ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29

77.5で組んでたら82.5が扱えなくなるだろうな

>>952
馬鹿？伸びが止まってるのに同じトレやらすのかよｗ
今月ずっとメイン77.5で組めっていってるんじゃない。
クリアしたら80にあげるんだよ今月はそういうトレでいい。
77.5kg×10と82.5kg×7はほぼ同義。
82.5kgは普通に扱える。多少落ちてても来月のトレで82.5〜85で組めばすぐぶち抜ける。

今月はそういうトレでいい。（ｷﾘｯ

煽るならオススメする方法と否定する原因言ってからしてくれ

煽るならオススメする方法と否定する原因言ってからしてくれ（ｷﾘｯ

湿布貼って寝たらだいぶよくなった気がする
今は鎖骨付近は違和感あまりない　
気まぐれで100挑戦したあとフライと深いディップスしたため軽く筋膜損傷したのだろう
いやマジあせった　上半身固定で１ｶ月以上離脱とかありえんわ
一応病院は行って来る

次スレはどうなるん？

身長180cm前後で、ベンチ100kg弱って身体ペラペラなんかな？

この前80ｋｇクリアした所なんだけどそこから100までってどの位かかるの？

>>953
この人、昨日からなにと戦ってるのだろう？
60kgスレに帰ればいいのに…

最近、ジョニー見ないな〜！

うーん良くわからないですね

今のままの組み方と
77.5kg×10回・3セットを交互にやるとかでも？
3セット目あたりは多分7回くらいしか出来ないと思います

そもそもなんで10発なの？
8発なら筋力と肥大両方狙えるじゃん

8発は効率的でもあるけど半端でもあるよ。どちらかと言えば筋力アップより。
それなら5か6回×3セット、10回×3セットを使い分けてやる方法もいれていい。
自分の友人もMAX95で伸び悩み、1ヶ月間は10回の3セットのトレを目指すトレして
次の月に、他トレ減らして6回×3セットを中二日で2週間。次の週で100クリアしたって実績もある。

ということは10発は筋力にはほとんど意味がなく、肥大と持久力よりだからわざわざ6発のセットも別にやらなくてはならないといえるなわけだな

今日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ。
85*2
80*8 7 6
ﾜｲﾄﾞﾍﾞﾝﾁ
77.5*6
75*8
70*10
風邪引いて下がった。

>>966
伸び悩んでるんだから新鮮な刺激も必要。それに10発は最大の80%。
70%以上なら筋力にも影響が高めだから効果は十分にある。
筋持久力や乳酸に対する耐久もあがるから、本格的な筋力アップのトレに備えるにはメインセット10回×3は最適。
初心者向けの基本トレだけど、効果は高いよ。

>>960
おれは八月末に８０ｋｇが一回だけ初めて上がってから、今は９０ｋｇが一回上がるかどうか
８０ｋｇは安定して4回くらい上がるようになった。最高で６回

けっこう頑張ってるつもりだけど、３ヶ月で１０ｋｇしか増えていない

>>968
時間の無駄
刺激変えるだけなら8発でかまわんし10発3セットは伸びが遅い
10発に変えてもある程度の重量に達するとやっぱり止まる
そっからはなかなか伸びないよ10発は
一月程度だけの肥大トレじゃたがかしれてるしまるで絵に書いた餅だね

なぜわざわざ喧嘩売るように書くのかね
馬鹿なのかね
他人のことより自分のトレを気にしろと

前に87.5ｋｇで半年以上停滞って書いた者ですけど、
さっき気づいたんですが、体重を減らしたく思い、昼食をおにぎり1つ
とか、かけうどん一杯のみや豆腐一丁のみにし始めた時期と重なるんですが
少ない昼食と半年以上の停滞って因果関係ありますか？
以前はトレ翌日は特に意識して昼には牛丼やカツどん食べてました。
アドバイスお願いします。

>>970
伸びが悪くなったら変えるんだよ。8回×3を否定してるわけじゃない。
今回の場合は10回×3を目指すトレでもいいって言ってるんだ。
926さんが82.5kgを1セット目6と3セット目3だろ（パーシャル除けば）。
文面から今まで8回目指してたんだろうけど、今回は停滞してきてる。
なら、刺激を変えるのが定石でしょ。
同重量10回×3セットが違和感感じるなら、インターバル３〜５分　
メインセット
77.5kg×10
77.5kg×10
75kg×10
を目指す。クリアすれば80kgにって感じで。あくまでメインセットだから、これに足してもいいし

>>972
それ大きいよ
減量期といえども、握り飯一個とかは止めたほうがいい
三食と間食、プロテイン摂取を総合的にとらえて
削るものを決めないと、トレが無駄になる

今日のトレーニング
20kg*20
60.0kg*1
67.5kg*1
77.5kg*1
87.5kg*1
97.5kg*1(記録伸びました、ありがとうございます)
90kg*1
80kg*5
70kg*7
60kg*6(スローレップス)
ベンチが他に空いてたから、迷惑かけてないと思う。

>>974
ありがとうございます、今日はジム行ったので
明日は牛丼食べます！
半年の努力がほぼ無駄になりました・・・・orz

>>973
7回にパーシャル＋1です
2セット目は5回にパーシャル＋2

皆さんお疲れ様です。

今日のトレーニング
55*3
80*3×2
80*7

80*3×3が今日の目標だったんですけど3セット目つい限界までやってしまいました。

80*3×2やってるのに3セット目に80*7の自己タイが出来たのは自分でもびっくりしました。

明日は82.5*3×3目指します。

>>972
そんな知識でよくそこまで伸ばせたと逆に感心した
伸ばすなら重要度はトレより食事のが大
基本的なこと

太るくらい食えばいくらでも伸びるさ

いくらでもは伸びねーよ

それはそうだが
限界とか言ってても体重が３０ｋｇぐらい増えれば記録も伸びるだろ
才能とか逃げだよね

このスレで才能って書いた奴、10/25が最後なんだがそいつに向けてのメッセージなのか？

飯を履くまで食え！

吐いたら意味ねーだろ馬鹿

やっぱり体重アップはMAXupの大きな要素ですよね
体重維持で64�s前後で100�s突破して３年で現在MAX117.5�sのジム仲間
すごい練習してます　私はというと３年で体重８�sアップで伸び率としては同じぐらいですが
彼は私の倍はトレしてます
ただし体型は　大きく異なります　キレキレでかっこいいよね
ただ太れない体質と筋肉がつきやすい体質はあるようです
これを才能といってしまうのはあまりにも　かわいそう

40kg×10
65kg×4

75kg×10
75kg×10
75kg×10
75kg×10


よし！4セット完了。次は77.5kｇで3セットです。その次は4セット。頑張るぞ

　くそ、ナヨい　シェイプパンプをやっちまったら、ベンチできなくなっちった。
　あれは鬼門だなぁ。

　全身鍛えられるのはいいんだけどなぁ。
　つぎからはベンチ終えた後にシェイプパンプしよっと。

俺の最終目標は小さい・・・。ベンチで言えば、
90kg×15を5セットをすることだ。これ以上のでかさやパワーはいらない。

>>987
それって100挙がるんじゃないのｗ

次スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289087175/

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