【片腕】ダンベルカール40kgを目指す

潜り込みカールやるなら、片手ずつネガティブでやった方が効率いいんじゃないの
チートリフトってどれ程の意味あるのかね

何の効率だい？
筋肥大？
筋肥大を狙うなら、20〜22�`でやるよ

これはパワー、腱を鍛えるトレーニングとしてやっている

それと金曜日にうpを約束した糞野郎へのメッセージさ

まぁ体は筋トレの才能あるんじゃないか
俺が同じ事やったら痛めるし

上腕とか腰とか絶対痛めないけど手首凄く傷めるｗ

20kgの動画が一番効いているように見えたが。
しかしそれで腰やら何やら傷めないのは体が強いんだろうなあ。
羨ましいわ。

最近クリーン君の評価上がってんなw
まぁ実際20kgカール、
数回ならストリクトに出来てるもんな

あと20ｋｇは体重増やさないと見た目の迫力が無いよ

ヤセマッチョでもなく、ゴリマッチョでもなく、どこに向かおうとしている？

君らがトレーニングを始めた頃の目標は？

俺はブルースリーみたいになりたかった
でも引き締まった体はあまりに非力だ
力を望んだ
体に締まりがなくなった

今は、見栄えで細マッチョと渡り合え、パワーでゴリマッチョと渡り合う
そんな
トレーニーなら誰もが憧れる体
それが目標かな

本当は体重７５KG以上あるんじゃないか 横から見たら腹出てるし体重69以上あるだろ

パワーに体脂肪は必需だからな息を吸い込んだ時は腹は出るよ
飯食った後もな
http://e.mjmj.be/qz79vEknbq/

69KGとは思えないバルグだわ体重78KG位ありそうに見える。体重は否定しないって事は体重増量中で 今現在75KG前後あると見た。

そういうのは８割方下半身や起立筋をほとんどやってないからだよ。
大腿とか背中とか鍛えるとかなり体重に影響する

68〜70の間を行ったり来たりだよ
75�`まで増量したら腹は割れない

>>656
身長が低いのかも

左前腕を痛めているので
これからは毎回内容を変えることにしました。
少しでも使用する筋肉を変えたら、改善するかなと。

座オルタネイト25kg×12　3セット
ハンマー25kg×12　3セット　インターバル無し
前屈み肘固定無しカール　20kg×10　3セット

何故かは分からないが、俺の場合、リフトからカールの動作を始めると前腕を痛める
下ろす動作から始めると痛めない
だからいつも最初は両手でダンベルを持ち上げる

>>660
なるほどですね。

俺はベンチが125kgを超えた辺りから前腕が痛み出しました。
あまり握り込まずにやっているのですが、上からの圧力で筋肉が痛んでいるのか…不思議です。

初動は前腕部の力で上げる人が多いからね
二頭筋を収縮させてダンベルが挙がるイメージを持たないと

肘が後ろに移動するが、それをチートだの小清水なんちゃらはロウイングだと言ってたけど

カールやベンチ、クランチは見た目で覚える人が多いから
筋肉を収縮させるからそう言う動きになるってのを知らない人が多すぎる


あ、背は174な

　　　　　　　　　　　　　ﾐミミミヾi i≠ミ=
　　　　　　　　　　　　　ミミミミミヾ!!!/彡ミﾐ
　　　　　　　　　　　　ミ／´ﾞﾞﾞ~~~~ﾞﾞﾞ``ﾍミミﾐ
　　　　　　　　　　　ミ/　　　　　　　　　 ヽミﾐ
　　　　　　　　　　　ﾐ/　　　　　　　　　 　 !ミﾐ
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　　　　　　　　　　 ヽ￣￣￣`´￣￣￣/￣/^ヽ　　　　　　　俺が最強。
　　　　　　　　　　　 ＼　 　 ハ　 　 ／　　!δ !　　　　　　　　
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犬守れよカス

女性で片方40kgのダンベルを軽々とやってますが....。
http://www.youtube.com/watch?v=7ccdag9WCUI

そんなに無茶してたつもりもないのに肩が痛くてダンベルカールできなくなっちった

しばらくほっとけば直るだろ

過疎ってきたな筋トレブームじゃなかったのか

逆にトレーニングで忙しいのさ

22.5達成

それなら30ｋｇスレじゃないのか？

34k×２達成

つうか動画さらせよ

お前は顔面さらせよ糞デブ

自演してなにやってんだ?

お前がきもい顔面に筋肉つけて何やってんだ

40k達成







両手で！

ここは、片手か！

40kgなんて一生むりだわ。

ここの書き込みみると、このスレいらないね。
30ｋｇスレで十分。

30ｋｇスレで十分。

30ｋｇスレで十分。

30ｋｇスレで十分。

30ｋｇスレで十分。

30ｋｇスレで十分。

糞スレ終了。

終了。

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佐々木健介でも30K

体重60で32.5kgのワンハンドクリーンカールやってる

俺は５０ｋでやっている

糞スレ終了。

終了。