★★筋トレなんでも質問スレッド256reps【本家】

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne,jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki,jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296399463/
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？

あ

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　　　i::{ .{　　　　 　　,　 　　./::ノ丿 ヽﾍ._＿＞　｀￣　ヽ}　 変な勘違いしないでよね！
　　,.へヽヽ　　 　 ／　 　　/,.イ＼　　ヽ､
　 〈:::::::ヽゝゝ- ' ´　　　　,.彳::{　　` 、＿二ﾆ=ー, ｨ-ｰ=ﾆﾆヽ
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兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？

http://www.youtube.com/watch?v=dy7sOgSmmBM&feature=related
筋トレやってるやつって大体こんなんばっかだよな

去年の6月から筋トレして身長169cm体重54Kg体脂肪10%のガリから体重60kg
体脂肪13%に増えたけど最近、増えない。こんなもの？
　筋肉の各部位によって筋肉の付き方て違うものですか？上腕二頭筋と腹筋が
ほかの部位と比べて変化がないのです。特に上腕二頭筋が。ダンベルカールが
15kgが重くてプレート片方外して13.5kgがやっとです。何かアドバイスください
おねがいします。

そんなものだろ

道具揃えてＢＩＧ3かジム行ってＢＩＧ3だな
アームカールとか一年後にやれよ雑魚

デッドリフト難し過ぎヤバい

軽いうちにスキル付けろってこった

>>10
背筋とラットプルダウンで良いのでは？

新参雑魚ウゼェ

>>12
初心者は歓迎されないのですか？

そうだよ死ねば？

何でも質問スレですよね？

質問内容にも最低限のレベルが必要。わかったらくたばれ

筋トレやってるやつって性格きついのな

>>15
どうした？早く死ねよ

チビは性格ひねくれてるからしょうがない

良いですね！
この殺伐としたふいんき(ry)はまさに2ちゃんねるです！

ヒップホップ板へどうぞ

>>20
雰囲気（ふんいき）。ふいんきではない。

>>20
虫けらが！日本語もろくに話せんのか。

サプリの質問もこっちでいいのかな？
テストステロンブースターの導入を考えてるんですが、ZMAとかは常用可、ハーブ系(トンカットアリとかトリビュラスみたいなの)はサイクル組むべきなんでしょうか？
プロホとステは使う気無いのですが...

意味なしステ食え

クレアチンをトレーニング後に5g摂取すると下痢をするんだが、これは水分が足りてないから？量が多すぎる？
計5gを毎食後に飲むようにして分割したほうがいいの？

一緒にブトウ糖と飲んでみろ、トレ前に飲むのが鉄板だぞ小僧

トレした後以外に食ったりしたら全部脂肪に回る？

お前は頭にまわるように祈りながら食え

なにを？

なんでトレ前に飲むのがいいの？
ブドウ糖と飲むと下痢しなくなるの？

>>29
なんで質問スレに居座ってンノ？難癖つけてるだけジャン

ID:PLB5FCQhはホントは言い奴なんだよ　バカだけどな

ところでID：be30CJtmは神大卒のエリートなのになんで雰囲気をふいんき()書いたの釣り？ｸﾏｰ

神戸王子動物園のエリマキトカゲの間違いだわ。

ステロイドはなぜ筋肉増強剤？
なんか炎症を抑える薬らしいが
ステロイド使う→筋肉が炎症しにくい→いっぱいトレできる→ムキムキ
そんな感じ？

　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

俺の回答に質問とかありねぇわ、やっぱ足りてねぇなぁ

ステロイドって、ある特徴を持った薬剤の総称。
ウ板でいうステロイドと、アトピーとかに使うステロイドは別物。
釣られちまったぜ。

ステロイド、Wikipediaあたってみたが何書いてるかさっぱりわからん・・・
ホルモンを刺激してどーのこーので→ムキムキ
ってことかな？

ワイも文系やさかいあかんわい…

>>40
本当は違うけど、脂溶性で細胞膜透過性だからむっちゃ効き目のある薬剤という理解で一生困らない。
ウ板でいうステロイドは、確か成長ホルモンGHのことだったかと。

相手してくれてありがとう！
ホルモンどーのこーのする薬ってことですね
ちょっとスッキリ。おやすみなさい。

兄貴たち 今日もありがとうございました

>>44 ｳｾﾞｰ

ここ1ヶ月プロテインを始めて毎日飲んでいたら、肝臓の適正値が若干超えてしまった
プロテインはやめたくないのだけど、どしたらいい？Twinlab飲んでますねん

好きにしろやカス

結局、腹圧を高めるってどうやったら良いんでしょうか？

ググレカス

俺はスクワットをすると酸欠状態になってしばら息がやばくなる。100ｍ走全力で何本もやったみたいに。
ひどい時は横にならないといけないくらい気分が悪くなって吐き気がすごい。
トレ中はしっかり呼吸もしてるしそうならないようにスピードをゆっくりにしたりしてるけど全然よくならない。
運動は10ｋｍ本気で40分で走れるくらいの持久力はあるし、トレ歴も5年くらいはあるんだけど全くよくならない。他にこんな人いる？
個人的に血圧が低いほうで通常が上が90前後。低い時は80くらいで献血断られることもよくある。

あっそブログでやれカス

>>50
心肺機能っていうけど心臓が弱い・・かも
連続ダッシュとかで鍛えるといい

低血圧は原因、症状さまざまなので軽々な事は言えないが
トレーニングに関してのみなら有酸素運動しか改善は無いと思う
心拍数１２０程度の運動が良い。

ダラダラ走るのは止めにして、スクワットもハーフですりゃいいだろJK。

筋トレと長時間の有酸素運動は両立しねーし、筋トレに要求されるのは
スプリント競技の能力。脂肪じゃなくてグリコーゲンを使うのが筋トレだろ。

グリコーゲンを増やしたきゃカーボローディングと筋量を増やすしかない。
筋量ふやしたきゃ、ジョグるのは止めるしかない。

>>31
いや、トレ後が普通。
トレ前に飲むと肉離れの恐れがあるし、
トレ後にのんだほうが、筋肉に栄養が行きやすくなってる。
だから、プロテイン＋ぶどう糖＋クレアチンを飲むと
ぶどう糖を摂取したことによって、栄養を筋肉内に
運び込むインスリンが分泌され、より効果的に吸収されるなる。

下痢に関しては慣れる人もいるから、もう少し様子見ては。

雑魚や、雑魚過ぎる

クレアチンはトレーニング前後が基本。これが事実。下痢は水分不足。3Lは必要。

>>1
最後の１行を消されたくなくて早漏スレ立てしてんの？
誰だよ推奨NGワード消した馬鹿は

１セットで充分
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297062105/32

32 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/02/09(水) 02:18:57 ID:rrEz3KMQ
１セットなら週６
２セットなら一日置き


これってどうなんですか兄貴
１セットで毎日っていうやり方もあるんですか？

眠れません
助けて

>>60
医者行け

>>58兄貴
僕はそんな男らしくない事はしませんよ。僕はずっとスレは立ててません
ＮＧワードも書いてあればそのままちゃんとコピペします、こそこそ消したりはしません

デッドよりグッドモーニングの方が良いのですか？

デッドの方が良いけどダンベルしか用意できなきゃ仕方ないわな。

ぐっもーにんぐえぶりわん

>>55
インスリンと成長ホルモンとの関係はどうお考えで？

10rep筋トレしてると
体脂肪30％オーバーの中年オヤジにも
体力で負けるんですけどなんで？
１０キロくらいの段ボールを階段で6階まで上げる作業を
しましたが、一つあげると休憩無しではとてもムリでした。
しかし、そのおっさんは連続で３個も上げていました

お前がカスだからだよ

>>68
やはり、筋トレの筋肉は実用には使えないってことですね

そうだな頭が悪い奴は何をやっても無駄になるってことだカス

皆さんジムって何時間運動するのが良いのでしょうか？
ランニングマシン30分×2走ろうと思ってるのですが筋トレはどれくらいすればいいの？

好きなだけやれ

クランチ等の腹筋に効かせる種目をやると必ず吐いてしまいます
吐かずに腹筋を鍛える方法はありますか？

>>73
ネタだろ
そうじゃ無いなら腹に異常があるんじゃないか？

1回クレアチンを飲む時に3リットルも必要なの？
死にそうにならない？

一度に３Ｌも水飲んだら死んじゃうぞ

だよな
1回に300mlで足りてる？

少しは自分で調べるということをしたらどうかね
それか肉離れしそうになったり
寝てるときにこむら返りでも起こせば
クレアチン摂取時の水分の重要性がわかるよ

残念ながらネタではないです
他の部位は多少鍛えられてきました(ベンチ80キロ)
腹筋だけダルダルで鍛えようにもすぐ吐いてしまいます・・・

連投すみません
参考までにサイドベントをしても吐きません

>>73
すまないが、そんな奴見たことないｗ

筋肉を一気に強化する方法は無いですか？

あるよ

グルコサミン、コンドロイチンって凄いの？
膝悪くてマトモに歩けない婆さんが、飲んだら階段らくらく
みたいなCMあるけど、体感できるほど効くのかなあ？
肩にガタがきたみたいで・・・

>>83
どうやるの？

>>84
巨大な分子の物を経口摂取して
それがその分子構造を保ったまま吸収出来る体質ならどうぞ

>>85
適切な刺激と栄養と休息が基礎、後は内分泌物の調整だね

>>86
分解されたら終わり、関節に効くわけない。ババアはヤラセだ！ってこと？

>>85
ステロイド使え

自己解決
経口投与とその効果は賛否両論あるみたいだね
まあ、CMのような凄い効果は期待できそうもない

>>79
腹部に腫瘍などがあって、腹筋によってそれを刺激している可能性あり。
日常的に軽い腹痛や腹が膨れている、張っている感じがあったら病院へダッシュ。

>>90
怪我治すのに一番良いのは休養だぞカス、中々これを選択しないアホが多いこと

アクロホイールって持ってる人いない？
なんか衝動的に買いたくなってきた
腹筋コロコロ程度の実用性はあるかな？

>>90
え？！歩くのもつらそうなお婆ちゃんが次のカットではスタスタ歩いてるのは嘘なの？！

そっか…歩行障害のお婆ちゃんはいなかったんだ…よかった…

>>94
今日のためしてガッテン見てご覧よ
寝たきり老人が体のあるスイッチを押すとスタスタと歩き出すんだぜ
じいちゃんが乾電池で動いてるなんてオラ初めて知っただよ

ロウイング系の種目とプルダウン系の種目はどっちが重いウエイトを使えるのが普通なの？

やっちまった・・・
筋肉を付けたければたんぱく質が必要とのことで
たんぱく質の放出になるオナニーはやめろと言われていたんだが
やっちまった・・・
我慢できずに出しちまったよ
大量に・・・

>>97
駄目だなそれでは
少し体がしぼむぞ
だからお前は駄目なんだよ

一般的に一度射精すると筋肉合成に必要な蛋白質の30％が失われるらしいから、
>>97はトレーニングをしたとしてもかなり効果が落ちるどころか維持すら難しくなる

ご愁傷様

>>99http://hissi.org/read.php/muscle/20091018/K3g2WUVXTUM.html

↑１日中必死に偽者のレスを貼る徒労を繰り返す基地外ホモニート５２レス！！！！！！！！！！！！
お前から見せしめにしてやるから覚悟しろ！！！！！！！！！！！！！

>>99
マジで？

つーか出したもの飲めばプラマイゼロじゃんwマッチョは頭わりぃなぁwwww

いつも腹が膨れている感じがあるので病院いってきます・・・

ゲロくせぇ向こう行ってろ

デッドリフトは背筋よりも腕と脚に効いてる感じがあるのですがこれで良いのですか？
身体を反らした時に軽く感じるので背筋にも効いてるとは思うのですが…

メニューの組み方についての質問です

現在は
ダンベルカール20kg 20×３
逆手懸垂10×3
コンセートレーションカール10kg×3
↓
腕立て12×3
フレンチプレス10kg 10×3
↓
立ちコロ10×3
ワイドチンニング　5×3
↓
最初へ戻る……

といった感じで一日変わりで上記メニューをしています。
二頭筋→三頭筋、胸筋→腹筋、背筋とローテしているつもりなんですが、見当違いでしょうか？

ああ、ＢＩＧ3をやれ

>>106
脚はともかく腕はおかしい
ついでに頭もおかしい

>>106
そのうち扱う重量増えてきて脚・ケツ・下背部の種目になるよ。

>>106
腕というより握力が続かない感じでは？
おそらく前腕(足でいうスネの部分)だと思います
リストストラップつけるといいですよ

デッドで腕は辛くならないのですか？
バーベルを持ちっぱなしにしてたら腕も辛くなるはずでは？

グリップ方法による。オルタネイトならそこまでキツくならん。アンダーやオーバーならわからないな。

うむ。ストラップだな

基礎的な質問で失礼します
胸筋を張らせるには何のトレーニングが一番効果的ですか？

ベンチプレス以外認めません。

何かベンチプレスばかりやってるトレーニーいるみたいですが何が目的なの？
胸筋だけ発達して下半身ナヨナヨじゃないの？

そうです。

質問です。
ダンベルシュラッグのコツを教えてもらえませんか？
重量をあげるとタンベルが脚に引っかかってうまく僧坊筋に効きません…
repより加重重視ですよね？

僧坊筋トレはシュラッグ以外に無いのでしょうか？

>>119
早く寝ろ

今日も冴え渡る死ね死ね君

死ね死ね君=豚連呼厨=次！=辛口兄貴=おちんちん伯爵ですか？

>>122
いや、全部俺

東方神起のジェジュンやEXILEみたいな体になるのにはどれくらいかかりますか？

兄貴たち お疲れ様です。
今日は腹筋を久しぶりにしました

>>124
あんなんでもお前じゃ無理

>>123
おちんちん伯爵お久しぶりです

>>124
ファンタスティック板へどうぞ

>>124
アノテイドナラ三ヶ月アレバジュウブンダ

>>127
いや違うから
企画俺、制作俺、演出俺だから

マジでおちんちん伯爵何してるの？
最近見ないが…

エリートマッチョて名前変えてるよ

>>132
おちんちん伯爵好きだったのに…

死ね死ね兄貴も、おちんちん兄貴も、顔文字兄貴も、元気ですか？

お前よりはな

よかった・・・

>>73
僕も始めは吐き気に近い感覚を味わってた。
ただ、マシンを使ったり、正しいフォームを心掛けることで、
気付いてみたら、いつしか悩みが解決してた。

参考にならん回答でｽﾏｿ。

謝って済む問題じゃねーよ

筋トレが凄いキツイ辛い苦しい
楽に成るには吊るしか無いのでしょうか？

ワンハンドローってダンベルを体スレスレにしたほうが効くような気がしない？

119をお願いします

火事でもあったか？

>>１４１再度レイズやってみたら

ダンベルが脚に引っかかる意味が分からない。お前の脚の形がおかしいんじゃないの？

>>142
素敵…

>>139
白人女性をゲットする為だ！
頑張れ！

兄貴たち 今日もありがとうございました

代謝が良くなれば劇的に痩せますか？

やせやすい体質になるだけ
劇的にやせたいのなら小向さんに聞け

ここにいるやつ全員氏ね

>>148
そうでもない。
代謝が良くなった分、腹が減るからね。

>>144
広背筋が貧弱だと
ダンベルが大腿の側面部分にこすれるってことじゃないかな。

田代氏もシュラッグ（ダンベル）はケトルベルのほうがやり易いとの理由で
愛用してるよな、こすれるのが嫌いなんだろう
１５２の言い方だとビギナー、女性はウエイトをやるなと聞こえない事もない

>>153
まあ、まったくそんなことは思ってないけどね。

24歳♂
身長178cm
体重69kg
体脂肪率17％

http://t.pic.to/15n7m0

見てわかる通り典型的なビールっ腹だと思います(多分)

サッカーを１５年間やっていたので下半身にはある程度自信があるので下半身強化は度外視

腹の脂肪を落としつつ上半身全体、特に脇腹含め腹周りと腕の筋肉を鍛えたいのですが

ランニングマシン8km/hのペースで10〜12kmを2日に1回

クランチ15回×3
加重背筋15回×3
膝コロ20回×3
加重懸垂10回×3
を2〜3日に1回

握力グーパー100回×3を毎日

有酸素と無酸素を同日にやる場合無酸素→有酸素の順

食事は少し我慢する程度でふつうに食べてます

このメニューを1月末から続けているのですが、合ってますか？間違っている部分等いろいろとアドバイスしていただけたらと思ってます
夏までに腹をどうにかしたいです
よろしくお願いします

プロテインで身長は伸びますか？

>>156
成長期過ぎたら伸びないよ
ただプロテインパウダーガバガバ飲んで太れば足の裏と頭にも脂肪付いて少しは高くなるよ

http://www.youtube.com/watch?v=u6jR0-1yRHY&feature=related
2:46ぐらいから魔裟斗がデッドリフトとベンチプレスをやっているシーンが
あるんですけどそれぞれ何キロぐらいでやっているか分かりますか？

>>155
筋肥大したけりゃBIG3やれ
ダイエットしたけりゃダイエット板行け

BIG3に身体が慣れたらなかなか肥大しないんでしょ？

トレーニング内容変えれば万事解決。テクニックも使えば尚良し。慣れてしまうのは、毎回同じ内容でトレーニングするから。停滞もこれが原因。

>>160
誰に聞いたか知らんが、よくそんな戯言信じてられるな。
知性は大事だなー。

>BIG3に身体が慣れたら

意味不明
動作になれるのは前提条件。
重さに慣れたら増やせばいい。

>>158
たぶん
デッド　70キロ
ベンチ　45キロ

ベンチよわ・・・プレート小さい

>>160
効率の悪いトレーニングをしてると
本当に無駄に年月だけが過ぎていくから
気をつけてくれい。

>>152
シュラッグで広背筋使ってる時点で色々間違っていると思うのだが

BIG3は初心者入門の為のメニューでしょ？
しかも最初の3ヶ月のみ

ははw初心者じゃなくて基本のメニューだよwどうしようもねぇなお前

すげぇ馬鹿だな168は

>>167
まったく話が違う。
広背筋に幅があると、
直立姿勢で腕を真っ直ぐおろそうとするときに
手が大腿の側面部に触れないでしょ。
広背筋を使うなんて話じゃない。

筋トレの前にやる事あるだろ
https://www.hellowork.go.jp/

手はあたらなくてもプレート当たるやろ。

BIG3を延々と続ければ良いの？

自宅筋トレよりジム筋トレのほうが効率いいのか？
やってることは同じだと思うんだけど。

>>175
あなた自身やってる事を同じと思うんならそうなんじゃない？人それぞれだよ

ダンベルもバーベルなどの器具を揃えられない、ウェイトの交換が手間、そんな人はジムの方がいいでしょ？
自重でチョコチョコやる程度ならあなたの言うとおり

>>174
そう。
>>175
やってること同じなら同じだろ。
違うから違う。

>>173
まあ、お前の広背筋の幅ならそうなのかもね。

おすすめのトーレニングベルトを教えて下さい
用途はデッド時の腰の保護です
ベルト穴ではなく、無段階に調整出来るものを探してます

>>177
刺激に慣れたら意味無いだろ

>>180
そうだね。
好きにすればいいよ。

>>181
何の為に他のメニューがあると思ってるの？
BIG3が通用するのは初心者の3ヶ月のみ

お前がそれでいいんならいいんじゃない？
バカに筋トレはできない。
とりあえず質問スレなんだから質問する気ないなら出てけよ。

どこかのスレで見たけど、胸をインクラインだけで鍛えたらどんな胸になるの？
インクラインだけやってる奴いる？

>>182
何だよ刺激って。
電気でも流してんの？
心底馬鹿だな。

>>184
いると思うｔころがすごいな

横槍すいません。
プロテインの摂取タイミングについてお聞きしたいのですが。
よく言われている“トレ後30分以内のゴールデンタイム”って時にプロテイン飲まないと、トレ効果減少しちゃいますかね？
自分胃が弱いのか、ジムでのトレ後にすぐプロテイン飲むと、帰宅してもご飯が喉通らないというか、飯食えなくなってしまうんす。
トレ後にプロテイン飲まなければフツーに食事できるんですが、帰宅にかかる時間やその他の時間を入れると、食事はトレ終了後から一時間後くらいになってしまいます。
んでその食事のあとにプロテインを飲む感じなんですが、これだとよくないですかね？

ガチムチマッチョの人たちが、トレ後に冷水機でプロテイン溶かして飲み干してる姿みると、すげーなぁ、と思っちゃいます。
あれでさらに家帰ったら、またガッツリ食うんすよね？だからガチマッチョなんすもんね？
自分には無理っす。

どなたか、こんな自分にアドバイス宜しくお願いします。

気休めかもしれませんが、トレ後にmusashiの黄色いやつを飲んでます。

ハードゲイナーフオー！

>>179
以前はリーボックからマジックテープ式のが出てたが今は販売してない
ネットでよーく探せばまだどこかで在庫があるかも

>>178
ごめん、なんkgのダンベルでやってんの？

>>187
その固定観念が消えたら、またいらっしゃい。

>>191
えっ、えっ？
そこまで気にしなくて良いってことですか？

>>185
3ヶ月同じメニューをすると筋肉が慣れて肥大しにくくなるからメニューを変える必要があるんだよ

>>192
トレ後に吸収上がるって話は嘘臭い。
吸収上げたいなら、時間かけて少しずつ飲んだ方がまだ確実。
それに、トレ後はカーボの補給の方が大事だと思う。

>>193
じゃあ、テメーで勝手にやってりゃーいいじゃねーか。
鬱陶しいどタコが。

>>195
事実だろ
おちんちん伯爵は早く消えろやw

156 無記無記名 sage New! 2011/02/10(木) 07:04:01 ID:ZOKk0x3r
プロテインで身長は伸びますか？


ｗｗｗｗ

2ちゃん歴は俺の方が上だからw

>>194
レスありがとうございます。
トレ後のプロテインは辞めます(^^ゞ

とりあえず、トレ終わって帰宅して食事するまで一時間くらいかかっちゃうんで、終わった直後にジュースで糖分補給でもしといたほうが良さそうですかね？

>>199
いいんじゃない？
まあ、試行錯誤して生活スタイルと成長に相談しながら自分のやり方を決めればいい。
あんまり小さいこと気にしすぎると、体も心も小さい男になっちまうぞ。

おまけにTNこもな

ttp://uptter.com/ajv11.jpg

TNこ？ああ、ぽこちんのことだね。

>>187
頭悪そう

>>202
でかっ

いつもスクワット、ベンチ、デッドをバテるまでやって腹筋して帰るんですけど
大体30分くらいで終わります
もっと時間かけてやったほうがいいんですかね？

家の倉庫でトレやってるんだけど、プレートにはラバー着けなくてもいい？

>>206
終わるならそれで良いやん

>>202
コック人

筋トレしてる時はイケメンになるのですが何故ですか？
これがテストステロンの力ですか？

>>207
お隣さんが近くになく早朝や深夜にトレーニングしなければいらないよ

>>211
ありがとう

>>210
お前が夢の世界の住人だからさ

>>213
貴方も筋トレしてる時はイケメンでしょう？
筋トレしてる時は

俺が一番セクシー

筋トレで脂性は治りますか？

脂性？脂質異常は食事改善がメインだよ
ウエイトやってだけじゃ改善しないよ

脊柱起立筋を鍛えたいのですが45度背筋台でウエイトを使う以外対応マシンもないので
デッドリフトをしようと思うのですがラックに上下に通した鉄棒に沿って上下するタイプのバーベルでも
デッドリフトは可能なのでしょうか？

>>218
なんで素直にバーベル使わないん？
スミスマシンで出来ないことはないだろうけど、あまり見かけないなあ。

>>219
その固定されたバーベルしかないから使えないのです

>>218
４５度ローマンベンチがあるなら、それだけで脊柱起立筋を結構鍛えられるよ。
負荷はダンベルで調整すれば良い。
軌道が固定されたバーベルは、スミスマシンと呼ぶんだけど、デッドの軌道は上下方向だけでもないので、
使いにくいと思うよ。
まあ、可動域を限定してやるなら、使えない事もないけど。

公営ジムか、それでやればいいんじゃ怪我もしにくい

スポーツ選手って筋トレしまくってる？イメージありますが
筋トレしまくっても、格闘技系の選手だと体重は一定のままですよね。
筋トレしまくってるのになんで増量せずに一定のままなんでしょう？
一定のまま保つ頻度で筋トレしてるから？かなり筋トレしないとパワーのあるパンチとか
防御とかもできなくないですか？
わからないんでお答えください。誤解があるかもしれませんが

>>221
やっぱり45度ローマンベンチでがんばるしかなさそうですね。
ありがとうございました。

>>223
とりあえず筋力トレーニングについてテンプレと筋トレ本見て筋肉が増える仕組みを勉強してこい
話はそれからだよ。

簡単に言えば
・筋量は本格的な筋肥大トレと適切な食事をしても年間3kgも増えればいいほう。
・スポーツ選手など（特に体重制限ある人）などは肥大トレーニングは基本的にしない。

年間3キロってマジで？

マジだよ。

>>218
スミスでデッドリフトなんかやったら
絶対腰イワす

ウエイトやってる格闘家なんぼでもおるわw

まあ格闘家で階級ある選手はバルクアップ目指すのも、その階級に留まる限り限界あるだろうな。
226が正論だよ

バルグアップは結果、階級制では減量はつき物、俺が正論

低身長が有利だよな。
バルクアップしまくっても軽い階級にとどまれる。
亀田なんか上手く利用してるよね。
高身長はバルクアップすると海外層の厚い階級に行かざるを得なくなる。

同一階級で筋量多いほうが有利になるのに
オフシーズンに筋肥大期設けるちゅうねん

>>234
そんなことないよ。
リーチの長さがすべてと考える人が多くて、筋肥大を避けてた。
高身長が軽い階級に出るのが有利ってね。
その点は低身長不利なんだよね。選択肢が与えられてないから。
見ててつまらんからリーチの戦いはやめて欲しいけど。

そんなん言うてるの日本のボクシングだけ

リミットギリギリの体に筋肉さらにつけるとか意味ないじゃん。
肥大トレは基本しないよ。する余地あるやつならするだろうけど・・・。

格闘技やってる奴はクソガリであって欲しい、てか…

競輪選手の足太いけど筋肥大狙ったトレしてるわけでもなさそうなにどうしてなの？
自転車漕ぐのも長時間なのにどうして肥大してるんですか？

つまらんよなあ。
無理を承知で、ガチガチに固めたマッチョがミドル級なりヘビー級で日本から出てほしい。

>>239
なさそうなのに、というのが間違い。
むしろ、ウエイト系選手が競輪選手に転向したりしてる。

たまにビジターで利用してるジムのオーナーは
日本クラス別で入賞経験があるが、足はほとんど自転車こぎ（エルゴメーター？）で
つくったって言ってた

ベンチプレス60キロを18回ってMAXどれくらいなんですかね？すいませんが過去のレスがみれないので計算式も教えて下さい。お願いします。

10回を超える回数でのMAXの推定は出来ない
出直せ

そーなんですか。わかりました。ありがとうございました。

アメリカで仕事してたときに、向こうのボス行きつけの寿司屋に連れていってもらった。
板前が韓国人っぽかったからそう伝えたら、ものすごい不機嫌な顔に。
やっぱ日本人だった、って言って事なきを得た。

↑誤爆

鍛える時間が無いのでリーマン辞めました。
オススメの肉体系の仕事を教えてください

格闘家やれ

おれはレスリングをやってきてたから腕や胸首とか肥大して力強そうに見えるんだが
なぜかベンチブレスが60キロギリギリしかあがらないorzこれは押す力が皆無ってことなの？腕立ても30回で辛くなってしまうorz
ちなみに体重は約70�`懸垂は逆手順手も15以上はできる

素振りだけでは筋肥大しないのですか？

>>250
引いてばっかいるなよ
押せ
一歩前に出ろチキンハートが
>>251
八角1日500回1年続けてやってから言え

>>250
何故かじゃねぇよ非力野郎、出直せ！

マッチョって口悪い奴多くないですか？

愛ゆえに

マッチョはツンデレがおおいのだろうなｯ
押すかｯ

ハンマーカールをやってます。
補助で二頭筋も鍛えられると書かれてありましたが、手首の角度から思うに短頭には効きにくいと思うのですが詳しい方教えてください。

ググレカス

書かれてあったと書いてんだから流れでググってるに決まってんだろキチガイ。
クズ中のクズだなお前。

それじゃ疑問は解けたな


次！

風邪を引いてトレができない
悔しい

雪が積もって筋トレができない
悔しい

だーかーらー
風邪を引くのはうがいと手洗いの慣習のない不衛生な馬鹿だからなんだよ
風邪を引かないようにするという事前の意識・対策がない時点で素人
救いようがない

>>260
仕切ってんじゃねーよキチガイ。
テメー気持ち悪いだけの存在だな。

カップ焼きそばって意外とカロリー高いのな

>>264
雑魚は下向いて歩けや。あっ？

今日はジム行くまで寒いから筋トレできない
くやしい

下向いて歩いたら尻の穴丸見えになるじゃろぅま

>>263
清潔にしすぎると抵抗力のない体質になる
無菌に近い状態が体に一番いいわけではない

サボる理由なんていくらでも出来るからな

zako?

>>266
兄貴ありがとうございます！
下向いて歩いてたら５００円玉拾っちゃいました
http://homepage3.nifty.com/aks/myrep/500-4.jpg
http://homepage3.nifty.com/aks/myrep/500-3.jpg

おいおい
ツンデレじゃなくてマジ基地かよ

デッドしてたら背中を痛めることはありますか？
背中痛いのですが筋肉痛かあるいは別の痛みか分かりません

デッドしたんですがやっぱり腕が一番効きます
やり方が間違っているのでしょうか？
しかしバーベルを腕で支えておくんですから腕に効いて当たり前では…？

お前はそれでいい

>>275
274と275を読む限り、
お前のデッドのフォームが心配だ。
一度、ちゃんと分かってる人に見てもらった方が良いぞ。

>>277
背骨の両側が痛いのですが筋肉痛ですか？

遠回りに医者に行けとか、中々やるわい

今日はどのスレにも雑魚しか居なかった、まぁ通常運行か

38歳無職175cm138kg童貞です
まず何から始めればいいかわからないのでお願いします

>>280
つまらんつまらな〜い！
バッサリ
はい次！

>>281
まず風俗に行け
話はそれからだ

>>283
わかりました！親父の年金で風俗にいってきます！

>>284
風俗の前に働け
話はそれからだ

スロートレーニングや、アイソメトリックトレーニングって、トレーニング効果は高いんですか？

スタンダードなトレとくらべたら
あまり良い手法じゃない

>>287
なぜ？

なぜと言われても。
そういうもんだとしか。
強いて言うなら、スタンダードなトレよりも筋肥大に有効ではないから、となると思うけど。

>>286
筋肥大が目的なら、筋肉の短縮・収縮が伴わないアイソメトリックは、効果が薄いと思う。
スロトレに関しては、一般的な初心者・高齢者を対象にした方法はトレーニーにとっては負荷が軽過ぎるけど、
スロトレの元になったノンロックスロー法なら、効果はあると思う。
実際にやってみると判ると思うけど、肘や膝を伸ばし切らないで、伸張時にスローでやると、かなり効く。

アイソメトリクスもスローもゴミ

レイズ種目軽視すんなよ雑魚共。

腕相撲が強くなりたいです・・なにすればいいでしゅか？

アームのジムへ通えカス

>>294
普通のジムで使う器具とか教えてほしいよ；；

帰れカスッ！

顔の筋肉を鍛えたいのですが良いメニューは無いですか？

最近公共ジムのフリーウェイトのとこで
ボスみたいな人に目つけられて嫌がらせされる
どうしたらいい?

>>298
kwsk

なんか自分がベンチ使ってると、ボス含む集団が来て
ちょっと目はなしてる隙に自分の荷物どけらてベンチ横取りしたりとか
あといつも細かいことで揚げ足取りみたいに注意してくる

スクやってる時に蹴飛ばしてやればいいよ

最初の日にベンチとスクワット
次の日にデッドと直斜腹筋を鍛えそれを毎日繰り返しているのですが
高負荷低回数のウエイトなのでもっと休養を増やした方が良いですか？
ちなみに初心者です

>>302
記録伸びてたら今のままで良いよ

>>303
1ヶ月目なんでまだそういう段階ではないんですが…

>>304
お前の意見なんて聞いてねーんだよカス

>>302
何歳？

>>304
同じ重量でずっとしてるのか？

>最初の日にベンチとスクワット次の日にデッドと直斜腹筋を鍛え
それを『毎日繰り返している』のですが

毎日できるんなら毎日やればいいんじゃね？
適切な負荷で毎日なら休みを挟まなきゃ体のあちこちから悲鳴が上がると思う。

どうしてもホモセッ●スがしたいのでからだ鍛えることにした！
ジムに行こうと思うんだけど、初心者コースみたいなのってあるの？
尻とかだるんだるんで恥ずかしい。

あと近場のジムを調べたらサウナとかあるみたいなんだけど、ガチムチお兄さんとの出会いは期待できますか？

アメリカへ行け
なかやまきんに君のような体験ができるよ！

白人イケメンとのホモセッ●スが最終目的だけど、まずこっちで鍛えないと見向きもされないと思って・・・

はやく掘られたいっ！

>>307
はい

>>311
ファンタスティック板へどうぞ

>>312
年齢については何故答えない？
重要なんだけど。

今、まさに考え中

>>314
重要だったのですか？すみません
17歳です

>>316
つーか背伸びなくなるぞ？大丈夫か？

>>316
重量は何キロ？

>>318
61です
体脂肪24%です
てかこれ関係あるのですか？

プロテインたくさん飲んだり、筋トレやると
髪の毛薄くなります？

>>319
ごめん。聞き方が悪かった。ベンチとかの扱ってる重量は？

>>321
ベンチ30キロ、スクワット40キロ、デッド30キロです
10rep×5でトレーニングしています

まあ4セット目ぐらいになるとrep数が落ちてくるのですが…
ちなみに昨日はデッドだったので今日はベンチ、スクワットの日です

>>323
昨日、何食べた？

食事でいっぱい食べたいんですが
お金がありません。社会人なら別ですが
強豪チームの体育会学生で鍛えたる人とか
どうやって大量の食事とってるんですか？
宮元むなしとかで一人分のおかずと、ご飯大量とかでも大丈夫でしょうか？

>>324
キムチ牛丼にコンソメスープです
初心者なのでたんぱく質は食事で足りると思うのですが…

>>326
自作？おいしかった？

>>327
違います

>>325
強豪のホンチャン部なら奨学金も出るから

筋トレって苦しくって汗かいて不快ですよね？
初心者は水泳で鍛えるべきではないですか？
汗をかく不快感も無いし水の抵抗で全身を満遍なく鍛えられますよ？

お前はそれでいい

>>331
反論出来ないんですねｗ
俺水泳やってるけどかなり良い身体になったしなｗ

超回復とは、トレーニング後、４８時間〜７２時間の休息を取ることで筋力水準がトレーニング前よりも上昇する現象のことを言う。

二日に一回のペースでの筋トレはかえってガリガリになるだけでしたｗ

>>332
水泳を否定する奴はスレにいないと思うよ
特別筋トレしないでもある程度の身体になる事も知ってるが
筋肉（速筋）に関しては所詮水の抵抗分しか鍛えられない
余計なお世話かも知れないがランニングもやっといた方がいいよ
水中では身体が軽いから年齢が行くと坂、階段登りが苦手になる

>>332
溺れちゃうだろ

>>332
お前はそのまま行け

>>316
そりゃ重要に決まってるじゃないか。
お前さんが十代なのか三十代なのか
五十代なのか八十代なのかによって
ぜんぜん状況が違うでしょ。
17歳で、かつそれくらい低重量なら
毎日でもたぶん問題ない。
でも、疲労が回復しづらいとか、
まったく伸びがないとか、
そういう状況があれば必要に応じて休むと良い。

>>332
サイババ板へどうぞ

>>323
とりあえず重量あげようか。あと休養もはさんだほうがいよ

>>339
重量はどのくらいのペースで増加させるべきですか？
10rep×5ができるようになってからですか？

>>340
まあ色んな人いると思うけど10rep×3か8rep×3が一般的だと思うよ。
10rep×5でもいいとは思うけど・・・。


＞最初の日にベンチとスクワット
＞次の日にデッドと直斜腹筋を

とりあえず3日目は休もう

>>341
1日経てば筋肉痛もかなり引いているのですが休むべきなのですか？
1日も早く筋肉を付けたいのです

ニュー速のスレで
ジムは水虫をうつされないか怖いって聞いたんだけど
有効回答が少なかったのでこちらでも聞かして貰う
実際大丈夫なん？

>>343
間違いなく危ない。
俺は、帰宅後、必ず足だけ洗ってる。

>>342
どんな人間も年間につく筋肉量なんてそう大差ないからいそいで鍛えても、
逆に回復期間がないから故障しやすいし、あまり筋肉つかないよ。

気がながい話になるけど、継続してくことが大事と思うよ。

NHK総合 2月12日 21：00〜

日本の、これから「無縁社会　働く世代の孤立を防げ」
将来の“無縁化”不安が働く世代に広がっている。
20年後には3分の1以上が単身世帯と推計されている。
なぜ若者は社会とのつながりを得にくいのか。市民たちが議論する。
“将来、無縁化するのではないか”。そんな不安が、働く世代に広がっている。標準とされた「夫婦と子どもからなる」
世帯数を「単身」世帯数が上回り、20年後には3分の1以上が単身世帯と推計されている。
“無縁化に陥るリスクが高まる”と専門家は指摘。なぜ働く世代の人が、社会と縁を結べなくなっているのか？　
「無縁社会」に備えるために、制度・仕組みはどうあるべきか？　一人一人は、何ができるか？　市民が議論する。

貧乏人が増えただけだろ、俺みたいな金持ちに生まれればよかったのにな

プロテインを水と混ぜてシェイクしたらあわあわになってしまうんだがどうしたらいい？

数分放置しとけ。

泡がなくなるし粉っぽさも消える。

腹に入っちゃえばなんだって同じだよ

サッカー選手のテベスみたいな胸筋になりたいのですが、
ジムとか行かないで家でダンベルとか自重でトレーニングしてるだけでなれますか？

でべそになるには才能が必要

291:ケンミン坊や(西日本) 2011/02/12(土) 23:08:19 .12 ID:SWzCuT1H0
これでも見て気合入れようぜ
http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8





こういう身体って薬に頼ってるんですか？

兄貴たち 今日はありがとうございました

スクワットとかデッドやってたら
胴体周りやウエスト回りも大きくなりますか

>>355
前に、ウエスト70cmないから太くしたいと書き込んでた人かな？
まず、デッドに関しては、脊柱起立筋周辺部の筋肥大が期待出来るので、胴周りを太くする事も期待出来る。
スクワットに関しては、ウエスト部筋肉は姿勢保持の為のアイソメットリック的な運動になるので、
筋肥大は期待出来ず、胴回りを太くするのは困難だと思う。
胸・背中を鍛えて胸囲を太くする過程で、ウエスト回りも太くなるので、
見た目優先で考えているなら、特化して筋肥大を狙うべきでも無いと、個人的には思う。

運動後とる蛋白質についてですが、
納豆、豆腐、玉子の黄身。
それぞれ1つとるとして、ベターな奴はどれでしょうか。
単純に蛋白質量が多いのが、筋肉になりやすいと考えていいですか？

アミノバランスが重要

卵の白身だけでいいんじゃない？

>>357
もうしばらくROMってた方がいい。
そんな質問が出ること自体、まだ根本的な知識が身に付いてない証拠。
そんな細かいこと気にしてる場合じゃない。

最近筋ﾄﾚ始めたんですが
インターバルについて
サイトによって見解が違うのですが
１分程度あけるのと、ガンガンやるのではどちらがいいのでしょうか

大きい筋肉は長め小さい筋肉は短め
後は自分で調整する

強度で決めるのが普通でしょ？

>>356
ウエスト７０センチではないですが
細いけど筋肉質みたいな感じじゃなくて、
ズッシリって感じになりたくて・・・
わかりにくい表現ですいません。

どっちでもいいんだよ、発達してるんなら

>>363
分かった所で何もねーから

重量感のある肉体になるには体脂肪が必要ですか？

筋肉が必要

携帯厨これやろうぜ無料だよー
ttp://brlg.jp/views/index.php?guid=ON&in=21204

ボクシングのライト級の人みたいな水分の抜けた鶏の唐揚げみたいな身体と
ヘビー級の重量感のある身体は何が違うのですか？

明日のジョー板で聞け

そんな板あるのですか？

ボクシングなどでは階級を上げてから元の階級に戻した場合に
弱くなるのは何が原因ですか？

>>372
一定の期間内に一度付けた筋肉を落とすのに
手っ取り早いのはダイエットその為パワーも耐久力も前よりも落ちてしまう。

神経系の問題じゃないのリトルボーイ

兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？

>>373
防ぐ方法はあるのですか？

部位ごとに異なる休養日を設けている人は
重なった場合はどうするのが一般的なのですか？

>>376
身体のなれもあるし試合間隔を大きく取らないと難しいんじゃないか
だけどボクサーの選手生命は長くないしは稼げる時に稼ぐのがプロ選手の宿命だからね

あとウエイトUPした状態でいけるのなら落とす必要もなくなるが
相手も大きくなるので悩むところじゃないかな
客はその選手本来のパフォを期待してるのでそれに答えられるかどうかだな

例えばパッキャオは級に拘らず大よその級で契約リミットを設けた試合をしてるね
計量の時はスピード重視でいつも下限リミットで調整してる
（下のクラスに戻すのに余り苦労しないがパンチが飛びぬけて強いから出きるのだと思う）

スレチ　メンゴ

許さんよ

階級アップするのにステなどを使って無理やり肉体作り
そしてすぐに落とすからコンディションが美味くいかなくて当然

694:名無し三等兵 2011/02/13(日) 16:38:18 ID:???[sage]
>>693
どこの国でも新兵さんは、問答無用の筋トレ＆有酸素運動の大盤振る舞いですからね
おデブさんなら、食事規制（酒・オヤツ抜き、外食規制）も掛かるでしょうし
精神的なストレスでも痩せれますｗ

自分に場合、間食は食べないし、酒も飲まなかったけど、新隊員教育を受け
４月に８０ｋｇ前後（ＢＭＩでは適正体重）、前期終了で７０ｋｇ前後、後期終了６４ｋｇと半年で１６ｋｇの減量ぶりだった・・・
その後、筋トレと飲み会（タンパク質補給）で７０ｋｇ前後まで筋肉太りさせたけどｗ




こんなのあり得ますか？
筋肉は年3キロが限界では？

これが文盲である

自宅トレーニーでベンチプレスのみ適当に５年くらいだらだらと継続中。
４年半位はベンチ４０キロ固定でダラーっとやってたんだけど、筋肉痛に一切ならないので
筋肉痛が発生するようなメニューを教えてくれませんか？最近懸垂マシーンかったので
なんとなく重量増やしてベンチやってます。
今は60*4,55*5,40*5~10程度に逆手懸垂２回か３回くらいでやってます。
本当にまったく筋肉痛が出なくて(重量は自分では限界付近の重さだと思ってます。5回あげようとしたらつぶれる)
懸垂マシーンはじめてやったときに１回だけ筋肉痛になったんですが、それからはまた一度も筋肉痛が起こりません。

池沼か

文章力も無いしね

力瘤に良性と悪性があるってマジですか？

エンジェルダスト氏光臨

>>384
解答欲しかったら、ちゃんとした文章で打てアホ

5 位/329 ID中
正直、一般人はマッチョをバカにしている。
68 ：無記無記名[]：2011/02/13(日) 17:49:11 ID:R0ljZAV1
んなのいねぇよ。妄想は死んでから言えクソブタガリニート

正直、一般人はマッチョをバカにしている。
105 ：無記無記名[]：2011/02/13(日) 19:39:07 ID:R0ljZAV1
えっ またクソブタガリがコンプレックスに耐え切れなくなって発狂してるのかね？夏も近い。

合戸ジム
46 ：無記無記名[]：2011/02/13(日) 17:07:46 ID:R0ljZAV1
コラは止めろよバカタレ





ワロタｗ

ふむ、脳に異常有りか。

兄貴たち一緒に 松屋にイキませんか？

>>390
何だよ、無駄に悔しがるなら日本語覚えてから来いよ

質問です。

通常の状態で、腕立てでパンプした時(3センチ程)の筋肉(大胸筋その他)まで成長させるには
どの位の期間が必要ですか？

トレは筋痛がとれ2日後ぐらいにするので
よくて週3回程です。




無知で申し訳ないですが、お願い致します。

筋肉痛に全くならない…
辛い…

>>395
身体が強いんだ
きっとそうだ

減量しながらの筋力アップはやっぱり不可能なんですかね？体重維持して筋力アップしたいんですが。

体脂肪率40％で運動経験ゼロのデブなら
筋肉つけながら痩せられるかもしれないね。

>>392
ファンタスティック板へどうぞ

ガリガリのやつに限って、減量しながら筋肉増やしたいとか言うよね。
とりあえず、バンバンヘビーウエイト挙げてみればいいじゃんと思う。

>>397
アホだろ

お前が言うなよ

じゃあおれが言う

>>397
筋力アップだろ？簡単じゃん

マッチョになれば地震の際にタンスが倒れてきても持ち上げられるようになりますよね？
それが目的で筋トレ始めたのですが…

>>397
初心者ボーナス期間ならいけるかも

>>405
どんだけでかくてどんだけ重いんだよそのタンス
気休めに耐震補強材買っとけ

一年たって周りからもでかくなったといわれました
おかげさまで。
今まで同じににやってた、胸と肩と背中の筋トレを変更
しようかと思うのですが

今までは
肩：１バーベルショルダープレス・２フロント・３サイド・４リア
背中：１プルダウン・２シーテッドロー・３デッド・４シュラッグ
胸：１ベンチプレス（ordダンベルベンチ）・２インクラインベンチ（orインダンプレ）
　　３ディップス・４ダンベルフライ（orケーブル）・５（プルオーバー）
です
どう変更すればよいでしょうか？

トレなんて止めちまえよ

今日は7分ほどの筋トレをし、松屋で豚バラ定食を食べてきました。
あとは血となり肉となるのを待つだけですね

>>408
変更しない

>>410
すき家も良いお

はい、何となく焼き物定食にしたかったんです。すき家もたまにいって中華丼と豆腐セットでタンパク質をとります

兄貴たち 休日もありがとうございました。

ダンベルベンチプレス30ｷﾛ
ダンベルカール15ｷﾛ
ダンベルショルダープレス20ｷﾛ
でセットを組んでいるのですが、ダンベルカールとダンベルショルダープレスが伸び悩んでいます。
この重量で格部位でバランスが悪いなどはあるでしょうか

1日に筋トレすればするほど筋肉は付きますか？

誰か>>394をお願い

397です。今身長171�pで体重70キロです。目標は体重今のままでベンチプレスをMAX100ぐらいにできればと思っています。今は家トレでダンベルベンチプレス30キロ１８回です。体重はもっと無いとダメですかね？

>>417
おそらく、誰も解らないだろう。目安も解らない。トレーニングの頻度に強度、テクニックやトレーニング方法に食事に休養と、全てが関係して筋肉は出来上がるからその質問は愚問でしかない。

やるべきことをやらないで、ですか？でしょうか？ですかね？って本当に何なのこいつら

話し切って申し訳なんだが、マッチョになれば大抵の悩みは解消されますか？

頭の毛の悩み以外はな

>>418
体重そのままでも可能。年内に行ける。

>>421
顔面の悩み以外はな。

>>418
ボトムで”１秒以上静止”のストリクトで１８回できるなら
バーベルに慣れたら挙げられる筋力は今でもあるはず
慣れれば楽勝だろう。

>>418
そのクラスの体重なら、体重×１．５倍のベンチプレスは、割と楽に突破出来ると思うよ。
但し、ベンチプレスは各筋肉の連動要素が必要な複関節種目。
宅トレのダンベルベンチとは別に、バーベルでの練習が必要なので、
玉にベンチプレスをやる程度なら、道程は長いかも。

オーバーワークについて質問
筋肉痛が取れる前に筋トレしちゃうとダメみたいですが
トレ日に限界まで筋肉を疲労させるのも辞めた方がいいの？
例えば腕立てが一回もできなくなるぐらいとか

脂性も筋トレで改善ですか？

いいえ、脂性は筋トレで加速します

筋トレ以外の趣味を持つことは可能ですか？

趣味：鏡を見ること

>>343
俺はうつされた
幸い気付いたのが早かったので、ジュクジュクになる前に薬で完治した

洗面所で薬塗って、ドライヤー当ててｳﾋｮｰwとか言ってるジジイ見ると殺意が湧くw
マジで入会時に検査して欲しいよ

418です。みなさんアドバイスありがとうございました。年内にMAX100目指して頑張ります。

水虫なんて移るのか？

いや、移るよ。
俺もスーパー銭湯でバイトしてたときに移った。
やめたらすぐ直った。

足拭きマットはかなり危険だね
自宅で父親から娘が移されてなんて話しも聞いたことある

VIPでガリガリ共が暴れてるんだが

服屋なんだが最近の男の子細すぎると思うの
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1297646272/

>>436
お前だろ一人でやってろ

東洋人は細すぎる

ワロタ
ガリが猛威をふるってるなｗ

>>436
見ると、いくら食っても太らないって言ってるガリがいるけど
実際の所どうなんだろうな
本当に食ってたら太るとは思うんだが・・

>>440
体質

ギャル曽根みたいなのもいるからな

ハードゲインだっけ？

大食いファイターはみんな実際は食った後に吐いてるらしいよ
要するに、実際は食っても太らない体質の奴なんてほとんどいないんだよ
食った気になってるけど実際はたかが知れてる量しか食ってないだけ

元フードファイターの女性「大食いタレントは摂食障害で本当は食後に激しく嘔吐している」
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1297388054/

腹筋の左右で筋量が違うようなきがするんですけど、片方だけ鍛えるって出来ますか？

>>444
もっとリンク先をよく読んでレスしたほうがいいよ

VIPワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

「食っても食っても太らない」て言う人は居るけど
実際「食っても食っても太らない人」は見たことないね。

1週間たまたま食事量増えたりした時に体重変わんなかった、とかを
「俺ってヤセの大食い」とか言うてるだけ。

まあ喰っても太らんって奴は、代謝が良いか、内臓が悪いのどっちかだろ、寄生虫飼ってるとかは別にして
大抵後者だと思うけど、お前らでもプロテイン飲んで臭い屁が出て粘っこい糞が出るならあまりよろしくない

その場合エビオスやヨーグルトなんか喰って消化酵素や菌の助けをかりればある程度改善できるよ

曽根は確か栄養を吸収し辛い体なんだよ、食った分だけ排泄されてるようだ
1日のトイレ回数が8〜9回とか何かで見たな、もちろん大のほうで

曽根の家族全員そんな感じらしいから、体質で太らない（太りにくい）人間は存在する

>>448
ほとんどはそのパターンだよな
食っても太らないと言う奴を見ても別に言うほどじゃないことがほとんどだもん

ギャル曽根か？
医者がビビってたな。食った物が速攻で腸に流れる
医学的にあり得ねーとかなんとか言ってた

筋肉をムキムキに付けたい！
今日は雪なので休みだ！

ドカ食いしてるつもりでも一般人より食う量が少ない。
それなのにどんどん体重が増えていく俺の爪の垢を煎じて飲むべし。

>>449
プロテインの種類にもよるよな。
ウィダーのプロテイン（ココア味）を飲み続けたら核弾頭級に臭くなった。

ギャル曽根の体質になりたいかって言われたらなりたくねえよなー
やっぱ普通が一番だわ

日本もようやく核配備したわけか

胸厚だな〜

つーかそれ胃下垂。体質というか内臓異常。
本当のハードゲイナーは、普通の食生活では生きていけない。

胃下垂じゃねーよ情弱
少しは調べてから発言しろｋｓｇ

>>456
座布団一枚やwwwwwwww

筋トレで疲れきってしまいその後のストレッチをサボってました。
今では背中を掻こうとちょっと肩を回したくらいで痛みが走ります。
稼動域がマジ狭くなっているようです。みなさんはトレ後の体の手入れに
どれくらいの時間割いてるんですか？ついでに何かアドバイスあったらお願い。

筋トレ始めたら、坊主にした方がいいですか？

胸だけの日・月（５−７種類
足だけの日・火（８種類
肩・腕の日・水（６種類
胸だけの日・金（５−７種類
背中・腕の日・土（６−７種類

ってオーバーワークっぽいですか？

オーバーワークについて勉強しましょう

デッドのフォームがなかなか出来ません
どうすれば良いのですか？

youtubeでお手本になりそうな動画時々見て
トレ続けてたらそのうちサマになる。

考えてフォーム練習。指導を受けたからといって、フォームか、身につくわけではない。

上腕二頭筋と腹筋を鍛えたいです。
どのようなやり方が一番早いでしょう？
多少きついのは大丈夫です。

アームカールとコロコロでもやってろ。
しかしそれ以前に、自分がどうなりたいのか真剣に考えることを勧める。

普通の腹筋じゃ駄目なのですか？

コロコロは背中が疲れちゃうから腹筋のがいいにょ

ベンチプレスやスクワット等での重量アップはいつ頃行えば良いのですか？
1ヶ月間隔で重量を上げていけば良いのですか？

>>471
それで良いです

１ヶ月ってなんで分かったの？

デッドの他に背中の種目を一種目だけやるとしたら
チンニングとベントロー（もしくはワンロウ）のどちらがいいですか？

>>471
難しく考えすぎ。好きにすればイイよ
普通の人は成長と共に重量上げる
10回クリアーできたら上げるとかそんな感じ

>>474
チンニング

>>475
10回3セットをクリアで重量アップってことですか？

>>460
トレ後がきついなら、毎晩風呂入ったあとにじっくりストレッチしな。
多分、近くの本屋にストレッチの本が売られてるから、
軽く立ち読みしとけ。

>>457
胃下垂だから痩せてるんじゃなくて、痩せてるから胃下垂になりやすくなる

食べても太らない体質は筋トレに不向きですか？

なんでちょっと前にいた意味ない質問ジャンル変えて１日中繰り返す荒らしに
律儀にレスしてあげてるの？
ちょっと上で変なコテつけてるからゴミ屑だってわかるだろうし。

モチベ上げようと思ってみた動画で世界の壁を知った
ttp://www.youtube.com/watch?v=eMI9_Mj6_84&feature=player_embedded
世界は広いなー、戸愚呂100%多すぎわろた

ごめん嘘笑ってない、相当凹んだ

>>482
こういうのって薬使わないとなれないよね？

俺に聞くなよ戸愚呂兄貴達に聞いてくれ

薬使っても一握りしかなれないんじゃね

大食いとか全部ウソなんだけど、ここの住人はピュアなのかな？ｗ
・・・それとも脳味噌まで筋肉になってしまったのか(´∀｀)

論理的に考えると仮にギャル曽根ちゃんがテレビでヤラセ無しで本当にあの食事量が必要とすると
成人の１．５倍〜３倍近い摂取カロリーが必要な成長期の間に栄養失調で死んでるでしょう。
そうならずに大人になってるということは、そういうこと。

>>486
全部が嘘じゃねえだろ。
白田なんかカレーライス10Kgをペロリんちょだぞ。おかしいよ
で、大食いしても栄養吸収しない体質と、常にカロリーが必要な体質は違う
同じにして話しちゃダメ

科学で説明出来ないこともあるんだなあ

>>478
今日から風呂上りにストレッチやります。ありが�d。

今日は絶好の筋トレ日和ですね！
デッドとベンチだ！

筋トレすると早死にするらしいのですが本当？
マジならちょっとやる気がなくなってくるんだが…

すべてのスポーツは早死にの原因となりえる
ウエイトに限ったことじゃないわ

空気も排気ガスでかなり汚染されてるからやたら細かいこと気にするヤツは病院の無菌室から出て来ない方がいいよ

http://www.niwa-care.net/page1/sikkanbetu/17/17-3.htm
一応データはあるな

マラソンと水泳が一番早死にすると聞いた。
マラソンは気管支が、水泳は塩素がやばいらしい。

>>494
それをソースとはね
開いた口が塞がらないｗ

何だこの日本語の理解出来ないキチガイｗ

開き直りかｗ

>>494
こんなもんデータじゃねーだろ・・・

大雑把に拾ってきたソースを「一応」と貼っただけでここまで絡まれちゃたまらんわ
どっかのお暑い議論スレでやってくれうざってぇ

激しい運動してたら寿命は劣ると分かった上でトレーニングに励んでる奴と
そんな事ないやい！とビビって必死に抗ってるだけの奴と
女が基本的に長寿なのは激しい運動はしないからだよなぁ
現実から逃げたって何もならんよ

>>497
俺もこれをソースに「筋トレすると早死にするらしい」
ていうのはちょっと恥ずかしい。

病院の扱った患者のデータが参考にならないと言い張るならスルーだけしとけ
馬鹿が繰り返し繰り返し何度もスレ汚しすんな

黙って鍛える！

>>503
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/pdf/b2.pdf
2-14参照。引用データ記載あり。

1薬＋筋トレ
2薬のみ
3筋トレのみ
筋増加量はこの順番だそうです
筋トレのみでトグロ弟になるには
かなりの才能と努力必須

薬のみでムキムキになるメカニズムってどうなってるの？

反論するならちゃんと494以上のものだせばいいじゃん。
ど素人の自分の感覚だけで反論してもなんの意味もない。

>>508
>>505

激しい運動は逆効果だが、いい環境でのゆっくりとした運動は長寿の秘訣という気はする。
なぜなら、身内の百姓は老年まで大病せずに全員長生きだから。

まあ、ようはストレスなのかな。

腕立て伏せを100回するとします。

100回連続
50回を２セット
25回を４セット
20回を５セット
10回を10セット

筋肥大が目的ですが、上にいくほど効果は高いですか？

また、インターバルを取りながらする場合、

息を入れる程度
ちょっと疲労が取れる程度
完全に疲労が取れるくらい

できるだけ時間を取らない方がいいのでしょうか？

もうひとつ質問

上にある質問に便乗ですが、
薬のみでつけた筋肉は、筋トレでつけた筋肉と同様に維持できる筋肉でしょうか？

>>511-512
オイ、今日は俺が釣りやる番だそ。お前回答者やれよ。

>>513
この板来たの久しぶりなのに

たまに寿命の話が出てくるのはこのスレの宿命なのかねｗ
ガキの頃から長いこと水泳やってたけど塩素の害といえば茶髪になったことくらいだよ

塩素って微量だろ

kMVO79iw

何このビビリｗｗ

お前らいったい何歳だよｗ
もう、平均寿命全うしたのかｗ

釣り堀

基本単発IDは糖質だから無視の方向で。

薬のみで筋肉付くと思ってる素人がまだいるのかｗ
寝たきりの奴に薬使ったらモリモリになるのかよｗ

寝たきりにオリンピアの連中くらいステぶち込んだ例なんかないからなんとも言えない

ベンチ増量だぜ！
筋肉を極めてみせる！

ID:kMVO79iw ビビリでアスペか。

>>524
長生きしたくないんだったらグダグダ言ってないで今すぐ死ねよ。

本日のNGアスペ→ID:kMVO79iw

どうせおちんちん伯爵だろ
スルーしろ

下らん流れで何時までも引っ張ってる馬鹿共は全員ＮＧだボケカス

たんぱく質についてですが、肉も魚も豆腐も、たんぱく質の量が10Gなら、
筋肉のつきやすさは同じですか？

アミノ酸スコアと言いたいところだが、普通にバランスよく食べてる分には気にしなくていいな
それと肉付くつかないはまた別の問題だから

豆といえばエストロゲン

大豆イソフラボンって何ですか？

なんか俺のせいで荒れてたみたいですね
因みに2日に1回の割合で、スクワット100回＋平行床での腹筋100回やってんですけどこれは激しい運動にはならないですかね？
まだ若いんですけど

激しい運動にはならないよ。

>>533
おう、氏ねや

大豆のエストロゲンは問題無い。問題なのは牛乳。雌牛だし、テストステロンレベルを下げて女性化乳房、体脂肪の増加、水分の滞留を引き起こす

雄牛のマタンキでもどうぞ。

ダンベルだけで全身鍛えられる？
バーベルナイトむり？

一応全身は鍛えられるが、効率は悪い、そしていき詰るのも早い最低限必要なものはダンベルオンリーでもベンチは必要だし
効率を望むんならパワーラック、アジャストベンチ、ダンベルバーベルは必須になってくる
素直ににジムへ行けカス

金玉光線でお仕置きだな

マジかよ
ダンベルセット買っちまったぞ
あと懸垂スタンドも　どうしよう

バーベルナイトちょっとカッコイイな。
他にもダンベルサムライとか
ハイプーリー・ソードマンとかEZ婆とか居るんだろ？

>>541
行き詰まってから考えればいーじゃん。

上体は勿論、脚もストラップ使ってランジやればダンベルでも相当発達する
全身ダンベルでOK

初心者はバーベルですか？

デッドリフトやると脊柱起立筋の左側のほうがより筋肉痛になるんだけど
なんでかな？
フォームが悪かったりするんだろうか？

>>546
背骨がどちらかに傾いてるんじゃまいか（湾曲）

>>547
そういえばバーベル置くといつも少し傾いてるし、背骨がいっちまってんのか。
回答ありがとうございます。

背中って筋肉痛になるの？

酒呑みトレーニーなんだけど
プロティンをソイに変えたらγ-GTPが正常値になったよ

呑む奴はソイに変えてみろ

>>549
背中頑張れ＞＜

>>550
酒やめろタコ

釣り堀乙

トレーニーの間食のオススメって何ですか？

相撲取りって脂肪を燃焼させたら凄いムキムキでしょうか？

小川直也が柔道現役の時にどれだけみっともないデブだったか見たことあるかい

メダリストにみっともないとか言える奴はじめて見たわ

うぜぇ・・・
なんのために生きてんだろこいつ

腕立て腹筋背筋毎日１００回やってますがムキムキになれません
なぜでしょう？いトレーニングメニューを教えてください

>>558
うん？お前は間違いなくみっともないよね

ガリから筋トレを初めて1年半が経ったのですが、
上半身を見ると胸と腹直筋は見えるのですが、

腹直筋の左右の横が筋肉が全然なくなにもないような感じです。

○→顔
□→胸
｜→腹筋

だとしたら腹筋の左右、胸の下になにもないような感じです。
ここは筋肉がつきにくいのでしょうか。
それとも腹斜筋が弱いのでしょうか。


身長と体重は172、62です。
よろしくお願いします。

良くわかね、画像うｐった方が早い気もする

ロシアンツイストやってろ

背中のトレーニングを一切やってないんじゃないの

腹周りを鍛えると息苦しいのと吐き気がするのとは防ぐ方法は無いの？

>>565
それは呼吸筋を鍛えた方がいいね
スレは自分で探して

パワーラック買って加重増やしたら
今までのトレはなんだったんだというぐらい肥大してきた。
しかし、腹筋だけうまく荷重が掛けられん。
なんかいい方法ないかな。
素直にアブベンチ買うかな〜。

http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/barbell-muscle-training/b-pawa-kuri-n.html
は
上級者なら結構やっているトレですか？
体ができてるならお勧めの筋トレ？

>>567
腹筋肥大させたら腹が出てウエスト太くなる
腹筋は高回数でよし

>>569
ありがとう
とりあえず、このまま高回数でやりまくってみる。

腹筋も負荷掛けて10rep以下じゃないの？

>>557
行動と身体のだらし無さは別物。それくらいわかりそうな事なんだけど、お前はわからないのかな？

>>572
行動じゃなくて身体能力の事考えたら、
見た目オンリーの評価基準で
なかなかみっともないデブとは言えないって意味じゃない？

>>572
ビルダーは見かけだけで結果だせないってことですね。分かります。

いやぁ･･･ボディビルは見た目を競うものなんだけど･･･

やはりここの住人もボディービルを目指してるのですか？

そういうレベルの話じゃねーよなー
小川はプロレス転向で絞ったら凄い体になったから
前後比較しての言葉だろう
2chの中でもウエイト板は無意味な喧嘩姿勢がコミュニケーション方法だと勘違いしてる人が多すぎる

それだと>>556は判る。

>>569
薬物使わない限り、いくら高付加かけてもそんな太くはならないよ

トップサイドデッドやると広背筋に効いてしまうんですが
広背筋に効かせないようにするにはどうしたらいいですか？
市営ジムなので床引きは無理です。

日曜日と水曜日に広背筋やって
火曜日にデッドやりたいのですが、火曜日に背中のトレをやってしまえば解決ですかね？

広角筋を切除でもしろや

デッドやってたら腰の両脇腹に脂肪みたいなのが出てきました
逆三角形の身体にするにはデットは必要ないんですか？

ジムに通い始めて一ヶ月半の初心者です。
ウエイトトレーニングは各種目10回×3セットを目安に週に3回程度行っています。
ところが、四月から環境が変わり、土日しか通えなくなることになってしまいました。
同じトレーニングとトレーニングの間は48時間以上開ける必要があると聞いていますが、それを守ると週に1回になってしまいます。
私の場合どうするのが良いでしょうか。

>>583
二分割、上半身と下半身、又は体の表と裏で各日内容を変えるのはどうでしょう？
同じ所を連続で鍛えるのはお勧めしません、というか無理です

いえでやれ

良く追い込むって言いますけど
１人でバーバルベンチしてたら追い込めないでしょうよ

俺はちゃんとワイヤーで乳首0cm上までしか降りてこないセーフティ作ってある

>>580
腕まげてない？
>>582
デッドで脂肪がつくってのは聞いたことがない。
>>586
セーフティースタンドとか、パワーラックとか、

>>586
潰れるまでやる≠追い込む
ではないんだな
方法は色々

>>584
>>585
レスありがとうございます。
二分割の方法と自宅トレについて勉強してみます。

だからダンベル15キロで１０回３セットやってます。
このスレでは中級レベルでしょうか？

筋トレしだしてザーメンの量が減った気がするんだが気のせい？

気のせいだろｗ
因果関係があるとは思えないんだが

回復のためにタンパク質が使われて・・
つまりプロテインが足りないってことだ
おれはマジでざめーんの量と白さでタンパク質が足りてるかどうか判断してるぞ

>>591
釣り針デカすぎ

>>572
なるほど、お前はアホの金メダリストや！

>>595
ありがとうございます。
ダンベルでかすぎですか・・・
確かにしんどいですからねもう少し重量減らしてみます

>>586
10〜15秒休んで再開するレストポーズ法を繰り返せば一人でも追い込める。

大胸筋をバランスよく鍛えたいと思いダンベルベンチプレスをメインにダンベルフライ、
ディップス、プルオーバーを追加してトレしてきましたがこの頃はダンベルベンチの重量が
なかなか増えずどうしたらいいかわかりません。胸の日に全種目やってます。

全種目とは？
重量なども書いてくれ

ガリガリヒョロヒョロでも、一年くらい筋トレとめいっぱい食事すれば
これくらいにはなれますか？
http://www.apalog.com/nissen/img/229/UklNRzAwNjVfMYyi.JPG

http://www.actontv.com/tv/contents/muscle_training/img/0812/top.jpg
みたいな胸筋したいんですが
ベンチプレスばっかすればだいじょうぶでしょうか

全種目というのはここに挙げた種目全部という意味です。
ダンベルベンチプレスは30kg×2、ダンベルフライは17.5kg、ディップスは自重、
プルオーバーは22.5kgです。それと身長170cm・79kgです。
よろしくお願いします。

>>602
もっとくやしく

>>601
リンク先みてないけど、ダメっす。

腹筋やったけどジムで吐きかけました…

>>601

バランス良いこっちにしとけ
http://media.photobucket.com/image/chris%20cormier/kocram/chris/chris_cormier.jpg
大胸筋だけ重視すると見かけだけになるぞ

上半身の筋トレは、ダンベルベンチプレス、ダンベルカール、チンニングをやっているのですが、


肩の疲労が取れず、中々ダンベルショルダープレスが出来ません。
ダンベルベンチプレスやチンニングの休養期間を伸ばしてでもダンベルショルダープレスをやった方がいいでしょうか。

それとも上記３つのトレーニングで肩は充分なのでしょうか。
よろしくお願いします。

神田知子　ダンベルベンチ　40ｋｇ
http://www.youtube.com/watch?v=R7jZfwRzhrI

これって本当に40kgある？

なに？
この動画が嘘かどうかって事？

3日に1回筋トレをやる予定なんですが、筋肉痛が残ってる状態でも48時間くらい休んでればやっていいんでしょうか？

>>608
は？

>609
神田知子ってバーベルベンチのMAXが80kgって聞いてたから
バーベルベンチ80kgの人がダンベルベンチ40kgも挙がるのかな
って思ってさ

>>610
痛みがなくなるまで休む。

兄貴たち お疲れ様です。
今日も7分ほどの筋トレを終え、好き家で大盛り牛丼＋豆腐セットを食べてきました。血肉になりますね

大森って飯だけが無駄に多いんじゃなかったっけか
肉1.5倍とか2バイトかのほうがいいな

>>598
何セットするの？

バックエクステンションとかシットアップ、
何回も出来るから限界が来る前に飽きちゃうわ

ボディビルダーみたいな使えない筋肉じゃなくてもこみちとかヤマピーみたいな細マッチョになるために
腕立て腹筋背筋毎日500回やってます

で質問は？

自宅と市の体育館のトレーニングルームでトレしてます
どちらもベンチプレスができる環境ではないです
だから、脚はレッグプレス、エクステンション、カール、レンジ、自重スクワットくらいしかできません

バーベル無しで、加重スクワットと同じような効果を得る方法はないでしょうか？

>>620
空気椅子

7分というより7割と言った方がいいですね。すき屋の肉はなんとなく僕に合わないのでご飯比重にしました
今週は少し相場で儲けれたのでたんぱく質は、チャンププロテインを購入して補います。

>>1
なんでこのurlは . が , になったりしてるの？

>>613
え？
一週間とか休んでもいいんですか？

>>620
大腿部だけでいいなら自転車で急な坂道を何度も登れば太くなる。

>>620
ベンチプレスは、バーベルでのスクワットと脳内変換しておく。
どうやら、マシンでのプレス・エクステンション・カールはあるようだから、脚のトレとしては十分だと思う。
スクワットのメリットは、脚以外の広範囲な筋肉を鍛える点にあるんだけど、マシンで個別部位を鍛えるなら、
特に問題はないと思う。
まあ、逆に言えば、広範囲な部位を一度に鍛えられるスクワットは、確かに魅力的なんだけどね。

どんだけ貧乏なジムなんだよ…

兄貴たち 今日はありがとうございました

ジムの設備がピンキリなのは何とかならないのですか？

>>624
構わない。
世の中には週一で回す人もいる。

厳密に言うと先の回答は不完全で、
「痛みが引くまで休むのが無難」に過ぎない。

結局は、漸進性過負荷の原則に従えばよい。
痛みがあるうちでも、前より強い負荷をかけられればいい。
しかし、痛むうちは大抵前回よりも力が出せないので休むのが無難だ。

蛇足だが、筋肉痛には積極的休養が有効。

それと、48時間休養にこだわる必要もない。
それより短くてもいいし、長くてもいい。

連投御免。

80キロ10repでバーベルベンチやってるんですけど

ダンベルベンチでトレする場合は何キロぐらいが適切ですか？

ダンベルベンチは未経験です

女友達にお世辞と冗談半分でマッチョだな言ったら
失礼ねみたいな感じで怒り始めたんですが
そっちの方がマッチョを冒涜してて失礼ですよね？

>>633
お前、女みてぇな野郎だな

>>633
マッチョなんて言われて喜ぶ女がいるとでも？
チェリーかお前は

>>621
空気椅子も取り入れてみようと思います

>>625
大学の前にきつい坂があり、それは毎日のように登っておりました

>>626
なるほど。
スクワットでしか鍛えられない部位があるのでは？と不安でした。
ありがとうございます

バーベルは万能だからな

もう一年近くベンチプレス停滞なんですけどもうこれは才能なしとみて
いいですか？

デッドリフトするのが怖いので
代替のトレーニングありますか？
ガリがマッチョにまじってスクワットとかデッドするのも
変な視線を送られるので・・・
「それは変なフォームだからとか、ガリが潰れないか不安がってみてる」
とかよく聞くのですが

>>638
停滞を打破しようと工夫してないんだったら
そう言う意味で才能がない

>>638
どんなトレをしています
停滞を乗り越えるためにどうしたらいいですかという質問を出来ない時点で才能がない

>>639
ベンチ15キロですが普通にやってます！

マッチョな兄貴逹の視線は確かに恐ろしいですが自分のトレーニングを疎かにしてはいけないという
このスレの住人の言葉に感銘を受けてバーベル類を一時間ほど占領しています！

チンニングマシンとダンベルで主に家トレで１年間やって背中と下半身の筋肥大は実感できたんだが腕が全然太くならないorz
腕に贅肉が無いと筋肉も付かないとかある？身長190cmで体重90kgですがもっと太らなきゃだめかな(´･ω･｀)

太りすぎだからジョギングして
家トレじゃなくてジムでフリーウェイとしましょう

>>644
あのさ、基本ある程度まで行くと負荷が同じだと筋肥大はしないと考えた方がいい
だからウエイトトレーニングは筋肥大に合わせてウエイトも増やしていくわけだよ

同じ自体重、同じダンベルで回数増やすよりも、さらにウエイトを増やす方が効率が良い

>>639
どうやら俺の体験うんぬんかんぬん

>>645
太りすぎ...？！いや本当に贅肉が全然無いんだけどまた痩せたほうがいいのかorz

>>646
ダンベルは徐々に重量増やして15kgから入って今は35kgでバイセップカールを10×4セット、ストレートデッドリフト10×4セット、ショルダープレス10×3セット、ダンベルランジ10×4セットしてる、筋肉痛にはなるんだけど腕だけ太くならない
重量増やしてみるわ！

筋トレ歴1年で贅肉がほとんどないくらいの筋量とかスゴいですね。
もともと何かしてたんですか？

俺高校時代は野球やってたが

>>649
高校、大学とずっとアマチュアボクシングやってた
体重は今より10kgくらい軽くて体脂肪率も体脂肪計で計ったものだけど6％だった
社会人になってからちょっと太ったけどなんせ腕に贅肉というか脂肪がつかなくてorz

>>648
>>645はやっかみだ
太りすぎなんてことはない
つーか、勿体ないからジム行けよ

お前ら屁の臭い対策どうしてる？これが悩ましくてもう・・・

>>652
情けない事にジム行くと人が気になって全然集中できないんだorz
親しくなると明るく喋れるんだけど知らない人は全部嫌な奴に思えちゃう精神ねじ曲がった弱い子なんよ
とりあえずはダンベルの重量増やす方向でいいかな？(^ω^)

>>654
全身の筋肉を使う種目が痩せやすいよ
ベンチとかより
ライトウエイト気味のフルスクワット
スクワットスクワットスクワットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あああ、ベンチは楽なのにスクワットは20レップとか限界までやると呼吸がきついｗｗｗｗ

いいよこれスクワットｗｗｗｗｗ

スクワットやる日は鬱だｗｗｗｗｗ


重い重量でやるハーフ、あるいはクウォータースクワットは楽だからダメねｗ

>>655
いや、だから痩せたいんじゃなくて腕に肉をつけたいんだってばよww
これ以上痩せたら筋肉落ちてまうェ...

>>656
いや腕に肉はそう付かんよw二の腕ならともかく
このスレでも皮も摘めないような奴はゴロゴロいると思う、筋肉でパッツンパッツンみたいなw

足や腕、このあたりはあまり脂肪が付くようには出来てないと思うぞ

本当に肉がないなら三角筋後部と三頭筋のセパレーションはクッキリしてるんだよな？

こんな感じ
http://img3.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/9d/10/wwrcf122/folder/164249/img_164249_1775300_0?1297780464

>>654
おまいは俺かwww

真面目な質問です
みなさんにお聞きしたいです

ショルダープレスをやると、オーガズムのような快感を感じてしまうのですが異常でしょうか？
トレどころではありません
首のあたりの脊髄（？）がブルブル震えます

同じような感覚の方はおりますか？
ちなみに私は男です

整形外科で見てもらった方がいいですよ。ヘルニアのおそれがあるから

筋トレした翌朝から、2日後の現在にかけて
腕がものすごく痛いです。
肘をまっすぐ伸ばそうとすると痛くて完全に伸ばせません。
筋肉痛ではなく筋を痛めたのでしょうか？
この場合、どのように治療すればいいのでしょうか

お医者様はいませんかー？！

>>663
休んでろ

>>663
それはおそらく痛めていますよ。自分も長期休養明けにきつめにトレしたら焼けつくような
腕が伸ばせないような激痛がありました。もう2.3日で完全回復するなら問題ないと思いますが
10日ほど痛みとかダルさが残るようなら痛めているでしょう。
回復した時には筋力が落ちていると思います。

>>664　居ないみたいです
>>665　そうしたほうがよさそうですね・・。
>>666
やはり痛めているのですか・・。
明日バイトの面接あるのに困った・・。
とりあえず安静にして様子を見ておきます
ありがとうございました
一応、鎮痛・消炎剤の塗り薬を塗って過ごすことにします

＞一応、鎮痛・消炎剤の塗り薬を塗って過ごすことにします
駄目駄目要らないから、トレ直後位しか冷やしたら駄目、しかもお薬には筋肉に悪い成分も入ってるかもしれん
兎に角何もせずに痛みが引くまで休め

怪我したら元の木阿弥だからね

>>668
さすがに気にしすぎじゃね？
プロスタグランジンと筋肥大ってなんか関係あったっけ？

たしか筋肥大のプロセスの最中に出るんだっけ。

A ―→　プロスタグランジン
　　│
　　　→　B　→　筋肥大現象

みたいなパターンならプロスタグランジンを消すのは筋肥大と関係ないけど、
Aが、Bとプロスタグランジンに分かれる反応そのものを潰すのはまずいな。


A ―→　プロスタグランジン　→　筋肥大現象
　　│
　　　→　B

こちらのパターンならプロスタグランジンの抑制は直撃で筋肥大を阻害する。


どうなんだろうな。

いや、ないだろ。
プロスタグランジンが筋肥大にクリティカルなら、打撲作ってれば効率よく筋肥大することになっちまう。

>>667
筋肉痛じゃなくケガで炎症おこしてるはずですから痛みが激しい場合は
処置しておいたほうがいいですよ。痛みが回復に向かってるようでしたら必要ありません。

>>672
いやＢだろ
肥大のプロセスはプロスタグランジンのみが係わってるわけじゃないし
それにインドメタシン系の鎮痛薬はプロスタグランジン抑制を伴うとともに
筋萎縮を引き起こさせるという研究結果も出てる

まじめな質問です
一部変態ちっくはいってますが
数年筋トレして、１０キロくらい筋肉つけたら
１．顔つきとか変わりますか？
２．筋肉つけることで肌質とかよくなりますか
３．性欲がましたり、精子や精液増えますか？
４．夜の運動も激しくなったりしますか？

１と２でもいいので答えてほしいです
お願いします。

667です。
塗り薬 は、、塗っておきます。
あと、お風呂で温めてマッサージは
どうなんでしょうか？
温令交互入浴というのが
いいみたいですが・・・。

>>507
どなたかお願いします。

すいません間違えました。
>>607どなたかお願いします。

>>678
ベンチプレスのフォームが無茶苦茶で肩に来てるだけかと。

>>678
別日にやればいいじゃん
俺も肩優先して鍛えた時期あったけど、その時は先に肩の種目してた

ベンチとかやると多少なりとも肩種目の重量は落ちるからね

ベンチ、カール、チンニングで肩が疲れるのがおかしい

上半身を大きくしたいんですけど、自分は上半身に肉が付きにくく、
お腹周りだけに肉が付きます。
身長は182cmで体重は70キロなんですが、上半身は本当にヒョロいです・・・

こんな自分が上半身を大きくするには筋トレや食事に関してどのようにすればよいでしょうか？

よく「痩せながら筋肉増やしたい」と言う人が叩かれれますが、それは筋肉の
み増やす事は不可能で、同時に脂肪量も増えるのは避けられないからですよね？

例えるならば、100の栄養を与えた時に、30は筋肉増加の為に使われ残りの70
は脂肪増加に使われる。だから、筋肉量が3kg増えるような栄養環境ならば、
7kgの脂肪もセットで増加してくる‥‥

そこで、減量をして脂肪を落として憧れのボディを目指すわけなのですが、な
ぜこの減量期に体脂肪率を効果的落とすことが可能なのでしょうか？つまり10
kg増量して筋肉3kg、脂肪7kg増量した人が、10kg減量した時になぜ筋肉3kg、
脂肪7kg減って元の体に戻らないのでしょうか？

脂肪に比べて筋肉は減少方向への耐性があるから？それとも所謂マッスルメモ
リー効果で、増量期と同じ比率で減少はするものの、同時期に実施するトレー
ニングによってそれを帳消しにしているからでしょうか？

読むのめんどくせぇ

コンテストにでるビルダーと運動不足のデブ一緒にするな
運動不足のデブは減量しながら筋肉増える

今日トレせずプロテイン飲んだら肝臓あたりに胃の痛みに似たシクシク痛が発生してるんだけどヤバい？

やばいよ

ここ質問者も回答者もレベル低い

胸、肩、脚、背中と四分割でやってるんですがどういう順番がいいすか？

あとクリーンやるならどの日がいいすか？

>>633
マトモな質問がなさすぎるだけだな

>>689 お前は股間からだろJK

>>689
脚、胸・肩、背中。
>>683
仮定が勝手すぎる。増量時が筋肉３脂肪７ってどっから持ってきた？

筋トレ1ヶ月目なんですが体重が何故か減少しています
フリーウエイトやってるんですが…

>>688
回答は質問のレベルによる。質問者がゴミなだけだ。

しかもウエイトが挙げられなくなったんです…

器具とかつかわないで腕立てとかで100キロ上げられるようになる？

クランチって見た目楽そうなのに
実際やると何で腹に効くの？

大腰筋とか腸腰筋の補助がないから。

身近にあるもので腹筋の負荷をあげれる物を教えてください
腕立てやスクワットはリュックに本などいろいろつめて負荷をあげてるんですが
腹筋の場合だとリュックがでかすぎて邪魔になるので・・・

てか、1-D、MMv3ってステロイドなの？

誤爆です。。

>>696
100キロの重りを背中につけて腕立てできるなら

>>699
チンニングスタンドにロープつけて足を縛って逆さになる
んで腹筋する

>>696
ジョギング毎日したら、100m９秒切れますか？ってのと同レベの質問

>>699
よくあるトレーニング用みたいなゴムチューブ。
一方を固定して、胸の前、鎖骨のあたりで手で持って、クランチ。
負荷は水平方向か、やや下方向になる。
シットアップだと、動きが大きすぎて向かないと思う。

>>699 今腹筋何回やってんの？500回?600回?

そんなに出来るの？

>>694
ゴミのような回答いつもありがとうございます

おちんちん伯爵何してるの？

>>708
ゴミそのものの存在のお方だからそのようなレスをおつけになったのよね

みんなプロテイン（ソイの場合）と飯と、おかずは何を食べてるの？
俺は安い納豆と豆腐ばかり食べてるからイソフラボンイソフラボンイソフラボンでやばいかなと思ってるんだけど

納豆、豆腐はとてこ高価ですけども

>>712貧乏人乙

きな粉ならキロ３００円で買えるのに(´・ω・｀)

筋トレしたあと整体で筋肉をほぐして貰っても筋肥大や筋肉痛に影響ありますか？
身体が痛いので毎週整体に行ってますが増量を妨害するなら行くのは止めます。
逆に整体で関節や筋肉痛を柔らかくして貰った方がいいですか？

胸⇒背中⇒脚でローテ回してるのですが、
背中の日にプルオーバーを行うと、
胸がオーバートレになってしまうのでしょうか？

ウエイトで体重が減るって異常ですか？

>>710
お釜でしたか
生き物としてゴミじゃないですか

醜い争いはやめろウンコ人形ども

>>662
腰と関係あるのでしょうか！？
確かに、結構辛い腰痛を持っています。
バックエクステンションやデッドがしんどいです。
今度診てもらおうと思います。
ありがとうございました。

>>720
首のヘルニアもあるから

>>718
伯爵なにやってんの？

>>720
腰痛持ちでデッドやるっておバカさん

デッドやらないと腰鍛えられないやん

UFCのバンタム級のBIG3の平均ってどれくらいですかね？

デッドの日のモチベーションが低いんですがどうにかなりませんか？

>>726
やらない
所詮お前はその程度ってことだ

ベンチは最高なんですがねぇ…

バックエクステンションでもやれば

腹筋が息苦しい…
窒息しそう…

>>654
>>650
おまいらは俺かwつーか654さんは周りのやっかみ気にしなくていいからな
重量増やしてがんばりな(´･ω･`)　　　n 　＜AGE !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

おい首どこいってんだｗ

頭が何所か逝ってる野郎と同じにされたらかわいそう

ひょっとしておちんちん伯爵ですか？

>>728
だから
モチベーション低い状態でやって集中力足りなくて怪我でもしたらどうなるよ
そのトレもっと嫌いになるだろ？
やりたくない時はやらない
そしてそんな自分を情けなく思いながら布団にくるまって寝てろ

>>735
鍛えないといけないという義務感があるんで…

>>736
義務感があるのにその体たらくはありえんからな

筋肉について、トレを中断するとある程度はすぐ落ちるんですが、しばらくしてもこれ以上はなかなか減らないっていうライン有りますよね？
これどういう事でしょうか？大胸筋をきしょがりのレベルくらいまで落としたいんですが

>>736
仕事か？

>>738
絶食しろ
すぐ落ちるぞ

>>740
すまない首トレ中なんだ
絶食するわけには行かない首は成長させたい

プロテイン＋牛乳飲んでから３日間ゲーリー続きです
ゲーリーどころかもう水が出てきてる感じです。
１時間に１回くらいトイレ行きたくなる。
これは乳糖不耐症というやつですか？

742
飲んでるプロテインはウイダー　マッスルフィット　バニラ味です

>>742
それだけじゃ分からないから取り合えず脱糞動画をうｐしてくれ

>>742
牛乳飲む習慣なかったの？
それだったらプレーンヨーグルトあるでしょ？砂糖入ってない奴

あれを食後でもプロテイン飲んだ後でもいいから食べるといいよ
しばらく続けると問題なく牛乳が飲める体になる

>>744
それはちょっと・・・。
>>745
今までは牛乳飲んでも何も起きなかったのですが、
なぜかプロテイン飲んでからは・・・。
ブルガリアヨーグルトがたくさんあるので実践してみます
ありがとうございました。

>>739
今までの成果が無駄になる気がして…

>>747
お前には毎回失望させられる、全レスする勢いや頭が無いなら止めろと言いたい

>>747
だったらやれよ
大体いつまでもウダウダと
チ○コ付いてねーのか？
やりたくないならやらない
やらなきゃいけないんだったら覚悟決めてやる
モチベがどうのこうのじゃねーよ
目の前のバーベル握って渾身の力で起き上がれ
言い訳するな

もう次だ
次

>>749
ここの人もデッドで怪我してる人が多いので怖くなったんですよ…
怪我した後の生活を考えるとモチベーションが…
一人っ子なので親に迷惑は掛けたくないんです

>>750
>>727

筋トレのやり過ぎには注意
年老いた時に骨と骨を繋ぐゼリー状のヤツが消耗して股関節が痛くなる
一度 消耗するともう元には戻らないから激しい運動は控えるほうがいいよ

>>752
皇潤飲め皇潤www

それは老化で皆減っていくんだよ

肥大化には負荷を高めて回数少なめがいいのは分かったんですが、キツい負荷を維持するのも肥大化にはいいのですか？

保持と維持は違う。
んで静的に保持してるよりも普通にトレするほうがいい。

可動させた方が血液がそこの部位にたっぷりと集まって流れてくるのでいいんじゃないかな

動的も静的も筋肉がパンプ或いは硬直する事で血流が停滞して筋疲労を起す。
常に血流が活発だったら栄養も酸素も供給され筋疲労は起さない。
アイソメはその原理を応用したトレだがスポーツ向きではない
何故なら動かさないからね

デッドやってきました
兄貴にアドバイス貰いましたよ！
やってよかったです！

>>754
その減りのペースが早くなるからあまりハードに追い込まないほうがいいんだって

医者が言ってた

例えば腕立ての時下げてから3秒ほど維持した方が肥大化にはいいのかな？ってことでふ

分かりにくくてスマソ

上半身のウェイトはやるのですが、下半身は週4回のランニング5kmのみです。
これじゃやはりバランスの悪い体になるんですかね？漠然とした質問ですいません。

>>762
上半身もたいしたトレーニングしてないなら問題なし

デッドの魅力って？

詳しい方がいらっしゃいましたら教えてください<(_ _)>
メルトダウンって安全ですか？
トレーニング前に、プロテインとメルトダウンを合わせ飲んだらプロテインが多少なりとも無駄になりますか。

>>763
了解です、頑張ります！

>>766
おい、763は皮肉だろ。
上半身は速筋で太く、下半身は細っそりとなるよ。
まあ、なってから心配すればいいんだろが。

ランニングを競輪にすればOK

>>764
次の日の下背部の甘い痛み

>>769
痛くなったことないが

>>761
止めるか動かすかで言ったら、ガシガシ動かした方が手っ取り早く筋肉を刺激できる。
しかし、筋肉は同じ刺激ばかりだと慣れてしまうので、たまには変化を加えたい。
そういうとき、君の言うやり方(ピーク・コントラクションと言われる)も
ひとつの方法として有効だよ。

>>765
なぜそう思う？
-と+で0になるとでも思ってるのか？

25ｋのダンベルベンチで、息をしないでやってるのですが、
ヤバイですか？

息しないと上がるのでｗ

牛乳ってコスパ高そうなんだけどどうかな

>>767
えっ！？そうなんですか？上半身は腕立て伏せ、腹筋10kgのダンベルを各々ゆっくりめで限界まで2セットなんですが、やっぱりバランス悪くなりますかね？

>>774
美味しい

>>774
テストステロンレベルが下がって筋肉に悪影響。本当だよ。

>>777
まさか・・豆乳じゃないぜ？
だがそんな気もするな・・ｋｗｓｋ

>>773
血圧が異常に上がるので危険。
一般人は息を止めないのが鉄則。安全第一。
>>775
変わらない。
そんな程度でバランスがおかしくなるなら世のマッチョは苦労しない。

>>779
良かったです、頑張ります

ベンチプレス用のベンチとバーベルを買おうと思ってます
体を預けるものなので丈夫なやつが欲しいですが予算の問題もあります
予算は5万ちょいまでです
オススメ教えて下さい

それじゃ相談料で消えちまう

>>773
どのトレでも息を吸って吐くリズムを作らないと
そのうち脳の血管が逝って慢性頭痛持ちになっちまうぞ

腕立て下ろしたままキープを１分、背筋上げたままキープ１分×２セット、体幹キープ１分×４種(うつ伏せ､左､右､仰向け)、スロー腕立て10回(６秒/１回ペース)、スローねじり腹筋20回(２秒/１回ペース)×２セットを３日に一度やっています

他にも取り入れた取り入れたほうがいい筋トレはありますか？

スレチっぽいな↓に行けば

ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296604094/

自重はあまり効果無いよ

45度バックエクステンションベンチとシットアップベンチで加重する場合の
姿勢など参考出来る動画かサイトないでしょうか？

>>786
筋肥大に効果が薄いだけで神経系の効果はかなりある

ダンベル60kgセット、フラットベンチ
を買おうと思ってます
ファイティングロード等の低価格メーカーの中で一番お勧めなのはどこでしょうか？

品質気にしないならダンベルはFRでいいと思う

ただベンチは安いと恐いからちゃんとしたやつ買った方がいい

ボディメーカーのEX Vってどうですか？

>>791
それいいと思うよ。安くて丈夫で。インクラインもできて使いやすいよ。

>>789
自体重＋ダンベル60kgに耐えられるベンチが必要になるんだけど、
ファイテンィングロード製ベンチの耐過重は100kg程度だったと思うので、
体重40kg以下ならどうぞ。
低価格器具のスレが別にあるので、そっちを覗くのを薦める。

>>788
ソース

>>788
は？

>>783
凄い重たい重量だと一回の吐く時間じゃ上げきれないんだけど
それでもはき続けなきゃだめ？

筋肉増えてから階段の昇り降りがきつくなったんだけど、やっぱランニングとかもやらないとスタミナ落ちるの？

スクワットした翌日に10kmくらいのランニングをするんだけど、超回復に影響って出るかな？

>>797
筋量増えて体重増える、かつ筋肉増えて消費エネルギーが増える
＝同じ動作でもスタミナ消耗

>>796
大勢のトレーニーがやってることを
自分だけが出来ない理由を考えよう
スティッキングポイント手前で一瞬息を止めて挙げきる方法もあるけど
それはもっと体が出来てから

トレーナーじゃないの？
トレーニー？

エンプロイヤー＝雇う人
エンプロイー＝雇われる人

筋肉はついたんですが、ガタイが良くなった気がしないんですがどうしたら服の上からでもゴツく見えるようになりますか？

ダイビングで着るウエットスーツあるでしょ
あれおすすめ

>>800
ありがとうぎざいます
とりあえず重量を３０キロに減らします

>>802
それ関係あるのか？

>>805
そこじゃねーよｗ

えっ？

>>806
いつぞやの無意味な質問繰り返す人？
Employerに対してEmployeeならtrainerに対する言葉としてtraineeが出てくるって話だろ。
頭を使いなさい。

使う頭は無い

我らの絶え間無い筋トレは脳味噌を筋肉に変えた

【MLB】衰えを知らないイチローの肉体　体脂肪率は今年も6％台キープ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1298098999/

>>812
実際この人の体は凄いんだろうか
体脂肪率なんて痩せてたらいいだけじゃないのかと

高校で弓道をやっていて肩胸背中腕手周りの筋肉全般を使います
主に肩で次に胸>背中>腕=手=腹筋
基本的に筋力が必要ですし筋持久力も十分に必要です

日曜などのOFFにどう過ごすべきか迷います
前日にチューブとれなどやって翌日に筋肉痛を起こしてその日は休養するか
継続的に筋トレをするか
普段通りにして筋トレをせずに過ごす


どれがいいでしょうか

こっちの質問スレのまとめサイト終了してるな

>>813
凄いも何もウン億稼ぐ体だろうが

サイト死んでるな

サイトは死んでない、リンクミスさせたまんま馬鹿が立てたんだよ

リンク切ったのはいつかのキチガイアフィリエイト反対君だろ。

筋トレ後皆さんは汗だくですか？

>>814
弓道スレなんてものがあるのかどうか知らないがそっちで聞いた方がいい。
ちなみに友達に弓道やってるヤツがいて、結構いいとこまで行くレベルらしいが、筋トレは一切やってない。
筋力なんて要らんってさ。
まあ考えてみれば女子が普通にできてるレベルな訳で。

なんか胸の上のほうが薄いんですが、
鎖骨の下辺りを厚くするようなトレってあるんでしょうか？
そもそも大胸筋ではない？

>>814
あった
弓道総合スレ　十八立目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bullseye/1291042344/

>>823
2ちゃんすげー

兄貴たち お疲れ様です。
夜ご飯を一緒に食べにイキなせんか？

イキなす

生き茄子

小学生のとき、少し知恵遅れのＡ君がいた。
足し算、引き算の計算や、会話のテンポが少し遅い。でも、絵が上手な子だった。
彼は、よく空の絵を描いた。抜けるような色遣いには、子供心に驚嘆した。

担任のＮ先生は算数の時間、解けないと分かっているのに答えをその子に聞く。
冷や汗をかきながら、指を使って、ええと・ええと・と答えを出そうとする姿を
周りの子供は笑う。Ｎ先生は答えが出るまで、しつこく何度も言わせた。
私はＮ先生が大嫌いだった。

クラスもいつしか代わり、私たちが小学６年生になる前、Ｎ先生は違う学校へ転任することに
なったので、全校集会で先生のお別れ会をやることになった。生徒代表で
お別れの言葉を言う人が必要になった。先生に一番世話をやかせたのだから、
Ａ君が言え、と言い出したお馬鹿さんがいた。お別れ会で一人立たされて、どもる姿を
期待したのだ。
私は、Ａ君の言葉を忘れない。
「ぼくを、普通の子と一緒に勉強させてくれて、ありがとうございました」
Ａ君の感謝の言葉は１０分以上にも及ぶ。水彩絵の具の色の使い方を教えて
くれたこと。放課後つきっきりでそろばんを勉強させてくれたこと。
その間、おしゃべりをする子供はいませんでした。Ｎ先生がぶるぶる震えながら、
嗚咽をくいしばる声が、体育館に響いただけでした。

この世も捨てたモンじゃないですね・・・

つまり？

泣いた

でもそれが出来たら知恵遅れじゃないとマジレスｗ

>>830
だよね、だから意味がわからん

>>822
胸鎖乳突筋
インクラインベンチプレス

回答者：apachiro 回答日時：2007/03/04 18:28
昔　大学でラグビーをしていました。そのときの感じでは
　ベンチプレス：70ｋｇ
　フルスカット：120ｋｇ
　デッドリフト：忘れた　だったと思います


フルスカットのやり方を教えてくださいお願いします。

>>833
スカット=普通の清涼感
ハーフスカット=歯に挟まってたゴミがとれたくらい
フルスカット=いわゆるメシウマ
フルボトムスカット=オナニーしてフルにスカッとした後に虚しさに襲われるスカット

ありがとうございます。

安心したのでフルボ行ってきます。

>>821
そのスレは変態しかいないんでまともな答えは期待できません

通説はそうかもしれませんが実際そうじゃないと思ってます
引けてる人はもともと体格のよさげな人でそれこそ胸あたりが普通より少しぐらいあればかなり有利な種目です骨格もかなり影響します
自分は173で50しかないぐらいのガリなので（それでも一年以上引いてるのでついてきてますが）やっぱりほしいわけです
自分が勝手に考察すると黒人より大腰筋がないのと同じ具合に自分は引くためのどこか重要な筋肉が足りないと勝手に思ってます

>>836
このスレはホモしか居ないけどいいの？

>>836
本当に筋力が足りないと思ってるんなら、しばらく筋トレに専念してみたら？
はっきり言ってチューブなんて無駄だし、だらだら軽いトレ続けるのも感心しないな。
それなら真面目に弓道やってた方がマシだと思う。

高校で筋トレばっかしてるやつのほとんどは運動神経が悪い
才能がないって罪よね

その得意の運動だって結局クソの役にも立たないんだから
運動おんちの筋トレ馬鹿と一緒。

結論：目くそ鼻くそを笑う

スポーツに意味は無いと？

金を稼いで飯を食えるんなら意味はあるね。他は全部自己満足の趣味だ

ダンベルのプレート交換が面倒すぎるわ・・・助けて

DNSホエイプロテイン100シリーズで一番美味しい味は何でしょうか？

>>843
数揃えるか、パワーブロック買うか、人を雇うとか色々在るだろ工夫しろ

初歩的な質問ですいません。
バーベルなどを扱う種目で加重する際には何�`ずつ加重してますか？

やっぱ片方1.25�`ずつだから2.5�`ですか？

>>846
世の中には0.5キロプレートというものも存在する
1キロのもあるけど、大抵1.25だよね、だから2.5ずつでいいんだよ

>>845
レスサンクス
人を雇うことにします

>>844
マンゴー味かバナナ味がおすすめ。

>>849
ありがとうございます
ストロベリーもなかなか美味ですね

腕の筋肥大トレを一年間したら異常なまでに汗かきになったんだが、なにか関係あるんですか？

コンセントレーションカールって何キロから一般的に凄いと思う？

>>847
なるほど。
ありがとうございます。

2.5�`ずつにしてみます。

>>841
大丈夫大丈夫。
楽しかったら大正解。

兄貴たち 今日はありがとうございました

プロテインの味は筋トレにどの程度影響しますか？

僕は悪くないけど、僕の言い方が悪かったね
才能がない人を馬鹿にしてるわけじゃないよ
むしろ才能がなくても、努力してる人たちは尊敬してるよ

筋トレをする順番は決めてますか？
兄貴たちはどのように鍛えてるのでしょうか？

今日さぼろうかな

質問です。

筋トレするのに良い時間帯と言うのはあるんでしょうか？
いつも寝る2時間前くらい(夜11時くらい)に筋トレを始めて寝る一時間前にプロテインを飲んでいるのですが、
夕方に変えたほうが良いでしょうか？

>>860
なんかのテレビで見たけど16時が一番いいとか言ってた気がする

フォームが多少違ってたり呼吸法がメチャクチャでも筋肉痛になれば結局筋トレになってるってことですよね？

質問です。

チチと乳くり合ったカカロットはどうしてキントンに乗れたんですか？

ファンタスティック板へどうぞ

>>852 一般の高校生でも15キロ普通に上がるけど、20キロは上がらなかったので、20キロなら凄いと思います。

>>837
全然大丈夫です


>>838
真面目には弓道やってます
結果としては入賞もしてますし副部長でもあります

チューブは意味ないんですか
がっつりやるのはなかなか器具面でうまくいきにくそうですが検討してみます
レスサンクスです

ジム通えやカス

ベンチはフォームが大事ですか？それともフォームは崩れても重さを挙げることが大事ですか？

うんこフォームだとダメだお(>_<)
だからベンチ初心者は最初、上級者についてもらって
正しいフォーム体に叩き込みなさいd(^_^o)

うんこだとマジですぐ肩ぶっ壊すからなマジおススメ

うんこフォームって何ですか？

↓うんこ

肩甲骨寄せてない
胸使わず腕で挙げる
肩に負担がかかる
手首に負担がかかる
肘に負担がかかる

フォームフォームいうけど
ネットでいくらでも動画や解説が見られるのに
2チャンをやってるような層が、そんなに変なフォームでやってるとは思えないけどな

まともな情報を取捨選択出来るなら
ネットだけで充分よ

>>872
腕で挙げてました…

筋トレすると男性ホルモンの影響かなんかでハゲるて聞いたことあるんですが、どうなんでしょうか？

>>861
ありがとうございます！
意識しています。

ところで、筋力増強と脂肪燃焼の同時並行ってどうなんでしょうか？
職ｊ量が増えたため、首周りに脂肪がついてきたので、ローテーションの中にある休息日の朝に走ろうかと思ったのですが、
筋肉のつき方に影響しますか？

>>876
関係ない
ガリハゲ、メタボハゲになるか
マッチョハゲになるかの違い

俺ユダヤ教徒だから月曜日は筋トレ休んでる

>>877
いい加減にしろ馬鹿

運動不足のデブは痩せながら筋肉つくって何回も出ている回答だ

おちんちん伯爵また荒らしてるのか

プロテインについて質問です。
ザバスのホエイプロテイン100%のものを使っているのですが、毎回300mlの牛乳に溶かしてシェイクして飲むのが面倒なので、
例えば2lのペットボトルに6回分くらいのプロテインを溶かしておいて、2週間ほどで飲みきろうと思います。
この方法だと、毎回1回分を溶かしてその日に飲む方法よりも効果落ちたりするんでしょうか？
ほんとくだらない質問ですみません。

>>882
ザコスのことは知らないが、一般的に固まったり沈殿したりするからやめとけ
効果は一緒、菌が沸いて分解する分効果が上がるかもしれないくらい

>>883
即レス感謝です。
毎回プロテインの缶出して大さじ3杯に牛乳溶かしてシェイクして、という作業が面倒なので、
一気に混ぜといても効果変わらないのであればそうしてみます。
沈殿するくらいであればシェイクすればまた混ざりますよねたぶん。

ネタだろ
食中毒でひっくり返るやつが出てくるからここで遊ぶのヤメレ！

俺三年前のプロテインのんでっけど何も問題ないぜ

マウスピース使ってる人いる？
オーダーメイドが一番いいんだろうけど市販のお湯で柔らかくして
フィットさせるやつの使い心地はどんなもの？

>>886
粉チーズに進化

自演乙は市販のマウスピース使ってたらしいが、トレーナーからオーダー
メードしろとか言われたそうな。

>>887
型を作るとき熱かったｗ
出来上がりは硬い・・オーダーメイドは知らないけど、
作ったのはイマイチ。違和感が結構ある。

で、使ってないですねｗ

>>878　本当ですか？
ではハゲるという説がデマだというソースもあるんでしょうか？

毎日　腕立て50回×2　スクワット50回×2やってますが問題無いでしょうか？　

>>885
冷蔵庫保存じゃ駄目なん？

>>891
腕立て腹筋スクワット毎日数１００回やってたけどドフサ
ハゲは甘え

>>891
そんな少しの自重トレーニングはウエイトトレーニングじゃないから安心しなよ

>>893　>>894　そうですか　体毛が濃くなったりもないですよね？

もっと回数増やしたいんですけど

増量中は有酸素運動しちゃ駄目ですか？

>>887
市販のものはお湯（熱湯）で柔らかくして
かむことで歯に合わせるが不完全です。
奥歯の辺までカバーしにくいです。
また非常にしゃべりにくい。

・・・・で結局オーダーメイドで作りました。

>>862が愚問だとでも？

筋肉に美しさを求めるのは間違っていますか？

>>889
格闘家はみんなオーダーメイドかと思ってた・・・

>>890
お手軽だけど出来はイマイチなのか

>>897
奥歯を一番カバーして欲しいのにきついなあ
オーダーメイドは歯科医院で作ったものですか？
メーカーにキットを送ってもらい自分で型を取り送り返して
作ってもらう所もあるみたいですが

>>880
いや、私はデブではないです…
むしろガリで、それを気にしています
176cmの60kgなので、筋力付けながら、同時につく脂肪も落とそうと思っているんですが
メニューにランニングを入れると筋力のつき方が悪くなると言う事もありますか？

http://wizbangpop.com/2011/02/18/cameron-diaz-muscular-arms-are-amazing-photos/
流行ってんの？

なにがよ？

兄貴たち お疲れ様です。
今日は暖かかったですね、８割ぐらいで筋トレ終えました。冬は体重が落ちにくくていいですよね

辰吉さんと薬師寺さんの試合放送始まった！

>>900
ラグビーやってたときの経験を。

フィット感・薄さ（←重要）ともにオーダーメイドが圧倒しているよ。

市販物は分厚くて喋りにくい、ちょっとしたことですぐ外れる。

俺は歯医者で作った。
キットの話はよく知らないが、
多分、歯医者のほうが自分でやるより正確に型がとれる。

ただ、俺は筋トレにマウスピースは使ってない。

腹筋が息苦しい…
何とかならないのですか？

ぎゃあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

坂本さんと畑山さんの試合の伝説がきたああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

ダンベルベンチプレスを今日試してみたんですけど体重が60キロなのでやはり10キロでは足りませんでした

何キロでやればいいでしょうか？また、円盤だけ売ってる所はありませんか？

SHOCKDOCTORのBRACES MOUTHGUARDが欲しくて本家サイトいったんだけど米国内だけしか送らないみたいで
どっか日本に送ってくれるサイト知らないですかね？

>>887
ショックドクターのゲルの奴は奥歯がすぐに擦り切れてしまって使い物にならない
旧商品のショックドクターＶ4.5がすげぇよかったんだが製造中止
フルコンで顔面パンチもらってばかりで使い始めたんだが、筋トレでもいい
奥歯が割れたり欠けたりしてからでは遅いよん

胸、下半身、肩＆背中、腕 の四つで回してるのですが、ベストなサイクルってありますか？

男は黙って上半身下半身

>>913

春休みで毎日暇なんで、週六で通ってるんですよ。だから四つにわけてるんですが、いいサイクルが無いかなと。

>>914
餓鬼が

>>914
若いんだから動けなくなるまでヤレ
動けるように成ったら動けなく成るまでヤレ

それが超成長だ

>>915

餓鬼ですみませんね。

>>914
週６でやりたいのなら、胸・上腕３頭筋／背中・上腕２頭筋／脚の３分割で、
各部位を週２回が良いんじゃないかな？
肩は、胸か背中の日に振り分けると良い。

>>906
やっぱりプロにやってもらうのがいいんでしょうが
なにぶん田舎で対応してる歯科医院がない・・・
ラグビーだと消耗が激しそうだけど半年くらいもつもん？

>>910
Double Braces Mouthguardならヤフオクにもある

>>911
製造中止か・・・今はオーダーメイド？

しかし、圧倒的にオーダーメイド支持
多少値がはるけど作ってもらうおうか

歯を食いしばらなければ無料！

>>919
ヤフオクのやつとはチト違うんだ
息する穴があいてるの
旧型に近い
オーダーは５０００円（歯医者）したけどフイットしすぎで取り外しに一苦労だった
歯茎が痛くなったし歯の治療したらあわなくなる
汎用は治療して歯形かわっても再構築できるからいい

だいたいマウピしながらしゃべらない
どんなにフィットしてても相手に、はぁ？て言われる
汎用は舌ではずせるから、はずして喋れる
買うなら汎用のドクターゲル
２〜３ヶ月くらいで奥歯のとこ潰れるけど
初めてなら汎用経験してからオーダーに変えた方がいい
競技にもよるが筋トレ用なら汎用をすすめる

俺は分割法という要領を取り入れてある一日は上腕二頭筋をある一日は肩というように部分部分を分けてこの一ヶ月は毎日トレしていた。
全身を毎日鍛えてたら疲労は加速度的に溜まる一方だろうが、分割法なら大丈夫だろうと。
実際に１部分の筋肉を１週間のローテーションで回復させ、７部分の筋肉を効率よく成長させるというのは成功したが、
考えると例えばダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えた翌日にダンベルフライで肩を鍛える時も
少なからず上腕二頭筋などは使っているハズでほとんどの上半身のトレがこの上腕二頭筋の影響を受けるとすれば
分割法の１週間ローテーションも長いスパンで見るとかなりの負担を肉体に強いているのではないかと考えるようになった。
そこで最近は『一日に首、肩、腕、背中、腹、腰、足の全てを時間の許す限り鍛える』という方法を取っている。
実際の効果は本当に体感としてとんでもない。一日の夜の睡眠で超回復を得るごとにどんどん回復量の厚みが増していることを実感する。
間にトレをはさまず１日、２日、３日、４日、５日、６日、と日を経るごとに回復力と量は増しているのだ。
自分が書いたことが何かの参考になれば幸いだが、長文失礼。

ほんと失礼だな氏ねよ

>>923
仕事は？

>>916
そんなで良いの？

ブラックダンベルとフラットベンチが一番マシなのは次のうちどのメーカー？
ファイティングロード
ボディメーカー
ワイルドフィット

>>919
>寿命
俺の場合は2年〜1年半くらい。
一般的には1〜3年くらい

キットについて、歯形取りになれてる人なら薦められるだろうが、
初めてのオーダーメイドなら歯医者の方がいい。

繰り返すが、俺はラグビーでしかマウピを使ってない。
このスポーツではオーダーメイドが圧倒しているが、
外れにくさとか喋りやすさはラグビー的な観点でしかない。
筋トレなら話は変わるだろうし、他のマッチョの意見も参考に。

>>923
1日にトレを集中的にやったとして、何日空けてまたやるの？
中2日？

>>923
下手でつまらん文章読ますなボケ

>>923
分割法に関して俺も全く同じ意見に到達したわｗ

自演キタコレ

>>931
え、そうなんですか。自分もこれから試行錯誤しながら色々と考えていきたいと思います。
四股をやり始めてから調子がよくなった様に感じます。

>>933
うん
二頭に限らず、補助的に使う筋肉って結構あるから
そういう所は慢性的に疲労が続いてるという気はしてた
俺も試行錯誤中

>>934
マジでレス感謝です。一瞬、釣りかと思ってしまいました・・・すみません。
超回復は１週間から最長３ヶ月は伸びるという記述を以前に見てそれならと色々と自分なりに組み立ててみました。
最近はインナーマッスルなるものも知り筋肉について日々勉強している日々です。

脳内会議を外に漏らすなよカスが

超回復ｗダンベルフライで肩を鍛えるｗ
糞ガリやんｗｗｗ
しかも二頭てｗ
前腕オーバーワークで内側上顆炎から手首や肘いわすゆーならわかるがよ
二頭てｗｗｗｗ

174ｃｍ/58ｋｇの初心者です
ダンベル（60ｋｇセット）を購入したのでベンチの購入を考えているのですが・・・
無難にフラットにしとくか、マルチシットアップにするかで悩んでいます
失敗談やアドバイスをいただけないでしょうか？

>>937
神大卒？

兄貴たち 休日もありがとうございました

うわー、こういう流れになると>>932みたいなレスをしちゃった奴って惨めすぎるなｗｗｗﾊｽﾞｶｼｰあいたたたｗｗｗ

悪いことはいわんからフラットにしとけ

>>922
ゲルマックス安いしデザイン結構好きだから買ってみる
アドバイスありがとう

>>928
色々とありがとう
結構もつんだの、最低でも1年もてば十分だ

944

トレ後のプロテインを奮発してEAA同量に変えてみた

効果あるかな

>>941
ここは初めてか？力抜けよ

かっこいい体
ターザン（？）
アイアンマン
参考にするならどの本がよいですか

何のだよ？

>>947
待っててコイサイマンを読め

>>947
本屋で内容確認して参考になるの買えばよい

マジレスなんだが、筋トレを続けてると男性ホルモンの影響で体毛など濃くなるかね？
微妙なんだが、俺はそんな気がするんだが・・・
頭髪も薄くなったりする？

そんな事ないか？

比べようがねぇだろチンカスが！あとハゲは遺伝だハゲ！

ID:I9zVVl5h

基地害のレスはどうでもいいんだが、マジレス頼む。

>>951
多少はあるだろうな
ただし豆乳とかとればある程度は相殺されると思うし
つーか男性ホルモン増加が出なかったら筋肉付きにくいぞ出るのが当たり前

>>954
> つーか男性ホルモン増加が出なかったら筋肉付きにくいぞ出るのが当たり前
やはりそうだよね、サンクス！

> ただし豆乳とかとればある程度は相殺されると思うし
そうなんだ　ちょっと調べてみます

>>951
ステロイドの副作用ならなるかもね
心臓移植などの子供の患者とか皆眉毛太くなってるしね

>>955
ザックリ調べました。
豆乳はやはりイソフラボンでしたか！
筋トレしながら男性ホルモンの分泌を抑えこんでも矛盾してますよねｗ

って事で、男性ホルモンの影響の受けたかは個人差あって、仕方ないですね。

>>954->>956
どもでした！

筋肥大そのものはテストステロンしかなく
成長ホルモンは関係ないという説もあるからね（疲労回復は別）

>>958
> 筋肥大そのものはテストステロンしかなく
> 成長ホルモンは関係ないという説もあるからね
研究データか論文みたいなものをネットで読んだ事があります。流し読みなんで、ほとんど記憶と違ってる
かもしれませんが・・・ｗ

成長ホルモン云々ではなく、各部位から筋肉を成長させたり修復させる分泌がでるやらと・・・
違ったかな？＾＾；　すみません、もっと勉強しときますｗ

基地害のレスはどうでもいいんだが、マジレス頼む。

今だにＰＯＦの分類がわからん。なんでプーリーロウがストレッチ種目なの？
収縮種目じゃないの？

トーソローテーションとクランチは週6でやってるのですが問題無いですか？

上半身と下半身を２日づつやってたけど、
さすがに疲労が抜けなくなってきた。

下半身って言っても、バーベルもつとどうしても上半身にも負荷掛かるしね。

トランスポーター3見たらフランク・マーティンの腰回りが締まってて
身体もごつくなってた
彼もここ見てるんじゃｗｗ

>962
問題感じてないなら問題ない。
なにか問題感じたら、その時質問してください。

>>965
分かりました
腹を触ってみると明らかに硬くなっていました（空腹で腹に何も入っていないせいかもしれませんが・・・）
クランチの成果を実感できましたよ！

今飯食ったんですがまた腹が元のブヨブヨになってしまいました・・・
そもそも2週間程度で腹筋が付くわけ無いですよね・・・
トーソローテーションもやってるのに横っ腹は何も変わらないし
調子乗ってすんませんでした・・・

>>967
なんかよく分からない。酔っぱらってる？

>>967
日本語を頑張ろう

>>967
そもそも腹筋運動したからって部分痩せなんて出来ないし

つまり一回腹筋しただけで締まった気になったが一食食べたらお腹出っ張ったorz
って書いてるのか
なんだか凄い奴が現れたな

誰にでも「はじめて」はあるって運び屋が言ってた

>>972
ミスター・スポックも言ってた。

>>973
海老蔵も言ってた

「こんなのはじめて」って彼女が言ってた

初めてなんですって泡姫に言ったのは２４の時

全米が泣かない

筋トレしてバラ肉とラーメンばっか食ってたら肝硬変になったからしばらくやめるわ

>>978
アホだろ

鳩胸で胸ぽーんと出てる人って胸盛り上がってる分
接地までの距離が短くてすむからベンチ有利なのかな

>>980
三土手氏ディスってんの？

兄貴たち お疲れ様です。およばずながら次スレを立てさせてもらいました
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298286249/

大胸筋って肩より主張強いと不恰好だよな

>>982
兄貴くん乙
さっそく兄貴をNGに入れたわ！

>>980
パワーリフティングの本を買ってみたんだが、ベンチが強い人の条件は
胸板が厚くて腕の短いことと書いてある
稼働域を短くできるかが大きなポイント。ブリッジもそのテクニックだって

>>982
おつかれ

大胸筋ブームっていつまで続くの？
肩（僧帽筋上部と三角筋）が盛り上がった方が、シャツ来てもアウトライン変わるし
カッコいいのに。

ベンチ中毒患者は
背中の筋肉は広背筋しかないと思ってるからなｗ
だから背中薄いんだよなｗ

>>986
まったくだな

デッドリフトで床から持ち上げる時に5kgのプレート（直径22cm程度）高さからやるのは腰に悪いかな？
家にあるプレートの中で一番大きい・・・
それでもプレートを全て集めると総重量130kg分くらいはあるから他のトレーニングには困らないんだけど
デッドで低すぎるのが問題になるとは思わなかった

>>986
おれが言ったことと同じ
だよな

>>988
バーが10キロ20キロあるとしても5キロプレート20枚以上あんの？
どうして10キロ以上のプレート１枚もないのにそんな環境になったのか予想もつかん
ダンベルシャフトだけじゃなくベンチとかデッドやるような長いバーあるならなおさら

>>990
2mのバーベルバー以外は全てホームセンターだけでゆっくりゆっくり買いたした結果がこの有様ｗ
デッドリフトはやり始めたばっかりで今までプレートが横に広がっていく分には全く困らなかったんだけど
5kgまでのプレートしか置いてないのでこうなってしまった

ﾜﾛﾀ

言っている意味は分かるけど、
なぜそんな逝かれたことをし始めたのかがさっぱり分からん。
だって、２ｍのシャフト買ったところには５キロ以上のプレート売ってたろ？

どうしても近所では売っていないシャフトだけ通販だよ
最初にダンベルベンチからバーベルベンチに切り替えた頃には2.5kgも含めて60kg分くらいしか無かったんだけど
そこから先は全部5kgの追加追加で3年近くで今に至るｗ
そして今回デッドを取り入れてみたら凄い低いところからだもんでね・・・

何でシャフトだけ通販なの馬鹿なの？

脳味噌まで筋肉になったのかw

珍しく笑いと共にスレが終わって良かったじゃないか

★★筋トレなんでも質問スレッド257reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1298286249/
次スレ

一行目も読めないアホがいると思ってどんなレスしてんのかと見てみたら
前のレスで日本語の勉強を奨励してたｗｗ

ゆとりってマジで怖いな。
全然笑えねーよ。

ハハッ

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