★★筋トレなんでも質問スレッド269reps
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
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★★筋トレなんでも質問スレッド237repｓ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1307702720/
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2 ：無記無記名：2011/06/16(木) 19:58:12.16 ID:yye551sk
一家揃って火だるま自殺したのか？
お前のくせぇ母親の股ぐらに顔をうずめて窒息ししろや(´,_ゝ`)
お前のくせぇ母親の股ぐらに顔をうずめて窒息ししろや(´,_ゝ`)
3 ：無記無記名：2011/06/16(木) 19:59:36.08 ID:yye551sk
おい、死ねよ
ガソリンかぶって火だるまになって死ねよ
一家揃ってｗ
ガソリンかぶって火だるまになって死ねよ
一家揃ってｗ
4 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:00:44.93 ID:yye551sk
_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^!
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ 朝鮮雑魚ガリ見てるぅ～ｗ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
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! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
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ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
5 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:02:02.49 ID:yye551sk
ここが次スレですよ～ｗ
6 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:02:43.17 ID:yye551sk
_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
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! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ 朝鮮雑魚ガリ見てるぅ～ｗ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
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ヽ `'" ノ
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i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ 朝鮮雑魚ガリ見てるぅ～ｗ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
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,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
7 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:03:42.98 ID:dJFVqivB
スレの皆さん
改行して草を生やす奴が出没したらそれは朝鮮雑魚ガリと呼ばれている生き物ですｗ
改行して草を生やす奴が出没したらそれは朝鮮雑魚ガリと呼ばれている生き物ですｗ
8 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:21:49.19 ID:pebS3M10
おい、ウジ虫
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ
お前の母親は売春婦なんだろ？ｗ
だからお前はID真っ赤にして一日中２チャンやってるようなボウフラなんだろ？ｗ
9 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:25:34.56 ID:7TdHY9T7
前スレ1000ゲットｗ
1000ゲットで相手を罵倒したレスでコンプリートしたときの爽快感と勝利感は異常ｗ
1000ゲットで相手を罵倒したレスでコンプリートしたときの爽快感と勝利感は異常ｗ
10 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:25:47.95 ID:MJVyXd5E
おい、お前の父親は乞食なのか？
乞食が風俗嬢の母親とオメコして生まれたのがゴキブリのお前なのか？ｗ
乞食が風俗嬢の母親とオメコして生まれたのがゴキブリのお前なのか？ｗ
11 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:43:47.94 ID:4agnnA5T
毒雑で1000取ってからじゃないとその発言は恥ずかしいわ
12 ：無記無記名：2011/06/16(木) 20:44:06.44 ID:4agnnA5T
毒雑で1000取ってからじゃないとその発言は恥ずかしいわ
1-12のこういうゴミ共が日本腐らせてるんだよな・・。いい加減理解してほしいな
15 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/06/16(木) 22:17:08.64 ID:CJYT6AcX
なんで全スレ２３８レップだったのに
このスレは大きく上回ってるん？普通なら２３９レップじゃないん？
ごめん…スレ建てた人は足し算出来ないのかな？
なんでこんなに歯抜けなのか誰か教えて
このスレは大きく上回ってるん？普通なら２３９レップじゃないん？
ごめん…スレ建てた人は足し算出来ないのかな？
なんでこんなに歯抜けなのか誰か教えて
16 ：無記無記名：2011/06/16(木) 22:24:22.48 ID:TKTV1MO1
前のがスレが番号間違ってたって書いてあったよ
ていうか、これが本スレでいいんだよね？
一応、前スレの最後の方にもあった細マッチョとこのスレのマッチョの定義の画像や文章とか載せた方がいいよね
また、それで何レスも無駄になるのいやだし
ていうか、これが本スレでいいんだよね？
一応、前スレの最後の方にもあった細マッチョとこのスレのマッチョの定義の画像や文章とか載せた方がいいよね
また、それで何レスも無駄になるのいやだし
18 ：無記無記名：2011/06/16(木) 23:16:57.30 ID:b8YqytZP
大胸筋（下部）を鍛えたいんだけど、どんな種目ヤレばいいの？
ちなみに、家でできるやつがいいな。
マシーン、ダンベルありません。
ちなみに、家でできるやつがいいな。
マシーン、ダンベルありません。
19 ：無記無記名：2011/06/16(木) 23:19:47.29 ID:QlrxiyBe
スクワットがどうも弱いんです。
168/68 なんですが、いつもはパラレル気味にやってて90kg10レップを3-4セット。
フルボトムだと70kgで5レップで体がフラついて一人で出来ない。
オールアウトまではいけないんで、ランジとか組み合わせて何とか効かせてる感じです。
これって、軽くから始めてでもフルボトムで出来るようになるまで根気強くやるべき？
何か他の種目に比べてキツすぎて追い込めない…
168/68 なんですが、いつもはパラレル気味にやってて90kg10レップを3-4セット。
フルボトムだと70kgで5レップで体がフラついて一人で出来ない。
オールアウトまではいけないんで、ランジとか組み合わせて何とか効かせてる感じです。
これって、軽くから始めてでもフルボトムで出来るようになるまで根気強くやるべき？
何か他の種目に比べてキツすぎて追い込めない…
21 ：無記無記名：2011/06/16(木) 23:35:04.42 ID:dTZKyQON
プロテインの摂取時間・量について
【現在のトレーニング】
上半身は余計な筋肉を付けたくないので、懸垂・腹筋・背筋のみ。
下半身はマシンを使って鍛えています。
【問題点】
体重は減るが、骨格筋率がなかなか上昇しない。
【改善案】
上半身は懸垂・腹筋・背筋を限界までやっていたが、時間の許す限り何度も追い込む。3日に1日のペース。
下半身はマシンで限界までやっていたが、時間の許す限り何度も追い込む。足りない部分は、野球の捕手のキャッチングからスローイングまでの動きを歩けなくなるまでする。3日に1日のペース。
いつプロテインを摂取すれば効率的に筋肉量が増加するでしょうか？摂取量についてもアドバイスお願いします。そして筋トレ後のケアについてもご回答よろしくお願いします。
【現在のトレーニング】
上半身は余計な筋肉を付けたくないので、懸垂・腹筋・背筋のみ。
下半身はマシンを使って鍛えています。
【問題点】
体重は減るが、骨格筋率がなかなか上昇しない。
【改善案】
上半身は懸垂・腹筋・背筋を限界までやっていたが、時間の許す限り何度も追い込む。3日に1日のペース。
下半身はマシンで限界までやっていたが、時間の許す限り何度も追い込む。足りない部分は、野球の捕手のキャッチングからスローイングまでの動きを歩けなくなるまでする。3日に1日のペース。
いつプロテインを摂取すれば効率的に筋肉量が増加するでしょうか？摂取量についてもアドバイスお願いします。そして筋トレ後のケアについてもご回答よろしくお願いします。
22 ：無記無記名：2011/06/16(木) 23:39:05.92 ID:TKTV1MO1
>>18
ディップスだが、体を地面と垂直気味にすると三頭にしか効かない。
手幅は狭めて肘を後方に引き、体は前傾を保つ。
体を下ろして上げきったとき、肘はロックさせない。すなわち、肘をロックする直前まで。そこからすぐまた下ろす。
やってみれば分かるが、肘をロックさせてしまうと大胸筋の力は抜ける。
普通、足は後ろで組んだりするが、自重でキツい場合、片足のつま先を地面につけて補助するといい。
体を斜めに保つために、片足を少し高さのあるベンチ台などに乗せるのもオススメ。
当たり前のことだが、大胸筋下部にキチンと効いてるか確認しながらやるのが大事。
ディップスだが、体を地面と垂直気味にすると三頭にしか効かない。
手幅は狭めて肘を後方に引き、体は前傾を保つ。
体を下ろして上げきったとき、肘はロックさせない。すなわち、肘をロックする直前まで。そこからすぐまた下ろす。
やってみれば分かるが、肘をロックさせてしまうと大胸筋の力は抜ける。
普通、足は後ろで組んだりするが、自重でキツい場合、片足のつま先を地面につけて補助するといい。
体を斜めに保つために、片足を少し高さのあるベンチ台などに乗せるのもオススメ。
当たり前のことだが、大胸筋下部にキチンと効いてるか確認しながらやるのが大事。
>>20
いろいろなアドバイスがある。自分で試しながら自分にベストなやり方を選べ。で、オレからのアドバイスな。
まずナロースタンスでパラレルをやる。ウォームアップやったら、90kg10レップ。そうしたら次は重量上げろ。100→110→120。イケそうなら20㌔ずつ上げていってもいい。
重くなってきたら、パラレルでなくハーフでいいので、どんどん重いのに挑戦していく。4発ぐらいしかできない重さまで。
そうしたら最後、10発が限界の重さでパラレルをやる。
次、重量さらに落とし、ノーマル～ワイドでフルボトム。これも同じく10発。次、10㌔重量上げる。恐らくこのあたりで５発ぐらいしかできなくなってるはず。もしできるなら重量上げて同じくやる。
そうしたら次は少し落として限界の回数まで。
足のトレは自分の根性が試されるな。ま、やり方はいろいろ。同じ重量でやるより上げていったほうが伸びる、とオレは思う。
いろいろなアドバイスがある。自分で試しながら自分にベストなやり方を選べ。で、オレからのアドバイスな。
まずナロースタンスでパラレルをやる。ウォームアップやったら、90kg10レップ。そうしたら次は重量上げろ。100→110→120。イケそうなら20㌔ずつ上げていってもいい。
重くなってきたら、パラレルでなくハーフでいいので、どんどん重いのに挑戦していく。4発ぐらいしかできない重さまで。
そうしたら最後、10発が限界の重さでパラレルをやる。
次、重量さらに落とし、ノーマル～ワイドでフルボトム。これも同じく10発。次、10㌔重量上げる。恐らくこのあたりで５発ぐらいしかできなくなってるはず。もしできるなら重量上げて同じくやる。
そうしたら次は少し落として限界の回数まで。
足のトレは自分の根性が試されるな。ま、やり方はいろいろ。同じ重量でやるより上げていったほうが伸びる、とオレは思う。
26 ：無記無記名：2011/06/17(金) 00:38:38.42 ID:VhSo41yN
だめだ・・・
細マッチョとこのスレでのマッチョの定義のテンプレ作ってレスしようとしたんだけど、画像のＵＲＬが長すぎて貼れん・・・
ちなみに細マッチョは宮田和幸
マッチョはロニー
だれかうまいこと載せてくれ・・・
細マッチョとこのスレでのマッチョの定義のテンプレ作ってレスしようとしたんだけど、画像のＵＲＬが長すぎて貼れん・・・
ちなみに細マッチョは宮田和幸
マッチョはロニー
だれかうまいこと載せてくれ・・・
要らんわ
マッチョって、タイト目のシャツの方がいいのか
それともB系みたいなダボッとした奴の方が威圧的なのか
どっちがいいの？
それともB系みたいなダボッとした奴の方が威圧的なのか
どっちがいいの？
B系＝下品
トレーニング後のサウナって筋肥大を最優先に考えた場合
問題ありますか？
問題ありますか？
32 ：無記無記名：2011/06/17(金) 01:06:41.72 ID:VhSo41yN
じゃあ
細マッチョ
マッチョ
憧れのマッチョで明日（もう今日か）中にもう一度作ってみるんで真ん中のマッチョのアイデア求む
細マッチョ
マッチョ
憧れのマッチョで明日（もう今日か）中にもう一度作ってみるんで真ん中のマッチョのアイデア求む
上腕三頭筋を肥大させたいのですが、片腕フレンチプレスって何キロくらいではじめたらいいでしょうか？腕まわり33cm体重65kg三頭筋は鍛えた事がないので一般標準くらいの筋力です
目安として5kgはどのくらい鍛えた人が使う重さですか？
目安として5kgはどのくらい鍛えた人が使う重さですか？
35 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/06/17(金) 01:48:05.60 ID:b0pUJcAM
細マッチョって、体格いい奴まで言われてるのが違和感あるな
ところで今日、本を立読みしてたら細マッチョの定義が
175♂の例で、ウエストが58って書いてあった（20才～35才）
↑
さすがに20代前半までだろ？
ところで今日、本を立読みしてたら細マッチョの定義が
175♂の例で、ウエストが58って書いてあった（20才～35才）
↑
さすがに20代前半までだろ？
間違った
58…×
68…〇
58…×
68…〇
ガリマッチョじゃ無いのか
39 ：無記無記名：2011/06/17(金) 01:58:41.21 ID:sSnffI9s
41 ：無記無記名：2011/06/17(金) 02:01:22.56 ID:2agCouBQ
ダンベルカールすると前腕というか、肘の裏側の筋が痛むようになりました
二ヶ月トレ休んで、またカールを再開してみると再び痛むので、
おそらく、炎症が慢性化してるのだと思います。
ちなみにラットプルダウンでも次の日から、二日ほど軽く痛みます。
もう二頭筋トレは諦めて、補助使用で少しずつ大きくしていこうとあきらめたのですが、
やはり二頭のトレがしたいです。何か、肘の裏側の負担が少ないような二頭の鍛え方ありますか？
二ヶ月トレ休んで、またカールを再開してみると再び痛むので、
おそらく、炎症が慢性化してるのだと思います。
ちなみにラットプルダウンでも次の日から、二日ほど軽く痛みます。
もう二頭筋トレは諦めて、補助使用で少しずつ大きくしていこうとあきらめたのですが、
やはり二頭のトレがしたいです。何か、肘の裏側の負担が少ないような二頭の鍛え方ありますか？
>>41
ハンマーカールなら痛みが少ないと思うが鍛える場所が微妙に異なるんだよなぁ
ハンマーカールなら痛みが少ないと思うが鍛える場所が微妙に異なるんだよなぁ
>>36
トレーニングの本ですらまともにトレしてなかったり、正しいトレの実践ができてないヤツが書いてたりする。
オレは出版業界にいたことあるが、雑誌などはもっとヒドい。トレすら一度もやったことないような人間が、ページを埋めるためにテキトーに書いてたりする。ヤツらにとってまず大事なのはページを埋めることだ。
アイアンマンなどはともかく、一般雑誌のそんな記事は鵜呑みにするな。冷やかし程度で読めよ。
トレーニングの本ですらまともにトレしてなかったり、正しいトレの実践ができてないヤツが書いてたりする。
オレは出版業界にいたことあるが、雑誌などはもっとヒドい。トレすら一度もやったことないような人間が、ページを埋めるためにテキトーに書いてたりする。ヤツらにとってまず大事なのはページを埋めることだ。
アイアンマンなどはともかく、一般雑誌のそんな記事は鵜呑みにするな。冷やかし程度で読めよ。
>>40
ならば質問のときに反動云々も書けよ。別に意地悪で言ってるワケじゃないんだよ。
反動ってネガティブのことを言ってるんだろ？ ならばネガティブをゆっくり丁寧に下ろせば、自然と適正重量は分かるだろ。
あと、ダンベルのワンハンドのフレンチプレスは三頭がストレッチされた状態でやらなきゃ効かん。
肘を真上に上げて、もう片方の手で押さえてやるといいだろう。
ダンベルを一番上にあげて肘をロックしたとき、力を入れた三頭がキュッと締まる感覚を掴む。上で入れた力をネガティブで抜かないように練習しろ。
あとな、すべての種目で言えることだが、使用重量を他人と比較することは無意味。自分にあった重さで丁寧にやるんだ。
ならば質問のときに反動云々も書けよ。別に意地悪で言ってるワケじゃないんだよ。
反動ってネガティブのことを言ってるんだろ？ ならばネガティブをゆっくり丁寧に下ろせば、自然と適正重量は分かるだろ。
あと、ダンベルのワンハンドのフレンチプレスは三頭がストレッチされた状態でやらなきゃ効かん。
肘を真上に上げて、もう片方の手で押さえてやるといいだろう。
ダンベルを一番上にあげて肘をロックしたとき、力を入れた三頭がキュッと締まる感覚を掴む。上で入れた力をネガティブで抜かないように練習しろ。
あとな、すべての種目で言えることだが、使用重量を他人と比較することは無意味。自分にあった重さで丁寧にやるんだ。
>>41
＞肘の裏側の負担が少ないような二頭の鍛え方ありますか？
そんなふうに考える前に、君の場合はスポーツ専門の医者か、そっち系に詳しいパーソナルに診てもらったほうがいい。
カール中、関節が外れるような感じでコキコキ鳴るんじゃないか？ アライメントが崩れてるんだろうが、どのような炎症なのか誰も分からんしな。ここでヘタにアドバイス受けるのは危険だよ。
＞肘の裏側の負担が少ないような二頭の鍛え方ありますか？
そんなふうに考える前に、君の場合はスポーツ専門の医者か、そっち系に詳しいパーソナルに診てもらったほうがいい。
カール中、関節が外れるような感じでコキコキ鳴るんじゃないか？ アライメントが崩れてるんだろうが、どのような炎症なのか誰も分からんしな。ここでヘタにアドバイス受けるのは危険だよ。
胸に限って言うとベンチ100㎏って初級、中級？
>>46
体重40キロ位で100キロ挙がったら凄いよ
体重40キロ位で100キロ挙がったら凄いよ
49 ：無記無記名：2011/06/17(金) 07:22:09.74 ID:VhSo41yN
徹夜になってしまいましたが、細マッチョとマッチョの定義の画像テンプレート完成しました
画像サイトではないので時間経過とともに消えることも無いのでよかったらテンプレにどうぞ
http://photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/2.html
細マッチョとマッチョの間のいい画像がなかったので、いい画像やもっと細分化したほうがいい等のご意見等あれば改善します
それでは仕事に行ってきます
画像サイトではないので時間経過とともに消えることも無いのでよかったらテンプレにどうぞ
http://photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/2.html
細マッチョとマッチョの間のいい画像がなかったので、いい画像やもっと細分化したほうがいい等のご意見等あれば改善します
それでは仕事に行ってきます
えっ
えっ
52 ：無記無記名：2011/06/17(金) 08:17:36.90 ID:T+Ap4cn9
細マッチョは清純派AV女優と同意語。
53 ：無記無記名：2011/06/17(金) 08:45:30.67 ID:p3d5VAa8
何故最近こんなに荒れてるの？
何があったの？
何があったの？
もともとこんな感じだよ
コピペ・引用厨がハバを効かせるスレだからな
56 ：無記無記名：2011/06/17(金) 09:31:24.95 ID:nbza/QLG
空腹時にプロテインを飲む
↓
エネルギーとして消費されてしまい筋肉の材料として使われない
食後にプロテインを飲む
↓
食事で摂った分のタンパク質との合算が「体が一回に吸収できるタンパク質の量」
というのを超えてしまうから余剰分が無駄になる
これの矛盾に早く答えろよｗ
↓
エネルギーとして消費されてしまい筋肉の材料として使われない
食後にプロテインを飲む
↓
食事で摂った分のタンパク質との合算が「体が一回に吸収できるタンパク質の量」
というのを超えてしまうから余剰分が無駄になる
これの矛盾に早く答えろよｗ
57 ：無記無記名：2011/06/17(金) 09:32:59.42 ID:nbza/QLG
逃げるなよｗ
58 ：無記無記名：2011/06/17(金) 09:33:56.05 ID:nbza/QLG
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
これがこのスレの解答者のレベル
無駄なく全部吸収されるから安心汁！とのこと（ 爆 ）
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
これがこのスレの解答者のレベル
無駄なく全部吸収されるから安心汁！とのこと（ 爆 ）
59 ：無記無記名：2011/06/17(金) 09:34:46.18 ID:nbza/QLG
★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305109509/632,667,668,670,672,721
これが過去スレでの流れ
そしてこれをまとめると>>56になり
そして、それに対しての解答が
↓
>それから２番目の一度に吸収云々は嘘だよ
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
な？だから笑えるわけ（爆
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305109509/632,667,668,670,672,721
これが過去スレでの流れ
そしてこれをまとめると>>56になり
そして、それに対しての解答が
↓
>それから２番目の一度に吸収云々は嘘だよ
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
な？だから笑えるわけ（爆
ID:nbza/QLG
病院行ったほうが良いよ
病院行ったほうが良いよ
62 ：無記無記名：2011/06/17(金) 09:58:30.03 ID:OaYvYMS7
また釣れたｗ
63 ：無記無記名：2011/06/17(金) 09:59:38.98 ID:+U6u7XUC
ここまで自演
65 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:00:49.91 ID:+U6u7XUC
838 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/16(木) 12:11:04.12 ID:jwhuaufi [2/6]
＞摂った分だけ全部吸収されるんだってさ
これは間違いだが、じゃあ何グラムまでか？吸収されない分はどうなるか？
これは研究者レベルでも意見が分かれるところ
↑
前スレで馬鹿が答えてるだろ
ソースとかじゃなくそれは全部「このスレで過去に得意げに語ってた奴らの【まとめ】なんだよｗ
＞摂った分だけ全部吸収されるんだってさ
これは間違いだが、じゃあ何グラムまでか？吸収されない分はどうなるか？
これは研究者レベルでも意見が分かれるところ
↑
前スレで馬鹿が答えてるだろ
ソースとかじゃなくそれは全部「このスレで過去に得意げに語ってた奴らの【まとめ】なんだよｗ
なんだ
ただの賑やかしか
ただの賑やかしか
67 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:03:21.71 ID:+U6u7XUC
なんだ
ただの無知かｗ
ただの無知かｗ
68 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:03:32.35 ID:+U6u7XUC
突っ込まれたらまともに答えられないような奴らが過去スレで
・一回に吸収できるタンパク質の量には上限がある
・空腹時にプロテインを飲んでも飲むとエネルギーとして使われ無駄になる
という書き込みをしてるんだよ
俺はそれをまとめて、じゃあ矛盾が出るがどういうことなんだと聞いてるに過ぎないｗ
・一回に吸収できるタンパク質の量には上限がある
・空腹時にプロテインを飲んでも飲むとエネルギーとして使われ無駄になる
という書き込みをしてるんだよ
俺はそれをまとめて、じゃあ矛盾が出るがどういうことなんだと聞いてるに過ぎないｗ
69 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:04:04.12 ID:+U6u7XUC
>それから２番目の一度に吸収云々は嘘だよ
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
まぁこの辺のレスをした馬鹿もいるんだけどな
大馬鹿がｗ
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
まぁこの辺のレスをした馬鹿もいるんだけどな
大馬鹿がｗ
70 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:05:57.49 ID:zZPcqHFK
俺が突っ込んだら顔真っ赤にして震えだして
ヨダレを垂らしながらﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝと痙攣して逃げちまうんだよｗ
ヨダレを垂らしながらﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝと痙攣して逃げちまうんだよｗ
71 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:06:12.10 ID:zZPcqHFK
空腹時にプロテインを飲む
↓
エネルギーとして消費されてしまい筋肉の材料として使われない
食後にプロテインを飲む
↓
食事で摂った分のタンパク質との合算が「体が一回に吸収できるタンパク質の量」
というのを超えてしまうから余剰分が無駄になる
これの矛盾に早く答えろよｗ
↓
エネルギーとして消費されてしまい筋肉の材料として使われない
食後にプロテインを飲む
↓
食事で摂った分のタンパク質との合算が「体が一回に吸収できるタンパク質の量」
というのを超えてしまうから余剰分が無駄になる
これの矛盾に早く答えろよｗ
72 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:06:59.40 ID:vCcnXnlU
筋トレしまくってるのに腕相撲で負けました
勝てるコツ教えろください
勝てるコツ教えろください
74 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:10:36.06 ID:0+k8NCV9
俺が突っ込んだら顔真っ赤にして震えだして
ヨダレを垂らしながらﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝと痙攣して逃げちまうんだよｗ
ヨダレを垂らしながらﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝと痙攣して逃げちまうんだよｗ
確認しなくてもただの荒じゃない？前スレで追い詰められてファビョってたのもコイツでしょ？
相手にしないほうがいいよ、スレが無駄に消費されるからね
相手にしないほうがいいよ、スレが無駄に消費されるからね
76 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:11:49.45 ID:0+k8NCV9
IDを変えたら荒らしってｗ
能書きをコク前に答えられるなら答えたらそこで終了だろｗ
分からないんならいちいち出てこなくていいんだよ
荒らしと言い合ってる奴も荒らしだから、俺が荒らしならお前も荒らしだｗ
能書きをコク前に答えられるなら答えたらそこで終了だろｗ
分からないんならいちいち出てこなくていいんだよ
荒らしと言い合ってる奴も荒らしだから、俺が荒らしならお前も荒らしだｗ
うそをうそと見抜けない人は掲示板を（ry
78 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:12:29.01 ID:0+k8NCV9
79 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:13:29.78 ID:ipgD+9aY
前スレでこのスレを立てた奴のIDでレス抽出してみろよ
俺の煽りに一切答えられなくて、最後は結局根負けして逃げちまったｗ
俺の煽りに一切答えられなくて、最後は結局根負けして逃げちまったｗ
>これは研究者レベルでも意見が分かれるところ
お～～い
その研究者レベルって誰のことなんだ？
何という先生だ？
研究者レベルの意見を複数聞いて、意見が分かれてることを知ったんだろ
ん？どの研究報告なんだ？
とっとと答えろよ無能雑魚ガリ（爆
お～～い
その研究者レベルって誰のことなんだ？
何という先生だ？
研究者レベルの意見を複数聞いて、意見が分かれてることを知ったんだろ
ん？どの研究報告なんだ？
とっとと答えろよ無能雑魚ガリ（爆
81 ：無記無記名：2011/06/17(金) 10:15:24.16 ID:tzi6DkI0
質問）
一度に吸収できるタンパク質の量って決まってると聞きましたが
それなら、食後に飲んだら、食事で摂った分のタンパク質との総量が
「一度に吸収できるタンパク質の量」というのを超えてしまうので無駄になりませんか？
という質問に対する答えが
↓
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
↑
これがこのスレの解答者（爆
一度に吸収できるタンパク質の量って決まってると聞きましたが
それなら、食後に飲んだら、食事で摂った分のタンパク質との総量が
「一度に吸収できるタンパク質の量」というのを超えてしまうので無駄になりませんか？
という質問に対する答えが
↓
>どんだけ一度に摂ろうが、消化吸収に時間かかるだけで、ちゃんと全部吸収される。
↑
これがこのスレの解答者（爆
ID:C1wkCRQ6って途中で逃げちまったよなｗ
まぁ興奮して改行するこのスレで毎回逃げてるウジ虫だけどｗ
こうやってエサをまいてたらまた出てくる可能性が高いからなｗｗｗ
時間をずらしてｗｗｗ
まぁ興奮して改行するこのスレで毎回逃げてるウジ虫だけどｗ
こうやってエサをまいてたらまた出てくる可能性が高いからなｗｗｗ
時間をずらしてｗｗｗ
_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^!
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ 朝鮮雑魚ガリ見てるぅ～ｗ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
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i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ 朝鮮雑魚ガリ見てるぅ～ｗ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
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ヽ `'" ノ
言い争いの土俵から降りて逃げちまったからなｗ
怒りで手が震えて目が充血してビジグソ撒き散らしてたのかなｗ
怒りで手が震えて目が充血してビジグソ撒き散らしてたのかなｗ
ID:vp6NNeCg ID:ipgD+9aY
キモオタ荒らし。NG指定。透明あぼ～ん認定
キモオタ荒らし。NG指定。透明あぼ～ん認定
ID:HfQPAHSj も追加
829 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/16(木) 11:47:22.45 ID:owo14iwZ
仕事の関係で夕方食事前に筋トレして、すぐプロテイン飲んで食事してるんだけど、体が一回に吸収できるタンパク質の量って決まってて、余剰分は体脂肪に変わるっていうじゃん？
だから、食事の分のタンパク質は脂肪に変わっちゃってるんじゃないかなって不安なんだけど…大丈夫なのかな？
↑
前スレのこの質問（俺じゃないぞｗ）に対する解答
↓
831 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/16(木) 12:01:25.21 ID:N84bf0T1
>>829
確かに時間内にタンパク質を吸収出来る量は決まっています、ですが吸収出来ないということは排出されると言うことです
吸収されて筋肉の修復に使われ、使われなかった分は脂肪になる、そして吸収されなかった分はウンコ、そういうイメージでいいと思います
プロテインを飲み出して、前の日焼肉を喰いまくってウンコが臭い、鼻がもげる、それは吸収されなかった分がウンコとして排出されてるからです
かといって取りすぎるのも問題ですが、規定値以内であれば心配する必要はないでしょう
こいつもこう言ってるな
>時間内にタンパク質を吸収出来る量は決まっています
仕事の関係で夕方食事前に筋トレして、すぐプロテイン飲んで食事してるんだけど、体が一回に吸収できるタンパク質の量って決まってて、余剰分は体脂肪に変わるっていうじゃん？
だから、食事の分のタンパク質は脂肪に変わっちゃってるんじゃないかなって不安なんだけど…大丈夫なのかな？
↑
前スレのこの質問（俺じゃないぞｗ）に対する解答
↓
831 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/16(木) 12:01:25.21 ID:N84bf0T1
>>829
確かに時間内にタンパク質を吸収出来る量は決まっています、ですが吸収出来ないということは排出されると言うことです
吸収されて筋肉の修復に使われ、使われなかった分は脂肪になる、そして吸収されなかった分はウンコ、そういうイメージでいいと思います
プロテインを飲み出して、前の日焼肉を喰いまくってウンコが臭い、鼻がもげる、それは吸収されなかった分がウンコとして排出されてるからです
かといって取りすぎるのも問題ですが、規定値以内であれば心配する必要はないでしょう
こいつもこう言ってるな
>時間内にタンパク質を吸収出来る量は決まっています
だいぶスッキリしたな
NG宣言＝敗北宣言＝でもNGなんて実際はしていないｗ
だな
スッキリしたのはいいが
確かに矛盾してるとも言えなくはない
なので自分なりに本棚引っ繰り返したりして調べちまったよ
取り敢えず一安心ｗ
スッキリしたのはいいが
確かに矛盾してるとも言えなくはない
なので自分なりに本棚引っ繰り返したりして調べちまったよ
取り敢えず一安心ｗ
>>22、24、25
遅くなりましたが、お礼申し上げます。
トレ歴だけでいうともう10年にはなりますが、空手の補助としてやって来ただけなんで、ほとんど重量も体重も変わらず。下半身は可笑しな考えなんだけど、蹴りの練習だけでイイだろと思ってて逃げてたんで全くトレにいれてなかったんです。
今年に入ってふと「何年もトレやって体重も増えてないし扱う重量も変わらないのはおかしいよな」と気がつき、プロテインやサプリの重要性や、下半身トレの必要性に遅ればせながら気がついた次第。
ちょっとこれで追いこんでみます！
遅くなりましたが、お礼申し上げます。
トレ歴だけでいうともう10年にはなりますが、空手の補助としてやって来ただけなんで、ほとんど重量も体重も変わらず。下半身は可笑しな考えなんだけど、蹴りの練習だけでイイだろと思ってて逃げてたんで全くトレにいれてなかったんです。
今年に入ってふと「何年もトレやって体重も増えてないし扱う重量も変わらないのはおかしいよな」と気がつき、プロテインやサプリの重要性や、下半身トレの必要性に遅ればせながら気がついた次第。
ちょっとこれで追いこんでみます！
95 ：無記無記名：2011/06/17(金) 11:15:00.72 ID:VhSo41yN
やっと、昼休み
徹夜はつらいなあ
>>94
自分も空手やってるから、わかるけど、たしかにウエイトのスクワットとかやった次の日に稽古とかあると追い込むほど足が上がらないんだよね
おまけに、補強とかでスクワットなんかあったりすると参加しないなんて出来ないしね
でも、下半身も高重量のウエイトやってると、だんだん安定してきて前より腰の入った突きが打てるようになったな、って実感できる日が来ると思うから、それまでがんがれ
徹夜はつらいなあ
>>94
自分も空手やってるから、わかるけど、たしかにウエイトのスクワットとかやった次の日に稽古とかあると追い込むほど足が上がらないんだよね
おまけに、補強とかでスクワットなんかあったりすると参加しないなんて出来ないしね
でも、下半身も高重量のウエイトやってると、だんだん安定してきて前より腰の入った突きが打てるようになったな、って実感できる日が来ると思うから、それまでがんがれ
>>95
へぇ、試合とかある日はどれぐらい開けてますか？
俺は空手じゃないけど、日曜日試合とかなら木曜日の夜で終わらせて、金土と二日空けてなんとか日曜日の朝に筋肉痛が残らない状態
水曜日ぐらいまでなら安全なんだろうけど、トレしないとこうモヤモヤして精神的に・・・w
へぇ、試合とかある日はどれぐらい開けてますか？
俺は空手じゃないけど、日曜日試合とかなら木曜日の夜で終わらせて、金土と二日空けてなんとか日曜日の朝に筋肉痛が残らない状態
水曜日ぐらいまでなら安全なんだろうけど、トレしないとこうモヤモヤして精神的に・・・w
>>94
空手には、筋肥大トレはそのまま強さに直結する手っ取り早い方法、と知り合いの空手師範が言っていた。
下半身トレに目覚めたら、間違いなく上半身も伸びだすよ。今まで扱ってたダンベルが軽く感じられるようになるし。突きを強くするために、背中のトレは前面の1.5倍はやろう。
空手の練習がハードなら、練習やトレ中のＢＣＡＡや糖質の補給など、栄養摂取にも気を使ったほうがいい。しばらくは肉体改造に重きを置いてやってみては？
空手には、筋肥大トレはそのまま強さに直結する手っ取り早い方法、と知り合いの空手師範が言っていた。
下半身トレに目覚めたら、間違いなく上半身も伸びだすよ。今まで扱ってたダンベルが軽く感じられるようになるし。突きを強くするために、背中のトレは前面の1.5倍はやろう。
空手の練習がハードなら、練習やトレ中のＢＣＡＡや糖質の補給など、栄養摂取にも気を使ったほうがいい。しばらくは肉体改造に重きを置いてやってみては？
99 ：無記無記名：2011/06/17(金) 11:46:21.86 ID:VhSo41yN
>>97
その時によって違うけど、ウエイトは一週間前辺りから辞めて、３日くらい前から道場の練習には出ないようにして、炭水化物を多めの食事にして、身体の疲労を取るようにしてるよ
試合当日も直前に軽く動きを確認して、身体を温める程度かな
自分も緊張しいだから、あせるけど、試合前に疲れてもしかたないから、悪いとわかっていながらスポーツドリンクをがぶ飲みして気を紛らわしてるよｗ
その時によって違うけど、ウエイトは一週間前辺りから辞めて、３日くらい前から道場の練習には出ないようにして、炭水化物を多めの食事にして、身体の疲労を取るようにしてるよ
試合当日も直前に軽く動きを確認して、身体を温める程度かな
自分も緊張しいだから、あせるけど、試合前に疲れてもしかたないから、悪いとわかっていながらスポーツドリンクをがぶ飲みして気を紛らわしてるよｗ
100 ：無記無記名：2011/06/17(金) 12:27:01.75 ID:5oZV6kov
今日はベンチプレスのあとインクラインフライでもやろうかと思って、ベンチプレス終わってインクラインベンチに座ろうとしたんだが、誰かのバッグが置いてあった。
不用心だなぁと思いつつ、とりあえず俺はバッグをインクラインベンチの下に置いて、フライを始めた。
そのインターバルのときに、フラットベンチに座ってアームカールしてたグラサンの爺さんが、俺に「このカバンどうして落としたんだ」とか喧嘩腰に言ってくる。
あぁ、爺さんのバッグだったのかと思い、俺は低姿勢で「すみません、誰のバッグか分からなくて、ベンチを使いたかったので退かしました」と謝ったんだが、
本来なら爺さんが謝るべきじゃね？ｗ
荷物は所定の場所か、肌身離さず持ってるもんだろ普通……
こんなとき屈強なお前らならどう対応する？
不用心だなぁと思いつつ、とりあえず俺はバッグをインクラインベンチの下に置いて、フライを始めた。
そのインターバルのときに、フラットベンチに座ってアームカールしてたグラサンの爺さんが、俺に「このカバンどうして落としたんだ」とか喧嘩腰に言ってくる。
あぁ、爺さんのバッグだったのかと思い、俺は低姿勢で「すみません、誰のバッグか分からなくて、ベンチを使いたかったので退かしました」と謝ったんだが、
本来なら爺さんが謝るべきじゃね？ｗ
荷物は所定の場所か、肌身離さず持ってるもんだろ普通……
こんなとき屈強なお前らならどう対応する？
ポージングを取る(ｷﾘｯ
相手にしない
103 ：無記無記名：2011/06/17(金) 12:32:34.13 ID:vCcnXnlU
>>100
持ち主が来るまで他の部位を鍛える
持ち主が来るまで他の部位を鍛える
スタッフに渡すのが無難
マッチョは絡んでくる奴が少なくないから
マッチョは絡んでくる奴が少なくないから
106 ：無記無記名：2011/06/17(金) 12:47:11.52 ID:Pg2PvC3L
筋トレ31年目のベテランの俺が遂に悟った事は
筋トレは時間の無駄
筋トレは時間の無駄
>>106
それはすべてに言えること。
筋トレは時間の無駄。経済活動は時間の無駄。生きてるのは時間の無駄。
それはさておき、あんた31年もやってショボいままなんじゃないのか？ 自己流でやってきたとか。
自己流で31年とキチンとしたフォームとトレ法を学び4年では、後者のが上だよ。
それはすべてに言えること。
筋トレは時間の無駄。経済活動は時間の無駄。生きてるのは時間の無駄。
それはさておき、あんた31年もやってショボいままなんじゃないのか？ 自己流でやってきたとか。
自己流で31年とキチンとしたフォームとトレ法を学び4年では、後者のが上だよ。
ウェイト初めて、７ヶ月。上腕がやっと３５cmになりました、１７２cm７１kg１１％です。友人からガタイすげーなとは言われるんですが、コンプレックスから自身のカラダに自信が持てません
多少は誇ってもいい体なんでしょうか？
多少は誇ってもいい体なんでしょうか？
全然
やはり、まだまだですか
持久系のスポーツばかり学生時代からやってたので、細身の自分が本当に嫌で嫌で・・・
もっと頑張るしかないですね
持久系のスポーツばかり学生時代からやってたので、細身の自分が本当に嫌で嫌で・・・
もっと頑張るしかないですね
>>95、98
やはり空手にも下半身トレは重要なんですね。10年前に気付いとくべきだった…いや、分かってはいたんだが…
それにつけてもフルボトムでのスクワットのキツすぎさは異常。効かせる前に終わってしまう。
やはり空手にも下半身トレは重要なんですね。10年前に気付いとくべきだった…いや、分かってはいたんだが…
それにつけてもフルボトムでのスクワットのキツすぎさは異常。効かせる前に終わってしまう。
>>100
ジムのスタッフに言えよｗ
>>108
ウ板的にはまだまだだろうけど一般基準で言うと中の上レベルなんじゃね
ただしその程度なら、初心者でもすぐ到達できるレベルだから
その身長なら体脂肪そのまま８０は欲しいところだな
ジムのスタッフに言えよｗ
>>108
ウ板的にはまだまだだろうけど一般基準で言うと中の上レベルなんじゃね
ただしその程度なら、初心者でもすぐ到達できるレベルだから
その身長なら体脂肪そのまま８０は欲しいところだな
プロテインの摂取量をパッケージに書いてるんですが根拠は？
あれって身長や体重、日本人と欧米人で摂取量が変わってくると思うんですよね
海外製のプロテイン飲んでる人は飲みすぎになるんじゃないかと思いますがどうでしょう？
あれって身長や体重、日本人と欧米人で摂取量が変わってくると思うんですよね
海外製のプロテイン飲んでる人は飲みすぎになるんじゃないかと思いますがどうでしょう？
>>108
コンプレックスを糧に頑張ったんだな。一般人に自慢するのはこれぐらいにして、次は同じトレーニーに凄いと言われるよう頑張ろう。
コンプレックスを糧に頑張ったんだな。一般人に自慢するのはこれぐらいにして、次は同じトレーニーに凄いと言われるよう頑張ろう。
>>113
全部吸収されるから問題ない
全部吸収されるから問題ない
>>100
ジムの人に言ってどかすのがいいよ
ジムの人に言ってどかすのがいいよ
>>115
それはおかしい。
人によって吸収の能力は違う。全部吸収するのなら、ハードゲイナーと呼ばれる人は存在しないことになる。
少しカロリーオーバーしたらすぐ太る人。いくら暴飲暴食してもぜんぜん太らない人。いろんなタイプの人がいて、体質によって違う。
恐らく、消化酵素の量？とか種類？みたいなので違うんじゃないかな。そこんとこは詳しく分からんけど。
例えばオレ。キノコ類は消化しにくい体質。しめじなどは丸呑みしたら、そのまんま出てくるｗｗｗ
それはおかしい。
人によって吸収の能力は違う。全部吸収するのなら、ハードゲイナーと呼ばれる人は存在しないことになる。
少しカロリーオーバーしたらすぐ太る人。いくら暴飲暴食してもぜんぜん太らない人。いろんなタイプの人がいて、体質によって違う。
恐らく、消化酵素の量？とか種類？みたいなので違うんじゃないかな。そこんとこは詳しく分からんけど。
例えばオレ。キノコ類は消化しにくい体質。しめじなどは丸呑みしたら、そのまんま出てくるｗｗｗ
除脂肪体重約60kgです。
メニューA 休休 メニューB 休休休
以上のような感じで週2分割のトレーニングを行っているのですが、
トレーニング翌日は酷い筋肉痛で、その次の日～トレーニング日までは普通の状態です。
普通の日はプロテインで60gのたんぱく質を摂取しているのですが、
トレーニング日とトレーニング翌日のみプロテインで100gほど摂取して、食事量もおおめにしています。
そこで質問なのですが、プロテインで60g取っている時と比べ、より超回復が促進されるという事はあるでしょうか？
また、筋肉量はより増えているでしょうか？（もちろん、ごく微量の話だと思いますが）
メニューA 休休 メニューB 休休休
以上のような感じで週2分割のトレーニングを行っているのですが、
トレーニング翌日は酷い筋肉痛で、その次の日～トレーニング日までは普通の状態です。
普通の日はプロテインで60gのたんぱく質を摂取しているのですが、
トレーニング日とトレーニング翌日のみプロテインで100gほど摂取して、食事量もおおめにしています。
そこで質問なのですが、プロテインで60g取っている時と比べ、より超回復が促進されるという事はあるでしょうか？
また、筋肉量はより増えているでしょうか？（もちろん、ごく微量の話だと思いますが）
>>120
ひじき食ってうんこしたらうんこに毛が生えて出てくる
ひじき食ってうんこしたらうんこに毛が生えて出てくる
>>120
上からキノコが消化しにくいなら、逆に下からキノコを試してみないかい？俺で良かったら手伝うよ(ｷﾘｯ
上からキノコが消化しにくいなら、逆に下からキノコを試してみないかい？俺で良かったら手伝うよ(ｷﾘｯ
>>124
えのき茸だったらイラネーヨｗ
えのき茸だったらイラネーヨｗ
126 ：無記無記名：2011/06/17(金) 15:50:46.56 ID:Pg2PvC3L
BIG3は大体どのくらいの期間でどの程度増量すれば良いのですか？
懸垂・腹筋・背筋の負荷を上げたいのですが、どうすればいいですか？
マシンは使わない前提でお願いします。
マシンは使わない前提でお願いします。
なんだなんだ
カレー食ったらカレー色の...
カレー食ったらカレー色の...
肥大させたいなら高負荷低回数は分かるんだが、それをやっている人があえて
余分に低負荷高回数のメニューをやる意味はある？
高負荷トレで持久力はつかない？
余分に低負荷高回数のメニューをやる意味はある？
高負荷トレで持久力はつかない？
>>131
意味無し
意味無し
>>127
懸垂・・ディッピングベルトで。
腹筋・・胸の前にプレートとかの重りを持つ。頭の後ろは首に悪いらしい。
背筋・・床で上体そらし？ だったら負荷は怪我の元なのでやめた方がいい。
ローマンチェアでやってるなら、胸の前にプレートを抱える。
これも、頭の後ろは首に悪いらしい。上体は水平まで。
>>126
人それぞれ。
懸垂・・ディッピングベルトで。
腹筋・・胸の前にプレートとかの重りを持つ。頭の後ろは首に悪いらしい。
背筋・・床で上体そらし？ だったら負荷は怪我の元なのでやめた方がいい。
ローマンチェアでやってるなら、胸の前にプレートを抱える。
これも、頭の後ろは首に悪いらしい。上体は水平まで。
>>126
人それぞれ。
肘を使わないで大胸筋を鍛えられる種目ってないでしょうか？
左肘を故障してしまい、ベンチプレス等ができなくなってしまいました。
左肘を故障してしまい、ベンチプレス等ができなくなってしまいました。
>>135
肘のところにパッドのついたバタフライ･マシンぐらいじゃね？
あと、オレが以前から言ってるダンベルフライ。大胸筋の力を一切抜かないやり方。軽量のダンベルでも余裕で肥大する。
ベンチプレスって怪我のリスクが大きいわりに、効果はそれほどでもない。ほんとロクなことがないなｗ
肘のところにパッドのついたバタフライ･マシンぐらいじゃね？
あと、オレが以前から言ってるダンベルフライ。大胸筋の力を一切抜かないやり方。軽量のダンベルでも余裕で肥大する。
ベンチプレスって怪我のリスクが大きいわりに、効果はそれほどでもない。ほんとロクなことがないなｗ
137 ：無記無記名：2011/06/17(金) 18:58:58.77 ID:73/Xb54k
ジム通ってない場合に皆さんは懸垂を何処でやってますか？
例：駐輪場の低い屋根を掴んで 等々
懸垂の大まかな種類と、特に鍛えられる部位を知りたいです、よろしくお願いします
例：駐輪場の低い屋根を掴んで 等々
懸垂の大まかな種類と、特に鍛えられる部位を知りたいです、よろしくお願いします
>>119
タンパク質取りすぎは腎臓に負担かかるから プロテイン 腎臓 でググってみて
タンパク質取りすぎは腎臓に負担かかるから プロテイン 腎臓 でググってみて
プロテインのせいでニキビだらけになった
キンタマにもニキビできたし
キンタマにもニキビできたし
ソイに変えろ
嘘だよー
>>144
7g理論は否定されたんじゃなかった？
7g理論は否定されたんじゃなかった？
146 ：無記無記名：2011/06/17(金) 20:28:50.78 ID:o2z/iFXc
石井直方の本読んだ、短期間でベンチが120から170に伸びたとか書いてた。
ｴﾗｲ先生なんだろうが、どうも信用できない。
ｴﾗｲ先生なんだろうが、どうも信用できない。
>>140
おれも
おれも
>>121
どう考えても3日目と6.7日目はプロテイン摂取必要なしだろ
どう考えても3日目と6.7日目はプロテイン摂取必要なしだろ
154 ：無記無記名：2011/06/17(金) 21:29:37.77 ID:aMaHZXDL
夏が近づくとググりながら回答するにわかが増える
下半身を中心に筋トレしています。ジョギングも一日7㎞ぐらい走っているのですが、【有酸素運動は筋肉の増量を阻害する】とネットに書いていました。
本当ですか？本当であれば、トレーニングメニューをどうすればいいですか？私の気持ちは体力向上のためジョギングは続けたいです。ちなみに今は時速7.0㎞のゆったりとしたジョギングです。
本当ですか？本当であれば、トレーニングメニューをどうすればいいですか？私の気持ちは体力向上のためジョギングは続けたいです。ちなみに今は時速7.0㎞のゆったりとしたジョギングです。
>>155
ジョギング時の心拍数どんくらい？？
ジョギング時の心拍数どんくらい？？
毎回思うんだけどここで質問するレベルの人がトレ以外で気にするような事象なんて栄養不足以外ないだろ
>>155みたいのはスポーツ選手並に走り込まないやつはきにすんな
脂肪ぬいてだいたい75kg未満になるやつはプロテイン気にすんな
普通に飯食えボケ
それも高タンパクとか気にせず食えボケ
おのれのトレーニング内容ならそれで十分じゃボケ
フォームにいたっては見なきゃわかる訳ないんだから素直に経験豊富そうなやつに話しかけろボケ
どこどこ痛いんです～←病院行けやボケ。ここの住人はブラック・ジャックかタコが
>>155みたいのはスポーツ選手並に走り込まないやつはきにすんな
脂肪ぬいてだいたい75kg未満になるやつはプロテイン気にすんな
普通に飯食えボケ
それも高タンパクとか気にせず食えボケ
おのれのトレーニング内容ならそれで十分じゃボケ
フォームにいたっては見なきゃわかる訳ないんだから素直に経験豊富そうなやつに話しかけろボケ
どこどこ痛いんです～←病院行けやボケ。ここの住人はブラック・ジャックかタコが
それを指摘すれば何十レスも埋める基地外がいるからね
スレの最初の方見てもらえば分かるけどねぇ、基本はスルーがいいみたいだけど
スレの最初の方見てもらえば分かるけどねぇ、基本はスルーがいいみたいだけど
>>153
プロテイン（タンパク質）はつねに必要なものだぞ。>>121はよく読んでないが、敢えて読まずに言わせてもらう。
トレを週３以上でやってるようなトレーニーは、トレ後だろうが、やらない日だろうが、常にアナボリックな状態に保とうとするのが常道。
三食キチンと食べ、少量でもいいからプロテインを小マメに飲む、ってのが間違いないやり方。
ま、何年もやってると、そのうち食事さえキチンと食べてれば、プロテインなんていくら飲もうがあまり変わらん、と思うようになるがなｗ
プロテイン（タンパク質）はつねに必要なものだぞ。>>121はよく読んでないが、敢えて読まずに言わせてもらう。
トレを週３以上でやってるようなトレーニーは、トレ後だろうが、やらない日だろうが、常にアナボリックな状態に保とうとするのが常道。
三食キチンと食べ、少量でもいいからプロテインを小マメに飲む、ってのが間違いないやり方。
ま、何年もやってると、そのうち食事さえキチンと食べてれば、プロテインなんていくら飲もうがあまり変わらん、と思うようになるがなｗ
>>156
心拍数は150～160です
心拍数は150～160です
一日に何回ぐらいやるのがベストだと思いますか？
つまんね
>>129
特定されそうな傷跡があるので、うpはちょっと・・・すみません
うちのジムは全部ポンド表示なんですが、ベンチは１６５lb スクワットは３００lb デッドリフトは最近やってません
スポーツは陸上とトライアスロンを
一応、トラック種目でインターハイに出場してますが予選敗退です・・・
特定されそうな傷跡があるので、うpはちょっと・・・すみません
うちのジムは全部ポンド表示なんですが、ベンチは１６５lb スクワットは３００lb デッドリフトは最近やってません
スポーツは陸上とトライアスロンを
一応、トラック種目でインターハイに出場してますが予選敗退です・・・
おまいら気をつけろ。
ボディビル歴13年のおれは以前にもネフローゼ症候群になったのだが、今回ついに完全に腎臓をやってしまい、人工透析を受けることになった。
永年、多くの蛋白質を摂り続けた結果がこれだ。
ボディビル歴13年のおれは以前にもネフローゼ症候群になったのだが、今回ついに完全に腎臓をやってしまい、人工透析を受けることになった。
永年、多くの蛋白質を摂り続けた結果がこれだ。
>>165
それはご愁傷様だな。しかし、透析するようになっても、今は寿命まで生きられるからな。希望は捨てるなよ。
ところで、プロテインだけ？ プロテイン以外のサプリと飲酒は？ ユーザーじないよね？
プロテインだけのせいじゃないと踏んでるんだが。
それはご愁傷様だな。しかし、透析するようになっても、今は寿命まで生きられるからな。希望は捨てるなよ。
ところで、プロテインだけ？ プロテイン以外のサプリと飲酒は？ ユーザーじないよね？
プロテインだけのせいじゃないと踏んでるんだが。
167 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/06/18(土) 04:50:01.32 ID:JrtZq5YX
甘いわｗｗ
俺の友達が２０前半でステロイド食いまくってバキバキに仕上げてたけど
心筋梗塞で倒れて運ばれたわｗｗ
脳梗塞もわずらって右半身痺れあるみたい
俺？ 次の日からステ抜き作業に取りかかったわｗｗ
俺の友達が２０前半でステロイド食いまくってバキバキに仕上げてたけど
心筋梗塞で倒れて運ばれたわｗｗ
脳梗塞もわずらって右半身痺れあるみたい
俺？ 次の日からステ抜き作業に取りかかったわｗｗ
168 ：無記無記名：2011/06/18(土) 05:21:15.91 ID:rOVpjQTB
ステで体がぶっこわれるとか年伝説だからｗ
年をとると誰でも、ガタがくるもんだ！それをステのせいにするとのは年輩の言い訳だなｗ
マッチョが周りに追い付かれたくない為に作った嘘話しを信じる信じないも貴方次第！
俺の知り合いでステ20年 打ってる奴が居るが健康だぞｗ
俺は打たない主義だから、打たないだけだ！
俺はマジに使ってないから俺の話しではない！俺の知り合いだからな！
用量さえ守れば心配ない
年をとると誰でも、ガタがくるもんだ！それをステのせいにするとのは年輩の言い訳だなｗ
マッチョが周りに追い付かれたくない為に作った嘘話しを信じる信じないも貴方次第！
俺の知り合いでステ20年 打ってる奴が居るが健康だぞｗ
俺は打たない主義だから、打たないだけだ！
俺はマジに使ってないから俺の話しではない！俺の知り合いだからな！
用量さえ守れば心配ない
169 ：無記無記名：2011/06/18(土) 05:26:11.25 ID:rOVpjQTB
ステで体が壊れるとか年伝説を信用する奴は、どうかしてるぜ！
年輩が年を認めたくない為に言い訳してるだけだぜｗ
年伝説は、ユーザーが周りに追い付かれたくない為に作ったデマ話しさ！
信じる信じないも自己責任でねｗ
年輩が年を認めたくない為に言い訳してるだけだぜｗ
年伝説は、ユーザーが周りに追い付かれたくない為に作ったデマ話しさ！
信じる信じないも自己責任でねｗ
オリンピアビルダーでも無いのにサプリを異常なまでに摂取したり
ステユーザーになる感覚を理解しろというのは無理がある
ステユーザーになる感覚を理解しろというのは無理がある
171 ：無記無記名：2011/06/18(土) 06:12:45.59 ID:rOVpjQTB
今じゃ ビルダーだけが使う物ではない！
遊びや好奇心から、試すして使うのもいる。
一年中使用するもんでもないしな
遊びや好奇心から、試すして使うのもいる。
一年中使用するもんでもないしな
173 ：無記無記名：2011/06/18(土) 06:37:46.31 ID:dwi4JF2W
ID:rOVpjQTBは何でそんな必死なんだよ
よう、ステ野郎！
よう、ステ野郎！
朝から元気だなw
>>168
＞俺の知り合いでステ20年 打ってる奴が居るが健康だぞｗ
オマエのことだよなｗｗｗ
オマエ甘いよ。歳いくつだ？ 今アラフォーかチョイ上ぐらいだろ？ 来るのはこれからだよ。
40歳ぐらいで、70歳とか80歳にならないとかからない肝臓の病気になる、と医者が言ってたよ。そうなると、当然、腎臓もくるわな。
あとな、オマエ呼吸荒くないかい？ 運動直後でもないのに常にフーフーいってるだろ？ それは体の発達に心臓がついていってないのよ。心臓発作にも注意しろよ。っていっても注意しようがないけどｗ
あと、ホルモン分泌の異常な。
まだあるけどさ、君は貴重な人柱だから、症状がでたらここでレポしてくれたまえ。期待してるぞ。
あとさ、怖くなって抜くだろ。すると副作用がでる。それもレポよろねｗｗ
＞俺の知り合いでステ20年 打ってる奴が居るが健康だぞｗ
オマエのことだよなｗｗｗ
オマエ甘いよ。歳いくつだ？ 今アラフォーかチョイ上ぐらいだろ？ 来るのはこれからだよ。
40歳ぐらいで、70歳とか80歳にならないとかからない肝臓の病気になる、と医者が言ってたよ。そうなると、当然、腎臓もくるわな。
あとな、オマエ呼吸荒くないかい？ 運動直後でもないのに常にフーフーいってるだろ？ それは体の発達に心臓がついていってないのよ。心臓発作にも注意しろよ。っていっても注意しようがないけどｗ
あと、ホルモン分泌の異常な。
まだあるけどさ、君は貴重な人柱だから、症状がでたらここでレポしてくれたまえ。期待してるぞ。
あとさ、怖くなって抜くだろ。すると副作用がでる。それもレポよろねｗｗ
やめる時は量を少なくしながらやめるべき
本当に何の問題も無いならみんな使ってる
179 ：無記無記名：2011/06/18(土) 08:54:45.63 ID:Al8RKkYT
ハゲるから絶対つかわない。たとえ内臓機関には害がなくても。ハゲるのがいや。
>>177
いや、文章見れば分るけど頭の方が相当悪いよ入院レベルだこれ
いや、文章見れば分るけど頭の方が相当悪いよ入院レベルだこれ
体中ににきびが出来たのはプロテインの生だったんですね
なんかエイズみたいな感染症にでもなったのか心配になりました
口内炎も出来ますよね？
なんかエイズみたいな感染症にでもなったのか心配になりました
口内炎も出来ますよね？
184 ：無記無記名：2011/06/18(土) 09:35:14.59 ID:HbsSuay3
ニキビだの口内炎が出来るだの言ってるやつは元々の生活に問題があるんだろ
ID:Sc8gcA5o
医者に診てもらえば良いだろう
ヘルペス辺りじゃないのか
医者に診てもらえば良いだろう
ヘルペス辺りじゃないのか
>>177
ステユーザーで体を壊すのは自業自得。同情するに値しない。
人を不安にする？ いろいろな内蔵疾患で体壊すのは事実だろうよ。心臓発作でいつ死んでもおかしくないのも事実。
バリーボンズやマグワイアみたいに莫大な金が手に入るんなら分からんでもないが、趣味で筋肉つけるためにやってるヤツはキチガイ。
近い将来、廃人確定。
ステユーザーで体を壊すのは自業自得。同情するに値しない。
人を不安にする？ いろいろな内蔵疾患で体壊すのは事実だろうよ。心臓発作でいつ死んでもおかしくないのも事実。
バリーボンズやマグワイアみたいに莫大な金が手に入るんなら分からんでもないが、趣味で筋肉つけるためにやってるヤツはキチガイ。
近い将来、廃人確定。
たったの4行でこれだけ自分が馬鹿ですと言うのを強調できる人間は中々居ないだろうな
それを考えると偉大な人物かもしれん、ま馬鹿じゃなければ良かったんだが
それを考えると偉大な人物かもしれん、ま馬鹿じゃなければ良かったんだが
ステロイドってそんなに強力なんですか？
192 ：無記無記名：2011/06/18(土) 10:30:01.04 ID:R1EqIwyz
いつのまにか補足が付いてわかりやすくなっている件
http://photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/2.html
http://photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/2.html
ここで一句
ステ食って
ステる人生
ステきだな
ステ食って
ステる人生
ステきだな
根差しでちょっと可動域広げるのにフラットベンチの背板の部分のみほしい
どっかで売ってるの知りませんか？
ゴミが面倒なので安いフラットベンチ買って分解ってのはナシで
どっかで売ってるの知りませんか？
ゴミが面倒なので安いフラットベンチ買って分解ってのはナシで
ステロイドってやっぱり手出さないほうが良いですか？
放射能汚染されても知らんぞ
>>190
なぁ、ユーザー君。そんなに腹を立てることもあるまい。自分の決めた道で、ナチュラルじゃ獲得不可能なバルクを手に入れたんだろ？よかったなｗ
あとさ、どこがバカなんだ？言ってみろよｗ
ステ使用者は利口なのかい？ｗｗｗ
なぁ、ユーザー君。そんなに腹を立てることもあるまい。自分の決めた道で、ナチュラルじゃ獲得不可能なバルクを手に入れたんだろ？よかったなｗ
あとさ、どこがバカなんだ？言ってみろよｗ
ステ使用者は利口なのかい？ｗｗｗ
細マッチョって才能の無いやつでもなれるのか？
>>192
「ガリ」の写真が、ガリに見えない。
>>194
エアロビで使うステップ台はどうだろう。↓こんなやつ。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_654243.html
幅がひろそうだけど、捜せば適当なのがありそう。
「ガリ」の写真が、ガリに見えない。
>>194
エアロビで使うステップ台はどうだろう。↓こんなやつ。
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_654243.html
幅がひろそうだけど、捜せば適当なのがありそう。
200 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 12:15:41.16 ID:JrtZq5YX
マジレスすると２０年毎日ｗ回復期間無しｗで使用したら間違いなく死ぬわｗ
たぶん外国製品のｎｏ系とかの紛らわしい名前のやつ（プロホルモンとか）
あれ使い始めてガリがブラシーボで吠えてるだけ。
俺のツレはマジで右半身ヤバイ、絶対にステはやめとけよ。
しかしステ食ってアトキンスはヤバイ、余裕綽々で短期間で完全に仕上げられる。
ステ無しでやったら３日で精神狂ってギブアップしたｗ
たぶん外国製品のｎｏ系とかの紛らわしい名前のやつ（プロホルモンとか）
あれ使い始めてガリがブラシーボで吠えてるだけ。
俺のツレはマジで右半身ヤバイ、絶対にステはやめとけよ。
しかしステ食ってアトキンスはヤバイ、余裕綽々で短期間で完全に仕上げられる。
ステ無しでやったら３日で精神狂ってギブアップしたｗ
201 ：無記無記名：2011/06/18(土) 12:21:50.76 ID:8OHjSeMo
釣り大会の会場になりますた
>>197
別に腹を立ててるわけではありませんよ、何所が馬鹿なのかを知りたいと？
趣味をその方向性からみる目的における幼児性、文章における使い方とその考え
はっきり言わせて貰えばとても幼い者が物凄い労力を使い大人の真似事をしているような文章を使っている
腹を立てるというよりも、物凄い嫌悪感がある文章ということですか
これは指摘されても直すのは非常に困難かと、文字の使い方の方は小説や会話で埋められると思いますから
頑張っていただきたい。
ああ、ちなみに勘違いされてるようですが私はユーザーではないです、そういう勘違いもその幼児性と読解力の無さからの原因かとぞんじます
別に腹を立ててるわけではありませんよ、何所が馬鹿なのかを知りたいと？
趣味をその方向性からみる目的における幼児性、文章における使い方とその考え
はっきり言わせて貰えばとても幼い者が物凄い労力を使い大人の真似事をしているような文章を使っている
腹を立てるというよりも、物凄い嫌悪感がある文章ということですか
これは指摘されても直すのは非常に困難かと、文字の使い方の方は小説や会話で埋められると思いますから
頑張っていただきたい。
ああ、ちなみに勘違いされてるようですが私はユーザーではないです、そういう勘違いもその幼児性と読解力の無さからの原因かとぞんじます
ウェイトトレーニングをする時はギリギリ何回くらい出来る重さにすれば良いんでしょうか？
204 ：無記無記名：2011/06/18(土) 12:57:06.50 ID:BF5vEApT
筋力UP 3～5回 6～8回
筋量UP 8～10回 8～12回 10～15回
調べれば色んな回数が出てくると思う 好きなの選べｗ
筋量UP 8～10回 8～12回 10～15回
調べれば色んな回数が出てくると思う 好きなの選べｗ
205 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 13:00:17.20 ID:JrtZq5YX
↑６回
そしてそれを死ぬつもりで１０回あげる絶対に上げるまで諦めない
歯食い縛って死ぬつもりで絶対に１０回上げろ
それを３セットすれば１０回 ８回 ６回みたいになる
３セット目に１０回上がるやつは３００％負荷が足りない
ある一定までは肥大するが、必ず停滞するし、ショボい癖が付く
そしてそれを死ぬつもりで１０回あげる絶対に上げるまで諦めない
歯食い縛って死ぬつもりで絶対に１０回上げろ
それを３セットすれば１０回 ８回 ６回みたいになる
３セット目に１０回上がるやつは３００％負荷が足りない
ある一定までは肥大するが、必ず停滞するし、ショボい癖が付く
そうそう一杯出てきてちょっと困ってたんですよ
やっぱりこれってのは無いんですね
とりあえず５～１０回でやってみようと思います
どうもありがとうございました
やっぱりこれってのは無いんですね
とりあえず５～１０回でやってみようと思います
どうもありがとうございました
208 ：無記無記名：2011/06/18(土) 13:05:31.13 ID:BF5vEApT
いやいやギリ6回の重量を10回挙げるとか意味不明ｗ
209 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 13:14:04.76 ID:JrtZq5YX
あっ初心者なら無理するなｗｗ
軽く２０回ぐらいから初めてフォームを完璧にするんだ
関節とか気をつけるんだ３ヶ月はフォームを徹底しよう。
特に三頭トレの肘、後手首とか一回故障したら３ヶ月ぐらいかかる
軽く２０回ぐらいから初めてフォームを完璧にするんだ
関節とか気をつけるんだ３ヶ月はフォームを徹底しよう。
特に三頭トレの肘、後手首とか一回故障したら３ヶ月ぐらいかかる
いやあ彼も初心者に6ｒｍは重過ぎると思ったんだろ
兎に角最初はフォーム固めるところから行かないと、後々詰らん負債が増えるからね
兎に角最初はフォーム固めるところから行かないと、後々詰らん負債が増えるからね
と、思ったら先に書かれちゃったな
初心者は余計な事なんか目もくれずに最初の半年はＢＩＧ3とチンニングとカーフレイズだけ半年はやりこもう
悩むのはそれからだね
初心者は余計な事なんか目もくれずに最初の半年はＢＩＧ3とチンニングとカーフレイズだけ半年はやりこもう
悩むのはそれからだね
212 ：無記無記名：2011/06/18(土) 13:20:25.35 ID:xQXYptWU
心拍数130～140ぐらいが効率よく
脂肪燃焼出来るって聞いたことあるんだが
これ本当？150～160より脂肪燃焼できるのか？
脂肪燃焼出来るって聞いたことあるんだが
これ本当？150～160より脂肪燃焼できるのか？
213 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 13:27:54.36 ID:JrtZq5YX
>>208
ジムでビルダー以外のトレ見てみろ。
決まったように２セット目も初回と同じ回数上げてるやつが大半
初心者とかは確実、１分の休息では地球爆発してもありえない
じゃ何故挙がってるのか？完全に負荷が足りないから
そしてかってに少ししんどいと思ったらすぐ限界だと自己判断する
ショボい思考回路の癖が付く、ある程度になるとその癖で停滞する
ＯＫ？
ジムでビルダー以外のトレ見てみろ。
決まったように２セット目も初回と同じ回数上げてるやつが大半
初心者とかは確実、１分の休息では地球爆発してもありえない
じゃ何故挙がってるのか？完全に負荷が足りないから
そしてかってに少ししんどいと思ったらすぐ限界だと自己判断する
ショボい思考回路の癖が付く、ある程度になるとその癖で停滞する
ＯＫ？
214 ：無記無記名：2011/06/18(土) 13:35:44.92 ID:0yP5jAGg
筋トレしてる俺より大して運動もしてない友人の方が明らかに体のサイズが大きく
ガッシリとした体なんですが何故ですか？
ガッシリとした体なんですが何故ですか？
>>214
デブだから
デブだから
>>214
隠れてトレーニングしてんだよ
隠れてトレーニングしてんだよ
だから腕の太さ見れって
上腕の太さを
こんなことしても腕が細いのはわかるだろ
http://s-bi.com/app-def/S-102/wordpress/wp-content/uploads/2008/11/ta2.jpg
たしかにもともとの体格の大きいやつというのはいるけど
鍛えて大きいわけじゃないから腕は細いから
腕も太いならそれはただのデブ
上腕の太さを
こんなことしても腕が細いのはわかるだろ
http://s-bi.com/app-def/S-102/wordpress/wp-content/uploads/2008/11/ta2.jpg
たしかにもともとの体格の大きいやつというのはいるけど
鍛えて大きいわけじゃないから腕は細いから
腕も太いならそれはただのデブ
219 ：無記無記名：2011/06/18(土) 13:46:20.31 ID:BF5vEApT
チーティング？
ミケランジェロだっけ？
222 ：無記無記名：2011/06/18(土) 13:48:25.05 ID:BF5vEApT
>>218
肌を汚くする手術か？ｗ
肌を汚くする手術か？ｗ
午前中に床で↓限界まで
腹筋 330+240+130+90+70+50+50=1060
背筋 150+90+80+110+70+60+55+65+45+44+40+30=839
この後、午後と入浴後に同じように腹筋・背筋するけど効果あるかな？
何かアドバイスあるならください。ちなみにダンベルはある。
腹筋 330+240+130+90+70+50+50=1060
背筋 150+90+80+110+70+60+55+65+45+44+40+30=839
この後、午後と入浴後に同じように腹筋・背筋するけど効果あるかな？
何かアドバイスあるならください。ちなみにダンベルはある。
>>223
汗臭くなるから入浴後は止めた方がいいと思う
汗臭くなるから入浴後は止めた方がいいと思う
後、トレーニング後すぐに納豆・卵、ヨーグルト一個、低脂肪牛乳300ml飲んでるけど、便が下痢気味になる。解決方法ある？
大豆とか卵！とか素材じゃなくて、一度加工した物を食べれば？豆腐とか温泉卵とかさ、そっちの方が吸収はいいよ？
俺の経験上下痢は黄色信号、筋肉が伸び悩むし食生活を見直すべきと思う
俺の経験上下痢は黄色信号、筋肉が伸び悩むし食生活を見直すべきと思う
スクワットやデッドリフト系の種目で、膝を痛めないような注意点ってありますか？
デッドリフトで腰を曲げたらダメ的な
デッドリフトで腰を曲げたらダメ的な
デッドは腰を曲げないとできないーｗ
230 ：無記無記名：2011/06/18(土) 14:07:19.12 ID:0yP5jAGg
下痢は体重増えないしな
>>227
なるほど。牛乳から見なおしてみる。ありがとう。
なるほど。牛乳から見なおしてみる。ありがとう。
何でこんな勢いあるのこのスレ
234 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 14:33:39.25 ID:JrtZq5YX
トレーニング後だけは、水に砂糖ぶっこんだやつでプロティン飲むんだ。
飲んだら３０分は何も口に入れるんじゃないぞ！
金ありゃ砂糖の代わりにマルトもしくはブドウ糖買え
飲んだら３０分は何も口に入れるんじゃないぞ！
金ありゃ砂糖の代わりにマルトもしくはブドウ糖買え
235 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 14:38:05.19 ID:JrtZq5YX
おぃｗ腹筋トレの後か!!
好きな物たらふく食えｗ
好きな物たらふく食えｗ
腹筋1060の者だが、さっき限界までやって腹筋260、背筋331だった……
とりあえず夜に備えて蛋白質を摂取すべく、納豆・ヨーグルト・豆腐食べるぜ！
とりあえず夜に備えて蛋白質を摂取すべく、納豆・ヨーグルト・豆腐食べるぜ！
238 ：無記無記名：2011/06/18(土) 15:12:29.33 ID:R1EqIwyz
回数を伸ばすトレは筋損傷からの肥大っつうより
筋中ミオグロビン増やす方向のトレだから摂るべき栄養が違う
たんぱく質より鉄分とか葉酸とれよ
筋中ミオグロビン増やす方向のトレだから摂るべき栄養が違う
たんぱく質より鉄分とか葉酸とれよ
240 ：無記無記名：2011/06/18(土) 16:26:18.00 ID:R1EqIwyz
ここらで一杯クレアチンが怖い
おあとがよろしいようで
おあとがよろしいようで
>>239
ミオグロビンの意味は調べて分かった
俺が目指しているのは【筋肥大】の方
野球で140kmが投げたくて、まずは筋肥大させて、そこから投球に適応した筋肉にしていく予定
どうしたら腹筋・背筋で筋肥大できる？
ミオグロビンの意味は調べて分かった
俺が目指しているのは【筋肥大】の方
野球で140kmが投げたくて、まずは筋肥大させて、そこから投球に適応した筋肉にしていく予定
どうしたら腹筋・背筋で筋肥大できる？
>>242
腹筋も背筋もバーベルでデッドリフトかベントローやれば肥大するぞ
腹筋も背筋もバーベルでデッドリフトかベントローやれば肥大するぞ
248 ：無記無記名：2011/06/18(土) 17:09:29.16 ID:R1EqIwyz
武道党って何グラム単位で摂ってる？
>>248
何その物騒な政党はwww
何その物騒な政党はwww
250 ：無記無記名：2011/06/18(土) 18:21:41.97 ID:1A4bOBlX
お前らはやっぱりウエスト90㎝位あるの?
俺は70㎝
俺は70㎝
シットアップやってると腰が痛くなるんですが続けていたら痛くならないようになるでしょうか
アッキーナのヴァッギーナにオレの
ボッキーナをバッコーナバッコーナ
ボッキーナをバッコーナバッコーナ
255 ：無記無記名：2011/06/18(土) 19:24:11.55 ID:yo+tq/i+
腹筋をなぜ鍛えてるのですか？と質問したんですが
いまいち理解できませんでした。
筋肥大やボコボコに見せるためではなく
体幹の一部の腹筋をしっかりと鍛えるためということですか。
雑誌とかで腹筋を夏までに割るために
クランチ運動とかいう特集がたまにありますが
腹筋を割れて見せるには、体脂肪を低くすることも腹筋運動も
両方大事なのでしょうか
また、腹筋をすることで筋肥大しますか
いまいち理解できませんでした。
筋肥大やボコボコに見せるためではなく
体幹の一部の腹筋をしっかりと鍛えるためということですか。
雑誌とかで腹筋を夏までに割るために
クランチ運動とかいう特集がたまにありますが
腹筋を割れて見せるには、体脂肪を低くすることも腹筋運動も
両方大事なのでしょうか
また、腹筋をすることで筋肥大しますか
256 ：無記無記名：2011/06/18(土) 19:26:14.86 ID:BF5vEApT
↑答えが全て書いてあるｗｗｗｗｗｗ
257 ：無記無記名：2011/06/18(土) 19:42:35.70 ID:yo+tq/i+
あ、では俺の理解で合っていますか。。。
腹筋をすると肥大するみたいですが
大胸筋みたいにすぐには肥大しないですか？
腹筋をすると肥大するみたいですが
大胸筋みたいにすぐには肥大しないですか？
市のスポーツセンターにいってランニングマシンとエアロバイクやりたいんですが、
室内シューズってランニングシューズで構いませんか？
室内シューズってランニングシューズで構いませんか？
259 ：無記無記名：2011/06/18(土) 19:49:21.42 ID:oTjoqO1B
いいよ
外で履いてないやつならなんでもいい
外で履いてないやつならなんでもいい
>>257
腹直筋は、左右２列・上下４段に８分割されているんだけど、上から３段目までは筋肥大する。
この６箇所が筋肥大して、カットも十分にある状態を６パック（６個の山）と呼ぶんだけど、
この状態を維持出来ている人は少ないと思う。
分割された腹直筋は、小さな筋肉の集合体であり、肥大しにくい遅筋比率が多いので、
大胸筋に較べると筋肥大効果は少ない。
腹直筋は、左右２列・上下４段に８分割されているんだけど、上から３段目までは筋肥大する。
この６箇所が筋肥大して、カットも十分にある状態を６パック（６個の山）と呼ぶんだけど、
この状態を維持出来ている人は少ないと思う。
分割された腹直筋は、小さな筋肉の集合体であり、肥大しにくい遅筋比率が多いので、
大胸筋に較べると筋肥大効果は少ない。
>>175
>>それは体の発達に心臓がついていってないのよ。
スゲー為になる理論。
俺は平時でも運動時でもそこまで息荒くないけど、これって立派に筋トレ心臓が出来上がってるってことなんだな。
筋トレで心臓の壁が厚くなって血液送り出すポンプ力が増すってホントのことなんだ。
>>それは体の発達に心臓がついていってないのよ。
スゲー為になる理論。
俺は平時でも運動時でもそこまで息荒くないけど、これって立派に筋トレ心臓が出来上がってるってことなんだな。
筋トレで心臓の壁が厚くなって血液送り出すポンプ力が増すってホントのことなんだ。
264 ：無記無記名：2011/06/18(土) 20:16:03.99 ID:yo+tq/i+
>>262
普通のウエイトでそこまでいかないよ
普通のウエイトでそこまでいかないよ
266 ：無記無記名：2011/06/18(土) 20:46:22.28 ID:Vz7BHPa+
>>262
あれはステ入れられない人の嫉妬みたいのが大いに混ざってるぞ。
ステは体幹筋を膨らませる魔法の薬じゃない。
体幹筋だけが成長するわけないでしょうと。
心肺機能が気になるなら走り込みとかしとくといいよ。
あれはステ入れられない人の嫉妬みたいのが大いに混ざってるぞ。
ステは体幹筋を膨らませる魔法の薬じゃない。
体幹筋だけが成長するわけないでしょうと。
心肺機能が気になるなら走り込みとかしとくといいよ。
>>265
なるほど。そうかも知れないなぁ。じゃあ並のウェイトやってる人の心臓は元々、そういう運動にも耐えられるようなある程度頑丈な作りということか。
万人がウェイトに耐えられる基本的な心臓は持っているということだね。
>>266
ステで心臓も強化されるということか。確かに筋量が増えたらそれだけ末端まで血液を送る義務が心臓には課せられるから、
ステでも心臓は強くなるかもしれないね。でも俺は普通の食事で十分だよ。
なるほど。そうかも知れないなぁ。じゃあ並のウェイトやってる人の心臓は元々、そういう運動にも耐えられるようなある程度頑丈な作りということか。
万人がウェイトに耐えられる基本的な心臓は持っているということだね。
>>266
ステで心臓も強化されるということか。確かに筋量が増えたらそれだけ末端まで血液を送る義務が心臓には課せられるから、
ステでも心臓は強くなるかもしれないね。でも俺は普通の食事で十分だよ。
どうも意味が分っていなさそうだな
まぁいいんだけど
まぁいいんだけど
よく釣れるスレだなｗ
270 ：無記無記名：2011/06/18(土) 22:51:17.42 ID:/LMHrDBU
筋トレをする意味って何ですか？
自己満足？
自己満足？
271 ：無記無記名：2011/06/18(土) 22:52:55.73 ID:yo+tq/i+
逆といえるかわからんが
逆に言えば女がダイエットして
やせるのも自己満足でしょ
逆に言えば女がダイエットして
やせるのも自己満足でしょ
272 ：無記無記名：2011/06/18(土) 22:56:58.41 ID:yo+tq/i+
ジムやスポーツするときに着るティゴラとかアンダーアーマーやヒートギアとかの
インナー下着って寝るときは普段から着ていても別に
何にも問題ないですか？
体を締め付けるからずっとはかないほうがいいって
聞いたこともあるのですが
インナー下着って寝るときは普段から着ていても別に
何にも問題ないですか？
体を締め付けるからずっとはかないほうがいいって
聞いたこともあるのですが
筋肉の成長に際限はありますか？
老人マチョさんをＣＭなどで見た時、あれは若い頃の筋肉を維持してるだけなんだろうなと思い込み絶望。
筋トレ肉体美を諦めてる４０近いオッサンからの質問です
老人マチョさんをＣＭなどで見た時、あれは若い頃の筋肉を維持してるだけなんだろうなと思い込み絶望。
筋トレ肉体美を諦めてる４０近いオッサンからの質問です
夜中にお菓子食ったら太るという理論は、寝る前にプロテイン飲むと筋肉付くというのと同じですか？
>>273
筋肉量のピークは30歳程度と石井ｾﾝｾの本には書いてあったけど、
ピーク時期を過ぎてからビルダーになった人もいる。
登坂勉で検索かければ判ると思うけど、
この人は40歳に近い年齢からトレを始めたらしい。
http://www.gokutore.com/tosaka.html
筋肉量のピークは30歳程度と石井ｾﾝｾの本には書いてあったけど、
ピーク時期を過ぎてからビルダーになった人もいる。
登坂勉で検索かければ判ると思うけど、
この人は40歳に近い年齢からトレを始めたらしい。
http://www.gokutore.com/tosaka.html
60近くから始めて70過ぎの現役ビルダーいるよ。
俺の知り合いは40歳のメタボデブから始めて、今45でバキバキのゴリマッチョ一歩手前ぐらい。
あなたは精神面が老けてるよ。まずは意識改革をしたほうがいい。40手前で諦めるとか、病気でもないのに有り得ん。諦めるのは勝手だけどさ。
若者に比べると、やや回復力も劣るし、テストステロンの分泌も劣る。関節なども痛めやすい。しかし、若者より経済力があるだろ？ まずは徹底的にパーソナルに金かけろ。そして勉強もしろ。
若者より短期間でトレ上級者になるんだ。
やたら高重量のハードすぎるトレではなく、オッサンなりのトレってのがある。もちろん、自分の限界を常に越えようとするのがトレなわけだから、楽ではない。誤解なきよう。
俺の知り合いは40歳のメタボデブから始めて、今45でバキバキのゴリマッチョ一歩手前ぐらい。
あなたは精神面が老けてるよ。まずは意識改革をしたほうがいい。40手前で諦めるとか、病気でもないのに有り得ん。諦めるのは勝手だけどさ。
若者に比べると、やや回復力も劣るし、テストステロンの分泌も劣る。関節なども痛めやすい。しかし、若者より経済力があるだろ？ まずは徹底的にパーソナルに金かけろ。そして勉強もしろ。
若者より短期間でトレ上級者になるんだ。
やたら高重量のハードすぎるトレではなく、オッサンなりのトレってのがある。もちろん、自分の限界を常に越えようとするのがトレなわけだから、楽ではない。誤解なきよう。
俺、47で、一ヶ月前に始めたけど楽しくてたまらん。何か？
279 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ：2011/06/19(日) 01:14:39.22 ID:6L/l0B8r
>>276
パーソナルに金をかけろってどういうこと？
パーソナルに金をかけろってどういうこと？
>>279
週４でトレするとして、普通はパーソナルを週１とかで受けるだろ？ それを週２にするとか、金持ちなら毎回にするとか。
フォームが完全に固まって、トレメニューも自分で組めるようになるまで、集中レッスン。
金をかけられれば、普通の人より上達も早いよ。
週４でトレするとして、普通はパーソナルを週１とかで受けるだろ？ それを週２にするとか、金持ちなら毎回にするとか。
フォームが完全に固まって、トレメニューも自分で組めるようになるまで、集中レッスン。
金をかけられれば、普通の人より上達も早いよ。
凄い先人達がいたもんだ・・・
２６だけどまだまだなんだな
２６だけどまだまだなんだな
282 ：無記無記名：2011/06/19(日) 01:50:55.06 ID:kjJLSQB3
ステロイドを使用したら必ずしも副作用が出るとか考えの低脳がいるけど、どこで知識を得た？（笑）
煙草を吸って癌になる人も居れば、ならない人もいる
吸わなくても癌になる人もいる！
意味 わかるよな？
免疫が弱い人間はステを使用しなくても、年とともに衰えステのせいにしてるだけであって、年月は関係ない訳なんだ！
ステを使い続けても、ならない奴はならない！
どこかの知識で知ったかぶるより、実際に使ってから言えやカス共！
ｽﾀﾛーﾝやｼｭﾜちゃんは、使用年数は長いぞ！
煙草を吸って癌になる人も居れば、ならない人もいる
吸わなくても癌になる人もいる！
意味 わかるよな？
免疫が弱い人間はステを使用しなくても、年とともに衰えステのせいにしてるだけであって、年月は関係ない訳なんだ！
ステを使い続けても、ならない奴はならない！
どこかの知識で知ったかぶるより、実際に使ってから言えやカス共！
ｽﾀﾛーﾝやｼｭﾜちゃんは、使用年数は長いぞ！
でっていう
背筋を鍛えるいいトレーニング方法はないでしょうか？
腰を痛めているのでベンチに寝て状態をそらす例のトレーニングはできません。
それ以外で方法があればお願いします。
腰を痛めているのでベンチに寝て状態をそらす例のトレーニングはできません。
それ以外で方法があればお願いします。
>>282
＞ならないヤツはならない。
そりゃそうだｗ。なるヤツはなるしならないヤツはならない。
だからどうした？ サイクル組んで使用法間違えなきゃステは安全、とでも言うつもりか？
喫煙でガンになる確率と、ステで内蔵疾患や精神異常で廃人になる確率を同レベルで語るのは乱暴すぎだろ。
ステやってから言え、だ？ 覚醒剤の恐ろしさを語るヤツに、シャブ打ってから言えと言ってるのと一緒。
＞ならないヤツはならない。
そりゃそうだｗ。なるヤツはなるしならないヤツはならない。
だからどうした？ サイクル組んで使用法間違えなきゃステは安全、とでも言うつもりか？
喫煙でガンになる確率と、ステで内蔵疾患や精神異常で廃人になる確率を同レベルで語るのは乱暴すぎだろ。
ステやってから言え、だ？ 覚醒剤の恐ろしさを語るヤツに、シャブ打ってから言えと言ってるのと一緒。
286 ：無記無記名：2011/06/19(日) 03:19:34.24 ID:kjJLSQB3
日本は癌で死ぬ奴がもともと多いからな！
軟弱人種で、なんでもステと結びつけたがるけど、病気がステなのか？もともとの体質なのかは、医学でも原因は掴めない！
煙草や酒や放射能やアスベストや欧米食よりは害はないと言えるだろう
軟弱人種で、なんでもステと結びつけたがるけど、病気がステなのか？もともとの体質なのかは、医学でも原因は掴めない！
煙草や酒や放射能やアスベストや欧米食よりは害はないと言えるだろう
287 ：無記無記名：2011/06/19(日) 03:26:28.41 ID:kjJLSQB3
自殺大国の日本は、ステで死ぬより自殺で死ぬのがあっとう的に多い。
肝臓を壊すのは、酒や肉やハンバーガーなど欧米食が原因だ
ちゃんと調べろよ！
昔から日本は肝臓疾患で亡くなるのは多い
今に始まった事じゃねーよ！
いかにもステ使いそうにないガリガリの中年の男女だけど ステが原因ですかて話しになるぞｗ
肝臓を壊すのは、酒や肉やハンバーガーなど欧米食が原因だ
ちゃんと調べろよ！
昔から日本は肝臓疾患で亡くなるのは多い
今に始まった事じゃねーよ！
いかにもステ使いそうにないガリガリの中年の男女だけど ステが原因ですかて話しになるぞｗ
288 ：無記無記名：2011/06/19(日) 03:39:33.02 ID:kjJLSQB3
なんでも取りすぎは害になるんだよ！
それが例え野菜でもな！
ほどほどなら害にはならないと言う事だ。
放射能だって少量なら、髪がフサフサになると言ってるしなｗ
今でも危険 危険と言われて立入禁止のチェルノブイリでも普通に生活している住民がいるが健康そのものだ！人は、思っている以上に環境に適して行く力がある
それが例え野菜でもな！
ほどほどなら害にはならないと言う事だ。
放射能だって少量なら、髪がフサフサになると言ってるしなｗ
今でも危険 危険と言われて立入禁止のチェルノブイリでも普通に生活している住民がいるが健康そのものだ！人は、思っている以上に環境に適して行く力がある
>>286
内容の２割ぐらいは賛同するよｗ
ま、どんなサプリよりプラシーボは効くからな。それだけ強気で信じる力があるなら、君はステでは病気にならんだろうよ。
ところで、肝臓はいいとして、君は心臓は大丈夫か？
オレの知り合いのユーザーでバケモノじみたデカさになってるヤツがいる。そいつは運動後でもないのに、常にフウフウ･ハアハア息をしていて、会話してるだけで苦しそうだ。体がデカくなるスピードに心臓がついていってないんだろう。
あれ見てると、こいついつ死んでもおかしくない、と思えてゾッとするわ。
内容の２割ぐらいは賛同するよｗ
ま、どんなサプリよりプラシーボは効くからな。それだけ強気で信じる力があるなら、君はステでは病気にならんだろうよ。
ところで、肝臓はいいとして、君は心臓は大丈夫か？
オレの知り合いのユーザーでバケモノじみたデカさになってるヤツがいる。そいつは運動後でもないのに、常にフウフウ･ハアハア息をしていて、会話してるだけで苦しそうだ。体がデカくなるスピードに心臓がついていってないんだろう。
あれ見てると、こいついつ死んでもおかしくない、と思えてゾッとするわ。
290 ：無記無記名：2011/06/19(日) 04:15:33.57 ID:kjJLSQB3
それ、ただの肥満だろｗ
息切とかワロス
毎朝、夜に10ｋ走ってるけど息切れとかした事ないな！
30分～35分程度の流すペースだからかも知れないけど息上がらない。
雑魚はいつも人や物のせいにしがちだねｗ
自分を責める事をしない奴てなんなの？
ステのせいにせず、己の軟弱体質を責めるべきだろ！
息切とかワロス
毎朝、夜に10ｋ走ってるけど息切れとかした事ないな！
30分～35分程度の流すペースだからかも知れないけど息上がらない。
雑魚はいつも人や物のせいにしがちだねｗ
自分を責める事をしない奴てなんなの？
ステのせいにせず、己の軟弱体質を責めるべきだろ！
摂取カロリー＜消費カロリーだと筋トレしても意味ないんでしょうか？
ずっとこの状態で１ヶ月ぐらい筋トレしてるんですが・・・・・・・。
ずっとこの状態で１ヶ月ぐらい筋トレしてるんですが・・・・・・・。
292 ：無記無記名：2011/06/19(日) 04:22:55.91 ID:EGuyFTq9
意味なくないよ。
減少を抑えられるし、代謝の促進になる。
減少を抑えられるし、代謝の促進になる。
>>284
腰を痛めたらほとんどのトレに影響する。だから痛めないよう、細心の注意を払わなければいけない。
治すことに専念したほうがいいよ。
体を動かせるぐらいになったら、腰に負担のかからない軽いエアロバイクなどで体を動かすといい。
安静にばかりしているのは逆によくないらしい。
腰を痛めたらほとんどのトレに影響する。だから痛めないよう、細心の注意を払わなければいけない。
治すことに専念したほうがいいよ。
体を動かせるぐらいになったら、腰に負担のかからない軽いエアロバイクなどで体を動かすといい。
安静にばかりしているのは逆によくないらしい。
景気の悪いコテハンで申し訳ないですが、深刻です。
飲む育毛剤のプロペシア（フィナステリド）を飲みながら
ウェイトやってる人はおられますか？使用重量への
影響はありますでしょうか？
男性ホルモンの変換を抑える薬だけに、ウェイトへの影響が
ありそうで心配です。
よろしくお願いします。
飲む育毛剤のプロペシア（フィナステリド）を飲みながら
ウェイトやってる人はおられますか？使用重量への
影響はありますでしょうか？
男性ホルモンの変換を抑える薬だけに、ウェイトへの影響が
ありそうで心配です。
よろしくお願いします。
>>294 育毛剤じゃなくて、脱毛防止剤ってどこかに書いてあるぞ。
>>282
ステへの免疫が弱い人間が多いから使用は危険ということだろ。
ステを使用する前にその免疫があるかどうかを調べられるのか？出来ないから自分の体で試すしかないと。危険極まりない。
>>284
腰痛があるならシットアップをするといいよ。操体法といって拮抗筋を動かすことで筋骨格系のゆがみが取れる。
背筋を動かすのが痛いなら腹筋を動かして矯正すればいい。
ステへの免疫が弱い人間が多いから使用は危険ということだろ。
ステを使用する前にその免疫があるかどうかを調べられるのか？出来ないから自分の体で試すしかないと。危険極まりない。
>>284
腰痛があるならシットアップをするといいよ。操体法といって拮抗筋を動かすことで筋骨格系のゆがみが取れる。
背筋を動かすのが痛いなら腹筋を動かして矯正すればいい。
何が免疫だよ
>>284 腹筋と背を逸らす運動は腰痛対策としてはお勧めしない。シットアップ自体が
腰痛の原因になることがあるし、効果も乏しい。クランチのほうがマシ。
大腰筋や腸腰筋を鍛えたいというなら腹筋は役に立つが…。
脊柱起立筋と腹横筋を鍛えるのが腰痛に一番効く。マジでな。
脊柱起立筋はニーリングダイアゴナルボディアーチで初めて、腰痛が軽くなったら
デッドリフトをやるといい。
www.i-l-fitness-jp.com/body-weight.../kneeling-dia-body-a.html
腹横筋はサイドベンド。あるいは横に寝て腹筋。
腰痛の原因になることがあるし、効果も乏しい。クランチのほうがマシ。
大腰筋や腸腰筋を鍛えたいというなら腹筋は役に立つが…。
脊柱起立筋と腹横筋を鍛えるのが腰痛に一番効く。マジでな。
脊柱起立筋はニーリングダイアゴナルボディアーチで初めて、腰痛が軽くなったら
デッドリフトをやるといい。
www.i-l-fitness-jp.com/body-weight.../kneeling-dia-body-a.html
腹横筋はサイドベンド。あるいは横に寝て腹筋。
299 ：無記無記名：2011/06/19(日) 09:04:53.53 ID:1Jdm5cvr
フラットベンチって和室に設置可能？
引っ越し先探してて和室だけの物件が安くて広くて掘り出し物な感じなんだよね
引っ越し先探してて和室だけの物件が安くて広くて掘り出し物な感じなんだよね
300 ：無記無記名：2011/06/19(日) 09:14:23.98 ID:iMaKz+ZX
一昨日、脚を限界まで追い込み、翌日はペンギン歩き、今日は筋肉痛がひどいがほぼまともに歩けるようになった。
昨日から、貧血？というか頭がクラッとなる。結構頻度が高いのだが、筋トレで追い込んだのと因果関係ある？原因は？
昨日から、貧血？というか頭がクラッとなる。結構頻度が高いのだが、筋トレで追い込んだのと因果関係ある？原因は？
301 ：無記無記名：2011/06/19(日) 09:19:35.43 ID:WRWfNQlr
>>300
自分で答えを書いてますよ
自分で答えを書いてますよ
303 ：無記無記名：2011/06/19(日) 09:30:44.90 ID:iMaKz+ZX
>>302
筋トレで追い込んで筋肉痛がひどいのが原因であれば、解決策は？
筋トレで追い込んで筋肉痛がひどいのが原因であれば、解決策は？
304 ：無記無記名：2011/06/19(日) 09:38:13.04 ID:iMaKz+ZX
追加
プロテインがまだ届いていないので飲んではいない。
その代わりに納豆・卵、ヨーグルト、豆腐、小魚などで栄養素は摂取している。
このクラックラッとした感じは何か嫌だ。
プロテインがまだ届いていないので飲んではいない。
その代わりに納豆・卵、ヨーグルト、豆腐、小魚などで栄養素は摂取している。
このクラックラッとした感じは何か嫌だ。
>>289
それ嘘だな。
おれのジムにNPCで活躍してる月ボにもよく載る某有名選手がいるが、全然そんなことはない。
もちろんステ食って（本人はステを否認）何十年の選手で、化け物じみたデカさだが普通に会話してる。
それ嘘だな。
おれのジムにNPCで活躍してる月ボにもよく載る某有名選手がいるが、全然そんなことはない。
もちろんステ食って（本人はステを否認）何十年の選手で、化け物じみたデカさだが普通に会話してる。
個人差がありますん
307 ：無記無記名：2011/06/19(日) 10:23:22.45 ID:iMaKz+ZX
309 ：無記無記名：2011/06/19(日) 10:30:38.44 ID:AAmQEUme
>>290
それだけ走れるなら間違いなく君のほうが雑魚だよ。そいつは上腕50以上。ベンチプレスは足上げで200をアップで軽々とやっていた。
>>305
嘘ってなんだよｗ わざわざくだらん嘘書くかよｗ
ま、しかし、君のとこの選手もだが、ユーザーってバレバレでも使用を否定するよなｗｗｗ 周りの人間は全員気づいててモロバレなのに絶対に認めようとはしないｗ
それだけ走れるなら間違いなく君のほうが雑魚だよ。そいつは上腕50以上。ベンチプレスは足上げで200をアップで軽々とやっていた。
>>305
嘘ってなんだよｗ わざわざくだらん嘘書くかよｗ
ま、しかし、君のとこの選手もだが、ユーザーってバレバレでも使用を否定するよなｗｗｗ 周りの人間は全員気づいててモロバレなのに絶対に認めようとはしないｗ
>>290
キロ３分とか、流すどころか実業団ランナー並なんだが
キロ３分とか、流すどころか実業団ランナー並なんだが
>>312
実業団の奴でも10000mは30分切るか切らないかが限界って言ってたな
実業団の奴でも10000mは30分切るか切らないかが限界って言ってたな
ウエイト板は吹かしが多いけど、ここまでバレバレも滅多にいない
醜いレベル
街中でオシャレしてるデブ見てると、なんとも言えない違和感があるな。
オシャレする前にすることあるだろ
オシャレする前にすることあるだろ
>>316
あっ、私もそれ感じる。
あっ、私もそれ感じる。
筋肉は一生のファッションなんですか？
319 ：無記無記名：2011/06/19(日) 14:39:15.40 ID:gaF8eaPJ
身長が１７０くらいで骨格が細いんですが、筋トレしてもこんな身体じゃ見栄えが悪いでしょうか？
いつもいじめられていて来年で３０歳、自分に自身を付けたいんです
いつもいじめられていて来年で３０歳、自分に自身を付けたいんです
320 ：無記無記名：2011/06/19(日) 14:47:08.72 ID:krM1Gr/N
細い方が見栄えは良くなるよ
心配する前に鍛えるべき
心配する前に鍛えるべき
321 ：無記無記名：2011/06/19(日) 14:48:08.51 ID:Xfp5AboQ
三十にもなるのにまだいじめ被害？
322 ：無記無記名：2011/06/19(日) 14:51:51.31 ID:krM1Gr/N
男は顔の皮膚が厚くて脂性ぎみだからニキビが出来やすい。
最近ダンベル買ったんですが、鍛えようとする場所より前腕の方が先に限界が来てしまいます
先に握力とかを鍛えた方が良いんでしょうか？
先に握力とかを鍛えた方が良いんでしょうか？
>>325
単に強く握りすぎなんじゃない？
プレスみたいな上に持ち上げるときは、握るというよりのっける感じ。
ローイングみたいな引っ張るときは、握るというより引っ掛ける感じ。
よほど弱いなら別だけど。
単に強く握りすぎなんじゃない？
プレスみたいな上に持ち上げるときは、握るというよりのっける感じ。
ローイングみたいな引っ張るときは、握るというより引っ掛ける感じ。
よほど弱いなら別だけど。
328 ：無記無記名：2011/06/19(日) 15:34:28.01 ID:9Vz0Uw7Q
トレーニングの目標が欲しいですが
ベンチスクワットデットは初心者だろどれくらいできれば卒業なのでしょうか？
ベンチスクワットデットは初心者だろどれくらいできれば卒業なのでしょうか？
330 ：無記無記名：2011/06/19(日) 15:38:54.32 ID:krM1Gr/N
>>328
自分で見つけられなきゃ諦めろや
自分で見つけられなきゃ諦めろや
>>328
BIG3の合計が３００ｋｇ超えたら初心者卒業でいいんじゃない？
BIG3の合計が３００ｋｇ超えたら初心者卒業でいいんじゃない？
333 ：無記無記名：2011/06/19(日) 15:52:04.35 ID:gaF8eaPJ
334 ：無記無記名：2011/06/19(日) 16:00:13.96 ID:2OluAHF8
>>332
体重によるでしょう？
あとスクワットはフォームも大きい
ベンチなら、体重x8回で初心者卒業では？
重さで目標決めるとケガしてトレできなくなる期間がでるので
身長、体重、脂肪率、筋肉率を見て行った方がいいと思う
あと鏡の目視
体重によるでしょう？
あとスクワットはフォームも大きい
ベンチなら、体重x8回で初心者卒業では？
重さで目標決めるとケガしてトレできなくなる期間がでるので
身長、体重、脂肪率、筋肉率を見て行った方がいいと思う
あと鏡の目視
身長162で体重50㎏(2ヶ月で44㎏からなんとか増やしました)のクソガリなんです が、この体型から脱却するために今こんな感じでトレーニングしています。
A
プッシュアップパーで限界回数ま で4セット。
ダンベルフライ&チューブでベントロウ各10～15回×4セット。
ショルダープレス&サイドレイズ各10回前後×2セット。
B
ダンベルカール&フレンチプレス各10～12回×3セット。
ハンマーカール&キックバック各10～12回×3セット。
これをA、B、休、A、B、休といった感じでやっています。
クランチは暇を見て頻繁にやってます。
周りに質問とか出来る人がいないのでこのメニューでいいとか悪いとかわかりません。
なんかこうした方がいいとかあれば先輩方に教えて頂きたいです。
A
プッシュアップパーで限界回数ま で4セット。
ダンベルフライ&チューブでベントロウ各10～15回×4セット。
ショルダープレス&サイドレイズ各10回前後×2セット。
B
ダンベルカール&フレンチプレス各10～12回×3セット。
ハンマーカール&キックバック各10～12回×3セット。
これをA、B、休、A、B、休といった感じでやっています。
クランチは暇を見て頻繁にやってます。
周りに質問とか出来る人がいないのでこのメニューでいいとか悪いとかわかりません。
なんかこうした方がいいとかあれば先輩方に教えて頂きたいです。
>>335
糞すぎんだろ、テンプレ読んで出直せカス！
糞すぎんだろ、テンプレ読んで出直せカス！
即行で重量変えたい時に面倒なので、スプリングカラーかスタンダードダンベルバーを購入しようか迷っています。
（現在ダンベルバーはスクリュー式のみ）
全然高重量では無いのですが、スクリューダンベルバーでスプリングカラーを使ったら（例えばカール等）危ないですかね？
（現在ダンベルバーはスクリュー式のみ）
全然高重量では無いのですが、スクリューダンベルバーでスプリングカラーを使ったら（例えばカール等）危ないですかね？
>>337
絶対にやめろ
絶対にやめろ
>>335
ダンベルセット何キロの持ってんの？あとフラットベンチ持ってる？
ダンベルセット何キロの持ってんの？あとフラットベンチ持ってる？
道具が無いならジム行け金が無いなら諦めろ貧乏人
摂取カロリーが足らないので筋トレしてても不安です。
朝飯
ご飯１杯、味噌汁
昼飯
ご飯２杯、ひややっこ２個
夜飯
カレー１杯
こんなかんじです。改善するところあれば教えてください。
朝飯
ご飯１杯、味噌汁
昼飯
ご飯２杯、ひややっこ２個
夜飯
カレー１杯
こんなかんじです。改善するところあれば教えてください。
>>341
胸 ダンベルベンチプレス
肩 ショルダープレス
背 ワンハンドロー
脚 スクワット
二頭 アームカール
三頭 フレンチプレス
上記種目を８～１０回が限界の重量で各３セットを
トレ・休・休・トレ・休・休って感じでやればいいんじゃない
チューブトレはいらない。スーパーセットはやらなくていい。
一ヶ月ごとに種目を変えてみる、慣れてきたら補助種目を
入れて２～３分割にしていく。
重量が足りなくなってきたら５ｋプレートを４枚買い足す。
どうにかしてチンニング出来る場所を作るか見つける。
胸 ダンベルベンチプレス
肩 ショルダープレス
背 ワンハンドロー
脚 スクワット
二頭 アームカール
三頭 フレンチプレス
上記種目を８～１０回が限界の重量で各３セットを
トレ・休・休・トレ・休・休って感じでやればいいんじゃない
チューブトレはいらない。スーパーセットはやらなくていい。
一ヶ月ごとに種目を変えてみる、慣れてきたら補助種目を
入れて２～３分割にしていく。
重量が足りなくなってきたら５ｋプレートを４枚買い足す。
どうにかしてチンニング出来る場所を作るか見つける。
ニキビさえなければ、明るい人生送れたと思う
だからボクみたいな人生を送る人がこれ以上増えないよう、僕はニキビと戦い続ける
だからボクみたいな人生を送る人がこれ以上増えないよう、僕はニキビと戦い続ける
346 ：無記無記名：2011/06/19(日) 18:06:39.75 ID:9yO+JBJf
今日の19時58分からフジテレビで放送される
「爆笑!大日本アカン警察」
っていう番組に 児玉大紀 が筋肉馬鹿亭主として出演するぞ
「爆笑!大日本アカン警察」
っていう番組に 児玉大紀 が筋肉馬鹿亭主として出演するぞ
児玉じゃ面白くないだろうけどな、まぁ作家しだいか
黒崎氏は探偵ナイトでもテレビ慣れしていたしな。
349 ：無記無記名：2011/06/19(日) 18:31:57.53 ID:gaF8eaPJ
児玉大紀さんって有名な方なんですか？
>>349
２ちゃんねるに書き込む時間があったら検索したいいのに
２ちゃんねるに書き込む時間があったら検索したいいのに
筋トレしていると、人より少し筋肉ついているので、
着替えしている時なんかに私の身体を見た人から
「何か（スポーツ）やっていますか？」と
時々聞かれるんだけど、何か気の効いた（受ける）回答ってない？？
ちなみに私はフツーの事務職リーマンです。
着替えしている時なんかに私の身体を見た人から
「何か（スポーツ）やっていますか？」と
時々聞かれるんだけど、何か気の効いた（受ける）回答ってない？？
ちなみに私はフツーの事務職リーマンです。
354 ：無記無記名：2011/06/19(日) 19:11:55.09 ID:9yO+JBJf
ウエイト界のトップスター？ｗがテレビ出演するということどうしてもで報告したかったから
マルチ書き込みしてしまったけど 許してほしいorz
マルチ書き込みしてしまったけど 許してほしいorz
>>353
ご、ごめん、謝る！！！！
調べてみるとトライセップスエクステンションとフレンチプレスは全く 同 じ 種目だった！！！！名前が違うだけ。
俺はワンアーム・フレンチプレスとそちらのフレンチプレスを混同していた。
http://www.kintore.tv/%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9/
多分、トライセップスエクステンションの呼び名をよく聞くから、ワンアーム・フレンチプレスの方はそれをフレンチプレスそのものだと誤認していたんだと思う。
どちらにしてもすまない。
ご、ごめん、謝る！！！！
調べてみるとトライセップスエクステンションとフレンチプレスは全く 同 じ 種目だった！！！！名前が違うだけ。
俺はワンアーム・フレンチプレスとそちらのフレンチプレスを混同していた。
http://www.kintore.tv/%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9/
多分、トライセップスエクステンションの呼び名をよく聞くから、ワンアーム・フレンチプレスの方はそれをフレンチプレスそのものだと誤認していたんだと思う。
どちらにしてもすまない。
>>352
「おセックスを嗜む程度に」
「おセックスを嗜む程度に」
>>355
は？
は？
うるせーばかやろー
361 ：無記無記名：2011/06/19(日) 20:19:52.64 ID:tJUgqZgu
ポロシャツやTシャツを着て
服の上からでも大胸筋にふくらみがわかるのは
だいたい胸囲何センチくらいからですか？
または、一番服をかっこよく着て見せれる
スペックてどんくらいでしょう？
最後に、似合う服が見つからないっていうのは
どんくらいのレベルですか？
身長ー体重とかでいえば
服の上からでも大胸筋にふくらみがわかるのは
だいたい胸囲何センチくらいからですか？
または、一番服をかっこよく着て見せれる
スペックてどんくらいでしょう？
最後に、似合う服が見つからないっていうのは
どんくらいのレベルですか？
身長ー体重とかでいえば
>>361
ウゼー奴だな
ウゼー奴だな
363 ：無記無記名：2011/06/19(日) 20:31:13.48 ID:krM1Gr/N
確かにうざったいわ
黙って鍛えてりゃいいのに
黙って鍛えてりゃいいのに
365 ：無記無記名：2011/06/19(日) 20:55:03.15 ID:gbLDv72/
>>361
1サイズ小さいのでも着とけザコが。
1サイズ小さいのでも着とけザコが。
>>364
インクラインは自重越えてから？
インクラインは自重越えてから？
>>344
>>341です。
細かなアドバイスありがとうございます。
ワンハンドローは今一背中に効かすコツがつかめずチューブに切り替えたのですが、
もう少し努力してみます。
あとスーパーセットはあまり意味がないのでしょうか？
何度もすみません。
>>341です。
細かなアドバイスありがとうございます。
ワンハンドローは今一背中に効かすコツがつかめずチューブに切り替えたのですが、
もう少し努力してみます。
あとスーパーセットはあまり意味がないのでしょうか？
何度もすみません。
>>366
？ 俺は腕立てもベンチプレスもやってるが。まぁ実際はフロアプレスだがな。
筋トレの種目にランクなんて無いだろう。ゲームみたいにジョブチェンジとかがある訳じゃない。
腕立てだけでも張力の利かせ方でずいぶん効果が変わるし、
腕立て何回出来たからインクラインに挑戦とかでもないと思う。自分の力量に合わせた80％1ＲＭのウェイトでインクラインやればいいだけ。
というか大胸筋種目では腕立てが一番キツイが。スイングプッシュアップとかな・・・ ・・
？ 俺は腕立てもベンチプレスもやってるが。まぁ実際はフロアプレスだがな。
筋トレの種目にランクなんて無いだろう。ゲームみたいにジョブチェンジとかがある訳じゃない。
腕立てだけでも張力の利かせ方でずいぶん効果が変わるし、
腕立て何回出来たからインクラインに挑戦とかでもないと思う。自分の力量に合わせた80％1ＲＭのウェイトでインクラインやればいいだけ。
というか大胸筋種目では腕立てが一番キツイが。スイングプッシュアップとかな・・・ ・・
筋トレでいつも同じ重量で４セット７回やっているんですが、そのつど重さは変えたほうがいいのでしょうか？
370 ：無記無記名：2011/06/19(日) 21:35:13.06 ID:krM1Gr/N
七回って固定？
なら10回が限界になるような重量で限界まで追い込んで10回程度が保てるようにドロップセット方式でやるといいと思う
あくまで俺のやり方だから参考程度に
○○回やったらとりあえず終わりってやり方じゃ伸びないよ
あくまで限界までやらないと
なら10回が限界になるような重量で限界まで追い込んで10回程度が保てるようにドロップセット方式でやるといいと思う
あくまで俺のやり方だから参考程度に
○○回やったらとりあえず終わりってやり方じゃ伸びないよ
あくまで限界までやらないと
>>369
参考になるか分からないけど
580 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/19(日) 11:03:22.24 ID:65PJfi+F [2/2]
>>578 上腕二頭筋は停滞し易いだろ。それにスティッキングポイントがあるから、
ストリクトにフルレンジでやろうとすると本来扱える重量より軽くせざるを得ない。
ストリクトで6reps程度しかできない重量で、まんまストリクトに6repsやったら、
あとはチートをつかう。一気に挙げて2秒保持、5秒掛けて降ろす。
5秒掛けて降ろせなくなるまでやる。
要するに負荷のかけ方を変えて筋肉に違う刺激を与えるということだね。
上記の人は普通ストリクトで6reps出来ないような重量を扱っている節があるけど
こんな感じに自分が考えてる限界以上の重量を持ち上げて、少しづつレップを数を下げていくやり方も効果的かもね。
参考になるか分からないけど
580 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/19(日) 11:03:22.24 ID:65PJfi+F [2/2]
>>578 上腕二頭筋は停滞し易いだろ。それにスティッキングポイントがあるから、
ストリクトにフルレンジでやろうとすると本来扱える重量より軽くせざるを得ない。
ストリクトで6reps程度しかできない重量で、まんまストリクトに6repsやったら、
あとはチートをつかう。一気に挙げて2秒保持、5秒掛けて降ろす。
5秒掛けて降ろせなくなるまでやる。
要するに負荷のかけ方を変えて筋肉に違う刺激を与えるということだね。
上記の人は普通ストリクトで6reps出来ないような重量を扱っている節があるけど
こんな感じに自分が考えてる限界以上の重量を持ち上げて、少しづつレップを数を下げていくやり方も効果的かもね。
>>367
前スレにも出てたけど、ロウイング系の種目は大円筋に力を入れた状態で肩を前後に動かすことが重量だと思うよ。
大抵効かないって人は腕で上げてるから。
スーパーセットについては、集中力と体力が続くなら拮抗筋との組み合わせでやってもいいと思うけど
慣れないうちは一種目を集中して正しいフォームでトレーニングしたほうがいいと思う。
スーパーセット自体は相反性神経支配によって拮抗筋が通常より早く回復するから効果的ではある
前スレにも出てたけど、ロウイング系の種目は大円筋に力を入れた状態で肩を前後に動かすことが重量だと思うよ。
大抵効かないって人は腕で上げてるから。
スーパーセットについては、集中力と体力が続くなら拮抗筋との組み合わせでやってもいいと思うけど
慣れないうちは一種目を集中して正しいフォームでトレーニングしたほうがいいと思う。
スーパーセット自体は相反性神経支配によって拮抗筋が通常より早く回復するから効果的ではある
手首傷めてもーた
ダンベルもてなくなった・・・
ダンベルもてなくなった・・・
スーパーセットか・・・なるほど、
376 ：無記無記名：2011/06/19(日) 21:55:34.94 ID:krM1Gr/N
スーパーセットはよほど根性無いとできないよね
精神力と肉体が同時に鍛えられるまさにスーパーなトレーニングだ
精神力と肉体が同時に鍛えられるまさにスーパーなトレーニングだ
377 ：無記無記名：2011/06/19(日) 21:56:54.32 ID:tJUgqZgu
大胸筋の形はある程度、鍛えながら調整できますか
骨格など生まれもっての状態が大きな要因ですか？
また、フライ運動には形を整える効果があるらしいですが
形を整えるっていまいち想像ができませんが。。。
鉄板状態の胸を見て
筋トレしてだいたいどんな形になるか予測とかたてれますか？
骨格など生まれもっての状態が大きな要因ですか？
また、フライ運動には形を整える効果があるらしいですが
形を整えるっていまいち想像ができませんが。。。
鉄板状態の胸を見て
筋トレしてだいたいどんな形になるか予測とかたてれますか？
>>377
筋肉の形は生まれつきのものだから変えることはできない。
しかし大胸筋のように大きい筋肉は上中下、外内とを分けて鍛えることによりバランスを取ることはできる。
フラットベンチでのフライは中下の外側に効くのでアウトラインを作る上では効果的だと思う。
ひとつ言えるのは、バーベルベンチプレスばかりやっていると一般的にかっこいいと言われる
胸の形にはならない。
筋肉の形は生まれつきのものだから変えることはできない。
しかし大胸筋のように大きい筋肉は上中下、外内とを分けて鍛えることによりバランスを取ることはできる。
フラットベンチでのフライは中下の外側に効くのでアウトラインを作る上では効果的だと思う。
ひとつ言えるのは、バーベルベンチプレスばかりやっていると一般的にかっこいいと言われる
胸の形にはならない。
はじめまして。質問です。
腕を太くすることを目標に筋トレを始めて一ヶ月が経ちました。
いろいろなサイトでフォームなどを見て筋トレをしました。(片腕10kgのダンベル)
最初は10回×3が限界でしたが徐々に回数も増やせました。
一ヶ月前の腕周りは30cm。
現在も30cmと変わりません。
筋力は正直いりません。それより腕を太くしたいです。
アドバイス貰えると嬉しいです。
腕を太くすることを目標に筋トレを始めて一ヶ月が経ちました。
いろいろなサイトでフォームなどを見て筋トレをしました。(片腕10kgのダンベル)
最初は10回×3が限界でしたが徐々に回数も増やせました。
一ヶ月前の腕周りは30cm。
現在も30cmと変わりません。
筋力は正直いりません。それより腕を太くしたいです。
アドバイス貰えると嬉しいです。
>>379
追記、アームカールのみです。
追記、アームカールのみです。
381 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:13:17.66 ID:krM1Gr/N
三頭筋を鍛えるのとダンベルの重量を増やす
>>378
ダンベルフライじゃなくてダンベルベンチプレスなら？
ダンベルフライじゃなくてダンベルベンチプレスなら？
>>384
フライはトップポジションで負荷が抜けちゃうから内側への刺激はあまり期待できない
そのぶんダンベルベンチプレスなら内側へもある程度刺激が行く。
ダンベルベンチプレスのほうが高重量を扱えるからより強い刺激を与えることができる。
そんなとこかな。
フライはトップポジションで負荷が抜けちゃうから内側への刺激はあまり期待できない
そのぶんダンベルベンチプレスなら内側へもある程度刺激が行く。
ダンベルベンチプレスのほうが高重量を扱えるからより強い刺激を与えることができる。
そんなとこかな。
皆さん素早い返答ありがとうございます！
これからはアドバイス通りに実行します！
>>379
腕を太くするならフレンチプレス。
力こぶをつけるならアームカール。
腕相撲で勝ちたいならハンマーカール。
そうだな、10から20種目ぐらいやらないと満足のいく腕周りは作れないな。
一部位に１種目はやらないといけないとして二頭筋周りには短頭筋、長頭筋、上腕筋、腕とう骨筋と4つも細かい部位がある。
アームカールやハンマーカールにもオルタネイト種目があるからとにかく種目が多い。
プリチャーカール、リバースカール、ゾットマンカール、インクラインカール、コンセントレーションカールと
とにかく種目数が多いので、やれるだけのことを集中してやったら後は1ヶ月でも休めば良い。
腕を太くするならフレンチプレス。
力こぶをつけるならアームカール。
腕相撲で勝ちたいならハンマーカール。
そうだな、10から20種目ぐらいやらないと満足のいく腕周りは作れないな。
一部位に１種目はやらないといけないとして二頭筋周りには短頭筋、長頭筋、上腕筋、腕とう骨筋と4つも細かい部位がある。
アームカールやハンマーカールにもオルタネイト種目があるからとにかく種目が多い。
プリチャーカール、リバースカール、ゾットマンカール、インクラインカール、コンセントレーションカールと
とにかく種目数が多いので、やれるだけのことを集中してやったら後は1ヶ月でも休めば良い。
388 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:43:46.19 ID:nwLIVh3F
手首が痛くて力が入らないんですが
これは一生つきあわないといけないのですか？
もう５年位ずっと手首がいたい
これは一生つきあわないといけないのですか？
もう５年位ずっと手首がいたい
素朴（素人）な質問なんだけど、
足鍛えるのにスクワットをするとすぐ息が上がるんだけど、
レッグプレスだとそんなにしんどくないのはなぜ？？
鍛えている場所はそんない変わらないはずだけど。
足鍛えるのにスクワットをするとすぐ息が上がるんだけど、
レッグプレスだとそんなにしんどくないのはなぜ？？
鍛えている場所はそんない変わらないはずだけど。
391 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:47:56.18 ID:iMaKz+ZX
腹筋・背筋・臀部・ふくらはぎ・広背筋を鍛えたいです。それぞれ筋肥大が目的です。
個人でマシンなしでは限界を感じているので、ゴールドジムへ通おうと考えています。
通われている方、効果はありますか？またスタッフは理論的・科学的にトレーニングのアドバイスをしてくれますか？
個人でマシンなしでは限界を感じているので、ゴールドジムへ通おうと考えています。
通われている方、効果はありますか？またスタッフは理論的・科学的にトレーニングのアドバイスをしてくれますか？
>>389
スクワットは上半身の筋肉も使ってる。
スクワットは上半身の筋肉も使ってる。
硬い筋肉じゃなくてしなりのある筋肉を作るにはどうしたらいいですか？
あと非常に太りにくい体質です。
太りにくいというよりは体重が落ちやすいです
あと非常に太りにくい体質です。
太りにくいというよりは体重が落ちやすいです
腕周りの太さって肘を曲げたときの太さですか？
スーパーセットすると肉割れしやすい気がする
>>395
終動負荷じゃなくて初動負荷ならしなやかな筋力が作れると聞いたことがある
終動負荷じゃなくて初動負荷ならしなやかな筋力が作れると聞いたことがある
>>399
脊柱起立筋
脊柱起立筋
>>400
肉割れってなによ？(笑)
肉割れってなによ？(笑)
404 ：無記無記名：2011/06/19(日) 23:50:20.84 ID:krM1Gr/N
プロテイン詳しい人
これってどのタイミングで飲むものでしょうか？
あとこのプロテインの質ってどうなのでしょうか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0KmQBAw.jpg
初心者で申し訳ございません。
教えて下さい。
これってどのタイミングで飲むものでしょうか？
あとこのプロテインの質ってどうなのでしょうか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY0KmQBAw.jpg
初心者で申し訳ございません。
教えて下さい。
肉体こそが武器になるのは空手くらいですか？
j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;;
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> 素手の時代だ
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
>>409
ここ最近ギャグ路線だなｗ
ここ最近ギャグ路線だなｗ
>>405
裏面に書いてあるんじゃない？？
裏面に書いてあるんじゃない？？
初めて見るな
へぇ～イチローも取り入れてるのか
所詮wikipediaを見ただけの知識だけど、メリットばっかでデメリット無いのかな？
所詮wikipediaを見ただけの知識だけど、メリットばっかでデメリット無いのかな？
>>416
デメリットは専用器具が必要ってことぐらいかな
デメリットは専用器具が必要ってことぐらいかな
俺の部活にも初動負荷やってる奴いたな
ただの妥協だろ
ただの妥協だろ
>>418
うん
うん
部活ってことは高校？
良い器具置いてあるんだのう
良い器具置いてあるんだのう
器具器具言ってるけど特別なマシンが必須だと思ってるのか？
>>423
イチローは使ってるみたいだけど要らないのもあるの？
イチローは使ってるみたいだけど要らないのもあるの？
http://tunebody.net/ichirou.html
んじゃコレって勝手に騙ってるだけ？
んじゃコレって勝手に騙ってるだけ？
>>430
指導受けても理解できていないモンね、良くわかるよ
指導受けても理解できていないモンね、良くわかるよ
>>431
何もわかってないから返答に説得力がないねw
何もわかってないから返答に説得力がないねw
>>432
君が言うような専用マシンではないという事よ
というか君が初動負荷理論をまるで提示しないまぁ出来ないのは何レスも見れば良くわかるんだけど
やめてくれないかな
カ メ ム シ 君 ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ
何回もこけにされてむかつくのは分るけど切り口変えても虫けらは虫けら、何の脳も無いじゃん、諦めろよ人生
君が言うような専用マシンではないという事よ
というか君が初動負荷理論をまるで提示しないまぁ出来ないのは何レスも見れば良くわかるんだけど
やめてくれないかな
カ メ ム シ 君 ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ ｗ
何回もこけにされてむかつくのは分るけど切り口変えても虫けらは虫けら、何の脳も無いじゃん、諦めろよ人生
お前ねｗ
自分で信憑性あげようと妄想合宿受けたと>>430と語っただろ
これもなり無理がある設定だけどよｗｗｗｗこれもお前小学生かって言うくらいだよなｗｗｗｗｗ
しかもその後に>>434に何で「俺だけ」に質問した？ｗｗｗｗｗ普通はお前にも質問しなくちゃいけないところだろｗｗｗｗｗ
お前本当に頭悪いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ。
昨日も文章変えてコケにしてやったの分からなかったろｗｗｗｗｗその後レス無いのｗｗｗｗｗｗｗ
お前本当に根性も知性も何も無いのなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗあんまり笑わせるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分で信憑性あげようと妄想合宿受けたと>>430と語っただろ
これもなり無理がある設定だけどよｗｗｗｗこれもお前小学生かって言うくらいだよなｗｗｗｗｗ
しかもその後に>>434に何で「俺だけ」に質問した？ｗｗｗｗｗ普通はお前にも質問しなくちゃいけないところだろｗｗｗｗｗ
お前本当に頭悪いなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ。
昨日も文章変えてコケにしてやったの分からなかったろｗｗｗｗｗその後レス無いのｗｗｗｗｗｗｗ
お前本当に根性も知性も何も無いのなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗあんまり笑わせるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>438
何言ってるか意味分からんかったけどID:CdUpqIahと俺を同一人物だって思ってんのか・・・
何言ってるか意味分からんかったけどID:CdUpqIahと俺を同一人物だって思ってんのか・・・
文章見れば8割がた分るからなぁお前は
後の2割は確実に墓穴掘ってくれるから助かるよｗｗｗｗｗ
んじゃ後は初動負荷理論を完全に展開して自作自演デモしたらどうだ？ｗｗｗｗｗｗ
ほらやれよ、妄想の方のって注釈入れたほうが良いぞｗｗｗｗｗ
後の2割は確実に墓穴掘ってくれるから助かるよｗｗｗｗｗ
んじゃ後は初動負荷理論を完全に展開して自作自演デモしたらどうだ？ｗｗｗｗｗｗ
ほらやれよ、妄想の方のって注釈入れたほうが良いぞｗｗｗｗｗ
>>439
多分そうだろw
多分そうだろw
>>443
多分自分でも何言ってるか理解できなくなったんだろうなw
多分自分でも何言ってるか理解できなくなったんだろうなw
あらら、結局俺にしなくても進む話を何故か打ち切って
2ＩＤが同時にフェードアウトだわ、何でそう分りやすいかね
フシアナ？すれれば良いじゃないの提案したレスですでにやってないとおかしな話だけどなｗ
なんでこう馬鹿なんだろうなー人生経験が少ないというか経験地0なんだろうなｗｗｗｗほんと小学生くらいで止まってるわｗｗｗｗｗ
2ＩＤが同時にフェードアウトだわ、何でそう分りやすいかね
フシアナ？すれれば良いじゃないの提案したレスですでにやってないとおかしな話だけどなｗ
なんでこう馬鹿なんだろうなー人生経験が少ないというか経験地0なんだろうなｗｗｗｗほんと小学生くらいで止まってるわｗｗｗｗｗ
446 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/06/20(月) 02:19:58.83 ID:ZSYe2luv
ケンカはそこらへんにしておいて少しだけ教えてくれませんか？
スクワット以外で足を鍛える種目を紹介していただけませんか？
ガリのせいかスクワットを正しい姿勢ググりやっても膝が痛くて追い込めません。
背伸びするやつは適度にしてます。
あれはふくらはぎつりそうで恐くてあまりできないです。
無理に追い込んでも大丈夫だったりしますか？
スクワット以外で足を鍛える種目を紹介していただけませんか？
ガリのせいかスクワットを正しい姿勢ググりやっても膝が痛くて追い込めません。
背伸びするやつは適度にしてます。
あれはふくらはぎつりそうで恐くてあまりできないです。
無理に追い込んでも大丈夫だったりしますか？
>>445
長文はいいからとりあえず質問に答えてみろ
長文はいいからとりあえず質問に答えてみろ
>>446
とりあえずダッシュとかの自重種目でしばらく鍛えろ
とりあえずダッシュとかの自重種目でしばらく鍛えろ
お金に余裕がある場合はホエイプロテインよりＥＡＡがいいの？
>>449
俺的にはWHEYが一番いいかな
俺的にはWHEYが一番いいかな
451 ：無記無記名：2011/06/20(月) 07:09:19.85 ID:phYfYd8H
自重で肥大しないのは何故ですか？
>>446
君は実に勉強熱心ないい男だなッ！！！！はりきって俺が知ってる足トレ全23種目名を伝授する。
大腿四頭筋（ふともも）に効く11種目
スクワット
ベンチ・スクワット
ワイドスタンス・スクワット
シングルレッグ・スクワット
フロント・ランジ
バック・ランジ
フロントランジ
フロアー・レッグレイズ
レッグエクステンション
シシー・スクワット
ゼットバランス
下腿三頭筋（ふくらはぎ）に効く7種目
カーフレイズ
ドンキー・カフレイズ
シングルレッグ・カーフレイズ
シーテッド・カーフレイズ
トウ・レイズ
ステーショナリー・ランジ
スタンディング・レッグカール
内転筋群（股関節）に効く1種目
アダクション
中臀筋、小臀筋（腰周りの筋肉）に効く2種目
サイド・ヒップレイズ
アブダクション
大臀筋（尻の筋肉）に効く
スパイン・ヒップリフト
プローン・レッグレイズ
これらの内、ハムストリングス（ふともも裏）の筋肉は、しゃがんだ時にひざが爪先を出ないようにするスクワット運動やスパイン・ヒップリフトなどで鍛えられる。
内転筋群はワイドスタンス・スクワットでも鍛えられるが、意図的に鍛えられる種目が非常に少ない。
大臀筋は大腿四頭筋を鍛えるランジ系種目で一緒に鍛えられる。
これらの足、下半身トレの内で一番重要なのが中臀筋、小臀筋を鍛える種目で、他の全身運動トレでもここが使われることは滅多に無い。
なので上記以外のその他に鍛えられる種目があるのなら、積極的にトレに導入することを激しくお薦めする。
君は実に勉強熱心ないい男だなッ！！！！はりきって俺が知ってる足トレ全23種目名を伝授する。
大腿四頭筋（ふともも）に効く11種目
スクワット
ベンチ・スクワット
ワイドスタンス・スクワット
シングルレッグ・スクワット
フロント・ランジ
バック・ランジ
フロントランジ
フロアー・レッグレイズ
レッグエクステンション
シシー・スクワット
ゼットバランス
下腿三頭筋（ふくらはぎ）に効く7種目
カーフレイズ
ドンキー・カフレイズ
シングルレッグ・カーフレイズ
シーテッド・カーフレイズ
トウ・レイズ
ステーショナリー・ランジ
スタンディング・レッグカール
内転筋群（股関節）に効く1種目
アダクション
中臀筋、小臀筋（腰周りの筋肉）に効く2種目
サイド・ヒップレイズ
アブダクション
大臀筋（尻の筋肉）に効く
スパイン・ヒップリフト
プローン・レッグレイズ
これらの内、ハムストリングス（ふともも裏）の筋肉は、しゃがんだ時にひざが爪先を出ないようにするスクワット運動やスパイン・ヒップリフトなどで鍛えられる。
内転筋群はワイドスタンス・スクワットでも鍛えられるが、意図的に鍛えられる種目が非常に少ない。
大臀筋は大腿四頭筋を鍛えるランジ系種目で一緒に鍛えられる。
これらの足、下半身トレの内で一番重要なのが中臀筋、小臀筋を鍛える種目で、他の全身運動トレでもここが使われることは滅多に無い。
なので上記以外のその他に鍛えられる種目があるのなら、積極的にトレに導入することを激しくお薦めする。
>>452
フロントランジがふたつある所があるけど、あれはサイドランジね。
フロントランジがふたつある所があるけど、あれはサイドランジね。
>>451
回数をこなそうとしてるからだと思われ
回数をこなそうとしてるからだと思われ
455 ：無記無記名：2011/06/20(月) 09:47:36.35 ID:V0oB0hqX
前腕を鍛えるトレって、リストカールとリバースリストカール以外に何かありますか？
あと１セット何回くらいで行うのが筋肥大にはいいでしょうか？
他の筋肉とおなじで１０くらいがいいんですかね？
あと１セット何回くらいで行うのが筋肥大にはいいでしょうか？
他の筋肉とおなじで１０くらいがいいんですかね？
懸垂
459 ：無記無記名：2011/06/20(月) 11:14:26.66 ID:phYfYd8H
ビルダーは見せかけだけの筋肉の典型ですか？
>>459
よく分からんけどインナーマッスルも鍛えているハズ。
じゃないとあれだけのアウターマッスルに肉体が耐えられるハズが無いから。
インナーとアウターを鍛えてるならある程度のスポーツでは万能じゃないかなー。
喧嘩だったら同じマッチョ以外には負けないでしょ。
よく分からんけどインナーマッスルも鍛えているハズ。
じゃないとあれだけのアウターマッスルに肉体が耐えられるハズが無いから。
インナーとアウターを鍛えてるならある程度のスポーツでは万能じゃないかなー。
喧嘩だったら同じマッチョ以外には負けないでしょ。
463 ：無記無記名：2011/06/20(月) 11:31:33.30 ID:V0oB0hqX
農作業は遅筋を鍛えてないとキツイだろうな。
中腰の姿勢なんかまじで辛いわ。
中腰の姿勢なんかまじで辛いわ。
465 ：無記無記名：2011/06/20(月) 11:45:35.17 ID:S7kfaLhj
21歳身長168体重54ですが喧嘩強くなる方法教えてください
とりあえず筋トレのMAX書きます
ベンチプレス70g
スクワット100kg
デッドリフト120kg
アドバイスよろしく！！！
とりあえず筋トレのMAX書きます
ベンチプレス70g
スクワット100kg
デッドリフト120kg
アドバイスよろしく！！！
>>465
チビｗｗｗｗ
チビｗｗｗｗ
467 ：無記無記名：2011/06/20(月) 11:55:33.04 ID:QiNpKRG4
>>465
経験を積むしかない
経験を積むしかない
468 ：無記無記名：2011/06/20(月) 11:57:42.54 ID:9DBIXZS+
メリケンサック持っとけじゃないと絶対手炒める
武器使うと捕まるからやめたほうがいい
471 ：無記無記名：2011/06/20(月) 12:22:11.25 ID:V0oB0hqX
身長があと２センチあれば君の人生は大きく変わっていただろう
その設定だと体重60はないと
最近テレビで二人のマッチョを見たのですが
（アカン警察に出ていたマッチョと某スポーツクラブ支店長のボディビルダー）
二人とも嫁がデブスでした。
マッチョはもてるって言ったのは誰ですか？
このスレにはすっかり騙されました。
１年間の筋肥大トレにかけた時間と金が無駄になってしまいました。
私に残ったのは無駄に太くなった体と、プロテインの空容器だけです。
（アカン警察に出ていたマッチョと某スポーツクラブ支店長のボディビルダー）
二人とも嫁がデブスでした。
マッチョはもてるって言ったのは誰ですか？
このスレにはすっかり騙されました。
１年間の筋肥大トレにかけた時間と金が無駄になってしまいました。
私に残ったのは無駄に太くなった体と、プロテインの空容器だけです。
474 ：無記無記名：2011/06/20(月) 12:47:14.65 ID:jjVYbttc
昨日ダンベルデッドリフトをやったのですが
今日になって腰の左側(肋骨の下あたり)がピクピクと痙攣します
こういうことはよくあることなんでしょうか？病気を疑った方がいいでしょうか？
デッドリフト等の腰のトレの経験はほとんどありません
今日になって腰の左側(肋骨の下あたり)がピクピクと痙攣します
こういうことはよくあることなんでしょうか？病気を疑った方がいいでしょうか？
デッドリフト等の腰のトレの経験はほとんどありません
>>464
俺は農家なんだけど確かに遅筋で持久力付けると劇的に仕事しやすくなるな。
最近は田んぼの通り道の草を刈るあぜ払いをやってるんだけど、肩とか腕鍛えてるとやっぱビーバーを振りやすくなったりベルトの負担が軽くなっていいわ。
で、驚くのが足の耐久力なんだよ。ここだけは一日中使っていても簡単に疲れない。
鍛えるの辛抱いるけど>>452の種目くらいやってたらかなり強くなるぜ。
>>473
モテるために筋トレするとか普通誰ももそんな動機でやってないだろ。トレを続ける動機として非常に弱い。>>474
>>474
それ多分、筋感覚受容器が働いてるんだよ。俺もホリスティック法でダンベルデッドリフトやった時に肩の中が鼓動していた。
筋肉の受容器が男性ホルモンや成長ホルモンを受け止めてるんだよ。
俺は農家なんだけど確かに遅筋で持久力付けると劇的に仕事しやすくなるな。
最近は田んぼの通り道の草を刈るあぜ払いをやってるんだけど、肩とか腕鍛えてるとやっぱビーバーを振りやすくなったりベルトの負担が軽くなっていいわ。
で、驚くのが足の耐久力なんだよ。ここだけは一日中使っていても簡単に疲れない。
鍛えるの辛抱いるけど>>452の種目くらいやってたらかなり強くなるぜ。
>>473
モテるために筋トレするとか普通誰ももそんな動機でやってないだろ。トレを続ける動機として非常に弱い。>>474
>>474
それ多分、筋感覚受容器が働いてるんだよ。俺もホリスティック法でダンベルデッドリフトやった時に肩の中が鼓動していた。
筋肉の受容器が男性ホルモンや成長ホルモンを受け止めてるんだよ。
477 ：無記無記名：2011/06/20(月) 13:01:18.24 ID:V0oB0hqX
>>473
ブス専か、筋肉にばかり青春かけてたから、歳喰って選択肢がなくなっただけ
お前も３０までに結婚して子供作っとかんと、その空プロテイン容器しか相手いなくなって、そこに射精されたプロテイン容器がちっちゃいプロテイン容器身ごもることになんぞ
ブス専か、筋肉にばかり青春かけてたから、歳喰って選択肢がなくなっただけ
お前も３０までに結婚して子供作っとかんと、その空プロテイン容器しか相手いなくなって、そこに射精されたプロテイン容器がちっちゃいプロテイン容器身ごもることになんぞ
引越しのバイトでもしてろよ
480 ：無記無記名：2011/06/20(月) 13:29:28.82 ID:V0oB0hqX
てか、定義はこれでいいんだろうが細マッチョの例は
もう少し体脂肪があってこんなビキバキじゃないほうがいいな。
もう少し体脂肪があってこんなビキバキじゃないほうがいいな。
>>478
山登りはそんなにしないが（植村直己は尊敬してるが）
腸腰筋も鍛えてるおかげで最近は階段も2段飛ばしで普通に登れるようになったし、
勾配のある坂道でも立ちこぎしないで足の力でスムーズにペダルこげるようになったな。
足を鍛えれば登る力は確実に付くと実感してる。
山登りはそんなにしないが（植村直己は尊敬してるが）
腸腰筋も鍛えてるおかげで最近は階段も2段飛ばしで普通に登れるようになったし、
勾配のある坂道でも立ちこぎしないで足の力でスムーズにペダルこげるようになったな。
足を鍛えれば登る力は確実に付くと実感してる。
484 ：無記無記名：2011/06/20(月) 13:47:49.84 ID:V0oB0hqX
>>481
コメント欄に画像とか補足うｐすれば載せてくれるかもよ
今のガリの画像とか補足も最初はなかったけど、誰かがうｐしたの載せたみたいだしな
俺も載せてもらいたい画像あるんだけどなぜか書き込めないんだ・・・
ＰＣじゃ書き込めないのかな・・・
コメント欄に画像とか補足うｐすれば載せてくれるかもよ
今のガリの画像とか補足も最初はなかったけど、誰かがうｐしたの載せたみたいだしな
俺も載せてもらいたい画像あるんだけどなぜか書き込めないんだ・・・
ＰＣじゃ書き込めないのかな・・・
ダンベルカールは10回×3セットが良いと聞きますが
時間が経って余力があれば続けてもいいんですか？
時間が経って余力があれば続けてもいいんですか？
好きにやればいいよ
ありがとうございます！！
>>485
時間が経って余力があればその余力を他の二頭筋種目に回した方が良い。もったいない。
特に椅子に座ってやるコンセントレーション・カールと、
斜めに傾けた台に仰向けになって腕を垂らした状態でカールするインクライン・カール。
普通のダンベルカールと合わせてこの３種目をやれば力こぶの全てに完全に負荷がかかる。
自分の目から右腕を見た時、力こぶの左側を短頭、右側を長頭という。だから合わせて二頭筋。
まずダンベルカールで二頭筋全体に力をかける。次にコンセントレーション・カールで短頭に集中的に効かせて
最後にインクライン・カールで長頭に同じく集中的に効かせる。それぞれ種目の動きの仕方でどう筋肉に効くかイメージ出来るはず。
時間が経って余力があればその余力を他の二頭筋種目に回した方が良い。もったいない。
特に椅子に座ってやるコンセントレーション・カールと、
斜めに傾けた台に仰向けになって腕を垂らした状態でカールするインクライン・カール。
普通のダンベルカールと合わせてこの３種目をやれば力こぶの全てに完全に負荷がかかる。
自分の目から右腕を見た時、力こぶの左側を短頭、右側を長頭という。だから合わせて二頭筋。
まずダンベルカールで二頭筋全体に力をかける。次にコンセントレーション・カールで短頭に集中的に効かせて
最後にインクライン・カールで長頭に同じく集中的に効かせる。それぞれ種目の動きの仕方でどう筋肉に効くかイメージ出来るはず。
先生！肩幅を大きくするには？とりあえず肩全体を大きくしたい！
>>489
ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズをやっておけばおｋ。
一部では鳥が翼で羽ばたくみたいにダンベルを180度に旋回させる動作を教えてるようだけど
相手にしなくていいからね。普通に肩の高さまで旋回させるだけでいい。
ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズをやっておけばおｋ。
一部では鳥が翼で羽ばたくみたいにダンベルを180度に旋回させる動作を教えてるようだけど
相手にしなくていいからね。普通に肩の高さまで旋回させるだけでいい。
>>490
速攻ありがとうございます。明日から今まで以上にやりこみます
速攻ありがとうございます。明日から今まで以上にやりこみます
訳あって今ダンベル一個しか使えないんだけどショルダープレスやサイドレイズしたら
バランス悪くなって骨が悪くなったりします？
バランス悪くなって骨が悪くなったりします？
163/58/20歳/♂
二年前に100kgあって食事制限と夏だけ水泳をして
58kgまで落としたのですが当然のごとくぶにぶにです。
極端にムキムキになりたいわけではなく、引き締めたい程度なのですが
もっと体重を減らしてから筋トレの方が良いのでしょうか？
父親が使っていた15kgダンベル*2はあります。
二年前に100kgあって食事制限と夏だけ水泳をして
58kgまで落としたのですが当然のごとくぶにぶにです。
極端にムキムキになりたいわけではなく、引き締めたい程度なのですが
もっと体重を減らしてから筋トレの方が良いのでしょうか？
父親が使っていた15kgダンベル*2はあります。
>>495
筋トレして有酸素運動すれば痩せる。
体の中で何が起こっているかというと筋トレすれば脂肪が分解され、有酸素運動でその分解脂肪をエネルギーとして使うから。
筋トレ後の脂肪分解作用は2日続くというから、体力があれば30分走り30分休憩して、30分走るというジョギングを1日1回やる。
この走り方ならアドレナリン分泌と脂肪分解の作用を更に促進させることが出来る。
そして分割法を組んで1日置きにトレをするようにすれば代謝の面では最高の条件になる。
筋トレして有酸素運動すれば痩せる。
体の中で何が起こっているかというと筋トレすれば脂肪が分解され、有酸素運動でその分解脂肪をエネルギーとして使うから。
筋トレ後の脂肪分解作用は2日続くというから、体力があれば30分走り30分休憩して、30分走るというジョギングを1日1回やる。
この走り方ならアドレナリン分泌と脂肪分解の作用を更に促進させることが出来る。
そして分割法を組んで1日置きにトレをするようにすれば代謝の面では最高の条件になる。
497 ：無記無記名：2011/06/20(月) 14:56:31.61 ID:V0oB0hqX
>>495
皮が伸びてるってこと？
皮が伸びてるってこと？
>>493
さっそくやってくるありがとう
さっそくやってくるありがとう
>>494だたスマソ
>>496
詳しくありがとうございます。
ジョギングはやる時がまちまちだったので意識してみます。
>497
腹、二の腕裏、太もも裏がぷにぷになので脂肪だとは思うのですが…
皮一枚でびろーんと余ってる状態ではないです。
詳しくありがとうございます。
ジョギングはやる時がまちまちだったので意識してみます。
>497
腹、二の腕裏、太もも裏がぷにぷになので脂肪だとは思うのですが…
皮一枚でびろーんと余ってる状態ではないです。
501 ：おちんちん伯爵：2011/06/20(月) 15:45:01.66 ID:haHFsIff
ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！
502 ：無記無記名：2011/06/20(月) 15:53:37.36 ID:V0oB0hqX
503 ：無記無記名：2011/06/20(月) 16:06:32.96 ID:nGg7l5h2
BCAAの摂取量目安がググっても出てきません……
体重もしくは除脂肪体重1キロあたり何グラムとったらいいですか？
体重もしくは除脂肪体重1キロあたり何グラムとったらいいですか？
何かこのスレの住人はありえない体重でありえないくらいベンチを挙げてますけどそんなの可能なんですか？
>>502
ある。設定が出来るなら坂道の上がり下りを走るような負荷を付けて有酸素と筋トレの効果を両方得られる。
http://aero-navi.com/exercise/yusanso.html
しかし元々足の筋肉を鍛えていないと足の運動で足の筋肉が付くということは無いだろう。
筋トレでかけるような負荷自体がそもそも自然で得られる負荷では無いので、
長距離を走り坂道を登ったところで結局付くのは遅筋と有酸素的な体力だけだと思う。
つまり、足の筋肉をつけたいと考えていても、有酸素運動のジョギングやエアロバイクのみで足が太く逞しくなることはまず有得ない。
有酸素運動は飽くまで脂肪燃焼と体力作りのメニューの一環に過ぎない。基礎代謝も増えないのだ。
しかも一概に脂肪を燃やすといってもこの脂肪は立派な生命エネルギーだ。
あんまり体脂肪率を気にし過ぎても日々の生活や仕事に悪影響を与える恐れがある。
脂肪の次に脳がエネルギーの標的にするのは筋肉だ。だから運動もやり過ぎは危険だ。
ある。設定が出来るなら坂道の上がり下りを走るような負荷を付けて有酸素と筋トレの効果を両方得られる。
http://aero-navi.com/exercise/yusanso.html
しかし元々足の筋肉を鍛えていないと足の運動で足の筋肉が付くということは無いだろう。
筋トレでかけるような負荷自体がそもそも自然で得られる負荷では無いので、
長距離を走り坂道を登ったところで結局付くのは遅筋と有酸素的な体力だけだと思う。
つまり、足の筋肉をつけたいと考えていても、有酸素運動のジョギングやエアロバイクのみで足が太く逞しくなることはまず有得ない。
有酸素運動は飽くまで脂肪燃焼と体力作りのメニューの一環に過ぎない。基礎代謝も増えないのだ。
しかも一概に脂肪を燃やすといってもこの脂肪は立派な生命エネルギーだ。
あんまり体脂肪率を気にし過ぎても日々の生活や仕事に悪影響を与える恐れがある。
脂肪の次に脳がエネルギーの標的にするのは筋肉だ。だから運動もやり過ぎは危険だ。
筋トレ後、血の気が引いてしびれて気持ち悪くなってくるのは大成功ですか？
>>507
？ 何それ？ 成功どころか病院で診てもらわないと死んじゃうよ。
？ 何それ？ 成功どころか病院で診てもらわないと死んじゃうよ。
・・・ふぁｊｋぁいですう
モス言うダメかjjkいんですか
さっｋｋい
モス言うダメかjjkいんですか
さっｋｋい
トレ後にすぐパン食べたんです
コレがダメだったんですか？
さっきよりはマシになってきました
コレがダメだったんですか？
さっきよりはマシになってきました
>>507
病院だよぅッ！
病院だよぅッ！
>>510
嘘付けェ～。トレ後に何か食っただけでそんなことにはならんわ。
どうせ、高重量を持ち上げるときに息を止めて体幹力高めてやってるとかそんな所だろう。
それで、トレやめて普通の呼吸をして血流が正常に戻ろうとする反動で血の気が引いてしびれたんだな。
ウェイトを持ち上げるときは息を大きく吐き出す。これはトレの最大基本だ。
こんなこと続けてるとその内に頭の毛細血管がブチギレて死んじゃうぞ。
嘘付けェ～。トレ後に何か食っただけでそんなことにはならんわ。
どうせ、高重量を持ち上げるときに息を止めて体幹力高めてやってるとかそんな所だろう。
それで、トレやめて普通の呼吸をして血流が正常に戻ろうとする反動で血の気が引いてしびれたんだな。
ウェイトを持ち上げるときは息を大きく吐き出す。これはトレの最大基本だ。
こんなこと続けてるとその内に頭の毛細血管がブチギレて死んじゃうぞ。
筋トレが筋トレになっていなかったことを10数年経って、初めて知った……
俺のは筋肥大ではなく、筋持久力(作業)らしい
トレーナーから指摘されて落ち込んでいる
新しい発見ができたと前向きに捉えるべきか？
同じような経験ある人、回答よろしく
俺のは筋肥大ではなく、筋持久力(作業)らしい
トレーナーから指摘されて落ち込んでいる
新しい発見ができたと前向きに捉えるべきか？
同じような経験ある人、回答よろしく
>>513
？低負荷高回数一本を10年もやりこんできたの？
遅筋は骨細胞があるから、それだけを鍛え過ぎると筋肉がガチガチに硬くなると聞くが・・・・大丈夫？
大体は速筋は3分の2、遅筋は3分の1鍛えてバランス取るんだよ。
？低負荷高回数一本を10年もやりこんできたの？
遅筋は骨細胞があるから、それだけを鍛え過ぎると筋肉がガチガチに硬くなると聞くが・・・・大丈夫？
大体は速筋は3分の2、遅筋は3分の1鍛えてバランス取るんだよ。
>>513
＞新しい発見ができたと前向きに捉えるべきか？
そう思うより他ないだろう。後を向いていても仕方ないんだからな。
しかし、なんでもっと早く習わなかったんだ？ こういうことで時間を無駄にするから、きちんとパーソナル受けて、自分でも本読んだりして勉強しないといけないわけ。
君がここでそう書き込んだことで、初心者の良き反面教師になってる。世の役に立ってるんだ、それはそれで素晴らしいことだ。
＞新しい発見ができたと前向きに捉えるべきか？
そう思うより他ないだろう。後を向いていても仕方ないんだからな。
しかし、なんでもっと早く習わなかったんだ？ こういうことで時間を無駄にするから、きちんとパーソナル受けて、自分でも本読んだりして勉強しないといけないわけ。
君がここでそう書き込んだことで、初心者の良き反面教師になってる。世の役に立ってるんだ、それはそれで素晴らしいことだ。
>>514
筋肉が硬くなる…
それだ！小学生の時、腕立て伏せ200回とか毎日やってたよorz ちょうどダイエットして痩せてたから低負荷だったな
中学生になって腰を痛め、針治療に行ったら｢筋肉が硬い｣と言われた。
その後は10回×3セットの負荷でマシンをやっていた。自慢ではないが、握力70はあったし、野球やっててフェンスまで打球を飛ばしていた。しかし、上のレベルには行けなかった。
今20代半ばだが修正はできる？本気で野球に取り組みたいんだ！
筋肉が硬くなる…
それだ！小学生の時、腕立て伏せ200回とか毎日やってたよorz ちょうどダイエットして痩せてたから低負荷だったな
中学生になって腰を痛め、針治療に行ったら｢筋肉が硬い｣と言われた。
その後は10回×3セットの負荷でマシンをやっていた。自慢ではないが、握力70はあったし、野球やっててフェンスまで打球を飛ばしていた。しかし、上のレベルには行けなかった。
今20代半ばだが修正はできる？本気で野球に取り組みたいんだ！
>>515
そうだよな。
本気で取り組んでいなかったから、考えてなかったよ…後悔している
今、週一回一時間パーソナルに通っている。しかし、もっと習いたいし、本気で上達したい！これは俺の心からの気持ちだ。夢を叶えるために必要なんだ。
少し遠くにゴールドジムがある。そこにも時間を作って通うべきだろうか？
そうだよな。
本気で取り組んでいなかったから、考えてなかったよ…後悔している
今、週一回一時間パーソナルに通っている。しかし、もっと習いたいし、本気で上達したい！これは俺の心からの気持ちだ。夢を叶えるために必要なんだ。
少し遠くにゴールドジムがある。そこにも時間を作って通うべきだろうか？
サイドベントやると脇腹にもきくんだけど
同時に脊柱起立筋にも凄くきいてしまう
これは普通ですか？それともフォームが間違ってる？
同時に脊柱起立筋にも凄くきいてしまう
これは普通ですか？それともフォームが間違ってる？
520 ：無記無記名：2011/06/20(月) 19:32:52.18 ID:qTA/xg8H
俺もそう、というかそういうトレ
>>516
修正か・・・・むむ、どうだろう。
速筋を遅筋に変化させることは容易というが・・・・ ・・逆に遅筋を速筋に変化させることは・・・
前腕の筋肉はどうやっても上腕みたいにプクプクふくらんだり収縮も弛緩もしないだろう。アレは前腕の筋肉は全て遅筋で出来ているからだ。
前腕から先の速筋は手の平の虫様筋だけ。・・・ ・・元々、収縮できない前腕が高負荷のリストカールで大きくなる訳が無い・・・・・・
ということは・・・・・・・・・・ ・・つまり・・・・・・・・・・ 俺も勉強不足で色々調べてみるがとにかく体力があるなら今からでも高負荷低回数トレをやることを激しくお薦めする。
まずトレをする前に上腕囲を図る。そして上腕二頭・三頭トレをして一週間休んでみて、以前に測った上腕囲よりも伸びてるか確認する。
目立った変化が見られないなら更に種目を増やして上腕を鍛え休みも多くとり、そして上腕囲を日々測っていく。これで何かの肯定的な変化が分かるだろうか。
修正か・・・・むむ、どうだろう。
速筋を遅筋に変化させることは容易というが・・・・ ・・逆に遅筋を速筋に変化させることは・・・
前腕の筋肉はどうやっても上腕みたいにプクプクふくらんだり収縮も弛緩もしないだろう。アレは前腕の筋肉は全て遅筋で出来ているからだ。
前腕から先の速筋は手の平の虫様筋だけ。・・・ ・・元々、収縮できない前腕が高負荷のリストカールで大きくなる訳が無い・・・・・・
ということは・・・・・・・・・・ ・・つまり・・・・・・・・・・ 俺も勉強不足で色々調べてみるがとにかく体力があるなら今からでも高負荷低回数トレをやることを激しくお薦めする。
まずトレをする前に上腕囲を図る。そして上腕二頭・三頭トレをして一週間休んでみて、以前に測った上腕囲よりも伸びてるか確認する。
目立った変化が見られないなら更に種目を増やして上腕を鍛え休みも多くとり、そして上腕囲を日々測っていく。これで何かの肯定的な変化が分かるだろうか。
523 ：無記無記名：2011/06/20(月) 19:42:17.77 ID:qTA/xg8H
>>516
>>521
単に速筋に刺激を与えず、遅筋を鍛えてきたということだろ？ 前腕は遅筋だが他の部位はそうではない。
つまり普通の筋肥大トレやれば速筋に刺激が加わり、速筋は反応するんじゃないの？
というか、修正可能かどうか知らんが、やる気まんまんなんだろ？ だったらやれ。やるしかないだろ？
で、三ヶ月おきぐらいに体の変化をレポしてくれｗ
あと、今受けてるパーソナルのレベルが高ければ、わざわざゴールドまで行く必要ない。ま、一度行ってみて体験してみるのはいいと思うが。誰がいいかは自分で判断するしかないよね。
>>521
単に速筋に刺激を与えず、遅筋を鍛えてきたということだろ？ 前腕は遅筋だが他の部位はそうではない。
つまり普通の筋肥大トレやれば速筋に刺激が加わり、速筋は反応するんじゃないの？
というか、修正可能かどうか知らんが、やる気まんまんなんだろ？ だったらやれ。やるしかないだろ？
で、三ヶ月おきぐらいに体の変化をレポしてくれｗ
あと、今受けてるパーソナルのレベルが高ければ、わざわざゴールドまで行く必要ない。ま、一度行ってみて体験してみるのはいいと思うが。誰がいいかは自分で判断するしかないよね。
>>524
遅筋を鍛えすぎたときの特徴
http://ameblo.jp/kyotokizyutu/entry-10451312465.html
ググったらこういう記事だけが見つかった。読む限りでは速筋を鍛えることで固まった筋肉をほぐすことが可能のようにある。
老人の筋肉はそのほとんどが『遅筋化』しているという説があるが
なら60代からトレを始めてビルダーになれるお爺さんもいるのだから普通にどんな体でも速筋体質を作ることは出来るようだ。
速筋を鍛えるときに増えすぎた遅筋の骨細胞を活性酸素が壊してくれているのだろうか？
遅筋を鍛えすぎたときの特徴
http://ameblo.jp/kyotokizyutu/entry-10451312465.html
ググったらこういう記事だけが見つかった。読む限りでは速筋を鍛えることで固まった筋肉をほぐすことが可能のようにある。
老人の筋肉はそのほとんどが『遅筋化』しているという説があるが
なら60代からトレを始めてビルダーになれるお爺さんもいるのだから普通にどんな体でも速筋体質を作ることは出来るようだ。
速筋を鍛えるときに増えすぎた遅筋の骨細胞を活性酸素が壊してくれているのだろうか？
筋トレを初めて約３カ月の初心者です。自分は陸上の長距離(かなりハード)と週１で水泳をやっています。
Ｔシャツが似合うような腕になりたいのですが、今の自分の腕は少し細めで手首などは細いです。いつもやってる筋トレは
４kgか５kgの鉄アレイ(ぽっい〉のを上に２０回と下からこう引きつけるように２０回で調子が良いときは腕立て３０＋２０もやっています
質問はこのトレーニングは筋肉を大きくするか？水泳や長距離をやっていても太い腕は手に入るのか？ということです。本気で腕を太くしたいです！
どなたかお願いします。
Ｔシャツが似合うような腕になりたいのですが、今の自分の腕は少し細めで手首などは細いです。いつもやってる筋トレは
４kgか５kgの鉄アレイ(ぽっい〉のを上に２０回と下からこう引きつけるように２０回で調子が良いときは腕立て３０＋２０もやっています
質問はこのトレーニングは筋肉を大きくするか？水泳や長距離をやっていても太い腕は手に入るのか？ということです。本気で腕を太くしたいです！
どなたかお願いします。
528 ：無記無記名：2011/06/20(月) 20:25:03.08 ID:fzCTFfcU
肩を筋肥大させるメニューを教えてください
529 ：無記無記名：2011/06/20(月) 20:25:39.37 ID:nGg7l5h2
水泳と長距離やめて>>1に載ってるWiki読め
筋肥大すると
自信がついて日常での態度も大きくなりますか？
それとも逆に謙虚になりますか？
自信がついて日常での態度も大きくなりますか？
それとも逆に謙虚になりますか？
>>529㌧
wiki熟読してみます！やはり水泳と長距離はだめなんでしょうか・・・
wiki熟読してみます！やはり水泳と長距離はだめなんでしょうか・・・
>>527
太くならないでしょ。
長距離は体力作り、水泳は体幹作り。ウェイトトレーニングやらないでどうするの。
それに、４kgか５kgの鉄アレイ(ぽっい〉のを上に２０回と下からこう引きつけるように２０回で調子が良いときは腕立て３０＋２０もやっているトレは
上にもあるように低負荷高回数のトレだよ。８回から１２回持ち上げるのがやっとのウェイトでトレしないと筋肥大はしない。
でも低負荷高回数トレも遅筋作りに役立つからやめちゃ駄目だよ。
太くならないでしょ。
長距離は体力作り、水泳は体幹作り。ウェイトトレーニングやらないでどうするの。
それに、４kgか５kgの鉄アレイ(ぽっい〉のを上に２０回と下からこう引きつけるように２０回で調子が良いときは腕立て３０＋２０もやっているトレは
上にもあるように低負荷高回数のトレだよ。８回から１２回持ち上げるのがやっとのウェイトでトレしないと筋肥大はしない。
でも低負荷高回数トレも遅筋作りに役立つからやめちゃ駄目だよ。
533 ：おちんちん伯爵：2011/06/20(月) 20:30:08.38 ID:haHFsIff
>>527
つベンチプレス
つベンチプレス
>>530
筋肥大するほど己の未熟さに気付くから態度はデカクならない。
筋肥大するほど己の未熟さに気付くから態度はデカクならない。
>>532㌧
筋肥大はしないのですか。でも意味はあるのですね！負荷が強い練習を入れてみようと思います
筋肥大はしないのですか。でも意味はあるのですね！負荷が強い練習を入れてみようと思います
539 ：無記無記名：2011/06/20(月) 20:37:06.65 ID:nGg7l5h2
精神年齢が中高生くらいの奴はちょっと良い体になった途端に態度でかくなるよな
タンクトップで不自然に肩をいからせてアピールしまくり、上級者が近くにいると縮こまるｗ
タンクトップで不自然に肩をいからせてアピールしまくり、上級者が近くにいると縮こまるｗ
デッドリフトをすると、当日なんともないけど、、
次の日になると、ケツの割れ目の少し上にチクチクした痛みが出てきます。
腰を守るため腹圧をかけろと聞きますが、
これは、力入れてお腹へこましながらやるということであっていますでしょうか？
次の日になると、ケツの割れ目の少し上にチクチクした痛みが出てきます。
腰を守るため腹圧をかけろと聞きますが、
これは、力入れてお腹へこましながらやるということであっていますでしょうか？
541 ：おちんちん伯爵：2011/06/20(月) 20:40:47.35 ID:haHFsIff
>>540
つベルト
つベルト
>>525
そうだ！やるしかない！！
今のトレーナーに不満はないが比較対象がないので、良いか分からないというのが本音。
少し遠くてもと思い、ググってもヒットしない…田舎だからな……
断固たる決意はできているんだ！トレーナーはどこにいるんだよ！？
そうだ！やるしかない！！
今のトレーナーに不満はないが比較対象がないので、良いか分からないというのが本音。
少し遠くてもと思い、ググってもヒットしない…田舎だからな……
断固たる決意はできているんだ！トレーナーはどこにいるんだよ！？
545 ：おちんちん伯爵：2011/06/20(月) 20:55:36.13 ID:haHFsIff
>>544
いえいえ～（＞u＜）ｂ
いえいえ～（＞u＜）ｂ
>>540
凹ましたら圧は上に逃げる
凹ましたら圧は上に逃げる
質問します。
筋トレを自宅で行おうと思ってます。
専用マットを使うのと使わないのでは
床に対する負担はけっこう違うものでしょうか？
筋トレを自宅で行おうと思ってます。
専用マットを使うのと使わないのでは
床に対する負担はけっこう違うものでしょうか？
>>540
そのような腹圧のかけ方もあるが、デッドやスクワットならベルトしてやったほうがいい。
ベルトしてヘソの両わきやや下ぐらいに力を入れ腹を膨らませ、ベルトを吹き飛ばす感じだ。
呼吸で息を吸っても吐いても、レップ中はずっと維持な。
そのような腹圧のかけ方もあるが、デッドやスクワットならベルトしてやったほうがいい。
ベルトしてヘソの両わきやや下ぐらいに力を入れ腹を膨らませ、ベルトを吹き飛ばす感じだ。
呼吸で息を吸っても吐いても、レップ中はずっと維持な。
>>549
やったことないけどやったほうが絶対にいいだろうね。
俺なんて就寝時に仰向けに眠るときは必ずかかとにタオルケットを敷いて眠るんだよ。
どんなに鍛えようが床に当たるかかとへの負担が尋常じゃないからね。
だからある程度やわらかい素材で皮膚への負担を減らすことは重要だろうね。
やったことないけどやったほうが絶対にいいだろうね。
俺なんて就寝時に仰向けに眠るときは必ずかかとにタオルケットを敷いて眠るんだよ。
どんなに鍛えようが床に当たるかかとへの負担が尋常じゃないからね。
だからある程度やわらかい素材で皮膚への負担を減らすことは重要だろうね。
足の筋トレしないから分からないんだけど、ベルトってそんなに効果あるの？
ジムでも重いのを上げてる人しか付けてるの見たこと無い
ジムでも重いのを上げてる人しか付けてるの見たこと無い
>>552
足の筋トレやらないザコは黙ってろよ
足の筋トレやらないザコは黙ってろよ
>>551
ありがとうございました。
ありがとうございました。
>>550
ありがとうございます。
ベルトを購入することにします。
腰の安全には代えられないから、ケチらず買ってしまおう。
>ベルトしてヘソの両わきやや下ぐらいに力を入れ腹を膨らませ、ベルトを吹き飛ばす感じだ。
>呼吸で息を吸っても吐いても、レップ中はずっと維持な。
肝に銘じておきます。
ありがとうございます。
ベルトを購入することにします。
腰の安全には代えられないから、ケチらず買ってしまおう。
>ベルトしてヘソの両わきやや下ぐらいに力を入れ腹を膨らませ、ベルトを吹き飛ばす感じだ。
>呼吸で息を吸っても吐いても、レップ中はずっと維持な。
肝に銘じておきます。
最近筋トレ始めたんですが、左脚は筋肉に効いてる感じがするけど、右脚は全くしんどくない。普段右脚が利き足だからかな？
腕立て伏せも腕じゃなくて腹筋の方が効いてる気がする、やり方がまずい？
腕立て伏せも腕じゃなくて腹筋の方が効いてる気がする、やり方がまずい？
セーフティバーって高さを調節できると思うのですが、一番下にするのってどういう意味があるのでしょうか？
一番下にすると胸よりも下の位置になるので意味が無いと思うのですが。
ここから私事になるのですが、今日ジムでベンチをしていたら潰れてしまったのですが、セーフティバーが一番下に設定されていて、
バーが喉仏を直撃して危うく死に掛けました。（すぐに近くのマッチョさんが笑顔で助けてくれましたが）
これってもしかして悪戯でしょうか？
一番下にすると胸よりも下の位置になるので意味が無いと思うのですが。
ここから私事になるのですが、今日ジムでベンチをしていたら潰れてしまったのですが、セーフティバーが一番下に設定されていて、
バーが喉仏を直撃して危うく死に掛けました。（すぐに近くのマッチョさんが笑顔で助けてくれましたが）
これってもしかして悪戯でしょうか？
562 ：無記無記名：2011/06/20(月) 23:04:52.96 ID:0AoEuoH+
筋トレで追い込んだ日にオナニーしたら意味なくなりますか？
563 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/20(月) 23:08:18.35 ID:d+poSy38
>>562
マルチポスト氏ね
マルチポスト氏ね
>>561
別にいたずらじゃないだろ、セーフティーにバーが接触するのが嫌な人がいたんだろうよ
別にいたずらじゃないだろ、セーフティーにバーが接触するのが嫌な人がいたんだろうよ
>>563
おまえが死ね
おまえが死ね
567 ：無記無記名：2011/06/20(月) 23:23:21.09 ID:phYfYd8H
トレーニーって椎間板ヘルニアを患ってる人多いみたいですけど
スクワットやデッドが原因なんですか？あるいは元々なんですか？
スクワットやデッドが原因なんですか？あるいは元々なんですか？
569 ：無記無記名：2011/06/20(月) 23:25:30.07 ID:f21hMCeC
>>566
次の人が設定しやすいようにピン外して１番下にしたんじゃないか？
次の人が設定しやすいようにピン外して１番下にしたんじゃないか？
>>570
いいから死ね
いいから死ね
572 ：無記無記名：2011/06/20(月) 23:31:58.49 ID:fvmvDxqN
ワキ汗がスゴイので通勤のシャツも白系しか着れない。
トレーニング続けて代謝が良くなったせいと前向きに考えたいのだが、ジムトレ頑張ってる皆さんどうですか？
体はスッキリした気分なのだが、電車で吊り革に手を伸ばすのも恥ずかしいくらいびしょびしょです。
トレーニング続けて代謝が良くなったせいと前向きに考えたいのだが、ジムトレ頑張ってる皆さんどうですか？
体はスッキリした気分なのだが、電車で吊り革に手を伸ばすのも恥ずかしいくらいびしょびしょです。
573 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:06:10.86 ID:G4IE3Ccv
ダンベルカール。
完全ストリクトお奨めの説とチーティングを利用して高重量を扱うべき説と
いろいろ有り迷っております。
皆さんはどうお考えですか？
完全ストリクトお奨めの説とチーティングを利用して高重量を扱うべき説と
いろいろ有り迷っております。
皆さんはどうお考えですか？
574 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:08:20.07 ID:ytxzEOdA
25才、190cm、83kgですが、下記のトレ種目について何かアドバイス頂けると嬉しいです。なお上半身・下半身に分けて、週に1回ずつ行っています。
ダンベルベンチ 45kg（両手で45kg）＊8＊3
ダンベルフライ 25kg＊10＊3
アップライトロウ 28kg＊10＊3
デッドリフト 80kg＊10＊4スクワット 55kg＊10＊4
ベントオーバーロー 35kg＊10＊3
ディプスと懸垂はラットプルマシン？を使って10回出来る位の重量で3セットやっています。
あとクランチ、レッグレイズをやってます。
よろしくお願いします。
ダンベルベンチ 45kg（両手で45kg）＊8＊3
ダンベルフライ 25kg＊10＊3
アップライトロウ 28kg＊10＊3
デッドリフト 80kg＊10＊4スクワット 55kg＊10＊4
ベントオーバーロー 35kg＊10＊3
ディプスと懸垂はラットプルマシン？を使って10回出来る位の重量で3セットやっています。
あとクランチ、レッグレイズをやってます。
よろしくお願いします。
575 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:13:28.34 ID:cd8G0cDo
デッドリフト
アブベンチ
必須
体幹を締めろ
アブベンチ
必須
体幹を締めろ
576 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:18:08.44 ID:ytxzEOdA
>>575
ありがとうございます。ただアブベンチができる環境がありません。何か代わりになるトレってありますか？
ありがとうございます。ただアブベンチができる環境がありません。何か代わりになるトレってありますか？
>>573
人それぞれ、いろいろなやり方がある。どちらも間違いじゃない。
いろいろな説があるので、自分にあったやり方を探すことも楽しまないと。
オレは、ストリクトに６～８レップやって、チートで挙げてネガティブ効かすのを１～２レップってのが好み。
あと、フォームのできていない初級者にチーティングはお勧めできない。
初級者のチーティングは単なるズル、上級者のチーティングはテクニック。
人それぞれ、いろいろなやり方がある。どちらも間違いじゃない。
いろいろな説があるので、自分にあったやり方を探すことも楽しまないと。
オレは、ストリクトに６～８レップやって、チートで挙げてネガティブ効かすのを１～２レップってのが好み。
あと、フォームのできていない初級者にチーティングはお勧めできない。
初級者のチーティングは単なるズル、上級者のチーティングはテクニック。
北村氏の72kgカール
あれは何なんですか？
あれは何なんですか？
30kgでさえカールできない俺にはチートであろうと未知の領域だ
580 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:59:04.31 ID:sgnMfN4I
581 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:12:54.71 ID:G4IE3Ccv
ある程度負荷が軽いと筋肥大効果は少なく筋持久力になってくるだろうけど、
今やむをえず軽い負荷でやってますが、
３０ＲＭで３０レップです。少しくらいは肥大するかな？
５０ＲＭで５０レップよりはましですか？
今やむをえず軽い負荷でやってますが、
３０ＲＭで３０レップです。少しくらいは肥大するかな？
５０ＲＭで５０レップよりはましですか？
582 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:13:15.90 ID:9Y0xZovq
分解しても使われなきゃ再合成だがな
584 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/06/21(火) 01:42:15.17 ID:ucBGOxOE
>>578
あれは撮影用だろ本人も終わった後、すいません連発してたじゃんｗ
あれは撮影用だろ本人も終わった後、すいません連発してたじゃんｗ
585 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:42:57.06 ID:3DgUynUS
プロテインでしたっけ？筋トレ前後に飲むやつ。そのプロテインって日本製海外製どっちがお勧めですか？
人気のあるプロテイン教えてください。
人気のあるプロテイン教えてください。
586 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:56:53.59 ID:E9mOVnIA
僧帽筋に１番効果的なトレーニングはアップライトロウでしょうか？
ボクサーのように僧帽筋・中部、下部も盛り上がるぐらいに付けたいと思っているのですが
どうやって鍛えていいのか分かりません
ボクサーのように僧帽筋・中部、下部も盛り上がるぐらいに付けたいと思っているのですが
どうやって鍛えていいのか分かりません
悩みがあるので質問させてください。
誰にも言えず困ってるんです。ネタじゃないです！
私は小さいときから、ばた足や腹筋運動が苦手です。
何故か尿意がしてしまって、続かないんです。
ばた足も腹筋も早いペースでやれば即限界になります。
コアリズムもダメでした。
スポーツジムのヨガですら体勢によってはきついです。
で、高校入って気づいたんですけど、エッチの時のイく感覚に近いんです。
エロイ話とかじゃなくホントに悩んでます。
運動不足解消のためにジムに通いはじめたのですが、
不安でできないことが多すぎます。
なんか改善方法や原因、この現象がなんなのか、わかるかたアドバイスください！
誰にも言えず困ってるんです。ネタじゃないです！
私は小さいときから、ばた足や腹筋運動が苦手です。
何故か尿意がしてしまって、続かないんです。
ばた足も腹筋も早いペースでやれば即限界になります。
コアリズムもダメでした。
スポーツジムのヨガですら体勢によってはきついです。
で、高校入って気づいたんですけど、エッチの時のイく感覚に近いんです。
エロイ話とかじゃなくホントに悩んでます。
運動不足解消のためにジムに通いはじめたのですが、
不安でできないことが多すぎます。
なんか改善方法や原因、この現象がなんなのか、わかるかたアドバイスください！
588 ：無記無記名：2011/06/21(火) 02:47:20.50 ID:I8l5W+gO
野球部なんですがダンベルプレスやショルダープレスで肩を鍛えればボールの速度や距離は伸びますか？
589 ：無記無記名：2011/06/21(火) 03:03:32.26 ID:s3znN3uR
レスラーみたく太い体になるには、筋肉3割の脂肪7割じゃなきゃ,でかくなれない？
筋肉7割の脂肪3割じゃ無理？
あと、ボクサーみたいなﾋｮﾛﾋｮﾛ筋になるには、筋肉3割の骨7割じゃなきゃなれないですかね？
筋肉7割の脂肪3割じゃ無理？
あと、ボクサーみたいなﾋｮﾛﾋｮﾛ筋になるには、筋肉3割の骨7割じゃなきゃなれないですかね？
|┃≡
|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃≡
.＿_____|┃´・ω・） ここはホモスレ？
| と l,)
＿_____.|┃ノｰＪ＿
|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃≡
.＿_____|┃´・ω・） ここはホモスレ？
| と l,)
＿_____.|┃ノｰＪ＿
591 ：無記無記名：2011/06/21(火) 03:12:16.18 ID:s3znN3uR
プロテインを買うお金ないから、牛乳200に豆腐5分の１に生卵2個をミキサーにかけて飲んでるけどプロテインよりタンパク質 高いですかね？
プロテインの代わりになりますか？
プロテインの代わりになりますか？
生卵の場合吸収が遅いってこと？それとも吸収があまりできないって事ですか？
>>587
何か女性の方っぽいな・・・
腸腰筋と内転筋も鍛えればいんだいいんだよ。
腸腰筋を鍛えれば内臓系を下から上に押し上げ、内転筋を鍛えれば股関節が引き締まる。
根本的な解決にはならなくても、少しでもトレによって代謝を上げることで何か身体に変化が起きるんじゃないかな。
何か女性の方っぽいな・・・
腸腰筋と内転筋も鍛えればいんだいいんだよ。
腸腰筋を鍛えれば内臓系を下から上に押し上げ、内転筋を鍛えれば股関節が引き締まる。
根本的な解決にはならなくても、少しでもトレによって代謝を上げることで何か身体に変化が起きるんじゃないかな。
>>587
それは「コアガズム」
それは「コアガズム」
最近上半身が重くてジムでのランニングもキツイから
ちょっと上半身を痩せようと思うけど、有酸素運動以外で効果的なトレーニングはないですか？
ちょっと上半身を痩せようと思うけど、有酸素運動以外で効果的なトレーニングはないですか？
>>598
摂取カロリー減らしてウォーキングでもしたら
摂取カロリー減らしてウォーキングでもしたら
ふともも、背中、腹から鍛えた方が体幹が付いてその後に鍛える末端の筋肉も大きくなりやすい、ってよく言われるけど
正直、背中から鍛えると疲れない？俺は1日に出来るだけ1部位を集中して多種目で鍛える方なんだが
定石通りにトレ期間1日目から背中から鍛えたら、なんか背が少し痛くて疲れが出てきてやる気がなくなった。
その前に肩、胸、首をやってもいいよね？俺はそのやり方で今までやってきたんだが・・・・
正直、体幹から鍛えるやり方ってサーキットトレーニングに使うやり方？それ以外の分割法とかなら背中は最後にやる腕と足トレの前に持ってきてもいいよね。
正直、背中から鍛えると疲れない？俺は1日に出来るだけ1部位を集中して多種目で鍛える方なんだが
定石通りにトレ期間1日目から背中から鍛えたら、なんか背が少し痛くて疲れが出てきてやる気がなくなった。
その前に肩、胸、首をやってもいいよね？俺はそのやり方で今までやってきたんだが・・・・
正直、体幹から鍛えるやり方ってサーキットトレーニングに使うやり方？それ以外の分割法とかなら背中は最後にやる腕と足トレの前に持ってきてもいいよね。
好きにすればいいんじゃないの？誰かに脅迫でもされてるの？
>>597
吸収スピードの問題だよ、吸収されないわけが無いだろう
吸収スピードの問題だよ、吸収されないわけが無いだろう
生卵は液体だからそのまま通過しちゃう分もあるんじゃないか
生卵で蛋白質補給してたが辛かった…
プロテイン最高！
プロテイン最高！
607 ：無記無記名：2011/06/21(火) 09:43:36.62 ID:rv5j0xjP
ベンチMAX80キロなのにダンベルベンチ28キロで潰れました
こんなもんですか？
こんなもんですか？
608 ：無記無記名：2011/06/21(火) 09:56:53.54 ID:RGveXDCe
はい
609 ：無記無記名：2011/06/21(火) 09:58:37.77 ID:hOGlKNGt
>>607
一回もあがらなかったの？
一回もあがらなかったの？
体幹から、ってのはセットの順番とかじゃなく
もっと長期的な意味でじゃない？
もっと長期的な意味でじゃない？
>>600
「ふともも、背中、腹から鍛えた方が」ってのは、背中が先ってことじゃなくて、
大きな筋肉を先に、というのが主旨じゃあるまいか。「腹」には同意できないが。
順番としては、スクワット・ベンチプレス・デッドリフト、の順番をお勧めする。
これは、パワーリフティングの大会での試技の順番。
「ふともも、背中、腹から鍛えた方が」ってのは、背中が先ってことじゃなくて、
大きな筋肉を先に、というのが主旨じゃあるまいか。「腹」には同意できないが。
順番としては、スクワット・ベンチプレス・デッドリフト、の順番をお勧めする。
これは、パワーリフティングの大会での試技の順番。
612 ：無記無記名：2011/06/21(火) 10:52:17.03 ID:eLOWr1Qo
頭がスマートでわかりやすい解答がほとんどだけど
頭の中も筋肉だけの人もいるんだなあと
初めてこのスレ来て思いました
頭の中も筋肉だけの人もいるんだなあと
初めてこのスレ来て思いました
613 ：無記無記名：2011/06/21(火) 11:16:15.56 ID:nEh2Tsay
筋肉を付けることでどのような美点欠点が生じますか？
614 ：無記無記名：2011/06/21(火) 11:29:29.19 ID:9Y0xZovq
>>600
大きい筋肉→小さい筋肉の順に鍛えた場合と、別々の日に鍛えた場合では、大きい筋肉の増量率は前者のほうが高いが、小さい筋肉に関しての効果はない。
小さい筋肉→大きい筋肉の順では、小さい筋肉がよく増量した
という研究データがあり、これに基づけば、より大きくしたい部位から鍛える方が良いことになる
大きい筋肉→小さい筋肉の順に鍛えた場合と、別々の日に鍛えた場合では、大きい筋肉の増量率は前者のほうが高いが、小さい筋肉に関しての効果はない。
小さい筋肉→大きい筋肉の順では、小さい筋肉がよく増量した
という研究データがあり、これに基づけば、より大きくしたい部位から鍛える方が良いことになる
615 ：無記無記名：2011/06/21(火) 11:51:48.78 ID:rv5j0xjP
プロテインを飲むときってビタミンB6も取ったほうがいいんですか？
617 ：無記無記名：2011/06/21(火) 12:00:00.21 ID:UZ3OyreR
こまけぇこたぁ
いいんだよ!!普段の食事がしっかりしていれば、
/) そんな微量栄養素が足りなくなる
/ ／) なんてことにはならないし、
`/／／ ＿＿ プロテインの吸収されやすさのことも
｜イ二つ／⌒⌒＼ 気にしなくて良い。バナナかりんごを
｜ 二⊃ (●)(●)＼ 食べた直後にでも飲んでろよ。
/ ﾉ／⌒(_人_)⌒ ＼
＼_/｜ |┬| ｜
/ ＼ `ー′ ／
いいんだよ!!普段の食事がしっかりしていれば、
/) そんな微量栄養素が足りなくなる
/ ／) なんてことにはならないし、
`/／／ ＿＿ プロテインの吸収されやすさのことも
｜イ二つ／⌒⌒＼ 気にしなくて良い。バナナかりんごを
｜ 二⊃ (●)(●)＼ 食べた直後にでも飲んでろよ。
/ ﾉ／⌒(_人_)⌒ ＼
＼_/｜ |┬| ｜
/ ＼ `ー′ ／
>>606
背中の種目を後回しにしたら背筋力が下がるということ？
>>611
そうだよね、要するにこの体幹優先論ってバーベルを扱う高重量種目のことを言ってるんだよね。
>>614
この理論はスクワット法にも応用されてるよね。成長ホルモンの転移とか。
皆、回答ありがとう。とりあえず自分はダンベル種目中心で頑張ってるから、
あんまり高重量を扱わない限り鍛える部位の順番は気にしないようにするよ。腕と足だけは疲れると他の部位が鍛えられなくなるから最後になるけど。
背中の種目を後回しにしたら背筋力が下がるということ？
>>611
そうだよね、要するにこの体幹優先論ってバーベルを扱う高重量種目のことを言ってるんだよね。
>>614
この理論はスクワット法にも応用されてるよね。成長ホルモンの転移とか。
皆、回答ありがとう。とりあえず自分はダンベル種目中心で頑張ってるから、
あんまり高重量を扱わない限り鍛える部位の順番は気にしないようにするよ。腕と足だけは疲れると他の部位が鍛えられなくなるから最後になるけど。
>>616
どこのプロテイン飲むのか知らないが大抵のプロテインにはビタミン入ってるぞ
どこのプロテイン飲むのか知らないが大抵のプロテインにはビタミン入ってるぞ
620 ：無記無記名：2011/06/21(火) 12:19:10.69 ID:hOGlKNGt
ダンベルベンチって肩回り弱いと上がらない印象
622 ：無記無記名：2011/06/21(火) 12:29:31.72 ID:YuurmSe7
右の肩から上腕三頭筋にかけて痛いんだけど､
ここ炒めてたら胸のトレーニングできないっすかね？
ここ炒めてたら胸のトレーニングできないっすかね？
623 ：無記無記名：2011/06/21(火) 12:31:11.46 ID:hOGlKNGt
補助筋だからダメかも
速筋を鍛える
石井直方氏の本によれば
RM1～4 筋力
RM5～18 筋肥大
とある
速筋を鍛えるには高負荷低回数とおしえてもらった。RM数は何がベストかな？
イメージでは5～6だと思うが。
石井直方氏の本によれば
RM1～4 筋力
RM5～18 筋肥大
とある
速筋を鍛えるには高負荷低回数とおしえてもらった。RM数は何がベストかな？
イメージでは5～6だと思うが。
>>624
80％1ＲＭで8回から12回。
80％1ＲＭで8回から12回。
626 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/21(火) 12:40:56.30 ID:EjZh17u8
あ
628 ：無記無記名：2011/06/21(火) 12:43:21.90 ID:sgnMfN4I
>>496
つまりこれは本当ってことか？
つまりこれは本当ってことか？
>>627
訳してこのスレに載せようと思って開いてみたら、専門的すぎて全然分からない
訳してこのスレに載せようと思って開いてみたら、専門的すぎて全然分からない
>>627
というかウンコは何で出来ていますか？
というかウンコは何で出来ていますか？
>>630
普通に食物繊維だろ？違うの？だから繊維質じゃないプロティンとか何の影響も無いと思うが・・・
普通に食物繊維だろ？違うの？だから繊維質じゃないプロティンとか何の影響も無いと思うが・・・
634 ：無記無記名：2011/06/21(火) 13:23:33.55 ID:mcXrH5MK
>>624
筋肥大すれば筋力も上がるんだから逆も然りじゃないの？
筋肥大すれば筋力も上がるんだから逆も然りじゃないの？
>>634
神経系のトレをしたことないのか？
神経系のトレをしたことないのか？
腕って年齢重ねれば太くなる？今１７歳で３０歳くらいの人の腕みるとあきらかに太いけどガリガリだったり。
あといつまで太くなり続きますか？
あといつまで太くなり続きますか？
デットリフト以外はベルトするのやめたら上半身トレのあげられる重量がだいぶ下がりました。
ベルトして重いのあげるのと、ベルトしないで頑張るの、どっちが体づくりにいいですか？
ベルトして重いのあげるのと、ベルトしないで頑張るの、どっちが体づくりにいいですか？
638 ：無記無記名：2011/06/21(火) 15:02:13.24 ID:zaT97/NP
いろいろあって今日から変わりたい
仕事から帰ったらまず何をしたらいい？
33歳178センチ79キロ
目標としては70キロ前後にして細マッチョな感じにしたい
足りない情報あれば書きますので教えてください
仕事から帰ったらまず何をしたらいい？
33歳178センチ79キロ
目標としては70キロ前後にして細マッチョな感じにしたい
足りない情報あれば書きますので教えてください
>>638
トレーニングジムに通う
トレーニングジムに通う
640 ：無記無記名：2011/06/21(火) 15:26:45.65 ID:rv5j0xjP
>>638
お前のようなタイプは3日と続かない
お前のようなタイプは3日と続かない
642 ：無記無記名：2011/06/21(火) 15:44:53.03 ID:nvoOhoGk
質問させていただきます
170センチ45キロとかなりライトな体型
もともとの肉がない状態でトレーニングをした場合でも胸筋はつくものでしょうか？
細身な遺伝なので食事量はかなり多いはずなのに全く太れません
同じような体型から肉体改造できた方、アドバイスお願いします
170センチ45キロとかなりライトな体型
もともとの肉がない状態でトレーニングをした場合でも胸筋はつくものでしょうか？
細身な遺伝なので食事量はかなり多いはずなのに全く太れません
同じような体型から肉体改造できた方、アドバイスお願いします
>>641
もう何言うても聞いてくれないよ
もう何言うても聞いてくれないよ
タンパク質の生体利用率は生卵で51%、加熱された卵では91%になる。つまり加熱された卵のタンパク質は、生卵のタンパク質と比較して倍近い吸収率を持つ[7]。
広背筋にどうしても負荷がかからない。
軽い重量なら広背筋使えてるなと感じるが、重量を上げると腕だけしか効かない。
広背筋のいい筋トレある？
軽い重量なら広背筋使えてるなと感じるが、重量を上げると腕だけしか効かない。
広背筋のいい筋トレある？
遺伝とかｗｗ
甲状腺亢進症とかの病気じゃない限り
食べれば太るよ
自分も３０過ぎまでずーっと食べても体重変わらないし
太らないと思ってたけど、それ以上に食べたら太った
毎日お腹パンパン、胃が痛くなる、ニキビでまくり口内炎できまくりになるほど
食べれば太れるよ。
結果筋トレは身体に良くないって事
甲状腺亢進症とかの病気じゃない限り
食べれば太るよ
自分も３０過ぎまでずーっと食べても体重変わらないし
太らないと思ってたけど、それ以上に食べたら太った
毎日お腹パンパン、胃が痛くなる、ニキビでまくり口内炎できまくりになるほど
食べれば太れるよ。
結果筋トレは身体に良くないって事
648 ：無記無記名：2011/06/21(火) 16:01:01.45 ID:bZCh8u0T
649 ：無記無記名：2011/06/21(火) 16:02:31.90 ID:nvoOhoGk
651 ：638：2011/06/21(火) 16:06:39.93 ID:zaT97/NP
>>639
ジムが周りにまったくないのですが、ジムがいいですかね
>>640
上から目線ありがとうございます。
初めてなので続くかどうかもまだ不明ですが。
色々見てもやりたかがたくさんあるようで、何からやればいいのかがよくわかりません。
ジムが周りにまったくないのですが、ジムがいいですかね
>>640
上から目線ありがとうございます。
初めてなので続くかどうかもまだ不明ですが。
色々見てもやりたかがたくさんあるようで、何からやればいいのかがよくわかりません。
高カロリーのプロテイン
>>644
だからそれを裏打ちするデータは無いんだな、君が提示した最初のリンク先にも「あるようです」とデータのうらずけがないという事を示している
だからそれを裏打ちするデータは無いんだな、君が提示した最初のリンク先にも「あるようです」とデータのうらずけがないという事を示している
どんな地域にも公営のスポーツセンターがあるんじゃね？
そこに筋トレ出来るとこあるだろ
そこに筋トレ出来るとこあるだろ
655 ：無記無記名：2011/06/21(火) 16:17:27.69 ID:nvoOhoGk
>>648
朝昼は米1合におかず、夜は2合におかずが平均ですが
独り暮らしなので肉は外食くらいでしか摂取できてません
>>650
ありがとうございます
プッシュアップはゆっくり負荷をかけながら行えば大丈夫でしょうか？
腕は閉じない方が大胸筋には効果的らしいですが
そのほかのコツ(タイミング)などあればお願いします
朝昼は米1合におかず、夜は2合におかずが平均ですが
独り暮らしなので肉は外食くらいでしか摂取できてません
>>650
ありがとうございます
プッシュアップはゆっくり負荷をかけながら行えば大丈夫でしょうか？
腕は閉じない方が大胸筋には効果的らしいですが
そのほかのコツ(タイミング)などあればお願いします
658 ：無記無記名：2011/06/21(火) 16:22:18.48 ID:nvoOhoGk
>>657
ジムでトレーニングしたい気持ちは山々なのですが...
休みが週1、毎日14時間ほど職場にいるので
コンスタントにこなせるほうが効果的かと思い
家で出来るトレーニングを質問させてもらいました
ジムでトレーニングしたい気持ちは山々なのですが...
休みが週1、毎日14時間ほど職場にいるので
コンスタントにこなせるほうが効果的かと思い
家で出来るトレーニングを質問させてもらいました
>>655
最初の一ヶ月は筋肉や関節のならしと考えた方がいいかな
ゆっくりでも早くでも、その辺はまぁ臨機応変に
負荷が足りなくなってきたら足を上げたり
右手7割左手3割みたいに負荷変えたりして
その次はディップスに移行すればいいんじゃないの？
お金があればダンベル買った方がいいけどね
最初の一ヶ月は筋肉や関節のならしと考えた方がいいかな
ゆっくりでも早くでも、その辺はまぁ臨機応変に
負荷が足りなくなってきたら足を上げたり
右手7割左手3割みたいに負荷変えたりして
その次はディップスに移行すればいいんじゃないの？
お金があればダンベル買った方がいいけどね
661 ：おちんちん伯爵：2011/06/21(火) 16:40:16.24 ID:A3wonxVB
そ～ら～も自由に、飛びたいな～
はい、おちんちん伯爵ぅ～（＞u＜）b
はい、おちんちん伯爵ぅ～（＞u＜）b
>>660
関節傷めないようにな
関節傷めないようにな
ダンベルカールやってるんですけど、上腕二頭筋を使ってる感じが全然しません
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
三頭筋はいつからやるべきですか？
666 ：無記無記名：2011/06/21(火) 17:14:23.10 ID:s3znN3uR
マッチョ＞ソフトマッチョ＞細マッチョ
ロニー＞室伏＞宮田和幸 でいいですか？
宮田以下は、ただの虚弱やデブでマッチョのマすら付ける価値ないですよね？
ロニー＞室伏＞宮田和幸 でいいですか？
宮田以下は、ただの虚弱やデブでマッチョのマすら付ける価値ないですよね？
地球上にソフトマッチョ以上って数える程しか居ないんじゃないか・・・？
>>666
うるさいぞボク～
うるさいぞボク～
>>664
ケーブルマシンカールやノーティラスマシンカールにする
ケーブルマシンカールやノーティラスマシンカールにする
671 ：無記無記名：2011/06/21(火) 17:46:08.63 ID:CX9qAike
正しい腹筋のやり方を教えて下さい。
目的はブヨっ腹を引き締めることです。当方、175cm75kg24%です。
目的はブヨっ腹を引き締めることです。当方、175cm75kg24%です。
672 ：無記無記名：2011/06/21(火) 17:49:35.29 ID:s3znN3uR
666に食いついたのは、ガリガリ虚弱かプヨデブ確定だなｗ
マジレスするが、宮田で細マッチョ！
それ以下はカス
男と言うのに相応しくないし、突然変異でチンポが生えてきたんだろうなｗ
女の心と体持ってるだろ？
性別を偽り生きるの辛いだろ？
マジレスするが、宮田で細マッチョ！
それ以下はカス
男と言うのに相応しくないし、突然変異でチンポが生えてきたんだろうなｗ
女の心と体持ってるだろ？
性別を偽り生きるの辛いだろ？
はい
>>672
とりあえずお前は空前絶後のキモさ。
とりあえずお前は空前絶後のキモさ。
675 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:04:09.67 ID:sgnMfN4I
676 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:07:02.28 ID:xsJupsiB
伸びないのは根性のせいですか？
それとも素質なの？
それともバカだから？
ベンチ８０次元のショボいドングリの背比べですが、２０年前のが記録がいいです。
それとも素質なの？
それともバカだから？
ベンチ８０次元のショボいドングリの背比べですが、２０年前のが記録がいいです。
バカだからに2票目
679 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:30:03.11 ID:3/obLi5y
>>671
摂取カロリー減らして有酸素運動
摂取カロリー減らして有酸素運動
680 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:57:48.07 ID:55pRTKv9
一日3500～4000カロリー位は摂取してるのに半年で体重が3キロしか増えない。
仕事が肉体労働だからかな…
仕事が肉体労働だからかな…
681 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:58:56.82 ID:E9mOVnIA
僧帽筋に１番効果的なトレーニングはアップライトロウでしょうか？
ボクサーのように僧帽筋・中部、下部も盛り上がるぐらいに付けたいと思っているのですが
どうやって鍛えていいのか分かりません教えて下さい
ボクサーのように僧帽筋・中部、下部も盛り上がるぐらいに付けたいと思っているのですが
どうやって鍛えていいのか分かりません教えて下さい
>>681
ショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ
ショルダープレス・サイドレイズ・フロントレイズ
>>670
いや、そういうことじゃないだろ。>>664は単にフォームが目茶苦茶なだけだろ。フォームを見直さない限りどんな種目を勧めたって一緒。
>>676
残念ながらバカだからだな。怪我してたり、150㌔近くまでいって止まってるなら限界かもしれんが。
20年もの間、自分のトレに疑問を抱かなかったのか？
いや、そういうことじゃないだろ。>>664は単にフォームが目茶苦茶なだけだろ。フォームを見直さない限りどんな種目を勧めたって一緒。
>>676
残念ながらバカだからだな。怪我してたり、150㌔近くまでいって止まってるなら限界かもしれんが。
20年もの間、自分のトレに疑問を抱かなかったのか？
>>682
ちょwww
ちょwww
>>683
昨日も10年も遅筋一筋に鍛えてる人がいたけど漫画でも読みすぎたのかな。
昨日も10年も遅筋一筋に鍛えてる人がいたけど漫画でも読みすぎたのかな。
>>679
いや腹筋を鍛えたいんですよ。有酸素運動とかｗそれはもういいですｗｗｗ
いや腹筋を鍛えたいんですよ。有酸素運動とかｗそれはもういいですｗｗｗ
>>686
ぶよ腹なら腹直筋鍛えても大して絞まらんぞ
ぶよ腹なら腹直筋鍛えても大して絞まらんぞ
>>686
じゃ、諦めろ
じゃ、諦めろ
>>686
アブベンチでも買えばいいだろ。
アブベンチでも買えばいいだろ。
>>681
アップライトロウは肩関節を痛める可能性あるからあまりオススメしない。それしか効く種目がないなら仕方ないが。
シュラッグだな。
持ち手を順手にしたり逆手にしたり、やや前傾して両肩を後ろに引いてみたり、バーをケツのほうで持ってみたり。
より収縮の強いやり方を自分で試すといい。
あと、合戸式デッドも全体に効く。
>>682よ。オマエのアドバイスはおかしいぞｗ
サイドレイズなんて、いかに僧帽筋に効かさず三角筋に効かすかが重要なのに。
アップライトロウは肩関節を痛める可能性あるからあまりオススメしない。それしか効く種目がないなら仕方ないが。
シュラッグだな。
持ち手を順手にしたり逆手にしたり、やや前傾して両肩を後ろに引いてみたり、バーをケツのほうで持ってみたり。
より収縮の強いやり方を自分で試すといい。
あと、合戸式デッドも全体に効く。
>>682よ。オマエのアドバイスはおかしいぞｗ
サイドレイズなんて、いかに僧帽筋に効かさず三角筋に効かすかが重要なのに。
>>691
あ！？そういうことか！！！！！
じゃあ何だろう、普通のショルダープレスとオルタネイト・ショルダープレスぐらいしか高重量扱える僧帽筋トレは無いと思うからそれで。
でもサイドレイズもフロントレイズも僧帽には効くよ。
アップライトローイングとかリバースカールくらいの手幅で持ち上げてもいいよな？
動画にあるとおりの動きをダンベルでやると手首が痛くてしょうがない。ＥＺバーとかあったらもっと楽になるだろうけど・・・・
あ！？そういうことか！！！！！
じゃあ何だろう、普通のショルダープレスとオルタネイト・ショルダープレスぐらいしか高重量扱える僧帽筋トレは無いと思うからそれで。
でもサイドレイズもフロントレイズも僧帽には効くよ。
アップライトローイングとかリバースカールくらいの手幅で持ち上げてもいいよな？
動画にあるとおりの動きをダンベルでやると手首が痛くてしょうがない。ＥＺバーとかあったらもっと楽になるだろうけど・・・・
693 ：無記無記名：2011/06/21(火) 20:12:24.89 ID:gR8ZlPwo
肩を筋肥大させるには
メニュー教えてください
メニュー教えてください
筋トレすると耳鳴り酷くなって死にたくなるんだけどどうすりゃいいの？
腹筋割りたいのに(´･ω･｀)ﾏｼﾞﾃﾞ
腹筋割りたいのに(´･ω･｀)ﾏｼﾞﾃﾞ
>>692
サイドレイズで僧帽筋にも多少は効くよ。しかし、僧帽筋に効かないよう、どれだけ切り離せるかが、サイドレイズの技術なワケよ。
僧帽筋に効かないよう練習せい。
あ、ちなみに、ステやってるヤツは僧帽筋に「入っちゃう」なｗ
あと、ベンチプレスやインクラインプレス、インクラインフライとかやってるだろ？
三角筋前部は使いすぎだ。逆に休ませろ。フロントレイズなんてやらんでいい。
>>693
スミスマシンでバックプレスとフロントプレス。ダンベルでサイドレイズとリアレイズ。
バカがスミスを占領してるときは、ダンベルショルダーで。
サイドレイズで僧帽筋にも多少は効くよ。しかし、僧帽筋に効かないよう、どれだけ切り離せるかが、サイドレイズの技術なワケよ。
僧帽筋に効かないよう練習せい。
あ、ちなみに、ステやってるヤツは僧帽筋に「入っちゃう」なｗ
あと、ベンチプレスやインクラインプレス、インクラインフライとかやってるだろ？
三角筋前部は使いすぎだ。逆に休ませろ。フロントレイズなんてやらんでいい。
>>693
スミスマシンでバックプレスとフロントプレス。ダンベルでサイドレイズとリアレイズ。
バカがスミスを占領してるときは、ダンベルショルダーで。
血液検査の結果で中性脂肪が300と基準値の約2倍でした、
スペックは179ｃｍ、75ｋｇ、体脂肪率18%ですがスポーツをしてる人でも中性脂肪はやはり高いと良くないのでしょうか？
スペックは179ｃｍ、75ｋｇ、体脂肪率18%ですがスポーツをしてる人でも中性脂肪はやはり高いと良くないのでしょうか？
699 ：無記無記名：2011/06/21(火) 21:18:24.40 ID:Am1jb68r
最初の１年目は
アップ。６～１２レップ（たいして気にせず）
３セット
を３日に１回。
を続けてればいいですかね？
アップ。６～１２レップ（たいして気にせず）
３セット
を３日に１回。
を続けてればいいですかね？
>>699
まぁ、どうやるかは自分の勝手だが、ショボい内容のテキトーなトレじゃ、ショボい体にしかなれないよ。
一年はデカいぞ。
自分でもしっかり勉強しながらパーソナルつけて真剣にやってみろ。一年後にはフォームも固まって自分で考えながらローテも組める。
そのようなテキトーな態度では、一年たっても初心者のままだろう。
いや、効果が出なくて続いてないだろうな。
まぁ、どうやるかは自分の勝手だが、ショボい内容のテキトーなトレじゃ、ショボい体にしかなれないよ。
一年はデカいぞ。
自分でもしっかり勉強しながらパーソナルつけて真剣にやってみろ。一年後にはフォームも固まって自分で考えながらローテも組める。
そのようなテキトーな態度では、一年たっても初心者のままだろう。
いや、効果が出なくて続いてないだろうな。
>>698 スポーツしてるのに中性脂肪が高いって、何の相撲取りかと思うぞ。
ウエイトトレーニングが趣味で中性脂肪が高くなるってのはありそうだが、
有酸素運動してて中性脂肪が普通の倍あったら、まず病気を疑うわ。
ウエイトトレーニングが趣味で中性脂肪が高くなるってのはありそうだが、
有酸素運動してて中性脂肪が普通の倍あったら、まず病気を疑うわ。
>>692
あと、基本種目であろうと、何かをやって「痛い」場合、それはやり方間違ってるか、自分に合わないかのどちらか。
誰かに見てもらい、間違ったやり方でないのなら、その種目は諦めるしかないな。っつーか、やってはいけない。
アップライトロウの手幅なんて、効かせたい筋肉に効き、関節などに無理がなければどうやったっていいよ。
あと、基本種目であろうと、何かをやって「痛い」場合、それはやり方間違ってるか、自分に合わないかのどちらか。
誰かに見てもらい、間違ったやり方でないのなら、その種目は諦めるしかないな。っつーか、やってはいけない。
アップライトロウの手幅なんて、効かせたい筋肉に効き、関節などに無理がなければどうやったっていいよ。
703 ：無記無記名：2011/06/21(火) 22:05:37.31 ID:kisboA1y
食後の筋トレって体に悪いですか？
704 ：無記無記名：2011/06/21(火) 22:18:39.37 ID:5pTSH1TD
一日の摂取カロリーを計算してみたら３９００キロカロリーあった
除脂肪体重６８～７０ｋｇくらいでこれは多いかな・・？
除脂肪体重６８～７０ｋｇくらいでこれは多いかな・・？
705 ：無記無記名：2011/06/21(火) 22:27:04.90 ID:4Q+7DBGD
>>704
トレの内容とか有酸素運動とかにとらわれがちだが、カロリー消費ってのは一日トータルの活動量によるところが大きい。
トレ以外はゴロゴロしてるヤツと、仕事やその他でちょこちょこ動いてるヤツとではぜんぜん違う。
ゴロゴロしてるヤツがそのカロリーなら太るだろうし、肉体労働なら足りないだろう。
トレの内容とか有酸素運動とかにとらわれがちだが、カロリー消費ってのは一日トータルの活動量によるところが大きい。
トレ以外はゴロゴロしてるヤツと、仕事やその他でちょこちょこ動いてるヤツとではぜんぜん違う。
ゴロゴロしてるヤツがそのカロリーなら太るだろうし、肉体労働なら足りないだろう。
筋トレしてたら吐き気がする・・・
何故なんでしょうか？
何故なんでしょうか？
708 ：無記無記名：2011/06/21(火) 22:43:48.11 ID:5pTSH1TD
>>705
>>706
ありがとう、トレは週３回で腕胸、足、背中の日にわけてやってる。
食事別カロリーは
朝 １１００
昼 １１００
間食 ４００
夜 １３００
みたいな感じ、コレでも日中は空腹を感じる。
実は全体重が１１２ｋｇあってそろそろ減量を開始したいんだけど、減量は初めてなんでとりあえずたんぱく質の量は減らさずに他の部分でカロリーを１～２割くらい削る感じでいいんだろうか？
２割も削らない方がいいかな？
>>706
ありがとう、トレは週３回で腕胸、足、背中の日にわけてやってる。
食事別カロリーは
朝 １１００
昼 １１００
間食 ４００
夜 １３００
みたいな感じ、コレでも日中は空腹を感じる。
実は全体重が１１２ｋｇあってそろそろ減量を開始したいんだけど、減量は初めてなんでとりあえずたんぱく質の量は減らさずに他の部分でカロリーを１～２割くらい削る感じでいいんだろうか？
２割も削らない方がいいかな？
709 ：無記無記名：2011/06/21(火) 23:04:32.41 ID:oRULhNau
筋肉つけようとおもったらダンベルとか使わないとつかないと聞いたんですけど本当ですか？
やっぱり自重じゃ足りないんですか？
ちなみに身長172体重54です。
やっぱり自重じゃ足りないんですか？
ちなみに身長172体重54です。
もしかして腹筋だけじゃ腹割れない？
走らないとだめかな？
走らないとだめかな？
一度落ちた筋肉はもう戻らない？
同じ体格の奴が片っぽは昔よく筋トレをしてて、そこそこ筋肉質だった
もう片っぽは全くやってない
二人が同時に筋トレ始めたら、
差はでますか？
同じ体格の奴が片っぽは昔よく筋トレをしてて、そこそこ筋肉質だった
もう片っぽは全くやってない
二人が同時に筋トレ始めたら、
差はでますか？
>>708
3000まで抑えろ、もちろん運動と併用自然に落ちて乙付くまで継続
3000まで抑えろ、もちろん運動と併用自然に落ちて乙付くまで継続
713 ：無記無記名：2011/06/21(火) 23:30:22.60 ID:sgnMfN4I
>>704
その除脂肪体重ってどうやって出したの？
その除脂肪体重ってどうやって出したの？
>>713
ジムにインボディ計測のマシンがあるよ。
ジムにインボディ計測のマシンがあるよ。
男です。割と切実に悩んでいるんですけど、
小学生から中学生くらいまでかなりの肥満体型でその時から胸がC～Dカップぐらいありました。そこから成人するまでに徐々に平均体重まで落としたんですけど胸の脂肪が取れません。
筋トレで治せるものですかね??
長文、駄文失礼します。
小学生から中学生くらいまでかなりの肥満体型でその時から胸がC～Dカップぐらいありました。そこから成人するまでに徐々に平均体重まで落としたんですけど胸の脂肪が取れません。
筋トレで治せるものですかね??
長文、駄文失礼します。
>>709
はい。その体重じゃ特に。
>>710
はい。走りが適当かどうかはともかく、脂肪を落とさないと割れは見えない。
>>711
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=655&teachid=3
大きく差がでるはず。
はい。その体重じゃ特に。
>>710
はい。走りが適当かどうかはともかく、脂肪を落とさないと割れは見えない。
>>711
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=655&teachid=3
大きく差がでるはず。
はじめまして、最近筋トレを始めた大学生です。
レッグカールマシンを用いずに、ライイング・レッグカールと概ね同等の効果を得られるトレーニングはありませんか？
比較的安全に行うことができ、両足を同時にトレーニングできると嬉しいですが、代替になるのであれば重視はしません。
少し経緯を説明させていただきます。
このたび運動不足解消のため、筋トレを始めようと>>1のWeightTrainingFAQに記載されている、
初心者向けの筋トレメニューである2分割でマシンを使った筋トレメニュー（下記URL）を行っております。
具体的には、チェストプレス、ラットマシンプルダウン、バックエクステンション、クランチ、リバースクランチ、
レッグプレス、レッグカール、カーフレイズ、シットアップを行っております。
私は大学生で、大学のトレーニングルームを利用しているのですが、ジムなどと違いすべてのマシンが設置されているわけではありません。
レッグカールマシン（シーテッド、ライイング両方）とカーフレイズマシンがないため、代替的なトレーニングを行おうとしているのですが、
レッグカールマシンの代替手段が上手くみつからず悩んでおります。
自分が調べられる範囲で調べたところ、2分割でマシンを使った筋トレメニュー（下記URL）に記載されているレッグカールは
ライイング・レッグカールであり、ハムストリングスを鍛えるトレーニングだと推測しました。
そのため、現在は代替手段としてブルガリアンスクワットを行っているのですが、片足立ちで行うこのトレーニングは
非常に姿勢が不安定になりやすく、安全の面から不安を感じております。
安全なハムストリングスの鍛え方についてご教授ください。よろしくお願いします。
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%BD%E9%BF%B4%BC%D4%B8%FE%A4%B1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A5%E1%A5%CB%A5%E5%A1%BC#z863a106
レッグカールマシンを用いずに、ライイング・レッグカールと概ね同等の効果を得られるトレーニングはありませんか？
比較的安全に行うことができ、両足を同時にトレーニングできると嬉しいですが、代替になるのであれば重視はしません。
少し経緯を説明させていただきます。
このたび運動不足解消のため、筋トレを始めようと>>1のWeightTrainingFAQに記載されている、
初心者向けの筋トレメニューである2分割でマシンを使った筋トレメニュー（下記URL）を行っております。
具体的には、チェストプレス、ラットマシンプルダウン、バックエクステンション、クランチ、リバースクランチ、
レッグプレス、レッグカール、カーフレイズ、シットアップを行っております。
私は大学生で、大学のトレーニングルームを利用しているのですが、ジムなどと違いすべてのマシンが設置されているわけではありません。
レッグカールマシン（シーテッド、ライイング両方）とカーフレイズマシンがないため、代替的なトレーニングを行おうとしているのですが、
レッグカールマシンの代替手段が上手くみつからず悩んでおります。
自分が調べられる範囲で調べたところ、2分割でマシンを使った筋トレメニュー（下記URL）に記載されているレッグカールは
ライイング・レッグカールであり、ハムストリングスを鍛えるトレーニングだと推測しました。
そのため、現在は代替手段としてブルガリアンスクワットを行っているのですが、片足立ちで行うこのトレーニングは
非常に姿勢が不安定になりやすく、安全の面から不安を感じております。
安全なハムストリングスの鍛え方についてご教授ください。よろしくお願いします。
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%BD%E9%BF%B4%BC%D4%B8%FE%A4%B1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A5%E1%A5%CB%A5%E5%A1%BC#z863a106
>>715
オレもオマエと一緒で高校生まで肥満で胸に脂肪付いてたわ。
しかし、オレとオマエの違いは、さっさとトレを実行し継続させてるところ。トレもやってねーのにここで質問なんかしてんじゃねーよ。
「改善されるかわからない」と回答が来たら、オマエはトレをやらないのか？
最低でも半年ぐらいはやってみて、それでも変化がなかったら聞けよ。
オマエみたいなヤツは虫ずが走るわ。とっとと失せろ。
オレもオマエと一緒で高校生まで肥満で胸に脂肪付いてたわ。
しかし、オレとオマエの違いは、さっさとトレを実行し継続させてるところ。トレもやってねーのにここで質問なんかしてんじゃねーよ。
「改善されるかわからない」と回答が来たら、オマエはトレをやらないのか？
最低でも半年ぐらいはやってみて、それでも変化がなかったら聞けよ。
オマエみたいなヤツは虫ずが走るわ。とっとと失せろ。
720 ：無記無記名：2011/06/22(水) 01:00:58.08 ID:8kF+3xux
筋トレを始めて１年体重８０キロベンチプレスは４５キロしかあげられません・・・
トレは週２回７回上げられる重さで５セット行っています
ベンチプレスのほかにもやってますが全然あがるようになりません
一般の人なら通常はだいたいどのくらいの期間で何キロくらいのペースで重さがあがるものなのでしょうか？
やっぱりこれは何か間違ったやり方をしてるってことですよね？
トレは週２回７回上げられる重さで５セット行っています
ベンチプレスのほかにもやってますが全然あがるようになりません
一般の人なら通常はだいたいどのくらいの期間で何キロくらいのペースで重さがあがるものなのでしょうか？
やっぱりこれは何か間違ったやり方をしてるってことですよね？
721 ：無記無記名：2011/06/22(水) 01:02:20.94 ID:8kF+3xux
追記です
一年前は４０キロでやっていました
このペースって皆さんから見てどうですか？
やはり遅いですよね？
一年前は４０キロでやっていました
このペースって皆さんから見てどうですか？
やはり遅いですよね？
遅いというか病気を疑うレベル。
その体重でその頻度なら100越えていても不思議じゃない。
その体重でその頻度なら100越えていても不思議じゃない。
723 ：無記無記名：2011/06/22(水) 01:16:16.00 ID:8Yh7itbL
暑くて眠れないんですがどうしたらいいでしょう？
なにそれワイドの腕立ての方が負荷が高いよ
725 ：無記無記名：2011/06/22(水) 01:24:35.93 ID:8kF+3xux
>>722
ちなみに除脂肪体重５５キロのガリデブです
家でやってるので力尽きたときに怖いというのもありますが運動神経なしのいじめられっこです
参考までにバーベルカール１５キロ、バーベルスクワット４５キロ、デッドリフト３５キロ、と全体的に見てどうですか？
やっぱり一年やってこれってペース遅いですよね
皆さんは何ヶ月に何キロくらいのペースでベンチプレスの重量を上げてるんですか？
ちなみに除脂肪体重５５キロのガリデブです
家でやってるので力尽きたときに怖いというのもありますが運動神経なしのいじめられっこです
参考までにバーベルカール１５キロ、バーベルスクワット４５キロ、デッドリフト３５キロ、と全体的に見てどうですか？
やっぱり一年やってこれってペース遅いですよね
皆さんは何ヶ月に何キロくらいのペースでベンチプレスの重量を上げてるんですか？
726 ：無記無記名：2011/06/22(水) 01:32:20.84 ID:MZC2Fh4f
しつこい
一回引っ掛けたんだから満足しろ
一回引っ掛けたんだから満足しろ
>>725
＞家でやってるので力尽きたときに怖いというのもありますが
じゃあセーフティー買え。パワーラック買え。
トレって、１セットを限界まで、いや、限界を越えるようにやらないとダメなんだよ。
自分でブレーキかけてその手前でヤメてたら、いつまでたっても発達はしない。
ベンチプレスだったら、7～8発で限界になったら、さらに補助つけて2～3発挙げるぐらいやらないと。
あと、家トレならフォームもダメだろう。正しいフォームとやり方を学べ。
＞家でやってるので力尽きたときに怖いというのもありますが
じゃあセーフティー買え。パワーラック買え。
トレって、１セットを限界まで、いや、限界を越えるようにやらないとダメなんだよ。
自分でブレーキかけてその手前でヤメてたら、いつまでたっても発達はしない。
ベンチプレスだったら、7～8発で限界になったら、さらに補助つけて2～3発挙げるぐらいやらないと。
あと、家トレならフォームもダメだろう。正しいフォームとやり方を学べ。
筋トレした日は寝付きが悪くなります
こんな私は午前中にトレした方が良いのでしょうか？
こんな私は午前中にトレした方が良いのでしょうか？
729 ：無記無記名：2011/06/22(水) 05:43:20.23 ID:rR9UJ0m+
>>728
マジレスするとオナニーして寝ろ。
マジレスするとオナニーして寝ろ。
>>717
俺もこれには興味あるんだけどグルトハムレイズっていうのがあるよ。
>>696
なるほど。おれはレイズ系6種目やってるな。でもリアレイズとベントレイズって効果は大きいだろうか。多種目やってると個別の効果が今ひとつ分からん。
>>697
俺は肘を少し曲げて肩が上がらないようにしてやってるな。今、本を読んでみると前腕を肩の位置まで上げた時に三角筋は収縮していると。
それで肩甲骨を動かさないように肩を出来るだけ上げさせない。逆に肩を上げれば僧帽筋にも効くと言う事だろうか。
それで半分だけ肩を上げるようにレイズすると僧帽筋と三角筋に半分づつ均等に効くと。
>>702
ありがとう。アップライトは一応、両肘が背中から出るくらいのフォームを保っていればいいんだね。
俺もこれには興味あるんだけどグルトハムレイズっていうのがあるよ。
>>696
なるほど。おれはレイズ系6種目やってるな。でもリアレイズとベントレイズって効果は大きいだろうか。多種目やってると個別の効果が今ひとつ分からん。
>>697
俺は肘を少し曲げて肩が上がらないようにしてやってるな。今、本を読んでみると前腕を肩の位置まで上げた時に三角筋は収縮していると。
それで肩甲骨を動かさないように肩を出来るだけ上げさせない。逆に肩を上げれば僧帽筋にも効くと言う事だろうか。
それで半分だけ肩を上げるようにレイズすると僧帽筋と三角筋に半分づつ均等に効くと。
>>702
ありがとう。アップライトは一応、両肘が背中から出るくらいのフォームを保っていればいいんだね。
731 ：無記無記名：2011/06/22(水) 08:17:22.47 ID:OwatkC1U
１が見れない
肩を筋肥大させるには
メニュー教えてください
肩を筋肥大させるには
メニュー教えてください
ggr
>>698
スペックがほぼ一緒だが俺９０だったわ。
スペックがほぼ一緒だが俺９０だったわ。
暑い
お前ら暑くないの？筋肉ごと落とそうかな
お前ら暑くないの？筋肉ごと落とそうかな
737 ：無記無記名：2011/06/22(水) 10:39:58.79 ID:8kF+3xux
身体に生えている全ての毛をカットすれば問題ナッシブル
毎年やってるけど電気代節約にもなる
今年は計画停電もあるからな
毎年やってるけど電気代節約にもなる
今年は計画停電もあるからな
剃毛すると涼しいのか？
マジで？
マジで？
739 ：無記無記名：2011/06/22(水) 10:51:45.13 ID:8kF+3xux
すね毛剃るだけでも快適
740 ：６７６：2011/06/22(水) 11:13:31.12 ID:bqd01YaM
>>676
>残念ながらバカだからだな・・・20年もの間、自分のトレに疑問を抱かなかったのか？
体重増減とともに上がっては下がる、の２０年だったです。
たとえば体重６８キロでベンチが65×10でも、２、３日後に体重６７キロになればベンチも65×8に下がってまう。
こんな感じでいたずらに２０年。
>残念ながらバカだからだな・・・20年もの間、自分のトレに疑問を抱かなかったのか？
体重増減とともに上がっては下がる、の２０年だったです。
たとえば体重６８キロでベンチが65×10でも、２、３日後に体重６７キロになればベンチも65×8に下がってまう。
こんな感じでいたずらに２０年。
>>730
オレへのレス>>697はそれで完璧。サイドレイズのことね。文書からすると23歳君か？ｗ
体はやや前傾。三角筋は肩のやや後ろについてるから、前傾することで真上にさせるワケ。
で、肘と小指を意識する。しかし、上げるときに腕をひねるように上げるのはダメ。アップライトロウ同様、肩の回内･回外運動になりインピンジメント症候群になる。
腕はやや曲げるが、上げるとき肘は前すぎず、後ろすぎず、体の横にくるように。
肩を上げる＝肩甲骨を上げる＝僧帽筋にも効いてしまう、と思っていい。
肩を下げ、肩甲骨を下制させよう。
オレへのレス>>697はそれで完璧。サイドレイズのことね。文書からすると23歳君か？ｗ
体はやや前傾。三角筋は肩のやや後ろについてるから、前傾することで真上にさせるワケ。
で、肘と小指を意識する。しかし、上げるときに腕をひねるように上げるのはダメ。アップライトロウ同様、肩の回内･回外運動になりインピンジメント症候群になる。
腕はやや曲げるが、上げるとき肘は前すぎず、後ろすぎず、体の横にくるように。
肩を上げる＝肩甲骨を上げる＝僧帽筋にも効いてしまう、と思っていい。
肩を下げ、肩甲骨を下制させよう。
742 ：無記無記名：2011/06/22(水) 11:29:39.14 ID:fyfn4S4V
どうして鍛えたマッチョは謙虚で
クソ弱いガリが強気なんですか？
やっぱり勘違いが強さの秘訣ですか？
クソ弱いガリが強気なんですか？
やっぱり勘違いが強さの秘訣ですか？
743 ：無記無記名：2011/06/22(水) 11:31:44.21 ID:VcwxkYKz
>>738 脇剃るとかなり捗るけど、数日したらすぐチクチクして痛くなる
745 ：無記無記名：2011/06/22(水) 11:38:14.96 ID:8kF+3xux
746 ：無記無記名：2011/06/22(水) 12:00:53.90 ID:C7w7IPX4
747 ：無記無記名：2011/06/22(水) 12:02:30.07 ID:C7w7IPX4
つまり遊んで欲しいって事だな
筋トレ理論に詳しい人に教えてほしんだけど、
ダンベル使用の筋トレで
5キロ×100回＝500キロ回と
10キロ×50回＝500キロ回とでは
「腕を太くする」という目的において同じ効果があると考えて間違いですか？
ダンベル使用の筋トレで
5キロ×100回＝500キロ回と
10キロ×50回＝500キロ回とでは
「腕を太くする」という目的において同じ効果があると考えて間違いですか？
750 ：無記無記名：2011/06/22(水) 12:14:23.85 ID:Q1ePXb/B
本は読んだことないですね。
やはり後者の方が効果的ということなんですかね?
やはり後者の方が効果的ということなんですかね?
>>747
wwwwww
wwwwww
>>751
その通りだが腕を太くするなら20kg×25のほうがよりよいだろう。
その通りだが腕を太くするなら20kg×25のほうがよりよいだろう。
ＲＭくらいはググってこい
なんでも質問スレッドとか言っておいて質問の仕方が気に入らないと
糞ガリとかデブとか有酸素運動しろとか、まあひどいもんだな。
もうちょっとまったりやらなイカ？ (*´∀｀*)
糞ガリとかデブとか有酸素運動しろとか、まあひどいもんだな。
もうちょっとまったりやらなイカ？ (*´∀｀*)
ＲＭの概念勉強になりました。10ＲＭが筋肥大に有効とのことですね。
これは俺にも相当重いダンベルが必ということになります。
効率的な筋トレをする環境を整えるのも簡単ではないんですね。
これは俺にも相当重いダンベルが必ということになります。
効率的な筋トレをする環境を整えるのも簡単ではないんですね。
アイソメトリックすればいいジャマイカ？
>>756
そろそろスレタイ変えたほうがいいかもしれんな。なんでも質問スレッド、の「なんでも」はいらないな。
明らかに>>1読めば書いてあることや、そもそもトレすらやってないのに質問するヤツいるだろ。ナメてるとしか言いようが無いわ。
そろそろスレタイ変えたほうがいいかもしれんな。なんでも質問スレッド、の「なんでも」はいらないな。
明らかに>>1読めば書いてあることや、そもそもトレすらやってないのに質問するヤツいるだろ。ナメてるとしか言いようが無いわ。
>>758
結構筋トレ歴長いんですが、今まで効率的に鍛えようという意識や筋トレ
自体が目的ということでもなく理論にも無知ですが、
アイソメトリックを今調べたら過去にやってました。頭で考えてかなにかの
メディアで知ったかで。アイソメトリックという明確な概念を意識できると
さらにやる気がでますね。今日も電柱相手にやってみますｗ
ここで質問してこれまでの自分の筋トレ法がとかく間違いではなかったと
再確認できました。ありがとうございます
結構筋トレ歴長いんですが、今まで効率的に鍛えようという意識や筋トレ
自体が目的ということでもなく理論にも無知ですが、
アイソメトリックを今調べたら過去にやってました。頭で考えてかなにかの
メディアで知ったかで。アイソメトリックという明確な概念を意識できると
さらにやる気がでますね。今日も電柱相手にやってみますｗ
ここで質問してこれまでの自分の筋トレ法がとかく間違いではなかったと
再確認できました。ありがとうございます
761 ：無記無記名：2011/06/22(水) 13:13:56.66 ID:TnuaAOMQ
ある場所で質問したんですが、こちらに誘導されましたので質問させてください
筋トレ中頭がぼーっとするのは酸欠？
あと、下半身追い込んで、ある程度頑張ったあと、休憩してると冷や汗が出てきて吐き気を催すことがあり、このとき運動後なのに体が冷たい感じがします
もっとトレーニングしたいのに、この症状が出てしまうことがあるので、満足にトレーニングできなくて困ってます。
原因はなんでしょうか？？
筋トレ中頭がぼーっとするのは酸欠？
あと、下半身追い込んで、ある程度頑張ったあと、休憩してると冷や汗が出てきて吐き気を催すことがあり、このとき運動後なのに体が冷たい感じがします
もっとトレーニングしたいのに、この症状が出てしまうことがあるので、満足にトレーニングできなくて困ってます。
原因はなんでしょうか？？
763 ：無記無記名：2011/06/22(水) 14:33:37.67 ID:F0HSBm/Y
トレやってない奴も答えてると思うから、お互い様だろ。
10km流して30分とかなｗｗ
765 ：無記無記名：2011/06/22(水) 15:28:47.10 ID:Q1ePXb/B
>>761
>筋トレ中頭がぼーっとするのは酸欠？
→「その通り。酸欠です。おそらく、ウェイトを上げ下げしている
最中に、呼吸を止めてしまっているのでしょう。呼吸を
止めなければいけないほどの重量を扱うのはいけません。」
>休憩してると冷や汗が出てきて吐き気を催すことがあり、
>このとき運動後なのに体が冷たい感じがします
→「セット間、種目間の休憩時間が長すぎるのかもしれません。
断言してもいいですが、あなたは一日で全身を鍛えており、
一回のトレーニング時間がかなり長い（一時間半～二時間）
のだと思いますが、当たっていないでしょうか？トレ中に
頭がぼーっとしたり、身体が冷たい感じがするというのは、
こういうトレーニングをしている人に多いです。（あと、
やたら ため息やアクビが多くなる とか）
分割法を採用して、一回のトレ時間は30～45分に抑えましょう。
セット間休息は1分30秒～2分。種目間休息は2～3分。
1セットの時間は50～60秒。でいいでしょう。
あと、トレ後に熱を測ってみると、かなり高い確率で、
37.2～37.4くらいになっているかと思いますが、これは
普通のことなので気にしないように。」
>筋トレ中頭がぼーっとするのは酸欠？
→「その通り。酸欠です。おそらく、ウェイトを上げ下げしている
最中に、呼吸を止めてしまっているのでしょう。呼吸を
止めなければいけないほどの重量を扱うのはいけません。」
>休憩してると冷や汗が出てきて吐き気を催すことがあり、
>このとき運動後なのに体が冷たい感じがします
→「セット間、種目間の休憩時間が長すぎるのかもしれません。
断言してもいいですが、あなたは一日で全身を鍛えており、
一回のトレーニング時間がかなり長い（一時間半～二時間）
のだと思いますが、当たっていないでしょうか？トレ中に
頭がぼーっとしたり、身体が冷たい感じがするというのは、
こういうトレーニングをしている人に多いです。（あと、
やたら ため息やアクビが多くなる とか）
分割法を採用して、一回のトレ時間は30～45分に抑えましょう。
セット間休息は1分30秒～2分。種目間休息は2～3分。
1セットの時間は50～60秒。でいいでしょう。
あと、トレ後に熱を測ってみると、かなり高い確率で、
37.2～37.4くらいになっているかと思いますが、これは
普通のことなので気にしないように。」
プロテイン以外で安くタンパク質取る方法ないですか
ササミ高くて変えない
ササミ高くて変えない
767 ：無記無記名：2011/06/22(水) 15:58:26.30 ID:C7w7IPX4
>>766
自分の精液でも飲みなさい。
自分の精液でも飲みなさい。
黄粉に決まってる
>>766
ツナ缶
ツナ缶
>>769
高くない？ひとつ80円ぐらいで14グラムって
高くない？ひとつ80円ぐらいで14グラムって
黄粉
772 ：無記無記名：2011/06/22(水) 16:13:38.25 ID:TnuaAOMQ
>>765
すげぇ…そのとおりです
呼吸は意識してるんですが、どこかでダメな部分があるんでしょうね！
休憩は長いほうがいいと思ってました。疲労を和らげてまた追い込む、というのを繰り返し取り組みたかったからです。
一度に全身トレーニングするのは控えた方がいいんでしょうか？？
いつもは、だいたいで説明すると腕、胸筋、背筋、腹筋、下半身とうのをやっています。
それぞれ20回を5セットずつやっていって、また最初に戻ってできる限り頑張るっていうのをやっています。
吐き気を催すのはだいたい下半身を鍛えているときです。
今のトレーニングの仕方でいいんでしょうか？
個人差はあると思いますが、参考までに教えてください！
すげぇ…そのとおりです
呼吸は意識してるんですが、どこかでダメな部分があるんでしょうね！
休憩は長いほうがいいと思ってました。疲労を和らげてまた追い込む、というのを繰り返し取り組みたかったからです。
一度に全身トレーニングするのは控えた方がいいんでしょうか？？
いつもは、だいたいで説明すると腕、胸筋、背筋、腹筋、下半身とうのをやっています。
それぞれ20回を5セットずつやっていって、また最初に戻ってできる限り頑張るっていうのをやっています。
吐き気を催すのはだいたい下半身を鍛えているときです。
今のトレーニングの仕方でいいんでしょうか？
個人差はあると思いますが、参考までに教えてください！
業務用乾燥たんぱく
おうふんってプロテインの事かと思ったらきな粉か！
低脂肪乳に溶かして朝飲むと良さそうだな
低脂肪乳に溶かして朝飲むと良さそうだな
きなこは初めて飲むとざらざらでおえっとなる
777 ：無記無記名：2011/06/22(水) 17:00:08.95 ID:8kF+3xux
ちなみにケツ毛も剃るとトイレットペーパーの節約にもなり、さらに経済的なのだ
きな粉おいしい
一気に100グラム食べてちゃんと吸収される？牛乳少しとセットで
一気に100グラム食べてちゃんと吸収される？牛乳少しとセットで
なんか牛乳にきな粉溶かして飲むのってプロテインと変わらない気がしてきた
>>780
安いってのが目的だし美味しいし良いんじゃね
安いってのが目的だし美味しいし良いんじゃね
大胸筋鍛えたいひとは
きな粉ドリンクがいいよ
見る見る膨らんでくる
きな粉ドリンクがいいよ
見る見る膨らんでくる
いや普通にプロテインのがいいだろ
ソイとのブレンドがお勧め
785 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 17:59:13.34 ID:k0ukmnlX
>>772
そのメニューだと１回のジムワーク時間相当かかりそうですな（・ω・）
分割なしもありでつが分割した方が効率良いでつち、
１回のジムワーク時間を削減できてさっさと鍛えてさっさと帰れまつ（・ω・）
集中力、精神衛生上の点でもgoodなんでつよ！
とりあえず２分割を考慮に入れて見てくだたい（＞u＜）b
そのメニューだと１回のジムワーク時間相当かかりそうですな（・ω・）
分割なしもありでつが分割した方が効率良いでつち、
１回のジムワーク時間を削減できてさっさと鍛えてさっさと帰れまつ（・ω・）
集中力、精神衛生上の点でもgoodなんでつよ！
とりあえず２分割を考慮に入れて見てくだたい（＞u＜）b
↑
気をつけろ。言葉はやさしいがガチムチホモマッチョだぜこいつは（たぶん）
気をつけろ。言葉はやさしいがガチムチホモマッチョだぜこいつは（たぶん）
787 ：無記無記名：2011/06/22(水) 18:04:18.59 ID:OwatkC1U
７６５の人凄いこう言う人に色々聞いてみたい
788 ：765：2011/06/22(水) 18:04:40.37 ID:6k2HeG+e
789 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 18:06:23.03 ID:k0ukmnlX
きな粉でも屁がでるんだなorzブッ
791 ：765：2011/06/22(水) 18:20:48.20 ID:6k2HeG+e
>>787
エヘッ。照れるな～。(〃д〃)
エヘッ。照れるな～。(〃д〃)
792 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 18:21:22.60 ID:k0ukmnlX
(〃д〃)
>>790
消化早杉じゃね
消化早杉じゃね
794 ：無記無記名：2011/06/22(水) 18:28:28.52 ID:8kF+3xux
なんか、最近ギャグスレになってきたなｗ
前は質問したらマジメに答える人とググレって人しかいなかったのに・・・
いったん、流れを戻そうか
バルス！！
前は質問したらマジメに答える人とググレって人しかいなかったのに・・・
いったん、流れを戻そうか
バルス！！
795 ：無記無記名：2011/06/22(水) 19:17:29.29 ID:TnuaAOMQ
796 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 19:18:46.90 ID:k0ukmnlX
いえいえ～（＾３＾）chu!!
専門書読んだら、お前らがやってるMAXの80％ぐらいを8～15回やる筋トレやっても、
2～3ヶ月で5～8％ぐらいしか筋肉大きくならないと書いてあったよ
ちなみに加圧トレーニングでMAXの20％やれば毎日筋トレできるから2週間で8％大きくなるらしい
つまり、お前らは無駄なトレーニングをしてるってことだろ？
自作で出来る加圧トレーニングのやり方教えてください
2～3ヶ月で5～8％ぐらいしか筋肉大きくならないと書いてあったよ
ちなみに加圧トレーニングでMAXの20％やれば毎日筋トレできるから2週間で8％大きくなるらしい
つまり、お前らは無駄なトレーニングをしてるってことだろ？
自作で出来る加圧トレーニングのやり方教えてください
加圧は腕と脚しかできねーずら。
>>798
三角筋や胸筋も鍛えられるって書いてあったよ
三角筋や胸筋も鍛えられるって書いてあったよ
そりゃ腕を動かすわけだからその辺も動くでしょ。
鍛えられるというのは嘘ではないけど加圧の効果はないんじゃね？
いや、よく知らんけど。
そもそも加圧は根本的に体によくなさそう。
鍛えられるというのは嘘ではないけど加圧の効果はないんじゃね？
いや、よく知らんけど。
そもそも加圧は根本的に体によくなさそう。
マジかよ・・・・
もう夏だぜ
数ヶ月も待ってたら長袖になっちまうよ
もう夏だぜ
数ヶ月も待ってたら長袖になっちまうよ
>>801
帰れよ
帰れよ
>>799
原理的に、加圧は四肢にしか効かないんだよ。
成長ホルモン分泌によって体幹部への筋肥大効果もあるにはあるけど、
補助的なものでしかない。
自己流で加圧を行う場合、血栓によるリスクがあるので（開発者の佐藤も何度か病院に行ってる）、
ここでは詳しく書けないけど。
原理的に、加圧は四肢にしか効かないんだよ。
成長ホルモン分泌によって体幹部への筋肥大効果もあるにはあるけど、
補助的なものでしかない。
自己流で加圧を行う場合、血栓によるリスクがあるので（開発者の佐藤も何度か病院に行ってる）、
ここでは詳しく書けないけど。
805 ：無記無記名：2011/06/22(水) 19:50:58.93 ID:eMaIY2dr
肥大させたいならステ入れたらいいじゃん。
806 ：無記無記名：2011/06/22(水) 19:54:27.18 ID:8kF+3xux
ちんちんにシリコンじゃなくてステいれても海綿体なので筋肥大しないよ
アンチカタボリックについて調べているのですが、わからないので教えて下さい。
一日を通して、カタボリックにならないように、タンパク質や炭水化物を摂取するのは、アミノ酸濃度を高く保つこととグリコーゲンを枯渇させないためで合ってますか？
また、この２つのどちらかだけを満たしていれば、とりあえずカタボリックにはならないと考えていいですか？
宜しくお願い致します。
一日を通して、カタボリックにならないように、タンパク質や炭水化物を摂取するのは、アミノ酸濃度を高く保つこととグリコーゲンを枯渇させないためで合ってますか？
また、この２つのどちらかだけを満たしていれば、とりあえずカタボリックにはならないと考えていいですか？
宜しくお願い致します。
>>802
この時期、オマエみたいなヤツがジムに大量増殖するんだよ。混んでて最悪だな。
そもそも、たった2～3ヶ月で筋肉がつくとでも思ってるのか？ｗｗｗ
夏に筋肉を見せたいのなら、今からやって来年の夏に照準を合わせるんだな。
ま、10人中一年続くのは一人か二人ぐらいなんだが。
この時期、オマエみたいなヤツがジムに大量増殖するんだよ。混んでて最悪だな。
そもそも、たった2～3ヶ月で筋肉がつくとでも思ってるのか？ｗｗｗ
夏に筋肉を見せたいのなら、今からやって来年の夏に照準を合わせるんだな。
ま、10人中一年続くのは一人か二人ぐらいなんだが。
やってみなきゃわかんないんだから勝手にやらせとけよ
ジムの営業妨害する事もない
ジムの営業妨害する事もない
810 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:03:18.61 ID:NF0RA7ir
まじかよ
俺なんて器具ないから
３０レップ×３でトレーニングしてるから
ほんの５％アップでも半年はかかるな
俺なんて器具ないから
３０レップ×３でトレーニングしてるから
ほんの５％アップでも半年はかかるな
811 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:11:36.05 ID:UvqoC1cs
最近、自宅用の背筋器具（ぶら下がれるやつ）を
買ったんだけど、１回しかできない自分に絶望しました
なんとか、１０回ぐらいできるようになりたいんですが、
どんなメニューで鍛えれば良いでしょうか？
できれば自宅でできる方法がいいです。
家には、10キロのダンベル×２はあります。
他、何か必要なものがあったら買おうかとも思ってます。
ちなみに、身長１８０センチ、５８キロ
ジムでラットプル・ダウンで４０キロ １０×３セットが限度でした
買ったんだけど、１回しかできない自分に絶望しました
なんとか、１０回ぐらいできるようになりたいんですが、
どんなメニューで鍛えれば良いでしょうか？
できれば自宅でできる方法がいいです。
家には、10キロのダンベル×２はあります。
他、何か必要なものがあったら買おうかとも思ってます。
ちなみに、身長１８０センチ、５８キロ
ジムでラットプル・ダウンで４０キロ １０×３セットが限度でした
>>807
二つのうち一つを満たしていればカタボらない？ ダメに決まってんだろ。
しかし、普通にメシ食ってるならグリコーゲンはあまり気にしなくていい。血中アミノ酸濃度だけ気にしてれば大丈夫。
グリコーゲンが枯渇するのは朝一とトレ中。なので朝一と、トレ中、トレ後の補給に気をつければよい。あ、食間が長い場合は朝一と同じな。
一番カタボるのはトレ中。ピラミッド方式の後半部分やドロップセットでダラダラと長くやるのがよくないのはこのため。
二つのうち一つを満たしていればカタボらない？ ダメに決まってんだろ。
しかし、普通にメシ食ってるならグリコーゲンはあまり気にしなくていい。血中アミノ酸濃度だけ気にしてれば大丈夫。
グリコーゲンが枯渇するのは朝一とトレ中。なので朝一と、トレ中、トレ後の補給に気をつければよい。あ、食間が長い場合は朝一と同じな。
一番カタボるのはトレ中。ピラミッド方式の後半部分やドロップセットでダラダラと長くやるのがよくないのはこのため。
813 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:20:12.18 ID:C7w7IPX4
>>811
普通に懸垂続ければいいだけだろ。
普通に懸垂続ければいいだけだろ。
814 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:22:32.27 ID:8kF+3xux
>>812
グリコーゲンが枯渇しなければカタボらないのではないのですか？
グリコーゲンが貯蔵されてても、アミノ酸濃度が下がればカタボリックになるということですか？
もしそうであれば、それはどのような理由からですか？
グリコーゲンが枯渇しなければカタボらないのではないのですか？
グリコーゲンが貯蔵されてても、アミノ酸濃度が下がればカタボリックになるということですか？
もしそうであれば、それはどのような理由からですか？
普通に腕を下ろして立ってる姿を正面から見た時の、二の腕の細さが気になるんですけど
これは何処を鍛えればすれば太くなるんでしょう？
http://pita.st/n/ghjklop2 この赤い矢印の幅の事です。
横から見ると大分太くなって変わってきたんですが正面からは細いままです。
これは何処を鍛えればすれば太くなるんでしょう？
http://pita.st/n/ghjklop2 この赤い矢印の幅の事です。
横から見ると大分太くなって変わってきたんですが正面からは細いままです。
818 ：無記無記名：2011/06/22(水) 21:33:46.62 ID:OwatkC1U
７６５の人凄い
そんな何度も言うほど凄いか？
>>818
普通はそういう指摘がされることはやらないもんだしな。
普通はそういう指摘がされることはやらないもんだしな。
練習次第で、クソガリのままでも（175 60）
20kgカールとか出来ますか？
筋肥大は有酸素運動で抑えて
筋肉の質を高める感じで
20kgカールとか出来ますか？
筋肥大は有酸素運動で抑えて
筋肉の質を高める感じで
>>815
カタボは異化（分解）で、アナボリックってのは同化だよ！？ アミノ酸を同化するのに、それがなくてどうやって同化するの？
>>818
トレーニーとして知識は常識的。しかし、多分カラダは凄くない。
オレは彼と同じぐらいのインターバルで週４分割でやってるが、トレを3～40分で終わらせるのは不可能。
一部位に対して最低３種目はやってたら、どうしても１時間半～２時間ぐらいになってしまう。
カタボは異化（分解）で、アナボリックってのは同化だよ！？ アミノ酸を同化するのに、それがなくてどうやって同化するの？
>>818
トレーニーとして知識は常識的。しかし、多分カラダは凄くない。
オレは彼と同じぐらいのインターバルで週４分割でやってるが、トレを3～40分で終わらせるのは不可能。
一部位に対して最低３種目はやってたら、どうしても１時間半～２時間ぐらいになってしまう。
827 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 22:15:08.76 ID:k0ukmnlX
20kgは１回上がるかどうか微妙なくらいだな・・・
830 ：無記無記名：2011/06/22(水) 22:32:45.92 ID:CMyu8SHt
上腕二頭筋の短頭ね
>>824
ビルダーは減量期に朝一で飯を食わずにBCAAだけ飲んでウォーキングするそうですが、これはグリコーゲンを枯渇させた状態で脂肪を燃やし、アミノ酸血中濃度を上げてカタボリックを防ぎつつBCAAの脂肪燃焼効果で効率良く脂肪を燃やしてるんだと思います。
ですから、>>812の2つとも満たさなければいけないということはなく、最低でもアミノ酸血中濃度は高く保っておけばグリコーゲンが枯渇していても、カタボリックは防げるのではないですか？
ビルダーは減量期に朝一で飯を食わずにBCAAだけ飲んでウォーキングするそうですが、これはグリコーゲンを枯渇させた状態で脂肪を燃やし、アミノ酸血中濃度を上げてカタボリックを防ぎつつBCAAの脂肪燃焼効果で効率良く脂肪を燃やしてるんだと思います。
ですから、>>812の2つとも満たさなければいけないということはなく、最低でもアミノ酸血中濃度は高く保っておけばグリコーゲンが枯渇していても、カタボリックは防げるのではないですか？
アスペ気味のスクワット君がまたいるな
837 ：おちんちん伯爵：2011/06/22(水) 22:56:39.55 ID:k0ukmnlX
>>833
とりあえずチートとかストリクトとか知らんやろワレ（・ω・）
とりあえずチートとかストリクトとか知らんやろワレ（・ω・）
おちんちん伯爵復活しててﾜﾛﾀwww
三角筋を鍛えることによってカットがでるかと思うのですが、カットは横しかでませんか？前から見てもでますか？そして、カットを出したいのなら前と真ん中と後ろのどこを鍛えればいいでしょうか？
また、三角筋のカットがあるのとないのとでは見た目は全然違ってきますか？
また、三角筋のカットがあるのとないのとでは見た目は全然違ってきますか？
うるせーばかやろー
>>832
それ、昔のアイアンマンで見たな。ビルダーも本当は、朝一の有酸素なんてやりたくないはず。
BCAAは脂肪燃焼効果というより筋肉保護だろ。その意味ではBCAA飲んでればカタボらないとも言える。
しかし、そのレベルの回答で良ければ>>812を実行してれば問題ないはず。
もっと学術的に完璧にどちらなのか知りたいのだろ？
ならばこんなとこで聞かず専門書でも読め。
というか、もう一度言うが、同化と異化は常に同時に行われている。同化に対して異化が上回っていれば「カタボってる」と言う。それは空腹などの身体症状や、経験で認識してるにすぎない。
生きてる人間の筋肉の中で起こってることを知るのに、数値などで示しても、それは推測にすぎない。起こってることを、だれも「見る」ことはできない。
もっと言うと、異化同化は常に行われ、人間の細胞は常に入れ替わっている。すなわち今この瞬間の自分は次の瞬間別の自分である。
異化同化も厳密に言えば、チャラなど有り得ない。
そのレベルで言うなら「誰にも分からない」。
それ、昔のアイアンマンで見たな。ビルダーも本当は、朝一の有酸素なんてやりたくないはず。
BCAAは脂肪燃焼効果というより筋肉保護だろ。その意味ではBCAA飲んでればカタボらないとも言える。
しかし、そのレベルの回答で良ければ>>812を実行してれば問題ないはず。
もっと学術的に完璧にどちらなのか知りたいのだろ？
ならばこんなとこで聞かず専門書でも読め。
というか、もう一度言うが、同化と異化は常に同時に行われている。同化に対して異化が上回っていれば「カタボってる」と言う。それは空腹などの身体症状や、経験で認識してるにすぎない。
生きてる人間の筋肉の中で起こってることを知るのに、数値などで示しても、それは推測にすぎない。起こってることを、だれも「見る」ことはできない。
もっと言うと、異化同化は常に行われ、人間の細胞は常に入れ替わっている。すなわち今この瞬間の自分は次の瞬間別の自分である。
異化同化も厳密に言えば、チャラなど有り得ない。
そのレベルで言うなら「誰にも分からない」。
ｷﾘｯ!!
なるほど
844 ：おちんちん伯爵：2011/06/23(木) 00:32:57.12 ID:k9obd2g3
縄跳びを始めようと思っているのですが、
飛び方とかステップとか紹介しているサイトがあれば教えてください
飛び方とかステップとか紹介しているサイトがあれば教えてください
846 ：無記無記名：2011/06/23(木) 03:10:11.56 ID:Jnspxhxi
質問お願いします。
ダンベル２コで同時にやるべきか、片方ずつか分からない種目があります。
アームカール、サイドレイズ、シュラッグetc…
これら両手で同時に可能な種目はどうするべきでしょうか？
ダンベル２コで同時にやるべきか、片方ずつか分からない種目があります。
アームカール、サイドレイズ、シュラッグetc…
これら両手で同時に可能な種目はどうするべきでしょうか？
847 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/23(木) 03:25:29.29 ID:v5ww2wzN
質問です。まだ半年の初心者です
一通りのトレーニングを終えたあと、
五キロくらいの軽いダンベルで五分くらいの
サーキットトレーニングを行うのは 筋トレ的には
効果はあるのでしょうか？
動けないくらい軽い全身がパンパンになるので
追い込み的な効果を期待して行なってます
一通りのトレーニングを終えたあと、
五キロくらいの軽いダンベルで五分くらいの
サーキットトレーニングを行うのは 筋トレ的には
効果はあるのでしょうか？
動けないくらい軽い全身がパンパンになるので
追い込み的な効果を期待して行なってます
849 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/23(木) 05:10:19.74 ID:v5ww2wzN
850 ：無記無記名：2011/06/23(木) 05:38:16.46 ID:yzOYSGRe
>>841
動的平衡だな
動的平衡だな
851 ：無記無記名：2011/06/23(木) 07:11:45.63 ID:21QJdlqV
ここ変な奴が一人居るな、ストレス溜まってそうな奴が。
朝一番で自己紹介か
>>841
> それ、昔のアイアンマンで見たな。
ビッグヒデは今でも朝起きてすぐにBCAAとグルタミン飲んでカーディオ40分やってますよ。
> もっと学術的に完璧にどちらなのか知りたいのだろ？
> そのレベルで言うなら「誰にも分からない」。
いえ、そんな難しい議論をするつもりは毛頭ないです。
端的に、アミノ酸血中濃度を高く保つように心がけていれば、グリコーゲンが枯渇しても、カタボリックにはならないと考えていいんですよね？
>BCAA飲んでればカタボらないとも言える
つまり、>>812の「二つのうち一つを満たしていればカタボらない？ダメに決まってんだろ。」は誤りということでいいですか？
> それ、昔のアイアンマンで見たな。
ビッグヒデは今でも朝起きてすぐにBCAAとグルタミン飲んでカーディオ40分やってますよ。
> もっと学術的に完璧にどちらなのか知りたいのだろ？
> そのレベルで言うなら「誰にも分からない」。
いえ、そんな難しい議論をするつもりは毛頭ないです。
端的に、アミノ酸血中濃度を高く保つように心がけていれば、グリコーゲンが枯渇しても、カタボリックにはならないと考えていいんですよね？
>BCAA飲んでればカタボらないとも言える
つまり、>>812の「二つのうち一つを満たしていればカタボらない？ダメに決まってんだろ。」は誤りということでいいですか？
いいえ
855 ：無記無記名：2011/06/23(木) 07:50:39.34 ID:Nbk+Uios
トレーニングしていたら途中からアクビが頻繁に出るんだけど、正常ですか？腕で言えば震えて上がらなくなるぐらい限界越えてやっています。
とりあえず寝ろ
地面にある荷物を持ち上げる動きはデッドリフト＋アームカールよりもハンマカールに近いですよね。
ということはその動作に上腕二頭筋は関わらず上腕筋と、腕とう骨筋、前腕屈筋群の力が働いているということでしょうか。
ということはその動作に上腕二頭筋は関わらず上腕筋と、腕とう骨筋、前腕屈筋群の力が働いているということでしょうか。
俺も気になるな
朝市でBCAA飲んだらある程度は防げるのかどうか
BCAAはエネルギー源にもなるし脂肪にはならないんだろ？じゃあうまくいきそうだが
朝市でBCAA飲んだらある程度は防げるのかどうか
BCAAはエネルギー源にもなるし脂肪にはならないんだろ？じゃあうまくいきそうだが
食事のすぐあとにトレはよくない？
走るのはしんどいけど筋トレは大丈夫かな？
走るのはしんどいけど筋トレは大丈夫かな？
860 ：無記無記名：2011/06/23(木) 08:06:45.49 ID:nVO7pZXq
少しでも重いウエイトをとがんばってきましたがトレーニングを始めて1年を過ぎた頃から
使用重量が少しづつ落ちてきて最も重い頃よりウエイトが1～2割も減ってしまいました。
体重は少しづつですが増えていて鏡などで見る限り発達しつづけている様に感じます。
ウエイトを追加しつづけていかないと筋量は増えないと思うのですが今のやり方で良いのか
悪いのかよくわかりません。どなたかアドバイスください。
使用重量が少しづつ落ちてきて最も重い頃よりウエイトが1～2割も減ってしまいました。
体重は少しづつですが増えていて鏡などで見る限り発達しつづけている様に感じます。
ウエイトを追加しつづけていかないと筋量は増えないと思うのですが今のやり方で良いのか
悪いのかよくわかりません。どなたかアドバイスください。
862 ：無記無記名：2011/06/23(木) 08:15:55.66 ID:o9JICVd+
>>806
どんなトレーニング内容(メニュー)や食事等、細かい事を全く書いてないのに、やり方云々を聞かれても誰も答えられない事くらい分からないのだろうか？
どんなトレーニング内容(メニュー)や食事等、細かい事を全く書いてないのに、やり方云々を聞かれても誰も答えられない事くらい分からないのだろうか？
酒とタバコは筋トレと有酸素運動にどのような影響を及ぼしますか？
864 ：無記無記名：2011/06/23(木) 09:59:16.18 ID:lpUrRJgc
>>863
悪影響
悪影響
>>864
その悪影響の内容を具体的にお教えください・・・。
その悪影響の内容を具体的にお教えください・・・。
ググレカス
ディップスで大胸筋下部を鍛えたいのですが体を斜めに出来ず振り子のようにぶるんぶるん動いてしまいます
体を斜めに維持するにはどこを鍛えたらいいでしょうか？
体を斜めに維持するにはどこを鍛えたらいいでしょうか？
別にむりに斜めにしないでもいいと思うけど実際どうなんでしょう？
酒は知らんがタバコ吸ってて走った時とタバコを吸わずに走った時の違いはかなりデカイ
喫煙未経験の俺が一時間で10kmランニングで走れたとしたら喫煙してる俺は同じ時間で6km程度しか走れない
喫煙量はニコチン8mm程度のタバコを一日7～10本とする
色々書いてみたけどこれはあくまで俺の主観
質問には関係ないけど禁煙に筋トレやらランニングは相当有効な気がする
喫煙未経験の俺が一時間で10kmランニングで走れたとしたら喫煙してる俺は同じ時間で6km程度しか走れない
喫煙量はニコチン8mm程度のタバコを一日7～10本とする
色々書いてみたけどこれはあくまで俺の主観
質問には関係ないけど禁煙に筋トレやらランニングは相当有効な気がする
禁煙開始してから、二週間。マシンのプレートを二枚追加できた。吃驚！
>>874
お前は数十倍劣ってるな
お前は数十倍劣ってるな
うわっヤニ臭っ息すんなカス
いまどきタバコなんか吸ってるやつはカス
まぁタバコはメリットないと思いますけど
酒はどうなんですかね？
カロリーは取れるけど・・・。
酒はどうなんですかね？
カロリーは取れるけど・・・。
>>846
左右交互に挙げるとオルタネイト○○という名称に、片方ずつはワンハンド○○とかという名称になる。
だから種目によっては「べき」ってことはない。
アームカールは交互も片方も有り。
サイドレイズはバランスの関係で両手同時。片手でやる場合は、反対側で柱をつかむとかする。
シュラッグは交互も片手も無いと思う。両手同時。
>>848
追い込みと疲労は違う。筋肉を大きくしたいのであれば、無駄。
>>859
走るのがしんどいなら筋トレもしんどいでしょ。
一度やってみたら？
>>860
>>862 がアンカー間違えてレスしてくれてる。ワシもそう思う。
>>867
動きを覚えるまで、足をベンチか何かに載せて、腕立てのようにやる。
しっかり載せるのではなく、つま先程度で。
慣れたら、台を低いのに代えて、なるべく足をつけずに。
左右交互に挙げるとオルタネイト○○という名称に、片方ずつはワンハンド○○とかという名称になる。
だから種目によっては「べき」ってことはない。
アームカールは交互も片方も有り。
サイドレイズはバランスの関係で両手同時。片手でやる場合は、反対側で柱をつかむとかする。
シュラッグは交互も片手も無いと思う。両手同時。
>>848
追い込みと疲労は違う。筋肉を大きくしたいのであれば、無駄。
>>859
走るのがしんどいなら筋トレもしんどいでしょ。
一度やってみたら？
>>860
>>862 がアンカー間違えてレスしてくれてる。ワシもそう思う。
>>867
動きを覚えるまで、足をベンチか何かに載せて、腕立てのようにやる。
しっかり載せるのではなく、つま先程度で。
慣れたら、台を低いのに代えて、なるべく足をつけずに。
882 ：無記無記名：2011/06/23(木) 11:58:03.83 ID:Jnspxhxi
>>847
それが今まで片手ずつやって半年続いてます。
>>880
全て片手ずつやっていました。
試しに両手にダンベル持ってアームカールやってみたら片手ずつより体力消耗しました。
効果はどちらも変わらないはずですが…
フロントレイズもバランス的に両手のほうが良いのでしょうか？
>>881
プロテインも肝臓に負担掛けることになってますか？
それが今まで片手ずつやって半年続いてます。
>>880
全て片手ずつやっていました。
試しに両手にダンベル持ってアームカールやってみたら片手ずつより体力消耗しました。
効果はどちらも変わらないはずですが…
フロントレイズもバランス的に両手のほうが良いのでしょうか？
>>881
プロテインも肝臓に負担掛けることになってますか？
引き締まった体型目指すには高負荷低回数より低負荷高回数の認識でよい？
>>853
まだ続くのかよｗ
朝一にBCAAで有酸素は、異化はすると思うぞ。異化はするがそれを極力抑えてるだけで、異化か同化か？と問われれば、異化だろ。
山岸だって本当のところは分からないはず。しかし、それで体重が減らず、経験上うまく減量ができている（と思っている）だけだろ。
簡単に言うと、一日の総カロリーが消費カロリーを上回ってなければ筋肥大しないだろ？ そのように富栄養状態で、なおかつ血中アミノ酸が多い状態をアナボリックな状態と言うんだろ。
ならば朝一にグリコーゲンが枯渇した状態でBCAA飲んだ程度で、アナボリックな状態と言えるか？
アナボリックとカタボリックな作用は常に行われているのだから、厳密に言えばどちらでもない状態＝カタボが抑えられたチャラな状態、は有り得ない。
ま、少なくとも君が最初に言ったどちらかのうち、アミノ酸が枯渇してグリコーゲンだけある状態、はダメだろ。
まだ続くのかよｗ
朝一にBCAAで有酸素は、異化はすると思うぞ。異化はするがそれを極力抑えてるだけで、異化か同化か？と問われれば、異化だろ。
山岸だって本当のところは分からないはず。しかし、それで体重が減らず、経験上うまく減量ができている（と思っている）だけだろ。
簡単に言うと、一日の総カロリーが消費カロリーを上回ってなければ筋肥大しないだろ？ そのように富栄養状態で、なおかつ血中アミノ酸が多い状態をアナボリックな状態と言うんだろ。
ならば朝一にグリコーゲンが枯渇した状態でBCAA飲んだ程度で、アナボリックな状態と言えるか？
アナボリックとカタボリックな作用は常に行われているのだから、厳密に言えばどちらでもない状態＝カタボが抑えられたチャラな状態、は有り得ない。
ま、少なくとも君が最初に言ったどちらかのうち、アミノ酸が枯渇してグリコーゲンだけある状態、はダメだろ。
>>883
加圧トレーニングがいいよ
加圧トレーニングがいいよ
加圧か
ちょっと器具みてくる
それと上に書いた認識は間違ってませんか？
ちょっと器具みてくる
それと上に書いた認識は間違ってませんか？
>>870
タバコ吸わなきゃ集中出来ないだけだろ
元喫煙者だけどトレ中にゼーゼー言うの格好悪いからやめたよ
ジム通う前にな
結局スクワットとデッドでゼーゼー言ってるけど
トレ後の飯はうまいし禁煙おすすめ
でも減量出来ない
おすすめ出来ない
タバコ吸わなきゃ集中出来ないだけだろ
元喫煙者だけどトレ中にゼーゼー言うの格好悪いからやめたよ
ジム通う前にな
結局スクワットとデッドでゼーゼー言ってるけど
トレ後の飯はうまいし禁煙おすすめ
でも減量出来ない
おすすめ出来ない
>>887
臭いので話しかけないでもらえます？
臭いので話しかけないでもらえます？
アルコール自体が体へのストレスなのに何言ってるわけ？
アルコール筋症でググレなんで知識も無いのにググらねーの？頭からちんぽ生えてるの？メーン？
アルコール筋症でググレなんで知識も無いのにググらねーの？頭からちんぽ生えてるの？メーン？
892 ：無記無記名：2011/06/23(木) 12:47:53.06 ID:Da8/yixG
筋トレやるとキレやすくなるんだな
>>885
加圧トレーナーか？
そんなもん安易に勧めるなよ。
そんなもんはジジババか怪我人がやるもんだ。
やっぱ、ストリクトなフォーム、王道のトレ覚えるのが先だろ。
バルクアップしてみろ。パンプした自分の筋肉で加圧みたいな効果も期待できるからｗ
っつーか、血液ドロドロのヤツとかマジで危ないからヤメとけ。血栓が脳に飛んで…
加圧トレーナーか？
そんなもん安易に勧めるなよ。
そんなもんはジジババか怪我人がやるもんだ。
やっぱ、ストリクトなフォーム、王道のトレ覚えるのが先だろ。
バルクアップしてみろ。パンプした自分の筋肉で加圧みたいな効果も期待できるからｗ
っつーか、血液ドロドロのヤツとかマジで危ないからヤメとけ。血栓が脳に飛んで…
キレキレな身体を目指してるんだから当然だろ
>>891
わかったから失せろ
わかったから失せろ
>>895
うわっクッサーーーー！！！
うわっクッサーーーー！！！
タバコ吸ってる人の口臭って、
マジで耐え難い。
マジで耐え難い。
タバコ飲みはジムの出入り禁止して欲しいよなあいつら生きてる公害だからな
体臭はキツイワのは言うに及ばずその口臭はまさに地獄あいつらを生かしておく意味は無い
ちなみに元喫煙者も同じID:PyQi2oNW見てれば分るが脳にその影響が深く刻まれ喫煙前には絶対に戻らない
頭が悪いままである、よって少年少女ひいては全人類に警告すべきである喫煙すると「馬鹿になるよ」と
麻薬指定にするべきである
体臭はキツイワのは言うに及ばずその口臭はまさに地獄あいつらを生かしておく意味は無い
ちなみに元喫煙者も同じID:PyQi2oNW見てれば分るが脳にその影響が深く刻まれ喫煙前には絶対に戻らない
頭が悪いままである、よって少年少女ひいては全人類に警告すべきである喫煙すると「馬鹿になるよ」と
麻薬指定にするべきである
加齢臭
>>882
だから健康の為に運動ってレベルならいいんだよ
でもトレーニーだったら体大きくするのに
血中アミノ酸濃度を常時高く維持したくて
過剰にタンパク質取るだろ
吸収されたタンパク質はアミノ酸に分解されてどういう経路を辿るのか調べてみ
まさかアミノ酸は全て筋肉になるとは思ってないよなｗ
だから健康の為に運動ってレベルならいいんだよ
でもトレーニーだったら体大きくするのに
血中アミノ酸濃度を常時高く維持したくて
過剰にタンパク質取るだろ
吸収されたタンパク質はアミノ酸に分解されてどういう経路を辿るのか調べてみ
まさかアミノ酸は全て筋肉になるとは思ってないよなｗ
筋トレマシンを購入しようと考えています。何かおすすめのマシンを教えて下さい。
筋トレ歴は3年程で、主にダンベル(片側20kg)と自重を使用し腕、胸を中心に鍛えています。
ベンチを購入しようとも考えましたが部屋のスペースの関係で、どうせならマルチマシンが良いなぁと。
腕、胸の他に腹筋や下半身、背中等も鍛えれるマルチマシンのようなものが良いです。
予算は3万円です。よろしくお願いします。
筋トレ歴は3年程で、主にダンベル(片側20kg)と自重を使用し腕、胸を中心に鍛えています。
ベンチを購入しようとも考えましたが部屋のスペースの関係で、どうせならマルチマシンが良いなぁと。
腕、胸の他に腹筋や下半身、背中等も鍛えれるマルチマシンのようなものが良いです。
予算は3万円です。よろしくお願いします。
たんぱく質やアミノ酸よりペプチド状態の方が吸収されやすいと聞いたんですけど、マジですか？
904 ：無記無記名：2011/06/23(木) 14:23:34.92 ID:HLmgU3x6
同じスレ番の別スレから来ました。こちらが本スレみたいなので、よろしくお願いします。
ダイエットから筋トレへ移行した筋トレ初心者です。
ダンベルカールをやっていると、
右腕はまだ出来るけど左腕は限界
という状態になります。
筋トレは左右均等が原則みたいですが、
左腕が限界になった時点でそのセットは終わりにするべきでしょうか？
あるいは、余力のある右腕は継続してやり、
限界が早く来た左腕は後に回数追加する等して、
左右同じ回数にした方がいいでしょうか？
ダイエットから筋トレへ移行した筋トレ初心者です。
ダンベルカールをやっていると、
右腕はまだ出来るけど左腕は限界
という状態になります。
筋トレは左右均等が原則みたいですが、
左腕が限界になった時点でそのセットは終わりにするべきでしょうか？
あるいは、余力のある右腕は継続してやり、
限界が早く来た左腕は後に回数追加する等して、
左右同じ回数にした方がいいでしょうか？
タバコ、酒で荒れすぎワロタｗｗｗｗｗ
お前らプロテインの前に牛乳なりニボシなりカルシウムとれよｗｗｗｗｗｗ
お前らプロテインの前に牛乳なりニボシなりカルシウムとれよｗｗｗｗｗｗ
床的な問題でバーベルおけないので
背中にウエイトを乗せて腕立ての負荷を増やそうかと思ってるんですけど
何かいい道具ありませんかね？
背中にウエイトを乗せて腕立ての負荷を増やそうかと思ってるんですけど
何かいい道具ありませんかね？
おまえらもうそれくらいにしとけ。
タバコなんか1箱1万円に値上がりすれば良いのに。
913 ：無記無記名：2011/06/23(木) 14:50:34.58 ID:h09/8gDK
脇腹に肉が…
助けて！
助けて！
>>906
右左右左…と交互にやったり、コンセントレーションダンベルカールでやったりです。
公団住宅なので、バーベルは無理です。。。
週一でジムに行ってるので週一でならバーベル使えますが、
普段はどうしてもダンベルになります。
右左右左…と交互にやったり、コンセントレーションダンベルカールでやったりです。
公団住宅なので、バーベルは無理です。。。
週一でジムに行ってるので週一でならバーベル使えますが、
普段はどうしてもダンベルになります。
916 ：無記無記名：2011/06/23(木) 14:53:58.20 ID:fm0jHLP1
>>912
米軍基地でタバコ栽培してタイ～ホとかなるぞｗｗｗ
米軍基地でタバコ栽培してタイ～ホとかなるぞｗｗｗ
>>914
スクワット20回1セット
ベンチプレス15回2セット
ラットマシン15回2セット
フロントプレス15回2セット
バーベル・カール15回2セット
ラットマシンプレスダウン15回2セット
クランチ10～15回3セット
合計65～70分
これをジムで週一でやるしかない。
スクワット20回1セット
ベンチプレス15回2セット
ラットマシン15回2セット
フロントプレス15回2セット
バーベル・カール15回2セット
ラットマシンプレスダウン15回2セット
クランチ10～15回3セット
合計65～70分
これをジムで週一でやるしかない。
>>917
メニュー提案ありがとうございます。()内は現在実行中
スクワット20回1セット(バーベルを使用したスタジオ)
ベンチプレス15回2セット(バーベルを使用したスタジオ)
ラットマシン15回2セット(ウエイトマシン)
フロントプレス15回2セット
バーベル・カール15回2セット
ラットマシンプレスダウン
クランチ10～15回3セット(自重＆スタジオ)
一つづつ取り入れられるように頑張ります。
メニュー提案ありがとうございます。()内は現在実行中
スクワット20回1セット(バーベルを使用したスタジオ)
ベンチプレス15回2セット(バーベルを使用したスタジオ)
ラットマシン15回2セット(ウエイトマシン)
フロントプレス15回2セット
バーベル・カール15回2セット
ラットマシンプレスダウン
クランチ10～15回3セット(自重＆スタジオ)
一つづつ取り入れられるように頑張ります。
少ない回数できくスクワット教えてくれ
>>910
お前だろ！
別府市の鶴見小で水泳の授業中、２年生の女子児童十数人の下着がなくなっていたことが
２２日、関係者への取材で分かった。学校側は盗まれた可能性もあるとして、県警別府署に
相談している。
お前だろ！
別府市の鶴見小で水泳の授業中、２年生の女子児童十数人の下着がなくなっていたことが
２２日、関係者への取材で分かった。学校側は盗まれた可能性もあるとして、県警別府署に
相談している。
923 ：無記無記名：2011/06/23(木) 18:08:54.53 ID:TRsjM4e7
週一でも水泳とかしたら筋肉つくもんなの？
>>904
＞左腕が限界になった時点でそのセットは終わりにするべきでしょうか？
↑↑それでいい。
＞あるいは、余力のある右腕は継続してやり、
↑↑それはダメ。
＞限界が早く来た左腕は後に回数追加する等して
↑↑弱いほうを余計にやるのはアリ。
とにかく、左右均等になるまで、↑↑を実行せよ。
バーベル種目をやるのもいいね。
＞左腕が限界になった時点でそのセットは終わりにするべきでしょうか？
↑↑それでいい。
＞あるいは、余力のある右腕は継続してやり、
↑↑それはダメ。
＞限界が早く来た左腕は後に回数追加する等して
↑↑弱いほうを余計にやるのはアリ。
とにかく、左右均等になるまで、↑↑を実行せよ。
バーベル種目をやるのもいいね。
925 ：無記無記名：2011/06/23(木) 18:10:44.89 ID:fm0jHLP1
2kmくらい泳いでろクソガリｗｗｗ
ダイエット板逝けやクソガリｗｗｗｗｗ
ダイエット板逝けやクソガリｗｗｗｗｗ
バタフライはいいかもね
927 ：無記無記名：2011/06/23(木) 18:13:21.79 ID:TRsjM4e7
2キロ泳げば筋肉つくのか
むしろガリになりたいわ
むしろガリになりたいわ
四年前に買ったクレアチン効果あると思う？
三キロ近く残ってて捨てるの躊躇してしまう
三キロ近く残ってて捨てるの躊躇してしまう
海での2キロはプールと違ってだいぶきついのでおススメする
だがテンプレ以上の効果は無いのであしｋらず
だがテンプレ以上の効果は無いのであしｋらず
世間一般では海の方が楽なんだけど？
荒波を進むわけ？
荒波を進むわけ？
湿気に弱いからなクレアチン
>>930
海流に乗るなんて考えは捨てろや
海流に乗るなんて考えは捨てろや
933 ：無記無記名：2011/06/23(木) 18:41:19.38 ID:hc/DlH6B
筋肥大させるには
一種類を何種目やるのが理想ですか
一種類だけでは無理ですか
一種類を何種目やるのが理想ですか
一種類だけでは無理ですか
カロリーたくさん取れっていいますけど糖尿病とか怖いんですが…
まだ20歳ですから大丈夫ですよね？
後、お酒飲んだあとに筋トレってしてもいいですか？
まだ20歳ですから大丈夫ですよね？
後、お酒飲んだあとに筋トレってしてもいいですか？
テンプレ読んでもその通りにやれって事はないんだ
す き に す れ ば ？
す き に す れ ば ？
す
937 ：無記無記名：2011/06/23(木) 19:25:21.20 ID:TIAb1zmZ
>>950を取れた人間のみが次スレを作成することが出来るただ一人の人間なのですね？
冷たい人が多いスレだな
939 ：無記無記名：2011/06/23(木) 19:31:12.92 ID:nZEM6ghw
940 ：無記無記名：2011/06/23(木) 19:40:49.08 ID:VQ2s+khQ
体重60ｋと体重80ｋの人間では後者が力ありますよね？
しかし体重60ｋに関わらず、体重が80ｋの人より力がある人て、たまにいませんか？
筋肉量？ それとも筋肉一つ一つの筋が強い神経系？
太さより健の鍛え方ですか？
しかし体重60ｋに関わらず、体重が80ｋの人より力がある人て、たまにいませんか？
筋肉量？ それとも筋肉一つ一つの筋が強い神経系？
太さより健の鍛え方ですか？
942 ：無記無記名：2011/06/23(木) 19:51:58.48 ID:VQ2s+khQ
体重ある→パワーあるは間違いですか？
ベンチプレスのインターバルでレッグエクステンションや
レッグプレスやるのってパフォーマンス落ちますか？
レッグプレスやるのってパフォーマンス落ちますか？
>>943
落ちる
落ちる
946 ：無記無記名：2011/06/23(木) 20:01:12.05 ID:VQ2s+khQ
一般成人男性80ｋ なべやかん
ベンチはなべやかん？
体重は関係ないて事すっか？
ベンチはなべやかん？
体重は関係ないて事すっか？
947 ：無記無記名：2011/06/23(木) 20:04:03.73 ID:hc/DlH6B
９３３の回答お願いします
>>946
釣られたオレが馬鹿だったよｗ
釣られたオレが馬鹿だったよｗ
話し相手になってやるってのは釣られたとは言わない
釣りってのはもっと違うやり方がある、俺が手本を何度も見せてやってるのに
同じことしかしないからなコイツは進歩が無いわ
釣りってのはもっと違うやり方がある、俺が手本を何度も見せてやってるのに
同じことしかしないからなコイツは進歩が無いわ
>>933
オレは一部位に対して3～5種目。
1種目でも可能。ただし上級者ならばだが。
例えば足で一種目だけ選ぶとしたら、バーベルスクワット。
四頭筋･ハム･内転･大臀すべてをスクワットだけで均等にオールアウトさせるのは、かなりの上級者でないと難しい。
二頭でカールやるなら、長頭と短頭均等に負荷をかけてやらなければダメ。
あと、種目によって、ひとつの動作の中で、一番負荷のかかるところに違いがある。
例えば上腕三頭筋。キックバックなら一番キツくて力が発揮されるのは最後の肘を伸ばしたところ。
ケーブルのプレスダウンなら上から下ろす最初のところ。
ナローベンチなら中間部。
このように、一部位に対して、最低３つは組み合わせてやるのが普通。
一部位に３種目でこれを長頭と短頭などに分けてやるとなると、結構な数になってしまうね。
オレは一部位に対して3～5種目。
1種目でも可能。ただし上級者ならばだが。
例えば足で一種目だけ選ぶとしたら、バーベルスクワット。
四頭筋･ハム･内転･大臀すべてをスクワットだけで均等にオールアウトさせるのは、かなりの上級者でないと難しい。
二頭でカールやるなら、長頭と短頭均等に負荷をかけてやらなければダメ。
あと、種目によって、ひとつの動作の中で、一番負荷のかかるところに違いがある。
例えば上腕三頭筋。キックバックなら一番キツくて力が発揮されるのは最後の肘を伸ばしたところ。
ケーブルのプレスダウンなら上から下ろす最初のところ。
ナローベンチなら中間部。
このように、一部位に対して、最低３つは組み合わせてやるのが普通。
一部位に３種目でこれを長頭と短頭などに分けてやるとなると、結構な数になってしまうね。
ダンベルシュラッグをやると、翌日に肩コリと頭痛を合わせたような
筋肉痛がくるんだけど、誰でもこんな感じになる？
その日は、一日だるくて困る。
筋肉痛がくるんだけど、誰でもこんな感じになる？
その日は、一日だるくて困る。
954 ：無記無記名：2011/06/23(木) 20:51:42.33 ID:AjyF3I/u
チェストプレス１００ｋｇ押せたら
ベンチプレス１００ｋｇ挙がりますか？
ベンチプレス１００ｋｇ挙がりますか？
>>953
シュラッグやるとき、ネガティブで肩をドスンと一気に下ろしてないか？
神経に傷がついてんじゃね？ よく分からんけど。
オレは頚椎ヘルニアなんだが、ドスンと下ろすと一発でおかしくなる。
ネガティブはゆっくり下ろすのが無難。
シュラッグやるとき、ネガティブで肩をドスンと一気に下ろしてないか？
神経に傷がついてんじゃね？ よく分からんけど。
オレは頚椎ヘルニアなんだが、ドスンと下ろすと一発でおかしくなる。
ネガティブはゆっくり下ろすのが無難。
956 ：おちんちん伯爵：2011/06/23(木) 20:57:44.14 ID:k9obd2g3
分からない事があったら何でも聞きたまえ下衆共（・ω・）
因みにおいら地上最強の生物でつ（・ω・）
因みにおいら地上最強の生物でつ（・ω・）
>>956
次スレ用意したってや
次スレ用意したってや
959 ：おちんちん伯爵：2011/06/23(木) 21:05:29.81 ID:k9obd2g3
やだよ！めんどくさいよ！やだもん！
んだよ使えねーな
961 ：無記無記名：2011/06/23(木) 21:12:54.39 ID:F9pP1eUs
風邪や寝不足でだるい時でも筋トレしますか？
963 ：904：2011/06/23(木) 21:52:10.22 ID:HLmgU3x6
964 ：無記無記名：2011/06/23(木) 21:55:15.45 ID:yRsqG8Tt
最近金欠でプロテインの代わりにきなこ牛乳で代用してるんだけど、これって意味あるの？
>>964
540で検索
540で検索
966 ：無記無記名：2011/06/23(木) 22:07:55.80 ID:KXl8Qh/R
ガリで猫背なんすが一生懸命背中やら鍛えてもなかなか治らない
で、インナーマッスルの大事さにきづいたんすが
主にないやればいいすか？
筋トレで姿勢よくなっても筋肉（ガリガリだから）がないせいかすぐ丸くなります
で、インナーマッスルの大事さにきづいたんすが
主にないやればいいすか？
筋トレで姿勢よくなっても筋肉（ガリガリだから）がないせいかすぐ丸くなります
左右できる回数が違うトレの場合、左右の回数揃えたほうがいいんですか？それとも最大数でやるべき？
最大数でやる場合、どんどん左右非対称になる気がしますが
最大数でやる場合、どんどん左右非対称になる気がしますが
969 ：無記無記名：2011/06/23(木) 22:30:03.66 ID:hc/DlH6B
９５２
ありがとうございます！
一部位に付き
三種類くらい必要何ですね
特に肩と背中なら
メニューどんな感じでしょうか筋肥大で
ありがとうございます！
一部位に付き
三種類くらい必要何ですね
特に肩と背中なら
メニューどんな感じでしょうか筋肥大で
>>966
お前団子虫だろ
お前団子虫だろ
971 ：おちんちん伯爵：2011/06/23(木) 22:34:32.05 ID:k9obd2g3
（・ω・）
>>952
>>このように、一部位に対して、最低３つは組み合わせてやるのが普通。
同感。
二頭筋ならアームカール、コンセントレーションカール、インクラインカール、
三頭筋ならフレンチプレス、ディップス、キックバック、
僧帽筋・三角筋ならショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、
乳突筋ならネックブリッジ、フロントネックブリッジ、アイソメトリック
大胸筋ならベンチプレス、インクラインプレス、デクラインプレス、
腹筋ならクランチ、レッグレイズ、ツイスト
背筋ならチンニング、ワンハンドローイング、バックエクステンション、
臀部筋ならサイドヒップレイズ、アブダクション、スパインヒップリフト
大腿筋ならスクワット、シシースクワット、フロントランジ、
下腿筋ならカーフレイズ、シングルレッグ・カーフレイズ、トウレイズ
こういった所だろうか。
>>このように、一部位に対して、最低３つは組み合わせてやるのが普通。
同感。
二頭筋ならアームカール、コンセントレーションカール、インクラインカール、
三頭筋ならフレンチプレス、ディップス、キックバック、
僧帽筋・三角筋ならショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、
乳突筋ならネックブリッジ、フロントネックブリッジ、アイソメトリック
大胸筋ならベンチプレス、インクラインプレス、デクラインプレス、
腹筋ならクランチ、レッグレイズ、ツイスト
背筋ならチンニング、ワンハンドローイング、バックエクステンション、
臀部筋ならサイドヒップレイズ、アブダクション、スパインヒップリフト
大腿筋ならスクワット、シシースクワット、フロントランジ、
下腿筋ならカーフレイズ、シングルレッグ・カーフレイズ、トウレイズ
こういった所だろうか。
>>973
消えろ
消えろ
>>975
教えてくださいよ
教えてくださいよ
>>973
引き締まった体型というけど低負荷も高負荷もバランスよく取り入れて
遅筋と速筋を手に入れないといけないからどちらか一方ということは無い。
体を引き締めたいなら筋トレした後に適度に有酸素をすればいい。
個人的に一番いい体型はうっすらと脂肪が乗った体だと思う。
引き締まった体型というけど低負荷も高負荷もバランスよく取り入れて
遅筋と速筋を手に入れないといけないからどちらか一方ということは無い。
体を引き締めたいなら筋トレした後に適度に有酸素をすればいい。
個人的に一番いい体型はうっすらと脂肪が乗った体だと思う。
きなこはそんなに安くないだろう
982 ：966：2011/06/23(木) 23:06:00.23 ID:KXl8Qh/R
誰かお願いします！
983 ：無記無記名：2011/06/23(木) 23:06:57.85 ID:BOGS4WUv
>>983
団子虫がしゃべんな
団子虫がしゃべんな
>>969
>>1を読み、>>1からここまでのレスを読んでくれ。肩も背中もオレは確か一度は書いた。他の人も書いてる。
>>973
オッサンだろ？ｗ
引き締まった体型。
これだけなら、食事制限と、なんでもいいから適度な運動。
引き締まっていて筋肉も付いている体型。
これならまずは筋肥大トレ。すなわち高負荷低回数トレ。すると筋肉と脂肪が一緒についてくる（増量期）。
次、その筋肉をなるべく維持しながら脂肪を落とす。それには、筋トレは普通にやりながら食事制限。有酸素は適度ならやっていいが、マラソンみたいなのはダメ。
ただのガリ体型なら上記のやり方で３ヶ月もあれば余裕。しかし、筋肉付き、となると話は別。そんなに甘くない。
>>1を読み、>>1からここまでのレスを読んでくれ。肩も背中もオレは確か一度は書いた。他の人も書いてる。
>>973
オッサンだろ？ｗ
引き締まった体型。
これだけなら、食事制限と、なんでもいいから適度な運動。
引き締まっていて筋肉も付いている体型。
これならまずは筋肥大トレ。すなわち高負荷低回数トレ。すると筋肉と脂肪が一緒についてくる（増量期）。
次、その筋肉をなるべく維持しながら脂肪を落とす。それには、筋トレは普通にやりながら食事制限。有酸素は適度ならやっていいが、マラソンみたいなのはダメ。
ただのガリ体型なら上記のやり方で３ヶ月もあれば余裕。しかし、筋肉付き、となると話は別。そんなに甘くない。
なんだこのコミュニケーション障害・・・
と思ってIDを追ったらﾌｲﾀｗ
と思ってIDを追ったらﾌｲﾀｗ
>>986
ひとりで楽しんでないで、貼ってみれ
ひとりで楽しんでないで、貼ってみれ
元々体脂肪だらけの俺はどうすれば・・・
やせろや
>>966
一番鍛えた方が良いインナーマッスルは脊柱起立筋だな。
バックエクステンション、バックキック、ボディーアーチ、バックレイズ、グッドモーニングエクササイズといった自重トレで鍛えられる。
その中でボディーアーチのフォーム、レップ数、セット数が難行。
http://www.kintore.tv/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%81/
一番鍛えた方が良いインナーマッスルは脊柱起立筋だな。
バックエクステンション、バックキック、ボディーアーチ、バックレイズ、グッドモーニングエクササイズといった自重トレで鍛えられる。
その中でボディーアーチのフォーム、レップ数、セット数が難行。
http://www.kintore.tv/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%81/
991 ：966：2011/06/23(木) 23:35:02.92 ID:KXl8Qh/R
★★筋トレなんでも質問スレッド269reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308223913/
重複して誰か立てたみたいだけど次スレこれ利用する？
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308223913/
重複して誰か立てたみたいだけど次スレこれ利用する？
>>991
アホ！！！！誰かに向かってカスとか言うから
また誰かにカスと言われて劣等感が染み付き次にまた誰かにカスと噛み付くんだよ。負の連鎖だ。
俺だって何も親切ひとつで教えてるんじゃない、自分の知識を人に見せたいという顕示欲の方が大きい。
人間の価値なんて表面からは何も計れない。
アホ！！！！誰かに向かってカスとか言うから
また誰かにカスと言われて劣等感が染み付き次にまた誰かにカスと噛み付くんだよ。負の連鎖だ。
俺だって何も親切ひとつで教えてるんじゃない、自分の知識を人に見せたいという顕示欲の方が大きい。
人間の価値なんて表面からは何も計れない。
なんでマルチコピペキチガイにレスをしてはいけないかという教科書みたいな展開だな
995 ：966：2011/06/23(木) 23:39:37.11 ID:KXl8Qh/R
あたし・・・
埋まっちゃうの・・・
埋まっちゃうの・・・
997 ：無記無記名：2011/06/23(木) 23:47:33.86 ID:U+Ok/foY
くだらないネタ回答、煽り回答が多いスレだけど
何も回答がなかった事に対してこのファビョりっぷりは中々ないなｗ
しかもろくに回答を読んじゃないない、回答した奴の無駄な努力っぷりも凄いし
何も回答がなかった事に対してこのファビョりっぷりは中々ないなｗ
しかもろくに回答を読んじゃないない、回答した奴の無駄な努力っぷりも凄いし
ほんま団子虫だったな虫けらや
999 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 ：2011/06/23(木) 23:53:29.92 ID:1OelAVkm
1000
1000 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 ：2011/06/23(木) 23:54:15.54 ID:1OelAVkm
999
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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