ダンベルカール15kgその1

ダンベルカールの一つの壁である、15ｋｇ越えを目指すスレ、さあ思いっきり語れ。

(´・_・｀) ？

どんだけしょぼしょぼだよｗ一般でもできるレベルじゃねぇかｗ

ダンベルを購入し、10kgで10回3セットをスタート。筋肉は大してない方です。
週3回のペースで続け、1カ月半で15kgを10回3セットの状態まで来ました。
（筋肉がついたというより、神経系が鍛えられた感じがします。）
目標は20kgで10回です。

>>4
ハイ！卒業〜！

この間16kgいけたように思えたけど、鏡見てみたらかなり後ろにそってたｗ
ということで、14kgに戻しました。

スレタイと主の言葉に注目。

別にストリクトともチートとも制限してないから卒業でいいだろｗ

30キロストリクトスレつくって欲しかった

>>8
知恵遅れみたいな発言してるんだよ。
３０�sストリクトスレできてるだろ。
目が悪いならコンタクトか眼鏡しろ。

10キロで半年以上停滞してたが、今はようやく12キロで組めるようになった

15キロ一般人では出来ないだろ

一般人の定義がな・・・運動部なら出来るよ

チートでよければデスクワークのガリでも出来るでしょ

25kgのスレが欲しかったな。誰か立てて

ゆっくりとしっかり伸ばしてしっかり曲げるやり方で１０回を３ｾｯﾄできたら
凄い。
立った状態でクイクイ上げ下げしてるだけなのは駄目〜

ダンベルカールって
いわゆるスクリューカールというやり方でやってる奴が多いだろ
このやり方は上げやすい


比較的重い重量を扱えるタイプのカール
http://www.youtube.com/watch?v=4hjFegCb4Tw
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ&fmt=18

上記よりも重い数字が扱えないやり方のカール
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/
http://www.youtube.com/watch?v=QUSrXMlxuQw

↑
こっちのやり方で上げられる数字が本当の数字だからねｗ

ま、このやり方で上げてご覧ｗ
いつもお前らがやってる体の横からスタートして
片方ずつ上げるやり方で上げてるようにはいかないからｗ
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/

オルタネイトの方が上体が後ろに反りにくいし、手首にも負担がかからない。

>>16>>17
いやそんなこと誰でもわかるが…
必死に何いってんだ？

それに、筋トレで大事なのはどれだけ効率的に行えるかだろ
重量の重い軽いに拘って何がしたい？

スクリューカールは振り子の原理になりやすいのと
体の横から捻りながらスタートするせいで、ヘソの位置ぐらいまではほとんど負荷がかからない
その上、二頭以外にも分散して効くからな
こんなのをやって俺は何キロとか言ってる奴アホ杉
扱ってる重量分が二頭にしっかり効いてないからｗ

スクリューカールは実質ヘソの位置ぐらいから持ちあげてるのと一緒だろ
体の横からスタートして、ヘソの位置ぐらいに上がるぐらいまでは楽だろ
手のひら側が上を向く状態になってから初めて負荷がかかりはじめるだろ
つまり負荷のかかった状態での可動範囲も小さいから楽なわけｗ

そんな事言ったって上の動画見ても分かる通り、高重量でガンガンスクリューカールやってる奴の方が太い腕しているな。

http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/

だまってこのやり方でやってみ
これで上げられる数字がお前の本当の数字だからｗ

>>20
はいはい馬鹿丸出し。
15キロ20キロでどんだけストリクトにやろうがかかってる負荷はその重量だけでしかない。
チートを使いより重い重量が与える刺激の効果をわかっていないレベルの雑魚。

そうだな、チートは大事。
俺は肘、腰、完全に固定してストリクトでカールしていた時なんて2〜3年扱う重量は変わらなかったし。

持論だが
ストリクトって姿勢を正すのに集中力使っちゃうから筋肉追い込む気力がキツくなってくる
チートでいけるとこまでいく！って気持ちのほうが全力出し切れる

俺、チートでやると他の筋肉にも分散しちゃってストリクトより効果ないと思ってたわ……

効果ないよ
チート頻繁にやってるのは雑魚の証拠
数字が目的になって見栄がすべてのクズトレーニーがチートチートチートｗ

雑魚は自分に甘くて都合がいいからな
その時々で言動を変えるｗ


他人がやってるチート・パーシャル　→　可動域狭すぎｗｗｗ　パーシャルすぎｗｗｗ　チートはいりすぎｗｗｗ

自分がやるチート・パーシャル　→　ストリクトより意味も効果も高い！

チートは高等技術
15kgレベルのトレーニーがやっても効果は薄い

最初は普通にやって、もうむりってなったらチーティングで無理矢理上げる
これがベスト

＞15kgレベルのトレーニーがやっても
耳が痛いっす

成人男性腕力自慢者8�`×10 3セットで限界ｗ
肉体労働腕力自慢者10�`×10 3セットで限界ｗ
初級トレニー12�`×10 3セット限界ｗ
中級トレニー15�`×10 3セット限界ｗ
チートは駄目ｗ
ちゃんとしたホームで今 試してみろ！
これが真実だからｗ

ホームｗ

ｵが抜けたくらいでガタガタいうな

ウェイト板での中級は20kgから
15kgなんて病人とガキが目指すレベル
だから伸びないんだよ、このスレ

ホームっておたくが拠点にしてるジムの事かと思った
フォームって言いたかったのね。まぁストリクトでも中級は20kgだから

て言う君は病人ですかｗ
正しいホォームで肘をしっかり伸ばし、しっかり曲げててる動画見せ下さい。
反動禁止ｗ
20kスレのは見本としてNGだからな反動つけてるから、見本は30Kの外人さん！
ちゃんと腕だけを意識して、他は動いていないからね

フォームな

15kgなんて誰でもストリクトで挙げられる

この日本語不自由なのは糞10つか？ジャスコか？

ホォーム（笑

挙げてみろよｗ
絶対 お前には無理！
ちゃんと伸ばし 曲げて反動なしだからな！
俺は上腕45�aあるが、正しいフォームでは30�` ぎりぎりだよ

これはこれはパチプさん相変わらず日本語がお粗末ですねｗ

上腕34�aで10�`×13回程度

上腕36�aで12�`×13回程度
上腕38�aで15�`×10回程度
上腕40�aで20�`×10回程度
上腕42�aで25�`×5回程度
それが現実で才能やトレーニング内容や頻度でも誤差は出る

ジャスコ パチプ ドラムだの妄想は対外にしとけよ！

お手本見せてくれよ。
正しいフォームで45cmの腕見たいわw

だってキムチ臭いんだもの

あくまでもトレーニングをして、力自慢の奴でだぜ！
素人のデブとか運動してない奴は無理だｗ

一般成人男性は8�`でさえ出来ないだろうよ
反動禁止ｗｗｗ

大概だろｗ

ダンベルカール30ならなんで15スレに居るんだ？
うんこ臭いんだよ雑魚

15kも出来ない雑魚がｗｗｗ
出来るなら動画 出してみろよ
ぷよぷよ

チョソは自分を棚に上げ過ぎだな
お前が動画出したら出してやるよ雑魚

パチプのレスの特徴
単語と単語の間に、時折不自然な半角スペースが入る
これはハングルの癖なんですかねｗｗ

鮃のようなうすっぺらな腕の奴が何を言ってるんだいｗ
動画出せないの？
口だけ番町だねｗｗｗ
殆どが10�`も挙げきれない雑魚だから心配するな。
俺の見たいなら先に出せよ
雑魚が先に次々出して最後の締めは俺だろ
俺の丸太の腕が疼いてるぜ！

何から突っ込めば良いかな…。チョソ丸出しだぞ
日本語分かる？お前が出したら出すから

>>54
チョン癖出ないように普段より頑張ってレスしたのがよく分かりましたｗ

これがカールだからな雑魚！
おまえらのはカールになってないからｗ
反動ありなら俺は40�`×10回は出来そうだ
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
このフォームできっちりして30�`×7回の俺は雑魚ですか？

36出来たな。。。チートありの3回だけど。

>>57

30キロできっちり7回できるのに45キロのクリーンじゃないチートで10回できないの？
他の部分の筋力が弱そう。でなきゃ相当運動神経悪いんだろうね。


ものすげー雑魚じゃんかｗ
書き込みの必死さから見るにいじめられっこだったのはわかるけど 色んな意味で弱そうだね（爆笑）

ピザの運動音痴が言うなｗｗｗ

身体鍛えてるくせにくだらねえ事でくどくどと、女々しい奴らだな

rest40秒で3setが容易でない。
1setめで息が上がって、3set目あたりは息止めて引き上げてしまってゼイゼイ言ってる。
結果10→8→6ﾚｯﾌﾟ前後で終わる。
rest増やすか、インターバルトレで心肺機能上げるか…悩みどころだ。

49 ：無記無記名：2011/05/23(月) 20:19:00.67 ID:Ss4JaKja
あくまでもトレーニングをして、力自慢の奴でだぜ！
素人のデブとか運動してない奴は無理だｗ

一般成人男性は8�`でさえ出来ないだろうよ
反動禁止ｗｗｗ

小学２年生の女の子でも４�sできるのにｗどれだけガリガリの成人なんだｗアホみたいな発言するなｗ

カールの場合少し反動つけたり、肩や背中の筋肉を使うと、つまり多少チーティングすると
扱える重量がぐっと増えるよ。
そうしておいて効きやすいポジションで二等に大きな負荷をかけた方が効果的。
とは言えチート全開じゃ効きも悪いし怪我のリスクもあるので慣れるまではなるべくストリクトでって話。
>>57のような動作だけでは多分全然伸びないよ。

ダンベル5�`×10トレーニング初めて二ヶ月です
身長175 体重50 腕周り27�aです
http://pita.st/n/adfprs09
どうすっか？

27に見えない、太く見えます

自分も27cmより全然太く見えます

初心者ぶるなよ

192:05/24(火) 17:49 NEDogjkL
ぶつからないよ、だって20k 軽いし少し腕を開く余裕あるっしょｗ

ｼｨ〜言うなよｗ

（笑）（笑）（笑）
わざとらしさがいかにも雑魚っぽいなｗ

>>65
パチプ転載乙

142 ：無記無記名：2011/05/23(月) 22:48:24.86 ID:Ss4JaKja
これこそがカールだからな勘違いするな！
このスレで20�`×10回できるの何人いるだろうかねｗ
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

153 ：無記無記名：2011/05/24(火) 01:29:40.12 ID:NEDogjkL
>>142
見本だね。
これで20�`以上×10回を出来れる奴は、ほぼ居ない！
友達や町内自慢15�`×10
トレニー中級者20�`×10
トレニー上級者25�`×10 ビルダー30�`以上×10
一般10�`×10
各3セット

自演も乙

ところで、卒業の条件はどんな感じですか？

10回できたら良いちゃね？

カールで一回だけってのもあまりないしな

了解しました！

まだ五レップしかできないぜ。

実際これ一般人できないよね？？
おれよりガリガリなやつばかりなのに、一般人でもできるってのは考えにくい

一般人にも種類があってだな

元から強い奴はできる

元が弱い奴はできない

人間は機械ではないと言うことだｗ

皆ストリクトでやってるの？
俺は直角よりちょっと下げ気味でやってる。
これでも12回しかできない。

コイツ脳内だな
気持ち悪い奴だ、ストリクトとフルレンジを間違えてる位の糞っぷり…。
ハッタリ先生じゃないだろうな

まあこいつよりはマシ

264 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 [] 投稿日：2011/05/26(木) 17:39:55.10 ID:05xuAhWT [1/3]
はっきりいってワイド順手リストリクトのほうが
順手肩幅リストリクトとか逆手懸垂より
関節に優しいと思う。逆手は手首が痛くなるし、肩幅順手は
肩の関節がゴキンゴキンいうし。
おれの意見どうかな？へへ

リストリクトw

10�`10回を３セットでもキツイ…
２セットぐらいまでならできるけど

クリトリス

15kgは素人でもデブなら出来る

デブじゃなくてもできるだろｗ

小学２年生の女の子が遂にダンベルカール６�sクリア。

ベンチ１５�s。

ショルダープレス７�s。

ワンハンドロー１２�s。

ハンマーカール５�s。

にだよね

２０キロストリクトがベンチ100だとすると
15キロでベンチ75キロ位だな

カールの重さをベンチに置き換える奴ってバカなの？死ぬの？

10�s 8×3セット クリア！
10�s 9×3セット できず

3セットやるときって、1セット目から限界回数やるんじゃないの？
俺のやり方が間違ってんのかな

セットの組み方はどういうのが理想的なんだ？？

今は、五レップまで自分で出来て、チートで10までいかして、
三セット目から2.5キロおとすやり方だけど。

>>90
俺も限界15　限界8　限界5てな感じが正しいって思ってたけど

限界までやるやり方で伸び悩んでたから、やり方を変えてみた

>>89
全く一緒くらいだｗ頑張ろうに〜

扱える重さギリギリで限界までするより、MAXの60〜70％くらいの重さで、ストリクトで出来るだけ速い動作でやるようにしたらかなり効いたよ

クリトリクト

大体３セットしかやらないのか？
俺の二頭筋のトレーニングは
インクラで12キロから７発ずつ２キロ刻みで24〜26キロまで

それからハンマー10キロでひたすらやる日と
30キロバーベルで21カール
これは3セットやる日と分けてる

後はマシンでフリーウェイトで負荷が抜けるゾーンをやりこむ5セットは最低やる

プリチャーやスコットやる日もあるがトータル30分以上はやる

94がんばろうぜ！

真面目に質問だが15kgを目指してる方々は、体重どれくらいでトレーニング歴はどれくらい？
因みに年は幾つ？

腕周りは？

15かあ…今10�`でちょうどいいくらいだわ。
半年後くらいにはできるかな

10�s 9.9.6 前回と同じだわ

>>99
165�a61�`
トレ歴四ヶ月くらい。
上腕は平常時28.5�a、前腕は27�aくらいかな。
10�`がちょうどいいくらい。
笑えよ！

あっ、歳は27ちゃい
ヒロシさんの年齢や体重、サイズは？

>>101
俺半年経っても良くて12�`とかかな。15�`なんか一生無理な気がするｗ

28才 173�p 73�s 上腕平常で33�pくらい

上腕太いなぁ

70kg以上あって33�aは細すぎだろ？
33�aじゃ扱う重量は12kgくらいだろうな。
素質にもよるが、33�aじゃ 出来ても15�`をセット組めるレベルが限界だろｗ

171�p58kg(体脂肪率11.5%)で、手を伸ばした状態で上腕30�p、ダンベルカールは15kg×10回を3セットやってます
腕細い割には上がってるほうですかね

うん 反動付きなら誰でも出来るよｗ

こいつのいうダンベルカールは全身運動なんだろ

58�`で腕30は、反動無しインタ1分で10�`×3セットも出来ないだろｗ

体を鍛えてるのに細かい事を気にする神経質男って最高にかっこ悪いわ

細かいか？
嘘の報告はいらないよｗ
反動付きは、実際のデータとは異なる

完全ストリクトなら
１５キロ１０レップて立派だよね

世間の皆さん
チート多すぎ

体重65�`以内の人間が、正しいフォームで10回も出来れば、かなりの強者に間違いない

完全ストリクト
体重50〜60 12�`×10 ３セットで強者
体重61〜65 15�`×10 3セットで強者
体重66〜70 17.5�`×10 3セットで強者
体重71〜75 20�`×10 3セットで強者
体重76〜80 22.5�`×10 3セットで強者
体重81〜85 25�`×10 3セットで強者
体重86〜90 27.5�`×10 3セットで強者

何か信じられてないけど、確かに上がってるはずなんですが・・でもここまでボロクソに言われると言う事はチートなのかな・・
ちなみに17.5kgは5回、20kgは右だけ１回上がります。

ストリクトでトレーニングは安全に筋肉増やせるよね。
ただ、筋力アップの効率が非常に悪いからストリクトばかりやってられないけど

腕を真下に下ろして片方の手で肘を固定してやると１０キロでもキツイ。肘を手で固定しないで、意識して固定してやると15キロなんとかできる。

15kg 10 7 4 1分

二等筋より手首にかかる負荷がつらい

ああそれは論外

>>122
リストカールも同時に行えばいいのでは？

15kgなら手首が異常に弱いか持ち方が変かのどっちか

>>45
上腕34�aで10�`×13回程度
上腕36�aで12�`×13回程度
上腕38�aで15�`×10回程度
上腕40�aで20�`×10回程度
上腕42�aで25�`×5回程度

これって本気で言ってる？釣り？（釣られてたらごめん）
俺169cm,63kgで上腕33cmだけど18kg×10回ならできるぞ（チートなし手首正面）。
これ誤差の範囲か？

あと、聞いてたらみんな腕太いよな。

>>126
すごいなぁ、俺と体重変わらないのに。腕も太いし

>>126
やるじゃん

ベンチやらずにカールばっかりやってるとか

カールは単関節運動だけんど、様々なチートテクがあって
AさんとBさんで条件を統一することが困難だ
ストリクトな「つもり」と「完全にストリクト」では随分変わってくる


ちょっと忍法帳レベル見たくなっただけなんだ

アームカールのマシン使えば？
あれじゃほとんどチート使えないでしょ？

後半チート気味になったとしても回数こなした方がいいのかな？

>>127
でも、他のレスで申告してる連中はやたら太いから俺しょぼいなーって思ってたんだけど。

>>128
2ちゃんは「脳内乙ｗ」というイメージしかなかったので信じてくれて妙に嬉しいｗ

>>129
最近までBIG3オンリーでカールは楽しくないからやってなかった。でも非トレの奴に
腕相撲負けてから悔しくてカールはじめたｗ

自分ではチートと思ってないだけｗ
他人が見ればチートｗ
お喋りはいいから、ﾕｰﾁｭｰﾌﾞで動画アップしてからだね！

動画アップしねと思うけどさｗ

ストリクトだけしてる馬鹿いないよね？

>>134
人にチェックしてもらった事なんかないから、ほんとにそうかも。
スレ見てたら18kgも結構なレベルだしな。
とりあえず次ジムでちょっと見てもらう。

でも俺が一番言いたかったのは自分の曖昧な記録じゃなくて、上腕○�aで〜の胡散臭さ
なんだけどｗ
上腕34cmある奴が10kg×13レップとか余程脂肪の塊でもない限りおかしいでしょ？

キレキレの34�aレベルなら、きっちり正しいホームでしたらこんなもんだよ！
早い速度やホームが崩れてるのはカールとは言わないからね。

またLv1か
水遁？

俺の経験から言うとカールと腕相撲は関係ないぞ〜リストカールしたほうがいい

>>140
http://www.youtube.com/watch?v=okd6vYBqZiI&feature=channel_video_title
リストは効果あると思うんだけど楽しくないからやらないｗ
この動画の最後にある方法で基本やってる（腕相撲での可動範囲はこれで充分かと）。

>>117
これスルーしてたけど、こっちのは真実味あるね。

12kでやってるけど二の腕測ったら28cmそこそこだた、追い込み足りん、、、

>>142
追い込みどうこう以前にタンパク質摂れよ

176�p62kgでガリガリだと言われる俺でも二の腕は31�pあるぞ

>>143　164cm55k、体重は増やしたい

>>144
プロテイン★総合スレ 83g
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1307256682/

カールしてますかぁ

10�s 9 8 5 カールはなかなか伸びない

個人差あるだろうけど、10キロで伸びないのは何か理由があると思うよ

10kg 5
15kg 9 5 3

148さんありがとうございます
試行錯誤してがんばります

お前ら、三頭筋くんも仲良くしてやってね。

先月からスポクラに通いはじめた初心者です
15kgなんてぜんぜんあがらない
今は10kgでトレしてます
自分よりも体重少ない人が20kgとかでトレしてるのみるとすごいなあって思う

俺も15歳の時に、初めて15kgのダンベル買ってきて、でも10kgしか上がらなかったわ。
今は23歳で25kgのダンベルでトレしてる。

三頭筋くんばっかやってる

どこでダンベルセット買うのがオススメですか？
ネットでみたらホームセンターのコーナン、ケイヨーD2が安いとか書いてあったから行ったんですよ
行ったんですよ
そしたらネットに書いてある情報より数千円も高くてビックリしました
昨日雨の中行ったんですよ
ふざけんなって感じです
だからといってファイティングロードはムカつくので嫌です

コーナンなら15kgで2000円位だった気がする

>>156
お前みたいにデマ流す奴がいるから俺が迷惑したんだよ！！！！

俺はファイティングロードでバーベル、ダンベル、ベンチ台と全部揃えて不満なかったけどな。
ベンチプレス大会でも優勝したしさ。

俺も一番最初はファイティングロードだったな

ウエイト板では評判悪いけどwwww全然、今でも特に問題無く使えてる

ダイレクトメールがウザい。

>>157
デマも何も、俺はその値段で買ったはずなんだが。
数年前だから値上げしたのかな

作れば安いだろ！
鉄パイプを買ってくるか、拾って来いよ！

あとは大きな空き缶 業務用のスープやコーヒーのあるだろ？
それに、モルタル流し込めば簡単だろ！

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002OB8PEQ/ref=s9_simh_gw_p200_d1_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1BQTAHH1ZANMKKXXWBXE&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
これ気になってんだけどどうなの？
色々あって迷う

>>163
いいと思うぞ。

こんな重量 買う価値ないよ！
直ぐに使わなくなるぞ

たしか楽天で20k×2で6000円で買えるよ！
でも三カ月で使わなくなるから捨てるのと一緒だな！
無駄金使うなよ！
買うなら少し高くても片手50kg買ってた方がよい
二年は使えるだろう
腐る物じゃないしな

まじか
5kgで物足りなかったんで買い換えようと思ったんだが・・・

15キロを目指すスレなんだからいいだろ

>>166　へんな釣りはやめろよ馬鹿

30kgカールが上級だから、片手30kgあれば困らんはず

やっぱラヴァーの方がいいっすか？

俺のはラヴァーじゃないけど夜中にトレするんじゃなきゃ問題無いと思うよ
何十枚も付け替える訳じゃないし

ラヴァーあっても声がでちゃうから夜はやりづらいね

スポーツオーソリティーに行ってきたんですよ
そしたらラヴァーなし10キロが2980円で20キロが3980円だったんですよ
僕が求めていた15キロはなくて、20キロ買おうと思ったんですけど、
さすがに20キロもいらないです
両手で持ち上げましたけど、これでアームカールやるなんていつになっても無理だと実感しました
アームカール20キロってベンチプレスで例えると何キロぐらいの難易度ですか？
100キロなら諦めます

女じゃなきゃいつかは出来る
才能要らんレベルだし

そろそろ15いってみるかな…今夜あたり

>>176　なんかエロいなw
俺ファイティングロードの20Kセット2回買ったよシャフトも増えて便利

ハンマーカール１５ｋでやってみたら３レップしかできなかった

10キロと15キロの間に高い壁をかんじる
15キロだと一回も出来なかった

>>179
すぐに15kgで10回できるようになるよ

誰にでもあげられるレベルではないが
目指す目標としてはやや低い
それが15kg

初心者のうちはカールの重量を早く上げたがるけど、
無理なペースで重量を上げていくと手首や肘が故障しやすいから気を付けてね。
7.5kgや10kgあたりでじっくり鍛錬することが大事だよ。

10kgだと10回以上できるけど今日12kgでやったら５回ぐらいだった。
なかなか伸びないなぁ

初心者ですみません。
15�sとはプレートのみの重さですか？

シャフト込み

>>184
合計

どこのダンベルセット15キロがオススメですか？
安くて質がいいの教えてください

質？何言ってるんだお前？スポーツ専門店行って買ってこいよ。
どれもこれもたいして変わらねえよ。要は鍛えられればいいんだよ。長持ちするものだし。
お前はこの先、さらにいいダンベルが発売されないと言い張れるか？
良いもの買うより、良いトレをしろ。ぶっちゃけ俺の友人は、20、30、40kg　50kgの砂詰め袋で
かかえて坂道走ったり持ち上げたり、投げたり、長年してムキムキになったぞ

昭和の貧乏人wwww

スポーツオーソリティーで20キロ買ってきたんですけど、
何かめちゃ体積が大きいです
変な鉄使ってるんですかね？

20kgスレが死んだ。
あっちは片手10回ずつでクリアだけど、こっちのクリア条件は1レップでok？
俺は15kg〜20kgの間のレベルだと思うけど計測条件がよく分からん。

一レップとか馬鹿か

まあ確かに単関節の低RMは馬鹿だけど・・・

1repでおｋ

なんでだよ

10だろ

1じゃだれでもすぐできる

右１０レップ
左１０レップ

で卒業

左は８ﾚｯﾌﾟにして(^人^)

やだ
でもチート有りにして(^人^)

なしだろ

初カキコで卒業だ！

20kgは5回しか出金。

先週ついに10kg達成、
今週は10.1kgやってます。
来週は10.2kgにチャレンジ予定。

12.5�s×12(ネガティブレップ)
10�s×6
7.5×9

>>201
10キロ1回ってこと？

普通に１０回ですよ。

すげえ

ダンベルカール10kgをもちチートなしで3回ぐらいしか出来ない。
重さ下げる方がいいの？それとも継続？

3レップじゃまだ早いんじゃないか

いきなりの初心者ですか？
悪い事は言わないから５kg＊３０回位から始めよう

>>201
無知だったらゴメンだけど、10.1kgとか10.2kgの設定とかあんの？
最低でも1.25kg（プレート）刻みだと思ってたんだけど。

思ったんだけど、10kgレベルの人って腕相撲勝った事あるの？
俺は厳密な計測条件で増減するけど15kg〜ちょいレベルで勝率6割ってとこかな。

>>206
(3回+上がるところまで、を上げられなくなるまで)x2セット+7〜8kgで上げられるだけ
でもいいよ

>>209
100gプレートというのがある
モリヤには以前あったが、結構誤差があった。
今もどこかの業者が売ってるはず

>>209
おまい弱すぎ。ってか手首、前腕、肩、背中の方が重要だからw
ちなみにその勝率が素人相手じゃなくアームレスラー相手だったら謝る。

>>209
俺はイバンコ製の0.5kg プレート使ってるよ

0.5kgだと1.25kgとからめて0.25kg刻みで調整できますね。
いい感じですね。

>>211
そんなんあんのか。視野が狭かったわ。

>>212
「俺は強い」とか言ってないけど？そんな文章になってるか？
ってか勝率6割ってのは「並」だと思うんだけど。
「弱すぎ」ってのは勝率1〜2割の奴の事だろ。

お前らライイングカールやんないの？
反動なんて使えないし2頭にピンポイントで効くよ

ライイングカールたまにやってます

ピロシってスペックどんくらい？

デポにダンベル探しに行ったら10キロまでしか増やせないのしか置いてなかった

俺にも10キロとか15キロでヒィヒィ言ってた時代があったな・・・・
そんな軽い重量今や三頭筋や手首や指のトレーニングにもならない。

>>216
これは肩に利くなあー。
負荷は軽くなる種目だけど肩まで伸びてる二頭筋にかなり効果あるだろうな。

まぁみんな頑張ろう屋

ベンチに座っで両手同時にあげているんだけど、みんなはどんなフォーム？

>>223
それはシーテッド・カール。長頭に効く。台や椅子などに座ってやる種目はシーテッドと頭に付く。

夏はきついなｗみんな全体的なセット数落としてるの？

10�s
9
12(上がらなくなったらフォーストレップで)
12(上がらなくなったらチーティングで)

インクライン12.5*10 3set
バーベルカール25*10,6,3
二頭は一種目で限界くる＞＜

>>227
バーベルカールからやった方がいいよ。

>>228
おけ。次からそうしてみるよ

こんな軽いダンベル種目とか回数とか考えないで
筋肉痛取れたら次のトレーニングとやり続けるだけで簡単にクリアできるだろ。
種目や回数の所為にしている奴は相当にカス

>>230
世の中には、とんでもない天才がいる。
そして、とんでもない凡才もいる。そういう事。

>>230
いろいろな考え方がある。
つまりそういう事。

正しいフォームって
下ろすとき4秒かけてゆっくり下ろさないとだめなの？

12.5�s
2
12(上がらなくなっ　　　たらチーティング)
12(上がらなくなったらチーティング)

15kg 9 8 4
12.5kg 8 5 3

>>233
4秒もかけなくても要は重力に任せてダランと勢いで下ろさなければいい。

ダンベルの向きを縦にしてやったほうが効果的？
体にダンベルがぶつからないぶん稼働域は増えるよね？

>>237
それ、ハンマーカールになって上腕筋と腕とう骨筋にしか効かなくなるよ。
試しに手首を縦にして腕を折り曲げてみるといい。上腕二頭筋が全く収縮しないぞ。
こういうのが筋肉の面白い所。

>>238
むむむ別の全く別のトレーニングでしたか
道理で二等筋に、効かないわけだ
ひとつ賢くなりましたありがとう

>>239
だけどハンマーカールはハンマーカールで、それで鍛えられる部位を鍛えるならかなり有効的。
右腕なら前腕右のふくらみはこの種目で鍛えられる。

15�s
1
7(チーティング)
7(チーティング)

ハンマーが二頭に全く効かないってことはない
回外させれば短頭の関与が増すが、ハンマーは主に長頭に効いてる

ハンマーやってないなぁ、いつも忘れてる

ハンマーやると右の手首が痛くなる

普通のカールとかは大丈夫なんだけど‥

風邪と腰痛で久しぶりのトレなのに
チート＆ネガティブで効かせるようにしたら二頭筋が少し痛い
炎症起こしたかも　ウェイトレ怖いわー

てすと

まどか☆マギカ５巻の表紙の眼鏡ほむらが可愛すぎる

>>247
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296963388/l50
こちらへどうぞ(^o^)／

15キロだと5〜6回しか上がらないんだけど負荷減らしたほうがいいですか？

5〜6回も上がるならそのままやれば？


さすがに1回程度なら下げた方が良いかもしれないけど‥

12.5Kgで12reps 14reps 16repsする方法もあるよ
私はこの方法です

15�s 7 7 7 7 4 (チーティングで)

15kg程度でチートなんて生意気。1000kg早い

10キロから始めたけど結構重い
15キロは半年早いようだわ

いや、半年以上かかるだろ

>>255
そっか、先は長いか

>>254
俺は4ヶ月で11キロから16キロに移行したぞ。
しかもこれはロクに種目も知らないヘタクソ初心者の頃の話だから
まともにカールの勉強したら3ヶ月で5キロ増量は出来る。

>>257
え？マジで？
君のボーナス期間は間もなく終わる頃だよ？

記録が短期間に伸びた奴に限って、開始の重量がおかしい。
頑張れば15kg上がるのにびびって12.5kgとかで始める。

15kgで手首痛めて
下げる動作では手首は痛くならないので
下げる動作をゆっくり10秒かけて繰り返すトレしてたら
二頭筋パンパンになって久しぶりにに筋肉痛が来た
下げる動作っていいね

10kg14 10 9
12kg0
ダメだぁ

17.5KG7回

10�s
10

11(上がらなくなったら軽くチーティング)

7(上がらなくなったら軽くチーティング)

無理して15キロでやってたら前腕を痛めた当分は12.5キロでやろう

フォームが確認できるおすすめの動画を教えてください。

自分で探せよ

自分を信じて探せよ

10�s 11 10 9 8 8 (上がらなくなったらチーティング)

14*10
12*9
10*9

ウエイト始めて一年半くらいになるけど
もう半年くらいこんな感じで停滞してます

>>269
ネーヨ

>>269
訳のわからんセットを組んでるな。この不思議ちゃんが。

15キロストリクトで13レップできるようになったー
でもベンチMAXたった76、、
こんなもん？？

>>271
１０repが限界になる重量になるように重さを下げて行ってるんじゃない？

12.5を
11　6　5できたんで15に挑戦
4　1　0しかできなかったorz

>>269
停滞は刺激を変えるのがセオリー
二頭の鍛え方は色々あるから、検索して違うやり方でやるといいよ

15k、左2回　右1回?出来たかって感じw

バーベルカールではダメですか？

バーベルカール15�sとか楽勝すぎるだろwwバーベルだけで10�sあるのに

バーベルカール30キロでやれば？

腕の肘辺りの関節痛めるな・・・
二頭筋なかなか筋肉付かねえな・・・

コンテンションカールが効かせやすい

コンセントレーションカールだと20k10rep出来るけど、
普通に立ってダンベルカールすると15kが精一杯なんだよなあ・・・
前に持っていかれるから前腕が弱いのか
それともコンセントレーションのフォームが間違っているのか

そりゃあ、コンセントレーションカールは片腕だけに意識を集中できるからだろ？

俺はどっちも片手ずつなんだが

最近ダンベルスレが盛り上がらないな消えて生きそう

カール伸びない

カールは重さにこだわるよりフォームにこだわり、しっかりきかせたほうが良い。
伸びないと思うのは他の種目と比べてだろ？ゆっくりゆっくり伸びていればよろし。

俺は瞬間的に挙げる意識でやったほうがよいとおもう

ネガトレとまでいかんにしてもフォームとゆっくり効かせるのはかなり重要だと思う
チートであげても無駄になるだけ

15kgは飯食ってれば出来る

体重が50kg台じゃない限り15kgは勝手にクリアか少しやればいけるな

カールはチート使っていかないと重量の伸びが悪い

軽くチートで17.5kgで10回程度やってて、10〜12.5でスロトレで効かせてやっていたら
2ヶ月後に17.5kgやってみたら超チートですらできなくなっていたわ
最近は、高重量トレに戻したから出来るようになった、。
ゆえに効かせることが大事で、それだけしてチートはダメとか言ってる馬鹿は伸びない。

速筋と遅筋の違いは伸縮速度の差だからな
軽い重量スロートレーニングでやるんだったら遅筋にしか効かないわな
筋持久力になる。速筋に効かせたいんだったら瞬間的な動作で効かせないと

スローでやると筋肉が酸欠状態になって
遅筋から徐々に速筋が動員されるんだべさ

>>294
単に筋力うｐトレだからだろ
筋肥大したいならチートじゃ無意味

スローは筋力低下するこれは我地

しねーよ馬鹿

いやするし

するだろＷ女が痩せるためのトレーニング

カールって最初の一発目がキツイ
そこから数発は最初より楽に上がるんだけど皆も同じ？
どっかに負荷逃がしちゃってるのかな

２発目もきっちり止めれば同じくらいきついんで無い？
一回動き出すと何処かしらで反動使ってるのかもね。

>>300-301
本でも読んで勉強しろ

>>304
無知乙

>>302
基本的にカールの最初は腕を伸ばしてるからその分キツイ
二回目以降は基本的に伸ばしきらないからその分楽なのかと

スロはゼロスタートからなら筋肥大するし筋力も上がる

が 高重量トレやってる人がスロに切り替えると筋力は確実に下がるよ



カール二回目から楽に感じるのは重さ慣れかわずかにチート入ってるか

スロートレーニングはおじいちゃんのトレーニング
ダイエットトレーニング
筋力付けたかったら高い負荷でやら無いと

石井先生はスロトレでも最大筋力つくって言ってなかったっけ？

家で腕立てやる時に、かける負荷に限界があるから、スローでやってみてんですけど、まぁまぁいいかなって思っとります
もちろん高負荷低回数のトレが基本ですが、それができない場合には有効かなと

石井のおじいちゃんのたわごとはどうでもいい
速筋にきかせれなければ当然筋力はつかない

理学博士で元ミスター日本の石井先生が仰っているのだぞ
たかが15kgスレの住人の分際で意見なぞ100kg早い

見せ筋の奴が言っても説得力が無い

スロートレーニングってリハビリでしょ？

スロートレーニングで筋肥大と筋力が得られても
結局遅い動きで手に入れた肉体は遅い動きしか出来ない。

>>315
筋トレの速い動きなんてたかがしれてるだろ。どのみち速い動きはそれ用の練習が必要。
負荷かけるトレーニングにそんなもの求めるほうがおかしい。
それとも君はめちゃくちゃ速く高負荷で上げ下げしてるのか？怪我するぞ。
ごく軽いウエイトでそのような練習するのはありだと思うが。

>>316
スロートレーニングで筋力と筋量を向上させて、シャドーやミット打ちなどで速い動きを練習する、というのも合理的なトレーニングでしょうかね

スロートレーニングは遅筋に効きます年寄り女性に大人気の
ダイエットトレーニングです！速筋が遅筋になっちゃいます。

速筋（白筋）は特性として持久的な運動をさせると
ピンク筋→遅筋（赤筋）になり瞬発力が失われます＾＾

>>316
　↑　この人って最近の雑誌（研究結果）を全然読んでない、遅れた人だねｗ
　　　 新しい理論や話題に全くついてけない古い人ｗｗ

スロトレが筋肥大にいいかは知らんけど
狭い範囲で小刻みに高速でカールさせてる奴は何がしたいの？
それも瞬発力(笑)とか言っちゃうんだろうか・・・

>>316
違う、高負荷を持ち上げる時に使われるのが瞬発力。
文字通り一瞬で重い物を持ち上げられる力が必要な訳。
スローでは遅い動きで物を持ち上げてるだけだからその瞬発力は付かない。
実際に谷本道哉著の筋トレまるわかり大辞典ｐ300では
スポーツでスローの動きが付くメカニズムを大腿四頭筋の自転車運動を参照にして詳しく検証が行われている。

速筋は速いトレという意味じゃないし
遅筋はスロートレという意味でもないｗ

大胸筋つけたいのに
背中が筋肉痛になる

>>321
このスレではカール15kg上げるのが目的なんだよ
使える筋肉とか使えない筋肉とかはどうでもいい
瞬発力とかスポーツは他でやって

足は持ち手側を前？後ろ？正体？
前腕は体に対し９０度？開く？狭く？

>>321　高負荷じゃなくても最大瞬発力で上げれば速筋に効くよ
スロートレーニングは遅筋

>>326
釣りか？じゃなかったらそのレベルの低さは勘弁。

遅筋はほとんど肥大しない。

>>323
昔なった事あるわ。
あれ何だったんだろう。

今日普段自宅でやってる12.5kgがジムになかったので
14kgでやってみたんだけど
　9回、5回、3回
出来たんだけど
14kgでやったほうが良いのだろうか・・・

普段12.5kgのときは
　15回、8回、5回です

ちなみに持ってるプレートは
本体2.5kg　0.5kg×4　1.25×4　2.5×4　5kg×8　です

親切な人教えて！！

今日のトレ

7.5kg*10.10
7.5でも結構重いんだな。。

反動使ったほうが利かせれるな

ネガティブで効かせるだけなら重さは限界以上ならなんキロでも関係なし？あまり重いと怪我しそうだけど。

>>330
オレも7.5kg位かな？マトモに10回上げれるの。
10kgはかなりキツく感じる。
早く15kg軽々上げれるようになりたい。

カールでスレ検索したけどここが実質の初心者スレでいいのかな？
15kgはおろか10kgでもきついな・・・
さっそく筋肉痛になったんだけど、上腕二頭筋より下の
肘の反対側の曲げる場所がすごい筋肉痛になってるんだがこれは
フォームとかに問題あるかな？　いわゆる力こぶの部分はそこまで
言うほど筋肉痛になってないんだよな

誰もが通る道だ。心配するな

体重が減って
持ち上げる重量も変化がない

>>336
褒めてほしいんだな？
よくやったえらいぞ。

>>335
フォームに問題が〜とかやり方が〜っとかで
起こるものではないんだね？　一応安心はした
ただ早く筋肉痛直ってほしい・・・

>>338
そのうちいくらやっても筋肉痛がこなくなり
その痛みが恋しくなるぞ

二党金の筋肉痛なんて初心者しかこないからな

三角筋を殴ると確実に打ち身の筋肉痛が二頭に転移するな。

カール中、前腕部分の｢骨｣が痛い
折れてしまうかもと心配になるが大丈夫だよね？

やっぱり15kgって初心者の壁なのか…。
10kgから始めて３ヶ月。10回3セットがこなせるようになったものの
15kgに上げたら5回2セットで限界…。
3日めになるけど、6回目がどうしても上がらない。精進あるのみか…。

>>343
すごい成長スピードだね
身長体重は？

前から思ってたけど何でダンベルスレは○○kg*3セットじゃなきゃクリアじゃないの？
15kg*3セット目5レップで失敗したみたいなの聞くけど、時間の無駄。
重量重視なら1セットクリアしたら次の重さ行った方が効率いいだろ。
3セットやるとか遅筋鍛えてるだけじゃん。

>>345
全然関係ないと思う。
ダンベルカールは、バーベルカールの補助種目だから２セットで十分。
２セット８レップだねオレの場合。

このスレは平気で間違った事言う奴がいるから気をつけてね　例えば>>345がそうだよ
わざとなのかは分からないけど

ダンベルカールとハンマーカール
気分で適当にやってる


時にはセットの中で交互とかww

利き手が右で左腕の方が細くて力弱いのにのにサクサクカール出来てあまり腕に効いてる感じがないのだが

>>349
利き腕って日常的に使ってるから疲労感があるんじゃないかなー。
俺もそんな感じ。

カールって片手ずつやるのが正しい？

好きにしろレベル

175 61で今17kgやってます
5回が限界

二頭はなかなか筋肉痛にならないけど、たまにかなりのハイレップやると
結構くるよ。ようつべのでかい人のトレーニング見てると、二頭は結構
ハイレップでやってる動画見かける。

いつもは８〜１５rep目指してやってるけど、１０ｋで２５repとかやってみたら
翌日見事に筋肉痛になった。

筋肉痛が起こればいいとかじゃないけど、たまにこういう方向で刺激与えるのも
ありかな、とは思う。

ジムで必死こいて二頭やっても筋肉痛にならず、日常で重い荷物持って筋肉痛に
なった時は何か笑った。

維持と持ち上げる動作って効いてる所違いそうだな

>>355
集中力の差

>>346
だよな。重さに拘らず、3セットに拘る理由が分からん。

>>347
何が間違ってんの？まあ単関節15レップで遅筋は言い過ぎかもしれんが
3セットクリア必須は絶対いらん。
お前は3セット目10レップで潰れたら、次は11,12,13目標で頑張るのか？
1セット目なら分かるがここでの数レップ差なんか最大筋力に意味ねえだろ。

いえいえ
いろいろ考え方、やり方はあると思うけど
12〜14repsを数セット余裕で出来るようになってから重量を上げると
経験上、怪我が少ないと思います。

一般人と比較して15キロ上げたら怪力の部類なの？

25キロで超人
35キロで化け物
でok?

>>360
15kgは一般人でも結構いるので怪力ではないと思う（俺の周囲のデータだけど）。

25kg　怪力
30kg　超人
35kg　化物　　

こんな感じ？
http://www.youtube.com/watch?v=okd6vYBqZiI&feature=channel_video_title
この人、階級軽めだと思うけどパーシャルカール40ｋｇでロシアのチャンピオンだから。

並だよ
あるいは全く鍛えていない奴が一ヶ月で挙げられるようになるレベル

>>360
上にあるように15キロは並のレベルとしても
そこから1キロづつ上げていくのはかなりの至難の業だなぁ。
俺も今は17．5キロでストリクト8レップ。

身長体重に大きく左右されるから
凄さアピールしたいなら明記しないと

今日15kgを8回出来たけど
上腕囲は31cm
ガリガリだ・・・

1回だけだけど15kgをあげれた
うれしいなｗ

>>325の質問気になります

>>367
確かに気になるな。
言葉がおかし過ぎて。

>>363
私も今は17．5キロでクリトリス8レップです。

ストリクトで17.5×8とか
最低体重65kg位ないと辛いかな
身長は175で

体重60キロでも余裕

55kgでも余裕

やっぱそーだよな

30キロでも余裕
大きい赤ちゃんでも出来る奴はできる

>>374
ナルトの序盤でカカシ先生が言ってたもんね
世界には5歳の子供でも俺より強い奴は居るって

一番重さが扱えるのってやっぱコンセントレーションだよね？
俺はそうなんだけど、他に何かある？

>>376
俺はダンベルカールの方が上がるなぁ。

コンセントレーションは肘を足の上に置いて上半身の反動使うか
どうかで重量が凄い変わる

>>377
俺がおかしいのかもしれん。

>>378
反動は使ってないつもりだけど、誰かに見てもらった訳じゃないし
無意識に使ってるのかも

20kgに挑戦したらテニス肘になっちまった。力み過ぎた

20キロなんて小学生でも上げれる重量

>>379
コンセントの正しいフォームって肘は脚の内側につけるんでしょ

>>380
テニス肘なめんなや
本当にテニス肘なら数年間治らねえぞ

>>382
俺はベンチに座ってダンベルは床から。
床からだから内腿に肘ってか三頭が当たるくらいの位置になる。
この肘と三頭の違いで使用重量が変わってくんのかもしれんな。

>>382
だよな。だからコンセントでは主に短頭が鍛えられるわけで。
>>379がふとももに真っ直ぐ腕を乗せて曲げるのをコンセントだと言ってるのなら
それだったら既に二頭が半分収縮した状態だからアームカールよりも高重量が扱えるわ。

俺はコンセントレーションカールのがあがるなぁ

俺のフォームはこれが一番近いわ。
http://www.youtube.com/watch?v=6Vw7wx-RTqo

15キロってネタスレだろそんなもんそこらの帰宅部でも上がるわ

そうでもない

>>388
お前15kg扱った事ないだろｗ

チートありなら初心者クラスでも20kgはいける。
正しいフォーム無反動でやらせたら10kgもできないやつばっかりだけど

>>390
あるけど冗談だよそんなカッカするなよ
帰宅部なら6キロでも重いんじゃないかな
まぁ自分は25キロでカールしとりますが

>>392
できない奴の典型的な言い訳ｗダサ

ストリクトの意味がいまいち分からん

strictは規律とかを厳格に守る的な意味があるらしいから
きちんとフォームを整えるとか反動使わないとか
そういうのを守ってやることを言うんだと思う

>>392
やってない感丸出し過ぎんぞｗ

バーベルカールしてる人いる？
ダンベル15�sだとやっぱバーベル30�sなの？

>>392
お前6キロ持ったことないだろｗ

お前らはバカ。コンセントレーションカールは、あの体勢が重要ということじゃないぞ。重量はもっと関係ない。

それに海外のビルダーは高重量カールなんてやってるか？二頭筋で重量にこだわるのはバカ。

二頭筋みたいな身体で最弱の部類に入る筋肉の力を上げても、力持ちとはいえない。ビッグスリーで高重量挙げる奴の方が力持ち。前腕鍛えた方が腕相撲だって勝てる。

>>399
突っ込みどころ満載過ぎ......
あ、釣られたのかorz

136 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/08/03(水) 18:28:30.19 ID:91TnK1cx
俺5キロの使ってるけどこれで十分だな。
マッチョ目指してるわけじゃないし、あまりムキムキになりすぎると
ダイエットやめたら筋トレで過剰に膨れた筋肉が脂肪に変わってリバウンドしちゃうし

>>401
ダ板の糞女のレス引っ張り出してどうすんの

前腕は体に対して直角？

ダンベルカール15キロで15回×３セットが余裕なら
良い感じのニの腕に見えるかな

まだまだクソガリの部類？

最近筋トレ始めた俺からしたら15*3とかムッキムキの人を想像する

７０越えの人が２０ｋｇでやってるが、見た目はそうでもないな。
その年で２０ｋｇやれてるっていう意味で力はもらってるけど。

30やれるようになれば明らかに筋トレしてるなってなるよ

>>404
悪いわけじゃないけど、筋トレしてんのに二の腕とか女みたいな言い方するんだな。
世間の認識では二の腕=三頭筋だし。

クソガリではないと思うけど、個人差がかなり大きい。ジムで扱う重量しょぼいのに
すんげー腕してる奴いるし、逆もいる。

世間の常識ｗ

世間じゃ三頭筋なんて誰も知らない

世間じゃクソガリなんて言わないし、
世間じゃお前らが言ってるクソガリは細マッチョ
世間じゃお前らが言ってる細マッチョはキモマッチョ
世間じゃお前らが言ってるマッチョはグロそのもの

>>409
>>410
俺の日本語が腐ってたな。
女たちの言語で三頭筋を指す言葉が「二の腕」って意味。そりゃ三頭筋なんて使う訳ねえよ。

>>411
正論過ぎて気持ちが良いわ。
ウェイト板見てると60kg台でクソガリとか言ってる奴が多くてマジで気持ち悪い。

>>388
15キロ上げて一般人レベルって言われるけど
正直一般人は8キロカール8回出来たら御の字だな。
>>405
だけど15キロ上げれるようになっても力こぶといえる程の二頭の収縮は作れない。
コンセントやアームカールにこだわる余り、長頭を鍛える種目をないがしろにする人は多いから。
この長頭種目は並のカールよりも扱える重量がかなり下がるから、華やかさが無く目立たず地味なんだろうな。

15kgをブレなくストリクトにカールできるレベルの人は25kgをチートで10回できるレベルの人

普段ストリクトでしかトレをしてない人は、15kgがストリクトで挙がったとしてもチートだと17.5kgぐらいがいいところだろうな

>>413
8kgは流石に弱すぎ。全然御の字じゃない。

>>414
25kg舐めすぎ。
20kgいけばいいとこ。

長頭を鍛える種目は何ですか？

ちょっと覗かせてもらったけど、普段20�s10溌後半数発チート、22、5�s7発最初からチート。
15�sはスクリクト10回できるけど、25�sは試しにやったらスーパーチートで2、3溌がいいとこだぞ俺は。
だから25�sはセットもまだ組んでないよ。ここからの2、5�sの差は大きいよ。
まぁ俺が雑魚なのかもしれないが。

>>418
俺より若干上のレベルだな。体重何kgなの？俺は63kg。
ってかチート、スーパーチートとかゲームのアビリティみたいだなｗ

>>419
体重軽いのにすごいなぁ
そのレベルならベンチだと何kg上がる？

>>420
すごいガッカリさせるよ。ベンチ85kg。
ってか答えておいて何だけどベンチとカールの記録って相関性ほとんどないでしょｗ
（まだデッドのが相関性ありそう。デッドは135kg）
今日ベンチ120kg挙げた後に俺と同レベルのカールやってる人いたし。

>>421
ベンチ85キロ8回ですか。凄いですね。

ちょっと邪魔します
私はたった10Kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使いトレーニングしてます
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを胸に抱えて腹筋15×2、次は肩周辺、フロントレイズから止めてからショルダープレスを15×2
大胸筋は両手に一本ずつ持ってプレス15×2
最後に自転車チューブで
フロントゴム引き20×2
頭をゴムと水平にして20×2を２日おきにやってますこれ結構キツイですよ
お試しあれ
筋トレの本に船木誠勝さんがこの筋トレ方を掲載されてました。

てｓｔ

22.5kくらいから重さの質みたいなのが全然違う27.5kなると別次元の重量に感じる
あれをストリクトで上げれたら上腕囲40cmを超えるぶっとい腕に間違いなくなると思うぞ

エェェェェェ!!クリトリスで!?

チートして5kg10repsが限界。
15kgとか10年やってもできる気がしない。
身長174cm体重70kg

椅子に座ってやれば反動とか使えなくなるからそっちのが筋肉に効くと思うんだけど。
それともチートでも回数こなした方がいいの？

>>427
つまんねーからアポンした

てｓｔ

他の部位で15kgのダンベル使ってるけど、二頭筋で持ち上げられる気がしない。。

>>431
お前もアポンだ！

15kgとか化けもんだろ

>>425
カールだけで三頭も鍛えず上腕囲40cmってことっすか？スゲェっすね。

マジで15kg10回は自分には何年やろうが無理な気がする。

>>433
コノヤロー！
アポンだ！ざまみろｗ！

>>435
舐めてんのか！ばかちんが！
アポンアポン！

>>428
チートで回数こなす事自体にはあまり意味が無いと思う
やるんだったら筋量以上をチートで挙げてネガティブで効かせる
反動つけてマッスルアップして下げで効かせるなんてやり方だ

山形雲梯や吊り輪でも二頭に効くしドリアンローでも効く
例えチートつかってもカール以上にどれも効くと思うぞ

お前ら15キロでできないのかよ・・・雑魚だな・・・

あははそっすね

>>439

　　　　　　Oノ
　　　　　 ノ＼＿・'ヽO．
　　　　　　　└　＿ノ ヽ
　　　　　　　　　　　〉

17キロ
ストリクトで2回上がる

15キロって一般人の力持ち位だろ？

リフトするときに重すぎてスタンス崩してトレやっても意味がない

15�`上がらないやつは太れ　喰え

高重量になると腰の負担デカくなるけど
やっぱコルセットとか装着するの？

ダンベルが届くまでは、10kgなんて余裕だと根拠のない自信に溢れていたけど、
いざやってみると、2回で腕死んだ。大人しく8kgからスタートします！みんなよろしくね！

>>433
ＤＱ3のモンスターに例えるとごうけつぐま位です。
>>435
5キロから始めるとして遅くても1年半で到達可能です。
>>443
力持ちというのは20キロカールできる人のことです。
そうですね、地面に置いてある60キロの荷物を抱え上げることが出来たら力持ち初級者でしょう。

仮にこれができないから雑魚だとして
そんなこと他人には関係ないよな。
筋トレなんて人と比べることでもあるまいし
これだからウエイト脳筋のマッチョは野蛮でむさいんだよな

>>449
野蛮でもない、ただのキモオタデブ2CHでうじうじ言ってるだけ

15kg何て素人が急に扱ったら骨折するレベル

>>451
　骨折なんてしないでしょ。

15kg9回ストリクトで挙がるけど
職場の同僚からは「腕が細い」て言われる。
現在、肘屈曲位で上腕周径32cm
何kg挙がるようになったら「太い」と」言われるのだろうか・・・

何かスレが、15kg化物派vs15kg雑魚派になってるｗｗｗ

俺は15ｋｇは普通だと思うけど。

高校の頃体重は60kg無かったが、初めてのカールで15kgは挙がったぞ

15kgは誰でも挙がる重量のはず。

いやありえねぇーよ

>>452
俺、今21kgやっているけど34cmしかなく、プヨった一般人レベル。

手首周り15cmの俺からすれば、それなに太くなったと思うけど、
他人と比較すると悲しくなるよ。

>>453
チートありなしでだいぶ変わるからな15kgだと。
運動してない成人男子でもチートありならそれなりに
カールはできる重さだろうけど、正しいフォームなら
おそらく無理だろうな。

最初から15kg余裕とか言ってるやつはチートありか
本当に筋トレ前から筋力が人並み以上にあったかだろうね。

俺は今25キロストリクト15回出来るわ

25キロストリクト15回とかどんな筋肉してんだ

力仕事やトレ未経験なら25kgストリクトはおそらくトレ歴5年以上

>>458
尊敬します。

http://www.youtube.com/watch?v=P4k8IQ4x3OQ&feature=related

この位のレベルになりたい

>>461
片手とは書いてない......

チート使えないダンベル･ウォール･カールで出来るなら中々のもんだろ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=830&Itemid=84

ダンベル・ウォール・カールってシャフト長いと
壁に肘つかなくない？

15kgはトレ歴3年以上のレベルだろ。それも才能がある人で普通なら5年、下手すると
10年、一生無理な人もいる。
ベンチプレス130クラスだね。

チート無し15kg一発程度でベンチ130クラスはないわｗ

ストリクトダンベルカール２０でベンチ100くらいだな
２５で125キロ３０で150キロ35で175キロ４０で200位か

お前ら舐め過ぎてるな
ストリクトダンベルカール15ｋｇ×10の3セット
ベンチ120くらいのレベルストリクトダンベルカール２０ｋｇはベンチ140
才能あって真面目に励んで5年は必要

俺はストリクトダンベルカール10ｋｇ
この腕でだよ
http://r.pic.to/ebg0

とりあえず毛を剃れ・・・

一般人→ストリクト6k×3セット
腕力自慢一般人→10ｋ×3セット
トレニー初級編→12ｋ×3セット
トレニー中級編→15ｋ×3セット
越えれない壁
トレニー上級者→20×3

>>464
これを試せる奴ってどんな家に住んでるの？
壁に穴はあけなくても傷つけそうで出来ないだろ

腕太いのは認めるが突然晒すところがキモいわ

これを見て素人が15ｋカールを試そうとするなよ
骨 逝っちゃうよ〜 ﾎﾟｯｷて折れちゃうよマジに
折れても自己責任だぜ！
アメリカみたく何でも訴えて金とれないよ日本は・・・カールで骨折れましたてダンベル販売会社 訴えるなよな。

20kgやったら筋肉が破裂した

http://www.youtube.com/watch?v=pgew-M4pjj0&feature=related
今まで見た動画で最高重量扱ってるのこれだなチートだけど

>>476
話しならんな
チート過ぎるだろｗ
これくらいで良いなら30ｋｇ 楽勝だよな

>>477
話にならんってｗ
んじゃお前チートありでいいから
40kgでセット組んでカールやった動画貼ってみそｗ

コンセントレーションカールで15kg×3セット出来るようになったから
次はダンベルカール15kg×3セットを目指す

>>476
85ポンドチートカールなら挙げられる人は世界にはいくらでもいるでしょ、前にウエイト板住民で100ポンドのハンマーカール動画UPした人もいたし。
YouTubeで検索すれば14歳ガキが100ポンドのチートカール挙げてる動画もある

>>478
チートでいいのか？
3セットは無理だけど10回のワンセットは出来る奴沢山いる。
その中 一人なんだよな俺 とりあえず前腕 晒しとくよ
http://r.pic.to/7bp58

前腕何センチそれ？
てか上腕も見たい

>>481
何度も同じ画像晒すなよ。何回目なんだ？

前腕36�aなったな。

>>464
これいいな。無反動でやってたつもりだったけど、
これにしたら12.5Kgでトレしてたのに10kgに落ちた。
楽をしようという意識が無意識にフォームに出てたんだろうか？

結局口だけで、チート有りでもダンベルカール40kgで楽に10回1セットなんて出来ないんだろ？ID:ySpNtOcxは
こーいった自分のトレーニングの動画出さずに他人のトレーニング叩きに走る奴って人としてどうかと思うわ。

>>486
楽には出来ないよ
だってチートだもん
チートしか出来ないから楽ではないな
でもチートなら出来る

>>471
15キロで中級とか馬ッ鹿じゃねぇの？
20キロからだろ。

>>469>>481
他のスレで何回その画像見た事か・・・・
10�sスクリクトで40�sチートで挙げられるのか？変身でもすんのかよ。
他人の画像保存して自演してて楽しいか？w

>>464
この人、腕より脚の方が細いにょ…（´・ω・｀）

それはそれとして、ちょっと事情あって右腕は養生するしかないんだが、左腕だけで上手くやれるフォームってのは無いものか。

>>487
お前ほんと嘘つきだな
チート有りなら楽に出来るとか話にならんとか言って他人のトレーニングにケチつけといてｗ
結局チートありでもダンベルカールで40kgでセット組むことなんて出来ないんじゃんｗｗｗｗ

「チートありなら楽勝」とは何だったのか(笑)
嘘までついて他人を貶そうとするからそーやって恥かくんだよ。
今後はそういう腐りきった性根を直していくことだわな。

>>488
中級が扱える重量じゃねーよ。
中級者は10kgぐらいだろ。上級者でやっと15kg。

このスレを卒業する基準ってどのくらい？
10rep３セット？

はい！10kgダンベルを両手にもち正しい姿勢で立ちましょう
太ももの横から両手に持ったダンベルを片の高さまで上げて〜、ストップ、2秒経ったら
そこから更に頭の上に腕を上げてくださーい！この時も体を反らせたりしてはいけませんよー
頭の真上にきましたら
はーい！ゆっくり下ろしましょう
これを15回２セットやりましょう。

>>488
お前トレーニーじゃないだろ！
ストリクトに15ｋｇ出来るの日本に何人いると思ってるの？

一般人は6ｋｇ×10 3セット限界
一般人腕力自慢10ｋｇ×10 3セット
トレーニー初心者は格闘家なんかの中量級

トレーニー中級者て室伏レベル それでやっと15ｋをストリクトに出来る

反動つけたりチート30ｋｇまではトレーニー初心者なら誰でも出来る
しかし トレの意味がない やるだけチートは時間の無駄

>>495
お前バカだろ？

室伏だったら３０軽く行くわ・・・・化け物だぞあいつ

何もしてない一般人とガチに鍛えてる一流アスリート室伏の差がたｔった9ｋｇかｗ

10kgがだいぶできるようになったので、どのくらいか
15kg試したら世界が違った・・・反動なしだと０、
思い切り反動つけても１回がやっと。目指すべき壁は
ベルリンの壁のごとく高い・・・orz

>>595お前自分の雑魚さ自覚しろよ笑

595？

ミスりましたすいません

>>495
お前センスあるよｗ

ってか○○kgのできるorできないの基準が、チートありなし以前に回数が謎。
全員の基準が一致してないから議論にならん。

初級スレになればなるほどストリクトストリクト意固地になってる奴が増える不思議

基本は大事だと思うけどね。逆に中級以上は基本を忘れ
重さだけ上げることに必死になって目的を見失ってるとも言える

15kgのスレなのに中級以上の低能が紛れてるのは何でなの？

15kgを上げられる奴なんて、なんてトレーニーの5%もいないだろ

>>507
もうネタスレ＆釣り堀飽きた

>>507
ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ＿ー￣＿￣）’, 　・　∴.'ｵﾗ， ．. ∧＿∧　∴.' ｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ∧　--＿- ― ＝￣　￣`:,　.∴）'　ｵﾗｵﾗｵ(　　　　) ｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ,　-''￣　　＝　＿＿――＝',　・,‘　ｒ⌒>ｵﾗ_／ ／ ・,‘ ｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ／　　＿-―　￣＝＿　　）":"　. 　’ |　ｙ'⌒　　⌒i .'　 ∴.' ｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ/　　　ノ　￣＿＝＿　　`　））,∴.　）　|　　／　　ノ ｜∴.'∴.' ｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗｵ/　　, ｲ ）　　　　＿　）￣＝＿）　　　＿）, ー' 　／´ヾ_ﾉ ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗ/　 　_,　＼　　）＿　＿ ）＝　　＿）ｵﾗｵ／　,　　ノｵﾗｵ∴.'ｵﾗ∴.' ｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗｵﾗ|　　/ ＼　 `､　　　　　＝　＿）ｵﾗｵﾗ／　／ ／∴.'　∴.' ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ
ｵﾗｵﾗｵﾗｊ　 /ｵﾗｵヽ 　|ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ／　／　,'ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗｵﾗ ／　ノｵﾗｵﾗ｛ 　|ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ／　 ／| 　| ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗ ／　／ｵﾗｵﾗｵﾗ|　（_ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ!､＿／ / 　 〉ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ
ｵﾗ `､＿〉ｵﾗｵﾗｵﾗｵー‐‐`ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵ|_／ ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾅﾗ

チート取り入れないとストリクトの重量は伸びない。

初心者の頃は馬鹿正直にストリクトしかやってなかったが時間の無駄だった

雑魚はチーとじゃないと重量が上がらない

そういう問題ではない

>>492
17,25ｋｇでカールやってる身としては15kgで中級者だなんて、そんなことおこがましくて言えんのよ。
どうやっても20kg8回持ち上げれてやっと半人前。30キロで上級者だな。
15キロで化け物化け物ほざくやつはその半分の7,5kgでライイング・カールなんてやったら泣いてしまうな。

どうしてこのスレ卒業しないの？　このスレに居座る理由は何？

３０が過疎りすぎで覗いちゃうんだな俺と一緒だ

20kgスレは消えたの？

トレーニーでチートなら誰でも30ｋ出来るだろ！
室伏はたまにジムで見るけど、ストリクトに15ｋ×10の３セットだよ。
お前ら自分でストリクトと思ってるだろうけど、それチートだからストリクトで30ｋ扱えるの見た事ないぞ。
ユーチューブ見てももチートースばっかで、真のカールさんいねーよ！

よう、ゴキパチ

室伏が〜とか、お前らは〜とか、ユーチューブが〜とか、他人のことばっかり・・・
筋トレは自分のためにするのになんで他人のことばっかりなん？（´・ω・`）

アレだけ初動負荷理論とか体全体の統合性が〜と言ってる人が
15Kg10repの3SETてのは凄い意外だ。15Kgを10REP投げてたりしねぇか？ｗ

つうかジムでダンベルでストリクトカールをするってことが意外だ
クリーンとかジャークとかの全身運動か
スティッキングポイントの無いケーブルか？と思ってた

基礎もみっちりやるのかねぇ

>>517　お前嘘つきだし顔不細工だし絶望的だな

>>520
今は変わった事もやってるようで、10kgのプレートに鎖をつなげてハンマー投げと同じようにグルグル回ったりしてる

>>517
俺もみた事あるが17.5ｋｇだったよ
ストリクトじゃ、あんなもんだろ。

何でジムでプレート振り回すんだよｗ
>>522 523 は自演だな

意味分からん
動画で網投げと一緒にやってんの普通に広まってるし昨日の紹介でもやってただろうが。バカガキしかいないんかここ

ハンマー投げとダンベルカールは別物だからね
使う筋肉違うしな。
室伏の中級レベルでも、ストリクトだと17.5ｋｇが限界て事だ！
このスレのチートス連中はストリクトにしたら
10ｋ×3セットすら出来ないのが殆ど

15kgなんて肩の関節が外れるだろjk

ダンベルカールの使用重量を競ってる連中を見ると
本当にばかばかしい奴らだと思う。
要は筋肉付けばそれでいいんだろ？
じゃあチートでもストリクトでもどっちでもいいじゃんｗ

>>528
お前がそう思うように
その逆の考えがあるヤツもいるってだけ

だから世界は平和にならない

>>528
カールだけじゃねーよ！
ダンベルだろうがバーベルだろうが、やってるからには勝負は付き物！
記録を競う為にしてるんだけど。
なに お前はなんの為にしてるの？ 普通はスポーツの補助の為だろ？

スポーツのための筋トレだとして、競うのはスポーツの話で
ダンベルが何キロ上がるとかの自己満足な争いはしないだろ。
そもそも競うってなに？　筋トレなんててめぇがてめぇのためだけに
するもんだろ、なんでそこで他人が出てくるのか謎だよ

要はここでいう15kgのストリクトとはウォールカールのことを言ってるんだな。

ホッホッホッホッホッホッ…
何を言い出すかと思えば…今頃、後悔したって遅いよ仕掛けたのはそっちなんだからね………………………(ΤΤ)
あなた方も素直にドラゴンボールを渡して置けば良かったと、後悔しますよw
ホーッホッホッホッホッ

シーテッドとコンセントレーション、始めた頃は5回2セットが限界だったけど
一ヶ月でなんとか7回2セットできるようになってきた。めざせ8回2セット…。

>>533
　　　　　　　　　　l　　　　　 /　　　 ヽ 　 　/　 　ヽ ＼
　　　　　　　　　 /　　　　　/ l　　　　ヽ　/　 　 　 |　　＼
｜　し　な　間　〉　／/　　l_ , ‐､　　　∨　i　l　 | |　　　 ＼　　投　　　も
｜　ら　っ　に　|／　l　,-､,/ﾚ‐r､ヽ　　|　　　／｀K ,-､　＜　　　下　　　っ
｜　ん　て　あ　　　/　| l｀｀i　{　ヽヽ l | / , '／',｀ //｀|＿/　　　し　　　と
｜　ぞ　も　わ　 　 |>　ヽl´､i　'_ 　 ｡`､llｨ'｡´ _/　/,) /＼　　　　ろ　　　ネ
｜　｜　　　な　　　|`/＼ヽ'_i　,.,.,.⌒´)_ ｀_⌒ 　/__/l　　＼　　　　　　 タ
っ 　 |　　　 く　　　 |/　/ l´,.-― ､l`ー一'_冫　/l l　|　　　/　　　っ　　 を
!!!!　｜　　　　　　　 ＼ ', /　 ／｀7-､二´､,.|　///　|　　 /
　　　　　　　　　　　lＴ´　{　 /　 /　　ト､　|::| ///　/　　/　　　　!!!!!
　　　　　　　　　　ｌ´　ヽ､ >　ｰ　 　 ,/　|ニ.ノ-'　／　／ ＿
　 　 　 　 　 　 　 i｀`` ､/ }　　　 ',,,..' 　|-'´,- '´　 　 ￣/　ヽ∧　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　　 ＼／ '　＼＿　　｀´ﾉ7l´　　　　　　/　　　　/／　ヽ　l　ヽ
　　　　　　　　　/￣ |　　　　 ￣￣／　ﾉ L＿＿＿／　　　　　　★　　Ｕ　　|

>>519
他人様に興味がない求道者のてめえが何でここ覗いてるのか教えろや。

>>528
なんぜ興味ない君はここに居るの？
ジムでも他人の扱う重量とか気になるもんだけどな・・・トレをしてない奴には分からない世界かもなｗ

チートス連中がよ15ｋｇ
ストリクトは無理だからｗ
[ストリクト] ダンベルカール30kg 2 [肘・腰固定]スレ← これがストリクトだからな それ以外はチートスだがら！

>>538
日本語で

つーか喧嘩してる人達、筋トレ以前にもう少し落ち着きたまえ。身体は人並み以上に丈夫なんだろ？

筋トレ始めようと思ってこの板パーっと見てみたが、フォームがどーの重量がどーの、くだらない口論ばかり続くからあんまり参考になりまへんわ。

筋トレ今から始めるのか？
ならこんな馬鹿の溜まり場見てないでネットで基礎学んだ方が早い

>>540
俺はまだ始めて三ヶ月だけど、重量とかフォームの話は興味あるかな。
このスレでダルいのは「15kg？ﾀﾞﾒﾀﾞﾒそんな軽いのｗ最低20kgでやんなきゃ」
みたいなこと言いにくる人かな。
俺は15kgでﾋｰﾋｰ言ってるけど、それでも始めに使ってた5kgのダンベルは
軽すぎてリストカールにも使えない。
でも5kgで頑張ってる人に「5kg？そんなのﾀﾞﾒﾀﾞﾒ15kgでやんなきゃ」なんて
よう言わんわ。無責任すぎる。

>>5kgのダンベルは軽すぎてリストカールにも使えない。
マジですか？俺はそれで80レップしてオールアウトさせるトレしてるんですが。
前腕の屈筋群と伸筋群は遅筋群だから特殊な低負荷高回数かけないと大きくならないんスよ。

>>539
腕を真下にまで下ろして(角度180°で)やれよ！ってことかと

室伏選手でも15〜17.5ｋｇストリクトカールが限界だけどな
こちらに居る方々は室伏並 それ以上な奴らばっかりだねｗ
街中を見てもガリばっかだしジム行っても95％がガリ 扱う重量もショボイしチートスなんだよな
不思議だねｗ 室伏選手よりガリなのにストリクトで室伏選手と同じ重量やそれ以上を扱う
筋肉は見た目じゃないて事すっか？ 大きさはパワーと比例しないだね
科学を覆す

これがカールだからな
これで15ｋｇストリクトにこなせよ
骨折れるか筋いっちゃうから〜
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU

>>546
俺は10キロから始めて5ヶ月目で普通に出来るんだが
10回3セットでいいんだよな？

動画あげろよ
ＩＤ付きの画像もな

>>541
540だけど、今まで腕立て腹筋背筋の自重トレはたまにしてて、筋肉（特に腕）なかなか増えないからウェイトトレ始めようかと。
馬鹿の溜まり場とまでは思わないけど、ストイックに日々自分を追い込んでいるであろう先輩方が同じような口論を続けてるから、つい勝手に残念な気持ちになってレス入れてしまったよ。
もちろん、ネットで色々な鍛え方があるのは調べた。
とりあえず、ダンベル買ってこの板の話も参考にしつつ始めてみる。

ちなみに174cm64kgの一般的には細身体型、筋力も普通だと思うんで、ダンベル買ったら最初に何kg上げられたかここで報告する。

>>544
180度まで腕を伸ばしてカールするとか、それはもはやシーテッドカールだろ。長頭種目。
アームカールは170度くらいに腕を伸ばして二頭を軽く収縮させるから高重量を扱える。

(冨澤)いや全然何言っているのかわからない

なんでこんなに必死なの？

ネット強者の暗黒糞デブしかいないウエイト板にいちいち書き込むな

>>542
ども、540っす。
今ダンベル買いに来たんだけど、初心者の俺には5kgで十分効きそうだった。
10kgも試しに上げてみたけど、10repとかとても無理そうでしたorz
こんなんでも、3ヶ月で15kg上げられるようになるんですかい？

>>554
175、61kgの俺でも挙げる時に背筋伸ばすチート入れれば17.5kg5回挙げれるのに
まったく君はダメダメだな

>>554
トレーニング次第だとしか言えないよ。
でも、トレーニングを続けてたらそのうち５ｋｇや１０ｋｇのダンベルじゃ物足りなくなると思うよ。

初めは5Kgで決まった回数上げて
10kgを一回でもいいから上げてみる、無理せず少しずつ回数を増やしていくとあげられる様になるよ
無理をすると体力的にも精神的にも負担が大きくなるから無理せずあげれる回数だけ上げていくといいかもよ！小は大なりだよ
頑張れ!!

チートスなら30ｋｇ×10はトレーニーなら当たり前だけどな！
ストリクトなら15×10 3セットは出来ない

チートスなら当たり前だな！！

トレーニーでチートス30ｋｇ×10は弱い方なんだよね。
チートス40ｋｇが並
チートスなら健全な男なら当たり前ｗ
トレーニーもどきは出来ないかもなｗ
自称トレーニーは沢山いるからね

>>555
>>556
おす、とりあえず7.5kgから始めてみまっす！
でも店頭のダンベルやたら高かったんで、これからネットで注文する。
いずれ15kg10回上げられるまで気長に頑張りたい。
なんか楽しくなってきたよ、どうもありがとう。

あ、ごめん。
>>557もありがとう。

>>561　楽天市場で25キロダンベルが6000円位で売ってるぞ
錘のカバー付で結構いいぞ。

立った状態で、一応ストリクトは意識して肘を体に押し付ける形でなら15kgの10reps3セットできるし、17.5も5回くらい上がる
しかし、シーテッドだと15kgが５回くらいしか上がらない・・・

立った状態でそんなにチートしてないと思うんだがなぁ・・不思議だ

>>564
椅子に深く座り、背もたれに背中とお尻を付け
背筋をピンと伸ばし、腕を180度までさげやってみろ！
自分ではストリクトのつもりでも立ってやると、体がブレてチートスだ。

>>561
マジレスすると15kgとかすぐ出来るようになるぞ
そっから先はウエイト付けないと無理かなぁと感じてる

>>566
ﾏｼﾞすか…
でもこのｽﾚがあるってことは一つの目安になる数字ってことだよね。
できたらけっこう嬉しいだろうなー。
頑張ってみますｻﾝｸｽ！

>>563
25kgか…ﾊｰﾄﾞﾙ高いけど見てみますｻﾝｸｽ！

俺も5kgから始めて２ヶ月でコンセントレーション10kg15回3セットまで
行けるようになったけど、15kgに上げたらすげー壁感じてるわ。
特にダンベルフライがヤバい。ちょっとでも気抜いたら死ねる。

チートで15ｋすぐに出来ると言われてもな・・・
マジレスするけど俺はチートなら40×10はいけるがストリクトで15ｋ×10 3セットは無理

25kg×10ならチートでいけるがストリクトで5kg×10　3セットは無理って言ってるようなものｗ
自分の意見通したいがための自演はいかんぞｗ

>>569笑わせるなよ

初心者を挫折させようとする意地悪だらけだなWW

15キロをストリクトカールは脱初心者として必ずできるからガンガレ

その後は高重量をチートでネガ重視でやっていけばどんどん重量あがる

なかなか伸びにくい種目だから根気良く継続こそが大事

真面目にやりゃ5年後には今の重量プラス15キロをストリクトにできるようになる

信じてガンガレ

ID:wX4+C2I7はこれでも見てバカを直せ

http://www.youtube.com/watch?v=c_trHR0PDP4

ID:wX4+C2I7はこれでも見てバカを直せ

http://www.youtube.com/watch?v=KbYgxiUPoCI&feature=related

>>569
くたばれクズ二頭筋

>>573膝が悪いマリオがひたすら階段を上がる動画でいいんですよねＷ

どうなんだい!?筋に君
いいのかい
!?
いけないのかい!?

どうちなんだい!?

世界陸上見ているが、みなさすがに凄い型体してるなぁ
女子選手もスゲー体してるな

イスの肘あてに肘つけてやれば無反応でやれるよ
けっこう上半身で反動使ってるからね

15�`×8から記録が伸びない…
今は15×8回→5回→2回→12�`×5回→3回というやり方だけど
最初から12�`をガシガシ上げた方が伸びる？

体重を増やせば簡単に伸びるよ

>>580
俺も最初は15kg5回が限界、3週間続けてたら8回いけるようになったが
そこから3週間経っても8回以上がどうしても上がらん…。
ちなみにコンセントレーションでそんな感じ。シーテッドだと6回が限界。
でも10kgもコンセントレーション15回いけるまで二ヶ月ぐらいかかってたんで
15kgも地道に頑張ってみるつもり。
次上げるとしたら、20kgじゃなくて17.5kgだろうなぁ…。

・・・腰使うの面倒だからストリクトで15kgカールやるわ・・・・

>>580


提案その１
オルタネイトではなく片側ずつやる
上がらなくなったら反対側の手で補助する
ネガティブで効くように我慢しながら降ろす

提案その２
やはり片側ずつやる
15Kgと12Kgに組んでおいて
15Kが上がらなくなったら直ぐに12Kgに変えて追い込む

提案その３
ベントオーバーで上体を傾けてやる
その後に重量を軽くして仰向けでやる
これはオルタネイトでもOK

提案その４
ベントローやデッドリフト、チンニング等
より高重量を扱える二頭に負荷のかかるコンパウンド種目をやり込む
カールできる15Kg以上の負荷を掛ける事になるのでそれに期待

提案その５
拮抗筋である三頭筋と連続でセットを組んでみる
二頭がストレッチされる事になるのでそれに期待
例えばオルタネイトカール→フレンチプレスをレスト無しでだ

重量下げて量をこなすのも、重量挙げて刺激入れるのも手ではあるけど
方法論はいっぱいある。　オレが出来てるか？は触れないでくれ・・・

>>584
長頭を鍛えるは？

いやいや出来てない奴のアドバイスってなんだか胡散臭いしｗ

>>582
>>584
ありがと！
とりあえず地道に色んな方法で頑張ってみますわ

>>586
斬新で他にやってる人がいないような方法ならそうだけど、極々普通のトレ方法言ってる
だけだから別にいいんじゃない。

年取ったら筋肉着かなくなるってきくけど何歳位からそうなっちゃうんだろ？

>>387
こんなに腰曲げてたら腰痛の原因になりそう

>>589
極論じゃなくて何歳もで筋肉はつくぞ。
問題は筋トレ開始時のスペック。過去の運動である程度筋肉が既にあるなら付きにくいし
そうじゃなきゃ付きやすい。

今行ってるジムに還暦超えのおっちゃんがいるけど、ジムに来て2年ぐらいでベンチ87.5ｋｇ達成したし。

>>590
脚短いから俺もあんな感じなんだけど腰痛の原因になるの？

15ｋｇをぶれずに椅子に座りストリクトになるにはこれくらいの腕が必要だと分かってるよな？
http://s.pic.to/7mp0x
http://l.pic.to/41k46
http://h.pic.to/7ix62
http://r.pic.to/i12k
http://s.pic.to/i12l

俺は10キロでオルターネイトカールしてるぞ
上腕44cmしかないぜ
20キロとかオリンピアのやつらが扱う重量だぞ？
挙げる（だけ）なら体重70キロもありゃ誰でも出来るだろうが

そうだね
チートで上げるだけなら、体重60ｋｇありゃ 40ｋｇは何発か出来るだろうけどストリクトになれば厳しい
15ｋｇの重さでストリクト分からない奴らが多過ぎ

俺はウォールカールで15kg10回上げてるんだが・・・

またいつもの馬鹿が暴れてるのか

直立不動の状態で、体を前に傾けながらの15kgカールっす

ダンベルカール15キロなら、バーベルカール30�`を数回できれば同じことになる？

同じじゃないかな
バーベルカールの方がチーティングできなさそうだし、きつそう

やった経験上、バーベルのほうが楽だったなぁ・・・

>>599
ほわっ、じゃあウォールカールストリクトって誤情報？
体を前に傾けながらカールするとよりエキセントリックを引き起こせるの？

>>603
http://www.youtube.com/watch?v=QUSrXMlxuQw
とにかくチーティングをなくんすんよ
そうすれば、自然と２頭筋はバルクアップし、夢の右アッパーが可能となる（ﾄﾞｷﾘﾘｯ

ダンベルカールするより、コンセントレーションカールをしたほうが
チカラこぶに筋肉つくような気がする

>>604
うおっ、すげぇ・・・・10kgを重そうにカールしてたな・・・・
俺も重量を持ち上げる時に前傾してみるか・・・

前傾したら2頭は緩んだままになるぞ　2頭を鍛えるなら後傾しろよ

ダンベルカールとハンマーカールやってる
力コブがついてきた・・・かな？

>>608
鏡見ろや。

ゴミ箱の重しに円盤状の鉄が欲しくて、
ダンベルの板がぴったりだと思ったけど、セットでしか売ってない
安くバラ売りしてるとこって無い?

ネットオークションで売ってるだろｗ

そう思うだろうけど、無いんだなこれが
まあ、バラで売りたがる人も買いたがる人も少ないだろうとは思う

ジャパンで売ってるだろｗ

ジャパンｗｗ
あの店って全国にあるのかｗｗ

>>607
多分、前傾カールは持ち上げる時に前傾して
下ろす時は背筋を伸ばして二頭にエキセントリックを効かせるのがツボなんじゃないかな。
>>604の動画を見てそう思った。

>>612
ファイティングロード、ボディメーカー、アトラス、ワイルドフィット、とかダンベルメーカーのほとんがプレートばら売りしてるだろ
逆にいったいどういう探し方をしてるんだw

>>604
この人の動画って扱ってる重量少ないけど僧帽すごくて尊敬するわ

>604 の動画の人は奇妙なトレを幾つも発明してるな。フライとカール同時とか。

>>615 前傾姿勢を取るってことは、肩が前に出る＝二頭筋がやや収縮した状態だから、
プリチャーカールみたいなことになるな。可動範囲が狭いと思う。

何の目的なのか、よくわからんトレだわ。

>>616
そういうところは例外なく高いんだよな
送料込みで1000円くらいに収まって欲しい
重さ自体は2kgくらいでいいんだけど

重しなんて何でもよくね？レンガとか

>>619　コロコロコミックでいいんじゃね？

ゴミ箱の重しになんでそんなに重量が必要なのか？

>>618
うおっ・・・・プリーチャーカール・・・・なんか痛いな・・・・
プリーチャーカールは上腕筋種目で、当然アームカールよりも使用重量が下がる訳だから
カール時に前傾した時に、そこをネガティブだと勘違いしたということか・・・・・・・
結局、下制しながらウォールカールやった方がストリクトということだな。

好意的に解釈すると、この動画の人は筋肉が付きにくい人を対象にしている
ようなので、そのためのチート動作を紹介してるって感じ。

前出の動画も、肘を固定して身体を前に倒せば上腕と前腕の角度が狭まって、
スティッキングポイントを比較的楽に超えられるって考えがあるのかもしれない。

もちろん普通のチート？でいいような気もするが、謎すぎ。

ネガで効かせたいならベンチに座って片手補助でやれば安全
体を傾けて無理矢理上げると故障の原因になる

しかし、卒業報告が皆無だな。

コンセントレーションカール 15kg なら左でも 10回できた。
スタンディングでストリクトだと 3回くらいかな。
スタンディングのときはバーベルでしかやんないからよく分らん。

>>604の動画の人の意図は前傾していくことで背中の力を使わない。あと最大収縮時に負荷が抜けないようにしてるんじゃないかな。
戻す時はネガの稼働域を広くするため身体を起こしていく…とかじゃね？多分w

ビタアルトって栄養剤飲んだらすげー追い込めるんだがｗ
それと関係ないけどレッグカールやるとちんぽが気持ちよくなって
射精しかけの状態になる。誰か同じ状態の人居ない？

風呂の洗面器は鉛製でお湯を汲み出してかぶればいいんじゃない
汗を流して、洗い流しながら筋トレ
これ良くないＷ

風呂入るの嫌になって臭くなって皆に嫌われてっていう自己嫌悪コースじゃない？

JINでやってた。
昔の歌舞伎役者が風呂に溶け出した鉛で鉛中毒になって足腰立たなくなってた。

やっぱビタアルト飲むとぜんぜん疲労感がない！！！
誰か試してくれない？魔法のドリンクっぽいんだけど

>>633
その他の栄養ドリンクとか、砂糖水とかと、比較してみた?
しないと、

「てるてる坊主つるしたら、晴れた! しかも二回連続だ! てるてる坊主は効く!
誰か試してくれ!」

と言ってるのに等しい。

これは疲労感がとれる成分の入った水ですと、普通の冷えた水道水を飲まされたやつが、
ああ疲労とれてきました＾＾と騙されてるのと同じかもなｗ
先入観は怖い。
ラベル変えるだけで安物いワインが高級ワインでだまし通せるからなｗ
昔テレビで街中で実験やってたんだけどさ、ラベルないコップに入った
水道水とミネラルウォーター飲み比べさせて
どちらが水道水なのかってやってたけど、わかる奴がほとんどいなかった。
こういう微妙なものは旨いとかやっぱ違うねっていうのは先入観が大きい、これ現実。

たとえ先入観とか精神的なものでも本人が満足してるならいいんじゃない？

俗に言う超聖水理論だね

>>636
本人が満足してる「だけ」ならいいんだよね
>>633は他人にも勧めてるのがアウトだけど

先入観ではなく間違いなく疲労感が溜まらない
誰か頼むから試してくれ

>>639
だから、他のと比較したのか?
もっといえば、何を飲んでるか分らない状態で試して比較したりしたのか?

まず、それに答えてから。

スポーツドリンクなどジュースも以前は飲んでた
今はタウリンとミネラルウォーター

●タウリンがむくみや動悸、息切れを改善
タウリンは、筋肉の収縮力を強める作用があることから、うっ血による身体のむくみや動悸、息切れなどの症状を改善します。心臓の筋肉が収縮する動きが高まると、送り出される血液量が増えるからです。
ただし、タウリンは、身体が必要とする量よりも少量しか体内で合成できないので、食べ物や健康食品から摂取する必要があります。

これが利いてるのかな？全然疲れないんだけど

>>642
栄養ドリンクはガチで良いぞ。
運動の二時間前（筋トレ・有酸素問わず）
に飲むと、全然違う。俺のオススメは
「リボビタンD」「アスパラドリンク」
「ビタラガα」・・・だな。

>>642
では、タウリンが入ってる栄養ドリンクは効く、ということで。

>>641　すまんエビオスとミネラルウォータだ
ビタあるとが成分見た上で一番コストパフォーマンス良かったんだけど

すまんビタあるととミネラルウォーターだ

タウリンは寝る前に飲むといいな

>>629
多分それは前立腺を刺激しちゃってるんじゃないかな
レッグカールは俺もやるけど（シーテッドレッグカールだけど）、それはないかな
ただ、股関節のストレッチとかするときに、なんとなく前立腺も意識してはいるｗ

お前ら一日一回は書き込む努力しろよ

どうせ俺が書きこむと「チートしまくりだな糞ガリが」とか煽るくせに・・

>>649
サーセンｗｗｗ
ドジ踏んで足の骨を折っちまってさ
あんまり体動かせなくてトレサボってたわ

チートで20kg×10回×2セットまできたぜ
停滞なくどんどん上がってる
ストリクトなんて糞だな

15kgに上げて１ヶ月、ダンベルフライはかなりイケるようになってきた。
最初は「ちょ！ちょっと！無理！こんなの無理！！」だったもんだが。

すごいね。１５にしたら無理だったから、１２．５で今やってる。
はやく１５に行きたい

>>652
チートで腰の椎間板の5番目を痛めそう！！！！！！！

ストリクトでな

川尻が凄いからだしてたなダンベルカール何キロあげるだろうか

あれはステじゃないかって気がするんだが・・
所は真面目にアスリートしてるね

コンセントレーション反動つけずにみんな何キロいける？

>>658
プロなら真面目とかは評価の対象外でしょ
弱いし顔はマヌケそのものだし

海堀はもう男やん

>>660　めちゃくちゃ強いぞお前と比較したら

>>659
25kg。反動ないつもり、少し肘曲がった状態（ダンベルは床についてる）スタートなので真相は謎。

今は20kgでアーノルドコンセントレーションカールしてるし、普通のコンセントレーション
カールならMAX30kg上がる感触はあるけど、無理して肘を痛めたことがあるのでお勧めはしない。

なんでこのスレにいるんだよ＾＾

脳内だからさ

ふむ・・・下制してウォールカールしたら12.5kgしか扱えなかった・・・いいね・・・

ふむ・・・下痢してカールしたら12.5gほど尻から柔らかい実が出た

高校1年の春、部室に22.5kgのダンベルあったので
ダンベルカールやってみたら少しチートで10回くらい挙がった。
腕相撲は学年で4番、握力も59kgだったのでまあそんなもんかな。

トレ半年さぼって大幅体重減。カールは10キロ→7キロになってた。
165/48/25才

>>669
チートって結局腰使うから腰痛くなるんだよね。
チートで全身のバネが鍛えられるとかよく言われるけど
どこのスポーツ選手が10kgから20kgのボールを持って高くジャンプしたりするのよ！？
二頭は二頭、起立筋は起立筋のトレして軽いボール持って全身運動すればいいんじゃないかと。

無反動コンセントレーション＞ストリクトダンベルカール

コンセントレーションの方が重い重量扱えないよな

ダンベルカールしてたら左手首が激痛に、、、
どうすればいい？

>>673
少し休め
アホかお前は。

>>673
痛みが引くまで休み、リストストラップ買って巻け。

表現しづらいけど前腕の骨？が定期的に痛くなる（日常生活には支障無し、筋トレしてみて痛めてると気づくレベル）
こういうの皆もある？

>>676
手首が痛くなることはある。回内筋を鍛えて前腕の骨をサポートすべし。
インナー・マッスルの目的はそういうもの。

>>665
15kg×10rep×3セットができないからに決まってんだろが。

>>672
このレスが気になってコンセントのフォームを色々試してみたけど
太ももに乗せる肘を膝側により置いてからカールした方が低重量を扱えるね。
そしたら短頭の方に結構な刺激が走る。低重量トレはこういう気付きがあるからたまらん。

なんで肘を太股に乗せるんだよ。

横に当てるよな

腰に肘を添える感じじゃないの？
マラソンの手の姿勢をちょっと前に出したような

コンセントレーションってそもそも日本語にすると？

あ、調べてみたら精神の集中とあった。
全てのトレは精神を集中させて行うのに
何で太もも当てカールだけコンセントと呼ばれるのか。

小学生か？

ダンベルカールやりまくっても腕相撲が強くならない件

>>686
腕相撲とはあんまり関係ないんじゃ？
良く分からんけど腕相撲って手首とか前腕では・・

12kg×8が限界。
最後は泣きそうになる。
上体をキープするのに必死です。

俺なんて５ｋｇですらきつい

>>688
12kgのダンベルで上体キープするのが必死って、体幹が鬼弱くないか？
二頭筋もいいけどデッドリフトもやったほうがいいんじゃない。

>>690
3秒くらいで上げて2秒キープ、3秒かけて下ろす
腕以外、一切動かさない。
これだと8回くらいなんですよね。

12kg×8が限界って、女レベルじゃないか？
自分オンナだけど、まぁそんなレベル
15キロ10回カール目指しているけど

>>692
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
このフォームでやってみ

>>692は絶対女じゃないだろ
女性で12�sカールなんて身近でやっている人を見たことが無い
ちなみに俺の嫁はチート使いまくっても7�s一回がやっとだｗ

女でダンベルカール15キロ10回目指してるとかｗ誰得ｗ

>>692
俺もウォールカール12．5kgでやってるよ。

正直15kgダンベルを扱ってる奴を生物学的に
女と認める訳にはいかない。おっさん乙

http://www.youtube.com/watch?v=NxHO4ljflP0&feature=player_embedded#!
宮田はストリクトで何キロ位いけそう？？

力が強い女もいれば弱い女もいるだろ。人間＝ロボットではない。小学生でもわかりそうなことだ(笑)

>>697
浜口京子に謝れ

ゴリラは筋トレなどしなくてもゴリラだ
つまりは遺伝子の違い
しかし最後に生き残るのは筋力の発達したモノでも頭脳の発達したモノでもなく、適応能力の発達したモノである

>>701
その適応能力ってのは
時に頭脳だったり筋力だったりするわけさ

不安だから人は勉強したり鍛えたりする

それが全く立たない場合もあるだろうけどね

どうがんばっても
人間やゴリラはゴキブリやミジンコにゃなれないと思うがな

最後に生き残る能力ではなく、15Kgをあげる二頭筋の話であって欲しいもんだ
収拾つかなくなるぞ

>>695
体は女だけど、心は男なんですｗ

重量を増やしたいならインクラインで二頭を肥大されるのが1番の早道

>>700　あいつ反動つかいまくりだから15キロストリクトで上げれるか分からない

女にライバル心むき出しだっさっ

男で8.5kgで10repsはしょぼいレベル？

この板的には問題外。世間一般だと
運動スポーツしてない成人男子なら普通レベル
別にそれでも日常生活になんら支障は無い。
運動スポーツしててそれだと致命的。そんなレベル

おっさん連中て腕とかぶっとくてやたら強そうに見える
鍛えてないおっさんでも

ストリクト３０ｋｇとか言ってる人は体重何キロあんの？

>>709
そうなんだ
別に始めたばっかだからそれでいいんだけど

12.5kで停滞中

俺も

15キロが丁度いい

インクラインで15キロが上がったら卒業

上腕囲コールドで50cm超えたら卒業に汁

>>716
とんでもねーな。

>>711
シュレックじゃね？

スポーツクラブのダンベルが１０キロ以上は２．５キロ刻みでしか
置いてなくて、困る。。。漏れも１２．５で停滞。

ベンチ45kg、スクワット80kgの筋トレ初心者の俺でもストリクトでダンベルカール15kg挙がるというのに…

>>720
手首に1キロのウエイト巻け

うるせーバカ

>>721
だから12〜13キロダンベルカールで苦戦しているのは女なんだって
男なら15キロカールを余裕で出来るはずだろ

うぜぇｗ

>>721の動画はまだ？

動画のうｐってどうやるんですか？
チートしてるかどうかの判定をみなさんにして頂きたいんですが・・

そんなの自分でわかるだろうが

大抵背中そらせて引いてるパターンだよね

コンセントレーション（腕を完全に伸ばした状態で反動なしで15キロカールしたとして
腕の太さどの位必要なの？

腕の太さと言われても、三頭筋は二頭筋より3倍ぐらい太いんだが…
ールドで腕をまげて35cm前後あれば、コンセントレーションカールで
8repsぐらいできると思う

>>731
ということはコンセントでは三頭も使っているのか？

さあ、どうだろ
石井センセだったか、カールのときに三頭筋を意識するとか拮抗させるとか
どうたらいう記事があったような気がするけど、その話をするつもりじゃなかった

腕の太さとカールの強さは必ずしも比例しないだろうけど、こんくらいあれば
できるんじゃないの、って例を挙げただけ。

ダンベルカールって左右に例えば10キロのダンベルを持って、順番に左→右と持ち上げたときに「１回」と数えるのか、
もしくは左持ち上げた時点で１回、次に右を持ち上げた時点で２回と数えるのか・・・・どっち？

前者だよ＾＾

どっちでもいいじゃん先に挙げた方が奇数で反対が偶数。
偶数で終われば同一回数になる

びっくりするぐらいどうでもいい

>>734
それはダンベルカールじゃなくてオルタネイト・ダンベルカール。

そのオルタさんはここでいうダンベルカールと比べると負担は低いのかね？

『バナナはおやつに入りますか？』みたいな質問だｗ

>>739
両腕の二頭のコンビネーション能力を鍛える為の種目。
普通のアームカールより特典が多いような。

今じゃオルタネイトが世間一般のダンベルカールとして浸透してると言う事実

15kgを10Rあげる事が出来ても腕の収縮ってそれほど出来ないですね・・・

そりゃ重量が自分の実力に対して
重過ぎるからただ挙げてるだけになってるからだよ
10キロや7キロでやってみ
2頭をデカくしたいだけならケーブルのほうがおすすめだけどな・・・

>>744
それはもっと意識して上げろ云々という事でしょうか。
7kgからスタートし、今月で2ヶ月になりますが15kgに至るまでに収縮が出来る
ものだと思っていましたが認識が甘い感じですね。

あとやっぱり筋量がある程度ないと収縮感を感じるのはムズイかもね。
俺も挙げるだけなら25キロでも出来るけど
収縮感を十分感じれるのは精々12キロ程度までだよ。
ウエイト無しでは収縮感じれる？

そんなもんどうでもいいわ
チートでもより重い重量にじゃんじゃんあげて行った方が確実にデカくなる

脳筋バカの典型例だな

おまえどこの大学出てんの？w

きくきく〜とかいって10kgとかゆっくりやって
意味あんの？

ダンベル60kgセットがとどいたから
試しに15kg でやってみたが
普通に出来たぞ
しかしサイドレイズがあがらん
いけて7kg だわ
肩弱すぎてワロタw

鍛えてないヤツなら10キロカールでも難しいんじゃない？
だからきくきく〜と10キロカールしてる初心者ならいい気がする

いくら鍛えても土方には勝てない

土方より斎藤 一の方が強いよ

ひ…土方

>>755のお陰で謎が全て解けた

次からは馬鹿でも判るボケでお願い

高重量カール出来る人は肘から手首までの長さが23cmしかないんじゃないかねと思う。

体重57だけどそろそろ15キロじゃ足りなくなってきた。20キロのダンベル買うかな

>>758
プレートタイプじゃないのか？
金勿体無いな。

ボディメーカーのハンマートーンプレートは売り切れのままだな

>>759
プレートだけどMAXが15なんだ

>>758
穴のサイズが同じ物でもう少し重いヤツを買うと
ダンベル４個でトレーニングがはかどるかも
プレートも使い回せるしね

>>762
なるほど検討してみる。サンクス

>>747も確かに一理あるんだけど、それだと怪我する確率も確実にどんどんデカくなるんだよね。
それなら綺麗なフォームで無駄な負担をかけずにトレーニングしたほうがいい、というのが普通の人がたどり着く結論。
ただ、その普通のやり方ではどうしても突破できない限界を感じた
トップビルダーなんかはまた話が違ってくるんだけど、それを一般のトレーニーが真似するのは愚の骨頂。

15キロのダンベルで上腕35センチまで育てる人がいれば
20キロでも32センチなんて人もいるしな

筋トレの基本は効率悪く作業することだと思うな

15kgに上げてそろそろ3ヶ月になるけど、まだまだ重たいなぁ…。
コンセントレーションカールも8回から先にすすまん。始めた頃よりも
慣れたなと感じるのはダンベルフライとブルガリアンスクワットぐらいか。
あと3ヵ月がんばってみるか…。

ここ覗いてる人達はダンベルカールをメインにやってるの？
俺どうしてもBIG3ばっかやってダンベルカールを気合入れてやる日がほとんどない。

ライイングやインクラインでやれば、
軽い重量でも効かせられるよ。
効いてくる箇所は微妙に変わってくるけど。
故障の心配もだいぶ減る。

チートで高重量扱うのと並行して
ライイングやインクラインもやっている。

チートばっかなんだろどうせここの奴ら

はい、思いっきりチートです
しかし扱う重量は順調すぎるほど上がっていっています
二頭だけではない部位にも利いているのでしょうがそれで構いません
むしろ他の部位も鍛えられてラッキーくらいに思っていますよ＾＾

>>765
オレ上腕36.5センチで12.5キロだわ
コンセントレーションカール10x3でもうパンパンですｗ

チートで高重量に慣れるのは結構効果が有ると思う。
心理的なものもあるんだろうけどね。

チートで重量上げても頭打ちが早くくるだけ
結局は重量を下げることになる

まあ、ほとんどのトレ初心者が通る道だけどな

チートだけならそうだろうけどね・・・

みんな扱ってるダンベルカールの重量とビック３の重量教えてくれない？

ベンチ85kg　デッド135kg　スクワット115kg　体重64kg　上腕囲約34cm
ダンベルはコンセントレーション、スーパーチートの
22.5kg〜25kg×3〜5レップでやってる気になってる（楽しいからOK）。
ここのクリア基準15kg×15レップ×3セットは恐らく無理。

身長が抜けてるけど、せいぜい160cmのおチビちゃんってところだね。

やってる気になってる　　やってないのかよｗ

それよりコンセントレーションのスーパーチートって
どうやるのかのほうが気になるｗ

ツッコミ多いな。
171cmだよ。忘れただけですぐ疑うんだなｗ
スーパーってのは言葉の綾で、気合入れてチートしてるだけです、はい。

ってお前らも書けよ！

>>780
実際は−５cmで166cmぐらいだな
見栄は張らなくていい

15kgで6回しか挙がんね(´･ω･`)
2セット目はせいぜい1〜2回だし。
インターバル長くしたほうがいいのかな。

久々やったら、8.5ｋｇで8回しかできんかった・・・
これってトレ経験ない奴では普通？
半年前に交通事故にあってそれからうんどうできなかった（；；）

>>781
男も案外ネチネチしてんだなー

身長疑うやつって本当に小っちゃいんだろうな

7.5×13 11 10

>>783
十分、力があります。

>>782
12.5kgできっちり追い込む
6回の次が1､2回じゃやるだけ無駄だよ

普通の身体能力の奴はコンセントレーションをちゃんとしたフォームで
反動無しでやったらどの位の重量までいけるの？

普通の一般人レベルなら１０ｋｇぐらいなんじゃないの？

>>781
171cmが見栄を張った数字に感じるのか？ｗ
という事はお前・・・

10キロか
でも軽すぎないか？

こいつ10kgすごい重そうにやってるぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=Nxxxjqit6VI

>>788
今日まさに12.5kgでセット組んでたんだけど、ストリクトだと
10回→6回→2回だった。
2、3セット目はチート使って水増しした。
次回は11kgくらいでやってみるよ。

ダンベルカールの次にハンマーカールやると違いが実感できて面白いね。

それで１５ｋｇ×６できるって不思議だね・・・
ひょっとして１５ｋｇもチートなのかな？

つか、ウェイトを扱うスピードが一定じゃないんでしょ。

171cmって言う奴多いよなw

ここで181cmの俺が登場！
テコの原理かカール系がクソ弱い、22.5とかコンセントレーションで2、3回上がるかどうか
身長？さ、サバヨンデナイヨ…

171cmに突っかかるやつはガチチビ

>>793
ｼｮｯﾊﾟｲな…。

>>793
この人ってよく動画出してるよね

ダンベル購入して15kgから始めようと思ったけど、
シャフトの分の重量計算に入れて無くて17.5kgでやってたけど、普通に10回3セットできたわ。

もう卒業…？

おめでとう

ダンベルカール　20キロ　スレ行け

>>802
ここのクリア基準は何故か15回3セットという謎の数字だからまだだ。

8回3セットで卒業OKだよ

1セット目で10回できたらクリア
卒業証書やるよ

悩める802

人に認定して欲しいなら動画でうｐしろ
しないなら1人でオナってろ

え？　ここでシコってもいいんですか？

>>809
目指す系のｽﾚ全て全否定かよｗ
お前がｽﾚを黙って閉じておけよｗｗｗ

>>802
下制しながらウォールカールでその重量を扱えたら凄い。

7.5×14 12 10

回数をかけるっておかしいだろ

チートなら可能
ストリクトだと無理

ここにいていいですか？

マルチパウンデッド法とGVT法をやってみるか

15キロから伸びないなあ
肩も鍛えないと駄目かな・・

>>815
そういう人たちの為のスレでしょ。
俺も肘固定なら片手12．5kgしか扱えないな。
だけど荷物60kgは運べるし筋肉ってどうなってんだろ。

どうやって肘固定するんだ？
どうしても無条件反射的に動いてしまうではないか

偉い人はベンチに座って肘を内膝に固定してやるんだよ

コンセントレーションカールやプリーチャーベンチカールのことですな。
上腕二頭筋短頭狙い。

じゃあダンベルカールってやる意味無いじゃん。ソッチの方がいいじゃん。

>>819
下制。肩を後ろに引いて肩甲骨を下げる。するとピタリと両腕が胴体に固定される。
ウォールカールでもカールの反動で腕が後ろに動くことは防げても、前に動くことは防げないからね。
アイソレートは低重量を扱える分、負荷も効かせる部位に一極集中するから
筋肉を傷めやすいともいわれるが、肩周りを鍛えれば下制カールにも耐えられるようになる。

10�s×6
7.5�s×14 11

右腕 8.75kg×15
左腕 7.50kg×15
利き腕とそうじゃない方の腕の筋力差を少なくしたいなぁ。早く10kg×10を綺麗なフォームでできるようになりたい。

１５回出来るのなら、１０ｋｇでやってみるのもひとつの手。

つか10kgでやるべきだろ

>>826
>>827
10kgだと10回できないんですけど、それでも10kgにした方が筋力増大には良いですかね？

1 セット ?

>>829
今は右腕は1セット目は8.75kg×10回。2セット目は7.5kg×10回をやってます。10kg使うと多分5回程度になると思いますが、それでも10kgにした方が効果高いですかね？

10回も出来ちゃう重量設定だと前半の6回を無駄にしてるような気がする

ねーよ
8rm前後でやれよ

ワイルドフィットでダンベル買って12.5kgから開始。
1セット目は反動とか付けずに10回やれるけど、2セット目から
右腕が辛くて途中から反動使って上げてしまう。
利き腕の左はまだ余裕があるんだけど…。

こういう場合って左右違う重量でやった方がいいんだろうか。
それとも片手づつやって追い込んだ方いい？

それだといつまでたっても左右差が縮まらないから、右腕が左腕に追いつくまでは
今のままやったほうがいいと思うよ。

8.5kgで10回しかできん

なあダンベル15ｷﾛって総量でいってんの？
それとも錘が15ｷﾛ？

小指一本で出来そうな重量だな(笑

いかにもヘタレのレス

自己紹介イラネ(失笑

>>837
すげーな
見せて見せて！

そんな奇形見たくないわ

>>834
そうなのか。じゃあしばらくはこのまま続けてみるよ。

インクラインベンチでやればめちゃくちゃ効くぞ。

ショルダープレスの重量が減ったから
二頭が弱ったのかな、と思ったがカールの重量は下がらなかった。

ショルダープレスに関与する腕なら三頭だろ

バーベルカールのほうが伸びやすかったりしないの？

バーベルだと二頭が伸びきれないからダンベルよりも多少不利

バーベルはスーパーチートにむいてるな。

15できるんならせめて20からやれよ

格闘技系じゃなくて単純に筋肥大が目的ならむやみに重量は上げなくてもOK

重量伸びなくても肥大していくわな
しっかり効かせられたら

肥大なんてどうでもいい
扱う重量こそが重要
いわゆる“見せかけだけの使えない筋肉”はダサいからね

ウェイト板に居るのにこういう事言う奴居るんだね。
見せかけだけの使えない筋肉ねぇ…ｗ

>>852
おいチンカス
筋肉量と筋力は比例するだろボケ

ダンベルカール１５キロ１０回目指してうやってるんだけど
ハンマーカールはしなくてもいいのかな？
するんだったらダンベルカールより軽め？重め？

>>855
ハンマーカールもダンベルカールも両方やってるぜ
各３セットで順番は毎回変えてる

最初にやる種目が15キロだとしたら
次の種目は12、5キロとかになる

まあ初心者の俺のやり方なんで参考にはしない方がいいｗ

やっぱコンセントレーションが一番楽しい。

オレはインクラインカールが一番好き

>>854
バカは黙ってろ
ウダウダ言ってねーでより高重量を扱えジジイ

脳筋だなー

15kg程度でヒーヒー言ってる虚弱はデタラメ理論にふりまわされてる暇があったらより高重量を扱うことに注力してろ逃げるな

>>859
お前かわいそすぎるわｗ

このｽﾚに居る時点で>>861も15kg程度でヒーヒー言ってる虚弱君だろｗ

高重量扱えるのに、わざわざこのｽﾚに来て住人に絡んでるんだとしたら
完璧に人格破綻ですよｗ

>>863
俺ももっと上の重量でセット組んでるけどこのスレ見てるぞ
ウ板のスレ全体的に延びる速度遅いから興味あるスレの新着レスは大体見てる

>>361の言い方はアレだがお前ら初心者なんだからもっと基本に忠実になれよ
カールスレに限らず初心者向けのスレはどこも独自理論が蔓延り過ぎ
最初数年のうちはピラミッドでセット組んでりゃ確実に延びる
それで成長せんならフォームやら食事を見直すべき
独自理論持ち出すのはもっと何年も先だな

まずは初心者向けのサイト3つ4つ回って何が概ね正しい情報なのか見極めるところからやり直せ

ダンベルプリチャー12.5ｋｇ×8が限界
でもプリチャーだとなんでか前腕にも効いてるような気がする

>>864
二頭は肩関節まで伸びているというのは信頼できる情報。

>>864
大きなお世話だよｗ

>>864
言ってる事は概ね納得だけど、その態度がな。
これでお前が俺たちと同レベルとか20kg程度のレベルなら恐怖。
偉そうな態度で指導したいなら動画でもアップしなきゃ説得力ねえ。

>>868
20でセット組んでるようなら十分強いだろ

プリチャーカール20ｋｇできるやつここにいるの？
動画でもさすがにあまり見かけないけど

>>870
上腕筋鍛える種目だからね。

クソガリの自分は２０kgとか両手じゃないと
持つだけでもきつい・・・カールなんて人間技とは思えん・・・

15*10
15*8
15*7
この頃はなぜか上がらなくなってきてんだよなーちゃんとやってんのに
15*10の次を12キロに落とさないと上がらなくなった
オーバーワークかな？

8kgで6回ぐらいが限界だわ
しかもその6回目も右腕がまともにあがらんｗ

20＊1
17.5＊3しか上がらんかった
上腕周囲36cm

>>874
女の子？

>>872
10kgストリクトできるなら、
地面に置いてある20kgの荷物をしゃがんだ状態から立ち上がる
チートで片手で持ち上げることが出来る。

両手にダンベル持つと
片手でやる時より辛いんだが

>>878
それは片手のとき重心ずらして負荷を逃がしてるから
それを避ける為にもコンセントレーションカールをお勧めする
んで最後の閉めに軽めの重量で両手同時のダンベルカール

８７８じゃないけど俺も疑問に思ってた
コンセントレーションだと１７．５キロ１０回
両手持ちダンベルカールだと１２．５キロ１０回になっちゃう
重たい重量扱えるコンセントレーションの方がいいのかなと思うけど
両手持ちにしてから腕太くなったような気がする

普通に上げ下げで6回が限界でも、
エキセントリックの動作のみなら、プラス3回程度は出来るんだけど
エキセントリックの動作だけでもやった方がいい？

コンセントレーションだと上腕を内旋してるから
二頭筋短頭に力が入りやすい
上腕を内旋することによって烏口突起に起始してる二頭筋短頭が
力を発揮しやすい長さになってるのかな

コンセントレーションで短頭。
インクラインカールで長頭が
一番効果ある？

スレ見てると上腕囲30〜35�pは普通だよな。
でも俺は33�pなのによく周囲の人や初対面の人に「腕太いな、何かしてる？」って
聞かれる。不思議だ。
ってかお前らも太いって言われてるのか？

37cmだが一部の人には言われるぐらい、大概スルーされる

>>882
烏口突起・・・知らないので調べてみる。

>>884
鍛えた腕を伸ばしたまま力を入れると
三角筋と三頭筋と前腕のバルクがグッと際立つよな。
二頭の力こぶよりこっちの方がかなり迫力がある。

>>884
体に比べてって事だろ
腕以外も鍛えろよ
あと二頭鍛えるなら三頭も一緒に鍛えろよ
二頭ばっかり鍛えてると脱力時に勝手に腕が曲がるようになっちゃうぞ

>>887
>>二頭ばっかり鍛えてると脱力時に勝手に腕が曲がるようになっちゃうぞ
そんなことがあるのか・・脱力してちゃんと腕が垂れる俺はそれなりに三頭も鍛えられているということか・・・・
腹筋とかも鍛えないと背筋に相当な負担がかかる訳だな・・・・
拮抗筋を甘く見てたわ・・・・・・・

>>887
確かに体に比べてかも。だが困った事に腕は滅多にトレしないんだｗ
ってかトレ全くしてない高校生の頃から太いって言われてた。
気持ち悪いって言われるかもしれんが、バランス的にこれ以上腕は太くなって欲しくない。
あと胸もいらん。えー若干スレチすんません。

33�pだろ？ｗｗ

腕が短いだけだろ

画像で晒さないで太いと言うのは大概釣り

>>889
33cmだろ…？別に太くはないと思うが。
よっぽど身体がｼｮﾎﾞｲから太く見られる。もうちょっとトレ頑張れ。

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=9lXAGZtMxU8
この時の猪木の上腕、前腕のサイズどの位かな？

http://sky.geocities.jp/hothe3224/securedownload1.jpg 体格が分かるやつ
http://sky.geocities.jp/hothe3224/IMG_6136.JPG　　　　腕曲げたやつ

スペック　171�p　64kg　上腕囲33�p
初めて画像アップにチャレンジしたんだけどこれで見れてるのか？　　　

理由分からんがクリックしても見れんな。コピーして貼りつけたら見れるんだけど・・・
ネット詳しくないからすまん。
ちなみに撮った時期は一ヶ月ぐらいずれてる（今増量中）。

>>895 ショボイ。曲げた腕を身体に押し付けるな。

糞ガリコースだよ

まさに貧弱なボウヤｗｗ

体幹が薄いなー

>>895
普通の女には一番ウケがいい体格だと思うけど
服着たら着やせしてただのガリに見えそうなタイプ

>>897>>898
なに画像もあげずにほざいとるんやマヌケｗ
鍛えてない初心者の腕なんか脂肪でもないかぎりみんな細いだろ
勉強してこいクズ

初心者を馬鹿にしたりするクズは絶対自分が初心者か初級者だからな
人間はコンプレックスがある部分につっかかるらしい
学歴に自信ない奴は低学歴を叩くし
自分が髪薄いなら相手に禿げ禿げと叩く
自分が腕細いから相手を腕細いと叩く

キモマッチョの画像まだかよ

おもいっきり反動つかってだけど20kgが一発あがった
これまでどうやってもあがらなかったしちょっとうれしい

画像うｐする前から「33cmって別に太くない。身体がｼｮﾎﾞｲんだろ」と
言われてたのに何故わざわざうｐしたのか。

有酸素の後のダンベルは筋肉収縮するって言うけど
収縮して扱える重量が増えることはすごくね？

>>895
カッコいい体してるじゃないか
このぐらいが一番素敵だと思うよ
自分は女だから、そういう見方でしか言えないが・・・

この腕だとダンベルカール15キロ余裕で出来そうだな

>>907
挙げられてもセットは組めない
腕回り36センチで似たような腕の俺でも15キロストリクトで7回くらいが限界

俺ボロクソ言われててワロタｗ

>>900
実際今までの女は大概リアクション良かった。
>>907
お前いい奴だなー

>>908
太さだけで決めつけてるのが凄いな。
俺より3�pも腕太いのに筋力は俺と同レベルってしょぼいな。脂肪が多いのか？

>>909
カール系の重さはもろに長さに影響する、チビの方が腕が短いから上げやすい
と181cmある俺は思うの

２行目余計だし181cmって別に主張するほど高くない件

>>909
多分脂肪が多いんだと思う
というか15キロでセットできるんだ、凄いね

あー、あと三頭が発達してるからそれもあるんだろうな
三頭で太さ稼げるから

>>912
オレも36センチあるけど15キロのストリクトは2セット目でムリだ
反動使いまくりでよければ20キロでもいけるんだけど

>>914
俺と同じだな
15キロ1セット
12.5キロ2セット
7.5キロ3セットで最後は懸垂2セットやって終わり

15キロで2セット組めるようになるにはまだまだだ

>>912
15kgのセットが何セット何レップの事を指してるのか分からんけど
とりあえずストリクトで15kg7レップはできたから同レベルって思った。

>>914
ストリクトより反動つけた方が重いの扱えるから楽しい。特にコンセントはいい。

15kgの買ってやってるんだけどただいま12kgの壁にぶつかっております
なかなか負荷増やせない

肩がしょぼいと停滞するって言うよね

今、上で言っている15kgって肘固定したまま挙げている重量だよね？

>>895
普通にいい感じなんじゃないか？
チートでやる種目とストリクトでやる種目を分ければいいと思う。

>>895
が腕33cmというほうが信じられない
40cm位に見える
どれだけ小柄なのよ

実は足が短いとかｗ

どう見ても40にはみえねぇよｗｗｗ

>>921
レンズの画角が凄いんだよコレ。
奥の手と比べてみるのだ。

>>924
鼻でかカメラみたいなやつか
確かに奥見るとわかりやすいな

>>895
胸囲90ｃｍ以上ぐらいはあるのか？

>>926
正しい計測方法知らないけど、息吐いて乳首の位置で計測したら93�pだった。

俺はもう疲れたよ
筋トレしてると免疫力低下してすぐ風邪ひくし
そもそもいつ終わるんだよ？ゴールはどこだ？
やってらんねえよくそが

ストリクトで15キロ10回なんてムリだわー
チートありなら鍛えれば15キロ10回はなんとかいきそうだけどさ
まぁ無理といったらそこまでだから、時間かけてじっくりと鍛えていこう

>>929
上腕二頭筋は部位的には太くなりにくいが多分全身の中で一番コントロールしやすい筋肉だから効かせ方や追い込み方の絶好の実験台になる
それに上手くやれば決して他の部位に比べて延びる速度が遅いなんてことはない
がんばれ

>>930
やっぱりアームカールのみで二頭を伸ばそうという人は伸びが遅いよ。
自分が知っている限り二頭の種目は他に
コンセントレーション・カール
スピネイト・カール
ライイング・カール
インクライン・カール
シーテッド・カール
ゾットマン・カール
とある。特にストレッチ種目をやると長頭の張りが段違いに変わる。

>>928
嫌々筋トレしてる奴初めて見たわｗ
アスリートで結果が求められている訳じゃないんだろ？
なのに、そこまで苦しめるのがすげえよ。

ってかここ覗いてる人で上腕囲40�p台の人いる？まあ40�p台でここのスレにいる
レベルはやばいと思うけど。

今日から始めたが10kgで5回しかできない件orz

初めてで、ストリクト１０ｋｇ×５なら神経系の伸びで１２．５×１０まではいくと思われる件・・・

スクリクトとか中2的発想はやめようぜ
背筋思っクソ使ってやる以外は認めようぜ

この場合は前腕＆上腕の強さの尺度に使っただけだが？
ストリクトでトレやらないといけないとかストリクトのトレこそ本物とか
一言も言ってないのだが・・・

>>932
コールドギリギリ40だけどどうした?
カールスレではここが一番人多いから(それでもかなり少ないが)覗いてるよ
ちなみにネガティブしっかり効かせれば40でも最終セットは15kgで十分

>>937
最終15kgだったらメインは20kgぐらいか？

>>937
なんで>>928でも無いのにからんでるんだ？
それに最終セットが１５ｋｇなら明らかにスレチだぜ。
>>1くらいよめやｗ

>>939
お前がよく読め
覗いてるか聞いてたから答えただけだろ

>>938
筋肥大トレとしては20kgだね
ただピラミッド法でセット組んでるから一番上は27.5kg2発とか
その日の調子で調整してる

答えるだけならもういいだろ。
つーか、答えなくていいから消えろやスレチのクソは。

>>940
俺のせいで何かすまんなｗ

>>941
端から見ててもお前見苦しいわｗｗ
お前が何絡んでんだよ
勘違いに気づいて顔真っ赤にしながら逆ギレしてるようにしか見えんぞ
937別にそんな悪くないじゃん
てか1日に十レスも付けばいいようなスレでスレチとか騒いでんじゃねーよwww
逆に上のレベルの人来たら教え乞う位しろよカス

>>927
広背筋もっと鍛えろ
93�pって女かよ
画像アップするなら
1ｍは欲しいな

魁！男塾みたいな身体っていいよね

>>943
んじゃ、質問スレにでも言ってろクズｗ

もちつけ

もちつきも筋トレだ。

>>944
サイズ至上主義かよｗ
広背の筋力はラットプルのバック80〜85kg×6〜9レップでセット組んでて
強い方と思う（ジムに来てる50〜70kgをパーシャルとかフロントで組んでる連中と比べてな）。
でもサイズは全く肥大しない。胸のサイズ全く興味ないから胸の分マジで背中にあげたいわ。

15キロのスレでサイズ至上主義
馬鹿の極みですな

まーもっと馬鹿なのはID:rwYzBCJmみたいなのだけど

自己紹介乙ｗｗ

スレチのクズがＩＤ変わったからと必死な書き込みかｗ
くやしいのう、悔しいのうｗｗｗ

二連レスしているお前

図星ですなぁｗ
顔真っ赤にしてなに言ってるんだかｗｗ

↑すごくキモいです

>>956
そんなタイプの奴にそんなレスすると
自演だと叫びだして五月蝿いから放置しとけ

>>949
全く肥大しないなら12レップぐらいにすれば？
それとカロリー足りてないダイエット食みたいなんじゃ大きくならないな
895？胸無い様に見えるが・・・
それと1ｍなんかゴロゴロ居るよ

>>949
胸無いのに背中に回したいとか面白いですね

>>895程度で自信満々なのがすごいわ
ただのガリにしか見えん

というかシオマネキ。

895です。
俺の説明不足だけど「今ある胸を背中に回したい」という意味で書いた訳じゃない。
>>889で書いてるように胸に全く興味ないから、胸がデカくなるぐらいならその分を背中に回したいって意味。

>>958
アドバイス有難う。背中は欲しいから参考にするわ。でも高重量にも憧れてしまう・・・


他読んでて思ったが、お前ら誰もがヘビー級の体に憧れてると思い込んないか？
本当に60〜70kgで引き締まった体目指してる奴なんていくらでもいるのに
それを「ただデカくなれないから言い訳してる」と言っちゃう奴ら。

太くもないのに太い太い言ってたから皆に突っ込まれてるんだろｗ

今年の７月から１０ｋｇスタートで、やっとこさ１５ｋｇ１２、１０、７できる様になったよ
ショルダープレスとフロントレイズも同時進行でやっているので、これが
効いたのかもしれません。ショルダープレスは２０ｋｇ１０、８、４
やっぱり幹からがんばったほうがカールはのびやすいかもです。
片手３０ｋｇ×２セットでダンベルを買ったので、ショルダー３０ｋｇあげたいな。
其のころにはカールも２２．５位いってほしい。
卒業します！皆様も幸あれ！

>>962
うん、だからお前はまだガリだから頑張ってねって話

>>964
すごいですなー。自分は僧帽も三角も大きい方ですがストリクトカール12,5kgですよ。

12.5�s 9(チーティング)
15�s 5(チーティング)
12�s 7(チーティング)

12.5kgを10回で見事に停滞してる

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265182537/273-279
↑この辺耳が痛い

現実で周囲に○○だねって言われて２ちゃんに来たら全否定の巻を味わえた。

>>965
俺の目標体重が現状＋4〜5kgだから、いくら頑張っても
お前等の言うクソガリだよ馬鹿野郎。

もういいだろ。ID変わったんだしその話は綺麗サッパリ忘れろよｗ
いくら引っ張ってもお前を肯定してくれる奴は現れんぞｗ

ダンベルカール１５ｋｇ目指している程度の二の腕が
他に比して巨大に見えるってことがどういうことなのか。
細マッチョを目指すにしても結構な増量が必要だってことだ。
そこは素直に認めたほうがいいと思うけど、頑なになってるから
無理かな。
今は痩せて筋肉が目立っているけど、+４〜５ｋｇ程度の増量なら
脂肪が乗って普通体型に毛が生えた程度にしかならんと思うよ。

>>971
お見苦しい所をお見せしたようだな。
しかしこのスレ何でこんな過疎ってるんだろ。

>>972
60kg後半でもイイ体してる奴いっぱいいるでしょ。
フェザー、ライト級辺りの総合格闘家体型が目標なんだよ。あいつらカッコいい。
服着たら普通人になるのは気にしない。

>>973
過疎・・・あなたが人気者になったおかげで1週間もしない内に80もレスが付いてるじゃないですか。

ダイエット板でアップすれば評判よかったんじゃね？
ウエイト板ではさすがに腕も33cmじゃ細い方なのに太いとか言うし
というよりジムに行ったら普通に40ｃｍ前後の人ばかりだろ
そもそも井の中の蛙なのか周りの人のお世辞を真に受けたのか・・・

速度は基本的にage1秒sage2秒でいいのかな

川尻とかオフは85kgくらいあるみたいだが

>>975
いや自称太いではないんだけど・・・
俺ちょい増量中なのにダイエット板でアップしたら病気じゃね？

とりあえずアップしてくるわ。

とりあえずアップしてくるわとか本当の馬鹿じゃないかコイツ。

>>964
ショルダープレス20kgを10回ってすげーな…。俺は15kgを10回で泣きそう。
でも俺がコンセントレーションカール15kg8回で一ヶ月停滞してるのは
肩が弱いってのもあるのかもなぁと貴方のレス見て奮起した。がんばる。

肩が弱いとカール伸び悩むのか
カールしてて肩が突っ張ってる感じしたし肩も鍛えてみるかな

>>975
フィットネスジムやスポーツジムで33cmなら割と
目立つくらいの太さな気がする。
ゴールドジムだとしょぼすぎて逆に目立つ気もするが

>>982
それはねーわ、33cmなんか標準と大差ないしスポーツジムと言えど目立つわけがない

そもそも一般のジムはピザと年寄りしか居ない

それもまた酷い偏見だなｗ

俺は40ｃｍ以上あればパッと見ただけでも太いかな〜と思う
ちなみに170ｃｍで38ｃｍだけど太いと言われたことないな
チビと言われた事ならあるが
身長があと5ｃm欲しかった・・・orz

自称170だからだろ

自称ってか3年連続健康診断で170・・・
まぁ年齢的にもう伸びないな
体重は65ｋｇ→70ｋｇで少し上がったが

顔が大きめなのでは？
頭身バランス的に実際よりちびっぽく思われたり腕太いのにそれほどでもなく見られたりってことはある。

>>983
びっくりするだろうけど
上腕周りの標準なんて成人男子で28cm程度だぞ。
人体寸法データベースにあった。

>>989
多分普通より小さい
高校のときは顔が小さいから身長も伸びないなってよく言われた
今頭囲測ったら55ｃｍだった
肩幅は襖で三角筋の膨隆部を挟んで47ｃｍ
骨格が小さいんだよなー
ってか普通の人は腕の太さなんて興味ないんじゃない？
よっぽど太かったら、あぁ太いね！！って感じかな

昨日４．５ｋｇのダンベルを８ｋｇのに変えて
今日は筋肉痛

先は長い…でも楽しい

>>991
ふ〜ん・・・スペックだけ聞いてると一般人なら太いね！と言いそうなレベルな気がするが・・・
まあたしかに骨格が小さいせいと小さく見られがちかもね。
でも外側頭の浮き出る（？）38cm上腕といえば普通の生活ではあまり見かけないから
一般人がそれに一切無関心というのはやっぱり不思議な気はする。

ていうか腕が太い人が居ても、わざわざ「腕太いね」とか言わないよね

海に行ってシャツを脱いだときのほうがリアクションあるよ
普通の人は大胸筋のほうが目に付くみたい
まぁそれもその時だけだけど

>>992
いきなりそんなに上げるとスジ傷めない？

999でキュッキュッキュ

>>986
俺身長170�pで別に小顔じゃないけど、チビって言われた事ないぞ。
あと腕太くても周囲の人間関係次第で太いと言われない事はあると思う。
170�p70kgのスペックで38�pならそこらの一般人に比べりゃ目立つはずだし。

いるいるそういう奴ｗ　何としても170cmを小さめにしたがる負け犬のヒョロガリがｗｗｗ
正論貼っとくよ。

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数％の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの２ｍ以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2％上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだｗ

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなｗ　街に出て言ってみろって話だなｗ
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなｗ

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだｗ
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないｗ
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。

下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた

等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていた(平均以下に不利な基準となっていた)ので平均が基準となるように
上下のバランスを正しく修正しておいた。

【非常に高い】　188cm以上(大男)
【かなり高い】　183〜187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】　　180〜182cm(男としては結構大きい)
【高め】　　　　　179cm(長身の一歩手前)
【高め】　　　　　178cm(男としては大きめ)
【高め】　　　　　177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】　176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】　175cm(平均より少し大きい)
【普通】　　　　　174cm(普通)
【普通】　　　　　173cm(普通)
【普通】　　　　　172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い20代前半の平均)
【普通】　　　　　171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】　　　　　170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】　　　　　169cm(普通)
【普通】　　　　　168cm(普通)
【微妙に低い】　167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】　166cm(平均より少し小さい)
【低め】　　　　　165cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　164cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】　　162〜160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】　159〜155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】　154cm以下(低身長)

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