★★筋トレなんでも質問スレッド252reps【本家】

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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド251reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1291912073/

兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？

ダイエット目的でジムで筋トレ始めたんですが、３日前ぐらいから背中を痛めたのか、
痛いほどではないんですが、背筋を使うようなトレーニングをすると違和感を感じます。
整体とかに行った方がいいんでしょうか？

マッチョなら親の介護も一人で十分ですよね？

プロテインとクレアチンを同時に摂取したいと思っています。摂取するベストタイミングを教えて下さい。
自己流(予定)
プロテイン
朝飯後→トレーニング後

クレアチン(ローディング後)
朝飯後→トレーニング前

>>3
ダイエット板へ行けそして二度と帰ってくるな

>>4
ああ、マッチョに不可能はない

>>5
日記か？ローディングなんぞ必要ないお前がケツに書いた取りかたでいいぞ雑魚が！

マッチョが太く逞しい腕でキーをタイプしてる姿を想像するとﾜﾛﾀwww

関節（膝、肘）に違和感が出てきたときはただ休むだけでいいの？
温湿布？冷湿布？

違和感って筋肉痛かい？

いえ、筋肉痛ではなく関節（もしかしたら筋かもしれない）がポキって音がなるというか、痛みになる一歩手前みたいな感じです。

>>8
最初の２４時間が冷湿布、以後は温湿布と聞いた事ある。
ケースバイケースで、時間は異なるので、あくまで目安。

クレアチンを朝飯後に摂取する効果ってありまっか？

>>7
おっと、山本さんの悪口はそこまでだ

>>10
気になるなら休め、何もしなくて良い
俺だったら気にせずにトレやっちまうけどな

>>12
おい、ボンクラがクレアチンって何だか分かってないだろお前

ほどほどにやるよ。ｔｈｘ

筋肥大(爆発力)に最も効果のある最凶のプロテインを答えなさい

ついに・・・ついに体脂肪率０％きたああああああああ！

１８６ｃｍ９０ｋｇ０％！

>>16　アナボリックステロイド

>>16
粉末人肉

>>10
なるなる！筋トレはじめたガリクソンだからかなー。

筋肥大(爆発力)に最も効果のある最凶のプロテインを答えなさい

ただしプロテインに限る

クロストレーナーほしいんですがそういうスレないすか？

>>21
SAVAS

サバスのなによ？

ってかバルクスポーツの方がコスト、質ともにいいだろ

>>21
まず、プロテインというのがどういうものなのかから調べたほうがいいよ。

アリスターｖｓトッドダフィーとか神カードすぎだろ・・・

ぶっちゃけトッドダフィーはアルロフスキーやジョシュより強い可能性がある。
谷川＆笹原はよくやった。

2 名前：実況厳禁＠名無しの格闘家[] 投稿日：2010/12/24(金) 03:29:06 ID:oGupnxdt0 [2/5]
アリスターｖｓトッドダフィーとか神カードすぎだろ・・・

ぶっちゃけトッドダフィーはアルロフスキーやジョシュより強い可能性がある。
谷川＆笹原はよくやった。


書くところ間違えたのか？だが俺は格闘技を見るのが好きだからGJと言わざる得ない

ｱﾙﾛﾌｽｷｰのほうが強い

アリスターは致命的に顎が弱い

>>21
プロテインなんてナカミはどれも大差ない。たかが蛋白粉。
Ａ社の方がＢ社のよりも筋肉がつくなんてことは、無いといっても過言ではない。
味と値段で、長続きするものを選ぶのが吉。

>>30
グラムあたりの含有量くらい見ろよ

>>31

そんなものなんの関係があるんだ？w

>>24
サバスじゃなくてザバスね。

話変わるけどバルクスポーツのクレアチンで付属のスプーン大盛で5gらしいんだわ。

でもローディング後は１〜２回摂取って説明されてて２食の場合は10g摂取することになるじゃん？
だから通常時でも10gも摂取していいのかなと思って…

質問するんなら質問をするような文章がいると思うんだわ
なんだそれ、態度がなってないわなれなれしいわ意味が不明瞭だわ
樹海行けよもう、ほんとなってねぇわ何もかも

>>35の指摘の仕方も実社会じゃまったく通用しない件ｗ

実社会とかそういう問題じゃねーよタコ
教えるものとただの乞食の関係だそういうことも分からず草はやしてるから
延々と馬鹿にされつづけんだよ低脳が

>>34と>>37

どちらとも同じぐらいかかわりたくないｗ

こんなところで真面目な質問するな
ろくな回答者がいないんだから

>>35
樹海から書き込んでるんだが(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>34
良いよ

ブドウ糖とマルトデキストリンの最安値を教えてください

ブドウ糖20kg　3450円
マルトデキストリン2kg　1859円
は見つかったのですが、もっと安いのないでしょうか？

別にマルトもブドウ糖も要らんやろ…

ゴメんなさい名前欄消えて無かった

Now Foods, Carbo Gain　5.45�s　$29.05
http://www.iherb.com/Now-Foods-Carbo-Gain-100-Complex-Carbohydrate-Mega-Pack-12-lbs-5-45-kg/8215?at=0&l=ja

>>41
なんで？

>>43
要るから聞いてるのにまさかSBFさんにそんなこと言われるとは・・・・・・ショック

>>45
安いですね
ありがとうございます

ＳＢＦって何所スレの糞よ？今度から的確に煽って追い込むわ

コナミスポーツのV-bodyというのは効果がありそうですか？
筋肉質の体になりたいのですが、どこから手をつけたらいいかわからない
素人なので、ジムに通ってマンツーマンで鍛えたら効率が良いかなと思っています。

>>47
要る〜？

手軽に早くカーボ摂りたいて状況あるけど
普段の3食でまかまえない？

>>48
ビッシビシ頼むわ

>>46
バルクスポーツのクレアチン買った事
ないけど、説明に
ローディング後は1日5〜10g
摂るように書いてるんでしょ？

そもそもローディングが必要なのか否か

クレアチンやブドウ糖については専用のスレあるから、そっちで聞いた方がいいよ

二ヶ月のトレで250ｇ筋が増えました。
後一ヶ月で350ｇ増やすのは不可能ですか？

>>54
一ヵ月後に自分に聞けば？
それが一番納得のいく答えだろう

最強格闘家アリスターが摂取しているサプリメント教えてエロイ人

564 無記無記名 2010/12/26(日) 14:28:37 ID:nuz53gwf
どうでもいいけどアリスターみたいな腕、肩を造るにはどのプロテインがいいわけ？

568 無記無記名 2010/12/26(日) 16:52:40 ID:nuz53gwf
じゃあ合法で副作用の少ない最強のサプリメント教えろ(筋肥大、爆発力)

>>57
日本でステロイドは合法
勝手にやれば

>>57
勝手にやればじゃ無くて「勝手にやらせとけば」だった

ステロイド使ったら負けだろうが。

サプリメントじゃなくてクスリだろ。バカかお前は

ステロイドなんかプロ競技者か、大学、高校を特待生で入りたい体育会系のやつだろ。
無事入学できたらやめればよい

>>60
お前が馬鹿だろ必要な事柄に必要ならそれがサプリメントだよボンクラが！

格闘技なのに
大量に薬入れれたモン勝ちに
なったらつまらない

>>49
やめとけ、金の無駄
その金でウェイトトレーニングの本でも数冊買っとけ

俺もコナミで進められたけど自分でメニュー組んでやれば効果なんか変わらないだろうって内容じゃん。
逆に自分でメニュー組めないと今後続けられないだろ

補助してほしかったら声かければ一種目くらいならやってくれる

あとあそこのスタッフはただマニュアル読んでるだけだからフォームとか自分で調べてやらないと俺みたいにベンチプレスで肩壊すぞ

コナミは老人のリハビリセンターだからな

>>62

＞必要な事柄に必要ならそれが
＞サプリメントだよボンクラが！
それは違うぞw

ホモじゃないけどこういう画像を見てるとオチンチンが硬くなるのはどうして？
http://livedoor.2.blogimg.jp/nonkeymagic/imgs/f/0/f063d48c.jpg

格闘技に限らずすべての競技スポーツにステは駄目だよ
やっていいのはワールドクラスのプロ・ボディビルだけ
それは板でもロニー、Ｊなどを賛美・肯定してる事で証明されてるな

>>62
ばーーかw

まったく考えなしのアホ共だな、すべての競技スポーツのトップ連中は全員ドーピング漬けなんだよ
現実を受け入れろよタコ共が！

高３で
168cm105kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ135kg
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ180g
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ175kg
40yd5秒5
50m7秒8

って普通レベルに達してますか？
一応アメフトやってます

一応ってなんだ一応って。

その時点で2流選手だな

何の普通だろうか？

>>69
もうちょい的確に煽れよw

スレチだが、「一応○○です」っていう奴がマジでムカつく
保険かけてるのか自信ないのか、あえて調子こいてるのか知らんが。

そういう中途半端な態度はチンカス

兄貴たち一緒に 餃子の王将にイキませんか？

>>73
いやいやいや、これ以上の的確さは無いだろ
それに別に俺は煽ってねぇぞ？何勘違いしてんだよ？頭の中に脳の変わりにピーナツでも詰めてんのか？

>>70
足は遅いが筋力はすごいね


おめでとう　よかったよかった

一年掛けて、体重を約20キロ減量。
体脂肪率も一桁になった。いろんなやり方の腕立てを計500回。
腹筋も計500回
いろんな自重トレーニングをやってきて、何とか理想の体になれた。

ん〜気持ちいい

しかし誰もデブって言ってくれない
学校ではみんな結構いってくれるのに

後の、ミドテであった

105キロあってコノ仕様重量じゃミドテなんかにゃなれんよ
俺にだってかなわんしな

>>70
体重が今より30kg軽くてそれなら強い

>>79
一応デブだね

>>81
こら！
ぼくちんの努力を無碍にするな！！
いや、してないけど

この流れを気持いいと感じるなら糞コテの素質だけは十分ありそう

>>85
なわけないだろ
余裕ぶったフリしても顔は真っ赤だよこのデブ

ヒップホップ板へどうぞ

一応、今は身長169センチ、体重60キロ、体脂肪率9.6です。

>>80
みどではわしが育てた
>>82
ちょっｗｗ褒めんなｗｗｗ
>>83
だろ？
>>85
ども
>>86
あたりまえだろ。
ぼくちんの努力がうんたらかんたら

休みになるとガキが増えるから鬱陶しいな。

>>87
M-1終わるまで
>>90
クリスマス最高だったぜ
夏休みｻｲｺｰ

>>62はステ＝サプリメントと勘違いしてる薬中ボデイビルダァ(笑)

クレアチンが最強でFA?

　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　 ~ `､　 ＼
　　　　　　 ∧＿∧　 , ‐'` 　ﾉ 　
　　　　　　（　´∀｀）'"　.ノ／　
　　,-‐'⌒"￣ `Y"　 　r '　　　 　余裕ぶったフリしてても
γ' −､_,-ｭ 　 ￥　 　ﾉ 　　　　　顔は真っ赤だよこのデブ　　　　　　
（_　　　　　}-‐´;｀ー ｲ
　` "￣` Ｔ彡　ｉ　ミ/
　　　　　　｝ 　 　　'´￣"`ヽ
　　　　 ／　　　　_,,,,,､　 　ｊ
　　　 /　　　／`'　　｛　　/
　　　/　　ノ　 　　　　|　 （_,,-,
　　　＼　 `ヽ　　　　/　＿＿ﾉ ァヮヮ　勘弁してください
　　　　　＼　＼　　　￣（;:ﾉД`）ｰ'⌒Y　>>86
　　　 　　ノ　　_>　　　　 ノ ﾉ　_＿,,　ﾉ
　　　 　<.,,_／~　　　　　(_ (_,ノ （_（__,.Ｊ

胸囲１２５ｃｍのウエスト１０５ｃｍなのですが、そこそこ筋トレしていてデブと言われてヘコんだのですが
やっぱり胸囲とウエストが２０ｃｍ差はデブなんですかね？

>>71
まぁあんまりやってないからね
>>72
ん？多少鍛えたらドンくらいよって話
>>75
やってる日よりやってない日の方が多いからよ
なかなか忙しくてね
>>77
ありがとう

>>94
そうでもないでしょ

常に身体に力入れて
腹筋収縮しときゃぁお腹引っ込んで見えると思うよ

腹筋ビキビキに割れてたら
デブに見えないでしょ
ウエスト105cmでビキビキはないでしょうけど

ジムにあるインボディを月1回使っています。

筋肉量のバランスで足だけがどうしても『低い』と判定されるのですが
特に脚のトレを怠っているわけではありません。
考えられる原因とはどのようなものがあるでしょうか？

バルクスポーツのクレアチンで付属のスプーン大盛で5gらしいんだわ。

でもローディング後は１〜２回摂取って説明されてて２食の場合は10g摂取することになるじゃん？
だから通常時でも10gも摂取していいのかなと思って…

別にいいよ

>>98
Inbodyがあてにならない

筋肉付けると寒さに強くなるってマジ？
ビルダーは冬強いの？

爆発的なパンチ力を生み出す為のフィジカルトレーニングを教えてくれ。

マッチョは寒さ知らず

兄貴たち 今日もありがとうございました。

>>103
サンドバッグを殴る

>>103

手榴弾を餅ながらパンチ

>>102
マジ。
おれは今の時期でも半袖余裕@東京

※ただし、室内に限る

暖房室内だろｗ

BCAAいりプロテイン飲んで30分　やる気シネ〜　

>>103
チューブとかやってみれ

>>110
はよ寝ろや

>>98
私もジムにあるインボディをジムに行くたびに使ってます(週に3回くらい)
自分は自分でも分かるくらい足の筋肉量が少ないはずなんですが、
インボディでは足は普通以上に筋肉量があるという結果が出ます。
>>101が言うように、インボディがあてにならないんでしょう。
自分の変化量をみる為の参考値くらいに使用するのが良いと思います。

所詮印ボディみたいなのは、絶対的というより相対的だと考えたほうがいいよ。
毎日同じ条件ではかって前より増えたとか減ったとか。
厳密にしりたければボットポッドみたいなのしかないし、どこでもあるわけじゃないし

サンドバッグとかチューブじゃなくてウェイトトレーニングでは何がいいのよ？
やっぱシュラッグ、チンニング？

http://www.nicovideo.jp/watch/sm8550934
これやれ

>>115
低重量高速チートダンベルカール
構えた状態の足幅でデプスジャンプ

>>116
なんだこのプレート、プラゴムしすぎだろ

>>101 >>113 >>114
回答ありがとうございました。
そういえばトレサボってないのに筋肉量が0.5g減ってたりとか、おかしいと思いましたよ。

>>118
床壊れるからだろ

最近筋トレを始め、関係する本などを読んでいるのですが

伸ばすところは伸ばせるだけ伸ばし、縮めるところは縮められるだけ縮めろと書いてある本と

伸ばしきらずに、寸前で止め、常に筋肉に緊張を持たせながら続けろと書いてある本があるのですがどちらが正しいのでしょうか？

デッドリフトが一番辛いのですか？

マッチョなら愛国者ですよね？

>>102
脂肪つけるほうが防寒にはなるんじゃね？

>>116って普通のラバープレートじゃないよね。
鉄入ってない感じがする。
鉄入ってたらあんな音じゃないよね。

筋肉を付けるならまず痩せるべきですか？

それとも有酸素運動をして痩せつつ筋トレもすべきでしょうか？
連投済みません

>>127
このスレの過去の同種の質問の回答は
まず筋肉増量してから有酸素運動をプラスしてダイエットという答え。

>>127
デブの場合は１２８レスの３種同時並行

筋トレをやめて半年ほど経ちますが
プロテインは飲んでたほうがいいですか？
栄養補給的な意味で。
食事が質素なものであまりたんぱく源や野菜類をとってないもので

>>130
昔、シュワちゃんが初来日した時に
「筋肉を付けるにはたくさんのタンパク質が必要だが、
維持だけなら一日卵１個のタンパク質量で充分。」と言っていた。


当時中坊だった俺は素直に信じたが、
オサーンとなった今では、シュワちゃんの嘘つきwwwという事がよく理解できるw

筋肉痛に良く効くシップを教えてください

>>132
モーラステープ

ありがとうです
でもやっぱり自然に治すべきですよね
金も無いし

ダンベルカール15ｷﾛを片手連続15回できたら20ｷﾛに挑戦してもいい？

シップは筋肉を衰退させるから貼らないほうがいい
とくにインドメタシンのはマジキチ

胸が厚くなるな・・・

>>134
急性の筋肉痛にはアイシングがいいよ
冷蔵庫の氷をビニール袋に入れてから少し水を足し
適当に振って零度Ｃにしてから痛む部分を直接冷やす方法が効く。
水を入れない場合は直接肌に触れないようタオルを間に挟む事
（冷蔵庫の氷はマイナス温度なので直接肌に触れると低温火傷を起す）
冷やす時間は２０分程度。
暖め冷やすを繰り返すとより効果的だがメンドイ

>>134
なら最初から質問するなよ

♀です。
脂肪は余り無いのですが、サプリを飲みながら全身筋トレしようと思います。

効果的なサプリや摂取タイミングなどを教えて下さい。腹筋割れたムキムキになりたいです。

>>140
やあ（・ω・）ノ

>>140
アナボリックステロイド

トレ後食事プロテインのでますが食事とプロテインは時間あけたほうがいいですか？

プロテインも食事です

>>144 ありがとう

プロテインってお腹空いてる時飲むんでそ？

>>143　>>146
一度に吸収されるたんぱく質の量にも限界があるという
俗説もあるから、食間（飯と飯の間の空腹時）の方がいいとも聞く
ただし、その場合はホエイじゃなくてゆっくり継続的に吸収されるカゼインがオススメみたい

飯にたんぱく質が足りてないと思ったり、増量したいなら飯後もガンガン飲むべき

トレ初めて5ヶ月になりますが
自重30*3setのバックエクステンションが
いまだに一番精神的に辛く苦手です。

マシンの方が効果的なのでしょうか？

>>148
自重で20回を超えると筋持久力とかスタミナの方になるからな
息をきちんと吸い込んでやるとちょっとは楽（呼吸を止めていると苦しい）

マシンとかの場合は8〜12回ぐらいでリズム良くやるから
呼吸自体はそれほど苦しくないけど、別の意味で負荷が強くて疲れる。
筋肥大や筋量増加を目指しているならマシンおすすめ

>>148
筋肥大目的の場合、30回も出来るなら、強度を上げるべきだろ。
ローマンベンチ使っているのだろうから、ダンベルを首の後ろに接触しないように保持して、
10回程度で限界を迎えるように調整すると良い。
両腕を伸ばして重心位置を変えて強度を上げる方法もあるけど、
その場合は通常の方法より脊柱起立筋上部の刺激が強くなる。

ご意見thanks.
初心者がマシンで無理して腰痛めたら大変だと思って
自重トレに専念してたのだが、そろそろマシンを使ってみる

俺にとってシーテッドロウも精神的に辛い種目の一つだから
背中の筋肉が不足してるんだろうな

超回復ってデタラメな理論なんですか？

>>152
何の根拠もなく想像で語られている理論です

>>152
結果だけ見れば「大体あってる」的な面白いトレーニング理論

>>152
サイヤ人の話です
地球人には関係ありません

筋肉は脂肪を集めやすいから女性は胸筋を鍛えると胸が大きくなると聞きました。
これは男性にもあてはまるんですか？もしそうだとしたらウエイトを止めたら大変ですよね

表皮の傷も大体２，３日で盛り上がり塞がるから
筋組織の回復も２，３日だといわれるとそんな気がする。

>>156
完全にデマ。

腕、脚、背筋、腹筋を満遍なく1日で鍛えるのを毎日するのか
1日を腕、1日を脚…と集中して鍛えるのをローテーションするのとどちらが良いですか？

>>158
ほしのあきは腕立て伏せで胸がデカくなったのでは？

>>159
信じたいなら止めないけど、
なんの根拠もない話。

>>159
たとえば、女性がスクワットをしまくると
足が脂肪でぶよぶよになるわけ？
ならないでしょうが。

>>159
あんなのどう見ても入れ乳だろが

>>159
ダイエット目的で筋肉痛が起こらない程度なら前者。
筋肥大目的で追い込むなら後者。

初減量を始めて、１ヶ月。2.5キロくらい減りました。
そこでお聞きしたいんですが、
�@種目によってはレップ数が減ってしまいました。
　目安として、何キロ減量で何レップ減くらいなら、成功といえるのでしょうか？
�A重量があがらないので、モチベーションの低下が激しいです。
　みなさんは、どうやって減量期のモチベーションを維持されてますか？

人それぞれとは思うのですが、参考にしたいので教えてください。

>>164
なんの為の減量なのか

それが明確なら自ずと答えは出るだろう

>>164
オレはモチベーションが低下するので、減量しない。

>>166
よくいるみっともない腹した奴の一人か

安いエアロバイクの効果ってどんなもんだろう？

エアロバイクとかまじ意味ねぇ。
あんなの雑魚と女がやるもん

>>169
随分前に減量中のビルダーが高そうなエアロバイク使用してたのをテレビで観たのを思い出して･･･
でも、やはり意味はないかぁ

お前ら健康体でいいな
俺とかぎっくり腰に数ヶ月前なったから怖くてムチャなトレができなくなったんだ

>>171
健康体ではないですよ
膝とアキレス腱が痛むから･･･

おれも咳してたら肋骨ひびはいってベンチのとき痛む・・・

a

a

俺も慢性的な疲労と腰痛に悩まされてる一人だが、こうなるともはやリハビリか趣味レベルだなｗ


筋肉トレーニングが趣味の人
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1087874675/

>>171
おれは先週スクワット中にぎっくり腰やって、まだ痛くて痛み止めの薬と胃薬飲んでコルセットしてる。
元々、坐骨神経痛持ち。
医者曰く、椎間板が薄くなってるからヘルニアになるのは時間の問題だそうだ。
健康体とは程遠いよ。
だけど、そんなことを言い訳にしたくない。

坐骨神経痛は、腰痛の原因が分からなくて医者がとりあえず付ける病名ｗ
＞医者曰く、椎間板が薄くなってるからヘルニアになるのは時間の問題だそうだ。
これも？？だな。根拠が曖昧で、誰にでも言えること。
上記とぎっくり腰は別物。ぎっくり腰は、またなる可能性があるので、同じ動きは気をつけて。
基本、スクワットはしばらくやらない方がいいでしょう。痛ければ、他のウエイトトレもしてはいけません。
自重でのリハビリ推奨。トレで痛めたら本末転倒だし。お大事に。

今は特別なんともないけど、ある程度とし行ってから始めてるので膝が心配
スクワットで序序にならせば膝も丈夫になっていくもんでしょか？
それとも関節とかは、年とともに劣化するのみでしょか？

最近、全然、筋肉痛にならないんですが、フォームや重量を改めるべきでしょうか

週２の全身トレと週４の分割トレって後者の方が成長早いのかな？

間接はつよくならんよ
無理に負担かけないトレにしたほうがいいけど、まぁ無理だ
あきらめろん

俺も若くないからデッドリフトとスクワットは
軽めでしかも回数も追い込まないでやってる。
足が多少太くなっても膝や腰をやったら意味ないと思ってるので。
（そういう先人をたくさん見てきた）
そんな軽いトレでも、スリムパンツははけないけど。

しかし、胸から上は容赦なくやってる。

ちょっとでもトレやってれば、誰しも故障の経験があると思う
俺は手首と肩をやった事あるけど、軽い痛みでもモチベーションは上がらないし、何より負荷を上げられない

1ヶ月程度はまともにトレできなくなるから、もう肉体的にはともかく、精神的にもやもやするというかキツいね
だから絶対次は故障しないようにって無理できなくなる

筋トレ初心者です。
「自宅で30分でできるダンベルトレーニング」を参考にしてます。
昨日から、重さに体を慣らしているところです。
サイドレイズをするときに肩の関節がなって怖いので、代わりにアップライト
ロウをしているのですが、首のまわりには効くのに肩に効きません。
フォームがわるいのでしょうか？それとも、別の種目をしたほうがいいでしょ
うか？

>>185
現状増帽筋が弱いから負荷が気になるだけで三角にも効いてると思うけどね。
フォームは難しい種目じゃないからHPなり本なりで十分だと思うよ。

もし、三角だけ効かせたかったらだったら、ショルダープレスやってみれば。

やっぱ膝が丈夫になったりはしないのか
ブルガリアンもまずいのかな

>>187
関節部のクッションは経年劣化するだけで成人は発育しない
やばいのは膝がつま先よりも前に出るプロレスラー的な
高回数ヒンズースクワット

ブルガリアンはそうでもないけど負荷掛けたフロントランジで強く踏み出す
のはどうかなと思う。
どっちにしろ長期に亘ってやる種目でもないでしょ

皇潤飲め皇潤www

膝の軟骨すり減らしてまで重いものを持って何が楽しいんでしょうかねー

>>190
あぁ、まったくだ。
自分でもようわからん。
筋肉の魅力って恐ろしいな

ほしのあきは偽乳じゃないだろ
この前テレビで胸をスキャンしてたけどシリコンは入ってなかったはずだぞ
偽乳のソースあるのか？

ほしのあきが偽乳じゃないっていってるやつがまだいたのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ振り込め詐欺も絵画の押し売りもなくならねーわけだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一人で自作自演するな
ほしのあきなんてどうでもいいよ

つまりヘルシアスパークリング飲んでプチエクサすると筋肥大バッチシってことでOK?

じゃあ偽乳じゃないでFA

筋肉を付けると身長が伸びないってのは本当でしょうか？

つまらん

次！

>>197
個人差はあるが高校生になるまではやらない方が無難だろうな

>>197
俺が読んだ本では、直接的な関係はないといっていたよ。

ただ、トレーニングすると身長の伸びに必要な養分まで取られるから
十分な養分を摂取しなければ阻害される危険性はあると。

しかし、付けた筋肉量によって身長が阻害されるという直接の研究結果は無いとのこと。

いずれにしろ身長が伸びなくなるリスクを犯してまで
やる必要はないな（ローティーンがだけど）

アホレスが3連かよｗ冬休みはきっついなｗ

趣味でカートをやってるんだが10分ぐらい走ると手の親指の付け根の筋肉が疲れてくる
その筋肉を鍛えたいんだがどういうトレが良いんだろ

ピンチグリップか疲れない乗り方をするかカートを乗り込むかしたらどうだ雑魚
今度からは他の板でやれよゴミ屑

>>204
ども
カートは月一ぐらいでしか乗れないんだ
グリッパーもやってるんだがいまいち利いてる気がしなくて

手マンを中指じゃなく親指でやってごらん

やりにくそう

>>197
科学的な根拠は一切ないからガンガンやって問題ない。

やっぱり成長期にプロテイン摂取しておけば良かったですかね…？
そしたらあと14センチほど伸びて185センチになっていたかも…？

（・ω・）

そうだな、プロテインだな

アームカールをやると首と肩の付け根がピキッと痛みがはしるのですがフォームが悪いのでしょうか

お前のフォームなんて見た事ねーよ死ぬかボケが
ちなみに普通に負荷がかかる場所ではある、可能性としてはいくらでもあげられるが
もともと怪我してるか疲労してるかまぁモロモロだな痛みがあるなら痛みのないフォームでやるか
重量を抑えるかアームカールを止めるか、痛いのなんか知らんと好きにやるかお前が選べやアホ

↑基地外

>>212
痛めてるんです。

>>214
糞みたいな質問してスルーされてんのなｗ雑魚中の雑魚であるおまえが判断してくれてるんだからその評価もまんざらでもねぇわブハハハ

　 ∋oノハo∈　　　　　　　　　　　（(
　　 （　´_ゝ｀）　　　　　　　　　　　　）　)
　　／ 　　　＼　　　　　　　　　　ノ
　　| |　　　　 | ＼　　　　　 　　(（　　((
　　| |　/⌒|⌒|ヽ二二つ　　　 ）　　　　）　丿ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
　　ヽ二二Ο./　　　　　 ＼　（(　(　　　ノノ
　　（＿|　|_|　|_　　　　　　　＼　　ID:cngdBzHa
　　　 .（＿_)＿_)　　　　　　　／/》||ヾミ＼

>>213
ググレカスくんの復活かｗｗｗ

マッチョなら温厚だろ

きれいな大胸筋目指したいのですが
大胸筋上部や下部ばっかり、やりすぎてもへんな形なっちゃいますか？

↑ちょっとなんのことだか・‥

深夜の筋トレ相談室　たんぱく質は牛乳 豆腐 納豆 卵で摂ればいいんだな？
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293382031/

>>222
向こうは向こうで楽しくやってんだよ、お前が茶々入れる問題じゃねぇんだ薄らハゲ

ν即民はキモイ

胸の筋肉を鍛えたいのですが、現在マシンでやっていますが肩に近い胸が鍛えられてる感じです。バーベルを使ったトレーニングですと胸の内側の筋肉が鍛えれるのでしょうか？

胸の筋肉が発達していけば真ん中も分厚くなります。
通常のベンチプレス、インクラインベンチ、フライマシンなどを使用していけば綺麗な筋肉ができていくはずです。

マッチョの方が白人にウケますよね？
ジャニーズ系はゲイにケツでも掘られてろって話ですよね？ww

>>226さん
ありがとうございます。
頑張って精進します。

今までダンベルシュラッグを片腕46キロでやってたんだけど、
先日ぎっくり腰をやってしまってしばらくは重い物を持てそうにない。
そこで質問なんだけど、腰に負担をかけずに僧坊筋を主動筋として鍛えられるトレーニングを教えて下さい。

ないです

ベンチに座ってやれば？
それでも負担かかるなら無理な気が

>>225
頑張って、駄目なら
食事を見直すといいよ。

腰はまさに要だからな．．．

膝曲げて腰の重量逃がしてみれば？

インクラインベンチに腹這に座ってシュラッグてのはどうよ？

又割りができるように、仰向けに寝て足の裏を合わせて膝を両側に倒すやつやっていて、
ほぼ開くようになったのですが、その位置から膝を縦に戻すことが難しいです。
足の付け根に痛みが走るのですが、問題でしょか？理由はなんでしょうか

スレタイも読めない池沼はとっとと死ぬべきだな

>>229です。
ケーブルシュラッグをやることにします。
すみません、自己回答の自己完結で。

BB使ってる人で下の海外転送サービスみたいのやったことある人いるかな？
BBだと到着までに一ヶ月くらいかかるのがざらみたいだから使ってみようと思ってるんだけど…
http://www.kaigaitenso.com/

170cm48キロ♀です。
体重は普通より軽いんですが動かないせいかお腹ぽっこりと腰痛に…。

お腹の脂肪を落としつつしっかり腹筋つけたいので効果的なトレーニングを教えて下さい。

ダイエット板行けばいいと思うよ

>>240
腰痛改善腹筋じゃ無理だな。腰椎をきたえなきゃ。ウォーキングやジョギングで走りこむ。
筋肉あるビルダーの人達がぎっくり腰や腰痛になるのは運動不足だからね。
筋トレでつく筋肉だけじゃダメ。
腰回りの柔軟性、内転勤を鍛え、筋肉の使い方を体に覚えさせ、故障を防ぐために歩く・走るは必須。

>>240
いろんな意味で病院いけよカス

>>242
＞>>240
＞筋肉あるビルダーの人達がぎっくり腰や腰痛になるのは運動不足だからね。
違うわwいい加減な事書くな

>>244
運動不足もその要因の一つだよ。俺の知り合いのビルダーはくしゃみしただけでなったしね

ボディビルダーってパンチ力とか凄いんじゃない？

運動不足のボディビルダー？

>>245
その知り合いのビルダーはくしゃみが要因だと俺は読んだ(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

>>245
お前バカだろ

いちいち分かりやすい釣り針に釣られるんじゃないよマッチョの諸君

>>246
パンチの練習して
相手が動かない物体なら、まぁ…

パンチよりチョークスリーパーのほうが自身がある奴は多いかもね。

筋トレと運動を今度してる馬鹿のあつまりかよｗ

×今度→○混同

キーボードの調子悪いな・・・

知識のない馬鹿がデッドやスクワットなどの負荷や疲労だけでなると勘違いしてるしｗ

>>248
お前、オタクか重度の2ｃｈ中毒だろｗ

抽出 ID:kL/rt9gE (4回)

230 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/12/29(水) 01:14:36 ID:kL/rt9gE
ないです

237 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/12/29(水) 09:51:50 ID:kL/rt9gE
スレタイも読めない池沼はとっとと死ぬべきだな

243 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/12/29(水) 12:51:07 ID:kL/rt9gE
>>240
いろんな意味で病院いけよカス

249 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/12/29(水) 14:19:22 ID:kL/rt9gE
>>245
お前バカだろ

人の悪口しか言えない煽るだけのカスは消えろ

>筋トレでつく筋肉だけじゃダメ。
>腰回りの柔軟性、内転勤を鍛え、筋肉の使い方を体に覚えさせ、故障を防ぐために歩く・走るは必須。

あまりの矛盾に意味が分からんが
ここはスルーしとくか。

通常の筋トレとの違いを理解できない馬鹿がここにもいたかｗ

>>259
じゃあ、聞くが、
何キロの負荷をかけたら筋トレなんだよ。

もうひとつ聞くけど
ランジは筋トレか？運動か？

>>259
まあ、答えなくていいや。

お前が何者かしらねーけど、
いきなり現れて「運動と筋トレの違いを理解できない馬鹿」
とか書き込むのって、傍から見てすごい間抜けだぞ？

で、いちいち

「×今度→○混同
キーボードの調子悪いな・・・ 」

とか、心底気持ち悪い。

お前がどんなに吼えても、誰もお前に興味を持たないから
安心してダイエット板に帰ってくれ。

マッチョなら拳で語り合え！
ネット世界でタイプしてんじゃねえ！

ここで俺が言ってる筋トレは筋力アップ・筋肥大トレーニングのことを指しているのは分かるよね？
高負荷トレーニングだから回数はこなせないし、稼働域制限されるし大きな筋肉しか基本的に刺激できない。
ぎっくり腰予防、なったあとの対策としては大股で歩くウォーキングが一番。
ぎっくり腰になってないと分からないと思うが、腰が固くなり今までのような動きができなくなる。
ウォーキングによる刺激は、非常に効果的なのだよ。腹筋・背筋は逆に控えたほうがいい。
実際はあまり関係ない。実際回数おさえてゆっくりやっていても、腰に疲労がたまるので再発したりする

ああ、納得

筋トレ＝高負荷　ビルダー

と思ってる素人さんね。
分かったからさっさと消えて。

分からない奴だなｗ
ビルダーが追い込んでることとかは分かってるんだよｗ
お前はいちいちそんなことも細かく書かなければ理解できないのかいｗ？
ぎっくり腰について経験も知識もない馬鹿はほっといて・・ｗ

腰痛持ちのやつやぎっくり腰経験者はウォーキングやラジオ体操は非常にこうかてきだからやったほうがいいよ

>>266

だからさ。空気読んでよ。

お前の書き込みを必要としている人はここには誰一人としていないんだよ。

だから、頼むからここではなくてブログにでも書いてくれよ。

わ　か　っ　た　？

4〜6repsしか引けない本気デッド始めてから
ギックリ腰にならない身体の使い方分かった

軽めの重量で丁寧に効かせながら10reps
とかやってた時の方がしょっちゅう
腰痛になってたな

ビルダーて運動不足じゃなくて運動音痴じゃね

自分で腕立てからスクワットなどの自重トレーニングするのとトレーニングルームでマシン使用するのとではどちらが効率良く鍛えられますか？

>>270
>トレーニングルーム
とは、ジムのこと？自宅のこと？

トレ半年の女子初心者です。筋力はどんどん上がっていくのに対し、
見た目にほとんど変化ありません。腕の力瘤と僧帽筋が多少もっこり
した程度です。このままどのくらい続けていけば筋力に相応した
なんか鍛えていそうに他人から見える見た目をゲットできるのでしょうか？

20代以上で自分の事を女子って言っちゃう頭をまず何とかしましょう。

女子と言ったほうがわかりやすいと思ったらあだですね。
筋力が上がっていると書きましたが、バーベルベンチ30キロ程度です。

>>267
お前の書き込みが必要な時が来るまで暗室にでも篭っててくれ能無し君

バーベルベンチでMAXしたりあまりしないから女が30kgでセット組んでるとしたらバケモノじゃね？
それで見た目変化ないなんて設定間違ってない？

設定とか言ってやるなよｗ

あや、混乱してた。
バーベルならバケモノじゃないな。
もう1年頑張れば。

>>278
あざーっす！この半年間のトレーニングが
無駄でないと信じ、がんばります！

名前欄は無視してください。

おうヤベッ275で毒はいたの無しなよく見たらお前全然悪くねーわ許してな

腕、脚その他を1日ずつ鍛えたいのですが何分くらいすべきですか？

昨日祖父が亡くなりました
本当でしたら精進料理を食べなければならないのですが早速朝から鶏肉食いまくりました
訳がわからんシキタリで動物タンパクが取れないことに耐えられませんでした
祖父は許してくれるでしょうか

>>282
時間は関係ない完全疲労まで追い込め

>>283
俺だったら許さんな、だが死人は何もしない

>>283
せめて納豆とか豆腐にするべきだったのでは

兄貴たち一緒に 松屋に夜ご飯を食べにイキませんか？

>>283
やっちまったな。
お前は祖父に祟られて死んで閻魔大王の前に引き立てられる。
そして餓鬼道に落とされてタンパク質どころの騒ぎではなくなる。
嘆け、泣き叫べ。

いつも法事に来てくれる坊さんが、でっぷり太った巨デブ。
こいつ肉食いまくりだろといつも思ってる。細かいこと気にすんな

>>284
完全疲労って10分ほど休憩するとまたトレーニングできますが何回繰り返せば良いのですか？

マッチョな僧侶っていないんですかね？

>>289
あん？10分も休むなちんたらやってんじゃねーよ

>>289
時間じゃなくてセット数で決める。

>>290
いるよ！D＆Dのクレリック！

>>293
あいつらいつもメイス振り回してるからな

兄貴たち 松屋でご飯食べてきましたが、年配の方は大盛りで注文するのに対し
若者はほとんど並しか食べていません。日本男児全体の底上げでがんばりたいもんですよね

>>295
うるせえよホモ野郎

そ・・そんな、、、

兄貴君オッスオッス
自分はすき屋であります

>>291
何分休むのが良いのですか？

兄貴たち 今日もありがとうございました。
すきやも健康セットの豆腐プラスで、美味しくたんぱく質と炭水化物取れますよね

マッチョってゲイとかナルシストとか誤解されませんか？

そりゃ誤解じゃねーよ

誤解だろ
俺はバイで自分大好きだし

デッドで強くなるために有効な補助種目はなんでしょうか？

最近トップサイドを取り入れたのだけどスクワットもやるべきかな？
ラックないから重いのは出来ないのだけど…

ハイクリーン

>>304
スクワットやってなかったんならまずスクワット
あとベントロー

マッチョって社会主義者多くないですか？

ヒップホップ板へどうぞ

何度か試しにやったことはあるけど、継続的にハイクリーンやってみます。

スクワットはやはりやったほうがいいんですね。ベントローはしばらくサボってたけど再開しよう！
お二方、素早いレスありがとう！

疲労の大きい種目だから、
特に弱点が顕在化してないなら
デッドの補助種目て不要だと思うよ

弱点はっきりしてるなら
やるべき種目はある程度自分で見える
だろうしね

>>310
不要って考えもあるんですね。僕は155kg×5で長いこと停滞しているので、何かやる必要があるなと思ったんです。

ワイドデッドをやってるだけで、脚の種目をほとんど全くやってこなかったので、脚が弱いのは当たり前なんだけど、弱点は克服しないとダメですね。

バーベルベンチは4か月前からしてない。3か月やりつづけて60キロまでいったところでやめた。
その後、1カ月休んでダンベルに切り替え、ダンベルベンチ30キロ×13、10、6までできるようになった

今年が終わるまでにバーベルベンチのMAXやってみたいんだけど、上記のダンベルベンチの数字なら
何キロくらいあがりますかね？だいたいの予想でいいので詳しいかたお願いします。

60以上

80kg

>>312
これに「○○キロくらいじゃね？」みたいに答えると、誰かが「それはない 」とか根拠のない、不毛な争いが始まりそうだからやめとくわ

回答してくれたかたありがとうございます。

あくまで目安にしたいので・・・。
みんなの意見の平均データとって試してみようかと思いまして…。
ちなみにバーベルの感覚というかフォームは覚えています。

大幹トレできくやつありますかね？
背筋きたえたいんですよ

>>316
そういう考えで質問するなよ
自分の意見を否定されて喜ぶ奴はいないからな

>>314
それはない、９０はいくだろ

90はない。80が妥当。

105kgくらいいってもおかしくない

ダンベンきちんとしたフォームでやれてるかもわからんしな。
ちゃんとケツや足裏つけて胸できっちり静止させるフォームでやると
８０前後ってとこだと主観では思う。100はあり得ない

>>315
あたりめーだろカス
やってみるまで分からんつーのが当たり前なんだからよ

ダンベルベンチだとこんくらいてすが、バーベルだと？的質問には優しく答えてやれよ。
みんな初心者の時は同じ質問したんだろ

するわけねーだろボケが

>>323
じゃあ質問した奴にやってみるまでわからんって言えば？

質問した奴はそれをわかっててあくまで目安にしたいと言ってるのに、ここにきて「やってみるまでわからん」とか自分がどれだけ頓珍漢なこと言ってるか気付いてね

やってみなければわからんのは当然だからこの手の質問は
無視するか自分の経験則やら主観やらを語ればいいんだよ

>>326
心底ボンクラだなおめーは、なにが目安だ滅茶苦茶久しぶりにやる種目をアップも無しに本番セットやる馬鹿がどこに居んだよ雑魚が
そんなことすら頭から抜けてるよーな糞だからカス言われるんだよ死ね、死に尽くせ！

>>328
死に尽くせ！とかw
落ち着けよ

>>329
は？考え無しの雑魚は死ねよ
生きていても邪魔にしかならんしな、もちろんお前もな

初心者です。

ダンベルプレス片手20kgがなんとか10回出来るのですが、
バーベルのベンチプレスは何ｋｇ行けそうですか？

トレ歴年ですが、
確かに筋肉もついたのですが
どうも細いのに肉厚というか、横の厚みが足りない感じなのです。

肩が張っているのもあって、
腹や腰回りが細く、おかしいというか。
ラグビー選手のように腰回りまで、幅広にするにはどうすればよいのでしょうか？

>>312
同じくダンベル30でセット組んでてこの前初バーベルベンチ挑戦しましたが、
80*5まではあがったんで95くらいは上がるかもです

補助いなかったんでその時MAXには挑戦してませんが…

100kg挙がっても不思議じゃないし
80kg挙がらなくても不思議じゃない

>>311
スクワットやってくても
デッドやってればデッドは伸びると思うよ

ただその場合は5発しか引けない重量より
10発狙いぐらいの重量に下げた方が良いかも

ゴメンまた名前欄消すの忘れてた
モデム再起動してid変えます

大事なのは回数じゃなくて完全疲労でしょう？

大事なのは疲労じゃなくて刺激だよ

>>332

画像張ればみんなちゃんとしたアドバイスくれると思うよ。

年末年始てトレーニングどうしますか？
ジムもしまってるし、どんなトレするか教えてください

>>340
自重
ヨガ
気功
ストレッチ
マッサージ
ぐらい

他には、筋トレや解剖学の本読んで、トレーニングメニュー組み替えたり

少しは自重しろお前らw

>>332
横に広くするには、広背筋を縦の動きで鍛えるのがいい。
ワイドグリップのチンニングやワイドグリップ・ラットプルダウン

腰回りを太くするなら背筋と腹筋、特に腹横筋を鍛えるのがいい。
バックエクステンション、デッドリフト
ロシアンツイスト、サイドベント
マシーンがあるなら、トーソーローテーション
とか。

>>340
俺は休む
慢性的な疲労が溜まっているかもしれないからな

民主党は誕生時、社会党の最左派だった社会主義協会スタッフがそのままスライドしてきており
（ http://voiceplus-php.jp/archive/detail.jsp?id=324 ）

その配下議員だった仙谷や岡崎ゴミ子、恥婆刑子、輿石などがミンス主流派を形成する、過激派政党。

以前から日狂組と仲の良かった中核派や革マルも、ミンスを結党以来支持している！


民主党が政権とって早速行った、教科書指導要領からの竹島削除って
中核派 （ 動労千葉 ） の↓闘争目標そのまんま



　　　　中核派革命軍の残党は民主党にいっぱいいる
　　　　　　http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1247323949/
　　　　民主党の岡田幹事長　革マル派・ＪＲ総連との朝食会は「事務局が決めた」
　　　　　　ttp://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1292496526 [cache]


　　　　姦酷右翼と結託し、竹島の教科書指導要領で日本を糾弾する、動労千葉のキモいＨＰ
　　　　　　http://www.doro-chiba.org/news/2008_news_01/news_08_130.htm
　　　　動労千葉と中核派 （ 前進社 ） の連隊をＰＲする、醜いＨＰ
　　　　　　http://www.zenshin.org/f_zenshin/f_back_no08/f2351.htm#a2_4


http://www.nicovideo.jp/watch/sm5287020
http://www.nicovideo.jp/watch/sm580303
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8311989
http://www.nicovideo.jp/watch/nm7640623

>>345
マッチョ！
他所でやれ！

みなさんたくさんの返答ありがとう。
80〜90くらいの意見が多いようでしたので、アップ後75キロあたりで1発試してみて
その結果次第で試してみようと思います。

ストラップを購入しようと考えているのですが、皆さんはどこで購入しているのでしょうか。
また、オススメがありましたら教えてください。

よろしくお願いします。

>>348
トータス

ダンベルショルダープレスで右が１０だとすると左が７．５くらいの重さの差があります。
これくらいは普通でしょうか？

異常に差がある異常に弱い

差は縮めたほうがいいみたいですかね。
トレーニングの前から
利き手とかでこうなってしまったみたいです。

バーベルフロントプレスとかで良いじゃない

>>352
筋力自体ででそれほど差がつくのは怪我などで非利き腕を
使ってなかったなどの場合はありえる。

その他の理由として
背骨が湾曲してる
肩関節の柔軟性が違う（肩甲骨も含めて）
股関節が硬く左右の足の長さが違うなど

↑の原因じゃないか

ひょっとしてダンベル1個しか持ってなくて
ワンハンドでやってんの？

怪我はむしろ利き手から落ちた落馬で手首折ったこと昔ありますが。
ワンハンドです。これが原因ですか？利き手のほうが持ち上げやすいです。

最近トレーニング始めた初心者です。
ガッシリした体型目指してるんですがトレーニング後の休憩時間は何分取ればいいんでしょうか？
１分〜２分がいいとよく聞きますが一番キツいのは１０〜１５秒休憩とも聞いたので迷ってます

ワンハンドで左右を同負荷、同回数やるのが差の解消にはベスト
バーベルやマシンだと片方に頼るので差が広がります

>>356
おい聞かれてんのはダンベル1つしかねーんか？って事なんだよ答えろハゲ

＞359
失礼しまし。一個です。だめですか？

>>360
なんつーか駄目ではないな
しかし帰れ

そうだな帰れ

バーベルでもシャフト傾けないようにやってりゃ
筋力差は縮まるよw

>>360
やっぱりかいな

ID:TkTAlPRQ

おい、煽るだけのクズ！
朝から晩までひたすら煽りとはご苦労さんだな。
それも連日連夜ひたすら煽りだけ。
おまえは職も友達も金も知識もない。
だけど、かまってちゃんのおまえはストレス発散と寂しさ紛らわすために書き込みをしてしまう。
これ病気だよ。

兄貴たち お疲れ様です。いよいよ明日楽しみな格闘技ですね
と、言っても注目すべきカードはないですけどね

>>364
実際問題、煽るだけに見えてるとしたらお前は相当の雑魚だな
ウエイトウの字も分からんケツの黄色いヒヨコよそのまま死ぬか鶏になって死ぬか選べよ

>>357
生活のリズムが分からないけどトレーニングした日はなるべく睡眠時間長くした方がいいよ

>>365
黙ってろホモ野郎

>>366
いや、どう見てもおまえの書き込みはただの煽りでしょ。
おまえそれで質問に答えてる気になってるなら、頭相当ヤバくて手遅れだから死んだ方がいいよ、マジで

>>367
すいません、書き損ねがありました
トレーニングのセット間の休憩時間ですorz

雑魚のくだらんレスばかりでは煽りたくなるのも頷けるな。

>>369
ぴっぴっかわいいねぇ

>>370
何分でも無くてもかまわんのよ、要はレセプターとホルモンを上手くくっ付ける作業だからな
0〜5分程度で好きなのを選んでそれを基礎としてしばらく続けろ
トレーニング内容はＢＩｇ3にチニングとカーフレイズだけでいいんじゃ1年後また書き込め

>>369
TkTAlPRQはこてじゃないが、このスレの常駐。
ずっとこの調子。

でも>>372みてもらえば分かるだろうが
サラっとカーフレイズ入れるあたりただの煽り屋じゃない。
なかなかいいアドバイスするよ。

イラっと来るのは分かるがｗ

>>357　何が言いたいのか分からんが
>１分〜２分がいいとよく聞きますが一番キツいのは１０〜１５秒休憩とも聞いたので迷ってます
一番きついのは別に10-15秒のわけないのは分かるだろ
1秒-5秒のほうがキツイに決まってんだから。
1、2分休憩すれば、そこそこ回復してまた挙げれるってだけ
自分の体に聞けよｗ
俺からのアドバイスはとにかくトレして飯食って寝とけ。
半年それやって、ビザってきたら減量2ヶ月。以降繰り返し

週2でウェイトやってるんですが、合い間に毎日自重で持久系のトレしても問題ないですか？

レスト1.2分みたいに短く取るのは、筋肥大狙ってトレするときですよね？
重量アップを意識してやる場合は5分程度とって乳酸の発生を抑え筋肉を刺激するためじゃないんですか？

>>375
それでウエイトの重量が伸び続ければ問題ない
全ての判断基準はウエイトの伸びだからな

シカ男良いなw

>>372
おい、カス！
ビビっていきなりまともに答えてんじゃねえよチキン野郎www
キャラがブレてんだよ！
だいたいチニングってなんだよ、チニングってよw
知識ねぇんだから黙って引っ込んでろザコ

おっホントだなチニングじゃなくてチンニングだなどーも別の板でちんこちんこ書き込んでたから
なにかしらためらうところがあったんだろうな、おれもナイーブだからな

>>380
言い訳がましいんだよ！
すみませんでしたって一言言えばいいだろうが。
おまえよく言い訳してんじゃねぇよって言われるだろ？
キャラもブレてて空気読めないし、なんのために生きてんの？
なぁ？あ？

ファンタスティック板へどうぞ

>>372
>>374
トレーニング内容や休憩の意味の説明までありがとうございます！頑張ります＞＜

おう、延々と感謝し続けろ！

>>383
いえいえどういたしまして〜（＾ω＾）

最近自分で考えたオリジナル筋トレ「ディップスもどき」をしているのですが、
ディップスに近い効果は有りますか？自分ではイマイチ分かりません。
やり方はこうです。

まず床で腕立て伏せの状態になるのですが、普通の腕立て伏せと違って脇を閉めます。
ちなみに手の置き方は「居ない居ないバァ〜」の状態で開き気味に置くと
脇を閉めようと特に意識しなくても自然と脇が閉まります。
更に普通の腕立て伏せは手を置く位置が肩の高さですが、これはヘソくらいの高さに設定します。
どうでしょう？ディップスに近い効果は有りますか？

現在ダンベルベンチプレスをインターバル1分30秒で、
25キロ、5、3
22キロ、8、5、5

プラス20キロを限界まで、とセットを組んでいるのですが、
22キロをメインセットにして、25キロはまだ控えた方がいいでしょうか。

25キロで1セット目を行うと力を使い果たしてしまって中々回数を行えないので悩んでいます。

ちなみに、25キロ5回が限界で伸び悩んでいます。
172センチ、60キロのウエイト暦１年の初心者です。
よろしくお願いします。

25キロ1セット、22キロ1〜2セットで胸は終了させろ
多くのセット数で限界までやると伸びない

兄貴たち 今日もありがとうございました

>>387 1年やって伸びない理由は工夫が足りないから。

大胸筋を始め、大きな筋肉はセット数を増やさないと伸びない。
5〜6セットは必要。22kgあるいは25kgに固執せず、ダウンセットやれ。
あとメシとプロテインを増やせ。

マッチョ兄貴は週何回何分トレーニングしてますか？
またどのくらいやると筋肉が実感できましたか？

>>387
1.体重60kgだと
ダンベルベンチ25kgぐらいから伸びにくくなっておかしくない

2.インターバル長目にした方がいいかもね

3.一番良いのは食事量増やして体重増やす

>>391
週2回 各1時間ぐらいかなぁ

初期のマイクタイソンのトレーニングと食事だって
すごいね

http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

>>388 >>390

ありがとうございます。
限界までを意識してやってみます。
セット数は多いのと少ないのはどっちがいいのでしょうか……


>>392

ありがとうございます。
ここ１ヵ月程25キロで伸び悩んでしまっていたので、体重を増やすよう食事を意識してみます。
インターバルも少し長めに取ってみます。

>>395
長期間で考えると
メインセットの挙上合計回数が
24repsぐらいは最低必要になる様に思うよ
10、8、6発なら3setsで良いし、
6、4発で重量下げて6発、4発だと足りないからさらにもう1セット追加するとか

短期的には3〜4repsしか出来ない
低回数高負荷で5セットとかでも
伸びるタイミングはあるけどね

あぁ、でもダンベルベンチで3RM強度の
トレって現実味ないな…

筋トレは増量だからメシをしっかり食えと言われて一杯食うようになり
たしかに体が大きくなってきた実感はあるんだけど
でも腹回りに肉が付きだした
このジレンマはどう解消したらいいですかね？
ちなみにプロテインは利用してません

我慢である
冬なので厚着で誤魔化して耐え忍べ

元々ポッチャリなんだけど痩せる必要無いの？
どうせ増量するんでしょ？

>>398
そうなのか
やっぱりある程度これは仕方ないのか・・・

バルクがかなりあるのにどの時期も腹筋のカットを維持してる
理想的なマッチョな人をジムでよく見るけど
どうやってるのかな？体質なのか？

お薬

>>397
プロテインを利用するのも手じゃないか？
食事でタンパク質が多く含まれてる物を意識して食べても、脂質なんかも意外と多く含まれてるからな
だから純粋にタンパク質だけを取るという意味でプロテインを利用してみたらどうか

アームバー（両手で曲げて鍛えるやつ）で鍛えるのってどうだろうか？結構効果ありそうだけど

どうもこうもねーだろボケお前が効果あると思ったらやりゃいいじゃねーか雑魚が！

熱い！！！

>>406
何処に住んでんだオメー

>>404
なんの話だよ。

>>396

ありがとうございます。
最低でも24repsやるようにセット組んでみます。

ご丁寧にありがとうございました。

兄貴たち一緒に 初詣にイキませんか？

すて使わないと雑誌とかの憧れバキバキ筋肉マッチョになれんの?

>>410
がりでもいいの

数日前にこのスレで「殺すぞ」と脅迫されてアドバイスに従い通報した者です！！
進展アリで、相手は分かったけどどうします？取り下げないなら逮捕にやっちゃいますよ？ときました。
問題ないです継続で！と私。
楽しみにしています。
ν速にスレ立ちもありえるのでドキドキしますな。

>>412兄貴　僕は181cm 82ｋｇですので、ここの兄貴たちに比べるとぜんぜんガリですよ
ですが、海外兄貴たちのようにマッチョで逞しい男を目指してガンバってイキましょうね

>>413
ハハッワロス

>>413
本当か？
もし嘘なら脅迫罪だぞ

>>413
そいつって昨日、暴言吐きまくって煽りだけの書き込みしてたここの常駐かな？

>>414
181って羨ましい
プロテインですか？

>>416
そっちの方が面白いなカウンター決めたれやｗ

刑事事件でも罰金とかかかるからね〜
取調べられるのも糞めんどくさいのに
社会人なら会社とかにも影響でることあるしね
ほんと書き込みにはおまえら注意したほうがいいぞｗ

>>414
そうだな、まずは184/92のおれを目標に頑張れ

>>416
だいじょーーぶ！！
ぜーんぶホントだから(笑)

>>418兄貴 プロテイン飲んでるって事ですか？飲んで食事食したくないけど食べてがんばっております
>>421兄貴 さっすが！兄貴！！10ｋｇ増量はキツイですね・・・でも海外兄貴に負けない様にがんばります！

>>423
今日は珍しくよく喋るなぁ(汗
あんまり急激に増量すると、おれみたいにぎっくり腰やったり、服が全部入らなくなって金かかりまくったりで大変だよ

>>413
このスレのどこにもそういう単語は見つからなかった訳だが・・・

前スレの864と866のことじゃないの？

>>424兄貴　
はい。兄貴の真面目なアドバイスはキチンと受け止めて
上を目指して強くなりたいですので、ネタでは済ませません。

ヒップホップ板へどうぞ

桜庭選手の耳が取れたって・・本当ですか・・・

すいません誤爆です

>>429
kwsk　ｗｗｗｗｗ

>>431
スレ違いなのでこれで終わります
664 名前：実況厳禁＠名無しの格闘家[] 投稿日：2010/12/31(金) 20:50:01 ID:EVCu2ABTO [13/13]
桜庭は耳が取れたためにストップです
カットじゃなく耳が取れたそうです
会場組より

すみません。ダイエット板から来ました。よろしかったらお願いします。

ここは痩せながら筋肉をできるだけ減らさないようにすることに詳しい
人がいると聞いてやってきました。よろしくお願いします。
158ｾﾝﾁ65ｷﾛ　29歳　女　です。
高校まで競泳をやってました。当時の体重は45ｷﾛぐらい。
3カ月前から泳ぎ始めて5キロほど落ちました。ただｲﾝﾎﾞﾃﾞｨで調べると
筋肉量がずいぶんと落ちてました。そこで筋トレも取り入れたいのですが、
ジムにあるマシンを順番にやっていけばいいのでしょうか？週4回は通えます。
ジムのお兄さんたちとはなんとなく話ずらいので。
有酸素はプールで頑張り春のローカルマスターズでメダル狙います。
アドバイスください。お願いします。

帰れ

我々モンゴロイドも筋トレすればバンナやシュルトの様なマッチョになれますか？

>>433

＞ここは痩せながら筋肉をできるだけ減らさないようにすることに詳しい
人がいる


えっ、初耳だわwww

>>433
まずインボディを疑え　俺がお前が女である事を疑うようにｗｗ
水泳は体が冷えるし、泳ぎが上手くなるほどカロリー消費が少ない。
ジョグの方がいい。筋トレしても基礎代謝が変わるほどの筋肉は、
オンナには付かないし、多少付いても時間がかかる。

炭水化物、脂質抑えて（抜くのはダメ）走れ。以上

>>436
そらそだろ。

「太りながらできるだけスピーディーに筋肉をつける」
「痩せながらできるだけ筋肉を落とさない」

これを目指してるんだから。

>>437　ありがとう。でも私が聞きたかったのはどんな筋トレをすれば
いいのかなのです。デブって唯一ついた財産は筋肉だと思うのでなんとか
少しでも残して泳ぎに役立てたいと思ってます。競技志向なんです。
高校のころ一緒に泳いでいた人たちもそろそろ現役から引退して、
マスターズで泳いでたりします。ブランクはありますが彼女たちに
少しでも近付きたいと思ってます。

まだ居るのかよ金玉無くした様な糞ボケが、泳げ阿呆ひたすら泳げよ
ウエイトなんて考えなくて良いよ、おめーは泳いで痩せろ糞豚野郎が！

>>439
438の言う通り。あんたの増量は、鍛えたものじゃなくて怠惰な生活の産物でしょ？
筋肉の財産なんてありませんｗ　真面目にウエイトトレして増量からの減量なら分かるがね。

何とか同時進行したいなら→サーキットトレ調べれ。オンナはこれで十分だろｗ
扱い重量増えたけど、筋肉付いたのかな？→神経系ググれｗ

>>439
2chでも有数の荒れてる質問スレだから気落ちしないように

>>441　そうですか、この重たいからだを支えるのに筋肉がついたのかと
思っていたのですがｗ勘違いだったようです。ググってみます。
>>442　さん　優しいﾚｽありがとう。　>>440の言うとおりに
泳いで泳いで泳ぎこんで脂肪減らして前面抵抗減らします。

おい、ふざけんな俺には様を付けろデコスケ

兄貴たち 大晦日もありがとうございました

やぁ(´・∀・`)ノ

おちんちん兄貴もありがとうございました

明けましておめでとうございマッチョ

明けおめ筋肉

>>443
なるべく筋肉落とさずにやせたいなら食事を変えるのがいいよ。
たんぱく質の摂取量は大目で、他は減らす。

卵の白身や納豆や鳥のささ身などの脂質低めでたんぱく質大目のもん食って
炭水化物や甘いものの摂取量を控える。
ジュースやお菓子は論外ね。

たんぱく質をきっちりとってれば筋肉は減りづらいが
それでも脂肪だけ減らすってのはできないから我慢してね。

みんなあけおめ。年越し下半身トレだったわ。

マッチョの正月の過ごし方を教えてください

兄貴たち 明けましておめでとうございます。今年もよろしくおねがいしマッスル

>>453
キミ昨夜から酔っ払ってるでしょ？

兄貴君さんは飲んでも飲まれまてん（｀・ω・´）

俺が飲んでやるー！がお〜

>>443は53歳オヤジだろ。構うな。
>>442も自演臭ぇし死ねや雑魚

3つの巨大宇宙船が地球に接近中らしいのですが体鍛えた方がいいですか？
コブラのクリスタルボーイの様な銃が効かない知的生命体だと肉体で戦うしかないと思うのですが…

今年の初トレは自宅でのダンベルアップライトローになりました。
初ベンチは3日までお預けだな。

あけおめ

>>458
えれオタですか？

あけおめ！

今年もよろしくな！

>>462

お、おう

どの筋肉が一番好きですか
http://www.deep2001.com/blog2/?m=20081209
http://www.deep2001.com/blog2/?m=20090219

プロテインは4000円のより5000円の方が良いのですよね？
安物買いの銭失いと言いますし…

正月休みに一気に増量と意気込んでたんですが、いきなり大晦日から下痢

>>458
反射角の計算出来たら大丈夫だ

>>465
その通りだ
国産品を定価で買えば間違いは無い

>>466
おれと同じこと考えてる奴いてワロタ
おれは餅食って寝ての繰り返し
餅論、下痢はしてない

わざわざ太らなくても

何でいつもと同じ生活が出来ねーんだよ雑魚か？雑魚だからか？

>>471
仕事が休みだから

いきなりのノータリンレスが来たな、どうだこれ？理由になってると思ってるのは本人だけっつーのは
悲しいまでの雑魚、自己管理能力0っぷり、もうウエイトなんかやめちまえよお前にゃ無理だわ

>>473
普段、下を向いたまま何もいえない奴にかぎって
ネットでは威勢がいいってホント？

>>474
はははｗおまえいつも見下ろされて無言で圧力を受けているチビスケかよ
発笑いがおまえとかお前も少しだけ役に立ったなブハハハｗｗｗ

クソガリ　クソカス　ブハハハｗｗｗ

マッチョになると耐寒力がアップして暖房いらずになるってマジですか？

>>475
お前みたいな奴が同じ日本人だと思うと恥ずかしい

>>478
お前のような雑魚とおなじとか考えない方が良いよ
人種や肌の色が同じでも差が出るって言うのは小学生くらいで自覚しとけよ
まるっとアホ面さげて何言ってんだチンカスにも劣るただ食うだけの豚が！

つーかもう俺個人にレスは止めろすれ違いも大概にして置けよアホ共！

>>475
おまえここの常駐のいつも暴言吐いてる奴だろ
おまえ今、大変なことになってるな。
そのうちいなくなるし、まぁ頑張れよw

>>480
下らんな実に下らん、それがお前の、そう！図星を付かれただ腹が立った上何も言い返せぬ貧弱なるお前の願望！
計画もなく目的もあいまい何もせずさらにただ寝るだけのクズ
そんなやつの願望はなにひとつかなわん！

まず願望ありきそしてそれに沿った行動が絶対条件
ウエイトトレーニングだけでなくすべてはそれで成り立っている、又成り立たせんといかんのだ！！

>>479
無職なんだから早くアルバイトでも見つかるといいな
なんだかお前が気の毒だと思ったｗ

打たれ弱すぎわろたｗ

>>481
人に言う前に、おまえはどうなんだよ

人に厳しく自分に甘い、ダメ人間のおまえらしいな

体もだらしないことだろう

無職の奴は四六時中トレのことだけ考えられていいな

R3はもうすぐ逮捕されるんだろ？

下らん願望といっているのに何故わからんのだろうな無職であって欲しいと望むそうすればお前らより下か？否！
どうあがいても何をしてもお前らのような底辺にはならんのだよ、しょせん雑魚の願望、雑魚ゆえの願望よ！！

つーか自演してねぇ？コレだけの知恵遅れっぷりが複数人いるってのが考えにくいんだが
もしそうなら本当に意味が無いから止めろよ

そうじゃなかったら俺に唾はかれる機会がある奴がいっぱいいておれは本当に笑っちまうんだがｗ

ID:TKCUi2R3
年明けそうそう何あばれてるのコイツ？

>>487
現実社会で最底辺だから

>>486
過去スレ読んだけど平日の昼間からいるじゃんｗ
無職、彼女なし、童貞、怪我して筋トレできないじゃあ怒り狂って荒らしたくなるのも分かるｗ
じゃあ空き缶拾いでもやってろ
1日100円ぐらいにはなるんじゃないか

R3がカタボになりますように

>>486
これだけのアウェイで大変だな。
もう見苦しいだけだから二度と来るな。

毎日ここに駐在して人に「死ね」とか「雑魚」とか悪態ついてるR3。
自分ではツンデレキャラ演じてるつもりなんだろうけど、あまりのつまらなさに皆が愛想尽かしてる。
でも、いつも皆きれいにこのアホをスルーしてるのに、何で今日に限って相手してあげてんの？
お年玉？

>>492
正月早々胸糞悪いから

>>492
打たれ弱いの知ってるから面白くてねwww

俺はスルーされた経験が無いんだが？
最後のところ結局発狂され嫉妬スレで埋まる、強者の極みよ！ブハハハｗｗ

>>493
>>494
今日はもう仕方ないけど、明日からはこのキモイのスルーしといてくれよ。

>>496
ラジャ(≧∀≦ゞ

ウエスレでキモい顔文字とかやっぱ正気の沙汰じゃねぇｗ

>>498
今年こそは外に出ような！

>>499
ははｗほとんど会社とジムを行ったりきたりだからな
自宅に帰ってられるのも今日くらいだから中々遊びには行けないわなｗ

ベンチMAX93なんだけどダンベルベンチしてみたら片方30キロで12回しかできなかったんだけどこんな事ってあるの?

あったんだろボンクラ

あったんだけど普通ならもっと挙がるはずですよね。やり方が違うのかな

ファンタスティック板へどうぞ

>>500

嘘つけよｗ
お前、このスレに張り付きっぱなしじゃねーかｗ

>>503
はず？たらればとか通用しないよ？お前のやり方とか俺は見てないし何言ってるの？

>>505
嘘とか止めろよ、張り付きっぱなしなのは本当だがｗ
会社でもエクセルとワードとメーラーと専ブラはひらきっぱだぞお前ｗふざけんなよ

あー駄目だな俺への質問はスルーするよマジで小虫にかまってるとスレが汚れるわ

逃げた。

マッチョは就職に有利ですか？

>>510
身体以外のスペックが同じなら
マッチョの方が良い

糖尿病で食後30分糖分を吸収しにくくする薬ボグリボースを服用していますが、これはBCAAにはどう作用
するかわかる方いらっしゃいますか？

466 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/01/01(土) 12:06:43 ID:6TmgJKbf [1/4]
正月休みに一気に増量と意気込んでたんですが、いきなり大晦日から下痢



は？

マッチョだとヘルス嬢と本番できますか？

マッチョ君に不可能はないお（・ω・）

>>514
素直にソープ逝け

テスト

腹筋背筋は普通にやると何百とできるのですがダンベル使った方が良いですか？
筋持久力を鍛えてしまっているような気がするのですが…

質問です。筋トレで追い込むと次の日から親指のつけねが痛くなります。重い重量でやっているからと思いますが、なにか対策はありますか？

ダンベル40kgセット持ってるんですが、

次にダンベル60kgセットを買うか、
バーベル50kgセットを買うか迷っています。
どっちがいいですかね？

ダンベルベンチプレスはダンベル買ってから３ヶ月ほどで３０kgまで重量増やせたけど
サイドレイズは8.75kgで回数も重量も増やす事が出来ず止まったままです。何が間違って
いるのでしょうか？

>>519
痛風じゃね？

>>520
プレートを買い足せばいいんじゃね

膝の屈伸（体育の授業の準備運動でやるやつ）をすると左膝からポキポキ音がします。
スクワットに支障があるでしょうか

>>523
今セール中でプレートを買うよりセットを買った方が
安いんです。めちゃくちゃ迷ってます。

>>525
じゃ６０セットがいい

>>524
俺もポキポキ音が鳴るが問題なくフルスクが出来てるよ。
スクワットやってみて膝が痛くなければ問題ない

>>526
やっぱ、そうですかね
バーベルシャフト持ってないので、40kgセットのプレートを
バーベルシャフトに足せばとか思って、ちょっと迷ったんですが…
やっぱダンベルでも十分鍛えられますもんね

>>527
Thanks

>>528
バーベルシャフトは１６０ぐらいなら安いからいつでも買い足せるし
種目によって扱い重量が違ってくるからダンベル２組持ってると
付け替えの手間が省けて便利だよ

>>530
ありがとうございます。
ちなみにダンベルシャフトは2組もってるんです。
ダンベル60kgセットを買おう思います。

そんな金があったらジムへいけよ
お前あれだよ？後パワーラック、アジャストベンチは個人でトレすんなら必須なんだよ
それ速攻でそろえられんの？

>>519
通風の前兆じゃないの？
ググってプリン体の多い食べ物を調べた方がいいよ

通風は食事もあるけど
そもそも激しい運動によっても体内で多く生成されるらしいから
筋トレも通風予備軍には致命傷だよ
筋トレ 通風とかで検索してみたら

【激痛】痛風と筋トレ【尿酸】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260367900/

>>512
ちょっとなら分かるよ
まだいる？

マッチョなのに公務員なんですけど同僚から何でインストラクターにならなかったのかと聞かれます
何故ですか？

ヒップホップ板へどうぞ

>>535
いるよ

兄貴たち 正月もありがとうございました

>>539
×正月
○元旦

>>540
×元旦
○元日

>>541
昔はそうだったけど、今は同義だからどちらでも良い

マッチョなら文系ですよね？
言い間違いに対しては敏感ですよね？

>>542
今は同義ってなんなんだよ
自分がそう思ってるだけじゃねーの？

言い間違いに敏感なのは理系

間違いを指摘されて喚くのはアホ

>>544
ググってから出直せ

脳トレスレにきちまったようだ
筋トレスレ探してくる

>>547
お前こそググり足りないんじゃね？
常識ない奴は間違えないようにいっぱい調べた方が良いぞ。
ググったらこう書いてありましたって世間で通用するとでも思ってるのか？ガキなの？

>>549
辞書(大辞泉)にも元旦の意味に「また、元日」って書いてある。
根拠もなしにぼくの言うことは全て正しいですって世間で通用するとでも思ってるのか？ガキなの？

やだなにこの人こわい・・・

>>550
大辞泉の下記文章は読めなかったのかな？それともわざと隠したのかな？

「旦」は「朝・夜明け」の意であるから、「元旦」を「元日」の意で使うのは誤り。
ただし、「元日」と同じように使う人も多い。

潔く間違いを認めたら？

一応この辺にも正月が来てるんだな。俺んとこにはここ何年か来てくれないんだが

手足が長い体型なのですが、そういう体型の人って腕の筋肉がつきにくいのですか？
トレしてても胴は大きくなっても、腕が細くて・・

本日の基地外ID:7c7zo+89

よく、正月お餅で太るって聞きますが、
ウエイトアップするのにお餅はお米より効率が
いいんでしょうか？

アメリカ人はマッチョが多いのに日本人に少ないのはどうしてですか？

我が国ではマッチョが不当に迫害されるからです
ゲイと思われたり脳筋馬鹿と思われたり…
国家社会主義マッチョ労働者党の設立は急務であります

ウ板って頭弱いからやだもう・・・

>>556
ＧＩ値の高い食い物は脂肪になりやすいんだよ、単純に脂肪を増やしたいんならそれでいいけど
ちゃんとしたウエイトアップを望むのならそれなりの食事ってものがある

正月だからこの間にバルクアップしようとしてドカ食いしたとか言う基地外も居るけど
そういうので筋肉量なんて増えないの、食事とトレーニングの継続なんて基礎の基礎よ

同じ重さでしっかり
トレしてても


やっぱり筋肉はでかくならないですよね？

>>560
お前、あんま非科学的なこと言うなよw

マッチョは思考するな！
身体で感じろ！

ここの住人はセンズリする時にどの部位の筋肉を意識しながら鍛えてますか？

PC筋かなー

>>562
科学的なレスサンクス

筋トレについてより詳しく知りたくなり、
ネットでよく見かける「バルクアップマニュアル」「筋トレ大百科」のどちらかを購入したいと考えているのですが、もし購入済みの方がいたら感想など教えていただきたいです。

また、オススメの本などがありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

普通の腕立てや腹筋を30回を5セットやっているのですが
1セットと1セットの間はどれぐらいの時間を置くのが一番効果的なんでしょうか？

インターバルと言え！
返事はサー！だ！

>>567
クリスアセートと吉田進の本がオススメ

>>567
バルクアップマニュアルって、
アナボリックステロイドの本じゃなかったっけ。

>>568
どういう効果を実現したいかによる。

肘の内側を痛めてチンニングができません
肘に優しいチンニングの方法ありますか？
今はぶら下がってるだけです。

>>557
マッチョだは、頭いいは、イケメンだは、では友達できません

ベンチプレスする時に、アップの時は肩に
少し痛みを感じることがあり、アップ後の
メインの時は痛みは感じないんだけど、
ベンチプレスは止めておいたほうがいい
ですか？

>>573
>>575

痛みがある時は病院行って指示を仰ぐ

そんな当たり前の事言われなくてもわかってるわ

マッチョなら美容院に行って髪の毛も意識しますよね？

>>577
は？
じゃあおまえが答えてやれよ、見たこともない奴の怪我について的確なアドバイスができる天才医師さんよぉ

みんな体毛処理とかしてるか？
パイ毛が汚らしいから沿ってしまおうかと思ってる。

毛なんかあまり生えないな。口の上のひげですら３日に一度剃るので十分なレベル

＃576はとっても大切な事を言ってる

ガリのままじゃ嫌なんで中二から毎日筋トレしてるんですが思った以上にいい体になれませんがどなたか為になるサイトしりませんか？
ついでにまだこの位しか鍛えれてないです…http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2oWnAww.jpg

テンプレ

>>584
テンプレなんかずいぶんまえに読んでます

筋トレして6ヶ月で服を脱げば分かる程度に筋肉が付くって言いますが参考の写真無いですか？

＞中二から毎日筋トレしてるんですが
毎日って時点でトレの仕方間違ってる。
テンプレのURLで理解できないなら本買って読んだら？

>>579
もう黙っとけバカw

さくさくテンプラ（・ω・）

ずいぶん頭の弱そうなのが来たな

>>587
あぁ言い方間違えました
一日めは上半身と腹筋
その次の日は上半身はしないで腹筋と下半身です
参考までですが左は15kgで右は18kgです(カールです
腹筋は連続400ですが浮き出てません
やり方とかは本とかでちゃんとみてしてるのですが…

年間でつく筋肉量なんてたかがしれてるから、そんなにはやくいい体にならないよ。
今ガチムチの人達は何年もトレ継続してる人だよ。
食事に気をつけたりいろんな部位を色んなトレーニング内容で的確にやってると思う。

腹筋をはやく割りたいなら減量するのが一番早い。
筋肉で厚くするなら重りを抱えて腹筋したほうがいい。時間はかかるだろうけど

>>588
医者の件についてはどう考えてもお前が馬鹿

>>592
時間がかかるのはわかってるんですがね…
まぁこつこつ続けて行けばちゃんと筋肉つきますよね
まずは重りつけて腹筋から頑張ります

ダンベルベンチ、ブルガリアンスクワット、シュラッグ、サイドレイズ、デッドリフト、チンニングを３日に分けたいのですがどう分けるのがいいでしょか？
１，ベンチ、シュラッグ
２，スクワット、デッド
３、サイドレイズ、チンニング
と考えていますが、どうでしょか

>>591
四百て…
今いくつ？

>>593
うわー
おまえもバカ？

>>597
そうだよ、お前に比べれば100倍ましだけど＾＾

>>596
16ですじゅけんがありますが筋トレ休んだらいけないんで大変です

みなさん、ササミもちゃんと食べてます？

>>599
休んだらいけないとかどこ情報だよｗ

>>601
いやww精神的に休んだらまた次の日も休みそうで怖いんですww

>>602
何処受けるの？
マッチョな兄貴に話してみなさい

国私立筋肉芸能メディアパーク専門大学です。

>>603
くわしくは言えませんが理大です

理大出身のマッチョはキモい

>>575
その状態は、俺もたまにあるよ。
ベンチの前に、肩前面のインナーマッスルを軽くトレすると良いよ。
温める程度に。
あと、ストレッチね。

>>586
＞筋トレして6ヶ月で服を脱げば分かる程度に筋肉が付くって言いますが

言わない。

>>595
１．ダンベルベンチ、サイドレイズ、
２．ブルガリアンスクワット、
３．チンニング、シュラッグ、
４．ダンベルベンチ、サイドレイズ、
５．ブルガリアンスクワット、
６．デッドリフト、シュラッグ、

>>607
回答ありがとうございます。
逆立ち腕立てをベンチプレスの前に
軽くやってみ用と思います。

写真見りゃわかるだろ釣られんなよ

>>608
言いますよ？
服を脱いだら分かる程度が半年
北島康介みたいな服を着ていても分かる程度が三年でしょう？

>>612
ようつべに毎日裸の写真撮って
成長記録してた人がいたよ。
UＲLわからんけど。

>>612

言わない。
正確に言うと、まともにトレ知識がある人間なら言わない。
逆に言うと、言う奴は無知。

嘘だったんですか？
俺のマッチョプランまた練り直しですか？
いい加減にしてください

>>614
て事は多数派が言うと認めたわけだな
言わないのは少数派でOKだな

>>615
個人差があるからね。
たとえば、あなたが70歳だったら無理だ。
逆に、あなたが18歳で中肉中背で、
正しいトレーニング知識に基づいて
コンスタントにトレーニングするのなら、
言ってる通りになる可能性がそれなりにある。

石井直方氏も>>612みたいなこと言ってたね。
で、実際俺も半年で十分体が変わったから納得できる。

まあ、個人差もあるのかも知れんが、
まじめにトレーニングしてる奴ならだれでも納得いく説だろ。

しかし、世の中にはいくらトレーニングしても
ガリガリの人もいるから、そんな人だと信じられないだろうね。

とりあえず「北島康介みたいな服」で
画像検索してみよw

ゼロからのスタートなのか、何かスポーツやってたのかの差も結構デカい。

>>618
私もトレーニングしてみます
最初からプロテイン飲んどいた方が良いですよね？

>>609
ありがとうございました

中3 165cm/50kg 元卓球部です
部活ではマラソン、筋トレ等毎日そこそこの運動量でした。
高校では運動部に入らない予定です。
家で毎日続ける筋トレ量はどれくらいが目安か教えてください。
できればお勧めのメニューもお願いします。

>>623
中3の俺が一応自分のしてるやつ簡単なの
ビリーの腹筋プログラムは買った方がいい
腕立て連続50は出来るようにして、懸垂も10回は出来るようにすればマシになるよ
それ以上は道具かわなきゃ俺にはどうしようもなかった

人間社会のオスの優劣は
いくら稼ぐオスなのか？ということで決まるんですよ
ムキムキの体で街を歩いていたら良家のお嬢さんが胸に飛び込んでくるとでも？
飛び込んできませんよね
良家のお嬢さんをゲットしたければ、良家のお嬢さんがいるコミュニティに自分も属していないと駄目なんです
俗に言う、年収1000万の相手をゲットしたければ
自分も年収1000万の人間がいる世界に属していないと駄目という理屈と一緒
年収300万の職場にいれば、得られるパートナーも同様のレベルでしかないわけですよ
そういうことですよ
キャバ嬢みたいなレベルの女にいくらモテても仕方ないでしょ
人間社会の♂の優劣はゼニでっせﾏﾈｰ

中学生ならまずオナニーの回数を減らすように努力するのが先決。
1日に3回はやってるだろ。
これが肉体の成長や筋肉にはあまりよくない。
それに、あまり考えずに処理後のティッシュをごみ箱に捨ててるかも知れないが
お母さんには全部バレてるから注意しろ。
自分では気付かないが、精液のニオイは第三者にはかなり強烈にわかるから。

>>623
目標は？現状維持？ムキムキ？細マッチョ？

>>623
高校でも運動部に入れよｗ

>>623
卓球ってボクシング並にハードって聞いたけど
その卓球をやめたら太るんじゃね？

腕立て伏せをコツコツ1年続けても
やらないよりは多少は引き締まってるかなという程度にしかならないと言われたんだけど
本当にそうなの？
どうせやるならダンベルぐらい買わないと効率が悪いだけみたいなことを言われたんですが・・・

>>630
逆立ち腕立てのほうがいいと思うよ。
あと懸垂しとけば、それなりに見える。

>>630
個人差があると言ってしまえば何でもそうだが
その通りだよ
そもそも腕立ては力コブの上腕二頭筋にあまり効かないから
いくらやってもゴツく見えるようにはなりにくいんだよ

みなさん親切に答えてくれてありがとうございます。

>>624
道具を買うのはもう少し考えてからにしたいと思っています
すみません

>>625
そちらも頑張りますー

>>626
重く受け止めます。
というか今までやめる明確な理由がなくて困ってたので
これを機にやめます。

>>627
太らなければいいです。
でも全体的に筋力はない方なんで、あげたいです。

それから握力だけは極端に低くて、右30左20なんですけど、これはまずいですよね

腕立てを一年二年と続けられる奴は多くはないと思うよ
なぜなら期待するほど逞しい二の腕にならないから
モチベーションが続かなくて多くはやめてしまう
やっぱり見てわかるぐらいの大きな変化が起こらないと
なかなかヤル気が続かないんだろうな
一部の奴だけが腕立てだけでは駄目だと気付いてダンベルを買ったり
ジムに行くなどの方向性に目覚める

>>628
結論だけ言うと勉強面で厳しいから無理かなと
思ってるんですよ。

>>629
今も心なしか腹の肉が…うぅ…

>>635
勉強も頑張れ。
勉強も筋トレも自分に対する甘えを断ち切らなければダメだ。
君には人生の先輩としてこの言葉を送ろう。

「親や友達には優しくしてやってればいつかは恩返ししてもらえるけど
自分に対して優しくしてやってお返ししてもらった事なんて先生は一度もない」

さらだばー

>>636
いい言葉だ
向う3日わすれません

>>623

中三で確かにその握力はマズイな。
小四で特に筋トレしていない息子と同じぐらいだ。

＞親や友達には優しくしてやってればいつかは恩返ししてもらえるけど

あめーよ、見返りなんて求めて恩売ってんじゃねーよ帰ってくるわけねーだろボケ
それに親にさらに見返りとかほんとボンクラだなお前が返し続けるバンだろうがよすくえねーよお前

>>639
君には素直さが足りないようだ。
よく他人から理屈っぽいと言われてることだろう。
人間生きていれば嫌なこともたくさんあるが、もっと肩肘張らずに気楽に生きた方が人生楽しいよ。
頑張ってね。

「親や友達には優しくしてや・・・事なんて先生は一度もない」

普通こんなこと言われたら誰だってどん引き

>>640
ノータリンに生きていくなら死んだ方がまし
俺にはお前が死人に見える

>>625-626

あまりにも対照的なアドバイスにワロタ
でも、>>625はちょっと賛同しかねるね。

俺の経験上、そういう考えでがんばってる奴は顔に出る。
その顔は意地汚く疑り深く他人を見下ろしたようなげせない顔。
そんな奴に惹かれる女もたかが知れてる。
たしかに親が金持ちなのが見つかるかも知れんが、その娘はビッチだろう。

俺の友達に学生時代から卒業最低単位で野良犬の保護活動に没頭していた奴がいた。
しかし、そいつのかみさんは、某1部上場の医薬品メーカーの創業家の長女で
そいつはその会社に入社3年目で取締役になった。
やっぱり自分の利益を度外視して何かに没頭する姿は同性異性かかわらず人を魅了する。


>>626のアドバイスは何の疑いも無く１００％同意するｗ

あったま悪いのが滲み出てるレスだな死ねばいいのに

ちなみに>>644みたいなのは
悪い念を引くからどんどん不幸になる。
決してまねをしないように。

やっぱ下らん宗教気質だったな、この世の中には生きている価値の無いやつが心底存在するという良い例だわ

ID:Gso6D45b

>>647
いいよ一々ＩＤ変えなくて、もっと言ってやろうか？

適切な労働で対価を得るのが当たり前の世界で「私は対価を求めません頑張っています」こんなものは美談でもなんでもない
基地か宗の信者、つまり奴隷なのよしかもそんなことを言って置きながらそれをしてたら必ず見返りが帰ってくるとか言ってるだろ
ID:SQgH266tとID:gZLNJeS/見たいな奴よ、俺はね心底気持ち悪いのよ洗ってない排水溝ののような口からそういう言葉しかはけない負け犬がな
死ねよ、死んで償え

あとウエイトにもいえるんだけど遠回りは何の特にもならないってことね
遠回りにも希望があって見返りも多いよなんてありえんから
大事なのは基礎よ基礎ありえん希望とか労力じゃないから

ちなみに>>643の奴は今でも親友。
学生時代のそいつのとの忘れられない会話。

俺「お前さ、いくらうちの大学でもその成績じゃ就職できんぞ」

友人「そうだなｗ　でも、ホームレスになっても2匹ぐらいは飼えるだろ」

俺は愕然としたね。
そいつは、自分の生活の安定などお構い無しに、
目の前の殺処分寸前の犬を助けることしか頭に無かった。
俺はそのとき、そいつを一生サポートできるだけの経済力をつけようと決心した。

しかし、実際はそいつは俺が足元にも及ばないほどの金持ちになったがｗ

親が病気で苦しんでいる人のための薬を一生懸命作っているのを見て育った
嫁さんが惚れるのも当然だと思ったもんだ。

>>649
>>492
だからID:Gso6D45bはここに住み着いてるｷﾁｶﾞｲだから無視な

まーた単発だわｗほんと単純思考のゴミめ

結論は、筋トレ以外のことは参考にもならんからここのやつらの人生論なんて聞かない方が吉

>>652
お前が一番頭いいよ

まあ、一般論としてよく知りもしないやつのことを
「あいつは頭がいい、あいつは馬鹿」
という奴は周りからまったく信頼されない。

ああ、今気づいた。

Gso6D45bは「エクセルとワード」で仕事してる人かｗ
あの書き込みには大爆笑させてもらったよｗ
いや、いい初笑いをありがとうｗ

ささ宗教基地外が遠吠えの連続投稿した所で次だな

プロテインって何時飲んでんの？
起床時、就寝前、トレ後の他ではどのポイントがいいの
昼飯後？昼飯と晩飯の間？

そんなもの飲んだら負け犬街道まっしぐら

兄貴たち お疲れ様です。
1日から今日まで、筋トレしてませんが凄く落ち着きませんよね

30歳のおっさんです。
去年一年でそうとうデブってしまい、とりあえず筋肉つえようと筋トレしようと思ってます。

具体的にいつやれば効果的なんですかね？　毎日じゃなく筋肉休めながらってのは理解してるんですけど
夜、寝る前とかでいいんですかね？　

>>660
筋肉なんてなかなかつかないから、太ったのを気にしてるならダイエットしたほうがいいから
ダイエット板いけ

昨日の筋トレが効いてると眠くなるんですが、俺だけ？

筋肉痛の時ってその部位の筋トレは控えたほうがいいの？
それとも構わずいつものメニュー消化すべきか悩んでる

>>660 デブった上さらに筋肉つけようなんてビザ加速させすぎです
今の体重がわからないけど、とりあえず2ヶ月ぐらいもあれば8-10ｷﾛは落とせるので
減量してからやったほうがいいですよ。

>>662　正常です。ホルモン分泌されて眠くなります。チンシュしたときと同じです。

>>663　やればわかるさ、やってみろ！　
前回より上がらなかったら、ダメだったということです。
自分の体に聞きましょう。トライアンドエラー。いつもどうりの間隔であるなら
俺だったら微妙に筋肉痛残っててもやります。

ひまなのでたくさん書いてみた

>>664
やぱり眠いのはトレのせいなんてすね。ありがとうございます。
ところでチンシュてなんてすか

>>665　よく見たら、トレ直後のことじゃなくて、トレした次の日眠いってことですか

でも　たぶんそれも正常です。
俺も夜トレして、寝る→翌日起きる→寝るのトレ後二日目の方がよく寝れます。

チンシュはチンチンシュッシュッ！です

右の大胸筋だけがすごく発達してます
シコシコしすぎでしょうか？

R3=死ね死ね君

肉体はブラピの様だとよく言われますが、顔もブラピの様にするにはどうしたらよいでしょうか？
ご教授おねがいします。

サイババ板へどうぞ

しっかし、まともな質問者は＞＞1読んだら自己解決して帰っちまうとはいえ質問ねぇなぁｗ
最近なんか小学生が書く作文に突っ込むことしかしてねぇわｗｗｗなんだよこれｗ

ボディーメーカーのリストストラップって微妙なん？

>>670
サイババ？　よしお君、まだ居たのか
今年こそはしっかり仕事しろよ

>>671
正月そうそうID真っ赤で、なに必死になってるんだよ
お前が一番「なんだよこれｗｗｗ」って感じだな

>>673
つまんねーネタに触らないからって切れるなよｗお前才能無いんだよｗ

死ね死ねクン同様、馬鹿はスルーなんでまぁどうでもいいんだが・・・
それにしても次から次と、基地害が尽きる事ないスレだな

うへえ

>>675
キチガイっていっつも張り付いてる一人だけだろ
ここは彼のリハビリ施設だと思って我慢してくださいね＾＾

緑茶を飲むと筋肉が痩せると利いたのですが、本当でしょうか

今年は家での食事の肉は、鶏の胸肉しか買わない事に決めました
これで体重増えますかね？もちろんトレーニング直後と寝る前は
プロテインを飲みます

体重の増減は摂取、消費のカロリー対比しだい

鳥胸肉はいいけど皮に脂肪が付いてるから注意

>>680
ありがとうございます。

体重増やしたい場合でも、
皮は取った方がいいんですかね？

それと、脂肪より筋肉の方が重いで合ってますよね？

>>681
同体積なら筋肉の方が1.2倍ほど重い
とり皮はとっても取らなくてもいいよ、自分が必要だったら食えばいいし要らないんだったら取ればいい
ボディメイク次第だな

>>682

ありがとうございます
じゃあ、引き締った体がいいなら皮を取って食べるって事ですね！

>>683
違うけどね、油は減量するにも完全に抜いちゃいけない代物だから
つーかID:AqTtR0e8のいうこと頭からぬけてねぇか？あんまりアホなこと言ってると知らんぞお前

>>684
なあ、緑茶って筋力増大の邪魔になるんすか？

教科書通りやってればいいというのに

>>685
ならねえよハゲ

あんがとさーん

毎日
１０ｋｇ背負って懸垂（ワイド）３０
１０ｋｇ背負って懸垂（狭める）３０
１０ｋｇ背負ってﾃﾞｨｯﾌﾟｽ３０
足上げ腹筋２００
ひねる腹筋２００
普通の腹筋１００
倒立１分３セット
＋最後にプロテイン１杯

を１カ月くらい続けたらいい体になってきたんだが停滞気味
どうすればいいのかアドバイスください

テンプレ読めば？

テンプラおいちいお（・ω・）

兄貴たち 三が日もありがとうございました。

兄貴君さん（・ω・）

>>689
バランス悪すぎだろ。ディップスだけじゃ大胸筋の形が不細工になる。
ベンチプレスやれ

不細工な顔もベンチで直りますか？

ベンチで顔面叩けば治るかもしれないね

兄貴、兄貴言ってるやつ意外と実害がないやつだな

実は５０近いけどな

デッドリフト初めてやるんだけど（ダンベルで）どのくらいからスタートしたらいいでしょうか？
ダンベルベンチは20kgです。よろしくお願いします。

699+
デッドというのはいちいち床に下ろすものでしょうか。それとも床にはおろさないものでしょうか。
またデッドのみをやる日のアップは何をしたらいいでしょか。

699+
連投ですいません。18.75×2でやってみました。鏡をみながらやったのですが最初の２，３回までは
背中が反っているのですがそれ以降は真直ぐになってきてしまいます。気をつけて行こうと思いますが
傾向としてはそんなもんでしょうか

質問させていただきます。
ダイエットのため、新陳代謝を上げるために筋肉をつけています。
姿勢が悪いせいか腹筋が極端になく、腹もぼてーと出ています。
腹直筋や、腹斜筋を自宅でも鍛えられるような方法はないでしょうか？

>>699
デッドは個体差大きいんで、ダンベルベンチそ数値は参考にならんと思うよ。
後ダンベルデッドはむずいんで、できるならバーベルでやった方がいい。

デッドはハーフもフルボトムも両方ある。ちょいと調べれば分かる。

背中が反ってるってのがちょいと分かりにくい。
が、反ってちゃまずいと思うが。
腹圧は絶対に抜かないように。

>>702
クランチ。ロシアンツイスト。
物足りなくなったら、プレートでも抱いてやればイイ。

>>702
商品名はアブホイール、アブローラーなど色々あるが
いわゆるコロコロが宅でやるなら一番手軽で有効。
ドンキ、ホムセンで千円未満で手に入る。

>>703
ありがとうございます

>>703
デッドはダンベルだと難しいんでしょか。バーベルもってないんてす

EZバーを買えばミニバーベルになるよ　3千円弱

どうして日本にはまともな筋トレ用器具を作ってるメーカーってないの？
筋トレの文化自体が無いから？

>>708
まともってどういう事？良くわからないんだけどあることにはあるよ
それと値段的な事もあってこっちで作るより向こうさんで作った方が安く済む場合の方が多いだろ。
文化とかそういうのが頭にあるならコストとかそういうことが最初に考え付くのが当たり前じゃないかな？

日本で発達したのは老人・病人・障害者用の筋肉補助器具やロボット。
健常者用の筋トレ器具に関心が向かわないのは文化の違いと言えばそれまで
だが弱者に優しすぎる過剰な社会主義思想が根底にある。

>>708
そりゃあ筋トレでガチムチ＝キモい、格好悪い、モテないの代名詞だからだな

ここにいるやつらも、今からトレ開始とか、ジムナウとか、ツイートしてるんすか

きのう都内の公共ジムに行ってきたのですが、そこで自分とあまり変わらないような年齢、体型のかたが
たぶん筋肉増強剤?だと思われるようなものを使用しているみたいな話しをしていました
そのかたいわく、入場制限のあるクラブ?に入るためにバルクが必要で身長−体重がある基準を満たさなくてはいけないそうです
自分はそういう薬物を使うのはボディビルダーの方限定だと思っていたのでびっくりしました
自分が知らなかっただけで、筋トレの世界ではこういうのは普通なのでしょうか?
また自分もこの先本格的にやるのならばそういうのにも手を出したほうがいいですか?

>>706
俺の場合は効かせるのが難しいかと思った。

それ以前に多分扱う重量が軽すぎて、多分すぐに追いついてしまう。

>>714
そいう意味ですか。取り敢えず60kgまでやってみます

170センチ50キロなんですが筋トレするにはプロテインなども一緒に取ったほうがいいでしょうか？
体重も増やしつつ筋肉も付けたいと思っています。
特に胸板を厚くしたいのですがベンチプレスは必須ですか？
家にある機材は10キロのダンベルのみです。
よろしくお願いします。

どんぶりめし食えよバカ

↑　R3？

>>７１３
違法薬物に手を染めるようなのはそんなにいないし
意味なし
>716
月数千円出してスポーツクラブに通うかその金がないなら
あなたの街の公共の体育館のトレーニング室などをネットで検索してみて
そこに通ったほうがよい。チェストプレスでもいいや
10キロではどうにもならん
牛乳を飲め

>>716
懸垂、ディップス、片足スクワットを10kg加重で行い、
飯とプロテインを十分摂れば、体重60kgでそこそこ締まった身体くらいにはなる

>>716
>170センチ50キロ
ちょっと想像できん

僕はもみあげがなくて悩んでるんですが、ステロイドを使ってテストステロンレベルを高めたら生えてきますかね？

>170センチ50キロ
５年まえの俺と同じぐらいだね、今は62kでベンチ75ぐらいになったよ

>>717の言うとおり、とにかく飯を食え。
食が細いからその体なんだからとりあえず食べる習慣をつける。
でも多分食べれないはず。

俺もトレしてもぜんぜん増えなかったから、食べれる時には、面倒でも間食するようにする、
カロリーが足らなくてすぐカタボるので、家にジュースを完備して、飲み物はすべてジュースにする
コーヒーとかには砂糖を入れる。寝る前にアイスをたべるｗ

たんぱく質が、とかいうより、食べる絶対量がすくなすぎる
プロテインもいいけど、まず飯食う習慣つけたほうがいい

ちなみに、最初ダンベルベンチはマジで5kからスタートしたｗ

最初に買うダンベルの重さはどれくらいがいいの？

筋肉こそすべて

>>719
ありがとうございます

じいさまの健康維持程度なら20kぐらいで足りる。
30代以下で、半年以上トレしていく気があるなら 20kだと足らなくなるから片方30kがいいと思う

でも、20kセットを買って、トレが続いて足らなくなったら30kの買うのもいいかも。

30kセットがあっても 20k15kでやるトレもあるから、ダンベル2setあると
プレート付け替える手間が省けて、結構便利

テンプレ的には高いけど30k買え。

家トレじゃすぐ限界が来る邪魔なものになるからすぐにジム行ったほうがいいよ
市営なんかビジターだったら150円くらいだしね、まぁ180ｋ位しかないから本格的なジムの繋ぎにしかならんけど

俺の場合公共ジム行って分割したくなって、ダンベル買って、今じゃ宅トレのみ

>>729
だってデッドの仕方も分からないんでしょ？何のためにジムへ行ってたの？、夜中中起きてるようだし
そんなの単なる引きこもりじゃないの？
体つくりなんて効率化しないと無駄な労力を延々と払うことになるんだよ
だからテンプレを確実にこなせるようになってから応用を覚えろって言うことなのに
なんで応用から入るの？そんなのは無駄な労力以前の問題ですよ

筋トレオンリーは怪我の元
軽いジョグや全身運動も軽くまぜようなみんな

>>730
ジムはマシンのみ　引きこもりじゃないし正月ぐらい夜更かしするよ　落ち着けよ
応用からはいってるってとこがよくわからん

>>722
ステ使うと体毛が濃くなるから生えてくるかもな

>>733
サンクス
ちょっと次の増量でアナボル予定なのでコンプクレックスも解決したら嬉しいです

はじめまして。質問させていただきます。

161-69-24で体脂肪26パーの豚君です。
自分は他の部位はそこまでではないのですが、お腹だけブヨブヨです。
ダイエットを11月の終わりごろからはじめ、ジョギングを中心にすえて行っているのですが、
どうしてもお腹周りだけ落ちが悪いです(はじめに比べればサイズダウンしたとは思いますが)
そこで腹筋の問題ではないのか？という考えにいたりました。
中学・高校・大学の途中まで格闘技をしていましたが、昔から腹筋運動は苦手で、痩せていたころもあまり回数は出来ませんでした。
(そのころは運動量はあったため、今よりも痩せていました)
支えなしで10回出来ればいいほうで、支えがあっても多分30回くらいしか出来ません。
やはり腹筋が弱いんでしょうか？
理想は、支えなしで50回くらい出来るようになりたいのですが、
数をこなせばいいんでしょうか？
くだらない質問＆長文で失礼しますが、詳しい方、アドバイスよろしくお願いします。

>>735
関係ねーよ豚野郎

支えって足固定させてるかさせてないかってこと？
何でわざわざ固定させないでするの？他の部位にもかかる負荷が分散して
腹筋に十分きかなくなるのにｗ

>>737
そうです、足の固定です。
部活の練習ではペアじゃなくて一人で腹筋=支えなし、が普通だったもので。

161-69と聞いてデブ〜と重たけど俺は165-80だた^^;

支えなしなんてのは腰痛め安くなる上に腹筋に十分効きにくい無駄なやり方だから

>>739
いやいや、筋肉ある人ならそれくらい全然あるよ。
大学の部活の先輩は163で80ちょいあったけど、体厚くて太ってるって感じじゃなかった。

>>740
そうなの？
警察官の体力試験でも支えなしで30？50？回やらされたって友達が言ってたけど
スタンダードなやり方じゃないんだ！

735じゃないけど、やぱり腹筋が発達してるかどうかで腹に贅肉がつくかつかないか、関係あるの？

>>742
それは体力「テスト」であってトレではないから。
他はどうであれ、トレーニングで固定なしでやるのは推奨できない。

>>743
あまり関係ない。全身が筋肉の塊でも食えば太る。
日々の生活で太らないように気をつけるだけ。
太らない奴は、日々の運動と食生活がいいから

>>744
言われてみれば。
試験なんだよなぁ、アレは。
支えなしで50なり100なりまとまった回数できるって事は、支えありでどれくらい出来る人たちなんだろう。
回数に意味を求めているわけじゃないけど、お腹周りがスリムな人がこなす平均が知りたい。

>>722
頭髪はステ使うと薄くなるぞ。　それはエストロゲンの作用だろ。

>>747
頭髪ともみあげは連動してるんかな？
ステ使うと体毛は濃くなって髭も濃くなるから連動してもみあげも濃くなるかと思った…

>>745
横から失礼。735だけど、筋肉つくと、筋肉が脂肪を消費してくれるとかって聞いたことある。
だから、筋肉あったほうがやっぱりつきにくいんじゃないのかな？

>>748
連動してると思うけど。ハードステユーザーで頭ハゲてる奴は多いけどもみあげだけフッサフサなんて聞いたことないよ。

>>750
フッサフサってか毛穴すらないくらいもみあげが生えてないから生やしたいのさ
体毛ももともと薄いから一緒にもみあげも生えたら嬉しいなと思った

どのみちワンサイクルで地力つけるだけの予定だからそれで自己判断してみるねｗ

>>749
まあ筋肉がついて体が大きくなり体重が増えると基礎代謝も増えるし
トレの強度も高くなっているはずだから太りにくいとは思うけど、筋肉を維持するために同時に
食事量（エネルギー摂取量）も自然と増えている。

理論的には太りにくいんだろうけど、食欲もましているはずだからあまり意味はないかな。
自身で食欲とかコントロールできるなら別だけど

>>752
確かに現役のころは今より食べても太らなかった。
食欲のコントロールを考慮するとやっぱり筋肉あるやつでも日々のケアは大事なんだな。
ちなみに、やり方にもよるだろうけどお腹周りを細くしたいなら、腹筋ってどれぐらい出来たら良いか分かる？

>>753
マジレスすると走いだり泳いだり有酸素するしかないよ
よく体脂肪ないクソガリが腹筋割れてるでしょ？あれと同じ原理だから

見た目にも分かるくらい腹筋の厚みつけるなら少なくとも一年はトレーニングが必要
それを目指すなら8〜12回くらいが限界の負荷で3〜5セット

>>732
だからダンベルデッド20キロでもまともにできないんでしょ？ｗ
マシンとかそううの全然関係ないからｗ

>>755
何に絡んでるのか良く解らんぞ　大丈夫か

>>753
754の言うとおり有酸素や食事制限で減量かな。

>>754
ジョギングはほとんど毎日してるよ。
膝が悪いので、少し歩いてからジョギングに途中からシフトして合計で7kmくらい。
膝がわるいから一時間ぐらいかけてだけど。
これを一ヶ月やってとりあえず4kgほど痩せた。
ただ、筋トレを一緒にやるとより効果があるって知ったから筋トレもはじめようかなぁ〜って感じで質問しました。

「それを目指すなら8〜12回くらいが限界の負荷で3〜5セット」

腹筋でそれくらいの負荷になる遣り方ってVシットとかかな？

とりあえず初心者だったら普通のの腹筋20回×3〜5とかでもOK？

>>751
リーブ21で植毛したらどうだろうか。

>>754
食事制限も健康に害のない程度でしてます。
じーちゃんとばーちゃんが農家だから飯の量が昔から多めだった。
自覚してからは野菜を多く取るようにして、揚げ物とか炭水化物はほどほどを食べるようにしているよ。
あと、前はちょくちょくお菓子とかをつまんでいたけど、それもほとんどなくなりました。

>>756
君が大丈夫か？ｗそれで体重80キロなの？その体重でその筋力ってここにいるよりダイエット板へ急行するべき
明日には医者へいって健康診断を受けるようなレベルだよましでｗ

>>761
俺はただ柔道のため筋トレしてて分からないことがあればここで質問してるだけなんだけど、
何が気に触ったんだ？？？
最初はよくある公営ジム（マシンだけがならんでるとこ）行ってて全身やると時間かかるよう
になったから分割したくなったけど、そうそうジムに行ってられないから、ダンベル買って、
ジムと自宅半々の次期があって、いまは自宅トレのみに移行してるって言っただけだろ？？？

>>762
ちがうちがうｗ何怒ってんのよｗまず落ち着いてテンプレ読もうよな？ｗ
君が一人で随分ずれたこと言ってるからちょっと気になっただけだからｗ
競技能力を伸ばしたいならマシンなんかよりフリーウエイトだし君はその段階にすら行ってないから話が通じないだけだからｗ
あとあまり関係ないけどもしかして女性ですか？

>>763
男だけど、もうめんどくさいからいいよ

>>764
まじで？ｗただテンプレだけは読んでおいた方がいいよｗ

まじめな事をここで質問しないほうがいいよ
変なやつが一人いるから

ヒップホップ板いけや

ついさっき夕ご飯食べ終えたんだけど、零時くらいに筋トレして大体寝るのが午前２時くらいになります

お腹減ると眠りにつきにくくて何か軽く食べて寝たいんだけどこういう場合に筋トレ的思考だと何食べれば効果出る？
コンビニで買える程度のもので何かいいのあれば教えてください

>>751
いいからハゲはキエロ

>>768
炭水化物は就寝前に摂ると成長ホルモンの分泌を妨げるので駄目
肉などたんぱく質と脂肪を含んだ食品を食え

>>768　から揚げ！

>>770,771

炭水化物はだめなのかサンクス
からあげ君あたりを買ってきます

ウエイトトレーニング歴１５年の者です。ウエイトトレーニングの効果も
認識してるものですが、１つ昔から疑問に思う事があります。
日本人は体格などはヘビー級の人は格闘家などでも沢山います。
ウエイトトレーニングなども取りいれて、パワーアップを図っているにも
関わらず、パワーだけを見ても、外人ヘビー級選手と比較しても、
格段に差が違います。ボクシングやK-1などの打撃系を見ると、そう感じずに
いられません。体格だけなら、一部の怪物のような外人を除き、そんなに
めちゃくちゃ差はありません。
多分ウエイトトレーニングが扱える重量もそんなに差はないか、下手を
すると日本人選手の方が重たいのを扱えるかもしれないです。
佐竹雅昭などはベンチプレスで２００�s挙げてたらしいです。
じゃあジェロムレバンナやアーネストホーストやピーターアーツが
ベンチプレスで２００�s以上挙がるかといえば、多分ですが、挙げれないと
思います。
今　たまたまベンチプレスを例にしましたが、わかりやすい例としてあげた
だけで、キックやパンチに有効だと思われるウエイトトレーニングを
比較しても日本人が２５０�sをフルスクワットで１０回出来たとしたら、
外人選手が３００�sをフルスクワットで１０回出来るかと言えば、絶対に
出来ないと思うし、デッドりフトやベンドオーバーローも同じだと思う。
となると、やはり生まれながら持つDNAの差ですかね。

言ってる意味がわからんｗ

日本人と外国人はパワーの差があるように見えるが
しかしベンチなどを上げられる重量は差が出ないと思われるって言ってるんだろ？

何が言いたいの？
日本人は格闘系のパワーは劣ってるが、重量物を上げるパワーは劣ってないって言いたいの？

>>773
論旨不明。推敲して書き込もうよw

そんだけ長く書いてよく意味が分からないって文章力がなさすぎるとしか言いようがないな。
日本人にも体格的に外人ヘビーに劣らない奴はいっぱいいるしおそらくウェイト系の種目で扱う重量もそう差ないだろうに
なんでバンナとかアーツとかは、パンチ力やキック力同体格の日本人に比べて段違いに強いのよ？ってことか？
人種の差だろ。今後考えてもタイソンやカレリンみたいなモンゴロイドが出てくるとはとても思えないし

多分、体格が同じようなレベルだとしても
どうして日本人は駄目なんだろうみたいなことが言いたいんじゃないかな

>>770 炭水化物がホルモンの分泌を妨げるのか？

炭水化物を糖質に分解するためにビタミンB1,B2が消費されつくすと、
ATP/GDPの合成が止まってしまう、というのはぐぐって見つけたが。

>>776
そんな事書いてないですよこれ

ここにも日教組とゆとり教育の弊害が、、、管総理、日本を救い給え(´・ω・)†ら〜めん

>>773
はきっとアリスターは半端ねぇって言いたいんだよ。


ところで、スタビライザー云々を考えるとダンベルの方がバーベルより筋力向上に向いているのかな？
でもバーベルの方が高重量扱えるし……よくわからん！誰か助けて！！！

>>778
インスリンが成長ホルモンの分泌を阻害する
常識だろ

吸収速度がゆるやかという理由で、就寝前はソイを飲んでるんだけど、
カゼインの方がいいのかな？ソイだと筋肉がつき難いみたいなレスたまに見るけど、

>>782 レスサンクス。GHとインスリンは拮抗的である、とか見つけた。

http://blog.livedoor.jp/bullfighters3/archives/53982370.html
ためになったわ。

筋トレしたらハゲルって言う奴がたまにいるけど
真意の程はどうなの？

初歩的な質問で恐縮ですが、
腹筋は毎日トレーニングしても問題ありませんか？
それとも一日は休ませたほうがよいですか？

石井センセは毎日500回やったとか言ってる。腹筋は毎日やっても良いらしい。

>>785
ハゲる奴は筋トレしなくてもハゲる

>>784
そもそも内分泌のGH自体が筋アナボリックに働くとは限らないから気にすることは無い。
抗コルチゾルのインスリンは抗カタボリック、

>>784
うーん
意味を全く逆に捉えてるね、炭水化物は成長ホルモンの妨げにならない。

中野裕太がボディービルダーに
腕相撲に勝ってしまった

ガリ中島が本気っぽかったのが悲しい

前腕（下腕）と手首を太くしたいのですが、
どんなトレーニングが効果的でしょうか？

ビール瓶で叩く

2ちゃんねるは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生の自演5
178厨＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで177センチ7.3頭身の不格好チビ新井忍
涼＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで170センチ7頭身未満の不格好チビ王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
ブタゴリラみたいなブサイクな顔した六頭身チビ池亀知史
一重馬面ブサイク六頭身チビ高橋勝利
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ市之瀬直人
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 西村拓人 板東良彦
江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
「177が長身で176がチビ。」と言ってた頭に物を乗せて運んでた160センチ六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
こいつらは入学からずっとヤンキー自慢をしてたのに2年生になったら「今時ヤンキーなんか居るの？」と言ってたクルクルパー。
俺が買い物とか病院に出掛けると母親が電話で学校に連絡して外出先にいじめっ子が来て俺の悪口を言いに来た。俺の母親は不良のいじめっ子だったので今もそんな事をしてる。
俺　は　外　出　中　に　見　ず　知　ら　ず　の　人　に　突　然　話　し　掛　け　ら　れ　て「こいつ涼じゃね？」「腕が短い」「顔デカイ」と言われた。
そいつは177センチくらいの不格好チビで眼から口が離れてる馬面ブサイクだった。こいつらが知り合いにお金を払って言わせてるんだと思う。
SMAP中居正広も親戚等に頼んでやってるのでこいつらはそれを真似してる。

2ちゃんねるは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生の自演6
178厨＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで177センチ7.3頭身の不格好チビ新井忍
涼＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで170センチ7頭身未満の不格好チビ王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
ブタゴリラみたいなブサイクな顔した六頭身チビ池亀知史
一重馬面ブサイク六頭身チビ高橋勝利
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ市之瀬直人
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 西村拓人 板東良彦
江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
「177が長身で176がチビ。」と言ってた頭に物を乗せて運んでた160センチ六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
こいつらは入学からずっとヤンキー自慢をしてたのに2年生になったら「今時ヤンキーなんか居るの？」と言ってたクルクルパー。
こいつらは現実では「高学歴はブサイクばっか。」とかヤンキーっぽい発言をしてるのに、ネットでは高学歴を装ったり論破するのに酔ってる二重人格。
178厨＝新井忍がボウズ頭で有名な事から
普通の髪型のイケメンを盗撮して画像を加工してボウズ頭にしてネットに晒してそのイケメンを178厨だと思わせたり悪知恵だけは働くので注意が必要。
身長スレ住人＝越生高校平成12年度卒業生は顔見知りなのでネットでも息が合ってる。このような書き込みをすると自分の所在を隠すために必ず顔見知りを否定する書き込みがされる。
2ちゃんねるに顔晒してた「ぎはら」に似てる人に電車の中で突然話し掛けられた事がある。そいつは172センチくらいの不格好チビで眼から口が離れてる馬面ブサイクだった。そいつは俺の脚から顔を見てから「175」と言ってきた。
そいつも俺に話し掛ける様に誰かにお金を貰って頼まれたんだと思う。

2ちゃんねるは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生の自演1
178厨＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで177センチ7.3頭身の不格好チビ新井忍
涼＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで170センチ7頭身未満の不格好チビ王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
ブタゴリラみたいなブサイクな顔した六頭身チビ池亀知史
一重馬面ブサイク六頭身チビ高橋勝利
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ市之瀬直人
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 西村拓人 板東良彦
江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
「177が長身で176がチビ。」と言ってた頭に物を乗せて運んでた160センチ六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
こいつらは入学からずっとヤンキー自慢をしてたのに2年生になったら「今時ヤンキーなんか居るの？」と言ってたクルクルパー。
こ　い　つ　ら　は　話　の　内　容　を　理　解　し　て　る　の　に　わ　ざ　と　と　ぼ　け　て　理　解　出　来　な　い　振　り　を　し　て　怒　ら　せ　よ　う　と　し　て　く　る。
こいつらは俺が幼稚園の頃からずっといじめられてる事も、俺がこいつらを嫌いな事もとっくに気付いてる。
「頭身をはかるスカウター」「7.5頭身はダサイ体型」と書いてるのはこいつらだぞ。
俺はいじめられた仕返しに浅田紗織里に五頭身とか顔デカイとか言ったら俺がいじめられてたという噂は流れず浅田紗織里が五頭身と言われたという噂だけが流れて俺が悪者だと思われてる。
伊東美咲と香取慎吾と坂下千里子はそれを聞いて大笑いしてた。
こいつらはイケメンをいじめて孤立させブサイク同士で誉め合って結束を高めてる救い様のない人間だぞ。
俺は「顔デカイ」「六頭身」と言われ入学からずっといじめられてた。
俺は2年生になったくらいから「男前」「スタイル良い」と言われる様になった。

2ちゃんねるは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生の自演2
178厨＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで177センチ7.3頭身の不格好チビ新井忍
涼＝眼から顎13センチの馬面ブサイクで頭周62センチで170センチ7頭身未満の不格好チビ王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
ブタゴリラみたいなブサイクな顔した六頭身チビ池亀知史
一重馬面ブサイク六頭身チビ高橋勝利
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ市之瀬直人
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 西村拓人 板東良彦
江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
「177が長身で176がチビ。」と言ってた頭に物を乗せて運んでた160センチ六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
こいつらは入学からずっとヤンキー自慢をしてたのに2年生になったら「今時ヤンキーなんか居るの？」と言ってたクルクルパー。
イケメンをいじめてたのを誤魔化すために「イケメンは皆に認められるのでいじめられない」「いじめられるのは中途半端な容姿の奴」「イケメンはヤンキーも味方に付くからいじめられない」と書いてる。
弱　そ　う　に　見　え　る　池　亀　知　史　と　樋　口　翼　が　演　技　を　し　て　い　て　実　は　一　番　威　張　っ　て　た　り
こ　い　つ　ら　は　人　を　騙　す　の　が　楽　し　く　て　し　ょ　う　が　な　い　ら　し　い。平成10年度卒業生と平成11年度卒業生にもそんな奴等がいた。
3　年　B　組　金　八　先　生　の　兼　末　健　次　郎　の　モ　デ　ル　は　池　亀　知　史。

明日からトレーニング頑張ります
少し太ってる程度ならカロリーコントロールで十分ですよね？

十分じゃねえよ走れデブ

>>798
デブていうなハゲ

>>785
真偽の程　？

>>798
十分じゃないんですか！？

十分とかいわず1時間走れデブ！

充分じゃないんですか！？

充分とかいわず今から走れデブ！

新聞配達しながら

デブのことデブていうな　ハゲ

デブが走ったら膝痛めるだけだよ
ビーチとか芝生なら別だがな

言い訳はいいからさっさと走ってこいよデブ

>>784
むしろインスリンは成長ホルモンの分泌を促進すると記載があるが…

筋トレで、一日６分で腹筋を割るっていうやつありますよね？
あれって、本当に二週間やり続けたら腹筋がわれるんでしょうか？

人による

インスリンは筋肥大促進だろ？

インスリンは危険です

マッチョになったらもてますか？

うん。より重い物を持てるようになる

マッチョになって、女性から好かれるようになることって本当にあるんですか？
世の女性はマッチョが好きなんでしょうか

書き込む前に上のレスに謝罪か感謝しろよ糞豚

マッチョがモテることってあるんでしょうか

所詮顔だよｗ
そして顔が良い奴が腹割れてたり腕がたくましかったりするとまたかっこいい

ブスは何やってもブス
好きなもの好きなだけ食べて肥えて死にな

その前に顔の良い奴の顔面に硫酸ぶっかけて死んでくれ。

どんだけアナーキー食ってんだよｗ
顔のよい奴1人新でもブスはぶすだからな。
そこんとこよろしく。

お前等ﾜﾛﾀwwwwwwww
でもマッチョになると白人にモテますよね？

（白人にはモテなくていいのです）
水嶋ヒロとかを見るとマッチョな人は少ないと思うんです
マッチョはもてますか？

>>823
鏡見ろよ
マッチョになっても顔が悪ければアウト

>>824
いえそうではなくて、マッチョがもてますかって話をしているんです

>>825
だから顔によるって

顔関係なくマッチョが好きって女は僅かしかいないのでマッチョってだけじゃモテません

以上

モテたいなら細マッチョを目指せ

>>856
皇居突撃したの思い出したわ

>>828
何それ？

>>830
筋肉のスジが見えてるだけのガリガリ君の日本での呼称だな

そして、何かあると上半身裸でアピールしだす精神異常者

腹筋が体脂肪で割れてるんじゃなく、厚みで割れてるの見てキモいと言われる時代だよ

と、見たくもない物を見せられる側の気持ちを
まったく理解していない独りよがりなレスをする池沼のガリの談

ガリに限って飲みで上半身裸になるよな

ってレスを見てから少しして飲みに行ったら裸になってる奴がいた
三人ぐらい脱いで俺も脱がされたけど俺もガリだった

http://www.youtube.com/watch?v=dWO81j2EyYo&feature=player_embedded#!
この腹筋の鍛え方ってどうなん？

>>836
ワロスｗｗｗ
腰痛めそうだから微妙じゃね？

なんでチャンプのイチゴとけへんの？

>>836
俺の中学生時代を思い出すわこんなに反動は付けてなかったけど
これほぼレッグエクステンションだよ良いけり足を出す練習にはなる

インスリンは別に筋肥大促進ってわけじゃないっしょ。

単に抗コルチゾールってだけの話。

インスリンの話しまだしてんの？ありゃグリコーゲン貯蔵量増やす
その際に血中蛋白質も筋肉に取り込めるとして打つものなのよ
後者の場合は実際同化が起こるかどうかは良くわかっていないわけ
でもパワフルにトレーニングができるようになるのは間違いないからね、そんな所だろ

へぇー。
インスリンて血中アミノ酸を筋肉内に取り込むの？じりゃ始めて聞いたな。

てっきり、糖の確保と脂肪合成かと思ってたが。

>>809
インスリンが出れば成長ホルモンは引っ込む
常識だ

>>842
初めての分けないだろ？実際インスリンの投与でアミノ酸値は下降する
それがエネルギーに使われているのか取り込まれているのかはいまだ不明

バカがいますねえ

PMID 11742412、nature 414,799-806
適当に探しただけだが、インスリン自体が筋肉に対してアナボリックに働くとはっきり書いてあるではないか。
ま、筋肥大もわかってないこと多いし、本当に筋肥大に有効かつ有用かはわからんがな。
ただ、真面目にトレしてたら、炭水化物が良いか悪いかなんて経験的にわかっているはずだ。

まぁどんな肉体が良いかって言ったら

なんか胸とか盛り上がりすぎちゃってるマッチョはモテないわなｗ
ちょっと筋肉質な感じがいいんじゃないか

ほどよく太い腕や足、割れた腹筋

エグザイルみたいな感じ

と、空気を読まずにドヤ顔で上半身裸になり、
真剣に顔をしかめ目を背ける女子を尻目に
アピールし続けるクソガリ。

モテるのは実際エグザイル体型だろ　締まって腹筋割れてるみたいな

と、Mrオクレ氏

つか、奴らがもてるのは間違いなく顔と「エグザイル」というブランドからだｗ
体だけだったら、江頭だっていい線行ってるぞｗ

当たり前だろｗ
顔がまず大事に決まってる。　顔＞＞体系　体系は2の次3の次

まあ、普通は

経済力＞性格＞学歴＞顔＞家柄＞身長＞体型

だろうな

と、とかうぜえわ
おまえよりもてるわタコがｗ

いやいやいやでも
締まったマッチョ＞＞＞ぶよっとしたマッチョ

これだろ、そりゃ顔が一番重要だがな
プロテインとか飲んでブクブクの肉体にしてる奴は馬鹿ってこと

この板でいうのもなんだが、　金　学歴　性格とか色々要素はあって、
順位の考えもあるけど、体系が最下位に近いのはみな分かってると思うｗ

その他の要素が+であって初めて体系が役に立つｗ

とりあえず「体系」なんて誤字に二度も気づかない脳足りんは問題外として。

白人みたいなガッシリした体形になりたいのですが・・・

ま、なんでも無いよりあったほうがいいわなー

>>846
ネットにゃ信用出来ん情報がゴロゴロ転がってるしなw
そもそも反対意見なんかも普通に転がってるわけでw

プロテインって筋トレ初心者でも飲んどくべきですか？

先々週にスクワットでぎっくり腰をやりました。
だいぶ良くなってきたのでトレ再開しようと思うのですが、リハビリはどんなメニューがいいですか？

>>860
ええ、プロテイン取らないと人は死にます

ダンベルベンチって、ダンベルを水平にしてバーベルと同じように上げるのと、
ダンベルのプレートを顔に向ける位置で上げるのとどちらがいいのかな？

>>861
ルーマニアンデッドリフト

だいたいでいいから、1日にどれくらいのタンパク質を摂ればいいの？

>>865

>>1読んでから質問しろよ

>>859
natureも知らん低学歴は死んだほうがいい

体育会系（肉体労働系含む）を蔑む社会になって日本から元気が失われてきた。
相撲の世界でさえ上位は外人ばかり（国際化を否定してるわけではない）

>>867
そういうのを盲信というんでは？

確かにネーチャーは権威ある学術機関だけど、トンデモ論文なんかも
結構あったりする。

>>865はそういう事をいってるんじゃねぇの？

あぁ、まちがい。
>>865ではなく>>859ね。

いや、そうではない

どうやったら二週間で筋肉が6kg増えるんでしょうか？
脂肪が含まれていたとしても、2週間で6kgって
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110105-00000264-sph-base

増えねーよ。筋肉は1日頑張って7g付けば上等なほう。

>>872
水分が増えた場合もそうなる

ステに決まってるだろ

>>872
それが本当なら一か月で15kgとかｗ
50キロの糞ガリでも3カ月でゴリマッチョだなｗｗ

増量分６キロのうち４・２キロが筋肉だった

＞体組成計で計ると、増量分６キロのうち４・２キロが筋肉だった。

すげぇえええええええええええええええええええええええ



で、どういうイカサマなんだ？
水分量も筋肉に含まれるってやつか？

中田は以前は体重100kgあったが、手術で筋肉が萎んでいた
マッスルメモリーで短期間で筋量が回復しただけ

体組成計かよｗ

あー、筋肉に水分が多いと体脂肪率が少なくなるとかどっかで見たよーな
よう覚えとらんなー

調子乗って重いダンベルつかってダンベルカールしてたら肘の内側に違和感が出てきたんですけど、
放ってたら治るでしょうか

http://ja.uncyclopedia.info/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%AB

ベンチ100kg10回挙げられたのが、ある日2回までしか挙げられなくなり、その後も2回、時には全く挙げられない日もあります。
自分なりに観察してみると、どうやら、右肩甲骨内側から右上腕三頭筋が物凄く疲労していることに気がつきました。左側はそれほど疲れていないのに、右側だけ「ジーン」とした疲労に襲われます。
原因は何でしょうか？また、そういう経験の方いますか？
再び100kg10回挙げたい！

>>884
知るか！その話聞いただけで原因わかるなら医者はいらないんだよ。
病院で診察してもらえ。

>>885
先々週にスクワットでぎっくり腰をやりました。
だいぶ良くなってきたのでトレ再開しようと思うのですが、リハビリはどんなメニューがいいですか？

↑これは何だ？ｗ

それくらいの日本語も理解出来ないとか池沼でつか

マジな質問なんですけど
ダンベルは高いの買っといたほうがいいですか？
安いのでも大丈夫ですか？

>>882
個人的経験だと休ませればすぐ直るよ。
ダンベルでひねりながら上げ下げしてると起こりがちだよね。
俺はいまWシャフト使ってるからそういうことも無く調子いいわ。
Wシャフトは使い道多いし安いからもし無いならかっても損は無いよ。

スクワットでぎっくり腰てwwwぎっくりなんて大体運動不足の奴がなるもんだろ？
俺達みたいにフォームがしっかりしていればぎっくりなんて起きないし、どんなNOOB？笑わすな禿www

>>888
シャフト径に注意

>>889
レスどうもありがとうございました。しばらく休ませます。

>>890
どんなに完璧なフォームでも怪我の危険性を下げる役割しかし無いよ

アジア人が筋肉付けてもキモいだけでは？ｗ
白人や黒人の様な格好良くスタイルが良いならともかくｗ

なんでガリってこう独りよがりでキモいんだろうな〜。

細マッチョ派で太マッチョ否定派のことをこのスレではガリと言い煽るのですね
独特で面白いです

細マッチョって何？マッチョに細いも太いも無いんだけど

ブサかわいいと一緒

2chが終わりになるという祭りがおこってるのにお前らときたらｗｗ

>>899
そうなの？しかし何回目だろうな無くなっても別にかまわんけど

ちょいぽちゃですって言うデブと一緒かな

そして２ちゃんがなくなろうとどうでもいい

自称細マッチョはせいぜい他人の目を気にしてがんばんなさい。

ただし、この板でのガリ自慢は板違いだから
ダイエット板にでも逝って書き込んでくれ。

>>901
じゃ独特でもなんでもねーじゃん？

腕立て伏せ500回やるのと
ベンチプレス10RM　3セットやるのでは
どっちが体に悪い？

>>899
２ちゃんがなくてもTwitterがあるもんね。おまいらもちゃんとフォロワー確保しとけよ

俺はデブだけどガリガリの細い奴の方が断然気持ち悪いと思う
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1294300422/

>>904
ＲＭってのはだな・・・・・いや、いいや。

年末年始筋トレまったくしなかって
つい先日からもの凄い腰痛（尾てい骨の上付近）になりました
特に動かしてないんだけど、これって
日頃のデットリフトがフォームがダメでやられちゃったってこと？

>>908
頭がやられちゃってるんじゃないかな
普通の人間は医者行って聞くからね

さてと、睡眠の質を高めるために枕とヒーリングミュージックCDを買ってこようかしらね。

裏2chに来ればいいじゃん。
ぐぐれば一発でヒットするからみんなおいでよ。

スクワットとダンベルカールを同じ日にやると、足に回復力(?)を奪われて、腕の回復が遅れるような事はあるのでしょうか？
普段なら三日で回復する腕が四日も五日もかかりますか？

>>912
ちゃんと睡眠とって栄養足りてればそんなことはないはずだね。
偶然だろ。

>>907
〜RM〜SETSという書き方は普通にする
間違ってるのはお前だ

>>914
つか、お前馬鹿だろｗ

キチガイ乙

10ヶ月ほど続けてきましたが、
体全体を満遍なく、よりも今月は二頭に力を注ぐ、とかの
ほうがマンネリにならずに、いい気がしますがどうでしょうか？

RM=最大反復回数

>>917
余計な事しなくていいよ
だがお前の体だしな好きにしてもいいよ

>>917
そこは個人の好きでいいんじゃないかな。
俺は満遍なく鍛えるけどね。

それか鍛える部位を最初にやるとか。

>>917
ピーク（成長の波）が来ている部位を中心にやっていくのは常識

>>918
RMは負荷の大きさを表すときにも使う

一所懸命な割りに伸びがいまいちの部位もあれば、
大して力入れていないのに、すいすい伸びしろの多い
部位とかの区別があって、どんなもんかなぁと思い、聞きました。
参考にさせていただきます。ありがとうございました。

つか、904の突っ込みどころはそこじゃねーだろｗ

プロテイン買いましたが、一番ベストな飲む時間ってのは
運動をした後（３０分以内）？　それとも運動前に飲むのがベストなのでしょうか？
お教えください。

最近、ホモスレが異常に増えてね？
そういう趣旨のスレじゃないのに、ひたすら叩き屋のホモ太郎とホモ共に占拠されてるしうんざりなんだが。

>>925
ぶっちゃけいつでもいい
タイミングなんかよりどれだけ沢山飲むかが重要

>>927
起床後と寝る前は早く摂った方がいいんでね？

>>925
起床後、間食、トレ前、トレ後、就寝前

腕立て伏せで付く筋肉のつき方目でわかるくらいが左右非対称です。
このまま腕立て伏せしてもいいのでしょうか？

>>930
良いよ

>>930
だめよ

最近筋ﾄﾚを始めたのですがダンベルを使って二頭筋を鍛えると
腕の肘から前の前腕部の筋肉痛が酷なり、二頭筋の筋肉痛が終わってる
のに思うようにトレーニングできません
前腕の筋肉痛が取れるまで大体３日、二頭筋は２日で取れるのですが
この場合前腕部の筋肉痛が残っていても二頭筋を鍛えたければ
やっちゃうべきでしょうか？
文章がわかりずらくてすいません＞＜

>>930
良いってば！

>>933
やっちゃうべき

肘は壊すと基本的に直らないから、止めた方がいい
チューブトレーニングとかもあるし

>>933
やっちゃうべきだってばよ！

>>933
らめぇぇぇぇぇぇぇぇ

あのアイテムを使えばそんなことはおきないのに・・・・

腕伸展する種目ならともかく
曲げる側のトレで肘傷める事って
考慮すべきリスクちゃうんちゃうか

>>933 なんで前腕が痛むんだか。プリチャーカールかハンマーカールじゃ
ないだろうな？ありえねーよ。

あるいは、アホみたいにダンベル握りしめてるとか。

http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/index.html
ここに載ってるトレで
自宅でやるならこれが基本というのをいくつか教えて下さい

>>933
手首いためてるんだよ

>>942
自分で種目選定出来ない段階なら
ダンベルベンチプレス
ダンベルロウ
サイドレイズ
ダンベルカール(スタンディングorコンセントレーション)

だけでも問題無いよ

この種目だけでは問題出てくるようなレベルになれば自分でプログラム組めるよ

>>942
リストカール
カーフレイズ
リアレイズ
このビッグ3だけをとにかくやり込め！

>>945
バッドジョークも程々に

嘘つきが多いなｗ

>>942 下半身の種目はやらないのか？
ダンベルベンチプレスはそのサイトに出てるけど、スクワットと
デッドリフトが無い。

ぎっくり腰やってから二週間くらい経った。
未だに痛み止め飲んでコルセット巻いてても少し腰が痛いけど、ぼちぼち自重とケーブル辺りからトレ再開してこうかと。
何か注意点やアドバイスがあればよろしくお願いいたします。

で、どれが本当？
上半身主体のメニューが知りたいんです

肘を痛めて年末年始と休養しましたが、まだちょっと腕を伸ばすと肘が痛むかんじがある
まだベンチプレスやらないほうがいい？

>>950
ベンチはやめてライイングエクステンションやれ

>>949
上半身主体ならリストカール,キックバック,ネックエクステンションで決まり
これだけやっとけば間違いない

すみません助けてください

最近ガリだったのがいやで筋トレはじめました
2ヶ月腕立てしまくって、前から見ると結構いい形になって体重も56から58に増えました

しかし背中が貧相すぎます！
ウ板で聞くのもあれですが、何とか自重トレで背中上部と腹回りを鍛えられませんか？

それから、身長176cmですが腰周りが細いです…
骨格が細いのはどうしようもないですよね？
ズボンのウエストサイズが29とか30の人で体重70ｋｇ以上の方いますか？

>>953
背中で自重なら懸垂一択
腹はコロコロで。
腰は・・・飯食え。
明日から米を二倍に増やせ。
それで変わらなきゃどんぶり一杯だ。
トレーニーの増量期を見習え。毎日ステーキを食うんだ。

>>953
自重で背中上部なら、やっぱり懸垂だろうね。
胴回りはシットアップにツイストを加えるなど横側を鍛えると太くなるけど、
見た目重視なら、細い方が良いと思うよ。

>>948

>>953
黙ってジム池よカスが！

１年のうちで増量期と減量期のベストな時期（春夏秋冬）を教えてください

腰周りのボリュームアップはサイドベンドがいいよ。
腹斜筋が出ると見た目にもガッチリとする。

>>954
どんぶり一杯って米２合くらい？
頑張って食べても１．５合が精一杯ｗ

納豆と玉子かければ丼いっぱいなんて30秒で食べれるよ
脳が満腹の信号を出す前に食いまくれ

でもさ
増量のために食うというのはわかるが
腹回りに肉が付いてくるんじゃないの

肉でも脂肪でも付かなきゃ増量にならないでしょ

>>694
どんな感じに不細工になるのか興味があります
むしろ理想の形かもしれません
参考画像などあれば幸いです

質問です。

背中と胸のトレーニングをしてると段々とある程度脂肪も付いているのでいい感じの巨乳になってきてしまったんですが・・
これを絞る良い方法無いでしょうか？ジムでＴシャツの時結構恥ずかしいんです。

オッパイうp

>>965
スポーツブラ

>>965
メンズブラ

>>965
大胸筋矯正サポーター

確認だが、>>966は男だよな。

質問です
昨日から筋トレ始めてマシントレーニングからダンベルまでの腕のメニューを全部こなしたのですが
右腕だけが痛くてたまりません（筋肉痛の痛みじゃないです）
オーバーワークのせいでしょうか？また治りますか？

病院で見てもらえば？

頭が悪いのは直りようが無い

953です
懸垂ですね！
わかりました
しかし懸垂するところがないという罠…

チンスタ買えばいいじゃないですか
値段も高くないし、バリエーションも多くなって
筋トレが楽しくなりますよ
あと、俺のやり方ですけど、柔道の帯に5kg×2プレートを
通して、体に結んで加重してやってますよ
その内、物足りなくなって加重したくなりますよ

>>975
どのチンスタがお勧めですか？
マーシャル何とかの一万五千円のやつでいいでしょうか？
チンスタあれば腹筋もいい運動ができるんですよね…？
ダンベルとチンスタどっちかといったらやっぱりダンベルですか？

ところで、腕立てだけだと上半身上部のバランスは悪くなりますよね？
やはり背筋必須ですか？

俺なんて、クローゼットの棚板に指引っ掛けて懸垂してるｗ

マッチョならSASUKE出演も視野に入れてますよね？

>>976
チンスタはなんでもいいんじゃないですか？
俺のは1万ぐらいのやつですよ

>>ダンベルとチンスタどっちかといったらやっぱりダンベルですか？
両方合った方がいいですよ絶対

俺腕立てしないんで分かんないです

とりあえず何も持っていないなら、
ダンベルから買って、フラットベンチ、チンスタ
の順で買ったらいいと思います
ダンベルとベンチがあれば広背筋も鍛えれますよ

素人の考えですが、自重トレより加重トレの方が合理的だと思っています
だからダンベルは絶対買った方がいいですよ

ていうか手首が痛いな

ダンベルリストカール37.5kgでやり始めて痛めたかな・・・。
ねじたら小指側手の甲のつけねあたりが痛いからしばらくリストカールはしないでおこう

ダンベルリストカール37.5kgでやり始めて
ダンベルリストカール37.5kgでやり始めて
ダンベルリストカール37.5kgでやり始めて
ダンベルリストカール37.5kgでやり始めて
ダンベルリストカール37.5kgでやり始めて

痛めたかな・・・。

筋肉痛を早く治す方法って無いですか？

あるよ

>>979
すみませんそんなにムキムキ二なるつもりはないんです
バランスよくほどほどにだったらダンベルよりチンスタが良いでしょうか？

35kgでやってるときは痛くなかったんだぜ。
6年トレしてるからそれくらいはできるぞ

>>985
俺には分からないです
トレ歴1年半ぐらいなんで、
>>986さんだったら分かるかも

ただ、貴方が思っている以上に機材そろえてもムキムキにはなりません

「バランスよくほどほど」ってのが人それぞれ違いますし、
俺にとってのバランスよくほどほどはダンベル、チンスタ、ベンチを
揃えないと無理です

>>985
ウ板の禁句。どうせお前ごときじゃムキムキになれんから安心しろ。
細身をなんとかしたきゃ腕立てなんぞいくらやっても無駄。細身だからこそダンベルが必要になる。なぜかはわかるな？
金がないなら働こうぜ。
ちなみにチンニングで背筋に効かすにはコツがいるから、しばらくチンスレをROMるといい。

>>978
sasukeはマッチョには無理、と言うか、不向きだ。

>>985
お好きな方でとしかいいようがない。

兄貴たち お疲れ様です。
及ばずながら次スレを立てさせてもらいました、一緒にジムにイキませんか？
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294388862/

ご苦労
下がって良いぞ

そ・・そんな、、、

>>978
SASUKEは基本的にガリ向け＝日本人に受ける、ストロングマンコンテスト的なやつは日本ではキモといわれて終わり

そういえばゴリ体形で運動神経いい奴見たことないな

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
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「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
�@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C低中身長より俊敏さもない
�D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ



> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・


↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ

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