★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
1 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：
ここはダンベルベンチプレス30kgを目指すスレだ！
もちろん片側30kgだぜ、そんなことはオフコースだぜ！
30ｋｇ上げられないやつら！納得するまでガンガン上げてガンガン報告していけや！
★心得★
一、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
一、 荒らしは徹底スルーだコノヤロー！ うざいコテはNGにぶっこんでやれ！
一、 怪我には気をつけろ！
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★06reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253125032/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/
もちろん片側30kgだぜ、そんなことはオフコースだぜ！
30ｋｇ上げられないやつら！納得するまでガンガン上げてガンガン報告していけや！
★心得★
一、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
一、 荒らしは徹底スルーだコノヤロー！ うざいコテはNGにぶっこんでやれ！
一、 怪我には気をつけろ！
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★06reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253125032/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/
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2 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:27:34 ID:4YhETvnl
てか、テンプレに
、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
って書いてあるな（笑）
じゃあ俺は１００回できるまでこのスレにいるわ（笑）
、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
って書いてあるな（笑）
じゃあ俺は１００回できるまでこのスレにいるわ（笑）
早稲田だか慶応だか知らんけど仮にそれが本当だったとして、
トレ暦詐称して2ｃｈで笑いものになってりゃ悲惨な人生だろ
それに学歴だの身長だの振りかざすのって大抵は雑魚
レベル高い香具師はそもそもレスをつけない
レスを我慢できないという地点でなんかもうアレだね
トレ暦詐称して2ｃｈで笑いものになってりゃ悲惨な人生だろ
それに学歴だの身長だの振りかざすのって大抵は雑魚
レベル高い香具師はそもそもレスをつけない
レスを我慢できないという地点でなんかもうアレだね
4 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:35:23 ID:4YhETvnl
だからトレ歴詐称なんかしてないっつーの（涙）
いい加減信じてくれよぉ（涙）
俺がトレ開始したのは今年の１月５日くらいからだっつーの（涙）
あの頃はダンベルベンチ２５ｋｇは1repsもできなかったなぁ（笑）
なんだか懐かしくなってきたわ（笑）
25kg１回もできず→4ヶ月半→35kg11reps
なかなか良い成長ぶりだな。
いい加減信じてくれよぉ（涙）
俺がトレ開始したのは今年の１月５日くらいからだっつーの（涙）
あの頃はダンベルベンチ２５ｋｇは1repsもできなかったなぁ（笑）
なんだか懐かしくなってきたわ（笑）
25kg１回もできず→4ヶ月半→35kg11reps
なかなか良い成長ぶりだな。
5 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:36:18 ID:4YhETvnl
俺、今３０ｋｇのダンベルベンチやったら何回できるんだろう？
１６レップスできた時点で３５ｋｇに移行したらいきなり１０レップスできたからな
今は１１レップスできるから、３０ｋｇなら１７～１８レップスくらいだろうか？
１６レップスできた時点で３５ｋｇに移行したらいきなり１０レップスできたからな
今は１１レップスできるから、３０ｋｇなら１７～１８レップスくらいだろうか？
なんでメンヘラかまってちゃんスルー出来ないの？
日に油を注ぐようなもん。ほっとけば消えるから触るなよ
日に油を注ぐようなもん。ほっとけば消えるから触るなよ
7 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:54:56 ID:4YhETvnl
そうそう、コテはスルー推奨って>>1に書いてあるのにそれすら守れない馬鹿が多すぎて困る。
自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）
限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
過剰な称賛を求める。
特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。
しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
尊大で傲慢な行動、または態度。
要点部分 [編集]
5つ以上が当てはまると自己愛性人格障害の可能性がある。
限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
過剰な称賛を求める。
特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。
しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
尊大で傲慢な行動、または態度。
要点部分 [編集]
5つ以上が当てはまると自己愛性人格障害の可能性がある。
ブチュにしろ肉うpにしろレスが我慢出来ない人ってやだね
奇声張り上げて精液撒き散らして周りは大迷惑
奇声張り上げて精液撒き散らして周りは大迷惑
最近のうざいコテは、トレ歴が浅く、脂肪たっぷりの雑魚が多い気がする。
11 ：無記無記名：2010/05/27(木) 14:12:51 ID:PRufxYlu
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iは放置が一番キライ。
|| ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置されたブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃はブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
|| ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I にエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
|| ○ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iは放置が一番キライ。
|| ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iは常に誰かの反応を待っています。
|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
|| ○放置されたブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
|| ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃はブチュチュンパ ◆nVAlPWN38Iの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
|| ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I にエサを
|| 与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝ。
|| ゴミが溜まったら削除が一番です。 ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い、先生。
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
昨夜のトレ
27.5 9、8、6、
27.5 9、8、6、
30kg
1 15発
2 9発
3 5発
4 3発
5 5発
サイドレイズ、カール
6 11発
7 6発
計 54発
今日も疲れた プロテインがうまい！
1 15発
2 9発
3 5発
4 3発
5 5発
サイドレイズ、カール
6 11発
7 6発
計 54発
今日も疲れた プロテインがうまい！
15 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/29(土) 10:32:47 ID:7vSaF6mk
きょうはベンチの日だ！！
ダンベルベンチ伸ばしたいならバーベルベンチと交互でやるのが良いよ
ダンベル４０ｋｇ買い足し注文したゾ
届いたらお前いらとはサラバだ ガッハッハッハッハッハ
届いたらお前いらとはサラバだ ガッハッハッハッハッハ
今3ヶ月の子供いるんだけど、筋トレ続けるの大変だぜ・・・。
自宅トレだと、なかなか時間が取れなくなってきた・・・。
腕立て20、30kg×6、27.5kg×6、27.5kg×3、27.5kg×2、ディップス×10
自宅トレだと、なかなか時間が取れなくなってきた・・・。
腕立て20、30kg×6、27.5kg×6、27.5kg×3、27.5kg×2、ディップス×10
28.5kg 12, 11, 10
3セット目はフォームが乱れてたからもう少し28.5kgで慣らそう。
3セット目はフォームが乱れてたからもう少し28.5kgで慣らそう。
30kg 17 7 5 7 3 10 3 計 52
22 ：無記無記名：2010/06/03(木) 22:49:08 ID:dyUNtLvC
age
3キロのダンベル初めて買ったんだけど、一日何回やればいいの？(´・ω・｀)
>>23
最初は1～3回くらいでいいんじゃね。
3kgだとダンベルベンチには重量が足りないだろうけど、好きなだけ買い足すか、今ある物で勝負したらいいさ。
スレ的には目標値まで後27kgだ。1,2年で到達できるさ。きっと。
最初は1～3回くらいでいいんじゃね。
3kgだとダンベルベンチには重量が足りないだろうけど、好きなだけ買い足すか、今ある物で勝負したらいいさ。
スレ的には目標値まで後27kgだ。1,2年で到達できるさ。きっと。
27.5 12
25 8
22.5 8
セット追うごとに重量もRepも落ちた
おまけに心臓バクバクで息もゼイゼイ
やっぱ二日酔いでトレしちゃいけませんな
25 8
22.5 8
セット追うごとに重量もRepも落ちた
おまけに心臓バクバクで息もゼイゼイ
やっぱ二日酔いでトレしちゃいけませんな
やっと30kg12repsができるようになった。
最初の目標値は達成したのに、見た目は碌に変わりゃしねぇという現実が辛い。
17.5→30kg、期間は11ヶ月弱程度でした。
怪我怖くてガンガン上げていく方向ではできなかったけど、一応目標値到達したので減量に入ろうと思います。
最初の目標値は達成したのに、見た目は碌に変わりゃしねぇという現実が辛い。
17.5→30kg、期間は11ヶ月弱程度でした。
怪我怖くてガンガン上げていく方向ではできなかったけど、一応目標値到達したので減量に入ろうと思います。
27 ：無記無記名：2010/06/10(木) 02:34:27 ID:plEsE9XK
tesu
28 ：無記無記名：2010/06/10(木) 02:38:42 ID:xeEQ7UQg
30㌔できない人って ﾄﾚ経験なしの方々ですか？
体重は何㌔あるんですか？
体重は何㌔あるんですか？
足の甲にダンベル落としたんだが今見たら紫になってやがった
触ると痛い……これは確実にやっちまったぜ
触ると痛い……これは確実にやっちまったぜ
31 ：無記無記名：2010/06/10(木) 03:37:16 ID:xeEQ7UQg
>>31
初めてで、自分の体重よりも10キロも重いものを持ち上げたんか？
初めてで、自分の体重よりも10キロも重いものを持ち上げたんか？
体重６５だがダンベル届いた日に３０ｋｇ出来たよ。
自重トレしかしたこと無かったが、生まれつき筋肉強いんでね
(帰宅部なのに大会に出場させられる等)
ちなみに今ウエイト始めて１ヶ月だが４０ｋｇも出来た。
自重トレしかしたこと無かったが、生まれつき筋肉強いんでね
(帰宅部なのに大会に出場させられる等)
ちなみに今ウエイト始めて１ヶ月だが４０ｋｇも出来た。
2代目ごくうざブチュチュンバ発見
相手にするな
36 ：無記無記名：2010/06/10(木) 14:30:55 ID:xeEQ7UQg
30㌔で停滞してるｶｽの腕を見てみたいもんだ
片方だよ
38 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/10(木) 15:02:01 ID:wcw4+P2W
ダンベルベンチ３０ｋｇでセット組んでた時期が懐かしい・・・
39 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/10(木) 15:02:15 ID:wcw4+P2W
今は３７．５ｋｇでセット組んでます
30キロ、7
27.5キロ、9
25キロ、7
ベンチMAX85くらいあるかな？
27.5キロ、9
25キロ、7
ベンチMAX85くらいあるかな？
41 ：無記無記名：2010/06/10(木) 18:22:56 ID:4pJXRqAl
70kg
42 ：無記無記名：2010/06/10(木) 21:23:34 ID:b0HG8baN
70kgだな
８０ｋ一発くらいあがるんじゃね？
どんなダンベルベンチしてるかによるなー
27.5×9、27.5×4、27.5×5
46 ：無記無記名：2010/06/11(金) 03:17:33 ID:DaUQL1gR
80はあがるだろうな！
片手ﾀﾞﾝﾍﾞﾙと違い ﾍﾞﾝﾁは持ちやすいからね～
試してみな
85もへたしたら上がるかもだね
片手ﾀﾞﾝﾍﾞﾙと違い ﾍﾞﾝﾁは持ちやすいからね～
試してみな
85もへたしたら上がるかもだね
夢見すぎ
ドラゴンボール的に細身だったり小さい方が強い感じで格好良いと思ってたんだけど
いつの間にかナッパ的な肉体を目指してる気がする
いつの間にかナッパ的な肉体を目指してる気がする
目指すはリクーム
51 ：無記無記名：2010/06/12(土) 15:04:02 ID:KNUpNOrM
27.5kgで停滞気味だから思い切って今日30でやってみる。2～3ﾚｯﾌﾟでもいいから挙げれば刺激になるだろう
52 ：無記無記名：2010/06/12(土) 20:02:11 ID:T+Ka3VjZ
俺は最近ドロップセットでやってる。今までずっと8～10回3セットでやってたんだけど
停滞しはじめてこの記事読んで
ttp://www.plus-blog.sportsnavi.com/all-japan/article/265
試してみるとガッツり追い込めてる感じ。
1セット目に6回挙がるようになったらプレートを足す。って感じで停滞を乗り切った。
停滞しはじめてこの記事読んで
ttp://www.plus-blog.sportsnavi.com/all-japan/article/265
試してみるとガッツり追い込めてる感じ。
1セット目に6回挙がるようになったらプレートを足す。って感じで停滞を乗り切った。
53 ：無記無記名：2010/06/12(土) 20:08:43 ID:ZOCAWu3S
ここの住人は、高校生ですか？
30はｶｰﾙの重量だろ！
ﾋｨﾋｨいつまでしてるんだよ
30はｶｰﾙの重量だろ！
ﾋｨﾋｨいつまでしてるんだよ
パチプ （ID:ZOCAWu3S）
156cm
体重50kg
ダンベルカール30kg
http://imepita.jp/20100608/706520
http://imepita.jp/20100610/074330
http://imepita.jp/20100610/515960
http://imepita.jp/20100609/703410
http://b.pic.to/1dn2vl
http://imepita.jp/20100608/636030
http://n.pic.to/ztb5z
156cm
体重50kg
ダンベルカール30kg
http://imepita.jp/20100608/706520
http://imepita.jp/20100610/074330
http://imepita.jp/20100610/515960
http://imepita.jp/20100609/703410
http://b.pic.to/1dn2vl
http://imepita.jp/20100608/636030
http://n.pic.to/ztb5z
55 ：無記無記名：2010/06/13(日) 03:42:46 ID:pzmgO+li
>>52
参考になった、やっぱストリクトに拘り過ぎて重量停滞とかナンセンスなんだな
参考になった、やっぱストリクトに拘り過ぎて重量停滞とかナンセンスなんだな
今日、このスレ卒業できた！
1月からマシンでトレ始めて3月中旬からダンベルに移行
ぴったり3か月かかった
お世話になりますた
1月からマシンでトレ始めて3月中旬からダンベルに移行
ぴったり3か月かかった
お世話になりますた
59 ：無記無記名：2010/06/15(火) 21:17:37 ID:7xIhOafS
30kg×5、27.5×5、27.5×6、22.5×3、22.5×6
30×6、27.5×3、27.5×4
ダンベルベンチが30キロ×10の3セット（インターバル１分）をストリクトでベンチプレス何キロくらい？
俺はダンベルベンチ20キロ×10の3セット（インターバル１分）をストリクトでベンチプレスMAX62.5キロだった。
俺はダンベルベンチ20キロ×10の3セット（インターバル１分）をストリクトでベンチプレスMAX62.5キロだった。
自分がダンベルベンチプレス10RMが30Kgの頃、初めてバーベルベンチプレスやったら
なんと60Kg×5repsでなんか恐怖を感じてラックに戻した
余裕だと思ってただけに、想像と違って驚いたな
その後はバーベルも伸びたけど、慣れてるかどうかでまったく違うと思う
なんと60Kg×5repsでなんか恐怖を感じてラックに戻した
余裕だと思ってただけに、想像と違って驚いたな
その後はバーベルも伸びたけど、慣れてるかどうかでまったく違うと思う
初めてで60×5とか凄いね。
ありがとう。今までバーベルベンチばかりの2か月だったから、ダンベルベンチ中心に来月は組んでみるよ。
ありがとう。今までバーベルベンチばかりの2か月だったから、ダンベルベンチ中心に来月は組んでみるよ。
ダンベルベンチプレスって、最初に寝て体勢つくってダンベルを上にあげてスタートポジションに
セットするのが一番疲れるんだけどそんなもの？一回上に肘伸ばしきるくらいまであげてベンチの
体勢つくれればあとは何回かできるんだけど調子悪いとそこまでいかず崩れ落ちるわ。
セットするのが一番疲れるんだけどそんなもの？一回上に肘伸ばしきるくらいまであげてベンチの
体勢つくれればあとは何回かできるんだけど調子悪いとそこまでいかず崩れ落ちるわ。
身体を倒しながら足で跳ね上げる動作を覚えない限り
スタポジ持って行くまでが一番辛いのは間違いない
スタポジ持って行くまでが一番辛いのは間違いない
30×6、27.5×6、27.5×4
31.5×11、8、8
30kgスレだぞ
30×12
27.5×8
25×9
22.5×9
１セット目で限界までやると、完全にへばって2セット目は30Kg挙がらない
かといって、余裕があるのに10repsで止めるのはもったいないし
27.5×8
25×9
22.5×9
１セット目で限界までやると、完全にへばって2セット目は30Kg挙がらない
かといって、余裕があるのに10repsで止めるのはもったいないし
72 ：無記無記名：2010/06/29(火) 20:18:16 ID:8PBAjOuz
>>70
インターバルを3分以上とればいいだけ
インターバルを3分以上とればいいだけ
30×6、27.5×5、27.5×4
>>40
>>41
これって本当なの？本当だったらへこむ・・・。一応ここ最近の3か月はバーベルベンチばかりでした。
27.5キロ×1発の時に バーベルベンチ60キロ×3（推定MAX64.5キロ）だったんだが・・・。
今、ダンベルベンチメインでエブリデイしてて10日目にして
27.5キロ×5発になりました。 バーベルベンチ60×6（推定MAX69キロ）は自分ではいくと予測してるんだけど・・・。無理かな？
>>40さんが30キロ7回もできてバーベルベンチMAX70とかだったら、自分とかまだまだだからかなりへこみます。
>>41
これって本当なの？本当だったらへこむ・・・。一応ここ最近の3か月はバーベルベンチばかりでした。
27.5キロ×1発の時に バーベルベンチ60キロ×3（推定MAX64.5キロ）だったんだが・・・。
今、ダンベルベンチメインでエブリデイしてて10日目にして
27.5キロ×5発になりました。 バーベルベンチ60×6（推定MAX69キロ）は自分ではいくと予測してるんだけど・・・。無理かな？
>>40さんが30キロ7回もできてバーベルベンチMAX70とかだったら、自分とかまだまだだからかなりへこみます。
問題はスタポジに要領よくもってけるかどうかだろうなあ。
手際よくこなせてるなら30*７でもバーベル70とか80かもしれないけど
力任せの無骨なやり方だったらひょっとしてバーベル90とか100とかできるかもしれないし。
手際よくこなせてるなら30*７でもバーベル70とか80かもしれないけど
力任せの無骨なやり方だったらひょっとしてバーベル90とか100とかできるかもしれないし。
76 ：無記無記名：2010/07/07(水) 14:30:15 ID:7oNeVTvD
100は絶対無理
ベンチ100はダンベルショルダー30×7レベル
ベンチ100はダンベルショルダー30×7レベル
ダンショル？
78 ：無記無記名：2010/07/07(水) 14:47:08 ID:DnNiWBbZ
インクライン
27.5×15 27.5×10 27.5×8
27.5×15 27.5×10 27.5×8
自分はダンベルベンチ30Kｇ×12repsできるけれど、バーベルベンチだと
今日やったら55Kg×8repsだったよ
バーベルまだ3回目で慣れてないのと、セーフティバーがないから潰れるの怖くて
少しキツく感じたら辞めちゃうから限界rep数ではないというのはあるけれど、かなり
この2つは異なる種目だと感じてる
バーベル難しいわ、自分には
今日やったら55Kg×8repsだったよ
バーベルまだ3回目で慣れてないのと、セーフティバーがないから潰れるの怖くて
少しキツく感じたら辞めちゃうから限界rep数ではないというのはあるけれど、かなり
この2つは異なる種目だと感じてる
バーベル難しいわ、自分には
80 ：無記無記名：2010/07/07(水) 15:51:59 ID:6nJWtIxA
バーベルは軌道が固定されるから肩の柔軟性がないと苦しい
ダンベルの自由な軌道に頼ってる人は重量落ちる
ダンベルの自由な軌道に頼ってる人は重量落ちる
>>80
おお、まさにその通りだわ！
自分は肩の関節が硬いんだよね
初めてバーベルベンチやった時も、フォームをチェックしてくれたトレーナーに
それを指摘された
だから今、その人に教えてもらった肩関節の柔軟性を高めるストレッチを毎日やってる
おお、まさにその通りだわ！
自分は肩の関節が硬いんだよね
初めてバーベルベンチやった時も、フォームをチェックしてくれたトレーナーに
それを指摘された
だから今、その人に教えてもらった肩関節の柔軟性を高めるストレッチを毎日やってる
82 ：無記無記名：2010/07/07(水) 18:02:34 ID:WoAwGDx+
>>81
ゼロポジションとか知ってるか？
ゼロポジションとか知ってるか？
83 ：無記無記名：2010/07/07(水) 18:07:02 ID:W0haLNPb
ベンチはベンチでやらないと無理でしょ
俺３０で５回くらい完璧なフォームでできるけどベンチMAX９０だし
ダンベルは４０までいけそうだけど最初のフォームまでもっていけないし
最後下にドスンと落としカッコ悪いからやらない
下に落とすのはトップレベルの人はしないからね
シュワちゃんとか落とすのみたことないし
俺３０で５回くらい完璧なフォームでできるけどベンチMAX９０だし
ダンベルは４０までいけそうだけど最初のフォームまでもっていけないし
最後下にドスンと落としカッコ悪いからやらない
下に落とすのはトップレベルの人はしないからね
シュワちゃんとか落とすのみたことないし
ロニーは落としまくってるぞ
28キロがスタポジぎりだな。。。
今日、バーベルベンチためしました。
自分の場合
・ダンベルベンチ27.5キロ×5≒バーベルベンチ60キロ×5
でした。
自分の場合
・ダンベルベンチ27.5キロ×5≒バーベルベンチ60キロ×5
でした。
87 ：無記無記名：2010/07/08(木) 23:11:45 ID:IKCWUZPP
バーベルベンチmax105キロでダンベルベンチmax30キロ７回だけど
今肘関節痛めてるのでダンベル２５キロメインでやってる、バーベルベンチは
それでも100キロは挙がるよ
ダンベルの方が稼動域広いからダンベルベンチの方がキツい
今肘関節痛めてるのでダンベル２５キロメインでやってる、バーベルベンチは
それでも100キロは挙がるよ
ダンベルの方が稼動域広いからダンベルベンチの方がキツい
そうなんだ～、個人差あんだな。
俺バーベルベンチＭＡＸ１０５
ダンベルベンチは３２．５＊１２
ダンベルその上は４０しかない、４０は試そうとも思えない。
俺バーベルベンチＭＡＸ１０５
ダンベルベンチは３２．５＊１２
ダンベルその上は４０しかない、４０は試そうとも思えない。
いきなり４０まで飛ぶとは
トレからいきなり拷問レベル
トレからいきなり拷問レベル
まじでそのウェイト一気ジャンプは下手にスタポジいっちゃったら
顔面骨折の危険があるぜ。
顔面骨折の危険があるぜ。
いや、肘が折れる危険のほうが高い
92 ：無記無記名：2010/07/10(土) 00:38:42 ID:aqk6KGWz
ｵﾚが通ってるスポクラもそんな感じ。
12Kgから2Kg刻みで30Kgまでのダンベルがあって、間がなくていきなり40Kg。
ワンローで30じゃ足りないし、40じゃ重過ぎてﾏｼﾞで困っていたので、、店長にダンベルシャフトと
プレートで間を補ってくれと頼んだら、何を聞いていたのか、28mmのシャフトにプレートが合計で
35Kg分が新規追加されてた・・
誰も使ってねぇよ
12Kgから2Kg刻みで30Kgまでのダンベルがあって、間がなくていきなり40Kg。
ワンローで30じゃ足りないし、40じゃ重過ぎてﾏｼﾞで困っていたので、、店長にダンベルシャフトと
プレートで間を補ってくれと頼んだら、何を聞いていたのか、28mmのシャフトにプレートが合計で
35Kg分が新規追加されてた・・
誰も使ってねぇよ
93 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:26:06 ID:Rs1Mv+b+
30×6、27.5×5、27.5×3
94 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:47:20 ID:EZuJhch/
時間の無駄トレじゃね
95 ：無記無記名：2010/07/20(火) 19:49:33 ID:k2i85/DA
何が？
96 ：無記無記名：2010/07/20(火) 20:11:32 ID:XTAzoCyq
セットの組み方が変ってことかな
なんかスタート位置に持っていくのが上手くできなくて27.5くらいで停滞してたから
バーベルベンチだけにしてバーベルのほうは順調に70くらいから100ぐらいまで伸びたから
久々にダンベルベンチやってみたら30キロ余裕でできてめっちゃくちゃ嬉しかった。
一連のフォームが大事だな。
バーベルベンチだけにしてバーベルのほうは順調に70くらいから100ぐらいまで伸びたから
久々にダンベルベンチやってみたら30キロ余裕でできてめっちゃくちゃ嬉しかった。
一連のフォームが大事だな。
100ぐらいってなんだよ、、
すみません言い方が悪かった。かなり努力したけど、MAXで負荷100キロを
１REP出来るかできないかまで伸ばしたという風なニュアンスです。
１REP出来るかできないかまで伸ばしたという風なニュアンスです。
２５の次ここかなと思ったんだけど
ここちょっと・・
ここちょっと・・
101 ：無記無記名：2010/07/30(金) 19:26:19 ID:w2p8i8sy
>>100
ここちょっと何だ？基地外だらけでワクワクしてきたか？
ここちょっと何だ？基地外だらけでワクワクしてきたか？
102 ：無記無記名：2010/07/31(土) 12:20:53 ID:chodJ6aL
ジムに30kgのダンベルがないからなー
一度、試してみたい。。。
一度、試してみたい。。。
103 ：無記無記名：2010/07/31(土) 14:56:16 ID:anRZoDFY
俺が開発したダンベルフライプレスなら２５ｋでもここまでいける。
貧乏人にオススメだ。但し高強度なためケアを怠ると直ちに肉割れが発生する。
http://imepita.jp/20100731/536080
貧乏人にオススメだ。但し高強度なためケアを怠ると直ちに肉割れが発生する。
http://imepita.jp/20100731/536080
良い胸してんじゃん
オレ肉われがひどいんだけど、どんなケアしてるんですか？
オレ肉われがひどいんだけど、どんなケアしてるんですか？
ダンベルベンチ36.25でセット組んでるけどこれより全然ショボイｗ羨ましす
>>103
エロい胸だな
エロい胸だな
30×11
30×7
30×6
27.5×8
27.5×6
ダンベルフライ
20×9
20×8
172 64キロ
20キロのダンベルでトレ始めた頃は体重58キロでした
6キロ増えた肉の殆どが下半身の脂肪になってるような気がする・・・
30×7
30×6
27.5×8
27.5×6
ダンベルフライ
20×9
20×8
172 64キロ
20キロのダンベルでトレ始めた頃は体重58キロでした
6キロ増えた肉の殆どが下半身の脂肪になってるような気がする・・・
ダンベルベンチ
30×１０、７、６
27.5×８、７
ダンベルプルオーバー
25キロ×1１、９、８
胸筋上部鍛えるのにプルオーバーが有効だって
聞いたんだけど、どうも上手く効かせられない
胸より腕が先にへばってしまう・・・
30×１０、７、６
27.5×８、７
ダンベルプルオーバー
25キロ×1１、９、８
胸筋上部鍛えるのにプルオーバーが有効だって
聞いたんだけど、どうも上手く効かせられない
胸より腕が先にへばってしまう・・・
109 ：無記無記名：2010/08/09(月) 07:51:43 ID:DXXbEw5F
なんでこんな過疎ってるんだろう
あげておく
あげておく
110 ：無記無記名：2010/08/09(月) 10:12:41 ID:toRz0qZw
インクラＤ
30×13、30×8、30×6、30×6
30×13、30×8、30×6、30×6
30kgすれってなんでこんな過疎ってるのかな。
予想だと、多くの人が30kgに到達する前にトレやめちゃうからだろうけど。
予想だと、多くの人が30kgに到達する前にトレやめちゃうからだろうけど。
30はすぐ通過するからじゃね
ジムに30kgまでしかダンベルないから
自宅で可変式のダンベルで久しぶりにやったら同じ30kgでも
体感重量が全然違う。重い。
自宅で可変式のダンベルで久しぶりにやったら同じ30kgでも
体感重量が全然違う。重い。
自分が来月にはこのスレきてます
30×13、8、７
27,5×8、７
1回目だけは10回クリア余裕になってきた
次のステージ進みたいけど、注文した5キロの追加プレート4枚が欠品で
2週間くらい掛かるらしいぃ
27,5×8、７
1回目だけは10回クリア余裕になってきた
次のステージ進みたいけど、注文した5キロの追加プレート4枚が欠品で
2週間くらい掛かるらしいぃ
116 ：無記無記名：2010/08/11(水) 22:00:26 ID:2nIx/lNo
>>111の理由と、ある程度やってた人、本格的にやりたい人はバーベルに向かうからとかじゃない？
26.25
9 8 8
火傷明け久々
9 8 8
火傷明け久々
また約１ヶ月サボってしまった…30kgに到達するのはいつの日か
119 ：無記無記名：2010/08/15(日) 18:10:42 ID:zAKkk1H3
26.25
10*9*8
後半余裕なくなるとパーシャルぽくなるかも
とりあえず27.5に早くしたいな
10*9*8
後半余裕なくなるとパーシャルぽくなるかも
とりあえず27.5に早くしたいな
すぐに一杯になってしまう苦手な胸系だったが、ついにダンベルロウがダンベルベンチの重量を上回ってしまったorz
何か不思議なのそれ
むしろダンベルベンチが上なのが不思議
123 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:25:08 ID:HngvpMRU
26.25
10*10*8
明日は休む、10三回になったらアップします
10*10*8
明日は休む、10三回になったらアップします
124 ：無記無記名：2010/08/17(火) 21:06:48 ID:ggDo/uCl
マッチョレベルの人が腹筋のトレーニングをしているところを見たことがない。
スタポジまでもってくのもダンベルベンチの必須項目とわかってはいるのだが・・
スタポジにさえいければもうちょっと高重量いけそうなんだけどもっていけなくて
30ちょいをヒョコヒョコやってるもどかしさ。
スタポジにさえいければもうちょっと高重量いけそうなんだけどもっていけなくて
30ちょいをヒョコヒョコやってるもどかしさ。
わかる。それと一度限界までいってるつもりなかったのに力が抜けて顔に落としそうになったんで
ラックとバーベル買ってバーベルベンチにトレを切り替えた。
ダンベルベンチはインクラインのみ続けてる
ラックとバーベル買ってバーベルベンチにトレを切り替えた。
ダンベルベンチはインクラインのみ続けてる
127 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:22:41 ID:LkIeYM5s
あぶねーよなこれ。結構前に止めたわ俺。腕立てオンリー。スローでやるとメチャ筋肉痛。しかも胸全域。おまえらもはよ卒業せぇや
128 ：無記無記名：2010/08/17(火) 23:18:32 ID:xWUmqXPV
あぶないあぶなくないはあなたの筋力しだい。
129 ：無記無記名：2010/08/17(火) 23:26:00 ID:OsOKk7iW
危ない場合でも、ダンベルを顔に落とさなければ大丈夫。
俺はよくダンベル握ったままを胸に落とす。
俺はよくダンベル握ったままを胸に落とす。
>>127
＾＾；
＾＾；
明日は楽しいベンチデイ
132 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:57:26 ID:CGcq9gU8
26.25 10*10*10
27.5 6
昨日は回数落ちたけど今日はまた上がって27.5いけたんで良かった
相変わらず1.25アップがえらく重いけど
27.5 6
昨日は回数落ちたけど今日はまた上がって27.5いけたんで良かった
相変わらず1.25アップがえらく重いけど
133 ：無記無記名：2010/08/19(木) 22:02:13 ID:VpxmWYzP
134 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:07:19 ID:JdFfmqH/
手首に違和感でたりすることない？
休もうかなあ
休もうかなあ
>>134３年前からなおらん
136 ：無記無記名：2010/08/25(水) 23:26:32 ID:pTrpEyL6
冬の寒い日にこたつを抜け出してジムへ行くのも大変ですが、
今夏のように暑い日々にジムへ行くのも大変ですね。
今夏のように暑い日々にジムへ行くのも大変ですね。
137 ：無記無記名：2010/08/27(金) 12:54:09 ID:3jWhtnDi
2週間前から、インクラインで26㎏でやり始めたのだが、
今日1回も上がらなかった。
しかたないので、24㎏でやったんだけど。
今日1回も上がらなかった。
しかたないので、24㎏でやったんだけど。
138 ：無記無記名：2010/08/28(土) 19:14:02 ID:gCKKZgw/
ダンベルを真上に上げるようになってから急激に胸に効きだした。
もちろん重量は減ったがそれは問題ではない。
もちろん重量は減ったがそれは問題ではない。
斜めに上げてたん？
うむ、どう上げていたのか解説してほしい。
141 ：無記無記名：2010/08/29(日) 05:35:41 ID:HhzpFdXM
筋トレサイトを鵜呑みにしてフライ気味に弧を描くようにやってたのだが、
垂直に上げるようにしたら効いた。
胸に常に力がかかる状態になったのが良かったのだろう。
ショルダープレスでも同じことが言える。
垂直に上げるようにしたら効いた。
胸に常に力がかかる状態になったのが良かったのだろう。
ショルダープレスでも同じことが言える。
ひどいサイトだな
一時30kgでセットを組んでたんだが、忙しくて怠けてたら27.5kgに退化してしもた。
144 ：無記無記名：2010/09/02(木) 00:37:46 ID:tA87ze9K
ダンベルベンチより大事なものって何？
>>144
おまえもどっか行けよ。
おまえもどっか行けよ。
>>144
それは愛、そうI、自分だ！
それは愛、そうI、自分だ！
27･5kg 10*7
25kg 10*7
ﾌﾗｲ20kg 8*5
今度こそサボらず30kgいくぞ
25kg 10*7
ﾌﾗｲ20kg 8*5
今度こそサボらず30kgいくぞ
フライ20kgで30kgもあげれんの？
フライになってないんじゃね？
フライになってないんじゃね？
>>148
あなたの日本語がよくわかりません
あなたの日本語がよくわかりません
俺は普通に分かったぞ
まあトレーニングやってりゃ普通に分かるわな
フライ２０ｋｇで３０ｋｇあがらないって、
フライになってないな、まぁよくある事。
フライになってないな、まぁよくある事。
フライは12.5でやってるわ
フライ20とダンベン30って個人的感覚ではできる回数もかなり似てるわ。
175cm63kg
27.5kg 11回、6回、4回
今日から世話になります。
27.5kg 11回、6回、4回
今日から世話になります。
よろしく
27.5kg 10*7
25kg 11*7
ﾌﾗｲ20kg 6
ﾌﾗｲのﾌｫｰﾑは気をつけているつもりなのでこのままいきます。レス不要
25kg 11*7
ﾌﾗｲ20kg 6
ﾌﾗｲのﾌｫｰﾑは気をつけているつもりなのでこのままいきます。レス不要
それならコメント欄潰してブログでやれよ
10*7ってことは27.5kgを70回上げるんだろ。
フライ20kgが6回上がるくらいは不思議でもなんでもない。
無駄なトレだけど。
フライ20kgが6回上がるくらいは不思議でもなんでもない。
無駄なトレだけど。
161 ：無記無記名：2010/09/10(金) 14:10:32 ID:Et53/yvD
>>159
「～を目指すスレ」 目指してない奴が居座るから必ずこうなるな。消えるわ
「～を目指すスレ」 目指してない奴が居座るから必ずこうなるな。消えるわ
31.5×12、11、10
さらばじゃ！
さらばじゃ！
175cm63kg
27.5kg 13回、5回、4回
本当に27.5なのか何回も見直してるが、間違いではなさそう。
何故こんなに回数が伸びるのか理解できない。
27.5kg 13回、5回、4回
本当に27.5なのか何回も見直してるが、間違いではなさそう。
何故こんなに回数が伸びるのか理解できない。
スレ違い
175cm63kg
27.5kg 12回、6回、4回
停滞しているが、こんなところが実力だろう。焦らず。
27.5kg 12回、6回、4回
停滞しているが、こんなところが実力だろう。焦らず。
細いのに大したもんやの～
27,5kg 9,7,5程度で３ヶ月もさぼっちゃったんだけど
どれぐらいからやり直せばいいかな＾＾；
すげえ落ちてると思う
17.5kgぐらいからやった方がいいかな
どれぐらいからやり直せばいいかな＾＾；
すげえ落ちてると思う
17.5kgぐらいからやった方がいいかな
そんなの他人に聞くなよ
初心者以前に頭悪すぎ
初心者以前に頭悪すぎ
幼稚園からやり直しとけカス
170 ：無記無記名：2010/09/18(土) 08:46:36 ID:BRb+uvXo
だいたいベンチは中二日でやってるんだが
みんなはどのくらいのペースでやってるんだ？
みんなはどのくらいのペースでやってるんだ？
>>168-169
幼稚園に行って17,5kgをやれってこと？
幼稚園に行って17,5kgをやれってこと？
173 ：無記無記名：2010/09/19(日) 01:37:44 ID:lufC+sSD
俺も中二日か中三日
中一日は筋肉痛で無理
中一日は筋肉痛で無理
ベンチしかしてないの
しとるわ
今はベンチの話しとるんだろボケ茄子
今はベンチの話しとるんだろボケ茄子
何なんだこの人
今まで高校時代の部活でなんちゃって筋トレしかしてこなかった俺が、
ダンベル60kgセットとベンチ買ってしまった
いきなり挑戦（ウォームアップはちゃんとするけどね）
30kg 10回 9回 6回
やっぱ30kgは重い
しかし体重が90kg(骨格的に骨太だが脂もかなり)あるのにこれじゃ話にならんわｗ
コツコツ頑張るぜよ
ダンベル60kgセットとベンチ買ってしまった
いきなり挑戦（ウォームアップはちゃんとするけどね）
30kg 10回 9回 6回
やっぱ30kgは重い
しかし体重が90kg(骨格的に骨太だが脂もかなり)あるのにこれじゃ話にならんわｗ
コツコツ頑張るぜよ
178 ：無記無記名：2010/09/19(日) 15:36:39 ID:756pM2ls
172cm66kg11.5%
30kg 9回、8回、8回
減量中とは云え、落ちてる…。
30kg 9回、8回、8回
減量中とは云え、落ちてる…。
おまえら！ベンチは何使ってるか
よろしかったら教えて頂けませんか？
よろしかったら教えて頂けませんか？
健康セレクションのフラットベンチ。他人には勧めない。
耐荷重80kgfなのに野郎とダンベル合わせて120kgが上下動してるし。
絶対死ぬ。
耐荷重80kgfなのに野郎とダンベル合わせて120kgが上下動してるし。
絶対死ぬ。
ベタだがBSのインクラインベンチ
購入当初はシートがちょっと高いかなと思ったけど
慣れたら気にならなくなった。
自分は175cmだけど、160前後の人は工夫が必要かもしれない。
他は文句なし。マジおすすめ。
購入当初はシートがちょっと高いかなと思ったけど
慣れたら気にならなくなった。
自分は175cmだけど、160前後の人は工夫が必要かもしれない。
他は文句なし。マジおすすめ。
184 ：無記無記名：2010/09/20(月) 07:03:26 ID:t950uEM8
185 ：無記無記名：2010/09/20(月) 11:52:48 ID:1oc0IVDP
ダンベルベンチは初心者だとフォームぐちゃぐちゃだから挙がっちゃうもんだよ。
俺も最初はそんなだったがフォーム意識しだしたら重量落ちたし。
俺も最初はそんなだったがフォーム意識しだしたら重量落ちたし。
>>185全くの初心者でいきなり30やったらバランス取るのにも苦労するだろｗｗ
なんちゃって筋トレの内容は知らんが、多少の経験はあると見た
なんちゃって筋トレの内容は知らんが、多少の経験はあると見た
どんなフォームかは知らんがいきなり30kg10rep出来てる時点で凄いと思う
188 ：無記無記名：2010/09/20(月) 14:39:28 ID:qg/bl+9A
体重が90キロもあるんだから普通じゃないか？
体重60キロが20キロのダンベルベンチ10repと変わらなくね？
体重60キロが20キロのダンベルベンチ10repと変わらなくね？
90でも運動部とかの経験の有無によってまるで違うっしょ。
帰宅部オンリーの筋トレも経験ないAAみたいなデブの90キロにはまずムリだべ。
帰宅部オンリーの筋トレも経験ないAAみたいなデブの90キロにはまずムリだべ。
>>185
何いってんだよばーかｗ
何いってんだよばーかｗ
>>188
比率が同じなら難易度も同じだと思ってんの？
比率が同じなら難易度も同じだと思ってんの？
193 ：無記無記名：2010/09/20(月) 18:35:24 ID:LP3NoFFg
ところで、私も身長178cm90kgあるデブですが30kgのダンベルを挙げるのにトレーニングを始めてから半年かかりました
挙げれるようになってから3ヶ月ほど経ちますが、12reps3setが出来るのは調子の良い時だけです
フィットネスジムなのでウェイトの最大が30kgなのが痛し痒しなんです
挙げれるようになってから3ヶ月ほど経ちますが、12reps3setが出来るのは調子の良い時だけです
フィットネスジムなのでウェイトの最大が30kgなのが痛し痒しなんです
194 ：無記無記名：2010/09/20(月) 18:40:40 ID:MYRxrBl8
>>194
世界でも日本でもいいから公式記録見ればわかるよ
世界でも日本でもいいから公式記録見ればわかるよ
まあそこは同一人物だったら体重あったほうが有利って感じのある意味便宜的な基準ってことじゃないの。
90キロなら60キロの人にとっては云々ってのは短絡的すぎるなあ。
90キロなら60キロの人にとっては云々ってのは短絡的すぎるなあ。
197 ：無記無記名：2010/09/20(月) 19:01:55 ID:2tO+TReT
60キロでも身長180と160じゃ全然違うしな
198 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:15:31 ID:MYRxrBl8
計算上はベンチの場合、身長1cm当たり約0.4％体感の重さが変わってくる。
199 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:28:43 ID:MYRxrBl8
身長が両者同じの場合
90kgの人間が30kg扱うのと、60の人間が20kg扱うのは難易度は同じ。
90kgの人間が30kg扱うのと、60の人間が20kg扱うのは難易度は同じ。
200 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:31:16 ID:D3Cie+tp
何としても自分が正しいと言いたげでアホ臭すなあ
201 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:35:01 ID:MYRxrBl8
具体的に何が違うの？
説明よろしく。
説明よろしく。
202 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:36:55 ID:MYRxrBl8
皆、〇〇の方が有利だ～とかよくいうくせにろくに自分から計算もしないよね。
除脂肪体重とか考えてみたこともないほどのアホなんだろうな。
204 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:47:47 ID:MYRxrBl8
そりゃデブで90kg
筋肉質で90kg
どっちがスポーツに向いてるかなんて4歳でもわかるよ。
筋肉質で90kg
どっちがスポーツに向いてるかなんて4歳でもわかるよ。
205 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:51:25 ID:MYRxrBl8
そしたら身長が両者同じの場合、そして体脂肪率が同じの場合
90kgの人間が30kg扱うのと、60の人間が20kg扱うのは難易度は同じ。
これで異論はないだろう
90kgの人間が30kg扱うのと、60の人間が20kg扱うのは難易度は同じ。
これで異論はないだろう
206 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:52:21 ID:iRXy8Xou
、
207 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:57:07 ID:D3Cie+tp
アスペルガーすなあ
>>177は釣りですよ？みなさんｗ
209 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:36:51 ID:zralpdPc
いや体重90あれば30kg×10は可能でしょ
だな雑魚が騒ぎ杉
211 ：無記無記名：2010/09/21(火) 02:03:47 ID:xnKbJWpZ
騒がれてるのは177自体と違うところででしょ
文盲乙
文盲乙
体重カンケーねーからｗ
213 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:27:51 ID:jb+/t7pt
30k程度のスレでギャーギャー喚くな
214 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:32:09 ID:zralpdPc
ベンチプレスにも力の作用と反作用が働くので体重があった方が有利です
例え脂肪でもあった方が有利です。
満タンに水を入れたペットボトル二つを、同じ速度で転がして衝動させた場合二つとも同じ距離を転がるはずです。
今度は片方のペットボトルに水を半分にした場合、重い方のペットボトルはびくともせず、軽い方のペットボトルは吹き飛ばされてしまいます。
ベンチに体重は関係あります。なんだってそう格闘技だって
例え脂肪でもあった方が有利です。
満タンに水を入れたペットボトル二つを、同じ速度で転がして衝動させた場合二つとも同じ距離を転がるはずです。
今度は片方のペットボトルに水を半分にした場合、重い方のペットボトルはびくともせず、軽い方のペットボトルは吹き飛ばされてしまいます。
ベンチに体重は関係あります。なんだってそう格闘技だって
20gでいいや
216 ：肉体改造うp ◆qSHBZ9nVTk ：2010/09/21(火) 11:43:33 ID:iml7oA63
軽くこなせるが、何か。
口だけマッチョは来るな。
口だけマッチョは来るな。
217 ：無記無記名：2010/09/21(火) 12:56:37 ID:qQubHMwq
そもそもお前もマッチョじゃないだろ
体重90kgあって30kgとか弱くね？
40kg×7ぐらいはいかないと。
40kg×7ぐらいはいかないと。
27.5
11*9*8
３セットで３３レップ以上になったら1.25キロアップします
最近はこれがいい感じ
11*9*8
３セットで３３レップ以上になったら1.25キロアップします
最近はこれがいい感じ
過去に経験有りだろ？
25キロスレから殴りこみに来たぜ。
175cm63kg
27.5kg 10回、7回、11回
1st setの落ち込み具合にびびって、2nd-3rd 間でインターバルを長く。合計repsは伸ばした。
何が悪いんだろ。昨日はバイク90分とカールと腹筋のみだったんだが。アップが足りないのか。
27.5kg 10回、7回、11回
1st setの落ち込み具合にびびって、2nd-3rd 間でインターバルを長く。合計repsは伸ばした。
何が悪いんだろ。昨日はバイク90分とカールと腹筋のみだったんだが。アップが足りないのか。
224 ：肉体改造うp ◆qSHBZ9nVTk ：2010/09/22(水) 01:39:52 ID:74V66P6N
>>217
うpしろ。話はそれからだ。
うpしろ。話はそれからだ。
お前こそ動画うｐしろ
>>223
そのメニューが悪い。
そのメニューが悪い。
初回で十回できるのかよｐ。
175cm63kg
27.5kg 9回、8回、4回
退化した。最悪。
27.5kg 9回、8回、4回
退化した。最悪。
コンスタントにダンベル３０ｋｇ、バー２．５ｋｇを１０回揚げれたが
昨日、ウォームアップ後、セットポジション途中右肩が煽られてゴリッと。
怪我が怖くなり様子を見て大丈夫そうなので８回１セットだけでその日終了
やっぱり肩腕も個別でトレーニング必要なのかな。肩がどうも弱いみたいだ。
昨日、ウォームアップ後、セットポジション途中右肩が煽られてゴリッと。
怪我が怖くなり様子を見て大丈夫そうなので８回１セットだけでその日終了
やっぱり肩腕も個別でトレーニング必要なのかな。肩がどうも弱いみたいだ。
よくわからんけどそれ多分32.5kg
27.5
13*11*9
次から28.75でやります
13*11*9
次から28.75でやります
175cm63kg
27.5kg 11回、6回、4回
少し間が開いたが1st setを盛り返した。
27.5kg 11回、6回、4回
少し間が開いたが1st setを盛り返した。
28.75
11*9*7
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2分
やはり1.25キロアップでも違う
少しフラついた
11*9*7
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2分
やはり1.25キロアップでも違う
少しフラついた
くそおおおおおおお、中5日で30キロ5repで前回と変わらなかったので
我慢できずに中4日でやったら3repに下がったぞくそが
そこでダンベルベンチはやめてフライやって終わったがもっと休息が
必要なのか
身長は179で67キロだが体重も増やさんと
みんさんは30キロ挙げてた時体重いくつでした？
我慢できずに中4日でやったら3repに下がったぞくそが
そこでダンベルベンチはやめてフライやって終わったがもっと休息が
必要なのか
身長は179で67キロだが体重も増やさんと
みんさんは30キロ挙げてた時体重いくつでした？
12.5キロ×10 27.5キロ×3 25キロ×7 23.5キロ×8
腰の故障休み1ヶ月・・・。約2週間で、ようやくここまで戻した・・・。
腰の故障休み1ヶ月・・・。約2週間で、ようやくここまで戻した・・・。
175cm63kg
27.5kg 12回、9回、5回
ややインターバル長め。1st 2nd setが伸びたので良しとする。
4th setとしてフライ10.0kgを継続中。プレスを胸に利かせるコツがわからないので、このフライは重要。
27.5kg 12回、9回、5回
ややインターバル長め。1st 2nd setが伸びたので良しとする。
4th setとしてフライ10.0kgを継続中。プレスを胸に利かせるコツがわからないので、このフライは重要。
27.5*13
26.25*8
25*6
バーベルベンチに移行したら肩が痛くなったので1ヶ月ほどベンチプレス系は休止
久々にやったらだいぶ下がってた
でもバーベルよりダンベルのほうが肩が痛くない
26.25*8
25*6
バーベルベンチに移行したら肩が痛くなったので1ヶ月ほどベンチプレス系は休止
久々にやったらだいぶ下がってた
でもバーベルよりダンベルのほうが肩が痛くない
スタートポジションがネックになると思いますが、
どこを鍛えてますか？
肩、上腕二頭筋、僧帽筋辺りですか？
どこを鍛えてますか？
肩、上腕二頭筋、僧帽筋辺りですか？
スタポジはオンザニーテクが必須じゃないか？
軽い重量の時からオンザニーでやってたから、30キロになった今でもスタポジで苦労したことない
軽い重量の時からオンザニーでやってたから、30キロになった今でもスタポジで苦労したことない
まあ足の蹴り上げる反動をいかに腕と連動させてうまくオイっと持ち上げるかだよな。
30くらいなら力というよりは慣れと技術でスタポジまではいけるようになる。
30くらいなら力というよりは慣れと技術でスタポジまではいけるようになる。
あんな疲れることするぐらいならボトムでがんばる
オンザニーならがんばらなくてもヒョイと倒れるだけでスタポジなんだが
12.5キロ×10 27.5キロ×5 25キロ×8、5 23.5キロ×2 20キロ×4
順調です。今月中に27.5キロ×10を2セットできるようにしよう。3セット目の10は来月できればいいかな
順調です。今月中に27.5キロ×10を2セットできるようにしよう。3セット目の10は来月できればいいかな
28.75
12*10*8
もう少しで３０にする
12*10*8
もう少しで３０にする
28.75*10
25*9
22.5*6
インターバルは1分だけど、もう少し長めにしたほうがいいな？
25*9
22.5*6
インターバルは1分だけど、もう少し長めにしたほうがいいな？
27.5×10，10，10
30×6
結論・無理
俺の中の何かが30kgはやめとけと言っとったわ
今日はもういいよ
30×6
結論・無理
俺の中の何かが30kgはやめとけと言っとったわ
今日はもういいよ
ダンベルベンチ
10*12 17.5*10 22.5*10 25*8 25*8
25*5 20*14 20*6 20*8 20*4
ダンベルフライ
10*10→ダンベルベンチ6回 3セット
ダンベルベンチ歴が浅いのと、インターバル管理しない結果こうなった。時間がもったいない。
アップ1セット、メイン27.5を3セット、フライ2セット、インタは1分。
こんな内容にしようと思うんだがアドバイスあれば頼む。
10*12 17.5*10 22.5*10 25*8 25*8
25*5 20*14 20*6 20*8 20*4
ダンベルフライ
10*10→ダンベルベンチ6回 3セット
ダンベルベンチ歴が浅いのと、インターバル管理しない結果こうなった。時間がもったいない。
アップ1セット、メイン27.5を3セット、フライ2セット、インタは1分。
こんな内容にしようと思うんだがアドバイスあれば頼む。
249 ：無記無記名：2010/10/06(水) 00:06:24 ID:PCJmdwM+
27.5で高重量トレ(6～8RM)するならインターバルは長くする
中重量(10～12RM)のパンプトレならインターバルは短くする
初心者でメイン5セットはやや多いけど伸びるなら可
中重量(10～12RM)のパンプトレならインターバルは短くする
初心者でメイン5セットはやや多いけど伸びるなら可
あざす。27.5は俺にとって高重量なので2～3分とろうかな。まだ慣れてないし。
トレ歴一年、初心者ではないが初級だな。順調に伸びてる様子。
肩の都合でバーベルからダンベルに乗り換えたばかり。70が7RMだったので妥当かな。
あと下げミスった。すんません
トレ歴一年、初心者ではないが初級だな。順調に伸びてる様子。
肩の都合でバーベルからダンベルに乗り換えたばかり。70が7RMだったので妥当かな。
あと下げミスった。すんません
いわゆるベンチプレスと、ダンベルベンチプレスを併用するのって有益ですか？それとも無意味？
252 ：無記無記名：2010/10/06(水) 01:15:28 ID:xTLhqP1s
無駄に疲労を溜めるだけだな
どちらかでオールアウトすべき
どちらかでオールアウトすべき
疲労を溜める、の意味がわかりません
僕もわかりません
255 ：無記無記名：2010/10/06(水) 02:11:30 ID:xTLhqP1s
キチガイ乙
自己紹介か
>>252こたえられねーならＲＯＭってろカス
インクラインやフライやケーブルクロスオーバーやバタフライも疲労を溜めますか？
259 ：無記無記名：2010/10/06(水) 09:27:53 ID:CrIiwQ8p
答えられません
馬鹿だから
馬鹿だから
260 ：無記無記名：2010/10/06(水) 10:22:13 ID:xTLhqP1s
アホだコイツら
261 ：無記無記名：2010/10/06(水) 10:45:06 ID:mNEv4skI
追い込み＝善とか思っちゃってるカスばっかなんだろ
許してやれｗ
許してやれｗ
262 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/06(水) 10:49:27 ID:oKRr2/EH
25kgスレ卒業してこっちに今日から参戦します
昨日のメニューなんすが
28kg 11 6 4 インターバル1分
ってな感じで初めて26→28挑戦したんですが予想よりも上がりました。
今週2なんであと2回上のメニューでやったら30挑戦します
昨日のメニューなんすが
28kg 11 6 4 インターバル1分
ってな感じで初めて26→28挑戦したんですが予想よりも上がりました。
今週2なんであと2回上のメニューでやったら30挑戦します
>>261
いろいろおつかれさまです
いろいろおつかれさまです
264 ：無記無記名：2010/10/06(水) 13:04:16 ID:xTLhqP1s
キチガイ乙
265 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/07(木) 11:17:58 ID:lMi21Ojw
266 ：無記無記名：2010/10/07(木) 19:12:44 ID:A0N8o30N
いやお前らﾚﾍﾞﾙならどれだけお前らと違うか力の差を見せつけられてモチベ下がってそうだが
これ見て上がるのは‥
これ見て上がるのは‥
267 ：無記無記名：2010/10/08(金) 04:12:46 ID:yuMT7j6K
ダンベル一つ90キロて・・
バーベルベンチだとどんくらいいくんだろ
200は余裕なんだろうな
そう考えると三土手ってあの人がダンベルベンチやったら片手100余裕なんか
見てみたいわ
バーベルベンチだとどんくらいいくんだろ
200は余裕なんだろうな
そう考えると三土手ってあの人がダンベルベンチやったら片手100余裕なんか
見てみたいわ
268 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/08(金) 08:52:11 ID:UGhO/wM/
こんなに上げられるの見ると自分がまだまだ未熟なんだなと思い、
たかだか28kg前後しか上げられないことが情けなく感じるんだぜ
ここまで上げるの無理だけど頑張ればもっと上がるだろ的な…
たかだか28kg前後しか上げられないことが情けなく感じるんだぜ
ここまで上げるの無理だけど頑張ればもっと上がるだろ的な…
まあ真面目にやってりゃ普通に上がるけどね
12.5キロ×10 27.5キロ×7 25キロ×8、8 23.5キロ×8
良い感じに戻ってる
良い感じに戻ってる
30kg*9
25kg*8
22.5kg*6
インターバル75秒
30kgもうちょいで10repいけそうなんだけどな
25kg*8
22.5kg*6
インターバル75秒
30kgもうちょいで10repいけそうなんだけどな
175cm63kg
27.5kg 12回、7回、6回
出張中は自己体重のみ荷重のプッシュアップしかできなかったが、それほど鈍っていない模様。
27.5kg 12回、7回、6回
出張中は自己体重のみ荷重のプッシュアップしかできなかったが、それほど鈍っていない模様。
30
11*10*9
インターバル４～５分と長め
３セットで３３レップまでこの重量でいく
プレートまだ買い足してないし
３０キロでフォーム等見なおしてじっくりいこうかな
11*10*9
インターバル４～５分と長め
３セットで３３レップまでこの重量でいく
プレートまだ買い足してないし
３０キロでフォーム等見なおしてじっくりいこうかな
11*10*9=990
？
？
またしょうもないつっこみか
意味分からないわけないだろうに
意味分からないわけないだろうに
しかもなんも面白くない
28.75kg*12
25kg*9
22.5kg*7
インターバル90秒
25kg*9
22.5kg*7
インターバル90秒
278 ：無記無記名：2010/10/12(火) 01:41:22 ID:9y3S5+zw
ブチュチュンパ
27.5キロ×8 26キロ×8 25キロ×8 23.5キロ×8
インターバル5分
インターバル5分
まぁあれだな･･･
顔がキモくて
筋肉がある奴は
ガチホモなんだなｊｋ
顔がキモくて
筋肉がある奴は
ガチホモなんだなｊｋ
ダンベルベンチ
12.5*10 17.5*8 22.5*3
27.5*6 27.5*8 27.5*6
25*8 25*7
ダンベルフライ
15*10 15*10
初の27.5は思ったより重かった。
メイン３セットでやめようと思ったけどもの足りなくて。
まぁ順調に伸びてるしいいか。
12.5*10 17.5*8 22.5*3
27.5*6 27.5*8 27.5*6
25*8 25*7
ダンベルフライ
15*10 15*10
初の27.5は思ったより重かった。
メイン３セットでやめようと思ったけどもの足りなくて。
まぁ順調に伸びてるしいいか。
175cm63kg
27.5kg 12回、8回、6回
合計を1rep伸ばしたので良しとする。フライを2set追加しておこう。
27.5kg 12回、8回、6回
合計を1rep伸ばしたので良しとする。フライを2set追加しておこう。
ダンベルベンチ以外なにやってる？
ワンローとスモウデッドをダンベルそのままでやらないよりマシかとやってるけど
さすがに負荷少ないと思って特にスモウデッドが
バーベル買いたいけどスペース的に厳しい
ワンローとスモウデッドをダンベルそのままでやらないよりマシかとやってるけど
さすがに負荷少ないと思って特にスモウデッドが
バーベル買いたいけどスペース的に厳しい
ジム通えよ 市営でいいから
>>283
腕 ハンマーカール リストカール
胸 ダンベルベンチ プルオーバー
背中 懸垂 ワンハンドローイング 主ラッグ
足 ブル狩り案スクワット ラン時 カーフレイズ
腹筋 コロコロ転がす器具(？)
首 シャドー
を3分割で週6回、一回50分前後
格闘技用に筋トレしてるからいらんの省いたらこれだけ残った。
腕 ハンマーカール リストカール
胸 ダンベルベンチ プルオーバー
背中 懸垂 ワンハンドローイング 主ラッグ
足 ブル狩り案スクワット ラン時 カーフレイズ
腹筋 コロコロ転がす器具(？)
首 シャドー
を3分割で週6回、一回50分前後
格闘技用に筋トレしてるからいらんの省いたらこれだけ残った。
肩 ショルダープレス 再度零図
三頭金 フレンチプレス
忘れてた。
三頭金 フレンチプレス
忘れてた。
287 ：無記無記名：2010/10/14(木) 02:53:18 ID:FjkqpK9g
ダンベルベンチ28.75kgでワンハンドローイング35kgって胸と背のバランス変？
いいや
加重チンやった後にワンローやると高重量扱えないよな？
握力がもたなくて上げるのが怖い
握力がもたなくて上げるのが怖い
うん
バーベル狭い庭に置こうかな
ホームトレでもちゃんと揃えられたたけぽん裏山だわ
ホームトレでもちゃんと揃えられたたけぽん裏山だわ
175cm63kg
27.5kg 10回、6回
週末はトレできないので前倒し。回復してないようだ。フライ追加しておく。
27.5kg 10回、6回
週末はトレできないので前倒し。回復してないようだ。フライ追加しておく。
今のところダンベルベンチプレス30キロ6回が限界……
刺激を変えてみようとバーベルベンチプレスもやってみようと思うんだけど何キロくらいからはじめて大丈夫かな
刺激を変えてみようとバーベルベンチプレスもやってみようと思うんだけど何キロくらいからはじめて大丈夫かな
295 ：無記無記名：2010/10/16(土) 14:44:08 ID:vy7I4QVy
60kg
296 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/17(日) 09:34:12 ID:pj2MJQ6G
ちょっとインタ長めにとって28→30kgに挑戦
30kg 10 6 4 インタ2分
当日のコンディション次第だが28kgと遜色なく上がってとりあえず満足
つかジムにあるダンベルが30kgまでだからこれ卒業したらバーベルやすしかないのかな…
30kg 10 6 4 インタ2分
当日のコンディション次第だが28kgと遜色なく上がってとりあえず満足
つかジムにあるダンベルが30kgまでだからこれ卒業したらバーベルやすしかないのかな…
・ダンベルベンチプレス
27.5キロ×9、6 26キロ×8 25キロ×3 22.5キロ×5
インターバル5分
そろそろ1キロ増やして、28.5キロでやろうかな・・・。
27.5キロ×9、6 26キロ×8 25キロ×3 22.5キロ×5
インターバル5分
そろそろ1キロ増やして、28.5キロでやろうかな・・・。
298 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/17(日) 15:16:52 ID:pj2MJQ6G
>>297
インタ長すぎじゃない？？
インタ長すぎじゃない？？
300 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/17(日) 15:33:53 ID:pj2MJQ6G
>>299
なるほど～俺はインタ短くしたら一気に成長したから短めにしてる
24kg→30kgまでは2ヶ月かからなかったよ
確かに短いと2セット目以降全然上がらないけどレストポーズで追い込めばいい感じになる
その辺は人それぞれだと思うからお互いがんばりましょ
なるほど～俺はインタ短くしたら一気に成長したから短めにしてる
24kg→30kgまでは2ヶ月かからなかったよ
確かに短いと2セット目以降全然上がらないけどレストポーズで追い込めばいい感じになる
その辺は人それぞれだと思うからお互いがんばりましょ
>>300
うん。頑張りましょう。
うん。頑張りましょう。
302 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/17(日) 16:38:37 ID:pj2MJQ6G
この程度の重量でと思われるかもしれませんが、
興味本位でNO系サプリ買って見ました
まだ届いていないですが届いたらレポあげますね
誰かNO系サプリ使ってる人いたら体感とか教えて欲しいです。
興味本位でNO系サプリ買って見ました
まだ届いていないですが届いたらレポあげますね
誰かNO系サプリ使ってる人いたら体感とか教えて欲しいです。
アップ略
27.5*9 27.5*5 27.5*3 25*5
フライ
17.5*8 17.5*6
インタ２分、きついなぁ。でもインタ管理してからのほうがパンプ感も強くなった。
次はインタ長めにとって30kg触ってみようかな。
ダンベルベンチの換算表ってあるの？例えば25が8回なら30が1回みたいな。
現実はスタポジに持っていけるかどうかが問題なわけだが。
27.5*9 27.5*5 27.5*3 25*5
フライ
17.5*8 17.5*6
インタ２分、きついなぁ。でもインタ管理してからのほうがパンプ感も強くなった。
次はインタ長めにとって30kg触ってみようかな。
ダンベルベンチの換算表ってあるの？例えば25が8回なら30が1回みたいな。
現実はスタポジに持っていけるかどうかが問題なわけだが。
バーベルと違ってダンベルベンチの1RMは恐ろしくてやる人いないんじゃ
床に投げつけられる環境なら…
でも投げつけてる動画とか気分悪いしなあ
でも投げつけてる動画とか気分悪いしなあ
うむ、ダンベルの１ＲＭはやろうと思ったこともないな
僕はベンチプレスの推定MAX計算表で計算して目安に決めてますよ
今やってる重量のMAXでは次の重量でどのくらいできるか計算して目安にして、その回数目標にしてるよ
今やってる重量のMAXでは次の重量でどのくらいできるか計算して目安にして、その回数目標にしてるよ
1rmをやるわけじゃないけど、27.5が10回なら30が6回かーくらいの目安になればと思ったんだよね。
>>307
ベンチ換算は1.3倍くらいで計算してる？
55kg→約70kgで10回、ベンチMAX95くらい、60kg→約80kgで6回
こんな感じだろうか？割と使えそう。
>>307
ベンチ換算は1.3倍くらいで計算してる？
55kg→約70kgで10回、ベンチMAX95くらい、60kg→約80kgで6回
こんな感じだろうか？割と使えそう。
>>308
マジレスするとそれは言い過ぎだ
マジレスするとそれは言い過ぎだ
28.75kg*11
25kg*9
22.5kg*9
インターバル90秒
25kg*9
22.5kg*9
インターバル90秒
>>308
？？？。ダンベルベンチの次の重量に移行の目安になる回数の話ですよね？
自分の場合は、今1セット目の限界が27.5キロ×9なので、そのままベンチ用の方程式にあてはめます。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
・現状の推定MAX
（27.5÷40×9）＋27.5＝33.6875kg
・30kgでトレするなら
（30÷40×5）＋30＝33.75kg
ゆえに30kgでトレする場合は4、5回を目安に回数を予測してトレを開始します。
ベンチに換算する話は、自分の場合、2か月間ベンチしてないので1.15倍程度です。
？？？。ダンベルベンチの次の重量に移行の目安になる回数の話ですよね？
自分の場合は、今1セット目の限界が27.5キロ×9なので、そのままベンチ用の方程式にあてはめます。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
・現状の推定MAX
（27.5÷40×9）＋27.5＝33.6875kg
・30kgでトレするなら
（30÷40×5）＋30＝33.75kg
ゆえに30kgでトレする場合は4、5回を目安に回数を予測してトレを開始します。
ベンチに換算する話は、自分の場合、2か月間ベンチしてないので1.15倍程度です。
ダンベルダンベルとバーベルベンチの話が混ざってると見た
省略するから分からなくなる
省略するから分からなくなる
↑すまん、ダンベルベンチとバーベルベンチな
ダンベルダンベルってコンビ名みたいだな
175cm63kg
27.5kg 10回、7回、5回
フォーム修正中なので回数は気にしない。下でダンベルが内に入る癖を治す。
27.5kg 10回、7回、5回
フォーム修正中なので回数は気にしない。下でダンベルが内に入る癖を治す。
318 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/19(火) 11:18:36 ID:ijIIgPoQ
30kgにあがってようやく胸囲が100cm超えた
おかげでYAのスーツのジャケットがパンパンで、広背筋と三頭筋がこすれた痛い…
おかげでYAのスーツのジャケットがパンパンで、広背筋と三頭筋がこすれた痛い…
俺１１０だけど
それは言いすぎじゃね？
それは言いすぎじゃね？
320 ：無記無記名：2010/10/19(火) 13:45:15 ID:D4IsUv5g
100以上の胸囲があってたったの30kg?
お前らただのクソデブじゃん
お前らただのクソデブじゃん
321 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/19(火) 14:15:21 ID:ijIIgPoQ
323 ：無記無記名：2010/10/19(火) 15:09:21 ID:D4IsUv5g
110で40ぽっちｗそれもデブですよｗ
スレ違い
30kgなんて素質に恵まれた奴しか挙がらねえよ
327 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/19(火) 15:55:11 ID:ijIIgPoQ
胸囲107cmあっても22.5kgしか挙がらん
329 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/19(火) 16:27:14 ID:ijIIgPoQ
人それぞれ骨格にも左右されるし、第一胸囲は背中に依存されるだろ。つまらん釣りにかかるなよ。
そのへんの体重に対する重量の違和感は足トレの差もあると最近思うｗ
上半身しか鍛えない人とかいるからねｗ
上半身しか鍛えない人とかいるからねｗ
俺も去年の今頃は20kgスレの住人でした
169cm・78kgで30kgのリュックしょって足を台に乗せて腕立て伏せやってました。
回数こなせるようになったのでダンベルベンチプレスに挑戦したらなんと17.5kgでした。
25kgは軽いだろうと思っていたので軽く心が折れましたが初挑戦から一ヶ月弱で
27.5kgまでこれたのですごくうれしかったです。
回数こなせるようになったのでダンベルベンチプレスに挑戦したらなんと17.5kgでした。
25kgは軽いだろうと思っていたので軽く心が折れましたが初挑戦から一ヶ月弱で
27.5kgまでこれたのですごくうれしかったです。
明後日ベンチしようと思ってて、前回のダンベルベンチからちょっと日があくから
ダンベルベンチ30キロで1セットだけやってみた。
30キロ×5
最後の5回目で潰れかけたｗやっぱり30キロはまだはやいかな・・・。
次回ダンベルベンチするときは28.5キロで頑張ろう。
ダンベルベンチ30キロで1セットだけやってみた。
30キロ×5
最後の5回目で潰れかけたｗやっぱり30キロはまだはやいかな・・・。
次回ダンベルベンチするときは28.5キロで頑張ろう。
フルレンジ意識してやったらレップ数３回も減ってﾜﾛﾀ
336 ：無記無記名：2010/10/21(木) 14:21:20 ID:MIV0m3lV
いつも最初はインクライン（45°）でやって
16kg→22kg ウォーミングアップ
30kg×6、28kg×7、26kg×6、26kg×5
その後フラットにして
26kgｘ7,7,6,5
と8セットやってます。インクラインの場合
30kgを膝に置いてセットポジションから上にあげるまでに
右腕は問題ないのですが
左腕が上がりきらないことがあって、恐怖を覚えます。
何かいい方法ってありますか？
緊張と恐怖のスタポジで深い深呼吸の時間が長いです。
16kg→22kg ウォーミングアップ
30kg×6、28kg×7、26kg×6、26kg×5
その後フラットにして
26kgｘ7,7,6,5
と8セットやってます。インクラインの場合
30kgを膝に置いてセットポジションから上にあげるまでに
右腕は問題ないのですが
左腕が上がりきらないことがあって、恐怖を覚えます。
何かいい方法ってありますか？
緊張と恐怖のスタポジで深い深呼吸の時間が長いです。
175cm63kg
27.5kg 11回、6回、4回
悪くない。スイムの直後なのでフライは省略。
27.5kg 11回、6回、4回
悪くない。スイムの直後なのでフライは省略。
ダンベル買って40日目
30kg 12回、7回、4回。
とりあえず、ダンベルの追加を注文した。
数日前には27.5kgでヒイヒイいってたのに、いきなり30㎏挙げられて自分でびびったｗ
スタポジ持っていくコツが分かったのと、あとは体調の問題なんだろうか
ちなみに40日前の初日は、「30㎏ぐらい最初からあがるだろｗ」とかなめたこと考えてたら、
30㎏はおろか、25㎏でもびくともせず22.5kgを死に物狂いで1回あげて2回目あがらず。
己の非力さにショックを受けつつ、15kgから始めることにした思い出。
30kg 12回、7回、4回。
とりあえず、ダンベルの追加を注文した。
数日前には27.5kgでヒイヒイいってたのに、いきなり30㎏挙げられて自分でびびったｗ
スタポジ持っていくコツが分かったのと、あとは体調の問題なんだろうか
ちなみに40日前の初日は、「30㎏ぐらい最初からあがるだろｗ」とかなめたこと考えてたら、
30㎏はおろか、25㎏でもびくともせず22.5kgを死に物狂いで1回あげて2回目あがらず。
己の非力さにショックを受けつつ、15kgから始めることにした思い出。
339 ：無記無記名：2010/10/23(土) 08:35:47 ID:tGsVrosj
>>338
バーベルはどれくらい挙がるの？
バーベルはどれくらい挙がるの？
340 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/23(土) 13:12:36 ID:4ui7TBkv
ダンベルベンチとフライだけやって胸囲100cm超えたが、
大胸筋中部のみ発達して見栄えがよくないので昨日から
ディップスを先にやってみた。これで下部も発達するかな？
ディップスでギリギリまで追い込むと普段30kgなのに24kgでも10repやっとだったわ…
大胸筋中部のみ発達して見栄えがよくないので昨日から
ディップスを先にやってみた。これで下部も発達するかな？
ディップスでギリギリまで追い込むと普段30kgなのに24kgでも10repやっとだったわ…
>>339
バーベルはやったことない
7月末から自重トレ（懸垂、ディップス、コロコロ）を始めて、
ニュー速の筋トレスレとかこの板見てるうちにダンベル欲しくなって
9月に入って60kgセット買った
174cm 72kg 体脂肪率19%前後 胸囲107cm
学生時代は帰宅部エースとして、さっさと家帰ってゲームしてた
バーベルはやったことない
7月末から自重トレ（懸垂、ディップス、コロコロ）を始めて、
ニュー速の筋トレスレとかこの板見てるうちにダンベル欲しくなって
9月に入って60kgセット買った
174cm 72kg 体脂肪率19%前後 胸囲107cm
学生時代は帰宅部エースとして、さっさと家帰ってゲームしてた
>>341
脚はスクワットとかやってるの？
脚はスクワットとかやってるの？
>>342
素人なりに一応分割して、全身の種目やってるよ。
スクワットは30㎏を両手に持ってやってるｗあとデッドリフトも。
全然重量足らんのだろうが、それしかないので勘弁
ブルガリアンスクワットとかランジもとりあえずやってみたが、考えたら足はむしろ細くしたい
ただでさえ昔から、ジーパンが太ももパンパンでウェストゆるゆる
ワンローは片方のダンベルに目一杯プレートつけて42.5kgでやってる
カラーが半分しか閉まらないからこわい
次注文したWFのダンベルの450㎜シャフトは、5kgプレートで52.5までいけるはず
早く来ないかなー
素人なりに一応分割して、全身の種目やってるよ。
スクワットは30㎏を両手に持ってやってるｗあとデッドリフトも。
全然重量足らんのだろうが、それしかないので勘弁
ブルガリアンスクワットとかランジもとりあえずやってみたが、考えたら足はむしろ細くしたい
ただでさえ昔から、ジーパンが太ももパンパンでウェストゆるゆる
ワンローは片方のダンベルに目一杯プレートつけて42.5kgでやってる
カラーが半分しか閉まらないからこわい
次注文したWFのダンベルの450㎜シャフトは、5kgプレートで52.5までいけるはず
早く来ないかなー
1ヶ月ちょいで４２キロはすごいな
スタート地点はまさに各人ぞれぞれということですなｗ
346 ：無記無記名：2010/10/23(土) 21:00:55 ID:pu/kuHmN
最終的にどれだけ成長したかのほうが重要だけどね
347 ：無記無記名：2010/10/23(土) 21:30:59 ID:dQ3ap/UX
初期能力高い奴は伸びやすく限界値も高い
バーベルベンチの話だけど
初期40キロ→1年8か月後100キロ
初期62.5キロ→2年半で100キロ
って人もいる
初期40キロ→1年8か月後100キロ
初期62.5キロ→2年半で100キロ
って人もいる
>>347
たしかにそういう嫌味なヤツはいるよね。昔、相当の自信と期待を寄せられて陸上部に入った。
でも上には上がいて俺が懸命に努力してたどり着いた地点はそいつにとってタダのスタートラインだった。
しかも素の状態でソレなもんだから伸びシロも凄まじくマジで親を恨んだもんだ。
たしかにそういう嫌味なヤツはいるよね。昔、相当の自信と期待を寄せられて陸上部に入った。
でも上には上がいて俺が懸命に努力してたどり着いた地点はそいつにとってタダのスタートラインだった。
しかも素の状態でソレなもんだから伸びシロも凄まじくマジで親を恨んだもんだ。
30kg*11
27.5kg*9
25kg*9
インターバル2分
インターバル長めにすると2,3セット目もそこそこ上がるな
27.5kg*9
25kg*9
インターバル2分
インターバル長めにすると2,3セット目もそこそこ上がるな
351 ：無記無記名：2010/10/24(日) 05:42:22 ID:Ee102xWD
体脂肪率19%って単なるデブだろ。土方にいくらでもいるな
180izyounotore-ni-hainainoka
170senntidainodotibizyakitaetemomudadaro
170senntidainodotibizyakitaetemomudadaro
なんか嫉妬したキモガリが違う方向から叩きだしてるなｗ
いちいち引き伸ばすなよ
355 ：無記無記名：2010/10/25(月) 04:27:15 ID:DILMG4nA
174cm 72kg 体脂肪率19%って15キロは脂身じゃんｗ
せめて15以下に落としてみろよ
せめて15以下に落としてみろよ
356 ：無記無記名：2010/10/25(月) 06:25:13 ID:Ka4TdqQB
俺なんて胸囲100なのにガリガリで肋骨すけすけ
30キロ
11 7 1
インターバル一分はもうやらん
11 7 1
インターバル一分はもうやらん
なにこの流れｗ
ウエイトトレ始めて一か月半なのにそんな完璧な肉体のわけないだろｗだったらトレ必要ないじゃんｗ
大食い大酒のみで運動不足だったわりに腹は出てないんだぜ。トレ用の半パンとかSサイズでいけるし
言われるまでもなく減量もしてる。今日はかったら体脂肪率17.4%だった
とりあえず13～14%くらいにはするつもり
今日のダンベルベンチは
30kg 13 9 5
明日ダンベルの追加が届くから、次は重量上げてみる
ウエイトトレ始めて一か月半なのにそんな完璧な肉体のわけないだろｗだったらトレ必要ないじゃんｗ
大食い大酒のみで運動不足だったわりに腹は出てないんだぜ。トレ用の半パンとかSサイズでいけるし
言われるまでもなく減量もしてる。今日はかったら体脂肪率17.4%だった
とりあえず13～14%くらいにはするつもり
今日のダンベルベンチは
30kg 13 9 5
明日ダンベルの追加が届くから、次は重量上げてみる
まあ２ちゃんは嫉妬するやつも多いけど
それ以上に嫉妬乙ｗみたいに煽る奴の方が多いからな
本当にアホだと思う
それ以上に嫉妬乙ｗみたいに煽る奴の方が多いからな
本当にアホだと思う
360 ：無記無記名：2010/10/25(月) 22:03:30 ID:DILMG4nA
30キロ程度で嫉妬なんてするかよｗ引越しなんかそのくらい毎日上げてるよ
体脂肪率27％なんだが・・・
減量したら脂肪より筋肉が落ちる
で、ダンベルベンチ25kgも上がらなくなったのでまた食う
最近やっと30kg上げれるところまで復帰しきてきた
でも、これで減量したら25kgスレに逆戻りかも
減量したら脂肪より筋肉が落ちる
で、ダンベルベンチ25kgも上がらなくなったのでまた食う
最近やっと30kg上げれるところまで復帰しきてきた
でも、これで減量したら25kgスレに逆戻りかも
一行しか読めない子なんです
364 ：無記無記名：2010/10/25(月) 23:52:43 ID:TTgRyXgp
>>360
それは「僕には挙がらないよー引越し屋さん助けて！」って意味ですねわかります
まさか「僕引越し屋だから毎日上げてるよ！」って意味じゃないよな
そもそもベンチで使う筋肉と、物を持ち上げて運ぶのに使う筋肉全然違うだろ
それは「僕には挙がらないよー引越し屋さん助けて！」って意味ですねわかります
まさか「僕引越し屋だから毎日上げてるよ！」って意味じゃないよな
そもそもベンチで使う筋肉と、物を持ち上げて運ぶのに使う筋肉全然違うだろ
運送業の労働に相当するトレってデッド、スク、ランジあたりだよな
367 ：無記無記名：2010/10/26(火) 05:36:28 ID:qu9Nqg5+
200キロのへーベル何枚も運んでる人いるけど普通の体だよ
>>367
荒らしうぜえ。肉うｐ黙れ
荒らしうぜえ。肉うｐ黙れ
369 ：無記無記名：2010/10/26(火) 07:31:19 ID:wq7KumBc
引っ越し時に、引っ越し屋が一人で冷蔵庫を持てなかったんで、俺が冷蔵庫を一人で抱き抱えて階段を上り下りしてあげたんだけどそんな俺でも最初はダンベルベンチ20kgでしたｗ
ウエイトやってない引っ越し屋に30kgは絶対に無理だ。
ウエイトやってない引っ越し屋に30kgは絶対に無理だ。
なんも考えずボケーとクリックしたら焦ったわｗ
30kg*11
25kg*8
22.5kg*9
インターバル1分
25kg*8
22.5kg*9
インターバル1分
175cm63kg
2010/10/24(日) 23:00:00
27.5kg 13回、7回、4回
伸びたので満足。フライ追加でさらに追い込む。
2010/10/27(水) 23:50
27.5kg 15回、8回、4回
少し動作を甘くして15回クリア。次回は重量アップ。フライ2setおかわり。
わかってる。ストリクトになってないのはわかってる。
でも、今は結果が欲しかった。反省はしていない。
2010/10/24(日) 23:00:00
27.5kg 13回、7回、4回
伸びたので満足。フライ追加でさらに追い込む。
2010/10/27(水) 23:50
27.5kg 15回、8回、4回
少し動作を甘くして15回クリア。次回は重量アップ。フライ2setおかわり。
わかってる。ストリクトになってないのはわかってる。
でも、今は結果が欲しかった。反省はしていない。
バーベル。
そろそろ自分の体重が1回くらいは上がるかも知れない。
そろそろ自分の体重が1回くらいは上がるかも知れない。
375 ：無記無記名：2010/10/28(木) 01:59:11 ID://Exz2Kn
はっきりいって30キロって両手に持ってジョギングする重さだろ
なにチマチマやってんだよ
なにチマチマやってんだよ
376 ：無記無記名：2010/10/28(木) 02:09:02 ID:w1GqPvbI
俺は30kgのダンベル持ってジョギングはしない
172cm 55㎏
30㎏ 6回
27.5㎏ 10回
25㎏ 10回
その他色々
今日初めて30㎏成功した
30㎏ 6回
27.5㎏ 10回
25㎏ 10回
その他色々
今日初めて30㎏成功した
378 ：無記無記名：2010/10/28(木) 03:51:07 ID://Exz2Kn
55キロってしょっぺーな、おい。どこに肉ついてんだよｗ
381 ：無記無記名：2010/10/28(木) 12:02:50 ID:w1GqPvbI
382 ：無記無記名：2010/10/28(木) 12:12:35 ID:p3VkqT5H
バーベル82.5kgで1.5倍か。あがるんでないの？
トレ歴によるけどそんなにすごくはないと思う
384 ：377：2010/10/28(木) 12:38:00 ID:VT16/LEO
>>378->>383
レスありがとうございます
トレ暦は半年です、最初は15㎏がやっとでした
おっしゃる通りひどい体です、足のトレはしてませんし
なので、うｐはご勘弁
ちなみにバーベルはしたことないので80㎏もあがらないんじゃないでしょうか
あまり急激な増量はしたくないので、コツコツ体重も、記録も伸ばしていこうと思います
レスありがとうございます
トレ暦は半年です、最初は15㎏がやっとでした
おっしゃる通りひどい体です、足のトレはしてませんし
なので、うｐはご勘弁
ちなみにバーベルはしたことないので80㎏もあがらないんじゃないでしょうか
あまり急激な増量はしたくないので、コツコツ体重も、記録も伸ばしていこうと思います
386 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:02:41 ID://Exz2Kn
55㌔っていったらおれの中２のときの体重だな
33kg×8、7、4
まだまだ。
まだまだ。
ダンベルだと30kg上がるが、バーベルだと55kgしか上がらず肩が痛くなる
やり方が2種類あるよねダンベルベンチって。
脇をほとんど開かずにストレッチする感じに腕下げて伸ばす
脇を開いてバーベルのワイドベンチ意識するやり方
脇をほとんど開かずにストレッチする感じに腕下げて伸ばす
脇を開いてバーベルのワイドベンチ意識するやり方
昨日のトレ
15kg10rep3set
20kg10rep2set
22.5kg10rep2set
25kg10rep2set
27.5kg5rep2set
12.5kg30rep2set
これで30kgいけるようになるかな？
15kg10rep3set
20kg10rep2set
22.5kg10rep2set
25kg10rep2set
27.5kg5rep2set
12.5kg30rep2set
これで30kgいけるようになるかな？
無駄なことやってんなあ
セットこなすのが目的になってそうだ
みなさんは、Dカール、Dショルダープレス何㎏でセット組んでますか？
395 ：無記無記名：2010/10/29(金) 09:34:35 ID:5cfn12vC
>>390
筋持久力トレですね。分かります
筋持久力トレですね。分かります
>>390何はともあれ宅トレは良いな
ただいま。スミスマシンに浮気してたよ。
30×5
27.5×6
27.5×4
25×6
初の30kg。強度あげたのにインタ1分にしてみたり。
>>389
俺は脇をあまり開かないであげさげしてる。どちらかというと前者だが、いうなら中間。後者は肩に痛みが出る。
捻りを加える人もいるし、単純に２種類には分けれないかも。
30×5
27.5×6
27.5×4
25×6
初の30kg。強度あげたのにインタ1分にしてみたり。
>>389
俺は脇をあまり開かないであげさげしてる。どちらかというと前者だが、いうなら中間。後者は肩に痛みが出る。
捻りを加える人もいるし、単純に２種類には分けれないかも。
連投すまん、ボトムの意識の仕方ならその２種類でいいよな。
400 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/30(土) 05:22:07 ID:yBkZFgo6
20kgクリアしたので今日からしばらくお世話になります
今日のダンベルベンチ
22.5kg10rep×3
今日のダンベルベンチ
22.5kg10rep×3
401 ：無記無記名：2010/10/30(土) 07:58:40 ID:vAHEk9hf
うんこブリブリ
402 ：無記無記名：2010/10/30(土) 08:14:42 ID:vAHEk9hf
マッチョまんこあほあほマッチョまんこグッチョり
12.5キロ×10 26キロ×10 28.5キロ×8 27.5キロ×7 25キロ×8
しばらく休養しまっす・・。
しばらく休養しまっす・・。
30kg*9
27.5kg*9
25kg*9
インターバル2分
27.5kg*9
25kg*9
インターバル2分
405 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/30(土) 23:17:56 ID:yBkZFgo6
25kg10rep×3出来たのですが左がプルプルだったのでしばらく
この過重でトレーニングします。
この過重でトレーニングします。
406 ：無記無記名：2010/10/31(日) 00:04:59 ID:y0JdRvc6
>405
無駄無駄それは甘え
さっさと加重しな
無駄無駄それは甘え
さっさと加重しな
>>405
毎日やってんの？
毎日やってんの？
408 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/31(日) 00:21:54 ID:sH1HHxuH
>>407
週に一回休んでます
週に一回休んでます
隊員は1年で1000km走らんといかんだろ。
33kg×12、11、6
インターバル2分
3セット目が落ちすぎ？
インターバル2分
3セット目が落ちすぎ？
>>410
35kgスレいけよ
35kgスレいけよ
175cm63kg
30.0kg 7回、5回、3回
千歳飴じゃないんだけどな。そろそろ耐加重80kgfのおもちゃベンチだと身の危険を感じる。
経験的に、1st setが15repsに到達して、次の回に2.5kg重くするとの1st setが7～8repsに落ち着くようだ。
この春に12.5kgで始めて以来、ほぼ例外が無い。
30.0kg 7回、5回、3回
千歳飴じゃないんだけどな。そろそろ耐加重80kgfのおもちゃベンチだと身の危険を感じる。
経験的に、1st setが15repsに到達して、次の回に2.5kg重くするとの1st setが7～8repsに落ち着くようだ。
この春に12.5kgで始めて以来、ほぼ例外が無い。
413 ：無記無記名：2010/10/31(日) 03:01:09 ID:6zKF7WVr
63kgって・・単に上げ下ろしが目的の引越しやばっかじゃんここ
まず体幹を鍛えろよ
まず体幹を鍛えろよ
引っ越し屋ってガリガリの人でも体幹強いよな
デカイ冷蔵庫一人で持って階段を下りてるのを見てショックを受けたｗ
デカイ冷蔵庫一人で持って階段を下りてるのを見てショックを受けたｗ
体幹筋だけじゃなく各関節のインナーや筋持久力や乳酸耐性も鍛えろよ
日常生活で力多用するやつは必須だぞ。鍛えてないとすぐ壊れるし、バテる
日常生活で力多用するやつは必須だぞ。鍛えてないとすぐ壊れるし、バテる
身長172の俺は、身長ー105キロくらいで体脂肪率8％くらい目標でいいや俺は。
417 ：無記無記名：2010/10/31(日) 06:18:34 ID:y0JdRvc6
30ｋｇじゃ、あまり関係ないよ
>>417どうい
まとめてみた。例外ばっかりで焦る。
12.5kg 13回、11回、9回 初トレ 投稿日：2010/05/15(土)
12.5kg 20回 + 15.0kg 13回、8回 投稿日：2010/05/16(日)
15.0kg 15回、13回、11回
17.5kg 11回、8回、5回
17.5kg 17回、10回、7回
20.0kg 9回、6回、6回
20.0kg 15回、11回、9回
22.5kg 9回、7回、4回
22.5kg 15回、10回、6回
25.0kg 8回、0回
25.0kg 15回、6回、4回
27.5kg 11回、6回、4回
27.5kg 15回、8回、4回
30.0kg 7回、5回、3回 投稿日：2010/10/31(日)
12.5kg 13回、11回、9回 初トレ 投稿日：2010/05/15(土)
12.5kg 20回 + 15.0kg 13回、8回 投稿日：2010/05/16(日)
15.0kg 15回、13回、11回
17.5kg 11回、8回、5回
17.5kg 17回、10回、7回
20.0kg 9回、6回、6回
20.0kg 15回、11回、9回
22.5kg 9回、7回、4回
22.5kg 15回、10回、6回
25.0kg 8回、0回
25.0kg 15回、6回、4回
27.5kg 11回、6回、4回
27.5kg 15回、8回、4回
30.0kg 7回、5回、3回 投稿日：2010/10/31(日)
ウェイトトレ趣味だったら肉体労働は避けたくなるだろ
422 ：177cm-45歳：2010/10/31(日) 15:38:36 ID:UtaQh5WR
20kg10回、10回、10回が本日達成できたので、
此処にお邪魔することにしました。
年配ですが、皆さん、宜しくお願いします。
（25Kgスレはなかったですよね？(^^;)
此処にお邪魔することにしました。
年配ですが、皆さん、宜しくお願いします。
（25Kgスレはなかったですよね？(^^;)
アレっと思ったが・・・、25kgスレなくなってるな
今日からお世話になります
15K15回 27.5K10回3分 27.5K10回3分 27.5K7回3分
15K15回 27.5K10回3分 27.5K10回3分 27.5K7回3分
425 ：177cm-45歳：2010/10/31(日) 16:17:38 ID:UtaQh5WR
>423さんへ
やはり・・・？
以前は25Kgスレ、ありましたよね？
小生が此処にお邪魔したら、２～３年は居座ることになりそうです。(^^;
やはり・・・？
以前は25Kgスレ、ありましたよね？
小生が此処にお邪魔したら、２～３年は居座ることになりそうです。(^^;
426 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/31(日) 18:25:20 ID:sH1HHxuH
3セット目で左が上がらなかった
25kgの新スレが立つかどうか暫く様子を見ていたが、
立つ気配が無いのでこのスレに合流する事にした。
先日23.5kg10レップを達成した後風邪を引いて先週は休んだ。
次回はしょぼく500gだけ上げ24kgを試す。
立つ気配が無いのでこのスレに合流する事にした。
先日23.5kg10レップを達成した後風邪を引いて先週は休んだ。
次回はしょぼく500gだけ上げ24kgを試す。
428 ：無記無記名：2010/10/31(日) 19:07:07 ID:6zKF7WVr
上げ下ろし作業員乙
429 ：無記無記名：2010/10/31(日) 19:09:09 ID:lSa7sOvI
413 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/10/31(日) 03:01:09 ID:6zKF7WVr [1/2]
63kgって・・単に上げ下ろしが目的の引越しやばっかじゃんここ
まず体幹を鍛えろよ
428 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/10/31(日) 19:07:07 ID:6zKF7WVr [2/2]
上げ下ろし作業員乙
こいつ何者なの？
63kgって・・単に上げ下ろしが目的の引越しやばっかじゃんここ
まず体幹を鍛えろよ
428 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/10/31(日) 19:07:07 ID:6zKF7WVr [2/2]
上げ下ろし作業員乙
こいつ何者なの？
431 ：177cm-45歳：2010/10/31(日) 19:55:38 ID:UtaQh5WR
>430
ごもっともでございます(^^;
が、スレ立てって簡単なんですか？
なにせ、2chへの書き込みすら、今日が初めてなので・・・・・。
ごもっともでございます(^^;
が、スレ立てって簡単なんですか？
なにせ、2chへの書き込みすら、今日が初めてなので・・・・・。
簡単です
ダンベルベンチて5キロ刻みはやりすぎだったかな
10キロ刻みで良いか
10キロ刻みで良いか
10kg きざみでいいんじゃんね
正直、次スレとか過疎ってるし・・・。卒業まで長めがいいんじゃね？
40とかまで行くと伸びが困難になるから、そこからは5キロ刻みとかでいいと思うけど
正直、次スレとか過疎ってるし・・・。卒業まで長めがいいんじゃね？
40とかまで行くと伸びが困難になるから、そこからは5キロ刻みとかでいいと思うけど
じゃあ
20キロ目指す
30キロ目指す
40キロ目指す
50キロ目指す
60キロ目指す
スレて構成か
40以上はほら、人数がより少なくなるから
20キロ目指す
30キロ目指す
40キロ目指す
50キロ目指す
60キロ目指す
スレて構成か
40以上はほら、人数がより少なくなるから
437 ：177cm-45歳：2010/11/01(月) 00:30:56 ID:qn9ST+mJ
>ずっと住んでてもいいじゃん
(^^;
喜べばいいのかな？
１年くらいで卒業したいのですが。
でも、長居する可能性あるので、皆さん、よろしくお願いします。(^^)v
(^^;
喜べばいいのかな？
１年くらいで卒業したいのですが。
でも、長居する可能性あるので、皆さん、よろしくお願いします。(^^)v
438 ：無記無記名：2010/11/01(月) 01:06:39 ID:RrXWoLg3
53歳男です
最近はマシンでしかベンチはやっていないので何キロできるかわかりません。
昔は60度に立てたインクラインダンベルプレスを30キロでやっていました。
ものすごく久しぶりなんですけどフラットは何キロで再開したらいいでしょうか
最近はマシンでしかベンチはやっていないので何キロできるかわかりません。
昔は60度に立てたインクラインダンベルプレスを30キロでやっていました。
ものすごく久しぶりなんですけどフラットは何キロで再開したらいいでしょうか
６０キロ
>>438
聞くんだったらもっと詳しく書いたら？
聞くんだったらもっと詳しく書いたら？
>>438
絶対大丈夫だろうと判断する軽い重量から試しにやってみたら良い。
プレートを交換し少しずつ負荷を上げて行って、現在の自分に合った負荷を自分で確認する。
何故自分で試すしかないこの種の行為を他人に訊くのか解らない。
絶対大丈夫だろうと判断する軽い重量から試しにやってみたら良い。
プレートを交換し少しずつ負荷を上げて行って、現在の自分に合った負荷を自分で確認する。
何故自分で試すしかないこの種の行為を他人に訊くのか解らない。
442 ：無記無記名：2010/11/01(月) 08:33:15 ID:RrXWoLg3
だってみんなが何キロでやってるか気になってしょうがないんだもん
かっこ悪いの嫌いだし
かっこ悪いの嫌いだし
オッサンのくせにガキみたいなこと言うなや
きついおっさんがいるな。
トレーニング経験のある50越えのオヤジが何キロから始めたらいいですかって
さすがに釣りだろ
さすがに釣りだろ
53歳はデッドスレで有名な構ってちゃん。
黙ってNGがお薦め。
黙ってNGがお薦め。
447 ：177cm-45歳：2010/11/01(月) 22:51:59 ID:zHPWWGLe
スレ違いかもしれませんが、皆はどんなベンチ使ってますか。
現在、ダンベル片方20kgなので、ウェイト買い足そうと思い、
ついでにベンチの耐荷重調べたら、
体重＋ダンベルとして100kg～110kgとのこと。
なので、ベンチ買い替えないとこれ以上プレスできそうにないこと判明。
やはり、もっと強度あるベンチを買うべきだったか・・・・(^^;
現在、ダンベル片方20kgなので、ウェイト買い足そうと思い、
ついでにベンチの耐荷重調べたら、
体重＋ダンベルとして100kg～110kgとのこと。
なので、ベンチ買い替えないとこれ以上プレスできそうにないこと判明。
やはり、もっと強度あるベンチを買うべきだったか・・・・(^^;
健セレの5000円の買ったら耐荷重80kgfだった。
30kg+30kg+63kg=123kgでギシギシアンアンしてるけど、人には勧めない。
30kg+30kg+63kg=123kgでギシギシアンアンしてるけど、人には勧めない。
発泡スチロールの方がまだましだな
453 ：無記無記名：2010/11/02(火) 20:48:00 ID:Ax9XOWkr
多分だけどベンチじゃなくて腹筋台じゃないかな
斜めで使えたりベンチっぽく斜めにもなるやつ
斜めで使えたりベンチっぽく斜めにもなるやつ
454 ：無記無記名：2010/11/02(火) 20:48:51 ID:Ax9XOWkr
しまったｗ
×斜めで使えたりベンチっぽく斜めにもなるやつ
○斜めで使えたりベンチっぽくフラットにもなるやつ
×斜めで使えたりベンチっぽく斜めにもなるやつ
○斜めで使えたりベンチっぽくフラットにもなるやつ
15K15回 27，5K10回 10回 10回
つかれたあ～
つかれたあ～
30*6
30*6
30*4
スタポジに持っていく時に初めてバランス崩した。顔に落としていたらと考えると・・。
30*6
30*4
スタポジに持っていく時に初めてバランス崩した。顔に落としていたらと考えると・・。
俺はそれでバーベルベンチに変えた
175cm63kg
30.0kg 7回、7回、4回
合計が増えたので良し。追加でフライ1set。
30.0kg 7回、7回、4回
合計が増えたので良し。追加でフライ1set。
459 ：177cm-45歳：2010/11/03(水) 09:45:03 ID:2QCnmvO8
ベンチ情報、ありがとうございます。
>449さん
きっと耐荷重同じようなベンチです。
耐荷重８０Kg、ダンベルプレスの実用時は体重＋ダンベル重量で100～110kgまでとメーカーから回答ありました。
>453さん
タイプは仰るとおり、腹筋台兼用タイプです。
>451さん
やはり気にしすぎですかね。両方であと１０Kgくらい加重してもOKかもしれませんね。
小生の現在の使用状況。
｢耐荷重100kg、体重＋ダンベルとして100kg～110kg｣のベンチで
｢体重60Kg＋（ダンベル２０Kg×２個）＝100Kg｣
まだ・・・・いけるか(^^;
>449さん
きっと耐荷重同じようなベンチです。
耐荷重８０Kg、ダンベルプレスの実用時は体重＋ダンベル重量で100～110kgまでとメーカーから回答ありました。
>453さん
タイプは仰るとおり、腹筋台兼用タイプです。
>451さん
やはり気にしすぎですかね。両方であと１０Kgくらい加重してもOKかもしれませんね。
小生の現在の使用状況。
｢耐荷重100kg、体重＋ダンベルとして100kg～110kg｣のベンチで
｢体重60Kg＋（ダンベル２０Kg×２個）＝100Kg｣
まだ・・・・いけるか(^^;
460 ：177cm-45歳：2010/11/03(水) 09:48:12 ID:2QCnmvO8
461 ：無記無記名：2010/11/03(水) 15:30:39 ID:fBdEoW9Q
体重60＋ダンベル35×2で脚フレームのつなぎ目が真っ二つに折れました
カワセのフラットシットアップベンチです
カワセのフラットシットアップベンチです
重量:9kg 耐荷重:85kg によくそんな重量をかけられますなー。
休養しようと思ったけど30kgを10回まで頑張ろうっと。
少し疲労が抜けてなかったから・・・。
12.5キロ×10 20キロ×4 30キロ×6 27.5キロ×7
少し疲労が抜けてなかったから・・・。
12.5キロ×10 20キロ×4 30キロ×6 27.5キロ×7
464 ：177cm-45歳：2010/11/03(水) 21:29:10 ID:2QCnmvO8
今日のトレ
１５キロ１７回 27.5キロ10回 10回 9回
今日は調子悪いだす。やたらふらついてバランスとれないｗ
１５キロ１７回 27.5キロ10回 10回 9回
今日は調子悪いだす。やたらふらついてバランスとれないｗ
昨日のトレ
20kg10,24kg9,7
やはり500g上げただけでも回数は減る。
20kg10,24kg9,7
やはり500g上げただけでも回数は減る。
30kg*12
27.5kg*9
25kg*8
インターバル90秒
27.5kg*9
25kg*8
インターバル90秒
175cm63kg
30.0kg 6回、5回、4回
泥酔した状態でのトレーニングは危険であり、また意味が薄い。少し反省して寝る。
30.0kg 6回、5回、4回
泥酔した状態でのトレーニングは危険であり、また意味が薄い。少し反省して寝る。
175cm60kg
先日やっと20kg12回3セットクリアしたので、今日からお世話になります。
ダンベル追加購入して本日初25kg 8,8,3 60秒
175cm63kgさんは伸び方がすごいですね。
うらやましい。
30kgクリアするまで道のりはかなり長そうですが、気長に頑張ります。
先日やっと20kg12回3セットクリアしたので、今日からお世話になります。
ダンベル追加購入して本日初25kg 8,8,3 60秒
175cm63kgさんは伸び方がすごいですね。
うらやましい。
30kgクリアするまで道のりはかなり長そうですが、気長に頑張ります。
22.5*10
25.0*10
25.0*8
25.0*6
22.5*7
22.5*6
病み上がりなので軽めの重量で。たまに量こなすと筋肉痛が激しい。
25.0*10
25.0*8
25.0*6
22.5*7
22.5*6
病み上がりなので軽めの重量で。たまに量こなすと筋肉痛が激しい。
25kg 14 3 1
1分
あー
1分
あー
15K20回 27.5キロ10回 30キロ7回 27.5キロ8回 30キロ5回
30キロやばいｗ怖いｗｗとうぶんは27.5でがんばるだす。
30キロやばいｗ怖いｗｗとうぶんは27.5でがんばるだす。
175cm63kg
30.0kg 8回、6回、4回
伸びてる。良し。フライ追加してソイ飲んで寝る。
30.0kg 8回、6回、4回
伸びてる。良し。フライ追加してソイ飲んで寝る。
30キロ×8 28.5キロ×8 27.5キロ×6 25キロ×6
10回できてもしばらくこの重量で鍛えよう。なんか神経に筋肉がついてきてない気がするし・・・・。
10回できてもしばらくこの重量で鍛えよう。なんか神経に筋肉がついてきてない気がするし・・・・。
30kgを軽々と何回も挙げられるガタイがほしい
33kg×11、10、8
90秒インターバル
インターバルを短くしてから2セット目以降に吐き気をもよおすことが多くなった
90秒インターバル
インターバルを短くしてから2セット目以降に吐き気をもよおすことが多くなった
30kg*10
27.5kg*10
25kg*12
インターバル2分
一番最初のセットでダンベルをアンバランスに持ってしまって、全力出し切れなかった
そのせいか、2,3セット目はいつもよりあげれた
27.5kg*10
25kg*12
インターバル2分
一番最初のセットでダンベルをアンバランスに持ってしまって、全力出し切れなかった
そのせいか、2,3セット目はいつもよりあげれた
20kg10,24kg10,10インターバル数時間
次回は24.5kg
次回は24.5kg
30*7
30*7
30*5
27.5*6
27.5*5
1セット目で10回上がったら卒業しようと思ってるんだが、同じくらいのペースで伸ばしてるのが何人かいるので寂しい気持ちもある。
みんなはいつから35kgスレいく？
30*7
30*5
27.5*6
27.5*5
1セット目で10回上がったら卒業しようと思ってるんだが、同じくらいのペースで伸ばしてるのが何人かいるので寂しい気持ちもある。
みんなはいつから35kgスレいく？
15K15回 27.5キロ10回 7回 10回
今回はやけに重く感じた、、
今回はやけに重く感じた、、
172cm 55㎏
30kg6回
27.5kg9回
25kg9回
その他いろいろ
できる限り深く下げるようにしたら、回数が落ちた
30kg6回
27.5kg9回
25kg9回
その他いろいろ
できる限り深く下げるようにしたら、回数が落ちた
30kg*13
27.5kg*6
25kg*7
インターバル2分
27.5kg*6
25kg*7
インターバル2分
11月13日
12.5キロ×10 30キロ×8
体調が少し悪く微熱があったのでコレだけ
11月15日
12.5キロ×10 30キロ×10 28.5キロ×10 27.5キロ×8 25キロ×7
>>479
はやくても来月の半ばばではここで頑張る予定です。もしかしたら今年いっぱいはいるかもしれません。ラス1回とか怖くてかなりのパーシャルだし。
このまま先行っても停滞しそうな気がしますし、下手したら怪我するかもしれませんので・・。
12.5キロ×10 30キロ×8
体調が少し悪く微熱があったのでコレだけ
11月15日
12.5キロ×10 30キロ×10 28.5キロ×10 27.5キロ×8 25キロ×7
>>479
はやくても来月の半ばばではここで頑張る予定です。もしかしたら今年いっぱいはいるかもしれません。ラス1回とか怖くてかなりのパーシャルだし。
このまま先行っても停滞しそうな気がしますし、下手したら怪我するかもしれませんので・・。
484 ：無記無記名：2010/11/15(月) 23:48:34 ID:XXaT0I+V
最近、インクラインバーベルベンチプレスをやってみたのだが、
ダンベルより苦しくない。
ダンベルより苦しくない。
15キロ15回 27.5キロ12回 30キロ8回 30キロ5回 27.5キロ10回
今回は調子良かった＾＾
今回は調子良かった＾＾
175cm63kg
30.0kg 9回、6回、4回
風邪のためしばらくトレを休止していた。休暇明けにしてはまずまず。
30.0kg 9回、6回、4回
風邪のためしばらくトレを休止していた。休暇明けにしてはまずまず。
30*7
30*4
27.5*5
25*5
25*6
自分にとって一番効果的なインタがいまいちつかめない。
そして今回が初めての停滞。まぁ一回重量増えなかっただけで停滞っていうのも変かな。
>>483
怪我には気をつけようなマジで。俺は肩やってるからバーベルできない。
俺もなんだかんだいって今年いっぱいはお世話になりそうです。
30*4
27.5*5
25*5
25*6
自分にとって一番効果的なインタがいまいちつかめない。
そして今回が初めての停滞。まぁ一回重量増えなかっただけで停滞っていうのも変かな。
>>483
怪我には気をつけようなマジで。俺は肩やってるからバーベルできない。
俺もなんだかんだいって今年いっぱいはお世話になりそうです。
25kg 14 4 2 1
フライ 17.5kg 6 5
2セット目から急に落ちる
フライ 17.5kg 6 5
2セット目から急に落ちる
33の人間がここで報告するなよ
ストレートじゃないんだろ
ってことはフォームがめちゃくちゃなんかな
今度は軽い重量でやってみるよ
今度は軽い重量でやってみるよ
175cm63kg
30.0kg 9回、7回、4回
良し、伸びてる。フライ追加してソイ飲んで寝る。
30.0kg 9回、7回、4回
良し、伸びてる。フライ追加してソイ飲んで寝る。
494 ：無記無記名：2010/11/19(金) 17:31:26 ID:fnYnheIM
172センチ72キロ
昨日のトレ
２６キロ×５
２６キロ×３
１５キロ×５
ダンベルベンチ歴が浅いので扱える重量を適当にやっている
筋肉痛がきてるので適正重量なのかな
ベンチは学生時代に９５キロぐらいで手首壊してから殆どやってないや
ダンベルベンチは手首に優しいのか？殆ど痛みがでないから好きだ
昨日のトレ
２６キロ×５
２６キロ×３
１５キロ×５
ダンベルベンチ歴が浅いので扱える重量を適当にやっている
筋肉痛がきてるので適正重量なのかな
ベンチは学生時代に９５キロぐらいで手首壊してから殆どやってないや
ダンベルベンチは手首に優しいのか？殆ど痛みがでないから好きだ
495 ：無記無記名：2010/11/19(金) 20:43:08 ID:cFFsi6/m
それだけ地力があればすぐ重量増やせるから、もっと回数できる重さでやったほうがいい。バランス崩したら恐い。
俺も肩痛くてバーベルはできないけどダンベルは出来る。
俺も肩痛くてバーベルはできないけどダンベルは出来る。
496 ：無記無記名：2010/11/19(金) 22:08:49 ID:fnYnheIM
なるほど。２６キロならまだまだ回数こなせそうだから試してみる
497 ：無記無記名：2010/11/20(土) 11:49:13 ID:i/xN0qBR
26.5ｋでベンチプレスしてるとしてフライの重量は何キロが適切（普通）？
>>497
人によるだろうけどダンベルベンチの40～60％ってとけじゃないか？
人によるだろうけどダンベルベンチの40～60％ってとけじゃないか？
499 ：無記無記名：2010/11/20(土) 12:41:09 ID:i/xN0qBR
>>498
参考にします！
参考にします！
500 ：無記無記名：2010/11/20(土) 12:48:41 ID:jmL+9E0V
このスレの住人はダンベルバーが胸に付くくらいフルボトムでやってるの？
501 ：無記無記名：2010/11/20(土) 13:18:15 ID:sMDUf95S
40kgスレの住民だけど、ダンベルをフルレンジっていうのは30kgまで。
それ以上になると肘の角度を90度を目安に。
90度以上に下げると重力で下に引っ張られて肩をやる確率大。
それ以上になると肘の角度を90度を目安に。
90度以上に下げると重力で下に引っ張られて肩をやる確率大。
普段はフライと三頭筋トレをメインでやってるが、ダンベルベンチ30kgx10repsクリア
BIG３はやっぱバーベル上げたほうがいいんじゃないかな
BIG３はやっぱバーベル上げたほうがいいんじゃないかな
504 ：無記無記名：2010/11/22(月) 09:43:52 ID:IMow1v8c
怪我してからバーベルできない
505 ：無記無記名：2010/11/22(月) 10:39:59 ID:FZQV0ezc
>>502
じゃあフロアプレスで最後映画とかでよくある床落ちみたいな安全装置さえあれば完璧だな
じゃあフロアプレスで最後映画とかでよくある床落ちみたいな安全装置さえあれば完璧だな
175cm63kg
30.0kg 10回、5回、4回
昨晩のトレ内容。1st setが伸びた。
30.0kg 10回、5回、4回
昨晩のトレ内容。1st setが伸びた。
507 ：無記無記名：2010/11/22(月) 13:45:59 ID:SC/PMwtr
>>506
さっさと35kgに来い。過疎って困ってる。
さっさと35kgに来い。過疎って困ってる。
508 ：無記無記名：2010/11/22(月) 13:48:25 ID:TuFxhVWg
>>502
なるほどサンキュー
なるほどサンキュー
33kg×10、8、6
その後、デクライン29kg×9、4
1set目の10rep目に危うくダンベル落としそうになった、まだまだ修行が足りん。
その後、デクライン29kg×9、4
1set目の10rep目に危うくダンベル落としそうになった、まだまだ修行が足りん。
15キロ20回 27.5キロ8回 27.5キロ12回 27.5キロ7回 27.5キロ10回
カール3セット
う～ん調子悪いだす。ぼちぼちがんばろう。。
カール3セット
う～ん調子悪いだす。ぼちぼちがんばろう。。
卒業できるレベルになってもいつまでもいるやつは結構いるが
トレ内容まで書いてるやつは初めて見た
トレ内容まで書いてるやつは初めて見た
30kgを軽々と何十回も挙げられる奴が羨ましい
軽々かどうかは知らんが30kgならお前も絶対出来るようになる筈
50kgで何十回とかは限られたド変態の世界だと思うけど
50kgで何十回とかは限られたド変態の世界だと思うけど
30kgくらいで大きな壁があるよな
実際30kgオーバーでトレーニングしてる奴ってジムでもあまり見ないし
種目にもよるけどさ
実際30kgオーバーでトレーニングしてる奴ってジムでもあまり見ないし
種目にもよるけどさ
普通はバーベルでやるからだろ、ダンベルベンチ30ｋｇってしょぼいぞ
519 ：無記無記名：2010/11/24(水) 12:38:49 ID:7MvR8Qlj
ダンベル30はバーベル65～70程度だからな
普通にショボい
普通にショボい
まあでも10回15回とやってちゃんとセットメニュー組んでるなら
一般的にはショボくないだろ。
２ちゃん特にウ板じゃショボいんだろうけど
一般的にはショボくないだろ。
２ちゃん特にウ板じゃショボいんだろうけど
175cm63kg
30.0kg 10回、8回、4回
合計回数が爆発的に伸びたが、わかってる。ストリクトになってないのはわかってる。
フライ追加してソイ飲んで寝る。
30.0kg 10回、8回、4回
合計回数が爆発的に伸びたが、わかってる。ストリクトになってないのはわかってる。
フライ追加してソイ飲んで寝る。
522 ：無記無記名：2010/11/26(金) 19:51:13 ID:c3hQOTIY
↑
インターバル60～90SECなんだろうな～？とは思う
フライのメニューも参考までに聞きたい
オレの予測では15～10Kg×15～20REP×2～3SET前後
就寝前のソイに拘りを感じるので起き抜けはガゼインでスコア上げるのかな？
・プレス→フライ→クロスオーバー
を続けてで回しているのであんまり重量に拘りが無いんですわ。
ビルダー寄りメヌーすね
インターバル60～90SECなんだろうな～？とは思う
フライのメニューも参考までに聞きたい
オレの予測では15～10Kg×15～20REP×2～3SET前後
就寝前のソイに拘りを感じるので起き抜けはガゼインでスコア上げるのかな？
・プレス→フライ→クロスオーバー
を続けてで回しているのであんまり重量に拘りが無いんですわ。
ビルダー寄りメヌーすね
523 ：無記無記名：2010/11/26(金) 22:22:43 ID:oIVSQfo0
質問です。
ダンベルペンチプレスをベッドを使ってやっているのですが、
昨日、30kg×2から32.5kg×2に始めて変え、挙げてみると、
挙がったはいいのですが、みぞおちあたりに違和感を感じ、
「温かいモノ」が内部で滲み出たような感じがして、
そのあと吐き気までしてきて、回復に30分ほどかかりました。
1日経過した今でも、微妙ながら違和感があります。
これは単に貧血ですか？それとも別の何かですか？
本気で心配しています。詳しい方どなたかレスください。
ちなみに呼吸法等は気にしたことのない初心者です。
重さで鎖骨が歪み過ぎると心臓から上に伸びる大動脈が圧迫されて
循環がおかしくなりこうなる、なんてことがchiebukuroで書かれていて、
それかなぁと思っているのですが。
やばいなら明日病院行きます。
ダンベルペンチプレスをベッドを使ってやっているのですが、
昨日、30kg×2から32.5kg×2に始めて変え、挙げてみると、
挙がったはいいのですが、みぞおちあたりに違和感を感じ、
「温かいモノ」が内部で滲み出たような感じがして、
そのあと吐き気までしてきて、回復に30分ほどかかりました。
1日経過した今でも、微妙ながら違和感があります。
これは単に貧血ですか？それとも別の何かですか？
本気で心配しています。詳しい方どなたかレスください。
ちなみに呼吸法等は気にしたことのない初心者です。
重さで鎖骨が歪み過ぎると心臓から上に伸びる大動脈が圧迫されて
循環がおかしくなりこうなる、なんてことがchiebukuroで書かれていて、
それかなぁと思っているのですが。
やばいなら明日病院行きます。
524 ：無記無記名：2010/11/26(金) 22:27:28 ID:/DV44atB
こえええ
節子、それベンチプレスちゃう
フロアプレスやー
フロアプレスやー
こういうのなったことないですか？
ベンチじゃなくてベッドだからこうなるんだろうか。
ベンチじゃなくてベッドだからこうなるんだろうか。
医者って、その辺のヤブに行ったら何も分かんないよ
痛いの？ヘェー 痛み止め出しとくから酷くなったらもう一度来て下さい。 ハイ、次の患者さんどうぞ
痛いの？ヘェー 痛み止め出しとくから酷くなったらもう一度来て下さい。 ハイ、次の患者さんどうぞ
このスレを見られている方が3名すでに心当たりない症状、
ということは、珍しい症状なのか…
てっきりすぐ「あーそれは××だよ」ってレスが来ると思っていました。
頭痛などはないから、位置からして心臓か胃に負担を掛けたんでしょうね。
一回ジム通ってフォーム教えてもらいます。
ということは、珍しい症状なのか…
てっきりすぐ「あーそれは××だよ」ってレスが来ると思っていました。
頭痛などはないから、位置からして心臓か胃に負担を掛けたんでしょうね。
一回ジム通ってフォーム教えてもらいます。
529 ：無記無記名：2010/11/27(土) 09:23:58 ID:dPleK9ps
>>528
それ脱腸かも
それ脱腸かも
175cm63kg
30.0kg 12回、6回、4回
1st setがジャンプアップ。これで卒業への道が見えてきた。
>>522
ガゼインって何だ？ 濁点多くないか？ で、予想は大体当たりだ。
プレスのインターバルは60s。
フライは10kg、2set。回数は10回内外。
プロテインはソイ大匙山盛り２杯＋脱脂粉乳大匙１杯＋クレアチン3g。
同じレシピを朝晩に。
30.0kg 12回、6回、4回
1st setがジャンプアップ。これで卒業への道が見えてきた。
>>522
ガゼインって何だ？ 濁点多くないか？ で、予想は大体当たりだ。
プレスのインターバルは60s。
フライは10kg、2set。回数は10回内外。
プロテインはソイ大匙山盛り２杯＋脱脂粉乳大匙１杯＋クレアチン3g。
同じレシピを朝晩に。
33kg×10、9、7
35kgスレは過疎過ぎて行きたくない。
3set共10で40スレに消えるつもり
35kgスレは過疎過ぎて行きたくない。
3set共10で40スレに消えるつもり
532 ：無記無記名：2010/11/28(日) 09:13:24 ID:vFEditFi
我儘なキチガイ宣言乙
さっさと40kg行けやカス
173cm63kg
30.0kg 11回、6回、5回
スイムの後なので停滞も止む無しか。今日はこのままソイ飲んで寝る。
30.0kg 11回、6回、5回
スイムの後なので停滞も止む無しか。今日はこのままソイ飲んで寝る。
>>531
死ね
死ね
30kg挙げられる奴が羨ましい
ちゃんとトレしてれば、普通はすぐ挙がるから大丈夫
その「ちゃんとトレ」って言うのが大変。
休まずに筋トレを継続すること。かと言って過負荷は怪我の元。
筋肉の材料を毎日摂取すること。かと言って食べすぎは肝臓や腎臓を傷める。
フォームおよびストロークが正しいこと。
重さとセット数とセット間のインターバル(秒)が適切であること。
(過負荷と共通するが)筋トレのインターバル(日)が適切であること。
上の項目のどれか一つでも外すと成果が出ない(または出にくい)。
厳密に正しいやり方が決まってるわけでないし、個人差もあるもあるから難しい。
休まずに筋トレを継続すること。かと言って過負荷は怪我の元。
筋肉の材料を毎日摂取すること。かと言って食べすぎは肝臓や腎臓を傷める。
フォームおよびストロークが正しいこと。
重さとセット数とセット間のインターバル(秒)が適切であること。
(過負荷と共通するが)筋トレのインターバル(日)が適切であること。
上の項目のどれか一つでも外すと成果が出ない(または出にくい)。
厳密に正しいやり方が決まってるわけでないし、個人差もあるもあるから難しい。
539 ：無記無記名：2010/12/01(水) 10:22:12 ID:2DGdEnkp
トレしてれば誰でも知ってること
具体的なこと書かないとアドバイスとは言えない
ダイエット板の回答者みたいだなお前
具体的なこと書かないとアドバイスとは言えない
ダイエット板の回答者みたいだなお前
540 ：無記無記名：2010/12/01(水) 10:28:45 ID:DK3RLxFn
いや、ダイエット豚板から紛れこんだ雑魚だろ
あの、25kgスレ卒業したんで、
今週からこのスレに参加しようと思ったんですが、なんか殺伐としてますね…
緊張するなぁ…
ま、気にせず昨日のトレを書いてみるテスト
28kg 7回、5回、4回(インターバル1分) + 1回(インターバル10秒)
レストポーズ法でどこまで伸びるか試してます
今週からこのスレに参加しようと思ったんですが、なんか殺伐としてますね…
緊張するなぁ…
ま、気にせず昨日のトレを書いてみるテスト
28kg 7回、5回、4回(インターバル1分) + 1回(インターバル10秒)
レストポーズ法でどこまで伸びるか試してます
542 ：無記無記名：2010/12/03(金) 00:14:50 ID:8NDu8wFG
今時テストとか脳みそにウジ虫湧いてんじゃねえの？死ねよ
>>541
ダンベルベンチでレストポーズってどうやってやってんの？
床において、再度持ち直して、スタートポジション、トレ開始みたいに
一からやらないといけないんで、すごく面倒そうだけど。
>>542
新参2chねらーの方ですか？半年ロムってから書き込め。
ダンベルベンチでレストポーズってどうやってやってんの？
床において、再度持ち直して、スタートポジション、トレ開始みたいに
一からやらないといけないんで、すごく面倒そうだけど。
>>542
新参2chねらーの方ですか？半年ロムってから書き込め。
半年ロムも新参も全部死語だろ
ほんとだよな
死語使うヤシは逝ってヨシだよ
死語使うヤシは逝ってヨシだよ
藁
漏れもそう思う
ぽまいら餅つけ
ここは加齢臭のするインターネッツですね
トップでロックして休むか？(ボトムは逆にキツイ)一度胸とか腹に乗せちゃうか？
上体起して膝に乗せるのも有効だろうけど数秒休むのには確かに大仰かなぁ？
でも10秒アケルならそれが一番楽な希ガス
上体起して膝に乗せるのも有効だろうけど数秒休むのには確かに大仰かなぁ？
でも10秒アケルならそれが一番楽な希ガス
553 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:05:26 ID:BWOs3xM6
卒業したのに挙がんなくなってた
再入学だ
再入学だ
入学願書の受付は既に終了しました。
ｶﾞﾘｶﾞﾘで素質のない俺には30kgなんて一生かかっても無理だ
>>551
10秒アナルにみえた
10秒アナルにみえた
プルオーバーの30KGの難易度とフライ30の難易度が全く違う件について
フライ30できるとなるとDB60クラス
さすがにそこまで差はないだろ
561 ：無記無記名：2010/12/06(月) 19:35:34 ID:SdibJB9z
ベンチプレスだと片側30kgって意味？
それだと60kg＋棒約5kgで65kgって意味だよな？
俺は15kg＋15kg＋棒だからバーベル約35kgを立ちながら上に5～10回持ち上げてるが全然ダメかな？
部屋が物で占領されてて寝ながら出来ないw
てか寝ながらだと下半身鍛えられないから変な体型になる気がするんだよなw
それだと60kg＋棒約5kgで65kgって意味だよな？
俺は15kg＋15kg＋棒だからバーベル約35kgを立ちながら上に5～10回持ち上げてるが全然ダメかな？
部屋が物で占領されてて寝ながら出来ないw
てか寝ながらだと下半身鍛えられないから変な体型になる気がするんだよなw
562 ：無記無記名：2010/12/06(月) 19:45:07 ID:FRp1r8PR
お前のスレはここじゃない
>>561
15kg+シャフト2.5kg?10回上げれるなら片方20kgのセットにして
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289218291/
↑に行くといい。
15kg+シャフト2.5kg?10回上げれるなら片方20kgのセットにして
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289218291/
↑に行くといい。
言ってる意味がわかるとは・・・
565 ：無記無記名：2010/12/06(月) 20:04:52 ID:fR0xXhqE
>>561ちょっと何いってるかわかりません(*_*)
よく見たら立って上にアゲてんのかｗ
ベンチじゃないな、それ。
だったらこっち↓
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/
ベンチじゃないな、それ。
だったらこっち↓
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278430345/
568 ：無記無記名：2010/12/06(月) 22:58:25 ID:SdibJB9z
566
そっちにいけばよいの？
567
5kg5kg2.5kg＋5kg5kg2.5kg＋棒約5kgのバーベルだけど？
そっちにいけばよいの？
567
5kg5kg2.5kg＋5kg5kg2.5kg＋棒約5kgのバーベルだけど？
すごい天然の人ktkr
みんな親切に教えててえらいお
みんな親切に教えててえらいお
ダンベルベンチの時、もうこれ以上は無理、ってところまでやって、
その後はスタートポジションの位置から体の脇にドテって感じで床に落としてたら、
知らないオバサンから、床に乱暴に置くな、うるさいって言われたんですが、
どうすればいいですか？
余力がある状態なら、いったん胸に戻して腿のほうに移動させて
起き上がったりもできるのですが、それだと完全に力を使い切った気になりません。
その後はスタートポジションの位置から体の脇にドテって感じで床に落としてたら、
知らないオバサンから、床に乱暴に置くな、うるさいって言われたんですが、
どうすればいいですか？
余力がある状態なら、いったん胸に戻して腿のほうに移動させて
起き上がったりもできるのですが、それだと完全に力を使い切った気になりません。
572 ：無記無記名：2010/12/07(火) 08:40:12 ID:C4pnErMZ
投げ出してもいい家を買って一人でやってろ
下にラバーマットとかタオルとか何枚も置いとくくらいかなあ
あとはおばさんいる時はダンベンやらないとか
あとはおばさんいる時はダンベンやらないとか
ばばあになめられてるようではだめだな
ババアのいない時にやればいい
576 ：無記無記名：2010/12/07(火) 11:28:42 ID:QaKgHWj3
おばさん関係なく投げ出すようなマナーの悪さは駄目だろ
577 ：ロニー：2010/12/07(火) 12:03:37 ID:B+YmVWXZ
俺みたいにジムでどんどん投げ出せばいい
影響受けてそうな迷惑トレーニーたまにいるよな
投げ出すっていうか落とすんだろ
おれもやってるよ
家で
そっちのが楽でいいよ
おれもやってるよ
家で
そっちのが楽でいいよ
ダンベル落とすのがダメならデッドとかどうしようもないんだが
ダンベルでデッドなんてそもそもどうしょうもないんだが
ダンベルでやる意味が分からないが俺はバーベルでやってるよ
デッド最後の１回上まであげてガッシャンと落とすの？
何キロでやってるとしてもそれは迷惑行為じゃないか？
ロニーのジムみたいにぶん投げOKなジムならいいけどさ
何キロでやってるとしてもそれは迷惑行為じゃないか？
ロニーのジムみたいにぶん投げOKなジムならいいけどさ
なんか今日は妙に絡まれるな・・・
ぶん投げOKなんて言ってるジムではないが注意されたことはないし
ベテランの人もインストラクターもやってるから別にいいと思われる
そもそも俺は落とすというより勢い良く置くって感じだから上に書いた人たちよりは静かです
ぶん投げOKなんて言ってるジムではないが注意されたことはないし
ベテランの人もインストラクターもやってるから別にいいと思われる
そもそも俺は落とすというより勢い良く置くって感じだから上に書いた人たちよりは静かです
見るからに余力のあるドカンはDQN
余力無くドカンは迷惑
余力無くソッと置こうとがんばったが結果的にドカンは仕方が無い
トレーニーならどの種のドカンか見ればすぐわかるよね
余力無くドカンは迷惑
余力無くソッと置こうとがんばったが結果的にドカンは仕方が無い
トレーニーならどの種のドカンか見ればすぐわかるよね
うん。例えばロニーは一行目と二行目の中間でやや二行目より、でも
その気になればもうちょい静かにできんだろって感じだな。
その気になればもうちょい静かにできんだろって感じだな。
普通、ドカンの音で驚いて見るもんだろ
他人のトレなんか見ないからな
他人のトレなんか見ないからな
そんなにおかしいことだったのか・・・気をつけます
自分は>>585の2行目と3行目の中間くらいかな
うちのジムは天井が妙に高くて広いし常に洋楽とかのBGMが流れてるんで
全然響かないし気にならないんですけどね・・・
自分は>>585の2行目と3行目の中間くらいかな
うちのジムは天井が妙に高くて広いし常に洋楽とかのBGMが流れてるんで
全然響かないし気にならないんですけどね・・・
ジムの奥さんじゃねーの
590 ：無記無記名：2010/12/07(火) 22:20:46 ID:C4pnErMZ
言い訳だらけだな
言い訳も何も家のジムじゃそもそも禁止されてないんでね
まあ禁止されてるジムに移る時が来ればその時は従いますよ
まあ禁止されてるジムに移る時が来ればその時は従いますよ
592 ：無記無記名：2010/12/07(火) 22:40:49 ID:C4pnErMZ
ぶん投げOKなんて言ってるジムではないが注意されたことはないし
↓
言い訳も何も家のジムじゃそもそも禁止されてないんでね
＞そもそも俺は落とすというより勢い良く置くって感じだから上に書いた人たちよりは静かです
＞うちのジムは天井が妙に高くて広いし常に洋楽とかのBGMが流れてるんで
＞全然響かないし気にならないんですけどね・・・
↑
言い訳だらけだな
↓
言い訳も何も家のジムじゃそもそも禁止されてないんでね
＞そもそも俺は落とすというより勢い良く置くって感じだから上に書いた人たちよりは静かです
＞うちのジムは天井が妙に高くて広いし常に洋楽とかのBGMが流れてるんで
＞全然響かないし気にならないんですけどね・・・
↑
言い訳だらけだな
OKとは言ってないが禁止されてもいない
＞そもそも俺は落とすというより勢い良く置くって感じだから上に書いた人たちよりは静かです
＞うちのジムは天井が妙に高くて広いし常に洋楽とかのBGMが流れてるんで
＞全然響かないし気にならないんですけどね・・・
全て事実だし事実を言ったら言い訳って意味が分からない
まあスレチだしもうやめます
うちのジムがおかしいってことでいいです
＞そもそも俺は落とすというより勢い良く置くって感じだから上に書いた人たちよりは静かです
＞うちのジムは天井が妙に高くて広いし常に洋楽とかのBGMが流れてるんで
＞全然響かないし気にならないんですけどね・・・
全て事実だし事実を言ったら言い訳って意味が分からない
まあスレチだしもうやめます
うちのジムがおかしいってことでいいです
うん。あなたは間違ってないしあなたのジムがおかしいってことでいいから
もう言い訳じみたこと何回もレスしなくていいよ。
もう言い訳じみたこと何回もレスしなくていいよ。
はいすいませんでしたうちのジムがおかしかったです
ｗｗ
みんな↑と同じジムじゃなくてよかったなあｗ
みんな↑と同じジムじゃなくてよかったなあｗ
いい加減飽きろよ・・・
598 ：無記無記名：2010/12/07(火) 23:36:07 ID:QaKgHWj3
こいつらヒマすぎだろ
599 ：無記無記名：2010/12/07(火) 23:37:59 ID:QaKgHWj3
>>597
いやヒマ人筆頭がまず飽きろよ・・・
いやヒマ人筆頭がまず飽きろよ・・・
2010/12/04(日) 01:00:00
175cm63kg
30.0kg 12回、5回、4回
合計が落ちたのは痛い。既にフライ2set終わったからソイ飲んで寝る。
2010/12/08(水) 00:30:00
175cm63kg
30.0kg 13回、7回、0回
12.5kg 15回
停滞だろうか。ソイを飲んで寝よう。
175cm63kg
30.0kg 12回、5回、4回
合計が落ちたのは痛い。既にフライ2set終わったからソイ飲んで寝る。
2010/12/08(水) 00:30:00
175cm63kg
30.0kg 13回、7回、0回
12.5kg 15回
停滞だろうか。ソイを飲んで寝よう。
172cm 55kg
30kg 8回 5回
27.5kg 9回
25kg 10回
その他いろいろ
フライを2セット取り入れるようにしたら伸びたぜ
30kg 8回 5回
27.5kg 9回
25kg 10回
その他いろいろ
フライを2セット取り入れるようにしたら伸びたぜ
602 ：無記無記名：2010/12/08(水) 12:24:52 ID:W6tFbVsw
ジムが変わってダンベルとバーベルが変わったんだけど
バーベルベンチは重量落ちたけどダンベルベンチは重量上がった。
普段使ってる器具かどうかででこうも変わるのか
バーベルベンチは重量落ちたけどダンベルベンチは重量上がった。
普段使ってる器具かどうかででこうも変わるのか
30kgなんて遥か雲の上の存在だ
175 60
25kg 15 6 2
そろそろ27.5kgにしてみるかな
25kg 15 6 2
そろそろ27.5kgにしてみるかな
昨日片手30初トライした。
1セット目8回、2セット目5回、3セット目スタートポジションに持っていけず
しょうがないので27.5に落として8回、6回（レスト90秒）。
今日になって手首もじんわり痛いし年内卒業は無理そうだ。
1セット目8回、2セット目5回、3セット目スタートポジションに持っていけず
しょうがないので27.5に落として8回、6回（レスト90秒）。
今日になって手首もじんわり痛いし年内卒業は無理そうだ。
いや、それたぶん今月中にいけるよ
自分も初めて30挙げた時そんな感じだったけれど
２週間後には１セット目で１4回挙げられるようになってたから
自分も初めて30挙げた時そんな感じだったけれど
２週間後には１セット目で１4回挙げられるようになってたから
>>609
30でセット組んでた当時（今年4月ごろ）のだけど、
身長176cm体重66Kg
胸はダンベルベンチプレスメインで、サブにダンベルフライと
たまにチェストプレスマシンも入れてた
週２回で中２日か３日
30でセット組んでた当時（今年4月ごろ）のだけど、
身長176cm体重66Kg
胸はダンベルベンチプレスメインで、サブにダンベルフライと
たまにチェストプレスマシンも入れてた
週２回で中２日か３日
ID:kF6zh6Olの兄貴よりスペックで劣ってるけど頑張るよ。
ありがと。
ありがと。
最近環境が変わってダンベルベンチが出来ない。
参考になれば、ということでバーベルの記録だが残しておく。
40*15
70*8
70*8
70*4
60*5
今年中に機会作って卒業するぜ。
参考になれば、ということでバーベルの記録だが残しておく。
40*15
70*8
70*8
70*4
60*5
今年中に機会作って卒業するぜ。
今日から参戦させてもらいます。
今までは市営の体育館でやってましたが、今日ベンチと60キロセットダンベル
購入したんで、がんばりやす！
今までは市営の体育館でやってましたが、今日ベンチと60キロセットダンベル
購入したんで、がんばりやす！
2010/12/12(日) 01:00:00
175cm63kg
30.0kg 10回、6回、5回
酔って筋トレは良くないね。腹筋追加して寝る。
2010/12/14(火) 23:40:00
175cm63kg
30.0kg 0回、0回
12.5kg 20回、20回
あごと胸に30.0kgが落ちてきた。あやうく怪我するところだった。
スイムの直後で回復していなかった模様。
>>611
㌧ｸｽ。
背丈が近いので目標にする。
175cm63kg
30.0kg 10回、6回、5回
酔って筋トレは良くないね。腹筋追加して寝る。
2010/12/14(火) 23:40:00
175cm63kg
30.0kg 0回、0回
12.5kg 20回、20回
あごと胸に30.0kgが落ちてきた。あやうく怪我するところだった。
スイムの直後で回復していなかった模様。
>>611
㌧ｸｽ。
背丈が近いので目標にする。
かぜが長引いてトレできないが、試しに一度やってみた。
27.5kg 前回10回 etc、今回3回で限界。
やるだけ無駄だな・・・
27.5kg 前回10回 etc、今回3回で限界。
やるだけ無駄だな・・・
618 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:07:46 ID:bd0g8NRc
ベンチプレス９５キロ挙げられるんだけど、ダンベルベンチは２８キロがやっとだ涙
１６１センチ５２キロ。ジムのおっさんに、よく驚かれるがｗ
１６１センチ５２キロ。ジムのおっさんに、よく驚かれるがｗ
なんかかわいそう
620 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:53:42 ID:bd0g8NRc
整合性つかない妄想語ってるのがかわいそうって言ってるんだろ。
バーベル95挙がってダンベル28挙がらないってウソにしても設定おかしい
バーベル95挙がってダンベル28挙がらないってウソにしても設定おかしい
622 ：無記無記名：2010/12/16(木) 21:33:08 ID:bd0g8NRc
>>621
本当なんですけどねえ涙。。
９５キロっていっても×５回しか上がりませんが。。
ダンベルベンチは２８キロ（正確には２８キロと書かれてあります）×６回ぐらいです。
最初は４０キロからはじめたんで、順調に伸びてます。
一ヶ月休んだときは、１０キロ落ちましたけどね。
信じないなら、別に構いません。
本当なんですけどねえ涙。。
９５キロっていっても×５回しか上がりませんが。。
ダンベルベンチは２８キロ（正確には２８キロと書かれてあります）×６回ぐらいです。
最初は４０キロからはじめたんで、順調に伸びてます。
一ヶ月休んだときは、１０キロ落ちましたけどね。
信じないなら、別に構いません。
それならマックスは100以上だな
その体重でそれはすごすぎるよ
その体重でそれはすごすぎるよ
625 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:09:46 ID:bd0g8NRc
ダンベルベンチ30の時にベンチ110挙がったぞ。
スミスだけど。
スミスだけど。
627 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:11:20 ID:2qqLDVry
ネタ
バーベルベンチのフォームが滅茶苦茶
バーベルベンチ、ダンベルベンチの両方をやっていてその重量はあり得ないと思う。
バーベルベンチのフォームが滅茶苦茶
バーベルベンチ、ダンベルベンチの両方をやっていてその重量はあり得ないと思う。
628 ：無記無記名：2010/12/17(金) 15:18:28 ID:OAs2FKhc
ダンベル30×10ならバーベルMAX80
こいつの話が本当だとしたら異常すぎる
体重の倍ほどベンチ上げるのもだがそれ以上にダンベルベンチが弱すぎる
まともなフォームでまともなトレーニングしてるのか？
体重の倍ほどベンチ上げるのもだがそれ以上にダンベルベンチが弱すぎる
まともなフォームでまともなトレーニングしてるのか？
632 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:14:23 ID:eJCDqYje
本人はそれをしているつもりで、まるで違うことをしているということがあるからな。
633 ：無記無記名：2010/12/17(金) 18:21:29 ID:/yMUejCB
すごいヤツが現れたな
バーベルベンチ 95キロ×5
ダンベルベンチ 28キロ×6
ウェイト真剣にやったことあるやつならこれがどれだけ常識はずれであり得ないことかわかるだろ
ラックからあげて肘5ミリくらい動かしてるだけかもしれんけど
ダンベルベンチ 28キロ×6
ウェイト真剣にやったことあるやつならこれがどれだけ常識はずれであり得ないことかわかるだろ
ラックからあげて肘5ミリくらい動かしてるだけかもしれんけど
本人以外全員がネガティブ思考の持ち主
呆れたよ
呆れたよ
ダンベル30kg上げる俺スゲー、って思いたいアホどもばっかりだなｗｗｗ
所詮、60kgレベルの胸してるクソガリだろｗｗｗ
所詮、60kgレベルの胸してるクソガリだろｗｗｗ
>>634
ダンベル初めてやったとかじゃね
ダンベル初めてやったとかじゃね
>>635
この体重でベンチ95×5ってのが異常だけど
それは非常に低い確立だけどありえるからいいとして
ダンベルベンチが絶対ありえないってレベルで弱いだろ
初めてでも35は絶対上がると断言できるよ
本人は信じないならいいですとか言って何も上げないから
ネガティブ思考とか言われてもそう判断するしかないし
この体重でベンチ95×5ってのが異常だけど
それは非常に低い確立だけどありえるからいいとして
ダンベルベンチが絶対ありえないってレベルで弱いだろ
初めてでも35は絶対上がると断言できるよ
本人は信じないならいいですとか言って何も上げないから
ネガティブ思考とか言われてもそう判断するしかないし
639 ：無記無記名：2010/12/17(金) 21:49:08 ID:VUaAept/
>>638
618本人です。。
体重が低すぎて、なかなか信じてもらえないようです汗
ダンベルベンチが弱いんですかね？？
かなり必死に挙げてるんですけど、２８～３０で精一杯です。
ベンチプレスは、順調に伸びてます。
おそらく、神経だけで？ｗ、挙げてるんだと思いますｗ
１ヶ月半、海外に行って戻ったときは、８０キロまで下がりました。
そんで、１ヶ月ぐらいで９５まで戻しました。
ベンチプレスは、今年の３月から、ダンベルベンチは８月から始めました。
なんでも質問してくださいｗ 可能なかぎり、お答えします。
あと、フォームは、おもいっきりケツを上げています。
胸にはついてますけど、本当におもいっきりケツを上げていますｗ
618本人です。。
体重が低すぎて、なかなか信じてもらえないようです汗
ダンベルベンチが弱いんですかね？？
かなり必死に挙げてるんですけど、２８～３０で精一杯です。
ベンチプレスは、順調に伸びてます。
おそらく、神経だけで？ｗ、挙げてるんだと思いますｗ
１ヶ月半、海外に行って戻ったときは、８０キロまで下がりました。
そんで、１ヶ月ぐらいで９５まで戻しました。
ベンチプレスは、今年の３月から、ダンベルベンチは８月から始めました。
なんでも質問してくださいｗ 可能なかぎり、お答えします。
あと、フォームは、おもいっきりケツを上げています。
胸にはついてますけど、本当におもいっきりケツを上げていますｗ
640 ：無記無記名：2010/12/17(金) 22:03:24 ID:VUaAept/
連投スミマセン。。
ダンベルベンチをやるときは、ベンチプレス９５＊５＊７ぐらいをこなした後に、
必ずしています。だから、結構胸が疲れきっていて伸びていないのかもしれない、と思う時があります。
最初にダンベルベンチからやったことはないので、疲れていない状態でやってみると伸びる可能性があるかもです！
と、ふと思いました！
>>631
一応、ジムのインストラクターには教わりました。ただ、ものすごくケツ上げてるので、
余裕をもって何度も挙げれるのは８０キロ台だと思います。
インストラクターに、無理にでも重量をあげていったほうが、筋肉がつくと言われて、無理してやっています。。
ダンベルベンチをやるときは、ベンチプレス９５＊５＊７ぐらいをこなした後に、
必ずしています。だから、結構胸が疲れきっていて伸びていないのかもしれない、と思う時があります。
最初にダンベルベンチからやったことはないので、疲れていない状態でやってみると伸びる可能性があるかもです！
と、ふと思いました！
>>631
一応、ジムのインストラクターには教わりました。ただ、ものすごくケツ上げてるので、
余裕をもって何度も挙げれるのは８０キロ台だと思います。
インストラクターに、無理にでも重量をあげていったほうが、筋肉がつくと言われて、無理してやっています。。
ジムのインストラクターがケツ上げすすめてるのか？
642 ：無記無記名：2010/12/17(金) 22:17:02 ID:VUaAept/
とりあえず動画挙げんのが唯一無二の説得力だから体重52でベンチ95キロ5回あげてんの携帯の糞画質でも
なんでもいいからUPしてくれ。
なんでもいいからUPしてくれ。
644 ：無記無記名：2010/12/17(金) 23:01:36 ID:t6pNZjBl
どうせ出来ないだろアホな釣りなんだから
645 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:27:54 ID:41+aSbzg
そのレベルで釣りやら動画うんぬん言ってる
お前らのレベルの低さだけはわかったわ。。
お前らのレベルの低さだけはわかったわ。。
これがレベル低いってお前どこのリフターだよ
648 ：無記無記名：2010/12/18(土) 01:48:47 ID:Ze8TBpwm
バーベルベンチプレスで記録伸び悩んでる時にダンベルで追い込むとスランプ脱出できることあるよな。
649 ：無記無記名：2010/12/18(土) 06:20:52 ID:41+aSbzg
>>646>>647
上げれる本人のレベルが低いと言ってるわけじゃないんです。
そういう人が居るって事をわからない、出会った事がない、信じられない、
って、否定してる人間のレベルが低いと、私は思います。。
上げれる本人のレベルが低いと言ってるわけじゃないんです。
そういう人が居るって事をわからない、出会った事がない、信じられない、
って、否定してる人間のレベルが低いと、私は思います。。
650 ：無記無記名：2010/12/18(土) 06:43:02 ID:ygWyBXqT
えっと、６１８本人です。
動画？をとってみたいんですが、ジムでは携帯撮影禁止になっていて・・・
家に器具もありません・・・
レベルはものすごく低かったのは確かです。去年までは体重が４６キロしかなく、ガリガリでした。
一応１年近くでこれでも６キロほど増量できました。
言い忘れましたが、何度か潰れかかったことがあるので、毎回補助バーはつけてます。
友人と一緒に一緒にジムに行って、証明したこともありましたが、驚いてましたｗ
多分、力技というより、神経系の発達で挙げてるんだと思いますｗダンベルは伸びないけど、ベンチプレスはコツを掴めば、伸びていきましたし！
筋トレも、この書き込みも自己満足だけでｗやってるんで、信じてもらえなくても大丈夫ですよ！！
動画？をとってみたいんですが、ジムでは携帯撮影禁止になっていて・・・
家に器具もありません・・・
レベルはものすごく低かったのは確かです。去年までは体重が４６キロしかなく、ガリガリでした。
一応１年近くでこれでも６キロほど増量できました。
言い忘れましたが、何度か潰れかかったことがあるので、毎回補助バーはつけてます。
友人と一緒に一緒にジムに行って、証明したこともありましたが、驚いてましたｗ
多分、力技というより、神経系の発達で挙げてるんだと思いますｗダンベルは伸びないけど、ベンチプレスはコツを掴めば、伸びていきましたし！
筋トレも、この書き込みも自己満足だけでｗやってるんで、信じてもらえなくても大丈夫ですよ！！
651 ：無記無記名：2010/12/18(土) 06:47:11 ID:ygWyBXqT
あと、ジムは週３で行ってます。
学生で暇なんで・・。
チビでガリガリが本当に悩みだったんで、一応努力はしてるつもりです。
もうそろそろ、増量できるように、プロテインとかにも手を出してみようかなと検討中です！
学生で暇なんで・・。
チビでガリガリが本当に悩みだったんで、一応努力はしてるつもりです。
もうそろそろ、増量できるように、プロテインとかにも手を出してみようかなと検討中です！
652 ：無記無記名：2010/12/18(土) 07:00:28 ID:ygWyBXqT
連投スミマセン。
一応、下半身も鍛えています。
レッグプレスマシーン、下から上に上げるやつだと、２３０キロ×７ぐらいまで大丈夫です。
海外から戻ったときは、足の筋肉が弱っていて、全然ダメだったんですけど、足の筋トレ再開すると、
ベンチプレスももとに戻りました。やっぱり、下半身と上半身は連動してるんですね。
一応、下半身も鍛えています。
レッグプレスマシーン、下から上に上げるやつだと、２３０キロ×７ぐらいまで大丈夫です。
海外から戻ったときは、足の筋肉が弱っていて、全然ダメだったんですけど、足の筋トレ再開すると、
ベンチプレスももとに戻りました。やっぱり、下半身と上半身は連動してるんですね。
頑張ってね。
インタバールの日位は走った方がいいよ。
インタバールの日位は走った方がいいよ。
読点が多すぎて渡部陽一的な喋り方してるように見える
あらゆる言い訳付けて逃げるだろうから無理だろ。
撮影OKな体育館とかに１回行けばいくらでもとれるのに
でも多分そこまでして信じてもらえなくていいですとかいいだすんだよ
撮影OKな体育館とかに１回行けばいくらでもとれるのに
でも多分そこまでして信じてもらえなくていいですとかいいだすんだよ
657 ：無記無記名：2010/12/18(土) 11:25:34 ID:AW1Pr3DC
※㎏をパウンドに読み替えてください
ID:41+aSbzg
何いってんだこの馬鹿
何いってんだこの馬鹿
確かに言ってることの意味がよくわからない
618って、口調は穏やかだけど言ってる事はすべてクソガリそのものだよねｗ
こうしてみると:41+aSbzgと618って妙に句読点とか口調が似てるな
まあ絶対アップしないだろうしもうどうでもいいけど
まあ絶対アップしないだろうしもうどうでもいいけど
664 ：無記無記名：2010/12/19(日) 22:11:13 ID:hTeVM07p
>>662
深読みしすぎですｗ
俺を擁護？してくださってる方は、俺ではないですよｗ
UPかあ。。ベンチプレスで横になってるのを撮影するのって、正直恥ずかしいですｗ
もったいぶるのもやなんで、UPはできません！
一緒にどこかのジムに行ければ、見せれるんですけどねえ。。汗
この前も友人と、千駄ヶ谷の体育館に行ってきましたし！！
読点・句読点の打ち方は、大学の先生からすすめられた本多勝一の『日本語の作文技術』を読んでしまってついた癖だと思いますｗ
深読みしすぎですｗ
俺を擁護？してくださってる方は、俺ではないですよｗ
UPかあ。。ベンチプレスで横になってるのを撮影するのって、正直恥ずかしいですｗ
もったいぶるのもやなんで、UPはできません！
一緒にどこかのジムに行ければ、見せれるんですけどねえ。。汗
この前も友人と、千駄ヶ谷の体育館に行ってきましたし！！
読点・句読点の打ち方は、大学の先生からすすめられた本多勝一の『日本語の作文技術』を読んでしまってついた癖だと思いますｗ
UPしないならくだらない長文グダグダ書かなくていいし説得力0だからわざわざ自己主張激しいレスすんなよ。
釣りにしろなんにしろお前がいるとつまらないレスのやりとりなるし。静止画上半身でもいいのに
>もったいぶるのもやなんで、UPはできません！
ってどこまで馬鹿＋ホラ吹きなんだか
釣りにしろなんにしろお前がいるとつまらないレスのやりとりなるし。静止画上半身でもいいのに
>もったいぶるのもやなんで、UPはできません！
ってどこまで馬鹿＋ホラ吹きなんだか
>>664
うぜえから消えろカス
うぜえから消えろカス
669 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/12/20(月) 03:18:11 ID:TEzWrdMd
25キロスレを卒業しましたので今日からお世話になります。
時間がなかなかとれず深夜トレーニング
眠くて力でないよ～(´；ω；｀)
25キロ 15 8 5
時間がなかなかとれず深夜トレーニング
眠くて力でないよ～(´；ω；｀)
25キロ 15 8 5
670 ：無記無記名：2010/12/20(月) 06:35:58 ID:HIGtbC5C
671 ：無記無記名：2010/12/20(月) 10:05:37 ID:ghgfDkRi
>>670
氏ね
氏ね
清々しいまでに叩かれてるなｗ
バーベルで追い込んだ後ならそんくらいの重量でも普通だと思うけどな
結局うｐしないままか
死ねばいいのに
死ねばいいのに
体重の倍近い重量扱えると豪語する奴の体の画像が見たいだけなのに
言うばかりでうｐしないのだから、叩かれてもしかたないな
言うばかりでうｐしないのだから、叩かれてもしかたないな
体重の倍といっても50キロと70キロじゃ違うよねえ
678 ：無記無記名：2010/12/20(月) 15:30:56 ID:d/v/DD7X
超ケツ上げって言ってるんだから95kg5発でもおかしくないと思うが。
地力はダンベルの方でしょ。
標準的なフォームならMAX80kgくらいかな。
地力はダンベルの方でしょ。
標準的なフォームならMAX80kgくらいかな。
もうどうでも良い
消え失せたし
消え失せたし
680 ：無記無記名：2010/12/20(月) 15:55:30 ID:iO8741Lw
670 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/12/20(月) 06:35:58 ID:HIGtbC5C
>>668
はい。。涙
おとなしく消え去ります。。。
今朝いたからまた出てくるだろこのドアホは
>>668
はい。。涙
おとなしく消え去ります。。。
今朝いたからまた出てくるだろこのドアホは
俺ケツ上げでやっても5キロくらいしか変わらない
フォームが悪いのか
フォームが悪いのか
一昨日卒業した。２reps
今日も確認してみよ。
今日も確認してみよ。
687 ：無記無記名：2010/12/21(火) 12:33:32 ID:O/zYM2YW
ダンベル買うにあたって片方３０キロを薦められたけど
持ってみたらとんでもなく重いのでイサミの２０キロラバーを買った。
しかし、２ヶ月で物足りなくなり買い足そうとイサミをみると取り扱い終了だと。。
つか、ダンベルみたいな王道商品取り扱い中止とかまったくの予想外だったわ。
そんなに薄利なのかね。
持ってみたらとんでもなく重いのでイサミの２０キロラバーを買った。
しかし、２ヶ月で物足りなくなり買い足そうとイサミをみると取り扱い終了だと。。
つか、ダンベルみたいな王道商品取り扱い中止とかまったくの予想外だったわ。
そんなに薄利なのかね。
688 ：無記無記名：2010/12/21(火) 12:37:32 ID:yfhOW2Yf
あ、そう
175cm 57kg→64kg
25kgで停滞してたからここの住民に言われた通り体重増やしたら伸びたわ
27.5kg 14 3 1
25kgで停滞してたからここの住民に言われた通り体重増やしたら伸びたわ
27.5kg 14 3 1
690 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:15:22 ID:TIQ2hSTZ
夢のように思ってたダンベル30kgがもう目前に来ました。今までは殆どUPセットは
やってこなかったのですがやはりこれからはケガ防止の意味でもやろうと思います。
どれくらいの重さで何セットくらいするとよいですか？
やってこなかったのですがやはりこれからはケガ防止の意味でもやろうと思います。
どれくらいの重さで何セットくらいするとよいですか？
俺は14か16で2～3セットアップしてるよ、今んとこはそれで十分
前に他のスレにも似たような事書いたんだけど、パッと見た感じ遠回りしてる人ばかりだと思ったので書かせて貰います。
少し勉強した人ならわかってるはずなんだけど、一般的に筋肥大目的なら短インターバルで8～12回くらい、筋力アップ目的なら長インターバルで4～6回くらいが良いって言われてるんだ。
どっちのやり方でも記録は伸びていくんだけど、前者は筋肉を増やすことによって、後者は神経系の発達によって運動(ベンチプレス)が上手くなったことによって記録が伸びているんだ。
勿論、筋肉の発達にも限界はあるんだけど、神経系の発達の限界はそれよりももっと手前にあるから、あるレベル以上まで記録を伸ばすなら筋量を増やしていく事が必須なんだ。
で、元から筋量の多い人なら低回数でのトレーニングでも100kg挙げられるようになるんだけど、低回数でのトレーニングだとあまり筋量は増えないから普通の体格の人だと100kgに到達する前ですら記録が停滞したり伸びが悪くなったりする。
それとトレーニング量が多ければ多い程、トレーニング効果も大きい、なんて事はないから、あくまでトレーニングでは筋肥大・筋力アップに必要な最低限の刺激だけを与えるようにしてハイボリューム低頻度よりはロウボリューム高頻度のトレーニングの方が効率がいいんだ。
中上級者の場合はまんまこの通りでは上手くいかない場合もあるけどね。
文章まとまってないし長くなったけど、話を纏めるとトレーニングはこんな↓感じがいいと思う。
アップ
メインの40％10回、70％6回
メイン
8～10回2～3セット(1セット目で目標の回数以上挙げられたら、次回のトレーニングでは必ず重量を2.5kg重くして)
インターバルは2～3分、トレーニング頻度は週二回か三～四日に一回。
補助にダンベルフライ、ディップス、インクラインプレス、ダンベルベンチプレスのいずれかから一種目だけを8～10回2～3セット。
ウェイトを下ろす時はストンと下ろさないで丁寧に。
疲労の溜まりやすい人はベンチプレスも補助種目も8回2セットで。
少し勉強した人ならわかってるはずなんだけど、一般的に筋肥大目的なら短インターバルで8～12回くらい、筋力アップ目的なら長インターバルで4～6回くらいが良いって言われてるんだ。
どっちのやり方でも記録は伸びていくんだけど、前者は筋肉を増やすことによって、後者は神経系の発達によって運動(ベンチプレス)が上手くなったことによって記録が伸びているんだ。
勿論、筋肉の発達にも限界はあるんだけど、神経系の発達の限界はそれよりももっと手前にあるから、あるレベル以上まで記録を伸ばすなら筋量を増やしていく事が必須なんだ。
で、元から筋量の多い人なら低回数でのトレーニングでも100kg挙げられるようになるんだけど、低回数でのトレーニングだとあまり筋量は増えないから普通の体格の人だと100kgに到達する前ですら記録が停滞したり伸びが悪くなったりする。
それとトレーニング量が多ければ多い程、トレーニング効果も大きい、なんて事はないから、あくまでトレーニングでは筋肥大・筋力アップに必要な最低限の刺激だけを与えるようにしてハイボリューム低頻度よりはロウボリューム高頻度のトレーニングの方が効率がいいんだ。
中上級者の場合はまんまこの通りでは上手くいかない場合もあるけどね。
文章まとまってないし長くなったけど、話を纏めるとトレーニングはこんな↓感じがいいと思う。
アップ
メインの40％10回、70％6回
メイン
8～10回2～3セット(1セット目で目標の回数以上挙げられたら、次回のトレーニングでは必ず重量を2.5kg重くして)
インターバルは2～3分、トレーニング頻度は週二回か三～四日に一回。
補助にダンベルフライ、ディップス、インクラインプレス、ダンベルベンチプレスのいずれかから一種目だけを8～10回2～3セット。
ウェイトを下ろす時はストンと下ろさないで丁寧に。
疲労の溜まりやすい人はベンチプレスも補助種目も8回2セットで。
693 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:28:21 ID:TIQ2hSTZ
694 ：無記無記名：2010/12/23(木) 18:56:30 ID:FhGQVQfu
>>691
多すぎだし同じのでやっても意味ない
多すぎだし同じのでやっても意味ない
ダンベルベンチ
12.5*10
22.5*6
30*11
30*9
30*6
ダンベルフライ
15*10
15*10
卒業しますね。
12.5*10
22.5*6
30*11
30*9
30*6
ダンベルフライ
15*10
15*10
卒業しますね。
ヨルムンガンド
書けるようになってるｗ
アップ
12.5キロ×10 20キロ×3
メイン
30キロ×13、8、5 27.5キロ×7
この重さにもだいぶ慣れました。
アップ
12.5キロ×10 20キロ×3
メイン
30キロ×13、8、5 27.5キロ×7
この重さにもだいぶ慣れました。
test
30*10できるようになったけど、
バーベルベンチは65でセット組んでるわ。
セーフティーないのでMAX挑戦してないけど、多分75ぐらいなんだろうな。
あーしょぼすぎ。
バーベルベンチは65でセット組んでるわ。
セーフティーないのでMAX挑戦してないけど、多分75ぐらいなんだろうな。
あーしょぼすぎ。
別に普通だろ
2週間ぐらい前 27kg 10、9、4
今週 27kg 10、5、1
このところ全然回数上がらない・・・寒すぎと良くないのかな。室温6度くらい。
今週 27kg 10、5、1
このところ全然回数上がらない・・・寒すぎと良くないのかな。室温6度くらい。
スレチもたいがいにせえよ
708 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/12/26(日) 22:57:05 ID:fVEeyGLO
12月25日
25キロ 15 8 5
忙しすぎる・・・
25キロ 15 8 5
忙しすぎる・・・
175cm63kg
2010/12/24(金)24:00:00
左27.5kg 右30.0kg 10回、8回
2010/12/27(月)24:00:00
左27.5kg 右30.0kg 10回、8回
骨でも折れてるのかな。17日に手すりを左拳でぶん殴って以来、物が持てない。握力低下というより痛みのせいで。
ジムのマシンでバタフライの方が安全なんだが。
2010/12/24(金)24:00:00
左27.5kg 右30.0kg 10回、8回
2010/12/27(月)24:00:00
左27.5kg 右30.0kg 10回、8回
骨でも折れてるのかな。17日に手すりを左拳でぶん殴って以来、物が持てない。握力低下というより痛みのせいで。
ジムのマシンでバタフライの方が安全なんだが。
左右で重さを変えるって普通なの？
>>710普通だと思うの？
普通だと思ってたら質問すると思うの？
アップ
12.5キロ×10 17.5キロ×3
メイン
30キロ×13、10、6 28.5キロ×5
今月あと1回、30キロでやって卒業しよう。
12.5キロ×10 17.5キロ×3
メイン
30キロ×13、10、6 28.5キロ×5
今月あと1回、30キロでやって卒業しよう。
714 ：無記無記名：2010/12/28(火) 08:22:07 ID:WZMgrzyR
>>710普通だよ笑
715 ：無記無記名：2010/12/28(火) 08:25:20 ID:G2eSJRp+
皆さん体重何㌔だい？
>>710
常識ですｗ
常識ですｗ
普通の訳がない
ダンベルベンチプレスで左右で重さ違うとか危なくね？
マシンならまだしも。
マシンならまだしも。
筋肉が増えていくことに喜びを感じるねぇ。
重量はゆっくりあがっていけばいいや。
重量はゆっくりあがっていけばいいや。
てすとおおおおおおおおおおおおおおおお
え、ダンベルで左右違う重さでやるのって普通なのか？
俺は一度もやったことないけど。
俺は一度もやったことないけど。
普通な訳ないだろ
馬鹿
27.5kg 15 4 1
そろそろ30kgにするかな
そろそろ30kgにするかな
725 ：無記無記名：2010/12/30(木) 15:43:59 ID:MwrN9Qeq
27.5ＫＧ 4回ＷＷ
３０ＫＧ10回 先は長いなＷＷＷ
３０ＫＧ10回 先は長いなＷＷＷ
726 ：無記無記名：2011/01/01(土) 17:22:59 ID:hyGi7BQv
ダンベル３０以下の人間ているんだｗ
30kgを軽々と何十回も挙げられる奴が羨ましい
728 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/01(土) 18:29:17 ID:s2ewgMB6
あけましておめでとうございます
来年もよろしくお願いいたします
年末の多忙で風邪ひいちまった
でもこれ以上間隔あけるのもしゃくなんで
強行とれ 25キロ 15 8 5
明日転勤初日の仕事なのにやべーな
ゲロ吐いて さっさと寝ます
来年もよろしくお願いいたします
年末の多忙で風邪ひいちまった
でもこれ以上間隔あけるのもしゃくなんで
強行とれ 25キロ 15 8 5
明日転勤初日の仕事なのにやべーな
ゲロ吐いて さっさと寝ます
729 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/01(土) 18:30:14 ID:s2ewgMB6
今年もだった だめだ意識もうろううううだあんｄｋｆは
730 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:12:34 ID:IfToDFr0
27.5kg 7回
３回伸びた２月の終わりには
いけるかな？
３回伸びた２月の終わりには
いけるかな？
731 ：無記無記名：2011/01/02(日) 04:02:07 ID:mqpec/ZU
ずいぶん伸びたな
732 ：無記無記名：2011/01/02(日) 09:56:30 ID:8G9M5XBZ
30キロってバーベル換算だと70～80でしょ すごいね
733 ：無記無記名：2011/01/02(日) 11:31:22 ID:FGHDAqw9
いや60～70
スポクラのダンベルが30kgしかないからそれでセット組んでるけど、
バーベルのMAXは95くらいだよ
バーベルのMAXは95くらいだよ
735 ：無記無記名：2011/01/02(日) 11:58:27 ID:LIH0S+3m
俺はインクラインダンベルベンチ30kg×15回ぐらいだけど
バーベルベンチMAX100挙がるよ多分。
バーベルベンチMAX100挙がるよ多分。
736 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:33:42 ID:npLVSG5s
>>735
低能は黙ってろよ
低能は黙ってろよ
737 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:42:30 ID:LIH0S+3m
うるさいアホ、女は黙ってろ
1set目が10回出来たら重量あげたほうがいいの？
ダンベル30kgだがバーベル50kgしか上がらん
っていうか、バーベルじゃ力が入らない感じがする
っていうか、バーベルじゃ力が入らない感じがする
明日はついに初の30kgチャレンジ予定の日
前回28.5k*9だったけど 30kあがるか楽しみ
前回28.5k*9だったけど 30kあがるか楽しみ
742 ：無記無記名：2011/01/04(火) 22:33:00 ID:S466WrtR
27.5KG 10 9
あと少しＷ
あと少しＷ
743 ：無記無記名：2011/01/05(水) 16:43:13 ID:LWA370EB
ズボンの腿の辺りがいつもボロボロになる。ダンベルを降ろす時タテにして
シャフトの端を腿で支えるようにしてるからなんだけどなんか良い方法ない？
シャフトの端を腿で支えるようにしてるからなんだけどなんか良い方法ない？
744 ：無記無記名：2011/01/05(水) 16:49:21 ID:i1ldaAB5
新しいズボン買えば
745 ：無記無記名：2011/01/05(水) 17:36:09 ID:0WwpgZl0
プレートの端を腿で支えたら？
宅トレでズボンはいてやってないからその苦労分からん
748 ：743：2011/01/05(水) 22:34:39 ID:LWA370EB
>>745
ダンベルを30kgにすると片側が5kg2枚2.5kg1枚1.25kg1枚でピラミッド型になって
プレートの端で支えようと思っても滑るんですよ。それでシャフトを当てる様になりました。
>>747
ウエストがキツイと思いますが押入れのジーンズたちにがんばってもらうようにします。
ダンベルを30kgにすると片側が5kg2枚2.5kg1枚1.25kg1枚でピラミッド型になって
プレートの端で支えようと思っても滑るんですよ。それでシャフトを当てる様になりました。
>>747
ウエストがキツイと思いますが押入れのジーンズたちにがんばってもらうようにします。
5kgプレートを一番外にすりゃいいんじゃね
初の30k 8-6-4
トレはじめてちょうど1年、結構順調
体重は10kぐらい増えた
トレはじめてちょうど1年、結構順調
体重は10kぐらい増えた
しょっぺえ奴ばっかだなここ。３０キロって年収でいうと２００万止まりでしょ
小学生なんだろｗゆるしてやれよ
20キロスレに書いて40キロスレに書かない辺り
30クリアしたばっかりの脱初心者なんだろう
30クリアしたばっかりの脱初心者なんだろう
ダンベルの重量変更しようとしたら
片側固く締まり過ぎてて外れないんだけど外すいい方法ないかな
前どこかで聞いたプレートもって転がして締めるてやり方で締まり過ぎた
同じこと逆方向にやれば片方は外れるんだがもう片方がはずれん・・
片側固く締まり過ぎてて外れないんだけど外すいい方法ないかな
前どこかで聞いたプレートもって転がして締めるてやり方で締まり過ぎた
同じこと逆方向にやれば片方は外れるんだがもう片方がはずれん・・
ハンマーでもつかったら
1.25で叩く
758 ：無記無記名：2011/01/06(木) 14:39:14 ID:IUrLQoZA
ちんこで外す
腕力ではずせるようになるまで筋トレする
真夜中二階から外に投げる
車のホイールと同じようにトルクで開けると良いよ
一気にガッっと力をかける
一気にガッっと力をかける
762 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/06(木) 21:09:11 ID:OiHURwmz
参ったな転勤してから仕事後も接待やなんかで
自宅に着くの早くて20時 遅くて1時だわぁ
本日のトレ 25キロ 16 8 4
でもトレだけはやめない！
>>751
ほっほっほ～ トレは250万クラスだが
リアル年収は800万こえたぜ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
自宅に着くの早くて20時 遅くて1時だわぁ
本日のトレ 25キロ 16 8 4
でもトレだけはやめない！
>>751
ほっほっほ～ トレは250万クラスだが
リアル年収は800万こえたぜ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
くそーさすが大手・・
しかも昇進しやがってうらやましい・・・・
ダンベルベンチは100万クラスでいいからリアル年収は60kクラスになりてえｗ
しかも昇進しやがってうらやましい・・・・
ダンベルベンチは100万クラスでいいからリアル年収は60kクラスになりてえｗ
>>762百貨店にしては高いな
俺医者だから年収1000万くらいだよ
しがない大学院生でバイト生活だからちょっと少ないかな･･･
しがない大学院生でバイト生活だからちょっと少ないかな･･･
年収800万とかうらやましいな。結婚してるとかいってるし。
俺とか年収300万ちょいの一人者で親と暮らしてるし・・・。今28だが彼女4年以上いない。
俺の唯一の自慢は昔から仲のいい友人（親友）が数人いることと貯金が3000万近くあることだけ。
俺とか年収300万ちょいの一人者で親と暮らしてるし・・・。今28だが彼女4年以上いない。
俺の唯一の自慢は昔から仲のいい友人（親友）が数人いることと貯金が3000万近くあることだけ。
おい この流れはやめろ！w
768 ：無記無記名：2011/01/07(金) 01:19:38 ID:qk3hmZoa
みんなどんなホームで
やってる？フルレンジ？
ハーフ？
俺はハの字におろして
トップで絞ってる
やってる？フルレンジ？
ハーフ？
俺はハの字におろして
トップで絞ってる
769 ：無記無記名：2011/01/07(金) 02:47:09 ID:6QwlvoRw
先物やってるけど年収８００万てカスだよ。１０００万やられたりしてるからな
キチンとおろした方がきかせれていいとは思うけど
肩が硬いのと、怪我が怖いからあんましおろさないようにしてるな
32.5kまであげれるようになりたいな
プレートが5k*6枚でちょうどいいし・・・。
しかし肩が伸びない・・。ダンベルショルダープレス立ってやってるけど
13.75k-9しかできん・・・・。
肩が硬いのと、怪我が怖いからあんましおろさないようにしてるな
32.5kまであげれるようになりたいな
プレートが5k*6枚でちょうどいいし・・・。
しかし肩が伸びない・・。ダンベルショルダープレス立ってやってるけど
13.75k-9しかできん・・・・。
ショルダープレスで肘下ろしすぎたりしてませんか？
>>770
ちゃんと下ろせてない方が怪我する。
たぶん肩であげてると思う。肘内角が90度付近ぐらいまでしか下ろせてないんじゃない？
使用重量軽くして肩甲骨思いっきり引いて腕や肩でなく胸筋で挙げる感覚を覚えるべき。
ちゃんと下ろせてない方が怪我する。
たぶん肩であげてると思う。肘内角が90度付近ぐらいまでしか下ろせてないんじゃない？
使用重量軽くして肩甲骨思いっきり引いて腕や肩でなく胸筋で挙げる感覚を覚えるべき。
>>771 ショルダープレスはシャフトが耳の横か少し上ぐらいで止めてます
肩が弱いのはトレ始めた頃、肩のトレやると仕事の時に辛くて、
肩トレ止めたで胸のトレより1年は遅れてるせいだと思う・・。
>>770 そうなの？ 90ど以上は曲げてるけど、胸にシャフトがつくぐらいまで
下ろしてたら、たまに肩が痛くなるときがあって、下げないようにしてからそれがないんだ
気をつけてやってみる
肩が弱いのはトレ始めた頃、肩のトレやると仕事の時に辛くて、
肩トレ止めたで胸のトレより1年は遅れてるせいだと思う・・。
>>770 そうなの？ 90ど以上は曲げてるけど、胸にシャフトがつくぐらいまで
下ろしてたら、たまに肩が痛くなるときがあって、下げないようにしてからそれがないんだ
気をつけてやってみる
下げすぎると稼働域が広がるから肩に負担が来るのはしょうがない。
でも、効かせるならなるべくおろした方がいい。
俺は肩甲骨を寄せるというよりも、胸を張るほうに意識した方の負担が減った。
でも、効かせるならなるべくおろした方がいい。
俺は肩甲骨を寄せるというよりも、胸を張るほうに意識した方の負担が減った。
30kg上がらないレベルの人が無理して90度以上下げると肩やるよ。
俺はお勧めしない。
もしやるんだったらインナーもみっちり鍛えて怪我しないように。
インナートレって退屈だけどね。
俺はお勧めしない。
もしやるんだったらインナーもみっちり鍛えて怪我しないように。
インナートレって退屈だけどね。
てか、ダンベルショルダー13.75キロで10回出来ないのに
ダンベルベンチ30kで組めるのか？
ダンベルベンチ30kで組めるのか？
余裕で組めるだろう
下ろしすぎて肩痛めるとか、脇が空きすぎだろう。
フォームちゃんと考えないとねぇ。
フォームちゃんと考えないとねぇ。
おまえらダンベルショルダーかサイドレイズどんなもんでやってる？
ダンベルショルダーはなんか怖い感じがするので15キロ20レップでやってる
ダンベルベンチは今日やったら27.5*10*8*6だった
ダンベルベンチは今日やったら27.5*10*8*6だった
強いな
俺17.5k ベンチ30k
俺17.5k ベンチ30k
嫌味にしか聞こえない気がするのは気のせいだろうか
784 ：無記無記名：2011/01/08(土) 21:27:18 ID:0UmdcC71
ベンチ３０以下で強いとか。はっきり言ってどんぐりの背比べだろw
785 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/09(日) 12:38:02 ID:oLJXkkNT
786 ：無記無記名：2011/01/09(日) 16:36:47 ID:NLv1FE1o
こいつマジでうざいんだけど
スレチにも程があるな
788 ：無記無記名：2011/01/09(日) 17:11:47 ID:6A5wh12a
死ねばいいのにな
トレ報告ならべつにコテハンも気にならなかったけど
今回はNGにぶっこんだ
今回はNGにぶっこんだ
年収自慢か・・・うぜぇ。
791 ：無記無記名：2011/01/09(日) 20:07:09 ID:M2U8GBSr
ダンベル３０以下は年収で言うと１２０万以下
792 ：ウ板最高収入：2011/01/09(日) 20:20:15 ID:peQUKlM7
年収で過剰反応するなよ
793 ：無記無記名：2011/01/09(日) 21:07:21 ID:6A5wh12a
俺は5億以上の資産があるからあくせく働かず好きな研究とウエイトだけやっている
いくら高収入でも働かされている時点で負け組み
いくら高収入でも働かされている時点で負け組み
794 ：無記無記名：2011/01/09(日) 21:16:13 ID:WnxCRH3e
低収入でマッチョになってもしょうがないからな
こうやってスレ仕切ろうとするやつってどれだけうざい存在なのか分かってるのかな
797 ：無記無記名：2011/01/09(日) 22:26:02 ID:+33pLQaj
今週号の雑誌『ターザン』のベンチプレス大会で、
５２キロで１２５キロあげた人がいたらしいな。。
５２キロで１２５キロあげた人がいたらしいな。。
150cm代ならいけるんじゃない？
背が160以上あるとか、下半身のトレもしたい、とかいうならあきらめろ
背が160以上あるとか、下半身のトレもしたい、とかいうならあきらめろ
799 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/10(月) 19:26:41 ID:BXaJ3fFG
すまん 仕事の話はもーしないよ
このスレじゃ私は３０キロ上げれる中学生以下の存在です
中学生に追いつけるように精進いたします。
このスレじゃ私は３０キロ上げれる中学生以下の存在です
中学生に追いつけるように精進いたします。
＞ 上げれる
脳は小学生以下だな。
脳は小学生以下だな。
801 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/10(月) 19:33:42 ID:BXaJ3fFG
30*10、10、7なんだけど
そこまで発達してないんだよな
171cm、62kgで
軽量級スレに貼れるくらいになりたい。
そこまで発達してないんだよな
171cm、62kgで
軽量級スレに貼れるくらいになりたい。
30程度で発達するわけないだろ
804 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/10(月) 21:14:39 ID:BXaJ3fFG
ジムとかでベンチプレス100キロサクサク何度もあげてる人も
ある程度慎重ある人だと結構ホッソリの人多いしなぁ・・・
ある程度慎重ある人だと結構ホッソリの人多いしなぁ・・・
805 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/10(月) 21:18:47 ID:BXaJ3fFG
>>802
骨格とかもかなり影響すると思うよ
俺の知り合いでベンチプレス３０キロひーひー言いながらあげてるやつが
ゴリラみたいな顔と体型なんだけどさ
胸囲は100近いもん 本人も骨太とはいってるけど・・・
一応やつの倍上げれる俺は胸囲90ぎりぎりだしなｗ
骨格とかもかなり影響すると思うよ
俺の知り合いでベンチプレス３０キロひーひー言いながらあげてるやつが
ゴリラみたいな顔と体型なんだけどさ
胸囲は100近いもん 本人も骨太とはいってるけど・・・
一応やつの倍上げれる俺は胸囲90ぎりぎりだしなｗ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
807 ：無記無記名：2011/01/11(火) 01:23:14 ID:ROyl3V9/
骨格もそうだけど胸囲はほとんど背筋で決まるんだよ。胸筋なんてささいなもの
809 ：無記無記名：2011/01/11(火) 01:51:32 ID:v4yeia5m
おれ背筋ないけど１ｍ以上あるぞ
デブなんだろ
じゃあ俺は2メートル！
812 ：無記無記名：2011/01/11(火) 07:57:14 ID:mnM3XNwR
>>802強いなバーベルベンチ
だと１００ｋｇぐらい？
だと１００ｋｇぐらい？
>>804
筋力は断面積に比例するが筋繊維の長さもある方が有利なんじゃなかったけか？
カールとかスクワットとかリーチが反目に出るというかテコが効いて相殺されるけど
同じ太さの二の腕なら"筋力は"長いほうがある筈だよ
素人レベルのプレスならリーチはあんまり影響しないしね
身長高い人って普通四肢が長いからホッソリな印象受けるのも頷ける
稼働域が増えるとそれだけ筋収縮率が増える＝ストレッチって大事だよねって話だ
筋力は断面積に比例するが筋繊維の長さもある方が有利なんじゃなかったけか？
カールとかスクワットとかリーチが反目に出るというかテコが効いて相殺されるけど
同じ太さの二の腕なら"筋力は"長いほうがある筈だよ
素人レベルのプレスならリーチはあんまり影響しないしね
身長高い人って普通四肢が長いからホッソリな印象受けるのも頷ける
稼働域が増えるとそれだけ筋収縮率が増える＝ストレッチって大事だよねって話だ
>>812
何が強いの？
何が強いの？
ダンベルオンリーなら
ダンベル30×10×3＝バーベル70～80キロ×1回
ダンベル30×10×3＝バーベル70～80キロ×1回
816 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/12(水) 06:06:52 ID:RBeUSq+w
1月11日
25キロ 17 8 4
25キロ 17 8 4
10キロで始めた頃は30キロとかきめえな、と思ってた
20キロになった頃には、30キロとかどんだけやれば30になるんだよと思ってた
25キロになった頃には、30キロとか横になったらもう起き上がれないんじゃね？と思ってた
30キロ上がるようになったら、30キロってこんなもんか・・服着たら見た目わかんねーなと・・。
やっぱり35以上はあげれるようにならないとだめだなｗ
20キロになった頃には、30キロとかどんだけやれば30になるんだよと思ってた
25キロになった頃には、30キロとか横になったらもう起き上がれないんじゃね？と思ってた
30キロ上がるようになったら、30キロってこんなもんか・・服着たら見た目わかんねーなと・・。
やっぱり35以上はあげれるようにならないとだめだなｗ
42.5あげても服の上からじゃ何も変わらん
身長が160とか低い人なら変わって見えるだろうけどね
身長が160とか低い人なら変わって見えるだろうけどね
>815
ダンベル30の時、スミスなら100×3挙がったぞ。
ダンベルあんまりやって無かったせいもあるかもしれないけど。
ダンベル30の時、スミスなら100×3挙がったぞ。
ダンベルあんまりやって無かったせいもあるかもしれないけど。
スミスは全く関係ない
そんなことはない
～40kg 初心者
40～50kg 中級者
50～60kg 上級者
60kg～ ステ
40～50kg 中級者
50～60kg 上級者
60kg～ ステ
824 ：無記無記名：2011/01/14(金) 12:54:38 ID:ZthGVdqJ
自重の倍を揚げる奴は本当にすげぇな。
デッドが3倍、スクワットが2倍、ベンチが1.5倍で初心者卒業とか言うよな
遠いわｗ
遠いわｗ
自重じゃなく除脂肪量の基準で何倍か決めてほしい。
正直な話、脂肪分は取り除いた重さで
正直な話、脂肪分は取り除いた重さで
828 ：無記無記名：2011/01/14(金) 14:46:52 ID:1on0jPpq
何だその豚の意見
お前デブだろ
お前デブだろ
まあデブだな。こデブだ。
ここ2年でガリから小デブになったな
ここ2年でガリから小デブになったな
830 ：無記無記名：2011/01/14(金) 15:44:57 ID:+4ExHAam
しねよデブ
自演age消えろ
832 ：無記無記名：2011/01/14(金) 15:50:51 ID:+4ExHAam
デブの癖に30kg未満で泣き言ｗ
くせえんだよキモデブ
くせえんだよキモデブ
30kgは 13回できるし
何かみっともないな
836 ：無記無記名：2011/01/14(金) 16:25:33 ID:MMY/YN97
838 ：無記無記名：2011/01/14(金) 19:12:22 ID:1on0jPpq
何だこの豚発狂してたのか
>>837
ブヒブヒうっせえよ
ブヒブヒうっせえよ
ベンチプレス＞＞＞ダンベルプレスなのか？
？
842 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/15(土) 14:01:37 ID:1eqm95v6
天然のギアというやつ
844 ：無記無記名：2011/01/20(木) 22:24:43 ID:eYGdnV8j
天然のギア 才能みたいなもんですかね うらやましい！
本日のトレ 25ｋ 15 8 0
3セット目バランス崩したので中止
本日のトレ 25ｋ 15 8 0
3セット目バランス崩したので中止
845 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/20(木) 22:25:41 ID:eYGdnV8j
おやすみちゃん！
846 ：無記無記名：2011/01/22(土) 13:12:56 ID:vQXjNLOV
伸びないからベルに切り替えたｗｗ
847 ：無記無記名：2011/01/22(土) 17:51:14 ID:+iXvmKq5
筋トレってマジ楽しいね。重量や回数が伸びたら伸びたで強くなったのが実感できるし
停滞したら停滞したでいろいろ情報集めたりメニュー組み替えたり種目変えたりして頭使わなきゃいけないトコとか。
なんか難しいけど面白いゲームでもやってる感じ。
停滞したら停滞したでいろいろ情報集めたりメニュー組み替えたり種目変えたりして頭使わなきゃいけないトコとか。
なんか難しいけど面白いゲームでもやってる感じ。
だがインフルエンザで３日寝込んだが
筋肉痛がぱねぇ
筋肉痛がぱねぇ
インフルエンザで筋肉痛になるのか？
関節痛と間違えてないか？
関節痛と間違えてないか？
インナーマッスルはたくさん使うかもw
851 ：無記無記名：2011/01/24(月) 13:59:17 ID:ALR+KBHc
三頭何してる？
ワンハンドフレンチ？
ワンハンドフレンチ？
俺は背中がワンローだけだから、ベンチの日とワンローの日のために
三頭だけトレはしてない・・・。
三頭やると、ワンローやるときにあげにくいし、ベンチの日にも響くしで、やめてしまった
三頭だけトレはしてない・・・。
三頭やると、ワンローやるときにあげにくいし、ベンチの日にも響くしで、やめてしまった
きよはらはだんべるべんち
1000かいやるっていってるじゃん
1000かいやるっていってるじゃん
ごめん全く興味ない。
俺もフレンチだなぁ。
俺もフレンチだなぁ。
856 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/26(水) 06:14:12 ID:Faq4dnvz
1月25日
25キロ 15 8 5
25キロ 15 8 5
>>856
上半身見せて下さいm(_ _)m
上半身見せて下さいm(_ _)m
25kgじゃトレ全くしてない人となんにも変わらないと思うよ
ダンベルをスタートポジションに持っていく時に皆さんはどうやって持っていきますか。
先ほど、床に置いてあるダンベルを前屈みになって持ちあげたら、腰に激しい痛みがでてトレーニングを中止するしかありませんでした。
重さは片方２５キロのダンベルで、今まではこのようなことはありませんでした。
一体なにが原因なのでしょうか……
先ほど、床に置いてあるダンベルを前屈みになって持ちあげたら、腰に激しい痛みがでてトレーニングを中止するしかありませんでした。
重さは片方２５キロのダンベルで、今まではこのようなことはありませんでした。
一体なにが原因なのでしょうか……
たまたま痛めたんだろ
たまたまならいいのですが……
正直次が怖いです
そしてなによりやる予定だったトレーニングが出来なくなったのが１番辛いです
正直次が怖いです
そしてなによりやる予定だったトレーニングが出来なくなったのが１番辛いです
ぎっくり腰っていうのはそういうものだ
うん。ぎっくり腰だね。
あまり重量は関係ない。十分な準備運動をしないと、
軽いものを持った時でもなるんだよ。
あまり重量は関係ない。十分な準備運動をしないと、
軽いものを持った時でもなるんだよ。
確かに今回は準備運動が足りませんでした……
ありがとうございます。
これからは気を付けていきます。
ありがとうございます。
これからは気を付けていきます。
１万で買えるベンチ台ってない？
ん？今ベンチ値段上がってるの？
数年前は1万前後でいくらでもあったが
数年前は1万前後でいくらでもあったが
テス
868 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/01/30(日) 06:23:05 ID:3LTTBmXr
1月29日
25キロ 17 7 5
25キロ 17 7 5
869 ：無記無記名：2011/01/30(日) 06:41:19 ID:46sc5eW/
スタートポジションまでどうやって？そんなの、クリーンの要領で挙げる。楽勝
870 ：無記無記名：2011/01/30(日) 08:33:37 ID:ZGYStbRa
いま30kg×8できるんだけど
何回挙げられるようになったら重さ増やした方がいいかな？
何回挙げられるようになったら重さ増やした方がいいかな？
>>870
ggrksだが。
俺は8回で増やしてる。
ただし増やすと、最初のうちはレップス数足りなくてトレーニングにならないので、
増やしたウェイト …1セット(但し、メインセット数には数えない)
今までのウェイト…メインセット(3セットくらい)+エキストラセット
でやってる。
ggrksだが。
俺は8回で増やしてる。
ただし増やすと、最初のうちはレップス数足りなくてトレーニングにならないので、
増やしたウェイト …1セット(但し、メインセット数には数えない)
今までのウェイト…メインセット(3セットくらい)+エキストラセット
でやってる。
重量増やしすぎなだけだろ
どうせいきなり2.5kgも増やしてると予想
どうせいきなり2.5kgも増やしてると予想
873 ：無記無記名：2011/01/30(日) 12:23:44 ID:b3Aje5gH
スタートポジションまで苦労してるようでは重量が重すぎるんでないの？
無理しないで自分でコントロール出来る重量でやった方が安全だよ
無理しないで自分でコントロール出来る重量でやった方が安全だよ
うむ。ケガの危険もあるししっかり挙げられて効かせられる重量でやることが大事だと思うよ。
もう 怪我の方が怖い
てすとおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
1.25kgずつ上げてる
878 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/03(木) 00:02:57 ID:zHX/oSVA
残業きつきつだわ
本日のトレ 25キロ 17 7 5
プレート増やしたいけど増やしたらなんか
スタポジにもってく自身ないわぁ
本日のトレ 25キロ 17 7 5
プレート増やしたいけど増やしたらなんか
スタポジにもってく自身ないわぁ
879 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/03(木) 00:08:54 ID:8TE4iQU4
ってかスタポジまではもってけるんだよなぁ
ただ3セット目とか疲れてるせいか
最初の1レップ上げるのがきつい
一回上がれば2回目からは問題ないのだが
ただ3セット目とか疲れてるせいか
最初の1レップ上げるのがきつい
一回上がれば2回目からは問題ないのだが
880 ：無記無記名：2011/02/03(木) 00:59:57 ID:ux+F7+i6
腕を伸ばした状態から、下げて挙げてで１レップで数えろよ。スタポジに持っていくのをカウントすんな。
いつまで２５でやってんだよ。
そして連投うぜえ。
頑張れよ。
いつまで２５でやってんだよ。
そして連投うぜえ。
頑張れよ。
見事なツンデレっぷりだ
バレオヤのことなんかぜんぜん好きじゃないんだからねっ
しかし気持ちはわかるw
セットの重量あげる時はスタポジに行くまでが恐怖
セットの重量あげる時はスタポジに行くまでが恐怖
884 ：無記無記名：2011/02/03(木) 12:05:14 ID:oljrOssQ
スタポジ恐いって人は、反動で上げてるからバランスが心配なんだろ
俺は常にボトムから無反動で上げてるので全く怖くない
俺は常にボトムから無反動で上げてるので全く怖くない
なに言ってるのか分からんけど
スタポジに転がるまでの話じゃないのか
スタポジに転がるまでの話じゃないのか
俺も一生懸命理解しようとしたが無理だった。。
30kgぐらいになるとスタポジに転がるとき
背骨がポキポキなってきもちいよな
背骨がポキポキなってきもちいよな
888 ：無記無記名：2011/02/03(木) 17:48:42 ID:oljrOssQ
そこで苦労してんの？体幹よわｗ
お前的はずれなことばかり言ってるな
まあ そりゃ30スレだから弱いわな
頭まで弱くならないように気をつけたいところだ
頭まで弱くならないように気をつけたいところだ
むしろ体幹は30k余裕なのにベンチ30ｷﾛしか上がらない
体系にはなりたくないｗ
って普段40ｷﾛぐらいでやってる人でしたか すいません
体系にはなりたくないｗ
って普段40ｷﾛぐらいでやってる人でしたか すいません
892 ：無記無記名：2011/02/03(木) 23:19:08 ID:Wqg+iKCb
スタポジ恐い？
理解出来ん
スタポジまでが一番楽じゃん【笑】
理解出来ん
スタポジまでが一番楽じゃん【笑】
893 ：無記無記名：2011/02/03(木) 23:36:29 ID:oljrOssQ
ですね
894 ：無記無記名：2011/02/04(金) 00:11:49 ID:GWbWrjqh
ダンベルベンチプレスって意味あるの？上がらなければ横に落として回りに迷惑かけるし。
俺、バーベルでベンチしかしないけど。
ダンベルプレスって意味あるの？
教えて～！
俺、バーベルでベンチしかしないけど。
ダンベルプレスって意味あるの？
教えて～！
ダンベルしかもってないんだも～ん
>ダンベルプレスって意味あるの？
無いわけ無いだろカス
無いわけ無いだろカス
昨日のトレ
ダンベルベンチプレス 30kg 8rep 8rep 8rep
インクラインダンベルベンチプレス 24kg 8rep
22kg 8rep 8rep
バーベル停滞意味なんで8回3セット狙いでやってみました
ダンベルベンチプレス 30kg 8rep 8rep 8rep
インクラインダンベルベンチプレス 24kg 8rep
22kg 8rep 8rep
バーベル停滞意味なんで8回3セット狙いでやってみました
ダンベルベンチ30
t
@gueki
スヌポジまで余裕な体型にはマジなりたくないなｗ
t
@gueki
スヌポジまで余裕な体型にはマジなりたくないなｗ
雑魚丸出しのレスしている奴がいるな
900 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:36:59 ID:t+feItnU
30kでスタポジなんて楽勝だろ
まあ俺はメイン42kだけど。がんばれよクソガリども
メインセットでスタポジ入るのが楽とかいうならビザか胸弱いやつだろうな
まあ俺はメイン42kだけど。がんばれよクソガリども
メインセットでスタポジ入るのが楽とかいうならビザか胸弱いやつだろうな
901 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:43:39 ID:ETPRTXDh
スタポジで苦労してんのはデブだろ
902 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:46:53 ID:Y6FX1akq
俺 172/90キロだけどスタポジなんて超余裕。
だけど30キロがギリなんだけどｗ
ダイエッター上がりの60キロぐらいのやつでしょ。
だけど30キロがギリなんだけどｗ
ダイエッター上がりの60キロぐらいのやつでしょ。
そら常識的に考えて自重と同じ重さの物を手でもったら不安定に決まってるだろ
体の方が重けりゃ60k持ってもふら付かんわ
このスレは脳みそまで脂肪か筋肉なのか？
体の方が重けりゃ60k持ってもふら付かんわ
このスレは脳みそまで脂肪か筋肉なのか？
体重50キロ代で、ダンベル30キロ*2抱えて余裕てすげえわｗ
30キロスレはすごいやついるな
それならやかんみたいにベンチ100キロ余裕だよな
30キロスレはすごいやついるな
それならやかんみたいにベンチ100キロ余裕だよな
ちょっ、
キムチ臭いスレになってきたな笑
キムチ臭いスレになってきたな笑
907 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:57:41 ID:gBvrxSVg
30k余裕っていってるやつは体重と身長かいてないけどな(笑)
なんでこのすれにいるのかわからないが、キムチなのか(笑)
なんでこのすれにいるのかわからないが、キムチなのか(笑)
908 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:59:00 ID:ETPRTXDh
俺が昔30x10クリアした時は173cmで57kgだった
スタポジには一度も苦労したことはない
スタポジには一度も苦労したことはない
俺72kだけどベンチ32kでそれほど苦労しないよ
体重じゃないの
体重じゃないの
910 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:02:08 ID:DOyGTcpr
俺も昔32.5kクリアしたとき55kgだったかな
苦労とか意味が分からない
苦労とか意味が分からない
ていうかスタポじやっとの重量で
セット組まないほうが君の為だぜ
セット組まないほうが君の為だぜ
でもそんな体型だと女受け悪いんだよね。
何のためのトレしてるか分からなくなる。
何のためのトレしてるか分からなくなる。
今の時期は頭の悪い高校生とかが学校行かなくていい時期だから湧いてるんだよ
914 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:07:06 ID:x56cCxzU
Dベンチ両手で60キロなら172cmだったとしても体重50前半でいけるだろ
それでダメなのはお前の顔だ(笑
それでダメなのはお前の顔だ(笑
30キロスレだし自重60キロ超えてるやつなんてそういるわけないだろ…。
30キロでセット組めるようになってやっと初心者卒業って感じなんですかね
15キロから始めてやっと先日30キロが5回だけ上がるようになったけどまだまだ先は長いな……
よし、40、50を目指してこれからも頑張ろう
15キロから始めてやっと先日30キロが5回だけ上がるようになったけどまだまだ先は長いな……
よし、40、50を目指してこれからも頑張ろう
175で67だわ
30kg 11
30kg 11
俺もはやくココにもどりたい・・・。
肘90度、肩甲骨寄せて体の高さとシャフトは平行になるくらいまでさげる。
↑ができてなくさげああまいからやり直してるよｗ
一応そこそこ下げて30kg×13、10、5まではいったんだが・・・。
肘90度、肩甲骨寄せて体の高さとシャフトは平行になるくらいまでさげる。
↑ができてなくさげああまいからやり直してるよｗ
一応そこそこ下げて30kg×13、10、5まではいったんだが・・・。
919 ：無記無記名：2011/02/05(土) 04:08:05 ID:bpCROOFg
ダンベルの場合ボトム限界まで下げてると胸に刺激いく前に腕が疲れんか？
921 ：無記無記名：2011/02/05(土) 11:43:02 ID:o3SD07Jb
シャフトが胸に付くまで降ろさないと効かないんじゃ
自己満足ならパーシャルでも良いかなとも思うし
自己満足ならパーシャルでも良いかなとも思うし
922 ：無記無記名：2011/02/05(土) 11:46:09 ID:+/Ub8Pbi
パーシャルでも十分効く
？俺は胸につくまで（平行になるまで）おろしてるけど？そのためにやり直してるし
やりなおしとかただの甘え。
アップ時にやればいいだけの話。
アップ時にやればいいだけの話。
パーシャルでやるくらいなら、バーベルでいいじゃん。
ダンベルの場合は胸を十分にストレッチさせないともったいない。
ダンベルの場合は胸を十分にストレッチさせないともったいない。
ダンベルしかない人のほうが多数派だと思うが
928 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:56:23 ID:Ieuv7V+E
926じゃないが
それとダンベルしかないほうが多数派なことと何の関係あるんだ
それとダンベルしかないほうが多数派なことと何の関係あるんだ
>>928
なら、ベンチプレススレに行けばよろし。
なら、ベンチプレススレに行けばよろし。
931 ：無記無記名：2011/02/06(日) 02:25:46 ID:Ieuv7V+E
>>929
俺はダンベルしかないほうが少数派だと思った。言葉が抜けていたな。
いや、だからどうということはない。すまん。
>>930
普段は100スレにいるよ。
俺は決まった施設に通ってないから、ダンベルがやりたいときはダンベルがある場所でトレしてる。
いや、だからどうということはない。すまん。
俺はダンベルしかないほうが少数派だと思った。言葉が抜けていたな。
いや、だからどうということはない。すまん。
>>930
普段は100スレにいるよ。
俺は決まった施設に通ってないから、ダンベルがやりたいときはダンベルがある場所でトレしてる。
いや、だからどうということはない。すまん。
932 ：無記無記名：2011/02/06(日) 16:31:25 ID:qW8enbxR
バレリーナ親父消えたな
933 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/06(日) 17:11:08 ID:nEaTlFUz
昨日飲みすぎたせいか 体中痛い 歳かｗ？
本日のトレ25キロ 15 7 5
重量増やしすぎると
3セット目のスタポジまでは持っていけるんだけど
そこから1レップ目をあげるのが以上にきついんだよね
だからこりゃむりだーっと思った日はダンベル縦にして一回目だけ
あげてるわｗ 落とすよりはマシかと思ってさ
本日のトレ25キロ 15 7 5
重量増やしすぎると
3セット目のスタポジまでは持っていけるんだけど
そこから1レップ目をあげるのが以上にきついんだよね
だからこりゃむりだーっと思った日はダンベル縦にして一回目だけ
あげてるわｗ 落とすよりはマシかと思ってさ
934 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/06(日) 17:12:16 ID:nEaTlFUz
間違えた
25キロ 2月6 17 7 5
25キロ 2月6 17 7 5
935 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2011/02/06(日) 17:14:28 ID:nEaTlFUz
>>919
そう 自分も腕が先に限界きちゃってるわ・・・
そう 自分も腕が先に限界きちゃってるわ・・・
色々試せばいいのよ
ビルダーの相川さんとかは好んでトップ付近で短いストロークで上げ下げしてるな
ビルダーの相川さんとかは好んでトップ付近で短いストロークで上げ下げしてるな
937 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:47:01 ID:Fl+NgIkW
ダンベルベンチ30×8 なんだけど(別の日に32kgでやったら6回できた)
バーベルベンチ90×1
ワンハンドロー42×6
チンニング自重×8
ダンベルショルダープレス16×6
サイドレイズ9×8
ダンベルカール18×6
プレスダウン30×5
ってバランス悪い？
ちなみに脚はやってない
スペック 165cm70kgトレ歴10ヵ月
バーベルベンチ90×1
ワンハンドロー42×6
チンニング自重×8
ダンベルショルダープレス16×6
サイドレイズ9×8
ダンベルカール18×6
プレスダウン30×5
ってバランス悪い？
ちなみに脚はやってない
スペック 165cm70kgトレ歴10ヵ月
938 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:58:33 ID:nVNIdZiM
ダンベルショルダー～サイドレイズが弱すぎないか
939 ：無記無記名：2011/02/06(日) 20:01:17 ID:Sl244YzA
まあほかの数値の割にはベンチ90あがるんだー
ってとこじゃね
ってとこじゃね
トレ10カ月ならかなりいいんじゃないか。
体重70kgとか多分太ってるだけだから関係ないだろｗ
筋肉量が多く、脂肪が少ないならまだまだだが
体重70kgとか多分太ってるだけだから関係ないだろｗ
筋肉量が多く、脂肪が少ないならまだまだだが
畳に寝転がって上げると１０回上がるけど
ベンチで寝て上げると４回しか上がらない
ベンチで寝て上げると４回しか上がらない
可動域が全く違うから何も不思議なことはない
むしろそんなレス書いてると思わず
思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その５
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292975258/
に転載したくなる
むしろそんなレス書いてると思わず
思わず笑ってしまったクソガリの珍言動 その５
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292975258/
に転載したくなる
ようつべであがってる20～30くらいのダンベルベンチの動画ってだいたい下げがあまいよね。
自分もパーシャルで30kgしてたけど、今フルレンジでしているほうが筋肉にいい感じの刺激が。
重量アップのための高重量パーシャルは非常に有効だけどね・・・。
自分もパーシャルで30kgしてたけど、今フルレンジでしているほうが筋肉にいい感じの刺激が。
重量アップのための高重量パーシャルは非常に有効だけどね・・・。
関節が弱いとか、肩が弱いとか、高齢とか
いろいろあんだよ
競技でもあるまいし、人それぞれやり方はあるだろう
いろいろあんだよ
競技でもあるまいし、人それぞれやり方はあるだろう
俺も別に下げなくてもいいと思うよ。怪我しやすいし。
チートでもなんでも、体維持できてれば十分だよ。
チートでもなんでも、体維持できてれば十分だよ。
重量下げればいいだけの話。
パーシャルだと胸の筋肉が綺麗に使われない。
重量調整・休息・肩甲骨寄せ意識してフォームきちんとすれば故障もしないでしょ。
パーシャルだと胸の筋肉が綺麗に使われない。
重量調整・休息・肩甲骨寄せ意識してフォームきちんとすれば故障もしないでしょ。
なぜそこで食い下がる
>>949
もちつけ！重量下げればって書いてあるだろ
もちつけ！重量下げればって書いてあるだろ
胸には高重量の刺激
けど肩や腕には負担をあまり与えたくないって時もあったりするだろ？
まあ>>945氏の意見に同意だ
色々実践して伸ばせばいい
しっかり下ろしてやる方法が一番合うならそれを続ければいいしさ
けど肩や腕には負担をあまり与えたくないって時もあったりするだろ？
まあ>>945氏の意見に同意だ
色々実践して伸ばせばいい
しっかり下ろしてやる方法が一番合うならそれを続ければいいしさ
雑魚同士切磋琢磨してくれ！
切磋琢磨もなにもダンベルあげるだけですがな
何キロでやろうとその人の勝手だよ
別に重量さげて、肩に負担かけて無理にしたまでおろす必要もないし
何キロでやろうとその人の勝手だよ
別に重量さげて、肩に負担かけて無理にしたまでおろす必要もないし
肩にって・・・フォーム悪いんじゃないの？肩甲骨寄せ意識してる？
フルレンジとパーシャル両方したことある？俺は両方したうえでフル
がいいと判断してフルやってるんだけど。
フルレンジとパーシャル両方したことある？俺は両方したうえでフル
がいいと判断してフルやってるんだけど。
肩甲骨ってどのタイミングで寄せるのですか？
自分は一度上げてからじゃないと寄せられないんです。
動画見るとあげずに寄せてるけどとても無理。
自分は一度上げてからじゃないと寄せられないんです。
動画見るとあげずに寄せてるけどとても無理。
どのタイミングって・・・、ダンベルを下げるときだよ。
肩甲骨寄せっていうけど、ものには限度があるじゃろ。
フォームの改善で肩への負担は減るけど、ゼロにはならないよ。
もともと肩が強い人もいれば、弱い人もいるので個人差はあるけど、
胸の筋肉の成長は肩に比べて早いから、いずれ肩への負担がネックになってくる。
肩に自信のある人は、フルレンジにこだわるのもよし、
そうでない人は、パーシャルでやればよし。
胸への刺激が足りないなら、ダンベルフライを取り入れるという手もある。
いろいろ試してみて、
自分にあったやり方でやればいいと思うよ。
フォームの改善で肩への負担は減るけど、ゼロにはならないよ。
もともと肩が強い人もいれば、弱い人もいるので個人差はあるけど、
胸の筋肉の成長は肩に比べて早いから、いずれ肩への負担がネックになってくる。
肩に自信のある人は、フルレンジにこだわるのもよし、
そうでない人は、パーシャルでやればよし。
胸への刺激が足りないなら、ダンベルフライを取り入れるという手もある。
いろいろ試してみて、
自分にあったやり方でやればいいと思うよ。
腫瘍摘出手術を受け、20日ぶりにダンベルベンチ
前：27.5kg 10*8*4
今：25kg 7*6*2
オワタ・・・25kgに帰る。
前：27.5kg 10*8*4
今：25kg 7*6*2
オワタ・・・25kgに帰る。
腫瘍って怖いな
でもトレ出きるくらいだから元気か
でもトレ出きるくらいだから元気か
>>958
下げるときに意識してみます。
>>959
一度肩を痛めまして怖くなってます。
パーシャルで無理なくやることにします。
そろそろ増量しようと思っていたところですがいろいろ見直したいと思って質問しました。
もう一つ質問させてください。
スタートポジションとはどの体勢を言うのでしょう。
寝っころがった状態？それとも一度上げた状態でしょうか？ここが動画を見ても分からないです。
なお車で1時間くらいかかるのでジムには一度も行ったことがありません。
下げるときに意識してみます。
>>959
一度肩を痛めまして怖くなってます。
パーシャルで無理なくやることにします。
そろそろ増量しようと思っていたところですがいろいろ見直したいと思って質問しました。
もう一つ質問させてください。
スタートポジションとはどの体勢を言うのでしょう。
寝っころがった状態？それとも一度上げた状態でしょうか？ここが動画を見ても分からないです。
なお車で1時間くらいかかるのでジムには一度も行ったことがありません。
スタートしないと
一度上げた状態にはならないから前者だな
一度上げた状態にはならないから前者だな
みなさんどうもありがとう。
966 ：無記無記名：2011/02/09(水) 12:57:17 ID:uyG6Mu/o
え、下げてあげてで1レップでしょ？
だから寝転がって、ダンベルを構えた状態がスタポジじゃないの。
肩甲骨はそのスタポジで寄せて、その状態をキープしたまま上げ下げするもんじゃないの？
だから寝転がって、ダンベルを構えた状態がスタポジじゃないの。
肩甲骨はそのスタポジで寄せて、その状態をキープしたまま上げ下げするもんじゃないの？
967 ：無記無記名：2011/02/09(水) 13:26:33 ID:rSNt4+PT
スタポジは上にあげたところだろ
968 ：無記無記名：2011/02/09(水) 13:37:01 ID:OHI7XbAv
だな。
上に挙げた状態にならないとスタート地点にすらたどり着いてないということ。
つか俺は膝の前のほうに置いていきおいつけて転がるから最初からスタポジ
上に挙げた状態にならないとスタート地点にすらたどり着いてないということ。
つか俺は膝の前のほうに置いていきおいつけて転がるから最初からスタポジ
969 ：無記無記名：2011/02/09(水) 14:51:45 ID:mMXMkx2F
>>955
>肩甲骨ってどのタイミングで寄せるのですか？
普通は横になったところですね。
それだとスタートポジションに持っていけないとすると、肩を入れているはずなので怪我に注意。
それと一度寄せたらセット終了まではずっと寄せてる事。
ボトムはもちろんトップでも肩が出ると危ないです。
それと基本はストリクト、フルレンジだろうけど、別にパーシャルがダメってもんでもない。
目的に合わせて使い分ければいいよ。
バーベルベンチの補助種目の人なんかはフルレンジでやるだろうし、ダンベルベンチオンリーで停滞している時なんかは
少し重めでレンジ狭くするのも一法だしね。
>肩甲骨ってどのタイミングで寄せるのですか？
普通は横になったところですね。
それだとスタートポジションに持っていけないとすると、肩を入れているはずなので怪我に注意。
それと一度寄せたらセット終了まではずっと寄せてる事。
ボトムはもちろんトップでも肩が出ると危ないです。
それと基本はストリクト、フルレンジだろうけど、別にパーシャルがダメってもんでもない。
目的に合わせて使い分ければいいよ。
バーベルベンチの補助種目の人なんかはフルレンジでやるだろうし、ダンベルベンチオンリーで停滞している時なんかは
少し重めでレンジ狭くするのも一法だしね。
オレはベンチにゴロンした時点で既にダンベルは上
もちろん、肩胛骨は寄せている
胸をしっかり張れば肩胛骨は自然に寄るよ
もちろん、肩胛骨は寄せている
胸をしっかり張れば肩胛骨は自然に寄るよ
俺はゴロンした時にダンベルを上げてるのが出来なくて（怖い）
胸の上においた状態からスタポジに持って行くから、1回損してる感じがする
胸の上においた状態からスタポジに持って行くから、1回損してる感じがする
972 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:06:48 ID:T2skmQia
973 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:16:51 ID:OHI7XbAv
みなさまご丁寧にありがとうございます。微妙なところが分かってきました。
いいスレですね。
>969
>ボトムはもちろんトップでも肩が出ると危ないです。
”肩が出る”というのが分かった気がしています。
今日までは寝っころがってから1回上げたときに右左と動きながら肩甲骨を寄せてました。
1回上げるときに肩は確かに出てました。
それから怪我したときは肩甲骨を寄せることも知りませんでした。
自分は寝っころがったら背中がピタってなりますので思い切り胸を張ってから上げることにします。
>>971
ベンチにゴロンした時点で既にダンベルは上で肩甲骨を寄せている
これを練習してみようと思います。
微妙な各動作が自分はまだ甘いですね。
フォームの見直しで質問して良かった。
いいスレですね。
>969
>ボトムはもちろんトップでも肩が出ると危ないです。
”肩が出る”というのが分かった気がしています。
今日までは寝っころがってから1回上げたときに右左と動きながら肩甲骨を寄せてました。
1回上げるときに肩は確かに出てました。
それから怪我したときは肩甲骨を寄せることも知りませんでした。
自分は寝っころがったら背中がピタってなりますので思い切り胸を張ってから上げることにします。
>>971
ベンチにゴロンした時点で既にダンベルは上で肩甲骨を寄せている
これを練習してみようと思います。
微妙な各動作が自分はまだ甘いですね。
フォームの見直しで質問して良かった。
975 ：無記無記名：2011/02/12(土) 03:57:03 ID:c6qMMYmZ
>ベンチにゴロンした時点で既にダンベルは上で肩甲骨を寄せている
いやあんまりコレに拘らんほうがいいぞ
別にジムで見てても人それぞれだしyoutubeなんか見て参考にしたほうが良い
人それぞれってのが分かるから
いやあんまりコレに拘らんほうがいいぞ
別にジムで見てても人それぞれだしyoutubeなんか見て参考にしたほうが良い
人それぞれってのが分かるから
976 ：無記無記名：2011/02/12(土) 09:41:08 ID:o/1A+O6+
32×8できるんだけど重量を30kgにしてﾚｯﾌﾟｽ数を増やした方がいいかな？
977 ：無記無記名：2011/02/12(土) 09:59:47 ID:qTJPUWcZ
伸びてないなら変化を付けろ
伸びてるなら現状維持
これが大原則
伸びてるなら現状維持
これが大原則
ダンベルシャフトにバーベル用の10kgのプレート付けるのはどうなんでしょうか？
これだとロングシャフトを購入する必要がなくなるのではないかとふと思ってレスしました。
やっぱりやりにくいのでしょうね。
これだとロングシャフトを購入する必要がなくなるのではないかとふと思ってレスしました。
やっぱりやりにくいのでしょうね。
FRのアイアン7.5キロプレートが限界じゃね？
980 ：無記無記名：2011/02/13(日) 11:24:02 ID:YXSftPeh
>979
ダンベルベンチやショルダープレスやるときに
肘を曲げたらプレートが上腕に当たるから無理ってこと？
ダンベルベンチやショルダープレスやるときに
肘を曲げたらプレートが上腕に当たるから無理ってこと？
981 ：無記無記名：2011/02/13(日) 11:41:16 ID:vbXLpS+e
可動域が狭まるしいいことないぞ
982 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：
体調不良で会社休んでたぜ・・・
やっとトレ再開
25キロ 15 8 5
初めて一週間あけちまったけどあんま落ちてないな
いいデーターが と れ た ぜ ！
やっとトレ再開
25キロ 15 8 5
初めて一週間あけちまったけどあんま落ちてないな
いいデーターが と れ た ぜ ！