★★筋トレなんでも質問スレッド249reps【本家】

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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド248reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287795741/

>>1おつ

皆さんカーフ（ふくらはぎ）ってどうやって鍛えてますか？

気合入れて鍛えてますねー

二頭筋てやっぱバーベルカールが一番効果的かな？

久しぶりに腹筋を始めたんですけど、それに伴って食事量が減った（食べれなくなった）気がします。
腹筋がつくにつれて、胃が圧迫される事ですぐに満腹感がでてしまう、みたいなことってあるものでしょうか？

それくらい自分で調べろ。

http://stylish-men.com/goods09.html

これどうですか？

ベンチプレスは上半身をバランスよく鍛える基本的なトレーニングと聞きましたが、本当ですか？
ダンベルベンチを家でやっているのですが、胸にしか効きません
バーベルでやると自然に腕や肩も使われるんでしょうか。
もしくは胸だけでなく腕や肩にも効かせるようなやり方を意識的にしてるんでしょうか

>>9
ウソです

>>3
重りもってカーフレイズ。
25回を3セットやってふくらはぎがねじ切れるんじゃないかってぐらいやる。
30回3セットやれるようになって余裕出てきたら重りを増して二行目の状態になるようにする。
最初は自重で20回3セットでもきつかったんだけど…。重量や回数上がってってなかなか嬉しい自分がいる。

質問です。
皆様はトレ中に軽い怪我などをした場合、どうしていますか？
一週間前に腕立て伏せで左の二の腕を軽く痛めたのでトレをやめて休ましていたのですが、
完治したかと思われた今日再び腕立て伏せ中に痛くなったので即中断しました。

すぐに直るものですかね？

直らないよ、腕立て程度で故障したんなら多分一生直らん

二の腕とか曖昧だな。力こぶの出るほうが二頭筋、後ろが三頭筋。
筋伸ばしたか肉離れかなんかだろ。悪くすれば半年位は軽く治らない。

でも腕立て位で怪我するかな。そんなんじゃ転んで手を付いたら骨折するかも
しれない。

気になったので質問します。
バーベルの持つところに、溝みたいな目印がありますが、
あれって真ん中から何cm毎に掘られているのでしょうか？

ググったけど、見つかりませんでした orz.

>>10
何が？

>>15
バーによって違うからなんともいえないが、ちゃんとしたオリンピックバーなら81ｃｍラインと言われてる
幅の話なので算数できりゃわかるよな？

>>16
お前の理解力

>>17
意味がわかりません
誰にでもわかるように書いてください

>>9
肩に効いちゃマズいんじゃね？
本来は大胸筋が主働のはずだから胸に効いてればＯＫ。
ただ腕に効かさずに出来るってスゴいね

＞ベンチプレスは上半身をバランスよく鍛える基本的なトレーニングと聞きましたが、本当ですか？
→ウソです。

＞ダンベルベンチを家でやっているのですが、胸にしか効きません
→ウソです。

＞バーベルでやると自然に腕や肩も使われるんでしょうか。
→ウソです。

＞もしくは胸だけでなく腕や肩にも効かせるようなやり方を意識的にしてるんでしょうか
→ウソです。

>>20
みもふたもないことを(^_^;)

>>20
全否定ｗ
まぁ正しいけど

カールとサイドレイズとワンロウ足したらいい。

クランチで、胸の下のあたりの腹筋はかなり割れてきたのですが
へそ周りの下っ腹の肉が全然われてきません。いいメニューないですか？？

>>18
テンプレ嫁カス

http://aqux.ocnk.net/product/920

このくらいの体って、体脂肪とか筋肉量どれくらいかわかりますか？
１６５センチとしたら・・・

筋トレって辛いですよね
例えばスポーツやってて優勝とかの目標があると、つまりエサがあると始める動機も続ける動機も用意できるんですが

社会人になって筋トレ続けるための精神的な支えや暗示ってどうすればいいですかね？
運動不足で体力有り余って夜眠くならないので筋トレで疲れようかと思うんですが
筋トレの計画をたてようとメニューを色々見てたらお腹いっぱいになって、見るだけやった気分になり
身体が動きません。

>>26
筋量はわからんがビッグ３maxなら大体想像が付く
恐らくベンチ100スクワット150デッド190ぐらい

俺の場合ただの事故満だな

>>28
ありがとうございます。

http://www.pants-ya.com/shopping/shop.php?id=BC160320&color=003

これでも同じくらいでしょうか
体脂肪率とかわかりますか？１０パー弱ですか？

>>30
全然違うｗ
>>30は下半身が見えないから足は別にしても
>>26から>>30になるのに少なくとも２〜３年かかるよ
体脂肪率は大体そのぐらいだと思う

>>31
そうすると２０代前半の普通体系の僕は
>>26の体になるのに最低３−４年はかかって、
そこからさらに>>30の体になるのに３年くらいかかるってことでしょうか。

>>27
要するに“モチベーション”だよ。
今の自分にとって必要だと思えば自然と湧き上がってくる意欲だな。
目の前に餌をぶら下げられなきゃ動こうとしない奴は、
もうその時点で利己的な打算が前提になってしまっている証拠だ。
そんな「即物的」な邪心に満ちた根性じゃ筋トレだけでなく、何事も達成できやしないよ。
辛さに対する やる気なんてもんは、もっと孤独感の中に見いだすものだと思うね。
辛さを乗り越えれば自分が変われるだろう。
身体的な変化は言うに及ばずだが、精神的にも鍛えられて強くなれる。
胆力つけるには痛みや困難を克服する必要があるからな。
心身の鍛錬は生涯を通して無駄にはならないはずだよ。
年をとったって、ヒョロヒョロした風体の老人より、逞しく
健康的な老人なら独立した生活を営めるし、体が動けばどこへだって行ける。
まぁ、なんだな。常に己の限界に向き合っていける強さは、
他者に対する思いやりにも繋がる部分があるだろうな。

>>32
真剣にトレに打ち込んで栄養・休養もしっかり取れば
>>26になるのにはそんなにかからんよ

>>27
歯磨きをするかのごとく日常にすればいいよ。重量あげたりすることはオマケみたいなことにして
機械的に鍛え続ければいいよ。正直モチベーションとかいらない。
ただやるべきこと捉えて、淡々とこなせばいい。気づけばそこそこいい体になってるよ。

２６の体は全然大したことない。２８の見立てはおそらく間違ってる。２６の体じゃデッド１４０も上がんないと思う。

オレ身長175で>>26よりちょっと胸板ショボいくらいの体格で
ちゃんとしたディップベルトはしてないけどデッド150くらいだから主観で>>36の見立てを推す。

>>26が人気なので見てみたら
身体売ってんのか！？その身体売り切れじゃんｗ

筋肉つけすぎると膝がやられるてほんとですか？
ＧＧ佐藤てプロ野球選手がそうなったみたいです

体重が重くなるからだ馬鹿

家にはダンベルとフラットベンチがありジムは月契約でなく一回ごとにお金を払ってます。
週二回、大きい筋肉を鍛えるような高重量を必要とするトレーニング、
残りの日に家でダンベル使ってできるような腕、肩ほか小さな筋肉のトレーニング
という感じでやっていこうと思っています。

これをどう思いますか？やっぱりジムでのトレーニングでも小さい筋肉たちを使うので酷使してしまう形になるでしょうか

>>41
週２ということは月８？
それなら会員になった方が良いんじゃないですか？

>>41
試してから決めたらええんちゃうかな？

>>42
それでも倍ほど違います

肋骨目立たないようにしたいんだけどどういうトレーニングしたらいいですか？

>>13-14
ありがとうございます
曖昧な痛さです。何処にあるのかわかりません…
ワンハンドローの動きをとると痛みます

>>45
大胸筋と腹筋鍛えてたら目立たなくなるよ。
ベンチプレスやっとき。

>>46
1か月休むべき。その間腹から下鍛えたらいい

>>48
ありがとうございます。

なるほど…
未だに腹筋の仕方が良くわからないです…
クランチなんですが、どうしても先に背中(背筋か背骨かわからないような範囲の広い鈍い痛み)が痛みが走ってしまいます

それ背中も痛めてるんだよ。自重スクワットや階段ダッシュしたりして足鍛えたら？

>>47
ありがとう。頑張ります(ﾟ∀ﾟ)

>>49
頭の先から順番に巻き上げるイメージで。
腰を支点に上半身あげるのは間違いよ

床がフローリングじゃないから腕と背中とお腹をイスだけで鍛えたい

体脂肪率の低い筋肉質な体を作る場合、
太りながら筋肉をつけて体重を落とす→また太りながら筋肉をつけて体重を落とす、を繰り返した方がいいんですか？

それとも太らないで（炭水化物を極力とらないようにして）筋肉だけをつけるようにした方がいいんですか？

>>40
結果的には同じ


一般人ならそれほど影響ないけどな

>>54見るとイラッとするな

>>54
炭水化物取らないとエネルギー不足になる。
筋肉つけて脂肪をつけないなんて都合のいいことはできない。

バキって漫画に登場するオリバってキャラがいるんですが
あの漫画の描写から推測してオリバならどれくらいのことが出来ますか？
ベンチプレスなら500kgくらい楽勝だと思いますけど

今まで、ベンチプレス、ダンベルショルダープレスで上半身を鍛えていたのですが、チンニングを取り入れてからダンベルショルダープレスが出来なくなりました。

ベンチプレスやチンニングをやる期間を少し広げてでも肩のトレーニングを続けるべきでしょうか。

トレ暦は１年と少しなのでまだまだ初心者レベルだと思います。

チンニングを取り入れてから
ダンベルショルダープレスが出来なくなったとはどういう意味？

みなさんはインナーマッスルも鍛えているのでしょうか？
重い重量ばかりに気を取られがちで、見た目だけで全体の筋肉バランスが
取れてないんじゃないかと心配です(見た目より実際の力がないような？）
インナーを鍛える場合は２�`くらいの鉄アレイとかチューブですか？

>>60

胸、腕の日→休み→チンニング→休み

などでやっていくと、肩をやる日がなくなってしまい、休みの日にやろうとすると肩が疲労していうまくいかないという状況です。

猫背直すのどうすればいいんですか？

猫飼えば直る

猫飼って猫をどうつかうんですか？

インターバルの時間を3〜5分から90秒に変更したんですが、今日トレ中に急にひどい頭痛がおきて30分くらい中断する羽目になりました。

休憩を短くしたことと関係あるんでしょうか？

>>65
ちゃんと飼わないと分からないよ

酸素供給能力が少ないからだよ

>>66
1ヶ月間、徹底的に100、200、400、1000ｍ、ダッシュトレをするんだ

>>62
当たり前だろ？懸垂とかベンチは主動筋以外にも補助筋も疲労するんだ。
ショルダーやりたきゃ、週ごとじゃなくて、10日くらいずるのローテーションでマシントレとか駆使しつつ組め

10日くらいずつ　だ・・。ずる　とか　書き間違いたぜｗ

>>68-69
やっぱりそうですか。

これでも昔は陸上の長距離やってたのに・・・。
インターバルトレーニングやって鍛えなおしてきます。

HIITやってれば長距離は有酸素運動だって分かる。

筋量が増えれば酸素負債は軽減できる。

裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト死ね1
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ったがブサイク共はまだ疑ってる。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
とんねるず木梨、中居正広、くりぃむしちゅー等はヤンキーのパシリみたいないじめられっ子だったので見返してやろうという気持ちで芸能人になった。
芸能人は泳げない俺をいじめてトラウマを作らせるだけの目的で中学校にプールを作らせた。
中居が俺の事を「小学生の頃の方がカッコ良かった。」と言ってるのは昔のあいつも知ってるというアピールだぞ。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君は俺の事だ。
俺は幼稚園の頃からずっといじめられてたのに知り合いにヤンキーがいるというだけでヤンキーという噂を流されている。
俺はいじめられた復讐をしただけで「不良ぶってカッコ付けてる。」と言われていじめられた。畑山隆則等多くの芸能人にも「ツッパリきれてない。」と言われていじめられた。
ブサイク芸能人は幼稚園の頃からずっといじめられてる奴でも中学生くらいになればヤンキーになると思ってる頭の可笑しい奴等の集まり。
普通の人なら「年を取るほどシワやシミが出来るから自分に自信がなくなる。」と思うはずだが
芸能人はクルクルパーだから23歳くらいになれば調子に乗って芸能人になると思ってたらしい。
俺は小学生の頃とんねるず等に、中学生の頃は中居正広等にテレビやラジオで気持ち悪いと言われてた。
調子に乗ってヤンキーにならないようにトラウマを作る計画だった。そんな事をしたら自分達が復讐されるとは思わなかったらしい。

裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト死ね2
芸能人は幼稚園の頃から俺を知ってるというだけでまるで自分達が育てたかの様に錯覚してる。
芸能人は自分が育てた者をいじめて叩き潰す事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
一般人を盗撮して勝手に放送しておいて何が調子に乗ってるだ？
2000年に西山茉希とか芸能人から電話が掛って来て「世界中があんたの事知ってる。皆あんたの味方だよ。一生友達。」
と言われたが俺は大学や職場でもいじめられた。10年以上電話が掛って来ない。
10年以上も電話が来ないで隠し事をされたら「騙されてるんじゃないか？」
と疑うのが当たり前なのに自分達を信用しろと言ってるクルクルパーの芸能界を終わらせたい。
「大学や職場ではいじめは無い」「就職したら皆自分の事に精一杯だから誰も話し掛けて来ない。」
と嘘を教えられた。話し掛けて来る奴は大学や職場でも居たぞ。
外出中にいつも周りからジロジロ見られて挙動不審になった。そいつらもいじめっ子から監視を頼まれたのだろう。
散々いじめておいて「皆あんたのファンだよ。」と言ってファンもいじめっ子だと思わせようとして来る。
芸能人は散々期待させておいて落胆させる事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
大勢いるので名前は書き切れないがテレビで仲悪そうに見えてもカメラの回ってない所では仲良かったり
元ヤンキーなのに大人しいキャラを演じてたり、その逆もあるので注意が必要。
新山千春やTake2の東貴博とかが元いじめっ子なのにヘタレなキャラを演じてるのは大人しそうにすればもてると勘違いしてるから。
俺が幼稚園の頃からずっといじめられてたのにもててるから。
大卒を騙ってテレビに出てる一般人らしき人物が実は中卒の芸能人だったりするので信用するな。
芸能人は裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
芸能人は他人の容姿を現実で誉めてネットで叩く事によって本心は他人の容姿を馬鹿にしてると思わせようとしてる。
芸能人は後先考えないクルクルパーなので一生友達と言った数か月後に音信不通になる。
芸能人は散々期待させておいて落胆させる冷酷な自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
俺は自分がいじめられるかも知れないといつも考えてるし調子に乗って周りが見えなくなる事なんか一度も無い。

>>62
ショルダープレスを胸、腕の次の日にやれ。
10RM3setsのみだ。
この量なら疲労は問題にならない。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話4
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。
16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
身長とチンコの長さは比例するので良く言われてる「チビはチンコがデカイ」というのは嘘。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。
中居正広は165cm7.5頭身を公表してるが実際は163cm6.8頭身。
日本人の平均は171cmだが高井重雄が172cmと嘘の数値を広めている。
枕営業を考えたのはダウンタウン浜田。俺を悔しがらせて芸能人にさせるつもりだったらしい。
盗撮されて勝手に放送された一般人の俺は2000年に「絶対芸能人にならない。」「処女としか付き合わない。」と言ったはずだが。
キムタクは168cmなのに176cmとサバを読んでるのでバレないように他のジャニーズにサバ読ませている。
サバを読まされてるのはジャニーズだけ。他の芸能人は自分の意思でサバを読んでいる。
キムタクは中3から身長が変わって無い。
2ちゃんねるが閉鎖されない理由は芸能人が調子に乗らないように匿名で芸能人を叩くため。
香取は自分がネットで叩かれても何も感じないらしい。新井忍と王宇飛はそんな香取を尊敬してる。
言いたい事があるならその場で言えば良いのにわざわざネットで匿名で叩かせる芸能人は頭が逝かれてる。
芸能人は疑惑を持たせるのを楽しんでいて、何も関係ない一般人まで叩かれても良いと思ってる。

この長文荒らしってそろそろ規制されないかね

コピペ自体は随分前からあるみたいだけど
今主に貼られてるのはウエイト板とガンプラ
貼ってる奴の中身が想像付くなｗ

softbankの規制がいつまでたっても解除されないから
巻き込みは勘弁願いたい

芸能人をNGワードにしとけ

>>80
歯磨き粉のアパガードスレに常駐してるので無理です

>>77
専ブラ使わないの？
コピペの一部でもNG登録すれば自動的に弾いてくれるんだけど

ベンチプレスでウエイト強度をセットごとに上げていく人を見かけます。
そういうトレ方もあるんでしょうか？

俺はウォーミングアップ後、ＭＡＸの75％強度で8〜12ラップを基本３セット
ウエイト強度はセットごとに落ちる一方です・・・

>>83
セット毎に重量を落としてゆくトレーニング方法をディセンディングセット法、
逆に重量を上げてゆく方法をアセンディングセット法と言う。

大ざっぱに言えば、前者は筋肥大、後者は最大筋力向上を目的とする方法。

>>84
>>83じゃないけどためになるぅ。
マジです。

俺、ジムに行きはじめてまだ1ヶ月にもならないのですが、指導してくれる方がマシンを使用して
3ヶ月位は体幹を鍛えましょうって言われたんですが、
10回3セット上がる重量でやるべき？それとも3セット目には5~6回しか上がらない位がいいのかな？
てか、日によって上がったり上がらなかったりorz
筋肉痛も最初の1週間はあったけど、最近は疲労感しか無いし…

指導に従っとけばＯＫ
ジムのいけるだけで恵まれてる

>10回3セット上がる重量でやるべき？
>それとも3セット目には5~6回しか上がらない位がいいのかな？
どっちでも大差ないから心配無用

ID変わってますが>>85です。
レスありがとうございます。頑張ります。

名前欄消えてなかった。ゴメンよ。

当方、週４でトレ歴二年です。
全身をくまなくトレしてるんですが、例えばたまにしかやらないスポーツをやると慣れない動きで筋肉痛になったりしますよね？

昨日、久しぶりにモトクロスやったら下背部が筋肉痛になりました。
普段はデッドリフトでかなり追い込んでるのに、ここまでの筋肉痛にはなりません。

この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？

宜しくお願い致します。

>>90
>筋肉の成長にとってプラスになると考えて、
>今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
そうでもないよ。

目的が筋肥大なら全く必要ない

>>90
ビルダーとかは魅せるために鍛えてるから別としても
筋肉は使えるようにしときゃなきゃ、ただの異物だよ。
デカイパワーのエンジンつんでるのに他のパーツが錆びついて使い物にならないようなもの

プロテインにBCAA混ぜるて飲むのってBCAAの無駄使いになってしまうのでしょうか？

>>91ｰ93
ありがとうございまstar☆ミ

>>93
目的は人それぞれ
例えそれが素人であってもね

>>94
混ぜて摂るのはどういう効果狙ってるん？
期待してる効果聞かないとなんとも言えない。

能書き垂れかけたけどやめときます。

>>94
別に無駄じゃないです。
でも特に効率的て訳でもないです。

腹筋運動をいくらやっても腹がへこみません。
やはり有酸素運動をやるしかないのでしょうか？
筋肉を落としたくないので有酸素運動の日もたんぱく質はたくさん摂るべきでしょうか？

>>54

>>57が言ってるエネルギー不足は下手すると命に
関わるから十分に気をつけること。
2000年に39歳の若さで早逝したボディビルダー兼
タレントだったマッスル北村氏を知ってるかい？
彼も命がけの減量が元で路上に倒れ込み還らぬ人となった。
路上にはフランスパンが転がっていたというが、
死にそうになったらいつでも食べられるように普段
から持ち歩いていたらしいが、間に合わなかったらしい。

低血糖症はそれ位命懸けなんだよ。

素人は冗談でも真似してはいけない。

腹筋浮かせたいとか
腹へこませたいとか
何も知らない奴に限って腹筋運動すればなんとかなるって思ってるよね

ある知り合いなんか力士は腹筋全然ないからあんな腹とか思ってたし

筋肥大を目的として自宅でトレしている初心者です。

現在増量期7週目で体重が3.2kg増加、
体重増加の内分けは体脂肪が1.4kg増、除脂肪体重が1.8kg増といった内容です。

そこで質問なんですが、増量期の期間に脂肪と除脂肪体重の増加割合は何対何だったら増量成功と言えるのでしょうか？
また、除脂肪体重＝全身の筋肉量と考えて良いのでしょうか？

>>99
腹筋を鍛えてどうにかなるのは、腹筋の筋力不足で内臓を定位置に保持できず、
下腹が出ている場合のみ。これはかなり稀なケースだ。

そうではなく脂肪で腹が出ているのなら、食事制限＋ジョギングなどの有酸素運動
でなければ効果はない。
トレーニーならウエイトトレ＋有酸素＋プロテイン（食事制限含む）が
当然だが、普段から高強度のウエイトトレをしているような人でなければ、
有酸素運動によるカタボリックにそれほど神経質になる必要はないだろう。

普段脚の日にやる種目はダンベルスクワットとカーフレイズをやっています。
ですがダンベルスクワットは大腿二頭筋には効かないと聞きました。
調べてみたのですが色々なサイトで効く効かないとばらばらでどれが信用できるのかわかりません。
皆さんは脚の種目はどんな感じでやっていますか？

重量を落とすんじゃなくて出来る限りやる(最終セットは回数落ちる)っていうやり方はどうなの？

>>105
そういうのも良いよ。

>>103
ありがとうございます。
自分は普段からウエイトやっててプロテインも飲んでおり
胸や腕などは発達しているのですが下腹が出ていて悩んでいました。
腹筋の筋力が不足しているかどうかはわかりませんが
腹の皮下脂肪はそれほどでもありません。
「バーン」と出ている感じです。
内臓脂肪なんでしょうか？
ちなみにウエストは９４ｃｍあるので立派なメタボです。
まあどちらにしろ食事制限と有酸素運動は必要みたいですね。

>胸や腕などは発達
>ウエストは94cm

どう考えても大部分は脂肪。
プロテイン飲む必要もないんじゃ？

>>104
スクワットは、ラックとバーベルを使うのが基本なので、ダンベルでやること自体が難しいんだよね。
重い重量でやろうとした時、ダンベルを両手でぶら下げるように持つと、
背中が曲がって腰の負担が大きくなるし、ラックが使えないので肩に持ち上げるのも困難。
どうしてもダンベルでスクワットやりたかったら、片脚単位で出来るブルガリアンが良いんじゃないかな。

>>108
脂肪ですか。皮下脂肪なのか内蔵脂肪なのかわかりませんが。
胸囲も１ｍ以上あり、それなりにガッチリしてると思うので
確かにあまりプロテインを摂りすぎる必要はないかもしれません。

でたｗ勘違いで部

>>110
蛋白質はとる必要は在るんだけどな
まぁどうでもいいからダイエット板へ一年間隔離だ、また来年会おう

>>112
たんぱく質を摂って炭水化物を減らせばいいですかね。
失礼します。

胸囲100cmちょっと
ウエスト94cm

この体でガッチリとか言ってる限り、救いようないな。

俺だったら自殺してる

>>113
まずはカロリー制限。ウエイトはもちろん継続。
可能なら有酸素も取り入れるべきだと思う。
膝の負担など考えると、自転車あたりがお勧めか？

その上で体重・ウエストが順調に減る状況になれば、
そこでプロテインとか考えたらどう？

プロテインだって当然カロリーがあるんだから
減量が出来ないほど食べてる上にプロテイン摂れば、
カロリーオーバーになるだけ。

それだけの体格を維持できるほど食べれてるんだから、
プロテインを摂らないことによるカタボリックを
心配する状況じゃないと思うな。

>>109
なるほど・・・
やはりバーベルとダンベルでは効き具合が違ってくるのですね。
今はアドバイスいただいたブルガリアンや現状でできる別種目をやりつつ限界を感じたらラックとバーベルなど揃えてみようと思います。
丁寧に説明していただきありがとうございました！

>>116
カロリー制限ですね。
もちろん有酸素もやります。
ランニングやトレッドミルがきつかったら
自転車やエアロバイクなども考えてみます。
ありがとうございました。

まだ居るのかよ

急激なダイエットは脂肪細胞の収縮によりレプチンのレプチンの減少で脳が飢餓状態と勘違いして、
食欲の増進。また急激なダイエットは筋肉の委縮による筋肉量の低下をうながしてしまう・・。
減量する場合は、トレーニングと食事をｙ十分に取りながら月に3キロ程度までがいい。
最初の月に限っては水分の減少でその3キロ＋2キロはセーフ

>>120
月に３キロ程度までですね。
ありがとうございます。

今度こそ失礼します。

65kgから-３�s　と　100kgから-３�s　じゃ別物だよ
１ヶ月で減量前体重の3〜5％ゲインならセフじゃね？

体重を急激に落としすぎると、食料摂取時の栄養吸収率が上がってしまい
リバウンドの可能性も出てくる

ベンチ100kg上がります！でもメタボデブです
これじゃ何の意味も無い。肥満は病気だからねぇ
何も考えずに肥大するのは簡単だが、筋肉を残して脂肪を落とすのが俺たちの戦いだよね

前にこのスレでみたんだけどダンベルベンチ60キロ15回だとバーベルでMAX90ぐらいって言う方と100近くいくと言う方がいたんですが、どっちが正解ですか?

>>123
片側30キロでしてるってことだよね？

人によると思う。90でも100でもむしろ80台でもおかしくはない。

チェストプレスで93.5キロ扱えるとだいたいバーベルベンチどのくらい？

124はいもちろん片方30キロです。

bodybuilding.comに、ダンベルベンチの重さを入力すると、バーベルの値に
変換してくれるページがあったけど忘れてしまったわ。

マルトデキストリンの袋買ったんですけどトレーニング前と後、それぞれどのぐらい摂取すればいいんですか

プレワークアウトで除脂肪体重kgあたり0.4gだろうか。
NOWのマルトデキストリンなら、簡単に飲み方が書いてあるだろう。

トレ後はとにかくエネルギー補充が最優先らしいので、多めに摂るべき
だろう。俺はブドウ糖を数割足してるけど。

本来はトレで消費されるカロリー数を計算してカーボを摂るべきだろな。

>97
>98
お返事ありがとうございます

トレーニング後にプロテインを飲む時にそうしているのですが
プロテインは吸収されるのに2時間ほどかかると聞いたので
これにBCAAを混ぜれば、すぐに吸収されるアミノ酸と
あとでプロテインから分解されたアミノ酸が良い感じで途切れずに補給されるのかな
という風に思ってやってみているのですが
あまり差は無いのでしょうか？

魔裟斗
http://www.nikkansports.com/battle/h-bt-071227-1-ns-big.jpg
結構いい体してるけど
ベンチプレス何キロ挙げそうに見える？

死ね死ね、身長ネタの次は魔裟斗か。どっかいけ。

>>130
ありがとうございます。
こういう粉末ってエネルギーは摂取できるけど腹は膨れないですよね？
バナナを買って空腹を満たすのも兼ねて食べてるんですけど、これに切り替えたら腹減らないかなって不安です

90〜100

マルトデキストリンは酵素で分解されながらじわじわ血糖値が上がっていく
から、急に腹が減ったりはしないと思う。

つか、腹一杯の状態でトレーニングベルトは巻けないだろ。
もっとも腹が減ってトレーニングできないような状態にはなったことが
ない。

ベンチだとようやく１００ｋでセット組めるようになってきたのですが、軽度のヘルニアになってしまいました。
これからは維持していくのも無理になるでしょうか？　やめておいたほうが良い種目などあればご指導お願いします。
トップサイドのデッドなどはやめたほうがいいでしょうか？

>>137
それは医者とあなたが判断すること。
病院に行きましょう

4ヶ月間は100％完治させるのにかかるからな。痛みやトレをしてもいい状態なら２週間から1カ月程度だろうが・・。
みんな1カ月少々そか休んでないのにギリギリのトレをしてまた故障する

>>137
ヘルニアは一生治らないから騙しながらやるしかないよ

「女性は男性ホルモンが少ないので、男性並に筋肉モリモリにはならないし、たとえなるにしても極めて多大な時間と労力を必要とする」とはよく言われますが、
もしも生まれつき男性ホルモンが「男性並に」大量に出ている女性がヘビーな筋トレや高負荷運動を行ったら、男性並に短期間で筋肉モリモリになれるんでしょうか？

そうだね、金玉付いてる女性なら男と同じだからね

女で握力60キロってどれくらい凄いの

どの位と効かれればその位だね、女性で握力が60位だね

成人男性の平均が45kgつうから、そうとうのものじゃないか？

就寝前に筋トレすると効果的と聞いたのですが、具体的に何時間前にやるといいのですか？
トレ直後のプロテイン補給と、就寝前のプロテイン補給の時間帯を考えると就寝前の二時間前くらいにトレをするといいのかなと思ったのですが。
よろしくお願いします。

>>146
聞いたやつに聞け

寝る前に交感神経刺激してどうしようというのかと。

午後3時ぐらいが良いという話もある位なのにな。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話3
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
番組スタッフに176cmの一般人に振られた女がいて176cmや175cmを中傷させてる。
その女は168cmで眼が細くて眼から口が離れてる馬面ブス女
女優は俺に嫉妬してるのでそれを利用して177cm以上を誉めて176cmや175cmを中傷してる。
梨花が176cmや175cmを中傷してるのは176cmの一般人にいじめられたから。
梨花は1993年に175cmを中傷する漫画を描いたらしい。
芸能人は関東出身が多いが色んな地方から来たと思わせる為に出身地を変えて言わされてる。
戦争はどの国にも現在にも過去にも無い。年寄りを大切にする為に戦争があったとでっち上げてる。映像は全部日本で作られたCG
芸能界があるのは日本だけ。外国ではアニメしか放送されておらず映画やドラマ等も全て日本で作ってる。
和田アキ子の親がテレビを発明したので和田アキ子が決まりを作り口止めしてる。
芸能界はもうすぐ終わる。撮影したのが沢山あるから放送するのに10年くらい掛る。
2010年くらいで芸能界が終わってアニメだけの放送になるらしい。
CDでミリオン行ったのはミスチルとダウンタウン浜田のみ。
CanCamは23歳までしか載れないので西山は23歳までに年齢をサバ読むと宣言してた。
佐田真由美という芸名は俺の名前と俺の中学生の頃の同級生の名前を組み合わせて作った。
佐田真由美が俺の事を知ってるなんて2000年当時初めて聞いたのでそんな事考えるわけ無いのに
佐田真由美はそれに気付かない事に怒ってた。
とんねるずがダウンタウン浜田をいじめてたのは
和田アキ子が提案した「いじめられっ子は同情されて人気者になるか」という実験。
エイズはレイプを防止する為に芸能人が考えた架空の病気。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話4
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。
16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
身長とチンコの長さは比例するので良く言われてる「チビはチンコがデカイ」というのは嘘。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。
中居正広は165cm7.5頭身を公表してるが実際は163cm6.8頭身。
日本人の平均は171cmだが高井重雄が172cmと嘘の数値を広めている。
枕営業を考えたのはダウンタウン浜田。俺を悔しがらせて芸能人にさせるつもりだったらしい。
盗撮されて勝手に放送された一般人の俺は2000年に「絶対芸能人にならない。」「処女としか付き合わない。」と言ったはずだが。
キムタクは168cmなのに176cmとサバを読んでるのでバレないように他のジャニーズにサバ読ませている。
サバを読まされてるのはジャニーズだけ。他の芸能人は自分の意思でサバを読んでいる。
キムタクは中3から身長が変わって無い。
2ちゃんねるが閉鎖されない理由は芸能人が調子に乗らないように匿名で芸能人を叩くため。
香取は自分がネットで叩かれても何も感じないらしい。新井忍と王宇飛はそんな香取を尊敬してる。
言いたい事があるならその場で言えば良いのにわざわざネットで匿名で叩かせる芸能人は頭が逝かれてる。
芸能人は疑惑を持たせるのを楽しんでいて、何も関係ない一般人まで叩かれても良いと思ってる。

>>148
このサイトで就寝前のトレが効果的と知ったわけではありませんが・・・。
ttp://kintorediet.seesaa.net/article/63110345.html
>実際寝る前の筋トレは効果が非常に期待できるとされています
>しかしそれは、寝る直前ではなく寝る前です。

>>150
そういう「説」もあるよ。

ある程度長い期間、まともなトレーニングしてる奴なら
「いつやっても一緒」て答えるだろうけど。

メリットはトレ後の成長ホルモン分泌が途絶えた頃に睡眠による分泌とかかな
あと、体温の下がり始めが寝入り時と聞くね

>>141
高校の時かわいい子が居たけど
脱いだら二の腕筋肉隆々で引いた

>>151、152
勉強になります。
まだ加重トレを初めて半年程度なのですが、少しでも効率の高いやり方を求めていたら就寝前というやり方に行き着きました。
実生活や体調などの折り合いを含めて、色々試してみたいと思います。

ずっと10kgのダンベルで筋トレしてたけど10回で限界が来るぐらい負荷かけないと意味ないとアドバイス受けたので先月から25kgに変え、負荷がきつくなったので各トレーニングの回数は確実に減った(25×4が10×5くらいになった)
けど家の体脂肪と筋肉量計れるやつで計ってたらみるみる筋肉量が減って行ってるorz

先月は体重90kgで筋量79、昨日計ったら体重90kgで筋量73
筋トレのやり方が悪いんかな...どうすればいいんだorz

いつ測ってる？
オレは朝起きて小用を済ませた後に測ってるが
昼間〜夜の計測は何を食べ、どれだけ水分を摂ったか
それだけでも数値は変わるからトレーニング後に測っても意味ないぞ

>>155
体脂肪計はあてにならない。

体脂肪計でちまちま気にしてるうちは伸びないｗ

レスありがとう！

いつも寝る２時間前にトレしてプロテイン→お風呂入る前に計量って順序です
食事で筋量とかにも影響してくるのか...あまり神経質にならないほうがいいんかな
とりあえずあまり気にしないようにはしてみます！てか筋肥大させるには負荷を重くして短い回数やる方法自体は間違ってはないよね？

あってるよ

>>136
満腹感って血糖値に左右されるんでしたねそういえば

当方ホームトレーニーです
事故で肋骨にヒビが入り最低4ヶ月はウエイトが出来ない日々を送ることになりました
筋肉が落ちることは覚悟してます
しかし出来る限りでいいので維持する方法とかありませんかね？
可能なのは立位と歩行と腕肘脚膝を自由に動かせること
もちろんウエイト自重トレは出来ません

体脂肪を増やさない食事を取るのみの毎日です。
サプリメントでもアイソでもなんでも構いません
お願いしますご教授下さい

>>162
頭が悪いようなのでそのことについて医者と相談するべきだと思う

マシントレ以外ないな。コルセットして少し痛いのは我慢して肋骨を圧迫しないマシントレすれば良いよ。

そうします…すみませんでした

>>162
>>165
筋肉量は変わるかもしれないけど、最低限の“筋力維持”なら、チューブトレーニングなんてどう？
リハビリには最適だし、体調に合わせて無理なくできる。

>>162
低周波治療器で筋肉プルプルさせとけば良いよ

腹筋をプルプルさせるヤツで実験するいい機会だなｗ

そいえば、チューブトレーニングでも良いね。強度Ｍａｘの３本使えばウェイトトレに負けないしさ。

＞立位と歩行と腕肘脚膝を自由に動かせること
これだけできるんならなんでもできそうだけどなあ。

からだデカくしたけりゃ牛乳も飲め！

>>162
4ヶ月の安静なら
「脂肪がのるぐらいいっぱい食べてなるべく安静にしている」
というのが、一番筋肉が落ちないよし完治後のもどりも早いよw

>>172
マッスルメモリーですね！わかります

そして４ヶ月後、トレをしなくなるのであった

4ヶ月間、プールで水中歩行をするのはどうですか？
大腿四頭筋が鍛えられます。
心拍数は１１０を目安にやってください。

>>175
おまっｗ
ダイエット板へ行けよ

三角筋中部はベンチで損傷受けますかね？
肩中部してから中1でベンチしようか迷ってるんですが。

>>177
ベンチの追込み次第。
10RMで3setsぐらいのトレなら問題なかろ。
とりあえずやってみて、キツかったらボリューム減らすか止めたら？

>>178
そうですよね
基本インターバル短めでそれなりにセットこなしますが
様子みながらしてみます。

肘のあたりの腱がおかしいんですけど(腕を伸ばすと骨の右側、曲げると左側にコリコリ動く)、
病院行ったほうがいいんですか？

>>180
わかりません！

障害になんなきゃ医者はインドメタシン入りの湿布出してｵﾜﾘだろうね。
あとは、金出してスポーツ医療やってる病院に行くしかないな。

痛くないなら大丈夫なんじゃない？

夜に家で筋トレをする時は眠い時は無理せずに翌朝早く起きてやった方が効果が高いでしょうか。


眠い時にやるといつもより出来ていない気がして……

すみません、11月からジム通い始めた初心者（ガリ）です

チェストプレスなんですが
20キロx10回x3setがこなせないんです
いつも2set目にプルプルしちゃって、だいたい3、4回目でギブです
3set目まで行けません＞＜
この場合、いったん15キロに落としてきちんと3setまでこなした方がいいのか
もしくは、3set目まで行けなくても、このまま20キロで頑張った方がいいのか・・・
馬鹿なレスかもしれませんが、兄貴たちおせーてください

>>184
眠くないように環境を整えるか、毎回朝やるようにするかしろよ
計画的に出来ないような環境に在るならそれこそ人に聞かずお前のやりたいようにやれや

>>185
とっととフリーウエイトをはじめて下さい

>>185

俺はここの人に２、３セット目に回数こなせないのはきちんと追い込めてるからって教わった

後チェストプレスよりベンチプレスをお薦めする

>>187
>>188

レスありがとうございます
フリーウェイト（ベンチプレス）は、俺にはまだ敷居が高いと思うからｗ
とりあえずもう少しマシンでがんがります

＞２、３セット目に回数こなせないのはきちんと追い込めてるから

回数より、負荷ということ？
なんか回数こなさないと、劣等感みたいな、変な気持ちになっちゃって
ごめん、変な質問したかも
その言葉を励みにがんがるお！
ありがとう

みなさんトレのやり方は独学？
セット数とかは本とか資料みればだいたいわかるけど
正しいやり方はやっぱ資料見るより、教えてもらった方がいいのかな
ジムの初心者コース1万ってのがあるんだけどやってみた方が
長い目でみたらいいんだろうか

>>189
好きにしたらいいけどフリーウエイトの方が敷居は低いし、基礎なんだけどな

>>190
ああ、そりゃいいな本来ならちゃんと分かってる奴にパーソナルトレーニングをやってもらった方がいい

>>189
軽い負荷で回数を重ねても意味ないよ、それはただの有酸素運動だｗ
結論を言うと、そのまま20�`で続けれ
回数は気にしない
回数こなせてきたら、負荷を上げる
4セット以上は意味ないよ、有酸素運動したいなら別だがｗ

本当に４セット以上は意味がないんですか？

んなわけねーな

>>193
うん、意味がないよ、時間の無駄ｗ
追い込むことに意味があるわけだから
わざわざなんで4セットも時間かけるんだ？
負荷上げたら3セット、もしくは2セットで十分だよ
4セットもやってるやつは、負荷が軽い甘えｗ

同じトレーニングでも自分の求めてるものに合ってるか合ってないかだね。
意味がないトレーニングはないけれど望んでる結果を得るにはどうなのよ？ってことね。

トレーニングとトレーニングの間のインターバルって違う部分を鍛える時には取らなくもＯＫなんですか？
たとえばチンニングをした後にスクワットをするなら休まなくても？

どうやら筋力アップと筋量アップのトレを履き違えてる馬鹿がいるようだ

>>195
>>195
>>195

>>197
良いよ。

>>195
馬鹿かお前？

石井センセとか、初心者向けには筋肥大のメニューとして3セットで良いみたいな
説明をしているが、入門書以外では大きい筋肉は5〜6セットが必要だと言っている。

大きな筋肉を4セット以上やらないならば、それこそ時間の無駄だろう。

>>190
>>191
> ああ、そりゃいいな本来ならちゃんと分かってる奴にパーソナルトレーニングをやってもらった方がいい

初心者コースでトレのやり方をキッチリ教えてもらえるのだろうか？
教えてもらったところで、吸収できるのか？
どうせ1万円払うなら、フォームとか疑問が出てきてからパーソナルトレを受けた方が良くないか？

自分なら、様子見て必要だと判断するまで待つと思う。

セット数増やして有酸素運動してる馬鹿はマラソンスレにでも行ってらよｗ
馬鹿か？

>>190
ジム通ってるならスタッフいるし、アドバイスくださいフォーム見てください教えてくださいぐらいはお願いできるだろ
数種目に渡って付きっきりだとそれこそパーソナルで金取られるけど
つか、何分コースなのか知らないけど1万円て高いなｗ

>>195
雑魚失せろ

できれば日本体力医学会に4セット以上は無意味だという論文を提出して貰いたいｗ

>>185だけど
ごめん、もしかして俺のせいで荒れた？
俺ほんと初心者のガリだから許してくれよ
大病して退院して、ガリガリで悔しいから、克服しようと思って始めたジムなんだよ
おまいら頼むから荒れないでくれ、俺が悪かった、すまん

http://www.yakult-swallows.co.jp/red_mpl/photo_gallery/photo_view.cgi?CODE=002285
http://spora.jp/doinaruki/file/1028/high_SU1HXzI1NjcS-w.jpg
これって体脂肪率とか体重はどれくらいでしょうか
１７３センチだったと思います
どれくらい減量しているのでしょうか
頑張れば、５年くらいでこれくらいの体になれそうですか

追い込むのに4セットもかける馬鹿がいるのかｗ
時間の無駄
偏差値も低い馬鹿なんだろう

とクソガリが言ってます

>>210
そうだなお前は「頭がいい」んだろうな

結果が出ればどんなトレーニングでも正解なわけ、これが大前提
正解がコレだって物はないんだよねこれが

だがしかし基礎の基礎が出来ていないと話にならん、だからテンプレ嫁って言われてるわけ
そこのところを理解して欲しいね

>>212
だから、おまいみたいな奴は、軽負荷で無駄な有酸素運動してれゃいいじゃんｗ
オレは、回数＝筋トレじゃないよと
アドバイスしたまで

>>213
>>210
追い込むの意味を理解したほうがいいよ。国語勉強しなおして来たほうがいいよ。
何を目的な質問か考えようよ。質問者は筋量を増やしたいんだよ？そのためにトレしてる。
そこのところ理解できてるんですか？理解できてませんよね・・。荒らしはやめましょうよ。

トレーニングの意味を考えましょうね。

お前がそう思うんならそうなんだろ。お前の「頭ん中」ではな。aa(ry

悲しいまでに話が通じないな、まっ豚に言葉はしゃべれないわな

>>214
質問者は、20�`のチェストプレス2セットすらできないと言ってるわけだ
んで、15�`に落として3セットやった方がいいですか？って言ってんだろ？
オレはそのまま20�`で続けろ、回数に意味はないと言ってるだけ
回数信者は、回数こなして「筋量を増やす」根拠あんの？馬鹿じゃね？

うわー豚だ

>>217
かんばれガリヒョロのキモヲタ

>>218
>>219
おまいら偏差値低そうだな
論理的なレスは皆無かｗ

>>回答してくださった方々
ありがとうございます。

話の途中から、回数と言ってるのがセット数からレップスに変わってるように読める。
それで良いのか？

>>220
もっとがんばれよクソガリ

>>217
根拠あるからビルダーの皆さんはそうしてるんですよ。
あなたの根拠はなんしょうか？

ま、マジレスすると
20�`3セットこなせなくても、そのまま続けたらいいよ
続けたら、いづれこなせるようになるからまじで
15�`で3セットこなしても、もはやそれは有酸素運動だよｗ
このスレにいるほとんどは偏差値低い、日体大にも入れねーよな馬鹿だからｗ
あんま信用しないように

多セットの方が筋肉への刺激が大きいのだけど、セット数を増やすとトレ時間が長くなって、
コルチゾール等の悪影響があるからね。
少セットで追い込む方法もあるし、多セットかける方法もある。
セット数は、部位やトレ方法・インターバル等色々な要因を考慮して決める事なので、
４セットで区切るのは、根拠に乏しいと思うよ。

>>226
>>多セットの方が筋肉への刺激が大きいのだけど

もうこの時点で間違ってるよねｗ
そんなの負荷の問題じゃん
馬鹿じゃね？

>>227
何の根拠で言っているのか判らないんだけど、ピリオダイゼーションを考慮して、
セット数を意図的に増やす時期を作っているビルダーは多いよ。
単純に４セット以内のメニューで年間計画を作っているビルダーの方が、希少だと思う。
４セット以上やっても効果が無いという根拠は、示せるのかな？

>>185
>>208
2set目で3,4回しか出来ないのは、おそらく筋肉がトレーニングに慣れていないか、インターバルが短いからだと思われる。
今のまま20kgでインターバルを1~2分とって3setこなすと良いよ。
初心者なので、トレーニングに慣れてくると伸びてくると思います。

もし、中々伸びない場合は、
1set目10回
2set目8回
3set目6回
を目標にして、ウエイトを上げましょう。

3,4ヶ月で筋肥大し始めると思います。まあ、ボチボチ、ガンバレ！
スレが荒れてるのは、気にするな。大した荒れじゃない。

死ね死ね、身長、芸能人ネタ荒しの次は４セット荒しになったか。

ピラミッド法とかGVTとかに関係のない、根性の世界の住人はここに
居なくていいわ。

>>228
だーかーらー、それは4セットできるような負荷に調整してるからだろ？
馬鹿か？

書き忘れ。
>>185
筋トレする前に体温めておけ、怪我の予防にもなるし、記録も少し伸びるよ。

台形っぽい横にはった胸筋と
丸みを帯びた感じの胸筋
は、鍛え方でどっちの方向にいくかが変わるのでしょうか
それとももともと生まれ持った骨格とかによるんですか

>>208
いや、オレが悪かった、すまん
反省はしてないけど、オレが悪かった、反省はしてない

がんがれよ！

なんつーか、よくわからんが
>>195この書き方が誤解を与えるような書き方だったってだけじゃない？


てかもう沈静化してるならどうでもいいか

>>233
骨格にもよるが、鍛え方によって変わると言われている。
台形っぽい横にはった胸筋は、ベンチプレス等の胸が張った時にストレスのかかるトレーニングで出来る。
丸みを帯びた感じの胸筋は、ペックデック・フライやケーブルクロスオーバー等の胸が収縮した時にストレスのかかるトレーニングで出来る。

ちなみに、ステロイドとか使うと平べったい胸になることもあるらしい。

>>229
ありがとうございます
1set目が10回
んで、2set目が、3、4回でプルプルしちゃって、もう無理みたいな
もう情けないったらありゃしない

だから、いったんウェイト落として数をこなした方がいいんじゃないかと
くだらない質問してしまったわけです
すんませんでした
みなさんご迷惑お掛けしました

とりあえずがんがります！

寝起きに筋トレをやるのならば、最低何時間は時間を開けた方がいいでしょうか

筋トレはアームカール中心にやってます
２６キロバーベル限界までやると
最初１０回インターバル３分とって次に
８回また３分休憩しても次は
６回しかできない

今こんな状況ですがインターバルを１分にすると２，３回しかあがらないので３分とってます
自分の体質？なんでしょうか何セットやろうが２日休むと筋力は確実に落ちます
なので４日に１度休むペースで３日続けてやっていますがどうでしょう？
あと上腕３頭筋の鍛え方でベンチプレスが無いので腕立て以外で方法ありますかね？

>>235
誤解もなにも最初の主張からでたらめだし
途中からコロコロ言ってることが変わる豚野郎ですから



>>239
ジム行って下さい

わかりづれぇな
三勤一休ってことか？

>>238
ご飯食べて2時間くらい
>>239
何で筋力が落ちるんだよｗそんな体質聞いたことない。前の日に何か二頭筋とか使うトレしてるんじゃないの？
とりあえず、腕ﾄﾚだが26キロで1.2セット限界までこなしたら、
重量2〜3キロ落としてさらに2セット。さらに2〜3キロ落として
2セットしたらいいよ。

三頭筋はバーベルでベンチがないんだったら、フレンチプレスかナローフロアプレスしたらいいよ。

>>242
質問者は多分パンプと筋肥大の区別が付いてないんだと思う

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生14
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
イケメンに復讐されるのが怖くて「チビマッチョ気持ち悪い」等と書き筋トレを止めさせようとしてくる。
外人やドラゴンボールのキャラの顎の長さを指摘したり、顎の長さを煽る書き込みが多い。
自分達は散々隠し事したり嘘付いてるのにイケメンの心を読みたいとか自分勝手な事を言っている。
馬鹿のくせに文才に拘る。
177cmから鼻が伸び、眼から口までが離れた顔になる事実が受け入れられず、176cmや175cmを中傷する書き込みが多い。こんな事を書くと「お前が芸能人になれよ。」等と書き煽る。
2000年に盗撮されて勝手に放送され175cm7.5頭身と紹介された一般人の俺が芸能人にいじめられた事を知ってて嫌がらせで書いてくる。
王宇飛＝涼は筋肉を付けたら女子に「手足が短いマッチョは気持ち悪い。」と言われて筋トレが大嫌いになった。
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいな顔したブサイクで手足短い六頭身チビ。
「王宇飛と新井忍のチンコと手足を切断しろ。」と書くと「涼を襲う気だな。」「セクハラだぞ。」「チンコ無いんですけど。」等と書き涼と178厨が女だと思わせ様としてくるので騙されるな。
こいつらはホモで男にも女にもセクハラしてくる。

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生15
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
こいつらは眼から口が離れてる馬面六頭身ブサイクなのにネットに八頭身とか九頭身が居るとか書きまくってる。浅田紗織里は6.2頭身。
埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生は現実でもネットでも他人を無視したりいじめたりして
興味がないと思わせておいてセクハラしてくるし何を言ってもずっと勘違いしたまま。
散々無視したりいじめておいて「○○君に会いたいから美容師になる。」とか気持ち悪い事言ってくるぞ。
178厨＝177の不格好チビ新井忍のコピペが貼られてから身体健康板と美容板の180cm以上のスレの書き込みが止まり
身体健康板と美容板に180cm以上のスレが立たなくなった事から180cm以上のスレも埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生の自演スレだという事が分かる。
178.8cmある香取を177cmと推察する書き込みが多い事、178厨＝177の不格好チビ新井忍のコピペが貼られてから178を誉める書き込みが減り
177を誉める書き込みが増え芸能人の身長を推察するスレが消滅した事からも身長スレの殆どが埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生の自演だという事が分かる。
王宇飛と新井忍は眼から口が離れてる馬面ブサイクなので、顔が長いMGウイングガンダムゼロ(エンドレスワルツ版)のキットを誉めている。

>>175
筋トレには心拍数関係ありますか？

ある

では心拍数幾ら位でトレすれば効果的でしょうか？
多分上がりすぎな感じがいなめないです

心拍数を基準にトレするのは良くない。

えっ？

おすすめのトレーニングベルト教えてください。
検索してもゴールドジムのぐらいしかでてこないです。

>>250
ゴールドジムでええやんw

>>249
えっ？

>>250
逆に何故ゴールドのじゃいやなんだ？
リーボックからマジックテープの奴も出てるけど
使い込んでいくうちに接着面が弱くなって危険

トレーニングベルトて市場が少ないんですね・・・
知りませんでした
プロテインほどじゃないけど、いろいろ選べると思ってました

>>254
そんなおまいさんにはここだ

つ http://www.domo2.net/ri/r.cgi/muscle/1264858479/1-

今まで自重しかやりませんでしたが、ダンベルもやりたくなり、通販で購入を考えています。
7年前にジムに通ってたときは、ダンベルカール6kg、ショルダープレス8kgでした。
ネタに思えるかもしれませんが、本当、女性並みに非力です。
そこで、質問ですが、ダンベル購入するとして、10kg2ｾｯﾄを購入すればいいですか？
それとも、もし、今後、重量上がることも考えて20kg2ｾｯﾄにすればいいですか？
168cm66kg20％の38歳です。
ざっと調べたら、↓が良さそうでした。値段も安いし。
なお、種目はダンベルカールとショルダープレスのみです。
大胸筋はプッシュアップバーがあるので、腕立てのみです。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/kaihouichiba/001717.html

ショルダープレス20kgでやりたかったら20kg要るんちがう？
ショルダープレス10kgでええんやったら10kgで足りるんちがう？

最強のサプリメント摂取の仕方教えて下さいな！

>>200
レスありがとうございます。
違う部分を鍛える時にはインターバルなしでやってみますね。

>>258
1.最強のサプリを買う。
2.朝、最強のサプリを摂取する。
3.トレ前、最強のサプリを摂取する。
4.トレ後も最強のサプリを摂取する。
5.寝る前も最強のサプリを摂取する。

>>244これ結構みるけどなんなの？
新井忍て検索してもこのコピペしかでないから有名人でもなさそうだし

>>261

誰かいい分割考えてくれ
現在 胸二頭 脚 肩三頭 背中 休み

疲れがたまってたまらん

>>263
A胸
B背中
C脚
休
A胸
B背中
休
最初に戻る
でやってるって以前顔ビル氏が言ってたな

腕はやらんの？

筋肉をつけたいんですけど、
アームカール20回×５
腹筋25回×２
って非効率ですか？
共に１セットやったら倒れこむ感じでしばらく10分ぐらい休憩、って感じです

>>265
少しは考えようぜ
やらんわけないだろｗ
1から10まで聞かないと出来ないの？

>>266
筋肉付けるのは食事
トレはその切っ掛けを作ってるだけ
取り敢えず>>1読め

ひたすら腕だけ鍛えたら、そこそこベンチあがるかね？

>>269
腕をひたすらベンチプレスで鍛えたら
ベンチプレスそこそこ挙がると思うよ。

腕をひたすらフレンチプレスで鍛えても
あんまベンチプレス挙がらんよ。

カールとか論外

追記です。
僕としては、10kgまで負荷を調節できるダンベルを購入しようと思います。
ダンベルカールやショルダープレスは片手だけでやっても効果ありますか？
だとしたら、10kgのダンベル1個だけ購入しようと思いますので。
それとも、両手でやらないといけないですか？
また、256で書いたように、5kgでダンベルカールやりますが、1年で重量が10kg以上まで成長することはありますか？
だとしたら、30kgのダンベルにしようかとも思っています。
アドバイスお願いします。
なお、ベンチプレスやタンベルフライはベンチがないためできません。

>>271
>5kgでダンベルカールやりますが、1年で重量が10kg以上まで成長することはありますか？
あります。

> 1年で重量が10kg以上まで成長することはありますか？
あると思います

>>271
片手でもできますが、バランスや扱える種目などの点から
2つあった方が良いと思います。
それとベンチが無くても一応ベンチプレスはできますし、
年齢を考慮しても1年あればベンチプレスで片手20kgは上がるようになりますので
30kgを1つ買うよりは40kgセット以上を買うのをお勧めします。

>>272>>273
ありがとうございます。
7年前までは5kg×10レップを3ｾｯﾄやってました。
当時はジムで過酷なトレーニングしていて、チェストプレスで130kgをやってました。マシンです。
でも、ダンベルカールは5kg（笑）
今後も考え50kgくらいのダンベル購入しようと思います。

なお、↓のような部屋ですが、ベンチは置けますかね？
置けるならバーベルにしようと思います。
http://imepita.jp/20101111/607760
暖かくなったら、↓のように外でもトレーニングしたいです。
タンクトップですが、10月の秋田市です（笑）ちなみに2回しかできませんでした。
http://imepita.jp/20101111/607420

>>274
ありがとうございます。
バランスを考えると２つがいいのですね。
275では50kgと書きましたが、40kgを購入します。
ベンチなくてもできるのですね。
早速、ダンベル通販で調べます。
ありがとうございます。

http://www.youtube.com/watch?v=jMliNxQd-9U
この人の胸はどうですか？

>>275
あんま広そうじゃないし
バーベルやめたほうがええんちゃうか。

>>278
そうだね。バーベルは無理だね。
で、考えたけど、このように、ベッドの端っこに寝て片手でダンベルベンチプレスするのはどうかな？
http://imepita.jp/20101111/672580

いやいやいやｗｗｗｗ
ためしにやってみようかｗｗｗｗ

おっさん あんまり調子に乗るなよ

>>279
ダンベルベンチ追い込む時は俺はソレでしてるな。ただ、逆の手はマットレスの端をつかみ
片足は地面におろしてふんばらばうと転げるな

>>280
うん、やっってみるよ！
>>282
なるほど、片足をおろすんだね。
そのようにしてやってみるよ。
ありがとう！

回答者がクスって笑える釣りは良い釣りｗｗｗ

以前までは胸の回復が２日だったんですが今は４日かかります。セット数は同じなのになぜでしょうか？　負担も停滞ぎみです。

なんかシュールな絵があったが

ウエイトの後にプロテインを飲むのは当然ですが
有酸素運動だけをやる日はどうすればいいですか？
有酸素の後にプロテインを摂るべきですか？

>>287
君はトレがオフの日はどうしてるの？
オフの日と同じでいいよ

>>288
オフの日は普通に３食摂って寝る前にプロテインを飲む程度です。
有酸素のみの日も同様でいいんですね。
ありがとうございます。

上腕二頭筋&上腕三頭筋はどんな鍛え方ですか？

ディップスで胸筋は鍛えられますか？

http://imepita.jp/20101111/826360

ジムでバナナ食ってる人結構みるんだけど筋トレに効果的なの？

ジャングルジムでバナナを食べているのは人にあらず。

バナナはおやつに含まれるからさ。

アームカールしたら力こぶのところがずっと痛くて3日くらいずきずきします
腕をまっすぐにすると痛いです
マッサージとかで早期治療できますか？

【MLB】イチロー衝撃発言！「もうカレーは食べてない」
ttp://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20101111-00000306-sportiva-base

イチニキはカレー辞めたのか
俺もやめよ

http://imepita.jp/20101111/837980
さっきの弟、これはオレ(^^)どう？

泣かすぞコラ！

クレアチンは常用するとよくないという話を聞きます
飲んでいたクレアチンがなくなったので、すぐ新しいものを買わずにある程度の期間をあけ八日と思いますが、
どの程度の期間をあければいいのでしょうか？

もう１年以上飲んでる

クレアチンて脳にたまるからね。溶けない結晶が白く残るらしいよ

多量のクレアチンを摂取すると、分解産物であるクレアニチンの血しょう中の濃度が増大し、結果的に尿量が増加して腎臓や心臓に負担をかけると思われる。

実際、クレアチンを常用していた選手が腎機能障害を起こしたという報告や、心不全で死亡したという報告も出てきている。

肉や魚にも十分量（100ｇ当たり約200ｍｇ）含まれていることを認識し、やみくもな摂取はまず避けるべき。

クレアチンが害という因果関係は全く報告されてないよ

くれ兄チン？

>>304
ガンガン摂取して自己生体実験すれば

>>303

マジか！
自分は毎日10g位とってるかも

というのも面倒くさいからプロテインに混ぜてて、プロテインに25gに対して1g位クレアチン取れるようにしちゃってる(>_<)
でトレーニング後は5g位取ってるし・・
1日5g位にしておくかな・・

クレアチンは寿命を伸ばす研究結果があるし

>>306
もう人体実験もとっくに終わってる

追い込んでいるつもりなのに、2日後には回復してしまうのは、
追い込んでいないという証拠ですか？

クレアチンの多量摂取の害は報告されてるよ。どんだけ情弱？
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail548lite.html

・42歳男性ボディービルダーがクレアチン5gを4回/日（その後クレアチン5g/日に
変更）、1ヶ月程度摂取し、血糖値やクレアチニン値、HbA1c値が高値であったため、
その後メトフォルミン500mg2回/日をクレアチンと1ヶ月程度併用摂取したところ、
急性腎不全と乳酸アシドーシスをおこしたという事例報告がある(PMID:20223410)。



・トレーニングを積んだ運動選手の能力を向上させる目的には、経口摂取で
おそらく効果がないと思われる(66)。

最近筋トレ始めたばかり（2ヶ月程度）の初心者です。
177cm 58kg のガリ33歳で過去の運動経験もほとんどありません。
（ブルースリーくらいが目標）

最初はそれこそ腕立て5回くらいで翌日筋肉痛だったのですが、
少し慣れてきて、ダンブルベンチ（15kg×左右）なども始めました。

回数は少しずつ伸びているのですが、最近翌日筋肉痛にならなくなって
しまいました。

ダンブルベンチだと
（インターバル1分　15回,10回,6回　5分休憩　8回,6回,5回）
といった感じで自分なりには「もう限界」と思うところまでやっている
つもりなのですが、

１　これはまだまだ追い込み（回数）が足りないということなのでしょうか。
２　それとももう少し重くしたほうがよいのでしょうか。
３　回数が増えていっているならしばらくこのままでよい
４　その他

　筋肉痛がこないとなんとなく成長しているか不安なのですが、どうすべき
か、ご意見ください

昨日始めてジロンダディップスやってみたんだけど
肘が90度すら曲がらず全然下げれなくて無理でしたｗ

http://www.youtube.com/watch?v=IWtOnbZTFh8
こんなん出来ますか？

>>311
このサイトをソースで出してくるとはね
ここの他の食品や医薬品等々についても見たことあるのか？
何も口に出来なくなるぞｗ

クレアチンの健康被害は
使用者全体の分母の多さと、僅か件数の被害報告を見る限り
リスクとして考えるのは過大評価な気がする。自己責任だしな。

ただ、>>311のような報告を知らずに「安全」というのと
知ってて「無視できるリスク」と考えるのは違う。

>>312
１　量的には十分。
２　重くしましょう。多分17.5〜20kgぐらいが適正。
３　まぁ最初は20RMぐらいの重量でも余裕で筋肥大するけどね…
４　25kgで10回出来たらインターバル1分は捨てても良い。捨てなくても良いけど。

背中を重点的にして、全身を筋トレする場合にはどんな分割にするべきですか？

CSIでも、クレアチンで死んだ事件あったな

プロテインの過剰摂取で腎臓やられたやつもいるがなｗ
不健康の極みのビルダーがつかうからアウトなんだろｗ

つか、ステの副作用をサプリに押し付けてる例多そう。

>>316
ありがとうございます。プレート買い足してみます

普通の食事しながら、アンドロリック飲めばクレアチンいらねー。

>>311
コレの何所がクレアチンの害なわけ？

>>318
CSIは意外とトンデモも多いよ
日本には19世紀まで整備された軍隊は無かったとかグリッソムが言っちゃうんだぞ

１日５ｇならなんも問題ないじゃん

>>311
情弱はテメェだったね。

>>312
さんのを見てて思ったんですけど6セットもやるのって普通なんですか？

リスク０じゃないと口に出来ないなら水も飲めんわ。

>>327
フライやインクラインのような胸種目
フレンチプレスのような三頭種目をやらないで、
ダンベルベンチで胸と腕はカバーしちゃおう、て事なら
やや多めではあるけど、全然普通。

>>326
そんなに煽るなよ。

質問です。
バーベルベンチMAX100キロの人は、ダンベルベンチの10RMは何キロくらいだと思いますか？
バーベル、ダンベルともに慣れてると仮定します。

某スレでは35キロという意見がありました。
しかし当方は、バーベルベンチはテクニック次第で重量が伸びるため、ダンベルで35キロ10レップもできないと思ってます。

俺ベンチ100kgの時、ダンベル31.8kgで10発出来たな
つか個人差あるし、ダンベルでも胸〜肩にプレートふれたら挙げる10発と
もっと下げる10発とかで変わるやろ。

ttp://www.youtube.com/watch?v=cJ8EUIUldKs&feature=player_embedded
ベンチプレスの際、バーを胸でバウンドさせるフォームは危険だし骨にひびが入りそうな気がするんですが
須山翔太郎選手も動画の人と同じようなベンチプレスをしてました

>>331
しつこいんだよてめえはよ
思うかどうかなんぞ意味ねーんだよクソガリ

登録して自分の意思で出てる人が芸能人。盗撮されて勝手に放送された俺が一般人。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ったがブサイク共はまだ疑ってる。
俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。
俺は「登録して自分の意思で出てる人が芸能人。盗撮されて勝手に放送された俺が一般人。」
と当たり前の事を言っただけでクルクルパーの芸能人は天才と言って俺を持ち上げた。
普通の人なら「何当たり前の事言ってんだ？」と思うだろうが芸能人はそんな当たり前の事すら分からない。
梨花や小森純等自分の意思で出てるのに素人と言ってる奴が居るが
そのような発言をした者は即引退させて二度とメディアに出れない様にして欲しい。
テレビに出てる人が芸能人でそれ以外の人が一般人(素人)なのに
テレビ出てる人を素人と言ったらそれ以外の人を何て呼べばいいんだ？
あやふやにせずに芸能人と一般人(素人)をハッキリ区別しろ。

「見てないの？」「知らないの？」って聞くな
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
芸能人は確率すら知らないクルクルパーなので自分の出てる番組を俺が観てると決め付けてる。
その時間にテレビを付けてるか付けてないか、どのチャンネルを付けてるか、寝てるか起きてるか、トイレや風呂に入ってるか、食事をしてるか、歯を磨いてるか、
趣味の時間に当ててるか、外出してるかも知れないのに、芸能人は自分の番組を観てると決め付けてる。
クルクルパーのブサイクは「お前は無趣味だろ。」と突っ込みを入れるだろ？昔は無趣味でも今は趣味が出来てるかも知れないぞ。
一日中テレビを観てるのは新井忍や王宇飛みたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビばっかだぞ。
「観てないの？」と何年も何度も聞かれるのはどれだけ腹が立つかお前らブサイクには理解出来ないだろう。
テレビを観てるという嘘の噂を流されてると思うと気分が悪くなってくる。お前らブサイク芸能人はそこまで計算ずくだろうが。
王宇飛と新井忍は彼女が居るから忙しいと嘘を付いてテレビを観ないと言ってるが一日中テレビを観てオナニーしてる童貞のセクハラ常習犯。
それを聞いた梨花がイケメン一般人がテレビを観まくってると勝手に勘違いした。
梨花は俺が全チャンネル全番組をチェックしてると勘違いしてた馬鹿。
全チャンネル全番組チェックなんて不可能な事は簡単な算数をすれば分かるものだが芸能人はクルクルパーなので分からない。
眼〜顎13cmの超馬面ブサイクで177cm7.3頭身の不格好チビ新井忍はクルクルパーなので「数学だろ。」と突っ込みを入れるだろう。

>>334
＞＞330

>>334
日本語が不自由な方のようですが、チョンですか？

>>337
君が不自由なんじゃないの？

質問です。
走り幅跳び3メートルの人は、走り高跳びはメートルくらいだと思いますか？
幅跳び、高跳び、ともに慣れてると仮定します。

某スレでは1.5メートルという意見がありました。
しかし当方は、高跳びはテクニック次第で距離が伸びるため、幅跳びで1.5メートルも飛べないと思ってます。

まあこの質問と同じぐらいくだらんよな

引用の記号をつけろよややこしいｗ

>>338
いえ、むしろスーパーフリー、略してスーフリです

62歳でも筋肉つきますか？
マッチョになりますか？

１日に必要なタンパク質って何グラム？

具具かす

>>344
黙れカス

チンカス

腹筋をクランチ、ロシアンツイストで鍛えているのですが、側筋が中々つきません。

側筋は側筋でトレーニングをした方がいいでしょうか。
また、みなさんは側筋をどうやって鍛えているか教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

>>347
まず名称はちゃんと覚えような
側筋なんて筋肉はない
恐らく腹斜筋の事を言ってるんだと思うが
それだったらサイドベンドとかツイストクランチとか

>>345
グーグルなんかでけんさくするといいよばか

筋トレは食後何分後が理想的でしょうか？

236 名前：あげだま ◆PizzaHcTu. [] 投稿日：2010/11/12(金) 16:40:32.78 ID:ze2fK4/T0
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan166835.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan166836.jpg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan166837.jpg
体型変化なしで70kgから減らない；；

ベンチプレス60kgが13回出来たから、次回から65kgにチャレンジする！

堤下の弟みたいな体だな

気持ち悪いよ毛むくじゃら星人

いい毛並みだな興奮するよ
しかし他から画像持ってくる馬鹿は死んでいいよ

コんだけ毛が濃い奴は禿げてる。
おまけに、これだけ男性ホルモン多いのにこのメザシの様な体ｗ

琉球人

なんでここイラついた奴ばっかなの？ステの副作用ですね、わかります。

タンパク質の過剰摂取及び発汗によりカルシウムが流出するらしいので
このスレの住人が慢性的なカルシウム不足であっても何ら不思議はないね

つ牛乳

>>357
お前みたいな馬鹿には厳しいよ

質問というか、ちょっと思ったんだけど。
例えばスクワット120kgと200kgと
ベンチプレス120kgと200kgって重さの違いの比率は同じだけど、筋力はベンチプレスの方が全然開きがあるよね？

ていうのもスクワットは体重込みだから、体重80kgの人の場合200kgと280kgの違い

ベンチプレスも腕の重さが加わるけど、重い人でもせいぜい両腕で10kg程度だから130kgと210kgの違い

こうやってみると比率が全然変わってくる。

>>361
君が何を言ってるのかわかりません

デブは通常時から下半身が鍛えらてる説だろ
まあ割とそうなんだろうな

>>361
日本語OK？意味不明

>>351って、レイプマンじゃないかな。

>>361
筋トレしたら筋肉量落ちたんだがｗｗｗ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286402502/l50


オマエここのスレ主の池沼だろｗ

暇さえあれば、朝、昼、夕方とジムに行ってます。
一日で全身を鍛えるよりも、
上半身とか下半身とかに分けたほうがいいんですかね？
疲労とかもなく、いまいちよく分からなくて。

判らんうちは分けても一緒。

>>368
あざーっす！

３７歳　１８０／７３　体脂肪１４％
最近、火曜日・金曜日にダンベルトレ始めました。

�@ベンチプレス　17.5　12→10→8
�Aワンハンドロー　10.0　10→10→10
�Bキックバック　7.5　10→10→10
�Cショルダープレス　7.5　12→8→6
腹筋は毎日やってます。

まったく筋肉痛になりません。
何がいけないのでしょうか？

>>３７０
負荷をもっと上げろ。１０回がやっとという重さで３セットやるんだ。
そうすりゃ、寝込む。

まず、筋肉痛の度合いと筋発達の相関性は不明、もしくはあまり無いという説がマジョリティ。
よって筋肉痛を追い求める必要は特に無い。
ただ往々にしてキッチリ追い込めればそこそこ筋肉痛はきちゃうから追い込めてないか効かせられてない可能性はある。
この場合の理由としては、重量が軽すぎたり対象筋をきちんと意識できていなかったりトレ内容がヌルすぎたり。
筋肥大、健康増進、あなたのイメージする着地点はどこ？

http://news.livedoor.com/article/detail/5136110/
バーンマシン
ほんの数十秒で心拍数が跳ね上がり、
スピードと持続力を一度に鍛えつつ、全身の筋トレにも効果的！

↑正直、どう思う？
まさか使った人が居たら感想頼むｗ

>>３７０
胸はチェストプッレス。
背中はラットプルダウン。
足はレッグプレス。
腹筋は腹筋ベンチで傾斜をつける。
これを限界までやれ。

>>373
両手にダンベル持って、カールではなく車輪を回すように
動かすことで原理的に同じ運動になるから自分で試してみろ

>>100
フランスパンてw
緊急の時にそんな硬いパンなんてくえるかw

>>376
自宅で低血糖で倒れた時
倒れた衝撃でたまたま床に落ちたフランスパンを
口だけで袋開けてかじりついて生き延びた

死んだ時は確かジムで倒れてそのまま救急車で運ばれたけど間に合わなかったはず

まぁ確かにブドウ糖持ち歩けよとは思うが

>>371,372,374
レスありがとうございます。

やり始めもあって負荷が弱いですね。
目的、イメージを持って励みます。
自宅なのでダンベルで頑張ります！

>>377
せめてカレーパンとか焼そばパンとか柔らかいパンにしとけよ

死体のそばにかじりかけの林檎があった事件があったな

低血糖になるまでトレしないなｗ
体を犠牲にしてまでする必要はない
ビルダーでもないし

質問です
近所に鉄棒のある公園がないので
懸垂のできる器具を買いたいのですが
どういった店に行けば売っているんでしょうか？

姿勢が悪く、体脂肪が少なめなんですが、お腹が前に出てしまいます。
調べてみると、腹の両サイドを鍛えると良い、とのことなんですが、これがいい！というトレ方法を教えてもらえないでしょうか？
ダンベルもってぶんぶん体を動かす、などが調べたらあったんですが、もう少し安全と言うか、効率的なものを教えて欲しいです。
おねがいします。

引っ越し屋や工事現場でバイトしていた事あるんだけど
聞いてみたら仕事はじめて２〜３カ月で筋肉マッチョになったって人結構いた
もちろん月〜金まで毎日働くから毎日激しく筋トレしてるのと同じ
でも筋肥大の原理→トレーニングしたら２，３日は休まないと大きくならない
これに当てはまらないんだよな、何でマッチョになれるんだろ？
引っ越し屋なんて腕が太いのが当たり前で土日働いてる人もいる
不思議です・・・毎日やった方が早くマッチョになるんでしょうか？

あとついでに言うとラグビー部とか運動部も同じ
毎日激しく練習して最後に筋トレやってる光景をよく見ていたし筋肉マッチョも多数いた
彼らは休憩している日などなく毎日練習（筋トレ）してるのに何故だろう？
筋肥大の原理がさっぱり分からない

いっぱい食っていっぱい運動　それが原理

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話6
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
1982年度生まれに大物が出ない様にしてるのは俺をいじめる為に中居正広が考えた。
香取は小学生の頃いじめっ子だったのをテレビでバラすと中居に脅されてる。
天然記念物は作物を荒らす、容姿が気持ち悪い等の理由で人間が故意に殺してる。
芸能人は童貞処女が多く、二世タレントとかは親子の振りをしてるが、赤の他人が親子の演技をしてるだけ。本当に結婚してるのはダウンタウン浜田と小川菜摘だけ。
和田アキ子は処女と言われていじめられたのが悔しくて皆やりまくってると思わせる為に芸能人がデートしてるとかCGを作って嘘の噂を流してる。
和田アキ子は旦那が居ると言ってるが処女であり、旦那はCGで作った実在しない人物。
俺は西山に「○○君は何も悪い事してないから人を殺しても大丈夫。」と言われた。それが本当なら王宇飛と新井忍と今すぐ殺したい。
頭周の普通サイズが56〜57cmと一般的に言われているのは、帽子を被って勘違いしたブサイク男が増えない様にする為に帽子メーカーが考えた嘘。帽子メーカーは女の為に帽子を作っている。実際は頭周58〜59cmは普通。
ネットに頭周58cm以上が大きいと嘘を書いてるのは帽子メーカー。
頭周は頭の形が関係するので見た目にあまり関係が無く、見た目に重要なのは眼から口までの短さ。眼から口までが長いと王宇飛や新井忍や中居正広のような馬面で間延びした顔になる。
俺の母親はオランウータンみたいな顔したブスで頭周が54cmと小さいのだけが自慢の勘違いブス。

>>384
BIG3トータル500kg以下の
トレ初心者は、毎日やっても大丈夫だよ

【署名のお願い】海上保安官に対する刑事処分に反対をするネットの会
代表　佐々淳行

このたびの尖閣漁船体当たりビデオ流出事件に関し、第五管区の海上保安官が自首し、現在警視庁による事情聴取中です。

この海上保安官のYou Tubeへの投稿は、国益を思い、使命感にかられて行った行為です。
国家公務員法の規律違反としての減給、戒告等の処分はやむを得ませんが、守秘義務違反による刑事罰を科すことには強く反対します。

私のこの意見に賛同してくださる国民の声を、メール形式の「署名」という形で集めたいと思います。
法的な力はありませんが、私のできる限りのチャンネルを使って関係各所にはたらきかけるつもりです。
そのためには、皆様の「署名」が大変大きな力となります。

署名の詳細はこちら
http://www.sassaoffice.com/

女性をはじめて自分の部屋に招くときは、どんな男性もドキドキするもの。
「また遊びに来たいな」と思ってもらえるよう、掃除したり、ちょっとした模様替えをしたり...と、
試行錯誤する人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、女性へのアンケートから「女性がドン引きするオトコ部屋」を検証。
間違った部屋作りをしないよう、じっくりご紹介します。

【１】アイドルのポスターがベタベタ貼られている。
【２】部屋全体が汗や食べかすのニオイで臭い。

【３】ひ弱そうなのに筋トレアイテムがたくさんある。

【４】フィギュアなどオタクっぽいモノが並んでいる。
【５】明らかに女物の化粧品やぬいぐるみがある。
【６】枕やシーツがキャラクター柄でダサい。
【７】髪の毛の一本も落ちていないほどキレイで、まったく生活感がない。
【８】自分の写真を飾っている。
【９】室内に下着などが干してある。

http://www.sugoren.com/report/post_1087.php

訳の分からないスレチが貼られていないのでコピーしました
誰か分かる人、教えてくださいな


引っ越し屋や工事現場でバイトしていた事あるんだけど
聞いてみたら仕事はじめて２〜３カ月で筋肉マッチョになったって人結構いた
もちろん月〜金まで毎日働くから毎日激しく筋トレしてるのと同じ
でも筋肥大の原理→トレーニングしたら２，３日は休まないと大きくならない
これに当てはまらないんだよな、何でマッチョになれるんだろ？
引っ越し屋なんて腕が太いのが当たり前で土日働いてる人もいる
不思議です・・・毎日やった方が早くマッチョになるんでしょうか？


385 ：無記無記名：2010/11/13(土) 14:08:49 ID:3hcs28Sb
あとついでに言うとラグビー部とか運動部も同じ
毎日激しく練習して最後に筋トレやってる光景をよく見ていたし筋肉マッチョも多数いた
彼らは休憩している日などなく毎日練習（筋トレ）してるのに何故だろう？
筋肥大の原理がさっぱり分からない

２〜３カ月で筋肉マッチョになるわけねーだろｗ
そもそもナチュラルでマッチョなやつなんて見たことねーよ

>>390
どれにも当たらないなｗ
このスレのマッチょどもは０か１こぐらいじゃねーのかｗ
ぬいぐるみなら一匹置いてあるが、筋トレ初めてもう何年も触ってない

どん引きされるとしたら、クローゼットの中にあるプロテインとかサプリメントが１００個近く並べてあるのかな

土方半年やって体つきがたくましくなってるやつならいたけどなあ。

土方は最初はいいが、そのうち腹が出てくるよ。

昼食とか見てれば分かるが、腹に溜まる物喰いたくなるから、ラーメンとか
塩分と油が多い食事が中心になる。
大きな新築現場とかじゃなきゃ外食が中心になるから、無理にでも運動しないと
確実に太る。

サプリメント以外の「普通の食事」は何を食べてますか？

サッカーやってるですけど、サッカーをする上で重要な筋肉と
その筋肉の効率的な鍛え方を教えて下さい。

サッカー板で聞いてください

サッカーは倒れないためにもまず体幹じゃね？

サッカーの選手って膝の上あたりが少々太いだろ。サッカーの性質上、ストップ＆
ゴーと左右の切り返しが多いから、膝の上の筋肉群を鍛える必要があるらしい。
有効なのは少々膝を前につき出したスクワットだろうか。痛めやすいから気を
つけよう。

>>391
マッチョの定義が低すぎます。あなた自身が細身じゃないですか？
体型は見慣れていないと、スジが出ている腕を「ムキムキ」と思ったりします。
腹筋が見えてるガリちゃんが「ムキムキ」と思ったりするのと同じです。
要するに厨の発想です。毎日体を使っているのにマッチョで不思議ではなくて、
その人たちはマッチョじゃないだけです。筋肉じゃなくてスジですｗｗ

運動部は練習は毎日しているかもしれませんが、ウエイトトレは週3日とかじゃ
ないですか？毎日しているのであれば、部位を分けていませんか？
全身トレを毎日しているのであれば、分割すればもっと伸びるでしょう。
いずれにしてもマッチョの基準が低いです。
高校生の話しでしょうか？真面目にトレしてるジュニアのボディビルダーだって、
かわいいものです。バカにしているのではなくて、その年代ではバルクは未発達
なのです。まして、他の運動部では･･･
まず見る目を養いましょう。

>>400
ありがとうございます。

足の筋肉は結構自信があるのですが、
上半身がひ弱で、しょっちゅう当たり負けしてしまいます。

体幹を鍛えるには具体的にどのようなトレーニングを
すればいいのでしょうか。

昔引越し屋で半年働いたことあるけど、マッチョにはならないよ
多少筋肉はついたかもしれんが・・・。
ああいうところで働く人は、大概トレーニング経験者か部活で頑張って体力に自慢がある人
脂肪が落ちて、筋肉がパンプしていてでかくなったように見え、作業に慣れて力仕事が慣れて勘違いしてるだけ。

>>402 体幹はBIG3 と腹筋でもやってりゃいいかな。
BIG3てのはベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目。
重量を上げる必要はないと思う。

皆さんスクワットってどういうセット組んでますか？

週１回全身トレーニングしてますが
現状維持位しかならないもんですか？
筋肥大するには週何回しないといけませんか？

このスレでいただいたアドバイスなどを参考にトレーニングし、
5ヶ月で10キロ体重が増えたので、はじめて減量をしようと思っています。
減量方法は、米2合→米1.2〜1.4合くらいに押さえ、
トレーニング日(週2)だけは、米2合にする。
（↑アイアインマンに、数日に一回はしっかり食べないとアディプシンがどうとかのってたのでｗ）
そのほか、米以外の炭水化物や食事などはそのままで、
有酸素運動も、趣味でやっている格闘技週二回と、
その移動にかかる往復40分の自転車を引き続きやり、特別に増やす気はありません。
そこでお聞きしたいのですが、
�@月2〜3キロ減らしたいのですが、ちょっとぬるすぎるでしょうか？
�A減量中もウエイトの重量は同じにするつもりなのですが、
　セット数は減らしたほうがいいのでしょうか？
�B�Aとも関わってくるのですが、刺激になれてしまうのを防ぐため、
　減量明けからいくつかの種目を変更しようと思っています。
　そこで減量期間を生かして、フォームの習得をしようと考えているのですが、
　この場合、どうしてもボリュームが増えてしまいます。
　やめておくか、1セットくらいにとどめておくべきでしょうか？
質問多くて申し訳ないのです

>>383
ショルダープレスまじオススメ

最近パワーラックとベンチとダンベル、バーベル買ったけど
ダンベル１０キロ（片手）、バーベル３７キロ（２メートルシャフト２８π）しか上げれない＞＜；
懸垂１０回、８回、６回、インターバル１分

どれ位すればベンチプレス８０キロ、ダンベル２０キロ上げれるようになりますか？
スペック１６８センチ、体重５７キロ

28πか…。
釣りだなきっと。

http://www.probody.co.jp/shop/barbells/pbs-206.html
これね。

>>407
�@そんなもんちゃうの。
�Aシャリバテでレップ数減るからセット数減らさんで良い。
　減らしたければ減らしても良いけど。
�B減量時に不慣れな種目やる意義あるかなぁ。
　ある程度習熟した種目でないと、減量前とレップ数比較して
　どれぐらい筋力落ちてるとか　確認できないんじゃないかなぁ。

ダンベルデッドリフトの呼吸法について教えてください。
いつも１０repをやろうと思っても、途中で息苦しくなり８repで終わってしまい、筋肉を限界まで追い込めません。
ちなみにいつもの呼吸法はダンベルを持ち上げる前に空気を吸い込み、立ち上がった時に息を吐き、次にしゃがみながら同時に空気を吸い込んでいきます。
間違っていますか？
それともやり方はあっていて、あとは根性で耐え抜くしかないのでしょう？

ダンベルデッドの質問に答えてはいけない。
それが死んだじいちゃんの言いつけなので。

待て待て、それ片手何キロのダンベルでやってんだ？
その表現だと左右各80kgずつぐらいありそうだけどもｗ

>>413 膝の下まで下げるだけにすりゃいいやん。床に降ろさなければいい。

俺は腰が良くないので、幅広のベルトを締めてるんだけど、デッドのとき、
特に、降ろすときに息苦しくなる。
だが、膝の下まで降ろすのなら息が続くからわりと平気。

>>415 すいません左右各15kgですｗ
僕の中でとにかくデッドリフトは息苦しさとの戦いなんですよ
初心者でも異常なんですかね
一応体力には自信があるんですが

>>416 そういうやり方もあったんですね
僕も低い位置の状態の時がとくに息苦しくなるんですよ
ありがとうございます

26歳ﾃﾞｽｸﾜｰｸﾘｰﾏﾝ
170の63、14%、CHAMP WHEY

ウェイト：ジム（週１，２）　週１で自宅で自重トレ（ディップスとチンニング）
有酸素：水泳（週１，２）

食事：
朝　豆乳　りんご　コーヒー　CHAMP WHEY
昼　そばorうどんor親子丼
夜　外食or半額惣菜 CHAMP WHEY　柿　豆乳

一ヶ月で3kg増量した
上半身中心に筋肥大させたい
アドバイス呉

6.11
http://loda.jp/bokusaga_long/?id=78.jpg
8.6 60kg 11%
http://loda.jp/bokusaga_long/?id=79.jpg
10.18 62kg 13%
http://loda.jp/bokusaga_long/?id=80.jpg
11.13 63kg 14%
http://xepid.com/src/up-xepid15456.jpg
http://xepid.com/src/up-xepid15457.jpg

>>419
何で週1？
最低でも週に2回は行けよ

129 名無しでいいとも！ sage New! 2010/11/13(土) 20:15:09.33 ID:CtOvVygI
マッチョだな

132 名無しでいいとも！ sage New! 2010/11/13(土) 20:15:11.00 ID:xRMVccld
ええ身体ｗ

133 名無しでいいとも！ sage New! 2010/11/13(土) 20:15:11.30 ID:eMrWD2/8
ウエンツ締まったいい体してるな

140 名無しでいいとも！ sage New! 2010/11/13(土) 20:15:17.98 ID:MtyNsP8T
まさかの良い体


http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/k/s/dat1289647067562.jpg

>>419
脂肪率て市販ので？

どれくらい参考になるんだろうな
なんか数字みてると身長体重だけで計算してないかと
微弱電気流すて意味あるんか

足が貧弱すぎ。1ヶ月で3kg増量なんてただの水分。
昼と夜の間にプロテインを飲む。

有酸素運動は止める。どうしてもというならHIITをやる。

>>422
　そうです
TANITAの腕でバーもって計る奴

有酸素はやめたほうがいいんですか？
ウェイトだけだと死亡もいっしょにつきそう

腹筋と背筋はいくらしても身長が止まったりしないと聞いたんですが
やはり10回が限度とかになるように錘を使ったりして鍛えたら身長に
悪影響がありますか？？

>>424
目的は分からないけど、デカくなりたいなら食う量足りないんじゃない？

ちょっとHIITってのやってみます
30秒のダッシュと30秒のジョギングを交互に限界まで繰り返すんですね

30秒のダッシュは無理。10秒でいい。ジョグはそのまま。

>>425
>ウェイトだけだと死亡もいっしょにつきそう

意外に深いｗ

>>425
ウエイトトレに有酸素併用したら
脂肪つけずに筋量増やせると思ってたら大間違い。

>>412
レスありがとうございます！

�@よかったです！これくらいでやってみます。
�A減量中は、あまり追い込むとよくないのかと思ったのですが、
　気にしなくて良いんですね、わかりました！
�B説明不足ですいません！
　いつもの種目を一通りやってから、追加で、
　新しく導入したい種目のフォーム練習をやってみようかと思っていたのです。
　減量開けの早い段階で、例えばチェストプレス→ベンチプレスに置き換えられるように、
　減量中からフォームを練習して、スムーズに移行できないかと思ったのですが、どうでしょうか？
　ただ、減量中にも関わらず、同一部位のボリュームが増加してしまうので質問しました。

減量中は重量増えないですし、なんとか有効活用できないかと思って・・・。
　

>>431
そうなの？
ずっと
ウェイトの直後に　プロテイン飲んで
即有酸素やってた・・・

> �B -略- どうでしょうか？
>>412読んでデメリットとメリット勘案した上でやるなら止めません。どぞ。

416はとりあえず肉類をもっと取った方がいい。

筋肥大が目的なら有酸素はいらない。
スポーツのためなら仕方ないが。

スポーツ選手は喰うことのほうが大変だわ。

脂肪を過剰につけたくないからHIITをやるが、効果はあっても続けるのは
これまた大変。

>>404
ありがとうございました。

腹圧を高めると言うのは腹筋に力を入れるとは別でしょうか？

横隔膜を下げて内臓を骨盤に押し付け下腹部を大きく膨らませつつ
腹筋を収縮させてこれ以上膨らませまいとネガティブで耐えてる
こういう状態を腹圧をかけると言います
俺のフッキンすごくね？って女の子に見せる時に
入れる力は腹圧と全然カンケーありませんです、ハイ

その時黄門締めとかないと圧力と共に色々逃げるので注意して下さい

HIITは脂肪を落とす為のものじゃない
心肺機能を高める為にやる。
ある時期集中してやる事もあるが、トレーニングをしてれば
週一で充分。

>>440
ありがとうございます。
と言う事はトイレでふんばるのと似た感じですか？？

ウエイトやってカーディオ15mやっても、使用重量は挙がってるし（デッドリフト２２０ｋｇフルスクワット１７０ｋｇ）、バルクもついてる。
カーディオをやらないでウエイト三昧は筋肉達磨豚まっしぐら。
たまに見るオッサン達は、ウエイトで満足げにしてるけど見事な達磨体型。カッコ悪すぎ。

15分やろ？？
やってもやらなくても変わらないんじゃ…

>>433
そうだよ？つーかリーマンなら健康体操って事じゃないの？
純粋に筋肉量を増やしたいなら増量期もうけてその後絞る減量期を入れないとかなり効率悪いよ

ID:4msRDuHcの画像見直したんだけど現状でかなり足が悲惨なんだが
スクワットもやった方が上半身の発達にも良いんです、もうなんつーかテンプレ読んで出直してくれ

3か月ガツガツ食って肥大トレ。1カ月減量で筋力アップトレ、トレ頻度多めが常識

>>447
ガツガツなんてあまりにもあいまいな言い方
純粋な体重が3ヶ月程度で2〜4キロ増えるペースで大体半年トレーニングしろよ
3ヶ月じゃ短すぎる、半年過ぎてまだ減量の余地が無いと見るなら増量を延長
実際プロの話で悪いんだがしコンスタントにコンテストに出ている選手なかは年間3ヶ月程度しか減量に当てないわけ
なぜかっつーとそれ以上の減量期間を設けるとロスが多すぎるから、つまりそこまで太らせないって事な

ID:4msRDuHcの増量のペースは悪くないんだけど有酸素なんか入れるんだったら
ほんと基礎的なものをちゃんと作れって話、今までの食事内容でかまわないかも知れないけどトレーニングはきちんとしろよ

細マッチョを目指すなら筋トレ+30分ぐらいの軽めの有酸素運動、ゴリマッチョを目指すなら筋トレのみ。

これでファイナルアンサーですか？（最もトップクラスのビルダーも有酸素運動はある程度やってるらしいですが）

何だ細マッチョって？誰か説明してくれ

思わず笑ってしまったクソガリの珍言動スレへｗ

メニュー間に疲れて2chやってしまうんですけど、その間にエネルギー切れしてないか不安です

>>448
ビルダーでもない限り、細かいカロリー計算なんてほとんどの人面倒でしないと思うよ。
3か月も連続で減量にあてるのなんか疲れそうだし・・・。個人的には嫌かな・・・。
自分が言った方法でも減量は年間3か月だよ。

>>453
ダンベルでPCをブン殴れ

>>454
継続して筋肉を育てる期間を置かないと効率が悪い
3ヶ月といったらやっとこ効果が現れる節目みたいなもんだ、そこを減量で頭打ちにしてどうすんの？死ぬの？
それとカロリー計算が面倒とか本気で言ってるのか？冗談だったらいいと本気で思う

>>456
頭打ちって・・・。減量後トレすれば一緒でしょ。

>>457
全然違うけど？つーか何で同じだと思うの？
減量の意味分かる？減量中に何が体に起こるかわかってる？

ああ、ごめんカロリー計算も出来ないようなボンクラのクソタレに予定立てろという方が無駄だった
死ぬの？じゃないもう死んでた
人が少しおとなしくしてたらコレだよ雑魚ピーナツだよホント、皆死ねばいいのに

さてトレーニングでもしてくるか

>>458
同じ3か月でしょ？年間一気に3カ月減量期と分割して年間3カ月と何か違うの？

馬鹿は年月が経つのがゆっくりに感じてる1
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。
｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ったがブサイク共はまだ疑ってる。
2000年にテレビで「今時のイケメン」と言われた。俺は「何が今時なんだ？今はイケメンでも何年後かにはブサイクと言われてるかも知れないって事か？」と言った。
「○○君より男前な人は芸能人にいない」と高校生の頃ずっと言われたし「芸能人にならないの？」としつこく聞かれたので俺は「何年後かにブサイクと言われるくらいなら出ない方が良い。
誰でも年取ってしわくちゃの老人になるからずっと人気がある人なんか存在しない。」という当たり前の事を言ったらクルクルパーの芸能人に「○○君はおじいさんになってももてる。」と意味の分からない事を言われた。
俺は中学生の頃から年月が過ぎるのがあっという間に感じて年を取るのが嫌で仕方なかったし今も同じだ。
1999年の高2の頃、容姿を誉められ「あと10年保証する。」と言われた。俺は僅か26歳で終わりかと思ってガッカリした。俺は今27歳だから終わってるんだな。
小林麻耶は「18歳以降は異性の好みは変わらない」という勘違い発言をしてた。
芸能人はクルクルパーだから年月が過ぎるのがゆっくりに感じてるため年寄りをいじめる。
普通の人なら中学高校の3年間はあっという間に感じてるので「自分もすぐああなるんだろうな」と思うので年寄りをいじめない。芸能人と越生高校平成12年度卒業生は同レベルの馬鹿。

馬鹿は年月が経つのがゆっくりに感じてる2
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。
芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すらない。
こういう事を書くと「お前も年寄りだろ。」という突っ込みが来る。
中居正広は「充実してるから年月がゆっくりに感じてる」と言ってたが中居や新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビが充実してるわけが無い。
芸能人は自分が年取って顔がしわくちゃになって相手にされなくなる事を全く考えないクルクルパー。
芸能人は俺に惚れ薬を飲ませたいと言ってたが年を取って誰にも相手にされなくなった時の事を考えないのか？
しわくちゃの老人になって誰にも相手にされなくなっても性欲が強いのがどれほど辛いか想像出来ないのか？
普通の人なら「何当たり前の事言ってるんだ？」と思うだろうが芸能人はクルクルパーだからそんな当たり前の事すら分からない。
2000年に俺が「背が高くない中性的なイケメンは年取ったら悲惨」「顔がシワだらけになったら男前もブサイクも関係ない」
と当たり前の事を言っただけなのにクルクルパーの越生高校平成12年度卒業生と芸能人は「○○君はそんな先の事まで考えてるんだ。すっげー」「お前何十年生きてるんだ？」と言って感心してた。

馬鹿は年月が経つのがゆっくりに感じてる3
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。
クルクルパーの埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生と芸能人は「○○君より男前な人は芸能人にもいない」と言ったり
「芸能人より男前な人なんかいくらでもいる」と言ったりその時の気分次第で誉めたり貶したり言ってる事がコロコロ変わる。
埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生は高校生の頃は散々芸能人を馬鹿にしてた(特にジャニーズをスタイル悪いチビばっかとか言って馬鹿にしてた。)のに2001年頃からネットで芸能人を誉める書き込みをしてる。
俺が芸能人の馬鹿な発言を批判すると埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生は「芸能人は頭が小さいから頭悪くても仕方ない」等と擁護し芸能人を過大評価している。
俺は2000年に大学合格したのを芸能人に誉められたので「今は大学行くのが当たり前なんだろ？何で誉めるんだ？」と言った。
2001年頃からは芸能人は俺の事を「馬鹿高校にしか入れなかったから頭悪い」とか悪口言いまくってる。「馬鹿高校にしか入れなかったから頭悪い」というのは俺が高校生の時に分かってる筈だろ？
何故たった一年程で言ってる事が変わるんだ？言いたい事があるならすぐ言えと言ったはずだぞ。2000年は誉めてたのに2001年頃から悪口を言うようになったのは何故か？クルクルパーの芸能人やスタッフはたった一年程で何を学習したのか？
芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すら無い。

馬鹿は年月が経つのがゆっくりに感じてる4
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。
俺は中学まで成績が悪くて越生高校くらいしか入れる学校が無くて、高校から成績が上位になった。
そんな俺をブサイク芸能人は「越生高校にしか入れないお前も馬鹿だ。」と言ってる。お前らみたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビ芸能人に言われたくない。
芸能人になってる時点で馬鹿だろ。馬鹿が居ないとテレビ等面白い物が無くなってしまうので馬鹿も居なくてはならない存在だが。
芸能人や王宇飛や新井忍は後先考えないクルクルパーだから将来を心配する俺が気に入らないのだろう。
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。
お前らは後先考えないクルクルパーの癖に他人の心を読む事に異常に拘ってるな。
ブサイクがいくら他人の心を読んでも何も発展しないという当たり前の事に気付かないのか？
新井忍と王宇飛は他人の心が読めると言ってたが、それなら何故自殺しないんだ？
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビだから、他人の心が読めるならとっくに自殺してる筈だろ。
王宇飛や新井忍のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビがイケメンの心を読めるわけ無いだろ。イケメンをいじめてる時点で馬鹿だという事に気付け。
「どんな生活を送れば中居正広や新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビになるのか？」と聞いて欲しいのか？

>>460
本気でそう思ってるなら病気。ウエイトトレーニングする前に知識を身につけろ。

ベンチプレス、140キロで停滞。
ここから先はしんどいな。

体重増やせばぁ？

肘が逝かれてるんですが、できる広背筋のトレないですかね？

病院逝け

筋量損失覚悟でコンテストにあわせて
ストリエーションバリバリに走るまでやる減量と
長期増量中のプチ減量は違うように感じるよ。

前者は1年のうち8ヶ月増4ヶ月減でいいだろし
後者は3ヶ月増1ヶ月減を4サイクルでも良いじゃろ。

>>468
あくまで効率的に事を運ぶことが大事
誰もプロ波に絞れなんて要求して無いだろ、大事な成長期間をどぶに捨てる様な事をしない
つーかお前もボンクラだなアレだけの話しててもそういう世迷言が出るわけだから

しかも言葉が悪い長期増量ならなおの事短期間で増量に入るような予定を立てないことだ
時間と労力の無駄だからな、人生は短いよ計画的に事を運べないウンコは肥料にもなれない

あーちょっとおかしいな

×しかも言葉が悪い長期増量ならなおの事短期間で増量に入るような予定を立てないことだ

○しかも言葉が悪い長期増量ならなおの事短期間で「減量」に入るような予定を立てないことだ

>>470がしょぼい身体してるのはわかったｗ

質問です
胸の中央部分にかっこいい溝を作りたいのですがどのような種目がいいですか？
ちなみに今はベンチプレスのみで外側だけ発達してなんだかカッコ悪いです

しょぼいというよりショッパイ！かなわりとソルティーなんだけども

ボディービルダーに肩こりはいないって本当ですか？

>>472 ケーブルクロスオーバーがいい、ってばっちゃがいってた。
そうでなければ、ベンチプレスのとき挙上した最後に、内側にぎゅっと絞るとか。

>>474 石井センセとかトレ初めてから肩こりしたことがないっていってる。
俺も確かに僧帽筋のトレしてから肩がこることはなくなった。

スクワットすると不整脈がでるのですが異常なのでしょうか？
皆さんはでますか？

肩幅より広げた腕立て伏せは普通にできるのですが、幅を狭くとって上腕三頭筋を鍛える腕立て伏せをしたところ1回もできませんでした。

上腕三頭筋初心者が鍛えるのに適切な筋トレってありますかね？

>>475
ケーブルクロスオーバーはできる環境にないのです・・・
ダンベルベンチに変更して最後にぎゅっと絞るのでもよいですかね？

>>434
ありがとうございます！
いただいたアドバイスを頭に入れ、実際に試し、考えてみます！


わざわざ二回もレスありがとうございました。

トレーニングできる時間（時刻）が限られているため夕食後十分な間を取れないまま行っていましたが
今後は夕食前の空き時間に50分やり食後に残り30分やろうと思っています。「空腹」以外に気をつける事は
何かありますか？

もう手遅れ

心が読めるなら自殺しろ1
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。

心が読めるなら自殺しろ2
俺をストーカーしてDVD買ったのを見ただけでお前らブサイク芸能人は「おっし！まだ芸能界続けるぞ！」とか言って勘違いしてるだろ？
芸能界が終わると思ってるから今の内に録画しておこうと思ってるだけだぞ。クルクルパーの癖に妄想で勝手に分析するな。芸能人は相手に聞かずに勝手に思い込みだけで行動する馬鹿。
俺は一日も速く芸能界が終わるのを願ってる。2000年頃まではまだテレビが面白かったから芸能界が終わって欲しいか微妙だったが、ここ数年からは速く終われと思ってる。
お前らは後先考えないクルクルパーの癖に他人の心を読む事に異常に拘ってるな。
ブサイクがいくら他人の心を読んでも何も発展しないという当たり前の事に気付かないのか？お前らは俺の事知ってるから自分達の惨めさを嫌と言うほど痛感してるだろ。
新井忍と王宇飛は他人の心が読めると言ってたが、それなら何故自殺しないんだ？
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビだから、他人の心が読めるならとっくに自殺してる筈だろ。
王宇飛や新井忍のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビがイケメンの心を読めるわけ無いだろ。イケメンをいじめてる時点で馬鹿だという事に気付け。
「どんな生活を送れば中居正広や新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビになるのか？」と聞いて欲しいのか？
そんな事をしたら「何で中居と新井忍と王宇飛だけなんだ？世界中のブサイクに聞けよ。」と言われるだろ。
世界中のブサイクに聞いたら切りが無いからやるだけ無駄だろ。

>>476
元々不整脈なんだろうな、そういう人に
高重量のウエイトは非常に危険。

質問です。
例えばカールで、普通にやって5回が限界だとして。その後おもいっきり反動を使ったり、補助だったり、ドロップセットだったりで計10回までやったとしたら筋肥大のトレーニングになりますか？
それとも元が5回MAXの重量なので、筋力UP寄りになってしまうんでしょうか？

筋力アップよりだよ。

タンパク質ってとりすぎると悪影響ありますか？？

屁が臭くなる

だけですか？

胸板を厚くしたいのですが
筋肉をつける以外に方法はありませんか？
やっぱり生まれつきのものなんですかね？

「たんぱく質　とりすぎ」でぐぐれ

常時、胸を叩いて「クルックーッ！」って逝ってればおｋ

>>491
クルックーは控えます
だけど藁にもすがる思いで叩いて刺激を与えてみます
ありごとうございました

ん゛ーん゛ーん゛ー

パソコンで筋トレの記録を付けたいのですが何か良い
アプリないでしょうか。

素人がふと思った疑問なのですが
たとえば仮に入院などで食事をせずに、四六時中アミノ酸やブドウ糖などの点滴だけを栄養源にして生活するとします
この時、点滴のカロリーを負のカロリーバランスになるように調節したとします
この場合、点滴により常に血糖は安定してあることになりますよね
ということは常にインスリンが分泌されている状態ということになるのでしょうか？
もし仮にそうなのであれば、常に異化は抑制されていることになりますよね
でも摂取カロリーは負のバランスですから、異化は起こるはずであり、体脂肪や筋肉は減っていくはずですよね
でもインスリンが出ているから異化は起こることは無いはずですよね
と、このように堂々巡りになってしまいます
どなたか教えてください

>>495
>この場合、点滴により常に血糖は安定してあることになりますよね

ここが違う気がする

何のために筋刺激が必要なのかを考えると良いね。

>>496
常に血管に直接ブドウ糖が入ってくるのでそうなるのかなと思ったのですが違うのでしょうか

体脂肪２０％くらいで、お腹だけ皮下脂肪プニプニ
この状態でももっと体重増やしながら筋トレしたほうがいい？
筋肉肥大させてるときは体重増やせって言われるけど、どれ位体重増やしていいのか目安がわからない

ちょっとインスリン分泌とドバドバインスリン分泌がある。

５年で筋肉を１２．３キロ増量って厳しいですか？
できないこともないくらいですか？

金さえあれば出来るよ

理想はこれなんだが↓

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25371.jpg

172cm 70kg 脂肪１４なんだけどマッチョって言えるには何キロまで増やしたほうがいいの？

>>504
最低でも100キロ

ブサイクに興味が無い1
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面ブサイク王宇飛
俺は「ブサイクなんかに興味が無い」とずっと言ってたのに新井忍と王宇飛はしつこく話し掛けてきた。
「何で喋らないの？」「何で友達作らないの？」とよく聞かれる。幼稚園の頃からずっといじめられてるトラウマがあるし
ブサイクなんかに興味が無いし仲良くなりたいと思わないのと喋る事に興味が無いから。
俺は「顔デカイ」「六頭身」と言われ入学からずっといじめられてた。二年生になってから「男前」「スタイル良い」と言われるようになった。
人見知りで話し掛けられないだけなのに「わざと無口にしてカッコつけてる」と周りに言われていじめられてる。
中学生の頃テレビで中居正広に気持ち悪いと言われてたのに高校生になったら中居が「何で喋らないの？」と聞いてきた。中居は馬鹿だからたった4〜5年前の事も忘れてる。
自分達がいじめて俺を鬱病にしたのにSMAP中居等は「寝過ぎると身長が伸びない」とテレビで言っていじめた。
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ中居正広死ね。
中居は本当は野球好きじゃないけど野球好きのキャラを演じて可愛いと思われたいという計算。
「就職したら皆自分の事に精一杯で誰も話し掛けてこないから、高校の内に友達を作った方が良い」
とずっと周りに言われてたから喋らなくて良いと思って安心してたのに、職場でも凄い話し掛けられる。
お前らはブサイクに興味が無いのがそんなに理解できないのか？
ブサイクに興味が無いって事を証明するにはブサイクを大量に殺すしかないぞ。
新井忍と王宇飛のチンコと手足を全部切断して殺す事をいつも考えてる。

ブサイクに興味が無い2
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面ブサイク王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
俺は「ブサイクなんかに興味が無い」とずっと言ってたのに新井忍と王宇飛はしつこく話し掛けてきた。
新井忍や王宇飛みたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなんか誰も味方しないぞ。
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。
小堺一機は病気で番組を休んで手紙が来ない事に怒って俺の悪口を言ってたらしい。これは王宇飛から聞いた。小堺一機を殺そうか？
お前らは後先考えないクルクルパーの癖に他人の心を読む事に異常に拘ってるな。
ブサイクがいくら他人の心を読んでも何も発展しないという当たり前の事に気付かないのか？
新井忍と王宇飛は他人の心が読めると言ってたが、それなら何故自殺しないんだ？
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビだから、他人の心が読めるならとっくに自殺してる筈だろ。
王宇飛や新井忍のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビがイケメンの心を読めるわけ無いだろ。
イケメンをいじめてる時点で馬鹿だという事に気付け。
「どんな生活を送れば　中　居　正　広　や　新　井　忍　や　王　宇　飛　の　よ　う　な　眼　か　ら　口　が　離　れ　て　る　馬　面　ブ　サ　イ　ク　で　頭　身　足　り　な　い　チ　ビ　に　な　る　の　か　？」と聞いて欲しいのか？
そんな事をしたら「何で中居と新井忍と王宇飛だけなんだ？世界中のブサイクに聞けよ。」と言われるだろ。
世界中のブサイクに聞いたら切りが無いからやるだけ無駄だろ。

筋トレ後、食事とプロテインとビール５００mlてのは
問題ありますか？

ないよ

トレと飲酒が趣味な奴のブログがあったな。
３年経っても全然筋肥大しないんでやんのｗ

アルコールの血行を良くする作用は筋トレに良い作用をするでしょか

>>478
> ケーブルクロスオーバーはできる環境にないのです・・・
重いウエイトが必要なければ、チューブでやってみれば。

> ダンベルベンチに変更して最後にぎゅっと絞るのでもよいですかね？
最後に腕を内旋させると良い。

血行の効果はないけど食欲増進の効果ならあるかもな

アルコール筋症

アルコールあんまりよくないんですね
５００mlぐらいならいいみたいだけど

飲まないに越したことは無い、個人差だってあるしな

結局毎日筋トレするのと二日に一回するのはどっちがいいんだろう

同じ部位の事ならどちらも駄目なのは当然として、
体をいくつかの部位に分けて筋トレするという前提で、
中２日〜４日で筋刺激与えれば良いんじゃないの？
筋刺激のレベルと回復具合で調整すれば良いよ。

>>516
毎日できるならやったほうがいいよ、我慢できるくらいの筋肉痛なら気にしなくていいよ
超回復理論は初心者には関係ないよ

プロテインをトレ日に関係なく一日２回朝と就寝前に飲んでますが、これでよいでしょか

俺は1日3回飲んでるけど。
トレの次の日にだって筋肉の修復は行われるだろ。

質問ですが、筋力トレーニングしていらっしゃる方って皆20代〜30代の方ですか？
僕は40歳ですが、ボブ・サップさんみたいなゴリラマッチョに憧れ、今度、ダンベル購入しようと思います。
肉体が続く限り、60歳になっても、筋トレやろうと思ってますが、変ですか？
40歳からウエイト始めた方はいらっしゃいますか？
同年代では格闘家の藤田和之さんの肉体にもあこがれてます。

連投稿すみません。
僕の友人ではウエイトしてる人いないんですよ。
この年ではおかしいですかね？

この前肘がおかしいって質問したんですけど、肘の腱がおかしい場合なに科に行けばいいんですか？

>>522
おかしくない

と言えば満足か？
はっきり言って趣味としてはマイナーだ
始める前から人の目を気にしてるようじゃ続かないから止めた方がいいよ

大胸筋のトレーニングで肩甲骨を寄せるようにしてやるとよく言いますが
押し出すときも戻すときも常時肩甲骨を寄せたまま固定してるイメージでよいのでしょうか？

>>523
腱なら整形外科

下半身→上半身→有酸素運動のみ→(ループ)の３日サイクルでトレしてるんだけど、
このサイクルだと負荷を上げた時ぐらいしか筋肉痛にならない。

たまに何らかの事情でループして戻ってくるまでの日数が４日とか５日になると筋肉痛になるんだけど、
筋肉痛にならなくともトレ事態の回数を保つか、筋肉痛で超回復するのを見込んでサイクルを伸ばすのと
どっちが筋肉がつくと思う？

>>527
同じ部位でも種目を定期的に変えるのはどうでしょ？

>>524
ありがとうございます。
腕立てはやってたのですが、ダンベルで鍛えようと思います。

別に筋肉痛にこだわることはあるまい。

裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト死ね1
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ったがブサイク共はまだ疑ってる。
とんねるず木梨、中居正広、くりぃむしちゅー等はヤンキーのパシリみたいないじめられっ子だったので見返してやろうという気持ちで芸能人になった。
芸能人は泳げない俺をいじめてトラウマを作らせるだけの目的で中学校にプールを作らせた。
中居が俺の事を「小学生の頃の方がカッコ良かった。」と言ってるのは昔のあいつも知ってるというアピールだぞ。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君は俺の事だ。
俺は幼稚園の頃からずっといじめられてたのに知り合いにヤンキーがいるというだけでヤンキーという噂を流されている。
俺はいじめられた復讐をしただけで「不良ぶってカッコ付けてる。」と言われていじめられた。畑山隆則等多くの芸能人にも「ツッパリきれてない。」と言われていじめられた。
ブサイク芸能人は幼稚園の頃からずっといじめられてる奴でも中学生くらいになればヤンキーになると思ってる頭の可笑しい奴等の集まり。
普通の人なら「年を取るほどシワやシミが出来るから自分に自信がなくなる。」と思うはずだが
芸能人はクルクルパーだから23歳くらいになれば調子に乗って芸能人になると思ってたらしい。
俺は小学生の頃とんねるず等に、中学生の頃は中居正広等にテレビやラジオで気持ち悪いと言われてた。
調子に乗ってヤンキーにならないようにトラウマを作る計画だった。そんな事をしたら自分達が復讐されるとは思わなかったらしい。

裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト死ね2
芸能人は幼稚園の頃から俺を知ってるというだけでまるで自分達が育てたかの様に錯覚してる。
芸能人は自分が育てた者をいじめて叩き潰す事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
2000年に西山茉希とか芸能人から電話が掛って来て「世界中があんたの事知ってる。皆あんたの味方だよ。一生友達。」
と言われたが俺は大学や職場でもいじめられた。10年以上電話が掛って来ない。
10年以上も電話が来ないで隠し事をされたら「騙されてるんじゃないか？」
と疑うのが当たり前なのに自分達を信用しろと言ってるクルクルパーの芸能界を終わらせたい。
「大学や職場ではいじめは無い」「就職したら皆自分の事に精一杯だから誰も話し掛けて来ない。」
と嘘を教えられた。話し掛けて来る奴は大学や職場でも居たぞ。
外出中にいつも周りからジロジロ見られて挙動不審になった。そいつらもいじめっ子から監視を頼まれたのだろう。
散々いじめておいて「皆あんたのファンだよ。」と言ってファンもいじめっ子だと思わせようとして来る。
芸能人は散々期待させておいて落胆させる事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
大勢いるので名前は書き切れないがテレビで仲悪そうに見えてもカメラの回ってない所では仲良かったり
元ヤンキーなのに大人しいキャラを演じてたり、その逆もあるので注意が必要。
新山千春やTake2の東貴博とかが元いじめっ子なのにヘタレなキャラを演じてるのは大人しそうにすればもてると勘違いしてるから。俺が幼稚園の頃からずっといじめられてたのにもててるから。
大卒を騙ってテレビに出てる一般人らしき人物が実は中卒の芸能人だったりするので信用するな。
芸能人は裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
芸能人は他人の容姿を現実で誉めてネットで叩く事によって本心は他人の容姿を馬鹿にしてると思わせようとしてる。
芸能人は後先考えないクルクルパーなので一生友達と言った数か月後に音信不通になる。
芸能人は散々期待させておいて落胆させる冷酷な自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
俺は自分がいじめられるかも知れないといつも考えてるし調子に乗って周りが見えなくなる事なんか一度も無い。

>>525

胸のトレーニングでは収縮、伸展、共に肩甲骨を寄せておかないと胸筋から緊張が逃げることになる

終始、肩甲骨を寄せて胸筋を張った状態にしておかないと胸じゃなくて肩や三頭筋を主に使ってしまうから。

>>521
４２歳からトレーニングを始めて、今では日本のトップクラスのボディビルになった方がいます。
世界大会にも出場されています。

定年されてからトレーニングをされ筋肉がつきボディビルをやられている方もいます。
２０代や３０代の若いときに比べて、成長ホルモンの分泌や代謝は下がりますが、食事に力をいれてトレーニングしていけばトレーニングを始める年齢は関係ないですよ。
頑張って下さい。

>>533
なんとまぁ有り難きお言葉
さんくす

>>533
そうですか。それは凄いですね。
42歳で開始し世界大会ですか。
この年で恥ずかしいのですが、（これから）鍛えた肉体を他人に見せたいです（笑）
はい、頑張ります！
ありがとうございます。

アーッ！

>>532
運動の効果を上げる為には、可動域を広く取って、筋肉の収縮／伸張の幅を大きくする方が有利なんだけど、
常時肩甲骨を寄せて胸を張った状態にしておくと、収縮面で不利になると思うよ。
ダンベルの場合はフィニッシュポジションで両手を寄せて筋の収縮を強める方法もあるし、
フィニッシュポジションで内側に収縮するように軌道がセットされているマシン（サイベックスVR3等）もある。
大胸筋伸張時に肩甲骨を寄せて、大胸筋収縮時には肩甲骨を開くのが、普通じゃないかな？

>>537
ボディビル的筋肥大トレと格闘技なんかに役立てる目的のトレとの違い

肩甲骨を寄せて収縮させればいい話、誰だってやってるわ多分にベンチプレスの話が軸になってるがプレスの場合は中央に収縮なんて意識してたら
肩や肘が絶対にやられるから、収縮を最大限に意識すんだったら他の種目にするんだな

あと>>583の言ってることもチトずれてる基本ウエイトで体作って後はスキルトレーニングだから
ウエイトでスキルトレーニングっつったらリフター系しか恩恵が無い

きみのアンカーもずれとるぞ

まじだわ！＞＞538君にな言いたかったんだ

>>539
あんたのがずれてるマウントポジ取られないように
肩甲骨を伸ばす式の基本的なウエイトトレを実際にやってるよ
スキルは当然ながら稽古で

これはダンベルで左右別々にやるのが基本だけどな

片方ずつのプレスはフライとそう変わらんからな
まっそれでも肩甲骨を寄せずにいられるって事はウエイトにならんようなウエイトトレーニングつーことだわ
つまるところ超低重量、ぶっちゃけここで語る話題でもなかったわけだ
格闘技やら他の種目を前提にした話をしたいならそれぞれの板でやればいいのに何で漏れてきちゃうのかね
肛門がゆるいのかね

はよ上腕三頭筋の初心者用鍛え方教えてよ

>>544
脇を締める感じで腕立て

みんなチートィングて月に何回ぐらいやってる？
今日ミスドが100円だったから5個ドーナツ食った
あと3個食べようと思ったけど周りの目が気になったから止めたｗ
今のとこ月１でやってる

俺は菓子パン20個食ってたこともありました。無茶食い症候群なので。

クレアチンって摂取をやめると筋肉がしぼむんですか？
ステロイドだとよく聞きますが・・・・・・

＞ステロイドだとよく聞きますが・・・・・・

今すぐにお祓いを受けましょう

身長１７４センチで除脂肪体重が６２キロなんですが、宮崎大輔みたいな筋肉自慢してるスポーツ選手は除脂肪体重どのくらいなんでしょうか？？

>>548
ということは、つまりドン・キホーテのサプリコーナーでもステロイドが売られてることになるなｗ

ステロイドだとよく(摂取をやめると筋肉がしぼむと)聞きますが
て意味やろ

ドーナツ5つてチートデイじゃなく普通の日でも食う。

>>548
しぼむよ
クレアチン飽和により筋細胞に水分を取り込み量が増えて肥大するけど
止めれば水分が抜けて縮む
でもクレアチン取ってる間一生懸命トレやれば
クレアチン取る前より地力もつくし
元々の筋細胞よりある程度大きくなってるんじゃないかな

>>548
あんた馬鹿ぁ？馬鹿なの？死ねよ？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnr3gAgw.jpg
こんぐらいになりたいんだけどどこから筋肉つけたらいいのかわからない

テンプレ嫁よカスが！

とりあえずベースが弾けないとダメかな。

>>555
落ち着けよぼーや

>>558
ベースはずっとやってて上手な自信あります

消費カロリーの高い有酸素マシーンの ランキング三位まで教えてください

ランキングは知らんが、トレッドミルにせよバイクにせよ、
高強度のインターバルトレーニングが一番だよ。
90秒全力＋60秒ゆっくりってのを6〜8本やるといい。
消費カロリーも、脂肪燃焼も、成長ホルモン分泌量もベストだ。たしか。
うろ覚えのM&Fを読んだ知識なので、間違ってたら誰か訂正よろ。

>>556
ダイエット板いけｗｗ

なる程

インターバル

それと消費カロリーの違いもマシーンによって違いあるように思うが
わかる人お願いします

>>545
1回もできなかった
代わりの方法おね

>>562だが、
30秒全力＋90秒ゆっくり、に訂正してくれ
まあ色々やり方はあるんだろうけど、90秒全力は無茶でした

>>559
無知は罪だが、一時の恥に過ぎん。涙拭けよという事よ。

現在の自分は60kgのバーベルでベンチプレスが出来ますが30kgのダンベル×2個では
正確なフォームではできません。ダンベルの方が負荷（効果）が高いと考えてよろしいでしょうか？

ひたすら食ってトレして10キロ増やしました
減量期は何すればいいのですか？
トレ内容→そのまま
食事→減らす
プロテイン→そのまま
↑食事を減らす。これだけでいいですか？

>>568
バーベルに比べてダンベルは左右が固定されてないからバランス崩しやすい。
よって、より多くの筋群を動員することになる。だから重量は同じでも筋肉に与える負荷は違う。
なんとなくイメージすればわかるだろ？
前後左右に揺れ動く物体を支える方が筋力使うよな。

>>568
負荷が分散するダンベルは効率が悪いトレーニングとも言えるな

>>569
有酸素運動を取り入れるといいと思われ

インフルエンザの予防接種受けた後にジム行ったやついる？
個人差はあるみたいだけど激しい運動はダメらしい

>>573
セックスも駄目なんですか？病院に聞くなら一緒に聞いて貰えませんか？宜しくお願いします

筋トレすると活性酸素の影響で寿命縮むってのはホントですか？
エビデンス探しても見つかりませんでした＞＜

縮まねぇ。むしろ若々しくなる。

活性酸素にはアスタキサンチンで対抗する

>>567
少しは落ち着いたようだなボーヤ

>>572
有酸素ですか
有酸素と言えばジョギングしか思い浮かばないんですが
自重クランチ、腕立ても有酸素ですよね？どうですか？

>>575
筋トレやると見た目の若さは保たれるが、血管へのダメージが蓄積され脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる。
長生きを考えるなら、筋トレは逆効果。

見た目の若さ・・・
逆に老けた

人は筋トレをするとやがてはプロレスラーみたいな体型になるんでしょうか？　体脂肪を減らせばごっつく見えないですよね？　
なんか急に不安になってきました

>>582
じゃあ止めればいいんじゃね？

お前みたいに極端な奴はプロレスラーみたいになっちゃうかもなｗ

筋トレするとお腹が減りすぎます。
我慢できずに食べてしまいます。
お腹がなかなかへこまず、プヨっとしたままかすかに腹筋が割れているように見えます。
何を質問したいのか忘れました。

プールに四時間位いるのって恥ずかしいですかね
アイツまだいるとか思われないかな

>>578
ねぇねぇ
今どんな気持ち?

>>585
そのまえにふやけちゃいませんか？

高学歴と嘘を付いてもブサイクはもてない
178厨＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの177cm7.3頭身の不格好チビ新井忍
涼＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの170cm7頭身未満の不格好チビ王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
大卒を騙ってテレビに出てる一般人らしき人物が実は中卒の芸能人だったりするので信用するな。
芸能人は中卒のくせに大卒と嘘を付いたりそれを恥と思わない厚顔無恥ばかり。
賢そうに見える芸能人も漢字が読めないから振り仮名を振ったカンペを読んでるだけだったりするので騙されるな。
眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビの癖に何故そこまでテレビに出たいのか理解に苦しむぞ。
一般人にも高学歴と嘘を付いて自分に酔ってる奴が居る。俺の母親はオランウータンみたいな顔したブスで高校生の頃までいじめっ子で成績も悪かったのに、大人しくて成績が良かったと俺に嘘を付いてる。
そんな嘘を付けば尊敬されてもてると勘違いしてるんだろ？お前らみたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビがもてる訳が無いぞ。お前らは眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビに生まれた時点で負けなんだよ。
反論できなくなると文章の間違いを指摘したり知り合いの大卒に読ませて文章の荒探しをさせるんだろ？
芸能人は辞書の引き方も分からないクルクルパー。
以下と未満の違いも分からないクルクルパー。
寿命と余命の違いも分からないクルクルパー。
知ってて当たり前だから説明を省いただけなのに「馬鹿だから説明できない。」と言っていじめるクルクルパー。芸能人は当たり前の事を説明するのが恥ずかしいという事に気付かない。
梨花は2000年にテレビで「何で平均身長が多いの？」と言ってたので平均の意味も知らなかった馬鹿。梨花は芸能人の中でも特に頭が悪い。
梨花はテレビで175cmをスタイル悪いとか馬鹿にした次の日に、俺の高校に来て俺にセクハラしに来た。芸能人や埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生はイケメンをいじめて興味が無いと思わせておいてセクハラして来る。
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。

登録して自分の意思で出てる人が芸能人。盗撮されて勝手に放送された俺が一般人。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎まで13cmもある馬面ブサイク王宇飛
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ったがブサイク共はまだ疑ってる。
俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と言われた。
俺は「登録して自分の意思で出てる人が芸能人。盗撮されて勝手に放送された俺が一般人。」
と当たり前の事を言っただけでクルクルパーの芸能人は天才と言って俺を持ち上げた。
顔 を 晒 す と 言 う 事 は そ の 画 像 や 写 真 が 出 回 っ て 悪 い 噂 を 流 さ れ る 危 険 も あ る ん だ ぞ。お前らブサイク芸能人はそこまで計算して俺を盗撮して勝手に放送したんだろ？
芸能人の苦しみを一般人の俺にも分からせようとしてるんだろ？お前らは自分の意思で出てるから自己責任だが俺は盗撮されて勝手に放送されたから被害者だぞ。
普通の人なら「何当たり前の事言ってんだ？」と思うだろうが芸能人はそんな当たり前の事すら分からない。
梨花や小森純等自分の意思で出てるのに素人と言ってる奴が居るが
そのような発言をした者は即引退させて二度とメディアに出れない様にして欲しい。
テレビに出る仕事をしてる人が芸能人でそれ以外の人が一般人(素人)なのに
テレビに出る仕事をしてる人を素人と言ったらそれ以外の人を何て呼べばいいんだ？
あやふやにせずに芸能人と一般人(素人)をハッキリ区別しろ。俺は2000年にも同じ事を言ったがお前らブサイクはクルクルパーだから理解出来ないか？

ttp://www.amazon.co.jp/IRONMAN-CLUB-%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B001FWS83S/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1289896595&sr=8-2

このタイプだと体重100kgの人が100kgのバーベルを使ったトレーニングはOKって事ですか？

>>586
ボーヤ、なにしてるんだい？

女です。やり始めて２ヶ月ほどですが、肩背中がムキムキしてきました。
女性はムキムキにならないときいたのですが、気のせいかですか？

>>592
http://img01.ti-da.net/usr/protein/wf308_edited.jpg

なりづらいけどならないわけじゃない。
ただ、2ヶ月程度じゃ男でさえほとんど変わらない。

普段そこまで見てなかった筋肉を、トレすることでよく見るようになったから
筋肉の細かな凹凸に気づき始めて、そう感じてるだけだと思うよ。

一ヶ月程度で3〜4cm腕とか胸が太くなったり厚くなったりってする？

>>593
レス、ありがとうございます。
実質体重はほぼ一定で変化無しなのに、
服が部分的にきつくなってきた気がするのと、身内に「太った？」といわれたので気になっています。
筋肉がつくのはうれしいのですが、筋肉ムキムキになりたいわけではないので質問してみました。

プールで歩く泳ぐを交互に１時間
消費カロリーどの位でしょうか？ お願いします

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話7
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
1995〜1996年に中居がテレビやラジオで一般人の俺を中傷してたのに、キングコング梶原雄太は自分の事だと勘違いして「中居を殺したい。」「初めて芸能人を殺したいと思った。」と言ってたが今ではすっかり忘れて中居と共演してる。
芸能人はクルクルパーなので嫌が事があってもすぐ忘れてしまう。
芸能界が始まってから売れたのはダウンタウンだけ。松本の方が売れてると思われてるが実際は二人とも同じくらい。3番目に売れたのがキムタクだがダウンタウンとキムタクには凄い差がある。
売　れ　て　る　芸　能　人　は　た　だ　テ　レ　ビ　に　よ　く　出　て　る　だ　け。
大　し　て　面　白　く　な　く　て　も　調　子　に　乗　っ　て　不　快　に　さ　せ　る　言　動　を　し　な　け　れ　ば　い　つ　ま　で　も　テ　レ　ビ　に　出　ら　れ　る。
芸能人が1995年に一般人の俺をテレビやラジオで中傷してから芸能界が終わり始め、写真集等の売り上げがそれまでの10分の1になった。
女の芸能人がすぐ消えてしまうのは、7.5頭身の一般人の俺から手紙が来ない事に落胆して出なくなるから。
芸能人で高所得者はダウンタウンだけ。他の芸能人は全員月給8万円。
顔を晒すデメリットがあるので　一　日　し　か　仕　事　し　な　く　て　も　毎　日　仕　事　し　て　も　月　給　8　万　円。
芸能人が売れれば億万長者になれるとか嘘を広めてるのは芸能関係者。
芸能関係者は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなのにそういう嘘を広めれば芸能人と付き合えると思って勘違いしてる。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話8
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
低身長は早熟が多いので、芸能人や番組スタッフは高校から身長が変わって無い奴が多い。
賢そうに見える芸能人も漢字が読めないから振り仮名を振ったカンペを読んでるだけだったりするので騙されるな。
デスサイズとデスサイズヘルを考えたのはダウンタウン浜田。
スタッフが持ってる光ってる板や芸能人が服の襟等に付けてる小さいマイク(名前は知らない)はただの飾りでカメラだけあれば収録できる。
スタッフとしてテレビに映る人や通行人としてテレビに映る人も皆、登録して自分の意思出てる芸能人。勝手に映して放送したら慰謝料を取られるのでそういう決まりがある。俺は一般人なのに2000年に盗撮されて勝手に放送されたが。
マネージャーなんか存在しない。出たい人は手を挙げてと言われて芸能人は自分で仕事を貰っている。

>>596
死ぬかググルかダイエット板へ池よ
一番最初のがおススメまじで

>>591
食事中。

>>596
歩いた分と泳いだ分。

ばあか。筋肉がっしり脂肪も適度にあるから断食したくらいじゃガリなんざならねーわ。
ガリヒョロコンプのお前は誰よりも奇形だから
筋肉やタンパク質に執着してんだろな。
断食してる俺のがマッチョでアミノ酸飲みまくりのお前はガリヒョロ
という皮肉な現実に鼻で笑える。

筋肉だタンパク質だ騒ぐ奴は筋肉のない体に劣等感を感じてタンパク質過剰摂取にすがりつく典型ガリ。
すでに体がしっかりある人間は栄養を得ることより
「与えない」ことに思考のベクトルが向かい
健康法としてのたまに断食や少食を実践できる。
ガリヒョロコンプ野郎はすでに筋肉も脂肪も少ない体がゆえに
少しでも食事を抜いたら消費されるんじゃないかとビクビクしてアミノ酸を抜けない生活に陥り
肝臓パンクだ笑える。
いくらアミノ酸飲んでも肝臓パンクして筋肉にならず排泄されんだろな（笑）
プギャー

少食 + たまに断食で絶対老けない Part5
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1285721679/

体脂肪率も計った事のないデブタが宣伝頑張ってるので暇な人は覗いてやって下さい

>>599
しっかり噛むんだぞボーヤ

>>603
あ？もう終わったわボケカスコラ。

>>604
ボーヤ、歯みがいたかい？

>>605
まだ磨かんわアホボケコラボーイ。

>>606
今からどう過ごすんだい？

筋肥大目的でトレしてる柔術家です

ベンチプレス70キロを15回7セットしてるんですが

一回のインターバルが長すぎると効果はないですか？

インターバル以前に、15回を7セットできるということは、どう考えても負荷が足らないんじゃないかな？
80kg10回3セット、インターバル3分とかのほうが効率いいと思うよ。

>>607
言わせんな恥ずかしい///

おまえとギシアンすんだYO!!

ウエイトトレしてる最中みなさんは何考えてます？
追い込み時になかなか集中できなくて。

追い込み時には
般若心境
ですよ。

>>609
ありがとうございます。

重量上げて低回数でやります。

>>613
９０ｋｇくらいでセット組んでもいいんじゃない？

>>613
609でいいと思うけど、マジレスすると柔術家は筋肥大しちゃダメだろ。
関節の稼動域狭くなるし、三角なんか自分の筋肉で絞められるぞｗｗ

>>612
もしかして: 般若心経 by.google

>>611
お前が何考えてんだよ

筋トレ初心者は肩とか僧坊筋の筋トレやるなら
その時間を胸とか腕に回したほうがいいですか

初心者は部位にこだわらず、全身鍛えた方がいいです。
器具の使い方を覚え、どの筋肉を使っているか学ぶためです。
それが分かっているのなら、やりたい種目（弱点克服目的ならその種目）を
すればいいと思います。
初心者で怖いのは、結果がでない・キツイ等の理由でやめてしまうことです。
とりあえず半年間は続けるのであれば、部位は好きなところでいいでしょう。
慣れてくれば、自ずと違う種目を始めます。

筋トレ中に考えるてすごいな
無心
物忘れがひどくなってきた

ちび達磨がでかい面できるのはウエイトだけ
せいぜい頑張ってくれ

>>619
初心者は、比較的大きな筋肉を優先して鍛えるのがいいです。
脚、胸、背中です。ですから、ＢＩＧ３が勧められるわけです。
「胸とか腕」とありますが、腕をやるなら、肩、僧坊の方がましだとおもいます。

腕よりも肩のほうが優先ですか・・・
チェスとプレスとかベンチプレスすると腕が先に疲れちゃうんですが
あまり気にしなくてもいいですか

腕が先に疲れるなら、ダンベルフライやシュラッグで胸や肩を追い込むと良いよ。
腕のトレーニングをこれ以上すると、オーバーワークになると思う。
疑問に思うなら、怪我しない程度で1週間ほどやってみれば。

>>623
＞チェスとプレスとかベンチプレスすると腕が先に疲れちゃう
初心者って話からすると胸をしっかり使わず腕に頼る動作をしてるんだと思われ。
身近にフォームチェックしてくれるような人はいないのかい？

ボクシングでいうファイティングポーズしたり両手のひらを正面に向けるようにすると
肩が盛り上がって見えるのですが普通に両手のひらを気をつけの姿勢のように腿に付けると
全然見栄えがよくありません。普通に腕をだらんと伸ばした状態でも正面から見て盛り上がって
見えるようにするにはどんなトレーニングをするとよいですか？

これは新しいな

毎セットの追い込み時にはもの凄いりきみが必要なんですが
大声出してはるんすか？

出す というか出る。黙ってやるなんて無理

糞ガリが声だしながら筋トレしてたら笑いものですか？

おすすめのかけ声があれば教えてください

ゲッツ

>>630
んなもん気にするな。

>>631
はああああああああああ！
好きな声出したらええよ。

>>611
鍛えている部位に集中しれ。
でも限界が近付いてきたら俺は「ここで頑張ればムキムキになれる！いいオトコになれる！」と
かんがえながらやってる。

>>631
断然「よいしょ」

アアァァァアァアァァァ

が一般的かな？ヌゥゥゥン… とかもあるから好きなの選べ

「ゲッソ」
「はああああああああああ！」
「よいしょ」
「アアァァァアァアァァァ」
「ヌゥゥゥン…」

どれもムリｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ロープクライマー（綱登り）やったことある人いますか？
話によると上半身すべての筋肉を一気に鍛えられる最強のトレーニング法らしいです。

http://m.youtube.com/watch?v=wOq4N4XaZ7Y&tkrm=gwt

>>637
はぁぁぁぁああんん！！イクぅぅぅぅぅぅうう！！

>>639
びくんびくん抜けてるぞ

>>640
先生、それもかけ声なんですか？ｗ

１　ハッ　２　ハッ　３　ハッ　４　ハッ　５　ハァッ　６　ハァーッ　７　フンガーッ　８　フンガーッ　９　ガーッ
まじめに
こんな感じだろ

俺は「うぅうぅ〜」かな。
母に心配されるよ。

控えめに「ふっ！」

突然失礼しますが、
筋トレで木刀を振っているのですが、
左右の手は前後入替えて半分ずつがいいのでしょうか？
それとも固定のままでやったほうがいいのでしょうか？

1 ・・・　2 ・・・　3　・・・　4 ・・・　5　・・・！　6　・・！　7　フッ　8 フギッ　9 ヌウウ・・・！　10 ダァツ！！

うちのジムは「ヘァッ！」が多いかな、最後の1repで言う奴が多いね

>>638
自分はないけど柔道の野村(天理)がやってるのテレビで見たよ。

スポーツクラブで
ジムプールジムプール

この組み合わせ脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか

なにもしないよりは

>>649

好きなようにやればいい。
ただ、君にはダイエット板をお薦めする。

腹筋や背筋でも加重するべき？

>>649
ダイエット板帰れやクソが殺すぞ

こんにゃくゼリー控訴　親があほ過ぎる

全身の筋トレ後に７，８キロランニングしています。
太りたいのですが、このランニングは余計かな？

ジョギングじゃなく？

>>656
あ！・・ジョギングです　申し訳

無意味ですね。
筋トレでも基礎代謝がUPし、自然に脂肪燃焼します。
ジョギングはやめて、筋トレのみにしましょう。
タンパク質だけじゃなく、炭水化物、脂質もたくさん取りましょう。

滑り台でディップスとかブランコで懸垂してたら怪しいですか？

危ない

すいません

>>655

単に太りたいだけなら炭水化物と高脂肪ものを腹いっぱい食べて
食っちゃねしてたらすぐ太るよ。

>>645
元剣道部だけど、剣道の素振りは左手主体なので、左側の大胸筋ばかりが発達してバランス悪くなったよ。

痩せる事と筋肉をつけたいって事は同時進行に行かないですか

ベンチなしでダンベルで胸筋鍛える方法教えてください

昨日、初めてランジをやりました。自重でです。
ケツのみが筋肉痛になりモモがまったく筋肉痛にならなかったのですがフォームが間違っているのでしょうか？

別に間違ってたりはしない。上体が前傾したり垂直だったり、足の付く位置で
負荷が掛かる部位が違う。
どこに負荷を掛けたいかでフォームが違うだけ。

>>665
フロア・プレスといって、床に寝た状態で行う方法もあるんだけど、
肘が引けない分、可動域が狭くなり、トレ効果が落ちる。
金が無いなら、雑誌ガムテ巻きで簡易ベンチを作る方法もある。
>>666
フロント・ランジは大殿筋に効くので、合っている。

>>664
筋肉つけるには脂肪もついてしまいます。
で、有酸素で落とそうとすれば筋肉も落ちてしまいます。
どちらかを優先するかですね。

筋肥大を目的とした場合、1repは何秒くらいが目安ですか？

ジムプールジムプールのトレーニングは効果あるか

痩せると筋肉つけたいは同時進行出来ないんですね

デブ初心者の最初の数ヶ月のみ起こりうる。
痩せて筋肉がつくように感じられる。

米あくまで感じるだけです

筋肥大目的に筋トレする場合には有酸素運動はやらない方が良いって本当ですか？

どうしても広背筋に効きません
大円筋のような部分だけが筋肉痛になります

広背筋に効かせるコツやトレーニングは無いですか？
今のところやってるのはワンロウやロウプーリーなどで、
一応肩甲骨は寄せてるつもり、胸は張ってるつもりなのですが…

>>675
有酸素運動は筋トレ後の成長ホルモンの分泌を阻害する
またエネルギー不足による回復の阻害や筋分解をもたらす

>>676
肩甲骨は関係ない
背筋を伸ばし、脇を開かず、みぞおちに向かって引け

正解。
これは有酸素嫌いな大多数のトレーニーにとって都合のいい理由ｗｗ

ジムに通い始めました

最初、ベンチ３０キロを１０回しか上げられなかったのですが
一ヶ月たった今、４０キロ１0回でちょっと余裕
５０キロは5回で危なそうでやめときました

一ヶ月で筋肉ってつかないと思うのですが
いきなり４０キロが余裕になったのは不思議です
こんな私にちょうどいい重さ、回数ってどのくらいでしょう？

神経が慣れたんだろボケェ

>>681
さん

神経ですか・・・
ありがとうございます！

有酸素やっても肥大するわデブが。絞れてない力豚は醜い。

聞きたいのだけど、
http://www.training-craftsman.com/dumbbell-osusume.html
http://www.training-craftsman.com/sit-up-board.html

のサイトで　このサイトの内容は皆さんから見て信頼できそうなものですか？
たった30日間で腹筋がここまで割れるってありえるのかって疑問。

テンプレのまとめサイトよりも分かりやすいし
俺の考えだと信頼できそうな感じなんですが
こういう宣伝の書き方は嘘っぽい気がしたもので。

カトラーだってオフはご覧の一見デブ状態だし絞りの最適手段ではあるが肥大の阻害でもあるって感じだろう。

むしろ有酸素やらないと絞れないとかクソデブじゃん
醜い豚遺伝子

>>684
特定商取引法に基づく表記がないね。

と思ったら他で買わせてるから大丈夫か

身長182cm体重71kg、体脂肪率が11%〜13%ぐらいなんです。

今まで筋トレ+30分〜60分の有酸素運動で現在まで絞ったんですけど、「筋肥大させたいなら有酸素運動はやるな」とか聞いたんでどうなのかなと…。

>>648
レス有り難うございます。自分もぜひチャレンジしてみたいです。
昔は小学校の体育館なんかに太いロープとかが
ぶら下がってたもんですが、最近はどうなんでしょうかねぇ・・・

>>689
で？

コンテスト前のカーボアップがうまくいきません
一ヶ月前に仕上げて、そっから少しずつカロリー上げてくんですが
一週間前から少しずつ水抜き始めるとトレ中に筋肉が痙攣しちゃったりして大変です
どうしたら水を含まずバリカットのままでカーボアップできますか？
よろすくおぬがいせまし

>>631
「糞がぁ！」「死ねっ！」「楽勝っ！」

>>692
カーボアップなんてコンテスト前日で十分それにパンプ前に砂糖でも腹に入れればいいだろうが
水抜きに関してだが塩分を一ヶ月前から控えめに一週間前から全く取らなければ抜ける
実際に水控えるんだったらコンテスト一日前でも十分

皆さんどんな鍛え方してますか？

スペックと併せて晒して下さいな…(>ε<)

倒れてしまい二週間程トレーニングが出来ませんでした。
休養に出来たのならまだ良かったのですが、栄養は点滴とお粥など消化にいいものを少しだけでした。


やはりこのような生活をしていたら筋肉量は落ちてしまっているでしょうか。

その答えは今、目をそらしてる鏡の中にあるｗｗ

筋トレして有酸素運動したら一体どんな目的の体になるんですか

ヒント　ほとんど全てのスポーツ・格闘技

>>696

タンパク質、炭水化物など食事をしっかりしている状態で一週間ぐらいトレを休んだからといって筋肉はおちません。
しかし病気や入院などで食事がとれない状態だと筋肉は分解されおちる場合があります。
しかしマッスルメモリーというのがあり、食事とトレをしっかりすれば筋肉やトレで扱っていた重量は元に戻るので大丈夫です。
日本トップクラスのビルダーの須江選手は１年間仕事が忙しくトレができず普通体型になったみたいですが、今ではまた日本トップで活躍されています。

>>694
ありがとうござりまう
親切なあなた様に
惚れてしまいまう

間食に甘いものを摂る生活から
飯の量は変えずに、
間食の甘いものを抜く生活を
1週間抜いただけで体重1キロも落ちるものですかね？
ビルダーの方の減量も1週間で1キロくらい落ちるのでしょうか？

間食抜きで0.5kgぐらいは落ちると思う。
後は水分じゃない。甘いものと一緒に御茶とか飲んでいたのでは。

ありがとうございます。
減量したことがなく、あっさり体重落ちたのでびっくりしました。水分でそんな極端にかわるもんなんですかね？

サウナで1キロぐらい簡単に落ちるからな。水飲んだらもどるけど。

>>631
「ｵﾗｧｯｯ!」「ｸｽﾞがあっ!」「ｳｵｫｰｯ!」

体重の1%ぐらいなら、普通に変わる。

>>631
「今の俺なら列海王にでも勝てる」「これならいけるぜ」

筋トレって体重増えますか

まったく同じ腕の太さだったら腕立て伏せを加重10回で鍛えた人と自重何百回で鍛えた
人ならどっちが腕相撲強いですか？？(鍛えた期間は別で体重同じ)

>>709
トレーニングなんか関係ねぇよボケ食事だ食事、体重が増える要素はそこしかねぇ

>>710
アームなめてんのか？やってみるまで勝負なんかつかねぇんだよ馬鹿かホント

たまにわくさぁどっち厨なんてほっとけよ

悟空とべジータどっちが強いの、みたいな話だよな。

まあ腕相撲は腕立て伏せじゃ強くならないが

それは違う。悟空と結論でてる。
ブルマとベジータどっちがツンデレ？って話ｗｗ

腕相撲はようわからんなあ。細いのに信じられないくらい強いやつもいるし。

心が読めるなら自殺しろ1
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生
俺は一般人なのに2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて盗撮されて勝手にテレビで放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身はダサイと言われてる。過去ログも読んだ。

心が読めるなら自殺しろ2
俺をストーカーしてDVD買ったのを見ただけでお前らブサイク芸能人は「おっし！まだ芸能界続けるぞ！」とか言って勘違いしてるだろ？
芸能界が終わると思ってるから今の内に録画しておこうと思ってるだけだぞ。クルクルパーの癖に妄想で勝手に分析するな。芸能人は相手に聞かずに勝手に思い込みだけで行動する馬鹿。
俺は一日も速く芸能界が終わるのを願ってる。2000年頃まではまだテレビが面白かったから芸能界が終わって欲しいか微妙だったが、2002年頃からは速く終われと思ってる。
お前らは後先考えないクルクルパーの癖に他人の心を読む事に異常に拘ってるな。
ブサイクがいくら他人の心を読んでも何も発展しないという当たり前の事に気付かないのか？お前らは俺の事知ってるから自分達の惨めさを嫌と言うほど痛感してるだろ。
新井忍と王宇飛は他人の心が読めると言ってたが、それなら何故自殺しないんだ？
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビだから、他人の心が読めるならとっくに自殺してる筈だろ。
王宇飛や新井忍のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビがイケメンの心を読めるわけ無いだろ。イケメンをいじめてる時点で馬鹿だという事に気付け。
「どんな生活を送れば中居正広や新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビになるのか？」と聞いて欲しいのか？
そんな事をしたら「何で中居と新井忍と王宇飛だけなんだ？世界中のブサイクに聞けよ。」と言われるだろ。
世界中のブサイクに聞いたら切りが無いからやるだけ無駄だろ。

>>700

ありがとうございます。
回復したら少しずつ頑張っていこうと思います。

俺は何百回とかで長い時間掛けて太くしたほうが10回とかで鍛えた奴より強いと思う。。

>>719
はいはいそうだね
何百回の方が同じ太さになるまでには数倍の年数がかかるし

一日6〜7時間まとめて睡眠をとる事にこだわらず、筋トレしちゃー食べて寝て、筋トレしちゃー食べて寝てを繰り返すのが一番筋肉つくの？

俺は前者の方さ…悪いけど>>720なんかに負ける気しないよ

俺は呑んでる時は誰にも負ける気がしないよ

筋肉のつき方は人による
ボディービルダーでさえ方法論に苦労してる
筋トレ中心の生活を組み立てれるならそれが一番筋肉つくだろうね

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生4
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな
箇条書きを注意する国語教師が現実でイケメンをいじめてた。ここに名前が挙がってる奴がコピペをやめさせるために文章の間違いを指摘してるのがとっくにバレてるのに馬鹿なので気付かない
身長スレ住人＝越生高校平成12年度卒業生は顔見知りなのでネットでも息が合ってる。このような書き込みをすると自分の所在を隠すために必ず顔見知りを否定する書き込みがされる
2000年の高校3年の頃はもこみちを馬面とかスタイル良くても顔が悪いと意味が無いとか馬鹿にしてたのに、2001年頃からはネットで男は顔よりスタイルが重要とかもこみちを誉める
普通の人なら身長の伸びが緩やかになる中学3年位で身長が重要だと気付きそうなものだが、ここに名前が挙がってる奴は19歳になってやっと気付いた
178厨＝新井忍がボウズ頭で有名な事から
普通の髪型のイケメンを盗撮して画像を加工してボウズ頭にしてネットに晒してそのイケメンを178厨だと思わせたり悪知恵だけは働くので注意が必要
電車やバス等でイケメンに会ったらイケメンに悪口を言えと知り合いにお金を払って頼んでる。SMAP中居正広も親戚等に頼んでやってるので、それを真似してる
全く関係ない罪のないイケメンに突然話し掛けて「こいつ涼じゃね？」「腕が短い」「顔デカイ」と言ったりかなり悪質

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生5
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな
現実では「高学歴はブサイクばっか」とかヤンキーっぽい発言をしてるのに、ネットでは高学歴を装ったり論破する自分に酔ってる二重人格
裁判したら自分達が負けると分かってるので「名誉棄損で訴えるぞ」「皆に見せたら大笑いしてたぞ」等とハッタリで威嚇する事しかできない
ミーハーで今が楽しければそれでいい馬鹿なので昔流行った物や過去の事件の話をするのを嫌う
俺が「背が高くない中性的なイケメンは年取ったら悲惨」「顔がシワだらけになったら男前もブサイクも関係ない」と当たり前の事を言っただけなのに「○○君はそんな先の事まで考えてるんだ。すっげー」「お前何十年生きてるんだ？」と言って感心してた
「○○君より男前な人は芸能人にもいない」と言ったり「芸能人より男前な人なんかいくらでもいる」と言ったりその時の気分次第で誉めたり貶したり言ってる事がコロコロ変わる
芸能人の馬鹿な発言を批判すると「芸能人は頭が小さいから頭悪くても仕方ない」等と擁護し芸能人を過大評価している
イケメンの発言を自分の発言と思わせたりして手柄を横取りする
俺が花粉症でいつも鼻をかんでいると風邪と決め付けて「自己管理が出来ない」「ウケを狙うためにわざと治さないんだろ」と言っていじめた

低負荷高回数の情弱自重トレのクソガリとかなんなの
俺は悪いけど>>710なんかに負ける気しないよｗ

よし、お前ら決闘しろ決闘！
待ち合わせは俺んちな！放課後集まれよ！
じゃ、先生さよーなら！みなさん、さよーなら！

>>726
子供なの

お前が言うな

>>726
つかお前そんなこと言ってっけど腹筋とか背筋も10回が限度とかにしてんの？

>>730
レス乞食まだいるのかよ、とっとと死ねよ

>>730
君の発言の数々はクソガリの珍言動スレのいいネタになったよｗ

大胸筋をイスに座ったまま鍛えられないだろうか？

腹筋が筋肉痛になったんすけど
どうすればすぐ治りますか？

まず服を脱ぎます

黒タイツ一枚になって、腹筋の3倍の勢いで背筋をします。

客観的に言って同じ太さなら当然自重で鍛えたほうが
持久力に勝るはず。
筋力が同等なら持久力のある方が勝ち。
アームも持久力いるからな

自重が名古屋に着く頃にはウエイトは博多でラーメン食べてる

１日でジムプールジムプールを繰り返すと
どんな目的の体になりますか

イスに座ったまま大胸筋鍛える方法ないのかって聞いてるだろ

ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？効果ありますか？脂肪燃焼とダイエットと筋肉増強

このスレも終わったな
次スレは不要

>>740
アイソメトリックで左手と右手を胸の前で押し合う。

ジムプールの内容によります、詳しく教えて下さい。

今年のクリスマスもジムで虚しくトレーニングするわ…

おまいらもそうだよ…な？

ほじくるな

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289882487/95

>>741
ダイエット板へどうぞ

筋トレ1年続けて、そこそこ筋肉も付いてきたんですが脂肪もついて
かなりのビール腹になってしまいました。
そろそろ減量をしようかと思うのですが参考になる減量期のトレーニング方法など教えていただけないでしょうか。

今は腕、肩・胸、下半身の3分割で週6回ジムに行っています。
有酸素運動はまったく行っていません。

プロペシア（フィナステリド）飲んでるんだが、筋トレに影響はあるのかな？
かつて筋肉増強剤の隠蔽薬で禁止になっていた、とあるからこの薬自体にはカタボリック/アナボリック作用は無いと見て良いのかなと不安に。

>>749
トレーニングは変えなくて良い
食事の量を漸減させて月3kgペースで落ちる量に調整しろ

今までジムでトレしていたのですが、自宅でトレをするようになって気がついた事があります。
自宅トレでダンベルプレスをして三時間後位に気が向いて同じ重量でちょっと挙げてみようと思ったが三時間前には１０、８、６と挙げられたのが一回挙げるのがやっとくらいでした。
やはり筋肉は疲労しているのですね。
これはオーバートレーニングにつながるのでしょうか？

右上腕をUPしました。
22cmしかないですが、素人からは「太い」「何かやってるの？」と必ず聴かれます。
ディップスと腕立てしかやってないのです。
二頭筋のトレもすべきですかね？
また、僕の腕、どうですか？
http://ime.nu/imepita.jp/20101118/547320

>>751
1ヶ月3kgとなると一日あたりの食事を700Kcalほど減らさないと駄目ですね。
有酸素運動はまったくしなくていいでしょうか？

>>753
>また、僕の腕、どうですか？
普通にショボすぎです

>>753
一般人的に見たらまあちょい太めかもしれないけどそのくらいで太いでしょ？って自ら言うのは特にウ版ではクソガリ的思考。
あと32.cmの間違いじゃね？せめて40こえてから晒せ。

>>753
ネタじゃないなら勇気に感動ｗ
バルクもキレもなにもない。アングルに工夫しただけ。肩が酷すぎるｗ

>>756
そうか〜32cmなのかな？とりあえず、今年中に35cm目指すよ。
サンクス。

>>754
計算上ではそうだが、実際は水分の喪失などでそれよりハイペースで体重が落ちる。
一気に700も減らすのではなく漸減させて様子を見ろ。
有酸素は初めは必要ない。食事だけでは体重がどうしても落ちなければ導入しなさい。

本屋に売ってるビルダーの雑誌読めばよくね？

筋トレ有酸素マシーン一時間プール泳ぐ歩く二時間筋トレ有酸素マシーン一時間プール泳ぐ歩く二時間
これって肉体改造に最高メニューではないですか
体どう変化しますか

>>758
今年はもう終わるぞ

>>761
お前が描く最高の体になるんじゃないかな

糞ラグのおかげもあって連続キルが取れすぎるｗｗｗｗ糞ゲーすぎだわｗｗｗｗ

誤爆したわスマンコ

脂肪の割合を示す体脂肪率というものがありますが、筋肉の割合を示す指標というのはありますか？
また、筋肉量を計測する機器などはありますか？
筋トレをしていても筋肉が付いたかどうかが数値で知りたいです

体重から体脂肪の量を引いた数値が骨と筋肉と内臓の重さで、
骨と内臓は普通増えないってのが何故思いつかない。

19歳178ｾﾝﾁ76ｷﾛで１日1500kcal程度に抑えてほぼ毎日プールに通い脂肪を燃やしてまして
多少筋肉も鍛えたいなぁと思ってるんですが
減量中にジムでマシントレーニングをしても筋量は減りませんか？
あとトレーニングをする際に何か注意点などはありますか？

>>767
レスありがとうございます

いろいろググってたらこういうの見つけました
TANITA 体組成計 インナースキャン50 シルバー 【スイッチ押さずに乗るだけであなたを認識! 】BC-528-SV
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0016JKKOK/

この商品の説明に
＞推定骨量
というのがあるんで、もしかすると骨とかも増えるんでは？（密度とかで）

ジムに置いてある体重計、体脂肪率と筋肉量と水分量出るよ。

市販のは水分にやって全然違ってくるからあてにならんよ

>>770
ジムのはどのような体組成計を置いてるのですか？
やっぱり高いんでしょうね・・・

>>771
わざわざ計りにジムへ行くのもアレなんで出来れば購入したいですねぇ
モチベの維持のためにも。


みなさんは筋肉量はどのように計測されてますか？やっぱりジムで計測ですか？

ターゲットとなる筋肉の太さをメジャーで測ればいいやん。

あﾞーもうググればすぐわかるような質問をする奴とダイエッターはマシで消えろ！！

ダイエッターは768みたいなトンチンカンな質問するようなのばかりだからなあ。
おとなしくダイエット板いきゃあいいのに。

175センチ70キロ体脂肪24％ってどんな体型？

連投失礼
体脂肪計って普通に測って50キロ20％だとします
そのあと10キロのダンベルを持って測るとします
正しい値は60キロ何％になるの？

>>777
あくまで理論上の計算をすれば

50×20/100=10kg（脂肪の重さ）
10/60*100=16.66%

だが、体脂肪計は、電気抵抗（インピーダンス）をもとに、
年齢・性別・身長・体重ごとのインピーダンスと体脂肪率の
統計的な相関関係を利用して、体脂肪率を推定している器械だ。

したがって、ダンベルを持って測定した結果は統計と外れてしまうので
正しい値は出ないと思われる。

体脂肪計の数値は、その数字を信じるんじゃなくて
同じ条件で定期的に測定して変化を追っていくと目安になる、程度に思ったほうがいい。

何かいろいろ間違ってました
ありがとうございマッスル

>>776
がっちりした、安心感のある、熊さんみたいな体型じゃないかな？
ガリより、ずっともてるよ。
俺も体脂肪25％だけど、けっこうもてるよ！美人にはもてないけどね（笑）

>>781
カットはないけど筋肉に丸みを帯びた
がっちり系と受け止めましたｗ
サンクスベリーマッチョ

趣味トレーニーの過剰な節制に批判的な俺でも25%は余裕のデヴ判定

>筋肉に丸みを帯びた

この表現もｲﾗﾝと思う

ただの皮下脂肪だからね、それｗ

ググってると目指す体型があったので参考までに
一番上に限りなく近いですｗ
ttp://www.bulkup.jp/body/nikutai05.html

175センチ70キロで体脂肪24％なんて脂肪あり過ぎだし、ガッチリもしてないし良い所が見つからない。
ガッチリといえるには、175センチあったら最低でも75キロ以上で体脂肪率20％未満じゃないとね。
男で体脂肪率20％以上は、傍から見ると確実にデブだよ。

だから、ダイエッターどもはダイエット板IKEA！

ここはベンチ100kgも上がらない
ダイエットレベルのカスが偉そうに語る場所だからな

ベンチ100って175センチ70キロ体脂肪24パーセントの隠れ肥満体型の人でも上がる重さだよ。

>>789
精々150キロって言えばよかったんじゃないの？
君のレベルじゃ想像も出来ないんだろうけど

175センチで58キロで体脂肪18%から必死で食いまくったのに・・・
みんな酷い＞＜

175センチで58キロで体脂肪18%
も凄いな・・。

坂道ダッシュ（約１００〜１５０ｍ）を週二回しています
走り終える時にはもうクラクラして倒れそうなんですが、これを繰り返すと、
スタミナ上がりますか？

>>794
はい、スタミナも瞬発力もつきます。とてもイイです。

ワンアーム・ダンベルロウとワンハンドロー、どちらが正しい名称ですか？

ワンハンドローとかワンハンドローイングみたいな呼び方が一般的だと思うから後者。

>>782
ありがとうございます。
168cm53kgタニタで5％未満の時は全くもてませんでした。
外見は関係ないですよ〜写真の1番上なら十分じゃないですか。
1番下なんて逆に浮いてしまいますよ〜

175cm 76 kg なんだけど、ジムの体重計の体脂肪率が２０％、アスリートモードで図ると14.1%

アスリートモードってどれくらいの体の組成でだいたいの目安にできますか？

ダイエット板IKEA！

レッグエクステンション、レッグカールなど左右の筋力差からか、どうしても利き足の右足に比重を置きすぎて(6:4くらい)
上げてしまうんですが改善策はあるでしょうか？

ないです。
はい、次！

>>801
シンメトリーを重視するなら、片脚づつ、同じ回数・同じ重量でやる方法もあるね。
弱い方の脚に合わせる事なってしまうけど。

しばらく片足ずつの方法でやってみて様子を見てみようと思います
ありがとうございました

質問です
男で身長180の体重65なんですが胸があるんです…
ちょっとでも太ると胸に脂肪がいくみたいでお椀型のCカップくらいあります
なんとかこの胸をなくしたいんです！
胸だけやせるトレーニング方法ってありますか？？

ダイエット板へどうぞ

>>799

オレも同じだ。

182cm 72kgだよ。

>>805
遺伝子レベルでそうなってるから変えられません
諦めてください

http://www.youtube.com/watch?v=T0A2HdRw4iY&feature=related
この人は増量期なんですか？
筋肉もあるけど脂肪もかなりありそう。

アクティブ1位目指してます
http://live.nicovideo.jp/watch/lv32617216

http://wrs.search.yahoo.co.jp/_ylt=A3xThjrRfuZMHEABSWiDTwx.;_ylu=X3oDMTEyaXEyMW90BHBvcwM1BHNlYwNzcgRzbGsDdGl0bGUEdnRpZANqcDAwMTY-/SIG=128euet0p/EXP=1290274961/**http%3A//plaza.rakuten.co.jp/macho/diary/200602230000/
これって本当？
ロニー・コールマンほどのビルダーが間違ったトレーニング法をしてることになるけど。

>>797
有り難うございました。

マッスル北村は、肩と腕を最初に鍛えるほうが政界だって書きやがったよな

>>805
肝臓悪いんじゃないの？
女性化乳房じゃね、それ

寒い時に走り込むと鼻水が止まらなくて痰になって呼吸しづらくなったりゲロ吐きそうになったり死ね？

>>811
トレーニングに間違いも糞もないんだ、結果が全てだからな

８１６は大正解、良い事言った、マジで。

>>815
いや、熱がすぐに冷えるから夏とかより断然走りやすいと思うけど

兄貴達を尊敬してるへたれトレーニーですが
1年弱やってダンベルベンチMAX30キロはトレーニング方法見直すべき数値？

スミスインクラインバーベルベンチとインクラインダンベルベンチやってるんだけど、大胸筋上部に効かせるために気をつけること教えてください
特に、肩甲骨を寄せるか否か、ブリッジ作るか、バーベルの稼働域とナローワイドどちらにすべきか等気になります

>>819
体重何kgか知らんが、良い方だ。

昔あったZONEって番組（ちょうど高校生だったな）のDVDとか発売して欲しいわ
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞｰﾙやってる人間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなんか見てるとやっぱﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がるし、他のﾄｯﾌﾟｸﾗｽのｱｽﾘｰﾄの練習なんかも見てて凄く楽しい

>>821
早速レスありがとうございます兄貴！
身長181体重77です
宅トレでダンベルとベンチしかありませんが
スクワットMAX40キロ、デッドMAX40キロとこんな感じです

>>820
肩を痛めないために、肩甲骨は寄せる。
大胸筋上部にきかせるために、ブリッジしない。
基本、フルレンジで。
大胸筋にきかせるために、ワイドが良い。
バーベルは、鎖骨か鎖骨の少し下あたりに降ろす。

>>824
肩甲骨を寄せるとついブリッジ組みぎみになるんですが、組まない方がいいんですね
フラットとインクラインのフォームの違いがわからずに今までやってたんで助かりました
ありがとうございます

フルストリクトってどういう意味？
ググってもページあんまヒットしなくて、説明してるとこがなかったので・・・。

肩甲骨を寄せた時に、自然とブリッジ気味になるのは問題ない。

後、書き忘れ。
筋肉の刺激を変えるために、ベンチの傾きは、いろいろ試した方が良いと思う。
ジムのインストラクターには30°ぐらいで良い、とか
本には45°から60°くらいと書いてあったりする。

自分は45°でやっている。

>>826
ヤフれ

>>827
＞ 肩甲骨を寄せた時に、自然とブリッジ気味になるのは問題ない。
了解しました
＞ 筋肉の刺激を変えるために、ベンチの傾きは、いろいろ試した方が良いと思う。
今は恐らく30度でやっていますが、色々変えてやってみます
ありがとうございました

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由1
この文章を印刷して多くの人に配って事実を広めて勘違いブサイクナルシストの集まりの芸能界を終わらせろ。
名前が無い所は知らないか覚えてないか大勢居るから書き切れないから。
俺　は　一　般　人　な　の　に　2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて　盗　撮　さ　れ　て　勝　手　に　放　送　さ　れ　た。
2000年の高校3年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は2000年に「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われる様になるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身がダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
176cmや175cmや7.5頭身を中傷してるのは俺をいじめてた埼　玉　県　立　越　生　高　等　学　校　平　成　12　年　度　卒　業　生　と　芸　能　人　と　番　組　ス　タ　ッ　フ　だ　ぞ。
俺は「顔デカイ」「六頭身」と言われて入学からずっといじめられてたのに2年生になってから「スタイル良い」「男前」と言われる様になった。
178厨＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの177cm7.3頭身の不格好チビ新　井　忍
涼＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの170cm7頭身未満の不格好チビ王　宇　飛
六頭身チビマッチョ小　鷹　友　頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
ネットに「頭身をはかるスカウター」と書いてるのは上記の名前の奴だぞ。

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由2
俺はいじめられた仕返しに浅田紗織里に五頭身と言ったら俺がいじめられたという噂は流れず浅田紗織里が五頭身と言われたという噂だけが流れて俺が悪者だと思われてる。伊東美咲と香取慎吾と坂下千里子はそれを聞いて大笑いしてた。
男も女も外国人も　177　cm　か　ら　鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　離　れ　た　顔　に　な　る。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
芸能人が177以上を誉めて176や175を貶してるのは俺を悔しがらせる為。176まで伸びると予測してるので176と175を叩いてる。芸能人やスタッフは自分達が悪いのを自覚してるが、何年もやってきたので引っ込みが付かなくなってる。
SMAP中居は163で6.8頭身なのに雑誌で165で7.5頭身と公表してるのは7.5をスタイル悪いイメージにして俺をいじめる為スタッフも協力してる。
165cmの高　井　重　雄　(記憶が曖昧なので名前が合ってるかは知らない)という一般人は176cmの一般人にいじめられたのでテレビやネットで176cmや175cmを中傷してる。
高井重雄がテレビの関係者と仲が良いので176cmや175cmを中傷させてる。日本人の平均は171cmだが高井重雄が172cmと嘘の数値を広めている。
番　組　ス　タ　ッ　フ　に　176　cm　の　一　般　人　に　振　ら　れ　た　女　が　居　て　176　cm　や　175　cm　を　中　傷　さ　せ　て　る。その女スタッフは168cmで眼が細くて眼から口が離れてる馬面ブス女。
女　優　は　俺　に　嫉　妬　し　て　る　の　で　そ　れ　を　利　用　し　て　177　cm　以　上　を　誉　め　て　176　cm　や　175　cm　を　中　傷　し　て　る。
梨花が176cmや175cmを中傷してるのは176cmの一般人にいじめられたから。梨花は1993年に175cmを中傷する漫画を描いたらしい。

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由3
梨花は2000年にテレビで「何で平均身長が多いの？」と言ってたので平均の意味も知らなかった馬鹿。梨花は芸能人の中でも特に頭が悪い。
梨　花　は　2000　年　に　テ　レ　ビ　で　175　cm　を　ス　タ　イ　ル　悪　い　と　か　馬　鹿　に　し　た　次　の　日　に　俺　の　高　校　に　来　て　俺　に　セ　ク　ハ　ラ　し　に　来　た。
芸能人や埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生はイケメンをいじめて興味が無いと思わせておいてセクハラして来る。
芸能人は眼から口までが離れてる顔の人が多いので眼から口が短い人に嫉妬する傾向がある。芸能界では顔が長めが美しいとされてるのはキムタクや中居正広や梨花や坂下千里子とか芸能人は馬面が多いから。
芸能人やスタッフが公称176実寸168のキムタクをスタイル悪いと叩いてる本当の目的は175.8の一般人の俺を悔しがらせる為。
テレビ等で「最近の若者は顔小さい」と言われてるのは7.5頭身の一般人の俺の事。一般人の俺の名前を出さないで分かり難く言ってるのは最近の芸能人に小顔が多いと思わせる為。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに芸能人に利用されてる。
実際に測り芸能人が小顔が多いというのは大嘘で、目立ちたがり屋は低身長が多いので芸能人やスタッフ等テレビの仕事に就いてる人は170cmも無い低身長で頭身が少ない人が多い。
俺は現実で香取と王宇飛に「7.5頭身は丁度良い頭身。八頭身は顔小さ過ぎて気持ち悪い。」と言われたが、王宇飛や新井忍や埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生はネットで7.5頭身をスタイル悪い等と中傷してる。
新井忍や王宇飛は高校生の頃「芸能人に小顔が多いなんて嘘。」と言ってたが、ネットでは「芸能人は顔小さい」という書き込みを続けてる。
低身長は早熟が多いので、芸能人や番組スタッフは高校から身長が変わって無い奴が多い。芸能人やスタッフは低学歴で物事を深く考えない馬鹿が多いので177以上を誉めて176や175を中傷してる。
もこみちは186cm8.5頭身を公表してるが実際は178cm7.3頭身。香取も178.8cm7.3頭身。八頭身以上は1000人に一人しか居ない。
もこみちは7.3頭身なのに8.5頭身と公表させてるのも女優がもこみちを誉めてたのも7.5頭身の一般人の俺を悔しがらせる為。

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由4
女　優　が　「不　良　っ　ぽ　い　人　が　好　き。」　と　言　っ　て　る　の　は　幼　稚　園　の　頃　か　ら　ず　っ　と　い　じ　め　ら　れ　て　る　俺　を　悔　し　が　ら　せ　る　為。
王宇飛と新井忍はいじめっ子なのでそれを聞いて自分達がもてると勘違いしてる。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君は俺の事だ。俺は幼稚園の頃からずっといじめられてるのに知り合いにヤンキーが居るというだけでヤンキーという噂を流されてる。
有坂来瞳は7.3頭身くらいしか無いのに自分が八頭身あると勘違いしてる。有坂来瞳は眼から口が離れてる馬面ブス。
吉川ひなのは九頭身を公表してるが実際は7.7頭身。有名な芸能人で八頭身以上あるのは8.2頭身の観月ありさだけ。他にも八頭身以上は何人か居るらしいが聞いた事もない様な名前の奴なので忘れた。
こんな事を書くと必ず眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビでブサイクな芸能関係者と埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生が潰しに来るだろうが、俺は香取に聞いたままを書いてるだけだぞ。

トレーニング始めて1ヶ月くらいの初心者ですが、
マシンでのトレーニングも分割法の様に日ごとに集中する部位を分けるべきなのでしょうか。

↓こんな感じで
一日目・・・ （下半身、腹筋）
レッグプレス、レッグカール、カーフレイズ、クランチ、リバースクランチ

二日目・・・（ 胸、肩、上腕三頭筋）
チェストプレス、バタフライ、ショルダープレスマシン、プレスダウン

三日目・・・休み

四日目・・・（ 背中、上腕二頭筋）
ラットマシンプルダウン、シーテッドロー、ダンベルカール、バックエクステンション、クランチ、リバースクランチ

五日目・・・一日目に戻る

それともマシン程度の負荷だと日ごとに部位を分けずに二日間全身鍛えて一日休む、を繰り返す、の方がいいのでしょうか。

一応マシンでもメインセットでは自分の限界の重さでやってますが、
それでも扱う重量がやはり軽い為、全身やっちゃうべきかなとかで迷ってます
おたすけえええおおおお！！１

ウエイト・トレで、いくら筋肉をデカクしても
格闘王・前田日明総帥を敬愛する心が無ければ、それはただの肉塊でしかありません
男に生まれし者、全てが前田日明を目指すべきなのに
なぜ皆その定理を理解しようとしないのでしょうか？

>>832
自分で判断出来ないなら分割しないで全身鍛えて1日休むで良いよ。

逆に言うと「こりゃ、分割してトレしたほうが良いな」て自分で判るような
トレしてないと、分割したところで分割する前と効果の差は感じられないだろね。

何か頭の狂った奴が沸いたぞ

>>826を誰かお願いします。

>>832
トレーニングと同時にイスラム教徒の礼拝と同じ要領で
１日に１回は必ず格闘王・前田日明総帥が住んでおられる横浜の方向に向かって
祈りを捧げる事を欠かさず行なって下さい。
そうする事によってアナタに‘最強の精神’が宿る様になります。

動作の最初から最後までストリクト（反動を使わない。チート＝ズルなしで）で
行うことです。筋肉を意識したやり方です。

>>828が正解ｗｗ

チート＝ズル　だと本当に思ってるのかｗ

チート＝ズルで間違いではないよ。

>>839
違うの？kwsk

>>838
格闘王・前田日明が得意としたスープレックスの
テコの原理を応用した‘最小の力で最大のダメージを与える’理論とは真反対に位置するモノですね。
真の強さと筋量は比例しないのです。

チート＝王道
ストリクト＝ゴミ

>>842
そうかもしれんけど、どうした？ｗｗ

>>843
私もチーティングに賛成です。なるべく高重量使った方がレベルＵＰの近道だと思います。
でもストリクトもたまにはやろうよｗ

前腕と三頭筋がなかなか発達しない・・・
それとリストカールじゃ握力も上がらないね・・

わいるどふぃっと30ぱーおふ

炭酸マグネシウムって身近なスポーツ店やホームセンターに売ってるのかな

俺もほしいけど売ってないな。

減量期の有酸素運動時に飲むドリンクはどんなものがよいでしょうか？
おすすめの自作ドリンクなどありましたらご教授願います

水

>>847
ドロマイトならコンビニでも売ってる

>>847
薬局行け

>>773
太さで計測ですか・・・ちょっと信頼性が低いですね

>>774
ごめんなさい。筋トレについては初心者なものでみなさんのお知恵をお借りしたく・・

参考にいたしますので、みなさんの筋肉量の計測方法をよろしければお教えいただけませんか？

筋トレして有酸素運動もすると筋肉が落ちますか？
筋肉付けたい人は有酸素運動したらダメですか

そんなことはない
そんなことはないんだよ
何回言ったらわかるんだ

いや、落ちる場合あるでよ。
栄養が足りてなきゃ。

通販なら体操用の袋入りタンマグ売ってる。
野球用のロージンバッグならスポーツチェーン店でも有るんじゃないかと

>>856
それをいっちゃうと、何でもアリになっちゃうから。

自分で書いてて思ったけど体操やウエイトのタンマグじゃなく、
ロージンの松ヤニ混合粉ってバーベルグリップの相性はどうなんだろ

有酸素運動を心配するやつってそんなすごい肉体なのか

筋トレして有酸素運動したら筋肉が落ちるのか？
落ちないのか？
気にしなくて良いのか
説明出来る人お願いします

筋トレ自体は、有酸素なのか無酸素なのか　そこらへんからよろ

>>861
‘筋肉が付いた付かない’ではなく
‘いかに格闘王・前田日明総帥に近づいたか？’を判断基準にしてトレーニングに励んで下さい。
それが男の価値基準です。

お前面白すぎるｗｗ

自重スクワットは毎日やっても大丈夫ですか？自分は持久力と心肺機能向上が目的です。脚が締まってきました。最高210回連続で果てました。毎日は膝や腰こわしますか？

>>865
格闘王・前田日明は新日本プロレス入門時、鬼コーチ・山本小鉄の元
毎日、ヒンズースクワット５０００回をこなし体力＋鉄の様な精神を身に付けました。
ハーフ・スクワットなら膝は壊れないと思います。
頑張って下さい。

>>853の質問にお答えいただきたく。

デッド何Kg引ければゼットソード抜けますか？

>>867
筋肉量より‘左右・180度開脚’や‘ブリッジして頭と踵を付ける’
などの体の柔軟性の方を気にして下さい。
それが格闘王・前田日明へ近付く道です。

>>867
ボッドポッドとかCTとかMRIとかではかればいいじゃん

>>867
以前スーパー銭湯で、体脂肪率の他に全身の筋肉量(kg)を測定する
機械100円がありましたが、正確かどうか･･
体脂肪率のでる体重計もそうですが、日本人の一般人用なんですよ。
身長170cmであれば65kgが基準のような貧弱民族です。
タ○タもオ○ロンも単なるＢＭＩ計算機です。あんなもんで体脂肪率わかりませんｗｗ
スポーツ選手の体脂肪率5％などのウソ情報を鵜呑みにしてしまう、筋肉に
関しては後進国なので、巷の情報はほぼ全てウソと思った方がいいです。
トレーニングに慣れてくれば、コンディションは自ずとわかります。

>>871
テレンスリーの体脂肪9%も嘘なのかな？

>>868
以前みつけた戦闘力の計算した方の情報

　　悟飯スーパーサイヤ人2　 戦闘力　13億

>>868
前田日明の師、カール・ゴッチはアンドレ・ザ・ジャイアント（220kg）を
ジャーマン・スープレックス・ホールドで３カウント奪っています。
細かいキロ数は気にせずに
アンドレをジャーマンで投げられる様になる事を目標にトレーニングに取り組んで下さい。

>>872
最近見てないが痩せたのか？
以前はどう見ても30％前後ｗｗ

インピーダンス式計測（普通に手に入るものは全部これ）は、
統計的手法だから脂肪の絶対量は、分かるはずがない。
性別とか年齢とかの入力を要求するところでダメだと誰でも分かるだろ

「有酸素運動しますよ」つってジョグったりエアロバイク乗るのだけが有酸素運動じゃなくて
日常生活全てがゆるやかな有酸素運動だと考えるんだ。

無酸素運動なんて、短距離走、ウエイトリフティング、砲丸投げとか、かなり少ないてすよ。
筋トレは、有酸素運動てすよ

筋トレ後のプロテインは30分以内に取るのがいいみたいですけど
筋トレの後　有酸酸素運動やる場合

筋トレ後→プロテイン→有酸素運動と
筋トレ後→有酸素運動→プロテイン

どっちがいいですか？
初心者なんでプロテインとるレベルじゃないかもですが

>>879
>>878の意見が台なしだな

そもそも筋トレ後に運動する余裕なんか無いだろ

筋トレしてから有酸素運動したら筋肉落ちますか？
筋トレしている人って有酸素運動しないの

水泳を週一でするよ

８７８は頭大丈夫？筋トレって書いて色々質問してる人は、筋トレ＝ウェイトトレーニングって意味で書いてるんだよ。ウェイトトレーニングは無酸素運動だよ。

だからさぁ、有酸素運動は遅筋の発達を促すから、ウェイト板の本来的目的である速筋肥大や高負荷を扱う筋力増強なんかには該当しないんだって。

筋肉そのものが違うんだから分けて考えなきゃ駄目だよ。

>>861
有酸素運動は循環器系に働きかけるわけだから、代謝が促進されて筋量は落ちるよ。

>>879
格闘王・前田日明を目指すのにプロテインは必要ありません。
プロテインを買うお金があるのなら
そのお金で前田日明の試合が収められたDVDを買って見ましょう。

もう在日帰化の前田日明の話は飽きた。

>>883
格闘王・前田日明を目指すには水泳よりキック・トレーニングをしましょう。

>>888
飽きた、飽きないの話ではありません。
男子に生まれし者は皆、格闘王・前田日明を目指す事は必然の行為です。

>>869
ふむ(｀・ω・´)

>>870
家庭で出来るやつがｲｲﾅｧ(*´∀｀*)ﾊﾟｧｧｧｧ

>>871
＞スポーツ選手の体脂肪率5％などのウソ情報を鵜呑みにしてしまう、筋肉に
＞関しては後進国なので、巷の情報はほぼ全てウソと思った方がいいです。
(ﾟДﾟ)････
5%ってｳｿなん!?ﾏｼﾞなん!?ｳｿだったん!?(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

漏れ
＞タ○タもオ○ロンも単なるＢＭＩ計算機です。あんなもんで体脂肪率わかりませんｗｗ
タ○ニタの体組成計買おうとしてたおヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

＞トレーニングに慣れてくれば、コンディションは自ずとわかります。
みなさんは”感覚”で計ってる（？）んですか・・漏れは機械に頼らないとどうも・・・
安いﾔﾂは信頼性が低いんですか(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞﾝ 手ごろなﾔﾂが( ﾟДﾟ)ﾎｽｨかったでつ（ﾓﾁﾍﾞ維持のﾀﾒにも！）

ガチDTの前田？
安生に殴られて舌だしてころがってた奴か

>>892
安生にやられた時は、もう前田総帥は引退している時です。
安生のやった卑劣な行為は許される物ではありません。

大胸筋をつけるのに一番適した種目ってなんですか？
やっぱベンチプレスですか？

こここんなクソスレだったっけ？
2、3年前はトレーニングに関する真剣で突っ込んだ質問が飛び交ってた気がする。

次から、タイトルからなんでもを消したり

↓これ貼って誘導した方がいいか。
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★七人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1273693553/

以前はもっと雑魚雑魚してた気がするｗ

>>896
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話10
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
俺は2000年に多くの芸能人から電話が掛ってきたが、誰一人電話番号を教えてくれない。一生友達と言われたが10年以上電話が掛って来ない。
一般人の俺は2000年に西山茉希から電話が掛って来て「埼玉県坂戸市にっさいにある建物が別荘。鍵が無くても指紋で入れるから勝手に入って良いよ。」と言われたが怖くて入れない。
知らない建物に入るのは勝手に他人の家に入る様なものでとても勇気のいる行為なのに、クルクルパーのブサイク芸能人はそれが分からない。
王宇飛と新井忍は「ジャニーズと女優の別荘」という嘘の噂を流して俺を悩ませてる。
178厨＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの177cm7.3頭身の不格好チビ新井忍
涼＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの170cm7頭身未満の不格好チビ王宇飛
ナイナイ矢部の彼女のヒトミは素人と言ってたが元モデル。ヒトミはテレビの仕事をしてる偉い人と仲が悪いのでテレビに出れない。
芸能人は「偉い人」等と抽象的な事を言ってどんな仕事をしてる人とかは詳しくは教えてくれない。芸能人はヒントだけを教えて分かり難くして疑惑を持たせるのを楽しんでる。
ジャニーズのタレント(誰かは教えてくれない)はもてるイケメンに嫉妬してライオンの檻に入れて殺したらしい。そのタレントは証拠不十分で逮捕されなかったが引退させられたらしい。
名前を教えなかったのは誰なのか分かり難くして疑惑を持たせて一般人の俺だと思わせる為じゃないかと思ってる。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話11
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
男も女も外国人も　177　cm　か　ら　鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　離　れ　た　顔　に　な　る。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は　顔　の　伸　び　は　15　歳　で　止　ま　る。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは　埼　玉　県　立　越　生　高　等　学　校　平　成　12　年　度　卒　業　生。
誰なのか何人居るかは知らないが、テレビをつまらなくして芸能界を終わらせる為にネットに面白い事を書いたり顔を晒してる奴が居る。
2000年に俺は「そんな事するくらいなら収録したテープを燃やすとか直接的な事をしろよ。」と言ったが誰もやらない。
挨拶という言葉を考えたのは和田アキコ。和田アキ子は声掛けてくる奴が鬱陶しくてそれを分からせる為に考えた。
芸能人で整形してる人は殆ど居ない。整形してると思わせる為に芸能関係者がCGで画像を加工してる。
芸能関係者は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなのにそういう事をすれば芸能人と付き合えると思って勘違いしてる。
リング〜最終章〜の貞子の役がブスなのは美人が演じるとレイプが起こる恐れがある為。
芸能人になりたがる人は減っていて誰でもモデルになれるらしい。選考とかが無くあっさりと「明日から来てね。」と言われるらしい。
オーディションとかで数万人から選ばれたと言われてても実際は数人しか居ない。
モデルが服を隠されたりいじめがあるというのは嘘。モデルが増えると自分達の仕事が無くなるからそういう嘘を言ってる。
ロンブー田村淳はテレビに出たいから女好きのキャラを演じている。他にも出たいが為に虚像のキャラを演じてる芸能人は大勢居る。
森本レオがレイプしたというのは嘘。森本レオは女に興味が無くてホモなのがバレない様に嘘を付いてる。

↑なに言ってるのかさっぱり分からねーよキチガイが

定番コピペにマジレス恥ずかしい

>>764
BOへお帰りください

俺がバカタレ雑魚をもっと糞みそに言えばいいんだろうが割りと忙しいからな

筋肉付けて痩せたいとなると
痩せてから筋トレか筋トレしてから痩せるのか

二つに一つですか

有酸素やれば脂肪がへるから、筋肉つけながら痩せるのは可能

有酸素やって脂肪減った時筋肉も減ってるよ。筋トレと栄養管理並行してれば脂肪減らすとき
極力筋肉減らさないようにはできるかもしれんが今ある筋肉から増えることはねえよ。
筋肉増えるなら脂肪も増えるよ。減量も増量も筋肉と脂肪はセットだ。

>>906
そんな殺生な・・・

>>904
その両方が必要だ馬鹿が

実に面白いｗ

>>891
http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ
こんなんテレビで放送してるんだし、体脂肪率なんて誰でも信用するわな

アドバイスお願いします
http://live.nicovideo.jp/watch/lv32724205

>>911
残念。ガリちゃんでしたｗ
ショルダープレスだけみたけど、その重量でストリクトならアーノルドプレスにしたら？

加圧トレは適度な圧力で圧迫しないと危険だと聞きましたが、
例えばゴムのようなもので、危険のないような
弱い圧力で圧迫した場合、効果は全くないのですか？
それとも圧迫しないときよりは効果があるものなのでしょうか

もし効果があるなら、なにかで軽く締め付けながら
トレーニングしたほうが効率的な気がするのですが

コミュ入ってください
http://live.nicovideo.jp/watch/lv32729526

>>913
加圧トレは老人と怪我人のトレーニング

>>913
加圧トレは老人と怪我人とヘタレのトレーニング

>>913
百済ねー

>>914
アニキありがとうございました

トレーニング後の疲労とかがなかなか取れないのでVENEXとかのリカバリーウェア（或いは類似の睡眠時やトレ後に付ける類の奴）を買おうと思っているんですが
アレは効果的にはどんなもんなんでしょう。
プロのビルダーとかが付けてる所は見たこと無いですが、サイズがないのか、そもステやってるからそんなもんいらねえのかとかが分からなくて。

筋トレしてから有酸素運動って 筋肉が落ちますか？併用したらどんな体になる筋トレ沢山有酸素運動沢山した

日本語でおｋ

>>920
中国人？それとも実質小卒

>>920
ブルース・リーの様な体になるので、そのヤリ方のトレーニングを続けて下さい。
他のウェイト・トレ愛好家の皆様も
もう無駄にデカイ体を追い求めるのでなく
皆、ブルース・リーの様なシャープで実戦向きの体を目指す方向にシフト・チェンジしましょう。

在日中国人うざい

>>923
確かにブルースリーは強いと思うが、世間的なイメージでのトップクラスビルダーの「無駄に
デカイ体」というのが戦いに不向きかというとそうではないと思うが。ハンドスピードは落ちるか
もしれんが組み技では力がある方がいいんだから。本当に無駄かどうかはつけてから判断
すればいいこと。筋肉は脂肪と違って落ちるのは早いんだし。

ちなみに799です。73→80kgまで８〜９月いっぱいまで増量して、それから減量中なん
だけど、体重４キロ落として７６kgに持っていったのに体脂肪率全く変わって無くて筋量
落ちているんじゃないかと ((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。

筋トレ沢山して有酸素運動沢山した場合どんな体になる？

同時にやってたら、栄養の摂りかた次第で、変わらない／太る／痩せる
どれもあり得るよ。ふつうは時期を分けて、太るの重点の時期、それから獲得した
筋肉を落とさないために達成した重量をできるだけ落とさないように気をつけながら
カロリーを落として絞る時期、というふうに繰り返す。

スポーツクラブで
筋トレ１時間

プール１時間

筋トレ１時間

プール１時間

これどんな体型になる？

このスレにエスパーは居ない

>>どんな体型になる？
こいつ基地外だから相手スンナ

>>928
http://hissi.org/read.php/muscle/20101117/ekJEZHVGMlg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20101118/d09rcjRSVTI.html
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289109350/761
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101118/R05xMWFqT3Y.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101121/c3VvODI1cnU.html

走る時に使う、太腿の前と横の筋肉を室内で鍛えたいのですがどういう筋肉トレーニングをするのが効果的でしょうか？

筋肉をウェイトトレーニングだけで付けたって組技とか寝技強くなる訳ないけど、
ボディビルダーは筋量を増やすためにトレーニングしてるんだから、目的に適っててそれで良いと思うよ。
ブルースリーは打撃ではそれなりに強かったと思うけど、寝技ありじゃ強さを発揮しなかったと思うしさ。
前田日明だのブルースリーだの実戦向きだの書いてる人がいるが、
トレーニングする目的は人それぞれ違うんだから、動ける体を目指せとか押し付けるのは止めなよ。と真面目に書いてみた。

>>933
同意

クソガリの負け惜しみだと思って流そう

走る時に使う筋肉を室内で鍛える場合はフライング・スプリットとサイド・ランジが良いと思うよ。

>>933
シンプルに考えれば動ける身体のほうがいい

>>935
ありがとうございます。その2種類で試してみます！
当方肩に担げるようなバーベルを持ち合わせていないのですが、重りを入れたリュックを背負っても同様な効果は得られるでしょうか？

>>936
どのような目的に対して“動ける身体”を目指すかは千差万別だろ。

>>938
屁理屈抜きでシンプルに考えてな
わかる？

>>939
だから何のために動きたいんだよ？
ボクシングでもやってるのか？

シンプルも糞もねーじゃん。

ただ単にゴツくなりたいなら、ドカタ仕事でもやってりゃトレーニングの必要ないだろ。

>>939
お前がノータリンなのはシンプルで良くわかる

俺の妹は食ったことないけど
彼女の妹は美味しく食った

ID:FnbAPIiv
やばいガ理論もってそうだな…
めっちゃﾜﾛﾀｗｗｗｗシンプルｗｗｗｗｗ

シンプルにバカｗｗｗｗシｗｗｗンｗｗｗプｗｗｗｗルｗｗｗｗｗｗｗ

ID:FnbAPIiv
↑
無職？ひきこもり？いじめで小学校中退？

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由1
この文章を印刷して多くの人に配って事実を広めて勘違いブサイクナルシストの集まりの芸能界を終わらせろ。
名前が無い所は知らないか覚えてないか大勢居るから書き切れないから。
俺　は　一　般　人　な　の　に　2000年に「175cm7.5頭身」とテロップを出されて　盗　撮　さ　れ　て　勝　手　に　放　送　さ　れ　た。
2000年の高校3年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
俺は2000年に「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われる様になるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
2001年頃からテレビやネットで7.5頭身がダサイと言われてる。過去ログも読んだ。
176cmや175cmや7.5頭身を中傷してるのは俺をいじめてた埼　玉　県　立　越　生　高　等　学　校　平　成　12　年　度　卒　業　生　と　芸　能　人　と　番　組　ス　タ　ッ　フ　だ　ぞ。
俺は「顔デカイ」「六頭身」と言われて入学からずっといじめられてたのに2年生になってから「スタイル良い」「男前」と言われる様になった。
178厨＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの177cm7.3頭身の不格好チビ新　井　忍
涼＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの170cm7頭身未満の不格好チビ王　宇　飛
六頭身チビマッチョ小　鷹　友　頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
上記の名前の奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
ネットに「頭身をはかるスカウター」と書いてるのは上記の名前の奴だぞ。

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由2
俺はいじめられた仕返しに浅田紗織里に五頭身と言ったら俺がいじめられたという噂は流れず浅田紗織里が五頭身と言われたという噂だけが流れて俺が悪者だと思われてる。伊東美咲と香取慎吾と坂下千里子はそれを聞いて大笑いしてた。
男も女も外国人も　177　cm　か　ら　鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　離　れ　た　顔　に　な　る。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は顔の伸びは15歳で止まる。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
芸能人が177以上を誉めて176や175を貶してるのは俺を悔しがらせる為。176まで伸びると予測してるので176と175を叩いてる。芸能人やスタッフは自分達が悪いのを自覚してるが、何年もやってきたので引っ込みが付かなくなってる。
SMAP中居は163で6.8頭身なのに雑誌で165で7.5頭身と公表してるのは7.5をスタイル悪いイメージにして俺をいじめる為スタッフも協力してる。
165cmの高　井　重　雄　(記憶が曖昧なので名前が合ってるかは知らない)という一般人は176cmの一般人にいじめられたのでテレビやネットで176cmや175cmを中傷してる。
高井重雄がテレビの関係者と仲が良いので176cmや175cmを中傷させてる。日本人の平均は171cmだが高井重雄が172cmと嘘の数値を広めている。
番　組　ス　タ　ッ　フ　に　176　cm　の　一　般　人　に　振　ら　れ　た　女　が　居　て　176　cm　や　175　cm　を　中　傷　さ　せ　て　る。その女スタッフは168cmで眼が細くて眼から口が離れてる馬面ブス女。
女　優　は　俺　に　嫉　妬　し　て　る　の　で　そ　れ　を　利　用　し　て　177　cm　以　上　を　誉　め　て　176　cm　や　175　cm　を　中　傷　し　て　る。
梨花が176cmや175cmを中傷してるのは176cmの一般人にいじめられたから。梨花は1993年に175cmを中傷する漫画を描いたらしい。

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由3
梨花は2000年にテレビで「何で平均身長が多いの？」と言ってたので平均の意味も知らなかった馬鹿。梨花は芸能人の中でも特に頭が悪い。
梨　花　は　2000　年　に　テ　レ　ビ　で　175　cm　を　ス　タ　イ　ル　悪　い　と　か　馬　鹿　に　し　た　次　の　日　に　俺　の　高　校　に　来　て　俺　に　セ　ク　ハ　ラ　し　に　来　た。
芸能人や埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生はイケメンをいじめて興味が無いと思わせておいてセクハラして来る。
芸能人は眼から口までが離れてる顔の人が多いので眼から口が短い人に嫉妬する傾向がある。芸能界では顔が長めが美しいとされてるのはキムタクや中居正広や梨花や坂下千里子とか芸能人は馬面が多いから。
芸能人やスタッフが公称176実寸168のキムタクをスタイル悪いと叩いてる本当の目的は175.8の一般人の俺を悔しがらせる為。
テレビ等で「最近の若者は顔小さい」と言われてるのは7.5頭身の一般人の俺の事。一般人の俺の名前を出さないで分かり難く言ってるのは最近の芸能人に小顔が多いと思わせる為。俺は盗撮されて勝手に放送された一般人なのに芸能人に利用されてる。
実際に測り芸能人が小顔が多いというのは大嘘で、目立ちたがり屋は低身長が多いので芸能人やスタッフ等テレビの仕事に就いてる人は170cmも無い低身長で頭身が少ない人が多い。
俺は現実で香取と王宇飛に「7.5頭身は丁度良い頭身。八頭身は顔小さ過ぎて気持ち悪い。」と言われたが、王宇飛や新井忍や埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生はネットで7.5頭身をスタイル悪い等と中傷してる。
新井忍や王宇飛は高校生の頃「芸能人に小顔が多いなんて嘘。」と言ってたが、ネットでは「芸能人は顔小さい」という書き込みを続けてる。
低身長は早熟が多いので、芸能人や番組スタッフは高校から身長が変わって無い奴が多い。芸能人やスタッフは低学歴で物事を深く考えない馬鹿が多いので177以上を誉めて176や175を中傷してる。
もこみちは186cm8.5頭身を公表してるが実際は178cm7.3頭身。香取も178.8cm7.3頭身。八頭身以上は1000人に一人しか居ない。
もこみちは7.3頭身なのに8.5頭身と公表させてるのも女優がもこみちを誉めてたのも7.5頭身の一般人の俺を悔しがらせる為。

テレビやネットで177cm以上が誉められて176cmや175cmが中傷されてる理由4
女　優　が　「不　良　っ　ぽ　い　人　が　好　き。」　と　言　っ　て　る　の　は　幼　稚　園　の　頃　か　ら　ず　っ　と　い　じ　め　ら　れ　て　る　俺　を　悔　し　が　ら　せ　る　為。
王　宇　飛　と　新　井　忍　は　い　じ　め　っ　子　な　の　で　そ　れ　を　聞　い　て　自　分　達　が　も　て　る　と　勘　違　い　し　て　る。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君は俺の事だ。俺は幼稚園の頃からずっといじめられてるのに知り合いにヤンキーが居るというだけでヤンキーという噂を流されてる。
有坂来瞳は7.3頭身くらいしか無いのに自分が八頭身あると勘違いしてる。有坂来瞳は眼から口が離れてる馬面ブス。
吉川ひなのは九頭身を公表してるが実際は7.7頭身。有名な芸能人で八頭身以上あるのは8.2頭身の観月ありさだけ。他にも八頭身以上は何人か居るらしいが聞いた事もない様な名前の奴なので忘れた。
こんな事を書くと必ず眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビでブサイクな芸能関係者と埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生が潰しに来るだろうが、俺は香取に聞いたままを書いてるだけだぞ。

ブルースリー信者ってガリが多いからな

フライング・スプリットは、自重でも充分負荷あるから最初はリュック背負わなくても良いよ。
サイド・ランジも、自重からで充分だよ。どちらも最初はフォームを固めることからスタートだからね。
素早く繰り返す腿上げの運動も追加で。

マッチョ過ぎると就職の時に不利ですか？(?_?)

>>942
お前の妹たっぷり可愛がってやったよお前の事がキモイらしい
妹パイパンで可愛かったよ、たっぷりおちんちんもしゃぶって貰ったよ

>>947
デブの中年とかファンの奴はいっぱいいるだろ

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話11
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
男も女も外国人も　177　cm　か　ら　鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　離　れ　た　顔　に　な　る。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は　顔　の　伸　び　は　15　歳　で　止　ま　る。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは　埼　玉　県　立　越　生　高　等　学　校　平　成　12　年　度　卒　業　生。
誰なのか何人居るかは知らないが、テレビをつまらなくして芸能界を終わらせる為にネットに面白い事を書いたり顔を晒してる奴が居る。
2000年に俺は「そんな事するくらいなら収録したテープを燃やすとか直接的な事をしろよ。」と言ったが誰もやらない。
挨拶という言葉を考えたのは和田アキコ。和田アキ子は声掛けてくる奴が鬱陶しくてそれを分からせる為に考えた。
芸能人で整形してる人は殆ど居ない。整形してると思わせる為に芸能関係者がCGで画像を加工してる。
芸能関係者は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなのにそういう事をすれば芸能人と付き合えると思って勘違いしてる。
リング〜最終章〜の貞子の役がブスなのは美人が演じるとレイプが起こる恐れがある為。
芸能人になりたがる人は減っていて誰でもモデルになれるらしい。選考とかが無くあっさりと「明日から来てね。」と言われるらしい。
オーディションとかで数万人から選ばれたと言われてても実際は数人しか居ない。
モデルが服を隠されたりいじめがあるというのは嘘。モデルが増えると自分達の仕事が無くなるからそういう嘘を言ってる。
ロンブー田村淳はテレビに出たいから女好きのキャラを演じている。他にも出たいが為に虚像のキャラを演じてる芸能人は大勢居る。
森本レオがレイプしたというのは嘘。森本レオは女に興味が無くてホモなのがバレない様に嘘を付いてる。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話12
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
男も女も外国人も　177　cm　か　ら　鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　離　れ　た　顔　に　な　る。顎は伸びない。顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る。」顎の長さと身長は関係無い。
末端肥大症等の病気の人以外は　顔　の　伸　び　は　15　歳　で　止　ま　る。16歳以上で顔が伸びたとか嘘の書き込みをしてるのは　埼　玉　県　立　越　生　高　等　学　校　平　成　12　年　度　卒　業　生。
ネプチューン原田泰造は178cmだが顔が大きくて肩の位置が低いので177cmと低く公称してる。
女で乳首を出してるのは全員AV女優。女の芸能人は乳首を出さない。
どんなに性欲の強い人でもチンコを切断すると性欲が無くなる。王宇飛と新井忍はセクハラしまくってるからチンコ切断しようか。
178厨＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの177cm7.3頭身の不格好チビ新　井　忍
涼＝眼から顎13cmの馬面ブサイクで頭周62cmの170cm7頭身未満の不格好チビ王　宇　飛
女優がジャニーズや俳優をカッコイイと言ってるのは7.5頭身の一般人の俺を悔しがらせる為の嘘。
カメラの回って無い所では芸能人でカッコイイ人なんか一人も居ないとか、ジャニーズなんかブサイクばっかとか言ってる。一般人にも芸能人にもそういう演技をしてる奴は大勢居る。
俺の母親(57歳)は一般人だがわざとブサイクな歌手のCDを聞いてる。「こんなブサイクな歌手でも芸能人になれるからお前なら芸能人になれる。」と思わせ様としてる。
2000年に俺は「それくらいで芸能人になったら全員芸能人になってる筈だろ。」と言ったが母親はまだ無駄な事を続けてる。57歳になってもいじめをやってる奴が居るのだから人間不信になるのが当たり前だろ。
2000年に俺は「絶対芸能人にならない。」と言った筈だがブサイク共はまだ疑ってる。

腕立て伏せでチンポコが畳に擦れたらでっかくなりますか？(?_?)

筋トレ沢山して
有酸素運動沢山したら
どんな体型になりますか

有酸素運動もしたいし筋肉もつけたい
体重も落としたいのですが

どうにしたら良いかわからないでいます

ボクサー体型になれるよ

トレーニング後にメシ食ったりして炭水化物を取るのは普通だと思うんですけど、
トレーニング前にメシ食って炭水化物をとるのは逆効果だったりするんですか？
必要なエネルギーをとるという事で別に逆効果ではないですよね？

>>956
前半が少し間違いです。
トレ1〜2時間前に食事します。ご飯など炭水化物です。食べないと
ガス欠で力がでません。
トレ中には、ＢＣＡＡやアミノ酸を取るといいでしょう。
トレ後すぐにプロテインです。アミノ酸摂取から30分開けたほうがいいでしょう。
グルタミンやクレアチンを混ぜてもいいです。
で、帰宅後、入浴してから食事です。プロテイン取っていれば、すぐでなくとも構いません。

>>957
トレ後一番大切なのは単糖だろアホか
グルタミンやクレアチンなんぞより真っ先にブドウ糖を混ぜろ

素人ｗｗ

単糖と言っちゃうと果糖も含まれちゃうからな適切じゃない
>>957も突っ込みどころは他にあるけど経はめんどくさいから言わない

トレ後のブドウ糖って、何でとればいいんだろ。

顔ビル氏が100%オレンジジュースとか言ってたっけ

ディクライン台？
がないんですが、大胸筋下部鍛えるときどうすればいいですか？
ディップスでも十分？

腰浮かして斜めになってやる

176cm72kg
ベンチプレスが体重の1.4倍
スクワットが体重の2.1倍
まで挙がるようになりました。
デッドリフトはどれくらい挙げられるようになればバランス的にいいですか？

>>964
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-power.htm
にあるノーギア男子の日本記録が参考になるんじゃないかな。
軽量級の場合はデッドの方が重い重量を挙げられるようだけど、
重量級になるに従って、デッドとベンチの差が無くなって来る。
自分の体重に合わせて目標を決めれば良いと思う。

但し、デッドの1RM測定は腰を痛めるリスクが大きいので、注意。

筋トレした後に有酸素運動したらダメですか
筋肉もつけたい有酸素運動もしたい場合どうにメニュー組んだらいいですか
体重も落としたいです

テンプレ嫁カス

初心者です。
ベンチプレスをやりだしたんですが補助どころか指導者もいません。


本でフォームを確認しながらやっていますが、
手首が不安な感じがします。
手首に危険を感じないのが50kgまでなので
50kgでゆっくりと20レップしています。

・手首を安全にするコツ
・高重量（もちろん自分にとっての）を扱うコツ
などはあるでしょうか？

>>968
手首寝かしすぎ。もうちょい立てて。

コツは両頬バッチバチ叩いて「シャーーー!!!!!」て叫んでからやる。

>>968
先々の事考えるとリストラップ使うのもいいよ

このＰＶに出てくるビルダーをご存知の方いますか？
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&rl=yes&v=X4DcHaRNCg0

>>961
コーラでもポカリでもオレンジジュースでも入手しやすいモンで良いよ。
ブドウ糖で摂ってた時期あったけど、差は判らないよ。

>>971
須藤孝三さん

>>968
このおっさんのサイトは初心者には参考になるよ
ttp://okw.nomaki.jp/training/benchpress.html　　ベンチプレス
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/Wrist_strap.html　　リストラップ

>>974
こんなにもエビぞるの！
背中も腰もべったりつけてやってるけどこんなにもエビぞらなきゃいけないんてすか

そのリンクはリストストラップだろ

>>975
ここまで反らないでいいけど
ホントに文字通り「背中ベッタリ」付いてるなら
そのうち肩イワすよ。

海老に対抗して鰯ってｗｗｗ腹筋崩壊ｗｗｗ

筋肉もつけて体重も落としたいのですが
どんなメニューをしたらよいか教えて頂きたいです

9ヶ月飯食いまくってトレして
3ヶ月飯減らしまくってトレする。

>>979
盾と矛

体重落とす事と筋肉をつける事って同時進行出来ないって事ですかよくわからないのですが

だから筋トレしてるやつの大半は山本小鉄やアニマル浜口みたいに
腹が出っ張って中年みたいな体型してるだろ

>>982
http://hissi.org/read.php/muscle/20101117/ekJEZHVGMlg.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20101118/d09rcjRSVTI.html
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289109350/761
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101118/R05xMWFqT3Y.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20101121/c3VvODI1cnU.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20101121/dXRFU1V5elY.html

>>982
出来るかもよ。

>>982
今何か運動してるの？
ここ何日も同じ質問してるけど、その間何か運動したのか？
アニキたちが、せっかくメニュー考えてもお前さんができなければ意味が無いぞ

ウエイトトレーニングのあとに有酸素運動でそ？

>>973
有り難うございます。あまりにカッコいいので質問しちゃいました ＾ ＾