バーベルショルダープレスparn１
1 ：無記無記名：
ダンベルしかなかったので立てました。立派な肩を作りましょう。
トレ方法、ケガ予防法なんかの情報交換から、ショル日記までどんどん書いてね。
ダンベル２０ｋｇスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281251444/l50
ダンベル３０ｋｇスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/l50
トレ方法、ケガ予防法なんかの情報交換から、ショル日記までどんどん書いてね。
ダンベル２０ｋｇスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1281251444/l50
ダンベル３０ｋｇスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/l50
|
|
|
2 ：無記無記名：2011/01/01(土) 20:27:31 ID:NtA0zVK8
今どき肩をデカくするのにプレス系の種目を行うなんて…
3 ：無記無記名：2011/01/01(土) 20:31:24 ID:CJO1ge6+
Ω ΩΩ＜･･････・・・・・・・・・・・・・・・・
4 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:27:49 ID:lkRkNz0B
バーベルでのフロントプレスとかバックプレスが好き
５～１０レップスくらいで
５～１０レップスくらいで
？ん？ん
バーベル何キロくらいでやってるの？
俺は低負荷高回数でやってた。今は３５ｋｇｘ２０回ｘ数セットだけど、
軽すぎる気がする・・・
まあ今まで肩をまったく鍛えてなかったから、これでもどんどん見た目が変化していくけど
バーベル何キロくらいでやってるの？
俺は低負荷高回数でやってた。今は３５ｋｇｘ２０回ｘ数セットだけど、
軽すぎる気がする・・・
まあ今まで肩をまったく鍛えてなかったから、これでもどんどん見た目が変化していくけど
>>2
プレスなんて基本だろ。
プレスなんて基本だろ。
7 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:49:17 ID:CJO1ge6+
？ん？ん
8 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:55:39 ID:lkRkNz0B
肩のプレス系は１０～１２レップス挙がれば５ｋｇ増やす。
9 ：無記無記名：2011/01/02(日) 00:40:35 ID:5ygooMJj
10 ：無記無記名：2011/01/02(日) 00:54:10 ID:S2r9UdKR
いまどき、肩トレにプレス系を入れない野郎がいるとはね。基本種目を疎かにすれば泣きを見る。
ダンベルショルダー30kgでセットこなしてるがバーベルは甘え
12 ：無記無記名：2011/01/02(日) 03:56:01 ID:mqpec/ZU
肩の前部への刺激
フロントプレス６０％
アーノルドプレス７８％
ダンベルプレス７９％
って感じでアイロン万に出てた
フロントプレス６０％
アーノルドプレス７８％
ダンベルプレス７９％
って感じでアイロン万に出てた
13 ：無記無記名：2011/01/02(日) 05:32:41 ID:H309Pz/Z
parnってなんですか？
14 ：無記無記名：2011/01/02(日) 07:07:36 ID:S2r9UdKR
バーベルは使うべき。
15 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2011/01/02(日) 10:12:51 ID:U+bG20Ys
バックプレス愛好者の俺としては良いスレです。
今から肩のトレですヽ(`･ω･´)ﾉ
今から肩のトレですヽ(`･ω･´)ﾉ
16 ：無記無記名：2011/01/02(日) 10:46:40 ID:Z4QHT+YD
バックプレス愛好者の俺としては良いスレです。
今から肩のトレですヽ(`･ω･´)ﾉ
今から肩のトレですヽ(`･ω･´)ﾉ
17 ：無記無記名：2011/01/02(日) 12:20:53 ID:1Y9WR0ZC
フロントとバックとスタンディングとシーテッドって効果同じ？
18 ：無記無記名：2011/01/02(日) 12:41:30 ID:87HA427N
シーテッドのバックプレス。
19 ：無記無記名：2011/01/02(日) 12:52:46 ID:Wbewr/9Z
おなじショルダーでも結構細分化されるんだね
バーベルを持ち上げて、頭の前後で交互にあげさげしてるは
たしかに疲れる部位が違うね
あとダンベル種目って何か苦手だわ。ベンチにしても、バランス取るのがムズイ
バーベルを持ち上げて、頭の前後で交互にあげさげしてるは
たしかに疲れる部位が違うね
あとダンベル種目って何か苦手だわ。ベンチにしても、バランス取るのがムズイ
21 ：無記無記名：2011/01/02(日) 15:30:21 ID:87HA427N
やっぱり基本はバーベルの種目でしょ。
パワーラックでシーテッドのフロントかバックだね。
パワーラックでシーテッドのフロントかバックだね。
基本はバーベル
肩ならチンニングもありだな
肩ならチンニングもありだな
今日のバーベルショルダープレス
３５ｋｇｘ１５回ｘ６セット
昨年末は１セットが２０回だったけど劣化していた
はやくなんとかせねば
３５ｋｇｘ１５回ｘ６セット
昨年末は１セットが２０回だったけど劣化していた
はやくなんとかせねば
俺も
現在の記録
バーベルフロントプレス 55x9
ダンベルショルダープレス 32x12
現在の記録
バーベルフロントプレス 55x9
ダンベルショルダープレス 32x12
26 ：無記無記名：2011/01/05(水) 05:22:53 ID:nOZk5+xD
スミスマシンでのショルダープレスしかしなかったけど、DBショルダープレスもいいですね！
明日から取り入れよう！
スミスマシンで80Kgでセット組んでたのでDBだと多分30Kgちょいだな。。
明日から取り入れよう！
スミスマシンで80Kgでセット組んでたのでDBだと多分30Kgちょいだな。。
27 ：無記無記名：2011/01/05(水) 10:16:46 ID:0WwpgZl0
>>25よく読め
今日のとれ
４０ｋｇｘ１０回ｘ３セット
３５ｋｇはギリギリ２０回上げられたけど、４０ｋｇは１０回が限界だった
しばらくこれでがんばろう
４０ｋｇｘ１０回ｘ３セット
３５ｋｇはギリギリ２０回上げられたけど、４０ｋｇは１０回が限界だった
しばらくこれでがんばろう
30 ：無記無記名：2011/01/08(土) 05:03:39 ID:IIWip9x9
三頭にも多少効いてるな
軽い筋肉痛だ
軽い筋肉痛だ
スタンディングは腰がやばい
わかる
頭の後ろでやってるとき、疲れてくると後ろ体重になることがある
その時に、背骨がボキっと真後ろに折れるんじゃないかと思っちゃう＞＜
頭の後ろでやってるとき、疲れてくると後ろ体重になることがある
その時に、背骨がボキっと真後ろに折れるんじゃないかと思っちゃう＞＜
とぅでい
４０ｋｇｘ１０回ｘ３セット
４０ｋｇｘ１０回ｘ３セット
>>32
実はビハインドの方が腰に優しい。ソースはトレマガの石井氏。
実はビハインドの方が腰に優しい。ソースはトレマガの石井氏。
ビハインドは肩関節にはよろしくないらしい
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever
36 ：無記無記名：2011/01/10(月) 02:04:35 ID:oire5xsX
首を傷めたりしない？
２回くらい首ひねって
五日ぐらい何もできんかった
２回くらい首ひねって
五日ぐらい何もできんかった
ビハインドで落とすところどこだか
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
とぅでい
３５ｋｇｘ１５回ｘ５セット
どうしても２０回あげられない。年末は上がったのに・・・
３５ｋｇｘ１５回ｘ５セット
どうしても２０回あげられない。年末は上がったのに・・・
とぅでい
３５ｋｇｘ２０回ｘ６セット
久々に２０回ｱｶﾞｯﾀｰ
３５ｋｇｘ２０回ｘ６セット
久々に２０回ｱｶﾞｯﾀｰ
とぅでい
３５ｋｇｘ２０回ｘ３セット
肩幅広くなーあれ♪
３５ｋｇｘ２０回ｘ３セット
肩幅広くなーあれ♪
とぅでい
３５ｋｇｘ１５回、２０回、２０回
３５ｋｇｘ１５回、２０回、２０回
とぅでい
３５ｋｇｘ２０回ｘ３セット
俺の日記帳と化してるな、このスレ。この種目人気ないのかな
３５ｋｇｘ２０回ｘ３セット
俺の日記帳と化してるな、このスレ。この種目人気ないのかな
きのう
３５ｋｇｘ２０回ｘ５セット
今日
３５ｋｇｘ２０回ｘ３セット
３５ｋｇｘ２０回ｘ５セット
今日
３５ｋｇｘ２０回ｘ３セット
ミリタリーもここでいいのかな？
>>46
この種目のことを良く知らずにはじめたので、最初から２０回でセット組んでた
去年の１１月くらいからやり始めて、最初は２０ｋｇで、次に３０ｋｇ、そして３５ｋｇと増えていった
はじめのうちは２０ｋｇで２０回やるのもしんどかったけど、すぐに慣れた
３０ｋｇにした時も、きついとは思ったがいきなり２０回ｘ数セットできた
３５ｋｇは２０回できるようになったのは最近。このスレの>>29あたりに俺の書き込みがあるけど、
その頃に４０ｋｇでやってた。１０回が限界だったので、また３５ｋｇｘ２０回に戻した
一回だけ上げるなら、４５ｋｇくらいならいけそう。５０ｋｇは多分ﾑﾘ
これやるようになってから目に見えて肩周りがでかくなった。今まで肩トレしてなかったのもあるけど
この種目のことを良く知らずにはじめたので、最初から２０回でセット組んでた
去年の１１月くらいからやり始めて、最初は２０ｋｇで、次に３０ｋｇ、そして３５ｋｇと増えていった
はじめのうちは２０ｋｇで２０回やるのもしんどかったけど、すぐに慣れた
３０ｋｇにした時も、きついとは思ったがいきなり２０回ｘ数セットできた
３５ｋｇは２０回できるようになったのは最近。このスレの>>29あたりに俺の書き込みがあるけど、
その頃に４０ｋｇでやってた。１０回が限界だったので、また３５ｋｇｘ２０回に戻した
一回だけ上げるなら、４５ｋｇくらいならいけそう。５０ｋｇは多分ﾑﾘ
これやるようになってから目に見えて肩周りがでかくなった。今まで肩トレしてなかったのもあるけど
マシンプレスって、どう？
なんか物足りなく感じた
なんか物足りなく感じた
49 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:34:57 ID:Cjx3xmld
今日、ちょっと肩が元気だったから初っ端からショルダープレスを
試してみたら60㎏×10のあと65㎏×8、70kg×4とでけたわ。
その後ちょっと休めて、60×8 3セット。
自分の最高記録だ。嬉しい。
試してみたら60㎏×10のあと65㎏×8、70kg×4とでけたわ。
その後ちょっと休めて、60×8 3セット。
自分の最高記録だ。嬉しい。
50 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:18:54 ID:ayzf5w+Z
当然、シッティングスタイル限定。スタンディングスタイルは認めない。
51 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:21:15 ID:Cjx3xmld
俺49だけどスミスで。たぶんフリーだと少し落ちると思う。
座った状態でな。
座った状態でな。
52 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:03:29 ID:ZDFA2toO
俺はスタンドスタイルでフロントで43kg8回程度だわ
53 ：無記無記名：2011/02/11(金) 12:54:39 ID:lsEux5/F
バックプレス60キロ
54 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:53:47 ID:jZuWL8jP
スミスは記録を語る上では邪道。
シーテッドは背もたれ有りならインチキ。
スタンディングはプッシュプレスになってなければＯＫ。
ビハインドネックは危険なのでお勧めしない。
シーテッドは背もたれ有りならインチキ。
スタンディングはプッシュプレスになってなければＯＫ。
ビハインドネックは危険なのでお勧めしない。
55 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:55:43 ID:jZuWL8jP
>>50
スタンディングこそ王道だ。
スタンディングこそ王道だ。
56 ：無記無記名：2011/02/12(土) 01:38:33 ID:7ShL3SVV
マシンやスミスで90Kgでトレ
ダンベルショルダー片手30Kg×7回でセットを組んでるが
肩が痛くて仕方ないので週一しか肩トレが出来ない
ダンベルショルダー片手30Kg×7回でセットを組んでるが
肩が痛くて仕方ないので週一しか肩トレが出来ない
57 ：無記無記名：2011/02/12(土) 07:01:47 ID:NMj+uioH
スタンディングは脚の力も少なからず働くから論外。シッティングのみ認める。
58 ：無記無記名：2011/02/12(土) 08:27:28 ID:WV08wj1v
いや、スタンディングでしょう
シーテッドだって反動使ったら同じこと
シーテッドだって反動使ったら同じこと
59 ：無記無記名：2011/02/12(土) 08:33:43 ID:5pFlZ9Gl
認めるとか認めないとか意味不明な事言ってないで本人がやりやすいやり方で伸ばせばいいよ。競技じゃあるまいし
60 ：無記無記名：2011/02/12(土) 08:47:59 ID:HZwqCN23
シーテッドだったら反動なんてそんな使えないけど
スタンディングの反動はすごいからな。
別に個々がやる分にはチーティング使おうがどうでも良いけど
スレで報告するときにはせめてシーテッドかどうかぐらいは
書いておいて欲しいね。ややこしいから。
スタンディングの反動はすごいからな。
別に個々がやる分にはチーティング使おうがどうでも良いけど
スレで報告するときにはせめてシーテッドかどうかぐらいは
書いておいて欲しいね。ややこしいから。
62 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/12(土) 16:34:54 ID:iPmEIdWr
シーテッド・・・ビルダー向け
スタンディング・・・スポーツ選手、パワーリフター向け
あと、スタンディング＝チーティングという考え方は完全に違います
スタンディング・・・スポーツ選手、パワーリフター向け
あと、スタンディング＝チーティングという考え方は完全に違います
>あと、スタンディング＝チーティングという考え方は完全に違います
俺へのレス？いや、そんなのは無論分かった上だよ。
というかスタンディングとチーティングがイコールだと考える奴もまさかいるまい。
「スタンディングはチーティングがしやすい環境だから、シーテッドかどうかぐらいは
書いておいて欲しいね。」
と書いた方が分かりやすかったかな。俺が言葉足らずだったね。
俺へのレス？いや、そんなのは無論分かった上だよ。
というかスタンディングとチーティングがイコールだと考える奴もまさかいるまい。
「スタンディングはチーティングがしやすい環境だから、シーテッドかどうかぐらいは
書いておいて欲しいね。」
と書いた方が分かりやすかったかな。俺が言葉足らずだったね。
64 ：忍者ヘルニア君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/12(土) 16:46:58 ID:iPmEIdWr
チート癖が染みてるやつって座ってても立っててもするよ
まあ確かに座ったほうがしにくいのは事実だが
まあ確かに座ったほうがしにくいのは事実だが
>>64
ん？
だから>>61で
シーテッドだったら反動なんて「そんな使えない」けど
って書いた訳だが・・・
俺とそのまま同じ事言われても
何が言いたいのかよく分からないんだけど
実際何が言いたいのかな？
ん？
だから>>61で
シーテッドだったら反動なんて「そんな使えない」けど
って書いた訳だが・・・
俺とそのまま同じ事言われても
何が言いたいのかよく分からないんだけど
実際何が言いたいのかな？
現在の記録
バーベルフロントプレス 57.5x9
ダンベルショルダープレス 34.2x10
伸びたような伸びてないような・・・
両方シーテッドです。
スタンディングだと意図せずともバウンドさせちゃう
場合があるから一応書いた方が良いと思う。
バーベルフロントプレス 57.5x9
ダンベルショルダープレス 34.2x10
伸びたような伸びてないような・・・
両方シーテッドです。
スタンディングだと意図せずともバウンドさせちゃう
場合があるから一応書いた方が良いと思う。
67 ：無記無記名：2011/02/12(土) 21:30:56 ID:zxlCJIT1
スミスって邪道なの？
この板で、ショルダープレスに関してはスミスで良い、って何度か見たけど。
この板で、ショルダープレスに関してはスミスで良い、って何度か見たけど。
俺はスタンディングでストリクトでやって
挙がらなくなったらチーティング使ってあと3レップほど追い込んでる。
挙がらなくなったらチーティング使ってあと3レップほど追い込んでる。
70 ：無記無記名：2011/02/12(土) 22:17:28 ID:xC8MOcKF
http://www.youtube.com/watch?v=IkmCiged82Q これくらいの重量やりたい フォームもこれが一番力入るかな
71 ：無記無記名：2011/02/12(土) 22:31:28 ID:Lcr4hqMn
初動で膝使ってるなぁ。
チートを悪だとは言わないけど、マックス測定でチートはしたくないな。
チートを悪だとは言わないけど、マックス測定でチートはしたくないな。
72 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:43:36 ID:5pFlZ9Gl
例えばミリタリー100キロでセット組んでるなら120キロでプッシュプレスとか140キロでプッシュジャークとかするのは伸ばすのに有効な手段だよ
73 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:26:23 ID:R0ljZAV1
リフティングのジャークとは違うの？
リフティングのジャークは肩１％足９９％だからなｗ
75 ：無記無記名：2011/02/13(日) 01:26:17 ID:KMISmINX
プッシュジャークのほうはマリウスがやってた奴
76 ：無記無記名：2011/02/13(日) 01:44:44 ID:1KPUhr0p
>>70の人BOXジャンプ56インチ(142.2センチ)ってのが凄い 助走なしであれはやばい
>>66
28歳さんがそれぐらいでやってたな。つえーよ。
28歳さんがそれぐらいでやってたな。つえーよ。
78 ：無記無記名：2011/02/13(日) 04:19:01 ID:xOHmUl3q
バックプレスではどの辺まで降ろしてますか？
周囲では「耳の高さまで」という人が多いですが、
「そこまで降ろすと肩関節に対する負担が大きすぎる」という意見もあります。
皆さんはどのような考え方でどのようなやり方をされていますか？
周囲では「耳の高さまで」という人が多いですが、
「そこまで降ろすと肩関節に対する負担が大きすぎる」という意見もあります。
皆さんはどのような考え方でどのようなやり方をされていますか？
a
81 ：無記無記名：2011/02/14(月) 00:59:20 ID:2UE41d9X
バックプレスで肩痛めるってデッドリフトで腰痛めるとかのレベルなんじゃないの？つまりは正しいフォームでコントロールしてやれば全く問題ないと思う。
見栄張って重すぎる重量を扱っているということもあり得る
正しいフォームでコントロール出来る範囲の重量でTRY
正しいフォームでコントロール出来る範囲の重量でTRY
83 ：無記無記名：2011/02/14(月) 01:39:34 ID:r2L6BoXc
俺はバックプレスで早く下ろして首痛めた恐怖があるので
ネガティブだけはゆっくり
それとタオルを両肩から首においてバーベルの真ん中に薄いパット巻くw
首は気をつけろ洒落にならん
ネガティブだけはゆっくり
それとタオルを両肩から首においてバーベルの真ん中に薄いパット巻くw
首は気をつけろ洒落にならん
バックプレスは海外のフォーラムでも時々話題になるけど
わざわざやらない方が良いような気がする。
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever
わざわざやらない方が良いような気がする。
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever
そこでマシントレの出番というわけだ
Uバーが国内でも簡単に手に入れば
前だろうが後ろだろうが気にしなくて済むのに、
なぜ絶滅してしまったんだ…
前だろうが後ろだろうが気にしなくて済むのに、
なぜ絶滅してしまったんだ…
>>87
みんな買わずにダンベル使うからじゃね？
みんな買わずにダンベル使うからじゃね？
89 ：無記無記名：2011/03/14(月) 13:01:10.57 ID:w5QQVxJ/
１２０ｋｇとか人間辞めすぎﾜﾛﾀ
ピョンピョン跳ねながらやるやつ、真似したら怪我しそうだわ
ピョンピョン跳ねながらやるやつ、真似したら怪我しそうだわ
91 ：無記無記名：2011/03/18(金) 06:47:42.74 ID:WmIj5zVS
ttp://www.youtube.com/watch?v=QFesjbNd-D4&feature=related
フォームが正しければ怪我はしないもんだよ
フォームが正しければ怪我はしないもんだよ
92 ：無記無記名：2011/03/18(金) 11:24:42.82 ID:69Ky8ycE
フロントプレスはほぼ前部にしか効かんな。その証拠にやった後、サイドはパンプアップしない。バックプレスは怖いし、やっぱダンベルショルダーが最強か
93 ：無記無記名：2011/03/18(金) 11:58:16.67 ID:lkb1UJy/
>>90
プッシュプレスの事かな。
ストロングマンなんかはさらなるプレスパワーを付けるためにミリタリーから40キロも50キロも増やしてやるんだけど恐れずやればメリットは大きい種目。
ジャークみたいに腕の負荷を逃がす種目じゃないし
プッシュプレスの事かな。
ストロングマンなんかはさらなるプレスパワーを付けるためにミリタリーから40キロも50キロも増やしてやるんだけど恐れずやればメリットは大きい種目。
ジャークみたいに腕の負荷を逃がす種目じゃないし
現在の記録
バーベルフロントプレス 62.5x7
ダンベルショルダープレス 35x10
ダンベルショルダーが一人ではスタポジ持って行けなくなってしまった・・・
バーベルフロントプレス 62.5x7
ダンベルショルダープレス 35x10
ダンベルショルダーが一人ではスタポジ持って行けなくなってしまった・・・
オレの現状
ショルダープレス ４５ｋｇ×７回
あげさげする場所の、頭の前後でバックプレスとフロントプレスに分かれるということを最近知った
よく分からんから交互にやってるわ
ショルダープレス ４５ｋｇ×７回
あげさげする場所の、頭の前後でバックプレスとフロントプレスに分かれるということを最近知った
よく分からんから交互にやってるわ
96 ：無記無記名：2011/04/29(金) 17:28:31.77 ID:9mL3zbNj
ショルダープレス８セット目ぐらいから、一発目上げる時に意識失いそうになる。
１セットごとに３分休憩してるのに酸欠なのかな～
１セットごとに３分休憩してるのに酸欠なのかな～
ミリタリープレスは使う筋肉が多いからな
肩甲骨寄せて大胸筋上部と広背筋も意識してやるともヘビーウェイトが扱えるぜ！
肩甲骨寄せて大胸筋上部と広背筋も意識してやるともヘビーウェイトが扱えるぜ！
98 ：無記無記名：2011/04/29(金) 23:18:42.29 ID:4/891NpP
ショルダープレス 80kg×8回出来た。
99 ：無記無記名：2011/04/30(土) 09:31:26.76 ID:9l7nFmGM
>>98
うｐうｐ
うｐうｐ
バーを下ろす深さだけど、首元まで持って行くか、
目線ぐらいまででやめておくかで難易度変わるね。当たり前だけど。
目線ぐらいまででやめておくかで難易度変わるね。当たり前だけど。
俺のバックプレス75kg×10はバーベルが頭頂部の高さで上腕が水平程度ｗ
102 ：無記無記名：2011/04/30(土) 11:39:06.65 ID:7AYc/CYA
予想外にハーフが多いのにびっくり。
胸まで落とすクリーンポジションを毎レップごとにボトムにしてやってるから
胸まで落とすクリーンポジションを毎レップごとにボトムにしてやってるから
103 ：無記無記名：2011/04/30(土) 11:42:44.60 ID:3LV1g2ZT
ハーフｗ
上腕水平かバー耳までが正しいやり方のはず
上腕水平かバー耳までが正しいやり方のはず
104 ：無記無記名：2011/04/30(土) 11:44:39.44 ID:tH1J+YKf
スタンディングで鎖骨まで下ろして一旦停止させるやり方で80k×8rくらいまでは簡単に伸びるんだよな。100k上げてみたいが最近伸びなくなってきた。
105 ：無記無記名：2011/04/30(土) 11:47:27.29 ID:mXa5JJhd
107 ：無記無記名：2011/04/30(土) 11:50:31.80 ID:M1ZJdnO/
バーベルならバックかフロントかでまるで違うがな
108 ：無記無記名：2011/04/30(土) 11:57:24.50 ID:lpxQJBy4
109 ：無記無記名：2011/04/30(土) 12:59:27.07 ID:tH1J+YKf
完全ストリクトで８０×８は凄いな ベンチ１４０ ナローデッド２１０レベル
つーかクレアチンってそんなに効果あるの？副作用の心配のない良サプリとはよく聞くけど
つーかクレアチンってそんなに効果あるの？副作用の心配のない良サプリとはよく聞くけど
111 ：無記無記名：2011/04/30(土) 16:31:23.49 ID:YlUwI3NT
>>109
動画うｐうｐ
動画うｐうｐ
肘前に出したフロント60*10 3セットだけしかやってない
おっぱいの上部に負荷がはいってお得
おっぱいの上部に負荷がはいってお得
フロントプレスとバックプレスって肩に効かすにはグリップの広さをどれくらいで握るのが効果的ですか？
50kg×７回で限界を感じ始めた
８０ｋｇとかすごいね。世界は広いな
８０ｋｇとかすごいね。世界は広いな
>>114
足思いっきり使って高重量やったり高回数やったりしてみれ
足思いっきり使って高重量やったり高回数やったりしてみれ
116 ：無記無記名：2011/06/02(木) 13:32:06.10 ID:uCPx3Ijn
昨日久々スタンディングのバックプレスしたんだけど何故か起立筋広背筋が筋肉痛になった
普段ベントローデットやってるけどたまに違う種目もいいな
普段ベントローデットやってるけどたまに違う種目もいいな
117 ：無記無記名：2011/06/02(木) 16:20:38.40 ID:NMn7x0R8
118 ：無記無記名：2011/06/02(木) 16:31:23.02 ID:fhQtx8Cl
マリウスって単純なパワー勝負は苦手なんだよな。
200キロでもサヴィカスはプレスで平気そうに上げるけど、マリウスはバックジャークでやっと。
200キロでもサヴィカスはプレスで平気そうに上げるけど、マリウスはバックジャークでやっと。
５５ｋｇ×５回×７セット
息止めてやると、数時間後にすげえ頭痛に襲われる
でも、重いと、つい息止めちゃうんだよね＞＜
息止めてやると、数時間後にすげえ頭痛に襲われる
でも、重いと、つい息止めちゃうんだよね＞＜
知らないだろうけど息止めてやると
眼圧上がって視力低下していくよ。
眼圧上がって視力低下していくよ。
122 ：無記無記名：2011/06/13(月) 23:44:19.93 ID:UVgQjUB1
age
フロント・バックを毎日１セットだけする方法をお試し中。
現在フロント80kgx6、バック80kgx4。
１週間続けてるが結構伸びそうな予感。
現在フロント80kgx6、バック80kgx4。
１週間続けてるが結構伸びそうな予感。
このスレがのびないのはやはり
parn1だからなのか。
parn1だからなのか。
>>120
５５ｋｇ×５回が息を止めるほど重いの？
５５ｋｇ×５回が息を止めるほど重いの？
126 ：無記無記名：2011/06/22(水) 23:09:11.98 ID:81rLZvsk
その人のレベルによるだろ
自分基準で考えんなよ筋肉脳
自分基準で考えんなよ筋肉脳
すごい成長スピード！
俺、20kg...
80kgで慣れてきたので90kgに増量、
フロントプレス90kgx3
バックプレス90kgx2
出来たので調子に乗って100kgに挑戦したら、バーベルを肩まで上げるのが出来ずに断念。
う～んパワーラックが欲しい。
フロントプレス90kgx3
バックプレス90kgx2
出来たので調子に乗って100kgに挑戦したら、バーベルを肩まで上げるのが出来ずに断念。
う～んパワーラックが欲しい。
>>130
クリーンが出来なかったって事？
クリーンが出来なかったって事？
じゃあ今までどおりハングクリーンでやればいいんじゃねーの？
パワークリーンのほうがムズいだろに
パワークリーンのほうがムズいだろに
134 ：無記無記名：2011/07/01(金) 08:14:03.61 ID:8By5FuX6
クリーンって上で保持するときって大胸筋の上部に乗せるの？肩前部？どこに乗せるのかよくわからない。
135 ：無記無記名：2011/07/01(金) 14:43:01.02 ID:LVoJALLn
>>132
毎日やって伸びるか是非とも実験してくれ!凄い興味ある てかプレス強いな まさか前デッドリフトスレで動画アップした人？
毎日やって伸びるか是非とも実験してくれ!凄い興味ある てかプレス強いな まさか前デッドリフトスレで動画アップした人？
136 ：無記無記名：2011/07/01(金) 14:49:04.09 ID:sAh8j9JD
ダンベルの方がいいね
>>135
動画うｐした事ないので別人です。
バックプレス・フロントプレス・フレンチプレス・バーベルカール・リストカールをとりあえず朝の寝起きに毎日１セットしています。
（腹筋・首など他の部位は自重で複数セットしています。）
今まで週２で各５セットしていたのを毎日各１セットに変えてから調子がいいです。
１セットだけしかしないから集中して全力を出し切っているのが効いてる感じです。
動画うｐした事ないので別人です。
バックプレス・フロントプレス・フレンチプレス・バーベルカール・リストカールをとりあえず朝の寝起きに毎日１セットしています。
（腹筋・首など他の部位は自重で複数セットしています。）
今まで週２で各５セットしていたのを毎日各１セットに変えてから調子がいいです。
１セットだけしかしないから集中して全力を出し切っているのが効いてる感じです。
>>133
自己流なのでやり方や専門用語がイマイチよく判ってないのですが、とにかく100kgはどうやっても肩まで上げられませんでした。
自己流なのでやり方や専門用語がイマイチよく判ってないのですが、とにかく100kgはどうやっても肩まで上げられませんでした。
139 ：無記無記名：2011/07/01(金) 22:07:32.27 ID:AbxMs/F1
寝起きからよく全力出せるなーフロントプレス９０×３ってすごいね フラットベンチ１５０キロ一発レベル
オーバヘッドプレスはインクラインプレス系もやらないとちゃんと伸びないぞ
大胸筋上部をピンポイントに攻めないと間違いなく停滞する
つーか毎朝全力なんて不可能だと思うがｗ朝が一番力出ないでしょ
オーバヘッドプレスはインクラインプレス系もやらないとちゃんと伸びないぞ
大胸筋上部をピンポイントに攻めないと間違いなく停滞する
つーか毎朝全力なんて不可能だと思うがｗ朝が一番力出ないでしょ
>>134
肩
肩
>>139
寝起きの筋トレは目が覚めて一日調子がいい感じなんですよ。
夜はボクシングと走りこみをしているので、疲れが溜まらない様に朝に筋トレしています。
ベンチプレスは以前一年間だけして130kgまで上がりました。
まだ記録が伸びていたのですがパンチを出すのに脇の締りが甘くなってきて、スタミナの消費も増えたのでそれからベンチは止めました。
インクラインプレス系は器具が自宅にないのでやった事がないです。
安いインクラインベンチを買おうかな～
寝起きの筋トレは目が覚めて一日調子がいい感じなんですよ。
夜はボクシングと走りこみをしているので、疲れが溜まらない様に朝に筋トレしています。
ベンチプレスは以前一年間だけして130kgまで上がりました。
まだ記録が伸びていたのですがパンチを出すのに脇の締りが甘くなってきて、スタミナの消費も増えたのでそれからベンチは止めました。
インクラインプレス系は器具が自宅にないのでやった事がないです。
安いインクラインベンチを買おうかな～
142 ：無記無記名：2011/07/01(金) 23:47:51.78 ID:LVoJALLn
デッドリフトスレに動画アップした人は 体重69くらいで片手ブッシュプレス76.8キロだったかな
おそらく普通のバーベルフロントプレス1０５～１１５は挙げれると思う。
おそらく普通のバーベルフロントプレス1０５～１１５は挙げれると思う。
143 ：無記無記名：2011/07/03(日) 01:15:44.80 ID:9NPdTgBh
ハイクリーン１２０程度だしそんなに無理だろ １００か１０５ってとこかね
55ｋｇ×７回×９セット
今度から６０ｋｇに挑戦しまーーす
今度から６０ｋｇに挑戦しまーーす
9セットって、やりすぎじゃね？
関節痛めるなよ
関節痛めるなよ
おぉ、すげーな。俺は大体4setかな
ノリが良い時は6set位。逆に俺が足んねーのかな。
ノリが良い時は6set位。逆に俺が足んねーのかな。
俺は、
ベンチプレス：３セット
インクラインベンチプレス：２セット
ダンベルベンチプレス：２セット
インクラインダンベルベンチプレス：２セット
これらをやった後にやるから２セットがやっとだ。
ベンチプレス：３セット
インクラインベンチプレス：２セット
ダンベルベンチプレス：２セット
インクラインダンベルベンチプレス：２セット
これらをやった後にやるから２セットがやっとだ。
aho
一日おきに４５ｋｇ×２０回×８セットやったら、やっと筋肉痛になった
効率のいい重量とセットがわからん
効率のいい重量とセットがわからん
152 ：無記無記名：2011/08/30(火) 23:59:46.07 ID:lh9bpPnI
みんな凄いすね
フロントプレス22.5×12×3がスタンディングでできるようになったんで25に上げようと思ってたんだけど…
ベンチに座って今日フロント22.5をやったら、12レップはできなかった
雑魚っぷりにあきれたが、次回よりシーテッドで8レップからやり直しして頑張ります
フロントプレス22.5×12×3がスタンディングでできるようになったんで25に上げようと思ってたんだけど…
ベンチに座って今日フロント22.5をやったら、12レップはできなかった
雑魚っぷりにあきれたが、次回よりシーテッドで8レップからやり直しして頑張ります
153 ：無記無記名：2011/08/31(水) 13:54:08.93 ID:eVmQvmCs
154 ：無記無記名：2011/08/31(水) 23:22:33.58 ID:mECkyo8q
おいらには無理ですね
左右に5キロと1.25キロを1枚づつの雑魚ですからｗ
左右に5キロと1.25キロを1枚づつの雑魚ですからｗ
スミスでやるのが重量も扱えるし安全だしいいよ。
みんなすごいね～。
俺は反動つかないようユックリやってるが30ｋ弱だね。
50とか考えられない。
反動つけても40ｋもできなさそうだよ。
俺は反動つかないようユックリやってるが30ｋ弱だね。
50とか考えられない。
反動つけても40ｋもできなさそうだよ。
その内使用重量なんて上がるんだから今は無理の無い重量でやればいいぜ
158 ：無記無記名：2011/09/03(土) 13:14:58.52 ID:e1O5yh11
>>157
661 ：無記無記名：2011/09/03(土) 11:15:36.89 ID:l12nDQ70
>660
口でなら何とでも言えるからな
俺は500kgでやってるぜ？雑魚くん
へ～～ スクワット500kgでやってるお前ならその内ショルダープレス200kg行くかもな
氏ねよ雑魚
661 ：無記無記名：2011/09/03(土) 11:15:36.89 ID:l12nDQ70
>660
口でなら何とでも言えるからな
俺は500kgでやってるぜ？雑魚くん
へ～～ スクワット500kgでやってるお前ならその内ショルダープレス200kg行くかもな
氏ねよ雑魚
159 ：無記無記名：2011/09/03(土) 14:06:11.81 ID:q8KJoCuh
>>158
からかわれたバカが悔しくてﾜｻﾞﾜｻﾞID検索までして粘着乙ｗ
からかわれたバカが悔しくてﾜｻﾞﾜｻﾞID検索までして粘着乙ｗ
161 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:20:17.92 ID:UW7MyfMg
本日8レップからやり直したシーテッドフロントプレス
22.5×11×3できました
次回12できたらその後25×8に上げ、雑魚頑張ります！
22.5×11×3できました
次回12できたらその後25×8に上げ、雑魚頑張ります！
http://ime.nu/www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DRh09iD-_sc
体重たった105kgで反動つけて212kgのプレス
メダリストはやべえわ
体重たった105kgで反動つけて212kgのプレス
メダリストはやべえわ
163 ：無記無記名：2011/09/09(金) 01:07:03.85 ID:pEkXOF6o
マルカス・ルールもスミスマシン・シーテッドショルダープレスだが
205kgで6レップ挙げてる動画があったな。
まあ、こっちは体重130kgほどあるわけだがｗ
205kgで6レップ挙げてる動画があったな。
まあ、こっちは体重130kgほどあるわけだがｗ
愚鈍にマシンプレスちょこちょこ動かしてんじゃなくてこういうプレスは身体能力無いと出来んだろうなあ。
ミリタリーのMAXより何十キロも増やして反動プレスとか。
ミリタリーのMAXより何十キロも増やして反動プレスとか。
ビルダーは稼動域が狭いしスタビライザーも使わないマシンのハーフだったらそりゃけっこう上がるだろうな
140kg有るマリウスでも立ち差しのバーベルショルダーでは140kgで6回程度
スタビがかなり必要だからベンチのマシンとバーベルの関係よりかなり差が出る
http://www.criticalbench.com/Mariusz-Pudzianowski.htm
140kg有るマリウスでも立ち差しのバーベルショルダーでは140kgで6回程度
スタビがかなり必要だからベンチのマシンとバーベルの関係よりかなり差が出る
http://www.criticalbench.com/Mariusz-Pudzianowski.htm
166 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:24:51.85 ID:OT1SyJ5H
http://www.youtube.com/watch?v=1VNmy_9-el0&feature=related
100kgバーベルを片手で挙げるプロアームレスラー・マイケルトッド。
パワーだけでなくバランスが難しい。
http://www.youtube.com/watch?v=EKAR0rUFfng
ストーンプレス。かなり持ちにくいのでバーベルのようにはいかない。
世界記録が135kgか140kgくらい。
http://www.youtube.com/watch?v=GsmY5cPATlc&feature=related
ログリフト。
海外では結構面白い種目やってるよな。
100kgバーベルを片手で挙げるプロアームレスラー・マイケルトッド。
パワーだけでなくバランスが難しい。
http://www.youtube.com/watch?v=EKAR0rUFfng
ストーンプレス。かなり持ちにくいのでバーベルのようにはいかない。
世界記録が135kgか140kgくらい。
http://www.youtube.com/watch?v=GsmY5cPATlc&feature=related
ログリフト。
海外では結構面白い種目やってるよな。
167 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:44:55.54 ID:Is7s2cb/
168 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:56:37.91 ID:OT1SyJ5H
http://www.youtube.com/watch?v=do_AQlxV9SI&feature=relmfu
砲丸投げ選手の125kgでシーテッド・ビハインドネックプレス。
シーテッドだが普通のベンチに座っただけで、背もたれはない。
砲丸投げ選手の125kgでシーテッド・ビハインドネックプレス。
シーテッドだが普通のベンチに座っただけで、背もたれはない。
169 ：無記無記名：2011/09/12(月) 00:33:42.36 ID:55BEsv7i
なんでそいつのワーキングトレ動画全てコメ禁止にしてんだ
171 ：無記無記名：2011/09/12(月) 10:01:23.73 ID:MD7Sgj9f
さすが2chクオリティ
なんでも反論したがる
なんでも反論したがる
172 ：無記無記名：2011/09/12(月) 10:49:33.46 ID:slC/s9rc
つうか100kgなんてどこに書いてんだそれ
大径プレートだから20kgって思い込んだだけか？
大径プレートだから20kgって思い込んだだけか？
173 ：無記無記名：2011/09/12(月) 11:53:26.96 ID:f2HqpNP1
ショルダープレスのコツは少しワイドグリップ気味に持って
フロントなら顎のあたりで肘が９０度、
バックなら後頭部の少し上あたりで肘が９０度になるような幅で持つと
故障しにくい。
動作もそれぞれそのライン以上下げないほうが故障しにくい。
ベルトはもちろんすること。
フロントなら顎のあたりで肘が９０度、
バックなら後頭部の少し上あたりで肘が９０度になるような幅で持つと
故障しにくい。
動作もそれぞれそのライン以上下げないほうが故障しにくい。
ベルトはもちろんすること。
174 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:00:47.95 ID:uAy1xdux
>>172
君は何kgだと思う？
君は何kgだと思う？
175 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:17:40.11 ID:uzdVXd71
お前ら落ち着けｗ
ベンチの動画に同じプレート出てるけど
「2枚」って言ってるコメント、それだな。
アメリカのジムとかでは45LBプレートのことを枚数で指すから。
あのトッドがハッタリ動画で満足するとは俺には思えんなｗ
まあ、あれが10kgとか15kgのプレートだったらとんだハッタリメーカーだなｗ
でもハッタリプレートは実際あって、
http://www.youtube.com/watch?v=weABCLgBE7w
これだよ。まさにはったりｗ
ベンチの動画に同じプレート出てるけど
「2枚」って言ってるコメント、それだな。
アメリカのジムとかでは45LBプレートのことを枚数で指すから。
あのトッドがハッタリ動画で満足するとは俺には思えんなｗ
まあ、あれが10kgとか15kgのプレートだったらとんだハッタリメーカーだなｗ
でもハッタリプレートは実際あって、
http://www.youtube.com/watch?v=weABCLgBE7w
これだよ。まさにはったりｗ
176 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:23:40.55 ID:efC+CqXd
ショルダープレスが伸びればベンチプレスも伸びるの？
177 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:34:13.68 ID:qhZQmlK2
そこそこ関係してそうだし多少は伸びるんでない？
三角筋前部とか上腕三頭筋とか使うし。
三角筋前部とか上腕三頭筋とか使うし。
178 ：無記無記名：2011/09/12(月) 22:38:08.89 ID:efC+CqXd
でも重量挙げの選手はベンチプレスが苦手とか。
179 ：無記無記名：2011/09/12(月) 22:51:57.80 ID:55BEsv7i
ベンチは胸に付けすぎないようにお遊びやついでだからな。それでもメダリストとなるとジャークやミリタリーをやりこんだ貯筋だけで200以上上げちゃうやつらだし。
ミリタリーとベンチの差が30キロもないような奴ゴロゴロ
ミリタリーとベンチの差が30キロもないような奴ゴロゴロ
180 ：無記無記名：2011/09/12(月) 23:07:20.77 ID:efC+CqXd
一般のトレーニーだとベンチとミリタリーで差がありすぎる気がする。
ベンチで１００ｋｇ挙げてもミリタリーでは６０ｋｇも挙がらないとか。
もちろん慣れの問題もあるだろうけど。
ベンチで１００ｋｇ挙げてもミリタリーでは６０ｋｇも挙がらないとか。
もちろん慣れの問題もあるだろうけど。
ショルダープレスはバーベルでやるよりスミスでやったほうがいいな
バーベルは担ぐのめんどくさいし首の骨に当たるし
バーベルは担ぐのめんどくさいし首の骨に当たるし
今思うとロードウォリアーズの相手を担いでショルダープレスする
ウォリアーズリフトって凄いことだよね
ステ使ってるけど
ウォリアーズリフトって凄いことだよね
ステ使ってるけど
183 ：無記無記名：2011/09/18(日) 19:21:41.09 ID:vAVsyqeY
５０ｋｇ×２０回×１０セットが余裕になってきたので５５ｋｇにしようかな
まだ上げられそうだけど、最初に肩の上に持っていく動作（クリーン？）がしんどい
そっちがネックになってるは
まだ上げられそうだけど、最初に肩の上に持っていく動作（クリーン？）がしんどい
そっちがネックになってるは
184 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:35:19.25 ID:6jZvWKwM
>>181
たしかに僧帽筋細い初心者は骨にあたるなｗ
たしかに僧帽筋細い初心者は骨にあたるなｗ
バーベルショルダープレスで
もっとも僧坊筋が関与しないのはバーベルを首の後ろから
頭上に上げるまでのどの段階かご存知の方がいれば教えていただければ光栄です。
自分は耳から上に上げる位かと思ってましたがどうもそれは真逆で肩から
耳の下あたりまで差し上げるだけなら僧坊筋には刺激が行かないのではと感じています。
もっとも僧坊筋が関与しないのはバーベルを首の後ろから
頭上に上げるまでのどの段階かご存知の方がいれば教えていただければ光栄です。
自分は耳から上に上げる位かと思ってましたがどうもそれは真逆で肩から
耳の下あたりまで差し上げるだけなら僧坊筋には刺激が行かないのではと感じています。
>>183
50kgクリーンがしんどいって中学生か？
50kgクリーンがしんどいって中学生か？
187 ：無記無記名：2011/09/20(火) 18:32:45.07 ID:t/FiwLrh
>>183
それフルレンジで？だったら強いな～
それフルレンジで？だったら強いな～
188 ：無記無記名：2011/09/20(火) 18:42:55.93 ID:oPoxWAZ+
肩の三点支持とクリーン教えてもらえよ。男なら標準体型有ればほとんどが100のハイクリーンはできるようになるのにもったいないから。
フロントプレス６０ｋｇ×２０回×１０セット
かなり膝で勢いつけてインチキしてしまった。しばらくこれで頑張ろう
インチキなしで出来るようになったら６５ｋｇにするんだ
かなり膝で勢いつけてインチキしてしまった。しばらくこれで頑張ろう
インチキなしで出来るようになったら６５ｋｇにするんだ
シーテッド
15*5.7
20*12.12.12
17.5*11.11.11
弱すぎて情けないですが次回より22.5*8に上げ雑魚、地道に頑張ります
15*5.7
20*12.12.12
17.5*11.11.11
弱すぎて情けないですが次回より22.5*8に上げ雑魚、地道に頑張ります
毎日１セット方はしんどくて挫折しました。
こないだから週２でセコセコやってます。
昨日のショルダープレスは、
バック85kgx4
バック80kgx5
フロント85kgx4
フロント80kgx5
毎日やってた時よりか精神・肉体的にも調子がいいです。
バックプレスの稼動域が僧帽筋の位置まで下ろせる様になりました。
こないだから週２でセコセコやってます。
昨日のショルダープレスは、
バック85kgx4
バック80kgx5
フロント85kgx4
フロント80kgx5
毎日やってた時よりか精神・肉体的にも調子がいいです。
バックプレスの稼動域が僧帽筋の位置まで下ろせる様になりました。
192 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:54:54.32 ID:VLhWG5ln
シーテッド
15*10
25*10.10.8
22.5*9.9.9
雑魚、地道に頑張ります
15*10
25*10.10.8
22.5*9.9.9
雑魚、地道に頑張ります
193 ：無記無記名：2011/11/05(土) 18:29:55.68 ID:dOE/FdsP
２月からバックプレスを肩のメイン種目にしていて、
５０ｋｇを９レップだったのが、昨日は６５ｋｇを８レップだった。
今の目標は９０ｋｇで６～８レップ。２０ｋｇプレートが２枚ずつでかっこいいからｗ
５０ｋｇを９レップだったのが、昨日は６５ｋｇを８レップだった。
今の目標は９０ｋｇで６～８レップ。２０ｋｇプレートが２枚ずつでかっこいいからｗ
194 ：無記無記名：2011/11/05(土) 18:34:22.87 ID:dOE/FdsP
どんどん伸びてるから、このペースだったら今年の２月までの１年間で
セット重量２５ｋｇ近く伸ばせそう。
セット重量２５ｋｇ近く伸ばせそう。
195 ：無記無記名：2011/11/05(土) 18:44:36.73 ID:hDCYIdmC
９０はすごいっすね～
アッシはスクワットでそれぐらいですわｗ
アッシはスクワットでそれぐらいですわｗ
196 ：無記無記名：2011/11/05(土) 19:16:33.67 ID:dOE/FdsP
何でベンチプレスってめっちゃ人気あるの。
ベンチプレスやりこんだってキモくなるだけなのに・・・
重量そのものが目的になっちゃってるんだよな。
ベンチ症候群の例
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/da/17/micko0518/folder/1585360/img_1585360_45365171_5?1228014392
美しいフィジーク
http://dudelol.com/DO-NOT-HOTLINK-IMAGES/Jackie-Chan-when-he-was-young.jpg
俺はもう胸のトレーニングは一切止めてその分、肩の頻度を上げるぞ～！！
バックプレス９０ｋｇでできるようになったら動画撮ろうかな。
ベンチプレスやりこんだってキモくなるだけなのに・・・
重量そのものが目的になっちゃってるんだよな。
ベンチ症候群の例
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/da/17/micko0518/folder/1585360/img_1585360_45365171_5?1228014392
美しいフィジーク
http://dudelol.com/DO-NOT-HOTLINK-IMAGES/Jackie-Chan-when-he-was-young.jpg
俺はもう胸のトレーニングは一切止めてその分、肩の頻度を上げるぞ～！！
バックプレス９０ｋｇでできるようになったら動画撮ろうかな。
上の症候群、確かにキモいな。
一体、なんの種目が足りないんだコレ？
一体、なんの種目が足りないんだコレ？
僧帽か？
スレが上がっているので自分も書きこみ。
前回から90kgに増量で
バックプレス90kgx3
フロントプレス90kgx4
100kgx1出来る予感・・・
前回から90kgに増量で
バックプレス90kgx3
フロントプレス90kgx4
100kgx1出来る予感・・・
みんなの記録は、フロントなら
降ろすのは二の腕が水平になるまで
って感じで読んでいいの？
降ろすのは二の腕が水平になるまで
って感じで読んでいいの？
鎖骨よりちょっと上、首ぐらいまではバーを下ろすだろ。
>>200
体重が重たいんで凄くないですよ。
こないだプロテスト受かったんですが、ベストはミドルなんですが普段90kgあるのでネタでヘビーでデビューしようかと思ってます。
>>201
フロントは鎖骨でバックは首の付け根に軽く当たるまで下げてます。
体重が重たいんで凄くないですよ。
こないだプロテスト受かったんですが、ベストはミドルなんですが普段90kgあるのでネタでヘビーでデビューしようかと思ってます。
>>201
フロントは鎖骨でバックは首の付け根に軽く当たるまで下げてます。
205 ：無記無記名：2011/11/06(日) 13:05:45.86 ID:Fzlx2yQT
206 ：無記無記名：2011/11/06(日) 13:19:09.75 ID:Fzlx2yQT
こんなみっともない体をよく晒そうと思ったな しかも顔まで晒して
>>205
自己流で申し訳ないのですが、
バーベルバックプレスで昔は耳までしか下ろしてなく、記録が伸びずかなりの期間停滞していたのですが、首の付け根まで下ろすやり方に変えてから停滞打破し成長しました。
あと１日５セットしていたのを、１日１セットで２日休むに変えてからいい感じです。（フロント１セット、バック１セットして２日休む）
ベンチプレスは以前一年間だけして130kgまで上がりました。
まだ記録が伸びていたのですがパンチを出すのに脇の締りが甘くなってきて、スタミナの消費も増えたのでそれからベンチは止めました。
自己流で申し訳ないのですが、
バーベルバックプレスで昔は耳までしか下ろしてなく、記録が伸びずかなりの期間停滞していたのですが、首の付け根まで下ろすやり方に変えてから停滞打破し成長しました。
あと１日５セットしていたのを、１日１セットで２日休むに変えてからいい感じです。（フロント１セット、バック１セットして２日休む）
ベンチプレスは以前一年間だけして130kgまで上がりました。
まだ記録が伸びていたのですがパンチを出すのに脇の締りが甘くなってきて、スタミナの消費も増えたのでそれからベンチは止めました。
209 ：無記無記名：2011/11/06(日) 19:05:58.96 ID:Fzlx2yQT
首の付け根まで下ろしてその重さですか、凄すぎです。
きっと関節が柔らかいのでしょうね。僕はバーが耳の上半分までです。 首の付け根まで下ろしたらたぶん一発で肩もげますｗ
きっと関節が柔らかいのでしょうね。僕はバーが耳の上半分までです。 首の付け根まで下ろしたらたぶん一発で肩もげますｗ
>>209
自分、稼動域が広ければ広いほど上げやすいので、バーを首の後ろからなるべく離して下げれる限界まで下げています。
下げられる限界まで下げているのでストレッチ感がいい感じです。
自分これが出来ないので間接柔らかくないと思います。
↓
ttp://blog-imgs-47-origin.fc2.com/h/i/d/hidamarinorin/20100720miku2.jpg
自分、稼動域が広ければ広いほど上げやすいので、バーを首の後ろからなるべく離して下げれる限界まで下げています。
下げられる限界まで下げているのでストレッチ感がいい感じです。
自分これが出来ないので間接柔らかくないと思います。
↓
ttp://blog-imgs-47-origin.fc2.com/h/i/d/hidamarinorin/20100720miku2.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
メダリストウエイトリフターによる本物のバックプレス
http://www.youtube.com/watch?v=KtxQFmRlKaY&feature=related
メダリストウエイトリフターによる本物のプッシュプレス
http://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg
バックプッシュプレスも肩口からみなぎるような爆発力を持ったパンチを出すのに役に立つはず
ボトムからきっちり差すほうが確実に筋力付くからなるべくやるのが基本
重量増やしてのプッシュプレスも筋力向上に役立つ。
メダリストウエイトリフターによる本物のバックプレス
http://www.youtube.com/watch?v=KtxQFmRlKaY&feature=related
メダリストウエイトリフターによる本物のプッシュプレス
http://www.youtube.com/watch?v=vcr9KiBrEHg
バックプッシュプレスも肩口からみなぎるような爆発力を持ったパンチを出すのに役に立つはず
ボトムからきっちり差すほうが確実に筋力付くからなるべくやるのが基本
重量増やしてのプッシュプレスも筋力向上に役立つ。
212 ：無記無記名：2011/11/06(日) 21:51:02.48 ID:Fzlx2yQT
１２３さんはやっぱりプッシュプレスもやってるんですか？
プッシュプレスって筋力伸びそう。今度やってみようかな。
プッシュプレスって筋力伸びそう。今度やってみようかな。
ジャークで高重量を扱うウエイトリフターは差しの力鍛えるのにミリタリじゃ重量負荷軽すぎるからほとんどがプッシュプレスやってるよ
>>212
やってません。
何度か試したのですがフォームがイマイチよく判らなく、普通のショルダープレスより重量が上げられなかったので止めました。
やってみたいんですが自宅トレで指導者がいないんで出来ません。
やってません。
何度か試したのですがフォームがイマイチよく判らなく、普通のショルダープレスより重量が上げられなかったので止めました。
やってみたいんですが自宅トレで指導者がいないんで出来ません。
215 ：無記無記名：2011/11/07(月) 19:06:17.61 ID:E1Z3IaL2
トップビルダー達ってプッシュプレスもやってるの？
ストリクトのショルダープレスやるより、プッシュバックプレス・プッシュフロントプレスやったほうが手っ取り早く筋力上昇しそうな気がするんだけど。
違うの？
ストリクトのショルダープレスやるより、プッシュバックプレス・プッシュフロントプレスやったほうが手っ取り早く筋力上昇しそうな気がするんだけど。
違うの？
216 ：無記無記名：2011/11/07(月) 19:38:53.46 ID:X6vzEz/A
>>211と123氏の言うようなワイドバックプレス最近よくやるんだけど三角筋側部によく効くね
関節痛めるかなと思ったんだけどなんか逆に強化されたような感じで他の肩に負担のかかる種目やっても痛めずらくなったｗ柔軟性も少しあがった気がする
最近はバーベルプレス一つだけじゃ停滞すると分かったんで、
最初に重めパーシャルナローのスタンディングフロントプレス(鎖骨～頭の上くらい)で上部胸筋と三角前部狙って＋ワイドバックプレスをやってるけどこの二つは重量伸びやすいね
ワイドバックプレスは三頭の関与が少ない気がするし後半になっても結構ちゃんとできる
関節痛めるかなと思ったんだけどなんか逆に強化されたような感じで他の肩に負担のかかる種目やっても痛めずらくなったｗ柔軟性も少しあがった気がする
最近はバーベルプレス一つだけじゃ停滞すると分かったんで、
最初に重めパーシャルナローのスタンディングフロントプレス(鎖骨～頭の上くらい)で上部胸筋と三角前部狙って＋ワイドバックプレスをやってるけどこの二つは重量伸びやすいね
ワイドバックプレスは三頭の関与が少ない気がするし後半になっても結構ちゃんとできる
218 ：無記無記名：2011/11/09(水) 07:18:38.79 ID:kudDI0Ga
バーベルショルダープレスだけに拘りすぎるのは停滞を招くと思う。
ホムトレでバーベルしかなくても、バーベルフロントレイズとかリバースグリップフロントプレスとか補助にいい。
ホムトレでバーベルしかなくても、バーベルフロントレイズとかリバースグリップフロントプレスとか補助にいい。
219 ：無記無記名：2011/11/10(木) 17:52:53.11 ID:4E3Mblhf
http://www.youtube.com/watch?v=yYOxHLMXRNI
「いつか、フロントプレス・バックプレスを１００ｋｇでできるようになりたいなあ」って
思ってたけど、ステビルダー達でも１００ｋｇはきつそう。
ベンチプレスとフロント・バックプレスのレベルの関係ってどれくらい？
フロントのボトムはあごまで、バックのボトムは耳までとして。
ベンチプレスMAX１００ｋｇレベル→ フロント？ｋｇ８レップ、バック？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX１５０ｋｇレベル→ フロント？ｋｇ８レップ、バック？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX２００ｋｇレベル→ フロント？ｋｇ８レップ、バック？ｋｇ８レップ
「いつか、フロントプレス・バックプレスを１００ｋｇでできるようになりたいなあ」って
思ってたけど、ステビルダー達でも１００ｋｇはきつそう。
ベンチプレスとフロント・バックプレスのレベルの関係ってどれくらい？
フロントのボトムはあごまで、バックのボトムは耳までとして。
ベンチプレスMAX１００ｋｇレベル→ フロント？ｋｇ８レップ、バック？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX１５０ｋｇレベル→ フロント？ｋｇ８レップ、バック？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX２００ｋｇレベル→ フロント？ｋｇ８レップ、バック？ｋｇ８レップ
220 ：無記無記名：2011/11/10(木) 17:59:13.52 ID:4E3Mblhf
ベンチプレスとダンベルショルダーのレベルの関係は？
ボトムはシャフトが耳たぶまでとして。
ベンチプレスMAX１００ｋｇレベル→ ダンベルショルダー？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX１５０ｋｇレベル→ ダンベルショルダー？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX２００ｋｇレベル→ ダンベルショルダー？ｋｇ８レップ
ボトムはシャフトが耳たぶまでとして。
ベンチプレスMAX１００ｋｇレベル→ ダンベルショルダー？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX１５０ｋｇレベル→ ダンベルショルダー？ｋｇ８レップ
ベンチプレスMAX２００ｋｇレベル→ ダンベルショルダー？ｋｇ８レップ
221 ：無記無記名：2011/11/10(木) 18:21:36.98 ID:2fEjgDTH
そんなめんどくさい事書かなくてもレベルならミリタリーとベンチでちょうど1.5倍でほぼ同じぐらい。というかフルレンジで考えろよ。
あとそのビルダーが筋力弱すぎなだけでウエイトリフターならジャーク150以上やる奴は100なら普通にできるレベル
あとそのビルダーが筋力弱すぎなだけでウエイトリフターならジャーク150以上やる奴は100なら普通にできるレベル
リフターは深い位置から挙げさすと途端にショボくなる。
初動は反動で挙げてるしな。
初動は反動で挙げてるしな。
223 ：無記無記名：2011/11/10(木) 19:36:30.89 ID:A4+omSvG
225 ：無記無記名：2011/11/10(木) 19:58:06.94 ID:2fEjgDTH
たまに>>222みたいな知ったか馬鹿ニワカいるんだよなあ。
足で反動使ったからってプレスの貧弱な奴がジャークで高記録なんかまともに差せんっつうの。仮にもオーバーヘッドプレスの専門職だってのに。
半端にトレーニングを知った奴ほどこういう思い込みをする
足で反動使ったからってプレスの貧弱な奴がジャークで高記録なんかまともに差せんっつうの。仮にもオーバーヘッドプレスの専門職だってのに。
半端にトレーニングを知った奴ほどこういう思い込みをする
>>225
何文盲な事言って一人でニワカとかほざいてるんだよのバカは・・・
深いプレスと、浅いプレスの違いをいってるの。
浅いプレスで高重量挙げれたとしても(ここの部分でのリフターをショボイとは誰も言ってない)、
それだけじゃ深いプレスで高重量は挙げれない。
脚の反動使ってる時点で深い位置の負荷は
かなりスポイルされるから反動使うんだろうがバカかコイツ。
それ用に深い位置からのトレをしないと無理。
それを深い位置からでも関係無くできるとか言うならそれこそニワカ。
二頭でケツ振ってカールしてる奴と言ってる事が変わらないｗ
何文盲な事言って一人でニワカとかほざいてるんだよのバカは・・・
深いプレスと、浅いプレスの違いをいってるの。
浅いプレスで高重量挙げれたとしても(ここの部分でのリフターをショボイとは誰も言ってない)、
それだけじゃ深いプレスで高重量は挙げれない。
脚の反動使ってる時点で深い位置の負荷は
かなりスポイルされるから反動使うんだろうがバカかコイツ。
それ用に深い位置からのトレをしないと無理。
それを深い位置からでも関係無くできるとか言うならそれこそニワカ。
二頭でケツ振ってカールしてる奴と言ってる事が変わらないｗ
227 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:22:18.19 ID:4E3Mblhf
>>221
「そのビルダーが弱すぎなだけ」って言うが、Phil Heath（2011Mr.Olympia）でもスミスで１１０ｋｇくらいだぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=Qmd6JbmOiz0
「そのビルダーが弱すぎなだけ」って言うが、Phil Heath（2011Mr.Olympia）でもスミスで１１０ｋｇくらいだぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=Qmd6JbmOiz0
228 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:23:28.77 ID:A4+omSvG
229 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:28:41.79 ID:A4+omSvG
>>227
175cm 130kgのマッチョがフロントのハーフレンジしかもスミスでそれか
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
182cm 105kgのウエイトリフターは110kgのフルバックプレスがウォーミングアップアップ(これ北京五輪数日前の単なる慣らし)
175cm 130kgのマッチョがフロントのハーフレンジしかもスミスでそれか
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
182cm 105kgのウエイトリフターは110kgのフルバックプレスがウォーミングアップアップ(これ北京五輪数日前の単なる慣らし)
230 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:34:01.00 ID:4E3Mblhf
ウエイトリフターってなんでこんなにショルダープレス強いの？トレーニングの違い教えてほしい。
231 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:41:29.15 ID:A4+omSvG
他にも
105kgリフターがフルレンジミリタリー150kg
http://www.youtube.com/watch?v=X8BRaqxAmOM
105kgリフターがフルレンジミリタリー157kg
http://www.youtube.com/watch?v=gwhc69hYLso
105kgリフターが座りながら簡単に100kgプレス
http://www.youtube.com/watch?v=48Wl84Do8W0&feature=related
しかも全員180cm超えの中庸な太さ。普通なら130kg～140kg代くらいのマッチョマンが上げる記録
まあこれはトップレベルだが種目の挙上重量比率は日本のローカルリフターでも似たようなもんだよ
105kgリフターがフルレンジミリタリー150kg
http://www.youtube.com/watch?v=X8BRaqxAmOM
105kgリフターがフルレンジミリタリー157kg
http://www.youtube.com/watch?v=gwhc69hYLso
105kgリフターが座りながら簡単に100kgプレス
http://www.youtube.com/watch?v=48Wl84Do8W0&feature=related
しかも全員180cm超えの中庸な太さ。普通なら130kg～140kg代くらいのマッチョマンが上げる記録
まあこれはトップレベルだが種目の挙上重量比率は日本のローカルリフターでも似たようなもんだよ
232 ：無記無記名：2011/11/10(木) 20:44:31.56 ID:4E3Mblhf
ウエイトリフティングに詳しい人がいたら、ボディビルダーの肩のトレーニングとの違い教えて。
>>230
ジャークでミリタリの1.5倍の高重量を差しきる力付けてる上に、プッシュプレスでミリタリの1.3倍とかでプレス力(腕力)鍛えてるからミリタリも勝手に強くなる
こういうトレーニングだと筋肉量に対して異様に出力の高い肉体になる。
ただウエイトリフティング自体がパワースポーツの頂点と言われるぐらい過酷なの怪我にシビアなトレーニングではある
ジャークでミリタリの1.5倍の高重量を差しきる力付けてる上に、プッシュプレスでミリタリの1.3倍とかでプレス力(腕力)鍛えてるからミリタリも勝手に強くなる
こういうトレーニングだと筋肉量に対して異様に出力の高い肉体になる。
ただウエイトリフティング自体がパワースポーツの頂点と言われるぐらい過酷なの怪我にシビアなトレーニングではある
>>232
ビルダーは筋肉量増やしてけば良いから肩に効きさえすればプレスじゃなくても何キロでもクォーターレンジでも良い事になる
だからみな筋力などは度外視して怪我のリスクのないトレーニングを好んでる。
同じウエイトトレーニングでも全く真逆のベクトルと考えれば良いよ
ビルダーは筋肉量増やしてけば良いから肩に効きさえすればプレスじゃなくても何キロでもクォーターレンジでも良い事になる
だからみな筋力などは度外視して怪我のリスクのないトレーニングを好んでる。
同じウエイトトレーニングでも全く真逆のベクトルと考えれば良いよ
競技ではありったけの反動使わなきゃいけないからある程度身長も無いと記録出ないんだよな、関節の伸びるスピードに差が出るから。筋力や筋量との兼ね合いもシビアで難しい
見た目実に単純だけど五輪種目の中でも凄い長い歴史なだけはある。
見た目実に単純だけど五輪種目の中でも凄い長い歴史なだけはある。
236 ：無記無記名：2011/11/11(金) 08:37:43.09 ID:ErYyn9B0
歴史だけなら古代オリンピアからだしな
下げきらないほうが聞くのか？
肘は鈍角キープ？
肘は鈍角キープ？
238 ：無記無記名：2011/11/11(金) 09:51:34.50 ID:RJCSaLP3
>>237
負荷が強い位置でかかりっぱなしで逃げないからビルダーには良いんじゃないか。
強くなりたいなら空中で危なっかしげにフラフラやってないで、ボトムでちゃんと一回一回リセットするようにキャッチしてポジティブのみ力入れたほうが確実に強くなるけど。 ウエイトリフタートレのやり方だし。
負荷が強い位置でかかりっぱなしで逃げないからビルダーには良いんじゃないか。
強くなりたいなら空中で危なっかしげにフラフラやってないで、ボトムでちゃんと一回一回リセットするようにキャッチしてポジティブのみ力入れたほうが確実に強くなるけど。 ウエイトリフタートレのやり方だし。
クリーン95kg挑戦で上げられたのでそのままショルダープレス開始。
バックプレス95kgx2
フロントプレス95kgx3
バックプレス90kgx2
フロントプレス95kgx2
95kgクリーンがキツかったから、100kgクリーンはまだ出来そうにないな～
バックプレス95kgx2
フロントプレス95kgx3
バックプレス90kgx2
フロントプレス95kgx2
95kgクリーンがキツかったから、100kgクリーンはまだ出来そうにないな～
240 ：無記無記名：2011/11/12(土) 14:59:35.76 ID:PDeu7nRz
６～１２RMじゃなく、低RMでしている理由は何ですか？
低RMのほうが伸びますか？
低RMのほうが伸びますか？
241 ：無記無記名：2011/11/12(土) 15:06:52.65 ID:wJfH3MMw
>>240
昔は６～１２ＲＭ狙いでやってましたが、筋力伸ばすにはなるべく１ＲＭに近い方がいいという２ちゃん情報を参考にして低ＲＭでやってます。
やり始めは首や肩をよく痛めたりしましたが１ヶ月ぐらいで痛めなくなり、気が付けば記録も伸びていました。
昔は６～１２ＲＭ狙いでやってましたが、筋力伸ばすにはなるべく１ＲＭに近い方がいいという２ちゃん情報を参考にして低ＲＭでやってます。
やり始めは首や肩をよく痛めたりしましたが１ヶ月ぐらいで痛めなくなり、気が付けば記録も伸びていました。
243 ：無記無記名：2011/11/12(土) 17:51:36.23 ID:PDeu7nRz
「１～４ＲＭが筋力を伸ばすのに良い」ってウィダートレーニングバイブルに書いてあるけど、
これって、①「今持っている筋肉の出力を上げるのに良い」って意味？
それとも、②筋肉量に関係なく、どこまでも筋力を上げていく事が可能なの？
どっちか分からないけど、①だと、いつか頭打ちになるよね？
これって、①「今持っている筋肉の出力を上げるのに良い」って意味？
それとも、②筋肉量に関係なく、どこまでも筋力を上げていく事が可能なの？
どっちか分からないけど、①だと、いつか頭打ちになるよね？
244 ：無記無記名：2011/11/12(土) 18:01:41.36 ID:PDeu7nRz
調べたら①みたいです。
245 ：無記無記名：2011/11/12(土) 18:13:08.28 ID:PDeu7nRz
バーベルショルダープレスのレベル表
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
みんな強いですな～
シーテッド
27.5*8,8,7
22.5*10,10,10
情けない雑魚です
シーテッド
27.5*8,8,7
22.5*10,10,10
情けない雑魚です
247 ：無記無記名：2011/11/12(土) 19:53:07.67 ID:IZYRhp6k
>>245
これってセット重量なのかな、それともマックス重量なのかな
これってセット重量なのかな、それともマックス重量なのかな
248 ：無記無記名：2011/11/12(土) 19:53:28.29 ID:IZYRhp6k
あ、１ＲＭって書いてた、すまん
ダンベルでは二の腕を水平以下に下げると
肩に良くないと言う見解が普通にあるんだけど
バーベルでは当然フルレンジと言う感じですよね。
これはダンベルとバーベルとの道具の違いですか。
肩に良くないと言う見解が普通にあるんだけど
バーベルでは当然フルレンジと言う感じですよね。
これはダンベルとバーベルとの道具の違いですか。
250 ：無記無記名：2011/11/15(火) 18:08:44.56 ID:LX+G7TsN
ケビン・レブロンは減量しているコンテスト間近な時期でもバックプレス180キロ4レップスと
載っていた。
載っていた。
今までフロントプレスが顎までで満足してたが
鎖骨の上に一旦置くくらいの所まで下げるようにしたら
これこそがフロントプレスだったんだなぁと感じる満足感を得られた
その代わり使用重量が60→50になったがこれでいこうとおもう
鎖骨の上に一旦置くくらいの所まで下げるようにしたら
これこそがフロントプレスだったんだなぁと感じる満足感を得られた
その代わり使用重量が60→50になったがこれでいこうとおもう
252 ：無記無記名：2011/11/17(木) 16:26:24.95 ID:U2oDWmxB
肩関節が故障しても良いならどぞー。肩関節は特に大切に扱う事ってドリ（ｒｙ
253 ：無記無記名：2011/11/17(木) 17:02:24.51 ID:0/+56Gpm
>>251
オーバーヘッドプレスやるなら三点キャッチの仕方ぐらい出来るようになれよ。
フルレンジ、ポジだけ力を入れる、1回ごとにキャッチしてリセットする、の三要素は筋出力アップに重要なんだし。
プッシュプレスも出来るしな
オーバーヘッドプレスやるなら三点キャッチの仕方ぐらい出来るようになれよ。
フルレンジ、ポジだけ力を入れる、1回ごとにキャッチしてリセットする、の三要素は筋出力アップに重要なんだし。
プッシュプレスも出来るしな
254 ：無記無記名：2011/11/17(木) 19:34:02.22 ID:6xQefHrj
そうなのか？
バックプレスは耳辺りから下はもう関節技でも食らってるレベルで無理だと分かるけど
フロントはどうとでも下ろせるよな
バックプレスは耳辺りから下はもう関節技でも食らってるレベルで無理だと分かるけど
フロントはどうとでも下ろせるよな
硬いだけだよそれ
というかオーバーヘッドプレスやるならバックもフロントもフルで普通にできる柔軟性確保するのは必須なんだがな。体出来てないのに種目だけ先走りすぎ。
まあだからベンチプレスとか柔軟性に難があってもイージーなプレス種目にとって代わられたんだけど
というかオーバーヘッドプレスやるならバックもフロントもフルで普通にできる柔軟性確保するのは必須なんだがな。体出来てないのに種目だけ先走りすぎ。
まあだからベンチプレスとか柔軟性に難があってもイージーなプレス種目にとって代わられたんだけど
256 ：無記無記名：2011/11/19(土) 17:35:56.91 ID:NGtbHPQs
ウェイトリフターのジャークが凄いのは肩甲骨周りの筋肉も効果的に使ってるからってのもあるはず
超有名ウェイトリフターのディマスのジャークなんか反動をつけたショルダープレスって感じじゃねーもん
肩と三頭メインのマシンプレス的なプレスでの感覚でジャークすると素人にありがちな二段押しのジャークになる
俺ら一般人もバーベルショルダープレスするなら背中も使うようにしよう!俺は2，5キロくらい重量が上がった ぶっちゃけパンチに近い動作な気がする
超有名ウェイトリフターのディマスのジャークなんか反動をつけたショルダープレスって感じじゃねーもん
肩と三頭メインのマシンプレス的なプレスでの感覚でジャークすると素人にありがちな二段押しのジャークになる
俺ら一般人もバーベルショルダープレスするなら背中も使うようにしよう!俺は2，5キロくらい重量が上がった ぶっちゃけパンチに近い動作な気がする
257 ：無記無記名：2011/11/19(土) 18:38:32.26 ID:yodlGx1I
ディマスは後ろ差しだからな、ハーフスクワット程度まで一瞬で潜り込んでキャッチし挙上距離を稼ぐプッシュジャークの達人。
プレスにしても挙上スピードや挙上重量も鍛えるためプッシュプレスやりこむのがほとんど。
プッシュプレス180～190、ミリタリープレス140～150あたりだろうな。
プレスにしても挙上スピードや挙上重量も鍛えるためプッシュプレスやりこむのがほとんど。
プッシュプレス180～190、ミリタリープレス140～150あたりだろうな。
ウェイトリフティングスレに帰ってもらえますかね
259 ：無記無記名：2011/11/20(日) 00:08:05.27 ID:j4Dq0q1d
バックプレスは肩よりも肘が痛くなる、変に曲がるし。
260 ：無記無記名：2011/11/20(日) 15:30:08.89 ID:y2kTrIrg
ウェイトリフターってやたら広背筋が発達してる人いるね
ちょい前にあった世界選手権?の重い階級の選手で背中が尋常じゃないほど発達してるのをヨウツベで見た
腕はみんなそこまで太くないみたいだが
ちょい前にあった世界選手権?の重い階級の選手で背中が尋常じゃないほど発達してるのをヨウツベで見た
腕はみんなそこまで太くないみたいだが
昔のプレス種目があった頃は凄い高密度の筋肉した腕部してるぞ。
175、89でプレス200とかビルダーみたいな襦袢みたいに膨らんだ体とは明らかに違った野生動物みたいな体つきしてる。
まあ足で反動使ってかつ体を反りまくって立ちながらベンチプレスするような重量追求した奇っ怪なフォームだけど。
175、89でプレス200とかビルダーみたいな襦袢みたいに膨らんだ体とは明らかに違った野生動物みたいな体つきしてる。
まあ足で反動使ってかつ体を反りまくって立ちながらベンチプレスするような重量追求した奇っ怪なフォームだけど。
ウェイトリフティングスレに帰ってもらえますかね
263 ：無記無記名：2011/11/21(月) 10:06:52.63 ID:04LHIbp3
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾚｽで昔のウェイトリフターみたいにインクラインプレスみたいに反らしてやると重い重量できるけど、それならスミスマシンインクラインプレスとかでやったほうが効率いい
やっぱりｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾚｽやるなら上半身の筋肉に分散させまくる非ビルダー的なスポーツに役立つエクササイズにしたいな
やっぱりｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾚｽやるなら上半身の筋肉に分散させまくる非ビルダー的なスポーツに役立つエクササイズにしたいな
じゃあ重量上げてのプッシュプレスしかないだろ。筋力、瞬発力、連動力、全てただのプレスより効率が断然上。
265 ：無記無記名：2011/11/21(月) 11:57:37.89 ID:04LHIbp3
プッシュプレスはいいんだけどスリープしないバーだとやりずらいんだよね 落下の心配もあるし
遠くにある設備のいいジム以外だとまずプッシュプレスメインは無理
家トレだとクリーンしてから鏡見ながらのｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾌﾛﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽしてあがらなくなったらプッシュプレスを2レップくらいってのが俺にはあってるかな
遠くにある設備のいいジム以外だとまずプッシュプレスメインは無理
家トレだとクリーンしてから鏡見ながらのｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾌﾛﾝﾄﾞﾌﾟﾚｽしてあがらなくなったらプッシュプレスを2レップくらいってのが俺にはあってるかな
266 ：無記無記名：2011/11/22(火) 02:24:40.32 ID:kjdratJY
http://www.youtube.com/watch?v=bCZ7eEDeN4w プッシュプレスで頑張りすぎるとこうなるからね～ しかも傍から見たらなにチーティングしまくってあげく落としてんだよとかなりの悪印象持たされても仕方ない
>>217 http://www.youtube.com/watch?v=lTWRhB1ILPw こういうのね この手のパーシャルはあまり見かけない気がする
>>217 http://www.youtube.com/watch?v=lTWRhB1ILPw こういうのね この手のパーシャルはあまり見かけない気がする
267 ：無記無記名：2011/11/23(水) 18:02:04.92 ID:Cr0xYzNZ
体重70キロで70×9は強いですか？ ベンチは125しか挙がりません
>>265
フルレンジなら強い
フルレンジなら強い
269 ：無記無記名：2011/11/23(水) 22:07:21.92 ID:v1YjncLJ
立ってフルレンジを低レップでやると充実感あるね
でもなんか三角筋の肥大にはそこまで向いてない気がする
でもなんか三角筋の肥大にはそこまで向いてない気がする
270 ：無記無記名：2011/11/23(水) 23:27:39.05 ID:NH8+asjl
マッスル北村は片手で72キロをちょいチートありで何回もやってた
あれを見ると俺らなんてまだまだ
小川ってパーシャルバックプレス220を数回やってる動画があるけどフルレンジのスタンディングフロントプレスにしたら彼どれくらいあがるんだろう？？
あれを見ると俺らなんてまだまだ
小川ってパーシャルバックプレス220を数回やってる動画があるけどフルレンジのスタンディングフロントプレスにしたら彼どれくらいあがるんだろう？？
前回プッシュプレスを試したんですが新鮮な感覚でいい感じでした。
95kgショルダープレスで上がらなくなった後、プッシュプレスで追い込みました。
100kg以上でプッシュプレスしたいけど、パワーラックやスクワットスタンドがないから出来ない。orz
クリーンで上げたいけどテクないからな～
95kgショルダープレスで上がらなくなった後、プッシュプレスで追い込みました。
100kg以上でプッシュプレスしたいけど、パワーラックやスクワットスタンドがないから出来ない。orz
クリーンで上げたいけどテクないからな～
今年の３月から数年ぶりにウエイトトレ再開して、再開直後の３月の記録が
バックプレス60kgx5repx3set
フロントプレス60kgx4repx3set
でした。
以前MAXが両方95kg程度だったので上がらなさっぷりに愕然としていました。
ウエイトトレしてない間もボクシングはしていたので、そこまで落ちてないだろ～と高をくくっていたのですが、
やっぱりウエイトトレの記録はウエイトトレをしないと落ちるもんなんですね～しみじみ・・・
バックプレス60kgx5repx3set
フロントプレス60kgx4repx3set
でした。
以前MAXが両方95kg程度だったので上がらなさっぷりに愕然としていました。
ウエイトトレしてない間もボクシングはしていたので、そこまで落ちてないだろ～と高をくくっていたのですが、
やっぱりウエイトトレの記録はウエイトトレをしないと落ちるもんなんですね～しみじみ・・・
273 ：無記無記名：2011/11/24(木) 10:28:05.75 ID:T5fDk9su
ミリタリー90ならプッシュプレスは110～120くらいでやりたいとこだな。
いきなりだと同じ重量で精一杯だと思うけど。慣れたらミリタリーがコントロールしやすすぎて笑えるようになる。
いきなりだと同じ重量で精一杯だと思うけど。慣れたらミリタリーがコントロールしやすすぎて笑えるようになる。
274 ：無記無記名：2011/11/24(木) 13:31:14.62 ID:OoDolZb8
276 ：無記無記名：2011/11/24(木) 18:35:46.15 ID:BvzS2Vlo
http://www.youtube.com/watch?v=LqoggHqaTUU&feature=related
この人のやり方が一番気に入ってる
胸に当たる程度のほうが力が抜けないと思うし
結構腹筋群も鍛えれるんじゃないかこの種目
この人のやり方が一番気に入ってる
胸に当たる程度のほうが力が抜けないと思うし
結構腹筋群も鍛えれるんじゃないかこの種目
277 ：無記無記名：2011/11/24(木) 19:28:18.33 ID:CeIobuDy
高重量ミリタリーだと結構腰反っちゃうけど、腰痛めちゃうかな？
ベルトはしてるんだけど
ベルトはしてるんだけど
278 ：無記無記名：2011/11/24(木) 19:45:38.38 ID:T5fDk9su
軽く背筋から腰に負荷はいくがミリタリープレスの重量じゃ腰痛めるような負担じゃない。
279 ：無記無記名：2011/11/24(木) 19:50:11.39 ID:T5fDk9su
>>276
キャッチ出来なくてもこれくらいレンジとらなきゃ筋力付かないからね。
なんか怪我が怖いからとチョコチョコ顔面前で動かしてるワケわからんのとかいたがアホかと思ったわw
重量落としてやるかプッシュプレスにしろと、まあいづれにしろハーフレンジとか筋力発達しにくいビルダー志向のトレーニング
キャッチ出来なくてもこれくらいレンジとらなきゃ筋力付かないからね。
なんか怪我が怖いからとチョコチョコ顔面前で動かしてるワケわからんのとかいたがアホかと思ったわw
重量落としてやるかプッシュプレスにしろと、まあいづれにしろハーフレンジとか筋力発達しにくいビルダー志向のトレーニング
重量に見栄張ってハーフでしかやれない重量を扱うのは、確かにどうかと思う。
今日初めてバーベルショルダーきっちりやってみた。
フォーム違いを恐れずにいうならば、腕周りとかにもハリが出て、何か上半身のイメージがガラッと変わるんだね。
これから取り入れます。
ダンベルショルダーとは何が違ってくるの？
フォーム違いを恐れずにいうならば、腕周りとかにもハリが出て、何か上半身のイメージがガラッと変わるんだね。
これから取り入れます。
ダンベルショルダーとは何が違ってくるの？
282 ：無記無記名：2011/12/01(木) 15:43:18.75 ID:v1kn43qJ
しばらくバーベルショルダーメインにしてて、久しぶりにダンベルショルダーやってみたら、ふらふらするな。嫌いになった。
バーベルはダイレクトに力が伝わる感じで良い。
バーベルはダイレクトに力が伝わる感じで良い。
283 ：無記無記名：2011/12/01(木) 16:11:25.96 ID:wsKWt2av
アイアンマンで肩のでかさが売りのビルダーの肩トレ紹介があって三回に二回はスミスマシンフロントプレスメインで、一回はスタピライザーを安定させる？だっけかでインクラインベンチを使ったダンベルショルダープレスをメインにするらしい
284 ：無記無記名：2011/12/01(木) 18:57:31.90 ID:fb0Sls0p
スタピライザーてw
スタビライザーな、安定制御。バーベルのが必要量なくて済む、重量も扱える。
両手でやるならボディビル志向でもなけりゃやり易いほうでいい。ボディビルでダンベル好むのはオーバーヘッドプレスはダンベルのほうが格段自由に角度決められるから。
リフティング能力やパワー鍛えるならバーベル。もしくはストロングマンみたいなワンハンド
スタビライザーな、安定制御。バーベルのが必要量なくて済む、重量も扱える。
両手でやるならボディビル志向でもなけりゃやり易いほうでいい。ボディビルでダンベル好むのはオーバーヘッドプレスはダンベルのほうが格段自由に角度決められるから。
リフティング能力やパワー鍛えるならバーベル。もしくはストロングマンみたいなワンハンド
>>276
パンピングアイアンでルーフェリーノがやってたのもこれにちかいな
胸上部にもききそうなかんじ
インクラベンチもやってたがほとんどギロチンにちかいとこにバー下ろしてた
こりゃ一回試してみる価値ありだな
パンピングアイアンでルーフェリーノがやってたのもこれにちかいな
胸上部にもききそうなかんじ
インクラベンチもやってたがほとんどギロチンにちかいとこにバー下ろしてた
こりゃ一回試してみる価値ありだな
ハングクリーンがしんどいってかコワイ…たぶん70いけると思うんだが
３ヶ月前からデッドリフトを初めて、１ヶ月前から60kg-95kgのハイクリーンをトレに加えた所・・・
生まれてから今まで１度も出来なかった100kgハイクリーンが今日出来ました！やった！
そしてそのままフロントプレスをした所２発上がりました。
今日のショルダープレス内容は、
バックプレス90kgx3
フロントプレス100kgx2
バックプレス90kgx2
フロントプレス100kgx2
バックプレス90kgx2
フロントプレス100kgx1
デッドリフトとハイクリーンのトレを初めてから腰の安定感が増し、ショルダープレス時も力が入りやすくなりました。
まだまだ伸びそうな予感です。
生まれてから今まで１度も出来なかった100kgハイクリーンが今日出来ました！やった！
そしてそのままフロントプレスをした所２発上がりました。
今日のショルダープレス内容は、
バックプレス90kgx3
フロントプレス100kgx2
バックプレス90kgx2
フロントプレス100kgx2
バックプレス90kgx2
フロントプレス100kgx1
デッドリフトとハイクリーンのトレを初めてから腰の安定感が増し、ショルダープレス時も力が入りやすくなりました。
まだまだ伸びそうな予感です。
自宅にあるシャフトがスタンダードシャフトなんですが、オリンピックシャフトの方がショルダープレスやり易いでしょうか？
それともあまり関係ないでしょうか？詳しい方ご教授お願いします。m(_ _)m
それともあまり関係ないでしょうか？詳しい方ご教授お願いします。m(_ _)m
ショルダープレスの動きの中にオリンピックシャフトである必要がある角度の変化はないでしょ
そんだけやってて自分で考えられないのが凄い
そんだけやってて自分で考えられないのが凄い
そうなんですか～ありがとうございます。
最近オリンピックシャフトの存在を知り触った事もなかったので想像がつきませんでした。
アホですみません、でも勉強になってよかった～
最近オリンピックシャフトの存在を知り触った事もなかったので想像がつきませんでした。
アホですみません、でも勉強になってよかった～
>>291
デッド初めた３ヶ月前は100kg3発1セットで精神と肉体の限界でした。
今は100kg10発3セットやっています。握力がもたない・・・
今までデッドを全くしてなかったので、腰の筋肉が付いて色んな種目の重量が伸びました。
デッドはクリーンと同じ日にしています。
１日で全身しているのでメニューはこんな感じです。
バックプレス
フロントプレス
フレンチプレス
バーベルカール
リストカール
デッドリフト
カーフレイズ
腹筋
首ブリッジ２分
上記を各３セットで、最後にハイクリーンを何セットもスタミナの限界まで追い込んでいます。
デッド初めた３ヶ月前は100kg3発1セットで精神と肉体の限界でした。
今は100kg10発3セットやっています。握力がもたない・・・
今までデッドを全くしてなかったので、腰の筋肉が付いて色んな種目の重量が伸びました。
デッドはクリーンと同じ日にしています。
１日で全身しているのでメニューはこんな感じです。
バックプレス
フロントプレス
フレンチプレス
バーベルカール
リストカール
デッドリフト
カーフレイズ
腹筋
首ブリッジ２分
上記を各３セットで、最後にハイクリーンを何セットもスタミナの限界まで追い込んでいます。
293 ：無記無記名：2011/12/08(木) 10:14:06.73 ID:2CQZmlLE
クリーン伸ばしたいならデッドじゃなくてハイプルやれな。
クリーンの＋10キロくらいで肩の高さまで思い切り引っ張り上げるトレーニング。
本当はスクワットやって足を伸ばして跳ねる力を付けるのが一番大事なんだがな。ボクシングやってるみたいだし
クリーンの＋10キロくらいで肩の高さまで思い切り引っ張り上げるトレーニング。
本当はスクワットやって足を伸ばして跳ねる力を付けるのが一番大事なんだがな。ボクシングやってるみたいだし
クリーン&プレスをやるならオリンピックシャフト
スタシャで100k越えのクリーンとか手首痛めるぞボクサーだから手首が強いからできるのかもしれんが。
スタシャで100k越えのクリーンとか手首痛めるぞボクサーだから手首が強いからできるのかもしれんが。
295 ：無記無記名：2011/12/08(木) 15:38:20.11 ID:HnBJjVjb
サラっと言ってるけどかなりのパワーの才能だなW
クリーンしてやるよりラックからのほうが断然力は入れやすいでしょ
オリンピックバーでもスタンダードバーでも扱う重量は変わらんけどオリンピックバーのほうが手首の負担は確実に減るし気持ちよくトレーニングできるとは思う
まあ俺はラックからのスタンダードバーでリストバンテージつけてやってるけどそれで十分だな スタンディングプレスオンリーの場合リストバンテージつければバーの種類関係ない気がする
クリーンしてやるよりラックからのほうが断然力は入れやすいでしょ
オリンピックバーでもスタンダードバーでも扱う重量は変わらんけどオリンピックバーのほうが手首の負担は確実に減るし気持ちよくトレーニングできるとは思う
まあ俺はラックからのスタンダードバーでリストバンテージつけてやってるけどそれで十分だな スタンディングプレスオンリーの場合リストバンテージつければバーの種類関係ない気がする
みなさんアドバイスありがとうございます。
以前ハイプル100kg試しましたが難しいですね、下ろす時に腰にガツンと衝撃が加わり痛めてしまいました。
まあその時はデッドを初めてなく腰の筋肉が全くなかったので痛めて当然なんですが・・・
デッド３ヶ月続けて腰の筋肉が付いてきたのを感じるので、次回ハイプル試してみます。
スクワットもトレに取り入れたいのですね～
以前キックボクシングをやっていた時はしていましたが、ボクシングに転向してからは完全に止めました。
スタイルがアウトトボクサーなので太い足はスタミナ消費とフットワークが遅くなると思い止めています。
でもクリーン伸ばしたいからスクワットしたいな～
スタシャ100kgクリーンはやはり手首痛めますか。
２ヶ月前から右手首が痛くて困っています。
手首のスナップ使ったシャドーが原因なのか、クリーンが原因なのか迷っていました。
こりゃスタシャクリーンが原因ですね。
よし、オリンピックシャフトとプレート買う為にお金を貯めよう。パワーラックも欲しいな～
以前ハイプル100kg試しましたが難しいですね、下ろす時に腰にガツンと衝撃が加わり痛めてしまいました。
まあその時はデッドを初めてなく腰の筋肉が全くなかったので痛めて当然なんですが・・・
デッド３ヶ月続けて腰の筋肉が付いてきたのを感じるので、次回ハイプル試してみます。
スクワットもトレに取り入れたいのですね～
以前キックボクシングをやっていた時はしていましたが、ボクシングに転向してからは完全に止めました。
スタイルがアウトトボクサーなので太い足はスタミナ消費とフットワークが遅くなると思い止めています。
でもクリーン伸ばしたいからスクワットしたいな～
スタシャ100kgクリーンはやはり手首痛めますか。
２ヶ月前から右手首が痛くて困っています。
手首のスナップ使ったシャドーが原因なのか、クリーンが原因なのか迷っていました。
こりゃスタシャクリーンが原因ですね。
よし、オリンピックシャフトとプレート買う為にお金を貯めよう。パワーラックも欲しいな～
297 ：無記無記名：2011/12/09(金) 01:04:25.50 ID:/YwI8QVI
ミドルからヘビーのアウトボクサーって清田祐三みたいな体格してんのかよ
ウエイトリフティングシューズなるものを知り、その有能性を勉強しました。
ウエイトリフティングシューズがないので、レスリングシューズを代用してトレしてみたところ・・・
フロントプレスが100kgx3rep出来て前回より1rep増えました！やった！
今まで裸足でトレしていたのですが、いつもより踏ん張りが利いてトレがやり易かったです。
他の種目でもいつもより1rep増え、クリーンも素早く上げれました。
これが本物のウエイトリフティングシューズならもっとやり易いんだろうか？？？いや～買うのが楽しみだな～
ウエイトリフティングシューズがないので、レスリングシューズを代用してトレしてみたところ・・・
フロントプレスが100kgx3rep出来て前回より1rep増えました！やった！
今まで裸足でトレしていたのですが、いつもより踏ん張りが利いてトレがやり易かったです。
他の種目でもいつもより1rep増え、クリーンも素早く上げれました。
これが本物のウエイトリフティングシューズならもっとやり易いんだろうか？？？いや～買うのが楽しみだな～
なにこれこわい
300 ：無記無記名：2011/12/12(月) 22:06:50.73 ID:ls4J5kzV
ショルダープレス動画UPしましたので、悪い点などご指摘お願いします。m(_ _)m
https://www.youtube.com/watch?v=ideAoV9QLYE
https://www.youtube.com/watch?v=ideAoV9QLYE
304 ：無記無記名：2011/12/18(日) 16:53:37.19 ID:PjL80KIi
スタンダードシャフトでも、カラーをプレートと１ｃｍほどわざと離して留めたら、シャフト回転して手首に負担かからんよ。
305 ：無記無記名：2011/12/18(日) 16:55:38.24 ID:PjL80KIi
バックプレスは耳までにしたほうが無難かと。肩壊したらトレできなくなるよ。
>>301 ボクサーなだけに柔軟性あるしちゃんとフルレンジでパワーあるな～ 凄いです
体格も近いしウェイトリフティングやってたらこの人くらいのレベルかなー
http://blog.goo.ne.jp/no1yusuke
体格も近いしウェイトリフティングやってたらこの人くらいのレベルかなー
http://blog.goo.ne.jp/no1yusuke
307 ：無記無記名：2011/12/18(日) 18:53:02.18 ID:6pvpyFEm
301さんはその量を週何回やってるの？
308 ：無記無記名：2011/12/18(日) 19:01:20.01 ID:JMC3xXlY
309 ：無記無記名：2011/12/18(日) 19:06:47.84 ID:JMC3xXlY
>>301
ミドルでやるにもヘビーでやるにも中途半端な体格な感じだがLヘビーあたりでやるつもりだろうか
ミドルでやるにもヘビーでやるにも中途半端な体格な感じだがLヘビーあたりでやるつもりだろうか
>>309
体格的にヘビーで通用すると思ってませんので、記念挑戦的な感じでとりあえず負けるまでヘビーでやろうと思ってます。
減量したらスーパーウェルターかミドルでやる予定です。
Lヘビーだとお腹に脂肪が残ってる状態なので、自分の体格だとやっぱりもうちょっと下の階級がベストだと思います。
>>307
各１セットで毎日してたり色々しましたが、今は各３セット中２日でやっています。
>>306
お褒めの言葉ありがとうございます。
ウエイトリフティングやりたいですね～最近クリーンのおもしろさに気がついて本格的にやりたいです。
でも指導者や場所が簡単に見つかりそうにないですね・・・
>>305
耳までだと上げる時にあまり力が入らない感じで、首の後ろの限界まで下げてからだと力がすごく入ります。
今までひどい故障はないので、とりあえずこのフォームで続けてみます。
>>304
そうなんですか！次回試してみます。
体格的にヘビーで通用すると思ってませんので、記念挑戦的な感じでとりあえず負けるまでヘビーでやろうと思ってます。
減量したらスーパーウェルターかミドルでやる予定です。
Lヘビーだとお腹に脂肪が残ってる状態なので、自分の体格だとやっぱりもうちょっと下の階級がベストだと思います。
>>307
各１セットで毎日してたり色々しましたが、今は各３セット中２日でやっています。
>>306
お褒めの言葉ありがとうございます。
ウエイトリフティングやりたいですね～最近クリーンのおもしろさに気がついて本格的にやりたいです。
でも指導者や場所が簡単に見つかりそうにないですね・・・
>>305
耳までだと上げる時にあまり力が入らない感じで、首の後ろの限界まで下げてからだと力がすごく入ります。
今までひどい故障はないので、とりあえずこのフォームで続けてみます。
>>304
そうなんですか！次回試してみます。
311 ：無記無記名：2011/12/19(月) 16:17:30.60 ID:UoAxk4Xe
重量挙げやりたいならフロントスクワットだけでもやりこんでたほうがいいぞ。パワージャークやプッシュプレスは感覚である程度すぐできるようになる。
あとはスタートポジションをもっと下げて肩に乗せられるようにする事も。
しかし20キロ落としたらまた筋力が元通りになってしまうな。確かにミドル級のオフって感じでヘビー級の体格ではないけど
あとはスタートポジションをもっと下げて肩に乗せられるようにする事も。
しかし20キロ落としたらまた筋力が元通りになってしまうな。確かにミドル級のオフって感じでヘビー級の体格ではないけど
>>311
色々勉強になります、ありがとうございます。m(_ _)m
色々勉強になります、ありがとうございます。m(_ _)m
自分ばかり書き込んで申し訳ございません。m(_ _)m
バックプレス100kgx1とフロントプレス105x1とMAX更新しましたので、YOUTUBEに動画UPしました。
https://www.youtube.com/watch?v=2Ou1BVw8PAc
やる前はフロントプレス105kgx2出来ると思ってたのですが、105kgはかなり重たく1回しか無理でした。
バックプレス100kgx1とフロントプレス105x1とMAX更新しましたので、YOUTUBEに動画UPしました。
https://www.youtube.com/watch?v=2Ou1BVw8PAc
やる前はフロントプレス105kgx2出来ると思ってたのですが、105kgはかなり重たく1回しか無理でした。
これプレート構成は？
バックプレスは、
バー10kg
15kgx2
10kgx6
です。
フロントプレスは、
2.5kgx2
追加です。
バー10kg
15kgx2
10kgx6
です。
フロントプレスは、
2.5kgx2
追加です。
316 ：無記無記名：2011/12/21(水) 18:29:50.85 ID:uEfOVuOO
他のプレス系や三頭種目なんかも加えてみたらどうです？さすがに一つだけだと停滞が。
脚が太くなるとボクシングに悪影響がでるかも＆でも少しはクリーンを強くしたいと書いていましたがバーベルロウなんかはどうですかね。
腰が強くなってスクワットほど効果はないですがクリーンも強くなり、ロウで強くなった広背筋もｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾚｽに使えるので一石二鳥かと思います。
脚が太くなるとボクシングに悪影響がでるかも＆でも少しはクリーンを強くしたいと書いていましたがバーベルロウなんかはどうですかね。
腰が強くなってスクワットほど効果はないですがクリーンも強くなり、ロウで強くなった広背筋もｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾚｽに使えるので一石二鳥かと思います。
317 ：無記無記名：2011/12/21(水) 19:09:37.37 ID:uEfOVuOO
他の動画見たら三頭もやってましたね。フロントとバックの時点で二種目か これは失礼を。
ちょっと前にいたサガとかいうプレスが強いコテはベンチ170でバック100くらいだったなー 奴は今どれくらいあげれるんだろう。
ちょっと前にいたサガとかいうプレスが強いコテはベンチ170でバック100くらいだったなー 奴は今どれくらいあげれるんだろう。
318 ：無記無記名：2011/12/21(水) 20:02:52.33 ID:Ri69C20j
>>313さん
動画見れません(>_<)
動画見れません(>_<)
>>318
PCからですがちゃんと見れますよ～
championxxxlのチャンネル名で登録してますので検索してくださいね。
>>316
バーベルロウ前にチャレンジしてみましたが難しいですね。
腕だけ効いてる感じがして素人には出来ないとあきらめリアル３日坊主で止めました。
今やったら出来るかな？次回軽く挑戦してみます。
>>314
昨日のトレ後にプレート動画載せました。
https://www.youtube.com/watch?v=1bfffC9ulbo
PCからですがちゃんと見れますよ～
championxxxlのチャンネル名で登録してますので検索してくださいね。
>>316
バーベルロウ前にチャレンジしてみましたが難しいですね。
腕だけ効いてる感じがして素人には出来ないとあきらめリアル３日坊主で止めました。
今やったら出来るかな？次回軽く挑戦してみます。
>>314
昨日のトレ後にプレート動画載せました。
https://www.youtube.com/watch?v=1bfffC9ulbo
320 ：無記無記名：2011/12/21(水) 22:23:05.52 ID:Ri69C20j
>>320
183cm/92kg/25%でお肉たっぷりのってます。
ベンチプレスは以前一年間だけして130kgまで上がりました。
まだ記録が伸びていたのですがパンチを出すのに脇の締りが甘くなってきて、スタミナの消費も増えたのでそれからベンチは止めました。
183cm/92kg/25%でお肉たっぷりのってます。
ベンチプレスは以前一年間だけして130kgまで上がりました。
まだ記録が伸びていたのですがパンチを出すのに脇の締りが甘くなってきて、スタミナの消費も増えたのでそれからベンチは止めました。
>>322
いや～ほんとその通りですよ
旧式日本人的な体系で、頭デカくて胴長短足でしかもナデ肩で、身長183cmだけど座高で稼いでるだけでプラスデブでもう終わってます。orz
ジムに18歳で190cmのダルビッシュ体系の子がいた時なんて横に並ぶだけで恥ずかしかったです。
今の最新型の子は凄いですよ～顔小さくて手足長くて、いや～うらやましい。
いや～ほんとその通りですよ
旧式日本人的な体系で、頭デカくて胴長短足でしかもナデ肩で、身長183cmだけど座高で稼いでるだけでプラスデブでもう終わってます。orz
ジムに18歳で190cmのダルビッシュ体系の子がいた時なんて横に並ぶだけで恥ずかしかったです。
今の最新型の子は凄いですよ～顔小さくて手足長くて、いや～うらやましい。
324 ：ﾍﾞﾝﾁ100男：2011/12/22(木) 04:07:28.95 ID:Y53ftBRp
俺も今日から参戦
昨日ﾌﾛﾝﾄ60 5 4 3 3 3
昨日ﾌﾛﾝﾄ60 5 4 3 3 3
325 ：ﾍﾞﾝﾁ100男：2011/12/22(木) 09:42:14.78 ID:Y53ftBRp
ﾍﾞﾝﾁ200上げれるﾔｼってｼｮﾙﾀﾞｰ何㌔？
326 ：ﾍﾞﾝﾁ100男：2011/12/22(木) 09:48:10.15 ID:Y53ftBRp
ﾍﾞﾝﾁ200でｼｮﾙﾀﾞｰ60とかいないのか？
327 ：無記無記名：2011/12/22(木) 12:43:43.04 ID:0swlmtaB
それはさすがにいないw
60程度の肩や腕で200のベンチが差せるわけないし。やったことなけりゃ100くらいだろうがな、ウエイトリフターなら150くらいだろう。難易度的には平等に見て130くらいだろうな
60程度の肩や腕で200のベンチが差せるわけないし。やったことなけりゃ100くらいだろうがな、ウエイトリフターなら150くらいだろう。難易度的には平等に見て130くらいだろうな
328 ：ﾍﾞﾝﾁ100男：2011/12/22(木) 16:58:16.84 ID:Y53ftBRp
ﾌｰﾝ
シーテッドでやるとき皆は座ったままスタポジまでいってる？
それとも一旦立っていってます？
現在バーベル60だけどそろそろ座ったままでスタポジに持っていくのが難しくなってきた。
それとも一旦立っていってます？
現在バーベル60だけどそろそろ座ったままでスタポジに持っていくのが難しくなってきた。
ストリクトに出来るのでショルダープレスすんのと
もっと重いのでプッシュプレスすんのどっちが効果高いんだ？
もっと重いのでプッシュプレスすんのどっちが効果高いんだ？
>>331 両方やるほうが効果あると思う（お決まりのレス
だな、限界を超えた重量を疑似フルレンジで押しきる重量向上トレーニング(プッシュプレス)、力だけで押しきる筋力トレーニング(ミリタリープレス)
どちらもやるほうがいい。
どちらもやるほうがいい。
334 ：無記無記名：2011/12/31(土) 15:11:27.76 ID:e6Dy37AL
プッシュプレスを先にした方がいいの？
335 ：無記無記名：2011/12/31(土) 15:48:37.37 ID:tkKzpL0f
336 ：無記無記名：2012/01/03(火) 04:23:48.51 ID:V9L9jbUj
90キロぐらいになるとスタポジに持ってくのがキツい
337 ：無記無記名：2012/01/03(火) 04:33:58.23 ID:V/p53nib
>>336
宅トレ？ジムだったらラック使えばいいじゃん
宅トレ？ジムだったらラック使えばいいじゃん
338 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2012/01/05(木) 12:47:17.49 ID:TUulqg9E
ショルダープレスあったんですね
記録はしょぼいけど俺も参戦します
とりあえず目標は61kg/5RM
Madcow Week 1-2
プレス1x5
20kg*10
28kg*5
34kg*5
39kg*5
45kg*5
記録はしょぼいけど俺も参戦します
とりあえず目標は61kg/5RM
Madcow Week 1-2
プレス1x5
20kg*10
28kg*5
34kg*5
39kg*5
45kg*5
339 ：無記無記名：2012/01/07(土) 00:10:06.12 ID:51mcsHHj
アゲ
重量上げてったら、フロントプレスで上げる位置がどんどんと前に行っていることに気がついた
背中反らして、斜め前に上げてる感じ。鏡とか見ないから気付かなかった
効果ないよね？
背中反らして、斜め前に上げてる感じ。鏡とか見ないから気付かなかった
効果ないよね？
341 ：無記無記名：2012/01/08(日) 19:26:22.60 ID:HRfBXtIV
昔のウェイトリフティングのプレスじゃんそれ
効果ってどうしたいんだ
三角筋中部のためなら効率悪いよ
効果ってどうしたいんだ
三角筋中部のためなら効率悪いよ
342 ：無記無記名：2012/01/10(火) 11:11:26.72 ID:seDJC7xX
フロントプレス鎖骨から挙げるようにしたら2レップ下がった。身長170体重70で55KG6レップ程度だが
重量アップの効果って話なら重量増して差せる事でプラトー打破できたりするかもしれん。
>>342
以前はどの位置から上げてましたか？
以前はどの位置から上げてましたか？
346 ：まるお：2012/01/11(水) 22:17:26.91 ID:vQDbSOSx
いきまりすいやせん ミリタリとプッシュプレスの違いは反動なのですかね？m(_ _)m
347 ：無記無記名：2012/01/12(木) 00:20:36.99 ID:hVK3lpCs
そうだよ、まるおくん。
348 ：無記無記名：2012/01/12(木) 07:30:20.56 ID:/XUvR6kq
349 ：無記無記名：2012/01/12(木) 08:57:44.67 ID:DYVNo0Nh
350 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2012/01/12(木) 14:33:57.49 ID:wvbGzEtg
Madcow Week 2-2
プレス1x5
20kg*10
29kg*5
34kg*5
43kg*5
46kg*5
プレス1x5
20kg*10
29kg*5
34kg*5
43kg*5
46kg*5
351 ：まるお：2012/01/12(木) 20:24:27.15 ID:RGQe51TE
ありがとうございます(∋_∈)
バーベルで40キロ20レップやりました
全然ベンチなんかより格好良い身体になりそうな予感（刺激）がします！
バーベルで40キロ20レップやりました
全然ベンチなんかより格好良い身体になりそうな予感（刺激）がします！
カールとプレス交互にやると腕パンパンになっていい感じ
みんなベルトとかしてるの？
以前、ショルダープレスで腰やってからトラウマになってるんだけど‥
ベルトするとかでかなり違うのかね～
以前、ショルダープレスで腰やってからトラウマになってるんだけど‥
ベルトするとかでかなり違うのかね～
354 ：無記無記名：2012/01/14(土) 01:27:08.41 ID:hVIiciSL
バックプレスはバーをどこまでさげればいいですか？
355 ：無記無記名：2012/01/14(土) 03:52:56.78 ID:imPNcsZB
耳下くらいで。こしょうするよ！
356 ：無記無記名：2012/01/14(土) 03:55:14.51 ID:nYG5H4e7
サイドレイズしかやってなくてプレスやってみようかな～って考えてるんですけど
およその目安としてサイドレイズ15キロってショルプレだと何キロぐらいが妥当ですかね
もちろん最初は到底換算値に及ばないのは存知とります。
およその目安としてサイドレイズ15キロってショルプレだと何キロぐらいが妥当ですかね
もちろん最初は到底換算値に及ばないのは存知とります。
357 ：無記無記名：2012/01/14(土) 07:22:53.67 ID:Ec7Q9yCp
よくこのスレでサイドレイズとプレスの比例を書き込むのがいるけど関係ないと思うよ
自分で適性重量を確かめるがよろしいかと
自分で適性重量を確かめるがよろしいかと
肩だけじゃなくて腕三頭の力がないといけないからなんとも
359 ：無記無記名：2012/01/14(土) 17:20:13.61 ID:LT6SfnId
バーベルショルダープレスは50kgでセット組めるけどライイイングサイドレイズは7.5kg
360 ：無記無記名：2012/01/14(土) 19:44:50.46 ID:bsP0HKgM
バーベルショルダープレスったって種類がたくさんあるだろ
小川の動画見たいな5センチくらいしか動かさないバックプレスとか重量挙げ関連のプレスとか
曖昧だなーこのスレは
小川の動画見たいな5センチくらいしか動かさないバックプレスとか重量挙げ関連のプレスとか
曖昧だなーこのスレは
重量挙げの肩にセットしてからのプレスとチョコレートプレスだったら30キロは変わるわw
362 ：無記無記名：2012/01/15(日) 06:40:11.60 ID:aOD/SPc8
基本的にはフルレンジのミリタリープレスが基準じゃない？
足使えるフォームはNG
364 ：まるお：2012/01/16(月) 07:13:41.01 ID:KdiqCdKX
皆さんのメニュー等参考までに教えてもらえますか？m(_ _)m自分はプッシュプレス（バックと半々で）40ｷﾛ10レップ10セットで終了す 強い人はプッシュプレスメインの日を作ってるんですかね？
10セットはやりすぎ
え？
367 ：まるお：2012/01/16(月) 20:02:23.26 ID:KdiqCdKX
皆さんの頻度やメニューが聞きたいm(_ _)m
368 ：無記無記名：2012/01/16(月) 20:07:21.90 ID:bmMKz2No
週一の胸の日と肩の日で週二日
インクラインベンチ、ショルダープレス、ライイングレイズ
インクラインベンチ、ショルダープレス、ライイングレイズ
369 ：まるお：2012/01/16(月) 21:47:39.31 ID:KdiqCdKX
ありがとう
肩と胸は一緒にやってもｏｋ？ ｲﾝｸﾗｲﾝだけでも大分肩に効きそですね
肩と胸は一緒にやってもｏｋ？ ｲﾝｸﾗｲﾝだけでも大分肩に効きそですね
370 ：無記無記名：2012/01/16(月) 22:05:01.70 ID:CsypcXai
ウェイトリフターは高頻度で低レップ、低セット
素人ですまないが、みんな書いてる重量は左右合計？
ごめんダンベルと間違えた。。
373 ：無記無記名：2012/01/17(火) 17:49:45.84 ID:5LSDICCg
>>369
俺の場合は胸重視の日と肩重視の日に分けて両方ともやってるな
胸の日は胸の種目のあとに肩の種目をやって、肩の日は逆
インクラインだけでもかなり肩に来るからそのあとのショルダープレスは肩の日の半分ぐらいの重量でしかできないｗ
俺の場合は胸重視の日と肩重視の日に分けて両方ともやってるな
胸の日は胸の種目のあとに肩の種目をやって、肩の日は逆
インクラインだけでもかなり肩に来るからそのあとのショルダープレスは肩の日の半分ぐらいの重量でしかできないｗ
374 ：まるお：2012/01/20(金) 11:56:02.51 ID:ENjn73gp
アザース 参考になりましたm(_ _)m
昨日はデッド終わってからプレスしましたが背中かなり使うよね？いい感じです
昨日はデッド終わってからプレスしましたが背中かなり使うよね？いい感じです
スタンディングからシーテッドに変えるとみなさん重量どれくらい落ちますか？
パンクラスの船木はシーテッドバーベルバックプレス120kgだから次元が違いますね。
379 ：無記無記名：2012/01/21(土) 03:58:51.98 ID:UHRVvPqi
スタンドショルダーやってる人は腰怖くないの？
腰痛めるものなの？
381 ：まるお：2012/01/23(月) 07:14:42.18 ID:hjywoV5h
375さん低い位置から差すとは床からスタートするやり方でしょうか？ あと腰は腹筋をかなり意識して決して無理な重さでやらなければ大丈夫ですよ(^o^)／
シーテッドでトレーニングしてる方、重量とレップとセットはどれくらいですか？
384 ：無記無記名：2012/01/26(木) 09:32:50.88 ID:75i8T9ar
最近・・・自己流 ヘビーデューティ やってます ここひと月
まず、
三角筋狙いのダンベルアップライトすかさずマシンプレス３セット位
マシンプレスは「チート+レスト+ダウン」で ２回はウエイト下げてる。
６レップで死にそうになるけど
付いたww
まず、
三角筋狙いのダンベルアップライトすかさずマシンプレス３セット位
マシンプレスは「チート+レスト+ダウン」で ２回はウエイト下げてる。
６レップで死にそうになるけど
付いたww
385 ：無記無記名：2012/01/26(木) 12:47:27.94 ID:0k+u8cRz
>>377
気づいてないレベルで反動使ってるだけ。やりにくい程度でそこまで変わらんわ。
まあ記録伸ばすなら扱いやすいスタンドだな。シーテッドは重量軽くても効かすとか肩に集中して効かすとかビルダー志向向け。
>>379
肩からフルレンジで差すという意味だよ。重量にこだわってプッシュプレスやオリンピックプレスも混ぜるのが強化の近道。
ストリクトプレスだけだとパンプするだけのマンネリになる。
気づいてないレベルで反動使ってるだけ。やりにくい程度でそこまで変わらんわ。
まあ記録伸ばすなら扱いやすいスタンドだな。シーテッドは重量軽くても効かすとか肩に集中して効かすとかビルダー志向向け。
>>379
肩からフルレンジで差すという意味だよ。重量にこだわってプッシュプレスやオリンピックプレスも混ぜるのが強化の近道。
ストリクトプレスだけだとパンプするだけのマンネリになる。
386 ：無記無記名：2012/01/26(木) 13:22:46.38 ID:K4ag+XO2
>>381宛への間違いでした。
387 ：まるお：2012/01/26(木) 20:39:24.88 ID:dqpugfDJ
凄く勉強になります！師匠m(_ _)m
凄い肩お持ちなんですね… オリンピックプレスとはどんなトレーニングなのですか？素人でスイマセン
凄い肩お持ちなんですね… オリンピックプレスとはどんなトレーニングなのですか？素人でスイマセン
>>388
ベンチに座ってですか？
ベンチに座ってですか？
390 ：無記無記名：2012/01/27(金) 00:12:17.17 ID:wDUCNxET
>>387
http://www.youtube.com/watch?v=j0tZJj4WDY8
胸を少し反って体の返る反動を使いながら上げるプレス。用途的には軽いプッシュプレスみたいなもん
重量を増やしつつ9割のレンジで高い負荷がかかるからおすすめ
http://www.youtube.com/watch?v=j0tZJj4WDY8
胸を少し反って体の返る反動を使いながら上げるプレス。用途的には軽いプッシュプレスみたいなもん
重量を増やしつつ9割のレンジで高い負荷がかかるからおすすめ
392 ：無記無記名：2012/01/28(土) 22:40:34.40 ID:BcJwP+aG
393 ：無記無記名：2012/01/28(土) 22:59:19.60 ID:0BIF9zOa
>>392
立つと90キロ8回になりますね
立つと90キロ8回になりますね
394 ：無記無記名：2012/01/28(土) 23:04:58.45 ID:+mWsvnC2
>>393
凄い！めちゃくちゃ強いですね！MAX１１０～１１５ぐらいですか？動画見たいです！
凄い！めちゃくちゃ強いですね！MAX１１０～１１５ぐらいですか？動画見たいです！
395 ：無記無記名：2012/01/28(土) 23:09:12.34 ID:uhRE0R7P
糞チビサガか
チビサガは本名バレしてコテ逃亡してたなw
397 ：無記無記名：2012/01/29(日) 16:12:22.30 ID:GMnGigF/
サガはトレにーとしては素晴らしかったのにな
ワープアのくせに金持ち設定なのがいただけなかったw
ワープアのくせに金持ち設定なのがいただけなかったw
>>392
立ってやるのは90キロまでしかしてません。
床からスタポジにもっていくのがきついです。（ジムにはラックがないんです）
ちなみにダンベルだとセット組めるのは30キロです。
シーテッドが伸び悩んできたらスタンディングがんばろうと思います。
立ってやるのは90キロまでしかしてません。
床からスタポジにもっていくのがきついです。（ジムにはラックがないんです）
ちなみにダンベルだとセット組めるのは30キロです。
シーテッドが伸び悩んできたらスタンディングがんばろうと思います。
399 ：無記無記名：2012/01/29(日) 22:47:54.28 ID:2ZTKNr1d
400 ：無記無記名：2012/01/31(火) 06:14:23.91 ID:Etn6vFEg
肩ってなかなかついてこない部位なんで 立スレがほんと多いな・・
だけど最近やっとわかって来た・・
肩の筋肉の付け方・・・。
ある線を越えたら・・・
セオリー通りの単種目や使用重量だけではナカナカついてこないということ・・・
インターバル、セット法 と「意識」を応用して
コンパウンド、トライセット、レストポーズやダウンセットで
追い込んでいくしかないと。
だけど最近やっとわかって来た・・
肩の筋肉の付け方・・・。
ある線を越えたら・・・
セオリー通りの単種目や使用重量だけではナカナカついてこないということ・・・
インターバル、セット法 と「意識」を応用して
コンパウンド、トライセット、レストポーズやダウンセットで
追い込んでいくしかないと。
401 ：無記無記名：2012/01/31(火) 06:40:52.40 ID:wLuUoMHV
ベンチプレススレは重さ事にあるのに、ショルダープレススレは１個でも過疎って事はそんだけ人気ないんだな。
402 ：無記無記名：2012/01/31(火) 09:38:51.26 ID:cjWZW/6x
ベンチしかやらない人ってよく見かけるけど、ショルダープレスだけって人は
見たことがない
○×だけってのが許されそうなのはベンチだけな風潮
やっぱ人気あるんだよなベンチ
俺はショルダープレスとインクラインベンチ中心にやるようになったら、
ベンチばっかで肩やらなかった時に比べて明らかに胸肩周りがかっこよくなった
もうベンチやる気にはならないな
見たことがない
○×だけってのが許されそうなのはベンチだけな風潮
やっぱ人気あるんだよなベンチ
俺はショルダープレスとインクラインベンチ中心にやるようになったら、
ベンチばっかで肩やらなかった時に比べて明らかに胸肩周りがかっこよくなった
もうベンチやる気にはならないな
403 ：無記無記名：2012/01/31(火) 10:19:59.77 ID:m2ZfOr2Y
いや俺重量挙げやってるからプレスの補強はほとんどミリタリーだけだぞ。
たぶんベンチは同じ重量しか上がらん
たぶんベンチは同じ重量しか上がらん
バーベルショルダープレス80kgを目指すスレ1
バーベルショルダープレス100kgを目指すスレ1
おながいします。
バーベルショルダープレス100kgを目指すスレ1
おながいします。
405 ：無記無記名：2012/01/31(火) 14:07:37.65 ID:P1BdOvdq
バーベルショルダーはバリエーションで重量変わりまくるから厳しいね。ラックジャークなら平等だけど。
406 ：無記無記名：2012/01/31(火) 15:47:56.13 ID:Etn6vFEg
大胸筋だっておんなじこと・・
長い間、フラットだけなら 間違いなくいびつになる
大胸筋は「扇状筋」と言われているだけに掛る力のポイントがつかみづらい
積算筋電図でいえばディプスがいちばん均一にチカラが掛っているとわれてますよ
インクラインは、フラットの強化につながることと「見た目のボリューム感」が違っ
てくる
長い間、フラットだけなら 間違いなくいびつになる
大胸筋は「扇状筋」と言われているだけに掛る力のポイントがつかみづらい
積算筋電図でいえばディプスがいちばん均一にチカラが掛っているとわれてますよ
インクラインは、フラットの強化につながることと「見た目のボリューム感」が違っ
てくる
407 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2012/02/02(木) 13:26:00.08 ID:0/3FJobB
Madcow Week 3-2
プレス1x5
29kg*5
36kg*5
43kg*5
47kg*5
60kgまでの道のりは遠い・・
プレス1x5
29kg*5
36kg*5
43kg*5
47kg*5
60kgまでの道のりは遠い・・
408 ：無記無記名：2012/02/07(火) 22:45:29.84 ID:ewJ/2vIk
ベンチ２００と ミリタリープレス１４０って同レベル何かな？
ジムでそんな話してる人がおって
ミリタリー１４０のほうが少ない気がするけどな
ジムでそんな話してる人がおって
ミリタリー１４０のほうが少ない気がするけどな
409 ：無記無記名：2012/02/07(火) 22:59:36.08 ID:8Ny6Jcnj
少ないのは難しいし危ないから重量追求するほどやり込む奴が少ないからってのもある。
ミリタリー140上げれる日本人いるの？
412 ：無記無記名：2012/02/08(水) 00:33:00.79 ID:LZG3V+Nl
すみません質問です。
肩の中部から後部の間が凹んでるんですが、全体的に丸くなるようにするにはどんな種目やれば良いですか？？
肩はバーベルショルダープレス50kgにサイドレイズ17，5kgでやってます。
なかなか筋肉痛も来ないんですが追い込めてないんですかね？
長文失礼します
肩の中部から後部の間が凹んでるんですが、全体的に丸くなるようにするにはどんな種目やれば良いですか？？
肩はバーベルショルダープレス50kgにサイドレイズ17，5kgでやってます。
なかなか筋肉痛も来ないんですが追い込めてないんですかね？
長文失礼します
サイドレイズが17.5kgで出来るなら、バーベルなら70kgぐらい
出来そうだが、50kgって少ないな。
出来そうだが、50kgって少ないな。
414 ：無記無記名：2012/02/08(水) 09:17:38.86 ID:NYKjD65w
411 スミスマシンなら余裕のカウントでおれでも挙がるが
412 リアレイズ でいい だけど せめて3ケタに入ってから そんなこと悩め。
412 リアレイズ でいい だけど せめて3ケタに入ってから そんなこと悩め。
>>414
余裕で！？すごい！動画うｐってください
余裕で！？すごい！動画うｐってください
416 ：無記無記名：2012/02/08(水) 10:18:32.21 ID:EYCbZIFu
>>411
日本人でもジャーク220レベルの超級日本トップリフターなら普通に上げる。
日本人でもジャーク220レベルの超級日本トップリフターなら普通に上げる。
417 ：無記無記名：2012/02/08(水) 11:26:46.66 ID:NYKjD65w
残念ながら 撮影禁止
だけど、肩は数字にこだわんないで効かせた方がいいよ インターバル短めで。
自分はそれとコンパウンドとレスト・ダウンを組み合わせてやっている
だけど、肩は数字にこだわんないで効かせた方がいいよ インターバル短めで。
自分はそれとコンパウンドとレスト・ダウンを組み合わせてやっている
418 ：無記無記名：2012/02/08(水) 12:21:13.37 ID:EYCbZIFu
伊藤幸二
419 ：無記無記名：2012/02/08(水) 12:23:42.88 ID:uPPduhgZ
日本人で140上げるところみたいなー励みになる
421 ：無記無記名：2012/02/08(水) 15:28:01.45 ID:EYCbZIFu
>>419
イメージで言ってる素人か
プレスの力そのものだけいくら鍛えようがジャークの記録は上がらないが高重量差すにはプレスの力は相応に必要だぞ。
普通ジャークの3分の2前後をプレスできなきゃ足でいくら跳ねようが差せん。
イメージで言ってる素人か
プレスの力そのものだけいくら鍛えようがジャークの記録は上がらないが高重量差すにはプレスの力は相応に必要だぞ。
普通ジャークの3分の2前後をプレスできなきゃ足でいくら跳ねようが差せん。
422 ：無記無記名：2012/02/08(水) 18:54:36.16 ID:7G0iGloE
プッシュプレスなら１４０いるだろーが
ミリタリーでできるのはほとんどいないだろーな
誰か１４０以上のミリタリー動画うｐ
ミリタリーでできるのはほとんどいないだろーな
誰か１４０以上のミリタリー動画うｐ
423 ：無記無記名：2012/02/08(水) 18:59:53.24 ID:MGg/huaV
マッスル北村はワンハンド72*10だからミリタリー140は余裕だろうな。
>>422
ベンチの超人動画はよくあるけどショルダープレス超人動画は全然ないから414さんには動画あげてもらいたいなー
ベンチの超人動画はよくあるけどショルダープレス超人動画は全然ないから414さんには動画あげてもらいたいなー
425 ：無記無記名：2012/02/08(水) 21:14:09.57 ID:6DJvDsar
>>423
北村のはダンベルラックに片手寄りかかって体傾けまくったサイドプレス状態だからおそらくいかない
北村のはダンベルラックに片手寄りかかって体傾けまくったサイドプレス状態だからおそらくいかない
426 ：無記無記名：2012/02/08(水) 21:16:48.04 ID:6DJvDsar
http://www.youtube.com/watch?v=X8BRaqxAmOM
しかし毎度よく見るのはこれだな。
アテネ重量挙げ105級金のロシア選手によるプレス150
181cm 105kgでできるんだから精進足りんわ
しかし毎度よく見るのはこれだな。
アテネ重量挙げ105級金のロシア選手によるプレス150
181cm 105kgでできるんだから精進足りんわ
外人は別格だから日本人のが見たいなー
>>414
動画無理なら上半身の画像だけでも無理ですか？どんな肩してるんだろう！？
動画無理なら上半身の画像だけでも無理ですか？どんな肩してるんだろう！？
414さんあとスペックも教えてください
431 ：無記無記名：2012/02/09(木) 06:40:35.29 ID:b/swuV35
＞＞４２６ すげぇスクワットの重量を上半身だけだもんなｗｗｗ
＞＞４２３ 北村さんのはけっこう足の反動使ってたからな でも一発くらいならできたかもな
＞＞４２３ 北村さんのはけっこう足の反動使ってたからな でも一発くらいならできたかもな
432 ：無記無記名：2012/02/09(木) 07:57:29.06 ID:rrKzVEL2
北村のダンベルショルダーは高重量マシンショルダープレスのメインセット後
>>426 そいつは185センチだぞ
クロコフという同階級のやつは105～110キロの体重で170キロのストリクトフルレンジプレスができるとヨウツベのコメにあった
日本人のストリクトのフルレンジフロントだとビルダーの伊藤幸二が強いんじゃね
山岸とか肩周りパないけど筋量のわりに力ないな
>>426 そいつは185センチだぞ
クロコフという同階級のやつは105～110キロの体重で170キロのストリクトフルレンジプレスができるとヨウツベのコメにあった
日本人のストリクトのフルレンジフロントだとビルダーの伊藤幸二が強いんじゃね
山岸とか肩周りパないけど筋量のわりに力ないな
433 ：無記無記名：2012/02/09(木) 08:05:14.83 ID:HCmHTIVG
ベレストフはそんなでかくない
アテネ ウエイトリフティングのWikipediaからリンクしてるオリンピック記録サイトによると181
105は180前後が多いな
アテネ ウエイトリフティングのWikipediaからリンクしてるオリンピック記録サイトによると181
105は180前後が多いな
434 ：無記無記名：2012/02/09(木) 08:28:20.83 ID:HCmHTIVG
イトコジはスミスマシンだと140くらいでやってるとか聞いたな。バーベルでも120くらいならセット組めるんじゃないか。
まあビルダーだしバーベル重視でやらないだろうけど
まあビルダーだしバーベル重視でやらないだろうけど
435 ：無記無記名：2012/02/09(木) 11:28:33.15 ID:bNZStD/j
430
414だけど
身長 174
体重 95?
胸囲 135 コールド
腕囲 48 霜降り状態w
何年もサボっていて奮起ここ一年でのスペックかな?
自分自身では肩は側部がハードゲイナー(多分、解剖学的にww)だと思っている
ので、レイズ系でプレイグゾースト済ませてレス
トポーズとダウンセットを多用してます
414だけど
身長 174
体重 95?
胸囲 135 コールド
腕囲 48 霜降り状態w
何年もサボっていて奮起ここ一年でのスペックかな?
自分自身では肩は側部がハードゲイナー(多分、解剖学的にww)だと思っている
ので、レイズ系でプレイグゾースト済ませてレス
トポーズとダウンセットを多用してます
436 ：無記無記名：2012/02/09(木) 12:28:26.88 ID:HCmHTIVG
今度バーベルでやってみろよ
>>436
なんでそんなに命令口調なんだよｗ
なんでそんなに命令口調なんだよｗ
普通に「やってみてよ」ぐらいのつもりだったんだがw
439 ：無記無記名：2012/02/09(木) 16:45:10.23 ID:bNZStD/j
429
なで肩なんで 意外とついていない^^;・・ように見えるだけかな?
いまのトレ法だとバーベルは向かないな
もう11月からやってない。先客が多くいるのでw
12月から レイズ系(ダンベルアップライト)でプレ・イグゾーストの
ダウンセットで連続3発済ませて間髪だけw入れて
あとはマシンプレスでレストポーズとダウンセットでぐいぐい押してますよ
120kg何とか上がってます 途中で 気絶しそうだけど・・
マシンプレスのバックプレスを1-2回レスト
次は振り返ってフロントプレスで1-3回レスト
ダウンセット設定は「回数」で判断
それを後2回ピン刺し替えて
これで1セット×4
最後は50kgになっているしw
そのあと マシン使ってシングルハンドでショルダープレス
(ダンベルを肩まであげる気力がない
ここで、念願のフォーストレップやりまくるwwww 30kg程度だけど・・
最後にフルレンジ ワンハンドアッふ゜ライト 最後に止め入れ。
遊んでいる手でダンベルラックにて゛もよっかかって
体を支えてやや前傾してしてます とおぜん 側部とストレッチ狙い
肩はセット間の回復は早いので自然とこうなった。
今年はこれで140目指すとして・・・追加5kgプレートあと4枚か・・
しんどいな^^;
なで肩なんで 意外とついていない^^;・・ように見えるだけかな?
いまのトレ法だとバーベルは向かないな
もう11月からやってない。先客が多くいるのでw
12月から レイズ系(ダンベルアップライト)でプレ・イグゾーストの
ダウンセットで連続3発済ませて間髪だけw入れて
あとはマシンプレスでレストポーズとダウンセットでぐいぐい押してますよ
120kg何とか上がってます 途中で 気絶しそうだけど・・
マシンプレスのバックプレスを1-2回レスト
次は振り返ってフロントプレスで1-3回レスト
ダウンセット設定は「回数」で判断
それを後2回ピン刺し替えて
これで1セット×4
最後は50kgになっているしw
そのあと マシン使ってシングルハンドでショルダープレス
(ダンベルを肩まであげる気力がない
ここで、念願のフォーストレップやりまくるwwww 30kg程度だけど・・
最後にフルレンジ ワンハンドアッふ゜ライト 最後に止め入れ。
遊んでいる手でダンベルラックにて゛もよっかかって
体を支えてやや前傾してしてます とおぜん 側部とストレッチ狙い
肩はセット間の回復は早いので自然とこうなった。
今年はこれで140目指すとして・・・追加5kgプレートあと4枚か・・
しんどいな^^;
440 ：無記無記名：2012/02/09(木) 17:35:59.90 ID:bNZStD/j
バーベルだと気絶出来ないしねw
ショルダープレスマシンだと 気絶しててもOKだしw
気がついていると思うけどじつわ
ヘビーデューティを模索している最中。
肩はハードゲイナーなんでね・・
ほぼ２カ月 効果はあったと思うね
とどのつまり、7-80%の過負荷なんで、
パンプアップは良くするし
怪我しずらい事がわかった。
聞けば、ドリアンは二頭、三頭だったしね。
バーベルに戻るのは５月くらいかなあ?
ショルダープレスマシンだと 気絶しててもOKだしw
気がついていると思うけどじつわ
ヘビーデューティを模索している最中。
肩はハードゲイナーなんでね・・
ほぼ２カ月 効果はあったと思うね
とどのつまり、7-80%の過負荷なんで、
パンプアップは良くするし
怪我しずらい事がわかった。
聞けば、ドリアンは二頭、三頭だったしね。
バーベルに戻るのは５月くらいかなあ?
441 ：無記無記名：2012/02/09(木) 17:46:37.71 ID:bNZStD/j
マシンプレス・バックプレスも最後に背中を使った
チートが2-3回出来る
そのまた最後に、プレスアップした状態からおもむろに
座位をやめ立ち上がる。
そうするとまたまたチートが２-３回出来るに効きも少
し違ったテイストで返ってくる。
トレーナーは呆れて見てるけどw
チートが2-3回出来る
そのまた最後に、プレスアップした状態からおもむろに
座位をやめ立ち上がる。
そうするとまたまたチートが２-３回出来るに効きも少
し違ったテイストで返ってくる。
トレーナーは呆れて見てるけどw
シヨルダープレスやると、どうしても
三角筋より背中が筋肉痛になってしまう…
何でだろう
三角筋より背中が筋肉痛になってしまう…
何でだろう
443 ：無記無記名：2012/02/09(木) 18:24:34.63 ID:bNZStD/j
修行が足りないだけ
体幹の力量がまだ足りないだけ
デッドリフト、ベントロー tバーローいろいろとバックのメニューはあるぞw
背中、腹筋を鍛えまくればいい
ルーティン日を背肩いっしょにすればちょうどいい。
体幹の力量がまだ足りないだけ
デッドリフト、ベントロー tバーローいろいろとバックのメニューはあるぞw
背中、腹筋を鍛えまくればいい
ルーティン日を背肩いっしょにすればちょうどいい。
すげえこの人は本物だ
専門用語が多すぎて俺には理解出来ない・・・
専門用語が多すぎて俺には理解出来ない・・・
445 ：無記無記名：2012/02/09(木) 19:02:26.17 ID:bNZStD/j
体幹とは人体図でクビから 胃袋まで位をなんとなく○でくくった
場所
腕の入るのかな?
ここらが弱いと ウエイトかついでも不安定だったりブレたりする
なので、脊柱起立筋や腹筋・外腹斜筋 ・・などなどインナーマッスル含めて
バランス良く鍛えろということ。
ラック上の100kgのバーベルかつげるが床にある30kgのダンベルが担げない
じゃ なさけないだろw?
補助的にトレベルトなんかを巻いておくとサポート出来る場合もある。
場所
腕の入るのかな?
ここらが弱いと ウエイトかついでも不安定だったりブレたりする
なので、脊柱起立筋や腹筋・外腹斜筋 ・・などなどインナーマッスル含めて
バランス良く鍛えろということ。
ラック上の100kgのバーベルかつげるが床にある30kgのダンベルが担げない
じゃ なさけないだろw?
補助的にトレベルトなんかを巻いておくとサポート出来る場合もある。
446 ：無記無記名：2012/02/09(木) 19:29:14.28 ID:bNZStD/j
言っとくが 2ちゃんて かわいそうなくらいに(悪いが本音だよ^^;)
頭でっかちが多すぎる
10余年のお戯れのあとの復帰後www １年・・・
トレ法だとかサポート面の情報収集の役には余りたたないのが実感。
役に立ったのはBCAAが安くなったこととカルニチンの保険薬品解除
を知ったくらいか?w
444
悩むなら ジムへ通って 実際 コンペに出てそうな連中と
ちゃんと口を聞いて いろんなこと聞いて 一緒になって
ウエイト挙げて見ろ
(結構 イイ奴多いしねーw
そのうち、おんなじように出来るしたぶん成れるからw
その時、持つ気持ちはひとつでいい
「そのうちこの人を抜いてやる」
思えば、今は その友(複数)に感謝してますが・・・w
>>446
2ちゃんは貧乏ニートが暇潰しにググった知識でさも経験者ぶってデカイ顔してあるく場所
ウエイト板の半分以上がウエイト未経験者
残り半分の3割は脱落者と20年前やってたと言う老害
相手にしちゃダメ
2ちゃんは貧乏ニートが暇潰しにググった知識でさも経験者ぶってデカイ顔してあるく場所
ウエイト板の半分以上がウエイト未経験者
残り半分の3割は脱落者と20年前やってたと言う老害
相手にしちゃダメ
>>447
マジですかｗ
マジですかｗ
449 ：無記無記名：2012/02/09(木) 20:01:45.54 ID:+qVT8Jkv
>>448薄々勘づいてるだろ？
食べるか寝るか変質的にウエイトやるかが我が人生
451 ：無記無記名：2012/02/09(木) 20:09:18.97 ID:rrKzVEL2
なんだこの流れｗ
バーベルプレス関係無いし、爺臭い文うぜえ
バーベルプレス関係無いし、爺臭い文うぜえ
452 ：無記無記名：2012/02/09(木) 20:28:24.82 ID:6P/4usS2
というかボディビルダー系でしょ、明らかに
>>436
なんかワロタ
なんかワロタ
今度俺のケツでやってみろよ
455 ：無記無記名：2012/02/10(金) 05:27:49.35 ID:WeXKk+GB
じゃあミリタリー140と デッドリフト300が同じぐらいの難易度
ってことか？
ってことか？
456 ：無記無記名：2012/02/13(月) 20:11:09.05 ID:fNjXyS7l
ライイングエクステンションとか二頭がパンプしてると回数若干あがるんだが、ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾌﾟﾚｽも二頭を別にパンプさせなくていいが、意識して反発材のように使うと、なんかイイ事に気づいた・・ 上半身の使用筋率が高まる感じ
さらに後日、なにげなくリストストラップつけてやったが、手首が固まると断然いいね 二頭も反発させやすく、大円筋も使いやすい
ウェイトリフターが二頭発達してる理由がなんとなく分かった気がする
さらに後日、なにげなくリストストラップつけてやったが、手首が固まると断然いいね 二頭も反発させやすく、大円筋も使いやすい
ウェイトリフターが二頭発達してる理由がなんとなく分かった気がする
457 ：無記無記名：2012/02/14(火) 05:58:18.27 ID:I0QVB1wh
プレスで２頭筋連動させるでなく、３頭筋のことだろ?
458 ：無記無記名：2012/02/14(火) 10:18:32.74 ID:80q/NcAI
アンダーグリップのバーベルショルダープレスってなんか意味あんの?
459 ：無記無記名：2012/02/14(火) 10:53:19.64 ID:I0QVB1wh
停滞打破にちょうどいい
460 ：無記無記名：2012/02/14(火) 10:57:33.61 ID:I0QVB1wh
てか・・・オーバーグリップからアンダーグリップにかえることで
主導筋への作用が10-20%程度変わる と言われている
主導筋への作用が10-20%程度変わる と言われている
461 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2012/02/16(木) 14:45:26.75 ID:8mlp8t7k
Madcow Week 4-2
プレス1x5
29kg*5
36kg*5
43kg*5
48kg*5
・次回はいよいよ50kg
プレス1x5
29kg*5
36kg*5
43kg*5
48kg*5
・次回はいよいよ50kg
462 ：無記無記名：2012/02/22(水) 18:20:42.42 ID:k8uyxhLU
背もたれ付きの台使うのは 反則か？
だいぶ重量変わるよな？
だいぶ重量変わるよな？
463 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2012/02/23(木) 11:24:58.65 ID:M6KM01lk
Madcow Week 5-2
プレス1x5
29kg*5
38kg*5
43kg*5
50kg*5 PR
・あっさりPR更新
プレス1x5
29kg*5
38kg*5
43kg*5
50kg*5 PR
・あっさりPR更新
ベンチとかベントローとかは必ず胸と背筋が筋肉痛になるんだけど
ショルダープレスやっても肩の筋肉痛にならない
強度はベンチとかと同じREPの強度でやってるんだけど、肩は筋肉痛になりにくいんかね？
みなさんはどうですか？
ショルダープレスやっても肩の筋肉痛にならない
強度はベンチとかと同じREPの強度でやってるんだけど、肩は筋肉痛になりにくいんかね？
みなさんはどうですか？
肩は軽めの重量でねちっこくやった方がいいって聞いた事がある
軽めで、ちょっと回数多めがいいね
でもプッシュプレスとかで高重量扱うのも必要だよね
468 ：ニート ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/03/06(火) 22:06:57.86 ID:0uNFydJJ
プッシュプレスとプッシュジャークの違いは足を使う割合ですか？
プッシュプレスの時は足を３０パーセントでプッシュジャークの時は足を８０パーセントみたいな。
プッシュプレスの時は足を３０パーセントでプッシュジャークの時は足を８０パーセントみたいな。
469 ：無記無記名：2012/03/07(水) 05:11:15.98 ID:g0MIPNCy
>>468
俺のイメージではジャークは跳ね上げたバーベルに潜り込む感じで
その後は手伸ばしたフロントスクワットみたいな感じで立ち上がる
プッシュプレスは上半身 下半身全部使って上げるってだけ
とにかく反動使って押し上げる
俺のイメージではジャークは跳ね上げたバーベルに潜り込む感じで
その後は手伸ばしたフロントスクワットみたいな感じで立ち上がる
プッシュプレスは上半身 下半身全部使って上げるってだけ
とにかく反動使って押し上げる
たまに勘違いするやついるけど潜ってない気でいても地面から跳ねて足離れたり足が伸びきらないでキャッチしてもそれはプッシュジャーク。
分かりやすく言うとプッシュプレスは足を伸ばすだけ、伸ばしたら伸ばしきったままプレスする。
跳ねるのと伸ばすのじゃ反動の勢いが違うから潜る潜らない以前に腕差し依存の種目になる。
分かりやすく言うとプッシュプレスは足を伸ばすだけ、伸ばしたら伸ばしきったままプレスする。
跳ねるのと伸ばすのじゃ反動の勢いが違うから潜る潜らない以前に腕差し依存の種目になる。
471 ：ニート ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/03/07(水) 14:35:58.16 ID:o2YUlF8X
んん・・違いが難しいですね
472 ：無記無記名：2012/03/08(木) 21:55:40.56 ID:flkR9Ih3
これって 小指が８１センチラインが基本の手幅がぐらいかな？
>>472
身長でそうとう変わると思われる
身長でそうとう変わると思われる
474 ：無記無記名：2012/03/09(金) 17:35:26.71 ID:0K2cMsiq
>>473
じゃあ１７０～１７５ぐらいだったら ８１で小指ぐらいかな？
じゃあ１７０～１７５ぐらいだったら ８１で小指ぐらいかな？
475 ：＿：2012/03/09(金) 17:40:25.09 ID:PDG5iSN1
肩は高重量でやらなきゃでかくならないだろ>>465
476 ：無記無記名：2012/03/09(金) 19:44:02.66 ID:mYYRCYu9
高重量プレスで神経ﾂｰﾝ!
中重量高回数レイズで血流ﾊﾟｰﾝ!
デカくするにはこれしかないだろﾒｰﾝ
中重量高回数レイズで血流ﾊﾟｰﾝ!
デカくするにはこれしかないだろﾒｰﾝ
478 ：無記無記名：2012/03/12(月) 17:22:59.30 ID:H8osdKX7
以前、ショルダープレス中に腰痛めたんだけど…
ベンチとかに座ってやればスタンディングに比べて腰への負担は和らげる事は可能？
変わらないならベルト買おうかな‥
ベンチとかに座ってやればスタンディングに比べて腰への負担は和らげる事は可能？
変わらないならベルト買おうかな‥
479 ：無記無記名：2012/03/12(月) 17:32:16.49 ID:hgiwnvzx
>>478
フォームによると思うけど
シーテッドのほうが背もたれなければ腰にダイレクトにくるよ
スタンディングのほうが自由度高いですよ。
スタンディングの重量でシーテッドは自分はできません。
ちなみにシーテッド６５㌔ラック無しで床から持ち上げています。
フォームによると思うけど
シーテッドのほうが背もたれなければ腰にダイレクトにくるよ
スタンディングのほうが自由度高いですよ。
スタンディングの重量でシーテッドは自分はできません。
ちなみにシーテッド６５㌔ラック無しで床から持ち上げています。
483 ：無記無記名：2012/03/16(金) 20:38:06.10 ID:9QvjdCoj
フロントプレス100キロ数回の人って今107.5キロか レスタトとかいうのと逆に速筋の才能がパないな
http://www.youtube.com/user/Championxxxl/videos
http://www.youtube.com/user/Championxxxl/videos
床からもっていけるのは感心する
強いなぁ
強いなぁ
100kgを床から持って来られるとかバケモンだな
100kgなんて俺のバーベルスクワットメインセットの重量だぜ
100kgなんて俺のバーベルスクワットメインセットの重量だぜ
>>483-485
本人の自画自賛乙
本人の自画自賛乙
背もたれありのプレスが一番重量上がるわ
スクワットスタイルからのバックプレス58.5kgがMaxだった。
60kgでセットくめるように頑張ろう。
60kgでセットくめるように頑張ろう。
491 ：無記無記名：2012/03/21(水) 17:54:30.07 ID:VQVIxcfn
スミスマシンで８０キロ｛バーもちゃんと計算してる｝で１０回できるんだが
フリーのプレスなら１回しかできないんだが スミスとフリーでこんなに変わる
もんなの？
フリーのプレスなら１回しかできないんだが スミスとフリーでこんなに変わる
もんなの？
492 ：無記無記名：2012/03/21(水) 18:10:03.92 ID:34VqEnra
適当に真上に上げればいいマシンと絶えず角度変化重心変化していくプレスじゃ全然違う
493 ：無記無記名：2012/03/21(水) 19:14:36.50 ID:shPyPIx2
バーベルとダンベルでもだいぶ違うもんね
バーベルだとフルレンジで60kg×10行けるけど、ダンベルだと20kg×10ぐらいが限界
バーベルだとフルレンジで60kg×10行けるけど、ダンベルだと20kg×10ぐらいが限界
マシン→バーベル→ダンベルと不安定になるほど多くの箇所が動員されるからな。
逆に言うとインナーをはじめとする細かい部分での弱点が見つけやすい。
あと腹筋や起立筋等のコア部分はなんだかんだでほとんどの種目に関係してくる。
逆に言うとインナーをはじめとする細かい部分での弱点が見つけやすい。
あと腹筋や起立筋等のコア部分はなんだかんだでほとんどの種目に関係してくる。
495 ：無記無記名：2012/03/21(水) 19:46:41.23 ID:vwbY2S/4
ずっとスミスでやってたんだけど、左右バラバラにできるハンマーでやったら
左弱すぎワロリンヌｗｗｗ
どうりでベンチも左手が先にへばるはずだわさ
ちなみにフリーのダンベルバーベルだとなぜか左肩の古傷が痛む
仕方ないから今後もスミスとハンマーの二本立てで行こうっと
左弱すぎワロリンヌｗｗｗ
どうりでベンチも左手が先にへばるはずだわさ
ちなみにフリーのダンベルバーベルだとなぜか左肩の古傷が痛む
仕方ないから今後もスミスとハンマーの二本立てで行こうっと
497 ：無記無記名：2012/03/24(土) 00:56:32.61 ID:m5TU93M/
日本最強のレベルだとどれくらい上げるの？
あと世界最強は？
あと世界最強は？
498 ：無記無記名：2012/03/24(土) 01:23:16.16 ID:ayaxWwXJ
スミスは最初に手首まわすのが嫌だわ
500 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:49:30.33 ID:chA+q41b
インクラインベンチで背もたれありでしてもいいんですよね？
これはスタンディングより重いのでいけるんでしょうか？
これはスタンディングより重いのでいけるんでしょうか？
501 ：無記無記名：2012/03/24(土) 14:51:19.84 ID:chA+q41b
あとフロントでやるよりバックのほうが効く気がしますが勘違いですか？
>>497
現行記録ならストロングマンのサビカスが200いくかいかないかくらいだろうけど
大昔のリフターが腰反らしだけで230近くを軽くプレスしてるんだよな
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
文献によるとシーテッドフルバックプレスを180kgで数回していたと
現行記録ならストロングマンのサビカスが200いくかいかないかくらいだろうけど
大昔のリフターが腰反らしだけで230近くを軽くプレスしてるんだよな
http://www.youtube.com/watch?v=3nJrYPVJ88M
文献によるとシーテッドフルバックプレスを180kgで数回していたと
こりゃすげえな
なんつーパワー。ていうか背中が強すぎるｗ
http://www.youtube.com/watch?v=ss1--lS4Cpg
日本だと三宅の叔父が体重59kgで腰反らしプレスのベスト125kg
http://blog.weightlifting-jp.net/archives/51454046.html
90kgの選手が110kgでセット(アップセットかメインセットかは分からんが)
http://www.youtube.com/watch?v=E1XikuBceys
この220kg軽くジャークしてるオデブちゃんがプレスでも日本一なんじゃないかな。140～150くらい上げるはず
日本だと三宅の叔父が体重59kgで腰反らしプレスのベスト125kg
http://blog.weightlifting-jp.net/archives/51454046.html
90kgの選手が110kgでセット(アップセットかメインセットかは分からんが)
http://www.youtube.com/watch?v=E1XikuBceys
この220kg軽くジャークしてるオデブちゃんがプレスでも日本一なんじゃないかな。140～150くらい上げるはず
507 ：無記無記名：2012/03/26(月) 06:25:48.29 ID:QL0PzhHk
ベンチプレスだと外人と日本人あんま変わらないのに
ミリタリーだと全然違うもんな～ 肩と広背筋のパワーが違いすぎるわ
ミリタリーだと全然違うもんな～ 肩と広背筋のパワーが違いすぎるわ
ベンチはテクが介入しすぎてるでしょ日本
ノーギアはもちろんのこと、ミディアムグリップ、反り無しの外人にポピュラーなフォームでやらせたら記録ガタ落ちでしょ。
ノーギアでもフォームだけで40キロ落ちるなんて聞いた事あるぞ
ミリタリーはプッシュドライブかけてもすぐバレるし距離変わりようがないしごまかし効かないから。
ノーギアでもフォームだけで40キロ落ちるなんて聞いた事あるぞ
ミリタリーはプッシュドライブかけてもすぐバレるし距離変わりようがないしごまかし効かないから。
510 ：無記無記名：2012/03/27(火) 01:34:03.29 ID:m0E5wWd+
ミリタリーはストリクトショルダープレスだけど
ウェイトリフターのミリタリーって 下半身は動いてないんだけど
上半身の反動って言うか腰の反動をうまく使って上げてるように見える
オリンピックプレスに近い上げ方な気がする
ウェイトリフターのミリタリーって 下半身は動いてないんだけど
上半身の反動って言うか腰の反動をうまく使って上げてるように見える
オリンピックプレスに近い上げ方な気がする
>>510
肩のセットポジションからのプレスだと、ボトムで力が抜けなくなるから同じフルレンジでも重量扱う事ができるので早い話プレスの力だけならオリンピックスタイルのが鍛えられる。
肩のセットポジションからのプレスだと、ボトムで力が抜けなくなるから同じフルレンジでも重量扱う事ができるので早い話プレスの力だけならオリンピックスタイルのが鍛えられる。
514 ：無記無記名：2012/03/27(火) 16:21:06.10 ID:f73lwc9f
あんだけデカイと当然だろｗ
しかもあのダサい体型
しかもあのダサい体型
>>513
こんな子供が自室にオリンピックシャフト持ってるとか羨ましいなｗ
こんな子供が自室にオリンピックシャフト持ってるとか羨ましいなｗ
516 ：無記無記名：2012/03/27(火) 18:24:48.10 ID:MxPFwnoc
またプッシュプレスとプッシュジャークの違いが分からん奴の動画か。
外人でも分からん奴多いなホント
外人でも分からん奴多いなホント
517 ：無記無記名：2012/03/27(火) 19:00:30.96 ID:m0E5wWd+
かかとがうけばジャークだよな
518 ：無記無記名：2012/03/27(火) 19:56:53.07 ID:sRRFREQj
>>517
全部の条件言うと面倒だけどこの動画のは「膝が屈曲した状態でプレスアウト(距離を稼いでる)」「足が地から一度離れてる(跳ね上げてる)」って時点で根本的にジャークだな
http://www.youtube.com/watch?v=ZwYbiZwbkuY&feature=related
この48秒のみたいに地面から足を離さずに足が伸びきった状態からプレスするのがプッシュプレス
http://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これなんか限界くるたびにミリタリー→プッシュプレス→プッシュジャークと変えてるけどプッシュプレスの部分が分かりやすく間違ってて良い動画だなw
全部の条件言うと面倒だけどこの動画のは「膝が屈曲した状態でプレスアウト(距離を稼いでる)」「足が地から一度離れてる(跳ね上げてる)」って時点で根本的にジャークだな
http://www.youtube.com/watch?v=ZwYbiZwbkuY&feature=related
この48秒のみたいに地面から足を離さずに足が伸びきった状態からプレスするのがプッシュプレス
http://www.youtube.com/watch?v=_yGH98IpbuI
これなんか限界くるたびにミリタリー→プッシュプレス→プッシュジャークと変えてるけどプッシュプレスの部分が分かりやすく間違ってて良い動画だなw
519 ：無記無記名：2012/03/28(水) 17:29:27.32 ID:4lk9GaLC
ミリタリープレス＝バーベルショルダープレスって認識でいいの？
あとミリタリーって基本はスタンディングストリクトプレスってこと？
あとミリタリーって基本はスタンディングストリクトプレスってこと？
520 ：無記無記名：2012/03/28(水) 19:02:57.43 ID:JaEYO2HH
むかしむかし軍隊でさかんだったスタンディングバーベルプレスが由来
今もライフル掲げて走り回る。あれ想像するだにキツイｗ
スクワットやベンチは簡単に筋肉痛になるけど、肩ってなかなかならないよね
バーベルショルダーで追い込んでるつもりなんだが何でだろう・・・
バーベルショルダーで追い込んでるつもりなんだが何でだろう・・・
523 ：ハックマニア：2012/04/14(土) 16:56:32.72 ID:RkyxIJvA
>>483 私もシーテッドで107.5ｋｇまでならあげられます。
524 ：ハックマニア：2012/04/14(土) 17:01:46.71 ID:RkyxIJvA
107.5kgとかキチガイだろｗ
>>523
スタンディングだとどれくらいですか？
スタンディングだとどれくらいですか？
>>523
ラック使ってでシーテッドですか？
ラック使ってでシーテッドですか？
528 ：無記無記名：2012/04/15(日) 05:17:31.61 ID:ZCg/JroG
>>523
身長体重はどれくらいですか？
身長体重はどれくらいですか？
>>523
好きな体位は何ですか？
好きな体位は何ですか？
530 ：ハックマニア：2012/04/15(日) 14:28:17.17 ID:Y5BtdckA
>>530
ハックさんは馬場さんですか？
ハックさんは馬場さんですか？
532 ：ハックマニア：2012/04/15(日) 16:53:34.03 ID:Y5BtdckA
533 ：ハックマニア：2012/04/21(土) 14:01:19.95 ID:JJsfOoSL
107.5kgを超えるバーベルショルダープレスやる人っていませんか？
534 ：無記無記名：2012/04/21(土) 15:06:39.25 ID:NA+BPz56
>ハックマニア
小さいかどうか聞いてるんじゃなくて
身長が何㎝かと聞いてるの。
小さいかどうか聞いてるんじゃなくて
身長が何㎝かと聞いてるの。
535 ：ハックマニア：2012/04/21(土) 15:20:20.77 ID:JJsfOoSL
>>534 170cm ですけど。。。
170ジャストって書いてる奴はだいたい見栄貼って本当は168.5センチだな。
70kgでプレス107.5て強すぎでしょ
539 ：無記無記名：2012/04/21(土) 16:24:34.50 ID:PV35RInm
数字だけ書かれてもな
つべかどっかに上げれないの？
つべかどっかに上げれないの？
540 ：ハックマニア：2012/04/21(土) 16:31:02.99 ID:JJsfOoSL
>>538 って思います。私より上がる人を知りたくて。。。
541 ：無記無記名：2012/04/21(土) 16:50:22.42 ID:AGhTZbj5
体重考えたらすごい才能だな
トレ歴何年？
トレ歴何年？
542 ：ハックマニア：2012/04/21(土) 16:57:30.86 ID:JJsfOoSL
５年のブランクから再開して６年になります。
543 ：無記無記名：2012/04/21(土) 22:37:25.82 ID:howSSaLa
http://www.youtube.com/watch?v=WtH8A-qEwvU&context=C4a327bfADvjVQa1PpcFO2O3CukTlPjNfbYJv-IIRTwkKHYEvJ0Sg=
前デッドスレにいた人だが
この人ハックマニアより強いか、同レベルじゃね？
前デッドスレにいた人だが
この人ハックマニアより強いか、同レベルじゃね？
ハックマニアさんはラックでやってるらしいけど
スタポジっていうかセーフティっていうか
どこかにセットしてはじめてるのかな？
スタポジっていうかセーフティっていうか
どこかにセットしてはじめてるのかな？
>>543
その人ウエイトリフターじゃないのにクリーンも１２０キロ以上上げるらしいから才能凄すぎでしょ
その人ウエイトリフターじゃないのにクリーンも１２０キロ以上上げるらしいから才能凄すぎでしょ
ファックマニアはビデオ載せないから凄さがわからんな
インチキベンチプレスみたいに１０センチぐらい上下して上げられたとか言う奴いるし
インチキベンチプレスみたいに１０センチぐらい上下して上げられたとか言う奴いるし
自演して自分の動画出して、日にち変わったら連レスしてまで自演してそんなに顔赤くして対抗すんなよ
>>547
信じて欲しかったら動画出せよファックマニア
信じて欲しかったら動画出せよファックマニア
549 ：ハックマニア：2012/04/22(日) 15:11:01.52 ID:gyoR2of6
550 ：ハックマニア：2012/04/22(日) 15:18:58.32 ID:gyoR2of6
>>543 その人は７６ｋｇを片手で差し上げてるんですよね。
なるほど。昔高校生のころ（体重57kgで）漫画に感化されて
50kgのバーベルを片手で差し上げたことあるけど、あれ以来やってないなぁ。
でも７６kgのダンベルがジムにない。
彼は結構すごいかも。
なるほど。昔高校生のころ（体重57kgで）漫画に感化されて
50kgのバーベルを片手で差し上げたことあるけど、あれ以来やってないなぁ。
でも７６kgのダンベルがジムにない。
彼は結構すごいかも。
551 ：無記無記名：2012/04/22(日) 15:34:56.38 ID:ZCp0A8Bc
>>八苦マニア
握力は何キロ？
握力は何キロ？
筋力なんてなくていいから金と髪が欲しい
>>553
何歳からハゲたの？
何歳からハゲたの？
555 ：ハックマニア：2012/04/22(日) 16:10:32.83 ID:gyoR2of6
>>552 ？ 意味がよくわからないが、なんか誤解してません？
おまえの話違うわアホ
557 ：無記無記名：2012/04/22(日) 16:42:40.23 ID:6BllWo7V
腰反らしてショルダープレスなら１２０キロ上げれる
ほとんど立ってのベンチに近いが
ほとんど立ってのベンチに近いが
558 ：ハックマニア：2012/04/22(日) 17:04:22.13 ID:gyoR2of6
>>557 ほうぉぉ 120kgですか。
あなたの体重は？ （私は70kg前後です）
あなたの体重は？ （私は70kg前後です）
俺は体重６０キロで１２２．５キロ上げれるぞ
560 ：無記無記名：2012/04/22(日) 17:55:41.25 ID:bLTC+cSr
この流れはフリーザ様
561 ：無記無記名：2012/04/22(日) 18:14:29.95 ID:d2l9dLhS
>>557
立ってベンチができる君は天才だ
立ってベンチができる君は天才だ
体重の２倍出来たら結構すごいな
563 ：無記無記名：2012/04/22(日) 18:59:01.38 ID:ZCp0A8Bc
スタンディンングのフロントプレスを体重の2倍ってありえないからｗ一部の世界クラスのウェイトリフターくらいだろ
それよりハックマニアは握力何キロ？あとサイドレイズやインクラインベンチはやる？
それよりハックマニアは握力何キロ？あとサイドレイズやインクラインベンチはやる？
564 ：無記無記名：2012/04/22(日) 20:54:57.12 ID:7JZQxCd9
フロントプレスが伸びてもベンチプレスが伸びるとは限らないんだろ？
566 ：無記無記名：2012/04/22(日) 22:32:25.78 ID:7JZQxCd9
脳内だお
568 ：無記無記名：2012/04/22(日) 22:48:56.38 ID:U4ue2ODm
フロントプレスだと上部胸筋は発達するよ
肩と並行して三頭もそりゃ鍛えてるだろうし、ナローベンチは向上するだろうね
肩と並行して三頭もそりゃ鍛えてるだろうし、ナローベンチは向上するだろうね
570 ：無記無記名：2012/04/22(日) 23:01:40.14 ID:7JZQxCd9
>>568
上体をやや反らしインクラインプレスに近くなるから
胸筋上部も刺激されるのか。
>>569
胸トレなしでそれだけ伸びるものか。
体重が大幅に増えたのはもちろん大きな要因だろうね。
体重減らしながらベンチを伸ばすのはほぼ不可能だもんな。
上体をやや反らしインクラインプレスに近くなるから
胸筋上部も刺激されるのか。
>>569
胸トレなしでそれだけ伸びるものか。
体重が大幅に増えたのはもちろん大きな要因だろうね。
体重減らしながらベンチを伸ばすのはほぼ不可能だもんな。
よーし今日も軽く150kgショルダープレスしようかな
>>572
それぐらいからハゲる奴結構いるな
それぐらいからハゲる奴結構いるな
>>572
ronny wellerで検索してみ。5大会連続でオリンピック出た伝説的ウエイトリフターだが最後は面影もないくらいのハゲデブに。
男性ホルモンの分泌が一般人より過多なせいか禿げる禿げるw
88 92 96 00 04まで出た選手。88と04じゃ言われても同じ人に見えない。見れば何か考えさせるものが出てくるはず
ronny wellerで検索してみ。5大会連続でオリンピック出た伝説的ウエイトリフターだが最後は面影もないくらいのハゲデブに。
男性ホルモンの分泌が一般人より過多なせいか禿げる禿げるw
88 92 96 00 04まで出た選手。88と04じゃ言われても同じ人に見えない。見れば何か考えさせるものが出てくるはず
今は重量にこだわらずに軽く嗜む程度にしてるよ。
筋力も筋量も減ったが髪が減るよりは何倍も良いからね。
筋力も筋量も減ったが髪が減るよりは何倍も良いからね。
576 ：無記無記名：2012/04/23(月) 18:32:55.15 ID:giPgxIMg
俺は髪より筋力・筋量が減るほうが嫌だけどなあ。
まあそれはともかくパンチ力をアップさせるには
ベンチプレスよりショルダープレスの方が役に立つんだっけ？
まあそれはともかくパンチ力をアップさせるには
ベンチプレスよりショルダープレスの方が役に立つんだっけ？
http://www5.kannet.ne.jp/~ono-ap/97-9.jpg
三宅義信は160cm 59kgで125kgがベストだそうです
http://www.kojimurofushi.net/photos/sports_gallerydavid_riger/index.html
あの室伏がリスペクトしてるソ連の90kg級金メダリストデビッド リーゲルトは175cm 89kgでプレスのベスト203kg
オリンピックプレスっていうプッシュプレスとの中間みたいなやり方だけど。
プレスがあった時代は上半身が今の選手よりごついね
三宅義信は160cm 59kgで125kgがベストだそうです
http://www.kojimurofushi.net/photos/sports_gallerydavid_riger/index.html
あの室伏がリスペクトしてるソ連の90kg級金メダリストデビッド リーゲルトは175cm 89kgでプレスのベスト203kg
オリンピックプレスっていうプッシュプレスとの中間みたいなやり方だけど。
プレスがあった時代は上半身が今の選手よりごついね
578 ：無記無記名：2012/04/24(火) 00:00:40.28 ID:LdGg6XQk
r'''" ﾞl,
`l `l、＿＿ ,r‐ー-､
| ） ／"￣￣￣＼ ／ ヽ、
l ,r'""￣ﾆ､ .,/／ ヽ、 ／ i
／ _,r"∠ﾆ､'L- l,,／ l ,rー--－ヽ､ l / ,,r ､ ﾞl
<" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. | / ,,／" ｀｀ヽl l/ ,,,,ノ" ,,ﾊ ﾞl
`＞i｀|.l ﾋーーーﾗli. |.i´l.| '⌒ L ⌒ l/ l" ﾆ= ｒ-‐ l l
〈 ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔 ｒ､ !､ ヽ l 丿
ｖﾍ､ ヽ､ ヽ==l,,ハ,, ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､ ゝゝ７ ､＿_ ' /／
,,_.ｎ ,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.// l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
. / l,,l,,厂 l＼∧l'''''l∧l ヽ ＼`ー-' ｲ ﾉ,,r‐'''| | ヽ ,,ｲ .l l'",,,、 ヽ
/,∪ l, >‐ｉ l l >ー‐ﾍヽ / l l | .| ∪ l |.ﾞﾄ､
ゝ | l l l | ヽ＿l l ヽ | | | | l,,,l,,l,l |
| | | |. l / l | ヽ | |
あっははははははははっはははははははっはは カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
バーベルショルダー全然伸びない30*12くらいが限度
どうしたら伸びるんだ？
どうしたら伸びるんだ？
もう40でやっていいでしょ
俺なんかプレスは気合い入れた負荷で三発セットだというのに
582 ：無記無記名：2012/05/02(水) 12:04:44.44 ID:yVvxZFux
今日のトレ
50×8
50×8
50×8
50×8
重量減らして3ｾｯﾄ目もやっとけよ
584 ：無記無記名：2012/05/02(水) 23:08:34.64 ID:NahzOlXp
俺は29×10を15セット
次は31.5×8で始めて15セットやる
やっぱ増量は2.5キロづつだと思う
つうか5キロ上げるのはスクワットだけだ俺
俺シーテッドだけど584さんとか579さんはシーテッドですか？
次は31.5×8で始めて15セットやる
やっぱ増量は2.5キロづつだと思う
つうか5キロ上げるのはスクワットだけだ俺
俺シーテッドだけど584さんとか579さんはシーテッドですか？
>>584
まぁ回数は上がらないでしょうが
質問者が停滞してるようなので刺激の変化的な意味で回答しました。
確実に２．５刻みで上げてくのも安全でいいでしょうが
一気にポーンと上げて刺激に慣れるのも手ですよ
全く上がらない重量は論外ですが。
まぁ回数は上がらないでしょうが
質問者が停滞してるようなので刺激の変化的な意味で回答しました。
確実に２．５刻みで上げてくのも安全でいいでしょうが
一気にポーンと上げて刺激に慣れるのも手ですよ
全く上がらない重量は論外ですが。
怪我したわけでもないのに下がった
>>585
セット数パネェ
セット数パネェ
>>585
重さが中途半端ですがダンベルの重量ですか？
重さが中途半端ですがダンベルの重量ですか？
592 ：無記無記名：2012/05/04(金) 21:34:30.88 ID:9k62P3pn
15セットで多すぎだと思うけど、肩も
低負荷・高回数のほうがいいのかね。
低負荷・高回数のほうがいいのかね。
593 ：無記無記名：2012/05/05(土) 19:38:09.97 ID:GdgE+0kW
ベンチだと体重１０回とかこのくらいって基準があるけど
ショルダーだとどのくらいが基準なのかね
ベンチだと体重７５でMAX１０７．５、８５＊１０の自分のレベルが大体わかるんだけど
フロントプレス（立ち）５５＊６ってどのくらいなのか全然わからん
ショルダーだとどのくらいが基準なのかね
ベンチだと体重７５でMAX１０７．５、８５＊１０の自分のレベルが大体わかるんだけど
フロントプレス（立ち）５５＊６ってどのくらいなのか全然わからん
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
このサイトよく参考にするけどこれ基準だと若干ベンチに偏ってるかな
個人的な感情としてはこのサイトがショルダーに偏りすぎだと思いたいけど
このサイトよく参考にするけどこれ基準だと若干ベンチに偏ってるかな
個人的な感情としてはこのサイトがショルダーに偏りすぎだと思いたいけど
>>593
俺は48.5kg 5発 でMax60kgだった。
体重は72kg。
www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
このサイトによると俺は中間だった。
俺は48.5kg 5発 でMax60kgだった。
体重は72kg。
www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
このサイトによると俺は中間だった。
>>591
始めの３セットを8回で始めて10回できたら2.5キロ上げます
4セット以降は8回できなくなったら2.5キロ下げて15セットまでそんな感じでやります
>>592
週一しか一部位やりません
低負荷？
俺にとっては29キロはキツイ負荷なんですがｗ
始めの３セットを8回で始めて10回できたら2.5キロ上げます
4セット以降は8回できなくなったら2.5キロ下げて15セットまでそんな感じでやります
>>592
週一しか一部位やりません
低負荷？
俺にとっては29キロはキツイ負荷なんですがｗ
597 ：無記無記名：2012/05/06(日) 13:22:10.20 ID:1fYT+4Wk
10レップ15セットできるなら
低負荷に決まってんじゃん。
低負荷に決まってんじゃん。
低負荷だけど
強度は高いかな。
強度は高いかな。
600 ：無記無記名：2012/05/06(日) 17:23:02.80 ID:z9wG3njn
同じ重量同じ回数で15セットも出来るってやり方間違ってるか超人かの二択じゃないかな
きっと超人なんだろうな
きっと超人なんだろうな
だからスタートは29㌔で8回できなくなったら重量下げるって書いてあるじゃん。
おそらく15セット目は15㌔とかなんだろ。
おそらく15セット目は15㌔とかなんだろ。
602 ：無記無記名：2012/05/06(日) 18:35:42.52 ID:7wCFfg8i
603 ：無記無記名：2012/05/06(日) 19:13:11.60 ID:1fYT+4Wk
604 ：無記無記名：2012/05/12(土) 15:44:23.47 ID:llICummS
>>603 まあ、うそなんだからムキにならずに。。。
バーベルを握る幅はみなさん何センチくらいですか？
606 ：無記無記名：2012/05/13(日) 01:16:02.18 ID:3ijg1ab0
>>605
８１ラインに小指
８１ラインに小指
607 ：無記無記名：2012/05/16(水) 18:22:08.48 ID:CyITxGNT
ベンチプレスは体重の１．５倍のバーベルが挙がれば強いとされるが
ショルダープレスは体重と同じ重さのバーベルが挙がれば強いと思っていいのか？
ショルダープレスは体重と同じ重さのバーベルが挙がれば強いと思っていいのか？
フリーでシーテッドなら強いと思う。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/PressStandardsKg.html
このサイトによると自重と同じ重量を差すと上級者だとよ。
このサイトによると自重と同じ重量を差すと上級者だとよ。
メインセットの重量なのか1RMなのかでも分かれるけど
シーテッド背もたれ無だったら1RM＝自重でも強い方じゃないかな？
シーテッド背もたれ無だったら1RM＝自重でも強い方じゃないかな？
うーん、バックでチート無しで自重と同じを挙げたら強いといってもいいと思う
体重75kgで100kg上がる俺は超エリートか
>>609
これ外人向けだから日本人だったら-10kgでＯＫ？
これ外人向けだから日本人だったら-10kgでＯＫ？
614 ：無記無記名：2012/05/16(水) 19:57:10.81 ID:CyITxGNT
日本人だからってのは関係ないんじゃないのか
>>615
あ、そうなの？しーましぇーん
あ、そうなの？しーましぇーん
617 ：無記無記名：2012/05/16(水) 23:59:28.43 ID:GVtffaoX
>>613
そんなキモチだから戦争に負けんだﾖ!ﾎﾞｹ!
そんなキモチだから戦争に負けんだﾖ!ﾎﾞｹ!
618 ：無記無記名：2012/05/17(木) 01:39:47.71 ID:kKFKmvY5
溝口さん乙
621 ：無記無記名：2012/05/19(土) 00:01:54.52 ID:uUtGANku
a
>>611
雑魚乙
雑魚乙
624 ：無記無記名：2012/05/19(土) 17:49:48.34 ID:jBA5LkfC
フロントプレスと違ってバックプレスは三角筋側部も使うが
高重量低回数だと肩幅を広くするのは難しいかな？
高重量低回数だと肩幅を広くするのは難しいかな？
625 ：無記無記名：2012/05/19(土) 21:20:19.30 ID:MQpoIkBs
ダンベルで停滞したからバーベルでやってみたらいい感じだ
もっとはやく切り替えるんだった
肩の筋肉痛なんてひさしぶりだなあ
もっとはやく切り替えるんだった
肩の筋肉痛なんてひさしぶりだなあ
626 ：無記無記名：2012/05/19(土) 21:22:46.34 ID:MQpoIkBs
ダンベルはバランスがとりにくいから力が逃げちゃってるんだなあ
>>624
ちょっとなにを言ってるのかわかりません
ちょっとなにを言ってるのかわかりません
628 ：無記無記名：2012/05/20(日) 19:01:42.28 ID:D+19SN7l
ジムに行けばベンチプレス８０ｋｇ挙げる奴なんていくらでもいるけど
ショルダープレス８０ｋｇ挙げられる奴なんて滅多にいない。
体重にもよるけど８０ｋｇのバーベルを反動なしで頭上に挙げられたら
かなり筋力が強いと思っていいか？
ショルダープレス８０ｋｇ挙げられる奴なんて滅多にいない。
体重にもよるけど８０ｋｇのバーベルを反動なしで頭上に挙げられたら
かなり筋力が強いと思っていいか？
床からならそうとう強い
トレ歴にもよるけど床から反動無しとなると自重の7割程度がせいぜいじゃないか？
それだけに自重に対して一程度高重量になるとクリーン&ジャークの技術が必須になる訳で。
それだけに自重に対して一程度高重量になるとクリーン&ジャークの技術が必須になる訳で。
床からて？
632 ：無記無記名：2012/05/20(日) 19:32:44.02 ID:D+19SN7l
>>629 >>630
床から反動なしのリバースカールはさすがに無理ｗ
俺が言ってるのはパワーラックから（肩の位置から）
バーを外して反動を使わずに頭上にプレスするやり方。
それでも８０ｋｇ挙がれば結構強いと思わんか？
床から反動なしのリバースカールはさすがに無理ｗ
俺が言ってるのはパワーラックから（肩の位置から）
バーを外して反動を使わずに頭上にプレスするやり方。
それでも８０ｋｇ挙がれば結構強いと思わんか？
思わん
>>632
俺は初めての時に自重70kg2回出来たから強くはないんじゃね？
俺は初めての時に自重70kg2回出来たから強くはないんじゃね？
636 ：無記無記名：2012/05/20(日) 20:31:02.49 ID:D+19SN7l
638 ：無記無記名：2012/05/20(日) 21:06:26.41 ID:D+19SN7l
639 ：無記無記名：2012/05/20(日) 21:09:32.98 ID:OuvRyek8
フロントプレス100キロできれば強いかな 80キロならそこそこ
>>639
やっぱ100キロからが自慢出来るレベルだな
やっぱ100キロからが自慢出来るレベルだな
643 ：無記無記名：2012/05/20(日) 22:27:44.49 ID:D+19SN7l
>>642
軽量級の選手でもそれ位出来ちゃうの？
軽量級の選手でもそれ位出来ちゃうの？
そのレベルで一番弱いってレベル高すぎるだろ
格闘技のジムってよく知らないけどプロしかいない初心者お断りのジムとかなの？
格闘技のジムってよく知らないけどプロしかいない初心者お断りのジムとかなの？
>>644
すぐ辞めたから詳しく知らんが俺が教えてもらってた数人のプロ選手は>>642の内容練習終わりにしてたな。
80kg-90kgぐらいの人達でとにかく筋肉がハンパなかった。
その人達からウエイトトレ教えてもらったから自分の事雑魚だとしか思わんかったな。
すぐ辞めたから詳しく知らんが俺が教えてもらってた数人のプロ選手は>>642の内容練習終わりにしてたな。
80kg-90kgぐらいの人達でとにかく筋肉がハンパなかった。
その人達からウエイトトレ教えてもらったから自分の事雑魚だとしか思わんかったな。
>>645
なんかプロの人が何人か集まって作ったジムらしく、出来たばかりだから練習生全然いなかった。
練習生でウエイトトレ教えてもらってたの俺だけだから、自分が他の練習生より強いか弱いかは判らなかった。
なんかプロの人が何人か集まって作ったジムらしく、出来たばかりだから練習生全然いなかった。
練習生でウエイトトレ教えてもらってたの俺だけだから、自分が他の練習生より強いか弱いかは判らなかった。
ブランチ・ウォレンのフロントプレス真似してたら肩と腰痛めた・・・
とりあえず、ショルダープレスのスレで
床からだと相当つおい
とか言っちゃう馬鹿は消えて欲しい
床からだと相当つおい
とか言っちゃう馬鹿は消えて欲しい
>>628
自己陶酔するわけ？
自己陶酔するわけ？
かなり筋力が強いと思っていいか？
652 ：無記無記名：2012/05/22(火) 00:04:15.19 ID:/a4WA+oF
注意点教えて。
肩甲骨の意識。
胸は後ろにそらしぎみで垂直に挙げ結果的に前に挙げてる が正しい？
逆？
肩甲骨の意識。
胸は後ろにそらしぎみで垂直に挙げ結果的に前に挙げてる が正しい？
逆？
653 ：無記無記名：2012/05/22(火) 10:54:00.61 ID:mmqtlEzx
ベンチは強いが肩はイマイチ とい印象だね。
654 ：無記無記名：2012/05/22(火) 10:55:11.34 ID:mmqtlEzx
652・・・なんのこといってる?
655 ：無記無記名：2012/05/22(火) 15:49:45.77 ID:/a4WA+oF
注意点教えてよ
656 ：無記無記名：2012/05/22(火) 19:21:50.44 ID:mmqtlEzx
フロントプレスのことか?
なら、背中そらして胸張って 顎ひいて 三角筋意識して挙げる
挙げた時はバーは三角筋の真上かな? でロックせずにチョイ止めて下ろす。
下ろす位置はあごか首 位。
手幅はシャフトに自然につかむ位置から広めのところで自分でさがす。
なら、背中そらして胸張って 顎ひいて 三角筋意識して挙げる
挙げた時はバーは三角筋の真上かな? でロックせずにチョイ止めて下ろす。
下ろす位置はあごか首 位。
手幅はシャフトに自然につかむ位置から広めのところで自分でさがす。
657 ：無記無記名：2012/05/22(火) 21:11:13.28 ID:as5k+pFf
バックプレス60ｷﾛ10ﾚｯﾌﾟストリクトでようやく差せた
やっぱりオリンピックバーに20ｷﾛﾌﾟﾚｰﾄ2枚を10回差せたら満足感あるね
やっぱりオリンピックバーに20ｷﾛﾌﾟﾚｰﾄ2枚を10回差せたら満足感あるね
658 ：無記無記名：2012/05/22(火) 21:15:07.57 ID:WHpOzt9X
>>657
それすごくわかる。
１０ｋｇプレート（４０ｋｇ）だと人前でやるの恥ずかしいけど
２０ｋｇプレート（６０ｋｇ）だと人々に見せつけたくなるよねｗ
バックプレスって初心者はバーのみ（２０ｋｇ）でも重く感じるんだから。
それすごくわかる。
１０ｋｇプレート（４０ｋｇ）だと人前でやるの恥ずかしいけど
２０ｋｇプレート（６０ｋｇ）だと人々に見せつけたくなるよねｗ
バックプレスって初心者はバーのみ（２０ｋｇ）でも重く感じるんだから。
659 ：無記無記名：2012/05/22(火) 21:29:33.09 ID:as5k+pFf
そうそう！だからフリーやる前はスミスで20ﾌﾟﾚｰﾄ2枚＋αでごまかしつつﾄﾞﾔ顔してたよ
10ﾌﾟﾚｰﾄと20ﾌﾟﾚｰﾄの見栄えの差は大きいよね
10ﾌﾟﾚｰﾄと20ﾌﾟﾚｰﾄの見栄えの差は大きいよね
660 ：無記無記名：2012/05/22(火) 21:49:57.15 ID:XomZQZ9n
君らは見栄を持ち上げてるのか？
普通のとこは大盤て20が最大なのか。ウエサカ使ってるから赤盤25刻みで大台入ったと考えてたが
はっきりいって自意識過剰だけど
人目を気にして力出し切るのはトレ的にはプラスだよね
人目を気にして力出し切るのはトレ的にはプラスだよね
663 ：無記無記名：2012/05/22(火) 22:23:55.99 ID:WHpOzt9X
>>659
スミスとかだとバーの重さも軽くなってたりするし
ジムの人々もあまり重さを気にしてないと思う。
１０ｋｇプレートだと２０ｋｇプレートの見栄えは全然違う。
>>660
そりゃそうだよ。
例えば小さいプレート数枚でスクワットやるのって恥ずかしいだろ？
２０ｋｇプレートガンガン付けたいじゃないか。
スミスとかだとバーの重さも軽くなってたりするし
ジムの人々もあまり重さを気にしてないと思う。
１０ｋｇプレートだと２０ｋｇプレートの見栄えは全然違う。
>>660
そりゃそうだよ。
例えば小さいプレート数枚でスクワットやるのって恥ずかしいだろ？
２０ｋｇプレートガンガン付けたいじゃないか。
664 ：無記無記名：2012/05/22(火) 22:27:20.70 ID:WHpOzt9X
>>661
２０ｋｇまでのところが多いけど
２５ｋｇの赤いプレートが置いてあるジムもある。
ショルダープレスで７０ｋｇが扱えたらそりゃあ強いだろうよ。
>>662
人目はとても大事だよ。
人に見られても恥ずかしくない重量を扱いたいのは当然だろ。
２０ｋｇまでのところが多いけど
２５ｋｇの赤いプレートが置いてあるジムもある。
ショルダープレスで７０ｋｇが扱えたらそりゃあ強いだろうよ。
>>662
人目はとても大事だよ。
人に見られても恥ずかしくない重量を扱いたいのは当然だろ。
うむ
666 ：無記無記名：2012/05/23(水) 00:46:36.08 ID:PTGDhuz1
知り合いがフロントプレ８０キロ上げれるとか言うから 見てみたら
プッシュプレスだったｗｗ 反動なしなら６０だった
プッシュプレスだったｗｗ 反動なしなら６０だった
俺も60kgでセット組めるようになるぜ！
668 ：無記無記名：2012/05/23(水) 01:50:11.19 ID:0ON0AavH
ダンベルからバーベルに替えたら肩が急成長しだしてワロタ
ダンベルショルダープレスとはなんだったのか
ダンベルショルダープレスとはなんだったのか
両方やったらいいんでないかい
わたしゃダンベル→バーベル→ワンハンドの流れ
ほんとはリアレイズもやらなきゃなんだけどマンドクサイ
わたしゃダンベル→バーベル→ワンハンドの流れ
ほんとはリアレイズもやらなきゃなんだけどマンドクサイ
ダンベルならワンハンド
ツーハンドは角度やバランスに制限されてワンハンドより10キロ以上軽い重量しか扱えないからな。ワンハンドなら負荷逃げずに重量上げられるから良い。
ストロングマンや日本の死んだ有名ビルダーも好んでやるやり方
ツーハンドは角度やバランスに制限されてワンハンドより10キロ以上軽い重量しか扱えないからな。ワンハンドなら負荷逃げずに重量上げられるから良い。
ストロングマンや日本の死んだ有名ビルダーも好んでやるやり方
671 ：無記無記名：2012/05/23(水) 11:57:17.83 ID:fpXNn+LG
格闘家ってナチュラルなの？
>>672
そういうのは三角スレで言ってろ
そういうのは三角スレで言ってろ
>>674
イミフ
イミフ
両方なら何とも無いんだけどワンハンドだと
バランスとるためにからだ傾けてやるもんだから
自分の場合腰にくるんすは
バランスとるためにからだ傾けてやるもんだから
自分の場合腰にくるんすは
678 ：無記無記名：2012/05/24(木) 01:15:11.45 ID:VCouAJ51
ワンハンドだとなんで3頭寄りの種目になるんだ？
まさかオーバーヘッドプレスのこと言ってる？
まさかオーバーヘッドプレスのこと言ってる？
680 ：無記無記名：2012/05/24(木) 08:06:16.54 ID:svO6GQPG
ワンハンドだと肩トレにならないとかどんだけ煽って負荷逃がしてるんだよ。
下手なだけ
下手なだけ
681 ：ニートボール ◆MIIxfwxu.s ：2012/05/24(木) 08:18:03.92 ID:9NhLDPmb
シーテッドバックプレス６５キロ回なんだけど
この前フロントプレスやったら全然挙がんない(＞＜)
扱える重量フロント＞バックかと思ってた(*_*)
この前フロントプレスやったら全然挙がんない(＞＜)
扱える重量フロント＞バックかと思ってた(*_*)
解剖学をかじる程度で構わないからちょっとやってみ
>>682
お勧めの本とかありますか？
お勧めの本とかありますか？
685 ：無記無記名：2012/05/25(金) 18:24:45.18 ID:meufxb4z
686 ：無記無記名：2012/05/25(金) 18:26:02.08 ID:meufxb4z
間違えた
バックプレスのほうが重量上がる
バックプレスのほうが重量上がる
骨格によるぜよ
688 ：無記無記名：2012/05/25(金) 21:03:19.33 ID:G5EYvfe9
スミスだとフロント、フリーだとバック
背もたれ有りのフリーだともしかしたらフロントの方が挙がるかも
背もたれ有りのフリーだともしかしたらフロントの方が挙がるかも
なんだ、
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
こういうフルじゃなくてハーフのゴミバックかよ、そりゃフロントより上がるわ。
なんでハーフをさも当たり前に「バックプレス」の正規のやり方にみたいに言ってんだ
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
こういうフルじゃなくてハーフのゴミバックかよ、そりゃフロントより上がるわ。
なんでハーフをさも当たり前に「バックプレス」の正規のやり方にみたいに言ってんだ
690 ：無記無記名：2012/05/26(土) 08:51:01.26 ID:IzmEfi4R
正規
バックは情弱がやるもの
ジムでも、バックばかりやってる奴は
マッチ棒みたいな奴ばかり
ジムでも、バックばかりやってる奴は
マッチ棒みたいな奴ばかり
692 ：無記無記名：2012/05/26(土) 17:46:39.84 ID:j8atcQoL
じゃあ高重量でフロントプレスやってる奴は男の中の男？
>>692
金メダリスト三宅義信が得意だった、今は無きオリンピックプレスやってる奴は男だと思う
金メダリスト三宅義信が得意だった、今は無きオリンピックプレスやってる奴は男だと思う
694 ：無記無記名：2012/05/26(土) 19:57:11.25 ID:j8atcQoL
ジムでもミリタリープレスやってる奴なんてほとんどいないからな。
三角筋の前側ばかり鍛えられてバランス悪いというのもあるだろうけどね。
三角筋の前側ばかり鍛えられてバランス悪いというのもあるだろうけどね。
696 ：無記無記名：2012/05/26(土) 21:45:29.72 ID:j8atcQoL
ミリタリーなんかやっても肩幅は広くならない。
あれは重さ重視の種目でしょ。
肩幅ならバックプレスよりサイドレイズかな。
バックプレスも側部より前部重視の種目だからね。
あれは重さ重視の種目でしょ。
肩幅ならバックプレスよりサイドレイズかな。
バックプレスも側部より前部重視の種目だからね。
697 ：無記無記名：2012/05/26(土) 23:55:07.24 ID:pXf3gDlV
そうか？
ミリタリーってベンチより総合的に鍛えれて肩幅も広くなるよ
バックより三頭と広背筋の関与が多いから 肩と言うより上半身の総合種目
ミリタリーってベンチより総合的に鍛えれて肩幅も広くなるよ
バックより三頭と広背筋の関与が多いから 肩と言うより上半身の総合種目
昔のビッグスリーにミリタリー入ってたからな
ミリタリーやり込んでる奴は、マジでキレイな逆三角形の体になる
胸と肩の境界線がクッキリ見えるから、たくましくあり美しい
ミリタリーやり込んでる奴は、マジでキレイな逆三角形の体になる
胸と肩の境界線がクッキリ見えるから、たくましくあり美しい
>>696
お前がしょぼいだけ、種目を言い訳にすんな。
>>698
だな「david rigert」なんか昔のミリタリープレスの世界記録持ちだがビルダーみたいに膨らんだ筋肉でもなく、さながらライオンみたいな密度感の高い隆々した筋肉してる。
お前がしょぼいだけ、種目を言い訳にすんな。
>>698
だな「david rigert」なんか昔のミリタリープレスの世界記録持ちだがビルダーみたいに膨らんだ筋肉でもなく、さながらライオンみたいな密度感の高い隆々した筋肉してる。
http://www.youtube.com/watch?v=AN1ihOkiN8M
http://kojimurofushi.net/gallery/
今の2種目の選手には見られない上半身の逞しさだな
室伏もリスペクトしてるようだ
http://kojimurofushi.net/gallery/
今の2種目の選手には見られない上半身の逞しさだな
室伏もリスペクトしてるようだ
701 ：無記無記名：2012/05/27(日) 20:23:20.76 ID:UNOaTdYu
50×9
50×9
50×9
朝時間に追われながらトレ開始。
首と肩のストレッチを怠り１セット目バックプレス90kgを首に下ろした直後に・・・グリッとした感じがし寝違えた様な激痛が。
そのままトレ続けましたがすぐ治るかな～１週間は見ないとダメだろうな～
首と肩のストレッチを怠り１セット目バックプレス90kgを首に下ろした直後に・・・グリッとした感じがし寝違えた様な激痛が。
そのままトレ続けましたがすぐ治るかな～１週間は見ないとダメだろうな～
リバースグリップのミリタリーもいいぜ。
707 ：無記無記名：2012/05/29(火) 13:19:42.75 ID:IKOMrFN3
ﾘﾊﾞｸﾞﾘのほうが怪我しないんだからこっちのほうがメインストリームになるべき
ベンチやった後にリバースミリタリーやると肩より大胸筋上部が先にくたばる。ベンチ辞めて先にコレやってからフライだ。
709 ：無記無記名：2012/05/30(水) 02:42:39.82 ID:qRMaeyTb
ベンチとミリタリーの比率って ミリタリーに×1,5 ぐらいかな？
上に出てた表にしても一番重いとこで
ベンチ１９２，５ に対してミリタリー１３０だし
上に出てた表にしても一番重いとこで
ベンチ１９２，５ に対してミリタリー１３０だし
710 ：無記無記名：2012/05/30(水) 04:32:17.01 ID:7zqTV/No
1.5倍くらいだと思うが、ミリタリーは超ナローだと、効果がインクラインベンチっぽくなって記録が上乗せされちゃう
パワー式ベンチもそうだが曖昧な種目
そういう意味ではジャークは曖昧さは無関係
なんせ反動を極限まで使って頭上に保持すればいいものだから、チートも可動域狭い見苦しいフォームもない
ロークリーンとロースナッチもそんな感じか
パワー式ベンチもそうだが曖昧な種目
そういう意味ではジャークは曖昧さは無関係
なんせ反動を極限まで使って頭上に保持すればいいものだから、チートも可動域狭い見苦しいフォームもない
ロークリーンとロースナッチもそんな感じか
首を痛めて２日目。
どこを向いても首が痛く休まるポイントがありません。
寝る時も非常に辛いです。
ここまでひどい痛め方したのは始めてなのですが、同じ経験された方いますか？
筋力強化目的でショルダープレスをしています。
バックプレスを下ろす時に１レップごとに僧帽筋に完全に乗せて力抜いた方がいいですか？
それとも僧帽筋に触れる時も力抜かず常に力が入ったほうがいいですか？
この動画だと１レップごとに完全に力を抜いてる様に見えます。
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
どこを向いても首が痛く休まるポイントがありません。
寝る時も非常に辛いです。
ここまでひどい痛め方したのは始めてなのですが、同じ経験された方いますか？
筋力強化目的でショルダープレスをしています。
バックプレスを下ろす時に１レップごとに僧帽筋に完全に乗せて力抜いた方がいいですか？
それとも僧帽筋に触れる時も力抜かず常に力が入ったほうがいいですか？
この動画だと１レップごとに完全に力を抜いてる様に見えます。
http://www.youtube.com/watch?v=RLPxwuGUZBY
頭の悪さがほとばしってるな
まあ、ＢＰやってるレベルだからねw
714 ：無記無記名：2012/05/30(水) 10:14:32.75 ID:DEJ4saS+
>>711
ネガティブで力を抜くのがウエイトリフターのやり方。ずっと力入れっぱなしがビルダーのやり方
そしてリフターは太さの割に筋力が強い。意味はもう分かるな、重量上げたいならネガティブ抜いて一回一回セットし直すやり方をやれ
ネガティブで力を抜くのがウエイトリフターのやり方。ずっと力入れっぱなしがビルダーのやり方
そしてリフターは太さの割に筋力が強い。意味はもう分かるな、重量上げたいならネガティブ抜いて一回一回セットし直すやり方をやれ
715 ：無記無記名：2012/05/30(水) 10:56:00.02 ID:5f0XY/hZ
>>711 この動画だと手幅がかなり広いけど、基本はどのくらいの幅でやればいいの？
716 ：無記無記名：2012/05/30(水) 11:00:00.32 ID:5f0XY/hZ
あとショルダープレスで高重量扱えるとベンチの重量って伸びると思う？ベンチで肩を使う感覚があんまり無いからどうなのかな？
バックプレスでネガティブ力抜くって怖すぎるだろ。
719 ：無記無記名：2012/05/30(水) 13:18:48.35 ID:pS7vVMU6
そんな基本はない。ろくに運動もしない関節ガチガチのポンコツ人間に対する基本ってなら知らんが。
721 ：無記無記名：2012/05/30(水) 15:34:01.40 ID:pS7vVMU6
君が知らないだけで実はこれがバックプレスの基本なんだよ。
デッドも腰を痛めやすいからトップサイドが基本とか言い出しそうだな。
まあ俺はトップサイドやるけどね。
まあ俺はトップサイドやるけどね。
なんだ基本ってｗ
クロコフなめてんのかよ
>>711
筋力狙いなら、脱力しながら僧帽に載せて、そこから一気に差し切るのがいいよ
マウリスも同じようなトレしてるけど、怪我しないように全体でクッションさせて
爆発的に挙げる基本通りの参考になるトレだと思う
クロコフなめてんのかよ
>>711
筋力狙いなら、脱力しながら僧帽に載せて、そこから一気に差し切るのがいいよ
マウリスも同じようなトレしてるけど、怪我しないように全体でクッションさせて
爆発的に挙げる基本通りの参考になるトレだと思う
ボトムはリラックスしてるくらいただ載せてるだけの状態からポジティブのみに力を注ぐのが筋力強化のコツ。
レザザデとかクリーンした後指先をミミズみたいにウネウネさせて脱力させている。プレスも同じ、ガッと上げてストンと落とし膝で緩衝させてキャッチしリラックスした状態からまたガッと上げる。
これだと筋刺激時間も短いしパンプもしにくいからあまり肥大しない。でかくしたいなら微妙だが階級性競技や無駄に重くしたくないスポーツには向いたトレーニング
レザザデとかクリーンした後指先をミミズみたいにウネウネさせて脱力させている。プレスも同じ、ガッと上げてストンと落とし膝で緩衝させてキャッチしリラックスした状態からまたガッと上げる。
これだと筋刺激時間も短いしパンプもしにくいからあまり肥大しない。でかくしたいなら微妙だが階級性競技や無駄に重くしたくないスポーツには向いたトレーニング
727 ：無記無記名：2012/05/30(水) 17:17:13.89 ID:fm7FoA6N
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰのほうが人気だと思うんだが
なじぇバーベルスレのほうが伸びてダンベルは過疎なんだ？
なじぇバーベルスレのほうが伸びてダンベルは過疎なんだ？
728 ：無記無記名：2012/05/30(水) 17:43:37.48 ID:qRMaeyTb
729 ：無記無記名：2012/05/31(木) 00:03:50.85 ID:F8Pzysgl
久々スタンディングのフリーフロントやったけど効いたー
最後数ﾚｯﾌﾟはプッシュからネガティブで追い込めるからいいねスタンディング
最後数ﾚｯﾌﾟはプッシュからネガティブで追い込めるからいいねスタンディング
730 ：無記無記名：2012/05/31(木) 08:54:34.09 ID:Lp/0Nwgi
肘の角度９０度は定説です。
731 ：無記無記名：2012/06/02(土) 00:02:48.47 ID:pm4j6cqs
ミリタリーの試合か旧ビッグ３で試合開いたらおもしろそうだよな
クリーン＆プレスは昔あった。挙げ方の規定が難しくて廃止になったんだけどな
733 ：無記無記名：2012/06/02(土) 15:34:03.95 ID:Ho07cyLf
ベンチプレスの大会とかつまらんよな
ミリタリーで70ｋｇ級の試合とかすげー見てみたいわ
どんだけかっこいい身体してるんだろ
ミリタリーで70ｋｇ級の試合とかすげー見てみたいわ
どんだけかっこいい身体してるんだろ
734 ：無記無記名：2012/06/02(土) 16:58:57.35 ID:vNqa8j11
バネ使うジャークがあるからメダリストでも69キロ級で170センチくらいはあるんで有って、プレスだけだと155センチくらいのしか集まらなくなると思うぞ
105でも170有るかないかくらいになるだろう
105でも170有るかないかくらいになるだろう
ベンチは記録を見ると凄いんだが、競技者の体を見ると萎える。
あんな、体にはなりたくない。
あんな、体にはなりたくない。
736 ：無記無記名：2012/06/02(土) 21:25:29.00 ID:CrNKB5xk
>>735先日、世界ベンチプレス大会で優勝した福島は、かっこいい体してるぞ。
737 ：無記無記名：2012/06/02(土) 21:35:50.30 ID:Pjv9kbOX
パワーは豚が多いよな
しかもギアで固めたインチキ豚
しかもギアで固めたインチキ豚
738 ：無記無記名：2012/06/02(土) 21:45:48.17 ID:FlKHLeYJ
ミリタリープレスとフロントプレスってほとんど同じですよね？
739 ：無記無記名：2012/06/02(土) 21:54:18.33 ID:w3kgHMnd
ほとんどって言うか全く同じでしょ。
普段ベンチプレスで三角筋前部や三頭筋を鍛えてる奴でも
ミリタリープレスだとベンチの半分も挙がらない奴いるよね。
ベンチが１００ｋｇならミリタリーは何ｋｇ挙がれば
バランスがいいと言えるのだろうか。
普段ベンチプレスで三角筋前部や三頭筋を鍛えてる奴でも
ミリタリープレスだとベンチの半分も挙がらない奴いるよね。
ベンチが１００ｋｇならミリタリーは何ｋｇ挙がれば
バランスがいいと言えるのだろうか。
公営ジムとかだとベンチに入れ込み過ぎて肩の種目全くやってない人結構いるからな
そういう人ならベンチの半分の重量も上がらないんじゃね？
そういう人ならベンチの半分の重量も上がらないんじゃね？
>>739
ベンチmax重量×3分の2だな。
ベンチmax重量×3分の2だな。
742 ：無記無記名：2012/06/03(日) 01:51:25.84 ID:qkXm7QF3
パワーリフター(ビッグ３)の弱点は 肩 肩幅だからな
昔のクリーン プレスは腰をそらしすぎの奴とか ばれないように足使う奴
が多くて怪我も多いから廃止になったんだっけ
昔のクリーン プレスは腰をそらしすぎの奴とか ばれないように足使う奴
が多くて怪我も多いから廃止になったんだっけ
フロントプレスってスタポジの鎖骨からちょい下ろして胸の位置から腕の反動付けて上げたら反則？
745 ：無記無記名：2012/06/03(日) 10:56:14.43 ID:fglM1Ywj
ばれないように、いろいろ（薬物はダメ）工夫することはいいことだと思うがな
ひとつの技術ともいえるし、ただ、怪我だけは勘弁
ひとつの技術ともいえるし、ただ、怪我だけは勘弁
フロントプレス55kg
http://www.youtube.com/watch?v=zTabnY7cNVI
http://www.youtube.com/watch?v=zTabnY7cNVI
弱っ
はいそこそういうこと言わない
フロントプレス60ｋｇ×６
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
フロントプレス75kg
http://www.youtube.com/watch?v=UU1R1j2XyDk
ＴＹＭホームトレ・フロントプレス
http://www.youtube.com/watch?v=AIg0gCZGzgo
バーベル・ショルダープレス
http://www.youtube.com/watch?v=rNBVOv6fDY4
馬庭君 フロントプレス 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=J7Bi5b4sFxE
Barbell Front Press バーベルフロントプレス107.5kg 1rep
http://www.youtube.com/watch?v=MGH9FZozMxQ
フロントプレス55kg
http://www.youtube.com/watch?v=G9SvdMyXr-E
front press 75kg
http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM
【ボクサー】ゼウスのトレーニング【プロレス】
http://www.nicozon.net/watch/sm7295673
http://www.youtube.com/watch?v=6pzIL84PJd4
フロントプレス75kg
http://www.youtube.com/watch?v=UU1R1j2XyDk
ＴＹＭホームトレ・フロントプレス
http://www.youtube.com/watch?v=AIg0gCZGzgo
バーベル・ショルダープレス
http://www.youtube.com/watch?v=rNBVOv6fDY4
馬庭君 フロントプレス 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=J7Bi5b4sFxE
Barbell Front Press バーベルフロントプレス107.5kg 1rep
http://www.youtube.com/watch?v=MGH9FZozMxQ
フロントプレス55kg
http://www.youtube.com/watch?v=G9SvdMyXr-E
front press 75kg
http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM
【ボクサー】ゼウスのトレーニング【プロレス】
http://www.nicozon.net/watch/sm7295673
benchpress 386LB(175kg)
http://www.youtube.com/watch?v=zUUErTBpMmg
front press 75kg
http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM
フロントプレス80kg6回でベンチプレス175kgか。
http://www.youtube.com/watch?v=zUUErTBpMmg
front press 75kg
http://www.youtube.com/watch?v=mDoX5p7G4hM
フロントプレス80kg6回でベンチプレス175kgか。
個人差があることなので一概に言えないけど肩種目で5kg増やすのは
ベンチやスクワで15kg増やすぐらいの大変さがあると思うんだけど
どうかな？
ベンチやスクワで15kg増やすぐらいの大変さがあると思うんだけど
どうかな？
753 ：無記無記名：2012/06/09(土) 21:13:15.14 ID:MMBaNABz
差は1.5倍くらいでしょ
確かにフロントプレスの重量を5キロ増やすには相当な努力いるねぇ～
107･5kgの人は筋量たいしたことないのに凄いわホント
確かにフロントプレスの重量を5キロ増やすには相当な努力いるねぇ～
107･5kgの人は筋量たいしたことないのに凄いわホント
>>753
２８歳氏は「今は80kgでせいぜい5、6回といったところ。」って書いてるから、ＭＡＸ９５～１００キロぐらいだと思われ。
２８歳氏は「今は80kgでせいぜい5、6回といったところ。」って書いてるから、ＭＡＸ９５～１００キロぐらいだと思われ。
自宅でミリタリーで追い込んでたら
姿勢が崩れてバーベル降ろしたときに
シャフトが前歯に当たって歯が欠けちゃった・・・
姿勢が崩れてバーベル降ろしたときに
シャフトが前歯に当たって歯が欠けちゃった・・・
欠けただけですんでよかったね
お大事に
お大事に
758 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:00:28.62 ID:iqfDtnf1
ベンチプレス伸ばすのにショルダープレス系が邪魔にされるのはなんで？
ベンチとショルダープレスで肩に疲労たまりがちになるから。
760 ：無記無記名：2012/06/11(月) 23:08:31.55 ID:iqfDtnf1
ベンチとフロントプレス同じ日にやって中３日空けてやってるんだけど
それでも十分ってわけでもない？
それでも十分ってわけでもない？
761 ：無記無記名：2012/06/12(火) 01:08:03.40 ID:ELwsdvoW
漏れフロントプレスMax87．5キロだけどベンチ130しか上がらない
ベンチなんてやっても
メリハリのある体にはならないから
やめとけって
メリハリのある体にはならないから
やめとけって
はぁ？
764 ：無記無記名：2012/06/13(水) 02:13:50.70 ID:jk53CFxf
八木かなえがプッシュプレスしてたけど重心バランスにも挙上軌道にも一切ブレがなく完璧なフォームだったな。
スタンディングミリタリーやってると、背中も強くなるよね
支えあげる時にかなり力が入るからかな
支えあげる時にかなり力が入るからかな
>>765
デッドが強くなったとか？
デッドが強くなったとか？
立ってやると背中そらし過ぎそうで怖いぜ
フロントプレスって胸反らして上げたらちょっと楽になるのな
今まで頭動かさないで真上に上げるようにしてたけど、頭後ろに反らしてしたら１レップ増えたぜ。
今まで頭動かさないで真上に上げるようにしてたけど、頭後ろに反らしてしたら１レップ増えたぜ。
釣りなら構わないけがマジで言ってるなら解剖学をちょっと学ぼうな
>>768
胸の筋肉が動因されるから肩の負荷が逃げてるな
胸の筋肉が動因されるから肩の負荷が逃げてるな
>>766
なんというのか、石柱規律金と広背筋の間というのかな
あと、広背筋から肩にかけての厚みが全然変わってくると思った
デッドは200kgでセット組んでるけど、ここ二年伸びない・・・というか自己満足に入ってるorz
なんというのか、石柱規律金と広背筋の間というのかな
あと、広背筋から肩にかけての厚みが全然変わってくると思った
デッドは200kgでセット組んでるけど、ここ二年伸びない・・・というか自己満足に入ってるorz
キャリアがあればいつまでも伸び続けるならみんなハルクみたいな体したオリンピックリフターになれるわな
いつかは伸びなくなる自分と付き合わなきゃならない、まあいそこまでいく前に年齢のピーク過ぎるだろうが
いつかは伸びなくなる自分と付き合わなきゃならない、まあいそこまでいく前に年齢のピーク過ぎるだろうが
773 ：無記無記名：2012/06/17(日) 17:39:10.83 ID:8082sySZ
ミリタリーはたしかに背筋って言うか 肩甲骨付近に効いてくるな
デッドあんまわからないが ミリタリー後 チンニングしたら全然できない
もんな
デッドあんまわからないが ミリタリー後 チンニングしたら全然できない
もんな
774 ：無記無記名：2012/06/18(月) 14:41:43.99 ID:ecKMDkh7
石柱規律金ワロタｗ
擦ってもいねえｗ
擦ってもいねえｗ
775 ：無記無記名：2012/06/18(月) 23:57:58.97 ID:CSEfHTJN
三土手なら１４０上がるかな？
ミドテは楽に160キロクリーンプレスできる
777 ：無記無記名：2012/06/20(水) 23:34:17.89 ID:0loh1cSG
小川は余裕をもって180でできるからどうかな
フロントプレスとバックプレスって何が違うんですか？
効果
効果
フロントは胸使えるから肩にはベックプレスの方ｖが聞くね
読んでみます
>>780さんもありがとうございました
>>780さんもありがとうございました
783 ：無記無記名：2012/07/07(土) 23:55:47.52 ID:8rB4h+RX
こいうった反動付けたスタンディングバックプレスのほうが腋の下の筋群を使うような気がする
http://www.youtube.com/watch?v=DM2fkMenyno&feature=plcp
スクワットパッドつければ不慣れでもわりと安全にできるし
何チートしてんだコイツと思われるだろうが、背中の筋肉を使えて気持ちいい
http://www.youtube.com/watch?v=DM2fkMenyno&feature=plcp
スクワットパッドつければ不慣れでもわりと安全にできるし
何チートしてんだコイツと思われるだろうが、背中の筋肉を使えて気持ちいい
そこまで反動つけるのはジャークの強化が目的であって負荷が逃げすぎるからプレスを強くするものじゃないし、反りを軽く返す程度にして腕で押し切るぐらいがプレスにはええよ
785 ：無記無記名：2012/07/09(月) 22:58:47.77 ID:dRT3X69l
786 ：無記無記名：2012/07/09(月) 23:07:16.51 ID:VcCTRwAV
ロッキーみたいにバックプレスとフロントプレスを交互にやるっては良さそうだけどあまり見かけない
陸上部の高校生はよくやってるな
普通は前後で扱える重量が違うはずだから中途半端に力抜ける局面が出来るだけで
たいした意味はないと思う
たいした意味はないと思う
シッティングフロントプレス
51×7
51×7
51×7
51×7
これ、やらんとホントに置いてけぼりになる種目だね。
791 ：柴犬 ◆R0k4aFKlJw ：2012/07/21(土) 02:20:05.99 ID:nMiJ254v
体重71キロ フロントプレス80×４
体重60キロ フロントプレス80×４
793 ：無記無記名：2012/08/06(月) 02:00:40.82 ID:m+QziS2M
この種目 ベンチのブリッチや肩甲骨寄せみたいに
稼動域を狭める方法はありますか？
稼動域を狭める方法はありますか？
>>793
単純に可動域せまくするしかないんじゃ。あとはボトムから半分とか、トップから半分とか。
単純に可動域せまくするしかないんじゃ。あとはボトムから半分とか、トップから半分とか。
可動域いっぱいだと肩いためないかい？
797 ：無記無記名：2012/08/06(月) 05:47:34.31 ID:m+QziS2M
始めてだとびっくりするほど重量扱えなかったな。ベンチの半分以下からスタートだった。
スタンディングで105はあげれるが
下げていって70くらいでセット組むと
シーテッド（背もたれアリ）の方が楽に感じてしまう
体幹弱いんかな
下げていって70くらいでセット組むと
シーテッド（背もたれアリ）の方が楽に感じてしまう
体幹弱いんかな
ラックなし家トレだからまずクリーンをやらないといけない
大変
大変
軽めのWバー使うリバースならまだなんとか頑張れる。
803 ：無記無記名：2012/08/06(月) 22:34:15.05 ID:m+QziS2M
805 ：無記無記名：2012/08/08(水) 21:42:48.95 ID:3KSEXpzW
バックプレスをフルレンジでやるのが好きだけど関節には良くないのかな
軽めの重量でやってるけど
軽めの重量でやってるけど
806 ：無記無記名：2012/08/09(木) 12:56:52.40 ID:S62xnoI9
ベンチに勝るものなし
キングオブトレーニング ベンチプレス
ベンチプレッサーは、真のアスリート
軽めならいいんじゃね？準備運動というか柔軟にはいいと思うぞ
808 ：無記無記名：2012/08/09(木) 19:35:45.18 ID:cKTt1SVZ
プッシュプレスやってる人いる?
はい
810 ：無記無記名：2012/08/11(土) 18:50:35.55 ID:iHlRa88Z
今日はバックプレスをフルレンジでやってみた
サイドレイズやる余力がなくなったぜ
サイドレイズやる余力がなくなったぜ
811 ：無記無記名：2012/08/18(土) 19:15:25.62 ID:APKaMOVS
久しぶりにスタンディングでやったら軌道がぎこちなくて非常に危なかった
812 ：無記無記名：2012/08/24(金) 01:02:47.86 ID:dhQtlVXR
バックプレスはきけん種目認定
長くトレしたいやつはやめときな
長くトレしたいやつはやめときな
813 ：無記無記名：2012/08/24(金) 03:13:22.36 ID:Mg9Z+rqr
そうなの？
フロントだと腰にきついし胸上部も使っちゃうからバックばかりやってるけど
このスレ読んでるとフロントすすめる人が多いから悩んでる
フロントだと腰にきついし胸上部も使っちゃうからバックばかりやってるけど
このスレ読んでるとフロントすすめる人が多いから悩んでる
ラックなし家トレだからいちいちクリーンであげなきゃいけないから大変だ
マックス挑戦して１１０ｋｇ挙げたが肩甲骨付近を痛めた・・・
816 ：無記無記名：2012/08/25(土) 01:25:16.90 ID:G57rAsYE
お大事に
817 ：無記無記名：2012/08/25(土) 02:17:35.77 ID:3x78kr8L
ミリタリープレスとフロントプレスって何が違うんだ？
おなじ
820 ：無記無記名：2012/08/25(土) 16:32:15.04 ID:G57rAsYE
そんなにバックプレスって良くないのか？
柔軟性はかなり高いからフルレンジでやっても全く問題ないんだが
必ずしもフロントプレスが良いって訳では無いでしょ?
どっちもやった方がマンネリ防止になると思うけど
柔軟性はかなり高いからフルレンジでやっても全く問題ないんだが
必ずしもフロントプレスが良いって訳では無いでしょ?
どっちもやった方がマンネリ防止になると思うけど
821 ：無記無記名：2012/08/25(土) 19:23:56.43 ID:gaF+ikZQ
背中の動員率率を高めれればまず痛めない
意識してなくても痛めたことなかったけど
ベンチプレスと違ってバウンドしずらいし,
鏡見ながらやってればまず危なくないと思うがね
なぜかやたら危険種目として扱われとる
意識してなくても痛めたことなかったけど
ベンチプレスと違ってバウンドしずらいし,
鏡見ながらやってればまず危なくないと思うがね
なぜかやたら危険種目として扱われとる
俺はバックプレスは肩がボキボキ鳴って怖いからスミスでパーシャルでしかやってないな
肩の柔軟性がなさすぎるのかな
肩の柔軟性がなさすぎるのかな
まあ肩の柔軟性がないと確かに危ないかもしれんが
別にすべての人にとって危ない訳じゃない
ウェイトリフターなんかでバックプレスで肩痛めたなんて聞いたことないし
別にすべての人にとって危ない訳じゃない
ウェイトリフターなんかでバックプレスで肩痛めたなんて聞いたことないし
824 ：無記無記名：2012/08/25(土) 21:51:11.08 ID:G57rAsYE
バックプレスはなんで人気無いんだろうね
ちゃんと普段からストレッチして自分にあった重量を使えば怪我なんてしないのにな
ちゃんと普段からストレッチして自分にあった重量を使えば怪我なんてしないのにな
俺は結構な前肩だから駄目だわ
肩間接外れそうになる
肩間接外れそうになる
>>824
人気が無いのではなく効果が超絶的に弱いから
バックプレスすげえとか言ってたのは一部のショボガリだよ
それにのっかって中級者以下がやりはじめた
怪我はそのレベルの人間がやって吠えてるだけで
上に近い中級者以上からすれば効果のないＢＰは無駄と捨ててるだけ
人気が無いのではなく効果が超絶的に弱いから
バックプレスすげえとか言ってたのは一部のショボガリだよ
それにのっかって中級者以下がやりはじめた
怪我はそのレベルの人間がやって吠えてるだけで
上に近い中級者以上からすれば効果のないＢＰは無駄と捨ててるだけ
827 ：無記無記名：2012/08/26(日) 18:04:25.08 ID:GaM9ugSm
いまどきバックプレスやるのは情弱でしょう。ビルダーやリフターのように元から強い人なら怪我も少ないでしょうけど、
一般人で取り入れても発達効果も低く怪我もするという最悪のトレですね。
一般人で取り入れても発達効果も低く怪我もするという最悪のトレですね。
829 ：無記無記名：2012/08/26(日) 19:36:53.26 ID:YxRWtcEM
>828
この動画の人に憧れる
超絶的に効果が無いは言い過ぎじゃないかな
実際にメニューに取り入れてる人もいるし
人によって効果がある種目は変わるでしょ
この動画の人に憧れる
超絶的に効果が無いは言い過ぎじゃないかな
実際にメニューに取り入れてる人もいるし
人によって効果がある種目は変わるでしょ
薬打ち込んでる時期はフロントで腕差し170キロ上げるからなそれ
しかもスーパーヘビーの選手じゃねえぞ。アメリカの力だけが自慢のデブマッチョ探せば体重140キロくらいの奴が割と上げてるけど
しかもスーパーヘビーの選手じゃねえぞ。アメリカの力だけが自慢のデブマッチョ探せば体重140キロくらいの奴が割と上げてるけど
831 ：無記無記名：2012/08/26(日) 22:12:57.79 ID:wFeb6zHC
>>826
うちのジムはビルダー（地方大会レベル）多いけど、あんたが言うとおり
バックプレスは無意味って言ってたな。
いろいろ話してるが、効果が無いというより、時間と労力に見合った結果が出ないと言ってた。
レイズやったほうがまだマシだとさ。
うちのジムはビルダー（地方大会レベル）多いけど、あんたが言うとおり
バックプレスは無意味って言ってたな。
いろいろ話してるが、効果が無いというより、時間と労力に見合った結果が出ないと言ってた。
レイズやったほうがまだマシだとさ。
832 ：無記無記名：2012/08/26(日) 22:30:35.21 ID:YxRWtcEM
そうなの？
フロントプレス腰が痛くて苦手だけど練習しようかな
フロントプレス腰が痛くて苦手だけど練習しようかな
833 ：無記無記名：2012/08/27(月) 01:48:17.06 ID:i3rlW+lU
バックプレスはボディビルダー的に見ると低価値だろうけど
スポーツ選手向けのコンパンド種目としては良いもの
ビルダー、ビルダーうるせえよ
スポーツ選手向けのコンパンド種目としては良いもの
ビルダー、ビルダーうるせえよ
834 ：無記無記名：2012/08/27(月) 02:42:43.46 ID:LlBq/H1U
筋肥大には向いてないって事？
クロコフは補助的にやってるだけでメインはフロントプレス
マジモードのクロコフのトレ見たら、小便ちびるぞ
マジモードのクロコフのトレ見たら、小便ちびるぞ
836 ：無記無記名：2012/08/29(水) 01:50:38.21 ID:tyAvz09m
フロントとバックプレスでは効く所が違うんだからどちらか片方を否定するのはよくないと思う
フロントは前部 バックは中部メインで使い分ければ良い
肩関節が固いならやらなければ良いしフルレンジで出来るならやれば良いし
フロントは前部 バックは中部メインで使い分ければ良い
肩関節が固いならやらなければ良いしフルレンジで出来るならやれば良いし
フロントって中部も入るんだが・・・
838 ：無記無記名：2012/08/29(水) 16:39:25.11 ID:tyAvz09m
メインって言ってるだろ？
839 ：無記無記名：2012/08/29(水) 16:59:16.45 ID:0w6SlTnn
プレスは中部は刺激入らない気がする。
前部、胸上部だな。
中部はレイズかアップライトローだろ～
前部、胸上部だな。
中部はレイズかアップライトローだろ～
あのロッキーもバックプレスやってたぞ
たしかロッキー1
フロントとバックを交互に、荒々しく雑に
たしかロッキー1
フロントとバックを交互に、荒々しく雑に
841 ：無記無記名：2012/08/29(水) 17:10:05.70 ID:TSPE5/g4
昔のスタローンは胸だけマッチョだしな
http://www.coffmansportsmanagement.com/John-Stallone-2.jpg
http://www.coffmansportsmanagement.com/John-Stallone-2.jpg
842 ：無記無記名：2012/08/29(水) 19:08:29.70 ID:tyAvz09m
>839
アップライトローは前部じゃないか？
僧帽の種目だって言う人もいるけど
アップライトローは前部じゃないか？
僧帽の種目だって言う人もいるけど
EMGでの測定だと前部への刺激が強いんだよな
一般的にはあまり前部目的でやる種目じゃないけど
一般的にはあまり前部目的でやる種目じゃないけど
845 ：無記無記名：2012/08/30(木) 07:37:00.26 ID:GpR4wAQP
>>842
ワイドグリップだと、中部メインになる。
ワイドグリップだと、中部メインになる。
846 ：無記無記名：2012/08/30(木) 08:45:44.18 ID:xBWr4TVs
そうなのか
ナローグリップでしかやったことないから勘違いしてたよ
ナローグリップでしかやったことないから勘違いしてたよ
847 ：無記無記名：2012/08/30(木) 09:13:31.13 ID:xBWr4TVs
ていうか結局バックプレスはどうなんだろ？
否定してる人は肩関節が固くて深く下ろせない人ばかりだから信用できん
ハーフレンジで高重量でやれば怪我するのは当たり前なのに種目のせいにしないでほしい
否定してる人は肩関節が固くて深く下ろせない人ばかりだから信用できん
ハーフレンジで高重量でやれば怪我するのは当たり前なのに種目のせいにしないでほしい
ごちゃごちゃうるせえ野郎だな
やりたきゃやれよゴミ
やりたきゃやれよゴミ
口調は悪いが正論だな
クロコフだってやってるんだし自分が怪我しない危なくないと思うんならやればいい
俺は肩関節が固いからハーフレンジでスミスでしかやらんがな
クロコフだってやってるんだし自分が怪我しない危なくないと思うんならやればいい
俺は肩関節が固いからハーフレンジでスミスでしかやらんがな
850 ：無記無記名：2012/08/30(木) 10:03:24.28 ID:1697ljVY
バックはフルレンジで三角のみに効かせるのと、スティッキングポイントをなくすため、ワイドグリップでやる。
851 ：無記無記名：2012/08/30(木) 10:35:00.14 ID:75bboW9y
バックやっても、最初に顔だけシャフトの後ろにくぐらせて、それからフロントで挙げてるやついるが
ああなるとバックの意味ない。
ああなるとバックの意味ない。
852 ：無記無記名：2012/08/30(木) 12:21:48.27 ID:I8LPrGAz
肩が硬くて～とか言ってるけど相当恥ずかしい事だろ
バックプレスごとき満足にできなきゃ球技まともにできない 強張った柔軟性のない役立たずと言われてもしゃーない
フルレンジのワイドグリップなら柔軟性も増していくぞ 俺は明らかに上がった こっちの方が三角筋の動員率も高まるし
バックプレスごとき満足にできなきゃ球技まともにできない 強張った柔軟性のない役立たずと言われてもしゃーない
フルレンジのワイドグリップなら柔軟性も増していくぞ 俺は明らかに上がった こっちの方が三角筋の動員率も高まるし
853 ：無記無記名：2012/08/30(木) 12:23:55.63 ID:WmoQx37d
>>847
前っからバックプレスは肯定派と否定派で揉めるんだけど、向いてない人にとっては害悪でしかないから、永遠にわかりあえないんだと思う。
でも、種目としては肩全体を刺激できる良種目だよ。
できる人はやればいい。
前っからバックプレスは肯定派と否定派で揉めるんだけど、向いてない人にとっては害悪でしかないから、永遠にわかりあえないんだと思う。
でも、種目としては肩全体を刺激できる良種目だよ。
できる人はやればいい。
854 ：無記無記名：2012/08/30(木) 12:36:31.77 ID:xBWr4TVs
良かった
バックプレス肯定派もいるんだな
バックプレスやる奴は情弱だの超絶的に効果がないだの平気で言う奴がいるから納得できなかったんだ
バックプレス肯定派もいるんだな
バックプレスやる奴は情弱だの超絶的に効果がないだの平気で言う奴がいるから納得できなかったんだ
855 ：無記無記名：2012/08/30(木) 12:47:48.65 ID:Zd+UVBEZ
安い納得だな
安いというかショボガリの納得って感じだ
857 ：無記無記名：2012/08/31(金) 01:59:58.68 ID:eygVdTHS
ショボガリとか安いとか言うなよ
仲良くしようぜ
仲良くしようぜ
858 ：無記無記名：2012/08/31(金) 02:20:57.58 ID:Cfm0sEwc
バックでやると首に変な力が入る
てかメガネトレーニーからしたらフロントはバーベルがメガネに突っかかりそうで怖い(笑)
てかメガネトレーニーからしたらフロントはバーベルがメガネに突っかかりそうで怖い(笑)
あれもやだ、これもやだ、っておまえらノンケかよ
860 ：無記無記名：2012/08/31(金) 03:26:08.07 ID:eygVdTHS
ノンケです
861 ：無記無記名：2012/09/01(土) 00:10:10.10 ID:Dr2V+nQ7
いいえゲイです
目的によるだろうけど、ベンチの世界チャンピオンが近くにいるので指導してもらってるのだがバックプレス推奨だねチャンピオンは。
ただオレ自信、右肩が前肩よりなので痛いときがある。
そういうときはやらない。
ただオレ自信、右肩が前肩よりなので痛いときがある。
そういうときはやらない。
863 ：無記無記名：2012/09/01(土) 01:17:56.72 ID:GFYjFKk7
わぁ、すごぃ
864 ：無記無記名：2012/09/01(土) 01:18:11.72 ID:H89qdk0F
すげぇな
チャンピオンに指導してもらってるのか
チャンピオンに指導してもらってるのか
865 ：無記無記名：2012/09/01(土) 03:52:08.60 ID:H89qdk0F
866 ：無記無記名：2012/09/02(日) 15:32:50.93 ID:niTrH5lO
このスレに来る方でショルダープレスの自己最高記録は何ｋｇですか？
ちなみに座った状態で私は117.5kgです。
ちなみに座った状態で私は117.5kgです。
200ｋｇ
座ってのバックプレス122.5kg
みんなすげーなー
870 ：無記無記名：2012/09/02(日) 17:51:22.30 ID:bSm6b7GH
おりゅもチャンピョンにおしえてもらいたいゅ
871 ：無記無記名：2012/09/02(日) 22:57:48.14 ID:VERjVEei
スタンディングショルダー140kg背もたれなしシッティングショルダー120kg
872 ：無記無記名：2012/09/03(月) 07:35:26.61 ID:a6wSF44/
27.5kg
873 ：無記無記名：2012/09/03(月) 09:24:46.81 ID:LGbzJ1lO
フルレンジのバックプレス 40ｋｇ
5ｋｇ
875 ：無記無記名：2012/09/03(月) 17:15:35.14 ID:bhD4aV+E
876 ：無記無記名：2012/09/03(月) 20:39:26.94 ID:MByrdQqA
自分がやってるなんて一言も書いてないぞ。
そんなんいややわぁ
878 ：無記無記名：2012/09/03(月) 22:16:04.41 ID:x4Iyji7o
プッシュプレス140kgでも滅茶苦茶強いけどな
192センチ 155キロ
プレス 205キロ
プッシュプレス 250キロ
ラックアップジャーク 275キロ
プレス 205キロ
プッシュプレス 250キロ
ラックアップジャーク 275キロ
どこのストロンゲストマンですかお・・・
ガーレンみたいなスペックだな
883 ：無記無記名：2012/09/04(火) 17:50:23.05 ID:gjBKfkHy
>>880
最強レベルのサビッカスでもプッシュプレス２５０は無理だな
最強レベルのサビッカスでもプッシュプレス２５０は無理だな
サビカスはプレスの力はあるけどプッシュドライブ下手くそだからな
多分プッシュプレス最強は2004年頃のレザザデ。ジャーク270のポテンシャルがあると言われていた当時250ができてもおかしくない。
ジャーク250なんかウォーミングアップみたいに差してた。
多分プッシュプレス最強は2004年頃のレザザデ。ジャーク270のポテンシャルがあると言われていた当時250ができてもおかしくない。
ジャーク250なんかウォーミングアップみたいに差してた。
増強剤がﾃﾞﾌｫな競技の連中引っ張ってこられてもな
886 ：無記無記名：2012/09/04(火) 23:13:13.96 ID:susrNRDU
欧米で力比べ系競技やってる奴は9割5分ユーザーだろアホ
その括りは日本人に向けて以外無意味
その括りは日本人に向けて以外無意味
正直どれだけ入れてもこのレベルは超絶才能無いと無理だろうな
最強の奴らがさらに超人になろうとしてるからな
凡人がつおい人になりたくて入れてるのとは全然違う
凡人がつおい人になりたくて入れてるのとは全然違う
ほとんどがユーザーの競技のトップなんだから当たり前だろ
お化け大会だからな
891 ：無記無記名：2012/09/05(水) 02:27:49.59 ID:un2JJ36u
プッシュプレスって筋肥大より筋力強化の効果が高いの？
892 ：無記無記名：2012/09/05(水) 08:52:20.98 ID:WMAptQbs
いやいやお前らが例えユーザーになっても奴らには到底及ばない
おれもなｗ
おれもなｗ
当たり前すぎる
ユーザーで途方もない努力をしてる人たちのトップだぞ？
ユーザーで途方もない努力をしてる人たちのトップだぞ？
インチキ野郎どもの話はもういいよ
>>891
刺激時間が十二分に与えられる前に回数上がらなくなるから肥大はそこそこ
刺激時間が十二分に与えられる前に回数上がらなくなるから肥大はそこそこ
896 ：無記無記名：2012/09/05(水) 12:57:38.01 ID:un2JJ36u
>895
なるほど
ショルダープレスが停滞したらやってみようかな
マリウスの動画みて憧れてるんだ
皆さんはショルダープレス以外は種目は何をやってますか？
なるほど
ショルダープレスが停滞したらやってみようかな
マリウスの動画みて憧れてるんだ
皆さんはショルダープレス以外は種目は何をやってますか？
ダンベルプレスとレイズ、アップライトロー
ミリタリーに上記３つのうちのひとつふたつを組み合わせてる
ミリタリーに上記３つのうちのひとつふたつを組み合わせてる
>>896
でもマリウスは筋肉のでかさの割に筋力は弱いほうだったな。ストコンでも持久力が取り柄だったし格闘技もそこそここなしてたから白筋比率の才能無かったんだろうね
ビハインドプッシュプレス(プッシュジャークも)とか90キロくらいのトップリフターの重量しか上がらなかったから。もともとポーランドで10代の時ウエイトリフティングかじってたらしいが
でもマリウスは筋肉のでかさの割に筋力は弱いほうだったな。ストコンでも持久力が取り柄だったし格闘技もそこそここなしてたから白筋比率の才能無かったんだろうね
ビハインドプッシュプレス(プッシュジャークも)とか90キロくらいのトップリフターの重量しか上がらなかったから。もともとポーランドで10代の時ウエイトリフティングかじってたらしいが
899 ：無記無記名：2012/09/06(木) 23:08:33.89 ID:w3+JqtAw
だなプッシュジャーク２００
ミリタリー１４０／５ ぐらいだから
ストロンゲストマンにしたらちょい弱い
ミリタリー１４０／５ ぐらいだから
ストロンゲストマンにしたらちょい弱い
900 ：無記無記名：2012/09/07(金) 02:04:04.91 ID:4yJCkrhO
でもかっこいい身体してるじゃないか
俺にとっては遠すぎる存在だよ
ストロンゲストマンとしてじゃなくて格闘家に転向したときに存在を知ったからそんなこと知らなかったよ
ストロンゲストマンは化け物ばかりなのか…
俺にとっては遠すぎる存在だよ
ストロンゲストマンとしてじゃなくて格闘家に転向したときに存在を知ったからそんなこと知らなかったよ
ストロンゲストマンは化け物ばかりなのか…
901 ：無記無記名：2012/09/07(金) 07:28:07.65 ID:jeKsNhEK
ジャーク200でヒイヒイ言ってたんじゃログリフト200なんて絶対できないしな
200からが表彰台圏内レベル。ザビガズなんかはバーベルで190くらいはいくんじゃないか。ログ200ちょい上げるコクリャエフが180くらいだし
200からが表彰台圏内レベル。ザビガズなんかはバーベルで190くらいはいくんじゃないか。ログ200ちょい上げるコクリャエフが180くらいだし
902 ：無記無記名：2012/09/07(金) 10:27:07.74 ID:o6SwOSWB
マリウスはアポロンズホイールでもまったく挙がらなかったしな。
肩は弱い方だろうな。
ログリフトもアポロンズも、通常のバーベルみたいにシャフトをしならせて反動で挙げることが出来ないから難しいな。
クリーンもスタート位置が高くてスピードつかないし。
肩は弱い方だろうな。
ログリフトもアポロンズも、通常のバーベルみたいにシャフトをしならせて反動で挙げることが出来ないから難しいな。
クリーンもスタート位置が高くてスピードつかないし。
903 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:10:45.07 ID:yZrWf5Ih
プッシュプレスやってみたけど怪我しそうで怖いな
904 ：無記無記名：2012/09/08(土) 00:14:13.20 ID:KtRJd0ou
日本でも ログリフト単体の大会とかできれば
このスレや ショルダー系が人気でてくるだろうにな
このスレや ショルダー系が人気でてくるだろうにな
905 ：無記無記名：2012/09/15(土) 21:04:15.09 ID:E16dAnCB
肩の日とは別に胸の日にも軽くショルダープレスやることにした
ていうかベンチプレスやらなくても良い気がしてきた
ていうかベンチプレスやらなくても良い気がしてきた
906 ：無記無記名：2012/09/20(木) 15:53:43.12 ID:NfgpP+yZ
胸の日にバックプレス
肩の日にフロントプレス
これでフロントとバックどっちが良いか悩まなくてすむ
週２回肩を鍛えられるし肩の日にも軽く胸上部にも刺激できる
肩の日にフロントプレス
これでフロントとバックどっちが良いか悩まなくてすむ
週２回肩を鍛えられるし肩の日にも軽く胸上部にも刺激できる
悩むも何もＢＰやってる時点でカス
908 ：無記無記名：2012/09/21(金) 18:47:11.14 ID:wAy/ZWxh
909 ：無記無記名：2012/09/21(金) 21:33:16.76 ID:wAy/ZWxh
910 ：無記無記名：2012/09/21(金) 23:14:36.10 ID:wAy/ZWxh
>>907
どうしたポンコツ
どうせお前はデッドリフトはやらず スクワットはハーフ ベンチプレスに至ってはケツ上げなんだろ？
別にそれでも構わんよ
トレーニングの方法も目的も人それぞれだから
怪我のリスクがある種目は無理にやることはない
高重量扱いたいならハーフでも良い
それで結果出せる人もいるからな
でもな間違っても他人の方法を否定するなよ
指導者でもないくせに無責任に自分の考えを押し付けるな
どうしたポンコツ
どうせお前はデッドリフトはやらず スクワットはハーフ ベンチプレスに至ってはケツ上げなんだろ？
別にそれでも構わんよ
トレーニングの方法も目的も人それぞれだから
怪我のリスクがある種目は無理にやることはない
高重量扱いたいならハーフでも良い
それで結果出せる人もいるからな
でもな間違っても他人の方法を否定するなよ
指導者でもないくせに無責任に自分の考えを押し付けるな
911 ：無記無記名：2012/09/22(土) 01:07:13.18 ID:JzQ/ppSe
なんかフロント信者のせいでつまらないスレになったね
バックプレス派は特に何も言わないのにフロント信者は自分たちだけが正しいと思ってるようだ
狂信的だね
バックプレス派は特に何も言わないのにフロント信者は自分たちだけが正しいと思ってるようだ
狂信的だね
912 ：無記無記名：2012/09/22(土) 03:50:01.05 ID:694CqoGc
初心者ですが、バーベルのシャフトの長さはどれくらいが使い勝手が良いでしょうか？身長170です
913 ：無記無記名：2012/09/22(土) 09:03:45.37 ID:JzQ/ppSe
大は小を兼ねるっていうから長いものを買った方が良いよ
914 ：無記無記名：2012/09/23(日) 09:39:44.75 ID:Ze720gGC
>>119
多段階クリーンわろたｗ
多段階クリーンわろたｗ
>>914
ストロングマンコンテストだと普通だけど
ストロングマンコンテストだと普通だけど
>>913 俺もそう思ってロングシャフト買ったら、なんかやりにくいｗ
parnの意味を教えてくれ。マジで
partの間違いだろ
919 ：無記無記名：2012/09/23(日) 19:55:33.34 ID:Kp+MhvOv
ショルダープレスって肘はどこまで下げるのが正しいの？
完全に脇しまるくらいまで下げる？
完全に脇しまるくらいまで下げる？
920 ：無記無記名：2012/09/23(日) 21:11:36.77 ID:TmDZVWF4
人それぞれじゃないかな
関節の柔軟性とか使用重量とかで
よく上腕が水平になるまでとか耳の高さまでとか聞くけど
関節の柔軟性とか使用重量とかで
よく上腕が水平になるまでとか耳の高さまでとか聞くけど
921 ：無記無記名：2012/09/24(月) 20:30:42.81 ID:ZDGjnbf3
ベンチプレスもショルダープレスも強くしたいんだが
ベンチプレスだけで８セットやるとしたら
肩と三頭が疲労しすぎてその後ショルダープレスで高重量を扱えないよね。
だからと言ってベンチとショルダーを週１回ずつ、別の日にやると頻度が落ちてしまう。
どちらも伸ばそうと思ったら疲れていても同じ日にやった方がいいのかな？
ベンチプレスだけで８セットやるとしたら
肩と三頭が疲労しすぎてその後ショルダープレスで高重量を扱えないよね。
だからと言ってベンチとショルダーを週１回ずつ、別の日にやると頻度が落ちてしまう。
どちらも伸ばそうと思ったら疲れていても同じ日にやった方がいいのかな？
922 ：無記無記名：2012/09/24(月) 20:41:08.42 ID:mLewB60l
ベンチ→ショルダー→ベンチ→ショルダー
のハイパーセットでアップしていき重量を落とさないようにする
のハイパーセットでアップしていき重量を落とさないようにする
923 ：無記無記名：2012/09/24(月) 21:33:55.63 ID:ZDGjnbf3
924 ：無記無記名：2012/09/24(月) 21:44:31.40 ID:p3/BbKsh
フルレンジディップスとワイドグリップの背中重視バックプレスだと
拮抗筋関係で2種目とも高重量を扱かえ伸びやすい･･･と勝手にコンパウンド種目重視派の俺は思ってやってるが調子はいい
拮抗筋関係で2種目とも高重量を扱かえ伸びやすい･･･と勝手にコンパウンド種目重視派の俺は思ってやってるが調子はいい
925 ：無記無記名：2012/09/24(月) 22:08:59.71 ID:ZDGjnbf3
ショルダープレスの拮抗はチンニングでしょう。
使う筋肉云々よりも動きが。
使う筋肉云々よりも動きが。
ベンチ8セットがやりすぎなんだよ
927 ：無記無記名：2012/09/24(月) 22:32:31.75 ID:ZDGjnbf3
どうしてもベンチの重量にこだわっちゃうからｗ
やっぱ二兎を追うものは一兎も得られないのかな。
やっぱ二兎を追うものは一兎も得られないのかな。
928 ：無記無記名：2012/09/25(火) 01:02:32.29 ID:taGKHQdl
ショルダーやってから チンニングやったら 回数半分くらいになるよ
以外と使うとこかぶってるわ
以外と使うとこかぶってるわ
929 ：無記無記名：2012/09/25(火) 20:03:46.20 ID:dngnXOoN
ショルダープレス・・・三角筋前部、上腕三頭筋
チンニング・・・広背筋、上腕二頭筋、三角筋後部
かぶらないはずなんだけどなあ。
チンニング・・・広背筋、上腕二頭筋、三角筋後部
かぶらないはずなんだけどなあ。
動作が似てると使う筋肉は同じ
ポジティブかネガティブの違いだけ
ただ軽量で上げて協同筋使わないと
拮抗筋部分は使用されない
分かり易く言うと
例えばショルダープレスを軽い重量で上げてるだけだと
肩や三頭で上げられるけど
使用重量が重くなるとスタビライズさせる為に
拮抗筋など補助筋肉を協同させないと安定しないので
協同筋を意識的に利用して安定を図っている
ショルダープレス ポジティブ = チンニング ネガティブ
ショルダープレス ネガティブ = チンニング ポジティブ
と言うこと
ベンチプレスで広背筋(&大円筋)が筋肉痛になったりするでしょ？
それと同じ
ポジティブかネガティブの違いだけ
ただ軽量で上げて協同筋使わないと
拮抗筋部分は使用されない
分かり易く言うと
例えばショルダープレスを軽い重量で上げてるだけだと
肩や三頭で上げられるけど
使用重量が重くなるとスタビライズさせる為に
拮抗筋など補助筋肉を協同させないと安定しないので
協同筋を意識的に利用して安定を図っている
ショルダープレス ポジティブ = チンニング ネガティブ
ショルダープレス ネガティブ = チンニング ポジティブ
と言うこと
ベンチプレスで広背筋(&大円筋)が筋肉痛になったりするでしょ？
それと同じ
×意識的
○無意識
軽い重量でも意識的にネガティブを使えば
拮抗筋が使用されて筋肉痛になる
○無意識
軽い重量でも意識的にネガティブを使えば
拮抗筋が使用されて筋肉痛になる
珍人具とスタンディングバーベルショルダーだと、大円筋かぶるよ
特にバーベルを降ろすときにコントロールしながら支えるから大円筋にくる
特にバーベルを降ろすときにコントロールしながら支えるから大円筋にくる
933 ：無記無記名：2012/09/26(水) 19:22:21.55 ID:izFdx5JM
トップクラスの男子ウェイトリフターの背中の発達具合は、僧帽といい起立筋といい背筋群全部がヤバい
そりゃあステが当たり前の競技だからな
ウェイトリフティング信者うざい
てめえがうぜえわ
文句言われたくなかったら関係ない所にいちいちリフターマンセー入れてくんじゃねえよ
おめえが来なければいいだけだろ、カスが粋がるな
939 ：無記無記名：2012/09/27(木) 01:36:58.29 ID:gXOxif+j
ここショルダープレスのスレなんで
ウェイトリフティングでも背中のスレでもないんで
ウェイトリフティングでも背中のスレでもないんで
>>933
支え上げるには背中の関与は大きいからな。バランスを取るだけでも筋力がつく。
支え上げるには背中の関与は大きいからな。バランスを取るだけでも筋力がつく。
941 ：無記無記名：2012/09/27(木) 01:53:02.54 ID:fNxSIevz
たしかにフロントプレスやると 肩甲骨周辺も筋肉痛になるな
943 ：無記無記名：2012/09/27(木) 02:18:31.33 ID:V/SrV+Dh
どんだけファビョってんだよ
スレ違いなのは事実なんだから失せろ
スレ違いなのは事実なんだから失せろ
944 ：無記無記名：2012/09/27(木) 02:26:28.56 ID:CJdJZxrm
ウェイトリフターの上背部含め、背中が発達してるってのは
オーバーヘッドプレスが背中の筋肉を使う何よりの証拠という事で、まあ一応スレ違いではないかと
オーバーヘッドプレスが背中の筋肉を使う何よりの証拠という事で、まあ一応スレ違いではないかと
いやクリーンによるところが大きいと思う
というか、普通にフロントバーベルショルダープレスは背中も発達するんだなっていう
流れだから、何もおかしくないけどな・・・このひと、何が気にくわないんだろう
流れだから、何もおかしくないけどな・・・このひと、何が気にくわないんだろう
それをショルダープレスと絡めて話すならともかくただリフターは背中がすごい！じゃあスレ違いだろ
実際ファビョって荒らすだけでプレスの話題出してるわけじゃないし
それにリフターの背中だってショルダープレスだけで作られたわけじゃないだろ
まあ俺の言動が原因で荒れたのは謝るわ
実際ファビョって荒らすだけでプレスの話題出してるわけじゃないし
それにリフターの背中だってショルダープレスだけで作られたわけじゃないだろ
まあ俺の言動が原因で荒れたのは謝るわ
948 ：無記無記名：2012/09/27(木) 03:05:14.46 ID:H18TTVzV
おいおい 仲良くしようぜ
せっかくフロント信者がいなくなったんだから
せっかくフロント信者がいなくなったんだから
949 ：無記無記名：2012/09/27(木) 03:43:50.68 ID:CJdJZxrm
リーチにもバーの種類にもよるが、俺の場合一番端くらいの超ワイドのスタンディングバックプレスを多セットやると、三角筋も大円筋でかくなり肩が柔らかくなった
手首を痛めやすいし、バランス崩して肩痛めないためにもリストラップは必須だがこれは良いぞ ただし上部の僧帽筋には中途半端にしか効かない気がする
君たちもまず、バーのみでしっかりウォームアップしてからやってみな
手首を痛めやすいし、バランス崩して肩痛めないためにもリストラップは必須だがこれは良いぞ ただし上部の僧帽筋には中途半端にしか効かない気がする
君たちもまず、バーのみでしっかりウォームアップしてからやってみな
リフター儲は荒らすの大好きだな
リフターの背筋がショルダープレスで作られたと思ってる人って
ウェイトリフティングがどういう競技か知らないのか?
懸垂やれば大胸筋も発達するとか本気で信じてそう
ウェイトリフティングがどういう競技か知らないのか?
懸垂やれば大胸筋も発達するとか本気で信じてそう
ほらまた荒らしに来たよ
ただウェイトリフティングって何を競うものか知ってたらありえない解釈だし
知ってなくても普通アスリートの背中がプレスだけで作られたと考えない
そういう意味で考えが足りなさすぎるから946とか944はその程度のレベルなのかと思っただけ
ちなみに俺はオリンピックでやってたら見る程度の人間で信者どころかファンですらない
知ってなくても普通アスリートの背中がプレスだけで作られたと考えない
そういう意味で考えが足りなさすぎるから946とか944はその程度のレベルなのかと思っただけ
ちなみに俺はオリンピックでやってたら見る程度の人間で信者どころかファンですらない
955 ：無記無記名：2012/10/12(金) 15:37:43.22 ID:fOkQKjD7
バックプレスの専用スレってどこ？
956 ：無記無記名：2012/10/13(土) 18:06:35.81 ID:FpE0DBiM
昔あったよ。
957 ：無記無記名：2012/10/13(土) 18:31:11.08 ID:Qn1S2WQ5
フロントプレスをいくらやりこんでも
肩幅は広くならないんだよね？
肩幅は広くならないんだよね？
958 ：無記無記名：2012/10/13(土) 18:57:04.70 ID:4Q+0MID+
ビハインドプッシュプレスやってその後にフロントプレスやってるんだがフロント若しくはバックプレスだけやってた時より重量伸びるようになった
バックプレスやってたら、春一番みたいな肩になった。
知らんがな
962 ：無記無記名：2012/10/16(火) 19:58:15.36 ID:Z0jYDoSr
ベンチプレスで体重と同じバーベルを挙げるのは簡単だが
ショルダープレスで体重と同じベーベルを挙げるのって難しくない？
ショルダープレスで体重と同じベーベルを挙げるのって難しくない？
ばかかこいつ
そんなこというなよ
そりゃそうだっていってやれよ
そりゃそうだっていってやれよ
そりゃそうだろばか
966 ：無記無記名：2012/10/16(火) 21:22:45.02 ID:tKYgIQ0i
そりゃあ部位によって扱える重量は違うだろうとマジレス
967 ：無記無記名：2012/10/17(水) 01:02:22.34 ID:D8jfCEp/
968 ：無記無記名：2012/10/17(水) 08:17:21.64 ID:00eozRwh
90級、110級あたりの(当時100級はなかった)肩のゴツさが凄かった。
肩、背中、胸の厚みが凄くて
ウエストが細いから
マジでかっこよかった
理想だよ
ウエストが細いから
マジでかっこよかった
理想だよ
>>962
体重何キロ？
体重何キロ？
971 ：無記無記名：2012/10/17(水) 19:24:54.91 ID:BbhVCobP
プレスは1972年までで廃止されたけど90キロ級で200キロとか恐ろしい世界記録だった気がする
973 ：無記無記名：2012/10/17(水) 20:16:40.39 ID:pnZKJafY
三角筋をでかくしたい筋肥大目的なら、可動域制限したフロントプレスなりバックプレスのがいいのは間違いない
やっぱフルレンジだと背中にも刺激が分散されるからね ウェイトリフターの上半身みりゃわかる
個人的には超ナローグリップのスタンディングフロントプレスで、
スタートポジションが、顎付くくらいで一番上まで持っていくと三頭と三角筋中部に刺激がきていい クロースグリップベンチプレスのオーバーヘッドプレス版？みたいな
やっぱフルレンジだと背中にも刺激が分散されるからね ウェイトリフターの上半身みりゃわかる
個人的には超ナローグリップのスタンディングフロントプレスで、
スタートポジションが、顎付くくらいで一番上まで持っていくと三頭と三角筋中部に刺激がきていい クロースグリップベンチプレスのオーバーヘッドプレス版？みたいな
975 ：無記無記名：2012/10/17(水) 20:32:11.42 ID:BbhVCobP
976 ：無記無記名：2012/10/17(水) 20:33:14.34 ID:BbhVCobP
977 ：無記無記名：2012/10/17(水) 20:39:03.29 ID:pnZKJafY
>>975 この場合中部に効かせるには一番上までバーを上げる事
そう肩幅より狭いくらい 狭すぎてスタートポジションが顎につく位置からじゃないとできないくらい
そう肩幅より狭いくらい 狭すぎてスタートポジションが顎につく位置からじゃないとできないくらい
978 ：無記無記名：2012/10/17(水) 21:58:05.27 ID:BbhVCobP
979 ：無記無記名：2012/10/17(水) 23:23:03.91 ID:PJlXAtXV
ショルダープレスでナローの発想は無かったな
981 ：無記無記名：2012/10/18(木) 19:25:57.13 ID:95EbwwX5
バックプレスは中部を使うけど
フロントプレスで中部は使わないでしょ。
フロントプレスで肩幅広くなった人なんていないでしょ。
フロントプレスで中部は使わないでしょ。
フロントプレスで肩幅広くなった人なんていないでしょ。
982 ：無記無記名：2012/10/18(木) 20:06:11.64 ID:6phowEOS
メインではないがフロントプレスでも中部に効くんじゃない？
>>980
スルーしとけ。初心者はそのうち消える。
スルーしとけ。初心者はそのうち消える。