ダンベルカール15kg Part3
1 ：無記無記名：
ダンベルカールの1つのチェックポイント15ｋｇ
片手シャフト込みの重さです。
反動、ストリクトを駆使して上を目指そうぜよ
では、語るがよろし。
前スレ
ダンベルカール15kgその２
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322357474/
片手シャフト込みの重さです。
反動、ストリクトを駆使して上を目指そうぜよ
では、語るがよろし。
前スレ
ダンベルカール15kgその２
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322357474/
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んなもん達成してからこの板に来いよ、な？
リハビリ板じゃねえんだから
リハビリ板じゃねえんだから
3 ：無記無記名：2012/04/02(月) 23:54:38.72 ID:KR58an8c
ストリクトカールでしょ？
>>1
乙です。
乙です。
チートを使って重い重量にこだわるほうが伸びがいいみたいです
6 ：無記無記名：2012/04/03(火) 21:16:32.20 ID:UXcBlCmK
7 ：無記無記名：2012/04/04(水) 11:17:14.51 ID:I0i5FYbv
>>1
スレ立て、乙です
スレ立て、乙です
「ダンベル買おうと思ってる」スレも無く成ってるので、どなたかおながいします
１３から１５に変えたんだけど
回数は少なくなってチートも１３の時より使ってるんだが
今までの効いてる感が少ない気がする
なぜ？
回数は少なくなってチートも１３の時より使ってるんだが
今までの効いてる感が少ない気がする
なぜ？
チートつかっても8回くらいが限界ですよ
13の時は１２できたけど
13の時は１２できたけど
ためしに7.5㎏とかでやってみろよ
二頭にだけ純粋に効いてるのわかるから
そしてためしに17.5とか20㎏でやってみろよ
足から腰から肩から胸から、あらゆる所に力が入ってるのがわかるから
二頭トレは重くなればなるほど力が分散するんだよ
だからみんな20㎏ぐらいまでいくんだが
そのことに気づいて15㎏でやるようになったりする
二頭にだけ純粋に効いてるのわかるから
そしてためしに17.5とか20㎏でやってみろよ
足から腰から肩から胸から、あらゆる所に力が入ってるのがわかるから
二頭トレは重くなればなるほど力が分散するんだよ
だからみんな20㎏ぐらいまでいくんだが
そのことに気づいて15㎏でやるようになったりする
チートとかじゃないよ
単純に重量物を両手に持って持ちあげようとすると
あらゆる体の箇所に力が入るんだよ
俺も20㎏でやるようになるまでいったけど結局は15-16.25㎏でｼﾞﾜｰｯとやってる
まぁ最初のｳﾁは誰でもより重いのを扱いたくてそれしか考えられないだろうけどね
いずれわかるよｴｯﾍﾝ
それでもどうしても高重量というなら
座ってやるか、あるいわこういうのでやるといいよ
力の分散が最小限に抑えられるから
http://www.youtube.com/watch?v=xoG45pV0qbI
単純に重量物を両手に持って持ちあげようとすると
あらゆる体の箇所に力が入るんだよ
俺も20㎏でやるようになるまでいったけど結局は15-16.25㎏でｼﾞﾜｰｯとやってる
まぁ最初のｳﾁは誰でもより重いのを扱いたくてそれしか考えられないだろうけどね
いずれわかるよｴｯﾍﾝ
それでもどうしても高重量というなら
座ってやるか、あるいわこういうのでやるといいよ
力の分散が最小限に抑えられるから
http://www.youtube.com/watch?v=xoG45pV0qbI
まぁそのことに気付いただけでもたいしたもんだよ
気付かない奴の方が多い
気付かずにどんどん重量だけ上げていって
自分の体幹の強さ以上の高重量過ぎるから
力が逃げまくって効かなくなっていくのに
それを、最近は停滞しているなどと言ったりする
停滞してるんじゃないんだよ
高重量過ぎて力があらゆる所に分散して肝心の二頭に効いてないんだよ
だから停滞してるように感じるわけ
まぁ気付いただけでも凄いよ
上級者になれる資格があるｴｯﾍﾝ
気付かない奴の方が多い
気付かずにどんどん重量だけ上げていって
自分の体幹の強さ以上の高重量過ぎるから
力が逃げまくって効かなくなっていくのに
それを、最近は停滞しているなどと言ったりする
停滞してるんじゃないんだよ
高重量過ぎて力があらゆる所に分散して肝心の二頭に効いてないんだよ
だから停滞してるように感じるわけ
まぁ気付いただけでも凄いよ
上級者になれる資格があるｴｯﾍﾝ
じゃあいつ新しい重量にチャレンジすればいいのさ
>>15
> 自分の体幹の強さ以上の高重量過ぎるから
> 力が逃げまくって効かなくなっていくのに
これが重要なこと↑
ここまで言うともうわかるよね
つまり、腕を太くしたければ、体幹も鍛えないと駄目ということ
デッドやスクワットもしっかりやりこまないと
ある一定以上から上のレベルの腕にはなりにくいということなんだよ
自分の体幹の強さのレベルによって、純粋に二頭に効かせられる重量って決まってくるんだよ
>>9の場合を具体的に言うと
13㎏までなら純粋に二頭に効かせられるけど
15㎏になると体幹が弱いせいで、あらゆる所の力を総動員して分散するようになるということなんだよ
15㎏でしっかり効かせようと思うと、15㎏に耐えられる体幹になる必要があるということ
まぁこういうことねｴｯﾍﾝ
> 自分の体幹の強さ以上の高重量過ぎるから
> 力が逃げまくって効かなくなっていくのに
これが重要なこと↑
ここまで言うともうわかるよね
つまり、腕を太くしたければ、体幹も鍛えないと駄目ということ
デッドやスクワットもしっかりやりこまないと
ある一定以上から上のレベルの腕にはなりにくいということなんだよ
自分の体幹の強さのレベルによって、純粋に二頭に効かせられる重量って決まってくるんだよ
>>9の場合を具体的に言うと
13㎏までなら純粋に二頭に効かせられるけど
15㎏になると体幹が弱いせいで、あらゆる所の力を総動員して分散するようになるということなんだよ
15㎏でしっかり効かせようと思うと、15㎏に耐えられる体幹になる必要があるということ
まぁこういうことねｴｯﾍﾝ
ここまで詳しく説明してくれる人っていないよ
たいがいは気付かなくて、どんどん重量だけ上げていって
最近は停滞しているなどと言い出す
違うんだよ
自分の体幹の強さ以上の重量を扱ってるから
力が分散しまくって効かなくなってるんだよ
チートとかっていうことじゃなく、キャパ以上の高重量になると
純粋に全身のあらゆる筋肉を総動員することになるんだよ
だから高重量を扱ってるのに肝心の二頭には思ったほど効いて無くて
そして結果として停滞しているように感じるわけ
これがメカニズムなんだよｴｯﾍﾝ
たいがいは気付かなくて、どんどん重量だけ上げていって
最近は停滞しているなどと言い出す
違うんだよ
自分の体幹の強さ以上の重量を扱ってるから
力が分散しまくって効かなくなってるんだよ
チートとかっていうことじゃなく、キャパ以上の高重量になると
純粋に全身のあらゆる筋肉を総動員することになるんだよ
だから高重量を扱ってるのに肝心の二頭には思ったほど効いて無くて
そして結果として停滞しているように感じるわけ
これがメカニズムなんだよｴｯﾍﾝ
単純に回数が減ったからもあるんじゃないの？
10～12RMくらいだとバーンもパンプも感じるけど、
6～8RMくらいだといまいち。
10～12RMくらいだとバーンもパンプも感じるけど、
6～8RMくらいだといまいち。
チートで挙げる場合は最低ネガで粘るようにしないと二頭に刺激入らないよ
>>9はダンベル下ろす時に肘を引かず踏ん張ってる？
>>9はダンベル下ろす時に肘を引かず踏ん張ってる？
20 ：無記無記名：2012/04/04(水) 22:06:01.44 ID:ZY4ak5FU
だから１４にしとけって言っただろ
一気に１５％も上げるからフォームが崩れたんだよ
200kgのデットができたからって230kgに上げて腰壊すようなもんだ
一気に１５％も上げるからフォームが崩れたんだよ
200kgのデットができたからって230kgに上げて腰壊すようなもんだ
＞自分の体幹の強さのレベルによって、純粋に二頭に効かせられる重量って決まってくるんだよ
個人差あるだろうがだいたいベンチ何キロ、デッド何キロだとカールで扱える重量何キロくらい、って目安あるのかな。
個人差あるだろうがだいたいベンチ何キロ、デッド何キロだとカールで扱える重量何キロくらい、って目安あるのかな。
22 ：無記無記名：2012/04/05(木) 21:17:48.38 ID:kEdNVJsM
130kgのベンチプレス150kgにあげて肩壊すようなもんだ
23 ：無記無記名：2012/04/07(土) 17:14:42.19 ID:KMXG8VEf
なんじゃそりゃ
24 ：無記無記名：2012/04/07(土) 19:48:24.92 ID:/3eB/IQa
今年10kgから始めたけどまだ12.5kgを4回しか挙げられない
だから10kgに戻して丁寧にやってるけどこれがだめなのかな
だから10kgに戻して丁寧にやってるけどこれがだめなのかな
25 ：無記無記名：2012/04/07(土) 19:54:24.52 ID:niuM3SoP
>>24
背もたれのある椅子に座ってアームカールして同じ重量扱えるか試してみて。
背もたれのある椅子に座ってアームカールして同じ重量扱えるか試してみて。
>>24 まだ、4ヶ月に入ったばっかだから、そんなもんじゃないの？
１０ｋｇのカールを１５、１３、１１、１０
続けて、１０ｋｇコンセントで１０、８、６、５
これくらいなの？
当然、二頭のトレの日は、広背筋のメニューも入れてるよね？
先に、２５ｋのベントローとか、チンニングをやってからカールしてるよね？
１０ｋｇのカールを１５、１３、１１、１０
続けて、１０ｋｇコンセントで１０、８、６、５
これくらいなの？
当然、二頭のトレの日は、広背筋のメニューも入れてるよね？
先に、２５ｋのベントローとか、チンニングをやってからカールしてるよね？
>>26
同じ日に後輩筋のﾄﾚしたほうがいいの？
同じ日に後輩筋のﾄﾚしたほうがいいの？
15kgスレって何の為にあるのかと思ってたけど、女の為にあるのかもね。それなら分かる
コンセントチートカール30キロ野郎ですが
10キロから反動梨のカールやってるッス！
よろしくお願いします!やっぱりチートは駄目ですね
10キロから反動梨のカールやってるッス！
よろしくお願いします!やっぱりチートは駄目ですね
30 ：無記無記名：2012/04/08(日) 02:02:02.37 ID:VN3HMReN
今年の３月１４日鍛えはじめてダンベルカールだと17キロ８レップできんのにコンセントとかハンマーは何故か重量が落ちる！
http://www.youtube.com/watch?v=udnAPH6wO9s&feature=relmfu
>>30それ反動をつけているからだヨ
反動つけないやり方は上記の動画を参考
それでもつけられるけど
>>30それ反動をつけているからだヨ
反動つけないやり方は上記の動画を参考
それでもつけられるけど
32 ：無記無記名：2012/04/08(日) 08:36:43.06 ID:VN3HMReN
>>31
反動、チートなしだよ！そもそも15～17キロぐらいの重量なら反動いらないでしょ！ プリーチャーでも同じ重量！
反動、チートなしだよ！そもそも15～17キロぐらいの重量なら反動いらないでしょ！ プリーチャーでも同じ重量！
34 ：無記無記名：2012/04/08(日) 10:09:24.34 ID:E/frD4FT
アームカール台でやるのはプリチャーじゃなくてスコットカールね。
35 ：無記無記名：2012/04/08(日) 11:57:22.36 ID:Jq8qsomA
つうか、入門初心者スレでインクラインだのプリーチャーだのって
おまえら普段30kgくらいなんだろけど、どんなメニューなの？
おまえら普段30kgくらいなんだろけど、どんなメニューなの？
チートコンセントで30キロ７reps扱える
でも反動梨（プリ）じゃ15キロ数repsだったんで
思い切って基礎からやり直してまつ
今10キロでやってまつ
でも反動梨（プリ）じゃ15キロ数repsだったんで
思い切って基礎からやり直してまつ
今10キロでやってまつ
http://www.youtube.com/watch?v=2mk4varox3Y&feature=related
アームレスラーでもﾌﾟﾘｰﾁｬｰ30キロでチート使いまくり
それでもチートの効果激減のプリーチャー！プリーチャーでカールするべし！
アームレスラーでもﾌﾟﾘｰﾁｬｰ30キロでチート使いまくり
それでもチートの効果激減のプリーチャー！プリーチャーでカールするべし！
38 ：無記無記名：2012/04/08(日) 12:51:43.47 ID:VN3HMReN
チートって最後の追い込みに使うもんなんじゃないの？部屋で仰向けに寝てダンベルカール15キロの10レップは余裕！嘘じゃない！ハンマーは無理だけど！
上腕曲げて２９センチなんだけど、アームカールストリクトで１２，５キロを９回ほどできます。
いずれ１５キロになるんだけど全然腕が太くならない。１２，５のままやり続けて腕太く
なるのを待ったほうがいいですか？
いずれ１５キロになるんだけど全然腕が太くならない。１２，５のままやり続けて腕太く
なるのを待ったほうがいいですか？
40 ：無記無記名：2012/04/08(日) 19:49:21.34 ID:VN3HMReN
>>39
ストリクトで12回3セットできたら15キロに上げな！
ストリクトで12回3セットできたら15キロに上げな！
41 ：無記無記名：2012/04/08(日) 20:20:25.52 ID:Jq8qsomA
43 ：無記無記名：2012/04/08(日) 21:35:40.83 ID:E/frD4FT
>>38
え！？チート不可能とされるライイング・カールで15kgを挙げる！？！？まさか・・・
でもベンチみたいに腰を上げたらチート可能かな・・・
どっちにしてもライイング・カールのあの腕のフォームから15kgを挙げるなんてたくましい限りですッ。
え！？チート不可能とされるライイング・カールで15kgを挙げる！？！？まさか・・・
でもベンチみたいに腰を上げたらチート可能かな・・・
どっちにしてもライイング・カールのあの腕のフォームから15kgを挙げるなんてたくましい限りですッ。
785 ：無記無記名：2011/09/30(金) 00:34:43.37 ID:yS//rTHe
転載加工しやしたサーセンww
家4件ハーフ社長モデルスベテ嘘ですサーセン！！
787 ：無記無記名：2011/09/30(金) 00:48:56.60 ID:yS//rTHe
>>786
黙れ偽者パチプww俺は161㎝ですサーセン！！！！！！
まじに言うと俺がパチプ証明するためにも今安物のデニム乗せようか?
788 ：無記無記名：2011/09/30(金) 00:53:53.78 ID:yS//rTHe
マジレスすると俺がうPしたデニム達を馬鹿にされて悔しかった
イケてない学生が履きそうなデニムと言われた時にはマジレスすると泣いたよ、いやまじに泣いたよ
791 ：無記無記名：2011/09/30(金) 01:33:26.63 ID:yS//rTHe
>>687
TANSOKUをさらしてサーセンww
ただのちびのおっさん でしたサーセンw
792 ：無記無記名：2011/09/30(金) 01:42:07.50 ID:yS//rTHe
>>687の画像をうpして後悔してる 公開処刑だわ いやまじにさ！
日雇い労働者負け組のおっさん風だよな>>687これ
803 ：無記無記名：2011/09/30(金) 15:30:59.64 ID:yS//rTHe
マジレスすると転載自演 しやした サーセンｗｗｗｗもう嘘もつきません、でも俺はモンゴロイドじゃねーよ長専ひとなんだや
グッバイまいカーロスリベラ
転載加工しやしたサーセンww
家4件ハーフ社長モデルスベテ嘘ですサーセン！！
787 ：無記無記名：2011/09/30(金) 00:48:56.60 ID:yS//rTHe
>>786
黙れ偽者パチプww俺は161㎝ですサーセン！！！！！！
まじに言うと俺がパチプ証明するためにも今安物のデニム乗せようか?
788 ：無記無記名：2011/09/30(金) 00:53:53.78 ID:yS//rTHe
マジレスすると俺がうPしたデニム達を馬鹿にされて悔しかった
イケてない学生が履きそうなデニムと言われた時にはマジレスすると泣いたよ、いやまじに泣いたよ
791 ：無記無記名：2011/09/30(金) 01:33:26.63 ID:yS//rTHe
>>687
TANSOKUをさらしてサーセンww
ただのちびのおっさん でしたサーセンw
792 ：無記無記名：2011/09/30(金) 01:42:07.50 ID:yS//rTHe
>>687の画像をうpして後悔してる 公開処刑だわ いやまじにさ！
日雇い労働者負け組のおっさん風だよな>>687これ
803 ：無記無記名：2011/09/30(金) 15:30:59.64 ID:yS//rTHe
マジレスすると転載自演 しやした サーセンｗｗｗｗもう嘘もつきません、でも俺はモンゴロイドじゃねーよ長専ひとなんだや
グッバイまいカーロスリベラ
45 ：ジロー５１歳：2012/04/09(月) 14:39:22.27 ID:rcHjVCxQ
9.0KG 11，7，7
ジローさんは、二頭はカール1種目のみですか？
1種目3セットだと、もう筋肉痛こないでしょ？
1種目3セットだと、もう筋肉痛こないでしょ？
47 ：ジロー５１歳：2012/04/10(火) 11:17:51.69 ID:DS6DH1Bz
いえ、ストリクトで限界まで、その後チートで３、４回追い込むと
次の日には二頭がパンパンに張ってます。
同様にハンマーカールも３セットやってます。
次の日には二頭がパンパンに張ってます。
同様にハンマーカールも３セットやってます。
15kgレベルでチートなんて怪我のリスクが増えるだけ
初心者は小細工しないで丁寧にやるべき
初心者は小細工しないで丁寧にやるべき
49 ：無記無記名：2012/04/10(火) 19:25:31.96 ID:foTCRSNV
・・・・ま、ダンベルカールストリクトよりWバーカールストリクトが効かせやすいんですけどね・・・・
ダンベルはストレッチ種目で使う物です。
ダンベルはストレッチ種目で使う物です。
ぶっちゃけ、筋肥大とか重量UPに、ダンベルVSバーベルで、どっちが有利？
51 ：無記無記名：2012/04/10(火) 20:09:22.68 ID:foTCRSNV
>>50
バーベルカールは手首におかしな負担がかかるからやらない方がいい。
カール用のバーとして手首に負担がかからないWバーが珍重されている。
ダンベルだと二頭以外の微妙な筋肉も使って持ち上げるけど
Wバーならウェイトの重心が安定している分、二頭に集中して効かせることが出来るよ。
バーベルカールは手首におかしな負担がかかるからやらない方がいい。
カール用のバーとして手首に負担がかからないWバーが珍重されている。
ダンベルだと二頭以外の微妙な筋肉も使って持ち上げるけど
Wバーならウェイトの重心が安定している分、二頭に集中して効かせることが出来るよ。
53 ：無記無記名：2012/04/10(火) 20:39:08.00 ID:foTCRSNV
>>52
いえ、二頭に限れば、ということではないです。
コンセントレーションカールはダンベルじゃないと出来ませんし、
ストレッチ種目と呼ばれる
いわゆるベンチに仰向けになって腕を背中より下に下げてからカールする種目を行う時は
ベンチのフレームに接触しないダンベルが有利です。
Wバーというのは飽くまで、アームカールとスコットカールで有利な器具ですね。
ただWバーは三頭種目や肩の種目でも使えますので、あって便利な器具のひとつでもあります。
いえ、二頭に限れば、ということではないです。
コンセントレーションカールはダンベルじゃないと出来ませんし、
ストレッチ種目と呼ばれる
いわゆるベンチに仰向けになって腕を背中より下に下げてからカールする種目を行う時は
ベンチのフレームに接触しないダンベルが有利です。
Wバーというのは飽くまで、アームカールとスコットカールで有利な器具ですね。
ただWバーは三頭種目や肩の種目でも使えますので、あって便利な器具のひとつでもあります。
58 ：無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。
62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな
70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい
71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな
55 ：無記無記名：2012/04/10(火) 23:54:19.64 ID:2IXJDCSz
ところでスコットカールとプリーチャーカールって何が違うの？
ググってもイマイチ分らん
ググってもイマイチ分らん
56 ：無記無記名：2012/04/11(水) 06:51:12.00 ID:XX2c7wro
>>55
スコットカールは傾斜したアームカール台でやる種目。
今のプリチャーカールはスコットカールと間違えられている。
本当のプリチャーカールは、伸ばした腕が床と平行になる状態で
台ないしベンチに乗せてからカールする種目。
この状態だと体幹と腕の角度が垂直になる。
すると肩関節から二頭筋が緩んだ状態になり
肘周りの筋肉に効かせることが出来るようになる。
だから『プリチャーカールは前腕の種目である』と言った方が正しい。
スコットカールは傾斜したアームカール台でやる種目。
今のプリチャーカールはスコットカールと間違えられている。
本当のプリチャーカールは、伸ばした腕が床と平行になる状態で
台ないしベンチに乗せてからカールする種目。
この状態だと体幹と腕の角度が垂直になる。
すると肩関節から二頭筋が緩んだ状態になり
肘周りの筋肉に効かせることが出来るようになる。
だから『プリチャーカールは前腕の種目である』と言った方が正しい。
「スコットカール」
初代Mr.オリンピアのラリー・スコットが行っていたことで有名になったバリエーション。
「スパイダーカール」と呼ばれることもある。プリーチャーベンチを逆向きで使う。
傾斜角度がきつくなる側で行うことで、前腕や肩の働きが抑えられる、トップポジション
でも筋肉のテンション（緊張）を継続できる、通常のプリーチャーカールよりも
広い可動域で行うことができるといった利点がある。
http://www.youtube.com/watch?v=1U6NgZUg6Zk
初代Mr.オリンピアのラリー・スコットが行っていたことで有名になったバリエーション。
「スパイダーカール」と呼ばれることもある。プリーチャーベンチを逆向きで使う。
傾斜角度がきつくなる側で行うことで、前腕や肩の働きが抑えられる、トップポジション
でも筋肉のテンション（緊張）を継続できる、通常のプリーチャーカールよりも
広い可動域で行うことができるといった利点がある。
http://www.youtube.com/watch?v=1U6NgZUg6Zk
自分の名前が種目名になるって素敵だな。
そういえばシュワちゃんもアーノルドプレス？とかあるね。
もう一通り確立してしまった今じゃ難しいだろうな・・・
そういえばシュワちゃんもアーノルドプレス？とかあるね。
もう一通り確立してしまった今じゃ難しいだろうな・・・
15ｋｇとか・・・
ジムで10kgを10回位しか出来なかったｗ
ジムで10kgを10回位しか出来なかったｗ
>>58
なに、世界のTAKAINEがいつかやってくれるさ
なに、世界のTAKAINEがいつかやってくれるさ
カールはトレの最後なのでいまいちやる気にならない
かと言って最初に持って来る気にもならない
かと言って最初に持って来る気にもならない
そうだよね、先にチンニングとかベントローとかやってからだから
チンの回数増えても、なかなかカールの成績は上がらない
チンの回数増えても、なかなかカールの成績は上がらない
64 ：無記無記名：2012/04/14(土) 01:56:17.27 ID:qEhsFI+J
昔12キロアームカール10回×3セットで筋肉痛になってたのに
今それプラスハンマーカール12キロ10回×3セットやってるのに筋肉痛にならない。
しかし重量は上がらない。なんでだ？持久力が上がったって事か？
今それプラスハンマーカール12キロ10回×3セットやってるのに筋肉痛にならない。
しかし重量は上がらない。なんでだ？持久力が上がったって事か？
>>64
ストリクトにやり過ぎてない？多少チート使って重量を上げてみるといい。
ストリクトにやり過ぎてない？多少チート使って重量を上げてみるといい。
66 ：無記無記名：2012/04/14(土) 05:50:44.38 ID:KbGv/RRk
きちんと体のケアしたら筋肉痛なりにくいよ
試しにクールダウン、トレ後のプロテインやめて食事も抜き。
風呂に入らず体をなるべく冷やして睡眠不足にすればいいよ。
ばっちり筋肉痛になるから。
っていうか別に筋肉痛ならなくてもいいじゃん伸びてれば。
試しにクールダウン、トレ後のプロテインやめて食事も抜き。
風呂に入らず体をなるべく冷やして睡眠不足にすればいいよ。
ばっちり筋肉痛になるから。
っていうか別に筋肉痛ならなくてもいいじゃん伸びてれば。
67 ：無記無記名：2012/04/14(土) 07:17:45.06 ID:+t1+Opj7
>>66
サプリ摂ってたら筋肉痛になりにくいよな。
よっぽど筋肉痛とは酸化作用の顕現で、抗酸化物質で炎症を抑えらえると見た。
酸化作用って本当に存在するの？と疑う人がいたら
トレやった後にエスターCでも飲んでみたらいいだろうな。
サプリ摂ってたら筋肉痛になりにくいよな。
よっぽど筋肉痛とは酸化作用の顕現で、抗酸化物質で炎症を抑えらえると見た。
酸化作用って本当に存在するの？と疑う人がいたら
トレやった後にエスターCでも飲んでみたらいいだろうな。
68 ：無記無記名：2012/04/14(土) 07:57:27.08 ID:qEhsFI+J
69 ：無記無記名：2012/04/14(土) 08:26:14.01 ID:KbGv/RRk
別に嫌味じゃないよ
上に書いた事は全部経験したうえでいってる
筋肉痛に何かを求めているなら先にそれをかけよ
上に書いた事は全部経験したうえでいってる
筋肉痛に何かを求めているなら先にそれをかけよ
70 ：無記無記名：2012/04/14(土) 08:31:24.28 ID:uBBvLZOJ
なにが言いたいのか分かってないな
>>66は筋肉痛は重要じゃないって言ってんだよ
>>66は筋肉痛は重要じゃないって言ってんだよ
>>64
使用重量が上がらないって書いているがとりあえず回数減っても上げてみることだね。刺激を変えないと。
使用重量が上がらないって書いているがとりあえず回数減っても上げてみることだね。刺激を変えないと。
72 ：無記無記名：2012/04/14(土) 09:56:42.63 ID:+t1+Opj7
インクラインベンチでWバーカールやるとはかどる。
自然にストリクトになるしな。腰にも負担がかからん。
自然にストリクトになるしな。腰にも負担がかからん。
73 ：無記無記名：2012/04/14(土) 13:36:26.71 ID:qEhsFI+J
>>69
先にそれをかけよという台詞を後付けでほざくなら勝手に勘ぐって適当なこと書くなよダニ
お前自分の文章に嫌味をこめてるつもりが無いなら相当な馬鹿だな、人生苦労するぞ
>>70
何が言いたいのかは分ってるよ、勝手に分析するなよ馬鹿
筋肉痛にならなくても成長はしてるだろうけど筋肉痛になるトレーニング量がベストなのは事実だろ
先にそれをかけよという台詞を後付けでほざくなら勝手に勘ぐって適当なこと書くなよダニ
お前自分の文章に嫌味をこめてるつもりが無いなら相当な馬鹿だな、人生苦労するぞ
>>70
何が言いたいのかは分ってるよ、勝手に分析するなよ馬鹿
筋肉痛にならなくても成長はしてるだろうけど筋肉痛になるトレーニング量がベストなのは事実だろ
ふぁビョーん☆
ｋｚ杉ワロタｗｗｗ
76 ：無記無記名：2012/04/14(土) 17:58:33.56 ID:CUNk9fQS
なかなか面白い人だね
77 ：無記無記名：2012/04/14(土) 18:50:57.21 ID:+t1+Opj7
身体中筋肉痛で痛くて、風邪なのか筋肉痛なのか分からなくなってきた
頭もボーッとするし風邪かも
頭もボーッとするし風邪かも
79 ：無記無記名：2012/04/14(土) 22:52:15.99 ID:+t1+Opj7
81 ：無記無記名：2012/04/15(日) 12:32:22.27 ID:a9ezWMFp
ストリクトダンベルカール20キロスレないの？
82 ：無記無記名：2012/04/15(日) 12:42:51.63 ID:N3PGLwop
>>80
それを煽るあんたもまた同類だよ
それを煽るあんたもまた同類だよ
筋肉痛は初心者の頃によくなったわ
段々使用重量が上がっていってるのに筋肉痛にはなりにくいよな
筋肉痛は初めての種目になりやすい
人間はすぐ適応してくからその種目に慣れると筋肉痛はなりにくい
あと上のレスにもあるがしっかりケアするとなりにくい
段々使用重量が上がっていってるのに筋肉痛にはなりにくいよな
筋肉痛は初めての種目になりやすい
人間はすぐ適応してくからその種目に慣れると筋肉痛はなりにくい
あと上のレスにもあるがしっかりケアするとなりにくい
筋肉痛なくなったら疲労の目安はどうやってはかってますか？
86 ：無記無記名：2012/04/15(日) 18:39:34.87 ID:N3PGLwop
結局オーバーワークってどこからがオーバーワークか理解しようが無いよな
87 ：無記無記名：2012/04/15(日) 19:05:43.78 ID:7/TPfDS/
>>86
1時間以上トレをやってはいけない、という概ねの定義はある。
何故そうかというと1時間を超えるようなトレをするとコルチゾールが多量に分泌されるから。
コ ル チ ゾ ー ル
筋肉を溶かす物質。トレーニーにとってこれ程、恐怖を覚える言葉はないでしょう。
http://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
1時間以上トレをやってはいけない、という概ねの定義はある。
何故そうかというと1時間を超えるようなトレをするとコルチゾールが多量に分泌されるから。
コ ル チ ゾ ー ル
筋肉を溶かす物質。トレーニーにとってこれ程、恐怖を覚える言葉はないでしょう。
http://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
88 ：無記無記名：2012/04/16(月) 01:04:05.26 ID:4TZMVAAv
ダンベル30分ジョギング1時間でもアウト？
アウトならダンベルとジョギングを数時間空けるとセーフ？
アウトならダンベルとジョギングを数時間空けるとセーフ？
89 ：無記無記名：2012/04/16(月) 07:32:50.42 ID:CFx72OiT
tesu
筋肥大もしたい有酸素もしたいってのがそもそも間違ってるからね
たぶん両立するとどっちも中途半端になる
たぶん両立するとどっちも中途半端になる
唯一の例外があってデブなら可能
93 ：無記無記名：2012/04/16(月) 18:34:18.38 ID:CFx72OiT
94 ：無記無記名：2012/04/16(月) 19:33:51.64 ID:iOzMG8iG
有酸素前にＢＣＡＡ取ればいいだろ！お前らあほやな！
95 ：無記無記名：2012/04/16(月) 19:41:35.03 ID:CFx72OiT
>>94
すると脂肪だけ溶かして筋肉の分解は抑えるということが出来るの？
すると脂肪だけ溶かして筋肉の分解は抑えるということが出来るの？
96 ：無記無記名：2012/04/16(月) 23:18:40.56 ID:CK8jlwzZ
97 ：無記無記名：2012/04/17(火) 10:57:28.24 ID:/wgVltit
98 ：無記無記名：2012/04/17(火) 21:59:39.14 ID:OoEQbKlW
２１レップ法ってやってる奴いる？
99 ：無記無記名：2012/04/17(火) 22:10:03.35 ID:8HtU41mk
体重65kg、体脂肪17%。
これぐらいなら有酸素してもOK？
これぐらいなら有酸素してもOK？
いいんじゃね？
俺の経験だと有酸素しようがしまいが筋肥大には影響はないよ
はっきりと影響が分かるのは食事の量と体重が増えているかどうかだけ。
後は走ろうがプロテイン飲もうが全く影響は感じられない
ビルダーとか限界まで筋肉をつけてさらに増やそうとする奴らだけじゃないかね？
いろんな要素にもろに影響受けるのは。
俺の経験だと有酸素しようがしまいが筋肥大には影響はないよ
はっきりと影響が分かるのは食事の量と体重が増えているかどうかだけ。
後は走ろうがプロテイン飲もうが全く影響は感じられない
ビルダーとか限界まで筋肉をつけてさらに増やそうとする奴らだけじゃないかね？
いろんな要素にもろに影響受けるのは。
筋肥大してるから影響がないと感じてるだけだよ
効率を考えるならかなり悪いからその辺と相談してやればいい
効率を考えるならかなり悪いからその辺と相談してやればいい
102 ：ヒロシ：2012/05/01(火) 18:25:19.30 ID:KO96P8N3
10㎏×6 7
7.5㎏ 11
7.5㎏ 11
25kgスレは伸びず20kgスレも消えた。この板カールのレベル低すぎ
シュワちゃんが見たら、さぞ嘆くことだろう
シュワちゃんが見たら、さぞ嘆くことだろう
15キロが上がれば上腕は35センチくらいになってるだろ 一般的には目標クリアで筋トレ卒業
キレてなくていいなら0kgでもなるよ。食っちゃ寝してればいい
キレキレ35cmなら個人差あるが俺は20kgでも足りない
キレキレ35cmなら個人差あるが俺は20kgでも足りない
でも35cm程度だと全然太いって言われないよな
40cmだとデブ扱い
上腕の血管を浮き出すにはどうしたらいいですか？
15kgって上腕30くらいじゃないの？
110 ：無記無記名：2012/05/02(水) 09:35:29.16 ID:9ZFcAH0a
10㎏10回を1日おきでしてますが、まだまだ素人の領域ですかね？
筋トレしてない人でも出来るレベル
>>109
それはトレが下手ってこと
それはトレが下手ってこと
113 ：無記無記名：2012/05/02(水) 11:09:26.57 ID:zuniSygi
バーベルだと40kg、ダンベルだと17．5kgぐらいでセット組んでるけどパンプ時40cmぐらいだな
二頭の場合は重量はそれほど重要じゃ無いよね(言い訳)
二頭の場合は重量はそれほど重要じゃ無いよね(言い訳)
114 ： ：2012/05/02(水) 11:59:19.80 ID:lmCFyjjA
115 ：無記無記名：2012/05/02(水) 12:59:24.33 ID:9ZFcAH0a
>>111 ガーン・・・
続けるのが一番大事
118 ：無記無記名：2012/05/02(水) 18:49:24.34 ID:9ZFcAH0a
>>116-117 今日から12.5㎏10回でがんばります・・・・
メインセットダンベル12.5kg、バーベル20kgでパンプ時41cmです。増量期なんで脂肪もたっぷりですが(汗)
121 ：無記無記名：2012/05/02(水) 21:04:34.03 ID:wkCAP5Td
>>113-114に同意。重要なのは自分にあった重量でやること。あのロニーですら16kgのダンベルだからな。イスに座ってやるとチーティングが使えないし本当に二頭筋の力しか使えないから自分にあった重量が分かりやすくてかなりオススメ。ちなみに今は12kgでやってる。
122 ：無記無記名：2012/05/02(水) 22:39:48.85 ID:pCogEInA
てかっ20キロスレないの？ここじゃレベル低い人いるんじゃない？
124 ：無記無記名：2012/05/03(木) 08:21:17.53 ID:cTE4+uE2
肉体労働していない一般人はストリクト10kg、10回、3セット目標で十分。
肉体労働って関係あるの？
126 ：無記無記名：2012/05/03(木) 10:18:49.60 ID:H3gacxsw
あの青さんでも12.5kgでやってるんだから15kgでセット組めたら凄まじいパワーだと思うぞ。みんなベンチに座って手のひらを前に向けてフルレンジでカールしてみな。これだと全然高重量が扱えないよ。
127 ：無記無記名：2012/05/03(木) 10:25:41.89 ID:oIy0Rt/3
>>126
あんた何言ってんだよｗ
手のひらを前に向けてフルレンジでカールって
誰が見ても腕橈骨筋に効かせるリバースカールのことだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
リバースカールでダンベル12kg扱えたら確かに凄いね。
あんた何言ってんだよｗ
手のひらを前に向けてフルレンジでカールって
誰が見ても腕橈骨筋に効かせるリバースカールのことだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
リバースカールでダンベル12kg扱えたら確かに凄いね。
リバースカールもしらねえのかよｗｗｗ
129 ：無記無記名：2012/05/03(木) 12:08:35.37 ID:CbuynmoA
>>127.128
リバースカールくらい知ってるに決まってるだろクズが
やり方を説明したときに名前を言わなかったイコール知らないって事にする短絡的馬鹿なんだなｗｗｗ
お前らみたいな間抜けもいたもんだなｗ
鏡見てみろよｗ間抜け面が写ってるからｗ
リバースカールくらい知ってるに決まってるだろクズが
やり方を説明したときに名前を言わなかったイコール知らないって事にする短絡的馬鹿なんだなｗｗｗ
お前らみたいな間抜けもいたもんだなｗ
鏡見てみろよｗ間抜け面が写ってるからｗ
青氏はリバースカールで12.5kgでやるってこと？
それともリバースフルレンジがいいってのは>>126のおすすめ？
それともリバースフルレンジがいいってのは>>126のおすすめ？
>>126の言い方だととても知ってるように見えないけどｗ
132 ：無記無記名：2012/05/03(木) 15:16:05.94 ID:H3gacxsw
>>127
手の甲を前じゃなくて手のひらを前だから普通のダンベルカールだよ。
>>130
普通のダンベルカールだよ。自分はベンチに座ってチーティングが使えないようにやってる。これだと本当に二頭筋だけの力しか使えないからかなりオススメだよ。ただし全然高重量は扱えないけどね。
手の甲を前じゃなくて手のひらを前だから普通のダンベルカールだよ。
>>130
普通のダンベルカールだよ。自分はベンチに座ってチーティングが使えないようにやってる。これだと本当に二頭筋だけの力しか使えないからかなりオススメだよ。ただし全然高重量は扱えないけどね。
133 ：無記無記名：2012/05/03(木) 15:56:39.97 ID:h/fmpYeF
>>132
大丈夫か？それリバースカールっていうのwお前は人と感覚が違うんだわw
大丈夫か？それリバースカールっていうのwお前は人と感覚が違うんだわw
手首巻かないでカールしろってことだろ？
リバースカールとは違う
リバースカールとは違う
135 ：無記無記名：2012/05/03(木) 16:02:41.08 ID:cTE4+uE2
もう、いいよ。
136 ：無記無記名：2012/05/03(木) 18:01:06.14 ID:H3gacxsw
>>133
ようはインクラインダンベルカールの背もたれがないバージョンだよ。シーテッドダンベルカールっていうのかな。説明が下手ですまん。
これだと本当に二頭筋だけの力しか使えないから全然高重量が扱えない。あとカールするときシャフトが外側の腿に当たってやりずらいからなるべく足を閉じてやった方がいいかも。
ようはインクラインダンベルカールの背もたれがないバージョンだよ。シーテッドダンベルカールっていうのかな。説明が下手ですまん。
これだと本当に二頭筋だけの力しか使えないから全然高重量が扱えない。あとカールするときシャフトが外側の腿に当たってやりずらいからなるべく足を閉じてやった方がいいかも。
俺も何でリバースカール？？？と思った
まあ、確かにカールされた状態は手の平が前だな・・
まあ、確かにカールされた状態は手の平が前だな・・
前って曖昧な説明じゃ意味不明だよ
手の甲が自分側ならリバースカール
手の甲が自分側ならリバースカール
俺も「それはリバースカールだろw」とか自信満々に書いてあったから
自分の知らないリバースカールがあるかと思ってググッちゃったよ。
くやしい・・・ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
自分の知らないリバースカールがあるかと思ってググッちゃったよ。
くやしい・・・ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
141 ：無記無記名：2012/05/04(金) 07:38:24.65 ID:pf+x/t5u
シーテッドカールという言葉を始めから使えばこんな混乱はない。
インクラインカールの意味さえ知らない人間がウ板には多すぎるし
（本気でインクラインベンチに寝そべって腰の位置からカールすると思っている）
ライイングカールのこともその種目名を知らない人間はいるだろうな。
インクラインカールの意味さえ知らない人間がウ板には多すぎるし
（本気でインクラインベンチに寝そべって腰の位置からカールすると思っている）
ライイングカールのこともその種目名を知らない人間はいるだろうな。
リバースカールなんて書き込みが無ければ混乱はしてないだろ トンチンカンはそいつだ
たかが15kgレベルでリバースだの何だの小賢しい
15kgレベルじゃ何してもでかくなるから普通にやれば十分
15kgレベルじゃ何してもでかくなるから普通にやれば十分
144 ：無記無記名：2012/05/05(土) 10:55:32.57 ID:7C5mtzoW
>>102
ヒロシさんは、以前12.5kgまで挙がってませんでしたか？
ヒロシさんは、以前12.5kgまで挙がってませんでしたか？
41 ヒロシ 2011/12/06(火) 22:21:03.11 ID:ThBk56hi
12.5㎏ 9 8 6 (全セットチーティングあり)
12.5㎏ 9 8 6 (全セットチーティングあり)
146 ：無記無記名：2012/05/05(土) 11:37:36.28 ID:UO5OAIxV
小学一年でダンベル７キロでトレーニング中
小学三年で１０キロのダンベルでトレーニング中
お前らいい年して１５キロ目指してるとか貧弱にもほどがあるわガリガリめ
小学三年で１０キロのダンベルでトレーニング中
お前らいい年して１５キロ目指してるとか貧弱にもほどがあるわガリガリめ
肘を固定しないアーノルド式コンセントレーションカールは通常のコンセントよりも3倍効いた
URL貼るの忘れた
http://youtu.be/zawY6rIbJ4A
http://youtu.be/zawY6rIbJ4A
36 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2012/04/08(日) 12:14:14.10 ID:COGtdc9Z
チートコンセントで30キロ７reps扱える
でも反動梨（プリ）じゃ15キロ数repsだったんで
思い切って基礎からやり直してまつ
今10キロでやってまつ
37 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2012/04/08(日) 12:49:50.69 ID:COGtdc9Z
http://www.youtube.com/watch?v=2mk4varox3Y&feature=related
アームレスラーでもﾌﾟﾘｰﾁｬｰ30キロでチート使いまくり
それでもチートの効果激減のプリーチャー！プリーチャーでカールするべし！
チートコンセントで30キロ７reps扱える
でも反動梨（プリ）じゃ15キロ数repsだったんで
思い切って基礎からやり直してまつ
今10キロでやってまつ
37 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2012/04/08(日) 12:49:50.69 ID:COGtdc9Z
http://www.youtube.com/watch?v=2mk4varox3Y&feature=related
アームレスラーでもﾌﾟﾘｰﾁｬｰ30キロでチート使いまくり
それでもチートの効果激減のプリーチャー！プリーチャーでカールするべし！
陸上長距離やってた、174cm55キロ、体脂肪率8％のクソガリなんだけど
64キロ体脂肪率8％ぐらいになりたいんだけどどれぐらいかかる？遅筋発達して心肺能力は優れてるけど速筋まったくなし
64キロ体脂肪率8％ぐらいになりたいんだけどどれぐらいかかる？遅筋発達して心肺能力は優れてるけど速筋まったくなし
ホントに何故ここで聞くかなｗ
年2キロ筋肉増量で4、5年が妥当かなあ
その気になれば2、3年でも何とかなりそうだけど
年2キロ筋肉増量で4、5年が妥当かなあ
その気になれば2、3年でも何とかなりそうだけど
153 ：無記無記名：2012/05/12(土) 20:43:54.71 ID:B5URnRry
154 ：無記無記名：2012/05/14(月) 17:41:16.70 ID:tYNW3QYA
スタンドで１２回できるのに、インクラインだと６回しかできないぞ、
何がちがうんだい？
何がちがうんだい？
156 ：無記無記名：2012/05/14(月) 18:44:00.13 ID:NcCpnGWL
本当にいるんだな。インクラインカールとストレッチが分かってない人間。
ウ板には他に何人いるのかな？
ウ板には他に何人いるのかな？
>>156
はい
はい
158 ：無記無記名：2012/05/14(月) 19:51:49.63 ID:ix/AMz/3
>>156
5人ぐらいじゃないかな
5人ぐらいじゃないかな
今日から15ｋｇす いくつかの状態でこれから６ヶ月やっていきます
右は15kg20回いけましたが左は12回で無理でした（目標20回）
よって12kgから修行します
よって12kgから修行します
161 ：無記無記名：2012/05/16(水) 07:19:09.48 ID:lF4wq10V
>>152
すいませんお二方。衝動にかられました
すいませんお二方。衝動にかられました
初回ボーナス期間中 15ｋｇクリア
手首痛めたヤバい仕事でも使うせいで回復しねえ
165 ：無記無記名：2012/05/24(木) 07:04:12.19 ID:yM/qCyiR
>>163
スクリューカールですか？
スクリューカールですか？
166 ：無記無記名：2012/06/04(月) 19:34:10.72 ID:Zi4y3O/Q
なんか利き腕じゃない左の方が楽なんだけどなんで？
トレーニングには差はつけてない
トレーニングには差はつけてない
167 ：無記無記名：2012/06/04(月) 21:57:56.43 ID:68pSdtB5
おれもだ
いつもカバンを左肩に引っかけて歩いてるのが原因だと思う
いつもカバンを左肩に引っかけて歩いてるのが原因だと思う
168 ：無記無記名：2012/06/07(木) 21:23:06.80 ID:QFowvCUo
初心者です。12.5㎏で3セット→10㎏で上がらなくなるまでと続けていますが果たしてこれでいいのでしょうか？
腕立てなどもした方がよいでしょうか？
腕立てなどもした方がよいでしょうか？
169 ：無記無記名：2012/06/08(金) 18:05:07.47 ID:TEPHCsmK
初心者で12.5kg３セットって、フォームがメチャクチャの匂い、ぷんぷん
>>168
１５kgにクラスチェンジだ
１５kgにクラスチェンジだ
>>169
運動してたとかなら12.5はできるんじゃないか？
運動してたとかなら12.5はできるんじゃないか？
172 ：無記無記名：2012/06/09(土) 18:19:14.64 ID:QBuTzozd
スクリュー、チートありなら可能だな
4年チートで25kg×10までいった。大幅チートってわけじゃあないが体は動かしてるしフルレンジじゃあないな
久し振りに15kgから高回数、高セットで追い込もうとおもって15kgやった。フルレンジ反動無でも楽勝だったぞｗ
お前らも完璧にこだわるなｗ まあチート使いすぎもだめだが
久し振りに15kgから高回数、高セットで追い込もうとおもって15kgやった。フルレンジ反動無でも楽勝だったぞｗ
お前らも完璧にこだわるなｗ まあチート使いすぎもだめだが
174 ：無記無記名：2012/06/10(日) 16:57:44.34 ID:FrHv7rJG
昔チートで肘壊しちゃって半年くらい筋トレから離れてたわ。
やっぱり、チートでネガティブで効かせた方が
筋肥大には手っ取り早いのかね
筋肥大には手っ取り早いのかね
176 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:08:04.76 ID:PhYcIfuA
ダンベルのカールについて質問。
普通限界までを3セットってのが一般的だと思いますが、腕全体を
鍛えたいということで
1.スクリューカール---限界まで1セット
2.ダンベルカール---限界まで1セット
3.ハンマーカール---限界まで1セット
これを2日～3日に一回って感じでやってます、こういうのってあまり効果
ないんでしょうか、12.5ｋｇから始めて今は15kgでやってます。
理想は各3セットとは思いますが、なかなか全部は遣れないですし。
普通限界までを3セットってのが一般的だと思いますが、腕全体を
鍛えたいということで
1.スクリューカール---限界まで1セット
2.ダンベルカール---限界まで1セット
3.ハンマーカール---限界まで1セット
これを2日～3日に一回って感じでやってます、こういうのってあまり効果
ないんでしょうか、12.5ｋｇから始めて今は15kgでやってます。
理想は各3セットとは思いますが、なかなか全部は遣れないですし。
177 ：無記無記名：2012/06/11(月) 19:24:59.76 ID:kskIia8D
>>175
そうとも限らんようだ。
肥大させるには筋が出力している時間も重要で、今のところ約60～90秒が良いと考えられている。
これは筋組織自体が血管を押しつぶし、酸欠に近くなるために新たな毛細血管が組成されやすく、結果として組織の成長も速まるということらしい。
8～12レップの１セットは大体これくらいの時間に当たる。
それに対してチートは回数が減るので出力時間が減る。
力を入れたり抜いたりするのでミルキングアクションが起こり、虚血状態の時間は短い。
ただし、健に対する負荷は良くも悪くも高くなるのでこれを上手く管理すればかなり有用である。
そうとも限らんようだ。
肥大させるには筋が出力している時間も重要で、今のところ約60～90秒が良いと考えられている。
これは筋組織自体が血管を押しつぶし、酸欠に近くなるために新たな毛細血管が組成されやすく、結果として組織の成長も速まるということらしい。
8～12レップの１セットは大体これくらいの時間に当たる。
それに対してチートは回数が減るので出力時間が減る。
力を入れたり抜いたりするのでミルキングアクションが起こり、虚血状態の時間は短い。
ただし、健に対する負荷は良くも悪くも高くなるのでこれを上手く管理すればかなり有用である。
>>176
ハンマーカールは二頭筋じゃなくて上腕筋と腕橈骨筋に効かせる種目だよ。
右腕をハンマーカールのフォームにして左手で二頭を触っても
アームカールのフォームほど二頭が収縮していないことが分かるでしょう。
ハンマーカールは二頭筋じゃなくて上腕筋と腕橈骨筋に効かせる種目だよ。
右腕をハンマーカールのフォームにして左手で二頭を触っても
アームカールのフォームほど二頭が収縮していないことが分かるでしょう。
179 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:23:49.43 ID:XTHbq6w7
ハンマーカールは胸（体正面）に対して垂直の動きですが、
胸に沿って、バーベルはチンポコから乳首を通っていくトレは
なんというのですか。
上腕筋にはこっちのほうがよく効くような気がします。
胸に沿って、バーベルはチンポコから乳首を通っていくトレは
なんというのですか。
上腕筋にはこっちのほうがよく効くような気がします。
ハンマーカールは両手に持ってやらないとダメなの？
181 ：無記無記名：2012/06/13(水) 23:56:05.88 ID:j9OuPvEa
>>179
アップライトロウ
アップライトロウ
182 ：無記無記名：2012/06/14(木) 02:56:34.73 ID:ufcAaL3O
>>181
レスありがとうございます。
しかし私の書き込みが間違っていました。バーベルでなく、
ダンベルでした。
ダンベルを握った手のひらっつうか指がチンポコに触れつつ、
そのまま体に沿って90度、乳首方面にあげて二頭もキュっと
絞める感じ。わかりづらくてすいません。
レスありがとうございます。
しかし私の書き込みが間違っていました。バーベルでなく、
ダンベルでした。
ダンベルを握った手のひらっつうか指がチンポコに触れつつ、
そのまま体に沿って90度、乳首方面にあげて二頭もキュっと
絞める感じ。わかりづらくてすいません。
183 ：無記無記名：2012/06/14(木) 07:29:14.55 ID:BPRK8MXl
184 ：無記無記名：2012/06/14(木) 10:52:32.36 ID:Pi3dubB1
>>178 ハンマーカールも二頭に大切だろ。
185 ：無記無記名：2012/06/14(木) 10:53:42.73 ID:SdE5KJqS
ハンマーカールで二頭に効かせるならインクラインが効果的
187 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:22:58.92 ID:9bIWxUq8
>>183,185
両方違います。説明（質問）がわかりづらく、さらに
誤記続きですいません。
トレポイントは前腕。副次的に二頭筋。
トレの動作はスタートはリバースカールと同じ。ただし
リバースの場合、腕の動きは体に対して垂直（前後）なわけですが、
コレはダンベルの軌道が体に平行。腹・胸をすっていく感じです。
ハンマーカールが縦の動きだとすると、これは横。片手ずつしか
できないものです。
両方違います。説明（質問）がわかりづらく、さらに
誤記続きですいません。
トレポイントは前腕。副次的に二頭筋。
トレの動作はスタートはリバースカールと同じ。ただし
リバースの場合、腕の動きは体に対して垂直（前後）なわけですが、
コレはダンベルの軌道が体に平行。腹・胸をすっていく感じです。
ハンマーカールが縦の動きだとすると、これは横。片手ずつしか
できないものです。
188 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:50:20.25 ID:BPRK8MXl
>>187
だからアップライトロウだろｗ
だからアップライトロウだろｗ
189 ：無記無記名：2012/06/14(木) 14:56:46.16 ID:nAYvqi/P
>>187
フロントレイズ？
フロントレイズ？
筋トレクイズだな
クロスボディハンマーカールやろ
>>191
ググッた。なかなか良いトレだね。
ググッた。なかなか良いトレだね。
193 ：無記無記名：2012/06/14(木) 21:26:23.18 ID:XubzreAy
このスレの上の方に勿論二頭筋と同じ日に広背筋を鍛えてるよな！？的なレスがありますが皆さんはいかがでしょうか？
194 ：無記無記名：2012/06/14(木) 21:33:52.44 ID:SdE5KJqS
>>193
ローイングで二頭を使った腕引きをしないために、二頭を先に疲れさせておくという意味です。
ローイングはウェイトを腹筋に向かって引いていけば上腕の関与を抑えられます。
疲れた上腕でもそのローイングが出来ていれば、きちんと肩関節トルクを働かせて広背筋に効かせることが出来るのです。
ローイングで二頭を使った腕引きをしないために、二頭を先に疲れさせておくという意味です。
ローイングはウェイトを腹筋に向かって引いていけば上腕の関与を抑えられます。
疲れた上腕でもそのローイングが出来ていれば、きちんと肩関節トルクを働かせて広背筋に効かせることが出来るのです。
195 ：187：2012/06/14(木) 23:51:45.59 ID:9bIWxUq8
>>191
ありがとうございます。それに非常に近いです。
ただ俺が習ったのは肘の曲げは90度くらい。
ダンベルを挙げるのは乳首辺りまでで、
肩までは目指さないやつです。それだと、前腕、握りこぶしの
親指から肘を結ぶ線にあたる筋肉（腕橈骨筋、かな）
がビシビシ効いて気もちいいです。
二頭は普通のハンマーカール同様、副次的に効くという程度です
「クロスボディハンマーカール」の応用というか変形でしょうかね。
ありがとうございます。それに非常に近いです。
ただ俺が習ったのは肘の曲げは90度くらい。
ダンベルを挙げるのは乳首辺りまでで、
肩までは目指さないやつです。それだと、前腕、握りこぶしの
親指から肘を結ぶ線にあたる筋肉（腕橈骨筋、かな）
がビシビシ効いて気もちいいです。
二頭は普通のハンマーカール同様、副次的に効くという程度です
「クロスボディハンマーカール」の応用というか変形でしょうかね。
196 ：無記無記名：2012/06/28(木) 20:27:44.38 ID:7EOA93Ev
だいぶ15キロでも慣れてきたぞ
何キロまでいけば一般人離れできる？
何キロまでいけば一般人離れできる？
まず一般人とはどういうものか具体的に考えろ
そしてその人物像は何kgできるか想像しろ
それが答えだ
そしてその人物像は何kgできるか想像しろ
それが答えだ
198 ：無記無記名：2012/06/28(木) 23:50:41.51 ID:7EOA93Ev
わからんからきいている
その辺の一般人適当に捕まえてやってもらってもさすがに15㎏はキツイんでないの？
200 ：無記無記名：2012/06/29(金) 00:43:38.86 ID:uRCDA320
１れっぷもできんの？
これ釣りだよな？12:06/29(金) 02:02 Q0j/yc2o
俺のスペック
高1
170cm
54㎏
ベンチプレス77.5
アームカール （片手）26
握力58㎏
俺のスペック
高1
170cm
54㎏
ベンチプレス77.5
アームカール （片手）26
握力58㎏
そのスペックでその記録はありえないわ
いやまぁありえなくはないだろうけどまずないわ
いやまぁありえなくはないだろうけどまずないわ
204 ：無記無記名：2012/06/29(金) 21:59:46.64 ID:uRCDA320
チート使いまくってもむりか？
下半身がガリガリとか
にしてもアームカールが浮いてるな
単位がポンドなんじゃね
にしてもアームカールが浮いてるな
単位がポンドなんじゃね
206 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:17:17.73 ID:nq0UmY/K
１６７ｾﾝﾁ･－５５全日本アームレスリングチャンプはアームカール３０キロ～３５キロ、ハンマーカールも同等。
高校１年で１７０･５４でアームカール２６キロ･･･本当だとしたら凄いね～(笑)
高校１年で１７０･５４でアームカール２６キロ･･･本当だとしたら凄いね～(笑)
207 ：無記無記名：2012/06/30(土) 00:20:23.34 ID:wLAAGRat
若けりゃ30キロを反動使いまくりで一回ぐらいはできそうだな。
歳食ってると腰終わるが。
歳食ってると腰終わるが。
下半身や腰を使ってクリーン風にやれば一回は何とかなると思う。
210 ：無記無記名：2012/07/01(日) 21:57:47.81 ID:NZuxUSAH
アームカールって凡人は何キロまでなの？
凡人ｗｗｗがどのくらいの人を言うのか解らんけどｗｗｗ
俺がジム初めて行った時見よう見まねの
フォームガッタガタの全身使ったチートもどきで顔真っ赤にしながら
20kgでやってたけど、その姿があまりにもひどかったのか見かねたトレーナーが教えてくれて
ちゃんと教えてもらって最初は15kgでって言われた
思い出すだけで恥ずかしくて死にたい
背は高いけどそれまでデスクワークで病人のような生活してたから
未経験でも普段体動かしてる人は結構やれるかもね
俺がジム初めて行った時見よう見まねの
フォームガッタガタの全身使ったチートもどきで顔真っ赤にしながら
20kgでやってたけど、その姿があまりにもひどかったのか見かねたトレーナーが教えてくれて
ちゃんと教えてもらって最初は15kgでって言われた
思い出すだけで恥ずかしくて死にたい
背は高いけどそれまでデスクワークで病人のような生活してたから
未経験でも普段体動かしてる人は結構やれるかもね
デスクワークで筋肉使ったことないような奴がいきなり15kgとかできんよ
もちろんトレ経験や格闘技や力使うスポーツ経験ないよな？
フルレンジ・反動無し 綺麗なフォームでなら初回は7.5kg～10kgでトレできるくらいが普通だろうな
軽く腕動かしたり、微妙に体捻るだけで、全然違うからな
15kg×10発は、フルレンジ・反動・ねじり無し、肘ひき無なら1年半～2年はかかるだろうね。
ベンチプレス100kgクリアといい勝負の難易度だ。
もちろんトレ経験や格闘技や力使うスポーツ経験ないよな？
フルレンジ・反動無し 綺麗なフォームでなら初回は7.5kg～10kgでトレできるくらいが普通だろうな
軽く腕動かしたり、微妙に体捻るだけで、全然違うからな
15kg×10発は、フルレンジ・反動・ねじり無し、肘ひき無なら1年半～2年はかかるだろうね。
ベンチプレス100kgクリアといい勝負の難易度だ。
213 ：無記無記名：2012/07/02(月) 01:16:30.08 ID:WKATId8n
始めて数ヶ月だけど15キロなんて一発もあがんね
214 ：無記無記名：2012/07/02(月) 12:12:10.50 ID:FXfDynYh
じゃ>>211はうそつきってこと？
カールはチート使えばけっこう重いのでも上げられるからな
固定するようになってからが本番
固定するようになってからが本番
216 ：無記無記名：2012/07/04(水) 22:08:49.92 ID:eV9aqpz0
インクラインダンベルカールとブリチャーバーベルカールが重量すくなくていい
トレ歴2年、二頭筋トレ歴半年、ようやっとインクラインダンベルカール16kgで1セット目だけ10rep
トレ歴2年、二頭筋トレ歴半年、ようやっとインクラインダンベルカール16kgで1セット目だけ10rep
コールドで上腕屈曲38cmです
>>217
そんなトレだから二年目やって38cmしかないんだよ、カス。
そんなトレだから二年目やって38cmしかないんだよ、カス。
＞ブリチャーバーベルカール
なんだろう
凄く下痢便でも出てきそうな種目
なんだろう
凄く下痢便でも出てきそうな種目
220 ：無記無記名：2012/07/05(木) 22:16:29.29 ID:Bl7YWnRP
>>216おっしゃるとおりで
BIG3とチンだけやってて三角筋と二頭筋がアンバランスでキモメンが際立ってきまして
腕の太さはまだまだ誤差範囲程度ですが12kgスタートでわりと順調に重量伸びて楽しいです
>>219思い込んでいました死ぬほど恥ずかしいけどありがとう
BIG3とチンだけやってて三角筋と二頭筋がアンバランスでキモメンが際立ってきまして
腕の太さはまだまだ誤差範囲程度ですが12kgスタートでわりと順調に重量伸びて楽しいです
>>219思い込んでいました死ぬほど恥ずかしいけどありがとう
221 ：無記無記名：2012/07/06(金) 18:46:11.48 ID:SPzebaLw
固定１２．５キロでも５～７回ぐらいなら連続で出来る様になった
１５キロまでもう少しだな…
１５キロまでもう少しだな…
222 ：無記無記名：2012/07/07(土) 11:27:36.47 ID:Hvf9cX8A
70キロでカールやれる人って凄いんやな。
流石腕力を本職にしてる事だけはあるな。
流石腕力を本職にしてる事だけはあるな。
ほんまやなでんがな
224 ：無記無記名：2012/07/07(土) 13:55:47.39 ID:xuBMDPco
俺は7,5kg だぜぃ
ワイルドだろう~
ワイルドだろう~
225 ：無記無記名：2012/07/10(火) 18:58:29.95 ID:I+hdjkcE
体重64キロで15キロ10回カールできるのって別に凄くないよな
226 ：無記無記名：2012/07/10(火) 19:10:25.83 ID:x1tCzCuu
それ俺じゃん
フルレンジでなおかつ体をねじらず真っすぐに肘の位置も体の横に固定して巻きあげるときにまったく動かさず
10回できるなら凄いのでは？
10回できるなら凄いのでは？
先月から8kgからトレ始めて今月から13kgでしてる
肘の部分がまず痛くなる
肘の部分がまず痛くなる
229 ：無記無記名：2012/07/11(水) 01:41:59.20 ID:0FWrDJYA
一ヶ月であげすぎだろ
何考え店の
何考え店の
231 ：無記無記名：2012/07/11(水) 01:50:01.48 ID:qi+AA1Hl
右が16
左が15各プレート込みでカールしてる
左が15各プレート込みでカールしてる
>>230
いやいや、それは余裕だよ
173cm70kgで剣道6年してたし
フォーム云々の話する奴って自分はセンスあるとでも思ってるの？みんな反動殺して丁寧にやってると思うけど。
それにある程度、低負荷高回数で下地つくったらどんどん重量あげてトレした方いいよ、数回10kgでもやったけど流石に余裕だったからそうしてるの
15kgはトレ数ヶ月で出来るようになると思うよ 鍛えてる人とそうでない人のライン引きにもいい重さ。
いやいや、それは余裕だよ
173cm70kgで剣道6年してたし
フォーム云々の話する奴って自分はセンスあるとでも思ってるの？みんな反動殺して丁寧にやってると思うけど。
それにある程度、低負荷高回数で下地つくったらどんどん重量あげてトレした方いいよ、数回10kgでもやったけど流石に余裕だったからそうしてるの
15kgはトレ数ヶ月で出来るようになると思うよ 鍛えてる人とそうでない人のライン引きにもいい重さ。
>>232
お前肘壊しかけてるじゃんｗ その時点でお前のトレが間違って証拠
それに俺、22.5kgでチートトレもしてるよ。（といっても軽いﾁｰﾄ）2セット目以降は重量落として10～15kgでしてるぞ。
そんなほとんどのやつがトレ誰でも出来てるんだよ？反動使ったトレじゃあきちんと二頭筋に効かせられてないんだよ？
たかだかトレ歴1ヶ月レベルが語る事じゃあないな。それが証拠にお前は肘に異常きたしてる。何の説得力もないな
センス云々の問題じゃあないな。剣道で言うなら初心者が真剣相手に防具なしで異種戦やってるよううな見当違い
お前肘壊しかけてるじゃんｗ その時点でお前のトレが間違って証拠
それに俺、22.5kgでチートトレもしてるよ。（といっても軽いﾁｰﾄ）2セット目以降は重量落として10～15kgでしてるぞ。
そんなほとんどのやつがトレ誰でも出来てるんだよ？反動使ったトレじゃあきちんと二頭筋に効かせられてないんだよ？
たかだかトレ歴1ヶ月レベルが語る事じゃあないな。それが証拠にお前は肘に異常きたしてる。何の説得力もないな
センス云々の問題じゃあないな。剣道で言うなら初心者が真剣相手に防具なしで異種戦やってるよううな見当違い
みんな大好きアームカールは簡単そうで
実はすごく難しいと言うのを初心者では解るわけがないからほっといてやれｗ
運動経験なんてこれに限っては関係無い
前腕スレが才能遺伝や脂肪でFAで話す事無いのに似てるな
実はすごく難しいと言うのを初心者では解るわけがないからほっといてやれｗ
運動経験なんてこれに限っては関係無い
前腕スレが才能遺伝や脂肪でFAで話す事無いのに似てるな
235 ：無記無記名：2012/07/11(水) 07:33:36.04 ID:abJ3ELZh
で、お前ら結果出てんの？
上腕囲も書けよ
上腕囲も書けよ
236 ：無記無記名：2012/07/11(水) 07:56:03.17 ID:qdgTHkgS
柔道三段、トレ歴３年。上腕５０、アップ開始は２５キロ→４０キロ→３０キロ→２５キロ→２０キロでオールアウト
すげーわーステロイド使ったプロビルダーがトレに使う重量の2倍近いわー(棒読み)
ホラ吹き三段とかチート三段とかに変えた方がいい
ホラ吹き三段とかチート三段とかに変えた方がいい
238 ：無記無記名：2012/07/11(水) 08:56:41.20 ID:qdgTHkgS
>>237
ごめんな～柔道に付け加えアームレスリングしてるからビルダーより強いんだわー（棒読み）
アームレスリングしてたらストリクト２５キロがアベレージ。
チートでも－５５キロの選手が５０キロで練習してるぐらいだから(笑)
ごめんな～柔道に付け加えアームレスリングしてるからビルダーより強いんだわー（棒読み）
アームレスリングしてたらストリクト２５キロがアベレージ。
チートでも－５５キロの選手が５０キロで練習してるぐらいだから(笑)
チョンカス死んでくれねえかな
240 ：無記無記名：2012/07/11(水) 11:22:53.94 ID:DnTMCVV+
>>238
剛腕upしないと説得力ないよw
剛腕upしないと説得力ないよw
ダンベルスナッチ三段
242 ：無記無記名：2012/07/11(水) 14:27:27.80 ID:0FWrDJYA
一般人が一から練習したとしてどれくらいで頭打ち？
２０くらい？
２０くらい？
誰だろうとやり続けてりゃ人間の限界まで伸びてくんじゃないの
244 ：無記無記名：2012/07/11(水) 14:55:53.47 ID:0FWrDJYA
バカか？
バカはお前だろ
お前のバカ丸出しの質問に完璧に答えてやっただけだろうが
お前のバカ丸出しの質問に完璧に答えてやっただけだろうが
246 ：無記無記名：2012/07/11(水) 15:03:32.38 ID:0FWrDJYA
で人間の限界とやらは何キロなんだ？
片手80キロ
248 ：無記無記名：2012/07/12(木) 04:42:56.07 ID:uMzEev8e
ダンベルカール以外の種目は漢として邪道！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341960206/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341960206/
249 ：無記無記名：2012/07/12(木) 20:44:22.02 ID:5+6TW7I2
しっかりストリクトでやりたいので壁に頭背肘尻踵くっつけてやろうと思うんだけど
これだと肘後ろに下がりすぎなのかな？
これだと肘後ろに下がりすぎなのかな？
ダンベルカール15キロでも十分肥大するね
初対面の人とかに「腕ふて～！」って言われるし
でも全身バランスよくやんないと駄目だね
胸とか首とか貧相だから変な体型になっとるｗ
初対面の人とかに「腕ふて～！」って言われるし
でも全身バランスよくやんないと駄目だね
胸とか首とか貧相だから変な体型になっとるｗ
>>250
いや
もちろん前に突き出してフロントレイズ状態からカールしても間違いではない
同じようにインクラインベンチに寝そべってカールしても
上体ベントさせてからカールしても、プリーチャーベンチを使っても
フラットベンチにうつ伏せになってカールしても決して『間違い』ではない
でも多分ここの趣旨はスタンディングカールなんだと思う
ミリタリベンチでのシッティングカールがどう判断されるかは微妙
いや
もちろん前に突き出してフロントレイズ状態からカールしても間違いではない
同じようにインクラインベンチに寝そべってカールしても
上体ベントさせてからカールしても、プリーチャーベンチを使っても
フラットベンチにうつ伏せになってカールしても決して『間違い』ではない
でも多分ここの趣旨はスタンディングカールなんだと思う
ミリタリベンチでのシッティングカールがどう判断されるかは微妙
>>251 しおまねき乙
254 ：無記無記名：2012/07/29(日) 21:22:38.94 ID:MIWvVQVS
過沿ってるね
255 ：無記無記名：2012/07/30(月) 01:01:04.03 ID:Vs/vtJQ3
>>253
それは左右の腕の太さが凄く違う奴のこと
それは左右の腕の太さが凄く違う奴のこと
オナニーガイのことだよな。
メジャーの茂野吾郎風に言えば。「あんなナマクラチート20キロは捨てたよ」
だわ。今、プリーチャーで10キロをスロトレ気味でやっている
キクキク！ドピューーーーーゥッ
だわ。今、プリーチャーで10キロをスロトレ気味でやっている
キクキク！ドピューーーーーゥッ
ふと思ったんだけど、ダンベルカールは片手ずつやるほうが１回ごとの間隔も短いししっかり追い込めるのでは？
両手を交互にあげるダンベルカールのほうがよく見るけどさ
実際、両手を交互に挙げるやり方はどういうメリットがあるの？時間短縮以外で。
両手を交互にあげるダンベルカールのほうがよく見るけどさ
実際、両手を交互に挙げるやり方はどういうメリットがあるの？時間短縮以外で。
時間短縮だけ
両手は姿勢崩れやすいなどのデメリットもある
そうか？片側だけの方が重心バランスが崩れている分体が動く気がする
チート重量だと特に
チート重量だと特に
両手でも右降ろしながら左あげるを繰り返せば別に間隔ながくならないし利く
俺は限界の重さでやってて最後は空いてる方の手で補助するから片手かな
俺は限界の重さでやってて最後は空いてる方の手で補助するから片手かな
15キロ。実に中途半端な重量だ
だから良い感じの腕になる
それより重いと女ウケの悪い腕になりそう
それより重いと女ウケの悪い腕になりそう
＞女ウケの悪い腕になりそう
お前程度じゃ無理だから心配すんなｗ
お前程度じゃ無理だから心配すんなｗ
266 ：無記無記名：2012/08/02(木) 22:09:57.98 ID:esE6ER6G
女受けねらって筋トレとかしてる奴なんているか？
やっと反動ありで10回できた・・・
俺・・・ショボッw
俺・・・ショボッw
>>266
あ、は、はい…。
あ、は、はい…。
女受けで筋トレとか昭和かよ
もしくは自意識過剰なクソガリかよ
もしくは自意識過剰なクソガリかよ
270 ：無記無記名：2012/08/03(金) 09:06:46.25 ID:ap4w416M
でも筋トレしてないメリハリのないダサい体は
尚更問題外でしょ
尚更問題外でしょ
>>269
ヤラナイカ
ヤラナイカ
>>269
ホモ乙ｗ
ホモ乙ｗ
>>270 そうでもない。すべては顔
筋肉があってイケメンでも年収が低いと論外なｗｗｗ
筋肉があってイケメンならホストで稼げる。
277 ：無記無記名：2012/08/03(金) 12:08:25.20 ID:iXJReuuZ
筋肉あってイケ面で年収低すぎたら
残念すぎるなｗｗｗ
残念すぎるなｗｗｗ
278 ：無記無記名：2012/08/03(金) 12:22:20.91 ID:daSyaPA0
↑
ﾌﾟｯw こいつウケるwwwww
ﾌﾟｯw こいつウケるwwwww
>>276 体型がどうであれブサイクはモテない。これが真実。
ブサイクが頑張っていい体になってもキモさが増すだけｗ
ブサイクが頑張っていい体になってもキモさが増すだけｗ
スパルタカスみたいにセレブの愛玩具にされたい
ちゃんと勉強して公務員とか一流企業の社員を目指さないとまともな相手と結婚できないぞ☆
そうそう、女にモテる為に15ｋｇダンベルでトレーニングした所で論点がズレまくっているｗｗ
トレーニングはあくまでも自分の趣味と考えるべきだ
トレーニングはあくまでも自分の趣味と考えるべきだ
284 ：無記無記名：2012/08/03(金) 16:42:28.91 ID:JcrEqzPM
ジムに通い始めて半年、１８キロでダンベルカールやってる
夏はジャストサイズの半袖ＶネックＴ（白の無地）、そしてさりげないシルバーのネックレス
これだけで女にモテる
でも俺はそれプラス眼鏡、７：３、猿顔だからモテない
以上だ(T_T)
夏はジャストサイズの半袖ＶネックＴ（白の無地）、そしてさりげないシルバーのネックレス
これだけで女にモテる
でも俺はそれプラス眼鏡、７：３、猿顔だからモテない
以上だ(T_T)
>>284
メガネレンズはホヤですか？ニコンですか？
メガネレンズはホヤですか？ニコンですか？
ＶネックよりＵネックの方が女受け良いらしいぞ
287 ：無記無記名：2012/08/03(金) 18:34:54.40 ID:uCbv7jw1
顔だけやったら整形手術したらええがな。
ステロイドよりゃ安全だよ。
ステロイドよりゃ安全だよ。
え？？
なんでお前等は筋トレしてるの？
女にもてるためだろ？
なんでお前等は筋トレしてるの？
女にもてるためだろ？
289 ：無記無記名：2012/08/03(金) 19:59:35.18 ID:/hAywuc7
筋肉なんかあったって女にもてるわけねーだろバカかおまえ
290 ：無記無記名：2012/08/03(金) 20:39:22.35 ID:bAv8Jeb+
運がいいのかもともと女にモテるから、女にモテたいが為にやった行為なんてないわ。
291 ：無記無記名：2012/08/03(金) 21:06:58.11 ID:KiSDhkEO
お酒の力を借りればＯＫ
ホテルにＧＯー中出しきめて逃亡するが勝ち
９７人達成！誰か一人は妊娠してるだろう
ホテルにＧＯー中出しきめて逃亡するが勝ち
９７人達成！誰か一人は妊娠してるだろう
いちいち理由が無いとトレーニング出来ない奴は続かない
理由がないなんて嘘
別に無いね
生物は、常に己が上位でありつづけたいものであって、遺伝子により突き動かされている
つまり本能である
敢えて理由と言うなら、ＤＮＡがそれを求めるから、ということになろうか
生物は、常に己が上位でありつづけたいものであって、遺伝子により突き動かされている
つまり本能である
敢えて理由と言うなら、ＤＮＡがそれを求めるから、ということになろうか
こういう低レベルなスレを立てられると板全体のレベルが下がってくから自重してROMって勉強して
高レベルなウ板民の上腕を見たい、いや見せて下さいお願い致します
きっと>>297はダンベル15ｋｇ位は小指一本で出来るんだろう
300 ：無記無記名：2012/08/04(土) 00:47:53.75 ID:dSQHfSji
俺は女にモテるためにダンベルカールしてるぞ？
しかしモテないのであった ～完
15kgじゃ見た目にハリ出る程度だし
それでいいんじゃね
それでいいんじゃね
ダンベルカールのチーズ味うめえ
>>286
Vネックきもいな。断然、丸首がカッコイイ。
Vネックきもいな。断然、丸首がカッコイイ。
つーか二頭筋はそんなに目だってムキムキ発達するような筋肉じゃないし
腕太くしたいなら三頭筋
腕太くしたいなら三頭筋
13,5㎏のダンベルでトレ中の自分は上腕サイズは35ｃｍくらい
15㎏が扱える頃には37ｃｍかなと予想
40㎝オーバーは20㎏くらいのダンベルが必要かな
15㎏が扱える頃には37ｃｍかなと予想
40㎝オーバーは20㎏くらいのダンベルが必要かな
44cmの俺は13～15kgでネチネチと効かせてますけど
310 ：無記無記名：2012/08/05(日) 19:54:31.43 ID:dF0N7r8s
311 ：無記無記名：2012/08/05(日) 19:57:08.18 ID:dF0N7r8s
まっ、三頭は高重量でやってるんだけどな
312 ：無記無記名：2012/08/05(日) 20:26:44.64 ID:mltNChux
俺15キロでやってるけど上腕30センチくらいしかないよ
俺は上腕(コールド）40センチだな
細くて締まってるタイプの人も力あるんだよな。そういうタイプも割といる。
でも、見た目で損してるな
太くても力仕事頼まれるから嫌だが
細くて締まってるタイプの人も力あるんだよな。そういうタイプも割といる。
でも、見た目で損してるな
太くても力仕事頼まれるから嫌だが
314 ：無記無記名：2012/08/05(日) 20:57:21.02 ID:DHF/tHJV
15kgって軽いだろ？シャフトと留め金入れて15ｋｇだろ？
315 ：無記無記名：2012/08/05(日) 21:13:21.27 ID:dt8Nipxq
１５キロ･･･小学生レベル
>>307
上腕二等筋うｐしてよ
上腕二等筋うｐしてよ
ある程度自慢になるのは、片方20ｋｇ以上をストリクトで10回こなせるレベルからじゃないの？
15ｋｇとか全然初心者レベルだし、ＵＰされても全然興味ないし、何も語る資格無いって感じだと思うけど
メインのトレーニングが別にあって、補助的に効かせる目的で使うってのは分かる
15ｋｇとか全然初心者レベルだし、ＵＰされても全然興味ないし、何も語る資格無いって感じだと思うけど
メインのトレーニングが別にあって、補助的に効かせる目的で使うってのは分かる
全くそのとおり。
そしてこのスレはカール関連スレとしては初心者用。
そんなのわかりきってるよｗ
そしてこのスレはカール関連スレとしては初心者用。
そんなのわかりきってるよｗ
319 ：無記無記名：2012/08/05(日) 22:01:37.33 ID:DHF/tHJV
誰かダンベルカール25kgスレ作って～
ただ、絶対的な重量だけで語るのもどうかとは思う。
同じ重量でも、100ｋｇの人と50ｋｇの人が挙げたのでは意味が違うからね。
その人の体重的に重いのか、軽いのかっていうのも大事だろうね
同じ重量でも、100ｋｇの人と50ｋｇの人が挙げたのでは意味が違うからね。
その人の体重的に重いのか、軽いのかっていうのも大事だろうね
15kgスレで初心者なんだからっていう人はなんでこのスレにいるの？
322 ：無記無記名：2012/08/05(日) 23:03:00.15 ID:mltNChux
>>321
初心者がいちゃいけないのか？
初心者がいちゃいけないのか？
324 ：無記無記名：2012/08/05(日) 23:22:59.84 ID:KqcHanrR
>>307
絞れてれば充分ムキムキだろうにｗ
まあごりマッチョとして太さを求めるには
物足りない重量であることも間違いないが。
結局体脂肪率さえ低ければカットは出るわけでな。
まあ世間で言う痩せマッチョを目指すならそれこそ
15kgでセット組める程度であとはカットを出すことに
専心したほうがいいとは思うが。
ゴリマッチョを希望する人はボリューム的にもう少し
がんがれと。
絞れてれば充分ムキムキだろうにｗ
まあごりマッチョとして太さを求めるには
物足りない重量であることも間違いないが。
結局体脂肪率さえ低ければカットは出るわけでな。
まあ世間で言う痩せマッチョを目指すならそれこそ
15kgでセット組める程度であとはカットを出すことに
専心したほうがいいとは思うが。
ゴリマッチョを希望する人はボリューム的にもう少し
がんがれと。
>>323
同じ重量であっても、体格や筋力に恵まれていて、最初から楽勝でこなせる人もいれば、その反対の人もいるわけで。
努力の過程を晒しあったり、結果報告をすることで励ましになる可能性もあるってことさ。
高重量自慢したいだけなら、それこそトップクラス以外何も話せなくなる状況になっちまう。
同じ重量であっても、体格や筋力に恵まれていて、最初から楽勝でこなせる人もいれば、その反対の人もいるわけで。
努力の過程を晒しあったり、結果報告をすることで励ましになる可能性もあるってことさ。
高重量自慢したいだけなら、それこそトップクラス以外何も話せなくなる状況になっちまう。
326 ：無記無記名：2012/08/06(月) 00:31:06.41 ID:ZtKbQYWp
トップはともかく俺ら一般人だとデカ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞チビなのは事実だがな
デカイエンジンは小さいフレームには積めないよ
デカイエンジンは小さいフレームには積めないよ
/＼＿＿_／ヽ
／／~ ~＼:::::＼
. | （･） （･） .:|
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| は？
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＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／
／｀ー‐--‐‐―´＼
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才能言い訳にするだけイミフ
チビでも凄い奴は凄い。頂点のあたりなら才能の差もとおるが20kg程度ならそんなに関係ない
ガリが上げて凄いとか関係ない。筋肉で太ればいいだけ。言い訳が多すぎる
チビでも凄い奴は凄い。頂点のあたりなら才能の差もとおるが20kg程度ならそんなに関係ない
ガリが上げて凄いとか関係ない。筋肉で太ればいいだけ。言い訳が多すぎる
↑
15ｋｇスレで何イキがってんのお前ｗｗ
15ｋｇスレで何イキがってんのお前ｗｗ
330 ：無記無記名：2012/08/06(月) 02:50:54.89 ID:6RIaq1wL
一般人の間にこそ相当差があるんじゃね？
まあ俺は体デカい方だから小さい人の気持ちはわからんけど
身近に腕立て1回も出来ないのもいるし、
特に鍛えてない癖に懸垂30回出来る奴も知ってるから
スタート地点とか上達速度は全然違う気がするわ
まあ俺は体デカい方だから小さい人の気持ちはわからんけど
身近に腕立て1回も出来ないのもいるし、
特に鍛えてない癖に懸垂30回出来る奴も知ってるから
スタート地点とか上達速度は全然違う気がするわ
ぶり返すけど
顔とか言ってるのは10代のガキまでだろう
しかもアンケートとかみたら大抵、男に求めるのは
金、身長、学歴、性格が上位なんだよな
顔は主観だしな、好みによるし
身長、金、学歴は揺るぎない事実、主観によるところがない
顔とか言ってるのは10代のガキまでだろう
しかもアンケートとかみたら大抵、男に求めるのは
金、身長、学歴、性格が上位なんだよな
顔は主観だしな、好みによるし
身長、金、学歴は揺るぎない事実、主観によるところがない
ダンベルの話しろ
アラサー、アラフォー毒女のアンケートですかｗ
334 ：無記無記名：2012/08/06(月) 12:22:10.44 ID:lSrfbclH
＞特に鍛えてない癖に懸垂30回出来る奴も知ってるから
鍛えてなくてできるわけねえだろ
鍛えてなくてできるわけねえだろ
335 ：無記無記名：2012/08/06(月) 12:37:02.80 ID:6RIaq1wL
あ？それが鍛えてないんだよ
本人もそう言うが、確かに地道に鍛えるタイプではない
お前はいくら鍛えようが一生無理だと思うが（笑）
本人もそう言うが、確かに地道に鍛えるタイプではない
お前はいくら鍛えようが一生無理だと思うが（笑）
なんかガリガリホストのへこへこ懸垂動画を思い出した
>>334
ageてるし、30回なんて言ってるでいくら鍛えても一生無理とか言ってる時点そういうことして暇つぶししている人だ。察してやるといい。
（笑）とか使用してる時点で（冷笑）とか言ってた中量級のうｐすれにいた ○ル ってのは確定してるｗ
ageてるし、30回なんて言ってるでいくら鍛えても一生無理とか言ってる時点そういうことして暇つぶししている人だ。察してやるといい。
（笑）とか使用してる時点で（冷笑）とか言ってた中量級のうｐすれにいた ○ル ってのは確定してるｗ
バカは引き際を知らない
>>337
日本語でおｋ （ﾌﾟｯww
日本語でおｋ （ﾌﾟｯww
340 ：無記無記名：2012/08/06(月) 21:17:09.64 ID:aHJJ7fNP
>>330 ストリクト懸垂30回だったら日本で一番資質あるよそいつ
ID:mB/wicqU ID:U7M/XzQA ID:6RIaq1wL
複数IDの使いまわしと過剰反応でビルかハッタリ確定ｗ
複数IDの使いまわしと過剰反応でビルかハッタリ確定ｗ
とりあえず話戻そうぜ
15ｋｇを上達しようと思ったら、15ｋｇだけやるより、20ｋｇとかに上げてみた方がいいような気がするんだよな
もちろん回数はこなせなくても、ネガだけでもやるとか。
間違ってる？
15ｋｇを上達しようと思ったら、15ｋｇだけやるより、20ｋｇとかに上げてみた方がいいような気がするんだよな
もちろん回数はこなせなくても、ネガだけでもやるとか。
間違ってる？
ネガは意味有ると思うよ。
いい加減なフォームだとチートの技術があがったりケガしたりするだけだが。
いい加減なフォームだとチートの技術があがったりケガしたりするだけだが。
344 ：無記無記名：2012/08/06(月) 21:51:47.57 ID:lSrfbclH
345 ：無記無記名：2012/08/06(月) 21:52:53.45 ID:lSrfbclH
このスレの ID:AdDyHw96の意見が正しいなら
あげないほうがいいことになる
あげないほうがいいことになる
じゃあ体幹はどうやって鍛えるのって
348 ：無記無記名：2012/08/06(月) 22:13:57.36 ID:0xYlKhdk
>>342
方法論としては間違ってない。ただし発想は極端過ぎる。
色々刺激を変えてみるってのは良いと思うけど、例えば
20kgが19kgとか18kgじゃダメなの？ってのはあるしね。
たかが1ｋｇ、されど1ｋｇで致命的な故障を誘発する
のは本当にちょっとした差だったりするからな。
方法論としては間違ってない。ただし発想は極端過ぎる。
色々刺激を変えてみるってのは良いと思うけど、例えば
20kgが19kgとか18kgじゃダメなの？ってのはあるしね。
たかが1ｋｇ、されど1ｋｇで致命的な故障を誘発する
のは本当にちょっとした差だったりするからな。
俺は12.5kgが8回をようやくできるレベルのときに一週間、13.75→15→16.25と3回×3セットと1日おきにチートでした。
その翌週には15kgで6回×3セットをチートで週3でした。その翌週15kｇ×6の2セットのあと綺麗になフォームを意識して12.5kgで追い込もうと試した。
そうするとかなり軽く10回こなせた。その後しばらく15kgのチートと12.5ｋｇの綺麗なフォームトレで2週間して
チートと綺麗なフォーム意識しての重量でのトレをすこしずつあげていき15kも綺麗なフォームでできるようになった。
チーティングは重要。綺麗なフォームでのトレも重要。両方やるのがいい
その翌週には15kgで6回×3セットをチートで週3でした。その翌週15kｇ×6の2セットのあと綺麗になフォームを意識して12.5kgで追い込もうと試した。
そうするとかなり軽く10回こなせた。その後しばらく15kgのチートと12.5ｋｇの綺麗なフォームトレで2週間して
チートと綺麗なフォーム意識しての重量でのトレをすこしずつあげていき15kも綺麗なフォームでできるようになった。
チーティングは重要。綺麗なフォームでのトレも重要。両方やるのがいい
なるほど
>>349
日本語おかしくね？
日本語おかしくね？
352 ：無記無記名：2012/08/07(火) 10:32:18.19 ID:mM7djZJb
まさに在日(笑)
日本人なら正確に書け
日本人なら正確に書け
ようやくストリクトでも１５ｋｇ上げられる様になった
俺はイケメンだから
176センチ82キロでも普通にもててたしガタイよくて好評だったな
176センチ82キロでも普通にもててたしガタイよくて好評だったな
とりあえず屑チョンは帰れ
過去形にひっかかるな
今はちがうってか
今はちがうってか
ぶっちゃけ年食ったらモテるとかいう言葉自体死語
30過ぎの中年がプレイボーイ気取っても悪い噂が立つだけで火消しが大変
昇進と家庭の安定が遠のくだけ
まあ結婚してない20代前半くらいまでが使って良い言葉だろ
30過ぎの中年がプレイボーイ気取っても悪い噂が立つだけで火消しが大変
昇進と家庭の安定が遠のくだけ
まあ結婚してない20代前半くらいまでが使って良い言葉だろ
どーでもいいよバカ
なんにしろおまいらは非モテだろう
夏休みだから思春期のガキがモテがどうのこうのやかましいな
この時期になると何故か見たことないやつが走りだすやつ増えるしな
同じ時間同じコースで会うやつはいるが
半年もせずにいなくなる
同じ時間同じコースで会うやつはいるが
半年もせずにいなくなる
ドロップアウト？で二頭鍛え出したらやたらと筋肉痛が来るようになった。
>>363
なんじゃそりゃ
なんじゃそりゃ
>>365
ドロップセットも知らねーのかよ
ドロップセットも知らねーのかよ
ドロップセットでオールアウトさせるって事？
ドロップアウト？ダンベルカールを諦める事か？
ドロップアウト？ダンベルカールを諦める事か？
ドロップセットはしってる。ドロップアウトはしらん。
ドロップアウトﾜﾛﾀｗ
カールは簡単そうでやればやるほど難しいな
人間である以上正確なフォームで出来る重量は30㎏当たりまでだわ
50、60やろうとするとヘコヘコ亀頭だけ入れてるセックスみたいになる
人間である以上正確なフォームで出来る重量は30㎏当たりまでだわ
50、60やろうとするとヘコヘコ亀頭だけ入れてるセックスみたいになる
371 ：無記無記名：2012/08/15(水) 11:02:40.77 ID:JqhChTfy
ぶっちゃけな30越えたらプレイボーイもへったくれもねーんだわ
へんな噂立つしな
へんな噂立つしな
372 ：無記無記名：2012/08/15(水) 12:01:30.84 ID:q/Pm9vYH
ダンベルカールは重すぎるとダンベルが自分の体重に近くなってしまうから
自分が倒れないように平衡バランスと取るためにふつうより違うフォームになるのは仕方ない。
自分が倒れないように平衡バランスと取るためにふつうより違うフォームになるのは仕方ない。
そんなにムリしてスタンディングポジションでやらなくてもいいのでは？
プリーチャーカールでもいいじゃん。
プリーチャーカールでもいいじゃん。
ここのダンベルカールってのは種目なんでもいいのかい？
>重すぎるとダンベルが自分の体重に近くなってしまうから
すでに１５ｋｇの話じゃ無くなってるからね。
ここで目指してるのは普通のカールで１５ｋｇということだよ。
いわゆる雑談なんだが、読んでてわからない？
すでに１５ｋｇの話じゃ無くなってるからね。
ここで目指してるのは普通のカールで１５ｋｇということだよ。
いわゆる雑談なんだが、読んでてわからない？
カールもいいけど、最近懸垂にハマっている
背中を丸めた加重懸垂はたまにやるといいね 筋幻惑なんちゃらの一種
最近１０ｋｇで始めました。みなさんは１５ｋｇまでいくのにどれくらいの期間かかりましたか？
１５ｋｇから始めたからわかんないな～
最近懸垂をトレに取り入れたら重量が伸びやすいのか？２０ｋｇでも扱えるようになってきた
最近懸垂をトレに取り入れたら重量が伸びやすいのか？２０ｋｇでも扱えるようになってきた
>>378
トレ頻度や体重によりけり
トレ頻度や体重によりけり
背中トレおもっきり追い込んでから
ダンベルカール10㎏9REPだけど、いきなりカールしたら
15㎏あがｒ・・・あがらないなｗ
ダンベルカール10㎏9REPだけど、いきなりカールしたら
15㎏あがｒ・・・あがらないなｗ
通販で買うならどこがお薦めでしょうか？
何を通販で買うの？
169cm、48kgのクソガリだが、20kgのウエイトで２回挙げるのがやっとだ(・ω・)
お前らはどんだけすごいんだ．．．
お前らはどんだけすごいんだ．．．
ホントにクソガリだから困る
男で４０キロ台は奇形
男で４０キロ台は奇形
ストリクトじゃなさそうｗ
間違った。20kgじゃなくて15kgだった。すまそ。
>>388
アームカール以前にもっと米食って太ろうぜ
アームカール以前にもっと米食って太ろうぜ
48kgって普段何食ってんだ。
391 ：無記無記名：2012/08/29(水) 10:17:52.09 ID:g/A1J/vD
ダンベル1個でカールやるのと2個両手でやるのって効かせる場所と言うか難易度変わってくる？
2個でやる方がキツいよね？
2個でやる方がキツいよね？
本来は一緒だけど交互にやるカールは反動をつけやすい
交互にやる方同時より楽に感じるのなら無意識に反動を使ってる
だから俺は両手を同時に挙げる方のカールをしている
交互にやる方同時より楽に感じるのなら無意識に反動を使ってる
だから俺は両手を同時に挙げる方のカールをしている
両方でやると姿勢が崩れやすくなるよね
片腕で姿勢や効かせる部位を意識し、反動がつかないようやるのもいい
片腕で姿勢や効かせる部位を意識し、反動がつかないようやるのもいい
394 ：無記無記名：2012/08/29(水) 17:25:13.93 ID:SI2pGAh1
腕を伸ばしきらない所から片側ずつ上げれば２０kgは行くんだがなあ…
まあしかし168cm49kgで20kg上がるなら正直、糞チート
だろうがなんだろうがすごいと思うがな。
体重65kgくらいの普通の人が20kg上げるのとは全然意味が違うｗ
だろうがなんだろうがすごいと思うがな。
体重65kgくらいの普通の人が20kg上げるのとは全然意味が違うｗ
４８キロとかミニマム級ボクサーの計量時の体重かよ
>>393
なるほどね～両手のほうがｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ短いから良いかと思った。
なるほどね～両手のほうがｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ短いから良いかと思った。
>>395
ガリのダンベルスナッチとか笑いのネタにしかならんだろ
ガリのダンベルスナッチとか笑いのネタにしかならんだろ
399 ：無記無記名：2012/08/31(金) 20:39:22.79 ID:t9Uzxcnt
いやまてオマイは体重48kgでの20kgのダンベルスナッチを舐めている
ジャークでもハングクリーンでもワンハンド20kgって結構な運動量だぞ
ただ二頭筋つうよりは背中とか肩とか全身のコーディネーションとかなんだろうケド
でも自重の40％近くだぞ？例えば70kgの体重の人だとすると28kgダンベルでスナッチだぞ？
腕伸ばしきった状態から脚で反動つけ
背中や肩で加速しておいて躯を下にもぐりこませるような感じ？
・・・まあでも確かにそれが2REPじゃあちょっと凄みには欠ける気がしないでもないか
カールスレなんだからカールしようぜてのはまぁ確かにそうｗ
ジャークでもハングクリーンでもワンハンド20kgって結構な運動量だぞ
ただ二頭筋つうよりは背中とか肩とか全身のコーディネーションとかなんだろうケド
でも自重の40％近くだぞ？例えば70kgの体重の人だとすると28kgダンベルでスナッチだぞ？
腕伸ばしきった状態から脚で反動つけ
背中や肩で加速しておいて躯を下にもぐりこませるような感じ？
・・・まあでも確かにそれが2REPじゃあちょっと凄みには欠ける気がしないでもないか
カールスレなんだからカールしようぜてのはまぁ確かにそうｗ
１５㎏って３カ月の初心者には高嶺にあるね
今日MAX測ったらコンセントレーション12㎏7REPだた
15㎏でセット組むころには上腕伸展囲30㎝ぐらいにはなってて欲しい
今日MAX測ったらコンセントレーション12㎏7REPだた
15㎏でセット組むころには上腕伸展囲30㎝ぐらいにはなってて欲しい
腕は少しだけ太くなったけど
胸が貧弱のままだぜ
ベンチもやるかな
胸が貧弱のままだぜ
ベンチもやるかな
>>400
三頭も併せてやるべし
三頭も併せてやるべし
胸は腕立てがきく
ストリクトで１７．５キロまで上げられる様になった
２０キロまでもう少しだ…
２０キロまでもう少しだ…
お前･･･
スレチ･･･
スレチ･･･
12㎏10回出来たから14㎏にしたら重過ぎわろた
所で15㎏でもストリクトでしっかりやれば上腕４０ぐらい行けそうだよね
所で15㎏でもストリクトでしっかりやれば上腕４０ぐらい行けそうだよね
上腕４０が目標なら３頭やらないと。
肘関節付近の二頭筋は筋肉痛が来るんだが肩付近の二頭筋はまったく筋肉痛が来ない
肘関節付近の方が効くんだろうけど肩付近の二頭を効かせるにはどうしたら良いのかね？
肘関節付近の方が効くんだろうけど肩付近の二頭を効かせるにはどうしたら良いのかね？
カールで普通に追い込めば全体に効くけど
411 ：無記無記名：2012/09/14(金) 12:06:26.60 ID:6pvb3wZm
>>409
腕の完全に下げてからカールすると前腕に近い方が先に疲労するので、稼動域を狭くしてからカールするといいと粟井先生が言ってました。
腕の完全に下げてからカールすると前腕に近い方が先に疲労するので、稼動域を狭くしてからカールするといいと粟井先生が言ってました。
二頭の絞り込みが足りない
413 ：無記無記名：2012/09/14(金) 16:49:18.93 ID:YI05syML
15キロくらいからかなりきつくなってきた
これ以上上がる気がしない
これ以上上がる気がしない
ようやくﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ150㎏いけた
ダンベル地面において、逆立ちした状態でワイパーみたいに動くわけですね・・・
150でできるほど筋力あると筋肉が邪魔で腕が曲がらない
417 ：無記無記名：2012/09/14(金) 22:51:10.12 ID:ymFHGhQX
半年くらいやってんのに12.5キロ10回できねえ
418 ：無記無記名：2012/09/14(金) 23:20:43.99 ID:LtS6ZWeR
オラも半年で標準体重に毛が生えたくらいしかないけどできるど！
左がギリギリだけどそれまで何種類かやってるからカールだけ最初にやったらまだいくのかな
左がギリギリだけどそれまで何種類かやってるからカールだけ最初にやったらまだいくのかな
420 ：無記無記名：2012/09/15(土) 10:44:49.01 ID:Fjg6v1OG
>>419
正確に測れるものないからタバコ使って適当に測っただけだけど
同じかちょい太いくらい（マイセンの箱３個半弱）
嘘ついてもしょうがないけど反動とかは一切使わないよ、高重量扱うのが目的じゃないから
正確に測れるものないからタバコ使って適当に測っただけだけど
同じかちょい太いくらい（マイセンの箱３個半弱）
嘘ついてもしょうがないけど反動とかは一切使わないよ、高重量扱うのが目的じゃないから
メジャーくらい買えよ
422 ：無記無記名：2012/09/21(金) 20:28:16.58 ID:0Miny2qB
この前ジムで10kgカールしてる超人を見たが、上腕40cmくらいはあった。
15kgなんて絶対無理。
15kgなんて絶対無理。
423 ：無記無記名：2012/09/22(土) 09:01:28.00 ID:UCGBOiDr
プリーチャーカールならば7・5キロでもなかなかたいしたもんだ
今のところプリーチャー12・5ｷﾛ
反動梨のカールこそ真のカール
ダンベルカールはｳﾝｺ！
今のところプリーチャー12・5ｷﾛ
反動梨のカールこそ真のカール
ダンベルカールはｳﾝｺ！
バーベルカールで肘に掛かる負担がなくなるってことでWバーを買ってみたんだが
理屈通りなら重心は変わらないはずなのになんかぎこちないなぁ
理屈通りなら重心は変わらないはずなのになんかぎこちないなぁ
>>424
お前のフォームがｳﾝｺ！
お前のフォームがｳﾝｺ！
428 ：無記無記名：2012/09/24(月) 11:24:36.42 ID:TRDYCZN6
http://www.youtube.com/watch?v=5s8bW8pTohU&feature=related
これとかつべのカール見れば高重量になるとこんな風になってしまうのよ
これとかつべのカール見れば高重量になるとこんな風になってしまうのよ
いやただのコンセントレーションカールで重量は関係無いよ
ただのデブのおっちゃんじゃねえか
>>431
ヴぁーか
ヴぁーか
433 ：無記無記名：2012/09/25(火) 12:29:32.65 ID:JlSXRjU0
>>428
くさそう
くさそう
15kg(ｗ
15kgスレ住民が51kgカールを見て、カールになてねぇとかレス付けてるの見て笑うしか無いなｗ
体重の半分以上の重量を扱ってて15kgと同じようにシャカシャカやるわけがない
体重の半分以上の重量を扱ってて15kgと同じようにシャカシャカやるわけがない
昨日はコンセント・インクラダンベルカール・ハンマー・リバースカールのメニュー
いつも12㎏で昨日14㎏で初めてコンセントしたけど思ったより重たくなかったなー
5回しかできんかったけど。上腕は力コブの盛り上がりはそんなにだけど
内側というか上腕短頭に幅出てきたけどみんなもこんな感じかな？
いつも12㎏で昨日14㎏で初めてコンセントしたけど思ったより重たくなかったなー
5回しかできんかったけど。上腕は力コブの盛り上がりはそんなにだけど
内側というか上腕短頭に幅出てきたけどみんなもこんな感じかな？
437 ：無記無記名：2012/10/03(水) 17:04:18.11 ID:dG4OOQkQ
15kgでも10回くらいで十分肘が引き千切れそうになるんだけど
これシャカシャカできる奴ってどんな腕なの？
これシャカシャカできる奴ってどんな腕なの？
二の腕が上がらない＆下がらないように肘の固定は重要だが、肘を完全にだらーんの位置からテンション掛けるのはそんなにお薦めしない
人によっては肘ぶっ壊す
人によっては肘ぶっ壊す
441 ：無記無記名：2012/10/04(木) 14:49:01.96 ID:fvSdNRsu
完全には伸ばさないよ。そうすっと力（負荷）抜けちゃうでしょ。
442 ：無記無記名：2012/10/07(日) 17:53:31.59 ID:9jWeBiHm
12.5kgで17rep×3セットできるようになりましたが
そろそろ15kgにしていいですか？
そろそろ15kgにしていいですか？
>>440
二の腕だらーんはいいけど肘からだらーんは駄目なのか。深いな。
二の腕だらーんはいいけど肘からだらーんは駄目なのか。深いな。
筋力を均等にする為に左重めでコンセントレーションカールをやってるんだけど
こないだやっと20kg10回over3セットを達成した
次は一つずつ上げて左の一セット目を23kg、そっからウエイトを落として20kgを２セット、右は一つあがって20kg
これで間違って買った10kgのプレートがやっと活躍する
こないだやっと20kg10回over3セットを達成した
次は一つずつ上げて左の一セット目を23kg、そっからウエイトを落として20kgを２セット、右は一つあがって20kg
これで間違って買った10kgのプレートがやっと活躍する
445 ：無記無記名：2012/10/08(月) 18:08:15.67 ID:v4M3h/xn
みんな全く反動使ってないの？
どうしても最期らへん使っちゃわない？
どうしても最期らへん使っちゃわない？
446 ：ケトルベル インストラクター Taikei：2012/10/08(月) 20:27:39.83 ID:0c/X4B2T
『 刀は抜かぬ、これ極意。 左様、斬られても抜かぬものなり。 ー 薩摩示現流より。 現在教えているケトルベルに取り入れている極意。 』
>>445
出来るだけ反動使わないように椅子に座ってやってる。
出来るだけ反動使わないように椅子に座ってやってる。
ラス1～2はチートの意味合いも考えると反動もアリだけどね
自分の場合はストリクト種目としてライイングカールも入れてるから
ダンベルカールもしくはバーベルカールは自然な動きを重視してる
自分の場合はストリクト種目としてライイングカールも入れてるから
ダンベルカールもしくはバーベルカールは自然な動きを重視してる
完全に肘を固定するとびっくりするくらい扱う重量が減って
あれこれ逆にトレ効果薄くね？ってなるね
完全に固定するの無理じゃね
あれこれ逆にトレ効果薄くね？ってなるね
完全に固定するの無理じゃね
腕の日と肩の日作って、肩と三頭と前腕を鍛えたら
あんなに重かった１５ｋｇがすっと上がってワロタｗ
あんなに重かった１５ｋｇがすっと上がってワロタｗ
肩と三頭ってｗ
チートするようになりましたという書き込みにしか見えん
あ、ギャグか
チートするようになりましたという書き込みにしか見えん
あ、ギャグか
いや、マジなんだわ。
他の人はどうかわからんが、俺はハッキリ変わった。
軽く感じるようになったというイメージ。
当然２頭のトレもやってたけど一気に軽くなってワロタというね。
他の人はどうかわからんが、俺はハッキリ変わった。
軽く感じるようになったというイメージ。
当然２頭のトレもやってたけど一気に軽くなってワロタというね。
454 ：無記無記名：2012/10/10(水) 15:37:46.05 ID:n72n10kD
腕めっちゃくちゃ細いけどこれほんとに膨れるのか？
16キロまでやるようになったけど8岐路で始めた当初と太さが変わってない。
16キロまでやるようになったけど8岐路で始めた当初と太さが変わってない。
『 ケトルベルトレーニングは武道・格闘技、パワーアスリート、整体の世界では即話が通じる。 一般のフィットネスジム関係者にケトルベルの話を持っていくと非常に厳しいものがある。 』
457 ：無記無記名：2012/10/12(金) 15:54:37.70 ID:Ge5e7iA0
16.25だが
完全にチートなしでやるとおそらく３，４回しかできない
チートいれると10回くらいまでできるからそれでやってるんだが駄目かい？
完全にチートなしでやるとおそらく３，４回しかできない
チートいれると10回くらいまでできるからそれでやってるんだが駄目かい？
両方やればいいんじゃない
できうる限り固定されたセットと、上腕が動いてしまう程度のチート
腰と膝を使ったチートまで行ってたら意味ないｗ
できうる限り固定されたセットと、上腕が動いてしまう程度のチート
腰と膝を使ったチートまで行ってたら意味ないｗ
460 ：無記無記名：2012/10/12(金) 22:15:50.11 ID:iohJJ5YJ
>>435
同意。どんなに完璧にストリクトフルレンジでやってると言う
人間でもそれで15kgが限界だったら、目いっぱいチートして30kg
挙がるかどうかも怪しいだろう。50なんて絶対無理。
>>457
チートをありにすると管理するのが難しいってのはあると思うけど、
へたってきた時にさらに追い込む際に上体がある程度動いてしまう
程度は仕方ないだろう。逆にそれなしだと追い込むのが難しくなる。
まあでも最後の1，2発は仕方ないとしても、できるだけストリクト
にひける回数を伸ばすべきじゃねーかな。
同意。どんなに完璧にストリクトフルレンジでやってると言う
人間でもそれで15kgが限界だったら、目いっぱいチートして30kg
挙がるかどうかも怪しいだろう。50なんて絶対無理。
>>457
チートをありにすると管理するのが難しいってのはあると思うけど、
へたってきた時にさらに追い込む際に上体がある程度動いてしまう
程度は仕方ないだろう。逆にそれなしだと追い込むのが難しくなる。
まあでも最後の1，2発は仕方ないとしても、できるだけストリクト
にひける回数を伸ばすべきじゃねーかな。
461 ：無記無記名：2012/10/12(金) 22:22:38.91 ID:iohJJ5YJ
>>450
考え方は人それぞれだと思うけど、効かせることを意識して
ストリクト気味にやる意識は大事だと思うけど、このスレ
にたまに沸く人みたいに、こだわり過ぎると、そっちの
管理に労力使いすぎてつらいだけじゃねーの？ってのはあるな。
重量競ってるわけじゃないから、そこまで厳密にレギュレーション
定める必要もないし重量挙がる方が達成感得られて長続きするなら
それはそれで良いだろうとは思う。
ただチートに頼るとチートの技術が上手くなっていくだけで目的の
筋肉には効いてない、目的の筋肉が肥大しないつー本末転倒な
自体に陥りやすいので気をつけてねってくらいだろう。
考え方は人それぞれだと思うけど、効かせることを意識して
ストリクト気味にやる意識は大事だと思うけど、このスレ
にたまに沸く人みたいに、こだわり過ぎると、そっちの
管理に労力使いすぎてつらいだけじゃねーの？ってのはあるな。
重量競ってるわけじゃないから、そこまで厳密にレギュレーション
定める必要もないし重量挙がる方が達成感得られて長続きするなら
それはそれで良いだろうとは思う。
ただチートに頼るとチートの技術が上手くなっていくだけで目的の
筋肉には効いてない、目的の筋肉が肥大しないつー本末転倒な
自体に陥りやすいので気をつけてねってくらいだろう。
462 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/13(土) 11:05:26.16 ID:ZuyU6hGm
『 現在欠品中のドラゴンドア社ロシアンケトルベルですが、現在入荷分が東京に到着して通関手続き中です。 来週中に販売できればと考えております。 暫くお待ち下さい。 』
いいからお前はまず15kgを卒業しなさい
35kgだの50kgだのいうカールが、今15kgを扱っているカールが筋力をつけてフォームそのままに純粋進化するんだと思い込んでるのはお前だけだ
>>464
反論になってませーん
負荷抜けてる状態でチート＋ちょっとしか動かさないで○○kgでやりました
って言われてもアホっぽいとしか思いませーん
というか>>464は15kg卒業してるの？
ならなんでこのスレいんの？
ていうかこのスレ>>428の動画のおっさん本人っぽいのがいる
反論になってませーん
負荷抜けてる状態でチート＋ちょっとしか動かさないで○○kgでやりました
って言われてもアホっぽいとしか思いませーん
というか>>464は15kg卒業してるの？
ならなんでこのスレいんの？
ていうかこのスレ>>428の動画のおっさん本人っぽいのがいる
467 ：無記無記名：2012/10/13(土) 17:48:34.07 ID:fweLXjLc
まあ15キロごときにチートも糞もねえわなｗ
468 ：無記無記名：2012/10/13(土) 17:57:58.99 ID:R43oFfV1
>>466
横レスすまんが、そこまで言うなら完璧なフォームで15kgで
やってるおまえさんが、50kgとは言わないが、40kgくらい
チーティングで引いてる姿をUPすれば説得力あると思うぞ。
今の状況だと、みっともないチーティングをすれば、高重量
引けるのが当然のように言ってるお前さんの主張も説得力ない。
重量を競う意味もないと思うが、チートだろうがパーシャル
だろうが片手で50kg引けるってとんでもない腕力だと思うが。
まあ>>428のおっさんはとんでもない腕力だとしても
体型的にあまり見習いたくないってのは同感だが。
横レスすまんが、そこまで言うなら完璧なフォームで15kgで
やってるおまえさんが、50kgとは言わないが、40kgくらい
チーティングで引いてる姿をUPすれば説得力あると思うぞ。
今の状況だと、みっともないチーティングをすれば、高重量
引けるのが当然のように言ってるお前さんの主張も説得力ない。
重量を競う意味もないと思うが、チートだろうがパーシャル
だろうが片手で50kg引けるってとんでもない腕力だと思うが。
まあ>>428のおっさんはとんでもない腕力だとしても
体型的にあまり見習いたくないってのは同感だが。
体系的に見習いたくないっても、贅肉なしの70kgやそこらの体重で50kgを扱うのは不可能だからねｗ
物理的に
物理的に
470 ：無記無記名：2012/10/13(土) 19:01:54.74 ID:6rUV8viU
>>468
まず、いちいち言うのもめんどくさいけど、自分は完璧なフォームで15kgでやってるなんて言ってない
自分のほうが上だとか、自分でもこれぐらい出来るとかそんなことを言ってるわけじゃない
おっさんのやり方がどんなものなのかと、それを指摘してる人の実力は関係ない
誰が指摘したのであれ、フォームがおかしいものはフォームがおかしい、ストリクトはストリクト、フルレンジはフルレンジ、
チートはチート、負荷抜けは負荷抜け、ほんのちょっとしか動かしてないものはほんのちょっとしか動かしてない
だから実際に自分がどの程度できるのかは関係ないし、動画をうｐれだの説得力だのは的外れ
ちなみに、当然>>428のおっさんのほうが体格からいっても間違いなく力強いと思っている
35kgとか51kgが引けるのが当然とも言っていない
だが>>428のおっさんも、チーティングとか以前に、一番負荷がかかる部分というか角度を避けて（というよりフォームとしておかしいと思うのだが）
負荷が抜けまくりの状態でやっているのだから、これは35kg＆51kgをまともに扱えてるとは言えないよね
（一番負荷かかる部分を避けずにやったらどれだけ扱えるのかわからないけど）
という、ただ負荷抜けまくり＆チート（改めて見るとそこまでチートって言うほどでもないようにも思うけど）
＆ちょっとしか動かしてないのを、まともに扱えてるかのように言っている>>460とか>>435を見て指摘しただけ
そうしたら人をバカにするように反論にもなってないことを言われたから言い返しただけ
「そこまで言う」も何も先に言ってきたのは>>464-465の人だから
まず、いちいち言うのもめんどくさいけど、自分は完璧なフォームで15kgでやってるなんて言ってない
自分のほうが上だとか、自分でもこれぐらい出来るとかそんなことを言ってるわけじゃない
おっさんのやり方がどんなものなのかと、それを指摘してる人の実力は関係ない
誰が指摘したのであれ、フォームがおかしいものはフォームがおかしい、ストリクトはストリクト、フルレンジはフルレンジ、
チートはチート、負荷抜けは負荷抜け、ほんのちょっとしか動かしてないものはほんのちょっとしか動かしてない
だから実際に自分がどの程度できるのかは関係ないし、動画をうｐれだの説得力だのは的外れ
ちなみに、当然>>428のおっさんのほうが体格からいっても間違いなく力強いと思っている
35kgとか51kgが引けるのが当然とも言っていない
だが>>428のおっさんも、チーティングとか以前に、一番負荷がかかる部分というか角度を避けて（というよりフォームとしておかしいと思うのだが）
負荷が抜けまくりの状態でやっているのだから、これは35kg＆51kgをまともに扱えてるとは言えないよね
（一番負荷かかる部分を避けずにやったらどれだけ扱えるのかわからないけど）
という、ただ負荷抜けまくり＆チート（改めて見るとそこまでチートって言うほどでもないようにも思うけど）
＆ちょっとしか動かしてないのを、まともに扱えてるかのように言っている>>460とか>>435を見て指摘しただけ
そうしたら人をバカにするように反論にもなってないことを言われたから言い返しただけ
「そこまで言う」も何も先に言ってきたのは>>464-465の人だから
>>428のおっさん（＆>>465さんも？）は進化して35kgとか51kgを扱えるようになったというか、
チーティングとか以前に、一番負荷がかかる部分を避けてちょっとしか動かしてない、でしょ
＝実際にまともに扱える重量はずっと下
まともに扱ってる重量とまともに扱えてない重量を比較するのは変だよね＆カールになってないものはカールになってない＝>>435
ちなみにあなたは>>460さんですよね
>>460＆>>468さんはなぜ重量比較前提、力強い奴が正義みたいな前提なんだか分かりませんが
まともに扱えてないこととそれを指摘した人の実力って関係ないですよね
ついでに言うと、みっともないチーティングとも言ってないし、体型を見習いたいとか見習いたくないとかも言っておりません
長すぎ＆突然敬語ですいません
チーティングとか以前に、一番負荷がかかる部分を避けてちょっとしか動かしてない、でしょ
＝実際にまともに扱える重量はずっと下
まともに扱ってる重量とまともに扱えてない重量を比較するのは変だよね＆カールになってないものはカールになってない＝>>435
ちなみにあなたは>>460さんですよね
>>460＆>>468さんはなぜ重量比較前提、力強い奴が正義みたいな前提なんだか分かりませんが
まともに扱えてないこととそれを指摘した人の実力って関係ないですよね
ついでに言うと、みっともないチーティングとも言ってないし、体型を見習いたいとか見習いたくないとかも言っておりません
長すぎ＆突然敬語ですいません
つまり何？
俺は15kgスレではるか前にいる人を馬鹿にする流れがつまらんというか腹立たしいだけだな
15kgスレではるか前にいる人の話題を出す方が悪い
476 ：無記無記名：2012/10/13(土) 21:23:55.72 ID:R43oFfV1
>>471
だから、それはお前がその前に、自分よりはるかに力量が
上の相手を馬鹿にするような口調で書いてるからだろ。
ブーメラン乙としか言いようがないわ。少なくとも
お前に>>428のおっさんを馬鹿にできる力量はあるの？
ってことを言われてるだけ。
誰も力あることが正義だなんて思ってないが、力がない
奴が力のある奴のやり方を馬鹿にするのは、ウェイトの世界では
さすがに滑稽でしょ。少なくともばりばりチーティングとは言え50
kg台と、ストリクトで15kgの奴が同じレベルにいるとは俺は思えんｗ
>>474
他人事なんで別に腹ただしいとは思わないけど、こっけいってのは同意。
だから、それはお前がその前に、自分よりはるかに力量が
上の相手を馬鹿にするような口調で書いてるからだろ。
ブーメラン乙としか言いようがないわ。少なくとも
お前に>>428のおっさんを馬鹿にできる力量はあるの？
ってことを言われてるだけ。
誰も力あることが正義だなんて思ってないが、力がない
奴が力のある奴のやり方を馬鹿にするのは、ウェイトの世界では
さすがに滑稽でしょ。少なくともばりばりチーティングとは言え50
kg台と、ストリクトで15kgの奴が同じレベルにいるとは俺は思えんｗ
>>474
他人事なんで別に腹ただしいとは思わないけど、こっけいってのは同意。
ていうか10kgストリクト出来るくらいの力のある人間なら
60kgの荷物くらいは持ち運べるよな。これでおｋ？
60kgの荷物くらいは持ち運べるよな。これでおｋ？
>>476
そもそもお前>>460じゃないの？
お前が掘り返したんだろ
「力がない奴が力のある奴のやり方を馬鹿にするのは、ウェイトの世界ではさすがに滑稽でしょ。」
ってなんすか？趣味で鍛えてるだけの人のほうが多いだろ
筋肉ムキムキ＝偉いなんですか？脳筋さんですか？
俺はただ趣味で鍛えてるだけですけど
>>463
そもそもこれのどこがバカにしてるんだよ？
普通に指摘してるだけだろ
51kgも、それどころか35kgもまともに扱えてないってことをさ
そうしたら>>464-465が人をバカにするように反論にもなってないことを言ってきたんだろうが
で、売り言葉に買い言葉みたいに言い返しただけだよ
「少なくともばりばりチーティングとは言え50
kg台と、ストリクトで15kgの奴が同じレベルにいるとは俺は思えんｗ」
誰も同じなんて言ってないが？
だからなんで重量比較前提、力強い奴が偉いみたいな前提なんだよ
俺より>>428のおっさんのほうが間違いなく強いって認めてるだろ
それでもおかしいものはおかしいの、わかる？
指摘したのが誰だろうがおかしいものはおかしいんだよ
事実は事実なの
>>428これのどこが35kg＆51kgをまともに扱えてるんだよ
まともな反論しろよ
35kg＆51kgをまともに扱えている＆カールになってるという反論をさ
間違いを指摘したら「馬鹿にした」って子供か？
そもそもお前>>460じゃないの？
お前が掘り返したんだろ
「力がない奴が力のある奴のやり方を馬鹿にするのは、ウェイトの世界ではさすがに滑稽でしょ。」
ってなんすか？趣味で鍛えてるだけの人のほうが多いだろ
筋肉ムキムキ＝偉いなんですか？脳筋さんですか？
俺はただ趣味で鍛えてるだけですけど
>>463
そもそもこれのどこがバカにしてるんだよ？
普通に指摘してるだけだろ
51kgも、それどころか35kgもまともに扱えてないってことをさ
そうしたら>>464-465が人をバカにするように反論にもなってないことを言ってきたんだろうが
で、売り言葉に買い言葉みたいに言い返しただけだよ
「少なくともばりばりチーティングとは言え50
kg台と、ストリクトで15kgの奴が同じレベルにいるとは俺は思えんｗ」
誰も同じなんて言ってないが？
だからなんで重量比較前提、力強い奴が偉いみたいな前提なんだよ
俺より>>428のおっさんのほうが間違いなく強いって認めてるだろ
それでもおかしいものはおかしいの、わかる？
指摘したのが誰だろうがおかしいものはおかしいんだよ
事実は事実なの
>>428これのどこが35kg＆51kgをまともに扱えてるんだよ
まともな反論しろよ
35kg＆51kgをまともに扱えている＆カールになってるという反論をさ
間違いを指摘したら「馬鹿にした」って子供か？
アームレスリングカール
480 ：無記無記名：2012/10/13(土) 22:38:44.69 ID:R43oFfV1
>>478
だから、よわっちい奴が、頭でっかちに俺様の理論は
正しい、あいつは強いけど間違ってるって言ってるさま
がみっともないって言ってるんだけどな。どうやら
理解できないようで。
力強い奴が偉いとは言わないが、力強い奴の言ってる
ことの方が説得力があるってのは常識で、実力が伴わない
奴が理論はいても、人はついて来ないってのはこの世界
じゃ割と常識だろう。
実際どうだか知らんがそもそも映像をアップする目的で
>>228の人がチート前回で高重量でやったが（絵的にはその方
が面白いわな）普段はストリクトのトレーニングもやってる
可能性もあるねとかは全然考えないのかい？
だから、よわっちい奴が、頭でっかちに俺様の理論は
正しい、あいつは強いけど間違ってるって言ってるさま
がみっともないって言ってるんだけどな。どうやら
理解できないようで。
力強い奴が偉いとは言わないが、力強い奴の言ってる
ことの方が説得力があるってのは常識で、実力が伴わない
奴が理論はいても、人はついて来ないってのはこの世界
じゃ割と常識だろう。
実際どうだか知らんがそもそも映像をアップする目的で
>>228の人がチート前回で高重量でやったが（絵的にはその方
が面白いわな）普段はストリクトのトレーニングもやってる
可能性もあるねとかは全然考えないのかい？
>>480
お前のことをみっともないと思ってる奴もいるだろうし
お前が俺のことをみっともないと思おうがどうでもいいし
理論の話なんてしていない
>>428の動画は角度つけて負荷が抜けまくり＆チート＆超絶パーシャルなのだから
35kgを扱った、51kgを扱っただなんてとても言えるものではない
YESかNOかで答えてくれ
話を反らすな
最後の段落についてはお前、後付けもいいとこだろ
お前は>>428の動画について言っていたはずで
俺もそうなんだが
話反らして逃げるなよ
ちなみに、ロニー・コールマンもドリアン・イエーツも
重量を追求しないフルレンジ＆ストリクトなのだが
ロニコーに至っては10キロ台のウェイトでカールやってたぜ
お前のことをみっともないと思ってる奴もいるだろうし
お前が俺のことをみっともないと思おうがどうでもいいし
理論の話なんてしていない
>>428の動画は角度つけて負荷が抜けまくり＆チート＆超絶パーシャルなのだから
35kgを扱った、51kgを扱っただなんてとても言えるものではない
YESかNOかで答えてくれ
話を反らすな
最後の段落についてはお前、後付けもいいとこだろ
お前は>>428の動画について言っていたはずで
俺もそうなんだが
話反らして逃げるなよ
ちなみに、ロニー・コールマンもドリアン・イエーツも
重量を追求しないフルレンジ＆ストリクトなのだが
ロニコーに至っては10キロ台のウェイトでカールやってたぜ
482 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:06:40.63 ID:DoY4ZgtD
本気でロニコーが10kg台のフルレンジ、ストリクトだけのトレしかやってないと思ってんのか。
483 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:08:14.71 ID:R43oFfV1
>>481
誰も話なんてそらしてねーよ。
俺は一貫して、たいしたレベルでもないのに、50kg挙げれる
人間を批判してるお前がみっともねーなって話をしてるだけ（爆笑
＞35kgを扱った、51kgを扱っただなんてとても言えるものではない
そもそも何をもって扱った扱ってないだの定義があいまいだろｗｗｗ
お前が思い込んでるだけで。
ただ、お前みたいな糞雑魚が、自分よりレベルが上の人間のやってる
内容をどうこう言ってるのがみっともないって言ってるんだよ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
誰も話なんてそらしてねーよ。
俺は一貫して、たいしたレベルでもないのに、50kg挙げれる
人間を批判してるお前がみっともねーなって話をしてるだけ（爆笑
＞35kgを扱った、51kgを扱っただなんてとても言えるものではない
そもそも何をもって扱った扱ってないだの定義があいまいだろｗｗｗ
お前が思い込んでるだけで。
ただ、お前みたいな糞雑魚が、自分よりレベルが上の人間のやってる
内容をどうこう言ってるのがみっともないって言ってるんだよ雑魚ｗｗｗｗｗｗ
484 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:12:19.26 ID:R43oFfV1
正直、ストリクトで25kgくらいでやってる人間が、あんなチーティング
で50引いても意味ないんじゃね？とか言うならまだ理解できるけどなｗ
で50引いても意味ないんじゃね？とか言うならまだ理解できるけどなｗ
>>482
ん？その部分だけ見て言ってるわけじゃん
ロニー・コールマンが35ポンド＝約16キロのウェイトで
シーテッドダンベルカールだけをやってると思ってるとでも思う？
当然他の種目もやってるに決まってるよね
そう言うならフルレンジ、ストリクト以外にどんな種目をどんな重量でどんな風にやってるのか教えてよ
>>483
え、お前はダンベルに角度つけたら負荷が抜けることも分からない基地外なの？
ちなみにみっともなくてもなんでもいいけど
ちなみに有名なビルダーとかで
>>428みたいなやり方してる奴なんて見たこと無い（大して知らないけど）
>>428の動画は今は評価できないように設定してるけど
以前評価できる設定だった時は低評価ばっかりだったなあ
で、具体的な反論は出来ないんだ
で、発狂ですか？
ん？その部分だけ見て言ってるわけじゃん
ロニー・コールマンが35ポンド＝約16キロのウェイトで
シーテッドダンベルカールだけをやってると思ってるとでも思う？
当然他の種目もやってるに決まってるよね
そう言うならフルレンジ、ストリクト以外にどんな種目をどんな重量でどんな風にやってるのか教えてよ
>>483
え、お前はダンベルに角度つけたら負荷が抜けることも分からない基地外なの？
ちなみにみっともなくてもなんでもいいけど
ちなみに有名なビルダーとかで
>>428みたいなやり方してる奴なんて見たこと無い（大して知らないけど）
>>428の動画は今は評価できないように設定してるけど
以前評価できる設定だった時は低評価ばっかりだったなあ
で、具体的な反論は出来ないんだ
で、発狂ですか？
486 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:23:58.97 ID:R43oFfV1
>>485
発狂してるのはお前だろ屑。
負荷が抜けるのなんて当然知ってるが、どんなに負荷が
抜けようが、15kgでトレしてるレベルの人間が50kgを
挙げれるとは到底思えないって話をしてるんだが。
日本語が理解できない糞雑魚はどうしようもないな
ざーこｗｗｗｗ
発狂してるのはお前だろ屑。
負荷が抜けるのなんて当然知ってるが、どんなに負荷が
抜けようが、15kgでトレしてるレベルの人間が50kgを
挙げれるとは到底思えないって話をしてるんだが。
日本語が理解できない糞雑魚はどうしようもないな
ざーこｗｗｗｗ
487 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:25:11.60 ID:R43oFfV1
それにしても>>485は馬鹿すぎるな。どうにもならんよ。
生きててもしょうがないだろｗｗｗｗｗｗｗ
生きててもしょうがないだろｗｗｗｗｗｗｗ
いいから51kgでかっこいいダンベルカールの動画でも貼ってくれないかな
>>486
お前のことをクズだと思う人もいるだろうし
クズでもなんでもいいけど
ちなみに俺は50kgを挙げられませんが？
最初っからそんなこと言ってないんですけど…
誰もそんな話してませんよね
文盲さんですか？
お前のことをクズだと思う人もいるだろうし
クズでもなんでもいいけど
ちなみに俺は50kgを挙げられませんが？
最初っからそんなこと言ってないんですけど…
誰もそんな話してませんよね
文盲さんですか？
490 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:28:18.53 ID:DoY4ZgtD
492 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:30:56.86 ID:R43oFfV1
>>489
文盲はお前だろ。
俺は自分ができもしないことをしてる人間を偉そうに批判してる様が糞みっともない
って話をしてるだけだろ。馬鹿すぎるｗ
繰り返すが、ストリクトで25kgとか30kgとかでやってる人間が>>228を
あれは意味ないんじゃねって言うのは理解できるよ。
でもお前みたいな雑魚が言う話じゃない。
文盲はお前だろ。
俺は自分ができもしないことをしてる人間を偉そうに批判してる様が糞みっともない
って話をしてるだけだろ。馬鹿すぎるｗ
繰り返すが、ストリクトで25kgとか30kgとかでやってる人間が>>228を
あれは意味ないんじゃねって言うのは理解できるよ。
でもお前みたいな雑魚が言う話じゃない。
50kgのダンベルを握りこんでスタートポジションを形成することすら出来ないような人間が
ｇｄｇｄ数十レス消費しててまじで鬱陶しいんだ
削除依頼出してきて欲しいレベル
ｇｄｇｄ数十レス消費しててまじで鬱陶しいんだ
削除依頼出してきて欲しいレベル
>>492
みっともなくてもなんでもいいんだけど
話反らしまくって、早い話がこっちの質問には答えられない、ってことですよね
みっともないのはどっちだか？
ちなみに実力が無くちゃ指摘しちゃいけないんだったら
評論家とか全否定ですか？
もう1つちなみに、>>428が意味ないなんて言っていないという
みっともなくてもなんでもいいんだけど
話反らしまくって、早い話がこっちの質問には答えられない、ってことですよね
みっともないのはどっちだか？
ちなみに実力が無くちゃ指摘しちゃいけないんだったら
評論家とか全否定ですか？
もう1つちなみに、>>428が意味ないなんて言っていないという
495 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:39:29.73 ID:R43oFfV1
>>494
だから、俺はお前がみっともないって話をしてるだけで、
お前のオナニー理論に付き合う義理なんてねーだろ（爆笑
＞評論家とか全否定ですか？
アスリートで（俺は現役じゃないが）評論家が好きな奴のほうが珍しいだろ。
まず、自分で試してから言えよってのは大半の人間が思ってるだろ（苦笑
お前の言葉で言うなら、ろこにーがそれを言うなら別に良いと思うが、
お前が言うなよって話をしてるだけｗｗｗ
だから、俺はお前がみっともないって話をしてるだけで、
お前のオナニー理論に付き合う義理なんてねーだろ（爆笑
＞評論家とか全否定ですか？
アスリートで（俺は現役じゃないが）評論家が好きな奴のほうが珍しいだろ。
まず、自分で試してから言えよってのは大半の人間が思ってるだろ（苦笑
お前の言葉で言うなら、ろこにーがそれを言うなら別に良いと思うが、
お前が言うなよって話をしてるだけｗｗｗ
496 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:39:54.92 ID:DoY4ZgtD
>>491
フルレンジ、ストリクトでしかやらないビルダーなんて皆無と思った方がいいよ。
だいたいロニコーでも検索かけたら、稼働域狭いバーベルカールの動画が上がるし、ダンベルカールだって腰くねらしてる。
フルレンジ、ストリクトでしかやらないビルダーなんて皆無と思った方がいいよ。
だいたいロニコーでも検索かけたら、稼働域狭いバーベルカールの動画が上がるし、ダンベルカールだって腰くねらしてる。
まだやってるのか？ｗ
誰か、ここまでの流れを簡潔にまとめてくれ
全部読むのが面倒臭い
誰か、ここまでの流れを簡潔にまとめてくれ
全部読むのが面倒臭い
>>495
バカの一つ覚えみたいにそれだけだね
そもそも自分は
>>428の人は
角度つけて負荷抜きまくり＆チート＆超絶パーシャル
って指摘をしただけなのだが
それは事実だよね？
それに対して雑魚が言うな、雑魚が言うな言われても
バカの一つ覚えみたいにそれだけだね
そもそも自分は
>>428の人は
角度つけて負荷抜きまくり＆チート＆超絶パーシャル
って指摘をしただけなのだが
それは事実だよね？
それに対して雑魚が言うな、雑魚が言うな言われても
499 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:46:44.28 ID:R43oFfV1
>>494
てか、お前が自分でみっともないって事を理解してるなら
それで議論終了じゃねーの？
俺は自分でできもしないことを偉そうに語ってるお前がみっともない
って話を一貫してしてるだけだからｗ
トレーニングとしてはストリクトを意識するべきとか、チーティングで
も重い重量を意識するべきとかそんな話は誰もしてない。
俺もどちらかと言えばストリクトを意識してるからね。
特にカールは上体を逸らしガチの姿勢になりかねないから鏡見ながら
やってるし。
てか、お前が自分でみっともないって事を理解してるなら
それで議論終了じゃねーの？
俺は自分でできもしないことを偉そうに語ってるお前がみっともない
って話を一貫してしてるだけだからｗ
トレーニングとしてはストリクトを意識するべきとか、チーティングで
も重い重量を意識するべきとかそんな話は誰もしてない。
俺もどちらかと言えばストリクトを意識してるからね。
特にカールは上体を逸らしガチの姿勢になりかねないから鏡見ながら
やってるし。
500 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:49:04.19 ID:R43oFfV1
でもその辺の議論を抜きにしても、15kgレベルの負荷でやってる
人間が50kg挙げれる人間を否定してる様はやっぱりみっともねーわｗｗｗ
人間が50kg挙げれる人間を否定してる様はやっぱりみっともねーわｗｗｗ
>>496
指摘してから調べたんですか？
基本はフルレンジ＆ストリクトでやって
ネガティブ含めていろんなテクで追い込むのは当たり前でしょ
ちなみに稼動域狭いカールって21カールのことじゃないですよね？
高重量を追求しない、についての反論は？
ドリアン・イエーツについてもどうぞ
指摘してから調べたんですか？
基本はフルレンジ＆ストリクトでやって
ネガティブ含めていろんなテクで追い込むのは当たり前でしょ
ちなみに稼動域狭いカールって21カールのことじゃないですよね？
高重量を追求しない、についての反論は？
ドリアン・イエーツについてもどうぞ
>>499
「トレーニングとしてはストリクトを意識するべきとか、チーティングで
も重い重量を意識するべきとかそんな話は誰もしてない。」
私もしてませんし、誰もしてませんね
事実を言ったら
雑魚が言うな、雑魚が言うな言ってくる
それだけで
議論にも何もなってませんが？
「トレーニングとしてはストリクトを意識するべきとか、チーティングで
も重い重量を意識するべきとかそんな話は誰もしてない。」
私もしてませんし、誰もしてませんね
事実を言ったら
雑魚が言うな、雑魚が言うな言ってくる
それだけで
議論にも何もなってませんが？
503 ：無記無記名：2012/10/13(土) 23:58:37.71 ID:6rUV8viU
>>428みたいな力自慢のデブ連中はしつこいなｗ
504 ：無記無記名：2012/10/14(日) 00:14:16.87 ID:gSF8QGOo
>>504
素直にって言うけど
例えばスクワットってハーフがほとんどデフォだけど
スクワットをハーフでやってたら
もうその人はフルレンジ＆ストリクトでやってる人って認めないわけ？
21カールだってただのそういう種目だし（違うレンジで3種類ぶっ続け。最後はフルレンジ）
そんなのただの例外種目じゃん
それに最初からチーティングなんてやってないし
最後のほうをチーティングとかテクを使って追い込むのは誰でもやってる
例外除けば基本的にフルレンジ＆ストリクトなのは事実
最初っからチーティングでやってるのを示してよ
スクワットと21カール以外のフルレンジじゃない種目もね
最初からチーティングしまくってるダンベルカールの動画も示してくれ
そもそも自分はID:R43oFfV1への引き合いとして出しただけでですから
ほとんどがフルレンジ＆ストリクトで重量を追求せず
少なくとも>>428みたいなやり方は一切していない
例外ぐらい認めてくれ
寝る
素直にって言うけど
例えばスクワットってハーフがほとんどデフォだけど
スクワットをハーフでやってたら
もうその人はフルレンジ＆ストリクトでやってる人って認めないわけ？
21カールだってただのそういう種目だし（違うレンジで3種類ぶっ続け。最後はフルレンジ）
そんなのただの例外種目じゃん
それに最初からチーティングなんてやってないし
最後のほうをチーティングとかテクを使って追い込むのは誰でもやってる
例外除けば基本的にフルレンジ＆ストリクトなのは事実
最初っからチーティングでやってるのを示してよ
スクワットと21カール以外のフルレンジじゃない種目もね
最初からチーティングしまくってるダンベルカールの動画も示してくれ
そもそも自分はID:R43oFfV1への引き合いとして出しただけでですから
ほとんどがフルレンジ＆ストリクトで重量を追求せず
少なくとも>>428みたいなやり方は一切していない
例外ぐらい認めてくれ
寝る
506 ：無記無記名：2012/10/14(日) 01:20:01.42 ID:k3wC3Js9
今夜はもう寝てくれたみたいだからいいが明日からも毎日この調子で寝着し続けるんだろうなぁ・・・
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&list=UUmfnrvRw0UB59aRp9LVbW_A&v=MRzlkFX026M
サイドレイズ30kgとかもやってんな
化けもんやで
サイドレイズ30kgとかもやってんな
化けもんやで
510 ：無記無記名：2012/10/14(日) 06:12:59.27 ID:gSF8QGOo
>>505
あとでごちゃごちゃ言い訳するなら、最初から素直にストリクト＆フルレンジ以外のトレーニングもしているって言えば良かったんだよ。
ストリクト＆フルレンジ以外のトレーニングもするんじゃ俺の言う通りじゃねーか。
アホらしい
あとでごちゃごちゃ言い訳するなら、最初から素直にストリクト＆フルレンジ以外のトレーニングもしているって言えば良かったんだよ。
ストリクト＆フルレンジ以外のトレーニングもするんじゃ俺の言う通りじゃねーか。
アホらしい
511 ：無記無記名：2012/10/14(日) 06:32:30.76 ID:pjc3lB88
428
あいさつの練習か… もはやチートの域をこえているな！
あいさつの練習か… もはやチートの域をこえているな！
いいかげん15kgが50kgを語るスレでも立ててそっちでやれ
本人が言ってることからも、やってることからも、チーティングをしない、フルストレッチを大事にしてることは、明白なんだけど
>>510
そうやって言うなら訂正するよ
ロニコーさんはフルレンジ＆ストリクトを大事にしている（一部例外あり）
言わんとしたことはわかってほしい
というかこうやって言わなくてもわかってほしかった
21カールをやってるからっていやそれは違うって言われてもちと困る
ちなみに、>>496で言ってるチートしてるダンベルカールの動画のURL貼ってくれよ
>>482で言ってるカールの使用重量についても答えてもらってないんだけど
あなたはこれから調べるんでしょうけど
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=368&Itemid=84
チーティングしてるって言うなら
本人がチーティングするなって言ってることについても反論してくれ
どうやら追い込み時のチーティングすら否定してるっぽいけど
ちなみにドリアン・イエーツは追い込みの方法として
補助してもらったり、ちょっと休んで再度持ち上げたり、
反動使ったり、軽い重量でやったり、パーシャルだったりするだけで
ロニコーもドリアンも最初から>>428みたいなやり方をしてるわけじゃない
自分はただそれを言っただけだよ
揚げ足取り止めてくれ
>>510
そうやって言うなら訂正するよ
ロニコーさんはフルレンジ＆ストリクトを大事にしている（一部例外あり）
言わんとしたことはわかってほしい
というかこうやって言わなくてもわかってほしかった
21カールをやってるからっていやそれは違うって言われてもちと困る
ちなみに、>>496で言ってるチートしてるダンベルカールの動画のURL貼ってくれよ
>>482で言ってるカールの使用重量についても答えてもらってないんだけど
あなたはこれから調べるんでしょうけど
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=368&Itemid=84
チーティングしてるって言うなら
本人がチーティングするなって言ってることについても反論してくれ
どうやら追い込み時のチーティングすら否定してるっぽいけど
ちなみにドリアン・イエーツは追い込みの方法として
補助してもらったり、ちょっと休んで再度持ち上げたり、
反動使ったり、軽い重量でやったり、パーシャルだったりするだけで
ロニコーもドリアンも最初から>>428みたいなやり方をしてるわけじゃない
自分はただそれを言っただけだよ
揚げ足取り止めてくれ
15kgしか上がらない奴のうんちくそのものが鬱陶しいって話、この人いつ理解するんだろう・・・
そっちから噛み付いてきたくせにまともに反論できない人たちは
頭クルクルパーなんですかね
カールだけに
頭クルクルパーなんですかね
カールだけに
自分はどっかのデブ野郎さんたちと違って見栄じゃなくて筋繊維を鍛えますから
デブ野郎さんたちは負荷抜き＆チート＆超絶パーシャルで頑張ってください～
)"0"(
パッパラパーシャル
デブ野郎さんたちは負荷抜き＆チート＆超絶パーシャルで頑張ってください～
)"0"(
パッパラパーシャル
ダンベルパッパラパーシャルピチピチカール
>>510
更に言えば
ハーフレンジスクワットという種目においては正確に全稼動域使ってやってるんだし
21カールという種目においても正確に全稼動域使ってやってるわけだ
フォームを大事にしてストリクトでやってるわけだ
各種目において正確なフォームと稼動域でやってるわけだ
>>428に対してそういう意味合いで引き合いに出して言ったわけだ
最初から追い込みテクでやってるのとは全く訳が違う
それを揚げ足取られてもね
これは、詭弁か？
というか今度からはくだらない奴に揚げ足取られないようにそう言うわ
更に言えば
ハーフレンジスクワットという種目においては正確に全稼動域使ってやってるんだし
21カールという種目においても正確に全稼動域使ってやってるわけだ
フォームを大事にしてストリクトでやってるわけだ
各種目において正確なフォームと稼動域でやってるわけだ
>>428に対してそういう意味合いで引き合いに出して言ったわけだ
最初から追い込みテクでやってるのとは全く訳が違う
それを揚げ足取られてもね
これは、詭弁か？
というか今度からはくだらない奴に揚げ足取られないようにそう言うわ
でぶ
523 ：無記無記名：2012/10/14(日) 23:22:56.33 ID:5amUevkl
>>502
だから俺はそれを雑魚が言うなって話をしてるだけなんだが
マジで理解力ないんだな。かわいそうにｗ
スポーツの世界では、正しい正しくない以前の問題で、お前が
言うなって所感はだれもが思うんだよ。プレーヤーならな。
少なくとも自分で試してから言えやとｗ
まあ、お前は糞雑魚で頭でっかちな評論家らしいから
一生理解できないんだろうけどな雑魚ｗｗｗ
例えば、イチローを批評する張本とかね。張本自身もかなり
立派なプレーヤーだったので、糞雑魚よか相当ましだが、
まあそれでもイチローは張本がいた世界より全然上のレベルの
成果出してるんだから、彼が現役に拘ろうが何しようがお前が
引退した方が良い言う話じゃねーだろって、大半の人間は思ってる
だろうよｗ
>>506
正直俺はストリクトで15kg引いてる程度のレベルの人間だと
まずできないと思うが、まあお前がやって動画UPすれば
良いんじゃね？
ストリクトで25kgとか30kg引いてる人間が>>228の動画を
批判するのなら理解できる。俺はそれができないアホが
えらそうに上から目線で語ってる姿がみっともねーな
って話をしてるだけなので。
だから俺はそれを雑魚が言うなって話をしてるだけなんだが
マジで理解力ないんだな。かわいそうにｗ
スポーツの世界では、正しい正しくない以前の問題で、お前が
言うなって所感はだれもが思うんだよ。プレーヤーならな。
少なくとも自分で試してから言えやとｗ
まあ、お前は糞雑魚で頭でっかちな評論家らしいから
一生理解できないんだろうけどな雑魚ｗｗｗ
例えば、イチローを批評する張本とかね。張本自身もかなり
立派なプレーヤーだったので、糞雑魚よか相当ましだが、
まあそれでもイチローは張本がいた世界より全然上のレベルの
成果出してるんだから、彼が現役に拘ろうが何しようがお前が
引退した方が良い言う話じゃねーだろって、大半の人間は思ってる
だろうよｗ
>>506
正直俺はストリクトで15kg引いてる程度のレベルの人間だと
まずできないと思うが、まあお前がやって動画UPすれば
良いんじゃね？
ストリクトで25kgとか30kg引いてる人間が>>228の動画を
批判するのなら理解できる。俺はそれができないアホが
えらそうに上から目線で語ってる姿がみっともねーな
って話をしてるだけなので。
>>523
これが
事実を言われたら雑魚が言うな、雑魚が言うなしか言えない
事実を受け入れられないみっともない大人の姿です
イチローの進退はイチローの自由だが
>>428が負荷抜きまくり＆チート＆超絶パーシャルなのは事実です
力とか説得力とか関係なく事実は事実です
>>480で
「力強い奴の言ってることの方が説得力がある」と言ってるが
>>428の人より上の人なんかいっぱいいるんだからその人たちのほうが説得力あるわけだ
でも誰も>>428こんなやり方してない件について
お前はこれに説得されてりゃいいじゃん
普通の人は説得されないけどね
もっと説得されるべき人がたくさんいるだろ
これが
事実を言われたら雑魚が言うな、雑魚が言うなしか言えない
事実を受け入れられないみっともない大人の姿です
イチローの進退はイチローの自由だが
>>428が負荷抜きまくり＆チート＆超絶パーシャルなのは事実です
力とか説得力とか関係なく事実は事実です
>>480で
「力強い奴の言ってることの方が説得力がある」と言ってるが
>>428の人より上の人なんかいっぱいいるんだからその人たちのほうが説得力あるわけだ
でも誰も>>428こんなやり方してない件について
お前はこれに説得されてりゃいいじゃん
普通の人は説得されないけどね
もっと説得されるべき人がたくさんいるだろ
ダンベルパッパラパーシャルピチピチカール
脂身反動カール
ザコガイウナ・オレツエエカール
豚足レッグカール
脂身反動カール
ザコガイウナ・オレツエエカール
豚足レッグカール
で、お前らはどんな剛腕してんの？
527 ：無記無記名：2012/10/15(月) 01:53:51.70 ID:WAAs5F9n
やっぱ二頭のサイズ伸ばしたいなら二頭の日作ったほうがいいかな？
背中のあとにやるからいまいち伸びが悪いような気もしてきた。
いつも１４kgで５、６回で背中の追い込み具合で３回ぐらいしか出来ない
思い切って１６kgもってチートやったら伸びるかなぁ・・・
なんか色々悩んでしまう、すまんｗ
背中のあとにやるからいまいち伸びが悪いような気もしてきた。
いつも１４kgで５、６回で背中の追い込み具合で３回ぐらいしか出来ない
思い切って１６kgもってチートやったら伸びるかなぁ・・・
なんか色々悩んでしまう、すまんｗ
528 ：無記無記名：2012/10/15(月) 02:05:58.65 ID:XYke69Da
背中の日にはやらない方がいいよ。
ボディビルダーで胸の日にやってる人ならいたけど。
ボディビルダーで胸の日にやってる人ならいたけど。
そうかぁ。ちょっと刺激かえて
胸二頭
背中三頭
で試してみるよ
胸二頭
背中三頭
で試してみるよ
>>523
例えばすげー雑魚い格闘技選手がボブ・サップは弱いって言ったら
お前が言うなって直感的に思うかもしれないが
でもボブ・サップが弱けりゃ弱いのは事実じゃないか
その人が「俺より弱い」って意味で言ってるならお前が言うな、かもしれないがな
自分との比較ではなく客観的な話なら単なる事実に過ぎない
例えば元々はすごい選手だったのにウサギとカメ的に周りに追い抜かれちゃった人が
追い抜かれてるのにいつまでも敗因についてモチベーション不足とかアウェーで力が出せなかったとか言ってるとして
それに対して雑魚選手が明らかに敗因は技術不足だと指摘したとして
お前が言うなってなるかもしれないし、ならないかもしれない
自分との比較ではなく客観的な視点なんだからならない気がするが
いずれにしろ技術不足なのが事実ならそれが事実なわけだ
>>428だって技術的（やり方）の問題じゃないか
自分との比較で言ってるわけじゃない
おっさんの力が強いとか弱いとかいう話ですらない
ただ○○kg扱ってると言う割には負荷抜けまくり＆チート＆パーシャルだよね
って言っただけだよ
こんなおかしなやり方してなかったら誰も何も言わないわ
そうしたら発狂しちゃってブヒブヒブヒブヒ
雑魚が言うなだのみっともないだの言ってきたわけだ
みっともないのはお前だわ豚野郎
で、結局まともな反論できないで終わりですか？
ピザデブ反動アホおっさんどもは
例えばすげー雑魚い格闘技選手がボブ・サップは弱いって言ったら
お前が言うなって直感的に思うかもしれないが
でもボブ・サップが弱けりゃ弱いのは事実じゃないか
その人が「俺より弱い」って意味で言ってるならお前が言うな、かもしれないがな
自分との比較ではなく客観的な話なら単なる事実に過ぎない
例えば元々はすごい選手だったのにウサギとカメ的に周りに追い抜かれちゃった人が
追い抜かれてるのにいつまでも敗因についてモチベーション不足とかアウェーで力が出せなかったとか言ってるとして
それに対して雑魚選手が明らかに敗因は技術不足だと指摘したとして
お前が言うなってなるかもしれないし、ならないかもしれない
自分との比較ではなく客観的な視点なんだからならない気がするが
いずれにしろ技術不足なのが事実ならそれが事実なわけだ
>>428だって技術的（やり方）の問題じゃないか
自分との比較で言ってるわけじゃない
おっさんの力が強いとか弱いとかいう話ですらない
ただ○○kg扱ってると言う割には負荷抜けまくり＆チート＆パーシャルだよね
って言っただけだよ
こんなおかしなやり方してなかったら誰も何も言わないわ
そうしたら発狂しちゃってブヒブヒブヒブヒ
雑魚が言うなだのみっともないだの言ってきたわけだ
みっともないのはお前だわ豚野郎
で、結局まともな反論できないで終わりですか？
ピザデブ反動アホおっさんどもは
訂正
×ミルコはヒョードル弱いと言うのは
○ミルコはヒョードルより弱いと言うのは
×ミルコはヒョードル弱いと言うのは
○ミルコはヒョードルより弱いと言うのは
ダンベルカールするときは必ず背中系を引きまくったあとにやってたんだがいつも12kgだった
この間ためしにフレッシュな状態でやったら15kgで10-10-9いけた
そんな俺はまだここでいいですか？
それとも20kgスレへ？
この間ためしにフレッシュな状態でやったら15kgで10-10-9いけた
そんな俺はまだここでいいですか？
それとも20kgスレへ？
536 ：無記無記名：2012/10/15(月) 20:36:24.73 ID:GoeROw8x
>>259
胸の日に二頭筋やるのはいいんだけど、フライ系の種目をやる時は避けた方がいいよ。
胸の日に二頭筋やるのはいいんだけど、フライ系の種目をやる時は避けた方がいいよ。
538 ：無記無記名：2012/10/15(月) 21:07:36.04 ID:4lNrLHyN
>>428がチートだとか、パーシャルだとか言われてるが、これはアームレスリングのトレーニングじゃないの？
>>523
大体雑魚が人に雑魚とか言ってんじゃねえよ
バカかお前は
「まあ、お前は糞雑魚で頭でっかちな評論家らしいから
一生理解できないんだろうけどな雑魚ｗｗｗ」
もしお前が雑魚じゃなくて理解してるなら
自分の言葉の通り>>428みたいな動画をうpれ
人にうｐれ、うｐれ言っといて自分は出来ないなんてことないよな？
そもそも>>468からしてお前はただの雑魚みたいなのだが？
大体ここは15kgスレなのだが
そもそも俺はただ事実を言っただけで批判したわけでも上から目線でもないのだが
本当のことを言ったらそっちから人に何か言ってくるから言い返してるだけでな
大体雑魚が人に雑魚とか言ってんじゃねえよ
バカかお前は
「まあ、お前は糞雑魚で頭でっかちな評論家らしいから
一生理解できないんだろうけどな雑魚ｗｗｗ」
もしお前が雑魚じゃなくて理解してるなら
自分の言葉の通り>>428みたいな動画をうpれ
人にうｐれ、うｐれ言っといて自分は出来ないなんてことないよな？
そもそも>>468からしてお前はただの雑魚みたいなのだが？
大体ここは15kgスレなのだが
そもそも俺はただ事実を言っただけで批判したわけでも上から目線でもないのだが
本当のことを言ったらそっちから人に何か言ってくるから言い返してるだけでな
>>538
そうだとしても角度つけて負荷抜け＆チート＆パーシャルには変わりないよね
そうだとしても角度つけて負荷抜け＆チート＆パーシャルには変わりないよね
例えばの話
同じ条件で20kgと15kgとかを比較するのと
超超超インチキの誇大広告みたいな50kgとフルレンジ＆ストリクト15kgを比較するのって
見かけ上の数字水増ししすぎなんですけど
水増ししすぎて大洪水なんですけど
ブーデー大洪水カール
>>428
このおっさんがストリクトで何キロ上がるのかわからんが
同じ条件で20kgと15kgとかを比較するのと
超超超インチキの誇大広告みたいな50kgとフルレンジ＆ストリクト15kgを比較するのって
見かけ上の数字水増ししすぎなんですけど
水増ししすぎて大洪水なんですけど
ブーデー大洪水カール
>>428
このおっさんがストリクトで何キロ上がるのかわからんが
12.5kgから伸びねー
15とかくそおもいし
15とかくそおもいし
543 ：無記無記名：2012/10/15(月) 22:31:26.03 ID:BXYC+FwH
15から20ってたったの5kgじゃなくて、3割強の筋力アップやで
焦りなさんな
その時期をどんどんフォームが崩れて行ってるだけなのにあっという間にクリアしたと勘違いする奴は多い
焦りなさんな
その時期をどんどんフォームが崩れて行ってるだけなのにあっという間にクリアしたと勘違いする奴は多い
いいんじゃないの
http://www.youtube.com/watch?v=udnAPH6wO9s
（普通のカールとは違うが）この腕の太さで25kgで3～4レップしか上がってない
（それ移行はもう片方の手で補助してる）
（普通のカールとは違うが）この腕の太さで25kgで3～4レップしか上がってない
（それ移行はもう片方の手で補助してる）
ふーむ
コンテストコンディションでこれを30キロ以上でやる相川さんの凄さがわかるな
コンテストコンディションでこれを30キロ以上でやる相川さんの凄さがわかるな
>>535
肘の角度を90°にしてローイングの動作をすると主に背筋が動いているのが分かる。
逆に腕の力はあまり使われていないはず。
だから二頭筋を最初に痛めつけておいて、それでもローイングができるということは
しっかり背筋を使ってローイングが出来ているということになって、それで二頭→背筋の順にトレする人は多い。
肘の角度を90°にしてローイングの動作をすると主に背筋が動いているのが分かる。
逆に腕の力はあまり使われていないはず。
だから二頭筋を最初に痛めつけておいて、それでもローイングができるということは
しっかり背筋を使ってローイングが出来ているということになって、それで二頭→背筋の順にトレする人は多い。
しつこいかもしれないけど
最後に1レスだけ消費させてください
横から首突っ込んできて（って掲示板で言うのもなんだけど）
文脈無視してくだらない揚げ足取りしてきて
人には「あとでごちゃごちゃ言い訳するなら」とか言ってきて
都合が悪くなったら自分は黙り込んじゃう
>>510この人なんなんですかね
知らないくせに指摘した後で調べだしたり
チーティングしてるって言いながら証拠も示さないで
10キロ台だけでやってるわけじゃないって言いながら証拠も示さないで
みんな黙り込んじゃったけども
自分の間違いを認めるとか事実を認めるとか撤回するとか訂正するとか謝罪するとか
証拠を示すとか
何も無しで
事実を言われて「雑魚が言うな」「みっともない」だのについては、ただのクズですから
まず事実を認めろと
>>523
事実を言うなってどういうことだよ
批判したわけでも上から目線でもないし
「俺だってこれくらい出来る」なんてことは言ってないのに
「そう言うならお前もやってみろ」だの「説得力が無い」だのなんて捏造して反論してんじゃねえよ
事実を言ったら「馬鹿にした」とかもな
事実を言ったら雑魚が言うなみたいなことを言われたから言い返したんだよ
むかつきました
カチンコチンコ
というか嫌な気持ちになりました
荒らしみたいに書き込みまくって申し訳ない
ってことでやめま～す
みっともない奴がもう反論してこないと思ってまた何か言ってきたとしてももう反応しません
最後に1レスだけ消費させてください
横から首突っ込んできて（って掲示板で言うのもなんだけど）
文脈無視してくだらない揚げ足取りしてきて
人には「あとでごちゃごちゃ言い訳するなら」とか言ってきて
都合が悪くなったら自分は黙り込んじゃう
>>510この人なんなんですかね
知らないくせに指摘した後で調べだしたり
チーティングしてるって言いながら証拠も示さないで
10キロ台だけでやってるわけじゃないって言いながら証拠も示さないで
みんな黙り込んじゃったけども
自分の間違いを認めるとか事実を認めるとか撤回するとか訂正するとか謝罪するとか
証拠を示すとか
何も無しで
事実を言われて「雑魚が言うな」「みっともない」だのについては、ただのクズですから
まず事実を認めろと
>>523
事実を言うなってどういうことだよ
批判したわけでも上から目線でもないし
「俺だってこれくらい出来る」なんてことは言ってないのに
「そう言うならお前もやってみろ」だの「説得力が無い」だのなんて捏造して反論してんじゃねえよ
事実を言ったら「馬鹿にした」とかもな
事実を言ったら雑魚が言うなみたいなことを言われたから言い返したんだよ
むかつきました
カチンコチンコ
というか嫌な気持ちになりました
荒らしみたいに書き込みまくって申し訳ない
ってことでやめま～す
みっともない奴がもう反論してこないと思ってまた何か言ってきたとしてももう反応しません
>>548
外人かと思ったらいちにーさんーしーと聞こえてきてﾜﾛﾀｗ
外人かと思ったらいちにーさんーしーと聞こえてきてﾜﾛﾀｗ
勝ち逃げした気になりたいんだろうなぁ。
ごめん
1つだけ言わせてください
勝ち逃げって
自分の間違いを認めも事実を認めも撤回しも訂正しも謝罪しもしないで
卑怯なことに相手がもう反論してこないで黙り込んで逃げちゃったのに
勝ち逃げっておかしいですよね
1つだけ言わせてください
勝ち逃げって
自分の間違いを認めも事実を認めも撤回しも訂正しも謝罪しもしないで
卑怯なことに相手がもう反論してこないで黙り込んで逃げちゃったのに
勝ち逃げっておかしいですよね
556 ：無記無記名：2012/10/16(火) 22:31:13.76 ID:YY9Co1JO
勝ち逃げして良い気分どころか
全く不誠実な人たちで
すごい嫌な気持ちなんですけど
それは分かって欲しい
>>554、>>556
ていうか気になっちゃってバッチリ読んでたのに
反論できなくて都合が悪いから黙っちゃったんだね
都合が悪くなると黙っちゃうんだ
もう反応しないって言ったの守れずorz
全く不誠実な人たちで
すごい嫌な気持ちなんですけど
それは分かって欲しい
>>554、>>556
ていうか気になっちゃってバッチリ読んでたのに
反論できなくて都合が悪いから黙っちゃったんだね
都合が悪くなると黙っちゃうんだ
もう反応しないって言ったの守れずorz
558 ：無記無記名：2012/10/16(火) 22:48:03.89 ID:YY9Co1JO
俺は今始めて書き込んだんだよボケ。
てめえみたいなキチガイと会話なんかするわけねえだろ
てめえみたいなキチガイと会話なんかするわけねえだろ
>>558
はいはい
基地外じゃなきゃ>>428支持しないでしょ
文章も>>428支持の基地外さんそのものですよ
興味ない邪魔な長文なんてバッチリ読むわけないじゃん
よくそうやって平気で嘘つけるね
どんだけクズなんだ
間違い認められもしないならもう黙ってりゃいいだろ
文章から考えて>>554は>>510と見た
言い逃げ糞野郎のくせして捨てゼリフ乙～
まあ、自分も言い方悪かったとか指摘されたとしたら
それは認めざるを得ないな
はいはい
基地外じゃなきゃ>>428支持しないでしょ
文章も>>428支持の基地外さんそのものですよ
興味ない邪魔な長文なんてバッチリ読むわけないじゃん
よくそうやって平気で嘘つけるね
どんだけクズなんだ
間違い認められもしないならもう黙ってりゃいいだろ
文章から考えて>>554は>>510と見た
言い逃げ糞野郎のくせして捨てゼリフ乙～
まあ、自分も言い方悪かったとか指摘されたとしたら
それは認めざるを得ないな
完全に病気だな
なんでこいつこんなしつこいんだ・・・
428の動画とかもうどうでもいいから
気持ち悪すぎる
428の動画とかもうどうでもいいから
気持ち悪すぎる
病気でもなんでもいいですけど
相手が自分の間違いを認めも事実を認めも撤回しも訂正しも謝罪しもしてないことも事実だし
都合が悪くなったら黙り込んで逃げちゃったのも事実だし
事実は事実ですから
気持ち悪くてごめんね
それにしてもスルーできないんだなこれが
相手が自分の間違いを認めも事実を認めも撤回しも訂正しも謝罪しもしてないことも事実だし
都合が悪くなったら黙り込んで逃げちゃったのも事実だし
事実は事実ですから
気持ち悪くてごめんね
それにしてもスルーできないんだなこれが
もう通常のスレに返してくれってこと
最後にレスを付けないと負けだみたいな謎の思考はいいから・・・
当然このスレに対しても反応しなくていい
最後にレスを付けないと負けだみたいな謎の思考はいいから・・・
当然このスレに対しても反応しなくていい
17.5㎏まではすぐだったわ
そっからがまぁ伸びない
そっからがまぁ伸びない
>>563
別に最後にレスをつけないと負けだみたいな謎の思考ではないんだけれども
それにそれを言うなら相手もそうでしょ
おかしなこと言われると言い返したくなっちゃうんだよ
それは自分だってそうでしょ？
別に最後にレスをつけないと負けだみたいな謎の思考ではないんだけれども
それにそれを言うなら相手もそうでしょ
おかしなこと言われると言い返したくなっちゃうんだよ
それは自分だってそうでしょ？
566 ：無記無記名：2012/10/17(水) 00:09:23.00 ID:UsvcVFO4
568 ：無記無記名：2012/10/17(水) 00:13:36.23 ID:UsvcVFO4
長文で荒らすなって言ってんだよバーカ
こっちだって長文書いちゃう理由があるんだよ
読まなきゃいいでしょ
なんだったらNGにしてくれ
読まなきゃいいでしょ
なんだったらNGにしてくれ
事実って言葉が大好きなんだな
事実って言葉が大好きって言うか
事実は事実じゃん
ただそれにこだわってるだけですよ
事実は事実じゃん
ただそれにこだわってるだけですよ
主観的事実ですね
訂正
>>428の動画について言い合いしてたことについて具体的に羅刹して欲しいのだが
>>428の動画について言い合いしてたことについて具体的に羅刹して欲しいのだが
申し訳ありません、貴方の主観でご自由に判断してください
>>575
つまりあなたが「主観的事実ですね」と決めつけたことは主観的事実だったってことですね？
つまりあなたが「主観的事実ですね」と決めつけたことは主観的事実だったってことですね？
なにこのスレこわい
578 ：無記無記名：2012/10/17(水) 11:44:18.68 ID:xJh9PSxP
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1061&Itemid=84
オルタネイト・ダンベル・カールなどのエクササイズでは、手首をひねりながらウエイトを上げる人が多い。しかし、
『Electromyography and Clinical Neurophysiology』誌に発表された研究によると、このようにして手首をまわすと、
上腕二頭筋の長頭よりも短頭のほうをより強く働かせること になるという。しかし、上腕二頭筋の大きく盛り上がった
ピークをつくるのは、長頭のほうなのだ。したがって、腕を大きく見せるという意味では、この方法で は効果が低くなる。
上腕二頭筋のピークを強調するためには、手首はまわさず、手のひらを上に向けたままでダンベルを上げるようにしよう。
オルタネイト・ダンベル・カールなどのエクササイズでは、手首をひねりながらウエイトを上げる人が多い。しかし、
『Electromyography and Clinical Neurophysiology』誌に発表された研究によると、このようにして手首をまわすと、
上腕二頭筋の長頭よりも短頭のほうをより強く働かせること になるという。しかし、上腕二頭筋の大きく盛り上がった
ピークをつくるのは、長頭のほうなのだ。したがって、腕を大きく見せるという意味では、この方法で は効果が低くなる。
上腕二頭筋のピークを強調するためには、手首はまわさず、手のひらを上に向けたままでダンベルを上げるようにしよう。
579 ：無記無記名：2012/10/17(水) 11:49:15.06 ID:WsPbThdq
580 ：無記無記名：2012/10/17(水) 14:12:16.15 ID:Qu3gu5Bh
おい15㎏目指してる糞雑魚共！
仲良くしろやｗ
仲良くしろやｗ
581 ：無記無記名：2012/10/17(水) 14:59:51.66 ID:UsvcVFO4
おれは今16.25です
,:::-､ __
,,r::::::::::::〈:::::::::） ｨ::::::ヽ
〃::::::::::::;r‐''´:::::::::::::::::::::ヽ::ノ
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｀ｰ--' ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
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【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
さすがxfit
今日から15kgに挑戦するよ。
馬鹿野郎かてめえら。喧嘩したことねえやつぁ死ねや
587 ：無記無記名：2012/10/20(土) 23:07:56.66 ID:Ehz1IYXk
Preacher Curls Dumbell Curl 120lbs
http://www.youtube.com/watch?v=RN6woRzXy98
http://www.youtube.com/watch?v=RN6woRzXy98
588 ：無記無記名：2012/10/25(木) 16:40:57.33 ID:cxFRAAH+
ダンベルカール１５キロやってたら手首の間接部分が痛くなった(´；ω；｀)
リストラップ巻く時期なんだよなー
一番良いと言われるインザー製が3000円くらいだから買ったらいい。
売り切れ御免だけど・・・
売り切れ御免だけど・・・
591 ：無記無記名：2012/10/25(木) 21:28:19.84 ID:cxFRAAH+
リストラップ買います
ありがとう(о＾∇＾о)
ありがとう(о＾∇＾о)
15kgで上腕囲30cmいきそう
594 ：ヒロシ：2012/11/13(火) 19:38:23.93 ID:zAlY4a47
10×12、9、7
595 ：無記無記名：2012/11/18(日) 02:44:06.09 ID:T8LdYzwT
今日はじめて15kgに挑戦した。やっぱり最後のセットがいかんのね。
15kg, 3Set, Set間の休憩3分, 各SetでのRep数:10,10,8.
15kg, 3Set, Set間の休憩3分, 各SetでのRep数:10,10,8.
楽勝やん
１８kgとか持ったほうがよくね？そして卒業だな
俺は１４kgストリクト10,6,3だけど今はチートで１６kg９ぐらい上げてる
１８kgとか持ったほうがよくね？そして卒業だな
俺は１４kgストリクト10,6,3だけど今はチートで１６kg９ぐらい上げてる
>>595 何ＲＭでやってるの？
>>596-597
18kgは、まだプレートが無いので試してないです。
とりあえず今年の夏に可変ダンベル10kg購入したので
プレート買い足しながら3setx10回をストリクトできたら
徐々に1.25kg位ずつ上げてるところ。
なので何RMとか考えてないですよ。
前に部活で肘を脱臼したので高負荷やチートはヤバイっぽいです。
18kgは、まだプレートが無いので試してないです。
とりあえず今年の夏に可変ダンベル10kg購入したので
プレート買い足しながら3setx10回をストリクトできたら
徐々に1.25kg位ずつ上げてるところ。
なので何RMとか考えてないですよ。
前に部活で肘を脱臼したので高負荷やチートはヤバイっぽいです。
１５キロでやってる人って
スクワットなんかはどれくらいの重量でやってる？
俺は腕だけ太くなってきて、全体のバランスが悪いわ・・
スクワットなんかはどれくらいの重量でやってる？
俺は腕だけ太くなってきて、全体のバランスが悪いわ・・
15kgで太くなるのか。。。
俺は乳ばかりでかくなるわ
俺は乳ばかりでかくなるわ
601 ：無記無記名：2012/11/24(土) 15:50:10.74 ID:ui1MNZtd
2セット目まではそこそこの回数をこなせるが、3セント目は1レップ目から
ピクリとしか動かない…。
ピクリとしか動かない…。
602 ：無記無記名：2012/11/25(日) 01:37:24.87 ID:3tgI+LW/
>>593
前腕？
前腕？
603 ：無記無記名：2012/11/25(日) 12:31:39.03 ID:6KLXpPXN
604 ：無記無記名：2012/12/06(木) 20:56:39.72 ID:QfFxotPu
あげ
605 ：無記無記名：2012/12/16(日) 11:00:56.41 ID:F3FKqBLn
過沿ってるね
みんな卒業したんだろ
コンセント
１６kg６
１４kg６、４
俺も卒業かな
コンセント
１６kg６
１４kg６、４
俺も卒業かな
卒業する人もいるだろうけど
入学する人だっているはずだ
入学する人だっているはずだ
608 ：無記無記名：2013/01/03(木) 10:59:13.47 ID:8Gka8lHa
ダンベるかーるでは、どの筋肉が鍛えれますか？
609 ：無記無記名：2013/01/03(木) 11:46:18.24 ID:EwQ1XRYS
大胸筋を鍛えるアームカールおすすめ
バー抜いて15kでチート使いまくりで10×5でやってるんだけどやっぱりチートってそんなに意味ないの？
仕事が介護だから効かせてるより人を介助する時に楽に上げる事をメインなんだけど
仕事が介護だから効かせてるより人を介助する時に楽に上げる事をメインなんだけど
介護ならカールよりデッドリフトだろ
>>611
やっぱり筋肉を多く使わないで人や物を持ち上げる技術が必要みたいね。
古武術介護・抱え上げ
http://kaigo.tensyoku40.net/entry9.html
昭和を生きた老人の話を聞くと婆さんが若いころは
50kgの荷物を担いで運ぶのは当たり前とかいう話に驚くわ。
やっぱり筋肉を多く使わないで人や物を持ち上げる技術が必要みたいね。
古武術介護・抱え上げ
http://kaigo.tensyoku40.net/entry9.html
昭和を生きた老人の話を聞くと婆さんが若いころは
50kgの荷物を担いで運ぶのは当たり前とかいう話に驚くわ。
15kg買ってきたけど3回しかできないしその割にはどこも疲れない。
12.5だと8回だけど持つための上腕ばかり力が入ってやっぱり効いてない感じ。
腕全体に力入ってるからなのかな
10kgで最低限の持つ握力以外2頭筋だけに力入れてぐにゃぁって15回以上持ち上げた方が
2頭筋が張っていい感じ。
2頭筋を盛り上げたいわけじゃない場合は、小回数でも15kgで握力や肩も含めて
やったほうが綺麗な腕になる？
12.5だと8回だけど持つための上腕ばかり力が入ってやっぱり効いてない感じ。
腕全体に力入ってるからなのかな
10kgで最低限の持つ握力以外2頭筋だけに力入れてぐにゃぁって15回以上持ち上げた方が
2頭筋が張っていい感じ。
2頭筋を盛り上げたいわけじゃない場合は、小回数でも15kgで握力や肩も含めて
やったほうが綺麗な腕になる？
あと、3回しかできないと当然次のセットとか無理なわけで
1時間とかおいてからまた3回やったりするんだけど
それだったら軽い重量、短い休憩で数セットやったほうが効果でるのかな
1時間とかおいてからまた3回やったりするんだけど
それだったら軽い重量、短い休憩で数セットやったほうが効果でるのかな
>>612
いや暴れる人を抑えなが介助とか、移譲の際に抱きかかえた後どうこうするってなると純粋に腕力が欲しくなってね
チート使って20kを五回ぐらい上がるけど故障怖いから15kで下地作ろうって思ったんだけどチートでも俺みたいに物を上げるのが目的の人からしたらどうなんだ？って思って質問させて貰いました
いや暴れる人を抑えなが介助とか、移譲の際に抱きかかえた後どうこうするってなると純粋に腕力が欲しくなってね
チート使って20kを五回ぐらい上がるけど故障怖いから15kで下地作ろうって思ったんだけどチートでも俺みたいに物を上げるのが目的の人からしたらどうなんだ？って思って質問させて貰いました
暴れる人間を抑えながら介助 → 筋力ではなく格闘系のテクニックの方が有益で安全
抱きかかえてどうこうする → 肘をロックして持久力の低い二頭筋の力は極力使わないようにする
具体的には脇を締めて肘を体に密着させて固定し背筋の力で持ち上げる
なのでチートしてアームカール20kgとか意味ないね
強いて言うならケトルベルスナッチとかのトレーニングの方がいい
抱きかかえてどうこうする → 肘をロックして持久力の低い二頭筋の力は極力使わないようにする
具体的には脇を締めて肘を体に密着させて固定し背筋の力で持ち上げる
なのでチートしてアームカール20kgとか意味ないね
強いて言うならケトルベルスナッチとかのトレーニングの方がいい
日頃トレーニングして
ホスピタルネグレクトにもめげず仕事するのか。
俺もそんな高い意識持ちたいわ。
ホスピタルネグレクトにもめげず仕事するのか。
俺もそんな高い意識持ちたいわ。
>>617
まずロックしようとすると相手の皮膚が剥がれるか骨折のリスク高いし、密着は噛みつきとか、抓りの攻防になるから避けたいね
ケルトが一番いいのかな？
新規投資もきついから上げるのが目的だからチートで少しがんばってみます
まずロックしようとすると相手の皮膚が剥がれるか骨折のリスク高いし、密着は噛みつきとか、抓りの攻防になるから避けたいね
ケルトが一番いいのかな？
新規投資もきついから上げるのが目的だからチートで少しがんばってみます
ちょっと主題と離れるけど失礼します。
初めて重さを変えられる１５ｋｇダンベルを買ったんですけど
黒いラバー？がもうとにかくとんでもない臭いで気分悪くなるし
家族から非難轟轟だったもんで返品しちゃいました。
全部クロームの奴なら臭い問題は無いのでしょうか？
初めて重さを変えられる１５ｋｇダンベルを買ったんですけど
黒いラバー？がもうとにかくとんでもない臭いで気分悪くなるし
家族から非難轟轟だったもんで返品しちゃいました。
全部クロームの奴なら臭い問題は無いのでしょうか？
621 ：無記無記名：2013/01/12(土) 23:48:50.52 ID:HNV8hjgm
>>620
安い物はニオイ強い傾向があるようですねぇ
金属プレートはきつい臭いは無いと思うけど、調整時の音がうるさいと思いますよ
ラバーでもIVANKOなどは大分臭い弱いらしいです、高いですが…
ちなみに自分はBODYMAKERの超臭いのを買ってしまいましたが、一度洗ったり外にさらしたり、不使用時はビニールを被せるなどして対策してました
今はあまり臭いしなくなりましたよ
安い物はニオイ強い傾向があるようですねぇ
金属プレートはきつい臭いは無いと思うけど、調整時の音がうるさいと思いますよ
ラバーでもIVANKOなどは大分臭い弱いらしいです、高いですが…
ちなみに自分はBODYMAKERの超臭いのを買ってしまいましたが、一度洗ったり外にさらしたり、不使用時はビニールを被せるなどして対策してました
今はあまり臭いしなくなりましたよ
>>620
ダンベルを買おうと思っている 6kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349102850/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ70kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353826064/
ダンベルの情報はこのへんにあったと思うよ。
ラバーならプロボディ。
そうじゃなければシャフトの好みで選ぶ感じなのかな？
ダンベルを買おうと思っている 6kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349102850/
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ70kg
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1353826064/
ダンベルの情報はこのへんにあったと思うよ。
ラバーならプロボディ。
そうじゃなければシャフトの好みで選ぶ感じなのかな？
ファイティングロードのラバーも臭いぞ
赤い色のヤツ
買ってから一年以上たった現在は大丈夫だが
赤い色のヤツ
買ってから一年以上たった現在は大丈夫だが
625 ：無記無記名：2013/01/13(日) 07:21:04.74 ID:DUPBPBS1
欧米人は うんこの臭い気にならないのかな？
>>611
人間を腕枕などする場合は、手の甲を上にして手首をZ字にして
トウコツ側で頭や背中を支えるようにすると楽に挙げれる。
古武術を介護で一時期マスコミがコウノ氏を押してるときがあったけど
介護なのに強制的に急に上げたりと邪魔してたりで現場では不評だし
医学的にも問題を指摘されてたと思う。
人間を腕枕などする場合は、手の甲を上にして手首をZ字にして
トウコツ側で頭や背中を支えるようにすると楽に挙げれる。
古武術を介護で一時期マスコミがコウノ氏を押してるときがあったけど
介護なのに強制的に急に上げたりと邪魔してたりで現場では不評だし
医学的にも問題を指摘されてたと思う。
627 ：無記無記名：2013/01/13(日) 10:02:29.28 ID:VYzVKD/0
トレ歴7ヶ月で12.5kgを7回程度の実力。
完璧なカールを鍛えなきゃあな
629 ：無記無記名：2013/02/01(金) 20:41:31.41 ID:Q//M4mMH
sky6blue46さん
成人男性がダンベルカール15kg連続10回は平均的ですか？
また、ダンベルカール何kgから中級～上級に該当しますか？(あくまで趣味の範囲)
mikan5656621さん
弱いと思います。
老人集まるおゆるりスポーツクラブならそこそこの部類かもしれませんが
そこにはもともと弱い人しかいません。
成人男性がダンベルカール15kg連続10回は平均的ですか？
また、ダンベルカール何kgから中級～上級に該当しますか？(あくまで趣味の範囲)
mikan5656621さん
弱いと思います。
老人集まるおゆるりスポーツクラブならそこそこの部類かもしれませんが
そこにはもともと弱い人しかいません。
どうせ新種のデットリフトみたいなカールしてんだろこの回答者。
何もしてない成人男性ならﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ10㎏くらいだよな？
632 ：無記無記名：2013/02/01(金) 23:54:45.36 ID:4zKQ4Pj6
どうかなー１５くらいじゃないの？
633 ：無記無記名：2013/02/02(土) 02:24:58.46 ID:D8CVxVqk
単に10キロダンベルでもチーティングで倍くらい変わるからな
特に素人だとフォームも糞もねぇしバラバラだし〇〇キロは参考にならん
ワンハンドのプリチャーカールで決めたほうがいい気がする
プリチャーカールでフルレンジ&ストリクトだとどのくらいから強い範囲かな?
これだといきなり10キロ×10とか挙がるやつはかなり少ないはず
ドカタや元スポーツ選手とかは除いてね
特に素人だとフォームも糞もねぇしバラバラだし〇〇キロは参考にならん
ワンハンドのプリチャーカールで決めたほうがいい気がする
プリチャーカールでフルレンジ&ストリクトだとどのくらいから強い範囲かな?
これだといきなり10キロ×10とか挙がるやつはかなり少ないはず
ドカタや元スポーツ選手とかは除いてね
普通の人にストリクトカールやらせたら10キロ10発出来ない人も割と居ると思うぞ。
635 ：無記無記名：2013/02/02(土) 02:56:21.23 ID:YczO4ZBE
ガチ予想
ダンベルカール一般平均は7.5kgをストリクト8回程度
ダンベルカール一般平均は7.5kgをストリクト8回程度
素人にやらせると大体クリーン状態になっちゃうか胸使ってあげちゃうかで全然指標にならないんだよね
10kgストリクトは無理だと思う
10kgストリクトは無理だと思う
637 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:56:53.25 ID:UcccYAzE
ｶﾞﾁｶﾞﾁのストリクトフルレンジだとスポーツ未経験､標準体系の人なら5～8キロ×10くらいじゃない?
そこらのリーマンにプリチャーカールさしたらいきなり10キロでセット組めるやつはほぼいないと思う
自分はスタート時177/60だったが20キロバーベルをチーティングで後半のけ反りまくりで10回限界だったな
そこらのリーマンにプリチャーカールさしたらいきなり10キロでセット組めるやつはほぼいないと思う
自分はスタート時177/60だったが20キロバーベルをチーティングで後半のけ反りまくりで10回限界だったな
俺のスペック
身長180 体重90
中学の時だけ野球部所属、現在21歳で体脂肪だらけの糞デブ
2ヶ月前から筋トレしたが、はじめは10kgストリクト4回ぐらい。かなりキツかった。
ただ慣れで即効15kgストリクト5回まで上がったが。まだ上がると思う。
身長180 体重90
中学の時だけ野球部所属、現在21歳で体脂肪だらけの糞デブ
2ヶ月前から筋トレしたが、はじめは10kgストリクト4回ぐらい。かなりキツかった。
ただ慣れで即効15kgストリクト5回まで上がったが。まだ上がると思う。
10kgって…
ストリクト連呼してる人の何割かはただ力がないんだなｗ
ストリクト連呼してる人の何割かはただ力がないんだなｗ
640 ：無記無記名：2013/02/03(日) 01:47:15.49 ID:PHGtzd5t
トレーニング始めたのが31歳で166の68キロ
その時はストリクトにやってるつもりでも実はやっていなかったというのが25年たった今わかる
当時は8キロ10回で今は16キロ15回くらい
でも回りから見て同じフォームで20キロでもセット組めるし結局前腕でささえながら上げたら3割くらい余分に上がっちゃうんですよね
その時はストリクトにやってるつもりでも実はやっていなかったというのが25年たった今わかる
当時は8キロ10回で今は16キロ15回くらい
でも回りから見て同じフォームで20キロでもセット組めるし結局前腕でささえながら上げたら3割くらい余分に上がっちゃうんですよね
641 ：無記無記名：2013/02/03(日) 01:56:24.48 ID:cXko8uSb
アームレスリング始めたら一年でストリクト２５キロ達成
１８２センチ、８８キロ
１８２センチ、８８キロ
入学、今週頭からだからまだ二回だけど、前回は右10kg左7.5kgでやった
左10kgでやると一セット目から10回も上がらないんだけど左右違う重さでもいいのかな？
左10kgでやると一セット目から10回も上がらないんだけど左右違う重さでもいいのかな？
左も気合で10キロ。
今は左右を上げられる7.5で鍛えたほうがいいんじゃない？
右は物足りないと思うけれど無駄にはなってないし、すぐ左も追いつくから１０キロでいけるようになると思う
右は物足りないと思うけれど無駄にはなってないし、すぐ左も追いつくから１０キロでいけるようになると思う
弱い方に合わせないとどんどん差が
どっちにしても左右は合わせた方がいいのな
一セット目は両方10kgにして二セット目に下げてみるよ
一セット目は両方10kgにして二セット目に下げてみるよ
１０回も上がらないんだから7.5㎏でやってればいいじゃんｗ
ダンベル２セット持ってるなら１０㎏と7.5㎏用意しておいてもいいけれど
ダンベル２セット持ってるなら１０㎏と7.5㎏用意しておいてもいいけれど
やっぱチートしまくりでもいいから、追い込んだ方が成長するのだろうか？
http://www.youtube.com/watch?v=gyAAOivxCr4
http://www.youtube.com/watch?v=gyAAOivxCr4
どっちもやるのが正解だと思う。
こんな感じでわざと反動を使った後、プリーチャーベンチを使ってできるだけストリクトにやるとか。
流石にこの人もこの種目しかやっていないということはないだろう（③と書いてあるし）。
こんな感じでわざと反動を使った後、プリーチャーベンチを使ってできるだけストリクトにやるとか。
流石にこの人もこの種目しかやっていないということはないだろう（③と書いてあるし）。
12,5kgのカールをしていて腕曲げて上腕測ったら29cmだったんだけどみんなはどんなかんじですか？
7.5kgのダンベルでプリーチャーカール10回。
右は余裕があって10kgでも問題ないけど左に合わせている。
上腕はコールド屈曲33cm。
右は余裕があって10kgでも問題ないけど左に合わせている。
上腕はコールド屈曲33cm。
数字だけ並べてもイメージできない
何もやっていなくてもデブの腕は太いからな
あと身長165と185じゃそもそもの体格が違うからね
あとガッシリ体型とスリム体型でも
上腕の数値だけ比較しても意味ないよ
>>651
特に筋トレも力仕事もしてない元帰宅部ヒキ歴あり175cm70kgで34cm
ダンベルを買ったがやる気が出ない
そもそも12.5kgを何回上げられるのよ
あとガッシリ体型とスリム体型でも
上腕の数値だけ比較しても意味ないよ
>>651
特に筋トレも力仕事もしてない元帰宅部ヒキ歴あり175cm70kgで34cm
ダンベルを買ったがやる気が出ない
そもそも12.5kgを何回上げられるのよ
何回何セットをクリアして次のステップにいけるんだ？
10回3セットを何度かクリアできたら
難しく考えるな
次の重量でまともにセット組めた時が卒業だ
次の重量でまともにセット組めた時が卒業だ
まずは体幹から鍛えたい
660 ：無記無記名：2013/03/10(日) 02:22:46.73 ID:jQijX44s
16歳身長170、体重59 体脂肪11％握力右58左50懸垂25回 前腕25、7上腕32胸囲86大腿53、2下腿31
格闘技可能
初ベンチ47、スクワット80デッド105アームカール17、5を10回３セットフレンチプレス13を10回3セット
ベントオーバーロウ51を上記のセットでシシースクワット20kgを抱えた状態で10回３セット
これってなかなかかな
格闘技可能
初ベンチ47、スクワット80デッド105アームカール17、5を10回３セットフレンチプレス13を10回3セット
ベントオーバーロウ51を上記のセットでシシースクワット20kgを抱えた状態で10回３セット
これってなかなかかな
661 ：無記無記名：2013/03/10(日) 03:04:54.49 ID:8dvbg1qO
盛りすぎて色々おかしくなってるぞ
662 ：無記無記名：2013/03/10(日) 10:24:42.14 ID:e5IOfvwz
格闘技可能ｗ
664 ：無記無記名：2013/03/10(日) 11:15:57.81 ID:e5IOfvwz
格闘技可能とかどこの中国人だよ
ｼｭｯｼｭｯ
667 ：660：2013/03/10(日) 13:08:48.02 ID:jQijX44s
まあいじめっこやヤンキーとかにはには勝てるけどね、アームカールは１７，５kg３セット10回でやっる
20kg10回できるようがんばってるシシースクワットは他の種目も効くな
パンチが125kgキックが410kgバランス悪いかもパンチは弱いです
20kg10回できるようがんばってるシシースクワットは他の種目も効くな
パンチが125kgキックが410kgバランス悪いかもパンチは弱いです
格闘技をやっているとは言っていない
可能なだけだ
可能なだけだ
15kgで停滞してたがプロテインガンガン飲むようにしてから17kgいけるようになったわ
最近は20kgでやってるけど、やり始めるまでに気合がいるわ・・・。
重量増えると全身でバランス取らないといけないからしんどい。
重量増えると全身でバランス取らないといけないからしんどい。
腕だけ太くなるとカッコ悪い
背中とかはどうしてる？？
背中とかはどうしてる？？
672 ：無記無記名：2013/03/11(月) 21:14:12.14 ID:aSQdZID7
全身やってるに決まってんだろ
体幹鍛えないとカールの重量も伸び悩むし腕も太くならないよ
腹筋割れればいいなかな
↑訂正いい （な→の） かなで
>>660
キミが好きｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キミが好きｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
677 ：無記無記名：2013/03/12(火) 10:23:34.80 ID:INvLIr8c
678 ：無記無記名：2013/03/12(火) 10:32:49.67 ID:pizJHGzi
アームやってる人の上手い高重量の扱い方真似したら筋力はどんどん伸びる
仲良しこよしでカール鍛えあってた高校時代の無駄ぶり今考えたらひでえ
仲良しこよしでカール鍛えあってた高校時代の無駄ぶり今考えたらひでえ
お前らダンベルカールどれくらいだ
16.25㎏
チートカールの神様 ジュラシック木澤氏のトレーニング風景
ttp://www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4
ttp://www.youtube.com/watch?v=A1FrCA0tej4
おまえらの二頭筋って膣よりも弱いの？
20年膣トレをやって14kgのダンベルをマンコだけで持ち上げられるようになった女性
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1363088632/
http://news.infoseek.co.jp/article/rocketnews_20130312303293
http://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/rocketnews/rocketnews_20130312303293_0-enlarge.jpg
20年膣トレをやって14kgのダンベルをマンコだけで持ち上げられるようになった女性
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1363088632/
http://news.infoseek.co.jp/article/rocketnews_20130312303293
http://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/rocketnews/rocketnews_20130312303293_0-enlarge.jpg
それ万個で「持ち上げてる」じゃなくて保持してるだけ
二頭の力を使って持ち上げずに肘固定で上半身や足の力を使ってダンベルを上に滑りこませる、で持ち上げた気分になっていいのなら
15kgストリクトで出来てる奴は今直ぐ40kg出来るよｗ
二頭の力を使って持ち上げずに肘固定で上半身や足の力を使ってダンベルを上に滑りこませる、で持ち上げた気分になっていいのなら
15kgストリクトで出来てる奴は今直ぐ40kg出来るよｗ
>>681
須山さんのチートの方が上だよ(笑)
須山さんのチートの方が上だよ(笑)
マンコストリクト
チートハンマーで胸打ってからはすべてストリクトでやってる。
小６ 145ｃｍ 40kg 握力18kg アームカール8kg10回3セット
中1 147ｃｍ 43kg 握力22kg 〃9，5〃
中2 160ｃｍ 48kg 握力25kg 〃10，5〃
中3 167ｃｍ 51kg 握力28，8kg〃11〃
高1 171ｃｍ 59，5kg握力59kg 〃17，5〃
どうしてこうなった
中1 147ｃｍ 43kg 握力22kg 〃9，5〃
中2 160ｃｍ 48kg 握力25kg 〃10，5〃
中3 167ｃｍ 51kg 握力28，8kg〃11〃
高1 171ｃｍ 59，5kg握力59kg 〃17，5〃
どうしてこうなった
中学生は持久力
高校生は筋力
大学生は技術
高校生は筋力
大学生は技術
690 ：無記無記名：2013/03/19(火) 12:20:53.53 ID:6TMtvt1Q
15kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
また格闘技可能か
692 ：無記無記名：2013/03/19(火) 14:10:02.29 ID:8CIxxTY6
チート殺しのこの道具どこに売ってるんだ？
http://www.youtube.com/watch?v=8CXmx0ij3DA
http://www.youtube.com/watch?v=8CXmx0ij3DA
693 ：無記無記名：2013/03/19(火) 15:12:12.72 ID:1jjj0eiQ
Amazonで売ってる
695 ：無記無記名：2013/03/19(火) 21:41:34.60 ID:1nNDipUs
>>694
写真うp
写真うp
俺一度も画像や動画UPしたことが無いけど行ってることはガチだぞ
身長171体重60と普通だけどカールなら10回なら17，5は普通にできるよ
昔より二の腕や太ももががっしりした、鏡で横から見ると上腕三頭筋がすごく膨らんでた
力瘤の1，5倍はあったな太ももはサッカー選手みたいに脂肪がほとんど筋肉が盛り上がってた
でもふくらはぎはめっちゃ細いけどな（31ｃｍ）ふくらはぎも太ももは遺伝かな
身長はこんな感じだがクラスで3番目にでかい
身長171体重60と普通だけどカールなら10回なら17，5は普通にできるよ
昔より二の腕や太ももががっしりした、鏡で横から見ると上腕三頭筋がすごく膨らんでた
力瘤の1，5倍はあったな太ももはサッカー選手みたいに脂肪がほとんど筋肉が盛り上がってた
でもふくらはぎはめっちゃ細いけどな（31ｃｍ）ふくらはぎも太ももは遺伝かな
身長はこんな感じだがクラスで3番目にでかい
171cmぽっちでクラスで3番目にでかいとか周りの奴ら小さすぎるだろ
>>698俺のクラスの平均身長163，5くらいだっためっちゃ低いです
だから171cmでも相当でかく見える高校生の身長平均は169、7位なのに
ちなみにもう高校二年生になるけどみんな身長あまりかわってなかった
一番でかいやつで174くらいだった
だから171cmでも相当でかく見える高校生の身長平均は169、7位なのに
ちなみにもう高校二年生になるけどみんな身長あまりかわってなかった
一番でかいやつで174くらいだった
700 ：無記無記名：2013/03/20(水) 13:57:12.78 ID:u0eHdFw5
他スレでネタにされてたのできますた
努力は認めるが
数年後、自分のレスみて枕に顔うずめて足バタバタしたくなるんだろうな
って思いました
努力は認めるが
数年後、自分のレスみて枕に顔うずめて足バタバタしたくなるんだろうな
って思いました
701 ：無記無記名：2013/03/20(水) 18:51:21.28 ID:Fp5pRNbL
>>694
170cm60kgのマラソン瀬古の太ももは52cm、上腕囲29cm
とたしか昔の本に載ってた。
http://rainydayrunnerdotcom.files.wordpress.com/2012/03/sekoboston79.jpg
http://www.juanjosemartinez.com.mx/seko/sekorun.jpg
腕はいいとしてウエイトやってるやつが脚がマラソン選手とあまり差がないのはいかがなもんかｗ
きついのから逃げてると言われても文句言えないレベル。
170cm60kgのマラソン瀬古の太ももは52cm、上腕囲29cm
とたしか昔の本に載ってた。
http://rainydayrunnerdotcom.files.wordpress.com/2012/03/sekoboston79.jpg
http://www.juanjosemartinez.com.mx/seko/sekorun.jpg
腕はいいとしてウエイトやってるやつが脚がマラソン選手とあまり差がないのはいかがなもんかｗ
きついのから逃げてると言われても文句言えないレベル。
703 ：無記無記名：2013/03/20(水) 21:36:02.01 ID:Dxh0lcK4
>>701 スクワット80～85kg デッド105 シシースクワット自重＋20kgはできたけど
実際どれくらいほしいんだ？
実際どれくらいほしいんだ？
704 ：無記無記名：2013/03/22(金) 13:16:48.79 ID:ir1nxviG
kkkkk
7.5kgでセット組んでます…orz
身長１８４cm 体重１１０kg 靴２８cm
肩幅が鬼のようにひろくて
手が黒人みたいに長いから２０キロがしんどかった
肩幅が鬼のようにひろくて
手が黒人みたいに長いから２０キロがしんどかった
707 ：無記無記名：2013/04/01(月) 14:21:51.33 ID:7ByZEh59
それで体脂肪10％なら理想的だな、体重ありすぎじゃね
ダンベルのプレート単体だと割高すぎるんでセットで買った
シャフトいらないんだけどなー
シャフトいらないんだけどなー
709 ：無記無記名：2013/04/01(月) 16:16:47.94 ID:7ByZEh59
>>708バーベルの方が色々と使えそう
710 ：無記無記名：2013/04/01(月) 16:52:05.45 ID:tBQHk4l+
シャフトいらないならくれ
マイクを見習って軽量バーベルで追い込むようにしたら翌日もニ頭パンパン
ワイドグリップで短頭もパンパン ダンベルよりいいかも
ワイドグリップで短頭もパンパン ダンベルよりいいかも
たけしの番組で、郷ひろみが12.5kgをカールしてた。
ひょろひょろのスタッフはピクリとしか動かなかったよ。
アイドル的にあまり腕を太くしちゃいけないから、あれ以上重量は上げないのかな？
ひょろひょろのスタッフはピクリとしか動かなかったよ。
アイドル的にあまり腕を太くしちゃいけないから、あれ以上重量は上げないのかな？
ヒョイっと持ち上げたらディレクターにぶっ飛ばされるだろ
715 ：無記無記名：2013/04/04(木) 15:17:56.46 ID:nbnkx97H
ダンベルカールは25kgほど達成できたら自慢できるな
アリスターオーフレイムって人は75kgでできるらしい
そんで俺は16のガキで17，5kgだ
まあ4～5年もすれば30kgはあがりそうだが
アリスターオーフレイムって人は75kgでできるらしい
そんで俺は16のガキで17，5kgだ
まあ4～5年もすれば30kgはあがりそうだが
>>715
上腕のサイズを教えてください。
上腕のサイズを教えてください。
BMの20㎏ラバーダンベルセット届いた。
ラバー臭はたいしたことないけどハンマートーンと比べるとぶ厚いな。
なんでハンマートーン無くなっちゃったんだろ。
ラバー臭はたいしたことないけどハンマートーンと比べるとぶ厚いな。
なんでハンマートーン無くなっちゃったんだろ。
>>715
ありスター75キロノ、ソースはよ
ありスター75キロノ、ソースはよ
719 ：無記無記名：2013/04/05(金) 03:00:39.82 ID:5ZycYnOx
>>716 33cm・・・
720 ：無記無記名：2013/04/05(金) 08:04:27.46 ID:CgkvcCEd
２５kgって自慢できるのか
ウェイト歴１年ちょいだけど
メインセット２５kgだよ
だぶんチーティングだけど
ウェイト歴１年ちょいだけど
メインセット２５kgだよ
だぶんチーティングだけど
721 ：無記無記名：2013/04/05(金) 09:08:23.25 ID:MR4hodqM
春本番だね
２５ｋｇカールなんてそうはいないだろ
25kgでセット組んでたら上腕40㎝余裕でいってるだろうし相当だろ
>>717
ハンマーは薄くて良かったが音が煩い罠
ハンマーは薄くて良かったが音が煩い罠
>>720
あぁ、両手でってことかｗ
あぁ、両手でってことかｗ
7.5kgから伸びない。
727 ：無記無記名：2013/04/05(金) 21:14:48.59 ID:5ZycYnOx
タンパクとってる？最低でも自分の体重×1はとらないと強くならないよ、
主食を肉にすれば問題ないと思うけどね、とっても伸びないときはたぶん負荷が軽い
主食を肉にすれば問題ないと思うけどね、とっても伸びないときはたぶん負荷が軽い
超初心者なんでプロテインとるレベルまで達してないと思いまして。
初心者でもプロテインとった方が良いのですか？
初心者でもプロテインとった方が良いのですか？
初心者は通常の食事+タマゴ3個食べればOk
730 ：無記無記名：2013/04/06(土) 15:14:31.79 ID:b3yUw5vA
あと炭水化物と脂質も取る体を動かすエネルギーになるから、とり過ぎないように
間食も大事食えるもんなら何でも食え、一杯食べれば大人じゃなきゃ背も伸びる
タンパクは卵や豆腐類もいいよ安いし、豆腐をミキサーとかで混ぜて飲むのもいいかも
卵は自分でお好きなように肉は鶏肉だな魚も大事
プロテインは初心者は別にとらなくても良い、でも卵や豆腐とかは最低限食え
豆腐はめちゃくちゃ安いし金にもやさしいし、慣れてきたらまとめ買いで買う自分の好きな味が良い
俺はSAVASのココアの2，5kgを飲んでるけど結構おいしい、
間食も大事食えるもんなら何でも食え、一杯食べれば大人じゃなきゃ背も伸びる
タンパクは卵や豆腐類もいいよ安いし、豆腐をミキサーとかで混ぜて飲むのもいいかも
卵は自分でお好きなように肉は鶏肉だな魚も大事
プロテインは初心者は別にとらなくても良い、でも卵や豆腐とかは最低限食え
豆腐はめちゃくちゃ安いし金にもやさしいし、慣れてきたらまとめ買いで買う自分の好きな味が良い
俺はSAVASのココアの2，5kgを飲んでるけど結構おいしい、
731 ：無記無記名：2013/04/07(日) 06:27:51.99 ID:ecIDNfbB
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ右40ｷﾛ
左35ｷﾛ左右ﾁｰﾄで
15ｷﾛまで下げていく
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ40ｷﾛ20ｷﾛまで下げていく
ｼｭﾗｯｸﾞ腕立て伏せできるだけ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで三頭筋肉
スクワット
ハンマーガール30ｷﾛ
２セット
左35ｷﾛ左右ﾁｰﾄで
15ｷﾛまで下げていく
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ40ｷﾛ20ｷﾛまで下げていく
ｼｭﾗｯｸﾞ腕立て伏せできるだけ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで三頭筋肉
スクワット
ハンマーガール30ｷﾛ
２セット
732 ：無記無記名：2013/04/07(日) 10:16:07.29 ID:tzTca9yy
春厨丸出し
733 ：無記無記名：2013/04/07(日) 11:47:08.50 ID:TSrTZYJY
右17，5kgで左が15kg、やっぱ逆の手は意識しにくいからむずかしい、
握力は右は60kgはあるけど左は50あるかないか、筋肉の太さは一緒だけどな
握力は右は60kgはあるけど左は50あるかないか、筋肉の太さは一緒だけどな
734 ：無記無記名：2013/04/12(金) 02:14:48.51 ID:waJ03eAm
sasa
735 ：無記無記名：2013/04/12(金) 02:43:02.31 ID:c8oYnSop
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ?
立ってやると無意識に反動つかっちゃうかなら
ダンベルの重量は減らしてでも今度からは座ってやろうかな
そっちのが付けたい筋肉付けられそう
でも本当に座ってるやると立ってやれば出来た重さが出来ないな
ダンベルの重量は減らしてでも今度からは座ってやろうかな
そっちのが付けたい筋肉付けられそう
でも本当に座ってるやると立ってやれば出来た重さが出来ないな
つか普通に下にAを加えて今まで通りの重ね方でいいのに謎仕様だな
>>737
それだけチートしてたってことやな
それだけチートしてたってことやな
座ってやる立ってやるときほど重いのは出来ないけど
ダンベルの上げ下げも自然とゆっくりになるし確かに鍛えたい部分の負荷は感じるし
ホームもくずれないからしばらくこれで試してみるか
カールだけじゃなくてショルダープレスとかの
つい反動使っちゃう系も座ってやるか考えてみるか
ダンベルの上げ下げも自然とゆっくりになるし確かに鍛えたい部分の負荷は感じるし
ホームもくずれないからしばらくこれで試してみるか
カールだけじゃなくてショルダープレスとかの
つい反動使っちゃう系も座ってやるか考えてみるか
>>737
座ってやってたら左が12.5kgなのに５回しかできんかった
座ってやってたら左が12.5kgなのに５回しかできんかった
立ってやるとは何キロで何回ぐらい?
自分は立ってればダンベルが20キロだけど座るとダンベルが15キロが限界
やっぱり回数も減る
自分は立ってればダンベルが20キロだけど座るとダンベルが15キロが限界
やっぱり回数も減る
743 ：無記無記名：2013/04/18(木) 01:48:18.35 ID:kgSMAAyy
コンセントレーションカールの重量がダンベルカールより軽いのはそのせいだったのか
ダンベルカールとコンセントレーションカールっていつも両方やってる？
745 ：無記無記名：2013/04/18(木) 08:39:13.92 ID:dU6VGLkA
両方やるだろ
アームカールは通年
３ヶ月ごとに
ハンマーカール、コンセントレーションカール
を繰り返してる
やはりコンセントレーションカールはアームカールに比べ重量落ちるよな
安心した
アームカールは通年
３ヶ月ごとに
ハンマーカール、コンセントレーションカール
を繰り返してる
やはりコンセントレーションカールはアームカールに比べ重量落ちるよな
安心した
747 ：無記無記名：2013/04/19(金) 03:22:32.12 ID:DWePPFrH
ダンベルカール、コンセントレーションカール、プリーチャーカールってそんな大きな違いあるか？
748 ：無記無記名：2013/04/19(金) 08:00:46.57 ID:GncN5T5X
一見大きな違いに見えないことが大きな違いになることがある。
普段やっているカールの角度を変えたり、肘の位置を変えたりするだけで普段とは違う刺激が加わり筋肉痛になったりすることがある。
普段やっているカールの角度を変えたり、肘の位置を変えたりするだけで普段とは違う刺激が加わり筋肉痛になったりすることがある。
まあ、ダンベルカールは基本として、コンセントとプリーチャならどっちかをインクラインに変更したほうがいいよな
家トレでコンセントレーションカールやってます。
最初は普通のカールから、腰が痛くなったのでコンセントレーションカールに。
インクライン良いならやってみたいが家の中にインクラインベンチの代用品も見当たらない。
三頭筋はエクステンションずっとやってますが確かに手応えがある。
二頭筋は難しいですね。
最初は普通のカールから、腰が痛くなったのでコンセントレーションカールに。
インクライン良いならやってみたいが家の中にインクラインベンチの代用品も見当たらない。
三頭筋はエクステンションずっとやってますが確かに手応えがある。
二頭筋は難しいですね。
16歳でバーベルカール30kg10回×3でやってますがそんなもんかね
752 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/04/20(土) 23:36:36.88 ID:obHh7sNr
15kg
右 10reps
左 9reps
両方12repsできるようになったら20kgスレいく
右 10reps
左 9reps
両方12repsできるようになったら20kgスレいく
コンセントの方が重いので出来ちゃうのは間違ってんのか
まあ可動域とか酷いもんだとは自分でも思ってるけど
まあ可動域とか酷いもんだとは自分でも思ってるけど
逆にスタンディングではしっかりと肘も体も動かさないフォームが身についてんじゃないの
コンセントレーションカールは一見肘は固定されてるがシーソーのように体を使ってしまったら台無しだから
コンセントレーションカールは一見肘は固定されてるがシーソーのように体を使ってしまったら台無しだから
相当体幹が弱いんだろうねw
二頭縛りじゃなく体幹縛りw
二頭縛りじゃなく体幹縛りw
まずは体幹だよな
疲れてくると手首反っちゃうんだけど、これって危ない？
test
761 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:/B8uCazF
えっ！
762 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:5xuywEWp
15kgってトレ初めて1年たつかたたないかぐらいの奴のためのスレだよな？
カールの重量はしょせん自己満足
764 ：無記無記名：2013/07/15(月) NY:AN:NY.AN ID:qVIcl9Tq
765 ：無記無記名：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:EIkytTW7
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
766 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:ktIlyA91
15㎏のダンベルを両手に持ちそのまま維持できる時間は3分が限界だった。合計30㎏を3分持ち続けるのは凄い？、立った状態で。
767 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:HhzuLFml
768 ：無記無記名：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:W6WbY85g
>>766
ただ持って立つだけでこのスレになんの関係が？
ただ持って立つだけでこのスレになんの関係が？
769 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:Rm5m7D/Y
770 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:sr3FHSCH
771 ：無記無記名：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN ID:3zQCyX2f
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙカールをストリクトって発想に無理があるんじゃないか？
どうしたってできないだろう。
それよりはスクリューシャフトの安全性を活かしてガンガンに振り回す方がいいんじゃないか、
どうしたってできないだろう。
それよりはスクリューシャフトの安全性を活かしてガンガンに振り回す方がいいんじゃないか、
772 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LKd2YDwp
15kgなら、2.5kgプレートでセットすれば肩にぶつからない
http://www.nicovideo.jp/watch/sm21545603
http://www.nicovideo.jp/watch/sm21545603
773 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:LKd2YDwp
772の動画のyoutube版
https://www.youtube.com/watch?v=Zrt67sZPpBs
https://www.youtube.com/watch?v=Zrt67sZPpBs
774 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:rNJlGrhU
まあ本当にストリクトにやりたいならコンセントレートでやれって話だわな
775 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:Mcj6gZ5w
15ｋｇなら何とかなりそうだ
776 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:iRPk4j2E
インクライン・ダンベルカールの方が効く。
ここ２ヶ月くらい重量も回数も伸びないんですが、反動使ったりして
ちょっと刺激を変えたほうがいいですか
ちょっと刺激を変えたほうがいいですか
体重増やせ
７．５ｋｇコンセントレーションカール ３０回×３セット
１０ｋｇダンベルカール ３０回×３セット
１０ｋｇハンマーカール ３０回×３セット
最後にまた
１０ｋｇダンベルカール ３０回×３セットで限界。
ってやってるけどあんまり意味ないのかな・・・・。重さ増やした方がいいの？
プレート買わなきゃな（´・ω・）
１０ｋｇダンベルカール ３０回×３セット
１０ｋｇハンマーカール ３０回×３セット
最後にまた
１０ｋｇダンベルカール ３０回×３セットで限界。
ってやってるけどあんまり意味ないのかな・・・・。重さ増やした方がいいの？
プレート買わなきゃな（´・ω・）
コンセントそんなけしかやらないのにカールそこまでやれるとはすごいな
カールなんか14kgくらいまでしかやらんけど体脂肪率15%以下で上腕40cmある
背中の日にきっちり高重量使ってれば二頭は刺激を与えることだけを考えてやればいいと思う
あんまり重いの使っても二頭にフォーカスして効かせられないし
まぁ俺が下手なだけなんだろうけど
背中の日にきっちり高重量使ってれば二頭は刺激を与えることだけを考えてやればいいと思う
あんまり重いの使っても二頭にフォーカスして効かせられないし
まぁ俺が下手なだけなんだろうけど
782 ：A.W ◆im8n1OgTtY ：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN ID:bRrGopHo
781に賛成
youtubeのkatochan33という人の解説動画が参考になります
youtubeのkatochan33という人の解説動画が参考になります
俺が間違ってたわ
カール20kgもまともに出来ない雑魚は死ねよ
カール20kgもまともに出来ない雑魚は死ねよ
>>783に一体何が(笑)
AWとかいう奴の賛同がイヤだったんだろｗ
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
787 ：無記無記名：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:3Cnsz98s
今13.5kgでセット組んでる
>>787 チンにできるかな？
チンにはできねぇだろうなぁ
790 ：無記無記名：2013/09/01(日) 15:35:57.94 ID:7slizLp0
>>789 そうなんですか？チンってそんなに非力だったの？
791 ：無記無記名：2013/09/05(木) 21:50:06.31 ID:J8btLEsu
スポクラにマシンのアームカールがあって、普通は両手で持つんだけど、
たまに片手だけでやってもう片方の手で支えて無理やり持ち上げられる限界の
重さで2～3レップやる。これが以外と効く。
上げるときはもう一方の手にも力を入れて持ち上げて、下すときは手を添える程度に。
たまに片手だけでやってもう片方の手で支えて無理やり持ち上げられる限界の
重さで2～3レップやる。これが以外と効く。
上げるときはもう一方の手にも力を入れて持ち上げて、下すときは手を添える程度に。
792 ：無記無記名：2013/09/05(木) 22:00:18.46 ID:q7CWs510
>>790 チンって何者なんですか？他のスレでもみたけど。
795 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:28:26.68 ID:naIirMp1
2，3回ならできる
ダンベルカールを15kgでやると反動つけなきゃ全くあがらないんだけど、
コンセントレーションカールみたいに肘固定してやると20kgでも普通に上がる場合何が悪いんでしょう？
コンセントレーションカールみたいに肘固定してやると20kgでも普通に上がる場合何が悪いんでしょう？
肩も固定出来てるのか
>>797
家帰ったから鏡の前で試してみたけど肩は動いてないと思います。
ただやってみて思ったのが上腕じゃなく前腕の方が効いてる感じです…
何かが間違ってるんでしょうか。上腕より前腕の方が太いのと関係あるのかな？
家帰ったから鏡の前で試してみたけど肩は動いてないと思います。
ただやってみて思ったのが上腕じゃなく前腕の方が効いてる感じです…
何かが間違ってるんでしょうか。上腕より前腕の方が太いのと関係あるのかな？
ダンベルを落とさない最小限の力で握れる重量からやってみたらいい
800 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:43:03.42 ID:olp02Tcp
15キロで高速カールしてる
801 ：無記無記名：2013/09/13(金) 21:26:12.86 ID:TUeI68U7
この人の腕太い、これぐらいにするには何キロ上げればいいんだろう
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1379003557423o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1379003557423o.jpg
メールで本人にきくのがはやいよ。
>>801
カール15㎏なら上腕35㎝
カール15㎏なら上腕35㎝
脂肪が多いから15kgで十分
805 ：無記無記名：2013/09/20(金) 14:41:22.63 ID:E1uHU5Q1
明日15キロでやってみる
806 ：無記無記名：2013/09/20(金) 21:14:06.57 ID:NBYM1zfs
普通は、15ｋｇって、始めて何か月くらいでクリアーできるのでせうか？
自分は、今2ヵ月になるところで、12.5ｋｇの屁タレです
ちなみに、運動経験ゼロです
自分は、今2ヵ月になるところで、12.5ｋｇの屁タレです
ちなみに、運動経験ゼロです
>>806
15kgをストリクト10repなら1年かかっても別に遅くないと思う
15kgをストリクト10repなら1年かかっても別に遅くないと思う
始めて９ヶ月だけど１２．５kg１０repsはできない
始めて一年半だが１０キロ８回・・・
初めて二年だが10キロ10rep7rep
7.75キロ6repだった
7.75キロ6repだった
初めて二か月だが12.5キロ10rep9rep8repの３セット
1分半後に、10キロ10rep10rep10reの3セット
更に2分休憩後に 8.75kgで10rep10rep10reの3セット
そのまま休憩取らないで6キロ鉄アレイで焼付く痛みに歯を食いしばって耐えて限界までを3セット
もう、1キロも上がらない、腕が曲がらない、パンパンになったところで終了
即効、プロテインを飲む
今年年末までに15キロ10レップ３セットを達成して、その後は17.5、20キロと攻めたい
1分半後に、10キロ10rep10rep10reの3セット
更に2分休憩後に 8.75kgで10rep10rep10reの3セット
そのまま休憩取らないで6キロ鉄アレイで焼付く痛みに歯を食いしばって耐えて限界までを3セット
もう、1キロも上がらない、腕が曲がらない、パンパンになったところで終了
即効、プロテインを飲む
今年年末までに15キロ10レップ３セットを達成して、その後は17.5、20キロと攻めたい
813 ：無記無記名：2013/09/22(日) 22:05:44.97 ID:d6XEJU3U
テンション上がってんのはいいけどあんま無茶して怪我すんなよ
814 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:35:16.17 ID:0jP1NXNU
いろいろうごかしすぎでは？
マルチしてるから他人の貼ってるだけじゃないの
819 ：無記無記名：2013/09/23(月) 00:40:38.21 ID:qxIMzrbm
821 ：無記無記名：2013/09/23(月) 20:56:34.87 ID:NGWkte3e
フタケツウェスカーの太さの腕だと普通は15kgどころか20kgできてもおかしくないよ
筋肉の質・出力が低いんじゃないか？
筋肉の質・出力が低いんじゃないか？
俺からすればウェスカーとやらは不合格だわ
823 ：無記無記名：2013/09/26(木) 07:52:39.79 ID:Uzoei9a3
スタンディングでやると気をつけててもチートが
はいるという意味で参考になる動画。
はいるという意味で参考になる動画。
妬み乙
826 ：無記無記名：2013/09/26(木) 11:43:10.73 ID:o+CQ+Ygj
スタンディングでやるなら多少のチートは致し方なし
それがいやならプリーチャーやコンセントレイトやれって話だな
それがいやならプリーチャーやコンセントレイトやれって話だな
チートうんぬんよりまずフォームがおかしいだろ
まぁスタート位置とフィニッシュはハンマーカールだからな
掌を常に向けてやるのが正解
掌を常に向けてやるのが正解
829 ： ◆PKk561xf1U ：2013/09/26(木) 16:37:04.36 ID:wX7Kmurj
貴重なご意見ありがとうございます。
ボトムでハンマーカールのような向きにすることでよりストレッチ効果を得ることができます。
そこから回転させながら上げていくと、強い収縮が得られます。
正式に通っている方法で、このほうが効くのでぜひやってみてくださいね。
ボトムでハンマーカールのような向きにすることでよりストレッチ効果を得ることができます。
そこから回転させながら上げていくと、強い収縮が得られます。
正式に通っている方法で、このほうが効くのでぜひやってみてくださいね。
ハンマーみたいにすることで通常よりも重い重量挙げられるからチートと言っても過言ではない
831 ： ◆im8n1OgTtY ：2013/09/26(木) 17:37:18.78 ID:wX7Kmurj
どちらが通常かは人によって意見が異なるでしょうね
確かにスピンさせる方が重い重量あがる。
フタケツ理論に反するんじゃね？w
フタケツ理論に反するんじゃね？w
より強い負荷と効果ならハンマーチートせずに掌上に向けるのが正解
834 ：無記無記名：2013/09/26(木) 18:48:59.92 ID:iTS30imK
スクリューカールの方が2頭のストレッチと収縮感を得られるのは確かなんだけどこの動画だと上体の反りも使ってしまってる
カールする方の肩を落として身体もやや前傾させて上腕が床と垂直になるようにしながら行うのが本物のスクリューカール
この動画みたいなフォームなら重めの重量使ってネガ重視でやれよ
カールする方の肩を落として身体もやや前傾させて上腕が床と垂直になるようにしながら行うのが本物のスクリューカール
この動画みたいなフォームなら重めの重量使ってネガ重視でやれよ
この間ほぼ完璧な形で10kg15回12回10回と3セットできたので今日から11kgでします
836 ：無記無記名：2013/09/26(木) 21:00:13.24 ID:dFyUjJsH
>>828>>833は間違った思い込みをしているよ
常に手のひらを上に向けたやり方は短頭を強く動員する
スクリューさせるやり方は短頭だけではなく長頭もよく動員する
短頭も長頭も二頭筋の一部であって、他の部位の筋肉を使っていないので、
スクリューがチートということにはならない
むしろスクリューさせる方法のがバランスが取れていて合理的
常に手のひらを上に向けたやり方は短頭を強く動員する
スクリューさせるやり方は短頭だけではなく長頭もよく動員する
短頭も長頭も二頭筋の一部であって、他の部位の筋肉を使っていないので、
スクリューがチートということにはならない
むしろスクリューさせる方法のがバランスが取れていて合理的
いや、スクリューの方が重い重量挙げられるし楽だから不可
ハンマーで15キロ挙げられても掌上にしたやり方では12.5が関の山
掌上にして15キロ挙げてこそこのスレ卒業だな
掌上にして15キロ挙げてこそこのスレ卒業だな
839 ：無記無記名：2013/09/26(木) 22:59:28.19 ID:dFyUjJsH
いや、10レップスで卒業
841 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:05:40.11 ID:/MwLaL2a
俺に勝てる奴はいないぞ。俺様はチンである
長頭鍛えたきゃハンマーカール別でやって
短頭鍛えたいなら肘の位置は腹より多少前の位置キープしながらやれ
短頭鍛えたいなら肘の位置は腹より多少前の位置キープしながらやれ
843 ：無記無記名：2013/09/27(金) 03:06:45.51 ID:JpNBUuoW
>>830
バーベルカールとの最大の違いは手首が自由な事なんだから
その利点を活かさないとダンベルでやる意味が無いでしょ
http://www.youtube.com/watch?v=PiK6Cj3cMns
バーベルカールとの最大の違いは手首が自由な事なんだから
その利点を活かさないとダンベルでやる意味が無いでしょ
http://www.youtube.com/watch?v=PiK6Cj3cMns
その利点を生かすと15キロは余裕ってことになるね
でも15キロそのやり方で挙げられても、掌上にして挙げる事は無理
でも15キロそのやり方で挙げられても、掌上にして挙げる事は無理
845 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:25:15.66 ID:S7w0ymLa
FRのダンベルだとシャフト長くてハンマーじゃないとやりにくいんだよね
買い換えろ
847 ：無記無記名：2013/09/27(金) 13:24:40.21 ID:uVu2QgJ6
>>846
お勧め教えろ
お勧め教えろ
ダンノ
ひねらないならバーベル使えバーベル
850 ：ヒロシ：2013/09/27(金) 14:48:41.55 ID:gK5wR/MT
FRは確かにちょっと邪魔な気がするけど、そこまで気にならないかな。
ダンベルカールの参考動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=Hkzf7tsDNNA
ttp://www.youtube.com/watch?v=aVJ0Ur2i2dc
でもなぜか２つ目の人は好きになれない。なぜだろうか・・・
ttp://www.youtube.com/watch?v=Hkzf7tsDNNA
ttp://www.youtube.com/watch?v=aVJ0Ur2i2dc
でもなぜか２つ目の人は好きになれない。なぜだろうか・・・
>>847
ダンベルを買おうと思ってるスレから転載
短くて安いしいいんじゃない？
507 名前:無記無記名 [sage] :2013/09/24(火) 14:13:15.89 ID:SUA5xxUI
スポーツデポ（アルペン）で、38㎝シャフト998円（１本）を買ってきたので報告します
重さは、カラーこみで約2.5㎏とのことですが、未計測
http://i.imgur.com/c3ti8gY.jpg 梱包状態
http://i.imgur.com/8QIfbkP.jpg アイロテックのノーマル40㎝との比較
http://i.imgur.com/QC9qTgZ.jpg カラー比較、左イグニオ、右アイロ
http://i.imgur.com/WOMbZtx.jpg プレート装着の画像
1本が税込998円なので、このスレ的には過去最安かと
アイロテックとの比較ですが、シャフトが気持ち細いような？
しかし、千円以下でもカラーはしっかりできており、上半身トレに十分ではないかと
自分の個体は、カラーの1ケに欠けがありましたが、気にならない程度
ダンベルを買おうと思ってるスレから転載
短くて安いしいいんじゃない？
507 名前:無記無記名 [sage] :2013/09/24(火) 14:13:15.89 ID:SUA5xxUI
スポーツデポ（アルペン）で、38㎝シャフト998円（１本）を買ってきたので報告します
重さは、カラーこみで約2.5㎏とのことですが、未計測
http://i.imgur.com/c3ti8gY.jpg 梱包状態
http://i.imgur.com/8QIfbkP.jpg アイロテックのノーマル40㎝との比較
http://i.imgur.com/QC9qTgZ.jpg カラー比較、左イグニオ、右アイロ
http://i.imgur.com/WOMbZtx.jpg プレート装着の画像
1本が税込998円なので、このスレ的には過去最安かと
アイロテックとの比較ですが、シャフトが気持ち細いような？
しかし、千円以下でもカラーはしっかりできており、上半身トレに十分ではないかと
自分の個体は、カラーの1ケに欠けがありましたが、気にならない程度
４０ｋｇセットとか買ったほうがいいよ背中とかやるなら必要になってくる
まぁ俺は数種類のダンベル持ってるがｗ（ウエイトの付け替えがめんどいから
まぁ俺は数種類のダンベル持ってるがｗ（ウエイトの付け替えがめんどいから
854 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:48:52.57 ID:wrcS5K/f
明日15kgでやってみる
壁に背中をつけた状態でアームブラスターを使えばチートできない？
アームブラスターより先に姿見を買うべきだったか…
アームブラスターより先に姿見を買うべきだったか…
チートとかそんな気にするならインクラインで１５ｋｇできればいんじゃね
ダンベルカール
13.5kg×8
12.5kg×8
10kg×10
ハンマーカール
12.5kg×8
11kg×10
左にあわせてやってます。1年前に1年近くして15kg8発できたのでマッスルメモリーで15kｇ8発まではなんとかもどると思います。
フォームを崩さずフルレンジでしています。現在トレ再開1カ月です。目指すは20kg。まずは15kg10発・・。
13.5kg×8
12.5kg×8
10kg×10
ハンマーカール
12.5kg×8
11kg×10
左にあわせてやってます。1年前に1年近くして15kg8発できたのでマッスルメモリーで15kｇ8発まではなんとかもどると思います。
フォームを崩さずフルレンジでしています。現在トレ再開1カ月です。目指すは20kg。まずは15kg10発・・。
858 ：無記無記名：2013/10/09(水) 19:38:04.13 ID:TRDMr1Eb
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew
859 ：無記無記名：2013/10/11(金) 18:19:19.76 ID:GRp49G2s
スクリューは立派な種目です。
860 ：無記無記名：2013/10/23(水) 16:54:52.05 ID:aegVtveT
このスレってマックス？
マックス
862 ：無記無記名：2013/11/01(金) 06:01:39.77 ID:1Te4BXfY
今日挑戦してみようかな
5kg10回3セットで筋肉痛全開なんだけど、、
弱すぎだよね
弱すぎだよね
>>860
10RMだよ
10RMだよ
>>863
小5～中1レベル
小5～中1レベル
>>863
初心者？仕方ないよ。長く使ってないと筋肉痛になっちゃう。パワーはあってもな
初心者？仕方ないよ。長く使ってないと筋肉痛になっちゃう。パワーはあってもな
何このカマホモダンス
肘動きまくりだわ反動使ってるわ、下ろす時に力入れずにストンと落としてるわ酷すぎ
肘固定したら10kgでも怪しい
MPが吸い取られる＾～
>>867
後半フォーム良くなってきてワロタ
後半フォーム良くなってきてワロタ
874 ：無記無記名：2013/11/08(金) 21:37:08.78 ID:VNd0q2jB
ｸﾈｯｸﾈｯ
875 ：無記無記名：2013/11/17(日) 19:55:40.40 ID:q9J1xfRE
いつの間にか15kgできるようになってた
876 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:48:28.18 ID:yY5ZRVgp
みんな自分では気づかないだけで
ストリクトだと思ってたら>>867みたいなフォームなんだよな
前までは重量重視で25kgでセット組んでたけど
動画撮ってみたらまさにそんな感じでした。
今はフォーム重視でしてる
ストリクトだと思ってたら>>867みたいなフォームなんだよな
前までは重量重視で25kgでセット組んでたけど
動画撮ってみたらまさにそんな感じでした。
今はフォーム重視でしてる
半年かかってやっとストリクトで常に手のひらを上に向けて12.5kg11回できた
自分も筋トレ5か月目で、今日から15㎏のセットを組んだ
オルタネイトカール 10kg 15
オルタネイトカール 15kg 8+7+6
オルタネイトカール 12.5kg 10+10+10
前回までは13.75㎏でセット組んでたが、やはり15㎏になったら最高8レップだったorz
オルタネイトカール 10kg 15
オルタネイトカール 15kg 8+7+6
オルタネイトカール 12.5kg 10+10+10
前回までは13.75㎏でセット組んでたが、やはり15㎏になったら最高8レップだったorz
フォームはyoshiさんの動画を参考にするといい
http://www.youtube.com/watch?v=w7MJD2Lb7PQ
http://www.youtube.com/watch?v=w7MJD2Lb7PQ
今日15kg挑戦に挑戦しました
６回が限界でした
orz
６回が限界でした
orz
２頭のトレは難しいね。
３頭はでかくなってるのを実感できるけど
２頭はなかなか実感できない。
３頭はでかくなってるのを実感できるけど
２頭はなかなか実感できない。
13.75×8
13.75×8
12.5×10
コンセント10×3
ストリクトだと13.75がきつかったなぁ
とにかく重量上げるよりストリクトとにかくポイントに気をつけて効かせて行きます
13.75×8
12.5×10
コンセント10×3
ストリクトだと13.75がきつかったなぁ
とにかく重量上げるよりストリクトとにかくポイントに気をつけて効かせて行きます
13.75x10
13.75x8
12.5x10
コンセント10x12
13.75x8
12.5x10
コンセント10x12
12.5x12
13.75x10
12.5x10
コンセント10x12
13.75x10
12.5x10
コンセント10x12
若干筋肉痛でした
12.5x10
12.5x10
12.5x8
コンセント7.5
12.5x10
12.5x10
12.5x8
コンセント7.5
12.5x12
12.5x12
12.5x9
コンセント7.5
12.5x12
12.5x9
コンセント7.5
オルタネイトカール 15kg 8*10*9
オルタネイトカール 12.5kg 12*10*10
オルタネイトカール 10kg 15*12*11
トライセップスエクステンション 10kg 12*10*9
トライセップスエクステンション7.5kg 13*11*9
リバースプッシュアップ 11*10*8
上腕二頭も三頭もパンパンにパンプできますた
拮抗筋同時攻めで、上腕がモッコリ♪
オルタネイトカール 12.5kg 12*10*10
オルタネイトカール 10kg 15*12*11
トライセップスエクステンション 10kg 12*10*9
トライセップスエクステンション7.5kg 13*11*9
リバースプッシュアップ 11*10*8
上腕二頭も三頭もパンパンにパンプできますた
拮抗筋同時攻めで、上腕がモッコリ♪
>>887
コンセント7.5 は不要と思われ
12.5で12レップなので、片側に1.25㎏荷重して13.75㎏にするべきです
メニューとして
オルタネイトカール 13.75×３セット
オルタネイトカール 12.5×３セット
おこのみカール 10㎏×３セット
で、どうでせうか？
コンセント7.5 は不要と思われ
12.5で12レップなので、片側に1.25㎏荷重して13.75㎏にするべきです
メニューとして
オルタネイトカール 13.75×３セット
オルタネイトカール 12.5×３セット
おこのみカール 10㎏×３セット
で、どうでせうか？
>>889>>890
レスありがとうございます
コンセントはコブをよりモッコリさせるのに良いとやっていたので取り入れてます
（扱う重量もコンセントは下がると動画で見ました）
メニューは軽くないですね、自分のレベルにはけっこうきてます
頻度とかメニューがわからないので1日置きにやってましたが最近筋肉痛が抜けなくて今日は2セットにしました
オルタネイト
12.5x10
12.5x8
コンセント
10x10
レスありがとうございます
コンセントはコブをよりモッコリさせるのに良いとやっていたので取り入れてます
（扱う重量もコンセントは下がると動画で見ました）
メニューは軽くないですね、自分のレベルにはけっこうきてます
頻度とかメニューがわからないので1日置きにやってましたが最近筋肉痛が抜けなくて今日は2セットにしました
オルタネイト
12.5x10
12.5x8
コンセント
10x10
つーか、座って両手でダンベルカールしろよ
そっちのほうが力が逃げにくいと思う
そっちのほうが力が逃げにくいと思う
ということで中２日でやりました
12.5x12
13.75x9
12.5x10
コンセント
7.5x12
インターバルの間隔によっても負担が変わりますね
12.5x12
13.75x9
12.5x10
コンセント
7.5x12
インターバルの間隔によっても負担が変わりますね
>>895
> インターバルの間隔によっても負担が変わりますね
筋トレの難しいところってそこだよね。
下ろすスピードとかも影響与えるし。
記録更新できたと思って重量あげていいと思ったが、
単に、インターバル長めで速く下ろしていたから
記録更新できただけかもしれないし。
そうなってくると、あえて重量とか回数は無視して記録もとらないようにして、
その日の感覚を頼りに、バーンがくるまで適当にやるのが良い気もしてくる。
まあ、こうやって細かいことを気にしているのが一番筋肉つかない原因なんだろうけど。
> インターバルの間隔によっても負担が変わりますね
筋トレの難しいところってそこだよね。
下ろすスピードとかも影響与えるし。
記録更新できたと思って重量あげていいと思ったが、
単に、インターバル長めで速く下ろしていたから
記録更新できただけかもしれないし。
そうなってくると、あえて重量とか回数は無視して記録もとらないようにして、
その日の感覚を頼りに、バーンがくるまで適当にやるのが良い気もしてくる。
まあ、こうやって細かいことを気にしているのが一番筋肉つかない原因なんだろうけど。
898 ：無記無記名：2014/02/22(土) 11:05:00.76 ID:kDNxLyuz
中学生ですがストリクトでカール15キロ
12repsできるようになりました
トレ歴は8ヶ月くらいデス
12repsできるようになりました
トレ歴は8ヶ月くらいデス
899 ：無記無記名：2014/02/22(土) 13:18:15.85 ID:ZVFRsB6I
しょぼいなお前 こんなとこにわざわざ書き込むことじゃないぞ
900 ：無記無記名：2014/02/22(土) 21:19:43.04 ID:kDNxLyuz
15キロスレに15キロトレのことを書いちゃいけないのかよ？
お前がしょぼく感じたならとっくにお前自身は15キロクリアしてるんだろ？
だったらお前の方がここにいる方がどちらかというとおかしくはないかね？
お前がしょぼく感じたならとっくにお前自身は15キロクリアしてるんだろ？
だったらお前の方がここにいる方がどちらかというとおかしくはないかね？
だな。
それになかなか弁が立つぞ。
それになかなか弁が立つぞ。
902 ：無記無記名：2014/02/22(土) 21:50:51.50 ID:P7kquUDp
３０年前の中学生
903 ：無記無記名：2014/02/22(土) 22:03:34.05 ID:ZVFRsB6I
904 ：無記無記名：2014/02/22(土) 22:13:50.13 ID:kDNxLyuz
要するにガキなんかを見下すだけで優越感に浸れるような大人なんだな。
悪い趣味ですね
悪い趣味ですね
905 ：無記無記名：2014/02/22(土) 22:17:43.54 ID:V908f/U4
906 ：無記無記名：2014/02/22(土) 22:19:41.27 ID:kDNxLyuz
どのようにして動画を写すか教えてくれ
907 ：無記無記名：2014/02/22(土) 23:15:07.76 ID:kDNxLyuz
今証明動画あげてるから待ってろ
908 ：無記無記名：2014/02/22(土) 23:17:00.88 ID:kDNxLyuz
一つだけ言っておくが今日既に二頭やってるんでフォームと回数は大目に見てくれ
909 ：無記無記名：2014/02/22(土) 23:40:02.81 ID:kDNxLyuz
まあ予想通り
とりあえずお疲れ
とりあえずお疲れ
ホントに中学生なのか?
ごついじゃん。上出来。
ごついじゃん。上出来。
912 ：無記無記名：2014/02/23(日) 00:28:49.21 ID:aoCkJa43
>>909
本当に中坊か？動画より中学証明うｐしろよw話はそれからだw変装してるしお前が中学生って証拠もない(笑)
本当に中坊か？動画より中学証明うｐしろよw話はそれからだw変装してるしお前が中学生って証拠もない(笑)
913 ：無記無記名：2014/02/23(日) 00:34:43.08 ID:UrWQsM/c
どうやって証明すんだよ
顔出しとかは絶対に嫌だからな
顔出しとかは絶対に嫌だからな
今チートダンベルカール40kgでできるワイでも15kg10レップできたの高3なのにやるな
915 ：無記無記名：2014/02/23(日) 00:39:11.67 ID:UrWQsM/c
なんかID変わったんだが
これは普通にあることなのか？
2chあんまやったことないからよくわからん
これは普通にあることなのか？
2chあんまやったことないからよくわからん
日を跨いだからだよ。中学生なら寝ろ、お休み。
917 ：無記無記名：2014/02/23(日) 00:45:35.53 ID:aoCkJa43
身分証か在学証明書あるだろ おまけして生まれた年がわかればいいよ
918 ：無記無記名：2014/02/23(日) 00:49:37.14 ID:UrWQsM/c
個人情報がバレるだろ
生まれた年は一応1998年
生まれた年は一応1998年
919 ：無記無記名：2014/02/23(日) 01:07:09.91 ID:GVYgEtsR
なんで一応なんだｗ
920 ：無記無記名：2014/02/23(日) 01:11:11.65 ID:UrWQsM/c
今証明できなくてもとりあえずこのとしに生まれたってこと
921 ：無記無記名：2014/02/23(日) 01:14:06.38 ID:GVYgEtsR
そっかそっか
じゃあとりあえず厨房だな
じゃあとりあえず厨房だな
>>903が20kgストリクトでできる証明動画はまだですか
自分ができないことを厨房ができて僻んで虚勢を張ったならスルーでもいいけどさ
自分ができないことを厨房ができて僻んで虚勢を張ったならスルーでもいいけどさ
925 ：無記無記名：2014/02/23(日) 18:00:47.11 ID:Yqsj6IRy
926 ：無記無記名：2014/02/23(日) 18:45:03.21 ID:UrWQsM/c
>>925
このやり方でやったら10回しか出来んかったわ
このやり方でやったら10回しか出来んかったわ
927 ：無記無記名：2014/02/23(日) 19:18:49.44 ID:UrWQsM/c
そういえば二頭は証明動画等でオーバーワークになるくらいやったが三頭筋はここ二週間
やってないな。...落ちたかなァ...
やってないな。...落ちたかなァ...
928 ：無記無記名：2014/02/23(日) 22:55:37.93 ID:UrWQsM/c
突然ですが俺筋トレ辞めます
なんでだよ
930 ：無記無記名：2014/02/23(日) 23:40:39.19 ID:UrWQsM/c
受験勉強という名のたびに出ることにしたんで。
3月21日に合格発表があるのでそうなったらまたここに帰ってきます
高校に行ったら筋トレ続けるかはまだわかりませんがとりあえずその日までは
帰ってきません。さようなら。
3月21日に合格発表があるのでそうなったらまたここに帰ってきます
高校に行ったら筋トレ続けるかはまだわかりませんがとりあえずその日までは
帰ってきません。さようなら。
931 ：無記無記名：2014/02/24(月) 01:27:22.23 ID:wq4IE7CS
彗星の如く現れ彗星の如く去るとかスターすぎるｗ
自演乙
ゆとりくさいなーここ
ゆとり世代ってマジで頭に障害でもあるの？
ゆとり世代ってマジで頭に障害でもあるの？
>>909
ストリクトだと7.5kg10回ってとこだな
ストリクトだと7.5kg10回ってとこだな
935 ：無記無記名：2014/02/24(月) 09:46:34.84 ID:Jc35WzTa
>>934の言うストリクトって、どんなフォームなん？
936 ：無記無記名：2014/02/24(月) 12:11:24.68 ID:VDqcCzLb
日本人の素人が思うストリクトってまったく他の部位を1mmも動かさない完全なパントマイム動作を言ってるみたいだが
海外での認識は違う。
上半身を1インチくらい前後させる程度のリズムは必要
目的部位に負荷かかかるようにコントロールされてること。
http://www.youtube.com/watch?v=FIWSdFZ0GO0
パントマイムではただの体操。強くならない
海外での認識は違う。
上半身を1インチくらい前後させる程度のリズムは必要
目的部位に負荷かかかるようにコントロールされてること。
http://www.youtube.com/watch?v=FIWSdFZ0GO0
パントマイムではただの体操。強くならない
937 ：無記無記名：2014/02/24(月) 12:22:42.06 ID:eRgEuR/4
ストリクト、可動部分以外は全く動かさず反動も一切使わない。
それで厳格にやると一気に扱う重量が下がるよ。
それで厳格にやると一気に扱う重量が下がるよ。
>>936
なるほど
なるほど
空手の型みたいに筋トレにもストリクトフォーム選手権があればおもろだね
でも筋肥大の為にやってるんで、あまりストリクトにこだわるのもね
自分が参考にしてるのはカトチャンさんのこれね
このフォームだと思い切り二頭が収縮してパンプするのが気持ちよすぎ
http://www.youtube.com/watch?v=PiK6Cj3cMns
でも筋肥大の為にやってるんで、あまりストリクトにこだわるのもね
自分が参考にしてるのはカトチャンさんのこれね
このフォームだと思い切り二頭が収縮してパンプするのが気持ちよすぎ
http://www.youtube.com/watch?v=PiK6Cj3cMns
940 ：無記無記名：2014/02/24(月) 18:01:19.77 ID:kMpFjtev
941 ：無記無記名：2014/02/24(月) 19:19:22.95 ID:xAcxQ5PB
>>909
背中も胸も足もほせえなーw腕しか鍛えてないからバランス悪いよ
背中も胸も足もほせえなーw腕しか鍛えてないからバランス悪いよ
トレとしてはネガティブもチートも当然アリだけど
くねくねダンスでストリクト出来たってのはナシ
くねくねダンスでストリクト出来たってのはナシ
三頭やら三角筋やらを試しにやった結果、２日で戻ってこなくなったので
中３日になりました
12.5x12
13.75x10
12.5x10
コンセント
10x10
リバースプッシュアップ少々
中３日になりました
12.5x12
13.75x10
12.5x10
コンセント
10x10
リバースプッシュアップ少々
>>939
自分もこの御方の動画を参考にさせていただいてます
肩を落とす、僧坊であげない、肘動かさない、小指を外側に向けて収縮意識ってのもそうですが、
捻りの反動で上げたり降ろしたりしてないってのがわかりますよね
手のひらでしっかり重量を二頭筋で受け止める
降ろすときも捻って降ろさないでしっかり受け止めて効かせながらゆっくり降ろす
降ろすも意識すれば効果は倍違うと言いますよね
自分もこの御方の動画を参考にさせていただいてます
肩を落とす、僧坊であげない、肘動かさない、小指を外側に向けて収縮意識ってのもそうですが、
捻りの反動で上げたり降ろしたりしてないってのがわかりますよね
手のひらでしっかり重量を二頭筋で受け止める
降ろすときも捻って降ろさないでしっかり受け止めて効かせながらゆっくり降ろす
降ろすも意識すれば効果は倍違うと言いますよね
自分は、今はトレ間隔中５日でやってる
東大の石井教授の書いた本の中で
週に２回の間隔で、間隔の長短で筋肥大に違い無かったって書いてあったのね
まるまる一週間あける場合は、今の筋量維持とか
オルタネイトカール 15kg 11×10×9
オルタネイトカール 12.5kg 12×10×10
オルタネイトカール 11.25kg 12×10×11
トライセップスエクステンション 12.5kg 10×9×8
トライセップスエクステンション 10kg 11×10×10
リバースプッシュアップ 10×10×9
15kgは、6レップ位まではストリクトに近いんだけど
7レップ以降は、話題の腰クネクネになってるのねorz
なかなかこのスレ卒業できないよ
東大の石井教授の書いた本の中で
週に２回の間隔で、間隔の長短で筋肥大に違い無かったって書いてあったのね
まるまる一週間あける場合は、今の筋量維持とか
オルタネイトカール 15kg 11×10×9
オルタネイトカール 12.5kg 12×10×10
オルタネイトカール 11.25kg 12×10×11
トライセップスエクステンション 12.5kg 10×9×8
トライセップスエクステンション 10kg 11×10×10
リバースプッシュアップ 10×10×9
15kgは、6レップ位まではストリクトに近いんだけど
7レップ以降は、話題の腰クネクネになってるのねorz
なかなかこのスレ卒業できないよ
ストリクトって、すぐ停滞しませんか？
チート一歩手前の伸展反射を利用したやや高重量のほうが成長している気がする。
チート一歩手前の伸展反射を利用したやや高重量のほうが成長している気がする。
今思ってるのが食事の重要性ですね、
たんぱく質、アミノ酸を意識して取ってるけど、どうみても足りないのです
１４０ｇだとするとササミ１４枚だけど３６５日そんな取れないし、食費がやばいです
引き締まった程度の体が目的なのですがプロテインの摂取を始めたほうがいいですね
たんぱく質、アミノ酸を意識して取ってるけど、どうみても足りないのです
１４０ｇだとするとササミ１４枚だけど３６５日そんな取れないし、食費がやばいです
引き締まった程度の体が目的なのですがプロテインの摂取を始めたほうがいいですね
949 ：無記無記名：2014/02/25(火) 22:51:52.40 ID:YzToWAug
おまえら中学生相手にムキになんなよw
950 ：無記無記名：2014/02/25(火) 22:55:01.22 ID:YzToWAug
動画あげられないくせしてグチグチ言ってる奴が一番情けない
なんなら動画あげてから言え
なんなら動画あげてから言え
中3で15kgは多少チートでも普通に凄いんだよなあ
952 ：無記無記名：2014/02/25(火) 23:30:20.37 ID:qmqT0Mhx
二頭筋や肩は少しチートして重いのやった方がデカくなるね。
｢中学生だけど8ヶ月トレしたらこんなの余裕だぜ！」（くねくね）
｢いや、それ色々間違ってるから」
むしろ親切だろｗ
｢いや、それ色々間違ってるから」
むしろ親切だろｗ
フルレンジストリクトにこだわってるのって日本の雑魚だけでしょ
>>953
見本見せてよ
見本見せてよ
>>953
お手本動画マダー？
お手本動画マダー？
お手本動画なんて既に親切な奴が貼ってるだろ
他のも見たけりゃyoutubeで探せば？ｗ
他のも見たけりゃyoutubeで探せば？ｗ
ただただ他人にとやかく言うだけの奴ばかりなんだな。
いかにも口だけのねらーっぽくて笑えるｗｗ
いかにも口だけのねらーっぽくて笑えるｗｗ
959 ：無記無記名：2014/02/26(水) 12:31:46.87 ID:3Jlzj201
ストリクトなら座ってやればいい。
座ってサイドレイズとかキツいし。
座ってサイドレイズとかキツいし。
>>948
自分は、トレ30分前にBCAA飲んで、トレ直後にプロテイン飲んでます
もちろん3食の食事も1回にタンパク質20ℊ以上目標に食べてますが
因みに、就寝前とかトレ無し日にはビルダー志望じゃないのでBCAAもプロテインも飲んでません
したがって、BCAAもプロテインも結構長持ちしますｗ
BCAA＋Gって米国製製品だと容量1㎏あるので、1回12g摂取でも数か月は逝けます
個人的感想ですが、BCAAとプロテイン摂取すると筋肉痛も早く抜ける感じです
直ぐにも、両方摂取することを強くお勧めしちゃいます
自分は、トレ30分前にBCAA飲んで、トレ直後にプロテイン飲んでます
もちろん3食の食事も1回にタンパク質20ℊ以上目標に食べてますが
因みに、就寝前とかトレ無し日にはビルダー志望じゃないのでBCAAもプロテインも飲んでません
したがって、BCAAもプロテインも結構長持ちしますｗ
BCAA＋Gって米国製製品だと容量1㎏あるので、1回12g摂取でも数か月は逝けます
個人的感想ですが、BCAAとプロテイン摂取すると筋肉痛も早く抜ける感じです
直ぐにも、両方摂取することを強くお勧めしちゃいます
961 ：中3：2014/02/26(水) 16:29:34.96 ID:Mg2bmWA+
962 ：無記無記名：2014/02/26(水) 20:59:32.29 ID:tW1yhz9y
動画あげたからって必ずしも称賛される訳じゃないしぶっちゃけたいしたことないよ。
963 ：無記無記名：2014/02/26(水) 21:40:42.94 ID:h2fEertG
カールは高重量チートでガンガン攻めるに限る
http://www.youtube.com/watch?v=u4EPhCZ15uQ
強い素早い筋肉こそ速筋。
高重量こそがすべて。
チンたら軽い重量でストリクトで平和に踊っていてもダメだな。
頑張って遅筋鍛えてなさい。
筋肥大トレは遊びじゃねえんだ。
http://www.youtube.com/watch?v=u4EPhCZ15uQ
強い素早い筋肉こそ速筋。
高重量こそがすべて。
チンたら軽い重量でストリクトで平和に踊っていてもダメだな。
頑張って遅筋鍛えてなさい。
筋肥大トレは遊びじゃねえんだ。
964 ：無記無記名：2014/02/26(水) 21:58:18.68 ID:Mg2bmWA+
高重量こそが全てとか素人かよ
965 ：無記無記名：2014/02/26(水) 22:18:17.16 ID:h2fEertG
チートで強い奴はストリクトでも強い
しかしその逆はない
しかしその逆はない
966 ：無記無記名：2014/02/26(水) 23:30:46.91 ID:Mg2bmWA+
いや、ないことはないだろ
ないこともないけどとかく我侭こそがバイブス
7 ：無記無記名[]：2014/02/26(水) 21:05:32.04 ID:h2fEertG
またオリンピアと中韓の関連性が分からないｗｗｗｗ
ネトウヨはヤフコメに帰っていいよ、バイバイ＾＾
ゴキブリ乙
またオリンピアと中韓の関連性が分からないｗｗｗｗ
ネトウヨはヤフコメに帰っていいよ、バイバイ＾＾
ゴキブリ乙
>>969
その内容だと、15で8レップは出来そうだね
こんなメニューでどうですか
10x10 ウォームアップで適当な回数
15x6～8（腰クネチートで限界まで）
13.75x10
12.5x12
お好みで コンセント 10x10
締めに拮抗筋で リバースプッシュアップ限界回数x3
これで、上腕はパンパンになってると思います
その内容だと、15で8レップは出来そうだね
こんなメニューでどうですか
10x10 ウォームアップで適当な回数
15x6～8（腰クネチートで限界まで）
13.75x10
12.5x12
お好みで コンセント 10x10
締めに拮抗筋で リバースプッシュアップ限界回数x3
これで、上腕はパンパンになってると思います
腹に肘を付けたほうが力が入りやすいんだがなんでだろ
こっちのほうが効きもいいんだよな
こっちのほうが効きもいいんだよな
>>971
レスありがとうございます
しばらくはこの重さでしっかりと基礎を作りたいと思っています
継続＆楽しめる範囲を心がけているので＾＾
12.5x12
13.75x10
13.75x11(限界まデチート）
コンセント
10x10x3
リバースプッシュアップ
10x3
レスありがとうございます
しばらくはこの重さでしっかりと基礎を作りたいと思っています
継続＆楽しめる範囲を心がけているので＾＾
12.5x12
13.75x10
13.75x11(限界まデチート）
コンセント
10x10x3
リバースプッシュアップ
10x3
それと中指と薬指の下の掌にマメが出来るようになったのですが、
みなさんはグローブってしてますか
みなさんはグローブってしてますか
12.5x12
13.75x10
13.75x11(チート有）
コンセント
10,8.6
リバースプッシュアップ
限界まで
13.75x10
13.75x11(チート有）
コンセント
10,8.6
リバースプッシュアップ
限界まで
976 ：無記無記名：2014/03/09(日) 23:47:20.40 ID:FQDMgKOi
う
羽毛・・・
12.5x12
13.75x10
13.75x12(限界までチート）
コンセント
10x10x8x6
リバースプッシュアップ
３セット限界まで
13.75x10
13.75x12(限界までチート）
コンセント
10x10x8x6
リバースプッシュアップ
３セット限界まで
初めて１５ｋｇでやってみました
12.5x10
15x10(チート有）
13.75x10(チート有）
コンセント
10x8x6
リバースプッシュアップ
限界までx3
12.5x10
15x10(チート有）
13.75x10(チート有）
コンセント
10x8x6
リバースプッシュアップ
限界までx3
オルタネイト
12.5x10
15x10（チート有）
(ついでにハンマーカール15x10)
13.75x10(チート有）
コンセント
10x8x6
リバースプッシュアップ
限界までx3
12.5x10
15x10（チート有）
(ついでにハンマーカール15x10)
13.75x10(チート有）
コンセント
10x8x6
リバースプッシュアップ
限界までx3
オルタネイト
12.5x10
15x10(チート有）
ハンマーカール15x10
13.75x10(チート有）
コンセント
10x8x6
リバースプッシュアップ
限界までx3
12.5x10
15x10(チート有）
ハンマーカール15x10
13.75x10(チート有）
コンセント
10x8x6
リバースプッシュアップ
限界までx3