プッシュアップバーで腕立てやれば part3
1 ：無記無記名：
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腕立て最高！
3 ：無記無記名：2011/06/15(水) 20:37:43.38 ID:8JVAvzFg
>>1乙！！！
5 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/06/16(木) 00:47:24.80 ID:vlMm0gyg
>>1
やるじゃない。
やるじゃない。
今日プッシュアップバー＋リュックで10キロ加重でやったが
10、7、5 しかできんかった
駄目駄目や
10、7、5 しかできんかった
駄目駄目や
このバー買ったけどろくに使ってないな
やっぱりプッシュアップバー使った方が効果あるの？
プッシュアップバーはやっぱりそれなりに負荷上がるよな
普通に腕立てアゴつけてやるのは35回くらいはできるのに、
これ使うと20数回しかできなくなるんだし
普通に腕立てアゴつけてやるのは35回くらいはできるのに、
これ使うと20数回しかできなくなるんだし
13 ：無記無記名：2011/06/17(金) 08:04:38.14 ID:ahlQoKec
自分はプッシュアップバーを使っての腕立てと
拳立てを日替わりでやってるんだが
総合的に見てどちらの方が効果あるんだろうか
拳立てを日替わりでやってるんだが
総合的に見てどちらの方が効果あるんだろうか
稼動域増やすだけだったら、辞書とか電話張に手を置いてやっても同じ効果？
>>14
ほぼ同じ効果が得られると思うけど、
広辞苑１冊でも高さが足りないから、何冊か重ねなきゃならないし、
そうなると左右の高さ揃えるの大変だし、おとなしくプッシュアップバーを
買った方がいいんじゃないの？ 1000円前後の投資で済むし。
ほぼ同じ効果が得られると思うけど、
広辞苑１冊でも高さが足りないから、何冊か重ねなきゃならないし、
そうなると左右の高さ揃えるの大変だし、おとなしくプッシュアップバーを
買った方がいいんじゃないの？ 1000円前後の投資で済むし。
>>13
総合的にいろいろやらなきゃだめ。
総合的にいろいろやらなきゃだめ。
17 ：無記無記名：2011/06/17(金) 17:26:13.59 ID:jsz/0KKO
これ使って足浮かせた状態にして腹筋に効かす運動もしてる
俺も最初は雑誌を積み上げてやってたけど
プッシュアップバー買ってやった時は以外と雑誌積み上げてやるより高さがあってキツかった
安いし雑誌より良いよね
プッシュアップバー最高ッッ！
プッシュアップバー買ってやった時は以外と雑誌積み上げてやるより高さがあってキツかった
安いし雑誌より良いよね
プッシュアップバー最高ッッ！
プッシュアップバーいろんな形の物あるけど
おすすめの物ある？
選ぶ時何に気をつけたらいい？
おすすめの物ある？
選ぶ時何に気をつけたらいい？
おまいら顎つけてる？
特にない。Amazonで最安の奴をアブスライダーとセットで1500で買ったけど全く問題なし！
>>20
顔とかつくとイヤだから、右向いてやってる。
顔とかつくとイヤだから、右向いてやってる。
24 ：無記無記名：2011/06/17(金) 21:19:37.86 ID:QPyM6CM6
バーの向きを||で使うのとーーで使うのと
ハの字で使うのとでは
効果は違うのですか？
ハの字で使うのとでは
効果は違うのですか？
26 ：無記無記名：2011/06/17(金) 22:44:40.78 ID:9l5vit6U
効果は違うよ。
>>26
地震でもおきてんのかよ。
地震でもおきてんのかよ。
30 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 01:35:25.46 ID:KzpsMCGh
普通の腕立てで10回出来ないんだけどプッシュアップ買ったほうがいいかな？
普通の腕立てが満足にできるようになるまですらやらないような人は、
これ買ってもやらないから金の無駄
筋肉の問題じゃなく内面の問題
これ買ってもやらないから金の無駄
筋肉の問題じゃなく内面の問題
32 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 11:07:16.99 ID:KzpsMCGh
>>31
やはりそうですよね。まずは道具からということでプロテインなど無駄にしてきた記憶があります。買わないでやってみます。
やはりそうですよね。まずは道具からということでプロテインなど無駄にしてきた記憶があります。買わないでやってみます。
それこそ、雑誌積み重ねて試してみるといい。
35 ：無記無記名：2011/06/19(日) 23:52:08.64 ID:Gr8jAaXa
みんな何回ぐらい出来る？床ギリギリまで＆腕はしっかり伸ばしきるまでの一連の動作を二秒かけて×20回ぐらいなんだけども、身長170の体重72キロ
きちんとしたフォームのつもりで５０回くらいかな。
169 69kg
169 69kg
37 ：無記無記名：2011/06/20(月) 00:12:36.87 ID:oB4VgpS0
インクラインダンベルベンチ35kg、3～4セットの後にインターバル1分で30レップスぐらいです。
体型はチビでコロコロしたチビコロ体型です。
体型はチビでコロコロしたチビコロ体型です。
僕も頑張らなくちゃ
39 ：無記無記名：2011/06/20(月) 01:01:32.86 ID:bnZdM0i2
体重71ですが、腕立てのみでそこそこの胸筋作れますか？ベンチ100キロ挙げれる筋力つきますか？
始めて3ヶ月
5-5-2しかできなかったけど、いまは11-5-3と何とか伸びてきた
3セットやってから膝立で同じように限界回数までやってる
手の位置も形も色々変えて、いろんな所がぱんぱんになるまでやってます
しばらくしたらチンニングスタンド買おうか悩んでるとこ
5-5-2しかできなかったけど、いまは11-5-3と何とか伸びてきた
3セットやってから膝立で同じように限界回数までやってる
手の位置も形も色々変えて、いろんな所がぱんぱんになるまでやってます
しばらくしたらチンニングスタンド買おうか悩んでるとこ
安いチンニングスタンドは結構揺れるみたいだけどね。
自作なら安くつくぞ。
ドア枠につけるのなら２０００円位。
単管でチンスタ作るなら５０００円位かな。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
他にもチンニングのスレをのぞいてみるといい。
それとヒンズープッシュアップも取り入れてみたらいいぞ。
自作なら安くつくぞ。
ドア枠につけるのなら２０００円位。
単管でチンスタ作るなら５０００円位かな。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
他にもチンニングのスレをのぞいてみるといい。
それとヒンズープッシュアップも取り入れてみたらいいぞ。
42 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/06/20(月) 02:03:09.46 ID:ZSYe2luv
本当にフォーム意識してたら1セット15～18回くらいが限界かなぁ‥
もう少し、回数伸ばしたい‥
もう少し、回数伸ばしたい‥
44 ：無記無記名：2011/06/20(月) 09:52:33.77 ID:L2n/tS5r
自分は一年以上プッシュアップバーで腕立てをやってて
週に3日、50回ずつやっているが
未だに50回連続で出来たことがない
(下げ2秒、下げたとこで1秒静止から上げる)のやり方なんだが
16回ぐらいできつくなってきて、一旦休止してからまた続けてやる感じ･･
だから、たかだか50回なのに結構時間がかかってしまう･･
週に3日、50回ずつやっているが
未だに50回連続で出来たことがない
(下げ2秒、下げたとこで1秒静止から上げる)のやり方なんだが
16回ぐらいできつくなってきて、一旦休止してからまた続けてやる感じ･･
だから、たかだか50回なのに結構時間がかかってしまう･･
45 ：無記無記名：2011/06/20(月) 09:55:07.62 ID:t7bbTx4Q
>>42
あなたは何歳？
あなたは何歳？
46 ：無記無記名：2011/06/20(月) 11:50:10.92 ID:oB4VgpS0
>>39
体重70kgの人がストリクトで100回出来ても絶対にベンチ100kgはあがらないよ。
体重70kgの人がストリクトで100回出来ても絶対にベンチ100kgはあがらないよ。
プッシュアップバーたん愛おしいよ…いつでも何処でも俺を支えてくれてる‥
これからもよろしく頼むよチュッチュッ
これからもよろしく頼むよチュッチュッ
>>26
腹筋崩壊ｗ
腹筋崩壊ｗ
大胸筋を鍛える為にアッバーを
横にして、幅広くとって
腕立てやってますが、一度に5回
くらいでしんどくなります
2時間おきにやって、一日合計で
30回くらいを目指してますが
一度にやるのと、こうやって時間
分割するのとでは効果違って
きますか？
横にして、幅広くとって
腕立てやってますが、一度に5回
くらいでしんどくなります
2時間おきにやって、一日合計で
30回くらいを目指してますが
一度にやるのと、こうやって時間
分割するのとでは効果違って
きますか？
そんな時間空けてたら無意味だろってレベル
>>50
理由は？
理由は？
わかんねーなら偉そうに言ってねーで調べろよ
>>52
つまりお前も言っててわかんないんだろｗ
つまりお前も言っててわかんないんだろｗ
20、30こなせる様なトレでは筋量はあまり増えないよ
楽に15以上出来る様になったら
負荷を増やした方がいい
筋量を増やす事が目的じゃなかったら別だけど
楽に15以上出来る様になったら
負荷を増やした方がいい
筋量を増やす事が目的じゃなかったら別だけど
うむ。
バッグに重り背負って加重するとか、スロートレーニング取り入れるとか。
１０回とかしかできないなら筋肉うｐに効果あるけど、
５０、６０回とできるようになったら、それは持久力のトレになってしまうからね。
たえず、１０回くらいできる重量に加重していったほうがいいけど
そうなると、普通にウエイトやったほうがいいかなってなるけどね。
バッグに重り背負って加重するとか、スロートレーニング取り入れるとか。
１０回とかしかできないなら筋肉うｐに効果あるけど、
５０、６０回とできるようになったら、それは持久力のトレになってしまうからね。
たえず、１０回くらいできる重量に加重していったほうがいいけど
そうなると、普通にウエイトやったほうがいいかなってなるけどね。
62 ：無記無記名：2011/06/24(金) 00:15:12.63 ID:8YgsSW7f
初級～上級者まで集まってやると効率がいい
○┬───┐
┌──┬○ 台
台 ○┬─┐ 台
台 ┌─┬○ 台 台
○┬───┐
┌──┬○ 台
台 ○┬─┐ 台
台 ┌─┬○ 台 台
息止めたら血圧上がって危険
>>66
だから、どっちが効くとかじゃなくて、それはスロトレとは言わないって話しね。
止める方法でもやっていたけど、止めずに超スローで動かし続けた方が効く。
止めても効かせるには、アイソメトリックしなきゃならないじゃん。
まぁ、好きなやりかたでやればいい。
だから、どっちが効くとかじゃなくて、それはスロトレとは言わないって話しね。
止める方法でもやっていたけど、止めずに超スローで動かし続けた方が効く。
止めても効かせるには、アイソメトリックしなきゃならないじゃん。
まぁ、好きなやりかたでやればいい。
>>68
何をスロトレと呼ぶかは勝手だろ？
それで商売やる訳じゃないんだからｗ
下げた時に力を入れたままキープする事により
胸が張った感じが得られ易い
特に初心者には、ゆっくり動かし続けるより効果があると思う
>>69 >>67
何をスロトレと呼ぶかは勝手だろ？
それで商売やる訳じゃないんだからｗ
下げた時に力を入れたままキープする事により
胸が張った感じが得られ易い
特に初心者には、ゆっくり動かし続けるより効果があると思う
>>69 >>67
始めた頃はキツかったプッシュアップバー
今は負荷が軽く感じる
高重量のウエイトが必要な理由がわかった気がする
今は負荷が軽く感じる
高重量のウエイトが必要な理由がわかった気がする
これってあんま足の位置高くしすぎても効く部位が変わっちゃうような気がするんだけど
高いほどいいのかな？
高いほどいいのかな？
妖怪ポストに葉書を出して子泣きじじいに来てもらう
80 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 ：2011/06/27(月) 00:58:27.59 ID:R4aUUBE7
一日おきにやって効果あると思う？
一日30回くらい
一日30回くらい
>>80
コロコロローラーは立ってやるとかなり負荷が高いよ。
コロコロローラーは立ってやるとかなり負荷が高いよ。
筋肉痛になるとしばらく動けなくなるということは筋肉痛一歩手前まで来るのが一番良いて事かな。
いや、筋肉痛になるくらいまでやるべき。
筋肉壊さなきゃ成長しないし。
筋肉痛の時は、その部位はトレせず他の部位をすればいい。
筋肉壊さなきゃ成長しないし。
筋肉痛の時は、その部位はトレせず他の部位をすればいい。
86 ： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 ：2011/06/27(月) 23:09:13.48 ID:eR5yVM5Q
金肥大ってより絞り込まれてきてる。
重いものが楽に持てるようになった。
見た目ほとんどかわらないが。
もうダンベルセット買うしかないんかな。
重いものが楽に持てるようになった。
見た目ほとんどかわらないが。
もうダンベルセット買うしかないんかな。
>>87
続けられないならいみないから、少し回数落としてもいいんじゃないかい。
続けられないならいみないから、少し回数落としてもいいんじゃないかい。
腹筋ローラーの話ですみませんは20回1セットではきつすぎます。10かい1セットでは効果はないでしょうか。
効果が無いことはないけど、
やっぱりこれも筋肉痛がくるまでやった方がいいよ。
ローラーだけじゃなく、クランチとかも取り入れるべきだけど。
やっぱりこれも筋肉痛がくるまでやった方がいいよ。
ローラーだけじゃなく、クランチとかも取り入れるべきだけど。
92 ： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 ：2011/06/28(火) 16:56:58.65 ID:x2aTtU30
腹筋ローラー買ってきた。腹筋じゃなくて肩周りにばかり刺激がくる。
あくまで腹筋意識しないとダメなんですな。
20回とかすごいですな。
あくまで腹筋意識しないとダメなんですな。
20回とかすごいですな。
>>92
一応ローラースレってのもウエイト板にはあるぞ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
一応ローラースレってのもウエイト板にはあるぞ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
プッシュアップバーじゃもう現状維持にしかならなくなった
まあ、１００回とかできるようになったら、加重とかウエイトに移行しないと
筋肉増加は難しいよね。
筋肉増加は難しいよね。
100回とからすげーな！
連続で8回しか出来んぞマジて
次の日やろうとしたら、痛すぎて
2日後にやらないと出来ない
これっておかしい？
連続で8回しか出来んぞマジて
次の日やろうとしたら、痛すぎて
2日後にやらないと出来ない
これっておかしい？
普通よりすくないとおもうけど、体力ない人ならそんなもんかもね。
５０回くらいは普通にできるようになるから問題ない
５０回くらいは普通にできるようになるから問題ない
一日に連続で50回？
それとも、15.15.20
とか休憩しもって合計で50？
それとも、15.15.20
とか休憩しもって合計で50？
正しいフォームで胸に効かせながらゆっくりやると
20×3セットでもけっこうきついぞ
どんなやりかたでもいいなら100回はできる
どっちが効果があるかは明白
20×3セットでもけっこうきついぞ
どんなやりかたでもいいなら100回はできる
どっちが効果があるかは明白
できる回数は条件やらフォームやらで変わるから、回数で語るのは全く意味ない。
むしろ、あんまり回数できないやり方になるよう工夫したほうがいいよ。
むしろ、あんまり回数できないやり方になるよう工夫したほうがいいよ。
てことは、もしかしてギリギリの姿勢で限界まで踏ん張ってるだけでも効果ある？
普通に限界までやったあとにギリギリの姿勢で踏ん張ってるのなか追い込める。
最初からだといまいち。
最初からだといまいち。
なんでだろ
マジわからない
マジわからない
筋肉はある程度動かしながら鍛えた方が成長するそうだ
なるほど、そういう事か～
これ始めてから6日分だけど
未だに一度に出来るのが10回が限度
しかも10やった後に、1時間ぐらい
休んでから、もう10ろうとしても
ダメージが回復してないのか
たった6回しか出来ない
こんなんで、だんだん出来るように
なるんだろうか？
普通の腕立てより圧倒的にキツくない？
これ始めてから6日分だけど
未だに一度に出来るのが10回が限度
しかも10やった後に、1時間ぐらい
休んでから、もう10ろうとしても
ダメージが回復してないのか
たった6回しか出来ない
こんなんで、だんだん出来るように
なるんだろうか？
普通の腕立てより圧倒的にキツくない？
キツいよ
だから意味がある
だから意味がある
>>106
そんなにきついなら、膝ついてやったほうがいいんじゃない。
そんなにきついなら、膝ついてやったほうがいいんじゃない。
109 ：無記無記名：2011/07/02(土) 17:57:03.84 ID:kHQPwwmY
全身運動だから、セット間のインターバルは２分って本当かな？
>>73
効く部位は多少違っても身体が反らなきゃ（フォームを崩さなきゃ）負荷は上がる
効く部位は多少違っても身体が反らなきゃ（フォームを崩さなきゃ）負荷は上がる
>>109
腕立て伏せが全身運動って本気で言ってる？
腕立て伏せが全身運動って本気で言ってる？
112 ：無記無記名：2011/07/04(月) 19:18:48.05 ID:FQwXFsn7
腕立て伏せは腹筋も使うでしょ？
腰とかにも力が入るよ？
腰とかにも力が入るよ？
113 ：無記無記名：2011/07/04(月) 19:24:07.57 ID:ZpsctcRe
元々ガリの自分は腕立てだけやってたら胸筋だけ発達して奇形になってしまいました。
室内限定でバランス良く全身を鍛えるには他に何が必要でしょうか？
特に足の細さ、背中の薄さ、肩の貧弱さは目も当てられません。
ご教示お願いします。
室内限定でバランス良く全身を鍛えるには他に何が必要でしょうか？
特に足の細さ、背中の薄さ、肩の貧弱さは目も当てられません。
ご教示お願いします。
114 ：無記無記名：2011/07/04(月) 20:39:38.98 ID:FQwXFsn7
手軽に自宅で可能なのは
プッシュアップバー腕立て伏せ・腹筋・スクワットかな？
比較的大きい筋肉を使うから、体重を増やしやすい！スクワットとプッシュアップバーは回数多くできるようになったら、
あまり意味が無いから
リュックに重りを入れて背負って、徐々に負荷を上げる。
プッシュアップバー腕立て伏せ・腹筋・スクワットかな？
比較的大きい筋肉を使うから、体重を増やしやすい！スクワットとプッシュアップバーは回数多くできるようになったら、
あまり意味が無いから
リュックに重りを入れて背負って、徐々に負荷を上げる。
>>113
ブルワーカーとスクワット
ブルワーカーとスクワット
>>112
その理論で言えばダンベルカールもランニングも全身運動になるわけだが
その理論で言えばダンベルカールもランニングも全身運動になるわけだが
生きてることが全身運動だぜ。
2分でも短いと思ってたのに筋肉痛が回復せん
あとやっぱ一気に全身鍛えようとしたら
水泳になっちゃうの？
あとやっぱ一気に全身鍛えようとしたら
水泳になっちゃうの？
>>119
2分の間で筋肉痛を回復させようとしてるのか？
2分の間で筋肉痛を回復させようとしてるのか？
いやそのー
疲労が回復しない内にもう一回ってきつくて…
疲労が回復しない内にもう一回ってきつくて…
122 ： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 ：2011/07/05(火) 01:21:34.06 ID:jhLr0gqH
息切れが先に来ちゃうだろ？
気持ちはわかるよ。
気持ちはわかるよ。
>>119>>121
それ筋肉痛だとかじゃなく、君の心肺機能が弱過ぎるんじゃないかな？
まあ、本当に2分も休まなきゃ出来ないんじゃ現状は仕方ない。
でも、インターバルを序々に短い時間に出来る様にはしていこう。。
頃合いは呼吸が調ってからだ。
なにも最初のセットの回数と同じ回数をやろうとしなくとも良く、2回目以降は7割くらいになったって、それが限界ならそれで良いのだ。
それと君の場合、ウォーキングとか、軽い有酸素運動も実行した方が良さそうだな。
それ筋肉痛だとかじゃなく、君の心肺機能が弱過ぎるんじゃないかな？
まあ、本当に2分も休まなきゃ出来ないんじゃ現状は仕方ない。
でも、インターバルを序々に短い時間に出来る様にはしていこう。。
頃合いは呼吸が調ってからだ。
なにも最初のセットの回数と同じ回数をやろうとしなくとも良く、2回目以降は7割くらいになったって、それが限界ならそれで良いのだ。
それと君の場合、ウォーキングとか、軽い有酸素運動も実行した方が良さそうだな。
>>119
水泳は脂肪は燃焼するが筋力はつかんぞ
水泳は脂肪は燃焼するが筋力はつかんぞ
>>125
ダンベルの負荷の方が水の5倍強いから。
ダンベルの負荷の方が水の5倍強いから。
一般人レベルなら水泳でも筋肉つくよ
ムキムキのマッチョになれるよ
ムキムキのマッチョになれるよ
筋肉をあまり使わないで泳げるのであれば、それはむしろ競泳の理想的なフォームを会得しているということになるだろう。
したがって、競泳経験がない一般人がほとんどなのだから、水泳は充分にトレーニング効果あるよ。
したがって、競泳経験がない一般人がほとんどなのだから、水泳は充分にトレーニング効果あるよ。
>>131
いや水泳やっても筋肉はマジであまりつかない
今大学一年なんだが、小学から高3まで最低週5は泳いでた(選手育成コースっていう一番上のクラスで大会もでたりする)けど、筋肉は無縁
水泳やるやつでも陸トレがあるから、筋力アップはそれのおかげ
いや水泳やっても筋肉はマジであまりつかない
今大学一年なんだが、小学から高3まで最低週5は泳いでた(選手育成コースっていう一番上のクラスで大会もでたりする)けど、筋肉は無縁
水泳やるやつでも陸トレがあるから、筋力アップはそれのおかげ
吹かしって意外と良くわかるもんだな
水泳は寒さに対する防御反応でカロリー消費してる割には脂肪が減りづらいというのはあるよな。
水泳ってインナーマッスルが物凄く鍛えられそうなイメージ。
カエル泳ぎとかローテーター・カフを総動員してるだろ。
カエル泳ぎとかローテーター・カフを総動員してるだろ。
>>135
結局、それは君が水を抵抗としない、惰力を有効に使う競技用の理想的な泳ぎ方をしてる
否定はできないけど、タイムを気にせずやれば長時間できるけど、タイムを気にすると疲労はすぐくるからどうだろ？
泳ぎながら筋力つけたいって人は、パドルつけてやればいいかも（ブレにはパドル使えないよ）
結局、それは君が水を抵抗としない、惰力を有効に使う競技用の理想的な泳ぎ方をしてる
否定はできないけど、タイムを気にせずやれば長時間できるけど、タイムを気にすると疲労はすぐくるからどうだろ？
泳ぎながら筋力つけたいって人は、パドルつけてやればいいかも（ブレにはパドル使えないよ）
スレチすぐるｗ
開いたスレ間違えたかと思ったぜ
そろそろ水泳板でやってくれよ
そろそろ水泳板でやってくれよ
腕立て以外での応用ができれば買ってもいいんだけどなぁ
プッシュアップバー 倒立ってググっても倒立バー買えって
いう流れが多い。
プッシュアップバー 倒立ってググっても倒立バー買えって
いう流れが多い。
倒立バー買ってor自作で、腕立て。
>>63
天才だろお前
天才だろお前
143 ：無記無記名：2011/07/15(金) 00:00:59.32 ID:kXkd+dlN
プッシュアップバー腕立て伏せって、
二の腕に筋肉付きますか？胸筋だけ筋肉付くんですけど・・・
二の腕に筋肉付きますか？胸筋だけ筋肉付くんですけど・・・
だって、二頭筋鍛えるトレじゃないもん。
145 ：無記無記名：2011/07/15(金) 00:40:47.68 ID:gBYdKXSi
机に置いてディップスやってる
その発想は無かった！
けどうち頑丈な机ないから無理だったわ
けどうち頑丈な机ないから無理だったわ
別に椅子でやってもいいんじゃない？
っていうか、プッシュアップバーはいらないような気がするけど。
っていうか、プッシュアップバーはいらないような気がするけど。
148 ：無記無記名：2011/07/16(土) 20:23:47.05 ID:b1CKe07w
150 ：無記無記名：2011/07/16(土) 23:54:06.70 ID:b1CKe07w
まぁ、何となく分かってたけど、
一種目であるプッシュアップバー腕立て伏せで上半身全体的に鍛えられないかな？っと希望してたよ・・・種目増えたら、仕事してて、筋トレに時間取れないから続かないんだよな！
一種目であるプッシュアップバー腕立て伏せで上半身全体的に鍛えられないかな？っと希望してたよ・・・種目増えたら、仕事してて、筋トレに時間取れないから続かないんだよな！
>>150
プッシュアップで１種目なら、ヒンズープッシュアップみたいなのが結構いいぞ。
,
,http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hindu-push-up.html
↑の1,2,3とやったら3,2,1と逆に戻していくのがいい。
普通にやるよりかは広い範囲で効くよ。
まあ、２頭にはそんなに効かんと思うけど。
プッシュアップで１種目なら、ヒンズープッシュアップみたいなのが結構いいぞ。
,
,http://www.i-l-fitness-jp.com/body-weight-ex/hindu-push-up.html
↑の1,2,3とやったら3,2,1と逆に戻していくのがいい。
普通にやるよりかは広い範囲で効くよ。
まあ、２頭にはそんなに効かんと思うけど。
今日はこれから、プッシュアップバーでナロースタンス・プッシュアップとダイヤモンド・プッシュアップをやります。
すでにキックバック、
リバースプッシュアップ、
ライイング・トライセップス・エクステンション、
ワンアーム・フレンチプレス
フロアーワンアーム・フレンチプレスをやりました。
ハァ・・・ハァ・・・神よ・・・
すでにキックバック、
リバースプッシュアップ、
ライイング・トライセップス・エクステンション、
ワンアーム・フレンチプレス
フロアーワンアーム・フレンチプレスをやりました。
ハァ・・・ハァ・・・神よ・・・
前から思ってたんだけど、ダイヤモンドプッシュアップは
プッシュアップバー使っても意味ないんじゃない？
バーは稼働域広げるものなのに広がってないし、
上体があがって若干負荷減りそう。
プッシュアップバー使っても意味ないんじゃない？
バーは稼働域広げるものなのに広がってないし、
上体があがって若干負荷減りそう。
>>153
そうなんですか・・・とりあえず地面に気功砲を撃つ勢いでやってみます・・・・ハァ・・・・
そうなんですか・・・とりあえず地面に気功砲を撃つ勢いでやってみます・・・・ハァ・・・・
155 ：無記無記名：2011/07/17(日) 20:20:42.12 ID:4P4VcBIw
>>143
二頭筋に効かせるなら手の間隔を広くする必要があるでよ
二頭筋に効かせるなら手の間隔を広くする必要があるでよ
156 ：無記無記名：2011/07/18(月) 09:58:38.47 ID:QuY7eY92
>>155レス㌧！
157 ：無記無記名：2011/07/18(月) 10:03:07.08 ID:LSeOz5bc
そもそもプッシュ、プレス系の種目でニ頭を使おうとするのが間違いでしょ
…こう……なんて言うかな…憧れ的な？
159 ：無記無記名：2011/07/18(月) 11:20:16.05 ID:QuY7eY92
仕事忙しくて時間がないから、
腕立て伏せ１種目で体全体の筋肉鍛えられないかなあ？
腹筋→プッシュアップバー腕立て伏せ→コンセントレーションカール片腕ずつ両腕→スクワット
こんなに多種目こなせないよ・・・
続かなくて途中で投げ出すよ・・・
腕立て伏せ１種目で体全体の筋肉鍛えられないかなあ？
腹筋→プッシュアップバー腕立て伏せ→コンセントレーションカール片腕ずつ両腕→スクワット
こんなに多種目こなせないよ・・・
続かなくて途中で投げ出すよ・・・
３０分くらいで出来るでしょ。
161 ：無記無記名：2011/07/18(月) 11:47:40.55 ID:LSeOz5bc
多種目って4つしかないじゃんw
腕立ては上半身の種目だし、1種目で全身の大筋群を使える種目は
スナッチとクリーン&プレスぐらい
腕立ては上半身の種目だし、1種目で全身の大筋群を使える種目は
スナッチとクリーン&プレスぐらい
>>158
ああ、分かった。逆手でバーをつかんでナロースタンスＰやれば二頭は鍛えられるわ。
ああ、分かった。逆手でバーをつかんでナロースタンスＰやれば二頭は鍛えられるわ。
163 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/07/18(月) 15:36:18.06 ID:KoVzAnhc
ｋ
回転するプッシュアップバーはどう？
アマゾンで人気のやつは1万円くらいするけど、1200円くらいから幅広くある。
3000円のやつ買ってみようかな
アマゾンで人気のやつは1万円くらいするけど、1200円くらいから幅広くある。
3000円のやつ買ってみようかな
安い奴はもってる。
トレに変化付けるのにはよさそう。
それに若干背中に効いてるような気がする。
トレに変化付けるのにはよさそう。
それに若干背中に効いてるような気がする。
>>165
よっしゃー買お！
よっしゃー買お！
ちなみに俺が持ってるのこれね。
http://www.bodymaker.jp/training/RPUSH
あとこれと同じものスポーツ店で見つけた。
http://www.bodymaker.jp/training/10PUSHT
両方ともボディメーカーがパチもん作ってたのかと思ってたけど
他でも同じもの販売してるから違うっぽいね。
http://www.bodymaker.jp/training/RPUSH
あとこれと同じものスポーツ店で見つけた。
http://www.bodymaker.jp/training/10PUSHT
両方ともボディメーカーがパチもん作ってたのかと思ってたけど
他でも同じもの販売してるから違うっぽいね。
新しいトレ具が届くとモチベーションあがるよね。
170 ：無記無記名：2011/07/18(月) 22:08:11.61 ID:PlbR4j4I
オススメの製品ある？
若しくは「コレ使ってるけど、いい感じだよー」っての。
若しくは「コレ使ってるけど、いい感じだよー」っての。
173 ：無記無記名：2011/07/18(月) 23:36:51.34 ID:wcWPmQ07
俺なんてクローズ積み重ねてやってたけど（ｶﾞﾑｸﾁｬ
レスどもです。
モノによっては滑り易かったり、手が痛くなったり、ガタつきが気になったり…etc
といったことがあるようなので、どうにも迷ってしまって。
取り敢えず、Amazonでレビューが好評そうなのを、注文してみようと思います。
モノによっては滑り易かったり、手が痛くなったり、ガタつきが気になったり…etc
といったことがあるようなので、どうにも迷ってしまって。
取り敢えず、Amazonでレビューが好評そうなのを、注文してみようと思います。
175 ：無記無記名：2011/07/19(火) 00:03:39.13 ID:yxzW9CdT
俺は椅子に足のっけてバー使ってやってるスローでやると15回くらいで奇声がでちゃうよ。
177 ：無記無記名：2011/07/19(火) 06:52:44.01 ID:2YUNGtI0
手の間隔広げればバーなくても効くとおもう。でもまあバーは雑誌で代用できるし必須じゃないと思うよ。俺は腕立ての時間短くしたくてやってるw
178 ：無記無記名：2011/07/19(火) 06:55:57.39 ID:2YUNGtI0
うおうIDかわっとる。175は俺どす。
179 ：無記無記名：2011/07/19(火) 07:59:29.41 ID:basQGpGI
逆立ちして腕立て伏せしたり片手懸垂・片足スクワットが効率良い。
181 ：無記無記名：2011/07/19(火) 19:59:19.65 ID:3XVGtuCO
俺が買った箱に上半身の腕・胸・背中を強化！！ってあったんだけど
バーって背中も強化できるの？
バーって背中も強化できるの？
182 ：無記無記名：2011/07/19(火) 20:05:36.53 ID:5CTcPPbk
で？結局プッシュアップバー腕立て伏せはどこの部位を鍛えられるのんだ？
183 ：無記無記名：2011/07/19(火) 20:37:54.84 ID:lSwxcWFF
俺体重あるしまだしばらく腕立て伏せゆっくりで頑張ろう
プッシュアップバー使うと負荷かなり違い感じる？
プッシュアップバー使うと負荷かなり違い感じる？
普通の腕立ての時はふつーにやってたけど、
バー買ってからはより深く下ろすのをかなり意識しだしたからその分効いた。
バー買ってからはより深く下ろすのをかなり意識しだしたからその分効いた。
185 ：無記無記名：2011/07/19(火) 20:55:18.16 ID:3XVGtuCO
>>184
やっぱバーの高さだけ上半身をより深く沈ませられるから、それだけ大胸筋も両腕側の左右から引っ張ることが出来るんだろうな。
やっぱバーの高さだけ上半身をより深く沈ませられるから、それだけ大胸筋も両腕側の左右から引っ張ることが出来るんだろうな。
バーでアゴを付けるまでやってて、久しぶりバーなしでやったらアゴを強打した。
後のアゴなしゲンである
5,3,1しか出来なかったが、三ヶ月で10，4，3回と回数が伸びてきた。
けど、ここから中々増えない
トレのあとの筋肉痛も少ない
これ以上は筋肉つかないのか不安
元々痩せてて、食べる量も増やしてないからどんなにやっても筋肉がつかないって事なの？？
けど、ここから中々増えない
トレのあとの筋肉痛も少ない
これ以上は筋肉つかないのか不安
元々痩せてて、食べる量も増やしてないからどんなにやっても筋肉がつかないって事なの？？
やりすぎると
首が鞭打ちみたいになって
寝返りを打つのも恐ろしいじょうたい
になりません？
いきなりなったので、最初ビビりました
こんなの僕だけでしょうか？
首が鞭打ちみたいになって
寝返りを打つのも恐ろしいじょうたい
になりません？
いきなりなったので、最初ビビりました
こんなの僕だけでしょうか？
加重は、リュックにダンベル、以外にないかいい方法ありますか？
ダンベル15ｋｇ入れていますけど、なんかリュックが壊れそうで
不安です。ドイターのクロスバイクというリュックですが。
ダンベル15ｋｇ入れていますけど、なんかリュックが壊れそうで
不安です。ドイターのクロスバイクというリュックですが。
背中に子供や奥さんに乗ってもらう
手で負荷をかけてもらう
手で負荷をかけてもらう
プッシュアップバー買った
雑誌や辞書を積み重ねてやってたけど
安定してる分やり易いし、稼動域も増えた
なにより雑誌積み重ねるなんてこと
しなくていいので準備が楽
雑誌や辞書を積み重ねてやってたけど
安定してる分やり易いし、稼動域も増えた
なにより雑誌積み重ねるなんてこと
しなくていいので準備が楽
でも手は痛いでしょ
その辺りは製品によるかな。
どうしても気になるなら、タオルとか挟んでみるとか。
どうしても気になるなら、タオルとか挟んでみるとか。
200 ：無記無記名：2011/07/21(木) 21:24:55.50 ID:uVGpsNg6
俺も痛くはならないなあ。
スポンジ巻きつけてるタイプじゃないのなら痛くなるのかな。
スポンジ巻きつけてるタイプじゃないのなら痛くなるのかな。
202 ：無記無記名：2011/07/21(木) 21:32:15.77 ID:I/k+W5w+
プッシュバーって意味あんの？
ついつい棒を握力使っちゃって
あまり胸筋に効いてないんじゃない？
ついつい棒を握力使っちゃって
あまり胸筋に効いてないんじゃない？
amazonで簡単にでてきた。
205 ：無記無記名：2011/07/21(木) 21:52:13.40 ID:7KgDSMop
バーの下に漫画雑誌を数冊置けばデクライン・プッシュアップが出来る！！！
206 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:02:43.76 ID:TZL2HyqT
>>202
肩、腕、胸を鍛えるならアームバーでいいと思う。何でわざわざあんな苦しいトレーニング方法を選ぶのかわからん。
しかも腕立ては三頭筋にしか効かないがアームバーなら二頭筋にも三頭筋にも効かせられるし。
効率悪くて苦しいとか最悪なトレーニングだよ
肩、腕、胸を鍛えるならアームバーでいいと思う。何でわざわざあんな苦しいトレーニング方法を選ぶのかわからん。
しかも腕立ては三頭筋にしか効かないがアームバーなら二頭筋にも三頭筋にも効かせられるし。
効率悪くて苦しいとか最悪なトレーニングだよ
207 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:08:14.49 ID:7KgDSMop
>>206
アームバーとはどんな器具ですか？
アームバーとはどんな器具ですか？
208 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:12:18.92 ID:TZL2HyqT
アームバー懐かしいな。
でも、効率重視するならダンベルでいいのに。
でも、効率重視するならダンベルでいいのに。
>>209
クールカツってメーカーが２０ｋｇのウエイトジャケットだしてるね。
でも、アマゾンも楽天も売り切れみたい。
値段も２５０００円だから購入はきつそうだね。
まえにスキューバようウエイト使ってる人がいるって聞いたけど
それも２０ｋｇにしようと思ったら２万超えそうだな。
http://category.shopping.yahoo.co.jp/list/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%80%81%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88/3319/
クールカツってメーカーが２０ｋｇのウエイトジャケットだしてるね。
でも、アマゾンも楽天も売り切れみたい。
値段も２５０００円だから購入はきつそうだね。
まえにスキューバようウエイト使ってる人がいるって聞いたけど
それも２０ｋｇにしようと思ったら２万超えそうだな。
http://category.shopping.yahoo.co.jp/list/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%80%81%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%88/3319/
212 ：無記無記名：2011/07/21(木) 23:07:07.29 ID:TZL2HyqT
>>210
前に重いの使った時に背中を痛めて以来やめたんだよ
前に重いの使った時に背中を痛めて以来やめたんだよ
なんか俺も背中痛いと思ったらダンベル乗せて腕立てしていたからか？
体重55kgで15kgも乗せたら悪そう出し。
体重55kgで15kgも乗せたら悪そう出し。
214 ：無記無記名：2011/07/21(木) 23:44:12.95 ID:uVGpsNg6
高いな
ベンチプレスセット買ったほうが良いなもう
ベンチプレスセット買ったほうが良いなもう
錘のベストは半年以内にクロゼット行き確定。
>>209
レス遅くなりました。
これは10kgの商品なんですが、10kg分の重りを買い足せば20kgにできます。
重り用のポケットは20個ついてるので。重り代をケチって何かで代用も
可能だと思うけどね。
http://www.amazon.co.jp/DANNO-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%8E-D-5302-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88ST-10KG/dp/B0013FPTXY/ref=pd_sim_sbs_sg_1
レス遅くなりました。
これは10kgの商品なんですが、10kg分の重りを買い足せば20kgにできます。
重り用のポケットは20個ついてるので。重り代をケチって何かで代用も
可能だと思うけどね。
http://www.amazon.co.jp/DANNO-%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%8E-D-5302-%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88ST-10KG/dp/B0013FPTXY/ref=pd_sim_sbs_sg_1
背中に何載せようか考えてた時、まっさきに浮かんだのが米袋。でも軽い。バチが当たりそう。
次に浮かんだのがホームセンターで見かけた園芸用の土、玉砂利。
20kgで千円ちょっと
ttp://item.rakuten.co.jp/niwaza/jarwhtgrnd15/
次に浮かんだのがホームセンターで見かけた園芸用の土、玉砂利。
20kgで千円ちょっと
ttp://item.rakuten.co.jp/niwaza/jarwhtgrnd15/
ペットボトルに砂でも詰めときゃいいでしょ
タダでできる
タダでできる
そうだな、腕立てで使うだけなら園芸用の砂利をタオルで包んで縛りつければ十分だな。
でもウェイトジャケット着て日常生活送るとか憧れるな。
でもウェイトジャケット着て日常生活送るとか憧れるな。
220 ：無記無記名：2011/07/22(金) 04:05:25.28 ID:nGnXmDjD
プッシュアップバーって筋トレ用品というよりストレッチ用品と認識している。
気持ちいい
気持ちいい
床でやるよりバー使う方が乳酸の溜りが早い。
>>219
ドラゴンボールごっこでもしたいのかｗ
ドラゴンボールごっこでもしたいのかｗ
223 ：無記無記名：2011/07/22(金) 07:21:20.69 ID:kKK88UbA
>>222
ニヤリとしてドサっと重りを外すのは誰もが憧れたハズ
ニヤリとしてドサっと重りを外すのは誰もが憧れたハズ
225 ：ラディッツ：2011/07/22(金) 11:41:46.10 ID:H+lFcicD
>>224
ん？戦闘力が上がった！
ん？戦闘力が上がった！
226 ：無記無記名：2011/07/22(金) 12:09:59.51 ID:kKK88UbA
>>224
かませそのものの挙動なのに誰が憧れるんだろう。
かませそのものの挙動なのに誰が憧れるんだろう。
ウエイトジャケットでアニメときたら、ロビンマスクだろ
228 ：無記無記名：2011/07/22(金) 20:14:51.68 ID:ykBpue1+
手を置く幅で鍛える場所が違うけど
手を置く高さ（胸より下とか上とか）でも効く部位に違いはありますか？
手を置く高さ（胸より下とか上とか）でも効く部位に違いはありますか？
下手な位置でやると、腕や肩の関節痛めるだけだよ
回転するプッシュアップバーすごくいいよ！
仰向けで平行棒を持つようにつかんで二の腕を鍛えるのも、スムーズに回転するからノーマルなプッシュアップバーでやるよりやりやすい。
結構無理な格好でもできるから色んな筋肉を鍛えられる。
何よりやってて楽しい。
ノーマルとツイスト運動にも使える3WAYのやつがいいよ。
仰向けで平行棒を持つようにつかんで二の腕を鍛えるのも、スムーズに回転するからノーマルなプッシュアップバーでやるよりやりやすい。
結構無理な格好でもできるから色んな筋肉を鍛えられる。
何よりやってて楽しい。
ノーマルとツイスト運動にも使える3WAYのやつがいいよ。
233 ：無記無記名：2011/07/23(土) 00:09:52.67 ID:CnFhNCDC
10kg背負って10回×3セット（間1分）がクリアできた。
うれしい・・・
よっし、次からは12㎏だお！
うれしい・・・
よっし、次からは12㎏だお！
そこまでするなら、もう素直にベンチプレスに移行した方がいいと思うけど……
腕立てでは、激しく効率悪いよ
腕立てでは、激しく効率悪いよ
235 ：無記無記名：2011/07/23(土) 00:30:40.81 ID:CnFhNCDC
うん、ダンベル30㎏×2とベンチ買うつもり。
でもさ、プッシュアップバーこそが筋トレの
面白さを感じさせてくれた最初の一品なのよ。
マジ感謝。このスレもすげ～～役に立った。
みんなまじサンキュ。
でもさ、プッシュアップバーこそが筋トレの
面白さを感じさせてくれた最初の一品なのよ。
マジ感謝。このスレもすげ～～役に立った。
みんなまじサンキュ。
>>236
アマゾンで腕立てで検索すると1200円からあるよ。
おれは三千円のを買ったけど、毎日の筋トレが楽しくなった。
ただ鍛え方なんかの説明は何もついてない。
でもYouTubeでperfect pushupで検索するとたくさん実演動画あるよ。
アマゾンで腕立てで検索すると1200円からあるよ。
おれは三千円のを買ったけど、毎日の筋トレが楽しくなった。
ただ鍛え方なんかの説明は何もついてない。
でもYouTubeでperfect pushupで検索するとたくさん実演動画あるよ。
2週間ジム行ってないから久々に足高くしてプッシュアップバーで腕立てしたら結構キツイ
少しだけパンプアップして気持ちいい
少しだけパンプアップして気持ちいい
239 ：無記無記名：2011/07/23(土) 07:38:12.13 ID:vlmsMfUn
>>234
皆、ベンチプレスとプッシュアップもやってるんだろ。
皆、ベンチプレスとプッシュアップもやってるんだろ。
240 ：無記無記名：2011/07/23(土) 09:49:33.43 ID:2QRmlpCd
１週間に1日だけ3セットのみこれやるんだけどそこそこ胸ついたわ。それ以上にはならんが。
1年やろうとそのペースでたかだか自重トレじゃ胸なんかつかんだろ
気のせいかパンプで見間違いレベル
気のせいかパンプで見間違いレベル
多分使えると思うけど、２０００円もしないから買った方が捗る。
244 ：無記無記名：2011/07/24(日) 09:48:53.86 ID:1a1hE5HU
プッシュアップバーのみで筋肥大しようと思ったらやはり背中に重り乗せて付加与えないとダメですかね？
そんなの、アナタの今の筋量次第
246 ：無記無記名：2011/07/24(日) 10:36:33.90 ID:7sWK4mJK
10RMなら同じことでは？
247 ：無記無記名：2011/07/24(日) 12:23:55.81 ID:WVfzjolK
>>244
そういうことやるなら普通にベンチプレスした方が得策。
チンニングとかで加重リュック背負うのは、チンニングが背中を鍛える種目は一番効率が良いから。
胸でウェイトを利用したトレといえばベンチが一番。
そういうことやるなら普通にベンチプレスした方が得策。
チンニングとかで加重リュック背負うのは、チンニングが背中を鍛える種目は一番効率が良いから。
胸でウェイトを利用したトレといえばベンチが一番。
248 ：無記無記名：2011/07/24(日) 17:51:49.05 ID:1a1hE5HU
ダンベルあるならダンベルプレスだろ。
プッシュは補助にしとけば。
プッシュは補助にしとけば。
すぐベンチプレス言うけど、そんなん買えないし置く場所もない
まーそれだから
プッシュアップなんだが
プッシュアップなんだが
252 ：無記無記名：2011/07/24(日) 19:45:08.62 ID:1a1hE5HU
つまんねーレスだな。
ファビョるなよ。
ベンチなくても、寝刺しでもいいし、布団丸めてしいてもいいだろ。
自重トレメインとか言いながら、加重トレしようとしたりダンベル使ったりとか
お前は頭がおかしいのか？
ファビョるなよ。
ベンチなくても、寝刺しでもいいし、布団丸めてしいてもいいだろ。
自重トレメインとか言いながら、加重トレしようとしたりダンベル使ったりとか
お前は頭がおかしいのか？
まあまあ^^;
ダンベル２つ有るとも言ってないし
256 ：無記無記名：2011/07/24(日) 21:12:33.56 ID:1a1hE5HU
257 ：無記無記名：2011/07/24(日) 21:13:39.53 ID:1a1hE5HU
>>255
ん？ボクちゃん夏休みの宿題は捗ってるねかなﾊﾞﾌﾞﾊﾞﾌﾞ
ん？ボクちゃん夏休みの宿題は捗ってるねかなﾊﾞﾌﾞﾊﾞﾌﾞ
>>256
だったらダンベルプレスすればいいだろｗ
訳の分かんないやつだな。
加重プッシュアップバー効果あるか気になるならやればいいのにへたれチャン。
言い訳ばかりのお前の人生そのものをお表しているな。
だったらダンベルプレスすればいいだろｗ
訳の分かんないやつだな。
加重プッシュアップバー効果あるか気になるならやればいいのにへたれチャン。
言い訳ばかりのお前の人生そのものをお表しているな。
まあまあ、ササミでも食って落ち着こうぜ
260 ：無記無記名：2011/07/24(日) 22:48:59.28 ID:WVfzjolK
ダンベルプレスするにも、俺は片側20kgしか持ってないので負荷不足
まあ、ここはプッシュアップバースレなんで
ダンベルプレスを必要以上に勧めるのは違うと思う
まあ、ここはプッシュアップバースレなんで
ダンベルプレスを必要以上に勧めるのは違うと思う
262 ：無記無記名：2011/07/25(月) 12:34:51.35 ID:27OkZlrp
これからプッシュアップバーで
フラット・インクライン・デクラインのプッシュアップを交互にやる。
フラット・インクライン・デクラインのプッシュアップを交互にやる。
なんでこのスレで争うとか
もう掘り返すな
265 ：無記無記名：2011/07/27(水) 16:06:44.62 ID:nCgVKPJf
皆さん、そんなに鍛えて、誰と闘うのですか？
羆
己自身
268 ：無記無記名：2011/07/27(水) 16:38:06.43 ID:nCgVKPJf
電車の座席で居眠りして寄りかかってくる奴にビンタするため
269 ：無記無記名：2011/07/27(水) 16:40:26.67 ID:GPjWBBXB
コツは肩甲骨を寄せると言うより胸を張って腕立てが正しいフォームなのでしょうか？
ベンチのフォームは肩甲骨よせたままバーベル上下。
腕立てで胸を鍛えようとすれば、おのずとベンチのフォームを真似することになる。
はず。
腕立てで胸を鍛えようとすれば、おのずとベンチのフォームを真似することになる。
はず。
271 ：無記無記名：2011/07/27(水) 17:11:14.48 ID:GPjWBBXB
追記:ベンチ同様立ったままダンベルトレする時も肩甲骨は寄せた方がいいのでしょうか？
立ったままってどんなトレ？
他は関係ないと思うけど。
他は関係ないと思うけど。
273 ：無記無記名：2011/07/27(水) 17:39:47.47 ID:GPjWBBXB
>>272
単純に普通にサイドレイズみたいな感じじゃねーのか？
単純に普通にサイドレイズみたいな感じじゃねーのか？
自演か…
275 ：無記無記名：2011/07/27(水) 20:11:16.62 ID:7xhOgLlW
普通のデクラインプレスよりもバープッシュアップがキツイわッ！！！！
あんまり面倒だからデクラインやってやった。
あんまり面倒だからデクラインやってやった。
腕立てって肥大には効率悪いけど
肥大しすぎると寿命に悪影響出るから
長寿目的で一般人がやる分には非常に優秀と思う
肥大しすぎると寿命に悪影響出るから
長寿目的で一般人がやる分には非常に優秀と思う
277 ：無記無記名：2011/07/27(水) 21:07:11.81 ID:7xhOgLlW
>>276
え？肥大には効率悪いってそうなの？
じゃあ筋力アップの張力効かせるアイソメトリックのタイプということか・・・
だからギリギリとしんどい訳だ・・・ 俺は筋肥大したいほうだから今後はバーは控えるわ。
え？肥大には効率悪いってそうなの？
じゃあ筋力アップの張力効かせるアイソメトリックのタイプということか・・・
だからギリギリとしんどい訳だ・・・ 俺は筋肥大したいほうだから今後はバーは控えるわ。
>>277
いや、そうじゃなくて自重トレである腕立てじゃ筋肥大なんてたかが知れてるってことだろ・・・
アイソメトリックなんて更に肥大には無意味
自重ならバー使って負荷つけてネガティブトレが一番筋肥大しやすいかも
それでもウェイトトレに比べたら雲泥の差だが
いや、そうじゃなくて自重トレである腕立てじゃ筋肥大なんてたかが知れてるってことだろ・・・
アイソメトリックなんて更に肥大には無意味
自重ならバー使って負荷つけてネガティブトレが一番筋肥大しやすいかも
それでもウェイトトレに比べたら雲泥の差だが
279 ：無記無記名：2011/07/27(水) 23:30:22.64 ID:7xhOgLlW
>>278
普通のベンチプレスの方が楽なのにな。
ありゃ腕にかかる重力で自然と胸が広がるから楽なんだろうが
腕立ては上半身から力をギュッと込めて胸を押し下げていかないといけないからなぁ・・・・
首だってそうだよ、タオルトレで張力かけるよりネックブリッジの方が楽勝。
アイソメトリックなんてよっぽど筋力で稼ぐプロ向けの運動だなぁ・・・
趣味でトレやってる身としてはツラクて仕方が無い・・・・・・・
普通のベンチプレスの方が楽なのにな。
ありゃ腕にかかる重力で自然と胸が広がるから楽なんだろうが
腕立ては上半身から力をギュッと込めて胸を押し下げていかないといけないからなぁ・・・・
首だってそうだよ、タオルトレで張力かけるよりネックブリッジの方が楽勝。
アイソメトリックなんてよっぽど筋力で稼ぐプロ向けの運動だなぁ・・・
趣味でトレやってる身としてはツラクて仕方が無い・・・・・・・
それはベンチの重量が軽いから楽に感じるだけじゃないか？
281 ：無記無記名：2011/07/28(木) 10:35:47.71 ID:UNTyc3t5
プッシュアップバーの置き位置
肩胸腹の下どのへんですか？
また角度は縦 横 斜めどこに置きますか？
さらに脇は開きますか？締めますか？
アドバイスお願い致します。
肩胸腹の下どのへんですか？
また角度は縦 横 斜めどこに置きますか？
さらに脇は開きますか？締めますか？
アドバイスお願い致します。
282 ：無記無記名：2011/07/28(木) 11:09:55.87 ID:R+ezhvZJ
プッシュアップバーで三頭筋ってどうやれば鍛えやすいかな？
ナロープッシュアップ
ナローだったらプッシュアップバーいらんけどな
286 ：無記無記名：2011/07/29(金) 11:51:50.06 ID:GBcu1SX6
呼吸って筋肉伸びた時、吐けという人と吸えという人がいるけど、どっちが正しいの？
287 ：無記無記名：2011/07/29(金) 12:21:03.39 ID:5r436bUu
>>285
これレベル高すぎ。これのフォームでまともに腕曲げれる人少ないよ。
これレベル高すぎ。これのフォームでまともに腕曲げれる人少ないよ。
そんなにレベル高くはないよ。
練習すればできるレベル。
そういえば、現役時代の貴乃花がこのやりかたで腕立てやってた。
さすがにあの体重でやるのはすごいな。
練習すればできるレベル。
そういえば、現役時代の貴乃花がこのやりかたで腕立てやってた。
さすがにあの体重でやるのはすごいな。
なんとなく衝動買いしてみた。
腕立て目的よりも倒立腕立て目的。
脚前挙からの伸肘練習にも応用できて
意外と便利だな。
200kg以上の体重では乗るなってあったし、
逆を言えばそのくらいまでは耐えられるって
ことだから倒立したってよっぽどじゃなきゃ
ぶっ壊れないだろうな
腕立て目的よりも倒立腕立て目的。
脚前挙からの伸肘練習にも応用できて
意外と便利だな。
200kg以上の体重では乗るなってあったし、
逆を言えばそのくらいまでは耐えられるって
ことだから倒立したってよっぽどじゃなきゃ
ぶっ壊れないだろうな
安定性に不安があるからとう立は怖いな。
それに俺の持ってるのはバーに傾斜が付いてるし。
まあ、今度とう立ようのバーを自作するつもり。
それに俺の持ってるのはバーに傾斜が付いてるし。
まあ、今度とう立ようのバーを自作するつもり。
上の方で誰かが言ってたけどこれで大胸筋ストレッチすると気持ちいいね
それと自宅でやるディップスの持ち手として便利かも
今までベッドと椅子でやってたがそこにプッシュアップバー
置いたらだいぶ安定してやりやすくなった。それに距離も伸びるから
より深く沈みこめるようにもなった。
今までベッドと椅子でやってたがそこにプッシュアップバー
置いたらだいぶ安定してやりやすくなった。それに距離も伸びるから
より深く沈みこめるようにもなった。
293 ：無記無記名：2011/08/01(月) 10:29:13.41 ID:UmknCnn/
Amazonの商品レビューを読むと
毎日やってとても成長しました
というコメ多いんだけど
腕立て程度なら毎日やってもいいの？
毎日やってとても成長しました
というコメ多いんだけど
腕立て程度なら毎日やってもいいの？
294 ：無記無記名：2011/08/01(月) 10:50:45.88 ID:TVsTkZRD
筋肉痛がなければ毎日でもいいんじゃない。
295 ：無記無記名：2011/08/01(月) 11:12:08.91 ID:6v/r3+6G
>>293
腕立て伏せが並のフリーウェイトよりツライと認識してる俺はそんな種目を毎日なんてとても出来ない。
腕立て伏せが並のフリーウェイトよりツライと認識してる俺はそんな種目を毎日なんてとても出来ない。
まぁ、超回復なんてただの仮説に過ぎないしな
日本じゃやたら流行ってるが
日本じゃやたら流行ってるが
個人的には2日位空けた方が捗る
299 ：無記無記名：2011/08/01(月) 13:06:30.75 ID:6v/r3+6G
>>296
でも慣れてくるとオールアウトしても筋肉痛にはならないでしょう。
でも慣れてくるとオールアウトしても筋肉痛にはならないでしょう。
300 ：無記無記名：2011/08/01(月) 16:04:29.02 ID:fuHz+70S
限界まで胸を地面に近づける方法でやったら肩甲骨の下辺りが筋肉痛になった
広背筋に効いてるの？
広背筋に効いてるの？
301 ：無記無記名：2011/08/01(月) 16:37:42.75 ID:Ut7eFIbm
プッシュアップバーで肩幅以上に広げて腕立てすると胸筋だけにしか効かないのかな？
自宅でやるディップスの持ち手にちょうどいいくらいで
腕立てとしては使ってないな。
腕立てとしては使ってないな。
304 ：無記無記名：2011/08/03(水) 09:23:19.44 ID:JwXKSnZ2
1セット終わるごとに視界が悪くなる
このような症状皆さんもありますか？
このような症状皆さんもありますか？
素直に病院行きなよ
腕立て程度でそんなになるのなら、かなり鉄分が不足してることも考えられるが、
それにしてもそんな症状稀だろう。
筋トレなんかしてる場合じゃないと思う。
こんなところで素人に質問してないで、絶対に直ぐ病院行って血液検査くらいしてもらった方が良い。
それにしてもそんな症状稀だろう。
筋トレなんかしてる場合じゃないと思う。
こんなところで素人に質問してないで、絶対に直ぐ病院行って血液検査くらいしてもらった方が良い。
>>304
ヤバイヨ、ヤバイヨ
ヤバイヨ、ヤバイヨ
308 ：無記無記名：2011/08/03(水) 16:39:38.39 ID:JwXKSnZ2
304です
私は1セットごとにPCに記録するのですが
1セット終了直後はメガネ外したのび太君状態で
手探りでPCにたどり着きます
でも30秒くらいで回復します
皆さんのご意見も参考にさせて頂きます
ありがとうございました
私は1セットごとにPCに記録するのですが
1セット終了直後はメガネ外したのび太君状態で
手探りでPCにたどり着きます
でも30秒くらいで回復します
皆さんのご意見も参考にさせて頂きます
ありがとうございました
309 ：無記無記名：2011/08/03(水) 17:41:06.29 ID:eUmkCDuy
310 ：無記無記名：2011/08/03(水) 17:44:37.80 ID:eUmkCDuy
>>308
せれと眼鏡外したらのび太君ではないナメるな！
せれと眼鏡外したらのび太君ではないナメるな！
のび太は眼鏡を外したら筋肉ムキムキのマッチョに覚醒して
ジャイアンを片手でひねり潰すんだぞ
ジャイアンを片手でひねり潰すんだぞ
でも目は（´3ω3`）なんだろ？ｗ
腕立て10回が限界の時でも、ダンベルベンチ40上げる今でも
限界の一発を上げきった後は目がチカチカするな
重量そのものじゃなくて、本人の筋量に対する負荷の問題だね
限界の一発を上げきった後は目がチカチカするな
重量そのものじゃなくて、本人の筋量に対する負荷の問題だね
314 ：無記無記名：2011/08/04(木) 14:46:18.53 ID:11THWrGR
幅を狭くしてプッシュアップバーで腕立てすると腕を鍛えられるみたいだけど
上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方鍛えられるわけ？
上腕二頭筋と上腕三頭筋の両方鍛えられるわけ？
三頭メイン。
二頭鍛えたいならチンニングか、カール系。
二頭鍛えたいならチンニングか、カール系。
316 ：無記無記名：2011/08/04(木) 17:12:48.35 ID:bJayqLPY
おおさっぱに考えて
幅を広げると大胸筋
狭めると腕
が鍛えられると考えていいのかな？
幅を広げると大胸筋
狭めると腕
が鍛えられると考えていいのかな？
おおざっぱにならそれで正解
319 ：無記無記名：2011/08/06(土) 23:33:02.79 ID:WBaPNsAW
>>317
狭めると言ってもナロースタンスの場合は上腕を胴体に付ける格好になるがね・・・
狭めると言ってもナロースタンスの場合は上腕を胴体に付ける格好になるがね・・・
今はまだ膝付きで腕立て伏せをしているのですが、
この段階ではプッシュアップバーを導入しても、あまり効果無いでしょうか？
この段階ではプッシュアップバーを導入しても、あまり効果無いでしょうか？
321 ：無記無記名：2011/08/06(土) 23:49:37.08 ID:D3Uugy1M
ぶっちゃけプッシュアップバーなんかで腕立てするより
拳立てで鍛えた方が遥かに良いと思う
拳立てで鍛えた方が遥かに良いと思う
プッシュアップバーのほうが稼働域が広いから負荷がおおきい。
拳立てにあんまり幻想を見すぎない方がいい。
拳立てにあんまり幻想を見すぎない方がいい。
323 ：無記無記名：2011/08/07(日) 00:51:39.34 ID:b2CRlhGB
じゃあプッシュアップバーの上で拳立てやればいいのか？
>>323
拳も前腕も大して鍛えられないよ。
空手やってて拳立てもずいぶんしたけどプッシュアップバーの方がまし。
拳立ては確かにタコができてイカツクなるけど、
拳を鍛えるならガンガンサンドバッグたたくか巻き藁叩く方がいい。
前腕の負荷も微々たるもの。
空手家なら拳立てより指立てしたほうがいい。
拳も前腕も大して鍛えられないよ。
空手やってて拳立てもずいぶんしたけどプッシュアップバーの方がまし。
拳立ては確かにタコができてイカツクなるけど、
拳を鍛えるならガンガンサンドバッグたたくか巻き藁叩く方がいい。
前腕の負荷も微々たるもの。
空手家なら拳立てより指立てしたほうがいい。
>>324
雑誌とか重ねてそのうえで拳立てするならまだわかる。
雑誌とか重ねてそのうえで拳立てするならまだわかる。
327 ：無記無記名：2011/08/07(日) 01:26:42.80 ID:b2CRlhGB
328 ：無記無記名：2011/08/07(日) 01:29:27.79 ID:p9DKQwbp
プッシュアップバーで拡がる可動域に夢見すぎじゃね？
俺の使うバーの握る高さは床から12cm
拳立てしたことないが、
手首を伸ばして上がる高さはバーの半分位はあるだろ
拳立ては手首が曲がらないように力も使うんだし
俺の使うバーの握る高さは床から12cm
拳立てしたことないが、
手首を伸ばして上がる高さはバーの半分位はあるだろ
拳立ては手首が曲がらないように力も使うんだし
自重な時点でこの板的には目くそ鼻くそだよ
くそ同士仲良くしろよ・・・
くそ同士仲良くしろよ・・・
>>327
まあ、単純に胸筋メインだけど補助筋にも効くだろ。
そこまで劇的な優位せいはないけど。
同じ幅でプッシュアップバーと拳立てなら稼働域か広い分
プッシュアップバーの方が効くだろ。
>>328
6cmくらいでも結構大きいよ。
それと、手首はロックしてるからほとんど鍛えられないよ。
実際に両方ギリギリまで下げてやってみたらいいよ。
>>329
まあ、今はウエイトメインなんだけど、昔必死になってやってた拳立てとか
あんまり効いてなかったらね。
まあ、単純に胸筋メインだけど補助筋にも効くだろ。
そこまで劇的な優位せいはないけど。
同じ幅でプッシュアップバーと拳立てなら稼働域か広い分
プッシュアップバーの方が効くだろ。
>>328
6cmくらいでも結構大きいよ。
それと、手首はロックしてるからほとんど鍛えられないよ。
実際に両方ギリギリまで下げてやってみたらいいよ。
>>329
まあ、今はウエイトメインなんだけど、昔必死になってやってた拳立てとか
あんまり効いてなかったらね。
拳だろうなんだろうがが、腕立てで前腕に効くとか言ってる時点で、
継続してトレをやったことないヤツだということが知れる。
継続してトレをやったことないヤツだということが知れる。
……え？ 拳立てってネタで言ってるんじゃないの？
前に極珍道場の黒帯が団体で拳立てやってる動画を見たが笑わしてもらった。
腰を支点に上下してるだけの意味の無い練習。
腰を支点に上下してるだけの意味の無い練習。
いや、みんながみんなそういうわけではないよ。
多分だけど、１００回とか２００回とか回数やらされるからヘコヘコでやってるんだと思う。
多分だけど、１００回とか２００回とか回数やらされるからヘコヘコでやってるんだと思う。
335 ：無記無記名：2011/08/07(日) 20:13:01.70 ID:+n9wWSPB
台に足乗せてやったら肩に効いたんだけど普通？
台の位置が高いほど、肩に負荷がかかってくるよ。
なるほど・・・
338 ：無記無記名：2011/08/07(日) 21:20:44.53 ID:qy6T4IRv
大胸筋「ということはつまり・・・」
カフ「我々が鍛えられるということだ。」
虫様筋「なるほど・・・」
カフ「我々が鍛えられるということだ。」
虫様筋「なるほど・・・」
339 ：無記無記名：2011/08/07(日) 21:25:33.88 ID:8wSNCe3e
>338
ワラタ
ワラタ
いや、確かに意味は無いけど、普段はちゃんとやってるってこと。
342 ：無記無記名：2011/08/08(月) 10:23:13.52 ID:zgfSFRTx
筋肉痛を発生させることが難しくなってる
これだとトレーニング効果無しですか？
これだとトレーニング効果無しですか？
>>342
何もしないよりは遥かにマシじゃない？
何もしないよりは遥かにマシじゃない？
344 ：無記無記名：2011/08/08(月) 14:02:39.49 ID:zgfSFRTx
皆さんやっぱりトレ後は
プロテイン飲んでるのですか？
私は牛乳に卵と砂糖入れて
かき回した物を飲んでます
プロテイン飲んでるのですか？
私は牛乳に卵と砂糖入れて
かき回した物を飲んでます
345 ：無記無記名：2011/08/08(月) 15:06:49.66 ID:tf+lh+ZO
皆はプッシュアップバーの腕立てを、何回で週に何日やってる？
前はグリコのホエイプロテインっての飲んでたなぁ
俺はパーフェクトプッシュアップ使ってるけど、マニュアル通りにやってる
限界×4セットを1日置きに
俺はパーフェクトプッシュアップ使ってるけど、マニュアル通りにやってる
限界×4セットを1日置きに
348 ：無記無記名：2011/08/08(月) 17:40:45.48 ID:vT5NkqCo
>>344
日本酒入れると良いよ
日本酒入れると良いよ
>>344
プロテインのほうが安くつくだろ・・・
プロテインのほうが安くつくだろ・・・
350 ：無記無記名：2011/08/08(月) 18:57:44.27 ID:p19zDo/c
>>344
ミルクセーキじゃん
ミルクセーキじゃん
きなこ安上がりでいいよ
カロリー高いよ。
353 ：無記無記名：2011/08/09(火) 00:45:19.51 ID:fcoyw2Tm
バーの向き教えてください
横一文字？
垂直？
八の字？
横一文字？
垂直？
八の字？
それ全部トレのバリエーション。
だな
バーの向きや位置によって鍛える筋肉が違う
どれが正解とかではない
バーの向きや位置によって鍛える筋肉が違う
どれが正解とかではない
ローリングを暫く使った後、普通の使うとまた違った刺激があって良いね。
プッシュアップとナローグリップ・プッシュアップの違いについて教えてください。
やってみたところ、プッシュアップは大胸筋
ナローグリップは、上腕三頭筋に一番負荷がかかっているように思えたのですが
鍛えられる箇所は一緒で、負荷のかかる場所が違うのでしょうか？
やってみたところ、プッシュアップは大胸筋
ナローグリップは、上腕三頭筋に一番負荷がかかっているように思えたのですが
鍛えられる箇所は一緒で、負荷のかかる場所が違うのでしょうか？
半年前に買ったときは５回が限界だったが、
ジムに通い初めて１ヶ月、久しぶりにやってみたら１０回×４セットできた。
ベンチプレスは効率いいわ。
ジムに通い初めて１ヶ月、久しぶりにやってみたら１０回×４セットできた。
ベンチプレスは効率いいわ。
359 ：無記無記名：2011/08/11(木) 11:00:45.47 ID:yq6510Ay
タイガーマスクをかぶっても
似合う体になったぜ(^-^)v
似合う体になったぜ(^-^)v
なにその車にはねられて死ぬフラグ
361 ：無記無記名：2011/08/11(木) 13:29:43.13 ID:mRTgTokL
>>359
最近はタイガーマスク運動も聞かないなー。
最近はタイガーマスク運動も聞かないなー。
362 ：無記無記名：2011/08/11(木) 17:35:41.77 ID:Nzew5ZKy
ジャンピング腕立てはやらないの？
映画のタクシードライバーでデ・ニーロがやってた腕立てだけど
映画のタクシードライバーでデ・ニーロがやってた腕立てだけど
あんまりドンドンしたくない。
下の階に迷惑だしね・・・
俺のはいつでもマスクかぶってるよ！
何それ？
なんかのネタ？
なんかのネタ？
僕の覆面Jr.も出番ないな
おれは乾いたことがない
ああ、ちんこの事ね
370 ：無記無記名：2011/08/12(金) 08:55:55.50 ID:zKsolC8m
ビガーパンツ買えよ
371 ：無記無記名：2011/08/12(金) 13:08:22.30 ID:zUiuYVi1
なんか床につけて回しながら腕立てするやつあるけど普通のバーのやつとどっちがいいの?
俺も回るの使ってるけど、動きがあるトレになる分いいんじゃねえかと思ってる。
ぐぐってみたけど、値段が高すぎる・・・
ドンキで回るタイプのやつが980円ぐらいで
売ってたのを見たけどな
売ってたのを見たけどな
377 ：無記無記名：2011/08/12(金) 21:27:46.65 ID:zUiuYVi1
やっぱ値段高いと負荷もいいのか?安いやつと高いやつ両方使った人いたら教えてくれ～～～
>>353の話ってどんななんですか？
バーの向き
横一文字…大胸筋、三角筋、上腕３頭筋＆前腕外側
垂直…大胸筋、三角筋、上腕３頭筋＆前腕内側
八の字…大胸筋、三角筋、上腕３頭筋＆前腕の内と外それぞれ
こんな感じでしょうか
バーの向き
横一文字…大胸筋、三角筋、上腕３頭筋＆前腕外側
垂直…大胸筋、三角筋、上腕３頭筋＆前腕内側
八の字…大胸筋、三角筋、上腕３頭筋＆前腕の内と外それぞれ
こんな感じでしょうか
腕立てのフォームについて質問なんですが、サイトとかを見ると動作中は常に肩甲骨を寄せて胸を張った状態を
キープしなければならないと書いてあることが多いですが
自分の場合は下げるときに肩甲骨をよせながら胸をはっていき上げるときは肩甲骨を開いていき
背中を丸め肩で押すイメージで行っています
常に胸を張るようにして行うとどうしても可動域が狭くなり腕を使ってしまいうまくいきません
正しいフォームで行うコツとかあれば教えて下さい長文すみません
キープしなければならないと書いてあることが多いですが
自分の場合は下げるときに肩甲骨をよせながら胸をはっていき上げるときは肩甲骨を開いていき
背中を丸め肩で押すイメージで行っています
常に胸を張るようにして行うとどうしても可動域が狭くなり腕を使ってしまいうまくいきません
正しいフォームで行うコツとかあれば教えて下さい長文すみません
380 ：無記無記名：2011/08/14(日) 11:57:26.76 ID:A2aFaPm0
>>379
下を向かず前方を見てください
下を向かず前方を見てください
381 ：無記無記名：2011/08/14(日) 12:04:07.57 ID:CaPFU/kj
>>374
これか…
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013N5F76/ref=mp_s_a_2/378-1087867-1056465?qid=1313290954&sr=8-2
これか…
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013N5F76/ref=mp_s_a_2/378-1087867-1056465?qid=1313290954&sr=8-2
382 ：無記無記名：2011/08/15(月) 16:45:16.42 ID:8T4fpuYF
体重85脂肪率26％ベンチマックス90キロのデブの俺が
今始めてプッシュアップバーやってみた。
アゴ付けストリクトで20回だった。
ベンチの感じだと60キロ位の負荷だと感じた。
ベンチとの違いは
背中の肩甲骨周りの筋肉がかなり使われること（ベンチだとブリッジ組むからそこの筋肉はあまり動かん）
ワイドにしたにもかかわらず主導筋は大胸筋ではなく三頭筋であること
↑といってもベンチと同じように胸に効かせようと思ったらそういう風にもできそうだ。
かな。
てか、かなりキツイ。
一週間やれば連続30はいけると思うが、
肝心のベンチがやれなくなるのでたまにやるって感じだな。
今始めてプッシュアップバーやってみた。
アゴ付けストリクトで20回だった。
ベンチの感じだと60キロ位の負荷だと感じた。
ベンチとの違いは
背中の肩甲骨周りの筋肉がかなり使われること（ベンチだとブリッジ組むからそこの筋肉はあまり動かん）
ワイドにしたにもかかわらず主導筋は大胸筋ではなく三頭筋であること
↑といってもベンチと同じように胸に効かせようと思ったらそういう風にもできそうだ。
かな。
てか、かなりキツイ。
一週間やれば連続30はいけると思うが、
肝心のベンチがやれなくなるのでたまにやるって感じだな。
383 ：382：2011/08/15(月) 16:53:13.08 ID:8T4fpuYF
2ｾｯﾄ目。
ベンチ式で肩甲骨を完全によせてやってみた。
やっぱり回数は20回。
ブリッジで稼動域を短くする癖がついてるから長い稼動距離はしびれる。
特にフィニッシュの時に手首から肩までものすごい緊張感が得られる。
しかし、疲れるわｗ
ベンチ式で肩甲骨を完全によせてやってみた。
やっぱり回数は20回。
ブリッジで稼動域を短くする癖がついてるから長い稼動距離はしびれる。
特にフィニッシュの時に手首から肩までものすごい緊張感が得られる。
しかし、疲れるわｗ
384 ：382：2011/08/15(月) 16:56:36.20 ID:8T4fpuYF
いずれにせよ胸にあまり効いた気がしない。
それは多分俺の上半身のバランスが胸＞上腕となってるからだろう。
それは多分俺の上半身のバランスが胸＞上腕となってるからだろう。
結局何が言いたいのかわからん
なら３行でまとめろ
なら３行でまとめろ
>>382
日記はブログでやれ
日記はブログでやれ
387 ：無記無記名：2011/08/15(月) 18:00:13.70 ID:YEg7dYfp
で？
って感じだな
って感じだな
388 ：無記無記名：2011/08/15(月) 19:31:00.57 ID:OwtEONdy
いちいち無記無記名の所に382と自分のアンカー振ってる所が
皆が自分の発言の一挙一動を気にしてるんだろうなという痛い自意識過剰が透けて見えて笑えるｗ
皆が自分の発言の一挙一動を気にしてるんだろうなという痛い自意識過剰が透けて見えて笑えるｗ
慣れてきたんでダイヤモンドプッシュアップにチャレンジしたら7回しか出来なかった。
貧弱すぎるだろ・・・
スレチならごめんよ～
貧弱すぎるだろ・・・
スレチならごめんよ～
Dプッシュアップすると肘がポキポキとうるさい。
念入りに準備運動してもポキポキ。
念入りに準備運動してもポキポキ。
391 ：382：2011/08/16(火) 02:11:44.48 ID:ZI0SdsgI
>384,385,386，388
お前らが言うようなわけでもない。
一概に定義できないもの（お前らはそうしたくてしょうがないんだろうがｗ）は
あえて散文調で書いた方がニュアンスが伝わる、こともある。
俺の書き込みを取り止めが無く日記のように感じたなたら、プッシュアップバーのプッシュブレスに
それだけ幅があるってことだ。
だからこそ、このプッシュアップのスレに1000のレスが用意されそれがいまやPART3まできてるって訳さ。
枕草子でも読めよｗ
お前らが言うようなわけでもない。
一概に定義できないもの（お前らはそうしたくてしょうがないんだろうがｗ）は
あえて散文調で書いた方がニュアンスが伝わる、こともある。
俺の書き込みを取り止めが無く日記のように感じたなたら、プッシュアップバーのプッシュブレスに
それだけ幅があるってことだ。
だからこそ、このプッシュアップのスレに1000のレスが用意されそれがいまやPART3まできてるって訳さ。
枕草子でも読めよｗ
392 ：無記無記名：2011/08/16(火) 02:44:37.47 ID:M7Kf0uXF
UZEEEEE!!!!
バーを使って筋トレじゃなくバーを使って
ストレッチするのが最近いい感じに気持ちいい
ストレッチするのが最近いい感じに気持ちいい
お前ら、レポ攻撃してどうするよｗ
なんでも参考になればOKじゃないのか？
なんでも参考になればOKじゃないのか？
便豚の意見は参考にもならん
最初から参考にする気なんかねーしｗｗ
サービス精神を欠いた自己完結長文って共感しにくいのよね。
まあ、全ての人に共感してもらおうと思って書いてはいないだろう
ここまで叩く必要もないんじゃね？
ここまで叩く必要もないんじゃね？
399 ：無記無記名：2011/08/17(水) 21:40:04.54 ID:5+//hvWo
体重85脂肪率26％
名前にレス番
その時点で触れたら負け
名前にレス番
その時点で触れたら負け
401 ：無記無記名：2011/08/17(水) 22:04:10.59 ID:y5gNFAiz
様子がわかりありがたいけどな俺は
叩く必要ないでそ
叩く必要ないでそ
>>401
自演 乙
自演 乙
なんか気に入らない
ムカついたから叩く
DQNの典型だな
ムカついたから叩く
DQNの典型だな
405 ： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2011/08/18(木) 14:32:21.15 ID:OGdr/cgK
腕立て1回くらいしか出来ません
どうすれば？
どうすれば？
>>405
最初は膝をついてやりなさい
最初は膝をついてやりなさい
408 ： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2011/08/18(木) 15:54:45.51 ID:E1qZsDNa
腕立てで鍛える以前に腕立てが出来ないなんて情けなくて泣けてきました
(T_T)
(T_T)
パーフェクトプッシュも1000円ぐらいの回転タイプも効果は変わらないのかな？
安い奴しかもってないけど、そんなに変わるとは思えない。
ただ耐久性が・・・(´･ω･`)
安いヤツでも壊れはしないだろ
>>408
俺は初めてやったときに2回半だった。
>>408は2回やることを目標に日々挑んだらいいと思う。
自分の限界回数が1回だというなら、1回やるだけで筋肉は鍛えられる。
決して無駄じゃあない。
俺はいま、徐々に回数が増えて10回を3セット出来るようになった。
始めて2ヶ月。
数が少ないことを恥じるなかれ。
限界回数を日々こなしていると考えるんだ。
俺は初めてやったときに2回半だった。
>>408は2回やることを目標に日々挑んだらいいと思う。
自分の限界回数が1回だというなら、1回やるだけで筋肉は鍛えられる。
決して無駄じゃあない。
俺はいま、徐々に回数が増えて10回を3セット出来るようになった。
始めて2ヶ月。
数が少ないことを恥じるなかれ。
限界回数を日々こなしていると考えるんだ。
限界までやってもう上がらなくなったところで暫く粘ったほうがいい？
あまり粘っても意味ない？
あまり粘っても意味ない？
>>414
そこからプラス５回だ！
そこからプラス５回だ！
ムリっす、、、
>>415
限界だと思ったら息切れだっただけって事もあるしな
限界だと思ったら息切れだっただけって事もあるしな
418 ：無記無記名：2011/08/19(金) 17:49:40.96 ID:Ma1KH6Mc
>>417
筋トレって逆のようなパターンもあるよね。
セット数重ねると、
・息が上がってもう無理
・部位の筋肉が痛くてもう無理
・（インターバルを取ったら部位も痛くないし息も上がってないけど）アレ？１回もできない。
３番目のパターンになると、なんか追い込み感不足でなんか消化不良な感じしない？
筋トレって逆のようなパターンもあるよね。
セット数重ねると、
・息が上がってもう無理
・部位の筋肉が痛くてもう無理
・（インターバルを取ったら部位も痛くないし息も上がってないけど）アレ？１回もできない。
３番目のパターンになると、なんか追い込み感不足でなんか消化不良な感じしない？
419 ：183/100/39：2011/08/19(金) 19:27:33.67 ID:ko+H2Er5
全回スロー。
１０回×４セット。
初セットは余裕たっぷりアップ気分
４セットは精一杯。
ベンチ器具買わずに効果的wwww安上がり
１０回×４セット。
初セットは余裕たっぷりアップ気分
４セットは精一杯。
ベンチ器具買わずに効果的wwww安上がり
脇を締めてやるとかなり腕にくるな
肘突き出してやってるのと大違いだわ
肘突き出してやってるのと大違いだわ
いろんなやりかた試してるんだけどどうも胸に効かないなあ
いくらしても胸だけ筋肉痛ならん
いくらしても胸だけ筋肉痛ならん
ワイドで肩甲骨寄せてやっても効かない？
不思議だな？
肩甲骨寄せっぱなしでも効かないんだよね。
ベンチメインだけど、たまにプッシュアップする時
ネガティブ重視できっちり稼働域限界までおろしてたら
すぐに筋肉痛になるけどなあ。
肩甲骨寄せっぱなしでも効かないんだよね。
ベンチメインだけど、たまにプッシュアップする時
ネガティブ重視できっちり稼働域限界までおろしてたら
すぐに筋肉痛になるけどなあ。
もしかすると相対的に肩周りが胸筋より著しく劣ってるのかも
だから胸より先に他が効いてしまって胸を追い込めていないのか
ネガティブ重視で色々やってみます
だから胸より先に他が効いてしまって胸を追い込めていないのか
ネガティブ重視で色々やってみます
428 ：無記無記名：2011/08/21(日) 02:50:08.67 ID:4sHAEWu7
皆はバーを使ってどんなやり方なの？
下げるのに何秒で静止は何秒で上げるのに何秒ですか？
下げるのに何秒で静止は何秒で上げるのに何秒ですか？
ウエイトベスト買ってみた。
なかなかいいね。
リュックより安定してる。
チンニングにも使えるし
なかなかいいね。
リュックより安定してる。
チンニングにも使えるし
ウエイトベスト高いからなぁ
せっかく可変式のダンベル持ってるなら
リュック使ったほうがいいんだよな。
ずれやすいけど、適当に本とか詰めれば
だいぶプレートがあっちゃいきこっちゃいきすることも減る
せっかく可変式のダンベル持ってるなら
リュック使ったほうがいいんだよな。
ずれやすいけど、適当に本とか詰めれば
だいぶプレートがあっちゃいきこっちゃいきすることも減る
431 ：無記無記名：2011/08/21(日) 19:31:27.59 ID:ZgHPuVRY
>>420
そうだな。バーでのナロースタンスプッシュアップは三頭筋トレとして信頼出来る。
そうだな。バーでのナロースタンスプッシュアップは三頭筋トレとして信頼出来る。
三頭筋にはビシビシ効くんだけど二頭筋への効かせ方がいまいちわからん
プッシュアップは２頭に効かすトレではないよ。
押し出す動作だから胸、３頭メインだよ。
チンニングとかの引きつける動作とかなら２頭に効く。
チンニングとかの引きつける動作とかなら２頭に効く。
436 ：無記無記名：2011/08/21(日) 22:16:38.58 ID:4sHAEWu7
プッシュアップバーの腕立てって背筋には効かんの？
>>436
せいぜい腹筋で姿勢制御なぐらいだと思われ
せいぜい腹筋で姿勢制御なぐらいだと思われ
>>438
安くすますなら自作ってのもあるよ。
1000円位で出来ないこともない。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
それと安い懸垂マシンはあんまり安定してないからお勧めされてないな。
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311417959/
まあ、ダンベルが万能だけど。
安くすますなら自作ってのもあるよ。
1000円位で出来ないこともない。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
それと安い懸垂マシンはあんまり安定してないからお勧めされてないな。
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 65
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311417959/
まあ、ダンベルが万能だけど。
日毎に回数がどんどん減って行く
30から20へ落ちて、またどんどん辛くなって行く
もともと筋肉が無いから始めたんだけど、オーバーワークなのかな
30から20へ落ちて、またどんどん辛くなって行く
もともと筋肉が無いから始めたんだけど、オーバーワークなのかな
毎日限界までやってたら筋肉疲労が抜けないんじゃないの
一日おきか二日おきくらいにして栄養摂取に気を使えば解消するとおもうけど
一日おきか二日おきくらいにして栄養摂取に気を使えば解消するとおもうけど
>>444
自重は毎日でもおｋだけど、やっぱり疲労が抜けてないと思う。
貧弱な回数しかできないってことは、自分にとって運動強度が高いことになるからね。
１００回出来るやつと、１０回できるやつにとっては同じ１回でも全然違うからね。
筋肉痛が残ってるようなら休息だ。
自重は毎日でもおｋだけど、やっぱり疲労が抜けてないと思う。
貧弱な回数しかできないってことは、自分にとって運動強度が高いことになるからね。
１００回出来るやつと、１０回できるやつにとっては同じ１回でも全然違うからね。
筋肉痛が残ってるようなら休息だ。
447 ：無記無記名：2011/08/26(金) 12:46:27.67 ID:+mg6nhXE
100回やって喜んでるのは
こう言ったら失礼かもしれませんが
バカかよ？と言いたい♪
こう言ったら失礼かもしれませんが
バカかよ？と言いたい♪
448 ：無記無記名：2011/08/26(金) 14:48:38.43 ID:geBPIg2W
頑張ってるやつバカって言うお前は糞やな
449 ：無記無記名：2011/08/26(金) 14:52:42.31 ID:Dh0HAIrY
片手で10回が限度
450 ：無記無記名：2011/08/26(金) 16:11:30.09 ID:+mg6nhXE
別にみんなが筋肥大を狙ってるわけではないんだぞ。
それに当たり前のトレ法を勧めるお前は初心者だろ。
それに当たり前のトレ法を勧めるお前は初心者だろ。
しかしここがウ板であるということも忘れちゃいけない。
脳筋、２４時間筋肉のことしか考えてない馬鹿の集まりだし
脳筋、２４時間筋肉のことしか考えてない馬鹿の集まりだし
453 ：無記無記名：2011/08/27(土) 12:18:01.67 ID:m1fUu+V1
クソガリからダイナマイトキッドくらいの体になるには
何年くらいかかりますか？
何年くらいかかりますか？
薬を使わないと一生なれない、多分・・・
現在は車椅子生活だとか・・・
今これ使って普通の腕立てしてるのですが、大胸筋への負荷をもっと強くするには足の位置高くした方が良いのでしょうか？
459 ：無記無記名：2011/08/28(日) 23:06:16.54 ID:YP9x9qPp
久し振りにやったら、肘から音がｗ
怖いwww
怖いwww
つ
クレ５５６
クレ５５６
461 ：無記無記名：2011/08/31(水) 11:06:02.77 ID:uz+5qNIu
食わなきゃ筋肉つかない言うから
多めに食事とってたら
デブになってきた
太りにくい体質をつくる為に始めたのに
これじゃヤバイよ
多めに食事とってたら
デブになってきた
太りにくい体質をつくる為に始めたのに
これじゃヤバイよ
462 ：無記無記名：2011/08/31(水) 11:09:55.68 ID:axuTJLdd
あなたも今日からデブマッチョ☆
>>461
目的に合わせてやらないとだめだと思う
目的に合わせてやらないとだめだと思う
464 ：無記無記名：2011/08/31(水) 13:09:34.15 ID:uz+5qNIu
歯が無くて栄養をじゅうぶんに吸収できないワシはどうすればいいんじゃ
プッシュアップバー使って
ゆっくりしたら8回しか出来ないw
きつくてあがらない
ゆっくりしたら8回しか出来ないw
きつくてあがらない
>>464
プロテイン超おすすめ
プロテイン超おすすめ
幅広くしてやるとどうしてもずれるなあ
>>468
ズレるとは？
ズレるとは？
>>469
回数が限界近くなってくると力のかかり具合が変わるのかバーが横方向にすべって動いちゃう
回数が限界近くなってくると力のかかり具合が変わるのかバーが横方向にすべって動いちゃう
472 ：無記無記名：2011/09/05(月) 11:36:44.58 ID:Uh326NBw
腕立て中にズラがズレるワシはどうすればいいんじゃ？
その安物のズラを買い替えろ
２日経っても筋肉痛が治らん
↑
こういう時って鎮痛剤飲むの
アリ？
こういう時って鎮痛剤飲むの
アリ？
休め
気をつけ
前進め
１，２
全体～止まれ
プッシュアップバー使いながら腕立て
して道具使わずに、普通の腕立てしたら
普通の方がしんどいんだけど
どうしたらいいかな？
して道具使わずに、普通の腕立てしたら
普通の方がしんどいんだけど
どうしたらいいかな？
876 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/05(月) 22:38:52.24 ID:N64Z8Kw/
プッシュアップバー使いながら腕立て
して道具使わずに、普通の腕立てしたら
普通の方がしんどいんだけど
どうしたらいいかな？
920 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/06(火) 13:20:27.43 ID:Fjj8D22r
誰か>>876を・・・
955 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/06(火) 18:45:52.09 ID:Cglnf7ga
誰か>>876を・・・
プッシュアップバー使いながら腕立て
して道具使わずに、普通の腕立てしたら
普通の方がしんどいんだけど
どうしたらいいかな？
920 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/06(火) 13:20:27.43 ID:Fjj8D22r
誰か>>876を・・・
955 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/06(火) 18:45:52.09 ID:Cglnf7ga
誰か>>876を・・・
>どうしたらいいかな？
キツい方でやれよ。
トレーニングだからな。
キツい方でやれよ。
トレーニングだからな。
484 ：無記無記名：2011/09/07(水) 19:00:54.36 ID:gsfkkz7O
トレーニングする日
何種目でトータル何分間くらいする？
俺は二種目の15分くらいです
体力と集中力がそのくらいしかもたない
何種目でトータル何分間くらいする？
俺は二種目の15分くらいです
体力と集中力がそのくらいしかもたない
>>476->>480
和路田
和路田
maika
藤咲沙耶
茉莉花
Rio
桜木凛
西野翔
桐岡さつき
吉沢明歩
藤咲沙耶
茉莉花
Rio
桜木凛
西野翔
桐岡さつき
吉沢明歩
俺の巡回する黒ギャルスレの誤爆か？
ナロープッシュアップってプッシュアップバーでやることできますか？
というか、プッシュアップバーでやる意味ありますか？
というか、プッシュアップバーでやる意味ありますか？
できんこともないけど、体を深くおろせないから意味ないよ。
逆に負荷が軽くなってる気がする。
逆に負荷が軽くなってる気がする。
490 ：無記無記名：2011/09/12(月) 10:23:12.98 ID:GBb8Jqmj
>>489
え？
え？
それはお前の目的であって全員の目的ではないな
ただの批判厨じゃねぇの？
495 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:07:45.10 ID:GBb8Jqmj
>>491
マジンコ？
マジンコ？
496 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:12:11.25 ID:5AbTYNiI
497 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:13:37.34 ID:5AbTYNiI
>>492
どういうことだよｗ
どういうことだよｗ
500 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:33:16.72 ID:UPn1E2m+
え？
え？
502 ：無記無記名：2011/09/12(月) 19:02:05.12 ID:GBb8Jqmj
ナローって上腕をピッタリ胴体につけてやるやり方でしょ？
普通にバー使ってやったほうが三頭に負荷がかかるんだが。
普通にバー使ってやったほうが三頭に負荷がかかるんだが。
ナローって言ってもいろいろだからな。
胴体につけるなら、バーで深く下ろせるからじゃない。
それより狭くなったらバーの意味がなくなる。
胴体につけるなら、バーで深く下ろせるからじゃない。
それより狭くなったらバーの意味がなくなる。
504 ：無記無記名：2011/09/12(月) 19:55:30.10 ID:5AbTYNiI
え～・・・・
ナローにいろいろなんてないでしょう！
バー使って胴が沈められる程拡げた時点でナローとは言わない。
そんな手幅では、いくら脇を締めても三頭筋へ効果は半減する。
既出だが、三頭に効かせたいなら、本当はダイヤモンドプッシュアップの方が良い。
これも勿論バーは要らない。
ナローにいろいろなんてないでしょう！
バー使って胴が沈められる程拡げた時点でナローとは言わない。
そんな手幅では、いくら脇を締めても三頭筋へ効果は半減する。
既出だが、三頭に効かせたいなら、本当はダイヤモンドプッシュアップの方が良い。
これも勿論バーは要らない。
まあ、いろいろってのは言いすぎだったな。
レスラープッシュアップで、行きと同じ軌道で戻ってやると結構３頭に効くな。
レスラープッシュアップで、行きと同じ軌道で戻ってやると結構３頭に効くな。
506 ：無記無記名：2011/09/12(月) 21:51:55.24 ID:GBb8Jqmj
>>504
む！？ということは今ここで言われているナロースタンス・プッシュアップとは・・・・
上腕を八の字にして外側頭に効かせる方法かッ！！！！
件のＤ・プッシュアップもリバース・フレンチもナロー・ベンチプレスもディップスも
皆、上腕を八の字にして外側頭に負荷をかけるやり方だね。
む！？ということは今ここで言われているナロースタンス・プッシュアップとは・・・・
上腕を八の字にして外側頭に効かせる方法かッ！！！！
件のＤ・プッシュアップもリバース・フレンチもナロー・ベンチプレスもディップスも
皆、上腕を八の字にして外側頭に負荷をかけるやり方だね。
まあ>>492が逃げちゃったみたいだから、あれこれ考えても意味なくなっちゃいましたね。
逃げちゃうくらいだから、どうせヘコヘコでしかやってない人だったんでしょうね。
逃げちゃうくらいだから、どうせヘコヘコでしかやってない人だったんでしょうね。
>>488ですが、ありがとうございます
プッシュアップバー使わずにやってみます
ワイド、ノーマル、ナローのどれでやっても腕や肩の辺りに効いてる感じがするんですけど、もっと胸の方(乳首の周辺の方)を鍛えるにはどうしたらいいのですか？
プッシュアップバー使わずにやってみます
ワイド、ノーマル、ナローのどれでやっても腕や肩の辺りに効いてる感じがするんですけど、もっと胸の方(乳首の周辺の方)を鍛えるにはどうしたらいいのですか？
肩甲骨寄せてやってる？
それと、ワイドは胸に効くけど、ノーマル、ナローはワイドほど胸に効かないよ。
それと、ワイドは胸に効くけど、ノーマル、ナローはワイドほど胸に効かないよ。
511 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:43:49.90 ID:aP3cWpH+
>>510
独学で気づいたの？すごいね。
確かに下制といって肩を後ろに引いて肩甲骨を下げると胸が張った（上がった）状態になる。
この姿勢で大胸筋トレをすると上手く胸に効かせられる。
また三角筋トレをする時にもこの下制をすると三角筋が絞り込まれるような状態になってトレが出来る。
独学で気づいたの？すごいね。
確かに下制といって肩を後ろに引いて肩甲骨を下げると胸が張った（上がった）状態になる。
この姿勢で大胸筋トレをすると上手く胸に効かせられる。
また三角筋トレをする時にもこの下制をすると三角筋が絞り込まれるような状態になってトレが出来る。
513 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:12:28.85 ID:7ktcENUj
腕立て伏せとベンチプレスは違うよ。
腕立て伏せの場合は伏せた時は肩甲骨を寄せて、体を上げた時は話す。
これが腕立て伏せでは効くやり方。
腕立て伏せの場合は伏せた時は肩甲骨を寄せて、体を上げた時は話す。
これが腕立て伏せでは効くやり方。
深く下ろすと肩甲骨が寄るよね。
肩甲骨を寄せたままの姿勢で身体を上下。
ベンチも肩甲骨を寄せたままやるから、それを腕立てでやってるってこと。
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=28
ベンチのフォームのページだけどイメージはつかめると思う。
肩甲骨を寄せたままの姿勢で身体を上下。
ベンチも肩甲骨を寄せたままやるから、それを腕立てでやってるってこと。
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=28
ベンチのフォームのページだけどイメージはつかめると思う。
下げる時はバーのおかげもあり寄ってる感じがしますが、上げてる時は開いてる感じがします。
腕を伸ばしきるとどうしても開いてしまう感じがしますが、腕は真っ直ぐになるほどは上げない方がいいのでしょうか？
腕を伸ばしきるとどうしても開いてしまう感じがしますが、腕は真っ直ぐになるほどは上げない方がいいのでしょうか？
>>513
そうなの？
胸に効かせたい場合、上げた時も肩甲骨が開かないように意識しながらやってた
下げた時だけでいいならそのほうがやりやすくて楽だけど
>>515
腕は伸ばしきらず肘を少しだけ曲げた状態で止める
そうなの？
胸に効かせたい場合、上げた時も肩甲骨が開かないように意識しながらやってた
下げた時だけでいいならそのほうがやりやすくて楽だけど
>>515
腕は伸ばしきらず肘を少しだけ曲げた状態で止める
519 ：無記無記名：2011/09/14(水) 07:00:36.23 ID:yf1lhPjh
>>518
>>513が正しいと思う。
例えば広背筋をフルレンジで動かすダビド・ローイングは
上腕を伸ばすことで広背筋を大きく開き、重量を引く動作で胸を張る。
大胸筋は広背筋の拮抗筋だから収縮と弛緩の関係で
肩甲骨を大きく開閉する動作で胸もストレッチされている。
>>513が正しいと思う。
例えば広背筋をフルレンジで動かすダビド・ローイングは
上腕を伸ばすことで広背筋を大きく開き、重量を引く動作で胸を張る。
大胸筋は広背筋の拮抗筋だから収縮と弛緩の関係で
肩甲骨を大きく開閉する動作で胸もストレッチされている。
いやもう素直にベンチプレスやれよｗ
ベンチとダンベル、２万円以下で揃うけど
なんでそこまで自重にこだわるの？
なんでそこまで自重にこだわるの？
ID追う人気持ち悪い～
527 ：無記無記名：2011/09/14(水) 18:21:41.38 ID:mKb3TlBp
ダンベルは家のフロアへ与える
ダメージも強烈でやんす
ダメージも強烈でやんす
ベンチプレスは楽チンなのに体型が激変する魔法のトレーニング
プッシュアップバー持ってるけど、ホムセンで１２０ｍｍ角の合成木材２個見つけて使ってるが
こっちの方が手首、手の平にやさしい。
値段も１００～２００円/１個、それから滑り止めのメッシュのゴムシートを床に当たる１面に貼り付けた。
こっちの方が手首、手の平にやさしい。
値段も１００～２００円/１個、それから滑り止めのメッシュのゴムシートを床に当たる１面に貼り付けた。
530 ：無記無記名：2011/09/15(木) 14:10:52.98 ID:i2dfhGh6
>>528
体系。
体系。
プッシュアップバー使って下まで下ろすと肩の関節が痛くなるんですが、皆さんもなりますか？
自分の肩が弱いのが原因でしょうか？
フォームは色々なサイト見て綺麗に上げてるはずなんですが・・・
自分の肩が弱いのが原因でしょうか？
フォームは色々なサイト見て綺麗に上げてるはずなんですが・・・
肩の弱さの他に
①手を付いている位置が上過ぎ（頭の方向に）なために
胸よりも肩にふたんがかかっている可能性があります。
②肩の関節＆筋肉が硬いためにストレッチされると痛む可能性があります。
③肩の故障の可能性があります（４０肩、５０肩）
乳首の横に幅をワイド気味に手をついてやってみてください。
むりやり体を上げるのではなく、胸の筋肉で上げるという意識を持って。
膝をついてやってもかまいませんから。
それで痛ければ、②とか③とかかもしれません。
①手を付いている位置が上過ぎ（頭の方向に）なために
胸よりも肩にふたんがかかっている可能性があります。
②肩の関節＆筋肉が硬いためにストレッチされると痛む可能性があります。
③肩の故障の可能性があります（４０肩、５０肩）
乳首の横に幅をワイド気味に手をついてやってみてください。
むりやり体を上げるのではなく、胸の筋肉で上げるという意識を持って。
膝をついてやってもかまいませんから。
それで痛ければ、②とか③とかかもしれません。
ありがとうございます！
ストレッチしてからやってみます。
ストレッチしてからやってみます。
自分も胸痛ないなぁ～。肩や横腹辺りだけ…
回転式と普通のやつだとどちらが効果高いの？
>>528
ベンチって大胸筋以外は鍛えられるの？
ベンチって大胸筋以外は鍛えられるの？
バーベル種目はトレのバリエーション低すぎ。
なまじ高重量扱うことになるから、プレートも増えすぎ。
な気がする。
もしかして、ダンベルの話？
なまじ高重量扱うことになるから、プレートも増えすぎ。
な気がする。
もしかして、ダンベルの話？
えっと、寝ながら
重いの持ち上げて、大胸筋を鍛えるやつ
重いの持ち上げて、大胸筋を鍛えるやつ
ダンベルベンチやバーベルベンチは大胸筋がメインだけど、
三頭筋や肩にも効く。
バーベル買うの？
ダンベルにすればいいのに。
ダンベルスレかと思ったらプッシュアップすれだった。
三頭筋や肩にも効く。
バーベル買うの？
ダンベルにすればいいのに。
ダンベルスレかと思ったらプッシュアップすれだった。
ダンベルでも大胸筋鍛えれるなら買うけど
一番楽そうなのって
寝たまま持ち上げれるベンチプレスのような気がするので
そして、値段は一番安いけど
後の苦労は
プッシュアップバーが一番しそうな気がするんだけど
間違い？
一番楽そうなのって
寝たまま持ち上げれるベンチプレスのような気がするので
そして、値段は一番安いけど
後の苦労は
プッシュアップバーが一番しそうな気がするんだけど
間違い？
543 ：無記無記名：2011/09/30(金) 11:56:49.42 ID:7vaP0COv
>>542
バーベルベンチよりダンベルフライの方が断然、効く。
普通のベンチのフォームから肘を開いていくと、より負荷が胸に集中する様子が分かる。
ダンベルフライの負荷を経験すると力点と作用点の関係で
バー・プッシュアップも胸に大きな力はかからないことが分かる。
バーベルベンチよりダンベルフライの方が断然、効く。
普通のベンチのフォームから肘を開いていくと、より負荷が胸に集中する様子が分かる。
ダンベルフライの負荷を経験すると力点と作用点の関係で
バー・プッシュアップも胸に大きな力はかからないことが分かる。
544 ：無記無記名：2011/09/30(金) 12:28:13.84 ID:fLX622YC
まだまだ２０回できないから
これでいいさwwww
これでいいさwwww
545 ：無記無記名：2011/09/30(金) 13:48:56.15 ID:7vaP0COv
プッシュアアップバーで3ヶ月くらいトレしたらダンベルベンチへ移行してもいい頃だと思うよ
実は、最初からダンベルベンチでもいいんだけどねｗ
プッシュアップバーはダンベルとベンチが置けないまたは置く気がない人用だと思う。
プッシュアップバーはダンベルとベンチが置けないまたは置く気がない人用だと思う。
あんま胸デカくしたくないひと向けだと思うｗ
プッシュアップバーじゃ限界あるだろうし
プッシュアップバーじゃ限界あるだろうし
ちょっとは大きくなるものなのかな？
550 ：無記無記名：2011/09/30(金) 19:59:13.94 ID:sepFtkP1
>>549
立派なパイオツになります
立派なパイオツになります
わけあり商品として150円で売られてたので思わず買った。
展示品として店に置かれてたやつ。新品で買うと1000円。
状態はそこまで悪くなく、会社に置いて使おうと思ってる。
新品のプッシュアップバーは数ヶ月前に買って家で使ってるしな
展示品として店に置かれてたやつ。新品で買うと1000円。
状態はそこまで悪くなく、会社に置いて使おうと思ってる。
新品のプッシュアップバーは数ヶ月前に買って家で使ってるしな
職場で腕立てするのかよｗ
腕立てはやらない。地味だし嫌い。
元々家でもプッシュアップバーで腕立ては
やってない。ディップスの持ち手にしたり
倒立バー代わりに伸肘倒立したり空中V字腹筋
したりはしてる。
元々家でもプッシュアップバーで腕立ては
やってない。ディップスの持ち手にしたり
倒立バー代わりに伸肘倒立したり空中V字腹筋
したりはしてる。
わけありってどんなわけなんだろうな
持ち主が次々と悲惨な死を遂げる呪いのプッシュアップバー……
持ち主が次々と悲惨な死を遂げる呪いのプッシュアップバー……
いやだから元々、店の展示品だってｗ
商品棚のところに裸で展示品が置いてあるっしょ
それだよ。地面に接してる部分は傷だらけになってたけど
耐久度は問題なさそう。
商品棚のところに裸で展示品が置いてあるっしょ
それだよ。地面に接してる部分は傷だらけになってたけど
耐久度は問題なさそう。
556 ：無記無記名：2011/09/30(金) 21:57:27.44 ID:7vaP0COv
しかし・・・プッシュアップバーって怖いよ・・・・
地面に置くバーの位置を間違えて、力が外に逃げてコケたことがある。
地面に置くバーの位置を間違えて、力が外に逃げてコケたことがある。
間違えたらダンベルやバーベルの方が怖いよ
間違えればなんでも怖いだろｗ
559 ：無記無記名：2011/10/01(土) 15:26:35.03 ID:wfDZNsHw
>>556
運動神経鈍過ぎだろw
運動神経鈍過ぎだろw
560 ：無記無記名：2011/10/01(土) 16:28:21.47 ID:vszedihI
ヘコヘコ伏せでやってたら、転倒するのかも知れないな。
勢いつけて握ると倒れそうになったことはあるな。
563 ：無記無記名：2011/10/02(日) 20:08:42.80 ID:0HcxEUFR
プッシュアップバーでディップス。これはいい。
プッシュアップバーで倒立腕立て。これはいい。
プッシュアップバーでブリッジ。これはいい。
プッシュアップバーで倒立腕立て。これはいい。
プッシュアップバーでブリッジ。これはいい。
564 ：無記無記名：2011/10/02(日) 21:22:53.47 ID:X3pbGYgT
＞ディップス
三頭目的の後ろに構えてイスなんかに乗せてやるやつじゃなくて、
胸目的のディップスでバーを有効に使えてる人いないかしら。
どうにも試行錯誤中なんだが
三頭目的の後ろに構えてイスなんかに乗せてやるやつじゃなくて、
胸目的のディップスでバーを有効に使えてる人いないかしら。
どうにも試行錯誤中なんだが
565 ：無記無記名：2011/10/02(日) 21:37:45.22 ID:b7Ih2kAT
角度どうしてる？
真横？（ベンチプレス）
斜め？たて？
真横？（ベンチプレス）
斜め？たて？
566 ：無記無記名：2011/10/02(日) 21:46:34.38 ID:0HcxEUFR
567 ：無記無記名：2011/10/03(月) 12:35:14.34 ID:RizIE4mh
ダンベルベンチ20kg×2でやってたけど、これの方がきついわ
体重80kgだけど
体重80kgだけど
568 ：無記無記名：2011/10/03(月) 18:16:26.78 ID:c9Te7ZgQ
80キロは豚
569 ：無記無記名：2011/10/03(月) 18:20:22.05 ID:cDYEqUvt
>>567
そりゃそうだろうｗ
そりゃそうだろうｗ
>>568
身長2ｍかもしれんぞ
身長2ｍかもしれんぞ
sasukeで一番大きいアメリカ人も188cm76kg
あの競技は体重が軽くないと無理
あの競技は体重が軽くないと無理
多くの人は減量して競技に臨んでるわけだし、そんなこと言わずと知れたことじゃん！
573 ：無記無記名：2011/10/10(月) 13:28:07.11 ID:OGHmGR4w
ネットでプッシュアップバー買おうと思ってるんだがおすすめを教えてくだせい
一番安いやつを買え
どれも大して変わらん
どれも大して変わらん
575 ：無記無記名：2011/10/10(月) 14:51:18.69 ID:sC+re9vs
1番安い奴は買うな
576 ：無記無記名：2011/10/10(月) 14:58:39.46 ID:OGHmGR4w
どっちだww
お前らはどんなん使ってるんだ？
お前らはどんなん使ってるんだ？
自分はアルペンで買った998円のイグニオのやつ。
思ったより軽くて大丈夫かと不安だったが
使ってみると全然大丈夫。着脱できる脚の
部分が空洞だから鉄粉とかつめて瞬間接着剤で
ガチガチに固めたらもっと安定感増すとは思う。やらないけどｗ
思ったより軽くて大丈夫かと不安だったが
使ってみると全然大丈夫。着脱できる脚の
部分が空洞だから鉄粉とかつめて瞬間接着剤で
ガチガチに固めたらもっと安定感増すとは思う。やらないけどｗ
578 ：無記無記名：2011/10/10(月) 20:03:41.57 ID:FJdL9Ynz
スポーツショップ、ドン・キホーテ、ホームセンター等に行って自分の目で色々見た方がいい。
一番安いのは雑誌を束ねた奴だな
580 ：無記無記名：2011/10/10(月) 21:13:28.12 ID:FJdL9Ynz
プッシュアップバーはバーを握る事で手首を保護できるから、プッシュアップバーのがいいんじゃないか？！
ジャンプクラスの漫画だって
左右に何冊も詰まなきゃいけないし、
素直にバー買えよ・・・相場1000円ぐらいなんだし
左右に何冊も詰まなきゃいけないし、
素直にバー買えよ・・・相場1000円ぐらいなんだし
余った材木で作ってみようかな
583 ：無記無記名：2011/10/11(火) 06:42:58.64 ID:rdPt/nr9
>>581
近くのコンビニに行ったらジャンプが50冊、チャンピオンが2冊！！！！！！！！！
近くのコンビニに行ったらジャンプが50冊、チャンピオンが2冊！！！！！！！！！
584 ：無記無記名：2011/10/11(火) 10:15:03.11 ID:3ocbznW2
>>583
厨房？ｗ
ジャンプとかチャンピオンとか・・・
いい歳こいてマンガなんか読んでんなよ。全く恥ずかしいな。
え？読んでない？いやいや、言い訳すんな。
興味が無ければそんなものに目は行かないだろう？
地下鉄で何が恥ずかしいかってジャンプ読んでるリーマンと
夕刊フジかスポーツ紙読んでるリーマンはもう目を背けたくなる恥ずかしさだわな。
まあ携帯やゲーム必死なのもかなり恥ずかしいが。
厨房？ｗ
ジャンプとかチャンピオンとか・・・
いい歳こいてマンガなんか読んでんなよ。全く恥ずかしいな。
え？読んでない？いやいや、言い訳すんな。
興味が無ければそんなものに目は行かないだろう？
地下鉄で何が恥ずかしいかってジャンプ読んでるリーマンと
夕刊フジかスポーツ紙読んでるリーマンはもう目を背けたくなる恥ずかしさだわな。
まあ携帯やゲーム必死なのもかなり恥ずかしいが。
585 ：無記無記名：2011/10/11(火) 11:15:45.09 ID:Blm9OlwE
はいはい
586 ：無記無記名：2011/10/11(火) 12:22:45.35 ID:rdPt/nr9
>>584
うん、買って読んでるよ。23歳。
うん、買って読んでるよ。23歳。
587 ：無記無記名：2011/10/11(火) 16:54:26.42 ID:58Wk45XV
>>573
手で持つところがスポンジついてて 床と平行のほうが良いよ。
どっちかに傾斜してるのは、種目によっては やり難い。
体重がかかる棒は、太いほうが接触面が痛くなくて良い。
→ 発泡スチロールのレンガやブロックで代用とかしてる。
手で持つところがスポンジついてて 床と平行のほうが良いよ。
どっちかに傾斜してるのは、種目によっては やり難い。
体重がかかる棒は、太いほうが接触面が痛くなくて良い。
→ 発泡スチロールのレンガやブロックで代用とかしてる。
俺は傾斜派だな。
腰のあたりにもっていっての変則腕立てができるし。
腰のあたりにもっていっての変則腕立てができるし。
倒立立て伏せやらないなら、俺も傾斜が良いと思う。
590 ：無記無記名：2011/10/11(火) 23:54:43.99 ID:no+fcSBn
久々にやったら10回できつい
591 ：無記無記名：2011/10/12(水) 00:02:37.10 ID:e2HPWjkw
体の構造を考えると、傾斜がある方が手首にかかる負担が少ない気がする
592 ：無記無記名：2011/10/12(水) 12:23:50.10 ID:KDdbYTx5
>>586
その年で漫画読むなよおっさんｗ
その年で漫画読むなよおっさんｗ
593 ：無記無記名：2011/10/12(水) 12:30:52.73 ID:sSMtDr2m
２５歳で毎週プリキュアのアニメを
楽しみに見てる俺が来ましたお( ﾟω^ )ｖ
楽しみに見てる俺が来ましたお( ﾟω^ )ｖ
594 ：無記無記名：2011/10/12(水) 18:59:08.28 ID:rEtMvz9l
いや、大人も普通に漫画読んだりするだろ
595 ：無記無記名：2011/10/12(水) 23:17:04.45 ID:gOds2OVp
握れるってやり易い以外に何か効果あるのかな～？
マンガは子供の読むモノって考えのやつは頭が固いというか
昭和40年代的な感覚の持ち主
昭和40年代的な感覚の持ち主
発売日になると帰宅ラッシュの満員でジャンプとか
サンデーとかマガジンとか読んでるおっさん割といる
新聞広げられるよりはいいけどさ
サンデーとかマガジンとか読んでるおっさん割といる
新聞広げられるよりはいいけどさ
598 ：無記無記名：2011/10/13(木) 00:07:51.13 ID:z3OmxlN/
554:09/30(金) 21:43 dzf7aBOK [sage]
わけありってどんなわけなんだろうな
持ち主が次々と悲惨な死を遂げる呪いのプッシュアップバー……
パラノーマルアクティビティ思い出したw
わけありってどんなわけなんだろうな
持ち主が次々と悲惨な死を遂げる呪いのプッシュアップバー……
パラノーマルアクティビティ思い出したw
>>595
グーのほうが最大筋力を発揮できます。
グーのほうが最大筋力を発揮できます。
みんな>>854に釣られ杉！
店長！ロングパス入りました！
俺も読んでる
結構いいおっさんだけど
結構いいおっさんだけど
603 ：無記無記名：2011/10/17(月) 03:54:24.56 ID:QDzvDEqT
明日か明後日くらいに尼で買ったプッシュアップバーが届く
楽しみだなぁ
楽しみだなぁ
604 ：無記無記名：2011/10/17(月) 07:16:56.50 ID:I/lnAVnU
ウェイト板にいる人って趣味はウェイトだけかなと思っていると
意外と漫画やゲームや園芸にも造詣があるんだよな。
意外と漫画やゲームや園芸にも造詣があるんだよな。
筋トレなんて根暗趣味の延長だろ？
>>605
さすが根暗は言うこと違うなｗ
さすが根暗は言うこと違うなｗ
単純な反復運動ばかりしてると怪我しやすくなるよ
プッシュアップバーと腹筋ローラーを組み合わせるといいよ
この二つでかなりいい感じになれる
この二つでかなりいい感じになれる
609 ：無記無記名：2011/10/18(火) 23:56:54.91 ID:9Fs+oqbd
回転式のほうが負荷が軽くなるのかな？
どちらももってるんだけど、回転式のほうが楽にできる
やり方が悪いのかな？
どちらももってるんだけど、回転式のほうが楽にできる
やり方が悪いのかな？
俺も両方使ってるけど、似たような感じ。
回転式の方が若干背中にきてるような。
回転式の方が若干背中にきてるような。
余った材木で自作してみた
今から試す
今から試す
どんなあんばい？
暇ならこっちにも載せてくれ。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
暇ならこっちにも載せてくれ。
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/
613 ：無記無記名：2011/10/27(木) 20:22:41.06 ID:5ULQTGDB
オイ！
お前ら自分に甘えんなよ
時間や回数にとらわれず
とことん追い込めよ
気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだーーーーーー
お前ら自分に甘えんなよ
時間や回数にとらわれず
とことん追い込めよ
気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだーーーーーー
１７６ ７４ｋｇ 13回しかできへん
ワイドでやってるのに三頭筋が先にいく・・・
三頭も別に鍛えた方がいいのかな
ワイドでやってるのに三頭筋が先にいく・・・
三頭も別に鍛えた方がいいのかな
プッシュアップバーって別にいらなくね？
ダンベル買えばそれで代用できるし。
ダンベル買えばそれで代用できるし。
ダンベルわざわざ買うのか？
大胸筋に効かすには普通にプッシュアップバーを使ってプッシュアップすれば良いの？
それともプッシュアップバーを使って胸を地面ギリギリにキープさすほうがいいのかな？
それともプッシュアップバーを使って胸を地面ギリギリにキープさすほうがいいのかな？
621 ：無記無記名：2011/11/12(土) 10:36:32.66 ID:B+IcnhAT
キープする必要はない
普通にやればいい
普通にやればいい
プッシュアップ云々より、手の幅を広めってのが重要。
プッシュアップバーは胸の延長線上に配置して下げた時の肘の角度は90度にしています。（一番大胸筋には効果的な配置と思っています）
それでも普通にプッシュアップをするほうが大胸筋の発達には良いのでしょうか？
自分が体感する限り下げた位置でキープするほうが大胸筋には効いている気がするのですが…
それでも普通にプッシュアップをするほうが大胸筋の発達には良いのでしょうか？
自分が体感する限り下げた位置でキープするほうが大胸筋には効いている気がするのですが…
>>623
途中で静止するとアイソメトリックなってしまうから
あんまり良くない。疲労するから効いてる様な気がするだけ。
効かせたいならすご～くゆっくり動作すればよい。
１レップに10秒かかるくらいゆっくりすれば効くよ。
途中で静止するとアイソメトリックなってしまうから
あんまり良くない。疲労するから効いてる様な気がするだけ。
効かせたいならすご～くゆっくり動作すればよい。
１レップに10秒かかるくらいゆっくりすれば効くよ。
625 ：無記無記名：2011/11/13(日) 11:04:47.01 ID:7gMjGmdY
10秒は長すぎ
6-7秒前後で十分
6-7秒前後で十分
そもそもプッシュアップバーは筋肥大目的の道具じゃ無いだろ
>>626
そんなことはない
そんなことはない
プッシュアップバー使って四ヶ月くらいプッシュアップしたけど明らかに大胸筋はついたよ。
体重増量してて四ヶ月で5キロ増えたのと初心者ボーナスってのがあるかもしれんけど…
体重増量してて四ヶ月で5キロ増えたのと初心者ボーナスってのがあるかもしれんけど…
ライオンとかクマとかゾウはなんでいつもグーグー寝てるだけで鍛えてもいないのに鍛えてる人間よりつええんだよ？卑怯だろ
人間は脳が発達してしまったから、ほぼ最弱
632 ：無記無記名：2011/11/29(火) 01:17:33.59 ID:nQHvX3jK
98キロでやってるけど大胸筋はカチカチだよ
筋肥大しないは嘘
筋肥大しないは嘘
633 ：無記無記名：2011/11/29(火) 09:35:27.97 ID:Zw+rffkD
>>628
真ん中と上部に付いてたら大したもんだと思う
真ん中と上部に付いてたら大したもんだと思う
上げ下げ2秒くらいでやってんだが、13回しかできなかった
176cm 75kg
176cm 75kg
636 ：無記無記名：2011/12/02(金) 09:54:52.54 ID:lI7ngkPp
>>637
いいってことよ、がんばれ！
いいってことよ、がんばれ！
639 ：636：2011/12/03(土) 09:17:27.52 ID:qM9ghqPr
なんかワロタｗ
>>635
まぁ普通だな
まぁ普通だな
懸垂を主にやってます。
胸がペラペラなので昨夜初めて筋トレで使いました。
かなり凄い筋肉痛になってます。
今日は我慢して他の運動にします。
何しようかな？
胸がペラペラなので昨夜初めて筋トレで使いました。
かなり凄い筋肉痛になってます。
今日は我慢して他の運動にします。
何しようかな？
>>637,638
大した発言してないのに、なんで俺になりすますんだよ？
大した発言してないのに、なんで俺になりすますんだよ？
644 ：無記無記名：2011/12/03(土) 17:56:17.90 ID:h1TEanLg
プッシュアップバー最高！腕立て最高！
645 ：無記無記名：2011/12/03(土) 21:46:18.17 ID:8t8Fbu4y
うむ、最高
最高ガンダム
三角筋もつけたいのでサイドレイズとショルダープレスやりはじめた。
自宅トレ頑張る！！
自宅トレ頑張る！！
168cm63kg４２歳のオッサンだけど、質問スレでしょぼいって言われた。
プッシュアップバーでの普通の腕立て
２０回→１５回→１２回→８回→６回→５回
確かに、私って情けないね。
でも、すぐに限界が来る。
プッシュアップバーでの普通の腕立て
２０回→１５回→１２回→８回→６回→５回
確かに、私って情けないね。
でも、すぐに限界が来る。
649 ：無記無記名：2011/12/04(日) 09:13:17.64 ID:AoIgOkEX
650 ：無記無記名：2011/12/05(月) 09:28:56.39 ID:u4PKlw5o
足を水平に浮かせた状態で腕立てをやるのに何か特別にやったほうがいいトレーニングとかある？
651 ：無記無記名：2011/12/05(月) 09:54:39.09 ID:N4ykfFkf
>>650
弓反りリフトアップ。
弓反りリフトアップ。
>>650
上水平支持の姿勢をキープするには、
広背、大円、大腰あたりに人並み外れた筋力が必要です。
私は高校まで器械体操をやっていたのですが、倒立から
ゆっくり上水平の姿勢に足を降ろす練習をよくしました。
最初のうちは上水平の位置で止まれずに、床に足をおろしちゃってOKです。
身体を延ばしたまま、ゆっくり降ろすことを意識して。
上水平支持の姿勢をキープするには、
広背、大円、大腰あたりに人並み外れた筋力が必要です。
私は高校まで器械体操をやっていたのですが、倒立から
ゆっくり上水平の姿勢に足を降ろす練習をよくしました。
最初のうちは上水平の位置で止まれずに、床に足をおろしちゃってOKです。
身体を延ばしたまま、ゆっくり降ろすことを意識して。
653 ：無記無記名：2011/12/05(月) 15:53:46.88 ID:u4PKlw5o
モンキーズという60年代アメリカのアイドルバンドに、
騎手学校出身の160cm台のチビがいて、
そいつは両足を宙に浮かせる腕立て伏せができた。
騎手だから体重が軽いし、モンキー乗りとかで
身体のバランスや体幹背筋を鍛えたんだろうね。
騎手学校出身の160cm台のチビがいて、
そいつは両足を宙に浮かせる腕立て伏せができた。
騎手だから体重が軽いし、モンキー乗りとかで
身体のバランスや体幹背筋を鍛えたんだろうね。
黒人が公園で筋トレしてる動画でも平均棒でディップした後そのまま足着かずに腕立てしてたな‥
正直マネ出来る気全くしないけど
正直マネ出来る気全くしないけど
デクラインプッシュアップじゃアカンの？
手首に皺ついちゃうからバーでやってる
中二日でやってたけど効果が薄い気がして試しに中一日でやってみた
あきれるほど持続しなくなっていた…
やっぱり焦らずじっくりやるしかないようだ
あきれるほど持続しなくなっていた…
やっぱり焦らずじっくりやるしかないようだ
ダイブボンバーやヒンドゥーを
プッシュアップバー使いながらやってる人いる？
プッシュアップバー使いながらやってる人いる？
ダイブボンバーってどんなの？
ググってクリッックしたらなんかパスワード求められたしｗ
ヒンドゥーってレスラープッシュアップのことだよね？
バー使ってやってるよ。
あと、レスラーの時同じ軌道で戻ってくるのもやってる。
おすすめ。
ググってクリッックしたらなんかパスワード求められたしｗ
ヒンドゥーってレスラープッシュアップのことだよね？
バー使ってやってるよ。
あと、レスラーの時同じ軌道で戻ってくるのもやってる。
おすすめ。
×読んでます。
○呼んでます。
○呼んでます。
1回使って胸筋が激筋肉痛になったので回復を待って今晩2回目でした。
限界回数は減るし何となく追い込め無かった感じです。
次は腕の角度やフォームに注意してやってみます。
限界回数は減るし何となく追い込め無かった感じです。
次は腕の角度やフォームに注意してやってみます。
今日もせっせっと加重してプッシュアップバーで腕立て
プッシュアップバー最高！！
プッシュアップバー最高！！
過去スレに、ダンベル使いの人が、プッシュアップバーで限界までやって
そこから、そのままひざついてプッシュアップバーで限界まで責めると
パンプするとか言ってたのも思い出して、やってみた
思い切り効いて、死にそうになった orz
そこから、そのままひざついてプッシュアップバーで限界まで責めると
パンプするとか言ってたのも思い出して、やってみた
思い切り効いて、死にそうになった orz
あの娘はメチャクチャな女やで。誰か彼女をヤリたい奴がおったら、俺が紹介したってもええわ
どうも肩が痛いと思ったら手の幅を広くとりすぎていたらしい
なかなか難しいもんだ
なかなか難しいもんだ
668 ：無記無記名：2011/12/14(水) 20:21:50.72 ID:wm8OG8bu
ワイドは、肩はあまり関係ないと思うけど、あげときますね
プッシュアップバーと腕立てが好き過ぎてバーベルとかウエイト器具あるのに腕立てしかしてない
プッシュアップバー最高！
プッシュアップバー最高！
バーベルちゃんが泣いてるよ（`･ω･´）
ニュー速で60歳の黒人が700回の腕立てやディップス10セットで若々しいマッチョな肉体を保っててビビったw
プッシュアップバー最高！腕立て最高！
プッシュアップバー最高！腕立て最高！
プッシュアップはロマンがあるね
ねえよ
675 ：無記無記名：2011/12/17(土) 18:17:07.99 ID:XCtzTnAI
今日も過重してガシガシ腕立て！
腕立て最高！プッシュアップバー最高！
腕立て最高！プッシュアップバー最高！
676 ：無記無記名：2011/12/17(土) 22:16:22.90 ID:hbMUTmI8
加重か足の位置を上げなきゃ普通に両手をついた腕立て伏せより劣る器具
足上げてる俺は無問題
>>676
お前はバカか？
お前はバカか？
プッシュアップバーで気合入れると腹筋にくる
筋肥大すんの？
682 ：無記無記名：2011/12/18(日) 20:23:05.13 ID:bfAHJNWa
しねーよ
じゃあやる意味ないな。
筋肥大追及してるならこのスレには来ないはず。
685 ：無記無記名：2011/12/19(月) 18:08:04.54 ID:U6HfIKoi
えっ！どうしたの？
今日も腕立てやらせて頂きました！
腕立て最高！プッシュアップバー最高！
腕立て最高！プッシュアップバー最高！
半年で飽きた
690 ：無記無記名：2011/12/20(火) 00:47:53.85 ID:23+A+UdW
プッシュアップバーって稼動域が大きいだけで自重の負荷は逃がしてるよね
手の位置が高くなるから負荷が弱いってこと？
>>691
いや、手の高さや足の高さを10センチ変えても、負荷は１Kgも変わらないです。
手の位置に体重計置いて測ればわかるそうですよ。たぶん>>690はプッシュアップバーを
使った事ないんでしょ。使った事あるうえでの発言だとしたら感覚がおかしい。
いや、手の高さや足の高さを10センチ変えても、負荷は１Kgも変わらないです。
手の位置に体重計置いて測ればわかるそうですよ。たぶん>>690はプッシュアップバーを
使った事ないんでしょ。使った事あるうえでの発言だとしたら感覚がおかしい。
693 ：無記無記名：2011/12/20(火) 09:22:12.91 ID:wUKznVWL
脚前挙腕立てと上水平腕立てを目指したまえ
中国語ですか？
今日も過重してプッシュアップバーで腕立て！
エブリタイムトレーニング腕立て最高！プッシュアップバー最高！
エブリタイムトレーニング腕立て最高！プッシュアップバー最高！
>>696
俺はリュックにプレート入れてやったりしてた。
俺はリュックにプレート入れてやったりしてた。
体の前とか、腰とかにもベルトがついてるやつの方がしっくりくるよ。
勿論、自分もリュックで過重してます！
リュック最高！腕立て！プッシュアップバー最高！
リュック最高！腕立て！プッシュアップバー最高！
最近、加重（彼女＝45ｋｇ→50ｋｇ）に増えて、背中が苦しい
>>700
毎日やってる？
毎日やってる？
703 ：無記無記名：2012/01/02(月) 21:11:22.06 ID:tnYvm7Et
クソガリｗｗｗｗｗ
この兄ちゃん、でこ相当きてるな・・・禿げそう
706 ：無記無記名：2012/01/02(月) 23:12:21.78 ID:inMUeyYK
すげえカオｗｗｗ
707 ：無記無記名：2012/01/02(月) 23:23:03.91 ID:GwSBralX
>>703
技師に似てるな。
技師に似てるな。
708 ：無記無記名：2012/01/03(火) 00:29:27.49 ID:bx41wi2G
新年もプッシュアップバーで腕立て最高！
プッシュアップバー最高！腕立て最高！2012年最高！
プッシュアップバー最高！腕立て最高！2012年最高！
腕で跳ね上げて手を叩いて着地するやつ、
プッシュアップバーでやるのはパワーよりテクがかなり要りそうだな。
プッシュアップバーでやるのはパワーよりテクがかなり要りそうだな。
間違えたら手首挫くだろ危険すぎる
正月もガシガシプッシュアップバーで腕立て！
腕立て最高！プッシュアップバー最高！
腕立て最高！プッシュアップバー最高！
そもそも手を叩く必要性はないよね。
見世物じゃないんだし、利点がない。
そこまで上げると言う瞬発力なら高く上げればいいだけだし
見世物じゃないんだし、利点がない。
そこまで上げると言う瞬発力なら高く上げればいいだけだし
713 ：無記無記名：2012/01/04(水) 05:37:25.41 ID:GQny/2nm
ダンベルあるんだけどダンベルプレスとプッシュアップバーどっちがいいの？
結局１０ＲＭなら効果は同じだよな？？
結局１０ＲＭなら効果は同じだよな？？
714 ：無記無記名：2012/01/04(水) 06:54:24.76 ID:mJKNVpMo
プッシュアップバーのかわりにダンベルで腕立て
左右にも動かせて(転がせて)新たな筋肉がつく
左右にも動かせて(転がせて)新たな筋肉がつく
11月末にプッシュアップバー買ってきて始めた
最初は、週2の３セットで９・６．５しかできんかった
今、なんとか１５．１０．８とかの段階
しかし、異常に三角筋と前腕に効いて胸にくる前に潰れる
おかしいと鏡の前でやったら、バーが両耳の位置にあったORZ
最初は、週2の３セットで９・６．５しかできんかった
今、なんとか１５．１０．８とかの段階
しかし、異常に三角筋と前腕に効いて胸にくる前に潰れる
おかしいと鏡の前でやったら、バーが両耳の位置にあったORZ
バーの位置や横に置くか縦に置くかでまた使う筋肉が違ってくる
色々と奥が深いプッシュアップバー最高！腕立て！
色々と奥が深いプッシュアップバー最高！腕立て！
同じくダンベルプレス・フライ後の追い込みに使用
ベンチに足乗せて限界まで→すぐに足下ろして限界まで、を３セット
最後は２，３回しかできないけどね
ベンチに足乗せて限界まで→すぐに足下ろして限界まで、を３セット
最後は２，３回しかできないけどね
自重トレは補助なしでも追い込めるからいいよな
ビルダーを目指すのでなければ、自重はとても良いトレだ
プッシュアップ、チンニング、ディップスは特に良い
スクワットなんかは加重したくなるけど
プッシュアップ、チンニング、ディップスは特に良い
スクワットなんかは加重したくなるけど
ウエイト器具持ってるけど腕立てとチンニングばっかやってる
プッシュアップバー最高！腕立て最高！自重最高！過重最高！筋トレ最高！
プッシュアップバー最高！腕立て最高！自重最高！過重最高！筋トレ最高！
722 ：無記無記名：2012/01/04(水) 20:45:07.64 ID:FanGgyMh
るせークソガリ
基本的にバーを置く位置は乳首あたりに平行でおｋですか？
基本的には鍛える部位による
723は乳首と書き込みたかっただけ
今までは肩のあたりにバーを置いていたが乳首の位置に置いたら
大胸筋にピクピク効いた気がした
明日はへその位置に置いてやってみる
大胸筋にピクピク効いた気がした
明日はへその位置に置いてやってみる
728 ：無記無記名：2012/01/08(日) 19:06:08.80 ID:No2k8w/g
プッシュアップバーの握りを太くしてみたけど握力強化になる？意味ない？
基本的に握りこむものじゃないと思う。
きっちり胸だけに効かせようとするなら手を開けてやるくらいの気持ちでやったほうがいい。
それに握りこんでやるとしてもそこまで握力アップに効果はないと思うし、
握力トレは別にやるべき。
きっちり胸だけに効かせようとするなら手を開けてやるくらいの気持ちでやったほうがいい。
それに握りこんでやるとしてもそこまで握力アップに効果はないと思うし、
握力トレは別にやるべき。
730 ：無記無記名：2012/01/09(月) 00:24:37.85 ID:J0BN2FXI
上部に効かすやり方ありますか？
すみません、>>730は胸筋の上部です
単純にバーの位置を上の方にずらせば効くはず。
イスに足乗せてやればインクラインプレスぽくならない？
三角筋鍛えるにはどの位置がベストなんだ？
>>735
壁で逆立ちして腕立て
壁で逆立ちして腕立て
以下の位置にバーをセットした場合の主筋を書込みなさい
※複数解答可
--------- 耳 --------- （ ）
--------- 肩 --------- （ ）
--------- 乳 --------- （ ）
--------- 鳩尾 --------- （ ）
--------- 臍 --------- （ ）
※複数解答可
--------- 耳 --------- （ ）
--------- 肩 --------- （ ）
--------- 乳 --------- （ ）
--------- 鳩尾 --------- （ ）
--------- 臍 --------- （ ）
>>737
しゃぶれよ
しゃぶれよ
739 ：無記無記名：2012/01/10(火) 20:39:18.22 ID:OKExoWPu
あげとくね
腹筋なんかはサボるとすぐ弱るのに
胸筋はサボっても中々弱らないね
胸筋はサボっても中々弱らないね
741 ：無記無記名：2012/01/11(水) 18:17:25.37 ID:UD/2Tg6M
>>740
わかる
わかる
すげーな、どうやって壁に固定したんだ？
二日さぼって今日やったらすごく調子が良かった
自重だから毎日やっていいというものじゃないのを思い知らされた
自重だから毎日やっていいというものじゃないのを思い知らされた
>>743
おいｗ
おいｗ
体重ある人がやればベンチプレスの代用になりえますか？
負荷が物足りなければ背中にウェートを追加するなどすれば。
負荷が物足りなければ背中にウェートを追加するなどすれば。
ベンチプレスの代用には一番近い
力士、プロレスラーもプッシュアップはよくやる
但し正確なフォームでやらないと効果半減
力士、プロレスラーもプッシュアップはよくやる
但し正確なフォームでやらないと効果半減
動作は似てるけど、プッシュアップは圧倒的に負荷がたりないな。
ウエイト背負うといっても限度があるし。
スロトレ入れたりとか工夫するしかないけどね。
ウエイト背負うといっても限度があるし。
スロトレ入れたりとか工夫するしかないけどね。
751 ：無記無記名：2012/01/27(金) 14:20:11.76 ID:e+lK9vQV
肩に効かせたいけど胸ばっか効くな
やっぱ肩はショルダープレスしかないのか
やっぱ肩はショルダープレスしかないのか
逆立ち
プッシュアップでより体幹に効かす場合って足を台に乗せるた方が良いよね？
体幹には効かないるたんじゃない？
体幹ならプランクとサイドプランクの方が
756 ：無記無記名：2012/01/29(日) 13:45:41.11 ID:2kz4FkqL
台よりバランスボール
>>748
チューブ使うといいかもしれない
チューブ使うといいかもしれない
プッシュアップバーの高さの規格って統一されてるのかな？
低いより高い方が深く体を沈める分、負荷は高くなるよね
低いより高い方が深く体を沈める分、負荷は高くなるよね
確か前にいろいろ見たら違ってた。
>>754
俺はお前を評価する
俺はお前を評価する
体重85キロでプッシュアップ腕立てだとベンチ何㌔と負荷が同じくらいですか？
>>761
60%という説が正しければ51キロなんですが。。。
60%という説が正しければ51キロなんですが。。。
体重の60％の重量でのベンチプレスと同等か。確かにかなりユルいが750の言うほどひどくはないんやね。
765 ：無記無記名：2012/01/31(火) 09:53:50.01 ID:koeEpIoE
体重計の両端を握り、ナロープッシュアップな感じで
体重計のデジタルな数字を睨みながら数回やれば
結構正確つうか、どのくらいの加重かは解るよ
スタートポジで７０％～じゃなかったかな？
体重50キロ台だと、筋量うｐは期待できないかもだけど
70キロ台だと50キロ程度のベンチこなすのと同じ感じかもよ
体重計のデジタルな数字を睨みながら数回やれば
結構正確つうか、どのくらいの加重かは解るよ
スタートポジで７０％～じゃなかったかな？
体重50キロ台だと、筋量うｐは期待できないかもだけど
70キロ台だと50キロ程度のベンチこなすのと同じ感じかもよ
なわけないだろ
>>765
体重の軽重で多少変化すると思うが７０ｋｇならそんなもんだな
体重の軽重で多少変化すると思うが７０ｋｇならそんなもんだな
>>765
確かに体重計で計ると70%程度の重量が出るんですが、
そこから両腕の重量を引かなきゃいけないのと、
床は動かないのでスタビライズのための力が不要なことから
70%より少ない60%という数値が割り出されているんだったかな。
実感値としても60％というのは妥当だと思いますが。
確かに体重計で計ると70%程度の重量が出るんですが、
そこから両腕の重量を引かなきゃいけないのと、
床は動かないのでスタビライズのための力が不要なことから
70%より少ない60%という数値が割り出されているんだったかな。
実感値としても60％というのは妥当だと思いますが。
ぼくもそうおもいます
770 ：無記無記名：2012/01/31(火) 19:18:59.87 ID:cOS61E9X
おで‥難しい事は解らないけど‥要するに腕立てすれば良いんだよな！
>>768
詳しい説明、乙です
確かに自重トレだと、鍛える部位の重さも含まれてるもんね
腕と肩、大胸筋に前鋸筋とかの重さも引けば６０％位なんだろね
体重軽い人は、積極的に背中に水入りペットボトルとか背負うのがいいかも
詳しい説明、乙です
確かに自重トレだと、鍛える部位の重さも含まれてるもんね
腕と肩、大胸筋に前鋸筋とかの重さも引けば６０％位なんだろね
体重軽い人は、積極的に背中に水入りペットボトルとか背負うのがいいかも
バーベルで50キロならダンベル換算で40キロか
じゃあ、ダンベルベンチ20キロでヒイヒイ言ってるヤツは腕立てもろくに出来ないって理屈？？
じゃあ、ダンベルベンチ20キロでヒイヒイ言ってるヤツは腕立てもろくに出来ないって理屈？？
腕立てはとにかく負荷が軽いのよ
自重の60%もある訳ない
30%ぐらいだな
自重の60%もある訳ない
30%ぐらいだな
>>772
体重80キロ強で、タンベルベンチ20キロがやっとというレベルなら
まともな腕立ては10回できないかもね。
>>773
そりゃないわw
ウチの嫁は体重42キロで腕立て１回もできないけど、20キロのバーベル３回あがるぞ。
体重80キロ強で、タンベルベンチ20キロがやっとというレベルなら
まともな腕立ては10回できないかもね。
>>773
そりゃないわw
ウチの嫁は体重42キロで腕立て１回もできないけど、20キロのバーベル３回あがるぞ。
775 ：無記無記名：2012/02/02(木) 00:41:25.50 ID:zQ6E0L2O
片手腕立て伏せって難易度高い？
体重にもよるがダンベルベンチに例えるとどれくらいの負荷になるんだろうか？
後鍛えられる箇所はどこだたろうか？
体重にもよるがダンベルベンチに例えるとどれくらいの負荷になるんだろうか？
後鍛えられる箇所はどこだたろうか？
20キロバーベル3回挙げれる嫁が腕立て1回も出来んとかスーパー嘘臭いな
腕立て1回も出来ない奴とか見たことないしな
俺体重昔92キロあったけど腕立て20回出来たが
ダンベルベンチ片手10キロしか出来なかったからな
ダンベル購入したばっかりでダンベルになれてなかったかもしれんが
腕立て1回も出来ない奴とか見たことないしな
俺体重昔92キロあったけど腕立て20回出来たが
ダンベルベンチ片手10キロしか出来なかったからな
ダンベル購入したばっかりでダンベルになれてなかったかもしれんが
腕立てできない女は多い。
779 ：無記無記名：2012/02/02(木) 03:28:15.47 ID:WLEp431O
パーフェクトプッシュアップ欲しい
腕立てはほんとに負荷軽いよな
でも爪先に体重が半分も乗ってるとは思えないから体重の7割位なんじゃないかと予想
でも爪先に体重が半分も乗ってるとは思えないから体重の7割位なんじゃないかと予想
781 ：無記無記名：2012/02/02(木) 04:36:39.04 ID:MzIXpLbg
バーなしでヘコヘコ気味で良いから40回から50回やってから、
バーありでしっかり床に顎を付けるやり方でやると、10回前後でもかなり辛い。
この10回前後の限界回数で60秒インターバル5setやってる。
終わったら胸も三頭もパンパンにはなる。
だが胸囲105cmで停滞している。
無駄な努力かな？
バーありでしっかり床に顎を付けるやり方でやると、10回前後でもかなり辛い。
この10回前後の限界回数で60秒インターバル5setやってる。
終わったら胸も三頭もパンパンにはなる。
だが胸囲105cmで停滞している。
無駄な努力かな？
プッシュアップバーで腕立てはやってて楽しいから趣味だな
筋肥大とかの話になると器具使った方が間違いなく効率良いし
筋肥大とかの話になると器具使った方が間違いなく効率良いし
ダンベルベンチ17,5キロのスレ住人は腕立てスレの住人よりひ弱なのかよｗ
>>783
プッシュアップバーだって器具でしょうが
プッシュアップバーだって器具でしょうが
住人がそろいのガリばかりだったらねｗ
788 ：無記無記名：2012/02/02(木) 17:21:15.37 ID:b4Pvh7B+
>>776 ホモ？
女のこと知らなすぎるし。
女のこと知らなすぎるし。
790 ：無記無記名：2012/02/02(木) 20:03:22.33 ID:ES54/Zov
といいつつも昨日俺もプッシュアップバーを買ったわけだが
雪で到着遅くなるだろうな
あの話はプッシュアップバーなしの腕立ての話であって。
ダンベルとか器具使ってるけど
追い込みにプッシュアップバー良さそうだから買った
雪で到着遅くなるだろうな
あの話はプッシュアップバーなしの腕立ての話であって。
ダンベルとか器具使ってるけど
追い込みにプッシュアップバー良さそうだから買った
もちろん体重によるけど正確なフォームでやると腕立ても相当効く
てかワイド、ナローに関わらず正確なフォームじゃない腕立ては意味ない
そんなん全てのトレで言えることだろうに。
全てのトレ？競技能力を高めるためわざと基本を崩す場合も有る
そんなんいうならプッシュアップもそうだろ、バカか？
腕立て程度でへなちょこフォームしかできないとか、どんだけモヤシなんだ？
ここにはそんなヤツいないだろうよ。
だからフォーム云々をドヤ顔で語るとかやめてくれよ。
モヤシ状態からやっと正しいフォームが出きる様になるまで辿り着いたのかどうか知らんが・・・・
ここにはそんなヤツいないだろうよ。
だからフォーム云々をドヤ顔で語るとかやめてくれよ。
モヤシ状態からやっと正しいフォームが出きる様になるまで辿り着いたのかどうか知らんが・・・・
プッシュアップをメインのトレびする競技者がいるかバカｗ
トレびの泉
つうか、プッシュアップバーの腕立てvs２０ｋｇダンベルプレス比較の話だけど
これ、完全に体重による影響を考えないと意味無いよね
体重 プッシュアップ（体重の60％） ダンベルプレス（20kg）
40キロ台 24kg（45kgとして） 40kg／45kg＝88％
50キロ台 33kg（55kgとして） 40kg／55kg＝72％
60キロ台 39kg（65kgとして） 40kg／65kg＝61％
70キロ台 45kg（75kgとして） 40kg／75kg＝53％
80キロ台 48kg（85kgとして） 40kg／85kg＝47％
90キロ台 54kg（95kgとして） 40kg／95kg＝42％
体重が軽ければ軽いほど、ダンベルは体重比で高負荷になるけど腕立ては低負荷
重いと、逆になる。これ、当たり前ｗ
体重67kgで、ダンベル20キロと、ほぼ同じになる計算だけど、どんなですかね？
これ、完全に体重による影響を考えないと意味無いよね
体重 プッシュアップ（体重の60％） ダンベルプレス（20kg）
40キロ台 24kg（45kgとして） 40kg／45kg＝88％
50キロ台 33kg（55kgとして） 40kg／55kg＝72％
60キロ台 39kg（65kgとして） 40kg／65kg＝61％
70キロ台 45kg（75kgとして） 40kg／75kg＝53％
80キロ台 48kg（85kgとして） 40kg／85kg＝47％
90キロ台 54kg（95kgとして） 40kg／95kg＝42％
体重が軽ければ軽いほど、ダンベルは体重比で高負荷になるけど腕立ては低負荷
重いと、逆になる。これ、当たり前ｗ
体重67kgで、ダンベル20キロと、ほぼ同じになる計算だけど、どんなですかね？
もしかして逆手で懸垂できる体重60キロの人はダンベルカール20キロが簡単に出来ちゃう計算ですか
できる人も当然いるだろうけどできない人のほうが多いと思う・・というか
逆手懸垂とダンベルカールじゃ動作や使う筋肉の相関が低すぎてちゃんとした計算はほぼ無理かと
逆手懸垂とダンベルカールじゃ動作や使う筋肉の相関が低すぎてちゃんとした計算はほぼ無理かと
器具使うトレが嫌いな自重オタの妄想かな
確かに腕立てとベンチプレスは似たような感じだけど
軌道は違う
ベンチプレスは重たい物を上に挙げるからほとんど負荷が掛かる
腕立ては足のつま先にも負荷が逃げるし
反復も弧を描くような感じだから負荷が逃げる
本当に全然違う
確かに腕立てとベンチプレスは似たような感じだけど
軌道は違う
ベンチプレスは重たい物を上に挙げるからほとんど負荷が掛かる
腕立ては足のつま先にも負荷が逃げるし
反復も弧を描くような感じだから負荷が逃げる
本当に全然違う
かと言って足を椅子などに乗せて高くしてやっても
たいしてキツくないしな
腕立ては頭を動かすしキツいように感じるだけ、有酸素的きつさなだけ。
重量でキツい訳じゃない
たいしてキツくないしな
腕立ては頭を動かすしキツいように感じるだけ、有酸素的きつさなだけ。
重量でキツい訳じゃない
バーの下ってなんか敷いてる？
洋室ならフロア
>>807
洋室ならフロアだよね
そのような質問たまに見かけるけどフロアだけって俺は有り得ない
フロアにカーペットや絨毯を敷いてその上にテレビ台や本棚など置くでしょ
だからカーペットが敷いてあるのよ
その上にプッシュアップバーでしょ
洋室ならフロアだよね
そのような質問たまに見かけるけどフロアだけって俺は有り得ない
フロアにカーペットや絨毯を敷いてその上にテレビ台や本棚など置くでしょ
だからカーペットが敷いてあるのよ
その上にプッシュアップバーでしょ
なんか変なのがわいてきたな
811 ：無記無記名：2012/02/03(金) 19:44:21.65 ID:jgiv1Bkb
>>775このスレで10回8回6回で胸パンパンになったとか言ってる奴らからしたら神の領域の難易度
ダンベルトレしてるが
プッシュアップバーためしに購入したが
普通の腕立てより、肩に分散しない？
胸に効かせるやり方教えて下さい
プッシュアップバーためしに購入したが
普通の腕立てより、肩に分散しない？
胸に効かせるやり方教えて下さい
ダンベルベンチと同じだよ。
幅広めで、ネガ重視で肩甲骨寄せたままやる。
ダンベルあるなら、ダンベルベンチの後仕上げの追い込みにやったほうがいい。
幅広めで、ネガ重視で肩甲骨寄せたままやる。
ダンベルあるなら、ダンベルベンチの後仕上げの追い込みにやったほうがいい。
>>813
ありがとうございました
ありがとうございました
ヤフオクにあるパーフェクトプッシュアップって本物かな？
あれ欲しい
BMの980円のは売り切れてた
あれ欲しい
BMの980円のは売り切れてた
>>815
本物じゃなくても機能的に問題なければイイんじゃないの？
本物じゃなくても機能的に問題なければイイんじゃないの？
817 ：無記無記名：2012/02/12(日) 20:20:52.69 ID:uD1GnN27
>>811わかるｗｗ超回復とか栄養とか気にせずひたすらやれよって奴が多すぎるｗｗｗｗ
プッシュアップバーを使ったことがないんだけど
普通の腕立てとは何が違うの？
普通の腕立てとは何が違うの？
プッシュアップバーの高さ分体を下まで下せる。
可動域が広くなるそれだけ。
可動域が広くなるそれだけ。
これ器具使った胸トレの後の追い込みにいいわ
安いし最高、よっぽどブルワーカーやエキスパンダーあたりより良い
安いし最高、よっぽどブルワーカーやエキスパンダーあたりより良い
その2つ用途ちがくね？
あぁ全然関連性なかったなスマン
効果があまりない器具と言う意味だった
それに比べると安いのにバーはコスパが良さげ
と言いたかった
効果があまりない器具と言う意味だった
それに比べると安いのにバーはコスパが良さげ
と言いたかった
だからブルワーカーはアイソメトリクスじゃなくて、アイソトニックで使えば・・・ry
だからブルワーカーは高いからコスパがと…
ヤフオクで中古はってれば
コスパとかいうならそのへんで懸垂しとけよ
腕立てもな
腕立てもな
違うよブルワーカーとか糞だろ
ダンベル(バーベル)のが断然良いわ
そのプッシュアップバーは安値の割に良いわ
ダンベル(バーベル)のが断然良いわ
そのプッシュアップバーは安値の割に良いわ
用途が違うもん比べてもしょうがないだろ…
膝ついて重し背負ってやるのが胸には一番くるんだけど、膝つけない方がいいんだよね？
加重してるんなら別にいいんじゃない。
腰にも負担が少なそうな気がするし。
腰にも負担が少なそうな気がするし。
とにかく回数伸ばしたくなる器具。正直胸はそこそこでいいから回数伸ばしたいｗ
普通にやるより明らかに負荷がでかいからな
その分効果もあるだろうて
その分効果もあるだろうて
これバーを横向(手を横向)にするとかなり効くな
慣れてないから力入れにくくて最初の頃だけ、力むだけ
慣れたら負荷は横だろうが縦だろうが同じだ
慣れたら負荷は横だろうが縦だろうが同じだ
肘の曲がり方とか違うから横、ーーのが縦より効いてる
まぁバーはベンチプレスの後の追い込みくらいしか使わないけどな
まぁバーはベンチプレスの後の追い込みくらいしか使わないけどな
手を付く幅を変えると効く場所が変わる
まあ周知の事実だろうが
まあ周知の事実だろうが
うむ、効く場所が変わっただけだろ。
慣れてないトレはきつい。
横に慣れたころに、縦にすれば同じ気持ちになるだろう。
慣れてないトレはきつい。
横に慣れたころに、縦にすれば同じ気持ちになるだろう。
プッシュアップバーで腕立てしてますが
大胸筋が上部と中部は発達するのに下部はまったくといっていいほど発達しません。
一番発達してるのは外側です。
ディップス以外でプッシュアップバーの方法で下部を発達させたいんですけどどうしたらいいですか？
筋肉痛はいつも上部と中部がきつくて下部が軽いです。
大胸筋が上部と中部は発達するのに下部はまったくといっていいほど発達しません。
一番発達してるのは外側です。
ディップス以外でプッシュアップバーの方法で下部を発達させたいんですけどどうしたらいいですか？
筋肉痛はいつも上部と中部がきつくて下部が軽いです。
単純にバーの位置を下に下げたらいいんじゃない？
俺のたまに臍にできるだけ近づけてやったりする。
メインはウエイトなんであんまりやりこんでないから効果はわからないけど。
俺のたまに臍にできるだけ近づけてやったりする。
メインはウエイトなんであんまりやりこんでないから効果はわからないけど。
ジムでは締めにダンベルでやってる。
843 ：無記無記名：2012/02/29(水) 23:40:47.36 ID:rXK59Zmk
普通の腕立てじゃ負荷が足りないから
昨日20キロの重り背負ってプッシュアップバーで腕立てしたんよ
そしたらなんと1回しか出来ねえのｗｗｗｗ
しかも即筋肉痛ｗｗｗｗｗ
なんか笑えた
昨日20キロの重り背負ってプッシュアップバーで腕立てしたんよ
そしたらなんと1回しか出来ねえのｗｗｗｗ
しかも即筋肉痛ｗｗｗｗｗ
なんか笑えた
プッシュアップバーだけじゃ筋肥大は効果薄いわな
845 ：無記無記名：2012/03/01(木) 00:07:03.81 ID:/bNm1hyB
俺は4キロ荷重でやってる
プレート入れて背負うのにナイスなリュックとか無いもんかね。ダンベルしかないから５キロプレート二枚以上入れるとグラグラしてやりにくいというより不快ｗ
>>846
前にもベルトがあって止められるモノがいいよ。
安いのだとこんな
http://store.shopping.yahoo.co.jp/shocora/b-7077-11975.html
もう少しお金出せば腰のあたりを固定できるベルトがついてるのもある。
あとプレートはバスタオルとかにくるんで、リュックの中で動かないように、
リュックがパンパンになるくらい詰め込むと安定します。
前にもベルトがあって止められるモノがいいよ。
安いのだとこんな
http://store.shopping.yahoo.co.jp/shocora/b-7077-11975.html
もう少しお金出せば腰のあたりを固定できるベルトがついてるのもある。
あとプレートはバスタオルとかにくるんで、リュックの中で動かないように、
リュックがパンパンになるくらい詰め込むと安定します。
リュックにオモリ入れてやりにくく、めんどくさい事するより
ディップスやベンチプレス、フライをやった方が効率よいと思うけど。
ディップスやベンチプレス、フライをやった方が効率よいと思うけど。
背中に重し背負って、みなさん何レップの何セットやってるの？
自分は、12月から初めて、加重無しの１６，１４，１０，８位です
目標は20レップ3セットなんですが
ＲＭ的に見ると重り背負って８，６，４とかの方がイイのだろうか？
自分は、12月から初めて、加重無しの１６，１４，１０，８位です
目標は20レップ3セットなんですが
ＲＭ的に見ると重り背負って８，６，４とかの方がイイのだろうか？
>>847
捜してくれたんか。ありがとう。１０キロプレート二枚ポチったところなんでタオルとそれに似たようなの買えば最高かもしれないｗ
>>848
出来る環境ならプッシュアップバーなんてとっくにオブジェですよ……。
捜してくれたんか。ありがとう。１０キロプレート二枚ポチったところなんでタオルとそれに似たようなの買えば最高かもしれないｗ
>>848
出来る環境ならプッシュアップバーなんてとっくにオブジェですよ……。
>>850
EZバー（120㎝）ならタタミ１畳のスペースでベンチプレスできるよ
EZバー（120㎝）ならタタミ１畳のスペースでベンチプレスできるよ
>>850
そういうバッグはワークマンにあるはず。
スポーツタイプのからだにフィットするバッグの方がより良い。
まあ、いざとなれば、前ベルトや腰ベルトは自作できるよ。
>>851
それならダンベルの方が全然いい。
バーベルやイージーバーはセットポジションに持っていけないし、
フラットベンチがなきゃ可動域もすくない。
バーベルは、ダンベルより重量扱えるけど、ベンチ台がないとやりづらい。
そういうバッグはワークマンにあるはず。
スポーツタイプのからだにフィットするバッグの方がより良い。
まあ、いざとなれば、前ベルトや腰ベルトは自作できるよ。
>>851
それならダンベルの方が全然いい。
バーベルやイージーバーはセットポジションに持っていけないし、
フラットベンチがなきゃ可動域もすくない。
バーベルは、ダンベルより重量扱えるけど、ベンチ台がないとやりづらい。
彼女を背中に座らせてやればいいじゃん
>>853
俺は乗っかってくれたほうが嬉しい。
俺は乗っかってくれたほうが嬉しい。
加重で腕立てでも次の日は大胸筋は筋肉痛になるし
ダンベルフライとかと効果同じなんじゃないの？効率いいって意味わかんないよー
ダンベルフライとかと効果同じなんじゃないの？効率いいって意味わかんないよー
ダンベルは重量調整できるしガンガン加重できる。
まあ、プッシュアップバーでも加重はできるけど、バッグに入れて加重はやりづらいし
やりやすいものではない。
トレのバリエーションも豊富だしね。
まあ、好きな方でやればいい。
まあ、プッシュアップバーでも加重はできるけど、バッグに入れて加重はやりづらいし
やりやすいものではない。
トレのバリエーションも豊富だしね。
まあ、好きな方でやればいい。
久しぶりにバーなしでレスラープッシュアップしたら
ガンガン床に体擦ってびっくりした
まあ、きっちり下までおろすのが癖になってるんだな。
ガンガン床に体擦ってびっくりした
まあ、きっちり下までおろすのが癖になってるんだな。
レスラーの腕立ての回数ははっきり言って頭がおかしいと思う。
佐々木健介とかウォーミングアップで1000回とかもう冗談にしか見えない。
佐々木健介とかウォーミングアップで1000回とかもう冗談にしか見えない。
実際冗談だし
冗談でもあの回数は無理ｗ
あの筋量だと２００でもすげーよ。フォームはアレだが持久力はやっぱレスラーだなって感じだｗ
あの筋量だと２００でもすげーよ。フォームはアレだが持久力はやっぱレスラーだなって感じだｗ
昨日買って20回3セットしたら胸がスゲー筋肉痛だ
かなり効くなこれ
かなり効くなこれ
無しだとどれくらいできるんだい？
863 ：無記無記名：2012/03/03(土) 22:20:54.70 ID:b1JxIm1A
,
>>861
普段は、ベンチとかダンベルやってるんですか？
自分は１月の正月あけに購入して３ヶ月目突入ですが
やっと１セット目はスローで限界まで深くして２０回
インターバル２分でも２セット目から１２回、８回、６回
とガクと落ちてしまうﾄﾎﾎ
普段は、ベンチとかダンベルやってるんですか？
自分は１月の正月あけに購入して３ヶ月目突入ですが
やっと１セット目はスローで限界まで深くして２０回
インターバル２分でも２セット目から１２回、８回、６回
とガクと落ちてしまうﾄﾎﾎ
>>864
なんもやってないよ
ただ仕事がちょっと力仕事なもので20回3セット出来たのかも
スローで限界まで落として 3セット目は腕がプルプルしてたw
インターバルは計ってないけど30秒から一分かな
筋肉痛は胸だけしかならなかった
なんもやってないよ
ただ仕事がちょっと力仕事なもので20回3セット出来たのかも
スローで限界まで落として 3セット目は腕がプルプルしてたw
インターバルは計ってないけど30秒から一分かな
筋肉痛は胸だけしかならなかった
昔テレビで新日の練習見たけどトランプを引いて出た数×10回づつプッシュアップとヒンズースクワットを繰り返していた
昔格闘技通信でカールゴッチと佐山聡が九重部屋を訪問した時の記事を読んだけど
千代の富士は肩の脱臼癖を克服するため医者の勧めで一日500回腕立て伏せをやっていた
昔筋肉番付で腕立てをやった時高田延彦は1000回やってると言っていたけど300回やるのに腹をあおってた
羽賀研二も300回やったけどルールが厳しくなったら（肘をちゃんと曲げてカウンターに顎を付ける）
羽賀は100回もできなかった
その後ルールが変更になって3分間で何回腕立てできるか（クイックマッスル）になったがまたテレビで腕立て対決見たい
昔格闘技通信でカールゴッチと佐山聡が九重部屋を訪問した時の記事を読んだけど
千代の富士は肩の脱臼癖を克服するため医者の勧めで一日500回腕立て伏せをやっていた
昔筋肉番付で腕立てをやった時高田延彦は1000回やってると言っていたけど300回やるのに腹をあおってた
羽賀研二も300回やったけどルールが厳しくなったら（肘をちゃんと曲げてカウンターに顎を付ける）
羽賀は100回もできなかった
その後ルールが変更になって3分間で何回腕立てできるか（クイックマッスル）になったがまたテレビで腕立て対決見たい
だれだか忘れたけど、腕立ての回数競う大会で腰振り運動してたら「それはプッシュアップではない」ってカウントされてなかった奴いたな。
初期の頃はそれ秘境だろってやつ多かったもんな
十年前は筋肉自慢の芸能人のシャドー正常位ばっかり見せられてた記憶。
肘を90度曲げて足を閉じ腰を伸ばしたままのフォームで100回出来る人は
成人男性の1%もいないんじゃないか？
成人男性の1%もいないんじゃないか？
失敬、腕立てのことです
三頭ばっか使うフォームか
西野カナみたいに震えてるだけだな
>>63
天才だろこいつ
天才だろこいつ
休み休みだけど1日100回を目標にやってる
結構、胸デカくなってきたしマジでプッシュアップバーはコスパ良すぎるわ
結構、胸デカくなってきたしマジでプッシュアップバーはコスパ良すぎるわ
878 ：無記無記名：2012/03/14(水) 09:42:23.33 ID:aMO2UU14
腕、いわゆる力昆布も大きく成増か？
力昆布
胸筋ばっかでかくなってきたから
腕と肩使うように意識してやったら
今までと全然違う部位に効いて笑った
腕と肩使うように意識してやったら
今までと全然違う部位に効いて笑った
882 ：無記無記名：2012/03/17(土) 15:05:53.31 ID:ktcIQmKI
とりあえず、連続20回できるようになったら、加重をする方がイイ？
それとも、足を高くする方が、イイのだろうか？
それとも、足を高くする方が、イイのだろうか？
883 ：無記無記名：2012/03/17(土) 15:14:24.62 ID:vCFoZxYj
884 ：無記無記名：2012/03/17(土) 15:50:16.27 ID:3ZBZvrX9
3頭の日の締めにパラレルナローライオンスタイルでリバースプッシュとのスーパーでやってまつ
887 ：無記無記名：2012/03/19(月) 10:15:58.08 ID:xLmMAD3P
ぶっちゃけ胸だけに限ればディップスより優秀
ディップスの方が大胸筋全体に刺激が行き、負荷が大きいのでディップスの方が優秀
パーフェクトプッシュアップ買ったけどいいな
パーフェクトプッシュアップ40回＞＝拳立て50回＞＝バー50回＞＝腕立て60回
くらいのイメージ
パーフェクトプッシュアップ40回＞＝拳立て50回＞＝バー50回＞＝腕立て60回
くらいのイメージ
腕立てやるといつもゼンキョ筋が筋肉痛になる
ここだけ弱いのだろうか
ここだけ弱いのだろうか
ディップもプッシュアップバーも大好きですッッ！！
893 ：無記無記名：2012/03/24(土) 13:36:04.08 ID:GMzQSgwl
2Lペットボトル4本入れたリュック背負って、
20回→15回→10回→8回→7回でかなりキツイ。
これでしばらく行く。
20回→15回→10回→8回→7回でかなりキツイ。
これでしばらく行く。
俺も5㎏プレートで過重してとりあえず100回こなしてる
腕立て楽しいよね
腕立て楽しいよね
ちょｗバーに慣れてるから
久しぶりにバー無しの腕立てやったらこっちの方がキツいｗ
久しぶりにバー無しの腕立てやったらこっちの方がキツいｗ
嘘だろそれｗｗ
キツくはないけど沈み込みすぎて胸とかバンバン地面に当たっちゃうわ
普通の腕立て
普通の腕立て
ｌｊｈｆく
あ、規制解除されてた！
俺もバーなしでヒンズープッシュアップしたら、がんがん胸とか擦ったな。
まあ、きっちり体を沈める癖がついてて良いことだけどね。
俺もバーなしでヒンズープッシュアップしたら、がんがん胸とか擦ったな。
まあ、きっちり体を沈める癖がついてて良いことだけどね。
これ使ってワイドで腕立てやってたんだけど、上腕三頭筋にもっと効かせたくて
最近ダイヤモンドプッシュアップってのもやるようになったんだけど
両手でダイヤ型作ると、幅がナローとあんまり変わんないんだよなぁ
最近ダイヤモンドプッシュアップってのもやるようになったんだけど
両手でダイヤ型作ると、幅がナローとあんまり変わんないんだよなぁ
バー使う種目じゃないだろｗ
902 ：無記無記名：2012/03/30(金) 17:12:27.62 ID:4aNBwVaI
ねえ？
バー使ってストローク稼いで腕立てやった方が「辛い」のは確かだけど、その「効果」って実際はどうなんだろう？
科学的な根拠とかあんのかな？
バー使ってストローク稼いで腕立てやった方が「辛い」のは確かだけど、その「効果」って実際はどうなんだろう？
科学的な根拠とかあんのかな？
>>900
バー１個を両手をくっつけて握ると、ダイヤモンドより狭い幅を作ることができますよ。
ただし、手が胸に付くほど深くまで体を沈み込ませると手首を痛めるので注意してください。
バーを使わずに手のひらを広げた状態では、手を重ねたりしない限りこの幅を作れません。
ぜひお試しください。
ちなみにダイヤモンドプッシュアップより、
トライアングルプッシュアップのほうが呼び名としてはポピュラーだ、とのことです。
バー１個を両手をくっつけて握ると、ダイヤモンドより狭い幅を作ることができますよ。
ただし、手が胸に付くほど深くまで体を沈み込ませると手首を痛めるので注意してください。
バーを使わずに手のひらを広げた状態では、手を重ねたりしない限りこの幅を作れません。
ぜひお試しください。
ちなみにダイヤモンドプッシュアップより、
トライアングルプッシュアップのほうが呼び名としてはポピュラーだ、とのことです。
ダイヤモンドプッシュアップ試しにやってみたら
３回しかできなかった・・・・
３回しかできなかった・・・・
どんだけデブなんだよ
初めてそれやってみたら肩がゴリゴリなって2回しかできなくてわろた…
ダイヤモンドプッシュアップって
ヒジは外側に向けたほうがいいんですか？
それともワキを締めるように体側にくっつけるように
したほうがいいんですか？
ヒジは外側に向けたほうがいいんですか？
それともワキを締めるように体側にくっつけるように
したほうがいいんですか？
雑誌を二冊、肩幅くらいに開いて床に置く
1.25*2、または2.5*2のプレートをつけたダンベルを雑誌の上に置く
ダンベルを掴んで腕立てする
これでよくね？
体重かかってるからしっかりカラーを閉めとけばずれないし、プッシュアップバーなんかいらんかったんや！
1.25*2、または2.5*2のプレートをつけたダンベルを雑誌の上に置く
ダンベルを掴んで腕立てする
これでよくね？
体重かかってるからしっかりカラーを閉めとけばずれないし、プッシュアップバーなんかいらんかったんや！
スタート地点
2012年4月4日～
日本刀で「準備振り」を60回振りました。
日本刀で「竹のは」を10回斬りました。
日本刀で「竹のえ」を900回斬りました。
日本刀で「竹みき」を30回斬りました。
日本刀で一日合計1000回生まれてはじめて斬りました。
左腕の前腕が馬鹿になりました。
一日合計100回は明らかにオーバーワークでした。
自己満足は捨て、その日その日に斬りたいだけ斬ります。
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
ソイプロテイン20＋20＋20＋20＝80g。
2012年4月4日～
日本刀で「準備振り」を60回振りました。
日本刀で「竹のは」を10回斬りました。
日本刀で「竹のえ」を900回斬りました。
日本刀で「竹みき」を30回斬りました。
日本刀で一日合計1000回生まれてはじめて斬りました。
左腕の前腕が馬鹿になりました。
一日合計100回は明らかにオーバーワークでした。
自己満足は捨て、その日その日に斬りたいだけ斬ります。
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。
ソイプロテイン20＋20＋20＋20＝80g。
マルチすんな
>>910
別にお前がそれでいいならいいんじゃね。
別にお前がそれでいいならいいんじゃね。
買った。
きつい。
きつい。
916 ：無記無記名：2012/05/06(日) 20:13:05.81 ID:D0WbF17X
たまにプッシュUPバー使わないで、ノーマルでやると
おもいきり胸部と鼻を床に強打するんだよね
おもいきり胸部と鼻を床に強打するんだよね
24時間連続できなきゃ本物じゃないだろ
昨日初めて使ってみた。
使わない時に比べて回数は大きく減ったし、久しぶりに大胸筋に筋肉痛が。
あと上腕三頭筋きにも大きく負荷がかかるのか、そのあとに行った、
ショルダープレスも回数が減った。
使わない時に比べて回数は大きく減ったし、久しぶりに大胸筋に筋肉痛が。
あと上腕三頭筋きにも大きく負荷がかかるのか、そのあとに行った、
ショルダープレスも回数が減った。
920 ：無記無記名：2012/05/20(日) 20:43:24.43 ID:ivAcPaLH
スパースローで20回、18回、8回の3セット
1セット目の20回は余裕残してるのに
2セット目の18回は12回目位から全身がプルプルに震える
3セット目は、完全に上腕3頭と肩がダメに崩れる
これって、続けてるとスパースロー20回×３セットって余裕で出来るの？
1セット目の20回は余裕残してるのに
2セット目の18回は12回目位から全身がプルプルに震える
3セット目は、完全に上腕3頭と肩がダメに崩れる
これって、続けてるとスパースロー20回×３セットって余裕で出来るの？
921 ：無記無記名：2012/05/20(日) 21:05:20.22 ID:is7wjmot
プッシュアップバーって
代わりにプレート付けたダンベルでも
代用出来る？
代わりにプレート付けたダンベルでも
代用出来る？
できるよ。
やってる最中にとくにゴロゴロ動いたりしないしね。
安いもんだから買った方がいいとは思うけど。
やってる最中にとくにゴロゴロ動いたりしないしね。
安いもんだから買った方がいいとは思うけど。
しばらくこいつの世話になりそうだ。
926 ：無記無記名：2012/05/23(水) 00:11:12.18 ID:BT709iTF
腕立てだけで胸囲100目指せるかな？
体重次第で余裕だがショボイフォルムになる
928 ：無記無記名：2012/05/23(水) 00:53:07.94 ID:BT709iTF
やっぱり自重だけじゃカッコイイフォルムにはなれないのか
そうでもないと思うよ。
バランスよく鍛えて、スロトレとかいろいろ取り入れてみれば
そこそこになるでしょ。
ウエイトスレ的にはしょぼいだろうけど
バランスよく鍛えて、スロトレとかいろいろ取り入れてみれば
そこそこになるでしょ。
ウエイトスレ的にはしょぼいだろうけど
たまにジムにも行くけど自重メインでやってる
正しいフォームでしっかり体を深く沈ませながら、ゆっくり低回数でやってみると
プッシュアップでも未だに筋肉痛になるわ
正しいフォームでしっかり体を深く沈ませながら、ゆっくり低回数でやってみると
プッシュアップでも未だに筋肉痛になるわ
この板的には、クイックで2分間に80回とかは意味無い
スロトレ的に、下げに3秒、上げに5秒とかだともともと連続数十回は無理
これを、背中に10キロのウエイト載せて20回×３セットが目安と思われ
スロトレ的に、下げに3秒、上げに5秒とかだともともと連続数十回は無理
これを、背中に10キロのウエイト載せて20回×３セットが目安と思われ
プロレスラーなんかは逆だよね。
自重トレでも体重のあるレスラーやデブはウエイトトレに近い効果を得られる
反面、ガリ体型の自重トレはただの有酸素運動になる可能性がある
反面、ガリ体型の自重トレはただの有酸素運動になる可能性がある
いや、レスラーも最初っから体重あるわけじゃない。
入門時は80キロ台とかからでしょ。
入門時は80キロ台とかからでしょ。
>>932
下げの方に時間をかけるのが正しい
下げの方に時間をかけるのが正しい
この馬鹿！
プロレス入門する80キロはデブじゃねーってことぐらんわからんのか。
プロレス入門する80キロはデブじゃねーってことぐらんわからんのか。
クズはだーってろ！
このカスがぁ！
このカスがぁ！
>>940
IDがカス
IDがカス
見事だなｗ
>>940
カスｗｗ
カスｗｗ
マッチョになるならないは別として
腕立てトレすると筋肉が落ちる、小さくなるって言ってるバカがいた。
・・・・・・まじで？
腕立てトレすると筋肉が落ちる、小さくなるって言ってるバカがいた。
・・・・・・まじで？
100回とかそれくらいしてるんだったら、有酸素運動にちかくなってるから
そんなに筋肉はつかないでしょ
もともと、ウエイトガンガンやってた人間が、回数重視の腕立てに移れば
筋肉はおちるかもね
そんなに筋肉はつかないでしょ
もともと、ウエイトガンガンやってた人間が、回数重視の腕立てに移れば
筋肉はおちるかもね
その程度で筋肉落ちるなら肉体労働してたらガリガリになって死ぬわｗ
超回復を考慮してないんじゃないのか？
筋肉痛が引かない状態でトレ続けたら逆効果だぞ
筋肉痛が引かない状態でトレ続けたら逆効果だぞ
筋肉が落ちるって言い方がバカっぽいなー・・。
腕立てすると逆効果だよ～って言ってるようなもんだしな。さすがにそれはない。
筋肉が増量することは難しくてもきちんと引き締まってはくると思う。
腕立てすると逆効果だよ～って言ってるようなもんだしな。さすがにそれはない。
筋肉が増量することは難しくてもきちんと引き締まってはくると思う。
栗井先生によると腕立てやり込むのすごくいいらしいぞ。直接的な効果じゃなく、他の種目をやる時に体幹が安定するんだと。
一か月ほどダンベル使えなくなるからこの機会にやり込む事にしてる。
一か月ほどダンベル使えなくなるからこの機会にやり込む事にしてる。
フロントプランクって知ってるかお前ら
953 ：無記無記名：2012/05/25(金) 23:06:16.75 ID:p2XEctTq
なんだそれは
説明してみろ
説明してみろ
コロスレでしった。
腕立ての腕を伸ばした体勢でキープすること。
体幹が鍛えられるみたいだぁｓだｗｇｊ
腕立ての腕を伸ばした体勢でキープすること。
体幹が鍛えられるみたいだぁｓだｗｇｊ
>>954
腕を伸ばした状態じゃなくて、肘で支える状態でキープするんじゃなかったっけ？
腕を伸ばした状態じゃなくて、肘で支える状態でキープするんじゃなかったっけ？
うむ、そうだったな
>>952
栗井先生は動かすプランクと腕立てを猛プッシュしてた。多分、体感を保持したまま動作する運動を多く繰り返すってのが効果的なんだろう。
栗井先生は動かすプランクと腕立てを猛プッシュしてた。多分、体感を保持したまま動作する運動を多く繰り返すってのが効果的なんだろう。
体重73キロで30キロのベスト＋プッシュアップバーを脇狭めてやって10レップ出来るまでになったんだけど
これって平均と比べてそれなりに筋力あるほう？
これって平均と比べてそれなりに筋力あるほう？
普通の人はそんな方法しないからよくわからんな
腕立ては肩でカラダを持ち上げるからベンチとは全然比較できない
ベンチも胸以外に肩や三頭使うし
まあ30キロ10レップはウエイト板なら大したことないよ
まあ30キロ10レップはウエイト板なら大したことないよ
ベンチで肩を上げたら指導が入るか笑われる
いやもういいです（笑）
もういいってｗ
そもそも俺が言ってるのはベンチは肩も使うんですよって言ってるんですよ
肩であげるとは書いてないからｗ
だからもういいんですｗ
そもそも俺が言ってるのはベンチは肩も使うんですよって言ってるんですよ
肩であげるとは書いてないからｗ
だからもういいんですｗ
胸だけで腕立てやベンチできる人外なんだろｗ
968 ：無記無記名：2012/05/26(土) 14:11:28.34 ID:0Y30yixr
どなたか親切な方、次スレおながいします
>>965
デッドリフトのバージョンもお願いします！
デッドリフトのバージョンもお願いします！
971 ：無記無記名：2012/05/26(土) 18:07:56.89 ID:hwYRv6i/
10回で限界になるくらいのーってよく聞くけどゆっくりやれってことだよな？
>>965
○のようにの解説はないの？
○のようにの解説はないの？
974 ：無記無記名：2012/05/27(日) 05:34:07.35 ID:OQeahjyE
腕立て部で毎日300回腕立てするホリエモン 体重70kgを切る
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120516-00000005-pseven-soci
プッシュアップでダイエットできるとは、知らんかったorz
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20120516-00000005-pseven-soci
プッシュアップでダイエットできるとは、知らんかったorz
>>974
いや食事制限だろ
いや食事制限だろ
977 ：無記無記名：2012/05/27(日) 17:01:55.27 ID:OQeahjyE
978 ：無記無記名：2012/05/27(日) 21:57:29.57 ID:n7ITX7vW
肩甲骨を思いっきり締める事を意識してやってたら背中のほうも軽い筋肉痛になった
やり過ぎだｗ