★★筋トレなんでも質問スレッド251reps【本家】

1 ：無記無記名：2010/12/10(金) 01:27:53 ID:9DerGBpW

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド250reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290398862/

2 ：無記無記名：2010/12/10(金) 01:33:45 ID:67XFewn5

兄貴たち一緒に、ジムにイキませんか？

3 ：無記無記名：2010/12/10(金) 01:36:07 ID:y9nZUr1B

イイよ(^^)

4 ：無記無記名：2010/12/10(金) 07:26:22 ID:VENGboEu

プロテインを飲んでいないのですが、やはり食事のみでタンパク質を摂取するだけでは効率で劣るのでしょうか。
出来る限り食事だけで適切なタンパク質摂取を望みたい場合、
トレ前、トレ後、就寝前はどうやってタンパク質を取ればいいのか教えて頂きたいです。
どうかお願いいたします。

5 ：無記無記名：2010/12/10(金) 08:33:45 ID:XpovgcSJ

>>4
トレ前後という考え方ではなく
１日を通して血中アミノ酸濃度を高く保つという様に考える
実際のところ食事のみでそれを行おうとすると
手間と金額はプロテインを使った方が手軽で安上がり

6 ：無記無記名：2010/12/10(金) 10:05:19 ID:duMuuT9n

>>4
プロテインの代わりに牛乳飲め

7 ：無記無記名：2010/12/10(金) 10:33:03 ID:Ifq9LmmI

牛乳だけで満たそうとすると手間と金が余計にかかるジレンマ。

8 ：無記無記名：2010/12/10(金) 10:44:55 ID:X9/KX/cC

昨日久々に足の位置を高くして腕立てしたんですが、今日大円筋がもろ筋肉痛

今まで同じ様に腕立てしても大円筋なんて少しも効いてなかったし、筋肉痛にもなりませんでした

腕立てで大円筋は使うもんなんですか？

9 ：無記無記名：2010/12/10(金) 11:03:42 ID:UesNNnnC

筋トレでなかなかの体になった時
体重って何キロ位増えているのですか
筋トレで体作ると何キロ増えますか

10 ：無記無記名：2010/12/10(金) 11:11:27 ID:rxvEB3TJ

プラス３０ｋｇ

11 ：無記無記名：2010/12/10(金) 11:18:46 ID:duMuuT9n

>>9
キチガイじみた質問すんなカス

12 ：無記無記名：2010/12/10(金) 12:36:40 ID:+/IiBsJn

22歳で身長が173cmで体重が67kgです。
身長が伸びるのが止まったので筋トレでマッチョになりたい。
腹筋をシックスパックにするにはどうすればいいですか？

13 ：無記無記名：2010/12/10(金) 12:41:46 ID:sIW1aAjH

その身長じゃマッチョは無理です、チビッチョにはなれますが・・・

14 ：無記無記名：2010/12/10(金) 13:18:37 ID:cscKrVnf

リーガル社の
メチル1DとM1Dって同じ成分なのに
なんで別製品として出てるんだろう？？分かる人いますか？

15 ：無記無記名：2010/12/10(金) 14:32:08 ID:2/8dHtW/

見た目は少しマッチョになったのですが、体重はそのまま
やばいのでしょうか

16 ：無記無記名：2010/12/10(金) 14:45:11 ID:uO4yAb5x

ブルガリアンスクワットとバーベルフルスクワット
どっちが下半身効果的に鍛えれるの？
ブルガリ70㎏10回やると脹脛まで効いてて４日間は筋肉痛抜けない
バーベルでは味わったこと無い感覚何だけど

17 ：無記無記名：2010/12/10(金) 14:45:22 ID:n4j3w6UU

頭が？

18 ：無記無記名：2010/12/10(金) 14:59:30 ID:XpovgcSJ

>>16
スクワットはカーフの参加は少ない
ただそれだけの事
効果的とか効率云々言ってるうちはちょっとねｗ

19 ：無記無記名：2010/12/10(金) 15:30:59 ID:UesNNnnC

筋トレしてまともな体になったら体重何キロ位増えますか

20 ：無記無記名：2010/12/10(金) 15:39:25 ID:uO4yAb5x

>>18
そうですか

体重70でバーベルスクワット125㎏10レップしか出来ない
出来ない要素はない筈なのに、155持ち上がらないし、何なの。
ノーベルト、プロスクワット台無しでやってるのが原因か

21 ：無記無記名：2010/12/10(金) 15:49:40 ID:VRP6Lb7J

>>16
ブルガリ70てすごいね。俺なんか40でいっぱいいっぱいだよ

22 ：無記無記名：2010/12/10(金) 16:09:24 ID:/BBLoAR2

>>19
プールの奴と同じにおいがする

23 ：無記無記名：2010/12/10(金) 16:22:17 ID:ZQxWD3Y8

>>1のWeightTrainingFAQの「よくある質問」や「トレーニング方法」が
よくわからないURLしか書いてないんだけど、これは仕様ですか

24 ：無記無記名：2010/12/10(金) 17:42:09 ID:KayRqUAe

仕事クビになって腹が立ったので、筋トレの成果を発揮し上司をボコってやりました

25 ：無記無記名：2010/12/10(金) 17:44:51 ID:6785zha2

>>23
どこかのバイアグラ業者に荒らされているようで、
私も何度か手作業で復活させていたんだけど、向こうは自動でやっているのか
すぐに書き換えられてしまい、いたちごっこ。あきらめた。
「バックアップ」で適当な日付を選んで、あたれば見られる。

26 ：無記無記名：2010/12/10(金) 17:46:22 ID:6785zha2

>>24
で、人生もクビになった？

27 ：無記無記名：2010/12/10(金) 17:57:22 ID:fTiF5EzQ

バイアグラ業者ｗ

28 ：無記無記名：2010/12/10(金) 18:09:46 ID:ec3I1Cxr

wikiの書き換えspamは.htaccessで中国のIP弾くだけでだいぶ収まるんだけどな。
管理人不在なの？

29 ：無記無記名：2010/12/10(金) 18:39:26 ID:WhmDFrwn

筋トレしてたら乳首にしこりができてかゆいんです
がんですか？

30 ：無記無記名：2010/12/10(金) 19:15:19 ID:AUch7Nqu

ああ、切開しろ

31 ：無記無記名：2010/12/10(金) 20:27:57 ID:V0eUZxnJ

>>21
片方35kgだろ

32 ：無記無記名：2010/12/10(金) 20:39:37 ID:VRP6Lb7J

>>31
片手35で両手70だよね　それでブルガリアンはすごいよ
みんなそんなにすごいの（俺のレベル低過ぎなのか）

33 ：無記無記名：2010/12/10(金) 20:52:01 ID:X+yHNge3

スクワットとかデッドの時、
挙げるときに吐いて下ろし時に吸ってるんだけど、
これって合ってる？

どうも文献やら人によって逆だったりするんだよな。

34 ：無記無記名：2010/12/10(金) 21:11:33 ID:AUch7Nqu

どっちでも良いんだよやりやすい方を選べ
あげる時に止めてもいい、リスクはあるけどな

35 ：無記無記名：2010/12/10(金) 21:45:08 ID:UesNNnnC

筋トレすると体重増える？減る？どっちだ

36 ：無記無記名：2010/12/10(金) 21:48:18 ID:duMuuT9n

>>35
死んだら減りますよ
オススメですよ

37 ：無記無記名：2010/12/10(金) 23:41:38 ID:67XFewn5

兄貴たち、今日はありがとうございました。

38 ：無記無記名：2010/12/11(土) 00:03:59 ID:ZwMM5EE5

筋トレしはじめてからしばらくたちますが明らかに射精回数とペニスの硬度が劇的に変化しました。

いま３０なんんですが二十代後半の頃は一か二回射精すればよかったのに、
本来斜陽気味になるはずの３０代に入ってから、中学時代を遥かに凌駕する性欲が目覚め
まさに今日、８回射精して人生最高記録を更新してしまいました。
しかもその八回目でさえ鉄のようにかたくなりました。
いまテレビではフィギャスケートのニュースをやっていてそれを観ていたらまたむらむらしてるくらいです。

テストステロンが関係しているのでしょうか？
最近飲み始めたマルチビタミン＆ミネラルの亜鉛とかも関係しているんでしょうか。

皆さんもこういう経験ありますか？
というか射精地獄苦しくならないですか？

39 ：無記無記名：2010/12/11(土) 00:05:25 ID:qJUV8kFt

正直言って、これがこのまま続くのは苦しいです。

40 ：無記無記名：2010/12/11(土) 00:05:59 ID:jrBs+xDZ

>>8
足上げで手幅狭くして前方につくと、大円筋が参加しやすくなる。

41 ：38：2010/12/11(土) 00:20:00 ID:ZwMM5EE5

あと思いついたんですが、
いつもは週五回くらいかなりのLSDをするんですが
当方札幌住民なのでこの数日間、
道路が凍結して走り込みをやってないのも関係あるんでしょうかね

42 ：無記無記名：2010/12/11(土) 00:42:14 ID:YNGKZVS2

筋トレ、亜鉛、有酸素中止のすべてが原因になりうる

43 ：38：2010/12/11(土) 01:39:01 ID:ZwMM5EE5

九回目やってもうた

下半身は筋肉つきやすい体質なので、いままでは上半身しか筋トレやってなかったのに
四日前に初めてレッグプレス激しくやったのも関係してるかもしれん

42の方の言う通り諸条件が複合してなんでしょうけど、

44 ：38：2010/12/11(土) 01:40:46 ID:ZwMM5EE5

チンポの皮がこすりすぎであかぎれて、
回復しかけても勃起でまたひび割れてここんとこずっと直ってない

体脂肪一桁になってから精力増進激しすぎる

45 ：おちんちん伯爵：2010/12/11(土) 02:12:25 ID:XE3lQ7dK

>>37
やあ｜ω・）ノ

46 ：無記無記名：2010/12/11(土) 02:46:08 ID:rLfZsvIr

半年間増量して筋トレ頑張った

で、これから減量しよーと思う

炭水化物を極力抑えて落とすつもりなんだが

こまめにBCAA取っとけばカタボは大丈夫かな？

空腹で何時間開けるとカタボるか詳しい事伝授してくれ

47 ：おちんちん伯爵：2010/12/11(土) 02:53:02 ID:XE3lQ7dK

>>46
この私が伝授して差し上げよう

48 ：38：2010/12/11(土) 03:14:34 ID:ZwMM5EE5

ただいま十回目完了
人生最高記録を３０代にして完全突破
何が原因なのかはわからない

もうねます
ねれれば

49 ：38：2010/12/11(土) 03:29:19 ID:ZwMM5EE5

十一回目完了

つかれはてた

50 ：無記無記名：2010/12/11(土) 10:32:44 ID:VG0G0cAK

>>49
ツイッターでやれ

51 ：無記無記名：2010/12/11(土) 10:39:32 ID:UUiYBjEg

30にもなって匿名掲示板で精力自慢とオナニー報告とかカスすぎんだろ

52 ：無記無記名：2010/12/11(土) 11:05:44 ID:wN6izD8p

筋トレ初心者なんだけど、教えください。

ビルダーの動画とか見ると、各筋肉がえらく肥大してるけど、
大臀筋だけ肥大してないのはなんで？
格好悪くなるからわざと抑えてるの？

53 ：無記無記名：2010/12/11(土) 11:15:22 ID:n0/PFmlB

ビルダーは部位によって点数が決められていて
例えば大胸筋5点、上腕三頭筋3点などなどなんです
手首とかは点数に入らないのでみんな鍛えていないでしょう
だいでんきんも点数が確か0.5点とかなので、他の部位を優先的に鍛えて居るんです

54 ：無記無記名：2010/12/11(土) 11:20:23 ID:wN6izD8p

>>53
ありがとう。
よくわかりました。
物理的に肥大させにくい筋肉なわけじゃないんだよね？
スピードスケートの選手とかすごいけつしてるもんね。

55 ：無記無記名：2010/12/11(土) 11:22:52 ID:JHNEAc65

ワンハンドローイングとデッドリフトやり込んで重量上げていけば
チンニングやらなくていいですね？

56 ：無記無記名：2010/12/11(土) 11:32:07 ID:uh5M7zP3

いいえ

57 ：無記無記名：2010/12/11(土) 12:49:26 ID:iQhJschL

>>54
遺伝的な要素だろうけど確かに日本人ビルだ＾－は
外人と比較すると扁平ケツだよな

58 ：無記無記名：2010/12/11(土) 12:57:49 ID:n0/PFmlB

http://st75.storage.gree.jp/album/24/72/25212472/cb3b23d5_640.jpg
ガリ中島は大胸筋凄くないのに逞しく見えるのはなぜ？

59 ：無記無記名：2010/12/11(土) 13:19:45 ID:JSUcgfYW

『ガリ中島』って名前でハードルを下げてるからじゃないかな

60 ：無記無記名：2010/12/11(土) 14:04:46 ID:KyL8gVfS

>>38
マジなら今度やる時ユーストリーム配信とかすればコンテンツになると思うよ
ゲイコンテンツって意味じゃなく、
「続けて１０回オナニー」っていうさ

61 ：無記無記名：2010/12/11(土) 14:06:16 ID:ZSETXYc7

>>60
放送して大丈夫なの？

62 ：無記無記名：2010/12/11(土) 14:11:12 ID:KyL8gVfS

場所は選ばなきゃいけないだろうし
隠しかたの配慮とかはいるだろうね。
でもフェイクと思われたら動画が無価値になるからそこは工夫しないと。

単純なショーとしても、
精力増強法のエビデンスとしても、
需要はあると思うよ。マジで。

63 ：無記無記名：2010/12/11(土) 16:53:18 ID:dRgDNMsc

初心者です
ラットプルダウンなんですが
アゴの下までバーを下げるのが最大８回出来るとします
その後
だんだん
顎の下まではひけなくなりますが
下まで引けなくなった時点でやめていいのでしょうか
それとも
バーが途中まででもひければ
まだやったほうがいいのでしょうか？

途中でやめると追い込めてないのでは？と思ったので

64 ：無記無記名：2010/12/11(土) 17:27:42 ID:1qP3l/0f

上の方は、腕で引いている。背中のトレならあまり必要ない。
肩甲骨寄せる感じで、下の方だけの反復でもいい。

65 ：無記無記名：2010/12/11(土) 17:30:46 ID:kteB4ImM

アナログな領域にデジタルな線を引こうと考えてるでしょ。

伸ばした位置から５センチ降ろせる位置までがんばる＝最後のぎりぎりまで。
顎から鼻の位置までになったらやめる＝脱力の兆候が見えたらすぐやめる。
みんなはこの間の適当な敷居値を「自分用のやめる基準」にしてるんですよ。

66 ：無記無記名：2010/12/11(土) 18:19:41 ID:S6p9Kh+S

筋肉を付ける目的で有酸素運動もしたいのですが
筋トレと有酸素運動を別々の日にやった方が良いですか？

筋トレに有酸素運動って筋肉落ちてしまうって本当ですか

67 ：無記無記名：2010/12/11(土) 18:25:01 ID:ZSETXYc7

そのままやって問題ない
途中までしか引けなくてもちゃんと効いてる

68 ：無記無記名：2010/12/11(土) 18:58:23 ID:36BcqWLv

さっきスクワットしてたら後頭部が激しい頭痛に襲われてしばらく横になってた・・・
今やっと帰ってきたんだけどまだズキズキするよ・・何これ

69 ：無記無記名：2010/12/11(土) 19:10:11 ID:3rwreUEi

>>68
頭痛だ

70 ：無記無記名：2010/12/11(土) 19:32:36 ID:KAk5eL7z

>>61
自殺中継が切られないくらいだから大丈夫

71 ：無記無記名：2010/12/11(土) 20:44:12 ID:S6p9Kh+S

筋肉付けるのに

筋トレと有酸素運動同時毎回しても大丈夫？

72 ：無記無記名：2010/12/11(土) 20:55:09 ID:3O5TXsyX

はい次

73 ：無記無記名：2010/12/11(土) 20:56:52 ID:Jx0Str/1

>>68
労作性頭痛とか。
ttp://healthlife.xrea.jp/zutsu/category6/entry14.html

74 ：無記無記名：2010/12/11(土) 21:00:04 ID:U9RV0Xkk

どうせ増量して膨らむ時期が嫌なだけなんだろう

75 ：無記無記名：2010/12/11(土) 21:17:42 ID:ZSETXYc7

>>77
有酸素して落ちるんじゃなくて、痩せたらどうしても落ちるってこと

76 ：無記無記名：2010/12/11(土) 21:34:08 ID:36BcqWLv

>>73
おおサンクス、これかも
でも3時間くらい経ったけどまだズキズキするよ・・こんなの初めて

77 ：無記無記名：2010/12/11(土) 21:44:48 ID:3O5TXsyX

長引くと１週間以上は痛くなる、慢性化しないうちに完治させなくてはいかん

78 ：無記無記名：2010/12/11(土) 21:59:02 ID:36BcqWLv

>>77
病院行ったほうがいいの？

79 ：無記無記名：2010/12/11(土) 21:59:59 ID:u7sSWeLk

どうして格闘家の筋肉って豆腐みたいに揺れるんですか？

80 ：無記無記名：2010/12/11(土) 22:15:12 ID:Rz66ooXR

よく一年でつけれる筋肉は3キロといいますが、体格によって違いますよね？あくまでも平均身長の場合ですか？
例えば同じくらいの筋肉の付き方(大きい方は拡大コピーしてそのまま大きくした感じ)だと170cm190cmでは骨格や筋肉の量が違いますよね？

では、190cmの方は3キロどころかもっと増えるとゆう事でいいのですかね？

81 ：無記無記名：2010/12/11(土) 22:20:03 ID:Mr8s+vjR

下腹筋に高い負荷をかける筋トレを教えて下さい

82 ：無記無記名：2010/12/11(土) 22:23:36 ID:GRA/cqSw

>>80
またお前か。

83 ：無記無記名：2010/12/11(土) 22:32:17 ID:3O5TXsyX

>>78
心配なら行ったほうがいいよ、多分痛み止めと炎症止め出してくれる
今の痛み止めは良いのあるからね、でも一番大事なのはちょっと安静にすることだぞ

84 ：無記無記名：2010/12/11(土) 22:46:14 ID:36BcqWLv

>>83
ありがとう
ちょっと安静にしてみる、明日はトレ休みます

85 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:12:43 ID:8DFc64iF

おれもなったことあるよ
ちょっと重いウエイトで心拍数も上げてたらグワーンと
頭の横から後ろに痛みが出てもう目を閉じてジッとしてる以外何も出来なくなった

その後はしばらく心拍数を上げないようにしてた、無理すると再発しそうな感じがあったから
今はもう全くなんでもない

ついでに言うとその日はちょっと睡眠が変な感じになって
朝から軽い頭痛があった、関係あるのかないのかはわからん

86 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:22:47 ID:3O5TXsyX

ウエイトやってりゃ誰でもなるんだよ

87 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:37:09 ID:jrBs+xDZ

俺はなったことないがな

88 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:53:19 ID:iQhJschL

軽い蜘蛛真赤

89 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:57:59 ID:+R8Fjkpu

頭痛、なめんなよ。
死ぬ事もあるんだから。

90 ：38：2010/12/12(日) 00:25:54 ID:m4mXwXwM

>>60
そうですね。
それは思いつかなかった。
生中継じゃなくても録画しとけばいいんですかね。

ちなみに今日は反動なのか一発でした。朝起きてすぐ。
ちなみに一発しか射精しない日なんてほとんどないすね。
今日はトレ日だったんで。

で、筋トレに付随した話題ですけど
俺は普段小腹が減ったら、ちくわ食べるようにしてます
ちくわはローファットハイプロテインでしかもおいしいですからね。

ローソンなら五本入１００円でコンビニでも割高にはならなくていいです。

トランス脂肪酸入のパンとかくうよりはいい気がします。

91 ：無記無記名：2010/12/12(日) 00:32:19 ID:BkoIm7Mv

>>80
3キロってのは、おおよその目安の数値。
どうやっても３キロ増えるわけでもないし、どうやっても３キロしか増えないわけでもない。
トレや食事や休養などの質や量、体格や年齢などの個人差、その他いろいろで
結局は、ヒトそれぞれ。
そういうつまらんことを考えてに頭を使うよりも、
トレの内容や栄養のことでも調べてた方が、はるかに筋肉がつくのは確か。

92 ：無記無記名：2010/12/12(日) 00:35:15 ID:I7n68dhP

ウエイトやってると耳に空気がたまるって言うか、水が入った感じになるんだけどどうしたらいい？

93 ：38：2010/12/12(日) 00:47:13 ID:m4mXwXwM

アリスターオーフレイムってあんなにソウボウキンが異常発達してるのに
声は甲高いんですね。

睾丸萎縮とかしてるのかなあ？

94 ：無記無記名：2010/12/12(日) 01:26:19 ID:DZ056Hsl

声変わりは女性の副作用じゃないですっけ？

95 ：無記無記名：2010/12/12(日) 01:33:04 ID:+/gonQos

>>80
普通は身長が高い方が増えにくいだろ、その分食わなきゃいけないから
それと相撲取りなんかほんの5年ぐらいで30kgぐらい筋肉増やすんだぞ、その辺を考えてみろ
自分がバカなこといってんのわかるから

96 ：無記無記名：2010/12/12(日) 01:41:29 ID:RPjQSCUe

>>92
あーそれ俺もなるわ。
なんだろうなアレ。

97 ：38：2010/12/12(日) 02:02:05 ID:m4mXwXwM

ちくわしてますか？

98 ：無記無記名：2010/12/12(日) 02:04:00 ID:8Qf+9AUN

>>91
やはりそうでしたか、ネットで調べるとやたらと3kgだと出てくるので整理出来ました！ありがとうございました

99 ：無記無記名：2010/12/12(日) 02:04:50 ID:8Qf+9AUN

>>95
やはり、食事と内容ですね！ありがとうございました

100 ：無記無記名：2010/12/12(日) 02:12:52 ID:VytmvOgz

ノシ

101 ：無記無記名：2010/12/12(日) 02:33:18 ID:MlQV/nJ9

156cmの51kgです細マッチョの部類ですかね?

102 ：おちんちん伯爵：2010/12/12(日) 02:41:22 ID:cAba8bNa

ちっちゃい＞＜

103 ：無記無記名：2010/12/12(日) 03:13:18 ID:GHDj84jY

昼夜逆転してるのですが筋肉の成長にどれだけ影響ありますか？

104 ：無記無記名：2010/12/12(日) 03:30:59 ID:KIxNXvm8

良質の睡眠を得られないとかなりマイナス。夜中じゃジム行けないし。

105 ：無記無記名：2010/12/12(日) 03:43:53 ID:y+WOSypy

明るいところで寝るのと、1日に一回強い光を見ないと成長ホルモンが分泌されにくいらしい。
筋肉が成長しにくいってことになります。

106 ：無記無記名：2010/12/12(日) 04:05:48 ID:/PgPsgHG

元ビルダーの田代さんは仕事終わりの深夜にトレーニングしてたな。

107 ：無記無記名：2010/12/12(日) 04:08:24 ID:/PgPsgHG

>>80
温いトレーニングしてりぁ3kgが限界だろうよ。ちまちま喰ってりぁ雑魚のままだろうよ。

108 ：無記無記名：2010/12/12(日) 06:08:45 ID:VytmvOgz

でも夜のがトレする気分になるなの何故だろう。

109 ：無記無記名：2010/12/12(日) 06:22:32 ID:GDhjIbq2

スタンディングの種目に弱点発見
高重量になってくると疲労が下半身に蓄積する
うかつだった
上半身のトレーニングは基本的にシーティングでやった方がいいね

110 ：無記無記名：2010/12/12(日) 06:33:46 ID:kXs2keMv

筋トレ有酸素運動筋トレ有酸素運動
これを１日に繰り返した場合どんな体になりますか

111 ：無記無記名：2010/12/12(日) 06:40:35 ID:I7n68dhP

絞れた体になるよ

112 ：無記無記名：2010/12/12(日) 06:55:20 ID:HylH+aME

>>110
試してみろ

113 ：おちんちん伯爵：2010/12/12(日) 07:11:09 ID:cAba8bNa

>>110
http://blog-imgs-40.fc2.com/z/a/h/zahnarzt/20080915.jpg
http://webcommunet.moe-nifty.com/wcom/images/20050622-00000019-nks-spo-thum-000.jpg
http://www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200506/22/89/d0004389_15194883.jpg

こんな感じになるぞ！止めるんだ！

114 ：無記無記名：2010/12/12(日) 09:45:46 ID:HtY9UzBk

筋トレしてると風邪ひきやすいって本当？

115 ：無記無記名：2010/12/12(日) 10:58:05 ID:HX69my1u

本当。
世間はビルダーはムキムキで強そう、健康そうと思っているが、
実際は免疫力低下していて、すぐ風邪ひくｗｗ

116 ：無記無記名：2010/12/12(日) 11:07:19 ID:t5uWf+HC

筋トレした日は風邪予防のつもりで寝る前にグルタミン3グラム飲んでる

117 ：無記無記名：2010/12/12(日) 11:17:28 ID:RSLascGH

トレーニングの後は疲労があるのでウイルスに対する免疫力が落ちる
トレーニング後に限らないが、手洗いとイソジンなどでウガイを励行する事で予防になる。

118 ：無記無記名：2010/12/12(日) 11:56:09 ID:j4SAqgwX

イソ○ンは口の中の菌を殺してしまう為、抵抗力が低下して風邪をひきやすくなる
というデータもある。

119 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:10:09 ID:HX69my1u

丸の中にナンカ入れて、おもしろくツッコもうと思って考えた。

その結果、ひらめいたのがイソジンだったｗｗｗ

120 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:14:30 ID:cJpu0f45

バーベルカールはダンベルカールより二頭筋に効かせやすいですか？
ダンベルでは17.5kgでやっているのですがバーベルにした場合何kgでやればいいですか？

121 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:32:53 ID:tMaOgCwi

>>120
どちらも効かせやすい。
バーベルなら少なくとも35キロ以上で出来るよ

122 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:57:07 ID:e5qFqMrm

いやバーベルのほうが重量下がる場合もある

123 ：無記無記名：2010/12/12(日) 13:20:37 ID:Lm4WHB0O

人それぞれ、単純に二頭をその種目だけで鍛えられるわけでもないしな

124 ：無記無記名：2010/12/12(日) 13:28:40 ID:DheF1ef4

トレがどうしても夕食後の深夜になります。その後プロテインと一緒にインスタントラーメン食って寝てますが、いい感じでしょか

125 ：無記無記名：2010/12/12(日) 14:30:12 ID:Lm4WHB0O

>>124
結果はお前しか分からんだろアホかよ

126 ：無記無記名：2010/12/12(日) 14:32:09 ID:DheF1ef4

>>125
アホのついでに、どっか10年以上続いてる、まずいラーメン屋さん教えて栗

127 ：無記無記名：2010/12/12(日) 14:41:49 ID:snkaytZk

超回復理論が嘘だってマジ！？
毎日筋トレやっておｋなの？

128 ：無記無記名：2010/12/12(日) 14:57:35 ID:Lm4WHB0O

>>126
すまん、ここ10年ラーメン食ってねぇと思うもっとかな

>>127
超回復理論だって毎日しちゃいけないって括りは無かったと思うが
ようは回復が追いついてそれで効率よく成長してれば毎日だろうが一年に一度だろうが何も変わらん

129 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:19:36 ID:wRinrA2Z

>>127
2chのトンデモ理論を真に受けちゃだめだよ(笑)
超回復は運動後から～48時間～72時間以上を経て完了する。
もちろん、ぴったり72時間で完了するものでもないから、体調が
悪けりゃ3日が4日になったところで大差ない。

130 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:29:28 ID:JrHnwlh9

超回復なんて妄想に決まってんだろ
そんなものは存在しない

131 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:34:12 ID:DheF1ef4

超回復があろうが、なかろうが、筋肥大はちゃんと起るからそれでいいんじゃね

132 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:35:38 ID:wRinrA2Z

>>130
存在しないならウエイトやる意味ないな。
お前にウエイトは向いてないからやめろ。

133 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:37:11 ID:JrHnwlh9

>>132
頭が悪すぎる
話にならん

134 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:40:00 ID:wRinrA2Z

>>133
頭が悪い？
お前の１億倍は頭の良い東大の先生が著書で超回復を肯定しているのにか？

135 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:48:55 ID:HX69my1u

石井先生は、超回復はまだ証明できていないと著書に書いてるな。

136 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:53:32 ID:DheF1ef4

もう超回復はいいよ。それよか、10年以上続いてる、まづいラーメン屋を教えてくれ！

137 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:03:03 ID:JrHnwlh9

>>134
まともな教育受けてないのがモロバレだな
俺とお前じゃ知的水準が違いすぎる

138 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:06:11 ID:wRinrA2Z

>>135
証明できていないってのは、研究の積み重ねによって理論上は
説明できるが物理的に「実証」できていないということなのか？
物理的に証明するには人体実験が前提になるから困難なのかね。
トレーニング後の被験者をリアルに解剖して筋繊維を調べるわけ
にもいかんからな。

まぁ、アレだ。
どちらにせよ研究すらせずに息巻いてるJrHnwlh9みたいな
中卒の馬鹿が能書き垂れてるよりかは信頼できることは
確かだということだな(笑)

139 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:07:36 ID:hE/f/S60

筋トレサイトでは超回復って当然のように書かれてるけど、逆に筋トレサイト以外で超回復についての記述あまり見ないんだよね
もうちょっとどのようなしくみで超回復、筋肥大が行われるのか知りたい
いいソースないっすか
お多福以外で

140 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:08:22 ID:wRinrA2Z

>>137
おいドカタ。
お前、「ちてきすいじゅん」なんて難しい言葉どこで覚えたんだ？

141 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:11:32 ID:JrHnwlh9

俺は京大卒の研究者だ
専門分野はウエイトとは全く関係ないがな

142 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:14:32 ID:SwwAe690

回復の度合いを時間でくくろうとしたり
XX時間内にトレしないと筋萎縮する・・とか
XX時間超えてしまうと筋肥大しない・・なんていうのが

「ちょおかいふくりろん」とやらの一番アホな部分でしょ。

それがわかってればいいんじゃないっすか？

143 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:17:32 ID:SwwAe690

つか、まともな筋生理学の研究者の書く論文で「グリコーゲン超回復」ってのは
見たことあるけど
「筋肥大」に関する論文で「超回復」とか書いてるの見たことないね。

だいたいグリコーゲン超回復ってのは栄養補給に関する話であって筋肥大とは全くの別物。

あれじゃない？なんとなくインパクトある単語だから、どっかの勘違いした人がイイカッコしたくて
誤用したのが俗説として広まったんじゃないの？

144 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:25:51 ID:JrHnwlh9

>>143
その通りだな

145 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:29:45 ID:KGA2cpiB

ダンベルシュラッグのフォームについて質問です
少し前傾姿勢でやるシュラッグと、背筋伸ばしてやるシュラッグとありますが、
どちらが正しいフォームなんでしょうか？

146 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:37:28 ID:wRinrA2Z

>>139
ソースというより、筋肥大に関して筋トレサイト等で紹介され
ている超回復の記述って、引用元は殆ど筋トレ本などの書物だと思う。

例えば、この辺りの関連本
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/s/ref=is_box_/378-0208917-9389770?__mk_ja_JP=%83J%83%5e%83J%83i&k=%8eg%82%a6%82%e9%8b%d8%93%f7&url=search-alias%3daps

↑この中で俺が実際に確認したのは谷本道哉の使える筋肉・
使えない筋肉「実技編」だな。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html/ref=mp_s_a_5/378-0208917-9389770?qid=1292138776&a=4381086317&sr=8-5
これのp.21にはっきりと「超回復」と書かれているから、
各サイト上の記述が必ずしも>>143の言うような「誤用」ではないはずだ。

147 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:41:42 ID:wRinrA2Z

逆に、>>135が書いているような
「超回復はまだ証明できていない」
という一文は確認できなかった。

148 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:42:16 ID:SwwAe690

>>146
俺は「まともな論文」て書いてるけど、これはまともな論文なのか？

149 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:44:03 ID:e5qFqMrm

誤用が広まって当たり前に使われるようになってしまっただけ

150 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:51:41 ID:SwwAe690

だいたい、ちゃんとした学会でまともに世界に通用する単語や概念なら、それにちゃんと
対応してる単語や表現があるもんだが「ちょおかいふく」とやらにはそれがないんだが。

日本国内で一般的に誤用されて広まりすぎている「単語」を一般人向けに出版している本に
書いてたから「まともな理論だ」「正しい」「まちがってない」ってのは、他人を馬鹿呼ばわりして
まで言い張るようなもんじゃないとおもうがな。

そもそも、俺が「ちょおかいふく」がおかしいっていってるのは
時間で区切って、筋萎縮するとか肥大しないとか、そういった極々短時間での効果に関して
を正しい、間違っていると言い切ってる馬鹿さ加減なんだが。

実際には適切な負荷与えてれば、１～２週間は筋合成への圧力は高まる。
そういうのは書いてないだろ？

151 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:52:46 ID:wRinrA2Z

>>148
谷本道哉の経歴見たけど、阪大工学部を卒業した後、
国立健康・栄養研究所研究員らしいから、まさか思い
つきや妄想で書いたりしないだろう(笑)

まぁ、詳しくは直接本人に聞いてくれや。

e-mail:[email protected]

検討を祈る。

152 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:55:57 ID:e5qFqMrm

>>151
低学歴はもう帰っていいよ

153 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:56:14 ID:SALFIktq

この話題飽きた
自称「知能水準が高い」人たちみんな迷惑してるからもう終了ね

次の方どうぞ

154 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:58:44 ID:e5qFqMrm

>>153
お前が一番迷惑なんだよゴミ

155 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:01:31 ID:wRinrA2Z

>>152
>>149
誤用だと誤認しているだけ
根拠がない

156 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:05:30 ID:JQQ3IdPs

「因果関係」は証明されていないかも知らんが、「相関関係」は明らかだ。
実際に筋トレするわれわれにとっては、超回復理論に従ってトレーニングすると
多くの場合その効果が実感できる、というだけで充分ではないかね。

157 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:07:28 ID:SwwAe690

>>155
毎日ベンチしてても萎縮せずに記録伸ばしてる人もいる。

ちょおかいふくりろんとやらによると、この人は筋萎縮するはずだが
そうなってない。

こんなもん、正しいかどうかなんてのは実際にやってる人なら、勘違いしてても
指摘されればすぐに気付くもんだと思うが。

158 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:08:57 ID:SALFIktq

>>154
お前がな低学歴君ｗｗｗｗ

159 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:19:45 ID:ct3b1M2i

癒されるすれだなぁ。

160 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:20:30 ID:2K+JPnyC

>>151
阪大工学部なんて全然関係ねえよwコンプおつ

161 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:23:05 ID:Lm4WHB0O

まーた自作自演君が居るな

162 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:26:40 ID:SwwAe690

>>156
>>150を再読されたし。

全くの初心者に、ちゃんとした説明を一切省いてサイクルの一例、として提示する
というのであれば「あり」だとは思う。
でも、それを最もらしい言葉でデタラメを正しいと言い張るのはちがうとおもう。

まして、おかしな点を指摘されて言い張ろうとしてはいかんのでは？

ということで。

163 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:29:33 ID:wRinrA2Z

おっさんが学会で発表したらどうよ？

164 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:31:42 ID:SwwAe690

一言断っていくと、ちゃんと負荷かけたトレーニングしたのなら、その日一日は
トレーニングしないほうがイイ。

これは超回復とかではなく、神経系の回復が追いつかないから。

で、毎日してもOKなのかという問に関しては「ボリュームがそんなに多く無いのなら」
としか言えない。
だいたいの場合は、筋肉がどうこうというよりも関節や腱の方にダメージや疲労が
蓄積するのが先だと思う。
個体差が大きいので、こればかりは実際に自分の体と相談しながらやるしかない。

165 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:33:05 ID:2K+JPnyC

>>147
石井は確か筋肉まるわかり大辞典で超回復はありえないと書いてたぞ

166 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:35:55 ID:e5qFqMrm

超回復理論が正しいと思ってる学者なんて一人もいないだろ
まずまず都合のいいモデルというだけだ

167 ：１３５：2010/12/12(日) 17:39:47 ID:HX69my1u

伸びてるなｗｗ　責任を取るか。

石井先生の本はいくつか持ってるが、そんな難しい本じゃなくて、
Ｑ＆Ａ方式の「筋肉まるわかり大辞典」にあった。

Ｑ超回復って何？
Ａ超回復というのは、じつは正式な理論として使われている言葉では
ありません。トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後、筋力が
落ちたままでは困るので、だんだん回復していきます。しかし、疲労→回復
という過程を繰り返しているだけでは、筋肉が強くなることにはなりません。
ここで「回復した後には前よりも強くなるというフェーズがあるはずだ」
という仮説がでてきます。実態はわからないけれども、きっとあるはずだ。
ということで、疲労→回復によって前のレベルを超えることを超回復と呼んだわけです。　まて次号ｗ

168 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:42:52 ID:wRinrA2Z

>>165
それは妙だな。谷本道哉の著書を監修しているのは石井教授だぞ。
その谷本道哉の著書に「超回復があり得る」と書かれているのに、
なぜ監修者が「超回復はあり得ない」と矛盾したことを書く必要性
があるのだろう？

ちなみに、筋肉まるわかり大辞典の何ページ目に「超回復はあり得ない」
と書かれているの？

169 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:45:29 ID:1jF5bAZJ

疲労が回復しただけなのに、超回復とはいかに！

170 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:46:13 ID:RhIFDYVE

皆さんが「ベンチプレスで○○ＫＧ」というのは、
重りの重さの事を言ってるのですか？
それとも重り＋シャフトの合計で言ってるのですか？

171 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:46:21 ID:DheF1ef4

旧ソ連のウエイトリフティングの選手は、相当負荷のあるトレを午前、午後とやってたらしいけど、日本人にはとても無理って日本人選手が昔言ってたよ。

172 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:46:39 ID:wRinrA2Z

>>165
>>167
ちょっと待て。誰も「あり得ない」とは言ってないじゃないかｗ

むしろ「あり得なきゃおかしい」わけだろ。

173 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:47:02 ID:1jF5bAZJ

柔軟をやるとだんだん体が柔らかくなるけど、超柔軟なんて言わないよね！

174 ：１３５：2010/12/12(日) 17:51:49 ID:HX69my1u

しかし、実際に超回復を見た人はあまりいません。特殊な状況でトレーニングを
して、そのデータを追っていくと、たしかに超回復が現れることはあります。
ただ、普段やっているようなトレーニングで現れるかというと、ほとんど
わからないのが実情です。ましてや、一回のトレーニングで目に見えて筋肉が
強くなることはありえません。
今日のトレーニングで100kg上がった。明日と明後日は回復期で、明々後日に
なると超回復して105kg上がるなんてことはないんですね。調子が良ければ
102.5kgぐらいは上がるかもしれない。でも、3～4日後に必ず超回復がくると
いうのは幻想に近いと思います。ごくわずかな超回復が起こり、その積み重ねで
徐々に強くなっていくと考えた方がいいでしょう。

疲れたｗ　まだあるな・・

175 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:53:38 ID:e5qFqMrm

トレ時に既に最大筋力が上がっているが、疲労が筋力発揮を邪魔しているだけという可能性もある
それを考慮せず疲労回復時に筋力増加が起こると決めつけているから超回復理論はおかしい

176 ：１３５：2010/12/12(日) 17:53:55 ID:HX69my1u

>>168　14ページ

177 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:54:35 ID:DheF1ef4

すいません。超回復とは、どういうことをいっているのてすか？

178 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:54:37 ID:wRinrA2Z

>>174乙
「継続は力なり」まで読んだ

179 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:55:28 ID:1jF5bAZJ

石井せんせか知らないけど、ウエイトトレーニング中そのものに
筋肥大が起きてるって読んだな。なんかの参考書で。

180 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:58:15 ID:JrHnwlh9

トレ中に筋肥大がすでに起きているのなら、
わざわざ疲労を残すようなトレーニングは良くないと言うことだな

181 ：無記無記名：2010/12/12(日) 17:59:07 ID:1jF5bAZJ

トレの中でベンチ100が102.5になればそのとき、筋肥大が起きていると
考えればいいじゃないかな。

182 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:00:06 ID:1jF5bAZJ

＞＞180
意味がわかりましぇん！

183 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:00:43 ID:YaWQKOqO

トレ中に筋肥大とか寝ぼけた事書いてる本なんてねーよ、それ只のパンプだろ

184 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:01:24 ID:1jF5bAZJ

じゃあ。筋肥大はいつ起きてるんだ？？

185 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:02:08 ID:JrHnwlh9

>>182
お前はわからなくて良い

186 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:03:33 ID:1jF5bAZJ

＞＞１８５
自分の発言に責任持ってよね！

187 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:04:55 ID:1jF5bAZJ

誰かちゃんとしたトレーニング理論を紹介してくれ！

188 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:05:54 ID:wRinrA2Z

>>180
筋繊維がタンパク合成により修復される過程で筋肥大が起こるんだよ
トレ中に筋肥大を期待してどうするんだよ馬鹿

189 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:06:10 ID:DheF1ef4

もしかして、筋肉痛は筋肥大とは関係ないとかも間違えてんじゃね～の

190 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:06:11 ID:YaWQKOqO

治る時に骨が太くなる原理と一緒で筋繊維が太くなると考えれば、それで良いんじゃねーの？
超回復があるなしの議論より、自分の体で実験して、負荷の値を上げていける間隔を探れば良いだけじゃね？

191 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:07:42 ID:Lm4WHB0O

おいゴミ今日は何時までやるんだ

192 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:10:43 ID:KAobGNIn

兄貴たち、今日は具合が悪かったので筋トレを休みました。また明日からがんばりマッスル
・・・で兄貴たち一緒に、超回復をもっと掘り下げるために温泉にイキませんか？

193 ：１３５：2010/12/12(日) 18:11:26 ID:HX69my1u

やり慣れているトレーニングなら、2日後には完全に戻る場合もあるでしょう。
しかし、慣れない特殊なトレーニングをした後は、完全に回復するまでに
10日～2週間ほどかかることもあります。トレーニングから何日あければ
回復するかというのは、一概には判断できないのです。ただ一つのヒントと
して、回復期には筋肉の中でタンパク質の合成レベルが高くなります。
栄養素として摂ったアミノ酸を合成して新しいタンパク質をつくり、筋肉を
太くしようとするからです。その合成は48時間～72時間後ぐらいまで
続きます。そこでおそらく筋肉の修復・合成が一段落すると考えられます。
超回復が起こっているとしたら、その時でしょう。
回復期はパフォーマンスが低く、そこで激しいことをやっても筋肉を太く
するためには効果はありません。同じ部分の筋肉を鍛えるなら、最低
48～72時間はあけた方がいいということですね。

以上　誰かほめてくれｗｗ

194 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:13:42 ID:sITExf6m

改行が糞。
15点。

195 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:15:52 ID:HX69my1u

>>194
お前、最低な奴だな。
しっかり読んでるけどなｗｗｗ

196 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:16:39 ID:1jF5bAZJ

筋肉中ではトレするしないにかかわらず、絶えず合成と分解が
繰り返されるんじゃなかったけ？

197 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:17:23 ID:YaWQKOqO

１３５さん、マジで頑張った、お疲れ様様。素直に読んだ奴は伸びると思う。

198 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:18:38 ID:DheF1ef4

俺の場合、回復中眠くなります。みなさんも一緒てすよね

199 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:18:52 ID:SwwAe690

微細な筋繊維の損傷と筋力は比例しない。
これは先述したように神経系の回復しておらず、筋繊維の動員数が低下しているから（大脳生理、インパルス発射頻度等）
で、筋繊維の微細な損傷が筋力低下を招いているわけではない。

蛋白合成側に圧力が高まるのは、そんな短期間ではない。

以上。
めんどいので、後は自分で調べてください。

200 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:20:45 ID:DheF1ef4

肉離れすると、その部分はまた肉離れしやすくなるらしいてすよ　これって超回復してね～じゃん

201 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:22:22 ID:KAobGNIn

ヒップホップ板へどうぞ

202 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:23:34 ID:e5qFqMrm

石井の本には論理の飛躍やこじつけ妄想が多い
基本的に石井はバカだと思うわ

203 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:32:06 ID:fiRMbyN1

>>200
骨折すると、その部分は太くなるって言うから
骨は超回復するって事かな？

204 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:33:55 ID:2K+JPnyC

>>195
褒める代わりに69しようぜ？

205 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:35:57 ID:Lm4WHB0O

>>203
でもその部分は頑丈にはならない、これ豆

206 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:38:11 ID:DheF1ef4

>>205
えっ　太くなるけど丈夫にはならないてこと？

207 ：おちんちん伯爵：2010/12/12(日) 18:44:11 ID:cAba8bNa

兄貴君さんきたああああああああ！！

208 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:12:33 ID:KAobGNIn

おちんちん兄貴、お疲れ様です。
寒くなると筋トレモチベーション維持に苦労しますね。ですが、マッチョ目指してがんばります！

209 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:28:57 ID:uTO5QSP1

>>200

肉離れは筋肉が断裂しちまってるからな。くっついても柔軟性が失われ再度切れやすくなる
トレーニングによる筋の損傷は繊維が傷ついている状態

210 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:32:07 ID:cfwYv8mQ

石井氏は東大教授だからさぞアカデミックながちがちの理論と
データでくるのかと思ったら、著書の中身はほぼ
「だと思われる」とか、「と言う報告がある」
で埋め尽くされてたからびっくりした。
あれじゃあ、地元のジムの常連と同レベル。

211 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:38:26 ID:wRinrA2Z

>>209
筋繊維損傷と筋断裂の違いは損傷範囲として筋断裂の方が
まとまってゴッソリとブチ切れるってこと？
筋繊維と骨を繋ぐ骨格筋だけではないのかな・・・

212 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:40:46 ID:wRinrA2Z

>>210
小学生なんかも読むかもしれないんだから、万人に読みやすくなきゃだめだろう？

213 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:41:00 ID:1jMjgcYw

>>205
は？おまえどこまで頭悪いのw

214 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:48:31 ID:kXs2keMv

疲れている時の筋トレって
気にしないで筋肉つきますか

215 ：無記無記名：2010/12/12(日) 19:54:10 ID:wRinrA2Z

>>214
体中疲れてたら追い込む前に力尽きちゃうだろ？
それだとトレーニングの質が落ちるから、できれば
万全の体調のときにするほうが良い。

216 ：無記無記名：2010/12/12(日) 20:25:31 ID:Lm4WHB0O

>>206
そうだね、折れた所は折れる前より丈夫になるというが赤い嘘

217 ：無記無記名：2010/12/12(日) 20:52:09 ID:HX69my1u

レントゲンには太く写るが、時間と共にもとにもどる。（軟骨か？）

218 ：無記無記名：2010/12/12(日) 21:21:11 ID:kXs2keMv

有酸素運動筋トレ有酸素筋トレ

これ繰り返したら
一体どんな体型になりますか

219 ：無記無記名：2010/12/12(日) 21:24:30 ID:VYaP72mx

力也

220 ：無記無記名：2010/12/12(日) 21:30:27 ID:W2AhvOUb

疲れてるときに筋トレすると筋肉痛になりやすい気がする

221 ：無記無記名：2010/12/12(日) 21:43:51 ID:emFbUAZf

最近トレが日常になじみ過ぎて、追い込みをかける量の配分が難しくなってきた。
オーバートレなのかほどよい追い込みなのかさっぱりわからない。
動かなくなるまで、とはよく言うけどちょっと休んだらまた動けてしまうわけで。

一応パンプを感じたらやめるようにはしてるけど、他に何かコレ！って感じのトレのやめ方をしてる人はいますか？

222 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:00:49 ID:HX69my1u

ヒント　八分目が近道

223 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:08:41 ID:cfwYv8mQ

この体になるにはビック３どのぐらいかな。

224 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:09:33 ID:cfwYv8mQ

張り忘れたｗ

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/3b/77ff4d2a778ab1769b3f8802843d2cfd.jpg

225 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:10:58 ID:HX69my1u

ＴＯＴＡＬ８００

誰だよｗｗｗ

226 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:16:03 ID:anjMm+ju

ダンベルカールは40kgで10レップぐらいかなｗ

227 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:20:02 ID:qaWRDops

これコラじゃなくて本物なの？ｗ

228 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:21:16 ID:cfwYv8mQ

絵だよｗ

俺は決してホモじゃないんだけど、
こういう体を理想としてるからよく見るんだよねｗ

http://www.gproject.com/product/ziraiya2/menu-gallery.html

229 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:22:35 ID:gNwNVS8A

最近このスレおかしくないか？

230 ：おちんちん伯爵：2010/12/12(日) 22:24:07 ID:cAba8bNa

>>228
ホモさんきたあああああああ！！＞＜

231 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:27:27 ID:DZ056Hsl

>>228
どん引き・・・・

232 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:34:25 ID:KAobGNIn

>>228
あ・・兄貴、、、

233 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:44:35 ID:2K+JPnyC

>>228
こいつの絵って写真をフォトショで加工して切り貼りしてるだけだからなあ・・('A`)

234 ：無記無記名：2010/12/12(日) 23:40:39 ID:KAobGNIn

兄貴たち、休日の今日もありがとうございました

235 ：おちんちん伯爵：2010/12/12(日) 23:42:36 ID:cAba8bNa

兄貴君さんおつでつ～（＞u＜）b

236 ：無記無記名：2010/12/12(日) 23:49:57 ID:ogAn8Z7L

兄貴とちんぽこ仲いいな

237 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:10:47 ID:E485Hb1I

>>233
モデルが居るってこと？

238 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:23:32 ID:E485Hb1I

>>221
インターバル1分、
1RMの65%のウエイト、
スローレップス(ポジ・ネガ3秒ずつ)、
ノンロック法で

6レップス出来なくなったら終了、でどう？

筋肥大する最低条件を下回ったら止めるってことで。

239 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:43:15 ID:cZ08zejl

ウエイトトレと動脈硬化は関係ありますか

240 ：無記無記名：2010/12/13(月) 01:06:21 ID:Q4I80idA

あるけど何？

トレ中に血圧が上がるんだから、それに対する抵抗として動脈が硬くなる。
だから、さして良いことではないが、といって、これ自体は病気ではない。
気になるなら時々有酸素でもしとけ。

241 ：無記無記名：2010/12/13(月) 03:49:40 ID:4d8GEZGb

>>156
思い込みかもしれないじゃない
こういうのは商売上の常套句にされてる懸念もあるからやっぱちゃんとしてほしいよ
よく判ってないならよく判ってないと潔く説明すべき
其の上で超回復うんぬん言うのならいいよ
でないといまだにマイナスイオン効果が～とか言ってるの変わらないよ

242 ：無記無記名：2010/12/13(月) 04:25:30 ID:vnI2/T8k

筋トレ有酸素運動筋トレ有酸素運動を各一時間したらどんな体型になる

243 ：無記無記名：2010/12/13(月) 05:32:52 ID:3JVsOVV5

>>242
知ってどうするの？

244 ：無記無記名：2010/12/13(月) 06:23:49 ID:nYiWvUq0

>>242
このスレで質問しても意味ないですよ
このスレは玄人気取りの素人ばっかりだから
答えられるはずもないですからｗ
現にこのスレの書き込みを見ればわかるように、
自演までしているほどですからｗ

245 ：無記無記名：2010/12/13(月) 07:17:17 ID:kCo0wc3v

コピペにマジレス

246 ：無記無記名：2010/12/13(月) 07:38:49 ID:YhcRACrQ

しかもずれてるしなぁ寒い奴だ

247 ：無記無記名：2010/12/13(月) 09:39:53 ID:H2+Imx1L

質問です
ワンハンドローとチンニングでは鍛えられる部分の筋肉は同じですか？
(自宅で背筋を鍛えたいのですが)

248 ：無記無記名：2010/12/13(月) 09:48:51 ID:ur5z/N7T

うん

249 ：無記無記名：2010/12/13(月) 09:58:43 ID:YR2Qepih

デブマッチョが細マッチョを目指す場合、どんなトレーニングが有効ですか？
例えば、自重の腕立てや懸垂がいいとか。
バーベルやダンベルを使う場合は何RMがいいとか。
インターバルはどれくらいがいいとか。
有酸素運動は筋肉トレの前がいいとか後がいいとか別の日がいいとか。
ゆっくり長時間がいいとか何分～何分がいいとか。

教えて。

250 ：無記無記名：2010/12/13(月) 10:14:16 ID:eqosMjB7

>>249
あはははははははWWWW

251 ：無記無記名：2010/12/13(月) 10:17:32 ID:oAjfXcW6

ウエイトを各種目15RM、3セット、インターバル1分、その後有酸素運動を1時間
これを週3回やれ

252 ：無記無記名：2010/12/13(月) 10:27:00 ID:TV9AgYlT

RM　意味がわかってるのか疑いたくなる

253 ：無記無記名：2010/12/13(月) 10:34:36 ID:oAjfXcW6

お前がな

254 ：無記無記名：2010/12/13(月) 10:38:12 ID:kHmS0jp9

アホだろ

255 ：無記無記名：2010/12/13(月) 11:10:25 ID:ydmoeC6i

ワイルドフィットでダンベル買ったんですが
ダンベルのプレートが鉄臭くて堪りません（部屋中臭い）
臭いを少なくする方法はありませんか

256 ：無記無記名：2010/12/13(月) 11:16:13 ID:FdrkXWiE

>>255
換気

257 ：無記無記名：2010/12/13(月) 11:55:04 ID:H2+Imx1L

>>248
ホントですか？
騙そうとしてませんか？

258 ：無記無記名：2010/12/13(月) 12:35:52 ID:RDskATQS

うん

259 ：無記無記名：2010/12/13(月) 13:04:49 ID:YhcRACrQ

>>247
>>249
>>251
>>253
完全無欠のアホ

260 ：無記無記名：2010/12/13(月) 13:15:44 ID:7BXKKIjE

>>255
俺も白いの買ったけど、においはだいじょーぶだったな
てかあのカバー、ゴムなのかな？

261 ：無記無記名：2010/12/13(月) 13:22:50 ID:eqosMjB7

>>255
お前童貞だろ？おりものの臭いに慣れたらそんなこと気にならなくなるよ

262 ：無記無記名：2010/12/13(月) 13:24:11 ID:YhcRACrQ

ゴムなら直射日光にあてて換気するのがいいけど
鉄臭いって何？単なる塗装プレートならいっそ洗剤で洗っちゃうのも手よ
塗布してる油が臭い場合があるからね

263 ：無記無記名：2010/12/13(月) 13:29:58 ID:P1IQ04zJ

pc筋ってどうやって鍛えるの？
勃起と関係がある筋肉らしいんだけど

264 ：無記無記名：2010/12/13(月) 16:15:15 ID:384n4js3

>>238
早速やってみるよ。ありがとう。

265 ：無記無記名：2010/12/13(月) 16:51:05 ID:vnI2/T8k

筋トレプール筋トレプール各一時間したらどんな体型になる？

266 ：無記無記名：2010/12/13(月) 17:03:34 ID:oR2MDbwW

お相撲さん

267 ：無記無記名：2010/12/13(月) 17:40:28 ID:Zb6zEN0m

このバカまだいるのかよｗｗｗｗ

マジレスしてやんよ　各１時間で計４時間したって体型は何も変わらない　以上

268 ：無記無記名：2010/12/13(月) 17:41:29 ID:nYiWvUq0

>>265
このスレで質問しても意味ないですよ
このスレは玄人気取りの素人ばっかりだから
答えられるはずもないですからｗ
現にこのスレの書き込みを見ればわかるように、
自演までしているほどですからｗ

269 ：無記無記名：2010/12/13(月) 18:59:53 ID:P1IQ04zJ

顔文字さんがいた頃が懐かしいな…

270 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:11:01 ID:kHmS0jp9

>>265 >>268
つまらない自演ｗｗｗ
ガリガリの自演は醜く気持ち悪い

271 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:13:38 ID:YhcRACrQ

言うなよ本人はばれてないと思ってるんだし

272 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:20:53 ID:Oe7pm7Tf

>>269
顔文字さんのビッグ3のセットの組み方やったら死にそうになってワロタ

273 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:25:59 ID:kHmS0jp9

顔文字の自演
今日は自演祭りである

274 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:34:36 ID:wOT3m2yZ

筋肉痛って伸ばしたり強く押したりしちゃアカンの？

すんごく気持ちいいんだが

特に胸筋とか僧帽あた
り

275 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:55:17 ID:RysaQ+Ul

プリケツというか尻を小さく突き出したいんですけど
簡単にいうとヒップアップを図りたいんですけども
どこの筋肉を鍛えるのが必要でどういう筋トレが有効ですか？

276 ：無記無記名：2010/12/13(月) 19:56:22 ID:WJqVoy2e

スクワット一択

277 ：無記無記名：2010/12/13(月) 20:09:42 ID:GQlxHXkQ

>>276
そんな投げやりなｗ

278 ：無記無記名：2010/12/13(月) 20:24:29 ID:3JVsOVV5

じゃウォーキングランジとワイドスクワットも追加で

279 ：無記無記名：2010/12/13(月) 21:30:57 ID:RysaQ+Ul

>>276 >>278
ありがとうございます

とりあえずそれとその関連をやってみます

280 ：無記無記名：2010/12/13(月) 22:40:48 ID:HkDvu5+3

トレした翌日筋肉痛の状態で前日より軽い負荷でもう一度トレするとさらに強い筋肉痛が来るんだけどこれって意味ないのかな？強い筋肉痛が来たほうが次筋力が上がってる気がするんだけどこういうトレしてる人いない？

281 ：無記無記名：2010/12/13(月) 22:43:02 ID:YhcRACrQ

気がするって何だ？実際に上がってるのか上がってないのかハッキリしろ豚野郎

282 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:05:39 ID:HkDvu5+3

上がってるかどうかは比べられないよｗだってその体の状態はその瞬間しかわからないじゃん。たとえばベンチプレスのセットで考えたときに通常のトレだと5から6回トレしたらセットの重量を上げたとすると
連続トレの場合は4回くらいであげられる。それは日数的には少ないがトレの回数的には多いわけじゃん。
それはトレの回数が増えたから短期間で重量が上がったのか連続トレの成果なのか自分では結論が出ないから同じような人いない？って聞いたの。

283 ：おちんちん伯爵：2010/12/13(月) 23:06:03 ID:paNrnA0n

おろ？今日は兄貴君さんが来てないですな（＞＿＜）

284 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:51:01 ID:E485Hb1I

>>279
追加できるなら、ケーブルバックキックとヒップリフト。

285 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:55:25 ID:YhcRACrQ

>>282
は？自分でデータ取りもしねーでおまえ自身の体の事を聞いたわけか？
おｋ死ね、考えなしの馬鹿は死ね

286 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:59:46 ID:E485Hb1I

>>282
停滞してる人が筋肉に違う刺激を与えるため、
あえて行うと言うのは本で読んだことがある。
その方法で筋肥大する話は聞いたことない。

別に、ウエイトが伸びてるなら気にすることないよ、
好きなだけやると良い。
自分が思うに、神経系が発達しているような気が…

287 ：282：2010/12/14(火) 00:05:25 ID:i1iZlFVv

そうなんだ。ありがとう。今ベンチ125からなかなか伸びないから悩んでたところ。

288 ：無記無記名：2010/12/14(火) 00:07:58 ID:ZqfKs++3

頭悪い奴はなかなか重量も伸ばせないからな

289 ：無記無記名：2010/12/14(火) 00:22:35 ID:7Qi2ZLv0

頭悪くても125まで伸ばせたのなら、良い方！
282氏は、普通にベンチプレス125kgスレか150kgスレで
質問した方が良いと思う。

290 ：無記無記名：2010/12/14(火) 04:56:24 ID:0mgRkmKF

身長１６２センチ、体重７９キロ、体脂肪率３０％のメタボなんだけど、
ウエイトトレーニングは体型を変えられる？

291 ：無記無記名：2010/12/14(火) 05:08:13 ID:Ffqe3g4E

マジレスでダイエット板で聞いたほうがいいよ。

292 ：無記無記名：2010/12/14(火) 05:21:43 ID:xqJDXhCk

>>290
今の状態からウエイトオンリーじゃ豚が肉団子に変わる程度

293 ：無記無記名：2010/12/14(火) 05:29:12 ID:0mgRkmKF

>>291 >>292
即レスありがとうございます。

294 ：無記無記名：2010/12/14(火) 05:38:04 ID:N+Ag9eZT

肉団子いいじゃないか
そっち目指せよ

295 ：無記無記名：2010/12/14(火) 08:40:08 ID:d21dlo4l

筋トレで追い込むと心臓バクバクで足が痺れてきます
血液が人より少ないんでしょうか？

296 ：無記無記名：2010/12/14(火) 08:43:42 ID:ad80+yc1

>>290
あんたみたいな肉団子
　
お　こ　と　わ　り　よ　！

297 ：無記無記名：2010/12/14(火) 10:26:58 ID:jjsFIBz4

肉団子クソワロタｗ

298 ：無記無記名：2010/12/14(火) 11:50:05 ID:q1zTYL3x

>>290
むしろウェイトやらないとダルダルになるよ
いますぐ始めた方がいいよ

299 ：無記無記名：2010/12/14(火) 15:21:24 ID:3INJQd8x

>>290
ある程度ウエイトして筋肉ついたなって頃に有酸素すればいいよ

300 ：無記無記名：2010/12/14(火) 16:55:04 ID:1hMiWtMc

ttp://number.bunshun.jp/articles/-/56656?page=3

ここに載っている元日本代表の中田みたいな腕になりたいんですが、
どのような訓練をすればいいんでしょうか？

301 ：無記無記名：2010/12/14(火) 17:04:13 ID:ZqfKs++3

サッカーやれよ

302 ：無記無記名：2010/12/14(火) 17:21:48 ID:xqJDXhCk

>>300
ウエイトもやっていたけど上腕２頭は主に逆手懸垂で鍛えたらしい

303 ：無記無記名：2010/12/14(火) 19:30:26 ID:oFMgg1Dw

筋トレやり出してからパワーアップ感がただ事じゃない
全身から力がみなぎってくる感じがしてどんな奴にも負ける気がしない
誰でもいいから難癖を付けて威嚇したくなる気分だ
マジでDQNの3人ぐらいなら簡単に倒せそうだ

304 ：無記無記名：2010/12/14(火) 19:33:11 ID:XRBX19pt

>>303
思わず笑ってしまったクソガリの珍言動その４
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287142294/

こっちでやれ。

305 ：無記無記名：2010/12/14(火) 19:41:49 ID:N+Ag9eZT

テストステロン増えるしな
禿げるけど

306 ：無記無記名：2010/12/14(火) 19:53:30 ID:85L3r5eF

わらった

307 ：無記無記名：2010/12/14(火) 19:56:29 ID:kIlhBeD6

>>303
気のせいだぞ気のせいｗ

308 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:51:00 ID:6h/qEADb

すみませんふざけたようで真面目な質問です。

先ほどいい感じにトレーニングを終えたのですが、誤って自分の屁を思い切り吸ってしまいました(かなり臭い)
さっきから頭痛がとまらないのですが、屁を吸うことによってトレーニング後の筋肉増強効率が低下するようなことは無いですか？

なんかもうかなり後悔しています…
屁をしたらすぐに場所を移るべきだった…

309 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:53:13 ID:Z5ktuRoF

屁で崩れるほど繊細か、自分で考えろ

310 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:54:26 ID:6v8neBoB

ヒップホップ板へいけや

311 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:58:03 ID:F+dRPrJl

>>310
うるせーボブ

312 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:58:26 ID:5APO/NMi

ブーミン出て(ry

313 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:59:14 ID:Cyly1swb

>>308
屁の臭いを嗅ぐ
↓
心理的ストレスを受ける
↓
コルチゾールが分泌される
↓
カタボリック

っていう意味では影響有るかもな。

314 ：無記無記名：2010/12/15(水) 00:38:29 ID:0lusMvi1

マッスルメモリーて科学的に証明されんの？

315 ：無記無記名：2010/12/15(水) 00:47:28 ID:MmwA2mPE

そもそもマッスルメモリーって何か知ってんの？

316 ：無記無記名：2010/12/15(水) 01:09:13 ID:V6vNjfx+

たんぱく質の摂りすぎとウエイトトレのセットで動脈硬化は促進されますか

317 ：無記無記名：2010/12/15(水) 02:50:27 ID:2No8DUQa

ここで聞くよりトレスレや
少し関係ありそうなスレで聞いたほうが
まともな答え返ってきやすいよ

318 ：無記無記名：2010/12/15(水) 02:56:51 ID:TiK+ZHRW

ダンベルとバーベルの相関関係か・・・・どうだろうな
経験的には、
ダンベル２０kgで３セットやれるならバーベル６０kg以上で３セットやれると思うよ
ダンベル３０kgで３セットやれるならバーベル９０kg以上で３セットやれると思うよ

319 ：無記無記名：2010/12/15(水) 07:45:00 ID:kggcZ31I

ダンベル20kgでバーベル60kg以上はないなあ。
ダンベル30kgでバーベル90kg以上はもっとないなあ。

320 ：無記無記名：2010/12/15(水) 07:52:05 ID:TGkpTNAr

毎日日が暮れるまで穴を掘れ、一日も休まずにひたすら掘り続けろ

321 ：おちんちん伯爵：2010/12/15(水) 08:09:47 ID:VPb19hs0

>>303
分かる気がするのぅ（・ω・）
何か内にひめたるパワーが血管を通じて体の隅々を駆け回ってる感じ（・ω・）
覚醒状態ですな（・ω・）

322 ：無記無記名：2010/12/15(水) 08:29:47 ID:aJNKy2Ef

山岸さんがやってる腕の種目でデクラインダンベルスカルクラッシャーってどういうトレーニングですか？
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください

323 ：無記無記名：2010/12/15(水) 08:36:53 ID:nyyB8P5a

>>322
スカルクラッシャー＝トライセプスエクステンションと言えばわかるかな

324 ：無記無記名：2010/12/15(水) 10:03:11 ID:aJNKy2Ef

>>323
さんきゅです
俺想像力なさ杉わろすｗｗダンベルで額を打つようなハンマーカール想像してた！

325 ：無記無記名：2010/12/15(水) 12:53:46 ID:ruYkgs98

>>318
ありえねーよキチガイ

326 ：無記無記名：2010/12/15(水) 13:22:14 ID:MslY/8Tv

>>319
無論個人差はあるがバーベル・・・は出来てせいぜい１～２レップ

327 ：無記無記名：2010/12/15(水) 14:30:02 ID:Yk9rT1FC

階段ダッシュをやってから右膝関節の可動域が広くなりました
190度くらいに曲がるのですが、これは病院に行く必要がありますか？痛みはありません。

328 ：無記無記名：2010/12/15(水) 14:36:00 ID:MslY/8Tv

膝の逆反り
崖から墜落シーンのダミー人形だねw

329 ：無記無記名：2010/12/15(水) 14:42:43 ID:o/suuZnm

プレス系のトレーニングをする時、引いた時肘を曲げ過ぎると肘の軟骨が少し動いて、痛みを感じる時があります
あまり曲げすぎないほうがいいでしょうか

330 ：無記無記名：2010/12/15(水) 14:55:50 ID:hlManDc/

筋トレ初心者なんですが教えてください
最近腕を太くしたくて腕を中心的にやってるのですが二頭筋や三頭筋にくらべて三角筋の形が出てこないのですが見えにくい筋肉なのでしょうか？自分はダンベルショルダープレス25キロで8回が限界です。

331 ：無記無記名：2010/12/15(水) 14:58:49 ID:GaTH51rD

ついて無いんだろ笑

332 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:23:49 ID:aJNKy2Ef

いや25キロで8回って結構なレベルでしょ？脂肪で隠れてるとかでないか？

333 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:29:51 ID:R9ClrRxz

ダンベルショルダプレス15kgの俺でも三角筋そこそこ見えるよ

334 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:30:54 ID:4HdOzmKV

最初は肩は目立たないし、ショルダープレスは肩を痛めやすいから気を付けてね。
サイドレイズだと前、中、後ろと全部鍛えれて一番効果あるし、適切な重量でやれば怪我しにくいからお勧め。
軽めの重量から始めて、トレーニング毎に少しずつ負荷上げていけば良いよ。

335 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:31:34 ID:Thhx5wZP

きんとれ初心者でダンベルＳ２５ｋｇはなかなかだな
スペックは？

336 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:42:05 ID:hlManDc/

168cmで70ｋｇって感じです。
アメフトやってたんで体はそれなりに太い方です。体脂肪率は分からないですが腹筋はよく見れば上二つが割れてるくらいです。やっぱり脂肪が原因ですかね？

337 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:59:18 ID:LAkGenq4

ちょっと太いな

338 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:00:11 ID:bsbVhlWJ

身長がほしいな

339 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:02:21 ID:R9ClrRxz

165で80の俺はどうしてくれる？

340 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:02:46 ID:aJNKy2Ef

減量明けのビルダーの人が「脂が乗ってくると三頭筋外側と三角筋のセパレートが真っ先に消える」っていってるの聞いたことあるから
やっぱり脂肪のせいもあるかもかもですね

341 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:07:53 ID:bsbVhlWJ

>>339
ガチムチ

342 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:18:25 ID:U1/iqjuo

サイドレイズって、前も後ろも鍛えられるの？

343 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:46:30 ID:YnAFqT+p

例えば１００ｋｇのベンチある程度の回数上げられるようになって、そのまま重量上げずに回数増やしていくことも可能？
そういう場合はその筋力の持久力つくんですか？

344 ：無記無記名：2010/12/15(水) 17:15:21 ID:eBnR21na

三頭筋と大胸筋て同じ日に鍛えたほうがいいですか？

345 ：無記無記名：2010/12/15(水) 17:46:33 ID:R9ClrRxz

シュレックさんてウエイトやってないらしいてすが、ほんとでしょか

346 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:18:18 ID:ruYkgs98

>>343
10RMまでは筋力メイン、12RM以上は持久力メインで伸びる
ただし同じ重量ばかりの単調な刺激だとすぐに停滞する

347 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:19:39 ID:ruYkgs98

>>344
当人の体質と他の日との兼ね合い次第
最も効率良く伸びる組み合わせを本人が見つけるしかない

348 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:22:07 ID:YnAFqT+p

>>346
おおサントス
持久力つくし回数も次第にこなせるようになるてことかな
筋肉に変化はありますか？

349 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:36:12 ID:LkREQwer

>>344
背中と胸で分割している場合は、重視する部位の方に肩トレをセットするのが良いと思う。
つまり、背中より胸を重視するなら、胸のトレと同じ日に三角筋のトレを行うのが良い。
理由は、胸・背中共に肩の筋肉を使うので、肩とセットにしない方のトレを行う場合、
肩の疲労が残っていて、十分な効果を得難い為。

350 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:42:13 ID:ruYkgs98

>>348
15RM程度までは筋肥大の効果が高い
20RM以上になってくると筋肥大の効果はあまりなくなる

351 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:54:01 ID:JwUt4c7K

兄貴たち、今日は冷えますね。
筋トレは軽めで終えました

352 ：無記無記名：2010/12/15(水) 18:57:37 ID:Gk4lWpVG

今日は腹筋の日なのにやる気がでません。
みなさんはこんな時どうやってやる気を出していますか？

353 ：無記無記名：2010/12/15(水) 19:03:45 ID:bsbVhlWJ

腹筋やればやる気出るよ

354 ：無記無記名：2010/12/15(水) 19:08:40 ID:JwUt4c7K

さっすが！兄貴！！

355 ：無記無記名：2010/12/15(水) 19:34:29 ID:YnAFqT+p

>>350
さっすが！兄貴！！
㌧

356 ：無記無記名：2010/12/15(水) 19:58:53 ID:cBMR6DvS

筋トレプール筋トレプール

各１時間１年で
どんな体型になりますか

357 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:05:02 ID:FV81wjUH

ドリアンみたいになれるよ。良かったな頑張れよ

358 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:51:00 ID:ZmcuhuwM

かれこれ一週間はコピペしてるようだがその間に自分が聞きたいことを
実践していれば多少なりとも答えは出たであろう

実践もしないでただひたすら納得がいく他人の答えを待つような奴は
答えを聞いてもやり遂げられないであろうから質問自体が無意味だと証明された訳だな

359 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:51:39 ID:4hlAwY5A

筋肉痛って伸ばしたり強く押したりしちゃアカンの？

360 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:58:52 ID:HI/j7XSV

>>358
「証明」の言葉の意味知らないんだねおまえはw

361 ：無記無記名：2010/12/15(水) 22:27:54 ID:4956t+td

二頭は三日で回復し、足は五日で回復します
二頭と足が被る日はどうしたら良いのでしょうか？両方やるのは体力的に無理です

362 ：無記無記名：2010/12/15(水) 22:31:13 ID:J1GHgJr4

亀頭はどれくらいで回復しますか？

363 ：無記無記名：2010/12/15(水) 22:45:18 ID:ruYkgs98

>>361
無理とか普通は有り得ない
無駄に分量の多すぎるトレやってるだろ

364 ：無記無記名：2010/12/15(水) 23:04:29 ID:JwUt4c7K

>>362
ショイプアップ板へどうぞ

365 ：無記無記名：2010/12/15(水) 23:27:15 ID:MmwA2mPE

>>361
各部位の強度を調整しろ、ソレが計画的なトレーニングにつながる
結局目的もろくに考えずに各部位をバラバラにトレーニングするから無駄に休まなくちゃいけない日が出来る
馬鹿には難しいかもしれないが良く考えろダボハゼ

366 ：無記無記名：2010/12/15(水) 23:49:38 ID:JwUt4c7K

兄貴たち、今日はありがとうございました。

367 ：無記無記名：2010/12/15(水) 23:56:18 ID:LsNEQqvT

>>359
ストレッチはOKだが、指圧はしない方が良いと、昔聞いたことがある。
筋肉痛指圧
でググると軽い指圧なら大丈夫らしい。
自分の体なので気持ち良いなら問題ないんじゃないか。

368 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:23:09 ID:X4692DLM

>>349
三頭筋と三角筋を間違えてない？

>>344
三頭筋は、オーバートレーニングになりやすいので、
質問中にある通り三頭筋と胸のトレーニングを同じ日にあてた方が良いと思う。
胸より腕を太くしたいのなら、胸・背の日から少なくとも2日開けて腕の日を設けること。

369 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:32:35 ID:X4692DLM

>>348
筋肉の変化って、見た目のことだよね。

100kg12RMから回数増やしても、見た目は余り変わらない。
見た目変えたいなら、10RMが限界になるようにウエイト増やしていく方が良いよ。

370 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:37:56 ID:X4692DLM

>>342
少し前方に挙げると三角筋前部の筋肉も使われる、後部は余り使われない。
素直に、フロントレイズ、ラテラルレイズもやった方が良い。

371 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:38:59 ID:xv2fhvKa

>>368
横でごめん
三頭筋って回復が遅いってこと？

372 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:39:01 ID:97wbHaOt

>>366
何もアドバイスできなくてごめんなさい

373 ：無記無記名：2010/12/16(木) 00:58:35 ID:X4692DLM

>>371
いや、胸や背中より速い。48時間ぐらいだったと思います。
上でも書いたように、腕はオーバートレーニングになりやすいので、少し余裕を見ています。

スロートレーニングのような、疲労が残りにくいトレーニングをしているのでしたら、
1日開けるぐらいでも大丈夫です。

374 ：無記無記名：2010/12/16(木) 01:24:38 ID:iEf1K3Hz

三角筋が発達してくれば他の筋肉みたいに意識してムキってできるようになるのでしょうか？

375 ：無記無記名：2010/12/16(木) 01:53:29 ID:42WymIpp

>>372
そんな、とんでもない！
ここに書いてある兄貴たちの一文一文が素晴らしいアドバイスになっていますよ
兄貴、ありがとうございます。

376 ：無記無記名：2010/12/16(木) 02:02:07 ID:tpTGBdQD

>>343
持久力だけじゃなく筋力もupする
筋肥大も有る程度はする
次のステップ（重量up）に進む有効な手段の一つでもある。

377 ：無記無記名：2010/12/16(木) 02:07:44 ID:9mjtNoPU

>>369
>>376
まじサンクス
その重量を極めることも次のステップへ有効ということですね

378 ：無記無記名：2010/12/16(木) 08:11:37 ID:l2W+NxAa

ジムでバーベルを胸の上に落として運ばれた人がいた
キュウとかいう音がしたんで振り向いたら、その人ブラックアウト
恐くなったよ
高重量でスポッター付けずにやるのは恐くなったよ
考えてみたら俺たち結構危ないトレーニングしてるんだなって実感

379 ：無記無記名：2010/12/16(木) 08:14:08 ID:AyNGO1vZ

145 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2010/12/15(水) 21:26:25 ID:IdlKymw0
違う。
プロ格闘技にて遠近感云々言う奴は雑魚。
何百万発弾いて弾かれて来たんだ。少し見えりゃ体が反応する。
単純な問題で死角が増える。当たり前だが、それが一番の問題。
待たせたなお前ら。

＞何百万発ｗｗｗ
こいつは妄想好きのクソガリＤＱＮ

380 ：無記無記名：2010/12/16(木) 08:26:40 ID:tWPYTOuR

>>378 1RMのときはその辺にいる人に頼むわ。6RMぐらいのメインセットは一人。
でも他人には、危ないことしてるという自覚を持つように言ってる。

381 ：無記無記名：2010/12/16(木) 09:06:37 ID:YRen8Lnl

何百万発とかただの例えじゃん

382 ：無記無記名：2010/12/16(木) 09:10:25 ID:A1ytPXRZ

チンニングとディップスで肩を鍛えなくて良くなるポジションないでしょうか？

383 ：無記無記名：2010/12/16(木) 09:22:04 ID:x1cM8bhM

教えて下さい。大円筋をダイレクトに鍛えるにはどんな種目がいいでしょうか？

384 ：無記無記名：2010/12/16(木) 09:36:04 ID:7myaFJmH

潰れるのはまあ重量にもよるだろうけど100キロ前後だったら自力脱出も容易だけど
落としたらマジに死の危険だよなバーベルベンチ

385 ：無記無記名：2010/12/16(木) 10:08:22 ID:WuVg7HFT

なんでセーフティー使わないの？

386 ：無記無記名：2010/12/16(木) 10:25:02 ID:KmLx/NQI

>>385
だよな、俺ぐらいなると補助に二人付けるよ

387 ：無記無記名：2010/12/16(木) 10:27:32 ID:l4ls6e9d

シュレッック関根は、ウエイトやってないらしいけど、どうなってんの。体質？

388 ：無記無記名：2010/12/16(木) 10:46:57 ID:4UJ2PMhL

wikiの管理人何やってんだよ、スパムだらけじゃねえか

389 ：無記無記名：2010/12/16(木) 11:04:50 ID:l4ls6e9d

ヤクルトを一日一本飲んでますが、いつ飲むのが一番効果的でしょか

390 ：無記無記名：2010/12/16(木) 11:44:03 ID:S5NEMsAC

寒いからってウォームアップも碌にやらずクールダウンまで省いてしまった・・・
凄い筋肉痛なんだ
助けてくれ

391 ：無記無記名：2010/12/16(木) 11:53:38 ID:A1ytPXRZ

オームダウンすると筋肉痛やわらぐんだ？
でも筋肉痛やわらんだらキン肥大しないからなやむんだな

392 ：無記無記名：2010/12/16(木) 12:04:55 ID:Fvh6XH9Z

筋肉痛で筋肥大とかアホすぎる

393 ：無記無記名：2010/12/16(木) 12:30:19 ID:X4692DLM

>>390
今からでもストレッチと軽いマッサージしろ。

394 ：無記無記名：2010/12/16(木) 12:42:12 ID:6ftfkt1Y

俺は筋肉痛がしないと安眠できない体になった。

395 ：無記無記名：2010/12/16(木) 12:49:38 ID:PAt3R9rM

マッチョが二人で筋肉痛

396 ：無記無記名：2010/12/16(木) 13:42:45 ID:uJdCT7Y/

ジムでレッグエクステンションをするんですが
太股が
も無理ーーーーーうーーーーーー
って感じで
痛くなるっていうかだるくなるんですが
そういうものなんでしょうか？

このダルさがなければ
もっと続けれると思うのですが
だるい=限界値なんでしょうか

397 ：無記無記名：2010/12/16(木) 14:56:33 ID:YK++IUv1

何がなんでしょうか？だくそボケ
お前がやれなかったら限界だ根性なしが

398 ：無記無記名：2010/12/16(木) 15:04:09 ID:uJdCT7Y/

キャフｗ

399 ：無記無記名：2010/12/16(木) 16:20:39 ID:tWPYTOuR

>>396 その感覚をバーンと言うんだ。限界近くまで使ったという身体からのサインだ。

400 ：無記無記名：2010/12/16(木) 17:38:27 ID:l4ls6e9d

体脂肪率が20を超えたんてすが、死んだ方がいいでしょか

401 ：無記無記名：2010/12/16(木) 17:41:19 ID:IbVyYQ2Y

>>396
体が壊れそうな感覚になるんだろ、そんなの気にするな続けろ

402 ：無記無記名：2010/12/16(木) 17:45:26 ID:WALqJPYc

腰のくびれをなくしたいんですが、どのような筋トレをすればいいのでしょうか？

403 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:09:40 ID:YK++IUv1

食え

404 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:11:43 ID:OJFa/2Jw

今日は腹筋の日なのにやる気がでないん。
みなさんはこんな時どうやってやる気を出していますか？

405 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:32:26 ID:e+xCewMC

増量してるのですがお相撲さんみたいになりそうです
もっと太ったほうがいいですか？

406 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:35:31 ID:l4ls6e9d

>>405
ドルジっぽかったらいいんじゃね

407 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:39:28 ID:DX/96F3e

>>404
腹筋やればやる気が出る

408 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:45:42 ID:l4ls6e9d

>>404
腹筋てどうやるの

409 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:59:52 ID:JVbx2aSc

今家に１０キロのダンベルしか無いのですが
やる回数を増やしていけば腕は太くなりますか？
それとも回数増やすだけでは重量が同じだと限界がありますか？

410 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:19:46 ID:YRen8Lnl

回数増やしてもだめ。ゆ～～っくりやりな

411 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:43:19 ID:+SbNaF49

筋肉痛って肥大化しないのー？

教えて！兄貴たち！

412 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:48:15 ID:Qm8YHf8N

よくメシを食えって言われたのでその通りにやったら
たしかに体重も増えてきて増量傾向にあるんだけど
見た感じ腹回りに脂肪が付き出してる気もする
筋肉だけで増量って出来ないの？

413 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:51:50 ID:l4ls6e9d

>>412
体の充実感がともなってればいいと思うよ。感じる？

414 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:52:37 ID:Qm8YHf8N

体が大きくなるに越したことはないけど
あくまでも筋肉が付くことでそうならないと駄目だと思うんだよ
でも食えば脂肪も一緒に付くじゃん
この辺のジレンマをどう解決したらいいのか教えて下さい

415 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:57:05 ID:DX/96F3e

月１キロ増加程度のペースで食いすぎない範囲で食う
脂肪が多少付くのは絶対不可避

416 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:57:51 ID:Qm8YHf8N

>>415
やっぱりある程度脂肪も付いてくるのは仕方ないのか
なるほど

417 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:59:25 ID:DX/96F3e

>>411
高強度トレ→筋肥大、高強度トレ→筋肉痛という因果関係を
筋肉痛→筋肥大という因果と読み違えるのはアホのすること

418 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:04:32 ID:l4ls6e9d

>>417
筋肉痛＝筋肥大　は×、は、分かるのてすが、筋肉痛になったら筋肥大しないてことじゃ
ないですよね？

419 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:25:54 ID:6ftfkt1Y

筋肉が破損してるんだから、ちょっとの痛みや違和感のないほうがおかしいだろ。

420 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:32:28 ID:mCiokuG0

>>403
本当におまえこのスレから消えてくんない？

421 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:34:22 ID:KsgKMON0

>>402
サイドベント

422 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:57:17 ID:+SbNaF49

どうしたら筋肥大するのさ！

教えて！かっこいい兄貴たち！

423 ：無記無記名：2010/12/16(木) 21:25:14 ID:dSPzFfnG

トレーニングを好きになって一生懸命やるのが近道だと思うよ
プロテインも飲みなよ

424 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:00:15 ID:+SbNaF49

兄者！分かった！

425 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:01:05 ID:RjbtbJ7K

フリートレの質問ですが、自重トレで三角筋に聞くトレーニングって無いですか？

426 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:22:12 ID:3AnzqNMl

最近ジムに通いはじめました。適度に筋肉つけつつ減量するのが目的です。

初心者丸出しの質問ですが、１５回×３セットとかでやるときって、同じものを1分くらいの休憩を挟みつつ３回連続が正しいんですか？

それとも、1セットやったら他の箇所といった感じで交互にやるんですか？

ジムの人は後者が多いようなんですが。

427 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:27:24 ID:6ftfkt1Y

>>426

減量目的なら細かいことを考えないで好きにやっていいと思うよ。
とにかくなんでもいいから続けることだよ。
続けられるならどんなメニューでもいいと思うよ。

428 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:27:37 ID:+4mE1z2s

10回（限界）→3秒休憩→5回（限界）→2秒休憩→3回（限界）→終了
ってのが正しい。

429 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:45:41 ID:gkggxNJM

>>426
>適度に筋肉つけつつ減量するのが目的

これって筋トレについて一切真剣に調べたり取り組んだりしたことのないデブの珍言動テンプレみてーなもんだから誰もまともに回答してくれないぞ

430 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:54:23 ID:KsgKMON0

>>428それむりだろ

431 ：無記無記名：2010/12/16(木) 23:00:53 ID:+4mE1z2s

>>430
やってみれ？無理ではない。
しかも短時間で終わるｗ

432 ：無記無記名：2010/12/16(木) 23:05:06 ID:mCiokuG0

>>431
一人じゃ無理だろ

433 ：無記無記名：2010/12/16(木) 23:08:14 ID:KsgKMON0

>>431
１０回限界で３秒休んで５回上げられる自信がない、
やったことないがこんどやってみる
たしかにききそうだな。

434 ：無記無記名：2010/12/16(木) 23:14:52 ID:42WymIpp

兄貴たち、お疲れ様です。
今日も昨日にもまして寒かったですね、今日も軽めにしときました。
風邪に対する免疫を落とさないように慎重にイキましょうね。

435 ：無記無記名：2010/12/16(木) 23:27:21 ID:AkIyQZUw

>>433そのやり方俺が通ってるジムのビルダーの人も教えてくれた
ベンチとか危険なやつ以外は実行してる

436 ：無記無記名：2010/12/16(木) 23:52:00 ID:42WymIpp

兄貴たち、今日もありがとうございました。

437 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:05:29 ID:VELvG0aC

皆さんどんな筋トレしてますか？

438 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:10:31 ID:Okpq0PTj

>>435
ベンチってセーフティーバーあっても危険なの？？

439 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:28:56 ID:6+N/t90t

自重トレーニングオンリーでどの程度まで筋肉つくの？
細マッチョで有名な中田英寿ぐらいつくの？

440 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:31:13 ID:tU0PwqLT

>>437
元ミスター日本にして東大教授の石井氏は
>>430とはまったく違うトレを推奨してるね。
つか、３秒とか２秒とか休憩できんだろ。
ポジションに持っていくだけで
もしくはおろすだけで５秒かかかるだろｗ

441 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:31:56 ID:SVxrsyib

>>426
減量目的なら後者の方が良い。
筋肉に効かせることは気にせず、高速にやると良いよ。
サーキットトレーニングは、脂肪が脂肪酸になりやすい。

筋肥大目的なら15回は多いな。

442 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:37:21 ID:SVxrsyib

>>438
頭の方に落ちる場合があるので、危険といえば危険だと思う。
セーフティーバーあるなら、ブリッジして胸に降ろしておけば、まず大丈夫。

443 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:43:03 ID:50d7Z3C+

>>439
体重にもよるんじゃない？つっても自重だけだとよっぽど良いフォームでも中田になれるかはどうかは・・・

444 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:47:20 ID:SVxrsyib

>>422
本の受売りで良ければ。
1. 筋肉に大きな力をかける
2. 筋肉に微細な損傷を起こさせる
3. 筋肉内に無酸素性の代謝物を蓄積させる
4. 筋肉内を低酸素状態にする
上の4つのストレスの内いくつか重なると筋肥大する。
「使える筋肉使えない筋肉(理論編)」に載っている。

445 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:58:35 ID:DFYX/pEx

ひたすらマシントレーニングをしてきましたが、
最近数値が伸び悩んでいます。
検索とかをしたら、もしかしてインナーマッスルがないのかもと思いました。
やはりフリーウエイトも組み合わせるべきですか？
また、フリーウエイトを組み合わせたほうが、伸びるのでしょうか？

フリーウエイトはマッチョさんばっかで恥ずかしいです。

446 ：無記無記名：2010/12/17(金) 00:59:26 ID:DaZ/GH/F

レストポーズ法
３秒じゃないけど。

447 ：無記無記名：2010/12/17(金) 01:12:18 ID:SVxrsyib

>>445
フリーウエイトが嫌でインナーマッスル鍛えたいなら、チューブトレーニングとかどう？
フリーウエイトやると、主動筋以外も鍛えられるので、結果的に伸びることが多い。

448 ：無記無記名：2010/12/17(金) 01:29:32 ID:+NEe0LeR

トレーニングの組み方について色々調べて、
胸、背中、方、腕　を2日に分ける場合
背中、肩　と　胸、腕　で分けた方がいいと思いそうしてます
この分け方でも問題ないですかね？

あと、トレーニングについてなんですが
背中をワンハンドローをやった後、ベントローをやっていますが、
背中のトレーニングの後に更に他の背中の種目をやるのって
どうなんでしょう。
ワンハンドローやったらその日の背中はそれで終わり。
日にち空けて背中をトレする日が来たら
ワンハンドローではなくベントローをやったりする方がいいのでしょうか？
背中に限らず肩とかでも同じです。
サイドレイズとダンベルショルダープレス、ダンベルアップライトロウを同じ日にやってもいいのか・・

449 ：無記無記名：2010/12/17(金) 01:45:21 ID:j1I0EbF4

ウェイト歴1年の初心者です。
体脂肪30%の筋肉無しから体脂肪15%の細マッチョになりました。

そこで士気を上げるには理想のビルダーの画像を見ろといわれたのですがビルダーの知識もなく、誰を検索すればいいかわかりません。
なのでナチュラルで体重の軽めのビルダーの名前または画像を下さい。

450 ：無記無記名：2010/12/17(金) 02:33:10 ID:SVxrsyib

>>448
> この分け方でも問題ないですかね？
毎回きっちり追い込めて、かつ筋肉痛が取れているなら問題ない。又は、ウエイトが伸びてるなら問題ない。

トレーニングについては、
同じ日に、同じ部位の種目を行う。
メイン種目に補助種目を1,2種類するのが一般的。

今のトレーニングを進めると、そのうち不都合になってくると思う。

451 ：無記無記名：2010/12/17(金) 04:47:13 ID:vm2dEiMW

>>449
ナチュラルビルダーって少ないんだよね
この人なんかどお

ttp://www.moveon44.com/

ttp://blog.moveon44.com/

452 ：無記無記名：2010/12/17(金) 08:21:14 ID:fBvQ+5DO

トレ中はたらふく食べろ！と言いますが
ちょっと足りないくらいのカロリーにしてトレしたら
筋肉付くんでしょうか？全く付かない？

453 ：無記無記名：2010/12/17(金) 08:23:47 ID:0Urk/REI

>>452
トレ中？
増量中の間違いだろ
トレーニング中はカロリーに関係なく筋肉は増えない
増えるのは休養時

454 ：無記無記名：2010/12/17(金) 08:31:35 ID:OAs2FKhc

>>452
全く付かない

455 ：無記無記名：2010/12/17(金) 08:33:34 ID:7sa2v1Zh

>>449
細マッチョかどうか判断してやるから
まずはうふしろ

456 ：無記無記名：2010/12/17(金) 08:38:55 ID:fBvQ+5DO

>>454
ありがとうございます
全く付かないとはこの数ヶ月ショックです＞＜、
以前たらふく食べてたんですが胃腸を壊して食べ過ぎを注意されたので
制限していたんです。
本当にショックですありがとうございました

457 ：無記無記名：2010/12/17(金) 08:51:28 ID:OAs2FKhc

神経系の改善による筋力アップの可能性はあるから無駄ではない
まあ筋肉が全く付かないことに変わりはないが

458 ：無記無記名：2010/12/17(金) 10:54:44 ID:fBvQ+5DO

>>457
づごいこと思いつきました！！
筋肉には欠かせないプロテインをサプリメントで採ってはどうでしょう？
食間に服用すれば胃腸の負担も減るしカロリーも取れるんじゃないでしょうか？

459 ：無記無記名：2010/12/17(金) 11:01:23 ID:8gGOyoB9

全くつかない訳がない

460 ：無記無記名：2010/12/17(金) 11:10:06 ID:c0JSzhl+

基礎代謝＋筋トレでの消費エネルギーがせっしゅか

461 ：無記無記名：2010/12/17(金) 11:10:48 ID:c0JSzhl+

摂取カロリーより大きければ筋肉つかんでしょ。むしろ脂肪も筋肉も減ってく減ってく

462 ：無記無記名：2010/12/17(金) 12:28:17 ID:OAs2FKhc

>>458
勝手にしろ

463 ：無記無記名：2010/12/17(金) 13:02:44 ID:nNPtZq86

>>458
急いでブドウ糖を摂取しろ
脳にエネルギーが回って無いぞ

464 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:06:06 ID:PL/fF18E

ベンチプレス　７６キロ１０，６，６　
ダンベルベンチプレス　３０キロ　１０，１０，５
とできますがベンチプレス９０キロ無理ですかね・・・

いつも一人で練習しているのでMAX測るの怖いんです。。。

465 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:10:15 ID:c0JSzhl+

８割方いけるとは思うが重さに慣れてないせいで潰れちゃう可能性もある。
けど９０なら潰れてもカラダ起こせるから大丈夫。てかセーフティ

466 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:17:33 ID:vm2dEiMW

>>464
楽勝だろ

467 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:53:07 ID:9CiQYXk0

食いすぎて心臓に違和感を感じる

468 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:56:26 ID:I/Thdph/

>>467
PCのエロフォルダーを処分しておいたほうがいい

469 ：無記無記名：2010/12/17(金) 16:48:30 ID:9CiQYXk0

>>468
とりあえず増量やめます
ありがとうございました

470 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:07:25 ID:szLEqBb9

食いすぎなければいい話だろ、よっぽどタガがはずれたような食い方したんかのうコノ雑魚は

471 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:11:46 ID:9CiQYXk0

>>470
忠告ありがとうございました
雑魚さん

472 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:17:12 ID:ffZaPL97

今日は腹筋の日なのにやる気がでないよ。
みなさんはこんな時どうやってやる気を出すの？？

473 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:18:44 ID:wkQx89i6

エロフォルダ対策は、
「PCデスクトップ上の「僕が死んだら...」をクリックすれば遺産内容が詳しく書いてある。」
と机の引き出しに遺言をしまってある。
窓の杜 - 【今日のお気に入り】不測の事態にファイルを削除「僕が死んだら...」v0.50
http://www.forest.impress.co.jp/article/2007/12/19/okiniiri.html

474 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:20:52 ID:9CiQYXk0

チンポこすって寝るわ

475 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:37:23 ID:0relSHr6

>>474
早え～よ

476 ：無記無記名：2010/12/17(金) 18:03:26 ID:Xcx7pMx9

>>450
ありがとうございます
分け方は今のままにします

トレーニングについては同じ日に同じ部位の種目を行う
メイン種目に補助種目を1、2種類とが一般的。

という事は、背中を鍛える場合
背中のメイン種目(ワンハンドロー）
の後、他の肩の種類をやるでいいのでしょうか？
あと今のトレーニングを進めると不都合になるっていうのが気になります

477 ：おちんちん伯爵：2010/12/17(金) 21:09:38 ID:xvgjdtqm

兄貴君さんおるかのぅ？（・ω・）

478 ：無記無記名：2010/12/17(金) 22:32:32 ID:FIhIWNlr

フロントレイズなんかは両手で同時にした方がいいの？
片手ずつでやると両手同時より重量も回数も上がるけど
これは色々と別のの筋肉を使いすぎってことなのけ・・・

479 ：無記無記名：2010/12/17(金) 23:33:41 ID:IbrXNsXm

>>478

筋肉より「の」を使いすぎ。

480 ：無記無記名：2010/12/17(金) 23:38:44 ID:szLEqBb9

>>478
よっぽどの低重量じゃないかぎりフロントは交互になる
誰もがそうする俺だってそうなる

481 ：無記無記名：2010/12/17(金) 23:44:15 ID:s7zlv8nU

ttp://www.sit-ups.net/

このサイトに載ってる筋トレって効果ある？
腹筋：「5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法」
背筋：「背面（背筋、尻、太もも）トレーニング、50回連続×3」
太股：「ヒンズースクワット」
胸筋：「腕立て」

このサイトのメニューを参考にして作ってみたんだけど、これで細マッチョになれる？

482 ：無記無記名：2010/12/17(金) 23:50:22 ID:szLEqBb9

効果の「無い」筋トレってのはそもそも存在しないが細マッチョってのは存在しない

483 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:07:26 ID:e2lVEf8R

>>482
癪に障ったならごめん。

これで良い感じの体つきを手に入れることはできる？

484 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:09:42 ID:2ru85nSl

それは何故か。
そもそも「マッチョ」とは太く逞しい体を指す言葉だからだ。
ゆえに「細」マッチョとは矛盾であり、存在しないのである。
分かったかね、ガリ助諸君。

485 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:11:08 ID:B3HcdcVa

>>484
適当な事言ってんじゃねーよ
肉体よりも精神面を指す言葉

486 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:16:43 ID:2ru85nSl

適当にそれっぽい事書きたかっただけなんです。テヘ

487 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:22:12 ID:2ru85nSl

でも精神面を指すならタフの方が合いそうだな

488 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:34:24 ID:B3HcdcVa

>>487
語源はメキシコ

489 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:37:57 ID:Yd8+cv6b

アイワナビィアマッチョォマァン！

490 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:46:51 ID:jDlvprpv

質問があります。
自分は体重60kgです。
トレは主に上半身で、ベンチプレスメインでした。
男として自重×1.25が最低ラインだと教わり、何とかMAX80で60kgでセットを組める様になりました。
そこで、これからはスクワットとデッドリフトもはじめようとおもいます。
スクワットとデッドでも、ここまではこなしておけという最低ラインはあるのでしょうか？
それを目標にしたいので、ぜひ教えてください。

491 ：無記無記名：2010/12/18(土) 01:11:31 ID:e2lVEf8R

>>481をお願いしまする。
ここのサイトの筋トレは効果的なトレーニングなのでしょうか？
続ければ私の肉体は締まるのでしょうか？

492 ：無記無記名：2010/12/18(土) 01:20:45 ID:83Cfw8w0

>>491
あー、なるなる

493 ：無記無記名：2010/12/18(土) 01:27:11 ID:NhoLDbwn

>>480
ありがとー

494 ：無記無記名：2010/12/18(土) 02:18:19 ID:TlcpqLyT

バタフライマシンをやると胸よりも先に肩の疲労が先に来てしまうのですが、フォームが悪いのでしょうか？

495 ：無記無記名：2010/12/18(土) 10:05:34 ID:tHQLgNfe

トレ前とトレ後のストレッチは入念にやる？
どっかに詳しいサイトない？

496 ：無記無記名：2010/12/18(土) 10:17:40 ID:OfRkKoKY

ワイドでも腕立てが胸にほとんど効かないで三頭や肩にばかり効きます
胸に効かせたいのですが、何か方法は無いでしょうか？

497 ：無記無記名：2010/12/18(土) 10:19:50 ID:ELdm92cN

筋トレを自宅でするなら、ダンベルを買った方が効率がいいと言われたんだけど
一体どれを買ったらいいのかわからないので、推奨があれば教えて下さい
例えばまとめサイトにあるワイルドフィットっていうのでいいのかな？
http://wikiwiki.jp/kenko/?%C4%E3%B2%C1%B3%CA%A5%C0%A5%F3%A5%D9%A5%EB%A5%BB%A5%C3%A5%C8%C8%E6%B3%D3%A1%A1%C4%CC%C8%CE%C8%CE%C7%E4%C5%B9

ttp://item.rakuten.co.jp/wildfit/1387011/?scid=af_ich_link_txt#1387011

あと、普通のとラバータイプならどっちがいいですか

498 ：無記無記名：2010/12/18(土) 10:30:07 ID:B3HcdcVa

>>496
3頭と肩を鍛えろ

499 ：無記無記名：2010/12/18(土) 11:33:43 ID:0RiAUcov

>>496
肩甲骨を寄せてやってみ
あと自重ならプッシュアップバー

500 ：無記無記名：2010/12/18(土) 11:47:06 ID:2ru85nSl

>>499
今まで腕立て伏せで肩甲骨を意識した事なんて無かったけど
寄せてやってみたらビックリ。今までは何と不効率な腕立て伏せを
していてのだろうか…

501 ：無記無記名：2010/12/18(土) 12:07:29 ID:/9i56c82

この寒い中、ジョギング→懸垂→ジョギング→懸垂・・
を繰り返してます。
十分に柔軟体操をして、暖まったら懸垂をしているのですが、寒い中での懸垂ってのは、よろしくないかな？

502 ：無記無記名：2010/12/18(土) 12:17:39 ID:COuFwg9V

よろしくないと思う理由は？

503 ：無記無記名：2010/12/18(土) 12:27:57 ID:eXTKkQ9U

>>497
ラバーは超ガソリン臭いよ。でも床がフローリングなら仕方ないけどね。

504 ：無記無記名：2010/12/18(土) 14:27:29 ID:ELdm92cN

フローリングだからやっぱりラバーってことか

505 ：無記無記名：2010/12/18(土) 14:32:12 ID:4ENMRY8+

プロボディのラバーは臭く無いぞ

506 ：無記無記名：2010/12/18(土) 14:45:07 ID:2ru85nSl

オナホールと同じ匂い？

507 ：無記無記名：2010/12/18(土) 14:46:47 ID:wRhcVtJ0

そもそも初心者が60キロセットなんて必要だろうか

508 ：無記無記名：2010/12/18(土) 15:46:56 ID:83Cfw8w0

Ｗシャフトでベンチってやれないですか？

509 ：無記無記名：2010/12/18(土) 16:26:00 ID:ebx872ii

>>507
スクワットとかデッドやるなら60kgなんてあっという間だろう
大は小を兼ねるって言うしあって損はなかろう

510 ：無記無記名：2010/12/18(土) 16:36:51 ID:RruNqOcG

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1352218763

このＵＲＬの画像の体になるには何年掛かると思いますか？

511 ：無記無記名：2010/12/18(土) 16:43:57 ID:+OIu/9FD

>>484
新参かよ俺がかねがね言ってるだろマッチョとは生き方そのものだって

>>510
こんなお話にならんようなレベルでもお前じゃ一生無理だな

512 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:16:37 ID:10adT6jb

近い内にジム近くに引越し予定。
で、今我が家にあるトレ器具一式を超超超格安で手放したい（いっそタダでもいい）。
何かいい方法を教えて欲しい。

513 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:21:41 ID:MEBcFH8P

>>512
公園かどこかの場所をここで指定して置いておけば､あとは早い者勝ち

514 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:24:42 ID:+OIu/9FD

不法投棄だそれ

515 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:28:59 ID:V6IY3AWx

ジムに来てる人に上げればいいじゃん

516 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:30:52 ID:LiBPGTvv

とりあえずうｐ

517 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:34:37 ID:COuFwg9V

住んでる地域と器具の情報をアップすれば欲しい人はいくらでもいると思う。

518 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:35:56 ID:RruNqOcG

>>512

捨てる場所と時間を明記して早い者勝ち方式は？

519 ：無記無記名：2010/12/18(土) 17:57:22 ID:B3HcdcVa

>>507
初心者が片手３０ｋｇ扱うのは容易じゃないが
デッドとか普通のスクワットには物足りない
そこでダンベルフロントスクワットをやると良いよ
全体の筋力アップ間違いなし

520 ：無記無記名：2010/12/18(土) 18:30:02 ID:10adT6jb

２チャンネルって売買禁止でしょ、確か。
棄てる場所とか明記したら、不法投棄宣言だし。
車、しかもベンチとか２台もあるから、バンくらいでないと無理。
アレはほしいけど、アレは入らない、は無しで、全部引き取ってもらいたい。
現実的な名案はないものか？
くず鉄屋に引き取ってもらうしか考えが浮かばない。

521 ：無記無記名：2010/12/18(土) 18:33:12 ID:+OIu/9FD

じゃそうしろ

522 ：無記無記名：2010/12/18(土) 18:33:19 ID:83Cfw8w0

>>520
ものを列挙してみてくれる？
さすがに場所は限られてるので、
そこに収まる程度ならトラックで引き取りに行くよ。
当方東京です。

523 ：無記無記名：2010/12/18(土) 18:36:50 ID:B3HcdcVa

>>520
ステアドで個人売買なら許容範囲だろ
不特定多数はNG

524 ：無記無記名：2010/12/18(土) 18:46:36 ID:yEH/VBr2

ミンスは誕生時、社会党の最左派だった社会主義協会スタッフがそのままスライドしてきており
（ http://voiceplus-php.jp/archive/detail.jsp?id=324 ）

その配下議員だった仙谷や岡崎ゴミ子、恥婆刑子、輿石などがミンス主流派を形成する、過激派政党。

以前から日狂組と仲の良かった中核派や革マルも、ミンスを結党以来支持している！

ミンスが政権とって早速行った、教科書指導要領からの竹島削除って
中核派（動労千葉）の↓闘争目標そのまんま

　　　　中核派革命軍の残党は民主党にいっぱいいる
　　　　　　http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1247323949/
　　　　民主党の岡田幹事長　革マル派・ＪＲ総連との朝食会は「事務局が決めた」
　　　　　　http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1292496526/

　　　　姦酷右翼と結託し、竹島の教科書指導要領で日本を糾弾する、動労千葉のキモいＨＰ
　　　　　　http://www.doro-chiba.org/news/2008_news_01/news_08_130.htm
　　　　動労千葉と中核派（前進社）の連隊をＰＲする、醜いＨＰ
　　　　　　http://www.zenshin.org/f_zenshin/f_back_no08/f2351.htm#a2_4

525 ：無記無記名：2010/12/18(土) 18:54:56 ID:B4ObOmYx

今の時代
不法投棄は見つかったら即タッホイだから気を付けろよ

526 ：無記無記名：2010/12/18(土) 19:00:09 ID:RruNqOcG

>>520

何処どこすみですか？
場所によってほしいひといるだろうし。
もらえるひとラッキーだな

527 ：無記無記名：2010/12/18(土) 20:03:34 ID:2ru85nSl

ホントだよね。羨ましいわ

528 ：無記無記名：2010/12/18(土) 20:12:11 ID:RruNqOcG

利害関係が一致してるし
もらえるひといいなあ

あ、破棄したいほどなら　欲しいひとに郵送とかできますかね？

529 ：無記無記名：2010/12/18(土) 20:16:28 ID:cxQnsmRR

スレ立てろや！

【うります・あげます】いらないウエイト【もらいます】

530 ：無記無記名：2010/12/18(土) 20:17:21 ID:+OIu/9FD

乞食が釣れまくってるな

531 ：無記無記名：2010/12/18(土) 21:31:56 ID:2ru85nSl

そりゃもうこれ以上ない餌だからな
持ってない人にとっては有り難すぎるお話

532 ：無記無記名：2010/12/18(土) 23:33:22 ID:oiMasdy8

ガリマッチョがゴリマッチョになることは可能でしょうか？

533 ：無記無記名：2010/12/19(日) 00:25:52 ID:y86gSZdH

ガリとマッチョは相反するだろ。ガリマッチョてどんなんだよwww

534 ：無記無記名：2010/12/19(日) 00:38:51 ID:1PjO25XD

>>532
年齢が１０代なら不可能ではない

535 ：無記無記名：2010/12/19(日) 00:40:44 ID:G6ASWrHd

>>533
おちつけｗ

536 ：無記無記名：2010/12/19(日) 01:50:17 ID:fvQXKr7B

ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1292688812700.jpg

537 ：無記無記名：2010/12/19(日) 09:51:53 ID:JowIVunp

>>533
おそらく櫻井翔みたいなのがロニー・コールマンみたいになることは可能か、ってことなんだよ多分

538 ：無記無記名：2010/12/19(日) 09:59:24 ID:zTo6IWMa

質問お願いします

内転筋を本格的に鍛えたいのですがジムではなく自宅で毎日やりたいです
自宅は場所がせまく器具はおけないので、
バランスボールをはさむようなトレにしようかと思っていますが
一番強い付加がかけれる方法を探しております
バランスボールをはさむ以外になにか別のはさみやすい器具のようなもの、
もしくは最強強度のバランスボールを教えていただけないでしょうか？

539 ：無記無記名：2010/12/19(日) 10:20:33 ID:y86gSZdH

砂袋

540 ：無記無記名：2010/12/19(日) 10:25:01 ID:zTo6IWMa

>>539
強度というのは反発力が欲しいという意味です
ゴムとかボールのようにもとの形に戻ってくるもので
相応の力をこめないといけないもので強い付加のものを探しております

541 ：無記無記名：2010/12/19(日) 10:52:29 ID:8XnZUv7/

タイヤ

542 ：無記無記名：2010/12/19(日) 11:00:25 ID:zTo6IWMa

>>541
ちょっといいかもしれません
小さめで安いタイヤあったらいんですが

543 ：無記無記名：2010/12/19(日) 11:41:41 ID:Do5Wji8M

セックスの際に使う筋肉を鍛えたいのですが、どこを主に鍛えたらいいのでしょうか？
それと、下半身強化はブルガリアンスクワットとダンベルを持ってのスクワット、どちらが効率よく筋肉がつくのでしょうか？
もう一つ最後に質問なんですが、ダンベルプレスをしているのですが、胸の筋肉の上部になかなか筋肉がつきません。なにかオススメの別トレはないでしょうか？
身長175、体重65、体脂肪率16パーセントです。
おねがいします。

544 ：無記無記名：2010/12/19(日) 12:43:37 ID:ojqJzJCF

逞しく見えるのに重要なのは、けつのでかさと太ももの太さだと気づいた。
ダンベルしかないので、ブルガリアンしかできない。ほかの方法があればプラスしたいてす。
教えてください

545 ：無記無記名：2010/12/19(日) 12:51:45 ID:xwK4XJop

他に器具揃えるなりジムに行くなり好きにしたら良いんじゃない

546 ：無記無記名：2010/12/19(日) 12:57:40 ID:1PjO25XD

>>537
コールマンは典型ユーザーだからそこまでは求めていないだろうし
誰がやってもドラッグ無しでは不可能。

547 ：無記無記名：2010/12/19(日) 13:45:49 ID:ojqJzJCF

ダンベルベンチ20kgぐらいですが、クリーンて何キロぐらいから始めたらいいでしょか。
フローリングの上でもできるんでしょか。ちなみに柔道用てす。

548 ：無記無記名：2010/12/19(日) 14:33:14 ID:xcqrZlTX

兄貴たち、今日は天気もよくて体が動かしやすそうですよね
・・・で、兄貴たち一緒にジムにイキませんか？

549 ：無記無記名：2010/12/19(日) 16:34:27 ID:ojqJzJCF

P90Xてどうですか

550 ：無記無記名：2010/12/19(日) 17:00:47 ID:1PjO25XD

>>547
バーベルクリーン？
だったら自己流はやめたほうがいい、痛めるから
フォームをトレーナーに教えてもらう事になるから
適正重量はその時に

551 ：無記無記名：2010/12/19(日) 17:07:46 ID:AWRwBCdZ

>>550
横からなんだが、そういうハングクリーンとか連動目的の種目って、どこで習えばいいの？
公共のジム行ってるから、ちゃんとしたイントラいないし・・・。
ゴールドジムみたいなとこなら、そういう指導者いるの？

552 ：無記無記名：2010/12/19(日) 17:07:48 ID:ojqJzJCF

>>550
やはり、自己流は危険ですか。ありがとう

553 ：無記無記名：2010/12/19(日) 17:17:56 ID:m71V7hwb

>>551
講習会に行け
それかウェイトリフティング経験者を見付けて教えてもらえ
もしくはググれ。教えてくれるジムが極稀だが存在する

554 ：無記無記名：2010/12/19(日) 17:22:14 ID:1PjO25XD

>>551
俺の知ってるゴールドにはいない
てかド～ンと置くのはどのジムでも禁止だから
専門トレーナーを置く意味がないっての理由だと思う。
普通は部活で先輩、コーチから教わる

居住が都内であれば代々木の国立競技場なら
やってる人がいるから教えてもらえるかも
アソコはアスリートも多いよ

555 ：＠ﾁﾊﾞﾗｷﾞ：2010/12/19(日) 17:49:50 ID:bxueia+N

私の行ってる公共の体育館も、トレーニング室に
「ハイクリーン・ハイスナッチ・ジャーク禁止」と掲示してあります。
頭より上に差し上げるのを禁止、と読みとれますね。やはり落とすのがまずいみたい

556 ：無記無記名：2010/12/19(日) 17:51:16 ID:Zu+Kyeje

>>555
安全確保が目的だろ

557 ：無記無記名：2010/12/19(日) 18:35:10 ID:PVv1qRS6

筋トレ、本格的にやる人は3日おきとかだけど
そうじゃないなら連続してやってもイイ?

558 ：無記無記名：2010/12/19(日) 18:51:45 ID:l6fafvnK

>>557
一般的には、負荷の低いトレーニングなら毎日やってもいいとされてる。

100kgのバーベルを使ってベンチプレスやんのは毎日だとまずいが
加重しない腕立てやスクワットなどの負荷の低いトレーニングなら毎日やっておｋ

559 ：無記無記名：2010/12/19(日) 18:53:59 ID:h7/kjSC6

腕立てだけで肩や胸が筋肉痛になるんですが毎日やっても問題ないですか？

560 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:06:09 ID:l6fafvnK

>>559
たぶん腕立て始めたばかりだよね？
すぐに慣れて筋肉痛にならなくなるんじゃないかな。

筋肉痛に関してはいろいろな説があるけど、重度の筋肉痛ならやらないほうがいいし
軽度の筋肉痛ならやっていいと思うよ。

重度とか軽度とかよくわからんって場合はとりあえずやってみて
前回よりあきらかにできる回数が減ってるなら、その筋肉痛の感覚なら今後はトレーニングは控えた方が良い。
ほんのちょっと減ってる程度なら気にしなくておｋ

高回数できるトレーニングはメンタル面が大きくかかわってくるから
できる回数が日によって変わったりするから判断難しいけどね。

561 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:17:04 ID:PVv1qRS6

ありがちょ

562 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:30:39 ID:fV2htRmN

腹が出るほどたっぷり食べて一日30分トレしてる人と運動まったくしなくても太らないような
食事で一日中トレしてる人ではどちらが喧嘩強いですか？

563 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:32:32 ID:X59VPmo5

>>562
戦って勝った方だ、さぁ始めろお前もその輪に入れ

564 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:33:15 ID:m71V7hwb

アホ死ね

565 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:43:13 ID:ojqJzJCF

>>562
一日中トレしてるキチガイには誰もかなわない

566 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:46:27 ID:U35DSxOY

タンパク質って一度に吸収出来る量って決まってるよね。
タンパク質豊富な食事の後すぐにプロテインを飲んだら吸収出来る限界を超える恐れがあるから食事すぐにプロテインは良くないですかね？

567 ：無記無記名：2010/12/19(日) 20:18:17 ID:ggi7sNmk

タンパク質って一度に吸収出来る量って決まってるよね。
タンパク質豊富な食事の後すぐにプロテインを飲んだら吸収出来る限界を超える恐れがあるから食事すぐにプロテインは良くないです

あら　答えが出ていたわ

568 ：無記無記名：2010/12/19(日) 20:20:53 ID:y86gSZdH

質問するフリをして教えるとは小賢しい真似を

569 ：無記無記名：2010/12/19(日) 20:25:25 ID:ojqJzJCF

今回は、許す

570 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:03:32 ID:ejpRmEqU

腕立てしようとすると腕ががプルプル震えるんですが回数こなしていくうちに治りますか？

571 ：おちんちん伯爵：2010/12/19(日) 21:07:38 ID:+yaDCw1l

(((ﾟーﾟ;)))プルプル

572 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:11:45 ID:ojqJzJCF

>>570
自重でも10回ぐらいが限界になるように負荷を調整したらいいよ

573 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:15:38 ID:xcqrZlTX

兄貴たち、お疲れ様です。筋トレを終えて松屋で豚バラ生姜定食を食べてきました。
牛メシ並も弁当で買いました、２５０円なのでホモ弁よりもお得ですね

574 ：おちんちん伯爵：2010/12/19(日) 21:16:47 ID:+yaDCw1l

やあ（・ω・）ノ

575 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:17:18 ID:y86gSZdH

おう、お疲れさん！

576 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:27:54 ID:xcqrZlTX

おちんちん兄貴も、575兄貴もお元気そうでなによりです。
顔文字兄貴も元気にしてますかね？寒いので免疫力を落とさない様にがんばっていきたいです

577 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:59:10 ID:y86gSZdH

ああ、顔文字さんなー。なにしてんのかな～
元気にしていらっしゃるだろうか

578 ：無記無記名：2010/12/19(日) 22:01:34 ID:E+lppB+b

一日で同じ部位の種目っていくつやるがいいん？
肩とか2種目やってる人いるけどそれだと1種目めで疲れて
2種目めをロクに出来なくないか？
兄貴達はどうやってるん？教えてくれ。
俺もマッチョになりたい。頑張りたいから

579 ：無記無記名：2010/12/19(日) 22:04:20 ID:ws9TMjKY

疲れたなら疲れたなりに追い込むんだよ

580 ：無記無記名：2010/12/19(日) 22:14:18 ID:G69sG4eA

兄貴達が使っている、またはオススメのダンベルを教えて下さい。

581 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:22:17 ID:RjMnTpu9

>>1
なんで推奨NGワード消した？

582 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:53:15 ID:E+lppB+b

>>579
結局どっちやねん・・

>>580
俺はファイティングロードの60kgセット使ってる
使い心地は悪くないよ。何より安い

583 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:57:53 ID:xcqrZlTX

兄貴たち、日曜の休日もありがとうございました

584 ：無記無記名：2010/12/20(月) 00:23:22 ID:saUeXI20

>>582
最初の種目をメインとして高重量＆長インターバルで重量に拘って行い、
残りの種目をサブとして軽重量＆短インターバルで効かせて行う
って感じで私はやってます。

種目数は自由にどうぞ。今回は少なめにして次回は多めにしようとか

585 ：無記無記名：2010/12/20(月) 00:23:33 ID:WzrZ2isi

ははは60キロセットで何が出来るんだよ雑魚が
道具揃えられないなら素直にジムいけよジム行く金がないならボディービルはあきらめろ

586 ：無記無記名：2010/12/20(月) 00:37:36 ID:p5rK1QzT

筋トレ＝ボディービルと思ってるあほがいるな

587 ：無記無記名：2010/12/20(月) 00:43:16 ID:WzrZ2isi

アホはお前、何も競技の事を言ってるわけじゃないしな
すべからく貧乏人は頭が悪い、悲しい事実よのうｗ

588 ：無記無記名：2010/12/20(月) 00:54:56 ID:xd2pm0xt

>>587
死ね死ねくん

589 ：無記無記名：2010/12/20(月) 01:12:13 ID:ZLjLCwih

>>583
何もアドバイスできなくてごめんなさい

590 ：無記無記名：2010/12/20(月) 02:16:30 ID:dShhlZLk

>>578
584に少し加える。
メイン種目に高重量を扱う複合関節種目をやる、(BIG3など)
サブ種目ではメインで追い込めなかった筋肉をターゲットにした複合関節種目や単関節種目をやる。

例えば胸のトレーニングの場合、
メイン種目：ベンチプレス
サブ種目：ダンベルフライ、ナローグリップベンチプレス

591 ：無記無記名：2010/12/20(月) 02:22:11 ID:NKJuHt4z

>>589
いやいや、とんでもない！すでに素晴らしいアドバイスをここの兄貴たちに頂いてますよ！
589兄貴もありがとうございます。

592 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 04:45:19 ID:AVR5R6+U

おまいらおはよう（ーωー）

593 ：無記無記名：2010/12/20(月) 08:26:21 ID:g22L3j8N

筋肉の痛みについて質問です
多少筋肉に痛みが残っていてもトレーニングをすると
痛みが無くなりますよね？
これは筋肥大に関してはどうなんでしょうか？
確実に筋肉の痛みが無くなってからの方が効率いいのでしょうか？

594 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:02:09 ID:X/4VtwlK

無理しないで動ける程度の痛みならトレしてもいいよ。
そうじゃないならキチッと休む。休息もトレーニングの内。

595 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:09:26 ID:g22L3j8N

ありがとうございます
ドラゴンボールで亀仙人が言ってた言葉を思い出しました
よく寝るのも修行のうちだそうですね

596 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:14:15 ID:X/4VtwlK

まあ、亀仙人にその言葉を教えたのも俺だからな

597 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 09:20:53 ID:AVR5R6+U

・・・＞＜

598 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:22:41 ID:X/4VtwlK

なんだよーおちんちん。ただの冗談じゃん

599 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 09:28:17 ID:AVR5R6+U

ごめんちゃい（；ω；）

600 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:47:07 ID:q+JyT9xX

死ねオッサン

601 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 09:49:32 ID:AVR5R6+U

・・・（・ω・）

602 ：無記無記名：2010/12/20(月) 10:40:47 ID:mU6Rieqv

プロテインは炭水化物と同時に取ると有効に取り込めるので食事と一緒にとると本に書いてあった。

603 ：無記無記名：2010/12/20(月) 11:47:58 ID:e6gQebYg

ベンチプレスなどで最後に静止したりバイブレーションしたりしてそのセット終了する

バイブレーションって具体的にどういうことを言うのでしょうか？

604 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 12:11:33 ID:AVR5R6+U

最後のレップをおりゃあああと持ち上げる！→
補助の人にピンクローターを乳首に当ててもらう！→
ゆっくりバーベルをラックにかける！

こういうことを差しているのだ！

605 ：無記無記名：2010/12/20(月) 12:21:11 ID:X/4VtwlK

>>603 もう限界！これ以上あがんねーって時は体がプルプル震えるだろ

606 ：無記無記名：2010/12/20(月) 12:59:59 ID:WfJEETOw

ダンベルベンチで左が限界になり、20kgのダンベルが胸に落下してきました。
幸いあざが出来た程度でしたが、ダンベルでもセーフティみたいのあるのでしょか

607 ：無記無記名：2010/12/20(月) 13:28:26 ID:xd2pm0xt

>>606
ダンベルから目を離したろ？
支点のバランスが崩れるといきなり落下する場合がある
動作中は常に見てろ

608 ：無記無記名：2010/12/20(月) 13:34:09 ID:vcGbPEQU

>>606
心配なら、ストラップを使うと良い。
ジムでも使っている人を度々見かける。

609 ：無記無記名：2010/12/20(月) 16:52:33 ID:+rmHups5

よく格闘技とかで、同じ身長でほぼ同じ体重なのに体つきが全然違うのって、計量は同じだけどその後に食べたりして戻してるから違うの？

610 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:04:39 ID:HKI/mlZk

骨格の違いだ、バーカ

611 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:16:50 ID:+rmHups5

ここの住人は短気な奴多いな

612 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:22:12 ID:vvT//o1i

ステロイドやってるからな

613 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:31:04 ID:g22L3j8N

昨日の大学アメフト見てたらみんなマッチョでうらやましか
ラグビーもやってたけどこっちもすごかった
アメフトとラグビーの違いって何？

614 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:31:14 ID:xd2pm0xt

>>609
減量してる選手とそうじゃない選手の場合がその典型の組み合わせになる

615 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 17:33:54 ID:AVR5R6+U

>>613
名前が違う！

616 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:38:25 ID:f1/3VEc1

どっちもトレーニング禁止だとして、細く見えて脱ぐと筋肉質なのと太く見えて脱ぐとガリガリってどっちが得なんだろ。

617 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:38:37 ID:+rmHups5

>>614
なるほどね。元々その体重と、減量してその体重じゃ当日食って戻して変わるわけだ！サンクス

618 ：無記無記名：2010/12/20(月) 18:03:20 ID:TYhP3DFS

さぁどっち厨がいるな笑

619 ：無記無記名：2010/12/20(月) 18:22:19 ID:L3xac1sV

楽して太る方法ないの？

620 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 18:24:02 ID:AVR5R6+U

つドラゴンボール

621 ：無記無記名：2010/12/20(月) 19:39:06 ID:lt0fcMBt

>>619　飲み物は全てジュースか油にする
食事するときはカロリーとれるように食べやすいものか、菓子アイスケーキとかを食事代わりにする

622 ：無記無記名：2010/12/20(月) 19:39:45 ID:q+JyT9xX

死ねオッサン

623 ：無記無記名：2010/12/20(月) 19:42:27 ID:ZLjLCwih

サラダオイル飲み物がわりはねえわ

624 ：無記無記名：2010/12/20(月) 19:48:04 ID:vcHJ/evT

自重トレで上腕二頭筋にきかせるトレってないの？
見てると上腕三頭ばっかりなんだが・・・

625 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:01:00 ID:WzrZ2isi

何見てんだおい、ＡＶばっか見てんだろタコ！
チニングやれチニング手幅手の向きでいかようにもってとこだ

626 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:07:33 ID:WfJEETOw

ウエイトリフティングの望月駿一のような少し脂肪多めの体を目指してるんですが、普通に筋トレで
いいてすか？

627 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:08:50 ID:L3xac1sV

>>621
油飲むなんて拷問じゃねーかｗ
ぜんぜん楽じゃないｗ

628 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:09:29 ID:kPCtSSLk

便乗だけど上腕二頭筋が全く筋肉痛にならないんだけどこんなもんなの？
追い込めてないだけ？

629 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:10:25 ID:vcHJ/evT

道具無しで出来る方法無いの？

630 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:16:53 ID:WfJEETOw

ウエイトリフティングのスレってないんだね　おどろいた

631 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:26:47 ID:vcHJ/evT

おい

632 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:29:12 ID:WzrZ2isi

>>628
ものっそ筋肉痛になりにくい部位だからな、つーか筋肉痛はレーニン具が上手くいったしょうこでもなんでもねーんだよ？
分かってるか？雑魚助くん？

>>629
あー貧乏人は働くか死ぬかどちらかにせんといかんよな

633 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:30:19 ID:vcHJ/evT

答えられないの？
素人がじょうちゅうしてるんじゃねーぞ

634 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 20:32:53 ID:AVR5R6+U

>>633
おいらは答えられるyo！！

635 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:34:32 ID:vcHJ/evT

ここは質問スレなんで質問者と解答者だけで結構です
回答できない低レベルな人が書込みをする必要もニーズも全くありません

636 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:39:08 ID:vcHJ/evT

質問者の書込み
と
解答者のアンサー

ここは質問スレなんでこれだけでいんです
アンサー出来ない低レベルな人の書込みは必要ありません
質問スレの性質上
質問者がいないとスレが成立しないし
解答者もいないとスレが成立しません

しかし
アンサーの出来ない人は全く不要です
スレに不要なんです
不要

637 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:39:25 ID:WfJEETOw

>>634
じゃぁ　626をたのむ

638 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:40:50 ID:WfJEETOw

>>635
でも人生には、無駄というか余裕ていうか余白ていうか　
そんなんも必要だろ

639 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:41:07 ID:vcHJ/evT

質問スレに必要なのは質問者と解答者だけです
スレが存続するにはこの2種類の人達が必要なんです

質問に対して答えられない層は不要です
そういう人が質問スレに常駐してる意味も価値もありません
質問に回答できないような低レベル民が、質問スレを監視してる意味ってなんなの～ﾌﾟ～

640 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 20:44:32 ID:AVR5R6+U

>>637
よかろう・・・

641 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:46:35 ID:WfJEETOw

>>640
さっさとこたえれ　但しウエイトリフティングをやればよい。は、だめぽ

642 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:47:46 ID:WzrZ2isi

妙な働きを見せてるな、俺の言ってるのは給金が発生する労働の事なんだが
貧乏人はソレすらも理解できず逆切れとかお笑いごとにもなりませんなｗｗｗｗ

643 ：おちんちん伯爵：2010/12/20(月) 20:47:47 ID:AVR5R6+U

>>641
そんなぁ（´・ω・｀）

644 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:51:42 ID:PP9VP71o

>>637
脂肪の多さに関しては食事と有酸素運動によるものだから
ウェイトトレの内容はあんまり関係ないよ。
脂肪を残したいなら有酸素運動を控えて、飯をたらふく食べること。

645 ：無記無記名：2010/12/20(月) 20:54:07 ID:WzrZ2isi

有酸素はたんなる消費運動だしなｗ脂肪とか全く別問題だし、ほんとイカレ野郎が多いｗｗｗｗ

646 ：無記無記名：2010/12/20(月) 21:04:33 ID:ZLjLCwih

望月駿一ってぐぐったら太もも太すぎだな

647 ：無記無記名：2010/12/20(月) 22:57:29 ID:wxq/633R

食いまくって、筋トレしただけでは、ここまで大きくはなれませんね。
素質がものをいいそう。

648 ：無記無記名：2010/12/20(月) 23:10:04 ID:Dm9kyG9W

重りが入ってるリュックを背負って30分走るのと何も背負わずに3時間走るのは
どっちがオススメ？

649 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:09:40 ID:zGr9KrKh

どっちもしないのがお勧め
そんなことするなら30回スクワットしてTVで見ながら寝ときなさい

650 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:43:58 ID:IKCFUGM1

腹筋について質問します。
腹筋の形が綺麗に左右対称の人と、
貝の口のように左右でギザギザした形の人が居ますが、
この違いはいったいどこから出てくるのでしょうか？
遺伝？トレーニング方法？栄養バランス？

651 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:50:11 ID:uOSo+xXe

わしは遺伝ときいたが

652 ：無記無記名：2010/12/21(火) 01:09:51 ID:czRMy1IU

遺伝です

653 ：無記無記名：2010/12/21(火) 01:13:33 ID:bzf8DexU

>>648
背を縮めたいなら毎日やる事

654 ：無記無記名：2010/12/21(火) 01:33:03 ID:uC5ZioOe

アームレスリング世界チャンピオンのヴォエヴォダは
ワンハンドアームカール１６５キロだそうですが
本当でしょうか？人間そこまで、いけるものでしょうか。

655 ：無記無記名：2010/12/21(火) 01:55:39 ID:HxnFn6g6

素質があればいけます

656 ：無記無記名：2010/12/21(火) 02:08:59 ID:NY2jmHlt

ボエボダは片手で逆手懸垂みたいなのをしてたね。
体重は１２０キロくらいか

657 ：無記無記名：2010/12/21(火) 02:13:02 ID:bzf8DexU

>>654
あのダンベルはレプリカだろ

658 ：無記無記名：2010/12/21(火) 02:23:45 ID:20gJTTw6

スミスマシでンベンチプレスなんですけど
乳首の下あたりにバーが降りるようにするのが一般的なんですよね？

肩に負担がかかるのは
乳首より上におろした時か、下に降ろしたときどっちなんでしょうか？

少し痛みが出るので質問させて頂きました

659 ：無記無記名：2010/12/21(火) 02:24:25 ID:zUgz7o0h

プロテインの選び方が分からないんですが何を基準に選べば良いのでしょうか？
当たり前かもしれないと思うんですけど体重より体脂肪だけを減らしたいです。
もしオススメのプロテインがあれば教えて下さい。

660 ：無記無記名：2010/12/21(火) 02:28:27 ID:E+YH7hkb

>>659
【筋肉】プロテイン総合スレッドPart4【強化】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251958924/
こっちで聞いたほうがいいんじゃない。

661 ：無記無記名：2010/12/21(火) 03:33:16 ID:bzf8DexU

>>659
プロテインも炭水化物も１００ｇあたりのカロリーは同じ
取りすぎれば脂肪に変わる

662 ：無記無記名：2010/12/21(火) 04:07:56 ID:8qV7M/rm

>>659
・原料の種類、消化吸収速度が少しずつ違うのと体質にあった物を選ぶこと
ホエイ(牛乳)、ソイ(豆)、エッグ、ビーフ
・味、不味いと飲めない
・たんぱく質含有率

663 ：無記無記名：2010/12/21(火) 04:18:12 ID:8qV7M/rm

>>658
> 乳首の下あたりにバーが降りるようにするのが一般的なんですよね？
そだね。

> 肩に負担がかかるのは
> 乳首より上におろした時か、下に降ろしたときどっちなんでしょうか？
上に降ろした時、肩関節(インナーマッスル)に負担がかかる。
下に降ろした時、肩の筋肉(三角筋前部)に負担がかかる。

痛みやすいのは、上に降ろした時。

降ろす位置よりもフォームを気にした方が良いよ。
スミスマシンでも、ちゃんと肩甲骨寄せてやってるよね。

664 ：無記無記名：2010/12/21(火) 04:32:55 ID:lwYmXOPN

>>658
ベンチプレスのバーを下ろす位置は、、鎖骨と乳首の間が普通（肘を体幹に対して80～90度にする）。
乳首より下に下ろしたら、大胸筋の稼働率が減り、肩の負担が大きくなる。
スミスやマシンの場合、軌道が固定されているせいで、間違ったフォームでも挙がってしまうので、
注意しないと肩関節を痛めるよ。

665 ：無記無記名：2010/12/21(火) 05:17:36 ID:zEzFEDgb

プロテインを購入したのですが、いちいち水に溶かすよりも全部いっぺんに解かして、その都度必要な分飲めばいいのではと思ったのですが、
このやり方って何かマズイですか？

666 ：無記無記名：2010/12/21(火) 05:28:05 ID:KNwZ2urR

食品として傷む・腐る。
粉末なら保存がきくが。

667 ：無記無記名：2010/12/21(火) 05:57:03 ID:f8mFC5iI

溶かしたその時から空気中の雑菌達のごちそうになるからな。

668 ：無記無記名：2010/12/21(火) 06:07:50 ID:Un2tcWtN

>>665
あんたの頭がマズイな

669 ：無記無記名：2010/12/21(火) 06:15:34 ID:JmnUIupQ

>>543もおねがい

670 ：無記無記名：2010/12/21(火) 08:16:58 ID:IuedI0HI

ゴリマッチョでもなくガリマッチョでもないマッチョの適正体重は
身長マイナス100でみんなに当てまる？

671 ：無記無記名：2010/12/21(火) 08:33:39 ID:NcfjlBsh

>>573>>>669
出来るならバーベルのBig3やった方がいいよ
太めの女の子でも駅弁とか楽々出来るようになるよ

胸はダンベルフライがいいと思うよ

672 ：↑：2010/12/21(火) 08:35:09 ID:NcfjlBsh

アンカーミス
>>543だ
すいません

673 ：無記無記名：2010/12/21(火) 08:39:41 ID:Un5v0OvJ

>>669
１．内転筋及び腹筋郡
体位によっては上腕二頭筋及び脊柱起立筋
２．使用してる重量による
３．インクライン
ただし上部が付かないと言ってる人の多くは胸全体のボリュームが不足してる

674 ：無記無記名：2010/12/21(火) 10:41:51 ID:0dlyexN9

筋トレ初心者ですが３セットでしてた種目を追い込んだら伸びると聞き５セット
でしてたらしばらくしていつも上がる重量が今日はまったくあがりませんでした。
部位分割で週３日トレしてるんですが今週は休養したほうがいいですか？
疲れが回復しきれてなかったのかな。

675 ：無記無記名：2010/12/21(火) 12:36:03 ID:FHclQLUg

ベンチもスクワットも順調に伸びてるんだけど腕相撲って強くなってるのかな？
鍛えてない奴に負けたら、鬱になりそうで、腕相撲挑まれても断っちゃうんだよね。
いくらウエイトやっても心はマッチョにならないんだよな。

676 ：無記無記名：2010/12/21(火) 12:44:17 ID:O/zYM2YW

>>675
腕相撲は天性の速筋がものを言うよね。

俺はトレーニングといわれるものを一切やったことがない高校１年に
腕相撲大会左手部門で学年２位になったことがある。（学年６００人）
負けたのは相撲部でベンチ１４０、握力９０の怪物君だった。

まあ、そのころの俺も見た目はもろガチムチで、スカウトもすごかった。
そのときは腕立てだろうが腹筋だろうがやめろといわれるまで何百回も出来た。
その後本格的に体を動かし始めてからは無敵だったな。

677 ：無記無記名：2010/12/21(火) 13:52:28 ID:Nx2Vt77s

で、今は何のチャンピオンなの？

678 ：無記無記名：2010/12/21(火) 14:11:59 ID:YOl0hI3l

高校生でベンチ140は三土手以外ありえないから設定変えてｗ

679 ：無記無記名：2010/12/21(火) 14:37:45 ID:Nx2Vt77s

高校１年でベンチ１４０キロ（相手）
高校１年で握力９０キロ（相手）
一学年６００人（学校）
腕立て腹筋やめろといわれるまで何百回も出来た（本人）
本格的に体を動かしてからは無敵（本人）
書いた本人も話し盛り過ぎたと思ってるんじゃね？

680 ：無記無記名：2010/12/21(火) 14:40:31 ID:IuedI0HI

いずれおっさんになって酒の席で耳にたこが出来るくらい自慢しそうですね

681 ：無記無記名：2010/12/21(火) 14:57:58 ID:YOl0hI3l

何のスカウトかはスルーか？ｗｗ

682 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:35:10 ID:Un2tcWtN

トレーニング一切やっていなかったと言いながら
自重（おそらく）はバリバリにやってた
齟齬ありすぎｗｗｗ

683 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:44:30 ID:0p1pEK33

>>676
今なにしてんの　格闘技とか？

684 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:46:33 ID:fzAqchIn

うーん腕相撲に関しては握力と一緒で腱の強さとか素質もあるよね
速筋と遅筋の比率に関しても、生まれつきの部分が大きなウエイトを占めるらしいし（改善はできるみたいだが）

細いのに腕相撲が半端なく強いやつはいた
だがベンチ140、握力90は盛りすぎｗ

685 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:51:05 ID:xFeiMQJ0

無敵･･･

686 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:56:20 ID:h5Ukvmhs

伊藤リオンに喧嘩で勝てるやついる？

687 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:10:15 ID:Nx2Vt77s

俺、血圧１４０/９０だから勝てるかもｗ

688 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:25:59 ID:FHclQLUg

くだらない質問をした俺が悪かったようだな。
これからも腕相撲はスルーして生きていくよ。
だから>>676さんも頑張ってトレーニングしましょうね。

689 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:50:39 ID:FjVAilzp

プロテインって牛乳で代用できますよね？
牛乳にはたんぱく質が豊富（ｒｙ

690 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:05:41 ID:u69E0YPt

最近始めた初心者ですがベンチプレス、ローイングなど押したり引いたりする種目では
重量に関係なく動作のたびに必ず肩がコキコキ鳴るんですが、何か問題ありますか？
痛みなどはありません

691 ：無記無記名：2010/12/21(火) 19:00:35 ID:NcfjlBsh

>>689
牛乳の方が高くつくんじゃないのかな

692 ：おちんちん伯爵：2010/12/21(火) 19:04:22 ID:fjebar+p

玄人のおいらが良い事を教えてあげよう！

牛乳は毎日骨太が最強や！他の牛乳とか低脂肪乳とかはカスや！
毎日骨太最強！きしゃしゃ！

693 ：無記無記名：2010/12/21(火) 19:11:21 ID:lwYmXOPN

>>690
問題がある場合もあるので、[肩が鳴る]で検索してみ。
俺の場合は、肩が鳴っている状態で無理をすると、肩関節の炎症を起こす場合があるので、
重量を下げるか、中止するようにしている。

694 ：無記無記名：2010/12/21(火) 19:43:46 ID:Yno4fgtH

ttp://www.youtube.com/watch?v=Fbf_G4EHOP0&feature=player_embedded

695 ：無記無記名：2010/12/21(火) 20:30:21 ID:v+oIRDpg

兄貴たち、お疲れ様です。
何かで見たと思うんですが、黒人の兄貴は他の人種に比べて体が動物？に近い為に
同じ筋トレをしても全然違う仕上がりになるというのは本当ですかね？凄い絞りムキマッチョです。

696 ：無記無記名：2010/12/21(火) 20:31:26 ID:Jr73qzQR

>>694
あ？本編もってこい雑魚が

697 ：おちんちん伯爵：2010/12/21(火) 20:56:33 ID:fjebar+p

兄貴君さんきたあああああああああ！

698 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:14:26 ID:AUji5tUl

自分も肩がピキピキコキコキ鳴りますね。
ベンチでは鳴りませんがショルダー系のトレは必ずなります。

そして今、窓ガラスを拭くのも苦労しています。大変なことになりますよ。

699 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:18:33 ID:arnTiFpZ

170cm 60kgのピザでも筋トレで細マッチョなれますかね？

700 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:21:25 ID:yfhOW2Yf

700

701 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:36:12 ID:VSUnTbqF

トレ中に用事が出来て3時間ほど後に再開したんですが普段の半分くらいの数しか出来ませんでした
あまり間を空けるのはよくないんでしょうか？

702 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:38:16 ID:BEW3IL8v

>>699 170cm60kgでどこらへんがピザなんだ？舐めてんのかｺﾗ。

703 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:47:16 ID:R7H3R4KI

兄貴君さんはいつも低姿勢で紳士的な態度だよね。
兄貴君さんって実は凄いマッスルボディの持ち主なんじゃないか？
本当に強い男は優しいと言うし。

704 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:48:13 ID:KbqZ3h6r

>>702
ちびは黙ってろ！

705 ：おちんちん伯爵：2010/12/21(火) 21:57:47 ID:fjebar+p

喧嘩はやめて＞＜

706 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:04:09 ID:zvmd9C55

ダンベルフライ1週間に1回やってるんだけど
15kg 8セット 10回（ゆっくり）インターバル1分
ってどうかな？
毎週毎週筋肉痛で1回しか出来ない

707 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:07:25 ID:ey9vQ+Y4

８セットの理由は何？

708 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:09:44 ID:gUykP/Zr

>>706
それ多分ルーチンワーク化してて肥大や最大筋力UPは望めないんじゃないかな。
セット数もインターバルもなんか中途半端な感じを受ける

709 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:09:46 ID:zvmd9C55

腕が疲れるまでやったら自然と8セットになった

710 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:10:28 ID:zvmd9C55

じゃどうすればいいの教えてください兄貴！

711 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:14:20 ID:tFcxumxP

８セットじゃなくて８レップスでひょ？

712 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:15:32 ID:KbqZ3h6r

＞インターバル1分
って
400mダッシュとか有酸素運動の事だよな？

713 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:43:31 ID:OE8xUNyH

15kg 8セット 10回（ゆっくり）って何のためにやってるの？
ダイエット？
何で重量増やさないの？
何で週1しかできないほどそんな低重量で何十回もやる必要があるの？

714 ：無記無記名：2010/12/21(火) 22:57:33 ID:shiqwg/A

フライで腕疲れるのを基準に
ボリューム決めるて
どんなフライよw

715 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:02:21 ID:zvmd9C55

重量増やしてみる

716 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:14:33 ID:nq5Asqlq

パーシャル？ストリクト？ナロー？パラレル？レイズ？エクステンション？ロタテ？ロテタ？カフ？

何が何だか解りません。助けて下さい。

717 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:14:53 ID:v+oIRDpg

>>703兄貴とんでもない！僕は「弱い」から強くなりたい、逞しくなりたいんですよ。
それで日々、ここの兄貴たちに学ばせてもらってるんです。他ではおちゃらけ「珍ガリもってこいや！」などと書いたりしてます
男として強くなりたいのこれからも頑張っていきたいです。あと僕に「さん」はいらないですよ

718 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:53:18 ID:yfhOW2Yf

>>716
部分的、厳密、狭い、平行、挙上、進展、回旋、死ね

719 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:54:48 ID:8VQ9//Ml

伸展

720 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:57:37 ID:Jr73qzQR

ググッて死ね

721 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:58:00 ID:nq5Asqlq

ありがとう。生きる。

722 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:59:15 ID:v+oIRDpg

兄貴たち、今日もありがとうございました。

723 ：無記無記名：2010/12/22(水) 00:02:33 ID:eoSYUuJy

何もアドバイスできなくてごめんなさい('A`)('A`)

724 ：おちんちん伯爵：2010/12/22(水) 00:17:35 ID:6HtOPt0J

兄貴君さんおつかれちゃん（＞u＜）b

725 ：無記無記名：2010/12/22(水) 00:18:33 ID:+6l/NoDO

>>553
レスありがとう！
講習会かー。そういうのがあるのか！調べてみるわ！
経験者が身近にいたらいいんだけどね。。。
やっぱ教えてくれるジムは少数なのね。あわせてググってみるわ！

>>554
ゴールドでもいないのか！じゃ普通のジムとかスポセンじゃ絶対いないねｗ
あーそうか！落とせないからやりようないわな。ハングクリーンのみの専門家なんていないしｗ

最後はそれしかないけど、話しかけるのは勇気いるなｗ
でも、参考にします！ありがとう！

726 ：無記無記名：2010/12/22(水) 00:24:06 ID:ZMChQWR9

ダンベルのプレート買い足したんだが
グリップ付ってもしかしてベンチ用？
結構でかいな

727 ：無記無記名：2010/12/22(水) 00:30:00 ID:ze14rbNv

ボディメイカーの「リストローラー」ってどうなんだろ？効果あんのかな？前腕とか三角筋に効くとか書いてあったけど

728 ：無記無記名：2010/12/22(水) 00:38:08 ID:uwutH/9R

おちんちん兄貴>>723兄貴もお疲れ様です、日々学ばせて貰ってるので大丈夫ですよ
今年もあと少しですので体を壊さない様に筋トレに励んでイキましょうね、ありがとうございました。

729 ：無記無記名：2010/12/22(水) 04:17:54 ID:eoSYUuJy

>>725
ウィダーのトレーニングラボでできたような・・
ただ料金は相当高い

730 ：無記無記名：2010/12/22(水) 04:19:53 ID:Tx7KKSXu

今までaussieの15キロダンベルを使用していたのですが、シャフトがアマゾンで売っていないので、
新しくダンベルを買おうと思います。山善の20キロでいいかなと。
でもちょっと心配なので、皆さんはどんなダンベルを使っているのか、お聞きしたいです。
それと、腹部を鍛えるのは、コロコロで十分なのでしょうか？（今は膝を突けた状態なんですが、将来的にどうしたらいいのか・・）
おねがいします。

731 ：無記無記名：2010/12/22(水) 07:42:00 ID:ZCJnnA9Y

>>718
つまんね

732 ：おちんちん伯爵：2010/12/22(水) 07:51:27 ID:6HtOPt0J

おもしろいよ！

733 ：無記無記名：2010/12/22(水) 08:03:15 ID:dNGrvHwg

山善・・・・ねえ。
最初の方にFAQあるから見てみ。

734 ：無記無記名：2010/12/22(水) 08:26:12 ID:mWLwETE/

かさばるので鉄より比重の重たいダンベル欲しいんですが何がいいですかね？

735 ：無記無記名：2010/12/22(水) 08:26:57 ID:K+od1WCN

ジム行けよｗ

736 ：無記無記名：2010/12/22(水) 08:51:41 ID:eez8cJZg

劣化ウランは、重くて安いかも

737 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:00:45 ID:fTKs5Chv

インターバルってどうしてる？
石井氏は時間じゃなくて回数決めて
それが出来るインターバルを決めろと書いてある。
出来なきゃ１５分休んでもよいと。

738 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:11:22 ID:PRJkepdi

んじゃ石井氏にしたがえよウスノロ
いい子はテンプレよんで基礎終えてからね

739 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:16:36 ID:fTKs5Chv

>>738
お前さ、石井氏より上の経歴あるの？
現ミスター日本とか？
分からなきゃ黙っとけよタリンが。

740 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:17:28 ID:imXB2gl/

いつものようにいつもの重量でスクワット始めた直後にぎっくり腰やっちまいました。
トレーニング中にぎっくり腰やるとトラウマになりますね。
今後もトレは続けていきたいのですが、再発防止のためにはどのようなことに気を付けて取り組んでいけばいいですか？

741 ：おちんちん伯爵：2010/12/22(水) 09:17:54 ID:6HtOPt0J

こら君達！私のスレで喧嘩するのはやめたまえ！

742 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:18:30 ID:PRJkepdi

>>739
お前さ、日本人より日本語分かるの？
現中学生とか？
分からなきゃ黙っとけよチョンが。

743 ：おちんちん伯爵：2010/12/22(水) 09:19:54 ID:6HtOPt0J

こら君達！私のスレで喧嘩するのはやめたまえ！

744 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:22:15 ID:fTKs5Chv

>>742
テンプレがすべて正しくてそれで解決するなら
掲示板機能なんていらねーだろ
わ　か　り　ま　す　か？

統合失調症がｗ

745 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:29:03 ID:PRJkepdi

なんだ冗談で言ったら本当にチョンだった
びっくりしたわ

746 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:30:18 ID:fTKs5Chv

>>745
そんなに帰化したのがうれしかったのか？
似非日本がｗｗｗ

747 ：無記無記名：2010/12/22(水) 09:58:19 ID:qmGqK+1E

ダンベルベンチプレスをしてるんだけどダンベルおろす時って胸の下の方に下ろしていいの？
胸の上の方だと少し肩痛くて肩に負担がかかりそうだからと思ったから。

748 ：無記無記名：2010/12/22(水) 10:02:40 ID:xAZCxlTF

>>747
あんま腹のほうに降ろすと起き上がりにくくないか。

749 ：無記無記名：2010/12/22(水) 11:57:44 ID:ZCJnnA9Y

>>746
ID:PRJkepdi
↑
こいつ毎日このスレで人に、死ねとか雑魚とかウスノロだとか言って煽ってるバカだから無視しといた方がいいぞ。
携帯使ってID2つ使うけどほっとけ。

750 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:01:40 ID:FjYFN6u0

ガリガリ克服で筋トレしたいのですがチンニングやディプスは効果があるのでしょうか？

751 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:06:09 ID:QLNt3HVp

>>750
お前常識で考えて効果が「ある」「ない」どっちよ？効果が無いものをいちいちトレーニング名を付けるか？ガリで馬鹿でどうしようもねぇな

752 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:09:04 ID:imXB2gl/

>>740もよろりん(>_<)

753 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:19:39 ID:PRJkepdi

>>752
医者と相談しろよお前なんだ？こんな糞掲示板で言われちゃったことを医者の進言より重んじるのか
おまええらいボンクラだな、まじ死んだ方が良いよ

つか今は完治のお墨付き貰ってんだよな？

754 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:22:56 ID:K+od1WCN

回答者は伊藤リオンより強いやつ限定な

755 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:30:43 ID:qmGqK+1E

>>748
胸の下のほうでも上げにくい事はないなー
一般的には胸の上か下か下ろすのどっちなんだろ？

756 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:34:46 ID:FjYFN6u0

>>751懸垂や腕立てみたいな自重トレーニングよりマシンやダンベルの高負荷筋トレの方が効果的かと思いまして

757 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:38:28 ID:COzRgy6m

懸垂や腕立てみたいな自重トレーニングよりマシンやダンベルの高負荷筋トレの方が効果的

はい　答えが出てた

758 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:40:33 ID:PRJkepdi

>>756
ははは情報処理能力が0なタイプだな、頭使わん奴は死んでるも同じだぞタコ助

759 ：無記無記名：2010/12/22(水) 13:07:05 ID:UIjjJurI

>>750
ガリ克服なら体幹を鍛えよ。ベンチプレス、スクワット、デットリフトが理想。
珍は背中といえるが、腕にも逃げる。ディップスは胸といえるが、これまた腕にも逃げる。
上記３つはダンベルでもできるのでそっちからはじめれ

760 ：無記無記名：2010/12/22(水) 13:31:17 ID:FjYFN6u0

>>759デットリフトって何故かジムでしている人を一度も見た事が無いのですが。
スクワットの効果とデッドリフトの効果があまり変わらない気がしましてデッドリフトはしていないのですが…
珍もディップスも奥が深そうですね。
如何せん胃腸が弱くて太れないのが悩みどころです

761 ：無記無記名：2010/12/22(水) 13:34:55 ID:mWLwETE/

>>760
君が今まで見てきたジムはおっさんやおばちゃんが
ジョギングしたりおしゃべりしたりしているリハビリジムなんですよ

762 ：無記無記名：2010/12/22(水) 14:03:32 ID:eoSYUuJy

>>760
デッドリフト見たことないってどんなジムだよ？

763 ：無記無記名：2010/12/22(水) 15:07:09 ID:OFE0W2yM

俺のジムでもデッドやってる人はたしかにすくない。
そもそもスクワットしている人すらすくない。
みんなベンチばっかりやってて多くの会員がフランキーと化してる。

764 ：無記無記名：2010/12/22(水) 15:09:56 ID:xAZCxlTF

やなジムだなｗ

765 ：無記無記名：2010/12/22(水) 15:29:12 ID:UIjjJurI

>>760
筋トレもいいけど、プラス食事も超大事。今ガリだと言うことは、よく噛むこと。
一口３０回噛んでみれば今までどんだけ噛んでないかが分かるはず。
わかもととかえびおすとかもためしてみろよ。
筋トレの充実感を感じられるようになったらプロテインも摂取
（最初から取ってもいいけど消化吸収がうまくいってないなら無駄かもしれんし）

766 ：無記無記名：2010/12/22(水) 17:29:36 ID:F2KLiLtz

ショルダープレスって広背筋にも効くんでしょうか？

767 ：無記無記名：2010/12/22(水) 17:43:51 ID:JlCoSzCQ

身長171、85キロの豚やろうです。
最近、ダイエットのために筋トレを始めました。
某筋トレサイトにあったレッグランチをしたら、左ひざを痛めてしまいました。
膝を痛めないで、太ももの前のほうをがっちり鍛えられる筋トレ法を教えてください。
お願いします

768 ：無記無記名：2010/12/22(水) 17:58:30 ID:UIjjJurI

>>767
>最近、ダイエットのために筋トレを始めました。
すげ＝

769 ：無記無記名：2010/12/22(水) 18:21:45 ID:Dq4Ww9+a

>>760
スクワットは押し上げる動作
デッドは引き上げる動作、日常的によくある動作は引き上げ
アメにはデッド専門のクラブがあるくらいで格闘技には絶対必要な種目。

770 ：無記無記名：2010/12/22(水) 18:27:50 ID:6IKAcB65

基礎代謝を上げるために筋トレが必要とかちょくちょく見かけるけど
代謝上げるためにトレーニングするってかなり根気が必要だよね？

ダイエットしながら筋トレしてても、増える筋肉は最初の年でも1～2kgとか、悪けりゃ少なくなると思うが
それだと食べてもあんまり太らなくなったなと感じるまでに3年～5年くらいかかるもんじゃないの？
しかもトレやめれば筋肉しぼむし、ずっと継続しなきゃならない。
それなら食事に気を使った方が効果出るの断然早いし、成功率も高いと思うんだが。

いろいろ憶測で書いたけど、具体的に数値出して話せる詳しい人いないかい？

771 ：無記無記名：2010/12/22(水) 18:40:01 ID:PRJkepdi

妄想だけで書いてやがるよサブイ野郎だなおい

772 ：無記無記名：2010/12/22(水) 18:44:16 ID:WJrHofMC

> 食事に気を使った方が効果出る
効果って何の効果？
目的が痩せることなら、そりゃそうだ。
ただ痩せるだけなら喰わないのが一番手っ取り早い。

773 ：無記無記名：2010/12/22(水) 18:58:38 ID:npq5EJOx

>>770
おまえはウ板で何を言っているんだ？

774 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:10:38 ID:Dq4Ww9+a

>>770
食事に気を使うだけで筋肉が成長するなら
それがいいな

775 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:10:50 ID:6IKAcB65

>>772
＞効果って何の効果？
＞目的が痩せることなら、そりゃそうだ。
そう、目的をダイエットにした場合、筋肉量増やして代謝上げるのは回り道すぎると思うんだよね。

筋肉1kgに対し、消費カロリーは運動量によって13kcal～50kcalくらい増えるらしいが
5年トレーニングして筋肉量を8kg増やしたとして、それで104kcal～400kcalの代謝が見込める。
こんなのハンバーガー1つ食ったら吹き飛ぶカロリーじゃんか。

ちょっとスレチすぎるね。
このへんでやめときます。

776 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:38:17 ID:k1eY6HlT

これ去年のターザンの筋トレ特集記事のコピーだろ

777 ：無記無記名：2010/12/22(水) 22:21:54 ID:zUb66znQ

足や腕の筋トレ始めたんだけど、あまり時間とれるわけじゃなくて
夜風呂入る前に一日30分を毎日続けようかと思ってます

筋トレしてみて、汗かかなかったけど、効果でるかな？
まったく無知なんですまん

778 ：無記無記名：2010/12/22(水) 22:34:03 ID:COVHS8p8

その程度の認識や考えで質問してるってことは腕立てとかの自重トレのみだろうけど
なんの効果期待してんのかわからんけど今の体型維持くらいにはいんじゃね。
肥大とか筋力UPとかに関しては全く意味ないことしてると予想されるが

779 ：無記無記名：2010/12/22(水) 22:38:19 ID:PRJkepdi

普通にトレーニングできる環境があってはじめて質問の権利が得られるんだよ雑魚が
ほんと貧乏人はつかえねーな

780 ：無記無記名：2010/12/22(水) 22:41:19 ID:Dq4Ww9+a

厨房の体育の時間程度の運動が筋トレって理解してんのかな？

781 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:11:36 ID:uGiPz61R

質問なんですが、3年半ジムに通ってるんですが、忙しくてここ3週間ジムに行ってません。
大胸筋など、筋力はかなり落ちるもんなんですか？
次にジムに行った時に追い込めばすぐに回復するもんなんでしょうか？
経験者いたら教えて下さい。

782 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:12:47 ID:rVMhTJHD

>>779
ID真っ赤にして馬鹿かおまえｗ
そんな暇あんなら筋トレでもしてろよコンプハゲ

783 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:18:48 ID:PRJkepdi

>>781
聞いてもどうしようもないことをあえて聞く
そのボンクラさに俺はメロメロだよホント

784 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:29:50 ID:uGiPz61R

>>783
不安なんです↓教えて下さい。

785 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:31:54 ID:eoSYUuJy

一ヶ月くらいすぐもどるだろ

786 ：おちんちん伯爵：2010/12/22(水) 23:32:39 ID:6HtOPt0J

>>784
分からない事があったら何でも聞きたまえ。

787 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:37:06 ID:uGiPz61R

金曜日にジムに行く予定なんですが、二頭筋もかなり細くなった気がします。
欲を言えば次回のトレーニングで元に戻ればいいんですが・・・
そんな風船みたいにはいかないですよね・・・

788 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:47:06 ID:rQEvFDLc

>>787
マジレスすると3週間ぐらい誤差みたいなもん
ウエイトトレーニングに飽きたら1ヶ月ぐらいオフ期間取って
再開するとか結構ある話だよ

まあ2、3回ぐらいで戻るね

789 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:54:12 ID:uGiPz61R

>>788
そうなんですか！良かったー！ありがとうございます！
本当に不安で怯えてました！ありがとうございます！

790 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:04:39 ID:83sri5u/

>>755
自分の場合、ダンベルベンチプレスで下げる時、
腕を外旋しているので、必然的に胸の下の方に下がる。
普通にやる場合でも、肩甲骨を寄せているので、少し腹の方に着くね。

791 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:12:30 ID:83sri5u/

>>737
自分も石井氏の本を参考にしてる。
筋力アップ狙いなら質問通りで良いと思う。
筋量アップ狙いならインターバル1分～2分で乳酸溜めた方が良いんじゃないか。
# 737氏は、煽り耐性を上げろ。

792 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:13:45 ID:e1GbQOvV

ダンベルを買いたいんだけど何キロセットを買うのがいいの？

793 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:24:35 ID:HFPzmt04

>>792
初心者は60キロ。どこのがいいのかは俺も良く分からん。
FRは地雷なんだって。

794 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:24:43 ID:kbyAAtLb

1000000000000000000000000トン

795 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:29:43 ID:e1GbQOvV

>>793
マジで？
30キロ×2ってことだろ
そんなに重くていいの？

796 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:31:26 ID:xjJTSpG+

調整できるタイプなら、すぐ物足りなくなるぞ。
デッドとかスクワットとかやるなら、だが

797 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:36:40 ID:e1GbQOvV

そうなのか
じゃあ60キロでポチるか

798 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:37:23 ID:HFPzmt04

>>795
うん。やる気があるならそのくらいでいいんあｄってさ

799 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:39:10 ID:HgEsMd0S

俺は20kg*2を買って後悔した。
ダンベルベンチですら3ヶ月くらいで足りなくなった。

800 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:40:41 ID:HgEsMd0S

ついでに山善のやつは、プレートにあいてる穴のサイズが他と違うから使い回しがきかないとかなんとか。

801 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:41:54 ID:e1GbQOvV

>>798
ずっと腕立て伏せやっててもうこれ以上進歩もないし
ワンランク上の筋トレをしたくてダンベルが欲しくなったからヤル気はあると思う
多分だけどｗ

802 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:42:19 ID:HFPzmt04

>>797
礼くらい言っていけえええええええ！

803 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:42:59 ID:e1GbQOvV

http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a04
これの60キロセットでいくわ

804 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:44:34 ID:HFPzmt04

>>801
俺もそんな感じだ。あと、
28mm径の規格に合ってるかどうか確認
有名所ではaussie（エキサイトダンベル）とyamazenは規格外
ということらしいから記をつけろねえ

805 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:45:35 ID:HFPzmt04

>>803
ファイティングロードは地雷だと聞いたけど。
もしよかったらダンベルスレでレポよろしく

806 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:47:09 ID:e1GbQOvV

>>804
了解

>>805
マジかよｗ
赤いのがカッコイイと思ったんだが
どういう理由から地雷なんだろ
うーん、そういうことを言われると悩むな・・・

807 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:51:03 ID:HFPzmt04

>>806
俺が聞いたのは塗装がハゲ安い。あとwikiを見ると誤差が酷いような事も書いてある。

808 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:54:34 ID:X/3f3ClX

確かに塗装の質は最悪だし重量誤差も酷い

809 ：無記無記名：2010/12/23(木) 00:58:11 ID:e1GbQOvV

じゃあこれのどちらかで考える
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/nrdst60/#nrdst60
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/rd60/

810 ：無記無記名：2010/12/23(木) 01:03:49 ID:N7IMDx1A

>>809
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/rd60/
これってさ、重さを２．５キロずつ変えられるの？

811 ：無記無記名：2010/12/23(木) 01:10:33 ID:nrhCC6ZA

>>809
３０ｋｇダンベルベンチなんてしょぼい目標を立てるのじゃなく
３０ｋｇショルダープレス（ストリクト）を目指せ

812 ：無記無記名：2010/12/23(木) 01:30:06 ID:iSi9DlSb

腕力を付ける為に腹筋は必要ですか？
体幹を鍛える必要があるといいますが

813 ：無記無記名：2010/12/23(木) 01:55:34 ID:ET+JI7Kr

指導者が居ないので本を見ながらベンチプレスをやっているのですが
左右のバランスが崩れることがあります
なんだか綺麗に上にあがっていなくて、ちょっと左や右によれる
フォームが間違っているのでしょうか？
単に支持筋力が足らないだけ？

814 ：無記無記名：2010/12/23(木) 02:11:49 ID:20o0ngiR

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1313764.jpg
5ヶ月目

815 ：無記無記名：2010/12/23(木) 04:17:49 ID:q8oy5XpT

>>813 最終行で合ってる。少し軽いので軌道を確認しながら慣れるといい。

>>812 必要。スクワットでもベンチが伸びる。

816 ：無記無記名：2010/12/23(木) 07:19:32 ID:Z7qu3bIY

腹筋ってしはじめてから、どれくらいで割れるんですか？
今で一ヶ月ですが、まだプニプニのままです、、。
へそから上の部分が若干締まってきたかな？ってくらいです。
よかったら教えてください。

817 ：おちんちん伯爵：2010/12/23(木) 07:26:31 ID:OopTB2a9

ぷにぷに（０・ω・０）ノ

818 ：無記無記名：2010/12/23(木) 07:32:26 ID:aMQYkE1w

ωωぷりケツぷりぷりぷりωω

819 ：無記無記名：2010/12/23(木) 08:01:48 ID:+jA79x06

>>816
誰でも割れてるけど見えないだけ。体脂肪率の話だ。

820 ：無記無記名：2010/12/23(木) 08:19:44 ID:6Sb5mf/0

普通か細い体系からこれくらいの体になるには
どのくらいの期間が必要ですか
http://www.hero-s.com/06fightersinfo/08ya/01kid/img/ph_kid.jpg

821 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:00:46 ID:8Sv9+vMS

おれはバセドウ病なので食べても太らない
なんでも、常にマラソンしてる状態らしい
こんな俺は増量トレのみでバキバキになれそうですか？

822 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:07:31 ID:X/3f3ClX

増量自体が不可能なのでは

823 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:15:38 ID:8Sv9+vMS

痛いところを付かれましたなガハハハハ＞＜、

824 ：無記無記名：2010/12/23(木) 09:54:14 ID:YL08ltHL

>>820
本当に知りたいならびひぉー画像をはるべき

825 ：無記無記名：2010/12/23(木) 10:27:07 ID:/5LlmgQA

バーベルベンチ50キロの糞ガリ初心者です。
普段やらないダンベルショルダープレスが片腕5キロでも結構きついです。
ベンチ50キロが糞なのは分かりますが、ベンチ50の人は、ショルダープレスって、どれくらいが普通ですか？

ショルダープレス片腕30の人とか超人的なんですけど。

826 ：無記無記名：2010/12/23(木) 10:33:21 ID:Ip3I/fVw

人それぞれだからなんとも言えない

827 ：無記無記名：2010/12/23(木) 10:39:31 ID:NxjckmLw

>>825
俺ベンチ70キロに設定してたころショルダープレス15キロが限界だった。
まあ、１，２レップだったら２５キロぐらい上がったかもしれんが。
だから、特に三角を鍛えてないなら損なもんだと思う。

828 ：無記無記名：2010/12/23(木) 11:51:19 ID:/5LlmgQA

>>826 >>827 ありがとうございます。
たまには三角筋と握力を鍛える日を作ってみようと思いました。

829 ：無記無記名：2010/12/23(木) 12:30:25 ID:nrhCC6ZA

ベンチが如何に使えない種目だとわかればそれでよろしい

830 ：無記無記名：2010/12/23(木) 13:02:59 ID:vsdExuUx

昨日ベンチで気張ってたら奥歯欠けた
死にたい orz

831 ：無記無記名：2010/12/23(木) 14:41:59 ID:aVTef102

>>825
ベンチはやらんから70-80kgくらいだがショルダープレスはやるから25kg出来るよ
腕立てから始めたらどうかね

832 ：無記無記名：2010/12/23(木) 15:08:33 ID:nrhCC6ZA

>>825
Ｂベンチ５０って事はＤベンチなら１７－８ｋｇだろうな
ショルダーだと普通は落ちるから１５未満の１２－３ｋｇぐらいかな

833 ：無記無記名：2010/12/23(木) 15:52:17 ID:Ip3I/fVw

俺はダンベルベンチ30でセット組んでるけどショルダーは18だよ…

834 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:11:44 ID:Csr9zAjM

兄貴たち、お疲れ様です。
なぜにガリさんたちは少しでも体格のいい兄貴やマッチョをの事を
「無駄にえらそうで態度のデカイ無駄マッチョは邪魔」と言うんですかね？

自分たちもがんばって鍛えれば、気分爽快になるはずなんですが・・

835 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:13:03 ID:dzvqAAwp

今日公共ジム行って来たんだけど身体が重たくてヤバい
ちょっと疲れたらすぐ止めてしまうわ・・

836 ：無記無記名：2010/12/23(木) 17:01:24 ID:nrhCC6ZA

>>833
ベンチばっかやってない？

837 ：無記無記名：2010/12/23(木) 17:19:33 ID:dzvqAAwp

服を着てもマッチョだと分かるのに3年掛かるって言うけど
服を着ても分かるマッチョって北島康介みたいな感じ？

838 ：無記無記名：2010/12/23(木) 17:29:15 ID:Ip3I/fVw

>>836
いつも肩は胸、背中、肩の順でやってるから肩を最初にやれば20～22くらい
今上腕36だけどこれでも肩はトレーナーからもトレーニーからも結構褒められるくらいにはもっこりしてるよ

839 ：無記無記名：2010/12/23(木) 18:47:58 ID:q8oy5XpT

>>837 そんな感じ。北島なら３年で作れただろうが、俺は１０年かかった普通の人

840 ：無記無記名：2010/12/23(木) 18:59:38 ID:OrMz+elG

あんなレベルで10年かかったのかよｗ
おれだったら途中で止めてるレベルだなｗようがんばったｗｗｗｗ

841 ：無記無記名：2010/12/23(木) 19:17:17 ID:FhGQVQfu

>>838
そんなに腕太いのに筋力全然無いね
おデブさんｗ

842 ：無記無記名：2010/12/23(木) 20:30:30 ID:pdSv4snF

３６でそんなに腕太いとかいってるおまえって
どんだけガリなんだ？

843 ：無記無記名：2010/12/23(木) 20:34:58 ID:SXQk92UN

>>841
お前マジか？　クソガリｗｗ

844 ：無記無記名：2010/12/23(木) 21:39:01 ID:A76wsfin

増量期に筋肉３キロ脂肪２キロ増えたんだけど、減量したら筋肉３キロ脂肪２キロ減った
意味なかったのかな？

845 ：無記無記名：2010/12/23(木) 21:43:22 ID:AxRmMAF8

>>844
減量のしすぎじゃないのかな(；･｀д･´)
ちゃんと栄養取らないと筋肉分解されちゃうよ

846 ：無記無記名：2010/12/23(木) 21:43:39 ID:OrMz+elG

あるだろ、どうやって失敗したか学んだはずだ
それが出来ていないならボンクラだ死んだ方がいい

847 ：おちんちん伯爵：2010/12/23(木) 21:50:16 ID:OopTB2a9

(；･｀д･´)

848 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:17:08 ID:xjJTSpG+

ちなみにさ、よく言う「ベンチ１００ｋｇ」ってさ、
ウエイト80kg+バー20kgのこと？
それともウエイトのみ100kgのこと？

849 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:21:04 ID:X/3f3ClX

>>842
>>843
臭いから消えろデブ

850 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:29:39 ID:PGRvsWYJ

>>848バー込み

851 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:48:14 ID:6LSmFTKo

やっぱ寒くなると筋力落ちるのか？
最近前と同じメニューがきつい

852 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:49:59 ID:OrMz+elG

アップに時間掛けろウンコヤロー

853 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:55:50 ID:NxjckmLw

プレートを結構買い増したらトレがはかどるわ。

まあ、めんどくさがらずに種目ごとに付け替える根性があればいんだろうけどね。

やっぱり限られた自宅スペースでのトレーニングはセッティングが面倒だけど
ジム通いもそれ以上に面倒くさいからな。
まあ、もっと働いて良いトレーニング環境を手に入れよう。

854 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:08:47 ID:KJsL4NiQ

背中のトレーニングをすると腕が先に疲れるんですけど、これは普通ですか？
それともやり方がマズいんでしょうか？

855 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:13:44 ID:OrMz+elG

ああ、お前がマズイね

856 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:35:20 ID:Csr9zAjM

兄貴たち、祝日もありがとうございました。

857 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:53:04 ID:vsdExuUx

「兄貴」とか言ってる馬鹿ってネタでもキモいわｗ
10代のイジメらっ子かっての

858 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:56:59 ID:rI+oe4Oy

ベンチプレスが嫌いなんだけど
胸筋って見た目以外に、それほど意味あるの？

背中や肩は大好きだからミリタリープレスやデッドリフト、懸垂とかはやり込んでるし、
体幹鍛えるためにスクワットもやり込んでるけど、
ベンチプレスって100kgぐらい挙げれば十分な気がします。

859 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:59:10 ID:vsdExuUx

男のくせにオッパイ作っても意味ないよなｗ
胸筋は「ふっくら」が調度いい

860 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:02:01 ID:wGgMisX3

>>858
「意味」とか「十分」は人それぞれだから好きなようにやればいい

861 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:06:49 ID:NEN/Me4P

>>860
いや、もちろんボディビル志向だったら胸筋はデカイ方がカッコいいし
リフターみたいにベンチの数値を追究するのはアスリートとして当然だと思うんだが、
それ以外のところで胸筋の筋肥大を追い求めてどうなるのかな、と。

肩や背筋、体筋や下半身はたまにスポーツする時とか肉体労働するときにかなり役立つけど（実感する）
胸筋があって役立ったことってあんまり無いから、率直な疑問があったんだ。

862 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:10:16 ID:55dA7ckM

>>861

>>812　>>816

腹筋するだけで全身の筋肉が増えるだぜ

863 ：おちんちん伯爵：2010/12/24(金) 00:10:44 ID:+wtllRLG

>>857
こら君！兄貴君さんに何てこと言うんだ！謝りたまえ！

864 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:12:39 ID:yyzH6kTX

>>863
うぜーよ、殺すぞハゲ
通報したきゃ通報しろよヘタレ
偉そうに能書き垂れて逃げんなよカス
文句あんならかかってこい

865 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:13:48 ID:NEN/Me4P

まあまあ、ここは俺の僧帽筋に免じて…（ﾑｷｯ

866 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:17:52 ID:55dA7ckM

>>865
俺のレススルーしてんじゃねえよ
殺すぞハゲ
通報したきゃ通報しろよヘタレ
偉そうに能書き垂れて逃げんなよカス
文句あんならかかってこい

867 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:20:25 ID:NEN/Me4P

>>866
テストステロン出すぎ！

868 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:26:04 ID:wGgMisX3

>>861
自分は柔道をやってたけど、組んだ時圧し負けないために必要と感じたな。
寝技で下になった時は特に強い方がいい。
ただ重要度だと、足腰体幹＞胸筋だけどね。

869 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:33:33 ID:p1bObpMd

>>830
ご愁傷様です。

と言いたいところだけど筋トレするときに歯くいしばったりするよね。
普通。

なんかやってて頭の血管切れそうに感じること無い・・・？
こんなもんなの？

まだ若いから大丈夫とか思ってるけど30代になったらチヌのかしら・・・。

870 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:35:04 ID:NEN/Me4P

俺、死ぬ時はスクワットかデッドリフトの最中って決めてるんだ・・・

俺はかみ締めた時に前歯が欠けたことはあるなあ
しばらくしたら、違和感が無くなったけど。
たまにマウスピース付けている人いるよね

871 ：108：2010/12/24(金) 00:36:47 ID:ZpTI2dTD

ずっとチューブでトレしてましたがダンベルに切り替えようと考えています
買うダンベルは30kg*2でいいでしょうか？

とりあえずの目標はK1の魔裟斗
現在のスペックは168cm、59kg、体脂肪11％、胸囲87cmぐらいです

872 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:41:27 ID:Cvm9Esad

もういい加減、体脂肪率書くのヤメレ
本当に体重計で計れると思っているのか？

873 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:42:08 ID:kvQUWyOI

ホーム水槽持ってない貧乏人乙

874 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:42:31 ID:wGgMisX3

>>870
自分もベンチで前歯欠けたわ。
んでマウスピース使った事あるんだけど、いまいち合わなくてやめた。
歯医者でテンプレート作った人いる？いくらくらいで作れるんだ？

875 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:44:10 ID:ZpTI2dTD

>>872
当てにならないとは聞きましたが
質問するのに少しでも目安になればと思いまして

876 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:45:55 ID:NEN/Me4P

30kg*2で充分だと思うよ
ベンチがあると一通り鍛えることができる

877 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:49:00 ID:ZpTI2dTD

>>876
ありがとうございます
チンニングスタンドの購入も考えているのですが必要ないでしょうか？

878 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:50:42 ID:7SUR7FaS

腕と肩ある程度鍛えるにはとりあえずは30×2でいいかな。それでダンベンとか
ワンローやプルオーバーあたりで物足りなくなったらジムに本格的にいけばいい

879 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:51:31 ID:NEN/Me4P

必要ないかどうかと聞かれれば、あった方が当然良い
ただ、近くに懸垂できるようなところがあれば不要ではある
お金もかかるし、場所もとるしな

ロードワーク中に近くの公園とかを通るんだったらそこでやってもいいかもね

880 ：おちんちん伯爵：2010/12/24(金) 00:51:41 ID:+wtllRLG

>>864
おじちゃん怖いお・・・（；ω；）

881 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:52:16 ID:STHJmY7g

>>877
チンスタ必須

882 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:52:38 ID:VzHOK07f

>>874
一万円弱だったと思う。俺は顎関節症の治療で作ってもらったのをそのまま使ってるよ。バカ歯医者じゃなくて口腔外科も兼ねてるとこにいくのがよろしい。

883 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:55:08 ID:NEN/Me4P

空手用のマウスピースしてトレしたら、ゲロ吐きそうになったことあるわｗ
ちゃんとした奴って、息も吸いやすいしそのまま喋れるらしいね

884 ：無記無記名：2010/12/24(金) 01:08:19 ID:ZpTI2dTD

>>879　>>881
考えてみるとランニングコースにありますので
ひとまずダンベルとベンチだけ買って様子を見ます
ありがとうございました

885 ：無記無記名：2010/12/24(金) 01:09:29 ID:wGgMisX3

>>882
そのくらいで作れるんだ。でも普通に作ると保険きかないよね？
口腔外科兼ってのはナイスな情報ありがたや
>>883
お湯で柔らかくして形成するやつ使ったんだけど俺も吐きそうになったｗ

886 ：無記無記名：2010/12/24(金) 01:09:42 ID:yyzH6kTX

>>880
なんだ、ただのヘタレか
おまいにはガッカリだ

887 ：無記無記名：2010/12/24(金) 01:38:58 ID:STHJmY7g

>>886
惚れた　パンツ脱げ

888 ：無記無記名：2010/12/24(金) 02:38:39 ID:CsWMPPAO

>>863
>>865
通報してやれよ、ガチで逮捕させる事出来るぞ。
本気で狙ってくるかもしれないしな。
つい半月前に逮捕された例
↓

「今から殺しにいってやる」→脅迫罪で逮捕
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/ 1292233116/l50.

1 ：月下灯里：2010/12/13(月)
18:38:36.67 ID:uw021Mf90 BE:796886126-DIA(100000) ポイント特典 (1 回発言)

　Cさん（男性、35歳）はある時インターネット上の掲示板にスレッドを立てた（特定の
話題に関する投稿の集まり、初めに投稿をすることを、スレッドを立てるという）。
ところが、Dさんなる方から馬鹿にされた書き込みをされた。それを見たCさんは、「今
から殺しにいってやる」という書き込みをしてしまったのだ。

　その書き込みを見たDさんはこの掲示板のURLを警察に送り、「脅迫されている」という
ことを伝えた。警察は、Cさんの書き込みを基にIPアドレスを探し出し、プロバイダに
確認した。そのあと、Cさんは脅迫罪を犯したとして逮捕された。
http://ascii.jp/elem/000/000/574/574972/28-2_565x337.png

http://ascii.jp/elem/000/000/574/574971/

889 ：無記無記名：2010/12/24(金) 03:06:00 ID:r3PBu2ky

筋肉痛になるまでやらなきゃダメなんですよね？
ならなくても筋力上がってるって言われたんですけど。

890 ：無記無記名：2010/12/24(金) 03:16:21 ID:STHJmY7g

>>889
誰が言ったの？バカな質問はヤメレ

891 ：無記無記名：2010/12/24(金) 03:37:14 ID:r3PBu2ky

やっぱ筋肉痛にならなきゃダメか。

892 ：無記無記名：2010/12/24(金) 03:40:31 ID:Cvm9Esad

マジレス必要？

893 ：無記無記名：2010/12/24(金) 03:42:53 ID:OjoDBGJ7

>>891
>>444

894 ：無記無記名：2010/12/24(金) 06:34:20 ID:hvCt2CZW

>>888
あーあ・・・
今はコピペでも「○す」とか書くと危ないよ

895 ：無記無記名：2010/12/24(金) 08:38:20 ID:mVlD7HGQ

(；･｀д･´)

896 ：無記無記名：2010/12/24(金) 09:06:43 ID:qfDIm6ts

>>888
なんでその問題となったレスが
一秒後なんだ？

897 ：無記無記名：2010/12/24(金) 09:22:40 ID:ZSpYyy6w

>>896
http://getnews.jp/archives/88868

898 ：無記無記名：2010/12/24(金) 09:42:31 ID:qfDIm6ts

>>897ですよね、さんくす

899 ：無記無記名：2010/12/24(金) 11:00:43 ID:Jcn+MY+d

痛み無くして得るものはナッシング～！
破壊と再生を繰り返せ！

900 ：無記無記名：2010/12/24(金) 11:30:48 ID:fUBlkW9t

お前等って馬鹿みたいに筋肉付けて何がしたいの？ｗ
建設労働者でもないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

901 ：無記無記名：2010/12/24(金) 12:07:17 ID:iCxoY6j8

>>384
うぅっ、やっぱりそうでしたか・・。
友人から種をもらったので軽い気持ちで育ててしまいましたが、
よく考えれば当たり前ですよね・・。
しかし、成体になるまで育ててしまったものを今さらどうしていいのやら・・
日曜の朝、エサを用意しわすれてでかけたら、
夜帰った時には80cm以上も移動していました・・・。

902 ：無記無記名：2010/12/24(金) 12:07:24 ID:5SMA960G

寒くなってきて、回復が早くなった気がしますぞ。
みなさんメリークリスマス☆ほっほっほ

903 ：無記無記名：2010/12/24(金) 12:43:09 ID:YWYKAYCQ

>>901
バーベルって育つのか

904 ：無記無記名：2010/12/24(金) 12:50:01 ID:mVlD7HGQ

ニンニクは疲労回復にいいと聞きました
トレ前かトレ後がどちらに飲んだらよさそう？(；･｀д･´)

905 ：無記無記名：2010/12/24(金) 13:26:26 ID:9haK1igX

FRのダンベルを購入して３週間。

他のレビューで見るように、確かに塗装ははがれ易い。

ただ、それはプレートを変える際、シャフトとプレートの穴周囲がすれて剥がれるという程度で、
何もせずボロボロ落ちてくるということはない。
（また剥がれると言っても、砂が落ちてるかなっていうぐらいの感覚）

なので、ある程度使ってプレート穴周囲の塗装が剥がれ落ちてしまったらカスはでない。

ゴムカバーの臭いは少しずつ和らいできている（家族談）
ただ、これは臭いに慣れてきてるだけなのかも・・

数年使ったらどうなるかは分らんが、現在はこんなところです。

906 ：無記無記名：2010/12/24(金) 13:38:59 ID:APKKd5wf

地雷と知らずにFR購入してから数ヶ月
重量誤差があるなんて知らなかったけど適当に使ってる
特に不便は感じなかったけど冬場はちょっと辛いなぁ

取っ手がキンキンに冷えてるからタオル巻きつけながらやってます

907 ：無記無記名：2010/12/24(金) 13:43:32 ID:STHJmY7g

>>904
免疫力のUPにいい
ビタミンBが壊れるので加熱してはだめ
人に迷惑掛けない時間ならどっちでもいい

908 ：無記無記名：2010/12/24(金) 13:43:50 ID:4HFtblek

筋トレってウエイトトレのことだよね？

909 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:08:03 ID:CjKqWIMA

ペイントなら多少剥がれてる位がこ慣れた感じがしてていいな。
ピカピカってのもなんかね。

910 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:18:53 ID:NEN/Me4P

>>909
何となくわかる
使い込まれた感じがカッコイイよね

911 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:26:59 ID:mVlD7HGQ

>>907
ニンニクってビタミンBだったのねｗｗ
ビタミンBのサプリ飲んでるから意味無かった(；･｀д･´)

912 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:36:20 ID:Hs5BgzpW

ダンベルベンチで肩を痛める原因教えてください。以前肩がいたくなって困ったんですが、
当時は柔道のせいだと思ていたけど、もしかしたらベンチのせいかもとも思い始めんてす。

913 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:38:16 ID:THgXcI8b

フォーム

914 ：無記無記名：2010/12/24(金) 14:48:03 ID:NEN/Me4P

>>911
アリナミンEXとか飲んでみ
にんにく臭がするから

915 ：無記無記名：2010/12/24(金) 15:30:05 ID:Hs5BgzpW

>>913
どんなフォームだと肩をいためるんでしょか

916 ：無記無記名：2010/12/24(金) 15:35:18 ID:+1AW554S

>>915
肩甲骨を寄せられていない
肩が前に出ている
ひじを開いている
下ろす位置が頭よりになっている

917 ：無記無記名：2010/12/24(金) 15:40:26 ID:+1AW554S

肩甲骨を下によせて肩を下げたまま中央に寄せて胸を張り、脇を締めてひじを開かず、ダンベルをみぞおちあたりに下ろすこと
肩の固い人は、教科書どおりに乳首あたりにダンベルを下ろすと一発で肩が壊れます

918 ：無記無記名：2010/12/24(金) 15:51:51 ID:STHJmY7g

>>911
主成分はBだけど球根だからミネラル分も当然入ってるよ
サプリとは多少違う。

919 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:00:34 ID:STHJmY7g

球根だからミネラル分も当然入ってるよ・・・ここがポイント
安い中国産を常食すると危険物質が蓄積するｗ

920 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:06:37 ID:YWYKAYCQ

ひじを開かないってのは、ひじを体に密着させるっていうことだよね？

921 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:07:16 ID:Hs5BgzpW

>>915、>>916
ありがとうございます。

922 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:13:58 ID:+1AW554S

>>920
なるべくな

923 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:25:03 ID:LsN/Rda4

アニキ達は１日何カロリー摂ってるの？

924 ：無記無記名：2010/12/24(金) 16:43:49 ID:jRqTTkP+

1日4～5食ってかなりのカロリーだろうな
増量期だから正当化できる

925 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:04:23 ID:o5V1utSu

なぜダイエットグッズは本人動かない方に進化する？甘えるなデブ！
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1293176657/

926 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:06:09 ID:a0YybWsf

ひじ閉じてやったら軽く肩痛めたけどなあ
まあ適度に開くのがいいんじゃないかな

927 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:27:00 ID:0Xk7x5p4

ダンベルを買うならベンチみたいなのも買わないとやれるメニューって少ないって言われたけど本当？

928 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:31:41 ID:THgXcI8b

>>927
それは逆理的だと思うけど本当、ベンチあるとできるメニューが増えるって言った方がいい、ベンチでも角度を付けられるベンチだとさらに増えるね

929 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:33:50 ID:7pX48GGu

60キロセットを買えってたいがい言われると思うけど
それはベンチを利用したトレなんかも想定してのことだからな
ダンベルカールみたいなことしか想定してないなら60キロセットなんていらないから

930 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:42:23 ID:1AoPdJ76

牛乳じゃプロテイン分のたんぱく質は補えないの？

931 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:45:39 ID:+1AW554S

プロテイン一回分あたりタンパク質は25g程度
牛乳なら800m？ほどだな

932 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:46:02 ID:GWtFJPvq

>>929
下半身考えるならベンチなくても６０キロあったほうがいいよ。

933 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:50:41 ID:fdq11PY1

>>929
おい、雑魚だれがカールだけやれって言ってんだよハゲ
ボケた考え発してんじゃねぇぞ死ねよ糞が

934 ：無記無記名：2010/12/24(金) 17:58:34 ID:GpwpD2Du

セット買ってダンベルカールだけしかやらない奴なんているのかよ笑

935 ：無記無記名：2010/12/24(金) 18:52:26 ID:CjKqWIMA

やっぱりベンチもってことになるよ。で、床に敷く緩衝材買ったり、ラック買ったり、次第に増えていく。

936 ：無記無記名：2010/12/24(金) 18:59:23 ID:fdq11PY1

ああ、素直にジムへ行け

937 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:03:07 ID:2XkZcHHX

ジム通いし始めたけど、チビばっかりでワロタ
筋トレ厨は背の低いやつが多いって聞いてたけど事実なんだなｗ

938 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:11:31 ID:+ErA3H53

>>937
同感
いつもスクワットのバーをかける位置（名前よくわからん）を
一段上げるのが面倒くさいわｗ

939 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:11:35 ID:Uomi10Ra

>>933
クリスマスイブで楽しそうなリア充を見てイライラする気持ちは分かるぜ兄弟

940 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:18:13 ID:50dmlXzx

筋トレのメニューについて相談です。
上半身のトレは2つにわけてるんですが、三角筋もがっつり鍛えたいので、サイドレイズも加えたいと思ってます。
ただ、三角筋はメニューAのディップスで結構使いますし、ベンチプレスでも多少使います。
僧帽筋はメニューBのチンニングで使います。
サイドレイズはどちらのメニューに加えたらいいでしょうか？
また、サイドレイズを加えずに三角筋を鍛える代替案はありませんか？

■A
ベンチプレス
インクラインベンチ
ディップス
クランチ
シットアップ

■B
チンニング（ワイドグリップ
カール左
カール右
クランチ
シットアップ

941 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:40:30 ID:/oYTXeid

>>937
それだけは同意せざるを得ない

942 ：無記無記名：2010/12/24(金) 20:54:28 ID:fdq11PY1

>>940
まず三角筋はな前横後と大まかに分類されるんだよ雑魚それがどういう種目に胴使われるのかググレ
そして横を鍛えるサイドレイズはどっちに日にやっても良いよ、分かったか？洟垂れ小僧

943 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:15:30 ID:DDCaoZti

>>916
>肩が前に出ている
とは、寝ている状態では、上という意味てすか？

944 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:19:41 ID:DDCaoZti

亜流でスルーされてしまいました。
改めて質問てす。後頭部に肉のたるみていうか団子というかができるのは、デブだけじゃなく
割と筋肉質の人にもいると思いますが、できる人とできない人とは何が違うのでしょか？

945 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:22:03 ID:fdq11PY1

質問は一人一種類までそれを破った奴は永久追放だから、ほとぼりを冷ましてから又来い坊や

946 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:23:55 ID:DDCaoZti

>>945
そんな決まりがあったんてすか！！規制が長かったのでこうなったのてすが、後頭部の質問は後でもいいてす。すいませんでした

947 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:32:09 ID:U70PgATP

>>946
後頭部団子でググレ

948 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:37:21 ID:mZ3dT4DL

アリスター・オーフレイムみたいな肩、腕になりたいんですがどうすればいいですか？

超ハードトレ→３日休むのローテでクレアチンとプロテインを摂取すればいいですか？

949 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:54:04 ID:2xqK3m0q

はいはいステステ。次。

950 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:56:04 ID:hzHOtAX0

>>943
天井側に上がっているということだ
もちろん頭側に上がってしまってもいけない

951 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:56:44 ID:LsN/Rda4

>>924さんサンクス

952 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:20:51 ID:mZ3dT4DL

筋肥大(爆発力)に最も効果のある最凶のプロテインを答えなさい

953 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:31:28 ID:DDCaoZti

>>950
気をつけてやってみます

954 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:38:40 ID:NEN/Me4P

なぜか公園のベンチで鮨屋のまねをする高校生くらいのカップル
男「何握りやしょう」
女「手」
男「へい。お次は？」（照れ顔で彼女の手を握りつつ）
女「おすすめは？今何が美味しいの？」
男「キスなんていかがです？」（もう真っ赤）

はいはい御馳走様。こっち先にお勘定。

955 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:40:27 ID:fivCUUIC

兄貴たち、メリークリスマスです。

956 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:41:03 ID:kiVc++mY

うむ

957 ：無記無記名：2010/12/24(金) 23:21:34 ID:VCt2XrkJ

>>940
Aにサイドレイズ入れて、Bにリアレイズ入れる
あと、ショルダープレスをAかBに。

958 ：940：2010/12/24(金) 23:42:25 ID:50dmlXzx

>>942
三角筋でひとくくりにすんなってことですね。

>>957
リアレイズで三角筋後部と補助として広背筋を鍛え、
サイドレイズで三角筋の横を鍛えるってことですね。

上腕二頭筋と上腕三等筋の外側にあるぽっこりしたのが三角筋の横の部分ってやつなんですね。
たぶん。

いろいろありがとうございます。
さっそくメニューAやってきます。

959 ：無記無記名：2010/12/24(金) 23:58:34 ID:mZ3dT4DL

筋肥大(爆発力)に最も効果のある最凶のプロテインを答えなさい
筋肥大(爆発力)に最も効果のある最凶のプロテインを答えなさい

960 ：無記無記名：2010/12/24(金) 23:59:12 ID:NEN/Me4P

クレアチンチン＞＜　プロテインじゃないけど

961 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:06:47 ID:bg384SeN

>>958
ベンチ,インクライン,ディップスやってるならショルダープレスなんて絶対必要ない
オーバーワークになるだけだから再度零図だけにしとけ

962 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:08:43 ID:/ahtyxzS

勉血触素

963 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:14:16 ID:UIqaA9J+

サイドレイズだとほとんど三角筋中央部と増帽筋にしか効かない。
ショルダープレスはいらないまでも、
ベントオ＾バー・リアレイズとフロントプレスはやってもいいよね。
ただし、正しいフォームにしないと故障しやすいから気をつけて。

964 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:14:24 ID:/Q/5D8iG

赤でくくった部分が三角筋前部で、サイドレイズで鍛える
青でくくった部分が三角筋後部で、リアレイズで鍛える
こんな感じでしょうか？

>>961
ベンチとディップスで上腕三頭筋を追い込んだ上にショルダープレスやると厳しいのかな？
種目を増やしすぎるとしんどいので、とりあえず保留にしといて、慣れたら考えて見ます。

965 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:18:08 ID:bg384SeN

リアはやっといたほうがいいな
フロントヘッドは胸トレで嫌と言うほど使われるのでショルダープレスは不要

966 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:21:38 ID:/Q/5D8iG

すみません、URL張り忘れました
ttp://www.uproda.net/down/uproda182773.jpg

967 ：無記無記名：2010/12/25(土) 00:32:47 ID:bg384SeN

ググレやボケ
てめえは池沼かコラ

968 ：無記無記名：2010/12/25(土) 01:17:06 ID:gXgaVWkt

>>964
三角筋と三頭筋の区別くらいつけろよ
まじめに答えてくれている人に失礼だぞ

969 ：無記無記名：2010/12/25(土) 01:49:01 ID:FilK24M6

>>888
ありがとうございます！やり方がわからなかったので電話で110番通報してみました！
彼へのささやかなクリスマスプレゼントになればなっておもってます！

970 ：無記無記名：2010/12/25(土) 02:39:42 ID:T+HMkl4Q

分かる方が居たら教えて下さい
酒は呑まない方がいいでしょうか
膝を痛めてしまったので室内でも出来る有酸素運動ってありますか
お願いします

971 ：無記無記名：2010/12/25(土) 03:27:09 ID:Qetkk3Si

>>970
飲まない方がいいです。
部屋をぐるぐる歩けばいいです。

972 ：無記無記名：2010/12/25(土) 03:40:43 ID:ug5aqRm4

当方仕事の都合で週2でしかジムに通えません
なので1日に多部位に刺激を与えることにしてるんですがそこで質問です
トレ後30分のゴールデンタイムというのがありますが、
それは100分掛けて多部位をすべてやり遂げた直後にプロテインを飲んでも
最初にトレを行った部位には吸収が甘いという解釈でいいのでしょうか
後にまとめてﾌﾟﾛﾃｲﾝ50ｸﾞﾗﾑ採るかそれともこまめに10ｸﾞﾗﾑずつ摂取したほうがいいのか…
ご教授お願いします

973 ：無記無記名：2010/12/25(土) 04:17:38 ID:OZ+og5W3

>>970 増量のためなら、食事がおいしくなる程度には可。がぶのみすると
肝臓はアルコール分解を優先業務として筋肉の蛋白合成を後回しにするから不可。

>>972 その条件なら、小刻みに摂取してもいいとおもう。給水はしてるだろうから
その水にとかしておけばいいし。ただトレ終了後には筋肉に行っていた血液が胃腸に
戻ってくるから吸収が良い、という考え方もある。ゴールデンタイムというのはこちらの
主旨かもしれない。パーツ毎にトレ後３０分時点で修復が最速、という理解よりは
トレ後３０分頃に蛋白の同化が最大となる、という理解のほうが自然だとおもう。

974 ：無記無記名：2010/12/25(土) 04:19:36 ID:LDa1Nmtv

運動前、運動中、運動後、常に摂取。食事でも代用ＯＫ。

975 ：無記無記名：2010/12/25(土) 05:18:47 ID:ug5aqRm4

>>973-974
即レス感謝します
ゴールデンタイムとはそのような仕組み故だったんですね
トレ中にこまめに摂取、トレ後にはﾄﾞｶﾝと摂取する事にします
プロテイン代はケチるなっつーことですね
ありがとうございました

976 ：無記無記名：2010/12/25(土) 06:02:34 ID:OZ+og5W3

わを！早起きなのも私と似てますね。

977 ：無記無記名：2010/12/25(土) 07:35:39 ID:HPqWM6Rk

おまえらプロテインをやってるだろｗ

978 ：無記無記名：2010/12/25(土) 08:26:33 ID:U9DDqR17

腕周りの太さって何処を測るんでしょうか？
腕は伸ばすのでしょうか曲げるのでしょうか？
一般的に太いって言われるのは何センチからでしょうか？

979 ：無記無記名：2010/12/25(土) 09:37:37 ID:Mukr3Ucy

５０ｃｍオーバー

980 ：無記無記名：2010/12/25(土) 10:02:50 ID:T9bSn8mx

やっぱここの人って万年筋肉痛で地獄の日々を送ってるの？
てか三日経っても筋肉痛が引かないんだけど何か別の病気？

981 ：無記無記名：2010/12/25(土) 10:18:37 ID:U9DDqR17

>>979
まっ・・・まじですかｗｗｗ
まるでシュワちゃんじゃねーですかｗｗｗ
俺には一生ムリです

982 ：無記無記名：2010/12/25(土) 10:27:15 ID:Ema0x5ZU

>>980
ウエイトアップの筋トレを最近はじめたものですが毎日筋肉痛で痛い～ってもだえてます・・・。
Ｍじゃないとできないよねｗ
これｗ

983 ：無記無記名：2010/12/25(土) 11:07:10 ID:T9bSn8mx

>>982
まともに動けないよね
腹と腕が痛いｗ

984 ：無記無記名：2010/12/25(土) 11:13:20 ID:U9DDqR17

あのー・・・冗談はいいのでそろそろ本当の答えを頂けないでしょうか・・・

985 ：無記無記名：2010/12/25(土) 11:19:00 ID:apSV0kYM

Butterbeanはここのスレ的には×てすか

986 ：無記無記名：2010/12/25(土) 11:40:06 ID:U9DDqR17

質問の仕方を変えます
もうあと一回も上がらないって追い込みを100として筋肥大効果も100とすると
通常の10→8→5→4で終了した追い込み80とした場合筋肥大効果も80くらいでしょうか？

987 ：無記無記名：2010/12/25(土) 11:48:27 ID:T9bSn8mx

筋肥大と近畿大の違いを教えてください

988 ：無記無記名：2010/12/25(土) 11:53:33 ID:apSV0kYM

>>987
実は近畿大は東大よりかしこい

989 ：無記無記名：2010/12/25(土) 12:43:25 ID:dys9JEkP

>>986
いいえ

990 ：無記無記名：2010/12/25(土) 12:44:42 ID:dys9JEkP

>>980
続けてると
そんなに筋肉痛起きなくなるよ

991 ：無記無記名：2010/12/25(土) 12:47:55 ID:dys9JEkP

>>972
その2パターン3か月ずつ試して見れば分かるけど
殆んど差つかんわ

992 ：無記無記名：2010/12/25(土) 12:55:54 ID:U9DDqR17

>>989
では何パーマネントでしょうか？

993 ：無記無記名：2010/12/25(土) 13:15:30 ID:dys9JEkP

>>992
後者は各セットあと1発が挙がらない、てレップ数で
10→8→5→4て条件か？

994 ：無記無記名：2010/12/25(土) 13:34:22 ID:dys9JEkP

>>978
運動してない人たち含めた「一般人」だと
力瘤作った状態の上腕囲が身長の20%超えたら腕太い部類。

995 ：無記無記名：2010/12/25(土) 13:38:30 ID:a/8IbbWV

腹と首まわりに少し脂肪が溜まってるんですが痩せてから筋トレすべきですか？

996 ：無記無記名：2010/12/25(土) 13:39:01 ID:U9DDqR17

>>993
その通りでございます

>>994
ありがとうございますた

997 ：無記無記名：2010/12/25(土) 13:40:26 ID:dys9JEkP

>>996
99パーマネントぐらい。

998 ：無記無記名：2010/12/25(土) 13:53:29 ID:U9DDqR17

　　(　⌒　)
　　　l | /
　　〆⌒ヽ
⊂（#‘д‘）　誰が禿やねん！
　/　　　ﾉ∪
　し―-Ｊ |l|
　　　＠ノハ＠ -=3
　　　　　ペシッ!!

999 ：無記無記名：2010/12/25(土) 14:07:06 ID:ijy04oZm

陛下の前では頭のお召し物は一切お取り下さいませ

1000 ：無記無記名：2010/12/25(土) 14:09:59 ID:X0KTviGp

1000

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