【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ 3 【ブルルン】

1 ：無記無記名：2011/04/11(月) 17:56:29.24 ID:IK+Q8SH2

前スレ
【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ２【ブルルン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240578423/

2 ：無記無記名：2011/04/11(月) 18:17:10.02 ID:zehVRKzl

オッパイイッパイ

3 ：無記無記名：2011/04/11(月) 18:25:18.66 ID:lQAJe2Vf

ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ

4 ：無記無記名：2011/04/11(月) 19:06:40.80 ID:U29HBJI1

またこの気持ち悪いｽﾚﾀｲか。

5 ：無記無記名：2011/04/11(月) 21:13:34.83 ID:MAQQb56a

だがこれがいい

6 ：無記無記名：2011/04/12(火) 08:58:52.49 ID:G07opUa8

雄っぱい

ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

7 ：無記無記名：2011/04/14(木) 22:15:23.44 ID:LeWTpDGf

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyOLpAww.jpg

こんな胸になりたいっす！

8 ：無記無記名：2011/04/19(火) 06:54:52.57 ID:Oq8EmJwB

age

9 ：無記無記名：2011/04/29(金) 21:11:48.66 ID:Gj0s5IHm

やっぱベンチじゃなくてインクライン・ベンチかな

10 ：無記無記名：2011/04/30(土) 07:43:46.52 ID:+aaU14XO

理想的な胸囲っていくつだろう。
もちろん人それぞれだろうけど。

乳首で測るより、その少し上で測るほうが大きな値がでる。
胸囲の大きさを自称するときは、どっちにすべきかという問題もある。
身長１７０（トレーニーの平均・・・？）では、１１０が理想だと俺（１００）は思う。

11 ：忍法帖【Lv=25,xxxPT】【東電 71.6 %】：2011/04/30(土) 08:47:26.24 ID:9fjbVolU

やっぱりインクラインベンチ、ベンチプレス、フライ、プルオーバー、ディップスだろ
満遍なくな

12 ：無記無記名：2011/05/03(火) 09:00:14.58 ID:hVZ5o7Eb

乳首は直径50mm

13 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:01:24.74 ID:vuh/szwq

固定式のダンベルを掌ではさんでカール＆プレス
トレがマンネリ化してきたので取り入れたけど
プルオーバー以上に様々な角度から効くわ

14 ：無記無記名：2011/05/28(土) 15:55:38.12 ID:XOAzCOhc

3スレ目でテンプレもないってどうなのよ

15 ：無記無記名：2011/05/28(土) 16:33:20.62 ID:aXX748qc

まだ序盤なんだからお前がテンプレ作ってみればいいじゃん
お前はいつも文句ばかりで行動しないよな

16 ：無記無記名：2011/05/28(土) 21:34:38.91 ID:+CrcknLg

>>11でいいと思う

17 ：無記無記名：2011/05/29(日) 02:04:09.91 ID:/qE/LS+Y

自分、ドリアン胸っぽいんだが、やっぱりハの字胸はなおらないのかな。

18 ：無記無記名：2011/05/29(日) 04:05:01.75 ID:7H58M5pI

筋肉の付き方は生まれつき決まってる
直そうとして直るなら誰も苦労はしない
恨むなら親を恨め

それ以上の感謝も忘れずに

19 ：無記無記名：2011/05/29(日) 04:46:07.74 ID:po/mjo7g

上手いこと言ってるつもり

20 ：無記無記名：2011/05/29(日) 15:24:35.81 ID:045PAysx

スポクラに1年通ってうっすらカットも分かるくらいになったんだけど
左右で形がやや違うのが気になる。
利き腕じゃない左の方がボリュームが足りないのはわかるので
左を多めににセット組むことにした。
ボリュームの問題はこれで解決できると思うが、形と言うか付き方？
自分でも触った感じ「この欠けた部分はそもそも筋肉がついてないよね」だし。
右の形は気に入ってる。左も途中まではイイけど、真ん中ところだけちょっと欠けてる。
左右対称じゃないのはしょうがないのかね～。

21 ：無記無記名：2011/05/29(日) 16:12:54.20 ID:Tzf8fAZm

>>20
左右対称な人間はいない

22 ：無記無記名：2011/05/29(日) 18:41:44.72 ID:Ad0Cy/yA

筋肉のつき方が遺伝？何を言ってるんだ？

ディップスオンリーだけとベンチオンリーだけとじゃ形少し変わるぞ。少しね。

よくインクラインで上部とか言うけど胸筋のかっこよさは内側。

どう鍛えるかは各々考えなさい。

メニューで胸筋のデザインは可能です。

なんでもかんでも遺伝云々はやめよう。

23 ：無記無記名：2011/05/29(日) 19:06:06.86 ID:PGmuk9FT

>>22
なんでもかんでも遺伝云々で決まるから仕方ない

遺伝を否定するな

24 ：無記無記名：2011/05/29(日) 22:47:16.80 ID:Ad0Cy/yA

わかった。

遺伝否定しないよ。

皆ベンチやって遺伝だとあきらめてね！

ニヒ(^m^)

25 ：無記無記名：2011/05/29(日) 23:54:18.97 ID:zpPSL81N

>>22
内側？パイずりの為だろ？
適当なこというな、ばか。

26 ：無記無記名：2011/05/30(月) 17:23:05.76 ID:4fsilMx4

>>22が遺伝の話を持ち出した件
>>17-18の流れ見れば骨格筋の付き方の話だろjk

27 ：無記無記名：2011/05/30(月) 18:21:26.91 ID:l9cXYxKV

骨格筋が悪いのは親のせいW

28 ：無記無記名：2011/05/30(月) 19:03:35.41 ID:A/93U8zN

大胸筋は国の資源

29 ：無記無記名：2011/05/31(火) 22:11:40.20 ID:JOtRsCh0

どういう胸筋の形が人気あるの？
流行りとかあるわけ？
それとも普遍的な美形があるの？

自分はマンガのマッチョイラストの胸の形が憧れなんだけど。
世界的プロビルダーの胸はでかすぎて形がよく判らないし、
自分にとっては非現実的過ぎて憧れにはならない。

30 ：無記無記名：2011/05/31(火) 23:39:11.35 ID:AZWdppQw

アメコミとか筋肉も骨格も完全無視で鉛筆職人の気分で盛りが変わるんだぜ
（海外では同じ漫画に鉛筆、色塗り、脚本が数名ずつついて絶対に落とさないシステムを取っている）

31 ：無記無記名：2011/06/02(木) 00:22:17.31 ID:1k5EmWqk

>>30
アメコミより見慣れた日本のマンガのことですよ。
北斗の拳とかドラゴンポールなんか。
でも、ダントツはジョジョですけどね。
胸の形までスタイリッシュで
ああいう形の筋肉はきれい、それ以外は不細工って、
自分の美意識に刷り込みされちゃいましたね。

32 ：無記無記名：2011/06/02(木) 07:21:19.48 ID:P1v2RR+w

ジョジョは海外のファッション誌そのまんまだぞ

33 ：無記無記名：2011/06/02(木) 13:19:39.53 ID:WKCdOR58

自分の憧れは海外のファッション誌の外人モデル。

34 ：無記無記名：2011/06/02(木) 13:44:27.32 ID:Uds7tNBH

理想を漫画でしか語れないって終わってるなｗ

35 ：無記無記名：2011/06/02(木) 14:49:36.38 ID:AGe+Vxsa

>>32
ジョジョのマンガ家が
ある超有名なファッションイラストレーターの作風をなぞっていることは知ってます。
肉体美とファッションの融合がジョジョの独特の世界観に彩りを与えているのを見せつけられると、
ファッションの重要性はやはり押さえておかないと。ファッション誌、イイと思います。

>>33
自分もイイと思う。
あのくらいのボリュームだと胸の形もよくわかるし、励みにするなら現実的。
裸で出歩くわけにはいかないので、ファッションとのバランスは重要なテーマだと思う。
裸で勝負するボディビルの世界で言うバランスとはぜんぜん別物。

>>34
若輩にその語りの見本を見せてください。
自分なんて終わってると言うより、そもそも始まってもいないですから。
でも言わせてもらえば、語ってもらわなくてもいいかな。
あなたの理想に近い胸の形の画像をご紹介いただくだけで

36 ：無記無記名：2011/06/02(木) 14:58:59.51 ID:sUmlTKVn

とりあえずベンチプレスばっかりやってて
一年で１００まで上げれるようになったのはいいんだけど
下の外側ばっかり肥大して
鎖骨の下あたりや真ん中はほとんど変わってなくて
胸筋というよりはおっぱいって感じになってしまいました。
とりあえず何をやればいいでしょう？

37 ：無記無記名：2011/06/02(木) 15:07:02.48 ID:fmb1niDK

>>36
そもそもベンチ100ぐらいだとそんなに肥大せんよ
よくいる中央部や上部が足りないって嘆く奴の殆どが全体の筋量不足

38 ：無記無記名：2011/06/02(木) 15:09:21.60 ID:sUmlTKVn

じゃあそのままベンチをやり続けるのが
最短コースってことですね
ありがとうございました。

39 ：無記無記名：2011/06/03(金) 00:41:06.34 ID:jTws0bBI

理想型

ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

40 ：無記無記名：2011/06/03(金) 08:48:05.38 ID:yzQtXENa

>>38
>>39の
真ん中の写真の右側の奴が
ベンチ100上がるか上がらないかぐらいじゃないかな

41 ：無記無記名：2011/06/03(金) 14:04:07.19 ID:m+APWIQm

>>39
参考になる画像ばかりでありがたいです。
一番目、角度の所為で胸の形がよく見えないのが残念。
胸より、手の長さが印象的な人ですね。
腹筋の形は今一、きれいに六つになってない。

2番目の左の人の胸の形が一番好き。
乳首の下から胸の中央へ直線的な線を描いて上がってる外形線がカッコいい。
でもこの人、手が短い。

ボリュームは3番目の人が理想に近い。
乳首の位置はあと4ミリ下だともっときれいだと思う。
全体的に左右対称でなんか一番モテそうな気がする。

42 ：無記無記名：2011/06/03(金) 14:09:39.36 ID:5mi8ftRU

白人黒人の画像で参考にならないよ・・骨格も筋肉の付着の仕方も相対的に違いすぎる。
同じような筋量身長で一人は日本人、もう片方はスペインのクウォーターって知り合い居るけど、
腹筋の長さから何から全く違う。

43 ：無記無記名：2011/06/03(金) 17:20:44.64 ID:m+APWIQm

>>42
めっちゃ興味あるお話なんですが、

外人でも何でも具体例となる画像の提供はありがたいですよ。
それを見た各人が、自分は日本人だからということで
うまく弾道計算して受け止めればいいことだと思います。
全体のバランスと言う話になると、難しくなりますから
ここでは好みの胸の形という狭い領域に絞って
具体例を横目にできるだけ多くの人の美意識を知りたいと思うのですが。

44 ：無記無記名：2011/06/03(金) 18:09:18.04 ID:nJVX/ODA

>>36
ダンベルベンチとインクラインダンベルベンチを…

（・∀・）ﾔﾘﾅｻｲ!

45 ：無記無記名：2011/06/03(金) 18:12:21.75 ID:qGlep1yF

>>42
人種間の骨格差に詳しそうだから参考までに聞いてみるけど、これは何人なの？
http://iup.2ch-library.com/i/i0328444-1307092293.jpg

46 ：無記無記名：2011/06/03(金) 18:57:30.77 ID:4TduhWrw

凄いな
ナチュラルなんかな

47 ：無記無記名：2011/06/03(金) 19:28:40.60 ID:5mi8ftRU

>>45
顔の骨格見る限りアジア系だけど。おそらく身長175以下だね。
これで長身でナチュラルならアジア人離れしてると言える。

48 ：無記無記名：2011/06/03(金) 22:00:53.78 ID:hXf+Y7lx

>>45
名のある人なんですか？大したもんですね。
自分はここまでのボリュームはいらないけど、
胸の形は整ってる感じします。
角度がついてるのではっきりとした形は分からないけど・・・
自分の好みとはちょっと違うかな。
気のせいか左の胸の方がでかく見える。

49 ：無記無記名：2011/06/03(金) 22:12:17.93 ID:jTws0bBI

>>39の三番目はイケメンっぽい

50 ：無記無記名：2011/06/03(金) 23:00:22.12 ID:FvBy8YfX

tes

51 ：無記無記名：2011/06/04(土) 13:06:18.37 ID:8yiLDUZ4

>>41
吸いたいよ

52 ：無記無記名：2011/06/13(月) 00:34:34.16 ID:RWA3uQTL

既出だとは思うがまさにマンガのような大胸筋
http://www.youtube.com/watch?v=5ycipB9HJOI

53 ：無記無記名：2011/07/08(金) 17:15:53.12 ID:tbkXeROn

11のいうとおりインクラインベンチ、ベンチプレス、フライ、
プルオーバー、ディップスでいいと思う
だけど、インクラインベンチ、ベンチプレスについては停滞期や過不足で優先順位を
変えた方がベターだと思う。

54 ：無記無記名：2011/08/18(木) 18:31:11.02 ID:hibmwtvd

なんか胸に効かすって難しいですよね。
どうしても肩に力が入ってしまうので、
コツなどあったら教えて欲しいです。

あと、肘は開いたほうが良いんですか？
合戸の記事やシュワちゃんの写真を見ると、
体と90℃にしっかり開いてベンチプレスやっていました。

55 ：無記無記名：2011/08/25(木) 20:37:59.27 ID:MHSPnKn2

なべやかんがやってた、胸の前で合掌するやつをケーブルマシン？みたいので負荷かけたらどうかな。

56 ：pure：2011/08/27(土) 11:28:25.56 ID:tMMmjFH2

ケーブルクロスはだいきょうきん内側のカットを出す種目　ある意味中上級者レべの器具ですあれ。

まずはベンチに横になって最適か所を見つけること
肩幅のままグリップ握ってそのままコブシひとつを外に出す
そこいら辺が標準値　あとは自分で探してみん
肩が弱すぎる場合もある
だったら　肩を強化することが必要
とくに肩甲骨周りの筋肉弱いと肩に入り易いとも聞くね
自分も最後の一発は　肩　三頭　後背筋つかっての全力ですよ

ダンベルやフライかほぼ肩きかんからそれで慣れていくのもいい　
まっするコントロールを覚えやすい種目だしこれつかってベンチプレス
出来るようになれば怖いものなしだよ

57 ：無記無記名：2011/08/27(土) 11:55:43.78 ID:JpB+Ge09

>>54
このコピペ誰が貼ってんだ？
何度見たことか・・・・

58 ：無記無記名：2011/08/27(土) 12:07:21.33 ID:JpB+Ge09

>>52
ああ～・・・・・(；ﾟдﾟ)
こんな刃牙みたいな良い身体になれたら
マジで毎日鏡見るのが楽しいだろうな。（・ω・）

59 ：無記無記名：2011/08/27(土) 12:12:59.11 ID:9Q/t2wQ7

http://www.youtube.com/watch?v=QD6YnQUt0s4

http://www.youtube.com/watch?v=dSfOc4OsxoA

60 ：無記無記名：2011/08/27(土) 12:19:34.33 ID:JpB+Ge09

ふむ・・・・

61 ：無記無記名：2011/09/14(水) 19:23:06.99 ID:f35umbL2

胸囲１１０CMの男性はいかがですか
http://oriran.com/r/r214075.html

62 ：無記無記名：2011/09/24(土) 22:22:07.08 ID:SN03zW0H

大きいお胸

63 ：無記無記名：2011/09/25(日) 09:41:00.48 ID:9fyC/4Rw

ベンチプレスの手幅は肩幅の1．6倍程度が良いんだとか

64 ：無記無記名：2011/09/25(日) 12:08:36.66 ID:Deqjlq8X

肩幅の1.6倍だったら81cm以上の手幅になるんだけど

65 ：無記無記名：2011/09/28(水) 03:10:16.38 ID:vJ7uxBRY

このくらいあればな

http://s2.gazo.cc/up/s2_0203.jpg

66 ：無記無記名：2011/09/28(水) 22:54:13.63 ID:kmSD156R

おっぱいｗ

67 ：無記無記名：2011/09/29(木) 17:35:22.63 ID:/QeC1mAz

胸だけ内藤大助みたいであとは普通にガタイいいんだけどどうしよう。
ジムは行けないしダンベルは自分で作った10kgが一つしかない…。
誰か知恵を貸してくれ。

68 ：無記無記名：2011/09/29(木) 18:14:58.17 ID:Kcp/2icN

スパースローで腕立てでもしとけよ

69 ：無記無記名：2011/09/29(木) 18:33:37.10 ID:/QeC1mAz

できれば下側に効かせたい

70 ：無記無記名：2011/09/29(木) 18:49:14.23 ID:XNeOLufn

なら、ディップスやれば？
分かってるんでしょ？

71 ：無記無記名：2011/09/29(木) 21:30:47.59 ID:5dWOcOR4

>>67
ショボいのは胸だけじゃないから大丈夫だ。

72 ：無記無記名：2011/09/29(木) 23:50:00.12 ID:cL0nC77r

ガタイいいってただの骨太か豚バラだろ？

73 ：無記無記名：2011/09/30(金) 21:40:54.15 ID:m5Iv906e

ディップスはやりたいが場所がない

とりあえず一番胸がしょぼいという意味だ。
他に問題がないとは思っていない。

74 ：無記無記名：2011/10/04(火) 16:56:07.90 ID:ZmqpiDJ/

同じ日に胸の上部や下部も鍛えてますか？
プルプルおっぱいの持ち主の兄貴のトレーニング内容を教えて下さい！

75 ：無記無記名：2011/10/04(火) 20:33:49.94 ID:8+pDg5Bc

揉んでもらう×3セット

76 ：無記無記名：2011/10/04(火) 22:13:05.31 ID:ygsUPmyO

吸ってもらう×６セット

77 ：無記無記名：2011/10/07(金) 08:13:49.31 ID:jWD3fM+R

http://hd4download.com/Images/1PHIM/RunningonKarma2003/2.jpg

78 ：無記無記名：2011/10/08(土) 07:50:02.38 ID:1NDRmLeB

http://www.youtube.com/watch?v=-K2PqeGWrRY
ありきたりな内容だろうけど、5:00辺りのトレは盲点だった
バーベルの片方におもり付けて片方だけでベンチプレスするの
今度やってみよう

79 ：無記無記名：2011/10/09(日) 06:11:53.13 ID:c6QfWPVo

俺よりセクシーな大胸筋の持ち主は絶無だ
って、いつもウルサク云われるゼッ！！！！
分かったナッ！！！！！！！！

80 ：無記無記名：2011/10/09(日) 21:12:07.57 ID:t8glL0U2

雄っぱいパブ

81 ：無記無記名：2011/10/10(月) 17:37:32.25 ID:/DsOX5OH

初心者の質問ですみません。

ペックデックフライ？（座ってやるフライ）をやると
2、3セット目からどうしても胸以上に前腕に疲労感がきてしまいます。

フォームに問題があるのでしょうか？
ポイント等を教えていただけると助かります(>_<)

82 ：無記無記名：2011/10/14(金) 18:59:45.01 ID:Ny5oo0Jp

>>79
キャーーｗ　素敵！

83 ：無記無記名：2011/10/15(土) 04:48:51.17 ID:Om3j7id+

イケメンの大胸筋を貪りたい

84 ：無記無記名：2011/10/15(土) 07:10:28.58 ID:4TBeMCm8

>>81
自分も初心者だけど大胸筋を鍛える時も背筋を鍛える時も前腕が先に疲れる
だが前腕も重要だと考えてるんでそれで仕方ないと思ってます

85 ：無記無記名：2011/10/19(水) 19:56:59.52 ID:jm6otKrp

81 前腕は、力抜くんですよ
ペックデックて見た目簡単ですが結構玄人技必要です。
ペックデックの目的は大胸筋内側や下部をターゲットにするんですが
その時、大胸筋のみの筋肉の稼働を心がけるんです
それで体を前の方に折りたたむようにして目的の筋肉を収縮させるんです
ペックデックの腕を当てるマットがあるでしょう?
手首をその上に出して　だらん　と力抜いてぶら下げるような位置関係を椅子で調整してみることで
アプローチができますよ。

86 ：無記無記名：2011/10/20(木) 11:45:12.02 ID:keIt68Cb

>>81
おまいの気持ちはよーーくわかる

87 ：無記無記名：2011/10/20(木) 12:07:29.88 ID:EPjXAVuY

>>81
しかし答えはぜーーったいに教えない

88 ：無記無記名：2011/10/20(木) 17:55:25.99 ID:PAHdSwae

ペックデックで当てる骨格は主に肘から上腕なんですよ
前腕をあの体勢でやると多分三角筋・前もかなり稼働してしまいますよ
前腕は触れるくらいか　出来たら触れないで曲げます。

89 ：無記無記名：2011/10/20(木) 17:55:43.21 ID:PAHdSwae

90 ：無記無記名：2011/10/25(火) 14:34:13.42 ID:+dK7Relt

さぼったりする時期もありましたが、2年位ジムに通ってます。
通う前は家でディップス中心に自重トレしてました。
左右の形が違ってたり、パンプの胸を知ってるせいか、平素に自分の胸を触ると鬱になります。
それでもTVで情けない胸を晒してる芸人とか見ると、生きてて恥ずかしくないのかと疑問に思います。
ちなみに大胸筋矯正サポーターで胸は綺麗になりますか？

91 ：無記無記名：2011/10/26(水) 18:22:58.46 ID:hHUWMPkL

ホモなのかもしれんがそっちの素質あるような書き込みだな

92 ：無記無記名：2011/10/27(木) 14:25:45.49 ID:PMUyv7Vw

過疎ってるな

93 ：無記無記名：2011/10/28(金) 22:13:17.22 ID:ZRiTTRFH

ベンチかわないと大胸筋は大きく出来ないね。

94 ：無記無記名：2011/10/30(日) 20:35:19.38 ID:S/RySF8u

プッシュアップで十分

95 ：無記無記名：2011/10/31(月) 20:02:27.15 ID:HBOlozR7

俺を上回る美しい大胸筋の持ち主はこの世に存在し無い
と誰も彼もが口を揃えて言うんだゼッ！！！！！
分かったナッ！！！！！！！！

96 ：無記無記名：2011/11/02(水) 16:05:04.23 ID:FV0/lPQ5

ジムに通うならそのままベンチプレスをそこでやれば・・・

97 ：無記無記名：2011/11/03(木) 14:58:12.58 ID:KVN8G/6f

胸の上部に聞かせるトレは何があるんでしょうか？
現在、椅子に足をかけて体を傾ける腕立てとディップスをやってます。

98 ：無記無記名：2011/11/03(木) 22:30:09.74 ID:br72Iura

胸板とか厚くしたら買える服がなくならね？
もとから体がデカいヤツとかとくに

99 ：無記無記名：2011/11/03(木) 23:11:59.32 ID:32K190Tl

礼服買う時に俺の胸をもんだ店員がトレーニーで言われたわ
トレーニーは既製品は合わないって
急ぎだったので大きめ買って、袖を後で詰めに来て下さいって言われて行ってないのを思い出した

100 ：無記無記名：2011/11/04(金) 12:49:41.28 ID:pAMj0Lj9

雄っぱい大きいとスーツとかカッコイイのにね

101 ：無記無記名：2011/11/04(金) 19:10:27.10 ID:UvVoobkH

http://www.youtube.com/watch?v=VqgoQdJ_rCc

102 ：無記無記名：2011/11/12(土) 11:26:21.67 ID:Pe6pA6YH

97
インクラインベンチプレスです
ダンベル
フライ
とバリエーションありますよ
ベンチプレスをリバースグリップでやることで上部への反応域も増えます

103 ：無記無記名：2011/11/16(水) 18:29:02.69 ID:gzfa0YPR

ベンプレで1セット40秒かけるとかなりキツイよね
でも筋肥大のためにはそのくらいストリクトにしないとやっぱ効かないのかなあ？？

104 ：無記無記名：2011/11/16(水) 18:38:07.57 ID:zF02q4lx

>>103
重量少し下げてでも、長めにやった方が金肥大には良いの？

105 ：無記無記名：2011/11/16(水) 19:21:03.57 ID:Rak3KMG6

>>103
それストリクトっていうかスロトレだろ。

106 ：無記無記名：2011/11/16(水) 22:24:23.48 ID:jGSF0xhw

鬼パーシャルのスロトレめっちゃきくぞー
大胸筋力みっぱなしで荷重逃げないようにすると自然にパーシャルになっちゃうんだけど
最近マスターしてからどんどん肥大してきてる
重量全然扱えないから面白くないけど

107 ：無記無記名：2011/11/29(火) 21:37:53.13 ID:negt+lrW

ベンチそろそろ100でｾｯﾄ組めるとこまできたけどたいして大きくならないね
MAX100の頃にもそう思ったけど…
外縁の厚みはだんだんましになってきたけど相変わらず真ん中と上部はさみしいな～
どんくらいでｾｯﾄ組めるようになるとマシになるのだろか…

108 ：無記無記名：2011/11/30(水) 09:07:49.59 ID:eMSycI3H

インクラインってやってます？

109 ：無記無記名：2011/11/30(水) 09:15:07.09 ID:l8qXHzfM

内側(谷間)にボリュームを出すなら、インクラインよりフライだろ。
それも、ダンベルフライよりは、ベックデックフライとかケーブルクロスオーバーがいい。

110 ：無記無記名：2011/12/07(水) 14:29:26.39 ID:5iMdAm8a

インクラインダンベルフライとペクトラルがオススメ。

111 ：無記無記名：2011/12/08(木) 09:26:05.87 ID:WdPwNDdr

ジムにいく金がない

112 ：無記無記名：2011/12/17(土) 14:11:02.60 ID:1MNOXOEw

ｱﾎﾓ太郎死━━━(ﾟωﾟ;)━━━ね!!!

113 ：無記無記名：2011/12/18(日) 03:55:33.89 ID:s2E7oWGT

なにオマエラ、まだショボいトレしてんのかよ！w
とりあえず俺の体ＵＰしとくからよ、文句あんならいつでもこいや！w
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJuxBQw.jpg

114 ：無記無記名：2011/12/18(日) 09:04:28.51 ID:vFqmd3f3

http://i.imgur.com/u1wqM.jpg
http://i.imgur.com/HdKIE.jpg

115 ：無記無記名：2011/12/18(日) 19:15:17.89 ID:MYCMXjoD

>>113
股間がわびしいな

116 ：無記無記名：2011/12/18(日) 20:17:12.40 ID:CweiYqn0

ttp://jenniferlyonbooks.com/wp-content/uploads/2009/09/hunk-fail-super-chest-300x291.jpg

117 ：無記無記名：2011/12/18(日) 23:50:32.36 ID:LBarUb23

>>116
つき過ぎ

118 ：無記無記名：2011/12/19(月) 01:06:36.91 ID:GtUB+ZSu

>>116
パット入りブラしてるだろ

119 ：無記無記名：2011/12/19(月) 01:51:24.61 ID:XGGlx4Fi

胸だけ見たら女みたいだな。

120 ：無記無記名：2011/12/19(月) 22:45:20.95 ID:roTAWlHe

揉みたい

121 ：無記無記名：2011/12/26(月) 02:45:10.50 ID:4ERwO2qt

ttp://www.youtube.com/watch?v=klqySblJQ0c

122 ：無記無記名：2012/01/15(日) 10:31:21.17 ID:+UIXmDDx

ベンチでリフター系は肩甲骨寄せたままブリッジで上げるけどボディービル系みたいに胸の形や厚さを求めるなら肩を天井に突き出すように上げるとアイアンマンに書いてあった。

今までの三年間どうしてくれるんだよ(>_<)

123 ：無記無記名：2012/01/15(日) 10:33:58.28 ID:sSTdn51z

>>122
まじで？
肩甲骨寄せのが大胸筋にきくんじゃないの？

124 ：無記無記名：2012/01/15(日) 10:44:10.54 ID:Q5olcRrL

それ肩痛くなったりしないのか

125 ：無記無記名：2012/01/15(日) 11:04:17.48 ID:+UIXmDDx

試したら肩甲骨寄せたままでのトップだと胸筋の外側には効いてるんだけど肩をグイッと上げると胸筋全体に収縮があった。

そのかわり扱う重量はかなり減るよ。

126 ：無記無記名：2012/01/15(日) 12:51:19.35 ID:1sGUQKW1

思うに、「肩を天井に突き出すように上げる」というのは肩甲骨の外旋および前方移動で
これは前鋸筋と小胸筋の作用が主になる。ほんで、

前鋸筋が発達すると、大胸筋の下部が盛り上がる。大胸筋との境界がくっきりするので

小胸筋が発達すると、大胸筋の上部が盛り上がる。大胸筋を下から押し上げる形になるので

ということで、大胸筋全体が形良く見えるんじゃないかと…。上肢を前に突き出す運動の多い
レスリングや器械体操の選手が、いい形の大胸筋をしているのも同じような理由かと

でもそもそもの筋量がないと小筋群を鍛えても意味ないから>>122の3年間は必要だったと思うんだZE！

127 ：無記無記名：2012/01/15(日) 23:07:15.82 ID:CUiAIUcd

肩ぶっ壊しそう

128 ：無記無記名：2012/01/16(月) 00:25:21.37 ID:SdV0c7s7

肩上げベンチやった者です。

今日胸筋がいい感じで筋肉痛！

でも確かに前肩にも効いてますね。

俺はデカい肩も目指してるので一石二鳥ですが。

129 ：無記無記名：2012/01/16(月) 02:16:47.06 ID:7ONKt+cU

>>128
筋肥大に効果的か、成長を数値で報告し続けてくれよ。今の胸囲からでいいから。

軽い重量でパンプと筋肉痛だけで終わるのとは違うと、証を見せてくれ。
いまこのスレの期待はあなたに注がれている！

ｷｬｰｷｬー！ｽﾃｷｰ！

130 ：無記無記名：2012/01/16(月) 02:48:48.70 ID:+TQNRnvt

じゃあ俺手羽先でいいや！

131 ：無記無記名：2012/01/19(木) 18:02:54.58 ID:5vqjGz2A

ギロチンプレスっていうのが大胸筋上部に効くらしいが、肩壊しそうでまだやってない。HodgeTwinsによるとバーベルを喉仏あたりにおろして、普段のベンチの半分の重量がいいらしいが。

132 ：無記無記名：2012/01/19(木) 22:29:37.73 ID:O7hk4qJg

ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises
でも評価良かったから話題には時々でるけど危険ぽいからかあまり実際にやってるって話はでないね
ジロンダ式（足上げ、ワイドグリップ、ノーアーチ）でやると書いてある

133 ：無記無記名：2012/02/11(土) 19:19:15.31 ID:ELwKhKBN

できるだけ上腕二頭筋使わずに純粋に大胸筋だけ鍛える方法ない？
上腕三頭筋はついてもいいんだけど・・・

134 ：無記無記名：2012/02/12(日) 00:01:19.57 ID:fR27hasM

>>133
？

ベンチプレスとかディップスとかじゃダメなの？

135 ：無記無記名：2012/02/12(日) 19:48:43.17 ID:QJmmYd62

寧ろ大胸筋トレの種目で二頭筋が発達するほど効かせる方が難しいだろｗ

136 ：無記無記名：2012/02/14(火) 05:58:58.86 ID:zGtxh2q8

大胸筋の下部中央に効かせられる安上がりな方法ないなー
Ｔ字型にみぞおちの上を作りたいんだけど、いい方法無いかな？
プレート式のアブベンチで内側下部に腕を振り絞ればできるかな。

137 ：無記無記名：2012/02/14(火) 06:02:06.37 ID:zGtxh2q8

Ｔ字型っつーか、逆Ｔ字か。
イメージで言うと「?」や「⊥」って感じ。
伝わるよね？

138 ：無記無記名：2012/02/18(土) 20:37:44.61 ID:6TTZFB/r

ディップスの代用もデクラインのマシンも無いんだが自宅で下部鍛えたいどうしよ

139 ：無記無記名：2012/02/19(日) 03:32:42.31 ID:BbUib3qY

ダンベルでアーノルドプレスのスタポジから
腕を回転させず、まっすぐ突き上げると
胸の上部に効いてるよね？
逆に肩には全然効かない気がする

140 ：無記無記名：2012/02/26(日) 02:35:34.70 ID:YqHaqfJ0

やっぱ自宅で出来る簡単な大胸筋強化法っていったら腕立てだよな？

141 ：無記無記名：2012/02/26(日) 07:46:22.92 ID:gxbf3bCD

せやろか

142 ：無記無記名：2012/02/26(日) 10:14:56.44 ID:AEY05QMP

>>140
withプッシュアップバー

143 ：無記無記名：2012/02/27(月) 18:35:07.51 ID:7U10XGDm

>>140
それとディップス。

144 ：無記無記名：2012/02/27(月) 22:28:20.35 ID:CMUxEUhn

おまえらやっぱりホモなん？

145 ：無記無記名：2012/02/28(火) 19:22:21.68 ID:bgZlmQst

柔道でしょ。

146 ：無記無記名：2012/02/28(火) 21:29:55.81 ID:Xg9HCpmi

ttp://www.youtube.com/watch?v=NsoQ4IVHeeU

147 ：無記無記名：2012/02/29(水) 11:31:21.37 ID:GtjLgWQZ

オッパイ大胸筋ピクンピクン＝ホモ

148 ：無記無記名：2012/03/04(日) 19:22:39.27 ID:W0QU0Xhx

追い込んだで～おっぱいきつー

149 ：無記無記名：2012/03/05(月) 03:08:05.62 ID:PzZe8bBL

ディップスっておっぱいみたいな形になりそう

150 ：無記無記名：2012/03/05(月) 10:05:25.65 ID:HOfHJvzH

ナイアガラの滝おっぱいは引く
目つきもホモ男キモい

151 ：無記無記名：2012/04/04(水) 21:01:15.02 ID:T0ksoAJT

今までインクラインだけやってたんだけど
デグラインに変えたら上部の筋肉落ちるかな？？
落ちてほしいんだが。

152 ：無記無記名：2012/04/28(土) 12:49:42.87 ID:Fqq+Y4Hk

下乳に効くのはなんなんや？

153 ：無記無記名：2012/05/06(日) 00:42:53.52 ID:ydajDmXc

http://www.youtube.com/watch?v=17ouT-n1PVE

154 ：無記無記名：2012/05/16(水) 05:37:42.53 ID:1KjDIy95

インクラインに飽きたら補助でナローグリップだな。意外なほど効くし収縮感が強い。

155 ：無記無記名：2012/05/20(日) 02:13:53.00 ID:QZg5vdl4

既出？
http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/7cbcd8ebjw1dj0e3dmxmzj.jpg

156 ：無記無記名：2012/05/20(日) 09:06:26.81 ID:JVu8sRZT

>>155
既出

しかもそれ胸に何か入れてなかったっけ

157 ：無記無記名：2012/05/20(日) 18:55:52.85 ID:0cSsMonV

綺麗とは呼べないなｗ

158 ：無記無記名：2012/05/21(月) 22:46:54.70 ID:fDtjCobX

洋ピンの人工おっぱいみたい

159 ：無記無記名：2012/05/22(火) 09:36:21.74 ID:/9Myg5K9

高テス男は女にもてる！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1260372714/l50

160 ：無記無記名：2012/05/22(火) 15:26:49.66 ID:kO7+jICw

>>155
すげーかっこいい。
こんな胸になりたい。

161 ：無記無記名：2012/05/22(火) 16:14:27.86 ID:31YCaY1C

どこがかっこいいのかまるでわからないｗ

162 ：無記無記名：2012/05/23(水) 20:10:39.56 ID:uFkF+og1

>>155
みたいな丸い胸はやだな。

163 ：無記無記名：2012/05/23(水) 21:51:16.74 ID:Q890wR5u

え～ダメですか？
胸と腹に絶対的な段差があって
全体に満遍なく筋肉ついてる感じがかっこいい、、、と思うのに。

164 ：無記無記名：2012/05/24(木) 06:48:52.17 ID:QBvTVxMi

どう見ても大胸筋じゃなく豊胸だろこれ。野郎が乳房発達させてどうすんのｗ

165 ：無記無記名：2012/05/24(木) 16:13:12.46 ID:3qdAkquG

Dカップ位の大胸筋がいい

166 ：無記無記名：2012/05/24(木) 18:35:34.03 ID:jqt66leJ

>>155これはキモい。豊胸まるわかりじゃん

167 ：無記無記名：2012/05/24(木) 18:39:09.59 ID:xTnrMQn0

やっぱり僕は少数派みたいですね。
この胸、めっちゃかっこいいと思うのに。
Tシャツ1枚、ポロシャツ1枚で
すげ～似合うだろうなって。

168 ：無記無記名：2012/05/24(木) 18:50:28.29 ID:uwvuMwD6

おっぱいみたい。

169 ：無記無記名：2012/05/24(木) 19:06:22.81 ID:xTnrMQn0

1枚目みたいな身体なら最高じゃん。
3枚目の角度はちょっとおっぱいっぽいけど
自前の筋肉鍛えてもっとごつくなれば問題ない。

170 ：無記無記名：2012/05/24(木) 19:14:22.90 ID:mox4wykg

>>167　かっこいいとおもうよ。
トップビルダー以上のトレやらないとここまでボリュームアップしない。

171 ：無記無記名：2012/05/24(木) 19:31:50.68 ID:xTnrMQn0

本当にしつこくてすいません。
本気でこんな胸に憧れるんですけど
この人は入れてるんですか？
日本でもそういう手術受けられますかね。

172 ：無記無記名：2012/05/24(木) 20:56:57.25 ID:mox4wykg

パンプアップさせてるだけだろ
サスタノン週1750mg（毎日250）で5週間
大胸筋特化トレやればなれる

173 ：無記無記名：2012/05/25(金) 01:35:51.42 ID:UmyThoTM

こういう大胸筋が理想
http://shopping.c.yimg.jp/lib/babydolldirect/9522.jpg

174 ：無記無記名：2012/05/25(金) 09:11:40.06 ID:fbbuhOuK

乳首と股間も理想だな

175 ：無記無記名：2012/05/26(土) 10:01:07.47 ID:1WaEKUAr

おまいらちゃんと三角前部も鍛えてるか？
胸ばかり鍛えるんじゃなく三角も鍛えてくっきり境界作ると見栄えが違うぜ。

176 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:30:21.19 ID:e6oZ8gPA

好みの男の体を教えて
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/

177 ：無記無記名：2012/05/28(月) 09:57:42.08 ID:QmsQoeSJ

ホモダチには理想的な大胸筋

ttp://jenniferlyonbooks.com/wp-content/uploads/2009/09/hunk-fail-super-chest-300x291.jpg

178 ：無記無記名：2012/06/02(土) 17:55:40.13 ID:ouGu0k3q

ディップス以外で下部に効く種目教えてくれ

179 ：無記無記名：2012/06/02(土) 18:03:44.54 ID:9Soty/+o

デクラインじゃだめなの？

180 ：無記無記名：2012/06/02(土) 18:13:18.95 ID:ouGu0k3q

ごめんデクラインもできる環境ないんだ
さっき思いついたけどラットマシン使ってディップスの動きするのはアリだろうか？

181 ：無記無記名：2012/06/02(土) 18:38:28.47 ID:9Soty/+o

プレスダウン的な感じか。
なら素直にベンチでいいんじゃなかろうかw

182 ：無記無記名：2012/06/02(土) 19:21:54.65 ID:ouGu0k3q

そうだな
ベンチでも下部に刺激はあるわけだし素直にベンチに集中した方が良さそうだね
ありがとう！

183 ：無記無記名：2012/06/02(土) 19:56:06.36 ID:IrFXeqM+

フラットベンチがあるなら
ブリッジしながらベンチプレスでいいんじゃないの?

184 ：無記無記名：2012/06/05(火) 17:10:44.44 ID:GNso9DQZ

こんにちわ！

ようやく20kgのベンチプレスを持ち上げれました。

トレーナーの人に笑われましたが気にしてません、というのは冗談で

ショックでした。

超回復のこともあるので、二日に一回のペースですが、これくらいの筋肉しかないのであれば、

超回復とか気にする必要ありませんかね？

真面目な質問です。

185 ：無記無記名：2012/06/05(火) 18:16:24.95 ID:0+/mg+Vt

20kgってことはバーだけってこと？
バーに20kgのウエイトをセットして挙げたってこと？

186 ：無記無記名：2012/06/05(火) 18:26:28.09 ID:GNso9DQZ

>>185
バーだけですね。

187 ：無記無記名：2012/06/06(水) 04:11:37.39 ID:UH2YjkU3

女の子？　それはさておき、そのトレーナーはクズだな。

188 ：無記無記名：2012/06/06(水) 13:37:33.92 ID:JZKva/Gs

>>187
男ですよ。

あなたも馬鹿にしましたね？

ですが、最初は皆弱かったはず。

だから、これから強くなりたい！

189 ：無記無記名：2012/06/06(水) 14:50:35.70 ID:Vq5ysO/v

ベンチプレスで20kgがやっとってことは腕立て伏せもほとんどできないってこと？
男としては非力過ぎるとは思うが、それでも筋トレを続ければ確実に力はつくよ。
1年もすれば60kgくらいは上げられるようになるかもしれない。

190 ：無記無記名：2012/06/06(水) 15:31:35.22 ID:UH2YjkU3

そうそう。継続あるのみ。超回復だなんだ気にせずガンガン食ってトレすればいいと思う。

191 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:21:40.30 ID:JZKva/Gs

>>189
筋トレを続けるというのは具体的に超回復とかは気にした方がいい？

>>190
超回復は気にしない方がいいの？

意見が分かれてるけど、どっちがいいの？

192 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:25:26.98 ID:Vq5ysO/v

>>191
当然ながら筋肉に回復する時間を与えることは必須。
他人から見て軽い重量でも、自分なりに精一杯の力を出して筋トレしているのであれば、
ちゃんと回復させないとダメ。

193 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:30:02.69 ID:jvf6io0z

言葉が足らなかったな。超回復気にすんなとは言ったけど、疲労を抜かなきゃいけないから休養は要る。今は細かいこと考えずにトレして休んでまだトレすればいいって言いたかった。
取り合えずベンチじゃなく腕立てからやってみればどうだ？潰れても安心だしw
粟井先生もどんどんやり込めっていってたしなw

194 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:31:42.66 ID:JZKva/Gs

>>192
なるほどね。

しかし、２０ｋｇから６０ｋｇまで挙がるようになるって言ってたけど、

実際、僕の体からして可能なの？

骨格とか小さめだし、弱いのに？

195 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:34:04.65 ID:JZKva/Gs

>>193
なるほど！

確かに今の自分の筋肉だと超回復とか必要なさそうですものね。

一日程度で大丈夫かな？

でも、あぁ迷うなぁ・・・

196 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:34:44.87 ID:J47LJa76

そんなの知らんよ。

197 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:34:46.75 ID:Vq5ysO/v

>>194
小さいったって150cm以上はあるだろ。
筋肉がつきにくい体質もあるけど、60kgくらいなら大丈夫だよ。

198 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:36:28.76 ID:jvf6io0z

疲れ取れたらやればいい。回復具合なんて人それぞれだし正解なんてない。
やってダメなら休み増やせばいいだろ。

199 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:36:41.03 ID:JZKva/Gs

>>197
１６６ｃｍはあります。

ちなみに、あなたも含めて、他の方は身長どれくらいで何ｋｇ持てるんですか？

200 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:37:16.60 ID:JZKva/Gs

>>198
そうですね。

頑張ってみます！

201 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:41:57.48 ID:Vq5ysO/v

>>195
なんで自分の筋肉は超回復が必要ないと思うの？

202 ：無記無記名：2012/06/06(水) 16:42:55.49 ID:JZKva/Gs

>>201
全然ない筋肉だから超回復無くても、すんなり筋肉付くかなぁって思ったんです。

203 ：無記無記名：2012/06/06(水) 18:14:52.92 ID:VYjrotiq

すみません。突然質問失礼します。
最近ジムを替え、連動式のチェストプレスから、左右独立式のチェストプレスでトレーニングする事になったんですが、左に比べて右が驚く程弱い事が判明しました。
連動式チェストプレスでは、ドロップセット法７セットを行っていたのですが、左右独立式のチェストプレスでは右が全く使い物にならず、トレーニングもグダグダに終わってしまいました。
そこで質問なんですが、これからのトレーニングとして、右が育つまで左はセーブすべきでしょうか？
それとも左、右を独立で今まで通りドロップセット法をそれぞれに行っていくべきでしょうか？
よろしくお願いします。

204 ：無記無記名：2012/06/06(水) 20:08:08.47 ID:CfkPVkTS

>>203
右がきちんとオールアウトする重量でセットして、両側同時にやる
左は物足りないだろうがそれでいい。そのうち右が追いついてくる

205 ：無記無記名：2012/06/06(水) 21:39:30.92 ID:VYjrotiq

>>204
レスありがとうございます。
やっぱりそうするのが一番なんですかね、、、
左右別々でオールアウトしながらやっていたら、右が追いつく事はないですか？
バラバラとは言え、せっかく育てた左の筋力が低下してしまうことが勿体ないと思ってしまうんです。
いろいろ聞いてすみません。

206 ：無記無記名：2012/06/06(水) 22:28:35.14 ID:xaoRQgpf

>>199
173cm、60kgだけど、
1発なら100kg以上あがるよ。

でも、一発でも60kgあがるまでは1年以上かかった。
のんびりやっていくことがいいよ。

207 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:11:31.65 ID:llvssBac

>>206
あなたも小柄ですね。

６０ｋｇも挙がるなら僕にも自信が付きました！

208 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:30:53.33 ID:JOVN+EAK

75kg以下級で281kg挙げる人だっているんだからお互い頑張ろうぜ！

209 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:33:53.81 ID:llvssBac

>>208
えー？

本当ですか？

画像とかありますかね？

どんな体型になってるのか興味あります。

210 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:40:39.00 ID:JOVN+EAK

児玉大紀て人だよー
画像は持ってないけど有名な人だし調べればいろいろ出てくるはず

211 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:46:31.05 ID:llvssBac

>>210
９０ｋｇ級って書いてるぞ！

パチ扱くなや！

http://www.youtube.com/watch?v=9tLRVIQhn1M

212 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:55:08.64 ID:JOVN+EAK

まぁまぁそう焦らない
http://www.ks-gym.com/kodama.html
ここをよく見てみないさいよ

213 ：無記無記名：2012/06/07(木) 00:59:33.82 ID:llvssBac

>>212
本当だ。

僕の勘違いだったよ。

ごめん。

214 ：無記無記名：2012/06/07(木) 01:03:21.79 ID:llvssBac

骨格と筋肉の関係について知りたいんだ。

この児玉大紀さんは身長１７１ｃｍだけど骨格は大きい方なのですか？

仮に小さかった場合、筋肉の付き方など限界は縮まることになりますか？

また、骨格の大きさの基準が解らないです。

自分を見た感じだと小さめなんですけどね。

215 ：無記無記名：2012/06/07(木) 03:38:30.19 ID:lnEbTU1G

>>173
俺まさにこの形の大胸筋なんだけどたれぱんだみたいて言われて不評。
もっとこう、大胸筋の上部が発達した形にしたい。

216 ：無記無記名：2012/06/07(木) 05:48:08.71 ID:zTgMTfpl

>>215
インクラインベンチ、フロントプレスをがんばれ。

217 ：無記無記名：2012/06/07(木) 05:57:04.00 ID:cNHv2yan

プルオーバーも忘れんなよ！

218 ：無記無記名：2012/06/07(木) 08:54:41.16 ID:lv5+j7ZF

>>215　脂肪で盛ってから鍛えないから。

219 ：無記無記名：2012/06/07(木) 14:07:08.35 ID:8Eh17dxE

25kg持てた！！！

自己記録達成！

220 ：無記無記名：2012/06/07(木) 14:11:45.13 ID:H1d4e+sP

雄っぱい吸いたい

221 ：無記無記名：2012/06/07(木) 15:18:57.20 ID:S48NRoEf

あばらも胸も骨が浮いてるんだけど、海水浴に間に合うようにするにはどうすればいいの？
体力はそれなりにあります。
ジョグは10km60分ぐらいです。
腕立ては30回でしんどいです。

222 ：無記無記名：2012/06/07(木) 15:19:37.14 ID:S48NRoEf

すみません、質問すれと間違いました。
移動します。

223 ：無記無記名：2012/06/13(水) 11:13:06.52 ID:hnCM0Dat

インクラインナローリバースグリップベンチプレスとかいう誰得種目の電波を受信した。

224 ：無記無記名：2012/06/19(火) 15:40:04.39 ID:AEw1nZZX

照英
http://livedoor.blogimg.jp/nuruhiro/imgs/0/6/0621e628-s.jpg

225 ：無記無記名：2012/06/19(火) 15:51:19.37 ID:V2a4XKHQ

もっとごついかと思ってました。照明のせいかな？

226 ：無記無記名：2012/06/23(土) 22:27:46.68 ID:y6Dim2hb

モデル時代に比べるまでもなく明らかに肩とか腕とかﾌﾂｰの人になっちゃってるな

227 ：無記無記名：2012/06/28(木) 08:16:31.04 ID:Uzu+WRi5

http://www.youtube.com/watch?v=XIkfgnduSUo

228 ：無記無記名：2012/07/02(月) 06:47:15.92 ID:VSTvKlTH

乳首の位置を上げるには、どんなトレが有効ですか？

229 ：無記無記名：2012/07/02(月) 09:17:47.94 ID:9I6f9V8p

ローションマッサージをしろ驚く結果になるぞ

230 ：無記無記名：2012/07/07(土) 16:33:31.19 ID:QpB1+uaA

いろいろなスレで目にするけど、
骨格やそれへの筋肉のつき方って、生まれつきのものなんだろ。
じゃ、あとはどのくらいそれを大きくするかしないかの問題だよね。
他の部位とのバランスを見つつ。

形の問題と言うより、大きさの問題って考えた方が良さそう。
その加減はバランスにつきる。
そしてバランスの判断はつまるところ個々人の好みでしょ。

231 ：無記無記名：2012/07/12(木) 03:26:17.43 ID:q1nPZt/p

あと１０キロ減したら本格的に筋トレ始めるから、おまいらよろしくな！

232 ：無記無記名：2012/07/23(月) 19:32:17.46 ID:6zwHOWWo

今日リバースグリップを試した。上部のストレッチ具合はなかなか新鮮だったけど、それ以前にフォームが地味に難しくないかコレｗ
完全なリバースよりパラレルっぽく逆八の字がいい感じだった。終わりかけに気づいたけどな！ｗ

233 ：無記無記名：2012/07/29(日) 12:37:44.06 ID:2v+JH/AX

フライの効かせ方がわからない…

234 ：無記無記名：2012/07/29(日) 18:41:57.37 ID:Lhm3SLar

まずはしっかり下ろせ

235 ：無記無記名：2012/07/29(日) 19:10:18.33 ID:zi7bdHpn

ストレッチさせるだ。

236 ：無記無記名：2012/07/29(日) 22:24:24.86 ID:B0je2hB0

最初はフライプレスっぽいのからフォーム練習した。

237 ：無記無記名：2012/07/30(月) 01:33:54.32 ID:HrxcZxHG

フラットベンチしか使ってないけど上部と中部中心に効いてる。なぜだろう。普通は中部下部が中心なんだよな。

238 ：無記無記名：2012/08/01(水) 14:55:46.98 ID:NIYdDZQn

http://1.bp.blogspot.com/-Em_zncHPcEk/TfnfYlDSRPI/AAAAAAABE9o/6TCqsUCqHqI/s1600/wet+muscle10.jpg
こういう胸はどう思う？

239 ：無記無記名：2012/08/11(土) 09:52:24.88 ID:Jdo5/DW4

自分の大胸筋、中央部分が上部だけ付着してて、真ん中から下部まであきらかに筋繊維自体がない。
クレバス過ぎるんだけど、これどうにかならないか・・・
ドリアンの割れ目がもうチョイ上まで裂けてる感じなんだ。。。。

240 ：無記無記名：2012/08/11(土) 18:22:42.14 ID:S2M77y+8

ドリアンがあんなに筋量をアップしても割れ目が埋まらないわけだから
・・・わかるだろ？
骨格とそれへの筋肉の付き方は遺伝だって何度もウエイト板に書かれてる。
顔の形と一緒で筋肉と骨の形自体が変えられるわけではないんだろうね。
もともとの形をトレーニングで大きくすることぐらい。
計画的にどこをどう強調するかで全体の印象が違うはずだから
努力で補えるのはそのくらいなのでは。

241 ：無記無記名：2012/08/11(土) 19:56:15.40 ID:VZy7PiXs

伸展ってどうやるん？
初歩的な質問でスマン
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-120.html

242 ：無記無記名：2012/08/17(金) 00:41:55.86 ID:qZtnxuVh



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


？？
©®™

243 ：無記無記名：2012/08/17(金) 11:33:30.97 ID:r/uSfppC

膝コロの延長線上に立ちコロはないな
やっぱ個別に立ちコロにチャレンジしないといけない
使う筋肉違うからその使い方がわかれば意外といける

244 ：無記無記名：2012/08/17(金) 11:35:40.29 ID:r/uSfppC

誤爆

245 ：無記無記名：2012/08/23(木) 13:19:18.26 ID:RyBlx291

腕立てしてもフロアプレスしても胸が筋肉痛にならない
なんか脇の下の肋骨が筋肉痛になるんだけどフォームが悪いのかな？

それとも単に負荷が足りないのか　クソガリだから重い重量にすると
胸以前に手の関節が痛くなる( ；∀；)

246 ：無記無記名：2012/08/23(木) 20:08:42.39 ID:vCuqOv7H

リストラップ買ったらどうかね

247 ：無記無記名：2012/09/06(木) 13:58:57.18 ID:Ue7eg1Ue

ttp://six-pack.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/08/24/a0_ao1ycuaanydajpg_large.jpeg

248 ：無記無記名：2012/09/06(木) 16:53:56.88 ID:NJ/IACxA

>>239
遺伝だね
鍛えれば皆同じ形状に発達するわけではない。
胸筋も、腹筋も、二頭筋も、背中も、足も人それぞれ。
特に付着位置はトレーニングや努力でどうこう変えることは不可能。

そういえば貴乃花の大胸筋は完全に左右分かれてたな。

249 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:34:21.82 ID:5PINcp5o

>>245
肩甲骨寄せて胸張ってる？
腕立ての話だけど、肩甲骨寄せをキープして、顔は常に前を向き、
（顎が地面）手幅広めでやってみなよ。
君のやり方だと、前鋸筋に効いちゃってるっぽいから。

250 ：無記無記名：2012/09/08(土) 20:47:49.61 ID:pIe57qF+

脇から乳首が生えてるところ鍛えたいんだけどどういうトレーニングすればいい？

251 ：無記無記名：2012/09/09(日) 09:26:38.85 ID:YEmgHO6A

ちょっと待て、普通脇に乳首なんて生えてないぞ・・・・・。

脇から乳首が生えてるところまでを鍛えたいならわかるが・・・。
それなら、普通にベンチプレスでもやってれば鍛えられる部分だけど。

252 ：無記無記名：2012/09/09(日) 22:04:29.43 ID:M6qkxXO8

生えてるところまで、でしたｗ
あとディップスきつすぎワロタ

253 ：無記無記名：2012/09/10(月) 12:14:58.29 ID:ud4L5qOQ

デイップスだけ半年やっていたんですがメニュー見てアドバイスお願いします
デイプスカジュウナシ１０レップ９セット
アームカール１０キロ１３レップ左右７セットずつ
プロテインは飲んでます
１６歳１８２センチ５７キロです肩幅は５０センチです

254 ：無記無記名：2012/09/10(月) 15:58:18.75 ID:JLh3ASKL

まず本屋に行ってトレーニング関連の本を買い熟読

255 ：無記無記名：2012/09/10(月) 20:01:16.63 ID:1MkfqSU1

>>253
マッスル北村さんの本買え

256 ：無記無記名：2012/09/10(月) 20:13:53.13 ID:PJeaUhkS

>>255
とんでもないこと書くな。
マッスル北村の真似なんてしたらろくなことにならないよ。

あの人はあの人だからこそいまだに慕われてるけども、やってたことは無茶苦茶で現代で考えるとまったく参考にならない。
参考にならないどころか間違ってることだらけだし。

257 ：無記無記名：2012/09/11(火) 03:05:25.38 ID:KwWx3nQn

あれは体が本当に強いあの人だから実践可能な荒業だ。本人は結果出してとんでもないバルキーになったが普通の人が真似したらすぐ死ぬw

258 ：無記無記名：2012/09/11(火) 12:20:14.91 ID:fiJbQuh7

まあ本人も死んだけどな

259 ：無記無記名：2012/09/13(木) 19:31:06.33 ID:QLIwYqnK

>>253
まだ身長伸びてるなら、体重はなかなかつかないから慌てるな、ゆっくり勉強しなはれ

260 ：無記無記名：2012/09/14(金) 00:42:57.88 ID:o859cEni

大胸筋のトレーニングテンプレつくりませんか？
ダンベル
バーベル
マシン
自重
で種類分けして

261 ：無記無記名：2012/09/14(金) 11:24:55.10 ID:V+do3reN

作るまでもないからなぁ。

262 ：無記無記名：2012/09/15(土) 22:19:23.57 ID:RHhNw+Yj

マシンのフライ、チェストプレスしてます
全然大きくならない
二頭筋や腹筋やカーフは変わってきてるのに
誰もが通る道？

263 ：無記無記名：2012/10/13(土) 00:32:17.50 ID:eLsZsKY9

アッパーレイズがキツい。
フォームも単純だしオススメ。

264 ：無記無記名：2012/10/14(日) 19:43:50.24 ID:Fa2F5Ejz

>>253
取り敢えず勉強し倒して、余暇は喰っちゃ寝でオッケ
筋肉質にも幅があるが、痩マッチョ異常を狙うんだったら、なんだかんだでダイエット目的からトレ開始するのが一番の近道だったりする
飯がたらふく喰えるように部活頑張ったり自転車漕ぎまくるのも可

若さも才能のひとつです
頑張り過ぎに注意しながら頑張れ

265 ：無記無記名：2012/10/30(火) 20:13:06.86 ID:NfGuNoL+

インクラインベンチ買えないから代用でアッパーレイズというのをやってみようと思うんだけど、やってる人いる？
アッパーレイズで肥大するかな？

266 ：無記無記名：2012/11/03(土) 16:28:19.92 ID:bukDHn5u

アッパーレイズ俺も気になる

267 ：無記無記名：2012/11/03(土) 22:14:40.87 ID:UdacBxOY

胸筋(というか筋肉全般)の形気にするのはトレ歴2～3年超えてからだ！って思って胸はベンチとディップスぐらいしかやってないんですが、間違ってますか？

268 ：無記無記名：2012/11/08(木) 21:03:19.48 ID:knoVAV7d

ベンチだけで十分だと思いますよ。
アッパーレイズはたまにやるけど重いのが持てないし、肩や二頭筋に散って効果
がどうなのかの判断は難しい。気分転換程度かな。
ベンチをしっかりマスターするのが結局は早道。

269 ：無記無記名：2012/11/11(日) 17:42:30.43 ID:hY1tkDtj

大胸筋の形をよくするには裏技がある。リラックスポーズをとる練習を
する。

270 ：無記無記名：2012/11/11(日) 23:16:31.27 ID:KCzDeaJM

形ってもう生まれつきのモノじゃないの？

271 ：無記無記名：2012/11/21(水) 23:12:30.16 ID:WqqZtXgt

残酷すぎる・・・

272 ：無記無記名：2012/12/10(月) 15:30:10.13 ID:otwQ8USF

トレーニング初めてからフライしかやっていないのですが、大丈夫？（今半年くらい）自宅でやっているので、
バーベルはないんです。

273 ：無記無記名：2012/12/16(日) 19:12:53.96 ID:ohw2QGLn

手の位置をずらしたプッシュアップがいい感じ

274 ：無記無記名：2013/01/13(日) 20:42:39.88 ID:c5x+uOeB

アッパーレイズでググるとウエイト板で大人気のバカ稲先生と筋トレＴＶが出てきて腹が立つ。

275 ：無記無記名：2013/01/29(火) 00:55:56.30 ID:Sd2p4YMJ

ttp://ameblo.jp/muscle2011/

276 ：無記無記名：2013/01/29(火) 02:24:49.55 ID:OvdzQ+Ox

>>274
あいつらマニアックな種目もやってるよな
おかげで俺はYouTubeでフォーム参考にするときは英語でしか検索しなくなったよ

277 ：無記無記名：2013/02/01(金) 21:32:24.73 ID:4tw2hwyQ

リバグリミリタリー最高。インクラインベンチない奴には救世主になりえる。
Ｗバーでナローで握ってやると鎖骨の真下に直撃。
肩の種目だしそのつもりで始めたけど大胸筋上部のトレーニングになった。

278 ：無記無記名：2013/02/02(土) 14:37:31.81 ID:6ApMKHXY

>>277
ミリタリープレスを逆手ってこと？

279 ：無記無記名：2013/02/02(土) 16:28:39.76 ID:vGO+U+wP

そうだよ。リーバースグリップミリタリープレス。これ肩の前部にもすごい効くし普通のミリタリーより怪我しにくいから好き

280 ：無記無記名：2013/02/04(月) 22:56:22.30 ID:svzrgbcn

西嶋秀俊（41）
http://i.imgur.com/MjX1DY0.jpg

281 ：無記無記名：2013/02/07(木) 21:39:42.67 ID:zcn4jPh/

http://www.youtube.com/watch?v=VSvLOY7Cu6c
木澤とか馬場とかの大胸筋を見てみると、
マスキュラーポーズをとった時に脇の近くにできる窪み（くぼみ）
は凄いんだが、大胸筋下部は大きくない。

やっぱり、フライ系をメイン種目にしてしまうと
垂れ乳の大胸筋にはならないから、ボディビル大会では不利だろ。
胸の筋量が一番稼げるのは大胸筋下部だからな。

282 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:01:23.11 ID:EG3F6kxd

すなわちプレス系が下乳の盛り上げに効くってこと？

283 ：無記無記名：2013/02/08(金) 05:50:00.01 ID:CmgKHCX+

ディップスとかデクラインだろ。

284 ：無記無記名：2013/02/10(日) 08:20:54.06 ID:WrFLCkiW

デクラインプレスってメチャクチャいい。器具の準備とやるのが面倒だけど。
肩痛めにくいし。

285 ：無記無記名：2013/02/10(日) 13:43:37.44 ID:biL9P7Im

デクラインは頭に血が上るからダメw

286 ：無記無記名：2013/02/11(月) 13:04:14.58 ID:N5PIXKsx

広背筋が横に広がるように、大胸筋も種目によっては横に広がるようになるのかな？

287 ：無記無記名：2013/02/15(金) 16:16:20.97 ID:iX7u+VI2

>>280
40代スレちょっと拝借するね

288 ：無記無記名：2013/02/28(木) 21:34:39.14 ID:kRfvW06f

大胸筋鍛えるのって難しいな

289 ：無記無記名：2013/03/02(土) 12:50:04.79 ID:tlFl2ML8

ベンチのMAXが65kgなんですが
その程度の重量の間はベンチだけで十分と言われたのですが
ベンチだけで胸の筋肉はつくんでしょうか？

290 ：無記無記名：2013/03/02(土) 12:53:49.92 ID:IrxBLbc5

マシンで十分

291 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:53:46.21 ID:TUG3Kg+Z

>>289
ベンチでどこ使ってんだよ

292 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:58:21.55 ID:jdrXXztl

どういうメニューくんでますか？
俺はダンベルフライを８回前後×２セットで３日空けてます。今１４キロ
去年まではフライ１８キロでやってたんですがフォームを見なおしたり稼働させ方を
意識したら重量落ちました。
３セットかあるいは２種目くらいやるべきですか？
ttp://www.bulkup.jp/training/get-chest/trainingmenu.html
このページを見ると４種目もやってるけど。

293 ：無記無記名：2013/03/03(日) 22:43:25.03 ID:c1C5zoEd

ジムで全身をくまなく鍛えてますが、1.ベンチプレスだけではなく、2.インクラインベンチ、3.フライ、4.プルオーバー、5.ディップスも
取り入れようと思うのですが、順番はどういう順番がいいでしょうか？
あと、例えばですが、1をした後だと胸や腕が疲れるので、スクワットなどをしてから2に移ってもいいのでしょうか？

（A）1の胸筋⇒尻⇒2の胸筋⇒太もも前⇒3の胸筋⇒太もも裏⇒4の胸筋⇒背名の筋トレ
（B)1～5の胸の筋トレを一気にやってから全身やる
Aだとそこそこ思い重量があげれるのですが、Bだと集中して行える反面、疲れが蓄積されてしまい
重い重量が種類が変わるともてなくなる。
綺麗な胸筋も欲しいですが、背中や肩、腹筋も鍛えてますが、
逞しい胸も欲しいです。
AとBだとどちらがいいでしょうか？

294 ：無記無記名：2013/03/06(水) 20:38:17.42 ID:+CdcwLZs

今日初めてインクラインベンチをやりました。ベンチプレスの後というせいもあるのか、
きつくて左右10キログラム+棒20キログラムの計40キログラムでしか出来ませんでした。
あと、フォームや持ち方を少し変えただけなのに、めちゃくちゃきつくなってます。
肩の筋トレとかも、インクラインベンチが効いてるのか、今までの重量であげられない。
全身鍛えるなら程々の重量で全身くまなく鍛えるのがいいかもですね。

295 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:07:19.09 ID:fYc2aKOQ

インクラインダンベルベンチがおすすめ

296 ：無記無記名：2013/03/06(水) 23:25:22.30 ID:7y63azhB

ディップスの手幅ってどんぐらいでやってる？
ベンチより狭めの70センチぐらいがええのかな。60ＫＧ加重してるけど自作チンスタだからイマイチ
既製品の規格が分からん。

297 ：無記無記名：2013/03/07(木) 00:42:40.59 ID:HkDaTYfZ

>>296
FRのチンスタを図ってみたら最端から最端まで61.5cmだったよ

298 ：無記無記名：2013/03/08(金) 19:32:05.90 ID:mKQSCjXG

体操競技の平行棒だと、バーの間に片腕の肘から伸ばした指先まで＋二横指

299 ：無記無記名：2013/03/10(日) 01:00:11.51 ID:Q/srybur

胸の部位の筋トレだけでもいくつかあるけど、例えばインクラインベンチ⇒スクワット⇒太もものマシン⇒
ベンチプレス⇒脹脛⇒ディップスとかでもいいのかな？
今日は胸に重点を置いた筋トレを最初に5種類やったけど、途中できつくて今まで出来てた重量で出来なくなってた。

300 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:23:36.81 ID:QGjd0AK2

俺なら胸連続してやって追い込むけど、他の部位をはさむ理由があるんですか？

301 ：無記無記名：2013/03/11(月) 00:28:53.57 ID:QIU1zsux

ちょっと前に話が出てたリバースグリップのダンベルベンチが予想以上によかった。

302 ：無記無記名：2013/03/11(月) 02:04:28.34 ID:QGjd0AK2

>>301
インクラインでやるんですか？
なんか落としそうで恐いけど、パワーグリップかストラップ使えば大丈夫かな？

303 ：無記無記名：2013/03/11(月) 02:23:01.59 ID:QIU1zsux

いやフラットベンチで。インクラインベンチないから代用してみたけどけっこういい感じ。プレスってか感覚はフライに近いけど。

304 ：無記無記名：2013/03/16(土) 22:49:15.72 ID:HggrZFp7

チェストプレス舐めてた。上部中部下部まで万遍なく効くじゃないか。

305 ：無記無記名：2013/03/17(日) 12:48:38.64 ID:7eVXeAYt

最近いろんな角度でフライやっている
いい感じ

306 ：無記無記名：2013/03/17(日) 17:33:46.89 ID:KEtQ33M+

ベンチの後、胸に針刺すと筋肉痛にならんですむよ

いつも適当だけど刺してる
針治療って場所より刺すことが肝心

307 ：無記無記名：2013/03/17(日) 22:01:27.29 ID:eq5khAOV

元から筋肉痛にならないからいらないｗ　つーかそっちのほうが怖いｗ

308 ：無記無記名：2013/03/24(日) 02:55:07.05 ID:vlqiycEj

自宅でトレやっているが中央上部が全く肥大しない。
ジムでペックデッキフライや、ケーブルならないとダメかな。

試しにダンベルフライのポーズで筋肉を伸縮させてみると、トップポジションで一番伸縮してるが、ダンベルフライではトップポジションでは負荷が逃げてる。

309 ：無記無記名：2013/03/24(日) 03:04:17.31 ID:qc5UsjHp

挙げきらないプルオーバー

310 ：無記無記名：2013/03/25(月) 02:35:24.55 ID:KRUE4rHg

胸鍛えるのほんと難しいわ

311 ：無記無記名：2013/03/25(月) 23:43:21.29 ID:khzY0MLE

腕はすぐ太くなるんだけど、胸はなかなか厚くならないなぁ。

312 ：無記無記名：2013/03/31(日) 10:25:24.18 ID:dD5KRi7m

おれはむしろ胸が簡単で腕が難しい

313 ：無記無記名：2013/04/01(月) 18:11:08.73 ID:1P6pbJMV

ttp://livedoor.blogimg.jp/nomusoku/imgs/9/2/925b6bc5.jpg

314 ：無記無記名：2013/04/02(火) 02:10:03.72 ID:yO/BN/HV

>>313
すごいけど…なんだろ…キモいなｗ

315 ：無記無記名：2013/04/05(金) 00:24:14.45 ID:wNrACXmk

(´∀｀∩)↑age↑

316 ：無記無記名：2013/04/06(土) 20:53:03.39 ID:xMpPCVt4

http://dl1.getuploader.com/g/01410141/12/%E7%94%BB%E5%83%8F-0012+%282%29.jpg

317 ：無記無記名：2013/04/06(土) 21:20:25.41 ID:tTOVJaHf

のべつ幕無しはってんじゃねーよカス

318 ：無記無記名：2013/04/06(土) 21:27:51.77 ID:MH/Rjn9k

このキモい人は誰なのよ

319 ：無記無記名：2013/04/08(月) 22:08:41.61 ID:EwqlAReW

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg

320 ：無記無記名：2013/04/09(火) 14:07:20.76 ID:dgt5pt5N

東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば

http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047

http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。

このウワサはマジなの？

321 ：無記無記名：2013/04/14(日) 18:54:16.12 ID:K1/W3l/Y

322 ：無記無記名：2013/04/14(日) 21:56:28.42 ID:2HtLDOI1

大胸筋パフパフしたい

323 ：無記無記名：2013/04/15(月) 22:21:19.50 ID:iD25OEYi

>>321
このブサメン誰？

324 ：無記無記名：2013/04/16(火) 15:32:45.08 ID:6QudHPXV

ホモだらけの中野区の東中野から中野坂上に好んで住み着いている、
東中野辺りのジムに多い、アナル拡張トレーニングしたがる
アナルに太い腕を欲しがる自称ボディービルダーを名乗る
フィストファックしたがるホモ軍団の有名な一匹。

325 ：無記無記名：2013/04/16(火) 18:39:03.36 ID:9lVTGL17

http://www.youtube.com/watch?v=emYdeqSNCEI

326 ：無記無記名：2013/04/16(火) 19:05:02.59 ID:EQDHGLE3

>>325
こういうのを垂れ乳っていうのかな？

327 ：無記無記名：2013/05/11(土) 09:39:03.24 ID:GFETOou4

328 ：無記無記名：2013/05/11(土) 12:08:30.62 ID:a6bBV9cq

ジムで見るとましな奴って、私服が果てしなください奴多いな。

329 ：無記無記名：2013/05/11(土) 19:01:10.10 ID:ta4dZddF

サイズが無いんだよ

330 ：無記無記名：2013/05/11(土) 22:14:55.62 ID:a6bBV9cq

そういう問題じゃない。

331 ：無記無記名：2013/05/12(日) 01:08:30.67 ID:Ko30B5ej

ジムに行く時なんてテキトーな服着ていく奴が大半だろ

332 ：無記無記名：2013/05/12(日) 03:16:50.31 ID:HkSJBr95

なんでジムにオシャレして行く必要があるんですか(真顔)

333 ：無記無記名：2013/05/13(月) 14:59:35.39 ID:Gxd+QDHL

おしゃれなんかする必要はないけど、普段着やジャージにしてもセンスの良し悪しって出るもんだよ。

334 ：無記無記名：2013/05/13(月) 15:06:02.45 ID:RfLaBmlI

ジャージのセンスねえ
うわ～あの人ジャージでもなんかかっこいいわあーとか？w

335 ：無記無記名：2013/05/13(月) 15:35:36.44 ID:9GAQJF0a

アンダーアーマー着てりゃいいんだろどうせ

336 ：無記無記名：2013/05/14(火) 15:58:40.32 ID:zKSONA08

ドンマイ(^ω^)

337 ：無記無記名：2013/05/22(水) 01:41:54.93 ID:PxiJdONQ

プッシュアップバーで腕立てするのじゃ胸筋でかくならないの？

338 ：無記無記名：2013/05/22(水) 04:17:19.49 ID:1FmKMN4p

いいからさっさとベンチなりフライなりやれ

339 ：無記無記名：2013/05/25(土) 06:49:43.34 ID:4F5lZQLJ

胸のへこみがきめえな・・って思ってたら
中央大胸筋が断裂してたようだ　orz

340 ：無記無記名：2013/05/25(土) 06:59:45.48 ID:Trr+7KDG

永田さんちっす
http://www.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2013/05/94cd0899eae7f39e0fa38752709d4ccf.jpg

341 ：無記無記名：2013/05/25(土) 09:47:38.80 ID:4F5lZQLJ

ｗｗｗｗまあ俺も加茂葱しょってりゃ治るだろｗｗｗｗ

342 ：無記無記名：2013/05/27(月) 19:10:17.61 ID:xDSf1MRs

胸筋ってアームバーでつきますか？
あと片方の胸筋だけを鍛えるのに皆さんは何をしますか？

343 ：無記無記名：2013/05/27(月) 20:13:40.80 ID:1anlRBh6

腕立て伏せでもしてろ

344 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:39:03.96 ID:vydk+3Hu

345 ：無記無記名：2013/05/30(木) 00:53:18.29 ID:VgDxZ7YD

何でこの人いっつもチェケラッチョしてんの？

346 ：無記無記名：2013/05/30(木) 01:07:27.50 ID:bEaHxpGq

シッ。見ちゃダメよ

347 ：無記無記名：2013/05/31(金) 23:37:37.10 ID:dliJSA81

2014FIFAワールドカップブラジルアジア最終予選
日本代表 vs オーストラリア代表
日時：6月4日(火) 19:30キックオフ予定
会場：埼玉／埼玉スタジアム２００２
地上波：テレビ朝日系にて18：30から全国生中継
BS：NHK BS1にて17:55から全国生中継

348 ：無記無記名：2013/06/02(日) 16:18:52.34 ID:hmTe2+b4

しかしなんぼやっても大胸筋の内側盛り上がってこないわ
バタフライもケーブルクロスでも内側しぼって数秒ためてとか
色々やってるがダメ。

349 ：無記無記名：2013/06/03(月) 22:14:18.15 ID:k7jtqzHm

デクラインorディプス

350 ：無記無記名：2013/06/11(火) 23:14:00.78 ID:rZbyZDOD

胸筋の両サイド？のカットを作りたいんだけど、
オススメの種目ありますか？
体脂肪率も10%以下くらいまで落とさないとダメなのかな。

横から見た時に胸筋のサイドにカットが見えるのカッコいい。

351 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:15:33.88 ID:jxmCHzPz

ディップスのフィニッシュで腕伸展して絞り15秒静止すべし

352 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:53:52.94 ID:AMZtC0Q+

そう、確かに小胸筋の肥大によって脇の内部から大胸筋外側(下部)繊維を底上げするのが、
両サイドを目立たせる方法だと思う。
「小胸筋ディップ(pec minor dip)」もその目的に合致する種目であろう。
私は皮下脂肪が多いのでカットが無く目立たないが、手で触った時の胸筋のサイドの盛り上がりは、
本種目採用以前と比べて明らかにしっかりして来ているのが自分では確認出来る。
ちなみにこんな動作。
手本にした動画　www.youtube.com/watch?v=IerK6jDwJN0
私　www.youtube.com/watch?v=TTMvLPa9UYw　(柔道帯でプレートを吊ったり股にダンベルを挟んだりして加重)
普通のディップよりも高加重で行う、デッドやロウに対してのシュラッグみたいな種目

353 ：無記無記名：2013/06/12(水) 00:57:31.86 ID:AMZtC0Q+

外側(下部)繊維と言ったけれども違うな、外側繊維は上中下全部密集して上腕骨の上の方に収束しているから
単に外側繊維と言うべきだった。

354 ：無記無記名：2013/06/18(火) 19:15:16.88 ID:bwJeQccp

http://youtu.be/MxXWV2M4LRE

355 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:01:37.00 ID:Y98QE3cH

>>354
2chにドヤ顔でポージング写真貼りまくってた人ってブラックさんだったんですね！

356 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:37:31.10 ID:UNlOAl39

>>354
めんどくさそうなナルシストっぽい喋り方の割りに大したこと言ってねぇなｗ

357 ：無記無記名：2013/06/19(水) 12:33:19.64 ID:nwQ8LsV+

>>354
ぜんぜんアドバイスになってないwww

358 ：無記無記名：2013/06/22(土) 06:35:22.48 ID:rSSRBXho

大胸筋が全然なくてペラペラなのに、乳首の位置が大胸筋下部のへりにあってｶｺｲｲ奴っているよな

自分なんかそれなりに胸板厚くなってきて（100cmないけど）UAみたいなコンプレション着るとけっこうさまになるのに
脱ぐと乳首が正面向いていて、なんかそれだけで情けない感じになる。全然かっこよくないヽ(`Д´)ﾉｸｿｰ

しかも最近気づいた。乳首がへりにある奴はたいてい顔もいい。イケメンは身体からイケメンなんですかそうですか

359 ：無記無記名：2013/06/22(土) 09:00:58.52 ID:jl8BMmsM

そんな統計が出るほど沢山の他人の乳首を一体どこで見てるんだ

360 ：無記無記名：2013/06/22(土) 09:04:55.10 ID:N6ZZfRB1

俺も気づいた。乳首が大胸筋下部にあって下向きに勃ってたらイケメン。

361 ：無記無記名：2013/06/24(月) 15:41:32.34 ID:427h8LtV

http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4

362 ：無記無記名：2013/06/24(月) 16:50:22.74 ID:YgF9y5eY

>>358
お笑いの綾部みたいに、乳輪が中心によってるタイプ？

363 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:36:19.33 ID:vlBsM8Bf

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

364 ：無記無記名：2013/06/28(金) 18:49:31.41 ID:R5zB+tEv

>>363
なんかあんまりきれいじゃない筋肉……

365 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:HIp+TaQq

>>277先ほどからステマと言われても抗弁の余地が無いくらい
http://www.amazon.co.jp/dp/4816353267
プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
について紹介しているが、
大胸筋を良く見たら、鎖骨と上腕骨を繋ぐ筋繊維もあるんだなあ
胸骨だけかと思っていた

やっぱりインクラインベンチや、リバースグリップミリタリープレスが
鎖骨と上腕骨を繋ぐ大胸筋の筋繊維を鍛えるのに役立つって事かねえ

366 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:HIp+TaQq

一方大胸筋下部は？というと、腹直筋に繋がってるんだなあ
腹直筋の筋膜に接続している

つまり、大胸筋下部を収縮させるためには、腹直筋が収縮していないと
大胸筋下部にかかる張力を受け止められず腹直筋がそっちに引っ張られる事になる
これじゃ大胸筋のフルパワーを出せない

まあ、全力で大胸筋を収縮させる運動をする事で、ある程度腹筋も刺激されるのは
こういう部分も一因なのかなあ？と

367 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:e9kw7gKo

http://youtu.be/FWolCAKH52Q

368 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:60ZZy+8i

前肩の俺は肩胛骨云々より手首の向きですごい効きが変わったよ
ダンベル縦でプレスしたり下ろす時逆手にしたりで全体が満遍なく動く

369 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:HIFJ7/pU

http://www.youtube.com/watch?v=2UGFZq7s_1k

370 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:lTJS1YWI

>>366
へー知らんかったな
得した気分

371 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:yUUY4uOf

>>360
ていうか上付き乳輪は間抜けっぽい

372 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:sWes/uLc

大胸筋の上の方だけ鍛えればいいやと思って
バタフライマシンで、わざと変な座り方をして更に背中パッド上部に追加のパッドを付けたりして行い、
大胸筋をフルレンジで動かす種目はそれだけ、という時期があった

それでとある機会で手に錘を追加して大振りに振り回したら、
1年ぶり位に大胸筋で胸骨に繋がる筋繊維に強い張力が掛かったのか、
物凄い大胸筋の筋肉痛になっちまったｗｗｗ

やっぱり大胸筋全体に十分な負荷が加わるトレーニングとしての
高重量でフルレンジのベンチプレスもやっとかないと、こういう状況で大胸筋が持たないって事だろうねえ

373 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AnNN59ib

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

374 ：忍法帖【Lv=10,xxxPT】(1+0：8) ：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:bPqHWIsG

test

375 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:SsqPlNhm

インクラインダンベルフライで可動域を広げるために下におろすと肩が痛いんだけど、
大胸筋だけを鍛えたい場合は別に下まで降ろさなくてもいいよね？

376 ：無記無記名：2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:vXwQAIME

むしろフライで大胸筋以外のどこを鍛えるんだ？
フライが原因の怪我の大半は下ろし過ぎが原因だから痛くない範疇でな。

377 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:4TBvXW3q

378 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:zK40yB9A

筋トレはじめて1年なるけど大胸筋下部のたるみが取れない。胸囲は4cmばかり増えているし多少動くようになったけど、今は部屋トレで大胸筋はダンベルと腕立てです。張のあるカッチリした胸にしたい。

379 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:HOUEX4iy

痩せなさい

380 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:zK40yB9A

170で62だよ。

381 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:BHg9ybFN

4ｃｍばかり増えたぐらいじゃそりゃそうでしょ
20ｃｍ増やさないと

382 ：無記無記名：2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN ID:g6YJeOjZ

>>378
画像がないと何ともいえない

383 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:kRN6w0uu

http://youtu.be/rd6INDh1v9A

384 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:kW7mQj/h

http://youtu.be/iPV6Dd3Z0Zg

385 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:XQh0Km9p

>>377
なんでこの人いつもチェケラッチョしてるの？

386 ：無記無記名：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN ID:z/DAK8UZ

最近の胸の日はこんな感じ

・ベンチプレス80×8×4
・インクラベンチ60×10×3
・インクラダンベルベンチ25×10×3
・ダンベルベンチ25×10×3
・プルオーバー25×10×3
・マシンベンチでストレッチ

387 ：無記無記名：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN ID:b2P33jbe

そんなにベンチばっかりするものなの？

388 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:HLBdskLJ

大胸筋は鎖骨、胸骨、腹直筋の筋膜の3つに付着する方向に分かれているんだから
それぞれに効かすイメージを作ったらどんどん種目が増えてしまう

インクラインで鎖骨に付着する筋繊維！とか
ダンベルベンチでストレッチ！とか
やっぱりフラットのバーベルでの種目も欠かさない！とか

肘を閉じたプルオーバーで小胸筋とかも加えると大変な事に

389 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:f0fRwub1

フラット、インクライン、デクラインやっときゃ十分
付け加えるとしてもフライ、プルオーバー程度

390 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:pSOjQsWf

ダンベルベンチ

ダンベルフライ

インクラインダンベルベンチ

インクラインダンベルフライ

プルオーバー

を三セットで組んでいます

アドバイスお願いいたします

391 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:4bWVIukE

きちんとした軌道で挙げられない重さではプレスはしないように我慢。

392 ：無記無記名：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:LuPS9Yie

>>340
胸の種目一緒だわｗｗｗｗ

でも俺は８RMを各２セット

393 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:AFfT+4RF

腕立てやると胸筋の外側は筋肉痛になるんだけど内側と下が全然だわ

394 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:3lSq5flo

そりゃ単に強度や回数が足りてないだけでしょ

395 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:ePkTCKEE

俺の行くジムは設備しょぼくてデクラインは出来ないから、取り敢えずディップスやってるが
胸の下を鍛えてるのに何か他にいい種目はないものか。

396 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:rbZsLh4l

何故リバースグリップ・ベンチプレスをやらないの？
ワイドでやると上部に効くのに…
インクライン系やめてリバースグリップやりこんだら、一気に上部発達したぞ

397 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:3lSq5flo

なぜってそんなの、知名度低いわセーフティorスミス必須だわでわかるだろ

398 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:Wnf+2qWv

あぁ、そっか…
マイナーなのは自覚あった
ただ、言うほど危なくないぞ
そこまで高重量は使えないし、
キツくなってきたらパーシャルに切り替えればいい
ベンチと違ってトップ付近の数センチでも効くよ

399 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:eihf11bX

一年やってもまだダンベルベンチプレス37.5キロ数回しか挙げられないんだけど
もしかしておれ才能ない？

400 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:c2KEd1x6

うん

401 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:WhjL78E9

もうウエイトなんて止めて
ジョギングしたり絵画教室行ったりした方がいいよ

402 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:pjArcwzU

ダンベルベンチで40キロ近くあげられるならバーベルで100いけるかもしんないな

一般人なら上々だろ

403 ：無記無記名：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN ID:c2KEd1x6

背がデカイと40挙げてもショボいよ、
まあ俺なんだけどね…上がるようになって知ったわwww

404 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:11:28.19 ID:5Eh9jPxO

とりあえずベンチとフライで頑張ってみる

405 ：無記無記名：2013/09/05(木) 15:54:15.49 ID:UFdlNNzY

鎖骨側の胸筋はどうやったらでかくなる？

406 ：無記無記名：2013/09/05(木) 20:36:53.09 ID:2J1Eyhs3

>>396
すぐに肩関節痛めるぞ

407 ：無記無記名：2013/09/10(火) 16:35:12.11 ID:s777bzWR

インクライン始めました

408 ：無記無記名：2013/09/10(火) 19:25:26.83 ID:PM1hy3FB

スタンディングバーベルフロントプレス７０キロ×３回
バーベルベンチプレス８０キロ×３回

おれの身体はどうなっているんだ

409 ：無記無記名：2013/09/10(火) 19:46:30.51 ID:z3XsWeKC

肩が強い方がかっこいいぜ

410 ：無記無記名：2013/09/13(金) 16:13:49.12 ID:olp02Tcp

ベンチプレスでおｋ

411 ：無記無記名：2013/09/14(土) 09:55:42.69 ID:q/TS0spk

フラットベンチプレスよりも挙上重量は下がって、でも動員する筋肉は同数かそれ以上、みたいな種目ってある？
まあダンベルベンチのことを頭において聞いているんだけれども

バックスクワットに対するフロントスクワットとか、スモウデッドに対するスティフレッグドデッドリフトとか
そういう「重量下がるけど、よりターゲットが明確な種目」みたいな

412 ：無記無記名：2013/09/14(土) 12:20:09.26 ID:743B4uSg

>>411
プルオーバー

413 ：無記無記名：2013/09/14(土) 13:37:22.26 ID:grZFzLdB

ベンチプレスマシン使った方がフリーウエイトよりバランスとらなくていい分
大胸筋にぐっと効かせることが出来る。
またはスミスマシンベンチ。

フリーウエイトのベンチプレスは単に重量追うだけの数字ゲーになりやすいから筋肥大したい人は注意だな。

414 ：無記無記名：2013/09/14(土) 16:44:27.86 ID:WhDjKl7K

プルオーバーってどうしても背中に効いちゃうんだけど、どうやったら胸に効かせられる？

415 ：無記無記名：2013/09/14(土) 19:12:36.91 ID:B8YNkXL3

セットした状態からひじの角度を変えずに
胸張って胸をストレッチする感じでやる

私はこんな感じで胸ターゲットになるな

416 ：無記無記名：2013/09/14(土) 19:13:04.83 ID:/yGMeNIC

ダンベル1つ持ってやる
肩甲骨寄せる
腕伸ばす
らしい

417 ：無記無記名：2013/09/14(土) 20:21:16.23 ID:g1/4zv6W

>>414
腕はなるべく真っ直ぐ
胸を縦にストレッチさせるイメージストレッチさせられて居れば下ろし過ぎる必要なし(下ろし過ぎると挙げる時に胸以外が動員される可能性が上がる)

挙げる時は腕を挙げるとか
ダンベルを挙げるとかのイメージではなく

大胸筋を脇を絞め中央に寄せるイメージ挙げる時も挙げすぎる必要なし
胸がいかに収縮するかそれだけ

418 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:06:09.29 ID:CDwUxR9l

パワリフチンのアドバイスは無視する。
奴らのフォームは胸に効かない。

419 ：無記無記名：2013/09/15(日) 01:00:04.95 ID:9Jb7TNIx

>>417
大胸筋で持ち上げるってイメージでいいのかな？

420 ：無記無記名：2013/09/15(日) 07:54:37.45 ID:+LzBqG6l

どの種目でも効かせたい所をイメージする
もんじゃないの？

421 ：無記無記名：2013/09/15(日) 08:32:45.60 ID:cFQlM6CI

ケーブルやってる人いないの？あれあんまり有効じゃない？

422 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:01:32.95 ID:9Jb7TNIx

>>421
今日初めてクロスオーバーしてきた
これって大胸筋上部に効くの？

423 ：無記無記名：2013/09/20(金) 16:27:41.29 ID:meqQIlnH

ダンベルフライだな

424 ：無記無記名：2013/09/20(金) 17:26:10.29 ID:LHIrImHA

びーちくが垂れてるから大胸筋はなにやってもアカンわ～

425 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:28:17.38 ID:HAPDq/vb

綺麗な大胸筋舐めたい

426 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:40:30.31 ID:oz1GJ0Xs

段々大胸筋も大きくなってきたのですが、乳首が立って恥ずかしいです
乳輪と共に小さくする方法ありませんか？うpは出来ませんw

427 ：無記無記名：2013/09/20(金) 19:17:21.11 ID:P2YlXutt

いや誇れよ

428 ：無記無記名：2013/10/01(火) 11:06:17.17 ID:uaVvAdv3

>>426
俺も乳首がビンビンだよ（笑）
恥ずかしいよな。

429 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:15:04.65 ID:wrcS5K/f

プレスとフライしかやってない

430 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:24:48.90 ID:o0Mglt79

俺も乳首が悩みなんだよなぁ
下部鍛えれば目立たなくなるのか

431 ：無記無記名：2013/10/02(水) 13:47:16.18 ID:kqYFn+Fo

>>421
ベンチプレスの後にダンベルフライやってケーブルクロスオーバーしてる

432 ：無記無記名：2013/10/02(水) 17:07:08.41 ID:G+BPlJmN

>>422
俺、締めに膝立ちでケーブルプルオーバーやってる。トップポジションで三秒止めて絞る。軽い重量で滅茶苦茶効くよ。

433 ：無記無記名：2013/10/02(水) 17:08:08.02 ID:G+BPlJmN

アンカー間違えた。
421ね。

434 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:48:38.97 ID:wkZ4c0nN

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

435 ：無記無記名：2013/10/03(木) 15:26:33.79 ID:COXeiaJk

自宅トレでダンベルしかありません、最近プレスやると右肩の関節っていうか
内側の筋肉に負担がかかってる感じで、痛めてしまいそうでフライしかやってません。
フライは胸に効いてる感じがしていいですね。プレスしなくても大丈夫なのでしょうか？

436 ：無記無記名：2013/10/09(水) 16:49:45.83 ID:TRDMr1Eb

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

437 ：無記無記名：2013/10/16(水) 12:51:13.58 ID:4IcVbhzR

大胸筋の左右差が気になる。
小さい側だけセット数を増やせばいい？

438 ：無記無記名：2013/10/22(火) 13:33:53.64 ID:DFgT8cXO

上部ばかりでかくなる

439 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:21:21.73 ID:zBocFaFv

サウナで一緒になったギャルから「大胸筋凄いですね」って言われた。
こういった一言が励みになる。

440 ：無記無記名：2013/10/23(水) 01:03:03.69 ID:eHJmWEpj

ギャルが大胸筋なんて言うか？
ニューハーフとかじゃねーの？

441 ：無記無記名：2013/10/23(水) 01:08:45.92 ID:Y8k7jOb6

ギャル男だったんだろう、多分

442 ：無記無記名：2013/10/23(水) 01:09:49.14 ID:90jVGiar

まずサウナでギャルと一緒にならない

443 ：無記無記名：2013/10/23(水) 01:29:53.30 ID:hm/khgem

× GAL
○ GAY

444 ：無記無記名：2013/10/23(水) 04:11:57.98 ID:FpnZ/AwO

男女わかれてるだろサウナは

445 ：無記無記名：2013/10/24(木) 00:04:25.25 ID:BfWMBbdE

相田

川内

森川

室山

井川

446 ：439：2013/10/25(金) 01:23:46.84 ID:pZ9gCrRB

残念だが事実なんだよ
認めなくちゃいけないんだよ

447 ：無記無記名：2013/10/26(土) 11:44:31.34 ID:qsHQIneJ

だよな

448 ：無記無記名：2013/10/27(日) 12:18:10.45 ID:TqI5lwls

売背

愛帆

須合

海老

宇月

449 ：無記無記名：2013/11/13(水) 18:40:28.14 ID:hyLx4v2R

断裂だけは絶対にしたくない

450 ：無記無記名：2013/11/15(金) 01:05:21.88 ID:00TsLTjq

どうすればワイシャツ一枚だけ着たときビー地区が目立たないような胸の形になるか教えて!!

451 ：無記無記名：2013/11/15(金) 01:13:12.93 ID:M38pKQuy

>>450
いくら大胸筋鍛えても乳首が下向きにならない人もいる
乳首の位置次第だな

452 ：無記無記名：2013/11/27(水) 14:12:14.26 ID:alto6TbD

ベンチがんがんやってるぜ

453 ：無記無記名：2013/12/03(火) 06:43:16.18 ID:4sN5Ctcs

渋谷

航空

入曽

公演

横浜

454 ：無記無記名：2014/01/04(土) 16:09:06.24 ID:4kby0u9/

スレチかも知れんが
胸筋をピクピク動かすのどうしても左だけしか出来ないんだけど
普通そう言うものなの？
それとも鍛え方が悪い？

455 ：無記無記名：2014/01/04(土) 16:11:25.18 ID:WlCQNBr7

いや、俺は両方ともできるぞ。
中学の時に　ダンパーで大胸筋鍛えはじめ78cm→88cmに数か月で膨らませたんだが
そのときからできる。いまじゃ125cm超えてるがな

456 ：無記無記名：2014/01/04(土) 16:34:13.03 ID:gyDuzQu7

俺もトレーニング始めて数ヶ月でデキるようになった。それまでは全く出来ない、というか
胸筋を意識できてなかったんだと思う

457 ：か：2014/01/04(土) 21:44:38.34 ID:1OW30sUe

普段ディップスだけやってます。肩はつけたくないのですが、ダンベルプレスならなんキロならディップスと同じ負荷ですか？同じ負荷ならつかないですよね？体重71.5キロです。

458 ：無記無記名：2014/01/09(木) 23:26:28.93 ID:aybT/7tX

せいぜいﾀﾞﾝﾍﾞﾙくらいしか置いてない自宅でできるトレだけで立派な胸筋をつけるのって難しいですよね。
そこで質問なんですが貧乏人が無理してジムに週３ほど短期で(3ヶ月)通って立派な胸筋をつけることって可能ですか？
また一度つけても、そのあと結局また自宅トレだけだと胸筋を維持するのは難しいですか？
最後に、自宅トレ(安価で安全で場所をとらない器具なら購入可)で胸筋をつけるのはやっぱり難しいですよね

459 ：無記無記名：2014/01/10(金) 01:10:31.79 ID:YEEP+3Av

なぜ難しいと思ったのか知らんが、ダンベルとフラットベンチあれば
胸筋付けるのに十分なトレーニングができる
ただしプレートを追加していって、最終的にかなりの重さのダンベルになる
50kgダンベルプレス出来るようになれば、結構ごつい胸筋付いてるよ
プレス、フライ、プルオーバー（胸ターゲット）で必要十分

それと胸だけならジムに行ってもダンベルプレスがバーベルに変わる程度だよ
金払ってるし、見られてるから気合入るってのは有るけどね
あとフォーム見てもらう為にトレーナー（有料）つけるなら別だけど、
3ヶ月だけ通うとかはあんまり意味無い

460 ：無記無記名：2014/01/10(金) 01:49:04.36 ID:PScIrD8b

ありがとうございました。さっそく購入しようと思います。

461 ：無記無記名：2014/01/10(金) 09:34:53.29 ID:+hJ4CEbZ

>>459
５０キロも必要なのか・・頑張ってもうちには片方３０キロくらいまでしかないや

462 ：無記無記名：2014/01/10(金) 09:43:23.43 ID:PScIrD8b

うちは片方20kg…

463 ：無記無記名：2014/01/10(金) 09:44:43.17 ID:+hJ4CEbZ

持ってる最大重量までいっちゃったら、GVT法にすればまだまだ多少はボリュームアップ
する？

464 ：無記無記名：2014/01/10(金) 23:59:13.86 ID:YEEP+3Av

ダンベルプレス35kgのセットを楽にこなせるようになって
大体バーベルベンチプレスのMAX１００kgいけるぐらい（勿論個人差アリ）
で、ベンチプレスmax100kgはそれなりに胸筋ついてるが、おそらくその頃の
本人はイマイチだと感じるよ
あとダンベル50kgとかにするにはロングシャフト必須

ＧＶＴ法とかしたこと無いし、小細工するよりちゃんと重量増やした方が良いと思う

465 ：無記無記名：2014/01/11(土) 09:40:37.47 ID:6dpanFRM

見せ筋大胸筋　プルプル
おっぱいキモい大胸筋　プルプル
ホモの世界へようこそ大胸筋　プルプル
胸だけポコリ　俺ＴＵＥＥＥＥ　人が変わる大胸筋　プルプル

466 ：無記無記名：2014/01/11(土) 09:44:39.99 ID:iUD3tG7H

>>457の我の御質問を華麗にスルーしてる貴様等は一体全体何を考えている？

467 ：無記無記名：2014/01/11(土) 21:22:56.22 ID:B8UfbzsA

可哀想だから答えてやるが
ディップとベンチじゃ比較にならんのだよ

468 ：無記無記名：2014/01/26(日) 09:09:40.38 ID:L4YPpnwD

ディップスは上部にも効くし結構いいらしいが

469 ：無記無記名：2014/01/26(日) 10:45:07.36 ID:MRHP1htv

>>467下手くそ。答えになってねぇわ。よく読め

470 ：無記無記名：2014/01/26(日) 12:20:54.20 ID:6Y2WFC+T

悔しいのう

471 ：無記無記名：2014/01/26(日) 13:03:11.26 ID:Ds1IM5j2

>>466
同じ種目でもフォームによって負荷なんか変わるのに比較しょうがないわな。

472 ：無記無記名：2014/01/26(日) 14:36:16.41 ID:yYVnkspH

ベンチは重量厨になったら大胸筋の成長は緩くなる
重いのさえ上がればいい、マックス更新すればいい
そして全身へ負荷を逃すパワリフ系フォームへなっていく。

473 ：無記無記名：2014/01/27(月) 19:30:32.29 ID:JapuEgHN

重量の数字って手足の短い寸詰まり体型が有利だから意味ないしね

474 ：無記無記名：2014/01/27(月) 21:45:18.23 ID:ldLRguJw

だからストロンゲストマンとか凄いと思う。
日本のそれらしき人だとダルマ化するけど。

475 ：無記無記名：2014/01/28(火) 15:05:57.48 ID:jtizDKL6

チャイニーズ空気プレン　沖縄そば　日テレマー君

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476 ：無記無記名：2014/01/28(火) 15:54:08.87 ID:ZqzbyxRM

ペンギン体型有利なベンチプレス

477 ：無記無記名：2014/01/28(火) 23:58:59.88 ID:ehoBiO5c

天童よしみがベンチプレスに目覚めたら簡単に重いの挙がりそうだと常々思う

478 ：無記無記名：2014/01/29(水) 04:38:49.60 ID:Pm+6xkru

舐めたらあかん～舐めたらあかん～

479 ：無記無記名：2014/01/29(水) 23:08:39.03 ID:FhJOXRu6

なんだか
>>377とか見てると、鍛えない細い体の方がずっとかっこいいな
鍛えるのほどほどにしないとと思ったわ

480 ：無記無記名：2014/01/30(木) 01:22:15.70 ID:gcp8Y6vl

顔によるとしか言いようがない

481 ：無記無記名：2014/03/14(金) 10:21:59.28 ID:T4a4ca5b

>>280
えがちゃんにしかみえない

482 ：無記無記名：2014/04/17(木) 20:51:30.45 ID:KmJiLU2P

僻みって恐ろしいな

483 ：無記無記名：2014/05/03(土) 18:52:31.88 ID:QK1y7/oJ

トレにダンベルプルオーバーを追加したんだけどこれって大胸筋に効く？
なんか肩と上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になるんだけど。

484 ：無記無記名：2014/05/04(日) 01:42:49.74 ID:z9lo0fqS

腕を伸ばして胸をストレッチさせるようにやれば効く

485 ：無記無記名：2014/05/04(日) 02:46:29.62 ID:AwzAQD7E

>>484
腕、伸ばした方がいいんだ。

Webとかで見ると少し曲げた方がいいみたいなこと書いてる所が多かったが
次回伸ばしてやってみます。

ありがとう。

486 ：無記無記名：2014/05/08(木) 22:08:02.52 ID:+qJN8KJw

胸筋の内側の骨みたいなやつが浮き上がってるのかっこいい

487 ：無記無記名：2014/06/15(日) 16:44:26.40 ID:ZJEGKT6q

ベンチプレスだけしてればいいんだよ

488 ：無記無記名：2014/06/15(日) 18:07:30.57 ID:YRSPGutQ

ベンチプレスは脚で踏ん張るから下半身にも効く

489 ：無記無記名：2014/06/17(火) 01:03:15.47 ID:juRqTsCb

ベンチプレスで脚を踏ん張るってどうやるの。
今は肩だけで支えてて、本当はもっと体の裏面全体を
使って持ち上げたい。
踏ん張れないのは足が短いせいですかねってスタッフに
聞いたら、慣れとフォームだと言われたが。

490 ：無記無記名：2014/07/01(火) 23:42:20.80 ID:csB08lD+

孤独のRUNAWAY

http://www.youtube.com/watch?v=KERZbJIj5xU

491 ：無記無記名：2014/07/06(日) 08:19:31.51 ID:5ZAhUyL4

>>489
脚でベンチを挟むようにして

492 ：無記無記名：2014/07/06(日) 09:02:53.13 ID:Wc+F1xjX

>>489
そんな負荷を分散したら胸に効きにくくなるぞ
シャチホコ重量狙い？

493 ：無記無記名：2014/07/06(日) 11:46:10.59 ID:kOPFebmx

踏ん張る事で胸に効きにくくなる事はないよ。

494 ：無記無記名：2014/07/07(月) 11:30:48.59 ID:Z+Ap+Jih

質問スレより。
ttp://www.youtube.com/watch?v=s-B7Y357xR8
この人の大胸筋すごいセクシーで良いな。こうなりたい。

495 ：無記無記名：2014/07/19(土) 08:50:00.54 ID:erYmDv5O

http://i.imgur.com/fH3hBOb.jpg
こんな大胸筋になりたい

496 ：無記無記名：2014/08/17(日) 17:03:57.91 ID:fy3RDdzT

ダンベルフライ　62.5kg
http://youtu.be/c8n8zkDsbIM

こんなん出来たら迫力のある大胸筋になれそう

497 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:12:13.95 ID:uZrty0I3

5年ほど週1から2でやってきたけど胸の厚みが全然出ない
全体的に程よく筋肉ついてモテるようにはなったがもっと厚みが欲しい
追い込まずにもっと高頻度でやった方がいいのかな？

498 ：無記無記名：2014/09/01(月) 00:21:29.98 ID:CJnlYB1f

>>497
全然ないってことはないだろｗ２キロとかで５年間やったわけじゃないでしょう
ステビルダーの胸を見過ぎなのかもしれないよ。たまにはトレーニングなんて
全くやってない一般人の胸を見ると自信がつくのでおすすめですｗ

499 ：無記無記名：2014/09/01(月) 21:53:22.26 ID:OCM5SZqB

>>498
ベンチ100まで行って思ったより大胸筋が厚くならないので、インクラインのダンベルプレスやマシンを中心にしてやってきたよ
でもほんとに薄っぺらい胸なんだ
元が80ちょいの胸囲が今は95くらいにはなったけど、もっと分厚くなりたい

500 ：無記無記名：2014/09/06(土) 19:50:09.23 ID:IYOBIiVM

身長と体重は？
ベンチ100ってMAX？
ベンチMAX100じゃかっこいい胸にはならないでしょ
100でセット組むくらいじゃないと

501 ：無記無記名：2014/09/06(土) 23:28:13.61 ID:N3v1GMPP

>>500
今は絞ったので173の62キロくらい
100は当時のMAXだよ
今はベンチほとんどやってない
たぶんもう上がらないと思う

502 ：無記無記名：2014/09/09(火) 20:24:39.79 ID:5S8cfQEh

インクラインダンベルプレス 20×10×3
ダンベルフライ 20×10×3
ダンベルプレス 22.5×10×3
プルオーバー 22.5×10×3
ディップス 10×3
ケーブルクロス 20×10×5
チェストフライマシン 24×10×3
寝てチェストプレスマシンリバースグリップ 45×10×3

胸の日はこんだけやってる。やりすぎかなぁ
外側はついてきたけど、下部と内側はなかなかつかんね。
このメニューやって二ヶ月だからもう少し続けてみる

503 ：無記無記名：2014/09/10(水) 00:30:04.50 ID:KO2xlC0W

>>502
すごすぎでしょ！
俺は初めてからずっとダンベルベンチとフライしかやってないぜｗ
最近はベンチ５セット、フライ５セット

その量だと週１回？もう少し詳しく教えて下さい

504 ：無記無記名：2014/09/10(水) 09:01:06.20 ID:lYAMtQsX

>>503
週4-5ジムに行ってるので、①胸と三頭②背中+肩+二頭③有酸素一時間+脚で分割してる。
週4行ける時は①休②休①休②
週5行ける時は①休②①③休②
って感じです。
同じ番号は2日は空けてる
腹筋はほぼ毎日で、家てハンギングレッグレイズも10×3やってます。
ただ、体脂肪が16％あるからもっと有酸素増やして、カット作ればもっとモチベ上がると思うんだけど、メニューが多いから時間的に厳しいです。
プロテインは毎日90g摂ってます。職場にもでかいの持っていってるw

505 ：無記無記名：2014/09/10(水) 15:20:17.72 ID:BS6/GqFY

週5ってすごいな
色んな意味で

506 ：無記無記名：2014/09/10(水) 17:30:41.67 ID:VzSPx0hG

>>504
身長体重は？

507 ：無記無記名：2014/09/10(水) 19:03:53.65 ID:lYAMtQsX

>>506
176/75です。

508 ：無記無記名：2014/09/11(木) 18:58:22.12 ID:tklmxXSD

>>507
トレ歴何年くらいですか？

509 ：無記無記名：2014/09/11(木) 23:36:34.89 ID:61kS6haL

大胸筋上部を発達させたいのですが、まだインクラインベンチを購入していません。
とりあえずリバースグリップベンチプレスを試しにやってみたのですが、
どこの位置でダンベル上げ下げすればいいのですか？

フラットダンベルプレスのように乳首の辺りか、鎖骨付近かで迷っています。
アドバイス御願いします。

510 ：無記無記名：2014/10/04(土) 21:17:39.16 ID:RR0tNTSH

>>504
プロテイン少な過ぎないか？
体重75㎏だろ？
150～230gくらい要るだろ。
と、思う。

511 ：無記無記名：2014/10/05(日) 21:23:51.23 ID:tIn4PF+I

プロティン取りすぎも肝臓に負担かかるぞ

512 ：無記無記名：2014/10/05(日) 23:03:44.17 ID:yqziS9ig

ちゃんと食事しててもそんなに摂らないといけないの？

513 ：無記無記名：2014/10/07(火) 16:04:44.96 ID:Pvx+NoWM

食事で足りない分を補う感じでいいと思うよ。

514 ：無記無記名：2014/10/13(月) 17:48:41.11 ID:WDVx5kgT

大胸筋の輪郭って下ろした腕を後ろに引いた時に一番くっきりするような気がするんだけど
この動きに特化した筋トレってあるの？

515 ：無記無記名：2014/10/17(金) 23:09:03.21 ID:kmQgET68

目標はステロイダーttp://or2.mobi/data/img/82632.jpg
とかttp://or2.mobi/data/img/82631.jpg
この辺の胸を目指したいのです。が、質問です。

大体青丸の部分が
ttp://or2.mobi/data/img/82630.jpg
一番強い筋肉痛になるのですが、照明でこう見えるのかもしれませんけど、
赤丸の部分、胸の前面から脇にむかって
一旦膨らんでから絞られて肋骨に繋がる、回りこむように筋肉が付くのって、
どのくらいやってればこういう形になるんでしょうか？
石膏像のマルスとかの胸を見ても、大変美しい脇乳をしています。

516 ：無記無記名：2014/10/18(土) 07:17:54.97 ID:ZQvsOBVl

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=5313

517 ：無記無記名：2014/10/21(火) 18:29:46.75 ID:N/CLtOuf

アプライトローすると三角筋より僧帽筋が筋肉痛になってこまる。
なで肩が嫌で三角筋を鍛えているのに。
やり方が悪いのかな？

518 ：無記無記名：2014/10/22(水) 00:28:39.92 ID:ZdJBpxme

>>517
なんで大胸筋のスレで？

三角筋だけで僧帽筋に効かせたくなかったらサイドレイズ･フロントレイズに決まっとる

なで肩対策なら横と前を中心に、ラタラルレイズはほどほどが良いのでは？

519 ：無記無記名：2014/11/01(土) 22:38:22.15 ID:NHYFSa2X

>>515これはねぇ。。。もう遺伝的な形状だからどうしようもない。
ベストボディーに入賞するようなキレイな大胸筋は、持って生まれた形状だから努力ではどうにもならない。
30年近く色々トレーニングしてきたがダメだった。
ただ丸くなるだけだった。

520 ：無記無記名：2014/11/02(日) 01:12:06.73 ID:YHb7HmKV

モデルは女だけど、この胸トレの組み方は参考になる。
https://www.youtube.com/watch?v=Xh-8EPoLEYk

521 ：無記無記名：2014/11/05(水) 10:59:21.59 ID:MCmz9fh+

鍛えれば鍛えるほど左右非対称が目立つ……

522 ：無記無記名：2014/11/10(月) 21:52:17.91 ID:GzwVZrah

来年の夏に向けて分厚くて形が綺麗な大胸筋をつけたい
ジムには通えないがプッシュアップとディップスをしてるが最近効果を感じなくなってきた
どうすればいいと思う？

523 ：無記無記名：2014/11/15(土) 05:50:01.36 ID:8AD/BDxD

ダンベルとフラットベンチ買う金も無いなら
リュックに重いの入れて、それ背負って腕立てディップスだな
何にせよ負荷上げないとでかくはならんよ
自重で多回数やってもイマイチ成長しない

524 ：無記無記名：2014/11/15(土) 23:05:30.64 ID:TL7RhPb6

>>523
ありがとう
学生で金ないからそのとうりにやるわ

525 ：無記無記名：2014/11/16(日) 13:14:32.79 ID:eGfE4Erc

>>515が言ってるのって、大胸筋だけの問題じゃないのでは？
ケーブルクロスやダンベルプルオーバー、ラットマシンなどで
向きや角度を工夫して、腕を使い過ぎないようにするとか。

少なくともプルオーバーで胸の内側に効いてる感じはしないし、
広背筋も使う種目が良いかと…

526 ：無記無記名：2014/11/16(日) 14:04:40.98 ID:40QSTVyv

>>523
その方法だと大胸筋より股関節屈曲筋群の方がボトルネックになりがちだなｗ
大腿直筋の下前腸骨棘付近が強くないといけない

腕立ては全身運動とは言いがたいがスタビライザーとして意外な部分も動員している
だがそれでスタビライズに要される筋肉が十分に鍛えられるというわけではないのが困る

十分に強くストレッチでも耐える大腿直筋を得られて、ようやく大胸筋に存分に
刺激を与えられるようになるって感じ

527 ：無記無記名：2014/11/16(日) 15:19:46.10 ID:a2w1BRNT

>>525
誰が言ってたか忘れたけど、胸の谷間だけに効かす種目って無いんじゃないの？
この画像でいうと青丸の部分、片方の大胸筋の中心部がやはり一番よく使われて、
両端はあくまで補助というか。種目やフォームでもっとどうにかなるのかね？
真ん中まで盛り上がって谷間ができるのは、大胸筋全部が発達した結果として
そうなる、と聞いたことも。
俺は脇乳谷間もすごい好きだけど谷間が出来るのはいやとか、
下側が膨らんで丸くなるのが嫌とか。色々意見聞いたことがある。
胸板が平らに盛り上がってるのが目標って人も聞くし。（多分これは胸あんまりやらずに
腹筋かなりやりこんで、体脂肪を落とせばなるんじゃないかと予想）

俺もケーブル系は持ってないからやってないしなぁ。ケーブルってなんか谷間に効きそうだけど。

528 ：無記無記名：2014/11/18(火) 17:20:41.68 ID:hamIsSWB

トレーニングやる以前から腹はへこんでなかったし、それほど出てもいなかったが、出る時は下っ腹ばかり出るし・・・
たぶんトレーニング中級者のはしくれになってると思うんだけど、
減量しても落としたい腹やアゴ周りの肉は取れず、取れてほしくない胸や腕から落ちていく。
困っていたのだが最近ひらめいた。
発想の転換だった。胸をより前に出せば良いのだ。胸をさらにボリュームアップさせれば何の問題もないと。

529 ：無記無記名：2014/11/18(火) 18:43:35.88 ID:i0CRpWjU

右のナッサーの胸筋は完璧な形
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=37046&option=com_joomgallery&Itemid=202
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=37047&option=com_joomgallery&Itemid=202

530 ：無記無記名：2014/11/18(火) 19:09:45.99 ID:9gfuEi/7

http://anatasennyou-kintore.com/sonota/763/?view=co_list

531 ：無記無記名：2014/11/19(水) 18:01:24.69 ID:50fQhRu6

ナッサーのダブルバイよりフランソワの胸を突き出したダブルバイのほうがいい

532 ：無記無記名：2014/11/25(火) 23:38:08.55 ID:KeAjgEf9

アフィブログ貼るなよ

あ、本人か

533 ：無記無記名：2014/11/28(金) 22:19:26.79 ID:9acOVVi2

自分はホームトレ歴6ヶ月になるのですが、大胸筋の形について質問があります
左側は綺麗に付いてきているのですが、右側が外側上部にばかり付いてしまって、内側は筋トレ開始時と殆ど変わっていません
どうしてでしょうか？
あと、右側の鎖骨が左側に対して引っ込んでいて、骨格も歪んでいるのですが関係あるのでしょうか？
長文失礼しました

534 ：無記無記名：2014/11/29(土) 17:02:23.77 ID:IKaN+Mjr

>>533
右肩が上がって脇が開いてる。
それと右利きだと右側の動作が器用だから
補助筋を使ってしまい楽にrepしてしまうんだよ。
力を入れやすいフォームやな。

メイン種目がダンベルプレスで重量追っているのでは？
重量落としてボディビルフォームでやってみては。

535 ：無記無記名：2014/11/29(土) 23:20:09.82 ID:0jzPRpaP

>>534
的確なアドバイスありがとうございます
おっしゃるとおりメインの種目はダンベルプレスで、フォームを確認したところ脇が開き、右肩が上がっていました
もう1つ質問があるのですが、ボディビルフォームとはどのようなフォームでしょうか？
ブリッジは作った方が良いのでしょうか？

536 ：無記無記名：2014/11/30(日) 21:13:00.09 ID:NM2oI4Fj

大胸筋作成に最も必要なのは広い可動域なのではないかと考える。水泳部のガキンチョですら大きくて輪郭もはっきりした胸をしていることから、低負荷でも可動域を広く使うトレーニングをすれば美胸を手に入れられるのではないだろうか

537 ：無記無記名：2014/12/01(月) 00:32:24.57 ID:vU5fg8x6

女性のおっぱいのような大胸筋を作るのに最適な種目はなんでしょうか？
恥ずかしながら男ですが (鍛えた) 女性的な体型に憧れています。

538 ：無記無記名：2014/12/01(月) 09:17:23.09 ID:pXLkXohy

ステ打って放置

539 ：無記無記名：2014/12/03(水) 14:45:21.71 ID:pciPVL5R

大胸筋上部の内側ってどの種目が1番効くと思いますか？

540 ：無記無記名：2014/12/03(水) 15:03:43.05 ID:RYsBPy4J

バタフライマシンか
フリーウエイトなら、インクラインダンベルフライじゃねえっすか

541 ：無記無記名：2014/12/03(水) 15:05:15.41 ID:AvMD1crh

上部の内側ならローケーブルフライかインクラインケーブルフライを奬める

542 ：無記無記名：2014/12/05(金) 17:28:55.75 ID:5zYY3s5F

なんか、ダンベルベンチとダンベルフライで８セットずつやって、
最後の２セットなんて重量は軽めでフォームも崩れ、途中まででもいいから上げられなくなるまでやって、
それでもまだ余力が残ってるだろうからやすまずすぐに最後のセットをやり、それこそスタポジに
もっていけないまでか、あるいはフライなら５キロ位まで軽くなってまでもやるんです。
が、胸に大体３０分以上かかり、他の種目や有酸素をやってふと思うと、胸のパンパン感もおさまり、
まだまだパワーを出しきってないんじゃないか、と疑心暗鬼になってしまうんです。

これってちゃんとやり切ってるんでしょうか？もう自分に問うしか無い気もしてるんですが・・・
ちゃんと筋肉痛もきますし。

543 ：無記無記名：2014/12/05(金) 22:54:36.29 ID:j0HYQL8s

>>542ちょっと追い込みすぎなんじゃない？
重量伸びてる？

544 ：無記無記名：2014/12/05(金) 23:08:23.71 ID:5zYY3s5F

>>543
ゆっくりですけど伸びてます。

545 ：無記無記名：2014/12/12(金) 15:23:08.38 ID:GN+Uo7yS

ダンベル２０キロしか（無理しても２５キロか３０キロ）持ってないんですが、
ダンベルベンチはすぐ２０キロになってしまいました。
フライはまだ１６キロくらいでやっていますが、ダンベル買い直すくらいなら、もうちょっと工夫したいと
思っています。ベンチって１５RM程度でも胸は発達するんですかね？
それかフライばかりやるのも良いでしょうか？

546 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/12(金) 20:49:40.15 ID:ejSwAgQk

胸は追い込み終えて一時してパンプ抜けたら
ちょっとチカラ入ると攣る様な感じになる
たぶん肥大的には成長してると思うので
これくらいの感覚になるのを目安にしてる

547 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/12(金) 20:52:32.86 ID:ejSwAgQk

>>545
15レップ以上でやってるビルダー多いから
効果あるんじゃないですかね

フラットベンチなら本でも積んでインクラインっぽくしてみるとかアリじゃないでしょうか

548 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 15:43:28.87 ID:z0Cx7yFL

ハンマーストレングスのインクラインチェストプレス
リー・プリーストのフォームをイメージしてやったら胸上部に超効いた
http://youtu.be/XHY9eZxXsTo
しかもこのマシン混雑してる時も余り使う人がいなくて便利

549 ：無記無記名：2014/12/15(月) 03:05:54.08 ID:TLU0lPPp

週二ペースで自重で負荷かけた腕立て伏せ400回くらいやってたらかなり胸筋ついたんですがベンチプレスとかやったらもっと筋肉つきますかね？

550 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/15(月) 13:16:24.14 ID:+Ny4Oa08

にわかには信じがたいけど
つくと思うよ

551 ：無記無記名：2014/12/15(月) 19:28:32.72 ID:TLU0lPPp

>>550
連続じゃなくて合計ですね
逆立ち腕立てとか片手とかやってるんですが一時間くらいするんで実はまあそこまでキツくないです

ベンチプレスやってみたいんですが中々一歩踏み出せなくてジム行こうかと迷ってたんでここで意見いただきたくてレスしました
すみません

552 ：無記無記名：2014/12/15(月) 23:00:25.49 ID:6gQWTUPu

逆立ち腕立て出来るならかなりのモノだわ
普通のや片手の腕立てはフォームによって全く違うから、一概には言えんが。

でベンチプレスやったらもっと筋肉付くかと言われたら、付く
より大きな負荷（重さ）を大体狙った筋肉（胸、上腕三頭等）にかけられるから。
腕立てだとどうしても無意識に足の方に分散したり、背中曲がったりするし

553 ：漢 ◆1SbT7yjR6g ：2014/12/16(火) 00:01:17.45 ID:cr8MAMK1

>>551
失礼しました
にわかに信じがたいとは
>かなり胸筋ついたんですが　の部分です。
トレスタート時の情報もなく書き込みみただけで安易に書いたので気悪くしないでください。

本当に筋肥大がかなりのレベルでおきてるなら体重もそれなりに増えてなければおかしいです
しかも自重トレなのでピンポイント的には厳しいでしょうから尚更です
それ以上を望むなら器具を使ったトレするのが望ましいでしょうね。

554 ：無記無記名：2014/12/19(金) 05:40:44.23 ID:aFxhoQ+Z

>>552
>>553
返すの遅くなってすみません
レスありがとうございます
やはり大きい負荷をかける必要があるみたいですね
年明けからベンチプレス始めてみたいと思います

555 ：無記無記名：2014/12/29(月) 22:32:11.43 ID:tk0U5V8N

なんか最近胸が停滞中です。
腕の日の翌々日にやってるせいかわかりませんが、ダンベルベンチの記録が落ちています。
以前は２２キロで６回程度だったのですが、最近は２０キロ上げるのも大変です。
腕の日の疲労回復を待つと、他の部位を持て余してしまうので、フライだけにしぼるのも良いのでしょうか？
フライでしたら記録はヨコバイ～やや伸びです。

556 ：無記無記名：2014/12/30(火) 01:48:05.12 ID:gY5QUX5Y

その程度の重さで使用重量が下がってるってのはおかしいな
とりあえずアドバイスするなら
１．ちゃんと食ってるかどうか。ダイエットしながらとかアホな事してないか　
２．軽い重量でだらだら有酸素運動みたいなトレーニングをしてないか
程度かなー
フライだけってのも悪いとは言わないけど、やっぱ重量扱っていかないと伸びないと思うよ

557 ：555：2014/12/30(火) 12:42:57.75 ID:KWesL0Vl

>>556
１はありえないです。プロレスラー体型ですからｗ
２もそれほどじゃないと思います。大体ダンベルベンチ４セット、フライ４セットで、
回数設定もベンチは６～１０、フライは８～１２くらいです。
休みが足りないのかもしれません。回復早い部位と、スケジュールが合わなくなってしまうので、
ローテーション早めで回しているので。ちゃんと休みを取ってみて、重量アップに試してみます。

でも、ベンチよりフライのほうが好きなんですよ。胸に効いてる感じしますしね。

558 ：無記無記名：2014/12/30(火) 19:28:03.48 ID:REKjglBN

> プロレスラー体型ですからｗ

559 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:02:21.84 ID:PGYKiHjK

ダンベルか自体重のトレーニングで、とくにキツい胸のトレーニングを教えて下さい。

560 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:31:33.29 ID:ouWxjXbr

>>555
ボディビル目的なら重量のしがらみは捨てろと、あれだけたくさんのオリンピアが口を酸っぱくして言ってるのに。
重量を気にするならパワーリフターをめざせ

561 ：無記無記名：2015/01/09(金) 11:02:15.34 ID:SRHof3WS

重量ばかり追求してると肥大はしても大雑把で形が悪くなりがち

562 ：無記無記名：2015/01/09(金) 12:26:56.03 ID:K8xcfb8W

ダンベルベンチ20キロでプロレスラー体型ふいたw小肥りのデブでしょw

563 ：無記無記名：2015/01/10(土) 11:03:01.06 ID:gZMQezCU

プロレスラーもこれには激怒

564 ：無記無記名：2015/01/12(月) 21:37:34.74 ID:u19c9gx3

http://youtu.be/-kNGilaUONw
この人大胸筋上部全く鍛えてないのかな
まじで下部しか発達してなくて見事におっぱいになってる

565 ：無記無記名：2015/01/12(月) 21:53:44.58 ID:Jg1+XCPn

>>564
もともとの骨格とか体型がアレなんでは？
上部を全く鍛えていないというよりは、大胸筋にまるで厚みがないという感じがする

566 ：無記無記名：2015/01/13(火) 22:09:36.03 ID:89AcVkCk

ひどいカラダや…

567 ：無記無記名：2015/01/13(火) 22:36:26.08 ID:pKUEmIEh

なんだかETを思い出した。

568 ：無記無記名：2015/01/13(火) 22:39:09.12 ID:W1MZvBMb

でも年齢考えれば仕方ないかな、むしろすごい感じ。
垂れてるのはトレーニングの影響もあるけど
年齢的なものも影響してる
筋肉も歳とともにやや崩れてくるからね。長年ビルダー見てるとよくわかる

569 ：無記無記名：2015/01/14(水) 16:40:18.13 ID:qnIUKjSo

やぱ腕立て伏せだけでは限界がありますね…
どうしても内側に筋肉が付かない…

570 ：無記無記名：2015/01/16(金) 05:52:43.52 ID:bbdES+7t

LBGYMって高重量トレーニング否定して身体も大した事ないのが笑える
見た目重視でパワーのない身体
肝心の見た目もイマイチ

571 ：無記無記名：2015/01/16(金) 10:22:20.53 ID:PoKeZVQF

大胸筋パワーン当てスポーツでもあまり発揮する場面はないから安心しろ
大胸筋＝見せ筋

572 ：無記無記名：2015/01/16(金) 10:46:40.41 ID:N6vb3py0

とりあえずベンチ130くらいからでいいよ形云々いうのは
それ以下はただ筋量足りないだけだから

573 ：無記無記名：2015/01/16(金) 23:11:12.08 ID:qSnXypYQ

そしてベンチ豚へ

574 ：無記無記名：2015/01/22(木) 15:49:33.20 ID:G+3ivhIl

バーベルはあるんだけど、ラックがないからダンベルでベンチプレスしてるんです。（ほとんど背中とかスクワット用）
やっぱりフライを主にやってちゃ胸の発達は遅いんでしょうか？

575 ：無記無記名：2015/01/22(木) 16:55:55.47 ID:EXC8Baxu

遅いってことはないけどずっと種目が少ないと筋肉が慣れてしまって筋肥大が滞ることはある
理想はダンベルにバーベルにケーブルでフライ・プレスにインクライン・デクライン・フラットと組み合わせて様々な刺激を与え筋肥大を促すことだと思う

576 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:00:50.12 ID:SgCmKmvE

どうしてこうなった
http://i.imgur.com/G8dkxmP.jpg

577 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:10:21.38 ID:BEpmyvXI

生まれ持った筋肉の付き方かと。

578 ：無記無記名：2015/01/24(土) 15:37:42.30 ID:Uv1W8dV9

かわいそう

579 ：無記無記名：2015/01/24(土) 23:06:05.44 ID:iH/bKyWs

>>576
三角筋や僧帽筋がショボいから
余計に可笑しく見えるな

580 ：無記無記名：2015/01/27(火) 16:17:46.11 ID:f8LdcZxf

どうやったらこんなバランス悪くできるの？

581 ：無記無記名：2015/02/02(月) 22:56:27.72 ID:lMSH7cfl

若干スレチな内容かもしれないけど、書き込み。
ttp://or2.mobi/data/img/93655.jpg
自分の目標はこのような、できれば下乳くっきり、胸のボリュームが一番出るような体型なのですが、
http://or2.mobi/data/img/93656.jpg
例えはあまりよくありませんが、こんな状態になっています。（画像の人は勿論胸もしっかり鍛えてると思いますが、
腹と胸の相関関係として）
もっと腹を引っ込めつつ、胸を出すためには、何かコツありますか？もっと胸を鍛えるしか無い？
腹筋ボコボコは別に目指していませんが、胸くっきりは目指したいです。

最後に、下らない疑問なんですが、しばらく前のTVでやってた
http://or2.mobi/data/img/93657.jpg
鍛えていると乳首が下を向くっていう特集、個人差だと思うんですがどうでしょうか？

582 ：無記無記名：2015/02/03(火) 02:47:30.74 ID:LSmt1Z/u

>>581
これはさー、1番目のはカメラに向かってポーズとってるからパンプアップと
それなりのバキュームをしてるのでは？

対して2番目のはオイルかカラーを塗ってもらってるところを抜いて撮ったヤツっしょ
脱力してるんだよ

バキュームしてなければ腹はこんなもんだよ　あえて言えば脊柱起立筋もそれなりに鍛え
普段から姿勢良く生活する習慣を意識するとか。

乳首の向きは明らかに個人差　上付きで胸筋発達してても前向いてる人いるもん

583 ：無記無記名：2015/02/05(木) 09:30:54.76 ID:uGPvbHPA

ttps://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM
さすが山岸さんはフォーム綺麗だな

584 ：無記無記名：2015/02/06(金) 23:05:56.35 ID:q+JhyqUb

ttps://www.youtube.com/watch?v=NDAriHeRa3Y
ttps://www.youtube.com/watch?v=RsDlj0I-RGw
完全にステビルダーなんだけどさ、やっぱりこの胸は魅力的だよなぁ・・・
腹の内蔵肥大がやばそうだけどｗ

585 ：無記無記名：2015/02/07(土) 19:26:54.13 ID:JCrRMeBn

http://livedoor.4.blogimg.jp/rabitsokuhou/imgs/2/b/2bb06783.png

586 ：無記無記名：2015/02/13(金) 16:49:16.27 ID:EsxBQm0U

なんかダンベルベンチメインにしたら胸が伸び悩む。
やっぱり以前のようにフライメインセットにするべきか。

587 ：無記無記名：2015/02/13(金) 16:59:25.85 ID:56arn7PD

肥大目的のベンチは脇を約90度に開き
シャフトが胸の乳首の上にくるようにやってるのだが
皆はどうやってる？

588 ：無記無記名：2015/02/13(金) 21:29:48.92 ID:EsxBQm0U

>>587
真横より腕は若干下げる。なるべく腕に力入れない、くらいしか意識してないけど、
ベンチに関しては、腕に力とかそういう意識より、重い重量をとにかく５回～８回程度持ち上げるのを３セットっていうふうにしか
意識してない。（そういう意味ではダンベルベンチはあんまり理にかなってないかも。バーベルのほうがバランスもとりやすいし）
可能な限り胸の筋肉だけで重りをどうにかして最大限効かせるっていう意識は主にその後のフライでやってます。

589 ：無記無記名：2015/02/14(土) 00:00:18.08 ID:51nvNWpK

>>587
俺も大胸筋が一番ストレッチされるフォームの九十度だな

590 ：無記無記名：2015/02/16(月) 05:25:18.61 ID:htZCR1YK

>>581
ステの副作用じゃない？
女性化乳房のケアしてない人。

591 ：無記無記名：2015/02/16(月) 07:53:50.02 ID:QEiV9xxA

>>590
触るなｗ
こいつ>>515と同一人物だろｗ真面目に質問するふりして画像貼るだけの雄乳フェチだから
レスあっても返事ねーもん

592 ：無記無記名：2015/02/16(月) 08:38:51.19 ID:f1f7EQSF

>>591
雄乳フェチwwww
確かに。だけどこのスレ、タイトルからして雄乳フェチの人多いでしょｗ
そんな俺も雄乳フェチの一人ｗ

593 ：無記無記名：2015/02/16(月) 22:09:46.91 ID:f1f7EQSF

>>590
気になったので女性化乳房について調べてしまった。
ttp://ameblo.jp/seishin-kataoka/image-11531105940-12542902256.html
ttp://1.bp.blogspot.com/-ktJUvZdHreU/U4iTlE_CnjI/AAAAAAAAGvc/5tMsA7z0hgQ/s1600/3.png
筋肉肥大による大胸筋のおっぱい化と、女性化乳房ではかなり違うみたい。
主に乳首周りの乳腺が発達するため、（そうじゃない場合もあるみたいだけど）
大胸筋上部の厚みはほぼなく、いわゆる４０代～の、下がった乳房
のような状態になるっぽい。（下に向けた裸電球のようなフォルムで膨らむ）

↓鎖骨すぐ下当たりから、みぞおち辺りまでの全体が膨らむのが筋肥大によるおっぱい化だと
思うので。
ttp://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/2/a95487b21479888bf7eb82c7883e9d65a719edb4.31.2.2.2.jpg?thum=53
ttps://www.youtube.com/watch?v=naK-OS745Rc
実際ステロイド常用の副作用で女性化乳房もあるらしいけど・・・

594 ：無記無記名：2015/02/17(火) 16:28:57.89 ID:2Yo++UKb

綺麗な形の乳が欲しい～！

595 ：無記無記名：2015/02/22(日) 00:09:16.19 ID:Dxo6x01g

転載だが

578 名無しの愉しみ sage 2015/02/20(金) 13:22:31.60 ID:???
クールバックサポーター届いた
ハクキンを２つポケット入れて装着したら（上にミニ、下にノーマル）確かに暖かい。薄いアウター着たら背中に何か背負ってるシルエットになるが、厚手のものであれば装着しているかわからない。試しにヒートテックの下に直接装着したら熱すぎて無理だった。
http://imgur.com/oe0eH74.jpg

596 ：無記無記名：2015/02/22(日) 21:10:03.76 ID:CopkE1J7

>>595
なんでこんなセクシーな胸板の人が・・・

他の写真も欲しいなｗ

597 ： ◆nJrzCmJpB/sx ：2015/03/09(月) 00:20:11.33 ID:90am58Sk

ストラップを使うと筋肉のほうに集中しやすいらしい
https://www.youtube.com/watch?v=Qwrn7tKAuUs