★★筋トレなんでも質問スレッド244reps【本家】

1 ：無記無記名：2010/09/12(日) 12:02:23 ID:lIIB/gj2

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コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド243reps【本家】
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2 ：無記無記名：2010/09/12(日) 12:19:03 ID:bmakbrZ3

各部位週2回鍛えれば良い？

3 ：無記無記名：2010/09/12(日) 13:01:00 ID:pJ6c5lFn

>>2
強度によるんじゃないか？

4 ：無記無記名：2010/09/12(日) 14:08:24 ID:MoadsCok

>>1
スレ立て乙
ありがとう

5 ：無記無記名：2010/09/12(日) 14:18:20 ID:0f4Pb9OB

>>2
脚と脊柱起立筋は週1にしとけ

6 ：無記無記名：2010/09/12(日) 14:26:30 ID:Llc77xxR

プル系の種目を真面目にやりこんでくと
グローブつけてても手のひらや指の皮が固くなっておなぬする時に
擦れて出血しまくったりすんだが何か対策はない？

7 ：無記無記名：2010/09/12(日) 14:35:19 ID:MoadsCok

>>6
それを楽しむのがいいんじゃないか！

8 ：無記無記名：2010/09/12(日) 14:48:33 ID:bmakbrZ3

>>3　>>5

肩・僧帽、胸は週2で良いの？

強度はダンベル10～12キロ
ダンベルフライ・ショルダープレス・フロント・サイドレイズやってます。

筋肉痛になってしまい困ってます。　

胸鍛え、明日は肩　これはオーバートレーニングになりますか？

9 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:17:25 ID:8Yh9TNtV

胸のマシンでは35kg,肩のマシンでは20kgだった場合、
肩のマシンも35kg出来るようにすべきですか？

筋肉のバランス大丈夫かな？

10 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:23:11 ID:0f4Pb9OB

>>8
肩は週1のほうがいいと思う。
僧帽、特に胸は週2のほうが伸びがよい。

上級者は胸も週1しかやらないけどな。１０～１２なら週2でよい。

11 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:25:37 ID:MoadsCok

>>9
おいおい、胸と肩の筋肉が同じなわけねぇだろ。

笑わせるな

12 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:30:05 ID:pJ6c5lFn

>>8
筋肉痛って肩とか首筋か？
フロント、サイドレイズがキツいんじゃないか？
２０キロのダンベルショルダープレスを軽やかにしてるオッサンでも
サイドレイズは１０キロダンベルでチートしてるくらいだし。
個人差はあるけど、痛みがあるなら休んだ方が無難だよ

13 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:39:08 ID:KkDFrPtr

前腕が細いのにリストカールが嫌いでサボってたけど
心機一転前腕を鍛え直すことにしたんだけど、
前腕は毎日トレーニングしても平気？
リストカール　7kg×20回　3セット
リバースリストカール　3kg×20回　3セット
一応これで前腕がパンパンになるひよっ子ですが
おすすめのトレーニングの仕方ありますか？

14 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:41:57 ID:bmakbrZ3

>>8
上級者だとそれなりに、負荷が増すからか…
とりあえず、脊柱起立筋・肩は週1にして、胸・僧帽は週2にして様子見てみるよ！

>>12
そうだね。ショルダープレスやると首・肩・脇の下あたり筋肉痛になる。
ショルダープレスと軽くサイドレイズやればいいのかな？

とりあえず今日は休み～

15 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:41:59 ID:esEUjEVo

うんそのぐらいの負荷なら毎日やっても問題ないだろう
あとハンマーカールやると前腕のカットがかっこよくなる

16 ：12：2010/09/12(日) 15:51:47 ID:pJ6c5lFn

>>14
ショルダープレスで首？
何か変だよ。
身近に鍛えてる奴がいたら見てもらった方が良い。
おかしなフォームでやると怪我する。
後、ダンベルプレスを１０キロダンベルでやるくらいなら、
そのプレートを背中に背負って腕立て伏せしたほうが良いんじゃないか？

17 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:56:41 ID:avYx7GDD

左右で20kgのダンベルで筋トレをやってみました。
参考にしてる筋トレサイトだと15回から20回が限界という負荷で2セットやることになってるんですが、
ダンベルの重さが足りず15回20回で限界ということになりません。
この場合ダンベルをさらに重くするしかないですか？
回数を増やすだけでもいい？

18 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:57:05 ID:MoadsCok

>>15
おいおい、ハンマーカールが前腕？笑
笑わせるな。
ハンマーカールは上腕二頭筋だ

19 ：無記無記名：2010/09/12(日) 15:59:40 ID:bmakbrZ3

>>16
正確に言うと肩の盛り上がり所から首の裏の方

正直ダンベルプレスは胸に効いてる感じがしない。ダンベルフライやり始めてから筋肉痛になることも多々

ダンベル10キロじゃ軽すぎるか…　17までは出来るんだけど、今手首を…

20 ：無記無記名：2010/09/12(日) 16:17:10 ID:34fB2NMp

適切だと思われるスレが良くわからないのでここで質問させてください。

最近スタビリゼーションに取り組み始めたのですが、四つん這いで片手を上げて三点支持をするのが大の苦手です。
片足を上げた三点支持は楽なのですが、どの部位の筋力or調整能力が足りないのだと思いますか?
またこれを改善するには、やはり地道に取り組むのがベストでしょうか?

21 ：無記無記名：2010/09/12(日) 16:19:58 ID:yXgYZFg9

将来ヤクザになりたいのですが、やはりマッチョの方が採用されやすい？

22 ：無記無記名：2010/09/12(日) 16:36:27 ID:Dm5yIOs3

スクワットをやった翌日にサッカーをやったり、サッカーした日の夜にスクワットするのはよくありませんか？
サッカーによる筋肉痛のせいでスクワットが出来ず困っています。

23 ：無記無記名：2010/09/12(日) 16:43:44 ID:Dm5yIOs3

もちろんしようと思えば出来るのですが、サッカーで筋肉痛になった足でさらにスクワットしたら逆効果かなと思いました。

でもスクワットしないと足は鍛えられないしって感じです。サッカーでも筋肥大はするんでしょうか？

24 ：無記無記名：2010/09/12(日) 17:12:37 ID:d71PI3DZ

あまり三角筋に負荷をかけないで大胸筋や広背筋を鍛える種目ってありますか？

25 ：無記無記名：2010/09/12(日) 17:15:45 ID:iRBsFS2i

なんでスレタイ変わってないの？「なんでも」はやめろと言ってただろ雑魚共。

26 ：無記無記名：2010/09/12(日) 17:24:24 ID:MoadsCok

>>25
正解！

27 ：無記無記名：2010/09/12(日) 18:43:50 ID:lg+3ZaIK

モリヤのスクワットスタンド買ったらベンチプレス（フラットベンチ使用）も出来ますか？
お金と場所の都合でパワーラックは無理っぽいのですが…

28 ：無記無記名：2010/09/12(日) 18:59:07 ID:0f4Pb9OB

>>21
何をするにせよ鍛えておいて損はない。

>>22
特に問題はない。
筋肉痛でできないのであれば、休みの日だけスクワットをやるといい。

29 ：無記無記名：2010/09/12(日) 19:22:41 ID:irJ1slGx

増量についての質問です。
1日に米を4～5合、タンパク質・野菜多めの食事を4～5回に分けてしています。

しかしどうも胃腸が弱いのか下痢が1ヶ月ぐらい続いています。
いったん食事を普通に戻すのか、それとも整腸剤や消化酵素などと一緒に摂り続けるべきなのか？
どちらの方がよいでしょうか？

また他にもっといい方法がありましたら、教えてください。
よろしくお願いします。

30 ：無記無記名：2010/09/12(日) 20:33:39 ID:iRBsFS2i

>>29
箸の持ち方からやり直せや。自分の身体の事もわからん雑魚は出てけや

31 ：無記無記名：2010/09/12(日) 20:36:07 ID:iRBsFS2i

>>28
適当な事言うな。サッカーをした後のスクワットは能率が下がるわ。何が問題ないだアホ

32 ：無記無記名：2010/09/12(日) 20:37:30 ID:iRBsFS2i

>>24
ダンベルフライとベントローでもやって死ぬ

33 ：無記無記名：2010/09/12(日) 21:02:58 ID:d71PI3DZ

ウェイトトレーニングで指の第一関節が腱鞘炎になった方いますか？

34 ：無記無記名：2010/09/12(日) 21:23:32 ID:XFWqEHr9

右腕は10kgのバーベルでカールできるのに
左腕は8kgくらいでしかできないのですが、
調節して、同じくらいの筋力になるようにしたらいいのか、
気にせず両方トレしてもいいのか、どちらなのでしようか？

35 ：無記無記名：2010/09/12(日) 21:39:34 ID:MoadsCok

なんでザコほどどうでもいいようなクソ細かいことにこだわるのか謎

36 ：おちんちん伯爵：2010/09/12(日) 22:00:26 ID:fcnnOnGq

うむ

37 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:37:48 ID:UPurmc+c

ダンベルの30キロセットを買おうと思います。
安心できるブランド教えてくださいm(_ _)m

38 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:45:00 ID:DUYxlBbp

ズバリ、経験で断言できる方、
２分割と３分割では違いがありますか？
色んな本を買って初心者向きのカリキュラムを試してみましたが、
どれもロスが多くて効果より時間を多く消費してしまったようです。
それでネットでみつけたテンプレ初心者のサンプルをやってみようかなと。
徹底的に鍛えるには３分割という意味なのでしょうか？
今までやってきた教則本はちょっと自分にはぬるかったです。

経験で、これやっとけみたいなのがあればお願いします。根性はできてますのでｗ

39 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:48:15 ID:DUYxlBbp

まだ？m(_ _)m

40 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:48:33 ID:M/tiifM2

>>38
日本語でおｋ

41 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:49:52 ID:DUYxlBbp

>>40
ぜんぜんおｋ

42 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:51:00 ID:DUYxlBbp

ここ外人多いの⊃( ・ω・)⊃？

43 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:53:45 ID:DUYxlBbp

２分割と３分割ってどっちがガッツリ効くの？

簡単な日本語に直しました川o・-・）ノ

44 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:54:29 ID:DUYxlBbp

まだ？m(_ _)m

45 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:55:33 ID:WwHTrAuC

俺40キロのダンベル持って腕立て伏せしてる

46 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:57:01 ID:DUYxlBbp

（*￣▽￣*）

47 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:58:42 ID:DUYxlBbp

効きそうな３分割にしました、ども（　´３｀　）ﾉｼ

48 ：無記無記名：2010/09/12(日) 22:59:18 ID:8TbKQqQs

二頭筋ってすぐでかくなるよね？
オレだけ？

49 ：無記無記名：2010/09/12(日) 23:08:58 ID:Lt0hUy4j

>>17

50 ：おちんちん伯爵：2010/09/12(日) 23:26:11 ID:fcnnOnGq

（*￣▽￣*）

51 ：無記無記名：2010/09/13(月) 00:16:28 ID:vCRfwbMs

>>35
うむ…ゲホッゲホッ!…！？あぁむぅぅ…んぐっ…ゲホッゲホッ！あっ…んんんっ！！

いやっ！

52 ：無記無記名：2010/09/13(月) 00:17:25 ID:mAsbTFOa

週2だとどんな感じでメニュー組めばいいのでしょうか？
一応月曜金曜で時間は3時間程度は可能です
使用器具はマシーンですが胸筋、背中、腹筋、腰、スクワット
この辺りの5種目ぐらいでいいでしょうか？

53 ：無記無記名：2010/09/13(月) 00:30:58 ID:VtWKWM8Z

>>17重くすべし

54 ：無記無記名：2010/09/13(月) 01:34:33 ID:gc8W3Tvl

過疎スレですか？

55 ：無記無記名：2010/09/13(月) 02:15:53 ID:ylWLHZVV

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56 ：無記無記名：2010/09/13(月) 03:47:55 ID:cp42gUcb

筋肉痛にならなきゃダメなんですよね？
みんな筋トレ直後から筋肉痛がくるんですか？

57 ：無記無記名：2010/09/13(月) 03:56:50 ID:b7iTevlw

大体次の日に来るよ
だから週１がベストだね

58 ：無記無記名：2010/09/13(月) 07:14:57 ID:NhgpICVy

>>57
ギャグだよね？笑

59 ：無記無記名：2010/09/13(月) 08:36:37 ID:JUfn7XYA

3日～一週間後にドカンと筋肉痛がくるんだけど年かな？
だからトレなんざ無限に出来る
オナニー猿のように一日中できる
みんなもそうだよな？

60 ：無記無記名：2010/09/13(月) 08:38:59 ID:rD3u9fhf

確かに二日後とか三日後に筋肉痛くるようになると歳を感じるわ。
中高の頃は遅くとも翌日筋肉痛きてたしガキの頃はスキーとかすると夜には筋肉痛だったしなあ。

61 ：無記無記名：2010/09/13(月) 08:42:13 ID:ZrzbFbaE

俺くらいになると、「ブチッ」という音とともに
その場で筋肉痛になる事がある

62 ：無記無記名：2010/09/13(月) 08:47:15 ID:f8Keq7ca

>>48
いや
アームカールするとすぐ膨らんでパンパンになるよな
だからお前だけって事はない
けれどバンプアップとビルドアップの区別が付いてないのはお前だけかもしれん

63 ：無記無記名：2010/09/13(月) 08:47:25 ID:x2gLHKC3

子供の頃は無茶するから限界を忘れて遊んでたよねｗ

で今はどれくらい追い込んでる？
シュワルツォネッガーのＶとか見ると、限界まで追い込んだ後もう休んでるみたいだけど。
５セットやった後、また少し余裕が出てきても追い込み不要なのかな。
自分は、子供の頃のような筋肉痛までならないわ。ちょっといててくらい。
笑うほど痛くならんと増量が足りないのかなぁ。っていうか、今からトレなんで２時間限界までやってみるべ

64 ：無記無記名：2010/09/13(月) 08:49:32 ID:x2gLHKC3

>>61
>俺くらいになると

どれくらいよｗ

>「ブチッ」という音
ヤバイからｗｗ
うちのおっちゃん畑仕事で上腕二頭筋ブチってやったからｗ

65 ：無記無記名：2010/09/13(月) 10:22:21 ID:hziL5YOY

筋トレ休んでも1週間くらいなら変化無いって聞いてたけど
あきらかに細くなってるぞ！
よく考えたら1週間ギブス固定するだけで関節が曲がらないくらいになるし
変化無いって言うのは出鱈目だったことを痛感しました

66 ：無記無記名：2010/09/13(月) 10:33:23 ID:3QDXT6dw

1週間ギブス固定って強制的に動けない状態にさせられてるんだから、外してすぐ滑らかに動かせる方がすごいわ。
筋肉も1週間完全寝たきりで食事も水分補給も排泄も全部介護の人がやってくれる状態なら細くなるんじゃね？

67 ：無記無記名：2010/09/13(月) 10:54:39 ID:zYkQgv9W

>>62
パンプアップ。パ、pa。PUMP UP。

>>65
> ギブス
ギプス。プ、pu。Gips(蘭)

68 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:04:18 ID:xuu1LtkQ

>>67
カキコ癖の同一人物判定で
バンプアップは結構使えてたのにぃ

69 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:15:38 ID:NhgpICVy

>>68
そんなのID見ればすぐわかるじゃん。

てかなんなの、この低レベルなザコ集団は

70 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:30:57 ID:gLc26YIY

例えばだよ？
初心者テンプレのＢセットに胸・上腕三頭筋の筋トレがこう↓あるのよね？
ベンチプレス、インクラインダンベルベンチプレス、サイドレイズ、ナローベンチorナローディップス、

そんで、レップ数セット数を正直誠実に守って１０回が限界くらいのウェイトで５セットやるわけね
１０回が限度だから当然回数も１０→８→６回とセットを重ねるたび減っていくのね
ほいで上記プログラムを汗だくで終了するのねん
ところがだよ！大胸筋なんか全然余裕なのね！
どうすればいいのねんのねんのねん？
バタフライがあるのでもう一本やっとく？

71 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:35:12 ID:gLc26YIY

　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　　　　　／　（⌒）　（⌒）＼
　　　　　　　　　／　 ///（__人__）///＼
　　　　　　　　|　 u. 　　`Y─┴──┴──┐
　　　　　　　　＼,,　　　 :| 真摯なアドバイス|
　　　　　　　　　　　/⌒ヽ(＾う　　お待ちして　　|
　　　　　　　　　　 `ｧー─イ　　　おります　　|
　　　　　　　　　　　/　　　 :|＿＿＿_＿＿_＿＿|
　　　　　　　　 /　　　　　　/
　　　　　　　　／　　　　　　⌒ヽ
　　　　　　___／　／￣￣｀)　　ﾉ

72 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:35:50 ID:NhgpICVy

ザコばっか

73 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:36:19 ID:fNUsD/R2

>>70まず病院池

74 ：無記無記名：2010/09/13(月) 11:42:06 ID:gLc26YIY

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75 ：無記無記名：2010/09/13(月) 13:23:18 ID:T7HG50uc

結構ガタイいいひとだなと思ったら
腹がＴシャツきててもわかるくらい
膨らんでたんだけど
これも腹回りを鍛えて太くしてるのでしょうか？

76 ：無記無記名：2010/09/13(月) 13:31:50 ID:T7HG50uc

よく３０００ｋｃｌ食えとかいうひといますけど
基礎代謝が１５００ｋｃｌのひとがそんなに食べてたら
短期間で５～１０ｋｇは太りますし
無駄な脂肪もついてしまうと思うのですが
どうなのでしょうか？

77 ：無記無記名：2010/09/13(月) 13:32:46 ID:fNUsD/R2

>>75うかつにもワロタｗ

78 ：無記無記名：2010/09/13(月) 13:47:04 ID:xuu1LtkQ

>>76
よく質問サイトを見てるなぁ…

79 ：無記無記名：2010/09/13(月) 13:52:15 ID:KLL0fTfz

>>74うかつにもワロタｗ

80 ：無記無記名：2010/09/13(月) 14:09:01 ID:vT7zeVhH

スティフレッグドデッドリフトをやってみたのですが、体が硬くてバーベルを下まで降ろせず、
効きません。これは前屈で手が床にベタッとつくくらい体が軟らかい人に向いてるのでしょうか？

81 ：無記無記名：2010/09/13(月) 15:06:50 ID:K3dmyyab

旅行で2週間くらいウェイトトレできなかったんだけど、筋力おちてるかな？
腕立て伏せしかしてない。

82 ：おちんちん伯爵：2010/09/13(月) 15:14:35 ID:3HMlpZAw

その程度で落ちる訳ないやろ
もっと勉強したまえ！

83 ：無記無記名：2010/09/13(月) 15:19:07 ID:fNUsD/R2

２週間で落ちる筋肉なんてｲﾗﾈ

84 ：無記無記名：2010/09/13(月) 15:28:08 ID:T7HG50uc

ご飯一日４５０ｇしか食べないんですが
みなさんもそんなもんですか？

85 ：無記無記名：2010/09/13(月) 15:30:39 ID:MDOdjziG

>>84俺はそんなに食わんぞ
てかさすがに個人差あるだよ

86 ：無記無記名：2010/09/13(月) 17:04:55 ID:OhGU0KK+

ガリの奴は何で墨を入れてるの？
威圧したいから？
ファションと思ってるの？
華奢な体がコンプレックスで目立たなくするカモフラージュ？
どちらにせよ似合ってないし、墨に負ける体じゃキモいだけ！

墨はマッチョの軍人さんや外人が入れるからカッコイイ

墨入っる奴を見ると笑って指指して聞こえるように馬鹿にしてます
顔を赤くして恥ずかしそうに逃げる始末

87 ：無記無記名：2010/09/13(月) 17:45:43 ID:Y2auMEOQ

http://筋トレcamp.jp/back/dead-lift.htm

脊柱起立筋ってこれで鍛えるの？

88 ：無記無記名：2010/09/13(月) 17:49:41 ID:xuu1LtkQ

>>87
そうだけどダンベルでデッドはやらんほうがいいよ。

89 ：無記無記名：2010/09/13(月) 17:52:17 ID:Y2auMEOQ

なんか腰に負担掛かりそうだもんね…

90 ：無記無記名：2010/09/13(月) 18:58:56 ID:vCRfwbMs

アホ？ダンベルだろいがバーベルデッドは腰に負担がかかるわ。ダンベルでデッドする奴はアホ

91 ：無記無記名：2010/09/13(月) 19:26:30 ID:dQ6doX6a

日本語でおｋ

92 ：無記無記名：2010/09/13(月) 19:48:21 ID:gXJKBOKQ

初心者なんだが何でダンベルだとだめなの
扱える重量が低くなるとか？

93 ：無記無記名：2010/09/13(月) 19:51:55 ID:35t6vtrw

規制がようやく一部解けました、兄貴たちお久しぶりです。

で、兄貴たち一緒にジムにイキませんか？

94 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:11:03 ID:8cljcVDI

ジムでトレーナーさんに全身を鍛える５分割でのメニューを組んでもらいましたが、
マシンは兎も角、フリーウエイトのフォームが難しすぎて困っています。
メニューの組み直しって頼めるでしょうか？なお、無料なので言い難い
です。

95 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:15:39 ID:QAtzAM1Z

>なお、無料なので言い難いです。

いみがわからない。

96 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:25:05 ID:zAROVG/q

無料でトレーナーにメニュー組んでもらってるから組み直せと言いにくいってことだろ。
まあジムに会費払ってるだろうし>>94は消極的だとは思うがレス見れば普通意味わかるだろ。
どんだけ理解力低いんだよ。

97 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:26:22 ID:QAtzAM1Z

なんで言いづらいのかがいみがわからないという意味だよ、
理解しろ馬鹿

98 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:29:13 ID:pfNvgxFe

筋肉バカ

99 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:30:19 ID:zAROVG/q

どっちも文章の書き方が悪いのは理解した。

100 ：94：2010/09/13(月) 20:34:00 ID:8cljcVDI

言いにくくても言うしかないですかね？それとも一個づつフリーのフォームを
効率が悪くても時間をかけて覚えるしかないですかね？
なんかもうだめって感じで続けられなくなってしまって・・。orz

101 ：94：2010/09/13(月) 20:38:44 ID:8cljcVDI

>>97
有料もある方なんです。時間のない会員さんや、特殊なメニュー依頼の為の。
メニューの組み直しは有料になるのであれば、居たしかないですが・・。

102 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:40:51 ID:QAtzAM1Z

でも組んでもらったメニューが自分に合わないなら
仕方無いと思うけども、

>なんかもうだめって感じで続けられなくなってしまって・・。orz

こうなったらもともこもないだろよ

103 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:43:15 ID:kwkjVo9U

>>93
dionユーザか？
俺も試してみたら、書き込み出来るようになってたわ。
AirRock ★の馬鹿のせいで、長い規制だった。

104 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:45:16 ID:vCRfwbMs

トレーニングの前に読み書きが出来るようになれや雑魚共

105 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:46:29 ID:vCRfwbMs

>>92
効率が悪すぎる

106 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:46:30 ID:QAtzAM1Z

>104
>うむ…ゲホッゲホッ!…！？あぁむぅぅ…んぐっ…ゲホッゲホッ！あっ…んんんっ！！

おまえが言うなよドアホ

107 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:47:39 ID:35t6vtrw

>>103
はい。一月以上規制されてました。
またすぐに規制かもしれませんね、お互いに。

108 ：無記無記名：2010/09/13(月) 20:48:14 ID:8cljcVDI

>>102
とりあえず、今のメニューは難しいとだけトレーナーさんに一度話してみます。
その先は後で考えます。ありがとうございました。

109 ：無記無記名：2010/09/13(月) 21:44:41 ID:P2VNmGzH

みなさんマッチョ同士仲良くね！

110 ：無記無記名：2010/09/13(月) 22:52:06 ID:tuBHhiNW

トレーナーよりウエイトエリアに居る古参マッチョに聞く方が話早そうな気も。
挨拶～世間話～これ教えてもらえます？でいいんでねぇべか？

111 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:07:28 ID:NhgpICVy

>>110
スポクラの場合はウエイトエリアいる古参はザコばっかだから注意が必要。

最低でもゴールドジムくらいなら古参マッチョはある程度信用できる。

112 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:24:15 ID:tuBHhiNW

>>111
自分はスポクラだけど古参マッチョよりいい体のスタッフ居ないから古参頼りだ
すごいっすね！そんな重さ自分扱えないです。教えてもらっていいですか？
って感じで話し掛けると大抵優しく教えてくれるな。

まぁ指導資格とか免許？とか無いであろう会員同士でのアドバイス等は
怪我の責任負えないしスポクラ側で禁止してるからコッソリだけど。

でも実際の体つき見たらどっちのアドバイスに説得力あるかは言わずもがな。。。

113 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:31:13 ID:2ej6ZES7

インクラインベンチプレスとダンベルベンチプレスならどちらを最初にやった方がいいでしょうか？

114 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:31:39 ID:o/qBh4+g

自分ならイントラに聞くかな

115 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:33:14 ID:NhgpICVy

>>112
確かに、ウエイトエリアが充実してるスポクラのマッチョは信用できそう。

おれの前にいたコ○ミは施設もショボかったけど、そこにいた古参のショボさと横柄な態度に嫌気がさして退会した。
毎回インターバル中におしゃべりクソ長いし、ベンチ90キロ2回上げてドヤ顔とかマジ笑えた。

116 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:40:52 ID:35t6vtrw

兄貴たち、今日はありがとうございました。

117 ：無記無記名：2010/09/14(火) 00:24:25 ID:3M4uiwuT

>>106
ネタレスを引っ張ってきてるが、優越感に浸りたかったのかな？んっ？
ドアホはお前だったねぇ

118 ：無記無記名：2010/09/14(火) 00:27:42 ID:3M4uiwuT

お願いするときは土下座しろよ雑魚共。

119 ：無記無記名：2010/09/14(火) 00:46:45 ID:0InEGVQY

　　　　　　　　　　　　　スンマセンでした！

　　,.vvWv,,　　　　　　　　　　　　　,,,,　　　,,,
　　ﾐ,ｼー-ﾐ　　　　　　　　　　　/""ﾒ"''y'"__"';,
　　6! ｰ､-}　　　　　　　　　　 {　　　!　 Y'_､,_;
　　 iヽ＝ﾉ　　　　　　　　　,. -{, ,-､　,,..人 _3ﾉ
-ｰ'￣(` "!￣`ヽ　　　　／￣| （{　="i=ﾘ￣ヽ'ｰ､
　　`ーY"￣　　|　　　/　　　ーヽ　-ﾘ'　　ヽ　}
ヽ　　　　　　y　 |　　|　　y　　　　Y　　､/　ヽ|
　!　　　　　　|　　|　　|　　　|　　　　　　　ﾊ　　　}
＿|　　　　　ﾄーi"　　ｹ､＿!　　　　　　　ﾄ､＿／
　|　　　　　　|　 |　　〈　　〈　　　　　　　リ　.ﾊ
　ヽ＿＿＿__|　|　　　ヽ　　!　　　　　／/　/!､;､
ヽ　ヽ　　　　|　|　　　　＼　ヽ￣￣￣ﾌ　/　!),）
　ヽ　ヽ　　　!　ヽ　　　　　ヽ､`ー､　　/　〈￣"

120 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:03:14 ID:3XKIz6pM

手首は中々太くならないと思うんですけど、
握力が今50㎏なんですがこれが60㎏位になれば
1㎜位は太くなる可能性はありますよね？

121 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:17:44 ID:rq3UJuDB

手首はほとんど腱だからね、
筋肉は肥大するけど腱は肥大しないからなあ。

でも鍛えればある程度手首は太くなると思うよ。
乳首は固くなるかな。

122 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:23:34 ID:rDZmbLQs

お、おチンポは硬くなりますか？(>_<)

123 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:23:36 ID:AnR+WV04

>>86
墨入れてる奴に限って、チビ、モヤシが多いよね。
そんなんで怖がるとおもってんだろうか。

124 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:36:45 ID:LWtrUmAk

　　　　＿＿＿＿_
　　／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ヽ～
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）～　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）～　　　　　　＜　お願いするときは土下座しろや雑魚共プー！！
　 |　∪<　∵∵　　３　∵>　ﾑｯﾊｰ!　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
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|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕　 ID:3M4uiwuT

125 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:39:47 ID:RDbvgRkB

>>120
幅は殆ど変わらないけど厚みは変化する

126 ：120：2010/09/14(火) 01:56:14 ID:3XKIz6pM

>>121 >>125
レスありがとうございます。
乳首は固くしたくないです(>_<)
やっぱり握力が10㎏もあがればいくら手首が太く
なりにくいといえども多少は太くなるんですね。
でも横幅は骨の太さで決まるんでまず太くは
ならないですよね。
ありがとうございました。

127 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:58:00 ID:jGFIjHlJ

>>113
ダンベルもインクラインの場合か？

128 ：無記無記名：2010/09/14(火) 02:00:30 ID:kcSP/QQI

真面目な質問です

ゲイはだらし無い、デブやポッチャリが多いのですか？

やるやられる方

それぞれの体型は？
やる方がマッチョ？やられる方がガリやデブ？

129 ：無記無記名：2010/09/14(火) 02:14:10 ID:G9Yq/RUz

>>127
レスどうもです。
ダンベルは普通のフラットベンチでインクラインはバーベルです。

130 ：無記無記名：2010/09/14(火) 03:03:16 ID:jGFIjHlJ

>>129
それなら優先したい方が先でいいよ。
俺はインクラインメインの日とフラットメインの日を交互にしてる。
刺激も変わるからなかなか伸びが良いよ。

131 ：無記無記名：2010/09/14(火) 03:05:24 ID:0BiNmfy3

>>129
複合要素の大きいバーベルでのベンチプレスをやってから、
大胸筋上部の単独要素の強いインクラインをバーベルかダンベルのが、普通なんだけどね。
ベンチで大胸筋に十分な刺激を感じられない場合は、先に大胸筋の単独種目をやってから、
ベンチプレスをやる方法もある（事前疲労法）。
トレ暦が浅いようなら、>>113のメニューより、普通にやるのを薦める。

132 ：無記無記名：2010/09/14(火) 03:11:02 ID:3M4uiwuT

>>124
雑魚が発狂か？
ﾊﾊﾊ
　 ∧＿∧
　( ´∀`)
　( つ ⊂)
　 )　)　)
　(＿_)＿)

　○　 ∧＿∧
⊂´⌒つ´∀`)つ
　ﾀｯﾃﾗﾚﾈｰﾖ

ﾊﾗｲﾃ- ∧＿∧
　　 ( ´∀`)
　　へへ⊂ )
　(＿(＿_)_丿

ｲｷﾃﾞｷﾈｰﾖｹﾞﾗｹﾞﾗ
　〃／⌒ヽ
　 (　＿ ;)
_＿(∨　∨)＿
　し￣し´

　 ∧＿∧　○
⊂(´∀`⊂⌒ヽつ
ﾓｳｶﾝﾍﾞﾝｼﾃｸﾀﾞｻｲ

133 ：無記無記名：2010/09/14(火) 03:12:49 ID:3M4uiwuT

>>128
両方。ただ、身体つきが良いと相手は歓喜する。

134 ：無記無記名：2010/09/14(火) 06:21:54 ID:A7Do8Jop

バーベルスクワット（バーの重さ１０ｋｇ）を15回×５セットを目標にしてます。
今は２セットで脚がダメになります。
２０ｋｇのバーに増やすタイミングはいつでしょうか？
というか、バー１０ｋｇだけを続けて２０ｋｇに挑戦できるでしょうか？

135 ：無記無記名：2010/09/14(火) 06:58:25 ID:rDZmbLQs

当面の目標がこなせたら次に進めばいいじゃん

136 ：無記無記名：2010/09/14(火) 07:02:57 ID:A7Do8Jop

あ、1.25kgのプレートがあったのを思い出しました。
>>135さん。それもありですね。ご助言ありがとうございます。

137 ：無記無記名：2010/09/14(火) 07:54:28 ID:p8ApME4g

兄貴たち一緒に、モーニングセット食べにイキませんか？

138 ：無記無記名：2010/09/14(火) 09:13:11 ID:jifDRKmB

>>120
昔、手首を反対の手で掴むと親指～中指で手首をぐるりとまわせた。
手首から10cmぐらい下まで親指～中指で掴めたはずだけど
少々ゴツクなった今はつかめなくなった。

でも手首が太くなったんじゃなくて、
手のひらが分厚くなったのかも知れん。

139 ：無記無記名：2010/09/14(火) 09:23:32 ID:P27BHruf

二の腕は明らかに俺の方が太いのに前腕が細いせいで
ヨワヨワしく見えるんだけど何とかならない？

140 ：無記無記名：2010/09/14(火) 09:31:57 ID:jct0wKub

>>120
知り合いで手首だけ太いやつがいて、
一升瓶に水や砂入れて振って太くしたって言ってたよ！

141 ：無記無記名：2010/09/14(火) 09:39:39 ID:3M4uiwuT

>>137
朝から盛ってんな。おごれよ。

142 ：無記無記名：2010/09/14(火) 10:42:33 ID:LrSxxuw+

ダンベルベンチとワイドチンニングをスーパーセットでやってたんだけど
やはり疲労で重量落ちるので
普通にやったほうが筋肥大にはよいのでしょうか？

143 ：無記無記名：2010/09/14(火) 10:49:14 ID:jifDRKmB

>>139
肩や胸や背中がデカけりゃ弱弱しく見えない。

>>142
自分は時間ないとき以外はスーパーセット避ける。

144 ：無記無記名：2010/09/14(火) 12:08:02 ID:sMmyc4Mb

初心者のメニューの組み方について

現在
アームカール8×10を3セット
腹筋
背筋
チェストプレス40×10を3セット
ロープーリー30×10を3セット

これを３回繰り返してるのですがメニューの組み方がよくわかりません。改善点など教えて欲しいです。

145 ：無記無記名：2010/09/14(火) 13:26:50 ID:0BiNmfy3

>>144
初心者の間は、胸・背中・腹筋・脚の大きな筋肉群と肩のトレを行うのが基本。
この５つの部位のトレを１～２種目選択して行うのが良いと思う。
記載内容なら推測して、ジム通いだと思うので、現行足りていない脚と肩のトレを追加した方が良いと思う。
バーベルやラックが使える環境なら複合要素の強いビッグ３だけでも良い。
なお、アームカールのような上腕二頭筋の単独種目は、当面いらんと思うよ。
「上腕を太くしたい」との欲求が強いなら、拮抗筋である上腕三頭筋のトレも行うべき。

146 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:29:26 ID:mpip0bSa

【胸】
ベンチプレスーーーー#4インクライン（スミス）3インクラインチェストP 3ダンベルフライ 3首
【背中】
トップサイドデッド 4フロントラットプル 4パラレルナロープル 3ロープーリーロウ 3ダンベルシュラッグ 3腹
【肩腕】
バックプレス 4マシンサイドレイズ 3マシンリアレイズ 3ライイングEX 4プレスダウン 3バーベルカール 3プリチャーマシン 3ケーブルカール 2【脚】
スクワットか
レッグプレス 4
ハックスクワット 3
レッグEX 3
レッグカール 3
シーテッドカーフ 3
首か腹

【胸】【背中】【肩腕】【脚】休み

186-98 19歳
メニュー分割アドバイス下さい 3分割でやりたいのですが

147 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:30:49 ID:5trcWWcp

アイソメトリクスでもプロテインは必要ですか？

148 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:31:54 ID:bTcMHFry

筋トレ器具を買って、２日で肘と膝を痛めたんだけど、これは完治するまで筋トレしないほうがいいの？

149 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:36:02 ID:3IrmOlre

>>144
筋トレの本やネットで調べりゃある程度まともなメニューは組める。

おまえさんのメニューを見れば、自分で調べたり考えたりしてないのは一目瞭然。

人に聞く前に自分で調べて考える努力をなぜしない？
やる気がないのか？
やる気ないなら止めちゃえば？
甘ったれてんじゃないよ！

150 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:44:26 ID:DJd+bpbK

>>144
3セットを3回繰り返してるの？

151 ：おちんちん伯爵：2010/09/14(火) 15:46:13 ID:elSd+RS9

９セットや！

152 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:46:29 ID:RDbvgRkB

>>149
sumimaseng

153 ：無記無記名：2010/09/14(火) 15:52:10 ID:sMmyc4Mb

>>145
ありがとうございます

>>149
自分でも調べてみます。甘えてました。

>>150
そうです。

154 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:31:00 ID:c5bYetbM

ねぇー今日は右手指先に痺れ・麻痺があるから整形外科行ったのよ。
そしたら手首の神経圧迫してるらしいんだって。

手首に負担かけない肩トレってある？

155 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:34:16 ID:I0+LKxOg

手首を使わないトレ種目はないから断念するべきね

156 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:34:29 ID:3IrmOlre

ない

157 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:39:51 ID:nk7U4/0W

>>154
ハンドルを握らないで済むタイプのサイドレイズやリアレイズマシンは？

158 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:40:34 ID:c5bYetbM

そうか…

1週間くらい安静して大丈夫だったら再開するよ

159 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:43:40 ID:HbOlXctB

>>158
経験上手首の痛みは長引くな～、痛み以前に違和感感じたらすぐ止めた方がいい、本当は1ヶ月単位で安静にした方がいいんだけどね

160 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:46:53 ID:c5bYetbM

1ヶ月…

筋肉衰えちゃうよ～

161 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:48:14 ID:/v4X15NK

休みもトレの一部

162 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:55:33 ID:c5bYetbM

了解！

163 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:00:26 ID:p+JRj1qr

指のしびれは首からきてるんじゃないのか？
以前トレと関係なく痺れがでたので整形いったらそーいわれたが。一日で痺れはとれたけど。
首のレントゲン撮りました？
変な姿勢してるとでるらしいです。

164 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:18:26 ID:c5bYetbM

いや、右手だけ。
手首ツンツンされたりした。　手首の骨には異常はなかった
俺はてっきり肘かとオモタ。

それで、1ヶ月くらい痺れが続く+手のひらの筋肉が萎縮したらヤバイって

165 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:20:45 ID:RDbvgRkB

とりあえずぶっ壊れるまでやれ

166 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:30:57 ID:QFW/2TnK

俺もやったことあるわそれ。
指先がしびれるんで病院行ったら、手首の神経が痛んでたらしい。
栄養剤的な薬をもらったけど、わりとすぐ治ったよ
1週間くらい？

167 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:34:31 ID:c5bYetbM

>>165

わかった　ぶっ壊れないようにする。

>>166

しっかり手首保護しておけば良かった。
栄養剤で治るのか？

168 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:42:34 ID:QFW/2TnK

>>167
なんか神経成長を促す薬とかいう胡散臭い薬を処方された。
治ったのが自然治癒なのかその薬のおかげなのかはわからん。

169 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:47:39 ID:kcSP/QQI

みょうに汗が出るんだが...脇なんか、ダラダラ
筋肉付きすぎたら、そんなものですか？

170 ：無記無記名：2010/09/14(火) 17:55:27 ID:c5bYetbM

>>168

俺は貰わなかった。　薬でなんともならん　って言われたし。

171 ：無記無記名：2010/09/14(火) 18:15:03 ID:gk58FKqF

そういえばケガスレッドってないのか
有用な気がするね

172 ：無記無記名：2010/09/14(火) 18:25:00 ID:nk7U4/0W

>>171
以前は下記のスレがあったけど、ここ1～2ヶ月の間に落ちたみたいだね。

【本スレ】肩が痛い　肩がイテーんだよ！
【怪我】筋トレにはつき物【リハビリ】
【ギックリ腰】腰や肘を痛めたトレーニー【肘】

残ってるスレはこれ位だと思う。
【ヘルニア】腰痛持ちトレーニー【すべり症】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280234050/l50

173 ：無記無記名：2010/09/14(火) 18:55:53 ID:c5bYetbM

怪我スレッド需要がないのか

必要だよね

174 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:13:16 ID:v+q5Mtk2

>>169
俺もそうだから心配するな

175 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:54:17 ID:W+BZ7YKc

筋トレ初めて一ヶ月の初心者です
トレ内容は初心者なのにプロテインだけは一日三回毎日とってます。
太りますか？

176 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:56:18 ID:DsfFohSp

筋トレ初めて一ヶ月の初心者で
一日３回毎日って凄いね、
だれかに教えてもらったの？

177 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:19:26 ID:Y8uzTxL5

>>175
こまめに体重チェックして
太ってきたなーと思ったら
改めたらいいんでね？

178 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:23:03 ID:3IrmOlre

>>175
便利な言葉を教えてあげよう。

「人による」

179 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:24:40 ID:uq9Ut4oB

短期間に身体変えようと思ったら
もっと増やしてもいいよ

180 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:33:35 ID:4ORb3MsQ

>>175
一日の総摂取量がわからないけど、成人で一日のタンパク質必要摂取量は普通は体重1kgで1g競技者レベルのトレやってても体重1kgで2gが目安だってさ。
あと、過剰摂取は腎臓肝臓ともに負担をかけるってことも頭の片隅にでも置いといて。

181 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:51:45 ID:3IrmOlre

筋トレ(ウエイト)が好き過ぎて生きていくのが辛い。

筋トレや筋肉のことを考えると仕事が手につかないし、夜も眠れない。

トレは週４、サプリは８種類摂取してる。

こんなおれはどんなとこに転職すれば天職に巡り合える？

182 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:57:03 ID:PN0RicOh

プロのアスリートになれば筋トレが仕事の一つじゃん

183 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:57:51 ID:3M4uiwuT

>>175
死ね雑魚。自分で考えろ

184 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:01:24 ID:3IrmOlre

>>182
筋トレが好きなだけなんだけど、それだけでアスリートになれちゃう？
なんのアスリート？

185 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:05:42 ID:V6ONcmpL

>>183
雑魚とはうぬの事よ
しぃーしぃー

186 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:10:33 ID:uHqUqskB

トレ中はどれくらいカーボ摂れば良いですか？

187 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:10:36 ID:PN0RicOh

>>184
アームレスリングとか

188 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:15:24 ID:m8DS3yJb

同じ日に僧帽筋と広背筋ってどっちを先にしたほうがいいですか？

スミスマシン・ベントオーバーローイングと
プローン・インクライン・シュラッグどっちを先にやろうか
迷ってます

189 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:24:41 ID:3IrmOlre

>>187
アームレスラーって職業なの？
それだけで飯食っていける？

190 ：おちんちん伯爵：2010/09/14(火) 23:32:18 ID:elSd+RS9

>>189
AV男優おすすめ！

191 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:38:46 ID:jbkt98UL

>>181
ジム経営。

192 ：無記無記名：2010/09/15(水) 00:02:42 ID:h/EMyLXR

>>190
それはちょっと良心の呵責が…つか食ってけない

>>191
お金ないからショボいジムしか開けないけどやってみたい。
ただし、ウエイトやマシンしかないジムは一部のマニアしか来なそうだな。そうすると儲からないわな。
桑原先生みたいな生き方は憧れるなぁ

193 ：無記無記名：2010/09/15(水) 00:39:33 ID:y5nZ404O

ゴリ高梨みたいにプロテインやトレーニング器具売ってる店の店員がいいんじゃね？
サプリの専門的アドバイス求めて、高くても買いにくる人はいるよ

194 ：無記無記名：2010/09/15(水) 00:51:46 ID:WapjX21N

>>185
>>183の質問から雑魚なのは確実。それもわからないお前も雑魚。くぅやぁしぃのぅ

195 ：無記無記名：2010/09/15(水) 00:53:50 ID:F/YU2dXB

雑魚同士うまくやれや

196 ：無記無記名：2010/09/15(水) 00:59:00 ID:SHzZOGCG

>>193
都内某所に何店舗かサプリメントショップを経営しているお店があるから実際に見てきたことがあるが、全く儲かってなさそうでワロタ

そりゃそうだ、こんだけネットで素人でも簡単に海外からサプリが輸入できる環境があって、なおかつ円高じゃあ個人輸入に走るわな

197 ：無記無記名：2010/09/15(水) 01:14:39 ID:X7BMIOV4

個人輸入に嵌る罠

198 ：無記無記名：2010/09/15(水) 01:27:56 ID:katdAHHw

今日、テレビで草野さんのスクワットシーンを見たんだけど、
スクワットって沈み込みながら吐くもんだったの！

199 ：無記無記名：2010/09/15(水) 01:29:03 ID:katdAHHw

！じゃなく？ですm(__)m

200 ：無記無記名：2010/09/15(水) 01:50:25 ID:HBxqdGL9

ここで聞いていいのか分からないんだが
療養中に筋肉が落ちてひょろくなってしまった体をなんとかしたい。
バイト代は通院費でほとんどなくなるからジムにはあと数ヶ月は通えないと思われ。

スクワット50回・腹筋50回・腕たて伏せ50回・カーフライズ50回を一日2セット程度しかできない
↑あまり意味がなさそうな悪寒

体力の回復と充分なトレーニング環境の確保ができるまではプロテインは飲まなくていいかな？

まだ食欲も戻っていないから食事量も少なく
たんぱく質は間食代わりの牛乳200ml×2と大豆飲料250mlで一応補っているつもりだがこれでいいのか分からない。
(大豆飲料は大塚製薬のソイッシュとかいうやつ)

責めてマシンなしでできる筋トレをもっと増やすべきだろうか。
体重が51kgから45kgに落ちてしまったのでなんとかしたいorz

201 ：無記無記名：2010/09/15(水) 01:54:00 ID:vliOOTwm

加圧やれば？

202 ：無記無記名：2010/09/15(水) 02:26:40 ID:q+ds8EKd

内臓疾患じゃないならちゃんと食い物食わなきゃ
水物で体作りはできんよ

203 ：無記無記名：2010/09/15(水) 04:15:03 ID:81AlorOx

ラットプルダウンが苦手です。ワンハンドローは得意です。
広背筋をつけるのに、片方だけではだめですか？

204 ：無記無記名：2010/09/15(水) 05:50:25 ID:u4gnOOVZ

すみません、質問ではないのですが、スレッドを立てようとして規制に引っかかってしまっているようです。
どなたか代行いただけませんでしょうか？
よろしくお願いします。

スレタイ
関節を病んで筋トレをあきらめないスレ

本文
腰痛、線維筋痛症、診断名不明の関節痛、故障、etc
筋トレしたくても出来ない状態だけれど筋トレをあきらめない人のための為のスレです。

治療法、関節に負荷をかけずにがんばる方法などを話し合いましょう。
励まし合いましょう。

205 ：無記無記名：2010/09/15(水) 06:43:29 ID:kabqEnQ0

>>203
片側だけ発達させたいの？

206 ：無記無記名：2010/09/15(水) 06:47:29 ID:kabqEnQ0

>>200
それ以外、口にしてないなら医者に行って点滴してもらいな。
栄養が全く足らない状態で筋肉や関節に負荷をかけたら怪我するよ

207 ：無記無記名：2010/09/15(水) 08:07:36 ID:CxuF2yTI

>>203
ワンローは、広背筋の中部と下部に良く効く。
ラットプルは、大円筋と広背筋上部に良く効く。
広背筋自体をバランス良く発達させたいなら、両方やった方が良いだろうね。

208 ：無記無記名：2010/09/15(水) 08:24:54 ID:hMm59FEM

兄貴たち一緒に、朝風呂にイキませんか？

209 ：無記無記名：2010/09/15(水) 10:01:15 ID:ddYkGcY/

ふくらはぎの逆側の筋肉、つま先上げるやつ鍛えたほうがいいですか？
ここ二年ほど筋トレ続けてきてふくらはぎはだいぶ筋肉付いたのに前面がほとんどないから
見た目ちょっと違和感が出てるような気がします
それと鍛えるならどんなトレーニングが良いですか？

210 ：無記無記名：2010/09/15(水) 10:10:50 ID:WapjX21N

>>204
必要無いスレ。需要がない。

211 ：無記無記名：2010/09/15(水) 10:12:20 ID:HSKsbv0s

>>204
身体・健康
http://toki.2ch.net/body/
こちらでは

212 ：無記無記名：2010/09/15(水) 10:52:10 ID:UEk1b06m

>>207

ご冗談をwww

213 ：無記無記名：2010/09/15(水) 11:05:17 ID:WQeDq3wM

>>203
↓これを見てお勉強
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro1.htm

214 ：無記無記名：2010/09/15(水) 11:29:18 ID:g5mf67Jd

まっするフィットネス誌の記事内で紹介されてるトレをやってるモデルさん達はすごい体してますが、プロのビルダーなんですか？

215 ：無記無記名：2010/09/15(水) 12:10:01 ID:hMm59FEM

兄貴たち一緒に、ワンダーランドにイキませんか？

216 ：無記無記名：2010/09/15(水) 12:55:14 ID:Hk+CxJnc

ここ２０年余り
運動前のストレッチは悪影響だといわれていたが
それはスポーツマッサージのことなので
動的ストレッチは必ず行いましょう。

217 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:08:19 ID:dPgL08Me

手首の疲労骨折のために、しばらく筋トレが出来ません。
水泳ならしてもいいと医者に言われたんですが、ここの板の人たちは水泳は筋トレに入ると思いますか？
首と下半身は筋肉痛になったんですが、他はあまり効きません。
水泳以外で出来そうなことってありますか？
それとも、やっぱり医者に言うとおり、水泳のみでいったほうがいいでしょうか？
水泳と言うと、脂肪消費イメージで筋肉がつくというイメージが個人的にないんですよね・・。

218 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:09:36 ID:Fg6LwMDD

>>217
思いません。

219 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:15:47 ID:Hk+CxJnc

>>217

どんな経緯で骨折したのですか？

220 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:29:07 ID:+jbygWZb

うちわで扇いだら骨折しました。

221 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:36:41 ID:Fg6LwMDD

鉄扇か。風流だな。

222 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:51:57 ID:HSKsbv0s

>>217
手首の疲労骨折ではかなりの負荷をかけていたのでしょうね
しばらく水泳と下半身だけの筋トレにして休みましょう

223 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:53:00 ID:v14Q69Fc

>>219
えーと、握力鍛えようと、強いの試してみたら、骨折しました。
いや、みなさんが失笑するのも分かるんですけど、医者も弱冠にやけてたんで、でもちょっと、精神的にヘコんでるんで、そっとしておいてください。

224 ：無記無記名：2010/09/15(水) 13:53:12 ID:g5mf67Jd

水に浮くためにある程度体脂肪が必要なので、キレキレにしたいならスイミングは適さないと聞きましたが

225 ：無記無記名：2010/09/15(水) 14:01:23 ID:Fg6LwMDD

>>224
そんな事ないですよ。

226 ：無記無記名：2010/09/15(水) 14:10:42 ID:yzfCNukK

キレッキレの体の水泳選手いなくね？
トップレベルの選手になればなるほど

227 ：無記無記名：2010/09/15(水) 14:17:53 ID:kabqEnQ0

>>226
見たこと無いって話ならドーピングのチェックをやる競技に、ビルダーみたいなキレたやつを見たことなんか無いよ

228 ：無記無記名：2010/09/15(水) 14:19:05 ID:O4nhhNJC

>>223

COCで無理やりネガティブでもしたのか？

229 ：無記無記名：2010/09/15(水) 14:27:15 ID:Hk+CxJnc

>>223

骨が弱いのかもね。

230 ：無記無記名：2010/09/15(水) 14:28:35 ID:B9BJKmlg

>>227
つーかビルダーでもコンテスト時期じゃない限り、そんなｷﾚｷﾚのカット出さんだろww一年中ｷﾚｷﾚとかwwww

231 ：無記無記名：2010/09/15(水) 15:21:01 ID:HBxqdGL9

200です
>>201
加圧トレーニングやってみたいが金がない、でも考えてみる。

>>202
一応、少量頻回食で食ってるがまだ元気だった時の6割くらいしか食えてない。頑張る。
時々胃腸炎になるが腎と肝は何ともない。

>>206
分かりにくい書き方してすまんかった。食事は摂ってる。
ただなかなか量が摂れないしたんぱく質が不足してそうだから
間食に牛乳飲んでたんぱく質不足を補おうとしたんだ。
ソイッシュは成分表示を見たら意味がなさそうだからもう飲まない…。

レスありがとうございました。

232 ：無記無記名：2010/09/15(水) 15:40:42 ID:NHnZ2eGG

フェルプスはキレキレ

233 ：無記無記名：2010/09/15(水) 15:44:30 ID:X8PFekkP

あ

234 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:14:17 ID:VF30lfUV

水泳選手はどんだけ食っても体脂肪付かないだろ
だからレーザーレーサーみたいなハイテク水着で浮力を外から得て
新記録連発しちゃう

235 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:15:55 ID:Pz1jPw9b

水泳選手ってどんだけ食っても体脂肪付かないの？

236 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:16:23 ID:Fg6LwMDD

水泳選手はストリエーション出るほど
体脂肪率低くはないけどね。

237 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:20:35 ID:X8PFekkP

いっぱい食って体脂肪つけてます。

238 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:44:33 ID:xzfD5Wks

体脂肪19パーセント～20パーセントなんですが、
お腹がぽっこり前に出ています。
お腹のサイドのインナーマッスルを筋肉を鍛えるといいお腹がへこんで姿勢が良くなると聞きました。
横になって、スーッと息を吐いて、お腹の筋肉をガチッをかためて10数秒を12回、1分休んで、同じ事をもう一回、とやっているのですが、
なかなかお腹がへこみません。
やり方がおかしいのか、この体脂肪だとお腹がぽっこり出るのは仕方ないのか、背筋を鍛えないといけないのか、どうしたらいいか、よく分からず悩んでいます。
おねがいします。

239 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:46:45 ID:dx9b3wZ6

腹をへこます方法

一日1200ｋカロリー・夕飯野菜だけ
毎日腹筋300回

これで完璧。

240 ：無記無記名：2010/09/15(水) 18:14:28 ID:VF30lfUV

>>238
なかなかって１週間とかじゃないよね？
そんなヌルい運動だったら半年は毎日続けてたら
少しは変わるかもね
それより、食事を減らした方が良いんじゃ値？

241 ：無記無記名：2010/09/15(水) 18:20:42 ID:Fg6LwMDD

猫背で胃下垂だった俺は常日頃から良い姿勢を心掛ける事で
猫背の方は改善されました

今度は常にお腹をへこます様意識してますが、
かなり長時間出来るようになってきました。

酔ったり寝てる時はアカンけどな。

242 ：無記無記名：2010/09/15(水) 18:28:28 ID:iak1QDyk

>>238
いわゆる腹式呼吸だと思うが
それ単体でやっても筋肉的にはそれほど効果のあるものじゃないでしょ
健康法とか筋力トレーニングでのプラスアルファ

243 ：無記無記名：2010/09/15(水) 18:38:55 ID:81AlorOx

>>203です。>>205 >>207
ご回答ありがとうございました。ラットプルは手に豆ができて痛くて
もう限界なんです。でもがんばって不得意な種目でもチャレンジします。

244 ：無記無記名：2010/09/15(水) 18:48:15 ID:7F/e1V8u

背ぇ伸びなくなっちゃった

245 ：無記無記名：2010/09/15(水) 19:14:14 ID:h/EMyLXR

マッチョになったら着れる服がなくなった。

スーツやワイシャツ、私服も全部買い替え。

サプリ代やジム代やらでコンスタントに金飛ぶ。

この趣味、金かかりすぎワロタ

246 ：無記無記名：2010/09/15(水) 19:23:01 ID:4O973duS

>>243
バーのローレットが深くて、豆が出来やすいんだろうね。
ホムセン安いので十分なので、手袋着用を薦める。

247 ：無記無記名：2010/09/15(水) 19:27:56 ID:XiFq3Ayj

>>238
反り腰では？
適当な事は言えませんから、一度専門家に診てもらうことをオススメします。
一般的には腹筋が弱い人や、踵の高い靴を履く女性に多い悪い姿勢です。

248 ：無記無記名：2010/09/15(水) 19:46:02 ID:hMm59FEM

新米の兄貴たちは、この夏以降もちゃんと鍛えて下さいね。
夏冬問わず、筋肉は最高のファッションですから。何事も継続が大事です。

249 ：無記無記名：2010/09/15(水) 20:10:49 ID:5YQm+TXx

今日はベンチがおっさんに使われてたからクランチを先にやった。
その後にデッドをやったが調子が良くなかった。
先にクランチをやったことが原因なんだろうか。

くだらない質問で済まないな、兄貴。

250 ：無記無記名：2010/09/15(水) 20:58:04 ID:3PNBtTFo

胸囲80の俺が90超えるには一生懸命やってもどれぐらいかかりますか？
高テストステロン体質です（睾丸のサイズは6センチあります）
何もしなくても体脂肪10％以下です。

251 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:00:30 ID:d20ktSq1

胸囲80ってはかり間違いだろ。

252 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:03:23 ID:324UeFaH

俺の太もも最大値が81，5㎝

253 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:13:37 ID:kt+V94a0

>>249
多分、そう。

254 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:23:27 ID:3PNBtTFo

胸囲って乳首のところで測るんですよね？79～82ぐらいですだいたい。

255 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:29:46 ID:4O973duS

>>25
一番、太い所で測るんだよ。
Ｔシャツ等は、胴体部分が円筒形になっているので、一番太い部分が通るサイズを購入するだろ。
男の場合、広背筋の関係で、脇の下で測定するのが通常。
乳首測定は、乳房が発達している女性の場合。

256 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:30:06 ID:Hk+CxJnc

>>249

腹筋は大筋群で全ての種目で使われる筋肉だから
腹筋を最初に鍛えるのはタブーです。

257 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:38:00 ID:ViSdk1Gw

>>256
大きい筋肉から鍛えるのが鉄則って何かで見ましたよ。
マシンでの話だけれど、もも→腹筋→胸→背中・肩→腕
みたいな。

258 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:48:56 ID:h/EMyLXR

>>257
体幹部分は例外で、最後にもってくる。常識

259 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:50:20 ID:Hk+CxJnc

>>257
腹筋を大胸筋や広背筋、三角筋、上腕二等三頭より先にやるって聞いたことない。

なにより経験で腹筋鍛えたあと調子があがらないっていってるんだから
その順番おかしい。

260 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:55:06 ID:Hk+CxJnc

何気に腹筋ってめんどうだな

261 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:59:05 ID:bT+yuRd9

精魂尽き果てた後に腹筋やってもなかなか追い込めんな
精神力が足りないのかもしれないが

262 ：257：2010/09/15(水) 22:04:13 ID:ViSdk1Gw

勉強不足かもしれないです。ごめんなさい。

263 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:05:12 ID:h/EMyLXR

>>261
別の日にやればいいだけの話。
胸などと違って腹筋は、クランチであれば鍛えるのに腹筋以外をあまり動員しなくていい分、別の日にやりやすいと思うが。

264 ：249：2010/09/15(水) 22:09:13 ID:5YQm+TXx

たくさんの回答ありがとう兄貴。

265 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:21:32 ID:BkyXH2tz

肩関節が硬いのか
ベンチプレスやダンベルベンチをフルでやると肩と胸の付け根辺りが痛くなるんだが
ピンポイントで効くストレッチある？

アップをやるときはそこまで痛くないんだが、
メインに近づいてくるあたりで痛くなって困ってるんだ

266 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:32:59 ID:WQeDq3wM

そもそも、腹筋って、大きな筋肉？　俺は、実は小さい方、って聞いたけど。
比較的小さい筋肉だから、そんなに負荷をかけられないし、順番は後の方でやるって・・・
違う？

267 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:35:34 ID:Hk+CxJnc

くそう
今日の晩御飯のメニューは
ご飯　イカ焼き　オムレツ(卵3個)　きんぴらごぼう　豚汁だったのだが
ご飯が１２０ｇしか残ってなかった。

どう炭水化物どう調整すればよいですか？

268 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:48:08 ID:Hk+CxJnc

>>266

いやいや脊柱起立筋は大筋群で腹筋はそうじゃないって
おかしいでしょ。

腹直筋、外腹斜筋って広面積ですよ。
やはり人間を支えて筋肉だから疲労したら
他の種目に影響がでるという説が有力だと思う。

269 ：無記無記名：2010/09/15(水) 22:53:14 ID:VF30lfUV

腹筋は他の部位を鍛えるにしても力が入るとこだから
先に疲弊してたら、メイントレーニングに影響でちゃうからだよ

270 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:03:39 ID:h/EMyLXR

素人は黙ってセオリー通りやってりゃいいんだよ

271 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:05:08 ID:WQeDq3wM

>>268
ＣＴとかＭＲＩとかの胴体断面図を見ると、脊柱起立筋にくらべて、腹筋はとっても薄っぺらい。
はがして、くるくるっと丸めたら、とっても小さい、と思う。
もし脊柱起立筋クラスの大きな筋肉だったら、数十キロの負荷でクランチができるはず。

272 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:10:05 ID:Hk+CxJnc

>>271

薄っぺらいって筋肉量によるでしょｗ
大胸筋に筋肉ついてなかったらそれも薄っぺらいってことになるぜ。

クランチ数10キロでやってるひとなんて
いくらでもいる。

273 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:12:44 ID:VTLEG8ft

ダンベルベンチ25ｋで一年やってますがクソガリです。
飯が足りないの？

274 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:14:17 ID:tODFEmWo

B90cm　W76cm　H91cm　だったよ。

念願の90cmに男38歳で到達して嬉しくて感動。

来年の夏まで94cmを狙う。

ちなみに、男性の理想的な数値はB90cm　W76cm　H91cm　だそうな。

しかし、俺は「痩せマッチョ」「ソフトマッチョ」なんかではいたくないから「ゴリラマッチョ」を目指すよ！

275 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:14:25 ID:d20ktSq1

自分でガリだと思うなら
食ったらいいんじゃ内科医

276 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:23:13 ID:5XLHnbaX

>>274

身長にもよるけど、君はまだガリマッチョにすらなってないだろ？！

体脂肪一桁で、Ｂ105 Ｗ65 Ｈ108がガリマッチョ

ソフト→ Ｂ110 Ｗ68 Ｈ115

277 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:32:03 ID:5VKeoIfA

>>265
ならパーシャルにしたほうがいい

俺はレストポーズで潰れるまで！とかネガティブ重視とか大胸筋のストレッチを意識しすぎると肩と大胸筋の腱が痛くなる

パーシャルはヘタレとか思わずその分、負荷上げるとか種目増やすとかすればいい

278 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:42:01 ID:+HkuY2/Z

世間では亀田みたいなのでもガリマッチョだからな
ただのひょろひょろレベルでも絞ってさえあれば。

279 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:44:40 ID:tODFEmWo

>>275
168cm　63kgです。
1日4食食ってます。
深夜4時のササミと卵白がおいしい（笑）

>>276
マジですか！
B105でガリマッチョ？
まだまだですな。
とりあえず、プッシュアップバーを今、通販で注文しました（笑）

ディップスとプッシュアップで110目指します！

280 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:48:10 ID:WQeDq3wM

>>272
> クランチ数10キロでやってるひとなんていくらでもいる。
そうなのか。どうやらオレが世間知らずだったようだ。
20キロでも、たまにしか見たことがない。

281 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:52:43 ID:NHnZ2eGG

一流のスプリンターでも腹直筋はペラいよ
脊柱起立筋には到底及ばない

282 ：無記無記名：2010/09/16(木) 00:32:01 ID:nQ1UR05x

いいから、おまえらのバーベルベンチのMAXの重量と何のサプリ摂ってるのか教えろ

283 ：無記無記名：2010/09/16(木) 00:44:54 ID:fHfXPG1F

>>266

結局大胸筋や脊柱起立筋は大筋群で
腹筋は小筋群だとでも？

腹筋は小さい筋肉って誰がいってたんですか？

284 ：無記無記名：2010/09/16(木) 01:08:50 ID:unmBsvBg

オフのビルダーは、最大でどれくらいの体脂肪率になるのでしょうか？
豚の様になるとも聞きましたが、20%を超えないとも聞きました
どっちでしょうか？

285 ：無記無記名：2010/09/16(木) 01:37:35 ID:b9IhY8SD

>>283
インナーマッスルのような小筋群ではないが、大胸筋、広背筋、大腿筋、脊柱起立筋
ほど大きな筋肉ではない。腕や下腿レベルの大きさ。

アイアンマンかＭ＆Ｆで読んだような気がする。はっきりしない。
「腹筋のような小さな筋肉は・・・」みたいな話だったと思う。

286 ：無記無記名：2010/09/16(木) 02:00:40 ID:k16r+MaB

腹筋は、山本理論では週２にして超回復を待つとし
アイアンマンでは毎日やらないと割れるまでいかないと意見が分かれてる。

287 ：無記無記名：2010/09/16(木) 02:01:39 ID:C6eYlbyJ

ｸﾞｸﾞﾚｶｽども

288 ：無記無記名：2010/09/16(木) 02:52:53 ID:01VH+/O1

ディップスの手幅ってどのくらいがいいの？
あまり広いと肩に負担かかるよね？
通ってるジムにあるスタンドの幅があってないのか肩痛いよ。

289 ：無記無記名：2010/09/16(木) 03:18:30 ID:T703RLuN

やはり酒は呑まない方がいいのか教えて下さい

290 ：無記無記名：2010/09/16(木) 03:41:18 ID:deKbWgXk

>>282
人の情報を簡単に聞いて真似しょうったて、甘い考え捨てな！
サプリメントは自分で買って試せ！
合う合わないあるからな～

MAXは最近計ってないしなぁ～
俺は、もう今のソフトマッチョ体型で十分やしゴリマッチョは目指してないから最近は家トレが多い
有酸素運動で今の体を維持する為ダンベル45kg×20の5セット

291 ：無記無記名：2010/09/16(木) 04:50:09 ID:aSFNAnGb

上半身の体型がお腹のところにくびれがあるんですが、マッチョな人たちのようにくびれのない体型にするには、どういうトレをすればいいんでしょうか？

292 ：無記無記名：2010/09/16(木) 05:04:59 ID:YGUKAYKE

>>288
67cmがいいよ。自分はそれでやっています。

>>289
もちろん飲まない方が断然良いです。

293 ：無記無記名：2010/09/16(木) 06:08:18 ID:B+b3wEhz

兄貴たちおはようございます。今日も一日よろしくお願いします。

294 ：無記無記名：2010/09/16(木) 06:13:51 ID:MvYAPeya

キン肉マンなれますか？

295 ：無記無記名：2010/09/16(木) 06:23:28 ID:B+b3wEhz

キン肉マンはＶＳ悪魔将軍の時が、最高によかったです。
リングに衝撃を受ける度に、委員長や親類や仲間が倒れていきながらも、最後まで友情を貫く姿勢に
子供時代の私は、涙鼻水を垂れ流しながら熱い気持ちで見てたモンです。今のマンガはクソです。

296 ：無記無記名：2010/09/16(木) 07:01:38 ID:Dqq+IeMP

身長183なら細マッチョのスリーサイズってどんくらいですか？

297 ：無記無記名：2010/09/16(木) 07:16:51 ID:3OVkE9Li

>>290
真似しようなんて思ってねぇよks

どうせここにいる奴らはバーベルベンチのMAXが100kgもないザコばっかだからな

298 ：無記無記名：2010/09/16(木) 08:00:30 ID:zIXL+iBm

確かに100kg挙がらないそうなカキコも半分ぐらいあるが…

299 ：無記無記名：2010/09/16(木) 08:13:21 ID:vq4HPBuz

始めから100kg挙がらる奴滅多におらんがな

300 ：無記無記名：2010/09/16(木) 08:18:18 ID:31QbkcrR

回答してる奴に100kg挙がらない人が混じってるて意味でしょ。

301 ：無記無記名：2010/09/16(木) 08:22:27 ID:Pk5d4w7f

キン肉マンはどうして試合前にトレするだけで鋼のような体になるのですか？

302 ：無記無記名：2010/09/16(木) 08:36:48 ID:C6eYlbyJ

>>301マンガですからね、作者が思い描いたとうりになるんです。

303 ：301：2010/09/16(木) 09:24:51 ID:Pk5d4w7f

>>302
なるほどｗ
しかし、いい体質ですよね。

304 ：無記無記名：2010/09/16(木) 09:50:13 ID:A4gko2IM

雑魚がうるさいなぁ。スクワット・デッドを自重の倍挙げられない雑魚のくせによ

305 ：無記無記名：2010/09/16(木) 09:51:53 ID:A4gko2IM

>>274
ダッサッッッ。お前オカマだろ。雑魚すぎ。胸囲１００越えは当たり前。

306 ：無記無記名：2010/09/16(木) 09:53:35 ID:A4gko2IM

>>279
卵白とか…ローファットは古い。脂質取らずにバルクアップは出来ない。

307 ：無記無記名：2010/09/16(木) 09:55:23 ID:LHUQjcMI

不思議発見の草野仁でさえ、胸囲120cmだというのに・・・

つーかウエスト76cmは俺も一緒、でも吊しだと太ももパンパンだから難儀してる
今時タックパンツはダサすぎだし、ストレッチ素材のとかどうよ？

308 ：無記無記名：2010/09/16(木) 09:59:42 ID:31QbkcrR

>>307
事務員だけど技術職員用の制服(作業服)のズボンで通勤してる。
ワイシャツはオーダー。

私服のパンツはカーゴ。もう中年なんでちょっとつらい。

309 ：無記無記名：2010/09/16(木) 11:10:12 ID:B1cdqpO7

腹斜筋を鍛えるトレって、ダンベルもって体を横に曲げるやつぐらい？
腹まわりのカットを良くするには腹斜筋から背中にかけて鍛える必要あるよね？

310 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/16(木) 11:14:27 ID:QxdaOJKO

>>309
カット出したいなら体脂肪落とすことだね

311 ：無記無記名：2010/09/16(木) 11:35:04 ID:T73RGomv

http://www.youtube.com/watch?v=QDsArOYfCUk&feature=related
こいつらがやってる事ってどれ位トレすればできるようになるの？

312 ：無記無記名：2010/09/16(木) 11:50:43 ID:ukFLgFbZ

>>311
直接的な答えじゃないが
こいつらを体操選手に置き換えて見て見ると
そう大したことはやってない

313 ：無記無記名：2010/09/16(木) 11:53:29 ID:dpLzslkT

体操選手の筋肉ってすごいよな
現役退いてだいぶ経ってる人は普通のおじさんだけど

314 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:11:23 ID:08xBiVGS

>>304
デッド自重の倍って、ちょっとハードル低すぎねえか？

315 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:21:04 ID:SglEpBgn

>>291もおねがい

316 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:22:58 ID:T73RGomv

>>312
素人＞＞＞俺＞＞＞＞＞＞＞＞この黒人達＞＞＞＞体操選手
って感じなんだけどどんなトレーニングすればこうなるんだ
ウェイトトレだけじゃなくて体操選手みたいに自重で色んな体勢取るほうがいいのかな
いくらベンチ挙げられたとしてもこんなの出来る気がしないわｗ

317 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:24:13 ID:31QbkcrR

スクワット体重*2倍がハードル高い。

318 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:32:28 ID:TzKA4WKf

>>316
素人強すぎだろ・・・

319 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:39:17 ID:k16r+MaB

＞＞が反対なんだよ。この記号の意味分からないのは小学生から勉強してないだろ

320 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:39:54 ID:T73RGomv

>>319
日本語でおｋｗみすっただけだろｗｗ

321 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:51:00 ID:TxYNkcUt

これはミスらんだろww
どう考えても認識を違えていたとしか思えんwwww
恥ずかし～wwwwwww

322 ：無記無記名：2010/09/16(木) 12:54:48 ID:d52GSjw2

もりあがってるとこすいませんが
朝筋肉痛が残ってて夕方取れた場合はトレ再開しておｋ？

323 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:00:12 ID:31QbkcrR

おｋ

324 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:10:55 ID:B+b3wEhz

兄貴たち一緒に、市役所にイキませんか？

325 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:25:49 ID:tQzsNAqU

コンテスト出たりする人体重計どんなの使ってる？

326 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:56:57 ID:jdJr4noT

一番安いアナログで十分だろう。鏡とメジャーがあれば十分だろう。

327 ：無記無記名：2010/09/16(木) 14:06:41 ID:bk4c568s

>>318
>>316は素人より弱いらしい

328 ：無記無記名：2010/09/16(木) 14:18:39 ID:A4gko2IM

>>320
>>319は正しく日本語を使ってる。日本語を知らないのはお前。雑魚は頭もスカスカ（^∀^）ｹﾞﾗｹﾞﾗｼﾈﾔｶｽ

329 ：無記無記名：2010/09/16(木) 16:11:49 ID:rrIKDiLL

>>325
ttp://panasonic.jp/taisosei/ew_fa70/recommend/p01.html
皮下脂肪スキャナが付いてて脂肪の厚みがミリ単位で出せる

330 ：無記無記名：2010/09/16(木) 16:19:33 ID:LHUQjcMI

道具に頼らないでつまめよwww

331 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:02:06 ID:DfzOPwdu

俺とか中高生の手首って細いけど、電車でおっさんとかみるとぶっといよな。
手首、身長、肩幅、足のサイズ、指の太さは全部骨格で決まるんだろ。
手首は細いけど肩幅は広いとか、足は大きいけど指も肩幅も背も低いみたいな感じで
個人差はあるものなの？

骨格はそもそも太いほうがウエイトトレに関しては良いのかね？
もしそうなら外人の高身長女と結婚して、我が子孫に立派な骨格を授けてやりたいんだが。

332 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:02:51 ID:DfzOPwdu

俺とか女、子供の手首って細いけど、電車でおっさんとかみるとぶっといよな。
手首、身長、肩幅、足のサイズ、指の太さは全部骨格で決まるんだろ。
手首は細いけど肩幅は広いとか、足は大きいけど指も肩幅も背も低いみたいな感じで
個人差はあるものなの？

骨格はそもそも太いほうがウエイトトレに関しては良いのかね？
もしそうなら外人の高身長女と結婚して、我が子孫に立派な骨格を授けてやりたいんだが。

333 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:10:15 ID:woJi8lIW

外人娘と結婚したいという熱意は伝わった。

334 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:17:35 ID:/UHYdV/K

中高生の手首を女、子供の手首って言い換えた意味は？？

335 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:20:37 ID:DfzOPwdu

まるで俺が中高生みたいな言い方だったから

336 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:29:59 ID:6NBIE9lI

>>332
骨が太いほうが筋肉の末端である腱が太いから力は出る
どっかで「技は歩、力は骨」って聞いた(マンガか？)

パワーリフティングには有利

ウェイトに有利不利はない

ボディビルは全体のバランスだからわかんない

337 ：無記無記名：2010/09/16(木) 21:02:06 ID:DfzOPwdu

>>336
わかった。外人の女と結婚するわ。
thx

338 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:04:18 ID:3OVkE9Li

なんでザコやクソガリはなにかあればすぐに「使えない筋肉」とか「実用的な筋肉」といったわけのわからないゴタクを並べたがるんですか？

339 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:09:02 ID:k16r+MaB

敗北感を打ち消すいいわけ。例えばオリンピアレベル見て、負けたとは思わないだろうが
韓国アイドルのモムチャン見ると負けたと思うでしょ。

340 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:11:53 ID:8SRsp2b/

誰だよ揉むちゃんって
AV女優か？

341 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:11:59 ID:8ol8B0Bz

貧素の犬ほどよく吠える

342 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:14:41 ID:8SRsp2b/

ググったらチョンだよんとか出てきてわらた

343 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:17:52 ID:woJi8lIW

この競技には必要ない筋肉だからつけても無駄。って具体的に言うならともかくビルダーとか見て、見せ筋ｗ使えない筋肉ｗ
みたいに言う奴はアホ。ピッチャーだから肩にこんな筋肉つけたら逆によくない。みたいな指摘ならわかるが筋肉は筋肉だ。

344 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:30:48 ID:jdJr4noT

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%BB%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%AC
走・跳・投そろった１０種競技の世界一が体重86kgだからねえ。
これ以下の体で使えるも使えないもねー。

345 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:31:25 ID:chevapzw

ビルダーって見せ筋ｗ使えない筋肉だよなｗ

346 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:41:12 ID:3OVkE9Li

>>345
さぁさぁ、でっかい餌をぶら下げて待ち構えております

347 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:41:41 ID:k16r+MaB

モムチャンというのは韓国語でマッチョ

348 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:42:36 ID:TxYNkcUt

チョンだよんて名前が最高じゃねーかww

まぁ、すげーいい体は間違いない。

349 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:45:08 ID:k16r+MaB

韓国のアイドルは本当鍛えてるよ
http://www.youtube.com/watch?v=xbnI4FgpFDQ

350 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:56:02 ID:HErPd88B

汗とかキムチ臭そう

351 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:00:17 ID:3OVkE9Li

「あぁﾞーキモチいぃぃぃぃぃぃいいいい！」

352 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:05:02 ID:bgkz1NS1

数ヶ月前から筋トレを始めました。
が、最近まったく筋肉痛になりません。負荷上げても駄目です。
こういう場合って、毎日筋トレした方が良いんでしょうか？
調べると筋トレは二日おきに、とかよく見かけますがどうでしょう？

353 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:07:49 ID:ZguzYjmp

負荷あげて限界までやれば
ぜったいに筋肉痛になると思うんですけど
高齢の方ですか？

354 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:09:31 ID:a7QZaUAS

結局人生ってさ｢経験｣が物を言うんだよな
いい大学行こうがいい成績取ろうが｢経験｣が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいなｵﾀｸにはわかんねｰかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽに渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない｢経験｣しといて経験値積んどけ

355 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:10:38 ID:TxYNkcUt

細マッチョだらけや！あんな身体になり台湾

356 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:11:20 ID:0gThesLs

何かアレだな、ここってVIPよりバカが多いな…

357 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:15:22 ID:eQ/uGC7f

初カキコですが、よろしくお願いします。
筋力トレーニングでのオーバーワークが祟り
２年ほど前から胸骨の関節がボキッとなるようになりました。。
ただ、最近になってからは音だけではなく胸をすぼめたりそらしたりすると
痛みが出、起き上がるときも一旦体を横に向けてから出ないとおきれないほどになりました。
大学病院の整形外科でCTをとってもらったのですが
先生曰く「何も問題は無い、今まで通り続けて、もっと悪化してからまたきて」と言われ・・・
自分ではどうすることもできず皆さんの力をお貸しいただけないかと思い、質問いたしました。
よろしくお願いします。。

358 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:19:14 ID:a7QZaUAS

>>357
こちらこそよろしくお願いします

359 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:29:49 ID:bgkz1NS1

>>353
レスありがとうございます。
いや、２０代です。限界までやっているつもりなんですが…。
やっぱり筋肉痛にならなければ、超回復も糞もないんですかね？

360 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:29:53 ID:dhTM7jvv

肋間神経痛だね。たぶん。

361 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:39:04 ID:a7QZaUAS

>>359
いえいえ！　
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)

362 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:39:08 ID:B+b3wEhz

兄貴たち今日もありがとうございました。

363 ：おちんちん伯爵：2010/09/16(木) 23:40:44 ID:3ue3wRMu

>>357
よろぴく（＾ω＾）

364 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:45:06 ID:a7QZaUAS

>>362
いえいえ！　
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)

365 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:45:26 ID:/UHYdV/K

>>349
日本のトップアイドル舐めんな！
http://blog-imgs-21-origin.fc2.com/c/g/b/cgblog/20080311161951.jpg

366 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:47:34 ID:TTJZj2pk

＞年ほど前から胸骨の関節がボキッとなるようになりました。

俺も若い頃は鳴ってたけど何の問題もないよ
それより中年になれば鳩尾当たりに骨が形成されるのには
驚き不安だった。
調べたら誰でも出来るんだと分った。

367 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:58:01 ID:0OkxgUYy

フランスに渡米か。どこにいってたんだ？

368 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:59:36 ID:3OVkE9Li

>>367
フランっす

369 ：無記無記名：2010/09/17(金) 00:11:43 ID:iTsxcU/B

>>359
筋肉痛にこだわるのも糞だし、超回復なんてのも糞。

370 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 00:14:57 ID:7ztdyjKD

うむ

371 ：無記無記名：2010/09/17(金) 00:22:34 ID:9312jq3j

>>369
デヴィッド・リラはアイアン誌のインタビューで「ワークアウトの翌日に筋肉痛が来なかったら、前日のワークアウトは失敗だったということだ」とハッキリ言い切ってた。

残念ながらおまえよりよっぽどデヴィッド・リラの方が説得力あるよ

372 ：無記無記名：2010/09/17(金) 00:32:35 ID:54ZrKCuT

>超回復なんてのも糞。

ちなみに、ちょっと参考のために聞きたいのですが、
「超回復」が糞だとすると、筋肉肥大の原理はいかなる理由によるものとお考えで？

373 ：無記無記名：2010/09/17(金) 00:36:19 ID:v384OetN

俺は筋トレした翌日筋肉痛が無いとかありえんけどな。

374 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 00:43:19 ID:7ztdyjKD

超回復（笑）

375 ：無記無記名：2010/09/17(金) 00:52:44 ID:7VvbqHXn

超兄貴(笑)

スロトレするとその日から筋肉痛。

376 ：無記無記名：2010/09/17(金) 00:55:39 ID:9312jq3j

よく「筋肉痛はあくまでも目安」とか言ってる奴いるよな。

筋肉痛が来ることによって筋肉に十分に効かせられるトレができたことがわかるってのはとても意味のあることだと思うが。

あくまでも目安だから筋肉痛は来なくてもいいなんて、甘ったるいよ。

そんな考えの奴は筋肉の成長が遅いか、すぐに停滞する。

毎回、筋肉痛になるように頑張って追い込むことは大事なことだから「筋肉痛はあくまでも目安」なんて考えは捨てるべき。

377 ：無記無記名：2010/09/17(金) 01:18:34 ID:llaOcK3V

だって筋肉痛なくても筋肥大しますか？なんて２択の質問しかしないんだもん

より効果が出やすいのは？って言われればそりゃ筋肉痛の方だと答えるだろうな

378 ：無記無記名：2010/09/17(金) 01:29:03 ID:fDClb6dQ

ケアが悪いだけなのに、筋肉痛が出て喜んでるｵｺﾁｬﾏが居るのはこのｽﾚですね？

379 ：無記無記名：2010/09/17(金) 01:36:14 ID:8F1HCyJV

>>356
ｖｉｐから来たのかね？ｖｉｐ以上のアホはウエイト板にはいない

380 ：無記無記名：2010/09/17(金) 01:53:10 ID:yr8ErQvf

筋トレと有酸素運動始めて三ヶ月だけど、街とか電車で明らかに女の目が違う。
筋トレだけだと太くなるだけだが、有酸素で体脂肪も減らすとよりスタイリッシュに
なるみたい。顔もだいぶん小さくなって輪郭もシャープになってきたし。
まあ僕は元々細いんでそんな苦労してないけど、風呂あがりとか鏡で自分の体みてると
すごいエッチな体つきになってきてるからうなずけるかも。

381 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:12:42 ID:E/QnUv0P

キンモー☆

382 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:15:14 ID:yr8ErQvf

へへへ

383 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:15:45 ID:2dOHDljm

エッチ♪

384 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:25:19 ID:GFPpTdcr

左肩脱臼から大分時間立ったし
今から部屋片付けて腕立てやろかな

385 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:47:59 ID:MxS9vN9k

「筋肉痛と筋肥大に必ずしも関連性があるわけではない」というのを「ぬるいトレーニングでも筋肥大はする」って解釈してる奴いるよな。

386 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:52:26 ID:ABCDtonE

結論　
筋肉痛にならなくても肥大は見込める。

387 ：無記無記名：2010/09/17(金) 02:54:22 ID:yr8ErQvf

凄く筋肉痛になるときもあれば全く痛くないときもあるね。
朝通勤で階段駆け下りるとき胸がダブダブ揺れると痛くて押さえながら降りるのが情けない。

それに、気のせいか筋トレ始めだしてから体臭がオヤジ臭くなってきたような気がする。
テストステロンのせい？

388 ：無記無記名：2010/09/17(金) 03:12:56 ID:EHVdC+WY

そうか。胸囲120cmでようやくバルクって言われるのか。

年間10cmとして3年がかりで、到達してみせる。

上腕って力入れないで計るのですよね？

マジで２２ｃｍしかない。

これも35cm目指して、2年がかりでやる。

しかしな、ダンベルないし、二頭筋のトレーニングなしで、ひたすらディップスとプッシュアップです。

3頭筋だけで、筋肥大するだろうか？

389 ：無記無記名：2010/09/17(金) 04:05:00 ID:NgrsiDwP

するよ

390 ：無記無記名：2010/09/17(金) 05:13:57 ID:9SfUyCQD

http://page14.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/s185716038

この人でベンチナンキロ位ですか？

391 ：無記無記名：2010/09/17(金) 05:26:56 ID:9BIUXM1F

上腕筋に強く効く種目はハンマーカール以外に何がありますか？

392 ：無記無記名：2010/09/17(金) 08:17:19 ID:Npj+7+IP

筋肉痛うんぬん聞いてる奴はちょっとは自分でｸﾞｸﾞﾚよ、
ここで素人の能書き聞くよりよっぽど良いと思うが。

393 ：無記無記名：2010/09/17(金) 08:46:09 ID:ohogZqpv

>>390
110～120ぐらい
当然のことながらこの器具使ってもこの体には成れない
ビリー体調がブートキャンプであの体を作ったわけではないのと同じ
つーか
業者乙

394 ：無記無記名：2010/09/17(金) 08:54:25 ID:P4+5FPsS

筋肉痛は無いけど筋肉の張りは感じます
これは筋肉痛と同等と考えてよろしいのでしょうか？
また、取れ中に糖分やアミノサンを摂ると筋肉痛の度合いが変わりますよね
これは筋肉痛にならず回復してるって事なのでしょうか？

395 ：無記無記名：2010/09/17(金) 09:27:54 ID:ilcuLUgb

>>390
クイックマッチョ糞わろた

396 ：無記無記名：2010/09/17(金) 09:33:18 ID:+I79IIQs

http://www.quickmacho.com/

全てがおかしい
もうやだこのシコシコ棒
それにボディブレードと原理一緒じゃん

397 ：無記無記名：2010/09/17(金) 09:34:23 ID:mKQj4jrv

>>384

なんで脱臼したの？

398 ：無記無記名：2010/09/17(金) 09:50:39 ID:0MTSWQ4t

マジレスしてほしいんだけど毎日10キロ走ったらどんな体になるの？

399 ：無記無記名：2010/09/17(金) 09:54:07 ID:jPcRGC/Y

普通に走るだけなら別にどうもならない。
10キロどのくらいのペースで走るかによっても変わるし、
食事とか他の条件しだいじゃね？

400 ：無記無記名：2010/09/17(金) 09:54:15 ID:5h3HNlyd

>>398
食事増やさない前提なら痩せてくよ。
痩せてるだけの普通体型だけど。

401 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:08:11 ID:+I79IIQs

ガリガリになる

402 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:14:43 ID:fFkoppNA

ろくにスポーツするわけじゃないのに走って何になるの

403 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:19:59 ID:0MTSWQ4t

じゃあそれに筋肥大トレとかをやればボクサーみたいな体系になるの？

どうなの？マジレスで頼みます

404 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:22:57 ID:fFkoppNA

ボクサーみたいな体型とか何そのコスプレ筋肉

405 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:32:07 ID:Gb7spHpP

昔ボクシングしてて今はキントレとマラソンやってます
178-76、昨日撮りました
>>398条件があってたのでうｐしてみました
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1284686943988o.jpg

406 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:34:13 ID:yKuO+26J

ボクサーと言っても日本のガリ階級ならともかく上の方の階級のオフ期間は
かなりガッチリしてんじゃないのか。

407 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:40:06 ID:yKuO+26J

そう上の写真みたいな感じ。でも一から始めるんなら相当ストイックにやっても
３年はやりこまなきゃムリじゃねえかこの体。ブラピくらいでいいなら標準体型スタートなら
１年半くらいでいけそうだけど。

408 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:45:26 ID:E/QnUv0P

一年あればなれるだろ

409 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:46:41 ID:+I79IIQs

ボクサーって階級で全然体つき違うんだけど？

410 ：無記無記名：2010/09/17(金) 10:49:20 ID:ojmOjCt3

つーか走ってから筋トレとか言ってる時点で本人ピザじゃね？

411 ：無記無記名：2010/09/17(金) 11:06:32 ID:op/5gXsO

>>409
重量別だから、重い級から1ランク下げる場合には減量するだろうし
筋肉も安易につけられないんじゃなかろうか
単純にパワーアップすればいいものでもなく減量減量になっちゃうんじゃないの

412 ：無記無記名：2010/09/17(金) 11:35:46 ID:C2Oc6ep7

>>405
すごいな。何歳ですか？
トレーニング始めてどれぐらいでこんなになったの？

413 ：無記無記名：2010/09/17(金) 11:37:58 ID:5h3HNlyd

>>405
これは立派。

414 ：無記無記名：2010/09/17(金) 11:39:20 ID:P4+5FPsS

>>412-413
コレくらいで立派なの？
俺なんてコレより全然ガリだよ？

415 ：無記無記名：2010/09/17(金) 11:45:00 ID:5h3HNlyd

>>414
うん、わかってるよ。

416 ：無記無記名：2010/09/17(金) 11:58:59 ID:4MJItQ+y

腹筋ローラー？あのコロコロするやつってどこの買えばいいの？

417 ：無記無記名：2010/09/17(金) 12:09:23 ID:iaLN8DRl

愛読書の恋愛ハウツー本には、時々は彼女に愛を表明する「言葉」を投げかけなきゃいけないと書いてあるし、
その教えを守れば、彼女から「一生愛し続ける自信が無いならそういう言葉を言っちゃダメ」と言われるし
俺はどうすりゃいいんだよ。

418 ：無記無記名：2010/09/17(金) 12:49:59 ID:GTbCIiUB

兄貴たち一緒に、お昼ご飯に松屋にイキませんか？

419 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:01:23 ID:sNJvoydK

そういやすき家の牛丼大盛てなかなかいいよね

420 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:28:32 ID:X5udyxT1

喫煙者なんだけど止めればパフォーマンスよくなるかな？
禁煙した人教えてください。

421 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:30:53 ID:fFkoppNA

パフォーマンス良くならなかったら禁煙しないの？

422 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:33:58 ID:X5udyxT1

変わらないならば、タバコやめるつもりはないですね。
体感できるなら増税になるのでやめてサプリ買おうかなと。

423 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:36:32 ID:VWpDbzED

>>422
でもビルダーで喫煙者結構いるよね、俺は昔吸ってて今では嫌煙家だけどさ
有酸素キツいから減量つらいとかあるかもしれないけど、減量が苦じゃないなら止める必要ないんじゃね？

424 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:40:44 ID:kSxrIjii

見た目重視のビルダーでもトレへの影響を考えれば吸わない方が良いよ。

425 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:41:35 ID:E/QnUv0P

煙草吸うと集中出来るって人も居る

426 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:44:53 ID:kSxrIjii

それならそれで良いと思うけど非喫煙者の集中力より劣るのは確かだよ。

427 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:46:26 ID:u5kmoWgd

COCｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じる握力をつけるにはﾎｰﾙﾄﾞ力も必要。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを持ち保持するのをやろうと思うのですがﾀｵﾙを巻いて太くするのと巻かずに握るのはどちらがよいでしょうか？あくまでもCOCを閉じるためです。ﾀｵﾙ巻かない方がｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭに近い気がします。実際違いはありますか？

428 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:47:17 ID:X5udyxT1

身体には良くないってことはわかるんですがなかなかやめれないもので。

ビルダーで喫煙者がいるってのは意外な情報でした。

429 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:52:06 ID:kSxrIjii

ダンベル保持でのホールドで指に引っかけるやり方は略効果ないから、クラッシュ力付けるためならタオル巻かずに掌近くで握って握りを緩めずにホールドすれば効果あるよ。

430 ：無記無記名：2010/09/17(金) 13:55:27 ID:5h3HNlyd

>>428
意思が弱くてタバコすったりやめたりする俺情報。

スクワットやデッドでインターバルに必要な時間は変わるよ。
1箱/日の奴なら2週間ぐらいで体感出来る。

俺の場合、タバコ吸ってる時期はSQとDLは
メイン1setしか出来なくなる。
(2set出来るまで回復するの待ってたら他の種目やる時間なくなるから）

ベンチしかやらないなら、あんま差ない。

431 ：無記無記名：2010/09/17(金) 14:03:31 ID:P4+5FPsS

>>428
喫煙厨ざまぁ

432 ：無記無記名：2010/09/17(金) 14:05:32 ID:N3zHczJs

>>425
それって単に一時的にドーパミンが増えたからってだけで
高濃度のアンモニア吸っても同じだぞ

433 ：無記無記名：2010/09/17(金) 14:12:37 ID:P4+5FPsS

>>432
シッコ匂ったらホッとするのはそう言う事だったのか！

434 ：無記無記名：2010/09/17(金) 14:15:53 ID:VWpDbzED

でも冬場にションベンして、その立った湯気を吸わない様に顔を背けるのは何故なんだぜ？

435 ：無記無記名：2010/09/17(金) 14:21:18 ID:u5kmoWgd

>>429サンクス。
結果、ﾀｵﾙ巻かない方がいいってこと？

436 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:09:28 ID:mKQj4jrv

>>316　と　>>414

が通じるものがある。

あほさ加減が

437 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:10:25 ID:k6VfN9oK

喫煙者の筋トレなんて、穴の空いた袋に水貯めてるようなもんじゃん

438 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:15:39 ID:mKQj4jrv

ふっ　牛乳のあとの亜鉛なんて　カルシウムと亜鉛が打ち消しあってるみたいなもんさ

439 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:40:42 ID:KFWqsyaF

>>434
オシッコが湯気という形に変わって体に入ってきそうじゃん

タバコ吸ってたら血管が収縮するんだろ？
筋肥大に大きく関係しそうだけどな

440 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:41:04 ID:X5udyxT1

タバコレスサンクス。

確かにインターバルは人より長めにとってたなぁ。

とりあえずはこのままいきます。

禁煙したらレポします。

441 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:42:57 ID:5h3HNlyd

ちなみに俺禁煙4日目ｗ
そろそろSQとDL復帰しようかね。

442 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:45:13 ID:VWpDbzED

>>441
あはははwあれでしょ？禁煙の回数は自慢できるって奴
自慢じゃないけど、禁煙なら30回以上してるぜ？(ｷﾘｯみたいなw

443 ：無記無記名：2010/09/17(金) 15:53:02 ID:5h3HNlyd

そうそう、俺ほどの禁煙プロは居ない…てオイ！

444 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 15:58:02 ID:7ztdyjKD

>>440
というか禁煙する必要なし

因みにおいらはジムで堂々とタバコ咥えながらベンチとかしとるぜ
どうやら迫力バディ＋強面の俺様にびびって誰も注意できないらしいな

445 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:12:11 ID:GTbCIiUB

兄貴、世のモラルもちゃんと学んでくださいね。

446 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:25:20 ID:5TyhcRAV

生まれて初めて筋トレします。16です。
喧嘩に強くなれるような身体にしたいです。
筋力は人並みですが、体型は少し太っています。
何から始めれば良いか教えて下さい。

447 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:27:15 ID:jPcRGC/Y

>>446　BIG3

448 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:27:35 ID:ohogZqpv

>>446
トレイニーは喧嘩しない
怪我したらトレ出来なくなっちゃう

449 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:29:45 ID:5TyhcRAV

>>448
喧嘩はしません。あくまでも、喧嘩に強い筋肉です。ビルダーみたいな見せかけの筋肉じゃなくてってことです。

450 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:31:16 ID:GTbCIiUB

シェイプアップ板へどうぞ

451 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:33:01 ID:5TyhcRAV

>>447
できれば自宅でできるものが良いです。なんか筋トレ初めたばかりなのにジムに行くの恥ずかしくて

452 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:34:07 ID:ohogZqpv

>>451
自意識過剰過ぎｗ
トレ中は他人のことなんか見てない
それと見せかけの筋肉なんてもんはないよ

453 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:36:53 ID:5TyhcRAV

>>452
そうですよね…
見せかけって言うか、ビルダーみたいにじゃなくてもうちょっと細めに筋肉を付けたいんです

454 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:39:16 ID:KFWqsyaF

チンニングスタンドだけ買って
懸垂、ディップス、腕立て、腹筋、ブルガリアンスクワット、カーフレイズ
これにプラスして、ランニングやってりゃOK
デブなんだから1年間みっちりやっても、自重で十分効くだろ

455 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:40:06 ID:5TyhcRAV

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvuDnAQw.jpg
こんくらいの筋肉です！！
なんか見えてますけど、気にしない方向でお願いします。

456 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:40:42 ID:ohogZqpv

>>453
あれだけ付けるのにどれだけの努力が必要だか知らんから
そう軽く言えるんだろうな
取り敢えずここの>>1のFAQ読んでこい
それとマジで喧嘩強くなりたいんだったら格闘技板行け
もっとも別な言い方で諫められるだろうけど

457 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:45:09 ID:RcaSvUXi

行きつけのジムで舐めるような視線を送ってくる輩がいて
気持ち悪くてしょうがないんだが

458 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:45:40 ID:6txhxnrW

テス

459 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:50:24 ID:ohogZqpv

>>455
この程度だったら腕立て・腹筋・スクワットで程度なれる
背中は殆どおろそかだからチンニングはやる必要ない
後は減量
けれど、この程度だと服着ちゃうと全くわからんよ

460 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:51:15 ID:fFkoppNA

筋肉より友達増やせよ

461 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:53:10 ID:KFWqsyaF

そだな、喧嘩に強くなりたいっていってんのに
自宅で出来るとか言ってちゃだめだろｗ
こんなんじゃおそらく続かないと思う
強くなりたいなら空手道場でも行くべき
16歳なら今初めても遅くない

462 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 16:55:35 ID:7ztdyjKD

自重トレは板違いや
以後テンプレに入れときたまえ

463 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:56:06 ID:6txhxnrW

ぎっくり腰に1か月ほど前になって今回復したんだが、何か気をつけることないかな？
再発とか嫌だし

464 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 16:58:33 ID:7ztdyjKD

おいおい！どうやら節のまとめサイト閉鎖かよ！

465 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:58:53 ID:5TyhcRAV

>>456
すみません。勘違いしていました。
FAQみたんですが、自重トレーニングは少ないみたいですね

>>459
それだけでいいんですか？
わからなくても良いんです。身体を絞るのと、ある程度の身体能力をつけたいだけなので。

>>461
あくまでも、喧嘩に強いような筋肉です。喧嘩の技術なんかは必要ないので。

466 ：無記無記名：2010/09/17(金) 16:59:39 ID:l05rR4uC

筋力のためのトレと筋肥大の為のトレって何か違うのか？
なんか違うみたいな話をチラホラ聞くんですが、筋肥大すれば筋力もあがるんじゃないの？

467 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:04:09 ID:jPcRGC/Y

>>455　どの程度の肉体？
もう開けなくなってる。

468 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:07:34 ID:ohogZqpv

>>465
だから他の人はお前のことなんか気にしないから
スポクラでも行け
でもってそこで適当なメニュー組んでもらって真面目に取り組めば
そこそこな体にはなるよ

469 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:14:49 ID:5h3HNlyd

>>465
使える筋肉作るために、自分で考えたトレとかある？

470 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:23:36 ID:M48bcBxb

だから使えない筋肉なんてないってば！

471 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:25:33 ID:XgN1Jkmo

ttp://blog.livedoor.jp/taatang/
この人はたいして強くないのになんで偉そうにしているんですか？

472 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:27:46 ID:VWpDbzED

かのメジャーリーガの松坂大輔は、ゴルフの石川遼に
「マシンやウエイトで作った筋肉は役に立たない(ｷﾘｯ」ってアドバイスしたらしい

473 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:27:51 ID:5h3HNlyd

その人めちゃ良い人よ…

474 ：無記無記名：2010/09/17(金) 17:41:58 ID:p7YdKnTh

>>472
こんな事しながら？
http://www.dnszone.jp/teamdns/dnsvideo.php?vno=3

475 ：無記無記名：2010/09/17(金) 18:05:44 ID:IBhYaLqP

お酒を飲むと筋肉が分解されるとの事なので、お酒を飲む時には蛋白質を摂取するようにしています。
が、蛋白質モノが無い時も少なくありません。

お酒を飲みながらプロテインを合間に飲む、とかいいと思うのですがどうでしょう？

476 ：無記無記名：2010/09/17(金) 18:09:29 ID:pVbK5Drl

飲んだプロテインがその瞬間に筋肉として付くのであればいいのでは？

477 ：無記無記名：2010/09/17(金) 18:20:30 ID:M48bcBxb

お前ら栄養の基礎からやり直し！

478 ：無記無記名：2010/09/17(金) 18:31:16 ID:kSxrIjii

クラッシュ力を付けたいならダンベルにタオル巻くより巻かない方が良いよ。
ただ、幅のある物を握ると初動を鍛えられるよ。それが目的ならタオル巻いても良いし、
ホームセンター行ってジョイント関係の部品か、単管短く切って貰った物とかをダンベルのグリップにはめて使うかだね。

479 ：無記無記名：2010/09/17(金) 18:34:42 ID:kSxrIjii

チーム我武者羅とかアート工房ｋとかのホームページ見てみると握力トレ関係いろいろあるよ。

480 ：無記無記名：2010/09/17(金) 18:46:56 ID:KFWqsyaF

>>465
けんかに強いような筋肉って…アホか
見せかけの筋肉じゃいや
喧嘩の技術もいらない
だだっこだな
>>455は見せかけの筋肉じゃないの？ｗ

481 ：無記無記名：2010/09/17(金) 19:06:59 ID:V1n6+y+G

若いとどのくらいで筋肉痛くるもんですか？
やった直後？
寝て起きたら？
約24時間後？

482 ：無記無記名：2010/09/17(金) 19:09:42 ID:6txhxnrW

>>465
週2回、キックか総合のジム通って週1回のウエイト。
1年やれば、お前の欲しいものが全部手に入るよ

483 ：無記無記名：2010/09/17(金) 19:18:25 ID:5TyhcRAV

>>482
本当ですか！！
頑張ります！！！！

484 ：475：2010/09/17(金) 19:30:13 ID:IBhYaLqP

>>476
瞬間にはつかないでしょうｗ

ちょっと考えた。プロテイン飲料のサワーとかいいかもしれない。

485 ：無記無記名：2010/09/17(金) 19:52:53 ID:6txhxnrW

こういうことってある？
長期（0.5か月～1か月）休養あけに、激しい筋トレして
翌日まともに体動かせないほどの筋肉痛になり、完全回復に10日近くかかる。
そんで、筋トレしようとしたら扱える重量がかなり下がってたこと・・・。
俺は、ちょっと前になってかなりへこんだ・・。

486 ：無記無記名：2010/09/17(金) 19:53:35 ID:KHno04hP

・ダンベルを足に付けて手が千切れそうになるまでぶら下がる

・カート(←ちゃんと買った奴)に錘を載せて走りこむ

・たんぱく質は極力獣肉(陸上の動物の肉)か鶏肉から摂る

これが↑未成年の鍛え方

487 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:12:39 ID:K6fpP/01

中高年向きの筋トレで注意点ってありますか？

488 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:21:34 ID:OwBNpUV7

山本“KID”徳郁がブログにあげた画像にUFOが映り込む
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1284721144/

http://blog.krazybee.jp/images/20100917.jpg

腹の脂が・・・

489 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:24:04 ID:DP6ksHXY

真面目に言うが、ここにいる 95%トレニーもどきは何なん？

中途半端な運動してトレーニ？
まま事じゃないんだからね

プロテイン飲まなくても良いレベルだろ！
プロテインの意味わかる？
普通の運動レベルには必要ないんだよ！

辛口でスマンが、それが現実だ！

490 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:25:51 ID:GTbCIiUB

兄貴、それマジですか・・・

491 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:27:49 ID:U9mBeVVO

>>489遠征乙

492 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:31:31 ID:mvx0oe8U

デッドリフトは、腹背中にシッカリと力を加えておけば多少背中が丸まっても大丈夫なんですか？
よろしくお願いしますm(_ _)m

493 ：無記無記名：2010/09/17(金) 20:54:56 ID:pVbK5Drl

プロテインてギリシャ語のプロティオスが語源なんだね。

494 ：無記無記名：2010/09/17(金) 21:00:10 ID:XJXMussj

>>492
駄目。
背中のアーチをしっかり作らないと、ヘルニアのリスクが高くなる。

495 ：無記無記名：2010/09/17(金) 23:09:24 ID:Spo1Hqqy

>>492
やってみりゃわかるが背中丸めてたらすぐに腰痛めるよ。

496 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 23:11:27 ID:7ztdyjKD

>>492
死ぬぞ！お前死んでしまうぞ！

497 ：無記無記名：2010/09/17(金) 23:21:46 ID:3eI9c221

ゴールドってクソガリいるの？

498 ：無記無記名：2010/09/17(金) 23:26:11 ID:OmVXzP9S

>>494
>>495
>>496

ありがとうございます！

499 ：無記無記名：2010/09/17(金) 23:31:51 ID:GTbCIiUB

兄貴たち、今日もありがとうございました。

500 ：おちんちん伯爵：2010/09/17(金) 23:40:41 ID:7ztdyjKD

>>499
こちらこそありがとうございました（＾ω＾）

501 ：無記無記名：2010/09/18(土) 02:21:11 ID:NHOe9192

イチローがやってる初動負荷って科学的にどうなの？

502 ：無記無記名：2010/09/18(土) 02:55:38 ID:M9Y63JQu

スポーツのパフォーマンス向上について、考えたらデッドリフトはトップサイドと床引きどちらがいいんですか？

503 ：無記無記名：2010/09/18(土) 04:10:07 ID:2yALYC25

スポーツやってる人にはインクラインのほうがいいんですか？雑誌とかにはインクラインがオススメとか書いてあったんですけどオススメのわけがわかりません胸の上部を鍛えるほうがスポーツにはいいってことですかね？

504 ：無記無記名：2010/09/18(土) 05:54:12 ID:ssePvVt+

>>502
>>503
どんなスポーツかにもよるでしょ

505 ：無記無記名：2010/09/18(土) 06:31:26 ID:q+AweMYc

>>492
上背部を丸めてストロークを縮めるのはテクニックとしてあるよ。リフターじゃないなら真似しない方が良いけど

506 ：無記無記名：2010/09/18(土) 07:16:30 ID:rfLOt078

ポーズとる時は、やや前かがみになるのですか？

自分で鏡の前でポーズとると、そうすると腹筋が浮き出ますので。

507 ：無記無記名：2010/09/18(土) 09:40:35 ID:7nPDwi9b

>>501
初動負荷理論は、20年前は画期的な理論だったようだけど、現状では亜流になっているようだね。
理論提唱者の小山本を何冊か読んだ事あるけど、特に「奇跡の～」シリーズになってからは、
迷走している雰囲気を感じる。
とはいえ、初期の「新トレーニング革命」等は良く出来た内容なので、結構お薦め。

508 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:03:14 ID:2yALYC25

>>504 自分は総合格闘技やってますパンチ力アップとかならインクラインですか？格闘家はインクラインやってる人多いとかききますが？

509 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:14:20 ID:z15O0uBf

イチローはさ、幼少期からバッティングセンターで毎日何時間も打ったから打撃センスが他の人より、ずば抜けてるだけで、
初動負荷のトレが特別、バッティングに影響してるとも思えないけどね。
筋肉の構造考えれば、収縮する程に負荷が強くなるトレが自然で運動能力を上げる事に繋がると思うよ。
単純だけど、エキスパンダーとかアームバーとか、バネ系運動器具は理に適ってるよ。漸進的過負荷にするには工夫がいるけどね。

510 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:16:42 ID:Hyjm6oQN

エキスパンダーは危険でしょ、乳首挟んだことがある奴がこのスレに何人いることか・・・・

511 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:19:53 ID:z15O0uBf

だから、ちゃんとジャージ等を着て行なって下さいって説明書に必ず書いてあるよ。

512 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:20:10 ID:CAMjlX5q

>>508
インクラインより幅はナローでグリップをリバースにすると効きまくる

513 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:28:43 ID:bGJee0bb

>>492
俺は大丈夫。綺麗なフォームでも背中と腹固まって無かったらすぐに逝く

514 ：無記無記名：2010/09/18(土) 11:43:36 ID:ssePvVt+

>>508
フラットかインクラインかどっちかならインクラインのがいいんじゃないかな。
胸上部ってよりは肩、三等にも刺激イクし。

515 ：無記無記名：2010/09/18(土) 12:04:14 ID:9zGwEu5U

汗かくのに抵抗感じてトレに集中出来ない奴いる？

516 ：無記無記名：2010/09/18(土) 12:07:18 ID:3E7laDBO

>>510
俺は父親にそんな感じのギブス付けさせられたよ
甲子園で準優勝して魔球投げられるようになった

517 ：無記無記名：2010/09/18(土) 12:09:38 ID:9IcBBGCP

>>516
それ面白いとでも思ってるの？

518 ：無記無記名：2010/09/18(土) 12:44:47 ID:vGdd6jQA

兄貴たち、今日から三連休ですね。よろしくお願いします。

519 ：無記無記名：2010/09/18(土) 13:31:41 ID:APHQ2GMN

よろしくお願いします(＾ω＾)

520 ：無記無記名：2010/09/18(土) 14:35:52 ID:welF3Pme

仲村トオルみたいな胸筋を作るには何年も掛かりますか？

521 ：無記無記名：2010/09/18(土) 15:16:14 ID:cUWKz66S

現在

ダンベルベンチ 4セット
ワイドチンニング 4セット
ショルダープレス 4セット
三角筋中部・後部集中トレ

ワンハンドロー 3セット

リバースグリップチンニング
ディップス
3セットのスーパーセット

をやっているのですが
継続していけば筋肉はつくでしょうか？

522 ：無記無記名：2010/09/18(土) 16:40:06 ID:2yALYC25

インクラインベンチってフラットと比べるとフォームとりやすいですね

523 ：無記無記名：2010/09/18(土) 17:06:20 ID:kTBz+xFK

うつぶせになって背筋しようと思ったんですが、まったく上半身が上がらんとです

524 ：無記無記名：2010/09/18(土) 17:44:57 ID:6B8kZgk6

腰から下を斜めに固定して背筋を鍛えるやつ、ジムにありますね。
あれ使うといいと思います。

525 ：無記無記名：2010/09/18(土) 18:32:18 ID:3CBJG6Gs

>>521
もちろん。

526 ：無記無記名：2010/09/18(土) 18:37:37 ID:vGdd6jQA

兄貴たち一緒に、夜ご飯を天下一品に食べにイキませんか？

527 ：無記無記名：2010/09/18(土) 18:46:41 ID:vwWhRx5U

おれは腰に地獄の猫を飼っているんだけど、今日は疼いていた。
その名も「ヘルにゃあ～！」
だけどムカついたからデッドやったら立てなくなって担架で運ばれたおorz

528 ：無記無記名：2010/09/18(土) 18:51:36 ID:MPrroHdc

529 ：無記無記名：2010/09/18(土) 19:33:00 ID:6B8kZgk6

ダイエットの甲斐あって美容体重未満まで体重を落としました。
これじゃ情けない体という事で、バルクアップを考えています。
ここまで苦労して痩せたので、できるだけ体重や体脂肪率を増やしたくありません。

筋肥大トレーニングでの増量期の体重＆体脂肪率UPはどのくらいですか？

身長165cm男です。

530 ：無記無記名：2010/09/18(土) 19:58:51 ID:qWqIGoYy

くそチビが何しようが一緒だよ

531 ：無記無記名：2010/09/18(土) 20:03:21 ID:2Z0RKeFc

>>529
美容体重ってなんだよ、キモイんだよヲタは

532 ：無記無記名：2010/09/18(土) 20:04:34 ID:cUWKz66S

ろくな回答するひといないっすなｗ

533 ：無記無記名：2010/09/18(土) 20:05:09 ID:vGdd6jQA

>>529
シェイプアップ板へどうぞ

534 ：無記無記名：2010/09/18(土) 20:57:01 ID:qKj4xn4h

どうしようもない質問にはもっとどうしようもない解答をするって事くらい過去レスちょっと読めば解るだろうに。

535 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:00:09 ID:cUWKz66S

解答じゃなくて回答ですよ
答えなんてないんだから

536 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:13:11 ID:H+yfjweg

大きな筋肉から小さな筋肉や、より高重量を扱える種目(ダンベルよりバーベルから)を先に行うということは分かるのですが
ラットプルダウンとシーテッドロウはどちらを先に行ったほうがいいですか？
あまり重量に差がなくて迷っています

537 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:26:36 ID:kPM4Ud2C

今たれぱんだのような腹です
腹筋するだけでスーパーマンのように割れますか？

538 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:28:48 ID:3CBJG6Gs

>>537
割れない。

539 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:29:44 ID:wShxbo4S

>>536
方向性が異なるだけで同じ動作の運動だから、どちらが先でも良いと思うよ。
大円筋・広背筋上部の発達を優先するなら、ラットプル。
広背筋単体の発達を優先するなら、シーテッド。

540 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:31:45 ID:qKj4xn4h

>>535
脳内変換プリーズｗ

>>537
>>1

541 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:54:02 ID:X5rPlZEr

質問する雑魚と回答する雑魚、共に幸あれ。

542 ：無記無記名：2010/09/18(土) 22:05:23 ID:yUgI+oE2

堺部の友人のステビルダーの井若が
ゴールドジムでトレーニングする時にいつも
サンバイザーやらキャップやらをかぶってるのはなぜ？
かっこつけか自己顕示か？

543 ：無記無記名：2010/09/18(土) 22:52:55 ID:Vy30SWua

今、右手首怪我のため筋トレが出来ないでいる。
左だけでも鍛えても損はないよね？　

544 ：無記無記名：2010/09/18(土) 23:41:43 ID:qPra/cOM

>>515
トレ中は平気。
ウェア脱ぐときの「うっわ、気持ち悪っ」って状態になるトレ終了後が自分との勝負だな。

545 ：無記無記名：2010/09/18(土) 23:45:21 ID:vGdd6jQA

兄貴たち、今日もありがとうございました。

546 ：無記無記名：2010/09/18(土) 23:49:40 ID:01RsHj1y

おう！お疲れ！

547 ：無記無記名：2010/09/19(日) 00:20:55 ID:n41kqf5b

デッドリフトを始めようと思うんですが、最初はトップサイドで十分ですか？

548 ：無記無記名：2010/09/19(日) 01:03:58 ID:TKCqR906

>>547
ずっとトップサイドでもOKなくらい。

549 ：無記無記名：2010/09/19(日) 01:10:25 ID:P3sTDQUK

>>548
ありがとうございます！

ベンチを47.5でフルスクワットを55でセットで組んでいるクソガリですm(_ _)m
ふたつの種目にくらべデッドが45ぐらいですごく弱いんですが、しっかりやりこめばぐんぐん重量はあがりますか？
トレーニングは二ヶ月ぐらいです。

550 ：無記無記名：2010/09/19(日) 01:11:59 ID:jT0UF7MG

ダンベルカールとハンマーカール
ダンベルカールを先にやると二頭筋が疲労してハンマーカールで前腕が追い込めないってことはありますか？

551 ：無記無記名：2010/09/19(日) 01:43:01 ID:TKCqR906

>>549
もちろん個体差はあるけど、
ベンチよりは数値は容易に上がるよ。

552 ：無記無記名：2010/09/19(日) 06:54:27 ID:x2jAWI75

>>550
前腕だと...？

553 ：無記無記名：2010/09/19(日) 07:00:04 ID:I5qGYuGr

前腕…だと…？

554 ：無記無記名：2010/09/19(日) 07:08:59 ID:8vNdhNIB

追い…込む……？

555 ：無記無記名：2010/09/19(日) 07:19:43 ID:gb0QmIRV

バーベル.ハンマーカールか…

556 ：無記無記名：2010/09/19(日) 08:49:52 ID:XR6kk33R

ひたすら下半身鍛えたいのだけど
バーベル持ってその場でつま先立ち繰り返してるだけでも効果あるかな？

557 ：無記無記名：2010/09/19(日) 08:53:00 ID:6oyIRKjY

矛盾乙

558 ：無記無記名：2010/09/19(日) 09:37:31 ID:UBFmnS4h

ハンマーカールで前腕追い込みか
俺には出来ない

559 ：無記無記名：2010/09/19(日) 14:13:20 ID:/E2Rt/7G

兄貴たち一緒に、追い込むために合宿練習にイキませんか？

560 ：無記無記名：2010/09/19(日) 17:55:10 ID:GTb16AeH

なんだかんだでもう２カ月筋トレしてない
もう筋肉も衰えたよなあ。。。

再開したらすぐ回復するもんだろうか？

561 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:18:20 ID:mgm5BCMt

しないよ
だから安心して休めばいい

562 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:21:09 ID:TKCqR906

>>560
けっこう簡単に戻るから安心しろ。

563 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:33:52 ID:335jIc/B

>>560
質量保存の法則で、おまえの失った筋肉は
地球上の誰かの筋肉になっちゃってるからあきらめろ　(^Д^)9m

564 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:51:44 ID:rnj60Hj5

>>563
マジで？ちょーやべぇじゃん

565 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:57:43 ID:cz1Wz0W0

ウエイト板的には、四股はどういう評価なんですか？

566 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:59:29 ID:pN4Wn2PE

筋肉ってすごいね記憶できるなんて…

567 ：無記無記名：2010/09/19(日) 18:59:38 ID:I5qGYuGr

シコシコなら高い評価だが

568 ：無記無記名：2010/09/19(日) 19:14:00 ID:juabTqky

筋肉って体重増やさなきゃ付かないんですか？
体重維持したまま筋トレをしまくってもあんまり効果でませんよね？

569 ：無記無記名：2010/09/19(日) 19:18:27 ID:/E2Rt/7G

シェイプアップ板へどうぞ

570 ：無記無記名：2010/09/19(日) 19:45:07 ID:Tgk7WYvV

体重増やさず筋肉増やせたらボクサーも苦労しないでしょ。

571 ：無記無記名：2010/09/19(日) 19:59:56 ID:QNIc7f3F

体重三桁の脂肪デブじゃない限り増量せずに筋肉つけるのは不可能

572 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:04:00 ID:juabTqky

そうだったんですか。やっぱたくさん食べなきゃダメなんですね！
親切にありがとうございます

573 ：おちんちん伯爵：2010/09/19(日) 20:06:28 ID:Kw/fOmO0

>>572
いえいえ
分からないことがあったら何でも聞きたまえ

574 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:13:47 ID:I5qGYuGr

>>573 お前じゃないからww

575 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:19:07 ID:gb0QmIRV

>>565
四股で筋肉モリモリ付けようとかは普通は思わないんじゃない？
個人的にはバランスと柔軟の確認動作

576 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:21:15 ID:x2jAWI75

体脂肪率20%以上だからもう増量したくない....

577 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:34:55 ID:knW14LT7

>>575

ありがとうございます！
解説ありがとうございますm(_ _)m

578 ：無記無記名：2010/09/19(日) 21:05:26 ID:wTsS7kIE

体脂肪17％以上なら体重維持しながら筋肉増えるぞ。
オレがそうだったし

579 ：無記無記名：2010/09/19(日) 21:07:30 ID:wTsS7kIE

必要量のカロリーとタンパク質量保持していればいいだけだから
むやみに食う必要ないし

580 ：無記無記名：2010/09/19(日) 22:05:14 ID:c7ln7eCI

>>578

そうそう3ヶ月で8キロほど増やしたことあるけど
たしかにバルクはしたけど
もともとでかい顔が更にでかくなった。

581 ：無記無記名：2010/09/19(日) 22:36:48 ID:AkaFBuOO

うちのジムにベンチ135*6できる人がいるが、その人はあまり脂肪増やしたくないから、
２週間増量したら１週間減量するそうだ。
もっと増量期間を増やしたほうが効率はいいが、
脂肪はけっこう気になるようだよ。

582 ：あたま：2010/09/19(日) 22:46:13 ID:uYyxn2a8

なかなか

583 ：無記無記名：2010/09/19(日) 23:19:56 ID:6oyIRKjY

三連休のど真ん中の今日、カップルや家族連れに紛れて一人で映画館に行って来ますた。
目的はもちろん言うまでもなく、伊藤さんの筋肉を見るためです。
そしたら、海上保安官の役のはずなのに、あれ…
意外と華奢で…海上不安官だなって思いますた…
イケメンでガチムチを期待してたので★３つです

584 ：無記無記名：2010/09/19(日) 23:34:33 ID:/E2Rt/7G

兄貴たち、今日もありがとうございました。

585 ：無記無記名：2010/09/19(日) 23:42:41 ID:t1fcbjiF

ヒザコロって、みぞおち辺りの腹筋に効くの？

586 ：無記無記名：2010/09/20(月) 00:24:35 ID:rMlXzRjV

>>585
いや、へその下の辺り。
膝付いたらダメだよ。
膝付かないでまずは30回やろう

587 ：無記無記名：2010/09/20(月) 00:28:40 ID:HKIZAqKM

>>580
うｐ

588 ：無記無記名：2010/09/20(月) 00:36:55 ID:DciDDydW

>>586
ヒザコロの質問してるのに膝付かない場合の答えなんかいらんがな。
膝付いたらみぞおち辺りに効くんですか？日本語分かりますか？

589 ：無記無記名：2010/09/20(月) 00:48:08 ID:eMtNYyel

スレ規制にかかった
キチガイホモくたばれ

590 ：無記無記名：2010/09/20(月) 00:58:06 ID:rMlXzRjV

>>588
いや、だからへその下の辺りって言ってんじゃん。日本語わかりますか？

どうせ膝付かないとできないザコのくせに

591 ：無記無記名：2010/09/20(月) 01:12:32 ID:DciDDydW

>>590
立ちコロ30回とヒザコロ15回やってきた。
膝付いたらへその上辺りじゃね？
立ちコロは腹筋を意識しても、肩が一番効いてる感じ。
腹筋に効いてくる前に頭の血管がつらくなってきて続けられない。

592 ：無記無記名：2010/09/20(月) 01:29:07 ID:dHtt+9db

30歳過ぎたら筋肉量は増えないよな。マッスルメモリー以外は

593 ：無記無記名：2010/09/20(月) 01:34:50 ID:rMlXzRjV

>>591
ちょｗｗｗ
すぐに膝コロや立ちコロやれる環境にあったなら最初から質問せずにやってりゃ済んだじゃんｗ
なんで質問したの？

余談だが、同じ種目やっても人によって違うとこに効くこともあるってことくらい知ってるよね？それが正しいか正しくないかは別として

594 ：無記無記名：2010/09/20(月) 01:37:08 ID:ygmHgsNh

体脂肪を減らすために黒烏龍茶を飲んでます
これ飲んでから熱い風呂に入るといつもより汗が出る気がする

でも黒烏龍茶を飲んでたらプロテインの効き目が薄くなったりしないかな？

595 ：無記無記名：2010/09/20(月) 01:52:47 ID:HKIZAqKM

>>592
増えるだろ

596 ：無記無記名：2010/09/20(月) 01:58:51 ID:YZazOgpE

兄貴たち一緒に、ミッドナイトハイウェイに繰り出しませんか？

597 ：無記無記名：2010/09/20(月) 02:32:55 ID:ur3rTsqj

>>592
余裕で増える。

598 ：無記無記名：2010/09/20(月) 02:34:13 ID:ur3rTsqj

>>594
汗出しても体脂肪は減らないからね。

599 ：無記無記名：2010/09/20(月) 02:46:06 ID:DciDDydW

>>593
言い忘れたが俺は>>585じゃない。
なので質問もしてない。

>余談だが、同じ種目やっても人によって違うとこに効くこともあるってことくらい知ってるよね？
>>590で偉そうに言ってることと矛盾してるがな。　日本語分かる？

600 ：無記無記名：2010/09/20(月) 03:16:24 ID:9Tp/2r6l

このメニューで程よく筋肉がつきダイエット可能でしょうか？

朝4時40分起床
朝5時00分ジョギング
朝7時30分学校
～授業～
夕方4時00分帰宅
夕方4時20分塾
夜8時帰宅
～夕食～
今までは肉とコーラとご飯2杯程度だったのを改善して
ウーロン茶　鶏肉　野菜　ご飯1杯
夜8時30分　筋トレ　腹筋ローラー50回　腕立て50回　スクワット50回
夜9時30分　風呂
夜10時00分　就寝
現在中学3年　受験控えてます
170㎝　61.5~63.0kg日々変動中　体脂肪率17.3%です。

601 ：無記無記名：2010/09/20(月) 03:23:40 ID:HKIZAqKM

中学3でダイエットなんか気にしなくてよい。

602 ：無記無記名：2010/09/20(月) 03:25:57 ID:PRpi+8wt

朝と昼は食べないの？

603 ：無記無記名：2010/09/20(月) 03:26:10 ID:9Tp/2r6l

>>601
気にせざるを得ないほど見た目にでてしまったので

604 ：無記無記名：2010/09/20(月) 03:32:06 ID:9Tp/2r6l

>>612
食べます

605 ：無記無記名：2010/09/20(月) 03:36:42 ID:HKIZAqKM

朝4時40分起床
朝5時00分ジョギング　　＊30分で十分　7時からとかで　できた時間で塾や学校の勉強見直し
朝7時30分学校
～授業～
夕方4時00分帰宅
夕方4時20分塾
夜8時帰宅
～夕食～
ウーロン茶　鶏肉　野菜　ご飯1杯　　　　　　　　　　　　　　＊コーラだけやめろ
今までは肉とコーラとご飯2杯程度だったのを改善して
夜8時30分　筋トレ　腹筋ローラー50回　腕立て50回　スクワット50回　＊キャンペーンとかあったらジムの方が効率的
夜9時30分　風呂
夜10時00分　就寝

606 ：無記無記名：2010/09/20(月) 07:52:47 ID:LybHB1vO

ジョグいらね
朝は50m坂道ダッシュ10本やれ
夜は10mダッシュ5mジョグを止まらずに繰り返し50本

腕立て伏せはプッシュアップジャンプでやれ
腹筋と脚はダッシュやってりゃ付く
後は懸垂を追加で完璧

607 ：無記無記名：2010/09/20(月) 08:06:01 ID:cU+AEW/9

トライセプスダウンって何キロできればすごいんですか？
ちなみに１６５ｃｍ６４キロ体脂肪１０％で３３キロでセット組んでます

608 ：無記無記名：2010/09/20(月) 08:08:07 ID:HKIZAqKM

別に何キロでもすごくない

609 ：無記無記名：2010/09/20(月) 08:46:50 ID:rMlXzRjV

>>599
>人によって違うとこに効く“こともある”

いや、全然矛盾してないが。日本語分かる？

610 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:22:26 ID:f+7fuYRd

>>606
私は別の者ですが、42歳の168cm67kg20％です。
今、自重でプッシュアップをやっています。
頑丈な最強筋を作るために、毎日やっています。
計100回になるまで、何SETでも、今日、プッシュアップバーが注文着きます。
その頻度でもかまわないでしょうか？

また、貴方の書かれた坂道ダッシュ50m×10本を20m×15本にしてもいいでしょうか？
私は学生の頃から運動音痴で50mのベストタイムは6秒9でした。
禁煙しましたが、23年間喫煙してきたために、かなりタイムも遅くなっています。
そのために、のろのろです。
それでも、効果ありますか？

私の言う効果は＝筋肥大効果を妨げない脂肪燃焼＝です。
幸いにも坂道あるために、そこでダッシュやりたいです。
有酸素は禁止にします。

アドバイスお願い致します。

611 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:23:43 ID:e6um5wwV

加重クランチは体重の何割ほどでセット組めたら上出来ですか？

612 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:25:03 ID:oXPWSp3d

筋トレって、若いうちはいいけど、
年取ってから体に異変が来ない？

足が痛いとか腕が痛いとか。

613 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:28:38 ID:f+7fuYRd

連投申し訳ございません。
書き忘れましたが、まだ禁煙4ヶ月です。
まだ、心肺機能は回復していません。

20mダッシュの方がいいでしょうか？
ステータス：首相
卒煙日： 2010年 5月 10日
卒煙からの日数： 0年 4ヶ月 9日 22時間 2分
延びた寿命： 20日と7時間21分
節約できた金額： 79750円（節税分 50286円）
節煙本数： 5316本 451.92ｍ京都御所南北幅

614 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:44:21 ID:r7vi5mhp

＞朝は50m坂道ダッシュ10本やれ
坂道なかったらどうすんだ…以前自分の住んでるマンションでもないのにそこの階段使ってダッシュして不審者扱いされた書き込み思い出した
まあ明らかに迷惑＆不審者だったけどな

615 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:51:05 ID:2bESr6op

なんかめんどくせーやつだな

616 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:51:40 ID:cU+AEW/9

インクラインベンチをスミスでやってるけど、仮に６０キロでやって
たとしたらフリーでは４０キロぐらい？

617 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:53:00 ID:HKIZAqKM

スミスのベンチはアテにならない

618 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:57:22 ID:gncgo7mz

くだらない質問ですがお願いします．

A．腕立て伏せを２０回してから，2キロジョギングするのと，
B．２キロジョギングしてから，腕立て伏せ２０回するのと，
C．１キロジョギングして，公園の芝生で20回腕立て伏せして，さらに1キロジョギング

するのではどれが一番効果的ですか？

619 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:59:20 ID:5iAurDyq

あーくだらない

20回なんてやっても意味ない

620 ：無記無記名：2010/09/20(月) 09:59:56 ID:HKIZAqKM

目的による

621 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:00:09 ID:f+7fuYRd

若いうちはなんだか代謝がいいのか、体脂肪も５％とか、５３kgとか、ボクサーみたいな体型でしたが、今は力士ですね。

どうしても痩せないんですよ。

やっぱり有酸素が間違ってましたかね。

３０分ジョグを１日２回を１月からやっていましたが、３ｋｇしか痩せない。

最強筋のために、今日からダッシュします。

最強筋＝最強な筋肉＝大胸筋をかけたものです。

622 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:02:04 ID:5ASeokM0

何をどうしたいのかを書かないとアドバイスしようがない

623 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:02:54 ID:AAyR6rF6

レジスタンストレ→有酸素運動の順番がﾀﾞｲｴｯﾄに効果的だと言われてる。
そもそもそんな内容ならむしろダイエット板のほうでお話すべきかと。

腕立て20回てのがショボイし、2kmのジョグってのもショボイ。
2つ合わせても15分ぐらいでｵﾜﾘ。
2kmのｼﾞｮｸﾞじゃなくて、5分のHIITにでもしたらいい。

624 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:37:49 ID:S7kr3kiY

筋トレ初心者です。
即出だと思いますが、調べてもいろんな情報があったわからないので教えてもらえるとうれしいです。

今ダイエット中で、筋肉をできるだけ落とさないように体重を減らしたいと思っています。
たんぱく質の摂取はしているのですが、筋トレは何をしたらいいのかわからないです。

ちなみに今は腹筋を20回くらい、ベットの上で寝る前に行っています。
床では2回くらいしかできないし、腕立て伏せもできないです。

どういうメニューでやっていくといいでしょうか？

625 ：無記無記名：2010/09/20(月) 10:58:02 ID:MDUwVuYz

>>624
ダイエット板の王道スレに行くべき内容だな。
すこしだけ記載すると、食事制限を伴う減量を行う場合、使われない筋肉はドンドン落ちる。
ジョグ等の脚を使う有酸素運動を行っていれば、脚の筋肉量減少はある程度抑えられるけど、
使われない上半身の筋肉量減少は大きい。
この場合、腹筋だけでなく、胸・肩・背中のトレを行って、筋肉量減少を抑えるべきだろうな。

626 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:02:12 ID:2Q52Vf5s

即出ってなんだよ
たまに見るけど流行ってんの

627 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:09:29 ID:dhTz+DTK

>>626
オタクや重度の2chネラーが好んで使ってる言葉。
きしゅつって読む。すでに示されてる事柄ってこと。

628 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:14:16 ID:2Q52Vf5s

いやそうじゃなくて
既出をガイシュツと読むネタは知ってるけど即出じゃいろんなものが間違ってるでしょ

629 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:19:35 ID:qRR805Vi

　　　　∧__∧
　　　 (´･ω･｀) 　　知らんがな。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

630 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:19:58 ID:dhTz+DTK

あ！よく見たら字が間違ってるね・・・。
そういうつっこみのレスだったのか・・。

631 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:25:08 ID:gXPbd2s6

>>606
オメーがやれ　クソが

632 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:26:20 ID:LybHB1vO

>>631
やってるよクソが！

633 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:35:25 ID:e6um5wwV

>>611を誰かお願いします

634 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:42:31 ID:/6r5RDEI

「即出」てなんかソープ用語みたいでエッチな響きがあるよね

635 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:03:54 ID:AAyR6rF6

>>633 石井センセはクランチマシンで50kg加重して50repsだそうだが。

636 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:23:17 ID:2bESr6op

初心者の質問ばっかやな！
トレーニング歴でスレを分けたほうがいいんじゃないか？

637 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:30:21 ID:Ih89jRSE

ウエスト細いのですがどこ鍛えたらいいですか？

638 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:39:16 ID:AqEMOcmo

「なんでも」だからしょうがない

639 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:39:41 ID:ViU/ZFYr

自重トレーニングをする場合どんなメニューがありますか
初心者です

640 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:41:44 ID:UEKMRBjZ

坂道ダッシュは有酸素効果あるのですか？
あるならば、今夜から実行したいです。

641 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:42:47 ID:YZazOgpE

>>625
シェイプアップ板へどうぞ

642 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:52:07 ID:AqEMOcmo

>>640
こんなのとか　
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3

643 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:53:14 ID:y2YOAv9R

シェイプアップガールズの中島です
おまえらのようなチビで不細工な男どもは何をやっても無駄でんがな

644 ：無記無記名：2010/09/20(月) 14:49:10 ID:2bESr6op

>>643 だいすきです！結婚してください！

645 ：無記無記名：2010/09/20(月) 14:56:31 ID:UEKMRBjZ

>>642
ありがとうございます。
10秒間トレ30秒休息×20でも効果あるのですね。
やってみます！

646 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:19:34 ID:qFnMvyeI

チンニング自重x10レップを目指しているのですが、どうしても3回、いや2回半で腕がブルってしまってできません。

自宅にはトレーニング器具がなく(狭いワンルームマンションのため置けない)、特にトレーニングジムにも通う予定はありません。

この現状で、公園の鉄棒のみ自重でのチンニングだけで目標の10レップは達成できるものでしょうか？

器具がない状態でも自宅で他にも何かしら後背筋を鍛えられるメニューなどありますでしょうか？

スペックは34歳公務員(内勤事務職)・男・中学生時代は野球、高校生以後はスポーツ経験なし・身長185cm・体重86kg・服を着た見た目的には筋肉質ですが、ビール好きで服を脱ぐと腹がちょいとメタボです・・・

やる気はあるので、非力からの脱却にお知恵を拝借したいです。

※あまりかさばらず、それほど超高額でなければ、ちょっとしたトレーニング器具の購入も考えております。

647 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:24:08 ID:3n7cxLVc

斜め懸垂すればいいじゃない

648 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:32:06 ID:t4ibx2Bl

>>648
モリヤのチンスタで良いんじゃないかな
使用しない時には衣文掛けに成るし

649 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:32:30 ID:ur3rTsqj

>>646
ネガティブを取り入れるのと、
あとは、リュックサックに重たい物を入れて加重。

650 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:33:20 ID:t4ibx2Bl

アンカミス
>>646でした

651 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:42:59 ID:AqEMOcmo

>>646
分かるかな　http://farm3.static.flickr.com/2619/4131848898_3e7c511569.jpg

652 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:52:26 ID:2Q52Vf5s

34の公務員がこんだけ文章が下手ってのもなんだかなぁ

653 ：無記無記名：2010/09/20(月) 15:59:55 ID:6WqvEbY4

>>643チェンジ

654 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:17:44 ID:qFnMvyeI

>>647
都内の自宅近くの公園には低い児童用の鉄棒がないんですorz

近ごろ物騒な事件ばかり起こるせいで、小中学校の校庭とかも昔みたいに気軽に入れなくなっちゃいましたよね・・・

ってか、最近の学校は厳重にフェンスが張り巡らされてて、あんなのよじ登ったりしたら完全に犯罪者ですし(苦笑)

(まぁ、正確には学校関係者以外の立ち入りそのものが不法侵入なんだろうけど・・・)

>>648
モリヤってメーカー名でしょうか？

あとで調べてみますね＾＾

>>649
あっ、それ良いですね。最初から回数アップばかり狙わずに、少ない回数でも高重量で慣れていけば、いつの間にか回数アップできるだけの筋力が身についてるかもしれませんよね。

登山用のリュックサックの中に建築現場とかで使われてる土嚢(どのう)を詰め込んで頑張ってみます。

逆手は慣れてからチャレンジしてみますね☆

>>651
えーっと・・・なにやら脚で自重をサポートしてる愛らしい動物のように見えますです。。

でも、公園でそれやっちゃうと子ども達から奇異な目で見られないか心配です(^_^;)

655 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:24:25 ID:fJ5NEkD2

おい誰かコイツ黙らせろ

656 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:41:01 ID:csqL5DJ6

どうせネタなんだからもうさわんな

657 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:42:37 ID:LybHB1vO

>>654
このご時世、不審者と思われて通報されることが少なくない
運動する人が多いデカい公園なら大丈夫だと思うが、
運動する人が皆無の児童公園とかではやるなよ

658 ：無記無記名：2010/09/20(月) 18:25:56 ID:YZazOgpE

兄貴たちいっしょに、縁側に夕涼みしにイキませんか？

659 ：無記無記名：2010/09/20(月) 19:21:20 ID:u0wRj0XW

筋トレ初めて4ヶ月ですが、ここ3週間ほど前から4分割に変えてから、
練習後、やたら眠くなります。どうしてでしょうか？睡眠は7時間は取れているし、
食事もまずまずです。

660 ：無記無記名：2010/09/20(月) 19:21:50 ID:uC/vlpVM

>>654
そもそも、懸垂10回って目標は好きにすればいいが
ある程度ムキムキになりたいってのが目標なら
ベンチとダンベル買った方が効率いいような

チンスタだったら、単管で自作すると
立派で丈夫なのが5000円程で作れる
簡単だしおすすめ

661 ：無記無記名：2010/09/20(月) 19:22:54 ID:iydtqIIj

夏風邪をこじらせてしまい、昨日まで２日程39°の熱が出て、僧帽筋とカーフの部分の筋肉痛が激しいです。
この筋肉痛は筋肉には影響あるんですかね
今日もまだ本調子でないのでトレ休みました

662 ：無記無記名：2010/09/20(月) 19:30:49 ID:JsA+FrD5

>>636
自重トレ一筋20年の人も居るだろうし、フリーウェイト新兵
もいるだろうから、トレーニング歴よりもトレの手法
・自重
・フリーウェイト
・マシン
で分けた方が良いのでは？（まあ、それぞれ専用スレもあったりするけど）

兎にも角にも、手段も目的も違う面々が一堂に会しているのが問題だと思う。

663 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:08:35 ID:QnA6mRMY

一つだけ共通してるとこは脳内トレーニーばっかってとこ

664 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:11:20 ID:rMlXzRjV

質問見ればレベルがわかる。
レベル分けしたいものだな。
特に超初心者

665 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:57:30 ID:uC/vlpVM

てかここが超初心者用だろ
なんでも質問すれなんだから

文句あるやつは勝手によそいけ

666 ：無記無記名：2010/09/20(月) 22:21:44 ID:5iAurDyq

さっき公園で鉄棒しようとしてたら
車が来て降りてきたやつが、こっちにむかってきたから
あえなく走って帰ってきた。

くそう

667 ：無記無記名：2010/09/20(月) 22:31:29 ID:qFnMvyeI

>>657
はい、気をつけます。

>>660
初めは「5回や10回余裕だろ？」って思ったら大間違いでして・・・

なので、ムキムキは目標の回数クリアできたら考えてみます。
元々の基礎体力から向上させないと話にならないようなので(^^;)

チンスタぜひ欲しいです。

668 ：無記無記名：2010/09/20(月) 22:33:18 ID:Q1zYKQtE

百円加圧をやってます
強度にもよるのでしょうが、一日おきでやっても大丈夫でしょうか

669 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:00:04 ID:tykWlMHf

>>667　チンスタは、懸垂は2日おきにやるとして、朝起きてぶらさがったり帰ってきてぶらさがると
背骨がボキボキいって気持ちいい。肩、背中のストレッチができる。

670 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:04:25 ID:+brS7qFW

腕相撲を強くするためには何すればいいの？

671 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:06:35 ID:JsA+FrD5

つ腕相撲

やっぱり勝負物ってのはコツ（練習）じゃないの？
筋力トレーニングについては詳しい人お願い。

672 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:10:46 ID:YZazOgpE

兄貴たち、３連休最後の日もありがとうございました。

673 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:14:15 ID:2bESr6op

おう！お疲れ！

674 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:19:46 ID:ovtvBchx

>>539
遅くなりましたがありがとうございます

675 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:33:19 ID:MwiLJiJS

>>661
お大事に。
早く完治してトレ再開出来るといいね。

676 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:37:29 ID:rMlXzRjV

このスレに穏やかな、いい流れが来とる

677 ：無記無記名：2010/09/20(月) 23:49:15 ID:XuTJzSle

トレーニングは激しく強く、心は穏やかに

678 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:04:21 ID:iQxOwDKL

愛しさと、切なさと、なんとやらですね。わかります

679 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:22:58 ID:D+zsQGYI

愛しさと、切なさと、

糸井重里

680 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:50:36 ID:uReqFvo6

最近土木作業員として働き出し
全身筋肉痛でヒーヒー言ってます

以前アミノ酸を摂るといいとここで教えていただいたのですが
1日二袋を目安に、と書かれてます（粉末タイプ、二袋必須アミノ酸430mg配合）
飲むタイミングとしてはいつくらいがいいのでしょうか？

681 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:58:48 ID:us5V6Thw

食事の合間

682 ：無記無記名：2010/09/21(火) 01:01:00 ID:RaQHsgRc

>>677
兄貴、素晴らしいお言葉です。

683 ：無記無記名：2010/09/21(火) 01:59:10 ID:t9VmMQ4B

>>680
仕事前と終わった直後なんてどうだろう。

684 ：無記無記名：2010/09/21(火) 03:57:13 ID:jiUAtwq/

床引きデッドって一回一回床に着けるの？

685 ：無記無記名：2010/09/21(火) 04:58:14 ID:VoW4Paa7

トレーニング時にTシャツ等を着るのはありですか？
僕の体はまだしょぼいので、できれば裸になりたくないんです・・・
でもジム内で浮きたくないです・・・

やはり裸でトレーニングすべきですかね？

686 ：無記無記名：2010/09/21(火) 06:07:34 ID:t9VmMQ4B

>>685
ボディペインティングしろ。

687 ：無記無記名：2010/09/21(火) 06:57:39 ID:kO2ICLoO

チェストプレスは好きですが、ペクトラルフライが苦手です。
どちらも主に大胸筋を鍛えるマシンですが、チェストプレスのみでも変わりませんか？

688 ：無記無記名：2010/09/21(火) 06:58:39 ID:K4/GArqO

ジムに通おうと思うんだけど、会員の人はトレーニング後のプロテイン摂取ってどうしてるの？
やっぱり家に帰ってから？
プロテイン摂取は運動後、早ければ早いほうがいいって聞いたんだけど

689 ：無記無記名：2010/09/21(火) 07:28:13 ID:X2k6D0Qm

>>688
トレーニング直後に水入れて飲んでる。
シェーカーが嵩張るから、荷物が多いときは家で。

690 ：無記無記名：2010/09/21(火) 08:29:37 ID:SFRiL0U2

>>689
でも粉だけシェーカーに入れて行くと溶けないよね、水入れてから粉の順番じゃないと

691 ：無記無記名：2010/09/21(火) 08:34:56 ID:3Bb/iBHU

>>688
運動後すぐは体が受け付けないので
多少あけたほうがいいですよ。

692 ：無記無記名：2010/09/21(火) 08:45:41 ID:+GPBb40u

>>680
> 必須アミノ酸430mg配合
そんなもん買わずに牛乳200ccでも飲んでる方がまし。

>>688
殆ど差がないから、帰宅してからでもいいよ。

693 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:12:54 ID:/Hk1nG0J

筋力トレーニング終了直後、その場でジョギングやエアロビクスの動きを真似て運動するのは、脂肪燃焼＆筋劣化妨げの効果あるでしょうか？

昨日から思いつき、やっています。

694 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:28:45 ID:N0fnnEee

脂肪燃焼には効果あるだろうけど筋劣化防止ってのはよくわからないな。
やはり有酸素あんまやると筋肉も少し落ちるよ。体型維持にはいいんだろうけど
バルクアップ目指してる時期のビルダーなんかは有酸素一切しないって人もいるみたいだし。

695 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:33:26 ID:+GPBb40u

>その場でジョギングやエアロビクスの動きを真似て運動する
これって狂人に見えるだろうな…

696 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:47:22 ID:IAmJQbuU

オリンピア目指してるならともかく30分以下なら筋減少なんて気にするレベルではない。

697 ：無記無記名：2010/09/21(火) 10:08:11 ID:wA6TL3nG

とにかくふくらはぎのあたりを太くしてひたすら下半身強化したいのですがお勧めのトレーニング方法ありますか？
今は重り担いでつま先立ちを繰り返しています
ランニングとかはちょっと…

698 ：無記無記名：2010/09/21(火) 10:15:38 ID:SnhEQDd6

ずーっとディップスばかりしてて昨日久々に腕立てしたら10回でしんどかったｗ
使う筋肉違うの？

699 ：無記無記名：2010/09/21(火) 10:47:26 ID:47AHC5s7

>>698
けっこう違うけど、たった１０回？
やり方が普通と違うの？

700 ：無記無記名：2010/09/21(火) 10:57:21 ID:SnhEQDd6

>>699
寝起きにアップ無しでやってみた
2回目以降は10キロ荷重で12回→10回→7回だった・・・

701 ：無記無記名：2010/09/21(火) 11:23:26 ID:3Bb/iBHU

今日の朝飯
プロテイン１４ｇ　アップルジュース１００～２００ｃｃプラス水２５０ｃｃ割
ご飯１００ｇ　バナナ1本　ステーキ

702 ：無記無記名：2010/09/21(火) 11:32:13 ID:dqXKi2U7

>>687
変わるよ
むしろ何でそれで筋肥大しないと思ったのか小一時間(ry

703 ：無記無記名：2010/09/21(火) 12:19:27 ID:35R0ctGS

>>685
トレ中に裸になるジムってどこだよ
大勢が上半身だけとはいえ裸でトレーニングしてたら気持ち悪いだろ

704 ：無記無記名：2010/09/21(火) 12:21:58 ID:ygCq5w9/

６８５はジムとかのトレーニング施設に今まで一度も行った事がなく
ジムでのトレーニングは裸でやるもの認識してるだけだろ。
基本裸禁止だから。

705 ：無記無記名：2010/09/21(火) 12:32:31 ID:lSvo9e3l

でもたまにボロボロのタンクトップとか見かけるのはなんでだぜ・・

706 ：無記無記名：2010/09/21(火) 12:41:35 ID:SFRiL0U2

>>705
ああ、腋の穴が伸び切って腰あたりまで見えてる奴いるよな

707 ：無記無記名：2010/09/21(火) 12:52:21 ID:IAmJQbuU

>>706
着エロでそういうの着せたら萌えるだろうな

708 ：無記無記名：2010/09/21(火) 13:20:51 ID:oVAa3HED

柔道の野村みたいな体型にはどうやったらなれるの？

マシントレは全くと言っていいほどしたことないって言ってたみたいだけど

709 ：無記無記名：2010/09/21(火) 13:23:06 ID:DkHqfITG

ろうと胸なんだけど鍛えてればそのうち目立たなくなる？
腹筋が出てくるとメタボにしか見えなくて困ってる

710 ：無記無記名：2010/09/21(火) 13:25:11 ID:lSvo9e3l

>>708
道場に通えばいいじゃない
ジムより経済的だぞ

711 ：無記無記名：2010/09/21(火) 13:31:27 ID:iSX9Osdf

>>705
一緒にトレにつきあってくれた服だから愛着があるんだよ。
傷みや綻びとかに思い出があるんだろう。

また、着慣れてるから体が動かしやすいとも考えられる。
でも買い換えるには同じトレ着は手に入りにくいとか。

あるいは気分高揚（テンションアップ）を狙ったりしたりして。
ほら、雰囲気作りってヤツ。
修行を重ねてきた格闘家の道着（袖や裾）がボロってたり、
勇者や古強者の装備やマントが使い込まれて傷だらけ
だったりするの。

712 ：無記無記名：2010/09/21(火) 13:44:28 ID:P6NvFwLR

>>708
柔道のトップ選手の練習量は凄まじいですよ
それに、マシン使わなくても
でかい相手を常に押したり引っ張ったりしてるんだから
似たような効果はあるんじゃないの？

713 ：687：2010/09/21(火) 14:12:35 ID:kO2ICLoO

>>702
＞むしろ何でそれで筋肥大しないと思ったのか小一時間(ry

いや、筋肥大するしないの話ではなく、

・チェストプレス＋ペクトラルフライ
・チェストプレス×２

で、効果(鍛えられる筋肉)が変わってしまうかどうかです。

できればチェストプレス×２にしたいのですが、
ペクトラルフライでしか鍛えられない筋肉があるなら両方やるしかないです。

714 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:14:28 ID:vzVdhHkV

>>713
チェストプレスのみでいいよ

715 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:17:26 ID:SFRiL0U2

プレスは良いけど、フライが苦手って手を使ってるんじゃない？

716 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:21:46 ID:lSvo9e3l

>>712
人間相手の方が疲れるのは間違いないな

717 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:28:46 ID:V6a/prHZ

トレ歴２年ですが、なかなか腹筋とおなかの脂肪がとれなくて悩んでるものです。

おなかぽっこりを治すには食事で炭水化物をとる量を減らすのが正解ですか？

あと腹筋を鍛えるのはクランチしかしてないのですが、腹筋コロコロもしたら効果的でしょうか？

718 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:32:11 ID:3Bb/iBHU

>>716

その様子じゃ柔道やったことないんだろうが
柔道は人と人との全力の勝負だから
見てる以上に体力使うし、疲労が半端じゃない。

気を抜いたら投げられるし精神的にも疲れる。

719 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:36:35 ID:lSvo9e3l

>>718
おれ一応道場通ってたよ

720 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:39:52 ID:lSvo9e3l

なんでおれのレスでやったことないと思ったのかは知らねえけど
黒帯相手に投げられまくったから疲れるのは分かってるつもり

721 ：無記無記名：2010/09/21(火) 14:40:41 ID:w5osi6Jk

>>705
これと同じ理由
http://www.uproda.net/down/uproda142803.jpg

722 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:00:39 ID:+GPBb40u

答えはシンプルに。

柔道や体操選手の場合は
10RM強度を超える負荷がしょっちゅうかかるから。

723 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:11:23 ID:U8zfy31G

高重量のスクワットって「無酸素」運動のはずですよね？

でも例えば、息を止めないでやっても、毎セット終わった後にすごい呼吸が荒くなります。
マジでしんどいです。
どう考えても、身体が余分に酸素を欲しがってるのがわかります。

酸素をほとんど消費しない運動のはずなのに、どうして酸欠のような状態になるの？
ちなみに、同じ時間、何もしないで息だけを止めても（1分くらい）、ハーハー言うほどしんどくはなりません。

どういうことでしょうか？

724 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:15:58 ID:SnhEQDd6

スクワットするとしんどいけどジムでねっころがって足だけ伸ばすヤツはしんどくない
何が違うの？

725 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:25:18 ID:+GPBb40u

>>723
無酸素運動は筋肉のなかにチャージされてるエネルギー使うから
酸素なくても筋力発揮できる。

でもそのエネルギーの再チャージには酸素使うから、ゼイゼイする。

726 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:29:06 ID:+GPBb40u

>>724
スクワットに比べて使う筋肉の体積が小さいから。

ただ、マジに10回しか出来ない重量で10発やってたら
レッグエクステンションでも息切れると思うが。

727 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:32:30 ID:SnhEQDd6

>>725
その理論で724もお願いします

728 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:34:19 ID:SnhEQDd6

>>726
レスくれてたのね
スクワットの方が使う筋肉が多い
なるほど勉強になりました

729 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:34:29 ID:pi/hN/Ev

>>724
レッグプレスの負荷が足りてない

730 ：無記無記名：2010/09/21(火) 15:44:20 ID:U8zfy31G

>>725
なるほどー
てことは、インターバルの時間を入れたら、スクワットのトレーニングって有酸素運動みたいなもん？

731 ：693：2010/09/21(火) 16:08:40 ID:2JT4N41p

>>694
なるほど、バルク目指してる人は有酸素一切やらない人もいるのですね。
ありがとうございます。
>>695
あはは、やはり狂人に見えますか。
笑みも浮かべています。
>>696
30分以内なら問題ないですか。
ありがとうございます。

732 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:16:43 ID:+GPBb40u

>>730
違う。無酸素運動と有酸素運動はそれぞれちゃんと定義がある。

エネルギーの再チャージには酸素使っても「無酸素運動」なの。

733 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:20:03 ID:SFRiL0U2

>>732
ははw無酸素運動だから酸素は使わない(ｷﾘｯとかは無いよね

734 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:22:28 ID:1PyOdVPC

スクワット、デッドのインターバルでやってはいけない動作は背中を丸めて座ること。
これが腰痛の原因になるといわれてる。

リラックス姿勢で身体を適当に動かすか、それが無理な場合は普通に立ってる方がいい。

735 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:33:53 ID:vOWGd+YW

英語表記にするとわかりやすい
有酸素運動　aerobics　だから
その前に否定語 an を入れて　anaerobicsで無酸素と訳しているだけで
あんまりいい訳ではないと思う。
エアロビ、アンエアロビで表現したほうがいいと思う

736 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:42:33 ID:lQyM3YQI

筋肥大目的のベンチプレスで

70キロ10回
　　↓
70キロ6回
　　↓
70キロ3回

これを1日に1回やってるんですが筋肥大に効果ありますかね？
もちろん全く無いとは思ってないんですが上記セットを何回かやった方がいいですか？

兄さん方教えて

737 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:43:52 ID:XbRShWph

>>723
酸素負債で検索

738 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:55:58 ID:dqXKi2U7

>>726
前にレッグエクステンションを55kgにしたが死にそうだったわｗ

739 ：無記無記名：2010/09/21(火) 16:59:44 ID:+GPBb40u

>>736
効果あるよ。
毎日やるならセット数増やさなくて良いと思うが。

740 ：無記無記名：2010/09/21(火) 17:15:42 ID:lQyM3YQI

>>739
兄さんありがとう

あとついでに教えてもらいたいんだけど

最初の限界回数が増えちゃった場合は負荷上げた方がいいんでしょうか？

例えば70キロが10回で限界だったのが、15回とか出来るようになっちゃったとか。

どこかで
70キロ10回
　↓
70キロ10回
　↓
70キロ10回　
と出来るようになったら負荷を上げる。と読んだ気がしたのですが
これだと最初の10回で余力残っちゃいますよね。

741 ：無記無記名：2010/09/21(火) 17:29:55 ID:3Bb/iBHU

>>708

そもそもマシントレはしてなくても
フリーウエイトはしてるｗ

http://ameblo.jp/nomuratadahiro/entry-10048909953.html

マシンはバーベルやダンベルより動きが決まってるから
スポーツの複合的な関節を使う動作に
適していないからマシンやってないんじゃないの。

742 ：無記無記名：2010/09/21(火) 17:32:34 ID:+GPBb40u

>>740
最初のセット11回挙がったらもう、
重量増やすタイミングだと思う。

自分の体重を10回キッチリ挙げれるようになったら
10RMから8RMのトレに移行する時期だとも思うよ。

語尾が「思う」なのは個人差があるから。

743 ：無記無記名：2010/09/21(火) 17:41:55 ID:JC3g43kR

>>740
俺なら1セット目が10reps出来たら
すぐ重量挙げるな。
2セット目でrepがあまりに落ちるなら
インターバルを少しだけ長めにしてみるとか。

744 ：無記無記名：2010/09/21(火) 18:23:13 ID:uReqFvo6

>>683
サンクス、早速飲みました

745 ：無記無記名：2010/09/21(火) 18:54:32 ID:P6NvFwLR

>>716
特に走り回ってるわけでもないのに
試合が始まって3分もしたら体力自慢の猛者どもが
お互いヘロヘロになってるし
たった5分の試合後に、観客の声援にも応えられない状態になってる
並の筋トレじゃ比較に並んだロウな

746 ：無記無記名：2010/09/21(火) 18:56:05 ID:fO7meVKI

初めまして！筋トレを初めて１０年目　
中学ではバレーボール　高校では空手　卒業後は一年半の肉体労働してたんだが
体がバキバキにならずにごつくる一方。バキバキになれる人となれない人がいるのですか？

747 ：無記無記名：2010/09/21(火) 19:11:37 ID:3Bb/iBHU

>>745

柔道はやばい

748 ：無記無記名：2010/09/21(火) 19:14:43 ID:Cnl5SRrM

路上で柔道はマジヤバイ

749 ：無記無記名：2010/09/21(火) 19:16:39 ID:3Bb/iBHU

みてるだけじゃたいしたことないようにみえるけど
体力の消費量が尋常じゃないんだよな

750 ：無記無記名：2010/09/21(火) 19:33:10 ID:vzVdhHkV

>>746
食い過ぎ

751 ：無記無記名：2010/09/21(火) 19:50:27 ID:dlLQZt/y

野村はウェイトやりまくってるだろ

752 ：688：2010/09/21(火) 20:02:01 ID:K4/GArqO

亀ですまんけど、アドバイスくれた人達ありがとう
家に帰ってからゆっくり飲むお

753 ：無記無記名：2010/09/21(火) 20:53:51 ID:fO7meVKI

＞＞７５０
あんま食ってないのですが・・・

754 ：無記無記名：2010/09/21(火) 21:04:46 ID:xGzmsj8E

左右前後のバランスって、みんなチェックしながらトレーニングしてるよね？
左腕と右腕では筋力違うけど、みんなそういうのって補正しながら鍛えてるの？

755 ：無記無記名：2010/09/21(火) 21:17:31 ID:P6NvFwLR

>>753
体脂肪はかったことある？
せめて15％以内にじゃないとね
食って無くても、カロリーとか気にして食べてないでしょ？
お酒は？間食は？
肉体労働してるからってバキバキにはなりません

756 ：無記無記名：2010/09/21(火) 21:19:22 ID:Rs2xy59+

脚の日に「バーベルスクワット」「ダンベルランジ」「レッグプレス」の三種目を
やってますが、三種目目になると脚がヘロへロで力が発揮出来ません。

トレーナーさんに依頼してのメニューですが、できないと相談するべきでしょうか？
それとも作ってもらってまだ2週間なので、続けていけばこなせるようになりますか？

757 ：無記無記名：2010/09/21(火) 21:56:35 ID:3Bb/iBHU

http://up.pandoravote.net/up/img/pandoraup00036726.jpg

こんな容姿に生まれたかったものですね。

758 ：無記無記名：2010/09/21(火) 22:36:28 ID:fO7meVKI

＞＞７５５
慎重１７１の６６Ｋｇで体脂肪は２０だったり８％だったりです。
測る機械によって体脂肪変わりますｗ

759 ：無記無記名：2010/09/21(火) 22:37:40 ID:y37szCzC

>>757 あーくそ！かっこ良いな畜生！
俺があのブリーフを履いたら失笑ものだろうに

760 ：無記無記名：2010/09/21(火) 22:43:30 ID:sos/APc8

何時もトレーニングでジムに入ると、胸から順番に上半身をこなし1時間くらいは詰めます。
そこで質問なんですが、プロテインを飲むタイミングは何時がいいのでしょう？
トレ後30分以内とは聞いていますが、1時間詰めますので最初にこなした胸なんかは
トレ後に飲むとその時点で既に1時間後という事になってします。
詳しい方教えてください。

761 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:05:48 ID:t9VmMQ4B

>>760
プロテインを飲むタイミングなんて気にするな。
30分だろうが1時間だろうが変わらないから。
そんなに気になるならトレ中にBCAAでも摂っとけばいいよ。

762 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:10:50 ID:sos/APc8

>>761
それほど気にせずに良いって事ですね？
今まで通り1時間のトレ後に飲むことにします
ありがとうございます

ところでもう一つ質問なんですが
いつも1時間の筋トレのあとに30分の有酸素（バイク）をしています。
現在は、筋トレ→終わったらすぐにプロテイン飲み→すぐにバイク
の順番ですが、これもあってますか？
有酸素後の最後にプロテインの方がいいのでしょうか？

763 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:16:15 ID:t9VmMQ4B

>>762
プロテインは走った後でも大丈夫だよ。
走る前に補給したいならBCAAでいい。
BCAA摂るつもりなければ
トレ全部終わった後で問題なし。
タイミングなんかあまり神経質にならなくても
飯をしっかり考えてとれてればちゃんと成長するよ。

764 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:18:39 ID:sos/APc8

>>763
ありがとうございます
前から気になってたのでスッキリしました

765 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:22:00 ID:K23h8Ng+

トレの1時間半前にホエイ飲んでおくと、ちょうどゴールデンタイムにたんぱく質が補給される。
トレ終わったらさらに即効飲んでる。

766 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:44:32 ID:y37szCzC

サプリメントは栄養「補助」食品だからね。
食事が一番大事なんだよ。サプリメントに気を配るのと同じくらい
食事にも気を配ってね

767 ：740：2010/09/22(水) 00:00:05 ID:fGQSNoxa

>>742
>>743

兄さん方サンクス。
参考にして頑張ってみます。

768 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:05:54 ID:SKCTfKT6

だれか>>709お願いします
漏斗胸でも鍛えればそれなりの体になりますかね？

769 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:10:47 ID:KWwxuIR/

やたらとプロテイン飲むタイミングにこだわってる奴いるけど
トレしたら真っ直ぐ家に帰ってがっつり飯食えばいい

770 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:14:19 ID:qag0yWxb

>>709
>>768
おまえがこの質問者だということはバレバレだぞ。
http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1246182322&ySiD=EsuYTKdgN_63r8E0lQDO&guid=ON

携帯から閲覧可能

771 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:15:16 ID:PYHwQ8oL

あの～、１日でつく筋肉は7グラムは本当でしょうか？

嘘なら、体格や食事、トレ内容により変わると思いますが、１日もしくは一年でどれくらい筋肉つきますか？

皆様よろしくお願い致します。

772 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:16:21 ID:SKCTfKT6

>>770
すみません意味が分かりませんし見れないです

773 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:17:35 ID:fXGa6xoz

>>769
すぐに帰れたらいいけど距離的に難しいんだよね
その点プロテインならいつでも飲めるし

774 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:31:25 ID:Wv4hmo1Y

>>770
なんか得意そうにドヤ顔してるけど何なの？
質問は一箇所でしかしてはいけないとでも決まりのルールがあるの？

775 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:35:44 ID:488qq87y

俺が770ならもう出て来ない

776 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:42:55 ID:J82yjSxI

>>774
透視乙

マルチポストとは
まったく同じ文章を複数の掲示板やニューズグループに投稿すること。
複数の掲示板に出入りしている人はあちらこちらで同じ記事を何回も読む羽目になるため、マルチポストを嫌う傾向が強い。
また、返事がないからといって同じ掲示板に何回もマルチポストを続けていると、掲示板荒らしとみなされ、投稿を削除されたり出入り禁止になる場合もあるため、マルチポストは行なうべきではない。
http://e-words.jp/w/E3839EE383ABE38381E3839DE382B9E38388.html

777 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:45:07 ID:pOQcJz0n

>>770
それがどうかしたか？

778 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:58:11 ID:SKCTfKT6

よく分からないのですが私がマルチしてるって事ですか？
知恵袋なんて使った覚えは無いんですが

779 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:00:13 ID:A5B8MXX7

遅レスですが>>352です。
色々調べて試した結果、筋肉痛になりました。
７ＲＭまで負荷上げて、トレーニングに変化をつけて、
フォームに注意しながらやってみました。

みなさんの意見を参考にすると、
「筋肉痛にならなくても筋肥大は起こるが、なった方が効果的」
ってことみたいですね。有難うございました。
また何かあったら宜しくお願いします。

780 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:00:35 ID:Wv4hmo1Y

>>776
そんなことはとっくの昔に知ってる

それはあくまで自主規制だろ
しかもまったく別の掲示板ならそれほどのモンでもないだろ

781 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:04:48 ID:u+kovGVF

うわ～痛いヤツだ、こりゃ。

782 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:06:37 ID:J82yjSxI

弱い犬ほど(ry
ザコどもがうっせぇなー
どうせベンチ100㎏も挙がらねぇんだろ

783 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:07:54 ID:J82yjSxI

あっ、もうこんな時間！
睡眠不足は筋肉の大敵だから寝ます！
皆様おやすみなさいませ☆三

784 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:09:48 ID:SKCTfKT6

だからここ以外どこにも質問してないって

785 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:11:07 ID:jeuKiYG+

まぁ落ち着け

786 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:13:20 ID:Wv4hmo1Y

センブラもADSLさえも無い時代の古いルールに拘るバカたち
見たくないならNGワードでOK

787 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:15:34 ID:u+kovGVF

>>786
これからは俺たちの時代だ！ってかｗ

788 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:16:06 ID:SKCTfKT6

取り乱してすみません
空気が悪くなってしまいましたがどなたか心の広い方>>709お願いいたします
はいかいいえだけで十分ですので

789 ：無記無記名：2010/09/22(水) 02:28:39 ID:Ir+b9alD

>>745
寝技がいいな
立ち技は危険だし

790 ：無記無記名：2010/09/22(水) 02:36:42 ID:C/i14BGH

>>758
俺も171センチで体重は69だがそこそこキレてる
あんた単にトレーニング不足だよｗ

791 ：無記無記名：2010/09/22(水) 03:38:49 ID:FrDVbXmZ

質問です。
プッシュアップバーを注文していて、今日、届く予定ですが、筋肥大を狙う場合、何セットやればいいでしょうか？
恐らく、プッシュアップバーを使って、８～１２RMだと思います。
何かのサイトに合計で１００RMになるまで、何SETもやるべき、と書いてましたが、本当でしょうか？

792 ：無記無記名：2010/09/22(水) 03:40:22 ID:FKuSP6Hz

ウエイトトレーニング、ボディパンプ、両方してる人に伺います。
ウエイトトレの後にパンプか、又は、ウエイトトレ休養日にパンプをするのは、どちらが、望ましいですか？
筋肉痛や、超回復の関係で、思っていたのですが。

793 ：無記無記名：2010/09/22(水) 04:37:02 ID:gRLQzB/Y

>>709
鍛えてみればわかる。
そんなこと気にする前にトレーニングだ。

794 ：無記無記名：2010/09/22(水) 04:40:01 ID:gRLQzB/Y

>>791
間違いではないが、効率がかなり悪い。
素直にベンチプレスをオススメします。

795 ：無記無記名：2010/09/22(水) 04:46:57 ID:gRLQzB/Y

>>792
トレ後なら脂肪燃焼の効率があがる。
別日ならアクティブレストになる。
どちらにしろボディパンプの内容次第。
もし筋肥大目的でトレしてるなら
有酸素運動は20~30分以内がいいと思う。
それ以上になると俺の経験上、カタボる。

796 ：無記無記名：2010/09/22(水) 07:24:42 ID:ReSRw8xn

>>794
そうですか。
やはりペンチプレスの方が効率いいのですね。
ありがとうございます。

797 ：無記無記名：2010/09/22(水) 07:40:01 ID:ReSRw8xn

連投すみません。
私は昨日、「その場で足踏みやエアロビクスの動きをして脂肪燃焼する」「その際、30分以内だと、筋肥大の妨げにならない」とアドバイス戴いた者です。
毎日のトレーニングは

17時
ディップス　6REPS×6SET
プッシュアップ　計100REPS

17時15分
エアロビクスの真似

17時45分終了
シャワー＆洗濯

19時
ササミ60g＆野菜ジュース　摂取

19時半
夕食

です。
トレーニング後は几帳面なために、発汗を流さずにはいられなく、シャワーなどしていたら、筋力トレーニング終了後の1時間以上経過し、ゴールデンタイムを逃します。
よく、トレーニング30分以内にホエイプロテインを飲むのがゴールデンタイムと、言いますが、私は資金的に苦しいために、ササミと野菜ジュースでタンパク質と炭水化物を補給します。

BCAAやグルタミンを使用すべきでしょうか？
その場合、筋力トレーニング終了後にBCAA摂取→エアロビクス終了後にグルタミン摂取→入浴後にササミと野菜ジュース摂取

でいいでしょうか？
どうかアドバイスお願い致します。

798 ：無記無記名：2010/09/22(水) 07:52:05 ID:gRLQzB/Y

>>797
まず筋肥大が目的ならプッシュアップでは
負荷が足りないと思うよ。
足を椅子などに乗せ高くして
プッシュアップバーなどを使い
かつ荷重すれば多少は効果あるけど。
もちろんネガティブ重視でね。
で、プロテインとかBCAAだが
BCAAはトレの20分前くらいがいいよ。
俺はトレ後のたんぱく質のタイミングに
あまり神経質になる必要はないと思う。
ゴールデンタイムが30分とか言うけど
それに神経使い過ぎてストレスになるくらいなら意味ない。
あとササミ食うならブロッコリーもセットがいいぞ。

799 ：無記無記名：2010/09/22(水) 09:00:00 ID:J76FaMEb

>>797
そもそもゴールデンタイムなんてのサプリ屋のセールストーク
全く気にする必要ない

800 ：無記無記名：2010/09/22(水) 09:07:35 ID:qag0yWxb

>>799
たまにこういう不勉強な人がウソ情報を流しちゃうから困るｗ

801 ：無記無記名：2010/09/22(水) 09:15:16 ID:OkpX4S95

>>800
情弱のフリして悦に入るのキモいよ。

802 ：無記無記名：2010/09/22(水) 09:20:20 ID:IfkhMIEJ

>>800
たまにこういうこと書くやつ居るけど
雑魚のくせに人を小馬鹿にするだけの
まったく意味の無い書込みするなよ馬鹿
おまえの持論を言ってみろやうんこちゃん

803 ：無記無記名：2010/09/22(水) 09:22:16 ID:pOQcJz0n

あっ、昨夜のキチガイじゃんw

804 ：無記無記名：2010/09/22(水) 09:30:31 ID:ReSRw8xn

>>798
ありがとうございます。
なるほど、プッシュアップバーを注文して今日届きますので、それでやろうと思います。
トレ後は気にする必要ないのですね。
ありがとうございます。
>>799
そうですか。
気にする必要ないのですね。
ありがとうございます。

805 ：無記無記名：2010/09/22(水) 11:01:05 ID:l21IzilT

>>791
ＲＭの意味わかってる？　ＲＭ＝レップ数だと思ってない？

806 ：無記無記名：2010/09/22(水) 12:18:23 ID:mD/BopLd

チェストプレスが45kgから中々あがりません。
3×8=21でやっていますが、最後の数回はキツくてあがりません。
それなのに、筋肉痛はあんまこないです。
これは停滞期でしょうか？このまま続けてればいい？
トレーニング開始、半年です。

807 ：無記無記名：2010/09/22(水) 12:22:26 ID:IfkhMIEJ

3×8=21？

808 ：無記無記名：2010/09/22(水) 12:29:59 ID:mD/BopLd

8回のセットを3回やってます

809 ：無記無記名：2010/09/22(水) 12:43:10 ID:Lk+Vtboa

>>806
3セットじゃ足りないんだろう。
たぶん主動筋がオールアウトしていない。

45キロの3セットの後に、35キロ、30キロ、を1セットずつ順に限界回数やってみ？
インターバルは1分から長くても2分でね。

その後フライ系を同じようにやる。
きっと、翌日くるよ。

810 ：無記無記名：2010/09/22(水) 12:47:38 ID:u3/XhjFT

>>809
それか肘を使って胸に利かされてられないかだね、胸は2、3種目で

811 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:04:25 ID:Ah+l8RXm

>>808

3×8=21　が8回のセットを3回やってます
ってどうゆうこと？
掛け算まちがえたのかｗ

812 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:05:59 ID:C/i14BGH

さんぱにじゅういち…ですよね～～＾＾

813 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:17:53 ID:SKCTfKT6

>>793
遅れましたがレスありがとうございます
とりあえず鍛えてから考えることにします

814 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:23:21 ID:jeuKiYG+

お、おお…

815 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:34:13 ID:jnpAUpsN

そもそも45kgごときで停滞なんて寝言か？
100kg近辺で停滞とか言うならともかく。

まずフォームが正しいか？主動筋を意識して負荷をかけることができてるか？
肩甲骨をきちんと寄せてフィニッシュで肩が前に出ないようにできてるか？
椅子の高さは適切か？ボトムで大胸筋のストレッチが感じられてるか？

以上ができてないなら重量を30kgあたりまで落として2週間ぐらいフォームの習得と主動筋の意識を覚えるのに励め。
もしできているのに停滞してるなら単にぬるいトレなだけ。
食いが足りない可能性もあるが、よっぽどの虚弱体質でない限り増量なんてしなくても60×10ぐらいは到達できるはず。

816 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:35:07 ID:J76FaMEb

>>806
そもそも筋肉痛は１つの目安に過ぎんよ
別に無くても発達する
試しに既に書かれてる方法でもいいし
それかメインセット終わった後に重量落としてネガティブ重視でさらに数セットやってみ
翌日筋肉痛になるから
けれども筋肉痛と筋肥大についてはまだわかってない部分も多いし
筋肉痛が残ることを目標にしてやってると結果として遠回りな事もある

817 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:41:58 ID:u3/XhjFT

でも胸の筋肉痛は蠱惑的だよな、痛気持ちいいというか

818 ：無記無記名：2010/09/22(水) 13:46:49 ID:N827Wn3V

なんて読むんだ

819 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:06:00 ID:OYzianRN

こわくてき　だ
在日朝鮮人は漢字も読めないのか？

820 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:08:23 ID:D4RG1Ocu

兄貴、みわくてきです。兄貴たちみたいな男の事を言うんですよ
一緒にジムにイキませんか？

821 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:14:01 ID:UHomQMXu

一年後を目標にする場合、増量期6か月→減量期6か月（期間は適当）とするのと
増量期3か月→減量期3か月を2回繰り返すのと、一般的にどちらが効率いいですか？

822 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:19:13 ID:D4RG1Ocu

こわくてきと読むんですね、僕も勉強になりました。一時の恥を忍び、ちゃんと聞く謙虚さはいつまでも大事にしたいもんですね
兄貴たち一緒に、日本の漢字を一度振り返りにイキませんか？

823 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:20:35 ID:J76FaMEb

>>821
しいて言うなら後者
減量期連続6ヶ月は長すぎ

824 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:21:37 ID:u3/XhjFT

ははw俺の胸を取り合って喧嘩すんなよw上手く二つあんだから仲良く二人でしゃぶれやwwww

825 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:26:59 ID:D4RG1Ocu

体だけでなく、心もマッチョな兄貴は本当にカッコイイです。アメリカマッチョにも負けません。

826 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:27:52 ID:Ah+l8RXm

あーーー
28日の火曜日テストか
レポートの提出日確認するのもめんどくさい。

827 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:34:25 ID:l2PqHkbX

チェストプレスで正しいフォームの習得は難しいかもしれんね。

828 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:36:37 ID:IfkhMIEJ

トレーナーに手取り足取り教えてもらうのが一番だと思うが、
正しくやればチェスとプレスでもきく

829 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:43:40 ID:Q/zUhkLU

>>821
どうせ来年の海シーズンまではとかだろ？
そんな計画立てないで良いから筋肥大と有酸素やってればいいよ
腹筋は毎日　多めにな

830 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:50:44 ID:l2PqHkbX

なんでやねん、きっちり増減量分けた1年と
どっちつかずの1年なら相当差がでるやろ。

831 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:55:28 ID:cNHwI2UN

ちゃんと筋量UPさせたいんだったらつくだろうなしっかりわけて栄養も考えてって感じ
のほうがいいだろうなあ。。
そんな増量しなくていいけどガリマッチョ＋年中カットバリバリで
いたいって感じならどっちつかずでもまあいいと思うが。

832 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:56:49 ID:cNHwI2UN

１行目ミスった。
しっかり増減期わけて栄養考えてトレったほうが筋量UPにはいいんだろうな。

833 ：無記無記名：2010/09/22(水) 14:58:50 ID:Q/zUhkLU

ここで聞いて自分で年間通して増量と減量をしてキレのある体なんて到底無理だな

はっきり言って

ただのデブになる　うん間違いないよ

834 ：無記無記名：2010/09/22(水) 15:03:23 ID:l2PqHkbX

>>833
増量も減量もやった事ないんだろう？
それなら君がそんな事書くのも判るよ。

835 ：無記無記名：2010/09/22(水) 15:26:40 ID:QUYOjJ5Q

筋トレ3ヶ月、ウェイト2ヶ月のモヤシです。兄貴たちよろしくお願いします。

(1)
当面の目標を「嫁をお姫様抱っこして歩ける程度」と定めました。これをやる為に
・スクワット、デッドリフトを嫁の体重(75kg)と同じくらいが上げられるまで
というのはわかるのですが、あと必要そうなアームカールはどの位を
目指せばいいのかわかりません。
また、他にやった方が良いという種目はあるでしょうか。
一応体のバランスを考えてローイングやプッシュアップ、コロコロやクランチ、
サイドベンド等の腹筋種目はやっています。
今の所家トレで、器具はマットとダンベルとコロしかありません。ベンチは購入予定です。

(2)
腰部椎間板ヘルニアがあり、腰が不安なのでベルト(シークの2004)を
買ったのですが、締めると筋肉より先に息が持たなくなってしまいます。
逆に息が問題ない程度だとサポート力がほぼ無いように感じます。
きつく締めろといわれてますが、具体的にどの程度締めれば良いのでしょう。

836 ：無記無記名：2010/09/22(水) 15:29:50 ID:l2PqHkbX

嫁のダイエットが先だろう…

837 ：無記無記名：2010/09/22(水) 15:43:23 ID:IfkhMIEJ

俺だったらまず嫁をコロコロだな

838 ：無記無記名：2010/09/22(水) 15:50:14 ID:jnpAUpsN

>>835
まず人間の体ってバーベルなんかと違ってぐねぐねすっから、保持しにくいよ。
持ち上げられるウェイトの重量＞嫁の重量
だな。
それにデッド75kgなんてあっという間に引けるようになるよ。
スクワット100kgにデッド130kgそれぞれ10レップくらいを目標にした方がいいんじゃね？
それからアームカールとかは結局嫁を持ち上げるということについては補助種目みてえなもんだから、
あんま目標とか定めても意味ない気がするが。
BIG3プラス腕や肩のトレをまんべんなくやってりゃいいかと思うけど？
強いて言えばハイクリーンなんか良さそうだが、ありゃちょっと難しいかもな。
あとは嫁と一緒にトレして10kg減量させろよ。

ていうか、それ以前にヘルニア持ちじゃねえかよ？
ちょっとでも痛みや痺れが出たら即デッドやスクワットなんて中止しろよ。
俺もヘルニア持ちだがデッドは大丈夫だがスクワットはもう無理だ。

839 ：無記無記名：2010/09/22(水) 16:25:29 ID:QUYOjJ5Q

兄貴たちありがとうございした。

>>836-837
自分がなかなか太れないモヤシなのでぽっちゃり好きなんです。
筋トレはじめてからやっと少し太りました。

>>838
100kgくらいになるとやっぱりジムでバーベル使った方がいいですよね。
パワーラックとか置くスペースは無いですし。
60kgセットを使い切ったら近くで公共ジム探してみます。
ヘルニアに関しては今の所大丈夫みたいですが気をつけます。ありがとうございました。

840 ：無記無記名：2010/09/22(水) 16:44:56 ID:UbGsuS2R

>>838
ワットよりデッドの方が腰に悪いんじゃ？
どの部位のヘルニアかによるかもしれないけど、俺はヘルニアの手術して以来
ワット→高重量はクォーターで。
デッド→低重量でしかもトップサイドで。
ってやってる。
足りない分は懸垂とハイクリーン、あと背中重視フォームのベンチで補ってる。

841 ：無記無記名：2010/09/22(水) 16:57:21 ID:Ah+l8RXm

>>839

７５ｋｇはぽっちゃりじゃなくてデブです。

842 ：無記無記名：2010/09/22(水) 18:03:08 ID:WtRJvH8E

僧帽筋を痛めてしまい、しばらく(数ヶ月？)安静にすることになりました。
しかし、何ヶ月も何もしないと体が細くなってしまうので何かトレをやりたいです。
上半身のトレで僧帽筋にまったく(もしくはほとんど)影響のないトレを教えてください。

843 ：無記無記名：2010/09/22(水) 18:06:43 ID:jnpAUpsN

>>840
スクワットとデッドのどっちが腰痛持ちにより危険かなんてケースバイケース。
俺は理由は分からんけどデッドはセット数少な目でやってる限りは何ともないが
スクワットは60kgかつぐだけでもう軽く痛みが出てくる。
知り合いで逆の奴もいれば両方とも駄目なやつもいる。

844 ：無記無記名：2010/09/22(水) 21:33:03 ID:6liyWtav

>>842
腹筋？

845 ：無記無記名：2010/09/22(水) 21:58:07 ID:d/yEY3aS

ベンチプレス60×10くらいからきわめて緩やかにしかあがっていかないな。
まあボディビルダーってわけじゃないし、べつにいいんだが。

846 ：無記無記名：2010/09/22(水) 22:09:01 ID:vxu8bmRu

>>835
ベルトで息が持たないってのがよくわからない。
だって、巻くのは腹だよ？
腰骨にギリギリかからないくらいの位置に巻くわけだけど。

847 ：無記無記名：2010/09/22(水) 22:23:36 ID:JWlmYFeK

>>835
お姫様抱っこは抱かれる方の抱きつき方次第で重さほどの力もいらんぞ。
つかお互いの慣れの方が重要だからどういう抱き方が良いかお互いに思考してね。

848 ：無記無記名：2010/09/22(水) 22:28:49 ID:L3XhLru2

某ボクサーが「1週間で９kgの減量をする、計画通り、やれる」
と言っているらしいのですが、アスリートとして可能でしょうかね。
ウエイトテレ板の減量経験者としてどう思います？

849 ：無記無記名：2010/09/22(水) 22:32:44 ID:FjOQo82j

ボクサーの減量は俺達の減量と別物だろ

850 ：無記無記名：2010/09/22(水) 22:39:42 ID:sjSaBZxD

腹筋が筋肉痛になりません
毎日クランチやコロコロやってます
何かアドバイスください

851 ：無記無記名：2010/09/22(水) 22:46:18 ID:NCyZIyMY

たまにコロコロやった次の日は必ず腹筋がぶっ壊れる感じだけどな、、
毎日やってると筋肉痛にならないもんかね。

852 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:06:48 ID:/LJdMYGJ

銀行マン見たいなインテリなのですが、
トレしてマッチョにならない方がいい？

853 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:15:06 ID:cTrgm5mI

>>835
嫁が「女」とは書いてないような…

854 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:16:01 ID:D4RG1Ocu

兄貴たち、今日もありがとうございました。

855 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:24:05 ID:QUYOjJ5Q

>>840,843
参考になります。

>>841
結婚した頃はぽっちゃりだったんですよ…。

>>846
腹式呼吸だからかもしれません。
位置はいちばん締まる所でやっていたので、腰骨にギリギリかからない位置だと
もうちょっと下ですかね。そうしてみます。

>>847
お互いの慣れは確かにありそうですね。
突然やってびっくりさせたいので、やってみて駄目だったらあれこれ工夫してみます。

>>853
嫁は一応女の人です。ちょっと重いだけです。

856 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:36:46 ID:zZFzTSiG

私は日焼けした女子高校生で、
陸上部に所属していました。

黒人と一緒にトレーニングしていました。

どうなったと思いますか？

857 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:41:57 ID:n2U2Liau

少し前の質問にも似たようなのがあったけど、スポクラで二日おきに１時間筋トレやった後で、クロカンの漕ぐやつを１時間、水泳ゆっくりクロール１時間やってます。筋トレ効果を考えるなら、これだけ有酸素運動をやるのは良くないでしょうか？

858 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:49:34 ID:1Tg8OzuM

コロコロってそんなにいいのかよ！？

859 ：無記無記名：2010/09/22(水) 23:56:21 ID:jeuKiYG+

俺はボンボンの方が好きだぜ！
と…冗談はさて置いて、コロコロはかなり良いと思うよ。
高いものじゃないし(千円位)、買って試してみたら？

860 ：無記無記名：2010/09/23(木) 00:00:16 ID:nJxFJCDe

デッドリフトを週２でやってるんだけど、太ももにバーベルが擦れてすぐ半パンがダメになる。

お薦めのトレーニングパンツ教えて。
何着もダメにしてるから、真剣に悩んでる

861 ：無記無記名：2010/09/23(木) 00:05:30 ID:hJX+hJc5

フｒｙ

862 ：無記無記名：2010/09/23(木) 00:10:40 ID:sP9PN53N

>>860
消耗品と割りきって安いのをダメになる度買えば？

863 ：無記無記名：2010/09/23(木) 00:24:13 ID:mFpUMTEB

デッドリフトするときの手首の向きは1セットごとに交互に変えたほうがいいですよね？
変えない人は変えないんですか？

864 ：無記無記名：2010/09/23(木) 00:29:54 ID:V31ph/Ym

>>863
変えなくていい。右四つ・左四つみたいなもの。
綱引きの時に力が入る方の持ち方がおすすめ。

865 ：おちんちん伯爵：2010/09/23(木) 00:33:37 ID:Og3lzYND

腹筋のトレーニングならアブトロニックが最強よ！

866 ：無記無記名：2010/09/23(木) 01:07:19 ID:8M4gqVu4

兄貴たち一緒に、外の雨音の調べに耳を傾けにイキませんか？

867 ：無記無記名：2010/09/23(木) 01:10:27 ID:26yLKvAN

自重やってきたけど筋肉痛もならないし20ｋの子供背中に乗せて腕立てもできるようになったのでダンベル通販で買ってみました

明日届くのですが何キロくらいから始めたらいいですか？

177＊65ｋです

ちなみにベンチはボディーメーカーってとこで買ったのですが発送のメールすらきません・・・
ダメなトコですか？

868 ：無記無記名：2010/09/23(木) 01:15:22 ID:GasqYKyW

まあお塩がイメキャラのとこだからねえｗ

869 ：無記無記名：2010/09/23(木) 01:17:07 ID:zPV/HmJ1

陸上短距離とか体操やってる人みたいな体になりたんだけどどうすればいいですか？
体操選手は筋トレしてる人あまりいないみたいだけど富田選手は筋トレしたこと無いらしい。
体操選手は無理としても陸上短距離選手みたいな体型になりたいです。

870 ：無記無記名：2010/09/23(木) 03:00:01 ID:hoh3Zo46

じゃあ陸上短距離やれって言うやつが必ずいるんだよ

871 ：無記無記名：2010/09/23(木) 03:43:12 ID:6l3qdmVR

>>869
陸上短距離＋ウエイト

872 ：無記無記名：2010/09/23(木) 04:39:27 ID:kq/feAGJ

体重×2倍のベンチを扱えない人は、プロテインを飲む必要ないですよね？

873 ：無記無記名：2010/09/23(木) 05:08:08 ID:xqsG7wz6

飲む必要あり。

874 ：無記無記名：2010/09/23(木) 05:42:22 ID:4rYWMEmP

>>872
お前日本語は大丈夫なのか？
「×」入れてるのに「倍」と書いてみたり
他のスレで
「以上　未満」と書いてるのに、その間に「～」いれてみたり

875 ：無記無記名：2010/09/23(木) 05:58:56 ID:kq/feAGJ

力の弱い奴のプロテインは、お金の無駄ですよね？
時間の無駄ですよね？

876 ：無記無記名：2010/09/23(木) 06:15:16 ID:kq/feAGJ

体重の二倍のベンチを扱えないトレーニーもどきは何なんですかね？

ウエイト板に執着して邪魔ですよね？
ダイエット板などへ行って欲しい

877 ：無記無記名：2010/09/23(木) 08:05:36 ID:nJxFJCDe

>>876
ベンチプレス125kgスレにもこいついたな。

まぁトレーニーなら最低でもベンチプレス100kgは挙げられなきゃな。

ここにいる奴らのほとんどは挙げられないと思うがｗ

878 ：無記無記名：2010/09/23(木) 08:17:28 ID:hu9jwlBV

このスレ実際どのくらいの層がおおいんだろうな。

ベンチ100ならしっかりやれば半年もあればあがるだろう。
実際、高校生のうちの息子でも上がるし、ここのやつら上がらないってことはないだろう。

しかし、最近の高校生でウェイトやってるヤツ、結構知識もあるしサプリいいの飲んでるんだよな。
おれもその頃から環境あればとうらましい限りだ。

879 ：無記無記名：2010/09/23(木) 08:41:43 ID:ubFfUZKh

・筋トレ直後にプロテイン飲む
・筋トレ終えて体が冷えてからエアロバイクとかでもう一度体を暖めてプロテイン飲む

どちらも同じ効果を得られますか？

880 ：無記無記名：2010/09/23(木) 09:26:06 ID:IyaqS+IW

得られませんよ？
そういう珍妙な質問をする時は
どうしてそんなこと考えたのかも書いた方がいいね

881 ：無記無記名：2010/09/23(木) 10:01:06 ID:B6fiEvhM

どっちも大差ない、て意味なら
同じ効果得られるけどなｗｗ

882 ：無記無記名：2010/09/23(木) 11:04:41 ID:rnsX9rGa

腕を曲げ力こぶを作ると筋肉が柔らかいのですがこれでいいのでしょうか？

多少なりとも筋トレをしていて腕は人並み以上です。
時々「腕太いね」、「力こぶ作って」、「触らせて」等言われます。
でも、カッチカチに固くないので少し恥ずかしいのですが
硬くする方法などあるのでしょうか？
この柔らかい筋肉は俗に言う良い筋肉なのでしょうか？

883 ：無記無記名：2010/09/23(木) 11:06:30 ID:B6fiEvhM

>>882
お前は何を言っているんだ？

884 ：無記無記名：2010/09/23(木) 11:52:21 ID:hu9jwlBV

二頭筋がカッチカチにならないってことだろ。

885 ：無記無記名：2010/09/23(木) 11:57:39 ID:nJxFJCDe

>>878
そうだよね、真面目なトレーニーならすぐベンチ100kgなんて挙がる。
つまりここにいる奴でベンチ100kgも挙がらない奴は不真面目ってことだから、今すぐ消えてな

886 ：無記無記名：2010/09/23(木) 12:12:53 ID:TmJyv6rE

>>882
それ脂肪や

887 ：無記無記名：2010/09/23(木) 12:15:18 ID:B6fiEvhM

回答する側が100kg挙がらんのは問題あるが
質問する側は構わんだろう。

888 ：無記無記名：2010/09/23(木) 12:19:18 ID:CiWtxc59

>>882 つ筋トレまるわかり大辞典

PP.336-350 を読むといい。
「柔軟性の極めて高いバレリーナでは体重で補正した股関節伸展・内転
筋力が一般の人に比べて有意に低い。」とあるが、筋肉が柔らかいことは
可動域が広く、怪我をし難いことでもある。特に老人にとっては関節が
柔らかいことはQOLの向上に役立つとのこと。

経験的には固い筋肉のほうがリフティングなどの競技に向いているらしいが
人には向き不向きがあるのだから、比べてもしようがない。

889 ：無記無記名：2010/09/23(木) 12:48:28 ID:w8oKKE40

そもそも筋肉に硬い柔らかいとかあるのかな
関節の稼動域なら納得できるけど・・・

890 ：無記無記名：2010/09/23(木) 12:58:03 ID:CiWtxc59

少々読み間違えたかもしれない。

繊維方向の硬さという意味では、
「筋肉の材質としての硬さ(弾性)は、主に筋内膜や筋外膜といった筋繊維
（筋細胞）の内外にある結合組織の硬さによって規定される」とある。

横方向、触った感じでの硬さという意味では、筋肉の緊張や血液の循環が
悪いことから起きている可能性がある、とのこと。

891 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:04:55 ID:+qqwuLNE

背中の筋肉といえば広背筋と脊柱起立筋ですけれども、脇腹の裏側とかその辺りはなんと呼べばいいんですか？
あとあの辺りの鍛え方を教えてください

892 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:06:27 ID:w8oKKE40

腹斜筋
鍛え方は腹筋して体ひねるとか

893 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:10:36 ID:w8oKKE40

内腹斜筋だった

894 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:41:55 ID:lC/Zw0fF

>>893
二層になってて
見える外側は外腹斜筋

895 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:46:35 ID:8M4gqVu4

兄貴たち一緒に、都そばにお昼ごはんの、きつねうどんを食べにイキませんか？

896 ：無記無記名：2010/09/23(木) 13:58:42 ID:4rYWMEmP

>>889
それも筋トレまるわかり辞典に説明がある

897 ：無記無記名：2010/09/23(木) 14:52:52 ID:hJX+hJc5

どうも～
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンリプレスが1500kgできるんですがﾊﾞｰﾍﾞﾙベンリプレスは500g出来るとおもいますか？

898 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:01:10 ID:Epm52s38

せめて笑えるネタにしろ。カス

899 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:01:45 ID:+ePwd59C

ベンリプレス？
1500kg？
500g？

900 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:02:56 ID:Yda2SwnR

>>897
ウンコしたら流せ馬鹿

901 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:05:57 ID:tP/g4if9

コロコロって外腹斜筋や内腹斜筋も鍛えられんのか？
ロータリートーソやるの時間かかるから面倒なんだが

902 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:07:47 ID:+qqwuLNE

あの部分ってみんな腹筋とかで鍛えてるんですか？
あそこだけ重点的に鍛えるとかできないんですか

903 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:30:06 ID:+WNs7Sk9

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1047482680

これはどうだ

904 ：無記無記名：2010/09/23(木) 15:37:27 ID:SW5GYIsx

>903
>1ｋｍダッシュ2本（2本で5分ぐらい）

2km走の世界記録が4分44秒79なんですけどねぇ。

ｗｗｗ

905 ：無記無記名：2010/09/23(木) 18:50:08 ID:q1NBpR8E

胸のトレーニングをするときに背中や腕に強い筋肉痛がある場合や
またその逆の場合、トレーニングは休んだ方がいいのでしょうか？

906 ：無記無記名：2010/09/23(木) 19:12:55 ID:vqfLIgMB

休め

907 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:04:11 ID:kq/feAGJ

同じ重量でもベンチよりダンベルの方が1.5倍くらい重く感じるが加重の腕立て伏せは、もっと重く感じる。どれくらいなんだろうな？

908 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:06:32 ID:kq/feAGJ

ベンチ120よりダンベル片手60が重く感じるな
腕立て伏せで加重120はもっと重く感じる

909 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:08:43 ID:gWXxiScU

お前かなりの馬鹿だな

910 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:14:39 ID:8M4gqVu4

兄貴たち、今日は涼しいですね。気分よく筋トレできました。

911 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:16:23 ID:M74ZD74/

>>905
僕もそれ気になってました。
今日少し胸と肩に筋肉痛残ってたけど、腹筋と軽く腕と胸を鍛えました

912 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 20:16:24 ID:qulmosXp

908は脳味噌が入ってない。

913 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:31:10 ID:wzvorNip

筋トレしてる人で、肘部管症候群など起こったことある？

914 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:57:55 ID:dYjfm+iw

53歳ガリです。ベンチMax50kg10回60kg3回したあと、鎖骨の端、腕との付け根の筋が痛い気がしますフォームがおかしいのでしょうか

915 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 21:03:18 ID:qulmosXp

10回もできるならMaxじゃねーだろ

916 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:04:41 ID:/vZuqYSK

プッシュアップバーが昨日、届きました。
昨日、質問しましたが、今日のトレーニング内容

10REPS→10REPS→9REPS→8REPS→8REPS→8REPS→8REPS→7REPS→7REPS→7REPS→5REPS→5REPS→6REPS

の15ｾｯﾄ　計101回　でした。
15ｾｯﾄは多いでしょうか？
でも、計100回になるようにしましたので、10RMですので、このｾｯﾄ数になりました。
ｾｯﾄ数でアドバイスお願いします。
金なくて、自宅で筋肥大狙っています。

917 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:08:33 ID:dYjfm+iw

>>915質問に答えろやあぁ？殺すぞ

918 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:10:18 ID:nJxFJCDe

>>917
脅迫ですね。
どうなるかわかりますね。

919 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:15:20 ID:78F85cFb

代表して通報しときました

920 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:22:54 ID:8M4gqVu4

>>917
シェイプアップ板へどうぞ

921 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:36:40 ID:V31ph/Ym

>>916
ＲＭの意味、わかってる？

922 ：おちんちん伯爵：2010/09/23(木) 21:36:50 ID:Og3lzYND

やあ（・ω・）

923 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:42:26 ID:dW7mLRx0

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg

924 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:42:40 ID:RqMi4VUn

最近、きれやすいご年配多いね。
筋肉痛がないとトレした満足感ないんですけど。

925 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:45:41 ID:ebizxATz

５３歳のキチガリが居ると聞いて

926 ：無記無記名：2010/09/23(木) 21:50:42 ID:0eNYs1yx

>>923
左の乳首がウインクしてるぉ( ^ω^ )

927 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:03:56 ID:/ZWfg9V5

すげーなー…53才でもまだ肉体を鍛え上げる向上心
見習わないとな…

928 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 22:08:23 ID:qulmosXp

栄養士のオイラがオマイラにいい事教えてあげる。
プロテインメーカーの謳う屁理屈は、まず動機が「売らんかな」ありきで不純である。
当初はソイから始まり、ホエイ、次はアイソレイト、と、高々数パーセントのタンパク含有率を
競って主流が移ろいでいるわけだが、
筋肉にとってホントに大切なのはグリコーゲンなんだぞ。
体の器質的な部分に於いては、筋トレによって破損した筋繊維の修復なんてのは、
二の次の問題であって、第一義はやはり枯渇したエネルギー源の補填なのであるぞ。
それが充足して初めて、血中の遊離アミノ酸は筋繊維の修復に回される。
グリコーゲン無しでいくら高濃度の蛋白質を摂取しようとも、それは分子構造を変換されて、
グルコースに変換されてエネルギー源に回される。
ご存知のように蛋白質も糖質と同じくグラム当たり４㌔カロリーあるからな。
これじゃどんな高品質なプロテインを摂取しよう意味ない。
じゃあどうすっぺか? という話なのだが、
難しい事は無い。トレ直後の栄養補給にはプロテインと同時に糖質を摂りなさい。
果糖でも砂糖でもでんぷんでもいいから、できるだけインシュリンの分泌を誘う糖質も摂取する事です。
また疲労状態の筋肉には、当然グルコースの親和性は非常に高く、修復のアミノ酸を運ぶトレーラーとしての
役割を期待する事もできますよ。マジで。
こんなのは栄養学の世界では当然中の当然なのですよ。

終わり

929 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:10:49 ID:+b5/kJw/

>>928
>できるだけインシュリンの分泌を誘う糖質
ｋｗｓｋ

930 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 22:13:19 ID:qulmosXp

トレ直後に、おっかさんが作ったドンブリ飯を腹いっぱいに食える、という殊勝な人はその限りにあらず。
それが一番いいのだ。

931 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:17:12 ID:XsYZs6uH

今月から筋トレを始めました。
社会人だとどうしても帰宅後にトレーニングすることになると思うんですが
その場合、先輩方はプロテインの摂取はどのようにしているのでしょうか？

自分の場合、帰宅、食事後1～2時間で筋トレをして、終了後すぐプロテインを摂取
風呂、軽くネット、就寝という流れです（プロテインは朝食後にも摂取しているので1日2回）。

多くのサイトや解説書では、トレーニング前後と就寝前の3回飲むといい、とありますが
自分の生活パターンだと、夜の短い時間に集中して摂取することになりますが
そんなに一気にプロテイン飲んでも大丈夫なんでしょうか？
それとも、飲み方は今のままで特に問題はありませんか？

初心者を言い訳にするのは良くないとは分かっているつもりですが
まだ分からないことだらけなのでよろしくお願いします。

932 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 22:17:42 ID:qulmosXp

>>929
インシュリンというのは、カタボリック状態に急速にストップをかけるホルモンなのですよ。
そしてその分泌は、摂取した糖分のGI値によって左右される。
ブドウ糖が最強で、次が砂糖、果糖、でんぷん、かな。
まぁこの場合、あまり糖質の種類には拘らんでもよかとです。
白米や食パンもいいですよ。
各食品について詳しくはGI値でぐぐること。　色々なサイトに事細かくでてる。

933 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:22:05 ID:+qqwuLNE

スロトレ本を読んでて気になったんですけど、

酸素が使えない状況になる→速筋が動員される

という因果関係でいいんですか？加圧トレも同じ理屈？

934 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 22:22:58 ID:qulmosXp

おまいら　
今後はザバスだのウィダーだの商売主導の能書きは無視して
俺の言うことだけを信じなさい。デカクなれますから。

935 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:38:52 ID:fNaFx3rv

>>931
プロテイン摂取のタイミングとしては、筋トレ直後が一番大切だから、現行の飲み方で良いと思う。
他のタイミングとしては、血中のアミノ酸値を出来るだけ下げないように、小まめにタンパク質を
摂取した方が筋肥大に有利。
よって、就寝時間はタンパク質摂取が困難なので、寝る直前にプロテインを摂取する人も多い。
後は、勤め人の場合、昼食～夕食の間が長い事があるので、間食やプロテインを摂る人も多い。
現状、夕食後に筋トレしているようなので、トレ前のプロテイン摂取は不要だと思う。

936 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:42:04 ID:xqsG7wz6

　なんかすごく説得力ありそう。

937 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:48:30 ID:MJ53uFdz

>>928
俺も栄養士だけど筋肉についてなんて学ばないし独学だろ？
だったら最初にいちいち自分が栄養士なんて名乗るのはある意味詐欺だよねw

938 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:52:29 ID:k6GpjwYu

>>937
本人が喜んでやってんだから黙ってスルーしといてやれよ

939 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:54:40 ID:X8E7w6Yl

そりゃ病院や役所に勤める栄養士とスポーツ関連に携わる栄養士じゃ
知識の差に隔たりがあるだろ

とりあえずID:qulmosXpの合格証書or身分証が見たい
そうすりゃ書き込み内容の信憑性が格段に上がる

940 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:04:34 ID:XTli1Z7/

ロニコーのことで語りたいんだが、
スレなくなったのか？

941 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:20:46 ID:8M4gqVu4

兄貴たち、秋分の日もありがとうございました。

942 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 23:26:17 ID:qulmosXp

くはぁ高々栄養士の免状なんていちいち持ってるかよ。
就職の時に使ったきりどこにあるかも忘れたわ。
ボディビルダーとしての証明書ならある。

943 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/23(木) 23:38:12 ID:qulmosXp

ほらよ
http://sugar310.dip.jp/cgi/upload/source/up26065.jpg

栄養士であり、尚且つ現役コンテストビルダーである俺様に何か質問ある?

944 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:50:14 ID:pqYcN5x7

>>927
何年か前、CMでムキムキなおじいさん出てなかったっけか。にんにくサプリかなんかのCMで。

945 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:55:04 ID:lxty27Yb

>>943
コテハン希望

946 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:55:46 ID:Q10dU4Ak

なぜそれを先に言わん？
この板では医師免許より高価値ではないか？
ビルダーの証明書てのもあるんだな初めて見たわ

947 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:56:54 ID:+WNs7Sk9

体内に存在する最も多いアミノ酸　グルタミンが不足すると
分岐鎖アミノ酸(ＢＣＡＡ)が消費されて
筋肉の異化作用(カタボリック)がおきる。

それを防ぐためにはオメガ‐３脂肪酸が必要だけど
ブドウ糖はグリコーゲンを貯蔵し
インシュリンを促して、カタボリックを防ぐのですか？

インシュリンを促すと防げる原理をおしえてください。

]]

948 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:00:59 ID:qulmosXp

原理を君が知る必要はない。
カタボ状態に一気にストップ掛けるホルモンがインシュリン。
そのインシュリンの分泌を最も誘発する栄養素がGI値の高い糖分だ。
それだけ覚えておればよろしい。

949 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:01:33 ID:p7I0+NMU

残念だがコテハン禁止スレなんだよな

950 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:03:19 ID:MpxBK0Ux

寝る前のプロテイン摂取の時も糖質とった方がいいですか？

951 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:03:48 ID:H98uXqqp

あ、本当だ＜コテハン禁止
残念。。。

952 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:06:04 ID:HXXLnnaQ

トレ直後のプロテイン摂取時にブドウ糖とかマルトとかとるって、今更教えてもらって有難いような情報なの？ｗ

953 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:07:03 ID:BCY/Z9tF

>>950
オンのビルダーなら敬遠するけど
君が今バルクアップを望む時期であるなら摂るべきだね。

954 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:08:43 ID:BCY/Z9tF

>>952
ならばトレ方でもローテーションでも何でも聞くがよろしい

955 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:13:21 ID:FKz4pva4

やっとまともな人が出てきた。

956 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:14:45 ID:KxBN5Ykb

ローション？

957 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:15:03 ID:MpxBK0Ux

寝る前の栄養摂取の肝臓への負担が気になります。
バルクアップにはやっぱ寝る直前にとった方がいいですか？

958 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:19:33 ID:BCY/Z9tF

現役ビルダーの就寝前の栄養摂取の具体例(今まさに食おうとしていた)
http://sugar310.dip.jp/cgi/upload/source/up26066.jpg

左の白い缶はプロテイン。中身はオプティマムのホエイ
豆腐は丸々一丁。ヨーグルトは四つ全部。

君達素人とは桁違いなんだよ。何事も。

959 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:22:42 ID:n1qgNTIK

どうして管理栄養士取らないのですか？

960 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:24:12 ID:vsTzodmC

そこまでやらなきゃダメなんだな
やっぱり選手はスゲーわ
俺なんか筋肉付かなくてあたりまえだわ

961 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:25:58 ID:xtPLu6Z7

んー、脂肪が多いな。

中国産マルチミネラルは別の意味で桁違いだ。

962 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:27:16 ID:RefHv2tl

>>958 あんたVIPにおって解説してくれた人やろwww
ありがとな

963 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:28:19 ID:xtPLu6Z7

おやヨーグルトは脂肪ゼロだったか。失礼。

しかし、0時過ぎて寝るのはビルダーとしてはタイミングがアレのような。

964 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:29:16 ID:BCY/Z9tF

まぁ俺の実名を知ったらオマイラ確実にウンコ漏らすと思うけどｗ

965 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:29:50 ID:FYsJLUe7

バーベルベンチ(120kg) ダンベルベンチ(片手60kg) 加重腕立て伏せ(加重120kg)

比べてトレをしてみましたが、加重の方が１番重く感じますが実際はどうんなんでしょうか？

ダンベルはバーベルに比べて1.2～1.5倍と言われています
加重の場合は、もっとありますよね？
バーベルやダンベルと違い、腕立て伏せは足も腕も全身の体の筋肉を使っているに関わらず、何故こんなにもきつく感じるのですか？
腕立て伏せは重さを体全部に分散してるんですよね

966 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:30:47 ID:jghR+lr+

実名知られたら、「あの人DHC飲んでるんだって」と笑われてしまいますね。

967 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:31:00 ID:RefHv2tl

ま、まさかマッスル北…いやそんな馬鹿な…

968 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:32:17 ID:xtPLu6Z7

俺の中で有名な人っていうと、

・空港にステ持ち込んで捕まった人。
・ばれなきゃステ使ってもｲｲ、と公言してる人。
・東大のｾﾝｾ1
・東大のｾﾝｾ2

969 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:32:59 ID:BCY/Z9tF

>>966
ウルセーばか

970 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:35:51 ID:RefHv2tl

まあ別にビルダーの有名人位でウンコは漏らさんけどな
トムクルーズと写真撮っても漏らさんかったし

971 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:36:25 ID:HUCUUDsp

>>969
兄貴、一緒にサウナにイキませんか？

972 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:41:03 ID:G6pdNHWr

>>958
バナナ腐ってるぞ、気をつけろ

973 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:42:59 ID:BCY/Z9tF

もう腹の中だよ

974 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:43:43 ID:HhDnf/LR

>>958
バナナめっちゃ黒くなってるｗ

975 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:44:37 ID:FKz4pva4

>>969
えっ、ビルダーなのにZMAやグルタミン摂ってないの？

976 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:45:47 ID:gZSAsQAj

>>975

乳製品(カルシウム)摂取してるのに
ZMA摂るわけないじゃん；

977 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:45:50 ID:ZIfpUL+k

>>973
初心者スレで鉄の取りすぎは良くないのか？って話があるんだけど、どうなんですかね？

978 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:46:36 ID:BCY/Z9tF

ZMAはオカルト
グルタミンはホエイにもトーフにもヨーグルトにも入ってる
寝る前にあえてアミノ単体で摂る意味無し

979 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:49:29 ID:ZIfpUL+k

>>978
ミネラルをサプリで取りすぎると体によくないですかね？

980 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:51:44 ID:HUCUUDsp

兄貴たち、及ばずながら次スレを作らせてもらいました。

★★筋トレなんでも質問スレッド245reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285256989/

981 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:51:53 ID:BCY/Z9tF

鉄の取りすぎはあまり意識した事ないですね
女なら色々とアレなんだろうけど、
今減量明けオフなんで１日最低でも5000～6000㌔カロリーは摂るようにしているから
当然鉄分も半端じゃなく摂ってると思うけどなんともないですよ

982 ：無記無記名：2010/09/24(金) 00:55:36 ID:FKz4pva4

>>976
30分前に摂るとか工夫すればいいだけの話

>>978
おれは寝る前はホエイとカゼインを1:1で割って飲んでるんだけど、あなたはホエイのみなのはヨーグルトなども食べてるから？

983 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 00:56:47 ID:BCY/Z9tF

あまりセコイ事は考えない事。
俺の場合、寝る前は、蛋白質５０グラム＋炭水化物５０グラム　
内容は半分サプリの半分食品で、最低でも約５００㌔カロリーね。
それだけ意識している。

984 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:01:25 ID:vsTzodmC

一般人にしたらちょっとした一食分やんけ

985 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:23:47 ID:HUCUUDsp

>>983
兄貴のお勧めのプロテイン、サプリをおしえてくれませんか？

986 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 01:30:22 ID:BCY/Z9tF

金が無いので海外産中心ですね。
オプチとかチャンプとか、2.3㌔で6000円以下を目処に・・・
ギャスパリのバニラはマズかったですねえ、俺には臭い。
オプチが無難だね・
美味いのは、国産だとバルクスポーツのビッグホエイ、ブルーベリーとかストロベリーが美味い。
サバスだのウィダーだのは、量で勝負の俺にとってはちょっと高過ぎて手が出ませんね。

987 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:30:23 ID:QMNGtN6/

筋トレ期間中、1日に何gのたんぱく質を摂った方がいいんでしょうか？

988 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:30:59 ID:ZIfpUL+k

>>981
そうですか、ミネラルは許容上限の半分ぐらいなら毎日取り続けても問題なさそうですね、ありがとうございます。

989 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 01:32:36 ID:BCY/Z9tF

蛋白質量は、オンだろうがオフだろうが１日当たり２００～２５０グラムは欲しいですね。
最低でも。

990 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:33:12 ID:ws4/O2QV

ぶっちゃけプロテインて原材料が怪しすぎないか？
特にメイドインUSAｗかなりヤバいと思うよｗｗｗ

991 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:33:56 ID:HUCUUDsp

>>986
兄貴、詳細に答えてもらってありがとうございます。

992 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:34:34 ID:ZIfpUL+k

>>986
グリコのマックスロード3キログラムで7000円ぐらいですけど、どうですかね？
ホエイ１００％で蛋白含有率78パーセント（無水物換算）ですが。

993 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:34:40 ID:Lp6UTq8e

>>986
ビルダーさん
>>905について教えてください

994 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 01:36:34 ID:BCY/Z9tF

ちなみに、今年のコンテスト時の体重は７１㌔でした。
ゴールデンウィークから減量開始してそ、の段階で８４㌔だったので
四ヶ月で１３㌔絞った計算です。　
んで今はというと5㌔戻って７６㌔です。

995 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 01:38:25 ID:BCY/Z9tF

3キロ7000円なら相当お買い得でしょう

996 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:38:35 ID:HUCUUDsp

兄貴たち、次スレです。

★★筋トレなんでも質問スレッド245reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285256989/

997 ：(　ﾟдﾟ)：2010/09/24(金) 01:43:37 ID:BCY/Z9tF

>>993
関節痛とか明らかに腱を故障したような痛みなら様子見ますけど、
普通の筋肉痛なら俺はやっちゃいますねえ　ローテ崩れる方が嫌なので。
つか、怪我のケアも大事ですけど、人よりデカくなろうと思ったら、
やっぱ痛くても痛いなりの限界まではやるとか、そういう意識は絶対に必要ですよ。
現役のコンテストビルダーでどこも痛くないなんて人いませんから。

998 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:45:57 ID:ZIfpUL+k

>>995
そうですか！初心者なので国産から始めようと思ってたのでグリコにしてみます、ありがとうございます。

999 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:48:02 ID:vsTzodmC

うむ。
やっぱ言葉に重みがあるな

1000 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:51:20 ID:HUCUUDsp

兄貴たち一緒に、ジムにイキませんか？

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