マッスルアップを目指せ！【1マッスル目】

＞693 [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 69
ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1325409808/693

参照の動画は"Dead Hang"だよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4#t=36s
あなたの言っている状態はたぶんこれ。↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=flCGIZJTA7I#t=27s
遠心力を利用してるから、「手首の返し」を気にする必要も特になく、グイィーンと上がれるよね。
でもスイングだと反動を使えないので、遠心力と腕力だけが頼りに。
反動を使うよりも体力を消耗するばかりか、胸や腹などを強打して最悪骨折などの怪我のリスクがけっこう高い。

muscle up 5rep 連続マッスルアップ　5回
http://www.youtube.com/watch?v=flCGIZJTA7I
とても器用にスイングを使って連続でやってて、ある意味スゴイ

How to Muscle up: Muscleup Tutorial
http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4
こっちは参照元の動画

あなたが目指している処がどちらなのかによって、練習内容を見直す必要があるかもしれないね。