ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kgです。
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片方30kgです。
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3 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:32:00 ID:T/vz77VG
日本人の女ですら40kgを何回も挙げるのにお前らときたら…
神田知子 ダンベルベンチ 40ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=R7jZfwRzhrI
って言われてるような気がしたorz
神田知子 ダンベルベンチ 40ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=R7jZfwRzhrI
って言われてるような気がしたorz
30kg 12 4 1
30kgから一気に重く感じる
30kgから一気に重く感じる
5 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:40:56 ID:z6RJvhXD
40kgは凄いけどあんまり下げてなくない？それともみんなこれぐらいしか下げないの？
は？
7 ：無記無記名：2011/02/17(木) 01:25:12 ID:UZQRr+M6
女でも４０上げてんのに男が３０キロってカタワかよ（藁
もっと下げたほうがフルレンジで効くんだろうけど、途中で止めれば
伸長反射が使えないから、それはそれでしんどい。
伸長反射が使えないから、それはそれでしんどい。
9 ：無記無記名：2011/02/17(木) 07:41:09 ID:tRVxuASs
10 ：無記無記名：2011/02/17(木) 13:23:13 ID:puGHoQyu
俺は体重55Kgのガリだが、昔30Kgのダンベルを注文してミスッタ！
軽すぎるやろうがｗ
これってベンチの何きkgくらいだよ？
上がらない男って体重何kgあるだよ？もっとガリか 余程運動不足じゃない限りありえんだろ？
軽すぎるやろうがｗ
これってベンチの何きkgくらいだよ？
上がらない男って体重何kgあるだよ？もっとガリか 余程運動不足じゃない限りありえんだろ？
11 ：無記無記名：2011/02/17(木) 13:37:01 ID:JBzlbrXw
俺はウエイト始めた頃は体重58kgぐらいで自重で腕立て90回ぐらいできて、20kg加重して腕立てやってたりしてたけどダンベルベンチ初挑戦で20kgが挙がらなくてかなり凹んだ。
12 ：無記無記名：2011/02/17(木) 14:15:55 ID:puGHoQyu
なんちゃって腕立てでは筋トレにならないし 加重の意味もなくなる
真面目に俺は初めてダンベル30kgをした時に思ったのはやりづらいとは思ったが普通に15回は出来た
昔 かなりベンチをしてたし110kgでセット組んでたからかな
真面目に俺は初めてダンベル30kgをした時に思ったのはやりづらいとは思ったが普通に15回は出来た
昔 かなりベンチをしてたし110kgでセット組んでたからかな
13 ：無記無記名：2011/02/17(木) 15:40:58 ID:rILZb/w0
14 ：無記無記名：2011/02/17(木) 16:43:33 ID:Z3/pVCi7
ワロタ
15 ：無記無記名：2011/02/17(木) 16:46:26 ID:puGHoQyu
今は体重80kgあるしダンベル30kgは、倉庫に放置したままだな
お世話になったのは高校2年迄だった
今はベンチ200ｋｇまであるが上がらない
160kgがいっぱい いっぱい
お世話になったのは高校2年迄だった
今はベンチ200ｋｇまであるが上がらない
160kgがいっぱい いっぱい
体重55でベンチ160ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
設定ミスりすぎだろ雑魚
設定ミスりすぎだろ雑魚
よかったね
ID:puGHoQyuさん、
＞真面目に俺は初めてダンベル30kgをした時に思ったのはやりづらいとは思ったが普通に15回は出来た
昔 かなりベンチをしてたし110kgでセット組んでたからかな
＞俺は体重55Kgのガリだが、昔30Kgのダンベルを注文してミスッタ！
＞今は体重80kgあるしダンベル30kgは、倉庫に放置したままだな
お世話になったのは高校2年迄だった
つまり高校２年生以前に体重55kgで110kgのバーベルベンチでセットを組んでいて
買ったダンベルで30kgの初ダンベルベンチを15回ですか。・・というか文脈が意味不明なんですが・・。
＞真面目に俺は初めてダンベル30kgをした時に思ったのはやりづらいとは思ったが普通に15回は出来た
昔 かなりベンチをしてたし110kgでセット組んでたからかな
＞俺は体重55Kgのガリだが、昔30Kgのダンベルを注文してミスッタ！
＞今は体重80kgあるしダンベル30kgは、倉庫に放置したままだな
お世話になったのは高校2年迄だった
つまり高校２年生以前に体重55kgで110kgのバーベルベンチでセットを組んでいて
買ったダンベルで30kgの初ダンベルベンチを15回ですか。・・というか文脈が意味不明なんですが・・。
互いが互いを否定しあう３つの素晴らしいレスだな
20 ：無記無記名：2011/02/17(木) 17:39:09 ID:O1jb6PsT
最初に55kgと言っておいて、バカにされたら今度は80kgだって。
恥ずかしすぎるｗ
恥ずかしすぎるｗ
21 ：無記無記名：2011/02/17(木) 17:47:05 ID:R/6q/KMJ
ガリよりチビの方が惨めだろ
身長170㎝以下なら恥ずかしくて街歩けない
身長170㎝以下なら恥ずかしくて街歩けない
22 ：無記無記名：2011/02/17(木) 18:12:58 ID:DmMMHTCX
俺はウエイト暦無しでダンベル届いた日に
３０ｋｇ５レップできたな。
まぁ生まれつき筋肉つきやすい体質だったけどね。
半年経った今は５０ｋｇでセット組んでる。
３０ｋｇ５レップできたな。
まぁ生まれつき筋肉つきやすい体質だったけどね。
半年経った今は５０ｋｇでセット組んでる。
23 ：無記無記名：2011/02/17(木) 20:36:46 ID:tRVxuASs
↑アホ発見
ID:puGHoQyu ID:DmMMHTCX
最近はこんな中学生みたいな頭悪い荒らしが多いなｗ
長期休みの学生が荒らしてるの加奈ｗ
最近はこんな中学生みたいな頭悪い荒らしが多いなｗ
長期休みの学生が荒らしてるの加奈ｗ
25 ：無記無記名：2011/02/18(金) 05:34:54 ID:5XP0g7HL
荒らしと思い込みたいのは分かるけど
やっぱり個体差ってあるんだよね
ＤＮＡってやつね
やっぱり個体差ってあるんだよね
ＤＮＡってやつね
どう考えても言ってることがおかしいだろ。自演するなよｗ
27 ：無記無記名：2011/02/18(金) 08:25:40 ID:5XP0g7HL
俺イージーゲイナーだからな
普通に食ってるだけで２ヶ月で１０ｋｇ体重増えたりする
こういう世界もあるんですよ
それでは
普通に食ってるだけで２ヶ月で１０ｋｇ体重増えたりする
こういう世界もあるんですよ
それでは
28 ：無記無記名：2011/02/18(金) 13:04:48 ID:kIQjfReV
体重何キロだとか素質がどうとかごたくはいいから結果を出せよ
結果がすべてなんだよ
結果がすべてなんだよ
検証不可能なネットではどれだけ煽っても ふーん お疲れ様 って事だよ
ID付きで証拠動画でもうｐすれば話は別だが
ID付きで証拠動画でもうｐすれば話は別だが
上半身のプッシュ系追い込む時の順番は、ダンベルプレス→ベンチプレス→ディップでいいかな。
連動する筋肉が多い複合種目からやるんだよね
連動する筋肉が多い複合種目からやるんだよね
バーベル→ダンベル→自重の順
>>29の理由とは別に扱う重量順てことと安全性、最後はプッシュアップもいいと思うな
ケーブルクロスオーバーもダンベル以下の軽い重量でREP数重視で追い込むのが適している筈
荷重ディップスや重めのダンベルで追い込んで
軽いバーベルにセフティてのもありだろうけどセオリーからは外れると思う
>>29の理由とは別に扱う重量順てことと安全性、最後はプッシュアップもいいと思うな
ケーブルクロスオーバーもダンベル以下の軽い重量でREP数重視で追い込むのが適している筈
荷重ディップスや重めのダンベルで追い込んで
軽いバーベルにセフティてのもありだろうけどセオリーからは外れると思う
33 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/18(金) 22:03:21 ID:GUPXKAgf
2月13日 15 8 5
2月18日 15 8 4
25キロ
2月18日 15 8 4
25キロ
30kg 14 4 2
1set目15回できたら32.5いくかな
1set目15回できたら32.5いくかな
27.5kg10-25kg10-6
バレリーナの進展がなかなかない怪しいトレを継続できるとこは尊敬する
37 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/24(木) 18:38:50.06 ID:7HP8jTiO
忙しすぎて筋トレスケジュール間違えちゃったよ
中5日になっちまったわぁ
25キロ 10 10 10
>>36
これでも3ヶ月前よりは多少進展してるんだぜ？ｗ
ぼちぼち2年になるな～
まぁダンベルベンチプレスやらベンチプレスって他のトレに比べれば
辛く無いじゃん？
足トレとか腹筋のが私はキツク感じるわ・・・
進展ももちろんしたいが
辞めたら今より落ちるじゃんかよ やめれね～
仮に重量落ちても やめれね～ やらないよりはマシ☆
中5日になっちまったわぁ
25キロ 10 10 10
>>36
これでも3ヶ月前よりは多少進展してるんだぜ？ｗ
ぼちぼち2年になるな～
まぁダンベルベンチプレスやらベンチプレスって他のトレに比べれば
辛く無いじゃん？
足トレとか腹筋のが私はキツク感じるわ・・・
進展ももちろんしたいが
辞めたら今より落ちるじゃんかよ やめれね～
仮に重量落ちても やめれね～ やらないよりはマシ☆
38 ：無記無記名：2011/02/24(木) 18:44:21.81 ID:+CwVQtCx
バレリーナはプレート買ってセット重量挙げれば、2～3ヶ月で32.5kgは挙がるようになるだろう。
相変わらずだね。バレオヤ。
明らかに非効率な方法を年単位で続けられる継続力は、感心するわ。
> まぁダンベルベンチプレスやらベンチプレスって他のトレに比べれば
> 辛く無いじゃん？
辛くないのではなく、辛くないやり方しかやっていないだけ。
人はそれを甘えという。
でもまぁ、なにより止めないことが大事だね。それは同意する。
私事ですが、とりあえずメインセットを31kgにあげました。
昨年11月末に25kgスレからここに移ってきましたが、ようやく卒業が見えてきました。
明らかに非効率な方法を年単位で続けられる継続力は、感心するわ。
> まぁダンベルベンチプレスやらベンチプレスって他のトレに比べれば
> 辛く無いじゃん？
辛くないのではなく、辛くないやり方しかやっていないだけ。
人はそれを甘えという。
でもまぁ、なにより止めないことが大事だね。それは同意する。
私事ですが、とりあえずメインセットを31kgにあげました。
昨年11月末に25kgスレからここに移ってきましたが、ようやく卒業が見えてきました。
俺もベンチはそんなに辛くないんだがやり方が悪いのかな
辛くなる前に限界が来て上がらなくなる感じ
フライとかスクワットが辛いのはわかるんだが
特にスクワットは限界まで出来たことがない
辛くなる前に限界が来て上がらなくなる感じ
フライとかスクワットが辛いのはわかるんだが
特にスクワットは限界まで出来たことがない
30kg 11 5 2
両腕の幅を広くしたら1set目が3回も下がった。
幅を広くした方がきついのか？
両腕の幅を広くしたら1set目が3回も下がった。
幅を広くした方がきついのか？
フライっぽい動きになるからね。
43 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:00:14.25 ID:9+WAehrG
そらそうだ、対幹に近いほどバランスがとり易いからさ
44 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:03:20.90 ID:8AvFtyQ9
バランス(笑)
モーメントアームの長さの問題だよ
モーメントアームの長さの問題だよ
45 ：無記無記名：2011/02/26(土) 05:05:11.71 ID:/qmYfvWT
広げてレップ数が下がるのは初級者（腕で上げている人間）
上級者になれば広げて方が大胸筋を動員でき楽になる
上級者になれば広げて方が大胸筋を動員でき楽になる
えっ？
バレリーナさんの動画見てみたよ。下げがあますぎ。
肩甲骨寄せてシャフトの高さが体の表面と同じ高さくらいまでさげないと
肩甲骨寄せてシャフトの高さが体の表面と同じ高さくらいまでさげないと
なるほど、確かにいままでは腕で上げてる感じで
胸に効いてない感じだったわ
胸に効いてない感じだったわ
30kg6-25kg8-4
30でバランス崩しそうになった
30でバランス崩しそうになった
50 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/01(火) 15:53:04.55 ID:dzGSMFBu
>>38
>>39
どうだろうな～
最近25キロですらなんか3セット目落としそうになるんだよね
トレ効率もあるのはわかるけど
今の時点で重量増やすとスタポジから上がらん気がするんだ
やればやるほど生まれつきの差みたいのは感じるな
11月～12月は多少進歩あったんだがその後は維持 もしくは多少落ちてるね
2009年
6月29日
10キロ 10 10 8
2010年
11月8日
25キロ 10 10 8
2010年
12月14日
25キロ 10 10 10
2011年
2月28日
25キロ 10 10 10
2月28日
25キロ 16 7 ×
3セット目スタポジから上がらず
仕方長いので3分後に限界回数まで
>>39
どうだろうな～
最近25キロですらなんか3セット目落としそうになるんだよね
トレ効率もあるのはわかるけど
今の時点で重量増やすとスタポジから上がらん気がするんだ
やればやるほど生まれつきの差みたいのは感じるな
11月～12月は多少進歩あったんだがその後は維持 もしくは多少落ちてるね
2009年
6月29日
10キロ 10 10 8
2010年
11月8日
25キロ 10 10 8
2010年
12月14日
25キロ 10 10 10
2011年
2月28日
25キロ 10 10 10
2月28日
25キロ 16 7 ×
3セット目スタポジから上がらず
仕方長いので3分後に限界回数まで
51 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/01(火) 15:53:14.46 ID:dzGSMFBu
>>38
>>39
どうだろうな～
最近25キロですらなんか3セット目落としそうになるんだよね
トレ効率もあるのはわかるけど
今の時点で重量増やすとスタポジから上がらん気がするんだ
やればやるほど生まれつきの差みたいのは感じるな
11月～12月は多少進歩あったんだがその後は維持 もしくは多少落ちてるね
2009年
6月29日
10キロ 10 10 8
2010年
11月8日
25キロ 10 10 8
2010年
12月14日
25キロ 10 10 10
2011年
2月28日
25キロ 10 10 10
2月28日
25キロ 16 7 ×
3セット目スタポジから上がらず
仕方長いので3分後に限界回数まで
>>39
どうだろうな～
最近25キロですらなんか3セット目落としそうになるんだよね
トレ効率もあるのはわかるけど
今の時点で重量増やすとスタポジから上がらん気がするんだ
やればやるほど生まれつきの差みたいのは感じるな
11月～12月は多少進歩あったんだがその後は維持 もしくは多少落ちてるね
2009年
6月29日
10キロ 10 10 8
2010年
11月8日
25キロ 10 10 8
2010年
12月14日
25キロ 10 10 10
2011年
2月28日
25キロ 10 10 10
2月28日
25キロ 16 7 ×
3セット目スタポジから上がらず
仕方長いので3分後に限界回数まで
52 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/01(火) 15:54:43.20 ID:dzGSMFBu
2011年
2月28日
25キロ 10 10 10
これ2月24日だわ
2月28日
25キロ 10 10 10
これ2月24日だわ
53 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/01(火) 16:01:21.59 ID:dzGSMFBu
27.5kg10回いけたから30kgに挑戦だ
後２ヶ月でちょうど１年だからそれまでに目指せ１０回
後２ヶ月でちょうど１年だからそれまでに目指せ１０回
30kg 12 5 2
1set目バランス崩した
1set目バランス崩した
56 ：アラフィフ：2011/03/03(木) 23:54:56.50 ID:TEZ0kV59
こんばんは！
46歳で、やっとこさ２０kgのダンベルプレスをやってる初心者です。
２・３ケ月前から２０ｋｇでやってますが、夕べ、
やっと追加ダンベルが到着したので、今週末から２２．５に挑戦してみます。
皆さん、色々教えてください。
ところで・・・、バレリーナさん、
なんで、
25キロ 10 10 10
の後、
25キロ 16 7
なんですか？
重量ＵＰしないのですか？
46歳で、やっとこさ２０kgのダンベルプレスをやってる初心者です。
２・３ケ月前から２０ｋｇでやってますが、夕べ、
やっと追加ダンベルが到着したので、今週末から２２．５に挑戦してみます。
皆さん、色々教えてください。
ところで・・・、バレリーナさん、
なんで、
25キロ 10 10 10
の後、
25キロ 16 7
なんですか？
重量ＵＰしないのですか？
>>3
これはストリクトにやったら30kgやっと出来るかどうかのレベルだな。
ダンベルベンチは稼働域が大きいからトレの意味があるのに・・・。
つまりこれは見せるためにやったトレであって、お前ら初心者の雑魚は勘違いしないようにな。
お前ら全員雑魚で筋肉もほとんど付いていないんだから、最低でも
http://www.youtube.com/watch?v=4LRjK_mMLBU
↑これくらいの稼働域でやれよ。
これくらいの稼働域で30キロ10レップ出来るようになったら、バーベルベンチ80キロ1レップくらいはあがるようになるぞ。
これはストリクトにやったら30kgやっと出来るかどうかのレベルだな。
ダンベルベンチは稼働域が大きいからトレの意味があるのに・・・。
つまりこれは見せるためにやったトレであって、お前ら初心者の雑魚は勘違いしないようにな。
お前ら全員雑魚で筋肉もほとんど付いていないんだから、最低でも
http://www.youtube.com/watch?v=4LRjK_mMLBU
↑これくらいの稼働域でやれよ。
これくらいの稼働域で30キロ10レップ出来るようになったら、バーベルベンチ80キロ1レップくらいはあがるようになるぞ。
25kg10108
体調悪かったから今日は25で
体調悪かったから今日は25で
>>57
これくらい普通だと思ってやって来たんだが、、
これくらい普通だと思ってやって来たんだが、、
61 ：無記無記名：2011/03/04(金) 08:36:55.66 ID:oM5Ug6Gl
>>63
それは、ダンベルフライじゃない？
それは、ダンベルフライじゃない？
65 ：無記無記名：2011/03/04(金) 14:03:13.30 ID:2mh53PI1
オレなんて最初っから３５．６キロ持てたぞ。
ダンベル３０キロっておまいら女かよ？ｗ
もっとも、あんな短い棒を両手で抱えてアヘェアヘェだし、オカマのスポーツなのは間違いないがｗ
ダンベル３０キロっておまいら女かよ？ｗ
もっとも、あんな短い棒を両手で抱えてアヘェアヘェだし、オカマのスポーツなのは間違いないがｗ
66 ：無記無記名：2011/03/04(金) 14:26:05.67 ID:kD/wL3er
>>65
両手でって・・・片手で30kgだぞ
両手でって・・・片手で30kgだぞ
ここは入れ食いの釣り堀ですね
>>69
一日中張り付いてるおまえは立派な重度ちゃねらーだよ
一日中張り付いてるおまえは立派な重度ちゃねらーだよ
初30kg 6 4
スタートポジションに持ってくときふらついて焦った
スタートポジションに持ってくときふらついて焦った
72 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/04(金) 20:21:11.81 ID:lJpi88eK
>>56
それ以上上げる自身が私自身まだ無いのと
注文してないだけ、嫁さんにそれ以上やると怪我するからやめときな～
そういわれてなんか迷ってる
本日のトレ
25キロ 15 8 5
3セット目あがって良かった～
>>62
軽量級のベンチプレスのすげえ人ですよね？
何度か動画はみたな・・・
それ以上上げる自身が私自身まだ無いのと
注文してないだけ、嫁さんにそれ以上やると怪我するからやめときな～
そういわれてなんか迷ってる
本日のトレ
25キロ 15 8 5
3セット目あがって良かった～
>>62
軽量級のベンチプレスのすげえ人ですよね？
何度か動画はみたな・・・
73 ：無記無記名：2011/03/05(土) 01:38:05.57 ID:2ODODYSx
真面目に言うがダンベル30ｋｇって数値は体重60kgのガリでも3カ月トレーニングしれば、誰でもあげきれる
74 ：無記無記名：2011/03/05(土) 01:49:19.01 ID:9iwtAZ6L
デブは最初から30kg挙げても全然不思議じゃない、俺の知り合いの運動してないデブはサイドレイズで18kgを完全にストリクトで挙げたからな。
多分そいつにダンベルベンチやらしたら30kgは軽く挙がると思う。
多分そいつにダンベルベンチやらしたら30kgは軽く挙がると思う。
お前ら釣り針でかすぎだろｗ
76 ：無記無記名：2011/03/05(土) 02:40:15.96 ID:ov8JcUn1
もうちょっとだ頑張るぞ
77 ：無記無記名：2011/03/05(土) 03:07:58.52 ID:2ODODYSx
俺は学生の頃にベンチは毎日してたからか10年ぶりにトレーニングしようと久しぶりだから軽目から始める為に30ｋを注目して その日 届いて試したら15回できた
真面目に驚いたが、何十年トレしてないに軽かった
真面目に驚いたが、何十年トレしてないに軽かった
毎日ベンチしてた 10年ぶりなのに何十年トレしてないって言葉 軽めからなのにベンチ100いってるやつでも
初ダンベン30kg数回なのに 軽めで30とか 釣り針大きくするなｗ
初ダンベン30kg数回なのに 軽めで30とか 釣り針大きくするなｗ
79 ：無記無記名：2011/03/05(土) 07:40:47.33 ID:9iwtAZ6L
釣りだとか思ってる奴は、自分が素質の無い事に気づいてないんだろうな、幸せな奴らだ。
はっきり言って、鍛えてない一般人でおまえらより力が強い奴なんていくらでもいるわ、たかがダンベルベンチ30kg程度の雑魚重量ででちょっと強くなった気になってんじねーよ気持ち悪い。
はっきり言って、鍛えてない一般人でおまえらより力が強い奴なんていくらでもいるわ、たかがダンベルベンチ30kg程度の雑魚重量ででちょっと強くなった気になってんじねーよ気持ち悪い。
80 ：無記無記名：2011/03/05(土) 08:36:18.73 ID:LwgsiXRS
ブタの鳴き声ほど耳障りなものはないな
ガリガリ君の妄想
ピザの寝言
スレに関係ないレスが多すぎる
糞コテの無意味な連投も相変わらず
目を覚ませ
ピザの寝言
スレに関係ないレスが多すぎる
糞コテの無意味な連投も相変わらず
目を覚ませ
82 ：無記無記名：2011/03/05(土) 10:07:04.05 ID:x98MOsvu
それがウエイト板クオリティー
83 ：無記無記名：2011/03/05(土) 10:22:47.34 ID:mvhuOCpR
他人は他人、自分は自分。
世の中には才能ある人もいるんでしょう。
素直に凄いね、と言っておけば良いと思うよ。
そもそも動画無しの重量論議なんて意味無いしw
世の中には才能ある人もいるんでしょう。
素直に凄いね、と言っておけば良いと思うよ。
そもそも動画無しの重量論議なんて意味無いしw
84 ：無記無記名：2011/03/05(土) 10:39:00.95 ID:y7aBZCKG
ウ板の信じて貰えないランキング
1位、自重の1000回単位のトレ
2位、初ベンチ100kgオーバー
3位、体脂肪率一桁前半
1位、自重の1000回単位のトレ
2位、初ベンチ100kgオーバー
3位、体脂肪率一桁前半
85 ：アラフィフ：2011/03/05(土) 11:02:34.10 ID:Z10s1132
バレリーナさん
・私自身まだ無いのと
・それ以上やると怪我するからやめときな～
なるほど。
小生、先ほど、初めて22.5kg挙げてみました。
2.5KgUPすると重いですね。
小生にはつらかった。
22.5キロ 8 7 5 ちかれたビー(^^;
・私自身まだ無いのと
・それ以上やると怪我するからやめときな～
なるほど。
小生、先ほど、初めて22.5kg挙げてみました。
2.5KgUPすると重いですね。
小生にはつらかった。
22.5キロ 8 7 5 ちかれたビー(^^;
86 ：無記無記名：2011/03/05(土) 11:25:34.82 ID:9iwtAZ6L
他人は他人、自分は自分。
こういう考えがをもっている人って、運動会などで順位もつけない競争させないで中で育った俺らの若い世代に多い気がするな。勝つ喜びも負ける悔しさもあまり知らない奴が多い。
結果を出さなくても頑張りさえすればいいって教育、風潮だもんな、小学の頃マラソン大会では順位付けはあったがメダルの授与は廃止された。
俺はマラソン大会で一位になったが。ビリのデブの奴の方が先生達には褒めれてたよよく最後まで走ったねって、アホらしい。
俺は誰よりも頑張った自信はあったし死ぬ気で走ったのにね。
自分自身の中での、自分の尺度での頑張りなんて、他人に勝てない、結果を出せないなら簡単に努力したなんて言ってもらいたくないな。
こういう考えがをもっている人って、運動会などで順位もつけない競争させないで中で育った俺らの若い世代に多い気がするな。勝つ喜びも負ける悔しさもあまり知らない奴が多い。
結果を出さなくても頑張りさえすればいいって教育、風潮だもんな、小学の頃マラソン大会では順位付けはあったがメダルの授与は廃止された。
俺はマラソン大会で一位になったが。ビリのデブの奴の方が先生達には褒めれてたよよく最後まで走ったねって、アホらしい。
俺は誰よりも頑張った自信はあったし死ぬ気で走ったのにね。
自分自身の中での、自分の尺度での頑張りなんて、他人に勝てない、結果を出せないなら簡単に努力したなんて言ってもらいたくないな。
87 ：無記無記名：2011/03/05(土) 11:53:02.43 ID:mvhuOCpR
まあオレはおっさんなわけだがw
>86
あなたの主張は素晴らしいですね。
ただそれはここじゃなくブログ等に書いてもらえるともっといいと思うよw
>86
あなたの主張は素晴らしいですね。
ただそれはここじゃなくブログ等に書いてもらえるともっといいと思うよw
>>86
デブなめんな。マラソン大会は屈辱だったよ。親に休ませてくれと泣いて頼んでも聞き入れてもらえず
無理やり参加させられ、最初は軽く走るさ。途中から時間遅れでスタートする女子にどんどん抜かれ
あまりにも遅いもんだから教師や同級生が「一緒に走ろう」て周りを囲んで無理やり走らされ
全生徒が俺待ちでイライラしてる中、泣きべそかきながら拍手の渦の中ゴールするんだぞ。
よくも思い出させてくれやがって。まぁこのコンプレックスのおかげで中学からはスポーツに目覚めたのだが。
俺がトレ中毒な理由の一つである。
好きなだけ馬鹿にしろ。その言葉がさらに俺を成長させる
デブなめんな。マラソン大会は屈辱だったよ。親に休ませてくれと泣いて頼んでも聞き入れてもらえず
無理やり参加させられ、最初は軽く走るさ。途中から時間遅れでスタートする女子にどんどん抜かれ
あまりにも遅いもんだから教師や同級生が「一緒に走ろう」て周りを囲んで無理やり走らされ
全生徒が俺待ちでイライラしてる中、泣きべそかきながら拍手の渦の中ゴールするんだぞ。
よくも思い出させてくれやがって。まぁこのコンプレックスのおかげで中学からはスポーツに目覚めたのだが。
俺がトレ中毒な理由の一つである。
好きなだけ馬鹿にしろ。その言葉がさらに俺を成長させる
ボディビルやパワリフの才能もマラソンの才能もない
ここで威張るだけの中途半端な存在がお前か
ここで威張るだけの中途半端な存在がお前か
90 ：アラフィフ：2011/03/05(土) 12:58:49.85 ID:Z10s1132
プレスはどこまで下ろすべきか！
ご意見いただけると嬉しいのですが。
小生、４６歳、筋トレ２年位かな。
ダンベルプレスで質問です。
今、１５kgくらいまではフルレンジで、深くおろしています。
が、それ以上の重量のときは肘９０度までで止めています。
理由は、フルレンジにすると、いまだに２０kg挙がらないのと、
高齢？なので、関節故障等が怖いためです。
さて、運動音痴の４６歳、プレスはやはりフルレンジの方が良いのでしょうか？
ご意見いただけると嬉しいのですが。
小生、４６歳、筋トレ２年位かな。
ダンベルプレスで質問です。
今、１５kgくらいまではフルレンジで、深くおろしています。
が、それ以上の重量のときは肘９０度までで止めています。
理由は、フルレンジにすると、いまだに２０kg挙がらないのと、
高齢？なので、関節故障等が怖いためです。
さて、運動音痴の４６歳、プレスはやはりフルレンジの方が良いのでしょうか？
91 ：無記無記名：2011/03/05(土) 13:22:36.85 ID:FgMCaRal
92 ：無記無記名：2011/03/05(土) 15:13:24.87 ID:y7aBZCKG
ウエイト歴なし、力仕事して毎日酒を浴びるように飲んでるバルクデブって結構いるよな。
塗料運んでる友人は酔うと60キロくらいの友達を担いで走り回るぞｗ
塗料運んでる友人は酔うと60キロくらいの友達を担いで走り回るぞｗ
>>90
正直どっちでもいい。
ウエイト始めたばっかりの初心者ならば、軽重量フルレンジ一択だろうけど。
ただ、ひとつ言えるのは、パーシャルで扱える重量が増えれば、
よっぽど偏った鍛え方をしていない限り、フルレンジの重量もあがっていく。
だけど悲しいかな、逆は言えないのよねー。
フルレンジで15kgだった人が、20kg出来るようになったからといって、
パーシャルで30kg挙がる保障は全くない。
どちらが良いかは、目的によって選べばいい。
正直どっちでもいい。
ウエイト始めたばっかりの初心者ならば、軽重量フルレンジ一択だろうけど。
ただ、ひとつ言えるのは、パーシャルで扱える重量が増えれば、
よっぽど偏った鍛え方をしていない限り、フルレンジの重量もあがっていく。
だけど悲しいかな、逆は言えないのよねー。
フルレンジで15kgだった人が、20kg出来るようになったからといって、
パーシャルで30kg挙がる保障は全くない。
どちらが良いかは、目的によって選べばいい。
>>94
『Ks流アーチの作り方』のサムネがwwww
『Ks流アーチの作り方』のサムネがwwww
30kg 13 6 2
あー
あー
97 ：アラフィフ：2011/03/06(日) 10:55:24.00 ID:hV+kKo2e
>93
アドバイス、有難うございます。
そうですね、当面、今のまま、自分にとって高重量時は
フルレンジはやめて肘９０度近辺にしてみます。
夏までに２５kgクリアしたいなぁ～。
進歩スローだから無理かな(^^;
アドバイス、有難うございます。
そうですね、当面、今のまま、自分にとって高重量時は
フルレンジはやめて肘９０度近辺にしてみます。
夏までに２５kgクリアしたいなぁ～。
進歩スローだから無理かな(^^;
98 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:21:36.87 ID:ERen91Z3
99 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:24:09.92 ID:Tvo4OlGF
>>99
そうとも限らないんじゃね？
パーシャルでもそれなりに鍛えられる。
むしろ、フルレンジは胸へのストレッチ(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだと思う。
でも胸へのストレッチなら、ダンベルフライやった方がいい気がするし、
フルレンジにこだわって重量落とすと、肝心の筋肉が収縮した状態での負荷が足りなくなる。
だからといって、パーシャルばっかりやってても駄目。
一種類のメニューだけでいろんな筋肉を鍛えようとすると、
二兎追うものは一兎をも得ず状態になりがち。
個人差はあるし、好みや向き不向きもあるけど、
いろいろメニューを組み合わせるのがいいと思うよー。
>>94 とかで参考動画あげられてるけど、
これ、メインセットじゃなくて、もっと高重量できる人が補助的にやってる動画だからなー。
101 ：無記無記名：2011/03/06(日) 14:41:04.32 ID:EgyGoaoT
>>101
ぶっちゃけその通り。
今、自分はフルレンジは、ウォーミングアップ時にしかやってない。ほぼやっていないに等しい。
ただねー、パーシャルとダンベルフライだけだと、そのうち停滞するので、
そういう時は、フルレンジ重視でやったりメニュー変えたりしてる。
要は自分の体と相談ですよ。
「目的」はいろいろググって総合的に判断してください…
ぶっちゃけその通り。
今、自分はフルレンジは、ウォーミングアップ時にしかやってない。ほぼやっていないに等しい。
ただねー、パーシャルとダンベルフライだけだと、そのうち停滞するので、
そういう時は、フルレンジ重視でやったりメニュー変えたりしてる。
要は自分の体と相談ですよ。
「目的」はいろいろググって総合的に判断してください…
27.5kg10-9-25kg6
本日30kg初チャレンジ。
何回できるかワクワクだったが、予想外にも8回できた。
思い返せばここまで来るのに長い道のりだったなぁ…。
今後は10回3セット目指して頑張る！
何回できるかワクワクだったが、予想外にも8回できた。
思い返せばここまで来るのに長い道のりだったなぁ…。
今後は10回3セット目指して頑張る！
10回3セットとか凄いな。
インターバル長めにとっても、2セット目は1セット目の半分+1,2回ぐらいに落ちちゃうよ。
12repsいったら1.25kgあげてる。
インターバル長めにとっても、2セット目は1セット目の半分+1,2回ぐらいに落ちちゃうよ。
12repsいったら1.25kgあげてる。
俺なんかインタ1分で2set目が1set目の3分の1ぐらいまで落ちるぞ
煙草吸ってるのが原因か？
煙草吸ってるのが原因か？
27.5kg10-8-4-25kg4
108 ：無記無記名：2011/03/11(金) 14:19:13.97 ID:4JCcPsJw
限界までやってると数字が落ちるのは当たり前だろ。
セットクリアってそういうもんじゃない。
ただ、それがだめって言ってるわけじゃないからね。
セットクリアってそういうもんじゃない。
ただ、それがだめって言ってるわけじゃないからね。
109 ：アラフィフ：2011/03/13(日) 11:15:46.05 ID:sfgje2Qw
>>104
凄いですね、３０Kg！
トレ歴どれくらいなんですか？
こちら、
22.5×8REP
22.5×7REP
20.0×8REP
３セット目は22.5を挙げられそうにない。
でも、２０kgが軽く感じるうようになったことが進歩か？(^^;
凄いですね、３０Kg！
トレ歴どれくらいなんですか？
こちら、
22.5×8REP
22.5×7REP
20.0×8REP
３セット目は22.5を挙げられそうにない。
でも、２０kgが軽く感じるうようになったことが進歩か？(^^;
27.5ｋｇ10-8-25kg5
アラフィフさん
何となく自重で筋トレ始めたのが2年ぐらい前。
ベンチとチンニングスタンドを買って本格的にウエイトトを始めたのが去年の2月末。
そのときダンベルベンチプレスは15kgでした。
一度もジムに行ったこともなく独学でやってきたので日々試行錯誤です。
特にトレーニングの分割の仕方が難しいですね。
僕ももうおっさんなので（アラフィフさんよりひとまわり下ですが…）、
回復とか成長は若い人に比べれば遅いと思いまが、マイペースで頑張ろうと思ってます。
昨日は前回より回数が落ちて30kg7回でした。
まだまだですね＞＜
何となく自重で筋トレ始めたのが2年ぐらい前。
ベンチとチンニングスタンドを買って本格的にウエイトトを始めたのが去年の2月末。
そのときダンベルベンチプレスは15kgでした。
一度もジムに行ったこともなく独学でやってきたので日々試行錯誤です。
特にトレーニングの分割の仕方が難しいですね。
僕ももうおっさんなので（アラフィフさんよりひとまわり下ですが…）、
回復とか成長は若い人に比べれば遅いと思いまが、マイペースで頑張ろうと思ってます。
昨日は前回より回数が落ちて30kg7回でした。
まだまだですね＞＜
113 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/03/15(火) 23:46:25.75 ID:KaCWr5XU
昨日の成果
ベンチ 27.5kg 6 4 1
フライ 12.5kg 10 10 10
今回からこちらにお世話になります
ベンチ 27.5kg 6 4 1
フライ 12.5kg 10 10 10
今回からこちらにお世話になります
30kg 10-10-6 インターバル一分
115 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/03/19(土) 14:51:04.31 ID:JdYKYIr+
今日の成果
ベンチ 27.5kg 6 5 1
フライ 15kg 5 2 2
ベンチ 27.5kg 6 5 1
フライ 15kg 5 2 2
今日の朝、30kg9回。
少し伸びた。
少し伸びた。
ダンベルベンチプレスは28.5kgを9レップいけるので
一昨日ベンチプレスをやったら60kgを7レップしかできなかった
10レップくらいいけると思ったのに
一昨日ベンチプレスをやったら60kgを7レップしかできなかった
10レップくらいいけると思ったのに
筋トレを始めて1年半
人よりは遅いかもしれないけどやっと30キロが上がった
30 2
27 6 5 4
25 8 6 4
22 8
12キロでぷるぷるして始めた時には30キロなんて頭にもなかった。
取り敢えず10回を目標に頑張ろう。
人よりは遅いかもしれないけどやっと30キロが上がった
30 2
27 6 5 4
25 8 6 4
22 8
12キロでぷるぷるして始めた時には30キロなんて頭にもなかった。
取り敢えず10回を目標に頑張ろう。
119 ：アラフィフ：2011/03/21(月) 09:58:23.39 ID:om4QrB1U
104さん
２年ですか、私の方が少し長いんですね(^^;
ダンベル買ったの、一昨年の１１月頃です。
７．５ｋｇから始めて今２２．５ｋｇ、
当初からの体の出来が違うようです。(ガンバロ）
私と一回り違い？
若い、うらやましい～(^^)
いい年ですが頑張ります。
２２．５ｋｇ×８Rep
２２．５ｋｇ×８Rep
２２．５ｋｇ×８Rep
やった～！
１０Rep３Setできたら２３．７５にするぞ！！（随分と先の話じゃな・・・）
>>118
30キロ、すごい！
オメデトウゴザイマス(^^)
皆頑張ってるなぁ～
２年ですか、私の方が少し長いんですね(^^;
ダンベル買ったの、一昨年の１１月頃です。
７．５ｋｇから始めて今２２．５ｋｇ、
当初からの体の出来が違うようです。(ガンバロ）
私と一回り違い？
若い、うらやましい～(^^)
いい年ですが頑張ります。
２２．５ｋｇ×８Rep
２２．５ｋｇ×８Rep
２２．５ｋｇ×８Rep
やった～！
１０Rep３Setできたら２３．７５にするぞ！！（随分と先の話じゃな・・・）
>>118
30キロ、すごい！
オメデトウゴザイマス(^^)
皆頑張ってるなぁ～
120 ：アラフィフ：2011/03/21(月) 10:04:43.19 ID:om4QrB1U
>>104
>ベンチとチンニングスタンドを買って本格的にウエイトトを始めたのが去年の2月末。
えっ～、読み間違えていた・・・。
じゃ、実質１年で１５ｋｇから３０ｋｇ・・・・、スゴイ。
なんかスポーツやってました？
ってか、やっぱ基礎体力の違いか。
私、トレ前、177cmで体重５４ｋｇ、
今、６１ｋｇ、いまだに激痩男です。(^^;
>ベンチとチンニングスタンドを買って本格的にウエイトトを始めたのが去年の2月末。
えっ～、読み間違えていた・・・。
じゃ、実質１年で１５ｋｇから３０ｋｇ・・・・、スゴイ。
なんかスポーツやってました？
ってか、やっぱ基礎体力の違いか。
私、トレ前、177cmで体重５４ｋｇ、
今、６１ｋｇ、いまだに激痩男です。(^^;
121 ：無記無記名：2011/03/21(月) 11:43:17.34 ID:TdRz6wk1
チェストプレスマシン55×6(最初はマシントレしかやってなかったからフリーウエイトの記録は不明)
だったのが一年かかってやっと
ダンベルベンチ30×10
できるようになった
ここまでくる長かったなぁ…
だがレベル的にまだまだだから上を目指して頑張るぜ
長渕剛みたいな中年になりたい
だったのが一年かかってやっと
ダンベルベンチ30×10
できるようになった
ここまでくる長かったなぁ…
だがレベル的にまだまだだから上を目指して頑張るぜ
長渕剛みたいな中年になりたい
アラフィフさん
スポーツは若いときに野球をちょっとだけです。
僕もアラフィフさんと同じで筋トレする前は175cmで58kgぐらいの痩せ形でした。
今は65kgぐらいまで増えましたが、元々骨格も細いしまだまだガリです＞＜
今日は背中の日で先ほどトレを終えましたが、アラフィフさんはダンベルベンチの他にはどういうトレをしてますか？
スポーツは若いときに野球をちょっとだけです。
僕もアラフィフさんと同じで筋トレする前は175cmで58kgぐらいの痩せ形でした。
今は65kgぐらいまで増えましたが、元々骨格も細いしまだまだガリです＞＜
今日は背中の日で先ほどトレを終えましたが、アラフィフさんはダンベルベンチの他にはどういうトレをしてますか？
124 ：アラフィフ：2011/03/21(月) 21:49:40.21 ID:om4QrB1U
ガビーン！
やっぱし２５ｋｇのスレってあったんですね。^^;
以前此処にお邪魔した時、２５ｋｇスレが無くなったとか聞いて、
でもなんか違和感あったんす、小生意外、だれも２５ｋｇ未満の話題がないので・・・。
ひょえぇ～、此処は小生が居てはいけないところだったんですね。
123さん、明確な指摘、どうも有難うございます。
せっかくお話できる人できたのに残念。
２５ｋｇスレで出直します。
最後に、、、、104さんへ
以前は色々やってましたが、仕事が忙しくて、
今は、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ディップスくらいです。
２５ｋｇやっつけたらまた来ますね、夏頃かな。
って、その頃は１０４さん、此処に居ませんね(^^;
お互い、これからも頑張りましょう。
３０ｋｇスレの皆さん、お騒がせしました＆有難うございました。
やっぱし２５ｋｇのスレってあったんですね。^^;
以前此処にお邪魔した時、２５ｋｇスレが無くなったとか聞いて、
でもなんか違和感あったんす、小生意外、だれも２５ｋｇ未満の話題がないので・・・。
ひょえぇ～、此処は小生が居てはいけないところだったんですね。
123さん、明確な指摘、どうも有難うございます。
せっかくお話できる人できたのに残念。
２５ｋｇスレで出直します。
最後に、、、、104さんへ
以前は色々やってましたが、仕事が忙しくて、
今は、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、ディップスくらいです。
２５ｋｇやっつけたらまた来ますね、夏頃かな。
って、その頃は１０４さん、此処に居ませんね(^^;
お互い、これからも頑張りましょう。
３０ｋｇスレの皆さん、お騒がせしました＆有難うございました。
今日、30kg9回。
前回と変わらず。
アラフィフさんがいなくなるとなんかさびしいな。
また黙々と頑張るか。
前回と変わらず。
アラフィフさんがいなくなるとなんかさびしいな。
また黙々と頑張るか。
アラフィフさんいてくれた方が盛り上がるし良かったな……
これからもお互い頑張りましょうね
これからもお互い頑張りましょうね
127 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/03/23(水) 23:19:03.18 ID:vQZnXiyt
今日の成果
ベンチ 27.5kg 4 2 1 （strict）
フライ 15kg 6 3 2
ダンベルが乳首にくっつくまでゆっくり下ろすように意識してみました
ちょっと記録は落ちてしまいましたが、胸筋への効き方が違ってきますね
ベンチ 27.5kg 4 2 1 （strict）
フライ 15kg 6 3 2
ダンベルが乳首にくっつくまでゆっくり下ろすように意識してみました
ちょっと記録は落ちてしまいましたが、胸筋への効き方が違ってきますね
ダンベルプレスやっと30kg8repできるようになった
やっぱコツをつかむと最高に気持ち良い種目だね(*´д｀*)
まあコツっていうか肩甲骨張って動作中は常に小指を上にしてトップでは腕を伸ばしきり筋を完璧に収縮させるだけでバリバリ効くんだけどね…
やっぱコツをつかむと最高に気持ち良い種目だね(*´д｀*)
まあコツっていうか肩甲骨張って動作中は常に小指を上にしてトップでは腕を伸ばしきり筋を完璧に収縮させるだけでバリバリ効くんだけどね…
肩甲骨寄せたまま腕伸ばしきるって難しい
18日27.5kg10-6-25kg6
22日30kg10-25kg9-4
26日27.5kg10-8-4
22日30kg10-25kg9-4
26日27.5kg10-8-4
131 ：アラフィフ：2011/03/26(土) 12:20:38.06 ID:dTAX4/JI
ちょっとだけ、覗きに・・・・、小生、元気です。下の部屋で、、、、頑張ってます(^^;・・・ごめんなさい、失礼します。
今朝、30kg9回。
停滞してるなぁ。
でも、ちょっとづつ成長してると信じてやるしかない。
アラフィフさん、お元気そうですね。
僕は別にこのスレに書き込んでもいいと思いますけどね。
まぁ、いずれにしろ頑張っていきましょう！
停滞してるなぁ。
でも、ちょっとづつ成長してると信じてやるしかない。
アラフィフさん、お元気そうですね。
僕は別にこのスレに書き込んでもいいと思いますけどね。
まぁ、いずれにしろ頑張っていきましょう！
133 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/28(月) 18:17:44.37 ID:lpQygH2P
3月17日 16 7 5
3月22日 15 7 3
3月28日 16 7 5
25kiro
isogasisugiru
3月22日 15 7 3
3月28日 16 7 5
25kiro
isogasisugiru
134 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/03/28(月) 18:19:23.18 ID:lpQygH2P
3月4日 15 8 5
3月11日 16 8 3
3月11日 16 8 3
かゆうま的な？
136 ：無記無記名：2011/03/28(月) 22:40:12.47 ID:m9HxoHlW
ダンベルベンチよりダンベルショルダーの方が扱う重量重い俺は少数派か
普通は一緒かちょい落ちるぐらいだ
ショルダーのほうが高重量なのは外人には多くても日本人には少ないだろな
ショルダーのほうが高重量なのは外人には多くても日本人には少ないだろな
ベンチ30kgでショルダー20㎏でセット組んでるけど
>ダンベルベンチよりダンベルショルダーの方が扱う重量重い俺は少数派か
この場合インクラインダンベルベンチはどうなんだよ笑
この場合インクラインダンベルベンチはどうなんだよ笑
ダンベン＞ダンショル＞インダン
141 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/03/30(水) 22:05:50.45 ID:qkIyr+WM
今日の成果
ベンチ 27.5kg 4 2 2 （strict）
フライ 15kg 7 4 1
胸囲100cmを目指しているんですが、以前より胸筋が張るようにはなったものの、
なかなか大きくはなりませんね
ベンチ 27.5kg 4 2 2 （strict）
フライ 15kg 7 4 1
胸囲100cmを目指しているんですが、以前より胸筋が張るようにはなったものの、
なかなか大きくはなりませんね
142 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/03/30(水) 22:06:57.15 ID:qkIyr+WM
ショルダープレスは20kgで8回がやっとです
ショルダーとダンベルベンチの重量が一緒かショルダーの方が重いって人いるんだ
驚き桃の木なんですけど
大胸筋よりも三角筋が強いってことなのかな
驚き桃の木なんですけど
大胸筋よりも三角筋が強いってことなのかな
バーベル換算はどうやったらいいの？
1.3倍程度？
1.3倍程度？
30kg8-25kg10-7
今朝、30kg7回。
記録が落ちた。
風邪の影響かなぁ。
記録が落ちた。
風邪の影響かなぁ。
147 ：無記無記名：2011/03/31(木) 20:53:09.68 ID:RYuTUaFO
吹かし全開スレ
149 ：無記無記名：2011/03/31(木) 23:44:43.23 ID:icQauSla
え？30kg程度なんて吹かしも何も誰でも扱えるようになるだろ
50kgだとなかなか誰でもってわけにはいかないだろうが
50kgだとなかなか誰でもってわけにはいかないだろうが
150 ：無記無記名：2011/04/01(金) 00:45:39.05 ID:9AKJ2g2k
ゴメン５０ｋｇ 8ヶ月でクリアしたわ。。
柔道やっていて 半年前からトレーニング再会して初めから３０キロできたぞ
今では、５０キロで３発 ４発が上がりきらない パワーがない自分にショック
現在の目標５発。
今では、５０キロで３発 ４発が上がりきらない パワーがない自分にショック
現在の目標５発。
そりゃ大したもんだ
柔道の強化選手のベンチ重量の資料見たことあるが、
中量級でも平均100キロってとこだったはずだから柔道選手だからといって強いわけではないしな
まあベンチは柔道にあまり関係ないのか
柔道の強化選手のベンチ重量の資料見たことあるが、
中量級でも平均100キロってとこだったはずだから柔道選手だからといって強いわけではないしな
まあベンチは柔道にあまり関係ないのか
引く力重視ですのでなんとも、身体を鍛えるために取り入れてました。
ベンチプレスはトレーニング当初９０キロスタートで今はマックス１３０キロを３発までです。
現在の目標１５０キロです。
ワンハンドローは７０㌔を４発です。５発目は上がりません。
ベンチプレスはトレーニング当初９０キロスタートで今はマックス１３０キロを３発までです。
現在の目標１５０キロです。
ワンハンドローは７０㌔を４発です。５発目は上がりません。
追記：最初の書き込みは話の流れからショルダープレスの重量を書いてました。
スレッチですいません。
スレッチですいません。
157 ：無記無記名：2011/04/01(金) 10:39:44.02 ID:7LpbHsRN
158 ：無記無記名：2011/04/01(金) 12:59:54.11 ID:nh5QdqkM
スタートポジションは筋トレ本に書いてある通り、下ろせるとこまで下ろしている？
それだと重量がかなり減って効率が悪いと思うのだが
それだと重量がかなり減って効率が悪いと思うのだが
シャフトが胸の高さに来るまで下ろしてる
下ろせるところまで下ろし、チートなしでの結果です。ベンチプレスは台の上に足をおき ごまかしがきかないようにしております。
なるべくゆっくり上げる様に心がけています。
本格的にトレーニングしている方にお聞きします。
チートも使用した方がいいですか？？チート使えば重量は伸びるのですが、早く効いてくるのはチートなしです。
重い重量でチートをするのと 効果的には どう違うのでしょうか？
追記：パワーなくてすいません。
なるべくゆっくり上げる様に心がけています。
本格的にトレーニングしている方にお聞きします。
チートも使用した方がいいですか？？チート使えば重量は伸びるのですが、早く効いてくるのはチートなしです。
重い重量でチートをするのと 効果的には どう違うのでしょうか？
追記：パワーなくてすいません。
161 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/04/02(土) 10:43:22.19 ID:d4iea2BQ
２５キロ
16 8 3
落ちてきてるな～ 元に戻すことをまず目標にがんばっかな
歳なのかな？ｗｗｗ
16 8 3
落ちてきてるな～ 元に戻すことをまず目標にがんばっかな
歳なのかな？ｗｗｗ
カタボッてんでしょ
だから、回数多すぎるってみんなが言ってるじゃん…
16回って… その半分出来る重さでいいのでは？
16回って… その半分出来る重さでいいのでは？
ダンベルベンチ30kg
14 6 2 インタ1分
最近停滞気味
14 6 2 インタ1分
最近停滞気味
インターバル１分って本当に適切なのかな？
人にもよるだろうけど、あんまり回数落ちるようなら、
１分半とか２分くらいの方が良いのでは？
２回とか個人的には効いてる気がしないんだけど…
人にもよるだろうけど、あんまり回数落ちるようなら、
１分半とか２分くらいの方が良いのでは？
２回とか個人的には効いてる気がしないんだけど…
みんなインターバル1分でやってるみたいだから俺も一分でやってたんだけど
ぶっちゃけインターバルの時間の基準とかよくわかってないｗ
次から2分ぐらいにしてみるかな
ぶっちゃけインターバルの時間の基準とかよくわかってないｗ
次から2分ぐらいにしてみるかな
167 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/04/03(日) 21:55:00.17 ID:T8nfN7rZ
今日の成果
ベンチ 27.5kg 5 2 2 （strict）
フライ 15kg 8 4 3
interval1分だとあまり回復していないようなので、最近は3分でやってます
ベンチ 27.5kg 5 2 2 （strict）
フライ 15kg 8 4 3
interval1分だとあまり回復していないようなので、最近は3分でやってます
27.5kg10-10-3
下半身もやっとけよ
170 ：無記無記名：2011/04/04(月) 13:02:16.62 ID:Dm8dEF9i
やり終わった後、ダンベルを落としていいのですか？
ダンベルを抱えたまま上半身を起こせないので。
ダンベルを抱えたまま上半身を起こせないので。
>>166
俺も気になってその後調べてみたけど、１分はやっぱり
かなり短い部類みたい。
最大筋力を伸ばすなら３分～５分、筋肉量を増やすのが目的
でも、１～３分と言っている所が多くて、１分ってのは
ほとんど持久力トレーニングになるくらいの短さのようだ。
１セット10回ってのも微妙だし、10回インターバル１分って
のは、筋力つけるにも、筋量つけるにも、かなり不適切だと
俺は思う。
俺も気になってその後調べてみたけど、１分はやっぱり
かなり短い部類みたい。
最大筋力を伸ばすなら３分～５分、筋肉量を増やすのが目的
でも、１～３分と言っている所が多くて、１分ってのは
ほとんど持久力トレーニングになるくらいの短さのようだ。
１セット10回ってのも微妙だし、10回インターバル１分って
のは、筋力つけるにも、筋量つけるにも、かなり不適切だと
俺は思う。
なるほど
俺は最大筋力と筋肉量を増やしたいから
インターバル3分でやってみるかな
今日ベンチの日で今日も停滞してたら32.5kgにしてインターバル3分で
やってみようと思う。
いろいろ勉強になったよありがとう。
俺は最大筋力と筋肉量を増やしたいから
インターバル3分でやってみるかな
今日ベンチの日で今日も停滞してたら32.5kgにしてインターバル3分で
やってみようと思う。
いろいろ勉強になったよありがとう。
参戦しますよろしくお願いします
一度カクカクなパーシャル動き（無知で一生懸命真面目にやってましたｗ）で32.5kgまでいきましたが
色々な動画をみたりサイトを見たりしてフォーム修正しました。改めて頑張ります
4/4
27.5kg10*6*5（休憩60秒）
その他フライ、ダンベルショルダー、首トレ腹筋
一度カクカクなパーシャル動き（無知で一生懸命真面目にやってましたｗ）で32.5kgまでいきましたが
色々な動画をみたりサイトを見たりしてフォーム修正しました。改めて頑張ります
4/4
27.5kg10*6*5（休憩60秒）
その他フライ、ダンベルショルダー、首トレ腹筋
東大出身ビルダー・佐々木卓氏
インターバルは1分から3分が標準的です。
あまりにも短いと神経系の回復が追いつかないので最低1分は空けましょう。
空けすぎるとトレーニングの効果が薄くなってしまいます。
fightingroadのカタログから
インターバルは1分から3分が標準的です。
あまりにも短いと神経系の回復が追いつかないので最低1分は空けましょう。
空けすぎるとトレーニングの効果が薄くなってしまいます。
fightingroadのカタログから
175 ：無記無記名：2011/04/05(火) 08:32:01.82 ID:Ni1rtY2g
肘を下ろし過ぎると怪我するよ
肘はベンチの真横までで止めておいた方がいいよ
肘はベンチの真横までで止めておいた方がいいよ
俺は前インターバル2分取ってたけど、今は1分にしてる
一時的に回数は落ちたけど段々と戻ってきたし筋肉もついてきてる気がする
短時間でビシッとやったほうが追い込みやすいタイプなのかも知れない
一時的に回数は落ちたけど段々と戻ってきたし筋肉もついてきてる気がする
短時間でビシッとやったほうが追い込みやすいタイプなのかも知れない
パワーフック使ってる人いる？
もしくは自作した人とか。
もしくは自作した人とか。
27.5kg×10-8-6が出来た。
胸囲104㎝、もう30kgに行くべきかな？
胸囲104㎝、もう30kgに行くべきかな？
好きにしたら良いと思うぜ
180 ：無記無記名：2011/04/06(水) 01:32:42.30 ID:HPpNcoOy
32．5キロで12回でくたら40キロで何回くらいできる?
181 ：無記無記名：2011/04/06(水) 01:49:50.53 ID:tdB9Q6ep
このスレ女だけ？
おととい、30kg8回。
伸びないなあ…。
今チンニングも停滞してて、なんかすごくもやもやする。
伸びないなあ…。
今チンニングも停滞してて、なんかすごくもやもやする。
>>180スタポジ持っていくのも無理じゃね
スタポジに持って行くときより
終わって下ろすときの方が俺は神経使うというか大変だわ
終わって下ろすときの方が俺は神経使うというか大変だわ
185 ：無記無記名：2011/04/06(水) 13:12:12.50 ID:yEMwMu0k
僕はおなかの方にもっていって、重心を下半身にもっていって起き上がるけど変？
簡単に起き上がれるんだけど
簡単に起き上がれるんだけど
俺も起き上がるとき苦労しない
スタポジの方が大変
スタポジの方が大変
187 ：無記無記名：2011/04/06(水) 17:36:12.65 ID:HPpNcoOy
スタポジはうまい人は手を伸ばした体勢ではいっているね
自分はそれができなくて、なぜか一番低いところから入るから、1回目がきついんだ。
自分はそれができなくて、なぜか一番低いところから入るから、1回目がきついんだ。
188 ：無記無記名：2011/04/06(水) 18:50:39.46 ID:7o1WbyYU
あくまでも参考程度にだけど、30kgでセット組んでる人って
胸囲どのぐらい？ 胸の真ん中盛り上がってる？
胸囲どのぐらい？ 胸の真ん中盛り上がってる？
190 ：無記無記名：2011/04/06(水) 23:25:09.03 ID:ATHF5UII
身長が150～160くらいじゃない限り
30でセット組んでる程度だと何もしてない人とほとんど変わらんよ
30でセット組んでる程度だと何もしてない人とほとんど変わらんよ
>>190豚コロ乙
パンプしてる時ぐらいだよな
2週間しなかったりすると普通の胸
2週間しなかったりすると普通の胸
でも胸ピクピクくらいはできるよ
パワーフック使ってる人いる？
195 ：無記無記名：2011/04/06(水) 23:57:32.10 ID:yEMwMu0k
５３歳１６６センチ７２キロ
驚異１０４センチ ウエスト８５センチ
ダンベルベンチプレス現在３２．５キロ×１２回×３セット
バーベルベントロー現在７０キロ×１０×４セット
ワイドグリップラットプルダウン７５キロ×１０×３セット
胸けっこうふくれてますよ
驚異１０４センチ ウエスト８５センチ
ダンベルベンチプレス現在３２．５キロ×１２回×３セット
バーベルベントロー現在７０キロ×１０×４セット
ワイドグリップラットプルダウン７５キロ×１０×３セット
胸けっこうふくれてますよ
196 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:09:15.69 ID:zlAQlBFa
197 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:10:06.52 ID:zlAQlBFa
>>19
爺でチビだから「けっこうふくれてる」とか言えるんだろｗ
爺でチビだから「けっこうふくれてる」とか言えるんだろｗ
198 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:13:37.29 ID:V95eBW0p
オレはウェイトトレのジムの他に普通のスポーツクラブも行っているが、
何もやっていない人とは明らかに違いがあるけどなあ。
>>30でセット組んでる程度だと何もしてない人とほとんど変わらんよ
これは謙遜して言っているのだろうか。
何もしていない人は、何もしていないな、っていう体なんだよ。
何もやっていない人とは明らかに違いがあるけどなあ。
>>30でセット組んでる程度だと何もしてない人とほとんど変わらんよ
これは謙遜して言っているのだろうか。
何もしていない人は、何もしていないな、っていう体なんだよ。
30でセットが限界に来たんだけど
次は何を買ったらいいのかな？
ロングシャフトを買うとして、何キロのプレートを追加するのが賢い買い方？
次は何を買ったらいいのかな？
ロングシャフトを買うとして、何キロのプレートを追加するのが賢い買い方？
200 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:24:08.83 ID:ouJ7LTp3
20キロ10回しか出来ないけど30キロ無理矢理挑戦したらケガしますかね？
201 ：無記無記名：2011/04/07(木) 00:44:39.79 ID:/wAr4tCB
20と30は全然世界が違うよ。あふないよ。
できるだけ少しずつ上げていって精神的な恐怖感を取りながらやらないと。
できるだけ少しずつ上げていって精神的な恐怖感を取りながらやらないと。
>>198
俺も何もしてない人とは全然違うと思うなぁ。
だって俺自身が筋トレする前と現在では明らかに違う。
確実に胸が大きくなってる。
ちなみに、今175cm65kgで胸囲98cmウエスト78cm。
元々クソガリだったのがやっとちょいガリくらいになった。
昔に比べて胸囲が大きくなったのは胸が発達したのもあるけど、
俺の場合は広背筋の肥大も大きいと思う。
俺も何もしてない人とは全然違うと思うなぁ。
だって俺自身が筋トレする前と現在では明らかに違う。
確実に胸が大きくなってる。
ちなみに、今175cm65kgで胸囲98cmウエスト78cm。
元々クソガリだったのがやっとちょいガリくらいになった。
昔に比べて胸囲が大きくなったのは胸が発達したのもあるけど、
俺の場合は広背筋の肥大も大きいと思う。
なるほど。
やっぱり違いは出るもんなんですね。
格好いい胸目指して頑張るか。
やっぱり違いは出るもんなんですね。
格好いい胸目指して頑張るか。
204 ：無記無記名：2011/04/07(木) 07:32:54.52 ID:VTrIE+Om
夢見る糞ガリの集いか
60キロセットのダンベルを買ったんだけど
ベンチプレス片側30キロって何ヶ月ぐらいで到達できますか？
身長175の65キロです
ベンチプレス片側30キロって何ヶ月ぐらいで到達できますか？
身長175の65キロです
その標準体型ならベンチプレス三度目くらいで筋肉がベンチプレスになれた頃に出来るかと
207 ：無記無記名：2011/04/07(木) 19:15:40.52 ID:/wAr4tCB
無理
恐らく6ケ月かかる
どれだけやっても到達できない人もいるよ
恐らく6ケ月かかる
どれだけやっても到達できない人もいるよ
このスレはもっとガリガリからやって来てて
その人達の数値に惑わされて自分も低い数値で辛くなった気になってしまうのが一番勿体無い
学校の部活程度の運動を遣ってた標準体型なら慣れだけだ
その人達の数値に惑わされて自分も低い数値で辛くなった気になってしまうのが一番勿体無い
学校の部活程度の運動を遣ってた標準体型なら慣れだけだ
んなことない
全日本柔道選手約１０人
平均体重７５キロはベンチ平均１００キロいかないってデータもある
７０キロに至っては平均９０キロも挙がらない
１００キロ超級の平均体重１３０キロの１０人もベンチ平均１２０キロてとこ
普通の部活レベルの運動歴の平均体格の人がダンベルベンチ三度目で３０キロが挙がるなら
相当の素質持ち主だよ
全日本柔道選手約１０人
平均体重７５キロはベンチ平均１００キロいかないってデータもある
７０キロに至っては平均９０キロも挙がらない
１００キロ超級の平均体重１３０キロの１０人もベンチ平均１２０キロてとこ
普通の部活レベルの運動歴の平均体格の人がダンベルベンチ三度目で３０キロが挙がるなら
相当の素質持ち主だよ
210 ：無記無記名：2011/04/07(木) 19:38:30.14 ID:8FwqvBOn
俺は学校のスポーツテストではほとんどの項目で一位だったけど、30kgのダンベルベンチは4ヶ月かかったよ。
中学の頃は、体育の授業の相撲でトーナメントで優勝したのをきっかけに本業のサッカー部と掛け持ちで相撲もちょっと経験したけど。
まぁ、どうせガリだし、校内マラソン大会で優勝し駅伝の大会のメンバーに選ばれて陸上部に混じって練習していた時期もある
中学の頃は、体育の授業の相撲でトーナメントで優勝したのをきっかけに本業のサッカー部と掛け持ちで相撲もちょっと経験したけど。
まぁ、どうせガリだし、校内マラソン大会で優勝し駅伝の大会のメンバーに選ばれて陸上部に混じって練習していた時期もある
213 ：無記無記名：2011/04/07(木) 19:48:50.62 ID:X/RrQP+m
数ヶ月程度かかるという意見と、3回目ぐらいにできるという意見に別れてるのか？
どっちが正しいのか俺も興味あるな
どっちが正しいのか俺も興味あるな
まあ65～75キロ位の平均的体重で早い人は1～2ヶ月位で30キロ1発ならクリアすると思うよ
215 ：無記無記名：2011/04/07(木) 19:53:46.80 ID:8FwqvBOn
スポーツ経験のある筋量も伴った体重90kg以上のデブなら、中には最初から30kg挙がる人もいると思うよ。
すぐにクリアできる奴って考えたらムチャクチャ効率悪いな
30㎏がすぐに上がるならダンベルセットなんて買ってる場合じゃないなｗ
30㎏がすぐに上がるならダンベルセットなんて買ってる場合じゃないなｗ
>>210
学校のスポーツテストで中の上か上の下だった俺（体重71、当時65）は、
５ヶ月やって未だに30できないわ。１発とかやらないから１発なら
わからんけど、普段は27.5x８x３くらい。
３回で出来るとか言う人はどんな修羅の国で学校にいったんだ。
学校のスポーツテストで中の上か上の下だった俺（体重71、当時65）は、
５ヶ月やって未だに30できないわ。１発とかやらないから１発なら
わからんけど、普段は27.5x８x３くらい。
３回で出来るとか言う人はどんな修羅の国で学校にいったんだ。
インターは分からんが
２７．５×８×３出来るなら３０は確実に一回以上は挙がるよ
２７．５×８×３出来るなら３０は確実に一回以上は挙がるよ
今日のトレ
27.5kg 9・6・4
27.5kg 9・6・4
つまり、高校でトップ数人レベルだった人間が、１発
だけなら、慣れるだけで出来る、並の人間が10回やれる
までには何ヶ月もかかる、って感じだな。
だけなら、慣れるだけで出来る、並の人間が10回やれる
までには何ヶ月もかかる、って感じだな。
221 ：無記無記名：2011/04/08(金) 01:44:09.28 ID:RqNWhYxZ
初心者の頃を思い出したら、始めは45キロベンチプレス10回を目標。
55キロまでいきつくのに4ケ月、
でダンベルでやってみたら20キロで10回できず。
ダンベルはきついよ。
55キロまでいきつくのに4ケ月、
でダンベルでやってみたら20キロで10回できず。
ダンベルはきついよ。
30kg9-25kg8-5
自分は17.5kgから始めてここまでくるのに七ヶ月かかりました
自分は17.5kgから始めてここまでくるのに七ヶ月かかりました
223 ：無記無記名：2011/04/08(金) 07:18:01.88 ID:+F0qKM04
初心者で３０ｋｇできたと思い込むのはよくある話。
自分のフォームをビデオ撮影したこともない連中。
自分のフォームをビデオ撮影したこともない連中。
224 ：無記無記名：2011/04/08(金) 07:20:52.46 ID:WgEWO13G
体格にも恵まれているせいか、初めから３０㎏できました。
225 ：無記無記名：2011/04/08(金) 07:40:30.54 ID:EqbVJI0W
最初は22kgスタートで30kgなんて持てるわけねぇ！とか思っていたけど
半年経ったら30kgで8、6、4と上がる様になった
因みにバーベルは70kg
半年経ったら30kgで8、6、4と上がる様になった
因みにバーベルは70kg
226 ：無記無記名：2011/04/08(金) 08:26:01.11 ID:RqNWhYxZ
そうだよね
慣れたらダンベルはバーベルの15％増しくらいだよね
慣れたらダンベルはバーベルの15％増しくらいだよね
俺は体重７０キロのマックス１７．５スタートで、
３０までは１ヶ月半月位だった記憶がある
しっかり下ろして（当時はフルストレッチしてボトムまで下ろさないとイカンと思ってた）
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
あの頃は面白いように重量上がっていってたなあ
先週２０キロ今週２２．５キロってな具合に
神経系の発達だったのだろう
所謂慣れですか
３０までは１ヶ月半月位だった記憶がある
しっかり下ろして（当時はフルストレッチしてボトムまで下ろさないとイカンと思ってた）
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
あの頃は面白いように重量上がっていってたなあ
先週２０キロ今週２２．５キロってな具合に
神経系の発達だったのだろう
所謂慣れですか
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
もっとも体重も８０キロ近くまで急激に増量したが
229 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/04/08(金) 10:43:38.66 ID:NY0Df3a4
なるほどねえ。
30kg挙げたら初心者卒業って感じなのかな？
30kg挙げたら初心者卒業って感じなのかな？
１発と10発で２割違うし、上げ方でもまた１割くらい違うし。
231 ：無記無記名：2011/04/08(金) 11:01:02.09 ID:b+QG7HIw
30からがスタートなのね｡
ジムに行かないという前提なら
ダンベルで30㎏あがるようになったらみんなどうしてる？
プレートを買い足してるの？
ダンベルで30㎏あがるようになったらみんなどうしてる？
プレートを買い足してるの？
30㎏が上がるようになるのは嬉しいことだと思うけど
でも逆に言うとその時点で60㎏セットのダンベルがすでに物足りないということだよね
（もちろんスクワットとかデッドなんかでもとっくに物足りなくなってるだろうけど）
でも逆に言うとその時点で60㎏セットのダンベルがすでに物足りないということだよね
（もちろんスクワットとかデッドなんかでもとっくに物足りなくなってるだろうけど）
俺はフライに切り換えてるわ
>>234
？
？
フライで30上がったら凄いな。
俺はジムだけど、デッドとかスクワットとかの
腰がヤバそうなのは元々やらなくて、下半身は
ランジだから、30まででも当分足りる。
俺はジムだけど、デッドとかスクワットとかの
腰がヤバそうなのは元々やらなくて、下半身は
ランジだから、30まででも当分足りる。
確かにフライというのも1つの考えなのかな
自宅でダンベルベンチをやっていきたいなら
ロングシャフトとプレートを買い足していくしかないんじゃないの
ロングシャフトとプレートを買い足していくしかないんじゃないの
ワイルドフィットで5kgを4枚購入
しようかなと思ってるけど
どこが安いんだろうか
どこが安いんだろうか
薄手の５キロプレートもいいよ
俺もそろそろ30キロが上がりそうだから考えないと駄目だわ・・・
プレートを買うなら5キロのプレート×4枚でいいんだろうか
プレートを買うなら5キロのプレート×4枚でいいんだろうか
243 ：無記無記名：2011/04/08(金) 17:28:45.96 ID:mDlX2cxo
プレートの厚み測ってまとめて掲載してるサイトがどっかにあったよ
244 ：無記無記名：2011/04/08(金) 20:04:14.24 ID:b+QG7HIw
デポでイグニオの5kgプレートが1.198円だった｡
デザインはアレだけどね｡
デザインはアレだけどね｡
上腕囲ってどこ測ればいいの？また腕は伸ばすのか曲げるのか
246 ： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 ：2011/04/08(金) 21:52:51.41 ID:NY0Df3a4
27.5kgでセット組んでて、今日30kg初挑戦。
8-6-4でけた。
意外とパワー付いてて嬉しい。
俺は曲げて、一番膨らんでる所で測ってる。
8-6-4でけた。
意外とパワー付いてて嬉しい。
俺は曲げて、一番膨らんでる所で測ってる。
曲げるのか、サンクス
いままで伸ばして測ってたわ
いままで伸ばして測ってたわ
32.5kg インターバル2分
9 6 3
重量とインターバル増やしてみた。
9 6 3
重量とインターバル増やしてみた。
249 ：無記無記名：2011/04/09(土) 00:17:19.97 ID:FqgUZXde
>>248
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
スレタイも読めないの？
馬鹿なのかな？
ていうか馬鹿だよね
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ08reps
スレタイも読めないの？
馬鹿なのかな？
ていうか馬鹿だよね
おっと失礼
30kgでずっと停滞してたから重量増やしてみたんだ
その場合でもこのスレに書いちゃだめなのか？
30kgでずっと停滞してたから重量増やしてみたんだ
その場合でもこのスレに書いちゃだめなのか？
251 ：無記無記名：2011/04/09(土) 00:42:23.17 ID:FqgUZXde
本物すぎる馬鹿でした
10回3セット目指してんだろ
253 ：無記無記名：2011/04/09(土) 14:28:11.91 ID:RbP+osgQ
トレーニング歴25年53歳男です
ずっと30キロでやってたんだけど、ジムに新しいダンベルが入ったんで、先週32．5キロで12回3セット案外簡単にできました。
でも、ダンベルには4枚しかつけられないので、その上は組み合わせ上37.5キロになってしまうみたいなんです。
挑戦してみて危なくないですかね？
ずっと30キロでやってたんだけど、ジムに新しいダンベルが入ったんで、先週32．5キロで12回3セット案外簡単にできました。
でも、ダンベルには4枚しかつけられないので、その上は組み合わせ上37.5キロになってしまうみたいなんです。
挑戦してみて危なくないですかね？
10回３セット（しかも25キロの方なんかだとインターバル１分）
って基準がちょっと微妙だから…
そんなに出来るなら、俺なら８repからのドロップセットにするとか
するので、ここを卒業する頃には、俺も実際は少なくとも32.5キロ
くらいからでセット組んでると思う。
って基準がちょっと微妙だから…
そんなに出来るなら、俺なら８repからのドロップセットにするとか
するので、ここを卒業する頃には、俺も実際は少なくとも32.5キロ
くらいからでセット組んでると思う。
>>253
そんな大先輩でレベルも上な人にレスするのもおこがましいけどw
10回、フルレンジで奇麗なフォームで完全に出来るなら、
５キロ増やしても俺は適度な感じです。37.5なんて一発も
上がりませんが。
個人的には背中や腰はすぐ痛めるので凄く気を使いますが
肩は両方全治３ヶ月やってる（靭帯切れたのと、脱臼＋３カ所
剥離骨折）割には全然痛める気がしないし、無理しても大して
痛くもならない。でも、肩痛めるって人も居るから、人によっても
違うかも。
そんな大先輩でレベルも上な人にレスするのもおこがましいけどw
10回、フルレンジで奇麗なフォームで完全に出来るなら、
５キロ増やしても俺は適度な感じです。37.5なんて一発も
上がりませんが。
個人的には背中や腰はすぐ痛めるので凄く気を使いますが
肩は両方全治３ヶ月やってる（靭帯切れたのと、脱臼＋３カ所
剥離骨折）割には全然痛める気がしないし、無理しても大して
痛くもならない。でも、肩痛めるって人も居るから、人によっても
違うかも。
すいません、訂正
10回というか、10回x３セット、インターバル２～３分くらいで
出来ればです。
10回というか、10回x３セット、インターバル２～３分くらいで
出来ればです。
28.75kg11*6*3
その他バーベルベンチ、フライ、ディップス、ダンベルショルダー、首トレ腹筋
その他バーベルベンチ、フライ、ディップス、ダンベルショルダー、首トレ腹筋
258 ：無記無記名：2011/04/09(土) 19:15:46.73 ID:RbP+osgQ
53歳です
インターバルは基本1分30秒です。
肩は何度も痛めた経験があって、そのつど重量をリハビリ用に半分位に落とすのでいつまでたっても伸びません。
前回の胸は
ダンベルベンチプレス32．5×12×3セット
ダンベルフライ22．5×12回くらい×3セットでセット内でできなくなったらブレスに切りかえて限界までやります。
スミスマシンインクラインプレス60度まで立てて、あごすれすれで鎖骨のすぐ下に降ろして50×10位×3セットを超スローでやったり、高速でやったり。
今のところここ2年は肩は順調です。
インターバルは基本1分30秒です。
肩は何度も痛めた経験があって、そのつど重量をリハビリ用に半分位に落とすのでいつまでたっても伸びません。
前回の胸は
ダンベルベンチプレス32．5×12×3セット
ダンベルフライ22．5×12回くらい×3セットでセット内でできなくなったらブレスに切りかえて限界までやります。
スミスマシンインクラインプレス60度まで立てて、あごすれすれで鎖骨のすぐ下に降ろして50×10位×3セットを超スローでやったり、高速でやったり。
今のところここ2年は肩は順調です。
259 ：筋トレ勤勉少年 ◆mPS.IIYfg6 ：2011/04/09(土) 22:01:19.40 ID:p5MfYNhv
今日の成果
ベンチ 27.5kg 6 3 1 （strict）
フライ 15kg 10 5 2
ベンチ 27.5kg 6 3 1 （strict）
フライ 15kg 10 5 2
260 ：無記無記名：2011/04/09(土) 23:46:57.24 ID:0C1zRRNO
初心者で今１０キロを１０回なんとか上げられるくらいなら、何末にはどのくらい上げられるようになっていますか？
25がいいとこ
今日届いたからやってみたけど上がらんかった
22・5kgに減らしてスタート
22・5kgに減らしてスタート
263 ：無記無記名：2011/04/10(日) 13:53:19.44 ID:5IFwNzrq
初心者１５キロを１０回できたらパワーある方だよ。
３ケ月後２０キロ、それ以降が３ケ月ごとで２．５キロずつ増やしていく目標で
いいんじゃない。
３０キロを１０回なんて完全な上級者だし
３ケ月後２０キロ、それ以降が３ケ月ごとで２．５キロずつ増やしていく目標で
いいんじゃない。
３０キロを１０回なんて完全な上級者だし
264 ：無記無記名：2011/04/10(日) 13:59:49.73 ID:V2y6Lnv8
＞３０キロを１０回なんて完全な上級者だし
全く同意出来ない
全く同意出来ない
30kgでセット組み始めたところだが、中級者かどうかも怪しい。
266 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:08:07.77 ID:OsMhIZ66
なら上級者は何キロセットから？
自分の行ってるジムで35キロ以上でセット組んでいるやつなんていないんだが
自分の行ってるジムで35キロ以上でセット組んでいるやつなんていないんだが
267 ：陳 ◆x1uHIv./m6 ：2011/04/10(日) 16:11:36.16 ID:hK4N9tkn
マジレスだが
ダンベルベンチ40kgセット…初心者
ダンベルベンチ50kgセット…中級者
ダンベルベンチ60kgセット…上級者
ダンベルベンチ40kgセット…初心者
ダンベルベンチ50kgセット…中級者
ダンベルベンチ60kgセット…上級者
またお馬鹿で無意味な議論の始まりですかい?ｗ
バーベルベンチで自重を上げられるかどうかが中堅トレーニーの目安（byTWO）なんだから、
それを目標にやっていればいいんだよ。
世の中、ムキムキになりたい奴なんてホンの僅かだろう。
バーベルベンチで自重を上げられるかどうかが中堅トレーニーの目安（byTWO）なんだから、
それを目標にやっていればいいんだよ。
世の中、ムキムキになりたい奴なんてホンの僅かだろう。
270 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:40:44.91 ID:YDwsI2Gm
271 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:42:24.98 ID:OsMhIZ66
ダンベルベンチプレス35キロならバーベルカール何キロくらいが一般的？
35キロなら軽すぎかなあ
35キロなら軽すぎかなあ
30キロで上級者なんてよく恥ずかしげもなく言えるな……
初めて行った市民体育館だがクリーン１００キロとかぽんぽんやってる人がけっこういた
274 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/04/11(月) 12:52:16.86 ID:/3oew1tY
30kg10回なら初心者卒業かなー、ぐらいじゃない？
ダンベルベンチはインターバル取るのもつらい
276 ：無記無記名：2011/04/11(月) 14:19:28.26 ID:AqxGVRLr
ダンベルの30キロはバーベルの何キロに相当する？
僕、バーベルなら60キロなのにダンベルだと25キロなんだけど
僕、バーベルなら60キロなのにダンベルだと25キロなんだけど
大体そんなもんでは。
278 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/04/11(月) 14:26:28.20 ID:/3oew1tY
慣れとかがあるし、関与する筋肉も違うから一概には言えないんじゃない？
自分はバーベル70、ダンベル25だな
ものの本にはダンベル（片手）×2×1.3～1.5＝バーベル、とあったが
ものの本にはダンベル（片手）×2×1.3～1.5＝バーベル、とあったが
281 ：無記無記名：2011/04/11(月) 19:10:13.23 ID:AqxGVRLr
なら30キロなら90キロまでありなんですね
目標が高くなった気がします
目標が高くなった気がします
282 ：無記無記名：2011/04/11(月) 19:15:14.64 ID:8GjDl+sy
ダンベルベンチで30キロならバーベルベンチで90キロ行けるかもってことでしょ
ダンベル30でバーベルは65くらい。
175/72どえす
175/72どえす
285 ：無記無記名：2011/04/11(月) 23:35:10.21 ID:ZvRBmVFT
バーベルベンチ３３でダンベルフライ２２
スクワット７０
ラットワイド７５
デッドリフト１００
カール３５
スクワット７０
ラットワイド７５
デッドリフト１００
カール３５
286 ：無記無記名：2011/04/11(月) 23:39:57.23 ID:ZvRBmVFT
287 ：無記無記名：2011/04/11(月) 23:51:50.43 ID:SHfl5OaT
30キロで中級者くらいじゃないんですか？
ダンベルベンチプレスをバーベルベンチプレスのような持ち方で行うのと、
ダンベルフライの持ち方で行うのでは、筋肉の効く場所が変わったりなどなにか異なる事はあるのでしょうか
よろしくお願いします
ダンベルフライの持ち方で行うのでは、筋肉の効く場所が変わったりなどなにか異なる事はあるのでしょうか
よろしくお願いします
289 ：無記無記名：2011/04/11(月) 23:57:35.74 ID:7aOxfW4s
30kgを10回3セットインターバル1分で上げきったら
やっと初級者卒業くらいかな
やっと初級者卒業くらいかな
いいえ
初級入門位です
初級入門位です
291 ：無記無記名：2011/04/12(火) 00:12:53.73 ID:Ls/K7LQ2
30キロで初級卒業なら 中級者 上級者はなんキロですか？
292 ：無記無記名：2011/04/12(火) 01:13:06.34 ID:cBSh7mZk
トレーニング歴25年でいろいろなジムを渡り歩いてきた経験から、
10回3セットなら
初級者15キロ
初心者20キロ
中級者25キロから35キロ
上級者40キロ以上ワールドジムなどは半分以上の人が30キロ以上だけど、経験の長い人が多いから必然的にそうなります。
10回3セットなら
初級者15キロ
初心者20キロ
中級者25キロから35キロ
上級者40キロ以上ワールドジムなどは半分以上の人が30キロ以上だけど、経験の長い人が多いから必然的にそうなります。
体重身長無視でウェイトだけで考えるところが脳筋。
294 ： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ：2011/04/12(火) 05:18:40.59 ID:KO1S7wCz
まか
本日、30kg9-6 インターバル2分。
バーベルベンチやってみたいなぁ。
何kg上がるんだろ。
バーベルベンチやってみたいなぁ。
何kg上がるんだろ。
>>295
フルレンジ・反動なしでできていて70～75kgくらい
フルレンジ・反動なしでできていて70～75kgくらい
297 ：無記無記名：2011/04/12(火) 11:56:10.10 ID:HpdCjsoI
30キロ目標としていた10回できたんだが前腕がかなり疲れた。
この場合は次回１ランク上げずにそのまま30キロでして前腕に慣れさした
方がいいんだろか？
この場合は次回１ランク上げずにそのまま30キロでして前腕に慣れさした
方がいいんだろか？
298 ：無記無記名：2011/04/12(火) 14:23:45.28 ID:cBSh7mZk
僕は前腕ぜんぜん疲れないですよ
なんでですかね
なんでですかね
299 ：無記無記名：2011/04/12(火) 14:47:25.09 ID:rxDMDpbR
知るかようぜえな
怒られてしまいました
301 ：無記無記名：2011/04/12(火) 15:09:26.66 ID:/ec0qTaO
人それぞれですがベンチ一発120あがればダンベルベンチいくらくらいあがりそうに思いますか？
初回35kg～37.5kg 数回
303 ：無記無記名：2011/04/12(火) 15:28:01.48 ID:/ec0qTaO
302
ありがとうございます
自分何故か25×10でもかなりキツいから、かなりダンベルベンチ弱いです 笑 少しずつ重量あげれたらと思います
ありがとうございます
自分何故か25×10でもかなりキツいから、かなりダンベルベンチ弱いです 笑 少しずつ重量あげれたらと思います
304 ：無記無記名：2011/04/12(火) 16:40:18.92 ID:2sqTze7l
祝！！ベンチ３００達成！！
305 ：無記無記名：2011/04/12(火) 22:50:01.83 ID:pbmXWCnB
ダンベル３５キロを６回できたらベンチ何キロ？
好きだね、その質問
70kgぐらいじゃない？その6回ってシャフトの端が胸に付くぐらいやってるか？
70kgぐらいじゃない？その6回ってシャフトの端が胸に付くぐらいやってるか？
307 ：無記無記名：2011/04/13(水) 01:03:10.87 ID:DrcYlz6p
単に２倍すればいいと思ってる情弱
308 ：無記無記名：2011/04/13(水) 08:11:50.37 ID:xr22jnBR
読解力ないねお前
次ベンチプレスとダンベルベンチプレスの換算質問したらキレるからな
310 ：無記無記名：2011/04/13(水) 13:55:42.10 ID:RmHumBdB
ダンベル×２の1.1倍から1.4倍
慣れて平均は1.15倍でＯＫ？
慣れて平均は1.15倍でＯＫ？
ダンベルベンチ30kg10発=バーベルベンチ60kg*10発て書く人見たら
情弱ていうより実践伴わない脳内トレーニーと判定してる。
情弱ていうより実践伴わない脳内トレーニーと判定してる。
ダンベルベンチ30*10やってた奴に初バーベルもたせたら60*10で合ってると思うよ
長年ダンベルベンチもバーベルベンチも両方共こなしてる人間の係数とは違うから
長年ダンベルベンチもバーベルベンチも両方共こなしてる人間の係数とは違うから
生まれてはじめてのバーベルベンチなら
ダンベル両手重量以下て事すらあるわいな。
単純にダンベル2個重量で断定する奴に対して
脳内判定してんの
ダンベル両手重量以下て事すらあるわいな。
単純にダンベル2個重量で断定する奴に対して
脳内判定してんの
314 ：無記無記名：2011/04/13(水) 19:51:20.07 ID:1Sqew/Kq
バーベルは三頭使い下背使いできるから理論上はバーベルの方が上がるでも慣れてからだよね
ダンベルの方がやった感があるな。
316 ：無記無記名：2011/04/13(水) 20:36:31.52 ID:nGPWWOBP
ダンベル２０でもベーベル７０ ８回は挙がるわ
317 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:03:07.53 ID:17S6u1Yx
ベーベル
>>317
新しい種目だよ
新しい種目だよ
さて ベーベル上げでもしてくるか(； ･`д･´)
320 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:12:57.05 ID:ypLuWohP
ベーグルの事だろ？察してやれ
321 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:18:57.44 ID:O2jlicm5
つまりバーベル童貞で
ホームトレイニーでダンベルベンチ30キロでセット組んでる俺が
バーベルベンチに挑戦すればハッキリするわけだな
ホームトレイニーでダンベルベンチ30キロでセット組んでる俺が
バーベルベンチに挑戦すればハッキリするわけだな
宅トレ１．７ｍのシャフトで８５キロ×１０の俺だが、
ジムで初めてオリンピックバーなるものでベンチプレス挑戦したら７０キロ×６しか出来なかった
なんかふらふらするし、家と違って天井が妙に高いから見上げてると酔いそうだったよ
早く慣れたいなー
因みにダンベルベンチも２７．５キロ×６位しか出来なかった
フラットベンチに寝て天井見上げるとやっぱ平衡感覚が変な感じになったし
シャフトがくるくる回ってなんか挙げにくかった
けど高級なダンベルなんだよね
ジムで初めてオリンピックバーなるものでベンチプレス挑戦したら７０キロ×６しか出来なかった
なんかふらふらするし、家と違って天井が妙に高いから見上げてると酔いそうだったよ
早く慣れたいなー
因みにダンベルベンチも２７．５キロ×６位しか出来なかった
フラットベンチに寝て天井見上げるとやっぱ平衡感覚が変な感じになったし
シャフトがくるくる回ってなんか挙げにくかった
けど高級なダンベルなんだよね
間違えた
１．７ｍじゃないや
１．４５ｍだった
短いなー
１．７ｍじゃないや
１．４５ｍだった
短いなー
家シャフト重量20kgで計算してないよな？
そこまでアホではない
宅トレのバーは７キロ
まあ人が大勢いるところで潰れたら恥ずいという気持ちが強かったから余力残し気味だったってのもあるな
しかしチンニングは専用の器具が非常にやりやすかった
いつも幅の狭いぶら下がり健康器で窮屈にやってるから快適だった
初めて試した順手ワイドチンなのに普段の３割増しレップできた
つっても１７回程度だがな
宅トレのバーは７キロ
まあ人が大勢いるところで潰れたら恥ずいという気持ちが強かったから余力残し気味だったってのもあるな
しかしチンニングは専用の器具が非常にやりやすかった
いつも幅の狭いぶら下がり健康器で窮屈にやってるから快適だった
初めて試した順手ワイドチンなのに普段の３割増しレップできた
つっても１７回程度だがな
326 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:13:35.92 ID:9cKXdJ7o
皆さんダンベルフライやってますか？
ダンベルベンチと一緒にやるばあいセット数は合計したほうがいいのかな
ダンベルベンチと一緒にやるばあいセット数は合計したほうがいいのかな
なぜ合計する必要がある
329 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 ：2011/04/14(木) 15:24:42.61 ID:reZo71G7
スタポジに行く時にバランス崩してこけたorz
寝起きで寝ぼけてたからかなあ。
寝起きで寝ぼけてたからかなあ。
28.75*8*5*4
3rep下がり。これはひどい。
3rep下がり。これはひどい。
331 ：無記無記名：2011/04/15(金) 22:44:58.31 ID:yw80hDpq
今年はパワーフック買おう｡
332 ：無記無記名：2011/04/16(土) 08:35:22.24 ID:C0VYwWgv
53歳男です
30キロはトレーニーには人数的には上の下というところだな
なぜってピラミッドなら上は細っていくからね
だけどピラミッドの高さ的にはまだ半分もきていないみんな150ポンドに向けてがんばろう
私も上を目指して頑張るぞ
30キロはトレーニーには人数的には上の下というところだな
なぜってピラミッドなら上は細っていくからね
だけどピラミッドの高さ的にはまだ半分もきていないみんな150ポンドに向けてがんばろう
私も上を目指して頑張るぞ
333 ：無記無記名：2011/04/16(土) 08:48:44.93 ID:YgOKmWEQ
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| へ へ | ふふ、呼んでみただけ♪
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
http://keizu-emu.blog.ocn.ne.jp/blog/2011/03/post_7398.html
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／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
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| へ へ | ふふ、呼んでみただけ♪
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（ ＿ |
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ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
http://keizu-emu.blog.ocn.ne.jp/blog/2011/03/post_7398.html
334 ：無記無記名：2011/04/17(日) 08:35:47.79 ID:QCMbHSnO
初めて試した順手ﾜｲﾄﾞﾁﾝなのに普段の3割増しﾚｯﾌﾟできた
つっても17回程度だがな (･o･)ｷﾘｯ!
つっても17回程度だがな (･o･)ｷﾘｯ!
335 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:29:57.07 ID:dsqpJF36
昨日デッドリフトやったら９０キロをたった８回でしんどかった
まだいけるけど腰が恐い
このへんのレベルの人はみんな何キロくらいできるの？
まだいけるけど腰が恐い
このへんのレベルの人はみんな何キロくらいできるの？
ダンベルベンチ30kgでデッドリフト135kg。
337 ：無記無記名：2011/04/17(日) 14:40:57.88 ID:xfKQES0u
片手だけでやると両手でやるよりできないのは何故
338 ：無記無記名：2011/04/17(日) 15:28:20.03 ID:QJdvvsBK
フルレンジでやってるか？
340 ：無記無記名：2011/04/17(日) 16:49:23.84 ID:EVqykjYY
ダンベルベンチで30でバーベルは15できるよ
ダンベルしかないからデッドもスクワットも47.5kg×2までしかプレート付けれない
ジム行って一回バーベルバーでデッドやってみたいな
ジム行って一回バーベルバーでデッドやってみたいな
342 ：無記無記名：2011/04/17(日) 18:00:23.83 ID:QJdvvsBK
>>339
338だけど、俺のこと？
フルでやってる。
ダンベルだとハの字に手を構えられるから、上げやすい。
バーベルだと、意識しちゃて胸だけしか使ってないからわからないけど
肩と腕も動員すれば、80いくかもって感じ。
338だけど、俺のこと？
フルでやってる。
ダンベルだとハの字に手を構えられるから、上げやすい。
バーベルだと、意識しちゃて胸だけしか使ってないからわからないけど
肩と腕も動員すれば、80いくかもって感じ。
あがって一発って意味だぞ
28.75*11*8*5
深酒の次の日じゃなかったらrep戻るのか。
深酒の次の日じゃなかったらrep戻るのか。
347 ： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 ：2011/04/21(木) 11:34:34.73 ID:Hxlu7vbR
今日30kg
10
10
8
インターバル2～3分。
そろそろ32.5kgに上げようかしら。
プルオーバーが効かせられるようになって嬉しい。
10
10
8
インターバル2～3分。
そろそろ32.5kgに上げようかしら。
プルオーバーが効かせられるようになって嬉しい。
348 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:41:39.17 ID:20TQl/t2
30kg何とか１０回挙げれるようになったから33kgに挑戦したら
８回、７回、６回挙がった慣れれば35kgも行けそうな感じ
もちろんフルでね
８回、７回、６回挙がった慣れれば35kgも行けそうな感じ
もちろんフルでね
349 ：無記無記名：2011/04/21(木) 18:47:05.86 ID:K9hSAXql
だからどうした
351 ：無記無記名：2011/04/21(木) 19:22:48.31 ID:mIJnvJNY
みんな中級者になりましたね
おめでとう
おめでとう
352 ：無記無記名：2011/04/21(木) 19:24:41.70 ID:TRhQIGr/
30kg 10 10 6
インターバル一分
三セット目がどうしても6回しか上がらない
一カ月停滞してる
体重増やすしかないのか
インターバル一分
三セット目がどうしても6回しか上がらない
一カ月停滞してる
体重増やすしかないのか
ちなみに170cm62kg
1セット目を10回でとめないで限界までやってみるのはどう
2セット目も10回出来てるってことは余裕があるってことだから
2セット目も10回出来てるってことは余裕があるってことだから
なるほどそういうのはやったことがなかった
試してみます
アドバイスありがとう
試してみます
アドバイスありがとう
357 ：無記無記名：2011/04/21(木) 23:05:29.93 ID:Jzj8F022
３２．５キロ１０ １０ １０
の僕はばかですか
いい案はないですかね？
の僕はばかですか
いい案はないですかね？
意味わからんしスレ違いだし馬鹿だとは思う
359 ：無記無記名：2011/04/21(木) 23:49:15.70 ID:20TQl/t2
361 ：無記無記名：2011/04/24(日) 17:41:13.10 ID:4fGZNwyv
3今日32.5キロ簡単に15回できました
でも35に挑戦するの恐いんです
僕みたいな人、誰がいませんか？
克服方法を教えてください
でも35に挑戦するの恐いんです
僕みたいな人、誰がいませんか？
克服方法を教えてください
362 ：無記無記名：2011/04/24(日) 22:28:15.06 ID:860DW5Pa
根性、勇気、こっこつけ、
これでＯＫ
これでＯＫ
ニワトリか！
364 ：無記無記名：2011/04/25(月) 02:17:49.80 ID:74l114+h
720 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/04/24(日) 18:09:57.06 ID:4fGZNwyv
僕、もうすぐこちらでお世話になると思います
よろしく
僕、もうすぐこちらでお世話になると思います
よろしく
28.75*10*7*6*5
また酒飲み過ぎてしまった。疲れてたが無理やりトレ頑張れた。
また酒飲み過ぎてしまった。疲れてたが無理やりトレ頑張れた。
先週ピラミッド法とレストポーズ法でベンチとフライしたあとに、インクラインしたら肩壊した。
22kgで8レップス上げきったところで右肩がゴキッとなって
全く力が入らなくなり、そのまま腹の上にダンベル落とした。
関節を痛めたみたいで肩を回すとコキコキ鳴ってしかも痛い。
少しずつ治ってるみたいだが、肩を壊すと他の種目にも影響するので
かなり落ち込んでる。
みんなもオーバーワークには気をつけてね＞＜
22kgで8レップス上げきったところで右肩がゴキッとなって
全く力が入らなくなり、そのまま腹の上にダンベル落とした。
関節を痛めたみたいで肩を回すとコキコキ鳴ってしかも痛い。
少しずつ治ってるみたいだが、肩を壊すと他の種目にも影響するので
かなり落ち込んでる。
みんなもオーバーワークには気をつけてね＞＜
それ俺もベンチでなった事あるけど、治すの時間かかるぞ
去年の９月に痛めてからまだ少し肩に違和感がある
去年の９月に痛めてからまだ少し肩に違和感がある
フライばっかりやってたのでたまにはプレス
30kg9-27.5kg8-3
30kg9-27.5kg8-3
60㎏セットのダンベルを買って
とうとう片側30㎏がクリアできたんだけど
次はどうしたらいいのかな？
5㎏のプレートを4枚追加だけでOKですか？
とうとう片側30㎏がクリアできたんだけど
次はどうしたらいいのかな？
5㎏のプレートを4枚追加だけでOKですか？
370 ：無記無記名：2011/04/28(木) 12:45:27.62 ID:ybwqGkFn
そんなのも聞かないと決めれないのか
情けない人間だな
情けない人間だな
372 ：無記無記名：2011/04/28(木) 14:24:16.62 ID:Yo8mqvDo
5キロ一気？
> 5キロ一気？
そら、もちろん。
装着可能な枚数に制限があるからね。
5kgプレート足して、2.5kgか1.25kgプレートを外す。
そら、もちろん。
装着可能な枚数に制限があるからね。
5kgプレート足して、2.5kgか1.25kgプレートを外す。
身長174センチ体重65キロなんだけど
30キロが上がるようになるのにどれぐらいの期間かかりますか？
個人差あるだろうけどアバウトでいいので教えて下さい
30キロが上がるようになるのにどれぐらいの期間かかりますか？
個人差あるだろうけどアバウトでいいので教えて下さい
今どれだけ上がるかによる
17.5キロからスタートです
半年
そんなにかかるのか
先は長いな
先は長いな
なんか達成出来なそう。
今日は右肩の怪我の為、フライを先にしてみた。
22kgからはじめて重量を落としながら追い込んだ。
その後ベンチを27,5kgから。
なんかいつもよりパンプしてる気がする。
でも怪我したときの恐怖が頭をよぎってあまり集中できなかった。
もし顔に落ちてきたらと思うと怖すぎる・・・。
22kgからはじめて重量を落としながら追い込んだ。
その後ベンチを27,5kgから。
なんかいつもよりパンプしてる気がする。
でも怪我したときの恐怖が頭をよぎってあまり集中できなかった。
もし顔に落ちてきたらと思うと怖すぎる・・・。
30.0*9*7*5
フライ、ディップス、バーベルベンチ、プッシュアップバー、バーベルショルダー、ダンベルショルダー
腹筋4種、ジョギング30分。GW初日頑張れた！
>>336 怪我怖いですよね。自分はバーベルベンチで限界の重さを使うと右肩が痛んでしまってどうにもならないので
軽い重さでやってます。
フライ、ディップス、バーベルベンチ、プッシュアップバー、バーベルショルダー、ダンベルショルダー
腹筋4種、ジョギング30分。GW初日頑張れた！
>>336 怪我怖いですよね。自分はバーベルベンチで限界の重さを使うと右肩が痛んでしまってどうにもならないので
軽い重さでやってます。
>>380
パワーフック使おう
パワーフック使おう
30.0*10*6*5
1rep伸びたけど終日具合悪い一日だった。
1rep伸びたけど終日具合悪い一日だった。
27.5kg11-9-5
30でやったらバランス崩して壁に穴をあけてしまいました；；
危うく大怪我をする所でした
30でやったらバランス崩して壁に穴をあけてしまいました；；
危うく大怪我をする所でした
>>384
自分も無理したつもりもないし、油断もしたつもりなかったんですが
一度左がかしいで顔面に落ちてきたことあります。
咄嗟に避けれて無事だったんですがいずれにせよ毎回集中して気を付けていくしかないですねー
自分も無理したつもりもないし、油断もしたつもりなかったんですが
一度左がかしいで顔面に落ちてきたことあります。
咄嗟に避けれて無事だったんですがいずれにせよ毎回集中して気を付けていくしかないですねー
自分はリストストラップ巻いてやってるよ
387 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:21:28.26 ID:caDWGxqP
トレ暦２ヶ月身長168体重60
ダンベルベンチ25×8
あと２ヶ月位で30キロクリアできそー
ベンチに停滞とかあるの？って感じ
ダンベルベンチ25×8
あと２ヶ月位で30キロクリアできそー
ベンチに停滞とかあるの？って感じ
ふっふっふ。
389 ：無記無記名：2011/05/03(火) 03:27:07.80 ID:caDWGxqP
やっぱ調子に乗りすぎかな？w
390 ：無記無記名：2011/05/03(火) 03:31:39.40 ID:vCeRnHJE
391 ：無記無記名：2011/05/03(火) 03:36:29.41 ID:caDWGxqP
しょっぱな30いかないと情けないのかー
俺はしょっぱな20
俺はしょっぱな20
392 ：無記無記名：2011/05/03(火) 06:59:59.25 ID:zmZ/+/MK
20kg挙がらなくても半年あれば30kg挙がるようになるよ
スタート時の数字は、何かスポーツをやってたとか
過去に鍛えてたとか、そういうので高い数字が出る奴もいるし
逆に何もやってなかった奴は、そういう奴らより低い数字だったりする
ただここで大切なのは
スタート時は差があっても、ある程度やっていくと、結局は到達点は似たようにレベルになってくる
スタート時の数字が高いというのは全然自慢にならない
逆に言うと、単にノビしろがないだけだから
過去に鍛えてたとか、そういうので高い数字が出る奴もいるし
逆に何もやってなかった奴は、そういう奴らより低い数字だったりする
ただここで大切なのは
スタート時は差があっても、ある程度やっていくと、結局は到達点は似たようにレベルになってくる
スタート時の数字が高いというのは全然自慢にならない
逆に言うと、単にノビしろがないだけだから
>>391
むしろそれぐらいの方がその後の伸び幅が高いよ
どうあれ30㎏なんて
ちゃんとやってたら比較的短期間で誰でも上がるようになる
それぐらい伸びる
スタート時の数字が低い奴ほど伸び幅が大きいし
逆にスタート時の数字が高い奴ほど伸び幅は小さい
ただそれだけのこと
これは考えてみれば当たり前のことなんだよ
100メートル走で最初から10秒で走れれる奴がいたとして
こいつは12秒で走る奴と同じペースでタイムが上がっていくのかとなると
上がっていかないだろ
すでに10秒で走る奴のタイムの上昇率は少ないが
12秒のやつはもっと速いペースで上がっていく
これは例えでしかないけどこういうことだ
むしろそれぐらいの方がその後の伸び幅が高いよ
どうあれ30㎏なんて
ちゃんとやってたら比較的短期間で誰でも上がるようになる
それぐらい伸びる
スタート時の数字が低い奴ほど伸び幅が大きいし
逆にスタート時の数字が高い奴ほど伸び幅は小さい
ただそれだけのこと
これは考えてみれば当たり前のことなんだよ
100メートル走で最初から10秒で走れれる奴がいたとして
こいつは12秒で走る奴と同じペースでタイムが上がっていくのかとなると
上がっていかないだろ
すでに10秒で走る奴のタイムの上昇率は少ないが
12秒のやつはもっと速いペースで上がっていく
これは例えでしかないけどこういうことだ
おでかけですか
走れれれれのれー
走れれれれのれー
396 ：無記無記名：2011/05/03(火) 11:42:16.78 ID:xUcrtbJz
ウエイトに関しては初期値が高い奴のほうが伸びしろも大きい
397 ：無記無記名：2011/05/03(火) 11:46:36.58 ID:/R4+fzce
399 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:07:53.53 ID:/R4+fzce
ああ、スレチごめん 50kgでセット組んでるんだがｗマジで
うわー すごいなあー
401 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:17:27.74 ID:/R4+fzce
402 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:23:23.85 ID:EQhDAh6O
403 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:26:07.22 ID:/R4+fzce
本当だが動画など上げん (ｷﾘｯ
重いの挙げたかったらバーベルベンチやり込んで、ダンベルは補助種目にした方がいい
でもここにいる人たちはホームトレなんだろうなｗ
重いの挙げたかったらバーベルベンチやり込んで、ダンベルは補助種目にした方がいい
でもここにいる人たちはホームトレなんだろうなｗ
404 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:27:27.09 ID:3jq6WY/r
ホモが沢山いるスレはここですよね？
405 ：無記無記名：2011/05/03(火) 12:57:12.30 ID:3jq6WY/r
内緒なんですよね？？？
406 ：無記無記名：2011/05/03(火) 13:07:20.35 ID:/R4+fzce
↑そこら中に書きまくって30分以上たつけど、つまらなくて誰からも相手されてないキチガイ
俺からレスもらえてよかったな もう死ねばいいよ
俺からレスもらえてよかったな もう死ねばいいよ
ジムで重いの上げてる/R4+fzce さんはすごいなあー
ちなみに>>390は、体重60キロ以上ある人間を見つけると
「xキロあってそれじゃ恥ずかしいぞ、ドンナケ筋肉ないんだよ」
って書き込む、名物のガリガリクンだよ。
体重50キロで、ベンチ35キロ位なんだと思われる。
「xキロあってそれじゃ恥ずかしいぞ、ドンナケ筋肉ないんだよ」
って書き込む、名物のガリガリクンだよ。
体重50キロで、ベンチ35キロ位なんだと思われる。
409 ：無記無記名：2011/05/03(火) 20:19:59.74 ID:/R4+fzce
>>407
正しく続けていれば40kg数発は誰でも出来ると思う 体重もそれなりに増えるだろうがｗ
ホームトレは余力を残したトレーニングしか出来なさそう（上級者はそれでもいいが）
フォーストレップもたまには必要だし、スタートポジションまで持っていけないMAX挑戦も必要
つまり同じ刺激しか受けないトレーニングになりがち
たまには近隣の体育館にでも行くといいよ 刺激にもなるし
正しく続けていれば40kg数発は誰でも出来ると思う 体重もそれなりに増えるだろうがｗ
ホームトレは余力を残したトレーニングしか出来なさそう（上級者はそれでもいいが）
フォーストレップもたまには必要だし、スタートポジションまで持っていけないMAX挑戦も必要
つまり同じ刺激しか受けないトレーニングになりがち
たまには近隣の体育館にでも行くといいよ 刺激にもなるし
410 ：無記無記名：2011/05/04(水) 01:20:59.83 ID:zJDyXPY5
トレ開始から1ヶ月で30kg7上がるようになった
アームカールは22.5で8回が限界なんだけど上腕がいま35cm
前腕32cm両方+3cm目標に頑張ります！
アームカールは22.5で8回が限界なんだけど上腕がいま35cm
前腕32cm両方+3cm目標に頑張ります！
411 ：無記無記名：2011/05/04(水) 01:24:17.00 ID:zJDyXPY5
>>410ですが 175cm70kg10%
412 ：無記無記名：2011/05/04(水) 01:35:45.68 ID:nf+Of6eh
うそ臭いな～ｗ
30kgは重くないが1ヶ月で7回はどうかなｗ しかも70kgのガリじゃな
上腕35cmのクソ細い腕でカール22.5kg？バーベルかい？ｗ
で、10％ってなんだよｗ まさか体脂肪率じゃないよな？ｗ ちゃんと水槽に入って計測したのか？ｗ
30kgは重くないが1ヶ月で7回はどうかなｗ しかも70kgのガリじゃな
上腕35cmのクソ細い腕でカール22.5kg？バーベルかい？ｗ
で、10％ってなんだよｗ まさか体脂肪率じゃないよな？ｗ ちゃんと水槽に入って計測したのか？ｗ
413 ：無記無記名：2011/05/04(水) 01:46:36.54 ID:4wNGaYMJ
スタート地点がみんな違うし嘘とは思わんけど
しかしカールが凄いね
しかしカールが凄いね
414 ：無記無記名：2011/05/04(水) 02:31:06.58 ID:zJDyXPY5
415 ：無記無記名：2011/05/04(水) 02:35:55.54 ID:W6BpKNFu
>>414
他スレでも揉めてたけど、体重計は統計データの表示だから、計れないんだよ
電流とか意味ないしｗ
正確に計るなら>>412も書いてる水槽に入るしかないから
今どき体脂肪率とか書いてるのは情弱だって皮肉ってるんだろｗ
他スレでも揉めてたけど、体重計は統計データの表示だから、計れないんだよ
電流とか意味ないしｗ
正確に計るなら>>412も書いてる水槽に入るしかないから
今どき体脂肪率とか書いてるのは情弱だって皮肉ってるんだろｗ
416 ：無記無記名：2011/05/04(水) 02:38:57.80 ID:zJDyXPY5
ちなみにバーベルじゃなくダンベルですよ
ファイティングロードの60kgセットの奴とベンチで
トレーニングしている
ファイティングロードの60kgセットの奴とベンチで
トレーニングしている
417 ：無記無記名：2011/05/04(水) 02:42:31.17 ID:zJDyXPY5
418 ：無記無記名：2011/05/04(水) 03:47:47.02 ID:4wNGaYMJ
30*10*7*4
バーベルベンチ、フライ、ディップス、バーベルショルダー、ダンベルショルダー、プッシュアップ首トレ
バーベルベンチ、フライ、ディップス、バーベルショルダー、ダンベルショルダー、プッシュアップ首トレ
最近停滞してるなーと思って原因探ってたら
一日の睡眠時間が10時間から5時間になってるんだが
関係ある？
一日の睡眠時間が10時間から5時間になってるんだが
関係ある？
あるに決まってんだろ
まじかよ、もう寝るわ
左手中手骨と仙椎骨尾椎骨辺りが痛すぎてホムトレできない。ヒビか折れてるのか知らないけど。
今日は30kgでスタポジ前にツブれかけてやばかった。
しばらくはフライ15kgで我慢。
今日は30kgでスタポジ前にツブれかけてやばかった。
しばらくはフライ15kgで我慢。
睡眠は8時間とればいいみたいだよ。
あんまり寝過ぎもよくないみたい
あんまり寝過ぎもよくないみたい
まじかよ、もう少し起きてるわ
夜10時以降に成長ホルモンが出るから、夜更かしは
ダメみたいだよ。
ダメみたいだよ。
30*10*9*6*5
中4日あいたら逆に調子よくなった。
中4日あいたら逆に調子よくなった。
428 ：無記無記名：2011/05/12(木) 02:04:24.10 ID:DvbwHpFN
すいません。
スレ違いかもしれませんが
ダンベルベンチプレスのニュートラルグリップで
一番フォームが参考になる動画を
探しているのですが誰か知っている人いますか？
スレ違いかもしれませんが
ダンベルベンチプレスのニュートラルグリップで
一番フォームが参考になる動画を
探しているのですが誰か知っている人いますか？
429 ：無記無記名：2011/05/13(金) 03:09:22.19 ID:xHkUNR1C
昨日、26㎏で10回挙がった。
次回は28㎏にトライしてみよう。
次回は28㎏にトライしてみよう。
27.5kg10-10-3
10-10-3=-3
432 ：無記無記名：2011/05/15(日) 18:15:07.45 ID:jksELvxd
53歳、325はここでいいんですよね
明日胸と二頭の日なんです
またお世話になります
明日胸と二頭の日なんです
またお世話になります
325ってなんじゃらほい？
32.5っていうことなんじゃ
32.5kgなら
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
だろ。53歳にもなって日本語まだ不自由なのか
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
だろ。53歳にもなって日本語まだ不自由なのか
436 ：無記無記名：2011/05/16(月) 21:36:19.50 ID:0gk7f7n8
53歳男です
32．5キロにして最近肩の中が痛くて熱い
また痛めてしまったかも
やっぱりプレスはやめてフライだけにしようかな
フライだけでも筋肉つくよね?
32．5キロにして最近肩の中が痛くて熱い
また痛めてしまったかも
やっぱりプレスはやめてフライだけにしようかな
フライだけでも筋肉つくよね?
437 ：無記無記名：2011/05/16(月) 22:47:10.44 ID:aqLnYO7X
30kg-10-3
27,5kg10-10-8
30kg3setがんばります
27,5kg10-10-8
30kg3setがんばります
-10-3=-13
10-10-8=-8
10-10-8=-8
30*9*5 28.75*5*5
色々あって中5日あいたら落ちてもうた。
色々あって中5日あいたら落ちてもうた。
441 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 ：2011/05/19(木) 17:15:28.44 ID:uvxxpATq
20kgでセット組んでた時は30kgなんて遠く感じたのに、
いざセット組めるようになると、胸囲も想像より発達してなく、
まだまだ先が長く感じる
そんな重さが30kg
いざセット組めるようになると、胸囲も想像より発達してなく、
まだまだ先が長く感じる
そんな重さが30kg
442 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:29:38.38 ID:6QP8seQC
53歳無視されててワロタ
443 ：無記無記名：2011/05/19(木) 23:39:31.78 ID:FTwGm4rC
てかジムで30キロダンベルで２０回×３セットやってる人がいるがかなりゴリマッチョ。逆に４０キロでセット組んでる人でもガリ的な人もいるし。よくよく見比べるとネガでのやり方が正反対。ゴリマッチョさんはかなりゆっくりネガして、ガリさんはかなり速く下ろしてる
ダンベルベンチプレスをダンベルフライと同じ持ち方で行っているのですが、
バーベルベンチプレスをする時のように横向きに持った方がいいのでしょうか
よろしくお願いします
バーベルベンチプレスをする時のように横向きに持った方がいいのでしょうか
よろしくお願いします
ダンベルベンチ30kgってベンチ60-70kgくらい？
大体でいいので、良かったら教えてください
大体でいいので、良かったら教えてください
最近停滞してるんだけど
体重増やすべき？
現在175cm 67kg 23歳無職
体重増やすべき？
現在175cm 67kg 23歳無職
447 ：無記無記名：2011/05/20(金) 15:29:37.49 ID:J8vZfu/3
>>445
まだ自分で試してないから分からないけど、トレーナーの人に
10回出来るなら90キロ、5回なら80キロは上がると思うって教えて貰った
来週中には停滞打破のためにバーベルベンチプレス取り入れるから早く確かめたい
まぁバーベルに慣れるまでは余裕を持った重量でやるけど
まだ自分で試してないから分からないけど、トレーナーの人に
10回出来るなら90キロ、5回なら80キロは上がると思うって教えて貰った
来週中には停滞打破のためにバーベルベンチプレス取り入れるから早く確かめたい
まぁバーベルに慣れるまでは余裕を持った重量でやるけど
449 ：無記無記名：2011/05/20(金) 18:21:58.06 ID:rOZukB+z
>>444
これ俺も知りたいな
これ俺も知りたいな
27.5kg10-10-5
30*10*6*5
>>445
自分は右肩を痛めてしまっていて、今は軽い重量でしかバーベルベンチ出来ないんですが
ダンベルベンチ32.5ｋｇをパーシャル気味でセットしていた時には
バーベルベンチ77.5kgでセットを組んでいました（胸に付けてのセットです）ご参考までに。
>>445
自分は右肩を痛めてしまっていて、今は軽い重量でしかバーベルベンチ出来ないんですが
ダンベルベンチ32.5ｋｇをパーシャル気味でセットしていた時には
バーベルベンチ77.5kgでセットを組んでいました（胸に付けてのセットです）ご参考までに。
30*9*7*6*5
２セット目が8rep上がったら30kg卒業しようと思ってます
が、なかなか。
２セット目が8rep上がったら30kg卒業しようと思ってます
が、なかなか。
455 ：無記無記名：2011/05/24(火) 19:43:07.77 ID:9bC2AVxX
今日初めて30kgを8repsできました
ベンチなら60kgいけますかね？
ベンチなら60kgいけますかね？
フォームしっかりとしないと自分みたいに肩壊す可能性ありますが
60kgで数rep充分上げれると思います。数回やって慣れれば70kg～80kgはすぐかと（自分個人の経験上の感想です）
60kgで数rep充分上げれると思います。数回やって慣れれば70kg～80kgはすぐかと（自分個人の経験上の感想です）
肩甲骨ってどうやって寄せてる？
上げる前にどーしても寄せられなくて持ち上げた状態で寄せてたんだけど、
そろそろ重量的に恐い。
セットポジション等で寄せるコツとかある？
上げる前にどーしても寄せられなくて持ち上げた状態で寄せてたんだけど、
そろそろ重量的に恐い。
セットポジション等で寄せるコツとかある？
持ち上げた状態で寄せてる。
っていうかスタートが持ち上げた状態。
ひざの上にダンベル置いて、胸を張って肩を寄せつつ、後ろにゴロン。
すると持ち上げた状態になる。
でも一発では寄せた状態にうまく出来ないので、その状態からモゾモゾやって寄せてる。
このやり方で正しいのかは知らん。
っていうかスタートが持ち上げた状態。
ひざの上にダンベル置いて、胸を張って肩を寄せつつ、後ろにゴロン。
すると持ち上げた状態になる。
でも一発では寄せた状態にうまく出来ないので、その状態からモゾモゾやって寄せてる。
このやり方で正しいのかは知らん。
１、ひざにダンベルのせる
２、そのままコロンといきながら両腕を曲げた状態で外に
３、ダンベル持ち上げる
４、もぞもぞやって肩甲骨を寄せる
俺はこんな感じ
２、そのままコロンといきながら両腕を曲げた状態で外に
３、ダンベル持ち上げる
４、もぞもぞやって肩甲骨を寄せる
俺はこんな感じ
外に？
肩甲骨って背中の翼みたいなやつ？
素人ですまんが関係あるのか？ダンベルベンチやって一年ほどたつがいままで全く意識したことないわ
素人ですまんが関係あるのか？ダンベルベンチやって一年ほどたつがいままで全く意識したことないわ
ggrks
肩胛骨は皆が言ってるもぞもぞ＆ブリッジ
ケツを戻してフォームを決める
肩胛骨を寄せないと負荷が逃げる（胸から）
また、挙げる事に意識が行くと肩が上がり肩を痛める
肩胛骨を意識し胸をストレッチするイメージでおろし
胸を張るイメージで胸に力を入れてから腕を伸ばしていく
肩胛骨が動かない程度まで挙げたら胸の中央部だけ寄せるイメージで胸を絞り込む
これが出来たら肘を伸ばしきらず胸をストレッチしなから下ろす
ケツを戻してフォームを決める
肩胛骨を寄せないと負荷が逃げる（胸から）
また、挙げる事に意識が行くと肩が上がり肩を痛める
肩胛骨を意識し胸をストレッチするイメージでおろし
胸を張るイメージで胸に力を入れてから腕を伸ばしていく
肩胛骨が動かない程度まで挙げたら胸の中央部だけ寄せるイメージで胸を絞り込む
これが出来たら肘を伸ばしきらず胸をストレッチしなから下ろす
なるほどサンクス
今度から意識してやってみる
今度から意識してやってみる
27.5kg10-10-5
466 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 ：2011/05/27(金) 05:27:11.83 ID:cotivsY1
ダンベルベンチ30kgはまだまだ雑魚なのかい？
35kgぐらいから初級脱出なイメージ？
35kgぐらいから初級脱出なイメージ？
体重身長無視でウェイトだけで考えるところが脳筋。
31.25*7*6*6 27.5*6*6
重量あげたら30kg安定するかなとテスト。
重量あげたら30kg安定するかなとテスト。
30kgでセット組めるようになったから、WFで60kgセットロングシャフト買い足したぞ。
俺はこのスレを卒業するぞー！
168cm70kg。
俺はこのスレを卒業するぞー！
168cm70kg。
31.25*7*6*6=7875.0
27.5*6*6=990.0
27.5*6*6=990.0
27.5kg
8 5
25.0kg
8 4
肩痛え
8 5
25.0kg
8 4
肩痛え
175cm63kg
これまでの最高が30kgの13発だったが、こりゃ駄目だな。
全く筋トレのやり方をわかってなかった。
ネガ5秒から8秒、でポジも2秒から4秒、完全ストリクトでやると15kgでもきつい。
20kgを目指すスレからやり直してくるわ。
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ 15キロ重すぎ！
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
川川|∥＼|＿_|l|l ＿＿＿＿＿
／川川川＿_/川川 | |￣￣＼ ＼
| 川川| |／川l＿_,| | |￣￣|
| ＼＿|＿_|＿|､＿＿| | |＿＿|
| ＼＿＿＿＿|つ |＿_|＿＿／ ／
| | | |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
これまでの最高が30kgの13発だったが、こりゃ駄目だな。
全く筋トレのやり方をわかってなかった。
ネガ5秒から8秒、でポジも2秒から4秒、完全ストリクトでやると15kgでもきつい。
20kgを目指すスレからやり直してくるわ。
川｜川川 川
∥川 | | | ー ー|| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川 | |ｰ□--□l ＜ 15キロ重すぎ！
川川| | ＼ J/|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
川川∥ | ロ|/| カタカタカタ
川川|∥＼|＿_|l|l ＿＿＿＿＿
／川川川＿_/川川 | |￣￣＼ ＼
| 川川| |／川l＿_,| | |￣￣|
| ＼＿|＿_|＿|､＿＿| | |＿＿|
| ＼＿＿＿＿|つ |＿_|＿＿／ ／
| | | |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
27.5kg
8 5
25.0kg
8 6 5
腰痛え
8 5
25.0kg
8 6 5
腰痛え
tesuto
31.25*9*7*5 28.75*7*6
30kgクリアできたと思えませんが重量あげてもrepそんなに変わらないようなので
35kgスレに移動します。お世話になりました
30kgクリアできたと思えませんが重量あげてもrepそんなに変わらないようなので
35kgスレに移動します。お世話になりました
行ってらっしゃい！
27.5kg
8 6 4
25.0kg
6 5 5
左膝痛え
8 6 4
25.0kg
6 5 5
左膝痛え
27.5
9 6 4
25.0
8 5 5
暑いね
9 6 4
25.0
8 5 5
暑いね
今日はじめてウエイトが届いたから畳に寝そべって
３０ｋｇダンベル２つで２０回プッシュしたんだけど
ベンチでやったら１０回できないのかな？
ちなみに腕立てさえやってなかったけどデブると力も増えるんだね
３０ｋｇダンベル２つで２０回プッシュしたんだけど
ベンチでやったら１０回できないのかな？
ちなみに腕立てさえやってなかったけどデブると力も増えるんだね
27.5
10 7 4
25.0
6 6 4
酒がうまい…
10 7 4
25.0
6 6 4
酒がうまい…
26kg×10 27kg×5 25ｋｇ×3
27.5
10 5 5
25.0
8 6 6
暑くなってきて体重落ちた。repsも落ちた。
10 5 5
25.0
8 6 6
暑くなってきて体重落ちた。repsも落ちた。
27.5
10 7 4 4
25.0
7 5
風邪ひいちまったぜ！
10 7 4 4
25.0
7 5
風邪ひいちまったぜ！
484 ：無記無記名：2011/06/22(水) 22:32:26.78 ID:b0Bf365O
27.5ｷﾛをｽﾀﾎﾟｼﾞ入るために太ももにのせるとズーンっと重みがくるな。。
25ｷﾛは何ともないのに。30ｷﾛはどうなるやら
25ｷﾛは何ともないのに。30ｷﾛはどうなるやら
485 ：無記無記名：2011/06/22(水) 23:18:44.77 ID:KlgDkKvy
うーん……
30キロ5回から中々回数が上がらない……
皆やる時どのくらいまで肘下げてる？
30キロだと情けないけど下げすぎると肘が痛い……
30キロ5回から中々回数が上がらない……
皆やる時どのくらいまで肘下げてる？
30キロだと情けないけど下げすぎると肘が痛い……
487 ：無記無記名：2011/06/22(水) 23:55:27.15 ID:GHuwBOM8
>>486
シャフトが胸に付く位
シャフトが胸に付く位
>>486
俺はあんま無理はしない。
重量上げてやり始めはパーシャル気味、フルレンジできっちり３セット
出来るようになったら、また重量上げてパーシャル気味って感じ。
個人的には、５回しか出来ないなら、重量下げて８回くらいやるな。
俺はあんま無理はしない。
重量上げてやり始めはパーシャル気味、フルレンジできっちり３セット
出来るようになったら、また重量上げてパーシャル気味って感じ。
個人的には、５回しか出来ないなら、重量下げて８回くらいやるな。
30キロ5回だとちょっと無理しすぎじゃね?
俺も5回だったら下げるな
2回目とか2,3かいしかあがんないんじゃないの?
俺も5回だったら下げるな
2回目とか2,3かいしかあがんないんじゃないの?
175cm63kg
15kgで物足りないのでちょっと出張。
30kg 10回
上げれば上がるが、やっぱり胸に効いてない。
やっぱりメインは15kgで組むことにしよう。4set目の15kgはまじで効いてる気がする。
15kgで物足りないのでちょっと出張。
30kg 10回
上げれば上がるが、やっぱり胸に効いてない。
やっぱりメインは15kgで組むことにしよう。4set目の15kgはまじで効いてる気がする。
ちょっとフォーム見せてもらおうか…
重いの持ち上げたいだけなら効かせなくていいじゃん。
27.5
10 6 5 ちょっと休んで 6
25.0
8 6
停滞中だ。体重減ったから食べないと
10 6 5 ちょっと休んで 6
25.0
8 6
停滞中だ。体重減ったから食べないと
22.5 12
22.5 10
22.5 8
20 10
15 12
休憩は最後以外5分
来月中に25kgで12回目指したい
今年中に30でできれば…
22.5 10
22.5 8
20 10
15 12
休憩は最後以外5分
来月中に25kgで12回目指したい
今年中に30でできれば…
495 ：しんじゃく：2011/06/29(水) 00:55:59.11 ID:2tnkB63D
27.5×10
25×10
22.5×12
20×14
20×11
インターバル３分
25×10
22.5×12
20×14
20×11
インターバル３分
なんで10回とかできる重量で何セットもしこしこやってるんだろう
漢は黙って10 8 5
所要時間10分弱で終了
所要時間10分弱で終了
おれはインターバルしっかりとるよ。10分くらい。あと、スタミナすごくないからメイン2セットしかしない。
27.5
10 7 6
25.0
6 6
インターバルは1分。10 10できたら重量増やしてます。
27.5が手強いでごわす。
10 7 6
25.0
6 6
インターバルは1分。10 10できたら重量増やしてます。
27.5が手強いでごわす。
>>498
俺なんかメイン１セット、１レップだけだよ。
確か斎藤さんの記事だったかな、アイアンマンで「一発挙げ」の記事を読み、そのトレーニング手法の素晴らしさに心底惚れ込んでしまった。
その代わり一発挙げの１セットは、マックスより重い重量で２分間くらい粘るよ。
あれを１セットやった週は、やっぱ調子いいよ。
俺なんかメイン１セット、１レップだけだよ。
確か斎藤さんの記事だったかな、アイアンマンで「一発挙げ」の記事を読み、そのトレーニング手法の素晴らしさに心底惚れ込んでしまった。
その代わり一発挙げの１セットは、マックスより重い重量で２分間くらい粘るよ。
あれを１セットやった週は、やっぱ調子いいよ。
重量上げたい気持ちもあるが、身体でかくしたいってのが第一の目的だからな
30K 10回できるようになったけど、10回やった後起き上がるのが少し難しくなってきた。
皆どうしてる
背低いから体重も56kしかないのが原因なんだろうか
皆どうしてる
背低いから体重も56kしかないのが原因なんだろうか
ダンベル持ったまま起き上がってるってこと？
おきあがるまえにダンベルを床にストンと落とせばいいだけじゃん？
おきあがるまえにダンベルを床にストンと落とせばいいだけじゃん？
俺は、ダンベルを下腹部の方にスライドさせて起き上がってる。
そもそも腹筋は疲労してないのだから起き上がれなくなるなんて信じられない。
よっぽど腹筋が弱いんだろ。
そもそも腹筋は疲労してないのだから起き上がれなくなるなんて信じられない。
よっぽど腹筋が弱いんだろ。
起き上がるのに力なんぞ要らん
脚上げて挙上したダンベルに腿当てて、その姿勢のまま
ダンベルの重みだけで90度回転するに任せりゃいいだけ
脚上げて挙上したダンベルに腿当てて、その姿勢のまま
ダンベルの重みだけで90度回転するに任せりゃいいだけ
やっぱ、ダンベルベンチプレスは胸に効くな。
いやー今日はリフレッシュできた。
今日のプログラム
35㎏×１回（５セット）
上腕三頭筋がいい感じで疲労した。
バーベルベンチプレスやめてしばらくダンベルベンチプレスにしようと思う。
いやー今日はリフレッシュできた。
今日のプログラム
35㎏×１回（５セット）
上腕三頭筋がいい感じで疲労した。
バーベルベンチプレスやめてしばらくダンベルベンチプレスにしようと思う。
釣りなのかなぁ(´･_･`)
>>507
まぁ、人によって色々やり方があるようでｗ
まぁ、人によって色々やり方があるようでｗ
510 ：無記無記名：2011/07/03(日) 20:39:22.63 ID:YR0UQGG7
ここの住人は、皆さん女性ですか
27.5
10 8 5
25.0
7 6
エアコン効かない、暑すぎる(´･_･`)
10 8 5
25.0
7 6
エアコン効かない、暑すぎる(´･_･`)
27.5
10 10 6
25
6 5 5
初めて2セット目も10回できました
10 10 6
25
6 5 5
初めて2セット目も10回できました
27.5*10*3やってきた
肘が全快したら30kg挑戦しよう
肘が全快したら30kg挑戦しよう
今日のプログラム
37.5㎏×１回（３セット）
４セット目を挑戦するも挙がらず。３セット目をかなり粘って成功させたので満足。
やはり体感重量はバーベルベンチプレスの75㎏と比較にならないほど重い。
胸のストレッチを十分意識できたし、上腕三頭筋まで動員されているのがひしひしと感じられた。
次は40㎏でいくか軽い重量をいくか思案中。
37.5㎏×１回（３セット）
４セット目を挑戦するも挙がらず。３セット目をかなり粘って成功させたので満足。
やはり体感重量はバーベルベンチプレスの75㎏と比較にならないほど重い。
胸のストレッチを十分意識できたし、上腕三頭筋まで動員されているのがひしひしと感じられた。
次は40㎏でいくか軽い重量をいくか思案中。
釣りなのかなぁ(´･_･`)
27.5
10 トイレ 10 6
25.0
8 6
1セット終わったところでまさかの腸内デトックスにより3分中断。
筋力はたぶん伸びてないでしょう。
減り続ける体重にブチキレてそうめん500gにササミぶちこんで、麺つゆごと流し込んでくれたわ！
10 トイレ 10 6
25.0
8 6
1セット終わったところでまさかの腸内デトックスにより3分中断。
筋力はたぶん伸びてないでしょう。
減り続ける体重にブチキレてそうめん500gにササミぶちこんで、麺つゆごと流し込んでくれたわ！
30ｋｇでやったら？
6回くらいできるっしょ。
6回くらいできるっしょ。
30.0でやったらちびりそう。
あと4週くらいは27.5でやるます。
胸も三頭もヘトヘトになってるし。
あと4週くらいは27.5でやるます。
胸も三頭もヘトヘトになってるし。
今日のプログラム
40㎏×１回（２セット）
ＭＡＸ４０㎏と思っていたが軽かった。２セット目も成功。42.5㎏も挙がる予感。
全神経を集中して挙げている時の上腕三頭筋のプチプチという筋が切れているような感触（筋肉が壊れている？）が最高だな。
明日は心地よい筋肉痛が味わえそうだ。
40㎏×１回（２セット）
ＭＡＸ４０㎏と思っていたが軽かった。２セット目も成功。42.5㎏も挙がる予感。
全神経を集中して挙げている時の上腕三頭筋のプチプチという筋が切れているような感触（筋肉が壊れている？）が最高だな。
明日は心地よい筋肉痛が味わえそうだ。
釣りなのかなぁ(´･_･`)
３回目だぞ。この流れ。。
スレチだけどな完全に
俺の見方では、釣りなのかなと言ってる奴の真意がわからない。
何で釣りとか言ってるのだろう・・・。
ここは30㎏を10回上げるの目指すスレッドだろ？
MAXを伸ばせば30㎏を上げる回数も伸びるだろうし。
何で釣りとか言ってるのだろう・・・。
ここは30㎏を10回上げるの目指すスレッドだろ？
MAXを伸ばせば30㎏を上げる回数も伸びるだろうし。
525 ：無記無記名：2011/07/09(土) 21:22:10.39 ID:K6xM3BGZ
30キロ6回しか出来ないからここの人たちのアドバイス通りに重量下げてやってみた
27キロ8-8-6
25キロ10
体重が落ちているとはいえこれだけしか出来なかった
どうやら背伸びしてたみたいだ
27キロでしばらく頑張ます
27キロ8-8-6
25キロ10
体重が落ちているとはいえこれだけしか出来なかった
どうやら背伸びしてたみたいだ
27キロでしばらく頑張ます
30kg 6レップスなら、30kgをメニューに入れといたままの方が良い気もするよ。
30kg 6
27kg 8-8
とかね。
30kgの後の27kgがレップス数ガタ落ちするなら、27kgでやった方がいいけどね。
30kg 6
27kg 8-8
とかね。
30kgの後の27kgがレップス数ガタ落ちするなら、27kgでやった方がいいけどね。
527 ：無記無記名：2011/07/10(日) 18:33:03.75 ID:Rge8ljVz
アップって結構軽い重量がいいの？
今は
25kgをアップで10回やってから
27.5kgを8、7、6
25kgを8、7
こんな感じなんだけど、正直30kgも初回にやると8回くらいできるから、アップなしで
30kgを8
27.5を8、7…とかの方がいい？
今は
25kgをアップで10回やってから
27.5kgを8、7、6
25kgを8、7
こんな感じなんだけど、正直30kgも初回にやると8回くらいできるから、アップなしで
30kgを8
27.5を8、7…とかの方がいい？
アップは所詮アップ。
目的も違う。だが侮ることなかれ。
高々数レップスのためにアップを省略するとは、
貧乏くさいにもほどがある。
目的も違う。だが侮ることなかれ。
高々数レップスのためにアップを省略するとは、
貧乏くさいにもほどがある。
27.5
10 10 6
25.0
9 6
はじめて10 10できたけど、30kgだとひっくり返りそうです。
5000円くらいのウェイトリフティンググローブを買ったんですが、良いですねこれ。特にこの時期汗ダクなので滑り止めになりますね。
10 10 6
25.0
9 6
はじめて10 10できたけど、30kgだとひっくり返りそうです。
5000円くらいのウェイトリフティンググローブを買ったんですが、良いですねこれ。特にこの時期汗ダクなので滑り止めになりますね。
アップなんて２０ｋｇ１０回くらいでいい。
48キロで8回上げてる俺には馬鹿みたいなスレだな。
わざわざ30ｋｇを目指すとかいうあたり途方もない目標値みたいに吹いているが
んなもんベンチより腕力高めるのを優先しろよという話で。
わざわざ30ｋｇを目指すとかいうあたり途方もない目標値みたいに吹いているが
んなもんベンチより腕力高めるのを優先しろよという話で。
落ち着いて下さいよセンパイ
弱いものいびりっすか？せんぱい？ｗ
>>532
夏ですね、先輩ｗ
夏ですね、先輩ｗ
811 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/20(月) 23:28:04.02 ID:Nu18wZ5I
平均的な日本人の成人男性はベンチプレス40kg一回がいいところだからな
パワーはもちろん彼女の方が強いし、格闘技術もある
一般男性なんて余裕でボコボコだろ
お前らこんなこと言われて恥ずかしくないのか？48キロとか俺もクソガリだが
夏ですね、先輩ｗとか煽れる余裕すら本来お前らには存在しないぞ。
平均的な日本人の成人男性はベンチプレス40kg一回がいいところだからな
パワーはもちろん彼女の方が強いし、格闘技術もある
一般男性なんて余裕でボコボコだろ
お前らこんなこと言われて恥ずかしくないのか？48キロとか俺もクソガリだが
夏ですね、先輩ｗとか煽れる余裕すら本来お前らには存在しないぞ。
ガリガリ君うまいすよねセンパイ
クーリッシュ手が汚れないし美味しい。
シャフトの重量は計算に加えていいの？
例えばプレートが27.5kg、シャフトが2.5kgの場合、30kgというの一般的なのか
それとも27.5kgというのが普通なのか。
例えばプレートが27.5kg、シャフトが2.5kgの場合、30kgというの一般的なのか
それとも27.5kgというのが普通なのか。
>>540
うん、友人の引越しついでもらった。
前回のトレでその重量を終えて、買い足そうと通販サイト
を覗いてるときに初めてシャフトの重量に気づいた。
何で27.5kgって中途半端な重量なのかなと疑問には思っ
ていたけど。
うん、友人の引越しついでもらった。
前回のトレでその重量を終えて、買い足そうと通販サイト
を覗いてるときに初めてシャフトの重量に気づいた。
何で27.5kgって中途半端な重量なのかなと疑問には思っ
ていたけど。
542 ：無記無記名：2011/07/13(水) 13:59:03.55 ID:rHMvyKTx
アップって１０kgくらいでいいのかな？
アップした方が重量上がる？？
アップした方が重量上がる？？
俺はメインセットの半分でやってる
>アップした方が重量上がる？？
なにその評価基準。
筋肉の成長度合いじゃなくて、やり方で重量上がればいいんだｗ
なにその評価基準。
筋肉の成長度合いじゃなくて、やり方で重量上がればいいんだｗ
いいんじゃね
人それぞれだし
俺は12.5kだなー
人それぞれだし
俺は12.5kだなー
30.0
6
27.5
8 6 6
25.0
10 8
30kg初トライしました。重い…。
インターバル長めでしたが、筋力は伸びてると感じました。
ウェイト始めて10ヶ月、あと2ヶ月で30kg卒業できるかな？
6
27.5
8 6 6
25.0
10 8
30kg初トライしました。重い…。
インターバル長めでしたが、筋力は伸びてると感じました。
ウェイト始めて10ヶ月、あと2ヶ月で30kg卒業できるかな？
>>547
感動したッ！！！
感動したッ！！！
30.0
7 3
27.5
7 6 5
25.0
10
>547
トレ始めてから褒められたのは初めてです。有難うございます。
トレーニングする目的や頻度は人それぞれだと思いますが、頑張っていきましょう。
7 3
27.5
7 6 5
25.0
10
>547
トレ始めてから褒められたのは初めてです。有難うございます。
トレーニングする目的や頻度は人それぞれだと思いますが、頑張っていきましょう。
550 ：無記無記名：2011/07/19(火) 12:45:13.85 ID:uGkSdM07
6月頭から減量始めて30kg6repから25kg10repに落ちた。体重も6kgほど落ちたが
>>550
それ落とすペース速すぎじゃない。
俺、初めて減量してるけど一応のびてる。
まだ期間は一ヶ月で2kgしか落としてないけど、
30kg10rep→30kg12reps→31.25kg9reps
急ぐ理由があるならしょうがないけど、ないならもう少し緩めたほうがいいような。
それ落とすペース速すぎじゃない。
俺、初めて減量してるけど一応のびてる。
まだ期間は一ヶ月で2kgしか落としてないけど、
30kg10rep→30kg12reps→31.25kg9reps
急ぐ理由があるならしょうがないけど、ないならもう少し緩めたほうがいいような。
>>552
食事の量を腹八分目ぐらいに減らし、鶏肉と豆を多めに。
あと軽くジョギング。
筋トレのときに調子悪かったら(いつもより重たく感じたら)、ジョギングを
中止したり、食事を少しだけ増やしたり。
俺の場合、急ぐ必要ないからゆっくりこんな感じ。これが正しいやり方なのか
間違ってるのかは分からないけど。
食事の量を腹八分目ぐらいに減らし、鶏肉と豆を多めに。
あと軽くジョギング。
筋トレのときに調子悪かったら(いつもより重たく感じたら)、ジョギングを
中止したり、食事を少しだけ増やしたり。
俺の場合、急ぐ必要ないからゆっくりこんな感じ。これが正しいやり方なのか
間違ってるのかは分からないけど。
６ｋｇとかやりすぎ、それじゃ筋肉もおちる。
ダイエットの基本を学んで、自分の体に合わせてやらにゃーあかんがや。
ダイエットの基本を学んで、自分の体に合わせてやらにゃーあかんがや。
昨日のプログラム
40㎏×１回を３セット成功
片手で40㎏をコントロールするのには集中力が不可欠だと痛感した。気が抜けない。
あと上腕三頭筋がかなり動員されているような。いい感じで筋肉痛。
40㎏×１回を３セット成功
片手で40㎏をコントロールするのには集中力が不可欠だと痛感した。気が抜けない。
あと上腕三頭筋がかなり動員されているような。いい感じで筋肉痛。
(´･_･`)
胸にプレートが当たるようにすると支点からの距離を若干縮めなきゃいけなくなるから当たらないようにしてる
そしたらフォームが悪いと言われた
負荷を減らしたくないだけなのに
そしたらフォームが悪いと言われた
負荷を減らしたくないだけなのに
>>556
釣りなのかなぁ
釣りなのかなぁ
限界重量一発上げってのはアリだよ
勿論重量下げたセットもやらないと駄目だけど
勿論重量下げたセットもやらないと駄目だけど
40キロは他でやってください。
うざいっす。
30キロを10回上げるとかテンプレにもどこにも書いてないっす。
目標は1回でも10回でも10回3セットでもどうでもいいっすけど、40キロだけはないっす。
うざいっす。
30キロを10回上げるとかテンプレにもどこにも書いてないっす。
目標は1回でも10回でも10回3セットでもどうでもいいっすけど、40キロだけはないっす。
>>562
他のスレ見てみろよ。
ここも１０回挙げるのを目指すスレが妥当だろが。
自分はしっかりしてないくせに他の書き込みにウザいだの言い出す奴が一番ウザい。
お前の書き込みが一番トレーニングから逸脱していることに気付け。
他のスレ見てみろよ。
ここも１０回挙げるのを目指すスレが妥当だろが。
自分はしっかりしてないくせに他の書き込みにウザいだの言い出す奴が一番ウザい。
お前の書き込みが一番トレーニングから逸脱していることに気付け。
30.0
7 4
27.5
7 6 4
25.0
8
体重が減り続ける…。
寝る前にビザでも食べますか…
7 4
27.5
7 6 4
25.0
8
体重が減り続ける…。
寝る前にビザでも食べますか…
>>563
あんたもうざいっす。
あんたもうざいっす。
ビザ食べちゃらめぇ
30kg×6回×2セット出来た
この重量になるとスタポジ行くのだけで一苦労だね
カラダ全体でフンッ ゴロンみたいな感じで
締めに25kgでやろうとしたら、汗で滑ってベンチから落ちかけた
ちゃんと服きてやった方が良いぞ諸君
この重量になるとスタポジ行くのだけで一苦労だね
カラダ全体でフンッ ゴロンみたいな感じで
締めに25kgでやろうとしたら、汗で滑ってベンチから落ちかけた
ちゃんと服きてやった方が良いぞ諸君
そんなふうに思っていた時期がオレにもありました。。。
今はスタポジ余裕っす。
今はスタポジ余裕っす。
そんなふうに思っていた時期がオレにもありました。。。
今はダンベルフライ30kgでセット組んでるっす。
今はダンベルフライ30kgでセット組んでるっす。
570 ：OYBK：2011/07/24(日) 01:25:22.94 ID:qQTTgSNj
27,5*10
30*9
30*5
ダンベルベンチ暦4ヶ月弱
30*9
30*5
ダンベルベンチ暦4ヶ月弱
俺も30kg12repは4ヶ月ぐらいだったな。
俺二年目でやっとだったんだが・・・
ラグビーで3番やってたのに
ラグビーで3番やってたのに
>>572
安心しろ。筋量は君の方がはるかについてるはずだから。
安心しろ。筋量は君の方がはるかについてるはずだから。
574 ：無記無記名：2011/07/24(日) 15:07:23.47 ID:55wo6dwS
使えない非力筋肉がな
デブばっか
全力出してすぐ疲労する筋肉はカス
２セットが限界の俺様をディスってんのかこのやろー。
７月14日、30kgで８回挙がった。
おめでとう。タイピングも鍛えようか
すごいな。笑
581 ：無記無記名：2011/07/27(水) 19:35:37.37 ID:cQ1j5PFn
ダンベルベンチプレス28kgを9回挙げれるようになった。
30kgまでもうすぐだ。
30kgまでもうすぐだ。
30.0
7 4
27.5
7 5 5
25.0
10
伸びないと悔しい。体重はちょっと増えてきました。食べまくり。
7 4
27.5
7 5 5
25.0
10
伸びないと悔しい。体重はちょっと増えてきました。食べまくり。
くやしいのう。
でも食べすぎは注意な。ただのデブになるだけや。
でも食べすぎは注意な。ただのデブになるだけや。
結局、みんなデブかよ。
巨大蟻地獄にはまった体重300㎏のブドウを片手で引き上げたケンシロウを目指して欲しいな笑
肉団子とか笑い者だぜ笑
巨大蟻地獄にはまった体重300㎏のブドウを片手で引き上げたケンシロウを目指して欲しいな笑
肉団子とか笑い者だぜ笑
そのブドウは酸っぱいブドウだよ。
片手で引き上げなくても問題ないよ。
片手で引き上げなくても問題ないよ。
586 ：まーくん：2011/07/28(木) 16:11:20.06 ID:psASlm33
俺はダンベルベンチ７０ｋｇ上がった。お前らざこ
すっげー。さすがくーまん！
あ、名前間違えた。ごめんねコーマン！
30.0
8 4
27.5
6 4 4
25.0
7 4
日曜日のトレはダラダラしちゃいますね。
今日もたくさん食べました。
でも169/64なのでクソガリに毛が生えたようなもんです。
毛ガリです。
8 4
27.5
6 4 4
25.0
7 4
日曜日のトレはダラダラしちゃいますね。
今日もたくさん食べました。
でも169/64なのでクソガリに毛が生えたようなもんです。
毛ガリです。
>>586
片方（片腕）だけで７０㎏？
片方（片腕）だけで７０㎏？
いや、両手両足
両手両足って
もお、笑かすでないよwww
もお、笑かすでないよwww
昔肩を怪我して以来ベンチプレスもダンベルベンチも嫌いでやらずにきて今日久しぶりにダンベルベンチやったら
二十キロ六レップがせいぜいでした
スクワット百五十キロ、デッドリフト百六十キロからしたらアンバランスですよね
バーベルベンチプレスは怖いんでダンベルベンチプレス続けようと思うんですが何キロ目指したら良いですか？
二十キロ六レップがせいぜいでした
スクワット百五十キロ、デッドリフト百六十キロからしたらアンバランスですよね
バーベルベンチプレスは怖いんでダンベルベンチプレス続けようと思うんですが何キロ目指したら良いですか？
594 ：無記無記名：2011/08/02(火) 21:51:52.11 ID:Y6cncdeo
ダンベルベンチ30キロに初挑戦してみたら7回上がった。
ここまで来るのに2年もかかったわ・・・
30キロも上がるようになるころにはさぞやムキムキになってるんだろうと筋トレ始めた当初は
思ってたんだが、服着てたらふつうにただの細身の男に見られるな・・・
ここまで来るのに2年もかかったわ・・・
30キロも上がるようになるころにはさぞやムキムキになってるんだろうと筋トレ始めた当初は
思ってたんだが、服着てたらふつうにただの細身の男に見られるな・・・
二年やってもなれないんだからなれないよ
オレも昔バーベルベンチで肩壊したが、ダンベルベンチははオススメ。無理しなければ肩壊さない。まずは30kg、次に40kgあたりを目標にしたらどうかな。
25キロで既に手首が痛い・・
手首弱いならリストラップ買えばいいじゃない。
怪我するのは、筋量が足りない証拠。自分ももちろん経験済み。
筋力アップ優先のトレーニングでどんどんアップさせていくとそうなる。
じっくり筋量を増やす機関も必要
筋力アップ優先のトレーニングでどんどんアップさせていくとそうなる。
じっくり筋量を増やす機関も必要
601 ：OYBK：2011/08/05(金) 13:46:14.50 ID:lTbW3NIL
30kg7~9で停滞中
手首痛めてしまって腹筋しか出来ない(´･_･`)
28kg3回から8回までは１ヶ月で行けたけどそっから3週間停滞中
また3回ぐらいしか出来ない重さでやってみる
また3回ぐらいしか出来ない重さでやってみる
25kg 10
30kg 10 4 でバーンアウト
3セット達成はまだまだ遠いわ・・・
30kg 10 4 でバーンアウト
3セット達成はまだまだ遠いわ・・・
605 ：無記無記名：2011/08/06(土) 10:54:17.65 ID:WBaPNsAW
セット数に固執するバカ発見(´･_･`)
30.0
7 4
27.5
7 4 3
痛めた手首が完治してないけどやっちゃいましたね。
プルオーバーはやめといて、ベンチとフライだけで終了。
あー物足りない。怪我はダサい。
7 4
27.5
7 4 3
痛めた手首が完治してないけどやっちゃいましたね。
プルオーバーはやめといて、ベンチとフライだけで終了。
あー物足りない。怪我はダサい。
手首怪我するとなんにもできない
プロネ－ションとかハンマーカール、リバースリスト等地味な事やり込むかなぁ
肩や肘もそうだけど筋量以上に柔軟性や稼働域とか大事だと思う、器用さとか？
サムレスで押せるような重量なら手首に負担はこない筈
プッシュアップバーを態々握りこむような真似をしなくちゃならなくなってるて事だ
20Kgや15Kgなら余裕で出来る事が、25Kg位から怪しくなり30Kgだと出来ない
真っ直ぐ降ろせないし､真っ直ぐ押せてない。重量に拘ってコントロール出来ない重量を扱っているんだろね
アップをしっかりやったりフォームを見直したりですかねぇ？
いっぺん10Kgまで落してGVTでもやってみようかしら
肩や肘もそうだけど筋量以上に柔軟性や稼働域とか大事だと思う、器用さとか？
サムレスで押せるような重量なら手首に負担はこない筈
プッシュアップバーを態々握りこむような真似をしなくちゃならなくなってるて事だ
20Kgや15Kgなら余裕で出来る事が、25Kg位から怪しくなり30Kgだと出来ない
真っ直ぐ降ろせないし､真っ直ぐ押せてない。重量に拘ってコントロール出来ない重量を扱っているんだろね
アップをしっかりやったりフォームを見直したりですかねぇ？
いっぺん10Kgまで落してGVTでもやってみようかしら
611 ：無記無記名：2011/08/11(木) 20:31:45.55 ID:OV91TpP/
178㎝80㎏のデブですが
週１トレで初めは16㎏から始めて
30kg10reps×3setが出来るようになるのに２年かかりました…
が
たまにスターティングポジションまで挙がらない時があります
週１トレで初めは16㎏から始めて
30kg10reps×3setが出来るようになるのに２年かかりました…
が
たまにスターティングポジションまで挙がらない時があります
30.0
6
27.5
7 6 5
25.0
10 6
朝からhshsしすぎたため、全然力入らなかった。
30kgは強敵ですな。
6
27.5
7 6 5
25.0
10 6
朝からhshsしすぎたため、全然力入らなかった。
30kgは強敵ですな。
やっぱ抜くと力出ないんだね。
トレの後抜くと次の日の筋肉痛が激しい気もするけど
トレの後抜くと次の日の筋肉痛が激しい気もするけど
あたりまえだ！ｗ
ヲーミングアップにはならん！
ヲーミングアップにはならん！
30.0
8
27.5
10 6 6
25.0
10
ダルビッシュが中5日で完封したので、自分も中2日で胸トレしました。
オッパイが痛いです。
8
27.5
10 6 6
25.0
10
ダルビッシュが中5日で完封したので、自分も中2日で胸トレしました。
オッパイが痛いです。
筋肉痛にならない人っている？
中二日から三日でやってるんだけど筋肉痛にならない。
四日あけるとなる。
ダンベルベンチ
20*8
31.25*9*5
30*5
28.75*5
27.5*5
ダンベルフライ
17.5*12*12
こんな感じ。
それと持久力が無さ過ぎなのか、2set目以降が5repsぐらいしか上がらないんだけど
8repsぐらいまでできる重量に落すべき？
中二日から三日でやってるんだけど筋肉痛にならない。
四日あけるとなる。
ダンベルベンチ
20*8
31.25*9*5
30*5
28.75*5
27.5*5
ダンベルフライ
17.5*12*12
こんな感じ。
それと持久力が無さ過ぎなのか、2set目以降が5repsぐらいしか上がらないんだけど
8repsぐらいまでできる重量に落すべき？
わたしも中2日だとならない。
出張などで4～5日以上あくと筋肉痛になります。
出張などで4～5日以上あくと筋肉痛になります。
追い込めてないだけだろ
かれこれ一年近くになるけど、未だに追い込んだという感覚がよく分からない。
今は減量中で2ヶ月ほど現状維持だけど、それまでは筋肉痛がなくても伸びてた。
でも30kgぐらいまでは神経系だけいけるというし、これからはきちんと追い込まな
いと伸びなくなっていくのかな。
今は減量中で2ヶ月ほど現状維持だけど、それまでは筋肉痛がなくても伸びてた。
でも30kgぐらいまでは神経系だけいけるというし、これからはきちんと追い込まな
いと伸びなくなっていくのかな。
>>616
31.25で９上がってるのに28.75や27.5で５しか上がらんのはおかしい
おそらくだけど31.25が無意識のうちにレンジ狭くなってたり、楽な方に流れてると思う
１ 31.25をフォーム意識して1set、んで30もしくは28.75まで下げて
メインセットとして2～3setにしてみる
２ 31.25から下げていくのじゃなく、27.5か25あたりから始めて重さ上げていくメニューにする
３ メニューはそのまま、単純に全体の重さを下げてrep数を上げる
んでどのメニューでも最後に20ｋぐらいで限界まで上げてバーンアウト
こんなんでどうでしょ
31.25で９上がってるのに28.75や27.5で５しか上がらんのはおかしい
おそらくだけど31.25が無意識のうちにレンジ狭くなってたり、楽な方に流れてると思う
１ 31.25をフォーム意識して1set、んで30もしくは28.75まで下げて
メインセットとして2～3setにしてみる
２ 31.25から下げていくのじゃなく、27.5か25あたりから始めて重さ上げていくメニューにする
３ メニューはそのまま、単純に全体の重さを下げてrep数を上げる
んでどのメニューでも最後に20ｋぐらいで限界まで上げてバーンアウト
こんなんでどうでしょ
4set目ならそんなもんじゃない。
1.25刻みじゃなくて、2.5刻みで減らせば8repsぐらいになるよ。
1.25刻みじゃなくて、2.5刻みで減らせば8repsぐらいになるよ。
171cm/60kg 30k-10回できるようになったけど
31.25だと5回もできない。そろそろ体重増やしたりしてくべき?
35kか32.5kの体で維持できるようになりたい
31.25だと5回もできない。そろそろ体重増やしたりしてくべき?
35kか32.5kの体で維持できるようになりたい
30.0
10 5
27.5
6 5 4
25.0
8
インチキ気味にやれば10回上がるみたいですが、卒業はまだまだ先です。
しかし体重が減り続ける…。
北海道に移住したい。
10 5
27.5
6 5 4
25.0
8
インチキ気味にやれば10回上がるみたいですが、卒業はまだまだ先です。
しかし体重が減り続ける…。
北海道に移住したい。
>>622
それは、気付かないうちに30kg×10の途中で反動や稼働域が短くなっていたからだろう。
それは、気付かないうちに30kg×10の途中で反動や稼働域が短くなっていたからだろう。
ダンベルベンチ３０ｋｇで１３回できた。
でもバーベルのマックスは８０ｋｇ。。。
でもバーベルのマックスは８０ｋｇ。。。
27.5 10 10 8
右より左が明らかに弱いんだが皆もそう？
2repほど違う
右より左が明らかに弱いんだが皆もそう？
2repほど違う
627 ：無記無記名：2011/08/21(日) 20:45:51.30 ID:R7W/FsSH
うを！左右別にやってるのか！
オルタネイトでもユニラテラルでもかなり珍しくないか？
左右別に出来るなら弱い方のrepやSET増やしゃ良いと思うぞ
オルタネイトでもユニラテラルでもかなり珍しくないか？
左右別に出来るなら弱い方のrepやSET増やしゃ良いと思うぞ
へえ、と思って今片腕ずつやってみようとしたが怖くてできないな
30kg達成！一年かかりました。
夢にみたマッチョにな…ってない！
チョイ体つきがイイくらいで、
30は初心者40から中級50でマッチョ。
と重量と体つきについてのまとめレス
は本当だった訳です。
早速明日から、次の目標達成を
目指します！
夢にみたマッチョにな…ってない！
チョイ体つきがイイくらいで、
30は初心者40から中級50でマッチョ。
と重量と体つきについてのまとめレス
は本当だった訳です。
早速明日から、次の目標達成を
目指します！
そして40kgでもたいした体になってないことに気づく
まあ1年しかトレしてない時点で何十キロあげようがたいした体になってないからね
1年間ちゃんとトレーニングしたら見た目かなり変わるはず。
デブは知らんけども。
デブは知らんけども。
30.0
10 5
27.5
7 6 5
25.0
7 5
私もトレはじめてもうすぐ一年ですが、見た目はだいぶ変わりました。まぁ元がビール腹のガリもやしだったのもありますが。
もっともっと綺麗な体になりたい。
10 5
27.5
7 6 5
25.0
7 5
私もトレはじめてもうすぐ一年ですが、見た目はだいぶ変わりました。まぁ元がビール腹のガリもやしだったのもありますが。
もっともっと綺麗な体になりたい。
何キロ上がろうともビール腹じゃ・・・。片手50キロとか出来ればいいんだろうけど。
まずダイエットしてやせればいいよ。
30キロで組めるようになったけど、腹タプタプだからただのピザな俺ｗ
まずダイエットしてやせればいいよ。
30キロで組めるようになったけど、腹タプタプだからただのピザな俺ｗ
ビール腹はすぐへこむよ
とりあえず２０ｋｇから挑戦したいんだが、ｵﾇﾇﾒのダンベルない？
プレート追加して30ｋｇまでは拡張の余地を残したい
いずれは35kｇを狙うがそこまで効果が出たら自分へのご褒美で買いなおしても良いし
そこまで行かない可能性もあるから、スタート２０ｋｇ→ゴール３０ｋｇのダンベルを探してる
プレート追加して30ｋｇまでは拡張の余地を残したい
いずれは35kｇを狙うがそこまで効果が出たら自分へのご褒美で買いなおしても良いし
そこまで行かない可能性もあるから、スタート２０ｋｇ→ゴール３０ｋｇのダンベルを探してる
30.0
9 4
27.5
6 5 4
25.0
6 4
週末に飲み過ぎてボロ雑巾のようになったと思ったら案の定ダンベルも上がらない。
なんか体も小さくなった気がするし、ダメですな。
>636
60kgセット買えば良いのでは？
9 4
27.5
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25.0
6 4
週末に飲み過ぎてボロ雑巾のようになったと思ったら案の定ダンベルも上がらない。
なんか体も小さくなった気がするし、ダメですな。
>636
60kgセット買えば良いのでは？
そろそろFRのダンベルともお別れだな。
なんか見た目のかっこいいやつないですか？
なんか見た目のかっこいいやつないですか？
イバンコ
30.0
10 7
27.5
7 5 5
25.0
10 7
台風ってなんかテンションあがる。
明日はムフフ行ってこよう
10 7
27.5
7 5 5
25.0
10 7
台風ってなんかテンションあがる。
明日はムフフ行ってこよう
641 ：無記無記名：2011/09/04(日) 22:34:01.18 ID:HfoxiQnZ
何回のトレで伸びなかったら、
停滞って判断してる？？
停滞って判断してる？？
642 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:01:25.68 ID:gEx9qHvO
スポセンのジムが２５ｋｇ×２までしか置いてないよ
164cm54kgで30kg12rep出来た
ベンチは100kg6rep
ベンチは100kg6rep
女性にしてはスゴいと思う。
30.0
10 10
27.5
8 6 5
25.0
8 6
インチキで一応2セット出来た。
次からはちゃんとやろう。
10 10
27.5
8 6 5
25.0
8 6
インチキで一応2セット出来た。
次からはちゃんとやろう。
↑のやつはネタだろ
１６５ｃｍ ５５ｋｇ ダンベルベンチ３０ｋｇで１３回。でもベンチは８０ｋｇ１回なオレ。。。
１６５ｃｍ ５５ｋｇ ダンベルベンチ３０ｋｇで１３回。でもベンチは８０ｋｇ１回なオレ。。。
先週まで28キロ×8で１ヶ月半停滞してたのに今日12レップ出来た。
次30キロに挑戦してみる
次30キロに挑戦してみる
30.0
6 4
27.5
6 6 5
25.0
7
思いっきり深く下げてやったらこんなもんだった。
これで10reps目指します。
6 4
27.5
6 6 5
25.0
7
思いっきり深く下げてやったらこんなもんだった。
これで10reps目指します。
日本 アメリカ
20kg 初心者 初心者
30kg 中級者 初心者
40kg 上級者 中級者
50kg 超上級者 上級者
60kg ステ 超上級者
70kg ステ ステ
こんな感じ？
20kg 初心者 初心者
30kg 中級者 初心者
40kg 上級者 中級者
50kg 超上級者 上級者
60kg ステ 超上級者
70kg ステ ステ
こんな感じ？
日本人の普通の成人男は20kgも上がらんと思うが
スポクラでは20キロで中級者30キロで上級者
ゴールドでは30キロで初心者40キロで中級者
ゴールドでは30キロで初心者40キロで中級者
アメリカ人だとyoutubeとかで、見た目ヒョロい筋量は至って一般人並の兄ちゃんが
45kgぐらいでダンベルベンチしてたりするもんな・・・
50kg超え出すと急にマッチョになるけど。
オリンピアへの道でアーメッドハイダーがダンベルベンチやってたけど
55kgx8で泣いた。人によるんだねやっぱ。
45kgぐらいでダンベルベンチしてたりするもんな・・・
50kg超え出すと急にマッチョになるけど。
オリンピアへの道でアーメッドハイダーがダンベルベンチやってたけど
55kgx8で泣いた。人によるんだねやっぱ。
ロニコーは92キロぐらいをインクラインで12レップやってたな
ロニコーは調子いい時で70kgでセット組むってやってたな
ダンベルベンチの注意点で肩甲骨を寄せるといいますが、限界まで寄せると力が入らなくないですか？
なんかコツありますか？
なんかコツありますか？
加減をする
限界まで寄せても別に力入るけどなぁ。
慣れてないんじゃない？腕が地面と水平ぐらいまでの位置までしか下ろしてない人が
深くしようとすると力入らないらしいけど。
慣れてないんじゃない？腕が地面と水平ぐらいまでの位置までしか下ろしてない人が
深くしようとすると力入らないらしいけど。
ここでいう30kgというのは片側15kg×2の事ですか？
それとも両手で合計60kgの事ですか？
それとも両手で合計60kgの事ですか？
ダンベルの数値は片側のこと
30×7でベンチは82.5だった
10回出来たら87.5はいけそうな感じ
10回出来たら87.5はいけそうな感じ
>>661
ベンチプレスはやってた？
ベンチプレスはやってた？
１ヶ月に１回くらい
85はギリ無理だったくらい
85はギリ無理だったくらい
30.0
8 5
27.5
7 5 5
25.0
10 10
やっと伸びた。微妙にだけど。
涼しくなってきたからやりやすいな。
8 5
27.5
7 5 5
25.0
10 10
やっと伸びた。微妙にだけど。
涼しくなってきたからやりやすいな。
>>664
微妙でも伸びてることにかわりなしです！
微妙でも伸びてることにかわりなしです！
30.0
8 6 4
27.5
8 5
25.0
8 5
微妙に伸びた。やっぱ夏は筋肉の敵だったね。
8 6 4
27.5
8 5
25.0
8 5
微妙に伸びた。やっぱ夏は筋肉の敵だったね。
30.0
9 5
27.5
8 6 6
25.0
8
ちょっとちょっとだけど、やるたびに伸びてる。スポーツの秋とはよく言ったもんだ。
9 5
27.5
8 6 6
25.0
8
ちょっとちょっとだけど、やるたびに伸びてる。スポーツの秋とはよく言ったもんだ。
668 ：無記無記名：2011/10/04(火) 17:57:43.52 ID:lseE0nkP
俺は性欲の秋だわ
669 ：無記無記名：2011/10/04(火) 18:59:18.80 ID:wvaV/G6K
テストステロンは筋肥大には良いぽいぞ
早朝にやったら30×8回出来たのが4回しか出来なかった
ただやる時間も今は朝しかないしやらないよりは良いんだろうけどなぁ
8回まで順調に伸びてたからちょっとショック
ただやる時間も今は朝しかないしやらないよりは良いんだろうけどなぁ
8回まで順調に伸びてたからちょっとショック
中2日でやったら回数落ちた。
672 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/10/09(日) 17:12:17.85 ID:YtuUr2Eq
25ｋｇスレから這い上がって来ました
22,5
10
26,25
10 9 7
22,5
9
このスレに住めそうです！！！！
22,5
10
26,25
10 9 7
22,5
9
このスレに住めそうです！！！！
連休で飲み過ぎて体調最悪。
腹筋すらする気にならん。明日ベンチやったら落ちてるんだろうな…
腹筋すらする気にならん。明日ベンチやったら落ちてるんだろうな…
674 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/10/14(金) 22:10:18.74 ID:S4uhr2Hw
ちょっと疲れてたから
いつもより２日あいだ開けたら落ちてた・・
継続は力なりだね
いつもより２日あいだ開けたら落ちてた・・
継続は力なりだね
675 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/10/21(金) 20:15:37.18 ID:4/7uQbrL
22.5
10
27.5
9 8 8
22.5
10
そろそろ胸がカッコよくなってきた!
10
27.5
9 8 8
22.5
10
そろそろ胸がカッコよくなってきた!
おっぱいうp
仕事が忙しくて、体重3kg落ちたと思ったらベンチ30kgが5回しか上がらなかった…。
この悔しさ、どうすればいいんだ。
もうちょっとで10回上げれそうだったのに…
この悔しさ、どうすればいいんだ。
もうちょっとで10回上げれそうだったのに…
678 ：無記無記名：2011/10/25(火) 00:40:05.20 ID:hNJ1vNbx
やっと次から26.5キロ。スタポジまでがきついわ。
679 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/10/25(火) 21:23:57.24 ID:TbdvpxZt
680 ：無記無記名：2011/10/25(火) 22:57:29.17 ID:hHdvu0Iu
バカはレスしないでいいから
682 ：無記無記名：2011/10/26(水) 03:15:59.52 ID:2/lfWn33
スタポジまでがきつい場合、肩の筋力が足りない可能性アリ
ダンベルショルダープレスなどをやると、ベンチの重量も面白いほど上がるよ
胸はしっかり鍛えてるが伸び悩んでる人も、肩を鍛えるとスランプ脱却できる
ダンベルショルダープレスなどをやると、ベンチの重量も面白いほど上がるよ
胸はしっかり鍛えてるが伸び悩んでる人も、肩を鍛えるとスランプ脱却できる
なるほど、肩も鍛えるのか。
胸と腕ばかり気にして肩はあんまりやってなかったなー。
今度やってみるよ！
胸と腕ばかり気にして肩はあんまりやってなかったなー。
今度やってみるよ！
684 ：無記無記名：2011/10/26(水) 18:32:16.73 ID:VB8vgitz
>>681
アホは来なくていいよ
アホは来なくていいよ
ショルダープレスの重量、もう半年ほど伸びてないんだけどこんなものなの？
ちなみに何キロ？
20kgで10 8 6くらい。
22.5kgだと5回もできない。
22.5kgだと5回もできない。
最初に27.5kg×10回3セットを達成した後、初ベンチ60kgいかなかった。
それから3カ月27.5kg×10回3セットをやりこんだら70kgあげれた
それから3カ月27.5kg×10回3セットをやりこんだら70kgあげれた
689 ：無記無記名：2011/10/28(金) 07:24:20.60 ID:yGUx3jw+
だっせーなおまえら、３０キロって指３本で上がるじゃんｗ
ショルダープレスって背もたれ無しでやるの？
今日からアーノルドプレスやってみよう
ダンベルが25kgまでしかなくて、インクラインでダンベルベンチやってて、
25kg8repを2setぐらいなんだけどフラットで30kg扱えるかな？
25kg8repを2setぐらいなんだけどフラットで30kg扱えるかな？
>>692
いけるんじゃね
いけるんじゃね
695 ：無記無記名：2011/10/31(月) 06:12:30.38 ID:+zKYAV8+
ダンベル25kg×10 3setできるが
30kgは重すぎて持てない
30kgは重すぎて持てない
アーノルドプレスとか地味すぎる
698 ：無記無記名：2011/11/01(火) 05:38:57.25 ID:jl2VJyni
このレベルでも筋トレ指導できるんだってよ。いい世の中だねｗ
http://www.youtube.com/watch?v=QjgG6XH16_E&feature=feedu
http://www.youtube.com/watch?v=QjgG6XH16_E&feature=feedu
スタポジはショルダープレスとハンマーカール
で克服できるな。
面白いように重量が伸びる。
まあ、限界でパーシャル取り入れたからかも
わからんけど。
で克服できるな。
面白いように重量が伸びる。
まあ、限界でパーシャル取り入れたからかも
わからんけど。
インクラインダンベルベンチプレス28kgでセット組めそうな俺は
ダンベルベンチプレス30kgをセットで組める可能性が微粒子レベルで存在する・・・？
ダンベルベンチプレス30kgをセットで組める可能性が微粒子レベルで存在する・・・？
おれはバーベルで80キロ余裕だけど、ダンベルベンチは22.5キロが8レップくらいしかできない。
ポジション持っていったりするのが難しい。
ポジション持っていったりするのが難しい。
702 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/11/06(日) 17:09:18.45 ID:gljiaWUz
22.5
10
27.5
10 10 9
22.5
14
28,75ｋｇに挑戦します！
10
27.5
10 10 9
22.5
14
28,75ｋｇに挑戦します！
30kg4回でずっと停滞中、173cm54kgのガリじゃこれが限界か‥増量して10回目指しちゃうぜ！
30.0
10 8
27.5
9 7 6
25.0
8
やっと伸びた。1ヶ月以上停滞してた。
体重は2kg落ちた。
10 8
27.5
9 7 6
25.0
8
やっと伸びた。1ヶ月以上停滞してた。
体重は2kg落ちた。
705 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/11/09(水) 22:27:48.43 ID:8zjGEd8K
22.5
10
28.75
9 7 6
22.5
15
なんかすごいきつい・・
いつもより一日あけちゃったからかな
10
28.75
9 7 6
22.5
15
なんかすごいきつい・・
いつもより一日あけちゃったからかな
706 ：無記無記名：2011/11/16(水) 19:24:43.66 ID:d4rnkiGA
ここのスレにいる人はバーベルベンチどのくらい持てるの？
707 ：無記無記名：2011/11/16(水) 22:04:02.46 ID:UNiW39Eh
今日生まれて初めてジムでバーベルベンチしてきたので報告
いつもは家でダンベルベンチ30キロでセット組んでて
3セットやってるんだけどインターバル1分で
10 10 6 と3セット目は6回しか上がらないくらいのレベルなので
バーベルベンチ70キロくらいは上がるかな～くらいの気持ちでまず50kgからスタート
初めてだからふらついたけどなんなくあがる
で、10キロずつあげていって
結果的には90キロで2回あがった
自分でも信じられん
ちなみに170cm60キロしかない
いつもは家でダンベルベンチ30キロでセット組んでて
3セットやってるんだけどインターバル1分で
10 10 6 と3セット目は6回しか上がらないくらいのレベルなので
バーベルベンチ70キロくらいは上がるかな～くらいの気持ちでまず50kgからスタート
初めてだからふらついたけどなんなくあがる
で、10キロずつあげていって
結果的には90キロで2回あがった
自分でも信じられん
ちなみに170cm60キロしかない
708 ：無記無記名：2011/11/16(水) 22:19:59.16 ID:lYqL/bpI
バーベルベンチメインでやってた時は110kg
今はダンベルベンチmax33kg4回
この前半年振り位にバーベルベンチやったら95kgがやっと
バーベルベンチは全身使うから慣らさないと難しい
今はダンベルベンチmax33kg4回
この前半年振り位にバーベルベンチやったら95kgがやっと
バーベルベンチは全身使うから慣らさないと難しい
普段はバーベルメインなのに80kgくらいだわ
ダンベルだと30kg7回
ダンベルだと30kg7回
710 ：無記無記名：2011/11/16(水) 23:08:55.23 ID:d4rnkiGA
ここのスレにいる人はバーベルベンチどのくらい持てるの？
711 ：無記無記名：2011/11/16(水) 23:40:05.38 ID:fOJ0L0q7
持つだけなら120くらいいけるぜ
712 ：721 ◆xYsklrx5Ik ：2011/11/18(金) 22:04:00.90 ID:MtObquvL
そんなかんじだと自分も９０一回くらい上がるのかなあ・・
713 ：無記無記名：2011/11/18(金) 22:08:27.82 ID:60anQBVl
714 ：無記無記名：2011/11/21(月) 08:52:46.42 ID:vBLt2mgr
ゴールドジム行ってた頃はバーベル97～100で10回3セットいけてたけど
やめて二年位して総合体育館でちょっとやってみたら６０が限界で死にたくなった
やめて二年位して総合体育館でちょっとやってみたら６０が限界で死にたくなった
30.0
10 7 7
27.5
8 7 7
25.0
10
2セット目は落ちたけど、全体的には伸びた。30kgの壁は高いな。
10 7 7
27.5
8 7 7
25.0
10
2セット目は落ちたけど、全体的には伸びた。30kgの壁は高いな。
30kg 15回
32kg 12回
34kg 8回
36kg 5回
38kg 1回
バーベルは80kg 3回
32kg 12回
34kg 8回
36kg 5回
38kg 1回
バーベルは80kg 3回
717 ：無記無記名：2011/11/21(月) 21:49:01.74 ID:qHCz6Sh6
おれも早く10回くらい挙げたいな～、まだ4回しか上がらん
みんな上腕何cmくらい？ちなみにおれは33cmチョイだぜ！
みんな上腕何cmくらい？ちなみにおれは33cmチョイだぜ！
1セットだけなら十回あがるけど俺も33cmだよ
719 ：無記無記名：2011/11/21(月) 23:37:33.23 ID:UtLdp9b5
30kg8回だけど上腕36cm
ベンチプレスなら105kg挙がるけどダンベルの方が難しい
ベンチプレスなら105kg挙がるけどダンベルの方が難しい
720 ：無記無記名：2011/11/22(火) 07:50:58.91 ID:T+kZ1xSF
>>719
俺かよ
俺かよ
おれもまげて３３。
みんな似たようなスペックだな。
みんな似たようなスペックだな。
722 ：無記無記名：2011/11/30(水) 17:00:09.10 ID:AuIRVvjO
今日はトレの日～、回数あがるかな～、楽しみだな～
723 ：無記無記名：2011/11/30(水) 19:29:45.49 ID:bT0C9Hdn
30キロ
10－8－7と出きたんで、そろそろ追加しようと思うんだけど
どのメーカーのどの組み合わせが良いかな？？
現在、WFの60キロセット持ってて
プレートだけ買うのも、セット買うのもあまり値段変わんなさそうなんで
セットでロングシャフトが選べルWFの40キロセット買おうと思ってるんだけど
60キロセットまではいらないだろうしなー
10－8－7と出きたんで、そろそろ追加しようと思うんだけど
どのメーカーのどの組み合わせが良いかな？？
現在、WFの60キロセット持ってて
プレートだけ買うのも、セット買うのもあまり値段変わんなさそうなんで
セットでロングシャフトが選べルWFの40キロセット買おうと思ってるんだけど
60キロセットまではいらないだろうしなー
724 ：無記無記名：2011/11/30(水) 19:34:43.32 ID:bT0C9Hdn
シャフトは45センチで十分かな？？
せいぜいこの先40キロが限界だと思うし
せいぜいこの先40キロが限界だと思うし
ロングシャフトはシャフト同士が接触するってレスあった気がする
726 ：無記無記名：2011/11/30(水) 20:51:00.25 ID:0wcWZ0nM
前回より二回増えたぜ～！飯食いまくったのが良かったのかな？
727 ：723：2011/11/30(水) 21:37:38.98 ID:bT0C9Hdn
手持ちのダンベルWFじゃなくスーパースポーツカンパニーだった…
シャフトの長さも今のは41センチ
http://bp160.blog.fc2.com/blog-entry-41.html
ここ見るとWFのはレギュラーで45センチでグリップが短く、そのぶんスリーブが長いんだな
40キロ以上を上げるにはそーとーかかりそうだし
今回は45センチのシャフトにしようかな？
45だと接触も黄にしなくて良さげ？？
シャフトの長さも今のは41センチ
http://bp160.blog.fc2.com/blog-entry-41.html
ここ見るとWFのはレギュラーで45センチでグリップが短く、そのぶんスリーブが長いんだな
40キロ以上を上げるにはそーとーかかりそうだし
今回は45センチのシャフトにしようかな？
45だと接触も黄にしなくて良さげ？？
728 ：無記無記名：2011/11/30(水) 23:09:52.64 ID:uIHtyd+G
ALEXのロングシャフト持ってるけど慣れれば問題無いよ
27.5kg以下の時はノーマルシャフト
30kg以上の時はロングシャフトを使い分けてる
プレートの付け替えしなくて良いので楽だよ
ロングシャフトに見合うだけのプレート付けてないんだけどさ
27.5kg以下の時はノーマルシャフト
30kg以上の時はロングシャフトを使い分けてる
プレートの付け替えしなくて良いので楽だよ
ロングシャフトに見合うだけのプレート付けてないんだけどさ
ロングシャフト買うか、7.5kgプレート買うか悩む時期だな。
ダンベルベンチはまだ30kgで足りてるけど、ワンローとかデッドが足りない。
ダンベルベンチはまだ30kgで足りてるけど、ワンローとかデッドが足りない。
足りなくなったらWF60kgロングシャフトしかないでしょ
731 ：無記無記名：2011/12/02(金) 13:53:21.93 ID:sAgZJU6y
>>728
ALEXって55センチのやつ？
55センチでもプレスして邪魔にならないの？？
>>730
やっぱ買い足すなら48センチのにするべきかな？？
プレスでぶつかってやりにくかったらいやだしなー
http://www.youtube.com/watch?v=u0VwRLA2DAo&feature=feedrec_grec_index
このシャフトって48センチ？
これくらいならいけるか？
ALEXって55センチのやつ？
55センチでもプレスして邪魔にならないの？？
>>730
やっぱ買い足すなら48センチのにするべきかな？？
プレスでぶつかってやりにくかったらいやだしなー
http://www.youtube.com/watch?v=u0VwRLA2DAo&feature=feedrec_grec_index
このシャフトって48センチ？
これくらいならいけるか？
>>731
ロングシャフト使ってるけど、普通にプレスすると上げた時にぶつかるよ。
だから、ぶつからないように左右の腕を少しずらしてる。
俺はなれると気にならない方だからいいけど、ダメだって人もいるかもね。
ロングシャフト使ってるけど、普通にプレスすると上げた時にぶつかるよ。
だから、ぶつからないように左右の腕を少しずらしてる。
俺はなれると気にならない方だからいいけど、ダメだって人もいるかもね。
733 ：無記無記名：2011/12/02(金) 20:29:02.26 ID:sAgZJU6y
>>732
そのロングシャフトって48センチ？
そのロングシャフトって48センチ？
734 ：無記無記名：2011/12/02(金) 21:52:50.81 ID:n1qzol1m
シャフトはそのままで7.5kgプレート4枚買うか。
結構なお値段だな。
結構なお値段だな。
てす
ロングシャフト使う時は、握りをバーベル用ではなく体躯と水平にすれば良いと思うが
と言うか、ダンベルの利点は正にその「角度の自由さ」にある訳だからｗ
色んな角度でやると、筋肉への刺激は結構キモティーぜよ！ｗｗ
俺も7.5kgプレート4枚ネットで注文した。
配達のおっさんが死にかけててワラタ。
配達のおっさんが死にかけててワラタ。
739 ：無記無記名：2011/12/18(日) 01:14:19.48 ID:TR0fegwr
２６ｋ ８ ６ ５ ＠
741 ：無記無記名：2011/12/18(日) 23:28:42.47 ID:sdU27I34
ダンベルベンチ３セットだけなら、
毎日やっても1日で回復すると思うんですが
最低１日おきにしたほうがいいですか？
毎日やっても1日で回復すると思うんですが
最低１日おきにしたほうがいいですか？
30.0
11 7 6
27.5
8 7 6
25.0
9
年末は忙しくてトレーニングできるかどうか…
ねんまつはつまんね
11 7 6
27.5
8 7 6
25.0
9
年末は忙しくてトレーニングできるかどうか…
ねんまつはつまんね
743 ：無記無記名：2011/12/20(火) 01:44:00.76 ID:0/5d2ri2
イタリアでもホモでありたい
745 ：無記無記名：2011/12/20(火) 21:24:19.11 ID:+n64vSVS
>>744
おお、回文！！！
おお、回文！！！
からしにこふきにしらか
ト マ ト
748 ：無記無記名：2011/12/20(火) 21:59:06.72 ID:/olyibd7
山本山
749 ：無記無記名：2011/12/20(火) 22:47:50.97 ID:+n64vSVS
世の中ね顔かお金かなのよ
武田久美子突っ込み砕けた
752 ：無記無記名：2011/12/21(水) 01:13:50.82 ID:PdcUKK+r
たけだくみこつっこみくだけた
→たけだくみこっつこみくだけた
ん～ちっと苦しいけど、まっ、ええとしょ（桂三枝風に）
→たけだくみこっつこみくだけた
ん～ちっと苦しいけど、まっ、ええとしょ（桂三枝風に）
ママのリアルなアナルありのまま
754 ：無記無記名：2011/12/22(木) 10:18:54.10 ID:oxu/3L0x
俺の通ってるスポクラにはダンベルが30kgまでしかないのだが
3kgのリストウェイトを手首に付けたら33kgのダンベルベンチをしているのと
一緒になるのかな？
3kgのリストウェイトを手首に付けたら33kgのダンベルベンチをしているのと
一緒になるのかな？
755 ：無記無記名：2011/12/22(木) 12:13:47.61 ID:cRCBsu/h
トレーニングしたいという会社の２４歳の後輩をジムに連れていったんやけど
いきなりダンベルベンチ片手50ｋひょいっと挙げてもうた。
こいつ100ｋ超級のデブでダイエット目的なんやけど
ガタイのええ奴はデブでもまったくトレしてなくても挙げるんやねｗ
いきなりダンベルベンチ片手50ｋひょいっと挙げてもうた。
こいつ100ｋ超級のデブでダイエット目的なんやけど
ガタイのええ奴はデブでもまったくトレしてなくても挙げるんやねｗ
ママのリアルなアナルなめたいな
それは回文じゃなく、単なるお前の願望だろｗｗｗ
758 ：無記無記名：2011/12/23(金) 16:25:36.05 ID:kOxDmdvY
>>755
ただのデブがいきなり50を挙げれるわけねーって
ただのデブがいきなり50を挙げれるわけねーって
759 ：無記無記名：2011/12/23(金) 18:33:50.20 ID:Qu0rYOU1
ベンチ90kgとダンベルベンチ50kgじゃ全く比較にならんだろ・・・
ホンジャマカの石ちゃんは凄そうだな
ダンベルベンチ50kgなんて軽々とやってのけそうだ
俺の通ってるジムには30ちょうどの奴が無くて29.7とその上が32.5なんだけど
29.7は10回上がるけど32.5は5回しかあがらないんだけど30kgのこのスレは卒業ってことでいいですかね？
ダンベルベンチ50kgなんて軽々とやってのけそうだ
俺の通ってるジムには30ちょうどの奴が無くて29.7とその上が32.5なんだけど
29.7は10回上がるけど32.5は5回しかあがらないんだけど30kgのこのスレは卒業ってことでいいですかね？
762 ：無記無記名：2011/12/23(金) 23:53:46.33 ID:zFMZl33z
50kgなんてスタポジまでいけないよ
>>761
卒業の基準なんてどこにも書いてないんだから、自己判断でOKだろ
卒業の基準なんてどこにも書いてないんだから、自己判断でOKだろ
取り敢えず、『失ったら』若しくは『血が出たら』卒業でいいんじゃね？ｗ
30.0
12 9 7
27.5
9 8 7
25.0
8
ついに卒業してしまうのか。32.5でスタポジにいけずまた戻って来るのか。
まあもうしばらく30.0でトレーニングしよう。
変態、愛たんへ
12 9 7
27.5
9 8 7
25.0
8
ついに卒業してしまうのか。32.5でスタポジにいけずまた戻って来るのか。
まあもうしばらく30.0でトレーニングしよう。
変態、愛たんへ
766 ：無記無記名：2011/12/24(土) 14:08:48.74 ID:gX+M7oiv
どんなデブでもいきなり50kgは無理だし、例えにもなってない。
馬鹿な低脳君は黙ってろよ・・・
馬鹿な低脳君は黙ってろよ・・・
ベンチ90kg3レップ程度じゃ「へー君強いね」ぐらいだけど
ダンベルベンチ50kgいきなりやったら仕事やめて専属マネージャーになって
色んな所に売り込みたくなるぐらいのレベル。
つうかアーメッドハイダーでも55kgx10repsぐらいだというのに・・・
どんなに体重重くても初めてのデブにできるわけがない。
ダンベルベンチ50kgいきなりやったら仕事やめて専属マネージャーになって
色んな所に売り込みたくなるぐらいのレベル。
つうかアーメッドハイダーでも55kgx10repsぐらいだというのに・・・
どんなに体重重くても初めてのデブにできるわけがない。
769 ：無記無記名：2011/12/24(土) 17:11:49.13 ID:iEicf4DS
両方で50kgだったと言うオチなんじゃね？
25kgならブタでも挙がるかも
25kgならブタでも挙がるかも
50lb
まァ、バーベルベンチ９０ｋｇとダンベルベンチ５０ｋｇじゃ天と地の差があるわな
773 ：無記無記名：2011/12/24(土) 20:55:25.31 ID:iEicf4DS
バーベルアームカールで100挙げてるボブサップみたいなデッカイおっさんを見てると
30でひぃーひぃー言ってる必死な自分が悲しくなる。
30でひぃーひぃー言ってる必死な自分が悲しくなる。
いや、ネタすぎて誰もマジだと思ってないだろ。
777 ：無記無記名：2011/12/26(月) 21:02:40.46 ID:aSYNyBAC
DonDokoDonのぐっさんは、特にスポーツ経験もなく筋トレもやってないのに
あのカラダらしいぞ
それも見た目だけじゃなく、腕相撲は芸能界では負け知らずで
朝から晩まで体鍛えてる自衛官に
勝ったっていうパワーも持ってる
まーまれにこんな化け物もいるんだな
あのカラダらしいぞ
それも見た目だけじゃなく、腕相撲は芸能界では負け知らずで
朝から晩まで体鍛えてる自衛官に
勝ったっていうパワーも持ってる
まーまれにこんな化け物もいるんだな
779 ：無記無記名：2011/12/27(火) 14:46:23.07 ID:b6b+uHvL
うひぃぃぃぃぃぃぃぃ
入れられると力が抜けるよ。
俺が兄貴に初めて犯された時がそうだった・・・
俺が兄貴に初めて犯された時がそうだった・・・
783 ：無記無記名：2011/12/28(水) 23:58:00.67 ID:4VVjM/Rt
おおおｌ沿うかぁああ嗚呼あああああああああああああああああああああああ
ダンベルベンチ50ってバーベルだと120換算ぐらい？
俺がダンベル30のバーベル80だから
俺がダンベル30のバーベル80だから
>>777
ぐっさんはラグビーやってたと聞いた記憶がある。
ぐっさんはラグビーやってたと聞いた記憶がある。
786 ：無記無記名：2011/12/29(木) 23:59:34.41 ID:0rldBCgM
ダンベル25の俺がチェスとプレス60だぞ。
787 ：無記無記名：2011/12/30(金) 06:41:05.76 ID:JtKi9iC1
ダンベルって２５超えると手に食い込んで痛いよね
20kg以上を扱う時はグローブしてる。
スベって落としたら危ないしな。
スベって落としたら危ないしな。
1kg扱う時でも、最低限グローブくらいしろよｗ
年末忙しくてトレーニング納めは27.5kg5セットの軽めのトレで終了。
来年もマッチョ目指して頑張ろう。
来年もマッチョ目指して頑張ろう。
791 ：無記無記名：2011/12/31(土) 23:22:00.63 ID:6VDYok8W
おいらは。26.25ｋｇの自己新でトレ納めだ。来年は30ｋｇをクリアしたい。
インクラインで25K5回がやっと
全然伸びない
全然伸びない
胸 腕 背中 のサイクルで毎日やってたらすごいのびた
肩は？ 脚は？ 腹筋は？
795 ：無記無記名：2012/01/01(日) 18:19:31.47 ID:KJzMV19b
脚の筋量を重視してなくてもスクワットはやった方が良いな
成長ホルモンが平常時の何百倍にもなるらしいから、
下半身の筋肉はもちろん上半身の筋肉も付くし、背が伸びる、肌がきれいになるなどなどうれしい効果がいっぱいです
私もスクワットを始めてから他の部位のトレーニングも思いでどおりに行くようになり、毎日ハツラツと過ごしております
成長ホルモンが平常時の何百倍にもなるらしいから、
下半身の筋肉はもちろん上半身の筋肉も付くし、背が伸びる、肌がきれいになるなどなどうれしい効果がいっぱいです
私もスクワットを始めてから他の部位のトレーニングも思いでどおりに行くようになり、毎日ハツラツと過ごしております
796 ： 【豚】 【1403円】 ：2012/01/01(日) 22:01:12.59 ID:YRsKpYep
797 ： 【吉】 【260円】 ：2012/01/01(日) 22:02:36.53 ID:YRsKpYep
豚じゃねーか、クソ！ヽ(`Д´)ﾉ
肥満解消のためにスポクラ通ってるんだけど、
いままではエアロのベーシッククラスしかやってなかったんだが
興味がわいたので初めて年末にフリーウェイトエリアで
ダンベルベンチってのをやったら、片方３０ｋｇを４０回上げれたけど
４０ｋｇを目指すスレ行った方がいいですか？
初心者なんでよろしくです。
身長194ｃｍ体重126ｋｇのデブです。
運動とかしたことないです。
いままではエアロのベーシッククラスしかやってなかったんだが
興味がわいたので初めて年末にフリーウェイトエリアで
ダンベルベンチってのをやったら、片方３０ｋｇを４０回上げれたけど
４０ｋｇを目指すスレ行った方がいいですか？
初心者なんでよろしくです。
身長194ｃｍ体重126ｋｇのデブです。
運動とかしたことないです。
27.5kg
10 10 10 8 5
元旦のトレーニングも軽めに。
年末年始忙し過ぎて体ちっちゃくなった気がする。早く普段のトレーニング中心の生活に戻りたい。
10 10 10 8 5
元旦のトレーニングも軽めに。
年末年始忙し過ぎて体ちっちゃくなった気がする。早く普段のトレーニング中心の生活に戻りたい。
さぼってたら習慣がなくなってやめてた。今年からまた頑張ろうと思う。
目標は３０×１０だ。
２５×１２，６，３
目標は３０×１０だ。
２５×１２，６，３
801 ：無記無記名：2012/01/05(木) 21:00:50.73 ID:IgxsczIX
今年初
22.5kg アップ10回
30kg 10 9 7
27.5kg 10
25kg 10
22.5kg アップ10回
30kg 10 9 7
27.5kg 10
25kg 10
30.0
12 6 5
27.5
9 7 6
25.0
9
年末年始休みが無くて筋力というか、体力が落ちてる気がする。
労働はダサい。
12 6 5
27.5
9 7 6
25.0
9
年末年始休みが無くて筋力というか、体力が落ちてる気がする。
労働はダサい。
803 ：無記無記名：2012/01/09(月) 04:08:28.52 ID:za+qnCsv
普通に放置されてるのに
こいつ>>803何いっちゃってんの？自演？
こいつ>>803何いっちゃってんの？自演？
それ以外に何が？ｗｗｗ
30.0
11 7 5
27.5
8 8 7
来週からクレアチン導入する。
11 7 5
27.5
8 8 7
来週からクレアチン導入する。
風邪ひいちゃった
808 ：無記無記名：2012/01/14(土) 03:02:26.27 ID:AJpEamQE
体重60kgでダンベルベンチ30kgって重すぎるんだが、、
809 ：無記無記名：2012/01/14(土) 21:02:38.54 ID:n8Pc5zB9
>>808
じゃあ体重70kgにすれば？
じゃあ体重70kgにすれば？
普段自宅でフラットベンチの片方をベッドに乗せて27.5でインクラインやってるんだけど、ひさしぶりにジム行ってちゃんとしたインクラインベンチでやったら24で10回できなかった
単にコンディションが悪かったからなのか自宅バージョンは下半身使ってチート気味になるせいなのか・・・ああ・・・
単にコンディションが悪かったからなのか自宅バージョンは下半身使ってチート気味になるせいなのか・・・ああ・・・
インクラインは重要だよね
フラットばかりやってると女みたいな胸の形になる
フラットばかりやってると女みたいな胸の形になる
812 ：無記無記名：2012/01/16(月) 23:50:37.26 ID:RnbqCG2a
え！どんなだゆよ！
30キロセット購入して１年、ジムに通って３ヶ月。なんとか27.5*10をクリアしてやっとダンベルベンチで30使える時が来たんだけど、思ったより見た目は凄くならない…
40キロくらいになるとだいぶゴツくなるのかな？
40キロくらいになるとだいぶゴツくなるのかな？
815 ：無記無記名：2012/01/17(火) 22:00:07.86 ID:84vSTDrN
26 10 10 10 7 ＠
817 ：無記無記名：2012/01/17(火) 23:21:25.92 ID:X+tCkx7y
30kgできるようになったら昔の自分とはずいぶん地hが紆余
久しぶりに会ったやつも大きくなったなとびっくりしてたし。
まあ、昔は10kgもできないヒョロだったけどな
久しぶりに会ったやつも大きくなったなとびっくりしてたし。
まあ、昔は10kgもできないヒョロだったけどな
30.0
12 8 7
27.5
10 8 7
風邪もだいぶ治ってきたからクレアチン飲もう。クレアチンは無味でいいね。グルタミンパウダーとかマズ過ぎわろた。
12 8 7
27.5
10 8 7
風邪もだいぶ治ってきたからクレアチン飲もう。クレアチンは無味でいいね。グルタミンパウダーとかマズ過ぎわろた。
体重72kgで31.25kg11repsだったけど、半年のダイエットで63kgまで落としたら28.75kg10reps
初の減量だったんだけど筋肉の落ち具合ってこんなもん？
初の減量だったんだけど筋肉の落ち具合ってこんなもん？
クレアチンってどうなるの？
>>819
10キロ近く落としてるわりには上出来じゃないの？
10キロ近く落としてるわりには上出来じゃないの？
822 ：無記無記名：2012/01/21(土) 13:47:40.99 ID:EfzVKjEN
２週間ぶりのダンベルベンチ
30kg
10 8 8
27.5kg
10 9
25kg
10
30kg
10 8 8
27.5kg
10 9
25kg
10
>>813 ちょうどわかりやすい例がある。
90lbs、約40kgのダンベルベンチプレスが出来るようになると、こんな感じ↓
http://www.youtube.com/watch?v=R7jZfwRzhrI
90lbs、約40kgのダンベルベンチプレスが出来るようになると、こんな感じ↓
http://www.youtube.com/watch?v=R7jZfwRzhrI
不適切
825 ：無記無記名：2012/01/21(土) 22:16:33.34 ID:Vuy2BoRd
俺60キロセットしか持ってなかったから
ずっと30キロで止まってたけど
昨日もうワンセット買って届いたので、35キロやってみたら8回出来た
30キロ10回出来たら、35も結構出来るもんだな
171センチ70キロ
胸トレは中4日で30キロを１０．８．６．６ 27,5キロ８．６．６．４位で
締めにディップスやってた
トレ歴は半年ほど腕立てと腹筋だけやって
去年の2月に初ダンベル購入
最初は20キロ前後がやっとだったと思うが、一年で35キロまでこれたよ
ずっと30キロで止まってたけど
昨日もうワンセット買って届いたので、35キロやってみたら8回出来た
30キロ10回出来たら、35も結構出来るもんだな
171センチ70キロ
胸トレは中4日で30キロを１０．８．６．６ 27,5キロ８．６．６．４位で
締めにディップスやってた
トレ歴は半年ほど腕立てと腹筋だけやって
去年の2月に初ダンベル購入
最初は20キロ前後がやっとだったと思うが、一年で35キロまでこれたよ
スレタイ読めます？
それとも頭のオカシイ人ですか？
それとも頭のオカシイ人ですか？
827 ：無記無記名：2012/01/21(土) 22:31:29.66 ID:Vuy2BoRd
おいおい余裕のねーやつだな…
30キロ10回の人結構いたんで、目安程度に書きこんだだけだよ
30キロ10回の人結構いたんで、目安程度に書きこんだだけだよ
逆切れとか頭のオカシイ人でしたか
さっさと自殺しろよ
さっさと自殺しろよ
>824 不適切ってこたないだろ。
xxxでも40kgを挙げられるってこった。30kgでうじうじしてんじゃねーってこと。
xxxでも40kgを挙げられるってこった。30kgでうじうじしてんじゃねーってこと。
30.0kg 12 8 7
27.5kg 8 7 7
クレアチン導入したのに落ちた(-｡-;
27.5kg 8 7 7
クレアチン導入したのに落ちた(-｡-;
27.5 ９、５
次も27,5かな
次も27,5かな
27.5 10,5
1r上がった！次は30だな
1r上がった！次は30だな
35キロスレもあるから30クリアした人は、そっちにも書き込んでくれ
過疎すぎて落ちる
過疎すぎて落ちる
834 ：無記無記名：2012/01/28(土) 14:31:07.28 ID:hRsZSciM
どっちも過疎ってるんだから
収束シたほうが、情報がまとまんじゃねーの？
収束シたほうが、情報がまとまんじゃねーの？
835 ：無記無記名：2012/01/28(土) 23:36:26.08 ID:q/03zMV4
３０キロ×１０以上クリアできる人ってあんまりいなそうだもんな
いや、30キロ10repsはトレーニング法が間違ってなければ半年から一年ぐらいで
殆どの人がクリアできるんじゃないか
35キロ10回は個人差大きいと思う
殆どの人がクリアできるんじゃないか
35キロ10回は個人差大きいと思う
837 ：無記無記名：2012/01/29(日) 00:22:15.81 ID:G6dJkS6a
え、まじかよ
おれ３０を１０回あがったとき、３２．５を６回とかだったぞ。
個人差あるんじゃない？
おれ３０を１０回あがったとき、３２．５を６回とかだったぞ。
個人差あるんじゃない？
839 ：無記無記名：2012/01/29(日) 04:37:22.69 ID:vEfnh5FL
３kgのアンクルリストウエイトを手首に付けたら
３３kgってことになるの？
３３kgってことになるの？
840 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/29(日) 11:47:03.24 ID:hy51bb2y
自分も839の事を聞きたいです。一応25×10を３セット出来ますが、ジムのダンベルは25キロ
までしかないんです。
あと、稼働域は823の動画位で良いのですか？あまり下ろして無いような気がします。
最後に、ベンチを終えた後、ダンベルをどう下ろせば良いのか分かりません。なるべく衝撃が
無いように床に落としていますが、それで良いのでしょうか？
質問ばかりで申し訳ありませんが、分かる方宜しくお願いします。
までしかないんです。
あと、稼働域は823の動画位で良いのですか？あまり下ろして無いような気がします。
最後に、ベンチを終えた後、ダンベルをどう下ろせば良いのか分かりません。なるべく衝撃が
無いように床に落としていますが、それで良いのでしょうか？
質問ばかりで申し訳ありませんが、分かる方宜しくお願いします。
>>840
823の動画はセット組める重量を上回るウエイトを使って
パーシャルで行うトレーニングなので、このスレのレベルでは
まだ参考にすべきで無いと思います。
839に関しては重量的には同じなんですが、難易度的には同じ総重量なら
リストウエイト加重の方が楽です。スタビライズが容易だからです。
。。。たぶんね。やったことないから想像ですが。
823の動画はセット組める重量を上回るウエイトを使って
パーシャルで行うトレーニングなので、このスレのレベルでは
まだ参考にすべきで無いと思います。
839に関しては重量的には同じなんですが、難易度的には同じ総重量なら
リストウエイト加重の方が楽です。スタビライズが容易だからです。
。。。たぶんね。やったことないから想像ですが。
842 ：無記無記名：2012/01/29(日) 20:13:27.44 ID:NEZsqpnz
843 ：無記無記名：2012/01/29(日) 21:00:04.62 ID:0w100y4W
844 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/29(日) 21:09:38.12 ID:hy51bb2y
>>841
動画の件、納得です。普段バーベルベンチプレスをしていますが、ダンベルも
正しい方法でトレーニングしたいと思い、質問しました。
839の件、ジムに25キロまでしかないので、バーベルの後、回数を多くやることにします。
ありがとうございました。
>>842
そうなんですか…。怖いので、軽い重量から練習してみます。
ありがとうございました。
動画の件、納得です。普段バーベルベンチプレスをしていますが、ダンベルも
正しい方法でトレーニングしたいと思い、質問しました。
839の件、ジムに25キロまでしかないので、バーベルの後、回数を多くやることにします。
ありがとうございました。
>>842
そうなんですか…。怖いので、軽い重量から練習してみます。
ありがとうございました。
845 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/29(日) 21:22:34.93 ID:hy51bb2y
846 ：無記無記名：2012/01/29(日) 21:50:07.92 ID:mlHO+Y8i
>>838
そりゃー個人差有るだろうけど、あんたも35キロ4回くらいはあがんじゃね？
まーひとつ言えるのは、限界30キロ10回と35キロ4回を比べると
35キロ4回の方が、はるかに効くよって事
8回以上上がるなら、ドンドコ重くしてったほうが効率いいよ
あまり教科書通りにやる必要なんてないから
そりゃー個人差有るだろうけど、あんたも35キロ4回くらいはあがんじゃね？
まーひとつ言えるのは、限界30キロ10回と35キロ4回を比べると
35キロ4回の方が、はるかに効くよって事
8回以上上がるなら、ドンドコ重くしてったほうが効率いいよ
あまり教科書通りにやる必要なんてないから
ここの30ってのは片手に30？
848 ：無記無記名：2012/01/29(日) 22:24:11.29 ID:mlHO+Y8i
849 ：無記無記名：2012/01/30(月) 09:13:18.48 ID:VM9fXEaj
体重込みで30kgに決まってるでしょ(b^ー°)
850 ：無記無記名：2012/01/30(月) 11:38:24.40 ID:YZaCNiVB
片手で30kgに決まってんだろ。バカ
謝れ
謝れ
30って目指すものなの？ダンベルショルダーならともかく
>>851
もちろん通過点として、一時的な目標ですよ。
もちろん通過点として、一時的な目標ですよ。
25kg10回3セットできたからこのスレ参考にして30kgいったら10・6・2だった
小さいプレートのせいでうまく膝に乗ってくれなくてスタポジ持って行くので疲れる
小さいプレートのせいでうまく膝に乗ってくれなくてスタポジ持って行くので疲れる
854 ：無記無記名：2012/01/31(火) 20:29:33.50 ID:AW0RKQzQ
ダンベル30ｋより上からはもうバーベルでよくねーか？
今バーベル70㌔やってるよ
今バーベル70㌔やってるよ
>>854
微妙に目的が違うんだから両方やったほうがいいでしょ。
微妙に目的が違うんだから両方やったほうがいいでしょ。
30.0 7,5
思ったよりきつくなかった。
結構前27,5×10できたときにチャレンジしたときはすげえきついと思ったけど少し自信がついた
思ったよりきつくなかった。
結構前27,5×10できたときにチャレンジしたときはすげえきついと思ったけど少し自信がついた
貧乏でジムに通えなかったり、部屋が狭くて器具が買えなかったりでバーベルではなく
ダンベル一筋って人もいるだろ
貧乏馬鹿にするなよ
貧乏だって筋肉鍛えたいんだよ
貧乏マッチョの何が悪いんだ
ダンベル一筋って人もいるだろ
貧乏馬鹿にするなよ
貧乏だって筋肉鍛えたいんだよ
貧乏マッチョの何が悪いんだ
清貧。
むしろ貧乏の方がハングリー精神でよきトレーナーになる場合が多い
下手に金を持ってると器具の購入やジム選びで満足しきって肝心のトレー
ニングを疎かになりやすい
参考書ばっか買って勉強した気になる受験生のように
貧乏人よ頑張れ
下手に金を持ってると器具の購入やジム選びで満足しきって肝心のトレー
ニングを疎かになりやすい
参考書ばっか買って勉強した気になる受験生のように
貧乏人よ頑張れ
862 ：無記無記名：2012/02/04(土) 04:18:59.05 ID:L28ZOPmO
貧乏人・・・安い器具、高カロリー低タンパクな食事、ブラック企業or肉体労働でトレーニング不足
金持ち・・・高級器具、一流事務、高級プロテイン、年間休日120以上＆有給消化率90%でトレーニング時間確保
これが現実だよ。貧乏人にこの世界は厳しいから諦めろ
金持ち・・・高級器具、一流事務、高級プロテイン、年間休日120以上＆有給消化率90%でトレーニング時間確保
これが現実だよ。貧乏人にこの世界は厳しいから諦めろ
ダンベルベンチ30,0 7,3
２セット目さがった＞＜
２セット目さがった＞＜
>>865
下がるのは当然。下がらなかったら1セット目が全力じゃない。
それと、それぐらいなら重量増やした方がいいんじゃない。
3set全てで10reps以上みたいなのは、トレ始めたばかりの人がでフォー
ムを覚えるためにやったりするもんかと。順調に伸びてるなら別にいいけど。
ただお金がなくてプレート追加できないとかなら金持ちのお下がりをもらえばいいわけだよ。
貧乏だからって卑屈になる必要はないしね。周囲に金持ちがいなくて、それが無理ならジャ
ンプとかを袋に入れてシャフトに引っ掛けて加重するとか。
貧乏なりに工夫してやれば色々と道はあるから頑張れ。金持ちを見返してやれ。
下がるのは当然。下がらなかったら1セット目が全力じゃない。
それと、それぐらいなら重量増やした方がいいんじゃない。
3set全てで10reps以上みたいなのは、トレ始めたばかりの人がでフォー
ムを覚えるためにやったりするもんかと。順調に伸びてるなら別にいいけど。
ただお金がなくてプレート追加できないとかなら金持ちのお下がりをもらえばいいわけだよ。
貧乏だからって卑屈になる必要はないしね。周囲に金持ちがいなくて、それが無理ならジャ
ンプとかを袋に入れてシャフトに引っ掛けて加重するとか。
貧乏なりに工夫してやれば色々と道はあるから頑張れ。金持ちを見返してやれ。
>>864
金持ちは有給休暇を取る側じゃなくて与える側じゃねぇの？ｗ
金持ちは有給休暇を取る側じゃなくて与える側じゃねぇの？ｗ
>>866
２セット目がさがったっていうのは、前回に比べてってことよ。前回７ｒ、５ｒだったから。
ちなみに１セット目で１０ｒできたら２，５ｋｇ増やすスタンスでやってる。大体２，５ｋｇあげて次のステップいくと１セット目が６ｒくらいだったから。
あとは、実際貧乏は貧乏なんだが、そういう話をだしてた本人ではない。ダンベルはプロボの４０キロセットあるしまだまだ買う必要も無い。
２セット目がさがったっていうのは、前回に比べてってことよ。前回７ｒ、５ｒだったから。
ちなみに１セット目で１０ｒできたら２，５ｋｇ増やすスタンスでやってる。大体２，５ｋｇあげて次のステップいくと１セット目が６ｒくらいだったから。
あとは、実際貧乏は貧乏なんだが、そういう話をだしてた本人ではない。ダンベルはプロボの４０キロセットあるしまだまだ買う必要も無い。
869 ：無記無記名：2012/02/05(日) 23:49:15.92 ID:Ei6gyhBx
俺の経験では、10レップまでやるのは効率悪いと思うな
60キロセットまでしか持ってなかったから、30キロをずーっとやってたけど
10レップから伸びなかった
もうワンセット買いたして、37.5キロ4レップ35キロ6レップとか出きたんで
これを一ヶ月やってたら、37.5は4レップのままだが
30キロは12レップ出来た
多分、筋肉の成長とかじゃなく、神経の発達ってやつだと思うが
ドンドコ上げていいたほうが、手応えあるよ
30キロ10と37.5を4とじゃ、同じ限界でも胸への刺激がぜんぜん違う
最近はなかなかならなかった鎖骨辺りの筋肉がめっちゃ筋肉痛になった
まーあんま無茶に重さあげたら、危ないけどな
60キロセットまでしか持ってなかったから、30キロをずーっとやってたけど
10レップから伸びなかった
もうワンセット買いたして、37.5キロ4レップ35キロ6レップとか出きたんで
これを一ヶ月やってたら、37.5は4レップのままだが
30キロは12レップ出来た
多分、筋肉の成長とかじゃなく、神経の発達ってやつだと思うが
ドンドコ上げていいたほうが、手応えあるよ
30キロ10と37.5を4とじゃ、同じ限界でも胸への刺激がぜんぜん違う
最近はなかなかならなかった鎖骨辺りの筋肉がめっちゃ筋肉痛になった
まーあんま無茶に重さあげたら、危ないけどな
結論、貧乏人は無理してウェイトトレする必要はない
872 ：無記無記名：2012/02/06(月) 23:43:36.80 ID:oQfQ77qp
873 ：無記無記名：2012/02/07(火) 05:09:44.47 ID:+nCW6ibd
>>873
そんな特殊な例だされても。
ならウエイト板にいる奴なんてほとんど金持ちじゃないだろ・・・。
筋トレみたい金掛からん底辺層の趣味なのに何言ってんだ
この馬鹿はｗ
車やゴルフに凝るならまだわかるが
そんな特殊な例だされても。
ならウエイト板にいる奴なんてほとんど金持ちじゃないだろ・・・。
筋トレみたい金掛からん底辺層の趣味なのに何言ってんだ
この馬鹿はｗ
車やゴルフに凝るならまだわかるが
875 ：無記無記名：2012/02/07(火) 17:40:42.36 ID:UPPkFuJe
>>843
このダンベルは端にシャフトが出てないから膝の上に載せてるが端からシャフトが出てたら
痛くてこれはできないな。それにこれは重量に余裕があるだろ、いっぱいいっぱいだったら
こうはできないような。
このダンベルは端にシャフトが出てないから膝の上に載せてるが端からシャフトが出てたら
痛くてこれはできないな。それにこれは重量に余裕があるだろ、いっぱいいっぱいだったら
こうはできないような。
876 ：無記無記名：2012/02/08(水) 10:53:02.00 ID:TDm0DAGt
俺は端からシャフトでてるタイプでもこれでやるけど？
むしろこれ以外の方法で高重量できないと思うんだけど
それと重量に余裕がない版↓
http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8
むしろこれ以外の方法で高重量できないと思うんだけど
それと重量に余裕がない版↓
http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8
877 ：無記無記名：2012/02/08(水) 11:21:38.78 ID:iRLYvSYo
＞＞876
なるほど、今度やってみるよ。ｔｋｓ
なるほど、今度やってみるよ。ｔｋｓ
878 ：無記無記名：2012/02/08(水) 13:15:11.42 ID:OSW55Onz
>>875
ダンベルと投げ捨てれ無い自宅トレーニーは
ダンベル立てるしか方法ないでしょ
一番外側を5キロにして、シャフトをずらして当たらないようにし、ダンベルを立てて脚に引っ掛けて起き上がってるな
外側に向けてだんだん小さくしたら、ズルッと滑り落ちそうになるから注意
あと動画みたいに勢い良く寝たら、俺の持ってる様な安物ベンチだと
支柱が真ん中一本で、その上にベニアの板が載ってる感じなんで
少し中心がずれた場所に寝てしまうと、よれて落ちそうになっちゃうから、これまた注意
ダンベルと投げ捨てれ無い自宅トレーニーは
ダンベル立てるしか方法ないでしょ
一番外側を5キロにして、シャフトをずらして当たらないようにし、ダンベルを立てて脚に引っ掛けて起き上がってるな
外側に向けてだんだん小さくしたら、ズルッと滑り落ちそうになるから注意
あと動画みたいに勢い良く寝たら、俺の持ってる様な安物ベンチだと
支柱が真ん中一本で、その上にベニアの板が載ってる感じなんで
少し中心がずれた場所に寝てしまうと、よれて落ちそうになっちゃうから、これまた注意
879 ：無記無記名：2012/02/08(水) 14:56:21.97 ID:fcVm9YYG
縦でシャフトが痛いなら、ダンベルを横にして太ももに戻すとかどうさ。
880 ：無記無記名：2012/02/08(水) 23:45:27.44 ID:FyFCn3OM
筋トレべや裏山
882 ：無記無記名：2012/02/09(木) 00:06:44.05 ID:aJSpTlU6
床に風呂場マットが敷き詰められている
ダンベルベンチ３０ｋｇ ８、４ｒ
たいしてかわってなかったけど１セット目１ｒのびた。ちなみにうちも風呂場マット敷いてます。
たいしてかわってなかったけど１セット目１ｒのびた。ちなみにうちも風呂場マット敷いてます。
いま28キロ
うちのスポクラ、30キロまでしかおいてない。
うちのスポクラ、30キロまでしかおいてない。
886 ：無記無記名：2012/02/09(木) 11:45:09.53 ID:aJSpTlU6
unun
27.5だと10ﾚｯﾌﾟ３ｾｯﾄ余裕だけど30にすると肩痛める
フォームが悪いんかなぁ
フォームが悪いんかなぁ
888 ：無記無記名：2012/02/10(金) 22:11:00.29 ID:vPiDOdJ5
>>887
フォームがわるいんだと思う。おれも昔３２．５で肩を何回か痛めたことがあって、
トレーニングしては怪我して休んで・・・みたいになってそこからまったく伸びなくなり
やめてしまったことがある。しかし、最近また２５から始めて胸にきかすようにしているが
調子は悪くない。前回はあげられたとかいう気持ちからくるチート肩上げベンチだと俺みたいになる可能性あるぞ。
フォームがわるいんだと思う。おれも昔３２．５で肩を何回か痛めたことがあって、
トレーニングしては怪我して休んで・・・みたいになってそこからまったく伸びなくなり
やめてしまったことがある。しかし、最近また２５から始めて胸にきかすようにしているが
調子は悪くない。前回はあげられたとかいう気持ちからくるチート肩上げベンチだと俺みたいになる可能性あるぞ。
>>887
27.5がそこまで上がるなら30kgも8回は余裕で上がるはず。
肩を痛めるってことは、肩甲骨をきちんと寄せられてなくて肩に
重量が逃げてるじゃないかね。
今のうちにフォーム直さないと肩壊すよ。
27.5がそこまで上がるなら30kgも8回は余裕で上がるはず。
肩を痛めるってことは、肩甲骨をきちんと寄せられてなくて肩に
重量が逃げてるじゃないかね。
今のうちにフォーム直さないと肩壊すよ。
ダンベルベンチ30,0 6,3ｒ
さがった・・・
さがった・・・
ベンチ買う余裕が無いんだが、床でやってもイイのかな。
>>892
せめて敷き布団す巻きにして。
せめて敷き布団す巻きにして。
>>892
一応フロアベンチプレスってのがあるけどストロークが稼げない故
ストレッチ効果が期待できない。
出来れば脊柱上部だけでも厚めの雑誌を使って少しかさ上げしたら良い
初心者なら肩甲骨を寄せるイメージにも一役買う
一応フロアベンチプレスってのがあるけどストロークが稼げない故
ストレッチ効果が期待できない。
出来れば脊柱上部だけでも厚めの雑誌を使って少しかさ上げしたら良い
初心者なら肩甲骨を寄せるイメージにも一役買う
896 ：無記無記名：2012/02/15(水) 23:49:16.66 ID:dzBJQHT6
２８．５ ６ ５ ＠
>>895
いたそうだなぁ
いたそうだなぁ
898 ：無記無記名：2012/02/16(木) 16:28:07.32 ID:UEQLddH7
この鉄アレイ６キロ位か？
こんなもん何百回上げても、いみねーだろｗ
こんなもん何百回上げても、いみねーだろｗ
ダンベルベンチ30,0 8,4r
中1日くらいがちょうどいいかも
中1日くらいがちょうどいいかも
900 ：無記無記名：2012/02/17(金) 00:30:46.60 ID:ytjNnVX+
片腕三十キロ？
二十キロすれは、両手だよね。
二十キロすれは、両手だよね。
902 ：無記無記名：2012/02/17(金) 01:18:27.11 ID:7rqOY/be
903 ：無記無記名：2012/02/17(金) 04:39:42.93 ID:h3xHr2UJ
布団丸めてベンチにしている人間が追い込みｗｗ
905 ：無記無記名：2012/02/18(土) 11:13:00.83 ID:Uj997om+
ベンチ台位買うだろ普通
906 ：無記無記名：2012/02/18(土) 11:24:08.42 ID:qVWmrCf+
>>904
wwwwww
wwwwww
そもそもこのスレにいる時点でしょうむない身体なわけだが
まあ、４０あげれんと筋トレっていわん
３０はフィットネスらしいな
ジムの常連のおっさんが言うてたわ
３０はフィットネスらしいな
ジムの常連のおっさんが言うてたわ
はーい次の方どうぞー
ダンベルベンチ30 8、4
変わってない…次変わらなかったら種目かえてみる。
変わってない…次変わらなかったら種目かえてみる。
５って数字書いてあるだろ
913 ：無記無記名：2012/02/20(月) 21:43:01.89 ID:d2boih1Y
5でも6でもどっちでもええわ
914 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:24:58.40 ID:Y2efYOyQ
布団とベニヤ板で30kgとかやるんなら命懸けだよ
5～6kgでやるのが妥当だと思う
5～6kgでやるのが妥当だと思う
915 ：無記無記名：2012/02/20(月) 22:48:16.90 ID:42TNnikw
床の上でやっても多少可動域は狭くなるが効果は十分出るよね
916 ：無記無記名：2012/02/20(月) 23:02:47.22 ID:d2boih1Y
>>915
可動域が狭いんだから、十分じゃねーだろ
まじ、どーせやるなら安いのでいいからベンチ買った方がいいぞ
どうせトレするなら、効率よくしたほうがいいだろ
アイロテックで6千円で買ったが、これで十分使える
可動域が狭いんだから、十分じゃねーだろ
まじ、どーせやるなら安いのでいいからベンチ買った方がいいぞ
どうせトレするなら、効率よくしたほうがいいだろ
アイロテックで6千円で買ったが、これで十分使える
家賃8万光熱費込み等で10万近い出費
で給料が18万。ボーナスでなかったorz
ダンベルベンチ30キロは卒業して今月からバーベルデビュー！
ただ今ベンチ65㌔、もちろんフロアｗセフティは当面座布団3枚
重ねたものを利用中…安月給はつらいね…風俗も控えんとね…
で給料が18万。ボーナスでなかったorz
ダンベルベンチ30キロは卒業して今月からバーベルデビュー！
ただ今ベンチ65㌔、もちろんフロアｗセフティは当面座布団3枚
重ねたものを利用中…安月給はつらいね…風俗も控えんとね…
918 ：無記無記名：2012/02/20(月) 23:28:11.58 ID:bMwMMYDx
先輩方失礼します！
ダンベルベンチ30㎏10レップできるようになれば、ベンチMAX90㎏挙がりますか？
ダンベルベンチ30㎏10レップできるようになれば、ベンチMAX90㎏挙がりますか？
フロアベンチの俺が言うのもなんだが60㌔を１０上げれても
バーベルベンチは65㌔がやっと・・・
90㌔なんざやりゃ体がつぶれてカタワになるよ・・・
バーベルベンチは65㌔がやっと・・・
90㌔なんざやりゃ体がつぶれてカタワになるよ・・・
920 ：無記無記名：2012/02/21(火) 00:32:39.99 ID:8jjvoyEH
なんだ「しょうむない」って
「しょうもない」なら分かるが
「しょうもない」なら分かるが
922 ：無記無記名：2012/02/21(火) 19:58:42.90 ID:JKvQ5Xy/
今月の給料日でぜってーベンチとセーフティスタンド買ってやる！
今月、女買うのはお預け！封印！我慢我慢我慢汁！
今月、女買うのはお預け！封印！我慢我慢我慢汁！
ダンベルベンチ３０ ９，５ｒ
次で１０あげたいとこ。
次で１０あげたいとこ。
>>923
ベンチはいいけどダンベルをスタンドに送ってむつかしくね？
ベンチはいいけどダンベルをスタンドに送ってむつかしくね？
28kg 10 6 3
26kg 10 8 4
24kg 6 4
22kg 6 3
しばらく時間あけて
30kg 1
でした。
やり過ぎですかね、、
26kg 10 8 4
24kg 6 4
22kg 6 3
しばらく時間あけて
30kg 1
でした。
やり過ぎですかね、、
インクラインダンベルベンチ全然伸びない・・・
もうすぐ健康診断だからクレアチンやめてるし、水泳と並行してやってるから中途半端なんだろうな・・・あ
17.5×10
26×10
30×1
26×4
22×7
途中で力が抜ける・・・
もうすぐ健康診断だからクレアチンやめてるし、水泳と並行してやってるから中途半端なんだろうな・・・あ
17.5×10
26×10
30×1
26×4
22×7
途中で力が抜ける・・・
健康診断でクレアチン抜いてる今が正念場だと思って踏ん張る
水泳の方が調子よかったらベンチの回数なんか気にするな、些細なこと
水泳の方が調子よかったらベンチの回数なんか気にするな、些細なこと
俺も救急病院で採血されたときck高いって言われた。
本日無事にベンチとセーフティ届いたわ
やっぱりバーベル60㌔もダンベル60㌔も変わらんわー
誰だよ!!1.5倍も挙げられるって法螺吹いている奴はよぅ
やっぱりバーベル60㌔もダンベル60㌔も変わらんわー
誰だよ!!1.5倍も挙げられるって法螺吹いている奴はよぅ
フラットベンチしかないんだけど
ダンベルベンチで下胸付けれる？
ダンベルベンチで下胸付けれる？
俺は雑誌を集めてベンチ代わりにしてた
セフティは座布団を使用
もうその貧乏トレともおさらば
しかしバーベル65㌔はまだまだ始まったばかりだな
セフティは座布団を使用
もうその貧乏トレともおさらば
しかしバーベル65㌔はまだまだ始まったばかりだな
ダンベルベンチ30 9,4ｒ
伸びないから、種目を変えた
伸びないから、種目を変えた
２８．５ ９ ５ ＠
毎度毎度スタートポジションに持って行くまでに肩が抜けそうになるよ
コツとかあったら教えて欲しいよマッチョ達
コツとかあったら教えて欲しいよマッチョ達
スタポジに持って行くのは最後の１回と同じくらい辛い・・・
コツっつか気合いじゃないかあれは
コツっつか気合いじゃないかあれは
940 ：無記無記名：2012/03/01(木) 00:09:19.36 ID:84575zH6
ダンベルベンチ30キロ×２をクリアできたときバーベルベンチ90㌔あげられると
聞いていたが、65㌔が関の山だぜ…まだ始まったばかりの重量だぜ！
聞いていたが、65㌔が関の山だぜ…まだ始まったばかりの重量だぜ！
よく２回しかできないのにやれるね、
そんなんじゃスタートポジションまで持っていくのが怖い
そんなんじゃスタートポジションまで持っていくのが怖い
スタポジに持って行くのつらいか？
はじめにひざの上に乗せて、あとはそのまま背中をベンチにつけるだけやん
それより力を振り絞った最後の１回のあとに、ダンベルを安全に置くことのほうがつらい
工夫して今はそれも解決したけど
はじめにひざの上に乗せて、あとはそのまま背中をベンチにつけるだけやん
それより力を振り絞った最後の１回のあとに、ダンベルを安全に置くことのほうがつらい
工夫して今はそれも解決したけど
943 ：無記無記名：2012/03/01(木) 00:59:09.18 ID:8ibvQUs5
>>938
まずベンチに座って、ヒザの上でダンベルを立てる
ヒジを伸ばしロックしてダンベルを掴み
そのままベンチへ倒れつつ、ヒザでダンベルを押してく
腕は伸ばしてロックしたままな
こんな感じだ
http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14
軽い重さから練習すればすぐ出来るようになる
ベンチの中心をよく把握してないと、バランス崩して落っこちるから注意な
まずベンチに座って、ヒザの上でダンベルを立てる
ヒジを伸ばしロックしてダンベルを掴み
そのままベンチへ倒れつつ、ヒザでダンベルを押してく
腕は伸ばしてロックしたままな
こんな感じだ
http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14
軽い重さから練習すればすぐ出来るようになる
ベンチの中心をよく把握してないと、バランス崩して落っこちるから注意な
一回ゴロンと寝た時に片方バランス崩して床に落としたことはある
インクラはじめたんだけどバーベルと比べると肩にきいてる感じ・・・ダンベルインラクは邪道なのか・・・
明日こそやろう。明日こそ３０×１０・・・
948 ：無記無記名：2012/03/05(月) 00:01:10.10 ID:v6ESDpM4
ダンベルベンチ32,5 5,3r
アップの段階で今日は伸びないと感じてあえて30を32,5にあげてみた。
アップの段階で今日は伸びないと感じてあえて30を32,5にあげてみた。
今日生まれて初めてジムいった。
35ｋｇ 10 上がったよ。
37.5ｋｇは無理だった。
35ｋｇ 10 上がったよ。
37.5ｋｇは無理だった。
ダンベルベンチは20キロで卒業したほうがいい
ベンチプレスはバーベルが一番だよ
ベンチプレスはバーベルが一番だよ
ひとにもよるけどダンベルベンチ２０はすぐじゃないの？
それにバーベルが一番というのはなぜ？
それにバーベルが一番というのはなぜ？
954 ：無記無記名：2012/03/07(水) 09:00:30.62 ID:54wz0kWa
ダンベルベンチは卒業するもんじゃないよ
たしかにバーベルの方がやりやすいけど
筋トレの効果はダンベルの方が優れている点が多いように感じる
だからむしろ初心者はバーベルでのベンチプレスだけでもいいかもしれないけど
中級者以上はダンベルもやるべきじゃないかな
ダンベルベンチプレスを重要視しているトップクラスのボディビルダーも多そうだしね
たしかにバーベルの方がやりやすいけど
筋トレの効果はダンベルの方が優れている点が多いように感じる
だからむしろ初心者はバーベルでのベンチプレスだけでもいいかもしれないけど
中級者以上はダンベルもやるべきじゃないかな
ダンベルベンチプレスを重要視しているトップクラスのボディビルダーも多そうだしね
バーベルは公営のジムでやってるわ
週２しか通わないから１万会費とかもったいない・・・
週２しか通わないから１万会費とかもったいない・・・
デッドがやりやすいのはわかるよ
プレートがでかい分確かにデッドは楽だね
ダンベルベンチ32,5 ６，３ｒ
３０ｋ×１０は次回以降挑戦予定。
３０ｋ×１０は次回以降挑戦予定。
超回復を狙って、次のトレーニングは、何日後にすれば丁度良いですか？
961 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 ：2012/03/10(土) 22:52:30.39 ID:2jpG6ydT
自分の体に聞いて下さい。
962 ：無記無記名：2012/03/11(日) 15:24:44.45 ID:PV64JLd2
ダンベルベンチ30kg×8
27.5kgでセット組んでいたのを30kgにあげてみた。
このスレ卒業も見えてきたよ
ウ板基準では雑魚なんだろうけど、
17.5kgから良くここまであげれるようになったもんだ
27.5kgでセット組んでいたのを30kgにあげてみた。
このスレ卒業も見えてきたよ
ウ板基準では雑魚なんだろうけど、
17.5kgから良くここまであげれるようになったもんだ
963 ：無記無記名：2012/03/11(日) 18:25:39.84 ID:5c3wbibH
ダンベルベンチプレスはスタポジさえもっていければ
たいしたことないがダンベルプレスは相当きつい、というかできない。
たいしたことないがダンベルプレスは相当きつい、というかできない。
964 ：無記無記名：2012/03/11(日) 19:02:09.89 ID:i9NloQS4
>>963
は？
は？
>>963
ちゃんと説明してよ。
ちゃんと説明してよ。
体重54kgでダンベルベンチ30kgx8reps
卒業間近デス！
卒業間近デス！
体重54kgｗ
俺なら黙ってるわｗｗ
俺なら黙ってるわｗｗ
背が低いので(´・ω・`)
969 ：無記無記名：2012/03/12(月) 00:44:08.80 ID:ejF3YWjT
>>968
チビはこのスレきちゃ駄目だよ～(´・ω・`)
チビはこのスレきちゃ駄目だよ～(´・ω・`)
970 ：無記無記名：2012/03/12(月) 01:24:43.98 ID:R90KVRRK
いやいや背低くても別にいいでしょう。ちんｋでかけりゃ女びっくりさせれるし。
ダンベルが自重より重いのか
>>970
赤ちゃんプレイか
赤ちゃんプレイか
973 ：無記無記名：2012/03/13(火) 00:00:04.77 ID:2d5nftq4
自重異常あげるわけだから、これはこれですごいぞ。
>>967
54kgで30キロあげられるなんてどんな体型してるんだろう、、、俺なんて73kgだけど8回しかあげられない。
54kgで30キロあげられるなんてどんな体型してるんだろう、、、俺なんて73kgだけど8回しかあげられない。
975 ：無記無記名：2012/03/13(火) 21:24:02.30 ID:7lfpfXqs
26.5×10回 5セットそろそろ余裕になってきたから30にあげるか
卒業までもう少しだ頑張ろう
卒業までもう少しだ頑張ろう
976 ：無記無記名：2012/03/13(火) 21:27:46.65 ID:7lfpfXqs
ちなみにここのみんなはﾊﾞｰﾍﾞﾙはどれくらい挙げる？
977 ：無記無記名：2012/03/13(火) 21:46:14.08 ID:vTO4A169
動画upするわけでも無いし何とでも言えるのがここだから
体重54kgダンベルベンチ30kgの動画希望
体重54kgダンベルベンチ30kgの動画希望
3/13ダンベルベンチ32,5 6,3r
肩にきてしまう。
肩にきてしまう。