ダンベルカール15kgその２

ダンベルカールの1つのチェックポイント15ｋｇ
片手シャフト込みの重さです。
反動、ストリクトを駆使して上を目指そうぜよ
では、語るがよろし。

15kgはデブってれば出来るレベル
チェックポイントは20kgで

ただのデブは無理ｗｗ
43ｃｍぐらいの腕を触らせてもらったことがあるが
すごくブヨブヨフニフニだった
たぶんストリクトなら8ｋｇでも無理って言ってたよ
10ｋｇの米袋がとても重いらしい

肘は胴体の側面にくっつけて、肘をなんとか動かさずにしかできないな
これでストリクトといえるのかどうかわからないけど、11〜12キロ10回しかあがらないよ

コンセントレーションカール肘完全固定の重量でよくないか？
ダンベルカールはストリクトと自分で思っても結構反動使ってる

何キロか知らないが反動使ってしまうんだったら
重量下げればいいんじゃね？
まだその重量を扱うのは早いってことだろ

15�s(ﾁｰﾃｨﾝｸﾞあり) 4
12.5�s(ﾁｰﾃｨﾝｸﾞあり) 6
10�s(ﾁｰﾃｨﾝｸﾞあり) 10

ここの人ってさプリチャーカールで完全にケツを椅子に付けて15ｋｇ上がるの？

あとスタンドにしてもハンマーカール気味でスタートするのとではまったく
違うよね
完全なフォームで15ｋｇできるやつは意外と少ないと思う

壁に背中で軽く寄りかかってバーベルカールすると
余計は反動も使えなくなって二頭筋に
意識を集中できると思ったのは俺だけか？

素人の場合はまずチートありだと思っていい。
そもそもその辺の概念がないから勢い付けても、出来た！って思うのが普通。

どうせ自己満足だから好きにやればいい

背中をつけて上げれる重量みんなどの位？

80kg

>>5
コンセントレーション固定だったら
スタンディングのストリクト（手首正面）より難易度大分落ちるぞ。
俺、コンセントレーション15kgだったらクリアだし。

>>10
それはウォールカールといって正式な種目としてあるよ。
後は肩を後ろに引いて肩甲骨を下げれば肘を胴体に付けたまま固定できる。

>15
>5では無いが　多分フォームが間違ってると思う
コンセントレーションの肘は　ふとももの横ね
ふとももの上じゃ無いからね　ふとももの上じゃテコの原理で簡単だから
それと前腕に力がなるべく入らないように　親指は握らず　はずしてね

>>17
さすがにふとももの上でやってる奴は居ないと思うよ
俺もコンセントレーションの方は17.5ｋｇ＊11
ストリクトで15ｋｇ＊8
だな〜
やっぱり肩関節内旋か外旋でだいぶ違いがあるな

>>18
やっぱり内旋でやるよね。コンセントは基本的に短頭に効かせる種目だから。
長頭種目、二頭種目は多いけど短頭に主に効かせることが出来る種目は少ない。

>>17
太腿の内でやってるよ。
コンセントレーションの肘が腿の上だったら、テコ云々以前に可動域がクソ狭くなる。
ってかとりあえずやりにくすぎるだろｗ

レベル低い奴ほどやり方に厳密さを求める
15kgレベルなんかにフォームなんか関係ないからｗ

指一本分とかなら分かるが、太腿の内と上の違いのどこが厳密なんだよｗ
それが分からないってトレーニングした事ないのか？

>>21
安全面でも効率面でもフォームは大事だろ

まあ強いて言うなら短頭とか長頭とか分けて効かすみたいなことは
15kgレベルに必要ないと言われればそうかもしれない

>>21
15kgレベルとかｗｗ関係ね〜よ
15kgレベルが15kgを扱う
25kgレベルが25kgを扱う
違いなんて無い
怪我しないようにフォームを気にするんだろ









と釣られてみるテスト

そういえばコンセントレーションカールで20レップが
二頭筋のもっこりピークを作るのにいいらしい

コンセントレーションカールはきつくなってくると膝ごと動いてしまう。
仕方ないので膝の外側を柱にくっ付けてブレないようにしている。

>>26
理屈を教えて。

あんまり教えたくないが
(何故なら自分だけおいしいやり方でよいわけで
他人なんて効率悪いやり方やってればいいからな)
最近マジで感じる事がある
それはチートで高重量でした方が扱える重量が順調に伸びていく
ストリクトでやってた時よりも早く重量が伸びている
筋肥大も勝(まさ)った

石井カールのスピネイトが最近のお気に入り　最近はこればっかり

片手ずつやれば絶妙な加減でチートできるよな

>>26
>>29
低重量20レップなのか、高重量チートなのかどっちだ？

ピーク作りもいいが、二頭と肘の間？の部分も鍛えたい。
二頭筋は力入れたらそれなりにピーク出て硬くなるが、ここは力入れても何か柔らかい。

>>32
上腕筋ね。
ハンマーカール
リバースカール
プリーチャーカールをやればいいよ。
これらの種目をやると前腕の一番太い所の腕撓骨筋も鍛えられる。

>>32
低重量20レップで最大収縮させるみたい
二頭と肘の間？上腕筋の事？なら伸展位で負荷が掛かるようにすればいいかもね
腕撓骨筋なら前腕回内位にする様に気をつけて

>>33
サンクス！
上腕筋聞いた事あるけどそこの事だったのか。
ジムにプリーチャーないからハンマーorリバースでもやるかな。

ってかジムでリバースやってる人一回も見た事ねえな。

てかなんで上腕筋鍛えると二頭のピークでるの？

上腕筋のあたりが柔らかいってことだろ
ピークとは関係ない

>>35
リバースカールはあのドリアン氏も推奨する良トレ。
ttp://nagamochi.info/src/up93782.jpg
ttp://nagamochi.info/src/up93783.jpg

>>34
レス見逃してたわ。
伸展位って事はインクラインカールとかって事だよな？
ほとんどやった事ない種目だけどやるか。

あとピーク、カット出すには体脂肪率も重要だと思うけど最低何％ぐらいだろ？
俺今15〜16％だけど驚くぐらいカットねえや。

>>23
それが大事なのと問答無用で厳密さに煩いのとは違うっしょ。

12.5�s 9 8 6 (全セットチーティングあり)

コンセト
左３セット目チート気味だわ
みんな左多めにやってる？

俺は左右の筋量差は全く気にしてないのでダンベルも2.5kg違うのでやってる。
腕の筋量差とか健康にそんな影響しないだろ？

重量上がるほど伸びにくくなるから、普通にやっても左右の筋力差は次第に減少する

体幹の問題じゃない？

二頭筋って柔らかめだよな？
三頭はガチガチに硬くなるしパンプするけど

二頭もガチガチだが

>>46
なー
お前度の状態で二頭三頭さわってるわけ？
力瘤出す状態で三頭硬いとかほざいてんじゃねーだろうなｗｗｗ

力入れなきゃどの筋肉もヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！

でも確かに二頭のほうがプニプに感あるな

>>48
日本語でお願い

>>50
だよね

日本語わからない雑魚カスが一匹だけいたがｗ

昨日21kgチートカールやってきた。
やっぱりストリクトとチートを交互に繰り返していかないと
筋肉は発達しにくいね。チートカールやるとモロに前腕に血管が浮いてくる。

>>51
何人だよお前

レスベラトロール飲むと血管の浮きが凄いとゆうか青々して気持ち悪い

チートって結局は遠心性重視って事？

実力で出せる以上のダメージを筋肉に与えたいってことだろ

反動使ってる時点で実力以上は出てないわ

エキセントリックの刺激はあるだろ

ネガトレになる

ネガトレなら片手補助でスティッキングポイントをちょっと支えるだけでいいんじゃね

カール始めた初心者だけど
3カ月で6kg（10回）→13,5kg（10回）到達

いわゆる神経系ってやつですな

3カ月でそんなに重量伸びるか？
つか、一般人が10kgでカールできないと知って、10kgでカールしてる自分に満足してしまった

一般人でも１０キロなら一杯いるだろ

ダンベルカールやったことない人間の方が圧倒的に多いだろうな

ちょっと待て、>>62はストリクトカール13.5kgとは言ってない。

>>65
一般人は殆ど出来ないよ
つーか殆どカール未経験だから10�sすら出来ない
2、3回ぐらいならできるかもしれないがな
10レプ以上3セットは出来ないよ
反動使いまくりだったら出来るだろうが

よくこういう議論になるけど、「一般人」なるものは存在しないから、で終了。

ただ普通のスポーツジムでイントラのバイトしてたけど、筋トレはじめての人
でEZバーでの20kg＋カラー2lbsのバーベルカールを10reps、きっちりと大きな
反動を使わずにこなせた人はあまりいなかった記憶があるよ。
少しの反動や肘が動くのは筋力というよりフォームの問題だから大目にみたと
しても。

１５キロができるかどうかが
トレーニーか一般人の境界線だと思う
異論は認める

トレーニーじゃない人＝一般人
でもいいんだけど一般人の中でも肉体労働者、その他ぐらいは分けるべきじゃね？
その他なら10kgが境界だと思う。

別に一般人がどうとかどうでもいいだろ。
下見て優越感に浸ってる暇があったらトレしろよ。

15kgｽﾚなんてウ板的には最底辺だろうがｗ
その最底辺のｽﾚ住人ごときが一般人がどうたらこうたら何を偉そうに語っとるんや。

ま、偉そうに語ったておいて実は俺12.5kgでセット組んでる様な雑魚なんだがなｗｗｗｗ

ウ板なんか最低辺だろ
軟弱雑魚キチガイしかいないし

>>72
雑魚が言うと逆に説得力あるじゃねえかｗ
まあ最底辺だからこそ一般人を持ち出す意味があると思うけど。
上にいけばいくほど一般人とかけ離れていくんだから。

>>70
ストリクトじゃないなら上腕囲35cm程度の俺でも21kgぐらいは扱えますよ。
今の自分はストリクト13．5kgです。ストリクト15kgといったら相当なレベルですよ。

>>72
こんなとこにいる俺もお前も底辺中の底辺ですよ＾＾

>>75
15kgストリクト

トレーニーなら普通
非トレーニーなら凄い。

底辺にとって重量が2.5kgずつ上がるのはキツ過ぎる。
0.5kgプレートのありがたさよ。

>>77
つ>>70

カールにはライイング・カール、コンセントレーション・カール、色々ありますが
その中でひとつだけ挙げるとすれば
やっぱりスピネイト・カールが一番つまらないでしょうなぁぁああああああ。

>>80
一つと言わずもっと挙げていいんだぞ？

15�s 4(チーティングあり)
12.5�s 6(チーティングあり)

10�s 5(チーティングあり)

>>82
チートって軽くしゃがんで足を伸ばす反動を使ったほうがもっと高重量上がりますよ。

83 ありがとうございます。

知ってますよ

足を使わず腰だけ使うチートは腰を痛めてイヤン。

前スレ最後あたりで「肩鍛えたらカールも上がる」というレスを見て
ショルダープレス15kg10＊3フロントレイズ10kg８＊3をメニューに加えたら
３週間ぐらいでコンセントレーションカール15kg10＊3できるようになった。
それまでは二ヶ月ぐらい15kg8＊3で停滞してたから嬉しい。
8回目で「もう…ダメだ…！」だったのが「いや…もう少しいける！」と思える
この快感といったらないね。
ありがとう前スレの人！

タウリン飲んでトレやったらもっと追い込めるぞ

>>86
二頭筋は肩関節まで伸びていますからね。
この理屈だとカール種目だけでも肩の二頭筋は鍛えられていそうですが
筋肉と筋肉の連動というのはそう簡単な問題ではないようです。

>>86 アホやの。

どうせならアーノルドコンセントレーションカールにしとけ。
上がらなくなったら、立ち上がって、チートからネガティブ重視のカールを目一杯。

カールってわざわざやる必要あるか？

最近はじめたけど１０ｋｇだと3セットは無理だな
今は7.5ｋｇでやってるけど８．７５ぐらいならいける感じ

しかしWFで買ったけどシャフトが2本のうち1本だけザラザラしてて痛いｗ
ザラザラしてるほうが本来なんだろうか

軽いうちはいいけど、もっと重くなってくると本当に滑るんだよ。

>>91
シャフトは金属製よりゴムラバーの方がいいよ。
冬でも冷たくないし夏だと汗で滑らないからイボ付軍手も必要ない。

つーか、イボ軍手つけりゃいいんでね？

俺、イボ軍手だわ。
クソ安いし、機能もあれで充分。

馬場孝司さんふぁな〜〜アームカール33�`笑顔でサクサクこなす超人らんだふぉ〜〜

カールをやってると筋肉よりも筋肉の付け根の腱に
限界が来るんですがこれはやり方が間違ってるんでしょうか

フォームがクソ悪いか、重量設定がイカれてるかのどっちかだな。
俺はスーパーチートのネガティブ動作時に傷めた事ある。
でも無視してやってたら腱も強くなって傷まなくなった。

カールは自分にとってやや無理して
ややチートでやるくらいが
やや重量伸びるな

s
t
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t
a
k
a
i
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z
w
e
b
.
n
e
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j
p

この動画で使ってるダンベルって、２０KGですかね？
ttp://www.youtube.com/watch?v=_Z0KlzTkhG8&feature=relmfu
1分50秒頃にでてくる

フェイクっぽいね

>>101
@momotarosu0726？ 10キロ(゜o゜)
PDSKabushikiGaisha 9 か月前

僕も今筋トレ生活やってます僕もダンベルとかAKB曲聞きながら­やってます。
あと僕は15キロのダンベルでやってるんですけどダンテさんは何­キロのダンベルでやってるんですか？？
momotarosu0726 9 か月前


プレート枚数的に10kgにならない
2.5kg x2 1.25kg x4 +2.5kg=12.5kg
カールから片手でショルダープレスみたいな事を自称10kgで楽々やってるけど有り得ないな
ダンベルの形をしたオモチャなんじゃないの

http://item.rakuten.co.jp/kenkoex/svp2009685/

おもちゃのようなダンベルらしいぞ
商品説明でもシャフトの重量が加算されてなくて計算が合ってないｗ
プレートはコンクリートをプラスチックで覆った物らしく誤差が激しそう
動画見た感じでは多く見積もっても7.5kg前後に見える

コンセントレーション反動使わずにきっちりやると10キロでも相当利くな

>>102-103-104 レスどうもです。
やっぱりインチキ臭いですよね
仮に12.5KGでも、あんな簡単に振り回せないとおもうのですが
7.5KGとしたら、ま常識の範囲って感じですか

パンプすると腕が収縮しきらなくなるんだけど、こういう場合重量下げればいいのかな？

>>107
パンプしたならそこまでいいだろ。

バンプしても、なおそこからトレする。
ジャックハンマーみたいでいいな。
俺はできないけどｗ

8.75�s 9
7.5�s 10
6.25�s 14

今年もガンガレ！




以上

つうか

8.75�s 9X３
7.5�s 10X３
6.25�s 14X３

のことだよな？

正月に親父が家に来て、ダンベルに興味がありそうだったから使わせてみたら
若干のチートはあったけど３０ｋｇでカールしてた

いつか親父みたいになってやる

お前の苗字は範馬とか言わないよな・・・

それなら30kgと言わず数百kgでカールできるわｗｗｗｗ

30kカールしただけで範馬認定とか
見てるこっちが恥ずかしい

地面えぐってパンチする位だから建設機械が持ち上げれる位のパワーはあるだろうな

あの漫画は地面をプリンのようにぶち抜くしヘリコプターと綱引きするキャラがいるからな
もうカールとかそういうレベルにないだろ

7.5�s 13 9
6.25�s 15

>>108
>>109
パンプすることが目標なのね、ありがとう

このスレのレベルの奴は、まず筋トレの本を沢山読むべき

本なんて読む暇あったらトレしろよ。
本なんてある程度身体ができてきて、頭打ちになってきてから読めば良い。

最初の内は適当にやっててもｸﾞﾝｸﾞﾝ伸びるし、筋肥大もする。
本を読んでもそれと照らし合わせる事ができる自分なりの経験則がないと意味ないから。

早くこの人くらいの体には成りたいよね
ttp://www.youtube.com/watch?v=av7-8igSXTs&feature=relmfu

正しいやり方を知らないで、どうして頭打ちまで鍛えられるんだ
初心者はお前が思ってるよりもはるかに非効率なんだぞ

殆どがマッチョになりたいのに腕立て伏せ沢山やればいいと思ってるからな。
腹筋鍛えるのどうすればいいの？とかもあるし。
こっちが思ってる以上に無知だよ。
鍛えたい部分の筋肉が縮こまるような運動すればいいって発想すらない。

いや、それはお前の周囲がそうだってだけだろｗ

ずいぶん広い周囲だな。
学校生活から土方のバイト、自衛隊からクリエイター系業界仲間からかなり渡り歩いてきたけど、普段筋肉に興味なかった人は体育会ですら無知がいっぱいいるよ。

スマン言い方を間違えた。
お前が付き合ってるレベルの人間ではそうなんだろ。
これでいいかな？

レベルとかwww


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,'⌒,ｰ､　　　　　　　　　　 _ ,,..　 X
　　　　　　　　　　　　　　　　　〈∨⌒ ／＼__,,..　　-‐　'' " _,,. ‐''´
　　　　　　　　　　〈＼　　 _,,r'" 〉　／/ /／　　　　　.　‐''"
　　　　　　　　　　 ,ゝ　`く/　/　 〉　/　 ∧_,.　r ''"
-　-　-　-_,,.. ‐''"　_,.〉　/ /　 . {'⌒) ∠二二＞　-　 - - - - - -
　 _,..　‐''"　　_,,,..　-{(⌒)､　　r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{}　+
　'-‐　'' "　　_,,.　‐''"`ｰ‐ﾍj^‐'　　 ;;　　　　‐ -‐　　　_- はぐれメタル狩ってくる
　-　‐_+　　 　　　;'"　　,;''　,''　　 ,;ﾞ　‐-　　ｰ_-　‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／

>>128はニートでしかも性格が糞悪いキモ面だろ

2chでケソケソ煽り合いしてる時点で同じ穴の狢やろう。
身体だけでなく心も鍛えるべし。

>>128
こんなものはノーベル賞受賞者でも総理大臣でも知らん人は知らん。

コンセントでカールやってるのかみんな？

>>125
そういうのは才能あってもマッチョになれないよ
やる気ないからすこしでもやる気あるなら雑誌やネットで知識
得るはず

やる気のある奴が見るスレでどうでもいい話だな

俺は素人に聞かれても適当におしえとくよ。
どうせ続かんし。

素人ってｗ
お前も素人だろうに。

素人は知ろうともしない
とか言いたい訳か
いい加減にしろう
とか言って

なんというギャグセンス・・・・

8.75�s 9
7.5�s 10 13(チーティング)

インクラインダンベルカール14キロ
初動から手の平上に向けて、しっかり伸展さして肩使わないように意識して、
1分インターバルで10r 8r 6r

このスレでもいいんだよね？

駄目

お嬢様の下のお口はゆる穴でございますか？

すまん、誤爆

7.5kg 5
15kg 8 7 4 2

>>138
　　　　　　　（　 _,, -''"　　　　　 ',　　　　　　　　　　　　 __.＿＿　　　　　　　＿＿＿_
　　　ハ　　　（　l　　　　　　　　　',＿＿_＿,､　　　　　　(:::} ｌ ｌ ｌ ,} 　　 　　／　　　 　 ＼
　　　ハ　　　（　.',　　　　　　　　　ﾄ───‐'　　　　　　ｌ::ｌ￣￣ｌ　　　　　ｌ 　　　　　　 │
　　　ハ　　　（　 .',　　　　　　　　　|　　　　　 　 　 　 　 ｌ::|二二ｌ　　　　　|　　ハ　こ 　.|
　　　　　　　（　／ｨ　　　　　　　　　ｈ　　　　　　　　　, '´￣￣￣｀ヽ　　　|　　ハ　や　│
⌒⌒⌒ヽ(⌒ヽ／　',　　　　　　　　 ｌ.ｌ　　　　　　　　 ,'　 ｒ──―‐tｌ. 　　|　　ハ　つ　│
　　　　　　　￣　　　',　　　　　　　ｆｌｌＪ.　　　　　　　　{　ｒ' ー-､ﾉ ,r‐ｌ 　　 |　　！　め　│
　　　　　　　　　　　　ヾ　　　　 ﾙ'ﾉ　|ll　　　　　　　,-ｌ　ｌ　´~~ ‐ ｌ~｀ﾄ,.　　ｌ 　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　〉vw'ﾚﾊﾉ　　 l.lll　　　　　　 ヽｌ　ｌ ',　　 ,_ !　,'ﾉ 　　ヽ　 __＿＿／
　　　　　　　　　　　　　l_,,, =====､_　!'lll　　　　　　　.ﾊ. ｌ　 ｒ'"__ﾞ,,｀ｌ| 　　　　)ノ
　　　　　　　　　　＿,,ノ※※※※※｀ｰ,,,　　　　　　 /　ｌヽﾉ ´'ー'´ﾊ
　　　　　　　-‐'"´　ヽ※※※※※_,, -''"｀''ｰ-､ _,へ,＿',　ヽ,,二,,/ .ｌ
　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣　　　　　　　｀''ｰ-､　ｌ　　　　　　ﾄ､へ

俺はダンベルカールかEZバーカール３、４セットやった後に
インクラインダンベルカールやってるけどみなさんは？

ダンベルカール3セットやった後ハンマーカール3セット。

11ｋｇ 10 10 9(最後の数回チート)
↑
いまこんな感じでやっているんだけど、
12kgにあげたほうがいいですかね？
それともまだしばらく11kgの重さでチマチマやったほうがいい？

>>149
俺は１5kgでそんな感じのまま二ヶ月やってるな。
でもまだまだ17.5kgに上げる勇気が出ないけど…。
最初重いと感じてた10kgは今は「軽いなー」と思えるようになったけど
15kgはまだまだ「うう…重い…」って感じだし。

無理すると怪我するから慎重に行こう。

ダンベルカール20�sスレがないな
スレ落ちたんかな？

コンセントレーションでなら22・5はなんとかできる。

12.5kでも30回上げると二頭筋の建がちぎれそうになる

いいよいいよ

>>154
俺もまだ12.5kgだ、しかも12 10 8
15kgにいける気がしない

関節硬いのか床と水平だと手首いんだけど

>>151
わかりました

>>156
１５ｋｇやってみ。
何回かできるよ。

何回かできるよって・・
当たり前だろ

>15kgにいける気がしない

って書いてるからじゃね？

１２．５kgの次は１３ｋｇに挑戦すればいいだろ！
簡単な事で悩むな！

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙすると関節痛できつい。。。
解消方などあればよろしくお願いします。

イサミのﾚｷﾞｭﾗｰﾌﾟﾚｰﾄ(0.5kg)190円があれば、1ｋ単位になるのに
あれって、送料いくらなんだろ

>>163
俺は怪我しててあまり重いのでできないので軽いので効かせるようにジックリやってる。
なまっててもMAX20kgはできる感触だけど、8〜10キロくらいでやってる。
これで騙し騙し治しながら少しづつ上げてく。

痛いときは痛みが引くまで完全休養したほうがいいよ
完全休養によるロスより騙し騙し続けることのリスクのほうがでかいから

筋トレはMAXより比較的軽い重量で効かせるようにやるのがいいと思う
故障だけはほんと怖い。関節痛めて数ヶ月安静とかザラだし

コンセントレーションカール肘固定が気に入り
こればっかやってたら　肘に痛みが・・・
これ　安静にしとくべきなんだろうな

よく10 9 7とかできるね
俺はＭＡＸ10回の重量でやったら2回目は5回が限界だよ
ちなみにインターバルは30秒ぐらい

チートでコンセントレーション25kg×6〜8レップ
んで、先日初めてバーベルカール50kgやったら想像以上に重くて1レップでやめた。
横に65kgでやってる奴がいたから糞ショック。

普通バーベルカールのが重量扱えるよな？（どっちもチート）
トレーナーに聞いても「不思議ですね〜」
短頭、長頭の関係？誰か謎解きして下さい。

>>169
そりゃ30秒ならそうなるよ
1分以上取る人が多いんじゃない？

>>170
グリップ位置を広くとれば二頭筋への負荷が減って重いの挙がる、という事になっているが
二頭筋から逃がした負荷は肩へ掛かるから肩が弱ければ挙がらない
二頭筋に問題が無いと感じるならグリップを狭くして肩に負荷を逃がさないようにすればいいんじゃね

>>171
1分以上取るなんて効率悪いと初心者スレで言われたから長くても45秒にしてる

>>170
肘関節屈曲の作用筋は二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋
バーベルカールとコンセントレーションでの違いは上腕の内外旋と内外転
上腕の内外旋、内外転で影響を受けるのは二頭筋長頭の長さ
長さの変化によって長頭が完全収縮するかしないかだと思うよ

>>172
負荷は肩へ掛かるってどういう事？

>>173
やっぱり短いよ。
それじゃ疲労の方が先に来てトレーニングにならない。
疲れるのが目的ではないんだから。

>>173
初心者の言うことを守るなんて正直者だな
効率って時間的な意味での効率なのかな
もしくは乳酸を貯める効率なのか
単純に8レップ以上できるようになるまで
インターバルをとれば良いんじゃない？
それで5分以上空けないといけないとかなら重量が重過ぎる
ちなみに俺は3分ぐらい空けてる

でもインターバルは極力とらない方がいいみたい
疲労をとるためにある程度は仕方ないが

11ｋｇ　10　10　9
↑今日やったダンベルカール

あと数回やったら12ｋｇでやろうかな
まぁたぶんやる前から12kg 9 8 6ぐらいなのはわかるけど、
11kgより12ｋｇでやったほうがいい刺激がきそうだ

ビルダーに限ればインターバルは1分未満がほとんどだね

インターバルは色々なところで話題になるが、結局人それぞれだろうな。
俺はBIG3は2分、他は1分でやってるが
これは自分なりの経験でベストだと思ったからで、誰にでも当てはまるものじゃないよな。

あまり深く考えず、ある程度息が整ったら次のセットやってるわ
当然スクワットやデッドはインターバル長くなるし、カールもチート使ったらかなりハードだから自然と長めになる

デッドは怪我に繋がるから慎重になる。
変に疲労で集中切れて雑になったら危ない。

>>172
>>174

有難う！でもあんまピンとこない・・・ｗ
俺のカールの目的は腕相撲に強くなる為なんだけど、コンセントやってりゃいいんだよね。

腕相撲は手首鍛えた方がいいんじゃねーの？

>>184
でもリストカールとか手首の種目ってやってて糞つまんないんだよね。
コンセントレーションはやってて楽しい。だから腕相撲弱いんだろうけど。

腕相撲ってほんと手首が重要だよな
手首弱いからめちゃちゃ腕相撲弱いわ
手首で組んでやったら誰にも負けないけど

俺は一般人だが二ヶ月トレして8kgが精一杯だ
初心者の第一通過ポイントは10kgにしてくれ。

運動とか全然やってないとそんなもんだよな
俺もそうだった
でもちゃんと飯食ってトレすれば、すぐ使用重量上がるから安心せい

初めてダンベル・カールをやったが、5kgで3セット目6レップだった。
先は長い…。

コンセントレーション反動無しでやったら何キロで凄いレベル？15キロくらい？

特に鍛えてない人は15キロくらいでも曲げるまでもなく、持ってみるだけで無理だ〜wってなる。

コンセントレーション22、5でやったら五回しか出来なかった
これってヘタれ？

それでヘタレなら人類の大部分がヘタレだよ。

>>192
ストリクト？チート？
ストリクトなら結構すごいと思う。

それ以前にここはダンベルカール15kgスレだろ
そいつは重量低いスレに現れて優越感に浸るタイプ。ほっとけよ

15�sで上腕何センチになれる？

25cm以上30cm以下

>>196
ぶっちゃけ、腕の太さって三頭の具合で随分変わるので、なんとも言えない。
俺はパンプさせて、曲げて測ると４０ｃｍ位だけど、アームカールは12.5ｋが精一杯。

>>198
それはデブなんじゃねー？

糞デブでしょ

糞デブかもねーｗ
一応170ｃｍ82ｋでベンチは120ｋあがるんだけどねー。

あ、12.5ｋはもちろん壁に背つけてストリクトで。

この板はウェイト板であってキレキレマッチョの板ではない。
デブっててもいいでしょ。

>>201
最初は2・3回ぐらいしかできないかもしれんが、それでしばらくやってたら
15kgでもいけるようになるんじゃね？
と、身長体重ほぼ同じの俺が言ってみる。
俺も10kgか15kgに上げた時は「ちょ！こんなんあかんて！」な感じだったが
半年やってたらとりあえずコンセントレーション10・８・7はいけるようになった。

なんで40cmあってカール12.5kgなのかが分からない。
俺はウエイト板では、糞ガリ、キモガリ、栄養失調ガリの部類だけど、チートカール27.5kg、ストリクトのインクラインカールのセット重量17.5kgなのに。

二頭筋よりも三頭筋の方が肥大しやすい性質があるからに決まってるだろ
ダンベルカールはパンピーにも人気の種目だけど
パンピーはJMプレスとかフレンチプレスしたりしないからあまり知られていない

>>204
まあ俺の場合は、三頭の方を重視してるんで・・・
ストリクトに拘らないなら、オルタネイトで17.5ｋとかやるけど、そういうトレ
してるよりも、肘をしっかり固定してネガを粘るトレしてるほうが、伸びるペースが
早かったもんで。
つか、インクラインカールで17.5ｋストリクトはスゴイねー。
俺には無理だなー。フラットベンチライイングカールたまにやるけど、これだと
１０ｋが精一杯。
それ以上は肩の関与増える。

勿論ストリクトだよ チートで出来ても何にも意味が無いからね

>>201
ベンチ１２０キロ挙がってダンベル片手３０キロストリクトで挙がらないなんて有り得んだろ？

アームカールは12.5ｋが精一杯とか言うからおかしくなる
ベンチ120挙げれるなら17.5でもストリクトで出来るでしょ

>>208
いや、30�sはさすがにストリクトでは挙がらんでしょｗ
まあ、ベンチとアームカールは大して関係ないだろうけど
ベンチ130の俺でだいたい20か22.5くらいでアームカールやってるわ
たまに気が向いたらやる程度だから参考にはならんかもしれんが、
ベンチ120レベルでアームカール30�sストリクトでとなるとちょっと違和感あるなｗ

いや、ホントにネガしっかり効かせてやってると、12.5ｋ12repくらいが
精一杯なんですよねー。二頭スレに画像あげてみたんで、見てくれれば分かるかと・・・

まあショボイことに変わりはないですけど。

・・・・え、と、間違ってたらごめんなさい。
もしかして１５ｋ一発ストリクト？

ベンチとカールって何の関連性もないのに何で連動してるって豪語するアホが多いのか
巷にゴロゴロしてるベンチプロレスラー見たことないんちゃうか

一発ストリクトで挙がるならストリクトで数発挙がらね？

俺は最近はハンマーカールっての？あれやってるわ
あれは楽で良いな　普通のカールやってると肘とか手首に悪いような気がする

なんにもしてない一般人って
普通アームカール何キロくらいできるもんなの？

7ぐらいかな
俺みたいに特にスポーツやってなかった人ね

自分が筋トレしはじめた時の記録は覚えてないの？
俺は10�sからスタートした
全種目ちゃんとスタート時の重量を記録してある
まぁ高学歴の俺からすると当たり前だけど、低学歴が多いお前らではこういうことはやってないんだろうなﾌﾟ

>>215
一回だけ？

>>216
最初何回できたんだ。

8-10回やって限界になる重量

これでやってるに決まってるじゃん
意味不明ﾌﾟ

普通はエクセルでスケージュール表も作るし
スタート時の重量も入力しておくモンだろ
数字の伸びもグラフ化したりして自己管理するのは常識
こんなことすらやってないなんて仕事も出来ない低学歴だろうなってすぐわかるﾌﾟ

>>219
お前は低学歴だけどな

>>220
お前がなﾌﾟ

語尾ﾌﾟとかダサい語使ってるんじゃねーよ
バーカｗ
久しぶりに死語見たわｗ

しかも使用重量や伸び率の記録とか当たり前の事を今更
突然必死になって説明してるしｗ

でみんな初期は何キロできたの？

俺は高学歴だけど、そんなことやらないけどな
目的と方法がいれかわってる馬鹿が高学歴にも多いからな

中学の時、親が使ってたダンベルでたまにヒョコヒョコやってたけど
重量は全く覚えてねえや。
クソ重く感じたけど、あれ何kgだったんだろうか。

低学歴だけど俺は全て記憶している。

10キロカールって一般人でもできるの？
運動してたからといって筋肉があるわけでもないからな。

一般人のやるカールは二頭の動きの少ない体全体カールだから当てにならない

反動なしで一般人は何キロできるのかね？

一回だけとかなら10〜15kgくらいは上がるんじゃない？

ひじ固定なら大学生なら10kgは無理だね
そこから肉体労働系に行くか、ウエイトトレーニングをするか、力仕事に縁の無い道を歩むかで

>>232
一回もできないってこと？
１０ってそんなに重いの？
肉体労働してるからって腕の筋肉つく？

反動なしのつもりのスタンディングカールと厳密にひじを固定したカールの難易度の差は天地

普通のスタンディングカールだと一般人は何キロ何回できんの？

そんなに気になるなら自分でサンプリング調査でもしてみたら？
10kg10回反動なしストリクトで出来る人はきっとかなり少ないよ

誰も分からない事を何をそんなに必死に聞いてるのか分からん
自分より確実に下であろう一般人との差を見て優越感に浸る、なんて後ろ暗い趣味してんのか

○壁に背を押し当てて話さず
○肘を体の横にピッタリつけて、もう片方の手で肘を軽く押さえて
○完全に降ろさず
○トップでも手のひらを上に向けるような感じで
○ネガを、ポジの1.5〜2倍位のスピードで、コントロールする

たぶん、これを正確に実行したら、使用重量ダダ下がりの上に、すげえ効きまくると思う。

中年男カールに挑戦します。
7.5kg　14，12，9

>>233
うちにくる肥料屋のにーちゃんはいつも20kg入を2体ずつ荷卸してる
あとセメント屋が25kg入りを2体ずつ荷卸してるのを見たことがある
探せばもっと重いものを扱ってるところもあるんでね？

>>240
で　それとアームカールと何の関係があるの？

肉体労働してる奴は極力筋肉を使わないように動いてるから
トレーニーには何の参考にもならないし、真似してもいけない
そういう連中は大抵前腕だけ発達してる

>>242
鍛えたやつが肉体労働やると楽だったりするの？
なんで前腕だけ発達してるんだ？

ストリクトなんてそんな神経質に厳密に徹底しないで
ちょっと反動あってもなるべく肘を動かさないように心がけて
慣れてきたらどんどん重量あげていけば、普通に筋肉ついていくっしょ？

なに神経質にストリクトだのこだわっている理由があるんだ？

セメント袋は以前は一袋40kgだった、
労働者の高齢化などにより負担軽減のため25kgになったが、
二袋持たされるようになったので、負担は増えた。

>>243
前腕だけはチートが出来ないからパンパンに発達する
鍛えた奴でも筋肉を疲労させない体の動かし方を覚えるまではキツいんじゃないの

>>244
チートしないといけない重量では神経系の発達を狙うトレーニングになってしまって効率が悪い
勿論それもトレのサイクルに組み込む必要はあるが肥大を狙うならストリクトに出来る重量になる
神経発達→筋肥大→神経発達→筋肥大と繰り返さないとすぐに壁にぶち当たる

カール10kgしか出来なくても40kgのセメント袋くらいもてるよ
馬鹿レスするにもほどがあるだろ・・・

ん？
カール10キロのほうが難しいってこと？

2頭だけを使うカールが10kgしか出来なかったらデッドリフトも10kgしかできませんって言うのと同じレベル
もちろんセメント袋を2頭で持つなんて馬鹿な話は無いから

でもセメントも腕使うんだから関係はあるだろ
実際にカールぜんぜんできないやつがめちゃくちゃ重いものを持つことは可能なの？
カールに使う筋力は何に活かされるんだ？

腕は使っても二頭筋は殆んど使ってないんだよ
握力があって体幹がしっかりしてれば二頭筋関係なく持てる
ランジやスナッチに二頭筋使う奴はいないのと同じ

握力ってことは前腕の筋肉は必要ということかね？
二等筋は肉体労働するのには無駄な筋肉ってことですか？

カールで少しは前腕も鍛えられてると思うんだけどどう？

セメント袋の変わりに米袋でもいい
腕だけで体から浮かせて持つのと、腰にあてがって腕は添えてるだけの背筋で持つのを比べてみれば分かるな

>>252
肉体労働者の話じゃなくてあくまでセメント袋を持つときに使う力の話だよ
2頭はあらゆる仕事で使う

肉体労働に前腕は必須
二頭筋は完全に無駄とまではいかないが疲労しやすく回復が遅い部位だから使わない
重い物を持ち上げるにしてもスナッチのような動作で持ち上げ、上半身で固定して体幹で支える
ケトルベルのようなトレーニングの方が肉体労働に近い

ダンベルカールで前腕も鍛えたいならリバースカール
前腕だけ鍛えたいならアームカール

結局セメント袋持つのにもっとも必要な筋肉はどこなのかね

>>255
その重いものを固定するのに前腕の筋肉が必要ってこと？

セメント袋に必要なのは前腕、肩、背筋
肉体労働全般で必要なのは前腕

肉体労働者の筋張った前腕いいよね
ウエイトだけで全体的にバキバキになってきたけど
前腕が綺麗過ぎる
効かせたい部位により高重量で効かせたくて
足りない握力をパワーグリップで補ってしまってるのも悪い・・・

バイトで寿司屋の米の配送してたけど、腕は全然関係無いよ
僧帽筋が少し発達したくらいかな

グリッパーで握力強くなってもあまり太くはならんしね。

１０キロから１５キロにカールできるようになったら神経系の発達だったとしても腕の太さは変わるかな？

っで、ID:zC709QKYは、何キロでトレやってるの？

8.0kg　17，11，9
6.0kg　14，13，11

>>262
自分で答え出してるじゃん

リストカールって握力強くなるのかな？

一般男性で12キロ10回カールは筋力あるほう？
あくまで鍛えてないレベルでね

>>267
スレタイ、レス内容見て見当も付かないのか？
頭悪すぎんだろ。

>>267
鍛えてもない隣のドチビと比べて自惚れてないでもっと上を見ろ

このスレの卒業基準は何なんだ？
15kgが1回でも上がればいいのか？

15kgを10×3回だろ

>>271
ありがとう(・∀・)

>>269
自惚れてるだの、そういう面倒な発想にいく時点でなかなかイイ性格してるなお前

>>273
ムキになってるあたり、
似たような雑魚なんだろうなｗ
底辺に噛みついてレスするやつは。

この手の奴は反吐が出るね

64 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/12/13(火) 12:12:29.50 ID:4I2CdsMN
3カ月でそんなに重量伸びるか？
つか、一般人が10kgでカールできないと知って、10kgでカールしてる自分に満足してしまった

214 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/02/03(金) 21:46:54.21 ID:uA95nz07
なんにもしてない一般人って
普通アームカール何キロくらいできるもんなの？

228 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 12:15:29.09 ID:gYdpqOWM
10キロカールって一般人でもできるの？
運動してたからといって筋肉があるわけでもないからな。

230 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 18:06:04.58 ID:gYdpqOWM
反動なしで一般人は何キロできるのかね？

235 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 23:28:51.18 ID:gYdpqOWM
普通のスタンディングカールだと一般人は何キロ何回できんの？

自分は一般人のつもりですが、10キロは３回しか挙がらない。
１０回３セットだと８ｋｇ程度です。
8.5kg　14，11，9
6.5kg　16，12，12

雑魚コンプレックスな奴ほど一般人を気にする

一般人はどうとかいらねーな確かに。

ID:gYdpqOWM

こいつ「一般人」とやらに相当コンプレックスがあるみたいだなｗ

一般人だけど
15kg 11 8 7






まあちょっとぽっちゃりしすぎちゃって124kgあるが気にすんな

1187回なら超人だな

>>276
そういうもんなのか
男といえど、10キロ3回が限度なのか
男はみんな強そうな太いウデしてるのになー
見るたびに羨ましくなるぐらいだよ

やっと片手１０ｋｇ×10回×3セットはクリアした
これからは１２．５ｋｇだ
頑張れ俺

>>282
センスの欠片もない

>>284
そういうこと言ってはいけないと学校で習いませんでしたか。

>>285
いいセンスだ
　　　 　by スネーク

右腕の方が弱いせいか、やってるうちに左腕が上がりきってるのに、右腕だけ遅れてくる。
右腕だけチーティングするのもどうかと思うし、重量下げるか…。

アームカール15キロってどれくらいすごいの？

>>288
チートかストリクトかにもよるし、トレーニーの体重にもよるから
どれ位凄いかは答えられないな
問題は扱う重量よりも二頭筋の仕上がり具合だと思うぞ
おいらは右と左の重量を変えてわざとバランスを悪くして、更にバーの
端を持ってひねり挙げてトレしている
同じ15ｋｇでも色々と違うと言う事だよ

左右交互より同時に挙げる方がちょい楽だよな

>>288
トレ歴1〜2年の初心者レベル
それ以上の期間真剣にトレして上げられないなら食事なりトレーニング方法なりが根本的に間違ってると思った方がいい

>>290
重量があがってくると上半身への負担が増してきて交互の方が楽かな

>>291
ちょっとまって
逆にいえば15キロあげれるようになるまで1,2年もかかるってこと？

お前が何キロからスタートしてるかも分からずにそれどうやって答えるんだｗ

最初5kgでいっぱいいっぱいとかだと1年2年かかるかもって事
頻度にもよるけど

>>293
スタート時が分からんから適当に決まってんだろ
ようは初心者レベルだって言ってんだよ
さっさとこんなスレ卒業しろ

俺は最初7.5キロだった(10前後×3セット)
トレ歴4ヶ月で15キロまでいった、ストリクトで

このスレのアームカールの基準だとまだ二頭に十分な負荷がかからないから
キツいアームカールだと15kgどころか10kgを目標にした方が無難だと思う。
実際、フォームによって扱う重量は変わるから何ｋｇ持てたらいいということはないんだよね。

15キロくらいになってくると体幹の強さも関係してくるんじゃないかな？
腹筋やバックエクステンションやりこむようにしたらフォームが崩れずしっかり腕に効くようになったし

バーベルカール30kgでもイイ？

ｽﾚﾀｲ嫁

男性ホルモン少ないヤツだったら、ダンベルカール15キロ10回できるのに１〜２年かかりそう

アナボルでも食ってろ

バーベルで40kgでやってたけど、ベンチに座って内股に肘を固定してダンベルでやったら15kgでも10rep届かなくなった・・・
しかもまだ完全固定ではなく膝を動かしてしまう状態
カールはおくが深いな

今日初めてやったけど左手は7.5×10で限界
右は余裕だったが

身長、体重は？

170cm57kg　体脂肪20％ｗｗｗ

おう、普通じゃん、がんばれー。

>>304
上に書いてるけど、俺と逆の現象だな。
使う部位が違うらしいから気にすんな。

>>304のバーベルカールを想像したら
にゃお〜んと唸りながらカールしている動画を思い出したｗ

バーベル40と肘固定のダンベル15の関係ならそんなことは無いよ
それくらいラフなバーベル40とコンセントレーション15ではレベルが違う

コンセントレーションカール１０�s　１０ﾚｯﾌﾟｽ×３が
なかなかクリア出来ないな・・・２セットまでは出来るんだけど。
最近の記録では　10　10　7（両腕ともに）

ここで頑張ってる人ってやはり１５�s×１０ﾚｯﾌﾟｽが目標なのかな。

>>312
何で10×3セットに拘ってんの？
1セット目なら分かるが、3セット目の7と10なんて15kg目指す上で大差ない。
時間の無駄だから、さっさと12.5kgに上げろや。

ダンベルカール15�sスクリクト10回ってベンチ80�s10回レベル？

ベンチ60kgレベルかな

トレーニング1年足らずだが5キロでﾋｨﾋｨ言ってた俺が
今じゃチート有のコンセントレーションなら27・5を扱える。
一年みっちりやれば30キロだって可能だ！頑張れ！
但し３セット位やれ！

ああ地震だ

ダンベルカールだけやってる人っているの？
キョウキン　背筋鍛えたいのだけど器具とかないし疲れてできないんですけど

>>314
ベンチ105kgレベル
>>315がやってるダンベルカール見たら笑うだろうなｗ

>>316
チートありのコンセントレーションカールなんてねーよｗ

>>320
腕は固定されてるけど体はバッタンバッタン動いてるんだよ

カール15キロできるだけでベンチ１００と同等なの？！

>>321
その発想は無かったｗ
>>322
俺がベンチMAX105kg
上腕41cmでコンセントレーションカール15kg10repいっぱいいっぱい

そら往復5秒掛けるだのトップで数秒保持だのやり方次第でいくらでもハードルは上がるキリがないだろ・・・

まあでもカールに限らず毎回重量は大切にした方が良いと思うけどね

カールやってる人はほかの部位トレをどんな感じに取り入れてるか教えてくれ。
その日にチンニングとかできないだろ？

長頭の長さで扱える重量、トレーニング方法がかなり変わってくる事は
パンピーにあまり知られていない

>>326
二頭は背中の後にやるか別の日にずらすのが基本

ほかの上半身トレやっても二頭の筋肉つかうでしょ
となると二頭をいつ休ませればいいのか？

俺は二頭は胸、腕・休・背筋・休サイクル2分割トレのどちらにも入れてる回復の早い部位として扱ってるが
実際一日置きで回復してるし

>>329
そりゃオフ日に休ませるに決まってるよ
肩や腰も同じこと

9.25kg　12，7，7
7.25kg　12，10，10

15キロ 10＊7＊4

>>331
チンやったあとにアームカールやってもぜんぜんできないんじゃないの

なんで

>>334
最初の質問と変えんな
大体チンニングで二頭への影響なんて無いよ
逆手でもね

チンニング→カールの順でやればカールに無駄なウォームセット挟まなくていい流れかと
チンニングなんて背筋メインで二当への付加はほとんどない

ただ、カール→チンニング、でカールで二当にビッキビキに利かせた後ではチンニングは辛いねｗ

>>337
あなたはどうやってやってるの？

なんだこいつ。レスの付け方きめｌ・・・

あなたはって・・・・・ｗ

きめぇ　とか言うな

>>316
コンセントレーションのチートはいいよな。

>>320
>>321
釣りじゃなくてコンセントレーションでも普通に反動使えるのに。
まあジム仲間にはできる奴とできない奴いるけど。

ってか上腕41�pで15kgって信じがたいわ。

上腕33センチだが多少の反動つけてなら10回はギリで出来る

まあ高重量コンセントのチートは下手すると腰いわすけどな

15キロって高重量なの？

初心者が最初に目標とする数値でしょ
12，5から始めるとして
クリア日数は一ヶ月といったところか
ただ、17，5kgから先は本当伸びない

初心者がいきなり12.5kgから始めてる時点でチート全開であまり筋肉に効いてない
トレ方法に問題がある以上伸びしろは少ない

15kgが初心者だから20kgがすぐか？と言ったら、扱う重量が少ないカールで5kgの差はでかいからな

>>344
チートで30kg扱ってて腰痛くなって18kgのコンセントレーションに戻ってきたから良く分かるｗ
18kgの方がトレ後に二頭にガツンと来てる

>>344
そもそも高重量ではないだろｗ
それに多少の反動って書いてるだろ
チーティング無しでも6回できる
しかし上腕33センチしかないからガリにしかみえないorz

>>348
10キロから15キロはあっという間
しかし15キロからは一気にスローダウン
15キロがある程度の壁だとおもう

>>351
１０か１５で何ヶ月かかった？

人による
長頭が長い奴は元々重量を挙げる肉体的な才能が無い
スピネイトカールして効きが悪い奴がそれに該当する

>>352
二ヶ月ちょっと

上腕33サンチで15kg出来ているだけのつもりというのがよく分かるレスだな

嫉妬されてもなｗ
サンチは動揺の表れかｗ

>>354
二ヶ月で5キロもか？
よければトレーニングメニュー教えて

>>355
そもそも上腕囲でダンベルカール重量を決め付けてるのがアホ丸出しｗ
上腕の太さは三頭の筋肉量が重要

全然いく
15からは急に伸びなくなった
腕は週二か週三　筋肉痛あるときはやらない　多少ならやる
俺の場合は10レップ三セットできるようになったら重量は増やさず
13レップ三セットできるようになってから重量増やしていったよ

>>359
アームカール以外のメニューはどうしてんの。

>>358
分かるよ
お前コンセントレーションでって書いてるよな？

>>361
嫉妬が見苦しいｗ
ID変え単発君に興味ないんでｗ

痛々しいなぁ・・・
俺は43cmあるけど20kgでやってるから痛々しい

43あるやつが15kgスレに居座るとかｗ
妄想もひどいなｗ
嫉妬深いのはわかったからIDつきで腕うｐしてみ？
本当なら謝罪してあげるよｗ

とりあえず完璧な綺麗なフォームでできる5kg以下の重量で5回くらいしてフォーム確認して
同様に15kgでやってみな。それで同じように完璧な綺麗なフォームでできるか試すんだ

いままで片手１２．５ｋｇでストリクトをやっていたのが、アームブラスター買ったら７．５ｋｇくらいしか上がらなくなった。
ストリクトだと思っていても割とチートになっちゃうのな。
ある意味買って良かったわ。

>>363
身長いくつ？
上腕43cmなら身長180cmぐらいで体脂肪10%以下じゃないとみっともないぞ
まあネタだろうけど

本人じゃないけど身長関係なく上腕40以上は欲しいわ

三頭筋の方中心に鍛えろよ

なんか上で揉めてるが15キロで伸び悩んでる奴に嫉妬する奴はいないぞｗ

>>370
プププｗ
ID:vbqhpCdjが嫉妬して43とか嘘言っちゃったから突っ込んだだけでｗ
そりゃ正常なトレーニーなら俺に嫉妬するやついるわけないだろｗ

てかわざわざ俺のくだらないレスに今頃返すなんて君が妄想43センチ君の可能性高いなｗ
結局逃げちゃったしｗｗｗ
ではおやすみｗｗ

15kgスレで腕の太さ競っても脂肪がどれだけついてるかの自慢にしかならんだろうに

>>370
しかもチートなｗ
下に入り込む技術さえ身につければ小学生でも出来るの
誰も興味ないのに何を引っ張ってんだか

本人じゃないっつーの
俺43�pもないわｗ

小学生が15キロカールなんてできないだろ

ディップスの後のアームカールがきついんだけど。
どうすればいいのかね

>>375
チートなら出来るよｗ
コンセントレーションカールで15扱えるのならアホみたいな膝まで使ったチートで40出来る

まぁ小学生なら無理
稀にいる異常に背が高い成長期が早い奴なら知らんが
平均的な小学生なら無理
ちなみに小学生は足は意外と速い

いやだからチートというのはもう際限が無いから駄目なんだよ
コンセントレーションカールで○○kgやってますという数字を言わないと何の価値もない

確かに

そう言ったら次は
「ちゃんとコンセントレーションカールできてる奴はいない」
とか言い出すからループ

まあ通常のカール自体が連動運動な訳だからチート無のトレだと二頭筋の発達とか腕とう骨筋の発達とかが鈍くなるよな。
腕を軽く曲げた状態での稼働域短めのチーティングカールとか二頭に効く効く

チートは神経の発達しか意味ないよ
筋肉の発達はストリクト

>>382
チートのセットを入れたほうが良いとか悪いとか言う議論は置いといて
俺何キロ何回できるよ！という話の時にはストリクトにやってる時の数値が欲しいなという

そんなことはないぞ？稼働域短めのチーティングも発達にも役に立つぞ。
反動はたいして意味をなさないが稼働域短めは局部的に大きな刺激できるし
筋肉をいかに刺激するかが大事だから。

>>384
そうだな。あくまでこのスレはダンベルカールだからね。
ダンベルカールという種目をちゃんとした綺麗なフォームでってことだからな

>>379みたいにコンセントレーションカール＝チート無しって思ってる時点で
ただの知ったかなんだなってのがよくわかるな

486 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12 /15(水) 15:33:57 ID:nVlJZAB/
>>484
たしかにそこらへんにはいるけど重量がしょぼいから書き込めないという精神のがしょぼいと思うが。
周りの目を気にして卑屈になっていても仕方がない。
下を見ないと安心出来ないからある程度のレベルでないと恥ずかしいのだろうけど。

487 ：無記無記名：2010/12 /15(水) 15:55:52 ID:X2e2Hber
>>486
逆だろ、逆ｗ
上には上がいる事を理解しているからこそ謙虚さが出てくるわけで。
君が厚顔無恥なだけでしょ。

>>387
コンセントレーションカールもチート出来るけど、しないことが出来る
通常のカールではかなり余裕のある重量でもどうしても力が逃げる
俺もアームブラスター買おうか迷ってるとこだわｗ

コンセトレーションカールのチートは油断すると普通のカールより腰痛めやすいから怖い

アーノルドコンセントレーションカールでのチートは殆どやらないな。

つか、上がらなくなったら、立ち上がって普通のチートカールしてる。

極端なストリクトはただのパンプアップ作業
動きはじめで程度のチーティングを使って高重量を扱うのが理想。

ストリクト　　筋肉を鍛える
チーティング　　腱を鍛える

>>389
ウォールカール知らないのかよ()

>>392
そうだな
ある程度のチートは必要でストリクトは追い込み用にしたほうがいい

このスレの卒業規準は15kgをストリクトで出来ることだがな

能書きだらけのウザいスレになったもんだ

ストリクトだと思っていても厳密には微妙にチートしたりするものだ。
プリチャーカールベンチ使ってたって胴体で反動は付けられるし、肘をどこまで伸ばさなくてはいけないかという個人差もあるしね。
だからチートとストリクトの判別なんていうのは個人の主観でしかない。

これ以上つまらない論争はやめようや。

つーか次スレのテンプレに入れない？ｗ

>>393
>>395
腰に負担をかけないチートのやり方も二頭に効かせるカールのやり方も、このサイトに書いてあるよ。
自分も実践したけど、ウォールカールと違い肘を体幹より前に出してカールした方が二頭に効く。
ただサイト主はＷバーカールでやってるけどね。
http://okw.nomaki.jp/training/w_ber_curl.html

肘を出すカールって石井カールのことじゃないの

>>377
チートでも小学生が１５キロできるわけないだろ
小学生は女よりチカラがないのに

>>399
チートに限界はないんだぜｗ
この人の肘を固定したら15kg出来ないよ
http://www.youtube.com/watch?v=bIXP8qS08HE

この人の動画全部酷いな

>>400
お前それがカールに見えんの?
既にチートとかそういう次元の話じゃないだろ
フィニッシュのポジションがたまたまアームカールと同じなだけ

こういう二頭筋を一切動員してない体全体を使った超チートなら
小学生とかあんまり関係ないんだよ

>>402
みえないよｗ
だからこそ、普段のトレーニングでチートも有効に使って伸ばしていくのは良いけど
報告としてはちゃんとしたフォームでやった数字じゃないと意味が無いと言いたい

>>404
チートに限界はないとか言ってるが、これはもはや「ダンベルカールのチート」とはいい難いでしょ
別の種目

>>400
この人すげえなｗ
なんでこんなおもしろ動画あげてんのｗ
IDも微妙なエルメス間違い？

>>400

つかこの人体つきからしても全然なんだから無駄に重量上げるよりちゃんとやった方が良いと思うんだけど…

腕しか鍛えてないのか？

長いトレ人生で気持ちだけが早って高重量を挙げる事だけに拘りだした時に見るといい動画だな

>>400
ｸｿﾜﾛﾀwwwww

糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>400
おもしれーｗ
牛乳鼻から吹いたｗ

>>400
マスクで顔隠しているけど結構イケだな…
他のダンベルカール22.5�`の動画はダンベルカールじゃなくハンマーだった…
まあチート有でも35キロあげるってすごくねぇ？
俺はコンセントチートカールで27.5ｋ

>>400
いや俺の見立てでは固定15キロなら楽勝だと思うね
ハンマー22.5�`をあれだけやれたら楽勝じゃね？
ダンベルカールよりハンマーのほうが高重量扱えそうだな

筋トレ知識の無い人にダンベルを渡すと殆どがカールとショルダープレスやるけど
この人もその類なんだろうなぁ。つーかこれでケガしないのは羨ましいわｗ

ダンベルで15＊10＊７程度じゃチート使いまくりだろ
ダンベルカールよりもコンセントカールのほうをお勧めする！
ダンベルカールよりはるかに高重量を扱いやすいぞ！

コンセントのほうがより重い重量挙げられるし、伸びがダンベルカールより
ダンチだよ！ダンベルカールは伸びが悪い

初心者はコンセントが一番！プリチャー波にダンベルカールは上級者向きだよ

>>412
22kgの方の反動はありだと考えてるとするとオマイも結構ヤバイかもしらん

>>417
連投しちゃって本人乙ｗ
ストリクトカールなら10キロレベルだよ

>>400の動画、もう凄すぎて・・・・
22.5kgのアームカールも凄いが、ショルダーブレスも凄いね

確かに、これで怪我しないのはある意味、凄いよ

良く考えてみたら>>400の人は、バーベルなら60kgのパワークリーンじゃまいか？ｗ

>>400
ダンベルでケトルベル的な動きしてるなｗｗｗｗ
ショルダープレスも壮絶だわ
挙げきった時にガリガリの肋骨が見えるのもシュール

ここまでチート使うと目的は２頭じゃなくなってるな・・・

間違いなく腰やるな>>400ｗ

力持ちですね、みたいな動画へのコメントにも吹くわｗ

てか腰や肘もやべえよあれｗ

間違えた　肩や肘　だ

まぁイケメンっぽいのは認める

そうか？
多分魚類系の顔だと思うけど

>>400の奴って身長は解らんが体重は倒立腕立ての動画の所に57�sってあったが飯もっと食えよ…

そういうのを余計なお世話と言います。

>>400
ここまでくればカールというより（ワンハンド）クリーンでしょ

http://tikuwa.net/files/18212.wmv
DLキー：1

そろそろ卒業しても良いでしょうか

定期的に400が降臨してるな

>>432
そうだよね、確かにワンハンドパワークリーン（笑）

ID変えて必死な>>400みたいのはここにいなくていいのに

>>400のようなチート大全開のカールでも、やれば多少なりともどこかしらに筋肉つくもんなのかね？

>>437
これじゃ精々３，４回が限界だろうし意味ないと思う

>>437
何かしら筋肉は使ってるから付くだろうね
ただ、反動も使ってるしいろんな筋肉を使いすぎてるからそれぞれにかかる負荷も低いし
筋肥大は難しいと思う

本当にただの自己満足

これはクリーンであってカールではない
重量に拘りすぎた成れの果て
真面目にパワーリフティングしてる奴には当然負ける

>>400
自演が凄まじくキモい。顔は魚類系で総合の青木っぽい。

ってかこんな再生回数極少のリンク貼って本人だとバレないと思ってんのかな。

>>400
わけわからんトレやってると体格も全然変わらないんだな

これネタでしょ
バックミュージックからしてなにかを狙っている

>>400の後にワロタって書いてるやついるけど、こんなくだらない動画のどこがおもろいんだ？
自演？

コンセントチート野郎です。27.5�`でチートダンベルを試みましたが
>>400さんのようにはできませんでした！イケメンで力持ちなんてすごいな〜
尊敬しマッスル！

>>444
自演じゃないけど、あの動画はなんか笑ったｗ
カラダも腕もぶんぶん動かしてカール30キロできても意味ねーってｗ
ショルダープレスもジャンプしてあげてんじゃんｗ
あの腕ならまだまだチート一切無しでカール15キロギリギリか、それ未満でしょ

ニュー速じゃあるまいし一人に対してえらい数のレスが付くな。

>>400が本人ではなく他人の動画なら動画の人に申し訳ないが
正直きもい顔してるって思ったわ････
目しかわからないけど市橋容疑者に似てない？
あと部屋の感じから貧乏そうな感じもするね

>>447
銀行強盗みたいな格好しておきながらイケメンだの
俺は出来ないだのと本人が書き込んで燃料を絶やさないからな

>>433
携帯から見れない

>>441
馬鹿にして貼ってるのに張ったやつが本人とか無いからｗ

>>451
そういう方向に軌道修正したの？
昨日の時点で再生回数一桁で人目になんて殆んど触れてないのに無理がある

>>400>>403>>404
のレスを見て動画本人だと思う頭の構造がちょっと理解できない

大体流れの中つべで酷いチートトレ探してみよう、と思って
「チート　カール」でぐぐってぱっと出てくる動画でしかないし

実際にコレだけの人数が大爆笑して楽しい展開だったのに
恐ろしく明後日の方向から見えない敵と戦い始める奴が出てくるのが2chなんだよな・・・

>>447
まぁ動画再生回数が100以上伸びてるというのがこのスレで笑った奴の数だろう
普段レスの進まないスレだが意外に住民は多かったな
日常まともなカールをやっていればやっているほどこの糞動画は面白い
何が面白いの？と言ってる奴のカールは酷いことになってる可能性大だから注意だ

>>400
見てるだけで腰が痛くなってきた

ID:28LcN3Unはなんでこんな必死なの？

>>457
昨日>>400>>403>>404のレスをしたっきり今朝起きてきてみたらいくつか自演自演（しかもどう読んでもそうならないのに俺が自演）というレスが付いてたからな・・・
正直理解力の無さにびっくりしてる

だよな
>>400のIDはマスク野郎を馬鹿にしてるのに
本人自演ってよほどの馬鹿なのか・・・
それにもはらチートとかのレベルじゃなく
フィニッシュがアームカールなだけの滅茶苦茶なカールだし
アホ過ぎてなんか笑えてレス伸びてるのに
変な空気読めないアホが一匹沸いてるな

さんきゅ
流れ把握してる人がいて安心したｗ
俺は面白い動画見つけて楽しみたかっただけでレスしすぎた
特別自己主張したいわけじゃなかったから消えるわ

>>458
レス返しが早いな
どんだけここに張り付いてるんだ
てか疑われたくらいならスルーしたほうがいいよ
必死になってる方が逆にあやしまれるから

昨日も本人さん連投してたな

というか>>400の時点で動画主をバカにしてるようにしか見えないんだが

ただ言えるのは>>400が本人かどうかは別にして、あんなキチガイ動画をアップする
虚栄心全開の野郎だから、ここの板をチェックしている可能性は高い。

今、自分がイケメンか魚類かで悩んでいるはず。

>>463
みんな分かってるよ
一人頭のおかしいynM7HjTjが居るだけだから気にスンナ

すべてのレスが400の内容を小馬鹿にしてるのになんなんだろうね
褒めている本人っぽいレスが一つでもあるならまだ分かるんだけど

>>400を貼り付けた奴は本人じゃないだろ
その後イケメンだと思うとかコンセントレーションカールなんたらとか連投してたのが本人くさいｗ

とりあえず　>>400-466　NG推奨な。
ただ難癖つけあって喧嘩してるだけ。街中で喧嘩して迷惑かけてるDQNと同レベル。

>>412-413
>>445

本人臭いじゃん

俺は400が本人だと思い込んでる人と別で>>412-417とか
本人も乗り込んできてるんだろうなと思っただけだよｗ

自演だろうがくだらない話はどうでもいいとして、>>400の動画の人はマジでやってるのかな

それともウケ狙いでわざとあんな動画をＵＰしたのだろうか・・・
本気か冗談か、イマイチわからんｗ

いちいち上げんな、ボケ

これが普通のカール動画としてうｐされてたら恥ずかしいけど
「チート全開！！ダンベルカール」という、やってる本人も分かってる動画タイトルなだけに
何が面白いの？という感想しか持てないわ

つうか、>>400のダンベルセット数が最低2セット
22.5kgの動画ではクロームのウエイト入ってない？
つうことは、２０ｋｇ、最近買った３０ｋｇとクロームのダンベルセットもあるのか？
なんて、思ってた漏れは、1セットしかないから正直うらやましかったぜ、このヤロウ

>>474
動画主ｗ登場

>>473
ダンベルカール35キロが「チート全開！」って書いてあるけど、
ダンベルカール30キロでは「チート全開」って書いてないんだよね
もちろん30キロでも物凄いチート全開なんだけど

「最近30キロも軽く感じてきてます」とか、ダンベルショルダープレス22キロでもモロに
飛んだりしてチート全開なのに「22キロ飽きてきたから30キロ買うか迷っている」とか
筋トレ頑張ってます、みたいな向上心あることをこの人書いてるのもあるからなー

>>400の他の動画も見たけどこれはもうトレーニングと言えないだろ
何見たらこんなやり方になるのか理解できん

少なくともチートってのは随分誤解されてるんだな

>>475
ただ単にダンベル2種類持ってるのが羨ましいってだけだろｗｗｗ

いやー、>>400の動画のフリ見て我がフリ直そうと思ってストリクトで挙げてみたらあっさり肘を怪我したわｗ
今までどんだけ適当だったか・・・ｗ

>>475は、もっと日本語の読解力を付けるように
つうか、日本人じゃないだろ

どこが俺の書込みが「動画主」になるのか（笑）

冗談だｗしつけえ奴だ

まだ400が居座ってるのか

400を批判の流れで突然スレを｢いちいちあげんなボケ｣とか言ってるし
〇〇ロードを羨ましいｗとか言ってるウンコだから
疑われても仕方がない

こんな再生回数0回とか6回の動画ばかりあげてる奴どうやって見つけてくるんだ
検索に掛かるようになったのは今日からだし

>>484
本人とか

投稿が新しい順に検索かければコメントが少ない動画見つけることできるだろ
コメントが少ない動画あげてるからってなんでも本人だって言うのは良くない

>>483
なんか、必死だな。そう、むきに成るなよ、カス（笑）
直ぐ火病起こすのも、民族性のなせる業だな

>>484
チート　ダンベル
の両ワードでyoutube内検索してタイトルが引っかかる動画は2件しかないぞ
コメントにチートが含まれてる動画になるともう少し増える

おっと
チート　ダンベル
じゃなくて
チート　カール
だな

どっちも引っかかる動画同じだけど

>>487
残念ｗぽっくんは日本人ニダ

ちょっとダンベル60kgで同じような動画挙げてみるから待ってろｗ

>>484
ＵＰしたのはどうやら２月１４か１５日らしいし、その日からいえば
動画の再生回数少なくて当然のような気がするわ

おいｗｗｗすげーぞｗ>>400の動画の奴すげーぞｗ
30kgで肘痛めたｗ
無理ｗｗｗ

なんだよ・・・皆が>>400連呼するから気になって見たら・・・がっかりしたわ・・・・・・
チートがどうこう以前になんで全身の映像が映ってないの？

>>400見て思うのは「こんなﾑﾁｬやっても平気って若いっていいなあ」ってことぐらいか。
おっさんの俺がやったら絶対腕と腰終わるわ。

しかしここまで形振り構わないやり方までして重量上げたいもんかね？
これじゃ上げてるとも言えないし、何より本末転倒すぎるよ。

他の人の動画でもせっかく煽ってチーティングしても肝心のネガティブ動作を
丸々捨ててたり明らかに設定重量ミスとかいるけど何がしたいのか分からん。

まだ粘着してるのかよお前らｗ
1日半まるごとよくやるわｗ

ずっとこのネタかよ
きっと暇人ニートとアホ学生ばっかなんだなここ

>>496
カールするやつが皆筋肥大が目的ではないということを理解しような

herumesさんドンマイ＾＾；

クリーンをカールと言い張る奴は頭がおかしい
そのまま自称ショルダープレスと組み合わせてダンベルスナッチ(笑)でもやってろよ

>>499
筋肥大以外にトレの目的があるのか。

>>499
＞カールする奴は筋肥大が目的ではない
はぁ？ｗｗｗ
目的は人それぞれだろ、なんで決め付けてるんだこのアホは。

自称リフター(笑)なんじゃね

>>499
よく見たら皆と書いてあったわ見落としていた
スマン

もう動画のやつはどうでもいいだろ
体しょぼいし目つきキモイし何の参考にもならん

三日ぶりにきたら結構伸びてたから何事かと思えばなんだよこの流れｗｗｗｗ


そんなことより、昨日ようやく12.5kg10×3出来た
月曜からはとうとう15kgに挑戦だ
ここまでくるのに半年もかかってしまった

>>501が、イイコト言った！
確かに、ありゃダンベルスナッチだわな

この動画が受けたのはなんだかんだでこの重量扱えない人が多いからだろ

あまりのアホさにアフィブログで宣伝されたからウエイト板以外からも来てる

筋トレしてない人からみたら、あの動画のアホさがよくわからないと思う
むしろ普通であるかのように見るだけ

事実を思い込みで否定されてもな

まだやってんの
このスレ見ていると雑魚にキチガイが多いのがよく分かるわ

>>513
長続きの秘訣はこういう煽りが合いの手になって鎮火しないから

ダンベルパワーリフター（）笑の悲しい宿命

http://www.youtube.com/watch?v=T_ec_bE8-vQ&feature=fvwrel

ダンベルカールはどうしてもチート気味になるから
コンセントカール一択で！ダンベルカールやるくらいなら反動のつけにくい
プリチャーでやってみろ！

>>516
>>433もチートですか？

こんだけゴツくても22kgでちーと使うんだな

>>516
変なオタクに粘着されててﾜﾛﾀ
http://www.youtube.com/user/tea10bit

昨日ジャイアンツの澤村がトレやってるとこ流れてたけど、上半身のウエイトは
今までやってなかったとかいいながら２５ｋｇでインクラインカールを涼しい顔してやってた。

心配しなくてもそういうのはハッタリだからｗ
男は何歳になっても男の子なんですよ

>>520
・・・インクラインは流石にチート不可だよね？それで25kgとはパネェな・・・・

今までやったことない奴が何食わぬ顔でいきなりインクラインに手を出すはずねーだろw

いや、ベンチプレスの容量で思いっきりチートできるよ

インクラインはいくらでも肘動かして負荷が高まるポイントをずらせるからそんなにいい種目とは思わん
面倒くさがらずに片手ずつコンセがやった後の乳酸地獄が楽しいわ

中々15×10×3ができない

何でこの掲示板って○かける○かける○という謎の書き方するやつがいるんだろうな・・・

>>527
>>526は15kg×10レップ×3セットができないと書いているんでしょ。理解できるよ。

トータル450kgか

>>527
そのくらい読み取れよ
バカなんだろうな

無能な上司の例
自分しか分からないような風に部下に仕事の手順を説明してやり切ってる感出してる奴。
説明するなら聞き手のとって分かりやすく説明するのが常識。

分かりづらく書くならチラ裏にでも書いてオナニーしてろ

自分しかってわからないって言うけど、わからないって言ってるのって500レス以上付いてて2レスだけなんだが。

効率性が求められる仕事と違ってここは2ちゃんだしね。
自分で考える時間はいくらでもある。
それにウェイト板における3の数字はすぐにセット数のことだとピンと来る。

コンセントレーションきついよ
これだと13キロ１回か２回しかできないわ
いまんとこ11キロ８回ぐらいだな

だったらもうちょい軽くした方がいい

15×10×3の意味がわからないってどんだけ低能・・・
筋トレの前に脳トレでもやってろｗ

>>536
あくまで俺は例を挙げて説明してるだけだぜ。
分かりやすく説明しろと言ってるだけで、分からないとか一言も書いてないんだよ。
それを勝手に意見を曲解してあさっての方向に反論するとかどんだけ低能だよｗ
まさに脳みそ筋肉って例えがあうなお前みたいなアホはｗ

この板の99%の人が理解してることに対してなにいってんだ？
これがわからないなんてレス初めて見たよ。
この板で話してるんだから一般論なんて( ´ー｀)シラネーヨ

>>536
意味が分からないなんて誰一人として書いてないことに気付け
何を三回かけてるな馬鹿、キチガイ、小学生からやり直せといいたいだけだろ

>>538
これが脳筋ってやつの典型か？俺が言ってることを何の理解もしてない。
知能指数の低い、バブル期のおっさんか？ゆとり全盛時のガキか？
マジで脳筋はコミュニケーションの害悪にしかならんな。脊椎反射でレスしてんなよｗ
とりあえずお前みたいのは仕事場や学校では空気読んであまり喋るなよ？コミュの輪が乱れるから・・。

普通ここで、ああ俺一人だけ変な記述してたから直そうとなるだけの話
学校卒業したら誰も社会の窓開けっ放しにしてても教えてくれないから2chはやさしいよ
逆切れするシーンではないよ

低脳だのなんだのショウもない中傷するなカス

掛け算は腐女子がよくつかうもの

ネタ
↓
突っ込み
↓
反論
↓
あたま

みんな１５00gー１0ー３出来ない雑魚同士仲良くしようや＾＾

1.5kg

俺の表記のせいで荒れて申し訳ない
15kg10回3セットだね

元々静かなスレ何だから無理やり騒動起こさなくて良いぞｗ

>>547
てっきり本人が暴れてるんだと思ってたわ
気にスンナｗ

ID:GyV4DECB

こいつガチで頭悪いな。
9割以上の人間が理解している事をもっと分かり易く説明しろとかｗ
それなら他にいくらでも突っ込み所がある記述あるから引き続き頑張れよゴミ。

いや、お前が頭悪い
9割以上が分かることと、間違っている事実は別だ

この板あほばっかりだからな
526の書き方で、15rep 10rep 3repの3setという意味で使ってみたりする奴も居るし
普通に伝わり方が一つしかない間違いの無い書き方すりゃいだけ

本人不在で勝手にハッスルする流れ飽きたわ

わからないことがあったら初心者スレで聞いてください。
以上、すれ違いでございます。

まーでも単位の表記をむやみに省略するのはなるべくやめた方が良いとは思うわ。
そういや関係ないが、「〜だわ」という所を「〜だは」って言う奴と、「ご教示下さい。」でいい表現を「ご教授下さい。」って言う奴が増えてきたな。
マジ勘弁してほしいわ。

>>555
それ、サプリ板の個人輸入MVMスレだろ？
あの一連の流れにはマジで笑ったな。

>>527
何でこの掲示板って○かける○かける○という謎の書き方するやつがいるんだろうな・・・

つうか、＞○かける○かける○という謎の書き方は、筋トレでは回数とセット数の表記です
はじめてウエトレ板に来て、筋トレのこと全く知らないのなら、謎だったかもね

＞＞400の動画の件いらい、他の板からお客が来るようになったのも影響あるかも

なんでが理解できないんだろうって考えてたら
俺が記録付けるときは、同じ重量×同じ回数で何セットもすることが無いからだった
次のセットでも重量下げずに同じ回数できるっていうのは、
セットごとに全力を出せてない
インターバル取りすぎ
ってことだから、○かける○かける○って書いてる奴＝初心者ってことかな

それ必死に考えてやっと思いついたんだろな
バカだね

脳筋の言い訳ワロス

>>557
そんな書き方する人は他に居ないから気をつけた方がいいよ

>>559
それが普通
3せっと同じ回数で最後に×3なんてなるとれほうこくじたいがないからね
100kg10、8、6(10rep8rep6repという意味)みたいな記述に自然となって来るか
ウエイトいた歴長くても中々見ない

俺が昔そうだったけど、まだ出来るのに漠然と10回と最初から決めてて終了を数セット繰り返すだけという人が居ると思う
毎回毎回、前回のトレーニングより1rep伸ばすぞ、12rep行ったら重量上げるぞと
常にギリギリまでやると、とても三回とも同じ回数とかないからねぇ

>>557参考までにそんな書き方がされているスレをくれ
真面目に見たこと無いんで

だからそいつがセット数ごとに追い込めたかどうかはともかく
あの書き方でも読みとれるだろｗ

最初は10回3セットなんて教える上での基本事項を鵜呑みにして、同じ回数できないとダメだって執着しちゃうね。
だからできるくらいまで休んじゃう。

１０回３セットって誰が言い出したんだろうな
ストリクトのみに固執するのと同様にトレ初心者が嵌りやすい罠の一つだよな
まあ半年前の俺のことだけどな

初心者は複雑に説明すると嫌がるからね。
よりシンプルに言わないと教わる立場なのに逆に無礼にもウザがる。
本気で教えてるのにガッカリすることあるもん。
最近はリトマス試験紙的に適当に教えて真面目に続いてるようなら後でちゃんと教える。

それってお前が初心者にシンプルに説明できないだけだろｗ
自分の無能をタナに上げて酷いことするんじゃねぇよ。
そんなことするんだったら最初から親切ズラなんかしないで、教えるな。

何でいちいち草生やして煽るの？
ここ最近ずっと突っかかってくる「わかりやすく説明しろ」君だよね。
筋トレの仕方教えてって言われて面倒臭いけど丁寧に説明しようとしたら、あー外から見える腕だけでいいんでwって煩そうに言われた方の身になってみろよ。

Ｑ．背中全体をまんべんなく鍛えるコツを教えてください
Ａ．ローイング種目とプル種目の両方をこなしましょう

↑これぐらいが分かりやすくシンプルな答え

ローイング種目って何ですか？プルって何？って聞いてくるからダメでしょ。

Q.二の腕の裏の筋肉ってどうやったら付くの？
A.三頭筋は長頭、外頭、内頭に分かれていて長頭は肘を上げた状態でストレッチされるんだ
筋肉はストレッチされた状態で負荷がかかると、より筋肥大に効果があるから
長頭がストレッチされた状態で負荷が掛けられるフレンチプレスは必須といっても良い
それから外頭、内頭は長頭がなるべく関与しないように肘をさげた状態でやる種目が向いてる
たとえば、ナローベンチやJMプレスとかね
そして内頭は肘関節を安定させる作用があるから他の種目を高重量でやるには内頭も十分に発達している必要があるんだよ
リバースグリップでプレスダウンやトライセプスエクステンションをやれば内頭に特化してトレーニングできるよ
三頭筋は大腿四頭筋と同じく、比較的高負荷で鍛えた方が反応が良いから
フォームを重視してストリクトにやるよりも多少チートを使いながら高重量を扱うのが良いと思う

初心者は別に筋トレ種目ののメカニズムについて知りたいわけじゃないだろ。
短絡的な質問くるだろうから、詳しくどういう風になりたいかとか今までどうしていたのかと返して
ちゃんと返信してきた奴に対してだけ、返信してきた内容に沿って分かりやすく返せばいいんだよ。

>>574
こりゃーわかりやすいわ

10kg　10，8，7
8kg　11，9，8

>>573
Ｑ．ローイング種目って何ですか？プルって何？
A.．ローイング種目は体を倒して引く、プル種目は体を起こして引く、です。

>>574
これはいいね。三頭種目全体に通じる模範的な回答だよ。

韓国大使館が米国政府に喧嘩を売ってやがるwwwww
http://u1sokuhou.ldblog.jp/archives/50345214.html

まぁ、いざとなったら民主親韓政権が尻をぬぐうからな・・・

>>551
うん頑張って一生言及してろよ。

長く続いた鬱陶しい流れをまた繰り返そうとする奴

なんかめんどくさい奴がいっぱい湧いてるな
どうでもいいことに突っ込むから、肝心の話がなかなか進まないんだよなあ

ダンベルカールとＷバーカールってどっちがいいの？
Ｗバーのバーの形は手首に負担をかけない作りだけど
ダンベルだったらもっと自然な形で握れるよね。
だけどＷバーの方が安定した高重量を扱える。
ダンベルは重心が不安定な分、扱う時に全身のスタビリティーが働くと言われてるけど
出来ればその分の力を二頭筋に回したほうがいいよね。
だからＷバーカールの方が、より二頭に負荷を集中させることが出来ると考えているんだがどうだろうか。

金に余裕があるなら買えばいい

>>585
ボディメーカーで3000円くらいで買えるよ。
ダンベルのシャフトとプレートを揃える金を考えたら許容範囲。
というかカール15kgを目指すスレだけど、
そもそも両手分の30kgプレートを買うお金が無い人もいるだろうね。

10レップ×３セットって、実際には１６、１３、１０とかになるので
達成条件を3セット目が、10レップとかにした方が、現実的だと思わない？
それと、インターバル1分とか1分30秒とかも重要かと

ボディメーカーのは、今ならセール中で1990円じゃなかった。

俺はインターバル＝テレビ内容が面白ければ面白いほど区切りが長くなる
から限界まで追い込んでても全セット同じ回数まで引っ張れる

筋肥大目的の場合、インターバルってどうなんですかね？
自分も、2分以上で回数稼ぐのが普通になってますけど

>>589
筋肥大目的なら１セット目から10RMでやらないと効果半減だよ。
俺は大雑把に重量調整しているから、敢えて少し重めに設定している。
大体８RM〜１０RMで。
そうしないとほとんど筋肉痛にならないで効果を体感しにくいから。
インターバルよりも1セット目の設定が一番大事だから、そこを少し厳しめに設定した方がいいと思うよ。
ただしこの方法は怪我しやすいので、メインの前にちゃんと関連部位のストレッチをすることが必須条件だけどね。

その2セット目って何割ダウンぐらいが妥当なのかな。

>>590
早速レス、ありがとうです
やはり、1セット目から限界10レップが鉄則ですか
ついつい、最終の3セット目が10レップ到達目的になっちゃて
これからは、１０ＲＭ原則でやってみます

>>591
俺の場合、先週初めて片手１５ｋｇに上げてインクラインプレスをしたら、大体
１セット目９〜１０レップス
２セット目５〜６レップス
３セット目３〜４レップス
インターバルは感覚的に取ってるから適当だけど、息が整ったらすぐ始めるようにしている。

この１種目と、１７．５ｋｇのライイングダンベルプルオーバー（肘伸ばし切って）をやって大胸筋が筋肉痛になった。

>>593
なるほど。
疲労に合わせて2セット目以降重量を下げて10rm程度にする方法はどうかな？

カールスレでプレスの話をすんな。

>>594
それでもいいよ。
だけど30レップ以上の低負荷高回数も絶対にやった方がいい。
皆、筋肥大ばかり重視するけど速筋傾倒だと抹消循環が悪くなって動脈硬化起こすよ。
簡単に言うと血管が減り続けていく。

>>596
ありがとう！
今日はもうトレ終わっちゃったけど明日から参考にして組み直すよ。

>>595
ごめんごめん
今肘怪我しててカールできないんだわ。

低脳雑魚スレだもんね

基本もう２はしない。ココをブログ代わりに使うのみ。
鶴見君に招待？され顔だしたが、まぁ開店のご挨拶としよう。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330373447/
筋トレ好きなパチプの諸君は遊びにきたまえ、フフ。

往年の老プロゴルファーがスコットカールしてる映像をTVで観て衝撃を受けたわ・・・・
ようつべにある動画の撮り方と違って、カメラがその人に間近に迫ってカールしてる姿を映すものだから、
気迫がビンビン伝わってきた。スコットカールも絶対にやろうと思う。

カール以外のトレはしてない人っている？

何故朝鮮人は嘘をつくのか
http://www.youtube.com/watch?v=9ATZG6pyY88
http://www.youtube.com/watch?v=jbgbbXk0n1k
http://www.youtube.com/watch?v=KR7z_-jagCE

>>602
俺はビッグ3優先かな。
カールはたまにするぐらい。

http://i.imgur.com/X7bZS.jpg

先日片手７．５ｋｇから１０ｋｇに上げたが、最初の内しか筋肉痛にならなかった。
かといって１２．５ｋｇにしても筋量がまだ足りなくて全然上がらない。

0,5キロのプレート買えや

>>606
たまには１時間で10kgカールが何回出来るか耐久カールでもやれ
チーティングは使いまくってやっても、翌日は腕が曲がらないほど、筋肉痛になってるはずだ。

俺はストリクトの方が伸びるな段々repが増えてくるので
1.25�sづつ重量増やしてる

>>608
１０ｋｇ耐久挙げやってみる。

>>609
1.25ずつ増やしてか。
それ位ならバランス気にしなくてもいいね。
採り入れてみるよ。

>>607もありがとうね。

ゆっくり増やしていけばいいのよ
10k開始として1月に500gアップでも年間6kgも。2年で12kg＋

何ヶ月経っても卒業もできないヘタレは能書きだけは一人前になる

>>611
さすがに持続しててもどこかで伸び悩むと思うけどねｗ

>>612
荒らす事言うな

そう、焦らずいこうぜ

次は30�sスレだからしゃーないわな

重量増やした最初のあたりって何レップスくらいできる

10kg　12，9，8
8kg　13，10，10、
神経系の発達は終わった感じがします
これからは0.25kg単位でコツコツ進めていきます

>>617
神経系の発達は終わった・・・・？？？？
成長の限界とか存在するの？？？？？？

言葉の綾だろ。
初心者のサービスタイムが終わったくらいのニュアンスだと思われる。

>>619
なるほど、初心者のサービスタイムというのは
トレやりたての頃に筋肉がよく反応して成長することだね。

ジローは慎重すぎるんじゃないかな？
１２．５ｋｇでも数回イケルはず。
種目にしても普通のカール以外にハンマーカールをやったりね。
前腕の強化にリストカールをやったり肩の強化もやったほうがいい。
ここが弱いと刺激が逃げるし、重いものでトレできないし。
まだまだボーナスステージは残ってると思うよ。

前にあった２０ｋｇスレって、なんで無くなったんですかね？

>>617
フォームは最低限でいいからとにかくチートしまくりで倍の重量挙げてみろ

>>623
故障させる気満々だな

倍の重量はいきすぎ。
２頭の訓練じゃなくなるし、腰の故障の危険もある。

ただ重い重量をなんでもいいから上げるというのはトレじゃなくてオナニーｗ

トレは基本オナニーだろ。
20kgで腰なんか故障する訳ない。

チートみたい意味なし
フォーストレップは有効だけどな
あと栄養と睡眠が大事

重さの感覚なんて相対的なもの。
20キロでも未熟な人が無理してやったら怪我するよ。
適当なこというな。

間違ったことをいうのはその人の人生の一部の時間を無駄にしてしまうのでやめましょう！

いいこと言うな〜

>>621
ありがとうございます。
ハンマーカールなども取り入れてみます。

倍は確かに言いすぎたわごめんよ
ただね、ちょっと無理してでも重い重量挙げた方が伸びるよ 俺はバーベルカール50kg5回3セットやってからメインやっててるよ
まあ、ジローさんは51だし、もうそのくらいでいいんじゃないかな？

俺も昔はチートで無理やり重い重量やるといいと勘違いしてんだわ
そんなんよりたまにはスクリクトで無理やり重い重量持った方がいい
チートは意味ない

チートは負荷が逃げまくりなんだとさ
だからいつもより重量挙げれるんだけど
それじゃあ筋量、筋量共にほとんど上がらない
それよりもスクリクトで無理やり高重量やった方がいい
チートは取り入れない方がいいとロニーコールマンも言ってるしな

ミス
筋量、筋力共に

スクリクト×
ストリクト○

コンセントレーションカールで肘を太腿につけてるんだけど
その肝心な太腿が動くからチートになっちゃうんだよねー
あーどうしよ

カールは6ﾚｯﾌﾟまでストリクト、最後の7〜8レップでチートで挙げるのがベター。

二頭鍛えるのにカール一種目だけって人は居ないでしょ
俺の場合は一種目目に軽くチート使いながら重量重視でEZバーカール
二種目目にストリクトでパンプ重視でインクラインカール
3種目目に軽くチート使いながらリズミカルにリバースカール20回ぐらい

>>634重い重量をストで挙げられないから慣らしでやるんだろ

二頭の日に、他の部位のトレもやってますか？

>>639
ストリクトで出来るだろ
半復回数が減るだけだろ

ロニーコールマンのトレは　見ていてフォームが参考になるのが多いよな
ロニーがチートするとハンパない重量だろうなｗ
普通でも　あきれ顔で見てるけどなｗ

シュワちゃんはフライとかでは完全なストリクトでやるらしいけど
カールではチート使ってたらしい
要は種目によって変えれば良いんじゃないかな

15�sで完全スクリクトで10レップできるけど、17、5�sだと後半数レップがややチートになる。
そんな俺でも最初からチート使えば22、5�sでも10レップはできる。ここまではセットに入れてる
だけど25�sになるとクリーンもどきチートでも3レップが限界。まだ自分の扱う重量じゃない。
でもハンマーだとチート使えば25�sも扱える。二頭より前腕の外側に効く感じかな。
スレ違いだったらすまん！

シュワちゃんはカールとかレイズは腰つかってるよね
チートも立派なトレーニング方法の一つだし
上手く強弱をコントロールできれば、使えると思う。

個人によってどこまでがチートでどこまでがストリクトか
その判断もかなり差があるみたいだし。
まずいえるのが100.00％のストリクトは存在しない。
どんなにストリクトでやっても、わずかに他の部位も使っている。

軽いダンベルでまるで太極拳のような踊りにしか見えないストリクトだと
追い込んでも当日パンプするだけでサイズアップにはあまり意味だろうし。
チートも使いすぎると全く負荷が別の場所になってしまうし。

>>645
その通りだと思います。

http://www.youtube.com/watch?v=bIXP8qS08HE

これ見てよく勉強しなよ。

>>645
まぁほぼ同意だけどさ
上のレスでガンガンチート使いまくればいいみたいな・・腰も壊す訳ないとか
ちょっと違うだろ・・みたいな。
確かに屁理屈だけど完全なストリクトは無駄だろうな
多少のチートなら勿論有効だと思うし
ただあきらかなチートは無意味だと思う
ストリクトを心掛けるってロニコーの教えは納得派です

>>647
クソワロタｗ
ダンベルが一瞬たりとも映ってないぞ。

これ他にもチート30キロ10回の動画あるけど、ほとんどクリーンでハンマーカールもどきだよね
でも腱強そうだな

ここの15キロって１レップスでもできればいいわけ？

フォームの酷さは置いといてこれはダンベルクリーンだな

国民が知らない反日の実態
http://www35.atwiki.jp/kolia/

>651
1レップで　おｋは高重量スレに多いよね
ここは　そこらに比べて底辺なスレな訳
よって10レップ×3　レスト60秒なのですよ　もちろんそれ以上のセットや回数でもおｋ

マジレスすると10レップ×3→１セット目で１０回でＯＫに変えたほうがいいと思う。
３セット目で１０回というのは、筋量アップという観点から見るとすでに負荷が軽過ぎになってる。
10レップ×3ということが独り歩きして、なかなか回数が伸びないって人をプレススレなんかで
よく見かけるけど、そりゃそうだよなって思う。

>>654
10レップ×3について上で大分荒れてたな。

>656
個人的には　10kg レスト30秒×5セットの方が　ケガに繋がらなくてイイと思うけどな

間一分で3セット同じ重量同じ回数とか1〜2セット目で力抜いてるって事

10-7-5くらいに回数減ってくね。

コンセントレーションカールで10回なのかたって10回なのかどっち。

なんでもおｋじゃないの？

前の２０キロスレの時は、確かオルタネイトで交互にそれぞれ１０回だったよな

フルで効かせたコンセントレーションが一番効くな

握った手を開放してから5秒後に、この世のものとは思えない熱い屁みたいな臭いの気体が鼻腔を襲った。
それはまぎれもない憧れの屁であった。

透明NGIDにいれました。

ダンベルカールスレって次はいきなり30kgなんだけど20kgスレは落ちてるだけ？それとも最初から無いの？

>>655
激しく賛同だ。
ビッグ3と同じ1RMは流石にありえないが、10レップ×3セットも大概おかしい。
どんなシチュエーションで達成すんだよって感じ。

1回目に手加減しないと無理だね

ていうか10レップよりも8レップが効くだろ。
8より上の9〜12レップというのは自分が思ったより
余力がある時に挙げられるレップ数だよ。
10レップを目安としたら4レップ分挙げられるかもしれない余分を削ることになる。
8レップを目安とするからこそ、例えばストリクトで6レップ目に限界が来た時に
チートで残り2レップを達成するという方法をとることが出来て、その方が筋肉への刺激も大きい。

？

ロニコーによると
種目にもよるが8〜12レップが一番金肥大するんだとよ

>>665
前は２０ｋｇすれ、あったよ
そして、その当時はこの１５ｋｇスレは無かったけどね

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

10レップだと前半まるで負荷を感じないんだよな
6〜8レップくらいが適正な気がする

ロニーが言うならそれに従うよ。

ロニーの締めは２１カール

15キロとか持つのも無理

俺カール400ｔ×10回5セットしてるぜ

超人ハルクでも無理だぜ

>>677
なんて腕力ッ！！！

>>677
俺はまだ399t995kgだわ。
早く400t挙げたいけど、あと5kgが挙がらない。

10kgから全然重量増えない…
20年以上虚弱で食事も人並み以下の量しか食ってなかったからベースが酷いんだろうな
いつかこのスレ卒業できればいいけど
頑張ってくれ俺の二頭筋

>>681
トレーニング歴はどのくらいですか？

>>682
3ヶ月目です

初心者だけど16kg　12回できたよ

>>683
6種目ぐらい他のカール種目もやったらいいよ。
特にインクラインカールを試してみて肌が切れるような痛みを体感するといい。
アームカール以外の種目のよさも分かったら
重量にこだわることが小さいことだと思えてくる。

>>681
肩、三頭、前腕をやると又伸びだすよ。

二頭筋はアームカール系の種目で伸び悩んだら、
ハンマーカールもやることで、腕力強化できるので
お試しあれ。

>>683
増えなくて当然。この種目はチート無なら重い重量は扱いにくいんだ。
おそらく本来はもう少し軽い重量の方が適正なんだろう。
7.5kgも混ぜてやってみろ。1〜2年やって15kgならいいほうだぞ。

>>687
君の言う「腕力」ってなに？

焦って重量上げようとしても良いことないぜ。
プロでもないのにリスクとって怪我したらつまらん。

>>689
腕撓骨筋のことだろ。

>>681 トレの直後のプロテイン摂取も、効果あると思いますよ
東大教授の石井直方先生の著書にも、こうあります
＞運動後は速やかに、できれば30分以内に摂る事を求められる。
＞早ければ早いほど、たんぱく質合成を高められると考えられる。
＞高齢者を対象とした実験では、トレ後のプロテイン摂取の効果がはっきり認められる。
＞同じ運動負荷で、プロテイン10グラムを、10分以内に摂ったグループと
＞2時間後に摂ったグループで長期的トレの効果を比べた結果。
＞10分以内に摂ったグループは、筋力も筋肉も大幅に増えたのに対し
＞2時間経ってから摂ったグループにはプロテインの効果は殆ど認められなかった。
＞尚、プロテインは筋肉維持、増大させる補助食品ですが、筋トレと組み合わせないと効果を発揮しない。
と、あるので、プロテインも試してみる価値あると思いますよ。

8�s10�s12.5�sと順調に重量アップ出来たけど15�sは本当にキツいw

初心者の壁ってのも解るわ

>>693
ばくばく食べて体重を増やせば簡単に壁を越えられるよ

12.5kg　5，4，3
11.25kg　6，5，3

体重は増やしてでも記録優先する奴が多いんだな。

何考えてるかしらんが体重増やさないと筋肉は増えない
痩せながら筋肉もつけたい！なんてお花畑はステロイド筋注してこい

>>696
基礎勉強してない?
筋量って増量時に増えるんだぞ
増量時に嫌でも脂肪付くから減量時に脂肪減らすんだよ
ただし例外があって肥満は痩せる過程でも筋肉は付く

>>698
脂肪付けないためにプロテインがあると聞いたけど
プロテイン＋カロリー抑えた食事で筋量アップというのは無理なの？

無理ではないがほぼ無理

今までほとんど運動してない奴なら始めの何ヶ月かはできるだろうけど
普通無理

つまり逆に太り気味から正しくガンガンやっても、やがて停滞するようになるってことは体脂肪的にはちょうどいいバランスに達したってことだな。

自分小デブなんだけれどとりあえず停滞するまでは普通に食べてガンガンウエイトすれば良いって事か

常人なら何キロくらいで停滞するかな？

>>703
蛋白質が欠乏してなければ、な

普通の体格でスポーツ経験無けりゃ１５ｋｇなんだろうね。

>>700
>>701
>>702
自分、体重78kgで大腿囲が61cm、腕周りが35cmなんだけど
1年くらい前からずっと体重80kgを前後してて
飯もよく食うんだけど筋量が増えても体重が増えない。
プロテインも摂ったことないんだけど
やっぱり体重も後5kgくらいふえないと腕周りも40cm超えないかな。
35cm程度なら80kgの体重で十分付くレベルということだろうか。

身長は？

つうか、この板住人は何キロでトレしてんの？
すげー専門的でプロビルダー志望者か、既にアマのビルダー的書込みの人いるけど
まさか１５ｋｇとかじゃないよね？ｗ
１５ｋｇって、最低底辺だから、普通に頑張って挙げて、終わったら速効プロテイン飲むでおｋ！って、世界だろがｗ

最低底辺なのに普通に頑張らないと挙がらないのかｗ

>>710 日本語おｋ？

>>711そのまま返すわw

>>712
いや分かるだろ

>>708
身長172cm。
>>709
自分はストリクト12,5kgでカールしてるよ。
肩を引いて肩甲骨を下げて肘を胴体に付けたまま固定する方法でね。
下制というものだけど、これなら簡単に高重量挙げられないね。
サイドレイズで下制をやると上腕の骨と肩関節が当たる姿勢になるから
インピジメントの危険性があるけど
下制のアームカールのフォームなら肩関節にそれ程の負担もかからないと思う。

>>709

俺は初心者だから15�sでトレーニングしてる
まぁこのままずっとこの重量でも良いかなとも少し思うけどw

>>709
俺は20kg目指してるけど次の段階のスレは30kgを目指すスレだからまだここに居座ってる
今はコンセントレーションで17.5kgがメインセット
スタンディングだと20kgもいけちゃうけどどうしても肘が動くんだよな

>>709
雑魚はよく吠えるなｗ

>>697
俺は体重63〜65kgで増減してるだけだけど
コンセントレーションで扱う重量は15kg→25kg（チート）に増えたぞ。
筋量増加しなくても10kg前後は成長するんじゃないか。

チートにも簡単なのから例のダンベルクリーンまで色々あるから要検証

パッと見腕の太さ変わってないのに重さ10キロくらい変わったって人いる？

チートの話出してきたら微妙だな。
筋力が伸びなくてもチート技術が向上したら扱える重量は増えるし。

サプリにも体脂肪に効くものは色々あるが
トレーニーに一番怖いのは脂肪も筋肉も溶かす体内物質コルチゾールだな。
コルチゾールを出さず体脂肪に作用するサプリってないよね、多分。

>>719
>>721
コンセントレーションでやってるから伝説のダンベルクリーンほどチートにはなってないはず・・・
まあ他人から見たら分からんけどさ。

>>720
ずばり俺だ。まあ1〜2cmは太くなったかもしんないけど。

コンセントレーション15キロできるヤツの腕ってどんなだろう
体重55キロでテストステロン値まじで女並の細身の自分じゃあ、11キロか12キロでしかセット組めないわ

体重だけ書くやつ多いけど身長も書かないと何とも言えない

身長がどうであろうと55キロな時点で

1hydeくらいだったら普通じゃね

男で1hydeは普通じゃないぞｗ

なべやかんDisってんのか

プロじゃなければ減量のしてても、筋力は上がってくんじゃない

>>723
じゃあ君はあれかね
一般人みたいな外見なのに糞重いもんもちあげられるっていう？

>>730
スタート時の体型にもよるっしょ
もともと太ってた人が筋トレ始めたならそのとおりになると思う

一定量の脂肪が成長ホルモンの分泌に必須とかそういう理屈？
筋トレ事体はそれほど沢山のカロリー消費しないし。

成長しない雑魚は暇だから雑談ばかりだな

でアームカールオンリーの人いる？

ヤンキーには勝てるお前ら
http://www.youtube.com/watch?v=n6nfchee3lo
真面目な中三には負けるお前ら
http://www.youtube.com/watch?v=69ej6aurhxU

下の奴他の動画見ると上のとあんま変わらないぞ

>>736
みんなこいつらみたいにチート使いまくってトレしてんの？
つうかしたの奴はこんなやり方なのに１５しかあげれないのか？
ガタイいいのに、、

>>731
前スレで上腕と上半身晒して糞ガリって叩かれたから、確かに見た目は一般人だな。

ハンマーカールの方が好きだわ

>>738
2つ目の動画くらいはチート使うよ
軽め（本人に対してな）で完全ストリクトなんてただの太極拳だしな。

多少のチートならな
太極拳とは全然違う
完全ストリクトは無理かもしれないが
反動を使わないように心掛けるのは常識だよ
チート＝負荷を逃がす、効きを逃がすトレーニングを勧めるのは本来おかしいわけで。
負荷逃がして重量アップ目的の人ならいいだろうが
筋肥大目的の人ならチートは勧めない
それ以外の目的の人なら知らん。

ストリクトも多少のチートも両方必要だと思う
多少ならな
大きめのチートならいらない派

チートとしての有り無しは
○　肘が動く、上半身がブレる
×　脚を使って反動を起こす、体を捻る

筋量うｐには、カール、コンセント、どっちがいいの？

筋肥大ならインクラインをメインで　筋力メインならバーベルカールで

チートしてもいいの？
それならおれでも１５で１０レップできそうな気がするんだけど。
今１３だけどね

>>736の下の奴
チートはともかく下げなさすぎじゃない？
みんなこのくらいしか下げてないの？

ネガでより効かすためのチートだと思ってるんだけど違うの？
反動使って挙げても、ネガでストンと落としたらチート使う意味が薄れるような。
>>736の下のやり方もネガで肘を後ろに下げて負荷を逃がしてるからあまり効果的でないように見えてしまう。

>>746
レス、どうもです
自宅トレ始めたばっかで、今カール10kgの15,12,10,8のあと
オルタネイト7.5kgを10、、9,8,8、（今日の記録）ですが
バーベルも（インクライン）ベンチもないので、そのままダンベルカールを続けます

>>744
足を使ってチートを起こす方が正しいだろ。
ニ頭はエキセントリック種目なんだから、とにかく最初にウェイトを挙げる手段には大きな力を使ったほうがいいんだよ。
足を使って腰は使わない。だから四頭筋も鍛えないと結果的に腕力も付かないのだな。
しかしそんな爆発的カールをするなら、当然リストラップをしないと手首が死んでしまうが。

>>751
ダンベルクリーンお疲れ様です

片方ずつあげると片方の腕に２秒ほどインターバルが生じるが
このやり方で達成した回数は記録にしていいですか？

ダンベルカール13キロ10回はマックスどの位？

なんでカールのMAXなんて知りたいんだよ
フォームによるだろ

重量に拘らずにサイズを気にしろよ
ダンベルクリーンの暗黒面に堕ちるぞ

1がチートを認めたばかりに暗黒道に堕ちたなれの果てがコレ
ダンベルカール40kgを目指す
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302166366/l50

どこまでのチートが認められるか議論を永遠としてるだけで
トレなんて誰もやってない始末
そもそも30kgストリクト10回出来る奴がいるのかどうかも怪しい

お前らパダワンはこの動画を参考にして正しいフォースの使い方を学べよ
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

めちゃくちゃストリクトのちゃんとしたフォームで差

壁によりかかってやるカールって、何ていうんだっけ？
あれって、インクラインと同じ効果なの？

まあ保持や、腕半分曲げた状態からのチーティングトレもたまに入れたほうがいいな

>>759
ウォールカール。
ただ腰の反動を使えないようにしただけのストリクトもどき。

>>761
レス、どうもです
ウォールカールって、言うんだ

ダンベルって日によって感じる重さが違う気がしない？

>>736の中学生
ぜんぜん下まで下げてないけどこれでいいの？効くの？

21レップ法なんてやり方もあるんだな。

>>764
肥大は知らんがイイ刺激にはなるよ。
俺もメニューの一つとして通常扱う重量よりかなり重いのをパーシャルでやってた。
停滞期で入れるといいんじゃないか。

まあ中学生はそれをメインでやってそうだけど。

上まで挙げた時に手首を手前に倒すのは良くないのですか
肘も前に動いてしまうんですが、ついやってしまいます。
手首をたてたままでフィニッシュが良いんですか

ハンマーのほうがやりやすいな
チートコンセント30キロ扱えるのだが
カールはハンマーともども17.5�`orz

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。

お前ら、停滞時の刺激トレって何やってる？
俺は最近はネガティブでやってる

糞キムチ定食

>>767
死ぬよ。手首は前後の垂直に曲げてはいかないよ。
ベンチプレスでもそういうフォームは禁忌だからね。
腱鞘炎になる人とか我流でそういうのが効くと思って、故障するんじゃないかな。

お前ら二頭トレのたびに筋肉痛になる？
初期の頃は凄い筋肉痛だったけど、段々筋肉痛ってなくなってこね？
最近は筋肉痛があんまりないからどうなのかなと思ってるんだが

>>773
トレーニングが単調になってないか？
長期間同じ種目のメニューだったり。
俺は時々新しいメニューにしたり、チートを取り入れて高加重にしたりストリクトにしたり、
上げ下ろしのスピードを変えたりするとまた効きはじめるがな。

100年前に西洋人が観察した韓国人の様子は他のアジア人とは全く違っていました。
併合中の韓国人は、日本人を眺めたり日本人が建てた映画館に通って、所作や感情表現を
表面的に学習しました。しかし、併合が終わり物心ついた頃には周囲に日本人がおらず、
TVが普及する前に育った韓国人の立ち居振る舞いは、やはり他のアジア人とは
似ても似つかなかったと思います。現在の韓国人は再びアジア人風の演技を身につけてはいますが、
民族の本質は100年では変わりません。


　併合以前の韓国人が、欲しい物を手に入れるために嘘を吐き、手に入らなければ
泣き叫ぶだけの人々だったことは多くの記録で一致しています。直に韓国人と接する人ほど
惑わされているのではないかと心配ですが、現代の韓国人も「アジア人風の演技」を
引っぺがせば100年前と同様に欲と嘘と恨みが詰まっただけの生き物のままだと思います。
韓国人の嘘を非難しても無駄です。日本が対応を変えるしかありません。

http://tsunami311.seesaa.net/article/255138969.html

>>773
筋肉痛を起こすようなトレーニングをしてないだけじゃね
そんなに筋肉痛になりたいならインクラインダンベルカールとかで
稼動域をフルにつかって筋伸ばしてそこに力を加えれば筋肉痛になる
逆に狭い稼動域で大して筋を伸ばさずにパーシャル気味な運動しかしてないなら筋肉痛は起きない

別に筋肉痛にならなくても筋肉は損傷してるから問題ないが

上腕筋がよく筋肉痛になるわ

筋肉痛になっても記録が停滞している事はあるし、逆もある。
だから筋肉痛はあんま気にしないけどな。

筋肥大狙ってる人は筋肉痛あったほうが良さ気だけど。

10日〜2週間ぐらい空けてからやればまたすぐに筋肉痛になるぞｗ

>>779
そんなにあけたら筋力おちないの？

筋肉痛が発生することのよる能力うｐ＞＞＞＞＞10日〜2週間空けることによる能力ダウン



という関係が成立してるから
10日〜2週間なら無問題
これより長くなるとこの関係が崩れるからダメだが

>>781
は？マジで？
じゃあ一日おきに筋トレすると損なの？

>>782
うん、損
てか、どうあれ本当に中1日なんてないわー

一度やってみればいいよ
2週間が不安なら1週間から十日程度でもいい
無論、その代わりしっかり追い込むわけだが
そしたら毎度激しい筋肉痛に襲われる
これを繰り返してる方が爆発的に体が大きくなる
中二日とか中三日とかはダメだな。あれは嘘だ
インターバルは能力が落ちるギリギリまで空けた方がいい

俺も各部位を4日に分けて1週間でやってるけど、ちゃんと成長してる。

まじかよ、、でもそんなに空けると不安なんだが、、

なぜこの方が体が大きくなることがわかったのかというと
怪我で10-14日ほど休むことが2回ほどあって
それぐらいの期間を空けてもさほど問題ないことと
それぐらいの期間を空けてからトレで追い込む方が
強烈な筋肉痛に毎回襲われて、爆発的に体が大きくなることを知ったんだよ
まさに怪我の功名
まぁ最も、怪我でもしない限り、10日も空けるってできないだろうけどな
俺も怪我がなければやってなかったと思うし

筋トレ休んでも2週間くらいは筋肉落ちないのは医学的にもちゃんと証明されてる。

クランチやスクワットは1セット３０とか回数多めでやってるんだけどこれもあけたほうがいいのか？

>>788
でもなんか停滞する気がするじゃないですか

例えば10日空けるとしよう。
しっかり追い込んで筋肉痛バリバリになったら2、3日は痛いはずだ。
そして筋肉痛特有の張りが消えるまで5日くらいはかかるだろう。
さらに疲労が完全に抜けたと実感するまでもう数日は要するはずだ。
これだけかけてじっくり発達するのに残りの数日であっさり全部落ちるのか？と考えれば納得できるだろう。

それじゃ、超回復のサイクル表はなんなの？

完全に血中の酸素濃度が薄くなったり筋力自体も変化がないか落ちるから見せかけの筋肉になるなｗ

ずっと継続してて停滞してる奴はやればいいと思う
10日や2週間程度休んでも問題ないのは事実だし、停滞してるならやってみて損はないかもな

3ヶ月に1回ぐらいはレイオフを取り入れた方が良いと聞く。
コルチゾルレベルが上がっていて筋力、筋量アップが停滞気味になりやすいらしい
神経や疲労回復、コルチゾルレベルを下げる、ためにもレイオフがいる説もある。
その休養期間はどのくらいかは個人差があるだろうね

結局なに？
二週間あけるとかみんなやってるわけじゃないのそれ？

>>788
2ヶ月休んでも筋量は落ちないな。1年休んでも落ちない。
筋量が落ちる条件は有酸素運動、寝たきり、栄養不足の
3つの条件のいずれか全てかを満たした時のみ。

>>791
完全に初心者向け。中3日とか数字からして5kgカールから始める人のサイクルだな。

>>794
うむうむ、筋量アップ、維持を突き詰めると自然にコルチゾールレベルの調整に行き着くよね。

>>796
おたくはどんなトレしてるのよ？

>>797
全身を鍛えるトレはしているな。
だから他の人の意見にあるように一部位を最低限2週間は休ませないと
全身を鍛えるローテーションは組めない。
後、本当に筋トレしてると逆に筋量落とすことが難しいのが分かるよ。
なかなか筋肥大しない、という意見はよくあるけど
例の超回復期間を過ぎてもすぐに筋量が落ちた、なんていう意見はみないでしょう。

1年で落ちないとか妄言も大概にしろ

>>798
二週間に一回とかじゃ
一部分の筋量あがるのに何ヶ月かかるんだ？

どんなメニューか教えてくれ

朝鮮人の自演ミスリード

781 ：無記無記名：2012/03/14(水) 23:14:31.24 ID:YAvJiY0T
筋肉痛が発生することのよる能力うｐ＞＞＞＞＞10日〜2週間空けることによる能力ダウン



という関係が成立してるから
10日〜2週間なら無問題
これより長くなるとこの関係が崩れるからダメだが

休んだら落ちるでしょ。1年とか明らかにダウンする。
有酸素運動、寝たきり、栄養不足じゃなくてもね。
現役引退した選手とかどうなるんだろう

1週間はともかく一年は無いわー

無いワー

てｓ

日焼けした皮膚の色が落ちる速度にも個人差があるように
鍛えた筋肉の落ちる速度にも個人差があると思われる。
環境に対応する能力が速い人ほどやばいかも。

ナイワー

ケンシロウは筋肉落ちてなかった

又聞きだが
しぼむのはトレーニング辞めて1ヶ月後ぐらいかららしい

しぼんでも一月くらいならすぐ復活する
だからといってサボってるようじゃ意味ないけど

>>810
コルチゾールレベルの調整。
http://www.bodypowermag.com/online_article/rehanjehali2.html
このサイトにあるような栄養を摂れば実際に
長期休養による筋量の大幅なダウンは防げる。
1年休んでも大丈夫は流石に言い過ぎたが
自分は1ヶ月はトレを休んでも衰えるどころか逆に筋量が微増した。筋力も下がらない。
体感の経験から栄養次第で2ヶ月の休養はイケる。
もっとも2ヶ月の休養など怪我の治療以外にありえないが
トレのローテーションを組む日数として、2週間の休養程度はまるで問題にならないことは強く断言できる。

>>812
なるほど、参考になったわ
まぁ個人差もあるっぽいよね

寝る前にPS取るか

体重54�sでﾁｰﾄなしで10回が限界…
もっと食わないと重量増やすの厳しいよね？

54キロのもやしって時点で

54キロなのに15キロ10回もできるの？

>>813
>>814
亜鉛はガチ。
とりあえずマルチビタミン・ミネラルを摂れば
ビタミンA・C・亜鉛は入っているから3つも抗コルチゾール物質を得ることが出来るね。
寝る前に摂るのがベストともサイトに書かれていた。

>>812

自分も仕事やら疲労やらなんやら時間取れなかったりで2、3週間トレできない時ある。
ただ俺の場合、筋力が落ちる部位と落ちない部位があるよ。
俺自身が超弱い胸とかが落ちるね。後二頭も落ちる。でも背中はほとんど落ちない。

>>819
疲れた時はマルトキデキストリン（糖質）がいいと聞くけどどうだろう。
実際に糖質って筋肉に貯蔵されるエネルギーとしてのグリコーゲンになるんでしょ。
まだ試したことはないけど、疲れた体でタウリンやBCAA飲んでも
トレをやろうとするテンションまで上がらないし、糖質しかないかなと思っている。

中2-3日でずっと1年やってて
どんなに忙しくても疲れてても、半ば脅迫観念的にサボらずやってたんだが
1年を過ぎたぐらいから、ふと肩の荷を下ろす感じで、もっと気軽にやるようになった
中5-6日とかも当たり前になった
中2-3日でやってたときと別に変わらないな
今までは本当はクタクタでしたくない日でも、今日はトレ日だからという意識で
無理矢理でもやってたんだけど、今は自然体でできるようになった

>>815
だせえサイズｗｗｗ

>>821
俺も1週間に2回のローテーション組んでたけど、仕事で忙しくなってから1回に集中するようにしたけど、以前より調子が良いし伸びやすい。

仕事やりながら各部位を週二回のスケジュールで組むって結構しんどいよな
筋トレなんてやめてしまったら意味がないし
継続がすべてだから継続しづらいほどのスケジュールでやっても仕方ないし

>>821>>824
激しく、その思い、解るわ。その脅迫観念も！

仕事の関係で、時間が全く取れない日とか、出張の時もあるしね
ついつい、2週間とか1ヶ月とかさぼって、罪悪感に苦しめられる日々

>>821
俺も今一年目で、それまで1〜2日空けで無理やりやってたのを
４〜５日空けぐらいで余裕もってやるようにしてるなあ。
もちろん時間と気力次第でその間隔も増減するが。

皆、苦しい思いでトレをやってるんだな。
ストレスだらけなのに家に帰ったら少しでも有益な情報を得ようとして
ウ板見て煽り合い見せられてたまらないよな。
まぁ、ここ最近のこのスレの情報は運動生活に役立つのじゃないのかね。

どっちやねん

7.5kg　12，11，8
6.0kg　11，10，9
>>757の動画を参考に肘固定を意識したら、10kgから7.5kgに大幅ダウン、
今までは肘が30度位開いてたので、挙上時に休んでたみたい、
一からやり直します。

日本人になりすます朝鮮人を警戒せよ
http://www.youtube.com/watch?v=MVHV5Ui2uPU

http://media.magmypic.com/x/usermags/8/fc/0f87a315ed547814b53259e1b52ef_2701.jpg

12キロだと思ってたダンベルが16キロだったこと判明

じゃな、おまえら

待てー

>>832
強さに気付いた主人公カッケーｗ

ダンベルシャフトの重さ入れてなかったとか？

けど12キロと16キロじゃ相当、差があると思うんだが

腕周り屈曲囲36cmに到達しました。
下制ストリクトカール13.5kgです。
この調子だとストリクトカール15kg出来るのは
38cm台の腕周りになってからということですね。
以前に室伏選手がストリクト15kgで練習してると聞いた時は
また煽り、冗談だろうと鼻で笑っていたのですが今なら体感で納得できます。

中一日のトレってよくないの？

>>837

休息日も個人で変わるから好きにしろとしか言えないなぁ
中1日でも疲労感や筋肉痛が残るならもっと休んだ方が良いかも

中一日でできる程度の疲労しかないならまるで追い込めてないよ。

>>839
毎回のトレーニングではあまり追い込まずに、筋肉の回復を早めて
トレーニングの頻度を上げるメソドもあるよ。

初心者は追いこまずに週３日ぐらいやるのが１番伸びる気がするよね

>>836
お前のカールと室伏のカールとでは目的が全く違うんだけど。
室伏が15kg限界の訳がねえだろ。納得すんじゃねえよ。

全くだな

ハンマー投げの挙動を見るに上腕が必要以上に膨れ上がってたら回しにくいかと思う。

お前ら二頭って毎回筋トレになる？

筋肉痛になる？の間違いだった

3セットしかやらないならならねーだろ

毎回、なるよ　（メニューは、カール４セットにハンマー4セット）

特に1種目めのカールできつい10回以降に、根性で数回レップする時に
筋肉が焼き付くような感覚になるんだけど、あれが後から確実に筋肉痛になるサインみたい
2種目めのハンマーの時には既に結構パンプしてるから、腕が曲がりにくくなってるよね

ちゃんとできてたらなるけどな

要するに、よくいわれる
8-10回*3セットというような回数ではならないということですね

10回出来ちゃう時点で負荷が軽過ぎだ　前半の4〜5回は空気みたいな負荷

8-10どころか8-13回できる回数という説明をしてるところもあるんだけど
10回できる時点で負荷が軽い？本当？

まぁ10回以上は実際やってないしその件は今議論にするつもりはないが

とりあえず8回*3セットでは筋肉痛にならないな
もし8回*3セットで筋肉痛になろうと思うと前回のトレから相当空けないとダメだ
恐らく2週間とか3週間とか

8回×3セット（インターバル1分）で、中2-3日程度でまわして
毎回筋肉痛になる奴なんて本当にいるの？それが知りたい

8から12回が筋肥大の基本云々と言われてるけど、たしかに10回できる重さだと序盤が軽すぎるんだよね。
で、息もきつくなるから7回8回が自分の場合よい感じ。
筋肉痛欲しい場合は下ろす時にゆっくり目にするといいけど、あんまりこだわる必要ないと思う。

>>369
インターバル1分だと12回からの方が追い込める。
あまり重いと追い込み切れない。

8〜12回が一番肥大するんだよ
二頭は小さいから15位でもいいくらいだ
反論あるなら2〜3RMでやっとけｗ

俺はほとんど毎回筋肉痛になるよ。
まー筋肉痛っても、ストレッチすると痛い程度だけどな。

二頭筋のトレーニングは背中トレーニングの後。メニューはだいたい、
・バーベルカール(チート効かせてネガ重視)
・スコットカール(ゆっくりとストリクト)
・インクラインハンマーカール(上がらなくなったらチート)
この３種目を順不同(順番は毎回シャッフル)で、
同部位は中２〜４日くらいで回してる。
最近、ジムのトレーナーから「三頭筋の発達が急激ですね」と誉められて調子に乗ってる。

とはいえ、腕回りは38cmくらいだから、ウェイト板ではガリの部類だけどな。

>>854
自分は１月から始めたけど、2ヶ月目位から3セットでは筋肉痛にならなくなった
それで、３ヶ月目の今は4セットの2種目でやってるけど、毎回しっかり筋肉痛
翌日は、朝から筋肉痛を自覚できて３日間位は持続してるよ
自分の場合は＞中2-3日程度でまわして ・・・・痛み抜けないので無理、中５日でやってます

>>857
全員が筋肥大目的じゃねえよクズ

15ｋｇも挙げられない奴が肥大させたくないとか意味が分からん
一生挙がらないな

確かに。

フルレンジカールは二頭筋だけじゃないからな。ハーフレンジチートや保持は高重量で可能。
フルレンジは腕とうや上腕筋の力が強くなけりゃあまずチートなしでできんからな

筋肉痛無しでも筋肥大するって、どこかで見た気がするけど
筋肉痛って、筋繊維が断裂して、それが再生するのがスーパー何とか
そのスーパー何とかで、筋肥大するって東大の先生の本で読んだ気がする

自分も含めて１５kgスレって、始めたばかりの人達ばかりだと思うけど
基本的に、筋肉痛を伴うトレメニューでやるべきなんだろね

そのへん、詳しい人、どうなの？

今までと同じ重量をインクラインベチでやってみたらピクリともあがらなかったｗ

>>861
全員が同じ体型を目指してると思ってるお前が意味分かんねえよ
肥大しなきゃ15kgが一生無理とか頭おかしいだろお前

お前一生無理だわ

>>860
死ねｗ嫉妬厨
雑魚ｗ

>>866
筋力付けるためにやってるんだろ？
だとしても筋力ついてきたら肥大するだろ
アホ

挙がらない言い訳が肥大目的じゃないんで ってかｗ

>>866
15kgで体型変わるほど筋肉肥大すると思ってるのなら
筋トレしててどれくらい筋肉増えるか検討も付かないほど酷いガリクソンじゃね？

8.0kg　13，8，8
6.5kg　13，10，10

いやいや8〜12RMが理想じゃねって話なのに
それに突っかかってきたから
話がおかしくなってる

っで、皆さんは15kgを、何ヶ月くらいで卒業したんですか？
筋肉質とか体重とか年齢とかあると思いますが、普通は数ヶ月ですかね？

ていうか15キロはすぐ行くだろ
20キロぐらいまではすぐに行くけど、
あれ？重いのをもってやるほど、肝心の二頭以外に力逃げてるんじゃね？
20キロでやるより15キロでやった方が効いてるわというのに気付いて
また15キロで当分やり出す

だいたいみんなこんな感じだよｴｯﾍﾝ

ｴｯﾍﾝ

（；3；）えっへん

体重と身長がわからないと15kgが凄いかどうか判断できない

１５ｋｇってチートがうまけりゃそれらしく上げれるけど、ストリクトにやれば
かなり高いハードルだよ。

>>871
身長169�p体重65kgで上腕囲が32cm→34�pになったから見た目はもう太くしたくない。
ウェイト板的には34�pは枝とか言うんだろうが個人的にはこれがベストなバランス。
でも筋力はつけたいから困ってんだよ。

分かる分かる！筋力は付けたいがこれ以上は腕太くしたくない

（;3;）えっへん

上腕曲げた状態で２５センチジャストなんだけど、フレンチプレスやりまくったら大きくなりますか？

あまりギリギリまで追い込まない
高重量でチート使って回数少な目で爆発的に
インターバル長め

これで筋量あまり増やさずパワーアップできる

>>880
>>881
筋力のみ付けたいなら7レップ以下のトレをやればいいだろ？
しかし34cmの筋肉のみに満足して今後トレ筋肥大の欲望を抑えきれるだろうか。
まぁ抑えきれる程度には、自分というものにそれなりに満足して暮らしているのだろうな。
改めて筋肥大とは欲望の結晶であることがよく分かる。

二頭ってあんまり発達しない部位なの？

>>875
レス、どうもです
結局、このスレ自体の15kgの基準が全く無いのが問題なんですかね

オルタネイトでウォール・カール15kgの10レップとかにすれば　
いつ卒業できるのか、はっきりすると思うのですけどね

別に競っているわけでも無いんだから自己判断で全く問題ないと思うが

>>883
>>884

ずばりそんなトレーニングしてる。大体コンセントレーション25kgでチートとか。
ただそれでも徐々に腕が太くなってくから困る。
BIG3もやってるのに何故か腕だけ太くなりやがる。

>>888
>>BIG3もやってるのに何故か腕だけ太くなりやがる。
えーと、それが大原因じゃないのー？
トレーニーなら石井先生の筋肉まるわかり大辞典ぐらい読んでおいたほうがいいよ。
あの本には体幹部の筋肉を鍛えると四肢の筋肉も太くなるとかいてある。
更に体幹部のトレ（BIG3）をした後に四肢筋のトレをすると
大筋群トレによって分泌された成長ホルモンが四肢筋に大きく作用するとも書いてある。

>>888
ダンベルクリーンのスレ立てて勝手にやってろよ
お前あの動画のガリだろ

腕太くなりすぎると着られる服がなくなってくる。

成長ホルモンさんにココだけ作用してって選べないもんな。出ちゃったもんは。

>>889
丁寧にどうも。
石井先生は知ってるけど改めて本は読んだ事なかったわ。その事実衝撃だわ・・・

>>891
すげー分かる。体全体がでかくなるんだったらサイズのシャツあげれば済むが
腕だけ太くなるとシャツ着た時に気持ち悪くなる。

石井さんは書いていることがいつも違う。
嘘にならない範囲で、媒体にとって都合のいいことを書いているだけ。
>トレーニーなら石井先生の筋肉まるわかり大辞典ぐらい読んでおいたほうがいいよ。
娯楽として読むもんだろあれは。トレーニーとして読むなんてアホ。

チビだから筋量があるように見えるんじゃね
182cmでやっと15kg挙がるくらいだとまだちょっと筋肉付いた程度だし服には随分余裕がある

>>894
じゃあ谷本先生の筋トレまるわかり大辞典は読んでる？あの本は実用的で為になるよねぇ。

石井先生の筋肉増やして基礎代謝増やして痩せるって理論も
以前にTVでダイエットの専門家に、コケにされてた

筋肉増量で基礎代謝を大幅に増やしてダイエットする為には
数十キロの筋肉増量しなければ成らず、現実的でなくナンセンスだと

確かに東大の石井先生は学問的にはイイこと書いてるんだろうけどね

>>897
そのダイエットの専門家は流石に筋肉について無知だな。
筋トレで筋肉つけて筋肉が大きくなるほど
その筋肉への血流も多くなるからそれで基礎代謝が上がるんだよ。
筋肉と血の関係も知らずに知ったかが筋肉博士に楯突くとは傲慢も甚だしい。
確かに筋肉1kgあたりの基礎代謝は低い。
しかし筋トレという運動で血流が伸びるんだよ。

ダイエットの専門家ってなんか胡散臭いインチキというイメージがある

GNP飲んで水風呂に浸かってればすぐ痩せる
用量を間違えると内臓が煮えて死ぬ

>>897
ためしてガッテンを真に受けちゃったのかｗｗ

>>897
なんで何十kgも増やす必要があるんだ？
3kgも増やせば代謝は50kcalは上がるだろ。
1日40kcalも上がれば1年で2.5kg。10年で25kg太った人なら、筋肉が3kg多かったなら太らなかったことになる。

んだな

食ったもの全て吸収される訳でもないしね。
100kcalって書いてあるのの食っても良くて90とかじゃね。

>>904
食品のカロリーは消化吸収について考慮された数字で表記されてるよ
もちろん個人差はあるだろうけど

>>902
実はトレで付けた筋肉1kgで基礎代謝50kcal増えてる
筋肉の要求するエネルギー量・酸素量によって血流量が調整されている。
3ヶ月のトレーニングによって下半身の筋血流量が35％も上がったというデータもある。（Lemmerら、2001）

まぁしかし運動したら腹が減るからその分食べちまうけどな

>>907
そうでもないな。俺はジムに行った時の方が食欲は抑えられるな。
有酸素運動のせいかもしれないが、ジムに寄って帰った日は腹が減らない。

基礎代謝の不思議・・・
どれだけ基礎代謝を上げても胃までは大きくならないよね・・・？

>>898
血流と基礎代謝なんぞ関係あるわきゃない。

つかキソタイシャってのがなんだかわかってないんでは？

筋肉つけて云々ってのは、客呼びこむとか注目集めるにはいい方便だな。

でも、それだけ。それなりにまともな知識構築してる奴は、筋肉つけてタイシャが・・・
とか言わんよ。

>>910
傍から読んでると君のレスは否定しているだけで
何も語ってないのに等しいと思うのだが・・・

>>911
基礎代謝は、体重に比例する。
甲状腺の機能の個体差で、内分泌に多少の個体差があるとしても、大きく変動はない。
血流なんぞ関係ない。血行良くなったら基礎代謝あがるとか、どっからもってきた
情報なのか知らんが、あり得ない。
基礎代謝ってのは、甲状腺機能以外は体表面積（体表面からの放熱量）でほぼ決まる。
身体がでかけりゃ、体表面積広くなるし、逃げる熱量も多くなる。維持するには当然コストが掛かる。
萎んで小さくなれば面積も少なくなり、維持コストも低くなる。

>>906で骨格筋１ｋで50kcalとか書いてるが、こりゃ石井教授個人のブログでこれくらいは
ある「かも」しれないが「実際は違うかも」程度の曖昧な書き方をされている数字で
実際最近の研究では、骨格筋のもつ安静時代謝量はもっと低い。

体重が同じなら60歳と20歳の基礎代謝は同じですかｗ

>>913
>>912をちゃんと読めば分かると思うが？

>>912
基礎代謝は体重に比例？
じゃあ肥満体質の人はカロリーオフした食事を摂るだけで
座ってても眠ってても自然に体が痩せていくということですか？
有酸素運動も無しに？どこにそんな馬鹿な話がありますか。
あなたの言ってる事はなんで肥満体質の人が大食いなのかを説明するだけの暴論でしょう。

体重が同じガチマッチョとぶよぶよデブが絶食したら餓死するタイミングは同じｗ

>>912
生半可な状態で書くから叩かれるんだよ
大学は休みなのか？

体温の高い人と低い人だって基礎代謝違うのだから
血流が多いほうが代謝量が多いに決まってる
基礎代謝があがるというのも言い方の問題であながち間違ってない

>>914
読んだけど、年齢つまり一種の個体差による基礎代謝のことには触れてないね。

なんだ。ウエイトやってる人って、もっとまともな知識漁ってるもんだと思ってたけど
結構・・・・
>>915
ネタ乙ｗ

>>917
＞体温の高い人と低い人だって基礎代謝違うのだから

へえ。ちなみに、1度違うとどれほど差が出るもんですかねえ？

＞血流が多いほうが代謝量が多いに決まってる

半身浴とかで痩せるんですかね？ｗ

>>919
反論できないから逆質問だけｗ

体温1度はでかいぞｗ37度と38度じゃ普通に違うからな
こんなんガキでも何となくでも理解してるレベル
具体的な数値聞く時点でガキの方便・・

体温が1度上下するだけで体調悪くなるからな〜

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
↑
見ると、１５歳〜１７歳が一番基礎代謝が高いんだけど、その年代がピークなんだろか

成長期ってだけだろ

二週間くらいほっといても筋力おちねえとかいった嘘つきでてこいや
久々にやったら死ぬほどつらいじゃねえかカス

筋肉は落ちない。
神経系が鈍ってて馴染んでないだけ。

>>919
君相当やばいね
冷静になって考えてみて。

熱を発するほうが（もしくは誕生〜成長期までの肉体を作る時期）
消費するに決まってるよ･･･

普通の気温の部屋でだらりとすごしているより、
たとえば40度の温浴（半身浴含）のほうが消費するよ

常識レベルの回答でわざわざ書くほどでもないくらいだけど
なにかの出来事があって勘違いしてるだけだと思うので書き込んだ

ウ板もダ板と変わらんなｗｗ

そう言えば、ためしてだったかで、冬の方が夏よりダイエットに適してるて言ってたね
夏は気温が高いので、体温を上げる必要が無く、基礎代謝が上がりにくいのに対して
冬場は寒いので、体自体が体温を上げようとして、基礎代謝が増えるんだとか

っで、このスレ的には、何の関係があるんだろか？

>>928
筋肉はアミノ酸やその他の物質で大きくなる訳だが
その筋肉に栄養を運ぶ回数が多いほど基礎『代謝』が多くなるのは当たり前だろ。
あんたはトレーニじゃないからそういうのは分からないのか？

>>912
中途半端な知識披露して、間違い指摘されるも反論できず可哀想な奴

つか、安静時代謝量と基礎代謝ごっちゃにしてるやつが多すぎる。

んな基本的なことすらわかってないのにこれかｗｗ

>>932
反論できないからって、具体的にどのレスかを示さずに反論するのはやめようね。

身長165体重50の男だけど普段は肉体労働系の仕事をしてる
最近は12.5の重量でやってて、今さっき上に持ち上げた瞬間に
前腕に電流が走ったような感じになったんだけどやばいかな？
痛みとかは無くてその後試しにもう一回やってみたら大丈夫
だった
ちなみに体の反動使わずに肘固定心がけてやってるんだけど…

前腕は指から伸びてる腱がいっぱい走ってるから何かの拍子にズレたのかビリっとくることあるな。
次の日まで様子見て問題ないようなら気にしなくていいんじゃない。

インクラインでカールすれば前腕への負担は少ないよ

>>936
確かに軽重量を扱う訳だし反面、二頭への効きは半端ないし良い手段だな。

28歳になったし今のうちに体鍛えとかないと老後やばいことになるな

30前後から鍛えてる人と何もしてない人の見た目は圧倒的な差になって現れるからね。

おっさんになっても見れるようには
どんな鍛え方がいいかな？
全体まんべんなくやる感じ？

ダンベルカールしてたら腰痛めたんですけど重量軽くしたほうがいいんですか？

いつかの動画みたいにハッすりしたんじゃないの？
15kgを片手ずつじっくりやってるなら腰に来るほどじゃないと思うけど

>>941
反動を使いすぎて体の軸がブレまくるカールだと腰痛めやすいよ
ダンベルを下ろしたときに背中が寝て上げた時に反るようなフォームが一番危なく、しかも二頭への刺激も少ない
重量を軽くしてストリクト気味にフォーム確認しながらやった方がいいかもね
腰が痛むようならシーテッドカールやインクラインカール等、腰に負担を掛けない種目で

>>940
何も考えずとりあえずBIG3っしょ

ストリクトで15*5あがるようになった

>>945
出てけ！

>>944
バーベルないよ

>>944
デットリフトなんか九十九害有って一利しかないよ。
腰を壊すためにやってるとしか思えん。
何のメリットが有るっていうんだ。

確かに高重量デッドは腰や背骨に負担かけそう
だけど起立筋はどうやって鍛える？
バックエクステンションでいいか

トップサイドでやれば滅多な事では腰傷めないと思うけどね

カール15kgクラスの人間が必要以上に起立筋を鍛える必要はない、
それよりはブリッジ運動やらで背筋（せすじ）を伸ばすことの方が大切

何で鍛える必要はないの？

女にもてなくなるからだってばよ〜

↑こいつは偽者だぁ

速く質問に答えろよ

右手は２０ｋｇ左は１５ｋｇでやってるけど前腕のビキビキ感があるからなかなか重量が上がらんわ。
体重５９．４です。

重さ揃えないと腕の太さが左右で変わっちまうぞ

腰も曲がるぞ

オレもカニだったから直すの苦労した
その5kgはもう相当だな

>>1
ｳﾝｺｯｺいい名前だなー(´；ω；`)

なんだよ急に

13キロくらいで12レップすできるようになったらとっとと15キロにうつったほうがいい？

14キロにしとけ

手首が痛いんだ

右なら15ｋｇ10回できるようになった！
帰宅部だけど、学校で2番目に腕相撲強いテニス部のやつに勝ててうれしかった。
一番強い野球部の部長を倒せるようにがんばるぜ

::::::::　　　　　　　　┌─────────────── ┐
::::::::　　　　　　　　｜　テニス部のやつがやられたようだな….　│
:::::　　　┌───└───────────ｖ───┬┘
:::::　　　｜フフフ…奴は四天王の中でも最弱 ….　　│
┌──└────────ｖ──┬───────┘
｜　>>965ごときに負けるとは 　 　│
｜　我ら四天王の面汚しよ…　　│
└────ｖ─────────┘
　 |ﾐ,　 ／　 ｀ヽ　/!　　　　,.──､
　 |彡/二Oニニ|ノ　　　 /三三三!,　　　　　　 |!
　　`,' ＼､､＿,|/-ｬ　　　 ト `=j r=ﾚ　　　　 /ミ !彡 　　　　 ●
T 爪| /　/￣|/´＿_,ｬ　　|`三三‐/　　　　 |`=､|,='| 　　　＿(＿
/人 ヽ ミ='／|`:::::::/ｲ＿_ ト｀ー く＿＿,-,　 ､　_!_ / 　　(　ﾟωﾟ )
/　　`ー─'" |_,.イ､ | |/､　　 Y　 /| | | j　/　ﾐ`┴'彡＼ '　　　　`
　　　図書委員　　　　　　風紀委員　　　　　野球部　　　　　　テニス部

>>965
中学生で15キロって凄いな

8.5kg　13，10，8
7.0kg　11，10，10

中学って部活強制じゃないの？うちの学校だけだったのかな

中学生じゃない　高校生だｗｗ

学生時代の腕相撲ってすっげー楽しかった記憶あるわ。
ってか中学ならまだ分かるけど、アームカール15kgで学校2位って皆弱くね？

チーティングの匂いがプンプンするぜ！

つか腕相撲って二頭筋より手首の強さがものをいうっしょ

>>973
あなた究めてるね・・・
手首の重要性に気付くとはやるじゃん・・・

質問ですが、ダンベルってどこに行けば売ってるんでしょうか？

>>975
メイクマンに行けばMネット製品が売ってるよ。

ヤフオクとかで挫折した人が出品してない？

みんな一切チーとつかってないの？

>>978
椅子に座ってやってるからね。
地味だけど腰や背中の力、足の力も使えなくて効くよ。
ついチートをやりたくなっても背中を反らしてダンベルを挙げた瞬間に椅子の足が浮いて
体ごと後ろにひっくり返って倒れてダンベルに顔を潰される危険を本能が感知！！
してしまうからチートなんてまず出来ない。インクライン・ベンチにもたれてやれっていう話だよね。

ストリクトで出きる回数（10回）までは、ストリクトで頑張って
それ以降の数回（２〜３回）を思い切り下半身チートしてるけど
チートのオマケ回数の時の方が二頭に刺激ある感じする

これって、基本的に間違いなの？

単純ｂにカールすればいいってもんじゃない。筋肉を使うことが大事

重量に拘り始めたらダンベルクリーンの動画を見て初心を思い出そう

二頭筋を徹底的に刺激したいなら、カール以外にも高重量保持トレや高重量ネガをするべき。

前腕も上腕もカールでは大して肥大しないらしい
ビッグ3をガンガンして栄養しっかりとってれば勝手に肥大するらしい

腹の肉はでるのに腕が細くてぜんぜん筋肉つかないんだけどどうすればいいんだこれ？

腹筋バキバキに肥大してるなら羨ましい

ハンマーカールとリストカールもすればいいよ

リバースカールは？

上腕はまだ肥大しやすいけど、前腕の肥大しなささは異常。
全部位で一番変化ねえわ。

筋トレに挫折はないよ。体が動かなくなるまで死ぬまで一生続けて行くんだからさ。

そうなんだよ前腕が全く肉がつかねえ
これ才能なんじゃないの？

前腕は遺伝が強く出るって昔聞いたけどそれっぽいと思うよ。

前腕は鍛えてたら手首を曲げた時だけ太くなった。
手首曲げて35cmで伸ばすと28cmしかない。

前腕で鍛えてなくても太くて筋肉質のやついっぱいいるけど
鍛えてる俺らはぜんぜん太くなくてもそいつらより力あったりするわけ？

メジャーでちゃんとサイズ計ってる？
俺は月1で計ってるけど数ミリづつアップしているわ
確かに前腕は他の部位より発達が遅いけどね

前腕はリストカールやったら太くなる2ヶ月〜3ヶ月目で一気に太くなったよ。
ダンベルカールよりリストカールのほうが前腕の利き具合いが段違い。

デッドリフト、ベントオーバーローやシュラッグやれば自然と前腕は太くなるよ
軽いダンベルいじってても変化は少ないだろ

前腕28って細いの？

前腕ってよくわからん部位だ。

1000ならみんな前腕4センチアップ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。