フィットネス【ローラー】エクササイズ　10ｺﾛ

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　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。

前スレ：フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/

8ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/
7ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
6ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
4ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf

解説サイトの日本語訳、Q&Aは>>2-10あたり参照
解説サイト1
前ｽﾚ209氏による日本語訳

膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
お尻を突き出す姿勢になってはいけません。

床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。

もしあなたが十分に強い（本当に強い）なら、上級バージョンで行なってみてください。
膝ではなく足を床について行うのです。
私はこの上級バージョンを、高校や大学のアスリート25人にやってもらいましたが、
ちゃんとできたのは一人だけでした。彼はその地区の高校生の中で最高のフルバックに
育つであろうと目されています。彼は今、２年生ながらレギュラーになりました。
Can you say "free college?"（奨学生として大学にも行けるかな？）

解説サイト2
前ｽﾚ223氏と225氏による日本語訳

ローラー：ジャックナイフ腕立て

ローラーを使ったエクササイズをやってみたいが難しすぎる。どうすれば
できるようになるのか、皆目検討がつかないという話を聞く。

この恐るべきローラーは、スポーツ店などに行けば10ドルほどで購入できる
ものだ。パッケージには、素敵な微笑みの女性が描かれていて、その機能性
を伝えるというより、どれだけセクシーなものであるかを謳っている。だけ
ど、このアイテムを生かすには、ちゃんとしたやり方がある。

まず、膝を床につき、ローラーを両手に持つ。息を吸い、出来る限り背中を
丸め、お尻を引き締め、あごをひく。お尻は、床に対して垂直であること。
エクササイズのどの時点においても、お尻が後ろに突き出されたり、背中が
反ってしまってはいけない。

ローラーを下におき、床に向かって支え、完全にその姿勢を保てるようにする。
その体勢からローラーを転がしていくが、極端にゆっくりやりすぎないように
すること。あっという間に疲れてしまい、体が床に近づく前に、潰れてしまう
かもしれないからだ。もし姿勢をうまくコントロールできないようならば、
誰かの助けを借りて、幅の広いベルトを使ってお尻を支えてもらうのも良い

解説サイト2　日本語訳続き

絶対に腰を反ってはならない。丸めた状態を保つこと。最低限、平らな状態に
なるようにする。もしこの体勢ができない、または背中に痛みを感じるようなら、
この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。

胸を床に接するところまで持っていき、背中を丸めて引き上げていく、それと
同時に両腕も引きつけていく。トップの状態にくるまでは息を吐き出さないこと。

もっと難しいやり方として、伸ばし切ったところで、床の上で息を吐いてしまい、
しばらく緊張を解くという方法がある（俯せで寝そべりリラックス）。
そこから息を吸い込み（もう一度、腹腔圧を高めて）、背中を丸めていき、開始位置まで持っていく。

もし体を引き上げることができないなら、両腕をついて
起き上がってからネガティブ 動作（伸ばす動作）だけを続けるか、
（開始位置から）半分だけ伸ばして戻ってくるようにすると良い。

最終的には、（胸が床に着くまで伸ばし自力で）戻ってこれるようになるだろう。
そしていつかは、膝を伸ばしたまま、膝を床につけないパターンのエクササイズも出来るようになるだろう

前前ｽﾚ240氏のまとめ

簡単なやり方から順に整理してみました。

１.　膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２.　膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
　　そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３.　膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４.　膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
　　そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５.　３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６.　４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！

※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
　（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。

ところで今思ったけど、６のジャックナイフバージョンは、うつぶせ状態を開始姿勢と考えたほうが良さそうだね。

Q&A

Q:全然腹筋に来ないんだけど。腰痛いんだけど。
A:フォームが正しくないと思われます。フォームを確認してください。

Q:結局立ちコロやるとき胸が床に接するまで伸ばすの？接するギリギリで止めるの？
A:現在不明。前ｽﾚ訳者さん達の間では完全に接する所までだという結論に達した様子。
前ｽﾚ225氏曰く、完全に床についていない状態で息を吐くと腹圧が下がり、
腰椎に危険な負荷がかかるので、完全に床につくべきではないか。

Q:ジャックナイフ？立ちコロ？
A:膝を付けずにコロる方法です。上級者向き。
初心者がやると顔面強打の危険があるので注意。

Q:上の2つの解説サイトって著者名違うのに写真も前半の英文も同じだけど何で？
A:基本的にアメリカにローラーのハードコアなトレーニング方法を
紹介したのが、Pavel Tsatsoulineというロシアの元特殊部隊の教官。
前者は、そのアプローチをレビューしたものだと思われる。（前ｽﾚ232氏）

Q:腹斜筋を鍛えたいんだけど。
A:ローラーを少しカーブさせつつ走らせてください。ジグザグ走行も効果あり？

壁コロ： 膝コロから立ちコロを目指すための練習方法

膝をつかずにやるコツは、まずは壁をストッパーにして
壁に近い距離に立った状態から始める。
ある程度、壁から離れて体を伸ばせるようになったら、
壁の手前でローラーを止める練習をする。
止めるコツは、ローラーを床にめり込ませるように力を加えること。


壁に向かい、“ここまで”っていうギリギリのラインを決めて
そこから壁につくように押していった方がいいと思うよ。
体痛めないでできるし、キッチリ鍛えられるハズ。

個人的な経験に基づく「立ちコロ」のコツ。

・体を床上で伸ばした状態からスタート。
・足裏は床に垂直に立てる。
・膝は伸ばしてロックする。
・爪先を床に蹴り込むイメージで「肚」に力を入れる。
・同時に右グリップは時計回りに左グリップは反時計回りに
拳を捻りハンドルを山型に折り曲げるイメージで握力を高める。
・拳の外旋イメージにより肘を床面に向け、
上腕三頭筋/広背筋を収縮させる。
・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
この動きはケーブルプルダウンの初動に近いかも。
・以上の要点を「同時に」守れば安全に立ちコロができ、なおかつ
効かせることができる。腰には全く負担はないし、肩は補助筋の
役目のみを果たす。

注)
・ホイールが足もとに来るまで爪先で地面を蹴り込むイメージと
ホイールを地面にめり込ませるイメージを途切れさせないこと。
これによりより広い稼働域でコアに刺激を与えることができる。
・膝のロックによりテンプレで推奨される「腰骨を垂直に立てる」
「背中を丸める」の姿勢が自然に出来る。

とりあえず、スレにあったyoutube

ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
ttp://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ

脚コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=ixSCVzVapyo
片腕コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=CJjZ5Zwbwgc

膝コロ正しいフォーム解説
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

◎立ちコロ　　難易度10
　コロの最終形。
　脚とコロ以外を地面に接する事無く行う。
　これを出来る者を、コロマスターと呼ぶ。　

◎壁コロ　　　難易度３
　壁をストッパーとし行う、立ちコロへのステップアップする為のコロ。
　慣れていくごとに、壁との距離を離していく。

◎膝コロ　　　難易度１
　入門編のコロ。
　初心者はまずこれから行う。その名の通り、膝をついて行うコロ。
　必要に応じ、膝下にマットをひくと良い。


※注意点
　動作のさいは、ある程度の腰のアーチを維持し、腰を反らさないようにすること。
（腰を痛めない為に）

日本の快男児コロマスターを目指しましょう。

購入ガイド？

アマゾンで扱ってるコロ。（2008.2.10現在）

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？

〜カスタム編〜
◎シングルコロカスタム
　ダブルコロの場合、一つのコロを抜き取ってシングルコロに変更可。
（シングルコロの方が不安定な分、負荷アップ）
◎グリップカスタム
　グリップのスポンジが劣化した場合など、ホムセンなどで売ってる穴開きスポンジが使用可。
（肉圧グリップに変えることにより、グリップ力アップ）
◎ダンベルタイプカスタム
　ダブルコロのローラーの間に、片方のグリップを差し込みダンベルのような形状にする。
　これを２つで使用すると、無限の可能性を秘めたトレが出来るとか出来ないとか。

カスタムは計画的に、自己責任で。

8ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/
7ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
6ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190728282/
4ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
3ｺﾛ http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148472010/
2ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122721639/
1ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/

>>1
乙

>>1乙

>>1
おつ

10コロになって、ようやくコツがつかめてきた。

毎日100回やってるけど意味ねぇｗ

>>15
やり方間違ってるんじゃないの？

やり方間違ってないなら立ちコロすればいいよな

立ちコロできるなら立ちコロやった方がいいのかな？

ローラーを壁につけて屈伸運動するのが立ちコロだと勘違い、と予想

コロ歴2ヶ月目
ヒザコロ10*4と潰れヒザコロ10*2が日課｡
腹筋よりも三頭筋と三角筋がいてぇえ｡
でも最初よりちょっと深く沈めて戻ってこれるようになったかも｡

＿|￣|○⇒＿/＼○＿⇒＿__＿○＿

＿__＿＿　○

＿|￣|￣　ﾏｯﾃｰ　　三○ ｺﾛｺﾛｺﾛ

＿　＿　＿　＿　＿　　○

>>1
もっと楽しそうな顔でやれよ

真冬には立ちコロを毎日10×5やってたが
真夏は全くやる気のせん種目やなぁ〜
だが深く沈めてやる立ちコロでなる筋肉痛は他とは異質な気がするゆえに
腹筋力は付く気がする。
真冬になったらまた再開するが今はアブベンチでしか無理やわぁ〜

腰痛めないように背中丸めてやろうとしたがやはりある程度前に行くと腰が落ちてしまう。
これやるには筋力不足ということですかね。

背中丸めると腰痛めないってのがいまだによくわからない
前スレにも書いたが反ると楽で、丸めると逆に腰に来る

>>26
立ちコロは自然とつま先たちになるから伸ばした時に背中を反って
それからスタポジに戻れば腰を痛めるのが普通の体質。
（膝コロなら背中はそれほどは反らない）
あんたは特異体質なんだろうから、それを押し付けるのはやめた方がいいよ

「伸ばした時」の深さが違うんだと思う
俺にとっての「伸ばした時」ってのは鼻やアゴがつく所だから
そこまで伸ばすと返って背中丸めてる方が腰に来るしキツイ
鼻・アゴがつく以前では丸めてたほうがいいのだろう多分

顔寸前までやってる人、片手でも可能としてる人でも腰はきっちり丸めてる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm887509
http://www.nicovideo.jp/watch/sm387626

ID:yPdpG77r
は特異体質ってことでもういいんじゃない？
取りあえず未経験者が勘違いして怪我しちゃうと困るから
初心者はちゃんと背中丸めようってことで

俺も25と同じ感じである程度行くと腰が反っちゃうんだけど
これを克服するにはコロやり続ければいいのかな？

これは俺には無理だと悟った。
立ちコロのスタートの姿勢で静止してるだけでキツイ。15秒ぐらいでいっぱいいっぱい。
これで1分ぐらい静止できるようになってからコロコロやろうと思う。

>>31
立ちコロが出来ない人は皆そうだよ
早く言えば体幹（背中側）の筋力不足。
そのままやり続けるのは危険

コロしかやらないのだったら、膝コロを正しいフォームやり抜くこと。
それから立ちコロで大事なことは腹圧だから
膝コロの時にも普段から腹圧を意識してやること
（これを意識すると連続回数は落ちる・・・なぜなら負荷がおおきくなるから）

>>33
腹圧って腹筋を使ってるかってこと？

>>34
説明めんどいからググッテくれ

これって身長関係するよな？
仲間内でやってると、筋力は少なくても
背の低い奴の方が簡単にやるんだよね
伸びる距離の差かな

モーメントが大きくなるので身長が関係する。

幼稚園生なら余裕でできる。

身長大きければ腹筋も大きい

夏休みの馬鹿が湧き出したな

土曜日に頑張ったんだけど昨日と今日コロコロしようとしたら腹筋千切れそうに痛いwww

俺は大野に住みたい。

立ちコロは太腿が一番疲れるのは俺だけか？

うん、お前だけ

昨日は３頭と小胸にきた。確実に腹に効かすにはコツとかありますか？

肩、肘をロックしてやると腹にくるね
だいぶ床に近付くとこまでできるようになってきた！

普通にやれば腹に効くと思うけど・・・

とはいえ全体も使ってるからバランスよく締まってきた・・・
ような気がするわ
膝から立ちへ。
そしてより地面に近い立ちや地面すれすれでより長くキープとか。
1000円でなめたらいかんわ

腕はロックして基本のフォームと腹筋を意識してしっかりやらないと腕ばっかり使って腹筋に来ないな
俺の場合

>>7にある
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro

この２つでフォーム違うよね
上は浅いけど腰は丸め気味
下は深いけど腰反ってる
1回目なんてチンコからベタっと着いてる感じ

>>尾てい骨を丸め込みます。

これが意味分からん

立ちコロやると目が真っ赤になる

息を吐きながら伸びて、吐きながら戻ってるんだがなぁ

吐きっぱなしじゃ、そりゃ充血するだろw

久々に立ちコロ１０回３セットやった。
腹筋、脇腹、膀胱　あらゆるところが筋肉痛になった。

膀胱？？

立ちコロ何回連続でできれば合格ライン？

「立ちコロが出来る人」認定・・・10回
立ちコロ上級者認定・・・20回
立ちコロの達人認定・・・30回
立ちコロ神・・・40回〜

立ちコロできないナリ

大丈夫
地道に膝コロ続ければいつかは・・・

これ、本当に効き始めるのは、肩や腕の筋肉がある程度できてからみたいだな。
俺は立ちコロで鍛えている（つもりだった）んだけど、いままでは肩と腕に頼っていたようだ。
肩・腕をリラックスさせてやったら、効果が格段にあがったよ。

別に腹筋だけを鍛えるためにやらなくてもいいんじゃない

腹筋ローラーとか言う割に腹筋に効かすの難しいよな。
初日とかはガッツリ効いたけど、それっきりさっぱりだし。

腹筋に効かせたいなら、クランチメインで追い込みコロが良いと思う

ガリは腹筋だけ鍛えたがるからな

　コロは良く他の筋肉、つまり肩だとか腕だとかがついたら、次に腹筋に効いてくる
というけど、自分はスポーツマッサージの人に「背筋が付きすぎです」と言われる
ぐらい付いていて、当然腕も肩も同様で、腹筋だけが面倒であまりやっていなかった。
それでコロをやってみたけど、ほとんど腹筋に効く気がしないです。難しい種目だと思う
のだが。クランチやマシンの方がよっぽど楽なんだけれど。

全身の体力を鍛える運動ってことでいいんじゃないかな
一般的に薄くて弱い筋肉である腹筋に効くが、他の部位の筋力とのバランスによっては
腹筋以外に効くってことで

59ですけど。言葉が足りなかったみたいです。
たぶん俺は肩・腕の筋肉が貧弱だったんだと思う。特に肩。
苦しいながらも立ちコロを続けていたら、三角筋や上腕が太くなってきて、ちょっとフォームに余裕ができてきた。
肩・腕の力みを抜いても体を支えられるようになってきて、そうしたら腹筋に効き始めたってことです。

腹筋だけを鍛えたいなんて、全然思ってません。弱いところが少しずつ強化されて嬉しいです。

７月頭スタート膝コロ１ヶ月目。
最初、スレ冒頭>>3-4の背中丸め毎日３０回で腹筋上部筋肉痛
一時、肉離れのような激痛やりすごした後、硬い筋肉が出来
腹圧もあがり現在背中反りでベタ５０回。

立ちコロやるとヒジに負担がかかりヒジがズキズキする
ヒジも鍛えられてるってことなのかなぁ

>>67
それは腱か靭帯痛だろ
暫く休んだ方がいい
どうしてもやりたいならアイシングが必須

立ちコロやると眼球がズキズキする

むしろ冷やすと痛みが増すからサポーターとかで温めてるよ
最近の暑さではさすがに付けないけど
冬はブルゾンなどを二重にして保温してた

>>70
アイシングだよ
単なる冷やすのとは違う

俺も最初は目が充血したな。
ウエイトとか扱っている人も同じようなことあるのかな。

合戸は左目失明したよね

アイシングには良いイメージがないなぁ
日本の投手はやってるけどメジャーリーグの投手がやってるの見たことない

ttp://blog.daily.co.jp/MT-blog/018/2010/04/post-5.html

RICE処置は炎症起こした時に炎症を抑える為にやるもので
一般的な筋肉痛でやるようなもんじゃないけれど
(一般的な筋肉痛の場合は血流良くした方がいい)
年中痛いって病院行った方がいいんじゃないのかという・・・

50回ぐらいやったらかなり筋肉痛になるんだけど
次やるのにどれくらい間隔あけるべき？

筋肉痛がほぼ治りかけか、治ったくらいじゃない。

　最近筋トレすると唇が腫れるようになった。血管性浮腫というものらしい。生きる死ぬの
問題ではないけど、自覚症状というのがきつくて、「あぁ〜、俺は病気なんだぁ」
という気持ちが心を強く支配して、気分がものすごく落ち込む。もともと？な顔つきがますます？？？？
になるし。若いからまだ悩むんです。
　どこか相談できるスレがあれば教えてくれませんか。原因はストレス、疲労、
運動による血管拡張などらしいです。
　ご存知の方いらっしゃいましたら宜しくおねがいします。

>>76
雰囲気で言ってんじゃねーよﾊﾞｶが
少しはその腐った頭で調べろｱﾎ！！

筋肉痛の痛みじゃなくてミシミシ痛いんだよ
病院行きたいけどお金ないしいくら請求されるかわからないし通えないから選択肢としてない

>>79
こちらの板で探したほうが良いかと
http://toki.2ch.net/body/

立ちコロ引退した
背中より腹より手首のダメージが大きすぎる
好きなトレだったがさらばだ

拳立てふせとかで手首鍛えてから再チャレしろよｗ

これ紹介されたことあったっけ
最初のほうは体を床につけて戻ってるけどこのやり方はどうなんだろう
つかこの声の出し方がツボに入ってこの時間に爆笑してしまったｗ

http://www.youtube.com/watch?v=7-kcho1ZGhM

>>83
根性ねーな
俺なんてTFCC損傷でもやってるぜ
バーに母子球筋だけを乗せるという超ウルトラ難易度の立ちコロで痛みを回避している。

ぬぁぁぁー！

レスラーの人？w

手首傷めたっていうのは、コロで？　別のトレで？
女並みに腕が細い俺でも、コロで手首に負担は感じたことないもんな。
いちばんしんどくなるのは悲しいことに太腿の前側だ。

俺は肩がなんていうか割れるように痛い。
20kg加重で立ちコロ出来るけど肩が痛いからｺﾛｺﾛは普段のトレに取り入れてません。

手首は分かる
肩もなんとなく分かるが太ももは分からんわ
20kg加重ってすごいね
加重自体やり方分からない

>>85
ギリギリついてないようにも見えるけど。
地面でバウンドさせたら負荷がへってやりやすそう。

普段はベランダとか屋外ででやってるからバウンドできないけど
後で絨毯でやってみる
１回１回潰れて、潰れた状態から元に戻すってパターンも試してみる

>>86
どうしてもTFCCの古傷が耐えられないんだ
俺は立ちコロ卒業してドラゴンフラッグ・リバースクランチ系に移籍する

辞めるから言うわけじゃないが立ちコロは
脊柱や手首や肩や、他の関節にかかる無駄な負荷が高すぎ
ドラゴンフラッグのほうが安全に負荷を腹に集中できる

立ちコロなんてただのパフォーマンスでしょ
こんなのメインにしてる奴はただのアフォ

ラップ巻いてやりなよ
俺は軽度のTFCC損傷だけど、
受傷1.5ヶ月〜2ヶ月程度からガッチガチにラップを巻くことで立ちコロ出来てたぞ
今は受傷から8ヶ月程で、きつく巻かずとも普通に巻くだけで何の問題も無くできる
ラップが取れる日がいつ来るのかは分からないが、一応フリーウエイトの各種目もこなせてるぞ
種目によってはまだガチ巻ではあるが

ラップて・・

やっぱ立ちコロって１５回あたりから苦しくなるよな

自分がやめるからやってる奴はアフォって

>>89
そんな無茶するから…　疲労骨折してるんじゃねーの。

体幹部のトレーニング　「プランク」の解説
http://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE&feature=related

なんか、コロに通じるものない？

俺立ちコロ伏せた所でそれと似た動きするトレもしてる
それと比べると腕も上下させるけど

しかしその動きがエアーセックスみたいで恥ずかしい

エロいなｗ

いえてるｗ

胴回りが大きい人ほど病死の確率が高い、米研究

【8月10日 AFP】
肥満の有無に関係なく、胴回りが大きい人ほど、何らかの病気で死ぬ確率が高いとする研究結果が9日、米国医師会（American Medical Association、AMA）の内科専門誌「アーカイブス・オブ・インターナル･メディシン（Archives of Internal Medicine）」に発表された。

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2747146/6061814

>>98
「えらい」って「つらい」とかそういう意味？
どこの言葉？

>>103
名古屋を中心としたあたり
えらい＝つらい、大変、疲れるって意味

>>103
動画の本人に聞いてくださいｗ

限界まで追い込むのが難しい
プッシュアップバーなら潰れるまでやればいいけど
コロで潰れたら腰をやっちゃいそうだ
限界の一歩手前でやめるのが常識？

立ちコロで危険になったら膝コロに変えて限界までやればいい

おー、なるほど！
ていうか俺が馬鹿なだけか…　今日からそれでやってみる。

立ちコロで伏せた時に胸や腹を一旦地面に着けて持ち上げて戻る方法で
やってみたらすっげーきつかったｗｗｗ
これは超上級者向けだな
膝使って起き上がると楽だから、それやっちゃダメだよ
動画でパベルが伏せた状態からスタートさせてるけど
それを何度も繰り返すようなもんだからきついわな
コロ自慢の人は何回できるか試してみて

http://www.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ#t=0m46s

前スレのこの動画削除されてるけど
どんなのだった？

88 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/08/22(土) 00:11:37 ID:tmhZUR5R
すごいコロ動画だｗ
http://www.youtube.com/watch?v=_cgC8qWbjII

>>10のダンベルタイプカスタムしてる人います？
これを二つ使ってってやつ。

>>2
>膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
>息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
>お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
>お尻を突き出す姿勢になってはいけません。

背中丸めるって聞くと反射的に
「腰痛めないか」って怖いんだけど大丈夫かな

お腹を突き出すと腰を痛めるので、その対策だから一生懸命お腹を引っ込めましょう。

>>110
それは俺の書き込みだな
http://www.youtube.com/watch?v=nk2wViKSh_M&feature=related

お笑い動画か

>>114糞ワロタｗｗｗ

立ちコロだけは何度やっても筋肉痛になる

>>114
これの元ネタを熟知していれば、より興味深く笑えるんだがなｗ

ビリーヘリントンの体が理想なんだけど
素質的に日本人であそこまでいける奴は何人いるのだろうか・・・

ビリーヘリントンってはじめて知ったがコロと何か関係あんの？

>>114で歪みねえ笑顔を見せてるのが彼だ

>>114のネタのセンスもさることながら、映像の作り方見せ方が素人離れしてる
いまだ作者不明なんだが、本職がお遊びで投稿したんだろうな。

立ち潰れコロ計12回出来た
何回くらいで立ちコロに移行しようか

>>123
他人がわかる訳ないだろ
やってみなよ

>>123
まず壁ストッパーでやってみ
壁ストッパーで数回こなせればできるはず

おお、ひとり言なのにレスありがとう！

>>124
>>125
壁をストッパーにしてやってみる

身長180cm以上で立ちコロできる人いる？

毎日立ちコロ４時間やって作ったそうだ。
金なくても、コロさえ買えればこれぐらいには出来るんだな。
しかし４時間ってｗ
ともかくおまえらもガンバレ！！
http://www.youtube.com/watch?v=sazaHOR4guw

女の胸みたいだな

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>>127
178cmぐらいだけど連続20回できるよ
でもヒジが痛い　身長高いことが影響してるのかな…
これからはヒジに負担かからないようにヒジにｽﾞｷｽﾞｷ来る前で止めて戻ることにする
ヒジ痛に効く食べ物（栄養素）や事ってある？
腱鞘炎にはバナナが良いと聞いたけどヒジ痛にも効果あるのかな…

41だけど膝コロはじめて一カ月
15回×3セットまでできるようになりました
このまま精進して立ちコロまでがんばります

>>131
すまん。俺は出来ないからひざコロなんだよね

腹より先に腕と肩がきつくなる

膝コロで腹筋に効かせるのは腕とかケツで引っ張り戻さないこと
コツは戻す時にグリップを強く握らずに腕は身体を支えるだけに使う
最終ポジはスタートと同じく下肢と大腿がL形の９０度（戻した時に更に腹筋を力む）
↑のやり方だと普段の半分ぐらいの回数で苦しくなる筈、つまり効いてる
３頭にもかなりの負荷が掛かる、それが嫌だったら普通のクランチをやってくれ。

立ちコロも基本は同じ

立ちコロ、前屈から床と平行まで伸びて10回できた！！
やったーーー

腹筋には>>135のほうが効きそう。
前屈まで戻しきると腹筋の力抜けるもんなー。

膝コロでキツイと感じないのは楽をしてしまってるからなのか…。
フォームがよくわからない。

>>135
そうなっだよね、解ってるんだけど
終了姿勢が、なぜか正座スタイルorz

なんか最近これやると腰痛いんだよなあ
以前はそんな事なかったし、やった後確実に腹筋に心地よい疲労があったのにそれが無い

俺はヒジが痛いよ・・・
テニス肘と同じ症状かな？
肘痛めた人いないかなぁ

>>140
やり始めのころは痛かったよだからアイシングしてた
今は全く痛みを忘れた

アイシングは急速な痛みには良いかも知れないけど
慢性的な痛みには逆に温めないと

痛みってのは炎症なんだよ
炎症を鎮めるのは冷やすのは当然
温めて気持ちがいいならそうすればいい

炎症だけじゃないだろ痛みは
慢性的な痛みには保温サポーターとか使うだろ
何を言ってるのかね

>>144
だから温めて気持ちがいいならそうすればいいって言ってるだろうが
何を言ってるのかこっちが聞きたいよ　ｱﾎはレスするな邪魔だ

痛み＝炎症と決め付けて低脳晒したｱﾎが逆切れ発狂してるってことでOK？

143 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/30(月) 02:30:26 ID:4O0Wpyf3 [1/2]
痛みってのは炎症なんだよ
炎症を鎮めるのは冷やすのは当然
温めて気持ちがいいならそうすればいい

いい加減スレ違いだよ
いつまでも引っ張ってるお前も低脳

整形の俺がマジレス
炎症で痛みがおこることもある
損傷で痛みがおこることもある
痛みが強い初期は冷やすのがいい
落ち着いてきた慢性期は温めるのがいい
これが通説

落ち着いてきた慢性期ｗｗｗ

なんだよ落ち着いてきた慢性期って
治ってネーじゃん

適当なこと言ってんじゃネー　市ねバカが

あおることしかできない低能乙

俺は別に医者でも何でも無いけど
急性期が症状の激しい時期で安定したり落ち着いてきたら慢性期だって事は知ってる。
だから何も間違った事は言っていないと思う。

でもいい加減スレ違いだと思うの。

なのになぜ引っ張るw

>>151
慢性ってのはそういうことじゃないのｗ

>>153
参考までにあなたの言う慢性期を教えて下さい。
ひょっとして慢性と慢性期をごっちゃにしてませんか？

一応一般的に使われる「慢性期」を貼っておきますね。

http://www.kaigo110.co.jp/word/慢性期
病気の急性期（症状の激しい時期）を過ぎて、症状が安定している時期をいいます。
かつては混同されていましたが、医療改革の一環として急性期治療と慢性期治療の分離を図る方向にあるようです。　

失礼。
日本語入りだと専ブラだとそのまま飛べませんね。
http://www.kaigo110.co.jp/word/%E6%85%A2%E6%80%A7%E6%9C%9F
こちらでどうぞ。

保温サポーターがなぜあるのか考えれば普通にわかること

おれが37.5キロのダンベルベンチに耐えられるのは
立ちコロで体幹を鍛えたからだ

ダンベルを抱えてベンチでポジションを取ったり、セットが終わってから抱えなおして
ベンチから起き上がるのには強い腹筋、脊柱起立筋が必要だからな

っで、慢性的に痛い時は、冷やすのか？温めるのか？どっち？

ところで、最近あまりに暑いので、エアコン効いてても、トレする気にならない
彼女とも、Hする気にもならない

っで、コロもSEXもサボってるのですが、良いのでしょうか？

>>158
温める。
でも暑くてストレス溜まるのなら冷やす。
気持ちイイ方を選択するのが精神的に良いと思う。
SEXは相手が求めて無ければサボっていいが、求められたら頑張らないと色々と邪推される。

最近は冷やしても温めても結局結果は同じだといわれてるけどな

急性だろうが慢性だろうが冷やすのが基本だが
冷やしたり、温めたりする方法も多くとられてる。（数回繰り返す）

但し、部分のみで身体全体を冷やすのはNGでアイシングした以外の身体全体は
温めたほうが効果がより促進される。
一例だけどメジャーリーグでもバイクをこぎながらアイシングするのを勧めてる。
家庭では風呂に入りながら肘などを氷嚢で冷やすなんてのも良い。

冷やすとその部分の血管が収縮するが、冷やされた事によって
血中のクラスターも収縮するので血流がよくなる。
その後温めると血管が膨張して痛めた部位に集中的に養分が供給されて
治りを早める。アイシング効果を簡単に言うとこうなる。

冷やすと痛みを強く感じる場合も有るので
そういう時は温めた方が気持ち良いと思う。

普通は冷やされる事により痛みが麻痺する事が多い。

上半身コロだけにしようかと思っているんだけど、コロだけだと付くのをアキラメタ方が
いい筋肉は何だろう。やり方によっても違うだろうけど。

>>163
確かにやり方でも違うんだろうけど、コロ最近始めた俺は、筋肉痛が結構アチコチに来る。
その中でまったく筋肉痛が来ないのが胸筋、あと背筋も来ないかな。

腹以外筋肉痛にならん。
というか腹以外が筋肉痛になってたら腹に効かん。

二頭筋に効くという奴聞いたことないな

やり込んでおけば胴回りはコロのみで大丈夫
強靭な脊柱起立筋を手に入れられるぞ

横っ腹は効かないから別途他の種目を行う必要がある。
サイドベントなど。

まじめな話、脊柱起立筋もちゃんと鍛えようと思ったら全然足らないので別の種目をやる必要がある。

>>168
サイドベントって吐きそうになるよな

何度も吐きそうになったからもうやんね

5

誤爆…5だけに

腹筋割りたいなら素直にクランチ限界レップ×限界まで数セットやった方が確実に効果ある。

クランチをやる服がない・・・

まさかこんなとこでvipper発見するとはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>174
腹筋するより体脂肪を一桁にする方が効果がある。いくらクランチしても
体脂肪があれば腹筋は割れない（それが見えない）。

んなこたぁわかってんだよボケ
前提だろうがそんなもん
アホか

ということで、大胸筋、背筋、二頭筋、横っ腹は別にやる必要があるということで
いいんでしょうか。結論いそぎすぎでしょうか。

立ちコロだけは何回やっても猛烈な筋肉痛が来る。
４日経ったがまだ痛い。だけど、痛い箇所は腹筋じゃなくて下腹部なんだよな。

下腹部も腹筋やから　立ちコロは主に腹筋下部に効く

きくきく

日によって立ちころ一回できる時もあれば一度もできない時もある

>>181
自分は上部に効くけどなあ。

立ちコロを10レップくらいやると、大腿四頭筋がきつい・・・
したがって、全然腹直筋のトレにならない
普段は、膝コロを２０×３セット、トレ前の準備運動にやってます
まだ、立ちコロレベルでは筋力不足なんでしょね

私も上部だ
なんとか下腹部にも効かせたい
コツとか教えてプリーズ

>>185
立ちコロは弱いところを炙り出すフィルターとなる

このスレ呼んでたらコロコロやりたくなってきた

コロコロやってたら床のゴミが気になって掃除用のコロコロやりたくなった

掃除もできるコロでやると一石二鳥だよね。だれか開発してください。開発したら
アイデア料少しください。

俺は膝コロしか出来ないけど伸びて戻る時に背中を出来るだけ丸めて
目線は自分の胸とかヘソとか見るようにして腹筋で引っ張ってくる感じでやってる。
その時に重心を上半身側に持ってくると腹筋の上の方に効くし、
重心を下半身側に持ってくると下腹部に効く。

ちょっとした体勢の違いで効く場所が全然違くて面白い
伸ばしきった後の腰の下げ具合とか戻すときの力み方とか

しかし腹筋に効いたのは1度きりでどうもその時の感じを思い出せない

腹筋に思う存分効かせられるけどそれも腹筋下部のみ
上部に利かせるにはどうしたらいいの？
因みに>>135に近いフォームでやってる

上部にも効くが、下部の方が筋肉痛が残る期間が長い。

>>191
俺もこういう姿勢を意識してやってるが上部に効いてる。不思議・・・

Amazonから届いたやってみた。
さっそく二の腕から腹筋が筋肉痛

それ違うだろ・・・

昨日ダンベル利用して10×3やってみたけど
僧帽と三頭と腹直にそこそこの筋肉痛がある。

気をつけると分かる程度だけど腰に僅かな違和感があるな。
かなり頭丸め込んでヘソを見てたけどフォームがまだ悪いみたい。
慣れが要りそうだなー。

>>163,>>179
大胸筋上部だけは別に鍛えた方がいい。
コロばっかりやっていたら、大胸筋の下部だけがアンバランスに発達しちまった。

ま、しかし、これだけ低コストで、全身の多くの部位に刺激をあたえるトレって、ないよね。
ビルダークラスの筋量うｐ目的には、むいてないけど、普通の人が普通じゃない人の筋量を得るには、最適じゃまいか？
比較的、安全だし。
超低コストで安全なトレ器具としては、コロコロ・プッシュアップバー・チンスタは、三種の紳義だと思う。
これに、20〜30キロのダンベルとベンチがあれば、普通の人の普通じゃない人への変身には、万全じゃないだろか？

訂正

×三種の紳義
○三種の神器

以上訂正致します、スレ汚してごめんね

チンスタでディップスできるしプッシュアップバーなんていらね

チンスタは高コストだと思う

立ちコロ出来る人って、体を伸ばしてコロコロと爪先しか地面に付いてない状態を
何秒かキープ出来たりするんですか？

一時間はキープしてるな

コロ置いてるスポクラないでしょうか。

>>202-203
×チンスタ
○トータルフィットネス懸垂マシン2 STM047
因みに、アマゾンで￥ 10,695 通常配送無料のヤシ

以上、誤解を与えたことを深くお詫びしたします

この懸垂マシーンでディップスやると、ぐらぐら揺れるので、
プッシュアップバーでの深い腕立て伏せは、安心と安らぎを覚えます

>>206
1000円以下のモノを、わざわざ入会金とか払って、使いたいわけ？
アマゾンで買って、ジムに持参したら！ついでに、10くらい寄付したら。

サイズ別とかスプリング、ストッパー付きとかグリップ別の色々なのが試したいんだろ
あるいはコロコロするほど広い場所がないんだろ

なんでうるさい横溝タイプが多いんだろな。径の小さいダブルホイールで粗悪なのは
グリップが緩くてバランス崩して顔面強打したし。

>>206 セットバーベルでコロコロできる

>>206
手にビニール袋かぶせてスベスベの床でコロコロできる

>>207
ディップスやってグラグラするんなら懸垂やってもグラグラするんじゃないの？
見た目も安定感なさ杉だし。

まあ体が揺れないように、ゆっくりやれば良いんだけどね。

ストッパー付きコロコロ買ったけどストップさせるには
手首で前方に回転させなければならない
伸びてる時にその動作は絶対無理

>>214
そんなモン使わないで
限界だと思ったらゆっくり脱力して静かに潰れたほうがいいんじゃないの？

明日プール行くから立ちコロでパンプさせて見せびらかしてきます

コロコロすると腸にいい影響はありますか？

久々にコロコロでもやるか！と思い立って立ちコロスタート！！！
途中で膝コロしか出来なかったことを思い出して豪快に胴体着陸うううう！！！

>>215
限界だと思ったとこから
腹筋使って戻ってこなきゃ意味ねぇだろ

>>217脱腸する

>>214
俺も同じの持ってるけどね、限界だと思ったら「ﾖｯｺﾗｧｯ！！」って前に飛ぶようにしてみると良いよ

スポーツオーソリティーのやつか。
さらに小型化したストッパーがついてないのも出てたな。

そんなのあるんだ。

コロコロ毎日4時間で作った体
https://blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_684/atsumin/bob-9d661.jpg

※コロコロだけではない

コロコロすると、みぞおちの下のあたりに激痛が走ってできなくなった

コロコロ最初の日は筋肉痛で3日くらいとれなかったのに
今は筋肉痛になってくれない
ヒザコロで15回3セットくらいだけど

お前は次のステップに進むべきじゃない？

立ちコロやろうとしたら水平の8割くらいのとこで支えきれなくて倒れる

それこそ壁コロをするべきじゃないか。

7割で戻った方が快感じゃね？
自分の成長がわかりやすくてコロが一番楽しい時期かも

立ちコロってケツを持ち上げる感覚でやるの？
膝コロは上半身を上げる感覚でやってたけど、その感覚で立ちコロやると
まったく出来る気がしないくらいビクともしないんだけど、ケツを上げる感じだとなんとか出来る。

膝コロ10回×3セットできるようになってきた
立ちころは調子いいと一回できます
でも体脂肪率高くて腹筋割れません

>>227とか>>223って何で回数決めちゃってるの？
限界×３セットにしようとか思わないの？

>>234
限界が10回だから

俺は立ちコロ50回するように決めていて
1セットごと限界までやって、累計50回に達したらやめてるよ

まあ平均すると、18、15、12、10みたいになる（50回越えた時点で最後のセットは限界まで）

コロやると翌日に首筋の裏から肩甲骨にかけて痛みが必ず出て寝違えたみたいになるんだが・・・
フォームがわるいんだろうか？

>>237
そこが弱いんじゃないかい

>>237
あー。俺の場合、懸垂でそうなる。直後に痛くなるんだよなあ。

>>237
僧坊筋かな。
コロを引き戻す時なんかに肩から首周りの筋肉を使ってんじゃないか。
懸垂でもナローグリップだと僧坊筋にけっこう効いた気がする。

ローラーって普通のやり方じゃ腹斜筋には効かないの？

立ちコロやってる人はやる前にストレッチしてる？
俺は今までろくにストレッチや準備運動せずにいきなり立ちコロ10回とか
やってたからヒジがおかしくなったのかも

最近はエアロバイクを買ったので
エアロバイク30分
筋トレ（おもに上半身）
コロ
ってやってるよ

削除されちゃってるんでこの動画持ってる人いたらうｐ頼みます

981 ：無記無記名 ：2009/07/07(火) 16:59:04 ID:wlqCHNDw (1 回発言)
Gacktのやつ動画上がってるよ（4:18〜）
http://www.youtube.com/watch?v=pfhBpNDIzmg

せっかく買ったのに1回もできなくて泣きそうｗｗｗ

>>245
積み重ねが大事だからちょっとずつステップアップしていこうね

俺も最初は3回で死んでた。
だが一カ月チョイで10回×3セットいけるぞ
くじけずに少しずつ進め

筋肉痛が取れると勝手にステップアップしてる

>>245
ゆじゅさん落ち込まないで
>>1にも大学のアスリート25人中1人しかできなかったって書いてあるし…

>>248
同意
でも今じゃ全く腹筋に効いてる気がしないから全然やる気がでない
実際やった直後に腹をへこませたりすると効いてるんだけど初期の刺激とは程遠い

立ちコロができちゃうと、後は回数を増やすかスロー気味にやるしかないもんな
ウエイトを背負うとか、足を台に乗せるとかはちょっと怖そうだし
みんなはどうやって負荷をあげてるの？

負荷が怖いなら一生自重でやってればって思う

素直に負荷をコントロールし易い種目を頑張る

回数上げるって言ってもワンセットで10回から20回できるまで大変だし
20回から30回も大変だし、その1回1回をちゃんと深く伏して一時停止して、
膝曲げずに戻して…って完璧を目指す
20回連続ちゃんとしたフォームでって難しいよね

>>254
深く降ろしたところで一時停止って、やってるヤツ多いみたいだけど、
それって腹筋的には休憩してるに過ぎないよね？ 腕や胸はプルプルしてきて
乳酸たまってくるんだけど。腹筋には一時停止せずに連続してやったほうが
効くんだけど。それってオレだけ？

>>255
つ等尺性収縮

ひざって曲げる？まっすぐ？

曲げるのはズルしてる
ピンと伸ばすのが本物

すいませんズルしてました

すいません俺もずるしてました
ってか膝コロは膝曲げるよね？

ヒザを曲げないのはヒザコロではない

じゃあチンコロ？

>>255
俺も同じだよ。

どうしても腰と肩にしか効いてこないｗｗｗｗｗ
腹を意識しようとすると胸が張って来るｗｗｗｗｗｗ
腹筋プヨプヨから脱出ならずｗｗｗｗっうぇｗｗ

>>264
背中を反らしちゃう手前で止めろ

大事なのは元の体勢に戻るとき

腹筋だけで戻ろうとしろ
この時、背は丸まるはず

誰かに尻尾を引っ張られて戻るようなイメージ

>>265
お前マジでいい奴だな

>>264
非難の意味じゃなく聞いてくれ
それって身体全体の筋力不足

でも身体鍛える為には大きい筋肉から鍛えないとダメっていうよな
腹筋・背筋・大腿なんとか筋・胸筋だっけ？
まぁそれにしても弱すぎるってことをいいたいんだろうけど

体幹鍛えろって言うけど、どうやったら体幹って鍛えられるの？コロコロじゃダメ？

>>255
ならこれは腹筋は休憩してて効いてないって言うのか
そんなことないと思うけど
かなり効いてると思うよ

http://www.youtube.com/watch?v=tGtDD1t6Esc

まず体幹鍛えろなんて誰にも言われて無い事に気付け

>>270
最初なんて30秒以上静止したままだね
すげーわ

試しにオレやってみたら2秒ｗ
っていうか静止したまま呼吸ができないし・・・
コロ歴3ヶ月まだまだがんばろっと

体幹鍛えろ

>>272
今まで何かスポーツしてた？

コロだなんだの前にビッグ３やれｗ

コロにすべてを求めても返って来るのは筋肉痛だけ。

そうかも知れん
体がすぐに慣れちゃうな

つうか、コロは準備運動だっぺ！

ヒンズースクワットで腹筋も鍛えられる。ランニングの補助にもなるし万能。

自分は立ちコロできないので>>255の言ってる事は理解できないが、
>>270の動画は、主に腕と肩で我慢しているように見える。
加重クランチを途中で静止した方が遥かにキツイんじゃないのか？

あ、ゴメン。変な事言った。加重量によって違うじゃん。

動画と同じことすればどこが効いてる（辛い）のかすぐわかるじゃん

立ちコロ出来ない奴は黙ってた方が賢明だぞ。膝コロとは効く場所が違うし。

ｔｋコロ持たないで腕立て状態から手を前に出して制止してみな？
腹筋きついの解るから。

段階的に負荷を上げられるコロって、作れないのか？
ローラーは手軽でいいんだが、持久力の維持にしかなっていない気がする。

膝コロでも、伸ばしきった状態で、足をつま先立ちして、立ちコロの伸ばした状態と同じにする
そして、必死に耐える

これで、取りあえずは立ちコロ伸ばし静止状態に近づけるはずｗ

静止が無駄とは言わないが

重要なのは戻るときだろ

膝コロは伸ばした時に足先は浮かす。
足先をつけていると、戻る時に足の力も無意識に使ってしまうから、
開始状態から膝の角度は変えない事がポイント。

確かこのスレでそうやってる格闘家のトレのリンクがあったような。。。

>>283
元々はコロってビルダーがバーベルでやってたらしい
で重さ変えて負荷調節すると

ビルダーは知らないけど、バダ・ハリがバーベルでコロコロやってる動画はつべで見たことある

amazonのお急ぎ便無料だったので、コロコロ今日届いた。
うん。スポンジ臭いなああれ。うまく使えるようにジョギング後に毎日やってみよう

>>289
コロは面白いし強度も余りないから、だれでも楽しめるよ。
ダンベルとか、バーベルのセットは、鼻血出る苦しみも快感だけど、コロはお遊び感覚でハッピー！
お気軽お手軽健康器具だから、めいっぱい楽しんでね！（ﾊｰﾄ）

>>289
おいやめろ馬鹿。
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる場合は無酸素運動が先だ。
つまりコロを先にやってからジョグれ。
でないと神経系は鍛えられても筋肉は鍛えられんぞ。
あと毎日とか言わずに筋肉痛があったときは素直に休め。

走った後膝コロしたら暢腰筋がストレッチできて良いけどね
筋トレにはならない鴨だけど

まじでか。運動したあともっと負荷かけるといいことあるかもしれないって勝手に思ってた
走る前にするわ。ありがとう

昨日初めて加重したけど　自重でやってたときは下腹部に重点的に効いてたが
加重したら腹直筋全体に効いたが　下腹部に対する効きは弱くなった
rep数減ったからかな　重心がかわったから？

膝コロ快調っす！
http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA&feature=related

このくらいのペースだと、ある意味有酸素運動かも？

膝コロ　　腹筋上部に効いてる感じ
立コロ　　腹筋下部に効いてる感じ

おれのやり方だとこういう感じ

数年間、床に置いて普通に腹筋する道具（パイプの骨組みみたいなの）を
使って腹筋を鍛えてる者です。
最近ここで紹介されてる道具がより腹筋を鍛えられると聞いたのですが・・。

もともと腰痛持ちで、腕立て伏せのときに腰が落ちてしまい、
腰に負担をかけてしまうことが多々あったんですが、
この道具は腰に負担は来ないでしょうか？
腰痛持ちには不向きでしょうかね？

>>297
パイプのは昔流行ったやつだな。

立ちコロとかやったら一発で腰がやられそうだけど。
膝コロでやっても良いけど、腰にはきびしそうだな。

腰痛ってヘルニアかい？

>>297 俺も腰痛餅つか腰椎分離症だけど、腰痛持ちにはどちらかと言えば
腹横筋と脊柱起立筋のトレが必要だろ。
腹直筋のトレ自体は腰痛の改善にはあんまし寄与しないと思うぞ。

腹横筋は横に寝てそのまま上体をシットアップみたいに起こす奴とか、
サイドベンド。
脊柱起立筋はアームレッグクロスレイズかデッドリフト。

デッドリフトはトレーニングベルト必携だけど。

腰痛持ちはデッドリフトしちゃダメ絶対ｗ

自重でグッドモーニングとかが良いみたいなのみたような。
ただし、正しいフォームで。

ほぼ毎日膝コロかクランチするようにしてるんだが、
どっちの場合でも腹筋が辛くなってくる前に背中が痛くなって回数こなせない･･･。
どっか悪いのかな？位置的には背中の中心(一番下の肋骨辺り)を横一線って感じ。
7回目ぐらいから痛くなってくるから何とか10×3やってるって感じ。
立ったまま背中丸めた場合だと大丈夫で腹筋使いながらだとダメみたい。
これはもう腹筋をつけるのはあきらめろということなのか。

こうしてみたら？とかアドバイスあったらマジで頼む。
ちなみに自分では腰とかはできるだけ反らないようにしてるつもり。

実際見てみないとわからんからな。
うｐが一番だと思うけど。
うｐは無理だとしても自分で動画撮影すると、思ってたんと違うってなるし。

>>298
ヘルニアとではなく、下の方が書いてるのと同じ腰椎分離症です。
でも去年の冬に2度脊柱間狭窄症も患いましたがw

とにかく腹筋背筋を鍛えないといけないので、前述の腹筋用の道具と
背筋は床にうつぶせになって対角線上の手足を交互に上げる運動で鍛えてます。
腹筋はもう400くらいやってもあんまりお腹がしんどくないので効果が感じられないんですよ。
>>299
あんまり腰痛に関係ないならコロコロやってみようかなと思うんですけどね。
コロコロだと仰ってるように「腹横筋と脊柱起立筋」が鍛えられるってことですか？

>>304
>腕立て伏せのときに腰が落ちてしまい、

かなり影響ありそう。
膝を付いての腕立て伏せでも腰が落ちるなら、やめなさい。

>>304
「コロコロだと仰ってるように「腹横筋と脊柱起立筋」が鍛えられるってことですか？」

この辺の解釈が難しいところである程度鍛えていないとできないってのもあるし
やってればそこが強くなるって事もある。

>>300 腰痛持ちでもデッドリフトやってるぞ。ただし60kg程度だが。

>>304 腰痛持ちは腹筋と背筋を個別に鍛えるべきだな。俺もキミと同じように
アームレッグクロスレイズをやってたが、加重が難しいからデッドリフトやってる。

それからグッドモーニングは止めておけ。ブルースリーがそれでえらいことに
なった。

>>304
腰部脊柱管狭窄は変性疾患だから二度患うとか行った病気じゃないよ…
症状は落ち着いたかもしれないけど編成は残ってるよ。
それとも手術したのか？

>>305-307
まぁ安いものなので買ってダメならダメでもいいんですがねw
今使ってるやつは場所とるから（笑）

普通の腹筋は終わった後お腹パンパンになりますけど、
コロコロでもお腹張った感じになるんですかね？
なんか想像つかないんです。


>>308
冬前に一度、立ってるだけで腰が痛くなって左脚が痺れることがあって、
針治療で治したんです。

で、その2，3ヵ月後の冬真っ只中の時にまたも同じ症状が。
それも針治療で何度か通って治して今はその症状は出てないです。
最初のときに整形外科に行ったらその症例だと言われたんで。

ストレッチとかをこまめにやるようにはして今は抑えてます。
背骨の隙間をぎゅーっと開けるような運動とかですね。
スポーツして体火照ったのに、寒い季節にパンツ一丁で寝て、
それで血行が悪くなっただけなのかな、とも思ってますが＾＾；

スローでクランチやってみたら。

>>309
症状からしてコロは辞めといたほうが無難なような気がする。

おまえらこれできる？
http://www.youtube.com/watch?v=7-kcho1ZGhM

この爺ちゃん、すげぇー
http://www.youtube.com/watch?v=_NV7kNjHV5o

>>303
やっぱりうｐしないとわからないですよね。一人で撮るの難しい。
とりあえず近々整形外科にでも行って聞いてきます･･･。
腹筋と腕立てしかしてないんで背筋が無いだけの気もするんですけど。
どうもありがとう。

>>313
膝を曲げないフォーム、速度ともに完璧だなｗ
恐れ入った

71歳でこれは立派すぎる

ﾊﾟﾈｴっすね
http://www.youtube.com/watch?v=cTF5rFM1cWk&feature=related

ハルクホーガンみたいだなｗ

シングルホイールだから二重ホイールより難しいとか書いてあるけど
シングルホイールでやってる人いる？
普通に売ってるのかな

ローラー一個抜いてやってるんじゃない？

このスレがいつの間にかまとめサイトに載っててびびった

>>312 >>313　両方ともけっこう肘曲がってるな

膝曲げてやると楽だけど
肘はそんな関係ないんじゃね

とにかく腹筋に効かせるには肘曲げた方がいいの？

膝コロからはじめて１ヶ月半、やっとへの字ながら立ちコロが出来るようになった。
何事も継続すると進歩するものだなぁ。

>>324
クソッ!!いつか追いついてみせる!!

外人の場合はリーチ（肩幅含む）の関係だと思うが腕を曲げてやる人が多いよ

腹筋上部というかみぞおちの下辺りには尋常じゃないほど効くが
下部には中々効いてくれないな。
スレ見てると下部に効いて上部に効かないって人もいるから
フォーム次第で上下ともいけるんだろうけど。

因みにスタート時にクランチみたいにグッと体丸めて腹に力込めてから
コロコロしていく感じでやってる。
もっと下っ腹に力込めないといかんかな。感覚掴みにくいけど。

今日はじめてやったけど、左腕の三頭筋を痛めた(ノ_<。)
おまけにお腹には効いてなさそうだし、幸先悪い・・。

あれ？下げたはずなのにスマソ

煽りでも何でもないので聞いてくれ
立ちコロが初めてで普通に出来たのだがやり方がおかしいのか？
動画あげてみるから検証してくれないか

昔、背中側にローラー持ってやるエクササイズが紹介されたページがあった気がするけどURL解ります？

>>330
了解　うｐ待ってるよ

>>330
すごいけどウエイトしてる人間だったらできても不思議じゃないかも

体重軽い方が有利だからウエイトで体重増えてたら難しいんじゃね？

すまん、携帯から動画が上手くうP出来ない
デジカメで撮って見るからもうちょっと待ってくれ

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　うｐ！うｐ！
　⊂彡

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg

ｹﾞｪｪｪ
　　　　 ∧＿∧
　　　　（ill´Д｀）
　　　　ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・
　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

ようやくうｐ出来た
ようつべだけど見てください

ttp://www.youtube.com/watch?v=xyizL47dgOs

なんか伸ばした先が映ってなくて壁でもあるみたいですが・・・
絨毯が柔らかくて抵抗が凄かった。平らなとこでもう一回うｐしてみたい

>>339
よろしいのではないでしょうか
戻った時にコロを持ち上げるのが気になりましたが
フォーム的には問題ないと思います
これで10回連続できれば立ちコロリストの仲間入りです

ありがとうです
コロを持ち上げるのは意味はないですｗ持ち上げずにやってみますｗ

回数は特に意識はしてないですが、連続でやると15ぐらいでしょうか？
伸ばしきって10秒前後は静止していられますがあまり意味はないですか？

>>339
じゅうたんがきたない

すんません・・・
毛足が長いだけでちゃんと掃除機かけてるよ；；

普通にできててワロタｗ
必死に揚げ足とって玄人ぶろうとしてたやつ涙目だな

昨日の裸画像うｐした>>337と>>339は同一人物？

>>337はあいつだろうがｗ

最初からできる人はできるよ
俺もそれまで腕立てと懸垂ぐらいしかやてなかったけど
初チャレンジで出来た
339はスポーツやトレ歴あるのかな

俺も最初からできたし　ジムでも最初から出来た奴は何人かいたな

１８０度になってないけどまぁ許してやるか

腰痛めてるとできないんだね…
試してみたけど無理だったわ

>>337 あいつって誰？　ひょっとして　粘着はられてる人？

>>339
スムーズだね。
だが、コロを持ち上げるのがすごい気になるけど。

持ち上げてるのは腕か胴が短いか足が長くて上がっちゃうんじゃないか？
それかフォームの事前確認を怠っているか
何にせよコロを上げた所で負担が激減するわけでもないし単純に身体能力が高いと思う
次から上げないでテンプレの動画でも見て正しいフォームですれば問題なし

一昨日の初コロ後は腹とか肩が痛かったけど今は手首が痛い

>>337って肉うpだろ？
同じ画像見た気がする

いや厳密に言えばコロ持ち上げるのは小休憩だろ
屈伸のままでいたほうが苦しいに決まってる

戻した時も腹筋に力いれて、筋肉の緊張をとかないようにするとより効く。

>>337やっぱり

なんてことない画像に何粘着してるの

初心者にいきなり立ちコロされて悔しいんだろ

コロは初めてかもしれないけど、初心者って体じゃないだろ

テンプレに大学のアスリートでもできるの1人だったとかあったはず
そもそも他のトレーニングは今まで何もやってないとは言ってないんだから…
なんか本当に>>360の通りだと思う
すげーな！でいいだろ

動画と画像が同一人物だって根拠がないのに結び付けて粘着してるのが不自然なんだが

膝コロ30回を二ヶ月続けて腹筋が付いた実感もあるから立ちコロに挑戦
前に伸びた勢いに負けて腰が反って痛いのなんの
立ちコロまでの道は険しく長い……

立ちコロとかマジキチ
できる人は何かの超人
速筋馬鹿

71歳のじーちゃんでもできるのに

腰痛持ちには立ちコロは無理だわ

>>364
膝コロ２０レップ×３セットでも、まだ立ちコロに自身ないお
壁コロで１０×３程度ですが、それより膝コロを徹底してる

>>365
コロの箙直筋は、速筋でしたっけ？Ｗ

立ちコロ出来るようになりたかったら膝コロより壁コロやった方が出来るようになるよ。

今気づいたんだけどもしかして壁コロって
かかとを壁にあわせるんじゃなくてローラーを壁で止めるようにするんだったりして？

　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人＿
　 　 　 　 ＞　な、なんだってｰ！！！　　　　　＜
　　　　 　 ￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ￣
　 　 　 　 _,,.-‐-..,,_　　　　　　 _,,..--v--..,_
　　　　／　　　　　｀''.v'ν　Σ´　 　 　 　 `､_,.-'""｀´""ヽ
　　　 i' 　 ／￣""''--i 7　　 | ,.ｲi,i,i,､ ､,､ Σ　　　 　 　 　 ヽ
. 　 　 !ﾍ /‐- 、u.　　 |' 　 　 |ﾉ-､ ' ` `,_`　| /i'i^iﾍ､ ,､、 　 |
　　　 |'' !ﾞ　i.oﾆ'ｰ'〈ｭﾆ! 　 　 iiヽ~oj.`'<_o.7 !'.__ ' ' ``_,,....､　.|
.　　　,`| u 　 　 　 ..ゝ! 　 　 ‖　 .j　　　　 (} 'o〉 `''o'ヽ　|',`i
_,,..-<:::::＼ 　 (二> ／　 　 　 ! 　_`-っ　 / | 　7　　￣ u |i'/
. |、　＼:::::＼　'' ／　　　 　 　 ＼　''　／〃.ヽ `''⊃　　,　'v>、
　!､＼　 ＼.　,￣　　　　　　　 γ/|￣　〃　　 ＼二-‐' ／／`

warota

つまり
壁　　　　　　　_, ,_　　
壁　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
壁　　⊂ノ〜O-◎‐O

ではなく

　　　　　　　_, ,_　　壁　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)　壁
　　⊂ノ〜O-◎‐O壁

オルタネイト・壁コロ

それマジで言ってんのか。マジなら云々

壁コロはやり方によっては立ちコロよりも背中に効くよ

背中に効いちゃうんだけどどうすれば良いかじゃなくて
背中に効くよと得意げに語られても・・・

>>366
日本人とは骨格も筋肉の付き方も違う

それは言い訳だろｗ
日本人でもガンガンできてようつべに動画上げてるじゃんｗ
逆に体重軽い日本人の方が向いてるぐらい

>>379
問題なのは年齢だよ
ムキになるなｗ

膝コロと立ちコロの差は懸垂と片手懸垂ぐらいある

マッチョ文化が外国の方が盛んだからマッチョな老人も外国の方が多いからね
冒険家の三浦さんとかが立ちコロできたらカッコいいんだけどねｗ

三浦「セサミンを摂るようになってから、立ちコロができるようになりました」

ローラーとバランスボールを組み合わせると拷問器具が完成する

>>384
ほぅ…

バランスボールの上に立って立ちコロですね

床に手が届くわけないだろｗｗ

ＢＭがダンベル型の２個セットのローラー出したな。

0:40〜01:40あたりまで。
さんざん既出なんだろうな・・
ttp://www.youtube.com/watch?v=a5PCW-PH7pg&feature=grec_index

立ってやってほしかったな
体重あるからきついだろうね

見れん

http://www.youtube.com/watch?v=GBThdZdVbco&feature=grec_index

これ、外出中？

アクロホイールは高価で有名

これで片手立ちコロが最終的な目標なんだろうけど
できるのは超人レベルの人だけだろうな
効果が高いのかも不明

高いと言っても五千円か
でも類似品が安く出てくるかもと考えると手が出ないんだよなｗ

2000円であるじゃん。

2千円なら買ってもいいかな
どれ？

>>396
>>388でも書いたけどＢＭ。
最近届いたカタログには新製品で載ってたけど、ＨＰではまだ載ってないみたい。
またのってらリンク貼るわ。

とりあえず、足ローラーのパクリの貼っとく
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/POH/
今回の新作はシルバークラッシュのパクリとか、バックのグレゴリーのパクリとか結構あつい。

>>313
>>315
>>316
この爺さんの動画、モチベーションがあがる。
フォームを参考にしたら効き方がアップしたし。
（多少肘を曲げてもいいから、その分体を深く沈める）
爺さん、ありがとう！

>>397

http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/10ABSX/

買おうと思ったが在庫切れだった・・・

膝コロ初心者です。腹筋上部にはめっちゃ効いて筋肉痛もくるのですが
下部には全然効いている感じがしません。下部に効かせる良いやり方等アドバイスいただきたいです。
よろしくおねがいします。

>>401
基本的に、けつ引きしないことじゃまいか
あと、伸ばしきった上体で２〜３秒堪えるか
それでも効かなかったら、つぶれコロやるとか
膝コロから伸ばしきった上体をキープし続け、この時に出来ればつま先は立てる
後は、つぶれるまで耐えるの繰り返しで20レップの3セットでおｋ！

やっぱり腹筋より腰にくる……

腰にくるってことは腰が鍛えられてるってことなんだよ
がんばれ

初めてやってみたら、もう中3日空けたのにまだ腹筋が回復してない

さっそくコロの洗礼を受けたな。
最初は筋肉痛とは思えない痛みを腹部に感じるものさ。

俺も今週から始めてみた。
毎日腹筋100回やってたから大丈夫だろうと思ってたのに筋肉痛になってしまった…。
あと、首とプニプニだった二の腕が地獄のような痛さです。。

>>399
もう完売かよｗ

俺も１回目は３日間ぐらい筋肉痛とれなかったわｗ　２回目からはなんなくなったから今まで使ってなかった
筋肉だったんだろうな

>>399のって、腹筋と言うより大胸筋とかに効きそう
ころがるプッシュアップバーって感じ

ランダム

「100人で一斉立ちコロ」企画への参加者を募集しております

なにそれ？

100人で同時に同方向に向かって立ちコロすると日本列島がその方向に数cmズレるというアレか

早く一斉立ちコロの時間を教えろ。
今日の俺は4三振だったので少しだけ不機嫌だ。

日付教えて
それまでには達コロできるようにがんがる

一斉立ちコロ実施日は、
１０月９日am0:20からです。
方向は北に向かってです。

みんな頑張りましょう。

ありがとうございました。

全国一斉１００人立ちコロ、無事終わりました＼(~o~)／ﾌｧｧｧ

協力してくれた皆さまありがとうございますm(__)mﾍﾟｺ,
機会があれば、またみんなで挑戦しましょう！！

「裸の人が○○○人広場に集まって写真撮影」みたいなの海外であるじゃん
あれみたいに「100人が体育館に集まって立ちコロする姿を撮影」ってことよ

やつはとんでもないものを盗んでいきました、あなたの脂肪です。
とっつぁんかっけー

ハナちゃんえらいね
クマ二匹追い払うとかえらい

　　　　　　　_, ,_　　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
ttp://or2.mobi/data/img/2115.jpg

すげぇなｗｗ

しかしよく見ると腹筋薄すぎｗｗ

>>422
きれいなフォームだな

俺もいつか走れるようになるのかな

>>425
こいつ、このあと空も飛ぶんだぜ…

俺も頑張ろうという気持ちになれるな

>>422
こいつみたく背中にジェットエンジン乗せれば一瞬で鍛えられるんじゃね？

じゃぁ、俺はこっちを目指すわ。
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/bequeen/imgs/5/a/5af98dd1.jpg

>>429
俺も目指したいが、3本目の足が下まで届かない・・・

ちょっw　麦茶吹いたじゃねーか

様々なメディアで取り上げられてるんだなあ
こりゃ人気上昇中と見たね

立ちコロの距離がなかなか伸びません。
腹筋より肩が弱いと思うので別に鍛えようと思うんですが、
コロを引き下げる筋肉とそれを鍛える種目って何でしょう？
三角筋でも広背筋でもなさそうだし…。

全身の力じゃないかしら

>>433
やっぱり腹筋じゃないのか？
腹筋が弱いから肩を使って戻そうとしてるんでしょ？

>>433
懸垂しろ。これだけで上半身バッチリ。




って聞いたけどホント？

ホント
体に重石つけてやると更に効果うｐ！諸外国のガチムチ野郎は公園の鉄棒やうんていで鍛えてるんだぜ

>>437
鉄棒買ってくる！

鉄棒は手が荒れるからなぁ
懸垂用の良い手袋とかあんのかな

立ちコロは腹筋より他の筋肉がないと無理だな
腹筋以外しか鍛えてなくて久々に立ちコロやったけど普通に１０レップできた

>>434
ウェイトトレ始めたばかりなので、全身まだまだです。
がんばって鍛えます。

>>435
腹筋はまだ余裕がありそうなんですが、上の方で他の方も書いてましたが
立ちコロだと反動つけてクイックイッってやらないとコロが戻せないんです。
腕と地面が45度くらい以上に伸びると反動つけても戻れないｗ
ただ腹筋もまだまだなので、もうちょっと頑張ってみます。

>>436
チンスタはちょっと置く場所が無いので…。
どこでもマッチョ引っ掛ける場所も無いし。

>>440
全身も平行してやってるので、そのうち出来るようになるのかな…。

肩と腰が痛いです

立ちコロをかなり浅く20回やってみたけど腹筋に効くな
深くやるとヒジや腰にもくるけど浅いとちゃんと腹筋だけに効く
無理して深く沈めることはないんだな

>>443
たしかに浅いと腹筋だけに効くよね。
けど負荷が低すぎるので、深くやって腹筋含めて他にも効かす方が効果ある気がするけど。

浅くやると立ちコロのストレッチ種目としての価値が半減してしまう
伸ばして思いっきり筋繊維ぶっちぎらないと

また今日も伸張性収縮バンザーイって言いながら潰れコロするトレがはじまるお

今日もコロコロ　
　　　　　_, ,_　　
　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノω O-◎‐O

腹筋鍛えたいなら浅くだな
深くやったら主に腕の力を使うことになる

ならんよ
なるのは腹筋が弱い証拠
腹筋で戻せないから腕で戻そうとする

腹筋の可動域を考えると、深く伸展して、ほどほどに戻すのが一番

深くするとモロ腰にくる

腰に不安を感じない範囲内で限界まで伸展すればいい
強化されるにつれ伸展距離は伸びていく

地面に着くぐらまで伏せて、スタートと最後の半分ぐらいまで戻してまた地面に着くまでを繰り返すときついｗ

コロ始めて約1ヶ月、膝コロから壁コロにやっと移行できた。

壁から身長分ほど離れた所に立ち、壁ギリギリで止めて10回×3セット。
完全に壁にコロを付けてしまうと力が抜けて休憩状態になってしまうので
あくまで壁の補助を使わずギリギリで止める。
後半はさすがにバテて腹筋だけでは戻れず、腕の力で戻ってしまうな･･･

地面に着くぐらいまで伏せるなんてとてもじゃないがムリ！

このスレ可愛い

コロコロの車輪が割れた。。。
安いプラスチック製は駄目だな。

安いプラスチック製の使ってるけど、全く問題ないぞ。
体重どんだけだよ。

フィットネスローラーの主動筋を三つ挙げるとしたら(三つじゃなくても可)何だと思います?

上腕三頭筋、大円筋、大腿四頭筋

壁コロって壁をストッパーにするやり方なのか
壁の上をローラー転がすんだと思ってたｗ
このやり方だとワキとか背中に効く

>>460
バイクマンかよw

オルタネイト壁コロに続いて新種目誕生の瞬間である。

アブスライダーＸの販売が再開されたね
お先に購入させてもらうよ

立ちコロやって伸びる時に骨盤の上の骨がコキコキ言うんですが
こういうのって医学的にまずいですよね？

まずくない、そのまま続けなされ。

>>463
届いたら強化できる部位とかレビューよろしくお願いしますね

>>463
俺からもレポお願い。
日武会のカタログにのってた時から気になってたんだよね。

>>464
無いものが有るって事はなんらかの異常。
それが重大なものか、軽度のものかは医者にしかわからない。

整形外科の医者だけど骨盤の上の骨って腰椎ってことか？
軋轢音があるだけならいいけど痛みがあるならやめとけ

整形外科の医者だけど問題ない続けろ

脳外科の医者だけど一度CTスキャン撮れ

歯医者ですが一度歯のお掃除に来て下さい

痛みは無いですが
指をポキッっと鳴らす様な音がします。
膝コロにしたら鳴らないしフォームの問題かな？

病院は注射嫌いだし行きません。

病院には行きたくないけど医学的な回答は欲しいとかどんだけ

コロコロ拗らせて死ね

気になるなら病院行け
俺なんか左腕伸ばすと左指先ぶるぶる震えるが筋トレすれば治ると思って病院なんか行ってないわ

BMのアブスライダーｘはどのくらいの重量まで耐えられる仕様？

ちょっと違ったことがやりたくてブリッジしながらのブリッコロやったら死んだわ

>>478俺ガイル
あれは死ねるよな

それはドラゴンボールとどういう関係があるの？

ソニックブーム

ブリコロとイナバウコロとどう違うんだ？

名前と文字数じゃない？

>>458-459
お腹は主動筋じゃないの？

>>484
いや、腹筋が主動でしょ。
ほかは全部補助筋。

関係無いがイナバウアーはブリッジみたいに反り返る事じゃなくて、
足を前後に開いてつま先を180度開いて真横に滑る技だという事を最近知ったけど
どうでも良すぎて記憶から消えかけてたけど今思い出した
なんかすっきりしたｗ

>>486
> 足を前後に開いてつま先を180度開いて真横に滑る技だという事を最近知ったけど

情弱過ぎｗ

>>487
ｻｰｾﾝｗｗｗ
フィギュアスケート興味ねぇし知らねぇもんｗ

ブリッコロ→ブリッジしながらコロる事
イナバウコロ→つま先を180度開いて真横に滑り、仰け反りながらコロる事

これでおｋ？
つかイナバウコロ難易度高杉だろｗ

今アブスライダーＸ届いた
説明書もなしで箱に２つ裸のままで入っててビックリしたんだがまあいいだろう。
とりあえず、試したくても現在全身筋肉痛のためできない。
試したら報告するお。

周りの人に自分の声が聞こえにくいって言われてたんだが、これやってみたら声が出やすくなった。
まだ1日目だけども。やっぱ腹筋が関係してたんだろうか？

>>490
Xって普通のローラーより腕の筋肉使いそうな感じしないか？
俺腕弱いから多分潰れるなぁ

スレタイにコロコロいれろよ
見つからねえよ

>>490
試技したいので家まで伺っていいですか？

ブリッコ露やってみたけどキツすぎてﾜﾛﾀｗ
順手と逆手どっちでやるんだよ

うほほｗ腹筋に効く効くｗと思ってたら
筋肉痛じゃなくて筋を痛めただけだった

>>490
レポをお願いします。耐久性はありそうかとか。使い勝手とか。

>>497
作りは予想以上にしっかりしてる。１つのコロで立ちコロやったみたけどビクともしない。
両手にそれぞれ持って立ちコロやったけど普通のコロよりきつかった。

>>498
しっかりしてるのはいいね。
タイヤがつるつるのタイプのダブルホイールはグリップが空回りしやすくて危険なものがあるから。

>>498
滑ったり逆にゴムの跡が床についたりはしないですか?

>>498
フライみたいな動きってやってみました？

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1209511.jpg

尻は床に垂直にって意味がわからん。
スタート時にそういう形になっていればいいって話だよね？
絶対前にスライドさせるときに尻も連れて行くんだから、床に対して垂直とか無理ですよね

>>502
はやくこうなりたいぜ・・・

>>500
特に問題はない
>>501
ダンベルフライよりもきつかった

>>505
ありがとう。

>>502
この娘達は、顔は可愛いのにオレよりもマッチョじゃないか?
しかも乳が無い・・・笑

これ腹筋より腕と胸に効いてる感じがするわ。

テンプレにあるシェイプアップローラーってこれ？
http://www.amazon.co.jp/dp/B001QFYYW8/

>>508
ものとしては同じだけど、色がちょっと違うね。

http://www.amazon.co.jp/TOEI-LIGHT-%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-H-7218-%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BCTR/dp/B0013CZQZ8/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1287863123&sr=1-2
まあ、どれも一緒だけど。

前あったシェイプアップローラーは膝に敷く用のマットもついてたんだけどもうないみたいだね。

>>509
ありがとう。
マット欲しかったな。

コーナンいったら安かった
ローラーとプッシュアップバーあわせて
1300円で買えた
ぜったに損してない

あとは使い方だろ？
1年後に損得がでるさ

普通のコロコロにこれを組み合わせればすごいことになりそうだな
ttp://www.lifelineusa.com/en/products/power-wheel?section=all-products

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（|li||il||）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `|ﾆ|゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|,　-‐‐‐‐-､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '´　　, '''`v' ヽ ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　, '　 　　i　 OiO　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,'　　　　 ヽ _〇､ノ　　　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　　　　 　　　　 _) 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　.i 　　　,r'´￣￣￣／　./
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ. 　　|`"゛゛'‐ ,　i 　,/
　　　　　　　　　　　 　 　　　 　　　ヽ､　'----‐‐`､／
　　　　 　　 　　　.　　　　　　　　　　　 ／⌒ヽ/＼
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　　　　-=≡　　し|　　| ＼.||　　　　　　　　　　　　　.| 　 .|＼ ||
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　　　　　-=≡　　　ﾞ､＿ ノ　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ､ ＿ノ

>>513
新しい乗り物やないか

http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/POH/

下り坂で立ちコロをやれば効果高いんじゃまいか？

おお、確か上の方で話題になってたパチモンアクロホィールが掲載されとるがな！

ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/10ABSX/

買ってみようかな……

最終コロは逆立ちしながらコロかなｗ

膝コロ以上、立ちコロ未満な自分。
膝に15cm厚のクッションを敷いて膝コロやれば良い感じだった。

>>520
それ足がしっかりとしてないから
力が分散して腹筋にあまりきいてないよ

>>521
あら、そう？
膝コロ50回するより20回位で張りを感じるけど。。。

やっぱり肩と腰にくるわ…
腹筋意識してんだけどなぁ…

誰かが言ってたけど、コロコロは体の弱い部分をあぶり出すってさ。
つまり、肩と腰のトレーニングが不足しているという事では？

これひょっとしたらインナーマッスル必要？

体幹はインナーマッスルなのだろうか

ウエイトトレ板だけどウエイトトレではないよね
エクササイズやストレッチと呼ぶべきか

体幹というより肩はインナーマッスルが強くないと
関節ヤッちゃいそうな感じがある

>>524
コロで腹と三頭にくるんだけど
たしかにベンチだと三頭が弱くて真っ先にへばってしまう

立ちコロできたんだけど、後で相当筋力ないとできないと読んでフォームが悪かったのかなと思ってやめた。
フォーム関係なく立ちコロできたってだけで筋力あると思っていいの？

>>529
立ちコロできるってのは、どの範囲なのか不明だ。
これぐらいから
http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
8時20分程度の角度まで差が大きすぎる

腹筋だけに効かすならこのぐらいで止めて戻すと他の部位を痛めなくていい
http://250kb.de/u/101025/j/k4zBPkOPzVel.jpg

「ちゃんとできる」と言えるにはコロが頭を完全に超えるこのぐらいまでかな
http://250kb.de/u/101025/j/Xenf9tmtF3e3.jpg

１８０度開かずして「俺立ちコロできる！」なんて言ってるやついないだろうな・・

股関節？

立ちコロやると力みで鼻血が出そうになる

ジムで膝コロをやってる人が時々いるんだけど、誰一人として正しいホームでやってる人がいない。

お前が間違えて覚えてるって事ない？

火宅の人

膝コロ参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA

どう気をつけても腰反っちゃうんだよな
別に腰痛くならないからいいんだけどさ

>>539
俺は腰をそらしたほうが　下腹部にきくで

>>1
スレタイもっと分かりやすくしようよ。探すの苦労したぜ。

【バタフライ】腹筋ローラー【Gackt様御用達】

とかね。

専ブラ使ってないのか

フィットネス専用ブラジャーかと思った。
日産CVTのCMの様なやつ。

>>541
ガクトが使っているのはゼンマイ式じゃん

慣れすぎて効いてるのかわからなくなっちまった

床を痛めなさそうなシェイプアップローラー（タイヤに溝なし）と
パワーアップウィール（タイヤの溝が縦）が同じ約1000円弱で売ってるんだけど
どっちにしようか迷う
溝なしのほうがいいのかな

ある地点から体伸ばしていくと腰イテー

>>538
伸ばす時はつま先は上げた方がいいね。膝は曲げたまま伸ばさない。
戻る時に足の力が影響しないように。

どっちも変わらんと思うぞｗ

溝が横に入ってるのでやると絨毯にその形がボコボコついちゃうんだもん

>>546
どっちも持ってるけど、どっちでもいい。

でも、シェイプアップの方が好きかな。

コロマニアとしては全種類集めてみたいけど置き場所に困るｗ

マニア「今日はリッチにアルインコでいくか……。
　　　　ほう……。この安定性、さすが……」

http://img.joshinweb.jp/emall/img/sm/JSN_C00001/middle/49/69182/4969182503234.jpg

これかｗ

俺の持ってたアルインコはもっとしょぼかったのに。
このアルインコいいな。

初めて２日目だが全身がものすごい筋肉痛になった
今は主に腕がかなりきてるんだが、はじめたころはそんなもんかな？

ちなみに膝コロで３０回やってます

膝コロで下半身も筋肉痛になったの？

>>557
ほかにも色々やってるから足もちょっと痛い
まぁ足は膝コロのせいじゃないかもしれんけど

膝コロなのに目一杯伸ばすと一回も出来ない・・・orz

お前ら凄杉!

膝コロ始めてから1週間くらいでできるようになったぞ

膝コロはすぐに出来るように成るよ。頑張れ！

>>559
おそらく運動してない普通の人の大半はそう。

立ちコロ連続20回できるけど
膝コロやると腕とか背中とかワキとかがキツくなる

立ちコロって恐ろしいくらい腕から肩の筋肉必要なんだな
このスレ見て初めて立ちコロの存在を知って
ある程度鍛えてるつもりだし上腕太いし腹筋も割れてるので
立ちコロなんて余裕だとおもったら一回も出来なかった・・・
飼い猫が曙みたいにうつぶせになった無様な姿を微妙な表情で眺めてたわ
お前ら凄すぎだろ、マジでリスペクトするわ

最近ニュー速から流れてきてる奴が多すぎ。

腹より先に腕が駄目になって続けられないからこれ買ってみた
276円ｗ
http://www.amazon.co.jp/gp/offer-listing/B000OPMBYO/ref=dp_olp_new_mbc?ie=UTF8&condition=new

立ちコロは身長が高い（腕が長い）と劇的に難しくなる
これ豆な

>>565
kwsk

>>568
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのスレです。
http://alfalfalfa.com/archives/858405.html

よくわからんがニュー速で紹介されたのか

>>570
ニュー速に筋トレスレが立つ度に必ず話題になる。
加重クランチよりも評価されてる感じ。

縦溝のホイール長いやつが静かでいいな。
溝なしダブルホイールはグリップが空回りして顔面強打してから怖くて使えない。

>>572
どれ？

>>573
どれか忘れたけど展示して触れるやつがあったら十分確かめてから買ったほうがいいよ。
かなり緩いのもあったりする。

アマゾンギフトが余ってるからネットで買おうと思ってたけど、
実際に触った方が良いのね。
これで不良品つかまされたら泣けるｗ

昨日、一年ぶりにコロって今日の筋肉痛楽しみだなぁ〜とか思ってたらそんなに来なくてちょっと淋しい。
やっぱ過去に一回慣れちゃうとだめなのかな。

というか筋肉痛が楽しみって、俺はもう普通には戻れない。

>>576
思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その４
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287142294/

昨日の夜、なんだかとても筋肉が充実してる気がして
今ならもしかするととおもってチャレンジしたら
初めて立ちコロできたんだが一回ずつ休憩して合計5回出来た、
まぁ動きはぎこちなかったし、まだまだ腰に負担を与えそうな不恰好なフォームだった
就寝時、首と肩がコロトレ後では山田かつてないほどの筋肉痛になった
昨日の喜び思い出しながら今朝起きてやってみたら一回も出来なかった・・・
体がMAX状態のみで可能なので難易度6あたりかな？

溝なしって>>508-509だろ
見た目は良いんだけどなぁ

ホント腰ダメ

>>575
問題ないよ。
作りが簡単だから壊れることも無いと思うし。

>>578
山田かつてない…

>>578 横山知枝乙wwwwwwww

リュック等にプレートを入れたものをかついで加重。
↓
膝をついてローラーの回数をこなせるようになってくれば立つのもできるようになる。
↓
自分は立った状態で回数をこなせなくなったら膝をついた状態で行い追い込むやり方でやってる。
↓
リュックをかついで立った状態でも楽にできるようになる。
↓
リュックにプレートを加重。
↓
ローラー部分をプレートにしてローラー自身も加重。

筋力･強さを得る事が目的なら立ちコロで加重。
スレンダーさ かっこよさを得る目的なら膝コロを
高回数･高頻度(週4〜5日以上する）する方が効果的だと
思う。

プレートってなに？ローラ部をプレートにするっていうのもわからない

ダンベルのプレートのことでしょう。
ローラ部ってタイヤの部分をプレートにするってことじゃないの。
持ち上げるわけでもないのに何の意味があるか分からんが。

ローラープレートは俺も意味ないと思う。

子供をおんぶしながら立ちコロ　ってのはどうでしょう

子どもが危ないだろ

しかしローラー持ってなかった頃はダンベルをローラー代わりにしてたよ
持ち手に滑り止めの溝があるから布巻いて滑りをよくする訳なんだけど片手用のダンベルだから1.5手くらいしか持ち幅がなくて難儀した

ttp://jp.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I
↑
これみたいにチューブで負荷をかけたりした。
ローラーをプレートにするとより安定するし結構効く。
最近はバーベルでフロアープーリー。

が

>>590
何この舐め達磨。コワイ。

でもこれ使えそうだから今度やってみる。

確かに、シングルコロでふらふらしながらやるよりバーベルコロの方が
腹筋に集中してできそう。

>>590
ウホッ

すごい筋肉だけど　むさ苦しい男の裸は見たくないなｗ

>>590
この人のやり方腰やばくね

腰がっていうよりこの人ケツがでかいから
ものすごい反ってるように見えるんじゃね？
実際はそこまでひどくないと思う

>>590さんは
おそらくウエイトでスクワットとかデッドで鍛えてるので
大臀筋が発達して反り腰に見えるんだろうな

膝コロやる場合、伸ばすときにつま先もあげたほうがいいのでしょうか？

あんま気にしなくていいと思う。
戻る時完璧に戻るんじゃなくて、半分位までしか戻らずに
筋肉の緊張をとかないようにすると結構キタ。

むかしむかし、ヨーロッパのクリスマスの日。
雪の降る、とても寒い路地で、
マッチョを売る、貧しい少女がいました。

「マッチョ、マッチョはいりませんか？」
しかし、マッチョはなかなか売れません。

深々と降る雪は、だんだんと少女の体温を
奪っていきました。

「さむいなぁ・・そうだ、マッチョに火を
　灯して、あったまろう」

少女は、マッチョを一体取り出しました。
するとマッチョは、ものすごい勢いで
腹筋を始めました。

はちきれんばかりの肉体を、惜しげもなく
振りまくマッチョ。ほとばしる肉汁は、
マッチョの腹筋運動の起こす熱で、蒸気に
かわりました。

すると、マッチョの起こした蒸気の中から、
暖かくて美味しそうなご馳走が浮かんで
くるではありませんか。

けれど、マッチョが燃え尽きたため、ご馳走は
すぐに消えてしまいました。

少女は調子に乗って、全てのマッチョに火を灯しました。

すると、ありったけのマッチョ達は、思い思いの筋トレを始めました。
「腕立て」「スクワット」「懸垂」「背筋」「ブルワーカ」「エアウォーカー」
「アブフレックス」等、様々筋トレ模様が、繰り広げられました。

ヨーロッパのとある国の、とある町の、とある路地は、肉体美の集大成である、
マッチョ達の異様な雰囲気に包まれていきました。

ほどなく、ありったけのマッチョ達の、
汗・汗・汗が、蒸気に変わり、その中にたくさんのご馳走や、
亡くなったお婆ちゃんが写しだされました。

「ああ、おばあちゃん・・」

少女は、とても暑苦しい幻想の中に身をゆだねました。


翌朝、凍死してしまった可哀想な少女と、
約２４体の燃え尽きたマッチョ達が、とても、
そう、とても安らかな顔で横たわっていました。

＜おわり＞

あたかも自分の創作であるかのように貼るな

しかも全く面白くないしな

マンチョなら良かったのに

コロコロなんかせんでも加重クランチでもいいやと思いました

ウエイト持ってないホームトレーニーはなかなか加重クランチ出来んからね。

本当の尖閣　海上保安庁5

http://www.youtube.com/watch?v=q3JYT0G94-E&feature=mfu_in_order&list=UL

腹筋より腰がビキビキってくるのは腰より
腹筋のほうが強いから？

戻す時に腰にくるんだが……腹筋に効いてる感がない

>>608
腰伸ばしすぎ。痛めるよ。腰は絶対に伸ばしきらないこと、丸いままね。

丸めてると床スレスレまで体伸ばせません……

腰の丸みを保てる限界まで下げればよろしい。

>>610
床すれすれまでする必要ないけど？

上の方にある正しいフォームの参考動画見てきたら？無理しても良い事は無いよ。

ありがとうございます。

床スレスレまでいける人はスゴいですね。
背中の丸みを保てるあたりだと負荷にまだ余裕がありそうで攻めてみたら……

回数中心でいくことにします

>>613
余裕があるなら立ちコロすれば良いよ。余程の人でも十回無理だから。

背中を丸めたままで胸がつく寸前ぐらいまでやるって難しくない？

立ちコロ床スレスレまでいきたいですねぇ

上　直径１９センチ　　下　直径１５センチ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B000FQPYTG/ref=dp_image_z_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B0013CZQZ8/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports
下の方が上に比べ２センチぐらい床に近い
やっぱり小さいほうが胸までやるには有利だよね

腰丸めてやるとか本末転倒すぎるｗ
立ちコロはストレッチ種目だぞ？

>>618
やりたいのなら別に伸ばしても逆反りでも構わないが
他人には勧めるな

基本は背筋ピーンじゃないのか？
俺はずっとそうやってきた
もしかして間違えてた？

まっすぐじゃなくてちょい丸め気味でやらんと
腰やるべよ

腰丸めないとできないような腰弱い人は立ちコロやらない方がいいよ怪我するｗ
背筋ピーンで腹筋ぶっち切るのが正解だよ　

>>620
それが問題なく出来るならそれでOK
それぞれ体質が違うので自分が出来るからといって
それが正しいんだと他人に勧めるなと言ってるだけ

腹筋が貧弱だから腰に強い負荷がかかる
そんな奴に伸ばしきるのが正しいとか言っても怪我させるだけ
身の丈にあった負荷でやるのが正解

背中ピーンはまずいだろ。

なんだよみんなしてイジメやがって
なぜお前らは腹筋を意識しやすいクランチなどではなく多間接を動因する
効かせるのが難しい立ちコロをするんだ？
目的をもってトレしないとだめだよ
まぁ単に立ちコロは楽しいってのは分かるがね

言い争っても仕方ないから、>>622の背筋ピーン先生にお手本動画見せてもらおうぜ

　　　　　　　　　　　　　　 _y〜ｰヽ,
　　　　　　　　　　　　 ｆ￣/＾＾＾ヽ　}
　　　　　　　　　　　　 ヽ 〉 _,y 'ｰV
　　　　　　　　　　　　　ヾ|.,　ﾟ,ﾊﾟ.ｲ
　　　　　　　　　　　　　　ヽ, ,石､l
　　　　　　　　　　　　　　　ト.ー人_
　　　　　　　　　　　　　_,.ノ|　r‐　　　⌒ヽ
　　　　　　,.へ　　 ,ｒ''´　　⌒　　　　　　　 l
　　　　　　{三ヽ　｛　、　 　i　 ,_,　 彡i　　 |
　　　　　　 V三ト､{　 ﾄ　 ノミ;,"　　　}、　,ｲ
　　　　　　　V三三ﾄ､√　　　　　　 / ヾ　 i
　　　　　　　 V三三三＼　　　ミ　/　　',　ﾐ;
　　　　　　　　V三三三三＼　　/　　　 } 　l
　　　　　　　　 V三三三三三ﾄY　　　　l　　l
　　　　　　　　　|;V三三三三三l　　　　|　 ,'
　　　　　　　　　l三V三三三三｝　　　　l　,'
　　　　　　　　　|三 }三三三三’　　　,.ﾉ .,'
　　　　　　　　　|三/三三三ノ　　　 〈y　.〉
　　　　　　　　　||ﾚ三三三'´　　　　　'〜'
　　　　　　　　　ﾚ三三三'
　　　　　　　　 /三三ﾆ/
　背中　　　　 V三三/
　　┏┓┏┳┓ﾄ三三ﾄ､
　　┃┗┻┻┛ |ﾆト三;∧ 　 　┏━┓┏┓
　　┃┏━━┛┏━━━━┓┗━┛┃┃
　　┃┗━━┓┗━━━━┛┏━━┛┃
　　┗━━━┛ 　 ＼ﾄ三三l;;　┗━━━┛
　　　　　　　　　　　　　＼ﾄ三l

リスペクトしてるケトルベル、デッドリフト、自重の権威パベル・サッソリーンが
腹を床につけてのスタポジから始めるコロをやってるが
あんなのは誰にでも出来る事じゃない
筋力、柔軟性、運動理論を極めた人じゃないと身体を壊すだけ
デモンストレーションとしてやってるがそれを強要はしていない。

床にうつ伏せに寝て、頭の上あたりに両手を揃えて置いた状態から
腕立て伏せをジャッキーがやってたがあれ練習すれば立ちコロイケそうな気がした

>>623
>>624
サンクス
元々運動してたしこのやり方でも苦じゃなかった
それぞれ筋力も違うし慣れてない人は怪我しないようにやったほうが良いに決まってるよね

>>629
バベルだか知らんけど今それやってみたらクソみたいに簡単だったぞｗ拍子抜けしたわｗ
空気みたいだったｗ

>>632
すごいねおめでとう
出来たらうｐしてよ
それからｗはいらない

>>632
もうすぐおぬーのケータイ届くから待っててくれー

チューブ使って負荷強くしてるやついる？

>もうすぐおぬーのケータイ届くから待っててくれー

聞き飽きたクラシックな言い訳

背筋ピーンなんて初心者レベルだろ
おれは壁に逆立ちした状態からスタートして逆立ちコロしてるぞ、両足にビニール袋巻いて
そうしないと摩擦が強すぎててんで進まないからな
逆立ちの姿勢（床にほぼ垂直の体勢）からゆっくり腕をのばしていって、腹が床につく状態まで下げてく、もちろん背筋ピン
そこから腹筋で体全体を壁伝いに上げていき、最終的に逆立ちの状態まで戻す
これぞ最強のコロコロマスター

ワロタ

俺のチンコもピーンとしてる

>>637
動きが全く想像できねーよｗ

コロ飽きたがこのスレは覗いてる
ここオモロイわw

>>617
下のタイプは粗悪なものだとグリップが空回りして立ちコロで伸ばしたときに
バランスを崩し顔面強打する危険がある。

>>637 馬鹿め！天井を這ってこそコロマスターと呼ばれるのだ
貴様はまだＡ級よ。Ｓ級はまだ遥か高みにある事を知れ！

>>643
真のＳ級はコロしてる所をイメージするだけで腹筋が鍛えられる

コロを使わずにコロる俺はまだＡ＋級って所か。

>>617
ドンキでまったく同じ物が千円ぽっきり。

>>642
グリップが空回りって？
どうせコロが回転するんだから関係ないんじゃないの？

> 息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
> お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。

って1に書いてあるやん
これは膝コロのことだから立ちはまた別って言うの？

絶対に腰を反ってはならない。丸めた状態を保つこと。最低限、平らな状態に
なるようにする。もしこの体勢ができない、または背中に痛みを感じるようなら、
この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。

2にはこう書いてあるし

おいおい今一番トレンディーなコロ法はこれだろ

1-足を縄で縛る
2-スポーツカーのリヤ側牽引フックにその縄をくくる
3-コロを持ってスタンバイ
4-スポーツカーにかっ飛ばしてもらいながらコロる（馬力に負けるな）

膝コロで無理に前に行こうとすると腰が痛くなるし、逆に無理しなかったら腹筋にぜんぜんこないし・・・
やり方が間違ってるのかとすごく不安になる・・・

無理ない範囲でスロトレにしてみては。
戻す時も完璧に戻さず腹筋の緊張を抜かないようにして。

まあ、あとはいろいろしこう錯誤してみて。

民主党員全員しね

最近この誤爆どこでも見るなｗ

>>650
初心者に最適な方法は壁とか段差に向かって距離調整。
目線はヘソあたりに、正面上向きは厳禁。

俺はベンチに足のせて思いっきり腰反らして立ちコロやってる。
服斜筋がものすごいボコボコになってきていい感じ。

腰痛持ちだから、腰を反らした時点でアボンするw
一瞬たりとも気が抜けない恐怖のトレーニングだわwww.com

http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

これ見ると背中は丸めたままって書いてあるね。

>>655
sengokuさんよ　
いい加減な事ばかり言ってないで　うｐしろよ

これついでにパン生地とか伸ばせば良いんじゃね？

生そば打ってもいいな

鍛えぬいたカチカチのお腹を蕎麦打ち台代わりに使えるな

まさに汗と涙の結晶か。

食いたくねぇ

何で泣いたの？

ただの言葉遊びだよ

遊んでる奴は失せろ邪魔だ
真面目にコロコロに取り組め

コロコロしながらタイピングしてんだよ、気がそれて疲れ難いんだ。文句言わないでくれ

え

AV観ながらやると気合いが入る

器用な奴だらけだな。

そういや壁コロじゃなくてハーフコロやってる奴居るのかな？

>>670
フルレンジできない奴はやってるんじゃないか
或いは肘が痛いとか

タチコロレベルの腹筋はついてきたんだが、あそこまで体伸ばすとつま先がかなり痛い
特に親指に体重かかりすぎて骨が…
痛み和らげるコツとかないですか？

ルームシューズ履いたら？

膝コロ初めて2週間ほどになりますが、今まで上半身に筋肉が付くような運動をしていなかった為か腹筋より腕の筋肉が先に疲れて続けられなくなります。
開始当初から終了後にプロテイン20gを摂取していますが未だに腕がすぐ疲れてしまいます。
膝コロ以外の運動で膝コロに使う腕の筋肉をつけるのに適した運動は無いでしょうか？

>>671
そうか。実は壁コロしてたら隣の部屋から「コツコツうっさい」と苦情が来てなｗ
規則正しいリズムがイラつくそうだｗ
で、ハーフコロに以降したんだが、最初の二発くらいは立コロ出来るんだけど後が続かない。

>>674
ビッグ3

>>673その手があったか
俺は馬鹿か

>>675
立ちコロで苦情とか恥ずかしすぎるわｗ

うん。恥ずかしいｗ
何ヶ月も隣人はよく堪えたｗ。

考えてみたら隣の部屋から何日かおきに「ゴッ……ゴッ……」って聞こえてきたらそりゃ嫌だわなｗ

天井コロも苦情が出そうなので気をつけないとな…

>>675
ぶつかるほうにもクッションおけば？

>>678 俺なら絶対に何も言えないや
だって規則的にゴッ…ゴッ…って絶対に精神的にアレな人だと…

2人で壁挟んで交互にコロれば規則的なリズムと競争意識で効果倍増なんじゃねえの！？

またレオパレスか

レオパでは無いよｗ

物がぶつかる音って意外と響くからおまいらも気をつけれｗ

そりゃ壁にコロ当てたら音は響くよ。

それとコロってる時間帯も悪かったんじゃない？
深夜にガッガッって。

レオパレスなら住民全員から壁ドンされるレベルだろ

レオパなら壁突き抜けて住民全員でワークアウト大会に発展するレベル

　　　　　　　_, ,_　ｶﾞｯｶﾞｯ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)　|
　　⊂ノ〜O-◎‐O|　　('A`)　　　
　　　　　　　　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣

>>688
イメージしやすくて、なんかやだなｗ

おれ、フッ！とかンン！！とか言ってるけど、ひょっとして隣の人我慢して聞いてるんだろうか
あやまってこようかな

　　　　|　　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾛｺﾞﾛｶﾞｯｶﾞｯ ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　 ﾌｯ! ﾝﾝ!! ｱｯｰ!
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　ﾝｯｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ! ／

戻る度に突かれてるのかwww

レオパの壁と京和紙を貼った障子で騒音計を使って音の抜けを計測した結果は
障子の方が防音能力が高かった。これ豆知識な。

どうやっても腰が痛いからベルトを腰にキツく締めてコロやってるけど
腰痛対策に多少は役立つかな？　腹筋が出来上がったらベルト外そうかと思うけど

腰痛あるならコロやめた方がいいよ
腰痛は甘く見ない方がいい

>>694
丸腰じゃないと効果半減
コロやめて他の種目への移行を勧める

ベルト締めてコロやると
腰の負担が軽減されて
しかも腹圧がかかってかなり腹筋に効くような感じがするんだけど、気のせいかな？

>>697
自重懸垂で言えばサポートのチューブを使ってやるようなもの
初期は良いかもしれないがいつまでもそれじゃ進歩が頭打ちになる
コロは腹筋オンリーでもなく体幹（腰も含む）、腕、肩などの全身運動と思ったほうがいい
（その為やり始めて暫くは弱いところが痛くなる）


デッドとかスクワットでベルト使うのとは意味が違う
こっちはあくまで大腿とか背筋に効かせる目的でやるもの
ベルトして腰の負担を減らせば負荷重量を上げられるからね

膝コロやってまだ２週間ぐらいだが、やっと正しい？フォームがわかった気がする
やり始めた時以来の筋肉痛だが心地いい

最初ぜんぜんできなかったのに、少しずつ伸ばせる距離が増えると嬉しくなるね
まだ伸ばしきるまではぜんぜんできないががんばっていくぜぃ

膝ころ２０×3セット位では筋肉痛にならなくなったので
立ちコロに移行しようと考えているんだけど
前屈マイナス10ｃｍの俺は他にやることがあるみたいだ

筋肉痛は成長に関係がない

それがモチベーションになるなら否定するものでもない。

でも筋肉痛は成長に関係がない

何で関係無いの？

>>700
-20cmくらい体が硬かった俺は勢いを着けて立ち前屈をやりまくったら+10cmくらいを維持できるようになった
やり始めは太ももの裏がめちゃくちゃ痛くて歩くのすらきついけど耐えるんだ

別に膝曲げてもいいと思うけど。
前へコロって行く時に伸ばしていけば。

前屈して手が床に届く位置まで足の幅を広げればいいんじゃない？
あんまり広げすぎるとトレの強度が低くなりそうだけど

毎回、「ベンチして三頭までやったらコロできる体力三頭に残ってねぇな」と思ってた。
コロしてから腕やればいいと気づくまで一ヶ月かかった俺は脳トレが必要だ。

>>708
BIG３の日にコロはオーバーになるからやらんよ

腹筋自体は毎日やってるけど腕と肩をやった日はクランチだな。

自分も立ちコロやりたいけど体が硬くて最初の体勢が無理だわ
それでも屈伸＋５ｃｍぐらいはいけるんだけど。

別に最初の姿勢の時に膝曲げててもいいんじゃない。

一応前屈は得意だけど、始める時は膝曲げてスタートしてる。
で、コロ中は膝のばしてるよ。

ストレッチは毎日続けるとよく伸びるようになるよ
前屈は最高で＋３０ｃｍいったことがある

開脚は180手前まで行ったけど前屈だけはダメだった。
そういう人って生まれもって前屈が伸びないんだってね。無理にやったらいかんらしい。

俺がまさにそれ。前屈だけはダメだった。
とりあえずコロる分には問題ないからいいけど……。

立ちコロとスクワットだと背筋に効果的なのはどっち？

デッドリフト

しね。

膝コロから卒業できない
ヘタレすぎて泣ける

泣いても良いんだよ

泣いたらまた頑張ろうな

悔しさを知って、ひとは大きくなるんだ。

おーきくなれよー
まーるーだーいーハーンーバーグ♪

隣の部屋から苦情くるくらい壁コロすればそのうち出来るさ！

つうか、膝コロから壁とか立ちコロに始めて移行した時に、足開くの知らなくて
勢いで伸ばしきったとたんに、コロっと横にこけて顔面を強打したの思い出した

あの瞬間って、伸びきったところで、左右にブルブルきて、元に戻れないし参ったよｗ
肩幅程度に足開くって、初めての立ちコロでハイになってる関係で思いつかなかった

懐かしい、おもひで！（ﾊｰﾄ

ほぼ両足揃えてやってるがふつうは足開くのか？

ローラーやりまーす
http://live.nicovideo.jp/watch/lv32617216

次スレから「腹筋ローラー」にしようぜ！
フィットネスじゃ検索するとき大変だわ

>>724
いちいちウゼー奴だな

アンカ間違えか？そいつウザくないだろ

知らずに高負荷でやってました自慢うざいです

>>728
両足そろえるほうが負荷が高くなるのは知ってるよな
自慢げってウザイだろ

いや、上級者になると負荷変わらないんですよ

いや、上級者になると負荷変わらないんですよ(ｷﾘｯ

ああ、なんだカスの嫉妬か

>>731
上級者の定義とは？

両足揃えても負荷が変わらなくなったら

え？俺なんて足を重ねて片足でやってたわー
これが基本姿勢だと思ってたわー

>>734
立ちコロをイメージするだけで腹筋が鍛えられる程の妄想力があるかどうかじゃね？
足は開いても閉じても妄想力次第で無限に不可を上げられるとか

不可じゃなくて負荷だ、すまん

コロってたら絨毯がずれるわ部屋は狭いわで腹立って部屋を破壊しつくした
スッキリしたけど明日頃には後悔してるんだろうな。とりあえずコロるか

腹筋より精神鍛えろよw

些細なことでイラだって暴れて物壊すとか、思春期の少年かよ

せいしゅ〜んはー 壊れ〜ものー 愛し〜てもー 傷つき〜
せいしゅ〜んはー 忘れ〜ものー 過ぎて〜からー 気が付く〜

岩崎宏美だと即分かっちゃう自分が哀しいな

今日amazonから届いたぜ
膝コロから地道にがんばるぜ

>>731 733 735 736はうｐ必須

>>743の青春時代だものな！おっさん乙！
トレーニング頑張ろうぜ！

片足浮かせて立ちコロできるけど腹筋より太ももに効いて意味ないからやらない

足揃える方が腹筋に力集中できて楽。

>>736
＞俺なんて足を重ねて片足でやってたわー
いまだかつて、ＹＯＵＴＵＢＥにもその技はないので、うｐしてけろ
足揃えるってのでも、ＹＯＵＴＵＢＥには無いとおもわれ

そいつ地獄のミサワネタだろ

ウ板で冗談が通じない事は常識

それどこ情報？どこ情報よー？

日本語でおながいすます

やっと1日おきに膝コロ30回できるようになった
立ちコロはまだ怖くてためしてない

(#・∀・)まあゆっくりやっていけばいいんじゃね

膝コロ2ヶ月目にしてやっとお腹に効かせるコツが分かったww
今までの7割の回数しかこなせなくなったわ。こんなにキツイとはなー

>>756
kwasiku

なんで「u」だけ省略なんだよ

>>757 どこかのスレで「収縮する時は腰が上から吊られるような
イメージで戻る」と書いてあったが、自分の場合はピンとこなかったので
腰よりも上。ちょうど腹筋の真裏が吊られるイメージでやってみたんだ。
そうすると伸ばしてから戻る時に、腹筋にかなり負荷がかかってるのが
分かったんだよね。あ、これか！みたいなww
イメージを変える事で動き方も変わったんだね。

ローラー買おうと思ってるんだがコロコロするだけで全身鍛えられるの？

ゲルマローラーでやるのが良いよ

美容にか？

>>759
なるほど、明日からは腹から吊り上げられるイメージでやってみるお
ナイスはアドバイス、さんｋすですばい

>>760
全身鍛えられるかは本人次第
買って飽きれば現状のまま。

アマで1000円程度なんだから買ってみては？

>>764
とりあえず買って試してみるよ

全身鍛えられるなんて魔法の器具あるわけないだろ

>>766
つプール




器具かは疑問だがｗ

>>766
全身は言いすぎだけど１０００円前後で気軽に買える器具としてかなり優秀。

コロコロやって足りない部分は別途トレーニングする感じか
みんな大体何やってるの？

プッシュアップバー代わりにコロコロ使って腕立て

股割体幹スクワット

まいばんちんここすってトレしてる

すぐふにゃるくせに

アクロホィールだと、パーフェクトプッシュアップ的な腕立てができるね。

回転部分が一枚なのと二枚なのって何が違う？

安定感かな。
個人敵にアー

変なとこで書き込んじゃったorz

笑わせるなｗ

　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　安定感かな。
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　　　／


　　　　|　　　　　！　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　( ﾟ∀ﾟ)　　　　　　個人敵にアｯー
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　　　／

変態だー！

誰か書くと思ったｗ

コロコロで腰やっちまった
肩と腕のトレ終えたので腹やってしめるかと思い膝コロ開始
腕が疲弊しててまともに出来ないので２回やって辞める
クランチやレッグレイズをやる
腕も回復しただろと思い、膝コロ開始
６回目くらいのの最中にやっぱ腕きついからやめようと考えた瞬間バランス崩して左に傾いた
腰にピキッと痛みが走る、一日たった今も痛みはないが腰に違和感
やっちゃったぜ、違和感なくなるまでトレは休みだな

俺も腰悪いけどコロッてる。あまり伸ばさ無いようにして
動作をゆっくり慎重にやれば結構できる。
より腹筋を意識できるし、体のバランスを取りながらできるからオススメ
ただし、無理だけはアカン！

足コロ作って、アクロ買いました
両手両足装備で立ちコロ目指します

>>784
後にそのまま道路を疾走する姿が……。

頭文字Ｋ

あれ、止まる時どうするんだろ。

足の間にブレーキ棒があるだろう。

>>787
ハンドブレーキを下ろすんだよ
血気盛んな若者だと下がりきらないが

>>789
下まで下がる状態のハンドブレーキだと強度に問題があるんじゃね？

>>790
いや、日本製はコンパクトだけど硬くてブレーキの効きは最高だよ
その点米国製のだと、でかいばっかりですっごい滑るよ

ブレーキかけてもじきに潤滑油が漏れちゃってダメだな

なんだコロコロオナニーのことか

>>774
代わりに使って、全然いい感じなの? 　　　

Q:腹斜筋を鍛えたいんだけど。
A:ローラーを少しカーブさせつつ走らせてください。ジグザグ走行も効果あり？

コレって斜めに走らせるんじゃなくて横に徐々に曲げていくんだよね？
VじゃなくてYみたいなかんじで

そうです

背筋にも応用できないかと思い
ブリッジでやった後頭部強打！

　((　 /⌒(；。A。)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

>>797
俺も同じ事やったあれは怖くて痛くて泣きそうだった
最近はコロダンベルカスタムにして片手で持って横向いてやってる
グリップもチャリのグリップやバーテープを使用してます

コロやり始めて一ヶ月ぐらいたったが立ちコロ１回できて嬉しい！
みんな大体こんなもんなのかな

>>798
これをリアル映像に脳内変換したらどう見てもエクソシストで怖いｗ

>>798
GJ

コロとは、直接関係ないのですがP90Xネタの
http://www.youtube.com/watch?v=Vo2JuX9I9Dg&feature=related
って、外複斜筋とかに効果あるニカ？

>>803 おおお猫が可愛いのうwwBGMはドリフの「エンヤーコラヤット
ドッコイシャンシャンコーラット」がよかったな。
とまぁ、冗談は置いといて早速チャレンジしてくらぁ！

>>804
っで、連続何回できたの？

コロコロした後にやったら10回できなかったwww
次から本気出す

1月　・・・　今年も始まったばかり。最初から本気出すと危険だから来月から本気出す
2月　・・・　なんかチョコもらえなかったから来月になったら本気だす
3月　・・・　4月はいろんなスタートがある。だから来月から本気出す
4月　・・・　まだスタートしたばかり。来月から本気出しても遅くない
5月　・・・　5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月　・・・　梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。来月から本気出す
7月　・・・　やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月　・・・　地球温暖化で予想以上に暑い。暑さで頭が働かないので涼しくなったら本気出す
9月　・・・　涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月　・・・　焼き芋が美味しいので来月から本気出す
11月　・・・　特に何もない月なので来月から本気出す
12月　・・・　今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す

コロは目一杯伸ばすと広背筋にも効くね

腰悪い人は伸ばしちゃダメだけどね

２週間ぐらい休んで再開してみたが相変わらずヒジが痛い
これはもう慢性的なものだな・・・

>>809
腰は伸ばさないが腕は伸ばす
腕を伸ばすと広背筋に

腕鍛えてやっとで立ちコロがへの字くらいで出来るようになった
3分くらいで腹筋の痛みがすごくて次の日筋肉痛がひどいｗ
これから楽しみだ

>>810
腱鞘炎じゃまいか？
他に、ダンベルカールとかやってるの？

風邪で寝込んで一週間ぶりのトレーニング再開なんだが
モチベーションが下がってしまった
とりあえず軽めにしておいたけどやる気の維持って難しいな

膝コロ三ヶ月で立ちコロに
全く腹を沈めてない、みっともないフォームで10回しかやってないのに筋肉痛になった
膝コロだと筋肉痛にならないのに
コロって単純なわりに深い

コロは使う人によって無限の可能性を秘めている
膝コロに始まり立ちコロ、背筋コロ、横コロ等ほぼ無限

ダンベルみたいな形のやつ買えばいいんだろ？横コロもしたいし

膝コロは腹筋にぜんぜん効果なかったよ
立ちコロ試して悟った

膝コロから立ちコロにステップアップしたてのコロは
なにげに大腿四頭筋とかがブルブル震えた
ももで上げようとしてたんだね、ありえないのにｗ

初めて膝コロ始めた当初は、上腕三頭の付け根とか直ぐ痛くなってた
コロって、膝で上半身運動によし、立って下半身も効く、万能健康マシーンだと思わない

思わないのかよｗ

>>819
思わない？

？マークの忘れ

>>819
私も最近壁コロやり出したけど、
大腿四頭筋の上部が引き攣りますわ

大分遅くなったけどアブスライダーＸの動画うｐ

http://www.youtube.com/watch?v=wd6UiD4LutM
http://www.youtube.com/watch?v=McMw-ruLqHU
他に面白い使い方ないかな

腕立てした後だと全然出来ないな、これ。

それは腕立てのフォームが悪くて腹筋使ってるからじゃない？

おれもアブスライダーX 買おうかな

月曜日からはじめて早速各所で筋肉痛
ついでに腰もちょっと痛い・・・

しばらく控えよう・・・

最初は信じられないくらいに筋肉痛になったっけ
立ちコロに移った時もそうだったけど
チキンなんで膝コロ半年したら、壁コロせずとも立ちコロできたけど、フォームが未だに汚い

>>813
やってない
筋トレは立ちコロと腕立て伏せしかやってない

>>823
BGMいらなくね？ｗ

フライの動きって胸に来るのかな

腰を丸める（尻を突き出す）のって腰を痛めないためってより
腹筋に効かすためだよね
終始尻を突き出す格好でやると腹筋にすごく効く
腰を丸めない（尻を突き出さない）フォームでの10回と全然きつさが違う

コロコロしてたら何かテンション上がりまくっていつもの数倍多くコロコロしたら次の朝目覚まし鳴ってるのに起き上がれねえｗｗｗｗｗ
しかも3日続くｗｗｗｗ気軽に出来るくせに程々にしないと日常生活が危ういなこれｗｗｗｗ

ひ弱なゴミ屑ｗが多いんだよ死ね

膝コロなら２日おきに一気に６０回ぐらいはできるようになった
立ちコロは完全に胸が床につくぐらいキツイのはまだ無理

コロは1コロ1コロ鍛え上げられる初めは自分では満足いく結果が得られないかもしれない
それでも積み重ねが大切なんだ

3日おきでも2日おきでも少しずつでもいい頑張れ！
コロは素晴らしいコストパフォーマンスと結果を残してくれる

>>833
頭鍛えろ！チョンヤローが

草民の擁護にチョンヤローって意味が分からん。

膝コロ4ヶ月。ついに立ちコロ1回成功した！！やったぜかーちゃん！
でも腰が悪いからチャレンジするのが怖すぎるんだよ。

>>837
あれ　なんでばれたんだ？とか

あんたと同じに何の意味があるんだと
混乱させたかっただけよ
深い意味はないｗ

腹筋を連続で30回できるんだけど
これを買っても立ちコロはできないレベルかな？

>>840
自重オンリーの？だったら出来るわけが無い

立ち頃10回数セットできたころは膝頃コロ連続100回できたよ。馴れると膝コロ自体どこにも効かなくなる。
膝コロと立ちコロって使う筋肉違うというか、立ちコロのが多くの筋肉（腰下？背筋下部？）を使う気がするから膝コロだけやっててもダメかもよ。

>>840
ベンチで負荷つけた連続50回でも最初は立ちコロできませんでした

>>842
膝コロですら激しい筋肉痛になったりするから、そうでもないと思う
使う筋肉違うってのはその通りだと思うけれど

女性の立ちコロ動画って見たことないけど右の子ならできるかな

http://naruserv.ddo.jp/img/00kids/up/naruupkids5138.jpg

>>844
こんな所でその画像を見ることになるとは思わなかった
体重が軽いから楽勝じゃね？

陸上競技でもやってる娘かな

>>846
℃uteってアイドルユニットの矢島って人だよ

>>847
あんたすげーな。もしかしてオタ…いや、なんでもない
教えてくれてありがとう

膝コロ始めて2ヶ月たった
体も大分伸ばしてできるようになったし
腹筋によくきくようになってきたが
逆に当初より腕や肩ににはそんなにきいてない感じがする
まぁ目的は腹筋鍛えるのが第一だからいいんだが不思議

>>849
腕や肩が充分鍛えられたから、より腹筋に効くようになったんだと思うよ

>>847
℃ute じゃなくて ℃-ute だろ

はい！ｦﾀチェック入りましたぁ！ｗ

エバンゲリオンと言ったら怒る手合いかww

ラルカンシェルとか言うと怒る手合いなんじゃないか？ｗ

モー娘。の「。」を抜かすと怒る手合いだな

藤岡弘の、がないとｒｙ

太の「、」

曙の(ry

お客様の中に可愛い子の股間見てチンポがないと怒る方はいらっしゃいませんか

買おうと思ってるんだけどこのスレの推奨ってこれでいいの？
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B001QFYYW8/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports

このスレ的にはまあおすすめ。
だけどグレーの方がいいんじゃない？

ゴムマット付のはもう売ってないんじゃない

>>861
どれ？

>>860のやつはドン・キホーテにあるのと似てるね。
最近の主流はゴムつき車輪が２つの構造なら、
あとは安全ストッパー?（車輪の行き過ぎ事故防止）みたいのが有るかどうかかな。

ドンキのにはついてた。1輪のにはなかったと思う。

棒の両端に車輪の付いたの二個で一セットのヤツおすすめ

1500円で自作出来た


俺は何か間違えたんだろうか

>>866
使用中に壊れたらアゴとか顔とかやばいことになりそう

つっこむところはそこじゃないから

ディッピングベルト自作したときに俺も同じ状況になったな

>>866
自作の思い出プライスレスだから間違えていない

立ちコロの難易度は片手懸垂に匹敵すると思うわ

>>871
そこまでは無い

立ちコロは身長体重がある奴にとって難易度高いよ

片手懸垂も体重がある奴にとって難易度高いんじゃね

理屈的にフルレンジの完全ストリクトで３０回以上出来ないと
片手懸垂は出来ないと言われてる
たちコロの比ではない。

最近コロ買って15年ぶりくらいに立ちコロやろうとしたらできなくなってた
以前は始めての時でも10回位できたのに…
ショックやのう

>>875
立ちコロもフルレンジの完全ストリクトで膝コロ30回以上できなきゃ無理なんじゃね？

片手懸垂の方が圧倒的に難易度高いだろ

片手立ちコロできる人、いる？

>>877
ｇｄｇｄ言わずに何回で切るか懸垂やってみなよ

片手って物理的に無理なもんかと思ってた。
もう匠の業だな

片手立ちコロは物理的に無理だろ。
片手懸垂は練習すればできるようになるみたいだけど、俺はできん。
普通の立ちコロはローラー買った日からできた。

>>881,882
物理的には可能だよ。ダンベル型のコロ使えば。
ただし片手だと、膝コロですら両手の立ちコロよりも
難易度高い。

片手立ちコロ＞片手懸垂＞立ちコロ＞両手懸垂＞膝コロ
難易度順で言うとこんな感じか

その比較に何の意味があるのかもうわからんw

日本人で片手たちコロできる奴いるのかな？
体操の代表選手レベルなら練習すれば出来そうだけど
一般のアマチュアではいないだろうな

片手立ちコロを普通のローラーでやれたら凄いだろうな。

アメリカ人のおっさんがダンベルタイプのコロで
立位前屈の姿勢からガンガン片手立ちコロしてる動画なかったっけ？

>>888
http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw&feature=channel

外でやってるとこ、なんかﾜﾛﾀ

>>889
おおコレコレサンクス
この人トレーナーだったんだな

ヘルメットにコロコロ付けてノーアームコロコロがひらめいた！

ちょっと特許申請してくるわ

ストレッチなしにブリッコロったら首をやっちまったorz

((　 /⌒(　ﾟ∀ﾟ)∩
　　⊂ノ〜O-◎‐

初コロで左肩いてえ
元々左だけバンザイきつかったから辞めとけば良かったわ…

イブコロ完了
さて、ケーキ食うか

クリスマスに規制解除された！

>>888
片手コロって可能なんだな、絶対不可能なものだと思ってた。

ちなみにアブスライダーＸ買った。
http://www.bodymaker.jp/s.nl/it.A/id.4775/.f?sc=25&category=31630
使用感としてはイマイチやりづらい。
それにトレする時結構場所をとってやりづらいな。
俺の中の新しいスタンダードにはなりそうもない。

>>897
オレも同じの買ったよ。
やりづらさは感じないけど、なぜか負荷が上がった様な気がする。
通常のコロとは違う感覚を感じますね。

アブスライダーＸ持ってるけど、
ひざコロだと、ふつうのコロより腹筋に効く範囲が広い
肩にかかる負荷がかなり大きい
ので、ふつうのコロじゃ物足りなくなってこっちメインに使ってるわ

これで立ちコロこなせる>>823はなかなかすごいと思う

手首に変な負担が掛かりそうだな

スタローンが1:30位で膝コロしてる。
http://www.youtube.com/watch?v=mprlzseoCRo&feature=related
体重あると立ちコロは無理なのかな。

無理じゃない

無理だよ

無理じゃなくて不利だな

いい彫り物してるな
タトゥーなのに和彫りちっくで格好いい

体重あると無理っていうのは
相撲取りクラスじゃないとな
少なくとも100kg未満で出来ないなんてことはない

スタローンも今じゃ60過ぎてるから腰に難もあるだろう
無理して怪我する必要もない

立ちコロできるやつすげえ。
未だに膝コロ卒業できない。

>>908
くの字の立ち半コロを一日1回でもいいからとりあえずやれよ
じゃないとできるようにならんぞ

腹筋ローラーでやってれば、他の腹筋運動はやる必要ないかな？

>>909
わかったよ。ありがとう。

>>910
てか本気でやってたら他のはできなくなる


>>911
ローラーはクランチと違うシットアップに近い筋肉を使うから
腰が悪くなければ加重シットアップで鍛えても立ちコロが出来るようになるよ
立ちコロは負荷調整が出来にくいけど加重シットなら調整しやすい利点がある。

立ちコロにマンネリを感じてきたので
背中に12.5キロ分のプレートを背負って立ちコロしてみた
やはり高負荷低回数はいいのう

なんか腰に違和感があるが(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

チューブで不可って手もある
http://www.youtube.com/watch?v=0tgg1n9pn0I

チューブなんか付けたらぜってー戻ってこれねぇｗ

逆にチューブに引っ張り負けて潰れるわｗ

チューブの向きを逆にしたら立ちコロ初心者向けになるのではないだろうか

>>916
実際そういうやり方もあるよ。

無理せずにチューブを補助で使って立ちコロやってればよかった
いきなりまともな立ちコロやって腰ぶっ壊したからなww

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up112466.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up112467.jpg

ガリガリ女は醜い喃

極端なガリや筋肉女はだめだ

腹筋ズレてないの羨ましい

女は腹筋ズレないからな

腹筋が強いと良く締まるよ

締まりに大きく関係するのは腹筋よりpc筋じゃなかったか

腹筋とマンコの締まりは関係ないだろがw
童貞は知識不足だな

肛門括約筋だろJK

おまんこ

>>919からの流れが酷すぎる。自重しろ

>>889すごいな
俺が次にチャレンジするのは下り坂での立ちコロだ

今から録画してたウィーン・フィル　ニューイヤーコンサート2011見ながら初コロするぜ

男ならI OF THE TIGERをエンドレスで流してトレーニングだろjk

加重コロで追い込んだら、その後の加重チンが1回もできなくなってた(つд⊂)
加重コロは腹筋の他に肩や前腕周りも激しく消耗するな

>>932
heart's on fireも好きです

>>932
亀田思い出して不快になるから無理やで

しかし立ちコロって、いろいろなところを総合的に強化できるから
細かい種目をやる時間が無い人に最適じゃない？

強化できるほど負荷がかからんだろ

変に偉ぶった事を言う奴って必ず古い言い回しを使うなｗ
かからんだろ（旧タイプ）・・・掛からないだろ（普通）

わけのわからんこと言うなよ。

わけのわからんこと言うなよ。・・・オールドスタイル

わけのわからない事いうなよ。・・・普通

前者は昔見た文部省映画でオヤジ教諭が生徒に説教する時に使う言い回し
古いｗｗｗ

変なのが湧いてきたな

加齢臭漂う昭和オヤジの言い回しをしてまで優位性を保ちたいのかなｗ

・・・っていうのな。
選ばれしもの・・・

オールドスタイルというよりアニメオタク

言い回しは年代よりも住んでる地方によるだろ

「かからん」も「わからん」も関西では普通に使うんだよー。
坊やの住んでる地域が全てじゃないよー。

>>945
日本人の少ない関西ｗｗｗ

キチガイはNGにして放置しようぜ
レスの無駄

こう言う文字の世界で口語使う事に違和感を感じないのかねぇ

キチガイ更仕上げ
938 ：無記無記名 [sage] ：2011/01/06(木) 01:29:37 ID:AOjp0I62 (1/4)
変に偉ぶった事を言う奴って必ず古い言い回しを使うなｗ
かからんだろ（旧タイプ）・・・掛からないだろ（普通）


940 ：無記無記名 [sage] ：2011/01/06(木) 03:45:30 ID:AOjp0I62 (2/4)
わけのわからんこと言うなよ。・・・オールドスタイル

わけのわからない事いうなよ。・・・普通

前者は昔見た文部省映画でオヤジ教諭が生徒に説教する時に使う言い回し
古いｗｗｗ


942 ：無記無記名 [sage] ：2011/01/06(木) 09:32:19 ID:AOjp0I62 (3/4)
加齢臭漂う昭和オヤジの言い回しをしてまで優位性を保ちたいのかなｗ


946 ：無記無記名 [sage] ：2011/01/06(木) 20:42:55 ID:AOjp0I62 (4/4)
>>945
日本人の少ない関西ｗｗｗ

>>949
それがどうしたの？ｗ

Wheel Pushupsってやってみた
腹筋にはあんまり効かないが腕と背中に効いた
15回ぐらいやったら背中に力が入らなくなってガクッと膝を突いた
他の人の体験記も求む

http://www.youtube.com/watch?v=YmPxIUt7AEw#t=1m58s

アブスライダー買ったけどあんまり使ってないんだよね。
この動画みてやる気が出てきたから、風邪が治ったら使ってみるよ。

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

最近ドンキで買ってこの２週間やりまくってる初心者だけど。
このローラーやばいね。家でダンベルとか普通に腹筋とか腕立ては
ちょこちょこしてたけど、ローラーやった次の日からめちゃめちゃ
腹筋と二の腕が筋肉痛。ありえん、痛い(´；ω；`)ｳｯ…

３日経ってまだ痛みは取れないけど、またちょっとずつ再開してみたけど、
めちゃ効くな。もっと早くからやれば良かった！

場所も取らず、音も立たず、これだけ効果あるとは・・恐るべし！

すぐに慣れるよ

今月のM&Fで「ローラーに足乗せて一人手押し車。目標90ｍやれるもんならやってみな」ってなってた

で、このスレ的にどれがお奨めなの？

ドンキっ！

って言う流れを作ろうとしただろ
だが断る
在日はすぐ在日企業の宣伝をするから丸分かり

>>957
ttp://www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=344933011　　・・・2番
音がしないし安くていい

>>959
それ、手のブツブツの所が痛いっていう噂があるんだが

>>960
どこにそんな繊細な掌の男がいるんだ？
普段ダンベルやバーベルを握っている掌なら全然痛くないよ。

自分も>>959氏のを、強くお勧めします
最初は、そこの3番目のを買って、ヒザコロコロしてたのですが、
やがて立ちｺﾛできるようになって、立ちコロコロしてたある日
コロのローラー部分とグリップ部分が少し緩んでて
立ち上がり姿勢の時に、ローラーがぐらぐらっと来て
ローラーがこけたと思ったら、思い切り顔面からフローリングに激突・・・・痛かった

それで、２輪式の２番を購入！こっちの方が、ローラー直径も小さくこけにくいです
立ちコロまで、攻めるなら、２番をお勧め致します
因みに、ホームセンターの激安作業手袋はめてますので、手は痛くなりませんし、豆もできません

おれもそれ使ってるけど、直後に手にあとがつくくらいで
全然痛くない

>>959
22番ってどういう構造かわからんな。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%9B%E3%82%A4%E3%83%BC%E3%83%AB-AKRO-wheeles/dp/B001BOLCFG/ref=pd_sim_sbs_sg_1
↑ってボディメーカーで２０００円もしないのにぼったくりすぎだろ。

ヒザコロって、乳にもいいの？
http://www.youtube.com/watch?v=rm2IpfHTQuk&feature=grec_index

>>964
これ最近スーパーで糞餓鬼やロリが常用しているローラーシューズで代用出来そうだな

加重立ちコロしている人っていませんか？
腹筋から負荷が逃げるような感じがするのですが・・・

下り坂でやってみてはどうかね

外でのプレイはちょっと恥ずかしいっす。

俺まだ初心者でひざコロ中なんだけど、立ちコロって
どんな感じでやるの？？立ったままコロコロって・・ギリギリまでかかとが
浮くぐらいから元に戻すのって無理じゃない？すでに半分寝た状態でしかも
全体重かかってるし。どれぐらいで戻してるのかね？

>>970
足はつま先立ち、俺はへそ見ながらやってるから額が床に付くぐらいを目安にしてる。

>>970
完全にうつ伏せで体を地面につけた状態からでも戻れる。

ようつべの強者のように、このスレにもうつ伏せぐらいから
元に戻れる人いるのか・・
俺はどれぐらいでできるようになるのかな・・
ガンバロ

>>972
うｐお願い

前回のようにカメラが無いとか新しい携帯買ってからとかで逃げないように

>>959
これはおすすめ

俺も、もう一個>>959のやつ買い足そうかな。

全部自演
あれは良くない

どうしたの？

立ちコロ15回×3セットやってるんだけど負荷感じなくなってきた。
次のステップとして
・回数を増やす
・セット数を増やす
・1回(うつ伏せ状態)の時間を延ばす
どれが一番効果的ですか？

連続1時間やれ

彼女　又は
嫁　　又は
子供　又は
親　　又は
米俵　を背負う。

>>979
加重しないのであれば時間を延ばす+回数。
フラット状態でかかとを前に出す(重心を前にずらす)
と効きがいいよ。

セット数変えずに背中に錘が一番いいけどね。2.5�`でも結構利くよ。

立ちコロを上のセットで出来るなら別の腹筋メニューしたほうが効率よさそう

立ちコロで鍛えるレベルを超えたんだな
いいな〜

俺の場合
立ちコロ限界までやって、すぐに膝コロにいこうして限界までやると
１セットで筋肉痛になるけどな。

立ちコロできねー　(´；ω；`)

まだコロ初めて１ヶ月・・・
どんぐらいでできるん？

http://www.amazon.co.jp/TOEI-LIGHT-%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-H-7218-%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BCTR/dp/B0013CZQZ8/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1295693005&sr=1-2
このスレの推奨はこれでいいんだな？
買っちゃうぞ
次スレにはテンプレに入れといてくれ

おｋ。
テンプレのシェイプアップローラーが同じものだな。
まあ、膝マットはついてないみたいだけど。

腹筋というか下腹にくる件についてぇ

>>986
人によりけり。
そこそこ鍛えてる人なら慣れですぐ出来るし、筋トレそのものを
始めたばかりの人ならいつになるかはわからない。

次スレ
フィットネス【ローラー】エクササイズ　11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/

いつの間にか1000近くになってたから立てといた。

◎加重立ちコロ　　難易度S
　北斗の拳で言ったら、無想転生

◎立ちコロ　　難易度10
　コロの最終形。
　脚とコロ以外を地面に接する事無く行う。
　これを出来る者を、コロマスターと呼ぶ。　

◎壁コロ　　　難易度３
　壁をストッパーとし行う、立ちコロへのステップアップする為のコロ。
　慣れていくごとに、壁との距離を離していく。

◎膝コロ　　　難易度１
　入門編のコロ。
　初心者はまずこれから行う。その名の通り、膝をついて行うコロ。
　必要に応じ、膝下にマットをひくと良い。


※注意点
　動作のさいは、ある程度の腰のアーチを維持し、腰を反らさないようにすること。
（腰を痛めない為に）

日本の快男児コロマスターを目指しましょう。

埋め埋め

加重はミスったら腰逝きそうだな

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
�@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C低中身長より俊敏さもない
�D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ



> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・


↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」と言っている馬鹿なウドガリをよく見かける。
一番高い22〜23歳の平均がなんとか172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

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平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの２ｍ以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
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見た目のことを言うなら167〜172.3あたりなんかは見た目じゃ平均とほとんど区別つかないから普通と言える。
中三の平均との比較を言うなら成人の平均のほうが近いから普通と言える。
そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2％上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだｗ

特に170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、160後半と170前半に最も人口が集中してる
わけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。
体脂肪率が平均前後の数％の範囲が標準値なのと一緒。

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなｗ　街に出て言ってみろって話だなｗ
まあ平均身長171〜2cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなｗ

つまり、ウドガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。

一番高い22〜23歳の平均がなんとか172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた

等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていたので平均が基準となるように上下のバランスを正しく修正しておいた。

【非常に高い】　188cm以上(大男)
【かなり高い】　183〜187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】　　180〜182cm(男としては結構大きい)
【高め】　　　　　179cm(長身の一歩手前)
【高め】　　　　　178cm(男としては大きめ)
【高め】　　　　　177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】　176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】　175cm(平均より少し大きい)
【普通】　　　　　174cm(普通)
【普通】　　　　　173cm(普通)
【普通】　　　　　172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い22〜23歳の平均)
【普通】　　　　　171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】　　　　　170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】　　　　　169cm(普通)
【普通】　　　　　168cm(普通)
【微妙に低い】　167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】　166cm(平均より少し小さい)
【低め】　　　　　165cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　164cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】　　162〜160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】　159〜155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】　154cm以下(低身長)

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