ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ15
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ14
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1306064590/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1306064590/
|
|
|
2 ：無記無記名：2011/10/24(月) 22:17:52.30 ID:gGXNIXs/
我チンコ対決！
みんなベルトつけてる？腹圧云々でトレーナーが買え買えうるさいんだけど
俺が行ってる所は無料で貸し出ししてるから、みんなそれ借りてしてるわ
レベルとか関係なくベルトは着けた方がいいと俺は思う
レベルとか関係なくベルトは着けた方がいいと俺は思う
ジムにベルトないって珍しくね？
ベルトしないと腰がすぐにやられるぞ
ベルトしないと腰がすぐにやられるぞ
6 ：無記無記名：2011/10/25(火) 17:50:43.93 ID:CPod2bS7
スクワット以外では使ったことないな
腰は分離症だかヘルニアだかで常に痛いような人間だが
まだ成人したばかりなのにボロボロだわ
腰は分離症だかヘルニアだかで常に痛いような人間だが
まだ成人したばかりなのにボロボロだわ
虚弱くんがお亡くなりになりました
ちなみにウエイトトレで怪我したことはない
かなりの無茶しない限りウエイトでは怪我しない気がする
かなりの無茶しない限りウエイトでは怪我しない気がする
未だに腹圧がよくわからない
難しいね
難しいね
11 ：無記無記名：2011/10/25(火) 23:57:03.03 ID:I31ONXoy
なんでベンチでそんなに腹圧を気にする？
パワーリフターレベルにシリアスに記録に挑戦するわけでもないのに。
パワーリフターレベルにシリアスに記録に挑戦するわけでもないのに。
昨日から本格的に始めました。
50×10
65×3
60×6,60×6,60×6
50×6,50×10
バーを下ろす場所は乳首あたり良い
でしょうか？
50×10
65×3
60×6,60×6,60×6
50×6,50×10
バーを下ろす場所は乳首あたり良い
でしょうか？
BP
62.5kg 6,6
ナロー
42.5kg 10,9
ダンベルベンチ
16kg 10,10
昨日2発射精したためかやたらと重かった。
おれも腹圧はようわからん。
今度ベルトしてベンチしてみるか。
下ろす位置は乳首当たりでいいのでは？
62.5kg 6,6
ナロー
42.5kg 10,9
ダンベルベンチ
16kg 10,10
昨日2発射精したためかやたらと重かった。
おれも腹圧はようわからん。
今度ベルトしてベンチしてみるか。
下ろす位置は乳首当たりでいいのでは？
14 ：無記無記名：2011/10/26(水) 20:46:51.77 ID:tOaSAQDe
６５×１
６０×６ ７ ５
５５×１０
気合い入れて頑張ります
６０×６ ７ ５
５５×１０
気合い入れて頑張ります
ベンチ57.5×8.4.3
ディップス10×8.3
重量はすぐ戻りそうだし体重も1.2キロしか落ちて無いけど明らかに見た目ショボくなったヨー
体重59.2
ディップス10×8.3
重量はすぐ戻りそうだし体重も1.2キロしか落ちて無いけど明らかに見た目ショボくなったヨー
体重59.2
8レップ以下のセットになるとバーベルかなり傾けながら挙げてるんだけどこれってフォーム悪いよね？
↑悪いに決まってる。
身体の左右で負荷が違うから、筋力や筋量に違いが出るだろうし、
これを続ければ早晩、肩でも痛めることになる。
また、全身の筋肉を効率よく使う点からもよくないので、挙上重量も停滞すると思う。
ちなみに俺は、スポクラのやたらアッパーで陽気なスタッフに補助を頼み、
強烈な激励で調子に乗って、最後の１repを上半身をねじりながら上げて、
見事、左肩を痛めた。
身体の左右で負荷が違うから、筋力や筋量に違いが出るだろうし、
これを続ければ早晩、肩でも痛めることになる。
また、全身の筋肉を効率よく使う点からもよくないので、挙上重量も停滞すると思う。
ちなみに俺は、スポクラのやたらアッパーで陽気なスタッフに補助を頼み、
強烈な激励で調子に乗って、最後の１repを上半身をねじりながら上げて、
見事、左肩を痛めた。
前回
57kg 9 6
55kg 6
50kg 6
今回
60kg 6
55kg 9 7
50kg 6
ちょっと伸びたかも。まずは 60kg 10回を目指す。
57kg 9 6
55kg 6
50kg 6
今回
60kg 6
55kg 9 7
50kg 6
ちょっと伸びたかも。まずは 60kg 10回を目指す。
60*9
55*8
50*8
余り調子がよくなかった
ベンチ台に寝た時点でなんとなく体に違和感があった
シャフトを下ろす時も、いつもと違って落ちやすい？というかスピードが出すぎた
ちゃんと回復できてなかったのだろうか
9回目で半分まで上がったから、踏ん張れば60*10が出来たと思うんだよな
来週には上げてみせる
55*8
50*8
余り調子がよくなかった
ベンチ台に寝た時点でなんとなく体に違和感があった
シャフトを下ろす時も、いつもと違って落ちやすい？というかスピードが出すぎた
ちゃんと回復できてなかったのだろうか
9回目で半分まで上がったから、踏ん張れば60*10が出来たと思うんだよな
来週には上げてみせる
21 ：無記無記名：2011/10/27(木) 21:18:41.56 ID:rhQScpXy
月曜日
60×8 55×8 50×8
木曜日
62.5×4 60×3 55×7 50×8
月曜の筋肉痛が抜けなかったけど疲労は回復してるだろうと思ってやってみたら、月曜より重く感じた。
来週の月曜には進歩するものなのだろうか？胸はベンチしかしてないのに週２も厳しいとは泣ける。
60×8 55×8 50×8
木曜日
62.5×4 60×3 55×7 50×8
月曜の筋肉痛が抜けなかったけど疲労は回復してるだろうと思ってやってみたら、月曜より重く感じた。
来週の月曜には進歩するものなのだろうか？胸はベンチしかしてないのに週２も厳しいとは泣ける。
ベンチプレス
57.5*10 10 8
寝不足は良くないな
57.5*10 10 8
寝不足は良くないな
>>21
自分は、週に二回しようと思ってやったら、きつくて無理と悟った。
といって週一は少ないと思ってたので、今は、5、6日おき(中4、5日)でやってる。
曜日固定は止めた。仕事の都合とかで曜日固定にせざるを得ないわけでも無いので。
自分は、週に二回しようと思ってやったら、きつくて無理と悟った。
といって週一は少ないと思ってたので、今は、5、6日おき(中4、5日)でやってる。
曜日固定は止めた。仕事の都合とかで曜日固定にせざるを得ないわけでも無いので。
60*9
57.5*9
57.5*8
55*10
丸3カ月大体中2日から3日でやっとここまで
日によって軽く感じたり重く感じたりだね。
25 ：無記無記名：2011/10/28(金) 14:06:55.02 ID:tqI6Bt0k
夏休み1ヶ月半を含めて4ヶ月経過
筋力もやる気も低下が止まらない
70*4
75*1
65*5
60*8
60*4
55*5
筋力もやる気も低下が止まらない
70*4
75*1
65*5
60*8
60*4
55*5
26 ：無記無記名：2011/10/28(金) 14:24:58.34 ID:g1FOL1um
確かに曜日を基準に考えるのはスケジュール的にはいいけど筋肉的には意味ないからな。
ただマックス80キロぐらいなら中2.3日で十分だと思うけどな。
ただマックス80キロぐらいなら中2.3日で十分だと思うけどな。
>>26
自分の場合は、中3日でもベンチは可能だったけど、
その為には肩のMAXを狙う日を無くさないときつかったので、結局、
胸腕、背、肩腕、足、休み、でやることにした。
肩を胸と同じ日にして肩のMAXを諦めれば 中3日でも可能だと思う。
自分の場合は、中3日でもベンチは可能だったけど、
その為には肩のMAXを狙う日を無くさないときつかったので、結局、
胸腕、背、肩腕、足、休み、でやることにした。
肩を胸と同じ日にして肩のMAXを諦めれば 中3日でも可能だと思う。
コレテンプレに入れない？ よくこの重さ上がりますかね？なんて質問の多いし。
あなたのウェイトトレーニングの最大挙上重量(1RM-Repetition Maximum)を測定します。
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
あなたのウェイトトレーニングの最大挙上重量(1RM-Repetition Maximum)を測定します。
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
ダンベルベンチ〇〇ｋｇあがったら、バーベルベンチはどれだけあがりますか？
に対応できてないな・・・
に対応できてないな・・・
20ｋｇ10 10
50ｋｇ3
60ｋｇ9
65ｋｇ4
70ｋｇ2
65ｋｇ3
60ｋｇ6
50ｋｇ8
50ｋｇ3
60ｋｇ9
65ｋｇ4
70ｋｇ2
65ｋｇ3
60ｋｇ6
50ｋｇ8
BP
50kg8,8
ナロー
30kg10,10
ダンベルベンチ
10kg10,10
http://blog-cdn.oricon.co.jp/_images/watarirouka/F1011623.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Stage/6765/akb007.jpg
http://vb9.org/wp-content/uploads/2010/12/%E3%81%BE%E3%82%86%E3%82%86.jpg
50kg8,8
ナロー
30kg10,10
ダンベルベンチ
10kg10,10
http://blog-cdn.oricon.co.jp/_images/watarirouka/F1011623.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Stage/6765/akb007.jpg
http://vb9.org/wp-content/uploads/2010/12/%E3%81%BE%E3%82%86%E3%82%86.jpg
47*10
55* 5
70* 8
65* 8
62* 8
55* 5
70* 8
65* 8
62* 8
>>28
MAX=(40＋n)*M/40とは若干違うな
MAX=(40＋n)*M/40とは若干違うな
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！>>33
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！>>33
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
今日初ベンチプレスでした。一応2年間ダンベルベンチプレスはやりこんでいたので結構手ごたえありました。
トレ1年でダンベルベンチ30kg×10達成し、そこから1年間25～30kgのダンベルベンチでストリクトや回数やセット数増やしてらりこんでいました。
まあおかげで筋肉は発達した。
まあ初ｙベンチ75kgできたのが最高だ
トレ1年でダンベルベンチ30kg×10達成し、そこから1年間25～30kgのダンベルベンチでストリクトや回数やセット数増やしてらりこんでいました。
まあおかげで筋肉は発達した。
まあ初ｙベンチ75kgできたのが最高だ
mixiを読んでいると、
1年ちょっとで100kgが挙がった、という人がよくいるんだけど、
そういうのを読むと自分のトレーニング方法はわるいのかと思ってしまう。
1年ちょっとで100kgが挙がった、という人がよくいるんだけど、
そういうのを読むと自分のトレーニング方法はわるいのかと思ってしまう。
>>36
俺のいってるジムはフリーウエイト専門の所だからかもしれないけど、初心者で初めは４０～５０位しか上がらない人でもだいたい1年で１００は上がるようになってるなぁ
個人の資質はもちろん大きいけど、１００程度までは必ず上がる重量だからやっぱジムのトレーナーの教え方だと思うな
俺のいってるジムはフリーウエイト専門の所だからかもしれないけど、初心者で初めは４０～５０位しか上がらない人でもだいたい1年で１００は上がるようになってるなぁ
個人の資質はもちろん大きいけど、１００程度までは必ず上がる重量だからやっぱジムのトレーナーの教え方だと思うな
40 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/10/30(日) 08:07:09.01 ID:1hqOAaxW
まぁ大半の人が言ってるスポーツクラブはだれもおしえてくれないけどね
1発あげ、はじめ40キロ、すぐ70キロ、ここで3ヶ月停滞中
というか、70までは筋肉増量よりも神経発達で伸びたと思われる
この先は筋肉増量でカメの歩みか。
きのうは停滞打破のため100キロをラックで数センチギコギコ挙げたりしてみたぞ
極ナローレンジのパーシャルだが、きょう筋肉痛さんが来てるｗ
というか、70までは筋肉増量よりも神経発達で伸びたと思われる
この先は筋肉増量でカメの歩みか。
きのうは停滞打破のため100キロをラックで数センチギコギコ挙げたりしてみたぞ
極ナローレンジのパーシャルだが、きょう筋肉痛さんが来てるｗ
43 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/10/30(日) 13:56:01.43 ID:1hqOAaxW
今日は絶対上がらないと思ってたけど60kぐぉ八回三セットできた！次は65にチャレンジだ！
バーベル上げると左鼻がむずむずする病気にかかってしまいました。
トレーニングに集中できません。
トレーニングに集中できません。
47*10
55* 5
70* 8
65* 9
62* 9
55* 5
70* 8
65* 9
62* 9
>>45
40キロだと20レップぐらいだけどやってみるか、あした
40キロだと20レップぐらいだけどやってみるか、あした
60*10
55*9
50*9
かなり無理矢理だったが、いつもの台でも60*10達成
ベンチのあとのフレンチプレスやってから、肘がおかしくなった
これが次回のベンチに影響しなければいいが・・・
二度とフレンチプレスはやらないと決めたｗ
55*9
50*9
かなり無理矢理だったが、いつもの台でも60*10達成
ベンチのあとのフレンチプレスやってから、肘がおかしくなった
これが次回のベンチに影響しなければいいが・・・
二度とフレンチプレスはやらないと決めたｗ
177cm、68kg、ダンベルだけの金トレ歴は３年くらい、
初めてベンチとバーベル買って半年立ったんですけど、未だにベンチ60kgの壁が越えられません。
マッスル＆フィットネスは読んでます。
10kgプレート×４＝40kg
シャフト８kg これで合計48kg
これに５kgプレート×２＝10kgを追加して58kg。
58kgは胸まで下げて、なんとか１発上がりました。
胸まで下げなければ、３～４回はできるかも知れません。
58kgが上がったので、２.５kgプレート×２＝５kgを追加したところ、
胸まで下げたら上がらなくなり潰れ、お腹の上で奮闘すること20秒。
なんとか脱出性交。マジで死ぬかと思いました。
60kgまであと２kg、しかし、自分の体重さえ挙がる気がしません。
80kgや100kg挙げられる人って、やっぱりムキムキなんですか？
それとも、一度はジムなんかに行って、やり方を学んだほうが良いんでしょうか？？
初めてベンチとバーベル買って半年立ったんですけど、未だにベンチ60kgの壁が越えられません。
マッスル＆フィットネスは読んでます。
10kgプレート×４＝40kg
シャフト８kg これで合計48kg
これに５kgプレート×２＝10kgを追加して58kg。
58kgは胸まで下げて、なんとか１発上がりました。
胸まで下げなければ、３～４回はできるかも知れません。
58kgが上がったので、２.５kgプレート×２＝５kgを追加したところ、
胸まで下げたら上がらなくなり潰れ、お腹の上で奮闘すること20秒。
なんとか脱出性交。マジで死ぬかと思いました。
60kgまであと２kg、しかし、自分の体重さえ挙がる気がしません。
80kgや100kg挙げられる人って、やっぱりムキムキなんですか？
それとも、一度はジムなんかに行って、やり方を学んだほうが良いんでしょうか？？
ダンベルで三年間なにやってたの？
51 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/11/01(火) 08:28:03.06 ID:86It+Xnt
ジムにいってやり方学ぶつってもだれも教えてくれないし、聞いたとしても学生がそこいらの本読んだレベル。
どうしても一度行きたいなら見学にいってみな。大体お試し利用券くれるから。
あとセーフィティバーだっけ？は買ったいた方がいいと思う。
今回はおろして上がらなかったけど、もしかしたら手を延ばしたとこからおちてくるかもよ
どうしても一度行きたいなら見学にいってみな。大体お試し利用券くれるから。
あとセーフィティバーだっけ？は買ったいた方がいいと思う。
今回はおろして上がらなかったけど、もしかしたら手を延ばしたとこからおちてくるかもよ
52 ：無記無記名：2011/11/01(火) 08:45:24.24 ID:AyeJ7BM7
>>51
トレーナーの居るジムに行って訊けば教えてくれるけど、何言ってるの?
もちろん金はかかる。
>>49
60kg 上がらないことよりも、その半年で順調に記録が伸びていったかどうかが問題。
伸びてないのなら、何かやり方がおかしい。
ジムのトレーナーとかよく分ってる人に少なくとも一度は見てもらった方が絶対にいい。
トレーナーの居るジムに行って訊けば教えてくれるけど、何言ってるの?
もちろん金はかかる。
>>49
60kg 上がらないことよりも、その半年で順調に記録が伸びていったかどうかが問題。
伸びてないのなら、何かやり方がおかしい。
ジムのトレーナーとかよく分ってる人に少なくとも一度は見てもらった方が絶対にいい。
54 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/11/01(火) 11:08:40.30 ID:86It+Xnt
トレーナーに教えてもらうのって馬鹿高いよね。なんであんなに高いのだろうか。
55 ：無記無記名：2011/11/01(火) 11:15:30.01 ID:Z8Zlp64V
56 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/11/01(火) 11:28:34.49 ID:86It+Xnt
まぁそれはそうなんだけどね。一回5000円近くはやりすぎだと思う。もちろん受けたらうなぎ上りにのびるんならともかくねぇ。
57 ：無記無記名：2011/11/01(火) 15:07:46.18 ID:AyeJ7BM7
雑誌やネットみて得られる知識以上のものをトレーナーがもっているのかが謎
>>56
一回千円や二千円にして回転数上げた方が儲かったりしないのかねー。
>>57
智識として違いが無くても、間違いを指摘できる人が看て、間違いを指摘・修正して
もらうって重要だと思うよ。
他、直すべき点が幾つかあったときに、どれから優先的に修正すべきかとか、
そういうことが判断できたりするし。
一回千円や二千円にして回転数上げた方が儲かったりしないのかねー。
>>57
智識として違いが無くても、間違いを指摘できる人が看て、間違いを指摘・修正して
もらうって重要だと思うよ。
他、直すべき点が幾つかあったときに、どれから優先的に修正すべきかとか、
そういうことが判断できたりするし。
59 ：無記無記名：2011/11/01(火) 15:35:43.09 ID:AyeJ7BM7
70kg 6 8
80kg上がりそうで上がらんぬおおおお
80kg上がりそうで上がらんぬおおおお
ベンチ57.5×10.6
肩の日をどこに入れるか難しいぜ(^q^)
肩の日をどこに入れるか難しいぜ(^q^)
>>59
> 市営とか地域が運営してるジムに行くとか
> 学生なら学内のジムに行けばOKなレベルですよね
詳しい人が居ればね。
> それで大金?をとるのはどうかと思いませんか
どうかと思うよ。
それでその人の月の稼ぎが最大になっているのなら正しい値段設定だと思うけど、
例えば、値段設定 1/3 にしたら 3倍より多く依頼が来たりしないのかな、
と疑問に思う。
通常業務はジム内の管理・監視ということにしていたら月の稼ぎはそれだけで
一応あるわけだし。
> 市営とか地域が運営してるジムに行くとか
> 学生なら学内のジムに行けばOKなレベルですよね
詳しい人が居ればね。
> それで大金?をとるのはどうかと思いませんか
どうかと思うよ。
それでその人の月の稼ぎが最大になっているのなら正しい値段設定だと思うけど、
例えば、値段設定 1/3 にしたら 3倍より多く依頼が来たりしないのかな、
と疑問に思う。
通常業務はジム内の管理・監視ということにしていたら月の稼ぎはそれだけで
一応あるわけだし。
ちなみにうちのジムのパーソナルは30分1500円だよ
市の委託だから安いｗ
ただウェイトもやってるイントラって一人しかいないけど
市の委託だから安いｗ
ただウェイトもやってるイントラって一人しかいないけど
>>61
ベンチやったあとショルダープレスすればいいんじゃないの
ベンチやったあとショルダープレスすればいいんじゃないの
65 ：無記無記名：2011/11/01(火) 21:34:30.92 ID:rcP2Wtq+
最近走りまくって体重7キロくらい減ったんだけど
ベンチの重量も10㎏くらい減ってしまった
ベンチの重量も10㎏くらい減ってしまった
20kg10 10
50kg3
60kg10 5
65kg5
70kg1
60kg7 5
50kg3
60kg10 5
65kg5
70kg1
60kg7 5
BP
60kg 10,10
ナロー
40kg 10,10
ダンベルベンチ
16kg 10,10
60kg 10,10
ナロー
40kg 10,10
ダンベルベンチ
16kg 10,10
>>63
自分が行く市営の体育館は、利用料金 1時間200円で、パーソナルは無料。
ただし、フリーウエイトの細かいフォームの修正まで指導できる人は一人しか居ない。
前はもう一人居たけど、辞めた。
他は、まあ普通にフリーウエイトに詳しいバイトの兄ちゃんが何人かという感じ。
初心者への指導なら十分。
自分が行く市営の体育館は、利用料金 1時間200円で、パーソナルは無料。
ただし、フリーウエイトの細かいフォームの修正まで指導できる人は一人しか居ない。
前はもう一人居たけど、辞めた。
他は、まあ普通にフリーウエイトに詳しいバイトの兄ちゃんが何人かという感じ。
初心者への指導なら十分。
個人的に得体の知れないパーソナルよりYouTubeやサイトや本でいいと思う。
それか思い切ってジムにいるベテランの人に聞いてみるとか？
相性悪かったらあれだけど
それか思い切ってジムにいるベテランの人に聞いてみるとか？
相性悪かったらあれだけど
70 ：無記無記名：2011/11/02(水) 15:43:00.40 ID:/Zkzvejh
5ヶ月目突入
60*10,9,5
55*7
50*6
45*8
インターバル1分
夏のサボりでの弱体化から回復し若干伸びたので、
重量を上げたりしてトレ内容を変えたらパワーも体重も落ちてきたため、重量等を戻した
60*10,9,5
55*7
50*6
45*8
インターバル1分
夏のサボりでの弱体化から回復し若干伸びたので、
重量を上げたりしてトレ内容を変えたらパワーも体重も落ちてきたため、重量等を戻した
前回
60kg 6
55kg 9 7
50kg 6
今回
60kg 7
55kg 8 7
50kg 6
伸びてるのか微妙だが、伸びていると思おう。
60kg 6
55kg 9 7
50kg 6
今回
60kg 7
55kg 8 7
50kg 6
伸びてるのか微妙だが、伸びていると思おう。
72 ：無記無記名：2011/11/02(水) 16:46:42.23 ID:WudsX06P
ベンチのやり方を詳しく説明してる動画を教えて下さいまし。
インターバルって気にしたほうがいいのかな？
よく1分っていうけど、とても1分で回復する自信ないわ
1セット目10レップスできても1分じゃ次は3,4回しか挙がる気がしない
よく1分っていうけど、とても1分で回復する自信ないわ
1セット目10レップスできても1分じゃ次は3,4回しか挙がる気がしない
74 ：無記無記名：2011/11/02(水) 17:04:51.19 ID:/Zkzvejh
75 ：無記無記名：2011/11/02(水) 17:23:06.37 ID:HwYU2H6Y
今日、人生初ベンチを経験。キックも長いことやってたし体重もその頃より増えてるから(174、70)自分の体重くらい余裕やろｗと、76.5でやってみたら上がらないｗ結局66.5で2回ｗ10回だと56.5まで下げなきゃ無理だった…
ウエイトなめてたわ… 俺のあと60過ぎのおっさんが90くらいあげてて更に凹んだ
低収入の子持ちなんで区のジムに週一か週二しか通えないんだけど、それでも伸びるかな？
小遣い貯めてダンベルも買うわ…
ウエイトなめてたわ… 俺のあと60過ぎのおっさんが90くらいあげてて更に凹んだ
低収入の子持ちなんで区のジムに週一か週二しか通えないんだけど、それでも伸びるかな？
小遣い貯めてダンベルも買うわ…
市民トレニング室なら激安だぜ
・昨日のベンチプレス
（up省略、main）
70kg × 7
70kg × 5
（他に補助でインクラインダンベルプレス、ディプス、フライ、ショルダープレスを2～3セット）
一年以上、70kg × 5 で停滞していたが、昨日は楽々と7回挙がった。
（ギリギリ粘れば8回目も挙がったと思う）
胸の張りもあったし、寝不足で体調も悪かったのになぜか記録更新。
考えられるのは、
・ウエイトを片側に10kg×2枚+5kg×1枚から、20kg×1枚+5kg×1枚にしたため、
重心が中央に寄り、バランスがとりやすかった。
・アップの45kgのを5回から3回に減らした。
・最近、メインを3～5回から2～3回に減らした。
・最近、ディプスを胸のトレに毎回やるようになった。
・ベンチの前にやっていたチューブでの肩のアップを辞めた。
実感としては、10kg × 2枚から20kgのウエイトにしたことが大きい。
バランスにあまり力を使わないので、スミスでもやってるみたいに真上にストレスなく力が出せて、
6回くらいまでスイスイ挙がった。
こんなことで違いが出るとは・・・。今までの停滞は何だったんだろう？
（up省略、main）
70kg × 7
70kg × 5
（他に補助でインクラインダンベルプレス、ディプス、フライ、ショルダープレスを2～3セット）
一年以上、70kg × 5 で停滞していたが、昨日は楽々と7回挙がった。
（ギリギリ粘れば8回目も挙がったと思う）
胸の張りもあったし、寝不足で体調も悪かったのになぜか記録更新。
考えられるのは、
・ウエイトを片側に10kg×2枚+5kg×1枚から、20kg×1枚+5kg×1枚にしたため、
重心が中央に寄り、バランスがとりやすかった。
・アップの45kgのを5回から3回に減らした。
・最近、メインを3～5回から2～3回に減らした。
・最近、ディプスを胸のトレに毎回やるようになった。
・ベンチの前にやっていたチューブでの肩のアップを辞めた。
実感としては、10kg × 2枚から20kgのウエイトにしたことが大きい。
バランスにあまり力を使わないので、スミスでもやってるみたいに真上にストレスなく力が出せて、
6回くらいまでスイスイ挙がった。
こんなことで違いが出るとは・・・。今までの停滞は何だったんだろう？
79 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2011/11/02(水) 19:47:21.98 ID:UIALAccH
今日のベンチプレスは次の重さにチャレンジとおもって62、5にチャレンジとおもったら上がらなくて上がらなくてよくみたら67、5だった。
どのおかげか62、5は楽勝であがりました。
ということで62、5×8を三セットできました。
60で二ヶ月くらい止まってたけどケーブルクロスいれてからいい感じだわ
どのおかげか62、5は楽勝であがりました。
ということで62、5×8を三セットできました。
60で二ヶ月くらい止まってたけどケーブルクロスいれてからいい感じだわ
62.5*8を3セットできるなら、67.5*8 62.5*8 57.5*8とかで組めそうだけど
81 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 ：2011/11/02(水) 21:58:27.91 ID:uo4XrjFJ
ごめん。だれも興味ないと思ってはしょった。
実は10kgと15kgの重りが間違えて左は61、25に対して右は66、25だったんだ。最近体調悪いから右側重いのは体調のせいだと思ってた。体調悪いから帰るかーと思って気が付いてそらあがらんし、右側によるわと思って62、5kgにしたの
実は10kgと15kgの重りが間違えて左は61、25に対して右は66、25だったんだ。最近体調悪いから右側重いのは体調のせいだと思ってた。体調悪いから帰るかーと思って気が付いてそらあがらんし、右側によるわと思って62、5kgにしたの
一年停滞とか、二ヶ月とか
みんなそのくらいの期間伸びがなくても
割りと普通に受け入れてるの。
みんなそのくらいの期間伸びがなくても
割りと普通に受け入れてるの。
83 ：無記無記名：2011/11/02(水) 22:29:12.88 ID:eruu6o/8
>>82
俺3ヶ月ぐらい停滞で今やっと2.5kgアップ。
ネットの情報や周囲から数ヶ月～一年の停滞はあるって聞いてるから、心は折れない。
みんな停滞しても精々一ヶ月とかって聞いて一年停滞したら心折れるけど。
俺3ヶ月ぐらい停滞で今やっと2.5kgアップ。
ネットの情報や周囲から数ヶ月～一年の停滞はあるって聞いてるから、心は折れない。
みんな停滞しても精々一ヶ月とかって聞いて一年停滞したら心折れるけど。
>>77
70kg × 7できるのなら、80㎏1回挙げられるのではないか。
70kg × 7できるのなら、80㎏1回挙げられるのではないか。
最近気付いたんだが、乳首の少し下でプッシュしてた。
インクラインベンチない場合、皆さんどうやって上部鍛えてます？
インクラインベンチない場合、皆さんどうやって上部鍛えてます？
86 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/11/03(木) 17:08:15.45 ID:EeWVBBlN
ラットプルは上部にきいてないのかな？
ラットプルなら、上部に効く＝やり方を間違ってるってことだと思うよ。
88 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/11/03(木) 17:22:13.61 ID:EeWVBBlN
ごめん。ラットプルじゃなくてプルオーバーだわ
プルオーバーどうですか
身体の変化や他種目への影響など
身体の変化や他種目への影響など
90 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/11/03(木) 17:38:30.30 ID:EeWVBBlN
ベンチ60kgだし、まだトレ歴1年もみたないからこれをどうしたからどうだとはいいびくいけどラットプルいれてから胸の高さというかtシャツきて胸が触れるようになった。
あと胸の輪郭がしっかりしたきがする
あと胸の輪郭がしっかりしたきがする
91 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/11/03(木) 17:43:59.63 ID:EeWVBBlN
他種目への影響はどうだろう。
俺はまずベンチ次にダンベルフライやダンベルベンチ、次にプルオーバーしてるけど影響はないなぁ。三頭金はだめになるからラットプルとかの三頭金種目はきつい
俺はまずベンチ次にダンベルフライやダンベルベンチ、次にプルオーバーしてるけど影響はないなぁ。三頭金はだめになるからラットプルとかの三頭金種目はきつい
ありがとうございます
とりあえず自分も次回からやろう
とりあえず自分も次回からやろう
ベンチプレス
57.5*10 10 10
ナロー
47.5* 10 8 7
次は60でセットを組もう
57.5*10 10 10
ナロー
47.5* 10 8 7
次は60でセットを組もう
ラットプルで三頭にきくことはないと思うが。
あとラットプルで胸の上部にきくのはラットプルのやり方が悪い。
パラレルや手幅の狭い逆手のラットプルで、
肩をすくめ、胸を張らず、背中を丸めてやると胸にもきいてしまうが。
あとラットプルで胸の上部にきくのはラットプルのやり方が悪い。
パラレルや手幅の狭い逆手のラットプルで、
肩をすくめ、胸を張らず、背中を丸めてやると胸にもきいてしまうが。
>>90
ラットプルで背中が強くなって、胸を張る姿勢が自然にとれるようになったのでは？
ラットプルで背中が強くなって、胸を張る姿勢が自然にとれるようになったのでは？
>>85
ギロチンベンチプレス。
鎖骨や胸の上部のあたりにバーを降ろす。
肩関節の負担が高いのでウエイトを軽目にして、浅く降ろす。
普通のベンチの後に、胸の上部をパンプさせる感じで。
首に落ちると危険なので出来るだけ補助やセーフティーをつける。
ギロチンベンチプレス。
鎖骨や胸の上部のあたりにバーを降ろす。
肩関節の負担が高いのでウエイトを軽目にして、浅く降ろす。
普通のベンチの後に、胸の上部をパンプさせる感じで。
首に落ちると危険なので出来るだけ補助やセーフティーをつける。
98 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 ：2011/11/04(金) 00:49:02.36 ID:eHAKz4Nb
>>90
またラットプルとプルオーバー間違えた。プルオーバーをいれるとです
またラットプルとプルオーバー間違えた。プルオーバーをいれるとです
インクライン・ダンベルベンチとかはどうなんだろう
>>85
自分は、みぞおちに落せと言われたので、みぞおちに落してる。
インクラインはやってない。
インクラインをやらないのは、フラットベンチプレスのフォームが安定してないから、
混乱するだろうことと、ベンチプレスの二日後にアーノルドプレスやるから、
被るかと思って。
自分は、みぞおちに落せと言われたので、みぞおちに落してる。
インクラインはやってない。
インクラインをやらないのは、フラットベンチプレスのフォームが安定してないから、
混乱するだろうことと、ベンチプレスの二日後にアーノルドプレスやるから、
被るかと思って。
みぞおちって相当高いブリッジを組んでるんですか？
そうでなければ、乳首あたりにして慣れるだけで重量上がりそう
そうでなければ、乳首あたりにして慣れるだけで重量上がりそう
背が低そうだな
あ、>>85だけどそれ位低くてオッケーなんですね
インクラインやる必要ないか
インクラインやる必要ないか
記録は半年停滞してるのに体重は５キロ増えた。泣きたい。
>>105
半年も停滞ってどういうメニュー組んでるんだ？
半年も停滞ってどういうメニュー組んでるんだ？
>>84
＞70kg × 7できるのなら、80㎏1回挙げられるのではないか。
去年、一度80㎏1回挙げたが、その後82.5kgに数回挑戦も失敗。
MAX付近でやって肩を痛め、ベンチを休み。
ベンチ再開後はMAXは挑戦せず、6-10repに専念。
先月、70kgのつもりが間違えて80kのをやろうとして一回も挙がらず。
それでこのスレに戻ってきた。
70kgのrep数の伸びが止まったらMAX挑戦するつもり。
＞70kg × 7できるのなら、80㎏1回挙げられるのではないか。
去年、一度80㎏1回挙げたが、その後82.5kgに数回挑戦も失敗。
MAX付近でやって肩を痛め、ベンチを休み。
ベンチ再開後はMAXは挑戦せず、6-10repに専念。
先月、70kgのつもりが間違えて80kのをやろうとして一回も挙がらず。
それでこのスレに戻ってきた。
70kgのrep数の伸びが止まったらMAX挑戦するつもり。
>>104
ぐぐったら、とあるサイトだと、乳首からみぞおちの間に落す、と書いてあった。
また、別のサイトだとみぞおちに落すのは、パワーリフトの挙げ方とも。
そういや、みぞおち、と教えてくれた人はパワーリフターだった。
ブリッジをもっと作れ、とか、全身で挙げる、とか。
今は、胸だけに効かすのなら、全身で挙げない方がいいと理解してる。
でも重い物が挙がると嬉しいので、全身で挙げようと努力してまう。
ぐぐったら、とあるサイトだと、乳首からみぞおちの間に落す、と書いてあった。
また、別のサイトだとみぞおちに落すのは、パワーリフトの挙げ方とも。
そういや、みぞおち、と教えてくれた人はパワーリフターだった。
ブリッジをもっと作れ、とか、全身で挙げる、とか。
今は、胸だけに効かすのなら、全身で挙げない方がいいと理解してる。
でも重い物が挙がると嬉しいので、全身で挙げようと努力してまう。
ちなみにみぞおちに落とすと三頭に効く
結局はブリッジの組み方によるんじゃないんですかね
落とす場所も効く部位も
落とす場所も効く部位も
>>108
うちのスポクラのスタッフはバストトップ、乳首の上と教えているな。
あとスポクラには背中をベタ寝で足をベンチに乗せてやる人も多い。
メインのトレはインクラインとかでダンベルプレスを、
高重量はスミスでやって、フラットのベンチは足乗せだけとかね。
尻上げでみぞおちに降ろすのは、デブのベンチ命風のオッサンくらいかもしれん。
フリーウエイトエリアの常連はトレーニングのベテランが多いから、
ベンチの記録にあまりこだわりがないのかもしれないが。
うちのスポクラのスタッフはバストトップ、乳首の上と教えているな。
あとスポクラには背中をベタ寝で足をベンチに乗せてやる人も多い。
メインのトレはインクラインとかでダンベルプレスを、
高重量はスミスでやって、フラットのベンチは足乗せだけとかね。
尻上げでみぞおちに降ろすのは、デブのベンチ命風のオッサンくらいかもしれん。
フリーウエイトエリアの常連はトレーニングのベテランが多いから、
ベンチの記録にあまりこだわりがないのかもしれないが。
112 ：無記無記名：2011/11/05(土) 21:17:29.34 ID:0dSya6Qn
オレはトレーナーから「もっと足を使った方がいいですよ。」
と言われたから全身を使って挙げている。
と言われたから全身を使って挙げている。
BP
50kg 8,8
50kg 8,8
20kg10 10
50kg3
65kg7
70kg1
65kg5 3
60kg7 5 3
50kg3
65kg7
70kg1
65kg5 3
60kg7 5 3
とりあえずベンチ初めて半年で80キロあがりました。
ケツ上げ、バウンドさせてですけど。
次は普通にあげれるようになりたいな。
ケツ上げ、バウンドさせてですけど。
次は普通にあげれるようになりたいな。
中学時代、運動部に入らなかったりして基礎体力がない人は筋肉が付かないのではないかな。
例えば、30kg×8回挙げないと筋肉が付かない場合、
8回挙げるだけの体力・スタミナがないから。
例えば、30kg×8回挙げないと筋肉が付かない場合、
8回挙げるだけの体力・スタミナがないから。
30kg×8回をこなす体力が無いなら
まだ「30kg×8回挙げないと筋肉が付かない場合」じゃないんだよ。
だったら20kgからやればいい。
トレーニングってそう言うもんだ。
まだ「30kg×8回挙げないと筋肉が付かない場合」じゃないんだよ。
だったら20kgからやればいい。
トレーニングってそう言うもんだ。
>>116
神経と筋量と骨格の問題だろそれは。
神経と筋量と骨格の問題だろそれは。
一応80キロ持ち上がりました
これからはサボりぐせを直してここに戻ってこないこないよう精進したいと思います
これからはサボりぐせを直してここに戻ってこないこないよう精進したいと思います
前回
60kg 7
55kg 8 7
50kg 6
今回
60kg 6
55kg 8 5
50kg 8 5
1セット目の6回目までは同じ感覚だったけど、7回目が全然駄目だった。
トレーナーによるとアーチが崩れて肩が浮いていたとのこと。
次は回数では無くフォームを意識してやろう。
60kg 7
55kg 8 7
50kg 6
今回
60kg 6
55kg 8 5
50kg 8 5
1セット目の6回目までは同じ感覚だったけど、7回目が全然駄目だった。
トレーナーによるとアーチが崩れて肩が浮いていたとのこと。
次は回数では無くフォームを意識してやろう。
122 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/11/07(月) 15:57:59.05 ID:uuDuYDtp
ケーブルクロスいれてアルギニンとりはじめてはや1ヶ月
60×8が限界だったのが
67×3までのびた！恐る恐る重くしていったから最初に67あげたら8いけたな！
60×8が限界だったのが
67×3までのびた！恐る恐る重くしていったから最初に67あげたら8いけたな！
>>106
うーん、基本はアップに45*10したあとにメインセットってかんじ。
毎回
60*10
60*9
60*5
くらいで限界かなー。２セットしかやらないときや、最後５５におとすときもある。
65にしても7回くらいしかあがらない。
終わった後に３５キロでショルダープレス１０回、あんまりやらないけど気が向いたら45キロでスクワット20回
自宅です
うーん、基本はアップに45*10したあとにメインセットってかんじ。
毎回
60*10
60*9
60*5
くらいで限界かなー。２セットしかやらないときや、最後５５におとすときもある。
65にしても7回くらいしかあがらない。
終わった後に３５キロでショルダープレス１０回、あんまりやらないけど気が向いたら45キロでスクワット20回
自宅です
>>122
60*8と67*3は筋力的にはあんまり変化ないような気が・・・ゲフン
60*8と67*3は筋力的にはあんまり変化ないような気が・・・ゲフン
>>123
肩練習休んで 6回か8回×3セットにして重量あげてみようか
肩練習休んで 6回か8回×3セットにして重量あげてみようか
60*9
55*8
50*8
病み上がりってのもあったんだろうけど、途中でニヤニヤしながら
こっちに歩いてくるおっさんが居て10回上げてる途中で集中力切れた(´・ω・`)
おまけに足首にロッカーキーつけてるし勘弁して欲しい
55*8
50*8
病み上がりってのもあったんだろうけど、途中でニヤニヤしながら
こっちに歩いてくるおっさんが居て10回上げてる途中で集中力切れた(´・ω・`)
おまけに足首にロッカーキーつけてるし勘弁して欲しい
>>121
オレが言っているのは肺活量や持久力などのスタミナのこと。
腕力、筋力は分からない。
例えば、60kgで10回挙げる場合、最後の2,3回は苦しくなるんだよ。
この最後の2,3回を挙げるために必要なスタミナのこと。筋力ではなくてね。
筋トレ挫折者はこの苦しさに耐えられないのではないかな。
オレが言っているのは肺活量や持久力などのスタミナのこと。
腕力、筋力は分からない。
例えば、60kgで10回挙げる場合、最後の2,3回は苦しくなるんだよ。
この最後の2,3回を挙げるために必要なスタミナのこと。筋力ではなくてね。
筋トレ挫折者はこの苦しさに耐えられないのではないかな。
>>125
耳痛かったから痛み止めのナロンエース飲んでから今日のトレやったら
65*9
60*9
でけた・・・。６５の１０回目でつぶれた。セーフティついてないから腹部が痛いわ・・。
肩ってあんまりやらないほうがいいんですか？俺もあんまり効果あるように思えなくなってたところです。
なんか腰に来るんですよね、ショルダープレス。肩より先に腰がミシミシいってあんまりきいてないようなきがする
耳痛かったから痛み止めのナロンエース飲んでから今日のトレやったら
65*9
60*9
でけた・・・。６５の１０回目でつぶれた。セーフティついてないから腹部が痛いわ・・。
肩ってあんまりやらないほうがいいんですか？俺もあんまり効果あるように思えなくなってたところです。
なんか腰に来るんですよね、ショルダープレス。肩より先に腰がミシミシいってあんまりきいてないようなきがする
65*9回で計算するとMAXは79.600kGだな・・・。
あと400gだったのか(´・ω・｀)半年振りにスレ卒業できるチャンスだったのに
あと400gだったのか(´・ω・｀)半年振りにスレ卒業できるチャンスだったのに
>>128
オーバーワーク気味になってるのとまあマンネリ打破ってことで
オーバーワーク気味になってるのとまあマンネリ打破ってことで
131 ：無記無記名：2011/11/08(火) 00:39:36.71 ID:pnNJRZhy
>>127
中学高校どころか大学までもまともな部活せずぬるい生活おくってたが、
社会人になってから空手だけにとどまらず、わざわざ辛い冬山単独登山をやっていて遭難、凍傷で足の甲3分の1切断した上に、植皮でツギハギだらけ。
医者から止められたのにその足でフルマラソン参加し、植皮が全部剥がれて足血だらけになって完走。
帰宅部だったが、マゾなのかなんなのか結構辛い状況には耐えられる。
中学高校どころか大学までもまともな部活せずぬるい生活おくってたが、
社会人になってから空手だけにとどまらず、わざわざ辛い冬山単独登山をやっていて遭難、凍傷で足の甲3分の1切断した上に、植皮でツギハギだらけ。
医者から止められたのにその足でフルマラソン参加し、植皮が全部剥がれて足血だらけになって完走。
帰宅部だったが、マゾなのかなんなのか結構辛い状況には耐えられる。
ちょっと教えてほしいのですが。30歳女です。
ベンチやり始めてひと月ぐらい。今日は
25*10 30*10 35*3 35*3 30*7 やりました。40はまだ挙がりません。
ジムでフリーウェイト祭り？みたいなのをやっているので
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに誘われてはじめました。今月中に45を挙げられれば
優勝してプロテインいっぱいもらえるみたいなんですが、かなり厳しい
でしょうか？また最高重量上げるときは、一回目に挙げたほうが有利
でしょうか。 ﾌﾘｰｳｴｲﾄｴﾘｱの方が変な声出す意味がやっとわかって
来たところです。
ベンチやり始めてひと月ぐらい。今日は
25*10 30*10 35*3 35*3 30*7 やりました。40はまだ挙がりません。
ジムでフリーウェイト祭り？みたいなのをやっているので
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに誘われてはじめました。今月中に45を挙げられれば
優勝してプロテインいっぱいもらえるみたいなんですが、かなり厳しい
でしょうか？また最高重量上げるときは、一回目に挙げたほうが有利
でしょうか。 ﾌﾘｰｳｴｲﾄｴﾘｱの方が変な声出す意味がやっとわかって
来たところです。
134 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/11/08(火) 11:04:57.61 ID:EdazYaCq
>>129
俺はそれより弱いけどなんか80kgの門に指先が届いた気がする
俺はそれより弱いけどなんか80kgの門に指先が届いた気がする
135 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/11/08(火) 11:11:12.23 ID:EdazYaCq
>>133
初めて数ヶ月くらいはベンチプレスに動きや筋肉の使い方がわかってくる時だからぐんぐん伸びてくと思う。
いきなりあげるよりもアップでMAXから5割くらいの重さはあげるべき。
いきなり重いのもって筋肉かたかったり関節が変な入り方したら数ヶ月もしくは永遠にウエイトできない体になるかも
初めて数ヶ月くらいはベンチプレスに動きや筋肉の使い方がわかってくる時だからぐんぐん伸びてくと思う。
いきなりあげるよりもアップでMAXから5割くらいの重さはあげるべき。
いきなり重いのもって筋肉かたかったり関節が変な入り方したら数ヶ月もしくは永遠にウエイトできない体になるかも
136 ：無記無記名：2011/11/08(火) 12:23:54.81 ID:BdL8yUxm
スミスマシンのベンチプレスでもここで皆さんの仲間になれますか？
スミスでのベンチプレスと普通のベンチプレスって何が違うんでしょうか？
市営ジム二ヶ所に通ってスミスしかないほうで胸、
普通のベンチしかないほうで、背中、下半身と使い分けてジムに通ってます
スミスでのベンチプレスと普通のベンチプレスって何が違うんでしょうか？
市営ジム二ヶ所に通ってスミスしかないほうで胸、
普通のベンチしかないほうで、背中、下半身と使い分けてジムに通ってます
りょうほうやったことあるなら
ちがいがわかるはずだ
ちがいがわかるはずだ
138 ：無記無記名：2011/11/08(火) 15:44:30.55 ID:BdL8yUxm
普通のベンチの方がフラフラしてあげにくかったなあ。。。
しかし。。。。わからないから聞いてんだろ！
お前みたいな意地悪始めてみたよ！
しかし。。。。わからないから聞いてんだろ！
お前みたいな意地悪始めてみたよ！
139 ：無記無記名：2011/11/08(火) 15:57:50.61 ID:aVr+uthc
キチガイのうえに雑魚
救いようがないわ笑
救いようがないわ笑
140 ：無記無記名：2011/11/08(火) 16:19:27.30 ID:BdL8yUxm
キチガイはてめえだろ！
カスがｗｗｗｗｗｗ
俺の事雑魚だって？？ｗじゃあおめえは最強か？ｗｗ
がんばれよｗ最強ｗｗｗｗｗｗ
カスがｗｗｗｗｗｗ
俺の事雑魚だって？？ｗじゃあおめえは最強か？ｗｗ
がんばれよｗ最強ｗｗｗｗｗｗ
696 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 10:21:28.47 ID:trFm1TYh
>>560
やっぱクライマー最強だな
見た目も実用性もクライマーの体が最強
697 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 10:27:03.23 ID:uQB0aL17
最強って何？
699 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 10:36:29.72 ID:3PBqH2iF
>>697
幼稚な人間が大好きな言葉。
701 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 11:08:18.77 ID:Jby2LjJ3 [1/2]
>>699
厨房工房が多いコミュニティーとかまじでそんなスレ立ちまくるよなｗ
>>560
やっぱクライマー最強だな
見た目も実用性もクライマーの体が最強
697 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 10:27:03.23 ID:uQB0aL17
最強って何？
699 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 10:36:29.72 ID:3PBqH2iF
>>697
幼稚な人間が大好きな言葉。
701 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/06(日) 11:08:18.77 ID:Jby2LjJ3 [1/2]
>>699
厨房工房が多いコミュニティーとかまじでそんなスレ立ちまくるよなｗ
>>138
お前みたいな馬鹿始めてみたよ！ｗ
お前みたいな馬鹿始めてみたよ！ｗ
144 ：無記無記名：2011/11/08(火) 18:05:31.73 ID:t1oBSgEM
ベンチプレス
60*10 10 9
ナロー
47.5* 10 10 7
次は62.5で組んでみよう
60*10 10 9
ナロー
47.5* 10 10 7
次は62.5で組んでみよう
>>135 ありがとうございます。教えていただいたようにがんばります。
女性部門の記録見てきたら25キロの人がほとんどでした。
ｲﾝﾄﾗさんによると45ｷﾛ上がったらたいしたものです。優勝できますよと
言われ張り切ってます。
女性部門の記録見てきたら25キロの人がほとんどでした。
ｲﾝﾄﾗさんによると45ｷﾛ上がったらたいしたものです。優勝できますよと
言われ張り切ってます。
おっさんになって目覚める、はよくある話じゃんｗ
60×8.5.5
ディップス10.10
体重60
ディップス10.10
体重60
60*10,9,6
55*7
50*7,6
40*8
インターバル60秒
重量を落としてから2回目のトレ
60の2セット目は背後にいた二人組がうるさく、集中力が切れたので中断
重量を上げたくなるが体重57.5、60*10,10,7に達するまでは我慢する
55*7
50*7,6
40*8
インターバル60秒
重量を落としてから2回目のトレ
60の2セット目は背後にいた二人組がうるさく、集中力が切れたので中断
重量を上げたくなるが体重57.5、60*10,10,7に達するまでは我慢する
>>147
体育の授業の延長の体育会的な強制や号令が嫌いとか、
集団行動や先輩とのつきあいが面倒とか。
空手に登山に筋トレとかの個人競技や、マイペースに
自分の限界に挑戦するのが性に合っていたんじゃないか？
体育の授業の延長の体育会的な強制や号令が嫌いとか、
集団行動や先輩とのつきあいが面倒とか。
空手に登山に筋トレとかの個人競技や、マイペースに
自分の限界に挑戦するのが性に合っていたんじゃないか？
>>151
鋭いプロファイリング
鋭いプロファイリング
単なるボッチってだけじゃね？ｗ
>>153
ヘタレのお前が、血だらけで目的達成できんのか？
ヘタレのお前が、血だらけで目的達成できんのか？
単に無茶苦茶して無意味に怪我しただけだろ。登山とか素人で冬山行くとか自業自得としか言えん
自己管理できてないだけ。結局は周りの奴に迷惑かける。
根性あるのと無茶苦茶するのは別問題
自己管理できてないだけ。結局は周りの奴に迷惑かける。
根性あるのと無茶苦茶するのは別問題
素人ってどこから断定してんだ、こいつは？
自分が出来ない事は全部素人がぁで済ます典型的妬み。
とりあえず、フルマラソンでも参加してみたら、虚弱君。
自分が出来ない事は全部素人がぁで済ます典型的妬み。
とりあえず、フルマラソンでも参加してみたら、虚弱君。
まあ全部嘘なんだろ？ｗ
121 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 14:55:11.10 ID:B47vTFs4
>>116
中学、高校と帰宅部だったが、何もしなくても人より筋肉質だった。腕力はあんまり関係なくないか？
社会人になってから空手だのマラソンだのやるように、なった。でも持久力がない。
大学までまともに運動もしてなく、社会人になって遭難して足の甲切って、
怪我回復するまでに何カ月もかかるうえに歩くことすら困難。
練習すらまともにできない状態でフルマラソン完走なのかｗ
持久力もないのにｗ
本当なのか？お前の言ったことは？
121 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/07(月) 14:55:11.10 ID:B47vTFs4
>>116
中学、高校と帰宅部だったが、何もしなくても人より筋肉質だった。腕力はあんまり関係なくないか？
社会人になってから空手だのマラソンだのやるように、なった。でも持久力がない。
大学までまともに運動もしてなく、社会人になって遭難して足の甲切って、
怪我回復するまでに何カ月もかかるうえに歩くことすら困難。
練習すらまともにできない状態でフルマラソン完走なのかｗ
持久力もないのにｗ
本当なのか？お前の言ったことは？
ただ自分の身体を大事にしていないだけですね
危険感知能力を欠いているというか自己管理ができてないというか
登山で遭難はまではまだいいけど、大怪我を負った足で走るのは
危険感知能力を欠いているというか自己管理ができてないというか
登山で遭難はまではまだいいけど、大怪我を負った足で走るのは
>>157
登山スレでもネタ扱いされたが全部本当だ。こんなとこて名無しで嘘付いて俺に何の得があるんだ？
>>158
危機管理能力がないのはその通りだが、遭難前に初のフルマラソン参加予定だったのが、9ヶ月の入院でかなわなくなった。
リベンジでどうしても完走したかった。
だから無理して走った。
と言っても遭難7年後だがな。
途中で障害者が鍛えたって•••と思ってウェイトトレも止めたが復活した。
取り敢えず当時の写真
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjbGNBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-YOPBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjrGNBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYypOPBQw.jpg
俺は、当時の絶望してた俺に言いたい。
成せばなると。
登山スレでもネタ扱いされたが全部本当だ。こんなとこて名無しで嘘付いて俺に何の得があるんだ？
>>158
危機管理能力がないのはその通りだが、遭難前に初のフルマラソン参加予定だったのが、9ヶ月の入院でかなわなくなった。
リベンジでどうしても完走したかった。
だから無理して走った。
と言っても遭難7年後だがな。
途中で障害者が鍛えたって•••と思ってウェイトトレも止めたが復活した。
取り敢えず当時の写真
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjbGNBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY-YOPBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjrGNBQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYypOPBQw.jpg
俺は、当時の絶望してた俺に言いたい。
成せばなると。
>>159
グロ注意くらい書いた方がいい
自分はそこまで弱くないのでいいけど、困る方もいると思うので
たしかにそんなになってしまって、
健康な精神状態じゃなかったら、自暴自棄になって無茶なこともしてしまうかもしれない
グロ注意くらい書いた方がいい
自分はそこまで弱くないのでいいけど、困る方もいると思うので
たしかにそんなになってしまって、
健康な精神状態じゃなかったら、自暴自棄になって無茶なこともしてしまうかもしれない
163 ：無記無記名：2011/11/09(水) 23:42:21.31 ID:tLufLbHC
うわ すげえ写真だな
>162
あのさ、鼻からまともな状態でゴールできるなんて思ってないよ。人よりハンデあるんだから。
でも、自分がやろうと思った事を中途半端で終わらせる方が後悔すんだろ？
事故前は30km時点で足が動かなくなった。ハンデあっても過去の自分を超えたいと思うのが男だろ？
当時、足が千切れても完走してやるって気合で走ったんだよ。血だらけになろうが、足切断する羽目になろうが完走したかった。
こないだの行列のトライアスロン見たか？
自分と重ねて見て泣きながら見てたわ。
俺の気概を否定すんなよ。
あのさ、鼻からまともな状態でゴールできるなんて思ってないよ。人よりハンデあるんだから。
でも、自分がやろうと思った事を中途半端で終わらせる方が後悔すんだろ？
事故前は30km時点で足が動かなくなった。ハンデあっても過去の自分を超えたいと思うのが男だろ？
当時、足が千切れても完走してやるって気合で走ったんだよ。血だらけになろうが、足切断する羽目になろうが完走したかった。
こないだの行列のトライアスロン見たか？
自分と重ねて見て泣きながら見てたわ。
俺の気概を否定すんなよ。
否定はともかく、肯定も求めないように。
ベンチスレに何を求めているのか
そもそもそれについて賛否両論あるのはわかりきってることを自分がやりたくて勝手にやっただけだろ
それなのに否定(否定に入るのかさえわからないが)する奴を否定するのはおかしい
そもそもそれについて賛否両論あるのはわかりきってることを自分がやりたくて勝手にやっただけだろ
それなのに否定(否定に入るのかさえわからないが)する奴を否定するのはおかしい
167 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/11/10(木) 03:27:09.49 ID:Pn6UA6nZ
何が過去の自分超えたいだw足が千切れてもいいだw
障がい者が足から血だらだら出しながら走ってたらどう考えても運営側にとって迷惑だろうが。
実際お前の足が深刻な状態になったらそのマラソンは最悪新聞沙汰で来年以降中止になったかもしれんだろーが。
雪山だって馬鹿が足切ったで済めばいいけど最悪完全立ち入り禁止もありえるだろうが。そうすれば毎年その山楽しみにしている人はどうすんだよ
自己陶酔で悦にひたるのはいいが周り考えろくず
障がい者が足から血だらだら出しながら走ってたらどう考えても運営側にとって迷惑だろうが。
実際お前の足が深刻な状態になったらそのマラソンは最悪新聞沙汰で来年以降中止になったかもしれんだろーが。
雪山だって馬鹿が足切ったで済めばいいけど最悪完全立ち入り禁止もありえるだろうが。そうすれば毎年その山楽しみにしている人はどうすんだよ
自己陶酔で悦にひたるのはいいが周り考えろくず
まあ、いろいろ挑戦するのはいいことだ。
俺も障害持ってから忍耐力ついた気がする
昔はこんな根性なかったんだけどなｗ
昔はこんな根性なかったんだけどなｗ
>>167
どこでもいるな、お前のようなクズが。
自分は何も出来ないヘタレの癖に、屁理屈ばかり並べて言い訳してるカス。
お前のような努力も根気も無い文句しか言わないようなやつが、ベンチプレスだろうが何だろうが、うまくいくわきゃねーだろ。
今まで何か成功した事あんのか？
一つもねーだろがw
どこでもいるな、お前のようなクズが。
自分は何も出来ないヘタレの癖に、屁理屈ばかり並べて言い訳してるカス。
お前のような努力も根気も無い文句しか言わないようなやつが、ベンチプレスだろうが何だろうが、うまくいくわきゃねーだろ。
今まで何か成功した事あんのか？
一つもねーだろがw
正論を言ってる人をヘタレで片付けるアスペは療養してからきてくれ
172 ：無記無記名：2011/11/10(木) 13:24:52.08 ID:cFkD6V7K
>>170
>>167のどこに屁理屈、言い訳が書いてんだ？
そいつに根性があったら、その根性で周囲に迷惑をかけていいのかよ。
>>164
お前の努力は大したものかもしれんが「俺の気概を否定すんなよ。」の一言が不気味。
自分のやった事は万人が賞賛すべき事だと思ってんのか？恐いわ。
>>167のどこに屁理屈、言い訳が書いてんだ？
そいつに根性があったら、その根性で周囲に迷惑をかけていいのかよ。
>>164
お前の努力は大したものかもしれんが「俺の気概を否定すんなよ。」の一言が不気味。
自分のやった事は万人が賞賛すべき事だと思ってんのか？恐いわ。
自分が周囲に迷惑をかけてでもエゴを通す。
それを万人が賞賛しないとキレル。
まさに、悪しき身体障害者の好例だな。
他のまともな障害者が迷惑するから暴れるな。
それを万人が賞賛しないとキレル。
まさに、悪しき身体障害者の好例だな。
他のまともな障害者が迷惑するから暴れるな。
ちょっと話の流れ変えて申し訳ないです。
ふと今日気になったんですが、よく中２日、３日とか言ったりするじゃないですか？
もし月曜の夕方にトレして木曜にまたトレする場合
①火曜、水曜と休んだので中二日
②トレ終了から７２時間経ってるので中三日
みなさんどちらで認識してますか？
自分はずっと①の考え方をずっとしていたんですが、
さっきふと②が正しいんじゃないかって考えになりました。
なにぶん自宅トレでずべてネットと自己流でやっているので
自分だけが勘違いしてるのでは、と思いちょっとここで質問してみました。
ふと今日気になったんですが、よく中２日、３日とか言ったりするじゃないですか？
もし月曜の夕方にトレして木曜にまたトレする場合
①火曜、水曜と休んだので中二日
②トレ終了から７２時間経ってるので中三日
みなさんどちらで認識してますか？
自分はずっと①の考え方をずっとしていたんですが、
さっきふと②が正しいんじゃないかって考えになりました。
なにぶん自宅トレでずべてネットと自己流でやっているので
自分だけが勘違いしてるのでは、と思いちょっとここで質問してみました。
ふつに①だろ・・・
(1)
(2)の考え方だと、毎日と中一日が同じになっちゃうよ。
(2)の考え方だと、毎日と中一日が同じになっちゃうよ。
俺体重100あるんだが スミスベンチプレス
77.5キロ6回くらいしかあがらないんだが
77.5キロ6回くらいしかあがらないんだが
>>179
文盲アスペはスルーしましょう
文盲アスペはスルーしましょう
20kg10 10 10
50kg10
60kg7
70kg4 4
60kg7
寒くなってきたのでアップ多めに取ったら回数落ちた
50kg10
60kg7
70kg4 4
60kg7
寒くなってきたのでアップ多めに取ったら回数落ちた
寒くなったときこそ軽く有酸素運動、ストレッチでベンチ軽くアップでメインセットだろう
一日だけスゴイことをするより、
学校の運動部の練習のように毎日何かを継続するほうがえらい。
ヤンキーのような不真面目な奴らはこれができない。
学校の運動部の練習のように毎日何かを継続するほうがえらい。
ヤンキーのような不真面目な奴らはこれができない。
BP
62.5kg 8,8
ナロー
42.5kg 10,9
ダンベルンベンチ
18kg 7,9
ベンチ６５ｋｇを８回できれば８０あがるだろうか？？？
62.5kg 8,8
ナロー
42.5kg 10,9
ダンベルンベンチ
18kg 7,9
ベンチ６５ｋｇを８回できれば８０あがるだろうか？？？
久しぶりにきてみたら変なの沸いてるな。
まとめるとこんなかんじか？
俺すごいよ！すごいんだよ！
→へぇ、そうだね。けどどうでもいいよ。
うるせー馬鹿！俺のいう事理解できないやつは雑魚！冬山登って大怪我したし！
→準備もせずに上ったの？馬鹿じゃないの？
チカニシ乙！
→・・・
まとめるとこんなかんじか？
俺すごいよ！すごいんだよ！
→へぇ、そうだね。けどどうでもいいよ。
うるせー馬鹿！俺のいう事理解できないやつは雑魚！冬山登って大怪我したし！
→準備もせずに上ったの？馬鹿じゃないの？
チカニシ乙！
→・・・
>>184
どうなんだろう、一発が強いなら上がるんじゃないかな
どうなんだろう、一発が強いなら上がるんじゃないかな
肉さんはダンベルショルダー27.5kgでセット組んでましたよね？
ベンチ８０ｋｇなんて余裕じゃないすか？
ベンチ８０ｋｇなんて余裕じゃないすか？
185のKYっぷりスルーされっぷりワロタ
君だけがスルーしてないんだが・・・
みんなMAXはあげる？一回しかあげれない重量とかめっちゃこわいんだが
ま～、ＭＡＸを目指すスレだからな、、
しかし自分の体を鏡で見るとしょぼい
マッチョに程遠い
100位あがらないとガッチリしないのかね
マッチョに程遠い
100位あがらないとガッチリしないのかね
>>194
おそらく体重56～57の自分よりましでしょう
一応身長は平均よりあってこの体重ですよ
ベンチも肩甲骨を寄せる程度の低いブリッジで65を7～9repsまできたのに
90や100に達すれば改善されることを信じて頑張りましょう
おそらく体重56～57の自分よりましでしょう
一応身長は平均よりあってこの体重ですよ
ベンチも肩甲骨を寄せる程度の低いブリッジで65を7～9repsまできたのに
90や100に達すれば改善されることを信じて頑張りましょう
75kg*1 80kg*1 85kg*1
ブリッジしてみぞおちにこぶし一つ分以下まできちんと下ろせました
長い間お世話になりました
ブリッジしてみぞおちにこぶし一つ分以下まできちんと下ろせました
長い間お世話になりました
オレは自分の体結構好き。
198 ：無記無記名：2011/11/11(金) 20:26:36.21 ID:5YvxHvYA
60*9
55*8
50*8
風邪のせいなのかなーくそう
55*8
50*8
風邪のせいなのかなーくそう
風邪はしらんが、頭痛の時ベンチやると回数増えて調子よくなるよ。
頭痛によって脳リミッターが通常時よりズレるためだと考えられる。
ソースはオレ様
頭痛によって脳リミッターが通常時よりズレるためだと考えられる。
ソースはオレ様
頭痛の時やったら、頭の血管プツーンしそうｗ
203 ：無記無記名：2011/11/12(土) 15:37:11.46 ID:o9kIWgPr
>>190
このスレは比較的まじめということだよ。
このスレは比較的まじめということだよ。
40*5,7
52.5*10,10,10
65*3
47.5*10,10,10
52.5*10,10,10
65*3
47.5*10,10,10
ジムでゴリラ体系でウェイトやってるやついるが、かっこよく筋肉付くならまだしもゴリラ体系にはなりたくない。
フリーウェイトのエリアはゴリラが多い。
フリーウェイトのエリアはゴリラが多い。
207 ：無記無記名：2011/11/12(土) 22:24:40.59 ID:gp/YF2g8
俺も自分の体に結構満足してる。ハードルが低いのかもしれんが。
欲を言えば胸がもう少し小さくなって欲しい。
欲を言えば胸がもう少し小さくなって欲しい。
208 ：無記無記名：2011/11/12(土) 23:42:18.71 ID:V8HaLcRw
8キロラン
40×10
60×10
65×5
65×5
60×8
50×10
なかなか伸びない
40×10
60×10
65×5
65×5
60×8
50×10
なかなか伸びない
トレの記録を付けてる奴、換算表を使って１ｒｍの推定MAXで記録表作り直してみ。結構面白いから
ちなみに俺はこんな感じ
10月9日
78 68 68
10月13日
70 68 68 65
10月19日
65 72 68 68
10月23日
80 72 72 72
10月28日
78 72 72 70 70
11月1日
80 68 75 70
11月6日
79 70 75 70
11月10日
72 78 78 72
微妙に伸びてるが、まだまだだな
ちなみに俺はこんな感じ
10月9日
78 68 68
10月13日
70 68 68 65
10月19日
65 72 68 68
10月23日
80 72 72 72
10月28日
78 72 72 70 70
11月1日
80 68 75 70
11月6日
79 70 75 70
11月10日
72 78 78 72
微妙に伸びてるが、まだまだだな
これ面白そうだな
俺もやってみる
俺もやってみる
20*10
40*10
50*5
65*1
75*1
80*1,1
60*10,10,10
前スレのうちに卒業するつもりが今日までかかってしまいましたが、やっと上がりました
お世話になりました、100kgスレ行ってきます ﾉｼ
40*10
50*5
65*1
75*1
80*1,1
60*10,10,10
前スレのうちに卒業するつもりが今日までかかってしまいましたが、やっと上がりました
お世話になりました、100kgスレ行ってきます ﾉｼ
ベンチプレス
62.5*10 10 7
ナロー
47.5* 10 9 8
１セット目でフォームが大分乱れた気がするからもう一度確認しよう
62.5*10 10 7
ナロー
47.5* 10 9 8
１セット目でフォームが大分乱れた気がするからもう一度確認しよう
60×10.6.5
体重60.2
体重60.2
4ヶ月半経過
60*10,10,6
62.5*3
55*8,6
50*7
40*9
インターバル60
体重56.2～7
1.25のプレートを発見したので、次回は62.5から始めてみる
60*10,10,6
62.5*3
55*8,6
50*7
40*9
インターバル60
体重56.2～7
1.25のプレートを発見したので、次回は62.5から始めてみる
よっし！70kg三回あげれた！三回目はびっくりするほどあがらんかった
216 ：無記無記名：2011/11/15(火) 12:22:42.86 ID:L/6NRc8g
>>215
MAXは何kg？
MAXは何kg？
>>216
MAXはわからんw一回しか上がらない重さは怖い。今んとこ70kgで
MAXはわからんw一回しか上がらない重さは怖い。今んとこ70kgで
MAX80Kgスレということで80kg1回の換算表だ
75kg 2回
75 3
72.5 4
70 5
67.5 6
65 7
65 8
62.5 9
60 10
55 12
75kg 2回
75 3
72.5 4
70 5
67.5 6
65 7
65 8
62.5 9
60 10
55 12
20kg10 10 10
50kg3
65kg5 3
70kg2
50kg3
65kg5 3
70kg2
>>218
80kgスレにいるレベルなら、その換算がいい加減なことに気づく頃
80kgスレにいるレベルなら、その換算がいい加減なことに気づく頃
221 ：無記無記名：2011/11/16(水) 00:16:43.25 ID:qORcRI1a
65、70、75、80
たとえば4週もしくは4回のトレでサイクルみたいに挙げていってじゃ挙がらないの？
62．5～65で８レップなら80挙がってもおかしくないと思うけど
たとえば4週もしくは4回のトレでサイクルみたいに挙げていってじゃ挙がらないの？
62．5～65で８レップなら80挙がってもおかしくないと思うけど
222 ：無記無記名：2011/11/16(水) 14:03:01.09 ID:Iks9yPkc
60、五回が限界…
まだまだ遠い道のりですなぁ。
まだまだ遠い道のりですなぁ。
224 ：無記無記名：2011/11/17(木) 11:29:42.20 ID:TnEZI3fn
>>223
当方トレ知識不足で、今までずっと40を10repsで15セットやってて、つい最近ちゃんとしたトレーニングの方法を知って昨日60を試したら5回が限界、といった感じです。
なので、60クリアは昨日です。
当方トレ知識不足で、今までずっと40を10repsで15セットやってて、つい最近ちゃんとしたトレーニングの方法を知って昨日60を試したら5回が限界、といった感じです。
なので、60クリアは昨日です。
15セットって凄いね
腕立て10回を15セットと考えると大した事ないように思える不思議
15セットは凄いよ。
俺絶対途中で今何セットめか
わからなくなる。
俺絶対途中で今何セットめか
わからなくなる。
62.5×10.7.5
ディップス6.4
体重59.4
体重上がらないぞ糞があああ！
ディップス6.4
体重59.4
体重上がらないぞ糞があああ！
65㎏で今まで6回しか挙がらなかったが、今日は7回挙がった。
ちょっと前進。
ちょっと前進。
今までって、どのくらい停滞してたの？
身長168
体重 56.6
ベンチ35から初めて50まで上がるようになった
自重まであと少し！
体重 56.6
ベンチ35から初めて50まで上がるようになった
自重まであと少し！
この超絶雑魚スレのほかに
超超絶雑魚スレがあるからそっちに池
超超絶雑魚スレがあるからそっちに池
80目指して頑張ってる
まず60だろw
頑張れ
頑張れ
MAX45から半年で今MAX70なんだけどなかなかそこから上がらないな
55で10回3セットなんだけど甘いかな？
みんなMAXマイナス何キロぐらいでやってるの？
55で10回3セットなんだけど甘いかな？
みんなMAXマイナス何キロぐらいでやってるの？
５５で１０回３セットできるのに未だに５５でやってる理由がわからない・・・
>>235
MAX は挑戰してないので知らない。
55kg 10RM(よりは多い)、 57.5kg 9RM、 60kg 7RM で、昨日は、
30kg 10
55kg 10
60kg 6 5
55kg 5
50kg 7 他の種目やって最後に 9
てな感じ。少し重いのに挑戰したり、駄目だったらまた下げたり、とやってる。
>>236 の言う通り
55kg 10x3 できるのなら、57.5kg とか 60kg でセット組んだ方がいいと思うけどなー。
MAX は挑戰してないので知らない。
55kg 10RM(よりは多い)、 57.5kg 9RM、 60kg 7RM で、昨日は、
30kg 10
55kg 10
60kg 6 5
55kg 5
50kg 7 他の種目やって最後に 9
てな感じ。少し重いのに挑戰したり、駄目だったらまた下げたり、とやってる。
>>236 の言う通り
55kg 10x3 できるのなら、57.5kg とか 60kg でセット組んだ方がいいと思うけどなー。
60*9
55*9
50*8
かれこれ1ヵ月以上60*9で停滞してるな
ガリの限界か
55*9
50*8
かれこれ1ヵ月以上60*9で停滞してるな
ガリの限界か
240 ：無記無記名：2011/11/19(土) 14:55:23.24 ID:x3RwQn8P
バーを下ろす度に右肩の前の部分がポコッと鳴るのだが、なんですかね？痛みはないけど不安。
俺は腕立てやると腕伸ばした時に毎回右肩がパキッとなるよ
腕立てやる機会はもうほとんどないけど結構恥ずかしい
腕立てやる機会はもうほとんどないけど結構恥ずかしい
俺もインクラインダンベルやると、肩がぱきぱきなるな
多分肩に力入れすぎ
多分肩に力入れすぎ
65×8.6.忘れた
ディップス7.7.7
体重60.2
次80やって見ようかな(^q^)
ディップス7.7.7
体重60.2
次80やって見ようかな(^q^)
247 ：無記無記名：2011/11/20(日) 16:24:05.19 ID:QqpNw/Wt
20kg10 10 10
50kg3
65kg7 5
70kg1
60kg7 6
50kg3
65kg7 5
70kg1
60kg7 6
249 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 ：2011/11/20(日) 21:41:11.36 ID:fc8Jpt1Y
20kgやりすぎ
つか70上がるのに20なんてやる意味あんのか？
オレも１セットだけバー(２０ｋｇ)のみでヘコヘコやるぜ。
バーの持ち方とか体勢とかバーを下ろす位置とかチェックするのに良いと思う。
バーの持ち方とか体勢とかバーを下ろす位置とかチェックするのに良いと思う。
1セット以上は無駄だと思うが怪我の予防、肩のインナーにはよいのではないか
慎重な方なんでしょうね
慎重な方なんでしょうね
体あったまってないんだろか
62.5*10,6
60*5
55*7,5
50*8
45*7
インターバル60～90
2.5kgアップのせいか、トレ前に肘をぶつけたたせいかつらかった
トレーニングルームの扉の枠に激突するとかアホすぎる
曲げ伸ばしすると痛い…笑えない
体重56.4、食べてるのに
60*5
55*7,5
50*8
45*7
インターバル60～90
2.5kgアップのせいか、トレ前に肘をぶつけたたせいかつらかった
トレーニングルームの扉の枠に激突するとかアホすぎる
曲げ伸ばしすると痛い…笑えない
体重56.4、食べてるのに
72.5 2 2 2
70 2 2 2
60 5 5 5
どうすりゃええねーんー（ネゴシックス風）
70 2 2 2
60 5 5 5
どうすりゃええねーんー（ネゴシックス風）
おもしろいセットの組み方だな。
明日87.5kg×10に挑戦します。
明日87.5kg×10に挑戦します。
259 ：無記無記名：2011/11/21(月) 21:25:34.40 ID:pYvrYl2y
俺はいつも
ダンベルフライ10㎏やってから
ベンチ60㎏×8回×4セットやってる
今MAX75だからあと少しでいけそうだ
ダンベルフライ10㎏やってから
ベンチ60㎏×8回×4セットやってる
今MAX75だからあと少しでいけそうだ
昨日の記録
60*9
55*9
50*11
3セット目が伸びたｗ
60*9
55*9
50*11
3セット目が伸びたｗ
ベンチプレス
35kg 10
55kg 10
60kg 7 5
55kg 5
50kg 7 5
60kg が楽に挙がるようになってきたように思う。
35kg 10
55kg 10
60kg 7 5
55kg 5
50kg 7 5
60kg が楽に挙がるようになってきたように思う。
ベンチだけじゃないんだけどトレーニングしてると
今まで上げれてた重りを上げれなくなるこっとてない？
ちゃんと休息して、体調も悪くないと思うんだが
今まで上げれてた重りを上げれなくなるこっとてない？
ちゃんと休息して、体調も悪くないと思うんだが
263 ：無記無記名：2011/11/22(火) 23:24:04.02 ID:Yke5wrzz
>>257
二度言わなくてもいいから、卒業しろ。
二度言わなくてもいいから、卒業しろ。
皆さんはフリーウエイト？自分の所はスミスマシンしかなくて…
スミスマシンだとフリーウエイトに換算すると-㌔引けばいいのかな
スミスマシンだとフリーウエイトに換算すると-㌔引けばいいのかな
>>262
わかる！今日がそんな感じだった
前回75kg.8repできたのに今日は3repが限界
なんか一発目から「今日ダメかも？」って感じ取って重量落としてset数増やしたわ
最近寒いし深く考えずにやりましょ！
わかる！今日がそんな感じだった
前回75kg.8repできたのに今日は3repが限界
なんか一発目から「今日ダメかも？」って感じ取って重量落としてset数増やしたわ
最近寒いし深く考えずにやりましょ！
266 ：無記無記名：2011/11/23(水) 02:24:44.66 ID:He0iSr/m
おれは1セット目で今日ダメかもって思ったら、その日はもうやらないな！そうすると次の日調子良くできることが多い！
267 ：無記無記名：2011/11/23(水) 10:05:40.51 ID:X6jlkiT+
週2？ 全然マシじゃん。
俺は忙しくて週1で精一杯。
毎日に近い人って仕事どうしてんだ？
俺は忙しくて週1で精一杯。
毎日に近い人って仕事どうしてんだ？
273 ：無記無記名：2011/11/23(水) 21:30:40.19 ID:He0iSr/m
みんなベンチ以外もやってるよね？俺は、3分割、中4日だから、週4、5はトレしてる！
274 ：無記無記名：2011/11/23(水) 22:56:01.72 ID:j6xyXl+o
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
まだここだよ。
ずっと肩痛めてて昨日、10日ぶりに胸と上腕二頭の筋トレしたら、今日は見事な筋肉痛だ。
ベンチやるようになってまだ二ヶ月だけど、服着てても上半身がガッチリして見える。
８月から頑張って減量しながら筋トレしてるけど、８月上旬は178cm、77kg、
今日は178cm、68kg。太るのは簡単だけど、痩せるのは大変だよねえ。
しかし、扱う重量は上がっているというパーフェクトぶり。
５年前まで56kgしかなかったから、今は二重顎を無くして頬をスッキリさせるのが目標。
目標は65kgくらいかな。元のイケメンに戻るぜ！！
やっぱ、俺みたいなイケメンは何をしても成功するみたいだわ
まだここだよ。
ずっと肩痛めてて昨日、10日ぶりに胸と上腕二頭の筋トレしたら、今日は見事な筋肉痛だ。
ベンチやるようになってまだ二ヶ月だけど、服着てても上半身がガッチリして見える。
８月から頑張って減量しながら筋トレしてるけど、８月上旬は178cm、77kg、
今日は178cm、68kg。太るのは簡単だけど、痩せるのは大変だよねえ。
しかし、扱う重量は上がっているというパーフェクトぶり。
５年前まで56kgしかなかったから、今は二重顎を無くして頬をスッキリさせるのが目標。
目標は65kgくらいかな。元のイケメンに戻るぜ！！
やっぱ、俺みたいなイケメンは何をしても成功するみたいだわ
60キロで力持ちとかギャグか？
70キロ×５はなんとかできるようになった
75～８０キロ×1ならいけるかな
でもジムでは失敗した時が怖くてなかなかトライできないw
ぼっち笑えない・・
75～８０キロ×1ならいけるかな
でもジムでは失敗した時が怖くてなかなかトライできないw
ぼっち笑えない・・
277 ：無記無記名：2011/11/23(水) 23:48:14.92 ID:FRn1DVxd
372 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/23(水) 11:37:39.23 ID:/vSMpX4I [1/2]
■編集元：ガイドライン板「861 名前：水先案名無い人 投稿日：2011/03/30(水) 18:29:22.46 ID:36JLpwyY0」より
711 無記無記名 :2011/03/30(水) 18:28:16.48 ID:rplYeW/r
■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
373 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/23(水) 11:39:40.71 ID:/vSMpX4I [2/2]
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
■編集元：ガイドライン板「861 名前：水先案名無い人 投稿日：2011/03/30(水) 18:29:22.46 ID:36JLpwyY0」より
711 無記無記名 :2011/03/30(水) 18:28:16.48 ID:rplYeW/r
■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
373 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/23(水) 11:39:40.71 ID:/vSMpX4I [2/2]
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
>>274
マジレスなんだが、178cm 68kgで二重顎なん？
その身長でその体重なら標準か、やや痩せくらいなのに。
あと、二ヶ月程度では代謝サイクルの関係から筋肉なんか付かない。
元々がかなりのぜい肉体質なのか？
マジレスなんだが、178cm 68kgで二重顎なん？
その身長でその体重なら標準か、やや痩せくらいなのに。
あと、二ヶ月程度では代謝サイクルの関係から筋肉なんか付かない。
元々がかなりのぜい肉体質なのか？
>>８０kg･･･ほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル
トレをしたことがない人が書いているね。
トレをしたことがない人が書いているね。
280 ：無記無記名：2011/11/24(木) 00:07:20.69 ID:NQaPV/AH
はじめてのベンチは30が限界だったわ。
今やっと70。ちょうど一年掛かったな。
今やっと70。ちょうど一年掛かったな。
281 ：無記無記名：2011/11/24(木) 03:38:46.77 ID:6Su4IL0r
>>281
コラでないなら、そこまで徹底してる事に感動すら覚える。
コラでないなら、そこまで徹底してる事に感動すら覚える。
>>279
標準てきな体重がある人ならそのくらいでいけそうだけど
標準てきな体重がある人ならそのくらいでいけそうだけど
284 ：無記無記名：2011/11/24(木) 09:24:44.04 ID:ido7VCFK
>>268
自分は毎日に近い。四日トレして 1日休み。
職場まで自転車で10分、市民体育館のジムまで走って5分。
19時に職場からジムにトレ行っても21時前に帰ってこれる。
通勤時間がほぼ無い、というか、通勤時間が筋トレの
ウォームアップに充てられるのは、大きいと思う。
>>283
それは、多分、このスレの住人に喧嘩売ってるw
ここ 80kg が挙がらなくて苦しんでる人のスレだから。
まあ、自分も挙がらないんだけどね orz
それまでの運動経験とか関係するから、
2～3箇月で挙がる人が居るのは当然だけど、
ほとんどは言い過ぎだと思う。
第一、40kg が成人男性の平均だと書いといて、そのほとんどが
2～3箇月で 80kg 挙がるとか矛盾も甚しいと思う。
自分は毎日に近い。四日トレして 1日休み。
職場まで自転車で10分、市民体育館のジムまで走って5分。
19時に職場からジムにトレ行っても21時前に帰ってこれる。
通勤時間がほぼ無い、というか、通勤時間が筋トレの
ウォームアップに充てられるのは、大きいと思う。
>>283
それは、多分、このスレの住人に喧嘩売ってるw
ここ 80kg が挙がらなくて苦しんでる人のスレだから。
まあ、自分も挙がらないんだけどね orz
それまでの運動経験とか関係するから、
2～3箇月で挙がる人が居るのは当然だけど、
ほとんどは言い過ぎだと思う。
第一、40kg が成人男性の平均だと書いといて、そのほとんどが
2～3箇月で 80kg 挙がるとか矛盾も甚しいと思う。
285 ：無記無記名：2011/11/24(木) 10:30:42.20 ID:uJpPDwyl
山本聖子が80㌔上げたってよ
普通にスゲーよな？
力持ちの母ちゃんだな
普通にスゲーよな？
力持ちの母ちゃんだな
287 ：無記無記名：2011/11/24(木) 15:30:13.55 ID:NOWF/jLu
念のために伝えておくと、
自分は>>277ではありませんので
自分は>>277ではありませんので
291 ：無記無記名：2011/11/24(木) 21:48:41.24 ID:NOWF/jLu
確かに二重顎で結構検索かかってくるな。
でも北川景子って美人の代表格みたいな感じなのに。
デブは大嫌いだが、北川景子なら許せるわ。てか深田恭子の方がデブだろ。
でも北川景子って美人の代表格みたいな感じなのに。
デブは大嫌いだが、北川景子なら許せるわ。てか深田恭子の方がデブだろ。
約5ヶ月(途中一ヶ月は空白)経過
62.5*10,7,4
60*6
45*10
55*6
50*6
インターバル60～90
5セット目は55やってるつもりが45でした…萎えた
体重56.7やっと増え始めたか
62.5*10,7,4
60*6
45*10
55*6
50*6
インターバル60～90
5セット目は55やってるつもりが45でした…萎えた
体重56.7やっと増え始めたか
60*9
60*6
60*6
50*9
最近、60*9で停滞したから、筋力増加も兼ねて60を3セットやってみた
筋量肥大するためには、やっぱり筋力増加させないと意味無いのかな？
重いもの上げられれば、その分勝手に筋肉ついてくるだろうか
60*6
60*6
50*9
最近、60*9で停滞したから、筋力増加も兼ねて60を3セットやってみた
筋量肥大するためには、やっぱり筋力増加させないと意味無いのかな？
重いもの上げられれば、その分勝手に筋肉ついてくるだろうか
>>294
卵が先が鶏が先か、みたいだな。
ただ、筋肉の量が少ないと神経を発達させても限界があるから、
筋肥大のトレをどこかで入れる必要はあるんじゃないの？
サイクルトレーニングで、筋肥大と神経発達メインの筋力向上を、
時期を変えて組み合わせたり、
一回のトレで、その両方をやるピラミッドをやったり。
卵が先が鶏が先か、みたいだな。
ただ、筋肉の量が少ないと神経を発達させても限界があるから、
筋肥大のトレをどこかで入れる必要はあるんじゃないの？
サイクルトレーニングで、筋肥大と神経発達メインの筋力向上を、
時期を変えて組み合わせたり、
一回のトレで、その両方をやるピラミッドをやったり。
Max 60kgですが、未だ60kgでセット組めません。
重量に慣れるためにも、毎回Maxに挑んでいった方が良いのでしょうか?
重量に慣れるためにも、毎回Maxに挑んでいった方が良いのでしょうか?
>>296
MAX60ならセットは45～50くらいでは？
MAX60ならセットは45～50くらいでは？
299 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2011/11/27(日) 16:21:08.18 ID:jZDwNNF4
未だにってどれくらい？
かれこれ3週間になります。
>>298
いきなり1repのMAXで組もうとしても無理でしょう
50を8～10reps挙げたら、次のトレ日は52.5みたいな感じでいいと思います
ちなみに自分は10repsを2セット、3セット目で6,7reps挙げられるようになったら、
次回から2.5～5キロプラスするようにしてます
他の人はもっとさっさと重量上げろと思うかもしれないけど、
これが自分に合った方法みたいなので
自分に合うやり方が一番です
いきなり1repのMAXで組もうとしても無理でしょう
50を8～10reps挙げたら、次のトレ日は52.5みたいな感じでいいと思います
ちなみに自分は10repsを2セット、3セット目で6,7reps挙げられるようになったら、
次回から2.5～5キロプラスするようにしてます
他の人はもっとさっさと重量上げろと思うかもしれないけど、
これが自分に合った方法みたいなので
自分に合うやり方が一番です
1set目10回上がっただけでも重量上げるといいかも？
9回だったら次回もその重量
9回だったら次回もその重量
305 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 ：2011/11/27(日) 20:22:24.75 ID:jZDwNNF4
>>304
俺も怪我するのが怖くてなかなか重さに挙げれないけど、週一回胸の日てきめて一時間ずーっと胸のトレーニングしてから60から70まで増えたよ
俺も怪我するのが怖くてなかなか重さに挙げれないけど、週一回胸の日てきめて一時間ずーっと胸のトレーニングしてから60から70まで増えたよ
うわ、ID変わってた
ID:5XZR995tと同一です
ID:5XZR995tと同一です
三連すみません
62.5*10,9,5
60*4
55*7,5
50*6
インターバル前半60～90
何をやっても右は余裕あるのに左が潰れる
体重はまた減ったので気にするのをやめてしばらくは計らない
62.5*10,9,5
60*4
55*7,5
50*6
インターバル前半60～90
何をやっても右は余裕あるのに左が潰れる
体重はまた減ったので気にするのをやめてしばらくは計らない
60*9
65*4
60*5
60*3
55*5
次回から1発目は65でやってみようかなと思ってる
60*9のときは、10発目で踏ん張れなかったのに、2回目の65では4発目で踏ん張れた謎
65*4
60*5
60*3
55*5
次回から1発目は65でやってみようかなと思ってる
60*9のときは、10発目で踏ん張れなかったのに、2回目の65では4発目で踏ん張れた謎
311 ：無記無記名：2011/11/29(火) 03:58:14.92 ID:mrNEYVOS
90じゃねぇ30kgだ
90じゃまともじゃねぇか
90じゃまともじゃねぇか
315 ：無記無記名：2011/11/29(火) 18:17:15.25 ID:8VUY/P/q
>>311
心が折れないことも才能だ
心が折れないことも才能だ
今日重量落として55を10・9・8やったんだけど、なんか物足りん。胸になんというかハリが出ない。
60を7・6・5やったほうが、なんか終わった後ムキムキっとくる。
筋肥大には本当に10レップ前後が良いのか不安になってきた。
誰か教えて詳しい人。
60を7・6・5やったほうが、なんか終わった後ムキムキっとくる。
筋肥大には本当に10レップ前後が良いのか不安になってきた。
誰か教えて詳しい人。
ホルモンの話だからパンプアップは関係ないんじゃない？
よくわからないけど
もしくは、インターバルが長いか
よくわからないけど
もしくは、インターバルが長いか
318 ：無記無記名：2011/11/29(火) 20:52:53.11 ID:1Jw2TAW9
2セット目も1セット目と同じ回数いくかいかないかが粘りどころ
50で10ﾚｯﾌﾟできたなら2セット目も10ﾚｯﾌﾟ狙う
そういうとこで地力がつく
50で10ﾚｯﾌﾟできたなら2セット目も10ﾚｯﾌﾟ狙う
そういうとこで地力がつく
Max挑戦するの忘れたorz
50kg 5
60kg 7 3 3
50kg 8 5
記録伸びない。メインセットの2回目が落ちた。orz
でもフォームはよくなってきた気がする。
焦らずにいこう。
60kg 7 3 3
50kg 8 5
記録伸びない。メインセットの2回目が落ちた。orz
でもフォームはよくなってきた気がする。
焦らずにいこう。
62.5*10,8,4
65*3
70*2
インターバル60～90
前回より挙げられなくて途中で戦意喪失
体調のせいだと思いたい
でもベンチ以外は調子よかったからなー
次回もダメだったら停滞を認めて一時的にでもメニュー変えよう
65*3
70*2
インターバル60～90
前回より挙げられなくて途中で戦意喪失
体調のせいだと思いたい
でもベンチ以外は調子よかったからなー
次回もダメだったら停滞を認めて一時的にでもメニュー変えよう
30kg 10
46kg 4
メイン
66kg 7、4、3
補助種目
フライ
17.5kg 9
15kg 9
メインインターバル三分
重量下げた方がいいかな？？
46kg 4
メイン
66kg 7、4、3
補助種目
フライ
17.5kg 9
15kg 9
メインインターバル三分
重量下げた方がいいかな？？
>>322
つまらんこと聞いて申し訳ないですが、66kgという端数になるバーベルってあるんですか？
つまらんこと聞いて申し訳ないですが、66kgという端数になるバーベルってあるんですか？
62*9,5,4
57*6,4
55*6
こんな感じだったかな？62*9が出来たのは間違いないんだが
60*9で停滞してたくせに62*9も成功するとは思わなかった
57*6,4
55*6
こんな感じだったかな？62*9が出来たのは間違いないんだが
60*9で停滞してたくせに62*9も成功するとは思わなかった
ベタ寝のストリクトだからだろうか、70kg*10いくのに、80kgで胸タッチしたらつぶれてしまう
>>323
あるよ
あるよ
8kgとか13kgのバーベルしかないな、俺の通ってるスポセンは
328 ：無記無記名：2011/12/03(土) 06:46:22.53 ID:Pa7BRWxQ
みんなバーベルの何処を持ってる？
俺はライン小指なんだけど。
身長は168。
俺はライン小指なんだけど。
身長は168。
329 ：無記無記名：2011/12/03(土) 10:01:49.94 ID:5ipPBEOK
同じ
173
173
330 ：無記無記名：2011/12/03(土) 12:12:09.61 ID:H6+0R3DX
ライン人差指、183cm、裄丈87cm。
ラックに戻すときに挾みそうになるので、手袋してないと恐い。
ベンチが伸びないのは手が長いので向いてないのかなー、と思ってる。
ラックに戻すときに挾みそうになるので、手袋してないと恐い。
ベンチが伸びないのは手が長いので向いてないのかなー、と思ってる。
331 ：無記無記名：2011/12/03(土) 12:49:08.52 ID:tQf6jJ7F
ライン小指って下手したら三頭に効いちゃわねかい？
333 ：無記無記名：2011/12/03(土) 13:36:37.96 ID:tQf6jJ7F
三頭筋にしか効いてない。
ベンチプレスで大胸筋が筋肉痛になったことない。
ベンチプレスで大胸筋が筋肉痛になったことない。
ほげー！？
それはやり方に問題あるだろw
336 ：無記無記名：2011/12/03(土) 14:10:29.96 ID:PURB98Ti
>>325
それマジで？
全く同じになる訳はないけど、それでも70kg×10は換算表だとMAXは95kgだぞ。
俺は70kg×4の時に80kgだったし。勿論ケツ上げなしね。
瞬発力が欠けているんじゃないか？
じわじわと力を出す癖がついてる奴とかたまに見るけどそれの可能性あり。
最大筋力に達する前に潰れるっていう。
それマジで？
全く同じになる訳はないけど、それでも70kg×10は換算表だとMAXは95kgだぞ。
俺は70kg×4の時に80kgだったし。勿論ケツ上げなしね。
瞬発力が欠けているんじゃないか？
じわじわと力を出す癖がついてる奴とかたまに見るけどそれの可能性あり。
最大筋力に達する前に潰れるっていう。
手幅４２ｃｍ
瞬間的なタッチはダメだぞ。
胸につけて1、2、って2まで数えてから上げるんだぞ。
胸につけて1、2、って2まで数えてから上げるんだぞ。
86㌔10回を3セットした
スミスマシンだからここでいいよね…
スミスマシンだからここでいいよね…
341 ：無記無記名：2011/12/04(日) 09:52:44.49 ID:WSuM5kWb
342 ：無記無記名：2011/12/04(日) 10:44:04.98 ID:sCC+FY3x
>>341
そのコピペいただいた！
そのコピペいただいた！
アップ略
メイン
66kg 7、4、3 インターバル三分
フライ
15kg 11
12.5kg 12
自分のトレがこれでいいのかわからん、、
メイン
66kg 7、4、3 インターバル三分
フライ
15kg 11
12.5kg 12
自分のトレがこれでいいのかわからん、、
ベンチ81㎏を10回×3
正直、ここで伸び悩んでる
86㎏にしたら胸までつけれない…
正直、ここで伸び悩んでる
86㎏にしたら胸までつけれない…
おっとどっこい過～去
おっとどっこい未～来
ベンチプレス
40kg 10
50kg 5
60kg 8 4 5
(ラックが込んでたので、一旦フライをやってから、改めて)
50kg 10 8
初めて 60kg が 8回挙がった。目茶苦茶嬉しい。
他の人から見たら大したことには見えないだろうけど。
60kg の 2セット目は諦めるの早過ぎた。
もうちょっと粘ろう。
40kg 10
50kg 5
60kg 8 4 5
(ラックが込んでたので、一旦フライをやってから、改めて)
50kg 10 8
初めて 60kg が 8回挙がった。目茶苦茶嬉しい。
他の人から見たら大したことには見えないだろうけど。
60kg の 2セット目は諦めるの早過ぎた。
もうちょっと粘ろう。
348 ：無記無記名：2011/12/06(火) 21:37:38.12 ID:bsiAAHC0
65*5
62*5
60*4か5
55*9
55*5
65もっと上がると思ったけど、なんかシャフトがうまく握れなくて集中ができなった
62*5
60*4か5
55*9
55*5
65もっと上がると思ったけど、なんかシャフトがうまく握れなくて集中ができなった
65×10
65×7
58×8
あとはナローとフライで追い込み
65が初めて10回上がった、次は68に挑戦する
65×7
58×8
あとはナローとフライで追い込み
65が初めて10回上がった、次は68に挑戦する
350 ：無記無記名：2011/12/06(火) 23:58:21.78 ID:2A853BLb
新参です・・・173ｃｍ63ｋｇ（サッカー中途半端にやってた）
ベンチ初めて4ヶ月。換算表ではいけるはずなのに、、、67.5ｋｇ8～9rep
停滞して3週間。80はビクともしません。
一緒に始めた友人（水泳やってたらしい）はMAXグングン伸びて悔しい思いを
時間がなかなか作れなく、週2回ジムに通えるぐらい・・・・・・・・・・
やはり自宅でも補助的に他のトレーニングをしたほうがいいでしょうか
ベンチ初めて4ヶ月。換算表ではいけるはずなのに、、、67.5ｋｇ8～9rep
停滞して3週間。80はビクともしません。
一緒に始めた友人（水泳やってたらしい）はMAXグングン伸びて悔しい思いを
時間がなかなか作れなく、週2回ジムに通えるぐらい・・・・・・・・・・
やはり自宅でも補助的に他のトレーニングをしたほうがいいでしょうか
351 ：無記無記名：2011/12/07(水) 03:14:22.39 ID:4I93miO2
補助付いて貰ってやってみたら？
そのレップ数できたなら、びくともしない？なんて事はないと
思うが。
そのレップ数できたなら、びくともしない？なんて事はないと
思うが。
352 ：無記無記名：2011/12/07(水) 07:37:54.88 ID:5Ik2+jZo
びくともしない。ってのは、胸まで下げてから全然あがらないって事です
体重増えるのはなあ・・・てのが甘えなのかな
補助種目？として三頭筋や三角は鍛えているんだけれどデッド等もやったほうがいいのかな
体重増えるのはなあ・・・てのが甘えなのかな
補助種目？として三頭筋や三角は鍛えているんだけれどデッド等もやったほうがいいのかな
俺も68.5kg8レップ挙がったけど同じ感じだったよ
77.5kgで2ヵ月停滞してたのが急に昨日85kgまでスルスル上がっちゃってワロタ
なんか90kgも行けそうな気がする
なんか90kgも行けそうな気がする
>>352
ベンチ80程度で三頭がどーのとか三角が弱いとか関係ない。
ちゃんと大胸筋に負荷が乗ってるか、肘の角度は適切か、肩甲骨の寄せが甘くないか、
その辺りをまず確認。
それから換算表なんてあてにならん。
多分67.5kg程度を8repだったらフォームがきちんとできてる前提ならギリギリ挙がるけど
フォームや軌道が適切でない初級者レベルではおそらく挙がらない。
まずは75kgをきちんと3rep挙げられるか確認してみ？多分挙がらないと思う。
ベンチ80程度で三頭がどーのとか三角が弱いとか関係ない。
ちゃんと大胸筋に負荷が乗ってるか、肘の角度は適切か、肩甲骨の寄せが甘くないか、
その辺りをまず確認。
それから換算表なんてあてにならん。
多分67.5kg程度を8repだったらフォームがきちんとできてる前提ならギリギリ挙がるけど
フォームや軌道が適切でない初級者レベルではおそらく挙がらない。
まずは75kgをきちんと3rep挙げられるか確認してみ？多分挙がらないと思う。
357 ：無記無記名：2011/12/07(水) 13:56:32.37 ID:xOMsaZ+g
>>356
そうとは言えないぞ
40kgも上がらない時に、上級者の人にフォーム見てもらってたら、
肩が弱いからショルダープレスやったほうがいいって言われた
実際、ショルダープレスやり始めて少ししたら記録伸びた
そうとは言えないぞ
40kgも上がらない時に、上級者の人にフォーム見てもらってたら、
肩が弱いからショルダープレスやったほうがいいって言われた
実際、ショルダープレスやり始めて少ししたら記録伸びた
>>357
あのなあ、よっぽどの虚弱じゃない限りベンチ40kgなんて筋肥大なしで挙がるもん。
その上級者とやらがどんなレベルか知らんがアドバイスとして適切とは思えない。
あなたがベンチの記録が伸びるようになったのはショルダープレスのお陰ではない。
ベンチ80挙げる肩なんてベンチやってりゃ自然につく程度の筋力しかいらんの。
ダンベルショルダープレスが15kgで8repできりゃ80挙げるのに何の支障もないって。
だからといって肩のトレが不要と言ってるわけではないが、
ベンチ80が挙がらない理由にはならんわ。
あのなあ、よっぽどの虚弱じゃない限りベンチ40kgなんて筋肥大なしで挙がるもん。
その上級者とやらがどんなレベルか知らんがアドバイスとして適切とは思えない。
あなたがベンチの記録が伸びるようになったのはショルダープレスのお陰ではない。
ベンチ80挙げる肩なんてベンチやってりゃ自然につく程度の筋力しかいらんの。
ダンベルショルダープレスが15kgで8repできりゃ80挙げるのに何の支障もないって。
だからといって肩のトレが不要と言ってるわけではないが、
ベンチ80が挙がらない理由にはならんわ。
背もたれ無しでショルダー15kg8repはこのスレのレベルだと結構厳しいんじゃね
360 ：無記無記名：2011/12/07(水) 15:38:11.60 ID:xOMsaZ+g
ベンチ80kg挙げる為にはベンチだけやってれば十分って話は理解できるが、
ショルダープレスもやった方が早く上達することもある、って話を否定するものでは無いと思う。
>>359
耳の位置から挙げるのなら余裕だが、首元からだと普段やってないので、
やってみないと出来るかどうか分らないな。
ショルダープレスもやった方が早く上達することもある、って話を否定するものでは無いと思う。
>>359
耳の位置から挙げるのなら余裕だが、首元からだと普段やってないので、
やってみないと出来るかどうか分らないな。
362 ：無記無記名：2011/12/07(水) 16:17:34.19 ID:7lr/TP+o
バーベルショルダープレス50kg×10って強いって言って良いレベル？
ベンチのマックスは80kg程度だけど、他のスレ見てても「片手15kgつらい」みたいなレス有ったりしてちょっと自惚れてる
強いって言って良いのは70kg×10以上かな
ベンチのマックスは80kg程度だけど、他のスレ見てても「片手15kgつらい」みたいなレス有ったりしてちょっと自惚れてる
強いって言って良いのは70kg×10以上かな
モバイルwifiだとIDコロコロ変わるな
>>359
背もたれあり、でおk。
マシンショルダーで最初書こうとしたけどマシンの種類で重量全然変わるしなw
>>360>>361
バーベルベンチってそもそも肩の関与を極力減らすために肩甲骨を寄せて固めてやるわけでしょ？
「肩が弱くて挙がらない」ってのは80kgぐらいの重量でそれを言うのは
肩が必要以上に関与してしまっているフォームで挙げているように思えるのよ。
もちろん100kgを越える辺りの重量を扱うには経験上肩の強化は必要になってくるけど
80近辺で肩が弱くてなんて言ってたらいずれ肩ぶっこわす気がするけどね？
>>359
背もたれあり、でおk。
マシンショルダーで最初書こうとしたけどマシンの種類で重量全然変わるしなw
>>360>>361
バーベルベンチってそもそも肩の関与を極力減らすために肩甲骨を寄せて固めてやるわけでしょ？
「肩が弱くて挙がらない」ってのは80kgぐらいの重量でそれを言うのは
肩が必要以上に関与してしまっているフォームで挙げているように思えるのよ。
もちろん100kgを越える辺りの重量を扱うには経験上肩の強化は必要になってくるけど
80近辺で肩が弱くてなんて言ってたらいずれ肩ぶっこわす気がするけどね？
364 ：無記無記名：2011/12/07(水) 17:13:46.12 ID:xOMsaZ+g
>>363
「「肩が弱くて挙がらない」ってのは80kgぐらいの重量でそれを言うのは」
これはあくまで主観では・・・
170cm48kgのガリガリなんかじゃ、40kgもいかなくても肩のせいで上がらなかったらしい
「「肩が弱くて挙がらない」ってのは80kgぐらいの重量でそれを言うのは」
これはあくまで主観では・・・
170cm48kgのガリガリなんかじゃ、40kgもいかなくても肩のせいで上がらなかったらしい
>>364
165/53でベンチ45kg10rep挙げるウチの嫁だが、
40kg挙がらなかった当時のあなたの方が上半身の筋量は多いはず。
肩まわりなんて特にね。
もっと言うと、40kg挙がるか挙がらないかの時のあなたがどれくらい大胸筋を意識できてたかってのも疑問。
まあ主観と言われてしまえばそれまでだが、80kg手前でやってるトレーニーの多くが
フォームに問題あったりして停滞しているように見えるんで、
肩の強化をする前にフォームの修正で解決できる方が大半と感じるし、
特に肩を寄せてる積もりが肩をすくめるような感じになってる、とかね。
フォームに問題がないのであれば単に主動筋である大胸筋の筋力が足らんというのがほとんど。
165/53でベンチ45kg10rep挙げるウチの嫁だが、
40kg挙がらなかった当時のあなたの方が上半身の筋量は多いはず。
肩まわりなんて特にね。
もっと言うと、40kg挙がるか挙がらないかの時のあなたがどれくらい大胸筋を意識できてたかってのも疑問。
まあ主観と言われてしまえばそれまでだが、80kg手前でやってるトレーニーの多くが
フォームに問題あったりして停滞しているように見えるんで、
肩の強化をする前にフォームの修正で解決できる方が大半と感じるし、
特に肩を寄せてる積もりが肩をすくめるような感じになってる、とかね。
フォームに問題がないのであれば単に主動筋である大胸筋の筋力が足らんというのがほとんど。
雄か雌かの話っすよw
みんなスクワットってやってる？
昨日、トレーナーに上半身の筋力に下半身がついて来ていないって言われてスクワット始めました。
50kg×10rep×3setやって今日は足が筋肉痛でえらいことになっています。
昨日、トレーナーに上半身の筋力に下半身がついて来ていないって言われてスクワット始めました。
50kg×10rep×3setやって今日は足が筋肉痛でえらいことになっています。
>>368
ベンチプレスとスクワットとデッドリフトは全く同じ頻度でやってる。
ベンチプレスとスクワットとデッドリフトは全く同じ頻度でやってる。
男なら誰だって100kgくらいなら上げれるようになるとか見たことあるんだけど、人によっては80kg弱で止まる可能性もあるのかな
いきなり伸びなくなったから限界なのか、それとももっと努力が必要なのか気になりました
いきなり伸びなくなったから限界なのか、それとももっと努力が必要なのか気になりました
371 ：無記無記名：2011/12/08(木) 00:48:48.61 ID:3ChrIkwD
>>369
全部まわしてやってるとか偉いな。
俺はどうもさぼって、ベンチ＋スクワットorデッドになってしまう。
>>370
トレしてる連中の平均ベンチなんて見た事ないから
個人差＋体重によるとしか言いようがないんじゃ？
まあ体重×1.0～1.5倍は大抵の人が到達できるレベルというイメージ。
全部まわしてやってるとか偉いな。
俺はどうもさぼって、ベンチ＋スクワットorデッドになってしまう。
>>370
トレしてる連中の平均ベンチなんて見た事ないから
個人差＋体重によるとしか言いようがないんじゃ？
まあ体重×1.0～1.5倍は大抵の人が到達できるレベルというイメージ。
自宅トレの人って、どうやってスクワットの姿勢まで持ってってるの？
バーベル38kgを床から肩に担ぐだけで精一杯なんだけど？
まさか、ベンチプレスのベンチを使ってないよね？
仕方ないから38kg×35rep×3setやってるんだけどさ
バーベル38kgを床から肩に担ぐだけで精一杯なんだけど？
まさか、ベンチプレスのベンチを使ってないよね？
仕方ないから38kg×35rep×3setやってるんだけどさ
>>371
デッドとスクワットの差が激しいので中一日や二日で出来てしまうのだと思う。
スクワットがもっと挙がるようになると、多分厳しい。
今 8RM 以上だと、B:0.78倍 S:1.0倍 D:1.6倍。
ベンチ 1RM は、測ってないけど、0.9倍も無理だろうなー。
デッドとスクワットの差が激しいので中一日や二日で出来てしまうのだと思う。
スクワットがもっと挙がるようになると、多分厳しい。
今 8RM 以上だと、B:0.78倍 S:1.0倍 D:1.6倍。
ベンチ 1RM は、測ってないけど、0.9倍も無理だろうなー。
ウチのジムだとスクワットもフルどころかパラレルまで追い込んでいない人も多いな
まぁ書く言う俺もパラレル手前くらいまでしか追い込めないわ、体硬いし
まぁ書く言う俺もパラレル手前くらいまでしか追い込めないわ、体硬いし
376 ：無記無記名：2011/12/08(木) 18:18:04.05 ID:H2HxdESg
MAXが70㎏に達してから3か月もたつのに80㎏あがらねーorz
377 ：無記無記名：2011/12/08(木) 18:20:46.45 ID:H2HxdESg
まぁ途中忙しくて1か月くらいやれなかった時期があったとは言え悲しい
6月から初めて最初は45キロくらいで順調に伸びてたのにこんなもんなのかー
6月から初めて最初は45キロくらいで順調に伸びてたのにこんなもんなのかー
お世話になりました。きょう肩甲骨をよく寄せたらヒョイと80kgあがりました。
60kg 8月15日
↓22日
70kg 9月6日
↓まる2ヶ月
80kg 12月8日本日
↓
100kg 早くて3ヶ月、遅くて2年らしい
60kg 8月15日
↓22日
70kg 9月6日
↓まる2ヶ月
80kg 12月8日本日
↓
100kg 早くて3ヶ月、遅くて2年らしい
380 ：無記無記名：2011/12/08(木) 21:57:04.71 ID:3uQyhyeM
胸まで下げると挙がらないのは、三頭が弱いの？？ それとも胸？？
根性が足らない
382 ：無記無記名：2011/12/08(木) 22:28:54.72 ID:4P8iIbYq
>>380
すぐ上に肩甲骨チェックで挙がったとあるぞ
すぐ上に肩甲骨チェックで挙がったとあるぞ
肩甲骨寄せるってのがいまいちわからないんだよなー
寄せすぎるとつりそうになるし
誰かわかりやすくおしえてくり
寄せすぎるとつりそうになるし
誰かわかりやすくおしえてくり
おっぱい寄せるポーズの逆だよ
肩甲骨が寄っていない＝胸が張っていない→バー最下点のとき大胸筋・三角筋ともに伸びきって力が出ない
肩甲骨を寄せる＝胸を張る→バー最下点のときでも大胸筋が力を出せる
こういうことじゃないかな
肩甲骨を寄せる＝胸を張る→バー最下点のときでも大胸筋が力を出せる
こういうことじゃないかな
387 ：無記無記名：2011/12/08(木) 22:59:40.73 ID:m6V+UNEE
なるほど わかりやすい
388 ：無記無記名：2011/12/08(木) 23:03:57.33 ID:BqdaVNPc
肩甲骨を寄せると、ブリッジみたく腰が浮かない？
腰浮いてやってたら、常連のオッサンにそれじゃあ胸にきかないぞ！！
足をベンチにあげろ！！って言われたんだが
でも足浮かすと肩怪我しやすいとかも書かれてあるし。どうなんだろ
腰浮いてやってたら、常連のオッサンにそれじゃあ胸にきかないぞ！！
足をベンチにあげろ！！って言われたんだが
でも足浮かすと肩怪我しやすいとかも書かれてあるし。どうなんだろ
389 ：無記無記名：2011/12/08(木) 23:10:57.41 ID:sbT/GLJz
足をベンチにあげて腰浮かすと肩や腕にムリな力がかかるから
上がりやすくなる反面、関節などを怪我しやすい。それに見た目も
「ムリしてるな～」って感じで格好悪い。
上がりやすくなる反面、関節などを怪我しやすい。それに見た目も
「ムリしてるな～」って感じで格好悪い。
尻上げだと負荷がにげたりするんですか？
デクライン気味になるからダメなんですか？
デクライン気味になるからダメなんですか？
バーベルの重さで潰されて肩甲骨寄せれないんだけど
ラックアップする前に準備しておくのだｗ
肩甲骨は「寄せ」て「下げ」る。おっぱいとはちと違うんだ。
よく寄せてるつもりでシュラッグみたく肩をすくめちゃったりするのがいるけどあれはNG。
寄せた上で肩甲骨をきちんと下制させると自然とバーを下ろす位置が胸の真ん中あたりにくると思う。
高重量になると首の近くに下ろしちゃうクセのある人は確認してみ？
ちなみに肩甲骨の下制ってショルダープレスやレイズ系のトレやるときも
僧帽の関与を押さえるのに必要だから覚えておいて損はない。
よく寄せてるつもりでシュラッグみたく肩をすくめちゃったりするのがいるけどあれはNG。
寄せた上で肩甲骨をきちんと下制させると自然とバーを下ろす位置が胸の真ん中あたりにくると思う。
高重量になると首の近くに下ろしちゃうクセのある人は確認してみ？
ちなみに肩甲骨の下制ってショルダープレスやレイズ系のトレやるときも
僧帽の関与を押さえるのに必要だから覚えておいて損はない。
はい！わかりました
65*7
65*5
65*3
60*5か6
55*6
65が思いのほか上がった
65*5
65*3
60*5か6
55*6
65が思いのほか上がった
398 ：388：2011/12/09(金) 22:45:39.60 ID:2X8sDKd+
レスありがとうございます！！
そして395がすごく勉強なった
そして395がすごく勉強なった
今日ジムサボッちゃいましたｗ ；＾＾
68×7
65×6
65×5
58×6
もうちょっと扱える回数増やしたいなぁ
65×6
65×5
58×6
もうちょっと扱える回数増やしたいなぁ
78*1
70*3
60*8
60*7
78kg上がって喜んでたら２回目から急激にrep数下がったorz
持久力無いんだろうか…
70*3
60*8
60*7
78kg上がって喜んでたら２回目から急激にrep数下がったorz
持久力無いんだろうか…
403 ：無記無記名：2011/12/11(日) 15:22:42.10 ID:RtvO2iTa
その一発で本当に全力を出せたって事でもあるな。
力の出し方が下手な奴もいるからいい事じゃないか？
力の出し方が下手な奴もいるからいい事じゃないか？
40kg 10
50kg 5
60kg 8 5 3
50kg 8
45kg 10
メインセットの1回目の8発目が前回より楽だった。
大分、肩甲骨が寄せられるようになったかな。
>>401 >>403
3セット目でガクっと落ちたのはそれが理由だと思おう。
50kg 5
60kg 8 5 3
50kg 8
45kg 10
メインセットの1回目の8発目が前回より楽だった。
大分、肩甲骨が寄せられるようになったかな。
>>401 >>403
3セット目でガクっと落ちたのはそれが理由だと思おう。
初です
60 8.8.8.8.6
50 8.8.8
そろそろあげたい！
60 8.8.8.8.6
50 8.8.8
そろそろあげたい！
ＢＭのハイパーベンチNEO買ってそろそろ三ヶ月だけど、このベンチは最高！
ベンチプレス大好きになったよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1Y-tBQw.jpg
MAX62kgのショボショボだけどねw
次はベンチセーフティを買うぞ！
ベンチプレス大好きになったよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY1Y-tBQw.jpg
MAX62kgのショボショボだけどねw
次はベンチセーフティを買うぞ！
おいくら？
8990円
ごみじゃねーか
65*5
65*3
60*6
60*3
55*8
55*6
1set目で、右のケツの奥の骨？あたりに痛みを感じて
5repで切り上げたんだが、そのあと集中力が切れた
ちくしょおおおおおおおおおおおおおおお
65*3
60*6
60*3
55*8
55*6
1set目で、右のケツの奥の骨？あたりに痛みを感じて
5repで切り上げたんだが、そのあと集中力が切れた
ちくしょおおおおおおおおおおおおおおお
60ｋｇから全く上がる気がしないわー
ガリの限界がみえるｗｗｗ
ガリの限界がみえるｗｗｗ
170cm63kg初ベンチからおよそ1ヶ月。
20kg 15
40kg 10
60kg 8 6 4
次回はMAXを調べてみよう。80上がるかな？
20kg 15
40kg 10
60kg 8 6 4
次回はMAXを調べてみよう。80上がるかな？
上がらないと思うよ。
無理
80kg上がりやした
今までずっと60kgでトレしてて8回5セットくらいできるようになったので挑戦しました
85kg挑戦したら潰れました
これからは100目指して頑張ります
ありがとうございました！
今までずっと60kgでトレしてて8回5セットくらいできるようになったので挑戦しました
85kg挑戦したら潰れました
これからは100目指して頑張ります
ありがとうございました！
419 ：無記無記名：2011/12/14(水) 21:41:55.66 ID:qBytEwN0
80kg上がったけど1回から全然成長しない
>>418
ソース刑事？
ソース刑事？
80kg上げるというのは初心者には高いハードルだよ。
100kgレベルの人も80kgセット組むんだから、
60kgの次に70kgスレが欲しいところだ。
100kgレベルの人も80kgセット組むんだから、
60kgの次に70kgスレが欲しいところだ。
81キロで10回を3セットしてます
以前は胸につけてたけど、それで何度か肩痛めたから今はつけてません
以前は胸につけてたけど、それで何度か肩痛めたから今はつけてません
ブリッジ組むからみぞおちあたりに下ろしてる
パーシャルをそこまで全否定できる根拠はなにかな？
>>425
否定も何もここは普通のベンチプレスの目標を目指すスレであって、
パーシャルなんてスレ違いだろ。語りたいならこの辺りで良いんじゃね？
ベンチはパーシャルで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292755031/l50
ちなみにパーシャルなら使用重量は2～30kgアップだろ、
懸垂と斜め懸垂の関係の様に別種目と考えるべき。
パーシャルでドヤ顔の奴がたまに居るけどそいうこと。
否定も何もここは普通のベンチプレスの目標を目指すスレであって、
パーシャルなんてスレ違いだろ。語りたいならこの辺りで良いんじゃね？
ベンチはパーシャルで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292755031/l50
ちなみにパーシャルなら使用重量は2～30kgアップだろ、
懸垂と斜め懸垂の関係の様に別種目と考えるべき。
パーシャルでドヤ顔の奴がたまに居るけどそいうこと。
何がいいたいのか良くわからん。
>81キロで10回を3セットしてます
本人がこのスレでこう書いているということは、未だ８０ｋｇを卒業していないことは分かってるってことだろ。
トレーニングとしてのパーシャルはアリじゃないのか？
もう一回わかりやすく聞くね。
トレーニングとしてのパーシャルをそこまで全否定できる根拠はなにかな？
>81キロで10回を3セットしてます
本人がこのスレでこう書いているということは、未だ８０ｋｇを卒業していないことは分かってるってことだろ。
トレーニングとしてのパーシャルはアリじゃないのか？
もう一回わかりやすく聞くね。
トレーニングとしてのパーシャルをそこまで全否定できる根拠はなにかな？
パーシャルの具合にもよるけど、
胸の上3～5cmぐらいのパーシャルなら-5kg～10kgぐらいだよ。
付けると肩痛い程度ならそんなもん。
まあ、軽い重量で手幅狭めてボトムから切り返す練習した方がいいな。
胸の上3～5cmぐらいのパーシャルなら-5kg～10kgぐらいだよ。
付けると肩痛い程度ならそんなもん。
まあ、軽い重量で手幅狭めてボトムから切り返す練習した方がいいな。
胸上5センチでもそんな買わんねーよタコ助
まずはしっかり胸につく重量まで下げる事だね
フォームとしては胸をしっかり張る事、そうすれば自然に肩甲骨を引ける
パーシャルでもいいけど、メインとは別に補助としてやった方がいい
フォームとしては胸をしっかり張る事、そうすれば自然に肩甲骨を引ける
パーシャルでもいいけど、メインとは別に補助としてやった方がいい
>>422はお前らが何と言おうが、肩を痛めないことを一番重視して、知ってるけど
胸に付けていないだろうに必ず突っ込むベンチバカがいるんだよな～
おれも422と一緒でつけない。
何センチかもしらんけど、効き目感じるから気にしない。
スポーツのための筋トレで体痛めてたら本末転倒なんだよね～
ベンチのためのベンチという道も当然否定はしない。
人それぞれ目的も手段も違うということをいい加減知ろう。
胸に付けていないだろうに必ず突っ込むベンチバカがいるんだよな～
おれも422と一緒でつけない。
何センチかもしらんけど、効き目感じるから気にしない。
スポーツのための筋トレで体痛めてたら本末転倒なんだよね～
ベンチのためのベンチという道も当然否定はしない。
人それぞれ目的も手段も違うということをいい加減知ろう。
自分のクリアレベルを他人と同義にしちゃいかんてことよね
433 ：無記無記名：2011/12/15(木) 20:07:39.81 ID:zwZoORAY
>>431
お前の寸止め方式だと何kgでここ卒業になんの？
先天的にベンチを胸に下ろせない骨格の奴なんかそういない。
だから胸まで下ろして肩痛めてるような馬鹿は十中八九フォームが悪い。
スポーツがどうたら～とか宣ってんのに肩を傷めないベンチのフォームぐらい
習得できないで恥ずかしくないか？
ちなみにパーシャルを否定している訳ではなく
フォームの改善も考えずにパーシャルしかしない奴を馬鹿と言ってる。
お前の寸止め方式だと何kgでここ卒業になんの？
先天的にベンチを胸に下ろせない骨格の奴なんかそういない。
だから胸まで下ろして肩痛めてるような馬鹿は十中八九フォームが悪い。
スポーツがどうたら～とか宣ってんのに肩を傷めないベンチのフォームぐらい
習得できないで恥ずかしくないか？
ちなみにパーシャルを否定している訳ではなく
フォームの改善も考えずにパーシャルしかしない奴を馬鹿と言ってる。
このスレって80kg上がったら卒業しないといけないのか？
ということは説教垂れてる奴って、みんな80kg上がんねえってことかい？
それはさておき、フルだパーシャルだ言ってるけど、胸上5センチまで
下すのと、よく見かけるフルといいつつ胸に当てる反動使ってるの比較すると
5センチの方が負荷かかってない？
本当の5センチってシャフト2本分もないから思っている以上に隙間ないわけだが
個人的にはパーシャルって肘90度位とかもっと浅いのをいうと思っていたわけで
5センチ位でもパーシャルと呼ぶとは目から鱗だったわ。
ということは説教垂れてる奴って、みんな80kg上がんねえってことかい？
それはさておき、フルだパーシャルだ言ってるけど、胸上5センチまで
下すのと、よく見かけるフルといいつつ胸に当てる反動使ってるの比較すると
5センチの方が負荷かかってない？
本当の5センチってシャフト2本分もないから思っている以上に隙間ないわけだが
個人的にはパーシャルって肘90度位とかもっと浅いのをいうと思っていたわけで
5センチ位でもパーシャルと呼ぶとは目から鱗だったわ。
1センチだろうが5センチだろうが空いてたらフルとは言わないんだろ
でも5センチより1センチのほうがキツイ
でも5センチより1センチのほうがキツイ
そりゃぁボトムハーフでもパーシャルだしね
437 ：無記無記名：2011/12/15(木) 22:18:42.81 ID:P3xwkJV6
確かに5ｃｍだと確かにパーシャルとは言わないかもね
それと胸に触れさせて挙げたり、胸にギリギリ付くか付かないかで挙げる人がいるから、どっちが楽とかは無い
もちろんバウンドはNGだけど
それと胸に触れさせて挙げたり、胸にギリギリ付くか付かないかで挙げる人がいるから、どっちが楽とかは無い
もちろんバウンドはNGだけど
なんか色々グダグダになってしまったｗ
439 ：無記無記名：2011/12/15(木) 22:29:39.68 ID:ZkovfPC8
肩やっちゃった
440 ：無記無記名：2011/12/15(木) 22:33:50.11 ID:D1FaPyHU
同好の志どうしでけんかすんなよ。くだらねぇ。
基準なんて人それぞれ。当人がもう80kgスレじゃねぇな、と思ったときがクリアだ。
基準なんて人それぞれ。当人がもう80kgスレじゃねぇな、と思ったときがクリアだ。
アイアンマンの、合田と相撲取りが対談してた記事で、
胸まで下ろすと効きが悪くなるし肩を痛めるとかで、
肘を体と90℃にして、胸まで下げないトレーニング方法を合田が指導してたよ。
確かに、胸上で止めて挙げたほうが負荷が逃げない気がするんだけど？
要は、胸まで下げなきゃダメという暗黙のルールに捕らわれず、
自身が満足のいくトレ方法で追い込めたら良いんじゃないの？
自分も178cm、68kgで手足が長い、ひょろっと体系、胸は薄くて肩が弱いから、
いつも胸まで下げて肩を痛めてたけど、合田の方法でかなり改善して胸も厚くなってきたよ。
胸まで下ろすと効きが悪くなるし肩を痛めるとかで、
肘を体と90℃にして、胸まで下げないトレーニング方法を合田が指導してたよ。
確かに、胸上で止めて挙げたほうが負荷が逃げない気がするんだけど？
要は、胸まで下げなきゃダメという暗黙のルールに捕らわれず、
自身が満足のいくトレ方法で追い込めたら良いんじゃないの？
自分も178cm、68kgで手足が長い、ひょろっと体系、胸は薄くて肩が弱いから、
いつも胸まで下げて肩を痛めてたけど、合田の方法でかなり改善して胸も厚くなってきたよ。
そう思うなら1発の時だけ胸につければいいだけじゃんｗ
クリアの条件が胸につけることだしね
その1発で肩が壊れるレベルならベンチなんてやめたほうがいい
クリアの条件が胸につけることだしね
その1発で肩が壊れるレベルならベンチなんてやめたほうがいい
443 ：無記無記名：2011/12/16(金) 00:28:06.50 ID:zFup7i7m
>>441
「胸まで下げるのが一番効く」というのが間違いだと言いたいのならいいが、
ここは胸つけで80kg１レップを目指すスレだから「胸まで下げなきゃダメ」は
暗黙のルールじゃねえよ馬鹿野郎。
ベンチ始めてから重量挙げてきゃ肩は共働筋なんだから自然と強くなる。
なのに肩は強くならず、なんで傷める？フォームが悪いからだろうが。
手が長くてもグリップ幅で調整できるんだから、体型は言い訳にならん。
「胸まで下げるのが一番効く」というのが間違いだと言いたいのならいいが、
ここは胸つけで80kg１レップを目指すスレだから「胸まで下げなきゃダメ」は
暗黙のルールじゃねえよ馬鹿野郎。
ベンチ始めてから重量挙げてきゃ肩は共働筋なんだから自然と強くなる。
なのに肩は強くならず、なんで傷める？フォームが悪いからだろうが。
手が長くてもグリップ幅で調整できるんだから、体型は言い訳にならん。
444 ：無記無記名：2011/12/16(金) 01:15:15.31 ID:J2rwv6tw
>>439
大丈夫か？よかったらkwsk
大丈夫か？よかったらkwsk
胸つけて1回だけでいいなら、100キロ上げれるよ
あぁおれも
じゃあ、俺は180kg
448 ：無記無記名：2011/12/16(金) 11:01:35.26 ID:nlNUOqI+
反動つけて１回だけでいいなら逆上がりできるよ
俺は１往復で射精
できるかっ!!
できるかっ!!
450 ：無記無記名：2011/12/16(金) 17:21:03.98 ID:nlNUOqI+
40kg 10
50kg 5
60kg 8 5(補助+3) 3(+5)
50kg 8(+1) 5(+3)
今日は 9発目が挙がりそうだった。前回よりは進歩してる。
2～3回筋トレやると 1rep 伸びるペースかな。
上に体系の話が出てたけど、ベンチプレスには向いてない体系なのだろうなー、と思う。
もっと手幅拡げた方が挙がると思うけど、使ってるラックの幅の制限があるから拡げられない。
50kg 5
60kg 8 5(補助+3) 3(+5)
50kg 8(+1) 5(+3)
今日は 9発目が挙がりそうだった。前回よりは進歩してる。
2～3回筋トレやると 1rep 伸びるペースかな。
上に体系の話が出てたけど、ベンチプレスには向いてない体系なのだろうなー、と思う。
もっと手幅拡げた方が挙がると思うけど、使ってるラックの幅の制限があるから拡げられない。
潰れるのが怖くて重量を増やせないんだけど
回数を極めれば50kgでトレーニングをしていてもいつかは一発できるのかね
回数を極めれば50kgでトレーニングをしていてもいつかは一発できるのかね
何回で極めた事になんの？
>>452
マジ?
>>453
セイフティ用意できるのなら用意した方が早いとは思うけど……
事情があるんだろうな。
自分もラック欲しいけど、妻が反対してて……
ただ、ラックのある市民体育館が近いから助かる。
マジ?
>>453
セイフティ用意できるのなら用意した方が早いとは思うけど……
事情があるんだろうな。
自分もラック欲しいけど、妻が反対してて……
ただ、ラックのある市民体育館が近いから助かる。
ジムで補助してくれるような仲間が居ないんだが
65*7
65*5
65*3
57*6
1セット目、8repやってる途中で近くで大声で会話されたせいで集中力切れた＼(^o^)／
65*5
65*3
57*6
1セット目、8repやってる途中で近くで大声で会話されたせいで集中力切れた＼(^o^)／
あがらねえよ！いくらなんでもそれでは無理
俺なんて66kg11レップ挙がっても無理だったわ
俺なんて66kg11レップ挙がっても無理だったわ
65*10が上がれば80は流石に上がりそうだけど
体調によるって感じじゃない？
コンスタントには上がらないと思う
コンスタントには上がらないと思う
464 ：無記無記名：2011/12/17(土) 22:42:33.84 ID:Ib0/Bb+k
65*10、70*7で80が2ヶ月上がりません・・・・
イントラも苦笑してしまうほどセンスない
年内で上げたかったが
イントラも苦笑してしまうほどセンスない
年内で上げたかったが
465 ：無記無記名：2011/12/17(土) 23:54:15.01 ID:Li0bU2Ty
DB25g*10
だけど70くらい金
だけど70くらい金
糞10つのことだから何故俺がダンベルベンチについて何も言わなかったのか
何故大胸筋が無いと煽りまくったのかはっきり言わなければ未だに分からないんだろうなｗｗ
何故大胸筋が無いと煽りまくったのかはっきり言わなければ未だに分からないんだろうなｗｗ
>>465
上がるかはわからないが、バーベルだとそのくらいのレベルに相当するだろうな
上がるかはわからないが、バーベルだとそのくらいのレベルに相当するだろうな
468 ：無記無記名：2011/12/18(日) 03:51:12.39 ID:s2E7oWGT
なにオマエラ、まだショボいトレしてんのかよ！w
とりあえず俺の体ＵＰしとくからよ、文句あんならいつでもこいや！w
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJuxBQw.jpg
とりあえず俺の体ＵＰしとくからよ、文句あんならいつでもこいや！w
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJuxBQw.jpg
>>468
賢い犬だなぁ
賢い犬だなぁ
470 ：無記無記名：2011/12/18(日) 19:52:55.51 ID:SqM+Cc6a
いつもダンベルプレス30kg×10repほどでトレしています。
で今日初めてベンチやりました。最初60kgやって余裕すぎたので
理論上90くらいは上がるだろうと思ってやったらバーをあげるだけで精一杯だった。
結局70kg数回あげて終わり。ショックです。バーベルで練習すれば向上するでしょうか？
で今日初めてベンチやりました。最初60kgやって余裕すぎたので
理論上90くらいは上がるだろうと思ってやったらバーをあげるだけで精一杯だった。
結局70kg数回あげて終わり。ショックです。バーベルで練習すれば向上するでしょうか？
471 ：無記無記名：2011/12/18(日) 19:58:39.46 ID:SqM+Cc6a
なんだろう。ダンベルとバーベルって全然違うのかな？
とにかくショックが大きい。トレ歴2,3年経つけどmax90も上げられないとか...
慣れだと信じて今日からバーベルプレスをメイン種目に切り替えてトレ
していくしかない.... とりあえず次は80やってみる。
というか本当に慣れなんかな？自信喪失
とにかくショックが大きい。トレ歴2,3年経つけどmax90も上げられないとか...
慣れだと信じて今日からバーベルプレスをメイン種目に切り替えてトレ
していくしかない.... とりあえず次は80やってみる。
というか本当に慣れなんかな？自信喪失
sine
>>471
違う種目だから仕方ない。ダンベルベンチ30kg10回ならバーベルで80kg～90kgのレベルだから落ち込む必要はない。
違う種目だから仕方ない。ダンベルベンチ30kg10回ならバーベルで80kg～90kgのレベルだから落ち込む必要はない。
474 ：無記無記名：2011/12/18(日) 22:42:39.80 ID:nzLvS9pj
>>473
そんなに挙がらないよ
そんなに挙がらないよ
>>475
そりゃ上がらないことの方が多いだろうな。あくまでそのレベルに相当するって事がいいたいだけ。だから逆にバーベルだけやっててMAX80ｋｇの人がダンベル30ｋｇ10回も上がらない。
そりゃ上がらないことの方が多いだろうな。あくまでそのレベルに相当するって事がいいたいだけ。だから逆にバーベルだけやっててMAX80ｋｇの人がダンベル30ｋｇ10回も上がらない。
ダンベル20kgで10回で3セットとかメニュー組んでるけどベンチのMAXは92.5だよ
>>470は慣れればすぐ上がるんじゃね～の
>>470は慣れればすぐ上がるんじゃね～の
92.5なんて細かすぎてどうでもいいな。刻みは5キロ単位、いや10キロでも
いいくらい。だいたい92.5ってどんなプレートの組み合わせでそうなる？
いいくらい。だいたい92.5ってどんなプレートの組み合わせでそうなる？
停滞してる時は普通に刻むだろｗ
1.25kgのプレートおいてないの？
1.25kgのプレートおいてないの？
足し算苦手なのか
482 ：無記無記名：2011/12/19(月) 01:43:11.12 ID:iYLjJZVA
483 ：無記無記名：2011/12/19(月) 10:48:05.09 ID:jRv2I78t
484 ：無記無記名：2011/12/19(月) 13:27:59.12 ID:HrbiEhbo
筋肉に効かせないと意味ないからね
487 ：無記無記名：2011/12/19(月) 23:44:37.21 ID:sPXsqcHu
皆さんビッグ３のマックスはどれくらいですか？
僕はベンチ70スクワット110デッド145です
僕はベンチ70スクワット110デッド145です
488 ：無記無記名：2011/12/20(火) 21:14:27.44 ID:F56I4ee9
mixi嫌いだが気になってベンチプレスのコミュ、チェックしてるが
奴らのほとんどが130とか150とか上げてんのな。低いやつでも100は上げてる。
しかも凄いのがどいつもこいつも体重60～70のクソガリ体型で。。
俺が言いたいのはああいうの見るとやる気なくなるよな、鬱になるわ。
わかるか、お前ら？俺の心情が？
奴らのほとんどが130とか150とか上げてんのな。低いやつでも100は上げてる。
しかも凄いのがどいつもこいつも体重60～70のクソガリ体型で。。
俺が言いたいのはああいうの見るとやる気なくなるよな、鬱になるわ。
わかるか、お前ら？俺の心情が？
数字そのまま鵜呑みにするなよ
ポンドだったりして
アップ略
66kg 8、5、4 インターバル三分
ダンベルフライ 15kg 13
12.5kg 13
176センチ 75kg
全く伸びねぇ
一年たってこの体重で80あがんねーとか
66kg 8、5、4 インターバル三分
ダンベルフライ 15kg 13
12.5kg 13
176センチ 75kg
全く伸びねぇ
一年たってこの体重で80あがんねーとか
そのスペックで挙げてくれないと俺のやる気が・・・ｗｗｗ
493 ：無記無記名：2011/12/20(火) 22:49:49.76 ID:9D7rIfCh
>>488
そういう奴らの中にはベンチシャツとかギア使ってる奴らもいるから。
そういう奴らの中にはベンチシャツとかギア使ってる奴らもいるから。
65*5
65*3
60*6
60*4
今日ベンチ台が中々空かなくて、暇つぶしにプリチャーアームカールをやってみた
二頭筋を鍛えたんだが、ベンチに影響はないよな、なのに初セット目で65*5とは
ついに俺も衰えが来たか
65*3
60*6
60*4
今日ベンチ台が中々空かなくて、暇つぶしにプリチャーアームカールをやってみた
二頭筋を鍛えたんだが、ベンチに影響はないよな、なのに初セット目で65*5とは
ついに俺も衰えが来たか
495 ：無記無記名：2011/12/21(水) 00:58:29.30 ID:1pfmox4U
168/60の俺でも80を1回は上げられる
そっから停滞して2ヶ月だけれども
そっから停滞して2ヶ月だけれども
496 ：無記無記名：2011/12/21(水) 00:58:40.25 ID:fB6SIpnT
バール80kgすら上げられないクソガリ貧弱ジャプの嫉妬が醜いね～ｗｗｗｗ
mixiの奴らに嫉妬してんじゃねーよ バーカ 笑
俺もそうだけどこのスレに書き込んでる時点で恥なんだよ？
わかる？心も醜い貧弱クソガリジャップ諸君
イエローモンキーは運動能力も低いがまず頭も鍛えなおす必要あり ですね..ｗ
mixiの奴らに嫉妬してんじゃねーよ バーカ 笑
俺もそうだけどこのスレに書き込んでる時点で恥なんだよ？
わかる？心も醜い貧弱クソガリジャップ諸君
イエローモンキーは運動能力も低いがまず頭も鍛えなおす必要あり ですね..ｗ
>>488
分らない。
挙げられる人は、才能あるか、努力したか、その両方。
何年も努力した人も居る。
自分は自分の体重もまだまだ全然挙げられないけど、
才能ないか、努力が足りないか、その両方。
まだ1年もベンチプレスやってない。
焦らず地道にやっていくだけ。
分らない。
挙げられる人は、才能あるか、努力したか、その両方。
何年も努力した人も居る。
自分は自分の体重もまだまだ全然挙げられないけど、
才能ないか、努力が足りないか、その両方。
まだ1年もベンチプレスやってない。
焦らず地道にやっていくだけ。
498 ：無記無記名：2011/12/21(水) 01:03:56.31 ID:fB6SIpnT
バール100いかないとかクソガリすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗ
恥ずかしくて筋トレしてます なんてとてもいえねーわｗｗｗｗｗ
てか100あげらねーやつでジム行ってる奴いるか？
もしいたら周りに失笑される覚悟でいってんだろ？
にしてもだっせーなｗｗｗｗゴミすぎるわｗ流石ジャップ クソガリに尽きる
恥ずかしくて筋トレしてます なんてとてもいえねーわｗｗｗｗｗ
てか100あげらねーやつでジム行ってる奴いるか？
もしいたら周りに失笑される覚悟でいってんだろ？
にしてもだっせーなｗｗｗｗゴミすぎるわｗ流石ジャップ クソガリに尽きる
501 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2011/12/21(水) 06:17:02.62 ID:ZQ1QtHjH
>>491
腕へこでもいいから重いのあげていってもいいんじゃない？
腕へこでもいいから重いのあげていってもいいんじゃない？
503 ：無記無記名：2011/12/21(水) 12:26:11.45 ID:RVoeR/On
極端な話、一年で10kgだけ伸ばすつもりでトレしても10年続けりゃ100kg伸ばせるから焦らず頑張れよ
504 ：無記無記名：2011/12/21(水) 14:03:20.08 ID:BmNucC1g
セットの組み方悪いのかなぁ？
前聞いた人にこれやれって言われたけど
伸びねぇ
前聞いた人にこれやれって言われたけど
伸びねぇ
>>503
もし 一箇月で 2.5kg 上げられたら、年 30kg だもんな。
そんだけ伸ばせたらいうことないな。
年20kg でも御の字。月 2kg も要らない。
もし 80kg 10reps、100kg 1rep 挙げられたらこれまでの自分から考えたら、十分過ぎる。
>>502
本格的に停滯したらやってみる。
もし 一箇月で 2.5kg 上げられたら、年 30kg だもんな。
そんだけ伸ばせたらいうことないな。
年20kg でも御の字。月 2kg も要らない。
もし 80kg 10reps、100kg 1rep 挙げられたらこれまでの自分から考えたら、十分過ぎる。
>>502
本格的に停滯したらやってみる。
>>505
取り敢えず書いてみては。誰かアドバイスしてくれるかも。
取り敢えず書いてみては。誰かアドバイスしてくれるかも。
508 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2011/12/21(水) 15:41:36.56 ID:sEDaa1S8
全然関係ないけふぉ俺のメニュー
アップをしていきなりMAXをあげる今のところ72、5kg×1回
そのご1、25刻みで下げてってだいたい65kgを8回三セット
簡単に書くと
bp
72、5kg×1
65kg×8×3セット
ディップス(次からは荷重予定)
6回×3セット
ダンベルベンチプレス
22kg×10×三セット
プルオーバー
28×10×三セット
ケーブルクロス
回数不明15kgからはじまって7kgあがらなくなるまで。
これを本当は週2回やりたいのですが中4日しないと筋肉痛とれないのでほぼ週1でやってます。これ以外の日にスクワットとミリタリープレスとかやってます
アップをしていきなりMAXをあげる今のところ72、5kg×1回
そのご1、25刻みで下げてってだいたい65kgを8回三セット
簡単に書くと
bp
72、5kg×1
65kg×8×3セット
ディップス(次からは荷重予定)
6回×3セット
ダンベルベンチプレス
22kg×10×三セット
プルオーバー
28×10×三セット
ケーブルクロス
回数不明15kgからはじまって7kgあがらなくなるまで。
これを本当は週2回やりたいのですが中4日しないと筋肉痛とれないのでほぼ週1でやってます。これ以外の日にスクワットとミリタリープレスとかやってます
509 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2011/12/21(水) 15:42:48.75 ID:sEDaa1S8
あ、プルオーバーは両手での重さです
握り方で胸中心か腕中心かに分かれない？
俺バーに対して斜めに握って肘はるから三頭はあんまり使わないんだけど
俺バーに対して斜めに握って肘はるから三頭はあんまり使わないんだけど
>>511
ソレ、外ハの字グリップね。胸に良く刺激入るけど肩にも入るから気をつけて。
逆に内ハの字グリップにして脇しめるとは肩の負担少ないけど三頭が弱いと上がらない。
胸への刺激は外ハより弱いけどボトムで肩痛い人とかにはいいよ。
ソレ、外ハの字グリップね。胸に良く刺激入るけど肩にも入るから気をつけて。
逆に内ハの字グリップにして脇しめるとは肩の負担少ないけど三頭が弱いと上がらない。
胸への刺激は外ハより弱いけどボトムで肩痛い人とかにはいいよ。
513 ：無記無記名：2011/12/21(水) 17:44:56.19 ID:RVoeR/On
>>512 自然とどっちかに分かれると思うんだけど？合わないやり方だから肩痛くなったりするんじゃないの
>>513
自然とできる人もいるけど、できない人がけっこういて怪我するんだよ。
胸筋のエクササイズとしては肘張った方が刺激入るし、それが合ってれば そのまま記録も伸びる。
でも例えば前肩の人が同じ事しても肩傷めやすいし記録も停滞する。
その場合フライで刺激して三頭強化しないと伸びていかない。
自然とできる人もいるけど、できない人がけっこういて怪我するんだよ。
胸筋のエクササイズとしては肘張った方が刺激入るし、それが合ってれば そのまま記録も伸びる。
でも例えば前肩の人が同じ事しても肩傷めやすいし記録も停滞する。
その場合フライで刺激して三頭強化しないと伸びていかない。
491にメニューは書いてある。
ナローベンチもやってるよ！ ショルダーもね。
減量前の全盛期は66kg11レップだった。
ナローベンチもやってるよ！ ショルダーもね。
減量前の全盛期は66kg11レップだった。
40kg 10
50kg 5
60kg 8 4 2 2
50kg 9 5(補助+3)
9発目もう少しでラックに戻せそうだったが、駄目だった。
ちょっとは進歩してると思おう。
50kg 5
60kg 8 4 2 2
50kg 9 5(補助+3)
9発目もう少しでラックに戻せそうだったが、駄目だった。
ちょっとは進歩してると思おう。
>>516
重心理論は詳しくは知らないけど、あれはもっと細かくわかれてるんじゃない？
俺が言ったのはグリップと肘の張り具合で胸、肩、三頭への効き方が変わるって事ね。
前肩なのに胸に効かせようと人の真似して肩壊したアホな俺みたいなのもいるからねｗ
重心理論は詳しくは知らないけど、あれはもっと細かくわかれてるんじゃない？
俺が言ったのはグリップと肘の張り具合で胸、肩、三頭への効き方が変わるって事ね。
前肩なのに胸に効かせようと人の真似して肩壊したアホな俺みたいなのもいるからねｗ
質問攻めにして悪かった
まあ頑張ってなｗ
まあ頑張ってなｗ
>>521 てか内ハの字が胸じゃない？まあどっちでもいいけど、前肩だと引く力が強いってのは聞いた事あるよ
あと俺は一応重心理論参考にトレしてる、ベンチもそうだけど特にスクワットとデッドのフォームが安定した
一応かかと外側重心
あと俺は一応重心理論参考にトレしてる、ベンチもそうだけど特にスクワットとデッドのフォームが安定した
一応かかと外側重心
何か昨日1年半ぶりに大学でベンチやってみたら
MAX80から85kgが4回上がった
慣らしでやった75kg20回で疲労させず
その前の日の上半身のトレを抜いてたら
90~95kgは普通に挙げれそうな感じ
ずーっとベンチを控えてたからカスイ重量だけど
思いもよらぬMAX更新で凄く嬉しかったｗ
体格は172/67
MAX80から85kgが4回上がった
慣らしでやった75kg20回で疲労させず
その前の日の上半身のトレを抜いてたら
90~95kgは普通に挙げれそうな感じ
ずーっとベンチを控えてたからカスイ重量だけど
思いもよらぬMAX更新で凄く嬉しかったｗ
体格は172/67
526 ：無記無記名：2011/12/22(木) 21:45:59.79 ID:ednTbcWt
528 ：無記無記名：2011/12/22(木) 22:43:01.61 ID:7yoW2rd4
164cm 54kg なんですがやっぱり体格的に限界はあるのでしょうか？
なべやかん 身長156cm、体重53kg ベンチ142.5kg
530 ：無記無記名：2011/12/22(木) 22:53:13.40 ID:7yoW2rd4
ベンチはチビが圧倒的有利
532 ：無記無記名：2011/12/23(金) 01:08:20.24 ID:tvd9YFGq
言い訳のつもりはないが確かに、なんでこんなチビがこんな高重量を!？
って思う時が結構ある。身長低くてムッチリした奴ばっか強い。
理論的にチビが有利なのは当然だが。
まぁこんなこといったら嫉妬って思われても仕方ないけどね～ｗ
って思う時が結構ある。身長低くてムッチリした奴ばっか強い。
理論的にチビが有利なのは当然だが。
まぁこんなこといったら嫉妬って思われても仕方ないけどね～ｗ
なべやかんもベンチの才能より足が速かったら猫ひろしくらいの年収は稼げたのにな
535 ： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 ：2011/12/23(金) 06:34:21.20 ID:ts8db+9k
そう考えて見たらベンチプレスなんてだれでも挙げれるというか挙げれる人多いって考えられるね。
俺もいつか130kgとかあげれるのかな
俺もいつか130kgとかあげれるのかな
536 ：無記無記名：2011/12/23(金) 13:15:01.20 ID:NQPWL3d3
>>534
猫ひろしの年収なんて、なべやかんの貯金の金利ぐらいだと思うぞ。
猫ひろしの年収なんて、なべやかんの貯金の金利ぐらいだと思うぞ。
537 ：無記無記名：2011/12/23(金) 13:39:39.39 ID:JRw6WAnq
すげー初歩的な質問だけど、ベンチがチビ有利ってなぜ？
538 ：無記無記名：2011/12/23(金) 13:42:36.65 ID:9PVlBbyd
539 ：無記無記名：2011/12/23(金) 13:46:33.16 ID:Vc2iiW4s
>>537 腕の長さ
540 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/12/23(金) 13:53:53.88 ID:ts8db+9k
今日はベンチがいっぱいだったのでスミスマシンでプレス。80kg三回あがった。
普通のベンチプレスだと絶対できないけど一ヶ月ほど前80kgがピクリともしなかったけどあげれて嬉しい。
普通のベンチプレスだと絶対できないけど一ヶ月ほど前80kgがピクリともしなかったけどあげれて嬉しい。
541 ：無記無記名：2011/12/23(金) 16:06:02.75 ID:tvd9YFGq
スミスでMAX80低度の人は普通のベンチでmaxどのくらい？
542 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/12/23(金) 16:15:58.02 ID:ts8db+9k
>>541
俺は72、5がMAX
俺は72、5がMAX
MAX68位の俺は11月末に風邪を引き、先週咳してギックリ腰
おととい窓で指を挟んで人差し指のつめが血豆で腫れている
既に3週間以上トレしてないのだが、どれくらい落ちるだろうか・・・？
あと2週間はトレ出来そうもない
おととい窓で指を挟んで人差し指のつめが血豆で腫れている
既に3週間以上トレしてないのだが、どれくらい落ちるだろうか・・・？
あと2週間はトレ出来そうもない
544 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/12/23(金) 18:15:11.89 ID:ts8db+9k
いうほどおちないですよー。俺も一ヶ月休んだことありますが初めはもちろん落ちますが一週間に2回やるとして三回目にはもどると思います
>>538
MAX80kgだった時は(体型は172/59)
スポーツトレの補強でベンチとかやってて
何故か俺はベンチばっかりやるようになり
比較的すぐ80付近まてば上がるように
なったは良いけどさすがにトレのバランスが
悪いと思ったのでそれからバーベルベンチは控えて
とにかく上半身は背中と体幹をガッツリ鍛えて
それ＋肩とか上腕三頭筋とかの小さい場所も
しっかり鍛えてたら体重も8kg増えベンチMAXも
グンと伸びたね！トレには20kgのダンベルしか
使わなかった。
MAX80kgだった時は(体型は172/59)
スポーツトレの補強でベンチとかやってて
何故か俺はベンチばっかりやるようになり
比較的すぐ80付近まてば上がるように
なったは良いけどさすがにトレのバランスが
悪いと思ったのでそれからバーベルベンチは控えて
とにかく上半身は背中と体幹をガッツリ鍛えて
それ＋肩とか上腕三頭筋とかの小さい場所も
しっかり鍛えてたら体重も8kg増えベンチMAXも
グンと伸びたね！トレには20kgのダンベルしか
使わなかった。
>>539
高記録の保持者達は2m近い連中なんだから腕の長さってのは違くねーか？
高記録の保持者達は2m近い連中なんだから腕の長さってのは違くねーか？
65*7
67*3か4
70*1
65*4
60*6
65*10が果てしなく遠い
67*3か4
70*1
65*4
60*6
65*10が果てしなく遠い
549 ：無記無記名：2011/12/23(金) 22:50:07.06 ID:rENk6AQk
好記録保持者は低慎重で、
更に足を自己でせつだんしたなどの障害者
だと聞く
更に足を自己でせつだんしたなどの障害者
だと聞く
550 ：無記無記名：2011/12/23(金) 23:15:27.45 ID:8qfqGK6u
40*10
50*10
60*5
70*3
75*1
80*1 !!!!!
遂に上がった！！！！！
8～9ヶ月・・・・長かった
一緒に始めた友人はガンガン上がるしやめようかと思ったが
こつこつやってよかったーーーーー
61ｋｇのクソガリ（運動センスなし）で上がったんだから皆がんばれーーー
50*10
60*5
70*3
75*1
80*1 !!!!!
遂に上がった！！！！！
8～9ヶ月・・・・長かった
一緒に始めた友人はガンガン上がるしやめようかと思ったが
こつこつやってよかったーーーーー
61ｋｇのクソガリ（運動センスなし）で上がったんだから皆がんばれーーー
551 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/12/23(金) 23:39:35.01 ID:ts8db+9k
>>550
おめでとー二度と戻ってくんなよー。
おめでとー二度と戻ってくんなよー。
>>550
とっとと失せろ馬鹿野郎！
とっとと失せろ馬鹿野郎！
553 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/12/24(土) 11:01:22.61 ID:gqM3y27A
ここって、
ケツ上げ反り反りでも何でも80kgが1回上がることを目指すって感じでいいの？
それなら1回だけ上がったけど、どうも「これでいいのかなぁ」感が拭い切れない。。
ケツ上げ反り反りでも何でも80kgが1回上がることを目指すって感じでいいの？
それなら1回だけ上がったけど、どうも「これでいいのかなぁ」感が拭い切れない。。
554 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/12/24(土) 11:56:55.39 ID:S5xUNOh4
俺はケツあげなし。ベタネであげることを目標にしてる。結局自己満足なんだから好きにすればいいんじゃね。
俺300kgあげれるでとかいえるんだし。
俺300kgあげれるでとかいえるんだし。
目指せ80KGスレ住人のプロテインの状況を教えてください。
俺は昨日twinlabを発注し、今見たら発送済になっていた。
いよいよ初プロテインです。
量と回数とタイミングが知りたいので、先輩方ご教授ください。
俺は昨日twinlabを発注し、今見たら発送済になっていた。
いよいよ初プロテインです。
量と回数とタイミングが知りたいので、先輩方ご教授ください。
俺もツインラボ飲んでるけど、
朝25g
筋トレ後50g
就寝前25g
が良いと思う。
付属のスプーンがでかいので、キッチンスケールを買うなりして量を測ろう。
朝25g
筋トレ後50g
就寝前25g
が良いと思う。
付属のスプーンがでかいので、キッチンスケールを買うなりして量を測ろう。
先輩、飲んでる時と飲まない以前とでは明らかに
プロテインの効果を実感できますか？
MAXも一気に増えたりしましたか？
プロテインの効果を実感できますか？
MAXも一気に増えたりしましたか？
558 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 ：2011/12/24(土) 14:51:37.18 ID:BjHSI4Am
プロテインをなんだと思ってるの？君は今日卵食べたから力みなぎるぜーとかいつも納豆ひとパックだけど今日二つ食べたからベンチプレスめっちゃ上がったとかあると思うの？
プロテインはやばいだろ
後ろ指差されるぞ
後ろ指差されるぞ
起床時とトレ後しか飲んでないな俺は
561 ：無記無記名：2011/12/24(土) 17:06:31.93 ID:laCXLl0q
プロテインは金を惜しまないんであればゴールドジムもしくはファイラボがお勧め。
金がないやつはバルクスポーツ。もしくは輸入
俺は今まで品質重視でゴールドジム飲んでたが
金なくて海外品を飲んでる
金がないやつはバルクスポーツ。もしくは輸入
俺は今まで品質重視でゴールドジム飲んでたが
金なくて海外品を飲んでる
>>558
いやいや
３ヶ月とか半年続けたら実感できるか聞きたかっただけ
同じずれ住人で同じtwinlab だったからね
飲んだ直後とかその日に効果あるとか思ってませんよ
そんな極端なこと言ったつもりないんだけど…
いやいや
３ヶ月とか半年続けたら実感できるか聞きたかっただけ
同じずれ住人で同じtwinlab だったからね
飲んだ直後とかその日に効果あるとか思ってませんよ
そんな極端なこと言ったつもりないんだけど…
ツインラボ飲んでるのは金が無いからｗ
以前は健体のやつ飲んでたけどね。
プロテインはあくまでも体重増加が目的。
俺は小食だから、多めに飲んでる。
以前は健体のやつ飲んでたけどね。
プロテインはあくまでも体重増加が目的。
俺は小食だから、多めに飲んでる。
564 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 ：2011/12/24(土) 17:54:55.30 ID:S5xUNOh4
>>562
変に噛み付いてすまんかった。俺の持論だが、上級者のような筋肉だらぇの人は飲まないと落ちていくだろうが初心者は対した効果はないと思う。もちろんちゃんとした食事前提だけど。
でも俺はプロテインを飲んでるやつと飲んでないやつがいてその差が0、00001くらいかもしれないがその差が重要だと考えてるよ。
プロテイン飲む期間と飲まない期間あったけどどっちも筋肉痛の治るのにかかる日数は同じだった。
変に噛み付いてすまんかった。俺の持論だが、上級者のような筋肉だらぇの人は飲まないと落ちていくだろうが初心者は対した効果はないと思う。もちろんちゃんとした食事前提だけど。
でも俺はプロテインを飲んでるやつと飲んでないやつがいてその差が0、00001くらいかもしれないがその差が重要だと考えてるよ。
プロテイン飲む期間と飲まない期間あったけどどっちも筋肉痛の治るのにかかる日数は同じだった。
プロテイン無しでタンパク質90-120g摂取するの結構大変なんだよな
折角筋肉追い込んだのにタンパク質不足とか最早マゾプレイの域
折角筋肉追い込んだのにタンパク質不足とか最早マゾプレイの域
566 ：無記無記名：2011/12/25(日) 04:28:12.22 ID:9dEHWJX9
加圧でトレやったがあれはなかなかいいね、マジパンプ感すげーよ、
いいのかどうかは分らんけど定期的に組み込んでいく分には悪くない
いいのかどうかは分らんけど定期的に組み込んでいく分には悪くない
血栓が脳に詰まって死ぬんだろ？太い血管がある所は締めない方がいいのでは？
568 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 ：2011/12/25(日) 08:53:51.88 ID:x2KhWDWl
お前ら体はどうよ？100kgあがってもなにも変わらなかったっていうじゃん？
何も変わらねぇわけねえだろ
どこのデブだよ
どこのデブだよ
プロテイン＝筋肉痛とか笑わせんなハゲデブ
80キロスレにいるくせに100キロとかの話すんなよポンコツｗ
80キロスレにいるくせに100キロとかの話すんなよポンコツｗ
１７７ｃｍ６２ｋｇ
現在５５ｋｇが限界
８０ｋｇまで何カ月ぐらいかかる？ちなみにプロテインなしで
現在５５ｋｇが限界
８０ｋｇまで何カ月ぐらいかかる？ちなみにプロテインなしで
572 ：無記無記名：2011/12/25(日) 13:45:12.97 ID:Pp/95FWH
>>571
使用重量より身長伸ばせよチビ
使用重量より身長伸ばせよチビ
573 ：無記無記名：2011/12/25(日) 13:57:40.77 ID:LdLZkH5+
MAX55kg？60kgスレがあるぞ
574 ： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 ：2011/12/25(日) 15:02:59.01 ID:Rh7oM5aM
>>571
食生活とかスポーツ歴とか元の素質とかにもよるけど、俺は上半身の力は弱くてだいたい1年でクリアできそう。
食生活とかスポーツ歴とか元の素質とかにもよるけど、俺は上半身の力は弱くてだいたい1年でクリアできそう。
>>574
ありがとう
ありがとう
576 ：無記無記名：2011/12/25(日) 15:26:35.77 ID:9dEHWJX9
プロテインなしで 笑
どこのゴミだよｗ
プライド捨てて嫌でもプロテインのめ、そして炭水化物中心に食いまくれ。
お前ら体重増やさなきゃ何時まで経ってもあげれんぞ？
上げられない奴って馬鹿が多いね、
どこのゴミだよｗ
プライド捨てて嫌でもプロテインのめ、そして炭水化物中心に食いまくれ。
お前ら体重増やさなきゃ何時まで経ってもあげれんぞ？
上げられない奴って馬鹿が多いね、
タンパク質なしって普通の食事はどうするつもりだよ
578 ： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 ：2011/12/25(日) 20:17:08.02 ID:a3R2mXId
おいおい。わざわざ80kgスレに出張してくるやつも対外バカだぜ
579 ：無記無記名：2011/12/25(日) 23:24:28.10 ID:MKoLLpEo
40kg 10
50kg 5
60kg 8 5 4
50kg 8 7(補助+3)
9発目、今日も戻せなかった。クレアチンも初めた試したのだが。
今年中に 60kg 10発は無理か……
だが、やってる最中は確かに疲れにくくなったような気がする。
ついでに今の脱力感との差が激しい気も。
50kg 5
60kg 8 5 4
50kg 8 7(補助+3)
9発目、今日も戻せなかった。クレアチンも初めた試したのだが。
今年中に 60kg 10発は無理か……
だが、やってる最中は確かに疲れにくくなったような気がする。
ついでに今の脱力感との差が激しい気も。
アップ略
68.5kg 8、5、4 インターバル三分
ダンベルフライ
15kg 14
12.5kg 13
まっっったく伸びねぇ 伸びる気配もねぇ
68.5に挙げていいかな？
5、3、2
とかに落ちそうだけど
68.5kg 8、5、4 インターバル三分
ダンベルフライ
15kg 14
12.5kg 13
まっっったく伸びねぇ 伸びる気配もねぇ
68.5に挙げていいかな？
5、3、2
とかに落ちそうだけど
間違えた
二行目 68.5じゃなくて66ね
二行目 68.5じゃなくて66ね
>>582
66*8やった後に5kg上げて補助入れて3発+補助2発でしばらくやってみ？
66*8やった後に5kg上げて補助入れて3発+補助2発でしばらくやってみ？
60kg *5,3,2
55kg *4,2
35kg *13
55kg *4,2
35kg *13
585 ：無記無記名：2011/12/27(火) 12:46:01.16 ID:31iyCZpn
今日が今年最後のジムだわ。80上げてぇなあ…そこで聞きたいのだけど
MAX挑戦する時はアップのあとすぐ挑戦する？
それともある程度セットこなしてからやる？
MAX挑戦する時はアップのあとすぐ挑戦する？
それともある程度セットこなしてからやる？
586 ：無記無記名：2011/12/27(火) 12:49:49.95 ID:oW2pdD4g
俺も今年最後のジムだなぁ
俺はアップのあとすぐにやる
バテそうだもんｗ
俺はアップのあとすぐにやる
バテそうだもんｗ
587 ： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】 ：2011/12/27(火) 12:53:09.59 ID:zig2oAKH
アップがどの程度かわからんけど俺の今のMAXが72、5kgで三回くらい67、5あげる
>>582
5kgあげて三発も上がるわけなくね？？
5kgあげて三発も上がるわけなくね？？
>>588
66を安定して8発できるなら、66*8の後に71はギリギリ3発いけるかどうかってとこ。
多分今まで8RM～で1セット目10発挙がったら2.5kg上げるみたいな感じでやってきたんでしょ？
筋力のポテンシャルはもうちょい上にあると思うけどトレ内容がさまがわりしないから停滞って感じじゃない？
だから補助入れて66*8の後に疲労した状態であえて5kg上げて強い刺激入れてみんの。
まあこれやった後は60が6発ぐらいしか上がらないと思うけどね、でもそれでいい。
66を安定して8発できるなら、66*8の後に71はギリギリ3発いけるかどうかってとこ。
多分今まで8RM～で1セット目10発挙がったら2.5kg上げるみたいな感じでやってきたんでしょ？
筋力のポテンシャルはもうちょい上にあると思うけどトレ内容がさまがわりしないから停滞って感じじゃない？
だから補助入れて66*8の後に疲労した状態であえて5kg上げて強い刺激入れてみんの。
まあこれやった後は60が6発ぐらいしか上がらないと思うけどね、でもそれでいい。
66kg三セット終わった後じゃなくて、一セット終わった後に71kgでやるってこと？？
全体的に何セットどんな感じにやるの？
全体的に何セットどんな感じにやるの？
まーピラミッドでやるってこと。
なんで66なんて中途半端な数字か知らんけど、例えば
40*10
60*5
65*8
70*3+補助*2
60*6
50*12
2番目の60*5まではアップ、65*8以降は各セット限界までやる。
本気でやったらそこそこ大胸筋ヘロヘロになれるはず。ヘロヘロにならんかったら本気度が足らん。
なんで66なんて中途半端な数字か知らんけど、例えば
40*10
60*5
65*8
70*3+補助*2
60*6
50*12
2番目の60*5まではアップ、65*8以降は各セット限界までやる。
本気でやったらそこそこ大胸筋ヘロヘロになれるはず。ヘロヘロにならんかったら本気度が足らん。
それぞれのインターバルは？？
てかアップそんなやんなきゃ駄目？
疲れてレップ数絶対下がるわ
てかアップそんなやんなきゃ駄目？
疲れてレップ数絶対下がるわ
インターバル3分でいいよ。
アップは40を5発、60を2発だけでもいいから、しっかりやっとけ。これぐらいならrep落ちなんてしない。
むしろアップしっかりやっといた方が挙がるかもだし、これぐらいでrep落ちすんなら
それはそれで持久力無さすぎだから別の対策たてるべし。
アップは40を5発、60を2発だけでもいいから、しっかりやっとけ。これぐらいならrep落ちなんてしない。
むしろアップしっかりやっといた方が挙がるかもだし、これぐらいでrep落ちすんなら
それはそれで持久力無さすぎだから別の対策たてるべし。
594 ：無記無記名：2011/12/27(火) 14:50:23.74 ID:oW2pdD4g
インターバルって30秒～90秒がベストって聞くな
筋肉の疲労が消えないうちにやるべきとか何とか
筋肉の疲労が消えないうちにやるべきとか何とか
そんなの数こなせないから全く伸びなくなるよ
成長ホルモンがどーとかで60秒がいいとか言われてっけど、
成長ホルモンの筋肥大効果なんてゴミみたいなもん。
ベンチならともかくスクワットやデッドをインターバル60秒でやれる奴なんていねーっての。
長すぎるのはアレだけど、60秒にこだわってセット強度が落ちるのは本末転倒。
3分休んでよし。
成長ホルモンの筋肥大効果なんてゴミみたいなもん。
ベンチならともかくスクワットやデッドをインターバル60秒でやれる奴なんていねーっての。
長すぎるのはアレだけど、60秒にこだわってセット強度が落ちるのは本末転倒。
3分休んでよし。
自分はベンチ 2～3分、スクワットとデッドは3～4分くらい休んでる。
体力無いし……
トレーナーは、短かくても長くてもどっちでもいいと言ってる。
パワーリフターは長く休む人が多いとも。
体力無いし……
トレーナーは、短かくても長くてもどっちでもいいと言ってる。
パワーリフターは長く休む人が多いとも。
80上がらんかった…ちくしょー！！
75が限界でした。あーあ、年内にクリアしたかったなあ
75が限界でした。あーあ、年内にクリアしたかったなあ
山本聖子が80キロ上がるってマジ？
俺、情けないよ・゜・(つД｀)・゜・
俺、情けないよ・゜・(つД｀)・゜・
600 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/28(水) 00:05:26.46 ID:JOrApIf3
s
t
-
t
a
k
a
i
@
e
z
w
e
b
.
n
e
.
j
p
t
-
t
a
k
a
i
@
e
z
w
e
b
.
n
e
.
j
p
601 ：無記無記名：2011/12/28(水) 00:33:31.32 ID:hkW6JFQa
66*6
66*3
66*3
60*6
60*3
年内最後のトレ、微妙な結果に
66*3
66*3
60*6
60*3
年内最後のトレ、微妙な結果に
自分の通ってるジムにはスミスマシンあるんだけど、1回せいぜい20分くらいだな、占拠出来るのは
それ以上やってる空気読めない人もたまに居るけど
それ以上やってる空気読めない人もたまに居るけど
俺の通ってるジムにベンチの元全日本チャンピオンがきてた
ちらっと見たけど200キロ近くセットしててワロタｗｗ
ちらっと見たけど200キロ近くセットしててワロタｗｗ
だからなんだよ
他に書き込め
他に書き込め
ギスギスするなよｗ
今日が最後だからと、普段は中4日のところを中1日でベンチやったら、
60kg 8reps が 60kg 6reps しか駄目だった。
休養の大切さを思い知った。
>>602
ラックに「混雑時にはセットごとに譲りあって下さい」とか何とか張紙
でてるんで、している人や待ってる人に、セットごとに交替しないか
訊いたりしてる。
60kg 8reps が 60kg 6reps しか駄目だった。
休養の大切さを思い知った。
>>602
ラックに「混雑時にはセットごとに譲りあって下さい」とか何とか張紙
でてるんで、している人や待ってる人に、セットごとに交替しないか
訊いたりしてる。
608 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 ：2011/12/28(水) 15:43:33.98 ID:Eb7NWyE2
あくまで「インターバル」だったらいいんだけどもなんであいつは30kgをワンセットごとにしゃべりにいくんだろうか
うちは50以下はチェストプレスマシンに行くのが暗黙の了解だな
まーメインセットだけベンチでやって追い込みはチェストプレスマシンとかやりようはいくらでもある
インターバル長くしても見かけの回数が増えるだけで時間の無駄
って話を聞いた
って話を聞いた
612 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 ：2011/12/28(水) 21:09:32.63 ID:eUni3b9I
お前ら今年もお疲れ。ほとんどのジムは年末年始やってないからもうできないだろ？
来年こそはみんなで100kgスレに行こう
来年こそはみんなで100kgスレに行こう
うちのジムは明日で終了だよ
開始は1/3から
開始は1/3から
インターバルは1～2分の間がベストだろうな。
618 ：無記無記名：2011/12/29(木) 16:49:34.14 ID:GsXtMYbi
初ベンチから数日ぶりに今日2回目のベンチ実施。初ベンチは70kg数回上げただけで
終わったが今日80挑戦、余裕で上がった。
次の目標は支えるだけで精一杯だった90kg。
じゃあな
終わったが今日80挑戦、余裕で上がった。
次の目標は支えるだけで精一杯だった90kg。
じゃあな
そんな与太話＆ネタ、どうでもいいからｗ
すごいな～
初ベンチってだけでトレしてたんじゃねえの？
こういうやつ紛らわしいんだよなー
こういうやつ紛らわしいんだよなー
622 ：無記無記名：2011/12/29(木) 18:31:31.25 ID:xYZm9YK+
じゃあなｗｗｗ
体重100超で10回以上腕立て出来る奴なら計算上初ベンチ80↑も可能だから無いとも言い切れん
まずトレして無いと無理だが
まずトレして無いと無理だが
それまでチェストプレスをやっていた可能性もあるからね。
ほんとか作り話かはっきりしない。
ほんとか作り話かはっきりしない。
>>624
マシンベンチプレスだよ
マシンベンチプレスだよ
627 ：無記無記名：2011/12/30(金) 13:17:05.30 ID:QvUbU7Ix
100kgくらいありそうなデブな人が1セット目で50kgくらいのベンチでヒィヒィ言ってたな
上げる時も初心者特有のグラグラしたフォームだったし
たとえ太っていても80kgは中々上がらないと思う
上げる時も初心者特有のグラグラしたフォームだったし
たとえ太っていても80kgは中々上がらないと思う
初心者ってそんなもんじゃないの
そりゃぁデブにも色々いるだろｗ
ハート様とかミルキみたいにな
632 ：無記無記名：2011/12/31(土) 17:30:55.36 ID:YwZA1qBS
俺の行ってるジムにあるベンチ２台は時間予約制（スミス、フリーバーベルも）。
最長30分で終わった時点で次の予約がなければ継続OK（枠は3枠×2）。
ここ見てると全員が譲りあいとかしてるから人見知りは面倒臭そうだな。
最長30分で終わった時点で次の予約がなければ継続OK（枠は3枠×2）。
ここ見てると全員が譲りあいとかしてるから人見知りは面倒臭そうだな。
633 ：無記無記名：2011/12/31(土) 17:33:03.76 ID:RHkREnVo
>>631
そんな簡単には行かないよ
そんな簡単には行かないよ
今年のMAXは77.5が最高だった。
三箇日はジムが休み。
外をウォーキングしよう。
三箇日はジムが休み。
外をウォーキングしよう。
ホームジムまで作って1年かかってやっと80kgクリアしたのに
ラックアップした時に右肩痛めてベンチできなくなって、
はや3ヶ月。
やっと完治したけど、60kgでも重すぎワロタ・・・
またこのスレからやり直すよ。
ラックアップした時に右肩痛めてベンチできなくなって、
はや3ヶ月。
やっと完治したけど、60kgでも重すぎワロタ・・・
またこのスレからやり直すよ。
一瞬で怪我して数ヶ月休養なだけに集中力かいてやると怪我のもとだよね
そうか集中力かー、為になった
俺も右肩痛めてるけど騙し騙しやってるから完治しないや
せめてこの正月休みだけは完全休養にする。飯食いまくって太るぞ！
せめてこの正月休みだけは完全休養にする。飯食いまくって太るぞ！
2011年中に80ｋｇを挙げたかったが、年末の休みにだらだらしてたらモチベーションが下がった。
元旦初挙げで80ｋｇ突破したかったが、初抜きしたらモチベーションが下がったｗ
俺バカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元旦初挙げで80ｋｇ突破したかったが、初抜きしたらモチベーションが下がったｗ
俺バカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
640 ：無記無記名：2012/01/02(月) 11:05:16.50 ID:fTv9xt7X
ベンチマックスは78.5ｋｇだが今日初デッドやったら138.5まであがった、
他の種目も満遍なくやらないとベンチも伸びないのかな
他の種目も満遍なくやらないとベンチも伸びないのかな
>>640
自分は BIG3 万遍無くやってるけど、
最新の記録は ベンチ 60kg 8RM、ナローデッド 130kg 8RM と差が激しい。
デッドはがんがん伸びる。
多分、人には向き不向きがあるし、何が伸び易いかも、人によっても時期に
よっても違うんじゃ無いかと。
まあでも万遍無くやった方がいいんじゃないかな。
停滞期の脱し方の一つに、他のが伸びてるからいいか、と開き直るというのを、
どっかのサイトで見て、そういう気持ちでやってる。
自分は BIG3 万遍無くやってるけど、
最新の記録は ベンチ 60kg 8RM、ナローデッド 130kg 8RM と差が激しい。
デッドはがんがん伸びる。
多分、人には向き不向きがあるし、何が伸び易いかも、人によっても時期に
よっても違うんじゃ無いかと。
まあでも万遍無くやった方がいいんじゃないかな。
停滞期の脱し方の一つに、他のが伸びてるからいいか、と開き直るというのを、
どっかのサイトで見て、そういう気持ちでやってる。
プロテインの量を増やした方がイイんじゃね？
プロテインの量を増やすのは良くない。
体に吸収される量は限度があるので増やしても成長には無意味。
むしろ内臓に害がある。
体に吸収される量は限度があるので増やしても成長には無意味。
むしろ内臓に害がある。
644 ：無記無記名：2012/01/02(月) 15:31:52.06 ID:l8ADcvdd
>>640
バランスのイイ体になるという意味ではBIG3万遍なくやったほうがいいけど
ベンチの為って言うのならやる必要ないと思う。
>>641もそうだけどベンチとデッド、スクワットの記録が比例してる奴見た事ない。
バランスのイイ体になるという意味ではBIG3万遍なくやったほうがいいけど
ベンチの為って言うのならやる必要ないと思う。
>>641もそうだけどベンチとデッド、スクワットの記録が比例してる奴見た事ない。
1年半ジムに通って30ｋｇから初めて現在55kg10回, MAX65です。半年くらい停滞している為、
クレアチン飲んでみようと思うのですが、もっと重量を上げられるようになってからのほうがいいですかね？
クレアチン飲んでみようと思うのですが、もっと重量を上げられるようになってからのほうがいいですかね？
>>642
他は伸びてるからそういう問題では無いと思う。
>>643
うん。蛋白質を 1日 体重 x 2/1000 g 程度に抑えとくのがいいと思ってる。
ガチビルダーでも無し。
>>645
取敢えず飲んでみては?
自分は最近飲み始めたけど、ちょっと効果あったと思う。
ベンチ以外で orz
他は伸びてるからそういう問題では無いと思う。
>>643
うん。蛋白質を 1日 体重 x 2/1000 g 程度に抑えとくのがいいと思ってる。
ガチビルダーでも無し。
>>645
取敢えず飲んでみては?
自分は最近飲み始めたけど、ちょっと効果あったと思う。
ベンチ以外で orz
マジパネーを使って文章をつくりなさい
プロテインを飲むとうんこの量がマジパネー
プロテインを飲むとうんこの量がマジパネー
648 ：無記無記名：2012/01/02(月) 19:43:34.08 ID:G6KaqMoQ
やれることは迷わずやれよ にわかども
プロテインも満足いく量のめ、不足するよりはマシだ。
クレアチンものめ。クレアチンほど効果が分り易いサプリもない
クレアチンは扱える重量が確実に上がる、
プロテインも満足いく量のめ、不足するよりはマシだ。
クレアチンものめ。クレアチンほど効果が分り易いサプリもない
クレアチンは扱える重量が確実に上がる、
>>643 では無いけど、
自分は 一回 30g が限度と思ってるわけでは無い。
でも、一日に処理できる蛋白質の量ってのは多分上限があって、
摂り過ぎても筋肉にはならないし体によく無いでしょう、ってことかと。
それがどれくらいかは結局人に依るけど、1日に体重の 2/1000 くらいは、
普通は問題の無い量なのでは無いかと。
自分は 一回 30g が限度と思ってるわけでは無い。
でも、一日に処理できる蛋白質の量ってのは多分上限があって、
摂り過ぎても筋肉にはならないし体によく無いでしょう、ってことかと。
それがどれくらいかは結局人に依るけど、1日に体重の 2/1000 くらいは、
普通は問題の無い量なのでは無いかと。
過ぎたるは及ばざるが如し
ビルダーじゃなけりゃ健康優先です。肥満程度て済めばよいが…
ビルダーじゃなけりゃ健康優先です。肥満程度て済めばよいが…
654 ：無記無記名：2012/01/02(月) 22:37:45.89 ID:W/fR3Jg8
40という歳のせいか、トレする度に筋肉痛がヒドく、４日くらい空けないとトレができない体なんですが、皆さんはグルタミン飲んでいますか？
BCAA＋グルタミン飲んでる方おりますか？
回復にオススメなサプリなどありましたら、アドバイスお願い致します。
BCAA＋グルタミン飲んでる方おりますか？
回復にオススメなサプリなどありましたら、アドバイスお願い致します。
655 ：無記無記名：2012/01/02(月) 22:42:50.96 ID:W6x4ZOhj
50才です。３年前８０キロ上がってたのだけど
最近は７５がやっと
グルタミンは飲んでないけど最低プロテインは飲まないとなー
本年の目標８０キロに決定
最近は７５がやっと
グルタミンは飲んでないけど最低プロテインは飲まないとなー
本年の目標８０キロに決定
656 ：マウス：2012/01/03(火) 00:10:57.12 ID:GZV9QJSj
２９歳 身長１６１センチ 体重５７..80kgが１回もできない
いつも７０kgが６回が限界です。
でもおなか周りも落とさなければ..
いつも７０kgが６回が限界です。
でもおなか周りも落とさなければ..
>>654
エクステンド
エクステンド
トレーニング直後にホエイプロテイン60グラム水溶き
659 ：無記無記名：2012/01/03(火) 02:16:08.41 ID:K8mpcJ0/
サプリはプロテインの他、BCAAとグルタミン、それからクレアチンは最低限飲むべき。
BCAAは基本トレ前、トレ中に飲む人もいるが俺は今のところそれは不要と考える。
最近は体重が止まってしまったのでホエイからゲイナーに変えて増量を計ってる
他に個人的にお勧めなのがNo系のサプリ、ショットガンとかスーパーパンプとか。
余裕があれば試してみな
BCAAは基本トレ前、トレ中に飲む人もいるが俺は今のところそれは不要と考える。
最近は体重が止まってしまったのでホエイからゲイナーに変えて増量を計ってる
他に個人的にお勧めなのがNo系のサプリ、ショットガンとかスーパーパンプとか。
余裕があれば試してみな
ソイの吸収が遅いのだったらトレーニング前に飲んでおけば
ちょうどいいんじゃないの？
ちょうどいいんじゃないの？
俺も1週間に2回まわせてたのが10日で2回になり今は1週間に1回
たった1年でここまで回復力が落ちるとはなぁ
やっぱ年には勝てないね
たった1年でここまで回復力が落ちるとはなぁ
やっぱ年には勝てないね
40kg 8
50kg 5
60kg 8
62kg 2x2
65kg 1
50kg 10 9(補助+3)
正月休んでたら落ちた。前は 9発目が挙がりそうだったのに、今回は 8発目でぎりぎり。
フォームがしっくり来ないままやったら駄目だな。
筋肉に新たな刺激を与えるために敢えてやったことの無い重さをやってみた。
次回は逆に重量落してやり直そう。
50kg 5
60kg 8
62kg 2x2
65kg 1
50kg 10 9(補助+3)
正月休んでたら落ちた。前は 9発目が挙がりそうだったのに、今回は 8発目でぎりぎり。
フォームがしっくり来ないままやったら駄目だな。
筋肉に新たな刺激を与えるために敢えてやったことの無い重さをやってみた。
次回は逆に重量落してやり直そう。
80kg 1回しかあがらねぇｗ
60kg 10
70kg 8
75kg 5
80kg 1
65kg 10
ここから進まないｗ
60kg 10
70kg 8
75kg 5
80kg 1
65kg 10
ここから進まないｗ
664 ：無記無記名：2012/01/05(木) 00:08:07.93 ID:fAr5By9J
665 ：無記無記名：2012/01/05(木) 09:38:25.03 ID:EFqSTLcC
足挙げベンチ70×30 80×20 90×12 100×5 ブリッジベンチ 80×24 90×16 100×9 インクラインダンベルベンチ40×10 荷重ディプス60×10 プルオーバー60×8
65*6
65*3
65*3
60*5
新年初ベンチ
さすがに1週間半（3回分）サボってたのは多少悪影響だったようだ
65*3
65*3
60*5
新年初ベンチ
さすがに1週間半（3回分）サボってたのは多少悪影響だったようだ
プゲー
669 ：無記無記名：2012/01/06(金) 08:52:20.37 ID:APV16x/y
65*10回できた。自宅トレで錘が80無いから推定で図ることしかできないけど
ついに１０ヶ月ぶりにこのスレを卒業できるわ・・・。最底辺になるだろうけど100キロすれいってくるわ！
お前ら、今までありがとよ！
ってかいててきづいたけど俺のシャウト８キロだからMAX79.5くらいだった|←樹海| ┗(^o^ )┓三
ついに１０ヶ月ぶりにこのスレを卒業できるわ・・・。最底辺になるだろうけど100キロすれいってくるわ！
お前ら、今までありがとよ！
ってかいててきづいたけど俺のシャウト８キロだからMAX79.5くらいだった|←樹海| ┗(^o^ )┓三
670 ：無記無記名：2012/01/06(金) 09:01:45.41 ID:APV16x/y
と思ってマーシャルのシャフトの重さ調べたら１０キロだった|←樹海| 三┗( ^o^)┓
しかしこれシャウトって重さかいて無いから怖いなｗ
自分が２０キロだと思ってたシャフトが１０キロだったらとか考えるとマジ怖いヤバイ
しかしこれシャウトって重さかいて無いから怖いなｗ
自分が２０キロだと思ってたシャフトが１０キロだったらとか考えるとマジ怖いヤバイ
ポンドとかなｗ
65kg10rじゃ80挙がらないパターンの方が多いけどな
やっぱプロテインやるしかねえだろ？
プロテインやると副作用が心配なんだよ
確かに副作用の頻屁はこまるからなあ
676 ：無記無記名：2012/01/06(金) 18:10:38.61 ID:DZVtaARp
新年初ベンチで最大重量75Kg挙がったんだが、
80Kgには週1～2で、平均何ヶ月間あったら辿り着く？
80Kgには週1～2で、平均何ヶ月間あったら辿り着く？
677 ：無記無記名：2012/01/06(金) 19:34:33.02 ID:UKsBf3w4
体臭が臭くなるのもやっかいじゃない？
屁が東南アジアのドブの臭いするんだよ
車でこくとえらいことになる
車でこくとえらいことになる
680 ：無記無記名：2012/01/06(金) 20:51:48.90 ID:0U2pnYjE
681 ：無記無記名：2012/01/06(金) 21:56:15.63 ID:QhjP1jxH
めいっびぃ～
めいっびぃ～
めいっびぃ～
言い訳
684 ：無記無記名：2012/01/07(土) 14:44:15.24 ID:R02wf+Gm
サイクルトレーニングしている人いますか？
685 ：無記無記名：2012/01/07(土) 15:06:15.94 ID:VN6TAzpx
換算表はアテにならない
本当その通り。
65を10ごときじゃ挙がらん人の方が多い
65を10ごときじゃ挙がらん人の方が多い
687 ：無記無記名：2012/01/07(土) 17:19:43.78 ID:4uDzCa1X
６５×１０で絶対８０上がると思ってる馬鹿はなんで？
換算表はあくまで目安、ちゃんと８０一回でも上げてみろよゴミ。
それなりのレベルにいってるだけで大抵最初は換算通りの重量上げられない。
やっぱり８０ていどの重量で苦しんでる奴って頭弱いバカばっかしかいない。
知識もないから上達も遅い、馬鹿だからあげれない、ほんとどうしようもない馬鹿
換算表はあくまで目安、ちゃんと８０一回でも上げてみろよゴミ。
それなりのレベルにいってるだけで大抵最初は換算通りの重量上げられない。
やっぱり８０ていどの重量で苦しんでる奴って頭弱いバカばっかしかいない。
知識もないから上達も遅い、馬鹿だからあげれない、ほんとどうしようもない馬鹿
自己紹介ありがと
70kg×8回or75kg×3回だと80kgは上がると思う。65kgだと12 回は欲しいね
ちょっと話がずれるけど俺は60kgを12rep、65kgを6repできるけど、ダンベルベンチは18kgを10回できない。
換算表だと22.5kgを10repできる計算なんだけどね。つまりそういうことだ。
ちょっと話がずれるけど俺は60kgを12rep、65kgを6repできるけど、ダンベルベンチは18kgを10回できない。
換算表だと22.5kgを10repできる計算なんだけどね。つまりそういうことだ。
>65kgを6rep
>換算表だと22.5kgを10repできる計算
どこのかんさんひょうだ？ｗ
>換算表だと22.5kgを10repできる計算
どこのかんさんひょうだ？ｗ
691 ：無記無記名：2012/01/07(土) 22:51:30.98 ID:EZ+pUtzl
なんでこんなみんないきり立ってるんだwwww
落ち着けwwww大丈夫まだ>>669は80kg達成してないからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
落ち着けwwww大丈夫まだ>>669は80kg達成してないからwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
692 ：無記無記名：2012/01/07(土) 23:18:47.46 ID:VN6TAzpx
まぐれで1回だけ上がるということもあるけど、それは上がったことにならないよな。
毎回、安定的に上がるようにならないと実力とは言えない。
毎回、安定的に上がるようにならないと実力とは言えない。
なんだその理論
694 ：無記無記名：2012/01/07(土) 23:59:49.93 ID:4uDzCa1X
馬鹿か？まぐれなんてあるかｗｗ死ねよ
695 ：無記無記名：2012/01/08(日) 02:49:39.66 ID:Rt6VUvx4
家トレでダンベルベンチ、加重チン、加重ディップ、ダンベルデットをやってましたがバーベルベンチデビューから二日目で年末に８０キロ上げました
スペック１７５、７５
トレ前の体重は５７キロでしたが一年半で筋肉もだいぶつきましたが脂肪も１８％あります…
フリーウェイトでやるにはせめて８０は上がる体になってからという臆病な気持ちがありそれまでは必死に家トレしました
そのときのスペックはダンベルベンチは３０で７回、２７、５で１０回でした。ただ２５キロから停滞した時がありジムのトレーナーにフォームを教わったら停滞打破できました
スペック１７５、７５
トレ前の体重は５７キロでしたが一年半で筋肉もだいぶつきましたが脂肪も１８％あります…
フリーウェイトでやるにはせめて８０は上がる体になってからという臆病な気持ちがありそれまでは必死に家トレしました
そのときのスペックはダンベルベンチは３０で７回、２７、５で１０回でした。ただ２５キロから停滞した時がありジムのトレーナーにフォームを教わったら停滞打破できました
696 ：無記無記名：2012/01/08(日) 03:47:23.10 ID:Rt6VUvx4
バーベルデビューしたときはちょっと変な感じはありましたがダンベル３０、３０よりよっぽど楽だなと思いました
１日目のピラミッドのメインを６２、５を１０回をラスト一回がちょっとキツかったですがなんとか出来ました
その後５日間あけて８０上がるかなと思ったら割とスーッウ！って感じで思ったより楽に上がりました
その後インタ５分とってから８２、５にしたらビクともしなかったです…
１人のホームトレーニーの感想ですがダンベルベンチ３０ではこの辺が限界かと
でもダンベルベンチのおかげか肩が割とでかくなりました！三頭はショボいですが…
それとやはりフォームが一番大事ですね！たぶんこのスレの人たちもフォームが固まってない人もいるかと思います
私はこれでもかってくらい胸をはり、肩胛骨も寄せますが、大事なのは肩胛骨を下制させることだと思います！
寄せても肩をシュラッグ見たくすぼめていてはよくないです！
下制された肩胛骨が固まり後背筋も使ってプレス出来ればいいと思います！脇の後ろ付近が固ければ力が入ってる証拠です。勿論、胸を張って。できる人は下半身も上手く使って下さい！踏ん張る力、腹圧も大事！そしてMAXの時はメンタルも大事かと…
これからはジムでバーベルメインで頑張ります！
１００キロスレで会いましょう！長文失礼しました！
１日目のピラミッドのメインを６２、５を１０回をラスト一回がちょっとキツかったですがなんとか出来ました
その後５日間あけて８０上がるかなと思ったら割とスーッウ！って感じで思ったより楽に上がりました
その後インタ５分とってから８２、５にしたらビクともしなかったです…
１人のホームトレーニーの感想ですがダンベルベンチ３０ではこの辺が限界かと
でもダンベルベンチのおかげか肩が割とでかくなりました！三頭はショボいですが…
それとやはりフォームが一番大事ですね！たぶんこのスレの人たちもフォームが固まってない人もいるかと思います
私はこれでもかってくらい胸をはり、肩胛骨も寄せますが、大事なのは肩胛骨を下制させることだと思います！
寄せても肩をシュラッグ見たくすぼめていてはよくないです！
下制された肩胛骨が固まり後背筋も使ってプレス出来ればいいと思います！脇の後ろ付近が固ければ力が入ってる証拠です。勿論、胸を張って。できる人は下半身も上手く使って下さい！踏ん張る力、腹圧も大事！そしてMAXの時はメンタルも大事かと…
これからはジムでバーベルメインで頑張ります！
１００キロスレで会いましょう！長文失礼しました！
長い
>>684
今やってるお。
60Kgで伸び悩んじゃって、60*8⇒60*7⇒60*6と、どんどん落ちてきちゃったので
始めてみた。
途中で風邪ひいて長引いて、3週間トレ出来なかったので振り出しに戻るという
情けない事態にもなったけど・・・
先週、57.5*8を軽くクリアできたので、今週楽しみずら。
今やってるお。
60Kgで伸び悩んじゃって、60*8⇒60*7⇒60*6と、どんどん落ちてきちゃったので
始めてみた。
途中で風邪ひいて長引いて、3週間トレ出来なかったので振り出しに戻るという
情けない事態にもなったけど・・・
先週、57.5*8を軽くクリアできたので、今週楽しみずら。
699 ：無記無記名：2012/01/08(日) 17:08:14.76 ID:7NHZ/wzh
腰の保護は任せろー(ﾍﾞﾘﾍﾞﾘ)
ハービンジャー？届きました。これで安心してトレできる
ハービンジャー？届きました。これで安心してトレできる
701 ：無記無記名：2012/01/08(日) 23:33:51.08 ID:9/pSjfv6
65*10ができるなら82.5くらいまでは上がるんじゃないかな
だから、82.5とか端数は意味ないから。
男らしく10キロ単位にしろよ。
男らしく10キロ単位にしろよ。
とりあえずとっとと80あげろなｗ
705 ：無記無記名：2012/01/09(月) 11:10:13.80 ID:DC10cjJi
70×2で82.5上がった
60×8
65×5
ぐらいしかできなかったけどね
60×8
65×5
ぐらいしかできなかったけどね
あがるけねえだろ
ホームトレーニング始めて早２年半、７２.5ｋｇ×８回できたのでそろそろかなと思い挑戦
８２.5ｋｇ×２回出来ました！
残念なことに体重も８２.5ｋｇあるんですけどね・・・
才能のないガリヒョロだったのでかなり嬉しい、まだまだですが100ｋｇ目指してトレーニングに励みます
８２.5ｋｇ×２回出来ました！
残念なことに体重も８２.5ｋｇあるんですけどね・・・
才能のないガリヒョロだったのでかなり嬉しい、まだまだですが100ｋｇ目指してトレーニングに励みます
その前に92.5を目指したほうがいいよ
100kgか…バーベルが先か体重が先か。頑張れ
710 ：無記無記名：2012/01/09(月) 17:44:59.94 ID:+3T02aZM
自分が上がらんけん人も上がらんとは限らんだろ
右65左60*8
65*3
65*3
60*5
痛恨のミスを犯した
両方65のはずが、片方60だった
やっていて「あれ？なんか左側軽くね？ｗｗｗ」と思って上げ終わった後
よく見たら左右の重量が違ったｗｗｗorz
65*3
65*3
60*5
痛恨のミスを犯した
両方65のはずが、片方60だった
やっていて「あれ？なんか左側軽くね？ｗｗｗ」と思って上げ終わった後
よく見たら左右の重量が違ったｗｗｗorz
住人の皆さんは年齢いくつ位なの？
俺は40代前半のジジイだよ
俺は40代前半のジジイだよ
我輩は10万33歳だ！
永遠の18歳です☆
20代前半
716 ：無記無記名：2012/01/10(火) 16:05:15.71 ID:negWxWwo
融通の聞かないやつがいるな
文脈でわかってやれよ
文脈でわかってやれよ
わかってて突っ込んでるんだろ。
むしろ、なんでやねんと突っ込めなかったキミが融通の効かないやつでしょｗ
むしろ、なんでやねんと突っ込めなかったキミが融通の効かないやつでしょｗ
719 ：無記無記名：2012/01/10(火) 17:30:46.48 ID:Ak0mFgOf
バ－は胸につけない方がいいよ。
いつか必ず肩を壊す。
いつか必ず肩を壊す。
720 ：無記無記名：2012/01/10(火) 17:44:56.83 ID:negWxWwo
>>719
ベンチ原理主義者どもを煽ってるなw
ベンチ原理主義者どもを煽ってるなw
>>720
右は 65kg になる予定のセット、左は 60kg になってしまうセット、でしょうね。
だからバーが 20kg だとすると、右が 22.5kg で左が 20kg でセットしてしまった
ということでしょう。
右65左60と書いてしまう気持ちは分らなくもない。
右は 65kg になる予定のセット、左は 60kg になってしまうセット、でしょうね。
だからバーが 20kg だとすると、右が 22.5kg で左が 20kg でセットしてしまった
ということでしょう。
右65左60と書いてしまう気持ちは分らなくもない。
724 ：無記無記名：2012/01/10(火) 21:39:28.74 ID:VMvWsSuf
胸をしっかり張って肩をベンチに付けた状態をキープすれば肩は痛めないが
40kg 10
50kg 5
60kg 9 5(補助+3) 2(+4)
50kg 7(+2) 5(+3)
やっと 9発目挙がった。1rep 向上させるのに 1箇月かかった。
もうちょっと何とかならんかな。
サムレスグリップをちょっと試したがどうも合ってない気がするので、
メインでは結局いつもどうり握った。
50kg 5
60kg 9 5(補助+3) 2(+4)
50kg 7(+2) 5(+3)
やっと 9発目挙がった。1rep 向上させるのに 1箇月かかった。
もうちょっと何とかならんかな。
サムレスグリップをちょっと試したがどうも合ってない気がするので、
メインでは結局いつもどうり握った。
726 ：無記無記名：2012/01/10(火) 22:15:14.41 ID:IRpiFqeg
胸につけないベンチは認めない
727 ：無記無記名：2012/01/10(火) 22:24:50.73 ID:Gb2Wzg/L
腕立てでどっちか試してみ？
・手の平の内側に体重かけて腕立て
・手の平の外側に体重かけて腕立て
バーの握りも同じだから
けどどっちがやりやすいか分かり難くかったら止めてな
・手の平の内側に体重かけて腕立て
・手の平の外側に体重かけて腕立て
バーの握りも同じだから
けどどっちがやりやすいか分かり難くかったら止めてな
バーを下ろすとき、
肩でなく背中でバーベルを受けとめるイメージで下ろすと
肩が痛くならないよ
肩でなく背中でバーベルを受けとめるイメージで下ろすと
肩が痛くならないよ
729 ：無記無記名：2012/01/11(水) 00:43:15.08 ID:mKK1dcW5
下げる際だけでなく、挙げる際挙げられるかギリギリの時
左右のバランス崩れ気味で傾いた時
肩痛めかけたな。
左右のバランス崩れ気味で傾いた時
肩痛めかけたな。
731 ：無記無記名：2012/01/11(水) 04:02:17.75 ID:k7TuJ4pr
断裂するのはひ弱だけ
733 ：無記無記名：2012/01/11(水) 10:43:14.46 ID:rbT0tHLN
ベテランのオイラのお通りです。
３０年間マックス７０～１００を行ったり来たり繰り返してて今６２．５×７。
ｳｴｲﾄも人生同様、上り下りですね。
３０年間マックス７０～１００を行ったり来たり繰り返してて今６２．５×７。
ｳｴｲﾄも人生同様、上り下りですね。
734 ：７３３：2012/01/11(水) 10:49:04.26 ID:rbT0tHLN
MAX80KGスレへ転籍もかれこれ５回くらいかな。
若かったなと昔をつくづく反省します。
１００スレに居るときは８０スレに遠征し女かよとかバカにするのを楽しみとしたものですｗ
若かったなと昔をつくづく反省します。
１００スレに居るときは８０スレに遠征し女かよとかバカにするのを楽しみとしたものですｗ
735 ：無記無記名：2012/01/11(水) 11:21:07.48 ID:bSnMLniq
>>732 すまん、これ手の握る側の事だから向きは分からない。他には
・さっきの腕立ての2パターンで壁を押す
・足の内側に体重乗せて体ねじる(足の外側浮かす）→内側
・足の外側に体重乗せてねじる(足の内側浮かす）→外側
・マイクやコップなどを持つ時に人差し指を外す→外側
・人差し指を絡める→内側
これをリラックスしてやってみて
・さっきの腕立ての2パターンで壁を押す
・足の内側に体重乗せて体ねじる(足の外側浮かす）→内側
・足の外側に体重乗せてねじる(足の内側浮かす）→外側
・マイクやコップなどを持つ時に人差し指を外す→外側
・人差し指を絡める→内側
これをリラックスしてやってみて
つま先か踵(指先か手の平）の判別
・マイクやコップなどを指先で握ってる→つま先
・しっかり握り込んでる→踵
・デッドでバー握る時に引っ掛けるように握る→つま先
・しっかり握り締める→踵
・しゃがみ方、尻から突き出して膝出ないようにしゃがむ→つま先
・真っ直ぐしゃがむ→踵
・つま先立ち、真っ直ぐ上に出来たら→つま先
・かかとからつま先に体重移動してからつま先立ち→踵
・壁につま先と額を付けてつま先立ち、出来たら→つま先
・出来ない→踵
つま先の場合は指先で、かかとは握り締める場合が多い
一応書いたけどまあ参考程度でスルーしといてｗ
・マイクやコップなどを指先で握ってる→つま先
・しっかり握り込んでる→踵
・デッドでバー握る時に引っ掛けるように握る→つま先
・しっかり握り締める→踵
・しゃがみ方、尻から突き出して膝出ないようにしゃがむ→つま先
・真っ直ぐしゃがむ→踵
・つま先立ち、真っ直ぐ上に出来たら→つま先
・かかとからつま先に体重移動してからつま先立ち→踵
・壁につま先と額を付けてつま先立ち、出来たら→つま先
・出来ない→踵
つま先の場合は指先で、かかとは握り締める場合が多い
一応書いたけどまあ参考程度でスルーしといてｗ
グリップ内ハの字を意識してやったらいきなり2レップも伸びてワロタ
今までは何も考えずにやってきたけど、これからはフォーム含めて勉強して色々見直すわ
今までは何も考えずにやってきたけど、これからはフォーム含めて勉強して色々見直すわ
>>737
昔、手首が寝ないようにと指導した人がいたが、どうも間違いっぽいので、
そのことを全く意識しないようにしたら、明らかに挙げるの楽になった。
親指はかけて、小指の根本からは少し離れてるくらいが、手首の骨の上にも
乘ってやりやすい。これが内ハの字かな?
昔、手首が寝ないようにと指導した人がいたが、どうも間違いっぽいので、
そのことを全く意識しないようにしたら、明らかに挙げるの楽になった。
親指はかけて、小指の根本からは少し離れてるくらいが、手首の骨の上にも
乘ってやりやすい。これが内ハの字かな?
お前ら上ばかり鍛えてないで下も鍛えろよ？
たまに居るけど、上半身いい体してるのに下半身もやしの人
たまに居るけど、上半身いい体してるのに下半身もやしの人
ウェイトトレ板を見る暇があったら、
ウェイトトレの本を読んでいたほうがいいことに気付いた。
ウェイトトレの本を読んでいたほうがいいことに気付いた。
>>733
プロテインやらなきゃダメだよ
プロテインやらなきゃダメだよ
742 ：無記無記名：2012/01/11(水) 22:42:33.28 ID:07fr5j3n
743 ：無記無記名：2012/01/12(木) 09:24:25.37 ID:Q5JxYrZy
>>743
そりゃ、プロテインの取り過ぎが腎臓に負担かけるのは事実だけど、
それって、(普通の食事の)食べ過ぎは腎臓に負担かけるってのと同じレベルの話だよ。
しっかりトレしてたら体重の 2/1000 くらいの蛋白質を取るべきと言われている。
70kg の人なら 140g。普通の食事だけから 140g 摂るの大変。
よっぽど有酸素運動でもしないと、カロリー摂り過ぎになる。
そりゃ、プロテインの取り過ぎが腎臓に負担かけるのは事実だけど、
それって、(普通の食事の)食べ過ぎは腎臓に負担かけるってのと同じレベルの話だよ。
しっかりトレしてたら体重の 2/1000 くらいの蛋白質を取るべきと言われている。
70kg の人なら 140g。普通の食事だけから 140g 摂るの大変。
よっぽど有酸素運動でもしないと、カロリー摂り過ぎになる。
だからポポ
プロテイン
すすめる
プロテイン
すすめる
クレアチンは確かに飲んだら目に見えて記録伸びるけど、反面水分多めに取らないとすぐ足攣るので辞めたわ
目に見えて記録が伸びるんなら水分大目に取る位の事はしろよｗ
748 ：無記無記名：2012/01/12(木) 22:11:44.04 ID:m4PNdjiN
ローリスクハイリターンだよなｗ
みんな何回のトレで一レップ伸びる？
>>749
これ見たおかげで記録見直してみるきっかけになった。
60kg 7RM でトレしてたのが 5回
60kg 8RM でトレしてたのが 7回
んで最近 60kg 9RM になった。
頻度は 5～6日に1回(中4～5日)。年末年始は休んでた。
結構かかってるな。もっと速く伸びてるかと思ってたが。
これ見たおかげで記録見直してみるきっかけになった。
60kg 7RM でトレしてたのが 5回
60kg 8RM でトレしてたのが 7回
んで最近 60kg 9RM になった。
頻度は 5～6日に1回(中4～5日)。年末年始は休んでた。
結構かかってるな。もっと速く伸びてるかと思ってたが。
>>750
プロテインやらなくちゃ伸びんよ
プロテインやらなくちゃ伸びんよ
だからポポ
プロテイン
すすめる
プロテイン
すすめる
>>752
消えろ。ぶっ飛ばされんうちにな。
消えろ。ぶっ飛ばされんうちにな。
755 ：無記無記名：2012/01/13(金) 21:47:52.27 ID:xBqk/otb
ベジータみたいなセリフやなｗ
756 ：無記無記名：2012/01/13(金) 21:55:50.54 ID:9VNVfIya
ヤムチャだろ
65*7
65*4
60*6
最近よく記録が止まるなぁ
65*4
60*6
最近よく記録が止まるなぁ
セット重ねるほど回数減るのは
よくないよ。
やるなら全部８回でやらないと
よくないよ。
やるなら全部８回でやらないと
>>758
それを同じ重さでやろうとすると、1セット目、本当は10回出来るのに、
8回で止めるとかしないと 2セット目に 8回は出来無い。
それって本当にいいのかなー、と、ちょっと懐疑的。
ただ 8x3 とか 5x5 とか決めておいてインターバルもきっちり決めとく
のなら話は分る。
自分の場合は、ラックをセット毎に交替しないといけなかったりすることも
あるので、その方法はちょっと無理だな、と思ってる。
それを同じ重さでやろうとすると、1セット目、本当は10回出来るのに、
8回で止めるとかしないと 2セット目に 8回は出来無い。
それって本当にいいのかなー、と、ちょっと懐疑的。
ただ 8x3 とか 5x5 とか決めておいてインターバルもきっちり決めとく
のなら話は分る。
自分の場合は、ラックをセット毎に交替しないといけなかったりすることも
あるので、その方法はちょっと無理だな、と思ってる。
毎回全力を注ぐのみさｯｯｯ！
>>758
それ追い込めてないからｗ
それ追い込めてないからｗ
回数固定したら駄目だろ
764 ：無記無記名：2012/01/15(日) 00:18:17.89 ID:eAjgvswU
1セット目ギリ8回で2セット目5回とかにガクっと落ちる人の事言ってんでしょ？そういう人の場合インターバルにこだわってる場合が多い、しっかり休んで2セット目も粘って8回やれって事だよ。まあ俺はなんで8×3セットが一般的なのか疑問に思うけどね。
758は筋肥大目的だから八回挙げたいんでしょ？
そういう人はインターバルにもこだわるんじゃ？
ココはMAXを目指すスレ
全セット八回にこだわる必要ないし、インターバルにもこだわるひつようない
ひたすらMAXを目指し、各個人がMAX伸びやすい形でやろう
ただプロテインは必須だwww
そういう人はインターバルにもこだわるんじゃ？
ココはMAXを目指すスレ
全セット八回にこだわる必要ないし、インターバルにもこだわるひつようない
ひたすらMAXを目指し、各個人がMAX伸びやすい形でやろう
ただプロテインは必須だwww
766 ：無記無記名：2012/01/15(日) 02:31:45.28 ID:nEl/Nn0+
ここにいる人はダンベルベンチどのくらい持てるんだべ
767 ：無記無記名：2012/01/15(日) 04:35:26.85 ID:tZDXdFiy
10回ぐらい
768 ：無記無記名：2012/01/15(日) 05:47:48.41 ID:xUF4hunW
あくまで目安として教えてやる
MAX80kgを確実に上げるにはダンベルプレス30kgを8～10rep
これは１セットだけでもいい、ボトムおろしてしっかりできれば80は絶対上がる
ホームトレーニーなんかはバーベルに触れることは少ないだろうから
参考にしろ。
MAX80kgを確実に上げるにはダンベルプレス30kgを8～10rep
これは１セットだけでもいい、ボトムおろしてしっかりできれば80は絶対上がる
ホームトレーニーなんかはバーベルに触れることは少ないだろうから
参考にしろ。
769 ：無記無記名：2012/01/15(日) 06:36:18.49 ID:G43c9rIf
80kgマックスの奴だと、まず30kgのダンベルをセットするのが大変そう
770 ：無記無記名：2012/01/15(日) 10:45:49.57 ID:nEl/Nn0+
俺
スミスマシン90kg
ダンベルプレス30kg １セット10回くらい
スミスマシン90kg
ダンベルプレス30kg １セット10回くらい
771 ：無記無記名：2012/01/15(日) 11:12:03.43 ID:xUF4hunW
772 ：無記無記名：2012/01/15(日) 11:19:56.25 ID:nEl/Nn0+
773 ：無記無記名：2012/01/15(日) 11:37:50.13 ID:nEl/Nn0+
追記
使ってるのはスミスマシンだけど
ワイヤーみたいなんがついてないんだ
付いてたら100挙がるかもしれんな
使ってるのはスミスマシンだけど
ワイヤーみたいなんがついてないんだ
付いてたら100挙がるかもしれんな
ずっとサムレスでやってて今日普通のグリップでやった
キついは
グリップみんなどうしてますか？
キついは
グリップみんなどうしてますか？
775 ：無記無記名：2012/01/15(日) 20:01:55.84 ID:Wr/mgLdp
チェストプレス
76kgX10回
58kgX10回
50kgX10回
フライマシン
39kgX12回
33kgX11回
30kgX12回
76kgX10回
58kgX10回
50kgX10回
フライマシン
39kgX12回
33kgX11回
30kgX12回
>>774
今時サムレスはいねえよw
今時サムレスはいねえよw
65*7
65*4
60*6
80*4（パーシャル）
65*8がいけそうだった
ためしにパーシャルやってみたが途中で一気に力抜けた
パーシャル効果あるのか、半信半疑
65*4
60*6
80*4（パーシャル）
65*8がいけそうだった
ためしにパーシャルやってみたが途中で一気に力抜けた
パーシャル効果あるのか、半信半疑
40kg 10
50kg 5
60kg 8 4 2 1
50kg 10 7
前回は出来たのに、今回は9発目ラックに戻せなかった。
本当、才能無いな。
試しに手幅を指一本分だけ狭くしてみたが、これだけでもきつくなる。
これからも 81cm ぎりぎりで持つことにする。
(パワーリフターでも無いから、もっと広く持ってもいいのだけれど、
そうすると、ラックに戻すときに指挟みそうになる)
>>774
サムレスはやってない。
ところでサムレスじゃ無いやつは、英語サイトなんかだと wrapped とか
wrapped around と書いてるが、日本で一般的な言い方はあるのかね?
50kg 5
60kg 8 4 2 1
50kg 10 7
前回は出来たのに、今回は9発目ラックに戻せなかった。
本当、才能無いな。
試しに手幅を指一本分だけ狭くしてみたが、これだけでもきつくなる。
これからも 81cm ぎりぎりで持つことにする。
(パワーリフターでも無いから、もっと広く持ってもいいのだけれど、
そうすると、ラックに戻すときに指挟みそうになる)
>>774
サムレスはやってない。
ところでサムレスじゃ無いやつは、英語サイトなんかだと wrapped とか
wrapped around と書いてるが、日本で一般的な言い方はあるのかね?
779 ：無記無記名：2012/01/17(火) 10:45:57.12 ID:IWotb6kP
スタンダードグリップじゃない？
780 ：無記無記名：2012/01/18(水) 22:50:23.45 ID:sADFexGm
今、max45kgなんですけど、夏までにmax80kg行けますかね？
一応、週３で全身まんべんなく鍛えるようにしてて、今は筋肥大を狙ってやってます
一応、週３で全身まんべんなく鍛えるようにしてて、今は筋肥大を狙ってやってます
781 ：無記無記名：2012/01/18(水) 22:56:34.39 ID:RpGtcOQQ
782 ：マウス：2012/01/18(水) 23:12:31.81 ID:lHka+tig
７５kgが３回が限界です
皆きちんと胸までバーつけれるのすごいな
自分は胸上３ｃｍまで位しか下げれません,,
皆きちんと胸までバーつけれるのすごいな
自分は胸上３ｃｍまで位しか下げれません,,
783 ：無記無記名：2012/01/18(水) 23:25:45.17 ID:2Nlxbyyf
よし
785 ：無記無記名：2012/01/19(木) 00:49:21.29 ID:gjdSmcs+
>>782
もう80kg一発上がるよ
もう80kg一発上がるよ
>>782
> 皆きちんと胸までバーつけれるのすごいな
> 自分は胸上３ｃｍまで位しか下げれません,,
これ 80kg の話?
だったら、このスレの人達は、大抵、胸つけて 80kg が挙がらない。
75kg の話なら、もっと少ない重量が >>782 の限界ということ。
もしどんな重さでも胸までバーが下げられないというのなら、困ったね。
ワイドグリップにしても無理なの?
> 皆きちんと胸までバーつけれるのすごいな
> 自分は胸上３ｃｍまで位しか下げれません,,
これ 80kg の話?
だったら、このスレの人達は、大抵、胸つけて 80kg が挙がらない。
75kg の話なら、もっと少ない重量が >>782 の限界ということ。
もしどんな重さでも胸までバーが下げられないというのなら、困ったね。
ワイドグリップにしても無理なの?
787 ：無記無記名：2012/01/19(木) 01:36:06.11 ID:BAD4SfnY
昨日６０ｋｇ上がったのでこっちへ移動
とりあえず３月までに７０ｋｇを目標に
とりあえず３月までに７０ｋｇを目標に
体重57キロで足上げで80キロ上がったらそこそこ？
>>789
身長は?
身長は?
>>790
165です
165です
172/56のおれが今現在75だからそこそこですらないと思う
100行けばそこそこっていって貰える、と信じて日々がんばってるよ
100行けばそこそこっていって貰える、と信じて日々がんばってるよ
75が80を評論ｗ
794 ：無記無記名：2012/01/19(木) 22:48:01.40 ID:BAD4SfnY
体重50kg台の奴って病気かなんかか？
しかもクソガリな上に妙に上から目線。。。
ベンチ100上がろうが見た目がひょろすぎて周りからは笑いもんだろ
俺だったら鼻で笑ってやるｗ
しかもクソガリな上に妙に上から目線。。。
ベンチ100上がろうが見た目がひょろすぎて周りからは笑いもんだろ
俺だったら鼻で笑ってやるｗ
オマエモナー
身長１６３、体重５８
ウエイトトレーニングはじめてから2年でMAX80kg達成。
ここ1年は以後80kg前後を行ったり来たり。
この時は週2で胸トレをしていたけれど、トレ自体がイヤになっていた。
仕事が忙しくなってトレの頻度が週に一回程度になってから、MAXは80kgで安定。
今は微妙に伸びつつある。
トレの頻度が高すぎるってのも、伸び悩む原因なのかもしれないね。
ウエイトトレーニングはじめてから2年でMAX80kg達成。
ここ1年は以後80kg前後を行ったり来たり。
この時は週2で胸トレをしていたけれど、トレ自体がイヤになっていた。
仕事が忙しくなってトレの頻度が週に一回程度になってから、MAXは80kgで安定。
今は微妙に伸びつつある。
トレの頻度が高すぎるってのも、伸び悩む原因なのかもしれないね。
２０ ３
６０ ２
６５ １
５０ １０ １０ ８
ついに自重超えた
６０ ２
６５ １
５０ １０ １０ ８
ついに自重超えた
>>798
やったな！おめ！
やったな！おめ！
>>794
昔から結構体格いいって言われることの多いおれ(175センチ65キロ)だが、自分より体の小さい(細い)人が重いウエイトをひょいひょい扱ってたら見とれちゃうけどな
昔から結構体格いいって言われることの多いおれ(175センチ65キロ)だが、自分より体の小さい(細い)人が重いウエイトをひょいひょい扱ってたら見とれちゃうけどな
801 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/20(金) 15:50:03.03 ID:n1KgMqA9
俺もベンチのおもさにこだわりだした理由はそれだわ。身長150くらいの人が120kg持ってるの見てびっくりしたわ。
いやあそれほどでも
803 ：無記無記名：2012/01/20(金) 16:17:30.50 ID:Rj2dS1R2
身長150くらいの人にびっくりするわ
150のやつはプロテインやってるだろ？
じゃなきゃ120は無理だ
じゃなきゃ120は無理だ
俺は180センチ 50キロしかないが
昨日ようやくベンチ８０キロ挙がったよ
半年で
みんなバイバイ
昨日ようやくベンチ８０キロ挙がったよ
半年で
みんなバイバイ
>>805
つまんねーんだよそのネタ
つまんねーんだよそのネタ
65*7
65*5
65*2
うーん、65*8が行けそうでいけない
2set目で65*5は初めて出来た
65*5
65*2
うーん、65*8が行けそうでいけない
2set目で65*5は初めて出来た
809 ：マウス：2012/01/20(金) 23:40:27.99 ID:qh/bYa7T
>>786ご指摘ありがとうございます。
明日ワイドグリップで挑戦してみます！
明日ワイドグリップで挑戦してみます！
65*8から全く伸びないんだけど何かいい打開方法はないんでしょうか？
もうかれこれ3ヶ月くらい同じ重量です。
日によっては65ですらきつく感じる日があって、
重量アップに挑戦する気にすらならないという。
バランスが不安定の場合、重量下げてフォーム重視にしたほうが効率的ですか？
もうかれこれ3ヶ月くらい同じ重量です。
日によっては65ですらきつく感じる日があって、
重量アップに挑戦する気にすらならないという。
バランスが不安定の場合、重量下げてフォーム重視にしたほうが効率的ですか？
>>810
何という俺
何という俺
おそらく今の体重ではその65*8が限界なのだろう。
メシの量を増やして体重を増やすのが近道。
メシの量を増やして体重を増やすのが近道。
少なくとも60が上がる段階で、メシで体重増やさなきゃいけないほどガリは居ないでしょ
>>814
え？
え？
>>812
最近は特に食べるようにしててご飯の量はそれなりだと思う
ただし、体重も一時は伸びたものの停滞気味だが･･･
やっぱりもっと食べて体重増やすのが近道ですか
>>813
ジムが休みだったりで4日くらい空く事もあったり
正月は仕事も忙しかったりで1週間以上空いたりもしたけど変化なしっていう
>>814
170/63だから多分ガリではないけどどっちかと言えばガリ寄りかな？
最近は特に食べるようにしててご飯の量はそれなりだと思う
ただし、体重も一時は伸びたものの停滞気味だが･･･
やっぱりもっと食べて体重増やすのが近道ですか
>>813
ジムが休みだったりで4日くらい空く事もあったり
正月は仕事も忙しかったりで1週間以上空いたりもしたけど変化なしっていう
>>814
170/63だから多分ガリではないけどどっちかと言えばガリ寄りかな？
>>814
１７７ｃｍで６３ｋｇなんだけど大丈夫ですか？
１７７ｃｍで６３ｋｇなんだけど大丈夫ですか？
170/63などガリそのものだよ？ ウエイト板的にはね
身長170なら体重90くらいで標準
身長170なら体重90くらいで標準
80kg上がらない程度の体で170*90は糖尿病になりそうだな
プロテインやってる？
プロテインやらないと伸びないよ
プロテインやらないと伸びないよ
822 ：無記無記名：2012/01/21(土) 17:46:23.58 ID:PqCcQsZN
釣れたｗ
大きな釣り針でも釣れるやついるんだｗｗｗｗ
大きな釣り針でも釣れるやついるんだｗｗｗｗ
そういうのもういいから…
65kgが8回上がるなら67kgにしてみ
67kgが8回か、6回あがるようになったら70kg
回数は好みで
67kgが8回か、6回あがるようになったら70kg
回数は好みで
俺は>>822さんに同意だ。
十分に食事してればプロテインなど不要。
ところで
>>810さんの場合思い切って
アップの後70kgでセット組んではどうだ。
多分3～4回しかできないだろうがそれでいい。
その後65kgが5～6回、60kgで潰れるまで。
これしばらく続けて65kgでスタートしたら多分伸びると思う。
十分に食事してればプロテインなど不要。
ところで
>>810さんの場合思い切って
アップの後70kgでセット組んではどうだ。
多分3～4回しかできないだろうがそれでいい。
その後65kgが5～6回、60kgで潰れるまで。
これしばらく続けて65kgでスタートしたら多分伸びると思う。
827 ：無記無記名：2012/01/22(日) 00:10:28.93 ID:qaOVo3cx
>>803
ガリっガリだけどマジでガタイいいとか言われんのww
ガリっガリだけどマジでガタイいいとか言われんのww
まーまー落ち着いて80*12ﾚﾌﾟｽ
皆さんデッドリフトはどれくらいですか？
美しい胸筋の為には背中のトレーニングも重要だと言われてからはじめたんですが、80kgを6repで限界でした。
ベンチは65を5repで80kgを目指してるんですが、それ位の筋肉量だと、デッドは120kgを10repできないとバランスが悪いよと言われました。
ちなみに171cm/61kgです。
美しい胸筋の為には背中のトレーニングも重要だと言われてからはじめたんですが、80kgを6repで限界でした。
ベンチは65を5repで80kgを目指してるんですが、それ位の筋肉量だと、デッドは120kgを10repできないとバランスが悪いよと言われました。
ちなみに171cm/61kgです。
MAX120の間違いだろ
831 ：無記無記名：2012/01/22(日) 16:15:44.71 ID:5NhH4xSj
40kg 10
50kg 5
60kg 10 6 5
50kg 10 7 6
やっと 60kg 10回挙がった。次回は 62.5kg。
プレワークアウトサプリ、効くな。
>>829
参考にならないと思うけど、床引きナローデッドリフト 130kg 9RM。183cm/79kg。
自分は、逆の意味でバランス悪過ぎです。
50kg 5
60kg 10 6 5
50kg 10 7 6
やっと 60kg 10回挙がった。次回は 62.5kg。
プレワークアウトサプリ、効くな。
>>829
参考にならないと思うけど、床引きナローデッドリフト 130kg 9RM。183cm/79kg。
自分は、逆の意味でバランス悪過ぎです。
>>832
デッドは何キロ刻みで上げてます？私は2.5kg刻みで上げてるんですけど、やっと100kg*8repです
デッドは何キロ刻みで上げてます？私は2.5kg刻みで上げてるんですけど、やっと100kg*8repです
>>833
同じく 2.5kg 刻みです。基本的に1セット目が10回出来たら次から重量を上げてます。
ベンチと同じペースでやってます。
記録は、スクワット/デッド 150kg を目指すスレに書いてます。
同じく 2.5kg 刻みです。基本的に1セット目が10回出来たら次から重量を上げてます。
ベンチと同じペースでやってます。
記録は、スクワット/デッド 150kg を目指すスレに書いてます。
>>835
2.5kg 刻みの方が、伸びを実感できるから好き。
5kg 増やして、10rep が 6rep とかに落ちたらテンション下がる。
気分的な問題だけど。
デッド 130kg 付近で 2.5kg ずつ刻んでるんだから同じ比率にしようと思ったら、
ベンチ 60kg 付近でなら 1.2kg ずつ刻んでいきたいんだが、
そんなプレート置いてないから諦めて 2.5kg ずつ刻んでいる。
2.5kg 刻みの方が、伸びを実感できるから好き。
5kg 増やして、10rep が 6rep とかに落ちたらテンション下がる。
気分的な問題だけど。
デッド 130kg 付近で 2.5kg ずつ刻んでるんだから同じ比率にしようと思ったら、
ベンチ 60kg 付近でなら 1.2kg ずつ刻んでいきたいんだが、
そんなプレート置いてないから諦めて 2.5kg ずつ刻んでいる。
1.25だと？ バカも休み休み言え。
2.5キロも誤差の範囲でしかない。5キロも俺個人は認めない派。
はっきり実力ついたと言えるのは10キロ単位の進歩のみ。
2.5キロも誤差の範囲でしかない。5キロも俺個人は認めない派。
はっきり実力ついたと言えるのは10キロ単位の進歩のみ。
>>837
何言ってんだこいつ(AA略
何言ってんだこいつ(AA略
>>826
お前ｗ不要ってｗｗねえよｗｗ
お前ｗ不要ってｗｗねえよｗｗ
65*7
65*5
60*4
2reps目が伸びてるのに1reps目は増えない
何故か1reps目は呼吸が続かない
次の練習の時に2kgプラスしてみる
65*5
60*4
2reps目が伸びてるのに1reps目は増えない
何故か1reps目は呼吸が続かない
次の練習の時に2kgプラスしてみる
repは回数
お前が言ってるのはset
ほんでウォーミングアップが足りないだけ
もっと体暖めてからトレしろよ
お前が言ってるのはset
ほんでウォーミングアップが足りないだけ
もっと体暖めてからトレしろよ
俺が65キロをプルプルしながら10回やってるのに
マッチョ兄貴が隣で80キロをひょいひょいとウォーミングアップのように
やってるのを見ると萎える反面、憧れの気持ちが沸く。で、ちょっと悔しい
マッチョ兄貴が隣で80キロをひょいひょいとウォーミングアップのように
やってるのを見ると萎える反面、憧れの気持ちが沸く。で、ちょっと悔しい
相応の努力を継続してきた人を見て、足りてない人が悔しがるのか
844 ：無記無記名：2012/01/24(火) 12:41:24.01 ID:VSgvZrOE
スポクラ５年いってる初心者です。
兄貴たちに質問ですが、
６２．５キロで８回あがりますが、これってどの程度のマッチョですか？
兄貴たちに質問ですが、
６２．５キロで８回あがりますが、これってどの程度のマッチョですか？
>>844
それはマッチョじゃありません。
それはマッチョじゃありません。
>スポクラ５年いってる初心者です。
どのタイミングで初心者じゃなくなるんですか？ｗ
どのタイミングで初心者じゃなくなるんですか？ｗ
847 ：844：2012/01/25(水) 14:39:27.19 ID:r9dVaQ9k
848 ：無記無記名：2012/01/25(水) 14:45:15.28 ID:Gt+SIO3T
ガタイですねは会話にならないだろ
スポクラでダンスとかヨガとかしてるだけだからウェイト板的には初心者なんでしょう
ガタイですね、か・・良い悪いとか超えてんのね もはやガタイ！みたいな
言われたことないや ハンパないな
ガタイですね、か・・良い悪いとか超えてんのね もはやガタイ！みたいな
言われたことないや ハンパないな
つーか、ガタイなんて言葉使う女はイヤだなぁｗ
851 ：８４４：2012/01/25(水) 17:10:06.76 ID:r9dVaQ9k
兄貴たち遅れてますねｗ
ガタイ はヤング用語ですよ。
うちの息子たちもそういう言葉をつかいますし。
ぼくの時代は ガタイがいい とか使ったものですが５５歳、時代を感じます。
彼女はすごく感じの良い娘でナウな二十歳の独身です。
ガタイ はヤング用語ですよ。
うちの息子たちもそういう言葉をつかいますし。
ぼくの時代は ガタイがいい とか使ったものですが５５歳、時代を感じます。
彼女はすごく感じの良い娘でナウな二十歳の独身です。
ｷﾓﾁﾜﾙｲおっさんがいるなｗｗｗ
ガタイですねｗｗｗｗｗｗｗ
フイタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フイタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
60が9回、65が3～4回くらいで停滞してました。
最近忙しくなり、息抜き程度にしかトレできなくなったので50×25 1セットみたいなことを年明けから続けてました。
今日は久しぶりにセット組んでやってみました。
50×10
60×3
70×1
75失敗
65×6 7回目でつぶれ
62.5×4
60×4
50×8
休んで下がってるかと思いきや、前よりは回数が増えてました。
休んだのもあるのでしょうが、軽量高回数でトレしてると、三頭筋の関与を減らして大胸筋でバーベルを上げる感覚がつかめたような気がします。
といっても重量的には雑魚ですが。
以上です、長くてすみません。
最近忙しくなり、息抜き程度にしかトレできなくなったので50×25 1セットみたいなことを年明けから続けてました。
今日は久しぶりにセット組んでやってみました。
50×10
60×3
70×1
75失敗
65×6 7回目でつぶれ
62.5×4
60×4
50×8
休んで下がってるかと思いきや、前よりは回数が増えてました。
休んだのもあるのでしょうが、軽量高回数でトレしてると、三頭筋の関与を減らして大胸筋でバーベルを上げる感覚がつかめたような気がします。
といっても重量的には雑魚ですが。
以上です、長くてすみません。
ガタイガタイ！
その調子で鍛えればガタイだと思うよ！
その調子で鍛えればガタイだと思うよ！
856 ：無記無記名：2012/01/26(木) 00:39:56.75 ID:cmab8CVc
>>851
「ガタイですね」発言を誤魔化す為に釣りのフリしてんじゃねえよカス
「ガタイですね」発言を誤魔化す為に釣りのフリしてんじゃねえよカス
60で3セットのほうが中途半端
80挙がらないヤツが高強度負荷って（笑）
まじな話、60でセット組めって。
2セット目が8回挙がったら5kg増やせ。
まじな話、60でセット組めって。
2セット目が8回挙がったら5kg増やせ。
停滞したときとか神経系強化、メニュー変えたりとか、MAX関係なくかんがえるんでわ？
～kgあがんない奴がどうたらってのはナンセンス
～kgあがんない奴がどうたらってのはナンセンス
862 ：無記無記名：2012/01/26(木) 10:43:13.97 ID:WzkLoPMx
少しワイドにしてみたり逆にナローにしてみたりそれにインクラインなんか
を混ぜるとかなり効く箇所違うよね
を混ぜるとかなり効く箇所違うよね
863 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/26(木) 10:58:39.77 ID:WlTYaieL
ナローって胸筋にきくの？三頭であげてしまいそう。普通のベンチじゃ怖くてできないし、スミスは常に誰か使ってる。
>>863
バーベルを軽くすれば恐くないと思うけど、軽くできないの?
バーベルを軽くすれば恐くないと思うけど、軽くできないの?
865 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/26(木) 11:19:02.58 ID:WlTYaieL
怖いというかやったことないってのもあるけどね。
でも狭くて老人や学生がめっちゃ近くウロウロするから本当怖い。
スクワットやってる時に本当にぶつかりそうになってたまらずおい！って言ってしまったわ。
でも狭くて老人や学生がめっちゃ近くウロウロするから本当怖い。
スクワットやってる時に本当にぶつかりそうになってたまらずおい！って言ってしまったわ。
>>865
ああ、ラックでは無くてかつ狭いのね。理解。
ああ、ラックでは無くてかつ狭いのね。理解。
867 ：無記無記名：2012/01/26(木) 14:35:12.17 ID:+r5I4aQ5
実地トレーニングは適当でいい。
つか適当のが伸び、逆に真剣なやつほど停滞する。
それより大切なのは太ること。
筋肉は脂肪といっしょでしか成長しない。
初心者ならどーとでも伸びるが、おまいらのクラスまでくると方法が左右する。
とにかく食え。
デブといわれるくらいにならなきゃこの世界は生き残れない。
つか適当のが伸び、逆に真剣なやつほど停滞する。
それより大切なのは太ること。
筋肉は脂肪といっしょでしか成長しない。
初心者ならどーとでも伸びるが、おまいらのクラスまでくると方法が左右する。
とにかく食え。
デブといわれるくらいにならなきゃこの世界は生き残れない。
禁肥大のためにはまず太れ
そんなことみんな知ってる
そんなことみんな知ってる
869 ：無記無記名：2012/01/26(木) 16:44:55.41 ID:xWyjPwBc
そんなこと分かってる
問題は太ったあと絞れないこと
問題は太ったあと絞れないこと
ジムのインボディ測定で９ヶ月で筋肉量３キロ増えた
体重は７キロ増えた
今は厚着でばれないが夏までに絞れないと相当恥ずかしい体になってしまた
体重は７キロ増えた
今は厚着でばれないが夏までに絞れないと相当恥ずかしい体になってしまた
しっかり食べてプロテインも取ってるんですがランニングもやったほうがいい？
65*7
65*5
65*3
うん、呼吸ですよ呼吸
1セット目、あと5cmくらいシャフトあげれれば8回いけたわｗ
65*5
65*3
うん、呼吸ですよ呼吸
1セット目、あと5cmくらいシャフトあげれれば8回いけたわｗ
前回65kg*10rep2setできたのに次のベンチで一発目は軽かったのに7,8,6repとボロボロだったときある
波があるよ、心配すんな
波があるよ、心配すんな
2ヶ月近く65*7で停滞してたから、そろそろあげたいね
>>877
お前ならガタイよ
お前ならガタイよ
そのスペックでMAX80はすげえわ
バーベルとベンチ初めて半年、銭湯で初めて全身鏡で見たら、
いつのまにか筋肉モリモリ逞しくなッてて驚いた！まだMAX62ｋｇなのに
いつのまにか筋肉モリモリ逞しくなッてて驚いた！まだMAX62ｋｇなのに
>>881
さあ早くそのガタイな身体の写メとってうpする作業に入るんだ
さあ早くそのガタイな身体の写メとってうpする作業に入るんだ
大体このスレにいるやつのスペックって身長-105くらいかと思ったが
>>883
１７７センチ６５キロでつ
１７７センチ６５キロでつ
4ヶ月前ジムへ通い始めた頃は身長170 体重62でベンチのMAXは50キロ
今は体重68に増えてベンチのMAXも75キロになった。
このまま3月いっぱいまで増量したらMAX何キロになれるかな？
今は体重68に増えてベンチのMAXも75キロになった。
このまま3月いっぱいまで増量したらMAX何キロになれるかな？
185cm82kg15cmです
887 ：無記無記名：2012/01/27(金) 17:27:07.77 ID:oLZc1oWq
171 55 MAX85
３日前からデッドもやり始めたけど効くねｗ
ようエンストするわ
３日前からデッドもやり始めたけど効くねｗ
ようエンストするわ
>>886
でかいのにチンコは並だなおい
でかいのにチンコは並だなおい
>>886
ちんこはガタクないね
ちんこはガタクないね
890 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/28(土) 11:58:12.29 ID:Jv0pAn2+
よっしゃーーーー！今日80kgクリアしたーーー！先に100kgいってガタくなってくるわ！
>>885だけどついに80キロ達成したわｗｗｗｗうひょーーーｗｗｗｗｗｗ
でも次の100キロまでは果てしなく遠いな…
でも次の100キロまでは果てしなく遠いな…
892 ：無記無記名：2012/01/28(土) 19:34:12.69 ID:ovkH0PGM
ねえねえ、山本KIDはなんであんなに縮んじゃったの？
ただのチビになっちゃったじゃん
ＫＩＤは今あんまウエイトしてないらしいよ
42kg 10
52kg 5
62kg 7 4 2
52kg 7 5 3
8発目はもう少しでラックに戻せそうだった。
62.5kg メインセットは初めてだから、まあこんなところか。
今日はアサルトだが次回は1MRの予定。
52kg 5
62kg 7 4 2
52kg 7 5 3
8発目はもう少しでラックに戻せそうだった。
62.5kg メインセットは初めてだから、まあこんなところか。
今日はアサルトだが次回は1MRの予定。
895 ：無記無記名：2012/01/29(日) 09:48:44.82 ID:oUPVh3Gg
体重の話がよく出るけど
1.体重はできれば維持で記録更新
2.いくら体重増えようが記録更新
どっちが多いんだ？
俺は1だ。
1.体重はできれば維持で記録更新
2.いくら体重増えようが記録更新
どっちが多いんだ？
俺は1だ。
ひとそれぞれだとおもいますよ
俺は体重の1.5倍でセット組むのを目標にしてる
ここ数ヶ月重量伸びてないんだけど、打開策ない？
安定しない事があるのは重量が重過ぎるのかフォームが悪いのか・・・。
多少下げてでも安定させて1回1回しっかりとしたフォームでやったほうが効率いい？
安定しない事があるのは重量が重過ぎるのかフォームが悪いのか・・・。
多少下げてでも安定させて1回1回しっかりとしたフォームでやったほうが効率いい？
よく言われる方法は、
一度下げてみる。
敢えて重くして、筋肉に新たな刺戟を与える。
体重を増やす。
自分が書けるのはこのくらいだが、トレ内容書いたら、誰か親切な人が、
アドバイスしてくれるかも。
一度下げてみる。
敢えて重くして、筋肉に新たな刺戟を与える。
体重を増やす。
自分が書けるのはこのくらいだが、トレ内容書いたら、誰か親切な人が、
アドバイスしてくれるかも。
自分はサイクルトレーニングが効果あった。
神経系か、増量か、だね。
神経系か、増量か、だね。
>>899-900
なるほど。
トレ内容っていってもほぼベンチ一択だからなんとも・・・。
マシーンでショルダープレスとアームカールをやってるぐらいです。
ベンチがふらついて安定しないのは三頭筋が弱いせい？
って事は三頭筋も鍛える事でベンチが伸びるんでしょうか？
なるほど。
トレ内容っていってもほぼベンチ一択だからなんとも・・・。
マシーンでショルダープレスとアームカールをやってるぐらいです。
ベンチがふらついて安定しないのは三頭筋が弱いせい？
って事は三頭筋も鍛える事でベンチが伸びるんでしょうか？
65*6
65*3
60*5か6か
ベンチの台に寝て、持ち上げる時違和感
何かおかしいと思いつつ強行したら力出なかった
左肩を痛めたくさい
あとハーフデッド100kgでセット組んでみたらあまりの重さに左腰痛くなった
65*3
60*5か6か
ベンチの台に寝て、持ち上げる時違和感
何かおかしいと思いつつ強行したら力出なかった
左肩を痛めたくさい
あとハーフデッド100kgでセット組んでみたらあまりの重さに左腰痛くなった
故障したら休め
やっと70あがった！！
大学卒業までにこのスレも卒業したいもんだ
大学卒業までにこのスレも卒業したいもんだ
905 ：無記無記名：2012/01/31(火) 04:40:11.37 ID:K6sL09vV
65*10を１ヶ月ほど前にクリアして、１００キロスレいってくるわーっていってたけど
結局あのあと一度も65*10があがらず、ついには65*7になってしまった。
100キロスレに一度も書き込むことなくまたこのスレに戻ってきてしまった
結局あのあと一度も65*10があがらず、ついには65*7になってしまった。
100キロスレに一度も書き込むことなくまたこのスレに戻ってきてしまった
906 ：無記無記名：2012/01/31(火) 04:51:35.86 ID:K6sL09vV
ダイエットつーか、筋肉つけて体重を落とそうと画策してるんだが
79k>77kになったら記録こんなに下がるものなのか？基礎代謝以上は確実に食ってるし
たんぱく質もそれなりにとってる。金ないからプロテインは飲んでないけど。ささみとか軟骨食いまくってるからたぶん足りてる。
そもそも80キロ近くあって自重と同じ重量上げられないっていうのもワロスだが
これを65キロくらいまで落としながらトレやってMAX伸びていくものなんかな？
65キロで100キロあげるやつなんて珍しくないし、出来るとはおもうんだけど・・・。
79k>77kになったら記録こんなに下がるものなのか？基礎代謝以上は確実に食ってるし
たんぱく質もそれなりにとってる。金ないからプロテインは飲んでないけど。ささみとか軟骨食いまくってるからたぶん足りてる。
そもそも80キロ近くあって自重と同じ重量上げられないっていうのもワロスだが
これを65キロくらいまで落としながらトレやってMAX伸びていくものなんかな？
65キロで100キロあげるやつなんて珍しくないし、出来るとはおもうんだけど・・・。
そのまえに80ちゃんとあげてからだろ
908 ：無記無記名：2012/01/31(火) 06:08:05.45 ID:Y2FxNO6u
ダサすぎｗ
>>906
79kg でこのスレに居る者だが、色々と突込みどころが。
65kgx10 では 80kg 挙げたことにならない。
セイフティが無くて恐いなら、80kgx2 とか挙げられる実力をつけて、x1 挙げて卒業かと。
プロテインはささみと同じか、寧ろ安く手に入る。だから自分は、がばがば飲んでる。
体重落しながら重量上げて行くのは極めて難しい。
最終的に 65kg に落したいのなら、一旦 65kg に落して再スタート、
体重増やしながら 80kg 挙げて、その後また減量するとか、
とにかくもっと増やして 80kg 挙げて、その後、減量するとかした方がいい。
自分は自分の才能の無さにあきれたので、色々諦めて、体重は最低 80kg が挙がるまで
増やし続けることにした。
79kg でこのスレに居る者だが、色々と突込みどころが。
65kgx10 では 80kg 挙げたことにならない。
セイフティが無くて恐いなら、80kgx2 とか挙げられる実力をつけて、x1 挙げて卒業かと。
プロテインはささみと同じか、寧ろ安く手に入る。だから自分は、がばがば飲んでる。
体重落しながら重量上げて行くのは極めて難しい。
最終的に 65kg に落したいのなら、一旦 65kg に落して再スタート、
体重増やしながら 80kg 挙げて、その後また減量するとか、
とにかくもっと増やして 80kg 挙げて、その後、減量するとかした方がいい。
自分は自分の才能の無さにあきれたので、色々諦めて、体重は最低 80kg が挙がるまで
増やし続けることにした。
910 ：無記無記名：2012/01/31(火) 10:56:44.80 ID:K6sL09vV
残念ながら俺はもともと60から80に増やした系
>>910
いや別に、それがどうであれ、これからすべきことは変らないと思うよ。
いや別に、それがどうであれ、これからすべきことは変らないと思うよ。
912 ：８４４：2012/01/31(火) 17:54:26.09 ID:I4hB2PUh
伸ばす秘密兵器は 休養 だったと気付きました。
今まで気付かなく一生の不覚です。
というのは前回まで週一で６２．５×７～８を行ったり来たりの毎月だったのですが、
インターバル１３日と事情であけたら何と１２回挙がりました。
なんだこの軽さは って目を白黒です。
やりたい と思うまで遣らず我慢。。これがデブ化と並び称してよい秘訣と思いました。
今まで気付かなく一生の不覚です。
というのは前回まで週一で６２．５×７～８を行ったり来たりの毎月だったのですが、
インターバル１３日と事情であけたら何と１２回挙がりました。
なんだこの軽さは って目を白黒です。
やりたい と思うまで遣らず我慢。。これがデブ化と並び称してよい秘訣と思いました。
913 ：８４４：2012/01/31(火) 17:59:08.97 ID:I4hB2PUh
>>906
ダイエットはヤバです。
実は私は今でこそこんな底辺の住人ですが、一時は１００キロクリアで１２５キロ住人だったです。
原因はやはりダイエット。
体重７６キロあったのを６５にしたらこの有様。
底辺の、下の下まで落下ですｗ
ダイエットはヤバです。
実は私は今でこそこんな底辺の住人ですが、一時は１００キロクリアで１２５キロ住人だったです。
原因はやはりダイエット。
体重７６キロあったのを６５にしたらこの有様。
底辺の、下の下まで落下ですｗ
914 ：無記無記名：2012/01/31(火) 23:53:54.27 ID:/mj7XJ5s
65ｋ、８回３セット程度の実力で、75ｋ４回とか80ｋ１回なんて
無理してたら肩甲骨の外側が激痛。しばらくベンチはできなそうだけど、
その間、大胸筋をなるべく衰えさせないような代用トレはなんでしょう。
無理してたら肩甲骨の外側が激痛。しばらくベンチはできなそうだけど、
その間、大胸筋をなるべく衰えさせないような代用トレはなんでしょう。
>>914
６種類の腕立てを連続でやるやついいんじゃない？
６種類の腕立てを連続でやるやついいんじゃない？
>>915
なんぞそれ？
なんぞそれ？
42kg 10
52kg 5
62kg 8 4 3
52kg 6
40kg 7 10
1MR の名の通り、前回より1回多く挙がった。
途中で失速したり、急に恢復したりと、不思議な感覚だった。
しかし 1MR、不味いわw
52kg 5
62kg 8 4 3
52kg 6
40kg 7 10
1MR の名の通り、前回より1回多く挙がった。
途中で失速したり、急に恢復したりと、不思議な感覚だった。
しかし 1MR、不味いわw
70kg5
75kg2(3発目潰れ)
65kg7 5 3
75kg2(3発目潰れ)
65kg7 5 3
920 ： 【Dmuscle1328543635235615】 ：2012/02/07(火) 05:22:47.77 ID:LIPqWjsm
55㎏17 11 7
40㎏18 14 11
40㎏18 14 11
65*8
65*4
65*2
先週怪我して1回分ベンチさぼったんだが、逆に何故か65*8を達成できるようになった
とはいえ1repsごとに腕を伸ばしきらずに、伸びきる寸前で下ろしてたから上がったかもしれん
65*4
65*2
先週怪我して1回分ベンチさぼったんだが、逆に何故か65*8を達成できるようになった
とはいえ1repsごとに腕を伸ばしきらずに、伸びきる寸前で下ろしてたから上がったかもしれん
42kg 10
52kg 5
62kg 9 5 2
50kg 10 8 5
9発目はけつ上げでインチキだったけど。
次次回くらいに10発挙げられたら御の字。
52kg 5
62kg 9 5 2
50kg 10 8 5
9発目はけつ上げでインチキだったけど。
次次回くらいに10発挙げられたら御の字。
52kg5回のセット、いらないと思うよ
シャフトの重さは15ｋｇか20ｋｇだけだって言った奴誰だよ！！
ベンチの横にシールが張ってあるのに気付いて読んでみたら
「シャフトの重さは10ｋｇです」って書いてあったよ
っつーことはまだ60ｋｇしかできてないってことだったのか、俺・・・
ベンチの横にシールが張ってあるのに気付いて読んでみたら
「シャフトの重さは10ｋｇです」って書いてあったよ
っつーことはまだ60ｋｇしかできてないってことだったのか、俺・・・
オリンピックシャフトじゃないんだね(´･ω･｀)
>>924
どうも。
今だにフォームが安定しないんで……
これがデッドリフトだと、ウォームアップは1セットだけで、
いきなりメインのセットをやっちゃうんだけど。95->135 と。
普通は逆だよなー。
>>925
ドンマイ。
どうも。
今だにフォームが安定しないんで……
これがデッドリフトだと、ウォームアップは1セットだけで、
いきなりメインのセットをやっちゃうんだけど。95->135 と。
普通は逆だよなー。
>>925
ドンマイ。
70*3
65*6
65*2
70重すぎて泣いたｗ
65*6
65*2
70重すぎて泣いたｗ
チェストプレスで62kg*10で限界
ベンチプレス70kg挙げれるかな？
ベンチプレス70kg挙げれるかな？
>>931
おいコレマジか？
おいコレマジか？
>>933
1回ならいけるかも知れないけど厳しいだろうね
1回ならいけるかも知れないけど厳しいだろうね
>>933
チェストプレスマシンの kg って、滑車のつき方にもよるから、
チェストプレスマシンの種類が違えば強度が違う。
チェストプレスマシンで幾ら挙がったからベンチプレスで幾らになるか、って
はっきりいって分らない。
ただ普通は >>931 みたいに、チェストプレスマシンの重さ程、
ベンチプレスが挙がらないのが普通。
70kg どころか、ベンチ 62kg が挙がらなくても、まあ、そんなものかな、
ってところ。
チェストプレスマシンの kg って、滑車のつき方にもよるから、
チェストプレスマシンの種類が違えば強度が違う。
チェストプレスマシンで幾ら挙がったからベンチプレスで幾らになるか、って
はっきりいって分らない。
ただ普通は >>931 みたいに、チェストプレスマシンの重さ程、
ベンチプレスが挙がらないのが普通。
70kg どころか、ベンチ 62kg が挙がらなくても、まあ、そんなものかな、
ってところ。
ちょっと修正。
滑車の附き方の問題はチェストプレスマシン毎の差違の話であって、
ベンチプレスの方が擧げるのが難しいのは、
軌道を自力で安定させないといけないから。
スミスマシンをやればよく分るけど、10kg くらいは楽に重いのを挙げられる。
滑車の附き方の問題はチェストプレスマシン毎の差違の話であって、
ベンチプレスの方が擧げるのが難しいのは、
軌道を自力で安定させないといけないから。
スミスマシンをやればよく分るけど、10kg くらいは楽に重いのを挙げられる。
マシーンのほうがダイレクトに効くから大変だろ！・・・と思ってた時期がありました
実際にやると-20ｋｇくらいしかベンチあがらねー
実際にやると-20ｋｇくらいしかベンチあがらねー
75kg x 12
75kg x 9
75kg x 4
65kg x 6
60kg x 10
60kg x 8
インターバル 45秒～1分30秒
75kg x 9
75kg x 4
65kg x 6
60kg x 10
60kg x 8
インターバル 45秒～1分30秒
自慢乙
普通のフィットネスジムだけど
フリーウエイトはマッチョばっかでやりずらいんだよなあ
俺もチェストプレスしかしてねえわ
90キロ？までできるからとりあえずMAXあげれるようになったら
フリーウエイトデビューしようと思う
フリーウエイトはマッチョばっかでやりずらいんだよなあ
俺もチェストプレスしかしてねえわ
90キロ？までできるからとりあえずMAXあげれるようになったら
フリーウエイトデビューしようと思う
MAXあげれるようになったらってどういう意味だ？
943 ：無記無記名：2012/02/12(日) 22:55:24.08 ID:32A1yDMl
70×１から伸びぬ・・・
>>941
自分は市営に行ってるけど、ベンチ100kg挙げてるのを見るのが最高で、
ベンチ30kgどころか20kgの人も普通に居るから、気兼無くベンチできるよ。
ただ、メインセットが60kgになるまでは、何だか肩身が狭い思いをしてた
から気持ちは分る。恰好だけは気合い入ってたから。
自分は市営に行ってるけど、ベンチ100kg挙げてるのを見るのが最高で、
ベンチ30kgどころか20kgの人も普通に居るから、気兼無くベンチできるよ。
ただ、メインセットが60kgになるまでは、何だか肩身が狭い思いをしてた
から気持ちは分る。恰好だけは気合い入ってたから。
1年くらいでダンベルベンチ30kg10回3セットクリアして以来なんとなく2.3年間くらい
最大重量は変えずに30のまま、トレのため重量や回数やセット数調節してストリクト
意識したりして週に1.2回やっていた。
今じゃ30kg×15回5セットもストリクトにこなせるようになった。
まあ、初年度はやる気あったが、1年後以降は意識してじゃなく機械的に何となくやってきたんだよ。
こないだたまたま友人と筋トレの話題になってベンチの話したりした。
ベンチプレスは自宅にダンベルとベンチが到着するまで昔3ヶ月くらいジムでしてたっきりやってない。
久し振りにトレやる気になってるからベンチプレスに切り替えようと思ってるんだが何キロくらい俺あげれますかね？
最大重量は変えずに30のまま、トレのため重量や回数やセット数調節してストリクト
意識したりして週に1.2回やっていた。
今じゃ30kg×15回5セットもストリクトにこなせるようになった。
まあ、初年度はやる気あったが、1年後以降は意識してじゃなく機械的に何となくやってきたんだよ。
こないだたまたま友人と筋トレの話題になってベンチの話したりした。
ベンチプレスは自宅にダンベルとベンチが到着するまで昔3ヶ月くらいジムでしてたっきりやってない。
久し振りにトレやる気になってるからベンチプレスに切り替えようと思ってるんだが何キロくらい俺あげれますかね？
>>947
試せw
試せw
949 ：無記無記名：2012/02/14(火) 12:51:53.51 ID:gdXjZ1Ty
ベンチプレスはバランスもあるから難しいしね
ベンチを挙げたければベンチで慣れた方が効率いい気がする。
ベンチを挙げたければベンチで慣れた方が効率いい気がする。
950 ：無記無記名：2012/02/14(火) 12:57:58.95 ID:ksXcpYA6
言いたい事は分かるけど
なにが言いたいのか分からない
なにが言いたいのか分からない
>>950
どっちだよ
どっちだよ
952 ：無記無記名：2012/02/14(火) 14:21:39.31 ID:pkAAurKB
急がば回れってことだろ
67*4か5
67*2
60*8
1セット目もっと上がると思ったんだが・・・
アップから少し時間起きすぎたせいかな
67*2
60*8
1セット目もっと上がると思ったんだが・・・
アップから少し時間起きすぎたせいかな
75ｋｇ2
80kg1(ケツ上げ)
75kg1
60kg8 6 3
フライ
15kg10
12.5kg10 8
80kg1(ケツ上げ)
75kg1
60kg8 6 3
フライ
15kg10
12.5kg10 8
955 ：無記無記名：2012/02/14(火) 23:40:26.70 ID:MSs4Jd73
70kg10
75kg8
80kg6
80kg3
70kg10
今まで肩が痛かったので７０kgまでしか上げたことなかったが
フォームを見直したら痛みもなく余裕もあった。
75kg8
80kg6
80kg3
70kg10
今まで肩が痛かったので７０kgまでしか上げたことなかったが
フォームを見直したら痛みもなく余裕もあった。
70kg 3
60kg 10 5
毎回伸びてるけどまだまだだな
60kg 10 5
毎回伸びてるけどまだまだだな
42kg 10
52kg 5
62kg 10 6 2
52kg 8
50kg 8 5
前回よりは挙がってるけど、最後トレーナーが引っぱったから10発挙がったとは
ちょっと言い難い。
でもまあいいか。次、65kg いってみよう。
52kg 5
62kg 10 6 2
52kg 8
50kg 8 5
前回よりは挙がってるけど、最後トレーナーが引っぱったから10発挙がったとは
ちょっと言い難い。
でもまあいいか。次、65kg いってみよう。
今日友人と試してきました。体調や状態はバッチリな状態。
十数分のウォーキングと簡単な体操、20kgシャフトで友人にフォームを教えてもらい15回程度アップ。
とりあえず60kg。簡単にできました。5kgずつアップさしていって80kｇも結構いい感じに成功。
だから85もいけると思ったがだ85は急に重くて失敗・・。まあこんな感じでした。
十数分のウォーキングと簡単な体操、20kgシャフトで友人にフォームを教えてもらい15回程度アップ。
とりあえず60kg。簡単にできました。5kgずつアップさしていって80kｇも結構いい感じに成功。
だから85もいけると思ったがだ85は急に重くて失敗・・。まあこんな感じでした。
960 ：マウス：2012/02/17(金) 22:47:45.96 ID:oALTQPUM
ダメだ..８０全然上がらない、７５ｋｇが２，３回が限界です。
77,5kgに上げて地道にいくか高重量のパーシャルで重さに慣れてチャレンジかピリオダイゼーションかサイクルトレーニングか色々あるよ
62kg→65kg
無理ゲー
無理ゲー
>>960,962
身長と体重は？
身長と体重は？
70*3
65*5
65*3
60*5?
60*3?
55*8?
70は重いなぁやっぱ、慣らしていかないとなぁ
65*5
65*3
60*5?
60*3?
55*8?
70は重いなぁやっぱ、慣らしていかないとなぁ
>>963
962だけど、身長168cm、体重58kg
962だけど、身長168cm、体重58kg
65*8
62.5*6
60*7
60*6
55*8
50*8
62.5*6
60*7
60*6
55*8
50*8
40kg 10
50kg 5
以下、一発挙げ
60kg 65kg 70kg
70kg は挙げられることが確かめられたから今日はここまで。
50kg 5
以下、一発挙げ
60kg 65kg 70kg
70kg は挙げられることが確かめられたから今日はここまで。
Kさんは順調ですね
セットは65kg以上で組めるんじゃないですか？
80kgも上げられそうな気がします
セットは65kg以上で組めるんじゃないですか？
80kgも上げられそうな気がします
>>969
有難うございます。次 65kg でセット組むつもりです。
やった感じだと、72.5kg はいけそうだけど 75kg は無理だろうと思いました。
80kg は絶対無理。
最近調子よいのは、色々諦めたからだと思います。
プレワークサプリで金が飛ぶのとか、
プロテイン摂取量増やして金が飛ぶのとか、
体重を重くせずに挙げることととか。現在 81kg です。
>>970
勘違いさせてすみません。
メインは週一の >>957 です。次は二日後 65kg でセット組みます。
メインの日の間に軽くベンチだけする日を作ってみました。
色々模索中です。
有難うございます。次 65kg でセット組むつもりです。
やった感じだと、72.5kg はいけそうだけど 75kg は無理だろうと思いました。
80kg は絶対無理。
最近調子よいのは、色々諦めたからだと思います。
プレワークサプリで金が飛ぶのとか、
プロテイン摂取量増やして金が飛ぶのとか、
体重を重くせずに挙げることととか。現在 81kg です。
>>970
勘違いさせてすみません。
メインは週一の >>957 です。次は二日後 65kg でセット組みます。
メインの日の間に軽くベンチだけする日を作ってみました。
色々模索中です。
65kg8 6 3
60kg6 4
フライ
10kg10
15kg10 8 6
60kg6 4
フライ
10kg10
15kg10 8 6
973 ：無記無記名：2012/02/23(木) 20:47:11.12 ID:60ZBnR5y
65kg 5回
60kg 8～9回
50kg 10回
40kg 15回
くらいのセット組んでいたんだが、頚椎椎間板症になって1ヶ月ほど、寝たきり状態だった。
久しぶりに家で腕立てやったら、一回もできない！！
体重が5kg落ちたとは言え、これはおかしいと思って調べたら、運動神経にも影響あるみたい。
右の肩と胸、上腕三頭筋が伸びきらないんだな。
地道にリハビリする。
今は腕立て0回から5回に回復。40kgのハンドグリップ0回から15回に回復。
みんなも姿勢には気をつけてくれ。猫背の人は特に要注意な。
60kg 8～9回
50kg 10回
40kg 15回
くらいのセット組んでいたんだが、頚椎椎間板症になって1ヶ月ほど、寝たきり状態だった。
久しぶりに家で腕立てやったら、一回もできない！！
体重が5kg落ちたとは言え、これはおかしいと思って調べたら、運動神経にも影響あるみたい。
右の肩と胸、上腕三頭筋が伸びきらないんだな。
地道にリハビリする。
今は腕立て0回から5回に回復。40kgのハンドグリップ0回から15回に回復。
みんなも姿勢には気をつけてくれ。猫背の人は特に要注意な。
45kg 10
55kg 5
65kg 7 5 4
50kg 10 10 9
8発目はラックに戻せず。でも次は戻せそうな気がする。
7発が最低限だと思っていて、きっちり挙がって8発目もスタートできたから、
今日のところはこれでいいかな。
>>973
お大事に……
気をつけよう……
55kg 5
65kg 7 5 4
50kg 10 10 9
8発目はラックに戻せず。でも次は戻せそうな気がする。
7発が最低限だと思っていて、きっちり挙がって8発目もスタートできたから、
今日のところはこれでいいかな。
>>973
お大事に……
気をつけよう……
975 ：無記無記名：2012/02/24(金) 21:35:42.55 ID:0NJ7vFSd
70*3
65*6
65*2
70*4いけそうだった、次は行けるかも
65*6
65*2
70*4いけそうだった、次は行けるかも
俺の筋トレ モチベーションアップ音楽集
1.トップガン テーマ曲
http://www.youtube.com/watch?v=_80utsj7OrU&feature=related
2.Playing with the boys - Kenny Loggins Top Gun
http://www.youtube.com/watch?v=ABavfazPTjo
3.Mighty Wings
http://www.youtube.com/watch?v=QVfwR1wwBKE
4.Rocky IV - Burning Heart (movie version)
http://www.youtube.com/watch?v=YyBwqAFrO6w&feature=fvwrel
5.Survivor - Eye Of The Tiger (Rocky III)
http://www.youtube.com/watch?v=_JGx7PYpLWg&feature=related
6.John Cafferty - Hearts On Fire (Rocky IV)
http://www.youtube.com/watch?v=swo51-CG9Ss
7.Linkin Park - Faint
http://www.youtube.com/watch?v=sesOnXMcaBk&feature=fvwrel
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
http://www.youtube.com/watch?v=RZul_mSFczs&feature=related
9.300 - Battle Song
http://www.youtube.com/watch?v=jG7anAeu7c0&feature=related
10.vin diesel - music ramstein
http://www.youtube.com/watch?v=yJ7II59zMZQ&feature=related
11.Rocky IV - Hearts on Fire (FULL extended version)
http://www.youtube.com/watch?v=Qitn6FRc0oc&feature=related
1.トップガン テーマ曲
http://www.youtube.com/watch?v=_80utsj7OrU&feature=related
2.Playing with the boys - Kenny Loggins Top Gun
http://www.youtube.com/watch?v=ABavfazPTjo
3.Mighty Wings
http://www.youtube.com/watch?v=QVfwR1wwBKE
4.Rocky IV - Burning Heart (movie version)
http://www.youtube.com/watch?v=YyBwqAFrO6w&feature=fvwrel
5.Survivor - Eye Of The Tiger (Rocky III)
http://www.youtube.com/watch?v=_JGx7PYpLWg&feature=related
6.John Cafferty - Hearts On Fire (Rocky IV)
http://www.youtube.com/watch?v=swo51-CG9Ss
7.Linkin Park - Faint
http://www.youtube.com/watch?v=sesOnXMcaBk&feature=fvwrel
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
http://www.youtube.com/watch?v=RZul_mSFczs&feature=related
9.300 - Battle Song
http://www.youtube.com/watch?v=jG7anAeu7c0&feature=related
10.vin diesel - music ramstein
http://www.youtube.com/watch?v=yJ7II59zMZQ&feature=related
11.Rocky IV - Hearts on Fire (FULL extended version)
http://www.youtube.com/watch?v=Qitn6FRc0oc&feature=related
筋トレ - モチベーションアップ音楽集 修正版
1.トップガン テーマ曲
http://www.youtube.com/watch?v=_80utsj7OrU&feature=related
2.Playing with the boys - Kenny Loggins Top Gun
http://www.youtube.com/watch?v=ABavfazPTjo
3.Mighty Wings
http://www.youtube.com/watch?v=QVfwR1wwBKE
4.Rocky IV - Burning Heart (movie version)
http://www.youtube.com/watch?v=YyBwqAFrO6w&feature=fvwrel
5.Survivor - Eye Of The Tiger (Rocky III)
http://www.youtube.com/watch?v=_JGx7PYpLWg&feature=related
6.Rocky IV - Hearts on Fire (FULL extended version)
http://www.youtube.com/watch?v=Qitn6FRc0oc&feature=related
7.Linkin Park - Faint
http://www.youtube.com/watch?v=sesOnXMcaBk&feature=fvwrel
8.Linkin Park - "New Divide"
http://www.youtube.com/watch?v=ysSxxIqKNN0&ob=av2e
9.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
http://www.youtube.com/watch?v=RZul_mSFczs&feature=related
10.300 - Battle Song
http://www.youtube.com/watch?v=jG7anAeu7c0&feature=related
11.vin diesel - music ramstein
http://www.youtube.com/watch?v=yJ7II59zMZQ&feature=related
12.Bodybuilding motivation
http://www.youtube.com/watch?v=brMKMNhYNyo&feature=related
1.トップガン テーマ曲
http://www.youtube.com/watch?v=_80utsj7OrU&feature=related
2.Playing with the boys - Kenny Loggins Top Gun
http://www.youtube.com/watch?v=ABavfazPTjo
3.Mighty Wings
http://www.youtube.com/watch?v=QVfwR1wwBKE
4.Rocky IV - Burning Heart (movie version)
http://www.youtube.com/watch?v=YyBwqAFrO6w&feature=fvwrel
5.Survivor - Eye Of The Tiger (Rocky III)
http://www.youtube.com/watch?v=_JGx7PYpLWg&feature=related
6.Rocky IV - Hearts on Fire (FULL extended version)
http://www.youtube.com/watch?v=Qitn6FRc0oc&feature=related
7.Linkin Park - Faint
http://www.youtube.com/watch?v=sesOnXMcaBk&feature=fvwrel
8.Linkin Park - "New Divide"
http://www.youtube.com/watch?v=ysSxxIqKNN0&ob=av2e
9.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
http://www.youtube.com/watch?v=RZul_mSFczs&feature=related
10.300 - Battle Song
http://www.youtube.com/watch?v=jG7anAeu7c0&feature=related
11.vin diesel - music ramstein
http://www.youtube.com/watch?v=yJ7II59zMZQ&feature=related
12.Bodybuilding motivation
http://www.youtube.com/watch?v=brMKMNhYNyo&feature=related
お、おう
筋トレ - モチベーションアップ音楽集
1.Playing with the boys - Kenny Loggins
http://www.youtube.com/watch?v=ABavfazPTjo
2.Guano Apes - Open Your Eyes HQ
http://www.youtube.com/watch?v=MsTjJF46PFE&feature=related
3.Linkin Park - Faint
http://www.youtube.com/watch?v=sesOnXMcaBk&feature=fvwrel
4.Bodybuilding motivation
http://www.youtube.com/watch?v=brMKMNhYNyo&feature=related
5.300 - Battle Song
http://www.youtube.com/watch?v=jG7anAeu7c0&feature=related
6.vin diesel - music ramstein
http://www.youtube.com/watch?v=yJ7II59zMZQ&feature=related
7.Linkin Park - New Divide
http://www.youtube.com/watch?v=ysSxxIqKNN0&ob=av2e
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
http://www.youtube.com/watch?v=RZul_mSFczs&feature=related
9.Mighty Wings
http://www.youtube.com/watch?v=Bnzl8Bwwc9M
これ聞きながらやるとすげー！！！
1.Playing with the boys - Kenny Loggins
http://www.youtube.com/watch?v=ABavfazPTjo
2.Guano Apes - Open Your Eyes HQ
http://www.youtube.com/watch?v=MsTjJF46PFE&feature=related
3.Linkin Park - Faint
http://www.youtube.com/watch?v=sesOnXMcaBk&feature=fvwrel
4.Bodybuilding motivation
http://www.youtube.com/watch?v=brMKMNhYNyo&feature=related
5.300 - Battle Song
http://www.youtube.com/watch?v=jG7anAeu7c0&feature=related
6.vin diesel - music ramstein
http://www.youtube.com/watch?v=yJ7II59zMZQ&feature=related
7.Linkin Park - New Divide
http://www.youtube.com/watch?v=ysSxxIqKNN0&ob=av2e
8.Rage Against the Machine - Guerrilla Radio
http://www.youtube.com/watch?v=RZul_mSFczs&feature=related
9.Mighty Wings
http://www.youtube.com/watch?v=Bnzl8Bwwc9M
これ聞きながらやるとすげー！！！
勝手に聞いてろ！
俺はAKBからメタリカまで何でもokだ
俺はAKBからメタリカまで何でもokだ
俺は谷山浩子でいいや
ここって1発上がれば卒業になるの？それとも10回できるまで？
1rep
え？じゃあ卒業になってしまうじゃないか・・
理論上なら80kg10rep上がるなら100kgが1rep上がるし、100kgが10rep上がるなら125kg1rep上がる
普通に考えてくれ
普通に考えてくれ
トレ歴半年
182cm80kgだが80kgあがる気がしない
体重もっと上げた方がいいのか
182cm80kgだが80kgあがる気がしない
体重もっと上げた方がいいのか
トレ内容とかないとなんともいえない
補助種目とか、弱点部位強化とかやってる？
補助種目とか、弱点部位強化とかやってる？
990 ：無記無記名：2012/02/28(火) 22:37:44.75 ID:WCqql5oa
67*7
67*4
65*5
67が思いのほか上がった
67*4
65*5
67が思いのほか上がった
>>990
多分80kg一発なら上がるぞ
多分80kg一発なら上がるぞ