろ？

>>462
日本語だいじょうぶ？ｗ

>>463

もっと頑張れよスカスカキモヲタｗ

>>464
そもそもおまえベンチ何キロ上げられるんだ？
偉そうに言って実は５０キロとか言うなよ？ｗ

>>464
だめだなー自分で日本語日本語いってて良く分からないこと言っちゃｗｗｗｗ

でも120キロ上げたくらいじゃ大胸筋は充実してこないと思うよ

私の経験ですと120キロをメインセットで組めるくらいになってやっとああ、胸だなｌとおもったしだいｗｗｗ

>>466
体重に寄るだろ、100kgの人と60kgの人でメイン組める重量は違うだろ

>>465

オレが何キロ挙げようとおまえは
８０で偉そうにできるゴミに何の変わりがあるんだよｗ

>>466
ふーんじゃ同じくらいかもな
おまえ画像出せるか？

>>466
君すごい粘着君なんだね、必死チェッカーもどきで見たら深夜にいっぱい書き込んでいるんだね
ウエイトトレするんだったら夜は寝た方が成長ホルモンが分泌されるから筋トレ捗るよｗ

>>468
おまえよりは上がるから威張れるんだよクズｗ

>>471

そうかよかったな、じゃ５０キロと思って幸せになれ

まーまーおちつけよーｗ

つまり昨日は複数IDでビルに粘着してましたって報告してる訳ねｗ

ビルはかまってくれるから嬉しかったのか、よかったなｗ

日本語でおｋ

>>473
昨日荒れていた余韻かな、なんだかアップしろとか変な雰囲気に成ってしまっているな
君も加担者の一人ではあるんだから責任を持って穏やかな雰囲気に持って行くようにｗｗ

あれは全部ビルの責任だｋらねｗ
まぁココではまじめにトレーニングの話しようよｗ

いやもうおまえみたいなクズに関わっていいことないから
ここにはレスしないよ

じゃ頑張れレス番長ｗ

>>477
複数IDでの粘着は悪質だぞｗ
何かトレの話が出来る雰囲気を醸し出せよｗｗ

>>477
まだ飽きないでビルに粘着しているのか、雰囲気が悪くなるだろ
いい加減にしておけ、読んでいる方の気分も悪くなるだろうが

ベンチの代わりに折りたたんだマットレスに背を載せてダンベルベンチプレスをやっているのですが、
この際の膝は伸ばしたままと曲げるのはどちらが良いのでしょうか

　 ∧＿|◯

　　　　or

＿＿＿|◯

曲げて組んだらいいよ

>>481
転等防止のためにも足まげて体を安定させたほうがいいと思われる
とういうかちゃんとした器具を買おう危ないです

>>482,483
なるほど、ありがとうございます
確かにマットレスだと上下にブレますからねえ、検討してみます

新スレ立てる前に１０００いってしまったので・・・

筋肉マニア系の新スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335441155/

粘着ドブネズミほいほいスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333458481/






失礼しました

ビル

ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞﾛｰﾄﾞのホームジムを買おうと思ったのですが
評判がよくないので、似たような物でほかのﾒｰｶｰから出ている
ｵｽｽﾒのはありますか？

自宅で上半身と下半身満遍なく鍛えられるメニュー教えてください

器具はバーベルとダンベル、重りは60キロくらいまであります

>>486
よけいなお世話だけど
このてのマシン買うならその金額で買えるバーベルダンベル買った方がいいよ
できればベンチと。

良いお世話なんじゃねーかな
もう少し足せばインクラインベンチにチンスタも買えるんじゃねーかな

>>486
やめとけゴミになるから
ベンチ台と６０ｋｇのダンベルセットを買えば十分
これなら場所をとらないし
半年経ってまだやる気があれば他のを買い足していけばいい

>>477
ほう、あんたは他スレ荒らしまわってココでシレーっと回答者かい
いい身分だな

76 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/04/26(木) 20:16:42.36 ID:gMtOHMfI
>>74
だんだんと俺もビルをぺんぺんしたくなって来た
性根が腐りきってるぞビル君ｗｗｗｗかっこいい大人とか先輩が近くに居なかったのかなｗｗｗ
ビル君はなんか本当に卑屈でかっこわるいｗｗｗｗｗ

↑
十分喧嘩売ってるよね
はい買いました

話そうぜ、な？こんな掲示板じゃ無理があるわな
ＯＫ？

日曜日に渋谷ハチ公前に昼１２時にこいよ

ｉｄｕｐまずしろ

顔はグラサンでｏｋ

お前ならこの条件で必ずいくと言ってたよね？コピペします？

ほらｕｐしてこい

んでくるんだよね？おまえは

70 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/04/26(木) 20:05:16.80 ID:gMtOHMfI
>>68
俺なら確実に行くよ自分で喧嘩売ってるのに行かなかったら単なるチキンでしょ？

オレはあまりにシツコイ粘着全体に対し

殴ってやりたい・・・とレスしただけ

ソレ＝喧嘩売ったことになるんだろ？

そして動画静止画身長体重ｕｐしてるオレに何処何処に来い、にげるなだとさ

しかも相手が誰かｕｐもなし、更にその相手の道場やらに行かねばならないんだとさ

その他不特定多数の標的にもなりかねないのに掲示板で待ち合わせ場所を晒されてオレがいく・・・ありえるのか？

お前なら絶対いくんだろ？ならｉｄｕｐを何枚もあげてから指定場所にこいよ、な？

オレがオマエを探し出し声かけるから

くるんだろ？

>>495
ん？ｗｗｗｗビル君なの？ｗｗｗｗｗｗｗ
コテどうしちゃったの？ｗｗｗｗ

ID:gMtOHMfI
オマエだよ

>>496
ビル君なのねｗｗｗｗ日曜は川崎の用事があるんじゃないの?ｗｗｗｗｗ
そのあとに俺と会うのかな?ｗｗｗｗ時間的に大丈夫？ｗｗｗｗｗ

>>497
くるよな？
マズはｉｄｕｐと身長体重年齢をさらせ
んで当日の服装もな
オレは全身真っ黒な

ほーーーーら逃げないよね？昨日も今日も散々そういって回ってたろ？

>>499
なら土曜にしよう
そしたら日曜も考えてやる

ほらｕｐしてこい

>>501
俺は五月の五日ならあいてるけど
場所と時間はそこでいいの?

>>499
・・・・
もう分かったろ？
おまえらがどれだけ卑劣な人間かという事が

出来もしない事を勝手に約束させ（した事にさせ）延々と追求し続ける

オレはおまえらを絶対に許さないからな

>>503
へ？ｗｗｗ

まぁビルは日曜日はスパーに行くらしいしレポが楽しみだねｗｗｗｗ

減量しながら筋量増やすのは無理だけど、減量しながら神経系の発達させるのは可能？

>>502
はやくｉｄｕｐだしてこい
だれがみても分かるように正面、横、後ろ
ほら、マズはそれからだ
おまえじゃないと意味がない
今すぐ何枚も他の人からみてもコレなら行けば分かると納得できるｕｐをだせ
あーー早く身長ｍ体重もだせよ
レスもできないのか？

>>506
可能か不可能化でいえば可能だが実際は難しい

>>507
ビルは行くし来るんでしょ立ったら直ぐに分かるよ俺から声かけますから
でも日曜日はスパーやりに行くとして
俺とは何する?ｗｗｗｗゴールでも行って一緒にトレでもします？ｗｗｗｗ

ごめんゴールじゃなくてゴールドねｗ

>>505
そんなのは通用しないよ

キミは自分なら絶対いくとレスした
オレはそんな事はレスしてない

マズはキミが見本みせなさいよ

ほらスペックとｉｄｕｐな

ＩＤ変わって逃げられるとおもうなよ

他住人さん、今こいつを見逃したら貴方達も同視せざるを得なくなりますよ

>>511
なんで？ｗｗｗｗｗ

んじゃやっぱり行かないの?ｗｗｗｗｗ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1333458481/
これみれば誰でも分かる」でしょう

ID:gMtOHMfIらの所業がね

>>509
お前、卑怯だなｗｗｗ
お前の身長や体重は？うｐした事あるのかよ

匿名なら何とでも言えるだろな

>>513
これじゃ分かりにくいからまとめを上げようｗ



ビル「殴りたい首を握るぞおう？2りで会おうやったるぞお前」
　　　　　　　　　　　　　　↓
いいですよ時間と場所を指定してください
　　　　　　　　　　　　　　↓
ビル「めんどくせぇお前が指定しろ」
　　　　　　　　　　　　　　↓
分かりました、んじゃ日曜日川崎でお願いします
　　　　　　　　　　　　　　↓
ビル「あっあマジすかっおなか痛い（怖いよー）」

誰も答えてくれないんでいろいろ検索した結果
とりあえず寝る前にピーナッツとプロテイン食べます

>>515
で？お前はどんなヤツなんだよ

>>512
だから何故誰かも知らない奴が勝手にきめたルールにオレが従うのか
オレは納得できないから他の方法で待ち合わせやら詳細きめようと提案したが？

だがお前ならこの条件下でも必ずいくと明言したよな

>俺なら確実に行くよ自分で喧嘩売ってるのに行かなかったら単なるチキンでしょ？


したわな！

だからマズはお前に見本をみせて貰おうってこと

簡単だろ？オレには到底考えられないけど勇者のいオマエなら可能なんだよな、な？

>>517
この人は晒した挙句無防備で何処でも来れる勇者さんです

アレ？まだｕｐみてませんが？

>>518
はい？ｗｗｗｗｗ

>>502読んでくれた?ｗｗｗｗ

でも凄いなービル君は日曜日スパーやっちゃうんだろｗｗｗｗｗ
それでこそデカイ口叩いたかいって奴だよねｗｗｗｗｗ

>>520
お前さ、待ち合わせるなら特徴になる様な身長とか体重教えろよ

そうやって時間かせぎかよｗｗｗチキン雑魚だなｗｗｗ

常識で考えたら行くバカは居ないよな
でもお前は行くとレスしてるんだろ、見本みせろや
先ずうｐしろや
ビルは何枚もうｐしてるだろ、片方だけ特定出来るって卑怯だろ

ほらｉｄｕｐしろよ
０時で逃げたらこのスレ全体の責任

何故こんな理不尽なやろうを放置する？
できもしない事を並べ立て当然に無視にたら延々と卑怯者よばわり

調子にのりオレなら絶対いくと明言

ならみせてみろ

>>521
ホラ、お得意のレス規制はオレには通用しねー０よ
ほらまずはスペックとｉｄｕｐ数枚だせ

>>524
必ず行くからビル君も必ず行くと言ってくださいなｗｗｗｗ

というか理不尽や卑怯者と言ったらビルっていう単語が一丸上に来ますよこの板ではｗｗｗｗｗｗ
自分が今までやってきたことを良く考えてみてねｗｗｗｗｗｗ

>>526
だからお前のスペックとｉｄｕｐ数枚が先に決まってるだろうが

それでようやく対等に話もできる

当たり前なことだ

どうだ
卑怯者、卑劣やろう

>>527
だれだよお前ｗｗｗｗ

>>526
必ず行く？どんなヤツが来るんだ？
うｐも出来ない雑魚カスｗｗｗｗｗｗｗ

ビルもビルに粘着してる奴もうぜーから
とっとと両方うpして待ち合わせして話し合いでもスパーでもどうでも良いから解決してこいよ

今日８０レス以上がオレへの煽りと雑言のID:gMtOHMfI
ここまでしておいて更にオレに明らかに喧嘩を売り更に自分ならどんな不利な状況でもいくと明言した勇者

何故ｉｄｕｐもだせん？
あーーーーーー？

んじゃビルｗｗｗ日曜日のレポ楽しみにしてるからねーｗｗｗｗｗ

>>530
オレは何枚もｕｐしてるだろ？
しないのはコイツだけ」

それにスパー？なーーに甘いこといってんの？
あうなら誰にも邪魔されない場所にきまってんじゃんか

>>532
もうその逃げ方は通用しないよ

うｐから逃げ回る粘着雑魚カス

>>511
パワースティション大阪　2700円以上送料無料（北海道沖縄離島を除く）

>>531
何処も煽ってないしね、大半が単なる突込みでしょｗｗｗｗ
ビル君が言ったことがコロコロ変わるからｗｗｗｗそれがおかしくってさｗｗｗｗ

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334902430/
見れば凄く良く分かるじゃん

もう話が終わった内容をビル君がしつこく粘着してるって事だけｗｗｗ

もう日時が決まってるんだから行けばいいんだよｗｗｗ

自分で売った喧嘩でしょｗｗｗｗおしり拭きなさいｗｗｗｗｗ

>>537
なに自分が当事者じゃない風に演出してんだよ

>だんだんと俺もビルをぺんぺんしたくなって来た
↑この１文ならジョークで済むだろう
だが貴様は延々８０レス以上も雑言吐きつづけた
全てはるか？
お前は確実に喧嘩うってんだよ
んでお前は自分なら確実にいくと明言したろうが！

しっかしＩＤコロコロ変えすぎだよねｗ
自分の発言を残さないように他でチャット使用と誘ったり

本当に自分の言動が信用されない信用に値しないってのを自分でわかっいぇるんだねビルはｗｗｗｗ
もっと自身持ってＩＤ変えないで行こうよｗｗｗ

多分もっとボロが出るだろうけどｗｗｗｗｗ

>>538
暴言じゃないからねｗｗｗｗ単なる突込みｗｗｗｗｗ

それをお前が図星だから怒ってるだけでしょ?


まぁ日曜日は潔く行きなさい、ボコボコにされてくればいいんじゃないの？ｗｗｗｗｗｗ

>>537
ビルにだけ有り得ない様な条件を常に付けて履行せねば卑怯者呼ばわりか？
何カ月も粘着し続けて、お前自身は一切何も出してないよな？
何故うｐもしない、身長体重すら出さない？出せないのか？

>>537
謝れ

そして二度とオレが居るであろうスレにくるな

オレの関係者も昨日のを今頃見てるだろう
相当怒ってるハズだ

貴様らだけが多勢に無勢だと思うなよ

>>542
悪い事したのは自分でしょｗｗｗｗ

痛い目にあわないと分からないんだから調度良いころあいじゃないかなｗｗｗｗｗ

>>543
お前自身は一切何も出してないよな？

>>543
オレもそう思う
キミはその頃合だと
どれだけ誹謗中傷し続けてきたのかな？
そんな相手に対し態度を硬化させるのは当然
まぁいいからｕｐくらいしなさいよ

このレスの流れでしないならキミら粘着は完全なる卑怯者
オレはそんな連中の「いかなる事も答える必要が無くなるね
早くｉｄｕｐしろ
０時までだぞ
別人が（まぁそんな友人もいないだろうが）ｉｄｕｐしても無効
早くしろ
あと１０分だぞ

まぁ俺とは5月の5日にハチ公前にお昼の12時待ち合わせだなｗｗｗ
確実に来いよｗｗｗｗゴールド行くから着替えもってこいよｗｗｗｗｗｗ

スパーレポはマジで楽しみにしてるからスッポカスなよｗｗｗｗｗｗ

>>543
「調度良いころあいじゃないかな」←えっ、うｐする頃合いの事じゃないの？
待ってるんだが・・・・

今日も逃げたか、卑怯なヤツだな、いつものパターンだけどｗｗｗｗ

皆さん、コレでｏｋですよね
０時までにID:gMtOHMfI
こいつがスペックとＩＤＵＰない限りオレは今後こいつらのいかなる因縁に対し完全無視する権利を得たと

>>548
またいつもの逃げかｗｗｗｗ

おかしいよなー喧嘩売ったのは確実にビルなのになｗｗｗｗ
ちゃんとログのこっちゃってんだよ？ｗｗ誤魔化す意味が無いと思わない？ｗｗｗｗｗ

ところでさ俺の約束の方は来るのこないの?
マジレスで頼む、時間を無駄にしたくないからな?ｗｗｗｗｗ

>>549
なぜうｐしないの？うｐすればビルが会うって言ってるのに
自分の言い分だけ通すのおかしくない？

あと５分

この流れは保存版だね

>>549
都合の悪い文言は無視ですか？うｐが無理ならスペック出せよ

>>488　 >>489 >>490

なるほどー
わかりました、皆さんがおっしゃってる器具をかってみます。
ありがとうございました。

はーーーーいもう確定

今後オレがどんなレスしようがソレに対しその場ならともかく執拗に過去のを持ち出してきた場合は単なる喧嘩を売られたと判断

報復は当然な権利となりますね

しかし三月とまったく同じ・・質問スレから離れたらオレの居るスレを潰しにくる」

元凶はココとオレが考えても無理からぬ話

事実昨日の酷い粘着アラシはココで回答者してるのだからね

チンニングマシンとフラットベンチ(バーベル)でできるトレーニング内容教えてください

ビル君よ。あいつのスペック175の95�`が本当なわけあるまい。
このスペックでここにいるなら、普通にトレの話で盛り上がったりもするはずよ。しかし、そんなことは一度たりとも無かった。あんだけレスして、ビルを叩くにしても、トレに関する具体的な内容ゼロ。そんなことがありうると思うか？（笑）
身長５�a以上、体重20�`ぐらいはサバ読んでるよ（笑）。
ただのキモオタだ。陰湿で最低のクズよ。
もう相手にするのはヤメなさい（笑）。不毛すぎる。

>>555
いろんな種類のチンニング。
ベンチ、デッド、ベントロー、ショルダープレス、シュラッグ、バーベルカール、リバースカール。
うーん。他にあるかなぁ。思いついたらまた書くよ。

>>556
今後も執拗に先日の事でウダウダ来られることは想定できますから一応ケジメだけはと。

そうですねぇ、もう安易な挑発に乗るのは止めることにします。
彼等のレス（反応する私のも）は他の方々に不快感を与えるだけですからね。
今後はどんな巧妙な煽りにも一切動じないようにします。

・・・良識派の方々の存在は本当に有り難いです。
そんな人達を失望させないように精進して参りたいものです。

質問スレの方々、またスレ汚しをする結果になったことをお詫びいたします。


ビル

挑発も恫喝をしたのもビルみたいだけどな、もう来るなよカス。

今は普通体系なのですが
１６５センチ５５キロ
http://www.hornetbball.com/blog/883/
短期的な目標で
キッチリしたトレーニングをして
これくらいの体系になるんは
何年くらいかかりますか？？

これくらいなら？http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/g/a/i/gaikokugay/09997.jpg？

よお万年165センチ55キロ普通体系運動歴なし20代前半
何年同じ事訊きゃあ気が済むんだボケ

>>560
上は一年かからずいけるよ
下はどうなんだろうな・・・筋量的には何年もはいらないと思うけど・・・

なんともはや綺麗な腹筋だわ
腹筋を綺麗に割るのはトレも勿論いるけど体脂肪率下げるのが重要だから考えてトレしないとな

チャンピオンってサイトでプロテインを買おうとしてるんですが
色々ありすぎて何にしたらいいか分からなくて
お勧めのプロテインを知っている方がいましたら教えて頂けないでしょうか？

プロテインはセシウムとストロンチウムに気をつけろ
乳製品はいまやばい

筋力の左右差で普通は右利きなら右側が強いと聞きますが、右利きなのに、腕も脚も右の方が弱いのはなんでだろう？

>>564
それよりタバコ吸う方がずっとやばいな
副流煙にも気をつけろ。
年間死者数ではタバコが圧倒的上だからな。

>>565
一、元々左利きを矯正された右利きである。
二、筋肉の長さや腱の付着状態が左右で生まれつき違う。

足に関しては軸足(踏切足)の方が大抵の場合は強いぞ

リアレイズとリアデルトロウの違いってなんでござるか？

>>566
知ってるか？たばこによる病気って実はたばこの葉には
放射性物質が含まれていてそれによって肺がんになったりするんだとさ
つまり今回の原発事故によってさらにその放射性物質量が多くなったたばこを
吸ってるわけでその煙にも当然たばこの火によって気化した放射性物質を吸い込んで危険だし
タールにも付着するので部屋に放射性物質がこびりつく

内部被ばくは外部被ばくの数百倍の害があるからたばこ吸う人は今まで以上に危険になるね
ちなみにプルトニウム２，３粒肺に入り込むとほぼ確実に肺がんになるらいしい
そのプルトニウムが関東にまで検出されているのだからはたして数年後に日本人は何人ぶじでいられるのか・・・

あと、勘違いしているが、たばこのほうが危険と放射能スレでもそういう無知が多くて散々説明したが
放射能は「積算」されるので、原発事故以前の状態のときは、
自然放射線からの被爆（太陽の光、岩盤などからの放射線）＋医療被爆（レントゲンやCTなどの検査による被爆）＋
たばこによる被爆もしくはその成分によるリスク＝合計なのだが、事故後はさらに原発事故による外部被ばく＋呼吸による内部被ばく＋
食べ物、水の摂取による内部被ばく＋汚染がれきの償却による外部、内部被ばくも加算される。

放射性物質は体に蓄積して放射線を出して細胞を傷つけることでガン細胞を作り出す。
そのガンが発症するまでにおよそ４、５年かかる（チェルノブイリ事故のデータ）なので今が一番被害がない状態
しかし放射能による急性障害によってセシウムなどが心筋にたまり（セシウムは筋肉にたまりやすい性質）心不全で死亡しやすくなる。
原発事故以来心不全による死者が多いらしいがそれが放射能による因果かは不明（国は認めたがらない）
さらにストロンチウムはもっと厄介で、骨にたまりやすい性質があるので代謝による排出が不可能。
それによって骨がガン化し、白血病や骨肉腫といった救えないガンに発展することもある（おもに魚介類が危険）

食物連鎖による生体濃縮によってこれからどんどんそういう食材の汚染が悪化していくのだが
それを悪化させているの被災地の瓦礫を全国に運んで燃やすと言った行為
これによって大量の汚染がれきを燃やせば放射性物質が蓄積していき、汚染していない土地をどんどん汚染させていく
そんな危険なことをなぜするのかは国から自治体や関連企業に大金が流れ込むからである。
なのでこれからは自分自身で危険なものは避けて食べたり飲まないと何年後かには取り返しのつかないことになる。

まあ知識がないことが回避する意識を持たなくさせるので不安を与えるなという現実逃避する人間ほど先に死んでいくだろう
ここでちょっとは勉強すると国が隠しているほんとうの恐ろしさが分かるだろう
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/lifeline/1335468832/
新スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/lifeline/1335511695/
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/radiation/1333009333/
http://takedanet.com/

自分の好きな煙草をたくさんの銘柄の中から選んでるんだろうけどさ、
実際のところ煙草の葉っぱの種類なんて２種類くらいしかないんだぜ。

じゃあ、あのたくさんの銘柄の味の違いは何だと思う？
正解は「添加物」の違い。

煙草の葉っぱに元々存在しない味を、たっぷりの添加物によって作り上げる。
この添加物、もちろん科学的に作られてるものが大量にある。
奴らが語ってる煙草の味って、ただの添加物の味なんだな。

こんな物が体に良い訳がないし、筋トレで体を作りながら、
煙草で体を破壊するなんて、いったい何がしたいんだ？

摂取したニコチン・タール（劇毒物）によって筋肥大の効率だってもちろん落ちる。
必死でやった追い込みトレ、プラマイゼロで全く無意味なものになるんだぞ。
バカバカしいとは思わんか？

煙草を吸わない奴は、たっぷりのトレと栄養でどんどん体をでかくしていってるのに、
吸ってる奴は、自らすすんで効率落としたり後戻りさせたりしてるんだぜ。
アタマ悪過ぎて笑っちゃうよな。

ここは煙草について語るスレじゃねーぞ

高いプロテインと安いプロテインの違いなんてあんの？

まず値段が違うな

煙草やめられねー！俺だって辞めてーよ！

息がくせーな

自覚してるよ(T_T)/~

このスレ、面白い書き込みが多いね
ボディービルのことはまったくわからないけど、
ここのレスをコピペ改変して
他板で貼り付けて楽しませてもらってます

キチガイとの評判、頂いてます

書き込んでる奴の大半はトレーニングしてないからな。

>>581
お前トレーニングしてないの？

>>575
ホエイ自体の原価はほとんど同じなんだけど
メーカーによって
ホエイに何を混ぜるかで変わってくるんだよ。
例えば
クレアチンを混ぜるとか、グルタミンを混ぜているとかでね。

>>583
グルタミン酸？旨み成分入ってるだけかよｗ

左肘の内側の筋肉が右肘より全然大きいんだけど
あなた達もそうなってる？左腕全体は右より細いのに

>>584
旨み成分じゃなくてアミノ酸の一種だよ。
後、アイソレートとかペプチドとか
いろいろと種類があるから、予算で決めるといいよ。

>>586
グルタミン＝昆布ダシのイメージしかなかったわｗありがと！

公共体育館とかジムって着替えるところとかロッカーとかあるのかな
財布とかどうしよ

場所によるとしか言いようが無い
田舎の体育館は靴箱だけで東京の体育館だったらちゃんとロッカーもあったな

>>579
タバコは、血管を細くして栄養の吸収を妨げるし
筋肉に届かなくなるし、老廃物も出にくくなる。
すなわち、筋肉がでかくなりにくくなる。
それで高いプロテインとか飲んだって臭い屁が出るだけで
金の無駄って事だw
な?バカらしいだろ?

>>590
分かってんだよ

分かってるけど辞められねー

とりあえず今あるタバコ吸ったらチャレンジするわ

いや

残りも吸わずに今から辞める

ニコ中、アル中は病気だからね。
だから精神薄弱な人は止められない。

ウェイトトレ続ける意志の強さがあるならやめられそうなものなんだけどな
ま、俺は吸ってないから吸う人の気持ちはわからんけど

>>591
そのまえに放射性物質（セシウム）がたばこの葉に

とりあえず風呂入ってすっきりさせてきた

タバコなんて糞

>>591
ウエイトトレをガッツリやって、トレ前中後それぞれのドリンクやらプロテイン。マルチビタミン、ミネラルに各種抗酸化物質。その他もろもろで、サプリだけで月数万円。
これらの効果が喫煙で一瞬にしてパー。サプリにかけてる金やら効果トレの努力、こういうのを悟った瞬間、20年近く毎日２箱吸ってたセブンスターを一瞬でヤメたわ。アホらしくなって。
禁煙してキツいのは最初の３日ぐらいだよ。あとはなんとなく口が寂しいだけ。
電子タバコでも吸うか、ガムでも噛んどけよ。
ま、害が無いんなら今でも吸いたい気はするけどね。

βアラニンはヒスチジンと結びついてカルノシンになって効果を発揮するとのことですが、
なぜカルノシンを直接摂らずにβアラニンを単体で摂る方が多いんですか？
無知ですみません

>>588
俺のとこは100円ロッカーあるけど、みんな使ってねぇよん
ロッカー開けたら荷物があるw
上着に財布と携帯は入れといて、持ち歩く
20年くらい前は靴をソッコー盗まれまくってたけどね・・・靴はビニールに入れて目の届くとこになげちょる

>>589
>>599
そっかー靴は安いスニーカーだからまぁいいとして
財布やタオルは何か小さいバッグに入れて近くに置いとくことにしよう

最近悩んでるんですが
軽重量でフォームを意識してやるか
高重量でチート気味にやるのはどっちの方がいいんですかね？

>>598
俺は好きだぞ
そういう質問

>>601
軽重量で太極拳のようにゆっくり踊ってその日限りのパンプ作業をするか、
高重量をチートで爆発的に挙げて効かせて（パンプではない）、もりもりトルク＋パワーをつけるか、
あなた次第。

>>603
なるほど、ありがとうございます。

初心者のうちは
靴は安全靴にした方が良いよ。
ダンベル落としたりしたら危ないからね。

軽重量で回数こなしてボクサー体型にしつつフォームの基本を掴んでから自由にボディビルするか、
フォーム崩した高重量で関節を壊しながら不均等な筋肉を付けて自己満の悦にはいるか、
選ぶといい

>>606
これ、ほんとやってて気がついた

高負荷で無理してやっててもフォームが崩れてちゃ結局効いてない、どころか関節痛める。
意識して正しいフォームでぎりぎりの負荷でやれば10回の1セットでかなり疲れる。
それが正しいやり方なんだと自分なりに気づきました。

>>602
答えるのは嫌いなのか？

>>606
>>607
ありがとうございます！

質問です。
筋トレ後に摂取するプロテインですが、固形物やジュースタイプでおすすめのものはないでしょうか？
ぱっと思いつくのはコンビニのウィダーインゼリーやプロテインバーですが、あれでも多少の効果はあるでしょうか？

>>610
あるよートレ直後の補給は糖質さえ取れてればほとんどおｋだけどね
ちなみにウエイトゲインのプロテインパウダーをシェイカーに入れて持ち歩いても
そんなに場所とらないよ、むしろそっちの方がお勧めなんだけど

自宅トレ始めてみようと思うんですけど、知識ないので助言頂けますか？
道具はマット、バーベル、ダンベル(重さ60キロ)があります

膝下→ダンベルカーフレイズ
膝上→バーベルスクワット
腹　→クランチ
胸　→
腕　→

腕はなんとなくダンベルカールで良いのかなって思うんですが、胸は幅広げた腕立てしか知らないので御指南お願いします

>>612
ベンチ買おうよ、まぁ胸はフロアプレスあと寝中はベントローやっとくかどうせデッドじゃ重量足りないだろうし

ただまともに家でトレすんじゃパワーラックとベンチは必須だよ、ちなみに重量的にもさびしいのでプレートも買い足すようになるだろうし

質問

40代後半初心者です。1月からﾌﾟﾛﾃｨｰﾝ飲んで軽い？ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてますが
体のｻｲｽﾞを巻尺ではかっても変化がないように見えます。
何がいけないのかな・・・

１　貧弱な手首を太くしたい・・・手首は難しいと聞きましたが
２　若くないので加圧やりたいと思います。手首や腕の付け根、腹をベルトで
きつくしばって筋トレした場合、それぞれｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ（ﾀﾞｲｴｯﾄ）なのでしょうか？
筋肉が増える（ｻｲｽﾞｱｯﾌﾟ）のでしょうか？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

昔、通販などで腹筋におしあてて使う器具があったと思うのですが
（ベルトタイプのものではないです）
名前が思い出せず、調べても答えを見つけることができませんでした
もしかすると自分の記憶違いかもしれませんが
もし、知っている方がいたら教えてください

>>614
前腕は太く出来るけど、手首は骨と腱だけなので、筋トレで太くするのは無理。
十分な知識無しで加圧トレやると、血栓が出来るので危ないよ。
講習を伴わない加圧トレのやり方はダイエット板に載っているので、自己責任でどうぞ。

俺もちょっと加圧トレ効果あるのか気になるな
絞めて血の流れを抑止しつつトレすることによって、脳がキツイ筋トレしたと錯覚して成長ホルモンが何十倍と出てくるんだろ？

そういやスレンダートンエボリューションていう腹筋ベルト見つけたんだけど（親が買って飽きた奴）
腹筋ベルトの効果てどれぐらいなものかな？体脂肪落とすぐらいなら効果ありかな

>>616
これかな？
ttp://storage.kanshin.com/free/img_17/177419/1686289708.jpg

>>613
あざっす、やっぱベンチは基本ですやね

持ってたけど場所取るんで捨てちゃったんで、教えて頂いたので物足りなくなったら買い直します

普通にトレ出来る環境の奴が加圧トレやる意味はないよ。

>>617様、皆様ありがとうございました。

ジム通うとなると高いんだろうなぁ・・・

筋トレ４ヶ月の初心者ですが筋トレ方法やメニューなどが載ってる
おススメ本教えてください

>>623
川島　「ザ・ウェイトトレーニング」

ベンチ125でフルスクワット130デッド175て、どうよ？
スクワット弱いかな？

体重80kgぐらいあったら
スクワット熱心にやって無くても130kgは
行くけど
体重70kgなら逆にベンチが強いって事になると思うよ。

>>625が体重60kg〜65kgくらいならかなり強い
70kg〜75kgくらいならまぁまぁ強くて、80kg以上なら普通かな

625ですが体重80以上です。。。

てか、バランス的にどうかと思って質問しました。

スクワットはフルスクワットの数値です。

気に病むことはありません
過ちは次の糧にすればいい。それが大人の特権です！
いや間違えたのは俺かw
競技者を目指すわけでなければ重量なんて二の次でイインダヨ！

逆に考えて、パラレルで155kg〜できればバランス良いと思います

624ありがとう

>>619
それです！
ありがとうございます！
この器具がほしいのですが
なんという名前なのでしょうか

>>631
器具に頼らないではずはプッシュアップとレックライズをやった方が良いぞ
三日坊主になる可能性が大きいし、廃れた器具は効果がないから売れないだけだぞ

182cm77kgです。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットはそれぞれ何kgが目標ですか？

>>633
初心者ならばまずはベンチは体重くらい、上級者だと体重の2倍くらいが目標
デット、スクワットはベンチの2-3割増しくらいかな

>>634
あなた体重の倍挙がりますか?

フリーウェイトを使った背筋を鍛える運動が知りたいです
背筋力が110しかないもんで、プロレスラーみたいな背筋力が理想です

ベンチプレスしたら左胸の、胸骨寄りのあたりが痛くなってしまいました。
ダンベル持ち上げるだけでも痛いです。
トレ中に突然来たので、筋肉痛ではなさそう。右胸は全く痛くありません。
同じような経験をされた方はいないでしょうか。どれ位で治ったか教えてください。

>>636
デッドリフト

>>636
デッド

http://iup.2ch-library.com/i/i0620952-1335624633.jpg

アリスターの肉体目指し、奮闘中のダンヘンと同い年のオッサンです。
168cm62kgと小柄ですが、プロテインやってます。
アリスターもプロテインやってるかどうかは別として、あの肉体は芸術的。
196cm115kg7％奇跡の肉体。
この僕で15％ですからね。

プロテインを薬か何かと勘違いしてるのか

小柄の方が筋力維持のコストが安く済むし、背が小さい分筋肉がまとまって見えてマッチョに見えるて聞いたな

>>637
完全に怪我じゃん
一週間とりあえず休め、復帰は軽めの重量で痛みがあればさらに延長

痛みが無ければ日にちをあけ徐々に増やす、そいてトレーニング後は痛みが無くても確実にアイシング、これ重要

>>643
ありがとうございます。
胸、腹系の動作になると痛く、背中、腕、肩の動作は無痛でした。
物を持ち上げたり、寝る起きるがちと辛いです。
暫く静養かな…、痛みが長引くなら、思い切って有酸素で絞る方にシフトしようと思います。

>>640
プロテインやってそんなカラダなのか
もっと飲め

コイツらマジなんだな
今どき釣りとかいってんのウ板くらいだし
ずっとジョークだと思ってたよ

ゆとりは最悪の世代だな

>>640
これ見た思ったけど、

俺この人と身長体重同じなんだが、この身長で筋肥大させても微妙な気がしてきた。
肥大より脂肪落として細マッチョ目指した方がチビの俺にはいいのかも、

>>647
背が低くて細かったらマッチ棒みたいじゃね？

持病の問題でタンパク質が取れないので既にアミノ酸のものを摂取したいのですが
BCAA、グルタミン、AAKGなど何を飲めばいいですか？

>>649
持病って何だ？
腎臓系であればアミノ酸も取れないぞ
ここで聞かないで医者に相談しろ

>>650
胃腸系のクローン病ですよ。
アミノ酸なら大丈夫です。

>>651
胃腸薬として売られているグルタミンかBCAAのどちらかが良い
両方入っているのもあるけど予算はどのくらい？

>>652
予算は月3,000円前後です。

>>653
海外通販だけどここがここが一番安いかな？
http://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663
後どれくらい飲むかで月の費用が決まってくるなｗ

>>654
ありがとうございます。
2つ注文しました！

>>655
送料無料だけど、チャンと選んで買った？

>>655
ヤマトで選ばんと・・・

>>656-657
ヤマトにしましたよ
合計$92.3でした。

>>598
カルノシンを直接とっても代謝の過程で一旦ベータカロニンとヒなんとかシンに戻るから。なら高い金はらってカルノシンをとる必要はない。

>>659
ありがとうございます
軽く調べたらヒスチジンも必須アミノ酸のようですが、
アラニンだけ摂取してもヒスチジンが欠乏してカルノシンが作れないって事は無いんですか？

>>631
アブフレックスだかアブフレックス�Uでした、今でも売ってるのかはわかりません

部位や種目に寄るかも知れませんが、一般的に言って、２セットというのは
パフォーマンス向上には少し物足りないですか？３セットはやるべきですか？

2セットこなして掛かる負荷は3セットこなして掛かる負荷より小さい
3セットこなして掛かる負荷は5セットこなして掛かる負荷より小さい


以上

>>662
ごちゃごちゃ考えず、限界まで追い込むんだよ。

標準体型で男なのに胸の脂肪がついて落ちません
助けてください

>>655
脂肪落としたいならダイエットしてください。
筋トレも平行して行うといいでしょう。

胸の脂肪に悩むなら、腹はとんでもないことに
なってる気がするが、どうなん？

腹は親父腹です

ダメじゃん
まずはジョギングから始めなさいよ

>>667
腹は軽く割れてる程度です！
ただ胸が…

ブランド物のジャージは高ェなー

引越しのバイトをしているのですがすぐにバテテしまいます　
ウエイトで筋肥大させまくった筋肉はスタミナ切れしやすいですかね？
バルクアップしつつ持久力も付けたいのですが可能でしょうか？

お前みたいな雑魚が「肥大させまくった筋肉」とか簡単に言うわけ？
ウ板舐めてんのか？クソガキ

どっちがガキだよw

>>673
自分の事を言ってるわけじゃなく
単に一例として出しただけだろ
行間空ければわかり易かったと思うが

筋トレした後に回復させるサプリメントは何が効果的？

プロテイン+ブドウ糖は摂取してるけど…。

>>676
トレの前、中、直後のBCAAが一番効くよ

>>671
なんでジャージってあんな高いんだろうね
みんな良くあんな高いの着て汗まみれになれるよなぁ
俺はいつも安物着てる

ジャージって型落ちでも全く値段下がらないよな
進化しない製品は大体そういうもんなんかね

>>672
引越しバイトを引越しバイトのトレだと思えば5年後には引越しバイトに適した体質になるよ
ウェイトのほうが楽だとでも思ったか？
筋肉痛でバイトやめるハメになるのが目に浮かぶ、やめとけ

そもそもバテるってのは気合が足りないからだろ
筋肉のせいにするんじゃねぇ

そもそも引越しと筋トレは別物でしょ？

ダンベルで上腕二頭筋鍛えると肘から先の腕も太くなりますか？

どんなにマッチョでも引越のバイトは地獄だよ

>>682
肘から先は前腕屈筋群といって上腕二頭筋とは完全に別の筋肉
リストカールや懸垂なんかで鍛えろ。
ちなみに筋トレやっても手首は太くならないからな

>>682
リストカール、リバースリストカールｏｒリストローラー


引っ越しは前腕と下半身周りだな
マッチョはどうしてもストリクトに上腕を使おうとするが
引っ越しはチートで上げてチートで下ろす
そして腰で荷物を持つ

筋トレ初心者ですが
細マッチョじゃなくて、ゴリマッチョになりたいんですけど
プロテインって飲んだほうがいいですかね？
腎臓が弱いんで、怖いんですけど。

上腕太くて前腕細い奴なんて居ないけどな
つまりカールで前腕も一緒に太くなる

引っ越し屋のほうがウエイトよりケガのリスクたけえだろうな

腹割りたい。腹周りの脂肪がけっこうある
ランニングをメインにして食事も制限した方がいい？
筋肉増量もしたいからプロテインは飲んでも退場部？

引っ越しバイトで地獄とか言ってたら
冷凍食品（原料）の輸入コンテナ荷役は引っ越しの5倍くらいきついぞ。
まあ暇な日もあるけどさ。
忙しい日は

6時に早出して輸出のコンテナ詰み込み
↓
コンテナロング（40ft、約25トン）8〜12本。ワンコン約1600〜2200ct。
種類分け（ごちゃまぜに積んである）あると時間がかかる。。
↓
なんとか18時に終わる。
↓
それからロスケ（ロシア産スケコ）＆オキアミ仕分け700〜1000トン
もちろん終わらない。
↓
深夜23〜24時まで仕分け。最高記録が夜中2時半。
一日20時間労働？？え？？
↓
その日は食堂で寝る
↓
明日も仕分けで忙しい。
↓
やっと日曜・・とおもったら休日出勤で仕分けだとおおお・・殺す気かああ

キツイ自慢かジジババになると病気自慢するんだろうな

自慢なのか？単純に可哀想だ

仮に自慢でも自慢していいレベル

ここが筋トレ質問スレでなかったならな

もうなんか筋トレの話じゃないな

西村賢太も冷凍タコの荷下ろしとかやってたらしいな

木村正彦とかも、砂利拾いやってたとかな。
やっぱ腰が大事なのかな

質問します。
あらゆるサイトで10×3以上出来る重さのトレは
ただの強度の高い有酸素運動です。
なんてはぐらかされている気がするのですが、
例えば25回×3セットが限界の重さでトレーニング
する場合は肥大化もせず痩せもしないのでしょうか？
強度の高い有酸素運動ってどんな効果なの・・・・

クレアチニンが１．０２で高いようです。
ウエイト歴7年１８０cm８５kgです。

筋肉量に比例し数値は高く出ると聞きましたが実際のところどうでしょうか？

チャンピオンのホエイプロテインを買ったんですけど
すり切り何杯でどのくらいの量の水に溶かすのがベストですか？

飲むのはトレの後ですか？前ですか？

この前は三日坊主になってしまったので、毎日トレーニングの時間を取ろうと思ってるのですが
もうオナニーはしちゃ駄目ですか？

デッドリフトは猫背矯正に役立ちますか？

>>701
猫背矯正の役には立たんてこの数日で何回も答えておるっ！！

>>699
詳細は忘れたけどトレーニーは高めに出るて調べた事がある。
俺も高め。

>>700
お前がオナニーに使う動画書かないとなんとも言えません。

>>698
25回てか1分以内に糖使い切るような運動なら筋肥大すると思うよ。
10回ギリギリの負荷より効率悪いけど。

複数種目のトレするときの順番は、
1種目毎に3セットしていったほうがいいんですか？
それとも1セットずつ他の種目を順番×3のの方がいいんですかね？
ちなみに今は後者の方法でしています。

>>706
ＡＡＡ、ＢＢＢ、ＣＣＣ。がお勧め。
ＡＢＣＡＢＣＡＢＣというやり方（サーキット）もなくはないが、お勧めはしない。

ノコギリヤシ飲んだら筋肉落ちますか？

>>708
いいえ、そんな事はありません
前立腺肥大に対して効果が有るだけで筋トレには全く関係有りませんよ、後ハゲにもねｗｗ

あるサイトにDHTだけが減って、
酵素に結びつかなかった分、テストステロンが増えると書いてあったんですが
本当ですか？

>>710
通販サイトにでも書いてあった事でしょう
本当なら、なぜみんなが飲んでいないかを考えてみた方が良いでしょう

177cm体筋肉65キロで体重85キロ　やせれない
どんな筋トレがいいの教えて

筋トレして２・３時間あとならオナニーしてもいいですか？

くっそ・・・やっぱパンツ履こうかな・・・

>>714
風邪ひくなよ

>>713
トレ中のほうがいいんじゃないかな。
レオタード娘、もしくはもっこり兄貴をみつめながら

補助いるかな？

兄貴かっけえっす

デッドリフトが猫背には役に立たない理由は？

デッド130、余裕で5秒以上静止出来たから
2〜30k＋しても俺の場合、良いよね〜？

未だ『肩甲骨を寄せる』がしっくりこないんだが、
他にもっとしっくりくるやり方ないかな

>>719
姿勢を保つ筋肉じゃないから。

コンビニの深夜バイト始めようと思うんだが、夜寝ないで朝方寝るのってダメ？
睡眠時間はたっぷり取れるとして

>>723
問題無い。

>>724
ありがとう、じゃあ始めるわ

広背筋に効かせるのが苦手なんだけどコツ教えろ下さい
ちなみに今はラットプル、ベントロー、ワンローやってます

腕立て伏せや腹筋連続50回は、筋力UPになりますか？

>>726
とりあえずこれ↓ためしてみろみなさい。
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

>>726
フロント・ラットプルをやる場合は↓
http://www.youtube.com/watch?v=RAh5sjNM7ZM&feature=youtu.be

ビハインドネック・ラットプルをやる場合は↓
http://www.youtube.com/watch?v=UQVT_e1x08s&feature=related
をそれぞれ参考にすると良いよ。正し、間違っても
このような↓クソガリトレーナーの嘘知識を参考にしてはいけません。
http://www.youtube.com/watch?v=8jgIOqLNhU4&feature=related
（何が悪いか？　→最初の動画で指摘されているように、背中を反らさずに
レップを重ねている点と、顎の下まで下ろしすぎて肩と肘に余分な負荷が
かかってしまっている点。にもかかわらず、このトレーナーは、女性の、その間違いを指摘できない。
そりゃそうだｗｗｗ自分でも高重量を扱ったことが無いから、このフォームでは
肩と肘を怪我するだけで、全く広背筋に効かないということが分からないからなｗｗ）

ちなみに、チンニングは↓の動画を参考にすると良いよ。
http://www.youtube.com/watch?v=mpvxqEHC3_g

脊柱起立金は姿勢に影響する筋肉でデッドリフトで使う
重たいのでやらなくてもいい

>>707
ありがとうございます

>>728>>729凄い参考になりました！あざーす

>>730
言ってる事が矛盾してるとは思わんかね？

思いません

>>734
筋力強化に繋がらない負荷でデッドやる意味は？

わかりにくいかな。
わざわざ姿勢の強制を目的に
軽い負荷のデッドリフトを選ぶ理由は？

あ、それとベントローの分かりやすい解説動画あったらオナシャス

>>737
ベントロウ田代さんがお宮の松に教えてる動画で確定

http://www.youtube.com/watch?v=554jvk5TA9E
このポーズダウンで使われてる曲の名前は何ですか？

ちょっと質問したいんだけどステロイドやってる奴が止めると急に体小さくなるもんなの!?

メジャーリーガーのプホルスが去年よりかなり痩せて打撃も今までとは考えられないぐらい打ててないからステロイドを止めたからじゃないかって噂だけど

>>739
なんつーか…
ビキニの上を着けてる意味あんのかな

使用中
http://www.youtube.com/watch?v=xvXaoIrws8Q
抜いた後
http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU

>>740
プホルス知らんけど、ドーピングチェック始まった途端小さくなる奴はユーザーでしょ。

姿勢の改善のためには必ずしも大きな筋肉や極端に肥大した筋肉が必要なのではありませんので
人によっては数キロのダンベルでのデッドリフトでも効果が出ます
スポーツで使うにしても、ハンマー投げに必要な姿勢を保つものと、バレエで必要な姿勢を保つものでは同じ脊柱起立筋でも色合いが違うものです

長文失礼しました

>>744
筋トレじゃなくて良いて回答と同じじゃ。

手を鍛えるトレーニングありますか？
最終的に指銃を使えるようになりたいです

もっというたら
筋トレでなく普段から姿勢良く意識するのが改善策じゃ。

>>742
え！これ本当に同一人物？

>>660
ヒスチジンは代謝にくく外にでにくいため、
あまりサプリとして外部から摂取する必要は無いといわれている。

ベータアラニンのサプリを買うと同時にヒスチジンが
入っているものもあるが、基本的に少量のものばかり。

あまり気にしなくていいと思われる。

部位別に週何回鍛えればいいか目安みたいなのあります？
ちなみに今は腹筋以外は週２回で組んでます

>>750
週2で良いよ。
続けてたら自分でこに種目は週3要るなとか解ってくるよ

今からコンビニ行って酒買って飲むつもりだけど、太りにくい
ツマミは何があるかな？

>>752
コンニャクに切れ目入れて人肌に温めるとイイんだって。

トレーニーならチーズでしょ。
＾＾；

>>752
おしゃぶり昆布

>>1のwikiにプロテインを飲むなら一日に２リットル程度の水を飲むことが推奨されていますが
水を飲むタイミングについて詳しく教えて欲しいです
例えば就寝前に飲む場合は２リットルの大半を朝〜昼で飲んでしまっても意味がないのでしょうか？

今はトレーニング日
朝、トレ前、後、就寝前の４回　

休みの間は
朝と就寝前の２回に飲んでいます

すみません↑はプロテインを、です。
水はなんかもう適当に飲んでいます

引越しのバイトもキツイけど、10kg入みかんダンボールをトラックに積み込むバイトはマジで地獄だった
二人一組でやるんだけど、一人はベルトコンベアーにひたすらみかんを乗せていく
もう一人はトラックの荷台に乗って、流れてくるみかんを綺麗に積み上げていくって感じ
上はいいけど下はマジで地獄
五個くらい積んであって、上の方は下ろすだけだから楽だけど、下に行くに従ってスクワット気味になってくる
一台に700〜1200個くらい載せるのを10回以上やる
あんだけキツイバイトは滅多にないと思う

そういうのって筋トレとしてはイマイチなのかな？
終わった後にプロテイン飲めば大丈夫？

>>756
夜に一旦起きてでも水飲めと言われたらそうするのか？
就寝前にプロテイン飲むみんながそんなことやってると思うのか？
そういうことだ

どうしても気になるならたまに休腎臓日でも作ってやれ

>>760
就寝直前に水をがぶ飲みしたりはしないだろうとういうのはわかっています
しかしそれならいつ頃前から飲むべきなのか？プロテインを飲む何時間も前に飲んだ水に意味があるのか？
説明が下手で偉そうになってしまったかもしれませんが聞きたいのはこういう事です

>>761
喉渇いてたらのむ そうでなければ飲まない。 ぐらいでいい。

>>761
プロテイン飲む時点で、というか明らかに生命維持に不必要な量の筋肉をつけようとする時点で、というか人よりも何かで秀でたいと思う時点で何かしらの犠牲は避けられない
まぁ尿管結石は死にはしないから安心しろ

質問の答だが、まぁ2-3日のスパンでバランスとれてりゃ大丈夫じゃない？
俺は一日4回を二年続けて水飲むタイミングなんて考えて来なかったけどまだ問題ないよ

ラインにもよるが
工場も結構キツイ。

前に家電メーカーで
エアコンのコンプレッサー（約15キロ）が
床に置いてあるのを
だいたい一日に600〜700くらいのを
スクワットで持ち上げてラインに乗せていくんだが
俺は三日でぶっ倒れた。
で、俺は別のラインに回してもらったが
俺の代わりに入った100超級のデブくんは
一月くらいで見た感じ70キロ見違えるくらい痩せてたな。
すげー無口だったけど
あいつは根性あったよ。

>>762>>763
厳密なものではまるでないのですね
特に2-3日のスパンで考えても問題ないというのは安心しました
毎食ごとに飲む水の量を少し増やす程度の気持ちで筋トレに励む事にします。
遅い時間にも関わらずレスありがとうございました

大胸筋の下の部分がややだらしない感じなのですが、
これは単に脂肪が多いというだけなのでしょうか？身長170体重72、体脂肪21あります。

この部分だけ重点的に鍛えるトレーニングなどがあれば教えてください。
ちなみに自宅トレでベンチとダンベルのみ持っています。

>>766
ココだと体脂肪そんだけあれば立派な肥満。ダンベルフライかワイドプッシュアップを限界までやりましょう。
ダンベル何キロのやつなの？

>>767
一応、以前より7〜8kgくらい体重落ちたのですが、やっぱりまだ太り気味ですよね…
トレ始めて四ヶ月程なんですが、現在は15kgで限界です。

>>766
そこだけ脂肪ポッチンなってるんだろ？中年にありがちだな。
そこだけ鍛えても無意味だよ。
そこだけ鍛えてそこの脂肪だけが落ちるわけではないし、腹筋すればお腹がシェイプされるわけでもない。
部分的な脂肪落とし、部分ダイエットは不可能。
有酸素運動や食事とかで全体的にダイエットするしかない。

レスラーブリッジの状態からバーベルを上げるトレーニングをしているんですが
軽い重さでベンチプレスのような動作を繰り返すのと、100kgを持ち上げ、体勢をキープするとではどちらが効果的ですか？

重重量で5rmやった後に軽重量で10rmやった場合は最大筋力と筋肥大には有効ですか？
repじゃなくてrmです

今月のトレーニングマガジン読んでこい。

筋トレとプロテインの飲むタイミングのことで聞きたいのですが
プロテインは筋トレ後30分以内に飲むと効果が良く出るのですよね
上半身の筋トレを1時間、その後下半身の筋トレを1時間行い
プロテインを飲んだ場合
上半身の筋トレ終了後からは30分以上経過してしまうことになるので
上半身へのプロテインの効果は薄くなるということになるのでしょうか？
やるなら交互に筋トレを行って、終了後から30分以内になるように調節したほうが良いでしょうか？

>>773
筋トレは1時間で終わるようなメニューにしましょう、2時間では筋肉がトレーニングするときのエネルギーに
変換されてしまい、筋肉が付きにくく成ってしまいますよ

減量期ってみんなどのくらい有酸素運動してるの？

>>775
一日15分

ベンチグローブって手首固定できますか？

夏だから腹筋を割りたい
効率良く腹筋が割れるやり方教えて

>>778効率いいも糞もあるか
走ってクランチでもやってたら割れて見える

>>778
減量すれば良いだけでしょ、あとは今までどれだけ腹筋をしてきたかにかかっているよ

>>776
具体的にありがとう
みんなその程度なのかな

マジかよ
腹筋は痩せるに限るのか
やっぱ走るしかないか…

>>782
そんなあなたにおすすめなのがこれ
http://www.flicklife.com/4ace64a68e154ba72f24/Guy_Invents_Instant_Abs_on_American_Inventor.html

トレ後のカーボローディングについて教えてください
現在、トレ前とトレ中はBCAAとブドウ糖を摂取していますが
トレ後はプロテインしか摂取していません
トレ後にグリコーゲン補給のゴールデンタイムがあるそうなので
トレ後もカーボを摂取しようと思うのですが
ブドウ糖か粉飴などの多糖類のどちらが良いのでしょうか？

>>784
そんなに心配ならトレ中にもカーボを取れば良いだけでしょ
カーボは体質に依るからブドウ糖を買って駄目なら粉飴にすればいい

>>782
走ると筋肉も落ちるから意味ないですよ。
私はスレンダートーンレボリューションを愛用してます。
無駄なく効率的に腹筋が鍛えられます。
今なら十分夏に間に合います。
頑張ってください！

>>785
トレ中にはカーボ摂取してますよ
日本語わかりますか？

>>787
おっとごめん、トレ直後にもだった

スレンダートーンて話題になってたけど、まず腹筋ベルト自体に効果てあるのかな？
腹筋はそんな鍛えられないと思うけど、楽して体脂肪落とせるならちょっと欲しい

腹筋鍛えるのは正直しんどいから楽できるならそれにこしたことはないんだがなぁ

昨日公園でトレしてたら
若者数人が来て、こっちの動きに合わせて
「ヨイショー！」「ヨイショー！」って気が散るんです
何がいけなかったのでしょうか？

スレンダートーンはあんま意味ないよ
腹筋を付けるのが目的じゃなく割れてるように見せたいんだろ？
腹筋を鍛えたところで脂肪が邪魔して割れてるように見えない
結局脂肪を落とさないといけないから走るしかない

>>792
腹筋は鍛えて肥大化するものではないですよ。
体脂肪を落としてこそ割れてきます。
スレンダートーンレボリューションは効果的に体脂肪を落とすが目的です。
人によると思いますが、継続的に使用することが近道でしょう。
私は二年ほど使用してますが、手放せない筋トレグッズです。

なるほどね、体脂肪を落とすのが主だけど腹筋も少々鍛えられるということか
ウエイトUPに成功したけど無駄な脂肪まで付いてきちまったからこれで落とそうかな
一日３０分〜使ってどんくらいカロリー消費できるかが気になる所だけど

毎日筋トレするのと、超回復させるために
１〜２日おきに筋トレするのでは、どちらがムキムキになりますか？

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ジムが遠いんで自宅で筋トレ器具を揃えたいんだが
予算一万円くらいで大胸筋をモリモリにしたい場合はダンベルよりもチンニングスタンド買った方が良いのかな？
ダンベルは30kgのを2本、チンニングスタンドはボディメーカーの8000円か12000円くらいのやつを考えてます

>>791
オイシイなお前ｗ

>>793
おいｗ

>>795
部位にもよります。
腹筋は回復が早いので、毎日やっていいです。

キャリアスゲー攻防だな

>>797
ディップスも出来るチンスタ前提で話すけどダンベルの方がいいよ
大胸筋と一口に言っても上部、下部・・・といくつかに別れてる(厳密には別れてるわけじゃないが)
なんでモリモリにしようと思うと胸のトレーニングだけでもいくつか必要
チンスタだとダンベルよりもトレのバリエーションが狭まるから大胸筋だけに限るとちと物足りない

ただ早いうちからチンスタも揃えた方がいいと思うけどね、あれはいいものだから

>>789
腹筋には最高です

>>799
腹筋は回復が早いとは聞い覚えがありますが、
筋肉痛になっている時は控えたほうがいいですよね？

>>803
横レスだけど確かに腹筋は回復早いし筋肉痛も起きにくい部位だが毎日はダメだぞ
腹筋であろうとトレの強度に合わせて１〜２日は休め
筋肉痛はあくまでも自分の筋肉の状態のバロメーターの１つ

筋肉痛が残ってたら基本は休むけど程度が軽く通常と同じ内容のメニューをこなせそうならやってもいいよ
あくまで休養日を挟んでからの話な

>>799,804
ありがとう、休み挟みながら続けます。

週一回のトレーニングでも筋肥大しますか？
あと、プロテインは休みの日は一日３回朝昼夜と飲めばいいですか？
それとも朝、夜だけ飲めばいいですか？

過去スレ読めボケ

スクワットすると太ももに激痛が走って立ってらんないんだけど、しばらく続けてれば痛くならなくなりますか？

>>807
そういう品のかけらもない言い方するから荒れるのさ。
過去スレを読んでみましょう
となぜ普通に言えない？

過去スレを読んでみましょう大便のなかのハエの幼虫様！

レベル高すぎてわからんからOK＾＾

立ってられなくなるほど痛くなるのに走れる奴がいるのか？

>>812
お前ボケかましているだろｗｗ
「スクワットすると太ももに激痛が走って、立ってらんないんだけど」
と読むべきだろｗｗ

>>808
やり方が悪いか、怪我かのどちらかだから、続けるのはよした方が良い

みんな初心者には手厳しいな。
>>806
強度にもよるけれど
週一でも効果は持続する。
プロテインは筋トレ後
食後、食間に飲むと良いよ。
夜はビルダー以外には勧められない。
夜くらいは身体を休めてあげたいしね。
食事にタンパク質が多い場合は
プロテインの飲む量を減らすなどして
量のコントロールもした方が
プロテインの節約にもなる。

>>808-813
単純な勘違いスマン　ボケてるなｗ

>>815
マジボケかｗｗ
連休だしな、ドンマイ

>>813
書くの忘れてたんですが、たとえるとジャンピングスクワットやり終わった後のじんじん来る感じの痛みです。それが５分くらい続きます
あと自分引きこもりでずっと運動してなかったから足が弱っているのではないでしょうか？

>>817
スクワットは何回やっているんだ？
単なる運動不足で筋肉が上手く動いていないだけかもしれない
ストレッチをやってからスクワットしてみてごらん

50回２セットです

>>817
＞あと自分引きこもりでずっと運動してなかったから足が弱っているのではないでしょうか？


ちゃんと原因が分かってるじゃねえか…
いきなりだと怪我したりするから、ゆっくりでいいから無理せずにな。
弱った足腰には筋トレよりウォーキングの方が良いかも。

>>820
そうですか、ありがとうございます。

>>801
なるほど、大胸筋は懸垂だけやってれば大丈夫って考えてました…
色々な鍛え方ができるダンベルの方を購入することにします
ありがとうございました！

タンパク質取りすぎると腎臓に負担がかかって悪くなりませんか？

腎臓病の人間が摂り過ぎれば当然命に関わるよ

>>822
>大胸筋は懸垂だけやってれば大丈夫
??

>>825
すんげープルオーバー的なフォームなんだろ
リアルストロングマンだよ

mgsのリキッド(完璧な肉体のじじい )
に憧れて筋トレ始めました。
しかし、腕の筋肉は簡単に就くのですが胸板がどうしても熱くなりません。
皆さんどうしてるか教えてください。
こうやったら暑くなった！という体験談でお願いします。

腕の筋肉が簡単についちゃう天性の持ち主に助言などとてもできませんです。はい。

結局腹筋ムキムキさせるにはどうすればいいんだ？
アドバイス受けて走ってるんだけど…

>>829
何休んでだもっと走れ

おとといから筋トレ始めてるんですが、筋肉痛が止みません。

昨日と比べて今日は少しはましにはなってるので明日はできそうなんですが
筋肉痛が続いてても筋トレしたほうがいいですか？

やりたきゃやればいいだろ

>>831
トレのし始めでの筋肉痛が余りに酷い場合には筋トレは休んだ方が良い

一回筋肉痛に成ると今度は収まった後にしばらくは筋肉痛に起きにくくなるので
どんなトレをしているのか判らないがもう1-2日休んで様子を見てごらん

>>830
ゴメンww

てか誰か腹筋ムキムキメニュー考えてくれよ
走るのもう飽きてきたわ
皆飽きないの？

>>834
飽きる飽きないじゃなくて目標があるならそれに向かうだけでしょ？
それが勝ちあるものじゃなかったらやらなきゃいいだけ

基本クランチ、リバースクランチ位か器具無しでやれるのは
もちろんもう聞いてるだろうがいくら腹の筋肉が分厚くても、脂肪が乗ってれば割れて見えない

さっどうすんだ

>>828
多分元がもやしだったからですよ
他の方どうですかね?

>>834
six packs,youtubeでぐぐればぞろぞろ出てくるから
そん中から選んだほうがいい。腹筋トレね。
で、２〜３ヶ月したら走り続けるんだ。
飽きた、なんていうとったらムキムキになるわけない。

マラソンランナーの腹筋見てみろ
バッキバキだぞ！！

>>793
え、腹筋って肥大しないの？

たんぱく質の摂取が腎臓に影響を与えると言うのは迷信
医師の勉強不足
そういう医学的な研究結果は1つもないらしいよ

マラソンランナーは腹筋なんて薄いペラペラ
単に脂肪がないから、カットが見えるだけ
ランナーでなくても、普通の成人男性なら痩せてれば世に言う「腹筋すごい」になれる。

腹筋は腹筋ローラーかアブベンチなどのマシンが一番
レッグレイズやドラゴンフラッグもいいかもしれないが、俺的にはイマイチ
これ以外はあまり効果ないレベル
何もやっていない人間ならシットアップでも筋肉痛になるかもしれないが・・
腹筋も大胸筋や四頭筋など同様にぶっ切り破壊しないと強くなれない

レッグレイズとドラゴンフラッグなんて腹筋の種目で採用してる奴が居たらアホっていうレベル

>>840
ソースは知らんが、そりゃ肉や大豆から摂った場合の話だろう
プロテインパウダーで摂った場合には水分不足になりそうなもんだが
実際喉乾くし

ホエイなんかは消化吸収が速いから内蔵に負担かかるしなぁ

おくわしい

逆じゃね？
消化吸収の遅い肉の方が負担かかりそうなんだが。

>>841
ドラゴンフラッグはともかく、レッグレイズは必須だろ。
さっきから極端なことばかり書いてるけど、そういうカキコミするんなら理由も書かんと。

ttp://www.joinus1980.com/SHOP/3B-4006.html

これどう思いますか?
効果は大きいでしょうか？

レッグレイズは腹筋にはいまいちって聞いたが違うん？
腿だけじゃなくリバースクランチみたいに腰から上げないと下腹には効果薄いって認識だったが

胸板がペラッペラだからもっと厚くしたい。

MMAファイターのチアゴ・アウベスって選手がウェルター級でぬきんでて胸筋が発達してるんだけど
http://assets.sbnation.com/assets/258285/thiago_alves.jpg
http://fiveouncesofpain.com/wp-content/uploads/2010/12/thiago-alves7.jpg

どういうトレーニングしたらこういう風になれますか？

>>847
まず腹筋ローラー自体が腹筋運動として相当優秀
んで、普通のローラーだと腹斜筋には効かせにくいんだがこの手の両手タイプは
カーブさせながら動かすことで腹斜筋を鍛える際にも中々いいらしい

らしいというのは俺はこのタイプのを使った事が無いから
ちなみにこのサイトの説明だと大胸筋にもいいらしいけど腕立ての変形みたいに見えるし
そっちの負荷は大した事無いんじゃないかな？使った事ないからあくまで想像だけどね

>>849
こいつはステ濃厚ですな。

トレ内容は一般的な筋肥大トレだよ。

消化酵素買おうと思ってるんですけどカプセルとタブレットの違いってありますか？
コスト的にはタブレットタイプのほうが安いのでそちらにしようと思うのですが。

いわゆる腹筋ローラーが膝付きでしかまだ出来ないんですけど、これって腹筋だけでなく肩や背筋もある程度必要な運動なんでしょうか？
いつか立ってやりたいと思って今はダンベルプレートを頭の後ろで持ってクランチとレッグレイズやっていますが、
臍を見て腹筋を丸めることを意識しても全然出来る気がしません

体脂肪ないのに胸がおっぱい
インクラインベンチできないクソ田舎ジム（施設）
　　胸中央　は　バタフライマシンで　鍛えれますか？

むしろバタフライが胸中央には効果的じゃないかな
僕にはダンベルのフライよりもマシンのフライがあってる

絶対に腕（特に肘〜手の前腕）で閉めない
胸で押しつぶす感覚で、胸がギューッと収縮するのを感じると良い
最初は重量よりもその感覚を覚えるのが大事と思う

<<853 膝付きのローラーしか出来ないなら、膝を台の上にのせる。
膝の位置をドンドン高くしていくといいよ
そのうち立ちコロも出来るようになる
膝の位置が立っている状態に近くなれば負荷も上がっていく

>>856
なるほど！　明日（もう今日ですが）からやってみます。ありがとうございました

バタフライマシンって難しい
どうしても腕で動かしちゃう。

>>858
肩甲骨寄せて胸張ったままやれば効かせられるよ。

>>856
へぇ、そんな工夫の仕方もあったのか
今日の腹筋が楽しみになってきた