ダンベルだけでトレに励むスレ 9レップスめ
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Young Love
２げっと
>>1さん乙です
>>1さん乙です
過去スレ
ダンベルだけでトレに励むスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/
ダンベルだけでトレに励むスレ ２レップスめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095512970/
ダンベルだけでトレに励むスレ ３レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/
ダンベルだけでトレに励むスレ ４レップスめ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
ダンベルだけでトレに励むスレ 5レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174792342/
ダンベルだけでトレに励むスレ 6レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189650039/
ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205077466/
ダンベルだけでトレに励むスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058203377/
ダンベルだけでトレに励むスレ ２レップスめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095512970/
ダンベルだけでトレに励むスレ ３レップスめ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115608467/
ダンベルだけでトレに励むスレ ４レップスめ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141182710/
ダンベルだけでトレに励むスレ 5レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1174792342/
ダンベルだけでトレに励むスレ 6レップスめ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189650039/
ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205077466/
ぬぁにぃいい！？？
●ダンベルだけでできるエクササイズ
・胸部
△ダンベル・ベンチ・プレス（床。可動域狭）
△ダンベル・フライ（床。可動域狭）
（○プッシュアップ）←ダンベル関係なし
・上背部
○ダンベル・ベントオーバー・ロウ
○ダンベル・ワンハンド・ローイング（ベッドなど）
・臀部・脚部
△臀部・大腿部 ダンベル・スクワット（高重量は手がきつい）
×臀部
×大腿部
○下腿部 スタンディング・カーフ・レイズ
・肩部
○ダンベル・ショルダー・シュラッグ
○ダンベル・ショルダー・プレス
○シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
○ダンベル・アップライト・ロウ
○フロント・レイズ
○ラテラル・レイズ
○ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
○エクスターナル・ローテーション
○インターナル・ローテーション
・胸部
△ダンベル・ベンチ・プレス（床。可動域狭）
△ダンベル・フライ（床。可動域狭）
（○プッシュアップ）←ダンベル関係なし
・上背部
○ダンベル・ベントオーバー・ロウ
○ダンベル・ワンハンド・ローイング（ベッドなど）
・臀部・脚部
△臀部・大腿部 ダンベル・スクワット（高重量は手がきつい）
×臀部
×大腿部
○下腿部 スタンディング・カーフ・レイズ
・肩部
○ダンベル・ショルダー・シュラッグ
○ダンベル・ショルダー・プレス
○シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
○ダンベル・アップライト・ロウ
○フロント・レイズ
○ラテラル・レイズ
○ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
○エクスターナル・ローテーション
○インターナル・ローテーション
・上腕部
上腕二頭筋
○ダンベル・カール
○ダンベル・スクリュー・カール
○コンセントレーションカール（椅子など）
○リバース・カール
○ハンマー・カール
上腕三頭筋
○ライイング・トレイセップス・エクステンション
○４５度ライイング・トライセップス・エクステンション
○ダンベル・フレンチ・プレス
○ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
○トライセップス・キックバック
・前腕部
○ダンベル・リスト・カール
○ダンベル・リバース・リスト・カール
△ウルナ・フレクション（片方しかついてないウェイトが本筋）
△ラジアル・フレクション（同上）
△スピネーション（同上）
△プロネーション（同上）
・腹部
（○シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ダイアゴナル・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○クランチ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・クランチ）←ダンベル関係なし
（○レッグ・レイズ）←ダンベル関係なし
（○リバース・トランク・ツイスト）←ダンベル関係なし
○サイド・ベント
上腕二頭筋
○ダンベル・カール
○ダンベル・スクリュー・カール
○コンセントレーションカール（椅子など）
○リバース・カール
○ハンマー・カール
上腕三頭筋
○ライイング・トレイセップス・エクステンション
○４５度ライイング・トライセップス・エクステンション
○ダンベル・フレンチ・プレス
○ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
○トライセップス・キックバック
・前腕部
○ダンベル・リスト・カール
○ダンベル・リバース・リスト・カール
△ウルナ・フレクション（片方しかついてないウェイトが本筋）
△ラジアル・フレクション（同上）
△スピネーション（同上）
△プロネーション（同上）
・腹部
（○シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ダイアゴナル・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・シットアップ）←ダンベル関係なし
（○クランチ）←ダンベル関係なし
（○ツイスティング・クランチ）←ダンベル関係なし
（○レッグ・レイズ）←ダンベル関係なし
（○リバース・トランク・ツイスト）←ダンベル関係なし
○サイド・ベント
・下背部
○ダンベル・デッドリフト
○ダンベル・スティフレッグド・デッドリフト
○ダンベル・グッドモーニング
○シーテッド・ダンベル・グッドモーニング
（○バック・エクササイズ）
（○ライイング・バック・アーチ）
・パワー
○ダンベル・パワー・クリーン
●ベンチがあると出来る、より完全に出来るダンベル・エクササイズ
・胸部
○ダンベル・ベンチ・プレス
○ダンベル・フライ
・上背部
○ワンハンド・ダンベル・ローイング
○プルオーバー
○ベントアーム・プルオーバー
・肩部
○ラテラル・プローン・レイズ
・上腕部
上腕三頭筋
○トライセップス・キックバック
○ダンベル・デッドリフト
○ダンベル・スティフレッグド・デッドリフト
○ダンベル・グッドモーニング
○シーテッド・ダンベル・グッドモーニング
（○バック・エクササイズ）
（○ライイング・バック・アーチ）
・パワー
○ダンベル・パワー・クリーン
●ベンチがあると出来る、より完全に出来るダンベル・エクササイズ
・胸部
○ダンベル・ベンチ・プレス
○ダンベル・フライ
・上背部
○ワンハンド・ダンベル・ローイング
○プルオーバー
○ベントアーム・プルオーバー
・肩部
○ラテラル・プローン・レイズ
・上腕部
上腕三頭筋
○トライセップス・キックバック
★は特に主要なエクササイズとして
一般的に行われているもの
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●胸
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ベンチ・プレス
ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・オルタネイト・ダンベル・ベンチ・プレス
デクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
★ダンベル・フライ
インクライン・ダンベル・フライ
デクライン・ダンベル・フライ
ワンアーム・リーニング・ダンベル・クロスオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ロウ
ツーアーム・ダンベル・ロウ
リバースグリップ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ワンアーム・ダンベル・ロウ
ダンベル・プルオーバー
ダンベル・ストレートアーム・プルオーバー
一般的に行われているもの
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●胸
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ベンチ・プレス
ワンアーム・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
インクライン・オルタネイト・ダンベル・ベンチ・プレス
デクライン・ダンベル・ベンチ・プレス
★ダンベル・フライ
インクライン・ダンベル・フライ
デクライン・ダンベル・フライ
ワンアーム・リーニング・ダンベル・クロスオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ロウ
ツーアーム・ダンベル・ロウ
リバースグリップ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ツーアーム・ダンベル・ロウ
インクライン・ベンチ・ワンアーム・ダンベル・ロウ
ダンベル・プルオーバー
ダンベル・ストレートアーム・プルオーバー
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●脚・臀部
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・スクワット
ワイド・スタンス・スクワット
ワンレッグド・スクワット（ベンチ）
ワンレッグド・スクワット（手すり）
ダンベル・スプリット・スクワット
デクライン・ベンチ・ダンベル・レッグカール
★ダンベル・ランジ
サイド・ランジ
リバース・ダンベル・ランジ
ステップ・アップ
★スタンディング・カーフ・レイズ
スタンディング・ワンレッグド・カーフ・レイズ
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●肩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ワンアーム・ショルダー・プレス
ニーダー・プレス
アーノルド・プレス
★ダンベル・アップライト・ロウ
ダンベル・ショルダー・シュラッグ
ワンアーム・ダンベル・ショルダー・シュラッグ
フロント・レイズ
オルタネイト・フロント・レイズ
シーテッド・オルタネイト・フロント・レイズ
ラテラル・レイズ
インクライン・ラテラル・レイズ
●脚・臀部
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・スクワット
ワイド・スタンス・スクワット
ワンレッグド・スクワット（ベンチ）
ワンレッグド・スクワット（手すり）
ダンベル・スプリット・スクワット
デクライン・ベンチ・ダンベル・レッグカール
★ダンベル・ランジ
サイド・ランジ
リバース・ダンベル・ランジ
ステップ・アップ
★スタンディング・カーフ・レイズ
スタンディング・ワンレッグド・カーフ・レイズ
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●肩
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・ショルダー・プレス
シーテッド・ワンアーム・ショルダー・プレス
ニーダー・プレス
アーノルド・プレス
★ダンベル・アップライト・ロウ
ダンベル・ショルダー・シュラッグ
ワンアーム・ダンベル・ショルダー・シュラッグ
フロント・レイズ
オルタネイト・フロント・レイズ
シーテッド・オルタネイト・フロント・レイズ
ラテラル・レイズ
インクライン・ラテラル・レイズ
ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ツーアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ワンアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
シーテッド・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ラテラル・プローン・レイズ
フロント&ラテラル・レイズ
ローテーター・カフ・エレベーション
エクスターナル・ローテーション
インターナル・ローテーション
ショルダー・シークエンス
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★シーテッド・ダンベル・カール
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・カール
★スタンディング・ダンベル・カール
スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カール
スタンディング・ワンアーム・ダンベル・カール
ライイング・ダンベル・カール
インクライン・ダンベル・カール
インクライン・オルタネイト・ダンベル・カール
ダンベル・スクリュー・カール
コンセントレーション・カール
ハンマー・カール
インクライン・ハンマー&ダンベル・カール
ダンベル・プリーチャー・カール
ワンハンド・プリーチャー・カール
ゾットマン・カール
コンボ・カール
★ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
ダンベル・フレンチ・プレス
ライイング・ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
ツーアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ワンアーム・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
シーテッド・ベントオーバー・ラテラル・レイズ
ラテラル・プローン・レイズ
フロント&ラテラル・レイズ
ローテーター・カフ・エレベーション
エクスターナル・ローテーション
インターナル・ローテーション
ショルダー・シークエンス
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●上腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★シーテッド・ダンベル・カール
シーテッド・オルタネイト・ダンベル・カール
★スタンディング・ダンベル・カール
スタンディング・オルタネイト・ダンベル・カール
スタンディング・ワンアーム・ダンベル・カール
ライイング・ダンベル・カール
インクライン・ダンベル・カール
インクライン・オルタネイト・ダンベル・カール
ダンベル・スクリュー・カール
コンセントレーション・カール
ハンマー・カール
インクライン・ハンマー&ダンベル・カール
ダンベル・プリーチャー・カール
ワンハンド・プリーチャー・カール
ゾットマン・カール
コンボ・カール
★ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
ダンベル・フレンチ・プレス
ライイング・ワンアーム・ダンベル・フレンチ・プレス
45度ライイング・トライセップス・エクステンション
トライセップス・キックバック
トライセップス・キックバック(アンダーハンド・グリップ)
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●前腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・リスト・カール
ダンベル・リバース・リスト・カール
ウルナ・フレクション
ラジアル・フレクション
スピネーション
プロネーション
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・クランチ
サイド・ベンド
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●下背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★デッドリフト
スティフレッグド・デッドリフト
ルーマニアン・デッドリフト
ダンベル・グッド・モーニング
トライセップス・キックバック
トライセップス・キックバック(アンダーハンド・グリップ)
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●前腕
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・リスト・カール
ダンベル・リバース・リスト・カール
ウルナ・フレクション
ラジアル・フレクション
スピネーション
プロネーション
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腹
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ダンベル・クランチ
サイド・ベンド
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●下背
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
★デッドリフト
スティフレッグド・デッドリフト
ルーマニアン・デッドリフト
ダンベル・グッド・モーニング
_________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●パワー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スプリット・ジャンプ
ダンベル・レイズ・トゥ・アームピット
プッシュ・プレス
スクワット・プッシュ・プレス
ダンベル・スクワット・アップライト・ロウ
スナッチ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ウイダー・ブックスの
「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」
（森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター編）
には９２種ものエクササイズが書いてあります。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●パワー
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
スプリット・ジャンプ
ダンベル・レイズ・トゥ・アームピット
プッシュ・プレス
スクワット・プッシュ・プレス
ダンベル・スクワット・アップライト・ロウ
スナッチ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ウイダー・ブックスの
「ダンベル・トレーニングの基本がわかる！」
（森永スポーツ＆フィットネスリサーチセンター編）
には９２種ものエクササイズが書いてあります。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
鈴木正之のニュー・ダンベル・エクササイズ
http://www.amazon.co.jp/dp/4654075682/
ダンベルエクササイズ―ダンベル・トレーニングを科学する
http://www.amazon.co.jp/dp/427804643X/
ダンベル・トレーニングの基本がわかる!
http://www.amazon.co.jp/dp/4944106491/
「ダンベル～kgセット」
＝シャフト２本、カラー、プレートの合計重量。
通販サイトなどで見られる表記。
「(トレ種目)を～kgで○レップ×□セット」
＝片手で扱う重量。
(例)「サイドレイズを８kgで10reps×３セット」なら、片手８kg(両手なら16kg)
http://www.amazon.co.jp/dp/4654075682/
ダンベルエクササイズ―ダンベル・トレーニングを科学する
http://www.amazon.co.jp/dp/427804643X/
ダンベル・トレーニングの基本がわかる!
http://www.amazon.co.jp/dp/4944106491/
「ダンベル～kgセット」
＝シャフト２本、カラー、プレートの合計重量。
通販サイトなどで見られる表記。
「(トレ種目)を～kgで○レップ×□セット」
＝片手で扱う重量。
(例)「サイドレイズを８kgで10reps×３セット」なら、片手８kg(両手なら16kg)
テンプレは以上のようです が 長すぎね？
16 ：無記無記名：2011/02/16(水) 13:03:46 ID:HedAIKQO
素直にベンチ買おうぜ
17 ：無記無記名：2011/02/16(水) 13:08:55 ID:J7WQCned
ダンベルだけだと特にBIG３で重量がすぐに物足りなくなる。
18 ：無記無記名：2011/02/16(水) 13:13:12 ID:86skQcYh
テンプレ次から半角にしたらどう？それかちょっとハショルとか
テンプレ長すぎ同意
wikiあるし、そんな種目の列挙みたいな文字ばっかりいちいち読んでる奴もいないだろ
ただ「テンプレを作った人」という人物が必ず存在してて
その人物が今でも見てると、こういう人はテンプレの改変を快く思ってくれないんだよな
自分が作った物だから変えられると腹が立つんだよ
これは伝統的に続くスレタイを最初に作った人も同じで
スレタイをちょっとでも変えたら怒り出す
恐らく、このテンプレを作った人がもしまだスレの住人をしてたら
次スレを立てることになると真っ先に自分でスレを立てると思うよ
いつも通りのこのテンプレ入りのスレをね
それぐらいテンプレを作った人は自分の作ったテンプレを勝手に変えられたり削除されるのを怒るわけ
何が言いたいか？
要するに君たちがいくら次スレでテンプレを変えようとしても、きっと無駄に終わるって事
気がついたらいつも通りのテンプレで次スレが立ってると思うよ
wikiあるし、そんな種目の列挙みたいな文字ばっかりいちいち読んでる奴もいないだろ
ただ「テンプレを作った人」という人物が必ず存在してて
その人物が今でも見てると、こういう人はテンプレの改変を快く思ってくれないんだよな
自分が作った物だから変えられると腹が立つんだよ
これは伝統的に続くスレタイを最初に作った人も同じで
スレタイをちょっとでも変えたら怒り出す
恐らく、このテンプレを作った人がもしまだスレの住人をしてたら
次スレを立てることになると真っ先に自分でスレを立てると思うよ
いつも通りのこのテンプレ入りのスレをね
それぐらいテンプレを作った人は自分の作ったテンプレを勝手に変えられたり削除されるのを怒るわけ
何が言いたいか？
要するに君たちがいくら次スレでテンプレを変えようとしても、きっと無駄に終わるって事
気がついたらいつも通りのテンプレで次スレが立ってると思うよ
お前のレス自体が長すぎ
という突っ込みは無しだよ
あと
ははーん、お前がテンプレを作った張本人だな
という突っ込みも無しな
という突っ込みは無しだよ
あと
ははーん、お前がテンプレを作った張本人だな
という突っ込みも無しな
ははーん、お前がテンプレを作った張本人だな
ははーん、お前がテンプレを作った張本人だな
ははーん、お前がテンプラを作った張本人だな
鶏カラ作ってって言ったのにお母ちゃんってばヽ(`Д´)ﾉﾊﾟﾝﾊﾟｸ足んない!!
鶏カラ作ってって言ったのにお母ちゃんってばヽ(`Д´)ﾉﾊﾟﾝﾊﾟｸ足んない!!
24 ：無記無記名：2011/02/16(水) 17:03:42 ID:86skQcYh
ははーん、ちちーん
25 ：無記無記名：2011/02/16(水) 17:51:06 ID:yGx1feuF
ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ
俺乙
正直、このレスいらなくね？
ちんちんぶらぶらそ～～～せ～～～じ～～～～～～
29 ：無記無記名：2011/02/17(木) 16:44:54 ID:Z3/pVCi7
テンプレート長いうえに見づらい。
各部位の代表的な種目だけにして、あとはその説明とかコツとかでいいんじゃない？
各部位の代表的な種目だけにして、あとはその説明とかコツとかでいいんじゃない？
ダンベルでトレしだしたんだけど
多くの種目で三頭筋にも大なり小なり負荷がかかる気がするんだけど
ずっと三頭筋だけ張った状態になって困るんだが、お前らどうしてるの
多くの種目で三頭筋にも大なり小なり負荷がかかる気がするんだけど
ずっと三頭筋だけ張った状態になって困るんだが、お前らどうしてるの
そんなもんさ
ワイルドフィットでロングシャフトポチってきた。
これでハードにトレ出来るぜ。
ダンベル２セットで効率もあっぷだぞ。
これでハードにトレ出来るぜ。
ダンベル２セットで効率もあっぷだぞ。
33 ：無記無記名：2011/02/19(土) 13:06:39 ID:qeQfSAYk
WFのろんぐしゃふとはいいぞぉ～
WFのロングシャフトきた！
４８ｃｍの２本頼んだぜ。
まさかの４８ｃｍと４５ｃｍがやってきた。最悪だ。
４８ｃｍの２本頼んだぜ。
まさかの４８ｃｍと４５ｃｍがやってきた。最悪だ。
くそわろた
使い心地はどうだ？
グリップが狭いんじゃないの
使い心地はどうだ？
グリップが狭いんじゃないの
イバンコのプレート（28mm）買ったがプロボのとあんま変わらないな
ジムに置いてあるイバンコオリンピックプレートとは低価格な分作りがやっぱ違うんだね
でも見た目がカッコいいからまた買っちゃうかも
ジムに置いてあるイバンコオリンピックプレートとは低価格な分作りがやっぱ違うんだね
でも見た目がカッコいいからまた買っちゃうかも
>>35
いや、まだ使ってないんだよね。
グリップの幅は１４ｃｍくらいで、何年も前にかったＦＲと変わらない。
ロレットはＦＲより若干あるくらいだけど、あんまり気にしてない。
４８ｃｍってやっぱり長いな。４５ｃｍでちょどいいくらいだったかもｗ
４８ｃｍは片側７枚はつけれるな、薄いプレートなら８枚くらいつくかもしれない。
４５ｃｍは６枚つけれる。
俺の場合、７枚つけることなんて多分ないと思うけど。
ダンベルプレスした時シャフト同士が当たりそうな予感。
また、使ってみたらレぽする。
いや、まだ使ってないんだよね。
グリップの幅は１４ｃｍくらいで、何年も前にかったＦＲと変わらない。
ロレットはＦＲより若干あるくらいだけど、あんまり気にしてない。
４８ｃｍってやっぱり長いな。４５ｃｍでちょどいいくらいだったかもｗ
４８ｃｍは片側７枚はつけれるな、薄いプレートなら８枚くらいつくかもしれない。
４５ｃｍは６枚つけれる。
俺の場合、７枚つけることなんて多分ないと思うけど。
ダンベルプレスした時シャフト同士が当たりそうな予感。
また、使ってみたらレぽする。
>>37
クレーム交換しないのかよﾎﾟｶ─(oﾟДﾟo)─ﾝ
クレーム交換しないのかよﾎﾟｶ─(oﾟДﾟo)─ﾝ
一応メール入れといたから返事待ち。
電話するつもりだったけど、営業時間外だったからね。
まだ、返事きてないけど。
電話するつもりだったけど、営業時間外だったからね。
まだ、返事きてないけど。
しかし、考えられん間違いだな
住所をグーグルで見てもイマイチ分らんし
住所をグーグルで見てもイマイチ分らんし
間違って届いてたけど、ＷＦの４８ｃｍシャフトがやってきた。
対応としては、メールしたその日に返信が来て、休みの日だったから明日発送すると。
その時に荷物と一緒に着払いの伝票入れとくから、入れ違いで渡してくれって。
まあ、あたりまえだけど使い心地は問題ないな。
ダンベルプレスした時もシャフトがぶつかることもなかった。
グリップ部分の幅は10,5cmだけど特に狭いとは感じなかった。
48cmシャフトいっぱいまでプレートを付ける日はきそうにないけど
いい買い物をしたかな。
次はイバンコの0,5kgプレート買おうかと思ったら売り切れてた。
お前ら買ったのか？
対応としては、メールしたその日に返信が来て、休みの日だったから明日発送すると。
その時に荷物と一緒に着払いの伝票入れとくから、入れ違いで渡してくれって。
まあ、あたりまえだけど使い心地は問題ないな。
ダンベルプレスした時もシャフトがぶつかることもなかった。
グリップ部分の幅は10,5cmだけど特に狭いとは感じなかった。
48cmシャフトいっぱいまでプレートを付ける日はきそうにないけど
いい買い物をしたかな。
次はイバンコの0,5kgプレート買おうかと思ったら売り切れてた。
お前ら買ったのか？
42 ：無記無記名：2011/03/06(日) 09:48:09.01 ID:7yrSxANl
>1
次スレからテンプレにこれ↓を入れてほしい
筋トレCAMPダンベル編 - イラスト・アニメで紹介！
http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/
ダンベル種目をアニメーション付で解説してくれているから初心者には便利
もちろん超回復や分割法等の基礎的な知識も解説されてる
次スレからぜひ載せてほしい
次スレからテンプレにこれ↓を入れてほしい
筋トレCAMPダンベル編 - イラスト・アニメで紹介！
http://xn--camp-zp4c8h0940c.jp/
ダンベル種目をアニメーション付で解説してくれているから初心者には便利
もちろん超回復や分割法等の基礎的な知識も解説されてる
次スレからぜひ載せてほしい
胸を鍛えるベンチプレス、15kg以上じゃないと効果感じないんだけど
15kgを超えると持ち上げて姿勢を作るのも一苦労
みんなどうしてるの？
15kgを超えると持ち上げて姿勢を作るのも一苦労
みんなどうしてるの？
>>43
不安定になるのはフォームが悪いんじゃないかな？
乳首からまっすぐ上にあげるんだよ
肩の上にあげてしまっているんでないか？
参考までに
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9/
>>42
管理人かな？
そうでないならなぜそのサイトなんだろw
筋トレTV
http://www.kintore.tv/
きんにっくす
http://kinnix.seesaa.net/
のほうをすすめる
不安定になるのはフォームが悪いんじゃないかな？
乳首からまっすぐ上にあげるんだよ
肩の上にあげてしまっているんでないか？
参考までに
http://www.kintore.tv/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9/
>>42
管理人かな？
そうでないならなぜそのサイトなんだろw
筋トレTV
http://www.kintore.tv/
きんにっくす
http://kinnix.seesaa.net/
のほうをすすめる
46 ：無記無記名：2011/03/07(月) 10:39:24.93 ID:6QdDTp8R
>>45
腿の上にに載せて寝転がるだけのことができないってどういうことよ
腿の上にに載せて寝転がるだけのことができないってどういうことよ
いろいろ言葉足らずだが恐らくスタポジに持っていくのが難しいといいたいんだろう
腕の力は固定だけにして自分の体重を使ってごろーんと持っていくのがコツなんだよ
俺は膝の上に置いてフラットベンチの上でブリッジ。
あとは身体に沿って胸の位置まで移動させていく。
あとは身体に沿って胸の位置まで移動させていく。
52 ：無記無記名：2011/03/08(火) 00:27:31.02 ID:0QYbGrrM
>>51
まるっきりロニーと同じでちょっとうれしい
まるっきりロニーと同じでちょっとうれしい
54 ：無記無記名：2011/03/08(火) 02:39:12.40 ID:Mfzv1dZF
ロニーよく『ペイペイッ！』って言うよね。
55 ：無記無記名：2011/03/08(火) 04:00:39.66 ID:KylrDDRe
言うな
癖なんやろうな 笑
俺ダンベル持つ時あの「ペイペイッ」をたまに思い出して集中できず仕切り直す事がある
癖なんやろうな 笑
俺ダンベル持つ時あの「ペイペイッ」をたまに思い出して集中できず仕切り直す事がある
あっちこっちで能書き吹いてる
ハッタリ氏の伝説の最強ボディ
身長209cm
体重80kg
ベンチ１２５
デッド２２０
スク １５０
トッツァンパンツ2L
http://imepita.jp/20110307/308050
ハッタリ氏の伝説の最強ボディ
身長209cm
体重80kg
ベンチ１２５
デッド２２０
スク １５０
トッツァンパンツ2L
http://imepita.jp/20110307/308050
57 ：無記無記名：2011/03/08(火) 16:19:17.38 ID:Mfzv1dZF
俺もロニーの真似して
やる前に『ペイペイッ！』
って言うのがクセになってる。
但し小声でだがな。
やる前に『ペイペイッ！』
って言うのがクセになってる。
但し小声でだがな。
俺は「ライウェイ」って言う派だな。
そういえば、どっかのレスでロニコがなんて言ってるのか検証してるとこもあったな。
そういえば、どっかのレスでロニコがなんて言ってるのか検証してるとこもあったな。
俺はアイソトープっていってる
やる前に決まった一言をいうこと習慣付けてると集中するための意識切り替えが全然違ってくる
やる前に決まった一言をいうこと習慣付けてると集中するための意識切り替えが全然違ってくる
何故に同位体ｗ
こっからの俺はさっきまでとは違うぜ？という界王拳的な意味で
核分裂でもすんのかｗ
63 ：無記無記名：2011/03/09(水) 20:24:55.91 ID:3nZBzuQX
>>53
いやスタポジのもっていきかただけです・・・
いやスタポジのもっていきかただけです・・・
ロニーは「ライト・ウェイト！」（軽いぜこんなん！）って言ってるのかと・・・
65 ：無記無記名：2011/03/10(木) 02:04:11.99 ID:m7TCi6FV
↑ナルホド！
『ペイペイッ』じゃないんだ！
これからはオレも『ライウェイッ！』にするよ。
『ペイペイッ』じゃないんだ！
これからはオレも『ライウェイッ！』にするよ。
66 ：無記無記名：2011/03/10(木) 02:22:21.74 ID:J0KB8gPB
45kgでダンベルベンチできるようになったけどやっとロニーさんの半分か
ロニーちゃんは９０ｋｇでするの！
スゲーな。
スゲーな。
ダンベルを買ったんだけど
どれぐらいやったらある程度はいい体だなと思えるぐらいになりますか？
三ヶ月で変わりますかね？
どれぐらいやったらある程度はいい体だなと思えるぐらいになりますか？
三ヶ月で変わりますかね？
お前の年齢と体格とやる気次第
すげー適切な答えだな。
307：無記無記名：2011/01/25(火) 16:03:24 ID:ZSDFfW8G
>>304
悪いけど
そう言うひとことで片付ける人はあまり上級者じゃないと思うんですよ。
上級者ってどんな世界の人でも素人相手にちゃんと語れるんだよ。
培ってきた理論や実践を持ってるからね。
だから、当たらずとも遠からずというレベルの回答を導き出せる。
>>304
悪いけど
そう言うひとことで片付ける人はあまり上級者じゃないと思うんですよ。
上級者ってどんな世界の人でも素人相手にちゃんと語れるんだよ。
培ってきた理論や実践を持ってるからね。
だから、当たらずとも遠からずというレベルの回答を導き出せる。
313：無記無記名：2011/01/25(火) 16:09:32 ID:ZSDFfW8G
こんなことがあったよ。
俺が高校生の頃、少し成績が落ちた時に
評判の家庭教師を親が雇ってくれたんだけど
俺はこう聞いたんだよ
「志望の○○大学に合格するのにはどれぐらい勉強しないとダメなの？」と。
考えてみればこれは馬鹿な質問だよ。
現時点での俺のレベルや俺の吸収力もわからないのにわかるわけなのない質問だよ。
でもその優秀な家庭教師はちゃんと答えてくれたよ。
そしてその答えは後々になって、ほぼ正しかったことが証明された。
優秀だからこそ自分の経験や体験などから理論を提示できるんだろうね。
決してその優秀な家庭教師は、「そんなことはやってみないとわからない」とか
「個人差がある」などという答えでうやむやにしなかったよ。
このスレの人に期待しているから俺も質問したんです。
よろしくお願いします。
こんなことがあったよ。
俺が高校生の頃、少し成績が落ちた時に
評判の家庭教師を親が雇ってくれたんだけど
俺はこう聞いたんだよ
「志望の○○大学に合格するのにはどれぐらい勉強しないとダメなの？」と。
考えてみればこれは馬鹿な質問だよ。
現時点での俺のレベルや俺の吸収力もわからないのにわかるわけなのない質問だよ。
でもその優秀な家庭教師はちゃんと答えてくれたよ。
そしてその答えは後々になって、ほぼ正しかったことが証明された。
優秀だからこそ自分の経験や体験などから理論を提示できるんだろうね。
決してその優秀な家庭教師は、「そんなことはやってみないとわからない」とか
「個人差がある」などという答えでうやむやにしなかったよ。
このスレの人に期待しているから俺も質問したんです。
よろしくお願いします。
トレ中に揺れて怪我した人とかいそうだな。
75 ：無記無記名：2011/04/07(木) 02:39:32.82 ID:2DfoGum/
デッドリフトしたいんだけど、ダンベルじゃ重量不足になると思うので
グッドモーニングで代用しようと思うんだけど
デッドで100kgだとグッドモーニングだと何Kgになるんだろ
モーメント的にグッドモーニングの方が低重量で効果が得られるよう思えるんだけど
標的筋あってるよね？
グッドモーニングで代用しようと思うんだけど
デッドで100kgだとグッドモーニングだと何Kgになるんだろ
モーメント的にグッドモーニングの方が低重量で効果が得られるよう思えるんだけど
標的筋あってるよね？
やめとけ
腰壊すぞ
腰壊すぞ
上腕三等筋と肩に効くトレ教えてくれ
>>77
ショルダープレスとか、キックバックとかフレンチプレスとかそんなんでいいんでない。
ショルダープレスとか、キックバックとかフレンチプレスとかそんなんでいいんでない。
79 ：無記無記名：2011/04/08(金) 12:24:17.09 ID:kDWRs0Jb
ダンベルスクワットやりずらい。ダンベルじゃなくてパワーブロック使ってるがピンが足をひっかく。やはりブルガリアンスクワットにチェンジする
俺も普通のダンベルスクワットはやりづらいから、ほとんどした事無い。
今はブルガリでやってるけど、その前は相撲スクワット。
それかダンベルを足の間で両手で縦に持ってするスクワットしてた。
今はブルガリでやってるけど、その前は相撲スクワット。
それかダンベルを足の間で両手で縦に持ってするスクワットしてた。
それやろうと思ってるんだけど何キロぐらいでやってた？
でも腕も疲れちゃうでしょ？
でも腕も疲れちゃうでしょ？
82 ：無記無記名：2011/04/09(土) 00:15:41.96 ID:J3KWyXvh
>>81
スモウは３０ｋｇ。
言い忘れてたけど、両手でダンベル持つってのは１つのダンベルに
ありったけプレートつけてってこと。
４０ｋｇくらいしかつかないからスローでやってた。
今はロングシャフト持ってるけどブルガリばっかだからやってないな。
デッドしたあとにやってるから、パワーグリップつけてしてるから
腕疲れるかはわからないな。
>>82
なるほど。ちょっと試してみる。
スモウは３０ｋｇ。
言い忘れてたけど、両手でダンベル持つってのは１つのダンベルに
ありったけプレートつけてってこと。
４０ｋｇくらいしかつかないからスローでやってた。
今はロングシャフト持ってるけどブルガリばっかだからやってないな。
デッドしたあとにやってるから、パワーグリップつけてしてるから
腕疲れるかはわからないな。
>>82
なるほど。ちょっと試してみる。
84 ：無記無記名：2011/04/13(水) 00:26:56.54 ID:qnzTWBU0
ダンベルでデッドリフトやってるひといる？ 30キロ×2が最高 だから 軽いかな でかくなるかな
ホームトレーニーならダンベルデッドは普通だと思う。
最近はスポーツ店とかでもプレート取り扱ってるとこがあるから
そこでちょくちょく買い足していってもいいんじゃない。
それかスロトレ取り入れてみるとか。
最近はスポーツ店とかでもプレート取り扱ってるとこがあるから
そこでちょくちょく買い足していってもいいんじゃない。
それかスロトレ取り入れてみるとか。
86 ：無記無記名：2011/04/13(水) 01:32:42.06 ID:qnzTWBU0
シャフトが30キロまでしか入らない
その場合 32キロとかのダンベルかうしかないのかな
その場合 32キロとかのダンベルかうしかないのかな
パワーブロック買えば？
>>86
32kgのダンベルってなんだよ。
まあ、ロングシャフト買うっていう手もあるけど。
普通のシャフトでも３５ｋｇちょいはつくと思うんだけどな。
2.5kgとか小さいプレートばっかりだから付かないんじゃない？
5kgプレートとかに変えるのもあり。
32kgのダンベルってなんだよ。
まあ、ロングシャフト買うっていう手もあるけど。
普通のシャフトでも３５ｋｇちょいはつくと思うんだけどな。
2.5kgとか小さいプレートばっかりだから付かないんじゃない？
5kgプレートとかに変えるのもあり。
89 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:03:48.80 ID:qnzTWBU0
ボディーメーカーの シャフト30キロまでしかつけられないのかな？
90 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:20:35.31 ID:O2jlicm5
ダンベルスクワットは小さいプレートから順につけていくと
動作中に脚にぶつかりにくくなっていい
あとストラップを使うこと
動作中に脚にぶつかりにくくなっていい
あとストラップを使うこと
ダンベルデッド62.5kg×2でやってる
これ以上増やせないのが物足りない気はするが、今のところそれなりに効いてるとは思う
これ以上増やせないのが物足りない気はするが、今のところそれなりに効いてるとは思う
92 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:50:17.89 ID:qnzTWBU0
>>91 どこに62、5キロのダンベル売ってるの？
ボディメーカーでも３０ｋｇ以上つくよ。
６２，５ｋｇてのはロングシャフトにつけてるんだと思う。
６２，５ｋｇてのはロングシャフトにつけてるんだと思う。
94 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:07:59.64 ID:qnzTWBU0
俺が持ってるボディーメーカーのは 32、5キロまでしかつかない
だから、小さいプレートだからでしょ。
96 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:26:25.42 ID:MRzwRDCS
ダンベル、ベンチプレスはやってると補助の役割の腕ばっか疲れるんだが
翌日になるとちゃんと大胸筋が筋肉痛になる
毎度毎度不思議なもんだなーとは思う
翌日になるとちゃんと大胸筋が筋肉痛になる
毎度毎度不思議なもんだなーとは思う
97 ：無記無記名：2011/04/14(木) 01:27:56.67 ID:5FdW/cFW
>>94 いや 5キロのプレート 40キロも入らない シャフトに
98 ：無記無記名：2011/04/14(木) 01:30:22.72 ID:5FdW/cFW
間違い >>95
二頭筋とか細かい所鍛えずに体幹だけ鍛えてる人いる？
WFの480mmシャフトに5kgプレート12枚
ただしカラーが半分しか締まらないからお勧めしない
10㎏プレートつけりゃもっと増やせるし、カラーもちゃんと締められるね
まあバーベル置けるならそっちのがいいに決まってるけど
ただしカラーが半分しか締まらないからお勧めしない
10㎏プレートつけりゃもっと増やせるし、カラーもちゃんと締められるね
まあバーベル置けるならそっちのがいいに決まってるけど
>>97
ロングシャフトの話してんだよ
ロングシャフトの話してんだよ
102 ：無記無記名：2011/04/14(木) 12:24:56.91 ID:NY4e8ZLU
パワーブロックが一個40kgだからデッドなんて軽すぎる。賃貸だからパワーラック入れられないし三階だから抜けそう。新しい60kgまで設定できるパワーブロック買うか。
104 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:20:44.30 ID:50TZmmcX
22、5キロ×2 でダンベルデッドリフトしたら 腰痛めた
ベルトしてた？
106 ：無記無記名：2011/04/15(金) 18:52:06.48 ID:50TZmmcX
ベルトしてないよ
重さに関わらずデッドリフトはベルト必須
108 ：無記無記名：2011/04/15(金) 21:24:27.09 ID:fbGecQRW
ヘルニアなって医者行ったとき貰った腰痛ベルトで良い？
いや、ダメだろ。
リフティングベルトというものがある。
ギア総合スレでものぞいてみな。
リフティングベルトというものがある。
ギア総合スレでものぞいてみな。
家で手軽にトレしたいからダンベルなのにベルトって
本末転倒もいいとこだろｗｗｗ
４０KG程度で腰痛めるってよっぽどフォームが悪いんだろ
初心者か？
本末転倒もいいとこだろｗｗｗ
４０KG程度で腰痛めるってよっぽどフォームが悪いんだろ
初心者か？
もともと弱いなら話は別だろう。
初心者だってトレもするし、完全なホームトレーニーは
フォームも最初は安定してないだろ。
フォームも最初は安定してないだろ。
バカじゃなければフォームも安定するまで軽めでやると思うけどな。
腰とか痛めると面倒な所は特にね。
腰とか痛めると面倒な所は特にね。
114 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:24:18.01 ID:EjUb652t
ALEXのロングシャフトに ボディーメーカーの 5キロプレート入るかな？ 不安なんだが
その組み合わせで使ってるけど問題ない
ラバーのニオイが篭るので、普段はダンベルをベランダに置いてるんだけど。やっぱり雨風に野ざらしにしてると錆とかでてくるかね？
117 ：無記無記名：2011/04/19(火) 22:26:16.21 ID:wpJvsCeb
24キロでショルダープレスやったら腰いためた ベルト必須かな？
傷めるようならベルトつけた方がいいかもね。
それとフォームの見直しした方がいいかも。
背もたれつきのベンチでやれば負担も減ると思うけど。
それとフォームの見直しした方がいいかも。
背もたれつきのベンチでやれば負担も減ると思うけど。
119 ：無記無記名：2011/04/23(土) 02:06:18.69 ID:MbqpG0pC
ショルダープレス24キロでやって 激しく腰いためた かなりいたい 軽い重量で筋トレして大丈夫かな？
医者行かないなら、とりあえず休んどけ
ストレッチは欠かさず
ストレッチは欠かさず
121 ：無記無記名：2011/04/23(土) 03:38:54.47 ID:liA9v32P
>>73
その家庭教師は何と答えた？
その家庭教師は何と答えた？
123 ：無記無記名：2011/04/23(土) 04:56:10.26 ID:m1sE8lGe
>>122
表情と話し方は関係ねーだろｗなにを見て判断したかは知らんけどｗ
表情と話し方は関係ねーだろｗなにを見て判断したかは知らんけどｗ
125 ：無記無記名：2011/04/23(土) 05:29:56.24 ID:m1sE8lGe
>>124
漫画とアニメ全然見ないｗしかも関係ねーしｗ
漫画とアニメ全然見ないｗしかも関係ねーしｗ
127 ：無記無記名：2011/04/27(水) 20:30:39.44 ID:b5moE1lh
ニートで金も場所もねーからあんまりセット買いしたくねーんだけど
シャフト1個じゃ絶対無理なトレーニング教えて
シャフト1個じゃ絶対無理なトレーニング教えて
128 ：無記無記名：2011/04/27(水) 20:43:29.05 ID:d9u2Jiet
シャフトだけでトレするのかと思ったわ。
脊柱起立筋群と大胸筋以外は一本でいいんじゃね。
めんどいだろうけど。
脊柱起立筋群と大胸筋以外は一本でいいんじゃね。
めんどいだろうけど。
129 ：無記無記名：2011/04/27(水) 20:48:09.04 ID:b5moE1lh
あーやっぱ胸かー
くそっセットで買うか
また親にゴミを見るような眼で見られるだろうな
くそっセットで買うか
また親にゴミを見るような眼で見られるだろうな
＞ゴミを見るような眼で見られるだろうな
器具が？
それとも自分が？
器具が？
それとも自分が？
ワンハンドダンベルプレスって手も有るぞ＞胸
ベンチで半身になれば片方ずつ出来る。
内側まで攻められるから胸の補助種目としてもおすすめ。
ベンチで半身になれば片方ずつ出来る。
内側まで攻められるから胸の補助種目としてもおすすめ。
ダンベルベンチやインクラインなんかのプレス系は肘はどの角度まで下ろしてる？
下死点まで目一杯下ろす方が効くけど、 重量を挙げるには水平くらいがよく挙がるんだよな。
下死点まで目一杯下ろす方が効くけど、 重量を挙げるには水平くらいがよく挙がるんだよな。
出来る限り下ろしてる。
ダンベル買ったけどプレートの付け替えが面倒すぎて
アームカールとハンドローしかしなくなったよ
でも気が向いたときに暇つぶしできて楽しいかも
アームカールとハンドローしかしなくなったよ
でも気が向いたときに暇つぶしできて楽しいかも
ヘタレは言い訳の天才
w
そう言いきるなって
>>134
面倒くなるのはだれもが通る道
俺はセット数増やして付け替える手間を減らした
そうしたら付け替えが楽しくなった；
力ついてる実感わくとモチベーション上がるから
種目別に３セットは用意した方が楽しいぞ
>>132
ゆっくり下ろすなら目一杯下ろしたほうがいいよ
クイックに上下させる時は下死点ちょい上で一度受け止めてから目一杯下ろす
慣れてくると止めてるように見えない動きになる
そう言いきるなって
>>134
面倒くなるのはだれもが通る道
俺はセット数増やして付け替える手間を減らした
そうしたら付け替えが楽しくなった；
力ついてる実感わくとモチベーション上がるから
種目別に３セットは用意した方が楽しいぞ
>>132
ゆっくり下ろすなら目一杯下ろしたほうがいいよ
クイックに上下させる時は下死点ちょい上で一度受け止めてから目一杯下ろす
慣れてくると止めてるように見えない動きになる
137 ：無記無記名：2011/05/08(日) 16:05:38.57 ID:T2+oa1sl
ダンベルは2セットあれば楽だね。
種目選べば2セットでもいろんな部位を鍛える事が出来る。
また、パワーリストで重量を調整する手もある。
限界まで来たらパワーリスト外して続行追い込みと言う使い方も出来る。
種目選べば2セットでもいろんな部位を鍛える事が出来る。
また、パワーリストで重量を調整する手もある。
限界まで来たらパワーリスト外して続行追い込みと言う使い方も出来る。
138 ：無記無記名：2011/05/13(金) 18:19:35.21 ID:T3nW2wU8
ブルガリアンスクワットは内側しかこないからダンベルスクワットに戻した。ダンベルだけだと背中と足の種目が悩む。背中なんてワンロー、ベントしかない。
139 ：無記無記名：2011/05/13(金) 20:22:08.13 ID:jKUjZBc5
プルオーバーとデッドリフトもな
重量軽いから仕方なくデッドリフトをスロトレでやるのはダメなのかな？
いいんじゃない。
142 ：無記無記名：2011/05/15(日) 20:54:49.96 ID:kfO07rsf
クリーンという逆方向の選択肢もある。
143 ：無記無記名：2011/05/20(金) 00:56:07.71 ID:+esNvIfk
ダンベルでナローベンチってどうやるの
ここのスレの人でオリンピックダンベル使ってる人いますか？ダンベルのメーカーを教えてください
145 ：無記無記名：2011/05/22(日) 03:40:13.91 ID:kfRb6/U+
ダンベルシャフトに10キロや15キロのプレートつくの？シャフト曲がったりしない？
え？
筑紫、曲がらない。
ダンベルシャフトが曲がったとか折れたとかは、流石に聞いた事ないな
長さがある分バーベルシャフトのほうがあんまり重いのはまずいんだよな
レバレッジかかっちまう
レバレッジかかっちまう
付く事は付くだろ
が！
そんな径の大きいプレート付けて一体何をするというのだ、恐ろしくやり辛い筈
手首や前腕が干渉してしょうがない、通常5Kgやせいぜい7.5Kgのプレートを数多く付ける
が！
そんな径の大きいプレート付けて一体何をするというのだ、恐ろしくやり辛い筈
手首や前腕が干渉してしょうがない、通常5Kgやせいぜい7.5Kgのプレートを数多く付ける
151 ：無記無記名：2011/05/22(日) 22:33:24.49 ID:kfRb6/U+
7.5キロのプレートなんてあるんですか？
152 ：無記無記名：2011/05/22(日) 22:46:41.26 ID:kfRb6/U+
アレックスのロングシャフトにどこのメーカーのプレートでもはいるんですか？
153 ：無記無記名：2011/05/23(月) 00:13:12.48 ID:ms5rREyZ
俺はロングシャフト自作した。60cm。いま50kgで使ってるが無問題。プレート買い足さねば。7.5kgか10kg欲しいが金ないし5kg買うか。かさばるんだよな。
155 ：無記無記名：2011/05/23(月) 01:06:23.32 ID:WJrBKv8V
ダンク目指そうとダンベル30kg*2を買ったんだが、
デットリフトとスクワット、あと肩の三角巾と腹筋を来る予定です。
スクワットは２日置き、腹筋は１日置きでやるつもりです。
デットリフトと三角巾については、１日置きと２日置き、どちらに入れた方がいいでしょうか。
デットリフトとスクワット、あと肩の三角巾と腹筋を来る予定です。
スクワットは２日置き、腹筋は１日置きでやるつもりです。
デットリフトと三角巾については、１日置きと２日置き、どちらに入れた方がいいでしょうか。
負荷によるとしか良い様がない
実施日は完全燃焼させます。
宅トレってジムへの往復等を除けば決してジムより手軽って訳じゃない気がする。
159 ：無記無記名：2011/05/23(月) 08:36:57.98 ID:gevYWzro
４０センチシャフトって最高何枚プレートつけられますか
メーカーによるから自分で調べろとしか言いようがない
筋トレ始めようと思って15kgダンベル買った
何これ重いｗｗｗｗ
がんばります
何これ重いｗｗｗｗ
がんばります
163 ：無記無記名：2011/05/23(月) 20:39:53.93 ID:s403Wxfx
>>162
ダンベルスクワットだと８０ｋｇセットすぐ欲しくなるよ
ダンベルスクワットだと８０ｋｇセットすぐ欲しくなるよ
>>163
それ腕が先に死ぬ
それ腕が先に死ぬ
165 ：無記無記名：2011/05/23(月) 20:47:19.76 ID:R3/wavVO
>>165
ちゃんとビック３メインでやればすぐ買い足しだよ。
ちゃんとビック３メインでやればすぐ買い足しだよ。
168 ：無記無記名：2011/05/23(月) 21:16:35.70 ID:gevYWzro
ダンベル片手２０キロあれば
相当鍛えられませんか 鍛えられますよね
相当鍛えられませんか 鍛えられますよね
169 ：無記無記名：2011/05/23(月) 21:39:20.21 ID:gc+vVgPz
ダンベルベンチするだけでも30kgは必要
７年ヒッキー生活してて、７年ぶりの筋トレ、
25kgでダンベルスクワットやったら膝が逝きかけたんだがw
筋力的には上げられたけど、徐々に負荷増やさないと危ないの？
25kgでダンベルスクワットやったら膝が逝きかけたんだがw
筋力的には上げられたけど、徐々に負荷増やさないと危ないの？
173 ：無記無記名：2011/05/23(月) 23:46:37.39 ID:s4pI4w15
カムバックか
7年前は結構やってたの？
7年前は結構やってたの？
>>172
大きな骨格筋の単純な筋力が十分あったとしても、
しばらくトレを中断してたんなら、バランスを取るためのインナーマッスルの筋力とか
そういう部分が低下してる可能性もあるだろうし、その他、柔軟性とか巧緻性とかもね。
まして7年も中断していたんなら、最初は軽めの重量で始めて、
徐々に負荷を増やさないと、そりゃあ怪我のもとにしかならないと思うな。
大きな骨格筋の単純な筋力が十分あったとしても、
しばらくトレを中断してたんなら、バランスを取るためのインナーマッスルの筋力とか
そういう部分が低下してる可能性もあるだろうし、その他、柔軟性とか巧緻性とかもね。
まして7年も中断していたんなら、最初は軽めの重量で始めて、
徐々に負荷を増やさないと、そりゃあ怪我のもとにしかならないと思うな。
>>173,174
やっぱそうか、
７年前は負荷10kgだったけど1ヶ月しゃかりきにやって3ヶ月後には垂直跳び20センチ伸びてた。
今回は1mジャンプ手に入れる木でやる。いやマジで膝ぶっ壊れるかと思った、
2週間くらいは15kgでやってクワっ
やっぱそうか、
７年前は負荷10kgだったけど1ヶ月しゃかりきにやって3ヶ月後には垂直跳び20センチ伸びてた。
今回は1mジャンプ手に入れる木でやる。いやマジで膝ぶっ壊れるかと思った、
2週間くらいは15kgでやってクワっ
なんか筋トレに向いてない性格だな
悪いこといわないから、怪我する前にやめとけ
悪いこといわないから、怪我する前にやめとけ
膝もだけど、腰の疲労にも気をつけたほうがいいね。
頑張り屋さんは体のシグナル無視しがちだから。腰はいきなり逝くぜ。
頑張り屋さんは体のシグナル無視しがちだから。腰はいきなり逝くぜ。
ダンベル初心者なんですがファイティングロードの片手ダンベル３０キロを買おうと思っています
これは取り外して１０キロや２０キロに重さを変えることは出来ますよね？
これは取り外して１０キロや２０キロに重さを変えることは出来ますよね？
腰はヤバイ。生活の全てに支障が出るからマジ気をつけよう。
180 ：無記無記名：2011/05/24(火) 23:41:34.13 ID:yQijNfzY
今腰かなり痛めてる 長いよ痛めると治るまでが でも筋トレはしてるんだけどね
>>178
できる。でも、できれば2本買ったほうがいいよ。
できる。でも、できれば2本買ったほうがいいよ。
握りこめ！握りこむんだ！絶対離しちゃダメだ！
いきなりスマン
>>181
有難う御座います
有難う御座います
>>184
いいってことよ。
いいってことよ。
ＦＲも中国製でコスト抑えてるからな
中国人の仕事は雑だからペイント酷いな
とりあえず重量は一緒なんだからいいけど
中国人の仕事は雑だからペイント酷いな
とりあえず重量は一緒なんだからいいけど
188 ：無記無記名：2011/05/26(木) 10:31:36.26 ID:dKUc7plB
ワンハンドプッシュプレスがアトラスロングシャフト63キロでもそろそろ足りなくなってきたから、片側5センチ×2ほど延長特注できないかアトラスに聞いたら出来ないって言われた。
誰だよ前にアトラスはシャフト延長できるって書いた奴は。どこか60センチ以上のロングスクリューシャフト売ってるところ知りませんか?
誰だよ前にアトラスはシャフト延長できるって書いた奴は。どこか60センチ以上のロングスクリューシャフト売ってるところ知りませんか?
189 ：無記無記名：2011/05/26(木) 14:56:02.02 ID:6PaR7WT2
自作しちまえ
皮下脂肪落としながら筋トレしたいんですが、（腹にだけケッコー脂肪ついちゃっとる）
一日の摂取カロリー約1800＾2000kcal
筋トレ（30～40分）ストレッチ（30分）やってます。筋トレは週4回、ストレッチは毎日っす。
筋トレした日だけプロテイン飲んでますが改善点あれば教えてください。
一日の摂取カロリー約1800＾2000kcal
筋トレ（30～40分）ストレッチ（30分）やってます。筋トレは週4回、ストレッチは毎日っす。
筋トレした日だけプロテイン飲んでますが改善点あれば教えてください。
皮下脂肪落とすか、筋肉つけたいのかどっちかに絞りなさい
走れよ、ブタ
193 ：たぶん質問するスレまちがってる。：2011/05/27(金) 03:38:13.71 ID:nI//4/qK
|￣￣￣￣￣￣|
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／ ？？？？？ ::::::: ＼
|？？？？？ ？？？？？ | ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, |＜ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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＼ ｀ニニ´ .:::／
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ｆ|.| | ∩ ∩|..| |.| ～ ～
|: :: ! } {！ ::: :| ～ ～
ヽ ,イ ヽ :イ ～ ～
やっぱり
有酸素運動をして
脂肪を落とさんとねぇ。
有酸素運動をして
脂肪を落とさんとねぇ。
195 ：無記無記名：2011/05/30(月) 01:14:17.81 ID:RvCtX8Iw
EZバーかったんだけど意味あるかな
所有感と自己満足。
俺もＥＺバー買ったけど、そのあとすぐにライイングカールってのを知って
そればっかりになったな。
ダンベルからバーに付け替えるのめんどいんだよね。
でも、この>>195のレスみて久しぶりにやってみようかとも思ってる。
俺もＥＺバー買ったけど、そのあとすぐにライイングカールってのを知って
そればっかりになったな。
ダンベルからバーに付け替えるのめんどいんだよね。
でも、この>>195のレスみて久しぶりにやってみようかとも思ってる。
買っておいて意味あるかなってｗ
何のために買ったんだよハゲ
何のために買ったんだよハゲ
みんなのオススメのダンベルってどんなの？
ググったらキッド愛用のダンベルが出てきたけど
アレってどうかな・・・
ググったらキッド愛用のダンベルが出てきたけど
アレってどうかな・・・
まあ、無難にワイルドフィットじゃないかね？
200 ：無記無記名：2011/05/31(火) 18:57:32.58 ID:zGhjUqSW
床にねそべってダンベルベンチプレスしたんだが、効いたかんじがしない
201 ：無記無記名：2011/05/31(火) 19:05:29.95 ID:m99OsIwV
203 ：無記無記名：2011/05/31(火) 19:10:52.86 ID:4edkfAeE
グリップのローレットの深さとか良い奴が欲しいならアトラス。
206 ：無記無記名：2011/05/31(火) 19:29:46.26 ID:DsMGo219
稼働域が少ないのを承知の上でってのなら
ボトムまで下げた時にフロアに肘をつけるな
そこで荷重が抜ける(＝休んでる)ベンチが無いなんて只のいい訳だ
効かせる為の知恵とサボらない根性が無いに過ぎない
トップサイドだけのパーシャルレップならフロアプレスでも十分出来る
ボトム側はどうするんだって？どうするとおもう？
ベンチ無しで肩甲骨を寄せられるほどのブリッジを組むには？
例えばワイドスタンスのプッシュプレスなら出来ると思わないか？
・
・
・
いや、ゴメン、言ってみたかっただけｗ 普通にベンチ使うわなｗ
ボトムまで下げた時にフロアに肘をつけるな
そこで荷重が抜ける(＝休んでる)ベンチが無いなんて只のいい訳だ
効かせる為の知恵とサボらない根性が無いに過ぎない
トップサイドだけのパーシャルレップならフロアプレスでも十分出来る
ボトム側はどうするんだって？どうするとおもう？
ベンチ無しで肩甲骨を寄せられるほどのブリッジを組むには？
例えばワイドスタンスのプッシュプレスなら出来ると思わないか？
・
・
・
いや、ゴメン、言ってみたかっただけｗ 普通にベンチ使うわなｗ
207 ：無記無記名：2011/05/31(火) 19:41:31.13 ID:zGhjUqSW
少年 ジャンプ重ねてベンチつくればいいかな？
とりあえずならそれでいいよ。
崩れないようにテープで固定を忘れずに。
肩甲骨の下に積み上げるだけどできそうだけど。
崩れないようにテープで固定を忘れずに。
肩甲骨の下に積み上げるだけどできそうだけど。
209 ：無記無記名：2011/05/31(火) 20:01:28.79 ID:zGhjUqSW
腰と頭にも本おかないと腰いためるよね？
そんなこたないだろ､プルオーバーなんかクロスベンチでやるじゃないか
Wバーとの違いがマジわからん
なんかメーカーによってまちまちだからそんなに気にすることは無いよ。
たしか、本来はＷが浅い方がＥＺバーだったはず。
たしか、本来はＷが浅い方がＥＺバーだったはず。
154 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2008/03/17(月) 17:34:02 ID:p635IsdG [1/2]
Wバーは -w-
EZバーは -v-v-
Wバーは -w-
EZバーは -v-v-
で、結局どっちがどうなんだ…？
具体的な商品名をあげると
プロボのマッスルバーみたいなのがEZバー
ワイルドフィットとかのWバーがそのまんまWバー
他の会社のは上の二つの写真と>>213のAAから判断してみてくれ
※ちなみにBMのEZバーは海外ではEZバーじゃない別の名前のカテゴリになるそうな
プロボのマッスルバーみたいなのがEZバー
ワイルドフィットとかのWバーがそのまんまWバー
他の会社のは上の二つの写真と>>213のAAから判断してみてくれ
※ちなみにBMのEZバーは海外ではEZバーじゃない別の名前のカテゴリになるそうな
216 ：無記無記名：2011/06/02(木) 16:37:50.55 ID:r9hicbxH
EZバー17キロでも重いよ バーベルカールやったら
217 ：無記無記名：2011/06/02(木) 17:07:39.95 ID:dKUgtkS9
BMのEZバーとそっくりなイバンコのEZバーはジムで使ってみたことがあるな
アームカールなんかはそんなに変わらないが
中央付近がライイングやシッティングでトライセプスやるのに凄い使いやすい
トライセプスバーを使うよりこっちを使うほうがストレッチされて良いんじゃねとさえ思う
スレ的にはフレンチプレスやらキックバックをダンベルでなんだろうけどさ
アームカールなんかはそんなに変わらないが
中央付近がライイングやシッティングでトライセプスやるのに凄い使いやすい
トライセプスバーを使うよりこっちを使うほうがストレッチされて良いんじゃねとさえ思う
スレ的にはフレンチプレスやらキックバックをダンベルでなんだろうけどさ
ロングシャフトで片方50kgにすると迫力あるな。
これで暫くはプレート買い足さなくて済みそうだ。
これで暫くはプレート買い足さなくて済みそうだ。
220 ：無記無記名：2011/06/06(月) 03:09:49.94 ID:+NjWV10e
アレックスのロングシャフト買おうかな？
ダンベルシュラッグ30キロじゃたりないかも
ダンベルシュラッグ30キロじゃたりないかも
221 ：無記無記名：2011/06/06(月) 05:01:03.26 ID:OhAB18O1
ワイルドフィットのダンベル60kgセットを2セットとロングシャフトとフラットベンチを買って使ってる
ダンベルが左右で1kg誤差がある片方が表示より1kg軽い
ただ誤差の原因がシャフトなのかプレートなのか面倒臭いからまでは調べてないw
まぁ俺的には1kgくらいなら体感的にもあまり変らないかな…
ダンベルが左右で1kg誤差がある片方が表示より1kg軽い
ただ誤差の原因がシャフトなのかプレートなのか面倒臭いからまでは調べてないw
まぁ俺的には1kgくらいなら体感的にもあまり変らないかな…
222 ：無記無記名：2011/06/06(月) 12:33:56.33 ID:+yohYyGA
1キロはプレートのせいだよ。
いちいち校正とか取らないで価格抑えてるせいで数百グラムくらい普通に誤差あるから、その積み重ねで40キロも50キロも付けるとそれだけズレる可能性もある
いちいち校正とか取らないで価格抑えてるせいで数百グラムくらい普通に誤差あるから、その積み重ねで40キロも50キロも付けるとそれだけズレる可能性もある
223 ：無記無記名：2011/06/06(月) 12:40:21.56 ID:+yohYyGA
片側63キロ以上で種目こなす予定の人はプレートだけは薄いボディメーカーのアイアンで揃えたほうが良い。
ロングシャフトはアトラスのが最長だし延長特注もダメみたいだからプレート総入れ替えするハメになる
ロングシャフトはアトラスのが最長だし延長特注もダメみたいだからプレート総入れ替えするハメになる
224 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/06(月) 12:42:29.02 ID:u4h+leQY
おまいら、土日に禿げしいスポーツするんだが、月～金の五日間で週二回鍛える場合
何曜日やるべきか教えてくだしあ
何曜日やるべきか教えてくだしあ
片側４０ｋｇで精いっぱいだから関係ない話だな。
227 ：無記無記名：2011/06/06(月) 19:10:50.33 ID:+NjWV10e
アレックスのロングシャフト にボディーメーカーのラバープレート片側何枚はいるかな？
228 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2011/06/06(月) 19:11:32.44 ID:u4h+leQY
>>226
あざーす
あざーす
229 ：無記無記名：2011/06/06(月) 20:29:25.52 ID:+yohYyGA
>>227
アトラスの550ミリなら厚すぎて５枚しか付かなかった
アトラスの550ミリなら厚すぎて５枚しか付かなかった
230 ：無記無記名：2011/06/06(月) 22:41:38.79 ID:+NjWV10e
>>229 ラバープレート厚みどのくらい？
231 ：無記無記名：2011/06/06(月) 23:24:49.21 ID:+NjWV10e
アトラスのロングシャフトとアレックスのロングシャフトどっちがよかったんだ
アレックスかっちゃったけど
アレックスかっちゃったけど
232 ：無記無記名：2011/06/07(火) 16:24:49.71 ID:eZlQcQ7U
本重ねてダンベルベンチプレスやったけど全然胸に効いてる感じない
233 ：無記無記名：2011/06/07(火) 16:57:58.73 ID:sy6d9cHC
胸に関しては筋肉痛にならないときがないな
トレ後三日は痛い
バーベルよりダンベルベンチのが効くと思う
内側にしぼりこむ感覚が好きだな
二頭はフラットベンチに寝てのダンベルカールをするようになってから二頭の筋肉痛がくるようになった
皆は１部位に何種目各何セットしてんの?
トレ後三日は痛い
バーベルよりダンベルベンチのが効くと思う
内側にしぼりこむ感覚が好きだな
二頭はフラットベンチに寝てのダンベルカールをするようになってから二頭の筋肉痛がくるようになった
皆は１部位に何種目各何セットしてんの?
>>233
一セット
一セット
236 ：無記無記名：2011/06/07(火) 17:43:16.74 ID:eZlQcQ7U
肩甲骨本だとよせられない
>>236
素直にダンベル60kgセット買うべき
素直にダンベル60kgセット買うべき
238 ：無記無記名：2011/06/07(火) 17:56:46.72 ID:eZlQcQ7U
ダンベル60キロセットもってるよ 片方30キロ
239 ：無記無記名：2011/06/07(火) 17:58:28.81 ID:eZlQcQ7U
本重ねて底に寝てダンベルベンチプレスやってるってこと
242 ：無記無記名：2011/06/07(火) 19:06:12.25 ID:eZlQcQ7U
ベンチ高くてかえないよ
243 ：無記無記名：2011/06/07(火) 19:20:05.31 ID:jMGFOsL/
5000円でかえるだろ
244 ：無記無記名：2011/06/07(火) 19:26:21.70 ID:eZlQcQ7U
耐荷重量250キロくらいないときつい
体重100キロあるから そうすると高いフラットベンチ
体重100キロあるから そうすると高いフラットベンチ
あんな鉄の塊が壊れるわけがない
5000円だせば耐荷重量300kだろうと400kだろうと何の問題もない
どうせマット部分が先に壊れるし
5000円だせば耐荷重量300kだろうと400kだろうと何の問題もない
どうせマット部分が先に壊れるし
247 ：無記無記名：2011/06/07(火) 19:55:11.65 ID:eZlQcQ7U
ダンベルプレス20キロしかあがんないよ
5000円ので300キロもたえれるかな？
5000円ので300キロもたえれるかな？
248 ：無記無記名：2011/06/07(火) 19:56:59.58 ID:eZlQcQ7U
どこのフラットベンチがいいの？
ボディメーカーの激安DX4使ってるけど
鉄骨部分を壊すには㌧とかそういうレベルだよね
ベンチ部分が取り替えパーツで売ってくれたら最高なんだけどなぁ
鉄骨部分を壊すには㌧とかそういうレベルだよね
ベンチ部分が取り替えパーツで売ってくれたら最高なんだけどなぁ
250 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:03:11.18 ID:GCv25FoX
4000円クラスだと重量10kg以下のほっそいフレームのがあるから注意な
上のDX4は骨太でいいよ
上のDX4は骨太でいいよ
251 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:12:29.47 ID:eZlQcQ7U
200キロまでじゃない耐えれるの そんなに耐えれるのかな
ボディーメーカーにフラットベンチEXーV
とかいうの200キロまでっていってたよ
ボディーメーカーにフラットベンチEXーV
とかいうの200キロまでっていってたよ
252 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:13:33.98 ID:eZlQcQ7U
ボディーメーカーに聞いたら
253 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:15:52.81 ID:GCv25FoX
マトモなトレメーカーの言う重量はあくまで安全にマージンを大きく見積もった重量だからな
実際は倍もつからそれほど心配するな
訳の分からないメーカーの奴はその辺考えてないから怖い
実際は倍もつからそれほど心配するな
訳の分からないメーカーの奴はその辺考えてないから怖い
254 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:22:30.77 ID:eZlQcQ7U
400キロは持つのか
255 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:25:46.23 ID:yqTmzYOS
体重を抜いて150kgを扱えるのは何年先よｗ
本を重ねてやってる段階なら何万も擦るのは色々と分かってからでいいよ
本を重ねてやってる段階なら何万も擦るのは色々と分かってからでいいよ
256 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:28:18.24 ID:yqTmzYOS
257 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:43:42.98 ID:eZlQcQ7U
ベンチは買ったほうがいいみたいですね
258 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:45:46.27 ID:eZlQcQ7U
ロングシャフト買わないでベンチ買えばよかったかも
259 ：無記無記名：2011/06/07(火) 20:49:37.50 ID:eZlQcQ7U
ベンチはお金たまってからだな
いいじゃない
イキナリ何もかもバーンと揃える人はそう居まいて
イキナリ何もかもバーンと揃える人はそう居まいて
261 ：無記無記名：2011/06/07(火) 21:14:04.63 ID:PwkgSSBh
http://livedoor.blogimg.jp/whitehulk/imgs/f/8/f89a845b.JPG
こんな風に腹筋台立てかけてフラットベンチにして使ってるけどなかなか壊れないｗ
とりあえず35キロのダンベルプレスでも平気だよｗ
こんな風に腹筋台立てかけてフラットベンチにして使ってるけどなかなか壊れないｗ
とりあえず35キロのダンベルプレスでも平気だよｗ
262 ：無記無記名：2011/06/07(火) 21:30:39.30 ID:eZlQcQ7U
すごいな 耐えられるなんて
写真撮った場所どこだよｗ
怖すぎるだろｗ
俺もアブベンチ使ってたけどベンチ中に壊れたってカキコ見て
安物のベンチに買い換えたわ。安物でもアブベンチよりはるかにマシ
俺もアブベンチ使ってたけどベンチ中に壊れたってカキコ見て
安物のベンチに買い換えたわ。安物でもアブベンチよりはるかにマシ
265 ：無記無記名：2011/06/07(火) 21:49:11.26 ID:eZlQcQ7U
安物ベンチでも200~300キロはたえられるんだね
>>261
ワロタ
ワロタ
今日WFのダンベル20㎏セットが届いた!!
重すぎだろ…
片手5㎏でもまあまあ来るぜ
重すぎだろ…
片手5㎏でもまあまあ来るぜ
269 ：無記無記名：2011/06/07(火) 23:56:12.70 ID:eZlQcQ7U
ワンハンドシュラッグやってるんだけど30キロで全然効かせられないなぜだろう？
週ラッグで筋肉痛になったことはほとんどないな。
ワンハンドローでもやり込んだ方がいいんじゃないか。
ワンハンドローでもやり込んだ方がいいんじゃないか。
シュラッグは可動域の少ないかなり高重量を扱う種目だぞ
リストバンド付けないと握力が先にヘタる。
ez バー買おうと思って有給取って池袋はbm いったら休みだった。
ついふらふらと中国エステやっちった
ついふらふらと中国エステやっちった
274 ：無記無記名：2011/06/08(水) 18:18:48.02 ID:Lg5r97x2
EZバーいいよ 使える
275 ：無記無記名：2011/06/08(水) 20:21:47.19 ID:3xfKZL7i
ベンチって、フラットとアジャストのとどっちがいいんだろ？
個人的には稼働したのがいいなって思うんだけど、耐久性が怖い。
個人的には稼働したのがいいなって思うんだけど、耐久性が怖い。
耐久性は意外と大丈夫な気がするけど。
俺の場合は、最初のころだけだったな背もたれ起こすの。
俺のは座面も高いし、普通のフラットベンチかえばよかったな。
俺の場合は、最初のころだけだったな背もたれ起こすの。
俺のは座面も高いし、普通のフラットベンチかえばよかったな。
どっちがいいんだろって、ベンチでフラット以外必要ないのに本当に答えに迷ってるのかと
そんなことはないだろう。
シーデットのショルダープレスや、インクラインベンチ、ディクラインベンチ
いろいろ捗る種目もあるだろう。
シーデットのショルダープレスや、インクラインベンチ、ディクラインベンチ
いろいろ捗る種目もあるだろう。
インクラインカールほど捗る二頭筋種目を知らない
つライイングカール
281 ：無記無記名：2011/06/09(木) 14:02:16.70 ID:W5YbUjbJ
アレックスのロングシャフトきた 片方5キロプレート5枚しかつかない 最悪だ
今度からアイアンプレート買うわ
今度からアイアンプレート買うわ
282 ：無記無記名：2011/06/09(木) 15:52:05.10 ID:ib8p+Ryv
まさかボディメーカーのラバーとか。ボディメーカーのアイアンなら穴無しタイプで9枚までいける強者仕様だぞ
283 ：無記無記名：2011/06/09(木) 18:06:31.69 ID:W5YbUjbJ
ラバーだよ そんなにいけるの？
大胸筋を鍛えるのにベンチにするかフライにするか悩んでるけどみんなはどうしてる？
因みについ最近ダンベル購入した超初心者です。
今は体幹筋を中心に%2,3日に一度トレーニングしてます。
因みについ最近ダンベル購入した超初心者です。
今は体幹筋を中心に%2,3日に一度トレーニングしてます。
メインは、ビッグ３の一つであるベンチ。
フライは補助でやってる。
フライは補助でやってる。
>>284
両方
両方
287 ：無記無記名：2011/06/13(月) 13:42:26.35 ID:rPolsUN+
大胸筋の肥大が目的ならダンベルベンチとフライだよ
ベンチやるならインクラインでやれ
フラットは不要
ベンチやるならインクラインでやれ
フラットは不要
ダンベルトレーニングを始めて3週間程度なんですが
みなさんどんなメニューでされてますか？
今は足・背中・腕と肩・胸を分けてやってるんですが
組み合わせが悪いものとかあると思い
御指南下さい
みなさんどんなメニューでされてますか？
今は足・背中・腕と肩・胸を分けてやってるんですが
組み合わせが悪いものとかあると思い
御指南下さい
今は、全身を週２でやってる。
ビッグ３中心できつめの日と、軽めの日でやってる。
自分の場合は肉体労働だし、これ以上増やすときついんだよね。
とりあえず、メニューをさらした方がアドバイスできると思うけど。
ビッグ３中心できつめの日と、軽めの日でやってる。
自分の場合は肉体労働だし、これ以上増やすときついんだよね。
とりあえず、メニューをさらした方がアドバイスできると思うけど。
今やってるメニューです
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
ワンハンドローイング
バックレイズ
ダンベルフライ
アッパーレイズ
プルオーバー
ダンベルカール
リストカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
ショルダープレス
シュラッグ
腹筋を30回3セットから始めて
10レップス3セットを基本にしてます
項目はその日の気分でやってます
ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
ワンハンドローイング
バックレイズ
ダンベルフライ
アッパーレイズ
プルオーバー
ダンベルカール
リストカール
コンセントレーションカール
フレンチプレス
ショルダープレス
シュラッグ
腹筋を30回3セットから始めて
10レップス3セットを基本にしてます
項目はその日の気分でやってます
291 ：無記無記名：2011/06/17(金) 08:53:22.05 ID:y0ARNRVG
イサミの50cmだと、40kgが限界ですか？
ＨＰには４０ｋｇって書いてるけど、それ以上は普通につくでしょ。
確か、イサミの５０ｃｍより、ワイルドフィットの４８ｃｍのほうが
プレート付けるとこが長いらしいよ。
確か、イサミの５０ｃｍより、ワイルドフィットの４８ｃｍのほうが
プレート付けるとこが長いらしいよ。
293 ：無記無記名：2011/06/17(金) 18:46:31.72 ID:ZXaf3L4y
高いけど、 アレックス買ったら？たくさんつけれるみたいよ
294 ：無記無記名：2011/06/17(金) 18:48:58.15 ID:ZXaf3L4y
プレートはアイアン買ったほうがいいね ラバー厚すぎ
アトラスのラバー使ってる人レポ下さい
おながいします
おながいします
296 ：無記無記名：2011/06/18(土) 00:10:50.84 ID:wTRU8QAD
297 ：無記無記名：2011/06/18(土) 01:00:16.03 ID:F5uA8nIw
アレックスのがいいよ あとあと考えると俺は一本かったよ
俺には、ワイルドフィットのロングでも過ぎたるものだった。
たぶんフルで使うことは無いだろうな。
たぶんフルで使うことは無いだろうな。
299 ：無記無記名：2011/06/18(土) 01:33:57.98 ID:YNoYNz33
アレックスは55センチだよね？俺は自作60センチ使ってる。今のところワンロー55キロでも問題ないよ。みんなも作っちまえ！ワンコインだよ
300 ：無記無記名：2011/06/18(土) 01:47:26.06 ID:F5uA8nIw
どうやってシャフトつくれるんだ？教えてほしいわ
301 ：無記無記名：2011/06/18(土) 09:00:54.08 ID:YNoYNz33
ホムセンにイレクターっていう鉄パイプみたいなやつが売ってる。鉄パイプと違って中が空洞になってるから、中に同じ長さの丸棒っていう木の棒を差し込む。完成。丸棒削らないと入らないけどね
なにそれ怖い
http://item.rakuten.co.jp/moriya-inc/sgd-58060/
ＷＦが安かったけど、軽い重量が大量にあると後々邪魔になりそうだったので
モリヤってところでこのセットを買おうかと思ってるんだけど、どうなんでしょうか
ＷＦが安かったけど、軽い重量が大量にあると後々邪魔になりそうだったので
モリヤってところでこのセットを買おうかと思ってるんだけど、どうなんでしょうか
ダンベル買ったらベンチも買わないとダメすか？
置く場所がないんですが
置く場所がないんですが
305 ：無記無記名：2011/06/18(土) 22:44:16.87 ID:UtTeP+IZ
畳んだ布団ベンチプレスしてるけど、ベンチ欲しくなるな。
俺も置く場所が問題だ。
スペース確保に何か捨てるかな。
俺も置く場所が問題だ。
スペース確保に何か捨てるかな。
掃除を始めると、脳内で効果音が鳴って
「それを捨てるなんてとんでもない」とメッセージが流れる
結局、物で部屋が圧迫されるのよね
「それを捨てるなんてとんでもない」とメッセージが流れる
結局、物で部屋が圧迫されるのよね
ダンベル時代からバーベルも手にする時には確実に欲しいな
フラットベンチは普段は上に服を置いて、下にはダンベルを並べて
部屋の端っこによせてる。
トレする時は部屋の真ん中のテーブル寄せてフラットベンチを持ってきてる。
週２だからそんなに面倒とは思はないな。
ベンチはいろいろ捗るぞ。
部屋の端っこによせてる。
トレする時は部屋の真ん中のテーブル寄せてフラットベンチを持ってきてる。
週２だからそんなに面倒とは思はないな。
ベンチはいろいろ捗るぞ。
310 ：無記無記名：2011/06/18(土) 23:41:47.34 ID:j8qE9TA5
インクラインベンチをＰＣ用のイスとして使ってますｗ
椅子で代用してるけどやっぱりやりにくい
ベッドじゃダメなんですか？
313 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/19(日) 00:17:24.14 ID:6L/l0B8r
ダンベルをプッシュアップバーがわりにするのはやばいかな？
全然やばくないと思う。
昔やってたし。
昔やってたし。
ダンベルの他にフラットベンチって必要？
なくてもなんとかなるもんですか？
なくてもなんとかなるもんですか？
167ｃｍの48キロしかないガリがダンベル始めたいんですが、
片手10キロからで十分でしょうか？
それとも、あえて重いのを買って最初は外す方がいい？
目的は別に細マッチョになることではなく、人並みの筋肉が欲しいだけです。
食事は人並み以上に摂取してるつもりです。
片手10キロからで十分でしょうか？
それとも、あえて重いのを買って最初は外す方がいい？
目的は別に細マッチョになることではなく、人並みの筋肉が欲しいだけです。
食事は人並み以上に摂取してるつもりです。
317 ：無記無記名：2011/06/19(日) 21:59:30.90 ID:4uLGvz2Y
そんな事を他人様に意見されないと分らない程度なら不必要
肝心なのはダンベルやベンチ等の器具ではない
道具無しで自重で鍛える事に拘る輩もいる
・・・そうは言ってもベンチはあったほうが良いに決まってるとは思うケドね
肝心なのはダンベルやベンチ等の器具ではない
道具無しで自重で鍛える事に拘る輩もいる
・・・そうは言ってもベンチはあったほうが良いに決まってるとは思うケドね
他人を断じて気持ちよくなりたいだけのレスならしない方がマシ
何も教える気が無いなら黙ってスルーしとけよ
自ら己の事をガリって謙譲する相手に、優越感感じても仕方ないだろ
何も教える気が無いなら黙ってスルーしとけよ
自ら己の事をガリって謙譲する相手に、優越感感じても仕方ないだろ
このままじゃアレなので、中級ぐらいの俺からの意見
30kgずつの60kgセットが、後々の事を考えてもオススメだが
人並みなら、余裕も考えて20Kgずつの40Kgセットぐらい買ってもいいんじゃない？
この後、上級者さんとかのちゃんと出来る人のレスが貰えるように祈ってる
30kgずつの60kgセットが、後々の事を考えてもオススメだが
人並みなら、余裕も考えて20Kgずつの40Kgセットぐらい買ってもいいんじゃない？
この後、上級者さんとかのちゃんと出来る人のレスが貰えるように祈ってる
>>316
俺も>>319の意見に賛成。
それと、人並の筋肉がほしいからと言ってトレをセーブしたりしたら筋肉つかないぞ。
ビルダー目指したからと言ってすぐにムキムキになるわけじゃないからな。
トレの目標は高く持って、自分の体が目標に近づいたらトレをセーブしたらいい。。
俺も>>319の意見に賛成。
それと、人並の筋肉がほしいからと言ってトレをセーブしたりしたら筋肉つかないぞ。
ビルダー目指したからと言ってすぐにムキムキになるわけじゃないからな。
トレの目標は高く持って、自分の体が目標に近づいたらトレをセーブしたらいい。。
321 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:22:22.58 ID:75NqduXz
とりあえずどこぞのロングシャフトとボディメーカーのアイアン穴無し5キロを揃えとけばオフ120キロピーク100キロの体になるまで片方93キロのダンベルで事足りる
あ、スマ。とりちがえられとるな
>>317は>>315でした、かぶっただけ、まぁ意味合い的にあんまり変わらんか
テンプレに張ってある種目は全て同じ重量が適切というモノではありません
それを理解してから買ってください。
決して何の根拠や理解や理由も無く勧められるままに20KgのSETを買ったりしてはいけません
同じ片側20Kgを買うにしても一本にセットすれば40Kgに出来るかな？とか
その20Kgのセットの内訳はどういうプレートでどう使えるだろう？とか考慮してください
要するに器具スレの方が良いんじゃないか？
>>317は>>315でした、かぶっただけ、まぁ意味合い的にあんまり変わらんか
テンプレに張ってある種目は全て同じ重量が適切というモノではありません
それを理解してから買ってください。
決して何の根拠や理解や理由も無く勧められるままに20KgのSETを買ったりしてはいけません
同じ片側20Kgを買うにしても一本にセットすれば40Kgに出来るかな？とか
その20Kgのセットの内訳はどういうプレートでどう使えるだろう？とか考慮してください
要するに器具スレの方が良いんじゃないか？
まじまじと考えてみたのだが・・・
人並の筋肉って世の中の大半の人間がウエィトトレなんかしてないと思うのだが
多分過半数どころか70％とかダンベル触った事も有りませんとかじゃないのか？
何をもって上級とか中級なのかさっぱり分らんがビルダーオンリーなのかい？このスレ？？
人並の筋肉って世の中の大半の人間がウエィトトレなんかしてないと思うのだが
多分過半数どころか70％とかダンベル触った事も有りませんとかじゃないのか？
何をもって上級とか中級なのかさっぱり分らんがビルダーオンリーなのかい？このスレ？？
めんどくさい人間だな。
長文でレスすることかよ。
長文でレスすることかよ。
325 ：無記無記名：2011/06/19(日) 23:06:12.31 ID:4uLGvz2Y
他人を断じて気持ちよくなりたいだけのレスならしない方がマシ
何も教える気が無いなら黙ってスルーしとけよ
コレが言いたかっただけだ。スルーしとけよ、さらっとなｗ
何も教える気が無いなら黙ってスルーしとけよ
コレが言いたかっただけだ。スルーしとけよ、さらっとなｗ
なぜダンベルカールのごく軽量のトレーニングしかしない前提でダンベルセットの重量が出てくるんだろうね
言葉足らずか
40kgセットを買って15kgのダンベルカールをやるレベルだったとして
ワンハンドローイングはおそらく40kgでできるし
両手にそれぞれ持ったスクワットやデッドリフトでもすぐに扱える重量
ここはいつから「ダンベルだけでカールをやるスレ」になったんだか
40kgセットを買って15kgのダンベルカールをやるレベルだったとして
ワンハンドローイングはおそらく40kgでできるし
両手にそれぞれ持ったスクワットやデッドリフトでもすぐに扱える重量
ここはいつから「ダンベルだけでカールをやるスレ」になったんだか
またおまえかよ。
本格的にするなら６０ｋｇセットもすぐに足らなくなるけど。
そこまでのモチベーションが無いなら４０ｋｇで様子見るのも一つの手だってことだろ。
本格的にするなら６０ｋｇセットもすぐに足らなくなるけど。
そこまでのモチベーションが無いなら４０ｋｇで様子見るのも一つの手だってことだろ。
先駆者でどうせ買い足すことになって損をするから高重量を勧めるのが基本だけど
時々変に気を効かせて、続かなかった場合に損になるからうんぬんで低重量を勧める不思議な奴が居る
どうせ続かなったら器具は無価値になるし、今やる気満々で居る相手にするアドバイスではないと感じてるね
時々変に気を効かせて、続かなかった場合に損になるからうんぬんで低重量を勧める不思議な奴が居る
どうせ続かなったら器具は無価値になるし、今やる気満々で居る相手にするアドバイスではないと感じてるね
330 ：無記無記名：2011/06/20(月) 00:37:12.79 ID:UF0xXtxF
つうかよ？マジ質問してよい？
こんなマイナースレに質問してくるのにその内容はドウナノヨ？と思わね？
天下の2ちゃんといえどもよ？今時グーグル先生よりアクセス数下回ってないか？
ウェイト板だぞ？お前らこんなトコに書き込もうとする時点で
それなり検索してたりググッてたりしてるのと違うのかい？
オオマジでベンチってみたいな質問してきてる訳？
オレみてぇなオッサンにはさっぱり分らねぇよ・・・
本当に全く予備知識無しで書き込んでる人には申し訳ないんだけどさ
こんなマイナースレに質問してくるのにその内容はドウナノヨ？と思わね？
天下の2ちゃんといえどもよ？今時グーグル先生よりアクセス数下回ってないか？
ウェイト板だぞ？お前らこんなトコに書き込もうとする時点で
それなり検索してたりググッてたりしてるのと違うのかい？
オオマジでベンチってみたいな質問してきてる訳？
オレみてぇなオッサンにはさっぱり分らねぇよ・・・
本当に全く予備知識無しで書き込んでる人には申し訳ないんだけどさ
大きな筋肉鍛えると、40kgセットのラインはあっと言う間に超える。
これは多くの人が経験していることだと思う。
腕だけ鍛えるのに使うとか限定した使用方法を想定しているなら別だが、
全身を鍛えるのに使うのであれば、とりあえず60kgセットは欲しいよ。
これは多くの人が経験していることだと思う。
腕だけ鍛えるのに使うとか限定した使用方法を想定しているなら別だが、
全身を鍛えるのに使うのであれば、とりあえず60kgセットは欲しいよ。
６０ｋｇセット勧めたうえでの、４０ｋｇだから別にいいじゃん。
じゃあ結論だな
40kgではすぐに足りなくなるので、60kgがお薦めと。
途中で挫折しない限り、40kg買うと余計な手間と金が掛かるが、
それでよかったら40kgをどうぞと。
40kgではすぐに足りなくなるので、60kgがお薦めと。
途中で挫折しない限り、40kg買うと余計な手間と金が掛かるが、
それでよかったら40kgをどうぞと。
334 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/06/20(月) 01:45:01.99 ID:ZSYe2luv
40とかってBMI標準的な体型の話でしょ？
私はくそガリなんです。
肘とか膝が壊れませんか？
私はくそガリなんです。
肘とか膝が壊れませんか？
ガリスレとダンベルだけスレ両方でよくこれだけ糞レス付けられるな
学習能力というか理解力がなさすぎるというか・・・
上のレスの何をこう書けるのか・・・
学習能力というか理解力がなさすぎるというか・・・
上のレスの何をこう書けるのか・・・
336 ：無記無記名：2011/06/20(月) 02:19:30.34 ID:YR/pa6Hc
初心者って本当に世界がダンベル＝カールだから
圧倒的に扱える重量の低いカール以外で必要な重量が想像できないからしょうがない
誰もがいつか、あ～こう言うことか～重いの買っておけば良かった～という時期が来るのも文化だｗ
圧倒的に扱える重量の低いカール以外で必要な重量が想像できないからしょうがない
誰もがいつか、あ～こう言うことか～重いの買っておけば良かった～という時期が来るのも文化だｗ
338 ：無記無記名：2011/06/20(月) 07:44:40.62 ID:ZCbYjW1n
52kgだったけど似たスペックの自分が今はダンベルベンチ25kgで組んでるから大丈夫だと思う。デッドとかやる気なら足りない位じゃないかな
続くかどうか心配ならとりあえず腕立て、腹筋とかスロトレを二週間位続けてみれば？
続くかどうか心配ならとりあえず腕立て、腹筋とかスロトレを二週間位続けてみれば？
ダンベルロウ用にアイロテックの63kgを買おうかなと思っているんですけど他におすすめのものってありますか？教えてください。
へーで身長は何㎝？
１８０未満のチビなら鍛えてもつくねになるだけだから心配しないでいいよ
重量だけで威張られても笑えるんだがw
１８０未満のチビなら鍛えてもつくねになるだけだから心配しないでいいよ
重量だけで威張られても笑えるんだがw
このスレ的には4日ぶりの書き込みになるので
草生やすのはええけど、煽る相手に安価付けときや
過疎スレのせいで、お手間取らせて申し訳ないがたのんますね
草生やすのはええけど、煽る相手に安価付けときや
過疎スレのせいで、お手間取らせて申し訳ないがたのんますね
342 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/24(金) 14:30:37.20 ID:tLNinlKN
肩脱臼しちゃって痛いんだけど、トレは完全に治ってからするべきか。。
焦っても仕方ないよ、無理にやってしまうリスクより
休んで損する事が大きいなんて事は普通無いし
休んで損する事が大きいなんて事は普通無いし
テンプレ以外で腹筋を鍛えるダンベルを使ったトレーニングって無いんですか？
>>344
ダンベルローリンエンドローリン
ダンベルローリンエンドローリン
プレートもってクランチで妥協しときなよ。
347 ： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 ：2011/06/24(金) 17:35:14.48 ID:tLNinlKN
>>344
足にもダンベル挟めば効果あるよ
足にもダンベル挟めば効果あるよ
前にジムで、足に挟んだダンベルが豪快に飛んで行ったのを見たことあるから
やる時は注意しなよ。
やる時は注意しなよ。
>>348
ダンベルのバーでゴルフスイングして、すっぽぬけてガラス割ったバカをみたことある。
ダンベルのバーでゴルフスイングして、すっぽぬけてガラス割ったバカをみたことある。
あれ？
ロングシャフトに2，30kプレート入れての立ちコロ知らないの？
手間かからずにシメで腹筋鍛えられるのに。
これが「ダンベルローリンエンドローリン」だからね。
結構効くよ。みんな10rep、3setきっちりできる？
翌日下腹筋肉痛になるから、試しにやりなよ。
付加が足りない人は「ダブルダンベルローリンエンドローリン」やってみて。
ロングシャフトに2，30kプレート入れての立ちコロ知らないの？
手間かからずにシメで腹筋鍛えられるのに。
これが「ダンベルローリンエンドローリン」だからね。
結構効くよ。みんな10rep、3setきっちりできる？
翌日下腹筋肉痛になるから、試しにやりなよ。
付加が足りない人は「ダブルダンベルローリンエンドローリン」やってみて。
>>345>>350さん
ググっても全然出てこなかったのですが
シャフトの端を持ちながら、通販の腹筋ローラーのような動きをすればいいんですよね？
ロングシャフトを持っていないので
「ダブルダンベルローリンエンドローリン」の方をやることにします（これは片手づつ持てばいいんですよね？）
>>346さん
きっと効果的ですね
>>347-349さん
レッグレイズをするときに、シャフトの部分を脚に挟んでやるんですね
成る程、飛ばさないようにゆっくりやります
ググっても全然出てこなかったのですが
シャフトの端を持ちながら、通販の腹筋ローラーのような動きをすればいいんですよね？
ロングシャフトを持っていないので
「ダブルダンベルローリンエンドローリン」の方をやることにします（これは片手づつ持てばいいんですよね？）
>>346さん
きっと効果的ですね
>>347-349さん
レッグレイズをするときに、シャフトの部分を脚に挟んでやるんですね
成る程、飛ばさないようにゆっくりやります
>>351
>ロングシャフトを持っていないので
>「ダブルダンベルローリンエンドローリン」の方をやることにします（これは片手づつ持てばいいんですよね？）
そうそう。
自分の負荷に合わせてやってみて。なにしろ手間が掛からないでしょ。効くんだから。下腹に。
シングルの「ダンベルローリンエンドローリン」はネジ留め付けないほうがスムーズだ。
「ダブルダンベルローリンエンドローリン」は怪我しないようにネジ留めを付けてね。
それから「ダンベルローリンエンドローリン」は場末のジムじゃ教えてないと思うけど。ちょっと高度だしね。
明日はいい腹筋をつくってよ。
なにしろ、今はシメに「ダンベルローリンエンドローリン」だから。
それじゃあね。
>ロングシャフトを持っていないので
>「ダブルダンベルローリンエンドローリン」の方をやることにします（これは片手づつ持てばいいんですよね？）
そうそう。
自分の負荷に合わせてやってみて。なにしろ手間が掛からないでしょ。効くんだから。下腹に。
シングルの「ダンベルローリンエンドローリン」はネジ留め付けないほうがスムーズだ。
「ダブルダンベルローリンエンドローリン」は怪我しないようにネジ留めを付けてね。
それから「ダンベルローリンエンドローリン」は場末のジムじゃ教えてないと思うけど。ちょっと高度だしね。
明日はいい腹筋をつくってよ。
なにしろ、今はシメに「ダンベルローリンエンドローリン」だから。
それじゃあね。
あ。そういうことじゃなかったみたい。
「ダンベルローリンエンドローリン」は行きは普通の腹筋ローラーの負荷。
しかし帰りがダイレクトに下腹にくるの。ここなのよ！
行って3秒止めてそれからゆっくり足元まで帰るこれが「ダンベルローリンエンドローリン」の基本。
行きも負荷いる人はリュックにプレート入れて背負えばいいの。でもこれじゃ面倒くさいでしょ。
ワンハンドローで追い込んだ後、2分おいて即シメ「ダンベルローリンエンドローリン」。
それからプレスで追い込んだ後、即「ダブルダンベルローリンエンドローリン」。
腹筋は胸なり背中のセット後1set。時間短縮よ。
明日誰かに「ダンベルローリンエンドローリン」聞いて見なさい。
答えられなかったらアンテナ出てないよ。
言いたいことはね。
最近「ダンベルローリンエンドローリン」が広まってきてる訳は
下腹負荷と手軽さだと思う。
「ダンベルローリンエンドローリン」は行きは普通の腹筋ローラーの負荷。
しかし帰りがダイレクトに下腹にくるの。ここなのよ！
行って3秒止めてそれからゆっくり足元まで帰るこれが「ダンベルローリンエンドローリン」の基本。
行きも負荷いる人はリュックにプレート入れて背負えばいいの。でもこれじゃ面倒くさいでしょ。
ワンハンドローで追い込んだ後、2分おいて即シメ「ダンベルローリンエンドローリン」。
それからプレスで追い込んだ後、即「ダブルダンベルローリンエンドローリン」。
腹筋は胸なり背中のセット後1set。時間短縮よ。
明日誰かに「ダンベルローリンエンドローリン」聞いて見なさい。
答えられなかったらアンテナ出てないよ。
言いたいことはね。
最近「ダンベルローリンエンドローリン」が広まってきてる訳は
下腹負荷と手軽さだと思う。
ローリンかローソンか知らんけど
普通にコロコロ買っても2000円もしないだろ
普通にコロコロ買っても2000円もしないだろ
まさに正論。
358 ：無記無記名：2011/06/26(日) 17:58:33.49 ID:DSUVb9IG
フラットベンチとインクラインベンチどっち買ったほうがいいかな？
359 ：無記無記名：2011/06/26(日) 18:30:04.40 ID:Z8wQy+4d
立ちコロ10×3セットで腹筋がすげー筋肉痛。
クランチや腹筋台で腹筋しても筋肉痛が起きないのに
コロコロのがいいのかな?
俺は昔ボンボンよりコロコロ派だったからコロコロにしよう
うん
そうしよう。
クランチや腹筋台で腹筋しても筋肉痛が起きないのに
コロコロのがいいのかな?
俺は昔ボンボンよりコロコロ派だったからコロコロにしよう
うん
そうしよう。
俺はインクラインかったけど、全然使ってないな。
フラットの方が安定性もいいしちょっと後悔してる。
自分のトレレベルにもよりそうだけどね、
俺みたいな週２のホームトレーニーにはフラットベンチで十分だった。
フラットの方が安定性もいいしちょっと後悔してる。
自分のトレレベルにもよりそうだけどね、
俺みたいな週２のホームトレーニーにはフラットベンチで十分だった。
361 ：無記無記名：2011/06/26(日) 21:06:08.00 ID:C+Zz2x59
ダンベル2セット（シャフト4本）あるけど、もう1セット欲しいわ。
つけかえが面倒。
つけかえが面倒。
買えば？オレも3SETあるよ？
・・・てのは話が膨らまないので、付け替える以外の負荷調整方法を考えてみよう
プレス以外はユニラテラル＝片側ずつでも出来る種目が多い
のでシャフトが四本あれば四種類の負荷が出来るのね？理屈上は
まぁ付け替えを面倒くさがるような奴はそんな事さえ嫌だろうケド
オレもそうだった
でな？付け替えが面倒となると固定式で数揃えると便利だな～とか
パワーブロックって付け替えがワンタッチで便利そうだなーとか、そういう風になる。
そんなつまんない事を面倒くさがっているとやがてトレ自体が面倒くさくなる
やらないと死にますとか医者に宣告されて仕方なくやっている事じゃない
自分で好きでやってる事じゃないのか？筋肉を付けたい、痩せたい、強くなりたい、競技に生かしたい
・・・・面倒くさがる事と効率を追求する事はちょっと違うのじゃ無いのかな？と思うよ
ドロップとかアセンディングセット追求するにゃぁ面倒て理由だけじゃ足りない、と思う
・・・てのは話が膨らまないので、付け替える以外の負荷調整方法を考えてみよう
プレス以外はユニラテラル＝片側ずつでも出来る種目が多い
のでシャフトが四本あれば四種類の負荷が出来るのね？理屈上は
まぁ付け替えを面倒くさがるような奴はそんな事さえ嫌だろうケド
オレもそうだった
でな？付け替えが面倒となると固定式で数揃えると便利だな～とか
パワーブロックって付け替えがワンタッチで便利そうだなーとか、そういう風になる。
そんなつまんない事を面倒くさがっているとやがてトレ自体が面倒くさくなる
やらないと死にますとか医者に宣告されて仕方なくやっている事じゃない
自分で好きでやってる事じゃないのか？筋肉を付けたい、痩せたい、強くなりたい、競技に生かしたい
・・・・面倒くさがる事と効率を追求する事はちょっと違うのじゃ無いのかな？と思うよ
ドロップとかアセンディングセット追求するにゃぁ面倒て理由だけじゃ足りない、と思う
363 ： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 ：2011/06/27(月) 00:55:45.38 ID:R4aUUBE7
俺は最近アイロン台をベンチにしてるけど細いやつなら丁度いい。
持ってないやつはそれから試して。
持ってないやつはそれから試して。
364 ：無記無記名：2011/06/27(月) 01:09:45.68 ID:x+S5tLDS
>>363
どんな頑丈なアイロン台使ってるんだよｗ
どんな頑丈なアイロン台使ってるんだよｗ
クリーニング屋から集荷するタイプの本職の洗濯屋かもしれへんで！
366 ：無記無記名：2011/06/27(月) 03:17:02.15 ID:OMgKC7zn
なにダンベルローリンローリンて？
なんか響きが気持ち悪い。
プレートの穴とシャフトが徐々に削れそう…。
フツウにコロ買えばいい話。
なんか響きが気持ち悪い。
プレートの穴とシャフトが徐々に削れそう…。
フツウにコロ買えばいい話。
確かに安全性がな。
スレのお題とはいえ緩んできそうで怖いし、
んなもんを気楽に勧める感覚が分からん。
スレのお題とはいえ緩んできそうで怖いし、
んなもんを気楽に勧める感覚が分からん。
「ダンベルローリンエンドローリン」
このありもしない単語を、連呼する事によって
定着させようとしてるだけじゃなかろうか
このありもしない単語を、連呼する事によって
定着させようとしてるだけじゃなかろうか
369 ：無記無記名：2011/06/27(月) 12:57:37.83 ID:2iQX6SoD
ダンベルローリンエンドローリン←ググっても出てこないんですけど・・・
ローリンx2って引きがかなり効きますよね。深いところに届いている感じで。
ロングシャフト持ってない人はイレクターが便利です。ホームセンターで300円。
まあ。もともと上級者の人はいきなりダブルでもある程度こなせちゃうんだろうけど。
ロングシャフト持ってない人はイレクターが便利です。ホームセンターで300円。
まあ。もともと上級者の人はいきなりダブルでもある程度こなせちゃうんだろうけど。
つまらないのに、面白いと思ってる人間ってイヤだな。
Ｗの形をしたシャフトを買おうか迷ってるんですが、
普通のダンベルがあるなら必要ないでしょうか？
Ｗを買うなら、ベンチ用の長いやつ買ってベンチやったほうが良いですかね？
でも、160cmもあると長すぎませんか？それに普通のベンチだけなんです。
窓際にベンチがあって少ししか動かせないんで、窓ガラス割りそうなんでけど・・
普通のダンベルがあるなら必要ないでしょうか？
Ｗを買うなら、ベンチ用の長いやつ買ってベンチやったほうが良いですかね？
でも、160cmもあると長すぎませんか？それに普通のベンチだけなんです。
窓際にベンチがあって少ししか動かせないんで、窓ガラス割りそうなんでけど・・
Ｗシャフトはアームカールがメインだよね。
二頭を鍛えたいならあったほうがいいけど。
それとベンチって、フラットベンチ？
フラットベンチなら、普通のバー買ってもベンチプレスやりずらいんじゃない。
二頭を鍛えたいならあったほうがいいけど。
それとベンチって、フラットベンチ？
フラットベンチなら、普通のバー買ってもベンチプレスやりずらいんじゃない。
WFのフラット・インクラインベンチなんです。
バーベルはやめたほうがいいかなぁ
バーベルはやめたほうがいいかなぁ
>>375
辞めた方がいいと思うな。
高重量セットして、セットポジションまで持ってこれないと思う。
かといって重量さげるなら意味ないと思うし。
Ｗシャフト持ってるけど、狭い部屋だとしまったり出したりする時
ぶつけそうになるんだよね。
プレートを全部ダンベルからつけなおすのも面倒だし。
買ってすぐライイングカールっての知って使わなくなったな。
まあ、二頭ガンガン鍛えたいなら買ったほうがいいかもしれんし
全然使わないかもしれんし。
辞めた方がいいと思うな。
高重量セットして、セットポジションまで持ってこれないと思う。
かといって重量さげるなら意味ないと思うし。
Ｗシャフト持ってるけど、狭い部屋だとしまったり出したりする時
ぶつけそうになるんだよね。
プレートを全部ダンベルからつけなおすのも面倒だし。
買ってすぐライイングカールっての知って使わなくなったな。
まあ、二頭ガンガン鍛えたいなら買ったほうがいいかもしれんし
全然使わないかもしれんし。
パワーブロック買えばええのに。
今日ジムでダンボゥローリンエンダァローリンって言ってる人がいた。
380 ：無記無記名：2011/06/27(月) 23:38:11.54 ID:OMgKC7zn
とにかく
ローリンローリンて響きが、鳥肌立つほど気持ち悪いんだよ！
ローリンローリンて響きが、鳥肌立つほど気持ち悪いんだよ！
381 ：無記無記名：2011/06/27(月) 23:41:42.38 ID:TWJuoiye
鎖骨の上部から首や肩にかけて筋肉をつけるに効果的な筋肉トレはありますか？勿論ダンベルは使います。
383 ：無記無記名：2011/06/27(月) 23:50:32.27 ID:IcoYMq+i
382の顔も気持ちわるそうだｗ
386 ：無記無記名：2011/06/27(月) 23:59:30.49 ID:TWJuoiye
カスはお前だろ。
鎖骨の上に筋肉がある奇形かよｗ
鎖骨の上に筋肉がある奇形かよｗ
389 ： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 ：2011/06/28(火) 01:19:16.55 ID:qNsq3o3f
ぶったぎってすまんが無駄に報告。
3キロを使ってて50ぐらいできるようになってきたから10キロ買おうか悩んでた。
購入相談すると迷わず60と言われる。
ためしに3を二つ同時に片手でやってみたらキツすぎwなんだよこの破壊力。
10回もできない。5回ぐらいだ。
3キロを使ってて50ぐらいできるようになってきたから10キロ買おうか悩んでた。
購入相談すると迷わず60と言われる。
ためしに3を二つ同時に片手でやってみたらキツすぎwなんだよこの破壊力。
10回もできない。5回ぐらいだ。
じゃあ、買い足しできるから徐々にやればいい
シャフトの径28ｍｍだけ注意な
山善やオージー（エキサイトダンベル）は互換性ないから
シャフトの径28ｍｍだけ注意な
山善やオージー（エキサイトダンベル）は互換性ないから
391 ：無記無記名：2011/06/28(火) 06:27:30.61 ID:i2mz+GXi
シュラッグてなんだよw
シュレックだろwww
シュレックだろwww
朝からつまんねークソレスするなよ。
ダンベルソファーに投げつけると効く
394 ：無記無記名：2011/06/28(火) 19:38:31.48 ID:FGAvdwOD
ローリン
395 ：無記無記名：2011/06/28(火) 19:43:11.34 ID:FGAvdwOD
みんな～！ダンベルでローリン＆ローリンしようよ♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
最後にも一つ行くよ～！
ハイ！ローリン♪ローリン♪へぃ！
ハイ！ローリン♪ローリン♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
ハイ！ローリン♪ローリン♪
最後にも一つ行くよ～！
ハイ！ローリン♪ローリン♪へぃ！
397 ：無記無記名：2011/06/28(火) 22:48:21.63 ID:hZpWDQ7o
ダンベルロニーエンドヘイニー
60kgの人間をお姫様抱っこしたり、背負って2階くらいの階段を昇り降り
できるようになりたいんだけど、ダンベルだけで鍛えられるかなあ。
できるようになりたいんだけど、ダンベルだけで鍛えられるかなあ。
できるでしょ。
それにダンベルっていってもロングシャフトなら６０ｋｇのダンベル作れたりするからね。
考えるより行動だぜ。
それにダンベルっていってもロングシャフトなら６０ｋｇのダンベル作れたりするからね。
考えるより行動だぜ。
だけどー僕にーは…
あげる嫁はもう居ないんや！
毎月子供に会うって調停で決めたのに
勝手に引越しして連絡先不明やで～♪
あげる嫁はもう居ないんや！
毎月子供に会うって調停で決めたのに
勝手に引越しして連絡先不明やで～♪
オリエント工業オススメ
403 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/06/29(水) 06:55:34.50 ID:nsSqhb5Y
>>402
時計？
時計？
コンパネの片側にプレート挟んで角度つけてみたよ。
これでダンベルローリンエンドローリンやってみな。
行きも帰りも効きまくるぜ。咳しても腹痛い。
これでダンベルローリンエンドローリンやってみな。
行きも帰りも効きまくるぜ。咳しても腹痛い。
405 ：無記無記名：2011/06/29(水) 11:50:13.28 ID:M+LpN0U4
はあ～ローリン＆ローリン！
ハイッ！ローリン＆ローリン！
も１つおまけにローリン！ローリン！
みんな覚えてね♪
ハイッ！ローリン＆ローリン！
も１つおまけにローリン！ローリン！
みんな覚えてね♪
ダンベルローリンエンドローリンの前ではドラゴンフラッグもえび踊りに見えちまうぜ。
流石にダンベルローリンエンドローリンさんはしつこいと思うわ
ダンエルだけでトレするって趣旨のスレだから
無理やりダンベルでやってみようとするのは理解出来るけど
その変な呼び名はどこ発信だよｗ
ダンエルだけでトレするって趣旨のスレだから
無理やりダンベルでやってみようとするのは理解出来るけど
その変な呼び名はどこ発信だよｗ
明日は暑いから扇風機を頭の方にもってきてローリンやってみよう。
これを"ローリンローリン インザウインド" と名づけることにするから。
これを"ローリンローリン インザウインド" と名づけることにするから。
409 ：無記無記名：2011/06/29(水) 13:31:38.21 ID:M+LpN0U4
変な呼び名って？
ダンベルトレーニングの正式名称ですよん♪
ダンベルを転がす！そして転がす！
すなわち
ダンベルローリン＆ローリン！
かわいいでしょ？
ダンベルトレーニングの正式名称ですよん♪
ダンベルを転がす！そして転がす！
すなわち
ダンベルローリン＆ローリン！
かわいいでしょ？
410 ：無記無記名：2011/06/29(水) 13:38:58.54 ID:zhfDDB5e
>>400
人を挙げるには重心も不安定だしつかみ所も無いしぐにゃぐにゃ動くし、ダンベルで同じ重量同じ動作できる程度じゃ難しいよ
人を挙げるには重心も不安定だしつかみ所も無いしぐにゃぐにゃ動くし、ダンベルで同じ重量同じ動作できる程度じゃ難しいよ
411 ：無記無記名：2011/06/29(水) 15:53:55.09 ID:M+LpN0U4
ダンベルローリン＆ローリンを、１人黙々とやる事を
ダンベル・ロンリー・ローリン＆ローリン
と言うんだぞ。
よーっく覚えておくように！
ダンベル・ロンリー・ローリン＆ローリン
と言うんだぞ。
よーっく覚えておくように！
>>399
サンキュ！とりあえず60kgセット買ってみるよ。今日ホームセンターで
20kgのダンベルを両手にさげて仁王立ちでぷるぷる震えるだけしかでき
なかった俺だけど・・
ローリンかローレンかローハイドかしらないけど、みんな明るくていいな。
サンキュ！とりあえず60kgセット買ってみるよ。今日ホームセンターで
20kgのダンベルを両手にさげて仁王立ちでぷるぷる震えるだけしかでき
なかった俺だけど・・
ローリンかローレンかローハイドかしらないけど、みんな明るくていいな。
413 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/06/29(水) 17:55:37.67 ID:nsSqhb5Y
☆rollin' (ローリン）☆
→いい車を乗り回している・クスリでハイになる・葉っぱを巻くの意
あっちのジムでは、友達にいいプレート乗り回してる奴がいたら
"ユー アー ローリン ヨォ！"って言うんだってさ。
→いい車を乗り回している・クスリでハイになる・葉っぱを巻くの意
あっちのジムでは、友達にいいプレート乗り回してる奴がいたら
"ユー アー ローリン ヨォ！"って言うんだってさ。
415 ：無記無記名：2011/06/29(水) 18:29:44.12 ID:M+LpN0U4
ジムによってはダンベルローリン＆ローリンが禁止な所もある。
インストラクターに聞いてみよう！
『あのすいません、ここのジムはダンベルローリン＆ローリン禁止ですか？』
↑ハッキリと元気な声でね。
インストラクターに聞いてみよう！
『あのすいません、ここのジムはダンベルローリン＆ローリン禁止ですか？』
↑ハッキリと元気な声でね。
NGIDに叩き込んだらすっきり。
ところで筋肉は超回復を意識した方が良いものなのかな。
毎日同じ箇所をやりつづけたら筋肉が痩せるって本当？
ところで筋肉は超回復を意識した方が良いものなのかな。
毎日同じ箇所をやりつづけたら筋肉が痩せるって本当？
そりゃ意識した方がいいんじゃないか。
きっちり追い込むトレを毎日ならやせるんじゃない？まあ分からんけど。
たぶんきつくて出来ないと思うけど。
きっちり追い込むトレを毎日ならやせるんじゃない？まあ分からんけど。
たぶんきつくて出来ないと思うけど。
418 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/06/29(水) 20:41:31.77 ID:nsSqhb5Y
それから"high roller"（ハイ・ローラー）といったら、
「金回りのいい奴」という意味から転じて高負荷で回してるってこと。
"I'm on a roll."といったら、「ツキまくっている」という意味。これは回しまわっているってことだそう。
「金回りのいい奴」という意味から転じて高負荷で回してるってこと。
"I'm on a roll."といったら、「ツキまくっている」という意味。これは回しまわっているってことだそう。
422 ：無記無記名：2011/06/29(水) 21:33:22.00 ID:wESuXrSm
ダンベルベンチ25×10×3を目標に10、9、7まで来てたのに、ここ一ヶ月6、6、5とかになった…
他にこんな人います？
他にこんな人います？
423 ：無記無記名：2011/06/29(水) 21:40:51.64 ID:CHxG3nGa
みんなすごいなおれなんか10kgでも苦しいから7ｋｇでやってるのに・・・
425 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/29(水) 22:14:18.24 ID:nsSqhb5Y
>>422
なんで１セット目６で終わるんだ？１０だろｊｋ
なんで１セット目６で終わるんだ？１０だろｊｋ
426 ：無記無記名：2011/06/29(水) 23:15:38.23 ID:HDmEPeim
>>422
暑いと全力出せないってのはあるな
暑いと全力出せないってのはあるな
428 ：無記無記名：2011/06/29(水) 23:21:58.05 ID:wESuXrSm
429 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/29(水) 23:32:50.47 ID:nsSqhb5Y
>>428
一回、１０レップスのウエイトまで戻って達成させて２セット目からウエイトを徐々に増やすか
重さを変えたくないなら７０％はやるつもりで、片手で補助しながらでも６を超えて１０に近づけるべき
潜在的な力はあるんだから、自分で引き出してやらないと・・
一回、１０レップスのウエイトまで戻って達成させて２セット目からウエイトを徐々に増やすか
重さを変えたくないなら７０％はやるつもりで、片手で補助しながらでも６を超えて１０に近づけるべき
潜在的な力はあるんだから、自分で引き出してやらないと・・
430 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 ：2011/06/30(木) 01:18:59.13 ID:17msF12G
追い込むってどんな感じ？
10×3を疲れてもやりきること？
改めて問う。
三頭金より手首周りが先にきちゃうのが未だ続いてる現在6キロ
10×3を疲れてもやりきること？
改めて問う。
三頭金より手首周りが先にきちゃうのが未だ続いてる現在6キロ
>>430
前段は人それぞれじゃないかな。
重さを下げても回数に拘るか、決めた重量できっちり頑張るか。
いずれにせよもうこれ以上頑張れません状態まで
トレーニングすることじゃねーの？
手首はパワーグリップやリストラップの使用オススメ
前段は人それぞれじゃないかな。
重さを下げても回数に拘るか、決めた重量できっちり頑張るか。
いずれにせよもうこれ以上頑張れません状態まで
トレーニングすることじゃねーの？
手首はパワーグリップやリストラップの使用オススメ
432 ：無記無記名：2011/06/30(木) 09:38:14.62 ID:0NVYprk7
たった１人で、その日の種目はローリン＆ローリンしかやらない事を
ダンベル“ロンリー”“オンリー”“ローリン＆ローリン”
とゆうんだよ。
ダンベル“ロンリー”“オンリー”“ローリン＆ローリン”
とゆうんだよ。
>>432
今日その日だわｗ
ローリンx2の後、疲れてダンベルの横に寄り添うように寝っころがることを何ていうか知ってる？
「ローリン&パトラッシュ」っていうんだ。
これではじめてオールアウトしたってことさ。粋な表現だね。
雪の降る日はそのまま寝ないでね。今は夏だからいいけど。
今日その日だわｗ
ローリンx2の後、疲れてダンベルの横に寄り添うように寝っころがることを何ていうか知ってる？
「ローリン&パトラッシュ」っていうんだ。
これではじめてオールアウトしたってことさ。粋な表現だね。
雪の降る日はそのまま寝ないでね。今は夏だからいいけど。
>>434
ダンベル購入スレなくなっちゃったんだよなぁ。
シャフトの規格だけ気をつければなんとでもなる。
それはその点大丈夫だし、価格も手頃。
決して高級品じゃないが、なんの問題もなく使えるだろう。
ちょっと前までAmazonでダンベルと言えばYamazen(規格違い地雷)くらいで、
多くの人が踏んだようだが、
これからは被害者減りそうだ。
ダンベル購入スレなくなっちゃったんだよなぁ。
シャフトの規格だけ気をつければなんとでもなる。
それはその点大丈夫だし、価格も手頃。
決して高級品じゃないが、なんの問題もなく使えるだろう。
ちょっと前までAmazonでダンベルと言えばYamazen(規格違い地雷)くらいで、
多くの人が踏んだようだが、
これからは被害者減りそうだ。
昔BMのアイアンダンベル60kgセットがセール中に買ったけど総量込みで1万くらいだったかな
安かろう悪かろうと思ったけど1年経っても何の問題もなく使えてる
安かろう悪かろうと思ったけど1年経っても何の問題もなく使えてる
>>435
返答ありがとうございます
納得できる意見が頂けたから購入してみようかと思います
少し気になるのはレビューが高評価なのに対して参考になった方が少ない所が引っかかりました。
これは高評価への不満じゃなく感想内容が参考になってないだけなのかな
返答ありがとうございます
納得できる意見が頂けたから購入してみようかと思います
少し気になるのはレビューが高評価なのに対して参考になった方が少ない所が引っかかりました。
これは高評価への不満じゃなく感想内容が参考になってないだけなのかな
あと他のも見てみたいとかあるなら、
ここの器具の項目から、各メーカーのページ見てくれ。
ttp://wikiwiki.jp/kenko/
>>438
所詮ダンベルは重りだから、安もんでOKがダンベル購入スレの主流意見だったわ。
ファイティングロード、Wildfitあたりか。
で、Amazonのそれはwildfitと物が同等らしい。
ただラバーダンベルは、安もんだと臭いがキツいっぽい。
ここの器具の項目から、各メーカーのページ見てくれ。
ttp://wikiwiki.jp/kenko/
>>438
所詮ダンベルは重りだから、安もんでOKがダンベル購入スレの主流意見だったわ。
ファイティングロード、Wildfitあたりか。
で、Amazonのそれはwildfitと物が同等らしい。
ただラバーダンベルは、安もんだと臭いがキツいっぽい。
ただグリップが気になったのでテニスラケットグリップを巻いたな
まぁ400円くらいで買えるからどうってことないけど
まぁ400円くらいで買えるからどうってことないけど
参考になったと言う人が少ないのは、多分新しい商品だからだと思う。
そのメーカー知らないけど435氏が言うように径が規格品だから問題ないと思う。
そのメーカー知らないけど435氏が言うように径が規格品だから問題ないと思う。
グローブを買ってからダンベルが全く滑らなくなって、2.5kg上の重量を
扱えるようになってはかどるようになった。
そういったアイテムってベンチの他にありますか？
ベルト巻いている人は、あれは腰を痛めないため？
自分はそんなに重い重量扱ってないから、不要かなと思っています。
扱えるようになってはかどるようになった。
そういったアイテムってベンチの他にありますか？
ベルト巻いている人は、あれは腰を痛めないため？
自分はそんなに重い重量扱ってないから、不要かなと思っています。
グローブは邪道
444 ：無記無記名：2011/07/01(金) 01:19:11.16 ID:F1oKzvsP
手首の手術をしたり、網膜剥離の手術をしたり、
仕事に頑張ってたりで約３年も筋トレさぼってしまい体重は20kgも太り、
健康のためにまた筋トレを再開したら大変なことに…
太って腕も太くなったのに、筋力は半分以下まで落ちててマイった…
おまえに手術した利き腕の右腕は、左腕よりも落ちてら…orz
とりあえず、ウエイトダウンを飲みながら筋トレと減量を開始、
10日で２kg近く落としたのに、調子に乗った腹筋で持病の腰痛が復活…orz
さあ、俺の中のマッスリメモリーよ、いま覚醒の時なり！
仕事に頑張ってたりで約３年も筋トレさぼってしまい体重は20kgも太り、
健康のためにまた筋トレを再開したら大変なことに…
太って腕も太くなったのに、筋力は半分以下まで落ちててマイった…
おまえに手術した利き腕の右腕は、左腕よりも落ちてら…orz
とりあえず、ウエイトダウンを飲みながら筋トレと減量を開始、
10日で２kg近く落としたのに、調子に乗った腹筋で持病の腰痛が復活…orz
さあ、俺の中のマッスリメモリーよ、いま覚醒の時なり！
445 ：無記無記名：2011/07/01(金) 01:38:14.25 ID:CANNB9Gm
>>444
一度マッスル道に突き進むと、後戻りは
できないぜ。覚悟はいいかい？ヴァンパイア。
／⌒ヽ
/ ^ ω^j､
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼ ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-く
一度マッスル道に突き進むと、後戻りは
できないぜ。覚悟はいいかい？ヴァンパイア。
／⌒ヽ
/ ^ ω^j､
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼ ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-く
446 ：無記無記名：2011/07/01(金) 01:40:47.22 ID:F1oKzvsP
_, ._
（；´A｀） ん…はぅっ！
（＼n/*・゜゜・
ノ ω ヽ
>>443
ありがとうさぎ
ありがとうさぎ
>>441
※メトロノーム
効かせる為に高重量扱ってそれでREP数やSET数が減るのでは本末転倒だからだ
毎度同じ10回前後で3SETてのも体や神経が慣れてしまうだろしね
ホルモン分泌やバンプ重視なやりかたもあるし時には低負荷高回転やネガティブも試してみよう
挙上や１repをキッチリコントロールするって思っている以上にキツイ
逆に0.5sec以内で爆発的に挙げるみたいな使い方も勿論効果的
※キッチンタイマー
バーベル経験者なら分かる筈、レスト管理はキッチリやりたいもんだ
>>443のに加えてリストラップも持ってるなプレス系のときだけに使う
ベルトやストラップに頼りすぎるのも良くないって聞くが
ベントオーバーの時やスクワット、デッドリフトの時は重量に係わらずつけてます
腰が弱いならベルト無しで低重量から腰を鍛えろてスタイルもあれば
腰が弱いからベルト付けて高重量で背中を追い込もうてスタイルもあるのじゃないかな？
リストラップやストラップ、グローブも考え方は同じような感じだと思う
※メトロノーム
効かせる為に高重量扱ってそれでREP数やSET数が減るのでは本末転倒だからだ
毎度同じ10回前後で3SETてのも体や神経が慣れてしまうだろしね
ホルモン分泌やバンプ重視なやりかたもあるし時には低負荷高回転やネガティブも試してみよう
挙上や１repをキッチリコントロールするって思っている以上にキツイ
逆に0.5sec以内で爆発的に挙げるみたいな使い方も勿論効果的
※キッチンタイマー
バーベル経験者なら分かる筈、レスト管理はキッチリやりたいもんだ
>>443のに加えてリストラップも持ってるなプレス系のときだけに使う
ベルトやストラップに頼りすぎるのも良くないって聞くが
ベントオーバーの時やスクワット、デッドリフトの時は重量に係わらずつけてます
腰が弱いならベルト無しで低重量から腰を鍛えろてスタイルもあれば
腰が弱いからベルト付けて高重量で背中を追い込もうてスタイルもあるのじゃないかな？
リストラップやストラップ、グローブも考え方は同じような感じだと思う
449 ：無記無記名：2011/07/02(土) 18:35:12.88 ID:sgbwfsdV
ダンベルで
肩と背中を筋肥大させる為のメニューを教えてください
セット回数インターバルを是非教えてください
肩と背中を筋肥大させる為のメニューを教えてください
セット回数インターバルを是非教えてください
＞肩と背中を筋肥大させる為のメニューを教えてください
ぐぐればそれ系のページでたくさん紹介されてるから好きなのを選ぶ
その上で疑問があればまた来るといい
＞セット回数インターバルを是非教えてください
10回を3セットが目安
インターバルはとくに決まってない
あえていえば、呼吸がある程度整うまで（循環系でなく、筋力の限界で続けられなくなるようにする）
ぐぐればそれ系のページでたくさん紹介されてるから好きなのを選ぶ
その上で疑問があればまた来るといい
＞セット回数インターバルを是非教えてください
10回を3セットが目安
インターバルはとくに決まってない
あえていえば、呼吸がある程度整うまで（循環系でなく、筋力の限界で続けられなくなるようにする）
みんなどのぐらいの時間やってる？
俺は3日に1回やってるんだけど、気付いたら3，4時間経ってる（ダンベルだけで）
時間かけ過ぎかね？
俺は3日に1回やってるんだけど、気付いたら3，4時間経ってる（ダンベルだけで）
時間かけ過ぎかね？
かけすぎだろうね。
俺は途中で２ちゃん巡回してりしてるから、１時間半くらいかな。
たしか１時間くらいでまとめるのがよかったんだよね。
俺は途中で２ちゃん巡回してりしてるから、１時間半くらいかな。
たしか１時間くらいでまとめるのがよかったんだよね。
尼でダイナマイトっていう10kgのダンベルを買おうと思うんだけど、安物は駄目かな？
安物は駄目って事は無いけど
シャフトの径が表示されていない上小さいプレートが2kgなので規格外の可能性が高い。
シャフトが35cmと短い上、グリップのゴムも匂いがきつそう。
地雷の可能性濃厚。
シャフトの径が表示されていない上小さいプレートが2kgなので規格外の可能性が高い。
シャフトが35cmと短い上、グリップのゴムも匂いがきつそう。
地雷の可能性濃厚。
>>456
ダンベル・ベンチ・プレス（インクラインベンチが無いのでソファーに首を引っかけて体が45度になるようにしてと普通にベンチに寝て）
ダンベル・フライ（ソファーに首を引っかけて体が45度になるようにしてと普通にベンチに寝て）
ワンハンド・ダンベル・ローイング
ダンベル・スクワット（うんこすわり状態まで）
スタンディング・カーフ・レイズ
ダンベル・ランジ
ショルダープレス（手首を前と横）
コンセントレーション・カール
ツーハンズ・ダンベルカール
リスト・カール（リバースも）
ブレイキオ・ダンベル・エレクション（ダンベルの片方に重りをつけて）
ダンベル・スピネーション（ダンベルの片方に重りをつけて）
ダンベル・プロネーション（ダンベルの片方に重りをつけて）
フレクサー・レバレッジ・エクササイズ（ダンベルの片方に重りをつけて）
フロントレイズ
サイドレイズ
トライセップスキックバック
腰を落としてダンベルを前に突きだしていろはにほへとを腕でゆっくり描いていく（親父に教わったので名称不明めちゃくちゃキツい、名前があるなら誰か教えて）
ダンベルを片手に持って空に突き上げた状態で寝たり起きたり（名称不明）
ハンマーカール
ダンベルデッドリフト
を6～15を2～3セット程度、上がらなくなるまで（上がらなくなる瞬間が楽しい）、休憩は合計で20分程度
よければメニューを添削してください
>>453
1時間以上やるとつきにくい？
2週間経つのにまだ片手15kgしか上がらない
リスト系は10kgまで、前腕や関節周りがなかなかつかなくて悔しい
肩や背中等のあまり意識してないところばかりつくし、大胸筋がおっぱいっぽい付き方ｗ鍛えていけばちゃんと真ん中もつくんでしょうか？
ダンベル・ベンチ・プレス（インクラインベンチが無いのでソファーに首を引っかけて体が45度になるようにしてと普通にベンチに寝て）
ダンベル・フライ（ソファーに首を引っかけて体が45度になるようにしてと普通にベンチに寝て）
ワンハンド・ダンベル・ローイング
ダンベル・スクワット（うんこすわり状態まで）
スタンディング・カーフ・レイズ
ダンベル・ランジ
ショルダープレス（手首を前と横）
コンセントレーション・カール
ツーハンズ・ダンベルカール
リスト・カール（リバースも）
ブレイキオ・ダンベル・エレクション（ダンベルの片方に重りをつけて）
ダンベル・スピネーション（ダンベルの片方に重りをつけて）
ダンベル・プロネーション（ダンベルの片方に重りをつけて）
フレクサー・レバレッジ・エクササイズ（ダンベルの片方に重りをつけて）
フロントレイズ
サイドレイズ
トライセップスキックバック
腰を落としてダンベルを前に突きだしていろはにほへとを腕でゆっくり描いていく（親父に教わったので名称不明めちゃくちゃキツい、名前があるなら誰か教えて）
ダンベルを片手に持って空に突き上げた状態で寝たり起きたり（名称不明）
ハンマーカール
ダンベルデッドリフト
を6～15を2～3セット程度、上がらなくなるまで（上がらなくなる瞬間が楽しい）、休憩は合計で20分程度
よければメニューを添削してください
>>453
1時間以上やるとつきにくい？
2週間経つのにまだ片手15kgしか上がらない
リスト系は10kgまで、前腕や関節周りがなかなかつかなくて悔しい
肩や背中等のあまり意識してないところばかりつくし、大胸筋がおっぱいっぽい付き方ｗ鍛えていけばちゃんと真ん中もつくんでしょうか？
458 ：無記無記名：2011/07/03(日) 15:57:19.48 ID:mdi5LmPr
夏だな
夏ですね～
>>457
なげーよ
なげーよ
>>453
一時間前後って確かホルモンの分泌がそこでMAXと思った
それ以上続けても疲れるばっか超回復とか考えるとで効果が薄いよってライン
無酸素運動てよりマラソンみたいな持久力寄りになっちゃうんだろうね
同じ理屈で1SETを1分以内に抑えるんだと思ったよ
何分も出来る運動を何時間も続けるより
全力でやって1分前後しか続けられない運動を
ちょっとづつ休んでも一時間前後しか続けられないのが理想なんだと思う
1種目を1分やって1分休んで3回繰り返すとそれだけで6分
1時間で収めるなら１０種目しか出来ない訳だ
でも！！
そこを左右で分ければレスト無しで続けられたりもするし
上半身と下半身とで分ければ1時間以上の継続も意味が出てきたりする
比較的回復の早い小筋群と多関節種目の組み合わせを考えて組む人も居る
リストやカーフや腹筋なんかとBIG3の扱いが一緒じゃないのは普通に理解できるしね
一時間前後って確かホルモンの分泌がそこでMAXと思った
それ以上続けても疲れるばっか超回復とか考えるとで効果が薄いよってライン
無酸素運動てよりマラソンみたいな持久力寄りになっちゃうんだろうね
同じ理屈で1SETを1分以内に抑えるんだと思ったよ
何分も出来る運動を何時間も続けるより
全力でやって1分前後しか続けられない運動を
ちょっとづつ休んでも一時間前後しか続けられないのが理想なんだと思う
1種目を1分やって1分休んで3回繰り返すとそれだけで6分
1時間で収めるなら１０種目しか出来ない訳だ
でも！！
そこを左右で分ければレスト無しで続けられたりもするし
上半身と下半身とで分ければ1時間以上の継続も意味が出てきたりする
比較的回復の早い小筋群と多関節種目の組み合わせを考えて組む人も居る
リストやカーフや腹筋なんかとBIG3の扱いが一緒じゃないのは普通に理解できるしね
>>457
てな訳で
自分はこういう目的をもってこういうメニューを組んでいますとか
何か見落としていたり勘違いしていることはありませんか？とか
あれば分りやすいかな？とは思う、そうは言っても中々難しいんだけどね
プレスとフライをまとめてるように
レイズとショルダーを続ける方が良いと思うし
リスト系が多いのでそこは左右交互でやれば時間短縮できそう
カールのバリエーションの割には３頭の種目が少ないので
胸と一緒に追い込むにしても腕だけで分けるにしても
フレンチプレスやプルオーバーなんかも考えてみてください
拮抗筋である3頭がデカクならんと腕自体が頭打ちです
その元である肩がデカクならないと以下同文
そして胸や背中や脚が以下同文
シオマネキやマーベラスヒーロー見たいには人間はならない
どの分割法が！とかオレはこういうメニューを！とか
活性化すりゃオレは嬉しいな
ダンベルの器具スレ化してる節があるから
ダンベルならではのメニューとかもっと出して欲しいデス
>>ダンベルを片手に持って空に突き上げた状態で寝たり起きたり（名称不明）
ケトルベルの基本種目だった希ガス
てな訳で
自分はこういう目的をもってこういうメニューを組んでいますとか
何か見落としていたり勘違いしていることはありませんか？とか
あれば分りやすいかな？とは思う、そうは言っても中々難しいんだけどね
プレスとフライをまとめてるように
レイズとショルダーを続ける方が良いと思うし
リスト系が多いのでそこは左右交互でやれば時間短縮できそう
カールのバリエーションの割には３頭の種目が少ないので
胸と一緒に追い込むにしても腕だけで分けるにしても
フレンチプレスやプルオーバーなんかも考えてみてください
拮抗筋である3頭がデカクならんと腕自体が頭打ちです
その元である肩がデカクならないと以下同文
そして胸や背中や脚が以下同文
シオマネキやマーベラスヒーロー見たいには人間はならない
どの分割法が！とかオレはこういうメニューを！とか
活性化すりゃオレは嬉しいな
ダンベルの器具スレ化してる節があるから
ダンベルならではのメニューとかもっと出して欲しいデス
>>ダンベルを片手に持って空に突き上げた状態で寝たり起きたり（名称不明）
ケトルベルの基本種目だった希ガス
>>460
でも、全身鍛えようとするとこのぐらいですよね？皆さん何種目ぐらいやっているんですか
>>461
>1SETを1分以内に抑える
昔、空手の先生になるべくゆっくりやるように指導されたのですが（反動をつけないように、他の部位が動かないように）
1分以内にやったほうがいいのですね
>上半身と下半身とで分ければ1時間以上の継続も意味が出てきたりする
上半身と下半身合わせて2時間は大丈夫ということですか？
>フレンチプレスやプルオーバー
ヨルダン・ヨブチェフ（吊り輪の選手）みたいな3頭はかっこいいですよね、もちろんリストも。取り入れることにします（何減らすか迷います）
>マーベラスヒーロー
ヴァルヴァリン、スポーン、シルバーサーファー辺りは好きです。ハルクまでいくと日常生活に支障をきたすと思いますがｗ
>自分はこういう目的をもってこういうメニューを組んでいますとか
手首と大胸筋の上部・真ん中、間接周りを鍛えたいんです
体操選手みたいな極端な逆三角形、柔道選手みたいな手首、太さが均一な前腕は憧れます
目的は、キレイな筋肉が欲しいのと身体能力の向上です
あと、ある程度太くしたら軽い重量のものを回数こなした方が筋肉の境目がはっきりしてくるですよね？
でも、全身鍛えようとするとこのぐらいですよね？皆さん何種目ぐらいやっているんですか
>>461
>1SETを1分以内に抑える
昔、空手の先生になるべくゆっくりやるように指導されたのですが（反動をつけないように、他の部位が動かないように）
1分以内にやったほうがいいのですね
>上半身と下半身とで分ければ1時間以上の継続も意味が出てきたりする
上半身と下半身合わせて2時間は大丈夫ということですか？
>フレンチプレスやプルオーバー
ヨルダン・ヨブチェフ（吊り輪の選手）みたいな3頭はかっこいいですよね、もちろんリストも。取り入れることにします（何減らすか迷います）
>マーベラスヒーロー
ヴァルヴァリン、スポーン、シルバーサーファー辺りは好きです。ハルクまでいくと日常生活に支障をきたすと思いますがｗ
>自分はこういう目的をもってこういうメニューを組んでいますとか
手首と大胸筋の上部・真ん中、間接周りを鍛えたいんです
体操選手みたいな極端な逆三角形、柔道選手みたいな手首、太さが均一な前腕は憧れます
目的は、キレイな筋肉が欲しいのと身体能力の向上です
あと、ある程度太くしたら軽い重量のものを回数こなした方が筋肉の境目がはっきりしてくるですよね？
>>462
今早速フレンチプレスをやってみたんですけど、これはなかなかいいですね
伸ばしきったあとに指先で押し上げるとリストにも少し聞きます
15回を3セットやりました（はじめは10kgで様子見、2セット目からは15kgで）もう少し重量増やしてもいけそうです
左腕がまだ痛むので今日はこのぐらいにしておきます
>>464
一週間に2日ぐらいでやりたいんですよね。でも、分けるのが現実的ですね
今早速フレンチプレスをやってみたんですけど、これはなかなかいいですね
伸ばしきったあとに指先で押し上げるとリストにも少し聞きます
15回を3セットやりました（はじめは10kgで様子見、2セット目からは15kgで）もう少し重量増やしてもいけそうです
左腕がまだ痛むので今日はこのぐらいにしておきます
>>464
一週間に2日ぐらいでやりたいんですよね。でも、分けるのが現実的ですね
466 ：無記無記名：2011/07/04(月) 02:33:48.30 ID:b+vf9Ft+
ダンベルだけだとモチベーション下がらないですか？
気分が乗らなかったり 多少はマシーンで変化付けるのもモチベーション上がらないですか
気分が乗らなかったり 多少はマシーンで変化付けるのもモチベーション上がらないですか
好きにしろとしか……
筋トレにチャレンジしようと思います。
先週嫁に内緒でフラットベンチ、インクラインベンチを買って部屋に入れて
明日WFラバーダンベル40ｋｇセットが届きます。
ガリなので40㎏セットにしました185／63㎏
他に用意する物ありますか？
先週嫁に内緒でフラットベンチ、インクラインベンチを買って部屋に入れて
明日WFラバーダンベル40ｋｇセットが届きます。
ガリなので40㎏セットにしました185／63㎏
他に用意する物ありますか？
>>468
個人的に、グローブとベンチの下に敷くヨガマット。
個人的に、グローブとベンチの下に敷くヨガマット。
>>468
60キロセット
60キロセット
フラットとインクライン両方買ったのかい？
後々のための、リフティングベルトとリストストラップ。
後々のための、リフティングベルトとリストストラップ。
>>468
チンニングスタンドと加重用のディッピングベルト
チンニングスタンドと加重用のディッピングベルト
474 ：無記無記名：2011/07/05(火) 01:52:21.69 ID:5MghOTi2
嫁のご機嫌取りに何か買ってやれ、遅かれ早かれどうせバレル
475 ：無記無記名：2011/07/05(火) 03:05:55.40 ID:6vC+6GMo
476 ：無記無記名：2011/07/05(火) 04:57:06.10 ID:AhR5xNTd
皆さんは何㌔のダンベルでトレーニングしてますか？自分は６㌔のダンベルで１０年してますが効果はあまりない様です。
477 ：無記無記名：2011/07/05(火) 05:07:28.97 ID:cE0S5nNW
>>468
目標に向かってさぼらず続ける根性が一番必要。
目標に向かってさぼらず続ける根性が一番必要。
ベンチを最初から買ったのならベンチプレスをやるんだろ・・・
40kgセットなんて買ってどうすんだか・・・・
40kgセットなんて買ってどうすんだか・・・・
みなさん参考になりました。
チニングなどの大きな器具、バーベルは今回見送る事にします・・
土地は既にあるのでハマって筋トレが本気になればプレハブ小屋でも立てます
>>474
それならもう買っています。嫁専用1㎏のダンベル×2です
>>477
飽き性なので続くか不安ですががんばります
目標は75キロです。昔筋トレやってた頃は78キロまでいきましたが脂肪率は殆ど変動かわらず
今回は体脂肪を減らしながら75キロ目指します
チニングなどの大きな器具、バーベルは今回見送る事にします・・
土地は既にあるのでハマって筋トレが本気になればプレハブ小屋でも立てます
>>474
それならもう買っています。嫁専用1㎏のダンベル×2です
>>477
飽き性なので続くか不安ですががんばります
目標は75キロです。昔筋トレやってた頃は78キロまでいきましたが脂肪率は殆ど変動かわらず
今回は体脂肪を減らしながら75キロ目指します
480 ：無記無記名：2011/07/05(火) 10:44:04.94 ID:v/F4/8wA
40kgセットって片方20kgって理解してるか？頭やべーんじゃねーのか
こいつ誰に向かって言ってんだ？
本格的に頭やばいだろ
本格的に頭やばいだろ
482 ：無記無記名：2011/07/05(火) 10:54:34.18 ID:v/F4/8wA
少なくとも該当する人間が一人しかありえないのが理解できないお前が一番ヤバイ
483 ：無記無記名：2011/07/05(火) 10:57:14.37 ID:boM2A/wq
ダンベル20kgでトレーニング小屋を建てるだの
63kgから体脂肪を減らしながらから75kgを目指すとか
あまりにも酷いネタレスだから叩く以外にないわ
63kgから体脂肪を減らしながらから75kgを目指すとか
あまりにも酷いネタレスだから叩く以外にないわ
その該当する人間がわからないようなレスの仕方をするお前の脳ミソがやばい
梅干しの種でも埋まってんじゃないの？
梅干しの種でも埋まってんじゃないの？
嫁のご機嫌取りにダンベル買ったとかｗ
レスして損したわ
レスして損したわ
片方20kgと理解していないと思われる発言が無い
よって480は意味不明
よって480は意味不明
ベンチとインクラインベンチを両方同時に買ってダンベル20kgとか色々と突っ込みどころが万歳過ぎる
490 ：無記無記名：2011/07/05(火) 11:29:57.76 ID:l1s3BLmm
皆さんはダンベルベンチプレスを何キロまで引っ張ってから
バーベルベンチプレスに移行しました？
バーベルベンチプレスに移行しました？
>>488
説明不足だった、調べたら初めはフラットで
次にインクラインが欲しくなると分かったわけ
だからとりあえずフラットを部屋に置いてインクラは使っていない小屋にでも入れておこうと
思ってまとめて買った。
しかし2台あると便利だったんで部屋に置いて使ってる。
ダンベルは以前使っていたのもあるしプレート使える
説明不足だった、調べたら初めはフラットで
次にインクラインが欲しくなると分かったわけ
だからとりあえずフラットを部屋に置いてインクラは使っていない小屋にでも入れておこうと
思ってまとめて買った。
しかし2台あると便利だったんで部屋に置いて使ってる。
ダンベルは以前使っていたのもあるしプレート使える
>>476
筋肥大が目的なら、6～12回くらいで限界が来る重量使わないと意味ないよ
筋肥大が目的なら、6～12回くらいで限界が来る重量使わないと意味ないよ
>>489
五年近く筋トレ頑張れる意識ある？
というかそれだけの目標をかかげるなら４０キロセットみたいなゴミダンベル買わずに素直に６０キロセットを買っておきゃ良かったと思うよ
４０キロセットなんてダンベルベンチやってりゃすぐ物足りなくなるから
五年近く筋トレ頑張れる意識ある？
というかそれだけの目標をかかげるなら４０キロセットみたいなゴミダンベル買わずに素直に６０キロセットを買っておきゃ良かったと思うよ
４０キロセットなんてダンベルベンチやってりゃすぐ物足りなくなるから
>>490
スレタイ嫁トンカス
スレタイ嫁トンカス
もういいっもういいっ
嫁が後ろで1kダンベルにゴムを被せ始めたぞ！早く行けっ
嫁が後ろで1kダンベルにゴムを被せ始めたぞ！早く行けっ
買いたすつもりならシャフトとプレートは使えるから無駄にはならないな
見下そうって奴ばかりが居るスレだなｗ
本当、何kgセットを買おうが本人の勝手なのに
偉そうに押しつけがましいのがいっぱいだわ。
偉そうに押しつけがましいのがいっぱいだわ。
勝手ならこのスレに書かなくていいわ
一応質問形式でレスしてんだし・・・
一応質問形式でレスしてんだし・・・
初めてなんか関係ない
２０ｋｇ(笑)
↑こんな奴ばっか、見てて痛い
２０ｋｇ(笑)
↑こんな奴ばっか、見てて痛い
>>504
お前が痛々しいぞ
絶対に曲げられない信念があってダンベルカールしか遣るつもりがありません！
というレスに60kgセットを買えというレスは付かないだろうな
完全な初心者でも体重60kg超えた普通の大人なら20kgじゃ足りないトレの方が多いんだよ
お前が痛々しいぞ
絶対に曲げられない信念があってダンベルカールしか遣るつもりがありません！
というレスに60kgセットを買えというレスは付かないだろうな
完全な初心者でも体重60kg超えた普通の大人なら20kgじゃ足りないトレの方が多いんだよ
昔使ってたプレートがあるって設定になったからもういいだろ・・・
シャフトの長さに少しでも余裕がある事を祈ろう
シャフトの長さに少しでも余裕がある事を祈ろう
>>505
最初から片手で20上げられるやつはあんまりいないだろ
最初から片手で20上げられるやつはあんまりいないだろ
可変ダンベルて何言ってんのこいつ
可変ダンベルで何言ってんのこいつ
ＩＤ真っ赤にして気持ち悪いんだよ。
で、なにが言いたいの君は
ダンベルカール10kgでもきつい俺はクソガリ
>>512
だからおまえはダメなんだよｗ
だからおまえはダメなんだよｗ
>>502
だからお前はだめなんだよ。
だからお前はだめなんだよ。
灯油タンク(18リットル)2個運べないアラフィフでも60kgセット
必要かな
必要かな
灯油タンクを運ぶのは大体は長時間で握力がネックになってくるが
高負荷低回数のウエイトトレーニングは十数秒だ
しかもダンベルと違ってでかくて体に当たって持ちづらい
比較が違う
高負荷低回数のウエイトトレーニングは十数秒だ
しかもダンベルと違ってでかくて体に当たって持ちづらい
比較が違う
まとめwiki
http://wikiwiki.jp/kenko/
ダンベルセット販売メーカー 価格比較
http://wikiwiki.jp/kenko/?%A5%C0%A5%F3%A5%D9%A5%EB%A5%BB%A5%C3%A5%C8%C8%CE%C7%E4%A5%E1%A1%BC%A5%AB%A1%BC%A1%A1%B2%C1%B3%CA%C8%E6%B3%D3
ダンベルは初めて持つと12.5kg位でも結構重く感じるけど、トレーニングを始めるとすぐに慣れる。
上半身を鍛える最も基本的な種目ダンベルベンチプレスも個人差はあるにせよ、片手20kgは
すぐ到達する。
60kgセットを勧めるのは押し付けじゃなくて経験から。
自分でとりあえず40kgセットでいいと思ったら40ｋｇセットを買えばいい。
プレートは後で買い増しできるのだから。（送料がかかって割高になるが）
http://wikiwiki.jp/kenko/
ダンベルセット販売メーカー 価格比較
http://wikiwiki.jp/kenko/?%A5%C0%A5%F3%A5%D9%A5%EB%A5%BB%A5%C3%A5%C8%C8%CE%C7%E4%A5%E1%A1%BC%A5%AB%A1%BC%A1%A1%B2%C1%B3%CA%C8%E6%B3%D3
ダンベルは初めて持つと12.5kg位でも結構重く感じるけど、トレーニングを始めるとすぐに慣れる。
上半身を鍛える最も基本的な種目ダンベルベンチプレスも個人差はあるにせよ、片手20kgは
すぐ到達する。
60kgセットを勧めるのは押し付けじゃなくて経験から。
自分でとりあえず40kgセットでいいと思ったら40ｋｇセットを買えばいい。
プレートは後で買い増しできるのだから。（送料がかかって割高になるが）
やべー20キロセット頼んでしまったｗ
買い足せばいいか・・
買い足せばいいか・・
>>520
俺はガリガリだから20kg買って負荷が足りなくなってシャフトも含めて買い足したけど、重りの付け替えが少なくなって捗るようになったよ。
俺はガリガリだから20kg買って負荷が足りなくなってシャフトも含めて買い足したけど、重りの付け替えが少なくなって捗るようになったよ。
15ｋｇ*2+プレート20ｋｇ程買ったけど未だに15ｋｇ*2しか使ってないっていう
自宅トレ半年でこれは酷いよね
自宅トレ半年でこれは酷いよね
2set有ると便利だよな
俺も某地雷20kg*2ダンベル買って3ヶ月半後には、
30kg*2のセット+5kgプレート4枚を買う羽目になったが、
未だ20kgセットも使用してる。
ただ、買い足すからと20kg*2セットは勧めない。
買い足すからこそ30kg*2セット購入を強く勧める。
高重量にするときは5kgプレートを増やしていくんだが、バラで買うと割高。
8枚買うと30kg*2セットと同じ位の値段になる。
なら初めから8枚付いてる30kg*2セットが最善だろう
俺も某地雷20kg*2ダンベル買って3ヶ月半後には、
30kg*2のセット+5kgプレート4枚を買う羽目になったが、
未だ20kgセットも使用してる。
ただ、買い足すからと20kg*2セットは勧めない。
買い足すからこそ30kg*2セット購入を強く勧める。
高重量にするときは5kgプレートを増やしていくんだが、バラで買うと割高。
8枚買うと30kg*2セットと同じ位の値段になる。
なら初めから8枚付いてる30kg*2セットが最善だろう
>>520
20kgセットとかはシャフトも短いセットだったりするから単純なプレートの追加だけじゃ効かないからな
20kgセットとかはシャフトも短いセットだったりするから単純なプレートの追加だけじゃ効かないからな
>>527
プレートはリングつきのがいいよ
プレートはリングつきのがいいよ
各社ダンベル比較サイト
http://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/danberu.html
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#j72bca7d
http://find-plus.net/weighttraining/rubberdumbbell.html
ラバーを買う時は臭いに気をつけて
http://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/danberu.html
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#j72bca7d
http://find-plus.net/weighttraining/rubberdumbbell.html
ラバーを買う時は臭いに気をつけて
一週間ほど前にはじめた初心者なんですが
コンセントレーションカール→右15kg左10kg
アームカール→右10kg左5kg
ショルダープレス→両20kg
ローテーターカフ→左5kg右10kg
と、伸ばした状態でやると三角筋と上腕二頭筋の結合部（三角筋の下）が痛んで力が入らないのですが
ここを鍛える運動ってありますか？
コンセントレーションカール→右15kg左10kg
アームカール→右10kg左5kg
ショルダープレス→両20kg
ローテーターカフ→左5kg右10kg
と、伸ばした状態でやると三角筋と上腕二頭筋の結合部（三角筋の下）が痛んで力が入らないのですが
ここを鍛える運動ってありますか？
痛んで力が入らないなら鍛えてるんじゃね？
回数上がらないなら重量落としてもいいし、無理せず続ければいいと思うけど
回数上がらないなら重量落としてもいいし、無理せず続ければいいと思うけど
>>532
筋というか骨がきしんで痛いんです
筋というか骨がきしんで痛いんです
骨分かる
ダンベルしだしてから腕の骨が凄く痛くて
バッティングセンター行けなくなった。球打ったらその後2時間程動けなくなる
筋トレやめようかな
ダンベルしだしてから腕の骨が凄く痛くて
バッティングセンター行けなくなった。球打ったらその後2時間程動けなくなる
筋トレやめようかな
そんな状態になるの？
どういう怪我？
どういう怪我？
わからない、レントゲン撮っても異常ないって
>>536
いきなり重いのでやった？
いきなり重いのでやった？
無理せず軽い重量で正しいフォームを心がけた方がいい
あと左右同じ重量でやるべきだと思う
あと左右同じ重量でやるべきだと思う
ローリンって今年春辺りからちらほら聞くよね？流行ってるのかね。
やってみたけど腹筋痛で今日ダンベルベンチプレスがまともに上がらなかった。
やってみたけど腹筋痛で今日ダンベルベンチプレスがまともに上がらなかった。
一人が春頃から、ありもしないものを啓蒙してるだけじゃね？
そうだよ。
しかもセンスないのを分かってないからたちが悪い。
しかもセンスないのを分かってないからたちが悪い。
542 ：無記無記名：2011/07/10(日) 21:30:44.74 ID:vZSSH4uy
ファイティングロードのダンベル、塗装が剥げて鉄粉が舞い落ちる・・・
安いから買ったけどもっと良いの買えばよかった
安いから買ったけどもっと良いの買えばよかった
FRとBMはこの板で評判の悪い二大メーカーだった
最近はフラットインクラインベンチが人気上昇だが
最近はフラットインクラインベンチが人気上昇だが
545 ：無記無記名：2011/07/11(月) 02:05:44.83 ID:AxczwG0S
まーたローリンか！気持ち悪い…
ローリンの反響すごいよなｗ
こうやって新しい種目が誕生していくのだろうね。
こうやって新しい種目が誕生していくのだろうね。
つまんねーよ。
親がクソだと息子もクソだな。
親がクソだと息子もクソだな。
ソイツはともかく、とりあえず俺はイボガエルみたいな顔してるよ
とりあえず、ローリンは面白くないからしね
>>551
頭、大丈夫か？
頭、大丈夫か？
>>552-551
よっぽど悔しいみたいだな。
ダンベルゲロゲーロは俺作だからパクるなよｗ
鏡見てみろ。それがお前のセンスの実体だから。
俺はお前のセンスで選んだ嫁と差し向かいで飯なんて食えないもの。
よっぽど悔しいみたいだな。
ダンベルゲロゲーロは俺作だからパクるなよｗ
鏡見てみろ。それがお前のセンスの実体だから。
俺はお前のセンスで選んだ嫁と差し向かいで飯なんて食えないもの。
>>554
何言ってんだこいつ
何言ってんだこいつ
>>558
さあ。そろそろセンスのいい面白いこと言ってみてくださいよ。
さあ。そろそろセンスのいい面白いこと言ってみてくださいよ。
ID真っ赤で連レスｗ
しかも、自分にアンカーってこいつバカだ。
さすがに恥ずかしかったみたいで、そっと訂正ｗ
また、悔しくてレス返してくれるんでしょ。
しかも、自分にアンカーってこいつバカだ。
さすがに恥ずかしかったみたいで、そっと訂正ｗ
また、悔しくてレス返してくれるんでしょ。
こいつ本当に気持ち悪いね。
2chで煽る俺、かっこいい！とか思っちゃってるタイプなんだろうな。
2chで煽る俺、かっこいい！とか思っちゃってるタイプなんだろうな。
完全に先輩は思考停止状態ですねｗ
煽るしかできないのでしょうね。
なぜ他人が楽しんでるところを邪魔するのか説明してくれませんかね？
煽るしかできないのでしょうね。
なぜ他人が楽しんでるところを邪魔するのか説明してくれませんかね？
アンカーミス指摘されて、恥ずかしくて俺にレスできなかったんだなｗ
センスが無いのからって無茶ぶりして勝ち誇ってるし。
>>先輩思考停止してませんか？
↑こういうのがセンスないんだよ。
だからお前はダメなんだよ。
言葉のチョイスからしてキモオタ豚だろ？
センスが無いのからって無茶ぶりして勝ち誇ってるし。
>>先輩思考停止してませんか？
↑こういうのがセンスないんだよ。
だからお前はダメなんだよ。
言葉のチョイスからしてキモオタ豚だろ？
565 ：無記無記名：2011/07/11(月) 22:46:46.78 ID:mr80Nl03
>>563
お前の親が本当に不憫だ
お前の親が本当に不憫だ
567 ：無記無記名：2011/07/11(月) 22:50:39.74 ID:q9usUxkI
センス無しがフルボッコでファビョ━━＜＃｀Д´＞━━ン！！
>>564
センスで返してるのにまたセンスで押し通す気なんでしょうか？
さぞかし不幸な毎日でストレスがたまってるんでしょうねｗ
まだですか？そろそろセンスのいい面白いこと言ってみてくださいよ。
つうかはやくしろよ！だんだんつまんなくなってるぞｗ
センスで返してるのにまたセンスで押し通す気なんでしょうか？
さぞかし不幸な毎日でストレスがたまってるんでしょうねｗ
まだですか？そろそろセンスのいい面白いこと言ってみてくださいよ。
つうかはやくしろよ！だんだんつまんなくなってるぞｗ
569 ：無記無記名：2011/07/11(月) 22:55:13.96 ID:q9usUxkI
悔しいのうw
>>568
自己紹介お疲れ様です
自己紹介お疲れ様です
お前らが嫁に不満があるのがわかった。
というかお前が嫁に不満があるんだろ。
>>俺はお前のセンスで選んだ嫁と差し向かいで飯なんて食えないもの。
嫁の話とかかってにするからおかしいと思ったんだよな。
お前、おっさんだろ？
だから、他もおっさんだから嫁がいると思ってんだな。
ローリンなんてセンスない書き込みはやめて普通に暮せよ。
ゲロゲーロとかいつの時代の言葉だよｗ
>>俺はお前のセンスで選んだ嫁と差し向かいで飯なんて食えないもの。
嫁の話とかかってにするからおかしいと思ったんだよな。
お前、おっさんだろ？
だから、他もおっさんだから嫁がいると思ってんだな。
ローリンなんてセンスない書き込みはやめて普通に暮せよ。
ゲロゲーロとかいつの時代の言葉だよｗ
>>お前イボガエルみたいな顔してるだろ？
>>鏡見てみろ。それがお前のセンスの実体だから。
俺はお前のセンスで選んだ嫁と差し向かいで飯なんて食えないもの
>>さぞかし不幸な毎日でストレスがたまってるんでしょうねｗ
>>お前らが嫁に不満があるのがわかった。
何か本当に自己紹介にしかみえないだけど。
俺はもう寝るけど、もうやめようぜ。
>>鏡見てみろ。それがお前のセンスの実体だから。
俺はお前のセンスで選んだ嫁と差し向かいで飯なんて食えないもの
>>さぞかし不幸な毎日でストレスがたまってるんでしょうねｗ
>>お前らが嫁に不満があるのがわかった。
何か本当に自己紹介にしかみえないだけど。
俺はもう寝るけど、もうやめようぜ。
>>572
お前の言葉は、お前自身を映す鏡だ。
お前の言葉は、お前自身を映す鏡だ。
>>575
お前もなｗ
お前もなｗ
577 ：無記無記名：2011/07/11(月) 23:26:47.53 ID:q9usUxkI
悔しくて勢いなくなってるぞ
センスが無くて悔しいのうw
センスが無くて悔しいのうw
ダンベルの先端をアナルに突っ込んでローリンすることを
”ダンベルアナルローリン”という。
こう、膝をついてお尻をつきだして腰をつかってローリンする。
腹筋だけじゃなくて大臀筋、背筋、括約筋とこれ一つで総合的に鍛えられる。
感度の低いジムでは注意されることもあるから、インストラクターに聞いてみよう！
『あのすいません、ここのジムはダンベルアナルローリン禁止ですか？』
↑ハッキリと元気な声でね。
みんなローリンしようね♪
”ダンベルアナルローリン”という。
こう、膝をついてお尻をつきだして腰をつかってローリンする。
腹筋だけじゃなくて大臀筋、背筋、括約筋とこれ一つで総合的に鍛えられる。
感度の低いジムでは注意されることもあるから、インストラクターに聞いてみよう！
『あのすいません、ここのジムはダンベルアナルローリン禁止ですか？』
↑ハッキリと元気な声でね。
みんなローリンしようね♪
ああ、書き忘れたけどダンベルの片方はプレート無しね。
じゃないと括約筋に無理な負担がかかるから。
さぁ、みんなでローリン♪ローリン♪
じゃないと括約筋に無理な負担がかかるから。
さぁ、みんなでローリン♪ローリン♪
まだやってんのか・・・。
センスが無くて空気が読めないのは人間として終わってるな。
お前みたいなクソをひり出した両親が不幸になればいいのにな。
センスが無くて空気が読めないのは人間として終わってるな。
お前みたいなクソをひり出した両親が不幸になればいいのにな。
582 ：無記無記名：2011/07/12(火) 00:34:25.68 ID:83W6M2lN
酷い自演だな
皆さんで床に仰向けに寝ます。裸の状態ですよ。
深呼吸してください。
それぞれご自分の触角に1.25プレートを差し込みます。
左手でゆっくりプレートを回転させてください。
その際右手でシャフトを持ちコツコツプレートを叩いてください。
これが「ダンベルローリンハーモニィー」となります。
一体感が安らぎを与えることでしょう。
精神を浄化いたします。初心者には指導してください。
また10人以上の場合「ダンベルローリンオーケストラ」ともいいます。
深呼吸してください。
それぞれご自分の触角に1.25プレートを差し込みます。
左手でゆっくりプレートを回転させてください。
その際右手でシャフトを持ちコツコツプレートを叩いてください。
これが「ダンベルローリンハーモニィー」となります。
一体感が安らぎを与えることでしょう。
精神を浄化いたします。初心者には指導してください。
また10人以上の場合「ダンベルローリンオーケストラ」ともいいます。
どうやってもデッドリフト風スクワット
になってしまう。タスケテ～
になってしまう。タスケテ～
>>581
よくほぐしてからグリセリンをたっぷりアナルとシャフトに塗り込んだ方がいいぞ。
上級者は腸液だけでオーケーだけど♪
スキンはホールド感が落ちるから、シャフトの先端にゴムテープかビニテの方がオススメ。
剥がすのがめんどうだけど。
>>594
うーん、体幹が弱いのかな？
”ダンベルアナルローリン”なら体幹をくまなく鍛えられるぞ♪
”ダンベルアナルローリン”もすっかり浸透してきたね♪
今時これを知らないトレーニーはもぐりだと思っていいよ。
ハイ！ローリン♪ローリン♪
よくほぐしてからグリセリンをたっぷりアナルとシャフトに塗り込んだ方がいいぞ。
上級者は腸液だけでオーケーだけど♪
スキンはホールド感が落ちるから、シャフトの先端にゴムテープかビニテの方がオススメ。
剥がすのがめんどうだけど。
>>594
うーん、体幹が弱いのかな？
”ダンベルアナルローリン”なら体幹をくまなく鍛えられるぞ♪
”ダンベルアナルローリン”もすっかり浸透してきたね♪
今時これを知らないトレーニーはもぐりだと思っていいよ。
ハイ！ローリン♪ローリン♪
586 ：無記無記名：2011/07/12(火) 17:16:39.37 ID:Q8LDaHPG
それダンベルローリン&ローリンじゃねーだろ？！
そーれーはー、ダンベル・オナニー・ローリン&ローリン・ファッキン・アノールだろ！
そーれーはー、ダンベル・オナニー・ローリン&ローリン・ファッキン・アノールだろ！
587 ：無記無記名：2011/07/12(火) 17:49:31.10 ID:Q8LDaHPG
ダンベル・ローション・ローリン・オナニー
バカは引き際を知らずにいつまでも続ける
3月11日の震災で多くの人が亡くなったんだよね
みんなもっと生きたかっただろうなあ
友達といっぱい遊びたかっただろうなあ
子供の成長を楽しみにしてる人もいただろうなあ
どうして彼らが犠牲になったのだろう
どうしてこの基地外は無駄に毎日を生きているのだろう
みんなもっと生きたかっただろうなあ
友達といっぱい遊びたかっただろうなあ
子供の成長を楽しみにしてる人もいただろうなあ
どうして彼らが犠牲になったのだろう
どうしてこの基地外は無駄に毎日を生きているのだろう
煽りの為に、震災被害者を引き合いに出すのは関心せんよ
>>585
海草ローションをグリセリンの代わりに使おうとしましたが
シャフトの金属感にフィットしませんでした。肉棒とはやはり別物でしたよ。
ただシャフトの太さについては問題ありませんでした。自分に適正ありと自負している次第であります。
ご指導感謝いたします。ローリン♪ローリン♪
それからホールド感がフィットするスキンの発売を切に望みます。
海草ローションをグリセリンの代わりに使おうとしましたが
シャフトの金属感にフィットしませんでした。肉棒とはやはり別物でしたよ。
ただシャフトの太さについては問題ありませんでした。自分に適正ありと自負している次第であります。
ご指導感謝いたします。ローリン♪ローリン♪
それからホールド感がフィットするスキンの発売を切に望みます。
やめたら負けを認める事になるとか思ってそうだな・・・
うつむいて塞ぎこんでてもいいことはない。現状は同じですよ。
前を向かないとね。
それから心に余裕のない人は人前に出ないほうがいいと思いますね。
思考が同じところをぐるぐるまわっていますので同じことばかり表現してしまいます。結果嫌な人ばかり集まってきます。
これを"負のローリン＆スパイラル"といいます。
「既にあなたはローリンに魅せられているんだ。」
少しでも楽しいことをして気持ちに余裕を持ち、これからを対処していきましょう。
そうすればあなたの回りに良い人ばかり集まってきます。良い人といっしょにいればハッピーの連続です。
現状も好転します。
これを"幸せのローリン＆スパイラル"といいます。綺麗な響きですこと。
前を向かないとね。
それから心に余裕のない人は人前に出ないほうがいいと思いますね。
思考が同じところをぐるぐるまわっていますので同じことばかり表現してしまいます。結果嫌な人ばかり集まってきます。
これを"負のローリン＆スパイラル"といいます。
「既にあなたはローリンに魅せられているんだ。」
少しでも楽しいことをして気持ちに余裕を持ち、これからを対処していきましょう。
そうすればあなたの回りに良い人ばかり集まってきます。良い人といっしょにいればハッピーの連続です。
現状も好転します。
これを"幸せのローリン＆スパイラル"といいます。綺麗な響きですこと。
この流れだと相談してもきちがいが返信してくるだけだよね。。。
スルーすれば大丈夫じゃね
とりあえず俺は透明にしてるけど
とりあえず俺は透明にしてるけど
596 ：無記無記名：2011/07/13(水) 14:21:20.47 ID:Ue8SdYYo
ダンベルローリン&ローリンだけに拘り、フローリングの上で、たった１人でやり最終的にはアナルに入れる事を
ダンベル・ロンリー・オンリー・ローリン&ローリン・オン・ザ・フローリング・イン・ジ・アノー
と言うんだよ。
ダンベル・ロンリー・オンリー・ローリン&ローリン・オン・ザ・フローリング・イン・ジ・アノー
と言うんだよ。
>>595
そうなんだけど、話しかけられる事を想像すると気持ち悪くてさ。。。
そうなんだけど、話しかけられる事を想像すると気持ち悪くてさ。。。
イン・ジ・アノーってｗｗｗ
599 ：無記無記名：2011/07/13(水) 22:22:03.71 ID:libt72La
ダンベルセット購入において重量40～60kgで迷っております
昔バーベルベンチプレスで60kgが１回上がる程度で
その頃と今の体系がほとんど同じなのですが
いかんせんダンベルでベンチプレスをした事がないので
決めかねております
同じ重量のダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスでは
挙げる時の感覚や、使う筋肉は違うのでしょうか？
昔バーベルベンチプレスで60kgが１回上がる程度で
その頃と今の体系がほとんど同じなのですが
いかんせんダンベルでベンチプレスをした事がないので
決めかねております
同じ重量のダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスでは
挙げる時の感覚や、使う筋肉は違うのでしょうか？
ダンベルの方がバランスが取り難い
けど60kgにしときな
40kgはすぐ物足りなくなる
けど60kgにしときな
40kgはすぐ物足りなくなる
腕立て伏せが上がらないレベルから始めたヤツでも、
60kgセットにしときゃ良かったと思う位
60kgセットにしときゃ良かったと思う位
今日、「ちっ！リバースローリンしちまったぜ。」とインストラクターの娘が言ってた。プレートのネジが緩んだんだろうか？
この娘ってボーイッシュだよね。
この娘ってボーイッシュだよね。
つか先を見越して60なのかどうか以前に既に60なら40かってどうすると
>>603
バーベルとダンベルの違いがあるみたい
バーベルとダンベルの違いがあるみたい
20ｋｇのダンベル買ってやろうと思うんだが
>>6-13の部位ごとにいろいろ種類あるがどれをやるのがいいの？
>>6-13の部位ごとにいろいろ種類あるがどれをやるのがいいの？
60kg買って、ビッグ３をやり込む。
まともにやればダンベル60kgでも足りなずに買い足すから何kg買おうが関係ない。
半端者はないやっても半端な貧乏人で何万円も使えないから
60kg1セットしか買えないのでそれを勧める。
半端者はないやっても半端な貧乏人で何万円も使えないから
60kg1セットしか買えないのでそれを勧める。
推敲してもいいかもね
買い足すからこそ60kgセットだろ
5kgプレート8枚付いているのは、コストパフォーマンスがよい
次の買い足しでも60kgセットを買って、2setにすると捗るな
バラで買って余計に金払うって選択肢も無くはないが、
わざわざ無駄な選択するのは賢くない
5kgプレート8枚付いているのは、コストパフォーマンスがよい
次の買い足しでも60kgセットを買って、2setにすると捗るな
バラで買って余計に金払うって選択肢も無くはないが、
わざわざ無駄な選択するのは賢くない
ダンベル初心者です
フリーウェイト用のベンチと15+15の30kgセットを買いました
今7.5kgでもかなりしんどいです
こんな私に合った初心者用のダンベル用プログラムを誰か作ってください！
お願いします！
フリーウェイト用のベンチと15+15の30kgセットを買いました
今7.5kgでもかなりしんどいです
こんな私に合った初心者用のダンベル用プログラムを誰か作ってください！
お願いします！
>>610
ダンベルアナルローリンでもやってろ
ダンベルアナルローリンでもやってろ
ｂ
ダンベルアナルローリンを人に見せつけたい願望が私にはある。
40ｋｇセット買って後から20ｋｇ（5ｋｇ×4）分プレートを買い足すと
最初から60ｋｇセットを買った場合と比較して4000円以上損する。
日本人成人男性のベンチプレスの平均は50ｋｇ位と言われているので
殆どの人が最初から片手20ｋｇ1回は持ち上がる。
初心者が補助者無しで無理をするのは危険だが。
最初から60ｋｇセットを買った場合と比較して4000円以上損する。
日本人成人男性のベンチプレスの平均は50ｋｇ位と言われているので
殆どの人が最初から片手20ｋｇ1回は持ち上がる。
初心者が補助者無しで無理をするのは危険だが。
初心者の頃って４０キロセットでも大げさに感じるよな
６０キロセットなんてとてもじゃないけど、って感じで
まずは４０キロセット買って続くようなら６０セットってのもありだと思うけど
２セットあれば便利だし
６０キロセットなんてとてもじゃないけど、って感じで
まずは４０キロセット買って続くようなら６０セットってのもありだと思うけど
２セットあれば便利だし
60kgセットを買って一月
未だに5kgプレート4枚の出番はない…
未だに5kgプレート4枚の出番はない…
アームカールメインでやってるときは、４０ｋｇセットでも十分すぎたけど。
数年後にフラットベンチ買って、ダンベルプレスとかbig3取り入れたら
とたんに重量がたりなくなったな。
もう１セット買ったり、ロングシャフト買ったり追加追加だった。
でも２セットあるっていうのは捗るよね。
最近はスポーツ店でもプレートが安く売ってて便利だよ。
プレートの買い足しは結構楽かも。
数年後にフラットベンチ買って、ダンベルプレスとかbig3取り入れたら
とたんに重量がたりなくなったな。
もう１セット買ったり、ロングシャフト買ったり追加追加だった。
でも２セットあるっていうのは捗るよね。
最近はスポーツ店でもプレートが安く売ってて便利だよ。
プレートの買い足しは結構楽かも。
>>615
それトレーナー間の平均だろｗ
それトレーナー間の平均だろｗ
それよりもさ。
自分で質問して自分で答えてるチビニートがいるだろｗ
自分で質問して自分で答えてるチビニートがいるだろｗ
通りすがりの、チビハゲオタな俺の心が悲鳴をあげるっ！
622 ：無記無記名：2011/07/15(金) 16:37:07.97 ID:Gh31eDXG
さーってと…今日はダンベォ・ローリン・ィン・ディ・アノーゥでもやるかな♪
ダンベルでスクワットやるときいい方法ない？
ぶら下げてると足に当たってやりにくい
ぶら下げてると足に当たってやりにくい
>>623
ブルガリアンスクワットがデフォだね。
あとはワイドスクワット。
○足の間でダンベル保持して、立ちあがる時は
手のひらを返して太ももの上に来るようにする。
もうひとつは、一つのダンベルを両手で持つ。（身体に対して垂直になるように。）
一つのダンベルでするからあんまりプレート付けれないけど、
普通のスタンスでは出来る。
ブルガリアンスクワットがデフォだね。
あとはワイドスクワット。
○足の間でダンベル保持して、立ちあがる時は
手のひらを返して太ももの上に来るようにする。
もうひとつは、一つのダンベルを両手で持つ。（身体に対して垂直になるように。）
一つのダンベルでするからあんまりプレート付けれないけど、
普通のスタンスでは出来る。
スクワットはまだ軽めだから肩に担いでやっちゃってるけどあんまりよくないんだろうなぁ
みなさん、どんな体脂肪計使ってますか？
スクワット色々やってみた。
無理だとわかった。
バーベルとパワーラック買うよ。
無理だとわかった。
バーベルとパワーラック買うよ。
パワーラックって思いきったな。
WFの40kgセットって何個口で送ってくるのかな。家に来る佐川の
おねいちゃん大丈夫か？
おねいちゃん大丈夫か？
全裸で出てプレートチンコにはめてもらえ。
２０ｋｇセット買った時は１個だったような。違ったような。
フラットベンチ買った時はヘルニアだから下まで取りに来てくれっていわれたな。
その時俺も腰痛だったのに。
多分何箱蟹分けると思うから運ぶの手伝ってあげなよ。
２０ｋｇセット買った時は１個だったような。違ったような。
フラットベンチ買った時はヘルニアだから下まで取りに来てくれっていわれたな。
その時俺も腰痛だったのに。
多分何箱蟹分けると思うから運ぶの手伝ってあげなよ。
初心者ですが教えてください
ダンベル買おうと思ってWFを見ていたらバーベルもセットになっているのがあるんだけどどちらがいいですか
ダンベル買おうと思ってWFを見ていたらバーベルもセットになっているのがあるんだけどどちらがいいですか
このスレ的な回答ではダンベルだけでおｋ
>>629
40kg頼んだが一つのダンボールで届いたよ、マンションだけど台車で玄関まで持ってきてくれた
荷造りのビニール紐を掴んで台車から綺麗にワンハンドローイングで玄関に降ろしてくれた、佐川の兄ちゃんかっけえと思った
40kg頼んだが一つのダンボールで届いたよ、マンションだけど台車で玄関まで持ってきてくれた
荷造りのビニール紐を掴んで台車から綺麗にワンハンドローイングで玄関に降ろしてくれた、佐川の兄ちゃんかっけえと思った
362 365
ダンベルだけのセットにしました
思い切って60kgセットをポチッたった
ダンベルだけのセットにしました
思い切って60kgセットをポチッたった
25日に給料が入る
その金掴んで格闘技用品店に行って
60kgのダンベルセットを買うつもりだ
その金掴んで格闘技用品店に行って
60kgのダンベルセットを買うつもりだ
当然、持ち帰りだ
途中で泣くに１００ペソ
大丈夫だ
体重90キロの姉をおんぶしてやったこともある
体重90キロの姉をおんぶしてやったこともある
９０ｋｇの姉の方が気になるわｗ
明日が待ち遠しい
途中で腰を怪我して入院2ヶ月退院する頃にはすっかりトレ熱も冷める
半年後倉庫で埃を被っているダンベルを見つけてトレ熱が再燃するも怪我のトラウマがよみがえりトレ熱が一気にトレ熱が冷めるに1000ガバス
半年後倉庫で埃を被っているダンベルを見つけてトレ熱が再燃するも怪我のトラウマがよみがえりトレ熱が一気にトレ熱が冷めるに1000ガバス
なんの話かと思ったら６０ｋｇダンベルを持ち帰る話か。
６０ｋｇをどうやって持って帰るか楽しみだな。
６０ｋｇをどうやって持って帰るか楽しみだな。
いつの間にか持ち帰ることになっていた
どうしよう
どうしよう
647 ：無記無記名：2011/07/25(月) 02:35:35.59 ID:x3c95UQC
６０って３０・３０でしょ？
かったるいけどダイジョーブだよ。
梱包しないで組んで片手３０片手３０で休み休みで、持って帰れないことはないよ。
グローブとベルト装着したほうがいいね。
帰り道に感じる世間の目は気にしないこと。まあ今回だけと割り切って。
かったるいけどダイジョーブだよ。
梱包しないで組んで片手３０片手３０で休み休みで、持って帰れないことはないよ。
グローブとベルト装着したほうがいいね。
帰り道に感じる世間の目は気にしないこと。まあ今回だけと割り切って。
夜勤から帰って寝てから買いにいく
まあ大丈夫だろう
足腰は強いほうだ
まあ大丈夫だろう
足腰は強いほうだ
ちくしょう
セットじゃなくバラでしか売ってなかった
とは言え2.5kgシャフト2本と
5kgプレートあるだけ4枚で
ちょっと厳しいから
これはこれで良かったのかもしれん
今から電車に乗って帰宅するぜ
セットじゃなくバラでしか売ってなかった
とは言え2.5kgシャフト2本と
5kgプレートあるだけ4枚で
ちょっと厳しいから
これはこれで良かったのかもしれん
今から電車に乗って帰宅するぜ
それは10kg刻みの負荷調整しか出来なくて凄い無駄が大きいな・・・
帰宅
一応、今上げられるギリギリを買ったことになる
これから必要に応じて必要な重量のプレートを買い足していくことにする
一応、今上げられるギリギリを買ったことになる
これから必要に応じて必要な重量のプレートを買い足していくことにする
652 ：無記無記名：2011/07/25(月) 16:23:29.66 ID:ds8OM1GM
どこのメーカー？
654 ：無記無記名：2011/07/25(月) 16:36:17.30 ID:1Vqz9VDp
ファイティングロードで注文しちゃったけど評判悪すぎて心配
656 ：無記無記名：2011/07/25(月) 16:49:22.68 ID:1Vqz9VDp
>>655
ラバーダンベル40kgセット（20×2）とフラットベンチPROってのをネット注文した
対応よりも商品そのものの評判が悪いのを後から調べて知ってしまい不安なってしまった
塗装が剥げ落ちて使うたびに掃除機をかける必要があるとか書き込みあって悶々としてる
ラバーダンベル40kgセット（20×2）とフラットベンチPROってのをネット注文した
対応よりも商品そのものの評判が悪いのを後から調べて知ってしまい不安なってしまった
塗装が剥げ落ちて使うたびに掃除機をかける必要があるとか書き込みあって悶々としてる
まだ筋トレ一ヶ月ちょいですが
ベンチプレスをしていて胸より腕が先にキツくなるのはホームがわるいからですか？
ダンベル10kg使ってます
教えてください
ベンチプレスをしていて胸より腕が先にキツくなるのはホームがわるいからですか？
ダンベル10kg使ってます
教えてください
腕の筋力が足りない
ついでに肩も鍛えておくとキチ
ついでに肩も鍛えておくとキチ
660アドバイスありがとうございます
めげずに続けます
めげずに続けます
いやっほい
フラットベンチが届いたぜ
頑張ろう
フラットベンチが届いたぜ
頑張ろう
ダンベルベンチプレスを初めてやったら首が痛くなったのですが、これってフォームが悪いんですかね？
何か気を付けるべきことや、コツなどあれば教えて下さい。
よろしくお願いします
何か気を付けるべきことや、コツなどあれば教えて下さい。
よろしくお願いします
あご引け
何kg？
首が痛くなるってのは、首に力を入れてるってこと？変に負荷が掛かってるってこと？
どちらにしても、とりあえず軽い重量でフォーム確認スレ
首が痛くなるってのは、首に力を入れてるってこと？変に負荷が掛かってるってこと？
どちらにしても、とりあえず軽い重量でフォーム確認スレ
667 ：無記無記名：2011/07/30(土) 21:27:45.46 ID:uaBN9MA9
あ
あごひいてどうすんねん
初心者で10kg×２のダンベル所持なんだが、どういうトレーニングしたらいいかイマイチわからん。
３２歳、174cm70kg
軽いトレーニングを4ヶ月続けて来て、メタボはかなりマシになって現状です。
ムキムキにはならないでいいので、軽く締まってるってのを目標にやってます。
良きアドバイスを。
プロテインは夜のトレーニング後にだけ飲んでます。
３２歳、174cm70kg
軽いトレーニングを4ヶ月続けて来て、メタボはかなりマシになって現状です。
ムキムキにはならないでいいので、軽く締まってるってのを目標にやってます。
良きアドバイスを。
プロテインは夜のトレーニング後にだけ飲んでます。
>>670
そのスペックなら有酸素運動一択だわ。
つまりダンベルはいらん。
ある程度痩せてからなら・・・
ダンベルカール
サイドレイズ
ショルダープレス
この辺りかな？
肩と腕しか鍛えれないけど重量的に胸は諦めたほうがいい。
ダンベルベンチとかダンベルフライにしては重量が軽すぎて無意味だし。
そのスペックなら有酸素運動一択だわ。
つまりダンベルはいらん。
ある程度痩せてからなら・・・
ダンベルカール
サイドレイズ
ショルダープレス
この辺りかな？
肩と腕しか鍛えれないけど重量的に胸は諦めたほうがいい。
ダンベルベンチとかダンベルフライにしては重量が軽すぎて無意味だし。
>>671
やはり軽かったか…orz
今でも十分重いと思ってたが回数は何回でも出来るから軽いかな？とは思ってましたが…。
そして、まだ痩せないといけないですよね…。
プレート買い増しは想定していたのでもう少し体重落としてから買いましてみます。
やはり軽かったか…orz
今でも十分重いと思ってたが回数は何回でも出来るから軽いかな？とは思ってましたが…。
そして、まだ痩せないといけないですよね…。
プレート買い増しは想定していたのでもう少し体重落としてから買いましてみます。
>>671
いや、上の3つの種目ならやり始めなら十分な負荷だと思うよ
ベンチ・フライには多分物足りないと思う
ただ何回でもできる程度の負荷じゃ筋肥大は厳しい
どっちにしても引き締まった感じにしたいならもうちょい体重落とすのが一番いい
いや、上の3つの種目ならやり始めなら十分な負荷だと思うよ
ベンチ・フライには多分物足りないと思う
ただ何回でもできる程度の負荷じゃ筋肥大は厳しい
どっちにしても引き締まった感じにしたいならもうちょい体重落とすのが一番いい
ダンベルフライ8kgの俺様が通りますよ？
>>673
サンクス。
腕周りや腹は多少サイズアップしてきたので、筋トレは続けるんですが有酸素運動もいれてみます。
走るのは好きなので。
筋トレ続けて有酸素運動して、プロテインは飲むのやめたほうがいいのかな…。
食事もバランスよく食べてると思います。
サンクス。
腕周りや腹は多少サイズアップしてきたので、筋トレは続けるんですが有酸素運動もいれてみます。
走るのは好きなので。
筋トレ続けて有酸素運動して、プロテインは飲むのやめたほうがいいのかな…。
食事もバランスよく食べてると思います。
自分の体は自分が一番理解できるのだし、人にあれだこれだと
言われるより自分で実戦しながら答えを見つける方が楽しいし、身につくよ。
言われるより自分で実戦しながら答えを見つける方が楽しいし、身につくよ。
>>676
トレに無知なもんで、自分に合ったトレーニングってよくわからんで質問した次第です。
最初はメタボ体質の改善だったんだが、腹引っ込んでうっすら腹筋見えてきたので楽しくなってきたんで…。
体重今位でがっちりしたらいいなぁと重いながら安いダンベル買ったんですが、もうちょい出して30kg×２にしとけばよかったと後悔してます。
とりあえず、もう少し自重で腕立てや腹筋してダンベル使ってあれこれやってから次考えます。
トレに無知なもんで、自分に合ったトレーニングってよくわからんで質問した次第です。
最初はメタボ体質の改善だったんだが、腹引っ込んでうっすら腹筋見えてきたので楽しくなってきたんで…。
体重今位でがっちりしたらいいなぁと重いながら安いダンベル買ったんですが、もうちょい出して30kg×２にしとけばよかったと後悔してます。
とりあえず、もう少し自重で腕立てや腹筋してダンベル使ってあれこれやってから次考えます。
678 ：無記無記名：2011/08/10(水) 02:26:54.04 ID:qog6iSeT
身体をでかくしたいんだけど デッドリフトやスクワットって必須かな？
679 ：無記無記名：2011/08/10(水) 02:37:04.65 ID:bI5GUESf
必須
ダンベルトレがゴミに思えるほどの効果がある
ダンベルトレがゴミに思えるほどの効果がある
680 ：無記無記名：2011/08/10(水) 08:27:01.00 ID:qog6iSeT
身体をでかくしたいんだけど デッドリフトやスクワットって必須かな？
679無視かよw
682 ：無記無記名：2011/08/10(水) 09:35:56.43 ID:qog6iSeT
まちがえたw
683 ：無記無記名：2011/08/10(水) 09:37:47.84 ID:qog6iSeT
スクワットって 足だけでしょ でかくなるの？上半身もでかくなる？
>>683
ダンベル持たずにスクワットするのん？
ダンベル持たずにスクワットするのん？
685 ：無記無記名：2011/08/10(水) 13:47:41.69 ID:qog6iSeT
ダンベル持ってだよ
>>683
釣りなのかなぁ～(⌒-⌒; )
釣りなのかなぁ～(⌒-⌒; )
たしかにスクワットって下半身のみな感じするよな
688 ：無記無記名：2011/08/11(木) 01:31:10.64 ID:uKTu0igm
釣りじゃないよ 上半身も鍛えられるの？
うん。
やるわ
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
>>691
28度が暑いとか…40度超える所で塩舐めながら働いてるぞ
28度が暑いとか…40度超える所で塩舐めながら働いてるぞ
今日初ダンベル60kgセット届いたんで今日からダンベルトレする
荷物受取るときはそこまで大したことなかったけど、
いざ開封してダンベルの形にして持つと30kgってとても
じゃないが持つだけで精一杯だな・・・
10kgまで落とさないと無反動でダンベルカールできなかった・・・
皆最初はこんなもんなんだろうか。
荷物受取るときはそこまで大したことなかったけど、
いざ開封してダンベルの形にして持つと30kgってとても
じゃないが持つだけで精一杯だな・・・
10kgまで落とさないと無反動でダンベルカールできなかった・・・
皆最初はこんなもんなんだろうか。
そんなもんさ。
初心者でも最初から片手30kgでガンガン筋トレできるくらいなら、60kgセットがオススメされるわけない罠
30ｋｇでダンベルカールなんてここの連中では限られてくるレベル
なるほどよかった、よくはないけどｗ
届いた初日からこれ関係のことで気分萎えてたが
筋トレはしないとな、せっかく買ったんだし
届いた初日からこれ関係のことで気分萎えてたが
筋トレはしないとな、せっかく買ったんだし
デッドリフトやると1、2ヶ月くらいで足りなくなるもんなのかな
化粧カバーって後付けできねーのかYO
誤爆失敬。
702 ：無記無記名：2011/08/16(火) 14:36:11.81 ID:GQd9j4I1
ダンベル使ったスクワットで高重量扱える種目ないかな？
肩の上で持つやつだと重くて持てなくなっちゃった
肩の上で持つやつだと重くて持てなくなっちゃった
703 ：無記無記名：2011/08/16(火) 15:47:43.80 ID:GDKD3ift
まだまだ甘っちょろい奴らばかりだなｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
職場が28℃とクソ暑いからよ、肩見せて仕事してたら
職場の女子社員10人全員妊娠したんだぜ！ｗ
それ以来、俺の三角筋は「女をハラませる神懸かり筋」と呼ばれちまってるよｗ
704 ：無記無記名：2011/08/16(火) 16:03:52.05 ID:20ABtoyA
>>703
そのコピペ全然おもんない
そのコピペ全然おもんない
>>702
ダンベルスクワットは普通肩の上で持ったりしないよ。
身体の横で保持するだけ。
まあ、それでもやりづらいからワイドスタンスのスクワットなら高重量も持てると思う。
あとは軽い重量でも効く、定番のブルガリアンスクワット。
ダンベルスクワットは普通肩の上で持ったりしないよ。
身体の横で保持するだけ。
まあ、それでもやりづらいからワイドスタンスのスクワットなら高重量も持てると思う。
あとは軽い重量でも効く、定番のブルガリアンスクワット。
ダンベルだけでは背中のトレが不十分では？
デットリフトとダンベルローイングでは広背筋の広がりを得にくい
いい方法あったら教えて
デットリフトとダンベルローイングでは広背筋の広がりを得にくい
いい方法あったら教えて
チンニングは欠かせない。ダンベル以外使わない、とか凝り固まる必要はないと思う。
709 ：無記無記名：2011/08/18(木) 20:23:02.93 ID:AmouZPyY
でもそれだとスレチだと思う。
ダンベルだけ持ってる自宅トレーニング派の教科書のようなスレを期待して読んでる。
チンニングだってプレートをリュックに突っ込んで
背負えばダンベルを使った加重トレになる。ディップスも同様。
それともここはダンベル専用トレのみに固執するスレだったか？
背負えばダンベルを使った加重トレになる。ディップスも同様。
それともここはダンベル専用トレのみに固執するスレだったか？
スレタイ読めよ
タロットのハングドマンになってダンベル持ち上げればいいよ
逆さに宙吊りになってダンベルを引き上げるとチンニングのかわりになる。
知ってた。
>>714
なんか背が伸びそうだな
なんか背が伸びそうだな
ダンベル60kgセットを買ってみけど何からやればいいのか
腕が細いのでちょっとでも太くしたいと思ったのですが
10kgですら重い・・・
ラバータイプは臭いらしいのでラバーなし買ったけどそれでもちょっと臭うね
腕が細いのでちょっとでも太くしたいと思ったのですが
10kgですら重い・・・
ラバータイプは臭いらしいのでラバーなし買ったけどそれでもちょっと臭うね
>>717
>>6～>>13辺りに色々種目が書いてあるから、まずそれを調べると良いよ。
上腕だけなら、トライセプス・エクステンションとカールが中心になると思うし、
60kgのセットをフルに使い切るのは中々難しいと思うが、
種目によっては、60kgでも物足りなくなったりする。
価値観の問題かも知れないが、一つの部位に拘らず、全体的に鍛えた方が、
格好いいと思う。
最初は>>9～>>11の★印の奴だけでもいいかも。
>>6～>>13辺りに色々種目が書いてあるから、まずそれを調べると良いよ。
上腕だけなら、トライセプス・エクステンションとカールが中心になると思うし、
60kgのセットをフルに使い切るのは中々難しいと思うが、
種目によっては、60kgでも物足りなくなったりする。
価値観の問題かも知れないが、一つの部位に拘らず、全体的に鍛えた方が、
格好いいと思う。
最初は>>9～>>11の★印の奴だけでもいいかも。
>>718
ご丁寧にありがとうございます。
とりあえず星印の物をやってみます。
せっかく買ったので無駄にならないよう頑張ってみようと思います。
ベンチも買ったほうが良さそうですね。
皆さんプロテインとか飲んでらっしゃるんでしょうか？
ご丁寧にありがとうございます。
とりあえず星印の物をやってみます。
せっかく買ったので無駄にならないよう頑張ってみようと思います。
ベンチも買ったほうが良さそうですね。
皆さんプロテインとか飲んでらっしゃるんでしょうか？
背中の外側は自宅トレーニング最大の壁だな
ダンベルやバーベルでラットプルダウンやチンニングの代わりは難しい
ダンベルやバーベルでラットプルダウンやチンニングの代わりは難しい
そりゃまぁそうだが逆もまた然りだろ
プル系だけじゃロウ系の効果は狙えないしデッド並みの高重量も扱えない
ただ工夫は出来るんじゃないか？
例えばワンハンドでローイングするとする
上体の角度で効く部分が変わるのはインクラインベンチなんかと同じだろう
逆さ釣りにまでならなくても、ベンチじゃなくて床にでも手付けば
角度的にはフロントプルに近づくと思う
ケトルベルかなんかで無かったっけ？四つん這いになってオルタネイトでやるやつ
プル系だけじゃロウ系の効果は狙えないしデッド並みの高重量も扱えない
ただ工夫は出来るんじゃないか？
例えばワンハンドでローイングするとする
上体の角度で効く部分が変わるのはインクラインベンチなんかと同じだろう
逆さ釣りにまでならなくても、ベンチじゃなくて床にでも手付けば
角度的にはフロントプルに近づくと思う
ケトルベルかなんかで無かったっけ？四つん這いになってオルタネイトでやるやつ
天井に滑車をつける
↓
片側にダンベルを繋いだロープを滑車に通す
↓
ロープを引く
↓
片側にダンベルを繋いだロープを滑車に通す
↓
ロープを引く
↓
天井が落下
↓
下敷きになりそうになった女性を救う
↓
いつまでも幸せに暮らしましたとさ
↓
メデタシメデタシ
天井が落下
↓
下敷きになりそうになった女性を救う
↓
いつまでも幸せに暮らしましたとさ
↓
メデタシメデタシ
どっから女が湧いてきたんだろ・・・おかん？
母親といつまでも同居かｗ
初めてブルガリアン・スクワットに挑戦したけど
立ち位置とか足幅の調節が難しい(´･ω･｀)
立ち位置とか足幅の調節が難しい(´･ω･｀)
仕事とか多忙な時ってトレーニングすんの？
疲れて心折れそう…
疲れて心折れそう…
ビッグ３だけチャチャっと済ます。
か、自重トレでお茶を濁すだな。
か、自重トレでお茶を濁すだな。
筋肥大のためなら週2くらいで重い負荷のトレーニング、運動不足解消のためなら
毎日軽い負荷のトレーニングと考えていますが、週2だけ重い負荷で後の日は軽い
負荷でトレーニングしても筋肥大は狙えますか？
軽いトレーニングは超回復の邪魔になりますかね？
毎日軽い負荷のトレーニングと考えていますが、週2だけ重い負荷で後の日は軽い
負荷でトレーニングしても筋肥大は狙えますか？
軽いトレーニングは超回復の邪魔になりますかね？
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
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／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
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733 ：無記無記名：2011/08/25(木) 19:13:30.47 ID:mncUUuT8
重い負荷でオールアウト"出来るなら"全くの無意味
自分で示唆してる通り超回復の妨げにしかならないと思う
でも！歩けなくなるまでスクワットやランジなんか出来やしないし
腕が動かなくなるまで追い込んだり出来やしないんだよ。防衛本能なんだろね
んで一般的にはオーバートレーニングを心配する程追い込めない、初心者であればある程だ
んでだ
予備疲労と積極的回復を比較検証してみてくれｗ
そのうえで重い重量と軽い重量の順番を考えると良いと思う
自分で示唆してる通り超回復の妨げにしかならないと思う
でも！歩けなくなるまでスクワットやランジなんか出来やしないし
腕が動かなくなるまで追い込んだり出来やしないんだよ。防衛本能なんだろね
んで一般的にはオーバートレーニングを心配する程追い込めない、初心者であればある程だ
んでだ
予備疲労と積極的回復を比較検証してみてくれｗ
そのうえで重い重量と軽い重量の順番を考えると良いと思う
>>732-733
サンクス。色々試してみる。
サンクス。色々試してみる。
ベントオーバーリアレイズいいよ。ダンベルフライの背中版みたいなやつ
懸垂の回数がちょっと増えたし、ブルースリーみたいに肩甲骨が動かせるようになった。不思議
懸垂の回数がちょっと増えたし、ブルースリーみたいに肩甲骨が動かせるようになった。不思議
肩はショルダープレスくらいしかしてないからな。
これを機会に取り入れてみようかな。
これを機会に取り入れてみようかな。
テンプレにこの本が入ってないんですがこのスレの
評価はいかがでしょうか？テンプレの本のほうがいいでしょうか。。。
自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 [単行本（ソフトカバー）]
有賀誠司
評価はいかがでしょうか？テンプレの本のほうがいいでしょうか。。。
自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』 [単行本（ソフトカバー）]
有賀誠司
その本とは（テンプレ本とも）関係ないけど、個人レベルならWebで見つかる筋トレページで十分
もしアスリートやビルダーを目指しているなら、きちんとしたトレーナーに指導を仰ぐべし
もしアスリートやビルダーを目指しているなら、きちんとしたトレーナーに指導を仰ぐべし
ダンベルクランチってシャフト外して後頭部でプレート抱えてやっても
いいかな？ シャフト込みで抱えると後頭部がすっげぇ痛い・・・
いいかな？ シャフト込みで抱えると後頭部がすっげぇ痛い・・・
740 ：無記無記名：2011/08/28(日) 17:44:05.10 ID:y5CibA1I
やばい ダンベルの持つところサビまくってる
どうすればいいかな？
どうすればいいかな？
１．シャフトを買い換える
２．サビ落としを使う
３．我慢する
２．サビ落としを使う
３．我慢する
４．軍手をしてトレする
持つとこ包帯か何かでグルグル巻きにすればいい。
>>738
ありがとう
ありがとう
トレの方法10発狙いから15～20発狙いに変えようかと悩み中
747 ：無記無記名：2011/08/28(日) 19:41:31.66 ID:y5CibA1I
金たわしみたいのでサビとれた よかった
ありがとう
ありがとう
748 ：無記無記名：2011/08/29(月) 01:06:27.48 ID:1Hrkdz0d
おい
聞いた意味ねーじゃんWW
聞いた意味ねーじゃんWW
749 ：無記無記名：2011/08/29(月) 01:38:17.16 ID:RD6Czg2z
だからお前はトンチキだって言うんだ！！
自己解決出来たけど態々アドバイスありがとうございます
というこの姿勢を貴方も見習わなければあきまへん
取り方によっちゃお前らの助言は糞の役にも立たなかったけど自己解決したぜっ！
とドヤ顔してるかもしれまへん
そこは『良かったね？ニコリ』というのが大人の対応と言うものじゃございませんか
ええ！決して『自己解決のマス掻き野郎かよケッ！』等とは思ってはイケナイのです
意味が無い等と口にしては失礼ですよ。>>747さんよかったですね
よかったですね。うふふふふふふふふふふふふふふふふふ
自己解決出来たけど態々アドバイスありがとうございます
というこの姿勢を貴方も見習わなければあきまへん
取り方によっちゃお前らの助言は糞の役にも立たなかったけど自己解決したぜっ！
とドヤ顔してるかもしれまへん
そこは『良かったね？ニコリ』というのが大人の対応と言うものじゃございませんか
ええ！決して『自己解決のマス掻き野郎かよケッ！』等とは思ってはイケナイのです
意味が無い等と口にしては失礼ですよ。>>747さんよかったですね
よかったですね。うふふふふふふふふふふふふふふふふふ
750 ：無記無記名：2011/08/29(月) 01:47:37.02 ID:oWHXNKPq
おまいらのダンベルどこ製？
日本製ってあんの
日本製ってあんの
>>750
多分全部中華製 安いのだとアトラスに日本製のがあるくらいかね
これな http://ffatlas.cart.fc2.com/ca10/15/p-r10-s/
俺もダンベル錆んの嫌だからゴム軍手してる 今の時期は不快だが仕方ない
あと、どうでもいいけどアドバイス実行する素振りくらいは見せろよｗｗ
多分全部中華製 安いのだとアトラスに日本製のがあるくらいかね
これな http://ffatlas.cart.fc2.com/ca10/15/p-r10-s/
俺もダンベル錆んの嫌だからゴム軍手してる 今の時期は不快だが仕方ない
あと、どうでもいいけどアドバイス実行する素振りくらいは見せろよｗｗ
752 ：無記無記名：2011/08/29(月) 17:02:38.09 ID:6j5eQa91
リュックにダンベルのプレートいれてチンしてたらリュックが壊れた
どうしたらいいんだ？
どうしたらいいんだ？
754 ：無記無記名：2011/08/29(月) 17:28:29.12 ID:pXG3dil7
頭おかしいのこの人
デッドリフトやりづらすぎて泣きそう
バーベル買えば良かった
バーベル買えば良かった
今からでも買えば？
ダンベルは他のことで使えるんだし、両方あったほうがトレのバージョン広がるし。
ダンベルは他のことで使えるんだし、両方あったほうがトレのバージョン広がるし。
>>754
手油はサビ止めには有効だぞ。
手油はサビ止めには有効だぞ。
758 ：無記無記名：2011/08/30(火) 19:03:50.64 ID:UEaUVpTM
時間的にどうみても754は752へのレスだと思うんだが
8秒で反応して書き込んだと思うのかお前
8秒で反応して書き込んだと思うのかお前
そこまでチェックしてんのｗ
と笑ってごまかす性格の悪さを見せつけ去っていくのであった。
えーっ
762 ：無記無記名：2011/08/30(火) 23:40:54.47 ID:vBQXOF7E
脳みそが筋肉
見た目でハッキリわかる位鍛えれて毎日楽しい。
もやしっ子だったのがガッチリって言われるようになった。
ありがとうダンベル、ありがとうこのスレ。
もやしっ子だったのがガッチリって言われるようになった。
ありがとうダンベル、ありがとうこのスレ。
どういたしまして
ダンベル・スクワットで腱鞘炎になったんだけど
どうやってスクワットすべきだったの？
カバンにでも入れてやるべきだったの？
どうやってスクワットすべきだったの？
カバンにでも入れてやるべきだったの？
>>765
バーサグリップスとかリストラップは使ってる？
バーサグリップスとかリストラップは使ってる？
767 ：無記無記名：2011/08/31(水) 18:05:26.88 ID:dOB2xd5/
ブルガリアンスクワットがしっくりきません。
何かコツのようなモノはありませんか？
何かコツのようなモノはありませんか？
何がどうしっくりこないのかもわからんのに、アドバイスのしようがないべ
ダンベルスクワットってバーベルのように肩に担がず
横に提げてやるのは何故なんですか
肩に担ぐほうがやりやすいですよね？
横に提げてやるのは何故なんですか
肩に担ぐほうがやりやすいですよね？
>>766
使い方が分からず、そんなものがあると知らず、何もせず、18キロのダンベルを持ち上げていました。
バーサグリップとリストラップではどちらを使用としたほうがいいのでしょうか？
腱鞘炎のためにも手首をしっかり固定するものがいいのですが・・。
使い方が分からず、そんなものがあると知らず、何もせず、18キロのダンベルを持ち上げていました。
バーサグリップとリストラップではどちらを使用としたほうがいいのでしょうか？
腱鞘炎のためにも手首をしっかり固定するものがいいのですが・・。
>>770
まずは腱鞘炎を治すべき。無理してると碌な事にならないから。
以下は、腱鞘炎が良くなったら。
痛めたのがが握力の問題だったらバーサグリップかストラップ
18kgぐらいだったらバーサグリップの方が使い勝手は良いと思う。
どうせ買うならバーサグリッププロの方がオススメ。
手首をひねったことが原因だったらリストラップだけど
スクワットで手をひねるようならやり方を見直した方が良いと思う。
まずは腱鞘炎を治すべき。無理してると碌な事にならないから。
以下は、腱鞘炎が良くなったら。
痛めたのがが握力の問題だったらバーサグリップかストラップ
18kgぐらいだったらバーサグリップの方が使い勝手は良いと思う。
どうせ買うならバーサグリッププロの方がオススメ。
手首をひねったことが原因だったらリストラップだけど
スクワットで手をひねるようならやり方を見直した方が良いと思う。
>>770
この辺も参考にすると良いよ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D9%A5%EB%A5%C8%A1%A6%A5%B0%A5%ED%A1%BC%A5%D6%A1%A6%A5%B9%A5%C8%A5%E9%A5%C3%A5%D7%A1%A6%A5%D1%A5%EF%A1%BC%A5%B0%A5%EA%A5%C3%A5%D7%C5%F9%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%A5%AE%A5%A2#y8e7e7e4
この辺も参考にすると良いよ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%D9%A5%EB%A5%C8%A1%A6%A5%B0%A5%ED%A1%BC%A5%D6%A1%A6%A5%B9%A5%C8%A5%E9%A5%C3%A5%D7%A1%A6%A5%D1%A5%EF%A1%BC%A5%B0%A5%EA%A5%C3%A5%D7%C5%F9%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%A5%AE%A5%A2#y8e7e7e4
ダンベルベンチプレス、20kgで必死です。死にそう。
片手20kgとかすごいわ…
ありがとうございます。
リストラップとパワーグリップの併用ってどうでしょうか？
パワーグリップは最初は軍手ってのはアリなんでしょうか？
リストラップとパワーグリップの併用ってどうでしょうか？
パワーグリップは最初は軍手ってのはアリなんでしょうか？
インクラインベンチって具体的にどういう効果があるトレができるん？
インクラインベンチプレス
垂れたおっぱいが、ロケットおっぱいに成る
779 ：無記無記名：2011/09/02(金) 21:19:10.82 ID:pJd07wF+
とりあえず買ってしまえばインクラインが何処に効くのか調べる気になる
あとTVを見るときリラックスできるぜ。その辺のソファーじゃありえないリクライニング具合だ
あとTVを見るときリラックスできるぜ。その辺のソファーじゃありえないリクライニング具合だ
>>778
インクラインフライでもロケット効果はありますか？
インクラインフライでもロケット効果はありますか？
781 ：無記無記名：2011/09/03(土) 16:42:26.06 ID:WqUhC2BI
最初の二カ月間だけジムに通い、筋トレのフォームを覚え
それ以降は自宅でのダンベル筋トレで安くすませようとしている者です。
質問が２つあるのですが、どなたか答えていただけると幸いです
・長期的に見たらジムのほうが安上がりですか？？
（実際に自宅でダンベルトレに成功している方はいますか？）
・ダンベルトレだと下半身の筋トレはどうしているのでしょうか？
（ちなみに下半身の強化は目的ではないのですが、
ジムでやらされているので気になりました）
それ以降は自宅でのダンベル筋トレで安くすませようとしている者です。
質問が２つあるのですが、どなたか答えていただけると幸いです
・長期的に見たらジムのほうが安上がりですか？？
（実際に自宅でダンベルトレに成功している方はいますか？）
・ダンベルトレだと下半身の筋トレはどうしているのでしょうか？
（ちなみに下半身の強化は目的ではないのですが、
ジムでやらされているので気になりました）
ダンベルとフラットベンチ揃えるだけだからホームトレーニーの方が安上がり。
まあ、本格的なビルダー目指してるなら
高重量トレの出来るジムに行く必要はあると思うけど。
でも、そこは市営の１回数百円のジムで補うことは出来る。
下半身はホームトレーニー定番のブルガリアンスクワットでおｋ。
まあ、本格的なビルダー目指してるなら
高重量トレの出来るジムに行く必要はあると思うけど。
でも、そこは市営の１回数百円のジムで補うことは出来る。
下半身はホームトレーニー定番のブルガリアンスクワットでおｋ。
783 ：無記無記名：2011/09/03(土) 19:48:55.99 ID:WqUhC2BI
>782 ありがとうございます！
ホームトレーニーで行こうと思います！
もう２つ質問なのですが・・・
・フラットベンチについてなのですが雑誌（ター〇ン）で可変式が
良いと書いてあったのですが、皆さんはどのようなものを使ってらっしゃいますか？
参考http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07
・ダンベルの質などよくわからないのですが、FR社が安いので惹かれてしまうですが
やはりイズミ社などがお勧めなのでしょうか？？
ホームトレーニーで行こうと思います！
もう２つ質問なのですが・・・
・フラットベンチについてなのですが雑誌（ター〇ン）で可変式が
良いと書いてあったのですが、皆さんはどのようなものを使ってらっしゃいますか？
参考http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07
・ダンベルの質などよくわからないのですが、FR社が安いので惹かれてしまうですが
やはりイズミ社などがお勧めなのでしょうか？？
質問スレ池。
お尻が一番鍛えられるのってどれ？
786 ：無記無記名：2011/09/03(土) 21:25:29.63 ID:hZYBxIdV
ダンノのインクラインベンチがほしいよ～胸筋上部を
ダンベルベンチとフライで鍛えたい
ダンベルベンチとフライで鍛えたい
外周だけだったとしてもラバーダンベルの方が良いの？
教えてアニキ！
教えてアニキ！
>>783
俺は可変式、可変式はガタガタするな、安定性はフラットベンチの方がいいけど。
最初の方がインクラインベンチで使ってたけど、最近はほとんど使ってないから
フラットベンチの方がよかったかもって思ってる。
まあ、やっぱり自分のトレしだい。
個人的にはダンベルは安いのでいいと思う。
ＦＲは質は良くないって言われるけどそれでいいんじゃないかな。
あとは低価格トレーニング器具を語るスレってのがあるからそっちを参考に。
>>785
ブルガリアンスクワットじゃない？
俺は可変式、可変式はガタガタするな、安定性はフラットベンチの方がいいけど。
最初の方がインクラインベンチで使ってたけど、最近はほとんど使ってないから
フラットベンチの方がよかったかもって思ってる。
まあ、やっぱり自分のトレしだい。
個人的にはダンベルは安いのでいいと思う。
ＦＲは質は良くないって言われるけどそれでいいんじゃないかな。
あとは低価格トレーニング器具を語るスレってのがあるからそっちを参考に。
>>785
ブルガリアンスクワットじゃない？
789 ：無記無記名：2011/09/04(日) 02:36:21.41 ID:2g4o3TSv
インクラインいらないね
Bodysolid フラット・インクラインベンチって今人気ないの？
折りたたみベッドもあるけど、実際ほとんど折りたたむ事ないから普通のベッドでいくね？みたいな感じ。
どのベンチ買うかなやむ～
床でダンベルプレスをしているんだけど
ベンチがあるとダンベルプレスの効果が増す？
ベンチを使った人はその効果を体感できてる？
ベンチがあるとダンベルプレスの効果が増す？
ベンチを使った人はその効果を体感できてる？
稼動域が増えるし、やりやすくなる
795 ：無記無記名：2011/09/04(日) 19:42:46.89 ID:DWylD01o
床でダンベルプレス？ｗｗｗｗｗ意味ねえｗｗｗｗ
ぜんぜん胸に効いてねーだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな馬鹿がいるとはｗｗｗｗｗｗｗ
797 ：無記無記名：2011/09/04(日) 19:59:08.29 ID:DWylD01o
ベンチ買う金ないなら、ホームセンターで細長いテーブル買って来い！ｗｗｗｗ
800 ：無記無記名：2011/09/04(日) 23:38:29.70 ID:JNvTiMNt
>>788
ありがとうございます！不可変で行こうと思います！
あとみなさんバーベルは購入されてますか？
Big3と言われている部分もダンベルで鍛えることはできないのでしょうか？？
バーベルは置くところがないというかバーベルの台など
買わなければならないような気がするのですが・・・
ありがとうございます！不可変で行こうと思います！
あとみなさんバーベルは購入されてますか？
Big3と言われている部分もダンベルで鍛えることはできないのでしょうか？？
バーベルは置くところがないというかバーベルの台など
買わなければならないような気がするのですが・・・
ビッグ３はダンベルで代用可。
ダンベルプレス
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワットorブルガリアンスクワット
バーベルは台がないと使えないからいらない。
もし買うならＥＺバー買ってアームカールとデッドに使うのがまだまし。
ダンベルとフラットベンチがあればほぼ大丈夫。
少し高重量扱えるようになったらロングシャフトのダンベルをもう１セット買うといろいろ捗る。
ダンベルプレス
ダンベルデッドリフト
ダンベルスクワットorブルガリアンスクワット
バーベルは台がないと使えないからいらない。
もし買うならＥＺバー買ってアームカールとデッドに使うのがまだまし。
ダンベルとフラットベンチがあればほぼ大丈夫。
少し高重量扱えるようになったらロングシャフトのダンベルをもう１セット買うといろいろ捗る。
バーベルはそもそもスレチ。
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-b08&cid=overtureFR002009
これかうわ！ とめるならいまやで！
これかうわ！ とめるならいまやで！
実際の所どうなんだろ？
インクラインとフラット、当然インクラインのほうがトレの幅はひろがるんだろうけど
インクラインは必須なのかな？
インクラインとフラット、当然インクラインのほうがトレの幅はひろがるんだろうけど
インクラインは必須なのかな？
806 ：無記無記名：2011/09/05(月) 13:45:24.70 ID:bBwvnFws
>>803
あ～ やっちゃったなぁ～
あ～ やっちゃったなぁ～
いやまだやってしまってない
FRとBMは1、2年前まで二大やめとけメーカーだった（ぐらつくので）
（BMのフラットベンチＥＸ－Ｖを除く）
（BMのフラットベンチＥＸ－Ｖを除く）
ワンハンドローイングきいてる感じしないんだけどなぜかな？
フォームが悪いんじゃないかね？
腕で上げようとせずに、広背筋を意識してやってる？
あとは腕や胸みたいにパンパンに張るような感覚じゃなくて、
普通に疲れて持ち上げられなくなる感覚でいいよ
腕で上げようとせずに、広背筋を意識してやってる？
あとは腕や胸みたいにパンパンに張るような感覚じゃなくて、
普通に疲れて持ち上げられなくなる感覚でいいよ
ベンチなんて5000円の適当なのでいっか
インクラインでの方が胸の見た目が良いと聞くけど…
下の胸筋だけ発達した人も上の胸筋が綺麗な人も見たことがないから実感がわかん
下の胸筋だけ発達した人も上の胸筋が綺麗な人も見たことがないから実感がわかん
>>811
BMのDX4が捗るぞ
BMのDX4が捗るぞ
束ねた雑誌の上に歩み板でフラットベンチの完成だ
フラットベンチは長椅子としても使えるし、インテリア的にも悪くないよ。
ぽちった！ これでベンチ類が捗るといいな
819 ：無記無記名：2011/09/05(月) 21:59:09.65 ID:dOvkvxz/
まだ始めて2ヶ月くらいだけど各種目の効かせる方法がやっとわかったｗ
目指せケンシロウボディー！
目指せケンシロウボディー！
ココ読んでて俺もポチッちゃったｗ
あとはダンベルだけだな・・・
あとはダンベルだけだな・・・
821 ：無記無記名：2011/09/05(月) 22:14:30.60 ID:jCFZJP+Q
>>801
ありがとうございます。
大変参考になりました!!
>>814さんのベンチとWFの60kgダンベルセットで始めようと思います。
アドバイスしていただいたか方々、本当にありがとうございました。
ありがとうございます。
大変参考になりました!!
>>814さんのベンチとWFの60kgダンベルセットで始めようと思います。
アドバイスしていただいたか方々、本当にありがとうございました。
最近ダンベル60kgセット買って、ダンベルプレスや
ダンベルフライやってるんだけど、鎖骨のすぐ下、脇から
横の部分が筋肉痛なんだけど、大胸筋に効いてるってことで
いいのかな？ まな板レベルで筋トレらしい筋トレなんて
初めてなんで正直こんな場所が筋肉痛になることなんて覚えがないもんで・・・
ダンベルフライやってるんだけど、鎖骨のすぐ下、脇から
横の部分が筋肉痛なんだけど、大胸筋に効いてるってことで
いいのかな？ まな板レベルで筋トレらしい筋トレなんて
初めてなんで正直こんな場所が筋肉痛になることなんて覚えがないもんで・・・
823 ：無記無記名：2011/09/05(月) 22:33:20.45 ID:Ixsod0pq
>>822
胸というより背中に効いてるねｗ
筋力に比してオモすぎる重量を扱うあまり胸というより肩や背中の筋肉を動員しているんじゃないかな。
肩甲骨を寄せて胸の筋肉で上げる。
もっとかるい重量でフォームを確認しながらやったほうがいいと思うよ。
胸というより背中に効いてるねｗ
筋力に比してオモすぎる重量を扱うあまり胸というより肩や背中の筋肉を動員しているんじゃないかな。
肩甲骨を寄せて胸の筋肉で上げる。
もっとかるい重量でフォームを確認しながらやったほうがいいと思うよ。
825 ：無記無記名：2011/09/05(月) 23:02:43.07 ID:h0Kv+47r
DX4よりEX-Vのがいいぞ
826 ：無記無記名：2011/09/05(月) 23:50:37.25 ID:dOvkvxz/
>>822
５キロのでいいからダンベル一つを縦に両手で持って、肩の高さからジョジョにヘソの方まで下げてみて。
肩や腕じゃなく胸で支えてるように感じる（胸に力が入る）ライン上がプレスやフライでダンベルを挙げるところ。
話を聞く限り、挙げるところが頭寄り過ぎなのかも
５キロのでいいからダンベル一つを縦に両手で持って、肩の高さからジョジョにヘソの方まで下げてみて。
肩や腕じゃなく胸で支えてるように感じる（胸に力が入る）ライン上がプレスやフライでダンベルを挙げるところ。
話を聞く限り、挙げるところが頭寄り過ぎなのかも
はじめて
今日からトレーニングを始めた者です
BIG3から始めようと意気込んでみたのですがダンベルデッドリフトとダンベルスクワットの違いがイマイチ分かりません
フォームや意識する場所なんかについてアドバイスを頂けると嬉しいです
それと届いたダンベルの片方が組み上げてみたところハの字になってしまいました
おそらくシャフトの精度が悪かったのだと思いますがトレーニングの弊害になったりするのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
今日からトレーニングを始めた者です
BIG3から始めようと意気込んでみたのですがダンベルデッドリフトとダンベルスクワットの違いがイマイチ分かりません
フォームや意識する場所なんかについてアドバイスを頂けると嬉しいです
それと届いたダンベルの片方が組み上げてみたところハの字になってしまいました
おそらくシャフトの精度が悪かったのだと思いますがトレーニングの弊害になったりするのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
★デッド（背中を鍛えるトレ）★
１．ダンベルを体の前で持つ。顔をしっかり上げる。目線は自分の身長よりちょい上。
２．膝をほんの少しだけ曲げてロックしない（ガッチリ伸ばさない）ようにして、上半身を前に倒す。
目線はそのまま。腰が丸まらないように気をつける（腰を痛めるので）。
３．ぐーっと床スレスレまでダンベルを下ろしたら、膝を伸ばしつつ、上半身を起こす。
※ケツをあげた瞬間に上半身を起こす動作に入る感じ。いきなり上半身を無理に起こしちゃダメ。腰を痛める。
※力が入る部分は①背中の下のほう②ケツ③太ももの裏④二の腕の後ろ⑤手（握力）⑥肩。②と③が大事で、ココを無視すると
腰を痛める。膝を軽く曲げることと目線を下げないことが大事。
スクワットは体の横にダンベルぶら下げて、上半身を起こしたまま（目線は上向きで）立ったりしゃがんだりすればおｋ。
踵を浮かせないで足全体にしっかり体重を乗っけて、膝をつま先より前に出さないように気をつければ太ももに効くのがわかるはず。
どちらも背中を丸めない、反らしすぎないのがコツ。いろんな動画（youtubeとか）を見て研究してみるといいよ。
１．ダンベルを体の前で持つ。顔をしっかり上げる。目線は自分の身長よりちょい上。
２．膝をほんの少しだけ曲げてロックしない（ガッチリ伸ばさない）ようにして、上半身を前に倒す。
目線はそのまま。腰が丸まらないように気をつける（腰を痛めるので）。
３．ぐーっと床スレスレまでダンベルを下ろしたら、膝を伸ばしつつ、上半身を起こす。
※ケツをあげた瞬間に上半身を起こす動作に入る感じ。いきなり上半身を無理に起こしちゃダメ。腰を痛める。
※力が入る部分は①背中の下のほう②ケツ③太ももの裏④二の腕の後ろ⑤手（握力）⑥肩。②と③が大事で、ココを無視すると
腰を痛める。膝を軽く曲げることと目線を下げないことが大事。
スクワットは体の横にダンベルぶら下げて、上半身を起こしたまま（目線は上向きで）立ったりしゃがんだりすればおｋ。
踵を浮かせないで足全体にしっかり体重を乗っけて、膝をつま先より前に出さないように気をつければ太ももに効くのがわかるはず。
どちらも背中を丸めない、反らしすぎないのがコツ。いろんな動画（youtubeとか）を見て研究してみるといいよ。
ベンチ届いたぜー 組み立てるぞー
>>833
何買ったか教えて
何買ったか教えて
ベンチプレスってどこまでひじ下げていいの？
あるサイトは水平になるまでって言っててあるサイトは下がるとこまで下げてる
やった感じ下げるとこまで下げたほうが効いてる感じだから後者でいいのかな
あるサイトは水平になるまでって言っててあるサイトは下がるとこまで下げてる
やった感じ下げるとこまで下げたほうが効いてる感じだから後者でいいのかな
フラットベンチいいなあ。
俺のはマルチベンチだからぐらつくんだよね。
俺はベンチはギリギリまで下ろしてる。
とにかく肩甲骨を寄せたまま上下を意識すればおｋ。
俺のはマルチベンチだからぐらつくんだよね。
俺はベンチはギリギリまで下ろしてる。
とにかく肩甲骨を寄せたまま上下を意識すればおｋ。
下げたら痛めるとも書いてるとこあるよな
まあ、高重量すぎると下まで下げれないけど。
まだやりたてだから８ｋｇぐらいでフォームがんばってるｗ
背中を反らしたら肩甲骨を寄せれるのはわかったけど、頭と肩だけで支えるぐらいまで反らしたらだめだよね・・・？ どこで支えるのが一番いいかあやふやだった お尻は浮かさないように注意してた
細かい部分は微調整していこう
背中を反らしたら肩甲骨を寄せれるのはわかったけど、頭と肩だけで支えるぐらいまで反らしたらだめだよね・・・？ どこで支えるのが一番いいかあやふやだった お尻は浮かさないように注意してた
細かい部分は微調整していこう
>>835
脚のゴム臭に耐えられるか？
脚のゴム臭に耐えられるか？
鍛えるためなら臭いとか感触とかどーでもええわ
ワンハンドフレンチプレスのことについてなんだけど、体って少しも反らしたらだめなの？
反らしたほうが三頭筋を意識しやすい
反らしたほうが三頭筋を意識しやすい
ダンベルスクワットって背中にも明らかに効いてるよね
846 ：無記無記名：2011/09/09(金) 20:24:27.58 ID:dioCFK4C
そりゃ脚で挙がる重量な訳だから腕とか肩とかよりゃ遥かに高重量だし
只保持してるだけでも体幹回りにはかなりな負荷掛かってるよね
ファーマーズウォークと言うエクササイズがある
持てるだけ重い重量を持って歩き回るダケっつうもんだ
稼働域もへったくれも無いが只保持するだけでもかなりの負荷が掛かるのが実感出来る
ストリクトも効かせる意識も結構な事だけど高重量でしか得られない刺激っつうのも確かにあるのだよね
只保持してるだけでも体幹回りにはかなりな負荷掛かってるよね
ファーマーズウォークと言うエクササイズがある
持てるだけ重い重量を持って歩き回るダケっつうもんだ
稼働域もへったくれも無いが只保持するだけでもかなりの負荷が掛かるのが実感出来る
ストリクトも効かせる意識も結構な事だけど高重量でしか得られない刺激っつうのも確かにあるのだよね
847 ：無記無記名：2011/09/09(金) 20:35:15.96 ID:eBkxW+UX
胸のトレーニングをダンベルフライ一種目にしても胸の筋肉はうまくつくかな？
ダンベルプレスはなんだかうまくいかないし胸より三頭筋が疲労するし。
乳首上でうまく上げてるんだけどな。
ダンベルプレスはなんだかうまくいかないし胸より三頭筋が疲労するし。
乳首上でうまく上げてるんだけどな。
848 ：無記無記名：2011/09/09(金) 21:07:48.40 ID:cS4cppAD
胸をそんなに重要視してないならいいのでは。
プルオーバーぐらいしてもいいと思うけど。
プルオーバーぐらいしてもいいと思うけど。
横の拡がりはつくけど、うちわみたいなペラペラの薄い胸になるぞ。
全体的に肥大させるならプレスは必須。フライは形を整える。
プルオーバーもやると尚良い。
全体的に肥大させるならプレスは必須。フライは形を整える。
プルオーバーもやると尚良い。
>>841
足はゴムじゃなくて樹脂だから全く臭くないよ
足はゴムじゃなくて樹脂だから全く臭くないよ
俺のも臭くないよ。
俺のもゴムじゃないから全然におわない
ダンベルプレスって肩で支える感じ？
どういうこと？
同じBMのDX4でも脚がゴムのとそうでないのがあるの？
楽天のレビューでもゴム臭いというのがあるが・・・
同じBMのDX4でも脚がゴムのとそうでないのがあるの？
楽天のレビューでもゴム臭いというのがあるが・・・
ゴムくさいのはシートのほうだね 勘違いしてるのでしょう
>>851
脚だけベランダに放置ってどういう状態なんだｗ
脚だけベランダに放置ってどういう状態なんだｗ
858 ：無記無記名：2011/09/10(土) 20:08:32.74 ID:dReVQfQ+
６０ｋｇのダンベルセット買ったら何年くらい
ダンベルベンチ楽しめる？
バーベルベンチ４５ｋｇ１０×３セットくらいでトレしてるんだけど
ジム行くのダルクなってきた
ダンベルベンチ楽しめる？
バーベルベンチ４５ｋｇ１０×３セットくらいでトレしてるんだけど
ジム行くのダルクなってきた
現在の身長体重体脂肪率、年齢も不明だし
本人のやる気と金回り次第でもある
本人のやる気と金回り次第でもある
860 ：無記無記名：2011/09/10(土) 20:30:25.99 ID:dReVQfQ+
プレート買い足せばいいだけの話だろ。
ダンベルカール30kgをチートなしで
あっという間に上げられたら大したもんだ
はったりとかじゃなくな
あっという間に上げられたら大したもんだ
はったりとかじゃなくな
863 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:38:12.21 ID:u8v2bs/o
ダンベルベンチ
ダンベルデッドリフト
チンニング
これしかやってない。 上半身はダンベルトレで十分だよね
ダンベルデッドリフト
チンニング
これしかやってない。 上半身はダンベルトレで十分だよね
>>856
シートはゴムじゃないだろ
シートはゴムじゃないだろ
4日目にしてベンチのにおいがほとんどなくなった 意外と消えるのな
自分が慣れただけじゃないの。
四ヶ月である程度納得出来るくらい鍛えれたんだが、維持するにはどれ位の強度で続ければいいの？
強度はそのままで、頻度は落としていいんじゃないの。
2.5kgのプレートがやたら余っている
ラバーなしで床は板張りだからすごく使いにくい
汎用のラバーとか売ってればいいんだけどなあ
ラバーなしで床は板張りだからすごく使いにくい
汎用のラバーとか売ってればいいんだけどなあ
872 ：無記無記名：2011/09/14(水) 00:20:18.43 ID:b+CI3s6y
>>871
ひもに通して首からさげる
ひもに通して首からさげる
ダンベルプレスの時の肩甲骨って寄せれるだけよせたらいいの？
うん。
でも、そこまで必死によせてはないけど。
でも、そこまで必死によせてはないけど。
なかなか手首の痛みが治らん。
こんな時はどうしてます？(~_~;)
こんな時はどうしてます？(~_~;)
俺も、慢性的に痛い。
手首って普段でも使うからなかなか治らないよね。
最近、インザーのリストラップ買ったけど、ダンベルベンチの時全然痛くなくて驚いたな。
手首が棒のような感じだよ。
というわけでリストラップお勧め。
手首って普段でも使うからなかなか治らないよね。
最近、インザーのリストラップ買ったけど、ダンベルベンチの時全然痛くなくて驚いたな。
手首が棒のような感じだよ。
というわけでリストラップお勧め。
>>877
ありがとうざいます
ありがとうざいます
ダンベルでやるデッドリフトとスクワットは先に手が疲れてしまって不完全燃焼
リストストラップ使ってるけどあんまり効果感じない・・
パワーグリップの方が効果あるかな？
リストストラップ使ってるけどあんまり効果感じない・・
パワーグリップの方が効果あるかな？
ダンベルベンチで手首が痛くなるのはシャフトが前腕の延長線上に乗ってないから
手首から離れる程かかる負担が大きくなる
手首から離れる程かかる負担が大きくなる
BMのハイパーベンチネオもってるが全然臭くないな
ラバープレートはかなり臭かったが
まあBMだし不良品ぐらいあるだろう
ラバープレートはかなり臭かったが
まあBMだし不良品ぐらいあるだろう
手首が細いとか以前痛めたことあるとかなら、サポーター付けたほうがいいよ。
がっつり固定されて邪魔になるのはリストカールの時だけ。それよか自分は肘を
痛めたことがあり、こちらが常に不安。一応強圧迫のサポーター付けているけど、
こっちは固定したらトレできないし、気休めになるかも疑問だ…
がっつり固定されて邪魔になるのはリストカールの時だけ。それよか自分は肘を
痛めたことがあり、こちらが常に不安。一応強圧迫のサポーター付けているけど、
こっちは固定したらトレできないし、気休めになるかも疑問だ…
超回復が終わるのって筋肉痛がなくなった時と思ってOK?
885 ：無記無記名：2011/09/15(木) 02:34:19.18 ID:AsJ0tg4B
ちょっと違う。
886 ：無記無記名：2011/09/15(木) 06:59:01.36 ID:WaD49qrx
超常現象に近いカンジ
筋トレで死にかけてから仙豆食べるといろいろ捗る
ダンベルでデッドリフトって意味あるかな？
>>888
片足デッドなら軽めの負荷でも効果あるよ
片足デッドなら軽めの負荷でも効果あるよ
ジムでやってる人を見たことがある
20Kgちょい程度のダンベル一つだけを両手で持ってやってた
稼働域は間違いなくバーベルより広いので狙いはそこだと思う
パワーラック使ってで二百近いようなトップサイドデッドやる人なので
ストレッチ程度にしか思ってないんだろうケド
20Kgちょい程度のダンベル一つだけを両手で持ってやってた
稼働域は間違いなくバーベルより広いので狙いはそこだと思う
パワーラック使ってで二百近いようなトップサイドデッドやる人なので
ストレッチ程度にしか思ってないんだろうケド
891 ：７７４ＲＲ：2011/09/16(金) 18:42:26.31 ID:/GZnOSvf
ダンベルデッドリフトってどうやるんですか？
892 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:42:03.83 ID:eZiVuhMa
893 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:43:11.84 ID:eZiVuhMa
894 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:31:11.83 ID:y5fzCyPi
リストカールって筋肉痛が無ければ毎日やってもいい？
筋肥大目的です。
筋肥大目的です。
どうやって両腕バランスよく鍛えるの？ 誰が見ても両腕の太さに差がついてきたら片方だけやるっていう単純な発想でいけるかな
両腕同じ回数やる
同じ回数はいつもやってるけど、時間の差と負荷のかけかた？の差がちょっとでてしまう
898 ：無記無記名：2011/09/17(土) 15:37:18.33 ID:NulUavzt
三頭がでかくするにはなにがいいかな？
フレンチプレスがいいような気がする。
902 ：無記無記名：2011/09/20(火) 21:04:17.59 ID:u9rIci9v
モンゴリアンプレスもいいぞ。
初心者はBIG3だけで良いと聞きましたが、種目毎に分割するとしたら適切な重量で8回×3セットが1日分のトレーニングという事なのでしょうか？
それとも朝晩に行うなどして1日当たり6セットくらいは行うのでしょうか？
それとも朝晩に行うなどして1日当たり6セットくらいは行うのでしょうか？
日本語でおｋ
というか、本当に分からないから例を出して詳しく。
というか、本当に分からないから例を出して詳しく。
905 ：無記無記名：2011/09/23(金) 03:21:50.13 ID:neS5aaLc
失礼しました。
例
月曜日：ダンベルスクワット8回×3セット
火曜日：ダンベルベンチプレス8回×3セット
水曜日：ダンベルデッドリフト8回×3セット
木曜日：自重or有酸素運動or休み
以下ループ
BIG3だけを行うというのは上記の様なメニューで良いのでしょうか？
実際にやってるみると汗は出るものの非常に短時間で終わってしまうのでこれでいいのだろうかと思った次第です。
BIG3を中心に他のメニューも取り入れて1日当たりのトレーニングを増量した方が良いのでしょうか？
例
月曜日：ダンベルスクワット8回×3セット
火曜日：ダンベルベンチプレス8回×3セット
水曜日：ダンベルデッドリフト8回×3セット
木曜日：自重or有酸素運動or休み
以下ループ
BIG3だけを行うというのは上記の様なメニューで良いのでしょうか？
実際にやってるみると汗は出るものの非常に短時間で終わってしまうのでこれでいいのだろうかと思った次第です。
BIG3を中心に他のメニューも取り入れて1日当たりのトレーニングを増量した方が良いのでしょうか？
すみません、久しぶりにPCから書き込んだものでsage忘れてしまいました；
907 ：無記無記名：2011/09/23(金) 03:27:58.73 ID:yMLNxNPz
時間があるなら違うのもやれよ
時間があるなら
スクワット(ダンベルならブルガリアンのほうが良い)の日にカーフレイズ
ベンチの日にフライとディップス
フレンチプレス
ショルダープレス
デッドの日にチンニングロー
カール
を追加すれば良い
初めたばかりならブルガリアンはインターバル長くて良いから6RMぐらいを6セットぐらいやれ
スクワット(ダンベルならブルガリアンのほうが良い)の日にカーフレイズ
ベンチの日にフライとディップス
フレンチプレス
ショルダープレス
デッドの日にチンニングロー
カール
を追加すれば良い
初めたばかりならブルガリアンはインターバル長くて良いから6RMぐらいを6セットぐらいやれ
>>905
そりゃ少なすぎでしょ。
関連トレを増やした方がいい。
ベンチするなら、フライやショルダープレス、フレンチプレスとか。
純粋にビッグ３だけするってならセット数増やしたり、ドロップセットとりいれたほうがいい。
１種目だけならもっと集中して追い込んだ方がいい。
そりゃ少なすぎでしょ。
関連トレを増やした方がいい。
ベンチするなら、フライやショルダープレス、フレンチプレスとか。
純粋にビッグ３だけするってならセット数増やしたり、ドロップセットとりいれたほうがいい。
１種目だけならもっと集中して追い込んだ方がいい。
初心者だったら、まずトレになれるのと関節や靭帯の強化が先じゃないかな？
最初から種目ふやして追い込んでたら、ケガ→やーめたになりそうな気もするけどね。
１～２ヶ月はビッグ３だけでもいいと思うけど。
最初から種目ふやして追い込んでたら、ケガ→やーめたになりそうな気もするけどね。
１～２ヶ月はビッグ３だけでもいいと思うけど。
筋トレ始めて2週間だけど筋肉痛にならないのはやり足りてない？
筋肉痛にならなかったら効果出てないような気がしてきて・・・
筋肉痛にならなかったら効果出てないような気がしてきて・・・
なるほど、ありがとうございます
ベンチとダンベルがあるのですがどういうメニューで行うと良いですかね？
筋トレwikiの初心者向けトレーニングはマシンを使わないと出来ないメニューが多過ぎてできそうにありません…
ベンチとダンベルがあるのですがどういうメニューで行うと良いですかね？
筋トレwikiの初心者向けトレーニングはマシンを使わないと出来ないメニューが多過ぎてできそうにありません…
ワンハンドローイングやったんだけど
広背筋で上げてる感じはするんだけど
効いてる感じはしないんだけどこれでいいの？
広背筋で上げてる感じはするんだけど
効いてる感じはしないんだけどこれでいいの？
ワンハンドローイングは難しく感じる。
ベントオーバーローイングの方がしっくりくる。
ベントオーバーローイングの方がしっくりくる。
ベントのほうがいいですかね？
三頭ダンベルでやる種目でなにやればでかくなるかな？
みんな1日でどのくらいのトレーニングしてる？
体力続く限り色んな種目やってみていいのかな…
体力続く限り色んな種目やってみていいのかな…
>>918
腕立てゆっくり目で30回
腹筋30回
10kgのダンベルで10回のトレを6
種類(詳しい名前はわからないから割愛)
ってのを3回セットでやってます。
三ヶ月続けて、ガリから目に見えて変化。
ガッチリしたと言われるように。
プロテインも飲んでます
腕立てゆっくり目で30回
腹筋30回
10kgのダンベルで10回のトレを6
種類(詳しい名前はわからないから割愛)
ってのを3回セットでやってます。
三ヶ月続けて、ガリから目に見えて変化。
ガッチリしたと言われるように。
プロテインも飲んでます
その程度のメニューでプロテインって無駄じゃあ？
鍛える筋肉ごとに負荷を変えないのかい
分割なしで全身纏めてやってるのか
ふむふむ、さんきゅです
ふむふむ、さんきゅです
前は一部位週２の分割でやってたけど、そうすると週４のトレできつくなってきたから
今は全身を週２。
仕事で疲れがたまってたらその時は強度落としてやってる。
それとは別に、思い出したように自重トレやってみることがある。
これは筋肥大を狙ってるというか、なんとなくやりたくなるからやるだけの
全身運動みたなもんだけど。
今は全身を週２。
仕事で疲れがたまってたらその時は強度落としてやってる。
それとは別に、思い出したように自重トレやってみることがある。
これは筋肥大を狙ってるというか、なんとなくやりたくなるからやるだけの
全身運動みたなもんだけど。
926 ：無記無記名：2011/09/25(日) 16:43:28.06 ID:jZejhLhf
ダンベルでベントオーバーロウを行っています。
しかし、背中ではなく僧坊筋にしか効いてない気がします。
ベントオーバーロウのコツを教えてください。
しかし、背中ではなく僧坊筋にしか効いてない気がします。
ベントオーバーロウのコツを教えてください。
三頭のトレーニングって週2回やっても大丈夫かな？ 三頭弱くて筋肉小さいから
いいんじゃない？
俺週２でやってるし。
まあ、一回やってみないことには始まらないけどね。
俺週２でやってるし。
まあ、一回やってみないことには始まらないけどね。
じゃやろうかな
分割法でトレーニングしてるんだが 筋肉発達するかな
月 腕
火 肩
水 休み
木 胸
金 背中
土 脚
月デッドリフト
ってやってんだけどどうかな？
月 腕
火 肩
水 休み
木 胸
金 背中
土 脚
月デッドリフト
ってやってんだけどどうかな？
一週間のうち2日か3日休む日いれてる
1日1時間くらいに収まるようにメニュー組んで3分割休み1日で回すのが1番合ってる
3分割ってなにを3分割するんですか？どうやって？
>>932
意味わかんねw
金に背中やって、月にデッド？
まさか一月に一回ってんじゃないよね？
肩については前、上、後で分けたほうがいい
>>934
１日４５分以内がデフォ
>>935
一例だが…
A（胸、腹、肩前）
ベンチ
フライ
クランチ
サイドベンド
フロントレイズ
B（脚、腕、肩上）
スクワットorスモウスクワット＆ランジorステップアップ
レッグカール
カーフレイズ
ディップス
アームカール
シュラッグorサイドレイズ
C（背中、上腕、肩後）
デッドリフト
ワンハンドローイング
チンニング
リストカール＆リバース
ベントオーバーラテラル
一日おきにAB休C休の繰り返し
AB休C休AB休C休AB休C休AB休C休…
入れても入れなくても垂れる奴は垂れるからインクラインなどは入れない
レッグカールとチンニングは出来る器具が必要
>>934の休み1日で回すはA休B休C休かABC休のどちらかだろうが、ABC休はキツすぎるのでやめとけ
意味わかんねw
金に背中やって、月にデッド？
まさか一月に一回ってんじゃないよね？
肩については前、上、後で分けたほうがいい
>>934
１日４５分以内がデフォ
>>935
一例だが…
A（胸、腹、肩前）
ベンチ
フライ
クランチ
サイドベンド
フロントレイズ
B（脚、腕、肩上）
スクワットorスモウスクワット＆ランジorステップアップ
レッグカール
カーフレイズ
ディップス
アームカール
シュラッグorサイドレイズ
C（背中、上腕、肩後）
デッドリフト
ワンハンドローイング
チンニング
リストカール＆リバース
ベントオーバーラテラル
一日おきにAB休C休の繰り返し
AB休C休AB休C休AB休C休AB休C休…
入れても入れなくても垂れる奴は垂れるからインクラインなどは入れない
レッグカールとチンニングは出来る器具が必要
>>934の休み1日で回すはA休B休C休かABC休のどちらかだろうが、ABC休はキツすぎるのでやめとけ
そのABCのメニュー、ダンベルとフラットベンチだけで出来るように組み直すとしたらどうするのが良いかな
さぞかしムキムキなんだろうな。
3分割の組み合わせはどういう組み合わせでもいいの？
自分は二分割してる
上半身→下半身→休み→上半身…
器具がダンベルのみで
高重量を扱ってないから出来るのかもしれない
上半身→下半身→休み→上半身…
器具がダンベルのみで
高重量を扱ってないから出来るのかもしれない
みんなの組み合わせを知りたい
>>937
レッグカールとチンニングを抜けば出来る
>>938
ムキムキってアホくさいw
>>939
いろいろ試して見るといい
９３６は世界的に代表的な組かたをベースにしてるけど大半の人は結局先人のアレンジで終わると思う
有名なビルダーのメニューなどを調べて自分なりの量で試せば無理な組み方をしてるのがよくわかる
努力と我慢だけではどうにもならない才能ってのを感じる
そして無理無く効率的な組み合わせは努力の人と呼ばれる類のビルダー達のメニューに行き着く
その例の中で自分に合うスタイルを見つけてアレンジするのが早くて効果的
レッグカールとチンニングを抜けば出来る
>>938
ムキムキってアホくさいw
>>939
いろいろ試して見るといい
９３６は世界的に代表的な組かたをベースにしてるけど大半の人は結局先人のアレンジで終わると思う
有名なビルダーのメニューなどを調べて自分なりの量で試せば無理な組み方をしてるのがよくわかる
努力と我慢だけではどうにもならない才能ってのを感じる
そして無理無く効率的な組み合わせは努力の人と呼ばれる類のビルダー達のメニューに行き着く
その例の中で自分に合うスタイルを見つけてアレンジするのが早くて効果的
肩も分割するのか・・・勉強になるな
ベンチ、ショルダープレスのついでにサイドレイズ系もやっていた
ベンチ、ショルダープレスのついでにサイドレイズ系もやっていた
>>936のメニューはウェイトを8回限界に調整して3セットずつこなしていけばいいのかな？
レッグカールとチンニングの代わりになりそうな種目入れて実践してみるわ
レッグカールとチンニングの代わりになりそうな種目入れて実践してみるわ
じゃあ どういう感じで筋トレプログラムたてればいいの？
ワンハンドフレンチプレスとキックバックやってるけど効いてる感じがしないんだがなぜ？
フォームが悪いか負荷が軽いか回数が足りてないかじゃない
きっつ！！
1ヶ月の間BIG3種目を2日に1回3セットずつやってきたんだけど>>936のメニューやってみたらきつ過ぎて笑った
今丁度Aを終えたところだけど明日筋肉痛祭りでBなんかとても出来ない気がするｗｗｗｗｗｗ
目指せサイヤ人だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1ヶ月の間BIG3種目を2日に1回3セットずつやってきたんだけど>>936のメニューやってみたらきつ過ぎて笑った
今丁度Aを終えたところだけど明日筋肉痛祭りでBなんかとても出来ない気がするｗｗｗｗｗｗ
目指せサイヤ人だぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>951
仙豆プロテインポチっとけよ
仙豆プロテインポチっとけよ
>>951
BIG3だけじゃたいした刺激になってないから初めはキツいだろうな
BIG3種目を2日に1回3セットずつってのがベンチ、休み、スクワット、休み、デッド、休みって組み方なら初めはA休B休C休でもいい
栄養とストレッチ、休ますことも忘れるなよ
がんばれ
>>952
カパーブルソイとかレジェンダリーソイって感じか？
体に優しそうだなw
BIG3だけじゃたいした刺激になってないから初めはキツいだろうな
BIG3種目を2日に1回3セットずつってのがベンチ、休み、スクワット、休み、デッド、休みって組み方なら初めはA休B休C休でもいい
栄養とストレッチ、休ますことも忘れるなよ
がんばれ
>>952
カパーブルソイとかレジェンダリーソイって感じか？
体に優しそうだなw
初心者だから上半身、下半身の2分割で
いいと思っていたけど3分割でやってみるか
いいと思っていたけど3分割でやってみるか
俺も初心者でいまいちメニューの組み方が分からなかったから>936は凄く参考になった。ありがとう。
>>955
いえいえ；
初めは>951さんのようにBIG3のみってのは有りだよ
主要な筋肉の回復リズムに合わしてABCを組んでけばいい
慣れれば大概AB休C休まで詰められるのは先人のノウハウ
>>956
２chで人気？があってもなぁw
先人に感謝してみんなでがんばろう
いえいえ；
初めは>951さんのようにBIG3のみってのは有りだよ
主要な筋肉の回復リズムに合わしてABCを組んでけばいい
慣れれば大概AB休C休まで詰められるのは先人のノウハウ
>>956
２chで人気？があってもなぁw
先人に感謝してみんなでがんばろう
>>922
お前ウンコでないだろ？
お前ウンコでないだろ？
三頭に一番効く種目ってなんだろう？
できればダンベルで
できればダンベルで
腕立て、ディップス、クランチ、ひねりシットアップ、
背筋、腿上げ、スクワットを20*3ｓとジョギング時速7kmで1時間
これを毎日朝と昼に2回づつ。
これに10kgのダンベルもってそれぞれ10～20*3
A（胸） ベンチプレス、ベンチフライ、プルオーバー、フライプレス
B（背中） デッドリフト、ワンアームロウ、、ショルダーリトラクション
C（腹＆腕） サイドベンド、ツーハンドカール、トライセプトバック
Ｄ（足＆肩） ショルダープレス、フロントレイズ、アップライトロウ、フロントランジ
ABCD休ABCD休ABCD休・・・
まだ筋トレ始めて1ヶ月の初心者ですが何か間違ってたら教えてください
背筋、腿上げ、スクワットを20*3ｓとジョギング時速7kmで1時間
これを毎日朝と昼に2回づつ。
これに10kgのダンベルもってそれぞれ10～20*3
A（胸） ベンチプレス、ベンチフライ、プルオーバー、フライプレス
B（背中） デッドリフト、ワンアームロウ、、ショルダーリトラクション
C（腹＆腕） サイドベンド、ツーハンドカール、トライセプトバック
Ｄ（足＆肩） ショルダープレス、フロントレイズ、アップライトロウ、フロントランジ
ABCD休ABCD休ABCD休・・・
まだ筋トレ始めて1ヶ月の初心者ですが何か間違ってたら教えてください
すげーな…
つえーな！
というか朝晩時間作れるところに尊敬
というか朝晩時間作れるところに尊敬
>>960
何が目的かわからんが、自重トレとウエイトの組み合わせはコンプレックスが効果的
>936にツイストやアブ、ボックスジャンプなど若干追加アレンジしたのでマンネリ防止にコンプレックス入れたりBを2分割してAとCに入れて全身２分割で回したりもしてる
１０kgならオーバーワークにならんだろうが、Dで肩をやった２日後に胸で肩を使うのは通常のウエイトトレーニングでは組んではいけない
後肩も入れようもんならBまで支障きたすかもしれない
ベンチやデッドなどはたくさんの部位に刺激を与えるメニューだからその後に肩なら予備運動になるが、肩からベンチやデッドは疲労を抜いてからじゃないと良くない
筋トレ始めて1ヶ月でそれだけ同じ部位を鍛えるのは１０kgだから有りなんだと思う
重量を増やす時にはメニューを変えないと怪我すると思うよ
何が目的かわからんが、自重トレとウエイトの組み合わせはコンプレックスが効果的
>936にツイストやアブ、ボックスジャンプなど若干追加アレンジしたのでマンネリ防止にコンプレックス入れたりBを2分割してAとCに入れて全身２分割で回したりもしてる
１０kgならオーバーワークにならんだろうが、Dで肩をやった２日後に胸で肩を使うのは通常のウエイトトレーニングでは組んではいけない
後肩も入れようもんならBまで支障きたすかもしれない
ベンチやデッドなどはたくさんの部位に刺激を与えるメニューだからその後に肩なら予備運動になるが、肩からベンチやデッドは疲労を抜いてからじゃないと良くない
筋トレ始めて1ヶ月でそれだけ同じ部位を鍛えるのは１０kgだから有りなんだと思う
重量を増やす時にはメニューを変えないと怪我すると思うよ
>>960は元々運動ができるタイプなんだろうか
目標とかって持ってやってる？
腹減ったから飯食うみたいに、鍛え足りないって感じたら鍛えるだけ。
パンツ1枚で寝てたら足攣った
ストレッチするとまだ痛むんだけど今日は下半身種目の日…
どうしよう
ストレッチするとまだ痛むんだけど今日は下半身種目の日…
どうしよう
チンのとれだけにしとけ
>>967
シコトレｶﾞﾝﾊﾞ!
シコトレｶﾞﾝﾊﾞ!
うう…
Ｃメニューやるかスクワット、カーフレイズ抜いてＢメニューやるか悩んだけどデッドリフトもダメージ大きそうだから下半身抜きのＢメニューやる事にするわ
ちくしょーっ！
あ、チントレもやるよ
括約筋の方が強くなってる気がするけどw
Ｃメニューやるかスクワット、カーフレイズ抜いてＢメニューやるか悩んだけどデッドリフトもダメージ大きそうだから下半身抜きのＢメニューやる事にするわ
ちくしょーっ！
あ、チントレもやるよ
括約筋の方が強くなってる気がするけどw
ワンハンドローイングやブルガリアンスクワットなどの片方ずつやる種目は
右右右左左左という風にやるのか右左右左右左という風にやるのか
どちらがいいんでしょう？どちらが良いという理由があるなら理由含めて知りたいです
お願いします
右右右左左左という風にやるのか右左右左右左という風にやるのか
どちらがいいんでしょう？どちらが良いという理由があるなら理由含めて知りたいです
お願いします
右右左右左左右左右左左左左右ってやるといいよ
上上下下左右左右だよ
最後にAB押すのも忘れるなよ。
BAだろｊｋ
インターバルが不規則にならないように、俺は右右右左左左でやってる。
俺は時間短縮のために右左交合にやってる
俺は右右右右右右右右でやって右で世界狙ってる。
ガッツさん乙
980 ：無記無記名：2011/10/09(日) 03:24:17.25 ID:moaOIyha
うお～
ダンベルシャフトに適当にプレートつけて、その半径分足上げたワイドの腕立て効いたぜ
ダンベルシャフトに適当にプレートつけて、その半径分足上げたワイドの腕立て効いたぜ
>>974
アッー！！って叫ぶのも忘れずに
アッー！！って叫ぶのも忘れずに