【摂取】究極の減量法６【消費】

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952 ：無記無記名：2012/02/15(水) 22:24:46.59 ID:WMt0/XKA
>>951
グリセミック指数は炭水化物が消化されて糖に変化する速さを相対的に表したもの。腹持ちは関係ない。

このぐらいは基礎知識なんだが
953 ：無記無記名：2012/02/15(水) 22:28:02.69 ID:AhR5zQ9q
そりゃ量減らしてんだからどのみち腹はへるよ
あくまで度合いの話でしょ
体感的にそっちのが楽だと思うのならそうするべきだし、必要ないと思うなら白米でもパンでも好きなもの食って減量すればいいんじゃね？
954 ：無記無記名：2012/02/15(水) 22:30:02.80 ID:AhR5zQ9q
>>952
そうそう バナナ、パスタなんてGI低いけど消化がいいからね
955 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:12:56.32 ID:lPEgnI56
結局減量期には何を食えば良いのさ？
956 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:45:07.44 ID:f5tGcbgK
キャベツ食えキャベツ。
957 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:45:32.86 ID:bKdZle+Q
>>955
オートミールを主食にしろ
958 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:59:35.37 ID:L/HdpFHC
俺は低GIを意識して摂ると切れ食い防止になるな。
空腹よりも炭水化物中毒みたいなのが怖い。
禁煙中のたばこみたいなもんだと思う
959 ：無記無記名：2012/02/16(木) 00:02:09.37 ID:OcrO6J55
オートミールは減量に最適だな。
960 ：無記無記名：2012/02/16(木) 00:46:37.06 ID:9MWgULlD
玄米じゃいかんのか？
お米少しでも無いと無理w
961 ：無記無記名：2012/02/16(木) 00:48:48.18 ID:qSswE+wb
黙ってオキシエリーとプロや。
962 ：無記無記名：2012/02/16(木) 01:06:55.55 ID:l+ZHPXRA
オートミールって個人輸入出来たっけ？検疫で税関で止められる？
てか腹持ち悪くない？味無いし
963 ：無記無記名：2012/02/16(木) 01:32:49.85 ID:x5/MxYAq
>>962

穀物とかシード系はＮＧだったはず
964 ：無記無記名：2012/02/16(木) 03:43:34.77 ID:OzzbJkau
ウィダーのプロテインバーってどうなの？
965 ：無記無記名：2012/02/16(木) 03:44:38.04 ID:K5+gYoKW
さほど美味くは無かった
ウエハースみたいな感じ
966 ：無記無記名：2012/02/16(木) 03:54:43.55 ID:hTRbB2XY
>>964
もうちょっと脂質を抑えて欲しかったなぁ。
味はちょっと甘みが強いけど食べやすい。
967 ：無記無記名：2012/02/16(木) 04:17:51.11 ID:x47zewvy
だからお前らカーボカットなんだからキャベツすら食ってはいけないんだよ
968 ：無記無記名：2012/02/16(木) 04:40:41.34 ID:BfKynQs4
ウィダーのプロテインバー食うくらいならオプチマムの奴かDNSのミールバーだな
969 ：無記無記名：2012/02/16(木) 06:45:06.27 ID:aP+qJX37
前はそのへんのスーパーにもクエーカーのインスタントオートミール置いてあったけどもう日食のしか売ってないな
しかたないからオールドファッションとかいうのとりあえず4キロ買ったが、ほかのシリアルみたいにいろいろ味のついたやつもあるみたいだな
なんか余計マズそうな気がするがｗ
970 ：無記無記名：2012/02/16(木) 07:43:19.10 ID:aP+qJX37
朝飯にオールドファッション食ったけど日食のよりうまかったｗ
971 ：無記無記名：2012/02/16(木) 08:28:11.80 ID:L+F6wXbu
オートミールはネットでクエーカーの4kg箱かいなよ。
コストコ行けるなら4kgで1000円もいないぞ。
972 ：無記無記名：2012/02/16(木) 09:15:29.10 ID:aP+qJX37
コストコそんなに安いのか
失敗したな
973 ：無記無記名：2012/02/16(木) 09:36:03.32 ID:mE2Dqd+D
【ｶﾛﾘｰ】究極の減量法６【制御】

減量期の食事、栄養、調理法を語るスレです。
前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327061338/l50
減量とは体脂肪率を減らすこと。
基本は消費カロリー＞摂取カロリーにすること。
タンパク質は除脂肪体重の１０００分の１×2ｇを毎日摂取すること。
つまり除脂肪体重が７０キロなら１４０グラム

皮なし鶏胸肉のすり身をレンジでチンが結構楽みたい。

次スレ立ててくれる人こんな感じでお願いします。
足りないものがあったら足してください。
974 ：無記無記名：2012/02/16(木) 09:57:51.12 ID:73Uu5iXF
>>971
コストコは年会費掛かるしなあ
975 ：無記無記名：2012/02/16(木) 10:33:28.39 ID:tiG5lQ4h
>>963
フラックスシードは大丈夫だったよ

>>969
クエーカーのオートミールは雪印が取り扱い止めたからだよ
クエーカーのメイプルブラウンシュガーは上手いぞ
976 ：無記無記名：2012/02/16(木) 11:24:19.79 ID:7Pmh6OmW
ダイエット板よりレベル低いんだから
もうこのスレ立てんな
終了






究極の減量法を説明できる奴いねえじゃんｗ
977 ：無記無記名：2012/02/16(木) 11:27:05.55 ID:fTLCHM5S
自分の場合、減量中のスクワット重量の減少が激しいです。
大体10〜15kgくらいは使用重量が落ち込んでしまいますが、皆さんはどう？
978 ：無記無記名：2012/02/16(木) 11:34:42.68 ID:73Uu5iXF
俺は約半分になるぞ
元に戻すのに3ヶ月掛かる
979 ：無記無記名：2012/02/16(木) 12:14:21.58 ID:RS8KsWQa
>>978
ちなみに普段のセット重量は？
980 ：無記無記名：2012/02/16(木) 13:16:54.80 ID:aP+qJX37
>>978
え？仮に150だったら75になんの？
いくらなんでも落ちすぎじゃね？ｗ
981 ：無記無記名：2012/02/16(木) 13:45:43.72 ID:3SnKnCsB
http://i.imgur.com/zhAvE.jpg
今日の昼ごはん
982 ：無記無記名：2012/02/16(木) 14:04:28.45 ID:9MWgULlD
>>981
もういいよ…みんな似たようなもんだからさ…
美味しそうな減量メニューをアップしようよ…
983 ：無記無記名：2012/02/16(木) 14:22:01.83 ID:GAEbnY+Y
>>981
失礼承知だが、軽くグロい
984 ：無記無記名：2012/02/16(木) 16:41:01.67 ID:h5FLpi09
>>981
今日は何処の刑務所？
985 ：無記無記名：2012/02/16(木) 16:41:39.37 ID:KWobM4uO
西友にアララのミューズリー売ってるか教えてくれ。
986 ：無記無記名：2012/02/16(木) 16:58:14.79 ID:rSff8OBI
>>981
雑炊みたいにさ、出汁でササミとオートミールを煮て
最後に溶き卵を流しいれるとかすれば美味しいんじゃないの。

と思いました。
987 ：無記無記名：2012/02/16(木) 17:31:16.45 ID:EcKCyzqB
キャベツってやたら持ち上げられてるけどそんなに凄い食材なの？
988 ：無記無記名：2012/02/16(木) 17:49:09.10 ID:lC04Lpzp
串カツの合間に食べると胸やけしないって悪魔騎士が言ってた
989 ：無記無記名：2012/02/16(木) 18:00:54.85 ID:c+R1/Ofa
キャベツよりウ板的にはブロッコリーとかアスパラガスじゃね？
キャベツもかさ張るから食うけど
990 ：無記無記名：2012/02/16(木) 18:16:01.09 ID:aP+qJX37
でもアスパラ、ブロッコリーって野菜のなかじゃ結構糖質含む部類なんだよな
991 ：無記無記名：2012/02/16(木) 18:31:42.69 ID:mXs58gMe
>>949
ナビエストークスの式に従った挙動を行う。
じゃ駄目なんすか？
992 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:02:52.02 ID:ciAEvRs6
キャベツとかブロッコリーのアブラナ科の野菜は
エストロゲンを抑えるから
993 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:04:29.91 ID:9MWgULlD
そろそろ次スレ立てた方がいいと思う！
994 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:07:20.82 ID:UwTE+pD5
究極の減量法を語る奴がいないだろ、だから次ぎはいらないよ
995 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:10:22.96 ID:UwTE+pD5
究極の減量法を語りたいならダイエット板で語れば良いのでは無いの？
996 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:21:00.59 ID:SCkKV6Pc
ume
997 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:21:16.76 ID:SCkKV6Pc
埋め
998 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:21:24.93 ID:mXs58gMe
究極の減量法は、カーボンを限界まで減らす事
999 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:21:49.60 ID:SCkKV6Pc
埋め立て
1000 ：無記無記名：2012/02/16(木) 19:21:54.13 ID:mXs58gMe
定説です
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