★★筋トレなんでも質問スレッド258reps【本家】
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド257reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298286249/l50
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド257reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298286249/l50
|
|
|
2 ：無記無記名：2011/03/02(水) 23:51:51.93 ID:TXwW0p9E
雑魚は自重しろ
3 ：無記無記名：2011/03/03(木) 00:13:30.04 ID:mEZXh7op
筋トレ以外の趣味を教えてください
参考にしますので
参考にしますので
4 ：無記無記名：2011/03/03(木) 00:15:26.27 ID:pLZkgycW
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？
5 ：無記無記名：2011/03/03(木) 01:40:07.26 ID:mEZXh7op
死ね死ね君って専用スレまで立ってるけどこの板では有名なんですか？
ようやくテンプレのアドレスが直った。
>>1 乙。
>>1 乙。
7 ：無記無記名：2011/03/03(木) 20:37:47.01 ID:mEZXh7op
ジムの鏡の前でポージングしてるゴリラって何なの？
三頭筋の鍛え方教えてください
ググレカス
11 ：無記無記名：2011/03/04(金) 12:42:30.93 ID:W+howAsR
988ですが１週間で月火木の３分割で一日２種目トレーニングしてるんですが
１週間で月木の２分割で３種目のがトレの時間はかかりますが体の回復は早いですか？
どなたか回答よろしくお願いします。
１週間で月木の２分割で３種目のがトレの時間はかかりますが体の回復は早いですか？
どなたか回答よろしくお願いします。
12 ：無記無記名：2011/03/04(金) 12:56:00.90 ID:do5UPIym
13 ：無記無記名：2011/03/04(金) 13:12:42.28 ID:Mmda3Y5H
トレーニングを楽しくする方法はありますか？
考えるな。感じるんだ。
>>13
つまらんのか？だったら無理してやることじゃないぞ、今すぐに止めろ
つまらんのか？だったら無理してやることじゃないぞ、今すぐに止めろ
パワーグリップっていくら何でも高すぎでは？
タオルで代用できますか？
タオルで代用できますか？
プロテイン一ヶ月分程度だと考えれば高くないし、値段に見合った性能だからね
貧乏人ｗ
貧乏人ｗ
19 ：無記無記名：2011/03/04(金) 15:59:29.26 ID:uclmOtma
ジムのデッドリフト歴代記録を塗り替えようと企む者です。
記録挑戦の際にはパワーグリップやストラップ禁止とのことなので
素手で挑んだら普段より全然挙がりませんでした。
普段からパワーグリップに頼っていたのが悪かったのだと思います。
しかし素手で練習すると握力ばかりに気がいってしまい練習になりません。
しかも必死で上げようとして腕を曲げているせいか、広背筋までもが疲労しています。
デッドリフトはパワーグリップを使用して、握力は個別に鍛えるべきでしょうか？
それとも素手でデッドリフトをがんばる。どっちが効率いいでしょうか？
記録挑戦の際にはパワーグリップやストラップ禁止とのことなので
素手で挑んだら普段より全然挙がりませんでした。
普段からパワーグリップに頼っていたのが悪かったのだと思います。
しかし素手で練習すると握力ばかりに気がいってしまい練習になりません。
しかも必死で上げようとして腕を曲げているせいか、広背筋までもが疲労しています。
デッドリフトはパワーグリップを使用して、握力は個別に鍛えるべきでしょうか？
それとも素手でデッドリフトをがんばる。どっちが効率いいでしょうか？
20 ：無記無記名：2011/03/04(金) 16:14:48.94 ID:Mmda3Y5H
兄貴達はデッドリフトで何キロぐらいになった時にパワーグリップとベルトを使い始めましたか？
参考にしますので教えてください
参考にしますので教えてください
自体重の3倍ぐらいでええんちゃう？ベルトは早い内から使った方がいいけど
>>19
なんでジムで聞かないの？
なんでジムで聞かないの？
>>20
どんな重量でもするにこしたことはない
どんな重量でもするにこしたことはない
>>19
今の重量のデッドで握力鍛えようとしても、適切な負荷はかけられないと思う
デッドの重量を軽くして、握力の為のデッドを別にやるなら良さそう
ただどれくらいの負荷が適切かは分からないので色々試してください
ところでパワーグリップで鍛えられる握力と、デッドに使用する握力は別物じゃないかね
前者は握り締める力、後者はフックする力のような気が・・・
>>22
質問スレで何言ってんの馬鹿なの
今の重量のデッドで握力鍛えようとしても、適切な負荷はかけられないと思う
デッドの重量を軽くして、握力の為のデッドを別にやるなら良さそう
ただどれくらいの負荷が適切かは分からないので色々試してください
ところでパワーグリップで鍛えられる握力と、デッドに使用する握力は別物じゃないかね
前者は握り締める力、後者はフックする力のような気が・・・
>>22
質問スレで何言ってんの馬鹿なの
オメーの方が馬鹿だろ
ちょいぽちゃ状態から腹筋割る(浮き上がらせる)には筋トレより有酸素ですか？
腹筋を割るには体脂肪率をさげるようですけど、腕や胸など他の部分には筋肉付けたい場合、同時進行は無理ですか？
腹筋を割るには体脂肪率をさげるようですけど、腕や胸など他の部分には筋肉付けたい場合、同時進行は無理ですか？
28 ：無記無記名：2011/03/04(金) 16:44:15.76 ID:Mmda3Y5H
ベンチ五十キロですが握力が持ちません
パワーグリップを使うべきですか？しかし私のプライドが…
パワーグリップを使うべきですか？しかし私のプライドが…
30 ：無記無記名：2011/03/04(金) 16:57:18.78 ID:jaA/7U4l
知らんがな
>>19
>>25について、パワーグリップと握力鍛える奴勘違いした。下二行無視して＾＾；
>>27
同時進行は効率が悪い。諦めて減量するんだ
筋トレは長い目で見るべき
>>28
誰でも何時かは握力の限界が来るから、気にしないで使った方が効率いい
>>25について、パワーグリップと握力鍛える奴勘違いした。下二行無視して＾＾；
>>27
同時進行は効率が悪い。諦めて減量するんだ
筋トレは長い目で見るべき
>>28
誰でも何時かは握力の限界が来るから、気にしないで使った方が効率いい
32 ：無記無記名：2011/03/04(金) 17:24:26.01 ID:O/WXHRwo
パワーグリップならせいぜい片方50キロが限界だろ
>>31
回答ありがとうございました
回答ありがとうございました
>>28
ベンチプレスでパワーグリップってどうやって使うのか教えて
ベンチプレスでパワーグリップってどうやって使うのか教えて
↑ブラクラ注意
>>27です。>>31レスありがとうございます！
増量→減量→増量→…
でも同じですよね？一応、身長－110＝体重にまで落としたので一度増量も考えてまして。もとがアレだったので体脂肪率はまだまだですが。
あと、ダンベルって30キロ×２のセット持ってれば困りませんか？まだ15キロでいっぱいいっぱいですけど。
増量→減量→増量→…
でも同じですよね？一応、身長－110＝体重にまで落としたので一度増量も考えてまして。もとがアレだったので体脂肪率はまだまだですが。
あと、ダンベルって30キロ×２のセット持ってれば困りませんか？まだ15キロでいっぱいいっぱいですけど。
Togetter - 「毎日筋肉を鍛えると身体がおかしくなる話」
http://togetter.com/li/107809
http://togetter.com/li/107809
詰らん話だ
ベンチプレス初心者です。
あまりにも腕がプルプルして三頭筋の方が先に限界になって悩んでいたので
いろいろ調べて、前回からグリップをサムレスグリップに変更したのですが
挙上重量が一気に上がりました。サムレスグリップの方が有利なのでしょうか？
あまりにも腕がプルプルして三頭筋の方が先に限界になって悩んでいたので
いろいろ調べて、前回からグリップをサムレスグリップに変更したのですが
挙上重量が一気に上がりました。サムレスグリップの方が有利なのでしょうか？
43 ：無記無記名：2011/03/04(金) 23:10:00.35 ID:slYxNgho
兄貴たち お疲れ様です。
今日チャンプモカプロテインが届いたので、もう再開しないといけませんね
今日チャンプモカプロテインが届いたので、もう再開しないといけませんね
44 ：無記無記名：2011/03/04(金) 23:11:39.66 ID:slYxNgho
それとも当初の予定どおり、一週間休むのもいいかもしれませんね
かなり寒さが戻ってきましたしね
かなり寒さが戻ってきましたしね
でも下手すると大事故の恐れが
48 ：無記無記名：2011/03/04(金) 23:50:44.53 ID:slYxNgho
>>45・・・・・え？
兄貴たち 今日もありがとうございました
兄貴たち 今日もありがとうございました
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|オラオラ！！！！！！！！
|社会不適応者は消えろ!!!!!
＼場違いだホモ野郎！！！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ｸﾞﾘｸﾞﾘ
| |＼＼ (⌒⌒)ﾌﾞｯ
(＿_)(＿_)( )
('A` )ﾉノ～~
(⊃⌒*⌒⊂)>>43>>44>>48
/_ノωヽゝ
|オラオラ！！！！！！！！
|社会不適応者は消えろ!!!!!
＼場違いだホモ野郎！！！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ｸﾞﾘｸﾞﾘ
| |＼＼ (⌒⌒)ﾌﾞｯ
(＿_)(＿_)( )
('A` )ﾉノ～~
(⊃⌒*⌒⊂)>>43>>44>>48
/_ノωヽゝ
50 ：無記無記名：2011/03/04(金) 23:56:53.74 ID:Mmda3Y5H
脂肪を落とすと筋肉も落ちるのは何とかなりませんか？
無視されてる基地外ホモ関西人
ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!!!!!!
∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/ ) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪ ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!
＿＿＿
←樹海| ｵﾜﾀ>>48
￣||￣ ┗(^o^ )┓三
|| ┏┗ 三
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!!!!!!
∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/ ) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪ ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!
＿＿＿
←樹海| ｵﾜﾀ>>48
￣||￣ ┗(^o^ )┓三
|| ┏┗ 三
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
53 ：無記無記名：2011/03/05(土) 00:22:43.35 ID:aTOCz35p
一ヶ月前に肘を脱臼しました。今は普通に動くようになったので近々筋トレ再会しようと思うのですが大丈夫ですかね?ベンチプレスや腕立て伏せをやる予定ですが
腿やふくらはぎではなく足そのものの効率的な鍛え方ってありますか？
そもそも鍛えられる部位なんでしょうか？
そもそも鍛えられる部位なんでしょうか？
57 ：無記無記名：2011/03/05(土) 00:56:45.84 ID:vO3N7lwi
>>54
足ならスクワットが最強。その代り、本気でやると涙が出るほどきつい。
スタンスの幅、前傾、後傾、フォームによって利かせ方は様々。
おまいの言っているのが、足首より先、いわゆる足の事なら知らん。
足ならスクワットが最強。その代り、本気でやると涙が出るほどきつい。
スタンスの幅、前傾、後傾、フォームによって利かせ方は様々。
おまいの言っているのが、足首より先、いわゆる足の事なら知らん。
涙なんかより先にゲロが出るけどな
筋トレはじめようと思ってるんですけど
三キロのダンベルでも回数こなせば効果ありますかね
三キロのダンベルでも回数こなせば効果ありますかね
>>59
君は昔の俺のようだな、重要なのは回数じゃなく筋肉への負荷量だと感じるけど
最初3kgからはじめて物足りなくなり2個持って6kgにし
それでも物足りなくなったんで片手30kgx2のセットを買ってトレしてるよ
君は昔の俺のようだな、重要なのは回数じゃなく筋肉への負荷量だと感じるけど
最初3kgからはじめて物足りなくなり2個持って6kgにし
それでも物足りなくなったんで片手30kgx2のセットを買ってトレしてるよ
様子見てみます
ありがとうございました
ありがとうございました
①1セット10回×３セットできたらウエイトを増やす
②1セット8回×3セットできたら増やす
今は①でやっていて10回を3セット達成するのに長いと２～３ヶ月はかかります。
①と②ではどんな違いがあるのですか？あまり違いがないようなら②に移行しようと思うのですが。
②1セット8回×3セットできたら増やす
今は①でやっていて10回を3セット達成するのに長いと２～３ヶ月はかかります。
①と②ではどんな違いがあるのですか？あまり違いがないようなら②に移行しようと思うのですが。
>>62
あまり大差ない
そもそも3set目が10rep出来てしまうということは
1～2set目はもっと出来る筈
つまり楽をしてるって事
では1set目が10回若しくは8回出来たら次回から重量upするとする
そうすると当然次回の2set目は10回出来ない
ではどうするか
2set目の重量を減らす？若しくは重量そのままで10回を目指す？等々
やり方は色々
正解は当人が伸びてる方法が一番
万人が当てはまる解なんてない
あまり大差ない
そもそも3set目が10rep出来てしまうということは
1～2set目はもっと出来る筈
つまり楽をしてるって事
では1set目が10回若しくは8回出来たら次回から重量upするとする
そうすると当然次回の2set目は10回出来ない
ではどうするか
2set目の重量を減らす？若しくは重量そのままで10回を目指す？等々
やり方は色々
正解は当人が伸びてる方法が一番
万人が当てはまる解なんてない
まあインターバルしっかり置いて10×3確実にできるようになってからウェイトアップしていくって児玉推奨トレは
MAX重量アップには遠回りっぽいが確実に地力は付いていく感じがするね
MAX重量アップには遠回りっぽいが確実に地力は付いていく感じがするね
>>63
さっそくありがとうございます。自分は持久力？がないためか1セット6～8回は
割りとすんなりできるようになるのですがそこからの9～10回がのすごく長いです。
次回のトレより「1セット8回×3セットで増量」でやって様子みます。
さっそくありがとうございます。自分は持久力？がないためか1セット6～8回は
割りとすんなりできるようになるのですがそこからの9～10回がのすごく長いです。
次回のトレより「1セット8回×3セットで増量」でやって様子みます。
プロテインはトレ終了後30分以内に摂るのがいいとよく聞きますが、トレ終了後１～２時間たった後、寝る前に摂ってるんだけど、効果は大分違いますか？
苦手を避けてちゃ進歩向上しない
796 ：無記無記名 ：2006/09/26(火) 21:24:27 ID:vswQ6cb5
馬鹿野郎！！ マッチョの人気は一部だけだ?
どうやらマッチョ好きな女の数に対するマッチョの統計について語らなければいけないようだな・・・
マッチョ好きな女が10人に一人いるとする
いや、ここはあえて100人に一人いるとしよう
みんな知っての通りマッチョは10000人に一人くらいしかいないだろう?
マッチョ好きな女：マッチョ＝100：1 ってことは小学生でもわかる事
そうなんだよ、マッチョは完全な売り手市場なんだよ！！
マッチョに対する女性独占禁止法がいつ法律で定められるかビクビクしなければいけない立場なんだよ
つまりマッチョは100倍モテるってことだ
馬鹿野郎！！ マッチョの人気は一部だけだ?
どうやらマッチョ好きな女の数に対するマッチョの統計について語らなければいけないようだな・・・
マッチョ好きな女が10人に一人いるとする
いや、ここはあえて100人に一人いるとしよう
みんな知っての通りマッチョは10000人に一人くらいしかいないだろう?
マッチョ好きな女：マッチョ＝100：1 ってことは小学生でもわかる事
そうなんだよ、マッチョは完全な売り手市場なんだよ！！
マッチョに対する女性独占禁止法がいつ法律で定められるかビクビクしなければいけない立場なんだよ
つまりマッチョは100倍モテるってことだ
69 ：無記無記名：2011/03/05(土) 11:16:32.01 ID:gIr1Rixa
懸垂用の1400円のパワーグリップでデッドリフトは出来ますか？
でも自分の好意を寄せる特定の女性からモテる確立は1/100？なんだろ
72 ：無記無記名：2011/03/05(土) 14:55:40.98 ID:PMQUnQSO
腰痛の間はベンチもやらない方がいいですかね？
先週土曜日にバーベル運んだ時に
違和感があって月曜日が痛みのピーク。
で、安静にしてたらだいぶましになったし
ベンチだけでもやりたいなと。
先週土曜日にバーベル運んだ時に
違和感があって月曜日が痛みのピーク。
で、安静にしてたらだいぶましになったし
ベンチだけでもやりたいなと。
74 ：無記無記名：2011/03/05(土) 15:10:55.14 ID:Lmyq6uoT
アームカールやって次の日腕伸ばしたら結構キツい筋肉痛だが
腕曲げて力瘤作る時はあまり筋肉痛が無い
何でかな？
腕曲げて力瘤作る時はあまり筋肉痛が無い
何でかな？
腕立てで背中や肩が筋肉痛になることてある？
76 ：無記無記名：2011/03/05(土) 15:29:02.17 ID:AvDQNb2W
>>71
焦らずに気を引けば良いよ
焦らずに気を引けば良いよ
ダンベルベンチやダンベルフライをやってると
胸じゃなく腕が疲れちゃって胸の筋肉使ってる様な気がしないのだが
なんかコツとかある？
胸じゃなく腕が疲れちゃって胸の筋肉使ってる様な気がしないのだが
なんかコツとかある？
腕立て伏せって胸と肩にキン肉つくん？
あんまり知識なくて
あんまり知識なくて
知識も教養もないよ
もっと勉強してまともになりなさい
もっと勉強してまともになりなさい
あー確かにな、笑いを取るにも必要だよな
その馬鹿には欠けてるものが多すぎる
その馬鹿には欠けてるものが多すぎる
>>80
スレタイが質問スレだから聞いたんだしそんな言い方はないと思う
スレタイが質問スレだから聞いたんだしそんな言い方はないと思う
オススメのダンベルおせーて
84 ：無記無記名：2011/03/05(土) 18:29:51.13 ID:+Z2ac73l
知らんがな
例えば腹筋は３日に１回、腕は２日に１回ペースぐらいで十分みたいだけど、毎日筋トレするのって効果ない？
何かのトレしないと落ち着かなくなってきて。
何かのトレしないと落ち着かなくなってきて。
86 ：無記無記名：2011/03/05(土) 18:47:48.90 ID:sclIjRzw
87 ：無記無記名：2011/03/05(土) 18:48:50.19 ID:3wNohOe4
初心者はチンニングしても良いですか？
一応デッドリフトやってますが…
一応デッドリフトやってますが…
径が28ミリのダンベルシャフトに、
径が28ミリのプレート入りますか？
径が28ミリのプレート入りますか？
>>87
むしろ積極的にやった方がいいよ
むしろ積極的にやった方がいいよ
>>77
右下はオンナじゃねえよｗガクトだよ
右下はオンナじゃねえよｗガクトだよ
91 ：無記無記名：2011/03/05(土) 20:22:54.92 ID:3wNohOe4
チンニング用パワーグリップとデッドリフト用パワーグリップが必要ですか？
あとデッドリフトと同じ日にすべきですか？
あとデッドリフトと同じ日にすべきですか？
腹のトレって加重シットアップとサイドベントくらいしかやってないんだけど
なんかわき腹に効果覿面なトレありますか？
なんかわき腹に効果覿面なトレありますか？
>>78頼む
95 ：無記無記名：2011/03/05(土) 20:58:58.31 ID:dAyUCFJd
減量期に入って、低重量高レップトレーニングになったら、
同じ部位を連日つづけても大丈夫ですかね？
同じ部位を連日つづけても大丈夫ですかね？
腕のトレした後二頭筋の筋肉痛は２日で治るけど
ニ頭と三頭の間のよくわからないひじの近くの筋肉と
前腕の筋肉痛は一週間治らない
ニ頭と三頭の間のよくわからないひじの近くの筋肉と
前腕の筋肉痛は一週間治らない
>>93
肩甲骨を寄せるのは本当に大事だぞ。後ろの中央に向かって肩寄せて
そこから肩を動かさないように（肩を前に出す運動にならないように）二の腕を
動かす。
あと、ある程度筋肉つくまでは胸は意識しにくい。とはいえ何年も必要って
訳でもないからガンバレや。
肩甲骨を寄せるのは本当に大事だぞ。後ろの中央に向かって肩寄せて
そこから肩を動かさないように（肩を前に出す運動にならないように）二の腕を
動かす。
あと、ある程度筋肉つくまでは胸は意識しにくい。とはいえ何年も必要って
訳でもないからガンバレや。
デッドリフトの代わりになるマシンとかありますか？
腰痛めてバーベル持てません。
腰痛めてバーベル持てません。
100 ：無記無記名：2011/03/05(土) 22:19:52.14 ID:3wNohOe4
ラットプルダウンやってろ
え？
103 ：無記無記名：2011/03/05(土) 23:03:25.16 ID:cDRVHI+h
兄貴たち お疲れ様です。
けっきょく今日は筋トレを休んでしまいました。 そう・・・ 風に揺られて、、、
けっきょく今日は筋トレを休んでしまいました。 そう・・・ 風に揺られて、、、
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|アナル閉じてくたばれ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外ホモ関西人が！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ﾍﾟｯ
| ｜ | ヽ｡
(＿_)＿)('A` )>>103
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
|アナル閉じてくたばれ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外ホモ関西人が！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ﾍﾟｯ
| ｜ | ヽ｡
(＿_)＿)('A` )>>103
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
105 ：無記無記名：2011/03/05(土) 23:57:30.01 ID:cDRVHI+h
兄貴たち 今日はありがとうございました
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ふざけんな糞デブ関西人！
|社会不適応者は消えろ!!!!
＼場違いだホモ野郎！！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ｸﾞﾘｸﾞﾘ
| |＼＼ (⌒⌒)ﾌﾞｯ
(＿_)(＿_)( )
('A` )ﾉノ～~
(⊃⌒*⌒⊂)>>105
/_ノωヽゝ
|ふざけんな糞デブ関西人！
|社会不適応者は消えろ!!!!
＼場違いだホモ野郎！！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ｸﾞﾘｸﾞﾘ
| |＼＼ (⌒⌒)ﾌﾞｯ
(＿_)(＿_)( )
('A` )ﾉノ～~
(⊃⌒*⌒⊂)>>105
/_ノωヽゝ
107 ：無記無記名：2011/03/06(日) 00:37:56.70 ID:3PCTIECc
兄貴とか言ってる奴はこのスレじゃどういう扱いなの？
デッドで真っ先に上がるのが広背筋トレ…
日本語でおｋ
腕立てってゆっくりするのが効果あるみたいだけど
結構キツイな
結構キツイな
プロテインについてだけど、減量用プロテインはカットを出すためってこと？普通の、筋肥大プロテインとどう違うの？
お前は一体何を言っているんだ？
ラベル見ろよアホが
こうゆう奴がアミノ酸スコアとかわからず
たんぱく質いっぱい入ってるぜ！って言いながら菓子パンとか食べてるんだろうな
たんぱく質いっぱい入ってるぜ！って言いながら菓子パンとか食べてるんだろうな
>>111
単なる宣伝用文句だよ
単なる宣伝用文句だよ
ジムに週1でしか行けないんですが、その日にBIG3全部やるのは、効率悪いですか？
週1しかいけないのならするしかないだろ
ただ重量伸びないなら止めろ
ただ重量伸びないなら止めろ
胸筋やたらつかないんだけどどうすればいい？
119 ：無記無記名：2011/03/06(日) 09:28:52.34 ID:oxqEApb/
知らんがな
>>116
効率悪いと言うか本気でやったら
BIG3全部はきつい。
どうしても週一しか出来ないなら
ベンチ、スクワットを本気でやれ。
>>118
やってるメニューくらい書け。
アドバイスしようがない。
効率悪いと言うか本気でやったら
BIG3全部はきつい。
どうしても週一しか出来ないなら
ベンチ、スクワットを本気でやれ。
>>118
やってるメニューくらい書け。
アドバイスしようがない。
121 ：無記無記名：2011/03/06(日) 09:56:07.69 ID:3PCTIECc
BIG3で一番辛いのは何ですか？
やれば分かる
123 ：無記無記名：2011/03/06(日) 10:44:55.06 ID:3PCTIECc
スクワットですか？
124 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:25:37.13 ID:mLHlGzDY
今175kg52kgで体脂肪が8%なんだが
ものすごくひょろいんだ
一応今腹筋と腕立てしてるが
他にやることて
例えば何がある？
とりあえず2.5kgのダンベルはあるんだが・・・
ものすごくひょろいんだ
一応今腹筋と腕立てしてるが
他にやることて
例えば何がある？
とりあえず2.5kgのダンベルはあるんだが・・・
プロテイン飲め
127 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:44:20.03 ID:Tm3zy9md
スクワットで限界が近づくと背中のシャフト位置が不安定になり、スクワットパッドがずるっとなって
合わせ目のところが下になり、痛くてセット終了することがあるのですが
普通は手首にも相当力を入れてシャフトを支えるものでしょうか？
田代さんのDVDを見てたら、高重量にするときリストラップを巻いてましたが。
合わせ目のところが下になり、痛くてセット終了することがあるのですが
普通は手首にも相当力を入れてシャフトを支えるものでしょうか？
田代さんのDVDを見てたら、高重量にするときリストラップを巻いてましたが。
常に口に入れろ
満腹を保て
細かいところはあとで微調整すればいい、なんでもいいから食いまくれ
話はそれからだ！
満腹を保て
細かいところはあとで微調整すればいい、なんでもいいから食いまくれ
話はそれからだ！
130 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:48:20.45 ID:mLHlGzDY
124だが
食欲は異常にあるw
プロテインて
飲んで筋トレだよね？
飲んでも腹筋腕立てでいいもん？
食欲は異常にあるw
プロテインて
飲んで筋トレだよね？
飲んでも腹筋腕立てでいいもん？
132 ：無記無記名：2011/03/06(日) 12:02:34.91 ID:oxqEApb/
射精しないようにしていれば、筋肉は自然についてくる
133 ：無記無記名：2011/03/06(日) 12:35:07.88 ID:cmqFLrbK
>>130みたいに食欲があるとかほざいてるガリに限って、実際大して食えてない奴が殆どだからな。
まず一日三食、飯だけでも最低二合は食べな。
まず一日三食、飯だけでも最低二合は食べな。
一日二食で米は四合以上食ってるのですが、
やっぱ三食摂った方がいいですか？
やっぱ三食摂った方がいいですか？
上半身の横幅を広げたいのですが、どのように筋トレすればいいでしょうか？
無理なんでしょうか？
無理なんでしょうか？
>>134
食えるのに食わない理由あんのかね
食えるのに食わない理由あんのかね
>>135
ベントロウ、ワンロウ、サイドレイズ
ベントロウ、ワンロウ、サイドレイズ
朝飯は時間が無くて食えんのですよ…
139 ：無記無記名：2011/03/06(日) 13:23:43.29 ID:3PCTIECc
スクワットとベンチを同じ日にやっているのですがベンチはなかなか伸びませんね
140 ：無記無記名：2011/03/06(日) 13:49:49.84 ID:XbPbNGDf
ウエイトトレーニング以前に三食食べた方がいいなんてアタリマエのことを質問する意味が分からない
142 ：無記無記名：2011/03/06(日) 14:29:04.29 ID:3PCTIECc
今日は絶好の筋トレ日和ですな
なんか何様だよって奴多いな
ここなんでも質問スレだよな
ここなんでも質問スレだよな
吸収悪い人間はそれはそれで対策のしようがある。
考え不足、努力不足。
言っとくがウ板じゃマッチョ>>>デブ>>>>>>ガリだからな。
なぜならデブの方がマッチョに近いからだ。
ガリボディーを何とかしたいならまずデブにも劣る存在であることを認め、本気で悩み、考え、努力しろ。
ウ板は、努力する人間を歓迎する。
考え不足、努力不足。
言っとくがウ板じゃマッチョ>>>デブ>>>>>>ガリだからな。
なぜならデブの方がマッチョに近いからだ。
ガリボディーを何とかしたいならまずデブにも劣る存在であることを認め、本気で悩み、考え、努力しろ。
ウ板は、努力する人間を歓迎する。
>>138
ウィダーでもなんでも採ればいいのに。アミノ酸ゼリーけっこういいよ
ウィダーでもなんでも採ればいいのに。アミノ酸ゼリーけっこういいよ
>>143
俺様だバカヤロウ！
俺様だバカヤロウ！
>>143
掲示板は無料のサポートセンターじゃないし、他力本願の屑を野放しにすると
単発質問スレを立てたり他のスレに迷惑がかかるから、隔離の為にこのスレがあるだけ。
質問者は赤の他人からタダで情報を恵んでもらおうと考えてる乞食って事位自覚しろよ。
掲示板は無料のサポートセンターじゃないし、他力本願の屑を野放しにすると
単発質問スレを立てたり他のスレに迷惑がかかるから、隔離の為にこのスレがあるだけ。
質問者は赤の他人からタダで情報を恵んでもらおうと考えてる乞食って事位自覚しろよ。
>>147
てめーがガキなんだよママのおっぱいでもしゃぶってろ
てめーがガキなんだよママのおっぱいでもしゃぶってろ
150 ：無記無記名：2011/03/06(日) 15:49:49.56 ID:3PCTIECc
マッチョって頭に血が昇りやすいのなw
151 ：無記無記名：2011/03/06(日) 15:58:46.36 ID:tgi/7gqj
左前腕屈筋の肉離れで全治１ヶ月半です。
左腕が回復するまで、右腕側のトレも中止するべきですか？
足トレばっかりだとさみしくて、ついついダンベルに手が伸びてしまいます。
左腕が回復するまで、右腕側のトレも中止するべきですか？
足トレばっかりだとさみしくて、ついついダンベルに手が伸びてしまいます。
BCAA+Gで溶けにくい固形物はなにかなあ？
>>151
好きにすりゃいいよ
好きにすりゃいいよ
155 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:10:49.63 ID:e5PXKF91
４０ｋｇでスクワットしたけど上手くいかなかった
難しいね
難しいね
156 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:14:27.38 ID:6cxdtJl8
兄貴たち お疲れ様です。
昨日サボったので今日はちゃんと筋トレしますね。寒くて少し体がカチコチですががんばります。
昨日サボったので今日はちゃんと筋トレしますね。寒くて少し体がカチコチですががんばります。
>>150
こいつは何をさっきから独り言言い続けてんだろ・・・
こいつは何をさっきから独り言言い続けてんだろ・・・
158 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:42:08.53 ID:3PCTIECc
スクワットもパワーベルトした方が良いでしょうか？
ジムに行くのが続かないので、
家で簡単な器具を使ってコツコツ続けようと思います。
全体的に奇麗な筋肉を付けたいのと（得に足）、
カロリー消費が目的です。
ふくらはぎが子持ちシシャモになるのは避けたいです。
とすると、どんな器具がお勧めですか？
素人なので、
エアロバイク、足踏みするような器具？、通販で見るｘ方の足を開いたり閉じたりする器具？
くらいしか知識がないのですが・・・
設置場所もそんなに余裕がないので、あまりにも本格的なものは置けませんが
宜しくお願い致します。
家で簡単な器具を使ってコツコツ続けようと思います。
全体的に奇麗な筋肉を付けたいのと（得に足）、
カロリー消費が目的です。
ふくらはぎが子持ちシシャモになるのは避けたいです。
とすると、どんな器具がお勧めですか？
素人なので、
エアロバイク、足踏みするような器具？、通販で見るｘ方の足を開いたり閉じたりする器具？
くらいしか知識がないのですが・・・
設置場所もそんなに余裕がないので、あまりにも本格的なものは置けませんが
宜しくお願い致します。
160 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:48:29.30 ID:YGAbHeby
今月からジムに行き始めました。
チェストプレスのマシンをやると、胸より遥かに先に
三頭筋がばててしまいます。
フォームに注意して、胸を意識しながらやっても、三頭筋が
先に駄目になります。
フォーム悪いのが原因っしょうか？
三頭筋がついてくれば改善されるのでしょうか？
チェストプレスのマシンをやると、胸より遥かに先に
三頭筋がばててしまいます。
フォームに注意して、胸を意識しながらやっても、三頭筋が
先に駄目になります。
フォーム悪いのが原因っしょうか？
三頭筋がついてくれば改善されるのでしょうか？
161 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:49:49.92 ID:49m9CTRe
ベンチプレスってのはなんでこんなに人気なんだ？
163 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:52:37.84 ID:FkBiaoS+
一回も例を言わないでｇｄｇｄレスを付け続けてる奴に律儀に答えるもんだな
ゴールドジムのは使いやすいし入門者用にもってこいだぞ、ただちょっと高いな
>>165
立派に働いとるわ！
立派に働いとるわ！
170 ：無記無記名：2011/03/06(日) 17:45:32.05 ID:3PCTIECc
ありがとうございます
パワーベルトを購入する場合腹を思い切り引っ込めてウエストサイズを測り
そのサイズのベルトを購入すれば良いのでしょうか？
パワーベルトを購入する場合腹を思い切り引っ込めてウエストサイズを測り
そのサイズのベルトを購入すれば良いのでしょうか？
>>160
肩幅に対して、１．６倍程度の幅でプレスするように調整するのが、大胸筋の稼働率が高くなるらしい。
持ち手の幅が狭すぎないか、チェックする事。
また、肩に対して肘を下げ過ぎるのも大胸筋の稼働率が減る要素なので、
８０～９０度の角度を保つように注意する事。
後は、肘を出来るだけ引いた方が良いので、スタートポジションの位置を出来るだけ深くする事。
肩幅に対して、１．６倍程度の幅でプレスするように調整するのが、大胸筋の稼働率が高くなるらしい。
持ち手の幅が狭すぎないか、チェックする事。
また、肩に対して肘を下げ過ぎるのも大胸筋の稼働率が減る要素なので、
８０～９０度の角度を保つように注意する事。
後は、肘を出来るだけ引いた方が良いので、スタートポジションの位置を出来るだけ深くする事。
>>171
赤の他人ですけどそうなんだ～
私もチェストプレスで腕が疲れてたんで参考にします！
ついでに質問なんですけど
チンニング？マシンでやるときもやっぱり背中、わき腹より腕が疲れるんですけど
これも腕の幅の問題でしょうか？
（でもこれは肩幅に対して１．５倍くらいの間隔はあけてます）
意識の問題なのかなぁ
赤の他人ですけどそうなんだ～
私もチェストプレスで腕が疲れてたんで参考にします！
ついでに質問なんですけど
チンニング？マシンでやるときもやっぱり背中、わき腹より腕が疲れるんですけど
これも腕の幅の問題でしょうか？
（でもこれは肩幅に対して１．５倍くらいの間隔はあけてます）
意識の問題なのかなぁ
今日、はじめて注文したチャンプのプロテインが届きました。
低脂肪乳で飲んでも問題ないですか？
低脂肪乳で飲んでも問題ないですか？
177 ：無記無記名：2011/03/06(日) 19:46:58.60 ID:3PCTIECc
ゴールドジムのは高過ぎますね…
皆さん初心者の時はもっと安いの使わなかったのですか？
皆さん初心者の時はもっと安いの使わなかったのですか？
178 ：無記無記名：2011/03/06(日) 20:03:56.59 ID:WOPyKy/0
どうせ買い換えるんだから最初からいいもの買いなさいよ
180 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:13:08.07 ID:3PCTIECc
ゴールドジムにナイロン製パワーベルトは無いのでしょうか？
てか革製ベルト9900円パワーグリップ5500円って…
てか革製ベルト9900円パワーグリップ5500円って…
お前らみんな死ねばいいのに
182 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:34:08.10 ID:ERen91Z3
なんかあれてますが・・・
今日仕事が４月でクビだと宣告されました。
だれよりも笑顔でがんばったのにお前ならどこでも通用するよ。だって。
悲しかったんだけど、色んな人にありがとうをいいたくなった。
このスレには時々お世話になった。半信半疑でしたが、いわれた通りしてみたらいい結果がでました。
このスレの人ありがとう。
今日仕事が４月でクビだと宣告されました。
だれよりも笑顔でがんばったのにお前ならどこでも通用するよ。だって。
悲しかったんだけど、色んな人にありがとうをいいたくなった。
このスレには時々お世話になった。半信半疑でしたが、いわれた通りしてみたらいい結果がでました。
このスレの人ありがとう。
183 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:39:37.77 ID:6cxdtJl8
>>181
サイキック板へどうぞ
サイキック板へどうぞ
なんていうかどの板も罵り合いが多いな
185 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:44:34.67 ID:6cxdtJl8
兄貴たち 今日は無事に筋トレをできました。
やはりプロテインの残量を気にせずにできるのは良い事ですね
やはりプロテインの残量を気にせずにできるのは良い事ですね
>>137
ありがとうございます
ありがとうございます
背中の贅肉を落としてカット(？)を出したいんだけど、普通の背筋トレって贅肉まで落ちます？
部位によって贅肉にムラがあると筋肉をよく見せるのは大変そうですね…
部位によって贅肉にムラがあると筋肉をよく見せるのは大変そうですね…
189 ：無記無記名：2011/03/06(日) 22:05:40.80 ID:3PCTIECc
筋トレは趣味にしては短時間で終了しますよね
191 ：無記無記名：2011/03/06(日) 22:13:14.80 ID:4lwxMseE
【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
兄貴たち 今日もありがとうございました。
194 ：無記無記名：2011/03/06(日) 22:18:47.57 ID:xxgN8lqm
♥
南極の氷が溶けてみんな死ねばいいのに
>>195
一緒に逝こうパトラッシュ
一緒に逝こうパトラッシュ
>>156>>185>>193
今日も無視される
基地外デブホモ関西人
ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!!!!!!
∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/ ) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪ ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!
今日も無視される
基地外デブホモ関西人
ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!!!!!!
∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/ ) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪ ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!!
198 ：無記無記名：2011/03/06(日) 23:21:48.85 ID:3PCTIECc
何やってんだおちんちん伯爵
ホモ太郎とおちんちん伯爵って別人なの？
200 ：無記無記名：2011/03/06(日) 23:33:27.34 ID:6cxdtJl8
>>193
そ・・そんな、、、
そ・・そんな、、、
ワロス
？
203 ：無記無記名：2011/03/06(日) 23:50:48.92 ID:6cxdtJl8
兄貴たち 日曜の休日もありがとうございました
落とし穴に落ちてみんな死ねばいいのに
205 ：無記無記名：2011/03/07(月) 00:08:41.90 ID:trY6DuUg
パワーベルトを買えばケガ率が大幅に下がりますか？
てか腰痛い…
てか腰痛い…
率とか逝ってるうちは無理だな
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) ゴミめ!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>198-204
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 雑魚共め!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>198-204
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) ゴミめ!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>198-204
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 雑魚共め!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>198-204
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
引越し先の近くにちゃんとしたジムが無く、市民体育館の一角にある小さなトレーニングルーム(最低限の設備しかない)を使わざるをえない。
そこにはバーベルが無くてビッグスリーがどれもできない。おまけにダンベルは5キロまでしかない。
マシーンは一応全身一通りを鍛えられる最低限の種類はある。しかし、ベンチプレスに当たるマシーンは最高100キロまでしかない。スクワットマシーンにいたってはたったの180キロ。
この限られ過ぎた状況でバリバリ体作りするためには、どんな手法をとったらいいだろうか……
そこにはバーベルが無くてビッグスリーがどれもできない。おまけにダンベルは5キロまでしかない。
マシーンは一応全身一通りを鍛えられる最低限の種類はある。しかし、ベンチプレスに当たるマシーンは最高100キロまでしかない。スクワットマシーンにいたってはたったの180キロ。
この限られ過ぎた状況でバリバリ体作りするためには、どんな手法をとったらいいだろうか……
>>208
もう1度引っ越す。
もう1度引っ越す。
211 ：無記無記名：2011/03/07(月) 00:34:55.07 ID:GqSJK5aP
適度にオナ禁したほうがテストステロン出るよな？
ゴムを持ってく
>>210
なーにが来ると思っただ、不細工な面しやがって
お前なトレーニーなら引越し先にジムがあるかまず確かめるのが当たり前
そして下準備に必ず自らの足でおもむく、これを抜かした時点でトレーニー失格だよボケ
お前の糞臭い部屋にパワーラック一式入れるか、部屋移るかどちらか選べや、考え無しのボンクラめ！
なーにが来ると思っただ、不細工な面しやがって
お前なトレーニーなら引越し先にジムがあるかまず確かめるのが当たり前
そして下準備に必ず自らの足でおもむく、これを抜かした時点でトレーニー失格だよボケ
お前の糞臭い部屋にパワーラック一式入れるか、部屋移るかどちらか選べや、考え無しのボンクラめ！
トレ歴1年の身長181体重79
メインセット
ダンベルベンチ30×10、ダンベルスクワット38×10、ダンベルデッド40×10
のカスなんだが、最近トレ中が苦しくてたまらん。吐き気というか貧血みたいな症状がでる
トレは夕食後の1～2時間後でやっているんだが、どうすれば吐き気やふらつきを抑えられる？
寝不足というわけでもなく疲れもそれほど溜まってはいないんだけどな
メインセット
ダンベルベンチ30×10、ダンベルスクワット38×10、ダンベルデッド40×10
のカスなんだが、最近トレ中が苦しくてたまらん。吐き気というか貧血みたいな症状がでる
トレは夕食後の1～2時間後でやっているんだが、どうすれば吐き気やふらつきを抑えられる？
寝不足というわけでもなく疲れもそれほど溜まってはいないんだけどな
病院で診察してもらった方がいいと思います
フォーミュラ係数って
なんでつか？
なんでつか？
パワーウエイトレシオって
なんでつか？
なんでつか？
221 ：無記無記名：2011/03/07(月) 07:47:23.69 ID:trY6DuUg
間食にポテチはありですか？
最近やる気が出ない
やる気出すにはどうしたら良い？
やる気出すにはどうしたら良い？
思い切って１ヶ月くらい休んでみたらどうだろ
ヴィターゴ最高！1年で8キロの筋肉増量に成功し、全日本で優勝できました！
とか記事を読んだがどうなんよ？
俺もすぐヘバって満足なトレができん
とか記事を読んだがどうなんよ？
俺もすぐヘバって満足なトレができん
227 ：無記無記名：2011/03/07(月) 08:37:04.20 ID:trY6DuUg
重量が伸びないお…
やっぱ昨日の3PCTIECcか・・・
今日も一日中意味のない質問と訳の分からない独り言をつぶやき続けるんだろうなぁ
今日も一日中意味のない質問と訳の分からない独り言をつぶやき続けるんだろうなぁ
>>214
思うに力をいれる瞬間に息を止めてない？
基本的に押す種目は息を吐きながら押す、引く種目は息を吸いながら引く
逆にすると頭に血がパンパンに溜まって正に書いてるような症状出るよ
長い意味では死ぬかもしれないし気をつけて
思うに力をいれる瞬間に息を止めてない？
基本的に押す種目は息を吐きながら押す、引く種目は息を吸いながら引く
逆にすると頭に血がパンパンに溜まって正に書いてるような症状出るよ
長い意味では死ぬかもしれないし気をつけて
>>222
やる気を失ったのなら健康な人生の為にウエイトはやめとけ
やる気を失ったのなら健康な人生の為にウエイトはやめとけ
>>229
ネガティブ動作で吸ってポジティブで吐くのが基本では？
ネガティブ動作で吸ってポジティブで吐くのが基本では？
>>229
引く種目は息を吸いながら引く・・・そうなの？
引く種目は息を吸いながら引く・・・そうなの？
プルダウンとかはそうだよ
235 ：無記無記名：2011/03/07(月) 11:02:18.75 ID:MMrQyrfS
ベンチプレスで100㌔が１回でも挙がったら、「MAX100」と人に語ってOK？
一発の上がる最高重量をMAXと呼ぶからもちろん
ただ、思いっきりエビぞっての一回なら名乗らないほうがいいかもね
ただ、思いっきりエビぞっての一回なら名乗らないほうがいいかもね
237 ：無記無記名：2011/03/07(月) 11:24:39.89 ID:Iz7rjakr
>>235
ケツがずっとベンチに着いてたらイイヨ
ケツがずっとベンチに着いてたらイイヨ
238 ：無記無記名：2011/03/07(月) 12:03:54.53 ID:MMrQyrfS
ありがとうございました。
「MAX100」を名乗らせて頂きます。
「MAX100」を名乗らせて頂きます。
239 ：無記無記名：2011/03/07(月) 13:33:10.99 ID:GqSJK5aP
そろそろ減量したいんだが低インシュリンダイエットってどうかな？
肉とかからカロリー自体はしっかり取れるみたいだからかたぼらないよな？
肉とかからカロリー自体はしっかり取れるみたいだからかたぼらないよな？
インスリンはコルチゾールの分泌も抑える効果がある為、インスリンの摂取を過剰に抑えるとコルチゾールの分泌を妨げられずカタボる
もう一度勉強しなおしておいで
もう一度勉強しなおしておいで
241 ：無記無記名：2011/03/07(月) 13:47:58.55 ID:GqSJK5aP
風邪とか体調悪い時て筋トレしていいの？ 腕立て100回とかのレベルだが
なんか最近肩とか身体が痛い
なんか最近肩とか身体が痛い
243 ：無記無記名：2011/03/07(月) 14:12:14.20 ID:Iz7rjakr
244 ：無記無記名：2011/03/07(月) 14:12:17.86 ID:Qgr/y3SO
>>219
カルシウム＝牛乳 とか考えてそうだから言うわね。牛乳はテストステロンレベルを下げる悪影響があるのよ。あとはおかわりかしら？
カルシウム＝牛乳 とか考えてそうだから言うわね。牛乳はテストステロンレベルを下げる悪影響があるのよ。あとはおかわりかしら？
>>242
肩とか身体が痛いならやめとけよ
肩とか身体が痛いならやめとけよ
246 ：無記無記名：2011/03/07(月) 14:15:17.92 ID:Iz7rjakr
>>245 骨がキシキシ鳴るのは問題無いかな？
248 ：無記無記名：2011/03/07(月) 14:33:28.06 ID:trY6DuUg
骨密度計れよ
>>244
お前の人生つまんなさおうだなｗそこまで気にしないとトレーニングして効果ないとかｗ
お前の人生つまんなさおうだなｗそこまで気にしないとトレーニングして効果ないとかｗ
１年前から筋トレ初めて増量して体重も増えたし筋肉もついてきたんだが体脂肪率も徐々に増えてきた
トレの量もっと増やすべきなんかな？
トレの量もっと増やすべきなんかな？
>>240
つっても筋肉カタボらない食事制限なんてないべや。
カタボシグナルは大なり小なり脂肪と筋肉で連動するし。
食事制限で減量したけりゃインスリン値下げるしかないと思うけど。
アトキンスとかはアレだけど低GIなら許容範囲なレベルだと思うぞ。
つっても筋肉カタボらない食事制限なんてないべや。
カタボシグナルは大なり小なり脂肪と筋肉で連動するし。
食事制限で減量したけりゃインスリン値下げるしかないと思うけど。
アトキンスとかはアレだけど低GIなら許容範囲なレベルだと思うぞ。
253 ：無記無記名：2011/03/07(月) 15:48:17.25 ID:Iz7rjakr
別に低GIに拘らなくても
計画摂取カロリーから
タンパク質を体重*2/1000確保して
残りは炭水化物と脂質減らしてりゃ良いでそ
PFCバランスのFとCが多少変動しても
実際のところ減量の結果はあんま差を感じられないよ。
計画摂取カロリーから
タンパク質を体重*2/1000確保して
残りは炭水化物と脂質減らしてりゃ良いでそ
PFCバランスのFとCが多少変動しても
実際のところ減量の結果はあんま差を感じられないよ。
カーボを減らせばインシュリンの分泌はさがるから結局同じことな気もする
256 ：無記無記名：2011/03/07(月) 16:09:27.11 ID:Iz7rjakr
確かに白米が一番量りやすい。（どれだけ削ったか判りやすい）
C減らしてF増やす
Pはもちろん必要量きっちり
Pはもちろん必要量きっちり
258 ：無記無記名：2011/03/07(月) 16:15:15.45 ID:Iz7rjakr
ただ、C減らすとトレ強度がなぁ…
260 ：無記無記名：2011/03/07(月) 16:19:14.12 ID:Qgr/y3SO
>>249
何？ご立腹なの？可愛い子ね。知識の一つとして覚えておいたほうがいいわよ。テストステロンレベルを下げるだけではないし。
何？ご立腹なの？可愛い子ね。知識の一つとして覚えておいたほうがいいわよ。テストステロンレベルを下げるだけではないし。
261 ：無記無記名：2011/03/07(月) 16:20:45.56 ID:Qgr/y3SO
>>246
あるよ。
あるよ。
このスレ住人ってホモ多そうだよね
板自体にたくさんいるけど、わざわざオネエ言葉で自己顕示欲アピってくるのは鬱陶しいね
264 ：無記無記名：2011/03/07(月) 17:12:39.74 ID:Iz7rjakr
３０歳超えた辺りから体がだるく疲れが取れません
BCAAは摂っているのですが他にオススメサプリ知りませんか？
BCAAは摂っているのですが他にオススメサプリ知りませんか？
266 ：無記無記名：2011/03/07(月) 17:31:00.13 ID:Iz7rjakr
>>265
基本的な考えとして
足りているものを追加してもあんま効果ない。
仮にビタミンが不足してたら、ビタミン摂れば効果でるだろう。
BCAAはプロテイン1日4回も5回も摂る人なら足りてると思うよ。
基本的な考えとして
足りているものを追加してもあんま効果ない。
仮にビタミンが不足してたら、ビタミン摂れば効果でるだろう。
BCAAはプロテイン1日4回も5回も摂る人なら足りてると思うよ。
268 ：無記無記名：2011/03/07(月) 18:17:16.02 ID:Bj+Eab36
筋トレ三年でそこそこ筋肉付いたんですけど、体を触った女の子に「肉がやわらかいー」っていわれました。
確かに自分で触ってみても、ガチガチではなくて柔らかく感じました。
皆は筋肉の硬さはガチガチなの？
確かに自分で触ってみても、ガチガチではなくて柔らかく感じました。
皆は筋肉の硬さはガチガチなの？
270 ：無記無記名：2011/03/07(月) 18:20:44.34 ID:+7+X3OyD
疲れが充分にとれていれば柔らかいですよ
女に会う前は軽くパンプさせとく！
常識だろ
常識だろ
筋肉って体質によって全然柔らかさ違うと思う
知り合いが明らかにマッチョなんだけど通常時の感触は水風船のような感触
俺の場合力抜いててもおっぱいアイスの溶けかけ位の柔らかさにしかならない
知り合いが明らかにマッチョなんだけど通常時の感触は水風船のような感触
俺の場合力抜いててもおっぱいアイスの溶けかけ位の柔らかさにしかならない
固い言われる
有酸素やストレッチ不足なんかな…
有酸素やストレッチ不足なんかな…
固い方が格好良さそうだがな
硬さはどうでもいいけど寝てる時嫁に片腕乗っけて寝てるだけで
重いうざい無駄な筋肉つけるなって言われる
重いうざい無駄な筋肉つけるなって言われる
俺の嫁はバーベルだから俺より固いぜ！
278 ：無記無記名：2011/03/07(月) 20:27:16.08 ID:GqSJK5aP
良質な筋肉はつきたてのお餅のようにやわらかいって聞いたことある
>>268 俺も高房のころ、校医に、こんな柔らかい筋肉は初めてだって言われたわ。
肘をテーブルに載せてリラックスしたら、二頭筋なんか赤ちゃんみたいにふにゃふにゃ。
いいのか悪いのか知らんが。トレ1年経って上腕は太くなったけどピークは無いに等しい。
肘をテーブルに載せてリラックスしたら、二頭筋なんか赤ちゃんみたいにふにゃふにゃ。
いいのか悪いのか知らんが。トレ1年経って上腕は太くなったけどピークは無いに等しい。
一年で3キロ付いたら良い方って何でそれ以上無理なのですか？
281 ：無記無記名：2011/03/07(月) 20:30:03.62 ID:Di6mNeCh
良質な筋肉は酷い
さあ。人によりけり。
だがお薬使えば10kgとかいける。
だがお薬使えば10kgとかいける。
3キロってどれぐらいの身体になるの？
スルーしとけ
コンセントレーションカールより、反動使うダンベルカールの方が効果ある気がするんだが
どっちがいいと思う？
どっちがいいと思う？
お休み兄貴
明日の筋トレに備えてもう寝ます
今日もありがとうございました
明日の筋トレに備えてもう寝ます
今日もありがとうございました
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|アナル閉じてくたばれ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外オカマが！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ﾍﾟｯ
| ｜ | ヽ｡
(＿_)＿)('A` )>>244>>260>>261
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
|アナル閉じてくたばれ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外オカマが！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ﾍﾟｯ
| ｜ | ヽ｡
(＿_)＿)('A` )>>244>>260>>261
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモめ!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>244>>260>>261
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモめ!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>244>>260>>261
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
ウンコ臭い羽虫だなぁ｡
逝ってよし!!!!!!!!!
逝け！逝け！ゴルァ！！
ﾌﾞｰﾝ
∴ ・～
∧ ∧ ∴∴ ↑
（ ﾟДﾟ) ∴∴∴ >>244>>260>>261
∪ ⊃自
～| ｜ ﾌﾟｼｭｰ
∪∪
逝ってよし!!!!!!!!!
逝け！逝け！ゴルァ！！
ﾌﾞｰﾝ
∴ ・～
∧ ∧ ∴∴ ↑
（ ﾟДﾟ) ∴∴∴ >>244>>260>>261
∪ ⊃自
～| ｜ ﾌﾟｼｭｰ
∪∪
>>287
そんならコンセントレーションカールで空いてる手で補助した方がマシ。
そんならコンセントレーションカールで空いてる手で補助した方がマシ。
>>150
脳をパンプさせるからな
脳をパンプさせるからな
筋肉の大まかな成分は水分７、たんぱく質２、脂肪１と聞きましたが
それであってますか？
それであってますか？
ベンチのフォームが分かってきましたよ
ありがとうございました
ありがとうございました
>>293
なに？食べるの？カニバ？
なに？食べるの？カニバ？
296 ：無記無記名：2011/03/08(火) 08:07:09.77 ID:uUlGFrJA
筋トレ初心者ですが、ダンベルベンチプレスについて質問です。
いろいろなサイトを見たりして研究したのですが
大胸筋に効いてる気がしません。前腕に効いてる感じです。
17.5kgで限界まで9回ほど、大体5-6セットです。
最後の2セットは15kgに下げてます。
正直、腕立て伏せの方が効いてる感じがします。
なにかアドバイスください。
いろいろなサイトを見たりして研究したのですが
大胸筋に効いてる気がしません。前腕に効いてる感じです。
17.5kgで限界まで9回ほど、大体5-6セットです。
最後の2セットは15kgに下げてます。
正直、腕立て伏せの方が効いてる感じがします。
なにかアドバイスください。
フォームが悪くて効かせられてない可能性もあるけど
単純に重量が足りてないのに9repでやった気になってるだけじゃないの？
17.5kg（35kg）って人並みの体重なら腕立て伏せより負荷軽いぞ・・・
単純に重量が足りてないのに9repでやった気になってるだけじゃないの？
17.5kg（35kg）って人並みの体重なら腕立て伏せより負荷軽いぞ・・・
>>297
なるほど～。
腕立て伏せと同じ回数しか出来ないので、同じだけ負荷がかかってると思ったんですが
単純にはいかないみたいですね・・・。
自重足上げバー使用で、物足りなく感じて来たのでウェイトに挑戦して見たんですが
この調子だと、背中に10kg位背負って腕立てに戻った方がいいですかねー？
因みに166cm 63kgです。
なるほど～。
腕立て伏せと同じ回数しか出来ないので、同じだけ負荷がかかってると思ったんですが
単純にはいかないみたいですね・・・。
自重足上げバー使用で、物足りなく感じて来たのでウェイトに挑戦して見たんですが
この調子だと、背中に10kg位背負って腕立てに戻った方がいいですかねー？
因みに166cm 63kgです。
その体重で足を上げて荷重までしてたら確実にそのベンチよりは上の運動してたよ
ダンベルで直ぐに上の重量を用意出来ないのなら、しばらくは今までの運動してたほうがいいかもね
ダンベルで直ぐに上の重量を用意出来ないのなら、しばらくは今までの運動してたほうがいいかもね
166って…
アトピーです
ステロイドは筋トレに悪影響でしょうか？
ステロイドは筋トレに悪影響でしょうか？
あっちこっちで能書き吹いてる
ハッタリ氏の伝説の最強ボディ
身長209cm
体重80kg
ベンチ１２５
デッド２２０
スク １５０
トッツァンパンツ2L
http://imepita.jp/20110307/308050
ハッタリ氏の伝説の最強ボディ
身長209cm
体重80kg
ベンチ１２５
デッド２２０
スク １５０
トッツァンパンツ2L
http://imepita.jp/20110307/308050
プロテインを飲むとき水を少なくしてドロドロにしたのを
飲むのが好きなんだけど
これって体に悪いんか？
飲むのが好きなんだけど
これって体に悪いんか？
304 ：無記無記名：2011/03/08(火) 09:43:31.70 ID:aTDNpqcW
結果的に水分不足になるなら悪い
305 ：無記無記名：2011/03/08(火) 09:46:32.84 ID:aTDNpqcW
>>263
何？注入してほしいのかしら？
何？注入してほしいのかしら？
つまんね
プロペシアは筋肉の成長に影響を及ぼす事はあるのでしょうか？
最近、確実に禿げてきたので服用を考えています。
アドバイス宜しくお願いします
最近、確実に禿げてきたので服用を考えています。
アドバイス宜しくお願いします
筋トレ始めて半年経つけど筋肉付いてきたのはいいんだけどまだ脂肪が上に乗っかってるなぁ。
筋肉を維持しつつ脂肪はどうやって落とせばいいですか？
筋肉を維持しつつ脂肪はどうやって落とせばいいですか？
309 ：無記無記名：2011/03/08(火) 11:05:37.70 ID:S2KZGifb
310 ：無記無記名：2011/03/08(火) 11:24:57.89 ID:s/ze9ryu
おまえら軽めの負荷でたまにトレして回復させたりとかしてる？
>>301
>>307
筋肉に影響が出るような薬なら危険なので説明があるはずです
説明が無いなら大した影響は無いと考えられます。しかし不安なら医者に聞くのが確実です
>>308
無理です。というか難しい
ビルダーを見習って増量期と減量期を設けましょう
これ次スレではテンプレに追加したいですね
>>310
私はしてません。回復なら何もしないのが一番だと思いますよ
「軽負荷の期間を設けているか」と云う意味でもしてません
数週間～何ヶ月か何もしなかったら逆に成長したって話は偶に聞きますが
>>307
筋肉に影響が出るような薬なら危険なので説明があるはずです
説明が無いなら大した影響は無いと考えられます。しかし不安なら医者に聞くのが確実です
>>308
無理です。というか難しい
ビルダーを見習って増量期と減量期を設けましょう
これ次スレではテンプレに追加したいですね
>>310
私はしてません。回復なら何もしないのが一番だと思いますよ
「軽負荷の期間を設けているか」と云う意味でもしてません
数週間～何ヶ月か何もしなかったら逆に成長したって話は偶に聞きますが
313 ：無記無記名：2011/03/08(火) 11:43:59.13 ID:s/ze9ryu
おまえらたまに負荷軽めでトレして回復させたりとかしてる？
>>304
回答ありがとう
回答ありがとう
>>307
俺は逆に薄毛に悩んでいて飲んでいたが、遺伝子チェックでリスク低い(＝プロペシア効きにくい)と出たので服用をやめた。
服用をやめた途端、殆どのメニューで+2回は上がるようになったので影響は多少なりとも有ると思う。
今は塗りミノキで凌いでいる、まだやめてから一月位なんで筋量的にはどうかはワガンネ
俺は逆に薄毛に悩んでいて飲んでいたが、遺伝子チェックでリスク低い(＝プロペシア効きにくい)と出たので服用をやめた。
服用をやめた途端、殆どのメニューで+2回は上がるようになったので影響は多少なりとも有ると思う。
今は塗りミノキで凌いでいる、まだやめてから一月位なんで筋量的にはどうかはワガンネ
>>301
内臓に負担かけない方がいいと思う。プロテインは一日一杯までとかね。
あと、あまりハードにやると尿酸値が上がったりするからそれも良くない気がする。
気になったのはそんなもんだけど責任持てないから、自分の病態と抗炎症系ステロイドの特性と筋トレおよびサプリメントの特性をよく把握した上でやった方がいいと思う。
内臓に負担かけない方がいいと思う。プロテインは一日一杯までとかね。
あと、あまりハードにやると尿酸値が上がったりするからそれも良くない気がする。
気になったのはそんなもんだけど責任持てないから、自分の病態と抗炎症系ステロイドの特性と筋トレおよびサプリメントの特性をよく把握した上でやった方がいいと思う。
319 ：無記無記名：2011/03/08(火) 12:51:03.88 ID:2f/YTNxJ
筋トレ初心者ですが
ダンベルフライ15kg
ショルダープレス12kg
コンセントレーションカール10kg
ワンハンドロー20kg
なんですがバランス的にはどうでしょうか？
ダンベルフライ15kg
ショルダープレス12kg
コンセントレーションカール10kg
ワンハンドロー20kg
なんですがバランス的にはどうでしょうか？
>>319
下半身は？
下半身は？
321 ：無記無記名：2011/03/08(火) 13:20:46.67 ID:2f/YTNxJ
322 ：無記無記名：2011/03/08(火) 13:20:50.09 ID:A8DxSNYQ
筋トレを行う人には煙草と酒は悪いってよくいわれますよね
煙草、酒が体に悪いからとかの簡単な理由でなく、煙草と酒が人体や血管にどう影響するから筋トレに悪いって答えられる方、教えて下さい
煙草、酒が体に悪いからとかの簡単な理由でなく、煙草と酒が人体や血管にどう影響するから筋トレに悪いって答えられる方、教えて下さい
宅トレで床が抜けるとかありますか？
古い木造ならいくらでもあり得るが、皆3コンパネ強いて強度を確保したり工夫してますよ
人間が高重量のバーベルやダンベルを持った状態の足の裏の小さな面積に集中する重量はかなりヤバイ
人間が高重量のバーベルやダンベルを持った状態の足の裏の小さな面積に集中する重量はかなりヤバイ
326 ：無記無記名：2011/03/08(火) 14:37:23.51 ID:9ndtmU0U
酒はアルコールを分解するのにPが使われて・・・他にも色々あるらしいがぐぐればすぐ出てくるはず
たばこは毛細血管が収縮してうんぬん・・良くはないだろ
たばこは毛細血管が収縮してうんぬん・・良くはないだろ
327 ：無記無記名：2011/03/08(火) 14:42:16.48 ID:A8DxSNYQ
たんぱく質がアルコールの分解に必要という事ですか？
ググレカスッ！
俺の上司はプロテインを焼酎割りで飲んでから寝てるらしい。
330 ：無記無記名：2011/03/08(火) 15:00:23.20 ID:ZSTItWf1
毎日腕立て腹筋背筋スクワットを200回休まず連続でやってるけど筋肉がなかなかつかない
身長は170体重55です
身長は170体重55です
>>298
身長175ない奴が筋トレしてもダサいよ
身長175ない奴が筋トレしてもダサいよ
>>330
日記はよそで書けカスッ！
日記はよそで書けカスッ！
334 ：無記無記名：2011/03/08(火) 15:17:59.68 ID:ZSTItWf1
ググレカスッ！復活
337 ：無記無記名：2011/03/08(火) 15:27:57.08 ID:ZSTItWf1
チビほど他人の身長を気にする
世代ごとに違うんだから食い違うのも当然。
今の高校生の平均なら170ちょいじゃなかったっけ？
パワーの大会出たいから低身長が羨ましい。
今の高校生の平均なら170ちょいじゃなかったっけ？
パワーの大会出たいから低身長が羨ましい。
>>324
ですよね！
今度２階の鉄筋コンクリートのアパートに引っ越すのですが、
パワーラックでベンチしようと思っているのですが、
約2㎡にパワーラック80キロ、体重70キロ、バーベル100キロ、ベンチ30キロで
約280キロくらい床に荷重かかるんで、
１階に住むひと巻き添えにするんじゃないかととても不安です。
みなさん対策はコンパネのみですか？？鋼の心臓ですね・・・
ですよね！
今度２階の鉄筋コンクリートのアパートに引っ越すのですが、
パワーラックでベンチしようと思っているのですが、
約2㎡にパワーラック80キロ、体重70キロ、バーベル100キロ、ベンチ30キロで
約280キロくらい床に荷重かかるんで、
１階に住むひと巻き添えにするんじゃないかととても不安です。
みなさん対策はコンパネのみですか？？鋼の心臓ですね・・・
鉄筋コンクリートなら築40年とかじゃなけりゃ大丈夫でしょ
敷くコンパネ等も床が抜けるわけじゃなくて傷防止になってくる
敷くコンパネ等も床が抜けるわけじゃなくて傷防止になってくる
ディップスで腕が電気流れたようにピリピリするんだがどういう原理なんでしょうか
343 ：無記無記名：2011/03/08(火) 17:39:38.73 ID:ZSTItWf1
>>342
静電気だよ
静電気だよ
インクラインダンベルプレスにおける体幹～肘の角度、あき具合についておしえてください。
よく見かけるのは、肘を結構張り出して90度近いものなのですが、
私はそうすると胸にストレッチが得られず、その前に肩に違和感が出てしまいます。
トレ歴の長いみなさんは、どのくらいがベストだと感じてますか？
45度くらいでやるフォームは適当ではないでしょうか？
よく見かけるのは、肘を結構張り出して90度近いものなのですが、
私はそうすると胸にストレッチが得られず、その前に肩に違和感が出てしまいます。
トレ歴の長いみなさんは、どのくらいがベストだと感じてますか？
45度くらいでやるフォームは適当ではないでしょうか？
347 ：無記無記名：2011/03/08(火) 17:53:39.98 ID:J5s90D9t
スレチですが体重62キロで上腕を曲げて38㎝は太いですか?
奇形だな
349 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:03:43.78 ID:J5s90D9t
現在172*65*26*P15です
体重を75ｋｇくらいまでにして体脂肪10％以下にするにはどのようなメニュー組んだらいいでしょうか
体重を75ｋｇくらいまでにして体脂肪10％以下にするにはどのようなメニュー組んだらいいでしょうか
351 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:11:17.95 ID:aTDNpqcW
>>349
力まずに撮ってな。トレーニング強度が低い。
力まずに撮ってな。トレーニング強度が低い。
352 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:24:02.15 ID:J5s90D9t
まだ初めて三ヶ月です
それに力んでないですよ
それに力んでないですよ
353 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:34:36.21 ID:+aQpRzb7
＞それに力んでないですよ
嘘付けﾜﾛﾀｗ
腕ばっかりやってる体だな
体薄い・後背筋ない・三頭筋ない・肩後部ない
バルク無さ過ぎ
嘘付けﾜﾛﾀｗ
腕ばっかりやってる体だな
体薄い・後背筋ない・三頭筋ない・肩後部ない
バルク無さ過ぎ
354 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:36:09.54 ID:/da1rwsu
>>352
じゃあ力んで撮ってみて
じゃあ力んで撮ってみて
子供じゃね？あんまいじめんなよ
356 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:38:56.36 ID:J5s90D9t
そうですね。
ご指摘ありがとうございます。
ご指摘ありがとうございます。
転載馬鹿は死ねばいいのに
358 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:41:14.86 ID:+aQpRzb7
バルクないが70kgくらいには見える
てことは背が低いのか・・
まあもっとガンガン食べてBIG3やりなｗ
てことは背が低いのか・・
まあもっとガンガン食べてBIG3やりなｗ
脇に押し付けだろ。
脂肪が多ければ大きく見える。
脂肪が多ければ大きく見える。
360 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:45:41.22 ID:Dp/KfPPB
>>350をお願いしｓます
361 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:45:41.79 ID:J5s90D9t
175㎝62キロです
70キロは欲しいです！！
70キロは欲しいです！！
362 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:52:31.62 ID:ZSTItWf1
ちんこ見せて
話はそれからだ
話はそれからだ
363 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:55:10.02 ID:J5s90D9t
皆様の力んでない画像がみたいですね。
凄いんだろーな
2ちゃんねるﾏｯﾁｮさん君達w
凄いんだろーな
2ちゃんねるﾏｯﾁｮさん君達w
紙にID書いてうＰしてみて
365 ：無記無記名：2011/03/08(火) 19:02:00.78 ID:J5s90D9t
なんでや?
>>352
たった3ヶ月？
たった3ヶ月？
367 ：無記無記名：2011/03/08(火) 19:12:54.32 ID:+aQpRzb7
>>363
だまれクソガリ雑魚
だまれクソガリ雑魚
369 ：無記無記名：2011/03/08(火) 19:43:59.49 ID:ZSTItWf1
みんなの夢が同じだといいのにね
それじゃ面白くねーのよ
371 ：無記無記名：2011/03/08(火) 20:16:07.85 ID:wDQCmibW
オプティマムってどこの運送会社から来るとかあるの？一ヶ月経っても届かないとかふざけてんのかしら。
ヤフオクで買ったとか言うなよ。
オプチのサイトで直接買ったとかいうのもナシな。
オプチのサイトで直接買ったとかいうのもナシな。
別にいいよ、こんなの画像見たって単なる糞ガリじゃねーかよ
>372
いつもヤフオクなんだけど駄目なの？
いつもヤフオクなんだけど駄目なの？
376 ：無記無記名：2011/03/08(火) 20:55:08.92 ID:bR96Z5ry
筋トレやスポーツで目をギュッとつぶる動作をよくやるのって
どんなものがありますか？
食いしばりなど調べてまして教えていただけると助かります
どんなものがありますか？
食いしばりなど調べてまして教えていただけると助かります
377 ：無記無記名：2011/03/08(火) 20:58:47.31 ID:Ubuvixv0
ダンベルプレスとフライ 交互にやるのってあり？
ドラゴンフラッグやってみたんだが背中の７割くらいつけてやっと足を水平のラインまで降ろせるんだがいろいろな動画見る限り肩甲骨あたりまでしかつけない様子
いまのやり方を続けるかそれとも肩甲骨くらいまでしかつけずに足を下ろせるとこまで下ろす方法のほうがいいのか？
いまのやり方を続けるかそれとも肩甲骨くらいまでしかつけずに足を下ろせるとこまで下ろす方法のほうがいいのか？
きつい方がいい
かなり今更な話ですが、前々から加圧トレに興味あったんですけど、加圧トレと筋トレを併用してる人いません？少しでも効率よく筋肉付けたいと思ってるんですけど、
筋トレ→加圧トレ→有酸素
が最強ですか？
あと、肉体労働(例えば引っ越しなど)って有酸素運動ですか？筋肥大というより持久力のトレに近いんですかね？
筋トレ→加圧トレ→有酸素
が最強ですか？
あと、肉体労働(例えば引っ越しなど)って有酸素運動ですか？筋肥大というより持久力のトレに近いんですかね？
トレーニングベルトを締めると加圧したことにならないだろうか、と
ふと思った。
ふと思った。
筋トレしたらかっこいい体になれると思ってがんばってきたのに
体も腕も脚もただ太く大きくなっただけでちっともカッコ良くならない。
なんなんだこれは！
体も腕も脚もただ太く大きくなっただけでちっともカッコ良くならない。
なんなんだこれは！
>>384
うp
うp
386 ：無記無記名：2011/03/08(火) 22:35:20.48 ID:bDVFCZ4I
インクラインベンチのこの 角度的にはどうだと思う？
http://pita.st/n/hnorvz03
http://pita.st/n/hnorvz03
加圧トレってエセ科学の範疇だと思ってるけど。
少なくとも加圧トレで幸せになった人は知らない。
少なくとも加圧トレで幸せになった人は知らない。
388 ：無記無記名：2011/03/08(火) 22:43:03.93 ID:bDVFCZ4I
>>380
ヤフオクはなんで違法なん？ 通常よりかなり安くない？
ヤフオクはなんで違法なん？ 通常よりかなり安くない？
389 ：無記無記名：2011/03/08(火) 22:44:04.75 ID:WXDwsEVG
バランスが悪いんじゃね？背が低いと残念ながら。
背が低いと不格好になるからな
>>388 オクなんかそもそも安くねーだろ。円で海外製品買い物とかアホかと。
個人輸入したものは転売できねーよ。関税だって個人輸入なら送料や保険の
金額には課税されないけど、商売なら当然関税を払ってないことになる。
ましてや、プロテインだけでなく薬事法に引っかかるものも扱ってるヤツも
ザラにいる。
個人輸入したものは転売できねーよ。関税だって個人輸入なら送料や保険の
金額には課税されないけど、商売なら当然関税を払ってないことになる。
ましてや、プロテインだけでなく薬事法に引っかかるものも扱ってるヤツも
ザラにいる。
おっと、個人輸入してるってのはオクの出品者のことだ。
オクの出品者が落札者に転売してる、ってこと。
もっとも輸入代行の可能性もある。
いずれにせよこいつらが自分達の住所を明かさないのは真っ黒だからだ。
オクの出品者が落札者に転売してる、ってこと。
もっとも輸入代行の可能性もある。
いずれにせよこいつらが自分達の住所を明かさないのは真っ黒だからだ。
>>391
マジ？
マジ？
しかしザルだよなー。
早く日本で販売しろっての。
早く日本で販売しろっての。
ヤフオクでアームブラスター転売してた奴ザマァ
アマゾンで1万なのに未だに15000とかねーよ
アマゾンで1万なのに未だに15000とかねーよ
396 ：無記無記名：2011/03/08(火) 23:25:57.94 ID:ZSTItWf1
お休み
上腕のトレーニングについて質問があります
体を真正面からみた時の上腕外側の筋肉群を発達させたいです
どんな種目が有効ですか？
体を真正面からみた時の上腕外側の筋肉群を発達させたいです
どんな種目が有効ですか？
単純に外側だけってのは難しいんじゃないかな、サイズがでかくなれば膨らんでくるでしょ
テンプレ読めよアホ
400 ：無記無記名：2011/03/09(水) 00:23:01.58 ID:Ev59e31U
>>397
ハンマーカールなんてどうよ？
ハンマーカールなんてどうよ？
手の甲を上に向けたキックバック。ビルダーの必須種目だそうだ。
>>397
です。早速のアドバイスありがとうございます
大変参考になりました
テンプレ読んだつもりですがググってもいまいち参考にならなかったので質問させていただきました<(_ _)>
手の甲を上向きにするキックバックは目から鱗です
早速取り入れたいとおもいます
あと単純にトレ強度が弱い事も指摘どうりです
レスしていただきありがとうございました<(_ _)>
です。早速のアドバイスありがとうございます
大変参考になりました
テンプレ読んだつもりですがググってもいまいち参考にならなかったので質問させていただきました<(_ _)>
手の甲を上向きにするキックバックは目から鱗です
早速取り入れたいとおもいます
あと単純にトレ強度が弱い事も指摘どうりです
レスしていただきありがとうございました<(_ _)>
403 ：無記無記名：2011/03/09(水) 00:45:32.16 ID:ArTsfJfW
ブルースリーのような体とシュワちゃんみたいな体
どっちの体がよりなるのが難しいですか？
どっちの体がよりなるのが難しいですか？
お前じゃどちらも不可能、考えるだけ無駄
405 ：無記無記名：2011/03/09(水) 01:49:31.41 ID:Ofa6WEU8
>>392出品者は プロテイン偽物てことはないよな？
406 ：無記無記名：2011/03/09(水) 01:49:58.30 ID:ArTsfJfW
自分がなれないのは分かってます、ただ単純にどちらの方が難しいんだろうと疑問に思ったので、ウェイト板の方なら分かるかも、と思い質問させて戴きました
407 ：無記無記名：2011/03/09(水) 01:56:55.85 ID:v1CQV2iG
デブだらけw
ちょっと器具の名称を教えてほしいです
円盤状の物に乗って腰をひねってクルクル回るやつなんて言うんですか？
あとソレの効果効能を教えてください
円盤状の物に乗って腰をひねってクルクル回るやつなんて言うんですか？
あとソレの効果効能を教えてください
バーベルのバーが折れるときって、ポッキンって折れるのかな？
それともグニャって感じ？
折れたヤツいる？
それともグニャって感じ？
折れたヤツいる？
>>387
ヒ○ミは金銭的な意味で幸せになったと思うw
ヒ○ミは金銭的な意味で幸せになったと思うw
412 ：帰ってきた男：2011/03/09(水) 10:05:43.80 ID:dEJen89a
>>408
トーソローテーション？
トーソローテーション？
414 ：無記無記名：2011/03/09(水) 10:34:29.54 ID:XtWJi1B/
1年ぐらいトレーニングしてるんですが1週間適当な食事してたら
筋肉落ちてかなりガリになりました
こんなことってありえるんですか？
筋肉落ちてかなりガリになりました
こんなことってありえるんですか？
416 ：無記無記名：2011/03/09(水) 11:19:18.06 ID:OMu6oEfQ
トレーニングの頻度についてどなたかご指導お願いできますでしょうか。
自分は72時間おきに胸・二頭・背中・三頭を鍛えていて腹筋は毎日しています。有酸素は週に一度しています。
色々調べていると曜日ごとに種目を分けている方などいる様なのですが、自分の様に一度にこれだけの種目を行うのは邪道なのでしょうか？
うまく分けた方が効率が良いのでしょうか？
ご指導の方宜しくお願いします。
自分は72時間おきに胸・二頭・背中・三頭を鍛えていて腹筋は毎日しています。有酸素は週に一度しています。
色々調べていると曜日ごとに種目を分けている方などいる様なのですが、自分の様に一度にこれだけの種目を行うのは邪道なのでしょうか？
うまく分けた方が効率が良いのでしょうか？
ご指導の方宜しくお願いします。
>>416
まだ筋量が少ない場合はそれでいいと思いますよ、でも筋量が増えると各部位を疲労させるのにかなりの負荷(ウエイト量や回数)が必要になる
その場合全身ともなるととんでもない事になるので、モチベーションの維持も考えると2分割、3分割と分けた方が良い事になる
まだ筋量が少ない場合はそれでいいと思いますよ、でも筋量が増えると各部位を疲労させるのにかなりの負荷(ウエイト量や回数)が必要になる
その場合全身ともなるととんでもない事になるので、モチベーションの維持も考えると2分割、3分割と分けた方が良い事になる
胸、背中、足は日を分けて二頭だの三頭だの肩だのは胸の日やら背中の日にバランスよく組み込む
腹筋は毎日でもOK。みたいな感じでいいと思うんだけど。
てか>>416のメニューじゃ筋トレ終わるまでインタいれたら3時間以上かからないか
腹筋は毎日でもOK。みたいな感じでいいと思うんだけど。
てか>>416のメニューじゃ筋トレ終わるまでインタいれたら3時間以上かからないか
419 ：無記無記名：2011/03/09(水) 12:16:41.28 ID:z0usDyaa
>>416
分割すべき時期になったら自分で判る。
分割すべき時期になったら自分で判る。
何でハムストリングスだけ日本語じゃないの？
422 ：無記無記名：2011/03/09(水) 12:41:20.53 ID:VQUKvbvm
>>419
全身くまなく鍛えろ。
全身くまなく鍛えろ。
>>413>>415
ご回答ありがとうございます。でも自分の言っているものと違いました…
丸い台の上に立って手はバーを掴んで正面を向いたまま腰をひねるやつなんですけど
トレーニング的なものではなく事後にストレッチ的な感じで皆やってるものと思われます
ご回答ありがとうございます。でも自分の言っているものと違いました…
丸い台の上に立って手はバーを掴んで正面を向いたまま腰をひねるやつなんですけど
トレーニング的なものではなく事後にストレッチ的な感じで皆やってるものと思われます
424 ：無記無記名：2011/03/09(水) 12:48:16.47 ID:OMu6oEfQ
>>417ありがとうございます！まだ全然レベル低いんで、負荷上げてから考えてみます。
425 ：無記無記名：2011/03/09(水) 12:50:58.58 ID:OMu6oEfQ
426 ：無記無記名：2011/03/09(水) 12:52:53.84 ID:OMu6oEfQ
>>420ありがとうございます！
金欠でダンベルセットも買えず、ダンベルは昔から持っている20kgのを一つなのでダンベルセット60kgとフラットベンチをなんとかして手に入れます。
金欠でダンベルセットも買えず、ダンベルは昔から持っている20kgのを一つなのでダンベルセット60kgとフラットベンチをなんとかして手に入れます。
427 ：無記無記名：2011/03/09(水) 13:17:55.92 ID:7vPEuc5T
起立筋は回復遅いので週一がいいそうですが、実際どうなのでしょうか？
この手の話だと、トレ上級者を基準にしてる場合も多いと思うんですが、
初心者～中級でもそうなんでしょうか？
重量があがってれば、あまり気にしなくてもいい気もするんですが、
いかんせん腰なので心配です。
みなさんの経験からご意見いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
この手の話だと、トレ上級者を基準にしてる場合も多いと思うんですが、
初心者～中級でもそうなんでしょうか？
重量があがってれば、あまり気にしなくてもいい気もするんですが、
いかんせん腰なので心配です。
みなさんの経験からご意見いただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
筋肉痛無ければ問題ないんじゃない？
俺の場合は、起立筋使う種目は一週間くらい空けないと痛くてできない。
俺の場合は、起立筋使う種目は一週間くらい空けないと痛くてできない。
430 ：無記無記名：2011/03/09(水) 14:01:03.07 ID:yr7v4NaU
ダンベルカールはダンベル一個だとどう鍛えたらいいのか教えてください
今やってるのを例としてあげると
左手をやった後1分のインターバルを取って右手をやって1分のインターバルを取って
左手をやっているんですけど、左手だけにまず集中して3セットやった後、右手を3セットやったほうがいいのでしょうか？
今やってるのを例としてあげると
左手をやった後1分のインターバルを取って右手をやって1分のインターバルを取って
左手をやっているんですけど、左手だけにまず集中して3セットやった後、右手を3セットやったほうがいいのでしょうか？
どっちも大差ない。
自分が好きなほう(より集中できるやり方）でよい。
自分が好きなほう(より集中できるやり方）でよい。
432 ：無記無記名：2011/03/09(水) 14:11:38.43 ID:yr7v4NaU
>>431
ありがとうございます、今のやり方で特に不満は無いので間違いではないみたいなので続けてみます
ありがとうございます、今のやり方で特に不満は無いので間違いではないみたいなので続けてみます
城門はマウスホイールで回転できるよ
435 ：帰ってきた男：2011/03/09(水) 14:43:15.54 ID:dEJen89a
大腿裏筋と名付ける
羽無素途倫具
ボルダリングってどこの筋肉が鍛えられますか？
>>436
それで
それで
441 ：無記無記名：2011/03/09(水) 17:04:02.45 ID:XtWJi1B/
大至急で亀頭鍛える方法教えてください
お願いします！！！！！！！！！！！！！！！
お願いします！！！！！！！！！！！！！！！
無理
443 ：無記無記名：2011/03/09(水) 17:53:20.64 ID:OMu6oEfQ
今二頭筋はコンセントレーションカールを行っているのですが、ダンベルカールとどっちの方が効率良いですかね？
亀頭鍛えたら快感減って損する
445 ：無記無記名：2011/03/09(水) 18:13:54.58 ID:qI5neQGy
たまに見かけるけどスクワットを各重量1repに留めている人はどんな効果狙いなのかな?
重量はだんだん増えているんだけど最初から1repのみ。これでは十分な筋肥大は望めないよね。
単に飽きっぽいのかな?
重量はだんだん増えているんだけど最初から1repのみ。これでは十分な筋肥大は望めないよね。
単に飽きっぽいのかな?
亀頭鍛えて快感も倍増させる方法考え出したら天才
447 ：無記無記名：2011/03/09(水) 18:16:16.77 ID:9s9r9wbZ
そんな奴はいない
448 ：無記無記名：2011/03/09(水) 18:17:15.34 ID:9s9r9wbZ
>>446
つまんねえんだよボケ じゃますんな雑魚
つまんねえんだよボケ じゃますんな雑魚
>>445
そういう「日」はある。
そういう「日」はある。
使用重量さえ上がれば何とでもなるからな
まぁピリオダイゼーションを勉強しなおしてみろや
まぁピリオダイゼーションを勉強しなおしてみろや
ケーブルシュラッグ以外で腰に負担をかけずに僧帽筋を鍛える方法を教えて。
インクラインベンチにうつ伏せで寝てシュラッグ。
>>453
神にではなく>452に感謝したまえ！
神にではなく>452に感謝したまえ！
椅子に座ってシュラッグは武藤敬司もやってる。
筋トレして首が筋肥大した時に首の筋肉が気道を圧迫して呼吸困難になったりしませんか？
458 ：無記無記名：2011/03/09(水) 21:21:01.23 ID:ciJTC4ZK
兄貴たち お疲れ様です。
2日前にまーまー久しぶりに筋トレをして、今日もしたのですがいつもよりパワーダウンしてました
やはり久しぶりで張り切って飛ばすといけませんね、徐々に整えていかなくてはいけませんね体は
2日前にまーまー久しぶりに筋トレをして、今日もしたのですがいつもよりパワーダウンしてました
やはり久しぶりで張り切って飛ばすといけませんね、徐々に整えていかなくてはいけませんね体は
459 ：無記無記名：2011/03/09(水) 21:40:46.97 ID:ciJTC4ZK
>>453
サイババ板へどうぞ
サイババ板へどうぞ
神ですが、なにか？
とりあえず焼きそばパン買ってきて
462 ：無記無記名：2011/03/09(水) 22:50:25.55 ID:e7yuJRUT
首を太くしたいのですが、どんなトレが効果的でしょうか
いっぱい食って肥満すれば太くなる。
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!!!ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>458-459
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!!!ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>458-459
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
>>464
何なの？
何なの？
>>464
毎日涌く孤独な基地外ホモデブ関西人の駆除
毎日涌く孤独な基地外ホモデブ関西人の駆除
駆除人さん喋れたんだ。初めて見たぞ。
兄貴さんも駆除さんも息合っててかわいいと思う
469 ：無記無記名：2011/03/09(水) 23:50:41.76 ID:ciJTC4ZK
兄貴たち 今日はありがとうございました
骨格と筋力トレーニングの関係ってありますよね。
ボクが知っているファクトは以下のとおり。
・日本人と欧米人では骨盤と肋骨が違うから走り方も違う。
・ボクの右手は左手より長い。
・トレーニング雑誌によれば、Ｏ肘Ｘ肘Ｈ肘があって、それによって二頭筋の鍛え方を変えたほうがいい。
それで、質問ですけど、上のように骨格は日本人と非日本人とで違いますし、
日本人同士でも違うと思います。このように骨格の違いで筋肉の発達が変わるのですか？
なにか骨格についての本とかありますか？
ボクが知っているファクトは以下のとおり。
・日本人と欧米人では骨盤と肋骨が違うから走り方も違う。
・ボクの右手は左手より長い。
・トレーニング雑誌によれば、Ｏ肘Ｘ肘Ｈ肘があって、それによって二頭筋の鍛え方を変えたほうがいい。
それで、質問ですけど、上のように骨格は日本人と非日本人とで違いますし、
日本人同士でも違うと思います。このように骨格の違いで筋肉の発達が変わるのですか？
なにか骨格についての本とかありますか？
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>469
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>469
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
472 ：無記無記名：2011/03/10(木) 01:07:32.42 ID:7b9rBVGe
スクワットなどの最大筋力を高めるトレーニングをするため、ジムに通い始めました。
家でも自重スクワットなどをして鍛えようと思うのですが、やはり始めのうちは余計な疲労はためない方がよいですか？それとも自重程度なら問題ないですか？
家でも自重スクワットなどをして鍛えようと思うのですが、やはり始めのうちは余計な疲労はためない方がよいですか？それとも自重程度なら問題ないですか？
ジムでの追い込みが足りないから家でスクワットする気がおきるんじゃないか？
自重じゃ最大筋力は鍛えられなくて持久力になるんじゃん
自重じゃ最大筋力は鍛えられなくて持久力になるんじゃん
475 ：無記無記名：2011/03/10(木) 02:35:47.72 ID:7b9rBVGe
器具の名称を教えてほしいです
丸い台の上に立って手はバーを掴んで正面を向いたまま腰をひねるやつなんて言うんですか？
トレーニング的なものではなく前後にストレッチ的感覚でやるものです
丸い台の上に立って手はバーを掴んで正面を向いたまま腰をひねるやつなんて言うんですか？
トレーニング的なものではなく前後にストレッチ的感覚でやるものです
バランスボード？
>>476
その器具が置いてある場所で係員に聞くといいよ
その器具が置いてある場所で係員に聞くといいよ
>>428
レスありがとうございます。
しっかり追い込むと、自然と週一くらいになるんですか。
ということは、まだまだ追い込めていない私は、気にしなくてよさそうですね。
>>429
レスありがとうございます。
やはり、上の方もおっしゃるように、
自然と、できなくなって調整されるんですね。
とりあえず、体の調子を確認しつつ、このまま続行してみます！
お二方ともありがとうございました！
レスありがとうございます。
しっかり追い込むと、自然と週一くらいになるんですか。
ということは、まだまだ追い込めていない私は、気にしなくてよさそうですね。
>>429
レスありがとうございます。
やはり、上の方もおっしゃるように、
自然と、できなくなって調整されるんですね。
とりあえず、体の調子を確認しつつ、このまま続行してみます！
お二方ともありがとうございました！
480 ：無記無記名：2011/03/10(木) 07:06:28.93 ID:WyiPRudo
ビッグ３中心に頑張りたいのですが質問があります。
・プロテインや食事量は筋トレしていない日でも、筋トレしている日と
同量の量を摂取すべきですか？
・どの程度までビッグ３中心にすればよいですか？
（半年間とか、ベンチプレスは自分の体重をあげれるまでとか
・プロテインや食事量は筋トレしていない日でも、筋トレしている日と
同量の量を摂取すべきですか？
・どの程度までビッグ３中心にすればよいですか？
（半年間とか、ベンチプレスは自分の体重をあげれるまでとか
何をどうしたいかはっきりせずに質問するのか。
腹筋を割りたいとか腕を太くしたいとか目標もないんだな。
そんなんじゃすぐ飽きるだろ。
腹筋を割りたいとか腕を太くしたいとか目標もないんだな。
そんなんじゃすぐ飽きるだろ。
>>480
> ・プロテインや食事量は筋トレしていない日でも、筋トレしている日と
> 同量の量を摂取すべきですか？
その程度の質問は、>>1読んでませんって言ってるようなもんだよ。
少しは自分で調べよう。
> ・どの程度までビッグ３中心にすればよいですか？
あなた次第。
どうなりたいのかわからないし、なんとなくゴツくなりたいとかならずーっとやればいいよ。
> ・プロテインや食事量は筋トレしていない日でも、筋トレしている日と
> 同量の量を摂取すべきですか？
その程度の質問は、>>1読んでませんって言ってるようなもんだよ。
少しは自分で調べよう。
> ・どの程度までビッグ３中心にすればよいですか？
あなた次第。
どうなりたいのかわからないし、なんとなくゴツくなりたいとかならずーっとやればいいよ。
テンプレ読めカスッ！
>>480
良いからBIG3やってこい
良いからBIG3やってこい
自分である程度調べる前に2ちゃんで質問するってなんだかな
このゆとり世代がこれから社会にウジャウジャ出てくると思うと頭いてー
このゆとり世代がこれから社会にウジャウジャ出てくると思うと頭いてー
じゃあ「なんでも」っての消せばいいじゃん
何が「じゃあ」だ不細工な面しやがって
とりあえず三ヶ月ビッグ3やれや
不細工は言うなよ
ちょーイケメンだぜ
兄貴たちはじめまして。
今まで数度筋トレに挑戦しては挫折を繰り返したｶﾞﾘｶﾞﾘのおじさん初心者です。
ここは一大決心して生涯スポーツにするつもりです。
そこで非常に恐れ多い質問ですが聴いてもらえますでしょうか。
「無理に追い込まずに筋トレしたい(継続重視)」
もちろんそんな甘ったれた発言のなかに妥協点はあります。
普通の人が筋トレして1年に1Kgの筋肉が増やせるならば、私は1/20の50～100gで構いません。
そのかわり過剰な追い込みはしたくないということです。
つまり、若干余力を残したトレーニングでも筋力はわずかでもついてくるか？ということです。
例えば30Kgのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを12回の3repを確実にこなせる(実は3rep目の最後でも気合いを入れればあと1～2回くらいは上がる)。
このやり方で筋肉はわずかながらでも、長期スパンでみればついてくるでしょうか？
(※もちろん30Kgが12回3repが完全に余裕になってしまえば重量を増やします)
それともやはりピラミッド法でもrep数も落ちてうこれ以上は上がらない！無理！苦しい！
ということをしないと全く筋肉はいっさい増えないものなのでしょうか？
長文失礼しました。
今まで数度筋トレに挑戦しては挫折を繰り返したｶﾞﾘｶﾞﾘのおじさん初心者です。
ここは一大決心して生涯スポーツにするつもりです。
そこで非常に恐れ多い質問ですが聴いてもらえますでしょうか。
「無理に追い込まずに筋トレしたい(継続重視)」
もちろんそんな甘ったれた発言のなかに妥協点はあります。
普通の人が筋トレして1年に1Kgの筋肉が増やせるならば、私は1/20の50～100gで構いません。
そのかわり過剰な追い込みはしたくないということです。
つまり、若干余力を残したトレーニングでも筋力はわずかでもついてくるか？ということです。
例えば30Kgのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽを12回の3repを確実にこなせる(実は3rep目の最後でも気合いを入れればあと1～2回くらいは上がる)。
このやり方で筋肉はわずかながらでも、長期スパンでみればついてくるでしょうか？
(※もちろん30Kgが12回3repが完全に余裕になってしまえば重量を増やします)
それともやはりピラミッド法でもrep数も落ちてうこれ以上は上がらない！無理！苦しい！
ということをしないと全く筋肉はいっさい増えないものなのでしょうか？
長文失礼しました。
>>493
なぜ筋肉が増強すると思いますか？それが理解出来ればあなたの疑問も答えが出ると思いますよ
なぜ筋肉が増強すると思いますか？それが理解出来ればあなたの疑問も答えが出ると思いますよ
>>493
ちょっと前の月刊ボディービルに、怪我の後遺症かなんかで追い込めないビルダーの特集があった。
生理的環境を劣悪にしてトレすることで追い込まずに肥大を狙うだかなんだかだってさ。
ちょっと胡散臭いけど読んでみるといい。
ちょっと前の月刊ボディービルに、怪我の後遺症かなんかで追い込めないビルダーの特集があった。
生理的環境を劣悪にしてトレすることで追い込まずに肥大を狙うだかなんだかだってさ。
ちょっと胡散臭いけど読んでみるといい。
追い込まないと全く重量が伸びていかないから何年やろうと意味ないぞ
>>494
テンプレや筋トレなどのサイトは一応ひととおり読んでいるつもりなので
兄貴のおっしゃりたいことは重々承知しているつもりです。
筋繊維を傷つける→回復→増えていく
ですよね。筋繊維を傷つけるまでに至らないと無意味である。
これを私の疑問(やりたい事)に当てはめると
「筋力維持にはなるけどアップは1mgたりとも一生しねーよ！」ということになりますかね？
>>495
ありがとうございます。ちょっと気になりました。
>>496
そう言われると凹みますorz
やはり全くの無駄で駄目なんでしょうか。
一応上記で軽く書きましたが、一切まったく追い込まない、というつもりではなく
完全に余裕(15～30rep)が出来たら重量を上げる、といった感じです(もちろん重量の上幅も少し余力ありと仮定)。
最後に
兄貴達に完全に甘えたことを言ってしまい、大変申し訳ありませんでした。
テンプレや筋トレなどのサイトは一応ひととおり読んでいるつもりなので
兄貴のおっしゃりたいことは重々承知しているつもりです。
筋繊維を傷つける→回復→増えていく
ですよね。筋繊維を傷つけるまでに至らないと無意味である。
これを私の疑問(やりたい事)に当てはめると
「筋力維持にはなるけどアップは1mgたりとも一生しねーよ！」ということになりますかね？
>>495
ありがとうございます。ちょっと気になりました。
>>496
そう言われると凹みますorz
やはり全くの無駄で駄目なんでしょうか。
一応上記で軽く書きましたが、一切まったく追い込まない、というつもりではなく
完全に余裕(15～30rep)が出来たら重量を上げる、といった感じです(もちろん重量の上幅も少し余力ありと仮定)。
最後に
兄貴達に完全に甘えたことを言ってしまい、大変申し訳ありませんでした。
追い込むのも慣れれば楽しいけどな。
追い込まずとも、追い込んだ後の筋肉の状態をなんらかの方法でエミュレートしてやればいいわけよ。
今のところ胡散臭い方法しかないけど、勉強して理論組み立てて実践して有効証明できれば英雄になれるよ。
追い込まずとも、追い込んだ後の筋肉の状態をなんらかの方法でエミュレートしてやればいいわけよ。
今のところ胡散臭い方法しかないけど、勉強して理論組み立てて実践して有効証明できれば英雄になれるよ。
>>497
女性のダイエットに対して、有酸素と併用して軽いウエイトを勧める事がありますが、それは有酸素で落ちる筋肉を維持する目的があります
それは筋肥大の目的ではなく、筋維持のトレーニングとなり、全く筋肥大はしなくはないでしょうが微々たる物です
やはり筋肥大を考えるに追い込む事は大事で、もうこれ以上無理！上がらない！限界だよって所からの最後の一回、その最後の一回の為に
それまでに苦しい思いをして複数セットをこなしたと言っても過言ではないのです
その一番美味しい最後の一回をあえて味あわないとしたら、やっぱり俺達から見れば勿体ないとしか言えないと思います
女性のダイエットに対して、有酸素と併用して軽いウエイトを勧める事がありますが、それは有酸素で落ちる筋肉を維持する目的があります
それは筋肥大の目的ではなく、筋維持のトレーニングとなり、全く筋肥大はしなくはないでしょうが微々たる物です
やはり筋肥大を考えるに追い込む事は大事で、もうこれ以上無理！上がらない！限界だよって所からの最後の一回、その最後の一回の為に
それまでに苦しい思いをして複数セットをこなしたと言っても過言ではないのです
その一番美味しい最後の一回をあえて味あわないとしたら、やっぱり俺達から見れば勿体ないとしか言えないと思います
追い込むという専門用語は分からないけど
毎回必ず前回より1rep前回より1repというつもりでやってる
上がりきらない場合が多いけどそれで伸びてきた
毎回必ず前回より1rep前回より1repというつもりでやってる
上がりきらない場合が多いけどそれで伸びてきた
兄貴達は優しさに涙が(ノД`)
>>498
ありがとうございます。
「追い込むのが楽しくなる」
のレベルまで達すると世界が変わるのでしょうね。
私事ではありますが、有酸素運動に関しては最近凄く楽しくなってきています。
あの汗がたまらないです。
>>499
ありがとうございます。
といいますのも最近鼻血が出るほどの力を振り絞って、挑んでみたのです。
10rep→5rep→0rep
みるみると回数が落ちていき、最後はﾋﾟｸﾘとも動きませんでした。0repっておい、みたいなｗ
その後に重量を4kgにしてもﾋﾟｸﾘともしませんでした。
こんなやり方ではいずれまた挫折してしまう！との思いから甘ったれた考えを投稿した次第です。
>>500
上がりきらなくても粘り強くやる貴方を尊敬します。
>>498
ありがとうございます。
「追い込むのが楽しくなる」
のレベルまで達すると世界が変わるのでしょうね。
私事ではありますが、有酸素運動に関しては最近凄く楽しくなってきています。
あの汗がたまらないです。
>>499
ありがとうございます。
といいますのも最近鼻血が出るほどの力を振り絞って、挑んでみたのです。
10rep→5rep→0rep
みるみると回数が落ちていき、最後はﾋﾟｸﾘとも動きませんでした。0repっておい、みたいなｗ
その後に重量を4kgにしてもﾋﾟｸﾘともしませんでした。
こんなやり方ではいずれまた挫折してしまう！との思いから甘ったれた考えを投稿した次第です。
>>500
上がりきらなくても粘り強くやる貴方を尊敬します。
502 ：無記無記名：2011/03/10(木) 16:40:29.78 ID:9cu9UT2H
(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
↑こいつの他板での書き込み
※コテ外し忘れでバレる
116 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/08(火) 21:21:11.32
シーシェパードが日本を叩きのめした
175 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/09(水) 22:31:22.99
シーシェパードは劣等人種を懲らしめ、鯨やマグロを守っただけ
暴力でなく、野蛮人への罰に過ぎない
204 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:03:57.15
野蛮かつ低俗な捕鯨がシーシェパードから断罪された
207 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:39:38.69
シーシェパード頑張れ
216 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 16:16:09.45
捕鯨なんかどうでもいいに決まってるだろ
↑こいつの他板での書き込み
※コテ外し忘れでバレる
116 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/08(火) 21:21:11.32
シーシェパードが日本を叩きのめした
175 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/09(水) 22:31:22.99
シーシェパードは劣等人種を懲らしめ、鯨やマグロを守っただけ
暴力でなく、野蛮人への罰に過ぎない
204 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:03:57.15
野蛮かつ低俗な捕鯨がシーシェパードから断罪された
207 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:39:38.69
シーシェパード頑張れ
216 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 16:16:09.45
捕鯨なんかどうでもいいに決まってるだろ
503 ：無記無記名：2011/03/10(木) 17:04:00.29 ID:BJQql4oR
自重懸垂の場合広背筋の筋肥大には順手ナローグリップが稼動域とか考えればベストとの意見があったと思うけどそれは正しいの?
順手ワイドは稼動域が狭いから大円筋に主に効くも書いていたと思う。
それとも両方やった方が良いのか、セット数レップ数はどの位が良いんだろう?
順手ワイドは稼動域が狭いから大円筋に主に効くも書いていたと思う。
それとも両方やった方が良いのか、セット数レップ数はどの位が良いんだろう?
504 ：無記無記名：2011/03/10(木) 17:44:45.52 ID:WyiPRudo
筋トレのときアンダーアーマーコンプレッションをきると利点とかありますか？
汗で不快な思いをしない
体温調整
くらいですか？
汗で不快な思いをしない
体温調整
くらいですか？
俺もムキムキになれば自分に自身が持てるかなぁ
前よりはいい体になってきたんだけど
ジムのすみっこでちまちまとトレしてます
えっと、今、一日おきに上半身と下半身（４日でそれぞれ1回腹筋は毎回）
やってるんですけど糞デブだったせいか
上半身に比べて下半身の筋肉がすごく目立つようになりました
バランスを考えて上半身がもうちょっと大きくなるまで下半身をしない方がいいのかな
みなさんはどっちをメインにトレーニングされてますか？
前よりはいい体になってきたんだけど
ジムのすみっこでちまちまとトレしてます
えっと、今、一日おきに上半身と下半身（４日でそれぞれ1回腹筋は毎回）
やってるんですけど糞デブだったせいか
上半身に比べて下半身の筋肉がすごく目立つようになりました
バランスを考えて上半身がもうちょっと大きくなるまで下半身をしない方がいいのかな
みなさんはどっちをメインにトレーニングされてますか？
507 ：無記無記名：2011/03/10(木) 18:15:03.65 ID:2dbn6mcb
トレの内容と期間を書かなきゃ何も分からんよ。
現時点で君の最後の質問の答えは「目的による」だ。
現時点で君の最後の質問の答えは「目的による」だ。
睡眠不足のうえ仕事で疲れてクタクタ
そんな時はどうする？
気合いでいつものメニューをこなしたほうがいいのかな？
それとも、疲れてる時にやると逆効果だったりする？
そんな時はどうする？
気合いでいつものメニューをこなしたほうがいいのかな？
それとも、疲れてる時にやると逆効果だったりする？
509 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/03/10(木) 18:57:47.42 ID:OfBetSLW
睡眠不足はきついなー
>>508
書き込むような元気がありゃできんだろボケかス
書き込むような元気がありゃできんだろボケかス
どうするっても他に出来る日がなければやるしかないしな・・・・
自分ならカフェインでごまかしたりはするけど
自分ならカフェインでごまかしたりはするけど
>>502
チョンだな
チョンだな
>>508
最悪なコンディションなりの最高のパフォーマンス目指せばいいんじゃない
最悪なコンディションなりの最高のパフォーマンス目指せばいいんじゃない
514 ：無記無記名：2011/03/10(木) 20:18:03.85 ID:o3liW6mF
おまえら重さをかえるときのタイミングはどうしてる？
念入りに１０回３セットを２回できたら重さを変えてるけど。
念入りに１０回３セットを２回できたら重さを変えてるけど。
>>486
おまえは一生2ちゃんに篭ってろよw
おまえは一生2ちゃんに篭ってろよw
現在BIG3をスクワット、ベンチプレスそして次の日にデッドリフトを腹筋・トーソローテションを加え火曜日以外毎日繰り返ししています
それを2ヶ月続けたのですがこのまま続けても良いのでしょうか？
スクワットとデッドリフト、ベンチプレスをそれぞれ別の日にやった方が良いでしょうか？
それを2ヶ月続けたのですがこのまま続けても良いのでしょうか？
スクワットとデッドリフト、ベンチプレスをそれぞれ別の日にやった方が良いでしょうか？
517 ：無記無記名：2011/03/10(木) 20:46:00.58 ID:PEM9M+YO
自転車でジムに通ってるため、下半身を追い込むと、帰れなくなってしまいます。
どうすればいいですか？
距離は片道10キロ弱です。
どうすればいいですか？
距離は片道10キロ弱です。
>>516
>>484の偉そうなレスを見るにBIG3絶対主義者か。それは全然いいんだがとにかくBIG3やればいいとおもってね？
ベンチとスクワット同じ日にやるのはまあ勝手だけどデッドともども週三でやれるとかありえんだろ。
全然追い込めてない腐れルーチンワークになってると思うよ。
>>484の偉そうなレスを見るにBIG3絶対主義者か。それは全然いいんだがとにかくBIG3やればいいとおもってね？
ベンチとスクワット同じ日にやるのはまあ勝手だけどデッドともども週三でやれるとかありえんだろ。
全然追い込めてない腐れルーチンワークになってると思うよ。
タクシーで帰ればいい自転車も積んでくれる
>>518
まだ17で筋トレ歴2ヶ月目なんですぐ追い込めて回復するんです
まだ17で筋トレ歴2ヶ月目なんですぐ追い込めて回復するんです
>>520
それはきっちり追い込めてないってことに今気づけたんだから、君はラッキーじゃぞ
それはきっちり追い込めてないってことに今気づけたんだから、君はラッキーじゃぞ
若いからすぐ追い込める！即回復！名言だな。
BIG３各週三で頑張れよ
BIG３各週三で頑張れよ
524 ：無記無記名：2011/03/10(木) 21:16:43.75 ID:bBro0oDa
>>517
ギア軽くすれば？良い自転車買えば良いじゃん。身体の事を思うなら出し惜しみするなよ。
ギア軽くすれば？良い自転車買えば良いじゃん。身体の事を思うなら出し惜しみするなよ。
>>521
追い込めば毎日出来ないということですか？
しかしデッドリフトから次にデッドリフトするまで48時間空いてますよ？
超回復は48時間～72時間なので別に回復して普通ではないですか？
それにクランチは毎日しても良いみたいですが腹筋は追い込めないってことですか？
追い込めば毎日出来ないということですか？
しかしデッドリフトから次にデッドリフトするまで48時間空いてますよ？
超回復は48時間～72時間なので別に回復して普通ではないですか？
それにクランチは毎日しても良いみたいですが腹筋は追い込めないってことですか？
>>525
オマエ今夜は17歳の設定なんだなｗ
オマエ今夜は17歳の設定なんだなｗ
教えて貰って文句言うならはじめから聞くな
自分が気が済むようにすればいい
自分が気が済むようにすればいい
>>521
具体的な改善策を教えてください
具体的な改善策を教えてください
529 ：無記無記名：2011/03/10(木) 21:40:44.18 ID:Cy/74C2Q
質問させて下さい。
筋肥大を目的としたトレにて、プロテインかＢＣＡＡの「片方」しか摂取できない条件下の場合、どちらが良い結果が現れると思いますか？
1.トレ強度は同じ。
2.どちらを選んだ場合でも摂取量(回数)の制限はありません。
プロテインやＢＣＡＡの物(含む成分)にもよりますが、大筋な感じで構いません。
宜しくお願いします。
筋肥大を目的としたトレにて、プロテインかＢＣＡＡの「片方」しか摂取できない条件下の場合、どちらが良い結果が現れると思いますか？
1.トレ強度は同じ。
2.どちらを選んだ場合でも摂取量(回数)の制限はありません。
プロテインやＢＣＡＡの物(含む成分)にもよりますが、大筋な感じで構いません。
宜しくお願いします。
530 ：無記無記名：2011/03/10(木) 21:45:55.98 ID:3+oWLvEa
>>529 次元の低い質問やのぅ しっかり本読みなさい
531 ：無記無記名：2011/03/10(木) 21:46:38.51 ID:zVXz4kdJ
>>529
実際試してみりゃいいだろカス。
実際試してみりゃいいだろカス。
俺中卒レベルの高卒なんだけど
その俺から見ても馬鹿な質問する奴多いな
その俺から見ても馬鹿な質問する奴多いな
一番馬鹿なのは「試してみりゃいいだろ」かな
>>529
アミノ酸を無制限ならそれが最強。BCAAならプロテインかなー。
アミノ酸を無制限ならそれが最強。BCAAならプロテインかなー。
アナボリックする速度は変わらないのに大量のアミノ酸って役に立つの？
>>536
消化する手間と未消化によるロスがないじゃん。そんだけだけど。
消化する手間と未消化によるロスがないじゃん。そんだけだけど。
538 ：無記無記名：2011/03/10(木) 22:23:06.17 ID:3+oWLvEa
素人のバカみたいな質問 ばかりで 腹がたってくるよ
人に聞く前にしっかり本読めってんだ
人に聞く前にしっかり本読めってんだ
せめてこの本読めとか言えよ。
そうだよ
本の名前くらい出せよ
本の名前くらい出せよ
>>534
やってますよ
やってますよ
542 ：無記無記名：2011/03/10(木) 22:32:42.73 ID:3+oWLvEa
TSUTAYAいきゃあ
ウェイトに関する基本的な本がいくらでもある 自分で探せ
本人が理解しやすい本がいい
ウェイトに関する基本的な本がいくらでもある 自分で探せ
本人が理解しやすい本がいい
アスリートの食事と栄養って本とウイダーのアミノ酸の本は役に立ったな
544 ：無記無記名：2011/03/10(木) 22:35:22.46 ID:bBro0oDa
545 ：無記無記名：2011/03/10(木) 22:36:36.15 ID:HlEFG9h2
http://www.youtube.com/watch?v=VRs5budNvxg
１０秒くらいだけどこれくらい激しかったら１０秒でも脂肪燃焼するかな？
１０秒くらいだけどこれくらい激しかったら１０秒でも脂肪燃焼するかな？
546 ：無記無記名：2011/03/10(木) 22:40:54.43 ID:LPVi1u2u
兄貴たち お疲れ様です。
今日は少しだけ自重腹筋、スクやったんですがお風呂から上がったら物凄い疲れがでてきました。
やはり休憩は入れないといけませんね、そういう事も含めて筋トレは、自分との戦いなんでしょうね
今日は少しだけ自重腹筋、スクやったんですがお風呂から上がったら物凄い疲れがでてきました。
やはり休憩は入れないといけませんね、そういう事も含めて筋トレは、自分との戦いなんでしょうね
ﾌﾟ。俺は一般書籍から体力医学学会の論文集など読んでるが、俺に何が
分からないって？
俺に書籍を紹介しろって言ってんじゃねーよｶｽ。
分からないって？
俺に書籍を紹介しろって言ってんじゃねーよｶｽ。
548 ：無記無記名：2011/03/10(木) 22:46:06.49 ID:LPVi1u2u
ヒップホップ板へどうぞ
>>541
チョンだな
チョンだな
兄貴たち 今日はありがとうございました？
552 ：無記無記名：2011/03/10(木) 23:46:30.81 ID:LPVi1u2u
そ・・そんな、、、
553 ：無記無記名：2011/03/10(木) 23:49:55.52 ID:LPVi1u2u
兄貴たち 今日もありがとうございました
>>549
頼むから改善策教えてください
頼むから改善策教えてください
初心者歓迎でしょう？
>>547
Ciniiで体力科學見てるだけちゃうの？
Ciniiで体力科學見てるだけちゃうの？
557 ：無記無記名：2011/03/11(金) 00:04:09.30 ID:p2PyaKRz
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人 ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>546>>548>>552>>553
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人 ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>546>>548>>552>>553
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
今日のジムでの話
スミスマシン（１台のみ）で下半身を追い込むのにランジやスクワットで
使ってるんだが、ちょうど気合いをいれてやろうとマシンへ向ったら
インストラクター（女）が誘導して、超ビギナー男に
２．５kg×２のベンチプレスでかなりの時間占領されてむかついた。
責任者のイントラ（男）にかなり強く苦情を言ったが、女のインストラクターの肩をもって
聞き入れてもらえなかったよ・・・
ダンベルプレス（３ｋｇ）でもやってろっつーの！
まだそのレベルならチェストプレスでもよくねー？
聞いたら１５ｋｇのチェストプレスやってるんだとさ。
イントラよー、もっと頭使って運営してくれよ。
そんなトレ他でも何でもできるだろうよ。
スミスマシン（１台のみ）で下半身を追い込むのにランジやスクワットで
使ってるんだが、ちょうど気合いをいれてやろうとマシンへ向ったら
インストラクター（女）が誘導して、超ビギナー男に
２．５kg×２のベンチプレスでかなりの時間占領されてむかついた。
責任者のイントラ（男）にかなり強く苦情を言ったが、女のインストラクターの肩をもって
聞き入れてもらえなかったよ・・・
ダンベルプレス（３ｋｇ）でもやってろっつーの！
まだそのレベルならチェストプレスでもよくねー？
聞いたら１５ｋｇのチェストプレスやってるんだとさ。
イントラよー、もっと頭使って運営してくれよ。
そんなトレ他でも何でもできるだろうよ。
日記はチラシの裏に書いとけ
レスくれた方ありがとうございます
プロペシア飲みながらトレーニング続けてみる事にしました
プロペシア飲みながらトレーニング続けてみる事にしました
>>559
同価格の会費払っているならただの自己中ですな
同価格の会費払っているならただの自己中ですな
>>562
まじかっ！？ orz
限られた時間と限られた設備で誰もがハッピーに
なるようにするのが運営者の責任だと思ったのだが・・・orz
ランジはそこ（スミスマシン）でしかできないんよ・・・
そんなしょぼいウェイトなら他でもできるんちゃうんかい？
まじかっ！？ orz
限られた時間と限られた設備で誰もがハッピーに
なるようにするのが運営者の責任だと思ったのだが・・・orz
ランジはそこ（スミスマシン）でしかできないんよ・・・
そんなしょぼいウェイトなら他でもできるんちゃうんかい？
566 ：無記無記名：2011/03/11(金) 01:56:07.67 ID:XizL2QPE
兄貴
>>562 >>564
了解だ。
まぁ、みんな自分がやろうと思ったとき、
先約がいて、「チッ」って思った時があるだろう？
そんなとこだ。
みな平等だからな。
会員の間でうまくやっていくよ。
明日、今日できなかった分をやりに行ってくる。
了解だ。
まぁ、みんな自分がやろうと思ったとき、
先約がいて、「チッ」って思った時があるだろう？
そんなとこだ。
みな平等だからな。
会員の間でうまくやっていくよ。
明日、今日できなかった分をやりに行ってくる。
568 ：無記無記名：2011/03/11(金) 03:08:42.88 ID:7N/4R7rh
>>567がいい人でウケたw
すいません質問ですが、レスタトってなんですか？
すいません質問ですが、レスタトってなんですか？
別にいいやつじゃねぇだろ糞野郎だぞほんま
つーかランジをスミスでやるとか頭おかしいおめぇがフリーでやって来いって話だ
レスタトは雑魚コテです
つーかランジをスミスでやるとか頭おかしいおめぇがフリーでやって来いって話だ
レスタトは雑魚コテです
570 ：無記無記名：2011/03/11(金) 06:57:21.95 ID:dCtkhRlI
まさにエゴの固まりだね。
車のってる時はランニングしてる人に悪態つき、自分がランニングしてる時は車に悪態つくタイプだな。
平等だからこそあなたのクレームを受け入れなかったんだろうね。
車のってる時はランニングしてる人に悪態つき、自分がランニングしてる時は車に悪態つくタイプだな。
平等だからこそあなたのクレームを受け入れなかったんだろうね。
どうやら節の最盛期はいつですか？
成長ホルモンが筋発達のキーになるという事を良く見聞きしますが、
それならば、分割法を取り入れて可能な限り毎日トレーニングを行い、成長ホルモンを毎日分泌させた方が良いような気がするんですがいかがでしょうか？
それならば、分割法を取り入れて可能な限り毎日トレーニングを行い、成長ホルモンを毎日分泌させた方が良いような気がするんですがいかがでしょうか？
ああ、自分が扱う重量よりいくら軽い重量でやってようが、んなショボイ重量でよー。
みたいなこと言うヤツは人間的にダメだわ。
みたいなこと言うヤツは人間的にダメだわ。
575 ：無記無記名：2011/03/11(金) 08:18:34.29 ID:V4kKGtfB
>>575
498 名前:無記無記名 :2011/03/10(木) 22:51:58.73 ID:WyiPRudo
>>489
みたいな体になるには３年くらいあればよいですか
http://www.youtube.com/watch?v=CzK6vMguF7I&feature=related
↑これもお前だろ
498 名前:無記無記名 :2011/03/10(木) 22:51:58.73 ID:WyiPRudo
>>489
みたいな体になるには３年くらいあればよいですか
http://www.youtube.com/watch?v=CzK6vMguF7I&feature=related
↑これもお前だろ
筋トレすると寿命が縮むってマジ？
マジだどんなスポーツでも縮むし生きてても縮む活性酸素でググレ
>>574
所詮二流だよな
所詮二流だよな
580 ：無記無記名：2011/03/11(金) 09:37:02.49 ID:Lk/FTljl
自分今10kgのダンベルで片腕ずつカールしているのですが、レップ数がいつまで経っても伸びません。
なぜでしょうか。
1セット目10rep
2セット目6rep
3セット目4rep
とどんどん落ちていくのですが、2、3セット目をチート使ってでも10repにした方が良いのですかね？
ちなみに普段は4セット目以降は2～3repで10セットくらいまで(挙がらなくなるまで)やっています。
どなたかご指導の程お願いいたします。
なぜでしょうか。
1セット目10rep
2セット目6rep
3セット目4rep
とどんどん落ちていくのですが、2、3セット目をチート使ってでも10repにした方が良いのですかね？
ちなみに普段は4セット目以降は2～3repで10セットくらいまで(挙がらなくなるまで)やっています。
どなたかご指導の程お願いいたします。
ここは、どうも素人レベルのカスしかいないようだな。
そりゃみんな素人だよ
日本人でプロカード持ってるの山岸さんしかいないじゃん
日本人でプロカード持ってるの山岸さんしかいないじゃん
>>582
そうだよ、だからカスのプロは帰った方がいい
そうだよ、だからカスのプロは帰った方がいい
585 ：無記無記名：2011/03/11(金) 10:11:58.29 ID:7j/46kz8
自重のスクワットでも足を太くできますか？
自分は上半身がデブで足が細く、曙のような体型に悩んでいます。
自分は上半身がデブで足が細く、曙のような体型に悩んでいます。
／￣￣￣￣＼ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（ 人＿＿＿＿）＜ チッ、素人レベルのカスばっかだな
｜./ ー◎-◎-） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
（６ (_ _) ）
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣ ID:siJImJtf
白人って何であんなマッチョばかりなの？
皆筋トレやってるのですか？
皆筋トレやってるのですか？
ちょっとアメリカいってこい
589 ：無記無記名：2011/03/11(金) 10:35:33.13 ID:cyi6MCDe
(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
↑こいつの他板での書き込み
※コテを外し忘れてバレる
116 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/08(火) 21:21:11.32
シーシェパードが日本を叩きのめした
175 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/09(水) 22:31:22.99
シーシェパードは劣等人種を懲らしめ、鯨やマグロを守っただけ
暴力でなく、野蛮人への罰に過ぎない
204 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:03:57.15
野蛮かつ低俗な捕鯨がシーシェパードから断罪された
207 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:39:38.69
シーシェパード頑張れ
216 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 16:16:09.45
捕鯨なんかどうでもいいに決まってるだろ
590 ：無記無記名：2011/03/11(金) 10:41:37.73 ID:Lk/FTljl
>>581スクワット以外はやってます。
>>590
じゃスクワットやれよ、そしたらそんな質問も忘れる
じゃスクワットやれよ、そしたらそんな質問も忘れる
592 ：無記無記名：2011/03/11(金) 10:48:39.05 ID:V4kKGtfB
胴体周りやウエストをでかく、体のライン？をでかくしようと思ったら
スクワットや背筋系ですか？
ベンチプレスでも体を横にでかくみせることできますか？
スクワットや背筋系ですか？
ベンチプレスでも体を横にでかくみせることできますか？
うるせぇ消えろ
ID:ZpZ1LsBX
朝６時からご苦労なこった。
不愉快なニートだな。
お前が消えろ。
あぼーん決定な。
朝６時からご苦労なこった。
不愉快なニートだな。
お前が消えろ。
あぼーん決定な。
一々宣言しなくていいよ
>>592
逆三角形の体になりたいなら背中やらんとダメ
逆三角形の体になりたいなら背中やらんとダメ
BIG3は二日ほど空ける必要がありますか？
たとえ初心者でも
たとえ初心者でも
598 ：無記無記名：2011/03/11(金) 11:52:42.93 ID:Lk/FTljl
>>591わかりました。
早速今日から取り入れます！
早速今日から取り入れます！
>>597
あるともないとも言い切れない
個人的な意見だが
最初のうちはBIG３に限らず全身１日で回して毎日やってもいいよ
どうせ種目も少ないし精々１時間半程度で終わる
食事さえきちんとしてればそれで十分伸びる
分割や休養等はそれで伸びなくなったら考えろ
先ずはウエイトトレーニングとはどんなもんかってを体感するのが大事
あるともないとも言い切れない
個人的な意見だが
最初のうちはBIG３に限らず全身１日で回して毎日やってもいいよ
どうせ種目も少ないし精々１時間半程度で終わる
食事さえきちんとしてればそれで十分伸びる
分割や休養等はそれで伸びなくなったら考えろ
先ずはウエイトトレーニングとはどんなもんかってを体感するのが大事
>>597
別にあけなくてもあけてもいい、ようは前回より何かしら上まってりゃいいだけだから
>>598
ちゃんとスクワットやってりゃ全部の種目において使用重量が上がる、でかい筋肉を肥大させれば
他の筋肉は付いて来る、ホルモン分泌が盛んになるおかげでな
別にあけなくてもあけてもいい、ようは前回より何かしら上まってりゃいいだけだから
>>598
ちゃんとスクワットやってりゃ全部の種目において使用重量が上がる、でかい筋肉を肥大させれば
他の筋肉は付いて来る、ホルモン分泌が盛んになるおかげでな
話がごっちゃになってるんじゃないか
BIG3を一日で全種目やった上で毎日やるという意味ではないだろう
BIG3を一日で全種目やった上で毎日やるという意味ではないだろう
と思ったら599がそう書いてるのか
別に間違っちゃ居ないよトレーニングってのは経過観測だからな
何をやってどう上がったか、何したら変わらなかったか、下がったか
生活全てをよく観察し、予定を立てていくわけ
何をやってどう上がったか、何したら変わらなかったか、下がったか
生活全てをよく観察し、予定を立てていくわけ
毎日BIG3やって数値が上がるわけがないだろ
疲れでしょっぱなから同じ重量上がらんよ
疲れでしょっぱなから同じ重量上がらんよ
だから個人的な意見として書いてるんだよ
そもそもトレ初っぱなから
ベテラントレーニーみたいに追い込める人はまずいないよ
それこそスクワットで追い込んで
ジムの階段を手摺りに捕まりながら降りていく初心者なぞ見た事ない
だったら休養だなんだって頭でっかちに成る前に
フォームを作ったりトレーニングする習慣を身につけた方が後々の為になる
そもそもトレ初っぱなから
ベテラントレーニーみたいに追い込める人はまずいないよ
それこそスクワットで追い込んで
ジムの階段を手摺りに捕まりながら降りていく初心者なぞ見た事ない
だったら休養だなんだって頭でっかちに成る前に
フォームを作ったりトレーニングする習慣を身につけた方が後々の為になる
週2でジム行くから
ベンチ ＋ スクワット or デッド +その他部位てローテにしてる。
ベンチ ＋ スクワット or デッド +その他部位てローテにしてる。
わけが無い事も無し、下がるんだったらそうゆう予定を組めばいいだけ
ID:ZpZ1LsBX = ID:ZpZ1LsBX
（同一人物なのでw)
まぁいいさ、やってみればわかる
普段筋トレやってないやつだからこそ、
いきなり一日でＢＩＧ３やったら
全身筋肉痛で最悪には翌日起きられなくなるw
毎日なんてとてもとても
ベテランになれば毎日トレしてるが、同じ部位は続けてやってない
もっと勉強してから物言えよ
（同一人物なのでw)
まぁいいさ、やってみればわかる
普段筋トレやってないやつだからこそ、
いきなり一日でＢＩＧ３やったら
全身筋肉痛で最悪には翌日起きられなくなるw
毎日なんてとてもとても
ベテランになれば毎日トレしてるが、同じ部位は続けてやってない
もっと勉強してから物言えよ
最初からガッチガチのスケジュールを組まずに自分のペースを見極めていくという部分は同意だけど
BIG3毎日が良い人は居ないんじゃね
BIG3毎日が良い人は居ないんじゃね
それも強度の問題だな、世にはエブリタイムトレーニングというものがある
何度も言うようだが結局は自分の目指すところと予定組みなのだよ
何度も言うようだが結局は自分の目指すところと予定組みなのだよ
613 ：無記無記名：2011/03/11(金) 13:46:04.70 ID:Lk/FTljl
>>600ホルモン分泌が盛んになるとか知らなかったです。もっと知識もつけないとダメですね。
大きな筋肉をとにかく鍛えてみます！ありがとうございます！
大きな筋肉をとにかく鍛えてみます！ありがとうございます！
毎日BIG3種全部やるのは良い方法とは思わないけど
試してみて面白い方法とは思う。
ボリュームと負荷次第よ。
試してみて面白い方法とは思う。
ボリュームと負荷次第よ。
>>614
俺は初期段階ではむしろ有りと思う
ベンチプレスで自重程度、スクワットで自重X2、デッドリフトで自重X1.5
このぐらいまでは一日この三種目だけ、これを二日おきか三日おきにやる
これを越えるようになれば、二頭三頭とか含めた各部位の分割法で鍛え上げてく
俺は初期段階ではむしろ有りと思う
ベンチプレスで自重程度、スクワットで自重X2、デッドリフトで自重X1.5
このぐらいまでは一日この三種目だけ、これを二日おきか三日おきにやる
これを越えるようになれば、二頭三頭とか含めた各部位の分割法で鍛え上げてく
筋トレ中に地震来た奴大丈夫か！
大丈夫じゃねぇよｗつーかずっと揺れてて酔ってきた、今日はトレ中止するわｗ
プレート重ねてたのが崩れてきた＠横浜
ヤバかった。
ヤバかった。
余震にも注意しろよ
620 ：無記無記名：2011/03/11(金) 15:42:06.39 ID:cmmdEajz
大胸筋の左側が小さく見えるから片方だけ鍛えたいんだけど
いい方法知りませんか？
いい方法知りませんか？
ここの人たちは何故地震なのに何の活動もしないんですか？
ウエイトトレーニーの誰かが犠牲になっているのかもしれないのですよ？
ウエイトトレーニーの誰かが犠牲になっているのかもしれないのですよ？
そういう甘い世界じゃないから
見せかけだけの筋肉ですから！ｷﾘｯ
我々はたとえタンスが倒れてこようともバルクアップされた肉体がそれを跳ね返すだろう！
BIG3はなかなか難しいですね・・・
特に今日のような地面が不安定な日は
特に今日のような地面が不安定な日は
チャンピオンのプロテインを輸入したんですが今回の地震で配達が遅れたりしますか？
DNSプロテインが切れたら筋トレ休止しなければなりません・・・
DNSプロテインが切れたら筋トレ休止しなければなりません・・・
失せろカス
地震でトレ中止したヘタレは黙ってろよｗ
トレーニー失格だぞｗ
トレーニー失格だぞｗ
むりむり、まだ揺れてるからな気持ち悪くてそれどころじゃない
てか皆今日はトレしてないの？
631 ：無記無記名：2011/03/11(金) 17:25:46.09 ID:FYdd2Oq8
酔うんだな
おれも今日は筋とれいってかみきる予定だったが
おれも今日は筋とれいってかみきる予定だったが
地震でDNSバナナ風味がウマイ！！ｗｗｗ
>>632
あほや
あほや
BIG3は休息空けすぎたら落ちて無くないですか？
最近ラックにベンチプレス用の重量を付けたままのバーベルを置きっ放しにしてたのを改めねば
めっちゃくちゃ揺れたなぁ
めっちゃくちゃ揺れたなぁ
大会参加クラスのビルダーってどれくらいの重量上げてるの？
地震中にトレやっててバーベルやダンベルに押しつぶされたトレーニーは居ないか？
ここの住人も大会とか出るの？
640 ：無記無記名：2011/03/11(金) 19:50:36.43 ID:0yAVa5ew
質問スレで解答してたコンテストビルダー
少なくとも2人は知ってる
少なくとも2人は知ってる
出番だマッチョども
復興活動よろしく
復興活動よろしく
ここのトレーニーも今回の地震で何人か消えてしまったのだろうか…
>>617
おまえが死ねばよかったのにな顔文字さんよw
おまえが死ねばよかったのにな顔文字さんよw
自宅のウェイト、ベンチプレス60kgの設定のまま放置した
状態で震度６来たが、バーベルセットは、周囲の本棚総倒れの中、
唯一微動だにしてなかったインテリアでした…orz
状態で震度６来たが、バーベルセットは、周囲の本棚総倒れの中、
唯一微動だにしてなかったインテリアでした…orz
>>644
同じく
同じく
数時間の『重たいもの運び』は筋肥大に繋がる？
>>643
あまったれんなよ
あまったれんなよ
てか、断水しててプロテイン飲めない
余震怖いよ兄貴。。。。
余震怖いよ兄貴。。。。
>>648
牛乳
牛乳
増量中の食事これでいいですか？
炭水化物
朝90g
間食40g
昼40g
間食90g(トレーニング後)
夜40g
たんぱく質は食後にそれぞれ25g取ります
体重58体脂肪率16パーセントです
炭水化物
朝90g
間食40g
昼40g
間食90g(トレーニング後)
夜40g
たんぱく質は食後にそれぞれ25g取ります
体重58体脂肪率16パーセントです
651 ：無記無記名：2011/03/12(土) 00:03:27.52 ID:V5x6sEZU
>>650
油分も重要
油分も重要
653 ：無記無記名：2011/03/12(土) 00:52:16.65 ID:iD2hAZgP
筋トレのおかげで地震も怖くなかった、自分に自信がついたんだと思う、怖いものなしって感じ
仙台にはゴールドジムだが、個人経営のゴールドジムがあったな。
655 ：無記無記名：2011/03/12(土) 01:58:10.38 ID:eTgpgfN1
こんなときに筋肉の話してんじゃねえよ筋肉バカ
ぐちゃぐちゃの会社に逝って来て、自販機から買えるだけ水買ってきた。
ほかの社員さんごめんなさい。
ほかの社員さんごめんなさい。
>>656
道行く人に手渡す紳士か
道行く人に手渡す紳士か
>>653
俺も地震が起きたとき鉄棒でチンニングしてたから怖くなかった
俺も地震が起きたとき鉄棒でチンニングしてたから怖くなかった
あぁ…ビルダーになりたかった…
…
…
>>658
私も地震が起きたときベッドでクニリングスされてたから逆に気持ちよかった
私も地震が起きたときベッドでクニリングスされてたから逆に気持ちよかった
661 ：無記無記名：2011/03/12(土) 14:23:57.03 ID:WCGhD8Am
スクワットで痛めた膝がなかなかよくならないのは何故？
歩くからです、関節の故障は基本安静です、ですが日常的に歩くのはしょうがないので、それだけ直りが遅いというだけです
膝の故障をした時点でNOOB、つまりはそういう事です
膝の故障をした時点でNOOB、つまりはそういう事です
BIG3キツイ…
特にスクワット
特にスクワット
キツイ・苦手という事はそれだけ「伸びしろ」があるって事だ
がんばれ
がんばれ
>>655
最高の褒め言葉だ
最高の褒め言葉だ
てか昨日筋トレしてないんですけど筋力かなり低下しましたかね？
デッドやる予定だったんですけど…
デッドやる予定だったんですけど…
自衛隊入れよ！
669 ：無記無記名：2011/03/12(土) 15:46:14.64 ID:DJLTLNK/
質問です
腹周りの脂肪は有酸素運動しないと落ちないそうですが、その状態で腹筋を鍛えまくるとどんな腹になるんでしょうか？
腹周りの脂肪は有酸素運動しないと落ちないそうですが、その状態で腹筋を鍛えまくるとどんな腹になるんでしょうか？
670 ：無記無記名：2011/03/12(土) 15:55:29.51 ID:xfAqY3H6
相撲取りみたいな感じ
671 ：無記無記名：2011/03/12(土) 16:21:17.21 ID:RuYjBfZo
命は何にだってひとつだ
672 ：無記無記名：2011/03/12(土) 16:25:09.17 ID:eTgpgfN1
日本って定期的に災害があるからメンタル強くて団結心があり自己犠牲の意識が強いんだな
タフな理由がわかったぜ
タフな理由がわかったぜ
673 ：無記無記名：2011/03/12(土) 16:34:10.00 ID:zdht0HXU
ＺＭＡって効きますか？
>>672
今回のは千年に一度だがな
今回のは千年に一度だがな
１ヶ月くらい腕立て100回を毎日やってるが、最近背中や肩が凝っててダルい
これは腕立ての影響だろうか？
これは腕立ての影響だろうか？
そりゃいくら低負荷の自重トレとはいえ、毎日やってれば疲れがとれてる瞬間がないがな
679 ：無記無記名：2011/03/12(土) 17:21:01.70 ID:RuYjBfZo
俺は毎日腕立て腹筋背筋スクワット連続200回やって段差昇降30分やってるけど、すこぶる調子がいい
休まず連続でやるのがこつだ
休まず連続でやるのがこつだ
955:名無し三等兵 2011/03/12(土) 17:40:06 .54 ID:???[sage]
何か筋トレしてる間に原発の状況変わったみたいだけど何があったの？
産業で頼む
958:名無し三等兵 2011/03/12(土) 17:44:30 .60 ID:???[sage]
・炉心融解
・爆発
・放射線急上昇
何か筋トレしてる間に原発の状況変わったみたいだけど何があったの？
産業で頼む
958:名無し三等兵 2011/03/12(土) 17:44:30 .60 ID:???[sage]
・炉心融解
・爆発
・放射線急上昇
腹筋は毎日でおk？
チェストプレス、シーテッドレバーロウ、ショルダープレス、ラットプルダウンを一日にまとめてしてますが
しすぎでしょうか？
一応アップは50%で10回70%で5回90%で1回した後は３セットだけしかこなしてません
しすぎでしょうか？
一応アップは50%で10回70%で5回90%で1回した後は３セットだけしかこなしてません
トーソローテーションじゃないの？
686 ：無記無記名：2011/03/12(土) 19:50:33.82 ID:WCGhD8Am
ウエイトトレーナーはローテ組んでも毎日どこかしらかは疲れてて
それを疲れではなく、効いているから心地いい、と変換できないとダメだと思う
腕立て毎日は知らないけど
それを疲れではなく、効いているから心地いい、と変換できないとダメだと思う
腕立て毎日は知らないけど
>>685いや、それ前もそれ言われてググったけど全然違うじゃん↓
http://item.rakuten.co.jp/109oasis/g-cybex17/
↓コレは負荷かけずに腰ひねるやつだから
http://imepita.jp/20110312/660720
http://item.rakuten.co.jp/109oasis/g-cybex17/
↓コレは負荷かけずに腰ひねるやつだから
http://imepita.jp/20110312/660720
>>683
種目数は対したことないけど、本当なら背中と胸で別の日に分けた上で他の種目も追加したいかな？
種目数は対したことないけど、本当なら背中と胸で別の日に分けた上で他の種目も追加したいかな？
放射性物質飛散により、生活は変わってくるか？
おそらく被害は甚大で、広範囲に飛散すると思うんだが
死の雨とか降るんだろ？
天然水とか乳製品とかもろもろ怖いなおい。どーすんのこれ？
おそらく被害は甚大で、広範囲に飛散すると思うんだが
死の雨とか降るんだろ？
天然水とか乳製品とかもろもろ怖いなおい。どーすんのこれ？
と書き込んでる矢先に会見きてる
原子炉の爆発じゃないみたいだな。よかったよかった
原子炉の爆発じゃないみたいだな。よかったよかった
693 ：無記無記名：2011/03/12(土) 20:57:13.41 ID:Jb3mWFue
３年くらい本気で頑張ればどのくらいのマッチョになれますか
人にもよりますが。
２０代前半スポ歴なしの毛深い男です。
人にもよりますが。
２０代前半スポ歴なしの毛深い男です。
BBCの英国人は60キロの場所で警官に止められたぞ
695 ：無記無記名：2011/03/12(土) 20:58:39.83 ID:eTgpgfN1
>>694
避難じゃないからな
避難じゃないからな
ダンベルを使った筋トレで上半身を鍛えるのに効果的なメニューを教えてください。
オリシャがスタシャより耐荷重が高いのはなぜなんですか
手で持つとこが太くなれば耐荷重が高くなるのは分かるんですが
あんな先端が太くなっても関係ないような・・・
単純に材質が違うんですかね
手で持つとこが太くなれば耐荷重が高くなるのは分かるんですが
あんな先端が太くなっても関係ないような・・・
単純に材質が違うんですかね
そうです
胸厚が30センチあればγ線を跳ね返せますか？
消えろカス
普段はアップセット後は重量を変えずに3セット行ってましたが、今日は3セット目は
ウエイトを減らして限界数までやりました。今までにない筋肉がパンパンに張った感じでした。
筋肥大目的としては重量を変えずにやるのとではどちらが効果的なんでしょうか？
ウエイトを減らして限界数までやりました。今までにない筋肉がパンパンに張った感じでした。
筋肥大目的としては重量を変えずにやるのとではどちらが効果的なんでしょうか？
こんな人どう思いますか？
http://imepita.jp/20110312/651810
http://imepita.jp/20110312/652930
http://imepita.jp/20110312/653160
http://imepita.jp/20110312/653380
http://imepita.jp/20110312/651810
http://imepita.jp/20110312/652930
http://imepita.jp/20110312/653160
http://imepita.jp/20110312/653380
>>702
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
初めて質問させてもらいます。減量2ヶ月目、現在74.1kg/22.2%です
177cm/53.2kg/8.5%のガリが二年間、一途に増量を続けて一時期81.8kg/26.9%(計器も変わりました)になりました。
胃腸虚弱の癖に増量を頑張り過ぎて色々な慢性病気を抱えてしまい、見た目も太くなってきたので初減量中なのですが、
前述のとおり、体重の減りの割りに体脂肪が落ちなくて、重量も極端に下がり困っていました。
思い返すとカロリーと有酸素の面で明らかな間違いを犯していて、減量を失敗したと言っていいと思います。
そこで質問なのですが、一旦一ヶ月程度の短期間の増量期に戻し体を慣れさせ、
再び、今度は慎重に的確な減量をしたいと思っていますが、こういうリセット的方法は取ってもいいのでしょうか？
ご教示くださいませ。
177cm/53.2kg/8.5%のガリが二年間、一途に増量を続けて一時期81.8kg/26.9%(計器も変わりました)になりました。
胃腸虚弱の癖に増量を頑張り過ぎて色々な慢性病気を抱えてしまい、見た目も太くなってきたので初減量中なのですが、
前述のとおり、体重の減りの割りに体脂肪が落ちなくて、重量も極端に下がり困っていました。
思い返すとカロリーと有酸素の面で明らかな間違いを犯していて、減量を失敗したと言っていいと思います。
そこで質問なのですが、一旦一ヶ月程度の短期間の増量期に戻し体を慣れさせ、
再び、今度は慎重に的確な減量をしたいと思っていますが、こういうリセット的方法は取ってもいいのでしょうか？
ご教示くださいませ。
>>701
俺は素人でなんだが、俺の先生でベテランビルダーでおそらくホモは
張りを重視してる。いつもドロップセットやらされる
6～10回が限界になるようセットごとに重量さげていく
セットは5～10セット以上のときもある
ことあるごとに俺の体を触ってきて張りを確認する
これだけ張ってれば効いてるな！じゃあ次の種目やろう
てな感じ
筋肥大には張りが来るようやるのがいいみたいだよ
俺は素人でなんだが、俺の先生でベテランビルダーでおそらくホモは
張りを重視してる。いつもドロップセットやらされる
6～10回が限界になるようセットごとに重量さげていく
セットは5～10セット以上のときもある
ことあるごとに俺の体を触ってきて張りを確認する
これだけ張ってれば効いてるな！じゃあ次の種目やろう
てな感じ
筋肥大には張りが来るようやるのがいいみたいだよ
>>701
高回数をやるとやり終わった瞬間だけは血がパンパンに溜まって達成感が凄いけど筋肥大としては×
高回数をやるとやり終わった瞬間だけは血がパンパンに溜まって達成感が凄いけど筋肥大としては×
筋肥大目的の負荷で『本当の本当に最後の力振り絞ってラスト１回！』て感じだと、『死にそう！血管切れそう！』でなんとかラスト１回こなしてますが、これって普通？
このかなり無理したラスト１回は寿命縮めてそうで怖いんだよね…
このかなり無理したラスト１回は寿命縮めてそうで怖いんだよね…
>>709
追い込みの意気込みとしては合ってるけど、決して口をがっちりと閉じて呼吸を止めて本当に脳の血管ブチ切らないようにね
追い込みの意気込みとしては合ってるけど、決して口をがっちりと閉じて呼吸を止めて本当に脳の血管ブチ切らないようにね
おまえら筋トレができて、水でプロテインを飲める幸せを噛み締めろよ。
おれはこれから痩せ細っていく運命だ…
いやだよ、志半ばで…
おれはこれから痩せ細っていく運命だ…
いやだよ、志半ばで…
712 ：無記無記名：2011/03/12(土) 23:22:51.89 ID:eTgpgfN1
>>711
目指せよ
目指せよ
>>711
お前は吐き気がするほどのカスだな
お前は吐き気がするほどのカスだな
>>710
ちょっとそれに近いかも…
意識して、呼吸しながらの筋トレを心がけてるけど、本当にきつくなると息止めて力振り絞るクセ(？)あるみたいで。いかんいかん今息止めてたわ、てすぐ気付くのはよくある。
確認だけど、息を吐きながら筋トレだよね？こればかりは意識しながらやるしかないかな？
フォーム、カウント、力出す…などなど、で結構いっぱいいっぱいなんだよね。
ちょっとそれに近いかも…
意識して、呼吸しながらの筋トレを心がけてるけど、本当にきつくなると息止めて力振り絞るクセ(？)あるみたいで。いかんいかん今息止めてたわ、てすぐ気付くのはよくある。
確認だけど、息を吐きながら筋トレだよね？こればかりは意識しながらやるしかないかな？
フォーム、カウント、力出す…などなど、で結構いっぱいいっぱいなんだよね。
>>715
つ [鏡]
つ [鏡]
俺も力むとどうしても息を止めちゃう
そのせいで一回目の前が真っ白になって倒れた事があったから
それ以来意識して吸うようにしてるけど
そのせいで一回目の前が真っ白になって倒れた事があったから
それ以来意識して吸うようにしてるけど
>>717
曇ってて良く見えんな、お前の面と一緒で全然磨いてねぇ
曇ってて良く見えんな、お前の面と一緒で全然磨いてねぇ
720 ：無記無記名：2011/03/13(日) 07:13:04.27 ID:4+lUPzcD
3年
722 ：無記無記名：2011/03/13(日) 08:57:25.06 ID:qy8BJTW7
経験無しなら四年は耐えるんだな。お前に出来るのかえ？
723 ：無記無記名：2011/03/13(日) 09:31:49.01 ID:BWMl9mkD
スクワットの辛さは何とかならないのですか？
モチベーションに影響します
モチベーションに影響します
ああ、上がっちまうよな
725 ：無記無記名：2011/03/13(日) 10:53:23.39 ID:Cp55+txj
big３を100キロを５レップやるにはbig３ばっかりやる方がいいですか？
それとも他の種目も入れるべき？
筋肥大よりとにかくあげる事優先です
今はどれも80キロ５レップまではやれます
それとも他の種目も入れるべき？
筋肥大よりとにかくあげる事優先です
今はどれも80キロ５レップまではやれます
726 ：無記無記名：2011/03/13(日) 12:14:06.61 ID:XfIgXaLo
ＺＭＡ飲むことによってハゲたりしますか？
ベンチ80挙がるのにスクワットやデッドで80kgしかないのかよ…
>>706に回答よろしくお願いします
729 ：無記無記名：2011/03/13(日) 13:07:07.69 ID:hm12X1wS
今日ジムの日なんだが埼玉だけどまだ余震あるから行かないほうが無難？
それとも気にしないで鍛えたほうがいいすか？
それとも気にしないで鍛えたほうがいいすか？
730 ：無記無記名：2011/03/13(日) 13:12:59.92 ID:qt3TVLiN
今日、ジム行ったら地震の影響で臨時休業だった…日本が大変な時に筋トレやってる場合じゃないわな。
731 ：無記無記名：2011/03/13(日) 13:15:01.94 ID:OjWcRysB
>>723
音楽聴く。
音楽聴く。
732 ：無記無記名：2011/03/13(日) 13:15:03.64 ID:hm12X1wS
733 ：無記無記名：2011/03/13(日) 13:34:39.59 ID:M3AJN98C
きついトレーニングをすると食欲が無くなるのは何が原因でしょうか？
734 ：無記無記名：2011/03/13(日) 14:11:04.83 ID:4cM6skLl
735 ：無記無記名：2011/03/13(日) 14:27:33.51 ID:BWMl9mkD
ベンチ重量ってスクワットに比べて低いのは何故ですか？
足の方が筋肉デカいから
737 ：無記無記名：2011/03/13(日) 15:02:26.58 ID:BWMl9mkD
ありがとうございます
初心者ですが手首から肘の間にある筋肉の名前と鍛え方を教えてください
初心者ですが手首から肘の間にある筋肉の名前と鍛え方を教えてください
738 ：無記無記名：2011/03/13(日) 15:12:33.78 ID:jdnCYfkK
円回内筋橈側手根屈筋長掌筋尺側手根屈筋浅指屈筋深指屈筋長母指屈筋方形回内筋腕橈骨筋長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋回外筋尺側手根伸筋総指伸筋小指伸筋示指伸筋長母指伸筋短母指伸筋長母指外転筋
全部含めて前腕筋群
全部含めて前腕筋群
腕とう骨筋、尺側手根屈筋、長掌筋、など（まだある）
詳しくはググったらいいよ。
ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール
レバレッジ・バー・エクササイズ、ハンドグリップなど
詳しくはググったらいいよ。
ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール
レバレッジ・バー・エクササイズ、ハンドグリップなど
740 ：無記無記名：2011/03/13(日) 15:22:44.51 ID:BWMl9mkD
なるほど
上腕三頭筋じゃないのですね
上腕三頭筋じゃないのですね
津波被害うけたジムの様子見てきたが、
すげーーーー、プレハブなのに動いてねええええええええ
1か月は無理だろうから、津波被害受けた地区の後片付けを兼ねて体動かしてくる
すげーーーー、プレハブなのに動いてねええええええええ
1か月は無理だろうから、津波被害受けた地区の後片付けを兼ねて体動かしてくる
減量期の炭水化物に関する質問です。トレーニング前後のシェイクにマルトデキストリンなどの炭水化物をとるのはアリでしょうか？
炭水化物抜きすぎるととやはり力が入らなくて…
炭水化物抜きすぎるととやはり力が入らなくて…
744 ：無記無記名：2011/03/13(日) 17:58:35.49 ID:zYaIi8t4
腕のケガで、ここ２週間ほど下半身のトレのみやり込んでるんだが、
勃起力があからさまにアップしている。
昨日セックスしたんだが、とても力強い感じだった。
いままで取り入れていなかった、内腿・尻のトレになにか関係があるのだろうか？
勃起力があからさまにアップしている。
昨日セックスしたんだが、とても力強い感じだった。
いままで取り入れていなかった、内腿・尻のトレになにか関係があるのだろうか？
745 ：無記無記名：2011/03/13(日) 18:09:42.55 ID:XA0g+rWJ
兄貴たち お疲れ様です。
東日本の兄貴たちは大丈夫ですか？かわりに僕が筋トレしますね・・・
東日本の兄貴たちは大丈夫ですか？かわりに僕が筋トレしますね・・・
746 ：無記無記名：2011/03/13(日) 18:35:49.54 ID:hTwfyFmr
599 名前： 山師さん＠トレード中 投稿日： 2011/03/13(日) 17:27:17.07 ID:XwksdCuF0
＜拡散希望＞
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」
私は神戸出身です。
中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？
民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？
その反自衛隊思想から、自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした「辻元清美」等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか？
「辻元清美」は今回、ボランティア担当補佐官として活動することになります。
知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
私はそんなの絶対に嫌です。
＜拡散希望＞
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」
私は神戸出身です。
中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？
民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？
その反自衛隊思想から、自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした「辻元清美」等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか？
「辻元清美」は今回、ボランティア担当補佐官として活動することになります。
知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
私はそんなの絶対に嫌です。
筋トレっていつやっても効果は変わらないの？
昼にやったり夜にやったりしてるのだけど
昼にやったり夜にやったりしてるのだけど
理想言い出すときりがない
自分の生活のリズムで調子よく出来る時間帯でいいと思う
とにかく継続しないと
自分の生活のリズムで調子よく出来る時間帯でいいと思う
とにかく継続しないと
トレ直後の炭水化物ってバナナで代用できますか？？
トレ後にプロテイン飲んで、
一時間後にはご飯を食べてます。
トレ後にプロテイン飲んで、
一時間後にはご飯を食べてます。
750 ：無記無記名：2011/03/13(日) 19:48:34.47 ID:BWMl9mkD
デッドやっても筋肉痛にならねぇ…
>>740
どう考えても上腕じゃないだろ、あほすぎ
どう考えても上腕じゃないだろ、あほすぎ
東京住なんだが普段、水買わないやつが買い占めてやがる
お前ふざけんなよ、あしたのトレ中に飲む水がねぇぞカス！
お前ふざけんなよ、あしたのトレ中に飲む水がねぇぞカス！
753 ：無記無記名：2011/03/13(日) 20:40:21.61 ID:4+lUPzcD
一年間数ヶ月筋トレしていたら
来年の夏くらい、タンクトップ似合うからだ（腕）になってくれますか？
裸で踊ってるジャニーズばりにガリです。
来年の夏くらい、タンクトップ似合うからだ（腕）になってくれますか？
裸で踊ってるジャニーズばりにガリです。
>>753
来年ならなれる
来年ならなれる
一年や二年でタンクトップの似合う体にはならんなぁ
756 ：無記無記名：2011/03/13(日) 21:28:15.42 ID:BWMl9mkD
てか人がスクワットしてる最中に後ろで「あんなほっそい奴が～」とか「何やっとんねん」とかヒソヒソ言う奴何なの？
正面向かって言えねのかよゴリラみてえな身体しやがってよぉ！？
大体お前ら黄色人種が身体鍛えたところで元のスタイルが奇形だから更にキモくなるんだよwww
白人や黒人の様な背が高くスタイルの良い人種が鍛えてこそ美しいんだよww
黄色が鍛えたところで白人や黒人には遠く及ばないww
格闘技でも世界で大人気のヘビー級に黄色はほとんどいないしなww
黄色人種のマッチョ(笑)は自分の醜さに気付くべきだろwww
正面向かって言えねのかよゴリラみてえな身体しやがってよぉ！？
大体お前ら黄色人種が身体鍛えたところで元のスタイルが奇形だから更にキモくなるんだよwww
白人や黒人の様な背が高くスタイルの良い人種が鍛えてこそ美しいんだよww
黄色が鍛えたところで白人や黒人には遠く及ばないww
格闘技でも世界で大人気のヘビー級に黄色はほとんどいないしなww
黄色人種のマッチョ(笑)は自分の醜さに気付くべきだろwww
757 ：無記無記名：2011/03/13(日) 21:33:38.06 ID:cBQcNyyk
黄色人種のマッチョならまだいいがチビガリなんざ男扱いすらされんよ
白人や黒人でもチビは沢山いるぞ
俺のジムでもそうだし
外人がみんな６フィートあるとか思ってんなら池沼
白人や黒人でもチビは沢山いるぞ
俺のジムでもそうだし
外人がみんな６フィートあるとか思ってんなら池沼
758 ：無記無記名：2011/03/13(日) 21:38:33.21 ID:BWMl9mkD
目くそ鼻くそだろw
白人や黒人のチビと言っても黄色の平均よりは上だしな
白人や黒人のチビと言っても黄色の平均よりは上だしな
お前ら外人を神格化しすぎだから。
腕相撲やってみ別に日本人とそこまでかわんねーから
腕相撲やってみ別に日本人とそこまでかわんねーから
760 ：無記無記名：2011/03/13(日) 21:44:23.68 ID:cBQcNyyk
＞白人や黒人のチビと言っても黄色の平均よりは上だしな
意味が分からん
160前後のドチビもいるぞ？
お前のジムにいる外人見てみろよ
俺のとこで外人は20人以上いるが180超えてるやつは2人しかいない
ジャップは筋肉から逃げてるカスばっかだから体型は糞以下だけどなｗ
意味が分からん
160前後のドチビもいるぞ？
お前のジムにいる外人見てみろよ
俺のとこで外人は20人以上いるが180超えてるやつは2人しかいない
ジャップは筋肉から逃げてるカスばっかだから体型は糞以下だけどなｗ
761 ：無記無記名：2011/03/13(日) 21:54:04.35 ID:4+lUPzcD
762 ：無記無記名：2011/03/13(日) 22:01:03.36 ID:BWMl9mkD
ここの奴らは美意識覚醒してないのか
腕相撲も何もヘビー級に黄色がいない時点で筋力差は明らかだろw
腕相撲も何もヘビー級に黄色がいない時点で筋力差は明らかだろw
763 ：無記無記名：2011/03/13(日) 22:24:59.38 ID:cBQcNyyk
世界の三土手さんシカトかおい
ドテチンはチートな手足の短さだからなぁ…
765 ：無記無記名：2011/03/13(日) 23:15:58.43 ID:BWMl9mkD
次の桃鉄で福島どうなるの？
こんな時にトレーニングをするのは不謹慎でしょうか？
767 ：無記無記名：2011/03/13(日) 23:35:24.08 ID:BWMl9mkD
筋トレ出来ないとうほぐトレーニーの代わりに倍やれカス！
あーもう4月末まで一部停電処置とかもう
>>752
水道水つかいなさい。
水道水つかいなさい。
771 ：無記無記名：2011/03/13(日) 23:55:25.76 ID:XA0g+rWJ
東日本の兄貴 がんばって下さい・・・
今日はありがとうございました
今日はありがとうございました
ササミドリンク？ソイプロテインでいいじゃん。
ソイも何故かおかなの調子悪くなるから飲んでないんだよね
もうやだ、地震怖いしよう
もうやだ、地震怖いしよう
774 ：無記無記名：2011/03/14(月) 00:04:24.41 ID:BWMl9mkD
筋トレゴリラ小心者過ぎだろw
>>773
いいかげんにしろ
いいかげんにしろ
>>773
鍋ぞうのしゃぶしゃぶ食べ放題でカバンに突っ込んどけ。
鍋ぞうのしゃぶしゃぶ食べ放題でカバンに突っ込んどけ。
777 ：無記無記名：2011/03/14(月) 00:11:39.15 ID:cF1N7NJR
腕とか太ももって乳酸たまってるの分かりやすいけど
胸筋って疲労感がわかりづらいから効いてるのかどうか超回復したあとじゃないと分からないよね？
胸筋って疲労感がわかりづらいから効いてるのかどうか超回復したあとじゃないと分からないよね？
>>777
どう言う理屈だよそれ、それただ単に胸の利かせ方分かってねーんじゃねぇの？
どう言う理屈だよそれ、それただ単に胸の利かせ方分かってねーんじゃねぇの？
781 ：無記無記名：2011/03/14(月) 00:36:16.23 ID:cF1N7NJR
身長１６８ｃｍ体重６５ｋｇ体脂肪率２０％なんですけどどう思いますか？
あと山本ＫＩＤみたいになるには身長以外の数値をどうすれば理想的ですか？
あと山本ＫＩＤみたいになるには身長以外の数値をどうすれば理想的ですか？
168、75キロ、10％、真面目にやっても5年以上ってとこじゃね？
783 ：無記無記名：2011/03/14(月) 08:30:30.72 ID:gfXSNo4i
三年でいけるだろ？
178cm 95kg 除脂71kg のピザなんだけど、20も後半になってきて、心臓とか寿命とか
長生き遺伝子とか考えるとマズイと思いだしました。で、痩せようと思ってるんですが一
向に痩せれません。
体重88kg程度まで落とすイイメニューご教授お願いします；ｗ；
除脂をどの程度まで落としたらいいものかもアドバイスお願いします＾＾；
参考
18歳から2年間ｼﾞﾑにかよってﾏｼｰﾝで鍛えてました。（64kg→70kg）
それからは、ｺﾞﾑと金属バネと4kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙと自重（自重は最近始めました）
の自宅フィットネス続けてました。
長生き遺伝子とか考えるとマズイと思いだしました。で、痩せようと思ってるんですが一
向に痩せれません。
体重88kg程度まで落とすイイメニューご教授お願いします；ｗ；
除脂をどの程度まで落としたらいいものかもアドバイスお願いします＾＾；
参考
18歳から2年間ｼﾞﾑにかよってﾏｼｰﾝで鍛えてました。（64kg→70kg）
それからは、ｺﾞﾑと金属バネと4kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙと自重（自重は最近始めました）
の自宅フィットネス続けてました。
785 ：無記無記名：2011/03/14(月) 09:00:59.44 ID:isxAGMPq
6～8回×12セット
を週２じゃ負荷が足りないですかね?
分割法でトレーニングしてるんですが色んな情報があるのでどれが正しいのかよくわからないんです。
例えるなら
(月)２頭、前腕
(火)胸、肩
(水)３頭、背中
(木)休み
(金)２頭、前腕
(土)胸、肩
(日)３頭、背中
てなサイクルです
足はたまにします
腹筋はほぼ毎日しています
を週２じゃ負荷が足りないですかね?
分割法でトレーニングしてるんですが色んな情報があるのでどれが正しいのかよくわからないんです。
例えるなら
(月)２頭、前腕
(火)胸、肩
(水)３頭、背中
(木)休み
(金)２頭、前腕
(土)胸、肩
(日)３頭、背中
てなサイクルです
足はたまにします
腹筋はほぼ毎日しています
まともなウエイトやったことないトーシロのおいらが
言うのもなんですが、セット数多くないでつか・ｗ・
せいぜい３セットにして、ジムなら重量大きくする、
家なら超スローでやるとか。
変動負荷式の器具（や亜鈴）でも、せいぜい５，６セット程度
でいいような。
言うのもなんですが、セット数多くないでつか・ｗ・
せいぜい３セットにして、ジムなら重量大きくする、
家なら超スローでやるとか。
変動負荷式の器具（や亜鈴）でも、せいぜい５，６セット程度
でいいような。
>>784
食事減らせ。
食事減らせ。
アホ過ぎﾜﾛﾀwwwwwwwww
情弱乙wwwwwwwwww
情弱乙wwwwwwwwww
>>789
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ ｱﾋｬﾋｬ
理論的には、あんま変わらんと思ったんだ。
緑茶すり潰すのと、トクホのヘルシアと(/ω＼)
茶は前から一日１リットル近く飲んでたし。
>>790
おｋ、長年の癖止めてみる！！
(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ ｱﾋｬﾋｬ
理論的には、あんま変わらんと思ったんだ。
緑茶すり潰すのと、トクホのヘルシアと(/ω＼)
茶は前から一日１リットル近く飲んでたし。
>>790
おｋ、長年の癖止めてみる！！
…いや、そもそもウエイトトレしてないでしょ
地震で何人のトレーニーが死んだのか・・・
>>792
ばれてるｗｗｗ
|Д・) ｿｿｿー
4000g
|（・Д・)ノ １往復３分 今のうち♪
|)彡ｻｯ
>>794
失明しちゃったのか(!￣д￣)えぇぇぇ
壮絶だ。４４歳すげえー、マナケモンのおいらも見習わねばｗ
被爆して遺伝子が白人になったりしないですか？
ベンチプレスだけど、
軽いのから順に重量上げていくのと
重いのから下げていくの、どう違うの？
軽いのから順に重量上げていくのと
重いのから下げていくの、どう違うの？
801 ：無記無記名：2011/03/14(月) 13:03:57.80 ID:Q41v9Itv
Ａ１５．６歳から野球部に入って競技目的で筋トレするのと
Ｂ１８歳からジムにかよって筋肥大のために筋トレす
Ｃ２２歳からジムにかよって筋肥大のために筋トレだと
どちらが伸び白大きいですか？筋トレに使える時間や金は同じだとして、
Ｂ１８歳からジムにかよって筋肥大のために筋トレす
Ｃ２２歳からジムにかよって筋肥大のために筋トレだと
どちらが伸び白大きいですか？筋トレに使える時間や金は同じだとして、
>>800
好みの問題。マジで。
好みの問題。マジで。
>>801
1年でベンチ○○kg、スクワット○○kg挙がるようになるか、て話で
16→17歳、18→19歳、22→23歳の比較だと22→23歳が一番かな。
16歳トレ開始の23歳と、18歳トレ開始の23歳と、22歳トレ開始の23歳だと
16歳開始が一番。
1年でベンチ○○kg、スクワット○○kg挙がるようになるか、て話で
16→17歳、18→19歳、22→23歳の比較だと22→23歳が一番かな。
16歳トレ開始の23歳と、18歳トレ開始の23歳と、22歳トレ開始の23歳だと
16歳開始が一番。
BIG3はそれぞれ別々の日にやった方が良いんですか？
807 ：無記無記名：2011/03/14(月) 14:27:23.90 ID:Q41v9Itv
808 ：無記無記名：2011/03/14(月) 14:39:37.78 ID:yoR72/cw
未成年のうちはなぜか伸びが悪い
809 ：無記無記名：2011/03/14(月) 14:40:01.33 ID:Q41v9Itv
成長期と関係があるんですか？
エビデンスないけどテストステロンの量じゃないかな。
スクワットとベンチを同じ日にやってます
ベンチ一本で絞っていつもより多くやったら次の日に強い筋肉痛だったんで
ベンチ一本で絞っていつもより多くやったら次の日に強い筋肉痛だったんで
誰か>>749お願い
>>813
そこまで意識しなくてもいいよ
そこまで意識しなくてもいいよ
一番楽で安く確実なのがブドウ糖
おい、マッチョども出番だぞ！
被災地で瓦礫どかしたり、被災者を背負ってこい！
なんのために日頃筋トレしてんだ！
被災地で瓦礫どかしたり、被災者を背負ってこい！
なんのために日頃筋トレしてんだ！
また馬鹿が出たよ、素人が行っても邪魔になるだけなんだよ
だまって金だけ払え貧乏人！
だまって金だけ払え貧乏人！
このモヒカンみたいな身体になるには何年掛かりますか？
http://blog-imgs-43.fc2.com/t/o/k/tokihakita/org694361.jpg
http://blog-imgs-43.fc2.com/t/o/k/tokihakita/org694361.jpg
あともう原発は何の心配も無いのですか？
放射能はもう大丈夫なの？
放射能はもう大丈夫なの？
BIG3を一日ずつする目安を教えてください
821 ：無記無記名：2011/03/14(月) 18:43:07.14 ID:Q41v9Itv
>>818に便乗して
http://www.pants-ya.com/
http://www.pants-ya.com/shopping/shop.php?id=LB201281
この２人だったら？どれくらいかかりますか
普通体系１６５センチ５５キロの２３歳運動暦なし
週４くらいトレはじめました・・・
http://www.pants-ya.com/
http://www.pants-ya.com/shopping/shop.php?id=LB201281
この２人だったら？どれくらいかかりますか
普通体系１６５センチ５５キロの２３歳運動暦なし
週４くらいトレはじめました・・・
55kgの何が普通なのか
お前にゃ無理だから要らんこと考えるな
>>821来世に期待
>>821ちょっとタッパが足りなかったな
826 ：無記無記名：2011/03/14(月) 19:22:31.87 ID:njD2Wnxt
腕周りは36センチあるんですけど手首がおかあさん並みに細いんですけど手首を太くする方法ありますか？
>>826
食べ物をお母さんにいっぱい与えろ
食べ物をお母さんにいっぱい与えろ
ダンベルベンチプレス、ダンベルプルオーバー、コンセントレーションカール、フロントレイズをやっているんですが、これで上半身はしっかり鍛えれますかね？
829 ：無記無記名：2011/03/14(月) 19:27:05.69 ID:yoR72/cw
お母さんのような細くも強い手首を目指せ！
その細腕でお前を育ててきたようにな！
その細腕でお前を育ててきたようにな！
>>829
感動した
感動した
朝夜にわけて同じ日に同じ筋トレを繰り返すって効果薄い？
追い込みが足りてないのかな…
追い込みが足りてないのかな…
お前にゃ効果無いよ
833 ：無記無記名：2011/03/14(月) 20:30:00.19 ID:ClG56n6o
関東の兄貴たち・・・・・・
二号機の空焚きって・・・・・・・・・大丈夫ですか、、、、
二号機の空焚きって・・・・・・・・・大丈夫ですか、、、、
「ポンプの燃料カラでした。ﾃﾍｯ」
って事らしいな
持てる最大重量のダンベルで殴っていいよ
って事らしいな
持てる最大重量のダンベルで殴っていいよ
835 ：無記無記名：2011/03/14(月) 20:43:27.41 ID:CnWGKfnw
メルトダウン後、冷却出来ず、最悪爆発すれば大量の放射線が飛び散りチェルノブイリのように
ないない
837 ：無記無記名：2011/03/14(月) 20:56:06.78 ID:CnWGKfnw
せっかく不安を煽ろうとしたのに水差すなよｗ
核爆発と黒鉛の火災はないからそこまではいかないと思うけど
まあ普通に大事故だけどさ・・・
まあ普通に大事故だけどさ・・・
こんな時だからこそ、今自分が持てる精一杯の力で筋トレしようよ。
筋トレは基本的に電気使わないからね。
筋トレは基本的に電気使わないからね。
エアロバイクで発電しろ
841 ：無記無記名：2011/03/14(月) 21:23:18.16 ID:aQYeJQLF
二日あけたらいいんでしょ？少々筋肉痛でもかまわないんでしょ？
四日位は筋肉痛でいたいんだが二日あければいいと本に書いていた筋肉の超回復は４２時間から七二時間と
いいよな？筋トレしても
四日位は筋肉痛でいたいんだが二日あければいいと本に書いていた筋肉の超回復は４２時間から七二時間と
いいよな？筋トレしても
842 ：無記無記名：2011/03/14(月) 21:30:42.57 ID:ClG56n6o
>>843
やっぱり2日空けた方が良いの？
やっぱり2日空けた方が良いの？
845 ：無記無記名：2011/03/14(月) 22:00:16.28 ID:Qm7aF7VI
Ｑ安藤優子さんが最近ろれつが回らなくなってきたのが気になります。
前はもっと滑舌は良かった方なので、こんな事は全く気にした事は無いのですが、もしかしたら脳梗塞かもと心配です。
Ａそれは、脳梗塞とかじゃないですよ
わたしのせいです。私が見ると、ニュースキャスターが途端にかみだします。
そのせいです。
回答日時：2011/3/13 10:39:21
前はもっと滑舌は良かった方なので、こんな事は全く気にした事は無いのですが、もしかしたら脳梗塞かもと心配です。
Ａそれは、脳梗塞とかじゃないですよ
わたしのせいです。私が見ると、ニュースキャスターが途端にかみだします。
そのせいです。
回答日時：2011/3/13 10:39:21
>>844
お前、俺なんて書いたか読めないのか？
お前、俺なんて書いたか読めないのか？
847 ：無記無記名：2011/03/14(月) 22:19:14.84 ID:T3NEKYnA
時間なんてどうでもいい
記録の伸びが全ての判断基準
記録の伸びが全ての判断基準
スーパーで買い溜めする連中キモいな
日本人の恥部だな
日本人の恥部だな
849 ：無記無記名：2011/03/14(月) 22:40:43.50 ID:Slv7ELsU
なんか腹斜筋鍛えると顔が引き締まる感じがするのだが姿勢がよくなるから
そう感じるのかな？
そう感じるのかな？
>>848
特徴として田舎育ちのセコイ下品な連中
特徴として田舎育ちのセコイ下品な連中
筋トレした後鏡見るとイケメンが映ってる
852 ：無記無記名：2011/03/14(月) 23:37:59.29 ID:ClG56n6o
東日本の兄貴たち 頑張って下さい・・・
ありがとうございました
ありがとうございました
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>833>>842>>852
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>833>>842>>852
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
BIG3だけで良いならマシンやダンベルは何の為に置いてあるのですか？
big3やる前にある程度軽いので鍛えてからのが効率が良いから
カールは通常逆手だと思いますがカールの動きを順手で行う種目は何という名称でしょうか？
リバースカール？
どっちも同じだよ
>>858
嘘
嘘
863 ：無記無記名：2011/03/15(火) 09:36:19.34 ID:7DvqPKd1
日本テレビ「スッキリ」にて 岩手・陸前高田市の避難所（学校）でのインタビュー
・中学生男子3人がふざけてじゃれ合ってた
・中学生女子2人がカメラ向けられ笑ってた
・中高生男子2人がカメラ向けられ笑ってた
なんか大丈夫じゃね？余裕あるよコイツら。
身内もご近所もたくさん死んでるだろうに、この余裕。
で、「足りないもの」とデカく書かれたポスター作成して要求のみ。
余白があっても「お願いします」の文字はなし。
募金もボランティアも考えてたけれど、コイツらには何もしたくない。
865 ：無記無記名：2011/03/15(火) 09:59:12.72 ID:7DvqPKd1
>>865
くたばれ！タコ野郎！！
くたばれ！タコ野郎！！
867 ：無記無記名：2011/03/15(火) 10:07:46.17 ID:7DvqPKd1
↑頭悪い奴の典型
とにかくふざけて笑っている映像に虫唾が走ったんだよ
岩手の県民性か？たまたま馬鹿の学校だったのか？
緊張感ないにも程がある。自分の要求第一、死んだ他人はどうでもよさそうだった
とにかくふざけて笑っている映像に虫唾が走ったんだよ
岩手の県民性か？たまたま馬鹿の学校だったのか？
緊張感ないにも程がある。自分の要求第一、死んだ他人はどうでもよさそうだった
>>867
黙れ
黙れ
869 ：無記無記名：2011/03/15(火) 10:11:32.77 ID:7DvqPKd1
事実だからしょうがない
中学生ならキャンプ気分だろ
カリカリすんなよ
カリカリすんなよ
871 ：無記無記名：2011/03/15(火) 10:19:41.05 ID:/S/lH2CJ
ちっちぇえな
人生経験が少ないし今まで必要なものは親が勝手に用意してくれてたしで現実味がなくて
一種のイベントくらいに思えてしまうんだよガキの頃だと。台風とかくると嬉しかったろ？
一種のイベントくらいに思えてしまうんだよガキの頃だと。台風とかくると嬉しかったろ？
874 ：無記無記名：2011/03/15(火) 10:31:05.26 ID:7DvqPKd1
ウエイクフィールド予備自召集かかった？
>>863
気持ちはわかるがそれを何故このスレに書く？
気持ちはわかるがそれを何故このスレに書く？
>>863
子どもが遊んでたらなにか問題なのか？思考回路が全く理解出来ない
子どもが遊んでたらなにか問題なのか？思考回路が全く理解出来ない
ウ板は民度がとても高い。
だからこそ頭のおかしな奴が沸くと一際目立つ。
だからこそ頭のおかしな奴が沸くと一際目立つ。
>>872をお願いします
指の動きをよくするトレーニングはありますか？
我が国はもう立ち直れないのですか？
今被害受けてない地域でも絶対経済的なダメージは出てくる。
でもみんなで頑張ろう。一人一人が自分の成すべき事をすればよい
でもみんなで頑張ろう。一人一人が自分の成すべき事をすればよい
今まで以上に全力で生きればいいんだよ
>>857
デビルリバース
デビルリバース
筋トレの話をしましょう
指の動きをよくするトレーニングはありますか？
指の動きをよくするトレーニングはありますか？
チェルノブイリで再建不可能になった土地は半径どれくらい？
福島から神奈川くらいかなあ？
福島から神奈川くらいかなあ？
チェルノブイリと同じ原子炉は福島にはないけどどうしたの？
ちょっとチェルノブイリ事故のWiki見て落ち着きなよ
ちょっとチェルノブイリ事故のWiki見て落ち着きなよ
軽くググって半径30キロが立入禁止。たぶん永久に
福島とチェルノブイリの規模はどうだ？福島のほうがデカイ？燃料いっぱい？
なんかヤバくないか？筋トレしてる場合じゃない気がしてきた
福島とチェルノブイリの規模はどうだ？福島のほうがデカイ？燃料いっぱい？
なんかヤバくないか？筋トレしてる場合じゃない気がしてきた
ボランティアで救援物資を運ぶトレはオーバートレになりますか？
892 ：無記無記名：2011/03/15(火) 13:33:44.16 ID:FMigQPLW
チェルノブイリには行きたくねえ！
どこのジムもあいてない。
>>893
都民？
都民？
>>894
群馬だけど、短縮営業だったり、休業だったりイロイロだよ、
群馬だけど、短縮営業だったり、休業だったりイロイロだよ、
まあ筋トレしてる場合じゃないからな
お前の分は俺がしっかり筋トレしてきてやるから安心しろ
お前の分は俺がしっかり筋トレしてきてやるから安心しろ
デッドの日にチンニングして大丈夫でしょうか？
898 ：無記無記名：2011/03/15(火) 16:35:10.33 ID:MbdJ5cKi
デットとプルダウン・シーテッドローならどっちが重要度高いですか
899 ：無記無記名：2011/03/15(火) 17:48:31.05 ID:Uoo6Ru+C
膝と腰が悪いから
ＢＩＧ３全部４０ｋｇでやってるけど同じような奴いる？
胸だけでかくなりそう
ＢＩＧ３全部４０ｋｇでやってるけど同じような奴いる？
胸だけでかくなりそう
BIG全部100kgでも
そんなデカくなってないから安心してください。
そんなデカくなってないから安心してください。
901 ：無記無記名：2011/03/15(火) 18:28:20.28 ID:i2lj33fk
原発の怖さ、知って下さい。御願いします。http://www.iam-t.jp/HIRAI/pageall.html
迷惑掛けるのがこいつらの仕事だろ。マルクス先生の言うとおり世の中を
悪くしたいんだもん。
悪くすれば悪くするほど共産主義革命を推し進める圧力となるから、だってさ。
悪くしたいんだもん。
悪くすれば悪くするほど共産主義革命を推し進める圧力となるから、だってさ。
>>903
何と戦ってるんだよ
何と戦ってるんだよ
906 ：無記無記名：2011/03/15(火) 19:32:39.08 ID:XfpCKH3T
地震で何人死のうが俺には関係ないね。
筋肥大さえできればどうでもいいわ。地震の話題は地震板でやってくれよ。
筋肥大さえできればどうでもいいわ。地震の話題は地震板でやってくれよ。
あらら
志半ばで消えていったとうほぐトレーニーの為に頑張るか！
910 ：無記無記名：2011/03/15(火) 20:40:23.52 ID:W19ScBrt
放射能が恐くて世界がヤバイ！
911 ：無記無記名：2011/03/15(火) 21:26:53.87 ID:jL3acKBr
こんな時期にトレはやらないほうがいいのでは？
筋肉も貯めこんどいたほうがいい
筋肉も貯めこんどいたほうがいい
やっちゃったなｗｗｗ
914 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:00:51.64 ID:mMik6+mn
ビタミン類とかミネラルって筋トレ後にプロテインと一緒に取る方がいい？ 別々に取る方がいい？
915 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:06:11.63 ID:FMigQPLW
;skkjfur8uref8urefrokijdfho@fmbuhdrps0uyrldlsdetvh
916 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:08:56.80 ID:FMigQPLW
俺はチェルノブイリに送られたって筋トレだけは絶対に辞めないね。
いちいち騒いでる奴は地震板へ行け。
俺はいつも通りトレもするし飯もガツガツ食うわ。
いちいち騒いでる奴は地震板へ行け。
俺はいつも通りトレもするし飯もガツガツ食うわ。
917 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:11:22.75 ID:jL3acKBr
918 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:14:27.72 ID:FMigQPLW
>>917
知り合いや親戚の家とかにもちゃんと行ったか？
知り合いや親戚の家とかにもちゃんと行ったか？
920 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:15:30.04 ID:FMigQPLW
さっき母親に親子丼作ってもらったが全然足りないから
今からすき家に牛丼食いに行くわ。
帰りにアイスクリームも買ってこよう。売ってるといいな。
今からすき家に牛丼食いに行くわ。
帰りにアイスクリームも買ってこよう。売ってるといいな。
なんだこのキチガイは、、
922 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:18:07.17 ID:FMigQPLW
デッドで左側の背中しか張った感じがしません
何故ですか？
何故ですか？
>>923
お前理解力無いってよく言われるよね
お前理解力無いってよく言われるよね
926 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:37:47.52 ID:FMigQPLW
おいすき家閉まってたぞ。
ほんと使えねー店だなすき家ってのはよ。
アイスはコンビニで売ってた。しょうがない今日はこれと食パンで我慢するわ。
>>923
やだやだのや～だｗｗｗｗ
俺は本当に腹が減れば人間だって食っちまうかもな。
自分のことしか考えないし筋トレさえできればよいわ。
ほんと使えねー店だなすき家ってのはよ。
アイスはコンビニで売ってた。しょうがない今日はこれと食パンで我慢するわ。
>>923
やだやだのや～だｗｗｗｗ
俺は本当に腹が減れば人間だって食っちまうかもな。
自分のことしか考えないし筋トレさえできればよいわ。
927 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:39:00.95 ID:FMigQPLW
>>924
疲れてくると背中が左右のどっちかに曲がっている可能性あり
疲れてくると背中が左右のどっちかに曲がっている可能性あり
すき家が強盗の来店を察知して閉めたようだ。
>>926
現実はクソガリだったりしてなｗ
現実はクソガリだったりしてなｗ
930 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:48:40.94 ID:FMigQPLW
>>928
うるせえよｗ
つーかあんな強盗対策なんて一切してない牛丼屋あっちゃいけねえだろ。
ブラック企業だし消えればいいと思う。あのチーズの乗っかってる牛丼美味しいよな。
>>929
は？
ここは実践者の板だからクソガリなんていねーんだよ。
確かに人によって熟練度は違うが、殆どはトレ一生懸命やってるわ。
キチガイは除いてな。
うるせえよｗ
つーかあんな強盗対策なんて一切してない牛丼屋あっちゃいけねえだろ。
ブラック企業だし消えればいいと思う。あのチーズの乗っかってる牛丼美味しいよな。
>>929
は？
ここは実践者の板だからクソガリなんていねーんだよ。
確かに人によって熟練度は違うが、殆どはトレ一生懸命やってるわ。
キチガイは除いてな。
明日プロテインの購入を考えているのですが、
なに味がオヌヌメですか？
プロテイン初心者です
932 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:51:57.87 ID:FMigQPLW
933 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:53:08.83 ID:FMigQPLW
ああ何味がおすすめかって話だったか。
メーカーによって味は違うし何とも言えねえよ。でも上記で上げた奴は全部美味い。
ウィダーのココア味もなかなかだが、あれはダメだねすぐに飽きる。屁も臭くなる。
メーカーによって味は違うし何とも言えねえよ。でも上記で上げた奴は全部美味い。
ウィダーのココア味もなかなかだが、あれはダメだねすぐに飽きる。屁も臭くなる。
>>930
ウゼーんだよボケ達磨 市ね
ウゼーんだよボケ達磨 市ね
936 ：無記無記名：2011/03/15(火) 23:01:07.10 ID:FMigQPLW
ぎゃああああああああああああああああああああああああああああああああああ
死ね死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは飯を食うな！！！
自分のウンコを食え。ウンコを自分の体内で輪廻させて遊んでろｗ
死ね死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前らは飯を食うな！！！
自分のウンコを食え。ウンコを自分の体内で輪廻させて遊んでろｗ
937 ：無記無記名：2011/03/15(火) 23:03:50.71 ID:FMigQPLW
今すごい妄想をした。
てめえらの筋肉を俺が楊枝でプツンと刺すと、ぷしゅ～ってガスが抜けて
ただのクソガリになっちゃうのｗｗｗ
お前らは俺の妄想の中で虐められ続ける。実質的な負けなんだよｗｗｗｗｗ
てめえらの筋肉を俺が楊枝でプツンと刺すと、ぷしゅ～ってガスが抜けて
ただのクソガリになっちゃうのｗｗｗ
お前らは俺の妄想の中で虐められ続ける。実質的な負けなんだよｗｗｗｗｗ
おちんちん伯爵絶好調だな
939 ：無記無記名：2011/03/15(火) 23:09:30.22 ID:FMigQPLW
あのＡＡ連投して荒らしてるやつか？
俺はおちんちん伯爵じゃねえよ。
俺はおちんちん伯爵じゃねえよ。
ヒップホップ板にいけや
>>939
カメ虫か
カメ虫か
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) ゴミめ!!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>939
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) ゴミめ!!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>939
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
おちんちん伯爵被災したの？
二頭筋について質問です。
ダンベルを両手に持ち、ベンチに座って両方一気にカールしてます。(片方12、5)
6セットやり、3レップより少なくなるようなら重量下げてます。6レップいかないようなら、いくまでチートしてます。
このやり方でもう全く伸びないし、二頭がついてる気がしません。
ネットで調べたんですが、高さをつける為には短頭をつけるのがいいらしいのですが、
オススメの種目ありますか？？
上のカールやったあとに、コンセントレーションカールを考えてるのですが、片方ずつなので片手が休憩多くなっちゃうかなーなどと悩んでます。
アドバイスお願いします。
二頭をぼっこりいかしたいです。
長文すみません。
ダンベルを両手に持ち、ベンチに座って両方一気にカールしてます。(片方12、5)
6セットやり、3レップより少なくなるようなら重量下げてます。6レップいかないようなら、いくまでチートしてます。
このやり方でもう全く伸びないし、二頭がついてる気がしません。
ネットで調べたんですが、高さをつける為には短頭をつけるのがいいらしいのですが、
オススメの種目ありますか？？
上のカールやったあとに、コンセントレーションカールを考えてるのですが、片方ずつなので片手が休憩多くなっちゃうかなーなどと悩んでます。
アドバイスお願いします。
二頭をぼっこりいかしたいです。
長文すみません。
>>944
二頭は難しいよ、小さいし
種目の順番、種目間のインターバルなんてどうでもいい
メインを何repやってるか分からないけど、6rep以下で重量下げた方がいいかも
6セットやるよりも3セット程度にして種目増やしてガンガンやった方がいい
カールの仕方も種類あるから月で変えてみたりさ
二頭は難しいよ、小さいし
種目の順番、種目間のインターバルなんてどうでもいい
メインを何repやってるか分からないけど、6rep以下で重量下げた方がいいかも
6セットやるよりも3セット程度にして種目増やしてガンガンやった方がいい
カールの仕方も種類あるから月で変えてみたりさ
ありがとうございます。
6rっていうのは、チートで6rできなくなったら下げたほうがいいということですか？？
今は1s 10r前後 2s 6(2) 3s 6(3) 12.5キロ
4s 7r 5s 6r 6s 6(1)
てな具合です。
インターバルは一分です。
6rっていうのは、チートで6rできなくなったら下げたほうがいいということですか？？
今は1s 10r前後 2s 6(2) 3s 6(3) 12.5キロ
4s 7r 5s 6r 6s 6(1)
てな具合です。
インターバルは一分です。
チートやめれ
>>946
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/sg6002/
こういうアームカール台ないの？ノーブは肘を固定した状態で効かせなきゃダメだ、チートとか反動に逃げちゃダメだ
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/sg6002/
こういうアームカール台ないの？ノーブは肘を固定した状態で効かせなきゃダメだ、チートとか反動に逃げちゃダメだ
セット増やすより種目変えた方が良いのですか？
951 ：無記無記名：2011/03/16(水) 11:03:50.26 ID:IQbiNB7l
プリチャーカールは反動が使いにくい。それゆえに効かせやすい。重量は下がるけど良い種目
我々がやってるような筋トレは筋肥大には効果はあるけど最大筋力の増加にはほとんど効果無いってマジですか？
>>952
最大筋力っていうのはある意味現状ある筋肉量で限界まで
最大のパフォーマンスを出来るように筋肉の動員数や神経
を鍛えるトレだからな。単純に筋量増やしていくほうがいい。
そのほうが、トレやめてしばらくして再開するときに良い感じで
アップしていく
最大筋力っていうのはある意味現状ある筋肉量で限界まで
最大のパフォーマンスを出来るように筋肉の動員数や神経
を鍛えるトレだからな。単純に筋量増やしていくほうがいい。
そのほうが、トレやめてしばらくして再開するときに良い感じで
アップしていく
そいつに返答しても無意味だから。
まあ増量期と減量期でも変えるし、胸一つでも一つの種目で追い込む事はないから
ベンチプレスで筋力トレ、チェストプレスで筋肥大トレ、みたいに変えるのいい
ベンチプレスで筋力トレ、チェストプレスで筋肥大トレ、みたいに変えるのいい
おい。
お前ら筋トレばっかやってないで
被災地行ってボランティアしてこいよ。
何のための筋肉だよ。
脳筋なんだからこういう時くらい世間の役に立つことしようや。
お前ら筋トレばっかやってないで
被災地行ってボランティアしてこいよ。
何のための筋肉だよ。
脳筋なんだからこういう時くらい世間の役に立つことしようや。
お前が一人で行け
>>957
ピリオダイゼーションでぐぐれ
ピリオダイゼーションでぐぐれ
>>960
関係無いだろそれ
関係無いだろそれ
>>962
知らんならだまっとれ
知らんならだまっとれ
>>962
ばーか
ばーか
966 ：無記無記名：2011/03/16(水) 15:55:09.04 ID:Z9IusCGE
944さん、トレ期間はどれくらい？体のスペックは？
ベンチ何kg？チンニング何回できるの？どれくらい停滞してるの？
ベンチ何kg？チンニング何回できるの？どれくらい停滞してるの？
はい 次
>>966さん
本格的に始めたのは、12月からです。
ベンチは63.5を6レップが限界です。
チンニングはやっていないです。
12月当初は10キロを10レップ位でした。
最初の一ヶ月は伸びたのですが、ここ二ヶ月位伸びません。また、二頭がついてる気がしません。
176㎝ 75キロ 体脂肪は20位です。
増量失敗しました。
本格的に始めたのは、12月からです。
ベンチは63.5を6レップが限界です。
チンニングはやっていないです。
12月当初は10キロを10レップ位でした。
最初の一ヶ月は伸びたのですが、ここ二ヶ月位伸びません。また、二頭がついてる気がしません。
176㎝ 75キロ 体脂肪は20位です。
増量失敗しました。
つまり初心者は軽負荷高回数でやれってことですか？
初心者はBIG３をやり込めと言ったのは誰ですか！？
初心者はBIG３をやり込めと言ったのは誰ですか！？
BIG３もずっとやっていれば刺激に慣れて効果が無くなるのですか？
973 ：無記無記名：2011/03/16(水) 17:40:49.87 ID:ZJy8cEWf
>>972は重量を変える・回数を増やすとかの発想は無いのかねぇ。
>>971
ばーか
ばーか
975 ：無記無記名：2011/03/16(水) 18:30:28.21 ID:IQbiNB7l
>>972
インターバル時間を短くしたりしないのか？ダラダラやっても効果は無い
インターバル時間を短くしたりしないのか？ダラダラやっても効果は無い
トラビス・パストラーナっていうバイク＆ラリーの選手が
腕を埴輪みたいにして肘を軸に回転させるような筋トレをやっていたんですが
これはどこを鍛えるトレなんでしょうか
肩のインナーマッスルですかね？
腕を埴輪みたいにして肘を軸に回転させるような筋トレをやっていたんですが
これはどこを鍛えるトレなんでしょうか
肩のインナーマッスルですかね？
977 ：無記無記名：2011/03/16(水) 19:05:27.21 ID:Bh0kxf7L
首の後ろ側はどんなトレーニングが効果的なの？
プロレスラーみたいに首ブリッジしてるけど今一効いてない気がする。
あとハゲそう
プロレスラーみたいに首ブリッジしてるけど今一効いてない気がする。
あとハゲそう
978 ：無記無記名：2011/03/16(水) 19:18:27.00 ID:NGFDiop9
フィジカルトレーニングってなんですか？
普通の筋トレと違うんですか？
普通の筋トレと違うんですか？
979 ：無記無記名：2011/03/16(水) 19:27:38.05 ID:DjBDKR7x
胃下垂でも一日3000カロリーくらい食べれば太れますか？
980 ：無記無記名：2011/03/16(水) 20:18:33.49 ID:D0C5A1Bv
筋トレのサイトで
ウエイトトレーニング前のストレッチ（静的ストレッチ）は筋力を低下させますのでしないでください。
筋柔軟性を求めるのであれば、筋トレ後に静的ストレッチをします。
と書いてあったのですが何故か分かりやすく教えて下さい
ウエイトトレーニング前のストレッチ（静的ストレッチ）は筋力を低下させますのでしないでください。
筋柔軟性を求めるのであれば、筋トレ後に静的ストレッチをします。
と書いてあったのですが何故か分かりやすく教えて下さい
そこまでわかってるならググればいくらでも出てくるだろ
>>980
ばーか
ばーか
>>982
五月蝿いよおちんちん伯爵
五月蝿いよおちんちん伯爵
あのね！
月曜:デッド、スクワット。
火曜:ベンチ、ショルダープレス｡水曜:アームカール、リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール。
木曜:デッド、スクワット。
金曜:ベンチ、ショルダープレス｡土曜:アームカール、リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール。
日曜:休み! (・∀・)ﾉ
んで、日曜以外は＋クランチ、リバースクランチなんだが!!
どぉ? (∩∇｀)ちなみに、ベンチがｻｯﾊﾟﾘ伸びません…
月曜:デッド、スクワット。
火曜:ベンチ、ショルダープレス｡水曜:アームカール、リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール。
木曜:デッド、スクワット。
金曜:ベンチ、ショルダープレス｡土曜:アームカール、リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール。
日曜:休み! (・∀・)ﾉ
んで、日曜以外は＋クランチ、リバースクランチなんだが!!
どぉ? (∩∇｀)ちなみに、ベンチがｻｯﾊﾟﾘ伸びません…
ペック、リアデルトイドってやってる人多い割に参考サイトとか少ない気がします。
バタフライやロウイングなどと比べてどこそこが効きやすくてどこそこが効きにくいとか、フォームとか、
参考動画のアドバイスあったら教えてください。
バタフライやロウイングなどと比べてどこそこが効きやすくてどこそこが効きにくいとか、フォームとか、
参考動画のアドバイスあったら教えてください。
ステロイドで付けた筋肉は筋力としてはステロイド無しに劣りますか？
基地外ホモデブ関西人がいない！！
珍しい！！
珍しい！！
>>988
寂しいんだろ？
寂しいんだろ？
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|アナル閉じてくたばれ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外ニートが！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ﾍﾟｯ
| ｜ | ヽ｡
(＿_)＿)('A` )>>989
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
|アナル閉じてくたばれ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地外ニートが！！！
￣￣∨￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
( ･∀･)
( )ﾍﾟｯ
| ｜ | ヽ｡
(＿_)＿)('A` )>>989
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽゝ
991 ：無記無記名：2011/03/17(木) 00:04:01.34 ID:QUlg/r+w
ググりたく無い奴のスレだから、嫌なら答えんな。
カス質問者ばっかりやな
>>959
お前が逝けカス
お前が逝けカス
>>959
お前が逝けカス
お前が逝けカス
>>959
お前が逝けカス
お前が逝けカス
>>959
お前が逝けカス
お前が逝けカス
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。