[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 68

チンニングについて語るスレです。

チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

チンニングをする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

次スレは>>950が立てること。
次スレがたっていないのにスレを埋めようとする人は、体を鍛える前に病院で頭を診てきてもらって下さい。


前
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 67
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318900757/

-目指すべき人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

エロいな

１乙！

チンニング！チンニング！チンニング！チンニングぅぅうううわぁああああああああああああああああああああああん！！！
あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！チンニングぅううぁわぁああああ！！！
あぁクンカクンカ！クンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いいパンプアップだなぁ…くんくん
んはぁっ！chin up・pul upたんの錆色の鉄棒をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！
間違えた！モフモフしたいお！モフモフ！モフモフ！鉄棒モフモフ！カリカリモフモフ…きゅんきゅんきゅい！！
懸垂11回までは余裕だったよぅ！！あぁぁああ…あああ…あっあぁああああ！！ふぁぁあああんんっ！！
マッスルアップ2回決まって良かったね鉄棒たん！あぁあああああ！かわいい！鉄棒たん！かわいい！あっああぁああ！
パーフェクトプルアップも発売されて嬉し…いやぁああああああ！！！にゃああああああああん！！ぎゃああああああああ！！
ぐあああああああああああ！！！パーフェクトプルアップなんて現実じゃない！！！！あ…パーフェクトプルアップもパーフェクトプッシュアップもよく考えたら…
高　鉄　棒　ち ゃ ん は 現実 じ ゃ な い？にゃあああああああああああああん！！うぁああああああああああ！！
そんなぁああああああ！！いやぁぁぁあああああああああ！！はぁああああああん！！チンニングスタンドぁああああ！！
この！ちきしょー！やめてやる！！現実なんかやめ…て…え！？見…てる？公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てる？
公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！！
公園の高鉄棒ちゃんが僕に話しかけてるぞ！！！よかった…世の中まだまだ捨てたモンじゃないんだねっ！
いやっほぉおおおおおおお！！！僕には高鉄棒ちゃんがいる！！やったよストリクト！！ひとりでできるもん！！！
あ、公園の高鉄棒ちゃああああああああああああああん！！いやぁあああああああああああああああ！！！！
あっあんああっああんあチンニング様ぁあ！！チ、チンアップ！！プルアップぁああああああ！！！マッスルアップぁあああ！！
ううっうぅうう！！俺の想いよ高鉄棒へ届け！！総合公園の高鉄棒へ届け！

君は前スレ埋めてきたらどうだ

>1乙です (=^ω^)ﾉｼ

2だな、感で分かる。

>>9
むぅ…(;ﾟωﾟ)

最近、師匠のパクリが多いなｗ

懸垂順手で１０回できたからこっち来てみた
懸垂しだしてから脇の下の肉がついてきて
逆三角形になってきた
今まで胸ばかりやってきたけど
肩と背中もスタイルには重要なんだな

そういうくだらない話は前スレを埋めるために書けよ

↑矛盾してるとは思わないのか？

そう、ヒトとは常に矛盾した生き物なのである。

ふーん・・ｸｽｸｽ・・ｗ

　 　　　＿＿＿_
　　　／　　 　 　＼
　 ／　　─　 　 ─＼ 　　　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　　
|　 　　 　 （__人__）　 　 | アホばかりだな・・・
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　（　´∀｀）＜　オマエモナー
　（　　　　） 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）

チンニング系だけで1時間トレしたら4日くらい背中から肩までパンパンでした
今日からトレ再開します

背中の日はチンだけで１時間とか普通なんだが
ピラミッドで自重からスタートして1RMの重量まで上げて最後は高回数斜め懸垂で締める
これでチン開始から11ヶ月でワイドMAX総重量115kgまで延びた

週末雨だよ…
公園の鉄棒つかえねぇorz

そうだ雨なんだよな・・・楽しみだったのに・・・
部屋のドアの淵で我慢するか・・・

チンスタはモリヤ、アイロテック、FR、BMどれが正解なんでしょうか？
色んな意見があって悩んでいます
実際に使っている人の意見を是非お願いします

僕もチンスタ購入考えているのでおしえてくださーい

俺、背中に全然効かないんです
一応、10回は反動なしで出来るんですけど、誰か背中に効かせるコツ詳しく教えて下さい

モリヤの使ってるけど来るのかなり遅いし物もこれ新品か？って思うぐらい埃かぶってたよw
滑り止めも剥がれかけてたし

滑り止めって何だろう

>>25
チンは自重でできる奴にとって最低重量が自重だからな
斜め懸垂とかで負荷減らせるのに変にプライドが邪魔するのか追い込みまで自重でやろうとするから延びない
チンニングででかい背中が作れないと言われる由縁はその辺にあるんじゃないかと思う

とりあえず10発終わった後足で補助入れながら更に2発ほど追い込め
追い込みレップはネガティブしっかり効かせること
更に最終セットは斜め懸垂で思いっきり効かせながらオールアウトまで持っていく

それと加重が可能なら3RM程度の負荷で神経系も鍛えること

上級を一回のトレでこなそうと思ったら結局ピラミッド法でセット組むのが一番

>>28
訂正
×上級 → ○上記

>>27
踏み台？のとこについてるやつです
見た目が悪いだけですけどね

>>28
ありがとうございます。
チンスタのバーを一番下にしても斜め懸垂出来ないんですよ
追い込みレップとネガティブをしっかりやってみます
後、フォームが悪いのか背中ってゆうより前腕に効いてしまいます背中で持ち上げる感じですか？

バーの真下に体の重心があると背中に効く（バーに下から胸をつけるフォーム）
バーから重心が離れると腕中心効く（バーの高さまで胸を持ち上げてから横からつけるフォーム）
厳密には違うかもしれないけどイメージ的にはこんなんじゃないかな
どうだろうか

>>31
斜めじゃなくてもとにかく補助できればいい
チンスタならディップス用のバー無いかな?
それか剛性上げるために低い位置に横棒無い？
あるいは裸足ならチンスタの縦棒に足を付いてもいい(足の指で掴まるだけでもかなり負荷は減らせる)

あとフォームはワイドでやってるか?
腋が開いた状態(肩に対して上腕の動作方向が水平)じゃないと背中に効率良く負荷をかける事ができない
よって背中に効かせるならワイドが前提

>>33
チンスタの剛性あげる棒ありました
チンスタの端のカーブしてる所だと完全に腕で持ち上げてしまいます
だからカーブした所じゃなくて真っ直ぐになった所の一番端（カーブに中指からはカーブにかかる）でやっています
やっぱりあのカーブした所でやらないとダメでしょうか？

>>34
ベンチプレスで胸に効かせる為には肩幅より広いスタンスをとる必要があるのと同じで、チンニングの場合も背中に効かせるには肩幅より手幅を広くする必要がある
ワイドで上腕二頭の長頭を使ってしまうのは背中の筋力が足りてないから
本来腕には極力力を入れず背中の力のみで引き上げるイメージが正しい

チンスタの下に台になるもの置いて足で補助入れながらネガティブメインでやるのもいいんじゃないか

あと剛性補強用の棒を外側から掴む感じにして腋を開いた形で斜め懸垂

とにかく負荷を軽くして背中で引き上げる感覚を覚えたほうがいい

背中に効かせるって筋肉痛がくるっていう理解でいいかな？ そうだとすれば、懸垂よりラットプルがオススメ。

http://www.youtube.com/watch?v=NAetS8Fh1Eo&feature=fvsr

>>35駄目だよ「必要がある」なんて言って固定観念植え付けちゃ

やっぱ前にあったワイド否定のテンプレは入れといた方が良いな…

>>36
筋肉痛こなくても効いていれば筋肉つくよ
筋肉痛＝正解とは限らないす

>>38
ごめんワイド否定論知らないわ
背中下部に効かないからって事かな?
それか肩痛めるとか?

>>36
筋肉痛とトレの成果は関連が無いと散々言われてるけど俺は筋肥大トレに関してはそうは思わん
確かに筋肉痛は慣れない運動をした場合に起きるがネガティブ動作でしっかり効かせた場合も筋肉痛になる
よく、トレ続けてると筋肉痛にならないなんて言うがあれはパワー系のトレに限った話だと思う
ネガティブで追い込んだ場合いくら慣れようが筋肉痛は起きる
んで筋肥大にはネガティブ動作が有効と言われてる(もしかしたら最近はそれ自体間違いとする説があるのかもしれんが。そうならごめん)
つまり筋肥大に有効な動作でしっかり追い込んだ結果目的の箇所に筋肉痛がきたのであればそれは筋肥大に繋がる=トレ成功の目安と考えていいと思う
筋肉痛→筋肥大ではないが
筋肥大トレ→筋肉痛は成り立つ

何より俺は今までそれで成果を上げてきたし自分の体を信じる

>>40
前回より回数増えればネガティブなんていらんよ。

脱力はマズいが、効かせないでコントロールして降ろすぐらい

>>40狭まる稼働域だね

ワイドなら背中が〜、とかは無いよね

>>41
最初のうちそれでデカくなってたけど途中で回数自体増えなくなる
そんでネガティブや補助での追い込みを入れてやったら停滞前以上の速度で成長しだして今でも順調に成長してるよ
他にも高重量メニューいれたりもしてるから本当に追い込みだけのおかげかどうか分からんけど

まあ初心者のうちはネガティブなんて気にしなくていいかもな
どっちかっていうと目的の筋肉に効かせられる正しいフォームと適切な負荷、あと当然の事ながら食事、特にタンパク質だけじゃなく炭水化物やビタミン･ミネラル
このあたりをしっかり見直すほうが延びるだろうね

ネガティブはいらんな

同じ種目のトレを同じペースで継続すると、筋肉が刺激に慣れてしまって、反応が悪くなるからね。
ネガティブの時期を取り入れて、トレに変化を付けるのは、停滞期打破には効果あると思うよ。

>>36　筋肉痛がこないからって背中が使えてないとは限らないけど
懸垂で背筋痛がなくてラットプルなら背筋痛になるならしばらくは
ラットプルか斜め懸垂がおすすめだね。

クレアチンって飲んでる奴いる？

まあ諦めた方がいいだろ

筋肉の世界なんてほとんどスタートの状態で決まる
背中が発達しない奴は何をやっても発達しない
逆に俺のように元からそこそこ背中に筋肉がある人間は、背中に効かす『意味』を初めから理解してる

世の中には耳を自由に動かせる猿人がいる理論と同じ
そこに初めから少しでも筋肉があれば、後天的に鍛える事も可能
しかし耳をまったく動かせない人間にしてみたら、動かすって発想自体が無い
『意味』が理解出来ない
１から１０に出来る事はあっても、０だったらずっと０のまま
無から有は生まれない

だから諦めろ
それが賢い生き方
雑魚の運命

だから今の無能なお前がいるのか
納得

>>48
まあ諦めた方がいいだろ

脳の世界なんてほとんどスタートの状態で決まる
脳が発達しない奴は何をやっても発達しない
逆に俺のように元からそこそこ脳に神経がある人間は、脳に効かす『意味』を初めから理解してる

世の中には言葉を自由に話せる猿人がいる理論と同じ
そこに初めから少しでも神経があれば、後天的に活性化させる事も可能
しかし言葉をまったく話せない人間にしてみたら、話すって発想自体が無い
『意味』が理解出来ない
１から１０に出来る事はあっても、０だったらずっと０のまま
無から有は生まれない

だから諦めろ
それが賢い生き方
雑魚の運命

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

公園で懸垂する時は幼女に抱きついてもらって加重懸垂してる
マジでお勧め

助けて！
順手ワイドで1回しか出来なかった。。
178 58です。4日程前は同じ内容で4回、2回、1回できたんだが。

どうやったらチンニング10回くらいできるようになるかな？

178 58って絶望的に細そうだな…

助けてもなにも頑張れとしか言えない

斜め懸垂を可能な限りやる
低い鉄棒ほど負荷高い
手幅は幅広いほうがメインで狭くしたのをたまに混ぜる程度
やれよ

>>54
君はまず死ぬほど食いまくった方がよい。
とりあえず栄養バランスとかどうでも良いから1日最低5000kcal食え。
一回1,000kcalを5食たべるんだ。
でないと君の場合筋肉はついてこない。

それ位すでに食ってんですが・・・とかだったら、救う手はもはやない。

寒くなってきたからウォーミングアップを念入りにどうぞ

両手を中央に合わせてチンニングすると内側上部に効くね

>>54
調子かいい時4回できたのであれば斜め懸垂は少し負荷が小さい気がするから
ネガティブレップで回数をこなす方法がいいと思うな。

まず普通にワイドで懸垂する。
体か挙がらなくなったらバーに手をかけたまま台にのぼり体を引き上げる
そして台から足をはずしゆっくりと下げる動作をする。
この下げる動作を繰り返して懸垂に必要な筋力を養うというわけ。
もし台が用意できないのであれば飛びついてやるようにするといいよ。
そのうち10回できるようになると思う。

筋肉を増やすために食べる量を増やした方がいいけど
死ぬほど食いまくる必要はないと思うな。
下手に体重を増やすとチンニングの回数が減ってしまう可能性が高い。

>>54
モデル体型だな〜。
細身で少し筋肉質なのが女受けいいから、オレなら体重維持でラットプルマシンやりまくる。
体重が軽いから10回なんてすぐできるようになるよ。

女にもてるならなにをどうやってもいいんだよ　自信を持ちたい　女に持てたい　すごいって言われたい　かっこよくなりたい　
それが理由だろ？その程度だろ？　なら腕立てと懸垂とスクワットを疲れない程度に適当にやってりゃいいんだよ。その程度でいい。
あとは仕事で勝手に鍛えてるわ。俺は大工だし余計な。

>>54
58が言うように食べたほうが良いよ
　自分も同じような体型で苦しんだ。
　消化酵素飲んで、一日五食にしたら筋肉量がついた
　がんばれ

たったの40日トレーニングを休止していただけで
16→4回まで落ちたぞ・・・
復帰二度目のトレーニングで6回
一ヶ月もやれば回復すると思うが、トレーニング休止期間中に食事が適当なのがまずかったかなぁ
いくらなんでも一瞬で落ちすぎだ

まあそんなもんよ
入院とかしたらﾊﾞｯｷﾊﾞｯｷの人でもすぐ太るか痩せて一般人以下になるしな・・

54です。
うっう・・みんな優しいなぁ(´；ω；｀)
これまでずっと一反もめん体型と言われてて、なんとか筋肉つけようと頑張ってまだ一ヶ月。食って食って食いまくります！！ありがとう、みんな！！

一端木綿WW
ほそくてもかっこよくなれるとおもうけどなー。むしろくてかっこいい体型のほうがイロイロとええよー。

ガリが筋肉つけるために暴食するスタイルは時代遅れ
プロテインも時期に寂れるよ。これからはノン蛋白質の時代
野菜と果物オンリーで筋トレするようになると無駄な筋肉は付かず耐久&屈強な筋が育ちそれは一生モノになる
人が一時的に加工した物質で鍛え上げた仮想筋肉がいかにハリボテか理解できる
野菜果物トレが今後は主流になるよ

アフリカ人か

俺が鍛えるとガリマッチョじゃなしに
プロレスラーみたいなデカイ感じになるんですが
どうすれば筋肉パンパンに張り出した状態になりますか

ちょっと意味がわからないです。
というかスレチです。

>>71
体脂肪が多いんだよ

俺も脂肪が多い。血管が浮き出る事は無い！　ガチムチホモみたいになっちまう

やせたい・・・・・バキバキの腹筋とかなりたい。

有酸素しなよ
ジョグかバイクやらないとビルダーみたいなモワっとした顔になるよって言われた

毎日１時間も走れば勝手にやせてくだろうな

懸垂32回、腹筋8パック名古屋ホストchinning
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA
筋トレニューヌ 名古屋のホストの筋肉と筋トレ風景
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-170.html

>>77
http://livedoor.blogimg.jp/kusowarotawww/imgs/b/5/b57bf8a4.png
消防士以下

>>77

ホスト身体薄いなぁ‥

何かホストだけの格闘技イベントとかあるみたいだし意味分からんよなww

>>78
これぐらいが女受けいいだろうな

ホスト全員餓鬼体型だねw

消防士のスキンの人かっけー
骨格が外人みたい

そらホストが鍛える必要ないからどうでもいいが
消防士いいねぇ

肩幅ちっさ

>>77
これでマッチョて自分で言うとか…見てて恥ずかしくなってくる
こいつらジム行ったことないんだろな

ってか標準体型で体脂肪絞ってもそこまで薄くならないよな
持って生まれたもんだろ

このホストの動画ってたしかガリスレだったかコロコロスレでも
貼ってあったんだけどたしか褒められてたぜ

クソガリはクソガリを叩くことができない

>>77
うわぁ・・・貧弱だなぁ・・・

こいつら全員俺のエヴァ弐号機ばりのボディブロー喰らわせたら貫通して死ぬだろうな

>>77
カットは凄いんだが筋量と骨格が終わってるな
つうかこんなにショボイ骨格の人間はクラスに一人いるかいないくらいのレベルだな

タチコロができるじてんでスゴイだろ
懸垂も普通のやつは２０回もできねえよ

>>89
タチコロは評価できるね
ただ懸垂のフォームはうんこだろ

身長が良くわからんが170だとして52kgとかでしょコレ

負荷の問題もあるよな
でも二人目は65キロくらいはありそうだ

立ちコロが評価できるってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腰落ちまくりワロスｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもガリガリなのにたった7回ｗｗｗｗｗｗｗ

毎晩、酒をがぶ飲みしてれば筋肉なんてなくなるだろ

>>94
それはただの言いがかりだと思う

↑「言いがかり」を間違ってる。
「言い訳」なら通じるが。

>>91
50kg前後だろうな

７５kgで２８回懸垂できる俺のほうが凄い

ぶっちゃけ顔に嫉妬して叩いてますわたくし

>>77
何回みても腹が痛くなるなｗｗ

ヘコヘコ懸垂のお手本だね

雑魚を見て馬鹿にするのもいいがこっちの過疎スレも頼むな。

チンニング総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274883164/
チンニング総重量１２５ｋｇを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275268101/
チンニング総重量１５０ｋｇ目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274951542/

総重量とか言ってる時点であまり好きじゃないんだよなぁ

総重量とかデブのキモ面が自己正当化のためにやってるようなものｗ

なんだかなぁコイツラ
体固定して綱引きやらせたら総重量倍の奴が二人と均衡するってことだぞ
ガリガリなのはいいが、贅肉ではない筋肉で増量した背筋を目指さないならこのスレにすらいらない

エンジェルダスト先生がいないな
あの人と同じ時期に懸垂始めたんだけど
と、いってもここ数か月全くやってないけど

人差し指がロッキングになった。
懸垂で靭帯が伸びてたのかも。

>>77
フォームダメだけど、コレでも一般的にはできる方だろ
モテるために努力してるんだろうなとは思う

総重量100kgスレとか意味あんのかな・・・
最初から出来る人けっこう多そう
俺170cmだけど最初に10repくらい出来る重量を甘めに設定しても荷重30kgにして総重量90kgだったぞ
1rep限界は肘怖いから試さなかったけど

ちんちんみりゅくでちゃいましゅゅぅゅ
ああん…

総重量を否定してる奴は>>77のホストみたいな５０ｋｇくらいのクソガリだろうね。

クソガリすぎたら荷重できんわ
あのホストたちが50kgくらい荷重してたら
「意外とやるじゃん」って思うけど

あのホストたちは増量期や減量期とか関係なしに元々、ガリガリの状態からただがむしゃらに筋トレしてるんだろうな‥

自作荷重ベルトが壊れた

http://www.amazon.co.jp/dp/B003AUW5QO
買う場所はここじゃないにしても
ボディソリッドのベルトよさそうな同価格帯のものある？

総重量って、自分の体重(＝筋肉)も重りとしてカウントするところが、何か軟弱な感じがしてイヤなんだよ。
加重量を競うなら体でかい方が有利だから、普通に加重〜kgを目指すスレにすればいいのに、
そうしないところにピザの「楽してすごい人と思われたい」思惑が見えて気持ち悪い。

加重はガリが、総重量はゴリが有利なんだから、もめるのはしゃーない。

まあ、ガリがゴリと同じ総重量あつかってりゃ文句ないし、ゴリがガリと同じ加重扱ってたらすごい思う。

自重の何％を加重するかで話せばいいのでは

そもそも一つ一つのレスで体重いくつでどうたらだけど〜みたいな書き方じゃね
何と戦ってるんだ

まぁ色々な定義で揉めてはいるがみんなチンニングを愛してるって事は共通だろ？

だったらそれで充分じゃないかな？

>>118
惚れた

>>118　濡れた

もし>>77が不細工の一般人だったらここまで批判されたのだろうか

チンニング加重２５ｋｇを目指すスレ
チンニング加重５０ｋｇを目指すスレ
チンニング加重７５ｋｇを目指すスレ
チンニング加重１００ｋｇを目指すスレ

こういうのが必要だな。だれか建ててくれよ。

>>121
普通に馬鹿にされてるがｗ
前に何度も動画のへこへこ懸垂、蹴上がりマッスルアップ等
馬鹿にされてるんだが知らないんだ

>>121
ホストは普通にブサイクいるよ。髪の毛もりもりで簡単にごまかせるだけ

>>121珍獣じゃんｗ

俺みたいにタンスで懸垂してる人っている？

片手懸垂 3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/

ここもよろしく

>>126
タンスチンニング歴2年です

加重スレなんてあるんだな。
背中の発達を促すためにチンスレ見てる俺にとっては、回数やら加重なんて、あんまり気にした事ないけどな。

指鍛えたらチンニングの回数が倍に増えた

ＢＭのマルチヘルシートレーナーとマルチヘルシートレーナー２の違いがわかりません！＞ ＜

>>130
握力がないと捕まるだけで全身に力が入るから疲労しちゃうんだよね
チンニングを週２にして、握力を週３ぐらいのペースですればいいのかね？

>>130
指どう鍛えたのかｋｗｓｋ

シュラッグやデッドやってりゃ握力は鍛えられるぞ
本にも書いてあったし

>>130
１回が２回になっただけなんじゃないの？ｗ

限界まで鉄棒にぶらさがったり
リストカールやったり
友達のクライミングについていったりしてました

自重で20回から40回になりましたね。
今まではチンニングしても背中に効いてる気がまったくしなかった（先に前腕が疲れてたからだろう）
でも今は筋トレした日の夜から背中がはります

それ上がったの握力だけじゃねぇだろｗ

40だとさすがにインパクトでかいよなぁいいなぁ

握力つよいやついいよな〜。オレなんて、多分握力５０ｋｇないぞ。
いま指立てふせとかサスケのクリフまがいのことやって鍛えてる。

体重83キロ握力75キロだけど自重ワイド、ストリクトで15回がいっぱいいっぱい。

>>137
まあ握力以外の部分も少しは違うんだろうけど
チンニング開始するぞってブラさがったときの前腕の感じが違うんだよなあ
今まではブラさがった瞬間に前腕に重い感じがあったけど
いまはほとんど感じない
前腕でぶらさがってるんじゃなくて肩と背中で掴んでるって感じがする

参考になります

ハンドグリップでにぎにぎとリストカール一応やってるわ
クライミングやってみたいなあ

ﾁﾝﾆﾝｸﾞはｽﾄﾚｽ解消にもなるから良いよね
ﾁﾝﾆﾝｸﾞできない日は憂鬱になるくらいﾁﾝﾆﾝｸﾞ大好き

オレも、ほぼ毎日チンチンニギニギしてるわ。

奇遇だな俺もだ

チンニングついでに鉄棒にぶらさがったまま足の爪先を両手に交互にくっつける腹筋をはじめたんだけど
これきくね

どんだけ柔らかいんだよｗ

チンのついでにレッグレイズみたいなのやるとやったあと腹筋がぷるぷるし出す
ほかの腹筋トレだとこうはならないのに
と初心者の俺が言ってみる

初心者なら許す

でも腰が痛い

肩と肘が痛くて懸垂できない

俺は逆さぶらさがりで腹筋がしたいんだけど
膝で鉄棒抱え込んだら膝裏痛くならない？
何かいい対策ないかな？

それ専用のブーツが売っていたはずだけど。

>>149
高負荷な腹筋トレは筋肉温まるまでどうしてもプルプルするよ
１セットこなせば震えは止まる

>>154
あのブーツは実用的ではないと思うｗ
懸垂ついでに使う気になれないｗ

今日小分けにしながら懸垂１５０回もやってしまった

肩に効いてるな

逆手懸垂し過ぎて胸ばかり発達して体のバランスが悪くなってきた…
自重逆手30回なのに順手で7回も出来ないや

順手ナロー、逆手→背中を厚くする

順手ワイド→背中を広くする


この認識でＯＫ？

>>158
もうちょっとマシな嘘つけよ

>>158
背筋が無いからだよ
逆手は上腕二頭と肩と胸を使ってあがる
順手は広背筋と肩と大円筋
やるんなら順手で限界まで追い込んだあとに休まず逆手で追い込めば楽してどっちも鍛えられるよ。

>>158
まず、自分でどこまで追い込めるかを先に学ばないとどんだけやっても効果薄いから
フルレンジでの限界からパーシャルで追い込んで更にチートして自分の限界点探った方がいいぞ
そんで3秒休まずに直ぐに逆手！！
順手で使った筋肉全部疲れた状況で逆手をすれば純粋に逆手で使う筋肉を楽して鍛えれる。

しんどいけどなw
達成感が欲しいならダラダラやった方があるかもしれないけど
成長ホルモンの分泌とリンパ液の充填はめちゃ遅くなる。

>>159
手幅云々じゃなく、体の角度の方が重要

>>160
たぶんだけど、本当だと思うよ。

懸垂と関係ないけど、最近プランシェの練習してる。足浮かせてホールドした状態は保てるが腕立てみたくできない。。。

俺も逆手ばっかりやってたけど、逆手30回出来た時点で順手14回以上は出来てた。
体もバランスが悪いということはなく、肩と胸が発達して見栄えは結構良かった。

なんか10日〜2週間ほど前から、懸垂やった後に片方の二の腕、特に二頭筋あたりが
すごい締めつけられるような痛みに覆われて、指にも力が入らない状態が1〜2時間程
続くというような症状が出てるんだが、これって医者にでも行って診てもらった方が
いいんだろうか？
懸垂のトレ自体は3〜5日に1回ぐらいだがもう5〜6年は続けてる。初めて痛みが出た日も
特に変わったことはしてなく、いつものようにやってただけなんだが。

そんなことここの奴らに相談してどうなる
医者行けよユトリ君

胸郭出口症候群かな
発達した筋肉だとかフォームの変化で血管を圧迫するようになったんだと思う
中年以降のおっちゃんなら肺癌の可能性もあるからちゃんと医者行った方がいい

（　＾ω＾）今日も懸垂サボったお

今日はまだ始まったばかりだろ
今から１００回やれよ
これは命令だ

（　＾ω＾）ひと月懸垂サボってるお

体調によりワイドで8回〜11回くらいなんだけど
今は3セットくらいしかしてないが
無理やり100回とかの回数をこなした方がいいんだろうか？
どっちがマッチョなるんかな？

>>173
そんな質問してる間はお前はマッチョになれないから安心しろ
gglを駆使して体を使って更にわからないことをここで質問しろwww

軽く寝違えて肩から背中痛いのを無理していつもどおりチンニングしたら激痛になった
1週間寝返りすらうてなかった
チンニングこわい

>>175脊柱起立筋が筋肉痛になっただけだw
日頃から鍛えとけ！！
脊柱起立筋は回復に一週間位掛かるから普段から大事に鍛えないで筋肉痛になると
呼吸するたびに痛くなる
脊柱起立筋を鍛えないでマッスルアップやると即痛めるぞ！！

下半身ぜんぜん鍛えてないから30kg加重でジャンプしてブラさがろうとした瞬間にふくらはぎが攣りそうになった
あぶないあぶない
下半身も鍛えるか

>>177
70kg位の友達か家族をおんぶして50mダッシュを二日に一回するだけで下半身ガンガン太くなる。ソースは俺

友達いないし体重40キロ台の母ちゃんと妹しか家族いないや
あはは

>>179
2lベットボトルに砂と水を詰めて6本固めて前で抱えて母ちゃん背負って走れ！！
母ちゃんもお前におんぶしてもらえば
それが最高の思い出だ！！
最初は恥ずかしがるかもしれないが。

http://www.youtube.com/watch?v=zCgR-G5eXoI
チンニング好きはこういうトレも好きそう
これ体幹も下半身も鍛えられそうだしタイヤチューブで自作してみようかなぁ

背中いてえ・・きくぜ

http://news.walkerplus.com/2011/1125/16/20111124151606_00_400.jpg

消防士の訓練だけでこういう体になるんだろうか

城間さんはボディービルダー

顔が日本人に見えない

>>164
アンカー誤爆？

扱う重量が重くなったところで広背筋は肥大しないんだな。
軽いのでレップこなさなきゃいけんのかもしれんが、どうも重さに拘ってしまう。

肥大させるのって実はパーシャルのが良い様な気がする最近。
最後のワイドパーシャルが一番効いてる気がする

ディップベルト買ったから試してみたんだが
普段やってる梁が低すぎてプレートが下についてしまった
仕方ないから庭に鉄棒作ってやる

>>189
同意
追い込んだあとのパーシャルが聞くのは最後の力を使い切らせて筋肉がぶちぶちきれるからだと思う。

>>181
陸上やってたころはハンマーを使ってこんな感じのやってたな
下半身でバランスとりながら連動して体幹が鍛えられるしいいトレーニングだと思う

（　＾ω＾）愛が足りないから今日はサボるお

だせえ野郎だな

>>181
これはどこかで売ってないでしょうか？
もしくは誰か自作の仕方を知っていたらどうか教えてください

>>195
ブルガリアンバックでググると売ってるとこ（売り切れのうえ糞高い）や
タイヤチューブでの自作の方法でてきます
自作だと3千円くらいですかね

俺は普通にダンベルもってぐるぐる回してるな

>>196
ありがとうございます

http://www.fungoal.com/athlete.html
こんなのもある
買うかどうかすごく迷う値段ｗ

（　＾ω＾）鉄棒が冷たくて指がかじかむから懸垂サボったお

言い訳だらけだな。他の事柄も言い訳だらけなんだろう。

この動画の奥でチンニングしてる奴が酷いｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=q6AZVTXHXhE&feature=related
実際こんな奴が「俺20回できるぜ」とか言ってるんだろうなｗｗｗ

全く‥チンニングに対する愛が足りないな
もっと愛するんだ良い体になれば自分を愛せる自分に余裕が出来れば他人に優しくなれる

そして他人に優しくなれれば愛せるようになるんだ

そうかも知れんが、手前のカールを含めこんなチートバリバリの動画を
捜してきてまでバカにしたがるお前も理解できん。
低レベルマニアか？ｗ

盛大にフイタ

>>202の動画スクリクトで追い込んでからチーとするのならまだわかるが
手前カールも懸垂もデフォでチートしてるように思う。
身体傷めないのかな

ｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄの背筋すげえな

>>206
お前らデブってほんとストリクトとかチートに拘るよなｗｗｗｗ
なんでそんな馬鹿なのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>208
マジレスですまんが俺176 70kgだけどデブなのかな？
筋トレは無理にウェイト掛けずに筋肉意識しながらゆっくり追い込んで最後にチート使う。
意識しないチートの20kgカールと
意識したスローのスクリクト10kgカールの違いは分かるよな？
202の様な鍛え方すると身体壊すぞ？
ほんと、マジレスごめん
>>208が可哀想に思えて

だから無知は師ねよ
お前らみたいな糞雑魚がトレーニング語んな

はいはい乙乙
（　´,_ゝ`） ﾌﾟｯ

そいつはデブと言っただけで飼ったと思ってる中身のない奴だから放置で

おまえらち○ばの蹴り合いって知ってるか？

うだうだ言ってねーで
気持ちよくマッスルアップやって来い！！

デブはプッシュプレスとかまでチートとか言い出すんだろ
まじで師ねばいいのに

どうでもいいけど176cm70kgってクソガリじゃないですか

168cmで51�`の俺はどうなんの

>>216
バカ発見

じゃあ自画像で黙らせてください

>>219
画像は晒せないけど176で70で体脂肪12%でマッスルアップは無反動でやっと10回できるようになった。
これでクソガリと言うなら
おまえら神すぎるわw

>画像は晒せないけど
何の意味もないですね

>>220
　自分175cm　69kgで体脂肪12ぐらい（トライアスロンやってた）
　であなたと似たようなスペックだけど
　このぐらいだと服着てると痩せて見られないかい？
　タンクトップだとすごいねって言われるけど・・・

画像は晒せないけど体脂肪１２％でマッスルアップは無反動で10回ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００％嘘だとわかる書き込みｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱトレ理論もろくに勉強してない奴は言うことが違うなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>222
逆三とは言われるよ
肩幅がですぎでスーツは困る
タンクだとよく大円筋揉まれる

>>223
おまえのレスでおまえが好い加減なやつだとわかったわw
マッスルアップおまえ出来ねーだろw

画像晒して黙らせたらええ

マッスルアップは三連続できる様になればあとは回数増やすの結構楽だよ
その代わり上腕二頭がしっかりしてないとダメだが

>>224は古武術とか楽して力を爆発させるとか信じないんだろうなw
分かるぞ俺もそうだったからw

画像ほんとごめん絶対特定されるからw
特徴ありすぎる。
嘘と思われてもいいです。

ジムで片手懸垂を涼しい顔でできるようになりたい

チンニングとディップスでおっぱいでかくできますか？

>>229
チンニングは手を狭めまくって逆手
ワイドで逆手
ディップスも同じく
すべて勢いを殺してやれば変わるよ

マッスルアップって二頭筋を使うの？
三頭筋じゃないの？

つられんな

チン回数伸びないっす半年くらい
背中より腕が先に疲れるんですけど
ダンベルトレーニングしたほうがいいんですかねぇ

マルチジムのぶら下がる部分の棒を固定するナットにゴムみたいなものが付いてて奥まで回りません
どうしたらいいのでしょうか

>>233
トレーニングメニューぐらい書け
どんぐらいの体重でどんぐらいできるのかと

>>233
前腕屈筋群が非力なんだと思う
前腕をリストカール出来ればバーンセットで灼熱感を感じならが追い込んで力をつけたら良いと思う。

（　＾ω＾）今日こそはひと月サボった懸垂を頑張るお

>>237

おっついにやる気になったか？
チンニングを愛すれば毎日でもやりたくなる

（　＾ω＾）俺も2日ぶりに懸垂するお
休養はバッチリだお

（　＾ω＾）片手懸垂に挑戦して肩が逝ったお
まだまだ未熟だったからサボるお

（　＾ω＾）仕事疲れたし、>>240に倣って今日も懸垂サボるお

>>234
握力が足りない

最近ディップスのほうが好きになりつつある・・・ごめんねチンニンちゃん

どのくらい出来るようになってから加重した？
最初のセットで14回出来るようになったから今日7kg加重した
そしたら8回に回数が減った

週二回やってるので当分の間、加重と無加重を交互にやっていこうと思っている

>>243
よう俺

ﾁﾝﾆﾝｸﾞほど回数が伸びないトレーニングはないな
週2だろうと週3だろうと週6だろうと、ほんと回数が伸びない

チンニングってちゃんと顎がバー超えないとカウントしない？

カウントとか言う言葉を使う時点で馬鹿

馬鹿ってどういうことなの・・・
例えば１セット１０回できたとかいう時に
どうなのかと思ったんだけどさ

ワイドでやるときは顎で数えて、肩幅とかなら胸がバーに付いたら１回とかかなぁ
割と適当だよ

そうなのか・・
鼻の下くらいまでは上がるんだけど
顎以上なかなかいかないんでいらいらしてた

続けてれば絶対できるようになるから
回数伸び悩んでるなら斜め懸垂やってるのも手
斜め懸垂は回数どんどん伸びてくから楽しい
普通の懸垂に必要な筋肉もちゃんと付くし

そもそもチンニングという英語は存在しない
Chin up又はPull upが海外では一般的

>>253
どうでもいいよそんなこと

>>253
これだけｷﾘｯがしっくりくるレスも珍しい

実にエロイな

>>253
だって日本語だもん。そんなカタカナの日本語はいくらでもあるじゃん。
ワンパターンとかタイムリミットとかニューハーフとかティーンエイジャーとかな。
それに対して英語じゃないなんてレスして何が言いたい？

>>257
>>253は得た知識をひけらかしたかったんだよw
あんま言ったらスレ汚し始めるから
程々にな( ´ ▽ ` )ﾉ
多分今頃耳真っ赤だからw

日常会話で懸垂のことをチンニングなんて言ったら間違いなく馬鹿にされるけどな。
チンニングって単語は英語じゃない、ダサい、一般人に通じない、オナニートレーナー専用のキモい造語です。

>>259
そーだーおーねー
（　´,_ゝ`） ﾌﾟｯ
懸垂でいいじゃんw
通じる場所でチンニングでいいじゃん
お前、ここチンニングで通じてるんだろ？w

>>259
マクドナルドはマクダゥナルだろ？
わかってる皆まで言うな
おまえがマクドナルドだポテト頼むところ見たいわ
マァックフラィドポテイト ぷりーずとか言うんだろ？
皆まで言うなw

>>259
おまえchin upもチナァップとか言うの？

gglでchinningで検索したら普通に通じてるみたいだね
　　　　　　　 ＿＿＿_
　 　 　 　 ／　　　　　＼
　　　　 ／　 　⌒　　⌒ ＼　　 何言ってんだ>>259
　　　／　 　 （●） 　（●） ＼
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>>261
発音のことなんか誰も言ってねえのに連投で必死なレスしすぎｗｗｗ
だからきめえってんだよｗｗｗ

ｸｽｸｽ

チンニングを愛してないなら出て行けよ >>261

珍握具

>>246
筋持久力によって差が出始めるのは最大筋力の30%より下辺りから
それより上の負荷では最大筋力に対する負荷の強さで反復可能回数が決まる
(例えば80%1RMなら10回とか)
つまりチンニングの回数を増やすには最大筋力を強化するしか無いわけで自重でいくらやってもほとんど増えんのよ
加重しろってのはそういうことだ

仮に自重の三倍強を上げられるようになれば自重でやればやるほど回数は伸びてくはず

ある程度太りながら懸垂すればいいだけのこと
時期がきたら痩せれば良い

>>269
アホやなあ

池沼のクズばっかだな

加重してぶら下がるだけではどこも鍛えられてないかな？
加重懸垂で限界までしてその後しばらくぶら下がったままで耐えてるんだがどうだろう？

（　＾ω＾）てか考えるのはめんどくさいからしばらく懸垂サボるお

チンニングって言うからこそ、チンチンネタが使えるんじゃないか

（　＾ω＾）今日は寒いけど絶対やるお・・・でもまだやってないお

質問失礼します。
大円筋を鍛えるのに最適なフォームというかグリップの仕方はパラレルワイドでしょうか？
ワイド順手フロントでは、広背筋の横幅が増えないことに気付き、ビハインドネックで大円筋をやってるのですが、効果がいまいち実感しにくくて。。筋肉痛にはなるんだけど、張ってパンプしてるというより、怪我して痛いみたいな痛さが。

（　＾ω＾）ベンチにサイドレイズに腹筋にアームカールにディップスしたお
チンニングはしてないお

（　＾ω＾）寒いからワイン飲んだお
気持ち良くなってきたから懸垂サボるお

ダメだ…チンニングに対する愛が感じられない‥

（　＾ω＾）チンニングにたいする愛はあるお
攻守最強のトレーニングだと思ってるお

ｱｰｳｰｱｳｰｱｰ＾ｐ＾

>>279は今日でこのスレ破門な

>>279は明日から再入門な！

（　＾ω＾）仕方ないからお風呂あがりにパン一で庭でチンニングしてきたお
清々しい気分だお

パンツは脱げとあれほど言っただろう

本人は面白いと思って書いてるんだろうが…イタイな。かわいそうに。

>>275に答えられないとは情けないぞチンスレ
まぁ俺もだが

煽りあいするゴミ屑しかいないスレで答えられないとか何ずれたこと言ってんのお前
バカ？

ヤバい
あんまり力んでチンニングやってたらウンコが出て最悪だった…

ねーよ

１日置きに懸垂を５０回しています
やっぱり回数少ないかな？

XとEが入れ替わってればそうでもない。

マッスルアップ専用のスレを立ててくれよ

Pull up master
http://www.youtube.com/watch?v=nlK_AvfBz6o

マスター言う割には、特に大した事はしてないな

>>294も相当な実力者とみた

>>290
何セットくらいやってる？

>>294
ｸｽｸｽ

（　＾ω＾）やっと加重25kgでメニュー組めるようになったお
明日はサボるお

客黙らせろやゴルァ

普通手幅って鍛えたい部位を変えるために調整するもんだよな
俺は逆手を開きすぎても狭めすぎても肘と手首の関節にダメージが出ることが分かった
今までトレーニングをしていて何で痛めているかｻﾊﾟｰﾘだったけど
思いっきりこれだった・・・
泣けるー

すまぬ誤爆

器具使うとしたらラットマシンでOKなの？
器具色々ありすぎてわからん

器具使うとしたらチンスタ

>>302
それでいいんじゃない？

BMのチンディップスの果汁ベルト注文ししてしもた。
チェーンの所がヤバくなったらホームセンターで買って交換しよっと

あたまわりぃ〜うっとうしぃ〜

>>305
ｸｽｸｽ

ラットマシンでいいんですか？ｗ

色々なトレが出きる複合マシンならともかく、ラットマシンが違うのなら何のためにあるんだ
ほんっと知的障害者みたいなレスを平気で出来る馬鹿が多くて困る

教えてもらわないと何もできないんだな

いやいやいや
ただ寂しがり屋なだけだろｗ

>>305と>>307が何を言いたいのか分からんわ

>>310
多分>>302の発言に対してだろ

ちゃんと安価付けろよ

半年間大円筋が痛んでワイドで本気だせなかったので
今日整形外科で大円筋にステロイド（？）打ってもらった
明日早速調子みてみようワカチコがとまらない

>>312
痛み止めじゃなくて？

>>313
炎症を抑えるのにステロイドを打つんだよ。
筋肉増強剤だけじゃないからね。

なるほどね

ぶら下がっただけで肩が痛くなってから約三ヶ月
腕立てしたりチューブ引っ張ったりしてきた効果が少しはあったの、かぶら下がれるところまでは来た
2回半しかできなかったけど少しずつやろう

お互い肩は気をつけましょう(=^ω^)ﾉｼ

懸垂好きですが、やはり肩に疲労が溜まるので５日置きとかでやってます
空いた日にはケトルや自重高セット、そして空手の基本稽古です

>>314
そういや、眼が赤く腫れた(感染症じゃなかった)とき、ステ入りの目薬もらって帰ったな。

（　＾ω＾）1日以上レスがないとはどういうことだお
（　＾ω＾）皆の愛が足りないからサボるお

いつものノルマの回数できなかった
なんか憂鬱

　　　　　　　　　　　　　　　　　？
　　　　　　　　　　　　　　∧＿＿∧　　___________
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　　　　 　 　 　 　 _／　.:ヽ :i::::::::／: /:::':.. .:..,. ''. ::　　　　　　｀ヽ
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　｛　　:.　｀''''ﾞ´|:::.:　　　　 .:::l::. 　　　　 .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i　　 ..:::iく ::|　
　 {:.:..　.:..　. .:.:::ﾄ､:.:.. . .　 . .:.:;!､::.. . . .　... .:.::..:::::::_;;.ゝ、..:|　　..:ノ :. ヾ、
　/｀'''　 ､,,,___:ノ　＼::. :.....:.:ノ::..｀'ｰ::.....;;;＿;;:.-‐''....:...:::,＞'=､　　.::i　:.::)
. {:.:. .　　 _＿_＼ 　 ｀ ‐-=､:::.:.. ..::r　ｰ-=､.....:...::..::::／　 　 　 . .:::! :; ::|
　!ｰ: . ／　＿__;＞┐　　　 ＼:..　:! ,.-―:‐､:: ,,.:‐''´　　　　. . :__;ﾉ.ｲ
　';.:../　 /´、 　￣）ヽ. _,ｒ―‐亠- ､!　　　 |｢:　　　　 . . - '''´. : :.:/
　 ヽ!　 { :..　￣￣厂:く__,.-‐''　 　 ..|　　　 |!:. .　　 . .. ... - =_ヲ'

明日はチンニングします

　∧,,∧ 　これはワクチンだよ・・・
　( ´；ω；）　　　　　　　　ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ　注射するの？
　/　　 ｏ├==l--　　　　(・ω・　）　　）　ボクどこも悪くないよ？
　しー-Ｊ 　　　　　　　　　しー し─J 　　なんで泣いてるの？


　　　　　　　　　ごめんね
　　　　　　　　　　 ∧,,∧ 　ﾌﾟｼｭ
　　　　　　　　　　( ´；ω；）ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
　　　　　　　　　　/　　 つ(-ω-　）　　）
　　　　　　　　　　しー-Ｊ 　しー し─J



　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 ム｀ヽ
　/ ノ)　　ﾍ⌒ヽﾌ　　　）　ヽ
ﾞ/ ｜　　( ´・ω・）ノ⌒（ゝ._,ノ
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

わろたw

なんかワロタ

久しぶりに斜め懸垂したら腕パンパンやぞ

追突されてむちうちってしばらくチン出来なくなった;-;

（　＾ω＾）加重チン楽しかったお
でも今日はメインの日じゃないから３セットだけだお

フェラーリの玉突きに巻き込まれたのか？

>>328
お前はいつも言い訳が多いな。

>>329
タイムリーだな。それとは関係ないね。

BMのチンディップベルト届いた
明日から加重するぜ

BMも昔は皮製の加重ベルトあつかってたんだけどなぁ
なんで販売停止しちゃったんだろ

試しに着けてみたら鎖が短くてプレートがちんたまに当たる(´･ω･`)

チンニングしてきた
寝ます

アイロテックのチンスタ買おうと思ったら、もう予約締切かよ
そんな人気あんのこれ？

結構がっちりしてそうだし

懸垂マシン２って最大重量が９０キロまでになってるけど、ディッピングも９０キロまで耐えられるのかな？

耐えられます

>>339
ありがとうございます。購入を考えて見ます。

ジム初日に３回、半年後10回。その後2ヶ月（現在まで）
同ペース。３回に１回くらい11回できる。
連続回数増やすには加重トレしなきゃだめかな。

加重するのも手だけど回数伸びないのはモチベーションが足りてないからだと思われる

>モチベーション不足
確かにそうだ。
懸垂は筋トレ一通り終えた後、10回できればいいや、
次第に回数増えるかな、って取り組みだから。
するとみなさんは懸垂に特化した日を作ったり、
まず懸垂で限界まで追い込むとかしてるんですか？

懸垂で追い込めないって、やっぱり握力が原因の事が多いんだろうなぁ
俺も追い込めてる気がしない
12回ぐらいでずっと停滞してる

握力ってそんな重要な要素なんだ？
握力鍛えだしてから記録が伸びたのはそのせいなのか

>>344
12回で停滞してるって事は追い込んでないと思う。
俺25回くらいは出来るよ
メニュー変えてみると良いと思う。

最近筋トレ(家での自重のみ)はじめて家でチンニングやりたくてマルチジム買ったんだけど一回もできなかった。普通の懸垂すら一回しかできない。
チンニング出来るようになるためのいい自重トレってないですか？家には3kgの鉄アレイしかないです。

斜め懸垂じゃないですかね

俺も懸垂マシン２でやってみたけどワイドだと3回しかできない
普通に一通り筋トレ終わった後だと一回もできないんだがorz
斜め懸垂を自宅でやる方法ないかな

>>347
斜め懸垂と腕立てとリバースをやって
最初は少しだけも前腕屈筋と上腕二頭を鍛えたらよいと思う。

逆手懸垂ができるようになったら
逆手懸垂→ディップスを間隔無くこなして
逆手懸垂が10回出来るようになれば
順手で懸垂出来るようになると思う。

その後は順手4回→ディップス4回→逆手4回を休み無しで1セットとして20セット位

インターバルは最初は3分で慣れてきたら2分30秒とか減らして行く

こうすれば普通にマッスルアップ出来るようになるよ

>>350
4回20セットとか凄いな…
1日都合60回もすんのか

さすがアニキ　計算はやいっす

>>348 >>350
ありがとうございます。
マルチジムの真ん中辺りの棒で斜め懸垂できました(ただの支柱だけど)。
リバースとはリバースプッシュアップというやつですか？

早くチンニング出来るようになりたいけどまずは逆手懸垂10回を目標に頑張ります。

>>353
マルチジムってﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞの？
ﾌｧｲﾃｨﾝｸﾞのマルチジム買ったんだけど不安定で怖い
加重15キロでやると前後にフラフラするしｗ

>>353
リバースプッシュアップです。

大事な事は筋肉を意識する事とフォームを正しくする事と呼吸です。
慣れてくると分かりますがフォームが崩れると怪我しやすくなったりしますので焦らず頑張ってください。

>>351
全然すごくないw
慣れれば20セットだろうが40セットだろうが楽々出来るようになる。
インターバル1分だときつくなるが
3分あれば出来る人なら100セット位なら出来るはず。
懸垂は総回数よりもフォームと呼吸と意識ぐとても大事なんだ。
そのカラクリがわかれば筋トレ自体がとても楽に成って面白みが増すから
楽しんで欲しい。
楽しくない事は続かないからw

>>355
100セットｗｗｗ天文学的すぎるｗｗｗ
インターバルを長めにしても無理だわ…
多分、おいらじゃ1日でも終わらない

>>356
そこまで行く必要はないw
でも、そんなことやってたら
今では調子良い時は順手でスクリクトでフルレンジで30回
普通に25回は出来るようになってるから
楽しくやれば良いと思う。
周りみてると負荷かけて関節や身体壊してムキムキやってる人いるけど。
70になってもそんなやりかするのかなと。。

4回メニュー20セットとか目から鱗！

懸垂したくてマルチジム買おうと思ってたら
近所の公園のテニスコートにそれっぽい遊具があったｗ
ディップス用のもあるしｗ
これ作るのに何百万もかけたんだなと思うとむかつく

何百万もすんの？ソースくれ

>>359
それ吊輪もついてるやつかな？
俺がやってるのは
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/HH-02.htm
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/ken12.htm

この二つでやってる
吊り輪だとマッスルアップが難しいが楽しいw

>>360こんなんで良いか？

公園って糞高級だったんだな
税金使い過ぎで腹立ってきた

これ家の庭に欲しいわ

安物使って怪我されても困るやろ

夢のようなマシーンじゃん
うちの近くの公園にも欲しいわ

>>363
公園が糞高級なんじゃなくて
遊具作って販売しているメーカーと
それを買ってる役所とリベート(ry
わかるよな？
敷地が広いところなら単管で組めば安くて懸垂場所は作れるが
都会は難しいから俺は公園。
おまえらのところはこう言うのないの？

公園にディップス用器具があるとかいいな
俺なんてジャングルジムでなんとかやってるよ

>>368
それも工夫だよね
俺は将来、駅とかの自転車を侵入させないゲートみたいなやつ？
あれでマッスルアップやる事を目標にツレと頑張ってるw
マッスルアップ何回できればあんなの出来んだよorz

ハンニバルキングやウクライナの人がやってる、低鉄棒マッスルアップ+足を前に投げ出す奴はハンパない

あのクラスになったら至る所でトレーニング出来るから凄い
俺なんてちょっとでも握り辛い感じだったらまったく回数伸びない
高さのある鉄棒かチンスタでしか無理
木の枝でマッスルアップとか出来たら最高だろうな〜

>>370
俺はそんな高い所を目指すぜ！！
去年の夏はマッスルアップがどう言うものか分からんくて
四ヶ月二日に一回懸垂やりまくってやっとできてから
やっと普通にこなせるようになった。
先は長いが俺は頑張る！！

家の近くの公園にあったのは6つで
チンニング
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/HH-03.htm
ディップス
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/1208A.htm
ベンチ
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/HR-13.htm
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/k-161A-Rr.htm
あとは
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/HS-12.htm
その場で脚ツボ刺激するのあったな
もうちょっと造りが良かった気がする

普段よく通ってたけど使う人みたことないし
意識して見てこれチンスタじゃんｗって笑ってしまった

これからの時期は公園寒いよ〜

でも、駅の自転車止めなんかで、ドヤ顔でマッスルアップしてたらアホに思われるよ？？

場所は選ばないとね。

（　＾ω＾）今日は片手懸垂に挑戦したお
（　＾ω＾）無理だったお・・・
でも加重なしで25回できるようになったお

>>374
そんなもん真夜中にきまってっだろ(笑

俺もニートだから真夜中に出来るから捗るは

順手ワイドチンニング14回（ハーフレンジ）
http://www.youtube.com/watch?v=C6xFAMKrm_o]

チンニングスタンドによる懸垂歴4年6ヵ月

32歳 169cm 63.2kg
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29

チンニングスタンドを同じメーカーの同じ型番のに買い替えましたが　マイナーチェンジされていました
懸垂してもキシキシ鳴らなくなりました
握るバーの形状も違いまいます

あと今まで懸垂の動作で限界まで上に上げると天井に頭がぶつかる現象があったのですが
部分的に天井を高くする工事をしました　ちなみに工事費用は57750円でした

×　32歳 169cm 63.2kg
○　32歳 169cm 63.5kg

>>378
体重　タイプミスしてました　63.2キロではなくて『63.5キロ』です

懸垂のためだけに天井工事したのか。
おつかれちゃん

URLの最後に余計なカッコ記号があったので　訂正

順手ワイドチンニング14回（ハーフレンジ）
http://www.youtube.com/watch?v=C6xFAMKrm_o

チンニングスタンドによる懸垂歴4年6ヵ月

32歳 169cm 63.5kg
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29

>>380
懸垂のためだけに天井工事しました
チンニングスタンドも新調したらキシキシ鳴らなくなりました

統合失調症の人って丁寧語口調の人が多いよね

>>382
そうかもしれないです
僕は統合失調症歴10年です

（　＾ω＾）ハローワークの事務員に無職期間が長いですねって言われて正直に引きこもってましたって言ったら馬鹿にされたお

サボるお…

>>382
エンジェルダストさんお初です。
質問ですがマッスルアップはできるですか？

>>385
お初です
マッスルアップはやったことないのでできないと思います

ﾜﾛﾀｗ
家を工事するよりもチンすた下げるのが先だと思うがｗ

>>387
俺も糞ﾜﾛﾀｗ
エンジェルダストやっぱぶっ飛んでるなｗ

>>386
そだったんですか。
よければぜひやって見てもらいたいです。
ブログ読ませてもらって所々参考にさせてもらいました。
>>355で書いた所などはあなたのやり方を参考にしました。

誰か知らんが169の63という標準体重で筋肉よりの体をしてて
加重なし14repって4年の成果としては微妙すぎるな

>>390
俺は回数とかあんまり重要じゃないと思うのだが、見せる人なら別だと思うがそんなに重要？
意識して筋肉を使うほうがとても身体に良い気がするが
ダメなのかな？

>>389
ブログ読んでいただきありがとうです
僕も以前は3回〜4回を34セットとかやってました
今朝の懸垂は

順手サムレスグリップ肩幅懸垂20回　20回
順手ワイド懸垂14回

と3セットだけでした　
今は懸垂は一日3セット〜5セットだけにセット数を抑えるようにしています

>>392
サーキットは今でもたまにやってます。
やって見てあなたのカフェインに対する考え方が理解できました。
カフェインって凄いんだなとも思いました。(笑
俺も今ではサボリ気味で順手サムレス肩幅で20〜30やってから
順手、逆手ワイドと狭めて10reps3set位で終わらせてます。
筋肉が慣れてきたら変化をつけてサボらせないようにやってますが
なかなか、なかなか。。

手首の痛みは相変わらず？

>>391
回数も意識もどちらも欠かしたら駄目だよ。
ヘコヘコやって一杯回数できた〜！ってのもアホだけど、
ユックリやってるから10回前後でもいっか！っのもアホ。

>>393
それだけ回数ができるなら4セットで十分だと思いますよ
僕はもう大量セット数のトレーニングする気はなくなりました
懸垂は一日3セット〜5セットで十分だと考えるようになりました

カフェインは僕は懸垂やる前に
コーヒーメーカーでコーヒースプーン3杯分のブラックコーヒー800mlを淹れて飲んでます
一日の中でカフェインを摂取するのは懸垂トレの直前の1回のみに制限するようになりました
もう缶コーヒーも買わなくなりました

>>394
右手首が痛くて順手ワイド懸垂を3ヵ月くらいまともにやってなかったのですが
右手首痛は50％くらい治った感じですが　まだ痛いです　完治はしてないです

なんだ褒め称えるレスにしか反応しないらしいな
動画でアピールする必要のある程の内容じゃないしレスたらたら続けなくていいわ

カフェイン、錠剤で売ってるよ

新参は帰れ

>>396
大量セットはごくたまにのほうが良さそうですね。
今ではやっても懸垂10セットとストレートバーディップスを4セット位です。

カフェインはここぞと言う時だけ紅茶を200cc位で煮出して摂取します。
カフェインがドーピングだと実感できましたよ(笑

右手首は腱鞘炎ですか？
後輩も同じような痛みで腱鞘を切開して開放する手術をするかで悩んでます。
俺は昔の怪我で右手首がぶらんぶらんなので握力と前腕屈筋で手首をカバーしてやってます。

>>390
僕の場合は懸垂始めた時の筋量が少なかったので　
4年もかかっているのだと思います
元々筋肉質で力が強い人がやれば　1年で14レップできるようになるかもしれないですが

>>398,>>400
男の嫉妬は見ていてカッコ悪いぜ？
ｸｽｸｽ

>>401
カフェインはトレ前に摂取すると効果高いですよね
僕もカフェインの摂取は懸垂トレの直前のみの摂取に制限しています
カフェインは効果が高い反面　急速にエネルギーを消費するので　飲みすぎると精神と身体が消耗しますから

右手首は順手ワイド懸垂で故障しましたが　少し改善の兆しがあります

>>403
いや俺は違うだろｗ
天井を改造してこれからもチンニングに生きて行くという姿勢が最高なんだよ

>>400
新参でも真面目にやってる奴も居るんだから
一括りにして帰れって言うのはダメだろ？

>>405
チンニングの為の天井工事への理解ありがとうです

>>54
俺と全く同じスペックだなｗ
正直周りから細いと言われ続け食改善をしているが全く増えない。
俺は順手で12、3回できるが、多分体重軽いから回数はこなせるのだろうな。

半年間逆手でやってたら腕相撲がめちゃくちゃ強くなっててﾜﾛﾀ

逆手でマッスルアップできるけど腕相撲激ヨワな俺。

>>410
逆手でマッスルアップ？？？
可能なの？
初耳！！

半年程度で’めちゃくちゃ強く’なったんスカ

>>411
勢い良く上がれば出来るんじゃない？

腕が変な方向に曲がりそうで怖いね

マッスルアップの意味がわかってないだけかと

もうここのホラ吹き野郎にはうんざりだ・・・・・・
さも簡単に、「俺懸垂25回ぐらいできるよ」とか
誰も聞いてねえっちゅうのｗｗｗｗｗｗｗ
中学生かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ようつべで見たことあるけどな
逆手マッスルアップ

>>412
まあ仲間内での話だけどなｗ
特に両手で挙がってから片手で保持するのをやるようになってからかなり強くなった気がする

普通の高鉄でパラレルマッスルアップできるます

ﾀﾞｽﾄは30過ぎて家に月１万円。
仕事もせずに懸垂とブログと２ちゃんねる。


今すぐに自決しなさい。

>>420
何か嫌なことがあったのか？
こんなとこで憂さ晴らししてないで懸垂でもしてろよ

ダストさんは応援してるけど（エンジェル）というのがなんかひっかかる
里芋グレートか落ち武者マッソーか筋肉ポク蔵に改名してほしい

てかもっとダストに書き込みしてほしい
１ヶ月に一回しか見ない

天井工事に6万近くかけるくらいならパワーラック買えばいいのに

20回できるようになったら過重していいですか？

7回できたら加重していいです

>>416
お前が何も出来ないからって惹かむなよ
男の嫉妬はかっこ悪いぜ？
ｸｽｸｽ

>>426
7回の人が加重したら1〜3回位しかできないと思いますが、それでも過重は有効ですか？

いや普通は最軽量の500gのプレート1枚とか
500g出してないメーカーもあるので標準的な1.25kgを1枚から加重していくもんだけど・・・？
それで1〜3回になるんだったらちょっとおかしい体質だわ

あ、そうなの？
過重の最低単位が10kgだとばっかり思ってました。

1.25kgなんて、前日に飲み会なんかあったり暴飲暴食したりなんかしたら、
体重はそのくらいすぐ増えるんでは？

とりあえず試したら？
ネットばっかやって頭でっかちになっても仕方ない

1.25ｋｇで7回できたら2.5ｋｇ
それでも7回できたら3.75kg
次は5ｋｇプレート1枚
そんな感じで10ｋｇプレート1枚→また小刻みに追加→15ｋｇプレート1枚→また小刻みに追加→20ｋｇプレート1枚のようにいくもんじゃないかと
セオリー中のセオリーですがこれが一番手っ取り早い方法だと思います。

>>429
そうだったのか！
今日初加重で5キロでやったらキツくてみんなスゲーとか思いながらやってたわ

ま〜たKICHIGAIdustの自演かぁ…

>>434
そう言う事を平気で言えるお前が基地外だってことに
そろそろ気付こうなm9(^Д^)
お前の汚い母ちゃんと臭い父親から産まれたお前の事だからしゃーないっちゃしゃーないがな
覚えとけよ？来たない言葉を使うと
その汚さは自らに帰るからな
基地外のお前には理解できやんかも知れんが

何かほんとに知的障害者並に頭の悪いやつがいるよな

アホが書き込むから荒れるんだよ
人を批判したいのなら
批判出来る所でやればいい

ｳｴｲﾄ板は嫉妬豚が多いからな

ここはまだいい方だな。
握力スレ行ったら常に誰かの名前だして誹謗中傷してたわ。

チンニングダスト

一人のスレにしたがる奴が自演扱いされてもしょうが無いよな
何しろしょぼい体だし興味ないだろ誰も

嫉妬乙ｗ

ブサイクダストは良い奴だろ
とくに無害だしな

本人が無害でも周りの気持ち悪い奴らが有害だからな
63kgの奴が普通に10repやった動画見て何をどう嫉妬すりゃいいのか
別にけなす内容でもないし周りの演出が異常

お前が一番有害だよ

KICHIGAIdustの自演多すぎ
さすがは統合失調症のカス
世間のお荷物

文句言う奴は自分で動画あげればいいよ
それができなきゃ野次馬と一緒だ

体重70で果汁20Kgｘ8発位じゃ全然背中しょぼいんだな
これからや

>>448
それだけの負荷でその回数こなせりゃ結構な身体になってるだろ。
背中意識してフルレンジストリクトでやってるか?

>>449
感覚が狂ってんだよ

50加重でフルレンジセット組めてもたりないんじゃね

俺自身、ロニーサイズになっても足りないからな

この背中ならストリクトで30回は楽勝だよな？
ttp://uploda.in/img/data/img9108.jpg
ttp://uploda.in/img/data/img9109.jpg

>>450
ロニーで満足できないならもう戸愚呂みたいな身体目指すしかねーじゃねーかｗ

>>451
特別チンニングが強そうな背中という印象は無いんじゃない

普通の背中にしか見えない

そろそろチンオンリーのクソガリにもベンチ豚のような蔑称を与えるべき
つーかウ板じゃなくてどっかダ板とか行ってくれないかな
自重でヒョコヒョコやって「回数伸びません」とか馬鹿じゃねーの？

>>455
俺にはお前の器の小ささが馬鹿っぽく見えるが

奇遇だな俺にもそう見えるぞ

何に対して不満があるのか理解しかねるな・・・

>>455が醜い豚だということはわかった。

豚は身も心も醜いな
見た目と比例してるよ本当

455を叩いてる奴らは本気でエンジェルダストをしたってるらしいな
自演かと思ってたけどこのスレ終わってるわ

>>461
お前が終わってるからと言って
他のせいにするなksg

>>461
終わってると思ったらもう来ないで下さい

どっち側でもないけど、どっちかって言うと>>455を叩いてる奴らの方が気持ち悪い
なんかよく分からないけど気持ち悪い

>>464
別に言わなくても良い事をw
一言多いっていつも言われっだろ？

煽り耐性ない奴らばっかだな
ショッペエ

ｵﾏｴﾓﾅｰ

ｸｽｸｽ

>>455
自重も満足に操れないよりは全然いいと思うけどね

エンジェルスダストさんを叩くなら彼みたいに動画うｐしてからしろよ。どうせ自称マッチョなんだろｗ

マジでクソガリしかいないんだなこのスレ
懸垂信者多すぎ
全身鍛えろよ雑魚共
ベンチ豚と同レベル
チンガリ

>>471
お前がクソガリじゃない証拠は？
俺は全身鍛えてるよ

>>471
あなたのようにムキムキになるには
まだ少しかかりそうなので
もう少しここで学びます。
あなたのムキになってカキコする姿は学びましたのでもう結構でござるw

>>464
判る
弱い犬がキャンキャン吠えてるだけみたいな

デブはスポーツマンのことをガリと言って自分を慰める。悲しい…

などと己をスポーツマンと錯覚するクソガリ懸垂信者であった
懸垂(笑)
所詮トレーニング種目のひとつに過ぎねぇのに
ﾋｮｺﾋｮｺ懸垂ばかり(笑)雑魚過ぎ。

今更だけど逆手マッスルアップあった
http://www.youtube.com/watch?v=-97T8pJVFaE

うん無理

>>476
懸垂スレで自分が懸垂出来ないから嫉妬かよwww

>>476
ならこのスレこなければいいのにw
アドバイスあざす！！
ｸｽｸｽ

>>478
無理すぐる
マッスルアップは出来るけど逆手は無理だw
吊り輪では出来るが吊り輪のほうがしんどい。。

うわ、あんかみすった
>>478すまん>>477だたorz

懸垂が自慢のチンガリ(笑)
誰でも出来て当たり前なのに、何故か偉そうにするガリ(笑)
自重なんて扱えて当然
ベンチ150kgスレの豚共よりも醜いなぁ。チンガリ(笑)

>>482
自己紹介ありがとう。
で、このスレでベンチ150kgのですか？
ベンチすれでおなしゃすw
ここ、懸垂スレなんで•••
ダメですかね？

日本語で

ｸｽｸｽ

朝鮮人ですか？

>>482
すっげ！マジすっげ！！
150kg！すっげ！
かっけー！
さすがここのスレの住民とは違いますね！！
1150kg=150クソが（　´,_ゝ`） ﾌﾟｯ

皆さん、>>482のような秋葉原にいる嫉妬豚みたいになってはいけませんよ

>>482の150kgベンチうｐまだー？w

チンニングと相対するものってディップスかと思ってたけどベンチプレスかぁ
まぁウエイト板だし仕方ないかなぁ

チンニングと相対するって、どういう意味？

>>491
皆まで聞くなw

比較対象って意味だけどおかしい？おかしくねえよな？

懸垂を愛してない人は出ていって！

チンニングと比較対象するのがディップス？なんのこっちゃ
んで何板だとそれについてディップスという答えが返ってくるの？

懸垂の比較対象は腹筋でいいんじゃない？w
ｸｽｸｽ
>>490さん
>>493さん語り方が変わってますよw
お忙しいですね

ああ、もし知り合いに150kgベンチの方がいらっしゃったら是非動画うｐを促してくださいw
「懸垂の参考にさせていただきますので(はぁと」

懸垂の比較対象ｗ
ベントオーバーロウとかじゃないの？

何で俺たたかれてんの？
おまえら本当にチンニングしかできないの？

チンニングってチンチンシュッシュすること？

チンニングスレでベンチ150kgを持ち出したのが場違いってだけでディップス加重40kgやっちょうよってんならああそうかがんばれっていう気になるけどえーベンチ？なにいってんのぷぷぷみたいなこと書いたつもりだったんだけどあー文盲ね文盲これがそのああそう

気が狂ったｗ

>>501
よう文盲

最低な気分だわほんと最低

>>502
文盲とか言って誤魔化してんじゃねえよ詐欺師
チンニングの比較対象がディップスって何だよ？
どこの板だとディップスという答えが返ってくるんだよ

＞ディップス加重40kgやっちょうよってんならああそうかがんばれ
何これ？

うん、意味分からん
懸垂の比較対象がベンチならおかしくて、荷重ディップスなら比較対象になりうるってのが
そもそもわからんし、「比較」って比べて差を見出すことなのに、全く方向性の違うトレの何を
比較すんのかさっぱりわからん。

拮抗するって意味か？
それでもあんまり良くわかんないけど

チンガリ(笑)が大量に発狂

チンガリのどこに嫉妬するところがあるのやら(笑)
どこにあるかわかりませんなー？
ん〜？

？なんで嫉妬？

ベンチ君とディップス君w
　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　お薬増やしておきますねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･) ﾁﾗｯ
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　
　 __/　 ┃　 ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼


　　　　 (´･ω･｀)
　　　／ 　　　　｀ヽ.　　　今度カウンセリングも受けましょうねー
　 __/　 ┃)) ＿_i　|
／　ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼

　　　　　　　　　　(´･ω･｀)
　　　　　　　 　 r　　　　　 ヽ.
　　　　　　　__/　 ┃)) ＿_i　| ｷｭｯｷｭｯ
　　　　 　／ /ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼

　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　(´･ω･｀)
　　　　　.|.￣￣￣￣￣￣￣￣.|　　ﾄﾝ
　　　　_（,,)/　 　 　 Y　　 　 ヽ (,,）_
　..　／.　| l 　 o 　　l　　 o 　 l. |　 ＼
　／　 　 | ヽ、＿_ ,人_ ＿_ ,ノ ｜　 　＼

伸びてると思ったらまた豚が暴れてるのか

ウ板にいるデブは本当嫉妬心が凄いな

俺（ガリ）を批判する奴はデブに決まってる！
批判する奴は俺に（ガリ）嫉妬してるから批判する！
つまり俺に嫉妬している奴はデブ！
デブの嫉妬！







ハァ…

チンガリ(笑)

自己紹介ありがとうございましたw

全然回数が増えない。夏から体重は10kg減ったのに回数は同じ。
ラットプルダウン、ワンハンドローとかもやってるのだが。

私も回数が伸び悩んでます。
自重のみでやっておられる方はセット間のインターバルをどれくらいにされてますか？

あきらめて加重したほうがいいと思う

チンニング人気あるよな
人は霊長類だからか元々猿だからだろうな
本能的にぶら下がりたくなる！

ああ分かる
懸垂してるとき恍惚の表情だもん俺

チンガリ(笑)の巣窟

↑懸垂１０回も出来ないブタ腹は引っ込んでろ

いちいち不細工な面を見せにこなくていい

ごきげんよう。
何だか、今日は風が冷たすぎるわね。
冬の寒波って言うのかしら、ちなみに寒すぎるから脱いだりしませんわよ。
今から公園に行こうと思うのだけれど、小雨がぱらついてきたわ。
風邪をひかないよう、お互いに気をつけないとね。

それでは皆さん、今日も頑張ってチンニング行ってらっしゃい。

でもまだ、この位の寒さじゃ、蚊がいないだけありがたいわな。
夏の公園は最悪過ぎる。

>>514
デブよえぇ…


＞これなんか身長頭ひとつ違うし体重も２倍くらいあるんじゃないか？
でかいのに情けないな

http://ime.nu/theync.com/media.php?name=3103-little-kid-beats-on-a-fat-kid-twice-his-size

どう見ても50kg台の黒人に凹られるデブ弱すぎw

http://www.all-fight.com/street_fight/20090610_22113032/


ガリ2人にボコ負けのへヴィ級
１３０lbs=５８キロ
１４０lbs=６４キロ
VS
２２５lbS=１０２キロ http://www.yikers.com/video_/2_on_1_felony_fight_in_a_field.html



ほらｗデブが一発で負けて爆笑されてる動画ｗこれ体重差何十キロあるの？ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=78Hjk7mWmvQ
なんかデブの負け方は常に一方的だな
まるで勝負になってない

http://theync.com/media.php?name=20334-fat-kid-with-broken-wrist

http://theync.com/media.php?name=23675-fat-kid
デブ惨敗
http://theync.com/media.php?name=23675-fat-kid
http://theync.com/media.php?name=3140-kid-with-a-broken-hand-still-manages-to-beat-on-his-opponent

http://theync.com/media.php?name=3536-bigger-bully-gets-a-surprise-beating-from-a-skinny-kid

デブがケンカでフルボッコにされ敗北www
http://www.justfightvideos.com/fightvideos/32121/Fattie_Beatdown.htm
デブリフターVSガリガリ喧嘩屋
http://www.youtube.com/watch?v=O0jS8cWMhu4&feature=related

質問失礼します。

ワイドサムレスで10回が出来るようになったので、加重をしていきたいと思っています。
そこで、チンニングやデイップスで加重ベルトを使っている方のレビューを参考にさせて頂きたく、今現在加重ベルトを使っている方々、値段と使用感を教えてください。
よろしくお願いします。。

俺らは俺らでデブガリ関係なく
こよなく懸垂を楽しもうよw
150kgベンチと比較対象なんちゃらはスレチなので他に逝って貰うかNGIDで
痩せたい人がする懸垂
上半身を鍛えたい人がする懸垂
マッスルアップをやりたい人がする懸垂
老化予防の為にする懸垂
いつかは十字懸垂と思う人のする懸垂
ダイエットの為にする懸垂
懸垂する人の目的にもいろいろ有ると思うんだ

珍ガリ発狂(笑)

悔しいのうｗｗ

くやしいのうｗｗｗ

珍しか出来ないことを指摘されて顔真っ赤ｗ
「珍以外をする奴はデブ（ｷﾘｯ」

お前らはちょっと目を離すと喧嘩ばっかして‥
同じチンニングを愛する者同士、仲良くしなさいよ

>>528
発狂って意味分かる？
お前みたいなやつのことを言うんだよｗキチガイデブｗｗｗ
あれ？2時、9時、16時に書き込み・・・あ、そういうことか、ごめんねｗｗｗｗｗ

腕相撲が強くなりたいと思い、アームサイトに売ってるＶバーチンを購入して
１年間Ｖバーチンだけやった・・・そしたら背中ブ厚くなったよ。
それからデッドも取り入れてるよ。
チンニングは手幅は変えながらパラレルのがいいと思う。　順手ﾜｲﾄﾞﾁﾝよりﾊﾟﾗﾚﾙﾜｲﾄﾞﾁﾝのがｷﾂいし
デッドしなきゃ幾ら懸垂してもペライ身体にしかならんからね

>>531
ググっても出てこないけど画像くれさい

>>532　チンスレに居るクセにvバーチンを知らないなんて・・・

少し前は1回も出来なかったけど今日は7回出来た
フォームとかは酷いもんだけど嬉しいな

>>534
そうやってだんだんトレーニングにはまってくんだよな

>>534
みんな最初そうなんだよ
で気づいてみると逆三になって女の子や友達にに褒められる
アメリカ人の友達に日本人ってなんで懸垂しないの？とよく聞かれる

>>533
ごめんなさい。本当にしらないです…

>>535
楽しいし達成感あるもんねぇ
>>536
なんか中途半端な体型だしもっと早くからやってればよかったよ

これ買ったら懸垂以外にもいろんなトレーニングが出来るよ！
http://item.rakuten.co.jp/blueheaven/fr-090070/

俺もVバー買おうかと思ってたんだけど
なんか軸が回転するやつあったと思って、それを買おうとしたんだが見つからない・・・

>>539
お前馬鹿かよ珈琲噴いたじゃねーか！！w

今朝、顔を洗ったら
チンダコで頬が切れたでござる

>>540　アート工房Kだろ。
あれは手首入れれる用にハンドル部が回転するから普通の懸垂用ではやりずらいよ。
あとVバーは幅固定されてるし（ワイドか極端なナロー）アートKでは片方ずつ分かれてるのがあるよ。でも高い
でもホムセンとかでパラレル用のハンドルに使えるのありそうだよな？

>>543
ありました
http://www.amazon.com/dp/B0049EBAKM/

前にYouTubeで黒人さんがトップで体を左右に動かして元に戻すチンの動画見たんですが、あれの名前って何ですかね？
Pullupで検索しても出てこないので、教えて下さい

ゴリラチン ゴリラプラァプ

>>545
"Round the world"または"Round ups"
正式かどうかは知らん。

chu chu train pull ups

オレが命名。

www

>>545
俺は屁理屈ブログでみたけど、効きそうだなアレ

軍隊式フィットネスによるとSide to Side Pull up

>>545
ありがとうございます！でも、見つけられませんorz
>>550
屁理屈ブログって？どこに効くんですかね？

名前を知りたいのか効能を知りたいのか正しいやり方を知りたいのか

携帯からだけどこれとは違うの？
http://m.youtube.com/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D_lyD9nQ4Ibo&v=_lyD9nQ4Ibo&gl=JP

俺のぐぐった感じだと
アマレス、柔道、総合格闘技、クライミングなどでよく取り入れられてるみたいだよ
腕と肩と背中を連動させて相手や物を引き入れる競技だからまあそういう部分が強化されるんじゃないか？

Around The World Pull Up
てのもあったよ
名称が定まらないのはマイナーだからかね

ありがとうございます！
屁理屈ブログはわかりませんでしたが、助かりました

チンニングとクリニングスってにてるよね？




ねえ？

そうだねプロテインだね

http://3.bp.blogspot.com/-LzzgHm9SW9w/TV_wn4dW7yI/AAAAAAAAA2c/fSsfFiSjCf0/s1600/2LTBernardiniAlexMosulIraqTankPullup.jpg
庶民では絶対に買うことのできない最強のチンスタ

極太の砲塔にぶら下がってやれば前腕と握力も相当鍛えられそうだなｗ

パラレルグリップか。

主砲調整すればなんでもできそうだな

おおっｗこれは買えんわｗ
くそ〜

近所の公園に懸垂マシーンの代わりに戦車欲しいｗ

トレーニングが週3回だとしたら、過重するのは1回ですか？
それとも毎回過重しますか？

>>566
目的によるのでは

その目的とはなんですか？
過重する目的は？

>>568
えっ？ｗ
あなたが鍛えてる目的です・・・

私の目的は回数を増やすことです。
筋肥大は結果的についてこればいけど、別にどうでもいいことです。

そんな人には過重は無意味ですか？

>>570
三回に一回くらい加重してみても良いと思う。
毎回同じトレだと伸び悩むだろうから
色んな刺激を与えながらやって行くのが良いかと。

結局は自分で色々試すしかないけどね。

わかりました。
ありがとうございました。

三回に一回にする理由は何ですか？

回数が伸びない　発達しない　とお悩みのあなたに贈る！動画と言葉

http://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ

http://blogs.yahoo.co.jp/mepochzo/27699123.html

http://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ

他　参考動画

http://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ

http://www.youtube.com/watch?v=we7RUmVPKno&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=mpvxqEHC3_g

回数を伸ばす最大の方法は加重すること。

加重をしないとむしろ自重の回数伸びにくいんじゃないだろうか

清水の方法は若くて現役バリバリならば可能だろうけど、50の私には危険が大き過ぎるな・・・

50の人間が馬場スレで延々粘着か

だって面白いもん♪

回数を伸ばすのが目的にならないようにしたい。肉体を変え精神を鍛え強い負荷をかけるのが目的なのだから。

究極を言えばトレーニングなのだから最大の効果が出る懸垂なら徹底的に集中しキツイフォームでの１回でいいのだと思う。

しかし、筋肉も脳もすぐに学習してしまうので、必ずメニューは少しでもいいから変える様にしたい。
伸び悩むのは新しい挑戦をしていないときや、新しい朝鮮がうまく機能していないときである場合が多い。

生きるか死ぬかギリギリの線で日々のトレーニングをやっている人間もいるのだから、少々きつくてもやろうじゃないか。

＞肉体を変え精神を鍛え強い負荷をかけるのが目的

寝言は寝ていえタコ坊主(´・ω・｀)

アームかーるやフレンチプレスやインクライントベンチプレスの合間に生き抜きでやってます。あくまでも生き抜きですが
利かせ方はやり方によって微妙。やった感のある方法を自分なりに探す必要があります。
自分はリバースグリップでできるだけ両腕の幅を狭めて思い切り縮めあげてゆっくり引きおろす。これが一番筋人の張りが感じられます。rep数は適当で必ず３セットで止めます。
千路見上げて

>>580
お前バカじゃねw
そんな筋肉以上に体壊す鍛え方に
なんの意味があんだよw
目的は身体破壊じゃねーんだろ？

268 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/29(火) 08:25:41.66 ID:EHdwvDrN
>>246
筋持久力によって差が出始めるのは最大筋力の30%より下辺りから
それより上の負荷では最大筋力に対する負荷の強さで反復可能回数が決まる
(例えば80%1RMなら10回とか)
つまりチンニングの回数を増やすには最大筋力を強化するしか無いわけで自重でいくらやってもほとんど増えんのよ
加重しろってのはそういうことだ

仮に自重の三倍強を上げられるようになれば自重でやればやるほど回数は伸びてくはず



自重で回数が伸びないと言いながら自重でやってるやつは20kgで10発カールできる筋力があるのに10kgで限界までやって筋力伸ばそうとしてるようなもん
いい加減そこに気づけよ

>>584
普通の生活では底まで鍛える意義はないだろ？
むしろ自重でスロトレする方が安全で健康的だ。
お前みたいな見た目の筋肉に惹かれる馬鹿は違うかもしれないけれどなw

>>585
お前みたいな中年過ぎた健康志向のジジイなんか知らんがな
単にお前の基準だろうが。何が意義だよ。それならジョギングでもしてろよクソガリ
上のほう回数増やすにはで加重すべきかどうかって流れになってたから書いただけだろうが
このスレ見る限り自重でしかやってこなかったけどデカい背中や筋力向上目指してる奴も大勢いるわけで、そういう奴に向けて書いたんだよ

大体10発できる重量のチンで体壊すとか身体破壊とかwww
いいからダイエット板行けよww

ベントロー始めたらチンニングの回数が増えだした。

現在フルレンジワイド順手ストリクト13回→17回。

ちなみに体重80�s。

>>584
大体同意。
自重の三倍引くのは無理だろうけど。

>>586
こいつ前いた150kgベンチじゃね？

>>589
別人だね
そもそも重量の数字なんかどうでもいいんだよ
自重縛りトレしてるくせにで回数が伸びないとかいってる奴が気になっただけで
上を目指したいならセオリーに則ったトレすりゃいいじゃんって話

まあ回数伸びない原因握力にあるんじゃね？とは思うけどね

停滞打破にはこれしかない！
http://www.youtube.com/watch?v=75QTRCM_HaI
http://www.youtube.com/watch?v=tz32kXTPZqU&feature=related

>>591
命までかけるバカがいるか(笑)

命を大切に！

というか7〜8repできるくらいの加重じゃそんな致命的な人体破壊おきんだろ
だらーんとブラさがりでもしないかぎりは
そういう奴は加重しなくても肘痛めるけど

肘を痛めるのは荷重のせいじゃなくバリスティックにやるから痛めるのでは。おそらく肘にかかる瞬間的な付加は荷重の比じゃない。

現状70kg+20kgなんですがジムに通えなくなる為チンスタ購入を考えています
今後の加重うｐも考慮するとファイティングロードのチンスタでは危険でしょうか？

懸垂一回しか出来ない・・・・・・

>>596
昔使ってて合計100kgでやってたけど増やすならもっと耐用重量あるの買ったほうが意いいと思うけどな。
それか単管で自分で作るとか。単管なら安いし200kgoverだしな。

サラっと２０果汁。背中いてー

>>598
ありがとうございます！もっと耐荷重のあるメーカーの中から再検討したいと思います。

自作した方がいいよ。５千円も掛からず耐久１５０キロでも余裕だから。
48,6単管サイドに２つ（伸ばした状態）、同じく短めのを２つ・・それを斜めにして伸ばした単管と固定
これだけで安定した土台ができる。後は上部のチンニングする所を少し細い単管等で固定すれば終了。
チンスタは前腕トレで固定式リストローラー用にも使えるから便利だよ。

言い忘れた、下の土台部分にも単管サイドに２つな。
これはかん太とかホムセンに直結するクランプが売ってるから簡単だよ。

>>596
初めからパワーラック買うか、単管をラックのように組んだ方が良いよ。
チンスタは粗大ゴミになるだけ

>>557
多分このブログのこと
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/2011/04/post_0cb3.html
単管チンスタのことも書いてる

今日、自作で加重器具を作ってみた。
（材料）
・スクワットなどの時に良く使うトレーニングベルト
・デッドリフトなどの時に使う、リストストラップ
どちらもゴールドジム製品


リストストラップを２本つなげて１本にして、５ｋｇウエイトを通し、
トレーニングベルトの背面にしっかり結びつけたら、
結構安定した加重器具になりしっかりトレーニングできた。


最大回数は無加重時１３回が９回に減ったのは当たり前の事だが、
こんな使い方していると、
トレーニングベルトとストラップの寿命が短くなってしまうのかなあ？

そういうのは自作トレーニングスレがあるから
そっちにも書き込んでくれｗ（画像付きで）

>>605
ベルトはともかくストラップはのびそうだな。
実用一点なら、荷作り紐でもいいんじゃないか。

安全帯と荷造りひもでおｋ

>>608
現場乙

BMのチンスタ使ってるんですが、体を持ち上げると前のバーに腿とか当たって痛いしやりづらいしなんですが、フォームが悪いんですかね？
ここ2年位ジム中心でやっていて、最近、またやり始めたんですが、以前にはそんなに気になった記憶もないんですが・・・

>>610
なんで足が前に出てんだよ

>>611
えっ？足は前に出ないですか？
膝から下を後に折り曲げても腿は前にいってしまいます・・・

俺も曲げる
反動使う訳でも足が床に着く訳でもないけど

>>611
>>560見ろ

前に出るのは普通なんですね
BMのチンスタが糞という事で解決させます
有難うございました

逆向きはできないか

ちんこ小さいから重心が前に行くんだろ
俺には判らん悩みだ

チンスタはだいたいバーみたいなのあるからぶつかるよね。
パワーラックが1番いいよ

>>615
逆手で足が前に出るのは重心をバーの真下に持っていって負荷を逃がすため
回数稼ぐのが目的なら好きにしなさい

チンスタなんぞでやってっから無駄なストレスが発生すんだよ
あんなもんは限定化された動きしか出来やしねえゴミ
マッスルアップ程度で躓く雑魚はほぼ間違いなくチンスタに化かされた低能
屑に限って反動が云々と上級者気取りでカッコ付けやがる
反動を使ったトレの意味すら知らねえ

まあチンスタの糞さにすら気付かない雑魚には何言っても無駄だけどな

懸垂で脚が前の方に行かずに出来る人なんているか？
重力がある限り無理だろう

モリヤのチンスタなら前に横棒ないよ

マッスルアップ手前ぐらいの反動使ったチンニングをよくやってるんだけど
パワーラックでやったら倒れちゃうかな

オレもヘソくらいまであげる懸垂をよくやるが、パワーラックは頑丈なので大丈夫だと思うよ。

>>616
逆向きの姿勢だと頭上にバーがあって出来ません

>>622
それBMやFLに比べて丈夫そうですし、良さそうですね
その内、買い替えたいですね
パワーラックも他の種目も出来るようになるし、どちらがいいか要検討ですね

ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/B002UFZ7LU/ref=ox_sc_act_title_2?ie=UTF8&m=A3G5C37FKIH8D8

これ買った人居る？家にチンスタ置くスペース無いから気になる。
要するにただの突っ張り棒だと思うんだが、そう考えると糞高い気がする。

>>626
レビューよろｗ
俺は死んでも買わない

>>626
同じような奴が家にあるけど、おやじにスダレ置きとして奪われてしまった
仕方ないのでチンスタ買ったけど安価チンスタと違ってしならないから使いやすかった

>>620
批判ばかりの雑魚はウザイな
何かの案を出すとか議論するなら兎も角。
馬鹿なんだろう
懸垂出来ないからってひがむなよ

このスレはチンニングしかやらない人が多いからチンスタもありなんだろうな
単管なりパワーラックのがいいのは間違いない

パワーラックでやってるけど天井低いから頭があたる

過重する人は毎回やります？

毎日やっても大丈夫ですか？

なにか話題が上がると
良コメントや案はほとんどレスされないが、
揚げ足や批判は速攻で もれなくレスがつく
それが２ｃｈクオリティ

お前のことだろ

>>634-635
喧嘩はよそで頼む。

毎日やるかどうかは体と相談
部位ごとにわけてもいいし

限界からの上がらないけどもがく時がなんかたまらん

ttp://blog.livedoor.jp/retsuyuukai/archives/2011-07.html
このアームレスラーはパラレルチンニングを毎日やり１ヶ月１万回するとあるぞ
かなりパーシャルだけど。

ちなみに世界チャンピオンな。
ベンチ王の児玉さんもベンチは毎日するし極めた人はエブリベンチ　エブリチンニングするんだな

>>639
案外動きが小さいな

何らかの競技のために鍛えるって楽しそうだな
太くなっていく身体を見るだけでも今のところモチベーション保ててるけど、もっとやる気が出そうだ

チンとは関係ないけど児玉氏は追い込んだあと、２２０キロ超える重量をラックアップして
潰れてトレ終了で、帰宅後も腕立て５０回５セットすると彼のジム通ってる人のブログで見た・・・
普通の人がやるとマイナスでしかないだろうな

スレ違いだったらスイマセン！
既成のチンニングスタンドで、ナローのパラレルグリップを実現したいのですが、何か良い道具は無いでしょうか？
今のところはケーブルマシンの両手パラレル用のグリップを、チンニングスタンドのバーの上に載せて、またがせてチンニングをしています。

皆さんの工夫や代替え道具等がありましたらお聞かせ下さい。

よろしくお願いします。

>>644
使った事はないんですがどこでもマッチョはどうですか？

電車のつり革をバーに通せばナロウできそうだけどな
握り部が三角形のがおすすめ　丸だと小さくてうまく握れない
http://www.railfan.ne.jp/denshaichiba/g_turi.html

どこのチンニングスタンドかわからないからなんともいえんけど、製品によってはバーに通せないかもｗ
パーフェクトプルアップもいいかも

>>644
普通に吊り輪使えばいいよ

644です。

>>645さん
おもしろい器具ですね！
折角ですが、設置できそうに無いのです。

>>646
>>647
urlまでありがとうございます。
吊り輪って買えるんですね！
組み立て式だったので、吊り輪は入れられるとおもうので、自宅に戻ったら確認してみます。


ありがとうございました。

>>648
http://www.amazon.com/dp/B006JAE84O
http://www.amazon.com/dp/B0049EBAKM

しょーもな

俺は電車の吊革で懸垂してる
皆俺の余裕の懸垂にびっくりしてるのが面白い

マナーが悪い奴だと眉を顰めてるんだろう

お…おう

このくそポリが
ttp://www.acs.yomiuri.co.jp/national/news/20111025-OYT1T01198.htm

>>632
お願いします。

（　＾ω＾）今日は加重15kgで10rep5setしたお
（　＾ω＾）最後の2setは7repしかできなかったけど仕方ないお

（　＾ω＾）懸垂の手応えがイマイチだったから、ワンローで5repが限界になるまでｾｯﾄ繰り返したお

（　＾ω＾）つまらないことしたお

（　＾ω＾）寒波だお サボるお

（　＾ω＾）面白いテレビ番組がないお だからサボるお

（　＾ω＾）いつもありがとお

パラレルワイドいいな。背中腕ﾋﾟｷﾋﾟｷ

（#^ω^）もう止めるお

12kg加重で3set
自重で2setしてきた

http://www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo
こいつら…人間か？

>>664
凄過ぎる・・・

>>664
それに出てくる極端に低い鉄棒みたいなのってなんのために設置されてんのかな。

>>664
（　＾ω＾）携帯から見れないお こんな屈辱は生まれて初めてだお だから今日は懸垂サボるお

凄すぎて不自然＆違和感ありまくりだなｗ６６４

確かに。ニュートンに喧嘩売ってますね

さっきヤフオクでモリヤの
チンスタ落札したんだが
マズイ事に気づいた

スタンドの高さが天井ギリギリっぽい
もしかしたら立てて置けないかも

このスレ住民ならこんな時どうする？

天井を改築する

天才かよ

>>670
玄関・廊下・ベランダなど部屋より天井高い所に置け。

>>671
それも視野に入れてみる
そういや天使屑も天井改築やってたなw

>>673
うちは１Ｋの賃貸マンションで
ベランダは狭いし、室内は
どこも天井までの高さが一緒
玄関の部分だけ床が低いけど
その部分は面積が狭くてスタンド置けそうにないのよ
玄関外の廊下というか通路(住民の共有スペース)なら
高さは大丈夫なんだがねー


まあ二人ともレスthanks

どうにもならなかったらこのスレ住民の
希望者に送料着払いであげるよ

賃貸マンションじゃ天井改築無理だろｗ

退去する時直せば家主も文句ないはず
だから工事する時は家主には知らせず施工するつもり

というか、さっき定規がないから代わりに
iPhone（縦の幅11.5センチ）使って
おおよその天井までの高さ調べてみたら
約223センチ位だった
モリヤのチンスタは高さ213センチみたいだから
何とか工事はしなくてすむかもしれないな

そしたら俺もこのスレ住民になるんだ

ぶら下がって終わりか

>>676
部屋に入りさえすれば、パラレルグリップとか吊り輪を付けるなり
頭の高さ分位は低くする方法はあるよ。チン楽しいぞ。

メジャーぐらい買っとけ

>>677
パラレルグリップとか吊り輪って手もあるんだね
頭が天井に干渉しそうだったから
取り付けてみるよ サンクス


チン楽しいよねホント
一度始めると何故かやめられない止まらない



届いたら自己ベストの17回を塗り替えてやります

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
すまん、アンカーミスった


>>679
全くだ
阿呆過ぎた

チンスタって高さ調節は出来ないの？

>>682
安物のぶら下がり健康機なんかは伸縮調節できるものが多いっぽいが、その分強度も低い。
本格的なチンスタは支柱が一体型で強度が高いが、高さ調節できるのはあまり見かけない。
高さ調節が出来て強度も高いチンスタがそこそこの価格で出たら人気が出るかもナ。

>>683
6000円ぐらいで高さ調節出来て100Kgまで耐えられるチンスタがあるけれど100Kgじゃ弱いのかな

>>670
あれはお前さんだったんかいwww

>>684
軋みが大きいからね
力が逃げて気持ち悪いよ

>>664
歴はどれぐらいで達するんだろうね？
真面目にコツコツやって１０年はかかるかな？
片手懸垂でググッたら体重別の目安重量出てくるけど、すでに加重は難しいレベルだな。
ttp://kintore-fitness.com/kintore/kataude.html

>>685
あのオークションに参加してたの？
もしかして6100円で入札してた人？

だとしたら意外なところで会ったねwww

チンスタをオクで落とすようなマニアはここにしかいないだろｗ
一般人は健セレあたりの安物買うって

おいＦＲでチンスタセールやってっぞ。
良い悪いは知らんが。

いくら安くてもそんなゴミ買うやつはこのスレにいないだろうよ

送料\ 2,625
先週の送料無料の時に7980で買ったほうが安かったな

在庫処分される運命のチンスタならば、
せめてチンニングを愛する野郎に引き取ってもらえたらと思ったのだ。

一人暮らし始めたんだがギシギシ音がしないチンスタって
ないかな？　隣人への考慮はしないとさすがにね・・・

安物に限らずそこそこ高価なやつでもでも軋むよなぁ…
長いこと使ってるとさらに音がｗｗ

そこでCRC

>>664
すげー

このクロンボたちいい背中してるわ

イエローモンキーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>697
おい。いくら2チャンと言えどクロンボとか呼ぶのは気分悪いぞ。
日本人の空手とか居合の動画見て、サルのくせにやるじゃんとか言われてるのと同じ事だからな。

奴らみたいな機能的な身体はスゲーよ。
公園で遊んでてもギャングみたいな感じじゃないし、
日本のあの年頃のやつは家でゲームばっかりやってたり、
トレーニングにしてもファッション的な筋肉にばかり注目が行ってて、
あんなに動けて見た目もカッコいい奴なんてめったにいないんじゃないか。
ボディビルダーではあの動きは無理そうだ。
動画を紹介してくれた人には感謝してるぜ。

>>688
俺も居たわ。良い買い物したね。

何で中古なんかに手だすのかｲﾐﾌ
ラックでも買やいいじゃん

別にボディビルダーは機能的じゃなくていいんだよ
見せる筋肉をつけてんだから使うためじゃない
シンクロの選手に泳ぐのあんま早くないよねって言ってるようなもん

699じゃないけど、そこは突っ込むとこじゃないだろ

>>689
やっぱそうなるわなw

>>700
君もいたのかw

ぶっちゃけ脚立で懸垂できるだろ

甘い物食べたくなる

順手も逆手もまだ１０回できないんだけど、バルクアップ目指しての
加重は10回できるようになってからでOK？

>>707
10回も出来ないのに加重しても意味ないと思う

俺は８回ワイド＆ストリクトで出来たら、５キロづつ加重してる。
ま人それぞれじゃねーかなー。体重の違いもあるし。

人それぞれとか言ってしまえば確かにそれまでだが、8回とか半端な回数で区切りとするのは、捻くれ過ぎてる。
つか、なんかもったいない。
むしろ12回くらいできる様になってから、加重増やせというのならまだわかる。
まあ、多くの人にとってみれば>>708の言うことが妥当だろう。

懸垂で頭を前後（アゴの前に鉄棒が来るようにあげる→鉄棒が延髄のとこに来るようにあげる）させるのって効果あんの？

俺は7回から加重してるよ

俺は５回できたら加重

筋力目的なら低回数で加重しても問題ない

>>710
お前は何もわかってない
てか勝手に>>708を総意みたいにすんなよ
それなりに知識あるトレーニーなら絶対にそんなこと言わん

チンニンの場合、自重が最低負荷になるから普通のウエイトトレーニングと同列に考える必要があるのかどうか
10回も出来ないレベルで加重して意味があるのかどうか
個人的には合計50回やった方がいいと思う

（　＾ω＾）チンニングは楽しむものだお 争いはいけないお 仲良くするんだお

俺はどんどん加重していったらいいと思うけどね。
あまり回数クリアこだわってたら効率悪かったりするよ。
まあ順調に回数伸びてるならいけるとこまで加重なしでもいいと思う。

加重してもすぐ頭打ちになったから自重で回数重視
また頭打ちで加重みたいな俺みたいのもいるw

>>664の動画の彼らは加重とかしたことあるんだろうか
いろんな動きを追加して負荷をかけてる感じがする

大事なのは前回のトレーニング時より筋力がアップしたのか、停滞しているのか、低下してしまったのかを
確実に分かるようにする事だ。
一つの方法を紹介する。
順手・逆手・ナロー・ワイドはお好みでよい。
先ず一回トップポジション（顎がバーの上に乗るあたり）まで身体を引き上げる。
そのポジションを限界まで維持する
例として自重のみで20秒持ったとする。次回のトレーニング時に2.5�`加重して15秒まで持った場合、
20秒まで耐えられるようになったら、5�`加重する。これを繰り返していく事で確実な筋力の発達が自分で分かる。
10�`加重して20秒耐えられたら、試しに自重のみでやってみよう。
1分とか何時までも出来そうなくらいに当初の状態から強くなっている事を実感できるだろう。

これをトレーニングの最初に1セット行う。
フルレンジにこだわりがある人はその後のセットをフルレンジで行えば良いだろう。
しがみつきだけ、あるいはトップ付近の狭い稼動粋で3セットくらいやっても良いと思う。

ポイントは前回より数秒でも伸びている事。
停滞、または後退しているようなら、トレーニング頻度が高すぎて回復が追いついていないか、
頻度が少なく発達がないのどちらかだ。

筋肥大に関しては飯をしっかり食べて筋力も上がっているなら確実に太くなるだろう。

>>721
その方法については、よくわからんけど、こんど試してみようかなぁ。
オレ、トップポジションで止まってる状態って、かなり楽なんだけど、
トップより少し下げた方がいいんじゃないの？ 個人的にはバーが目の前に
あるあたりが、最もしんどい位置だなぁ。

>>722
トップポジションが楽に感じるのは、その位置で最大筋力を出しやすいから。
楽な分加重して高重量で行ったほうが効率的だと思う。

先ほどの例では20秒としたけど、更に高重量で10秒限界を1セット、ウエイトを減らして20秒限界を1セット、
トップからバーが目の位置に来る範囲のパーシャルを限界レップで1セットなどでメニューを組んでみてもよいかも。

>>721をちょっと追記訂正。
停滞、または後退しているようなら、トレーニング頻度又は強度が高すぎて回復が追いついていないか、
頻度又は強度が少なく発達がないのどちらかだ。前者の場合は頻度か強度を下げる。後者の場合は頻度か強度を上げる。

（　＾ω＾）公園で懸垂してきたお 鉄棒がちめたいからゴムイボ付きの軍手でしたら豆が超痛いお
（　＾ω＾）痛いんだお

>>724
なにげにがんばりやさんですね。

>>725
（　＾ω＾）能ある鷹は爪隠すんだお 毎日最低100回はしてるお マッスルアップ目指してるんだお
（　＾ω＾）まだ蹴上がりすら出来ないお

（　＾ω＾）毎日しちゃいけないお
　　　　　　サボれお

>>726
そして待ち構えてたかのようにレス早いですね。
でも目標があって良いですね。

毎日懸垂１００回してるのにマッスルアップできないのかよｗ

（　＾ω＾）グギギギギギ…

デイップスはしてねえのか？

>>731
（　＾ω＾）ディップス、懸垂は加重でもしてるお
（　＾ω＾）センスがないんだお もうほっといてくれお 泣くお

>>720
外人チームで加重してない所はあんまりないよhttp://www.youtube.com/watch?v=T2wIa_3TZkE&feature=youtube_gdata_player
hannibalですら最近加重し始めたっぽいし

>>733
こいつら加重なしでこんな身体だったのかよ

>>719
それでいいんじゃないの。結局基本的なやり方、筋量UP目的10回前後、筋力UP目的6回前後を定期的に入れ替えるのが効率いいと思う。

モリヤのチンスタ買ったった

>>732
彼女いんの？

>>720
http://www.youtube.com/watch?v=j_AL011RaKo
これの最後とかよく肘壊れないなと思う

>>737
（　＾ω＾）現在の世の中では彼女、彼氏がいない率がいる率を上回ってますお
（　＾ω＾）そういうことですお

マッスルアップもできないんじゃ
しょうがないな

ボトムで腕をなるべく伸ばすフォームでやっていたら左肘をいためたみたい
ストレッチが強く感じ取れるお気に入りのフォームだったのにorz

肘が治るまでは伸ばさずに若干曲げた状態でストレッチさせるよう心がけねば

いまどきそんなことする人いるんだ

>>741
関節を保護する筋肉と腱を無理に引っ張ってるだけだからやめな。
ストレートバーでのワイドポジションも手首傷める。
ロシアの軍事教官が、チンニングは肩幅程度で行うのが良いと言ってたのをどこかで読んだぞ。

ぶら下がり健康機も本当は足を付いてぶらさがりの力加減をしないと危ない。
ストレッチがいいというのは50年代とかの古ーい時代からのなごりで、
それを信じた多くの人間が関節や腱を過剰に伸ばして怪我してる。しかもなかなか直らない。
トップポジション付近の運動が背中全体を使って、なおかつ安全に鍛えられる。

普通に立って背伸びをする。普通に寝っころがって背伸びする。
これで十分筋肉はストレッチされる。
繰り返し言うが、体重60�`とか70�`の力で引っ張ったら筋肉も関節も腱も過剰に引き伸ばされてしまう。
伸びきったゴムは元に戻らんぞ。怪我の様子見ながら無理はするな。

>>743,744
アドバイスありがとう
これからはボトムで腕を伸ばし切らないように注意するよ

肘関節を極めてるようなもんだから速く伸ばすと危ない

勉強になりゃーす

モリヤのチンスタでのチンニング動画ようつべにうｐしてくれ

>>739
（　＾ω＾）よくわかったお
（　＾ω＾）Ｘマスはプロテインで乾杯するお

>>748
モリヤだけどUPのやり方が分からない
面倒臭そう

チンニング始めて半年経った。
回数は伸びないけど、体はかなり変わったわ。ディップスもやってるけど。

今日整骨院の先生に懸垂の肘について聞いてきた

肘は意識的に伸ばしきってもいいとのこと
肘を伸ばすのにも力は使われるし、伸ばすことによって稼動域も広くとれるらしい
ただし、反動を使うなど体を早く降ろして肘を伸ばすのは痛める危険があり、やるなら遅くユックリ降ろすように
肘を痛めていたり何か違和感があるなら避けた方が良い

こんな事を言ってたはず
俺は肘壊すの凄く怖いから>>743,744のアドバイスを基本にやっていこうと思う
肘を伸ばすのは毎回やらずに新しい刺激が欲しいときに、バリエーションの一つとしてやっていこうと思う

意識って大事なんだなと改めて思う。

俺は下りた時に、完全に肘を伸ばし切るけど、肩肘壊したことなど一度も無いよ。
ジムで見る限り、俺のように完全に下まで下ろす人は一人も見た事無いけど。

>>752
ちょっとまて。
＞肘を痛めていたり何か違和感があるなら避けた方が良い

懸垂をやってて肘を痛めた訳だろ。その原因がボトムでの過剰なストレッチにある以上その整骨士の言っている事は矛盾している。
その先生は実際懸垂を一回でも出来る人なのか？

＞肘を伸ばすのにも力は使われるし、伸ばすことによって稼動域も広くとれるらしい

肘を伸ばすなら３頭筋を鍛えた方が良いし、２頭筋をネガティブで鍛えるにしても伸ばしきる意味は全く無い。
稼動域を広く取る事に何のメリットがあるのか、懸垂に関わらずフルレンジ神話を信じて多くの人が怪我している。

腕相撲をやった事がある人なら肘が開いた状態にされたら勝てない事を知ってるだろう。
それは筋肉が弱いんじゃなくて筋肉の力が発揮できないポジションに追い込まれているからだ。
ならばそのポジションで筋力が発揮できるように関節が伸びた状態で鍛えれば、筋力全体が向上するであろう
と言うのがフルレンジの理屈だ。だが人体の構造上、最大筋力ポジションを100％とした場合、
関節が伸びて筋力が発揮できないポジションでは10％とか限りなく稼働率が低くなってしまう。
肘を曲げた状態で頑張る事ではなく、肘が開かない力が重要なのだ。これは腕相撲に限った話ではなく
重いものを持つにしろレスリングにしろ、筋稼働率の低いポジションを回避し、最大筋力のポジションを
確保する事がパワーを発揮すると言う事であり、
ガタイのわりに力が弱い人は、俗に使えない筋肉などと言われるが、無意識にフルレンジの癖が付いて、
筋力の発揮できないポジションで頑張る事が良いトレーニングだと勘違いしてしまっているのだ。

トップポジション付近のパーシャルなら10回できる人がフルレンジで1回しか出来ない場合、
パーシャル10回とフルレンジ1回は同じ筋トレ効果なのか？
これは筋力が発揮できないポジションに合わせてしまったため、肝心の筋出力が大きい部分を殆ど稼動させないまま
終わらせてしまっているのだ。
だからフルレンジで1回が3回になるより、トップパーシャルで10回が30回になった方が効率よく鍛えられるのだ。
アームカールにしても腕を伸ばしきった状態までのレンジで行うと12.5�`しか扱えなくても、
腕を曲げた状態からのパーシャルなら25�`を扱うことができる。
トップビルダーが反動を使ってアームカールしてる動画などが良くある。
それは筋稼働率が低い関節を伸ばしたポジションを反動を使ってクリアして、
トップ付近の筋稼働率の高いポジションまで持ってきているのだ。

>>755
訂正　下から5行目
誤）肘を曲げた状態で頑張る事ではなく、
正）肘を開いた状態で頑張る事ではなく、肘が開かない力が重要なのだ。

>>756
同意できる箇所が無いことも無いがお前はかなり中途半端な知識だからあまり分かったこと言わないほうがいいぞ
正直見てて恥ずかしい

自覚してない頭が悪い奴って性質が悪いよな
無駄に長文だし

>>758-759
ちょっと文章が長くなってしまったが、
一度関節や腱を痛めると、せっかく鍛えてきたのに、長期間トレーニングが出来なくなってしまう。
怪我のリスクを回避して、しかも効率的にトレーニングする事を自分なりに説明した。

間違っている所があれば具体的に指摘して欲しい。

怪我してトレーニングできなくなるのは本当に悲惨だな
ちゃんと知っておくことは大事な事だと思うよ
アームカールでも勢いがついたまま肘を伸ばしきることの危険性は注意書きがあったりする

>>760
コンパウンド種目とアイソレート種目の特性の違いを理解してないしパーシャルとチーティングをごっちゃにしてるしそれ以前になんか色々勘違いしてるっぽい
あと「フルレンジの癖がついて筋力の発揮できないポジションが〜」も正確性に欠ける。どっちかっつーと筋連動や神経系の話だろ
よく知りもせず思い込みで書いてるようにしか見えんね

>>762
それで肝心のフルレンジでは関節や腱を過伸展する恐れがある事
筋力トレーニングとしてもトップパーシャルの方が効率的という点についてはどうなの。
何を否定したいのか明確にして欲しい。

コンパウンドとアイソレートならスクワットもコンパウンド種目だからフルボトムで行ったほうが良いことになる。
しかしフルボトムは膝など関節の負担が大きい為、野球選手でさえハーフレンジのスクワットで鍛えている。
フルレンジで行うとしたらハーフレンジで行うより相当低い重量しか扱えない。これには異論無いだろう。
大腿４頭筋や背中を鍛えるならハーフレンジより浅い角度でより高重量を扱ったほうが効率的だ。ただし無謀な重量を扱えと言うことではない。

スクワットと懸垂を単純に比較は出来ないことは承知してるが、懸垂の場合もフルレンジで低い重量や回数で行うより
トップパーシャルで加重して行ったほうが、メインの後背筋には有効だと思うが。

パーシャルと言うのはフルレンジに対して限定されたという意味だ。
反動を例に挙げたのは、トップポジションに持っていく方法として例に出した。

例に挙げたアームカールのチーティングは腕の反動を使う意味じゃなく
腰を軸にした上半身全体の力でトップポジションに上げていると言う事だ。
下ろすときも腰を軸にして肘関節は決して伸ばしきっていない。
反動をつけて伸ばしきったら危険だからだ。
動画とかを文章で説明するのは、確かに文章力が足りなかった。

気をつけてトレーニングしてね、まで読んだ

モリヤの対応遅過ぎだろ。注文した日の昼に代金振り込んだのに二日も音沙汰無しとか

>>764
俺は3週間こなかったぞw

>>763
なんか熱くなってるけどさ
そもそも「効率的」ってのは何に対して？
フルレンジの回数を増やしたい人がパーシャルの回数だけ伸ばしても意味ない訳ですよ

（　＾ω＾）寒いから軍手を装着して懸垂してたら豆が潰れたお
（　＾ω＾）痛いお 軍手はダメだお 使えんやつだお

握りすぎじゃないの？？
指を引っ掛けるだけにすれば豆できないよ。
それか鉄棒やめて、ヒサシみたいな平らなところに捕まってやれば？

何百回懸垂したら豆が潰れるんだ？

以前、チンニングで三頭筋鍛えられるって話があったときに、頑なに否定してた奴らがいたけど、
単に肘を伸ばしてやったことがなかった連中だったってわけだな。

違うって、
チンニング程度の付加ではもはや三頭筋に筋肉痛すら起きないって
言ってるんだって

>>771
そいつの脳みそじゃそれが理解出来無いんだろ
ムダムダ

>>770
三頭筋がメインで鍛えられるって言ってたバカは否定されまくってたな
つまりお前みたいなバカな

>>771-773
俺は一言も「三頭筋がメインで鍛えられる」なんていってないんだが。
完全に降ろしきってやれば、少なからず三頭筋に負荷がかかるんだから、鍛えられることに間違いはないだろ…。

ストレートバーでやるのと八の字のバーでやるのは何か違いますか？

>>768>>769
（　＾ω＾）マッスルアップの練習、うんてい、加重のチン、ディップスしてるお
（　＾ω＾）で、軍手と掌の間に変な摩擦が起きて豆が潰れたお
（＃＾ω＾）イボイボ軍手は使えんやつだお

>>770
そいつらに叩かれてたのたぶん俺だｗ

>>774
三頭筋も鍛えられる事を否定してるやつなんていたことねえよバカ

何勝手に＞以前、チンニングで三頭筋鍛えられるって話があったときに、頑なに否定してた奴らがいたけど、
単に肘を伸ばしてやったことがなかった連中だったってわけだな。

とかバカみたいな事書いてんだよバカ

>>778
論拠を明確にせずに、バカって書くだけで論破できると思ってるの？ホンモノだわお前…。

この前の時も、「腕を後ろに引く動作には三頭筋長頭も関与するので筋肉痛になっても不思議ではない」程度でしか言ってないのに
「懸垂で三頭使うわけ無いだろばかｗｗｗｗｗ」みたいな見当違いな批判ばっかだったな・・・

http://logsoku.com/thread/yuzuru.2ch.net/muscle/1294376187/

三頭筋の話が出始めたのはこのスレの697から

>>781

701 : 無記無記名 : 2011/02/12(土) 23:07:02 ID:/vJu2KGc [1/1回発言]
>>697
ワイドでやると、肩が肘の高さより上に来る位置では、腕に対して折り曲げる方向に力が働くだろ
その時肘を適正な角度に保とうとすると嫌でも三頭に負荷が掛かる
三頭筋と広背筋の筋力バランスに寄っては三頭が先にへばっちゃうんだよ
三頭筋が広背筋に比べて極端に発達してる場合は知らんが、普通は正しいフォームでやってれば三頭にも十分なパンプが得られるはずだよ


こいつが暴れてただけっぽいな

俺は体の背面鍛えるの懸垂だけだから、絶対的にトレーニング量が足りてなかったのが分かった
今までは3〜4セットで10回、7回、6回みたいな感じを週2だったんだが
とにかくどんなやり方だろうと１日に合計100回を週3やるようになってから
まだまだビルダーとか比べたらショボイが、かなり体つき変わったよ
握力もこのやり方に変えてアナログ計ので58→64
デジタル式で7１までUPした

>>775
加重でやった時とか手首にやさしい

＞少なからず三頭筋に負荷がかかるんだから、
鍛えられることに間違いはないだろ…。

そんなこと言い出したら、直立してるだけで全身鍛えられるだろ
それを屁理屈と言うんだ

>>785
前回もそういう話が出てたけど、そっちの方が屁理屈だと思うよ
ていうか三頭筋が二関接筋だって知ってるよね？
知ってるならそういう発想は出てこないと思うんだけど

ビハインドネックって普通のチンイングより背中に効くのか？

利点とか欠点教えてくれ

ビハインドネックは背中を丸める事になるので広背筋がゆるみ、大円筋や僧帽筋に効くようになる
たしか

極端な話、プルオーバーに近い動作でやれば三頭にかなり負荷はかかるわな。

プルオーバーに近い動作…？

>>788
サンクス

ずっとビハインドでやってて、昨日久々に普通のやったら背中の横(脇の少しい下)辺りにかなり効いた
ビハインドたまに肩痛くなるし、今度から普通のをやることにしようかな

要するに三頭筋にちょっと効くよ派とちょっと効くくらいじゃ効いてるとは言えないよ派の争い？

>>792
かなりどうでもいいなｗ

777 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/12/23(金) 15:53:26.55 ID:cA7ZpCId [1/5]
>>770
そいつらに叩かれてたのたぶん俺だｗ

780 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/12/23(金) 16:06:33.72 ID:cA7ZpCId [2/5]
この前の時も、「腕を後ろに引く動作には三頭筋長頭も関与するので筋肉痛になっても不思議ではない」程度でしか言ってないのに
「懸垂で三頭使うわけ無いだろばかｗｗｗｗｗ」みたいな見当違いな批判ばっかだったな・・・

786 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/12/23(金) 18:47:25.88 ID:cA7ZpCId [3/5]
>>785
前回もそういう話が出てたけど、そっちの方が屁理屈だと思うよ
ていうか三頭筋が二関接筋だって知ってるよね？
知ってるならそういう発想は出てこないと思うんだけど




どうでも良いって書いてる奴が必死な件について

>>792
ちょっと効くって表現は正しくない。
正確に言えば、懸垂の動作で上げきった時のみ三頭筋の一部に効いている。
だから、その動作のみ反復すれば、三頭筋の一部に効かせることも十分可能って話。

>>794
そっすね

またピチガイ湧いてるね

>>795
？

>>783
そんなにやって日常生活平気なのか、筋肉痛的に

三頭に効くって言ってる派はそのソースを出せば良い。

メインは二頭と背中のトレで「三頭筋にもちょっと効くよ！」なんて言ってもどうでもいいのよ。
ちゃんと鍛えてる奴は別で三頭の種目もやってるんだろうから。
仮に研究結果があっても三頭に効かせる種目じゃないからどうでもいい。

水泳自由形やってるけど懸垂100回やった次の日は三頭筋がいうこと全然聞いてくれなくて困る
順手逆手パラレルだいたい同じぐらいやってるけど、ボディービルダーではないのでどう効いてるか答えられないけど
ソースは俺

頭悪そうな文章だな

そだね

ちょっとチンしてくる

>>801
水泳は何で泳いでるの？

あなたのソースじゃなくて、研究者が出した論文とかじゃないと説得力がないよ。

今年中に来るかな・・・俺のモリヤのチンスタ

>>805
あんたの言う研究者の論文ってどういう研究？
>>801は研究デザインとしては最低ランクよりかは一つレベル高いんだけど
説得力っていってもあんた元々聞く気ないじゃん

>>766
元々の流れが>>707の
＞順手も逆手もまだ１０回できないんだけど、バルクアップ目指しての
＞加重は10回できるようになってからでOK？
に対しての俺のレスが>>721だ。
「効率的」の意味は筋力・パワー向上、それに伴う筋肥大に効率的だ。
フルレンジの回数増やした人はフルレンジでやればいいよ。

それと>>741みたいに
＞ボトムで腕をなるべく伸ばすフォームでやっていたら左肘をいためたみたい
＞ストレッチが強く感じ取れるお気に入りのフォームだったのにorz
というような人もいるのに>>752のレスの中で
可動域を広く取る＝良い事　みたいな見解を整骨士のくせに無責任に勧めるなよと思って>>755以降を書いた。

↓この動画では加重チン・ディップス
http://www.youtube.com/watch?v=I2AU04unSf0&feature=related
↓この動画の2:30辺りからチンニングやってる
http://www.youtube.com/watch?v=yT54roXPfr8&feature=related

>>807
懸垂が三頭筋にも作用するっていう研究の論文。

聞く耳を持たない理由は二つ。
1.君の『水泳での〜』ってのは読んだけど、水泳は全身の運動だから君が二頭が言うこと聞かないっていうのと勘違いしてる可能性もある。
それに、俺は懸垂で追い込んだ次の日三頭トレしても、前日に懸垂しないで三頭トレする日と結果は変わらない。
2.他のサイトや雑誌は普通だったら二頭背中の種目って言ってるけど、三頭筋に効くって見たのはこのスレが初めてなんだよ。
そういう研究結果があるなら俺自身の考え方を改めなきゃならないけど、それがないわけ。
それじゃあ皆「なにいってんのコイツ」ってなっちゃう訳。

要は、証拠もないまま自論しか言わないとスレ荒れるからやめてってことを僕は言いたいわけです。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 68より

ID:iRtWhZUK　『自覚してない頭が悪い奴って性質が悪いよな』←秀逸すぎる前フリ
ID:eTNe136L　『直立してるだけで全身鍛えられる』←驚異の屁理屈クリエイター
ID:cXxlaZMb　『そいつの脳みそじゃそれが理解出来無いんだろ』←過去レス引用長文のスペシャリスト
ID:yx3uOybh　『水泳は何で泳いでるの？』←ソース求める前に質問の仕方覚えろ
ID:ShWmI0kO 『？』←？
ID:eF+uWOKa　『今年中に来るかな・・・俺のモリヤのチンスタ』←絶対来ない

2011/12/23(金)　ひっそりと記念まとめ

わざわざまとめるとか過去と今日煽られたのがよっぽど悔しかったんだろうね

こういうのがストーカーとか暗い犯罪やらかすんだよな

>>806
朝起きたら枕元の靴下の中に入ってるよ

靴下でけえ！

>>809
研究ってどうやってやるか知ってる？
症例集めてバイアス取り除いて確率的にその説が正しいかどうか調べる訳よ
それをたかがチンニングで三頭筋が鍛えられるかどうかを人数集めて研究すると思うか？
だいたいが自分の経験で語るようなもんなわけよ
じゃあ俺が言った研究デザインは本人の感じたものをそのまま結果にしてるというもの
でここのサイト
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20081121161240AAMVv9N
これは専門家が他人から聞いた意見を聞いた結果
どちらがエビデンスレベルが高いかと言われたら実験をやった本人の意見の方なわけよ
これまでスレで何度か意見が出てる時点でたかが筋トレにしてはそれなりのエビデンスがあるわけ

んでお前が聞く耳持たないのは元々三頭筋になんか聞く訳ねえっていう思い込みがあるわけまあつまりバイアスってやつ
研究者の論文なんて単語出し始めるからそれなりに理系な思考できるかと思ったらとんだはったりだったな
そういう思い込みで意見切り捨てると本当は正しいことが否定されてしまう
馬鹿の一つの特徴だな
なんか反論ある？

そんなことよりチンニングしようぜ

三頭に効くわけないじゃん
バカかこいつ

>>817
お前はラットプルダウンやってろ

何言ってんのこのバカは

いやいや、チンで三頭鍛えられる特殊能力の持ち主なんでしょ。

トグロ100%の肩目指して頑張ろう

上腕三頭筋の話題が出ているが、俺が思うに
三頭筋は腕を伸ばす筋肉だから、懸垂では使われない。という知識で通常は正解だと思うが
しかし実際俺は、前回キックバックで三頭筋を痛めつけた筋肉痛が残ってるときに懸垂して
三頭筋が少し痛いなと思った事がある。その時は伸ばされてんのかな位に思って深くは考えなかった。

今考えるに、上腕三頭筋は腕を伸ばして力を入れると収縮するが、
さらに手首を外側にそらす事で完全収縮の状態になる。

ワイドグリップ、トップポジションで胸をバーに近付ける動作を行おうとして、手首を反らせる為に
三頭筋が使用されてるのかもしれない。まだ良く分からん。
まあ三頭筋を重点的に鍛える方法は他にあるから、マニア向けの情報だな。
しっかし２チャンでわざわざバカだなんだ書くやつは何がしたいのだろと思うよ。

ベンチとか腕立てで追い込んだ直後にワイドチンやれば三頭の関与実感出来るよ。特にトップポジション。鍛えられる程に負荷がかかってるかは別として。

>>822
それが>>782で出てる奴の書いてたことじゃないの?
機械設計とかやってる奴ならこの辺詳しくわかるんじゃないかね

長頭先生

メリークリスマス！！　　チンニングは世界を救う会、元会長のたかしです！

わたくし、前世はテナガザルだったに違いありません。寝ても覚めてもチン！チンチン！
様々な加重　様々なスクイーズ　様々なスピード　バリエーションは無限！！

ただ、わたくし最近ハムストリングスにも若干凝っておりまして歩いている時走っているとき
立っている時、もちろん強度の高い鍛錬の時も！常にハムをどういう方向でどういう負荷をかけて
鍛えるかを考えております！それとパワークリーンが大好きです！あれはいい！最高！

しかしなにはともあれ最終的にはチンなのです。最初と締めはチンなのです！　では皆様　メリークリスマス！

がんばってチンで三頭筋鍛えて下さい（笑）

なんか長頭筋の存在知らないやつ多いなｗ
チンで三頭が鍛えられるとは言わないけど、多少なりとも腕を引く動作に関与してる事は間違いない

プルオーバーに近い腕伸ばしでチンニングが出来たらたしかに凄そうだなｗ
マッスルアップ以上に見たことないハイレベルｗ

三頭一切使わずにチンすることはできないし
チンで三頭専門種目並に負荷与えることも出来ない

結局>>792ってことで、そんな何日も何十レスも言い争うようなことかよくだらねぇ

全く揉める必要無い様に思うんだが。

チンをやって三頭筋も筋肉痛になるから鍛えられてるってやつが「チンで三頭筋は鍛えられる」と主張し、
チンで使う三頭筋の負荷では（三頭筋に）何も感じないやつが「チンで三頭筋鍛えられる訳無い」と言ってる

どっちもチンで三頭筋を使う事についての異論はしていない。

ちなみにジムの人で三頭に効いてしまうって人いてる。
骨格によってあり得る話かなとも軽く思っていたが俺自身は三頭に効いてる実感は全くないｗ

>>830
そうなんだよ

ID:kda68BCC
こいつがレベル低すぎて、鍛えられるとか言い出してただけ

モリヤのチンスタを使ってる方にお聞きしたいんですがチンとディップがですがしなり感ありますか？
最近は、安物はしなって使いづらいので、職場の近くの公園の↓のような器具で出来る時はやってますが、ギャラリー多くてなかなか出来ない、チンの握手が狭いとか足を曲げないといけないなどの制限付きで、買い替えを検討しています
鳶の経験があるんですが、単管の方がいいですかね


http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2418189.jpg

日本語喋れ

>>835
勘違いするな
おまえが理解できるのは日本語じゃない

安物のチンスタがしなって使いにくいため、買い替えを検討中です。

モリヤのチンスタって、チンやディップスをやる際にしなり感ありますか？
もしくは単管で自作も考えてますが、どうですかね？

こんな感じで質問すりゃ良いんじゃね？

>>834
しなりはないかなーただディップスバーガタガタするから引っ張ってみたら抜けた

このスレでチンスタはろくなもんないということはわかった。
今日も寒いけど、これから15分歩いて公園行ってくる。
おかげで不便さは感じなくなったよ。
でも夏の蚊は地獄だけどね。

ワークマンとかで売ってる薄皮手で手首の所をマジックでとめるタイプのヤツ良いわ、こりゃ捗る。

>>837
そうだね
まあ、クリスマス・イブだから和やかに行きましょう

>>838
サンクス
抜けたのは復旧して使えるんですかね？

>>840
ジムで俺だけ皮手
正直、浮いてる

>>841
差したらガタガタなりますけど使えますよ片方だけなんでハズレだったんですかね

（　＾ω＾）潰れた豆が痛いから両手の人差し指と中指だけ引っ掛けて懸垂してみたお
（　＾ω＾）頑張って10回出来たお 握力upするのかお

　∩　.∩　　　　　　　
　.い_cノ　　／￣＞Ｏ 　　サ〜イレン ナ〜イ
.c/･ ･っ　(ニニﾆ)△△　　　ホ〜リ〜 ナ〜イ ♪
.（"●" )　.(･ω･`)[‖]
Ｏ┳Ｏﾉ)=[￣てﾉ￣￣]　　　 メソークソスマス！！
◎┻し◎　◎――◎=3

可愛い

チンスタ買った！

>>845
お前のほうがカワイイよ^^　ｺﾞｸﾘ

チンニング世界選手権　ミドル級　第二百四十六位の俺、たかしです！

いやー最近はチン忍具はとりあえず本トレの前に50回　トレ後にも50回　腕立てとスクワットも100回と
こんなことをしていると体が疲れてしまって仕事に甚大な影響が出ます。しかしやめるわけにはいかないのです！

まったくおもしろくない。０点

愛知県　I・Oさんの嬉しい声

私もハードなトレーニングをしていたのに停滞していたのですが、
プルオーバーをトレーニングに取り入れたら、その日からみるみる効果が出て、
モリモリと僧帽筋が膨れ上がり、三角筋にいたってはプロテクターを
付けているように異常に肥大して今まで着ていたTシャツが着れなくなる程でした。

そして、プルオーバーを取り入れて一週間でオリンピアレベルの肉体を手に入れることが出来ました。
今ではトレはプルオーバーしかやっていませんが、全身が筋肥大していくのを実感しています。

へえーおいらもプルオーバーやってみよっかなー。

＞今まで着ていたTシャツが着れなくなる

由々しき自体だ。Lサイズが切れなくなると
とたんに店で買える服が極端に減るんだよな

ばかもん！　Lサイズで満足するやつがあるか！　USA製のLサイズならまだしも！

馬場孝司さんは３Ｓだぜwwwwwwww

今日初めて加重チンやってきたけどめっちゃ効いたわｗ
明日どれだけ筋肉痛になってるか楽しみだぜ

わーい俺のモリヤのチンスタ、年内には届くって中の人が言った！嬉しいな

中の人じゃなくて店の人だろw

チンスタの中の人「年内には辿り着いてみせる！」

チンスタ「中の人などいない！！」

>>855
加重チンニング良いよな。3ヶ月前からどんどん重量上げていってるけど背中も今まで停滞してたのが嘘のように変わってきてるよ

フハハハハ！いい気になるのも今のうちだ　やつは中の人四天王の中でも最弱！！

四天王？
俺は「中の人」と「ハムの人」しか知らんぞ

凍えるような寒さの2011年の年の瀬
そこには>>856の家のドアをノックするモリヤのチンスタの姿が…

正月用のチンスタを買う金もなく、町に自分で作ったチンスタを売りに行った>>856。しかしチンスタはひとつも売れなかった。
吹雪の中、帰路の途中で道端に立つ7体のチンスタを見掛ける。
優しい>>856は雪に埋もれるチンスタを哀れに思い7体のチンスタに持っていたチンスタをかけてやる。
そんなお話。

そんなお話。で吹いたｗ

むかしむかし、あるところに>>856とおばあさんが住んでいました。
ある寒い雪の日、>>856は町へたきぎを売りに出かけた帰り、
わなにかかっている一台のチンスタをみつけました。動けば動くほどわなは
チンスタを締めつけます。カズはとてもかわいそうに思いました。
「じっとしていなさい。動いてはいかん。今助けてやるからなあ。」

一番安くで加重するにはなにがいいですか？

>>867
リュック持ってるなら、それにウエイト入れる。

コアラ買う

姪っ子に抱きつかせる

チンコの筋トレになるからヤバイ

>>867
柔道の帯とポリタンク

>>867
ディッピングベルト送料込みで１５００位で買ったよ

加重する場合はみんな何レップになるようにしてる？
俺はとりあえず10×3になるようにやってんだけども

10×3だと重量が足りない

加重は7、6、5repくらいになる感じでやってる

う〜んやっぱりもうちょい加重した方がいいんかな…
バーベルみたいに手軽に重量を調整できりゃいいんだけどな

俺は173/60体脂肪率20％で加重15Kg肩幅順手フルレンジで5回がやっとだぜ

60で体脂肪20ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
加重以前の問題だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>879
半年前は68Kg体脂肪率28％だったんだぜ フッ

ダイエット効果まであるとかチンニングまじ万能

チンニングで癌が治りました！

チンニング始めて2年。ワイドストリクトフルレンジで15回が当然のように出来るようになった。継続は力なり。

10回３セットできるし楽しいと思ってたんだけど、ふとチンニングのやり方を調べてみたら、
今までやってたのは順手懸垂だったことがわかった。
んで正しいチンニングは１回もできなかった…

>>884
何がどう違う？

正しいチンニングとは？

現在、順手ワイドで13回が限界だが、ビハインドネックってやる意味ある？

身体を前に丸める様にしてやってたとかかな？なんだろ

腕を伸ばしてぶら下がった状態からスタートしてフルレンジで
できなかったってことじゃないか
公園とかで見かける人の大半はいわゆるヘコヘコ懸垂だし

体重67キロで12.5キロ加重で12回
換算表で見ると片手懸垂ができるまではまだまだ遠いな…

そんな菅さん表あるの？

昨日が今年最後のチンだったけど今年最高のチンができた
それまで変な感覚で上手くできなかったのに･･･
来年もこの感じを忘れないようにしたいわ

>>891
ここで見れるお
ttp://kintore-fitness.com/kintore/kataude.html

要は体重が何ｷﾛであれ懸垂30回できれば片手懸垂1回できるって事？

そういうことですな

たとえば俺の場合体重67キロだから連続30回できるには最大筋力が約140キロ必要
現在12.5キロ加重して80キロで12回だから最大筋力は114キロ。てことはあと26キロ最大筋力をあげなくてはならない

素直に30回目指した方が早いんじゃなくて？

自重だけじゃやっぱり回数は頭打ちになるからなあ
俺は20回ぐらいから回数伸びなくなったから加重するようにしたよ

まだ最大筋力=最高回数ってのを理解してない奴がいんのか
概ね40%1RM以上の負荷では持久力なんか関係ない
厳密には速筋繊維と遅筋繊維の比率で1、2回の差異はあるけど基本的に最大筋力に対する負荷の大きさで回数が決まる
80%1RMを20回もできる奴なんかおらんだろ?
自重で20回とかのレベルだと60%1RM以下の負荷になってるからその負荷でそれ以上筋力を強くすることは至極非効率
上で出てるサイトに書いてるように片手ネガティブでもできんことは無いけどネガティブのみでは筋肥大ならともかく筋力強化には非効率
筋量あたりの出力が下がるから下半身も筋肉付いてたらほぼ不可能

よって荷重かその他の種目で適正な負荷を作ることが不可欠

分かったら二度と同じ事言わせんなよな!

長文書く奴は概ね基地外

>>899
つぶやきたいならTwitter行けよ能無し

もっともだｗｗ

長く打たないと説明できんだろ、、、

>分かったら二度と同じ事言わせんなよな!

こういう書きまわしが気に食わなかったんじゃね

でも、こういうヤツって二度と言わせんなといいながらまた解説するんだぜｗ

>>903
それは単なるネタだろ
まあ分かってる奴からしたら同意できるし分かってなかった奴からしたらムカつくんだろうなw

ツンデレってやつじゃないのｗ
まあ重要な事だし理解してない人も多いから定期的に書いてもらってもいいぐらいｗ

自分が現在70ｷﾛだから加重70ｷﾛ出来れば片手懸垂出来るのかって言うほど
単純なものではないよな、70ｷﾛ加重達成した頃には筋量が増えてる筈だから
体重70ｷﾛをキープするのは不可能に近いんじゃないか？

綺麗なブーメランを久しぶりに見たわｗ
ウ板で見れるとは思わなかったｗ

もともと逆手懸垂8回できた俺が、30回出来るようになるまで6年かかった。
その間の体重増加量は8kg。30回出来る頃に試したら、片手もフルレンジで1発出来た。
加重すれば5年くらいで出来るようになってたんだろうか。

>>907
なんで７０ｋｇ→６５ｋｇという発想がないんだよｗ

それは自分にとってしょぼくなる事を意味するから
軽くなったから片手懸垂できますなんて出来ないよりはマシってレベル

チンスタ去年の暮れに買ったから現在ちょうど1年位
スタート時自重ワイド8回、今はワイド22回
加重30kgワイドが4回
多分来年中には片手1発いけると思う
途中減量挟んでるから体重はスタート時と今はほぼ変わらず72kg前後
スタート時がトレ歴1年位だったから3年目位には可能だろ

>>912
ワイドだけだと片手無理じゃないか？
腕伸ばした状態で片手やる筋肉は使ってないと思う。

>>913
ワイドだけなら無理かもな
俺はナローもやってるしビハインドネックやフロントリバーもやってる
あとチンニングはあくまでもウェイトトレの一環としてやってるだけだから他にも全身のトレしてるけどね

>>914
片手懸垂やるなら、ワイドよりナローの回数の方が重要じゃないか。

>>915
お前は片手懸垂できるのか？
つーか、ワイド２２回できるのか？
やったこと無い人間が、自分よりはるかに高レベルの人間に
わかりきったこと言ってるだけのような気がするが・・・

>>915
確かに片手ならナローの方が重要かもな
今やってみたら自重20回だった

>>916
片手出来るから、片手目指してる人に意見して何が悪い？レスくらい嫁。

>>917
俺は逆手だから順手では出来ないけど、
�@腕を伸ばした状態から肘が90度になるまで
�A肘が90度の状態からトップに持っていくまで
このどちらかで詰まるのはどちらも同じだと思う。
ワイドは出来るみたいだから�Aは問題ないけど、�@で少し苦労すると思う。

ビルから落ちそうになった女を片手で掴んだまま
もう片方の手でよじ登ったバットマンの最大筋力っていくつなの？

漫画とか映画でよくあるそのシーンってどんだけ化物か
チンやってると分かるよなｗ

片手懸垂したいなら
ダンベルでカールした方が手っ取り早いよ

片手懸垂つっても
逆手と順手によって天と地ほどの差があるからなぁ

普通の鉄棒の太さより直径１０センチ位の手を握りこめられない位の太さの方がやり易いのはなんでだろ。

前腕にハンパなく効く。

順手で挑戦したことあるけど肉離れ起こしたわ

年末年始に実家に帰るが加重チンがしばらくできなくなる…
ダンベル持っていこうか迷うぜ

一定期間休んだらどうなるか調べるイイチャンスだと思うよ。
案外記録がのびたりするんだよね。

半年前にパワーラック買ったが、
結局チンとディップしかやってない
でも最高やり易くて良い

ここ一ヶ月ほど自転車を必死に頑張って体重が82→78kgへ
停滞していた記録が見事に82kg時5rep 81kg7rep 80kg 10rep 78現在15repと変化してる
これって体重が軽くなってるから見かけ上伸びてるだけで、背筋への負荷はむしろ下がってトレーニングとしては後退してるんだよなぁ
みんな加重の見極めタイミングって苦労してるのかな

とりあえず体重が減った分を加重してみれば？

>>926
最近ずっと加重チンばっかりだったから自重でエブリデイチンニングやってみることにした

年末年始くらい休んでいいよね(´・ω・｀)

筋肉に年末年始などない！

前腕がパンパンになるんだけど腕の筋力が足らないからなのかな？
自重ワイドのフルストリクトで15回前後なんだけども

http://www.youtube.com/watch?v=OA0_yfKPPw8
オニャノコが21回懸垂。

おにゃのこのくせに…
正月休み終わったら見てろよ(｀・ω・´)

ディップスベルト買ったんだけどダンベル用のプレートに金具が通らなかった…
プレートの規格とか詳しくないんだけど普通のバーベル用のプレートなら通るもんなのかな？
ちなみにディップベルトはグリズリーのナイロンのやつ

よく考えてごらん

簡単にばらせる部分は無いかな？

答えは目の前だ！

>>937
すまん、分からない
鎖に直接つながってる部分の金具が引っ掛かるからこれ以上ばらせないと思うんだけど

>>

>>937 アレ？ 俺はグリズリの革製のだが、引っ掛けるヤツ(ナスカンだっけ)が普通にチェーンから外れるから、
チェーンをプレート通してからナスカンつけて、それをベルトの輪に引っ掛けてる

すまん ナスカンじゃなくカラビナだった…>>940

引っ掛けるフックみたいなヤツははめるのと同じで外せるんじゃね？

ゆとりに構えば日が暮れるっつってね

>>941,942
レスサンクス
鎖部分の一番端が螺旋状？の鎖になってるからペンチで強引に開けば取れるといえば取れる
でも毎回ペンチ使うってあり得ない気がするんだよね
引っ掛かる部分も測ってみたら30mmだったからバーベルシャフトが28〜29mmって考えると通る気がしないでもないんだけどね
現物が無いからわざわざ買って通らなかったらって考えるとちょっと怖い
調べたらちょっと高いけどオリンピックプレートって奴があったからそれ買うわｗ

グリズリーディップベルトのフックは28�o穴に通りませんて某サイトで注意書きがあったぞ

>>944ダンベルプレートが加重に必要なぶんあるなら、カラビナ買った方が早くて安いと思うけど…
ホムセンでチェーンに通る太さで最大のヤツ買ったら？Φ８mm位のなら足りるでしょ耐荷重
鉄製メッキのヤツで十分 つーか俺のベルトがそうだし

>>944
今後50mm系のバーなどに移行していくなら別に良いが、
28mmでも5kg以上ならプレートに持ち手の穴が開いてるグリッププレートが売ってるぞ。

>>945,946,947
サンクス
やっぱ聞いてよかったわ
現段階ではダンベル２０ｋｇしかないからとりあえず28mmのプレート買って持ちて穴を使おうと思う
ベルトの耐荷重量が４０kgだからもしそれ超えた場合もチェーンもう一個通せそうだしちょうどよさそう

体は細いが良く鍛えこまれている。加重は人間や子供
http://www.youtube.com/watch?v=Ix8V4LvEks4&feature=related


自分が良くやる腕立てだが、この人たちもやっていた。みな考える事は同じか
http://www.youtube.com/watch?v=ELbB1epn3Mo&feature=related

>>949
こいつら一体何喰ってるんだ？

>>949
腕立てかっこ悪すぎワロタｗｗｗｗｗ

>>949の二番目楽しそうだなｗ人の目をまったく気にしないところがすごい

いつかはやりたい、マッスルＵＰ　大車輪　倒立腕立て　減量とバランス感覚が必要そうです。
外人さんは体が普通ぽくても軽がると決めてくれますね・・・

http://www.youtube.com/watch?v=LWLqw8yLaos&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=uIj4ZbGwsnc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Jkv_IOAAjAQ
僕はこの人ですね
この人は二本指での倒立腕立てもできるし

先日ヤフオクで落としたチンスタが
発送後の大雪、お歳暮ラッシュに巻き込まれ
予定より少し遅れてようやく本日到着しました

早速組み立てて半年振りのチンに挑戦したところ
半年前は順手で15回くらいできていたのですが
本日はなんと5回しかできませんでした
ここまで弱体化していたとは驚きです

というわけで、当面はかつての自己ベストを目指しつつ
このスレにやっかいになります
よろしくお願いします

俺なんて二年間全然公園に行って懸垂してない。
20回できてたけど、今じゃあ２回ぐらいだろうな。
家で出来るとこあれば一番いいんだけどねぇ

http://www.emono1.jp/img/iwabuchik/20090112172955_photo_81.jpg
俺は引っ越して1ヶ月くらいはこういう1cmくらいの厚さのドア枠に指引っ掛けて懸垂してたよ
出来る場所がないって奴はだいたい工夫がたりない

>>954
>>957
この変わりようはなんなん？

そんな枠部分使ってたら割れそう
もうちょいマシなとこないんか

参加したい・・・外人はみんな鍛えている感じがスル・・・まず偏見が全くない。

黒人はもう当然のように多くがガンガン鍛えているし凄い体しているけれど北欧系（ロシア人系）もすごい。
国民性？だろうか。それにしてもだんだんとガリヒョロが目立つようになった日本人、、大丈夫だろうか？？？負けないようにしたい。

http://www.youtube.com/watch?v=22u0Xvloli8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Hak85pZhV0E

http://www.youtube.com/watch?v=yAFTAcNP1VA

「ガリヒョロが目立つようになった」

ただの気のせいだよ

ＮＹすんでたがそうでもなかった

チンニング納めしてきます

加重チン、ディップス用にベルト探してるんだけど、BBが売り切れなんだ。
ほかにオススメあったら教えてくれないか

>>963
http://www.amazon.co.jp/dp/B003AUW5QO/
http://www.amazon.co.jp/dp/B001VJTBCW/

>>964
thx

この鉄棒を登り詰めていけばやがてあの雲に手が届く

カリン塔の間違いじゃねえの？

鉄棒の上の青い天にもし一朶の白い雲が輝いているとすれば､それのみを見つめて懸垂をするであろう

チンニングの種類は派生を含めれば実に300種類をゆうに超えるのである！
工夫さえすれば強度な全身の運動と鍛錬が出来るのだ。朕！珍！陳！沈！チン！！

さあ！今日もチン！明日もチン！　やりきれない！　今日は！天井からの綱登り用ロープをそのまま仕様・片腕で・加重足首それぞれ２０キロ！　食うウウウ！！！！うーーーーーーーーーーーーーーんん！！！

全く無理でした！　もう少し負荷を軽くしよう！

坂の上でチンニング

本日天気晴朗ナレドモ鉄棒高シ

懸垂は順手に限る。それが正攻法じゃ！これ以外の方法は認めん！
From伊地知幸介

公園に来たらリア充ばっかりで参った。

お前もリア充だよ。
バリバリの背中を手に入れるのも目前だぜ！

>>974
ありがとう。

３０分位携帯いじって皆帰るのを待ってからヒューマンフラッグの練習、順手、逆手、指掛け懸垂、ディップスをやってきた。
つり輪で懸垂しながら足を地面に垂直状態から約270度回転させて90度に戻すのやったら前腕、三角筋がパンプしまくったＷ
分かりにくくてすまぬ。

このスレって結構本格的にﾁﾝしてる人多いんだな
スゲーな

背筋痛めた
１週間たつのに良くならない

はぁ

逆手やってる人は順手を否定しないのに、順手しかやってない人は逆手を否定する人多いよね。
なんでだろ。

>>978
＞逆手やってる人は順手を否定しないのに、順手しかやってない人は逆手を否定する人多いよね

まずその時点で同意しかねる
お前が勝手に思ってるだけだろ

家でﾁﾝできるっていいね
ﾁﾝｽﾀ買ってよかったわ
おかげで今日は上半身ほぼ全体が筋肉痛

食事も肉メインにしたし、夏になるまでに
どれだけ筋肉がつくか、今から楽しみだな

明日も朝から公園へチンニングしに行くぞ！

>>980
どこのチンスタ買ったの？

あまってたメタルラックの柱を上からぶら下げてチンスタにしてるわ

新年一発目ゲッツ！
あけおめこ
とよろ



>>982
モリヤ
グラつかなくていいよ
白ひげもビックリの安定感

安物でいいからラック買えで結論何年も前に出てなかったっけ

今年も元気に懸垂してゆけますように(*´∀`*)

（　＾ω＾）あけおめだお
日付変更をまたいで懸垂してたお
（　＾ω＾）電波時計で確認したから確かだお
（　＾ω＾）ことよろだお

あけおめ。
朝になったら軽目に初チンしよかな。

>>985
ラックはスペース取るしチンスタで十分

ラックは捗るぞマジで

2012年あけおめ

では次スレよろしく。

断る

おれ、御年玉でチンスタ買うんだ…

チンニングは上半身の攻守最強かと思ったが肩はまったく鍛えられないな

>>994
肩も鍛えられますが？

それってチンで腹筋も鍛えられるって言い出してるのと一緒のレベルじゃね

そんなことはない。

チンで肩も鍛えられるとか、三頭厨と同じやつじゃね

三角筋後部と僧帽筋の一部を使ってる。
特に三角は使用率高くチンだけで肥大が起こるレベル。
正面から見たんじゃわからないから実感しにくいかもしらんが。


つーことで次スレ( ﾟдﾟ)ﾉ ﾖﾛ

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