ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ

マッスルメモリー

それは都市伝説ｗ

１年休んで、ベンチ30キロマイナスになったけど、３カ月で戻ったよ。
医学的根拠は解らんが、マッスルメモリー的なことは確実にある。

それは都市伝説ｗ

とか言ってる奴は単にクソガリ歴＝年齢の奴だろｗ

俺は、「一ヶ月前にベンチ250キロ上げた！」って
ウソのメモリー思い出して上げたぜ。

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　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
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　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
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22.5kg 10 7 4
20kg 8 5

22.5kg×8
25kg×5,3

最近肩が弱いことに気づきショルダープレスを取り入れるようにしてる。これで停滞抜け出せるといいが。。。

肩やってないのかよｗ

俺、インクラインなんだけど一緒でいいのか？

逆に肩やってないとスタポジまでいけなくね？
俺もインクラインだけど

逆立ちしてプッシュアップすればいいよ。
ダンベンだけじゃアンバランス。

満場一致でやっぱり肩やった方がいいみたいですね。これからは真剣に肩トレ取り組みます。

僧坊もやれや。

22.5kg 9 8 7 3

ダンベンやると、肩が痛い。
俺には重過ぎるのか？
フォームが悪いのか？

フォームが悪い。
肩を動員して無理やり上げるとそうなる。

22.5 10 7 5
トレ復帰　サボらないように記録

37歳。

20ｋでツライ

昔は30ｋいけたのにｗ

17.5kg 10
22.5kg 10 9 7 4

やる気ない時やると、上がらないよなｗ
気持ちも大切なんだな。

>>949
すぐ戻るでしょ
俺も始めた時は15Kgで筋肉痛だったけど3ヶ月で22.5Kgまできた
今日は初めて25Kgに挑戦して8・8・7の45歳

そんなにバーベルと差がないのかな？
バーベルでのベンチも50そこそこだけどダンベルは片手22.5ｋｇでクリア

インクラインで25ｋｇ11　8　8
26.25ｋｇでやってみた。7　6　6できた。
やったー

みんなプロテイン飲んでる？
オレはチャンプｗ

セレブはkentai

17.5kg 10
22.5kg 10 9 6

プッシュアップバーやったらスゲー筋肉痛になったｗ

自重も侮れんｗ

17.5kg 10
22.5kg 10 9 7

ダンベンだと、大胸筋の上部しか効かないぞ。
フライもやれ。

20.0kg 5
22.5kg 10 10 8

フライはストレッチ感覚で軽い重量でやってる。

フライ採用すると、みるみる大胸筋発達するよｗ

昨日

17.5kg 10
25.0kg 5
22.5kg 7 5 2

25Kg 10・10・6
減量中だとなかなか伸びない

20.0kg 5
22.5kg 10 10 8 4

948 ： ◆fCiq90wgkM [] ：2011/12/20(火) 23:04:08.75 ID:2uz1ooDI
22.5 10 7 5
トレ復帰　サボらないように記録

このあとスグにサボり昨年を終える
今年に入り、ウイルス性肝炎になりダウン
復帰はおそらく来月ｗ

20.0kg 10
25.0kg 6 4

17.5kg 10
25.0kg 7 6 4 2

たいしたことないおれがいうのもなんだけど、１セット目１０ｒできたら次の重量いったほうがいいぞ

17.5kg 8
25.0kg 7 4 2

15.0kg 15
25.0kg 8 5 4
22.5kg 6

20キロ
12、8，5

25kg 15
25 15
25 15
全てレスト60s
お世話になりました

17.5kg 10
25.0kg 8 4 2
22.5kg 5 2

22．5�s 10アップ
25�s 10 10 7 6
次こそは

17.5kg 8
25.0kg 8 6 2
22.5kg 7 5

15.0kg 10
25.0kg 6 4 3
22.5kg 5

15.0kg 10
25.0kg 7 5 3
22.5kg 6 3

15.0kg 10
25.0kg 8 6 4
22.5kg 6 4

15.0kg 5
25.0kg 5 3
22.5kg 8