ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4

http://www.youtube.com/watch?v=spoyQP6HpS0
この重量でこのぐらいの肩だよ

あのーさ、
筋力付けるのとバルク付けるのって必ずしも比例しないだろ
俺は右肩を痛めてから丁度いいやと考えて右より細かった左手や左肩をダンベルで鍛え始めたんだよ
毎回左だけ倍くらい多めにして
そしたら太さは今でも右のほうが太いけど筋力は左が上回っちゃったの　たった5カ月で
だからさ、見た目だけ立派な肩が欲しいならそれなりの筋トレをすれば良いんじゃないの？
肩を大きくしたいだけなら筋力を求めても意味ないでしょたぶん　なんでそこ混同しちゃってんの？

>>932
７０×２かと思って見てたじゃねーか

>>932
30で顔真っ赤になってるのにいきなり35挑戦してて笑たわｗ

ところでその動画の人みたいに普通はみんな脇開いてダンベル横にしてやってるけど、
脇閉めてダンベルも横にしないままやるのと挙げれる重要が違ってくるの？
俺は脇閉めてダンベルも横にしないでそのまま挙げてるんだが（そのほうが傷めた肩に負担がかからないって理由）

立ちショルダー３０ギリギリ１０回できるようになって
３２．５にしたらスタポジ持っていけん
３２．５から本当に異次元なんだが
３０キロまでは２０キロ台の延長上で３２．５から３０キロ上げてる感じ？
もうこれ何回上げるよりスタポジに行くほうが気合いるわ

スタポジ持ってくのが辛いなら
ハンマーカールで鍛えたらどうだ？
ショルダーよりはハンマーのほうが少し重いの扱えるし

それよりクリーンでしょ

クリーンとかハイプルの方がいいだろ

>>935
フロント気味でやるのかバック気味でやるのかの違いじゃない？

ウエイトお宅の俺が言おう
50キロで20発くらいできる肩じゃねえと小さいよ
スミスハーフなら140、片側3枚な。
ジョジョ風に言うと貧弱貧弱ゥ

SAGA大先生ですら40kgセットで合格いうてたんやで

ショルダープレスだけじゃあんまり肥大しないかもね。

>>938-939
いや、クリーンもそうだけどウエイトリフティング的な動作が
許されないところで練習してる人間も多いだろ　図々しい奴は別として
それに俺自身がハンマーカールで挙げれるより少し軽いショルダープレスやってるけど
そのおかげでスタポジに持っていくのは何の苦労もないもの

>>944
ハンマーが重すぎるのかプレスが軽すぎるのか

一瞬やるくらいいいだろ
別にクリーンメインやるわけじゃなし
そんなんで文句言われるような糞ジムやめちまえ

>>945
ハンマー片手35×10でセット、両手持ち30×10でセット
ダンベルショルダーその日の肩の調子によるが
調子が良い時、32．5×10でセット、調子が悪い時30×10でセット（片手ずつ　立ちストリクト　脇閉めナロー　35でも挙がるのは挙がるがまともにセット組めない）

>>946
ジム側や他の人等に文句言われるとかじゃなく、
普通は気を使ってやらない　特別なスペースでももうけられてない限り
それに一瞬（笑）しかやらないなら意味ないじゃん
一瞬とか誤魔化してるけど数分、10数分はやってるはず　はっきり言って迷惑
図々しい行為だから控えるようにｗ

３０�s達成記念に一回４０�sやってみようとしたが、絶対無理　

肘が折れそうな感覚におそわれる

30kg*0 27kg*8

30kgスタポジからが無理だったわ
というかシャフトのローレット加工部分が甘くてDBベンチプレス30kgで手首から滑ってヒヤっとした
タンマグってどうなんかね？

>>949
そりゃバーベルでミリタリーとかプッシュプレスするのに
いきなり60kgから20�s＋の80kgやるようなもんだからね
そりゃ無理があるよｗ

>>914
それはないって事だが、なぜそれはないの？
摂取できる栄養（バルクアップ用の）には限度がある
摂取した分を100として全身まんべんなく鍛えたらそれぞれに配分されるわな
でも例えばショルダープレスだけやってれば肩や3頭あたりを中心に栄養が行くんじゃないの？
つーか例えば1か所、左腕の3頭とか、だけ鍛えて他は何もしなければ
左腕の3頭だけ成長しそうだよね？

みんなのスタポジの行き方おしえて・・・
ハンマー持ちからハイプルっぽい感じでいつもあげてるけど
もっと楽な持って行き方ないかなあ

>>947
ピコピコバーベルカール50キロが限界ならそんなもんだろ

>>952
前提として
>摂取できる栄養（バルクアップ用の）には限度がある
これが間違ってる
ボトルネックになるのは運動量と回復期間
栄養は必要ならその分はちゃんと吸収される

>>955
じゃあこれはどう？
摂取、吸収できる栄養分には限度は無い（必要な分はしっかり吸収される　それ以外は排出される）
100を摂取吸収用に用意した
で肩だけを鍛えた人間と、全身を鍛えた人間がいる　同じだけ摂取したとすると
肩にだけ（極端な話）必要な分の100が分配された、100が運動量に合わせて全身にまんべんなく配分された
ってなるよね？
で現実的に摂取吸収できる栄養分って限りがあるよね　上の100ってのが目一杯頑張って摂取した分だとしたらどう？
なぜ、>>914のように　それは無い　って言えるの？

>>956
1日の摂取量の限度が100としよう
んで肩だけをどう頑張って鍛えても、必要量は１０ぐらいだって事なんだよ
もっと極論すると親指を狂気の様に鍛えても必要量は1桁超えない
全身鍛えても摂取量限度100を超えない
>>956の前提が全身の必要量＞摂取量になってる所が間違ってる
ステビルダーなんかアホみたいにプロテイン取るでしょ
限度なんて気にする必要無い、内臓負担や脂肪増加的には気にするべきだが

最後ギリギリ上がるか上がらないかって時に、無意識でつま先立ちになってしまう。。。

やべぇな・・・

チートで挙げるなら立ってやったほうが良いよね。
まぁ、やってみろって話だろうけど。

ダンショルは背もたれないと怖い。
スタンディングとかフラットベンチに腰掛けとか罰ゲームだろ。

スタンディングしかやったことないっす
ストリクトで挙がらなくなってもプッシュプレスで挙げてネガ効かせたりできるから便利っす

スタンディングでやってるが座ってやるとすげえやりにくい
なんかバランス取りにくい

座ってやると骨盤がやばい

スタンディングは無意識に足の力をかなり使ってんだよなぁ

25kg
右9reps
左6reps

試しに背もたれありの座ってダンショルやってたら、
後ろにダンベルが持ってかれそうになって焦った。

立ってやってたらバランスとれるんだろうけどなぁ。
スタンディングだと体勢を維持すんのが辛い。
体幹が弱いってことなのか。

座ってやるメリットってなんだ？

スタンディングが>>965なんだから、シーテッドはその逆だよ

脚の力を使うってどういう意味
そりゃバランス支えるのに脚に力入るのは当然だろうよ

いくら脚に力入った所で肩への負荷は変わらんのだが

反動を使うって意味だろ

シーテッドは低重量でやる。スタンディングは高重量でやる。
もうこまけぇこたぁいいんだよ！(思考放棄)

スタンディング言ってるアホは20kgでやってるオカマだろ

35kg×2でスタンディングなんて一発腰あぼーんだわ

えっ？それ体幹弱すぎじゃね

ウェイトリフティングの人たちの脚の力半端ないらしいね

数あるスポーツの中でも一二を争うほど下半身使うからな

>>973
それ虚弱体質杉ｗ

>>975
体重110キロで100メートル10秒台出せる奴もいます。体重150キロでバク宙かませる奴もいます。体重85キロでフルスクワット330キロできる奴もいます

ここの住人ベンチなんぼ

この1か月で減量して体重4�s近く落としたら
まっさきに肩と腕が弱くなったわ
ダンベルショルダー立ちで×10でしんどい
減量が落ち着いたら元に戻るとは思うが

>>970
おまえ頭悪そうだな
ベンチも足や背中で上げるんだが。