★★筋トレなんでも質問スレッド248reps【本家】

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★ 推奨ＮＧワード　ハッタリ　マジレス　肉体改造うｐ　兄貴　伯爵

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド247reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1286892780/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

↑個人的にはここ特に大事。

　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　　　　　　　　SCORE　００１００
　く|）へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ●●●
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　 　ノ
　　| 　　　　 ヽ　　　　　　　　 ○＿
　／ 　　　　　ヽ　　　　　 　 ノ(＿　　　　　　　　　　　　＼　 ＿
　| 　　　　　　　　　　　　　　　└　　　　　　　　　　　　　/⌒l○
／ 　　　　　　　 ヽ　 　 ／　　　　　 ＼　　　　 ／　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　 ＿_〓＿＿
　　　　　　　○　 　Ｖ　 　○　　　 ○　　 Ｖ　　○　　　　　 /|￣￣￣￣|
　　　　　　　　)ヽ━━━/)　　　　　)ヽ━━━/)　　　 　／┘　 ╋　　 |
　　　　　　　ノ>　　　　　/<　　　　ノ>　　　　　/<　　　 └─◎──◎┘
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

体を発達させたい場合同じ時間寝ても早い時間に寝たほうが効果的なんですか？
あと睡眠時間ってベッドに入ってから？ それとも寝入ってから？

月　胸　肩
火　背中　腹筋
水　休み
木　二頭
金　脚　三頭
土　休み
日　休み

肩を別の日にしたいんですけど休みの日以外でどこに持っていったらいいですか？

>>5
つーか胸と肩と三頭一緒の日にやればいいじゃん、別の日にしたいってなんか理由あんの？先に腕が潰れるとか？

１日あたりのトレに掛けられる時間が少ないとかの理由があるんでしょうか。
私は、単純に上半身、下半身、休み、のサイクルでやっています。

>>5さん、理由はわからないけれど、それなら普通に木曜日がいいですよ。

>>5
月　胸　二頭
火　背中　腹筋
水　休み
木　二頭　三頭
金　脚　肩　腹筋
土　休み
日　休み

http://www.youtube.com/watch?v=v0hfVJ0D8cc

こんな体系になりてー
今ピザデブでダイエット中なんだけど
こんな体になるにはどれくらいかかるかな・・・
目標体系はC.ロナウドとベッカム

>>10
骨格の問題も在るし一生無理だと思うよ

>>11
お前には無理だろうなｗ

>>6
三頭は胸や肩のトレーニングでも使われる。
胸・肩・三頭の分割の仕方だと、三頭が疲弊した状態で三頭のトレをすることになるので
扱う重量が減って筋肉に与える刺激が減ってしまう。

>>5
そのスプリットを貫くならば木曜に入れることを勧める。

ちなみに参考例↓
ドリアン・イエーツの３分割のスプリット

１　　胸　二頭　三頭　腹
２　　大腿　カーフ
３　　背中　肩


月：１
火：２
水：×
木：３
金：×
土：１
日：２
月：×
火：３
水：×
木：１
金：２
土：×
日：３
〜

ヘビーデューティーで結果出しまくったドリアン・イェーツの言う通りにしてれば間違いなしだね。

>>5
追記

月　胸
火　背中　腹筋
水　休み
木　肩　二頭
金　脚　三頭
土　休み
日　休み

とする場合は、肩のトレで三角筋の前を鍛える必要なし。
胸の種目のベンチプレスや三頭の種目のディップスなどで三角筋の前が使われるため、
これに三角筋前部のトレーニングを加えるとオーバートレーニングになるので。

このスレで満足な回答が得られない時は↓のサイトで検索したり質問するといい。
http://ime.nu/www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/index.php?sid=6535c3e4516d1556c7ada705beaddf68
その道のプロが回答してるよ。

>>4
寝入ってからが睡眠時間。
熟睡したいなら明るいより暗いほうが良い。
遅い時間に寝ると日が昇ってから睡眠が浅くなりがち。
夜は早く寝て、暗い時間の睡眠を確保するのが得策かと。
その方が成長ホルモンが多く出ると言われている。

>>15
ドリアンはヘビーデューティーでトレーニングなんてしてないんだけどね

え？どゆこと？詳しく教えておくれ。

>>20
ヘビーでユーティーに共感はしたらしいけど
結局はアレンジしたといって違うトレーニングをしている
ドリアンが先方をかなり立ててる結果になってるの

まぁマイクあたりもドリアンが引退してからかなり周りの連中に馬鹿にされてたのよ
それほどぶっ飛んだトレーニング理論だったのさ

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
芸能人は中卒のくせに大卒と嘘を付いたりそれを恥と思わない厚顔無恥ばかり。眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビのくせに何故そこまでテレビに出たいのか理解に苦しむぞ。
反論できなくなると文章の間違いを指摘したり知り合いの大卒に読ませて文章の荒探しをさせるんだろ？
後先考えないクルクルパーのくせに他人の心を読む事に異常に拘っているな。ブサイクがいくら他人の心を読んでも何も発展しないという当たり前の事に気付かないのか？
2000年に7.5頭身の高校生がネットをやってると勝手に思い込んで勘違いし「通販があるのに何で買い物に出かけるの？」と言っていじめてた。
7.5頭身の高校生が大学の授業で使うためノートパソコンを買ったのが2001年4月なので2000年にはネットの事なんか何も知らなかった。
7.5頭身の高校生が姉と仲が良いと勝手に思い込んで勘違いし「姉の部屋でネットやってるんだろ？」と言っていじめてた。7.5頭身の高校生は「勝手に姉の部屋に入ったら怒られるし、入りたいとも思わない。」と言ってた。
いじめられっ子のイケメンの言う事は信用しないでいじめっ子のブスの姉の言う事を信用してる芸能人を殺したい。
2ちゃんねるが閉鎖されない理由は「芸能人が調子に乗らないように匿名で芸能人を叩くため」と香取慎吾が言ってた。香取は自分がネットで叩かれても何も感じないらしい。
言いたい事があるならその場で言えば良いのにわざわざネットで匿名で叩かせる芸能人は頭が逝かれてる。芸能人は疑惑を持たせるのを楽しんでいて、何も関係ない一般人まで叩かれても良いと思ってる。
2000年に盗撮されて勝手に放送された7.5頭身の一般人に嫉妬してるので、2000年に放送された作品を叩いてる。
178厨＝177cm7.3頭身の手足短いチビで眼から顎13cmもある超馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の手足短いチビで眼から顎13cmもある超馬面ブサイク王宇飛
顔デカ六頭身チビで眼が小さいブスモデル西山茉希
158cm6.5頭身の手足短い顔デカずんぐりむっくりチビまちゃまちゃ

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生9
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
ガンダムWエンドレスワルツの機体を「小顔」「スタイリッシュ」等と誉めて、テレビ版の機体を「頭がデカイ」「もっさい」等と貶してるのはここに名前が挙がってる奴。
テレビ版が好きなイケメンに嫉妬してるので、イケメンの好きな作品まで叩いてる。
2000年に7.5頭身の高校生がネットをやってると勝手に思い込んで勘違いし「通販があるのに何で買い物に出かけるの？」と言っていじめてた。
7.5頭身の高校生が大学の授業で使うためノートパソコンを買ったのが2001年4月なので2000年にはネットの事なんか何も知らなかった。
7.5頭身の高校生が姉と仲が良いと勝手に思い込んで勘違いし「姉の部屋でネットやってるんだろ？」と言っていじめてた。7.5頭身の高校生は「勝手に姉の部屋に入ったら怒られるし、入りたいとも思わない。」と言ってた。
こいつらはいじめられっ子のイケメンの言う事は信用しないでいじめっ子のブスの姉の言う事を信用してる。
美男美女を見るだけでムカムカするらしく人の話を最後まで聞く事が出来ない。
2000年に盗撮されて勝手に放送された7.5頭身の一般人に嫉妬してるので、2000年に放送された作品を叩いてる。

皆さんありがとうございました！
肩は木曜日にすることにします。

>>13
俺一緒にしてるわw
胸→肩→三頭の順番でやって、最後の三頭になると言うとおり疲弊してるから簡単にバンプ出来るから楽

女性化乳房みたいに胸に脂肪が結構ついているのですが、特に乳首のあたりに

どんなトレーニングすればすっきり脂肪を燃焼させて引き締められるでしょうか？

ワロタｗ

バーベルカールのためにＷバーを買おうと思ってるんですが、Ｗバーでローイングやデッドリフトした場合
あの角度が付いたグリップがフォームや効き具合等で不都合になったりします？
素直にストレートシャフト買ったほうがいいんでしょうか。

>>27
手首や指を痛めるだろうよ
素直に両方買うか、ジムへ行けばいい

山岸さんあと何年生きられるかな

>>25です。
真面目な質問です
誰かお願いします

>>25
ベンチプレス
インクラインダンベルベンチプレス
ディップス
ダンベルフライ（フライマシン）
ダイエット
食事制限

>>28
どうもです！せっかくのＷバーなのにローイングで手首傷めちゃ本末転倒ですな・・・
とりあえずストレート買って様子見ることにします

>>25
基本的には>31が挙げている種目がお勧め。

組み合わせは、バランスの良い胸筋を作るなら
インクライン・ダンベル・ベンチプレス→ブリッジでダンベルフライ→バタフライ（ペックデッキ）
のように上部と下部、外側と内側に分けて鍛える必要がある。
上の例だと
１種目めに上部、二種目めに下部と外側の輪郭、三種目めに内側の輪郭を築く。
胸にプレス系は１種目で良いし、あとは外側に効くフライ系と内側に効くフライ系を１種目ずつで十分なので。

フリーウェイトはリーチ短いほうが有利だけど、レッグカールやバタフライみたいな
マシーンは逆にリーチ長いほうが有利？

>>34
君は何と戦ってるんだい？

腹筋を鍛える為には、クランチだけをやる。など一種目だけやるよりも、
色々な種目を一緒にやった方がいいのでしょうか。


今までクランチだけをやっていたのですが、ロシアンツイストなども取り入れた方がいいでしょうか。

筋トレで筋肉増えてから飯食う量がすごく増えたんだけど、筋肉増えると食う量も増えるの？

筋肉が増えたからって言うより
トレーニングで食欲は増す

でもそこまで消費カロリーが増えてるわけじゃないから
食う量が増えれば筋肉か脂肪が増えていくよ

仕事がクソ忙しくて10日ほどまったくトレできなかった。
この週末はやっとまともに休めたので筋トレした。
10日も休むと脇腹がたるむなぁ。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25234.jpg

面白い体型だな

>>31
ありがとうございます
何が一番、乳首あたりの脂肪をなくすのに効果的ですか？

>>33
ありがとうございます
ダンベルしかないのですが家でできますか？

>>39
狸かｗｗｗ

>>36
ボディビルのように満遍なく鍛えたいなら１種目ずつ腹直筋上部と下部、腹斜筋（脇腹）に分けて鍛えた方が良いかと思います。
ロシアンツイストは腹斜筋にも腹圧に関わる腹横筋にも効くのでお勧め種目です。
腹斜筋を集中して鍛えたいならサイドベンドでも良いでしょうね。
一方、スポーツの補強でトレーニングしている人は特定の一種目だけ行うのも有りかと思います。

>>42
フラットベンチがあれば、ブリッジしてデクラインベンチと同じような姿勢を作ることができます。
仰向けになった姿勢から尻の下あたりに足を移動して踏ん張り、
脚を伸ばして尻を浮かせていきます。
つまりベンチに肩だけで着いて体を支えるようにする方法です。

このフォームでダンベルフライを行うと、
デクライン・ダンベルフライと同じように胸筋下部の輪郭をくっきりさせる効果があります。
ダンベルを上に構えたときに手のひらが手前を向き、ダンベルを下まで下ろしてきた時に
手のひらが内側を向くようにします。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4


椅子を２つ使って平行棒のように並べて行うディップスでも胸筋下部の輪郭を作る事ができます。
ただし、人によっては負荷が重すぎたり、胸筋下部の筋肉が厚くなってかえって垂れて見えるようになることがあります。

追記：
胸筋全体に脂肪が付いているタイプの人は、>45のような運動の他に、
ダンベル・ベンチプレスや腕立て伏せでも効果があるはず。
経験的に言えることは、下部だけを鍛えるとバランスが悪いので
下部を鍛えるなら中央や上部も鍛えた方が良いということと、
中央を鍛える普通のベンチプレスでも上部や下部にある程度効いているということです。
また、もともと筋肉量がある人なら有酸素運動や食事制限で脂肪が減ると輪郭が見えてきます。

献血をするのは筋肉にとってマイナスでしょうか？献血の種類には
200ml
400ml
血漿成分
の３つが有ります。血漿成分献血が身体への負担が少ないとは言われてますが…筋肉にとっては？

339はWikiのディップスのページの写真の人だったか。

39

こんばんは。
ゴルフで飛距離出す為に筋トレやろうと思ってます。
家でダンベル・ベンチプレス・その他もろもろセットで出来るような機械はどれがいいのでしょうか？
オススメ教えて下さい。

>>46
横レスだけど凄く参考になった。ありがとう
保存させてもらいました

>>44

詳しくありがとうございます。
クランチの他にロシアンツイストやシットアップもやることにします。
ありがとうございました。

学校帰りの高校生に何にらんでんだよとゆわれたんだがなぐってよかった？
おっさんとかゆわれて腹たった

俺のなかで「い」と「ゆ」がゲシュタルト崩壊した

http://gaatsu.ps.land.to/up/src/gt_2427.jpg
ちょっと多めに黒くしてみました

朝起きると胃もたれと吐き気がするんですが、プロテインとか減らしたほうがいいですか？

寝る前3時間で何食べてる？
睡眠時間は？

ウエイト板でよく書かれている事で、ダイエットすると筋肉は落ちるってみなさん言いますよね？
んじゃ、ピザ（例えば俺なんですが、168cm74kg体脂肪20%位）は有酸素しつつ、ジムなどで
筋トレしても意味ないんでしょうか？
それともある一定までは鍛えることは可能でしょうか？

ちなみに普段は通勤で自転車に乗っています。往復30km弱、1時間30分くらい。
ジムは月水金の3日間（仕事の都合で2日しか行けない週もあり）
食事はバランスを考え2000kcalプロテイン込みです。
もっともジムに通い始めてまだ1カ月なので劇的に変化はないんですが、
筋トレの意味がないんじゃジムに通う意味ないよなーと思いまして…

深夜にすみませんorz

有酸素に集中して体脂肪落ちた後にトレーニングすればいい

>>58
おいデブ
まずな減量中のウエイトトレーニングは筋肉の減少を最低限にする効果が在るんだ
それにカロリー消費ももちろん在るから、やっておいて損は無い
有酸素運動とウエイトトレーニングは良い組み合わせだぞ

おれいは一言「ブヒッ」と泣いてくれれば良いや

>>58
口は悪いが、60のいう通り。
体重60kg、体脂肪率10%なら、
有酸素だけでもいいんじゃない。

>>58
筋トレもしなよ。筋持久力や乳酸耐性、今までトレしてなかったなら神経の向上で筋力もあがるから

皆さんありがとー。
意味があるならやる気でます！

ありがとうございました。

>>60
うひっｗｗｗｗ
こうですか＞＜

ちっ、まぁゆっくりやれや

>>47
その日にトレをやってはいけないだけで、あとは何も心配ない。

>>47
俺は献血オススメしない
四週間くらいやりたいようにトレーニングが出来ない
HIITやGVT、ランニングとビッグ３、スーパーセットにトライセットといった心肺機能に負荷がかかることをすると（俺の場合だけかもしれないが）心臓が激しく痛む
筋力も落ちまくりで泣けてくる。
だからやめとけ
ちなみに俺の場合は400mlがっつり採られた

a

来年度秋の消防士試験へ向けて体力作りのためジムに通いはじめました
体力試験は懸垂、腕立てなどの、自重種目の回数での判断となるようなのですが
その場合、高負荷低回数でトレーニングするよりも、低負荷高回数でこなしたほうがいいのでしょうか？

全身筋トレした後、胸筋を触ったら有り得ないくらいフニャフニャになってたんだけど大丈夫これ？
いつもはガチガチに固いのに、まるで力が込められないというか、片手腕立て状態で触ってみても超柔らかいんだけど
ちなみに他の部位は固い

不安なら医者行けよ

>>55おまえの体は汚らしいが、さりげなくたたずむ猫が愛らしい

オススメの自宅トレーニングマシーン教えて下さい。
しっかりしていてかっこいい奴で

米国に、ツナ缶を毎週10個程度のペースで食べ続けていた男性がいる。メーカーのCMを見て健康に良いと信じての行動だったのだが、
それが招いたのは男性が思っていたのとは全く逆の結果。男性の主張では水銀中毒に陥ってしまったそうで、
メーカーと販売したスーパーマーケットに損害賠償を求めて、裁判沙汰になっているという。

米紙ニューヨーク・ポストによると、この男性はニューヨーク州ホワイトプレーンズに住む48歳のリー・ポラッツォさん。
彼の主張では、2006年1月にバンブルビーフード社のCMを見てツナは“最も良質なタンパク源”と思い、購入を始めたという。
問題はその摂取量で、健康になると信じて疑わない彼は週10個のペースでツナ缶を食べ続けたそうだ。ところが2008年、
心臓発作かと思うような胸の痛みを感じ病院へ。そこで伝えられた検査結果は思いも寄らぬものだった。

血液検査を行ったところ、彼の血からは「危険なほど高い」量の水銀を検出。さらにこの検査後、州保健局から異例の呼び出し受け、
ツナの食べ過ぎと水銀濃度について注意されたという。その後1か月ほどで水銀レベルは正常値に戻ったものの、
治療中は何もできず、筋トレを自粛していた影響から体重が13キロほど減少したそうだ。

http://www.narinari.com/Nd/20101014433.html
http://www.narinari.com/site_img/photo/2010-10-21-111419.jpg

>>68
関係ないけど、自分が通ってるジムでたまに二人ほど現役の消防士がトレしてるのを見かける。
二人ともシャツの上からでもわかるくらいに筋肉が発達してるよ。彼らが試験合格したときの体つきやらトレ方法やらは知らない。

>>55
猫、凄く大きくないか？
アンタが小さいのか？

チンニングに挑戦してみたのですが、１回も出来ませんでした。
出来るようになるまでは、台などを使ってゆっくり体をおろす運動をすればいいのでしょうか。

>>76
ネガティブ動作のみってのは初心者向けじゃないんだなぁこれが
肩壊す危険性が非常に高い、ラットマシン使うか斜め懸垂でひーこらしろや雑魚が
フォームに関しては動画サイトで見れ場分かるが、おろし切らない事が大事なお前の貧弱な肩が壊れるからな

口悪いくせに的確なアドバイスしてて吹いたｗ

>>72
うるせージム行け貧乏人
それかホームジム作るんだな基本的なものだけで
パワーラック、アジャストベンチ、ダンベル、バーベルだけ
そしてかっこいいマシンとの事だがこれ↓だけ揃えられればかっこいい、俺は掘れるね
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9273360

ガリの私が腕立てを始めたのですが、プッシュアップバーを使って一時間で30回やりました。
筋肉がプルってたのですがこのトレーニングどうですか？後半はもう一回一回休んでました

>>80
どっかのスレで見た内容だな。
効率悪そうだが、乳酸たまっていいんじゃない。

>>80
追い込んだね。今日の夕方くらいに激痛ともいえる筋肉痛がくるよ

>>81
なんか全然そんなつもりなかったけどマルチっぽくなってしまった…すまぬ
でも良い感じｗ

>>82
＞夕方くらいに激痛ともいえる筋肉痛
楽しみ…(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
でもトレーニングしたのは昨日の夕べなんです。
昨日はまともにキーボード撃てませんでしたがプロテイン飲んで(←初！)寝たらあまり筋肉痛はありませんでした

体操の選手の筋肉てすごいね
背中と腕がすごい発達してた

兄貴たち一緒に、ジムにイキませんか？

>>66
「うっそでえ」と思って検索したら
400ml取ったら赤血球が戻るのはそれぐらいかかるんだって書いてあるわ
マジか、結構回復しないもんなんだなあ
怪我で出る出血ってどれぐらいなんだろう

>>86
http://www.maizuru119.com/sbs_a_59.html
100mlも出たら大騒ぎなレベルだな。

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
イケメン一般人をいじめるだけの目的で中学校にプールを作らせたり普通の人が考えもしないようなとんでもない悪行を思い付く。一般人を幼稚園の頃から知ってるだけでまるで自分達が育てたかのように錯覚してる。
自分が育てた者をいじめて叩き潰す事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。新井忍と王宇飛はそんな馬鹿芸能人を尊敬してる。とんねるず木梨とSMAP中居はヤンキーのパシリみたいないじめられっ子だったので見返すために芸能人になった。
176cmや175cmを叩けと指示したのは土田晃之
芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すらない。
眼から口まで離れてるマヌケな顔なのに自分がブスだと気付いてない馬面六頭身チビ坂下千里子、梨花、佐田真由美、菅野美穂
顔デカ六頭身チンチクリンチビ勝俣州和、内村光良、Take2の東貴博
埼玉県坂戸市に住んでる名前すら知らない7.3頭身の不格好チビでメガネを掛けてる女モデル
埼玉県坂戸市に住んでる元モデルの六頭身チビモデルとつみ
★顔しわくちゃの馬面ブサイク六頭身チビ僻みジジイ中居正広の悪行★
眼から口までが離れてる馬面六頭身チビなので、自分と同じような容姿の坂下千里子や梨花には優しく、眼から口までが短い丸顔で体型も良い観月ありさには厳しい。
高校生の頃デカ女にチンコ見せて「しゃぶってくれ」と言ったりセクハラしてた。
埼玉の高校出身なのにレイプした前科を隠すために神奈川の高校出身と学歴を詐称してる。
高校生の頃178センチのイケメンヤンキーに馬面とか六頭身とか言われていじめられてた。それが原因で眼から口までが短い丸顔の美男美女を嫉妬するようになる。
イケメンをいじめてた埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生に対し「越生高校の生徒は良い生徒だな」と誉めてた。
自分もイケメンに嫉妬していじめてたので「美形は全てを狂わせる」と言ってた。中居正広は自分が悪いのを分かった上でイケメンをいじめてる。
電車やバス等でイケメンに会ったらイケメンに悪口を言えと親戚や知り合いにお金を払って頼んでる。

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生10
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
「持ち上げて調子に乗らせて叩き潰したかった」と言ったり「友達になりたかったからちょっかい出してた」と言ったり言ってる事がコロコロ変わる。こいつらは「友達になりたかったから」と言えばどんなにいじめても良いと思ってる。
後先考えないクルクルパーのくせに他人の心を読む事に異常に拘っている。ブサイクがいくら他人の心を読んでも何も発展しないという当たり前の事に気付かない。
ダイの大冒険の原作と漫画の意味が分からず話を作ってる人と絵を描いてる人が別人だと知らなかった。
自分よりオタク知識のある人に嫉妬しミーハーと言って現実でもネットでもいじめる。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmの馬面ブサイク新井忍がボウズ頭なので高校球児が顔小さいとか誉める書き込みが多い。新井忍は遺伝でハゲるのを恐れてボウズ頭にしてる。
イケメンをいじめてるくせにイケメンと仲が良かったという嘘の噂を流し自分達の身を守ろうとしてる。
イケメンにお前のファンがいると教えるが「ファンがいる」という事だけを教えて名前、住所、電話番号は教えない。

アブスレダー?とか言うのかったんだけどこれって鍛えられるの腹筋だけ？
ちなみにｸｿｶﾞﾘです

>>77＝>>78。どう見ても自演。76が初心者だと断定する材料が無いはずなのに不自然過ぎ。

>>90
どうなんだろう
確かに「懸垂出来ない＝初心者」とは限らないよね
ラットマシンで高重量上げる人でも体重が重くて懸垂できない人は少なくない
あと>>76がホームトレーニーなのかジム行ってるのか不明
全てのジムにラットマシンが置いてあるとは限らない

>>76
ネガティブトレ、俺からも勧める。
俺は懸垂が上がらなくてインストラクタに相談したら、
補助を引きうけてくれて、
ポジで補助してもらってネガで自分の力で下ろすようにして懸垂した
自分一人でやるときは台とか使った
3ヵ月以内に全部自分で上がるようになったよ

>>87
おおありがとう
結構大事なんだな400mlって
ぶちまけたら血溜まりが１メートル弱になるのか
何気なく献血したこと何度かあるけど考え物だわ

付け足しだけど、懸垂ネガティブトレは
ダンベルローとかの他の背中の運動でウォームアップできるからね
握力がもたなかったらストラップ使うとよろし

>>72
http://www.wildfit.com/hgbench/200hg/200hg.html
友達がこれ持ってる
これひとつで色々できる
ウエイトあるし、使い勝手がよかった
値段も手ごろ

質問です
宅トレで腹筋増強を図る場合、どんなトレーニングが最適でしょうか？

>>90
>>91
ッカーあったま悪いなお前

お前以外のレス全部俺の自作自演だから何でこんなこと分からんのかな
まっこの調子でガンガン行くからよ頭悪いのもその辺で簡便しろやマジで！！

>>94
取り合えずクランチやっとけばいいよ、んで腹への利かせ方を覚えたら加重していくわけ
ロシアンツイストでもアブベンチでも何でもいいよ
何にせよ筋肉の使い方を覚えてからだな、雑魚は困るよなほんと

>>91

>>76です、ありがとうございます参考にさせてもらいます。
トレーニングは基本的に家でやっています。
チンニングが出来る器具を購入しようと考えています。

ジムで挑戦したら出来なかったのでここで質問させてもらいました。

はいはいドラゴンフラッグ

質問です
知り合いに効かせる事ばかり意識して
軽い重量でトレーニングして
マックス重量が落ちたと嘆いてる友達がいます
デカくなりたいらしいんですけど
デカくなるには、多少チート使っても重たい重量で
鍛えた方が良いですよね？
youtubeの動画見ても下田さんや木澤さんは
チート使ってバーベルカールしてました。
特に木澤さんはかなりチート使ってました

>>98
いやぁそうとうもカギらねーんだよなマジで
あいつらはほぼ完成されちゃってて自分の方法を見つけちまってるわけよ
ただ常にあの調子ではなく簡単なピリオダイゼーション方をつかってサイクル組んでるわけ

あとよお前みたいな雑魚っぴーはまず基本抑えなきゃ話にならんのよお前の脳内友達もな
応用が使えるのは基本覚えた奴だけだから

よく在るだろ人と同じ事してても発達しねーとか一番になれねーとか
笑わせんじゃねーよ人と同じことも出来ないのにどの口が言うんだよ雑魚ボケがって話よ

いまクリフハンガー流れてるけどこのころのスタロ−ンの上腕何センチくらい？

>>98
チートは、賛成出来ない。
チートやってるのは、神経系や連動性のトレーニングが目的で筋肥大を目的にしていない。
デカくなりたいなら1RM65%以上のウエイトでないとダメ。
1RM80%が基本。スロトレでも1RM45%以上にしろ。

>>99
中々イイですね。個人的にはキャラ立ってて好きですよ。

お前顔文字だろ

アンカー忘れたわ
>>99 お前顔文字だろマジで

分かってると思うけど>>101で褒めてんのも俺の自作自演だから、な！不自然だろ
101とか良いよなダルメシアン飼いたい

ダルメシアン可愛いよな。俺も飼いたい

>>98
筋肥大目的の人は8回〜12回扱える重さで普通にやってから
最後にチートで数回上げるのが普通。
最初からチーティングするような重さですると断裂や肉離れの危険あり
上手い人は効かせ方を知ってる。
木澤さんなどのチートは一般人のチートとは違う。

最大筋力を発揮する筋トレ(パワトレ)って、あらかじめ最大回数を
定めて〇kg×〇回(時間制限なく限界の力で規定回数こなす)のと、
あらかじめ時間を定めて〇分以内に〇回(サーキットトレーニング)
とかでは、どちらがより効果的なのでしょうか？

筋力を高めたい場合は神経系を
鍛える意味でチート使ってもいい感じですか？
アームレスラーの人とかはかなりの高重量で
チート使いながら鍛えてますよね
ボディービル的には効かせる方が良いんですね
でも効かせるテクニックって難しいですよ
20kgのダンベルカールで効かせてセット組んでたら
腕も細くなるしいつも鍛えてる30kgのダンベルが
久しぶりに持ったら凄く重たく感じました。
効かせてって難しいですね。

マッスル北村さんもチート使ってダンベルカールしてましたよね

兄貴たち、最近涼しくて筋トレしやすいですね。暖まるまで時間は掛かりますが

そもそもチートって効かせるテクニックだと思うんだけど・・・。
筋力や筋量ってのは限界以上の力を出すから伸びるんで、ストリクトだけで
伸びるはずだって思っちゃう人の精神構造がわからん。

限界以上（大爆笑）

>>108
神経系を鍛える意味ならチートもOK。
筋力を高めたいなら、高重量低レップスがおすすめ。
30kgが最大重量なら20kgは軽すぎる、28kg位で。

ダンベルカールの場合腰使うのはダメだけど、
肘が少し前に出る方が力が発揮されるので、
自分もチートぎみにやっている。

自分はやってませんが、インクラインダンベルカールと
プリチャーベンチカールをメニューに追加するのも
良いと思います。

兄貴たち、今日もありがとうございました。

週３でトレーニングしているのに
今日インボディで計測したら
先月に比べて体重は０．５キロ増えて
脂肪が３キロも増えて、筋肉は微減しました。
筋肉が脂肪に変わっちゃうとかあるんですか？
それとも計測時間が異なるから、誤差ですか？

>>115
もし、骨が2.5kgも減ってたら、怖いね。

>>115
誤差じゃね？どうしても気になるなら
同じ時間、同じ条件下で毎日測定したら？

初心者なのですが、仕事に影響が出るので限界負荷ではやってませんが筋肉痛にはなります。
筋肉痛が起こるってことは筋肥大はしているのですか？

筋肉が壊れてるだけだったりします

>>119
栄養が足りていてもですか？
やはり限界負荷が筋肥大の基本なんですかね。

増えてるかも知れないし維持してるだけの形になってるかもしれない
ましてや減ってるかもしれない可能性だってある
そんなの本人じゃなきゃ分からない

>>121
仕事との両立って難しいですね。筋肉痛の有無は目安にせず、試行錯誤しもって頑張ります。
ありがとうございました。

>>108 蒸し返しスマン。
質問の趣旨から外れるかもしれんが、
スティッキングポイントを超えるために、
チート使っても良いか？てならいいんじゃないかな。

単にきかせたいなら、ダンベルに鎖かチューブかを巻き付けて
座って曲げて、立ち上がって伸ばせばいいんじゃないか。

興味あるので、今度、ジムでやってみようかと思う。

>>57
寝る3時間前はプロテイン、グルタミン、クレアチンぐらいしか取っていません。
酒は飲まず睡眠時間は6時間以上です。

筋トレ初心者です

トレーニングの際、1セットやるごとに頭がクラつき息が整わないのですが
そんな場合は整うまで休むべきでしょうか
それとも慣れるまで我慢してやるべきでしょうか

くだらない質問でしょうがお教えください。

>>125
呼吸法をググルなりして勉強しなよ
呼吸は最大筋力、持久力と密接な関係がある。

基本的に呼吸しなきゃ死んじゃうんだし

>>126
そうします
調べてみてなにか分からないことがあったら
また質問させていただきます

>>126
筋トレ初心者です

呼吸法でググってみましたところ、ラマーズ法というものが出てきました、これを勉強すれば良いのでしょうか？

くだらない質問でしょうがお教えください。ちなみに男です

バーベル持ってないしやった事ないのですが
ダンベルでダンベルプレスが25キロ出来たんですが
これはベンチプレスで50キロできるって事ですよね？

ワロタ

>>130
笑わないで兄貴

それが正しい

ハンドグリップの正しい握り方を教えてください

http://ameblo.jp/gidayu/image-10674927651-10797994826.html

これは何というマシーンですか？

自重トレは効果が薄いときいて
スロートレーニングで腕立て伏せをやってる
具体的には、2-3秒以上かけておろして、また2-3秒以上かけて上げるみたいなの
俺的にかなりキツイが
限界回数（だいたい10回）×3セット

こんな感じだけどある程度腕や胸板が発達してくれますか？

今日知り合いにお前ガタイいいから筋トレしろって言われたので始めようと思うんだけど
腕　肩　お腹を主に鍛えようと思います、効果的、またはオススメな運動を教えてください
お腹の腹筋はないにひとしくポニョポニョです、肩の筋肉は草野球やってるのであります

>>135
そらまあ、“ある程度”は。

>>1を100万回読んでから質問しろ

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
イケメン一般人をいじめるだけの目的で中学校にプールを作らせたり普通の人が考えもしないようなとんでもない悪行を思い付く。一般人を幼稚園の頃から知ってるだけでまるで自分達が育てたかのように錯覚してる。
自分が育てた者をいじめて叩き潰す事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。新井忍と王宇飛はそんな馬鹿芸能人を尊敬してる。とんねるず木梨とSMAP中居やくりぃむしちゅーはヤンキーのパシリみたいないじめられっ子だったので見返すために芸能人になった。
176cmや175cmを叩けと指示したのは土田晃之
Take2の東貴博とかが元いじめっ子なのにヘタレなキャラを演じてるのは大人しそうにすればもてると勘違いしてるため。7.5頭身のイケメン一般人が幼稚園の頃からずっといじめられてたのにもててるから。
2000年に盗撮されて勝手に放送された7.5頭身の一般人高校生が「誰でも年を取って顔がしわくちゃの老人になるから、ずっと人気がある人なんか存在しない」という当たり前の事を言っただけなのに
クルクルパーの芸能人は天才高校生と言って持ち上げてた。芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すらない。女優が不良っぽい人が好きと言ってるのはイケメン一般人を悔しがらせるため。
新井忍と王宇飛はいじめっ子なのでそれを聞いて自分達がもてると勘違いしてる。これが書かれてから不良っぽい人が好きというのをやめたらそれがバレるから不良っぽい人が好きと言い続けるしかないんだろ？
そういうのを後先考えないクルクルパーと言うんだよ。7.5頭身のイケメン一般人は幼稚園の頃からずっといじめれてて暗いだけなのに「わざと無口にしてカッコつけてる」と言われていじめられてる。
とんねるずがダウンタウン浜田をいじめてたのは「いじめられっ子は同情されて人気者になるか」という実験。これは香取慎吾から聞いた。芸能人は人を騙してヘラヘラしてる最低の人間だ。
一般的には高校生は大人という認識が強いが、芸能界では「高校生は子供」と言われてるのは芸能人やスタッフが高校生の頃までいじめっ子だった奴が多いから。

子供の喧嘩に親が入ってはいけないという非常識な考えを持ってる奴が多数派だ。7.5頭身のイケメン一般人が2000年当時天才高校生と持ち上げられて、2001年頃から「7.5頭身のブサイクモデル」等と悪口を言われ
るようになったのは7.5頭身のイケメン一般人が2000年当時高校生だったから。芸能界では高校生までは批判しても許すが、大学や就職する年齢になったら許さないという考えが多数派という頭のおかしい奴らの集まり。
盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」とテレビで悪口を言われてるのは、証拠を残すと慰謝料を取られるから名前を言わず特徴だけを言って
分かりにくくしてるのと、売れてない芸能人だと思わせるため。芸能界はイケメン一般人への嫉妬で成り立っている。
大勢いるので名前は書き切れないがテレビで仲悪そうに見えてもカメラの回ってない所では仲良かったり、元ヤンキーなのに大人しいキャラを演じてたり、その逆もあるので注意が必要。
大卒を名乗ってテレビに出てる人が中卒の芸能人だったりするので信用するな。芸能人は裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
イケメンの驚いた反応が見たいという理由だけで何十年も隠し事してサプライズしてる芸能人は頭がおかしい。驚いた時のわずか数秒の表情がそんなに見たいのか？サプライズする意味なんかあるのか？
芸能人は自分から隠し事してサプライズしておいて、「早く気付けよ」と言って気付かないイケメンに怒ってる。
嬉しい事はすぐ言われた方が長く良い気分でいられるのに隠す意味なんかあるのか？長年隠した方が嬉しい事なんて想像も付かない。「嬉しい事」自体がいくつも存在するしいくら考えても推測に過ぎないので考えるだけ無駄だろ。
隠し事されて気になってノイローゼになる危険の方が大きい。芸能人はクルクルパーだからそれすら気付かないだろう。
クルクルパーのブサイクどもは精神論ばかり語るなと思ってるだろ？何十年も隠し事されていじめられたのに精神論を持ち出さない方がおかしい。
この書き込みは芸能人によって削除されるかもしれないがそれは事実を隠したいからだろ？嘘をバラして何が悪い？削除したらお前らが悪いのを自覚してるって事だろ。こんな事を書けばサプライズを中止するか？

ここでサプライズをやめたら何十年も隠し事をした意味がなくなるんだぞ？そういうのを後先考えないクルクルパーと言うんだよ。
芸能人は確率すら知らないクルクルパーなので自分の出てる番組を観てると決め付けてる。
その時間にテレビを付けてるか付けてないか、どのチャンネルを付けてるか、寝てるか起きてるか、趣味の時間に当ててるか、外出してるかも知れないのに、芸能人は自分の番組を観てると決め付けてる。
クルクルパーのブサイクは「お前は無趣味だろ」と突っ込みを入れるだろ？昔は無趣味でも今は趣味が出来てるかも知れないぞ。一日中テレビを観てるのは新井忍や王宇飛みたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビばっかだぞ。
「観てないの？」と何年も何度も聞かれるのはどれだけ腹が立つかお前らブサイクには理解できないだろう。テレビを観てるという嘘の噂を流されてると思うと気分が悪くなってくる。お前らブサイク芸能人はそこまで計算ずくだろうが。
クルクルパーでも読めるように分かりやすい文章で書いてるという事に気付いてるか？お前らがどこまで馬鹿かなんかお前らにしか分からないんだぞ。
眼から口まで離れてるマヌケな顔なのに自分がブスだと気付いてない馬面六頭身チビ坂下千里子、梨花、佐田真由美、菅野美穂
顔デカ六頭身チンチクリンチビ勝俣州和、内村光良、Take2の東貴博
埼玉県坂戸市に住んでる名前すら知らない7.3頭身の不格好チビでメガネを掛けてる女モデル
埼玉県坂戸市に住んでる元モデルの六頭身チビモデルとつみ

ダルビッシュの秘密兵器ってなんだろう？

トレより食うことが辛いってこのスレの人も言ってたが
プロの選手も苦労してるんだなぁ

>>135
スロトレって自重でしょ・・

>>135
わざわざ効果が薄い方を選ぶんだ、そういうのを馬鹿って言うんだよ〜

シュラッグなんですけど、ダンベルっきゃないので60kgで30repsとかしてます。
肩の後ろは幾らか厚みが出てきたのですけど、上への盛り上がりがありません。
レスラーみたいなのはｵｸｽﾘなんでしょうが、何かコツがあるのでしょうか？

どちらかというと怒り肩なので、目立たないのかもしれませんが。

>>144
ウエイトが軽すぎる。
肩の後ろに厚みが出ているのなら、
猫背でシュラッグしてない？胸はって垂直に持ち上げてね。

俺はそこそこのマッチョでいいからベンチ60キロを100レップしたい

>>124
便が黒かったり、軟便なら潰瘍のおそれがあるので、
病院へ行ってね。
プロテイン取らずに寝てみて、胸焼けしないなら、
プロテイン止めるか、他の種類に変えてみるか(ホエイからソイとか)

自分の経験を書くと
フリーウエイト始めた頃は、追い込み過ぎて眠りが浅く、
朝吐き気があった。1ヶ月ぐらいしたら治まった。
ちなみに、胆石でも胸焼けっぽい感じがしたりする。

デスクワークが仕事のトレ初心者は下半身トレにいきなり加重スクワットするなよ
まってるのは膝や腰が故障だからな。

>>124
最近プロテイン摂取し始めたやつか。トレは始めたばかりか？
それなら1〜2年くらいはプロテインなんて必要ないぞ。食品で十分だろ。
それでも摂取したいならトレ後30分にとれ。
てかクレアチンもやめろ。あれで吐きまくる奴もいるくらいだ

それでも摂取したいならトレ後30分にとれ。それ以外の日は飲むな・・・だ
書き忘れてた

>>136
とりあえず持ってる筋トレ器具
ジムが近くにあり、通う気があるか
自宅・公園などに懸垂ができる場所があるか
筋トレ道具を買う気と金があるかないかくらいは言ってくれ

増量しながら100回×3セット以上目指せ。2.3年すればそこそこの胸になるぞ

皆最初は胸筋つけたくてベンチ始めるけど、いつのまにか記録にこだわるようになるよね。
肩や三頭の筋肉、神経トレとかメインでしたりしてはやく100挙げようとする。
そんで1年とかで達成して、胸筋ついてねえとかｗ
全身鍛えて年間3キロくらいしか筋肉つかんのに、1年くらいのトレでそんなにたいそうな胸筋
つくかよって感じだな。フォームや神経が発達したおかげだよね

http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/img_weight/tre_ladle-3.jpg

この人が乗ってる木製のボックスみたいのってどこに売ってます？
昔行ってたジムにあったんでよくデッドリフトの可動域を伸ばすために使ってたんですけど。
ホームトレーニーになったんで同じようなボックスを探してます。
コンクリートブロックだと重すぎるし、ボロボロと崩れて部屋が散らかるので木製がいいです。
いくら検索しても、引っかかるのは強度的にトレーニングには使えないものばかりです。よろしくお願いします

フォームが発達って意味がわかんねー
正しいフォームで目標の回数が出来るのは技術＋筋力だろ

>>155
文章を半端に省略して変になった

>>154
厚めの木とマット買ってきて釘とか使って自作したらいいじゃんか

>>154
つビールケース

>>156
やっぱり自作しかないですかぁ、何度かそう思ってホームセンターを見に行ったことはあるんですが、DIY経験ゼロなので敬遠してました。

>>157
ビールケースって一見するとプラスチック製で中も空洞になってるので数百キロのバーベルを持って上に乗ったときに耐えれるかどうか心配なんですが、
上に板でも置いて負荷を分散させてやれば意外といけるもんなんですかね。
その前にどこで入手するかが、問題ですね・・・大きさ的には理想通りなんですが。

ケースの中に雑誌入れるとか？

>>145 レスサンクス。鏡見ながら胸を張って垂直になるよう心掛けてるのですけど。
あとは重量かな。

>>155
冷静なツッコミワロタｗ

>>153
乙でしたー

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

あちこちバイアグラに書き換えられる。
気がついたら元に戻していたが、戻すたびにまた書き換えられる。
ここのところ毎日なので、もうあきらめた。

見たい人は、バックアップ→適当な日にちを選択→バックアップ を表示
で見てくれ。

ジムに行けない日などはデッドリフトをダンベルでやってみようかと思うのですが、
ダンベルとバーベルでは筋肉に効く場所が異なったりするのでしょうか。
また、ダンベルでは重量が足りないでしょうか。
よろしくお願いします。

ちなみにトレ暦１年なので、まだまだ初心者です。

本気のデッドはダンベルでやる種目じゃないし
重量もきっと足りないけど
とりあえずやってみなよ。

なんか違うと思ったら、その時にまた聞きなよ、ﾁｪﾘｰﾎﾞｰｲ。

>>163
休むのも筋トレのうち、くらいに思ったほうがいい。
やればやるほど筋肉に効くってものじゃない。
しっかりやって、じっくり休む。
どうしてもやりたいなら、中途半端になるだろうデッドじゃなくて、
ダンベルでもしっかりできる種目を選んだほうがいい。

今はダンベル30kgX2でやってるんですがバーベルでしっかり一年やったら
100kgはこえますかね？
173cm73kgです

上げられるウェイトが100kgってことです

>>166
種目はなに？

種目はダンベルですっ（ｷﾘｯ

>>133
ググっても出ないから頼むわ

>>170
あったま使えば良いんじゃないかな
バーの橋と端あんだろ？あれがくっつくように握りこむんだよおｋ？

トレーニング方法っつーなら普通にフルレンジで握りこみやら、フィニッシュ付近で固定さらにはそのあたりでキコキコ握りこみ
さては初動のみで握りこみ、フィニッシュまで握りこまないで握りこみ色々在るんだけど

ボンクラの君にはまず休みなしのフルレンジでどのくらいまで回数いけるかチャレンジしてみてはどうだろうか雑魚

>>168
あっ肝心なところ忘れてましたｗデッドリフトです

>>171
握り方っつってんだろ脳筋

>>173
だーかーらよっ！バーのケツとケツとくっ付ける握り方なら何でもいいよ
フォークボールみたいに握ってもいいよ、ただ純粋に握力を鍛えたいなら手のひらで握りつぶすように握るんだなこれがっ

もうなんつーかこれは「ドウヤッテ歩くんですか」とか聞かれてる気がするな、しらねーよお前足あんのか雑魚とか答えたい

手のひらあんの？指付いてるか？頭は答えなくて良い

>>172
普段運動してない奴でも
バーベルのデッドリフトは100kg引ける。

>>166
フツーなら、しっかりやったら１年かからないで100kgに到達するはず。

お前らそんな事言ってて引けなかったらそいつ自殺しちゃうよ

あんまり未来のこと予想してやんなよ、人間なんて次ダンベル握るまで生きてるかワカンネーんだからよ

FAQのサイトおかしくなってるね。
用語辞典のページは、復旧できんかった。

質問させてください
１６５ｃｍ　５５ｋｇでインナースキャンの足だけで測るタイプで体脂肪率１３〜４％です

サーフィン用のウェットスーツを新調したばかりなので体のサイズを変えずに
体脂肪を１０％に減らしてその分を筋肉に置き換えたいと思ってます

５５ｋｇｘ３．５％＝２ｋｇの脂肪を落として比重換算で２．４ｋｇの筋肉を付けることになりますが
どういうトレーニングが有効でしょうか

現在は１３ｋｇのダンベルを２つ使って１回６秒かけてローイングを１０回x３セット
スクワットを３０回x１セットを週２回程度やってます

>>177
いやいや
自分に才能があるとは思ってないのでｗ
フォーム重視で60kgｘ20回できるので今でも一回ぐらいはひけるかも？
デッドは怪我がこわいですよねー

バーベルでのグットモーニングエクササイズですが、いまいち効いてる気がしません。
重量が軽すぎるんでしょうか？最初はどのくらいの重量で上げればいいのでしょうか？

100キロ

>>181
あー何でデッドでやらないんだ？
ぶっちゃけグッドモーニングはデッドよりはるかに危険な種目なんだよな腹圧もかからんからモロに腰椎にキチャウ
そもそも効かせてる感覚が無いならボンクラかボウフラか雑魚なので

基本的にデッドやりこんで腹圧のかけ方から頑張ってくダサい雑魚

ホムトレだと冬は寒いから中々体が暖まらない……
かといって暖房きかせたこもった空気の中ではあまりやりたくない

ここの人たちのウォームアップをどんなことをしてるか教えて欲しいです

雑魚雑魚言ってる奴は、口が悪いが親切だな

>>184
セクウス

質問させてください。私は先輩からトレーニングを教わっていたのですがその先輩が最後の１レップ上げる時には、
「セカチュウを思い出せそうすればギリギリの1レップ必ず上がる」と言われながらトレーニングをしてました。
ですが私は、そのセカチュウがなんなのかわかりません。先輩にセカチュウが何か聞こうとも思いましたが、
「俺はセカチュウから人生の全てを学んだ」と語っておりそれを、先輩セカチュウって誰ですか？
なんて失礼な気がして、聞くに聞けません。もしかしてセガールの愛称みたいなものなんですか？
もし、知っていたら教えてくださいお願いします。ご回答お待ちしています。

>>179
見事なスルーﾜﾛﾀ

ピカチュウの妹

>>187 お前ポケモンも知らねーのかよ

>>188
相手してくれよー（'A`）

>>189あの、ピカチュウの妹で検索したんですけど、それはたぶん違うと思います。もし、あってたらすいません。
御回答ありがとうございます。

休日の日以外に家に帰って来てから筋トレをすると、筋トレ中にだるさや眠気に襲われます。
なにか対策があったら教えて欲しいです。
ちなみに昼は基本座っているだけです。

また、対策にBCAAを筋トレ前に飲んでみようかと思うのですが、飲んでいる方がいたら効果など教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

つNOサプリ（カフェイン入）

BCAA摂らなくても筋トレ中に怠くなったことはねーな。
HIITだと死ぬほど怠くなるけど。

　　　　　　　　　　　,. - ─── - 、
　　　　　　　　 　 　 ／　　　 , 　 　 　　｀ヽ.
　　　　　　 　 　 　/〃//,. ,ｨl/|l ﾄ､ !、 、　 ヽ
　　　　　　　 　 ｰ'´| | l |1 | !l. ｌ| ! | l.|ヽ ! !､　',　　　おじちゃんたち
　　　　　　 　 　 　 YﾚV!ﾋｴ「! |l.「_ト!Ll」| ｌ ｌ　 l　　　どうしてはたらかないの？
　　　　　　　　　　　! lﾊｲJ |　　´|_jヽ. ﾘ,! ! l. ｌ |
　　　　　　 　 　 　 |l |l.} ー , 　　Ｌ _,ﾊl.ｌトｌ ｌ. | l
　　　　　　 　 　 　 |l ｉｌﾄ､ 　 ｎ　　'' 　,1ｌ|ｨ| |l l |
　　　　　　 　 　 _　二,ニ^tュ--ｪ_t１」l.|l !リ|_lﾉ
　　　　　　　ｒ７´　　 ｆ ｒ┐| 〔/ミヽ>,-､￣´
　　　　　　　Y 　 　 　 ー个‐'t　 ﾊ-､_'ゝ、
　　　　　　　 ヽ ．＿･ ｒく￣ヽト-'丿 　ヽ l
　　　　　　　 / (･_＿,）ゝi┬'´ﾊ｀ 　 　　'`|
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　　　　　　　 `´　ゝ┬ﾍ｀ヽ 　 |　 `ー‐１
　　　　　　 　 　　ゝﾉ-‐^ｰ'一''丶　 ヽ　ヽ

>>187
世界の真ん中でチュウしたいの略だったと思います

昨日筋トレを初めたら翌日腰が痛くなりました
トレーニング内容は腕立て腹筋背筋です
何か問題点はあるでしょうか

腕立て伏せする時って体をまっすぐ伸ばしてってトレ本に書いてあったりするけど、
体幹筋の弱い人がそれすると、気付かない間に腰が反り過ぎる形になってるんだよ。
私がお勧めするのは、腹直筋を収縮させたまま腕立て伏せをするやり方。
上体を弧状に保ったままおこなう事になるから、腰が反る事もなく、腰が痛くならないよ。
それが原因じゃなければ運動不足で可動域が狭くなっていた体に、背筋運動で負担をかけ過ぎただけだと思うよ。

>>179 あのねぇ、簡単に2,4キロの筋肉を付けたいと言ってるけど
それをつけるのにどれほど膨大な時間と労力が必要かわかってる？
まぁ、分からないから質問したんだろうけどさ。
因みに俺も分からんから誰かおしえてください(>_<)

パワーリフティングの記録をつらつらと眺めていたら、
ギア有りとギア無しの記録って、かなり違うんだな。
100kgクラスのベンチ記録が、200kg(ノーギア)→280kg(ギア有り)とは、びっくりした。
しかし、これが記録と言えるんだろうか？

ベンチプレス80キロ×7回で停滞してしまいました。

プラトー打破のために神経系を鍛えようと思うのですが、何キロが適切ですか？

水泳もウェア有りとウェア無しにすべきだな。

>>201
85kgでいいんじゃないかな。
逆に重量落としてサイクル組んでいくのもあり。

>>200
ギアの議論は、そういうスレがあるみたいだからそっちでどうぞ。
ただ、一言いわせてもらうと、ノーギアの選手よりも、ギアの選手の方が
長くやっている人が多いし、のめりこんでやっている人が多いってのも
考慮する必要があると思う。単にギアだけの差じゃないんではないかと。

>>201
今までどういうトレしてたの？

>>201 食事が足らないだけだと思う

筋肉について質問です。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
この動画では、女性が懸垂を行っていますが、腕はさほど太くなく
骨肉隆々といった体ではありません。
体重が軽いのを差し引いても、とても懸垂を１５〜２０回もできるようには見えないのですが
なぜこの体でこんな回数をこなせるのでしょうか？

以前このスレで、筋肉の大きさと筋力はほぼ比例するとの書き込みを見かけたので
不思議でなりません。

来んなに反動使ってるのは懸垂として認めないね

>>207
回数15回以上程度からは最大筋力の大きさも影響はするけど乳酸耐性と筋持久力が働くから。
また反動ありだったことと、背中の筋肉が発達していたことが関係してるんだろう。
その女の人、結構鍛えられていたしね

>>209
具体的にどこの筋肉がどの程度発達しているかはわかりませんが
確かに全体的に引き締まっているのはわかりますね。
筋持久力は筋肉の大きさに比例しないから、あの女性が何度も懸垂していても不思議ではないということですね。


続いてもう一つ疑問なんですが、こちらの画像・・・
左が武田幸三で右がマイク・ザンビディスという格闘家です。
http://www.k-1.co.jp/jp/event/2007/0404_max/images/03_mike_takeda_12.jpg

武田幸三のスペックは、173cm、70kg
ザンビディスのスペックは、167cm、70kg

身長が多少違うとはいえ、体重は同等で、肉付きも似たような感じに見えます。
しかし、外人のほうが圧倒的にパンチ力が高いのですが、これは筋肉の差なのでしょうか？
また、外人のほうはどの筋肉が特に優れているように見えますか？

身長180体重78キロ体脂肪率17%前後
宅トレ専なんだがそろそろ床が壊れそうなくらいベコベコしてる
40キロのダンベル×2を使ってデッドやスクワットをしているんだが
床が壊れないように良い案はないか？
座布団を重ねてみたら緩和できたけど効果薄
もうこれは素直にジムに行けってことかな？
人と合うこと人に見られること好きな時間にやれないこと金がかかることが気がかりで
ジムは敬遠してたんだよ

厚さ12ミリ以上の構造用合板置くといい。
910×1820か1220×1820

>>211
床の表面の問題なら、床にコンパネ敷いたらどうだろう。
床の下の柱がいっちゃってるなら、ダメだろうけど。

床下の問題なら鋼製束入れればいいんでないかな？
ホームセンターに売ってるか分からんけど

サンクス
床の表面の問題だと思う
とりあえず挙がったものを調べてみるよ

>>210
格闘技ともなると、動作させる筋肉の種類が多くて複雑だから
筋肉の量だけじゃわからないし、そもそも同じ体制の写真をいろんな角度からとってくれないとわからないよ。

筋肉量ってそんなに落ちるものなの？
例えば、5年鍛えて15キロ（分かりやすく年間3キロ計算で）の筋肉をつけたとするよね。その状態で、1年間筋トレさぼるとする。
まあ実生活で筋肉どれだけ使うかとか食生活で決まると思うんだけど・・・・。
デスクワークの仕事、食事はタンパク質は必要量はきちんと摂取。運動は基本しない。
この条件で、1年間筋トレしなきゃ何キロの筋肉が落ちるんだろう・・減るのは3キロくらいなんだろうか・・。

>>198
遅レスすいません
なるほど、そういうやり方もあるんですね。今日から試してみたいと思います。ありがとうございました

>>208
http://www.youtube.com/watch?v=3KgDQGEBPlM
この動画の１分３３秒見てみ。
おまえが認めようが、認めまいが、世の中の多くの人は
自分の目標に向かって邁進してんだよ。
おまえに認められるためにトレやってる人間なんて世の中に存在しない。
おまえなんかどうでもいい。
死んでいいよ。
少なくともおまえの親は喜ぶだろ、その方が。

>>217
『ベッドレスト　実験』でググってみそ

２０１０年のミスターオリンピアは誰が優勝しましたか？

ttp://www.bodybuildbid.com/articles/mrolympia/2010/2010-mr-olympia-results.html

1　　Jay Cutler
2　　Phil Heath
3　　Branch Warren
4　　Dexter Jackson
5　　Dennis Wolf
6　　Ronny Rockel
7　　Kai Greene
8　　Victor Martinez
9　　Toney Freeman
10　 Hidetada Yamagishi

>>222
ありがとう。山岸さん入ってますね。

>>222
の一覧のどこかに日本人じゃ超えられない一線があるんだろうな。

バーベル梨でできる下半身の筋とレありますか？

>>225
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール

>>225
ヒンズースクワット

ブルガリアンスクワット
シーシースクワット

>>219 何ムキになってんだよ
変な奴

田代式ベントオーバーローって、どんなフォームでやるんですか？

ベンチプレスのとき胸に刺激与えるには肩甲骨を寄せたまま挙げると良いって聞いたんですけど、
チェストプレスとかフライのときも、肩甲骨をできるだけ引き寄せるようにすればいいの？
でもこいつらは構造上絶対肩甲骨が離れていくんですけど
引き寄せた状態をギリギリ維持できるところまで動かせば十分なの？

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
イケメン一般人をいじめるだけの目的で中学校にプールを作らせたり普通の人が考えもしないようなとんでもない悪行を思い付く。一般人を幼稚園の頃から知ってるだけでまるで自分達が育てたかのように錯覚してる。
自分が育てた者をいじめて叩き潰す事に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。新井忍と王宇飛はそんな馬鹿芸能人を尊敬してる。とんねるず木梨やSMAP中居やくりぃむしちゅーはヤンキーのパシリみたいないじめられっ子だったので見返すために芸能人になった。
176cmや175cmを叩けと指示したのは土田晃之
Take2の東貴博とかが元いじめっ子なのにヘタレなキャラを演じてるのは大人しそうにすればもてると勘違いしてるため。7.5頭身のイケメン一般人が幼稚園の頃からずっといじめられてたのにもててるから。
2000年に盗撮されて勝手に放送された7.5頭身の一般人高校生が「誰でも年を取って顔がしわくちゃの老人になるから、ずっと人気がある人なんか存在しない」という当たり前の事を言っただけなのに
クルクルパーの芸能人は天才高校生と言って持ち上げてた。芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すらない。女優が不良っぽい人が好きと言ってるのはイケメン一般人を悔しがらせるため。
新井忍と王宇飛はいじめっ子なのでそれを聞いて自分達がもてると勘違いしてる。これが書かれてから不良っぽい人が好きというのをやめたらそれがバレるから不良っぽい人が好きと言い続けるしかないんだろ？
そういうのを後先考えないクルクルパーと言うんだよ。7.5頭身のイケメン一般人は幼稚園の頃からずっといじめれてて暗いだけなのに「わざと無口にしてカッコつけてる」と言われていじめられてる。
とんねるずがダウンタウン浜田をいじめてたのは「いじめられっ子は同情されて人気者になるか」という実験。これは香取慎吾から聞いた。芸能人は人を騙してヘラヘラしてる最低の人間だ。
一般的には高校生は大人という認識が強いが、芸能界では「高校生は子供」と言われてるのは芸能人やスタッフが高校生の頃までいじめっ子だった奴が多いから。

子供の喧嘩に親が入ってはいけないという非常識な考えを持ってる奴が多数派だ。7.5頭身のイケメン一般人が2000年当時天才高校生と持ち上げられて、2001年頃から「7.5頭身のブサイクモデル」等と悪口を言われ
るようになったのは7.5頭身のイケメン一般人が2000年当時高校生だったから。芸能界では高校生までは批判しても許すが、大学や就職する年齢になったら許さないという考えが多数派という頭のおかしい奴らの集まり。
盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」とテレビで悪口を言われてるのは、証拠を残すと慰謝料を取られるから名前を言わず特徴だけを言って
分かりにくくしてるのと、売れてない芸能人だと思わせるため。芸能界はイケメン一般人への嫉妬で成り立っている。
大勢いるので名前は書き切れないがテレビで仲悪そうに見えてもカメラの回ってない所では仲良かったり、元ヤンキーなのに大人しいキャラを演じてたり、その逆もあるので注意が必要。
大卒を名乗ってテレビに出てる人が中卒の芸能人だったりするので信用するな。芸能人は裏表のある自分に酔ってる勘違いブサイクナルシスト。
イケメンの驚いた反応が見たいという理由だけで何十年も隠し事してサプライズしてる芸能人は頭がおかしい。驚いた時のわずか数秒の表情がそんなに見たいのか？サプライズする意味なんかあるのか？
芸能人は自分から隠し事してサプライズしておいて、「早く気付けよ」と言って気付かないイケメンに怒ってる。
嬉しい事はすぐ言われた方が長く良い気分でいられるのに隠す意味なんかあるのか？長年隠した方が嬉しい事なんて想像も付かない。嬉しい事自体がいくつも存在するしいくら考えても推測に過ぎないので考えるだけ無駄だろ。
隠し事されて気になってノイローゼになる危険の方が大きい。芸能人はクルクルパーだからそれすら気付かないだろう。
クルクルパーのブサイクどもは精神論ばかり語るなと思ってるだろ？何十年も隠し事されていじめられたのに精神論を持ち出さない方がおかしい。
この書き込みは芸能人によって削除されるかもしれないがそれは事実を隠したいからだろ？嘘をバラして何が悪い？削除したらお前らが悪いのを自覚してるって事だろ。こんな事を書けばサプライズを中止するか？

ここでサプライズをやめたら何十年も隠し事をした意味がなくなるんだぞ？そういうのを後先考えないクルクルパーと言うんだよ。
芸能人は確率すら知らないクルクルパーなので自分の出てる番組を観てると決め付けてる。
その時間にテレビを付けてるか付けてないか、どのチャンネルを付けてるか、寝てるか起きてるか、趣味の時間に当ててるか、外出してるかも知れないのに、芸能人は自分の番組を観てると決め付けてる。
クルクルパーのブサイクは「お前は無趣味だろ」と突っ込みを入れるだろ？昔は無趣味でも今は趣味が出来てるかも知れないぞ。一日中テレビを観てるのは新井忍や王宇飛みたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビばっかだぞ。
「観てないの？」と何年も何度も聞かれるのはどれだけ腹が立つかお前らブサイクには理解できないだろう。テレビを観てるという嘘の噂を流されてると思うと気分が悪くなってくる。お前らブサイク芸能人はそこまで計算ずくだろうが。
クルクルパーでも読めるように分かりやすい文章で書いてるという事に気付いてるか？お前らがどこまで馬鹿かなんかお前らにしか分からないんだぞ。
空腹で腹が鳴っただけで「ウケを狙うためにわざと鳴らしてる」と言っていじめるクルクルパー。芸能人は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビばっかだから目立ちたがり屋でウケを狙う事ばかり考えてる。
7.5頭身のイケメン一般人は2000年に「埼玉県坂戸市にっさいにある建物が別荘」だと電話で聞かされた。鍵が無くても指紋で入れると言われた。勝手に入っていいよと言われたが怖くて入れない。
知らない建物に入るのは勝手に他人の家に入るようなものでとても勇気のいる行為なのに、クルクルパーのブサイク芸能人はそれが分からない。
一般人が「誰でも年を取って顔しわくちゃの老人になるから、ずっと人気がある人なんか存在しない」と当たり前の事を言っただけで芸能人はクルクルパーなので「天才」「話術」「お前は未来が見えるのか？」と言って感心してた。
イケメンがブサイクなんかに覚えられなくてもどうでも良いという事に気付かない。
イケメンの目の前でいじめをして助けなかったらイケメンをいじめる、助けたらイケメンをいじめないと決め反応を見て楽しんでる。芸能人は学校にも碌に行ってないので、いじめられっ子を助けたら自分がターゲットにされる危険がある事を知らない。

>>231
肩を前に出すんじゃない。
上腕を内向させるの。

なんか長すぎて意味わからんけど
病院いったほうが良い人というのはわかった

そういや昔米でたんぱく質補給できますか？みたいな質問してる基地外いたけど
調べてみたら米に含まれるタンパクは6.8％らしい
ってことは20gたんぱく質補給しようと思ったら炊く前の段階で米3kgかｗ

筋トレ中のだるさや眠気をどうにかしたい……
空腹時とかにやってるわけではないのに

なにか対策があったら教えて下さい

>>237
マルチやめろや
ＮＯサプリがいいっつってんだろ
人の言うこと聞かないから質問するな

直後にブドウ糖とか摂ると良いらしいよ

>>237
オーバーワークだ　温泉で休養しる

数�`程度のダンベルで行う、あくまで健康増進のためのトレーニングを語るようなスレってないでしょうか？

ダイエット板にあるんじゃないでしょうか

>>236
確かに俺も
米でタンパク質摂るなんて書くのはアンポンタンと思うけど
たんぱく質含有量6.8%なら、約300gでたんぱく質20gやんか。

計算間違えたorz
ってことは一食2合か、無理ではないな

米ならタンパク質にもれなく大量のカロリーもついてきます。

最高だな
俺は最近お汁粉にはまってる
炭水化物、たんぱく質、それから糖質まで取れる！！

炭水化物・・・糖質まで取れる

はぁ？

筋トレ歴１年半ですが、始める前と頭髪が明らかにスカってきました。
清潔、マッサージ、育毛剤等人一倍毛髪には気を使ってましたが、
よく言われる男性ホルモンの影響なんですかね。
自分は筋トレが原因とは思いたくないし、
筋肉のほうが大事ですから筋トレは続けるつもりですが、
皆さんも迷わず筋肉なのでしょうか。

>>247
＞はぁ？
はぁ？

>>249
息がくせーよドアホ！

>>250
新型か？！

>>248
ここでやめたらハゲオヤジ、筋トレ続けたらハゲマッチョ
どちらか好きな方選べばいいだろ

御兄様方、ここは一旦落ち着きましょう。
私はとりあえず食いまくることにしました。
三食と、合間に一食の計四食からはじめて、六食まで増やせします。
隙間の時間にプロテインとアンチカタボリックのためにカロリーメイトとファイバー摂っときます。

一日目。スクワット・チェストプレス・ワンハンドローイング・腹筋
2日目。ダンベルランジ・ショルダープレス・マシンロウイング・アームカール
三日目。レッグプレス・フレンチプレス・プルオーバー・スタンディングカーフレイズ
4日目。レッグカール・バタフライ・シーテッドロー・ロータリートルソー
5〜7日。休み

みたいな感じで各部位一種目。毎日脚・肩・背中をトレするのは効果ありますか？

>>254
目的にもよるけど、デカく強くなりたいなら上半身は胸・上背部は５種目、それ以外は３種目、それぞれ５セット、下半身は５種目それぞれ５セットくらいやらないと。

はぁ〜ひぃ〜ふぅ〜

>>252
回答ありがとうございます
ハゲマッチョ目指します

>>246
炭水化物＝糖質＋食物繊維

>>252
おまいさん、カキコにセンスあるなｗｗｗ

>>258
それがそもそも違うからな

>>260
そうなの？　すまんが、教えてくれ。

>>261
それだけじゃないって事ね
炭水化物は糖およびその誘導体の総称だからさ

>>262
そもそも、>>246が「炭水化物、、、それから糖質」といったことに対するレスなんだけど。
糖質は炭水化物に含まれるわけでしょ。別物ではないでしょ。厳密な定義はともかく。

>>263
うん？お前らがハァハァやりあってるから俺も仲間に入れてもらっただけだけど
おれもハァハァすればよかった？
俺の一人勝ちって事でいいじゃん、順位つけるならお前が2位で後の一人は競技中の怪我が元で引退って所だが

つまりさ、プロテインバーをおやつに食ってればＯＫってこと

プロテインバーって脂質が多いんだよね

ここに書いてくれてるぞ
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_04.htm

脂質が多いﾌﾟﾛﾃｲﾝバーだってあるだろうさ。

なんで脂質が少ないのを選ばないのか知らんけど。

ヴィトンのデザイナーのマークジェイコブがムキムキゲイなんだけど、夜食とかにプロテインバー食ってた。
すごい忙しい毎日の中でいつ筋トレしてるのか謎

バーを上に上げるのとかバーを引いて鍛えるのはゆっくり動かすといいのだろうか
最初の位置から動かすときは早く戻すときゆっくりのがいいのかな

今日のトレ終了。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25240.jpg

>>271 グロ画像

>>271
なんだか、胸より胴（腰）周りの方が大きいような．．．。
でも、お腹ぷよってる訳じゃないんだよねぇ。
ボクサーパンツでも履いて写してくれたら、腹から下の具合も判るんだけど。

>>273
これ本人じゃなくて転載だろ？
本人だったら恥ずかしくてはれないだろ

>>273
いや　ぷよってるだろｗ

>>270だが両方やるわ

カップ麺が大好きなのですが他にしっかり食事してれば食べても支障はないですよね？
とにかく日清のカップヌードルが何回食ってもあきない

>>270,276
ガッチャンガッチャンやらなきゃ
やりやすい、自然な速さでいいよ。

ホントに歯を食いしばって10回しか出来ない負荷に設定すれば
最後の数レップは嫌でもゆっくりした動作になる。
(プル系のマシンだと微妙か…）

ネガティブ動作をゆっくり、ポジティブ動作は爆発的にやる方が
筋肥大に向く、て書いてある本はあるけど
実際のトコあんま関係ない。

下げる時ゆっくり4カウント、挙げる時2カウントで10回出来てしまう、
11回目やってやっとカウント通りに挙げれなくなる重量てのは
筋肥大を促すには軽すぎる。

月曜　下半身
火曜　上半身
水曜　休み
木曜　下半身
金曜　上半身
土　休み
日　休み

こんな感じでウェイトトレーニングしています。
休みの日は有酸素運動のみ。

トレーニングした日と翌日は必ずプロテインを取っているのですがそうでない日曜日に取ることは意味あるでしょうか？

>>270
自分は、ポジティブを1秒ネガティブを2秒。
最終セットだけ、ポジティブ・ネガティブとも3秒。
電子メトロノームでキッチリ計ってやってる。

意味あるっちゃよ。毎日摂取してちょ。そして休みの日の有酸素運動はいらんちゃよ。

モチベーションが上がらない。
モチベ上がる動画でもあったら教えてください。

>>278 >>280
ありがとう。マジでやる気が出てきたぜ。
>>277
俺はペヤングの一番でかいのやＵＦＯに最近凝ってる
カップヌードルの害とか全然身体に影響ねえぜ
代謝がマジいいしな
ツインラブ１２パック追加したよ

>>277
炭水化物が多いので太るかもしれん。
ちなみに、自分の部下は毎日昼食にカップヌードルだけ食ってて、
半年後、体に変調をきたした。

>>279
筋トレ直後のホエイプロテイン摂取は、吸収速度の点で利点があるんだけど、
その他のタイミングは、プロテイである必要性は薄いんだよ。
筋肥大の為に、血中アミノ酸量を高い値に維持するのが目的なので、
普段の食事で十分にタンパク質を摂取しているなら、プロテインである必要は無い。
まあ、会社勤めの場合、血中アミノ酸量維持の目的で、小まめに食事をする訳にもいかないので、
プロテインはかなり有効だけど。

>>281
ありがとうございます。
では毎日取ることにします。

有酸素運動はダイエットも兼ねているので・・・。

>>285
そうですか。日曜ならこまめに食事を分けることは無理ではないのでそっちで代替することも可能なんですね。

筋トレについてのビジュアルで網羅的な本を一冊だけ買うなら何がありますか？

持ち運びが便利な器具で効果の期待できるやつは何ですか？
足と胸と背中を特に鍛えたいのですが……。

今は自重トレでスクワットと腹筋と腕立て伏せ、あとは懸垂をやっています。


持ち運びが便利なタイプの器具をいくつか教えてくだされれば幸いですm(_ _)m

ビジュアルは希望に添えないかもしれないが、｢ドリアンイェーツのすべて｣をお勧め。

持ち運びが便利で脚、胸、背中はムチャな質問ぽいけど、
スポーツ店とか、ホームセンターのスポーツ品売り場に売ってる、
エクササイズ用のゴムの１番強いのを３つ買って使うと馬鹿にできない強度になるよ。
さまざまな使い方で脚、胸、背中、全部イケる。
マジで鍛えるなら、ジム行った方が良いけどね。

質問です。
毎日、懸垂と腕立てを5ｾｯﾄやっています。
有酸素運動はやっていません。
筋肥大が目的なので、有酸素は今後も必要ないですか？
168cm65kg20％です。

ないよ

>>286
ダイエッターはダイエット板へどうぞ

>>282
http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ&feature=related

>>282
http://www.youtube.com/watch?v=k-RXdG0BgSI

１oz=28.35g
1lb=16oz
2300lb=?

1.04328ｔ

自分ではパンプ時と非パンプ時の違いがよくわかるのですが、相手からすると変わらないものなんですか？

>>298
相手が非トレーニーで身体（筋肉とか脂肪とか）に
興味ない人にとっては判らん差ちゃうか。

つか、トレーニー同士でも観察者にとって
眼中にない奴だとあんま判らん。(興味ないから真剣に見てない)

シナ人を日本から叩き出せ！！
新攘夷運動　排害社ブログ　「排害主義者宣言」 : 尖閣諸島と秋葉原をシナから守れデモ行進、決行！
http://haigai.exblog.jp/12099047/

http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/20/41/d0178541_13491429.jpg
不買運動のお願い
対象：オノデン、ソフマップ、ラオックス、ヨドバシカメラ
理由：日本人を差別してシナ人を優遇・大歓迎
売国商人は恥を知れ！

http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_17105420.jpg
在日特権を許さない市民の会の八木康洋筆頭副会長
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_1712288.jpg
主権回復を目指す会の西村修平代表
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_17125456.jpg
日本を護る市民の会の黒田大輔代表
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_17135528.jpg
外国人参政権に反対する会・東京の村田春樹氏
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_17144694.jpg
NPO外国人犯罪追放運動の有門大輔理事長
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_17155317.jpg
維新政党・新風元副代表のせと弘幸氏
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_1717916.jpg
千風の会の渡辺祐一代表
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_17211341.jpg
政経調査会の槇泰智代表
http://pds.exblog.jp/pds/1/201010/18/41/d0178541_1722179.jpg
新攘夷運動　排害社代表の金友隆幸代表

>>289
チューブしか・・

バランスボールの上に足を置いてやるクランチをやってるんですが
負荷はどれくらいに設定した方がいいんでしょうか？
胸や背中みたいに１０回程度が限界の負荷なのか２０回くらいが限界のゆるめの負荷なのか…
一応腹筋もボコって割れ目が見えるくらい肥大化を目的としてるのですが

>>302
バランスボールで負荷調整をどうやるのか不明だけど、腹筋に関しては低負荷高回数を薦める人が多いね。
手元にある本では、20〜30回が目安と書いてあるし、佐藤（加圧）や石井（スロトレ）の本によると、
ビルダー現役時代は、何百回とやっていたらしい。
腹直筋は遅筋比率が高く、８つに分割された小さい筋肉の集合体なので、理論的にも合うんだろう。
但し、高負荷低回数を薦める意見もあるし、実践して結果も残している人も多数いる。

>>290
回答ありがとうございます。
こんど出かける時にチューブを買います。
m(_ _)m

>>303
負荷はダンベルを頭の後ろに持ったり、胸の上に持ったりする形で調節してます。
アドバイス通り、一応20回くらいの低負荷で様子をみてみることにします。
ありがとうございます

腹筋運動の種類が多すぎなので
これぐらいはやっとけってのを3つばかり
ご教授願います。

あんま色々やんないで
クランチだけ極めろよ。

>>306
腹筋はアブトロニック装着してればおｋ。

腹直筋って、小さい筋肉の集合体なの？
一枚の筋肉が腱画で区切られているんだと思ってた。

肩の後ろか三頭筋の上部が、ハンマーカールとかダンベルカールしてると、ここ2週間くらい痛むから調べてみたけど
詳しくは分からなかった。ベンチとかではそんなに痛まない。たぶん、鳥口腕筋を痛めてるっぽい。
これって痛み引いて問題なくトレできるまでに何日くらいかかるかな？

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生11
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
芸能人の事を詳しく書くと嘘とか妄想とか書くのは自分達がいじめてた過去を隠したい埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生
ブサイクのくせに恋愛番組が大好き。こいつらはイケメン一般人に嫉妬していじめてるのに、恋愛番組に出る芸能人には好意的。
反論できなくなると文章の間違いを指摘したり知り合いの大卒に読ませて文章の荒探しをさせる。
大きめのサイズの服を着たイケメンに嫉妬しておりB系をダサイと言ったり、裾の長さがピッタリの人を誉めたりやたら服のサイズに拘る。モデルの梨花もブカブカの服を着る人を批判してた。
イケメンの目の前でいじめをして助けなかったらイケメンをいじめる、助けたらイケメンをいじめないと決め反応を見て楽しんでる。
7.5頭身のイケメン一般人は2000年に「埼玉県坂戸市にっさいにある建物が別荘」だと電話で聞かされた。鍵が無くても指紋で入れると言われた。勝手に入っていいよと言われたが怖くて入れない。
知らない建物に入るのは勝手に他人の家に入るようなものでとても勇気のいる行為なのに、クルクルパーのブサイク芸能人はそれが分からない。新井忍と王宇飛は「ジャニーズと女優の別荘」という嘘の噂を流してイケメン一般人を悩ませている。

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生12
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
ヤンキーの中で弱そうに見える池亀、樋口が演技をしていて、実は一番威張っていたりこいつらは人を騙すのが楽しくてしょうがないらしい。平成10年度卒業生と平成11年度卒業生にもそんな奴等がいた。
イケメンの事が知りたいと言って質問攻めしてるくせに自分達は嘘を付きまくっている。
反省してるように見えても助かりたいための演技だから絶対信用するな。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君はいじめられてた7.5頭身のイケメン一般人の事。
7.5頭身のイケメン一般人は幼稚園の頃からずっといじめられてたのに、知り合いにヤンキーがいるというだけでヤンキーという噂を流されている。
自分達がいじめてイケメンを鬱病にしたのに「寝過ぎると身長が伸びない」と言っていじめてた。
散々いじめておいて「皆あんたのファンだよ」と言いファンもいじめっ子だと思わせようとしてくる。
修学旅行で一回会っただけの奴をイケメンの目の前に立たせて気付くかどうか反応を見て楽しんでる。
イケメンがブサイクなんかに覚えられなくてもどうでも良いという事に気付かない。
ガンダムWエンドレスワルツの機体がテレビ版の強化版だと思ってた馬鹿。

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
178厨＝177センチ7.3頭身の不格好チビで眼から顎13センチもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170センチ7頭身未満の不格好チビで眼から顎13センチもある馬面ブサイク王宇飛
修学旅行で一回会っただけの奴をイケメンの目の前に立たせて気付くかどうか反応を見て楽しんでる。
香取慎吾は大学や職場ではいじめはないと嘘を教えて安心させておいて落胆させて楽しんでる。
芸能人の事を詳しく書くと嘘とか妄想とか書くのは自分達がいじめてた過去を隠したい埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生
大勢にいじめられると誰にどんな事をされたか記憶が曖昧になるのを知ってるのに、芸能人は7.5頭身のイケメン一般人が自分の事を覚えてない事に怒ってた。
普通の容姿の奴やブサイクな容姿の奴が他人を覚えてなくても何も言われないが、イケメンが他人を覚えてないと「忘れた振りしてカッコつけてる」「○○君は冷めてるね」と言われいじめられる。この苦しみはブサイクには一生理解できないだろう。
散々いじめておいて「皆あんたのファンだよ」と言いファンもいじめっ子だと思わせようとしてくる。
7.5頭身のイケメン一般人が幼稚園の頃からいじめられてるのを知ってたのに西山茉希は「○○君なら戦争に行っても殺されないよ」と嘘を言って7.5頭身のイケメン一般人を殺そうとしてた。
自分達がいじめてイケメンを鬱病にしたのに、SMAP中居等は「寝過ぎると身長が伸びない」とテレビで言っていじめてた。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君はいじめられてた7.5頭身のイケメン一般人の事。
7.5頭身のイケメン一般人は幼稚園の頃からずっといじめられてたのに、知り合いにヤンキーがいるというだけでヤンキーという噂を流されている。
眼から口まで離れてるマヌケな顔なのに自分がブスだと気付いてない馬面六頭身チビ坂下千里子、梨花、佐田真由美、菅野美穂
顔デカ六頭身チンチクリンチビ勝俣州和、内村光良、Take2の東貴博
埼玉県坂戸市に住んでる名前すら知らない7.3頭身の不格好チビでメガネを掛けてる女モデル

>>310
お前の具合によるんだよ雑魚が
いいか長くて１年以上はやくて明日だ、今のところ吊るすと痛むような状況だったら

取り合えず痛みが引くまで待てば良いだろ馬鹿かほんとに
取り合えず良くなったかなーと思ったら今までの重量の半分から開始
もちろんアップも十分にな、そしてここが肝心なんだが痛みが無くてもアイシングをばっちりやる
15分冷やしたら15分休むってくらいで3セットくらいな、慎まで冷やせ馬鹿が

直るまで決して痛みが出るような運動は避ける徹底的に避ける避けるチーズ
痛みが出ない運動だったら積極的にやって良し、むしろ回復が早まるからなボケが

>>310
その部分は二頭筋の腱の可能性が高い
非常に断裂しやすい部分なんでググッてみろ

>>293
いや筋肥大と脂肪を落とすのの両方が目的なので。

>>315 ないものねだり

>>313
>>314
回答ありがとう。
とりあえず痛みが引くの待つことにする。二頭筋断裂と似てはいますが違うと思います。

コピペ荒らしは通報済み？

質問です。
肘を90℃に曲げ、ガッツポーズをした状態で、30分くらい黙ってれば、上腕二頭筋がバルクしますか？
アイソ何とか？というトレーニング法だったと思いますが。
ながらトレーニングにいいかな。と思いました。

トレ歴一年がすぎプロテイン以外にもなにかサプリを取ろうか考え中です
週４トレでバルクアップが目標の場合どのようなものがおすすめですか？
またサプリを選ぶとき甘味料等の添加物は気にしたほうがいいですか？

ダンベルｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽやったら翌日背中（腰ではない）が筋肉痛になったのですがフォームが悪いんでしょうか
それとも背中にも負担がくるのが普通なんでしょうか
ちなみに椅子に座って行いました。反動は使ってません

骨格が太いかどうかって如何にして調べるの？
体脂肪率や筋肉量はジムで測れるけど

プロテインを寝起きにすぐ摂取しようと思うのですが効果的でしょうか
量は通常の半分くらいにしようと思います

>321

背中のどの辺？
もし、上の方（首に近い位置）なら、僧坊に効いてんじゃんない？
ショルダープレスで一番上まで上げたなら、普通、僧坊にも効く。

＞322
見た目じゃないかな。
それに手首などは骨以外の組織がないから骨太か骨細？かがわかるんじゃないかな。

自分のモノをフェラ出来るようになる為のトレーニングは何？

>>320
ブドウ糖

>323
「筋肥大」に関しては、あまり効果的でないと俺は思うが、
他の人の意見も聞いたほうがよい。

＞326
ウエイト・トレーニングの問題ではない。

>>324
ありがとうございます
調べてみたら僧帽筋っぽいです
僧帽筋って肩の所だけだと思ってたら背中の方まで続いてるんですね

>>328
ありがとうございます。
朝起きて飲み、シャワーを浴びてそれから仕事へ行くので、朝食を食べないと言う形になります。
プロテインバーやウィダーインゼリー等手軽なのを摂取していましたがプロテインでよいのではないかと考えました。

>>331
朝食をしっかり食べることで筋肉は発達する。
朝食抜き（プロテインだけ牛乳だけなど）では筋肥大しにくい。

起き抜けにはBCAAだろ。

>>332
わかりました。ありがとうございます

背中の筋肉を鍛えたく、中々ジムに行ける機会がないので家にある懸垂マシンで懸垂をしているのですが、
ジムに行ってデッドリフトもやった方が効果は上でしょうか。

また、懸垂とデッドリフトの効果の違いなど教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

>>335
懸垂の主要筋群は、広輩筋と大円筋なので、背中の上部が発達する。
デッドの主要筋群は、脊柱起立筋と大殿筋なので、背中の下部が発達する。
バランスの良い背中を目指すなら、複数の種目を行った方が効果あるだろうね。

最近の小僧共はググルって事をしねぇな馬鹿が

筋トレに酒とタバコは厳禁だったりしますか？

種類によりますが大半の物は問題ありません

>>338
スポーツじゃないからOK

>>339,340
サンクス
今日腕立てしたけど一服して寝よう

>>338
厳禁ではないが止めずに筋トレするのは穴を塞がずにバケツに水を注ぐようなもん。

神田神保町あたりのスポーツ店で筋トレ用の道具を売っている所って、どこよ。

テンションが上がらずしばらくトレーニング出来ずにいる
皆はどうやってテンションを上げておられるのか？

アルコールにはカタボ作用あるからな
酒飲んだ次の日関節痛や筋肉痛に襲われるのはそのせい

>>344
おれはＭ＆Ｆなどに出てくるマッチョを見てテンション上げてる。
たまに格闘技の動画も見る。
あとはＮＯサプリを摂る。ガリだったけど、今は全盛期のミルコくらいの体になったよ。

まぁおれが憧れるのはデヴィッド・リラなんだけどな。
さすがにジェイ・カトラーやロニコーなんか次元が違い過ぎるから見ない

ミルコボディ見たいな。

誰かムッキムキのマッチョボディで原宿とか渋谷センター街歩いたことある人いる？一般人の反応どうだった？

9割、あいつダサｗｗｗみたいな顔で見られるよ。
B系の極一部だけ「カッケー」みたいなリアクション。

高田馬場ウロウロしてたら「カッケー」て顔する奴率上がる。

>>348
男の方からの反応があるね、実際に「スッゲ」とか「おおー筋肉」とか言われたことも多々ある
女はチラミしてくるが胴思ってるかは知らん、ま折れはバイだしかわいい子食えりゃそれでいいしな

>>349
お前不細工だろ

うむ、男からの反応の方が断然多いな

>>336

ありがとうございます。
できるだけジムにも行ってデッドリフトを行いたいと思います。

>>346
ありがと さっそく本屋行ってきます。

フィットネスジムのちょっとイイ体の兄ちゃんレベルの方がファッション誌の
街角チェックやってるような場所では受けるだろ。

ウ板でデカいて言われるレベルだろちょっと引かれるぞ。

腹筋が割れてる人って、力入れなくても触ると固めなの？

>>355
お前のチンコは普段からバッキバキなのか？つまりはそういうこと(ｷﾘｯ

>>356△

チンニングを始めたのですが、１度もあげることが出来ませんでした。

体を降ろす動作だけやるか、ななめ懸垂から始めるかどちらの方がいいでしょうか。

逆手で体揺すって10回出来たら、順手でやれ

つーか自重程度上がらないなら、まずラットプルダウンで力付けるしかないだろう
せっかくジム行くんだから、マシンを利用しようよ

筋トレ歴２ヶ月の初心者です。
ターザンにメリハリボディを作るには15キロで充分ってあったけど、物足りなくなってきたから重量を上げるか悩んでいます。
重量を上げても5回×3セットとかしなければムッキムキにはならないですみますか？

どの種目で15kgだよｗｗｗ

ダンベルプレスです。

36キロでやってるけどムッキムキじゃねえから大丈夫

>>361
3年本気のトレしてムキムキかどうかは意識しろ
重量がガンガンあがろうと、筋量はガンガンあがらねえから

最初の頃は筋トレした次の日は直ぐに筋肉痛になって数日後には少し筋肉付いたかな？と実感出来たんですが最近はいくら筋トレしても全く筋肉痛にはならず筋肉も付いた用に感じられません。
ただ体が慣れてしまっただけでまだまだ筋トレが足りないだけなのでしょうか？
ダイエットも兼ねているので食事の量も随分減らしてしまいましたがやはり沢山食べた方が筋肉も付きやすいですか？
一応ササミ等は積極的に食べていますがイマイチです。
筋トレ初心者ですが教えてください。

>>366
この質問腐るほど見てるがログ見たり自分で調べたりしてる？

筋肉痛ならないのは筋トレが足りないのではなく刺激に慣れてしまった為
不可上げるなりレストポーズ取り入れたり、違う種目にしたりしろ

あと食べないと筋肉は付かないから食事減らしたら維持で精一杯

トレ始めて１０ヶ月くらいですが筋肉痛が酷く会社などでは気をつけていないと
知らないうちにうめき声を上げてしまうので困っています。ストレッチなどを念入りに
やると良いかと思い入念に行ってますがあまり効果がありません。なにか筋肉痛を軽減できる
方法を教えろ。

>>368
タヒね

うめき声でお困りか・・ｗ

>>368
トレの量を減らしたらいいよ

来年陸上短距離走を再開するためにまずは身体を作り直したいです。
ルーティーンやダイエットについてアドバイスください。
前提条件と現在の草案は以下の通りです。

�@30代半ば、176cm、70kg弱、手足が長い、胴体が薄い
�Aデスクワークで平日の帰宅は8〜9時くらい、土日は概ね休める
�B家には、バー2本、プレート150kg、スクワットスタンド、
　懸垂＆ディップス、レッグカール・エクステンション、ダンベル10kg×2、鉄アレイ1kg
�C5年前まで100m10秒台、今も色んな距離を走ってはいる
�D栄養の知識はけっこうあるつもり、食は細い、会社に水で飲むプロテインを置いている
�E平日は1時間以内でトレを終わらせたい、土日で稼ぎたい（ドカ食いもするつもり）

月：休み
火：胸・腕・腹　→　腕立て伏せ、腹筋（クランチ、シットアップ）、鉄アレイ腕振り
水：休み
木：ミックス　→　クリーン＆フロントプレス＆スクワット（40kgくらいで）
金：休み
土：脚　→　スクワット、カーフレイズ、レッグカール、レッグエクステンション
日：背中・腹　→　デッド、懸垂、ニーレイズ、バックエクステンション

は？走れよ糞馬鹿ウンコヤロー
それからウエイトやれよボケ

アメリカ人がみんなマッチョなわけがない。
フライドポテト　ハンバーガー大好きでろくに運動もしない
だからメタボが多いのだ。
外人がマッチョなんて偏見。

>>372
目標体重まで痩せるの優先にしようぜ。
・食事制限
・なわとび1時間（回数は休憩入れたりしてると変わってくるけど5000回くらい）

>>375
皆マッチョなんて聞いたこと無いんだよハゲ
デブとマッチョしか居ないつーのが通例、いくらガリでも日本では平均以上の体格だからな

前スレで自称「175cm102kg17%」って言ってた子がいたけどさすがに嘘っぽいよな
ミスター日本13連覇の小沼さんより筋肉ある事になっちゃうじゃんw

>>368
サプリ摂ってみれば？俺はトレ後と寝る前にグルタミンとアリナミン飲んでるけど
次の日カラダがバキバキってのは無くなったよ

最初懸垂ができず、ラットプルダウンをやりこみましたらストリクト順手で懸垂が10回前後できるようになりました。
背中のトレーニングは、デッドリフトと懸垂だけで大丈夫でしょうか？
もう、ラットプルダウンはメニューから外してもいいんでしょうか？よろしくお願いしますm(_ _)m

>>380
こういう質問見る度思うんだが、いじわるでもなんでもなくマジなで『大丈夫ですか？』『いいですか？』ってなにが？
なにが大丈夫か知りたいの？どうなりたいの？あなたのゴールはなんなの？

すいませんm(_ _)m

時間の都合上、単種目でメニューを組もうと考えております。そこで、懸垂とラットプルダウンで使う筋肉が似ていると思うのでどちらか減らそうと考えております。

迷惑だと思いますが、トレーニーの方々は懸垂とラットプルダウンでしたらどちらを選びますでしょうか？よろしくお願いします。

結局どうなりたいのかわからんから、毎回交互にやって、手幅や持ち方や負荷を変えるなどして色んな角度から刺激を与えてみたらいいんじゃないかな

カタボリックという言葉を最近知ったのですがたんぱく質を十分に摂っていても
摂取カロリーが低いとカタボるんでしょうか？

最近まで引き篭もっていて殆ど座ってるか寝転んでるかだったのですが
この間バイトに受かって、立って過ごす時間がすごく増えました

バイトが終わる頃には腰の少し上の方がすごく痛くなるのですがこれはどこの筋肉が弱いんでしょうか？
とりあえず背筋を鍛えようと思うのですが、器具を使わずに鍛えるいい方法はないでしょうか？
現在はうつ伏せの状態で足を固定してえび反りになる方法で鍛えています。（説明がヘタですいません)

>>384

>>1を全て100万回読んで暗記してから質問して

ググリました
一日の総摂取カロリーが低くてもたんぱく質を多めに摂ってトレーニング前後に糖質、炭水化物を
摂ればある程度防止できるということでしょうか

>>387
はぁ？
口答えする前にカタボリックの意味ぐらい調べてしっかり理解してから質問しろよマジで。
カタボリックの意味知らないだろ？

なぁ？ググりましたじゃねぇんだよ。ググって基本的なことを理解してから質問してくれよ。マジ頼むよ。

>>385
脊柱起立筋群とか
仕事で疲労して痛くなるくらいなのに・・、しばらくはやめたほうがいいよ。
腹筋してたほうがまだいいよ

何でそんなに怒ってんの

>>389
どうもです、検索してみたら鍛え方も載ってたので
そこの方法でやってみようと思います。ありがとうございました

>>390
お前が馬鹿だから

>>389
書き忘れですが
>>仕事で疲労して痛くなるくらいなのに・・、しばらくはやめたほうがいいよ。
さすがにバイトの日は痛くて出来ないのでバイトのない日に鍛えようと思ってました
言葉足らずでした、すいません

ググるって何？

>>393
いや休日なんだから休めよ雑魚
というより雑魚なんだからまず仕事に慣れろよ、それからの話だよ雑魚

>>394
ググれ

どうせ教えてくれないだろうから正直に言うけど
ググってもカタボリックの原因とかしか載ってないから質問したんだよね
それでもう一回調べてもよく分からないから自分なりに解釈したてこれで正しいですか？って聞いてるのにさ
マジで頭に栄養たりてんの？

だいいち答えてくれない質問すれって画像のない画像スレみたいなもんだよね

>>396
馬鹿に説明する労力をかけるより
馬鹿に馬鹿と分からせる方が労力がかからないからな

まれに後者でも通用しない馬鹿が現れるんだ

自分で言うのもあれだけどそう奴をスルーすることは不可能なのか？
なんかいっつも噛み付いてばっかりで馬鹿を叩いてる奴も周りから見たら馬鹿に見えてると思うよ

頭冷やすために風呂入ってくるわ　スレ汚しすまんかった

ここみればいいんじゃね？
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

>>398
スレのレベルも落ちたな。お前みたいな脳タリンが沸きだしてレベルが下がる

フラットベンチでダンベルベンチ等の運動をする場合、足着いてないとダメなんですか？
身長が低いので足付けられるものがなかなか見つかりません

ジェジュンとかw-inds.の橘慶太みたいな筋肉になりたいのですが何したらいいですか？また、どれくらいかかりますか？

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生13
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
知ってて当たり前だから説明を省いただけなのに「馬鹿だから説明できない」と言っていじめる。当たり前の事を説明するのが恥ずかしいという事に気付かない。
寿命と余命の違いも分からないクルクルパー。
高2の頃「平均の出し方知ってる？」と真剣な顔で言ってた。
大学に進学したイケメンに「お前も同じ高校の時点で馬鹿だろ」と言っていじめる。
「誰もお前なんかに電話しないから電話回線外せ」と言ってイケメンをいじめてた。クルクルパーなので電話が無くなるとどれだけ不便か想像が出来ない。
こんな事を言うと「2ちゃんねるやりたいからだろ？」と言っていじめる。
クルクルパーだから年月が過ぎるのがゆっくりに感じてるため年寄りをいじめる。普通の人なら中学高校の3年間はあっという間に感じてるので「自分もすぐああなるんだろうな」と思うので年寄りをいじめない。
芸能人と越生高校平成12年度卒業生は同レベルの馬鹿。芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すらない。こういう事を書くと「お前も年寄りだろ」という突っ込みをする。
中居正広は「充実してるから年月がゆっくりに感じてる」と言ってたが、中居や新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビが充実してるわけがない。

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
178厨＝177センチ7.3頭身の不格好チビで眼から顎13センチもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170センチ7頭身未満の不格好チビで眼から顎13センチもある馬面ブサイク王宇飛
修学旅行で一回会っただけの奴をイケメンの目の前に立たせて気付くかどうか反応を見て楽しんでる。
香取慎吾は大学や職場ではいじめはないと嘘を教えて安心させておいて落胆させて楽しんでる。
芸能人の事を詳しく書くと嘘とか妄想とか書くのは自分達がいじめてた過去を隠したい埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生
大勢にいじめられると誰にどんな事をされたか記憶が曖昧になるのを知ってるのに、芸能人は7.5頭身のイケメン一般人が自分の事を覚えてない事に怒ってた。
普通の容姿の奴やブサイクな容姿の奴が他人を覚えてなくても何も言われないが、イケメンが他人を覚えてないと「忘れた振りしてカッコつけてる」「○○君は冷めてるね」と言われいじめられる。この苦しみはブサイクには一生理解できないだろう。
散々いじめておいて「皆あんたのファンだよ」と言いファンもいじめっ子だと思わせようとしてくる。
7.5頭身のイケメン一般人が幼稚園の頃からいじめられてるのを知ってたのに西山茉希は「○○君なら戦争に行っても殺されないよ」と嘘を言って7.5頭身のイケメン一般人を殺そうとしてた。
自分達がいじめてイケメンを鬱病にしたのに、SMAP中居等は「寝過ぎると身長が伸びない」とテレビで言っていじめてた。
土田晃之がテレビ番組で話してたヤンキー修学旅行のあかにし君はいじめられてた7.5頭身のイケメン一般人の事。
7.5頭身のイケメン一般人は幼稚園の頃からずっといじめられてたのに、知り合いにヤンキーがいるというだけでヤンキーという噂を流されている。
知ってて当たり前だから説明を省いただけなのに「馬鹿だから説明できない」と言っていじめる。当たり前の事を説明するのが恥ずかしいという事に気付かない。
寿命と余命の違いも分からないクルクルパー。

芸能人は何千人もいるのに、自分にイケメン一般人から手紙が来ると勘違いしてる馬鹿とホモばかり。手紙が来ない事に怒ってテレビ等で悪口を言うどうしようもない馬鹿の集まり。新井忍と王宇飛はもてないコンプレックスからそんな馬鹿芸能人の味方をしてる。
178厨＝177センチ7.3頭身の不格好チビで眼から顎13センチもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170センチ7頭身未満の不格好チビで眼から顎13センチもある馬面ブサイク王宇飛
「誰もお前なんかに電話しないから電話回線外せ」と言ってイケメンをいじめてた。クルクルパーなので電話が無くなるとどれだけ不便か想像が出来ない。
こんな事を言うと「2ちゃんねるやりたいからだろ？」と言っていじめる。
自分達は散々隠し事したり嘘付いてるのにイケメンの心を読みたいとか滅茶苦茶な事を言っている。
芸能人はクルクルパーだから年月が過ぎるのがゆっくりに感じてるため年寄りをいじめる。普通の人なら中学高校の3年間はあっという間に感じてるので「自分もすぐああなるんだろうな」と思うので年寄りをいじめない。
芸能人と越生高校平成12年度卒業生は同レベルの馬鹿。芸能人は学校にも碌に行ってないので中学高校の3年間があっという間という実感すらない。こういう事を書くと「お前も年寄りだろ」という突っ込みをする。
中居正広は「充実してるから年月がゆっくりに感じてる」と言ってたが、中居や新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビが充実してるわけがない。
芸能人が年齢や身長をサバ読むのが理解できない。自分の意思で醜い容姿を晒しておいて年齢や身長の数値を誤魔化したいなんて矛盾してる。数値を誤魔化すくらいなら出なければ良いだけ。
実年齢より若く言って年の割に老けてると思われるのは損だし、実際の身長より高く言ってその割にスタイル悪いと思われるのは損なのでサバ読みなんて逆効果だろ。芸能界はそんな馬鹿を何十年も続けてるクルクルパーの集まり。
1999年からこれを言ってるが誰も改善しようとしない。

仕事が暇になり、退社後毎日ジムへ行けるようになりました。
毎日トレしてはいけないのは同じ部位と聞いた事があるので、毎日でも違う部位を
トレするなら、疲労が抜けないとかのマイナスがなければ通いつめても良いですよね？

>>401ﾜﾛたわ

疲れが抜けて記録が上がるなら同一部位でも毎日トレーニングをしても良い、コレが基本
分かったか雑魚よ？

あきらかに、マッチョが原因でモテ始めた人いる？例えばタンクトップで街歩いて声かけられたとか、マッチョになったら後輩にラブレターもらったとか、昔見向きもされなかった女がマッチョになったら寄ってきたとか、キャバ嬢と売り上げとか抜きで店外デートしたとか

>>407
兄貴、頭が良いと人から言われませんか！？
レス勉強になります。ありがとうございました。

まぁマッチョも+にはなるだろうがやっぱ第一印象は顔なんじゃね

>>408
ねーよボケ。
付き合った女に体ほめてもらう事はあっても
体目当てで言い寄ってくる女なんていねーよ。
ガタい良くなって注目してくるのは男だけだよボケ。
…
…
…いや、すまん、1回だけあった。
電車の中でそこそこ可愛い学生さんからの熱視線感じた。
つかガン見された。
クリアファイルに「アメフト命」て書いてる女の子だった。
別に声かけたワケじゃないが、この子の彼氏もデカいんだろな、とか
一見華奢なこの子がマッチョな男に組み敷かれてるんだろな、とか
電車降りるまでの間想像してちょっと楽しかった。

>>406
なぜ笑うのですか？バカにしているのですか？

>>412
スルーしろ・・・いちいち口にして優越感にひたらないと駄目なぐらい他が不憫な奴なんだと思え
ダンベルベンチは足を三角にベンチにのせてやっても大丈夫だったはず

ネタのつもりでレスしたんですけど…

>>408
むしろ一人で歩いてる時のカポーの嫉妬の炎が宿った目がうざい
特に男の方が自分よりも身長低いもしくは顔がﾓｺﾞﾓｺﾞの場合はマジ勘弁して欲しい
お前の彼女にもお前にも何ら興味ねーよって言いたくなるレベル

ウエイトをして筋肉をつけるのなら、カロリーが必要なため必然的に脂肪もついてしまう。
筋肥大と減量は両立できないということは理解できました。

そこでお伺いしたいのですが、ある程度筋肥大させた（太った）後、どれくらいの減量期間を
とるものなのでしょうか？個々の目標やレベルで違うのかもしれませんが、あくまで参考程度
でいいので、教えていただけないでしょうか。

>>411
それはお前が襲いかかってきそうな、知性を感じさせない鼻息の荒いゴリラだからだろ？
筋肉プラス脳みそがないとメスは寄って来ないんだよ
どぅ〜
ゆ〜〜
あんだすたんつっ!?

>>416
コンテストビルダーの場合、秋に大会が集中しているので、１年単位で行う事が多い。
趣味でやってるなら、増量期最後の方は体脂肪のみ増えて筋骨量が増えにくい時期
（体脂肪計で測定）がやってくるので、それを目安にすると良いんじゃないから。

>>418

なるほど、そういった時期がくるのですね。
参考にしてみます！

>>417
メスは寄ってきますが、
体に寄ってきている訳ではありません。

きっと理解できないでしょうが。

iフォンとかのアプリで、タイマーで音出して知らせてくれるようなものありませんか？
インターバル計るのに使いたい

The Serbian Mafia (セルビア)
http://www.crystalkiss.com/wp-content/uploads/2009/11/385451-11298-60870-Golubovic.Jail_.jpg
マフィア。麻薬の密売、密輸、殺人請負、みかじめ、賭博、窃盗

>>405
疲れが抜けなくなるから、週に一度は完全休養日を設けた方がいいよ。

http://www.youtube.com/watch?v=1wc1tcXlCDg
この動画に出てくるボーカルの人の筋肉が理想です

今まで筋トレをしたことがないので、どんな筋トレでどこに筋肉がつくのかがわかりません
どのようなトレーニング方法がよろしいのでしょうか？

連投失礼します

筋肉をただモリモリとつけたいわけではなくボーカルの人のような引き締まった筋肉？
をつけたいです

>>425
珍ガリ発言かオイ

>>425
サンボマスターは帰れよ

>>401
誰かお願いします

>>428
>>413

>>428
もう答えもらってるだろダボが！
競技ならもちろん付いていないとだめだが、トレーニングだったら浮かしてでも台の上に足を乗せてもいい
しかしよ足が短いので付かないとかありえねーんだよ、どんだけだお前？小人症かおい？

背中を鍛えたいのですが、持病の腱鞘炎があるため、高負荷でのラットプルダウン
等の種目が苦手です。
背中を鍛える事ができる他のトレーニングはありますか？

さっさと答えろハゲマッチョ！

いいえ。ゆっくりで良いです。悩んでもう3ヶ月立つので、同じです。

物事の結果が現れはじめるのは三ヶ月と言われるのに。その三ヶ月でYOUは進化出来たのに。

>>431
リストストラップ使え

>>434
三ヶ月が勿体ないですね。

>>435
やっぱりリストラップしかないですか。体重の半分しか上がらないのに
なんだか勿体ないような気がしてましたが。ゲットしてみます。ありがとう。

治療するって頭は無いのかね

トレメニューの中にロープ登り取り入れようと思うんだけど
これって広背筋と握力とどこら辺が鍛えられるの？

昨日カタボリックの話題出てたけど要するに血糖値を下げなければいいのかな？
食事を5回に分けるとかで

腕立てだけで胸筋つくのかよ？ え、こら？答えて下さいおながいします

>>439
分けてもトータルのカロリー収支がマイナスならカタボるよ。

>>440
才能無かったら高橋かつのりや庄治ともはる程度にもなれんよ。
バーベルやダンベル使えば才能無くても、まぁそれなりに…

ダンベルで胸筋鍛えるには何キロぐらいが良いの？７キロじゃ軽すぎ？ダンベルでやった場合効かせ方が分かんないお

男のアンチエイジング・老化防止総合スレ2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1273407099/

７２時間断食したくらいなら、軽い運動や筋肉に負荷を与えていれば
筋肉や骨が３日以内に磨り減るなどありえない。医学の常識。
ましてや普段しっかり運動している人ならば尚更。
エネルギーは全て脂肪から作られる。
タンパク質摂取量が少なくても無酸素運動による負荷の値が大きい人の筋肉は増大される。
それは身体は状況に対応して形成される本能。


このスレにこういうことが書かれているんですが、本当ですか？

>>442
目に見えて大胸筋分かるようにするなら30kgくらい

>>441
やっぱりそうだよなー
筋肉維持しながらやせるって難しいね　ちゃんと知識がないと

それともう一つ良いかな？↓の動画って結構有名だと思うけど腹筋はちょっと特異だっていうのを
考えても筋トレの常識とはずれてる感じなんだが、どう思う？
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

ちゃんと効果あんのかな

>>445
その腹筋動画は無酸素だから効果あるよ

>>443
うそ。

>>445
効果あるよ。より高負荷の腹筋トレより効果あるかは微妙なところ。

ジムでトレーニングしてる場合、胸なら胸で複数の種目をやって一つの部位を追い込むと思うんですが、
自宅でダンベルなどでやってる場合、あまり多くの種目をできません。
その場合一つの種目を5,6セットやったほうがいいんですか？

別にそんな事ないよ。
例えば胸はダンベルベンチのみでフライやディップスやらない人でも
40kgでセット組むころにはそれなりの体になってるよ。

すまん、>>449の3行目を>5,6種目て脳内変換して読んでたｗｗ
頻度、部位、種目によるわ。
週3回ダンベルベンチやるならメイン3setでも良いと思うし
週2回なら5〜6setぐらいの方が伸びるかもな。
他の種目との兼ね合いでどれぐらい疲労残るかにもよるし
一概に言えない。

胸のトレってディプスした後ベンチするのって意味ありますか？
胸の日をディップス日とベンチ日に分けたほうが効果的ですか？

>>452
俺は一緒の日にやってガンガン追い込んでるけど効果あるよ
ってかディップスも胸に効くから一緒にやらないと間あけにくい

兄貴、リストストラップ買って来ました。しかし撒き方が良く分かりません。
特に片手が浮いちゃいます。簡単に装着できる吊り輪があればいいのに･･。

愚痴です。スルーしてください。

白くて細いのがコンプレックスで筋トレを初めて１年経ちました。
172cm50kgから61kgまで体重を増やす事が出来たのですが、
恥ずかしながらここ１ヵ月程
ダンベルベンチプレス25kg ダンベルショルダープレス20kg ダンベルカール15kgで伸び悩んでいます。
回数はどれもMAX5回程です。

これはまだまた体重などが足りないということ足りないということでしょうか。
また、対策などがあったら教えて欲しいです。
よろしくお願いします。

>>456
ジムへ行ってダンベルトレから卒業しろ雑魚
あと黒くなればいい墨塗るなり泥塗るなり日焼けするなり、あとはテンプレ四でトレーニング

分かったか？白雑魚ウンコヤロー

教えて下さい。今家トレでダンベルベンチプレス30キロ(片方)で最高18回できるようになったんですが、これはベンチプレスのMAXはおおよそどれくらいになるもんでしょうか!?やってみなくちゃ解らないとは思いますが大体を教えて下さい。

>>443
ネトゲで130kgまでいって肥満外来に通ってたときに
医者がそんなこといってたな
ここのネット知識だけの奴らは嘘って思うかも知れんけど

やってから日記に書く権利を与える

>>453
かおもじさんありがとう御座います
疲労してる分追い込みもやり易いですしね
いつも通り同じ日にしやすありがとう御座いました

>>459
本人？ｗ
＞エネルギーは全て脂肪から作られる。
こんな嘘吐く医者はいない

>>451
ありがとう。2〜3セットで満足してしまっていました

ここね
タンパク質摂取量が少なくても無酸素運動による負荷の値が大きい人の筋肉は増大される。

>>462
すげーよなぁ、断食さえしてれば肥満体も超マッチョだよ

>>459
ネトゲ廃人で130kgまで行く奴の伝聞に
信憑性はねえよｗ

>>466
馬鹿野郎、もうちょっとだけ泳がせろよ！

お…俺だけじゃないのに
なんで俺だけ怒られるんですかっ!

とりあえず今日の朝飯
http://imepita.jp/20101030/530240

片足スクワットって負荷はどの位ですかね？

例えば体重60キロとすると片足60キロの両足換算で120キロとか。

そんな単純では無いとは思うけど腕立て伏せ→ベンチ重量換算よりは分かりやすいですかね？

>>469
味噌汁つけるといい感じ

>>469
さんまの塩焼きあたりがあると、もっといいよ。
減量食でしょう？

素人がプロホルモン摂ったらどうなっちゃう？
ステロイド並の副作用あり？

>>473
もちろん、あれはステ食うのと同じケアはステと同じレベルで必要だ馬鹿
というより何を持って素人というのかが良くわからんけど全身を汲まなくトレできるレベルで5年してから使うようなもの
トレーニングのトの字も知らんようなお前みたいなボンクラのウンコタレが使っても効果なんて鼻水が垂れる程度、期待なんて何も出来ないぞウンコ

ネット知識だけの奴って極端すぎだろ
ボディビルダー並みの筋肉量も無いし、トレーニングもしてないのに
食事と休むのだけはボディービルダー並みとか

などと意味不明な供述をしており

今ダンベルベンチが30キロで6回くらい。
上半身トレ、腕・肩・背中・胸を完全休養（腹筋とバックエクステンションはする）するんだけど
ダンベルベンチ、どれくらい落ちるかな・・・？
腰いためてから足腰のトレはあまりしてなかったので、有酸素系トレで足腰は上半身休ませる間
しばらく鍛えるつもり。
体重75キロ　体脂肪率は多分20〜24くらい。
軽くダイエット込みの有酸素やります。食事制限はしませんが間食は辞めます。

期間核の忘れてた・・・。上半身休養期間は1カ月

プロテインはただのたんぱく質なので副作用はないって言われてるけどホントにないの?
普通の食事じゃ摂取できない量をとってるんだから多少はあってもおかしく無さそうだけど･･･
おならが臭くなるぐらいかな？ｗ

増量は1週間1キロでいいですか？
もっと増やしたほうがいいですか？

兄貴、どうなんですか？

>>479
過ぎたるは〜、で過剰摂取で肝臓を壊したビルダーの話は聞くね
あくまでも不足分を補う程度なら問題ないだろ
食事でどれくらい摂取できてるかを把握してるのが前提だがね

>>475
パクさんの悪口はやめろ！

今家トレでダンベルベンチプレス30キロ(片方)18回最高でできるようになったんですが、これはベンチプレスのMAXどれくらいになるもんでしょうか!?やってみなくちゃ解らないのでしょうが大体で教えて下さい。

>>484
俺はダンベル３０キロ１０回の時にバーベルベンチ１００キロ５回ほどできた。
でもこれは結構”慣れ”で左右されるから、よく分からない。
この板にある早見表？では、ダンベル３０でバーベル９０キロぐらいじゃない。
ダンベル３０で１８回もできれば、慣れれば１００キロ１回は堅いと俺は思うが。

>>484
初バーベルベンチ65〜75くらい。
1か月ベンチでならしたら85〜90くらいまではいくんじゃない？

>>485
早見表ってどこにあるの？

>>487
早見表はどこにあるか忘れてしまったが、
計算式は、これ↓

ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ

ベンチプレスとダンベルベンチプレスの早見表などないだろ、
というか当てにならんぞ、、

ダンベルの場合、軌道維持がバーベルより難しいので、
バーベルの場合はダンベルで扱える重量の３割程度上昇するとの説は聞いた事あるな。
まあ、種目によって可変するだろうから、>>488の書き込みは、結構信憑性があると思う。

無いです

さきほどのダンベル→ベンチ変換式と
下記スレの１にある「推定マックス」を組み合わせて計算すれば、
誤差はあれど、おおよそのＭＡＸは出るんじゃない？
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285192665/l50
ここにも「ダンベル→ベンチ変換式」はでているね。

賞味期限が半年過ぎた、プロテインが有り、衛生面は気にしていないんですが(使っているが現になんともない)、効果は変わらず期待できるのでしょうか？

自分にとって安いものではないので、新しいものは買いたくないのですが、効果が落ちるようなら、本末転倒なので恥を忍んで質問しています。

>>493
蛋白質は分解されるとアミノ酸へ
更に分解されるとアンモニアに変化します

小便臭くなるまではグビグビ呑んでも大丈夫ですよ

カタボリックとか血糖値とかいろんな要素があって食事小分けに５、６回とるのがいいってのは
わかるんだけどどうしても食べる時間なくて予定１日摂取カロリーに大幅に足りない時って
夜の一食とかでドカ食いしてもいいものなの？それとも諦めて通常の食事して次の日から頑張ったほうがいいの？

ドカ食いして余剰な分は脂肪にまわされますん
だから小分けして食べますん

なるほど。一回できちんと吸収される分量には限界があるってことか。
諦めていつも通りくって寝まする。

なるべく早く（見た目でも）格好良くなれる筋トレを教えてほしいです
自分は背が低く手足が短いので、子供みたいなんですよ！

>>498 背が低くて手足が短い、と。ではこんな感じになりたい？
http://blog-imgs-19.fc2.com/k/i/m/kimottan/20080520092303.jpg

格好ｲｲですか？

Errorで見れません
404です

>>500 さっきはみれたのに。

つhttp://img03.ti-da.net/usr/nikeman/GodosKoji1.jpg

178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
7.5頭身の一般人を有名にして調子に乗ってるブサイクどもを黙らせたいという目的で2000年に盗撮されて勝手に放送された。
放送で自殺者が出たと言われていじめられてる。
写真が流出して幼稚園の頃から有名になったらしいがそれを聞かされたのは1999年の高2の頃。
当初は23歳くらいになってから紹介するつもりだったらしいが何故高校生の頃に放送したのか？
ファンがいると聞かされたが一人も会いに来ないのは何故か？
本人に直接言えば良いのにいじめっ子に教えて嫉妬されて嫌がらせで7.5頭身の一般人には伝わってない。
電車でファンがわざとらしく見つけて騒いでる。騒ぐほど興奮してるのに会いに来ないのは何故か？
幼稚園の頃からずっといじめられてたのに高2になってやっとヤンキーが助けに来たのは何故か？涼＝王宇飛は女ヤンキーにセクハラしてた。
女ヤンキーが告白しといて会いに来ないのは良い顔するのが疲れるからだと言ってた。疲れるなら何故告白したのか？
何十年も電話も手紙も来なければ騙されてるんじゃないかと疑うのが当たり前なのに自分達を信用しろと言ってるのは何故か？
伊東美咲がいじめっ子の渡辺に監視を命令してるらしい。何故いじめっ子に監視を頼むのか？嫉妬されて嫌がらせで嘘を教えるとは思わないのか？
外出中にいつも周りからジロジロ見られて挙動不審になった。そいつらもいじめっ子から監視を頼まれたのだろう。
2000年に西山から電話が掛ってきて「写真が流出して世界中があんたの事知ってるよ」「一生友達」と言われた。
7.5頭身のイケメン一般人は2000年に「埼玉県坂戸市にっさいにある建物が別荘」だと電話で聞かされた。
鍵が無くても指紋で入れると言われた。勝手に入っていいよと言われたが怖くて入れない。
知らない建物に入るのは勝手に他人の家に入るようなものでとても勇気のいる行為なのに
クルクルパーのブサイク芸能人はそれが分からない。新井忍と王宇飛は「ジャニーズと女優の別荘」という嘘の噂を流して7.5頭身の一般人を悩ませている。
2000年に香取から電話が掛ってきて「大学や職場ではいじめはない」と嘘を教えられた。
有名にしたいのに何故関東だけに放送したのか？

7.5頭身の一般人は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前みたいになって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と分かりにくく言ってるのは何故か。
有名にしたいのに名前を言いたくないのは何故か。
ネットやテレビで7.5頭身がスタイル悪い等と中傷されてる。
2000年は誉めてたのに2001年頃から悪口を言うようになったのは何故か？クルクルパーの芸能人やスタッフはたった一年程で何を学習したのか？
テレビで最近の若者は顔小さいと言われてるのは7.5頭身の一般人を煽てて芸能人にさせるため。
その一般人だけを誉めれば良いのに何故「最近の若者」全体を誉めるのか？
7.5頭身の一般人は｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ってたがブサイクどもはまだ疑ってる。
新井忍と王宇飛が7.5頭身や176cmや175cmを中傷してるのはいじめて芸能人にさせないため。
7.5頭身の一般人は小学生の頃とんねるず等に、中学生の頃は中居正広等にテレビやラジオで気持ち悪いと言われてた。
調子に乗ってヤンキーにならないようにトラウマを作る計画だった。そんな事をしたら自分達が復讐されるとは思わなかったらしい。
クルクルパーのブサイク芸能人は幼稚園の頃からずっといじめられてる奴でも中学くらいになったら調子に乗ってヤンキーになると思ってる頭のおかしい奴等の集まり。
増長するのを防ぎたいなら放送しなきゃいいだけだろ。お前らのやってる事は矛盾だらけだ。
普通の人なら「年を取るほどシワやシミが出来るから自分に自信がなくなる。」と思うはずだが
芸能人はクルクルパーだから23歳くらいになれば調子に乗って芸能人になると思ってたらしい。
7.5頭身の一般人は｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ってたがブサイクどもはまだ疑ってる。
プロモデラー(模型を作る人)にも7.5頭身の一般人を中傷してる奴がいる。ネットの書き込みだから誰かは分からない。

すごいなーコラみたいだｗ
品川庄司の庄司とか見ても、あんまし格好良くないからなあ
童顔で背が低いってのは、あきらめたほうがいいのかな
それでも見栄えがするようにはなりたいんですよ
ビルダーさんみたいにまでは無理としても

2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
盗撮されて勝手に放送されただけなのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」とテレビで悪口を言われてる。
証拠を残すと慰謝料を取られるから名前を言わず特徴だけを言って分かりにくくしてるのと、売れてない芸能人だと思わせるため。
「誰でも年を取って顔がしわくちゃの老人になるから、ずっと人気がある人なんか存在しない」
という当たり前の事を言っただけなのに老人批判、芸能人批判と言われて芸能人にもいじめられてる。
「顔デカイ」「六頭身」と言われ入学からずっといじめられてた。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなので老化なんか全く考えない。
芸能人が177以上を誉めて176や175を貶してるのは一般人を悔しがらせるため。
176まで伸びると予測してるので176と175を叩いてる。芸能人やスタッフは自分達が悪いのを自覚してるが、何年もやってきたので引っ込みが付かなくなってる。
SMAP中居は163で6.8頭身なのに雑誌で165で7.5頭身と公表してるのは7.5をスタイル悪いイメージにしていじめるためスタッフも協力してる。
慰謝料払えとフジテレビに2008年からほぼ毎日メールを送ってるが返事が来ない。電話しても「芸能人が一般人のあんたの事なんか喋るわけがない。あんたの妄想だ。」と言われた。
母と姉にも同じ事を言われた。「あんたの妄想だ」と言われればそれまでだろ。証拠がなくちゃどうしようもない。
普通の人なら何当たり前の事言ってるんだ？と思うだろうが芸能人はクルクルパーだからそんな当たり前の事すら分からない。
テレビやネットで名誉棄損で訴えるぞと言っても実際にやらないのは裁判したらお前らが100％負けると分かってるからだろ。速く通報してみろよ。

乳 牛　↓
http://upjo.com/up2/data/nyugyu.jpg

乳 牛とは、このスレで暴言吐いたり自演してる子のこと

今日のトレ終了。

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25266.jpg

少し痩せられたかな

↑クソ乳牛

スクワットとデッドリフトってやっぱり別日にしたほうがいい？
後にやるほうがどうしても回数落ちちゃうんだ・・・
でもそうするとスクもデッドも週１回とかになっちゃうし・・・
どんなサイクルでやったらいいのかな？

肩、腕のトレーニングとベンチプレスって同じ日のほうがいいんですか。
ベンチプレスは胸のつもりでやってたんですけど

>>507
ニュー速の兵庫を転載すんなアホ

>>509
＞後にやるほうがどうしても回数落ちちゃうんだ
毎回前後をいれ変えればいいではないか。

>>510
メニューの組み方による。
自分は、胸、肩、腕をそれぞれ違う日にあてている。

EMSマシンって鍛えられる？

お前のような指先しか動かないような寝たきり老人ならそれなりの効果はあるだろうな
しかもマシンは医療用の本格的なものでだ、分かったか能無し

>>509
週１回で十分。特にデッドは。
どうしてもスクワットを週２回やりたいなら、１回はスクワットだけ。
もう一回は、スクワットを軽くして、デッドもやる日にする。
>>510
同じ日にするのは、ベンチで、胸を主につかうけど、肩も三頭もつかうから。
肩や三頭を別の日にやると、１サイクルで２回、肩や三頭を刺激することになり、使いすぎになるおそれがある。
ただ、肩や三頭をより鍛えたい場合は、別の日にやることもある。
分割の仕方は、人それぞれだし、同じ人でも発達の度合いや、その時の目標によっても違ってくる。
どれが正しいということはない。

筋トレの時に聴いてる曲又は聴きたい曲を教えてくれ

>>509
お互い週一で充分。それに疑問を抱くのは、トレーニングが温い証拠。追い込めていない証。

背中の上んところを鍛えるのには何がいいんですか？
腕立て伏せとか懸垂だと背中より先に腕の力がもたなくなってしまう…

>>509
メニューの組み方もあるので同じ日にやっても良いと思うけど、同じ日にやるなら、
スクワット→デッドの順にした方が良い。
スクワットの場合、姿勢維持の目的で脊柱起立筋が使われるんだけど、
先にデッドを行って脊柱起立筋疲労していると、スクワットのフォームが崩れ、故障の要因になる事がある。

背中の上って、広背筋のことでいいの？
僧坊筋じゃないよね？
（自分的に）チンニングは上半身全体使って、めちゃくちゃキツいからダンベルで腕をある程度鍛えてからの方がいいよ。
まずは反動を使わずに10回目指そう。

アイシングについてお聞きします

ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/120_icing.html
このサイトでアイシングの必要性について
＞炎症やむくみなどの反応は傷ついた組織を回復させるために必要なものですが、必要以上に熱を持ったりむくんだりすると
＞回りの細胞まで傷つけることになるので、かえって回復が送れてしまいます。
とあるのですが、周りの組織への損傷もあった方が筋肉量の増加へとつながると思うのですがどうなのでしょうか。

筋トレ→（1）繊維破壊→（2）炎症広がる→回復
この場合、（1）と（2）が回復し多く筋肉量がつくと思うのです
対して、アイシングをした場合、
筋トレ→（1）繊維破壊→アイシング→回復
（1）しか回復しないと思うのです

もちろん、アイシングをした方が損傷した筋肉の回復が早いという利点もあるのは分かるのですが、回復量の観点からはどうなのかご意見をお聞かせください。

スクワット好きになり、ジムへ行くと真っ先に毎回スクワットしてしまいます。
他の部位（胸や肩）も鍛えなくてはと思っているのですが、スクワット
すると十分満足してしまうのです。バーベルスクワットと同時にラックの中で
上半身を鍛える事は方法はありますか。

つクリーン＆プレス

自宅トレーニーの為ベンチなどは出来ず
バー使用でプッシュアップのみで補強しています
腕や肩や背中はウエイトを使うんですがプッシュアップは毎日しても大丈夫ですか？
自重は毎日OKとは聞くんですが3頭や3角に疲れがある場合プッシュアップすると回復に支障が出るような気がして…
℃素人な質問ですがご教授お願いします

>>516
>>518
>>520
いまは水曜日に軽めのスク、土曜日にスク→デッドの順番でやってますが、水曜に本スク、土曜日に軽スク→デッドな感じでいいんでしょうか？
スク週一だとフォームがうまくならない気がしてどうしても週二回やりたいんです。

手首が少し痛いんですけどバーベルやダンベル上げる時のコツとか
補助具ってありますか？

>>527
病院に行って下さい。
馬鹿なんですか？

減量と筋肥大は両立しないということは、まず有酸素運動で体重を減らしてから
筋トレをした方が効率的ということでしょうか？

まずハードなトレーニングをバンバンやって飯とプロテインをガンガン詰め込みます
このときに体脂肪なんて気にしてはいけません。
これらを繰り返して今の体重から10kg増えたとします。
そこから減量で炭水化物を一切カットして8kg落とします。
すると最初より筋肉が2kg増えるのです。
それを延々と繰り返さないといけないのです。

>>530
なるほど。逆に増やしてから減らすんですね。

減量するタイミングに目安のようなものはあるんでしょうか？

スレ違いなんですが、筋肉をうｐするようなスレってないですか？この板以外にもあったら教えて下さい

>>532
うｐスレで検索

10kmランニング　朝・晩
100mダッシュ　10本
400mダッシュ　10本
1500mダッシュ　5本
坂道ダッシュ　5本
階段ダッシュ　5本

腕立て　500回
腹筋　500回
懸垂（順手・逆手）　限界回数ずつ
ディップス　限界回数
ダンストレ　1時間
ここまでが週6

BIG3
インンクラインダンベルベンチ
ダンベルカール
ハンマーカール
リストカール
ショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
キックバック
フレンチプレス
ワンハンドロー
ベントロー
週4回くらいで

総合格闘技　週2〜3回通う

これくらいはこなさなきゃ

正直さぁ・・・。お前ら何のために鍛えてるの？
各種目の数字あげたい。とか肉体をでかくしていきたいだけなら、それはそれでいいんだよ。
でもさぁ、でかい＝強いとか、役に立つって認識は捨てろ。
筋肉でかいとだせるパワーはたしかに凄い。
だけど機能性、持久性に乏しく重いし、関節の稼働域維持が制限されるし維持が面倒すぎる。
ビルダーとか目指してない奴はほどほどがいいんだ

最初から「ほどほど」を目指さなくても、
並行して競技種目のスキルトレもきっちりこなしていたら適度な筋量しかつかない。
過剰についたとしたら、ウエイトトレに偏り過ぎなんだ。

「2位じゃダメなんですか？」

>>535
完全に自己満足。職業は力仕事してるわけでもない。
強いにこしたことはないけど、べつに争いたいとは思わないし、筋肉で戦うわけじゃないし。
まあ、ほどほどレベルでしかトレやってないんだけどさ。

>>535
その思考はダメ人間の思考。
>>536の言う通り。
最初からほどほどを目指していては、何も成し遂げられない。

自作自演豚の臭いこと

板違いかもしれんがサプリメントについて質問。

BCAAの摂取量だが、｢6gで十分｣て人もいれば｢20gは必要｣って言う人もいるんだが、お主達的にはどう思う？(体重にもよるだろうが・・・)

>>538
何バカなこと言ってるんだｗ
計画通りできないから、そういった無意味な目標持ってるんだろｗ
ビルダークラス目指してほどほどで終わるのかお前はｗ
そんなダメな意識でなにも成し遂げられないって言われてもなあｗ
お前意思が弱いんだな

>>540
自分の体感に従うしかないんだなそういうのは、5グラム程度で十分な体感があればそれ以上取る必要はないし
俺は高強度トレだからもっとないとダメだって野郎もいるだろうしな

>>541
残念ながら才能ってのが在るからな
お前みたいなボンクラはそれくらい市内とダメって事だわ、しかし臭いなお前今度書き込んだら蓋するぞ豚が！

>>543
才能ｗｗｗｗ
クソワロタｗｗｗｗｗ
日本人レベルでどれだけの差があるんだよｗｗｗ
結局、才能を言い訳にしているカスかよｗｗｗｗｗｗ
勝てなかったら、すぐ才能のせいにして逃げるようなカスなんだよなお前はｗｗ

あれ？俺そんなこと言ったかな？
まぁいいやあぼーんしておくか、会話が成り立たないレベルであることは確かだし

>>541
まぁ好きにすれば。
そういうのが合ってる人もいるだろうしね。

ただな、どういう業界でも、偉業を成し遂げた人間ってのはせせこましい目標なんて考えてないよ。
一番を目指すなんてことすら考えてない場合が多い。
好きだからやってる。それだけ。

行き詰ったら思い出すといい。

目くそ鼻くそを笑う

ゴミ　vs　ゴミ

>>522に誰か答えてください(｀；ω；´)

>>549
筋肉痛を放置して炎症が拡大なんて信じられない。
そもそも、外傷で筋肥大するんなら鉄バットで大胸筋叩いてりゃいいわけで。

ただ、筋肉痛の場合は冷やすと良くないと思う。
痛みは薄れるが、筋肥大が抑制されそう。

痛みが引かなきゃトレもできないだろう
年間にしてレップ数の差がどのくらい出るだろうか？
早く直すに越した事はない。

>>549
アイシングをきちっとやると次回トレーニング時にポテンシャルがあがるってデータをどっかで見たが直接筋肥大とは関係ないな
ある種のプロが登板数増やすとか試合数を増やすまたトレーニング頻度の上昇とかなら意味が在るとは思う、プロのアメフトのトレ施設にはトレ後に氷風呂用意しておくところもあるからな

アイシングはトレ後やスポーツ後すぐの筋肉が傷ついた筋肉の炎症を抑えて
回復をうながすための手段だろ。回復が始まるのは熱がひいてから。

チンニングをやり始めたのですが、肩にも筋肉痛がきます。

肩はダンベルショルダープレスを行っているのですが、チンニングと同じ日にやることは控えた方がいいでしょうか。
また、チンニングをやってもダンベルショルダープレスも続けた方がいいのでしょうか。
よろしくお願いします。

>>554
ベンチプレスとかもやってるんだろ？無理に入れる必要はないな。
他の肩使う種目で、セット数調整するなら入れていい

風邪ひいて熱出てるんだけど筋トレやって大丈夫かな？

抵抗力が落ちているときにさらに体力を消耗させるとどうなるかね。

>>555

ありがとうございます。
ベンチプレスも行っています。

肩の筋トレをしなくてもベンチプレスやチンニングで肩の筋肉も発達するということでしょうか。

>>558
ある程度はな。肩はオーバーワークになりやすいから難しい
ベンチとかチンがある程度までいったら、ベンチやチンの頻度減らして肩メインで鍛える人かつくればいいしな

鍛える人か→鍛える日とか

>>559-560

ご丁寧にありがとうございます。
体に相談しながら、チンニングやベンチプレスメインでやっていこうと思います。
ありがとうございました。

筋肉痛について質問です
部位を押しても痛みが少しあるくらいで筋トレをしてもいいのかな？
ちなみに大胸筋です

チンニングを肩幅より広く手を広げると１回も出来ないのですが、肩幅の広さだと５回程度出来ます。

肩幅より広く手を広げた状態でチンニングを出来るようになるには、肩幅の広さでチンニングをやり続けるか肩幅より広いて斜め懸垂やネガティブ動作をやるかどっちがいいでしょうか。

タンパク質の取りすぎは骨粗鬆症や腎臓病になったりすると聞いたのですが、
それはウエイトトレーニングをしている人としていない人も同じなのでしょうか？
ウエイトトレーニングをしている人は、していない人よりたくさんタンパク質を取っても大丈夫ですか？

それとタンパク質の取りすぎとは、普通はどれくらいから取りすぎになるのでしょう？


詳しい方教えてください。

http://www.youtube.com/watch?v=O1BwFiGBZI0
粟井直樹のラットプルダウンってかなり反動使ってるけどこれでいいの？

>>564
決まってるものではない。個人差だアホ

>>565
それはそれでいいよ。
フルレンジ・ストリクトマニアなのかお前は？

よく筋トレで付けた筋肉は使えない筋肉と言われますが
それは大きな筋肉だけを定期的に鍛えているからで
例えば日常生活の中で突発的な動きをした時意外にも筋を痛めたりすることがありますよね？
その時はショックです。要は毎日でも速筋、遅筋、神経も鍛えるべきですよね？
運送系の仕事の人は日常がトレなので力は強いですよね。

>>568
運動不足の筋トレだけのやつならそうなるわな。

使えない筋肉などない

ただ日常生活や一般スポーツでは｢使わない筋肉｣のことを、使う機会がないという意味で、使えないという

高等数学は日常使わないが、進学や就職試験、またそれを教える仕事には使えるのと似ている
それを踏まえると、ただウエイトを馬鹿にするのは｢因数分解なんて社会に出ても使わねーしwww｣とか言ってる馬鹿に等しい

>>570
使わないってことは、使えなくなってるってことだから、使えないであってるんだよ

>>568
トレじゃなく、バスケとかダンスみたいな全身運動もしとけ

>>570
つけたしとくと・・・。
＞高等数学は日常使わないが、進学や就職試験、またそれを教える仕事には使えるのと似ている
それを踏まえると、ただウエイトを馬鹿にするのは｢因数分解なんて社会に出ても使わねーしwww｣とか言ってる馬鹿に等しい

その高等数学も何年も日常使ってないと、いざ使うときに忘れてるんだよ

>>562
良いよ。
やってみて記録が落ちるなら、もう少し休養が必要ってことで。自分の体と相談しながらね。

お前は誰に話してる？
付け足すだと？根本から勘違いしている馬鹿が

日常的に鍛えて付いた筋肉なのだから、いつでも使える状態にある
｢体を鍛えない人間にとっては｣使わない筋肉という意味で、見た目に維持しているなら有事の際でも使えるんだよ

そもそも誰が誰に言う言葉かよく考えろ
一般人がビルダーなどに言うものだろうが？
だとするなら｢日常使える筋肉｣だけ付けた場合の醜さを想像できていない無知からくる軽率な罵倒ということが推し量れるだろうが

豚に話しかけてもまともな返事は帰ってこないよ、素直にＮＧＩＤ

アームブラスター欲しいんだけど、売ってるとこしってる？？

>>523
524に加えて、自分は
デッドリフト、ランジ、ベントオーバーロー、シュラッグ、アップライトロー、フロントレイズ、バーベルカール、フレンチプレス
とかやってる。

高校数学は日常でも使うだろ・・・

>>575
俺の友人の友人のビルダーはバスケしてディフェンスしてる時腰痛めてたけどなｗ
使わないってことは神経がいきわたってないから結局は使えない。

モノを持って運ぶくらいならできるだろうさ。
激しいスポーツに耐えられないんだよｗ筋トレしかしてない筋肉馬鹿はｗｗｗｗ

ビルダーはまさに魅せるためにだけに鍛えてるんだろ？
別に俺は筋トレしてるやつ全員に対して言ってるわけじゃないｗ
筋トレしかしないのに、使えると思ってる馬鹿に言ってるんだよ

私が言った一般的に使えない筋肉と言われるというのは
筋トレで見た目はそこそこになってても例えば野球で思い切り投げた場合
腕のスジを痛めてしまったり・・。
他人からしたら日頃鍛えているのに、なんで？って感じなこととか。
そういう意味で筋トレしてても使えないのかってこと。
だから日頃から>>572氏の言うように全身運動も必要ってことだね。
筋トレにしても高重量を重視しがちだけど、低重量高回数で神経系を鍛えないと
バランスが悪くなり逆に負傷し易くなると思うのですが？

そもそも野球したりすることが無いな、なにかしら強制でもされてるんだろうか？

>>567
いやそういうわけじゃないけどさ

腹筋をクランチとシットアップで追いこんではいるのですが、やり終わってしばらくした後に中々やりきった実感がわきません。

皆さんの腹筋のメニューを参考までに教えて欲しいです。

【筋トレ】６ヶ月で１０ｋｇアップ！
http://www.youtube.com/watch?v=yBwQRteXA8o

半年でこの成長率っていたって普通？

>>584
ドラゴンフラッグおすすめ
自重だが負荷が高く、ネガで耐えるだけでもおｋ

なんですかドラゴンなんとかって

>>587
ドラゴンフィッシュブロー
真柴対策で考案した木村達也の必殺技なのだ。

>>585
それは多分、骨や筋肉や内臓の重さの合計。つまり除脂肪体重が10kg増えたってことだろ
筋肉量自体は劇的にはアップしてない。

>>585
トレーナーがついてるなら、普通だと思う。
一人だと無理かな。

178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
7.5頭身の一般人を有名にして調子に乗ってるブサイクどもを黙らせたいという目的で2000年に盗撮されて勝手に放送された。
放送で自殺者が出たと言われていじめられてる。
写真が流出して幼稚園の頃から有名になったらしいがそれを聞かされたのは1999年の高2の頃。
当初は23歳くらいになってから紹介するつもりだったらしいが何故高校生の頃に放送したのか？
ファンがいると聞かされたが一人も会いに来ないのは何故か？
本人に直接言えば良いのにいじめっ子に教えて嫉妬されて嫌がらせで7.5頭身の一般人には伝わってない。
電車でファンがわざとらしく見つけて騒いでる。騒ぐほど興奮してるのに会いに来ないのは何故か？
幼稚園の頃からずっといじめられてたのに高2になってやっとヤンキーが助けに来たのは何故か？涼＝王宇飛は女ヤンキーにセクハラしてた。
女ヤンキーが告白しといて会いに来ないのは良い顔するのが疲れるからだと言ってた。疲れるなら何故告白したのか？
何十年も電話も手紙も来なければ騙されてるんじゃないかと疑うのが当たり前なのに自分達を信用しろと言ってるのは何故か？
伊東美咲がいじめっ子の渡辺に監視を命令してるらしい。何故いじめっ子に監視を頼むのか？嫉妬されて嫌がらせで嘘を教えるとは思わないのか？
外出中にいつも周りからジロジロ見られて挙動不審になった。そいつらもいじめっ子から監視を頼まれたのだろう。
2000年に西山から電話が掛ってきて「写真が流出して世界中があんたの事知ってるよ」「一生友達」と言われた。
7.5頭身のイケメン一般人は2000年に「埼玉県坂戸市にっさいにある建物が別荘」だと電話で聞かされた。
鍵が無くても指紋で入れると言われた。勝手に入っていいよと言われたが怖くて入れない。
知らない建物に入るのは勝手に他人の家に入るようなものでとても勇気のいる行為なのに
クルクルパーのブサイク芸能人はそれが分からない。新井忍と王宇飛は「ジャニーズと女優の別荘」という嘘の噂を流して7.5頭身の一般人を悩ませている。
2000年に香取から電話が掛ってきて「大学や職場ではいじめはない」と嘘を教えられた。
有名にしたいのに何故関東だけに放送したのか？

7.5頭身の一般人は「そんな事したら7.5頭身あるのが当たり前になって7.5頭身がダサイと言われるようになるんじゃないか？」と心配してたがその通りになった。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
盗撮されて勝手に放送された一般人なのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」と分かりにくく言ってるのは何故か。
有名にしたいのに名前を言いたくないのは何故か。
ネットやテレビで7.5頭身がスタイル悪い等と中傷されてる。
2000年は誉めてたのに2001年頃から悪口を言うようになったのは何故か？クルクルパーの芸能人やスタッフはたった一年程で何を学習したのか？
テレビで最近の若者は顔小さいと言われてるのは7.5頭身の一般人を煽てて芸能人にさせるため。
その一般人だけを誉めれば良いのに何故「最近の若者」全体を誉めるのか？
7.5頭身の一般人は｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ってたがブサイクどもはまだ疑ってる。
新井忍と王宇飛が7.5頭身や176cmや175cmを中傷してるのはいじめて芸能人にさせないため。
7.5頭身の一般人は小学生の頃とんねるず等に、中学生の頃は中居正広等にテレビやラジオで気持ち悪いと言われてた。
調子に乗ってヤンキーにならないようにトラウマを作る計画だった。そんな事をしたら自分達が復讐されるとは思わなかったらしい。
クルクルパーのブサイク芸能人は幼稚園の頃からずっといじめられてる奴でも中学くらいになったら調子に乗ってヤンキーになると思ってる頭のおかしい奴等の集まり。
増長するのを防ぎたいなら放送しなきゃいいだけだろ。お前らのやってる事は矛盾だらけだ。
普通の人なら「年を取るほどシワやシミが出来るから自分に自信がなくなる。」と思うはずだが
芸能人はクルクルパーだから23歳くらいになれば調子に乗って芸能人になると思ってたらしい。
7.5頭身の一般人は｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ってたがブサイクどもはまだ疑ってる。
プロモデラー(模型を作る人)にも7.5頭身の一般人を中傷してる奴がいる。ネットの書き込みだから誰かは分からない。

178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
7.5頭身の一般人は2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
盗撮されて勝手に放送されただけなのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」とテレビで悪口を言われてる。
証拠を残すと慰謝料を取られるから名前を言わず特徴だけを言って分かりにくくしてるのと、売れてない芸能人だと思わせるため。
「誰でも年を取って顔がしわくちゃの老人になるから、ずっと人気がある人なんか存在しない」
という当たり前の事を言っただけなのに老人批判、芸能人批判と言われて芸能人にもいじめられてる。
「顔デカイ」「六頭身」と言われ入学からずっといじめられてた。
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなので老化なんか全く考えない。
芸能人が177以上を誉めて176や175を貶してるのは一般人を悔しがらせるため。
176まで伸びると予測してるので176と175を叩いてる。芸能人やスタッフは自分達が悪いのを自覚してるが、何年もやってきたので引っ込みが付かなくなってる。
SMAP中居は163で6.8頭身なのに雑誌で165で7.5頭身と公表してるのは7.5をスタイル悪いイメージにしていじめるためスタッフも協力してる。
慰謝料払えとフジテレビに2008年からほぼ毎日メールを送ってるが返事が来ない。電話しても「芸能人が一般人のあんたの事なんか喋るわけがない。あんたの妄想だ。」と言われた。
母と姉にも同じ事を言われた。「あんたの妄想だ」と言われればそれまでだろ。証拠がなくちゃどうしようもない。
普通の人なら何当たり前の事言ってるんだ？と思うだろうが芸能人はクルクルパーだからそんな当たり前の事すら分からない。
テレビやネットで名誉棄損で訴えるぞと言っても実際にやらないのは裁判したらお前らが100％負けると分かってるからだろ。速く通報してみろよ。
これを読んで「おっし！秒読みだ」とか言って勘違いしてるだろ？お前らの悪事が許せないから書いてるだけだぞ。
新井忍や王宇飛のような眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビがイケメンの心を読めるわけ無いんだからな。

178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
高校生の頃7.5頭身の一般人は「ブサイクと仲良くなんかなりたくない」とずっと言ってたのに王宇飛はしつこく話し掛けてきた。
埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生は現実でもネットでも他人を無視したりいじめたりして興味がないと思わせておいてセクハラしてくるし何を言ってもずっと勘違いしたまま。
中居正広もそういうセクハラをしてた。中居は本当は野球好きじゃないけど野球好きのキャラを演じて可愛いと思われたいという計算。
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ中居正広死ね。
ネットに7.5頭身や176や175の悪口を書いてる奴等もお金を貰って書く仕事してるんじゃないかと疑ってる。
外出中も誰かに監視されてるんじゃないかと疑ってる。
鈴木えみが7.5頭身の一般人の為に中国から引っ越して来たと1999年に聞かされた。
当時は鈴木えみの存在なんか知らなかったので芸能人に言われてるという感覚は無かったが。
7.5頭身の一般人は盗撮されて勝手に放送されたし、西山に「世界中の皆があんたの事知ってるよ」と言われたので
そう考えても可笑しくないというかそう思わせる様にさせたのはお前ら芸能人だろ。
小学生と中学生の頃もテレビやラジオで悪口言われたので暫くしたらまた悪口言われるんじゃないかと言ったら
母親や武居に「お前なんか誰も興味ないから誰も喋らない」「こいつ自分が芸能人だと思ってるのか」と言われた。
2ちゃんねるでも書かれた。誰も興味が無いなら一般人が盗撮されて勝手に放送される事は無かったはずだし
一般人がテレビやラジオで悪口を言われるなんて事は無かったはずだ。有るはずの無い事が既に起きてるぞ。
盗撮されて勝手に放送される事はあっても悪口が言われる事は無いと言い切れるのか？
今は美人と思ってても暫くしたらこんなブスのどこが良かったんだろと思う事あるだろ。
老化すると顔がシワだらけになるので全ての人間がそう思われる事になるだろ。お前らブサイクはそんな事考えた事も無いか？
今はヤンキーが味方に付いてるからいじめられないけど
年を取ったらヤンキーじゃなくなるからいじめられるんじゃないかと思うのは当たり前だろ。

幼稚園の頃からずっといじめられてたのでまたいじめられるんじゃないかと心配するのは当たり前だ。
自分がいじめられないか心配しないのはいじめられた経験がない奴かいじめられた年月が短い奴だろ。
調子に乗って周りが見えなくなる事なんか一度も無い。
母親(1953年生まれ)はオランウータンみたいな顔したブスで頭周が小さいのが唯一の自慢(54cm)。
高校までいじめっ子で成績も悪かったのに、大人しくて成績も良い方だったと息子(7.5頭身の一般人)に嘘付いてる。
客が来ると息子がヤンキーという嘘を教えて脅してる。57歳にもなっていじめてる奴がいるのだから人間不信になるのが当たり前だろ。
姉は馬みたいな顔したブスで五頭身なのに作曲したり歌手を目指してる。
成績が悪かった弟(7.5頭身の一般人)を馬鹿にしており、弟の話は聞かず自分が一方的に喋る。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
病気で番組休んで一般人から手紙が来ない事に怒ってたホモ6.2頭身チビ小堺一機
眼から口まで離れてるマヌケな顔なのに自分がブスだと気付いてない馬面六頭身チビ坂下千里子、梨花、佐田真由美、菅野美穂
★顔しわくちゃの馬面ブサイク六頭身チビ僻みジジイ中居正広の悪行★
眼から口までが離れてる馬面六頭身チビなので、自分と同じような容姿の坂下千里子や梨花には優しく、眼から口までが短い丸顔で体型も良い観月ありさには厳しい。
高校生の頃デカ女にチンコ見せて「しゃぶってくれ」と言ったりセクハラしてた。
埼玉の高校出身なのにレイプした前科を隠すために神奈川の高校出身と学歴を詐称してる。
高校生の頃178センチのイケメンヤンキーに馬面とか六頭身とか言われていじめられてた。それが原因で眼から口までが短い丸顔の美男美女を嫉妬するようになる。
イケメンをいじめてた埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生に対し「越生高校の生徒は良い生徒だな」と誉めてた。
自分もイケメンに嫉妬していじめてたので「美形は全てを狂わせる」と言ってた。中居正広は自分が悪いのを分かった上でイケメンをいじめてる。
電車やバス等でイケメンに会ったらイケメンに悪口を言えと親戚や知り合いにお金を払って頼んでる。

身長175でトレ歴７ヶ月です
現体重７４ｋｇで上腕31�pなんですがこれぐらいは普通なんでしょうか
細すぎるかもしれないと思っています

たんぱく質を全然取らないで筋トレ続けたらどうなりますかね？；

>>570
高校数学使わない奴ってどんなヤツ？
工事現場のおっさんでも三角関数くらいは使うぞ

>>595
タンパク質取らんと、死んでしまいます。
今以上にという条件なら、体型や個人差にもよるが、
絞れた様に見えるか、萎んでしまうんじゃないかと思う。

>>594それって曲げてですか？

>>578
デッドリフトやるならシュラッグは要らないだろ、
アップライトロウやるならフロントレイズは要らないだろ。

質問です。
腹筋を鍛えようとクランチや普通の腹筋運動をしようとしても、
背骨？か背筋かに鈍い疲労感が一気に溜まるので腹筋どころではなくなります。
何か良い方法、正しいクランチのやり方を教えてください。サイトのクランチ方法は何度も目を通しましたが、
どうしても背面に鈍い疲労感がきてしまいます…。

お願いします！

すみません関係ない話ですが補足です。
さっき就寝前のプロテインと、おにぎりを食べたのにもかかわらずそれを忘れて
素スクワットを50回ほどしてしまいました…

かなりヘトヘトになって、大腿筋にもすごく血液がいったと思うのですが、気づいたときには既に遅し…
今日は結構歯ごたえのあるトレーニングをしたので気になるのですが、プロテイン摂取直後の運動って
たんぱく質摂取量を低下させますか？
あまり気にしないほうが良いでしょうか？

お願いします。

それなんかの病気じゃないか？ｗ

>>600
頭に添えてる手に力入れすぎて反動に使って腰曲げすぎだから背中痛めたんじゃね？
>>601
自重スクワット50回くらい問題ないから。さらに言えばまだ吸収されてないだろうし

>>602
ありがとうございます
おそらく>>603さんのおっしゃるとおりやり方の問題だと思います。

>>603
ありがとうございます。
クランチですが、腰から背中をピンと張る感じで、上体を起こすのでしょうか？
角度は何度暗いまであげるのが適していますか？

スクワットの件ですが、スクワットというよりもその場うさぎ跳びって感じです。
かなり筋肉がキュ〜〜っとなりました。
栄養はまだ吸収されていなかったと思いますが、いかんせん消化中に大腿筋に血液を送ってしまったことが気になります…
勿論これからは気をつけますが、本来吸収されるべきカロリー、たんぱく質が、摂取直後のうさぎ跳びによって減少しないか？が気になります。

お願いします。

>>604
無理なく上がるところまででいいよ。加重してやるとか、曲げたところで数秒制止すればいいよ
貯蔵されてた炭水化物のほうが行くから。あと、そのジャンピングスクワットは膝壊しやすいからやめたほうがいいよ

>>605
ありがとうございます。
背中はピンと張ればよいでしょうか？
いまやって観ると5度も上がらない…

>>606
背中は丸めてもいいよ。反動使って無理するのがダメなだけで・・・。
腹筋を意識してやってみて

>>606
背中が疲れてくるのは、腰痛持ちか、腰がこっているか、背筋が弱いんじゃないか？
背筋伸ばしたまま行うと腰に負担がかかるので、できる範囲でおへそを覗き込む様に曲げるといいよ。

クランチは肩甲骨から上を曲げ上げるだけでなく
尻というか腰というか骨盤も若干上げる

頭と亀頭をヘソに向かわせる感じ

あーうまく伝えられねぇな
寝るわ

>>594
伸ばしてなら一般人レベル
曲げてなら細いね
少なくとも75キロあるしね

伸ばしてやったらクランチじゃないと思うんだけど

ジムで骨格筋を2％三ヶ月で増やしたら、というキャンペーンを
やってます。マイペース型で増量を意識しない場合でも達成は可能でしょうか？

ホームトレーニーなんですがダンベルはあるのですがベンチプレス用のシャフトはなく上手く大胸筋をバンプさせれません。
何かいい種目はありませんか？

>>613
それ以前におまえさんに必要なのはそうやって言い訳をしないことだ。
ベンチプレス用のシャフトがないから上手く大胸筋をパンプさせられないなんてくだらない言い訳をする前にやることやろうな。

>>613
どうしてバーベルなんですか、
ダンベルじゃ駄目なんですか？

>>566
それはそうだろ……。何だって。
飯にしてもそう。すぐ太るやつもいれば、ギャル曽根みたいな奴もいる。
酒や煙草をやって長生きするのもいれば、やらずに早死にするのも……。
だけど普通というか、目安というか、そんなのはあるんじゃね？

ここはいつから健康オタのすくつになったんだ？

腹筋鍛えて割るって行為は、人間生物的にどうなんでしょうか？
生まれた赤ん坊はお腹でてるし、中年親父になると自然とお腹が出てきますよね？
大自然の中で暮らすアボリジニーの人たちもお腹出てたし
腹筋をバキバキにするって体に悪い事のような気がしています

>>618
筋トレの目的って、肉体改造による肉体美の完成と物理的パワーアップによる健康増進なのに、
その筋トレ板で筋トレを否定するお前もどうかしてるぞ。

マッチョなのに腹だけが出てたほうが不格好だしバランス悪いじゃないか。

それにな、腹筋は走ったりすることにも重要な役割を果たしてるし、
背筋鍛えたら拮抗する腹筋も同時に鍛えるのはバランス的に当たり前。

バランスってのは例えば、右腕だけを鍛えて左腕だけは鍛えないようなもんだ。

右腕はポパイみたいにマッチョだけど、左腕だけは女みたいな細腕だったら気持ち悪いだろうが。

健康優良オタクはダイエット板いけやクソが

細菌の2ｃｈは意味不明なこと言い出すキチガイや
心が狭いちうごくじんが多いですねｗｗ

>>612
期間前はトレ前、汗かいてない水2Lがぶ飲みした直後計測して
期間後計測は四肢がパンプアップしてる状態で、汗かいて体濡れてて、
脇、キャン玉と内股がへばりついてる状態で計測すれば
実際の体脂肪率増えてても体脂肪率下がる。

年末から仕事内容が変わり、プライベートな時間に少し余裕が出来そうなので
以前よりやりたかった筋トレを始めたいと思っています。
そこで、どなたかトレーニングメニューについてアドバイス頂きたいのですが、
もしトレーニングメニューなど組んでくれる方がいましたらスペックや環境など、詳しく報告させて頂きます。

スレ違いでしたらすみません。

運動不足で筋肉普段つかってなさそうだから、まあ1〜2週間は自重トレで体慣らしたほうがいいよ

>>623
月曜日スクワット*10RMで3set
火曜日ベンチプレス*10RMで3set　アームカール10RMで3set
水曜日デッドリフト*10RMで3set　ショルダープレス10RMで3set
木曜日休み
金曜日ベンチプレス*10RMで3set　アームカール10RMで3set
土曜日スクワット*10RMで3set　ショルダープレス10RMで3set
日曜日休み

スペックや環境は要りません。
スクワットとベンチが週2回
ショルダープレスとアームカールも週2回
デッドリフトが週1回

>>624
確かに運動不足です。
始めは自重から始めてみようと思います。

ありがとうございました

>>625
詳しいメニューありがとうございます。
ダンベルとベンチとチンニングスタンドを購入予定ですので
>>625さんの組んでくれたメニューを参考にしようと思います

なんで火曜にベンチして肩を使って水曜にさらに酷使して、中1日でまたベンチなんだよ

痛めたら調整すればいいよ。

痛めないように調整しとけよ
火曜にサイドレイズ2セット追加して、水曜のショルダープレスはいらん。
あと腹筋運動もしろな

サイドレイズにしたら痛めないですか、そうですか。

休みの間隔の話だよ。

2日空けたら痛めないですか、そうですか。

>>617>>620
健康的に体を鍛えたいってのが普通だろ……。常識的な考えだ。

中には筋肉を発達させるために体に悪い薬をバンバンやる奴もいることはいるが、そんなのは例外。

プロテインの段階であっても体に悪影響になるほどは取りたくない。

つーか、ここは筋トレに関することなら何でも質問のスレだろ！
プロテインの過剰摂取についても答えろ！

>>634
炭水化物の上限摂取量と同じで特に定められてない。
腎臓病の人だけ特に気にすればいい。

>>632
プレス系二日連続でしかも中一日でさらにプレス系二日連続。
どう考えても故障しやすいだろ。トレに慣れてない最初の数カ月は、
ベンチするなら肩トレは入れても週に一度程度、やらなくてもいいくらい。

>>636
そうね、そういう考え方もあるね。

たらふく食べてると月1-2回胸焼け→口内炎が出来る
胸焼け時点でドカ食い止めた方がいいの？
兄貴教えて？

何もしなくても二日で直ってるんだろ、何もしなくていいよ

仕事荷揚げやっててまともにトレすると次の日仕事にならず周りに凄く迷惑かけてしまいます。
だから今は次の日が休みの日にトレするぐらいです。
トレ内容は休みの前の日や仕事が楽な日にチンとディップスを限界までやるぐらいです。
仕事を変える以外でなにか対策はありませんか？
まともにトレしても回復が間に合わずに筋力アップや筋肥大にマイナス過ぎますか？

>>638
俺はプロテイン飲み出して、どうもンコが粘着系になったので、夕食後に無糖ヨーグルト、毎食後にエビオス飲みだしたよ
胸焼け、胃もたれは無く、毎朝快便、そして精液ドバドバwまあ参考まで

たとえば、ベンチならMAX80％以上で1〜2セットだけやるとか、
頻度多めにして追い込まないようセット数調整しながらやれば？

筋トレ暦１年、ほぼ理想の身体を手に入れた。

時折、自分に負けそうになった時、サウナに行く。
そう、自分より優れた体系の持ち主をさがして
今後の原動力にかえる。

さっきサウナに行ってきた。
今日は良い奴が居ないなと諦めかけて脱衣場に行った。
奥に凄いのがいた・・・
細部まで観察させてもらおうと近づいた。




鏡に映った自分だった。

>>643不覚にもﾜﾛﾀ

>>619
最後はオリーブみたいな、だったら文章のバランスが取れてたな

使用重量がなかなか上がらなくってクレアチンを使おうと思っているんですが、クレアチンが抜けると使用重量はガクッと下がりますか？

下がるけど元の水準よりは上がってる

ハイクリーンを週6回の全てのトレーニングに組み込んでもオーバーワークになりませんか？

>>646
抜けても使用重量が元に戻らないようにより追い込む
その為のクレアチン
飲んでるだけじゃ変わらんよ

>>648
手首逝くけど

>>634
何でも とは、そういう意味ではない。最低限のレベルにも達してない奴ら多過ぎ。ダイエット板から流れてきてるとしか考えられんな。

ウェイトトレーニングで成長ホルモンの分泌を目的とするならトレ中にブドウ糖ってとらない方がいいの？
もちろん集中力やパフォーマンスを考えるととるべきだろうが、単に成長ホルモンを増やすならとらない方がいいのでは？

>>652
成長ホルモンに着目すると、確かにまぁそう。

でもまぁ成長ホルモンにあんま期待しない方が良いかもしんない。

現在トレーニングルーティンを胸と背中の日・脚の日・肩と二頭と三頭の日に分けてやってるんですが、胸・背中・肩・二頭・三頭は中三日位でトレーニングしても回復してそうなんですが、脚に関しては中四日〜五日は回復に必要みたいなんです。

皆さんも各部位の回復時間に違いあると思いますけど、柔軟に部位別の回復期間でやった方が良いんでしょうかね？

摂った方が良いよ。筋グリコーゲンを使えば使うほど乳酸が作られる。乳酸が多ければ多いほど成長ホルモンの分泌が増すんだよ。
筋グリコーゲンを沢山使うにはブドウ糖が必要だからね。

回復具合によって部位別にトレの時間を取るのが良いと思うよ。

>>654
良い意味で適等に回復してる部位からやってく人でデカい人も居るよ。
ただ、週に4〜5日ジム行ける人でないと難しいだろね。

アブトロニックってホントに一分間に腹筋を何百回もした効果があんの？

>>658
それをやるくらいなら毎日腹筋を10回やったほうがまだマシ。

1
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
「ブサイクなんかに興味が無い」とずっと言ってたのに新井忍と王宇飛はしつこく話し掛けてきた。
「何で喋らないの？」「何で友達作らないの？」とよく聞かれる。幼稚園の頃からずっといじめられてるトラウマがあるし
ブサイクなんかに興味が無いし仲良くなりたいと思わないのと喋る事に興味が無いから。
「顔デカイ」「六頭身」と言われ入学からずっといじめられてた。
人見知りで話し掛けられないだけなのに「わざと無口にしてカッコつけてる」と周りに言われていじめられてる。
中学生の頃テレビで中居正広に気持ち悪いと言われてたのに高校生になったら中居が「何で喋らないの？」と聞いてきた。
中居は馬鹿だからたった4〜5年前の事も忘れてる。
「就職したら皆自分の事に精一杯で誰も話し掛けてこないから、高校の内に友達を作った方が良い」とずっと周りに言われてたから
喋らなくて良いと思って安心してたのに、職場でも凄い話し掛けてくる。
お前らはブサイクに興味が無いのがそんなに理解できないのか？お前らは豚や馬やフラミンゴやヌーと友達になりたいと思うのか？
ブサイクに興味が無いって事を証明するにはブサイクを大量に殺すしかないぞ。
新井忍と王宇飛を殺す事をいつも考えてる。
新井忍や王宇飛みたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなんか誰も味方しないぞ。
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。
小堺一機は病気で番組を休んで手紙が来ない事に怒って俺の悪口を言ってたらしい。これは王宇飛から聞いた。小堺一機を殺そうか？
俺は一般人なのに7.5頭身と2000年に盗撮されて勝手に放送された。
2000年当時174だったのに175とテロップを出された事と盗撮されて勝手に放送された事に怒った。(2009年の健康診断で175.8)
盗撮されて勝手に放送されただけなのに「7.5頭身のブサイクモデル」「アイドル」「ジャニーズ」とテレビで悪口を言われてる。
証拠を残すと慰謝料を取られるから名前を言わず特徴だけを言って分かりにくくしてるのと、売れてない芸能人だと思わせるため。
2
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
俺は「誰でも年を取って顔がしわくちゃの老人になるから、ずっと人気がある人なんか存在しない」
という当たり前の事を言っただけなのに老人批判、芸能人批判と言われて芸能人にもいじめられてる。
新井忍と王宇飛は眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなので老化なんか全く考えないだろう。
芸能人が177以上を誉めて176や175を貶してるのは俺を悔しがらせるため。
176まで伸びると予測してるので176と175を叩いてる。芸能人やスタッフは自分達が悪いのを自覚してるが、何年もやってきたので引っ込みが付かなくなってる。
SMAP中居は163で6.8頭身なのに雑誌で165で7.5頭身と公表してるのは7.5をスタイル悪いイメージにしていじめるためスタッフも協力してる。
慰謝料払えとフジテレビに2008年からほぼ毎日メールを送ってるが返事が来ない。電話しても「芸能人が一般人のあんたの事なんか喋るわけがない。あんたの妄想だ。」と言われた。
母と姉にも同じ事を言われた。「あんたの妄想だ」と言われればそれまでだろ。証拠がなくちゃどうしようもない。
クルクルパーは「何故録音しなかった？」と思ってるだろ？テープレコーダーが壊れてたからだよ。
いつ壊れたかハッキリしろと思ってるだろ？知らない内に壊れてたからだよ。多分母か姉がわざと壊したんだろう。
普通の人なら「何当たり前の事言ってるんだ？」と思うだろうが芸能人はクルクルパーだからそんな当たり前の事すら分からない。
テレビやネットで名誉棄損で訴えるぞと言っても実際にやらないのは裁判したらお前らが100％負けると分かってるからだろ。速く通報してみろよ。
イケメン一般人を有名にして調子に乗ってるブサイクを黙らせたいと言っておいて何故関東だけに放送したのか？
いじめて悔しがらせて俺を芸能人にさせる計画らしい。
2000年に｢俺は絶対芸能人にならない。芸能人になるくらいなら一生童貞の方がマシ。｣と言ったがブサイク共はまだ疑ってる。
「いじめて悔しがらせて芸能人にさせようなんて許せない。芸能人にさせたいなら誉めろよ。」と言ったら
ブサイク共に「こいつ何様のつもりなんだ」「お高くとまってる」と言われていじめられた。

3
俺は何を言われても絶対芸能人にならないから無駄な事はやめろと言ってるだけだぞ。
悪口を言われたら悔しいよな？悔しいのが嫌だから悪口を言うなと言ってるだけだぞ。
言ってる意味分かるか？漢字読めるか？新井忍と王宇飛は特に頭が悪いからな。
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
イケメンの驚いた反応が見たいという理由だけで何十年も隠し事してサプライズしてる芸能人は頭がおかしい。
驚いた時のわずか数秒の表情がそんなに見たいのか？サプライズする意味なんかあるのか？
芸能人は自分から隠し事してサプライズしておいて「速く気付けよ」と言って気付かない俺に怒ってる。
嬉しい事はすぐ言われた方が長く良い気分でいられるのに隠す意味なんかあるのか？
長年隠した方が嬉しい事なんて想像も付かない。
嬉しい事自体がいくつも存在するからいくら考えても無駄だろ。
隠し事されて気になってノイローゼになる危険の方が大きい。芸能人はクルクルパーだからそれすら気付かないだろう。
驚いた時の反応が見たいという理由だけで何十年も隠し事されてる苦しみは誰にも分からないだろう。
十年以上も電話が来ないで隠し事をされたら騙されてるんじゃないか？と疑うのが当たり前なのに自分達を信用しろと言ってるクルクルパー芸能界を終わらせたい。
自分の事覚えてるか聞いてきて覚えてないと言うとカッコつけてるとか言っていじめようと待ち構えてそうだな。
電話するとか手紙出すとか自分から覚えてもらおうと努力しないのか？
いくらブサイクでも一週間に一度は電話すれば絶対忘れないぞ。
お前らは今まで会った全ての人間の顔と名前を覚えてるのか？そんな記憶力の良い奴がいるわけないだろ。自分に出来ない事を他人に求めるな。
お前らみたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身少ないチビは忘れられて当然なんだよ。
ブサイクなんか多過ぎるから記憶に残らなくて当たり前。お前らは忘れられて当然だと思え。
ブサイクに産んだ親を恨め。
女優はデビューした年を誤魔化してるがそういうのが記憶を曖昧にさせてると気付かないのか？
覚えてもらいたいのか存在を隠したいのかハッキリしろ。
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178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cmもある馬面ブサイク王宇飛
お前らはブサイクだから記憶に残らないんだよ。
他人を覚えてないのを失礼だと言われていじめられるなら、脳が美形かブサイクか認識する事すら失礼だという事か？
つまり人間に生まれた時点で失礼という事だな。
つまり世界中の人間をいじめなければならないのだな。
言ってる意味分かるか？漢字読めるか？
こんな当たり前の事を言わせるのはお前らがクルクルパーだからだぞ。

>>658
あるよ！
おいら腹筋はアブトロニックのみだけど、
必死でクランチやってる人見ると哀れで笑ってしまうよ！

アブトロニックよりも笑った方が腹筋使うしね

限界だな

プロテイン牛乳割りで飲んだら腹下した
常用できる整腸剤教えてください

なんで牛乳で割るんだよ。
WPIを水かジュースで飲めよ。

トレ直後ってわけでもないので味に変化をつけるため牛乳を使った。
もうやめたほうがいいかな

何回でも下痢すりゃいいじゃん

1proかiHerbで扱ってるWPIってどういうのがあります？

腕を太くするには下半身を鍛えるのが手っ取り早いですか？
その腕を支えるだけの胴があれば自然と太くなるとテンプレで見ました

上半身ばっかやって胸と腕がでかくなった人も居る。

時間とやる気があるなら、個別に鍛えたほうがてっとり早い。

>>670
体幹が太いと四肢も太くなっていくけど、
下手すると胴だけ太くて、腕細い状態になる。
上半身中心で鍛える方が効果的。

スクワットを8回ぐらいが限界の重量で行っています。スクワットで立ち上がった時、膝を伸ばしきって休み休み行っています。
これは、間違っているのでしょうか？

重量を下げて、膝伸ばしきらないでポンポンやるほうが効果的なのでしょうか？
どうかよろしくお願いしますm(_ _)m

自宅で腹筋するときに足を抑えるのに
専用品買うんじゃなくて家にあるもので何か良いものって無いですかね？

>>673
膝を伸ばし切るのは、止めた方が良い。
伸ばし切ってしまうと、膝の靭帯に負荷がかかり過ぎて、膝故障の要因になるし、
伸ばし切った時に負荷が抜けてしまって、トレ効果も落ちる。
同じ理由で、アームカール時に肘を伸ばし切るのも問題あり。

ピザです。170　62kgです
ダイエットを兼ねて筋肉をつけようと思い質問します。
月曜に筋トレを行い火曜水曜ジョギング1時間30分程度
木曜に筋トレをして金曜土曜ジョギング1時間30分程度
これでダイエット+筋肉はつきそうでしょうか？
ちなみに筋トレはクランチ　スクワット　ベンチプレス　ベントオーバーローを1時間30分程度です
食事にも気を配り牛乳などにしています。
この内容で痩せれて筋肉質な細マッチョ体系にはなるでしょうか？

>>676
とりあえずこれを実践したまえ！
http://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm

170cm　62kgって標準かそれよりやや重めでピザというほどでもないと思うが。

長時間ジョギングして良い結果なんか得られないだろ。

>>550-553
なるほど。

素人考えで、
組織の損傷が大きい＝回復量が大きい
よって、筋肥大も大きくなる・・・って思ったのです

ご回答ありがとうございました

>>675
ありがとうございますm(_ _)m
少し重量下げてみます。

>>677
なるほど〜結構ハードですね！
できるだけ近い生活でやっていきます！

運動音痴板からくる感じのガリ男子です　175cm 58kg程度　現在27歳
昔から実用的な力の部分で弱さを感じておりました、それこそ女子に勝てない程です
体を大きくしようとは思っていないのですが「実用的な筋肉（力）」を付ける為には
>>1のテンプレにあるようなトレーニングとは別の考え方が必要でしょうか？
掲載されているトレーニング法をまずやってみて問題ないのでしょうか？
あくまでも見た目より「使える力」を強化したいと思っております　どうかご教授下さいませ

>>683
釣りか!?
ｼｭｼｭｯｼｭｼｭｼｭｼｭｯ
ｼｭｯｼｭｯ

どこでそう感じられたか分らず、早速で申し訳ないのですが、釣りではありません
検索すると「ウェイトトレーニング系は実は実用的ではない」とか、またその逆が書かれて居たりします
今年中にはジムへ行こうとも考えているのですが、それまでに家で出来るような目的のトレーニングがあればと思いここに来ました
過去小さい頃に水泳、中学3年間バスケをしていましたが、その時に体が強化された実感を得られませんでした

言ってる意味が今ひとつ解らないが、
筋量は増やさずに筋力、瞬発力、敏捷性を伸ばしたいって事で良いのか？
神経系トレーニングって怪我し易いからそんなショボい身体じゃオススメ出来ない
怪我しても良いなら
ラダートレーニング
ミニハードルトレーニング
100m走
ストップアンドゴー
デプスジャンプ
三段ジャンプ
片足ジャンプスクワット
ハイクリーン
スナッチ
ケトルベルトレーニング
反動使いまくりの懸垂
縄跳び
ウォーキングランジ
ジャンプ腕立て伏せ
反動使いまくりのカール
をやりまくれば？

>>685
今日はもう寝ろ、明日からジムへ行ってインストに従うか
テンプレを読んで器具を揃えるか選べ愚図

食品の栄養表示に糖分がほとんど表示されていないのは巨悪を感じるな!!

>>688
自作しろ自作

>>686 ご回答ありがとうございます、勉強不足のようでした。筋量と筋力に違いがある事もわかっていません
ここは自分で調べて参ります　単純に言えば「より重いものを持ったり、握力を増やしたり」という
生活や仕事で使うような「実用」性を鍛えたいのです
そういったトレーニングを神経系と呼ばれていて危険ならまずは回避した方が良さそうですね
列挙して頂いたトレーニングを調べて試してみます　懸垂や腕立ては1度も出来ないほどです

>>687 ジムの器具を見るに初心者が突然混じって良いのかと気後れしていましたが
まずは見学という形でアドバイスを求めてみようと思います。お金が必要ならそのまま入会しようと思います。
ご回答ありがとうございました。

>>690
カールやりまくってCOCをニギニギしとけ

>>690
＞懸垂や腕立ては1度も出来ない
懸垂はともかく、腕立てできないとか・・・。膝ついて腕立てとか、しばらく自重トレでいいよ。

>>691　何度もありがとうございます　こういったシンプルなので良いんですね　色々やってみます
>>692　信じられないかもしれませんが　脇を締めた腕と肘の腕立ては曲げたら体を起こせません
脇を開いた胸で行う腕立てはまだなんとかなりますが　それでも微々たるものです
バスケ部中はトレーニングの時間がありましたが　3年間でほとんど向上しませんでした
恐らく自分の向上心の無さと勉強不足が原因と思っています　何とか変えたくて　アドバイスありがとうございます

>>690
てか普通に、テンプレ通り鍛えとけよ。
生活や仕事で使うような「実用」性は、ソレを実際して筋肉の使い方を覚えてくる。
基礎筋肉がないと話にならんよ。

>>694
基礎筋肉ですね、わかりました
様々ご回答を見ていて、自分がかなりズレた事を聞いているんだなと思っていたところです
テンプレのトレーニング法で、荷重や回数を下げた所から始めてみようと思います　何度もすみませんでした
あまりちぐはぐな事を聞き続けてもご迷惑になりますので　これにて退散します

>>690
力仕事でもしてないかぎり、腕立てが１回もできなくても十分足りてる筋力だと思うけど。

175cm 58kg
で腕立て0はまずいだろう・・。一般レベルの細マッチョとか言われるレベルにも遠い・・。
1〜2年は鍛えたほうが無難でしょ。

山本"KID"徳郁 宮田和幸 川尻達也
この中で比べたら誰が一番凄い体をしていると思いますか？
理由も教えて下さい

全員マッチョ。

>>698
宮田選手だと思いますよ。
あらゆる面で、凄い筋肉だと思います。
ウエイトも自重も（ロープ登り）もやってるし、完璧だと思いますね。
男の自分から見ても惚れ惚れするし。
逆に、KIDさん、川尻さんを推す人もたくさんいますし、個人的な好み（変な意味じゃなく）の問題ですね。

腕立て伏せが一回も出来ないとか、
俺なら自殺するわ

日ハムのダルビッシュが現在増量トレの成果で１００ｋｇらしい
196センチで100ｋｇ

スクワットしてると膝痛めますよね？
痛めてなくても年取ったら今の酷使したのが一気にやってきて歩行不能になりそうなんだけど
それはわかっててやってるの？

>>676
BMIだけでみたらもう1.5kgは太れやって出たぞ
普通に筋肉つけるトレだけしてりゃいいんじゃね？

>>698
知恵袋でやれ

>>703
皇潤があるじゃんwサプリ好きだろ？お前らwwww皇潤飲め皇潤www

アメリカの通販でグルコサミンのサプリ買ったほうが安い

俺らがジジイになる頃には人工関節が普及してるさ。

むしろ義体化しててほしい

ウエイター7エコーが膝を交換してくれるんですね

減量期って一般的に目安としてどの程度絞るもの？
体重の○％とか体脂肪で○％とかの目安おしえて

>>711
目的次第。
ボディビルコンテストなら10%以下
腹筋の上に走る血管見える。手の甲みたいに。
更に筋肉のスジが見える。

そんつぎ階級制のプロ格闘技で10%〜12.5%てとこか。
競技、階級、個人差ある。

特に競技志向で無い場合、個人が望むところまで減量だから
一人一人違う。

競技志向はない
なんかおなかがポニョってるからそれだけ落としてまた増量ってかんじでいいのかな

ダイエット板いけやクソが

っていわれちゃうぞ

身長関係なくこんなかんじでしょうか
・・・・・・・・・・ガリ・・・・普通・・・・ホソマッチョ・・・・マッチョ
前腕周り：20以下　　21-25　　　26-30　　　　　31-35
　腕周り：30以下　　31-32　　　33-35　　　　　　36-40
　　胸囲：80以下　　81-85　　　86-90　　　　　　91-100
　太もも：30以下　　31-40　　　　41-50　　　　　51-60　　　
　

ダイエット板で死ねやクソが

チンニングの時逆手と順手どっちがいいの教えてマッチョマン！

普通なのに胸囲85とかガリガリだろ

>>175
その表を165cmの人用に作ってよ
俺チビだから筋肉付けたいんだけど目標が欲しい

俺胸囲１１０だけどガリ気味だぜ。

>>715だった
165cmの用に作って下ちぃ

身長169で体重73体脂肪20％くらいで
上半身、下半身、休みのローテーションで筋トレしてるんですけど、
筋トレよりもジョギング等を先にやって、体重を減らした方が良いんですか？
83キロから１ヶ月このやり方で落としてきたんですけど、
筋肉がついた感じがしないし体重も減らなくなってきたので
プロテインはトレーニングのした日は、トレーニング後、しない日は寝る前に牛乳でとかして飲んでます。

足のトレてカーフと太ももで回復の日数が違うけど、どうしてる？
分割でやってる人いたらメニューをＫＷＳＫ教えて

>>722
3ヶ月筋トレもジョギングもやります
筋肉もついて体重も5キロは減るかな

>>724
ありがとうございます。
朝は野菜ジュースと豆乳を割ったやつと、バナナ一本食べて、後は昼夜普通に食べてるんですけど、問題ないですか？

10kgも体重が減って筋肉が減らないとお思いかえ？

>>726
細マッチョなら筋量より筋力だろJK

筋量なくて細いのは痩せてるだけの普通体型て言うんちゃうか。

細マッチョって、40代女子みたいな矛盾した違和感気持ち悪さがある

>>722
ジョギングで減量が先だな、中途半端が一番良くないよ

糞ガリ→ガリ→ガリマッチョ→細マッチョ→普通体型（細マッチョに脂肪）→マッチョ-（デブマッチョ）→ゴリマッチョ→糞デブ

理想的な各部位のサイズ

●上腕囲＝手首の太さの252％
●カーフの太さ＝足首の太さの192％
●首の太さ＝頭の周囲×79％
●胸囲＝腰回りの148％
●ウエスト＝腰回りの86％
●大腿囲＝膝の太さの175％

スティーブ・リーブスによる『理想のプロポーション』より抜粋

ドラマで上半身を惜しみもなくさらけだしてた佐藤健てどうよ？
ガリ？

>>729
そうね無理にマッチョなんて付けなくていいよね

糞デブがなんで最終形態なんだよ

糞デブって言い方が良くないな。要はカトラーとかロニコーあたりのトップビルダーの
オフ期ので一般人から見たら一見肥満に見えるくらいの体格の時期のことだろう。

>>724
釣り針が大きすぎる

腰がよく痛くなるんだけどうやって鍛えればいいんだよ？
仰向けになって足を上げる奴か？

>>738
腰痛の原因は様々なので一概にそうだとは言えない

>>738
そんなあなたにジェラナミン

デッドリフトやって改善した。

でも、筋肉がついたから、じゃなくて
デッドリフトで何度か腰痛めてるうちに
腰を痛めない体の使い方が判ってきて
それを日常生活に生かせるようになったから、て感じだろうか。

でも誰にでもあてはまる話じゃないね。

>>725
本当なら食事はきちんと栄養とるのが一番いいね
でも体絞っていくなら今みたいな感じでいいと思います
筋トレもダイエットも続けるのが大事なので無理しないで続けてください

煽りでもなんでもなくホントに疑問に思ってることですが、筋肉がついてきて
良く言えばアグレッシブ、悪く言えば攻撃的、怒りっぽくなるなんてことはあり
ますか？

俺は筋トレ始めてからイライラしなくなった

そうなのかぁ・・・。ただ、腹立つことが続いただけなのかなぁ・・・。

>>743
疲れてるとイライラするかもな、つまりお前は貧弱って事

体を鍛えてない人に対して不遜になります。
こちらが偉そうにするとかじゃなくて、眼中になくなります。

ワロタｗ

>>708
今でも十分普及してるよ。75歳以上の高齢者だと膝関節の手術片方数万円
年寄り以外でも高度先進医療の保険かなんかで10万くらいだったはず
年寄りのなかには夜寝れないくらい痛む人もいるので皇潤飲むくらいなら
さっさと手術したほうがまし

大学生で中学から柔道とウエイトをやっててジムでも
すごい体とか言われるんですけど

もし一ヶ月ウエイトをせずに柔道の稽古だけしていた場合やはり
筋肉は落ちてしまいますか？

今ベンチ150kg挙がるようなレベルなら落ちる。
ベンチ100kgぐらいなら殆ど落ちない。

ベンチは120ｋｇがマックスです・・。

多分ちょっと落ちる。

ウエイトしないなら落ちるよ
両方やるのがいい
気分転換にもなるし

バーベルベンチなら100キロ上がりますが、
ダンベルベンチなら片方35キロが限度です。

つまりバーベルベンチの方が高重量を扱える分、ダンベルベンチより
筋肉が付きやすいの？

>>754
一ヶ月しないくらいで落ちるもんなんですね・・。orz

20 名前：無記無記名 ：
12チャンネルで今日の午後に放送してた「サンタモニカの週末」(1967年・米国)って映画には、
俺によく似た感じのビルダー風のヤツが端役で出てたらしいゼッ！
だけど録画するのを忘れちまったから、誰かソイツの登場するシーンを動画サイトに掲載してくれ無えかナッ？
トニー・カーティスがシャロン・テートのサーフボードにぶつかって失神したのを部屋まで運んで行く男性の役だったとかいう話なのサッ！
DVDかブルーレイでその場面(ソイツの出番箇所なら他のシーンでもOK)を、YOU TUBEに載せてくれたら、恩に着るゼッ！！！
TOM OF FINLAND のイラストみてえな筋肉体型の男性だけど、金髪の何とかドレイパーとかいうビルダーぢや無えからナッ！！！！
ソイツの名前が分かれば教えて下さ〜い！！！

>>755
ベンチプレスに関しては、一般的にはバーベルの方が有利とされているね。
高重量扱えるので筋肉への負荷も大きいしし、複合要素も高いので大胸筋以外の筋肉も良く刺激される。
但し、バーベルは可動域を広くとれるし、体幹に対して内側に軌道を描けるので、
バーベルとは違った刺激を大胸筋に与える事が出来る。
筋肉の馴化を防ぐ為に、定期的にバーベル／ダンベルを入れ替えてる人も多いと思う。

>>758
仕方が無いので校正してやろう

ベンチプレスに関しては、一般的にはバーベルの方が有利とされているね。
高重量を扱えるので筋肉への負荷も大きいし、複合要素も高いので大胸筋以外の筋肉も良く刺激される。
一方、ダンベルは可動域を広くとれるし、体幹に対して内側に軌道を描けるので、
バーベルとは違った刺激を大胸筋に与える事が出来る。
筋肉の馴化を防ぐ為に、定期的にバーベル／ダンベルを入れ替えてる人も多いと思う。

>>759
お、サンクス。

上半身の日、下半身の日、って感じで鍛えてるんですけど、
同じ日にやるのでも同じ部位ごとに鍛えていったほうがいいんですか？
家でプレート付け替えるの面倒くさいので、大体同じぐらいの重量でできるトレーニングをまとめてやりたいと思っているんですが

プロテインの代わりに兄貴のザーメンって効果ありますか？

>>762
ほら、飲めよ
http://livedoor.2.blogimg.jp/hanagenuki/imgs/d/6/d6a5eb8d.jpg

きったねぇモンうpしてんじゃねーよカス！！！！！！！！！

筋肥大をめざしてトレーニングする場合、セット間インターバルはどのぐらいにしたらいいのでしょうか。
石井直方系の人は1分と言っているのですが、山本義徳は2〜3分しっかり休むと書いています。

>>765
ゲンニンのおいらはこうしてるぜ！

仰向けになる→ベンチやる→どりゃああああ！
→ラックにバーベルを戻す→そのまま５分程休む→またベンチやる

これを何度か繰り返して最後に軽い身のこなしでスッと立ち上がる！

真似したけりゃしていいぜ！

元スプリンターで、今は仕事終わりの走り込みとジムでの筋トレを日課としている者です。
現役時と比べると皮下脂肪がついたものの、まだ手足も太く筋肉の筋が浮き出ており、腹筋も割れ、初対面の人からは必ずガタイが良いのを話題にされるような体格です。
しかし今日体組成を測ってみると体重の割に体脂肪が高いと言われ、筋肉量も両足以外は平均レベルとの事。
実は現役スプリンター時代にも同じような結果でショックを受けた記憶アリ。
これは何が原因でしょうか…？どこに脂肪が潜んでいるのでしょう？また、脂肪を今より減らす方法はありますか？

体組成計なんていい加減だし。
大学病院にでも行ってX線使って検査しない限りは本当のことはわからんでしょ。

家が貧乏なのでトレーニング器具が買えず、近所の野良猫をとっ捕まえてダンベル代わりに使っています。
暴れます。トレーニングが終わる頃には両腕が血まみれになってしまうので、猫をおとなしくさせる方法を教えてください。
お願いしますm(_ _)m

>>769
猫虐待ほどおもろいものはないｗ
ブルブル震えだすあたりが最高!!!
まず焼酎無理やり飲ませてしっぽもってグルングルン回す
それで外の電柱にでも縛り付けておけ

19才ヒッキーだか筋トレとネットしかやることない
元から骨格が大きいのもあって今のスペックは
身長１８２
肩幅５４
体脂肪率１２
上腕の太さ４３
握力８９
なんだが、一般的にみてどう？
ベンチプレスはやったことない

この板って、ホモ板なんですか？
なんでホモスレばかりなんですか？

そうでもない精々90�lくらい

７６９と７７０は人間のクズ。周りの人間はクズをちゃんと監視している。いづれ社会的に抹殺されるよ。
ゴメン、もうとっくに終わってる人間か。

test

>>761
>>765
お願いしますあ

>>776
>>766

科学的根拠教えてください

http://imepita.jp/20101103/056860
左の男はベンチプレス何kg挙げられると思いますか？

>>776
>>761
取り合えず、同じ部位毎に鍛えろ。
>>765
筋肥大目的なら1分ぐらい。乳酸が溜まって良い。
経験的には、乳酸ためるよりも、重量を上げていく(漸進性の原則の)ほうが筋肥大には効果的だと思う。
なので、自分はメインセットの前は2分、他セットの前は1分、インターバルをとっている。

>>767
内蔵脂肪じゃない？もしそうなら、食事を改善するのが速い。
骨格がでかいなら、ビルダーにとっては長所なので、
体脂肪率はあんまり気にしないでいいと思う。
チョット、羨ましい。

手の指の筋肉を鍛えるにはどのようにすればよいのでしょうか
今日、重りを指で持ち上げるトレーニングをしたのですがこの方法は正しいのでしょうか。

また、足の指のトレーニングの方法もお教えください。
よろしくお願いいたします。

>>782
握力じゃなくてか？実際に何に使うか考えてたら言ってみろカス
足に関してもそうだまぁこっちはスクワット、カーフレイズ、レッグカールと基礎作って
タオル広げて指の動きだけでこちらに寄せるスキルトレーニングがあるが、まぁこっちも何に使うか考えてたらしゃべってもいいぞカス

風邪を引いてしまい、一週間トレが出来ない状態が続いてしまいました。

悪く考えずにこれは逆にリフレッシュの休養とプラスに考えてもいいでしょうか？

駄目だな風邪をひくなんて愚の骨頂、体調管理ができていない証拠だわ反省とともに治療しろ

>>779
たれパンダみたいな胸だ・・・
俺もバキバキじゃなくこんな感じになりそうだ

最近ワキガ臭い・・・
筋トレやタンパク質中心の食事と関係ある？

昔アンディフグが弟子が朝からスタミナ切れしてるから｢昨日は彼女とＳＥＸでもしたのか？｣と聞いたら
｢何で知ってるんですか？！｣と答えたという話をしてたんだが
これって本当に有り得る話？Ｈしまくってたら筋肉の付きも悪くなる？
こんな本格的なスレで朝からくだらない質問してごめん

ベンチ100kg 8回　8回　8回　6回　といった書き込みを見かけますが
これは1セット目は9回以上できるのにセーブして、2セット目以降に備えてるんでしょうか？
それとも、1セット目は8回で限界で、インターバル入れたらまた8回上げられるようになってるんでしょうか？

セックスは子孫を残す大事な行為だから疲れて当然。

>>787 ワキガは遺伝に決まってるだろ。いわせんな恥ずかしい。

じゃあ親父や母ちゃんは・・・！

　　　 　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　　ワシが種を仕込んだ。
　　.しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' /
　　　ﾉ　`ｰ―i´

>>790
じゃあ嫁がいなかったほうがもっと筋肥大してたかもって事にも繋がるのか...

今までインターバルの時間を意識せずセット間に3分とか5分の休憩を入れてました。
本に1分から2分程度がいいと書いてあったので昨日インターバルを90秒にしてみたら
先週同じ重さで10,9,9できていたチェストプレスが10,6,5しかできませんでした。

このやり方で10，10，10できるようになったら挙上重量をあげるのがベターなんでしょうか？

それと昨日は今までにない筋肉が張った感があったのですがこれがパンプアップというやつですか？

1分インターバルはある意味加圧トレと似たような現象だよね。酸素を制限してる感じが・・。

インターバル5分もとってたらトレ終了まで何時間かかるんだよ

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
2000年当時は香取178.8中居163キムタク168
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
梨花が176cmや175cmを中傷してるのは176cmの一般人にいじめられたから。
梨花は1993年に175cmを中傷する漫画を描いたらしい。
高井重雄(記憶が曖昧なので名前が合ってるかは知らない)という一般人は176cmの一般人にいじめられたので
テレビやネットで176cmや175cmを中傷してる。
高井重雄がテレビの関係者と仲が良いので176cmや175cmを中傷させてる。
番組スタッフに176cmの一般人に振られた女(168cmで眼が細くて眼から口が離れてる馬面ブス女)がいて176cmや175cmを中傷させてる。
女優は俺に嫉妬してるのでそれを利用して177cm以上を誉めて176cmや175cmを中傷してる。
和田アキ子は処女と言われていじめられたのが悔しくて皆やりまくってると思わせる為に
芸能人がデートしてるとかCGを作って嘘の噂を流してる。
和田アキ子は旦那が居ると言ってるが処女であり、旦那はCGで作った実在しない人物。
一般人にも夫婦の振りをしてるが童貞処女の奴がいる。
芸能人の嘘を書いてるのは眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビでブサイクな芸能関係者と埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生紹介
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面ブサイク王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話2
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
芸能人は関東出身が多いが色んな地方から来たと思わせる為に出身地を変えて言わされてる。
キムタクは168cmなのに176cmとサバを読んでるのでバレないように他のジャニーズにサバ読ませている。
サバを読まされてるのはジャニーズだけ。他の芸能人は自分の意思でサバを読んでいる。
キムタクは中三から身長が変わって無いらしい。
2ちゃんねるが閉鎖されない理由は芸能人が調子に乗らないように匿名で芸能人を叩くため。
香取は自分がネットで叩かれても何も感じないらしい。新井忍と王宇飛はそんな香取を尊敬してる。
言いたい事があるならその場で言えば良いのにわざわざネットで匿名で叩かせる芸能人は頭が逝かれてる。
芸能人は疑惑を持たせるのを楽しんでいて、何も関係ない一般人まで叩かれても良いと思ってる。
とんねるずがダウンタウン浜田をいじめてたのは
和田アキ子が提案した「いじめられっ子は同情されて人気者になるか」という実験。
芸能界はもうすぐ終わる。撮影したのが沢山あるから放送するのに10年くらい掛る。
2010年くらいで芸能界が終わってアニメだけの放送になるらしい。
大学や職場ではいじめはないと言われたが
それは俺に嘘を教えて安心させておいて落胆させて楽しむ為だった。
CDでミリオン行ったのはミスチルとダウンタウン浜田のみ。
芸能人は泳げない俺をいじめてトラウマを作らせるだけの目的で中学校にプールを作らせた。
西山は「○○君なら戦争に行っても殺されないよ」と嘘を言って俺を殺そうとしてた。
埼玉県坂戸市にっさいにある建物が別荘だと聞かされた。
鍵が無くても指紋で入れると言われた。
勝手に入っていいよと言われたが怖くて入れない。
知らない建物に入るのは勝手に他人の家に入るようなものでとても勇気のいる行為なのに
クルクルパーのブサイク芸能人はそれが分からない。
新井忍と王宇飛は「ジャニーズと女優の別荘」という嘘の噂を流して俺を悩ませている。
CanCamは23歳までしか載れないので西山は23歳までに年齢をサバ読むと宣言してた。

>>795
自分も今年からトレ始めた初心者だが、２分インターバルで8,8,8があがったらウェイトを増量していってるよ
たぶん、結構一般的というか、そういうやり方の人は多いと思う。

お兄さんたち
思い切り責めてください

ttp://photos.friendster.com/photos/52/82/69982825/2_267345474l.jpg

オッ↑アァー↓

>>764
俺が肥大させてやるから安心しろよ

朝食10時
昼食13時30
ﾄﾚ16時〜17時30
晩飯18時30
就寝24時
大体このような生活を送っています
この中にサプリを取り入れるとしたらどうゆうタイミングがいいですか？
30代後半、ﾄﾚ歴２年、ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ目的です

>>803
職業はなんですか？

>>803
サプリてなんやねん。

遅れました
職業は配達系です
サプリはどんなものがいいですかね？

リバースカールなんですが
立って行うとプリチャーカール台をつかうのでは効きが違いますか？

反動つけずにやるのと反動つけてやる人がいるけどなんで？
反動つけてより重たい重量で筋肉に刺激を与えるため？神経を鍛えるため？
反動つけずにするのは筋肉により刺激を与えるため？

今日から果物の缶詰めをトレ後に食べるのを始めた
桃やマンゴー食べてる
シロップ入り一個炭水化物60〜70g
120円ぐらいで買ったけど安売りだと60円ぐらいみたい
コストや栄養面で見てどうかな？

>>809
微妙。。。＞＜

果糖は下等佐藤の半分は果糖で不要

果糖摂りすぎか
果糖摂りすぎると病気になるんだよね
食べやすいから良いかと思ったけどやっぱ駄目か
やっぱ炭水化物はマルトとかの方いいの？

ブトウトウで十分だろコストの面から見ても使いやすさの面から見ても

脚、背中、胸、肩と分割にしようと思ってます。
二頭は、胸の日と一緒でも良いですかね？

>>813
ぶどう糖買うときって1キロや2キロで買うよね？
輸入で買うのがいいの？国内で十分？

>>812
トレ直後にプロティンと一緒に摂取する炭水化物ならブドウ糖が良いけど、
その後にまったり食べるんなら、桃缶でも良いだろ。

ジャパネットでミズノ製の腹筋座椅子をやってたのですが
あれって本格的に腹筋やるのには向いてないですか？

>>816
トレ後のメイン食にはならないか
ありがとう

さっき桃缶一気に食べたんだけどなんか微妙に具合悪い
血行やらなんやらに悪影響出てる感じ

当方筋トレ初心者なんですが、
筋トレしすぎたせい？で頭痛がなんか酷いんですが･･･
これってよくあることですかね。

>>819
毛細血管が切れたんじゃないか

>>814
背中の日が良い。

>>819
[労作性頭痛]で検索して、症状が同じか確認する事を薦める。
息を止めた方が重量上げられるんだけど、息を止めて力を入れると血圧が上昇して、
上記症状になりやすい。

>>803
>>806
トレ1時間前にプロテイン飲んどけ。
寝る前にもプロテイン飲んだ方がいいけど。

>>789
> これは1セット目は9回以上できるのにセーブして、2セット目以降に備えてるんでしょうか？
備えてるというより、そう言ったセットの組み方をしている。
> それとも、1セット目は8回で限界で、インターバル入れたらまた8回上げられるようになってるんでしょうか？
1セット目を限界までやって、以降のセットも同じ回数というのは、ほぼ無理かな。
1セット目で限界まで追い込めていないと思われる。

>>815
国内の方が安いだろうな、楽天とかで袋で売ってるぞ

最近忙しくてなかなか来れないのだ

くんな。忙しいままでいろ。邪魔。

その言い方はないのだ

>>825
そうなんだ
ありがとう
探してきます

>>819 筋トレじゃならないけど、HIITの後深呼吸をしつこくしてないと頭が
重たくなる。痛いというよりも、重たい。
こいつは頭痛薬があんまり効かない。

酸素足りてないだけだわ

上背部の厚みは出てきたけど、広さ(幅)が出ない。
なぜ？
宜しくお願いします。

ブサイクに興味が無い
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面ブサイク王宇飛
俺は「ブサイクなんかに興味が無い」とずっと言ってたのに新井忍と王宇飛はしつこく話し掛けてきた。
「何で喋らないの？」「何で友達作らないの？」とよく聞かれる。幼稚園の頃からずっといじめられてるトラウマがあるし
ブサイクなんかに興味が無いし仲良くなりたいと思わないのと喋る事に興味が無いから。
俺は「顔デカイ」「六頭身」と言われ入学からずっといじめられてた。
二年生になってから「男前」「スタイル良い」と言われるようになった。
人見知りで話し掛けられないだけなのに「わざと無口にしてカッコつけてる」と周りに言われていじめられてる。
中学生の頃テレビで中居正広に気持ち悪いと言われてたのに高校生になったら中居が「何で喋らないの？」と聞いてきた。
中居は馬鹿だからたった4〜5年前の事も忘れてる。
自分達がいじめて俺を鬱病にしたのにSMAP中居等は「寝過ぎると身長が伸びない」とテレビで言っていじめた。
眼から口が離れてる馬面ブサイク六頭身チビ中居正広死ね。
中居は本当は野球好きじゃないけど野球好きのキャラを演じて可愛いと思われたいという計算。
「就職したら皆自分の事に精一杯で誰も話し掛けてこないから、高校の内に友達を作った方が良い」
とずっと周りに言われてたから喋らなくて良いと思って安心してたのに、職場でも凄い話し掛けられる。
お前らはブサイクに興味が無いのがそんなに理解できないのか？
お前らは豚や馬やフラミンゴやヌーと友達になりたいと思うのか？
こんな頭の悪い例えを言わなければならないのはお前らがあまりに頭が悪いからだ。
ブサイクに興味が無いって事を証明するにはブサイクを大量に殺すしかないぞ。
新井忍と王宇飛のチンコと手足を全部切断して殺す事をいつも考えてる。
新井忍や王宇飛みたいな眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビなんか誰も味方しないぞ。
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。
小堺一機は病気で番組を休んで手紙が来ない事に怒って俺の悪口を言ってたらしい。これは王宇飛から聞いた。小堺一機を殺そうか？

>>832
懸垂してないからじゃないのか？
ちなみに上背のトレメニューは？

質問です。
現在

日：チンニング（順手、逆手） 7rep×6set
月：腹筋 7rep×6set
火：ディップス 7rep×6set、スクワット 10rep×6set
水：チンニング（順手、逆手） 7rep×6set
木：腹筋 7rep×6set
金：ディップス 7rep×6set、スクワット 10rep×6set
土：休み

を就寝の二時間前に行い、トレ直後にホエイプロテインを水で溶いて飲み、就寝直前に同プロテインを牛乳で溶いて飲んでいます。
腹筋以外はリュックサックに20kgの重りを入れて、それを背負って行っています。筋肥大を目的としたトレです。

質問は2点で、
・どのトレもフルセット終わった後にまだ余力がある（動けなくなるほど疲弊しない）のですが、追い込みが足りないのでしょうか。
　チンニングはこの重量を持ち上げるのはまだ無理なので、基本的にネガティブで行っています。
　ディップス、スクワットはフルセット可能ですが、やはり終わった後に倒れ込んでしまうほどの疲弊は感じません。
　どのトレも終わった後に筋肉が張り詰めてはいますが、まだ追い込むべきでしょうか。
・プロテインを飲む間隔は間違ってはいないでしょうか。就寝前のトレーニングが効果的だと聞いたので現在の形にしているのですが。

情報の不足があったら申し訳ありません。
何かツッコミどころがあったらご指導ください。

>>783
すんません(´；ω；｀)
別になにも考えてません・・・ただ指一本で重りとかを持ち上げるのってありますよね（映画とかアニメとかで）
そういうのできたらかっこｲｲ!!(ﾟ∀ﾟ)って思いまして

貯金が五千円しかないんだけどどのプロテイン買えばいいですか

>>836
お前小学生のころの俺かよ。

>>836

プロのストロングマン（テレビのショーとかやる人ね）では
業務用冷蔵庫を中指一本で引っ張り上げたりするぞ。

間違えてはいないと思うが、このレベルに行く前に大半の場合は
大怪我するな。

>>837
既にダンベルはあるん？プレート買い増した方が良いんじゃないか？

今１０kgの安物ダンベルがあるんだけどプレートってどれがお勧めとかありますか？素材などは全く気にしないので安ければ安いほどいいです

チンニング10→7→5→4→3→3→3→3→3→3→・・・・・・・3
どのあたりで切り上げたら良いですか？

バイトでもして金貯めたほうがいいんじゃない
土方とかだと力付くし

>>842
ファーストセットと同じフォーム・同じ速度が最終repで維持出来なくなるまで
書いてある内容がもし事実だとすれば
インターバルが長すぎるか途中から二頭の関与が大きくなりすぎてるか

>>842俺はたまにインターバル１０秒で同じような事している。
直に１になるよ。

つーかそれなら最後の方は軽くジャンプして、そこから10秒ぐらいかけてジワジワ降りる方が利くんじゃね？

>>842
１０分ぐらいでやめれば

>>840
兄貴が持ってたプッシュアップバーくらいしか無いよー
>>843
ド肩に行くための体力づくりで筋トレ始めました

>>848
きょうびの土工仕事に役立つトレなんかない。
普通に仕事してたらいい。

5000円は日々の食事代にとっとけ。
1ヶ月続いたら給料で30kgのダンベル2つとフラットベンチ買え。

>>848
849に同意だな。
仕事の体力は仕事でつけた方が良い。

>>838
みんな憧れるんですね(｀・ω・´)ﾌﾝｽ

>>839
＞業務用冷蔵庫を中指一本で引っ張り上げたりするぞ
(　ﾟдﾟ)・・・

(　ﾟдﾟ)

( ﾟдﾟ )


そういう人たちはブロックウエイトとかで指を鍛えてるんでしょうかね？
他にも重りを指一本で持ち上げるトレーニングとかもしてるんでしょうか。

＞間違えてはいないと思うが、このレベルに行く前に大半の場合は
＞大怪我するな。
小指を鍛えようとしたら持ち上げる前に指が折れそうになりました(；＾ω＾)ｱｾｱｾ

俺は体重と同じ重さのベンチプレス70kgを50回できるようになれればいいや

フィンガーカールって種目作った

チンニングをトレーニングに取り組んだのですが、ベンチプレスと同じ日にやっても大丈夫なのでしょうか。
それとも日にちを分けた方がいいでしょうか。
よろしくお願いします。

ベンチプレス70kgを50回なんてＭＡＸ150以上出来ないと無理だろ！？
違うの？

俺は悔しいけど50回やるなら40�`まで落とさないと無理だわ

>>853
同じ日でも別の日でも良いよ^^

>>854
なんか勢いで書いてみただけｗ

>>848
懸垂（順手・逆手）、腹筋、背筋、400ｍダッシュと階段ダッシュとたまにLSDやれ。
全身持久力、腰回り・下半身の筋力・筋持久力アップとともに乳酸耐性が鍛えられる。

特に何もない、ということで宜しいでしょうか・・・。
何せ独学でやってるもので、不安でした。ありがとうございます。

>>857
何もなくはないよ。どちらを先でやるかで、どちらかのパフォーマンスは落ちるから

>>858
なるほど。確かにそうですね。やっぱりまだまだ考える余地がありそうです。

トレ前トレ中トレ後のエネルギー補給はどのようにしていますか
前後にバナナ一本ずつって摂り過ぎ？もしくはもっと良いアイテムありますか

ベンチプレス・スクワットなど英語をそのまま片仮名で呼ぶのに
なぜチンアップ（懸垂）はチンニングと呼ぶのでしょう？
他にもこんな英語風の名称になっているトレーニング種目はありますか？

>>860
腹いっぱい食って90分後のトレならバナナ要らん。
昼飯腹いっぱい食ってなくて、夕食前にトレするならバナナ1本じゃ足りん。

でもまぁ、トレ前になんか腹に入れておけるなら、摂っといたら？

筋トレ3週間位出来ないんだけど、筋肉って何週間くらいで落ちてくるものですか？

あとプロテインを筋トレ直後に飲むのはなんでですか？
吸収までに時間かかるとおもうんですが、トレーニング前に飲んだほうがちょうど良いとかないんですか？
体を動かしてる最中にたんぱく質が入るとエネルギーに使われてしまうとかそういう事ですか？

>>860
つ マルトデキストリン

空腹でトレーニングすると筋肉つくどころか
エネルギー補給のために筋肉が分解されて痩せちゃうぞ

>>866
逆に脂肪落としてる減量時は空腹トレの方がいいのでしょうか？

>>862
>>866
ありがとうございます。
トレーニング前のエネルギー補給はもっと十分にやったほうがいいんですね。
参考になりました

>>865
バナナより安くてよさそうですね。

まあそんなにはやく筋肉が分解されるはずないがな

チンニングと腹筋＋ランニング

基本的にこれでオールおｋ

>>869
だよね
空腹でトレしてその後も食事せずに寝てしまったとかなら分るけどね
空腹でトレしてその場で筋肉が分解されたら見る見るやせ細っちゃうよね

月：腹、胸、上腕2、前腕
火：腹、上腕3、肩、背中、太股、脹脛
水：休
木：腹、胸、上腕2、前腕
金：腹、上腕3、肩、背中、太股、脹脛
土：休
というｻｲｸﾙでﾀﾞﾝﾍﾞﾙで筋トレしてますが
なんか変ですか？

160cm59kgのﾁﾋﾞｶﾞﾘで筋肉で体重を増やしたいです。
非力なのでｱｰﾑｶｰﾙ10kg、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ15kgと軽いものしか
扱えません。がんばったらもうちょっと重いの持てそう
ですが関節が痛くなる････
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはﾄﾚ後と寝る前に飲んでます。
2ヶ月前ぐらい前から初めて
この1ヶ月で61→59Kgと体重減っちゃいましたｗ

だからなんだよ？

懸垂を除く自重トレ程度なら、毎日やったほうが効果が高いといった事を聞いた事があります。
私が扱えるダンベルの重量は>>872と同じくらいなんですが
この程度の負荷なら毎日は厳しくても中1日くらいでトレーニングするのは良いことなんでしょうか？

>>872
ちっちゃい＞＿＜

>>875
まだ彼は中学生なんだから、ほっといてやれ

マルトデキストリンって、NowFoodのでいいんですか

通販のローイングマシンや懸垂器具って効果あるかな？

>>877
い〜よ〜、い〜よ〜、松本い〜よ〜

>>874
判断出来ないなら毎日やっとけ
そのウチ中一日がいいとか2日がいいとか
週一でいいとか自分で判断できる日がくる

さっき胸を鍛えるために腕立て伏せやってみたけど、
効いてるのが分からない
脇の近くの胸に疲労感を感じればいいの？

寒いからあったまれば良いと思う

エネルギー補給はお菓子でもいいですか？

>>881
腕たてで身体鍛えるの案外難しいから
素直に公営のトレーニング室通って
ダンベルベンチやりなよ

>>883
いいよ

>>883
君の体なんだから、君がいいと思えばいいんじゃないか。
しっかし『〜でいいですか？』ってよくあるけど、雑な質問だよなぁ。
何が、どんな目的で、どういいのか知りたいんだよ。

ハードな運動によって筋肉が分解しないですむかどうかが最優先で、脂肪として体に溜まってしまわないかが次に重要だと考えています
チョコスナック的なものはどうですか

俺はトレ1時間前にバナナ1本、15分前にBCAA
でトレ中にポカリかコーラ飲むと力が出る

>>887
いいよ

170・78の50歳向けに週4日で回せるメニューを
どなたかご親切な方作っていただけませんか？
やりたい種目
ダンベルベンチプレス　
ダンベルフライ
ダンベルプルオーバー
ディップス
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
プッシュアウェイ
懸垂
デッドリフト
コンセントレーションカール
片足スクワット
カーフレイズ
クランチ
サイドベンド

今日はトレ日だが、なんか体がダルビッシュで気分が乗らないからやめておこう。
自分に負けてしまったorz

>>890
テンプレ嫁アホ

>>892 >>890はいつもの53歳の奴だろ。無視しようぜ。

こんばんわ！
スクワットの翌々日は筋肉痛がひどくて日常生活時若干支障をきたします。
やりすぎなんでしょうか？
それともみなさんこんなものなんでしょうか？

走り込むと筋肉減るってマジ？

脂肪だけをピンポイントで落とすわけにはいかないからな構造的に。

>>892
おまえが一番早かったな、よしよしｗ

>>894
おれはいつもスクワットの日は追い込みすぎて歩けなくなって担架で運ばれてるよ

>>897
答えてもらえなくて残念だったね

がんばっていっぱい書いたのにねwww

>>880
人によって違うから、記録つけてその記録から判断しろってやつですね。
ありがとうございます。

俺も50歳になったら、こんなになってしまうのか？

反復横飛びで限られた時間内でより多く回数をこなせるようになりたいんですが、その場合は筋肥大より筋持久力を高めるべきなんですか？
太ももやふくらはぎの筋肉が肥大しすぎると俊敏さがなくなるような気がします。

大丈夫だ
問題ない

本当の尖閣　海上保安庁5

http://www.youtube.com/watch?v=q3JYT0G94-E&feature=mfu_in_order&list=UL

お、貼ってあったか。乙！

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話1
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
2000年当時は香取178.8中居163キムタク168
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
梨花が176cmや175cmを中傷してるのは176cmの一般人にいじめられたから。
梨花は1993年に175cmを中傷する漫画を描いたらしい。
高井重雄(記憶が曖昧なので名前が合ってるかは知らない)という一般人は176cmの一般人にいじめられたので
テレビやネットで176cmや175cmを中傷してる。
高井重雄がテレビの関係者と仲が良いので176cmや175cmを中傷させてる。
番組スタッフに176cmの一般人に振られた女(168cmで眼が細くて眼から口が離れてる馬面ブス女)がいて176cmや175cmを中傷させてる。
女優は俺に嫉妬してるのでそれを利用して177cm以上を誉めて176cmや175cmを中傷してる。
和田アキ子は処女と言われていじめられたのが悔しくて皆やりまくってると思わせる為に
芸能人がデートしてるとかCGを作って嘘の噂を流してる。
和田アキ子は旦那が居ると言ってるが処女であり、旦那はCGで作った実在しない人物。
一般人にも夫婦の振りをしてるが童貞処女の奴がいる。
芸能人の嘘を書いてるのは眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビでブサイクな芸能関係者と埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生。
埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生紹介
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cm馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cm馬面ブサイク王宇飛
小鷹友頼 浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話2
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
芸能人は関東出身が多いが色んな地方から来たと思わせる為に出身地を変えて言わされてる。
戦争はどの国にも現在にも過去にも無い。年寄りを大切にする為に戦争があったとでっち上げてる。映像は全部日本で作られたCG
芸能界があるのは日本だけ。外国ではアニメしか放送されておらず映画やドラマ等も全て日本で作ってる。
0.2頭身違うだけでも見た目が全然違う。
テレビ等で「最近の若者は顔小さい」と言われてるのは7.5頭身の一般人の俺の事らしい。一般人の俺の名前を出さないで分かりにくく言ってるのは最近の芸能人に小顔が多いと思わせる為。
実際は芸能人も一般人も顔の大きさは変わらなくて、目立ちたがり屋は低身長が多いので芸能人やスタッフ等テレビの仕事に就いてる人は170cmも無い低身長で頭身が少ない人が多いらしい。
俺は現実で香取と王宇飛に「八頭身は顔小さ過ぎて気持ち悪い。7.5頭身は丁度良い頭身。」と言われたが、王宇飛や新井忍や埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生はネットで7.5頭身をスタイル悪い等と中傷してる。
新井忍や王宇飛は高校生の頃「芸能人に小顔が多いなんて嘘。」と言ってたが、ネットでは「芸能人は顔小さい」という書き込みを続けてる。
もこみちは186cm8.5頭身を公表してるが実際は178cm7.3頭身。香取も178.8cm7.3頭身。八頭身以上は1000人に一人しか居ない。
吉川ひなのは九頭身を公表してるが実際は7.7頭身。有名な芸能人で八頭身以上あるのは8.2頭身の観月ありさだけ。他にも八頭身以上は何人か居るらしいが聞いた事もない様な名前の奴なので忘れた。
こんな事を書くと必ず眼から口が離れてる馬面ブサイクで頭身足りないチビでブサイクな芸能関係者と埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生が潰しに来るだろうが、俺は香取に聞いたままを書いてるだけだぞ。
中居正広は165cm7.5頭身を公表してるが実際は163cm6.8頭身。
178厨＝177cm7.3頭身で眼から顎13cmもある超馬面ブサイク新井忍
涼＝170cm7頭身未満で眼から顎13cmもある超馬面ブサイク王宇飛
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいなブサイクな顔してるぞ。

筋トレした事ないのですが。
肩幅を広く見せる筋トレがあったら教えてください。
できれば自宅で、できるようなものを。
どのくらいの期間で見た目が変わってくるのでしょうか？

死ねよ雑魚

>>907
これからの季節
別に筋トレしなくても
肩に何かいれればそれでＯＫ。

雑魚ですけど、一応教えて下さい。

>>910
お前の目指してる痩せマッチョは、肩のトレーニングは厳禁だよ

逆立ちして、腕の運動「曲げ伸ばし」すれば自宅でも肩はオーケイ。

最初は無理せずこのくらいにしといたほうがいいよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=chMjkQKiytg&feature=player_embedded#t=1m50s

心肺機能を高めるためにエアロバイク漕ぎたいけど、筋トレの効果は下げたくない
どういう事に気をつければいいですか？
栄養、タイミングなど教えてください

ちんこが痛くない背筋の鍛え方ってある？

俺は痛くならないよ。
気持ちよくなっちゃうけど

ヒップリフトとかプローンレッグレイズとか

>>913 最近運動不足だったから、これ位から始めるわ。
10回3セットもやればいいかな。
それにしてもこの運動は全身をバランスよく鍛えられそうだな。
俺にピッタリだ。

ヒューマンフラッグで静止10秒できるようになりたいんだが、具体的に何をすればできるようになる？

ヒューマンフラッグ1秒から始める

ダンベル10kgに物足りなくなったから２０kg買うか30kg買うかで迷う
もしくは自宅で懸垂できる器具でもいいなと思ってるんだがマッチョの先輩方アドバイスお願いします(o^ω^o)

自宅に置ける器具やダンベルは2〜3年後に必ず邪魔になり
処分に困るから買わないほうがいいよ、体験者談ｗ
ジムに行ってトレーニングするに限る。

>>922さん
レスありがと、ジムでトレーニングしたいのはやまやまなんですが仕事が激務(週１休みあればいいほうで朝８時〜夜１時勤務)で自宅での睡眠前のトレくらいしかできないんです(；ω；)
922さんはダンベル何kgくらいのを使っているんですか？

そろそろ筋肉の付きが悪くなってきたので腹回りの脂肪を落とそうと思うのですが
筋肉が落ちるのを最低限おさえたいので筋トレ+有酸素でやっていこうと思っています。

よく筋トレが終わったあとに有酸素をそのまま続けて終わったらプロテインとかで良いときくのですが、
時間の都合上朝有酸素で夕方筋トレという構成になってしまいます。

わけてやるよりは一気にやったほうがいいのでしょうか？

そうだね、でもできないんじゃしょうがないよね、計画的にやろうね、うん

>>924

筋トレ後に有酸素をすると効率が良い理由は、体内のグリコーゲンが筋トレで使われているからです。
わかりやすく言うとグリコーゲンとは体内の糖質や炭水化物です。
筋トレには体内の糖質が使われるので、その後に有酸素をすることにより、体内の糖質が分解されている状態なので効率よく脂肪を分解させることができます。
朝に有酸素をするのであれば、起床後すぐに空腹の状態でアミノ酸のＢＣＡＡとグルタミンを飲み有酸素をしてやると同じ効果が得られるので、どちらでも大丈夫ですよ。
ＢＣＡＡやグルタミンは筋肉の分解を防ぐ効果があるので、筋トレ後に有酸素をする場合も同様にしてやると良いと思います。
僕はビルダーの大会前などの減量期は朝に有酸素をしています。

確かに筋トレ後にジョギングを始めたら、みるみる脂肪が減って楽しいわ
お腹がぽっちゃりしてたけど、うっすらと割れてきた

増量期（バルク）1年、減量期2ヶ月、だいたい、これくらいですか？

拳立て伏せというのは
普通の腕立て伏せをやるのに比べて意味や効果はありますか？
もし効果があるならどういう部分に効果があるのでしょうか

バルクの用法がおかしいって言ってるだろ！！

>>929
手首まっすぐ立てる練習になる。

>>929こぶしがかたくなる

ダンベルってどうやって捨てればいいんだ？どっか業者がタダで引きとってくれそうだけど

>>926
やはり続けて有酸素のほうが効果があるのですねぇ
でも変わりの方法を教えていただいたので、朝BCAA+グルタミンを取る方法で続けてみます。
わかりやすく説明していただきありがとうございました！

鉄はスクラップ屋持っていけばタダ。
100kg超えたらkgあたり5〜6円くれるかもな。

>>934

>>926です。
より脂肪燃焼を高めるにはカルニチンやＣＬＡというサプリメントを摂取してやると良いと思います。
カルニチンは起床後すぐの空腹時やトレーニング前、ＣＬＡは食前や食後どちらでも。
頑張って下さい。

>>928
ビルダーをしているのですが毎年大会があるので、増量期（オフシーズン）は半年ぐらいです。
短期間での減量は脂肪も落ちますが筋肉も落としてしまうので、毎年５〜６ヵ月かけて少しずつ落とすようにしています。

>>936
なるほど、ありがとうございます。
長期プランなのですね。

スロトレによる腕立て伏せって効果あるの？

>>936
追記ありがとうございます。
サプリも色々気にかけてみます。
流石にビルダーの方と比べると若輩ですが頑張ります！

筋肥大は最初の3年が勝負と聞きました。その後はプラトーに近づくという事です。
3年すぎたら何を目標にすれば良いでしょうね。

>>940
ジェイ･カトラーに決まってんだろjk

このスタイルでバーベル上げても大丈夫ですかね？
http://img14.gazo-ch.net/bbs/14/img/200807/96439.jpg

>>938
普通の腕たてと大差ないよ

I am Jay Cutler.
I came by a patrol of WEB.

皆さんは上腕二頭筋&上腕三頭筋はどんな種目をどんな重量×回数×セットでやってますか？

>>945
二頭はストレートバーでバーベルカール。3set。ストリクトの場合とチーティングする場合を曜日で分ける。週二回やるからね。
そしてオルタネイトダンベルカール3set
次にインクラインダンベルカールを3set行ってる
ドロップセットで各set追い込む。四キロ落として限界までってのを二度重量落としてしている
次にハンマーカール3set。
ラストに21カール2setで終了

筋トレ初心者なのですが、腰を鍛えるには何から始めればいいですか？
いきなり重たい物を持ったりしたら腰を痛めますよね？
自重で腹筋と背筋くらいしか思いつかないので…

二頭はプリチャカール4s、オルタネイトダンベルカール4s、ハンマーカール3s、コンセントレーションカール3s(最終セットはスーパーセット)、ｗバーベルカール。

三頭はクローズグリップベンチプレス4s、トライセップス3イン4s、フレンチプレス3s。

最初はバックエクステンションで良いんじゃない。

身長スレ住人は埼玉県立越生高等学校平成12年度卒業生14
178厨＝177cm7.3頭身の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに八頭身あるとネットに嘘を書いてた新井忍
涼＝170cm7頭身未満の不格好チビで眼から顎13cm馬面なのに「7.5頭身は軽くある」とか「7.5頭身はダサイ体型」と書いてた王宇飛
六頭身チビマッチョ小鷹友頼
浅田紗織里 関口千春 三春里美 渡辺浩 長谷川綾子 北道亜梓 富張健司 富張に似てる馬面ブサイク六頭身ヤンキー二人(名前は知らない) 高橋歩 高橋勝利 西村拓人 板東良彦
池亀知史 江原祐也 鈴木政之 武居憲利 野口拓也 奥野雅樹 外川博 川井篤志 裏辻雅敏 塚田東 樋口翼 山根瞬 小谷野晃一 佐久田知明 杉田直美 関谷鉱正 市之瀬直人 宮城紀仁 大塚翼 猿田孝彦
177が長身で176がチビと言ってた頭に物を乗せて運んでた160cm六頭身くらいでメガネ掛けたブス女(名前は知らない)
ここに名前が挙がってる奴は幼稚園の頃からずっといじめっ子だったのに小学生の頃いじめられてたとか童貞なのに経験者と嘘を付いたり彼女がいるとか学校中の奴らがやりまくってるとか平気で嘘付くから絶対信用するな。
イケメンに復讐されるのが怖くて「チビマッチョ気持ち悪い」等と書き筋トレを止めさせようとしてくる。
外人やドラゴンボールのキャラの顎の長さを指摘したり、顎の長さを煽る書き込みが多い。
自分達は散々隠し事したり嘘付いてるのにイケメンの心を読みたいとか滅茶苦茶な事を言っている。
馬鹿のくせに文才に拘る。
177cmから鼻が伸び、眼から口までが離れた顔になる事実が受け入れられず、176cmや175cmを中傷する書き込みが多い。こんな事を書くと「お前が芸能人になれよ。」等と書き煽る。
2000年に盗撮されて勝手に放送され175cm7.5頭身と紹介された一般人の俺が芸能人にいじめられた事を知ってて嫌がらせで書いてくる。
王宇飛＝涼は筋肉を付けたら女子に「手足が短いマッチョは気持ち悪い。」と言われて筋トレが大嫌いになった。
王宇飛は眼と眼が離れてて眼から口が離れててヌーみたいな顔したブサイクで手足短い六頭身チビ。
「王宇飛と新井忍のチンコと手足を切断しろ。」と書くと「涼を襲う気だな。」「セクハラだぞ。」「チンコ無いんですけど。」等と書き涼と178厨が女だと思わせ様としてくるので騙されるな。
こいつらはホモで男にも女にもセクハラしてくる。

2000年に電話が掛ってきて香取慎吾、西山茉希、佐田真由美から聞いた話3
ここに書いてるのは2000年時点の事なので今はどうか知らない。
勘違いしてる奴が良く居るが、高身長になると顎が伸びるのではなく「鼻　が　伸　び　て　眼　か　ら　口　ま　で　が　長　く　な　る　。」顎の長さと身長は関係無い。
男も女も外国人も177cmから鼻が伸びて眼から口までが離れた顔になる。顎は伸びない。
顔が伸びるのは遺伝子で決まっているので親が背が低くて子供が177cm以上の場合でも顔が伸びる。
177cmから顔が5mm伸び、それより高身長に成る程顔が伸びていく。
番組スタッフに176cmの一般人に振られた女(168cmで眼が細くて眼から口が離れてる馬面ブス女)がいて176cmや175cmを中傷させてる。
女優は俺に嫉妬してるのでそれを利用して177cm以上を誉めて176cmや175cmを中傷してる。
梨花が176cmや175cmを中傷してるのは176cmの一般人にいじめられたから。
梨花は1993年に175cmを中傷する漫画を描いたらしい。
芸能人は関東出身が多いが色んな地方から来たと思わせる為に出身地を変えて言わされてる。
戦争はどの国にも現在にも過去にも無い。年寄りを大切にする為に戦争があったとでっち上げてる。映像は全部日本で作られたCG
芸能界があるのは日本だけ。外国ではアニメしか放送されておらず映画やドラマ等も全て日本で作ってる。
和田アキ子の親がテレビを発明したので和田アキ子が決まりを作り口止めしてる。
芸能界はもうすぐ終わる。撮影したのが沢山あるから放送するのに10年くらい掛る。
2010年くらいで芸能界が終わってアニメだけの放送になるらしい。
CDでミリオン行ったのはミスチルとダウンタウン浜田のみ。
CanCamは23歳までしか載れないので西山は23歳までに年齢をサバ読むと宣言してた。
佐田真由美という芸名は俺の名前と俺の中学生の頃の同級生の名前を組み合わせて作った。
佐田真由美が俺の事を知ってるなんて2000年当時初めて聞いたのでそんな事考えるわけ無いのに
佐田真由美はそれに気付かない事に怒ってた。
とんねるずがダウンタウン浜田をいじめてたのは
和田アキ子が提案した「いじめられっ子は同情されて人気者になるか」という実験。
エイズはレイプを防止する為に芸能人が考えた架空の病気。