★★筋トレなんでも質問スレッド287reps

1 ：無記無記名：2012/02/19(日) 09:11:45.14 ID:jQjUy50E

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド286reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328607470/

2 ：無記無記名：2012/02/19(日) 11:44:23.68 ID:d2twq5y+

>>1乙

ついでにプルオーバーとワンハンドロウで鍛えられる広背筋の場所は同じですか?
前回質問したらまともな答えじゃなかったので

3 ：無記無記名：2012/02/19(日) 11:51:55.82 ID:ZbnmjZE2

>>2
十分丁寧な答えだったが

4 ：無記無記名：2012/02/19(日) 11:56:43.89 ID:d2twq5y+

いや、鍛えられる広背筋の部分が同じか聞いてるのです
上部とか下部とかもあるでしょう?

5 ：無記無記名：2012/02/19(日) 12:11:29.61 ID:EHwnNB0u

いちよつ

6 ：無記無記名：2012/02/19(日) 13:00:06.75 ID:n2WcJ9oR

自分は頭がでかくて、立ってるだけでもかなり体力が減ります
座ってても疲れます
寝てる時しか楽な姿勢がありません
このデカい頭を支える筋肉が欲しいんですが、どの辺を鍛えればいいでしょうか
また、首の筋肉を鍛えるというのは可能なのでしょうか
健康被害が出ない方法があれば教えて下さい

7 ：無記無記名：2012/02/19(日) 13:08:30.26 ID:TDyPm9bC

>>6
なにかお困りですか？
http://www.weirdpalace.com/img01/nfl-necks01.jpg

8 ：無記無記名：2012/02/19(日) 13:42:06.18 ID:TDyPm9bC

http://www.oddee.com/_media/imgs/articles2/a98024_neck_1-nfl.jpg
頭が重いので悩んでらっしゃるのですか？

9 ：無記無記名：2012/02/19(日) 14:39:41.40 ID:BKedxo1g

>>993
ありがとうございます。また質問させてください m(_ _)m。

10 ：無記無記名：2012/02/19(日) 15:25:48.70 ID:zM9duoWE

ワンピースの世界だな

11 ：無記無記名：2012/02/19(日) 15:56:38.70 ID:ceII6DFy

ライアンレイノルズ見たいな体になりたいんですが180cmの人間だと体重、筋量何キロくらいいりますか？

12 ：無記無記名：2012/02/19(日) 16:36:33.97 ID:fjjPOpbQ

>>8
ワンピースにこんなキャラたくさんいる

13 ：無記無記名：2012/02/19(日) 17:42:24.68 ID:p5Mcbm/K

固い筋肉と柔らかい筋肉ではどちらが筋トレ/筋肥大に有利ですか？

14 ：無記無記名：2012/02/19(日) 17:55:02.88 ID:q+Yj6pNy

>>13
まあ頑張ってくれよ

15 ：無記無記名：2012/02/19(日) 17:55:52.92 ID:dczd2IB8

映画のエクスペンタブルズに影響されて筋トレを初めたのですが
よく考えれば僕は身長が低くドルフ・ラングレンのような大男にはなれません
どうすればいいでしょうか

16 ：無記無記名：2012/02/19(日) 17:56:47.27 ID:jQjUy50E

骨延長手術

17 ：無記無記名：2012/02/19(日) 18:22:03.33 ID:nMeYYiG/

>>15
来世

18 ：無記無記名：2012/02/19(日) 18:39:35.07 ID:9bw8mg0N

なぜマッチョは動物が好きなんですか？

19 ：無記無記名：2012/02/19(日) 19:22:56.93 ID:/INWFECI

>>18
美味しいから

20 ：無記無記名：2012/02/19(日) 19:28:03.77 ID:BvwgfI1j

たんぱく質とれるからな

21 ：無記無記名：2012/02/19(日) 21:52:10.45 ID:va3Hr8JV

家庭用ので脂肪率を正確に測れるおすすめの体重計ありますか？

22 ：無記無記名：2012/02/19(日) 21:58:36.01 ID:AXfeKJpf

>>21
タニタにでも聞いたら？

23 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:05:45.42 ID:p5Mcbm/K

白筋が多いと筋肉は柔らかく、逆に赤筋が多いと筋肉が固くなる
とゆうのは本当ですか？

24 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:11:32.56 ID:jQjUy50E

>>23
お、まだ頑張る？

25 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:12:39.67 ID:p5Mcbm/K

おはようございます

26 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:21:34.00 ID:hhuJwIS5

レッグエクステンションで、１回あげて下げるときの、下げ方について質問です。
完全に下げきって一瞬でも足を休めてしまうのと、完全に下げきらないのはどちらがいいのでしょうか？

27 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:23:19.62 ID:BvwgfI1j

むしろそのまま下げまくって一回転するといいよ

28 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:31:22.42 ID:Qela+4Aj

>>26
キツイ方

29 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:45:13.16 ID:p5Mcbm/K

中くらいの荷重で高レップスやる目的は何ですか？
高荷重で８～１０レップスやるのと、どんな違いがありますか？

30 ：無記無記名：2012/02/19(日) 22:47:52.60 ID:pToT6SS7

体脂肪減らしながら体重キープ出来た人いますか？
出来た人がいるなら、コツを教えて下さい。
お願いします。

31 ：無記無記名：2012/02/19(日) 23:23:57.71 ID:vSR4sx1F

体質だからコツとか無い
中胚葉タイプじゃなきゃそういう反応は無い

32 ：無記無記名：2012/02/19(日) 23:46:26.63 ID:kcJifuKG

筋肥大目的で「１０回が限界の重さで５セット」とか言うのは
例えば２０ｋｇならそれ１種類で５セットやるのか
毎回１０回が限界になるように重さを変えるのか、どっちですか？

33 ：無記無記名：2012/02/19(日) 23:50:33.42 ID:U9uoCbl1

>>32
20キロで5回。でも無理だったら減らしてもいい

34 ：無記無記名：2012/02/19(日) 23:51:27.59 ID:U9uoCbl1

>>33
間違えた5回じゃなくて5セット

35 ：無記無記名：2012/02/20(月) 00:00:50.73 ID:EFefwHh+

同じ荷重で出来てしまうのがビルダーというものです。

36 ：無記無記名：2012/02/20(月) 00:05:14.89 ID:gRG3kQOi

>>34
でも
20kg 10RM*5セット
できるなら、10RMじゃないよなあ

37 ：無記無記名：2012/02/20(月) 00:42:39.23 ID:fcK2ocio

今までクレアチンを飲んでいて、これからプロテインも併用していこうと思っているのですが、
この二つを飲むタイミングをどう分けていこうか悩んでいます。

二つを併用している方、効果的な飲み分けのタイミングがありましたらご指南ください。

38 ：無記無記名：2012/02/20(月) 00:53:31.04 ID:0HBThhhA

>>37
ただの食べ物に効果も何もないよ

39 ：無記無記名：2012/02/20(月) 05:55:44.84 ID:9sA11Qhc

プロ野球の澤村がラットプルダウン７０キロでセット組んでいると
テレビでやっていたんですけど、これって強いんですか？

40 ：無記無記名：2012/02/20(月) 08:29:42.11 ID:fzsJBZ2Q

>>39
自重のワイドチンとほとんど変わらん
一般人に毛が生えたレベル

41 ：無記無記名：2012/02/20(月) 08:31:18.05 ID:+6y7CdPQ

プロ野球選手の体格ならワイドグリップでも
100kgで8～12回ほどストリクトで綺麗に出来て当然と思うけど。

ケーブルプル70kgはガリなウエイト初の素人でもちょっと強ければ連続でこなせるよ

42 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:25:28.41 ID:0t/LMW2I

タンパク質は体重の二倍摂れと言われたけど、これってボディビルレベルの人の話ですよね？
自分は筋トレで56kgから82kgまで増量させたけど、2倍なんて数値は摂ってないし
もちろんこれは初心者ということも、脂肪もついたということもあってあまり参考にはならないと思って今一度訊きたいんだけど
格闘家レベルの体の人間は2倍もタンパク質摂る必要があるの？

43 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:32:29.80 ID:+6y7CdPQ

2chでは
栄養でもトレでも一流の世界のトップレベルのビルダーやリフターが
基準となってアドバイスされることが多い

44 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:38:33.30 ID:cyAquygf

>>42
体重の2倍のタンパク質って大変だな
60キロだとしたら120キロのタンパク質か

45 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:47:58.77 ID:0t/LMW2I

つまり、やっぱり二倍は多いわけだな
それともう一つ質問なんだけど、プロテインサプリメントで１日に40とか50gタンパク質摂るのはダメかな
これも聞いた話なんだが、なるべく栄養は食物から摂るのがいいらしく

46 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:48:29.55 ID:JmRc1A++

プロテインパウダーは食い物だろ

47 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:49:23.47 ID:0t/LMW2I

ちなみに全部80kgの格闘家体型の男として考えてくれると幸いです
脂肪全て落としたら70kgないです多分

48 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:50:13.22 ID:0t/LMW2I

>>46
なんというか、調合されたものじゃなくて、自然のタンパク質のがいいとかなんとかって聞いたんだけど

49 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:52:43.99 ID:JmRc1A++

牛乳を飲んでタンパク質を摂取するのと、牛乳から抽出されたタンパク質を摂取するのに違いは無いんじゃないか？
普通の食品からのみ十分なタンパク質取るとデブるぞ

50 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:54:20.21 ID:WB2vytyV

初めて利用させてもらいます。

春からの仕事のために筋トレをしています。超回復？というトレーニングする日の間を2、3日空けて行っているんですが、最近は筋肉痛もほとんどなく、特に疲れも溜まりません。(メニューは同じ)

この場合は間を空けずにトレーニングしてもいいのですか？

51 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:54:31.37 ID:0t/LMW2I

やっぱりそうなのかな
プロは主に何で摂取してるんだろ

52 ：無記無記名：2012/02/20(月) 09:56:26.20 ID:JmRc1A++

体重制限ある競技ほどプロテインパウダーは有効でしょう
実際のところは知らん

53 ：無記無記名：2012/02/20(月) 10:27:25.88 ID:HlKOeJ2h

間違って過疎板に書いてしまいマルチになりました。
また正確な筋肉の名称もわからなくてすいません。

スキーでの持久力UPを目指して、去年の3月から今シーズンを目指して
約20年ぶりに毎日スクワット50回ｘ2セットと空気イス8分ｘ１をしてきました。

昔、中距離を走っていたので昔の右膝痛がでる可能性を考慮して
スクワットは軽めに爪先より膝が出ないようにしながら
空気イスもスクワットの数を減らすのが目的で、
空気椅子の形も膝が出ないようにしてました。

トレーニング方法で膝には注意してきたつもりなのですが
12月のシーズンINぐらいからすこし右膝痛が出て中止に
やはり滑ると昼過ぎぐらいから痛みが出ます。

滑るのに必要なふくらはぎ部分の筋肉と太ももの筋肉を（特にふくらはぎ部分を！）
器械の使用、不使用関係なく、膝に負担を書けないで鍛える方法はあるのでしょうか？

54 ：無記無記名：2012/02/20(月) 10:29:03.92 ID:nCvGgWtT

一般人のプロテインアレルギーは何なんだろうな
ちょっと前に、小腹が空いたからプロテインバー食べてたら
「なに食べてんの？えっプロテインってめっちゃ太る奴じゃ無いの??」って言われて驚いた
単なるチョコバーとかよりはむしろ太りにくいのに_(:3 」∠)_

そもそもホエイプロテイだって牛乳のホエイを固形にしただけなんだから
別に毛嫌いする必要もないのに
そういう人ってチーズとかヨーグルトも嫌がるのかな

55 ：無記無記名：2012/02/20(月) 10:31:29.48 ID:JmRc1A++

俺はそういう対応された時はなるべく丁寧に説明してるよ

56 ：無記無記名：2012/02/20(月) 10:33:17.50 ID:0t/LMW2I

>>53
確かあるよ
そういうトレーニング器具
座ってる状態から足に器具引っ掻けて上げ下げするやつ
あれは膝で何かを支えるような動作がないから比較的楽かと思うけど
膝自体の動作はちゃんとあるから痛まないとは断言できないけど

57 ：無記無記名：2012/02/20(月) 10:34:26.54 ID:0t/LMW2I

ふくらはぎはカーフレイズでよくね？

58 ：無記無記名：2012/02/20(月) 11:05:41.24 ID:Y9EANbNf

>>50
２、３日空けたままで強度や量を増やせばいい
筋力が上がればそれに応じて強度を増やす必要があるし
トレが終わって疲れていないのであれば追い込めていないだろうからセット数も増やす
新しい種目を取り入れるのもいいね

>>53
ふとももの前を鍛える種目はどうしても膝に負担が掛かってしまうね
ふとももの後ろ側（ハムストリングス）だと
レッグカール、スティッフレッグドデッドリフト、グレートハムレイズあたりがいいと思う
ふくらはぎは普通にカーフレイズ

59 ：無記無記名：2012/02/20(月) 11:10:16.23 ID:pZSOHK6t

>>54
だよね。

人類は、数千年前、牛乳などからカゼイン抽出して固めてチーズ作る技術を確立し、
20世紀になって、その余りのホエイからホエイプロテインの粉を安く
大量に抽出する技術を確立しただけなのにね。

まあ、知らないだけだと思う。

人体実験の年数が少な過ぎる! 数百年はやらないと! と言われたら反論できんがw

60 ：無記無記名：2012/02/20(月) 11:17:03.46 ID:WB2vytyV

>>58
ありがとうございます。セット数や種目を変えたりして頑張ります！

61 ：無記無記名：2012/02/20(月) 11:34:53.41 ID:c2MLAsPD

>>49
個人差や体質が大きい
痩せの大食いでもガリガリな奴もいれば(わかりやすく言えばギャル曽根とか白田とか)
太りやすい遺伝子が発見されて、太りやすい奴は太りやすい
まぁ体質だよ
体質は年齢や体質改善によって変わるけどな

62 ：無記無記名：2012/02/20(月) 12:37:32.34 ID:fxOlrfBA

>>54
おれは粉ミルクが好きでよくそのまま舐めてたよ。
臭いがダメとかいう人いるけど俺はあの匂いが好きだ。
チーズも旅行行ったとき本場のエメンタールチーズとか食べたらまるで違ったよ。
匂いがツーーーンと・・まじ最高。スーパーでも切り売りしてるし。
日本のチーズは香りがしないな。

牛乳は水代わりに飲んでたな。
プロテインもそのままなめると旨いな、まじ最高。

63 ：無記無記名：2012/02/20(月) 12:46:27.95 ID:4rrDbl/U

去年の10月から週3回ジムに通っています
気のせいか最近やけに寒く感じます
体重は変わってないのですが、これは脂肪が減ってるのでしょうか

64 ：無記無記名：2012/02/20(月) 13:06:17.82 ID:c2MLAsPD

>>63
俺も筋トレ初めて数年経つが
体脂肪が減ったからかやたら寒がりになった
血圧も上120くらいで普通なのに。
おそらく運動で神経が発達したのかなｗ
寒さに神経が敏感になったのかもしれん。

65 ：無記無記名：2012/02/20(月) 13:09:07.90 ID:dI7K/mMu

筋トレって食後何時間後にやったらいいんですか

66 ：無記無記名：2012/02/20(月) 13:42:59.99 ID:VOFJeHdv

>>53
1.普通に10発限界３セットのフルスクの方が
　自重で50reps3セットより膝には負担少ないよ。

2.競技スキーの下肢の負荷は判らないけど、
　例えばスクワット80kgを限界のreps挙げる、て競技があった場合
　MAX100kgの人と150kgの人比べたら、150kgの方が沢山挙がる。
　スタミナトレしてなくても最大筋力を高めれば、同じ出力に対して余裕が出来るて事。
　ただしこの場合80kgで限界まで3setのトレの場合と比較して良いかどうかはわからんちん。
　
3.俺スクワット150kgぐらいだけど、ドスドス走るとすぐ膝痛くなるね。
　すり足に近いフォームだと大丈夫だけど。
　多分体重落とすのと、地面を叩きに行かずに衝撃を流すようにするのが良いんじゃないの。
　でもスキーって外乱に対して抵抗するのが主な運動ぽいから無理かもね。

なんで、筋肉つけて膝の痛みが緩和されるか判らんけど、

大腿四頭、ハムに筋肉がつく膝の負担少ないトレっていうたら、
スタンダードな10RM*3セットのバーベルフルスクワットとカーフレイズだと思うよ。

67 ：無記無記名：2012/02/20(月) 14:06:00.16 ID:0HBThhhA

>>63
風邪だから病院行け

68 ：無記無記名：2012/02/20(月) 15:00:04.46 ID:JmRc1A++

大量にまた出品してる詐欺野郎
違反報告お願いします

http://page13.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/r87308673

69 ：無記無記名：2012/02/20(月) 17:33:26.44 ID:JqrtsXRr

>>68
悪質だとは思うけど、法令違反ではないだろ
何を理由に違反報告しろっていうのかくらいまとめておけ

70 ：無記無記名：2012/02/20(月) 17:38:10.25 ID:HlKOeJ2h

>56=>57さん　>58さん　＞66さん　ありがとうございました。

ふくらはぎはカーフレイズで決まりですね。
こんな簡単な方法があるとは知りませんでした。
さっそく今夜から開始します。

問題はハムストリングスですけど素人考えですが、
レッグカールは体重＋重りでもろ膝に来そうなのこわいですね。
グレートハムレイズも体重が膝に来そうな気もします。
でも膝を曲げないスティッフレッグドデッドリフトは行けそうな気がしました。

>>66　>1.普通に10発限界３セットのフルスクの方が～
の意味はフルスクワットを10回ｘ3セットの方が膝を痛めないと言う意味ですか？
つまりスクワットは続けると膝を痛めやすいので休みを入れる回数を多くした方が良い意味ですか？
もしそうならば、膝を曲げた状態で空気椅子を8分も続けるの膝に悪かったのかもしれませんね。

>スキーって外乱に対して抵抗するのが主な運動ぽいから無理かもね。

特にコブでの持久力UPなので、ガンガンに膝に来るのですよね

71 ：無記無記名：2012/02/20(月) 17:54:16.89 ID:HlKOeJ2h

訂正　レッグカールは膝が曲がりますが、重りだけで体重はかかりませんね。

72 ：無記無記名：2012/02/20(月) 18:46:59.12 ID:Q7KBP0qM

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

73 ：無記無記名：2012/02/20(月) 19:05:38.23 ID:4rrDbl/U

>>64
やっぱり数ヶ月じゃ変化ないですよねｗ

>>67
ジムから帰るときは濡れた服を着替えるようにします

74 ：無記無記名：2012/02/20(月) 19:26:41.48 ID:Uzb6iAvp

汗が冷えるのを放っておいたの…？

75 ：無記無記名：2012/02/20(月) 19:31:43.83 ID:niyTkcvA

減量期はプロテイン飲みますか？

76 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:01:30.48 ID:S2EC/NTM

トレ後、熱くなっている=効いている
という認識であってる？
使用した箇所は発熱するんだよね？

77 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:03:38.77 ID:pZSOHK6t

>>75
飲む。

78 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:12:05.13 ID:ujNOOxRW

レッグプレスとレッグカールって鍛える部位重複してます？

79 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:17:48.34 ID:pZSOHK6t

>>78
してない。

レッグプレスとレッグエクステンションなら重複してるが、スティッキングポイントが違う。

80 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2012/02/20(月) 20:28:54.94 ID:M8Wa9JD+

>>70
低負荷高レップより
高負荷低レップの方が膝に優しいって事

まぁ、本当は10発で限界になる重量を10発やるのは中負荷中レップて呼ぶべきなんだけどね。

81 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:39:03.78 ID:M8Wa9JD+

>>70
休みを多くじゃなくて、膝を屈伸する回数減らすて意味です。

82 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:45:00.03 ID:S2EC/NTM

>>80
神経系と比較してということ？

83 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:49:03.22 ID:M8Wa9JD+

>>82
そうでおま

84 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:52:56.37 ID:l3JxlG58

来月から事務通います
運動暦なしですけど
ベンチプレス
スクワット
アームカール
トライセプス
大殿筋
クランチ
フロントレイズ
みたいな感じでも大丈夫でしょうか
週３、４回くらいいけます

85 ：無記無記名：2012/02/20(月) 20:58:53.24 ID:NnLNjlUa

質問
夜8時帰宅タンパク質意識した飯→筋トレ→プロテイン
この→の間どれぐらい時間開けたらプロテインしっかり吸収できるの？

一回の食事でタンパク質吸収できるのが約30g?らしいので気になりましたお願いします

86 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:03:29.54 ID:5w/aWlCd

この板来るの初めてな初心者です、質問なんですが

・手の間隔を広くしてやる懸垂で鍛える上腕二頭筋（引く力かな？付くのは）
・ダンベルでアームカールして鍛える上腕二頭筋（こっちは上に持ち上げる力？）
上の２つはそれぞれ役割が違う上腕二頭筋を鍛えることが可能でしょうか？

すみません素人です。

87 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:05:24.11 ID:S2EC/NTM

>>83
トレ後、使用した部位が熱くなっている=効いている
という認識であってる？

88 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:06:09.46 ID:M8Wa9JD+

3つめの質問が斬新よね。

89 ：８６：2012/02/20(月) 21:12:49.37 ID:5w/aWlCd

>>88
斬新なんですか…ぶっちゃけてどうなんですか？知りたいっス

90 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:12:52.05 ID:Y9EANbNf

>>84
背中の種目が１つもないな
ラットプルダウンとロウイング系両方やった方がいいと思う
もしそれで種目が多すぎるならカールとトライセプスを削ってもかまわない

91 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:13:39.66 ID:krQFrP4M

1分間の深い～話しで吉川メソッドしてるw

92 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:13:50.95 ID:S2EC/NTM

>>89
でもぶっちゃけネタだろ？本当のこと言えば楽になるよ

93 ：８６：2012/02/20(月) 21:15:40.68 ID:5w/aWlCd

>>92
いやぶっちゃけてマジ質問です、知りたいっス

94 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:15:50.76 ID:Uzb6iAvp

>>91
最近、出ずっぱりだな

95 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:18:05.58 ID:S2EC/NTM

>>94
あれってガチなん？筋肉豊富なデブの体重を落としているだけじゃないん？

96 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:19:26.55 ID:gk2G4jPJ

>>93

いや全然ぶっちゃけてないじゃんお前。話にならない

97 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:20:47.54 ID:ujNOOxRW

２分割トレーニングで
足をレッグプレス、レッグカールに分けるときは、
胸の日と背中の日にどっちを入れたらいい？

98 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:21:18.74 ID:ZQ2etukr

>>92
今度こそ面白いと思ったら書き込み始めてみて
お前毎回面白くないから

99 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:21:56.80 ID:M8Wa9JD+

>>87
あたしゃトレ歴5年ですが未だに「効いている」て感覚がいまいち分かりません。
筋肉が温まるのは、その部位を使っているから、てのは言えなくもないと思うんですが
筋肥大に必要な負荷よりはるかに低い重量で多レップやった方が温度は上がるでしょうし
逆に6RMぐらいの負荷で6発のトレとかだと
あんま温まりませんが筋肥大はしますんで
動員されてるかどうかの目安にはなっても
その部位が熱くなったからおk
てのは分からんです。

上手く出来てるかわかんない部位は
単純にアイソレート種目を選ぶとかの方が管理するには楽なんじゃないですかね?

100 ：８６：2012/02/20(月) 21:24:44.38 ID:5w/aWlCd

>>96
ああ～…ちょっと変えます、懸垂で鍛える上腕二頭筋とダンベルアームカールでつける上腕二頭筋は引くとか持ち上げるとかなく同じなんでしょうか？

101 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:26:07.19 ID:S2EC/NTM

>>99
なるほどですね。
低負荷高回数のとれのほうが熱持ちますもんね

102 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:48:00.16 ID:0HBThhhA

>>100
やれば分かる

103 ：８６：2012/02/20(月) 21:55:15.62 ID:5w/aWlCd

>>102
えーと…分かりました、とりあえずダンベル持ってるし今週には懸垂できるマルチジムとかいうのが届くので試してみます
どうもでした。

104 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:02:16.51 ID:Uzb6iAvp

>>103
アームカール、懸垂
それぞれ動作の主働筋を調べてください

105 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:10:33.49 ID:YxzTfTJ7

ステロイドでムーンフェイスになるかならないか教えて下さい。

106 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:14:55.10 ID:M8Wa9JD+

そういや逆手で懸垂て、高速ダンベルカールに近いクソガリ種目な気がする。

107 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:18:33.50 ID:9LhZhQJN

>>104
上腕二頭筋と広背筋

108 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:25:01.84 ID:crs9XjSo

・道具無しの状態で　腹筋と上腕を鍛えたいんですけどどうすればいいですか？
・あと超回復　と呼ばれるのは本当にあるんですか？

109 ：無記無記名：2012/02/20(月) 23:23:22.67 ID:0RJcnVvT

ベンチプレスで自体重10reps挙げる難易度は
パラレルスクワット・デッドリフト・ベントオーバーロウだと
それぞれどれぐらいですか？
パラレルスクワットなら1.5倍ぐらい？

110 ：無記無記名：2012/02/21(火) 00:02:27.09 ID:azB4PtON

スクワットとベンチは別物です
ただあえてたとえるなら君の知能は池沼と同等ですね

111 ：無記無記名：2012/02/21(火) 00:36:40.30 ID:kwbJBhU+

ＩＱ８５

112 ：無記無記名：2012/02/21(火) 01:44:48.69 ID:QNFEDKL/

30代メタボで悩んでいます
自宅で毎日30分ぐらい、できれば初心者でもできるような腕立て、腹筋、背筋のやり方回数などバランスのいい筋肉の付け方教えて下さい。
宜しくお願いします

113 ：無記無記名：2012/02/21(火) 02:14:22.79 ID:8QOOtaWc

>>100
懸垂で鍛える上腕二頭筋は
ナロー（パラレル）グリップでは長頭
ナローアンダーグリップでは短頭に効きます。
ただし肩甲骨を寄せないでなるべく広背筋に効かせないこと

ダンベルカールは回外させて（外側にスピンさせて）短頭に効きます。
インクラインダンベルカールがお勧めね

114 ：無記無記名：2012/02/21(火) 06:59:44.64 ID:bYZ5P642

有酸素運動は必要ないとの話が多いけど、長友のようなキレキレの身体を目指しているのであれば、走るのも必要？
サッカー選手なんて、死ぬほど走っているんだろうし。

115 ：無記無記名：2012/02/21(火) 08:53:30.18 ID:gwh3O7OC

>>112
>>1 を読むべし。

>>114
必要かと言われれば、必ずしも必要では無い。
走ることでも可能というだけ。

どうしても走らないとできないことって、速く走る能力や長く走る能力を身につける
ことくらいじゃないかね。

116 ：無記無記名：2012/02/21(火) 09:10:34.18 ID:A6Cs//ZC

>>105
やれば分かる

117 ：無記無記名：2012/02/21(火) 10:05:09.97 ID:12gFwdjV

重量が全く伸びてない場合でも
しかるべき栄養を摂って消費カロリー＜摂取カロリーの法則を満たしてたら
筋肥大は微妙にでもしてますか？

４分割で各部位が週２回は当たるようにトレを続けてますが
ここ１ヶ月くらい重量は横ばい状態です
rep数はその時のコンディションで１回２回増減する程度です

毎回のトレ翌日に筋肉痛は来てます

118 ：無記無記名：2012/02/21(火) 10:08:47.11 ID:SM3ySNcB

ファイティングロードスレでsage進行でスレ流しの荒らしが進行中
昨日に続き9:30頃から単発IDで連続の書き込み
見られたら困る書き込みがあるんじゃね？？？
↓

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250838684/

119 ：無記無記名：2012/02/21(火) 10:29:47.37 ID:Bcc7eYee

>>117
> しかるべき栄養を摂って消費カロリー＜摂取カロリーの法則を満たしてたら
> 筋肥大は微妙にでもしてますか？

タンパク質150g/日ぐらい摂って、なおかつ体重増えてるって事なら、
筋肥大してるよ。

120 ：無記無記名：2012/02/21(火) 10:33:37.50 ID:bN2z/Eat

http://i.imgur.com/d4VSZ.jpg

121 ：無記無記名：2012/02/21(火) 10:43:26.03 ID:wb3NB79O

ビギナーです。
スクワットについてだけど、
スタンスは肩幅よりちょい狭目で爪先を真直ぐ平行にしてやってる。
四頭筋が床と平行より下までしゃがんで何とか80kg×10回が限界。
で、この前何気に爪先を45度くらいに開いてやったら100kgで8回できた。
それも今までより深くしゃがめた。

みんな足の爪先の向きはどんな感じでやってるの？

122 ：無記無記名：2012/02/21(火) 10:53:08.45 ID:kdqWxw2H

>>121
深くしゃがめるフォームの方が良いよ。

123 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:02:46.09 ID:wnVhsJrF

>>114
つーか有酸素運動無しだと考えるなら
体動かなすぎじゃない？
一般的なサラリーマンだって通勤で
電車までとか電車からオフィスまで歩いたりしてるわけだし

124 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:10:52.80 ID:wb3NB79O

>>122
重量をあと10kg～20kgは増やせそうなので、開いたやり方でやってみようと思う。
しかし一番下で膝が爪先より前に出てしまうんだけど、いいのかな？
ジムの人が爪先より前に出ると膝を痛めると言ってたような・・・

125 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:19:14.55 ID:wcvJAFW1

みんなプロテイン飲むときにシェイカー使ってる？
いらないと思ってたらだまになって気持ち悪かった

126 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:41:57.35 ID:DSSlD8hx

>>124
ナロースタンスにはナローなりのいいところがある。どっかがいいとかは言えないよ。

肩幅ぐらいでつま先をやや開いてやる普通のスクワットの場合、最下点でバウンドさせたりしなきゃ、膝がわずかに出るぐらいはまったく問題ない。
あと、フルでやる場合、どこまでしゃがむかだけど、太ももの上側が床と平行よりやや下がったとこまで。これより下げると四頭筋の力が必ず抜けるようになってる（太ももを手でおさえてその場でしゃがんでみればわかる）。膝や腰に負担もかかる。
下ろせるとこまでべったりと下ろす（フルボトム）のはＮＧね。

127 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:48:36.69 ID:WY3UYIY1

>>126
相変らずだな。

四頭筋鍛えるのが目的ならフルボトムにしない方がいいというのはその通りだが、
フルボトムは大臀筋鍛えるのにはいい種目だというのに。

128 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:56:13.89 ID:/urhIMBA

>>117
>消費カロリー＜摂取カロリーの法則
勘違いしてるやつ多いけどこんな法則無いからな
これは初心者に簡単に説明するための嘘だよ
あと闇雲にタンパク質だけ摂ってても本格的な筋肥大なんか望めん
食事が適当なら1年やそこらでも停滞するだろうよ

129 ：無記無記名：2012/02/21(火) 11:57:07.31 ID:wb3NB79O

>>126-127
そういえば深くしゃがむと四頭筋よりハムやケツに効いてる気がする。
部位により使い分けた方がいいってことか。

130 ：無記無記名：2012/02/21(火) 12:09:46.03 ID:eEd1qdDf

膝関節＋大腿骨の関節を大きく動かすディープシット系で
かつ上体を深く前に倒すリフタータイプのスクワットはハムや尻にも効く
膝関節を主に使うフロント系スクワットは大腿部前部に効く

131 ：無記無記名：2012/02/21(火) 12:56:10.36 ID:vKToNja9

プロテインシェーカーいくつか会社に置くようでほしいんですが、１００均のだと振ると漏れるかな？

132 ：無記無記名：2012/02/21(火) 13:17:24.36 ID:DSSlD8hx

>>127
フルボトムは大臀筋には効くだろうよww しかし、ナロースタンスのパラレルだって普通に効くし、大臀筋に効かす種目なんて他にもいくつもあるだろ。
それよりも、わざわざ怪我を誘発するような種目を何ゆえ推奨するの？フルボトムなんざ、ウサギ跳びと一緒で早いとこ抹殺したほうがいいんだよ。

133 ：無記無記名：2012/02/21(火) 13:26:26.30 ID:Bcc7eYee

ウエイトリフターと一緒にトレして思うんだが
キッチリ受けて、挙げれる重量でやってる限りは
フルボトムで膝壊すとは思えん。

ま、俺はフルまでしかやんないし
他のウエイトリフター知らなくて、その子が特別凄いのかもしんない。
あ、でもその子はフロントでやってるな、フルボトム。

134 ：無記無記名：2012/02/21(火) 13:26:50.34 ID:a7o6v6OW

>>123
確かにそうですね。

いい身体してすぐに息が上がるのもかっこ悪いし、目に見えて筋肉が減るほど走れるわけじゃないから気にすることもないかも。
筋肥大には効率的ではないかもだけど、健康で、動ける身体を手に入れたいから、有酸素運動も取り入れよう。

135 ：無記無記名：2012/02/21(火) 13:32:15.68 ID:Bcc7eYee

逆にレッグプレスは結構膝に危ない香りがする。
それもボトム側じゃなくてトップ側で。膝を伸ばしきらなくても。

ま、幸い膝痛めた事ないし判んない。

136 ：無記無記名：2012/02/21(火) 13:44:40.30 ID:Bcc7eYee

ヘビートレーニングは間接を痛めるか？
ttp://www.sf-magazine.com/2001/jan/press.htm

特に有用な論文とかが載ってるわけじゃないけど
＜スポーツ選手の立場から意見＞て段落に書いてある事に強く同意したよ。
実際怪我する時てこんな感じ、てのが一般的なトレーニーの感覚ちゃうかいの。

137 ：無記無記名：2012/02/21(火) 13:45:43.68 ID:LevYfVHY

>>132
はいはい。

君が言ってるのは、
ベンチプレスだと大胸筋がフルレンジで稼動しないからダンベルベンチもやってる人に、
ベンチプレスだって大胸筋に効くし、他の種目で大胸筋に効かすことはできる、
だからダンベルベンチは抹殺すべきだ、って言ってるのと同じだから。

何言ってんのこいつ? って思われるだけ。

フルボトムの方が重量軽くしてしかできないんだから、フォームきっちりしてれば、
腰の負担はむしろ少ないし、壊さないよ。

結局自分が嫌いな種目をこき下ろしてるだけ。
別にやらないのは自由だよ。他の種目で大臀筋に効かせられるのは事実だし。

まあ幾ら言っても、フルボトムは抹殺、抹殺、とこれからも連呼するんだろうけどな。
四頭筋に効かせたいのならフルボトムはやるべきでない、で話止めときゃいいのに。

138 ：無記無記名：2012/02/21(火) 14:30:11.42 ID:Bcc7eYee

質問スレで（）書き多用する回答者のカキコ
ちょくちょく「？」てなるのは確か。
今日のDSSlD8hxが、俺が「？」てなる人と同一人物かはわからんちん。

ちなみに自分も（）多用する書き方してたけど、
同一視されると問題あるような気がして（）使わなくなった。

139 ：無記無記名：2012/02/21(火) 14:57:53.61 ID:37NddQCo

この前昼飯を食べる前にジムで筋トレしたら全然力が出ませんでした
筋トレは飯前より飯を食べた後の方が良いのでしょうか？

140 ：無記無記名：2012/02/21(火) 15:16:23.08 ID:ZviLzdiS

>>139
体調でしょ
疲れが抜けてないとか
実際にあなたの立場になれないので詳しくはわかりません

141 ：無記無記名：2012/02/21(火) 15:18:28.50 ID:qkH31G10

>>139
食後30分以内に始めよう

142 ：無記無記名：2012/02/21(火) 15:29:25.41 ID:Bcc7eYee

>>139
実は直前の飯でなく、前日の昼食～夕食の炭水化物が
翌日のトレのカギを握っている。

…ちゅー、わりとちゃんとした研究がある。

んだけど、まぁ、生活パターンもあるし、食うものにもよるし、
実際俺もトレ前になんか食ったほうが調子良い事多いし
今回、「昼飯前にやったらイマイチ」てのを自分のデータとして持っておいて
次回以降いろいろ試して調子いい方を採用にしたら？

143 ：無記無記名：2012/02/21(火) 16:09:24.55 ID:5lmflPGM

腹筋ローラーとプッシュアップバーを買いました。
腹筋ローラーは晩飯後に、腕立て伏せは寝る前にやってます。
晩飯のときに晩酌までしちゃってるのは、筋トレにはよろしくないのでしょうか。

144 ：無記無記名：2012/02/21(火) 16:22:15.61 ID:bkfzIL1n

卵を食べ過ぎるとコレステロールが増えるからよくないと聞きますが
1日に何個まで食べていいんですか？
昔の人は1日1個なんて言ってますが
170cm 60kg前後の体型の場合でお願いします

145 ：無記無記名：2012/02/21(火) 16:24:16.21 ID:fjWVodhV

半分

146 ：無記無記名：2012/02/21(火) 16:26:18.61 ID:B17c4LST

>>144
1個

147 ：無記無記名：2012/02/21(火) 16:31:26.27 ID:A6Cs//ZC

>>143
もうそういうの間に合ってますんで

148 ：無記無記名：2012/02/21(火) 16:33:16.47 ID:P3nVgxae

>>144
４個

149 ：無記無記名：2012/02/21(火) 17:29:50.53 ID:yW62i9nQ

吉川ってチョン？

150 ：無記無記名：2012/02/21(火) 17:32:38.69 ID:ZviLzdiS

>>149
なにかにつけてチョンとかいう話題すでに古いですので

151 ：無記無記名：2012/02/21(火) 17:35:37.13 ID:yW62i9nQ

てか、何であんな奴がTVで取り上げられるんだ？

152 ：無記無記名：2012/02/21(火) 17:50:44.81 ID:xPIpEL+2

三頭のトレはトライセプスキックバックだけでは不十分ですか？

153 ：無記無記名：2012/02/21(火) 17:51:09.98 ID:Z5PJHa0J

>>151
値段も成果もプロセスも過激だからに決まってるｗ

154 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:11:44.92 ID:Esp34gmL

筋トレして三年になるんだけど体重が増えてません。
これって筋肉がついてないってことですか？見た目はだいぶ変わったし友人にも筋肉ついたねって言われるんだが・・

155 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:31:06.16 ID:yW62i9nQ

クイズですか？
体脂肪率下がったとか？

156 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:36:50.15 ID:JvzX3CSM

いえ、自慢です

157 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:40:45.97 ID:Esp34gmL

いや体脂肪率はかったことはないですが、むしろ脂肪は増えたような気がします。。

158 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:44:59.44 ID:S/VfmkLI

お前は三年間も何をやってたんだ

159 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:48:56.84 ID:jjLM4HHI

一般的には、扱える重量増えてるなら筋肉量増えてるでしょ。

160 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:52:23.02 ID:Esp34gmL

筋トレのモチベーションの波があってやるときは一日置きに筋トレやってたけど、モチベーション下がってたときは週一になってました。。

161 ：無記無記名：2012/02/21(火) 18:54:36.32 ID:yW62i9nQ

そんな事やってると鍛えても反応しない賢い筋肉になるかもよ

162 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:01:21.28 ID:Esp34gmL

>>161
そうなんですか。。

すみませんもう一つついでに質問です。
その脂肪を落とそうと頑張って食事制限してます。
朝・プロテイン
昼・プロテイン、サラダ
夜・普通に食べる
腹筋割りたいんです

163 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:08:30.30 ID:azB4PtON

痩せろデブ

164 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:14:17.36 ID:jjLM4HHI

今はデブマッチョの時代、そのまま育て

165 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:20:15.10 ID:zGovBgCo

>>162
いくらなんでも、それはカロリー少なすぎでは？
せめて
朝・普通に食べる + プロテイン
昼・普通に食べる + プロテイン
夜・プロテイン + サラダ

にしないと・・・・

166 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:28:18.85 ID:Esp34gmL

>>165
でもやせたいんです。

167 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:35:57.79 ID:S/VfmkLI

なんで夜に食うの

168 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:45:11.33 ID:FpB2Ddm/

元格闘家、現プロレスラーの船木誠勝さんの本に書いてました。
赤ん坊は数時間置きにおっぱいを求める。
大人もそれを真似、３時間に１回、食事しろと。
プロテインとバナナ、ササミとブッロッコリーを１日６回。
船木さんは体脂肪５％だったらしいです。
世界一強い格闘家とも対戦したことある強い選手です。
プロテインが１５０kcal、バナナ80kcalで計２３０kcal×３＝６９０kcal
ササミ２切れ１００kcal、ブッロッコリー４０kcalで計１４０kcal×３＝４２０kcal
合計１１００kcal
確実に痩せますよ。
腹筋は毎日欠かさずやってください。TV見ながらちょっとやるだけでも確実に効果あります。
頑張れ～Z

169 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:50:38.57 ID:abN+7QOx

ジャスティスぐらいの身体目指してるんだったらプロテインなんていらんよ

170 ：無記無記名：2012/02/21(火) 20:06:16.24 ID:T6Z03gg9

身長が伸びるトレーニング教えて下さい
後、２ヶ月間しか時間がありません

171 ：無記無記名：2012/02/21(火) 20:25:42.20 ID:azB4PtON

頭にシリコン入れとけ
その際に脳みそも全部出してもらえお前には不要だ

172 ：無記無記名：2012/02/21(火) 20:54:41.81 ID:5858mg5D

この前の深いい話で
スクワットのやり方いってたけどあのやり方膝痛めない？
踵を付けて足先を開いてつま先立ち
両手をクロスして肩に置き上体をそらせながらスクワットするんだけど
膝がつま先より思いっきり前に出てるので良くないと思いました

173 ：無記無記名：2012/02/21(火) 20:57:36.66 ID:azB4PtON

そうですか

174 ：無記無記名：2012/02/21(火) 21:00:50.96 ID:xG5FvDeE

>>172
シシースクワットは大腿四頭筋（大腿直筋）に負荷をかけたいから、あれであってると思う。

175 ：無記無記名：2012/02/21(火) 21:01:11.97 ID:BbYO0SGN

なるほど

176 ：無記無記名：2012/02/21(火) 21:09:28.47 ID:5858mg5D

へー
シシースクワットって言うんですか
自分も一回やってみて高重量のバーベル持ってないので
自重で追い込めたのでアリだと思ってたんですよ

177 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:18:38.30 ID:6v7j0hHn

高負荷低回数→筋肉が肥大化→筋力UP
は理解できるんですが
低負荷高回数は、一体何がどうなって持久力強化になるんですか？繊維が増えるのですか？

178 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:24:50.50 ID:QvnNzaGX

ダンベルフライやカールなんかやっていると手首に結構負荷かかるんだが、
手首固定させるには何がいいですか？

179 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:38:29.40 ID:xxDJSgzp

遅筋と速筋というものがあってだな・・
テーピングというものがあってだな・・

180 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:43:18.42 ID:6v7j0hHn

>>179
首を太くすると小顔に見えますよね？

181 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:53:01.93 ID:fCdFAsO7

>>180
俺は首と顔の太さが同じだって言われて顔でかく見られてる

182 ：無記無記名：2012/02/21(火) 22:57:15.11 ID:BirAKax4

>>181

まじかよ
首って一度太くするともう細くならないから辛いよな

183 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:12:20.04 ID:ZAWZp7/n

私は身長165で体重45ととても痩せています

現在帰宅部で、高校からはバスケ部入ろうと思っているんですけど体力もスピードも筋肉もありません

どんなトレーニングしたらいいですか？

184 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:27:00.16 ID:5h0IDeTi

>>183
食事

185 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:27:15.33 ID:EoQcDUuE

体を全体的に締めたいですけどどんなトレーニングすればいいですか？

186 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:32:02.39 ID:meknls9p

>>183
>>184は一見ふざけた回答に見えるかも知れんが、ガチだからな。
食事こそ最も重要なトレーニングと言っても過言ではないぞ。

187 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:39:04.87 ID:ZAWZp7/n

どんくらい食えばいいんですか？

ってことは走りこまなくていいんですか？

188 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:50:59.12 ID:ZZOhH0YZ

全身に割と筋肉は付いてるんだけど上に贅肉が付いてて特に大胸筋あたりがおっぱいみたくなっちゃってます
手軽に鍛える方法はありますか？
身長170で体重70くらいです

189 ：無記無記名：2012/02/21(火) 23:57:33.65 ID:dEPY6NOJ

>>188
おっぱい大事にしろよ

190 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:04:22.47 ID:p51z+JRK

>>188
170で70kg、でもっておっぱい。筋肉無いと思われ。

191 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:10:43.69 ID:zlzhjd0Q

初心者は3年間自重で鍛える。
目安は
腕立て伏せ500回　腹筋500回　スクワット500回　順手・逆手懸垂×各30回　
ハーフマラソン完走の持久力　100ｍ最低12秒5　柔軟で股裂き　走り幅跳び5ｍ以上

ここからウエイトで体でかくしながら運動性機動性を落とさず体超でかくするのが基本です。

192 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:11:19.03 ID:Ho+hLYWv

ザバス缶をプロテイン詰め替えに使ってたら、さっき尻で踏んで大破した。布団にぶちまけた。
今泣きながらベランダで布団叩いてた。布団ひんやりした。
みなさんはどんな容器に詰め替えてますか。

193 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:11:42.24 ID:ymA4fxZn

いやちょっと謙虚に言っただけ
徳井ほどおっぱいないよ
教えてよー腕立てやってればいいの？

194 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:14:59.66 ID:XX3F4eT8

>>182
まじかよ
首って一度太くするともう細くならないから辛いの？

195 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:16:11.65 ID:xPWEi/eo

>>192
100均の1500mlタッパー

196 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:17:48.58 ID:9HONxVtA

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoeLhBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8NrhBQw.jpg
なぜこんなに安いのですか？

197 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:25:06.34 ID:1PE0u21B

たんぱく質補給は植物性タンパクだけでよいのでしょうか？？

198 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:28:06.29 ID:zlzhjd0Q

筋トレに休息なんて必要ありません。
追い込んだ翌日筋肉痛になったならトレできる重量でひたすら毎日やりましょう。体が治ってきたならになれば高重量でさらにやりましょう。

矛盾こそが最強の肉体の秘訣です。
1か月に2日ほどは休息をとりましょう

199 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:29:49.33 ID:AUkA6AnP

体型について質問なんですが、正面からみるとそれなり、横からみると体がペラペラに見えるのはどこを鍛えたらいいの？

個人的には脇の横の筋肉？がないのかなと思うんですが！

200 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:34:13.12 ID:ymA4fxZn

質問スレじゃないのかよ

201 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:34:46.29 ID:zlzhjd0Q

デッドと加重順手懸垂とワンローとかで背中鍛えろ

202 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:35:42.01 ID:zlzhjd0Q

>>200
ひたすら腕立てやってろ

203 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:39:58.27 ID:WS8k+0D3

>>202
うるせーアホ
初心者のクズは黙っとれカスが

204 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:40:37.51 ID:zlzhjd0Q

>>197
んなわけねえ動物食いまくれ

205 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:41:04.81 ID:zlzhjd0Q

>>203
嫉妬乙ｗｗｗｗ

206 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:41:05.36 ID:cot7RUjP

ケツて鍛えたら引き締まりますか？
上にギュっと上がるというか。
大殿筋は鍛えたら、ちゃんと発達してくれますか
引き締まって小さく見えるの。
陸上選手とか小さいですよね。
大殿筋ガッツリ鍛えたらお尻大きくなりますか？
どんな形になるんでしょうか
どちらかといえば、マイナーな部位なんでしょうか

207 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:41:22.85 ID:WS8k+0D3

>>198
死ねやボケカスクズがｗ

208 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:41:38.03 ID:Gv2k4nzs

俺はプロテイン否定派だがカッコイイ体になったずら
トレ後はプリンと豆乳だす

209 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:42:37.22 ID:zlzhjd0Q

>>206
ピッチャーはでかいだろ　そういうことだ

210 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:42:41.16 ID:WS8k+0D3

>>205
なんでてめえに嫉妬すんだよ
てめえのスペックも知らんのにｗ
アホか

211 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:44:31.98 ID:zlzhjd0Q

はいはいそうでちゅね

212 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:44:38.56 ID:WS8k+0D3

>>209
だからてめえは答えるなよ

213 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:46:40.22 ID:zlzhjd0Q

じゃあお前が答えろよｗ

214 ：無記無記名：2012/02/22(水) 00:59:22.91 ID:9HONxVtA

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoeLhBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY8NrhBQw.jpg
なぜこんなに安いのですか？楽天オクです。なぜか送料が高いです

215 ：無記無記名：2012/02/22(水) 01:04:50.91 ID:9VR4rTXv

一人のクレクレが、答えを貰えなかったので駄々っ子に変身する例だな

216 ：無記無記名：2012/02/22(水) 01:05:51.22 ID:Qb0+mXQQ

陸上選手の小尻プリケツは生れつき
体の横幅が狭くてスラッとした体型のほうが走るのに有利

217 ：無記無記名：2012/02/22(水) 01:07:21.92 ID:zlzhjd0Q

>>214
送料で儲けてんじゃねーの
質問してみろよ出品者に

218 ：無記無記名：2012/02/22(水) 01:08:49.33 ID:O6CZYD6o

>>177
筋肉の周囲の毛細血管が発達して、酸素供給力が高まり、
持久力が上がる。らしい。（厚生省Eヘルスネットより）

219 ：無記無記名：2012/02/22(水) 04:00:11.70 ID:7g8MQc/M

椅子に座って腰を立て、股を９０°程度に広げた状態から、片足を浮かすのに必要な筋肉って主にどこですか？
これはドラムの動作なのですが、左足を浮かそうとすると体のバランスが崩れてしまいます。
腸腰筋はしっかり鍛えているのですが…

220 ：無記無記名：2012/02/22(水) 04:19:03.59 ID:KNerxLD9

胸筋が盛り上がって重くなって来たのでワイヤーブラにするかヌーブラにするか迷っています
二つの良い所と悪い所が知りたいのですが実際使ってる方のお勧めはありますか？

221 ：無記無記名：2012/02/22(水) 07:54:45.21 ID:9HONxVtA

>>217
サンクス。きいてみるわ

222 ：無記無記名：2012/02/22(水) 09:33:02.40 ID:7Ya0H1/A

筋トレ初心者だけど、これから筋トレする人へ。
ベルトは買ったほうがいいよ。
初めからフォーム完璧にやれる人なんていないし、絶対腰悪くするから。

223 ：無記無記名：2012/02/22(水) 12:57:17.53 ID:M6NSi6mg

トレ歴一年ですが、背中のトレで3つするとするなら
チンニング・プルダウンの他にあと一つ何をすれば良いと思いますか？
アドバイスください。

224 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:04:14.32 ID:arWVWgip

クランチが苦手なので学校体育でやるような腹筋運動で鍛えてます。
鍛え始めるようになって習得したんですが、6パッドのうち上4つに主に力を入れられるようになりました。
ここに力を入れて腹筋やると丸め込んだ時に特に上2つに大きな負荷をかけられます。
今まではおヘソ中心に力を入れて腹筋してました。
こちらのやり方だと肋骨から膀胱あたりまでの筋肉が一枚板のように固くなります。
ですので、クランチの解説でよく言われている”丸め込むような”動きができません。
言っている意味わかりますでしょうか？

みなさんはどこに力を入れてクランチ（腹筋運動）してますか？

225 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:16:48.42 ID:oriKMmg7

>>223
勿論ディップス

226 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:17:49.95 ID:Tp65JRpK

>>224
まあ頑張ってくれよ

227 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:20:41.00 ID:z0I1tUar

チェスとプレス
フライ
アームカール
トライセプス
ラットプルダウン
シーッテドロウ
デッド
バーベルスクワット
ランジ
クランチ

一日でやると多いですよね
何か減らすとしたらなにでしょう
ランジとトライセプスとフライでしょうか
ベンチプレスすると腕が先に疲れます。
週３回通えます。
それかもう少しメニューをプラスして
２分割にし、頑張って週四日は通う！ってしてもありですか？

228 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:36:38.83 ID:W0cbE/9Z

クリス・アセートの「ボディビルハンドブック」って信用しても良いですか？
kcalをカロリーとかCALって書いたり、カロリー計算で脂肪を配慮してなかったり
???(´･_･`)???ってなる部分が多いんですが････
それに基礎代謝の計算などで、他のサイト等では単純に体重を重視していますが
この人の場合は除脂肪体重を元に計算しています
体重80kgで体脂肪率20％程度なので地味に気になります

229 ：無記無記名：2012/02/22(水) 13:56:47.21 ID:zlzhjd0Q

>>227
体作りたいんだよなお前？
メニューが多けりゃあいいってもんじゃねーよ。
月と火にそのメニュー半分ずつこなして二日開けて金曜に負荷とセット数調整しながら全部のメニューをストリクトでやりゃあいい

230 ：無記無記名：2012/02/22(水) 14:13:29.81 ID:tFKCyNa7

腹筋関連
コロ
背筋少々
プッシュアップバーで腕立て

腰が痛い
なんか腰にベルトした方がいいの？
オススメあったらおしえてください。
あまり高いのは買えません。

231 ：無記無記名：2012/02/22(水) 14:15:59.07 ID:wENV/zJ0

お前のトレ内容じゃいらない

232 ：無記無記名：2012/02/22(水) 14:32:40.26 ID:bLahSsXv

>>218
信頼できるソースまでつけてご回答頂きありがとうございます

こんなに親切にしていたたげ私は幸せ者です

233 ：無記無記名：2012/02/22(水) 14:52:18.03 ID:oP1gnva1

民間のジムと公共のジムだとどちらがコ
スパ、器具など充実してるでしょうか？民間のジムは強い意志を持った方々が多そ
うで、ガリガリで貧弱でスポーツの経験があまりない俺が言ったら変な目で見られそうです。公共のジムは気分転換に来てる方々が多そうで一度行ってみたいのですが、近くに在りません。それとも自重トレである程度鍛えてからの方がいいですか？

234 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:27:10.96 ID:eArrVR/D

たまに胸骨の辺りが上手くはまってないというか違和感があったり、痛かったりする事があります。
色々動かしてみると音が鳴って痛みが無くなってすっきりします。
この様な症状の経験ある人いますか？
病院に行くほどの状態ではないと思いますが、上手い治し方でもあれば教えてください

235 ：無記無記名：2012/02/22(水) 15:38:44.77 ID:pf231DKq

まずは脱ぎます

236 ：無記無記名：2012/02/22(水) 16:03:20.67 ID:mglSlBKn

http://www.youtube.com/watch?v=hjy8oSJgUag&feature=related

これに出てくる女性はAVに出ているウエイト板では有名と聞いたのですが本当ですか？

237 ：無記無記名：2012/02/22(水) 17:20:52.87 ID:EnhZNAfm

下半身ってぶっちゃけランニングくらいでいいの？

238 ：無記無記名：2012/02/22(水) 17:23:10.45 ID:w5u80TDT

>>237
おれもここでだと怒られそうだけど上半身、胸とか肩だけでもおｋなのだけど
スクワットやら、レッグなんとかやる意味あるのかなと。。

239 ：無記無記名：2012/02/22(水) 17:26:53.71 ID:YjRjLCFj

別にしたくなければするなよとしか言いようがないね
筋トレ自体別に意味があるかどうか微妙だし
わざわざ質問するまでもないだろう

240 ：無記無記名：2012/02/22(水) 17:36:12.72 ID:AHtU0KGt

ダンベルプレスとダンベルフライをして1日空けて、今日ショルダープレスやりたいんですけど、フォーム確認したら大胸筋の筋肉痛の痛み気になります。
こういう時はショルダープレスやらない方がいいですか？

241 ：無記無記名：2012/02/22(水) 17:37:26.87 ID:N5zCr5Z4

>>238
まあ素人から見て見栄えがいい程度の体を目指すなら下半身は肥大させなくてもいいだろうな
上半身をマッチョにすればするほどバランス悪くなって不格好になるけど

242 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:15:25.67 ID:/AxD8JXO

毎日必死に腹筋しても最近は全然筋肉痛になってくれないが、
昨日なんとなくバッティングセンターで一回2０球やったら今日めちゃくちゃ筋肉痛

なんでだｗ

243 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:16:12.08 ID:2fGX1+Jl

プロ野球選手の澤村投手がオフシーズンに
ウエイトトレで7㌔増量したそうですが、こんな増やせるんですか？

244 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:19:19.02 ID:EnhZNAfm

レッグプレスとレッグカールくらいでいいのかな？足は。

245 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:20:44.99 ID:xPWEi/eo

>>242
しない動きをすることで、新たな刺激があったからだよ

246 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:34:40.44 ID:J2U0AfHu

タンパク質が多量で脂質少なめの食事を作るのがめんどいので、タンパク質の大半をサバスのホエイプロテインで摂取しようと思うんだけど
大丈夫ですか？
栄養の事とかよくわからないんで
プロテインを主流に飲んでたら明らかに体作りの上で足らなくなるよって栄養素あったら教えてください

247 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:38:10.84 ID:EnhZNAfm

>>246
いいんじゃない？
結果タンパク質には変わりないでしょ

248 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:39:09.95 ID:YjRjLCFj

牛乳2Lも飲んでればいいんじゃね

249 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:13:23.86 ID:W0cbE/9Z

牛乳は脂肪多いだろ

250 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:30:32.01 ID:9N2f8t8k

>>233
どっちもすぐに行け。

251 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:38:23.47 ID:bLahSsXv

教えてください

同じ負荷であっても
筋肉疲労時とそうでないときとで負荷感は違うと思うのですが

筋肥大の条件は絶対的な負荷値ですか？

・｢５０㌔のバーベル８回｣Ａ
・３０㌔バーベル５０回の後の｢４０㌔８回｣Ｂ

ＢよりＡのほうが筋肥大に有利なんですか？

分かりにくい質問でどうもすみませんでした

要は通常時のマックストレと
疲労時のマックストレとは違うのかということですよ

252 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:42:08.63 ID:bLahSsXv

屑でごめんなさい生きていてごめんなさい

253 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:43:10.55 ID:7/WvO//V

クリス・アセートの「ボディビルハンドブック」にはAをやれと書いてある

254 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:47:36.41 ID:AcWasD7s

>>251
疲れてる時は休んだ方が良いねって、答えが出てる。

255 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:51:09.77 ID:AaRjCK9k

>>254
絶対値が大事ということですね。
低負荷高回数で最後にオールアウトさせても意味ないということですね

256 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:56:42.52 ID:RiQNYFpU

二ヶ月ほど家で筋トレしてて来月からジムに行こうと思ってます
そこはプールがあるところなのですか筋トレした後プロテイン飲んでからプールか筋トレとプール終わった後にプロテイン飲めばいいのかどちらがいいですか？

257 ：無記無記名：2012/02/22(水) 19:58:56.29 ID:7/WvO//V

石井先生の本にはプールの後に飲めと書いてあります

258 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:06:20.00 ID:RiQNYFpU

>>257
即レスありがとう
プール後に飲むことにします

259 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:08:57.00 ID:wuORqHa0

>>243
べつに筋肉で７㌔増やしたなんて言ってないだろう。
一日８食を詰め込んでたらしいから脂肪がたくさんついたんだろうよ。

260 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:09:54.95 ID:bLahSsXv

持久up系のトレーニングと
パワーup系のトレーニングとがありますが､パワーがあがると持久力も上がると思いませんか？

例えば､パワーが２倍あればノーマルパワーの人の半分の力で作業ができますよね
すると､ノーマルパワーの人が行う作業の半分の力を使うだけで済むのですから
ノーマルパワーの時の倍の時間作業できるような気がします

261 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:10:22.03 ID:AaRjCK9k

>>253
ありがとうございます。Aが良いんですね

262 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:15:47.79 ID:XIXrZeX4

>260
　　　　　　　　　　　　　　　　／ ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼
　　　　　　　　　　 ,.-‐''⌒ヽ　　　,.=､　ヽー､
　　　　　　　 ,〃／∠彡ﾆ＼（.fゃ）　　|　 j
　　　　　　　 /　　　　ﾐ彡三ﾍ｀=´　　 |　｜
　　　　　　　　 /　　　　　　ﾐ彡三∧　　　 j　./
　　　　　　ﾄ　ｬ''"　　　　ミ彡三∧. 　 /／
　　　　　　　　」i　_;''＿,　　　ミ彡'ﾆﾐﾍ､〃
　　　　　　　ﾘ　´￣　　　　ﾘ´ ｆ'｀ij }/「i|
　　　　　　　ヽ-　　　　　　　　　'´/ｿ'川||
　　　　　　　　ヽ一　　　　　　　「彡'川ll.|||
　　　　　　　　　 T 　＿　　　／ ´　ｊ||.川||
　　　　　　　　　｀￣了､　　　　　i! 川.川|
　　　　　　　　　　 _｣.　＼　　　 |　j| 川|ﾄ､
　　　　　　　　_／￣　＼　＼　 '_／./川　｀
　　　　　　￣　　　　　　｀　　￣　　´
　　　　　　　ネゴトワ・ネティエ［Negtva Netie］
　　　　　　　（ルーマニア．１９３５～５４）

毛細血管育ててから文句を言え。

263 ：無記無記名：2012/02/22(水) 20:42:12.12 ID:AaRjCK9k

>>262
失礼しました。

264 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:17:43.45 ID:Tp65JRpK

>>260
あっそういうの間に合ってますんで

265 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:21:47.99 ID:7/WvO//V

>>261
ところが吉田進の本にはBもええかも～
って書いてある。

266 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:24:47.95 ID:wENV/zJ0

完全に人それぞれだから自分で試して良く観測していくしかない

267 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:53:00.57 ID:1PE0u21B

みなさん服とかどないしてるんですか？？
中途半端なトレイニーである私でさえ着れない服(今時の若者が好むような)があまりありません。

おすすめのメーカー等あればよろしくお願いします。180の85のムッチリです。

268 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:55:27.60 ID:EnhZNAfm

>>267
ハーフパンツにＴシャツなら安いのでいいんじゃないか？
誰も他人の服装なんて見てないから

269 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:58:21.37 ID:hHyZyPPC

どんだけ鍛えても、身長だけは伸ばせん。
身長が低いと、筋肉を付けても単なる肉ダルマになっていく。
逆三角形の肉体は手に入れたけど、正三角形だからカッコ悪い。
俺が欲しかったのは、こんなスーツの似合わない歪な体型じゃなかったのに…

あーもうダメ。
ぜんぜんモチベーションあがらん。
追い込めない。

このままトレをやめちゃうと、俺はどんな体型になってしまうの？

270 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:59:58.54 ID:wENV/zJ0

骨延長手術から目をそらすなボケ

271 ：sage：2012/02/22(水) 22:02:48.56 ID:E90osyAe

ウエイト板の人的には、この子はどうなんでしょうか？

http://d.hatena.ne.jp/nakarin89/

272 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:14:28.27 ID:vEJSXJ/o

>>237
マジレスするとランニングで下半身の筋肉なんか付きません。きちんとウエストをしないと付かないよ。

273 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:21:01.63 ID:EnhZNAfm

ベンチプレスの後ですが、
チェストプレスをするべきか
フライをするべきか
どっちがいいですか？
両方っていうのは無しで

274 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:27:30.68 ID:oE0TsEOe

>>271
大好物です

275 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:31:07.65 ID:XhcleV+j

>>273
チェストプレス

276 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:34:10.27 ID:g+hVg/Gw

>>253 >>265
クリスはビルダー志向、吉田はリフター思考、
その差かな？
リフター体型とビルダー体型はそうとう違う

277 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:35:53.18 ID:wENV/zJ0

>>273
いや。両方やれ交互でいいから

278 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:36:11.81 ID:g+hVg/Gw

>>273
両方する場合の順番を聞いているならチェストプレス
かたほうしかしないならフライ

279 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:41:44.50 ID:B7GPfBXj

>>267
細めのジーンズにピッチリTシャツ
あるいは膝上ハーパンにラガーシャツ
これで君も今日からガチホモだ！

280 ：無記無記名：2012/02/22(水) 22:49:58.58 ID:wuORqHa0

>>279
膝上短パンにラガーシャツは鉄板だなｗｗｗそれに何故かハンチングｗｗｗ

281 ：無記無記名：2012/02/22(水) 23:09:34.70 ID:kKmykwrq

>>273
フライ

282 ：無記無記名：2012/02/22(水) 23:11:54.02 ID:WS8k+0D3

2ちゃんみてるとカタボりそうだな

283 ：無記無記名：2012/02/22(水) 23:16:34.97 ID:SzSAhRPH

ID:WS8k+0D3

284 ：Ms.名無しさん：2012/02/22(水) 23:42:19.13 ID:0kdOq1yf

Cロナの肉体と同レベルにあるんだけど
やっぱ外内腹斜筋が気になる
どんなにキツくても構わないから最も効果的な方法教えて

285 ：無記無記名：2012/02/23(木) 00:39:36.43 ID:4uASLJhL

>>269
サーファーとか水で泳ぎまくった筋肉はスーツが似合うよマジで
ガリガリスーツよりもヒゲと坊主と分厚い胸板でスーツをきめろ！

286 ：無記無記名：2012/02/23(木) 00:49:42.10 ID:Uk3HA4Vq

フライは胸の形を整える
と聞きました。
形を整えるってどういう意味？そういう意味なんでしょうが
胸きんついてきたらわかる感じですか？
フライでも胸の筋肉つきますか？
フライは最初のうちは必要ないですか？

チェストプレスやベンチプレスすると腕が先に疲れます
ファームはたまに見てもらっています
どうすればよいでしょうか？事務トレーナーに聞いても？というリアクションです

287 ：無記無記名：2012/02/23(木) 00:53:06.02 ID:a1AP1DIq

プロテインはトレ直後よりも内蔵が落ち着くの待ってから飲んだほうがよいですか

288 ：無記無記名：2012/02/23(木) 01:00:45.39 ID:yABs2lKB

筋肉博士はそう言っている

289 ：無記無記名：2012/02/23(木) 01:17:04.18 ID:F7Boq+wa

腹筋ローラーで腹筋を鍛えているのですが、腹筋は筋肉の中でも大きい部位に当たると聞いたのであまり日にちを空けずに
今後はやってみようかと思っているのですが、1日置きでやるのはオーバーワークですか？

ちなみに今日は立ちころ1回（1回しかできなかった．．．）
　　　　　　　　　　膝ころ12回を2セットやりました

290 ：無記無記名：2012/02/23(木) 01:26:29.42 ID:8Oj8kWnq

>>240
目的は筋肥大か？
それによって言えることがある。

291 ：無記無記名：2012/02/23(木) 01:33:45.24 ID:kJzJAF+O

>>289
やってから言え
自分の体に訊け
お前の事など誰も知らん

292 ：無記無記名：2012/02/23(木) 01:45:51.98 ID:0GtrJW/Z

筋トレ初めてから三ヶ月、全然ひきしまった体にならないのですが
上半身下半身まとめて一時間ぐらいやってるのですが、やはり部位ごとに分けて
集中的にやったほうがいいのでしょうか？

293 ：無記無記名：2012/02/23(木) 01:56:59.31 ID:8Oj8kWnq

>>292
引き締めたいだけなら水泳かランでもやればよし。

294 ：無記無記名：2012/02/23(木) 02:07:11.66 ID:0GtrJW/Z

>>293
走るのは筋トレ前にかかさずやってます、時間がないときは踏み台昇降です
水泳はまだだらしない体なのでちょっと・・・
2日に1回のペースでプロテインもちゃんと飲んでいるのですが全然効果が・・・

295 ：無記無記名：2012/02/23(木) 02:31:18.44 ID:ImUsLz8g

>>243
日曜夜のスポーツ番組のgoingで亀梨君とラットプルダウンやってたけど、下手くそだったなｗ
自己流でやってることはないと思うから、教えたトレーナーがヘボいヤツだったんだろうなｗ
ま、まだ若いから下手くそなのもしょうがないけど。

296 ：無記無記名：2012/02/23(木) 02:36:16.99 ID:ImUsLz8g

>>294
基本中の基本の知識がいろいろと足りないようだね。
>>1読みなよ。あと、石井教授あたりの本を２～３冊は読んどいたほうがいい。
やってることが無駄にならないために。

297 ：無記無記名：2012/02/23(木) 02:42:08.67 ID:cnQZkCIK

コンビニの揚げ物(チキンとか)ってあんまり食べないほうがいい？
ガタイよくしたいんだけど揚げ物たくさん食べるとデブになる？

298 ：無記無記名：2012/02/23(木) 02:50:32.34 ID:0GtrJW/Z

>>296
メニューじゃなく基礎が全然ちがったみたいですね・・・
無駄にならないよう勉強しなおします、ありがとう

299 ：無記無記名：2012/02/23(木) 05:19:31.46 ID:H4vCTYV0

>>297
あっそういうの間に合ってますんで

300 ：無記無記名：2012/02/23(木) 06:03:52.58 ID:PDKdl5t4

>>289
膝ころなんて回数で決めるな、時間で決めろ、最低でも１０分は続けろ

301 ：無記無記名：2012/02/23(木) 06:26:00.88 ID:WpSRJylE

家でできる「楽しげ」な有酸素運動のアイデアない？

足踏み・踏み台昇降、飽きたよー('A`)

302 ：無記無記名：2012/02/23(木) 07:08:24.30 ID:9Ylq1hir

>>284
ロナウドの肉体と同レベルはスゲぇ
今までのトレメニュー教えて！

303 ：無記無記名：2012/02/23(木) 08:07:44.84 ID:C0U2DNH8

>>301
ダ板の方が情報が充実してるよ。
キチガイダンスは個人的にツボったw

304 ：無記無記名：2012/02/23(木) 09:39:50.57 ID:mSb4wtVW

シニアのボディービルの人が一切肉とか乳製品食べないとか言ってたんですが
プロテインを飲んでるって事なのかな
もしかしてプロテインを飲む時は食事でたんぱく質をとらない方がいいの？

305 ：無記無記名：2012/02/23(木) 09:50:43.72 ID:QSGa+rCF

食事取らないでサプリだけで見事な発達ぶりだと苦労しねえなおいｗ

306 ：無記無記名：2012/02/23(木) 11:12:16.15 ID:ImUsLz8g

>>304
プロテインだってホエイは乳製品だぞ。肉も食わないんだったらタンパク質は魚と豆で摂るしかないが。まあ、だとしたら健康的だなｗ

307 ：無記無記名：2012/02/23(木) 11:44:29.46 ID:H5ieXuQu

腕立てとかスクワットで関節が痛くなるんだがサポーターでもつけたほうがいいのか？

308 ：無記無記名：2012/02/23(木) 12:08:00.99 ID:c881n8mL

半年ぶりに筋トレやろうって気になって
通常の腕立てを20×3、3キロのダンベルでカールをテレビ見ながら休みつつ延々とやってたら
翌日から肘寄りのの上腕二頭筋があまりに痛くてまっすぐ伸ばせなくなったんですが
これはこんな低負荷な運動でも、効いてると考えてもいいんでしょうか

309 ：無記無記名：2012/02/23(木) 12:10:53.21 ID:1/2b2B30

やらないよりはマシだけど
ほとんど意味ない

310 ：無記無記名：2012/02/23(木) 12:26:27.45 ID:fT0WaLF/

>>301
シャドーボクシング

311 ：無記無記名：2012/02/23(木) 13:56:18.87 ID:zgafp5g0

同じ日に鍛えないほうがいい部位とかありますか？

312 ：無記無記名：2012/02/23(木) 13:59:39.79 ID:6NU9dw/J

ない

313 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:23:13.72 ID:vsqy93I6

ガリガリがご飯3合頑張って食べたんで褒めてください

314 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:26:46.58 ID:U26Q8L6H

ﾖｸﾔｯﾀﾈ(　´Д｀)ﾉ(´･ω･`)　ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

315 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:29:56.71 ID:KHdNNciD

結果を出すまで褒めてはやらん

316 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:30:00.52 ID:VW2Hqhe5

(´o`)(;゜д゜)Σ（´Д｀；）

317 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:31:05.70 ID:ZduDUktT

1食で3合だとしたらすごいね
俺は1.5号で限界だ

318 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:33:34.51 ID:vsqy93I6

>>314ありがとうございます
>>315頑張ります
>>317一食です。吐きそう

319 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:35:48.83 ID:5KqKwXLa

>>311
ある

320 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:44:50.98 ID:HrCFQkZZ

>>309
久しぶりに始めたなら、意味ないわけないだろ
むしろ、最初から高負荷でやるほうが有害だわ

321 ：無記無記名：2012/02/23(木) 14:47:43.68 ID:KHdNNciD

アップさえしっかりやれば高負荷の方がいいにきまってるだろ
コレは熟練者や初心者もどっちにも言えること

322 ：無記無記名：2012/02/23(木) 16:08:02.74 ID:mSb4wtVW

>>306
肉も魚も乳製品も取らないって言ってた
TVではその爺さんの食事が殆ど炭水化物と野菜、果物だけだった

自分は食事でたんぱく質を摂らずソイプロテインとかだけを摂っているのかと考えたんだけど
その方が効率がいいのかな

323 ：無記無記名：2012/02/23(木) 16:27:10.86 ID:HYDvul0G

ダンベルベンチプレスで足をベンチの上にのせてる動画をみたんですが何か意味ありますか？一見危ないように見えますが

324 ：無記無記名：2012/02/23(木) 16:34:03.98 ID:2WhGCB1k

腹筋20回3セット（目標50回3セット
リストカール７ｋｇ、20回3セット（目標１１ｋｇ20回3セット
リバースリストカール７ｋｇ10回3セット（目標上と同じ
アームカール７ｋｇ20回3セット（目標１１ｋｇ3セット
腕立て20回3セット（目標30回3セット付加５～１０ｋｇ

をやっています、夏までに腹筋と腕の筋肉を付けたいんですが、なにか改善点などはありますか？
3日おきにやっています。
1日２５００～３０００Kcal肉を中心に取るようにしています。
友達にがりとか言われて悔しいです。
１６８ｃｍ５１ｋｇです。

325 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:01:57.66 ID:qZ76PzhE

>>318
脂肪を付けたいならそれでいいけど筋肉付けたいなら小分けにして食う回数を増やしなさい
あとご飯と一緒にタンパク質も摂りなさい
目安は茶碗一杯のご飯に対してタンパク質15g程度

炭水化物とタンパク質の食事ばっかりだと効果が薄れるから一日2回は脂肪とタンパク質の組み合わせの食事を摂りなさい

326 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:03:22.44 ID:5KqKwXLa

>>324
腕ばかり鍛えても効率悪いし腕ってでかくなるのに時間かかるんだよ
胸、背中の胴体鍛えてから腕やった方がいいんじゃないの？
幹が太くないのに枝が太くなるわけないでしょ

327 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:09:55.20 ID:2WhGCB1k

>>326
背筋もやってみます・・
背筋などは結構わかるんですが、胸はどのように鍛えればいいのでしょうか？

328 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:34:01.40 ID:8FCh/UGx

腕だけのﾄﾚやってた人がいたけど、二の腕だけ異様にデカかったよ。

329 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:37:11.18 ID:df5vjnjk

>>327
とりあえず懸垂20*5セットやれ
順て、逆手、やりやすいほうで構わん
20できないならできる回数でいい
これやればだいぶ違う

330 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:41:50.31 ID:8FCh/UGx

ついでに質問！

例えば、胸囲が110cmだとしたら、ヒップはcmがバランス的にはいいんだろう？
ボディービルのサイトをみるとほぼ、ヒップのサイズはあまりかかれていないけど、大腿部のサイズが載ってる。これはどういう事なんだろうか？ヒップのサイズはあまり重要視していないのか？

331 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:43:42.57 ID:2PNnZnCO

>>327
背中を鍛えるのはワイドグリップの懸垂がいいよ
それと各種ロウイング
いわゆる筋トレとしてのハイキンは起立筋の種目だからあまり背中のトレと思わない方がいい
胸の種目はベンチプレス（バーブルorダンベル）やダンベルフライが基本

332 ：無記無記名：2012/02/23(木) 17:48:32.57 ID:5KqKwXLa

>>331
初心者がダンベルフライとか難しいからバーベルベンチがいい

333 ：無記無記名：2012/02/23(木) 18:13:47.29 ID:fT0WaLF/

結婚したと届いたハガキをよく見れば違う名前に

334 ：無記無記名：2012/02/23(木) 18:23:16.70 ID:2WhGCB1k

>>329
>>331
丁寧にありがとうございます！
参考にして色々がんばります！
ありがとうございました！

335 ：無記無記名：2012/02/23(木) 18:23:43.56 ID:XwFn7dys

筋肥大目的で筋肉痛ならない程度のトレだと意味無いっすか？

336 ：無記無記名：2012/02/23(木) 18:29:23.92 ID:BIm8dOqk

ウエイトゲイナーのお勧め教えて

337 ：無記無記名：2012/02/23(木) 18:43:37.92 ID:3S9xKTZI

>>335 筋肥大なら筋肉痛に関係なく１ＲＭの７０％～８０％の負荷でのトレーニングが重要

>>336 ゲイナー買うよりもご飯いっぱい食べた方がいいよ

338 ：無記無記名：2012/02/23(木) 18:43:50.99 ID:Ut2kC/q3

乳酸系トレーニングをすれば筋持久力があがりますか？

339 ：無記無記名：2012/02/23(木) 19:28:40.64 ID:p5Mvam3h

>>338
低重量高回数で遅筋繊維を鍛えれると同時に毛細血管も発達するから酸素供給能力もあがる。
高重量×低回数、中重量×中回数のトレも同時にして筋力を大きくし筋肉自体を発達させること。
持久系の運動でも速筋は刺激されるので乳酸の発生を遅らせる効果もあるぞ

340 ：無記無記名：2012/02/23(木) 19:33:40.60 ID:fT0WaLF/

>>339
つまり
筋持久力が上がる＝乳酸を貯められる最大量up OR 時間あたりの乳酸をさばける量up
ということですか？
それとも毛細血管を増やして酸素を取り込めるようにしないと意味ないですか？

341 ：無記無記名：2012/02/23(木) 19:44:44.38 ID:p5Mvam3h

>>340
酸素供給能力があがる・・・・持続して運動し続けるためのエネルギーを生み出す
筋力をあげる筋肉を増やす・・乳酸の発生を遅らせることができる。

まあ持続させる運動をするんだたらには毛細血管発達は必要だろうな

342 ：無記無記名：2012/02/23(木) 19:46:50.83 ID:Ut2kC/q3

>>341
酸素供給能力≧乳酸捌き力
のバランスになるようにしないと意味ないということですね。
逆のバランスだと無駄な筋肉になってしまいますね

343 ：無記無記名：2012/02/23(木) 19:51:10.96 ID:p5Mvam3h

>>342
まあスポーツや目的のものごとの種類や自身のスタイルで何を優先させるかだから一概には言えないけど

344 ：無記無記名：2012/02/23(木) 20:00:37.08 ID:bK3CUcf3

３ヶ月間でベンチ100キロをセットでこなせるには
どんなトレーニングが1番近道ですか

345 ：無記無記名：2012/02/23(木) 20:17:01.19 ID:cKSvljAz

>>332
初心者はフリーウエイトよりマシンが安全

346 ：無記無記名：2012/02/23(木) 20:55:54.84 ID:kUPoG6tT

>>344
今何キロあがるねんな
んで今の身長と体重は？

347 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:02:19.36 ID:5KqKwXLa

>>346
６０です

348 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:06:36.12 ID:bK3CUcf3

>>346
今は100キロ2回です
身長は178.2
体重は67の糞ｶﾞﾘです
自分自身これ以上太りたくありません

349 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:08:31.60 ID:bK3CUcf3

>>346
何とか100キロ 3セット×6～12回のセットしたいです

350 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:10:06.09 ID:Ut2kC/q3

>>346
頑張ってマス！

351 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:30:13.73 ID:kUPoG6tT

>>350
よしがんばってるな。
その調子で続けてたらだいじょぶ

352 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:39:07.91 ID:XwFn7dys

V字腹筋てもしかして胴長短足野郎には不向き？

353 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:46:34.84 ID:HrCFQkZZ

>>352
大丈夫。
日本人の大半が胴長短足だ。

354 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:56:09.04 ID:XwFn7dys

>>353
上半身が上がらず足ばっかり上がってレッグレイズみたいになるんだけど何が悪いのか分からん
胴長短足で上半身に比重が傾きすぎてバランスが取れないのかと思ったけど違うのかな

355 ：無記無記名：2012/02/23(木) 21:56:11.76 ID:nJTF+1gR

バッタみたいにぴょーんとすごい跳躍力で飛べるようになりたいのですが
どんなトレーニングをすればいいのでしょうか？

356 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:02:49.14 ID:6Iq/JowW

>>355
なんか質問がピュアな感じでツボにハマったw
レッグプレス、バーベルスクワット、カーフレイズを高重量でやりこんで、あとは毎日ぴょーんと跳ぶ練習を繰り返したら？

357 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:07:54.38 ID:hSh6mdmu

>>355
ステロイド併用でスクワット、ルーマニアンデッドリフト、ランジ、レッグプレス、レッグカールなんかをやって
異常なでかさに筋肉を発達させればバッタみたいに飛ぶことも夢じゃない
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2675900.jpg

358 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:23:33.28 ID:C0U2DNH8

>>357
ワロタw
今、書いたの?w

359 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:26:17.83 ID:6Iq/JowW

夢叶えてバッタ並みの跳躍力を手に入れても着地で大怪我するなw
イカロスみたいだw

360 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:28:30.74 ID:7IZKXGhn

普段ランニングしてるけど、ウェイトやるのは膝のオーバーワークになるでしょうか？

361 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:34:51.75 ID:GxrWIzWs

筋肉を休ませるかどうかっていうのはどのように判断したらいいのでしょうか
ちょっとでも張りを感じるなら休ませるべきですか？
二日前にカ―フレイズ？をして、さっき脹脛をストレッチしたときに引っ張られてる感じがしたので
脹脛って普通24時間で回復するんですよね？

僕が貧弱だからでしょうか

362 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:38:36.82 ID:d/63erwu

下半身は週1で十分

363 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:46:49.32 ID:NziBOCwt

筋トレの後ジョギングとジョギングの後筋トレはどっちが良いですか？

364 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:51:06.36 ID:6Iq/JowW

>>361
同じことして前回よりあきらかに記録が落ちてたら回復してないってことでいいんじゃない？
下腿三頭筋、腹筋は回復しやすいとは言われてるけど、やり方にもよる
あとは色々経験しながら自分で判断していかないと

俺は少し張りが残ってるぐらいの方がかえって調子良いなんてこともある

365 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:52:53.03 ID:liMJ9Uxo

今日のトレーニングメニュー　

ぴょーん×30

366 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:53:48.00 ID:Uk3HA4Vq

普通体系から中尾明慶みたいな体系になるには・・
すぐなれますか？２・３年とか？
http://r0.prcm.jp/gazo/list/%E4%B8%AD%E5%B0%BE%20%E7%AD%8B%E8%82%89

367 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:55:47.42 ID:CKt9z5X5

>>365
同じ事かわかんないけど筋トレメニューに名前をつけてる
例えば「参上」っていうトレーニングが…
「ぴょーん」もイメージ湧くわ

368 ：無記無記名：2012/02/23(木) 22:58:54.23 ID:hSh6mdmu

>>358
へたくそでスマンな
絵心ないし

369 ：無記無記名：2012/02/23(木) 23:05:40.70 ID:cEmQyW26

プロホルモンて摂取すると具体的にどんな効果あるんすかね？

370 ：無記無記名：2012/02/23(木) 23:07:29.51 ID:GxrWIzWs

>>364
今日もカーフレイズやってみましたが前回と記録変わりませんでした
3日置きで今後はやってみます

ありがとうございます

371 ：無記無記名：2012/02/23(木) 23:21:12.30 ID:BIm8dOqk

ぴょ～ん３０は効きそうだね

372 ：無記無記名：2012/02/24(金) 00:55:17.19 ID:H6VVVe2C

マッチョと持久力は反比例しますか？

373 ：無記無記名：2012/02/24(金) 01:19:25.43 ID:njrckVx3

筋トレって同じ部位やる場合、二日置きぐらいでいいんですか？
毎日やる効果ってないですか？どれぐらいのペースでやるかいつも悩んでます。

374 ：無記無記名：2012/02/24(金) 01:24:21.44 ID:WONw3xYF

悩みながら試せ

375 ：無記無記名：2012/02/24(金) 01:25:43.65 ID:u/8yAspc

>>372
スプリンターとマラソンランナーは体系が違う

反比例してるね

376 ：無記無記名：2012/02/24(金) 01:47:27.27 ID:VYjUNt+t

内科と皮膚科にかかってるんだが、
何かトレ捗るような薬ってあるかな？
ビタミンCとビフィズス菌？は出してもらってる。

377 ：無記無記名：2012/02/24(金) 01:58:55.33 ID:KFDBrbdq

これから筋トレ始め様と思い、器具等を買ったのですが、サプリ(プロテインやクレアチン等)を決めかねています。
どなたかご自身が私用している物で結構ですのでオススメの商品名教えて下さい。
サプリ代は月に1万円以内で抑えたいです。

378 ：無記無記名：2012/02/24(金) 02:21:36.67 ID:bR/fAGUm

>>377
プロテインはマックスロード
クレアチンは楽天で1kg3,000位のやつ飲んでる

379 ：無記無記名：2012/02/24(金) 02:30:59.57 ID:WONw3xYF

>>377
その金でジムへ通え

380 ：無記無記名：2012/02/24(金) 02:40:16.18 ID:KFDBrbdq

>>378
ありがとうございます。
参考にします。
効率よく筋肉付けるのに他にオススメなサプリはありますか？
>>379
仕事時間が割と不定期+近くに良さそうなジムがないので個人でやろうと思っています。
既に3万円位で色々とメニューができる筋トレマシーン+ダンベルやら他モロモロ買いました。
半年位である程度の体にしたいと思ってるのですが、半年で体は結構変われるのでしょうか？
現在、167cmで体重51kgとかなりガリガリ体型です。

381 ：無記無記名：2012/02/24(金) 02:48:40.88 ID:y09ZyJNG

例えばダンベルベンチで挙げる時は、早く挙げてもいいのでしょうか？挙げる時もゆっくりすべきでしょうか？

382 ：無記無記名：2012/02/24(金) 02:49:12.26 ID:y09ZyJNG

追記
肥大目的です。

383 ：無記無記名：2012/02/24(金) 03:15:03.08 ID:PG/4m5TD

>>381
ゆっくり。はやく上げようとすると無意識的に他の筋肉も使ってしまうっしょ

384 ：無記無記名：2012/02/24(金) 03:17:48.60 ID:PG/4m5TD

>>380
人間半年ではほとんど変わらんよ。
どんな肉体を目指してるか分からんがこれは全然変わったと思うに2年はかかると思うぞ。

385 ：無記無記名：2012/02/24(金) 03:20:49.74 ID:RIoWRoi9

変われるよ、現に俺は変われた

386 ：無記無記名：2012/02/24(金) 03:23:04.60 ID:PG/4m5TD

どう変わったのかい？

387 ：無記無記名：2012/02/24(金) 03:37:36.28 ID:+VX7uq+j

ファミレスのサラダバーで有益なのをモリモリたべたいんですがどれを食べたら効率いいですか？
豆と、緑黄色野菜系？

388 ：無記無記名：2012/02/24(金) 03:52:18.92 ID:1IRcaDN1

>>385
創価乙ｗｗｗｗｗｗ

389 ：無記無記名：2012/02/24(金) 06:25:04.40 ID:u/8yAspc

>>387
ブロッコリーとピーマン食えばよい

390 ：無記無記名：2012/02/24(金) 07:03:14.58 ID:FiAyYp9c

>>372
ラグビー選手みたいに１００キロのマッチョでも１時間で１５キロ走るやつはいるよ

391 ：無記無記名：2012/02/24(金) 07:04:21.21 ID:cOPjCxtQ

>>380
とりあえず筋トレしつついっぱい食べて体重増えればだいぶ見た目変わるよ
まずは体重60kgぐらいにしてみれば

392 ：無記無記名：2012/02/24(金) 07:34:58.14 ID:+VX7uq+j

>>389
それはビタミンＢ１とか？
たんぱく質はお豆じゃだめ？

393 ：無記無記名：2012/02/24(金) 08:18:11.42 ID:LFwpTKqI

プロレスラーとかみたいな発達した太い筋肉と
ビルダーとかの凹凸激しい筋肉の鍛え方の違いって何です？
単純にレスラーは志望も付いてるだけで落とすとビルダーみたいになるとか？

394 ：無記無記名：2012/02/24(金) 08:49:58.41 ID:GTEblNPL

コレはｍｉｘｉやアメブロでマジに聞いてる質問なので答えられる人は頼む。
４年筋トレはおろかスポーツ一切してなかった元トレーニー。
１８５の９０ｋｇで体脂肪は１８％くらい。

筋トレ復帰を決め今月から少しずつ慣らし始めてるんだが、
今後の大まかな目標を決めかねてるんだよ。

１００ｋｇになってもいいから筋肉ｕｐを目指す。
８０ｋｇまで絞りヤセマッチョを目指す。
↑どっちが良い？

395 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:05:12.22 ID:eUGiAlH3

>>381
出来る限り速く爆発的に挙げるのが普通
そうでないと速筋がしっかり動員されない

396 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:45:05.46 ID:Gdhz43yX

最近ジムに通い出して、超回復という奴を知りました。
そこで質問なんですが、超回復中の有酸素運動は回復の妨げにはならないんでしょうか？

具体的には、
月曜日　ウエイト
火曜日　水泳
水曜日　休憩
木曜日　ウエイト
金曜日　水泳
土曜日　テニス
日曜日　休憩

というのを繰り返してます

397 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:47:38.41 ID:w7f4/d0b

>>396
ならんよ。逆に溜まった乳酸を消してくれる。
でもなんでもヤリ過ぎはダメなりよ。
水泳なんて最高だねぇ。良い生活しとるねキミ、裏山。

398 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:52:19.09 ID:qmfXi4Le

酒や薬のように、プロテインは中毒になると言われてますが15歳の息子に服用しても大丈夫ですか？
ドラッグは一回のつもりや副作用の少ない物なら大丈夫と思い最後には麻薬に手を染める人もいます
プロテイン→クレアチン→ステロイド

399 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:53:22.98 ID:YNyrzg0y

こんなんだからマッチョは馬鹿だと思われる

400 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:55:42.29 ID:w7f4/d0b

>>398
下らん作り話だすなや。
プロもクレアもステも全く別物。

プロは昔風に言えば脱脂粉乳。
クレアは牛肉にも多く入ってるもの。
ステはホルモン剤。

自分でググれよカス。

401 ：無記無記名：2012/02/24(金) 09:59:29.02 ID:EhT1KnqO

>>397
どうもです！
安心しました。思い切り泳いできますw

いくらやっても筋肉痛にならない、という悩みもあるんですが、それはもう少し自分でアレコレやってみてから質問させてもらいます

402 ：無記無記名：2012/02/24(金) 10:06:27.18 ID:w7f4/d0b

>>401
ほう・・２で前向きな向上心ある」奴も珍しいな。
まぁ頑張れ。

マジメそうだから教えてやる。
１０×３セットなんかに拘る必要は無いんだよ。
例ベンチ８０で８回が限界とする。限界でやめ数秒休み更に３回や４回。レストというのだがコレで追い込める。
次７０ｋｇで同様にし、追い込んだらすぐに６０ｋｇにし限界までやる。
最後は安全に腕立てで潰れるまでやる。
セット間は１分で良い。もう何も出来ない所までやればｏｋ。
時間も短くて済む。

まぁこんな感じでやると成長はやいよ。参考までに

403 ：無記無記名：2012/02/24(金) 10:13:27.26 ID:HqDwEsKq

筋トレ初心者です

大胸筋、腹筋をメインにかっこいい身体を作りたいです。
ジムが遠いので自宅にベンチ買おうと思います。

色んなｽﾚ見るとダンベルセット６０キロ＋フラットベンチＯＲインクラインベンチがお勧めのようですが、

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b02

このようなベンチプレス台でダンベルベンチやフライなどは問題なく出来ますか？
バーベルラックの部分が邪魔な気もするのですが・・・

バーベルにも興味があるので上の商品がフラットベンチとしても活用できるのであればポチろうと思います。

ちなみに１８０ｃｍ６５ｷﾛクソガリ
初ジムでベンチ５５キロ×３で力尽きました
ダンベルベンチは片方２０キロ×５くらいで顔面に落としそうになりましたｗ

404 ：無記無記名：2012/02/24(金) 10:23:20.67 ID:OJbPCAGq

>>403
やめた方がいいよ。同じの持ってる。
ベンチ部分は合板ベニアでクッションもブニョブニョ。
仕方ないから分厚い板と鉄板で加工しなおして使ってる。
長く使うなら多少高くてもマトモなメーカーのにいなよ、ね。
ボデーメーカーの高いほうは良いと思う。

405 ：無記無記名：2012/02/24(金) 10:59:02.70 ID:YNyrzg0y

>>403みたいに筋トレ初心者でしかも健康のためとかじゃなくて
体型を変えたいくらいのレベルで考えるならジムに行ったほうが絶対良い

やる気になってるのは解るがメチャメチャなフォームや考え方で筋トレ続けても効果が出なくて
嫌になってやめるのが関の山だし
自宅だとそこまで追い込めないと思うがな

406 ：無記無記名：2012/02/24(金) 10:59:40.08 ID:N4lQil9V

>>398
やめた方がいいですよ！
貴方の言う通り、ドラッグは純度が少ない錠剤から始まり強い覚醒剤にまで染まります
プロテインからクレアチン最後はステロイドにまで染まりかねません！
ﾄﾚｰﾆｰに不可欠な物だけに、高みを目指そとしたがり摂取量や商品を変えたりします。
プロテイン中毒圧力もあり公に出来るものではありませんが成分の研究結果公表されていたと思います

407 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:05:43.97 ID:YNyrzg0y

朝からID変えて一人で何やってんだか

408 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:06:08.39 ID:N4lQil9V

ギャンブル中毒やアルコール中毒の患者は自分自身では病気だと思っていません！プロテイン中毒やﾄﾚｰﾆｰ中毒も同じく病気だとは思っていません

409 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:06:56.96 ID:4TRejD4W

初心者ですが質問です。
せっかくちょっと肉ついてきたなあって喜んでると、
ドキドキしやすくなるときがあってそういう時期が来ると、どんどん痩せちゃってもとどおりに
なってしまいます。
これって心臓かなんかが弱いんですかね？

410 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:10:44.62 ID:OJbPCAGq

>>408
人は必ず死ぬ。
筋トレでバリバリ肉体酷使し太く短い人生選んでもイイジャン。
お前は無菌室で一生ニートしてろ、カス。

411 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:11:10.27 ID:u/8yAspc

>>409
精神科医で診察してもらいなさい

412 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:15:48.11 ID:bR/fAGUm

>>403
できるけど多少やりにくいと思う
バーベルを買ってもプレスベンチじゃベンチプレスしかできない（セイフティも必要）
それにベンチプレスをバーベルとダンベルで比べた場合、筋トレの効果を考えれば
ダンベルはバーベルに劣ってないよ（異論は認める）
だから今はフラットベンチかインクラインベンチとダンベルセットを買ってトレに励めばいいと思う
そしてパワーラックが置けるのならバーベルとパワーラックをいずれ揃えればいい
パワーラックがあればバーベルを使った種々の種目がやりやすくなるから

それとかっこいい身体になりたいのなら背中を鍛える必要があると思うよ

413 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:16:53.60 ID:6ZXA60PJ

足は週２で鍛えてますか？
週２でカーフレイズとレッグプレスしてるんですが
なんか疲れが取れてない気がして。
筋トレの間隔ってって２～３日がベストなんですよね？

414 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:22:12.15 ID:YNyrzg0y

>>403
>>412の意見に特に異論はないが
結局そうやって色々欲が出てきて
あの部位も鍛えたいこの部位も鍛えたいってなると
自宅にとてもじゃないけど器具を置ききれなくなるので（豪邸ならすまん）
結果ジムの方がいいと思うよ
月々６千くらいで良いジムそこら中にあるし
チェーン店系のジムは契約とかめんどいし人も無駄に多いし
マシーンもトレーナーもいい加減だけど
探せば個人経営のジムはいっぱいあると思うぞ

ただ自宅トレも条件そろってれば気楽でいいと思うが
ある程度筋トレが解かっててフォームとかもチェック出来るような事になってれば
問題ないと思うが

415 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:24:02.65 ID:bRLdq/cU

バーベルスクワットならぬダンベルスクワットって効果ありますか？

416 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:27:13.47 ID:OJbPCAGq

>>415
効果はあるが重いだろ？持ってるのが。
でも初心者なら十分かもね。

417 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:32:28.86 ID:bRLdq/cU

>>416
シャフトの左右の重りの付いてない余り部分を左右の手で持って、持ち上げるポーズをしながらスクワットしてみようと思ってます
シャフトが42センチの長さで重りを10キロぐらいしかつけてないので手で掴める位のスペースがシャフトの左右に出来てるんです
効果があるならやってみます＾＾
ありがとうございました

418 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:34:56.44 ID:4TRejD4W

あたしも鉄アレイの１０キロの両手にもってスクワットしてる
２０回ぐらいするとドキドキしてきて気持ち悪くなってくる(><)

419 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:36:08.77 ID:57ZFzrzp

>>413
筋トレの間隔はやる度にパフォーマンスが向上する間隔がベスト。
2～3日がベストかどうかは、人や、やり方、喰ってる物、休養の取り方に依存する。

420 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:37:43.07 ID:h+xkskbD

筋肥大させてから、体脂肪減らした方がいいのか、

絞ってから、筋トレしたほうがいいのか、

どっちが効率いいですか？筋トレしながら、ランしてるけど、全く体が大きくなりません。

421 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:37:50.47 ID:bRLdq/cU

>>418
おお、仲間ですねｗ
アタイは10回ぐらいにしときます

422 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:39:34.39 ID:bRLdq/cU

あの、ダンベルを利用して全身を鍛えたいんですけど
解りやすい動画とかないでしょうか？

図解のこれを見てるんですがどうですか？
http://www.sugar.or.jp/exercise/04.shtml

423 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:52:38.68 ID:57ZFzrzp

>>422
酷過ぎワロタw

本屋行って、まともな筋トレの本、買いなよ。

424 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:54:27.62 ID:7Le0UvZ1

マジ質問、　筋肥大期待ですが、その部位で次回トレは筋肉痛がなくなってからがいいのですか？
筋肉痛があっても軽くパンプアップぐらいはオーケイですか？

425 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:56:04.45 ID:rMz041ln

金銭的に余裕あるならコレが一番
http://okw.nomaki.jp/powerblock/powerblock_abstract.html
これ＋インクラインベンチ買えばｏｋ。総額１５万。

426 ：無記無記名：2012/02/24(金) 11:58:57.99 ID:bRLdq/cU

>>423
勉強得意じゃなくて・・・・

427 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:03:53.49 ID:VKExDLI1

>>422
下手にベンチばかりやってベテラン気取りの奇形になるよりずっといいよ

それ足、肩、背中、前腕だね
特に日本人に不足してる肩を中心に鍛えられるらビギナーには向いてると思う。

428 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:06:34.35 ID:VKExDLI1

>>422
この人がダンベル・エクササイズをいろいろ紹介してくから参考にしてくれ
http://www.youtube.com/watch?v=Lz0U3N6p6BQ

429 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:07:00.46 ID:rMz041ln

格好付けたいなら
肩、広背筋は必須よ。
プールにて
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/6/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282011-12-27+17-32%29.png

430 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:23:27.19 ID:PGAPUIOT

・筋肉増やしつつダイエットはできない
・トレーニーは数ヶ月単位で増量期減量期を設けて筋肉量・割合を増やす

とのことだけどさ
そのスパンを３日とか４日にすれば実質的に痩せつつ筋肉つけられる？

431 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:27:56.99 ID:crQl5y2P

吉川ﾒｿﾞｯﾄなら出来るみたいだよ～

432 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:34:18.40 ID:gLqchNZM

>>429
肩ショボい
説得力ねえな
なんでわざわざ自分の中途半端な画像貼ったの?

433 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:36:01.54 ID:OKbQ0I32

>>432
なら他の
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/50/007.JPG

434 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:42:17.21 ID:gLqchNZM

>>433
だから何がしたいんだよお前
中途半端な体見てもらいたいんだったらうpスレ行けよ

435 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:42:51.91 ID:gQx7TqLo

>>426
効果的な筋トレには勉強が必要。

最低でも、その動作がどこの筋肉に効くのか、
注意すべき点は何かを理解しなくては駄目。
そのページはそれなりの先生が監修してる割に酷いのだけど、
あなたみたいな人向けに、それでもやらないよりはましと、
作ってるのかもね。

436 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:43:20.03 ID:OKbQ0I32

>>430
非常に難しいよ。
せめて体重維持しながらじゃないとね。
いいじゃん気長にやれば。
オレは４年さぼり体重９０だが体脂肪は１３％から１８％になった。
筋肉４ｋｇ減、脂肪４ｋｇｕｐ。どや？
まぁコレを反面教師にし真逆をねらうんだね。

あーオレも筋トレ再開したよ４年ぶりに。

437 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:44:39.01 ID:OKbQ0I32

>>434
ｕｐの説明は436な。
まぁ自虐的でオモローだろ？
身長１８５の９０。

438 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:49:01.88 ID:LxUIJLe5

>>437
チンスレから出て来ないで下さい。

439 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:55:20.21 ID:OKbQ0I32

>>438
だって飽きちゃったんだもん♪
コレ４年前の体組織表。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/52/001.JPG

440 ：無記無記名：2012/02/24(金) 12:57:26.05 ID:OKbQ0I32

まぁオレも筋トレ再開したしヤル気ある人には何でも教えるよ♪
一緒に頑張ろうね。

441 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:00:20.74 ID:OKbQ0I32

昨日は胸トレした。
メタボ腹はご容赦。
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/51/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-23+18-59%29.png

442 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:13:42.70 ID:q5L+xYs8

久々に筋トレしたら筋肉痛になったｗｗｗ

443 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:20:00.57 ID:tGypJUTm

身長の割に細くて、ややガリなのだがどうしたらいいか教えて下さい先輩方
胸と腕を鍛えたい

444 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:29:00.86 ID:l8x8+NVs

>>443
胸に拘ると効率悪いよ。
懸垂できるならチンスタンド買って必ず懸垂しようね。

筋肉も肉。体重増えねば筋肉も増えにくい。
１年で１０ｋｇ増やすつもりで食べて筋トレ。

445 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:31:39.59 ID:o1ZK60jY

今年、大学に合格し野球部に入ろうと思っています。野球をするうえで必要な筋肉を鍛えることができるトレーニングを御教授ください。172cm78kg体脂肪24%のピザです。

446 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:40:21.47 ID:l8x8+NVs

>>445
もう少し絞った方が良いよ。
野球経験ないからわからん。下半身？

447 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:40:30.24 ID:y09ZyJNG

>>398
プロテインは恐ろしいドラッグです。近くのスポーツ店、ドラッグストアで見かけたら速攻警察に電話してください。もちろんあなたの息子さんに与えてはいけないのは言うまでもありません。一生ガリのままでいてください。

448 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:43:10.90 ID:y09ZyJNG

>>403
ダンベルなら顔落下ですみますが、バーベルだと首に落下して死亡します。
バーベルを一人で使いたならパワーラック必須です。

449 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:43:39.25 ID:Ucj1cMy8

>>445
中学高校で野球やってなかったの？

450 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:46:18.42 ID:o1ZK60jY

>>446
下半身もですが握力、背筋、肩なども鍛えたいと思っています。

451 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:47:09.65 ID:l8x8+NVs

パワーラック欲しいーーーー自宅トレーニーの憧れだよな。でもスペースないのよ。

仕方ないから女に補助頼んでベンチしてる。結構恐怖。

452 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:48:17.28 ID:l8x8+NVs

>>450
チンスタ買え。マジで必須だよ。チンスレに行け。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329211809/

453 ：無記無記名：2012/02/24(金) 13:56:50.60 ID:o1ZK60jY

>>449
中学のときはやっていましたが高校では帰宅部でさらに浪人もしていたものですから・・・

454 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:00:48.44 ID:l8x8+NVs

ウソくせー。んで体育会系に入るって？
釣りって奴だな。くだらん、マジレスして損したわ。

455 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:02:04.42 ID:l8x8+NVs

２チャンにはロクな奴が居ないな。カスばっかり。

456 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:15:29.57 ID:55IUoPDx

2ちゃんに何を期待してんの？

457 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:23:00.75 ID:a3hIbbQ/

>>456
暇つぶし。でも面白くないじゃん稚拙な作り話なんて。

458 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:24:25.11 ID:Ucj1cMy8

ヒマがあるなら筋肉つくれよ

459 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:31:01.14 ID:a3hIbbQ/

>>458
今日は休養日。指の鍛錬に２チャン、ｏｋ？

460 ：無記無記名：2012/02/24(金) 14:53:23.61 ID:CoSG4A2/

休肝日も必要？

461 ：無記無記名：2012/02/24(金) 15:04:46.12 ID:l8x8+NVs

>>460
オレは長年呑んだ暮れだった。
この数年更に悪化し毎日４～５Ｌのビール漬け。
筋トレ再開は断酒の為なんだよ。
キミもお酒は控えめにね。筋肉破壊されるらしいぞ酒で。

462 ：無記無記名：2012/02/24(金) 15:24:36.89 ID:VKExDLI1

勉強オーバー浪人苦

463 ：無記無記名：2012/02/24(金) 15:54:49.03 ID:HVmDRWyI

すみませんちょっと教えてください
自宅筋トレ初心者なんですが、経過を見たいのでちょっと計ってみたら
前腕(ヒジの下)右手２８ｃｍ、左手２６ｃｍ
上腕(チカラコブのところ)右手３０ｃｍ、左手２７ｃｍ
太もも(ヒザの上)右足４２ｃｍ、左足４１ｃｍ
太もも(真ん中らへん)右足５４ｃｍ、左足５２ｃｍ
だったんですが、これはどんなものなんでしょうか？
また、みなさんはどのくらいですか？

464 ：無記無記名：2012/02/24(金) 16:08:23.68 ID:8/JkTPU8

>>463
あー左右違うんだろ？オレも。
最初はバーベルよりダンベルで特に弱い方を重点的にやると良いよ。
そうしないとベンチで右腕に頼り右胸の刺激減り、左胸の方が大きくなったりしちゃうよ。

オレは右４３、左４１だよ。なかなか矯正は難しいけどね。あっ力コブね。441

465 ：無記無記名：2012/02/24(金) 17:18:11.75 ID:GrvL9Z/5

インクラインダンベルベンチとデクラインダンベルベンチって何が違うんですか？

466 ：無記無記名：2012/02/24(金) 17:34:59.14 ID:01tJax/H

>>465
角度。って当たり前か。
インは胸上部＋肩。
デは胸下部・・・コレは頭に血がのぼるし格好悪いしオレはしない。やるならデップスが良いよ。

インクラインは大事。カッコイイ胸＋肩には必須だよ。フラットより大事（オレは）
でも自宅なら１ｍくらいの高さに足を乗せた腕立てでも良いんだよ。

467 ：無記無記名：2012/02/24(金) 17:52:31.37 ID:U+mYqkDd

>>461
それだけ飲んでりゃ筋肉どころじゃないだろう
肝臓だ肝臓

468 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:02:16.05 ID:HVmDRWyI

>>464
すごいですよね？
どのくらい筋トレしたらそのくらいになりますか？

469 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:10:32.25 ID:X8pheesw

>>467
そりゃヤバイよ、だから今日から断酒を決めｍｉｘｉアメブロや２のホーム（ウ板ではない）やらに決意表明したのよ。
アル中だろう・・・苦しくなったら筋トレするわ。ＡＡにも入る。断酒会な。

>>468
うーん、ガキの頃ラグビーやバスケや空手をかじってたからなぁ。
ジム自体は３年？
でも最初の頃は知識なくて非効率的だったよ。疲れただけ。
筋肉ｕｐは筋トレと栄養だよ。両方の知識ないと疲れるだけだよ。
ネットも良いが本一冊買うといい。
東大教授に石井直方先生（元ビルダー）は参考になったよ。

470 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:22:58.59 ID:6ZXA60PJ

>>463
体幹部鍛えてるか？
胸、背中、太もも鍛えてないと腕の発達効率悪いぞ

471 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:39:56.83 ID:Ud+kvvgz

真の友情とは何なのでしょうか

472 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:41:04.71 ID:bRLdq/cU

>>427-428,435
ありがとうございます＾＾
1個30キロのダンベルが2個あるんですが
30キロはなんとか片手で持てるってレベルです
重さってドレくらいから始めるべきですか？

473 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:54:10.48 ID:b/Z6QEbX

始めたばかりなんですが、腕立てをすると腕より先に息が上がってしまい回数をこなせません。
先に走りこんで体力つけた方がいいんでしょうか？

474 ：無記無記名：2012/02/24(金) 18:56:26.79 ID:Ud+kvvgz

>>473
心肺機能(心臓のポンプ機能強化→筋持久力(毛細血管増)の順番にトレすると良いみたいです
いくらポンプ機能を増やしても筋肉が酸素を受け取れなければ意味ありませんから

475 ：無記無記名：2012/02/24(金) 19:06:11.68 ID:X8pheesw

>>473
筋肥大トレも続けていけばスタミナも付く。
いわゆる持久力とは違うのだが、回復力がついてくる。
事実長くやってるトレーニーは一般人より持久力も高いデータもあるみたいよ。

あと、潰れて１０秒休みまた潰れを繰り返すのも追い込みになるよ。
１０→４→２→１→０を１０秒間隔でとかもね。レストポーズというやり方ね。

476 ：無記無記名：2012/02/24(金) 19:07:58.83 ID:Ud+kvvgz

>>475
>473氏は筋肉より先に呼吸が朽ち果てるとおっしゃっているのでは？

477 ：無記無記名：2012/02/24(金) 19:12:48.97 ID:zu/M6+qU

心肺機能は生活環境・年齢を始めとした個人差が結構あるからな
まさかと思うけど喫煙者とかじゃないよね？

478 ：473：2012/02/24(金) 19:30:58.78 ID:JzSl7bs1

みなさんありがとうございます。
>>476さんのおっしゃる通りに呼吸がもたなくなってしまいます。
現在31歳でほとんど運動らしいこともしてきませんでした。
タバコはやめて５年になります。

479 ：無記無記名：2012/02/24(金) 20:02:16.41 ID:kB541E1F

肘痛め易い。ハンマーカールで予防できるかな。

480 ：無記無記名：2012/02/24(金) 20:16:14.55 ID:X8pheesw

>>479
三頭筋もやらなきゃバランス欠いて故障するよ。

481 ：無記無記名：2012/02/24(金) 20:16:48.90 ID:VKExDLI1

>>463
マラソン瀬古選手の現役時の太ももは55cm
http://sports.yimg.jp/text/images/spnavi/20081218/200812180008-spnavi_2008121800016_view.jpg
少なくともこれを超えないとウエイトトレーニーとは言えない

482 ：無記無記名：2012/02/24(金) 20:24:48.21 ID:aTv28FVB

後ろを走ってるのは右翼ですか？

483 ：無記無記名：2012/02/24(金) 20:33:16.51 ID:X8pheesw

>>481
オレ６０ｃｍ、でも足トレ昔も殆どしてないよ。

484 ：無記無記名：2012/02/24(金) 21:20:03.24 ID:Hyivx/Zj

>>453
高校でバリバリやってなきゃ大学の部活は無理だよ
せいぜい同好会、サークルレベルだな

485 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:00:01.88 ID:lV3y5SO5

>>484
東大なら大丈夫だ

486 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:35:31.31 ID:taCo12bT

大胸筋鍛えてるつもりが負荷が肩に逃げてく感じがする…
筋肉痛も乳首の外側くらい。
フォームに問題があるのかな？ヒジやワキってどうすればいい？
ダンベルベンチプレス、フライをやってます

487 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:40:04.03 ID:EwM+DWbS

きっちりバンプしてるんなら仕上げにプッシュアップとかでしっかり追い込んだらいいんじゃね

488 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:45:23.79 ID:y09ZyJNG

酒飲んで筋トレは、危険なだけで効果はあると思っていいでそか。

489 ：403：2012/02/24(金) 22:46:34.46 ID:HqDwEsKq

アドバイスありがとうございました。
ウエイト板は紳士的な方ばかりですね

とりあえずダンベル６０ｷﾛｾｯﾄ＋フラットインクラインベンチを購入します。

http://www.bodymaker.jp/training/10WFIB

物足りなくなってきたらパワーラックとバーベルシャフトを買い足すようにします。

490 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:51:56.47 ID:gQx7TqLo

>>485
東大も練習キツイぞ

491 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:54:14.02 ID:aoOvT5Dn

ダンベルの重さって限界ギリギリで良いんでしょうか？

492 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:57:40.92 ID:vrgNt3d0

>>486
骨格や筋肉のつき方は個人差があるし
全く同じフォームでやっても個人個人で効く場所が違ったりする。

グリップ幅を変えるとか、ベンチの角度（デクライン気味にするなど）、
挙げはじめに少しだけリズム（反動をつけてみる、あるいはつけないなど）
いろいろ試してみて自分で感じ取るのが早いな。
基本に沿った正しい動作をすれば誰もがそこに確実に効く
とは限らないしね

493 ：無記無記名：2012/02/24(金) 22:59:09.83 ID:HT+r18Am

できるだけ器具を使わないで筋トレすることは可能でしょうか？器具揃えてるとお金かかってしょうがないΣ(ﾟдﾟυ)

494 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:04:52.29 ID:GrvL9Z/5

ダンベルカールとプッシュアップを同じ周期で休みを取りながら続けるのって間違ってますか？
胸筋のほうが回復が遅いからオーバーワークでしょうか

495 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:05:04.36 ID:LAektxRg

>>493
チンスタとダンベルあれば大丈夫よ。安全だしね。
２～３万で済むのでは？

496 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:05:21.97 ID:GrvL9Z/5

あれ
ID被ってる

497 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:08:17.26 ID:LAektxRg

>>494
まだ初心者レベルなら気分のればバンバンやればいい。
回復はやればわかるよ。前回より落ちてたら回復してない証拠だし変えればいい。
個人差あるから自分で見つけるしかないよ。

498 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:14:14.35 ID:HT+r18Am

>>495
ありがとうございます。少ない小遣いやり繰りして頑張ります

499 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:17:30.42 ID:XFrb8bS8

>>493
自重でもできますよ
けど筋肥大目的ならすぐに頭打ちになりますね
やっていけば多少はお金払ってでも器具が欲しくなってくるのではないでしょうかね

500 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:25:59.18 ID:GrvL9Z/5

>>497
次にやったときに回数落ちてたら休みを増やしてみます
ありがとうございます

501 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:27:45.65 ID:kB541E1F

>>480
２頭３頭鍛えてるつもりが腕橈骨筋やってない。要るかな。

502 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:28:59.66 ID:kB541E1F

大腿囲ってどこ測るの？
一番太いところなら誰でも７０ｃｍくらいあるんじゃないの？

503 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:34:20.56 ID:LAektxRg

>>502
測ってみたら？一番太いところで良いんじゃない？
下半身トレ興味薄いオレには太さ自体基準が分からない。

504 ：無記無記名：2012/02/24(金) 23:37:25.37 ID:LAektxRg

>>501
ハンマーカールで手首なるべく動かせばｏｋじゃね？

505 ：無記無記名：2012/02/25(土) 00:15:56.86 ID:pkWSaMvM

７０とかデブじゃなければ競輪選手なみ

506 ：無記無記名：2012/02/25(土) 00:27:57.65 ID:wOILwC/w

肩重視で肩の日を設けてますが、ショルダープレスは、ベンチプレスと同じ日にして、肩の日はレイズ系だけというのもありでしょか。

507 ：無記無記名：2012/02/25(土) 00:30:00.24 ID:gDnGr1lw

>>502
お尻の終わる所

508 ：無記無記名：2012/02/25(土) 01:31:07.22 ID:Sodly0Gx

昨日のサッカーでやってたスローインできるようになるには
どこを鍛えるのが有効ですか？
やっぱ一番大事なのは背筋ですか？

509 ：無記無記名：2012/02/25(土) 02:00:38.33 ID:gDnGr1lw

>>508
プルオーバーのような種目をダンベルやケーブルでするのがいいとは思うけど、全身の連動やバネも必要だから、やっぱり体幹の強さも必要だと思います。

510 ：無記無記名：2012/02/25(土) 02:02:37.08 ID:msdZdWf8

リポビタンやレッドブルーなどを摂取してトレしてるんですが筋肉が中々つきません

511 ：無記無記名：2012/02/25(土) 02:07:05.44 ID:gDnGr1lw

>>506
週2で肩を刺激したいなら有りだと思うけど、
プレス系ばかりしてると、肩の特に前部を酷使したりして痛めやすいので、オーバートレーニングに気をつける事かな。
肩のトレーニングでレイズ系は良いと思うけど、普通のレイズではなくて、インクラインやサイドライイングやら工夫するとイイかも。
ケーブルがあれば、ケーブルでレイズ系をするのが1番お勧め
理由はストレッチと収縮で力が抜けない為。

512 ：無記無記名：2012/02/25(土) 03:06:03.39 ID:Sodly0Gx

>>509
有り難うございます
今日から徹底的に鍛えて必ずやマスターします
そして試合で見せます♪

513 ：無記無記名：2012/02/25(土) 03:07:52.25 ID:/MRBwRR9

>>510
しっかり休んでる？

514 ：無記無記名：2012/02/25(土) 04:08:29.69 ID:LsyZLDrM

変な時間に起きてしまった。
コレも断酒の副作用かな？
まぁいい、今日はジムでガンガンやるぞー。

中級位までならアドバイス出来るから気楽に質問してね。
↑のほうでｕｐしてるブランク長い中級者です。

515 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:01:19.66 ID:ujrNFwAA

なんでバラバラの画像をうｐしたんですか？

516 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:12:09.45 ID:LsyZLDrM

>>515
ん？たまたまあったから他スレに貼った奴が。
イチイチｕｐローダーからじゃ面倒だし。

517 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:24:46.33 ID:ujrNFwAA

頼んでも無いのに色々な人の画像をうぷされていると言うことですねー

518 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:36:27.81 ID:LsyZLDrM

>>517
そそ。暇潰しでね。
逆に頼まれたらｕｐしないしね。
全てオレの自由なのさ。
そして見る見ないの自由もキミにある。ｏｋ？ふふ。

519 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:37:51.71 ID:LsyZLDrM

>>517
ん？良く読んでなかったが全部オレの画像だよ。違って見える？

520 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:41:07.39 ID:ujrNFwAA

出来ないのとしないのじゃ隔たりがあると思うんだけど
まぁお前にとっては暇つぶしになるような事柄なんだね、奇異としか言い様が無いけど
何処で道を間違えたんですかね？

521 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:45:27.18 ID:KPjpp3wB

>>520
出来ないとは？意味がわからん。
呑んでるのかな？酒はたしなみ程度にな。
オレなんてアル中一歩手前から一気に断酒したぞ。
まが一日だけど・・・。

522 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:53:51.34 ID:KPjpp3wB

>>520
もし鬱の傾向あるのなら薬よりサプリ試してみな。
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1327573928/
とか参考になるぞ。
鬱は悪化するとキツイらしいしな。
オレは他スレで断酒すると言ったら勧められた。
買うつもりだぞ。１０００円くらいだよ。

523 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:55:01.27 ID:9CKu/+r1

筋トレしすぎると男性ホルモンが盛んに分泌されて禿げると聞いたのですが本当ですか？

524 ：無記無記名：2012/02/25(土) 05:58:20.97 ID:KPjpp3wB

>>523
いや筋トレで出るのは成長ホルモンだよ。
でも男性ホルモン多い人は筋肉つきやすいかもね。＝ハゲやすい？のかも。
オレは３７歳　>>.429 だけど別に禿げてきた自覚ないなぁ。

525 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:00:40.62 ID:ujrNFwAA

筋トレで放出されるのは同化ホルモンですよねぇ

526 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:04:05.98 ID:9CKu/+r1

>>524
成長ホルモンと言うことは、筋トレをすれば身長が伸びると言うことでしょうか？

527 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:04:44.78 ID:KPjpp3wB

>>525
あーアナボリックとかいうやつね。
チロシンはアミノ酸だから試してみたら？なんか鬱っぽいしキミ。

528 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:05:44.72 ID:ujrNFwAA

これは初心者レベルの知識も無いですねぇ

529 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:06:15.06 ID:KPjpp3wB

>>526
そういう話も聞くけどオレは筋トレ始めたのが３０歳くらいだし分からないな。
でも高校時代バスケして１７５→１８５になったけどね。

530 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:08:48.99 ID:KPjpp3wB

>>528
実践者の経験はどんな知識より貴重だよ。
みな先人の真似から入るもんさ。わかるかな？キミの机上の知識などだれも真に受けないと思うよ。

531 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:10:49.73 ID:ujrNFwAA

相当やられてますね、そういうのを妄言というのですよ

532 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:13:43.59 ID:KPjpp3wB

はぁ・・・・。
>>441がオレな。後ろにベッドと枕あるだろ？
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/53/001.JPG
愛猫が寝てて同じポジションに出来なかったけど、
粘着質のキミならズームすりゃ分かるよね。
２チャンはキミみたいな脳内筋トレオタだけじゃないんだよ。ｏｋ？

533 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:16:46.36 ID:ujrNFwAA

はぁ・・・・初心者以下の知識しかない雑魚ボディ
テンプレ以下のアドバイスしか出来ない病人は必要ないのですよ

534 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:20:35.32 ID:KPjpp3wB

>>533
キミレベルじゃ何一つオレには勝てないんだよ。
まぁｉｄ付きｕｐでもしてこい、な。
毎日が面白くないのは分かるけど、全てにおいてレベル違う相手に絡むと傷つくだけだぞ。

535 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:25:21.24 ID:ujrNFwAA

ははは、安心していいよ頼まれたうｐはしない主義君と同じだ
君は安心したいのだろ私のレベルが君より下だということに

でもな確実にいえることだが君のレベルは俺より下
はるか下に居る、これは覆しようの無い事実である

536 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:30:09.71 ID:KPjpp3wB

しかし流石は廃人の集まる２ちゃん。今のは相当イッてるタイプだな。
長い引きこもりニートの確率９５％ってところか。
２ちゃん始めてまだ二ヶ月だが、ここまで痛いのは数人だったかな？
まぁ変なスレには行かないから知らないだけだろうがね。

・・・しかし何が楽しいのだろうか。まぁソレこそ当人の自由だけどね。
お幸せに。ふふ。

537 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:35:50.95 ID:ujrNFwAA

ふふ、そもそも初心者に毛がはえたレベルで中級者を語る暴挙
初心者に教えられるのは中級者のみ中級者に教えられるのは上級者のみ、コレ基本原則であろう

しかもこの画像より上であろう俺でさえ中級者を名乗るのは絶対にないおこがましくて名乗れない現状がある
しかも本人は全てが上といいながら知識面で完全敗北してる上にその恥ずかしい体で知識を覆すという物狂いにも似た行動に出ている

これは何かの冗談であろうか、そうあってほしいものである

538 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:36:05.59 ID:KPjpp3wB

>>535
２廃人お決まりの論破した～～した～～か・・・。
いやキミ自身の自由意思でｕｐしたくならないならいいよ。
だが普通なら自己証明をしたい欲求高まるのではないかね？
まぁお好きに。

しかし不思議だな。何がしたくて筋トレスレにいるのだろう。
あーアレか、ネットから拾ってきた知識を披露し優越感に浸りたいって奴ね。
まっ中には他人のｕｐ貼って巨漢になりすます輩も居るからまだマシな部類かもね。

539 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:45:10.80 ID:ujrNFwAA

何度も言うように中級者にもみたない愚かしい体を見せるのは「恥」なのである
その事柄を文章にして乗せているわけだが愚か者は読み飛ばしてしまう、なんとも天然な恥知らずであろうか

そしてお決まりの自分が安心したいがための人格攻撃である
はぁ・・・・負け犬の遠吠えほど醜いものは無いふふ・・・・ハハハハ！

540 ：無記無記名：2012/02/25(土) 06:56:46.03 ID:wOILwC/w

2ちゃんを始める。と言う言い方が痛すぐる。

541 ：入門じじい：2012/02/25(土) 07:07:05.22 ID:PQW5Xr2L

週２日のウェイトトレーニングでも効果ありますか？

542 ：無記無記名：2012/02/25(土) 07:07:30.92 ID:KPjpp3wB

>>537
ムリするな、な。
キミがオレを気に喰わないと思うのはキミの中のコンプレックスのせいなんだよ。
それを払拭するには己の器を大きくするしか道はない、ｏｋ？
下らん言葉遊びではキミの中の他人や社会に対する劣等感や恐れは決して消えないんだよ。
もう少し前向きに生きなさい。せっかく相手してあげたんだよ、無償で２廃人のキミと。
　
もっと端的言えばキミの知識など誰も真に受けてくれないんだよ。まぁ自分が一番分かってるとは思うが。
誰が姿も名前もわからん他人を文字だけで信じるというのかね？
だがある程度晒せば参考にするなり反面教師にするなり何らかの意味を持つ。
だからフェイスブックやら様々できたんだろ？

まぁキミに言ってもムダだな。こんな輩の巣窟が２チャンだしね。
早起きしてつまらんカスに付き合わされたわい。

543 ：無記無記名：2012/02/25(土) 07:13:14.51 ID:ujrNFwAA

またもやレッテル張りの上の人格攻撃である負け犬の行為と揶揄されたうえでもこの行動
これぞ負け犬の遠吠えである皆もよく観察しこのようなことがないように反面教師とするべきであろう

しかし知識で適わない体で適わないとこんな恥知らず行為に出てしまう、なんとも器の小さきことか、全部ブーメランである

544 ：無記無記名：2012/02/25(土) 07:13:15.64 ID:KPjpp3wB

>>541
オレには答える資格はないらしいが参考までに。

週二回でも効果はあるよ。何を目的かで違うけど全身の筋肥大なら、
胸、背、脚の大きな部分をやるといいのでは？

まぁ本を読むといいよ。東大教授の石井直方教授（元ビルダー）の本は参考になったよ。

545 ：無記無記名：2012/02/25(土) 07:15:14.98 ID:KPjpp3wB

>>543
はいはい、キミの勝ち。
良かったね。他の人探して構ってもらえ、な。

546 ：無記無記名：2012/02/25(土) 07:18:03.51 ID:ujrNFwAA

ぐうの音も出ないほどの完全勝利であろう
しかしながら負け犬の遠吠えを欠かさないところが流石、愚か者である

547 ：入門じじい：2012/02/25(土) 07:24:30.83 ID:PQW5Xr2L

>>544
いやいや、参考にしますよ＾＾
どうも

548 ：無記無記名：2012/02/25(土) 09:12:51.65 ID:46Bbc+dd

2chの流れはいつもこうだ

マジレスネタ
↓
煽り厨（中学、高校生も多く書き込んでいる）
↓
反論
↓
レス増える

原因が誰かといえばレスの間違い探しだけに血眼になってる煽り厨かな
反論する側も本気でムキになるケースが多く相手の思うつぼ

549 ：無記無記名：2012/02/25(土) 09:17:52.64 ID:KI5uPGyZ

マジでこの二人きもすぎる
BANされないかな？
チラ裏でやれよ新参が

550 ：無記無記名：2012/02/25(土) 09:44:24.37 ID:toWzdMaB

>>549
新参と言うキミは古参の方ですかな？
２チャンのキャリア自慢されても寒いと思いますけど。ふふ。

まぁ早朝は失敬しましたな。変に早く起きすぎて暇で変なのと遊んでしまった。
本来は呑みながら酒の肴にするのだけど断酒しましたからねぇ。
まぁシラフで狂人の相手はつまらんですわ。

どうせ同じパターンとわかりつつ、もしかしたらｕｐあるかと期待したのですがねぇ。
まっ２廃人のパターンって事で。

他スレは知らないけどウェイト板には多いんでよね、あーいうタイプ。
現実逃避に他人に成りきり自己を肥大化させるにはウェイト板は最適なんだろうな。

あーオレが何故ココに来たかと言うと４年筋トレしてなく再開に際しモチｕｐさせるため。
筋トレにヤル気や興味ある人達とレスすることでね。
でも脳内筋トレオタはノーサンキューですわ。

551 ：無記無記名：2012/02/25(土) 09:59:07.61 ID:iN8rKTlf

>>539
中級上級うるせぇな
どんな画像うｐでもオレは見たい方だけど
その上で質問に答えてくれてりゃ尚いいけどな

お前、画像うｐもしないでネチネチうるせえよ

552 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:08:51.31 ID:toWzdMaB

まぁまぁ、遊びだし何でも良いんだけどね。
でも他にギャラリー居ない時間帯でキモオタと二人きりはマジ寒気した。
楽しいのだろうね彼には・・・。

553 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:14:55.70 ID:iN8rKTlf

>>552
アンタも変な奴の相手し過ぎだよ
2ちゃんの経験浅いみたいだけど
荒れるからいい加減にしろや

554 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:20:04.98 ID:toWzdMaB

>>553
あー？あー暇だったからね。
暇つぶしには２チャンは最適♪
暇つぶしついでにハイキングの画像ｕｐ
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/37/010.JPG
この程度なら１年でｏｋだよ。

555 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:46:58.32 ID:X31fthAI

筋トレできるエアロバイク紹介してくれ

556 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:50:00.90 ID:msdZdWf8

ヒョロいなｗ
もっと近めの写真見せてくれよ

557 ：無記無記名：2012/02/25(土) 10:55:09.76 ID:OB7OxeMm

>>554
体鍛えているなら人に優しくなれよ

558 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:00:19.32 ID:61U1NhAB

>>556
↑にたくさんｕｐしたろ？
１８５の９０ｋｇ。

559 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:04:12.63 ID:61U1NhAB

>>557
ID:ujrNFwAA
↑こんな奴にまで優しくする気は無いね。
気持ち悪いんだよマジで。吹っ飛ばしてやりたいわ。

560 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:09:22.49 ID:msdZdWf8

写真ないぞ！
猫と上の遠めだけじゃ
判断できねーよヒョロ

561 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:20:59.26 ID:msdZdWf8

433の写真はヒョロすぎるしプールのもヒョロいなｗ
しかし裸のは腹だけ太いｗ

562 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:25:44.99 ID:msdZdWf8

90kの割にはヒョロいな？腹は90kのと信じるけど、肩も胸も背中も弱すぎるし60ｋｇくらいにしか見えない

563 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:32:13.69 ID:61U1NhAB

>>562

またこんなの湧いてきたのか・・・・

まぁとにかく女とジム行く約束してるから好きにしろ。

キミ・・・何か他に楽しいこと見つけなよ、な？

ばーい。ふふ。

564 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:39:06.22 ID:KI5uPGyZ

>>559
本日のきもすぎる奴はそいつと、さっきからID変わってる口調がうざすぎる煽り耐性ゼロのゆとり野郎だな

565 ：無記無記名：2012/02/25(土) 11:39:48.48 ID:gYcSzYLh

バランスいいな。背高いといいな。

566 ：無記無記名：2012/02/25(土) 12:04:40.59 ID:5RKYCjyH

カイワレが写真出してると聞いて飛んできました
しかし腹凄いね！
腹筋もﾄﾚに取り入れなきゃ駄目だよ
90kgの割には細いね
身長が185あるからなのかなぁ？

567 ：無記無記名：2012/02/25(土) 12:11:30.05 ID:Fppfqu6/

すげぇ田舎に住んでるんですね…

568 ：無記無記名：2012/02/25(土) 12:12:41.91 ID:hmdDik6O

185で90kgてこんなもんやと思うけどな。
これについてだけは
おかしいおかしい言ってる人のが脳内に見えるよ

569 ：無記無記名：2012/02/25(土) 12:29:33.01 ID:lr3lD3VU

さて支度できたしジム行くよ。今日は背中やる予定。
４年一切スポーツも筋トレもせず呑んだ暮れてたんだよ。
やっと油が回ってきたから今日あたりから全力で出来そう。

オレはジムは週１位の自宅メインのトレーニーだから自宅トレの人は何かアドバイスは出来るかもね。
まぁ何にせよ盛り上がるのは結構結構。大いに丁々発止し筋トレをかたろうじゃないか。

現時点のオレのｕｐはある意味自虐的なんだよ。辛口ｏｋよ。その為の２なんだしね。
社交辞令的が良いならｍｉｘｉだのにしてるさ。
ただし大口叩くならｉｄｕｐは基本だと思うよ。その方がおもしろいしね。

それとコレは不思議なんだが電源落とす度にＩＤが何故か変わる。
他スレでも話題になったが誰も解明出来なかった。
マンションタイプの光のせい？わからんのよ。
だから変えるは×変わるが〇ね。

さて行くかい。キミ達も筋トレでもしなさいね。

570 ：無記無記名：2012/02/25(土) 12:48:51.31 ID:OOLcoFVK

>>569
ＩＤ変わるならコテハンつければいいんじゃないかな。
そのうち偽者出てくるよ

571 ：無記無記名：2012/02/25(土) 12:52:38.36 ID:hmdDik6O

ベンチでもデッドでもスクワットでも同じなんだが例えばベンチ80kgの奴は60kgの奴が考えてる事が結構分かる
100kgの奴は80kgの考えてる事が大体分かる
125kgの奴は100kgの奴…以下同文
150(ry

しかし逆に下位の奴は上位の奴の考えを本当の意味で理解は出来ない。
本当の意味で理解出来るのは、その重量が挙がったころになる。

更に本質的には60kgの奴も150kgの奴も
6～10RMのトレを3セット前後、に集約されるので
やる事はほとんど変わらんかったりする。

572 ：無記無記名：2012/02/25(土) 13:16:48.12 ID:bw83W/hZ

>>554
ナルシスト

573 ：無記無記名：2012/02/25(土) 13:36:00.09 ID:ujrNFwAA

>>554
服装も思想も体までも田舎者丸出しですねぇぶっ飛ばされる前にボコボコじゃないですか（大爆笑）

574 ：無記無記名：2012/02/25(土) 13:45:23.54 ID:fGtUDlkk

例えば、夜筋トレ後に食事したあと、80キロになるようにずっと設定してたら、筋肉増えて体脂肪減りそうなものだけど、間違ってますか？

575 ：無記無記名：2012/02/25(土) 14:02:53.33 ID:BTwmzPN6

日本語でおｋ

576 ：無記無記名：2012/02/25(土) 14:17:47.16 ID:hmdDik6O

>>573
ここまではオマイさん分が悪くみえとるよ。
うpして一気に形勢逆転したらどうかな。

577 ：無記無記名：2012/02/25(土) 14:21:35.00 ID:ujrNFwAA

>>576
トレーニングの知識が全ての場で初心者レベルの間違いを指摘されここまで切れてる田舎者にたいして分があると思っているのなら
それがお前の力ということになる、全てはそういうことだ

578 ：無記無記名：2012/02/25(土) 14:22:59.16 ID:z8NhirHa

一方は写真晒しあり、一方は口だけ

579 ：無記無記名：2012/02/25(土) 14:53:32.75 ID:hmdDik6O

>>577
オマイさん一人で言うてるだけやん…
知識に関してもオマイさん怪しい事書いとるよ。
オマイさんがデカけりゃ自分で気づいて訂正レスすんだろけどね。

580 ：無記無記名：2012/02/25(土) 15:21:25.77 ID:BTwmzPN6

口だけｗｗｗ

581 ：待ってろ！今ＵＰする！：2012/02/25(土) 15:58:50.10 ID:mbgVo+Sa

あれ、id着けた合成写真どうやってつくるんだっけ？
誰か知ってる？

う・・・・・・ぅ・・・・・

582 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:03:47.81 ID:9CKu/+r1

当方、身長172体重66体脂肪16くらい
この板的に小さすぎますか？
胸囲は生まれつき鳩胸骨格なので筋トレ経験無で98cmほどあります
水泳の影響か肩幅もあります。
チビなのにずんぐりむっくりで最近の細身ファッションも出来ず困っててコンプレックスです

見た目よく美しくみせるにはどう鍛えればいいでしょうか

583 ：入門じじい：2012/02/25(土) 16:08:21.22 ID:PQW5Xr2L

じゃあワシがアップロードしますじゃ
アドバイスよろしく(＾ω＾)　　アラフォー１７２の６９キロ
http://www.rupan.net/uploader/download/1330153605.JPG

584 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:08:21.34 ID:X31fthAI

筋トレ効果があるエアロバイクのお勧めを教えてくれ

585 ：入門じじい：2012/02/25(土) 16:17:10.68 ID:PQW5Xr2L

後ろ姿ですじゃ
アドバイスよろしく(＾ω＾)
http://www.rupan.net/uploader/download/1330154183.JPG

586 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:18:05.73 ID:kpeCLYzt

>>490
東京工芸大学？

587 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:22:48.63 ID:Lo5hm00s

>>583
アラフォーって嘘だろ
10代か20代にしか見えん

588 ：入門じじい：2012/02/25(土) 16:23:46.86 ID:PQW5Xr2L

いやいや３８歳だよｗ

589 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:25:12.30 ID:xZCIt1J4

>>588
もう少し腹絞れ、腹筋割れていないだろ

590 ：入門じじい：2012/02/25(土) 16:28:17.58 ID:PQW5Xr2L

>>589
脂肪を落とせってことですかね？＾＾
それとももっと腹筋しろってことですかね＾＾；
それとも両方ですかね？
自分は諸事情で痩せたくないんで脂肪はついてたほうがいいんですが・・・＾＾；
ガリなのがコンプレックスなんで＾＾；
気を抜くとすぐ体重が減るんです

591 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:29:42.61 ID:WT6XFlvl

>>590
アラサーじゃん。まず日本語勉強しなおして来い

592 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:30:39.21 ID:Lo5hm00s

>>588
マジかよ
若々しいな

593 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:31:13.90 ID:j8E+v3Ct

>>583
腕力ありそうな感じですから、体幹重視のトレーニングが良いと思いますよ。
最もシンプルで効果的なのは懸垂台ですね。
懸垂+ディップスで各々10回以上出来る様になればかなりいい感じになると思います。

欲を言えばベンチとダンベルは揃えたいところですが、最初はやはり懸垂台でしょう。
体のシルエットは肩と広背筋です、胸板に拘り過ぎると・・・
私はブルースリーの広背筋に憧れて筋トレ始めたので、まぁ人それぞれですから分かりませんけど。
参考までに。

594 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:31:31.05 ID:WT6XFlvl

てか３８にもなって掲示板で＾＾；連発するおっさんってきもいだろ

595 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:31:39.46 ID:pOHLLxh9

デクライン　インクライン　ラクスクラインはそれぞれ効果は違うんでしょうか？

596 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:33:02.90 ID:Lo5hm00s

てかアラフォーとはアラウンドフォーティー（around 40）の略で、40歳前後（35～44歳）の女性を意味し、アラフォー世代ともいう。
男も言っていいの？
ナオンだけじゃないの？

>>595
ラクスクラインは俺の女だ

597 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:34:43.83 ID:qCU2U9Ya

チンスレやここで暴れてるアル中オヤジと言いこの38歳のオヤジと言いマジろくでもないおっさんしか居ないなウ板はww

598 ：入門じじい：2012/02/25(土) 16:37:26.13 ID:PQW5Xr2L

>>591 エェッ？＾＾；
>>592 精度の悪いデジカメ画像だから若くみえるのかも＾＾；
>>593
詳しくありがとうございます。
それ意識してやりますよ！！
とても参考になります。
こういうレス本当助かります。
>>594　リアルキモイです＾＾；
>>596 そっか＾＾；
>>597 しーましぇん（＞＜）

599 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:39:14.60 ID:j8E+v3Ct

>>597
じゃあ来るなよカスが。どうせお前も脳内オタか。いい加減ウンザリだな。

もしお前が若いなら（それすら怪しいけど）週末に２ちゃんか？
女は当然として友達すら居ないのか？わびしい人生だなお前。

600 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:46:25.18 ID:Lo5hm00s

>>599
俺も友達いねぇｗ
泣けるぜ

601 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:49:24.85 ID:qCU2U9Ya

>>599

何興奮してんのオッサン？
気持ち悪いから絡んできてんじゃねーよ
お前は黙ってブルースリー目指してろやww

602 ：無記無記名：2012/02/25(土) 16:58:04.78 ID:j8E+v3Ct

>>601
興奮ねぇ・・２廃人の感覚ではそう思うんだろうね。
お前は他にやる事ないのか？チンでもウロウロしてるようだが・・・虚しい奴。

ジムも行かない、遊びにも行かない、勉強もしない、筋トレは２で脳トレ。
もう人生きまったな。頑張って生きろよ、な？
いいことあるよ生きてれば（ネット限定）

603 ：無記無記名：2012/02/25(土) 17:05:36.05 ID:46Bbc+dd

２ｃｈのこの流れみると
中学生時代を思い出すわ。
あのころは何かにつけて文句つけたがっていたな。

604 ：無記無記名：2012/02/25(土) 17:19:22.48 ID:j8E+v3Ct

>>603
そして今は２ちゃんにツッコミいれる。
たいした成長だなお前。
更に成長したら鏡に向かって話し始めるのかな？

605 ：無記無記名：2012/02/25(土) 17:22:02.12 ID:46Bbc+dd

>>604
よおｗ昔の俺ｗ

606 ：無記無記名：2012/02/25(土) 17:29:48.73 ID:qCU2U9Ya

>>604

おーおーブルースリーに憧れる池沼オヤジくんは誰にでも噛みつくんだねぇwww
すぐ顔真っ赤にして震えながら書いてんだろうけど…お前くっせーからもう俺にレスすんじゃねーぞゴミクズ

607 ：無記無記名：2012/02/25(土) 17:53:49.03 ID:nznBwuNY

凄い漠然とした話なんだけど追い込めないんだけど、どうすりゃ良いでしょうか？
最後の１～２回位で「ああ、これ以上やって怪我したら危ないな」ってなって止めちゃう。
ギリギリまでやるんじゃなくて、ちょっと余力残す感じになっちゃう。一応ドロップセットで
やってるんだけど、もっとこう「俺は高重量やり切った！」って気持ちがトレ後に欲しいのです
あとドロップセットだと時間もかかるし・・・・・・・・・

608 ：無記無記名：2012/02/25(土) 18:03:57.62 ID:jdQQrm2N

補助

609 ：無記無記名：2012/02/25(土) 18:45:46.40 ID:ujrNFwAA

まだ居るのか。文章各所に幼児性を隠せないんだな本当にあきれる
どんな場所においても実力の無い馬鹿が前に出ようとすれば全てがおじゃんだ

あえて言わせてもらうが、子供だからといって何を言っても許されると思うなよ

610 ：無記無記名：2012/02/25(土) 18:55:30.28 ID:hmdDik6O

>>607
デッド以外であと一発を欲張って怪我する種目てなんやねんな

611 ：無記無記名：2012/02/25(土) 18:58:50.00 ID:ujrNFwAA

全ての種目で怪我は付き物だが？

612 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:04:18.10 ID:zCKhu+mb

>>609
お前よく出てこれるな・・厚顔無恥の見本みたいな奴だね。
ほぼ全員にｕｐも出来ない口だけ番長と呆れてるのに・・・狂人はすごいな。

えーっと今度は何と戦うのかね？許されると思うなよ？怖～。
２ちゃん廃人もココまで来ると恐ろしさすら感じるわ。
んでキミは許せないとどうするのかな？アラシまくるの？ソレがキミの制裁ですか？
・・・・・２チャンに感謝しよう。こんな狂人の引き受け場も無ければマジ危険だし。

613 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:15:07.46 ID:3l3fljDl

>>594
アラフォーの意味さえ分からないのに日本語勉強してこいとか
こっちが恥ずかしくなるからやめてくれよ

614 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:15:09.21 ID:ujrNFwAA

又吼えているな、今度は妄想まで加わりひどい有様である

615 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:28:01.69 ID:zCKhu+mb

>>614
upはどうした？結局ムリかお前には、あ？
不思議に思うんだが、何故ウェイト板に拘る？お前が好きそうな板など幾らでもあるだろうに。
例えば資格試験を目指している板なんてお前みたいな奴には格好の餌場なんじゃねえの？よく知らんが。

616 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:35:40.60 ID:zCKhu+mb

>>607
えー狂人が居るから何書いても荒れる原因になりそうだけど一応追い込み方を。
レストポーズって知ってる？アレは効くよ。でも補助いないなら安全な種目のみでやろうね。
まぁセーフティーあるなら良いと思うけどね。

一応ヤリ方。
７回→３回→１回を息が整い次第なるべく短時間でやる。数秒とかね。コレで１セット扱いだよ。
まぁ自分で調べるなりしてね。趣味ごときで怪我したらバカらしいから安全な範囲でね。

617 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:50:06.49 ID:B3mB2AUN

脂肪を減らすために筋トレと食事制限していますけど、体重が予想以上に減り始めました。
これってもしかして筋肉も落ちてるの？

618 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:50:39.52 ID:hmdDik6O

>>611
もう分かったから静かにしなされ

619 ：無記無記名：2012/02/25(土) 19:51:49.29 ID:hmdDik6O

>>617
水分ぬけるから最初はガクっと減るよ

620 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:05:13.42 ID:B3mB2AUN

>>619
腹筋割るために食事制限始めました。
最初はガクンと減ったんですが二週間ぐらいは減らず、また最近減り始めた。。
一ヶ月食事制限してると筋肉も落ち始めてるんじゃないかと思って

621 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:06:32.21 ID:msdZdWf8

カイワレのたまり場ｗ

622 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:07:25.98 ID:zCKhu+mb

>>617
筋トレの内容が落ちてないなら大丈夫なんじゃない？
減量経験ないから分からないが雑誌でビルダーさんの記事とかではそんな感じらしい。

623 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:12:08.02 ID:KI5uPGyZ

>>609
幼児性は同意
文章が子供っぽいな
なんか必死なのを取り繕うような文だよな

624 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:28:50.86 ID:bw83W/hZ

>>623
もうほっとこうぜｗ

625 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:36:26.70 ID:3OAwryUD

増量期
一週間で0.5グラム増えた
ちょっとハイペースだろうか？

626 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:37:30.55 ID:3OAwryUD

間違えた
5グラムだ

627 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:41:29.57 ID:3OAwryUD

あれ？0.5キロって言うのか？あれ？間違ってる？

628 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:47:26.32 ID:msdZdWf8

0.5㌘計れる体重計凄すぎｗ
小ｽﾌﾟｰﾝ砂糖1杯より少ないね
汗にしたら一滴より少ない

629 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:50:03.13 ID:zCKhu+mb

>>623
全ては相手次第、ｏｋ？
カス相手にマトモに書くか、ふふ。
因みに今は女とコレしてるんよ。
まぁ免疫無いのは女なら当然だが、オタの実態を見て・・・以下略。
キミらはね一般人からみたら相当痛いんだよ。
でも女に２してる姿みせるオレもオモロー。
酒やめてつまらんのだよ。分かったかね虫ケラくん。

630 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:52:53.33 ID:msdZdWf8

大スプーン15ｇ
小スプーン5ｇ
増量期で0.5㌘ｗ

631 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:56:16.65 ID:hmdDik6O

汗ちゅうか1G重力下の大気中の水滴の大きさは約0.05gで
0.5gより汗一滴はかなり小さいはず

ウエイトと関係ないけどマメな

632 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:58:35.86 ID:KI5uPGyZ

>>629
日本語でおk

633 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:58:36.44 ID:N9FNDknM

筋トレにはプロテインを飲むのが一般的ですが
ちょっと調べてみると、プロテインって結局体内でアミノ酸に分解されてそれが筋肉となるわけですyとね
ということは、最初からアミノ酸飲めばいいんじゃないの？みたいなことを思うわけですが
どうなんでしょうか

634 ：無記無記名：2012/02/25(土) 20:59:47.29 ID:hmdDik6O

>>629
もう少し「コレ」に集中しろよ
それから、あとでハメ撮うpしろよ。

635 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:00:54.65 ID:hmdDik6O

ああ、「コレ」て「アレ」じゃねぇのか。

636 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:03:48.64 ID:hmdDik6O

>>633
コストの問題とかBCAAの場合はバリン、ロイシン、イソロイシン以外のアミノ酸はどうすんだとか、じゃあグルタミンとEAAでもとっとくかとかするぐらいなら
プロテインでいいかみたいな、そんな話

637 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:05:13.54 ID:msdZdWf8

>>629
チンチクリンのカイワレが彼女だってさぁｗ
ＡＶビデオの女は彼女と呼べないよｗ
現実世界から逃げるのよくないおｗｗｗ

638 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:07:25.36 ID:Ee+CnT39

２０１２年度　私立最難関校偏差値順位

1 慶應義塾大法法律
2 慶應義塾大法政治
2 早稲田大政治経済政治
2 早稲田大政治経済国際政治経済
5 早稲田大法

639 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:08:59.83 ID:zCKhu+mb

>>633
アミノ酸は高いんだよ。メチャクチャ。
でもバンバン買えるならどうぞ。ＢＣＡＡがいいよ。
ただし大量のアミノ酸は胃腸に負担掛かるかも（オレはダメ）

640 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:12:12.21 ID:d/wbNw7e

連投馬鹿はID変えないでくれよ
何度NGしても出てきてウザい

641 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:12:12.50 ID:N9FNDknM

>>636
なるほど
海外のアミノ酸サプリとか見てて、手軽でいいかなとか思ったんです
こういうのとか
http://www.iherb.com/Dymatize-Nutrition-Super-Amino-4800-mg-450-Caplets/25716?at=0&l=ja

BCAA以外にも入ってて手軽でいいかなと思ったんです
一日４粒で450粒はいってて日本円で2000円しないなら
コスト的にもいいかなとか思ったんです

ちょっといろいろ考えて見ます
ありがとうございました

642 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:16:05.10 ID:hmdDik6O

>>641
その金でプロテイン増やす方が賢いね。

643 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:17:50.99 ID:msdZdWf8

中途半端のトレにはアミノ酸やＢＣＡＡは無意味だけどな！金捨てるような事にならない事を祈る

644 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:19:11.31 ID:zCKhu+mb

>>641
プロテインなら２ｋｇで５０００円で買えるよ海外の。
４５０粒って何グラム？でわかるよね。

645 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:21:44.54 ID:zCKhu+mb

>>643
お前そうやって他人をけなす事しか出来ないの？
どんだけ歪んでるんだよ顔・・いや間違えた心。
病院行ったほうが良いよ。このまま２やってたら悪化すると思うよ。

646 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:22:29.14 ID:msdZdWf8

プロテインも中途半端なトレしかやらない奴には効果ないけどなｗ
ベンチ120ｋｇ未満には、意味無し必要ない

647 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:27:54.54 ID:ujrNFwAA

>>645
お前はもう手遅れだけどな

ちなみにＢＣＡＡやアミノ酸は胃腸に負担はかからない
浸透圧の違いから下痢をしやすいだけ、ブドウ糖等である程度調節可能

648 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:35:55.58 ID:mKLgBlso

最近トレーニングを始めた初心者です
基本的に一つの種目は10回3セットでやってるんですが、
10回ギリギリ挙げれる重さでトレーニングしてるとウエイトを挙げるスピードがものすごく遅いです
以前読んだ本にはウエイトを挙げる際には出来るだけ速く挙げるた方がより効果的という風に書いていましたが、
速く挙げるためにもうすこし軽いウエイトでトレーニングした方が良いのでしょうか？

649 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:38:35.62 ID:zCKhu+mb

>>647
キミから伝わってくるのは陰湿で暗く澱んだ性根だけ。
どんだけコンプレックス抱えていきてるんだ？
あっもし障害とかあるんならマジで失言になるけど・・・。
でも健常者なら少しはキツイ思いしても努力しなよ。
筋トレの良さは筋肉大きくなる事だけじゃない。
精神も強くなるんだよ。だからキミが偽者とすぐにわかるんだよ。
どんなに言葉を並べても偽者は偽者と分かるんだよね。
まぁ全くの初心者には判別困難だろうけど・・あーだから質問スレに居ついてるんだね、納得。

650 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:41:23.09 ID:wkTrgVyX

続けられるならアミノ系サプリも良い
費用対効果重視で結局続かないなら意味ない
スプーンですくって、シェイカーで混ぜて
まずいの我慢して（うまいのも多いけど）飲んで、シェイカー洗って
なんていう一連の作業が面倒だと感じる人は多いだろう

そんな面倒な日常を金で解決するのは悪くない

651 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:42:36.24 ID:ujrNFwAA

あら礼を言われるところだと思ったが
また妄言吐かれたぞ、これぞ子供が子供たる所以であろう

何が現象が起こったらそれなりに調べておかないと恥をかくことになる
また器が小さいと恥をかかされたよし反撃してやろう、というくだらない根性がこれを招く
これぞまさにコンプレックスだろう、使い方を間違えないようにしないといけないね

652 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:45:39.89 ID:zCKhu+mb

>>646
挙げる重量じゃないんだよ、バカかお前。
その人の限界でトレーニングしてるなら７０ｋｇでも１２０ｋｇでも同じ。
１２０ｋｇも余力残して遊ぶ程度なら中途半端といえるし、
７０ｋｇも全力なら良いトレーニングなんだよ。
って大体お前筋トレしてるの？そうやって初心者をバカにする事が唯一の楽しみなんだろ？

653 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:46:45.77 ID:qLb5foRr

>>648
トレーニングの目的がわからん。
筋肥大と筋力アップとじゃアドバイスが違うのよ。

654 ：無記無記名：2012/02/25(土) 21:53:43.55 ID:mKLgBlso

>>653
筋肥大目的です
以前読んだ本ってのがボディビルハンドブックで、
筋肥大でも出来るだけ早く挙げろというような事が書いてありました

655 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:01:56.10 ID:ujrNFwAA

>>652
そういう話をしてるんじゃないんだよ
よく読んで理解してから発言しないから君は馬鹿にされるのだ
馬鹿にされ続けるのだ

656 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:03:16.58 ID:Nfrrgilw

>>650
足らないよアミノ酸じゃ。例え金に糸目つけなくてもね。
オレはトレ前にＢＣＡＡ１０グラム（トレ中の疲労軽減目的）
トレ直後にホエイプロ４０グラム摂ってた。
プロテインには必須アミノ酸が全て含有されておりバランスも悪くない。
とてもＢＣＡＡやらで補えるものじゃないよ、グルタミンも入ってるしね。

・・・使った事あるの？なんか全員が脳内に思えてきた。
初心者に上から目線で優越感得たいだけの・・・。

657 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:07:07.19 ID:ujrNFwAA

>>656
意味が分からん、足りるだけ飲めばいいのだ
たとえば君の話で言うとたんぱく質を50グラム取っていることになる

ＢＣＡＡで取るとすればトレ前中後に通しで50グラム取れば良い

658 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:09:38.74 ID:qCU2U9Ya

はいはい…自分の正しいと思った意見以外は脳内トレーナー扱いですか

659 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:11:42.34 ID:Nfrrgilw

>>654
普通でいいんだよ。それより下ろす時に３秒くらいかけてジワーっとね。
極端な話、下ろす為に挙げる感じでも効くんだよ。
とにかく自分でやるのが一番。その内に自分に最も適した方法が見えてくるよ。
勉強も同じじゃん？まぁ基本は大事だけどやはり最後は自分のヤリ方になるもんだよ。
あっ脳内筋トレじゃ筋肉はつかないよ。脳内筋トレマニアは反面教師にね。

660 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:13:58.63 ID:wkTrgVyX

>>656
いや、>>641のアミノ酸ならBCAA以外にも入ってるから
それならいいんじゃないの？って思っただけだが
なんでBCAAに限定するんだ

661 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:15:20.83 ID:ujrNFwAA

そもそも正しいと思い込んでいる手法がまさに脳内トレーニーなんだよな稚拙すぎる
良くこんなもんで発言をしようと思うものだ、ある意味すごい人物であるんじゃないだろうか

662 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:24:07.17 ID:5tO+VR7A

羊肉の脂肪の融点が体温より高いので体に吸収されにくいというのは本当ですか？
http://mojibeer.ntf.ne.jp/jin/secret.htm

牛肉も融点が高いけど吸収されにくいなんて聞いたことがないです。

663 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:24:53.76 ID:32mrFNSl

アミノスコアすら理解してない馬鹿が語ってるのはここですか？

664 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:25:04.48 ID:Nfrrgilw

>>660
あー色々あるけど基本はＢＣＡＡでしょ？
それにサプリは運動効果ｕｐ（疲労軽減や筋肉分解抑制）
プロは肉体を作るための材料、いわば食事だよ。

人それぞれだけどオレの栄養補給を紹介。回復早くなった実感はあるよ。
トレ前ＢＣＡＡ６～１０グラム（強度次第）
トレ直後にプロ４０グラム＋大きな梅オニギリ。
トレ直後早い時間帯に糖質は疲労回復に非常に大事。理想は砂糖など吸収速い糖質だが甘いの苦手でね。
まぁ参考までに。あっビタミンＣとＥも出来ればね、免疫ダウン抑制に。

665 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:27:38.19 ID:ujrNFwAA

砂糖とか本当に馬鹿なんだなぁ・・・

666 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:29:50.74 ID:QOBRjxnU

日本人は不安遺伝子調べたら97％不安型なんだって
白人約60％不安型、黒人約30％不安型
日本人は世界一のビビリなんだとさ

667 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:31:56.43 ID:ONCTYvkU

>>664
砂糖は果糖とブドウ糖に分解されるわけだ
そして果糖は血糖値の上昇を妨げるとともにインスリンに対する感受性も落ちるわけだ
とても理想とは言えんね

とマジレス
多分ブドウ糖と砂糖をごっちゃにしてんだろうね

668 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:34:17.05 ID:Nfrrgilw

>>666
ふーん、だから自分を否定されると傷つくので架空の誰かに成りきり匿名２チャンで口だけ番長するんだろうな脳内は。
納得。

669 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:34:31.78 ID:ujrNFwAA

ご苦労　　

ぶっちゃけ見てるほうが恥ずかしいからもう見ないわ
ウエイトやってる奴の知識なんて少しも無いわコイツ

670 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:37:10.71 ID:Nfrrgilw

>>667
知ってるよ。でもブドウ糖高いじゃん。
まぁどっちゃみちオニギリが一番合った。梅のクエン酸も良かったのやもね。
トレしてオニギリプロ・・・美味いぞー。まぁ一度やってみてね。

671 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:39:05.60 ID:46Bbc+dd

>>666
小さいころからアメリカで育った日本人はどうなるんだろ？
そういうのも比べないと、生活環境なのか人種の差なのかまだ言い切れないよな。

672 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:39:43.87 ID:glCxRNik

ビルダー並みのプロテインBCAA取ってんのに
何でしょぼい身体してんの？

673 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:40:51.02 ID:AIiTabw3

自重程度しかトレしないのにプロテイン飲んでる人いますか？
いたら効果のほど報告お願いします

674 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:44:13.34 ID:QOBRjxnU

>>671
ソースはさっきフジテレビたけしの日本人なんたらでやってたけど
ソース元はアメリカの遺伝子調査団かなんかが世界の人種を長年調べた結果だよ
つーか遺伝子検査した結果だから正確でしょ

675 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:45:57.25 ID:QOBRjxnU

染色体調べたんだからな

676 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:46:14.81 ID:nAE7KzXk

お腹周りの肉が落ちない。
毎日
腹筋30×3セット
腕立て30×3セット
ランニング1時間
やってんのに。

677 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:46:41.34 ID:hmdDik6O

>>648
いや、そのままでええよ。
レップスピードはあんま気にしなくて良い。

678 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:46:56.45 ID:Nfrrgilw

知識なんてネット時代だし本当は誰でも幾らでも取れる。
信用に足る書籍も沢山ある。
何も匿名＆透明人間の２チャンで聞く価値まど本来はないんだよね。
だが実践者の生の声は意外に聞けない。トップビルダーはレベル違いすぎて（極端すぎるし）初心者向けでもない。
要するにだ、キミらオタは言葉遊びや雑学の品評会をしたいんだろ？
ｍｉｘｉなら沢山の人が初級者でもｕｐしてる。見なきゃアドバイスもイメージ湧かないじゃん。
でも欠点は気楽さが無いのとレスの遅さだね。
２にも２の良さは有るって事さ。
でも大口たたくならせめてｕｐくらいすりゃ良いのにね。まぁ目的がレスでの優越感なんだし彼らには言ってもムダね。

679 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:47:59.55 ID:Nfrrgilw

>>672
４年筋トレせず毎晩呑んだくれたから。お前もしてみ。

680 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:49:06.54 ID:hmdDik6O

>>662
うそです

681 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:50:31.25 ID:BGBW7Hi9

でもあれだよな。
日本人って臆病な割には海外で警戒心ないよな。
盗まれて騙されて、やられ放題やんｗ

682 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:50:36.15 ID:bw83W/hZ

>>633
アミノ酸高い

683 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:53:39.15 ID:hmdDik6O

>>676
もっとまじめにウエイトトレなさい。
自重はウエイトトレーニング板じゃなくて
筋トレ板ですよ？

684 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:55:04.84 ID:Nfrrgilw

>>682
だから言ったろ？それで必要なタンパク質摂るって大変なんだよ。
マニアなら良いけど初心者に勧められるもんじゃないっしょ？
コレが経験者と脳内の違いさ。机上と現実とはちがうんだよね。

685 ：無記無記名：2012/02/25(土) 22:58:34.04 ID:hmdDik6O

実はBCAAに覚醒作用は無い

とか書いたらまためんどくさい事になるかしら?w

686 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:01:08.90 ID:hmdDik6O

レジスタンストレーニングにおいて
パフォーマンスの向上には寄与しない

て書いたらまたまためんどくさい事になるかしら?

687 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:03:50.89 ID:hmdDik6O

単に吸収速度とアンチカタボリック目的なら
トレーニング30分なり1時間前にプロテインとっときゃ済むじゃないんかのぅ

て書いたらまたまため…

688 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:05:01.40 ID:Nfrrgilw

>>685
筋肉分解抑制にはなるだろ？
強度高いと壊れるじゃん→異常に疲労感覚える。
ソレを抑制するって意味で反射的にｂｃａａ使うと疲れを感じにくくなったって事。
覚醒とは言ってないよ。言わばヘロヘロにならず長時間トレ持続できるってこと。

689 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:06:16.07 ID:hmdDik6O

>>688
ごめん先に書いちゃった

690 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:06:38.97 ID:Lo5hm00s

プロテインでついた筋肉はすぐに脂肪になるって本当ですか？

691 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:07:16.53 ID:ONCTYvkU

>>688
BCAA以前に食事に気を使いましょう

ところどころ変な勘違いしてて正直恥ずかしいよ
偉そうに語れるレベルではない

692 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:07:21.70 ID:BTwmzPN6

はいそうです

693 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:07:23.06 ID:Nfrrgilw

>>687
一度使えば分かる。
フラシボー効果じゃなく普段３０分でヘロってたのが、あらま６０分疲労感なかった。
強度は同じだから効果ありと使い続けたのさ。

694 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:09:30.62 ID:Nfrrgilw

あとトレ直後のプロにグルタミン。
これの効果は消極的なんだけど風邪引きにくくなった。

695 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:14:17.25 ID:hmdDik6O

>>690
あー、いいですね。良いですよその質問

696 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:16:05.91 ID:Nfrrgilw

>>691
だれも偉そうに語ってる訳じゃねーよ。
トレは試行錯誤しながら自分にあった形を見つける、いわば自分探し。
胸などインクラインしかバーベルでやらなかったし（フラットはウザイの多くてもあったが）
食事も体質もあるし人それぞれ。
まぁある一般トレーニーの実践記ってやつさ。
参考にしても反面にしてもかまわないし。
でもね、キミみたいに雑学を披露しても、アッソ、で終わるよ。
だって透明人間じゃん。９５％真に受けないよ。
要するにアンタは他人のアラ探ししてゲームに勝った～～だろ？きもいわ。
もうアンタは要らんわ。

697 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:16:12.96 ID:hmdDik6O

>>693
体感出来る人は摂ればいいのです。

698 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:16:46.38 ID:ONCTYvkU

>>693
タンパク質がBCAA等のアミノ酸に分解されて吸収されているんですがね
ついでに糖質の代用エネルギーとして使われてるから疲労感が和らいでるだけ
まずは血糖値の調整に気を遣いましょう

そろそろ消えんかなキチガイじじい

699 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:18:51.26 ID:Nfrrgilw

>>695
それはオレも興味あるわ。どうなの？
オレは４年で５ｋｇは筋肉落ちた・・・まぁ筋トレさぼってりゃそうなるけどさ。
１人暮らしで面倒で炭水化物＆プロで食事にしてたよブランク中も。
勿論毎食じゃないけど。

700 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:25:34.85 ID:RK/8KdBu

ダンベルカール30Kgをストリクトで10repできるようになったんだが32Kgは6～7回しかできない
こんな時は10repいかなくてもひたすら32Kgでできるまでやるべき？
それか30Kgで10回以上できるようにするべき？

701 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:29:59.12 ID:Nfrrgilw

>>695
コレマジ質問。
一日に例えば２００ｇのタンパク質摂ると仮定。
１　プロのみ
２　プロ半分　鶏肉などで半分
３　プロはトレ直後や就寝前のみ　大半は食材から

勿論３が良いとは思うが正直食事が面倒。
どうしてもプロで数字合わせしてしまってた。
どうかしら？キミは唯一まともそうだし理性的だしマジでお願いね。
トレ再開でどうせなら最大の効果だしたいし。やれるチャンスも多分年内のみだしね。

702 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:30:23.86 ID:ONCTYvkU

>>696
おそらくこれは自己愛性人格障害ですな
こうなったら誰が何言おうが自身に対する否定的な意見を受け付けなくなる
治療も難しい

703 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:30:36.45 ID:X31fthAI

三文芝居ってどういう意味ですか？

704 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:33:41.96 ID:Nfrrgilw

>>700
停滞してないなら続けなよ３２ｋｇで。
でも停滞したら３４にしてみ。３２が軽く感じるようになるよ。
３４では４回でも良いんだよ。もっと重くしてもいい。
マンネリはダメなんだなぁ筋トレは。

705 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:34:29.51 ID:G+fy+egf

韓国人が発狂するコピペ
http://hamusoku.com/archives/5384774.html

706 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:40:44.48 ID:hmdDik6O

ちなみに果糖を選んでとるような真似しなけりゃ
トレ後の炭水化物はショ糖…つか普通の砂糖つか、果糖ブドウ糖溶液つかコーラでも
良いよ。
トレ後に摂った糖のはインスリンに頼らなくてもgult4が運搬してくれるし、ブドウ糖が必要なタイミングではフルクトースのグルコースに変換される割合高まるし

そもそも毎回トレ後にブドウ糖50g摂った場合と
炭水化物換算で50gのコーラなりオレンジジュースなりでカーボ補給した場合の成長度合の差が有意差として観察出来る奴なんか居らんですよ。
、

707 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:43:19.51 ID:aWxnXbCP

筋トレしてたら体がモコモコのデブになっちゃった…

708 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:46:11.78 ID:Nfrrgilw

>>706
いやソレはもう良いよ。他人にケチだけ付けたいだけのカスは眼中にないし。
それよりプロと食材の７０１はどう思う？

709 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:46:46.58 ID:hmdDik6O

>>701
1で良いよ。いや凄く不自然な食事で長期的には勧められんけど
筋肉つくかどうか、てだけの質問ならね。
そもそも精製されてパウダーだから不自然に感じるけど
ホエイをヨーグルトやチーズの仲間と思えば…

710 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:49:02.10 ID:smrLr5mz

>>700
トレ歴10年以上の超マッチョのかたですか？

711 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:52:16.20 ID:hmdDik6O

>>701
ああ、あくまでもササミ、ササミ、みたいなビルダー食でないにしろ普通の食事ぐらいは摂ってる前提な。
普通の食事からでも40～60gぐらいはタンパク質とれるでしょ?

712 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:52:16.64 ID:Nfrrgilw

>>709
やっぱ良かったんだ。
ホラ一日に５回は栄養摂るからね筋トレ始めると。
とても毎回高タンパク低脂肪の食事など用意できないし外食も寿司くらいじゃん。
プロなら携帯にも便利だしね。
でもまぁ２にするよ。他の栄養素も入ってるからね食材には。
クレアチンは牛肉にもはいってるし、鉄分やらもねブタとかに。

713 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:54:07.26 ID:Nfrrgilw

>>711
亡くなったマッスル北村さんの食事・・・こりゃムリだもんな。
http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc

714 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:54:25.70 ID:iN8rKTlf

いい流れだね～
人の批判しかしない脳トレマニアが出て来てもスルーでお願いしますｗｗｗ

715 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:54:27.47 ID:hmdDik6O

>>700
答えられる奴何人居るのよw

716 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:56:15.94 ID:Nfrrgilw

>>711
ところで筋トレはビルダー系？って感じはしないのだが支障なければ教えてね。

717 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:57:36.25 ID:Nfrrgilw

>>715
両方で、じゃなく片手で３０ｋｇ？ならネタだね。ココに来る必要ないし。

718 ：無記無記名：2012/02/25(土) 23:59:14.04 ID:msdZdWf8

真面目に答えるべきだと思うから・・・
自重並の120ｋｇ以下の低重量まではサプリいやプロテインさえ必要ない
普通の食事でも補える
金の無駄になると思う

719 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:00:27.09 ID:hmdDik6O

>>716
かっこいい身体になるのが目的ですが
パワーの試合出てます。

720 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:02:04.93 ID:AGs90LWE

>>718
レッドブルとリポビタンは要りますか?

721 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:05:26.02 ID:19xF9eVy

>>718
タンパク質の量の問題？
除脂肪体重×２の単位をグラムに直した量は要らないってことですか？

722 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:08:37.74 ID:GyV4DECB

ベンチプレス・スクワットは60kgで30回
ダンベルカールは片手15kgで30回
フォーム崩さずできるようになりたいんだけど、何年くらかかりそう？
今のところ普通にトレして1年。ベンチはMAX85　スクワットMAX110ｋｇカールは12.5kgなら10回ほぼ完璧なフォームでできる

723 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:12:15.37 ID:TdcwDZRP

>>718
安い海外のプロテインは鶏肉並みだよ。
食事の代用品としても価値がないと？
それに吸収の速さも違う。トレ直後に肉を食えと？内蔵も疲労してる中でか？
・・・・ベンチ１２０ｋｇの定義はなんなんだよ？どんな妄想だよ。

724 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:15:46.11 ID:TdcwDZRP

>>719
パワー系かぁ。でも大会となると体重制限あるから筋肥大はあまり出来ないね。
筋トレも別物だろうし。
でもロニーコールマンも最初はパワー系だったみたいよ。

725 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:22:24.75 ID:UCgHAddz

ホエイでも吸収に60分以上掛かるのに
まだゴールデンタイムどうこう言うアホがいるのなｗ
トレ直後はコルチゾル、カタボ防止に糖質でも取るのが大事

サプリ業者の真に受けやがってｗ

726 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:28:17.78 ID:Z5YtXYtM

>>713
活きのイイササミの下りで笑ってしもうた
いい人そうだよねこの人

727 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:34:51.38 ID:AGs90LWE

>>724
地方大会レベルではボディもパワーもトレ方はあんま変わらんですよ。
パワーも筋量多いのに越した事ないし。

BIG3以外の種目にかける時間変わるだけで。

728 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:37:12.53 ID:TdcwDZRP

>>725
キミみたいに帰ればオカーチャンが食事用意してくれる環境だけじゃないんだよ。
それに筋トレ直前に重い食事は出来ない＝筋トレ直後くらいが丁度良い栄養補給タイムなんだよ。
お前どんだけプロテイン嫌いなのよ・・・なんかあったのか？
デート中にプロが合わずゲリしたとか？
憎むくらいプロを忌避するのは何故よ。

>>726
色々な意味で残念な人が若く亡くなったよね。経歴みると尚更？？？だよ。
なぜ？ってなるよ。頭いいのに・・

729 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:41:37.20 ID:AGs90LWE

>>725
もう少し良く読むよろし。
コルチゾールはあんま気にし過ぎなくてよろし。

730 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:54:04.77 ID:Tg+uKrjj

まあある程度体が出来てる人で
自分の筋力内で汗まみれになるくらい
思いっきりトレしてるならプロテインやら
その他のサプリメントを使かった方がトレの効果も
出やすく効率よくレベルUP出きるんじゃないかな

731 ：無記無記名：2012/02/26(日) 00:59:36.71 ID:qD1RYg1y

マジレスするけど体重80ｋｇも満たない幼児体型や女並の体にはプロテインもサプリも必要ない
無駄！どうせ中途半端にトレして止めるだろ？
そんな人間には無駄金になる
ダンベル120ｋｇ以下の低重量も扱えない男おんなは恥を知れｗ
腕立てとダンベル120ｋｇ以下はどんぐりの背くらべ

732 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:04:48.21 ID:qD1RYg1y

腕立てしかやらない奴がプロテインやサプリやステロイド使ってたら笑えるだろ？
それとダンベル120ｋｇの低重量はﾄﾚｰﾆｰからしたら一緒なんだわ！
そんな低重量にプロテインもサプリもステも必要ない！
真面目にトレをしてたら誰でも辿りつける重量だしサプリなどは必要ない
延び悩む数値でもない！

733 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:07:15.15 ID:AGs90LWE

つかマッチョは何しようと正当化されるんですよ。

おもくそケツあげバウンドベンチやっててーも、
2kg鉄アレイで高速カールやってても、
アンクルウエイトつけてランニングマシンやってても
トレ30分以内にプロテインとるのに必死になってても

なんか狙いがあるんだろな、てなるんです

734 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:07:19.83 ID:PWtxS/Xg

>>731
１２０ｋｇ以上で筋肥大ならｍａｘ１５０ｋｇ以上だよ。
キミはどんなレベルなんだよ。言うだけでも言ってみなよ。

735 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:08:11.87 ID:Z5YtXYtM

どうでもイイけど120kgのダンベルって見た事ないんだけど、そういったモノがあるの？

736 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:10:04.49 ID:MUwKoKWj

ダンベル120ｋｇって何だよ
馬鹿じゃねーの

737 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:10:38.62 ID:UCgHAddz

>>728
俺はプロテイン(プロテインは蛋白質と言う意味だがプロテインパウダーの事な)
を否定してないぞ
トレ直後どうのこうの言ってたから言及したまで
あと食事が一番大事でプロテインは補助だぞ
疎かな食事＋プロテインより
適正な食事＋プロテイン無しの方が有効。
適正な食事＋プロテインが一番理想的だと俺は思うけど。

738 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:11:28.19 ID:AGs90LWE

ロニコのようつべのダンベルベンチ動画て確か100kgぐらいだっけ

739 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:15:43.64 ID:PWtxS/Xg

>>737
なら意見は基本的に同じじゃん。

740 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:16:48.94 ID:PWtxS/Xg

>>731
だからスペックいいなよキミの。

741 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:20:20.17 ID:AGs90LWE

顔ビルが居たら食事に関して面白い事書いてくれるんだがなぁ…

742 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:20:38.91 ID:UCgHAddz

>>739
いや、全然違う

743 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:21:23.94 ID:PWtxS/Xg

まさか設定を今考えてるのかな？
ボロでない身長体重にベンチやスクワットの使用重量やら・・いや更に細かい突っ込み用にカールやショルダー、
サイドレイズやトライセプの重量・・・・脳内君は大風呂敷広げるのに下準備いるんだろうかな？

744 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:23:00.11 ID:qD1RYg1y

幼児体型や男おんな体型に、いくら説明しても分からないかｗ
雑魚にはサプリやプロテインは必要ない
まるで筋トレを始めたばっかの厨房と同じだなｗ
腕立て伏せに鉄アレイにプロテインを飲めば筋肉つくと勘違い
どうせ途中でトレを止めるだろ？トレを続ける忍耐もない奴にサプリは無意味
小さいか弱い筋肉にプロテインは無意味

745 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:23:00.94 ID:PWtxS/Xg

>>742
はぁ？妥協して同じで良いと言ってあげたのにかよ。
もういいよこの話は。
それより７３１君はまだ？

746 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:24:08.15 ID:PWtxS/Xg

>>744
だから要するに自分ではないが自分の持論ではこう思ってる。って事ですか？

747 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:28:36.44 ID:19xF9eVy

>>744
ヤバいこの人脳みそだけが筋肉になってしまっているぞ

748 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:28:59.08 ID:PWtxS/Xg

>>744
あのね・・１００ｋｇで１０レップスでも結構なレベルなんだよ。
１２０ｋｇ以上ってイメージ湧かないんだろうね。
それにプロは食料だよ。
例えば昼食がラーメンとする。足りないんだよ８０ｋｇの人でもタンパク質は。
卵一個のってても足りない。６ｇだよたまご。補う意味でもプロは使えるんだよ。

キミ・・・プロつかっても体型変わらず挫折したんじゃない？

749 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:32:48.43 ID:PWtxS/Xg

これじゃ、設定完璧な脳内の方がマシだよ。
キミは頑張ろうとしてる初心者の足を引っ張りたいだけなんじゃない？
自分がダメだったから・・・・。おいおいココまで酷いのかよ２チャンのウ板って。

750 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:41:21.60 ID:qD1RYg1y

真面目に昼にラーメンしか食わない奴に筋トレする資格すらないわ！
プロテインは補助だよされは分かってるよな！
飯6食に朝、昼、3時、トレ後、寝る時一日5回はオヤツと飲む飲み物がわりだぞ！

751 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:42:20.24 ID:GyV4DECB

腎臓病フラグですね。分かります。

752 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:42:45.17 ID:DHWSwvmQ

プロテインでついた筋肉って脂肪になりやすいんだろ？
なんでプロテイン使うんだ？

753 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:46:46.43 ID:PWtxS/Xg

>>750
だからキミはどうなの？いわゆる顔真っ赤？設定思い付かないんだろうなぁ。
ではオレの当ててみな？まぁ４年前と仮定して。
１８５ｃｍ８９ｋｇ体脂肪１３％・・・コレでベンチやデッドの使用重量（８～１０レップス）当ててみなよ。
まぁ平均的だったとおもうぞ。ほら

754 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:51:21.11 ID:qD1RYg1y

生温い考えで筋トレしようと思ってるのは馬鹿！
そんな考えでは1年も持たずに挫折するわ！
プロテインは会社の机の引き出しにも常時切らさず持ってるよな？
バックの中にも書類よりクリスプを携帯しなきゃ駄目！通勤電車内で食べれるしプロテインバーうま

755 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:51:24.78 ID:Z5YtXYtM

>>750
で、120kgのダンベルとやらはどこで売ってるの？
ファイティングロード？

756 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:53:57.67 ID:qD1RYg1y

>>753
何が言いたいの？
マジにお前の写真見たが雑魚だよ！
全体的には細いが腹は一人前に力士

757 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:55:38.14 ID:Z5YtXYtM

>>756
で、120kgのダンベルとやらはどこで売ってるの？

758 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:57:42.73 ID:GTb2SIR+

>>757
バーベルのことだろ、んなもん一々聞くなよ
アスペみたいな奴ばっかだな

759 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:57:59.54 ID:PWtxS/Xg

>>755
これがココのスレの正体なの？精神病院じゃん。
段々怖くなってきたわ。

760 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:58:25.95 ID:qD1RYg1y

>>753
ＩＤ付きの今撮りで写真だしてみろよｗ
四年前？いつまで過去の栄光はなしてんじゃねーよ雑魚ｗ
昔は俺悪だったんだぜ！昔は痩せてたんだぜ！モテてたんだぜ！オッサン達はよく言うよなｗｗｗ

761 ：無記無記名：2012/02/26(日) 01:59:19.43 ID:8cAl1KuF

固定ダンベルばかりじゃないし、
プレート取り外し可能なタイプなら
ダンベルシャフトとプレートの組み合わせで可能
20kgプレートでもつければいいのさ。

762 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:01:43.75 ID:PWtxS/Xg

>>756
いやだから上級者しかプロのむ資格ないんだよね？
んでキミは上級者なんだよね？ならスペックだしてみろと言ってるのよｏｋ？
だれもｕｐまで要求してないよ。わかるよね？
>>744
ここまで強弁するんならキミのスペック知りたいと思うよね。

763 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:03:08.75 ID:IyMIfzQF

>>750
ラーメンて・・・・例えばって言ってるじゃん

764 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:03:48.40 ID:Z5YtXYtM

あぁーこの人は3kgとかのダンベルシャフトに117kgとかプレートつけるのか

765 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:07:43.88 ID:PWtxS/Xg

なんでこんなに荒れてるんだ？
ID:qD1RYg1y　君はもういいよ、今日は酔ってるんだよね？
大人げない突っ込みだったかな？ごめんね。

766 ：最後に：2012/02/26(日) 02:14:08.24 ID:PWtxS/Xg

2chの議論ってのはただの口喧嘩。

議論ってのはいろんな人達が集まって
自分の意見を出しあって
お互いの価値観の違いなどから対立することがあっても
それを上手くまとめて
良い意見を出していこうってもの。

一方2chは…
相手をどれだけ悔しがらせるか
自分がどれだけ優位になるにはどうしたらいいか
始めからそういうった喧嘩腰の奴らがあまりにも多い。
議題や議論のルールは二の次三の次で
とにかく自分の立場を最優先させている。
議論じゃなくて
罵り合いに終始しているような連中も多い。
そして痛いところを突かれたらそれはスルーして
どーでもいいことを引き合いに出して揚げ足をとるだけ。

・・・・ここまで２ｃｈが酷いとは・・・疲れた。アホくさ（↑はコピペ）

767 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:14:45.39 ID:qD1RYg1y

>>762
逃げんなや！早くＩＤつきの写真だせや雑魚！
俺の知りたいのか？
178 83 体脂肪6％ですが何か？

768 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:15:10.86 ID:UCgHAddz

>>765
お前も病的にレスしまくりだよなｗ

769 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:17:11.06 ID:QAqPH8b1

ID:PWtxS/Xg がたんなるウンコじゃん

770 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:17:46.02 ID:Z5YtXYtM

>>767
うん。わかったか早く120kgのダンベルの正体を教えてくれよ

771 ：最後に：2012/02/26(日) 02:19:19.29 ID:PWtxS/Xg

>>768
早朝から変人に絡まれ寝不足でジム行き、頭ぐちゃぐちゃ。
自宅メイン（週末はジム）だしモチベｕｐに本当に筋トレやってる仲間みつけたかった。
でも２ではムリと思い知ったよ。まぁ一部にはいるかもしれないが。

772 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:20:32.97 ID:QAqPH8b1

ウンコしゃべりまくりだな

773 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:21:45.91 ID:IyMIfzQF

>>767
おっ！やっと決まりましたか。
次は画像うｐだぞ、みんなひれ伏すぞっ。

774 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:23:16.07 ID:QAqPH8b1

ID:PWtxS/Xgのウンコが画像うｐすんのか
はよしろやウンコ！

775 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:27:04.60 ID:33f03/Nk

＞767
どっかで見覚えのあるスペック？
パチプだろｗ
ユーザーのパチプ登場。

776 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:31:11.18 ID:vKzVc3cd

今までダンベルで肥大目的の筋トレしてきましたが、ケトルベルを加えようと思います。体と相談しながらやるつもりですが、既知の注意点があるでしょうか？

777 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:31:42.84 ID:qD1RYg1y

>>771
逃げんなカス！
あんなヒョロい画像で偉そうにして威張りたかったか？あんなﾋｮﾛい体は町内でしか通用せんわｗ
２ちゃんねる舐めんなや！

778 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:33:06.75 ID:mpyWCSuI

>>777
失せろ！

779 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:34:48.26 ID:QAqPH8b1

>>778
いいところだから出てくんな
ウンコが画像うｐしたら又出て来い

780 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:35:38.66 ID:Z5YtXYtM

>>777
早く120kgのダンベル売ってる所教えてよ

781 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:36:21.25 ID:UCgHAddz

185の89ってマジならダルビッシュ並みだな
俺は176の79だ
ガチだぞ

782 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:39:53.95 ID:IyMIfzQF

>>777
ヒョロい身体のうｐはもういいから、さんざん貼ってあるだろ。

178 83 体脂肪6％が見たい。
威張ってるのはお前だろ？だったらうｐして見せろや。

id着きでねｗｗｗｗ

783 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:41:37.87 ID:IyMIfzQF

>>779
この流れから言ったらウンコよりこっち→（178 83 体脂肪6％）が見たいだろ？

784 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:42:15.44 ID:QAqPH8b1

そりゃ駄目だあのウエイトやって無いような体でも本人じゃない事が濃厚なのだ
こりゃそっちを先に型つけた方が面白いだろうが！

785 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:43:00.42 ID:QAqPH8b1

次に↑の奴でいいよねこれは確実にいこう

786 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:48:20.11 ID:qD1RYg1y

俺はガチ
何度もＩＤ付きで出してる

787 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:51:24.29 ID:Z5YtXYtM

>>786
じゃぁまたお願いします

あと120kgのダンベルの詳細をお願いします

788 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:52:56.24 ID:QAqPH8b1

ウンコは逃げたくせぇな、ウンコだけにくせぇ！

789 ：無記無記名：2012/02/26(日) 03:01:42.48 ID:vKzVc3cd

>>776
>今までダンベルで肥大目的の筋トレしてきましたが、ケトルベルを加えようと思います。体と相談しながらやるつもりですが、既知の注意点があるでしょうか？

790 ：無記無記名：2012/02/26(日) 04:34:59.52 ID:reEfWUza

ほんと煽り耐性のない奴ら
筋肉つける前にスルースキル身につけろよ
俺？俺もスルースキルないようん

791 ：無記無記名：2012/02/26(日) 05:16:38.87 ID:bQQjD5ag

ここまで意味不明な罵りあいは初めて見た。

土曜は皆暇だったのだな。

今日はジムに行け！そして、くだらんレスしたくなったら腕立てでもやって我慢しろ。

792 ：無記無記名：2012/02/26(日) 05:39:17.86 ID:z6fmYhqO

ID:qD1RYg1y

ハイいつものパターンです、偽者確定

大事な事なので２回言います

ハイいつものパターンです、偽者確定

793 ：無記無記名：2012/02/26(日) 06:10:00.16 ID:z6fmYhqO

ID:qD1RYg1y
寝てる間にオレだ先にとなってたので一応ｕｐします。
寒いしどうせ偽者だし脱ぐの面倒、同じ構図でｏｋでしょう。他も面倒なのでマトメてｕｐ
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/54/005.JPG
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/51/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-23+18-59%29.png
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/29/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-01-13+14-08%29.png
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/37/010.JPG

俺の知りたいのか？
178 83 体脂肪6％ですが何か？
↑の　ID:qD1RYg1yさん。寝てる愛猫起こしてまでベッド上げて画像撮ったんですから次ヨロシク。
勿論ｉｄｕｐで。

えっとオレは４年ぶりに筋トレ再開した元トレーニーです。
１８５ｃｍ８９ｋｇ　体脂肪は１７％（昨日ジムで）上腕４３ｃｍ胸囲１１７ｃｍ･･･一般体型ですよ。
しかも長年ノンダ暮れのせいでメタボです。
だから筋トレ再開するんです。
基本自宅トレがメインになるので刺激受ける相手は大歓迎
ID:qD1RYg1yさんが本物である事を皮肉じゃなく願ってます
もう４人目ですから･･結局ｉｄｕｐなしで逃げたウ板の自称上級者さんは

１０００スレまで待ちます。是非お願いします、皆さんも楽しみでしょ？
皆さんもお願いしましょうね。

794 ：無記無記名：2012/02/26(日) 06:35:08.00 ID:z6fmYhqO

あーこうすりゃ良かったな
わかりやすくｉｄｕｐ　ウザいツッコミ面倒だし
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/55/006.JPG

795 ：無記無記名：2012/02/26(日) 07:36:42.51 ID:DydxzkCV

おう、おまえなかなかいいガタイしてんじゃねーか
big3のベストはどんなもんだ

796 ：無記無記名：2012/02/26(日) 07:41:25.11 ID:V+cpHQuT

確実に>>783はおっさんの自演ね。
必ずこのパターンで現れるからw

797 ：無記無記名：2012/02/26(日) 08:21:36.11 ID:5UNUYbAr

>>796
もう能書きは要らないでしょ？キミがどんな妄想抱いてるかしらないが本人確認取れたでしょ？
オレに友好的＝自演、敵対＝自演じゃない・・・だろ？どうぞどうぞ、どうでもいいわ。
でも楽しみ増えてよかったなキミ。あっコレ自演だ・・よーしボロがでるまで追跡するぞー・・か。
ご自由に、どうせ暇人だろうしね。どうぞどうぞ。

とにかく論点のすり替えやめようや。
大口叩いて威張りくさってた二名のｉｄつきｕｐをキミも待ちなさいよ。
ID:qD1RYg1y
ID:ujrNFwAA
この異常なまでに執拗に絡んで来た２名のＩＤ付きＵＰで全て解決じゃん。
オレも彼らが口だけでなく本物の上級者ならモチベｕｐするし楽しみだよ。
とにかくキミは大人しくオレの自演とやらを探しまわってれば良いんだよ妄想君。

大事な事だからもう一度。
ID:qD1RYg1y
ID:ujrNFwAA
↑がＩＤ付きＵＰの約束を守るかどうか一点にしような。皆も見たいだろ？

798 ：無記無記名：2012/02/26(日) 08:44:11.47 ID:5UNUYbAr

>>795
貴方もオレの自演扱いされるでしょうしお答えできかねます。
ID:V+cpHQuT
↑この妄想君は他スレにもストーカーしてきて自演自演と吹聴する方ですから。
オレを完全否定し敵対したレス以外はオレの自演扱いにされます。ご注意を。

799 ：無記無記名：2012/02/26(日) 08:44:45.75 ID:AGs90LWE

心配せんでも読んでる奴にはその2人が脳内て分かってるよ。

800 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:09:35.27 ID:Gm+o5Zyx

ID:qD1RYg1yは中量級で構ってもらえないパチプだからスルー推奨

801 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:12:49.26 ID:fRYKTzsi

>>793
なにこの肉塊デブ

802 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:14:28.06 ID:5UNUYbAr

>>799
それは残念すぎるよ。本来何故オレがｕｐしたかというと、
４年ぶりの筋トレ再開に際し色々参考になる人を求めての事だからね。モチベｕｐの為にも。
基本自宅トレになるからネットの中で師事できそうな上級者やライバルが欲しかった。
ｍｉｘｉなどには凄いマッチョはごまんと居る。だが２のような気楽さやチャット的速さもない。
探せばいるんじゃないかとアチコチ放浪したが自称上級者はいても本物は皆無・・・。
いやそれならそれでも良いのだが困った事に自称君達は腹立たしい位に傍若無人な振る舞い。
結局当初の目的を逸脱し偽者上級者潰しに変わってしまったのよ。
まぁ良い、とにかくｉｄｕｐを一応待ってみるよ。

あっキミなら自演とは言われないね。安心安心。

803 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:30:05.76 ID:h5nY50j/

今日のNGidはこの人か

804 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:51:52.01 ID:pJTNTtih

気が狂っとる

805 ：無記無記名：2012/02/26(日) 09:57:28.92 ID:5UNUYbAr

>>804
寝てる間に先にｉｄつけてｕｐしろって流れになってたから応じたらおかしいのかい？

まぁとにかく先に履行したぞ。後は
ID:qD1RYg1y
ID:ujrNFwAA
が履行するかじゃん。

お前は見たくないの？体脂肪６％のバリバリらしいよ。

806 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:05:08.71 ID:A37KxiNU

筋トレ効果も狙える家庭用のエアロバイクってありますか？

807 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:34:48.14 ID:vR8LKQC2

idは身体と一緒に写ってないと意味ないだろ。

808 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:51:46.67 ID:qD1RYg1y

>>793
ﾌﾞﾋｨこの豚頭悪いのか？ＩＤ体に貼って撮れ

809 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:53:57.59 ID:IhVXFiyG

>>806
家でできるマシンはあるけど筋トレ効果あるのかは知らん

810 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:55:54.04 ID:UCgHAddz

すげぇ、逃げずにまだやり合ってるわｗこの２人
逃げてないことは評価

811 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:09:25.38 ID:5/g9D31p

>>808
よう、面倒だが腕でいい？いま撮る
またｉｄかわってるやもだし

812 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:10:36.01 ID:5/g9D31p

>>808
お前も準備しとけ　

813 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:11:29.02 ID:qD1RYg1y

腕？全体撮れよピグ

814 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:15:57.04 ID:qD1RYg1y

ライバルや上級者と仲良くなりたかった？
初級者にもなってないのに？飛び級は許されない世界だからな！
ダイエット板から始めろよ

815 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:17:02.33 ID:5/g9D31p

http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/56/007.JPG
もう十分先にサービスしたぞ
お前が６％のビルダーであることを祈るわ
そのほうが面白いし

816 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:19:15.25 ID:5/g9D31p

久しぶりに楽しみだぞ、もう能書き不要な。
しかし断酒して二日・・・３時間も眠れないぞ。やばいわ。離脱症状か・・・

817 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:21:15.36 ID:5/g9D31p

>>814
タバコかってくる。何出し惜しみしてんだよ。
背中だけでもいいんだよ。本物が居るってだけで納得するし。

818 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:23:09.28 ID:qD1RYg1y

お前馬鹿？か弱い腕を見せてないでＩＤを体に貼れｗ
細いのう細過ぎやのう
この細い腕でﾜｼに挑むとは馬鹿なの？

819 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:26:14.79 ID:5/g9D31p

>>818
もう能書き不要。
細い腕？まぁ４３ｃｍは太くはない。だが６％で８３ｋｇでお前何ｃｍよ。
とにかくもう十分だろうが。次はお前。

820 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:33:11.86 ID:qD1RYg1y

ほいっ
http://m.pic.to/511sv
http://j.pic.to/7nves

821 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:37:18.97 ID:5/g9D31p

>>820
ＩＤ読めないぞコラ！
拾ってきた画像じゃねーのか？
って普通の背中だし。

822 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:41:27.67 ID:5/g9D31p

>>820
この手の捏造はコリゴリ。
正々堂々やれよコラ！
他人の貼る（ｉｄなし）→ヤバイから短時間で見れなくなる。
このパターンはお約束じゃねーか。
重量級ｕｐスレでも同パターンみたばかりだぞ。

823 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:43:02.80 ID:5/g9D31p

>>820
なんで普通の背中にポパイの前腕なんだよオイ！

824 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:45:10.71 ID:5/g9D31p

もう消えた・・・・またコレか・・・見れた人いる？
期待したオレがバカだったよ・・。

825 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:46:59.43 ID:qD1RYg1y

お前ｗ馬鹿？
悔しいのう悔しくて発狂すんなよや！
これがお前の今の実力て事を思い知れ！
上には上がいるんだ

826 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:50:54.14 ID:IyMIfzQF

>>820
ほいって何？見れないけど？見れた奴いる？

827 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:52:00.71 ID:GA3na4sW

俺はどっちの味方でも無いが客観的に見て>>820の背中は結構、すげーと思ったけどなぁ
腕は接写だからアレだけど太いし…
少なくとも4年間筋トレサボって最近、復帰した人よりは現時点では勝ってると思う

828 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:52:30.35 ID:qD1RYg1y

http://q.pic.to/17m8r

http://q.pic.to/17lgz

829 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:54:23.58 ID:GA3na4sW

まぁでも消すの早すぎwwIDは付いてたけど確かに小さすぎてあんまよく確認は出来なかった

けどマジ本当なら良い体してると思う

830 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:55:13.15 ID:V+cpHQuT

見れないけどこのスレで画像UPする必要あんの？
画像UPスレ行って暴れてこいようぜー

831 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:59:56.99 ID:IyMIfzQF

>>828
何の真似だ？服装も違うし場所も違うしＩＤも読めないぞ
ってもう消えた。
お前他人の拾ってきた画像だろ　あー？

832 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:02:40.16 ID:iZ0DWmHi

すげー手が込んでた。
怪しいｕｐ→オレに反論させまいと連続投稿規制。
再起動しコレでおくれるか

833 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:03:48.50 ID:iZ0DWmHi

>>828
もう完全に偽者。オレは楽しみにしてたんだよ。
もし本物なら、そんな奴もいるし２も捨てたもんじゃないと。
もういい。

834 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:06:23.49 ID:e71M518q

PC閲覧許可してよ

835 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:06:23.67 ID:33f03/Nk

パチプｗ
パチプの画像は同じ機種から撮られてるし本人だろうけど、下の人らを見下すどうしようもない奴。
体的には認めるがクズ

836 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:12:54.12 ID:qD1RYg1y

5/g9D31pはやっと消えたか！
悔しいのう～
2ﾁｬﾝﾈﾙで能書き垂れてる暇あったら、トレに時間を使えっちゅうの！
顔真っ赤にしトレに励み早く追い付けよカス

837 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:13:46.30 ID:iZ0DWmHi

>>835
そのパチプってのが実在してるのは分かった。
だがID:qD1RYg1　がそのパチプなのか？
何故ｉｄなしの時も場所も違うＵＰをだしてくる？
ようするにパチプの成りすましって事だろ。
まぁでも良い。ならパチプって奴さがして絡むわ。
ドコに居る？

838 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:19:29.89 ID:iZ0DWmHi

>>836
お前は成りすましの偽者。一生やってろ。
まぁいい、パチプとやらを探して遊ぶわ。
４年ブランクある今のオレは一般人の体脂肪だし並みで当たり前。
まぁ１８５のオレが仕上がれば無敵だけどな、ふふ。

839 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:25:22.52 ID:jMflh4D3

>>838
なんでもいいからさっさと消え失せろ糞豚

840 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:25:42.56 ID:qD1RYg1y

四年も休み癖のあるお前には無理やわｗ
その頃には俺はもっと上にいるから、一生追いつけないイタチごっこだな！
俺の服が違うのは、撮った日にちが違うだけだカス！
悔しいのう自慢げに体を晒してあんなに威勢よかったのに、おじ気ついちゃてｗ町内自慢の筋肉じゃ２ちゃんねるでは笑われる

841 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:26:15.70 ID:Z5YtXYtM

>>838
お前、分割法頻度スレでも同じ事やってるだろ？
キモイからマジで消えろ

842 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:27:53.85 ID:qD1RYg1y

上級者の方々は中々尻尾を出さない！
能書きを垂れてる馬鹿をからかったり、２ちゃんねるでは初心者を演じて楽しむ

843 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:31:10.73 ID:nk9WiUZa

>>842
必死チェッカーで見ると、あんた本日一位だぜ
おめでとう

844 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:38:03.04 ID:AGs90LWE

見れねぇよw

845 ：無記無記名：2012/02/26(日) 12:55:10.04 ID:Gm+o5Zyx

パチプに釣られ過ぎ　奴は転載加工画像しか貼らん
本物はこちら
http://u.pic.to/mko3?guid=ON

846 ：無記無記名：2012/02/26(日) 13:06:16.18 ID:AGs90LWE

パチプ名前知ってる。何してる人かは知らんw

847 ：無記無記名：2012/02/26(日) 13:12:35.31 ID:IyMIfzQF

>>845
なんや、常習犯だったん？
大口叩くから本物かと期待して損したわ。

画像即効消去って、、、底が浅すぎで笑えたわｗｗｗｗ

848 ：無記無記名：2012/02/26(日) 13:19:46.10 ID:jFYy+4uF

朝の空腹時にアミノ酸を摂取しようと思うのですが、BCAA EAAどちらが
効果がありますか？

849 ：無記無記名：2012/02/26(日) 13:30:05.28 ID:QAqPH8b1

で？ウンコは逃げてうｐしないわけ

850 ：無記無記名：2012/02/26(日) 13:32:09.11 ID:pTG0qk1E

>>848
どんな効果を求めてるんだよ……

851 ：無記無記名：2012/02/26(日) 13:33:08.01 ID:QAqPH8b1

>>838
あっウンコだ、はやくうｐしろよウンコ

852 ：無記無記名：2012/02/26(日) 14:32:03.82 ID:XYqXHoH5

plancheができるようになるにはどのようなトレをしたらいいでしょうか。
体操経験なしの27歳からでもできるようになりますか？

853 ：無記無記名：2012/02/26(日) 14:54:04.24 ID:RvBtstFx

肩とか手首とかの怪我した場合、少し回復したら騙し騙しトレするのがいいのか、
完全に直るまでトレは休んだほうがいいのでしょうか？

854 ：無記無記名：2012/02/26(日) 15:17:14.93 ID:Gm/XXt9L

なんやようわからんが４０？酒呑みのビルとかいうのは
何を目指して何をもって上級者と位置付けしてんの？

ビルってつけるくらいだからボディ的なのを目指してんのか？

855 ：無記無記名：2012/02/26(日) 15:57:06.33 ID:0k+H32h9

この動画の　2：10～　にやってるインクラインダンベルベンチプレスのダンベルの重量は何キロですか？
52.5ｋｇに見えるんですけど合ってますか？一番端のプレートが太いので判断ができません

http://www.youtube.com/watch?v=0qEM8t5jo0w&feature=related

856 ：無記無記名：2012/02/26(日) 16:01:15.96 ID:OcMl4xgf

女のくせに生意気だ

857 ：無記無記名：2012/02/26(日) 16:28:42.01 ID:MoAsiimz

頑張ってウエイトトレーニング続けて腕に筋肉ついてきたのも実感できるんですが、同時に硬くなった気もします
筋肉つくと硬くなったりするものですか？

858 ：無記無記名：2012/02/26(日) 16:31:34.54 ID:GyV4DECB

脂肪の減少、トレによる老廃物や乳酸の蓄積などが原因。一週間休んでみろ。やわらかくなってるから

859 ：無記無記名：2012/02/26(日) 16:35:13.83 ID:l6PKViQ7

太くて長く硬いのが好きよ

860 ：無記無記名：2012/02/26(日) 16:53:36.05 ID:1AzvGmSq

プロテイン飲むとスカスカの筋肉しか出来ないって聞いたんですけど、それって本当ですか？

861 ：無記無記名：2012/02/26(日) 16:56:26.68 ID:pTG0qk1E

>>860
嘘。

プロテインは蛋白質に相当する英語。

862 ：ビル：2012/02/26(日) 17:33:25.91 ID:iZ0DWmHi

オレはビル、偽者ばかりで飽きたから2ちゃんはしないが
架空の強者を作りあげ、大口叩くゲス野郎よく聞いとけ
4年のブランク明けが今の状態だ、今後はバリバリ行くぜ
常にお前はオレに見られている事を忘れるな。
一ヵ月後、更に三ヵ月後どうなってるかな、ふふ

まぁ常にオレの影に怯えながら大口叩いてなさい
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/57/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png

863 ：無記無記名：2012/02/26(日) 17:37:49.35 ID:Gm/XXt9L

>>862

なんかアメドラマのような台詞笑うなｗ

おもろいぞ

864 ：無記無記名：2012/02/26(日) 17:41:57.79 ID:jNISactu

腕が致命的に細いんですが、太くしたいです。
これから春先、薄着になるのが憂鬱。
何かいいメニューありますか？
あと普段、ランニングをしているのですが、カタボリック？とか大丈夫なんでしょうか？

865 ：無記無記名：2012/02/26(日) 17:46:34.54 ID:GyV4DECB

>>864
器具を一通りそろえる。またはジムへ行く。のどちらかに決める。
筋トレ本買う。プロテインを買う。そこには基本的な知識とフォームとかが書いてある。
一字一句理解してその指示に従ってその通りにやる。
それを1年以上続ければ今よりマシな腕になっているだろう。

866 ：無記無記名：2012/02/26(日) 18:09:45.18 ID:QAqPH8b1

>>862
あっウンコだＩＤ付きうｐよろしくウンコ

867 ：無記無記名：2012/02/26(日) 18:27:04.70 ID:QAqPH8b1

おいまだかよウンコ他人の画像に上に手書きで紙張ってるだけじゃないか光量があってねぇんだよウンコが！
はやあげろダブルアナルヤロウ！！

868 ：無記無記名：2012/02/26(日) 18:32:02.00 ID:0k+H32h9

285ｋｇでデッドリフトをオルタネイトグリップじゃなくてノーマルグリップでやってる
ってことは握力140ｋｇあるってこと？

http://www.youtube.com/watch?v=8P7BF3ke3Qg&feature=related

869 ：ビル：2012/02/26(日) 18:37:44.50 ID:iZ0DWmHi

>>867
まぁ本来キチガイにレスはもうウンザリだが一応。

胸にもビルとあるよな。オレはビル（２ｃｈ）、他にも貼るからビルにしたの。
板変わるとｉｄかわるしね。暫く２ｃｈしないからお別れにアチコチにね。

脳内君も、ソレ以外の理性的なココの人達とも暫くは遊べないね。ではまた。

870 ：無記無記名：2012/02/26(日) 18:43:30.57 ID:QAqPH8b1

>>869
ウンコがしゃべるのも面白いんだけど画面合成の技術もウンコ並なのはいかがなものか

人の画像に加工して偉ぶりたい心境はちょっと理解できないウンコ

871 ：ビル：2012/02/26(日) 19:09:45.45 ID:iZ0DWmHi

>>870
お前みたいな粘着質な狂人のせいで2ちゃんが大嫌いになったわ。
おかげで断酒も終わったわい、良かったな人の足を引っ張れて。
嬉しいかおいっ。ほれバカ画像を見せてやるよ、マジックで書いたバカ画像をよ。
笑えや、だがオレはオレの道を行く。
だがお前はパソコンから離れたら何もない現実が待ってるだけだぞ。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/58/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+18-54%29.png

チンスレの連中はお前みたいな性根が腐った人間は少ないからよ
あそこを荒らすなや。
オレはもう居ねえし。

872 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:13:37.08 ID:YI78aRTq

筋トレ初心者のガリですが、腹筋ローラーを膝ついて10回ｘ２セットやったところ、
ヘソ回りの筋肉痛が４日ぐらい続きました。
腕立てとスクワットの筋肉痛は１～２日で治まったので、4日は負担が大きすぎるのかなと。
腰に痛みは感じないのですが、腹筋ローラーの使用は控えた方がいいのでしょうか

873 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:17:32.16 ID:QAqPH8b1

>>871
だからＷに凹凸が無いわけどこまでウンコ何だお前は
早く動画を出せウンコ！

874 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:19:45.85 ID:e71M518q

すぐ慣れて筋肉痛にならなくなるからnp

875 ：名無し：2012/02/26(日) 19:34:16.46 ID:kLZVF+v2

質問があります。

肩の筋肥大が芳しくなく、困ってます。助けをください。

今のメニューは

アーノルドプレス
ラテラルレイズ
ショルダープレス
ラテラルレイズ(後部)
です。
各３～４セットです。

他に組み合わせた方がいいor肩のサイズアップに効果的な方法があればアドバイスください。

876 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:41:51.10 ID:QAqPH8b1

>>875
アーノルドプレスはやめてもっと高重量を扱える種目を入れると良い
ダンベルでもバーベルでもねプレス系はそんなもんでいい

あと三角で言えば割と高レップスの方が発達しやすいと思われる10～15レップスといったような範囲で行うといいだろう
今の状態でその範囲で行っているのならたまには低レップス域に移行すること、とにかく変化を入れていくべき

それと気が向いたらアップライトローも気にしていくといいだろう

877 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:42:24.69 ID:8cAl1KuF

>>868
粉使って皮膚の張力でひっかけてるから
重量分の握力はないと思う。
ギザギザシャフトをツルツルにして油塗ってそれでできれば近いかも。

878 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:42:50.29 ID:QAqPH8b1

おーい、ウンコはまだかよ何分待たせるんだよこの便秘ヤロウ！

879 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:43:54.80 ID:6GWQsYfs

腕の側面の筋肉ってなんのトレでつきますか？
ここがないから凄くのっぺりしてて…

880 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:46:09.11 ID:XSUGS6ks

>>875
ワンハンドダンベルショルダープレスとプッシュプレスを爆発的に
ストリクトは無視して良い

881 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:54:02.17 ID:YI78aRTq

>>874
ありがとうございます

882 ：無記無記名：2012/02/26(日) 19:57:14.31 ID:QAqPH8b1

>>879
のっぺりしてるのは二頭と三頭が発達していなくて脂肪が厚いから

883 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:00:28.29 ID:6GWQsYfs

>>882
そういう事なら今まで通り鍛えて減量すればボコボコした腕になるんですね
因みに腕はアームカール、ハンマーカール、逆手懸垂をやってます
三頭はディップスだけです

884 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:00:56.87 ID:u2jdZzAq

おっさんみてぇな腹を治すにはどうするばいいですかね？
胸板を鍛えて
腹筋の脂肪を落とせばいいと思うんですが
どういう運動をしればいいでしょうか？
ちなみにジムとかに通うお金はないので、家などで出来るトレーニングでお願いします。

885 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:04:41.06 ID:Gm/XXt9L

>>884

腕立て伏せ、腹筋、自重スクワットでいいんじゃない

886 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:07:53.74 ID:QAqPH8b1

>>883
それは自分しだいだね、ジムへ行ってるならトレーナーに従うべきだろう
あと種目は色々考え直したほうがいいだろうね色々兼ね合いがあるだろうから俺はアドバイスできないけど

>>884
痩せればいいねダイエット板へどうぞ

887 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:18:00.34 ID:fRYKTzsi

>>871
懲りずにまた来るかｗ

888 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:25:26.35 ID:zJHDmBQA

ジムとかに行く金ないなら飯も食うなよ。おまいは食い過ぎなんだろ。

889 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:28:22.11 ID:+qF9lKul

質問、例えばダンベルカールのとき
上げるときに息を吐いて、下げるときに息を吸う
という方法でトレーニングしているのですが
息を止めて上げると、何かデメリットはあるのでしょうか？

890 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:29:43.53 ID:u2jdZzAq

>>885
ありがとうございます。
>>886
すみません。がんばります…
>>888
両親が食え食えって五月蝿いんです＞＜
食う量減らして運動します。はい。

891 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:41:09.06 ID:0k+H32h9

サイクルトレーニングをするときって何週間くらいかけて記録更新を狙うのが一般的なんでしょうか？

892 ：無記無記名：2012/02/26(日) 20:42:20.91 ID:0k+H32h9

>>877
レスさんくすです
よく分かりました。ありがとうございます

893 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:01:14.01 ID:hqZ1RlzZ

もともと反り腰気味でベンチプレスする時に肩を痛めないように肩甲骨を下制・寄せ・胸張りのフォームでやると腰が反って腰の調子が悪くなるんですが、ベタ寝でやった方がいいですか？

894 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:05:31.33 ID:+Wp7Xh79

>>893
ホムトレ？
ホムトレなら腰の間に枕を挟むといいよ

895 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:11:54.78 ID:hqZ1RlzZ

>>894 レスどうもです！ジムと自宅トレです。自宅でする時は枕を試してみます！ジムの場合はベルト巻いとけば良いですかね？

896 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:13:06.54 ID:+Wp7Xh79

>>895
OK

897 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:17:30.63 ID:hqZ1RlzZ

>>896 わかりました、これはベルト巻いてやってみます！アドバイスありがとうございました！

898 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:49:07.51 ID:n/a9cC9+

ベルトって腹圧高めて腰を保護するものですよね？
上の人みたいに腰に問題ある人がベンチプレスの時にベルトするのは保護する為ってのはわかるけど、腰に問題ない人がベルトする意味ってあるの？

899 ：無記無記名：2012/02/26(日) 21:59:29.54 ID:G6aBkCzJ

じゃあ、ベルト無しで好きなだけやってたらいい。

900 ：無記無記名：2012/02/26(日) 22:13:12.62 ID:n/a9cC9+

>>899
いや、実際スクワットとデッドでは軽く腰痛めたことあるからベルトしてるんだけどベンチではしてないんだよね
元々腰に問題ない人がベンチで腰痛めることってあるの？　

901 ：無記無記名：2012/02/26(日) 22:14:47.91 ID:V+cpHQuT

反らせばなるんじゃないか？

902 ：聖母マリアの子：2012/02/26(日) 22:25:55.21 ID:qD1RYg1y

お前らはいつまでたっても成長しねーよ
自分より優れた人を見ると転載や加工とみなすよなｗ
証拠のＩＤ付き写真を何度も出しても、認めたくないとか笑える

903 ：聖母マリアの子：2012/02/26(日) 22:28:38.39 ID:qD1RYg1y

ビルちゃんよ
お前は筋が良いから、今度は怠けずにトレを続けろよ
せっかく作った体も休み過ぎると一からやり直さなきゃならんからな！

904 ：無記無記名：2012/02/26(日) 22:30:22.84 ID:8cAl1KuF

トレをしなくても腰は痛める。
それがベンチが原因であったのか、長時間椅子に座りっぱなしなど、
普段の日常生活習慣でそうなったのかはわからない。

905 ：無記無記名：2012/02/26(日) 22:36:18.81 ID:QAqPH8b1

ウンコ逃げやがったよウンコ

906 ：無記無記名：2012/02/26(日) 22:43:34.60 ID:FROAvQub

三頭筋の内側ってどうやって鍛えればいいの？
あとダンベルだけでも鍛えれる？

907 ：名無し：2012/02/26(日) 22:51:43.94 ID:kLZVF+v2

>>876　

サンクスでっす！やってみます！

908 ：無記無記名：2012/02/26(日) 22:52:52.70 ID:DHWSwvmQ

うんこ

909 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:25:43.46 ID:M93Ojs4A

ビリーズブートキャンプの基本プログラムで全身の筋肉を鍛えることはできますか？

910 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:30:31.52 ID:tip7/mAg

http://iup.2ch-library.com/i/i0575356-1330264948.jpg

これで夏までに腹筋われるかな？

170cm
58kg
16%

911 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:37:58.70 ID:IyMIfzQF

マリア様、昼にうｐしてくれた画像が消えてましたので、見つけてきましたじゃ。

http://dl5.getuploader.com/g/4f4a3e32-4210-4a15-a104-787bb63022d0/makibako/1/2266.jpg

912 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:38:42.39 ID:OcMl4xgf

きもいビーチク

913 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:46:09.94 ID:3y6GNQqy

>>910
割れる。
腹筋だけってのもなんだから、
まずは、自重でチンニング、ディップス、クランチ、腕立てをやりなよ

そして、細過ぎるから、食べなさいな

914 ：無記無記名：2012/02/26(日) 23:59:16.16 ID:reEfWUza

ビルはけっこういいからだしてたな
IDもあったのにお前ら認めろよ

915 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:10:48.80 ID:FpJeMyhG

出来る回数が増えたなって感じるのは大体どれぐらいからですか？

916 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:11:38.08 ID:AOTp2Y4u

身長１７０ｃｍで６０ｋｇ未満で胸囲（乳周り）９０ｃｍって
余程骨格に恵まれてないと無理なのか？

筋トレ前１７０ｃｍ５６ｋｇ胸囲８１ｃｍ
一旦５０ｋｇまで絞り現在５９ｋｇで胸囲８７ｃｍ
しかしこれ以上胸囲を増やすとなるとどうしても６０ｋｇ台になってしまう・・・

917 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:22:39.45 ID:qb7OdNJJ

俺多分肋骨がデカいからチェスト112㎝あるよ
万歳すればあばら骨も少し見えるけどな
身長176㎝体重79キロ
背中が多少あるかもしれんな
90とか凄い小さいよな

918 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:32:37.14 ID:3NBw3Hyf

>>916
60kg超えちゃいけない理由でもあるのか？
そんだけ貧相な体なら鍛えながら体重増やしてそのあと絞るのが基本だろ

919 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:40:24.04 ID:t3MREV5+

>>914
動画ださないで逃げてますけどご本人様ですか?

920 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:41:01.98 ID:qb7OdNJJ

昨日のビルとか言う奴でもチェスト(胸囲)120以上ありそうだな

921 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:41:50.07 ID:H7mkv9AS

>>916
取敢えず、筋トレしながら70kgを目指せ。

922 ：無記無記名：2012/02/27(月) 00:52:03.47 ID:oGs7d0sX

923 ：無記無記名：2012/02/27(月) 01:06:40.30 ID:/4McH35j

曽根　セクキャバ祇園小町　らん　父親と同じ借金踏み倒しの常習犯

924 ：無記無記名：2012/02/27(月) 02:29:38.22 ID:+cQeoIXq

>>884
お腹まわりの脂肪減らしたいならこれいいよ

自宅でできるし、１か月でウエスト１０センチ近く変わったよ

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%97%E3%83%86%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%83%E3%82%B0-CAPTAIN-STAG-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%B7%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%91%E3%83%BC-MH-5501/sim/B00131Y2GI/2

925 ：無記無記名：2012/02/27(月) 02:57:42.69 ID:+GBiyu1/

うさんくせぇｗｗｗｗｗｗｗ

926 ：無記無記名：2012/02/27(月) 03:56:10.85 ID:K6cShx4i

>>924
これ本当に効くのか？
脂肪取れるだけ？
腹筋割れるん？

927 ：無記無記名：2012/02/27(月) 05:57:24.08 ID:FpJeMyhG

タイヤの左右に持つところ付いててコロコロする奴ってどう？

928 ：無記無記名：2012/02/27(月) 06:32:02.02 ID:vaXC+aIj

効くよ

929 ：無記無記名：2012/02/27(月) 08:19:30.70 ID:93ltpQut

ニンニク1個食ったら屁が止まらない
キンニクとニンニク似てるから食ったよ、パワーつくかな