自重懸垂２０回を目指すスレ
必要だから立た
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10回、あるいは15回スレも必要だろう
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本当に必要なのか？
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本当に必要なのか？
4 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:01:39 ID:k//I9cZr
懸垂２０回できれば一般人としてはまあまあかな。
でもレスリングやってる人なら２０回くらい余裕なんだっけ？
でもレスリングやってる人なら２０回くらい余裕なんだっけ？
ストリクトかつフルレンジでやろうと思ったら余裕ではないと思われ。
フルレンジで20回以上は出来ない人もけっこういるって大学のレスリング部員がいってた。
フルレンジで20回以上は出来ない人もけっこういるって大学のレスリング部員がいってた。
6 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:17:12 ID:k//I9cZr
そんなのしりまへん。20回5セットできるひともいるだろうし、できない人もいるでしょう。
8 ：無記無記名：2010/03/30(火) 00:44:22 ID:m4Sxise9
難易度は体重に比例する
俺は60キロくらいしかないので昔は普通に20回～30回出来た
今しんどいので
懸垂やらない。
後2頭筋もめったにやらない
しんどい。
やったってどうせ60キロくらいだしレベルが知れるし
まあでかくなりたいわけでもない
たまに12～17キロくらいダンベルカール1セットやって終了
俺は60キロくらいしかないので昔は普通に20回～30回出来た
今しんどいので
懸垂やらない。
後2頭筋もめったにやらない
しんどい。
やったってどうせ60キロくらいだしレベルが知れるし
まあでかくなりたいわけでもない
たまに12～17キロくらいダンベルカール1セットやって終了
9 ：無記無記名：2010/03/30(火) 09:52:31 ID:msoukVfj
なんじゃそりゃ
10 ：無記無記名：2010/03/30(火) 10:58:34 ID:0ToJT4PB
たしかに体重１００キロ以上の人間にとってはきついよな。
11 ：無記無記名：2010/03/30(火) 12:22:54 ID:tDJ6jlcZ
俺、2回しかできないピザなんだけどさ
2回を3セットとかやれば鍛えられるかね？
2回を3セットとかやれば鍛えられるかね？
12 ：無記無記名：2010/03/30(火) 19:49:03 ID:Xdqv+/3e
>>8
身長にもよるけど体重６０ｋｇくらいなら懸垂２０回以上は可能かもな。
もちろん体重６０ｋｇでもフルレンジで２０回以上できればすごいと思うけどね。
ただ８０ｋｇぐらいになると難しくなってくるよな。
自分の体重が８０ｋｇだとしたら何回懸垂できると思う？
身長にもよるけど体重６０ｋｇくらいなら懸垂２０回以上は可能かもな。
もちろん体重６０ｋｇでもフルレンジで２０回以上できればすごいと思うけどね。
ただ８０ｋｇぐらいになると難しくなってくるよな。
自分の体重が８０ｋｇだとしたら何回懸垂できると思う？
13 ：無記無記名：2010/03/31(水) 00:10:46 ID:hg9aPoKz
>>12
同じぐらいの回数こなせると思う。
俺は小学生の頃必死で鍛えても１５回ぐらいしかできなかった
その時体重４０ｋｇぐらいだった
中学生になり体重６０ｋｇ以上になったけど相変わらず鍛えての１５回ぐらい
しかできない。
現在は中学の時と身長はほとんど変わらんが体重７０ｋｇぐらいあるが
いまは２０回ぐらいできるようになった。
同じぐらいの回数こなせると思う。
俺は小学生の頃必死で鍛えても１５回ぐらいしかできなかった
その時体重４０ｋｇぐらいだった
中学生になり体重６０ｋｇ以上になったけど相変わらず鍛えての１５回ぐらい
しかできない。
現在は中学の時と身長はほとんど変わらんが体重７０ｋｇぐらいあるが
いまは２０回ぐらいできるようになった。
14 ：無記無記名：2010/03/31(水) 00:30:45 ID:cDH96GqM
７５ｋｇの時は３０回出来たけど８５ｋｇになってから５回じゃが。
まあ運動してないからな。
事務職やから仕方ない。
まあ運動してないからな。
事務職やから仕方ない。
俺は88kgで14回
今年中に20回到達させる
今年中に20回到達させる
16 ：無記無記名：2010/03/31(水) 00:49:06 ID:d/X2Bf0k
ここでの回数って順手ワイド？
逆手肩幅とじゃ難易度段違いだからなあ
逆手肩幅とじゃ難易度段違いだからなあ
もちろん順手ワイドで肘伸ばして反動なし
18 ：無記無記名：2010/03/31(水) 00:57:09 ID:d/X2Bf0k
すげえね
７０ｋｇで１０ｋｇ加重したら８回くらいしか無理ｗ
補助的なﾄﾚしてるん？
７０ｋｇで１０ｋｇ加重したら８回くらいしか無理ｗ
補助的なﾄﾚしてるん？
俺のレベルって別に大したことないよ
懸垂の回数伸ばすのには、ひたすら懸垂やるしかないんじゃないかと最近思ってる
懸垂の回数伸ばすのには、ひたすら懸垂やるしかないんじゃないかと最近思ってる
20 ：無記無記名：2010/03/31(水) 09:19:08 ID:Ce1NGA8P
ワイドって
はたから見るとズルにみえるんだってね
はたから見るとズルにみえるんだってね
21 ：名無し募集中。。。：2010/03/31(水) 13:39:44 ID:JNQ8wR4m
初めて聞く意見だけど、そういう人って自分じゃ何もしない口だけの人間なんだろうね
22 ：無記無記名：2010/03/31(水) 13:53:53 ID:yFRcUOIn
ワイドはズルに見えると言うけど、
肩幅でやるよりワイドのがキツイと思うけど．．
肩幅でやるよりワイドのがキツイと思うけど．．
23 ：無記無記名：2010/03/31(水) 13:56:15 ID:rlU93S9T
20回という目標があるが
ほぼフルレンジでなければいけないというルールはあるが
何もグリップや利かせる筋肉についてはルールブックに
書いていないので
とにかく20回上がればいいだろうということでまず順手
疲れたら逆手
荒廃金に効かせて疲れたら２頭金に効かせるといったかんじで
これで２０回達成となる
ほぼフルレンジでなければいけないというルールはあるが
何もグリップや利かせる筋肉についてはルールブックに
書いていないので
とにかく20回上がればいいだろうということでまず順手
疲れたら逆手
荒廃金に効かせて疲れたら２頭金に効かせるといったかんじで
これで２０回達成となる
肘90度くらいまでしか伸ばさないで、反動使って回数だけ伸ばすのは無しね
公園で懸垂やってる人みるとそんなのばっかなんだけど
このやり方だと50過ぎてるようなおっちゃんでも30回以上やってるの目にしたりする
公園で懸垂やってる人みるとそんなのばっかなんだけど
このやり方だと50過ぎてるようなおっちゃんでも30回以上やってるの目にしたりする
25 ：無記無記名：2010/03/31(水) 19:31:37 ID:d/X2Bf0k
懸垂20回を目指すスレという前提での話だよ
27 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/31(水) 22:35:25 ID:KUHQvYUP
ここいいな。
ストリクト・順手ってことは
フィニッシュでは棒から顎が出るで１回カウントつー解釈で２０回達成を目指そう。
今年中にはいきてえ。
ストリクト・順手ってことは
フィニッシュでは棒から顎が出るで１回カウントつー解釈で２０回達成を目指そう。
今年中にはいきてえ。
28 ：無記無記名：2010/04/01(木) 08:40:08 ID:ea5ZxYic
なにに納得してんだ
29 ：無記無記名：2010/04/01(木) 12:43:11 ID:GWSjc/fp
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年をとると肘がいたくて、懸垂で肘を１２０度以上広げるときついんですよ
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年をとると肘がいたくて、懸垂で肘を１２０度以上広げるときついんですよ
30 ：無記無記名：2010/04/01(木) 23:25:17 ID:JXZZ5Bf7
堀江が稼ぐが勝ちといったがあげるが勝ち。
とにかくあがったほうが世間ではえらいのだからあがればいいのである
したがってあがったら即
何の力もいれず落ちる。
そしてまたなるべく疲れないような感じですっとあがって落ちる
地球上のごく一部の特殊な人間がわざと
疲れるように筋肉に負担を掛けながらゆっくりあがったり降りたりすべしというかもしれないが
関係ねえ
とにかくあがったほうが世間ではえらいのだからあがればいいのである
したがってあがったら即
何の力もいれず落ちる。
そしてまたなるべく疲れないような感じですっとあがって落ちる
地球上のごく一部の特殊な人間がわざと
疲れるように筋肉に負担を掛けながらゆっくりあがったり降りたりすべしというかもしれないが
関係ねえ
懸垂くらい奥が深い種目って他にあるかな。
ぶら下がる器具や手の向きと幅で使う筋肉が違いすぎる。
でも何でチンすれ乱立してんの？
ぶら下がる器具や手の向きと幅で使う筋肉が違いすぎる。
でも何でチンすれ乱立してんの？
ベンチだってスクワットだってデッドだって奥が深いが。
33 ：無記無記名：2010/04/27(火) 21:48:22 ID:CcsKgARI
体重６６kg１１回
34 ：無記無記名：2010/04/30(金) 20:29:47 ID:IKRDY+2D
懸垂２０回って病気もちかなんか？小学生でも５０回くらいできるよw
クソガリ以下がチートしまくりゃな
>>34いろいろうんこだなｗ
15回から上がらんね。
あと5回なんだがなぁ～
あと5回なんだがなぁ～
38 ：無記無記名：2010/05/01(土) 09:48:54 ID:jWLZZAkU
順手ストリクト8回
自慰懸垂
40 ：無記無記名：2010/05/08(土) 12:27:27 ID:9Ln84znL
昨日懸垂しに公園の鉄棒にいったら、バーのところにタオルをリング状に巻いてあった
これから首つり自殺するかのように
ちょっと気になったので一瞬だけタオルに顎を載せてぶら下がってみたら苦しい
結局怖くなって懸垂せずに帰ってきた
もう恐くてあの公園にはいけません
これから首つり自殺するかのように
ちょっと気になったので一瞬だけタオルに顎を載せてぶら下がってみたら苦しい
結局怖くなって懸垂せずに帰ってきた
もう恐くてあの公園にはいけません
41 ：名無し募集中。。。：2010/05/08(土) 12:29:33 ID:899C9qHm
ﾜﾛﾀ
首のトレにはなりそうだが危険すぎる。
43 ：無記無記名：2010/05/09(日) 10:12:44 ID:cn7EZnjK
首とアゴは違うけどね
２０回出来た！
今まで最初の１０回位までなるべく早めにやってたんだけど
それだと１５、６で限界だったんだが
ちょっとスピード落として
最初から最後までなるべく同じ速さでやったらなんとか出来た。
次の壁は３０だが、まず２５目指して精進するわ。
今まで最初の１０回位までなるべく早めにやってたんだけど
それだと１５、６で限界だったんだが
ちょっとスピード落として
最初から最後までなるべく同じ速さでやったらなんとか出来た。
次の壁は３０だが、まず２５目指して精進するわ。
加重した方が早く達成できるでしょ
公園でやってるから加重し辛い、、、
試しにウエストバックに5キロダンベルでも入れてやってみるかなぁ
やっぱりぜんぜん違う？
試しにウエストバックに5キロダンベルでも入れてやってみるかなぁ
やっぱりぜんぜん違う？
5kgでも結構違うでしょ
自分の体に5kgの脂肪の塊がついたようなもん
自分の体に5kgの脂肪の塊がついたようなもん
そう考えると１００キロのデブは普段からすごいパワー使ってるんだな
でも実際5kgくらいじゃ大して変わらない
いや、お前がチビガリなんだと思う
52 ：無記無記名：2010/05/26(水) 20:53:15 ID:5SsVvjG3
10回目指すスレが必要
初心者なんだけど
参考動画がほしい
参考動画がほしい
今年初のｸﾞｸﾞﾚｶｽ
なんの参考だよ
実際に２０回やってるやつとか？
実際に２０回やってるやつとか？
理想的フォームとか
4回しかできない、、、
超ショートストロークなら・・・40回
フルだと12回だった・・・肩こわい
フルだと12回だった・・・肩こわい
59 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:14:03 ID:1Z195e9B
3月にチンスタ購入して最初は2回しか出来なかったけど2ヶ月で10回まできた
でもそこから伸びない…どうしたらいいんだろう
でもそこから伸びない…どうしたらいいんだろう
少ない回数でもいいから最低10kg以上の加重をかけて行うべし
1ヶ月も続ければ、自重時には驚くほど回数こなせてるようになってるよ
1ヶ月も続ければ、自重時には驚くほど回数こなせてるようになってるよ
61 ：無記無記名：2010/06/12(土) 23:20:30 ID:/wF7fcUx
>59
トレーニングを二通りにわける。
A。毎セットごと限界までを３セット。
例：10 6 4
Ｂ。マックスの50%の回数を多めに（5セット程度）
例：5*5
停滞してきたらBのトレを増やすと良いよ。
トレーニングを二通りにわける。
A。毎セットごと限界までを３セット。
例：10 6 4
Ｂ。マックスの50%の回数を多めに（5セット程度）
例：5*5
停滞してきたらBのトレを増やすと良いよ。
62 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:03:17 ID:Ay0dRJqr
俺体重80で中指小指の懸垂で30行くけど体重60の年下に握力で負けた
全然ダメなんかなあ？
全然ダメなんかなあ？
63 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:11:38 ID:Ka4RacxC
64 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:12:48 ID:Ka4RacxC
連投スマン喧嘩したらお前のほうが絶対強いから安心しろ
65 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:23:44 ID:Ay0dRJqr
>>63-64お心づかいありがとうございます
今まで腕相撲とか全然余裕で勝ってたんですがすべて騙されてました
年下でガリだと舐めてたんですがお互い酒が入ってて握力で勝ったほうが十万って事になってやったら負けて腹たって頬っぺたはたいたら喉仏捕まれてボコられましたｗ
ゴメンしたら許したる言われてゴメンて言ってしまいましたｗ
今まで腕相撲とか全然余裕で勝ってたんですがすべて騙されてました
年下でガリだと舐めてたんですがお互い酒が入ってて握力で勝ったほうが十万って事になってやったら負けて腹たって頬っぺたはたいたら喉仏捕まれてボコられましたｗ
ゴメンしたら許したる言われてゴメンて言ってしまいましたｗ
66 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:35:46 ID:Ka4RacxC
67 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:43:05 ID:Ay0dRJqr
お前なら殺されてるよひょろがきがｗ
眉間が異常に盛り上がってて目が基地外だったんだよ
ホンマンとかのキモチわかったよ
眉間が異常に盛り上がってて目が基地外だったんだよ
ホンマンとかのキモチわかったよ
68 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:44:54 ID:Ay0dRJqr
アカンｗまだ差別してる
懲りてねえｗ
ゴメンなさい
懲りてねえｗ
ゴメンなさい
69 ：無記無記名：2010/06/13(日) 00:50:52 ID:xS9j2Arm
お前が弱いだけ
70 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:00:04 ID:Ay0dRJqr
ボクシング一瞬だけどウェルターで日本ランク入ってたことあるよｗ
自慢だけど
喧嘩したら問題なんだけどだから遠慮したとかじゃなくて負けたんだよ
あのこ北斗究めてるねｗ
自慢だけど
喧嘩したら問題なんだけどだから遠慮したとかじゃなくて負けたんだよ
あのこ北斗究めてるねｗ
71 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:05:47 ID:Ka4RacxC
ウェルターで日本ランク入ってたとかすごいねぇ。北斗極めてるとかどうでもいいけど
お前が脳内マッチョなのはわかった。まぁ頑張れやキチガイID:Ay0dRJqr
お前が脳内マッチョなのはわかった。まぁ頑張れやキチガイID:Ay0dRJqr
72 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:10:01 ID:Ay0dRJqr
キチガイはツレのガリチビだよｗ
車で轢いたろか思うくらい腹立ったけど人生もったないしお前でも勝てんよ多分だけど
君がどんなんか知らんけど
車で轢いたろか思うくらい腹立ったけど人生もったないしお前でも勝てんよ多分だけど
君がどんなんか知らんけど
鍛えてるかどうか、体うｐしたらどんなもんか分かるよ。
74 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:17:00 ID:Ay0dRJqr
てかカブレラって野球選手じゃんｗｗｗｗ
あんな奴テストストロン値一般よりちょい上くらいだろｗ
握力55妥当だろｗｗ
草い～ぱい生やしちゃうよｗｗｗｗｗｗ
あんな奴テストストロン値一般よりちょい上くらいだろｗ
握力55妥当だろｗｗ
草い～ぱい生やしちゃうよｗｗｗｗｗｗ
75 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:18:37 ID:Ka4RacxC
てかちょっと脅されたくらいでビビってまうようなヘタレがランカーになれるわけ
ないやろｗキチガイｗお前は一般人からしてもガリの部類に入る貧弱坊ややろがｗ
さっさと寝ろよｗ
ないやろｗキチガイｗお前は一般人からしてもガリの部類に入る貧弱坊ややろがｗ
さっさと寝ろよｗ
76 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:20:28 ID:vQNZ26zA
>>73ゴメン俺調子に乗って恥ずかしいタト～いれちゃてるからバレしたら恥ずかしいですｗ絞ってるから超見せたいけど
78 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:27:07 ID:Q7aiVnA2
日本ランカーねぇ…ライセンスうpしろよ。氏名生年月日隠せば問題ないだろ
79 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:28:11 ID:Ay0dRJqr
うｐするのは腕でも良いし、腹でも足でもいいよ。
それかトレーニング器具があったらそれ見てみたい。
それかトレーニング器具があったらそれ見てみたい。
81 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
82 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:35:15 ID:Ka4RacxC
ライセンスうｐしたらキチガイ発言撤回したるわ。はよせぇよ
83 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:36:41 ID:Ka4RacxC
84 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:42:53 ID:Ay0dRJqr
諦めたとき燃やしたわボケｗ
キチガイは褒め言葉じゃボケ
勘違いしなよ？
拳うｐしたいけど2ちゃんバレるんが恥ずかしいでつ
キチガイは褒め言葉じゃボケ
勘違いしなよ？
拳うｐしたいけど2ちゃんバレるんが恥ずかしいでつ
85 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:44:31 ID:Q7aiVnA2
日本ランカーがライセンス？何それwって…とりあえず最低限の事はググってからホラふこうな。キチガイ君
86 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:48:19 ID:Ay0dRJqr
このスレ20キロ荷重だと思ってたわｗ
自重20回やったんか
自重20回やったんか
87 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:48:21 ID:Ka4RacxC
88 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:52:42 ID:Ka4RacxC
ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
ID:Ay0dRJqr
ID:Ay0dRJqr
81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
89 ：無記無記名：2010/06/13(日) 01:57:18 ID:Ay0dRJqr
俺はバレロとスパーしたことあってボクシングウェルターで日本ランク一瞬だけ入ったことあって身長170ちょいで現在恥ずかしいタトーいれてるってどんだけカミングアウトなんこれｗ
チンコ弄りながら酒飲んで書き込ん出るけど連れ２ちゃんしてたら間違いなくバレてまうでｗ
お前も自分のこといえや
どうでもええけど
チンコ弄りながら酒飲んで書き込ん出るけど連れ２ちゃんしてたら間違いなくバレてまうでｗ
お前も自分のこといえや
どうでもええけど
90 ：無記無記名：2010/06/13(日) 02:01:23 ID:Ka4RacxC
81 名前：無記無記名 ：2010/06/13(日) 01:34:19 ID:Ay0dRJqr
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
>>78 昔バレロとしょっちゅうスパーしてたウェルター調べたらすぐわかると思うよ
ライセンス？
なにそれｗ
91 ：無記無記名：2010/06/13(日) 02:02:38 ID:Ka4RacxC
>>89
どつきまわしたくなってきた
どつきまわしたくなってきた
92 ：無記無記名：2010/06/13(日) 02:02:39 ID:Ay0dRJqr
>>88おまえJr.か？ｗ
93 ：無記無記名：2010/06/13(日) 02:10:43 ID:Ay0dRJqr
ヘル・・マン？
今までの経験上どつきまわすとかゆう奴はえてして弱いよｗ
ゆうんやったら殴り殺すや
今までの経験上どつきまわすとかゆう奴はえてして弱いよｗ
ゆうんやったら殴り殺すや
94 ：無記無記名：2010/06/13(日) 02:58:12 ID:6o62rqT4
やってみ
指懸垂（第一間接）で１０回した
体重軽い人でもストリクトで10回は
むずかしいみたいね。
おれのジムではストリクトは一人もいない。
ストリクトで10回できればかなりの筋量じゃないかなぁ。
むずかしいみたいね。
おれのジムではストリクトは一人もいない。
ストリクトで10回できればかなりの筋量じゃないかなぁ。
すクリクと１０会はかなりの斤量ではない。
そもそも懸垂は軽い方が有利過ぎる。
そもそも懸垂は軽い方が有利過ぎる。
98 ：無記無記名：2010/06/16(水) 11:17:44 ID:CaN0n30e
だからどの程度をストリクトって言うんだよｗ
体ほとんど揺れない程度のフォームでカウントしてもいいんじゃないの?
それともネガティブのときのスローに近いゆっくりでないとダメなのか!?
体ほとんど揺れない程度のフォームでカウントしてもいいんじゃないの?
それともネガティブのときのスローに近いゆっくりでないとダメなのか!?
99 ：無記無記名：2010/06/20(日) 01:53:49 ID:fOrN2iH+
10回すら遠いや(´・ω・`)
100 ：無記無記名：2010/06/20(日) 03:14:02 ID:21Ha0yvW
デブのいい訳笑えるぜ非力での無能デブ
非力ノータリン糞ガリが勘違いしちゃっててｶﾜｲｿｽ
オマエは馬鹿だ
ずいぶん遅レスだな。
まあ、バレロのことは忘れろ。
まあ、バレロのことは忘れろ。
忘れない
大雑把だが、パーツ別に自重トレを纏めてみた。
上から
ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹～肩、全身)
上から
ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹～肩、全身)
誤爆です・・・泣
体のバネが無さ過ぎてストリクトにならざるを得ない
体重７６kg、肩幅よりチョイ広め順手フルレンジで１０回やね
手幅を肩幅より狭めると＋５、６回できるが、逆手だと回数落ちる
今は己の体の固さが情けなくて懸垂よか柔軟や跳躍に凝ってるから、
当分レベルアップはしないだろう
体重７６kg、肩幅よりチョイ広め順手フルレンジで１０回やね
手幅を肩幅より狭めると＋５、６回できるが、逆手だと回数落ちる
今は己の体の固さが情けなくて懸垂よか柔軟や跳躍に凝ってるから、
当分レベルアップはしないだろう
109 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:16:49 ID:P1fkyUc6
今日のチン。（スペック176/83）
ワイド/サムレス パワーグリップ装着。
11回
10回
8回
6回
駄目だ、体がおめぇ
ワイド/サムレス パワーグリップ装着。
11回
10回
8回
6回
駄目だ、体がおめぇ
110 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:59:24 ID:M74ZD74/
回数多くしたいのですが、筋肉痛になってもやり続けたほうが回数あがりますか？
筋肉痛がおさまるまで筋トレ自体やめておいたほうがいいよ
ことに懸垂は負担大きいから、肩やら腕やらひどく壊す可能性がある
つうかそういう質問する前に、せめてネットでくらい勉強しよう
効果的な筋トレに関する記述はたくさんアップされてます
ことに懸垂は負担大きいから、肩やら腕やらひどく壊す可能性がある
つうかそういう質問する前に、せめてネットでくらい勉強しよう
効果的な筋トレに関する記述はたくさんアップされてます
どうやら俺にはパラレルグリップの神が降臨しているようだ
オーバーG、アンダーGよか回数こなせるようになった
前腕のほうも、何やらハンマーカールのほうが普通のカールに対して同じ現象が起きてるし
…などと嬉しげに書いておいて、ひょっとして他の人もそうなのかなかな
オーバーG、アンダーGよか回数こなせるようになった
前腕のほうも、何やらハンマーカールのほうが普通のカールに対して同じ現象が起きてるし
…などと嬉しげに書いておいて、ひょっとして他の人もそうなのかなかな
懸垂なんてものはな、小さいお子さんづれファミリーが楽しそうに遊んでる公園に乱入して
遊具に割り込んでやるもんだろ
ついでに並体型の旦那に奥さんNTRしたろか？とばかり筋肉これみよがしに見せつけて
威嚇するよな
遊具に割り込んでやるもんだろ
ついでに並体型の旦那に奥さんNTRしたろか？とばかり筋肉これみよがしに見せつけて
威嚇するよな
NTRって何？
なとり？
なとり？
寝取られ又は寝取り
今日本で静かなブーム。
今日本で静かなブーム。
だめだ…
パラレルグリップで二十二、三回できるようになったが、決まって右の上腕二頭筋が痛くなる
回復するのに右腕だけ数日お休み、これでは実用になりません…
オーバーグリップでやり直すことにしつつ、左だけパラグリ状態で片手懸垂目指す
パラレルグリップで二十二、三回できるようになったが、決まって右の上腕二頭筋が痛くなる
回復するのに右腕だけ数日お休み、これでは実用になりません…
オーバーグリップでやり直すことにしつつ、左だけパラグリ状態で片手懸垂目指す
117 ：無記無記名：2010/11/10(水) 01:16:36 ID:apOpUJ5e
ネットでチンで使う筋肉はもろ速筋だから
めちゃめちゃばてやすく10秒程度しかもたない。
これを鍛えていかなきゃならないから相当厳しいってあった。
回数というよりタイマー的にこなせなくなる感覚があるので妙に納得した。
チンを伸ばそうってのは100メートルを速くしようってのにも通じる部分があるんだろうな。
体重60キロ以下は違う競技だと思うけど。
めちゃめちゃばてやすく10秒程度しかもたない。
これを鍛えていかなきゃならないから相当厳しいってあった。
回数というよりタイマー的にこなせなくなる感覚があるので妙に納得した。
チンを伸ばそうってのは100メートルを速くしようってのにも通じる部分があるんだろうな。
体重60キロ以下は違う競技だと思うけど。
？
120 ：無記無記名：2010/11/13(土) 02:53:51 ID:Tndl1RZe
>>40
まだチンスタ持ってないとき、夜バイト帰りにブランコの支えでたまに懸垂してた
パラレルが効くと効いて、タオルを二枚持ってきてパラレルグリップを作ったりしてたんだけど
ある日タオル巻こうとしたら、犬の散歩で通りかかったオバハンに
え～～～～、あんたなにやっ点の！と叫ばれた
俺は一瞬にして理解したが、説明すんのめんどくさかったので
いや違います違いますと言ってその場を逃げた
しばらくすると公園の方からパトカーのサイレン聞こえたんで
ポリ呼ばれちゃったんだろう
冬で、厚着して懸垂してたんで、まさかトレーニングしてるとは思わなかったんだろうと
自分なりに推測
もー近所の公園行けなくなったよｗ
まだチンスタ持ってないとき、夜バイト帰りにブランコの支えでたまに懸垂してた
パラレルが効くと効いて、タオルを二枚持ってきてパラレルグリップを作ったりしてたんだけど
ある日タオル巻こうとしたら、犬の散歩で通りかかったオバハンに
え～～～～、あんたなにやっ点の！と叫ばれた
俺は一瞬にして理解したが、説明すんのめんどくさかったので
いや違います違いますと言ってその場を逃げた
しばらくすると公園の方からパトカーのサイレン聞こえたんで
ポリ呼ばれちゃったんだろう
冬で、厚着して懸垂してたんで、まさかトレーニングしてるとは思わなかったんだろうと
自分なりに推測
もー近所の公園行けなくなったよｗ
タオルを巻くというのが何かわからんのだが、掌側が革張りの作業用手袋でやってる
外でやるのが爽快なのでジョギングついでで公園に立ち寄りやってるよ
懸垂、柔軟体操各種、跳躍運動各種、砂場でバク転、ベンチで腹筋各種などなど
小一時間占拠してる
俺が来ると犬の散歩させたり、くつろいでる人らが揃っていなくなる
やっぱ、目につく場所でばたばたされると落ち着かんのかね
外でやるのが爽快なのでジョギングついでで公園に立ち寄りやってるよ
懸垂、柔軟体操各種、跳躍運動各種、砂場でバク転、ベンチで腹筋各種などなど
小一時間占拠してる
俺が来ると犬の散歩させたり、くつろいでる人らが揃っていなくなる
やっぱ、目につく場所でばたばたされると落ち着かんのかね
123 ：無記無記名：2010/11/17(水) 16:04:19 ID:waSlKrDz
>>120
タオルの使い方を教えて、
懸垂20回くらいできたなら信じてくれるだろうな
俺も夜11時頃に公園で懸垂してるけど明らかに怪しいわ
スポーティーな格好を心がけないと職質されそう
最近は無駄にタオル巻いてる
タオルの使い方を教えて、
懸垂20回くらいできたなら信じてくれるだろうな
俺も夜11時頃に公園で懸垂してるけど明らかに怪しいわ
スポーティーな格好を心がけないと職質されそう
最近は無駄にタオル巻いてる
別に怪しくないだろ、自分がそう思ってるだけじゃないか
仮に職質されたって堂々と運動してますと言えばいいじゃんよ
俺は車道に併設されてる遊歩道の休憩室みたいなところの柱でやってる
ここはマジで首吊り自殺者出たところで、たまにパトカーにも出くわすけど
素通りだぞ
仮に職質されたって堂々と運動してますと言えばいいじゃんよ
俺は車道に併設されてる遊歩道の休憩室みたいなところの柱でやってる
ここはマジで首吊り自殺者出たところで、たまにパトカーにも出くわすけど
素通りだぞ
よく首吊り視察者出たところでやるな、凄い。
126 ：無記無記名：2010/11/17(水) 16:51:45 ID:I9cDY/IA
加重25キロで6回するのと自重で20回が同じぐらいキツい
持久力がないんだろうなぁ
回数増やすコツみたいなんある？
持久力がないんだろうなぁ
回数増やすコツみたいなんある？
>>125
凄いも何も、幽霊とか全然信じてないから
ああいうものっていると思い込んでるからこそ見えるものでしょ
そんなものより毛虫の方が恐い
以前使ってた寺の中の小さな公園、木の下の鉄棒でやっててエラい目にあったわ
凄いも何も、幽霊とか全然信じてないから
ああいうものっていると思い込んでるからこそ見えるものでしょ
そんなものより毛虫の方が恐い
以前使ってた寺の中の小さな公園、木の下の鉄棒でやっててエラい目にあったわ
↑これまじすか汗？俺絶対無理だわ
130 ：無記無記名：2010/11/17(水) 18:00:26 ID:1c7VvC4e
こんなスレあったんですね
174 75 ですけどこの前やってみたら19回しかできませんでした
今年中に20回クリア目指してるのでアドバイス下さい
http://www.youtube.com/watch?v=AXhJi-e2rDk&sns=em
174 75 ですけどこの前やってみたら19回しかできませんでした
今年中に20回クリア目指してるのでアドバイス下さい
http://www.youtube.com/watch?v=AXhJi-e2rDk&sns=em
132 ：無記無記名：2010/11/17(水) 19:01:09 ID:zDcSf2sL
後一回は気合いだ！
まあね
でも真っ暗な場所を恐いと感じるのはヒトとしての動物的本能だから無理しないほうがいい
神経過敏に陥って幻覚が生じるのは普通のことだから
その場所に纏わる話が先入観として＋されると一つのまとまった恐怖体験記となり
友人その他に披露できる
恐怖体験記は怪談として勝手に一人歩きしてさらに内容変質していき
いつの間にか第一発信者のあなたは発狂死したことになってたりするw
でも真っ暗な場所を恐いと感じるのはヒトとしての動物的本能だから無理しないほうがいい
神経過敏に陥って幻覚が生じるのは普通のことだから
その場所に纏わる話が先入観として＋されると一つのまとまった恐怖体験記となり
友人その他に披露できる
恐怖体験記は怪談として勝手に一人歩きしてさらに内容変質していき
いつの間にか第一発信者のあなたは発狂死したことになってたりするw
135 ：無記無記名：2010/11/18(木) 21:55:08 ID:1jo+vMG/
懸垂やってれば上半身ムキムキになる？
三角巾とかさんとうきんも肥大すっかな？
三角巾とかさんとうきんも肥大すっかな？
136 ：無記無記名：2010/11/18(木) 22:08:31 ID:bQrSCSzk
三頭筋は無理だな ディップスやれ
137 ：無記無記名：2010/11/18(木) 22:32:05 ID:1jo+vMG/
ディップスねわかった！三角筋はどう？
139 ：無記無記名：2010/11/19(金) 00:01:16 ID:wjXxUrrz
>>138
むずｗできるか
むずｗできるか
140 ：無記無記名：2010/11/19(金) 02:07:15 ID:ZsROZrdp
141 ：無記無記名：2010/11/19(金) 03:49:34 ID:wiVuyxk2
>>131
靴脱いで、短パンでやればできると思う。
靴脱いで、短パンでやればできると思う。
水泳部出身のへなちょこ40おっさんですが…。メタボが激しく高脂血症ゆえ、1周200mのグランドを2周毎にへなちょこ肘曲げて回数稼ぐインチキ懸垂15回×5セットを中2日で敢行しました。間食と糖分のドリンク禁止で9月から85キロから80キロに体重が減ったにもかかわらず、
昨年の上着、Gジャンがきつくなりました。このやり方でいいのでしょうか?身長182センチのメタボおっさんですが。
水泳だと気持ちよくなって、延々と何時間も泳ぎ、あと、喰い、霜降り一直線なので封印しています。メタボ水牛です。
145 ：無記無記名：2010/11/19(金) 19:42:14 ID:FT5ak+Ak
知るかオッサン
泣かすぞ
泣かすぞ
146 ：無記無記名：2010/11/19(金) 20:21:01 ID:/gu4N0+h
腹に包丁刺して、そっからダイソンの掃除機で脂肪吸引した方が早く痩せるんじゃね？
147 ：無記無記名：2010/11/21(日) 01:18:35 ID:nc1trb9o
中学生の時は柔道部に入っていたにも関わらず
体重60Kgで逆手懸垂3回しかできなかった
30代の今では、体重90Kgで順手ワイドで25レップス
逆手ナロウで50回レプス出来るようになりました
その間、腰のヘルニアで手術や交通事故で頚椎捻挫など数多くの挫折が
あり、今でもあちこち痛いですが、まだ進化中です
目標は今後一年間で加重50Kgで順手ワイド×1回です
体重60Kgで逆手懸垂3回しかできなかった
30代の今では、体重90Kgで順手ワイドで25レップス
逆手ナロウで50回レプス出来るようになりました
その間、腰のヘルニアで手術や交通事故で頚椎捻挫など数多くの挫折が
あり、今でもあちこち痛いですが、まだ進化中です
目標は今後一年間で加重50Kgで順手ワイド×1回です
148 ：無記無記名：2010/11/21(日) 15:16:28 ID:O9EMBIez
↑本当ですか？
今までのトレ内容や頻度、どれくらいの期間を経たか教えてください。
自分も回数増やしたいです
今までのトレ内容や頻度、どれくらいの期間を経たか教えてください。
自分も回数増やしたいです
149 ：無記無記名：2010/11/22(月) 03:11:45 ID:Aqm3EOqG
147です
高校～浪人まで・・・大学受験の為、ガリ勉で体育の授業以外まったく運動なし
大学3年の時、工場で腰を痛め、手術、リハビリ、留年→体力のなさを痛感
一年後（2001年）から、近くのジム（体育館）でトレーニング開始
腰に負担を掛けないように懸垂をはじめるが殆どできず
それから週2回はジムで懸垂できるまで×4セット（順手、逆手合わせて）を2年間
このときになってやっとコルセットをはずれるくらいまで回復したので（トレーニングベルトはしますが）
ラットプル60Kg×10回も合わせてしてました
就職してからは時間があまりありませんでしたが、週2回は懸垂とラットを合計5セットくらいしてました
2006年には体重80Kgで順手10回くらいできるようになりましたが
会社倒産、就職活動、車同士の交通事故（9割相手側の責任）などでまともにトレーニングが何ヶ月もできませんでした
今は自営で商売をしていることもあり、週2回はマックスまで筋トレで追い込むことができ
数ヶ月で格段に懸垂ができるようになりました
セット数はだいたい10セット、自重で2～3回ウォーミングアップ、加重20Kgで逆手、順手とできるまで。
30Kgで順手、逆手（肩がいたいのでナロー）でできるまでやる
ラット100Kgで順手×10、逆手×15回
最後に自重逆手でできるまで、が現在のメニューです
インターバルは、筋肥大が目的ではないので５～10分以上空けます
翌日か2日後には首～肩～腰まで筋肉痛が半端ないくらいきます
湿布だらけの状態が2日は続きます
長くてすみませんがこんな感じです
高校～浪人まで・・・大学受験の為、ガリ勉で体育の授業以外まったく運動なし
大学3年の時、工場で腰を痛め、手術、リハビリ、留年→体力のなさを痛感
一年後（2001年）から、近くのジム（体育館）でトレーニング開始
腰に負担を掛けないように懸垂をはじめるが殆どできず
それから週2回はジムで懸垂できるまで×4セット（順手、逆手合わせて）を2年間
このときになってやっとコルセットをはずれるくらいまで回復したので（トレーニングベルトはしますが）
ラットプル60Kg×10回も合わせてしてました
就職してからは時間があまりありませんでしたが、週2回は懸垂とラットを合計5セットくらいしてました
2006年には体重80Kgで順手10回くらいできるようになりましたが
会社倒産、就職活動、車同士の交通事故（9割相手側の責任）などでまともにトレーニングが何ヶ月もできませんでした
今は自営で商売をしていることもあり、週2回はマックスまで筋トレで追い込むことができ
数ヶ月で格段に懸垂ができるようになりました
セット数はだいたい10セット、自重で2～3回ウォーミングアップ、加重20Kgで逆手、順手とできるまで。
30Kgで順手、逆手（肩がいたいのでナロー）でできるまでやる
ラット100Kgで順手×10、逆手×15回
最後に自重逆手でできるまで、が現在のメニューです
インターバルは、筋肥大が目的ではないので５～10分以上空けます
翌日か2日後には首～肩～腰まで筋肉痛が半端ないくらいきます
湿布だらけの状態が2日は続きます
長くてすみませんがこんな感じです
150 ：無記無記名：2010/11/22(月) 03:18:12 ID:Aqm3EOqG
追記です
もちろんですが懸垂だけやってたのではありあません
カール以外殆どマシン中心に上半身、下半身全体も週2～3回
トレーニングしております
もちろんですが懸垂だけやってたのではありあません
カール以外殆どマシン中心に上半身、下半身全体も週2～3回
トレーニングしております
151 ：無記無記名：2010/11/23(火) 01:52:06 ID:6lerK/Zm
あとここ一年では
ワンハンドダンベルローイング50Kg×10を3セット挟んだりします
ひょっとしてこれが良かったのかも
ワンハンドダンベルローイング50Kg×10を3セット挟んだりします
ひょっとしてこれが良かったのかも
50kgのダンベルなんてスポクラに無いよ！
何とか汁
何とか汁
153 ：無記無記名：2010/11/25(木) 00:54:55 ID:z3Qf81pY
大手でないジムの方があるところはありますよ
フリーウェイト中心で
ロングシャフトとプレートが山のように置いてます
パワーラックやバーベルもあります
フリーウェイト中心で
ロングシャフトとプレートが山のように置いてます
パワーラックやバーベルもあります
回数稼ぐために必死という感じだな、見てて疲れるぞ
>>154自分のしょぼさに気付けな
リンク先の順手ワイドって動画がかなりいい。
パンツいっちょで部屋もビンボくさいが、肝心の懸垂はきっちりと一回一回身体を力強く持ち上げていて見ていて気持ちがいい。
後半、20ｋｇ加重とかでもやっているが、フォームもきっちりしていてたいしたもんだ。
モチベあがったわ。
パンツいっちょで部屋もビンボくさいが、肝心の懸垂はきっちりと一回一回身体を力強く持ち上げていて見ていて気持ちがいい。
後半、20ｋｇ加重とかでもやっているが、フォームもきっちりしていてたいしたもんだ。
モチベあがったわ。
ガチムチ
161 ： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 ：2011/07/16(土) 00:57:32.57 ID:YotQVifu
1
162 ： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 ：2011/07/24(日) 23:46:45.39 ID:Qh7Cqa/k
test
皆でThe Twenty Pull-ups Challenge
やってみようぜ。
やってみようぜ。
164 ：無記無記名：2011/08/04(木) 13:40:46.87 ID:wNe/Xqup
速報だが心筋梗塞で倒れた松田直樹が死去した・・・・
165 ：無記無記名：2011/08/04(木) 13:51:24.83 ID:hJABm176
サッカーの？
ご冥福を・・・・
。・ ゜。 。゜。
。・ ゜。 。゜ ・。
。・ ゜。 。゜ ・。
。・ ゜。 。゜ ・。
。・ ゜。 。゜ ・。
・。 。・
∴ ・(ノД`)・ ∴
ご冥福を・・・・
。・ ゜。 。゜。
。・ ゜。 。゜ ・。
。・ ゜。 。゜ ・。
。・ ゜。 。゜ ・。
。・ ゜。 。゜ ・。
・。 。・
∴ ・(ノД`)・ ∴
166 ：無記無記名：2011/08/06(土) 22:45:24.75 ID:TB1cmzoi
サッカー選手は腕の力が弱そうだな。
懸垂できない奴とかたくさんいるんじゃないの？
懸垂できない奴とかたくさんいるんじゃないの？
>>166
サッカー選手の背中を見てから言え
サッカー選手の背中を見てから言え
168 ：無記無記名：2011/08/16(火) 23:39:03.07 ID:R9LyuV0m
サッカー選手は懸垂とかやらんだろ
だから5回出来たらいい位じゃね？
だから5回出来たらいい位じゃね？
懸垂する筋肉つけるための筋トレ教えろや
順手ストリクト０回。よろしく。
171 ：無記無記名：2011/09/14(水) 19:02:42.94 ID:aN1SZWQp
順手ストリクトで２０回ってかなり難しくない？
チーティングで２０回ならできる人結構いるだろうけど。
チーティングで２０回ならできる人結構いるだろうけど。
172 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:29:59.08 ID:dq3HAbTP
円の軌道を描いた振り子懸垂は邪道だなｗ
20回は一気に10回通過する勢いと余力ないと無理。
コツは息を吸い込んで胸郭広げて肩甲骨を上に移動させ、三角筋を首に寄せるイメージ。
それでパワー入れやすくなる。そのポジションから懸垂を始める。
もちろん肘はまっすぐ伸ばしたまま。
肩の脇を首に寄せて締め、鳩胸にするイメージ？？？説明難しいなｗ
それしないとパワーロスが大きすぎてもったいない。
20回は一気に10回通過する勢いと余力ないと無理。
コツは息を吸い込んで胸郭広げて肩甲骨を上に移動させ、三角筋を首に寄せるイメージ。
それでパワー入れやすくなる。そのポジションから懸垂を始める。
もちろん肘はまっすぐ伸ばしたまま。
肩の脇を首に寄せて締め、鳩胸にするイメージ？？？説明難しいなｗ
それしないとパワーロスが大きすぎてもったいない。
173 ：無記無記名：2011/09/22(木) 17:28:35.30 ID:1F+l64GR
妖精って日本で一番懸垂の才能あるんじゃね？
174 ：無記無記名：2011/09/24(土) 18:39:51.60 ID:bTzgs+jX
チーティングと言うか 肘を90-110度位からスタートして
上げるので ワイドで5-10回位だね。
完全なストリクトなんか3,4回だね。
動画とかで完全なストリクトしてるのってスゴイよね。
上げるので ワイドで5-10回位だね。
完全なストリクトなんか3,4回だね。
動画とかで完全なストリクトしてるのってスゴイよね。
175 ：無記無記名：2011/11/05(土) 17:25:04.96 ID:iM25lwcR
標準体重でフルレンジ20回とかならいいスタイルなんだろうな
電車のつり革でやったら怒られるよね？ｗ
あれすごいやりやすそうなのに
俺がやるのは掴まる棒が太いから握りこめずやりにくい
あれすごいやりやすそうなのに
俺がやるのは掴まる棒が太いから握りこめずやりにくい
>>172
オードリー春日状態だな
オードリー春日状態だな
懸垂って四十肩にならないか？って栄養士さんに言われたけどどうよ？
実際、俺は左肩が痛くなってきた
実際、俺は左肩が痛くなってきた
181 ：無記無記名：2012/01/03(火) 19:56:22.90 ID:Sw0Pax5I
サッカーに上腕二頭筋は不要だろ。
上腕二頭筋は腕立てや懸垂やる中でついでに鍛えられる感じだな。
相手を腕で押したり、空中戦でマッスルアップの要領で相手の肩押さえて飛んだり、全く使わないわけでもない。
相手を腕で押したり、空中戦でマッスルアップの要領で相手の肩押さえて飛んだり、全く使わないわけでもない。
>>168
俺の友達は体重が軽かったから20回くらいは余裕で出来てたぞ
俺の友達は体重が軽かったから20回くらいは余裕で出来てたぞ
184 ：無記無記名：2012/01/31(火) 06:41:01.39 ID:0MKvcANV
普段やってないと10回が限度
昔自衛隊の新入り隊員体力テストで57キロだった俺が15回出来て英雄だった
30人くらいいたみんなは10回前後で脱落してた
今は自衛官じゃないが63キロで10回しか出来ない
昔自衛隊の新入り隊員体力テストで57キロだった俺が15回出来て英雄だった
30人くらいいたみんなは10回前後で脱落してた
今は自衛官じゃないが63キロで10回しか出来ない
4年ジム通ってて懸垂もちゃんとメニューに入れてあるから20回はできる。
でも20回以上回数伸びない。
でも20回以上回数伸びない。
186 ：無記無記名：2012/01/31(火) 14:06:44.13 ID:Qa84d2cu
18回。クソッ、あと少しというのに。風邪ひいたわ。今日はサボる。
187 ：無記無記名：2012/01/31(火) 14:34:29.96 ID:8GWCyX9I
20回を越えると急激に苦しくなるな。
188 ：無記無記名：2012/01/31(火) 15:01:41.93 ID:LukUgfkj
苦しくなる？たいして息も切れないし筋肉の痛みもないけど…
俺はただ脱力感っていうか全く力が入らなくなる
俺はただ脱力感っていうか全く力が入らなくなる
189 ：無記無記名：2012/01/31(火) 15:17:42.77 ID:1dhuE49V
フルレンジでやらなあかんのか？
3回を7セットやるって思えば20回以上いけるよ
１２３ １２３ １２３ ・・・て数えてると限界超えれる
１２３ １２３ １２３ ・・・て数えてると限界超えれる
191 ：無記無記名：2012/01/31(火) 22:42:18.81 ID:6ixPUQ7E
俺も自衛隊に居たけど、普通に25回以上こなしてる人居た
陸曹教育隊で40回って人も居るらしい
ただ自衛隊の懸垂は肩幅でぶっちゃけ前腕しか使わないからこのスレの趣旨と違う
ちなみに変わったルールがあって、4秒に1回のペースでやらなければならない
陸曹教育隊で40回って人も居るらしい
ただ自衛隊の懸垂は肩幅でぶっちゃけ前腕しか使わないからこのスレの趣旨と違う
ちなみに変わったルールがあって、4秒に1回のペースでやらなければならない
193 ：無記無記名：2012/02/01(水) 01:17:54.26 ID:S5+X6jXX
消防はフルレンジで反動使ったらカウントされない条件で３秒に１回のペースでやらないといけない。
それでも20回越えがほとんどだな。
ちなみに俺はその条件で25回。ワイドで。
それでも20回越えがほとんどだな。
ちなみに俺はその条件で25回。ワイドで。
195 ：無記無記名：2012/02/01(水) 19:24:58.46 ID:fHn+GV/r
家の外に懸垂台置いてあるんだけど、道路から丸見えで恥ずかしい
真夜中にやったら近所の人に不審者と間違われてパトカー呼ばれちゃうし
真夜中にやったら近所の人に不審者と間違われてパトカー呼ばれちゃうし
俺なんてジョギングコースを走ってて
最後追い込んだだけなのに女に「きゃぁぁああァッ」って叫ばれたぞ
タオル持ってて懸垂しようとしたらちょっと遠くから「あの人自殺…？」って噂されるし
パトカーなんて気にするな
書いてて思い出したが、滑り台の上った所でディップスしてたら変態じゃないって感じで何人か集まってきた
最後追い込んだだけなのに女に「きゃぁぁああァッ」って叫ばれたぞ
タオル持ってて懸垂しようとしたらちょっと遠くから「あの人自殺…？」って噂されるし
パトカーなんて気にするな
書いてて思い出したが、滑り台の上った所でディップスしてたら変態じゃないって感じで何人か集まってきた
パトカーは気にしろよｗ
パトカーは気にしろよｗ
200 ：高井重雄 ◆NCmQo8Jf0s ：2012/02/02(木) 22:30:33.93 ID:ppTm5H2d
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201 ：無記無記名：2012/02/03(金) 02:20:56.67 ID:5BqRZaQn
202 ：無記無記名：2012/02/04(土) 20:16:31.50 ID:UVxMVLOR
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
203 ：無記無記名：2012/02/04(土) 20:18:00.45 ID:UVxMVLOR
20回出来た！！
204 ：無記無記名：2012/02/04(土) 20:18:45.06 ID:UVxMVLOR
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
205 ：無記無記名：2012/02/04(土) 22:01:06.27 ID:asHZVliv
omanko20回はとてもムリ。
プロボの懸垂スタンド譲ります。
ディップス併用タイプです。
数年前に4万ぐらいで購入しました。
取りに来て貰えれば無料です。
都内スカイツリー近くです。
[email protected]
興味あればメール下さい。
ディップス併用タイプです。
数年前に4万ぐらいで購入しました。
取りに来て貰えれば無料です。
都内スカイツリー近くです。
[email protected]
興味あればメール下さい。
207 ：無記無記名：2012/02/18(土) 12:55:01.79 ID:qoozyARA
ﾎｼｭ
208 ：無記無記名：2012/03/16(金) 08:59:53.04 ID:8zvO/yW0
顎下ではなく乳首下まで引け！
209 ：無記無記名：2012/03/16(金) 09:54:24.19 ID:Ps2Pv7R3
顎を強打
210 ：無記無記名：2012/03/16(金) 13:57:55.84 ID:BbyLsBRm
俺は60ｋｇしかないから３０回は楽勝だと思う。
>>212
短髪眼鏡チビでよくロリコン顔と言われる容姿です
短髪眼鏡チビでよくロリコン顔と言われる容姿です
>>213
そうか…。
つーかディティールが分かる距離じゃないんだから顔の問題では無いだろ。
スポーツ選手っぽい服装して、人が通りがかったらヒンズースクワットとかシャドーやって
私はトレーニングしてるのですっ。てアピールした方がいいかもな。
ラジカセでロッキーのテーマ流したりとかさ。
あと鉄棒でディップスはやめといた方がいい。チンコを鉄棒で刺激してると思われるぞ。
あと女の半径10メートル以内には近づかぬ方が無難だ。
そうか…。
つーかディティールが分かる距離じゃないんだから顔の問題では無いだろ。
スポーツ選手っぽい服装して、人が通りがかったらヒンズースクワットとかシャドーやって
私はトレーニングしてるのですっ。てアピールした方がいいかもな。
ラジカセでロッキーのテーマ流したりとかさ。
あと鉄棒でディップスはやめといた方がいい。チンコを鉄棒で刺激してると思われるぞ。
あと女の半径10メートル以内には近づかぬ方が無難だ。
215 ：無記無記名：2012/06/06(水) 23:15:33.03 ID:fiVDfFFT
市営のジム何ヵ所もいったことあるが、
自重懸垂20回以上できるやつ見たことないね。
バーにあごがあたるくらい上まで体をもってきて、
一番下に体を落としたら一瞬止まったりするようなフォームでもやってるやつ少ない。
ほとんどがかなりチートを使ってる。
それでもせいぜい10回だな。
背中が弱い奴が多すぎ。
自重懸垂20回以上できるやつ見たことないね。
バーにあごがあたるくらい上まで体をもってきて、
一番下に体を落としたら一瞬止まったりするようなフォームでもやってるやつ少ない。
ほとんどがかなりチートを使ってる。
それでもせいぜい10回だな。
背中が弱い奴が多すぎ。
216 ：無記無記名：2012/06/07(木) 07:48:03.08 ID:TnZJWo/O
その昔空いた電車の吊革で北欧系の白人が完璧にストリクトな懸垂をしてたな
あまりのきれいなフォームに正直見とれた
あまりのきれいなフォームに正直見とれた
日本人が同じことやると、DQN認定されて動画うｐされる。
白人は得だよな
コンビニの前で中年がアメリカンドック食ってたが、かなりサマになってたぞ
うちの親父がやったら乞食認定されそうだわ…
コンビニの前で中年がアメリカンドック食ってたが、かなりサマになってたぞ
うちの親父がやったら乞食認定されそうだわ…
219 ：無記無記名：2012/06/09(土) 15:23:53.68 ID:GOB02HBK
>>218
白人コンプレックス乙
白人コンプレックス乙
220 ：無記無記名：2012/07/08(日) 16:13:27.38 ID:JSbbhvLS
30キロ加重したら加重０の時より回数が10回落ちた。
回数落ちすぎかな？
回数落ちすぎかな？
母数が分からんからなんとも言えない
100回が90回になったのと、11回が1回になったのでは違うからな
体重100キロ超で20回できるなら凄いが、
60キロ台のモヤシなら大した事ないな
60キロ台のモヤシなら大した事ないな
かなり実用性のあるスレだと思うんだけど
あまり語られてないね
あまり語られてないね
20回どころか、10回できる奴も少ないからだろ
227 ：無記無記名：2012/08/03(金) 22:58:07.05 ID:KZCkU4QP
スポーツテストの17歳男子の平均は7～8回だが、腹筋頼りに反動つけて体をゆすりながら行っている奴が多い。
正しいフォームで厳密に測定したら5回未満と思われ。
正しいフォームで厳密に測定したら5回未満と思われ。
腹の出た中年メタボ親父世代なら、1回未満が半数と思われる
63kgですが、反動なしでゆっくりやったらせいぜい４回ですよ
２０回できる人すごいなあ
２０回できる人すごいなあ
2012年8月3日（金）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
序の口で御座る。
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
序の口で御座る。
俺も厨房の時6回くらいだった。
で、半年やって現在15回くらい
当時、20回くらいヒョイヒョイやって教師に止められてた奴がいた
で、半年やって現在15回くらい
当時、20回くらいヒョイヒョイやって教師に止められてた奴がいた
日体大に奴が、中学の時のスポーツテストで30回やって教師に止められていたな
×日体大に奴が、
○日体大に行った奴が、
○日体大に行った奴が、
自分が頭悪いこと自覚してるのかな
マジな話、幼稚園の頃が、「ぶら下がり」や 「うんてい」は一番楽だった
体重軽すぎるからか
体重軽すぎるからか
237 ：無記無記名：2012/08/08(水) 06:44:09.29 ID:jJVqzqoq
いつのまにか雲泥できんようになってた。懸垂は10回はできる。肩が弱いのだろうか
238 ：無記無記名：2012/08/08(水) 06:57:20.32 ID:TWALJehG
うんていは指を曲げたまま長く耐える珍しい運動だからね。
長掌筋とかいうのを鍛えねばならんのかも。
長掌筋とかいうのを鍛えねばならんのかも。
240 ：無記無記名：2012/08/08(水) 10:59:07.13 ID:XYguKofo
去年の夏に7回くらいでトレし始めたら冬には12回くらいまでスムーズに伸びた。そこから懸垂しなくなって落ちた。梅雨頃から荷重しながら高頻度でやりだしたら16回まで伸びた。後1年で20回達成したい
241 ：無記無記名：2012/08/08(水) 11:20:29.26 ID:gYe62Jk6
7回の懸垂から16回まで伸びたとの事ですが、体つきの目立った変化はありましたか？
242 ：無記無記名：2012/08/08(水) 13:06:16.48 ID:XYguKofo
腕と背中は成長したけど体脂肪のせいでぱっとしない感じです。まあ1年くらいしかやってないので目を見張るような変化は無くて当然ですね
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
足をまっすぐ下にたらした状態で懸垂をやると足に力がはいっちゃって前に出ちゃうよね？
あれ、なんでだろ
最近はなるべく足に力がはいらないようにがだらんってなるようにやってるけど、どうしても少し足があがっちゃう
あれ、なんでだろ
最近はなるべく足に力がはいらないようにがだらんってなるようにやってるけど、どうしても少し足があがっちゃう
足っていうか腹筋でしょ？
日本刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で10回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
日本刀で10回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
>>247
お前イジメられてるだろ？
お前イジメられてるだろ？
>>248
かまうと感染るぞw
かまうと感染るぞw
ウンコぶりぶりギんもちイイ～☆
順手ワイドでやってたが、9-10回で伸び悩んだ。
5kg荷重とかナローでやったり、ローとかも合わせてやったら、また少し伸びた。
20回まで道は遠いが頑張るぜ。
5kg荷重とかナローでやったり、ローとかも合わせてやったら、また少し伸びた。
20回まで道は遠いが頑張るぜ。
チンニング本スレに書いてあったんだけど
例えば朝と晩とか昼と晩っていうように１日に２回、限界まで１セットを毎日やると回数が伸びていくらしい
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1343140035/199
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1343140035/203
例えば朝と晩とか昼と晩っていうように１日に２回、限界まで１セットを毎日やると回数が伸びていくらしい
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1343140035/199
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1343140035/203
253 ：無記無記名：2012/09/05(水) 11:45:02.37 ID:zurh2bUc
700g素振り用竹刀で20回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で30回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
日本刀で00回「秘技書1目潰」致し申した。
日本刀で00回「秘技書2必殺剣」致し申した。
日本刀で10回「秘技書3見切り」致し申した。
日本刀で00回「秘技書4受け返し」致し申した。
日本刀で10回「秘技書5猫だまし」致し申した。
日本刀で00回「秘技書6虎だまし」致し申した。
日本刀で10回「秘技書7瞬足」致し申した。
日本刀で10回「秘技書8高飛び」致し申した。
日本刀で10回「秘技書9貫通裂波」致し申した。
鍛錬として「順手肩幅懸垂」2回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を000秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を000秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を0回（00秒）行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
700g素振り用竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で30回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
日本刀で00回「秘技書1目潰」致し申した。
日本刀で00回「秘技書2必殺剣」致し申した。
日本刀で10回「秘技書3見切り」致し申した。
日本刀で00回「秘技書4受け返し」致し申した。
日本刀で10回「秘技書5猫だまし」致し申した。
日本刀で00回「秘技書6虎だまし」致し申した。
日本刀で10回「秘技書7瞬足」致し申した。
日本刀で10回「秘技書8高飛び」致し申した。
日本刀で10回「秘技書9貫通裂波」致し申した。
鍛錬として「順手肩幅懸垂」2回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を000秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を000秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を0回（00秒）行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。
254 ：無記無記名：2012/09/05(水) 12:06:03.23 ID:zurh2bUc
255 ：無記無記名：2012/09/05(水) 12:17:25.14 ID:h8kqoBbZ
運動全くやってないくせに、懸垂は30回ぐらいなら出来ると自称してる奴が周りにチラホラいる。
やり始め数回はマッスルアップ並に上がるから可動域ハンパない。あごがバーを越えたあたりで下ろす定番のやり方ならいくらか回数増えそう。だけど回数よりフル可動域重視でやる自己満の俺
257 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2012/09/05(水) 12:32:07.97 ID:zurh2bUc
>>142
＞メタボが激しく高脂血症ゆえ、
エパデールS900をお医者様に処方していただいて朝晩飲んで下さい。
＞間食と糖分のドリンク禁止で
当たり前すぎる習慣です。
ですが、何よりその当たり前を継続して下さい。
>>178
古流武術家に「懸垂のような筋を引っ張る鍛錬はやってはいけない！」と
言われたことを思い出しました。
>>245
腸腰筋に無意識に力が入ってしまうためです。
>>248
いいえ。
＞メタボが激しく高脂血症ゆえ、
エパデールS900をお医者様に処方していただいて朝晩飲んで下さい。
＞間食と糖分のドリンク禁止で
当たり前すぎる習慣です。
ですが、何よりその当たり前を継続して下さい。
>>178
古流武術家に「懸垂のような筋を引っ張る鍛錬はやってはいけない！」と
言われたことを思い出しました。
>>245
腸腰筋に無意識に力が入ってしまうためです。
>>248
いいえ。
>>255
斜め懸垂じゃないのｗ
斜め懸垂じゃないのｗ
ぶっちゃけ30回という回数は運動をやってようがなかろうが
懸垂をやってなきゃ達成出来ないレベル
懸垂をやってなきゃ達成出来ないレベル
やっと１６回できるようになった
一年前の今日は１０回出来れば良い方だっただろう
一年前の今日は１０回出来れば良い方だっただろう
30回ね～。パーシャルの反動ありありならチビで痩せてればなんとかなるかな。小さくて軽いと片手懸垂も別に珍しくないもんね
フルレンジは無理だけど当初５回くらいしか出来なかった懸垂が２０回いけるようになった。体重６４kgだけど。
>>262
背中見たい
背中見たい
>262
どれぐらいかかった？
どれぐらいかかった？
フルレンジで20回できるようになった
身長176cm体重66kg胸囲110cm
最初は4回ぐらいしかできなかったが、約2ヶ月でできるようになった
ちなみに加重はしていない
身長176cm体重66kg胸囲110cm
最初は4回ぐらいしかできなかったが、約2ヶ月でできるようになった
ちなみに加重はしていない
ワイドじゃなくて肩幅だよね。それにしてもすごい急成長だけど
>>265
どんなトレ方法で20回できるようになったんで？
どんなトレ方法で20回できるようになったんで？
>>266
肩幅です
>>267
チンニングスタンドを購入して、初めの一週間は適当に懸垂してた、そしたら10回は安定してできるようになってた
それからは一週間に一回パラレルとワイドで限界までを3セットやってた（それ以外にも暇な時は適当に懸垂してた）
それでつい最近試しに肩幅で何回できるか試してみたら20回できた
肩幅です
>>267
チンニングスタンドを購入して、初めの一週間は適当に懸垂してた、そしたら10回は安定してできるようになってた
それからは一週間に一回パラレルとワイドで限界までを3セットやってた（それ以外にも暇な時は適当に懸垂してた）
それでつい最近試しに肩幅で何回できるか試してみたら20回できた
>>268
ほー俺もパラレルやってみようかな
ほー俺もパラレルやってみようかな
>>263 2年くらいで、本気でやり始めたのは1年。普段は場所的に完全ナローでしか懸垂できないけど
ワイドでやる機会があったのでやってみたら20回超えることができた。
ワイドでやる機会があったのでやってみたら20回超えることができた。
271 ：無記無記名：2012/10/03(水) 00:21:45.23 ID:xHEgcK2x
6キロ加重しただけで全然違うね
という事は6キロ減量すればかなり楽って事だな
俺には無理な話だが
という事は6キロ減量すればかなり楽って事だな
俺には無理な話だが
273 ：無記無記名：2012/10/03(水) 01:22:30.31 ID:RSCvPfjS
体重96だが30回できたな
一応動画撮ったがアップがわからん
一応動画撮ったがアップがわからん
20回とかできる人はスピードはどんくらいでやってんの？速くやれば反動で回数伸びるらフルレンジと言い難いよな。ホントにゆっくりフルレンジネガティブ効かし20回なら大したものだが。
そりゃ反動使わずフルレンジでしょ
反動使ったり稼動域狭かったりして20回できた！と言ってもむなしいだけだ
反動使ったり稼動域狭かったりして20回できた！と言ってもむなしいだけだ
めんどくさがりなので3～4日に一度ディップスと懸垂をセットでやってる。
ディップス10*3回やった後に懸垂
順手で10-10-7、逆手で7-7-6くらいでいつもやめてる
順手初回で20回できる日は来るのか
ディップス10*3回やった後に懸垂
順手で10-10-7、逆手で7-7-6くらいでいつもやめてる
順手初回で20回できる日は来るのか
俺も似たようにディップスとチンだけやってるけど（日は分けて
1セット目に限界までやった方が良いんじゃない？
因みに俺の場合、8ヶ月で20回いけた
ディップスはじじゅうなら30回はいける
1セット目に限界までやった方が良いんじゃない？
因みに俺の場合、8ヶ月で20回いけた
ディップスはじじゅうなら30回はいける
回数やるのとパワーつけたり筋肥大のやり方は違うから、回数目指してる人は回数やらなきゃ伸びないよ。
ベンチプレス6～10回でセット組んでて120kgくらい挙げる人でも、必ずしも腕立て100回出来ないのと一緒。むしろベンチプレスやった事も無い人のほうが腕立ての回数はできたりね。
ベンチプレス6～10回でセット組んでて120kgくらい挙げる人でも、必ずしも腕立て100回出来ないのと一緒。むしろベンチプレスやった事も無い人のほうが腕立ての回数はできたりね。
でもパワーがついて1回当たりの負荷が下がればその分回数は増えるのも事実だよね
もちろん持久力トレーニングをすればそれ以上に増えるのは当然として
つまり回数を伸ばしたい場合は、自重で限界までやった後
しばらくインターバル取ってから軽く加重懸垂をやるのが一番いいんじゃないかと思った
それと脚トレは負荷が増えるだけなので厳禁
もちろん持久力トレーニングをすればそれ以上に増えるのは当然として
つまり回数を伸ばしたい場合は、自重で限界までやった後
しばらくインターバル取ってから軽く加重懸垂をやるのが一番いいんじゃないかと思った
それと脚トレは負荷が増えるだけなので厳禁
280 ：無記無記名：2012/10/26(金) 00:03:58.28 ID:1CYH92C0
普通に逆だと思いますが
うん、逆だと思う
じつに懸垂をやってない事がよくわかる文章だな
283 ：無記無記名：2012/10/30(火) 05:49:18.06 ID:UBucBLkS
自重オンリーでいいだろ
284 ：無記無記名：2012/10/30(火) 19:55:26.67 ID:YgNQg3iB
ハンマーカールやると懸垂強くなる
懸垂の頻度はどのくらいが良いんだろう
やっぱり皆はよく言われてるように夕方に限界数を3セットだけ？
自分は空いた時間についやっちゃうくらいなんだかもう少しで20回なのに停滞気味…もちろん懸垂やる日は
間に1日か二日休んでます。
やっぱり皆はよく言われてるように夕方に限界数を3セットだけ？
自分は空いた時間についやっちゃうくらいなんだかもう少しで20回なのに停滞気味…もちろん懸垂やる日は
間に1日か二日休んでます。
287 ：無記無記名：2012/11/12(月) 13:39:25.50 ID:AzecNR8X
ハンマーならリバースのがいいだろ
10回から全く伸びない(´･_･`)
289 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/06(日) 14:29:07.18 ID:6jqoHwCd
筋線維を見て自重の筋トレで肥大したのか、
ウエイトトレーニングで肥大したのかとか医学的に区別なんかつかないよｗ
ウエイトトレーニングで肥大したのかとか医学的に区別なんかつかないよｗ
初めまして
いつも17～19回が限度ですわ
何が足りないんだろう
できる人とできない人の違いが知りたい
いつも17～19回が限度ですわ
何が足りないんだろう
できる人とできない人の違いが知りたい
20回やるより加重して10回の方が筋肥大にはいいよね？
20RMは1RMの60％程度、10RMは75％
15kg加重で10回できるようになれば20回できるようになると思うよ
15kg加重で10回できるようになれば20回できるようになると思うよ
じゃあとりあえず15㎏加重まで鍛えてみましょうかねえ
…ダンベル買うしかないかな
今の10㎏前後ならペットボトルぶら下げればいいんだが
…ダンベル買うしかないかな
今の10㎏前後ならペットボトルぶら下げればいいんだが
加重したら疲れが抜けない。。30半ばの営業マンだからか、イマイチだめだ。。
182センチ85キロ、30キロ加重で次の日鞄すら重い。。
自重なら20回5セットでやっても次の日わりと平気なんだが。。
やはり俺には背中の才能がないのか。。。
182センチ85キロ、30キロ加重で次の日鞄すら重い。。
自重なら20回5セットでやっても次の日わりと平気なんだが。。
やはり俺には背中の才能がないのか。。。
自重21回できたわ
ちょっと勢いつけ気味だったけど
やっぱ荷重で鍛えると伸びるもんだ
ちょっと勢いつけ気味だったけど
やっぱ荷重で鍛えると伸びるもんだ
>>297
スレ卒業オメ(・∀・)
スレ卒業オメ(・∀・)
すげー基本的な事だけど、反動は使わずワイド順手として、
どのくらい上げれば1回として許されますかね？
私は前半はバーが鼻くらいですが、後半は腕が水平ぐらいで
一応最高16回としていますが。
どのくらい上げれば1回として許されますかね？
私は前半はバーが鼻くらいですが、後半は腕が水平ぐらいで
一応最高16回としていますが。
ここまで読みました
1セットの前半と後半で1回の基準が変わっちゃダメだろ
他人の評価気にしてやるなら誰にも文句言わせないやり方でやれよ
他人の評価気にしてやるなら誰にも文句言わせないやり方でやれよ
>>300
毎回、アゴがバーにつくぐらいは上げなきゃダメじゃね？
毎回、アゴがバーにつくぐらいは上げなきゃダメじゃね？
それじゃあ、アゴ上げればどうにでもなる
絶対にズルを出来ない状況を作るのが大事
よって鎖骨に決定
絶対にズルを出来ない状況を作るのが大事
よって鎖骨に決定
>>300
それは０回とカウントします。
それは０回とカウントします。
30回スレがないからここにいるが、
しかし過疎って瑠奈
しかし過疎って瑠奈
307 ：無記無記名：2013/01/25(金) 02:08:52.50 ID:LXrR9372
>>300
アメリカ海兵隊の懸垂の基準
http://kettlebell.jp/hkc2011.htm
Pullup/Chinupプルアップ（順手懸垂）あるいはチンアップ（逆手懸垂）テスト
１．長袖シャツの着用を禁止します。1回1回ぶら下がった状態で肘が
まっすぐになっているところをインストラクターがチェックします。
２．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
３．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
４．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘がまっすぐのびていること、
そして両脚が宙に浮いていることです。体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
５．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
６．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、体を下げて肘が伸びきったところで
1回がカウントされます。 アゴをバーの上に休めることは認められません。
７．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。ただ振り子のように大きく動き、
反動や体のうねり、足の反動で懸垂を実施することは認められません。
体に大きな動きが認められた場合は1回としてカウントされません。
８．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
９．グローブ、手袋、滑り止めチョーク、その他グリップ補助になるものは使えません。
アメリカ海兵隊の懸垂の基準
http://kettlebell.jp/hkc2011.htm
Pullup/Chinupプルアップ（順手懸垂）あるいはチンアップ（逆手懸垂）テスト
１．長袖シャツの着用を禁止します。1回1回ぶら下がった状態で肘が
まっすぐになっているところをインストラクターがチェックします。
２．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
３．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
４．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘がまっすぐのびていること、
そして両脚が宙に浮いていることです。体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
５．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
６．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、体を下げて肘が伸びきったところで
1回がカウントされます。 アゴをバーの上に休めることは認められません。
７．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。ただ振り子のように大きく動き、
反動や体のうねり、足の反動で懸垂を実施することは認められません。
体に大きな動きが認められた場合は1回としてカウントされません。
８．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
９．グローブ、手袋、滑り止めチョーク、その他グリップ補助になるものは使えません。
308 ：無記無記名：2013/01/25(金) 03:00:25.41 ID:kqvpUgwR
20回を目指すなら荷重は近道とは言えません。
効率的なフォームを身に着けることが大切です。
無意識に筋力だけで上がるようなフォームでは疲れます。
筋肉を意識して云々などと効かせるトレーニングはしてはいけません。
効率的に上がることを最優先に考えるべきなのです。
重要なのはA地点からB地点へ移動することです。
筋力を使うことを最優先にしてはいけません。
目的は20回達成することであって、最大パワーや筋肥大なのではありませんから。
効率的なフォームを身に着けることが大切です。
無意識に筋力だけで上がるようなフォームでは疲れます。
筋肉を意識して云々などと効かせるトレーニングはしてはいけません。
効率的に上がることを最優先に考えるべきなのです。
重要なのはA地点からB地点へ移動することです。
筋力を使うことを最優先にしてはいけません。
目的は20回達成することであって、最大パワーや筋肥大なのではありませんから。
309 ：無記無記名：2013/01/25(金) 07:59:18.56 ID:JDcgx2v/
高校のとき、運動してなかったが、２２回できた。体育の試験のとき。
310 ：無記無記名：2013/01/25(金) 08:45:13.74 ID:l7s/KtTl
体重71～72。パラレルで速くやって13回できた。腕伸ばすフルレンジじゃないけど十分下げてる。肘壊すからフルはやらん。
>肘壊すからフルはやらん。
そうなん？
そうなん？
ピーンと張ればいつか痛める可能性はあると思う。その手前でやめてる。長く続けたいからね。
なんでもフルレンジ！！！！って言う奴らはなんだろか
回数を競うなら基準は明確な方がいい。
あと肘伸ばして痛めるのはネガティブのコントロールができていないだけじゃね。
両手でぶら下がっただけで壊れるとかどんだけガラスの肘だよ。
まあネガティブでは力を抜いて落下の勢いに任せた方が回数は伸びるからそうしたいのかもしれんが。
あと肘伸ばして痛めるのはネガティブのコントロールができていないだけじゃね。
両手でぶら下がっただけで壊れるとかどんだけガラスの肘だよ。
まあネガティブでは力を抜いて落下の勢いに任せた方が回数は伸びるからそうしたいのかもしれんが。
↑同意
軍や消防の懸垂の測定も基本、ストリクトでフルレンジだしね
軍や消防の懸垂の測定も基本、ストリクトでフルレンジだしね
回数競うのと筋トレは別物だからな
>>315まあそれを続ければいい。肘を伸ばすやり方に意味などないことを知らないとはね。続けられるほど根性があるかしらんが。
日本語で
319 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:26:59.49 ID:4FHZwczj
320 ：無記無記名：2013/01/27(日) 21:29:32.69 ID:YOJLe6O3
フルレンジじゃなきゃ意味ないのか？
フルスクワットも嫌われてるし
フルスクワットも嫌われてるし
誰も無意味なんて言っていない。
しかもフルレンジ云々は回数を競うなら、という前提での話だろ。
曲解するな。
しかもフルレンジ云々は回数を競うなら、という前提での話だろ。
曲解するな。
>>319達成とか。肘を痛める、壊すって話だバカ。何を自慢してんだ聞いてもいないのに
「加重40kgを達成するまでフルレンジを続けていて今尚肘は壊れていない」
と言っているのだから文脈には合っていると思われる。
伸ばし切った状態で脱力せず保てる者も居るし、保てない者も居るのではないか。
肘関節の形状とか筋肉の長さとか、案外個体差が有りそうで我に当て嵌る事が敵に当て嵌らない事も多そうだ。
と言っているのだから文脈には合っていると思われる。
伸ばし切った状態で脱力せず保てる者も居るし、保てない者も居るのではないか。
肘関節の形状とか筋肉の長さとか、案外個体差が有りそうで我に当て嵌る事が敵に当て嵌らない事も多そうだ。
普遍か多様か
325 ：無記無記名：2013/01/28(月) 17:18:55.31 ID:tVRchcTp
>>322
肘を痛めていない、壊していないって話だよバカｗ
肘を痛めていない、壊していないって話だよバカｗ
反動を使わずにフルレンジで行うのが正しいフォーム。
これなら肘を痛める心配がない。
反動を使ってフルレンジで行うから肘を痛める。
これなら肘を痛める心配がない。
反動を使ってフルレンジで行うから肘を痛める。
だな
フルレンジで肘を痛めるとかいってるやつは
あまえでしかもゆとり
フルレンジで肘を痛めるとかいってるやつは
あまえでしかもゆとり
328 ：無記無記名：2013/01/29(火) 10:50:57.96 ID:IJXLewAh
>>197
おまえ変態だろこのやろう
おまえ変態だろこのやろう
329 ：無記無記名：2013/01/29(火) 11:01:11.71 ID:1L9tTDkA
加重40kg出来て自重15回しか出来ないとか…
妄想を書き込むなよ
妄想を書き込むなよ
330 ：無記無記名：2013/01/29(火) 13:38:57.21 ID:nTYyx8yJ
反動は素人の下手がむやみにやるから痛めやすいだけで、
コントロールされた反動はストリクトより痛めにくい。
ストリクトは初動時の関節や腱にかかる負担が大きい。
コントロールされた反動はストリクトより痛めにくい。
ストリクトは初動時の関節や腱にかかる負担が大きい。
331 ：無記無記名：2013/01/29(火) 15:54:36.51 ID:MntHvAhi
フルレンジとは言い難いが反動付けて14回まできた！1回増えるまで時間がかかるなぁ
332 ：無記無記名：2013/01/29(火) 17:00:11.13 ID:S/9BCCOI
>>329
フルレンジでは肘を痛める、壊すとかいう妄想を否定されてくやしいのうw
フルレンジでは肘を痛める、壊すとかいう妄想を否定されてくやしいのうw
フルレンジにネガティブ脱力という要素が加わった時の話だな。
落下の衝撃が関節にダイレクトに伝われば痛めて当然だが、脱力しないなら特に危険はない。
ネガティブでは脱力して楽したいからフルレンジは嫌だってのはただの甘えでしかない。
回数競争なら、フルレンジが大前提。
落下の衝撃が関節にダイレクトに伝われば痛めて当然だが、脱力しないなら特に危険はない。
ネガティブでは脱力して楽したいからフルレンジは嫌だってのはただの甘えでしかない。
回数競争なら、フルレンジが大前提。
334 ：無記無記名：2013/01/29(火) 17:36:47.02 ID:MntHvAhi
脱力せずに下げて肘をロックさせたらどう？さすがに痛める？
30回スレがないからここで
今日やったら順手フルレン22回だった
10回過ぎたあたりからばてて息切れて全然だめだわ
今日やったら順手フルレン22回だった
10回過ぎたあたりからばてて息切れて全然だめだわ
フルレンジでやりたいや奴は、フルレンジでやればいいじゃん
やりたくない奴はやらなきゃいいじゃん
なんか大会でもあんのか？
やりたくない奴はやらなきゃいいじゃん
なんか大会でもあんのか？
そりゃまあyoutubeでも見れば懸垂20回以上なんていくらでもいるけどさ。
2chにはなかなかいないんだよ。
少なくとも俺は2chでストリクトフルレンジ懸垂20回以上やってる動画を見たことはまだない。
10回とか15回ならたまにうｐされてるけどね。
2chにはなかなかいないんだよ。
少なくとも俺は2chでストリクトフルレンジ懸垂20回以上やってる動画を見たことはまだない。
10回とか15回ならたまにうｐされてるけどね。
愛する者～の方に俺も書いたけど、まったく同意。
実際、動画としてあがった事は皆無だよな
俺はワイド15回の雑魚だけど、いつか20回達成して動画をあげたいと思う
実際、動画としてあがった事は皆無だよな
俺はワイド15回の雑魚だけど、いつか20回達成して動画をあげたいと思う
>>341
マッチョはすぐ疲れる使えない筋肉ｷﾘｯとか言って暴れてる方々は、その優れた持久力を披露して下さらないもんな
マッチョはすぐ疲れる使えない筋肉ｷﾘｯとか言って暴れてる方々は、その優れた持久力を披露して下さらないもんな
それでいて自称マッチョも自慢の高加重を披露しないからね。
困っちゃうよね
困っちゃうよね
肉加重100%
>>334
懸垂程度で肘痛めてたら、デッドなんて出来んでしょ。
懸垂程度で肘痛めてたら、デッドなんて出来んでしょ。
348 ：無記無記名：2013/02/08(金) 00:38:16.59 ID:k0l3+XwK
ギリ16回まできた。体重が少し落ちてそれを維持してるから調子いい。つい最近まで12回しかできなかったのに。筋力があがった訳ではないのが悲しい。身長177cm体重70.5kg
神経の発達だからなｗ
350 ：無記無記名：2013/02/08(金) 21:30:26.62 ID:k0l3+XwK
そうだよね。このまま20回までいくと思う？
オレなんて100回出来るけど、
女よりウデ・カタ細いわ。
女よりウデ・カタ細いわ。
352 ：無記無記名：2013/02/09(土) 13:02:19.07 ID:0QkXVsQD
体重５０ｷﾛの人が懸垂１０回するのと７０ｷﾛが５回やるのとではどっちが強いの
353 ：無記無記名：2013/02/09(土) 15:41:50.27 ID:ZurpzoRj
>>352
最大筋力だけで言えば後者
最大筋力だけで言えば後者
自重を扱えてるという点で、生への可能性で考えれば前者
あとスポーツテストなんかでも前者
因みに女の目線でも前者
屁理屈言ってるのはこの板の豚くらい
あとスポーツテストなんかでも前者
因みに女の目線でも前者
屁理屈言ってるのはこの板の豚くらい
たった5回の差でなに醜い争いを…
懸垂やる場所がねぇｗ
>>356
っ懸垂器
っ懸垂器
358 ：無記無記名：2013/02/10(日) 17:53:54.67 ID:hqtxG9+Q
>誰か重りを持ち上げるだけの使えない筋肉しか無い僕
こういうこと言うやつって
その重りというのもたいした重量ではなさそうｗ
こういうこと言うやつって
その重りというのもたいした重量ではなさそうｗ
懸垂10回できた(;´∀｀)
362 ：無記無記名：2013/02/18(月) 11:20:56.28 ID:mhMJM1oK
懸垂10回できた
15㎏加重で
15㎏加重で
順てワイド海老反りチンニング7回。
懸垂＠順手ワイドで5回、逆手で5回
手の幅を前よりも広くできるようになった
手の幅を前よりも広くできるようになった
365 ：無記無記名：2013/02/24(日) 13:33:01.98 ID:A4FAnqAM
367 ：無記無記名：2013/02/24(日) 21:05:27.80 ID:A4FAnqAM
ぎりぎり下まで下げてやれるのがすごい
>>365
おめでとー
おめでとー
広背筋腸骨部と僧帽筋下部が目立つ
ぶら下がり健康器だと加重はできないだろうから
自重だけで20回行くとこんな感じになるんだな
ぶら下がり健康器だと加重はできないだろうから
自重だけで20回行くとこんな感じになるんだな
>>365
文句のつけようのないフルレンジ、ストリクトだな。
文句のつけようのないフルレンジ、ストリクトだな。
>>367
本当は身長170cmあるのに、あえて169cmというあたり非常に好感が持てる。
本当は身長170cmあるのに、あえて169cmというあたり非常に好感が持てる。
いや、
本当は１６７ｃｍなんですｗ
本当は１６７ｃｍなんですｗ
お手本みたいな動画だな
良ければトレ方法教えて、あと他のトレもやってる？
良ければトレ方法教えて、あと他のトレもやってる？
>>373
なんかもうねぇ。。。
なんかもうねぇ。。。
>>373
ｗｗｗ
ｗｗｗ
なんだ、バーの端っこじゃなくていいんだね
逆手でもいいですよ
365が新しい動画を上げてるね
肩幅ver
肩幅ver
380 ：無記無記名：2013/03/26(火) 13:49:55.32 ID:Cnc21bhm
フルレンジっていうのは、
本当に完全にひじを伸ばしきるんですか？
ほんのわずかにまげておかないとひじがおかしくなりそうになるんですが、
みなさんは大丈夫なんでしょうか。
コツとかあったらおしえてください
本当に完全にひじを伸ばしきるんですか？
ほんのわずかにまげておかないとひじがおかしくなりそうになるんですが、
みなさんは大丈夫なんでしょうか。
コツとかあったらおしえてください
俺どっちでもやるけど
特におかしくはならん
どうおかしくなるの？
特におかしくはならん
どうおかしくなるの？
382 ：無記無記名：2013/03/26(火) 18:26:46.73 ID:Cnc21bhm
完全にひじを伸ばしきると、
主に右ひじに違和感が出てきます。
小学校の頃野球やっていて
たまに肘が痛くなってたんですが
その感じに似ています。
主に右ひじに違和感が出てきます。
小学校の頃野球やっていて
たまに肘が痛くなってたんですが
その感じに似ています。
383 ：無記無記名：2013/03/29(金) 15:18:43.23 ID:b0HjpE/l
みんなレベル高いなぁｗｗｗ
俺なんていまだに自重で８回しかできないのにwwww
俺なんていまだに自重で８回しかできないのにwwww
後2回で10回じゃねえかｗ
がんばれｗｗ
がんばれｗｗ
大人になってから懸垂やると大変だね
俺は厨房の時に懸垂はあんまりやらなかったクチだけど
もう少し真面目に鍛えていたら、今やってもスムーズに回数が伸びる気がする
やっぱ、このスレの住人は学生時代5.6回レベルかね？
俺は厨房の時に懸垂はあんまりやらなかったクチだけど
もう少し真面目に鍛えていたら、今やってもスムーズに回数が伸びる気がする
やっぱ、このスレの住人は学生時代5.6回レベルかね？
＞学生時代
体重40kgぐらいの中3時2回。
その後懸垂をしたのは20代序盤60kgぐらいの任期制自衛官の間、
試してみて5回ぐらいだった時と10回出来た時が有った筈だが
時折やっていたのは飛び付いて1分強耐える屈腕懸垂ばかりで懸垂腕屈伸はその2度以外試していない筈。
その後27歳学生時から懸垂を習慣的にやる様になり当初3回(体重は忘れたが60kg台前半だった気がする)、
30代半ば学生の現在は70kg強、自衛隊の体力検定基準だと多分11回ぐらい。
ううむ、こうやって書き出してみると案外
屈腕懸垂(アイソメトリック~エキセントリック収縮)をもっと取り入れた方が
懸垂腕屈伸の回数も伸びるのではないかと云う気がして来た。
体重40kgぐらいの中3時2回。
その後懸垂をしたのは20代序盤60kgぐらいの任期制自衛官の間、
試してみて5回ぐらいだった時と10回出来た時が有った筈だが
時折やっていたのは飛び付いて1分強耐える屈腕懸垂ばかりで懸垂腕屈伸はその2度以外試していない筈。
その後27歳学生時から懸垂を習慣的にやる様になり当初3回(体重は忘れたが60kg台前半だった気がする)、
30代半ば学生の現在は70kg強、自衛隊の体力検定基準だと多分11回ぐらい。
ううむ、こうやって書き出してみると案外
屈腕懸垂(アイソメトリック~エキセントリック収縮)をもっと取り入れた方が
懸垂腕屈伸の回数も伸びるのではないかと云う気がして来た。
387 ：無記無記名：2013/04/01(月) 22:00:31.72 ID:fm2WGLUf
普通に自重があればあるほど負荷が大きいからそれに似合った筋肉はつきますよね？軽ければ回数だけは増えるけど肥大しないよね。体脂肪落とすには消費カロリー＞摂取カロリーだけど、自重で高負荷で鍛えてあげれば尚更燃焼しやすい？
>>387
自重トレは、経験的に痩せやすいと思う。少し体重増えると走ったりは、
体への負担がモロに出る(内臓がヤバイ)からね。
調整するように脳が命令出すんじゃないか?
どちらかと言うと長い時間だと思う。最初15分くらいやって それで体調見極め
→本格的な運動に以降。
自重トレは、経験的に痩せやすいと思う。少し体重増えると走ったりは、
体への負担がモロに出る(内臓がヤバイ)からね。
調整するように脳が命令出すんじゃないか?
どちらかと言うと長い時間だと思う。最初15分くらいやって それで体調見極め
→本格的な運動に以降。
最後の1レプが上がるか上がらないかの重さってどれぐらいから関与してくるのかな？
おそらく1kg以下なのは間違いないんだけど
いや、昨日のトレ後に糞尿大量に排出して、これ先にだしてたら最後の一回上がったかなと…
当然、最後以外のレプの強度も微妙にあがるわけだし
おそらく1kg以下なのは間違いないんだけど
いや、昨日のトレ後に糞尿大量に排出して、これ先にだしてたら最後の一回上がったかなと…
当然、最後以外のレプの強度も微妙にあがるわけだし
390 ：無記無記名：2013/04/02(火) 10:01:13.88 ID:K+x/mQYr
388さん
ｱﾝｶｰのつけかたわからないので…
なるほどです。痩せやすい体と本格的の前の準備段階ってことですかね(^w^)
ｱﾝｶｰのつけかたわからないので…
なるほどです。痩せやすい体と本格的の前の準備段階ってことですかね(^w^)
391 ：無記無記名：2013/04/02(火) 11:39:09.96 ID:9qPiEfoX
>>382種目全部に言えることだが
伸ばしきると筋肉ではなく関節に負荷がかかるのでよろしくない
伸ばしきると筋肉ではなく関節に負荷がかかるのでよろしくない
392 ：無記無記名：2013/04/02(火) 13:11:55.27 ID:+g9tYh85
まあおれも伸ばしきらないな。
伸ばしきって脱力状態にはせず、１％程度は曲げて常時腱にテンションは残してる。
自転車でも弛んだチェーンを一気に張ると切れやすいからね。
伸ばしきって脱力状態にはせず、１％程度は曲げて常時腱にテンションは残してる。
自転車でも弛んだチェーンを一気に張ると切れやすいからね。
393 ：無記無記名：2013/04/02(火) 13:30:32.96 ID:FGXKdnT0
高1
52kg
10kg加重で9回が限界
自重の限界回数に挑戦したのは中3の秋で14回
せっかく加重の重さに慣れたからその感覚を失いたくないから自重だけでやってないけど
これ自重だけだと何回くらいいきますかね?
いっても15回程度かな
あもう高2か
52kg
10kg加重で9回が限界
自重の限界回数に挑戦したのは中3の秋で14回
せっかく加重の重さに慣れたからその感覚を失いたくないから自重だけでやってないけど
これ自重だけだと何回くらいいきますかね?
いっても15回程度かな
あもう高2か
394 ：無記無記名：2013/04/02(火) 14:15:50.16 ID:+Yx/pqD1
395 ：無記無記名：2013/04/02(火) 14:16:21.34 ID:k5q5hoLS
>>393
質問する前にやってみれば良いだけ。アホか。
質問する前にやってみれば良いだけ。アホか。
396 ：無記無記名：2013/04/02(火) 17:23:20.97 ID:1NWFIAia
加重20kg6レップできるけど自重14レップしかできない。なぜ
はい？
なんかいできれば満足なんすか？
なんかいできれば満足なんすか？
398 ：無記無記名：2013/04/02(火) 17:47:31.35 ID:1NWFIAia
加重20でできるようになったからもうちょい回数増えると期待してただけにショックがでかかったって話。わからない？加重に対して自重の回数少ないと感じる。
え？
ここ自重スレですし。自重してください。
ここ自重スレですし。自重してください。
理解できなかったことを棚に上げて話すり替えか？しかもすべってるし。残念ながら加重スレないから
>>396しるかよハゲ
安くて良いおすすめのチンニングスタンドあります？
モリヤ
10かいしかできない
18回くらいだなー
自重で限界までやるとすげー疲れる
自重で限界までやるとすげー疲れる
406 ：無記無記名：2013/04/22(月) 19:43:07.09 ID:EO5xM/Bt
６回しか出来ない
407 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:07:58.81 ID:TDev2Gk+
９５％の可動域なら28回いったけど
腕を完全に伸ばしきって１００％の可動域で1回ずつ静止してやると18回止まり。
腕を完全に伸ばしきって１００％の可動域で1回ずつ静止してやると18回止まり。
408 ：無記無記名：2013/04/28(日) 19:23:03.82 ID:k4Y9WZ8Q
ブルガリアンバッグスレ
背負うだけで、
懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット
等の負荷を増す事が出来る。
自重＋αに最適！
【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/
背負うだけで、
懸垂、ディップス、腕立て伏せ、スクワット
等の負荷を増す事が出来る。
自重＋αに最適！
【安心】ウエイトバッグ・パワーバッグ【安全】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364075803/
筋トレやめて2年たったけど、2年前までは20回できてたのに最近やってみたら11回しかできなかったｗｗｗｗｗ
体重は軽くなったのに・・・
体重は軽くなったのに・・・
是非とも懸垂だけで良いから再開してくれ
マッスルメモリーの検証をかねて
マッスルメモリーの検証をかねて
411 ：無記無記名：2013/05/07(火) 12:35:04.26 ID:jtYR1sFw
50pullup氏はまた動画追加してはるね。上水平の動画を見ていると非常に
線が細い。あの体格でよく22.5kg加重懸垂10回も出来るもんだよ。
難点を言えば顔が細長く、おぼこいところかな・・・。
線が細い。あの体格でよく22.5kg加重懸垂10回も出来るもんだよ。
難点を言えば顔が細長く、おぼこいところかな・・・。
413 ：無記無記名：2013/05/07(火) 17:39:05.58 ID:xCS92+LI
記録落ちることないの？
414 ：無記無記名：2013/05/07(火) 17:50:11.62 ID:XIxdogI8
>>412体重軽いからできるんだよ
>>412
顔のことは言ってあげるなよｗ
顔のことは言ってあげるなよｗ
十年ぶりくらいに懸垂やってみたら、全然上がらなかったは・・・
中学の時は余裕だったけど、今はしがみついてるのがやっととか
理想は腕を動かすことだろうけど、最初はしがみついてるだけでもトレになるんかの？
中学の時は余裕だったけど、今はしがみついてるのがやっととか
理想は腕を動かすことだろうけど、最初はしがみついてるだけでもトレになるんかの？
アイソメトリックな効果はあるけど効果は微妙
ジャンプやステッパーで身体上まで持っていって、
我慢しながら下まで下ろすのが定番のやり方
もしくはジム行ってラットプル
ジャンプやステッパーで身体上まで持っていって、
我慢しながら下まで下ろすのが定番のやり方
もしくはジム行ってラットプル
とりあえず上にしがみついてから下まで下ろすのですね！ありがとうございます
ジムでラットプルはやっているけどちょっと数字が伸び悩んでいるので、しばらく懸垂をメインでやってみます
ジムでラットプルはやっているけどちょっと数字が伸び悩んでいるので、しばらく懸垂をメインでやってみます
懸垂1回も、まともに出来ないんじゃ、懸垂をやっていることにはならないよ。
バーベルを無理やりラックアップしたり担ぐだけじゃベンチやスクワットは強くならない。
バーベルを無理やりラックアップしたり担ぐだけじゃベンチやスクワットは強くならない。
173/69のクソガリだけど順手ワイドグリップだと2回しかできない
背筋弱すぎだわ
背筋弱すぎだわ
>>421
いや、ウ板で言うとまだまだクソガリだよ
ラケットスポーツではベストなのか
高校の時テニスやってたけどその時は55kgしかなかったわ
腹は主観的に見て出てないと思う
客観的な数値としてはウエスト77cm
いや、ウ板で言うとまだまだクソガリだよ
ラケットスポーツではベストなのか
高校の時テニスやってたけどその時は55kgしかなかったわ
腹は主観的に見て出てないと思う
客観的な数値としてはウエスト77cm
171/66の自分もこの板ではガリもいいところだ
ウエストは73cmくらい
ウエストは73cmくらい
これってワイドで？
去年の冬から懸垂始めて、さいしょは4回しかできなかったけど肩幅の外側こぶし1個で20回出来るようになった
ワイドだと１５回まで
去年の冬から懸垂始めて、さいしょは4回しかできなかったけど肩幅の外側こぶし1個で20回出来るようになった
ワイドだと１５回まで
動画撮影してupしてください
みんながほめてくれます
みんながほめてくれます
426 ：無記無記名：2013/05/28(火) 10:41:33.03 ID:jQ/eNWA0
友人は体重51kgで15回。たまにしかやらないみたいだが。たまにしかやらなくてもそんくらいできるんだよな軽いやつは。体重71の俺は16回。勝った…
427 ：無記無記名：2013/05/28(火) 14:24:16.40 ID:hxrV4bcV
どうせパーシャル
428 ：無記無記名：2013/05/28(火) 14:53:01.93 ID:jQ/eNWA0
残念。パーシャルではない。君には無理だろうがね
430 ：無記無記名：2013/05/28(火) 15:31:47.50 ID:jQ/eNWA0
全然そうでもない。懸垂だけはやり続けてるからね。その割りには弱いよ。パラレルだし。ワイドはやらないから。細い鉄棒でワイドならすごいと思うけど。
431 ：無記無記名：2013/05/28(火) 19:33:52.10 ID:hxrV4bcV
432 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:20:53.45 ID:jQ/eNWA0
>>431すまない。２ちゃんはひねくれてるやつ多いからさ。うん、そうかもね。でも軽いやつはかなり有利だよ。言い訳がましいけど事実
じゃあ痩せればいいじゃん
434 ：無記無記名：2013/05/29(水) 01:15:22.11 ID:NVdNoMMY
>>433体重軽いやつは有利→じゃあ痩せれば
単純だね。中学生かな？別にそうまでして回数にこだわってないし、本当にそうしたいなら言われなくてもやってる。そういう事実があるって話だよ
単純だね。中学生かな？別にそうまでして回数にこだわってないし、本当にそうしたいなら言われなくてもやってる。そういう事実があるって話だよ
ディップス２０回で懸垂何回できる？
というか20回を目指すスレで回数に拘ってないとか言われても
知らねーよとしか言えない
知らねーよとしか言えない
パラレルだろうがパーシャルだろうがとにかくヘコヘコ20回できるようになってからデカイ口叩けってんだよな。
それすら出来ないで者がフォームがどうだとか体重がどうだとか言っても悔し紛れの言い訳にしか聞こえないと気付いた方がよい。
それすら出来ないで者がフォームがどうだとか体重がどうだとか言っても悔し紛れの言い訳にしか聞こえないと気付いた方がよい。
右肘の腱のケガから数ヶ月。
やっと懸垂しても痛まなくなたので、このスレからやり直し。
とりあえず、15回まで達成。
まだ高負荷をかけると痛い状態でやると、腱の違和感で力のかかりかたが良くわかる。
何種類かの懸垂やったけど、ワイドが一番右肘内側の腱に負担がかかり、
パラレルが一番負担がかからないことを発見した。
やっと懸垂しても痛まなくなたので、このスレからやり直し。
とりあえず、15回まで達成。
まだ高負荷をかけると痛い状態でやると、腱の違和感で力のかかりかたが良くわかる。
何種類かの懸垂やったけど、ワイドが一番右肘内側の腱に負担がかかり、
パラレルが一番負担がかからないことを発見した。
回数こなすのが目的だから、ワイドでもパラレルでもいいし、体重が何キロだろうが構わないと思うが、
フォームには拘らなくちゃ駄目だと思うんだがな。
きちんと懸垂をやったと言いたいなら。
フォームには拘らなくちゃ駄目だと思うんだがな。
きちんと懸垂をやったと言いたいなら。
441 ：無記無記名：2013/05/29(水) 09:06:14.35 ID:NVdNoMMY
馬鹿は書き込むな！
443 ：無記無記名：2013/05/29(水) 09:40:51.84 ID:NVdNoMMY
>>438だから言い訳と言っている。字も読めないアホは意見するな。しょうもない
444 ：無記無記名：2013/05/29(水) 11:38:04.59 ID:nTg/HwR3
可動域極小だろうが反動使いまくりだろうがとにかくストリクト、フルレンジでまともにできるようになってからデカイ口叩けってんだよな。
それすら出来ないで者が回数がどうだとか体重がどうだとか言っても悔し紛れの言い訳にしか聞こえないと気付いた方がよい。
それすら出来ないで者が回数がどうだとか体重がどうだとか言っても悔し紛れの言い訳にしか聞こえないと気付いた方がよい。
445 ：無記無記名：2013/05/29(水) 11:42:20.97 ID:NVdNoMMY
相当目が悪いらしいな。いや、頭か？言い訳だと認めているのに。偉そうにでかい口叩いてるのはどっちだ？
447 ：無記無記名：2013/05/29(水) 20:26:54.52 ID:NVdNoMMY
開き直りかよ。やっぱアホ
448 ：無記無記名：2013/05/29(水) 20:31:08.87 ID:egt5pe2v
NVdNoMMYはこのスレに何を求めてるの？
449 ：無記無記名：2013/05/29(水) 21:02:28.29 ID:NVdNoMMY
愚問だな。なんも求めてないわ。逆にキミはなんか求めてレスしてんのか？
450 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:30:05.38 ID:egt5pe2v
20回できるようになるまで互いに励まし合うこと。
451 ：無記無記名：2013/05/29(水) 23:14:58.36 ID:NVdNoMMY
悪いがきれいごとだな
つーか何も求めてないなら書き込む必要ないよな
チラシの裏にでも書いとけよ
チラシの裏にでも書いとけよ
453 ：無記無記名：2013/05/30(木) 00:13:50.31 ID:3ZPzS9MG
じゃあおまえはなにを求めてんの？言ってごらん。何も求めてないなら書く必要ないとか意味不明。そんなルールないわボケ。アホか
切磋琢磨して自重懸垂20回を多くの人が達成できること
ルールなんて一言も書き込んでないけど？
何も求めてないのに書き込む意味がわからないと言っただけ
「書き込み」という行為を能動的なものなんだから理由は当然あるはずだから
ルールなんて一言も書き込んでないけど？
何も求めてないのに書き込む意味がわからないと言っただけ
「書き込み」という行為を能動的なものなんだから理由は当然あるはずだから
455 ：無記無記名：2013/05/30(木) 01:32:41.17 ID:EXmLWUad
自分の行動の目的が見出だせなくなってるとか相当やばいだろう。
456 ：無記無記名：2013/05/30(木) 08:29:53.32 ID:3ZPzS9MG
雑魚ガリ同士付き合っちゃえよｗ
器具の質問してもいいでしょうか 懸垂を始めたくて
アルインコのFA900とトータルフィットネスのSTM047 の２つで迷ってるんですけど
どちらがいいでしょうか？
アルインコのFA900とトータルフィットネスのSTM047 の２つで迷ってるんですけど
どちらがいいでしょうか？
どっちもあんまり変わらんような
値段があんまり変わらんのなら安い方でいいんじゃない？
俺は安物買ってレビューでは揺れまくるとか書いてあったけど概ね満足してる
俺は安物買ってレビューでは揺れまくるとか書いてあったけど概ね満足してる
尼で同じくらいの値段で見てみたらBS50が比較的良さげ
あくまで見た感じだからな
使用者の体重にもよるが、安定してるのが欲しかったら２～３万くらいのを薦めるが
あくまで見た感じだからな
使用者の体重にもよるが、安定してるのが欲しかったら２～３万くらいのを薦めるが
今日過重10キロで懸垂やったがチートで15回だった。 カバンにいれてたからちぎれそうだったし肩いたくなってくるわ
464 ：無記無記名：2013/06/02(日) 01:31:15.65 ID:wkTU41PK
20回とか握力もたんから無理。ストラップはめんどくさい
465 ：無記無記名：2013/06/03(月) 20:44:32.77 ID:FBal5Dtw
日本人で懸垂30回以上できるひとっている？
ちょっと早いスピードで現在、22回
年末には30回出来てると思う
年末には30回出来てると思う
467 ：無記無記名：2013/06/03(月) 22:24:04.00 ID:FBal5Dtw
それはすごいな。是非動画あげて欲しい。
よかったら、回数あげるこつを教えてくれないか？
よかったら、回数あげるこつを教えてくれないか？
下半身切断すればおけ
469 ：無記無記名：2013/06/04(火) 07:47:25.20 ID:/Xgkd3XH
うるせえ 勝手に切断して死んでろ
ワロタww
471 ：無記無記名：2013/06/08(土) 21:45:51.38 ID:1he4mh33
30年前の体重55Kgの時は最高21回。
体重85Kgの現在は一回も出来ん。
昔、同期で40回以上出来る人は居た。
体重85Kgの現在は一回も出来ん。
昔、同期で40回以上出来る人は居た。
過去の話は止めてください
今、一回も出来ない。それだけで十分
今、一回も出来ない。それだけで十分
473 ：無記無記名：2013/06/10(月) 02:06:55.60 ID:7IsRPuE0
若者は未来を語り、年寄りは過去を語る
474 ：無記無記名：2013/06/15(土) 23:50:43.92 ID:qbsjcyvK
おっぱい？
475 ：無記無記名：2013/06/17(月) 01:08:52.50 ID:tca2VNYw
あ..あの、懸垂したいんですけど..してもいいかな///
476 ：無記無記名：2013/06/17(月) 10:26:11.71 ID:LpRS/+7H
20回ってなかなか到達できないよな。自分は最高16回できるけど仮に20回できても完全に肘伸ばさないやり方だからスレ的には認められない。しかし懸垂はホント体調や体重に左右されるな
20回以上やるにはテクニックがいるからな
引き上げるスピードや力の配分、下りるとき体が揺れないようにするとか
ストリクトにこだわり過ぎると壁はなかなか越えられないよ
引き上げるスピードや力の配分、下りるとき体が揺れないようにするとか
ストリクトにこだわり過ぎると壁はなかなか越えられないよ
478 ：無記無記名：2013/06/17(月) 16:28:28.77 ID:JhfdbYWG
回数伸ばすためには、形に拘らずとにかく追い込むことかな。
10回しかできなかったら、11回目は壁を蹴るなりして上に上がり
ゆっくり降りる。で30秒休憩して、こんどは9回+1回・・・を7セットだ。
これを繰り返すことで50歳になって35回はできるようになった。
10回しかできなかったら、11回目は壁を蹴るなりして上に上がり
ゆっくり降りる。で30秒休憩して、こんどは9回+1回・・・を7セットだ。
これを繰り返すことで50歳になって35回はできるようになった。
１０回しか出来ない奴が３０秒の休憩で９回出来るわけねーだろハゲマヌケ
480 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:00:05.81 ID:tca2VNYw
HAHAHA そりゃインターバル五分でも九回出来るか厳しいだろうな。
じじいの癖に回復力パネェなw
じじいの癖に回復力パネェなw
481 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:01:17.18 ID:JhfdbYWG
>>479 やれるよ。やらずにいうんじゃないよ。ぼうや
482 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:05:32.65 ID:JhfdbYWG
>>480 5分？そんなインターバル？ まあ、もし君たちが平均的なトレーニーで
そういうのなら、そうかもしれない。
今ベンチプレスを160kgで5回、そのインターバルでスクワットを240kgで10回
そのインターバルでベンチプレスを150kgで7回というのを10セットやるからね。
そういうのなら、そうかもしれない。
今ベンチプレスを160kgで5回、そのインターバルでスクワットを240kgで10回
そのインターバルでベンチプレスを150kgで7回というのを10セットやるからね。
483 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:12:39.50 ID:ALH9Rqkg
やるじゃねーか！俺も５０過ぎだからわかるぜ！
484 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:17:33.03 ID:JhfdbYWG
でもチンニングで5分のインターバルはさすがに長いな。
20回目指すなら、インターバルは短くしないと。。。
自重引き揚げの筋力はあるんだろうから、あとは筋持久力の向上
となると、インターバルを短くして追い込み続けるしかないとおもうがね
20回目指すなら、インターバルは短くしないと。。。
自重引き揚げの筋力はあるんだろうから、あとは筋持久力の向上
となると、インターバルを短くして追い込み続けるしかないとおもうがね
485 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:19:02.06 ID:N2X13CC0
ほんの何行かの文章からでも、
このおっさんの50年の積み重ねがいかに薄っぺらいかがひしひしと伝わってくる
このおっさんの50年の積み重ねがいかに薄っぺらいかがひしひしと伝わってくる
486 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:22:22.38 ID:JhfdbYWG
>>485 私より若いんだろうに。。。でも力で反撃できない。。
頑張れよ。ぼうや。
頑張れよ。ぼうや。
ぼうやｗｗｗ
488 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:29:44.37 ID:JhfdbYWG
>>487 喜んでもらえてよかったよ。坊主。今度おじさんに自慢できるように懸垂がんばりなよ。
じゃあね。
じゃあね。
ハゲって言ったのが気に障ったのかなｗ
ごめんね
ごめんね
490 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:34:33.30 ID:N2X13CC0
中学生あたりが50歳を演じてみましたってところかな
491 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:47:25.77 ID:LpRS/+7H
みんなは体重なんぼなん？自分71っす
俺は８２ｋｇ
175cm75kg。懸垂は最高15回。昔は60kg程度だったけど、懸垂とディップスは
今の方が回数こなせる。体重増えても、ちゃんと増えた体重以上の筋力が
あれば自重種目も強くなる。
今の方が回数こなせる。体重増えても、ちゃんと増えた体重以上の筋力が
あれば自重種目も強くなる。
494 ：無記無記名：2013/06/17(月) 18:48:48.98 ID:LpRS/+7H
みんなすごいやんけ。くそ、DQNが近くで騒いでるから1セットしかできずに退散。速やかにどけや！
495 ：無記無記名：2013/06/17(月) 18:49:15.96 ID:tca2VNYw
回復力パネェミュータントじじい気取ってるだけならまだよかったけどな。
じじいウザすぎだわ。中学生だとしても死んでいいよ。
じじいウザすぎだわ。中学生だとしても死んでいいよ。
496 ：無記無記名：2013/06/17(月) 23:06:14.37 ID:JhfdbYWG
497 ：無記無記名：2013/06/17(月) 23:59:05.67 ID:w0YNuAx6
５０越えて２
498 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:05:45.86 ID:1Q8lNADF
おじさん、煽り耐性ないなら、２ちゃんねるやらんほうがええよ。
ムキになって律儀にレスするなんて
２ちゃんやりたての中学生みたいやな。
ムキになって律儀にレスするなんて
２ちゃんやりたての中学生みたいやな。
499 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:11:34.25 ID:3ptvIhzo
比較とかじゃなくてさ..キモいから死んでくれってば。
お前はスーパーパワーの持ち主ってことでおれはそれでいいからさ。
お前はスーパーパワーの持ち主ってことでおれはそれでいいからさ。
500 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:27:53.44 ID:3ptvIhzo
あの...すみませんでした。おじ様!!!
若輩者にトレーニングを教えて下さい!!!
若輩者にトレーニングを教えて下さい!!!
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
502 ：無記無記名：2013/06/18(火) 02:00:35.28 ID:ohByeMoe
今日は15回だったわ。体重72
503 ：無記無記名：2013/06/18(火) 16:17:22.17 ID:+kUZNLZE
>502
_、_
（ ,_ﾉ` ）＜30秒休憩して、こんどは14回+1回・・・を7セットだ。
_、_
（ ,_ﾉ` ）＜30秒休憩して、こんどは14回+1回・・・を7セットだ。
コーチ…できません(ToT)
505 ：無記無記名：2013/06/18(火) 19:00:34.73 ID:WzZ1B3Up
ろくに鍛えてないから重量、回数、インターバルの関係がわからないんだろうな
506 ：無記無記名：2013/06/18(火) 23:21:28.85 ID:KCFBezBq
だろうな。20回できない奴のたわごとだもんな。このスレ
それを35回できるなんて言われて、みんないじけちゃったじゃないか
それを35回できるなんて言われて、みんないじけちゃったじゃないか
>>482
煽るつもりはなくてご教示願いたいのですが
インターバル30sec.で
直前のセットと同じレップ数＋１をこなせるのであれば、
その直前のセットで追い込めていない事になるような気がします
しかも、そのジャイアントでレップ数や重量を減らさずに
１０セットをこなせれば前代未聞の超人ということになりますが
そんな天空人が自重２０セットスレに降臨なさった理由も良く解らないのですが
煽るつもりはなくてご教示願いたいのですが
インターバル30sec.で
直前のセットと同じレップ数＋１をこなせるのであれば、
その直前のセットで追い込めていない事になるような気がします
しかも、そのジャイアントでレップ数や重量を減らさずに
１０セットをこなせれば前代未聞の超人ということになりますが
そんな天空人が自重２０セットスレに降臨なさった理由も良く解らないのですが
508 ：無記無記名：2013/06/19(水) 06:15:54.16 ID:P9uks5ok
いや天空人じゃないよ。ぼうや。わたしはミュータントだよ。
ぼうや。しかしキミ ガチで文章りかいできてないね。
しかもスクワット240kg七回信じたの？ぼうや。
ぼwwwうwwwやwwww
ぼうや。しかしキミ ガチで文章りかいできてないね。
しかもスクワット240kg七回信じたの？ぼうや。
ぼwwwうwwwやwwww
50歳を越えて20代後半ぐらいの女体へと突然変異したTS姐の声で脳内再生された。
「ぼうや」と云う語と、嘲笑の組み合わせとによる効果か。
嘗て男だった頃にはそのセット内容が本当に出来ていたのだろう。
女体へのミューテートによって、天空を目指した広背筋の翼も失ったのだ。
「ぼうや」と云う語と、嘲笑の組み合わせとによる効果か。
嘗て男だった頃にはそのセット内容が本当に出来ていたのだろう。
女体へのミューテートによって、天空を目指した広背筋の翼も失ったのだ。
あらたなキャラの登場ｗｗｗ
×そんな天空人が自重２０セットスレに
○そんな天空人が自重２０回スレに
読み返したら間違えていましたので訂正します
しかし、天空人様ならば
２０セットですら余裕でこなせるのは言うまでもないですが
○そんな天空人が自重２０回スレに
読み返したら間違えていましたので訂正します
しかし、天空人様ならば
２０セットですら余裕でこなせるのは言うまでもないですが
512 ：無記無記名：2013/06/19(水) 13:33:42.51 ID:UGQmjXAt
もうお前らコテつけろよ
まとめてNGにしてやるから
まとめてNGにしてやるから
513 ：無記無記名：2013/06/20(木) 11:58:19.24 ID:hWf90iuI
動画上げてくれたら信用するけど、書くだけなら俺でも書けるからなｗｗｗ
514 ：無記無記名：2013/06/20(木) 22:41:16.55 ID:vLLj5W2y
>>507 よく読んでみたほうがいいですね。レップス数を１１→９へ減らしてますから
貴方の指摘通り同じ回数はやってないですね。彼ほどハードトレーニングをこなして
はいませんが、10回以上の回数をこなす運動ではインターバル短くしないと
持久力向上にはつながらないでしょうね。
貴方の指摘通り同じ回数はやってないですね。彼ほどハードトレーニングをこなして
はいませんが、10回以上の回数をこなす運動ではインターバル短くしないと
持久力向上にはつながらないでしょうね。
いいから動画あげろや
>>514
インターバルを短くしないと持久力向上しないのは当然ですが
>>478の文章では、
①インターバル３０秒で
②セット毎に同じレップス数
③ポジティブ動作できない後半はネガティブで行う
と読めますが
>>482の文章からは
ベンチプレス１６０ｋｇ×５reps
スクワット２４０ｋｇ×１０reps
ベンチプレス１５０ｋｇ×７reps
以上のジャイアントセットをインターバル３０秒で【１０セット】と読めるのですが
上記のセット毎にレップスをネガティブ動作にしていく方法だと
５repsしかできないセットは６セット以降は
６セット目から１０セット目まで全部ネガティブってことになりますよね
この方法で１０セットってあり得ない様に思いますが
インターバルを短くしないと持久力向上しないのは当然ですが
>>478の文章では、
①インターバル３０秒で
②セット毎に同じレップス数
③ポジティブ動作できない後半はネガティブで行う
と読めますが
>>482の文章からは
ベンチプレス１６０ｋｇ×５reps
スクワット２４０ｋｇ×１０reps
ベンチプレス１５０ｋｇ×７reps
以上のジャイアントセットをインターバル３０秒で【１０セット】と読めるのですが
上記のセット毎にレップスをネガティブ動作にしていく方法だと
５repsしかできないセットは６セット以降は
６セット目から１０セット目まで全部ネガティブってことになりますよね
この方法で１０セットってあり得ない様に思いますが
セット毎に最低限度１repがネガティブになる計算でも
６セット目からは全部ネガティブになるけれど
実際には1repだけとはならないと思うのですが
本当にネガティブで全部やっているんだよと言われば
そうですかとしか言えませんが
６セット目からは全部ネガティブになるけれど
実際には1repだけとはならないと思うのですが
本当にネガティブで全部やっているんだよと言われば
そうですかとしか言えませんが
518 ：無記無記名：2013/06/21(金) 18:38:18.93 ID:ao6VpYsi
みんなおっさんの妄想に振り回されすぎじゃなかろうか。まあいいネタじじいだけどね。
もしおっさんの言ってることが事実だとすれば、トップレベルのリフターじゃないか？
スクワットの240の10repできるやつは相当デカイはず、
少なく見積もって体重90キロだとして、自重懸垂35回てのはこれは世界最高クラスだよ。
しかもこの実力と全く釣り合わないショボい器。
もうありえないからこの話はとりあえず終りにしましょう。
またおっさんが来たら遊んであげればいいよ。
もしおっさんの言ってることが事実だとすれば、トップレベルのリフターじゃないか？
スクワットの240の10repできるやつは相当デカイはず、
少なく見積もって体重90キロだとして、自重懸垂35回てのはこれは世界最高クラスだよ。
しかもこの実力と全く釣り合わないショボい器。
もうありえないからこの話はとりあえず終りにしましょう。
またおっさんが来たら遊んであげればいいよ。
519 ：無記無記名：2013/06/22(土) 16:06:32.86 ID:rtbIqm5+
520 ：無記無記名：2013/06/22(土) 16:30:06.49 ID:He4is18a
いままでは懸垂だけやって回数増やしてたけど
最近伸び悩んできたから、ダンベルで腕も鍛えてる
そのかいあってか懸垂だけのときよりも遥かに回数が伸びた
今は身長１７２ｃｍ６８ｋｇで１１回、もっとがんばるぜっ！
最近伸び悩んできたから、ダンベルで腕も鍛えてる
そのかいあってか懸垂だけのときよりも遥かに回数が伸びた
今は身長１７２ｃｍ６８ｋｇで１１回、もっとがんばるぜっ！
521 ：無記無記名：2013/06/22(土) 18:05:59.43 ID:QwHKfUJs
>>520
いいねー懸垂歴はどんくらい？
ちなみに、おれは回数伸ばすんだったら懸垂の1rmを加重で伸ばすのが近道だと思ってるなー。
最大筋力が伸びれば筋持久力も伸びるから。またその逆もあるけど。
割と成果をあげてるのでそんな間違ってないと思うぜい。
いいねー懸垂歴はどんくらい？
ちなみに、おれは回数伸ばすんだったら懸垂の1rmを加重で伸ばすのが近道だと思ってるなー。
最大筋力が伸びれば筋持久力も伸びるから。またその逆もあるけど。
割と成果をあげてるのでそんな間違ってないと思うぜい。
>>519
＞減ってるようにしか読めないな。10回→9回って
減ってるようにしか読んでないのですよ？
そして、減った分をネガティブでプラスするって書いてあるけれど、
そうすると１０セットやると１０レップス以下のセットでは
全部ネガティブになっちゃいますよね？
おかしくないですか？と伺っている訳ですよ
＞どうやったら、同じレップスと読み取れるのかあなたの頭が私は不思議
貴方の言い方だと、同じレップスではないのですね？
とすると、セットが進むご毎にレップスを減らしている事になりますが、
それで１０セットだと１０セット目は何レップスなんですかw
人を極めつけのバカ扱いしたぐらいですから
頭の良い説明をお願いしますね
レップスを減らすのでもなく、同じレップスでもないってどういう事ですか
もしかして嘘ついて矛盾を指摘されて逆切れしているだけですか
がっかりです
＞減ってるようにしか読めないな。10回→9回って
減ってるようにしか読んでないのですよ？
そして、減った分をネガティブでプラスするって書いてあるけれど、
そうすると１０セットやると１０レップス以下のセットでは
全部ネガティブになっちゃいますよね？
おかしくないですか？と伺っている訳ですよ
＞どうやったら、同じレップスと読み取れるのかあなたの頭が私は不思議
貴方の言い方だと、同じレップスではないのですね？
とすると、セットが進むご毎にレップスを減らしている事になりますが、
それで１０セットだと１０セット目は何レップスなんですかw
人を極めつけのバカ扱いしたぐらいですから
頭の良い説明をお願いしますね
レップスを減らすのでもなく、同じレップスでもないってどういう事ですか
もしかして嘘ついて矛盾を指摘されて逆切れしているだけですか
がっかりです
523 ：無記無記名：2013/06/22(土) 20:37:23.05 ID:QwHKfUJs
>>522(落ち着ぃて....7セットだょ...!!)
この人が>>478で言いたかったのは
毎セット限界までする、プラス、1回ネガティブを毎セット。
これをインターバル30秒。７セットするってことでは？
例えば、
10(限界)+1(ネガティブ)=11(1セット当たりの合計ﾚｯﾌﾟ)
9+1=10、8+1=9、7+1=8、........こんな感じで７セットでは？
まあ、レップ数の例は非現実的だけど、セットの組み方は数あるやりかたのひとつとしてアリかもね。
あともしかしてこの人はキッピングも使ってやってるのかもね。レップが減らないところみると。
この人が>>478で言いたかったのは
毎セット限界までする、プラス、1回ネガティブを毎セット。
これをインターバル30秒。７セットするってことでは？
例えば、
10(限界)+1(ネガティブ)=11(1セット当たりの合計ﾚｯﾌﾟ)
9+1=10、8+1=9、7+1=8、........こんな感じで７セットでは？
まあ、レップ数の例は非現実的だけど、セットの組み方は数あるやりかたのひとつとしてアリかもね。
あともしかしてこの人はキッピングも使ってやってるのかもね。レップが減らないところみると。
524 ：無記無記名：2013/06/22(土) 20:46:23.74 ID:QwHKfUJs
あと↑この例の3セット目と四セット目のレップ数は
俺の推測でしかないです。悪しからず...
イチレップづつ減るのかとオモタ。
実際このセットの組み方をできる人の実力って普通に20回以上できて余裕ないと無理だょ...!
俺の推測でしかないです。悪しからず...
イチレップづつ減るのかとオモタ。
実際このセットの組み方をできる人の実力って普通に20回以上できて余裕ないと無理だょ...!
525 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:46:07.54 ID:rtbIqm5+
>>522 う～ん ニッポン一のバカかもしれない。
なんでそんなに頭わるいんですか？
523の方のように私も読み取りましたが、522のように読むことはかなり
難しいですね。というより間違って読んでますよ。よく読み返したら？
なんでそんなに頭わるいんですか？
523の方のように私も読み取りましたが、522のように読むことはかなり
難しいですね。というより間違って読んでますよ。よく読み返したら？
>>525
>>478では【７セット】
>>482で【１０セット】って自ら明記してあるのですが？
仮に>>523さんが説明されたやり方だとすると、矛盾が生じるのですが
理解できないのでしょうか
良く読み返してみて下さい
>>478では【７セット】
>>482で【１０セット】って自ら明記してあるのですが？
仮に>>523さんが説明されたやり方だとすると、矛盾が生じるのですが
理解できないのでしょうか
良く読み返してみて下さい
以前、60kgの時チート気味に12回
現在、減量中で67kgでストリクト13回
どこまで伸びるか楽しみ
現在、減量中で67kgでストリクト13回
どこまで伸びるか楽しみ
>>525
もしかすると数が数えられないかもしれないので、説明しますね
１セットで５レップ、それを限界＋１レップネガティブとして
１セットで１レップだけ減ると考えると
５セット目でネガティブ１レップだけになって
６セット目以降はでゼロレップになっちゃうでしょ
ゼロレップだけをなんでセット数に組み込んじゃうのってことですよ？
日本一頭のいい解答をお願いします
貴方、いくらなんでも１０までは数えられますよね？
もしかすると数が数えられないかもしれないので、説明しますね
１セットで５レップ、それを限界＋１レップネガティブとして
１セットで１レップだけ減ると考えると
５セット目でネガティブ１レップだけになって
６セット目以降はでゼロレップになっちゃうでしょ
ゼロレップだけをなんでセット数に組み込んじゃうのってことですよ？
日本一頭のいい解答をお願いします
貴方、いくらなんでも１０までは数えられますよね？
超強力おじさんを気どって自慢してみたけれど矛盾が生じて煽られた
↓
ぼうやと捨て台詞をして逃走
↓
別人を装って再登場して、おじさんの擁護したけれど矛盾を突かれた
↓
相手の読解力の所為にしてばーかばーか←今ここ
こんな感じですかね
>>523さんのやり方は参考になりました。今後取り入れてみたいと思います
丁寧なご教示有難う御座いました
↓
ぼうやと捨て台詞をして逃走
↓
別人を装って再登場して、おじさんの擁護したけれど矛盾を突かれた
↓
相手の読解力の所為にしてばーかばーか←今ここ
こんな感じですかね
>>523さんのやり方は参考になりました。今後取り入れてみたいと思います
丁寧なご教示有難う御座いました
530 ：無記無記名：2013/06/23(日) 13:39:50.58 ID:gnPDmndH
>>516 ばかだねぇ。なんで減ってる分ネガティブするって読み取るのかな？
10回やって+1回ネガ 9回やって+1回ネガ 8回やって+1回のネガ
7回やって+1回のネガ6回やって+1回のネガ5回やって+1回のネガ
４回やって+１回のネガって全部書かないとわかんないのかな？幼稚園児以下だね
10回やって+1回ネガ 9回やって+1回ネガ 8回やって+1回のネガ
7回やって+1回のネガ6回やって+1回のネガ5回やって+1回のネガ
４回やって+１回のネガって全部書かないとわかんないのかな？幼稚園児以下だね
531 ：無記無記名：2013/06/23(日) 13:41:39.45 ID:gnPDmndH
>>530
減っている分ネガティブするとは書いてないですよ？
>>528の文章は読めますか？
>>531
>>482に
ベンチプレス１６０ｋｇ【５レップス】と明確に書いてありますが
数字は読めますか？
５はゴと読みます
片手にある指の本数です
矛盾を指摘されて困っていたら
上手く説明できそうな人が居たので、その尻馬に乗ったのでしょうが
その説明だと矛盾が生じる事は>>516で既に指摘してあります
２ｃｈで人をバカバカ連呼して人を見下すよりも
ひとけたの算数をする事をお勧めします
＞スレ住人の方々
スレ汚し大変失礼しました
虚言癖の人間と分かりましたので
以下、ＲＯＭに戻ります
減っている分ネガティブするとは書いてないですよ？
>>528の文章は読めますか？
>>531
>>482に
ベンチプレス１６０ｋｇ【５レップス】と明確に書いてありますが
数字は読めますか？
５はゴと読みます
片手にある指の本数です
矛盾を指摘されて困っていたら
上手く説明できそうな人が居たので、その尻馬に乗ったのでしょうが
その説明だと矛盾が生じる事は>>516で既に指摘してあります
２ｃｈで人をバカバカ連呼して人を見下すよりも
ひとけたの算数をする事をお勧めします
＞スレ住人の方々
スレ汚し大変失礼しました
虚言癖の人間と分かりましたので
以下、ＲＯＭに戻ります
533 ：無記無記名：2013/06/23(日) 14:47:55.22 ID:gnPDmndH
>>532 気の毒なくらい我田引水に読み取るんだね。
デセンデングのチンニングを同レップスって読んだり、回数変えないスクワットを変えるって読んだり。。
幼稚園からやり直したほうがいいよ。
あとさ、ここまで粘着質だったら頑張って懸垂35回やってごらん。
できもしないのに、わけのわかんないこといってないでさ。
そんなにバカだからトレーニングの本読んでも頭にはいんないんだろうからさ
まずは35回がんばれよ。
デセンデングのチンニングを同レップスって読んだり、回数変えないスクワットを変えるって読んだり。。
幼稚園からやり直したほうがいいよ。
あとさ、ここまで粘着質だったら頑張って懸垂35回やってごらん。
できもしないのに、わけのわかんないこといってないでさ。
そんなにバカだからトレーニングの本読んでも頭にはいんないんだろうからさ
まずは35回がんばれよ。
534 ：無記無記名：2013/06/24(月) 22:47:27.86 ID:SheWd4BD
なんだ？ このスレ バカとおっさんの2人しかいなかったのか。。
笑っちゃうな。
笑っちゃうな。
535 ：無記無記名：2013/06/25(火) 01:22:32.02 ID:aMPlGoXH
>>530文面見て気持ち悪くなった。蓮コラ画像的な感覚。＋と回と1の配列？が気持ち悪いのかも。あーダメだわ…慰謝料と治療費を請求する！
536 ：無記無記名：2013/06/25(火) 09:56:34.91 ID:pn9sQl6u
58キロのガリだからか、昨日懸垂やったら29回できた。若干パーシャルだったけども。
フルレンジでやったら五回ぐらい回数下がっちゃうなー。なににせよ、回数に挑戦するのってかなり気合い入れる必要あるね。
おれはいつもカフェインぶちこんで、メタルを爆音で聞きながら気分高めてるぜい
フルレンジでやったら五回ぐらい回数下がっちゃうなー。なににせよ、回数に挑戦するのってかなり気合い入れる必要あるね。
おれはいつもカフェインぶちこんで、メタルを爆音で聞きながら気分高めてるぜい
カフェインって大量に取ると意外と馬鹿に出来ない効果があるね。
昔はWADAに興奮剤のドーピングとして指定されていたぐらいだし
昔はWADAに興奮剤のドーピングとして指定されていたぐらいだし
538 ：無記無記名：2013/06/25(火) 15:19:08.16 ID:pn9sQl6u
へー おれはいつもコーヒー二杯しかとってないけど、それでもけっこう効いてるね。
あと効果あるのは炭水化物をトレーニング前まで一切とらないこと。交感神経が半端なく働くよ。 減量にもおすすめ｡
あと効果あるのは炭水化物をトレーニング前まで一切とらないこと。交感神経が半端なく働くよ。 減量にもおすすめ｡
539 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:16:22.25 ID:8UJ7/R1g
現在体重77.6
反動なしで12回、反動ありで15回といったところ
70まで絞れば反動ありで20回いけるかな
反動なしで12回、反動ありで15回といったところ
70まで絞れば反動ありで20回いけるかな
ついに本日自重ワイドで20回達成した！
しかし思い描く理想の見た目にはほど遠い！！
、、たいしたことないよね20回って、、。
しかし思い描く理想の見た目にはほど遠い！！
、、たいしたことないよね20回って、、。
541 ：無記無記名：2013/06/25(火) 23:37:13.14 ID:PrmxrVCc
543 ：無記無記名：2013/06/26(水) 09:08:44.86 ID:EmPNTa7O
>>541うわ....
炭水化物のバックローディングダイエットっていう方法だょ....!!!
どこが間違ってんの？妄想じゃなくてちゃんとエビデンスだしてね。
ちなみに同じような方法にウォーリアーダイエットっていうのもありんす。
炭水化物のバックローディングダイエットっていう方法だょ....!!!
どこが間違ってんの？妄想じゃなくてちゃんとエビデンスだしてね。
ちなみに同じような方法にウォーリアーダイエットっていうのもありんす。
544 ：無記無記名：2013/06/26(水) 09:54:51.02 ID:6M9mOGCk
体重軽いほうが明らかにチンには有利だろ
こんな単純なことに何の疑問が？
こんな単純なことに何の疑問が？
なんだかねー
ガリガリをめざしてるの？
ガリガリをめざしてるの？
546 ：無記無記名：2013/06/26(水) 11:04:21.90 ID:usosio6c
増量するにしたって減量は必須だろ
脂肪でぶくぶく太って自重チンすら怪しくなりたいなら好きにすりゃいいけど
脂肪でぶくぶく太って自重チンすら怪しくなりたいなら好きにすりゃいいけど
547 ：無記無記名：2013/06/26(水) 11:10:38.62 ID:tFW1vy1k
体重軽いやつは筋力はない。体重あって回数こなせるやつが本物。体重軽くて回数できても自慢にならない。なぜならできて当たり前だから。自分72キロで16回、友人51キロで15回…ぷっ
548 ：無記無記名：2013/06/26(水) 11:29:24.41 ID:WgYhebxr
>>547
でもお前ブサイクだし友人はイケメンじゃん
でもお前ブサイクだし友人はイケメンじゃん
549 ：無記無記名：2013/06/26(水) 11:46:23.15 ID:tFW1vy1k
550 ：無記無記名：2013/06/26(水) 12:08:35.41 ID:111X/q/S
正確に計るとほとできないってな
その友人に対して非常に強いコンプレックスを抱いてるのがひしひしと伝わって来る
本人に直接ぶつけることができない鬱屈とした敗北感があるんだろうな
可哀想に…
本人に直接ぶつけることができない鬱屈とした敗北感があるんだろうな
可哀想に…
553 ：無記無記名：2013/06/26(水) 12:35:32.01 ID:tFW1vy1k
>>551可哀想なのは変な妄想して結論づけてるおまえだけどな。よほどブサイクらしい。だからブサイクの気持ちが痛いほどわかるんだろうなｳﾝｳﾝ(笑)しょうがないさ、自分の人生を恨め
554 ：無記無記名：2013/06/26(水) 16:18:50.82 ID:yI7oFi8z
>>543
なんだ減量かよ・・・
なんだ減量かよ・・・
体重80k
反動なしは3回が限界
せめて10回はできるようがんばるぜい
反動なしは3回が限界
せめて10回はできるようがんばるぜい
556 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:9otkOhY2
まだ書き込まれてから一月しかたってないのに、4回も伸びてるなんて凄いな
559 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:K9k8EwpW
短期間で回数がやたら伸びるのは大抵の場合パーシャルなだけ
現在１７２ｃｍ、９６ｋｇのピザ。
やってみたけど４回ｗｗ
ダメダ、こりゃ・・・
やってみたけど４回ｗｗ
ダメダ、こりゃ・・・
561 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:hdrzom9R
順手のことだよな？
なんだかんだで、過去に出来たのはつべに動画あげてる人だけだよな
このすれ見てると
体重８０．５ｋｇでワイドフルレンジストリクト２０回出来る俺って凄いんだな。
体重８０．５ｋｇでワイドフルレンジストリクト２０回出来る俺って凄いんだな。
564 ：無記無記名：2013/09/11(水) 18:07:09.72 ID:anee2li2
それはすごいな
81キロだけど10回が限界
なかなか伸びない
81キロだけど10回が限界
なかなか伸びない
体重55kgしかないﾋｮﾛｶﾞﾘ42回が限界
リュック背負うか片手でやるかした方が良さそうだ
リュック背負うか片手でやるかした方が良さそうだ
うp
やっぱ体重80以上の人は懸垂20回こなすのは相当しんどそうですね
570 ：無記無記名：2014/01/07(火) 23:52:29.32 ID:i4UkVzgv
数年前までは日本の小中高のスポーツテストの種目に懸垂が入っていて、
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。
【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/
17歳男子の全国平均（斜め懸垂ではなくて、完全にぶら下がった状態から）は9回ということになっていたんだけど、
ある学校のあるクラスで厳密に（反動無しで）測定したら、20回以上が当たり前にできた器械体操部員を除けば、
3回以下が殆どで、3人に1人は1回もできないという酷い状況であることが判明した。
それ以降、懸垂はスポーツテストの種目から外されてしまった。
【米国】 米海兵隊「懸垂３回」半数がクリアできず見送りに
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1388801219/
女性隊員だろ
男の海兵隊員で３回できないやつがおるかよ
男の海兵隊員で３回できないやつがおるかよ
微笑みデブとか？
10回なら間隔おいて一日何回もできるけど
連続して15回となると1回が限界
伸び悩む
痩せてペース早くやれば17回とかはいきそうだけど
20回ってどうやればできるようになるんだ
連続して15回となると1回が限界
伸び悩む
痩せてペース早くやれば17回とかはいきそうだけど
20回ってどうやればできるようになるんだ
加重して筋量増やさないとラチあかないんじゃないかな。
エンジェルダスト見てるとそう思う。
エンジェルダスト見てるとそう思う。
575 ：無記無記名：2014/01/22(水) 23:13:59.14 ID:dUcr8TnG
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ87【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387306428/
自重懸垂２０回を目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
【上半身の】ディップス【スクワット】6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382431384/
フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/
スクワット始めました29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386457069/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
576 ：無記無記名：2014/01/23(木) 01:27:08.18 ID:Elcoe/Q8
微妙に体重増え続けてるからいつんなっても達成できない。13～16回をさ迷い中
577 ：無記無記名：2014/01/23(木) 01:36:53.96 ID:50UQWA4L
中二のスポーツテストで簡単に達成して表彰状貰ったぜ(^_-)-☆
ゆとりはスポーツテストで彰状もらえるんか？
579 ：無記無記名：2014/01/23(木) 01:44:05.88 ID:50UQWA4L
ゆとりじゃね～よ禿げ
581 ：無記無記名：2014/01/23(木) 02:07:38.49 ID:GTAvAT9C
>>570
たいていのやつが振り子運動みたいになってしかも上げきらないやつが多かったな。
そういう中で俺は高校1年の時馬鹿正直にストリクトフルレンジで10回やった。
クラストップがスーパーチートで16回で普通にカウントされてた。
綺麗な懸垂だと高校生の平均なんて２回ってとこだよ
1回もできないやつも珍しくない。
前屈も平均はマイナスだよ。全国平均値なんてインチキの結果。
皆反動つけて突き落としてたし、膝曲げてる奴もいた。
勢いなしだと＋いく奴はほとんどいない。
－１０cmなんてザラにいるし。
たいていのやつが振り子運動みたいになってしかも上げきらないやつが多かったな。
そういう中で俺は高校1年の時馬鹿正直にストリクトフルレンジで10回やった。
クラストップがスーパーチートで16回で普通にカウントされてた。
綺麗な懸垂だと高校生の平均なんて２回ってとこだよ
1回もできないやつも珍しくない。
前屈も平均はマイナスだよ。全国平均値なんてインチキの結果。
皆反動つけて突き落としてたし、膝曲げてる奴もいた。
勢いなしだと＋いく奴はほとんどいない。
－１０cmなんてザラにいるし。
582 ：無記無記名：2014/01/23(木) 04:30:25.75 ID:50UQWA4L
>>580
部活は小三から野球ずっとやってて自主トレなんかは一切やってない天性の才能と運動神経と身体能力だぜ(^_-)-☆
俺は前屈＋１２㎝だけど(^_-)-☆
なんなのお前等嘲笑爆笑
存在価値すら無い身障並の運動音痴💩がこの板に来て俺に見下され馬鹿にされに来てるのか( *´艸｀)
部活は小三から野球ずっとやってて自主トレなんかは一切やってない天性の才能と運動神経と身体能力だぜ(^_-)-☆
俺は前屈＋１２㎝だけど(^_-)-☆
なんなのお前等嘲笑爆笑
存在価値すら無い身障並の運動音痴💩がこの板に来て俺に見下され馬鹿にされに来てるのか( *´艸｀)
どうやら頭脳は小学生のようだ
584 ：無記無記名：2014/02/02(日) 07:07:03.93 ID:v6V2Qa05
公園まで自宅から近いけど
スクワット歩き（行き１２５歩 帰り１２５歩）しながら往復してる
公園でも懸垂の休憩インターバルで自重スクワット２５０回から５００回
そういうの合わせてテレビ見ながらとかで一日に全部で千回が日課
スクワット歩き（行き１２５歩 帰り１２５歩）しながら往復してる
公園でも懸垂の休憩インターバルで自重スクワット２５０回から５００回
そういうの合わせてテレビ見ながらとかで一日に全部で千回が日課
ひざ壊すなよ・・・
586 ：無記無記名：2014/02/03(月) 02:31:05.35 ID:uVnHu1to
懸垂ワイド80cmフルレンジストリクトで連続20回
パラレルナローストリクトで連続42回
片手2回（体曲げない。使わない手は下げたまま動かさず固定）
171cm61kg
なにか質問ありますか？
パラレルナローストリクトで連続42回
片手2回（体曲げない。使わない手は下げたまま動かさず固定）
171cm61kg
なにか質問ありますか？
587 ：無記無記名：2014/02/03(月) 07:03:29.38 ID:xGXzo6v9
>>585
ゆっくりとスクワット歩きしてる
ゆっくりとスクワット歩きしてる
589 ：無記無記名：2014/02/03(月) 23:02:21.95 ID:i4Htgub4
体重65以下なら楽勝で達成できるな
70キロ越えてくると難儀 それでも74キロで14回できる
4キロ落として試したいが筋力も落ちそうで怖い
70キロ越えてくると難儀 それでも74キロで14回できる
4キロ落として試したいが筋力も落ちそうで怖い
筋力落ちるならできないってこでは？
楽勝ではないよな
一ヵでも所胡散臭いこというと全部が嘘にみえる
593 ：無記無記名：2014/02/04(火) 08:20:08.96 ID:LbOtuomo
594 ：無記無記名：2014/02/04(火) 08:58:51.31 ID:WdFVojqH
日本語不自由なやつ多くて意味不明
595 ：無記無記名：2014/02/05(水) 00:45:24.73 ID:3RVWkA+J
65以下なら楽勝だろ
596 ：無記無記名：2014/02/05(水) 00:47:25.57 ID:NpfTFrA+
597 ：無記無記名：2014/02/05(水) 07:45:04.62 ID:CWdMVZyi
65キロ以下でも
懸垂ワイド80cmフルレンジストリクトで連続20回
パラレルナローストリクトで連続42回を出来るやつなんて国民の1%もいねえわ
懸垂ワイド80cmフルレンジストリクトで連続20回
パラレルナローストリクトで連続42回を出来るやつなんて国民の1%もいねえわ
598 ：無記無記名：2014/02/05(水) 07:52:11.66 ID:/NJKFKc3
体重77キロでワイド20回できるが、
片手懸垂は手首持って4～5回しかできない。手首持たないと無理だ。
片手懸垂は手首持って4～5回しかできない。手首持たないと無理だ。
599 ：無記無記名：2014/02/05(水) 09:51:52.61 ID:9dREx9Qu
最近懸垂をしながら手を叩けるようになった
ここまで読みました
>>596
意味わかんないレベル
意味わかんないレベル
ここまで読みました
ここまで読みました
体操選手かな？
すごスギ！
すごスギ！
607 ：無記無記名：2014/03/03(月) 17:12:23.75 ID:yMknpYEn
608 ：無記無記名：2014/03/03(月) 19:05:56.91 ID:ZWd80FkW
手首持ったら背中フル稼働できるから握力長持ちする人なら
全然変わらないみたいよ
全然変わらないみたいよ
609 ：無記無記名：2014/03/03(月) 19:08:51.58 ID:jlzxVmN6
手首掴んだら単なるクローズグリップの両手懸垂でしかないしな
ここまで読みました
肩幅よりちょっと狭めでパラレルで２０回できたょ
一回一回丁寧にフルレングスストリクトでやったら８回が限界だった・・・。
今までチートで１５回できてたのに。
今までチートで１５回できてたのに。
ここまで読みました
ここまで読みました
615 ：無記無記名：2014/03/30(日) 23:54:16.46 ID:qauYcyM4
このスレ面白いな。ワイドフルレンジで１２回、最後の１回反動付けて１回くらいだわ
616 ：無記無記名：2014/04/06(日) 16:31:27.76 ID:lwbaSP+s
順手幅広自重懸垂２０回クリアしたんだけど、このスレ卒業して次はどこのスレ行けばいいの？
ここまで読みました
ここまで読みました
620 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 21:03:18.53 ID:gmaSYr22
ここまで読みました
621 ：ここまで読みました：2014/04/20(日) 21:05:03.73 ID:z8rUSIyU
ここまで読みました
昔は７５キロくらいで２８回出来た。ストリクトではないと思うが。
今は１０回～１５回くらい。。ちょっとブランクがあったから。
まあ、週１で頑張ろう。。
今は１０回～１５回くらい。。ちょっとブランクがあったから。
まあ、週１で頑張ろう。。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
624 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(6+0：8) ：2014/04/23(水) 10:37:20.49 ID:mVgB0Mik
逆手懸垂5回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
デッドリフト30回しました。
ハンドグリップCOCNo.2（88kg）左10回右10回合計20回しました（平行まで10mm）。
（バネの部分は日本刀と同じく良質の鋼鉄なので錆びさすいので
クレのCRCを吹き付けて乾かすこと。）
デッドリフト30回しました。
625 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(7+0：8) ：2014/04/23(水) 10:39:13.72 ID:mVgB0Mik
>>380
絶対に肘を伸ばしきらないでください。腱を傷めます。
絶対に肘を伸ばしきらないでください。腱を傷めます。
626 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(8+0：8) ：2014/04/23(水) 10:52:40.52 ID:mVgB0Mik
627 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8) ：2014/04/24(木) 05:17:57.14 ID:iU93CQEn
逆手懸垂4回しました。
628 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2014/04/25(金) 11:00:29.61 ID:7ailY1Ef
>>540
懸垂21回以上まではお散歩です。
懸垂21回以上まではお散歩です。
629 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2014/04/25(金) 17:46:48.65 ID:7ailY1Ef
630 ：無記無記名：2014/04/25(金) 18:48:42.21 ID:fXkFkUks
体重60kgで20回なら大した筋力じゃないが体重100kgで20回出来るヤツがいるならもの凄い筋力だわなあ
631 ：ここまで読みました：2014/04/27(日) 20:40:51.71 ID:bFuAo8IU
ここまで読みました
お前らストリクトとかいってもちょっと体丸めてるんだろ！分かってんだぞ！
まあ反動つけなきゃストリクトには違いないがな
常に腹筋が伸びた状態のやつしか認めないぞぉぉぉ
まあ反動つけなきゃストリクトには違いないがな
常に腹筋が伸びた状態のやつしか認めないぞぉぉぉ
633 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(4+0：8) ：2014/04/28(月) 07:06:09.83 ID:Lw8G69zC
逆手懸垂5回しました。
634 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(5+0：8) ：2014/04/28(月) 07:06:42.56 ID:Lw8G69zC
>>632
そんなの「運動」じゃない。
そんなの「運動」じゃない。
クライミングジム行った帰りにシミュレーター両端のガバにぶら下がってやったら11回
ボルダリングの後じゃなけりゃ少しは伸びるかな
ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
ボルダリングの後じゃなけりゃ少しは伸びるかな
ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
>>635
＞ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
懸垂の正しいフォームとは
体勢は胸椎を反らし膝を90度から120度に軽く曲げ、
動きの幅は肘を少し曲げたところから胸がバーに近づく意識で、
呼吸は息を吸いながら上がって吐きながら降りる。
＞ところで、正しいフォームがわからんのだが
体制は胸から腰をやや反らし気味にして膝を軽く曲げ、
動きの幅は肘を伸ばしきったところから顎が拳の上に来るくらい
胸を上げていく感じで、息吸いながら上がって吐きながら降りる…でok?
懸垂の正しいフォームとは
体勢は胸椎を反らし膝を90度から120度に軽く曲げ、
動きの幅は肘を少し曲げたところから胸がバーに近づく意識で、
呼吸は息を吸いながら上がって吐きながら降りる。
>636
肘は軽く曲げた状態が基本姿勢なのか
ありがとう！
肘は軽く曲げた状態が基本姿勢なのか
ありがとう！
>>637
あなたが想っているよりかなり深く曲げたところが懸垂下垂限界です。
あなたが想っているよりかなり深く曲げたところが懸垂下垂限界です。
>>638
毎日一番下（ぶら下がった状態）からアゴまでの繰り返しでやってるが、何ら問題はない
なぁ
一日の合計が100～200回位
下で肘曲げてたり、上でアゴまであげてないと、ズルしたような気がするから、キチンとやるようにしてる
毎日一番下（ぶら下がった状態）からアゴまでの繰り返しでやってるが、何ら問題はない
なぁ
一日の合計が100～200回位
下で肘曲げてたり、上でアゴまであげてないと、ズルしたような気がするから、キチンとやるようにしてる
あっそ、としか
642 ：無記無記名：2014/06/02(月) 09:40:17.31 ID:qVslA0gr
完全に伸ばすと左肩の関節がゴギっとなって激痛が走るから70%くらいまでしか伸ばせない
これって何が問題なんだろう
鍛えてれば痛くなくなるの？
これって何が問題なんだろう
鍛えてれば痛くなくなるの？
643 ：無記無記名：2014/06/02(月) 10:05:49.00 ID:qVslA0gr
644 ：無記無記名：2014/06/02(月) 10:10:49.61 ID:WKCeaksA
波打つように負荷を分散させれば問題ない
ストレートに力こめて直接負荷掛けると、まれにプツンといくかもしれない
ストレートに力こめて直接負荷掛けると、まれにプツンといくかもしれない
645 ：無記無記名：2014/06/03(火) 04:04:24.69 ID:K6iSPvEc
というか伸ばし切ったら筋力使えないから完全に肉体の耐久力になって怪我する
体操選手の鉄棒みたいにぐねんぐねんしなる奴じゃない場合はのばしちゃダメ
体操選手の鉄棒みたいにぐねんぐねんしなる奴じゃない場合はのばしちゃダメ
>>646
0点の懸垂を自慢するな
0点の懸垂を自慢するな
いや、そもそも自衛隊の懸垂の根本からおかしいって話じゃないの
え？違うの？
え？違うの？
>>648
インチキ懸垂を正当化するヤツは、ようは、ちゃんとした懸垂をけ20回以上出来ないヤツなんだよな
インチキ懸垂を正当化するヤツは、ようは、ちゃんとした懸垂をけ20回以上出来ないヤツなんだよな
650 ：無記無記名：2014/06/03(火) 23:08:13.55 ID:K6iSPvEc
肘を意識してやってきた。微妙に肘まがってたな。
でも傍から見たら「まっすぐ」のレベルだと思う。
完全に伸ばしてぶら下がってみたら、肩を痛めそうな気配はわかった。
これもインチキ懸垂ってことになるの？
でも傍から見たら「まっすぐ」のレベルだと思う。
完全に伸ばしてぶら下がってみたら、肩を痛めそうな気配はわかった。
これもインチキ懸垂ってことになるの？
651 ：無記無記名：2014/06/03(火) 23:33:27.69 ID:yyxjVZB1
懸垂方法は主に3種類に分けられます
ストリクト・キッピング・バタフライです
どれがダメだ、どれがいいということはなく、目的に応じてやり方を選ぶといいです。
ストリクト・キッピング・バタフライです
どれがダメだ、どれがいいということはなく、目的に応じてやり方を選ぶといいです。
653 ：無記無記名：2014/06/05(木) 17:04:00.31 ID:jfE2gUUr
ではその正しい懸垂をご教授ください
654 ：無記無記名：2014/06/06(金) 20:10:16.49 ID:HjKAsx0e
完全に伸ばすと肘より肩がやばい
ゴギッとなってめっちゃ痛い
伸ばしてやる派の人はならないの？
ゴギッとなってめっちゃ痛い
伸ばしてやる派の人はならないの？
655 ：無記無記名：2014/06/06(金) 20:25:21.14 ID:I9Bhyhv5
いや、ぜんぜんならないよ。
筋力、関節に対して体重が重すぎるんじゃないの？
筋力、関節に対して体重が重すぎるんじゃないの？
元々腱や靭帯が強い人は何やっても壊れんからな
658 ：無記無記名：2014/06/07(土) 21:58:29.24 ID:ZnMikW38
では正しい日本語をご教授ください
>>640
懸垂で肘を伸ばすと筋痛めて一生治りませんよ。
>>644
波打つのはチーティングですね。
>>648
＞いや、そもそも自衛隊の懸垂の根本からおかしいって話じゃないの
え？違うの？
>>649
＞>>648
＞インチキ懸垂を正当化するヤツは、ようは、ちゃんとした懸垂をけ20回以上出来ないヤツなんだよな
トレーニングとテストを分けて考えましょう。
>>650
＞肘を意識してやってきた。微妙に肘まがってたな。
でも傍から見たら「まっすぐ」のレベルだと思う。
完全に伸ばしてぶら下がってみたら、肩を痛めそうな気配はわかった。
これもインチキ懸垂ってことになるの？
正しい懸垂です。降りた時完全に肘を曲げて下さい。
>>656
＞元々腱や靭帯が強い人は何やっても壊れんからな
壊れます。
人体と靭帯を知らない人はものを書かないで下さい。
懸垂で肘を伸ばすと筋痛めて一生治りませんよ。
>>644
波打つのはチーティングですね。
>>648
＞いや、そもそも自衛隊の懸垂の根本からおかしいって話じゃないの
え？違うの？
>>649
＞>>648
＞インチキ懸垂を正当化するヤツは、ようは、ちゃんとした懸垂をけ20回以上出来ないヤツなんだよな
トレーニングとテストを分けて考えましょう。
>>650
＞肘を意識してやってきた。微妙に肘まがってたな。
でも傍から見たら「まっすぐ」のレベルだと思う。
完全に伸ばしてぶら下がってみたら、肩を痛めそうな気配はわかった。
これもインチキ懸垂ってことになるの？
正しい懸垂です。降りた時完全に肘を曲げて下さい。
>>656
＞元々腱や靭帯が強い人は何やっても壊れんからな
壊れます。
人体と靭帯を知らない人はものを書かないで下さい。
660 ：無記無記名：2014/06/08(日) 19:32:40.11 ID:19mAts+o
肘を完全に伸ばさないことはわかった
じゃあどの程度まで伸ばすのが最適なの？
120度くらい？
じゃあどの程度まで伸ばすのが最適なの？
120度くらい？
力が抜けてなければいいんでないの
要は力入らないところに体重かけるのがよろしゅうないって事だから
ギリギリまでは伸ばしても良い
ギリギリまでは伸ばしても良い
>>660
＞肘を完全に伸ばさないことはわかった
じゃあどの程度まで伸ばすのが最適なの？
120度くらい？
120度位でしょうね。
150度は伸びすぎ。
>>662
＞要は力入らないところに体重かけるのがよろしゅうないって事だから
ギリギリまでは伸ばしても良い
ダメ。一度のギリギリ、体を壊す。
上腕二頭筋が余裕を持って緊張し続けられる角度が最大伸長角度。
＞肘を完全に伸ばさないことはわかった
じゃあどの程度まで伸ばすのが最適なの？
120度くらい？
120度位でしょうね。
150度は伸びすぎ。
>>662
＞要は力入らないところに体重かけるのがよろしゅうないって事だから
ギリギリまでは伸ばしても良い
ダメ。一度のギリギリ、体を壊す。
上腕二頭筋が余裕を持って緊張し続けられる角度が最大伸長角度。
664 ：無記無記名：2014/06/09(月) 19:38:40.15 ID:hTDn4DbB
体重が８０ｋｇに減ったらワイドストリクト振るレンジで20回出来た！
前回81kgの時は19回だった
前回81kgの時は19回だった
>>664
楽なら回数を増やし、リュックサックを背負えばいい。ニキロで相当くるしくります。
楽なら回数を増やし、リュックサックを背負えばいい。ニキロで相当くるしくります。
667 ：無記無記名：2014/06/10(火) 13:29:19.53 ID:BLv17k83
加重はたまにやるんで、そういう問題じゃなくて、
肘曲げ150度がほんとに正しいフォームなのか、ってこと。
最高回数を数えるとしたら、150度と180度（近く）じゃ全然違うなあ、と。
肘曲げ150度がほんとに正しいフォームなのか、ってこと。
最高回数を数えるとしたら、150度と180度（近く）じゃ全然違うなあ、と。
>>667
＞加重はたまにやるんで、そういう問題じゃなくて、
肘曲げ150度がほんとに正しいフォームなのか、ってこと。
最高回数を数えるとしたら、150度と180度（近く）じゃ全然違うなあ、と。
1.120度が正しい懸垂進展角度。
2.自重筋トレは回数を鍛えているのではなく筋肉と神経を鍛えている。
3.本末転倒は気づいても言われても気づかないのでホントに要注意。
＞加重はたまにやるんで、そういう問題じゃなくて、
肘曲げ150度がほんとに正しいフォームなのか、ってこと。
最高回数を数えるとしたら、150度と180度（近く）じゃ全然違うなあ、と。
1.120度が正しい懸垂進展角度。
2.自重筋トレは回数を鍛えているのではなく筋肉と神経を鍛えている。
3.本末転倒は気づいても言われても気づかないのでホントに要注意。
669 ：無記無記名：2014/06/11(水) 11:38:26.13 ID:n0E4GMjd
何回出来るってのを自慢し合ってると陥る罠
わかりやすくていいかもしれないけど
わかりやすくていいかもしれないけど
670 ：無記無記名：2014/06/11(水) 14:52:31.42 ID:zpNbYzLv
＞2.自重筋トレは回数を鍛えているのではなく筋肉と神経を鍛えている。
それは当然のこととして、広背筋ねらいには腕伸ばしたほうが効くような・・
回数自慢じゃないけど、120度なら20回はもう楽勝だ。
それは当然のこととして、広背筋ねらいには腕伸ばしたほうが効くような・・
回数自慢じゃないけど、120度なら20回はもう楽勝だ。
ざっと読んでみた限りだと、
肉体の個体差を考えずに、自分にだけ偶々当て嵌まる様な事を万人に当て嵌めようとする書き込みが多い気がする。
伸ばさない派は誰もが皆伸ばしたら絶対に故障するかの様だし、
伸ばす派は伸ばしても絶対に故障しない(或いは壊れてでも体力検定に従う事の方が重要であり、そんな壊れ易い身体など壊れてしまえば良いと思っている)かの様だ。
何処まで下ろすと肘や肩が危ないのかは、その時々の自分なりの臨界を慎重に試行錯誤しながら確認するしか無いのではないか。
自身の肉体を裏切って壊してでも他人と回数を競いたい欲に衝き動かされるのであれば、それはもう度し難い話だが。
肉体の個体差を考えずに、自分にだけ偶々当て嵌まる様な事を万人に当て嵌めようとする書き込みが多い気がする。
伸ばさない派は誰もが皆伸ばしたら絶対に故障するかの様だし、
伸ばす派は伸ばしても絶対に故障しない(或いは壊れてでも体力検定に従う事の方が重要であり、そんな壊れ易い身体など壊れてしまえば良いと思っている)かの様だ。
何処まで下ろすと肘や肩が危ないのかは、その時々の自分なりの臨界を慎重に試行錯誤しながら確認するしか無いのではないか。
自身の肉体を裏切って壊してでも他人と回数を競いたい欲に衝き動かされるのであれば、それはもう度し難い話だが。
>>670
＞それは当然のこととして、広背筋ねらいには腕伸ばしたほうが効くような・・
広背筋を狙うって言っても広背筋は幾つものパーツに分かれていますて・・ナマステ
まず、一般人がイメージする後背筋に効かせるには順手ワイド懸垂です。
＞回数自慢じゃないけど、120度なら20回はもう楽勝だ。
昔のスポーツテストの懸垂満点の回数基準は21回ですね。
21回できるようになったら、
順手ワイド懸垂でバーに胸を近づけるように胸椎を反らせながら懸垂をするようにして下さい。
逆手懸垂で56回くらいである程度回数ができたらこれでいいのですが、
フォームの説明が面倒なので、出来る人、分かる人にしかおすすめいたしません。
>>671
肘を伸ばして懸垂したら故障するって言ってるの！
日本語ぐらい読め！
＞それは当然のこととして、広背筋ねらいには腕伸ばしたほうが効くような・・
広背筋を狙うって言っても広背筋は幾つものパーツに分かれていますて・・ナマステ
まず、一般人がイメージする後背筋に効かせるには順手ワイド懸垂です。
＞回数自慢じゃないけど、120度なら20回はもう楽勝だ。
昔のスポーツテストの懸垂満点の回数基準は21回ですね。
21回できるようになったら、
順手ワイド懸垂でバーに胸を近づけるように胸椎を反らせながら懸垂をするようにして下さい。
逆手懸垂で56回くらいである程度回数ができたらこれでいいのですが、
フォームの説明が面倒なので、出来る人、分かる人にしかおすすめいたしません。
>>671
肘を伸ばして懸垂したら故障するって言ってるの！
日本語ぐらい読め！
日本語を読んでいない人間に読めと言われる理不尽。辛い
「ざっと読む」＝「速読」という乱暴な解釈はさておき、
肘を伸ばしたら誰もが必ず故障すると信じているのかね？
故障する者も居るし故障しない者も居る、と私は思うのだが。
肘を伸ばしたら誰もが必ず故障すると信じているのかね？
故障する者も居るし故障しない者も居る、と私は思うのだが。
>>675
＞「ざっと読む」＝「速読」という乱暴な解釈はさておき、
肘を伸ばしたら誰もが必ず故障すると信じているのかね？
故障する者も居るし故障しない者も居る、と私は思うのだが。
でしたら、懸垂ではひじを伸ばさないことを推奨すべきですね。
＞「ざっと読む」＝「速読」という乱暴な解釈はさておき、
肘を伸ばしたら誰もが必ず故障すると信じているのかね？
故障する者も居るし故障しない者も居る、と私は思うのだが。
でしたら、懸垂ではひじを伸ばさないことを推奨すべきですね。
>>675
1.おまえは負けた。
2.おまえの脳の中核の扁桃体は天敵反応を起こし興奮している。
3.戦闘ホルモンが体中に散布された。
4.運動をしないと戦闘ホルモンが脳と身体を破壊する。
5.運動をすると、戦闘ホルモンは安全に消費される。
1.おまえは負けた。
2.おまえの脳の中核の扁桃体は天敵反応を起こし興奮している。
3.戦闘ホルモンが体中に散布された。
4.運動をしないと戦闘ホルモンが脳と身体を破壊する。
5.運動をすると、戦闘ホルモンは安全に消費される。
ん。まあ良く判った
確かに敗北主義者としての誇りが傷付けられると云うか、
勝利宣言がそのまま勝利になっている様な文で、
まともに読もうとする程にもやもやと嵌り込んで本当に敗北に至る見事な書き込みだなあ、と思いながら、
運動をしろと云う言葉に従って胸の日なので久し振りにずっと封印していた自重ディップをじんわりしつつ
この卓越した胸糞悪い攻撃技術に名前を付けて縛から解放されたいものよと考えていたのだが、
これはきっと「鏡に映った自分に言い聞かせる文句をそのまま敵に移し身する呪術」だな。
この説明で自分の中では腑に堕ちた。攻防一体の恐るべき催眠技術だ…御美事…
そういえば丁度今日聞いた講義で「神経系は一瞬にして振動周期の同調(引き込み現象)を起こす」と言っていたな
美事に強制同調させられてしまった訳だ。何しろ暗示には罹り易い能動性の薄い性質だからな。
相手の話をつい聞いてしまう悪い癖が有る。
勝利宣言がそのまま勝利になっている様な文で、
まともに読もうとする程にもやもやと嵌り込んで本当に敗北に至る見事な書き込みだなあ、と思いながら、
運動をしろと云う言葉に従って胸の日なので久し振りにずっと封印していた自重ディップをじんわりしつつ
この卓越した胸糞悪い攻撃技術に名前を付けて縛から解放されたいものよと考えていたのだが、
これはきっと「鏡に映った自分に言い聞かせる文句をそのまま敵に移し身する呪術」だな。
この説明で自分の中では腑に堕ちた。攻防一体の恐るべき催眠技術だ…御美事…
そういえば丁度今日聞いた講義で「神経系は一瞬にして振動周期の同調(引き込み現象)を起こす」と言っていたな
美事に強制同調させられてしまった訳だ。何しろ暗示には罹り易い能動性の薄い性質だからな。
相手の話をつい聞いてしまう悪い癖が有る。
681 ：無記無記名：2014/06/12(木) 01:53:25.07 ID:7Bq6IMqf
シローさんは素直だなあ。
講義って学生かなんかなの？
講義って学生かなんかなの？
>>679
＞ん。まあ良く判った
ホントにストレス感じた直後に運動してくださいね。
お願い致します。
>>680
長文だけれど読みやすい文章ですね。
あなたは頭が良いとお見受けします。
＞「鏡に映った自分に言い聞かせる文句をそのまま敵に移し身する呪術」
ミラーイメージです。
僕は僕に言い聞かせるために書いています。
僕は僕が読むために書いています。
僕は1ミリぐらいは哲学者に読んでもらえる確率を視野に入れて書いています。
＞ん。まあ良く判った
ホントにストレス感じた直後に運動してくださいね。
お願い致します。
>>680
長文だけれど読みやすい文章ですね。
あなたは頭が良いとお見受けします。
＞「鏡に映った自分に言い聞かせる文句をそのまま敵に移し身する呪術」
ミラーイメージです。
僕は僕に言い聞かせるために書いています。
僕は僕が読むために書いています。
僕は1ミリぐらいは哲学者に読んでもらえる確率を視野に入れて書いています。
一人でも故障する可能性があるなら、その方法は避けるべき。
スクワットで膝を前に出すな、と言われるが、膝を壊す可能性があるから禁止される。
それと同じこと。
自分は何ともないから、万人に押し付けるというのは、自分勝手な了見の狭い人間の常。
常識が無い＝非常識、ともいう。
ちなみに、俺は肘の腱の一本が故障していて完全に伸ばすことが出来ない。
故障すると一生背負っていかなければならない。
そういう危険性を押し付けるな、ということ。
スクワットで膝を前に出すな、と言われるが、膝を壊す可能性があるから禁止される。
それと同じこと。
自分は何ともないから、万人に押し付けるというのは、自分勝手な了見の狭い人間の常。
常識が無い＝非常識、ともいう。
ちなみに、俺は肘の腱の一本が故障していて完全に伸ばすことが出来ない。
故障すると一生背負っていかなければならない。
そういう危険性を押し付けるな、ということ。
同じ日にIDが変わっているから別人だよな、
すると>>684の書き込みは単なる撹乱か。
>>683の意見は
nsSf7fdE辺りに対して言っているのなら応答として意味が通るが、
++B8Vjxhに対してだと頓珍漢だ、明後日の方向を向いている。
すると>>684の書き込みは単なる撹乱か。
>>683の意見は
nsSf7fdE辺りに対して言っているのなら応答として意味が通るが、
++B8Vjxhに対してだと頓珍漢だ、明後日の方向を向いている。
昔、ズボンの外にシャツの裾を出していた連中が大人達にケチを付けられていた。
そこで私は大人達に絡まれる面倒を避ける為に外出時は念の為シャツの裾をズボンの中に入れる様にしていた。
数年後、私がシャツの裾をズボンの中に入れて歩いていると、若者がダサいから裾は外に出せとケチを付けて来た。
どちらに従っても別の連中がケチを付けて来る。私はどっちでも良かったのに。
そこで私は大人達に絡まれる面倒を避ける為に外出時は念の為シャツの裾をズボンの中に入れる様にしていた。
数年後、私がシャツの裾をズボンの中に入れて歩いていると、若者がダサいから裾は外に出せとケチを付けて来た。
どちらに従っても別の連中がケチを付けて来る。私はどっちでも良かったのに。
687 ：Want you!或朝目覚めた時に戦う相手を決められていた：2014/06/12(木) 20:26:03.94 ID:rYFhkCJ0
サイバトロンからはデストロンと呼ばれ、デストロンからはサイバトロンと呼ばれる。
君ならどちらの心と一緒に行くか？
どちらとも一緒に行きたくないぞ
君ならどちらの心と一緒に行くか？
どちらとも一緒に行きたくないぞ
>>671
>>683
683 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/06/12(木) 10:22:10.89 ID:d+r73ttF
一人でも故障する可能性があるなら、その方法は避けるべき。
スクワットで膝を前に出すな、と言われるが、膝を壊す可能性があるから禁止される。
それと同じこと。
自分は何ともないから、万人に押し付けるというのは、自分勝手な了見の狭い人間の常。
常識が無い＝非常識、ともいう。
ちなみに、俺は肘の腱の一本が故障していて完全に伸ばすことが出来ない。
故障すると一生背負っていかなければならない。
そういう危険性を押し付けるな、ということ。
>>683
683 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2014/06/12(木) 10:22:10.89 ID:d+r73ttF
一人でも故障する可能性があるなら、その方法は避けるべき。
スクワットで膝を前に出すな、と言われるが、膝を壊す可能性があるから禁止される。
それと同じこと。
自分は何ともないから、万人に押し付けるというのは、自分勝手な了見の狭い人間の常。
常識が無い＝非常識、ともいう。
ちなみに、俺は肘の腱の一本が故障していて完全に伸ばすことが出来ない。
故障すると一生背負っていかなければならない。
そういう危険性を押し付けるな、ということ。
689 ：無記無記名：2014/06/14(土) 15:00:17.60 ID:iJ1YJMho
「20回を目指す」スレで回数にこだわるな、ってアホやんけ。
ストリクト20回はきついけど、120度なら楽勝ってのはよくわかる。
ストリクト20回はきついけど、120度なら楽勝ってのはよくわかる。
>>689
＞「20回を目指す」スレで回数にこだわるな、ってアホやんけ。
ストリクト20回はきついけど、120度なら楽勝ってのはよくわかる。
おまえが故障するのはおまえの自由だが、
おまえは他者を故障させる自由を持っていない。
＞「20回を目指す」スレで回数にこだわるな、ってアホやんけ。
ストリクト20回はきついけど、120度なら楽勝ってのはよくわかる。
おまえが故障するのはおまえの自由だが、
おまえは他者を故障させる自由を持っていない。
魂の袋小路を見た。明日には俺も…
692 ：無記無記名：2014/06/14(土) 21:51:06.26 ID:iJ1YJMho
>>690
ケガ云々はまた別問題。
120度で20回できた、つうと「パーシャル・ヘコヘコでなにほざいとんねん」
とか言い出す奴が出てくるだろ。
だから本スレで20回という場合の基準を決めなきゃ意味ないということだよ。
ケガ云々はまた別問題。
120度で20回できた、つうと「パーシャル・ヘコヘコでなにほざいとんねん」
とか言い出す奴が出てくるだろ。
だから本スレで20回という場合の基準を決めなきゃ意味ないということだよ。
693 ：無記無記名：2014/06/14(土) 21:55:38.17 ID:GqlQJKQl
米海兵隊のプルアップテストの基準
1．長袖シャツの着用を禁止します。
1回1回ぶら下がった状態で肘がまっすぐに
なっているところをインストラクターがチェックします。
2．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
3．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
4．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘が
まっすぐのびていること、そして両脚が宙に浮いていることです。
体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
5．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
6．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、
体を下げて肘が伸びきったところで1回がカウントされます。
アゴをバーの上に休めることは認められません。
7．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。
ただ振り子のように大きく動き、反動や体のうねり、足の反動で
懸垂を実施することは認められません。体に大きな動きが認められた場合は
1回としてカウントされません。
8．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
9．グローブ、手袋、滑り止めチョーク、その他グリップ補助になるものは使えません。
1．長袖シャツの着用を禁止します。
1回1回ぶら下がった状態で肘がまっすぐに
なっているところをインストラクターがチェックします。
2．最初懸垂バーを握るために台や人の補助借りることが認められます。
飛びつくこともできます。一旦テストが始まると補助は認められません。
3．バーを握る時は両方の手のひらが前、あるいは後方向を向いています（順手・逆手）。.
4．プルアップ・チンアップの開始姿勢とは、バーにぶら下がったまま両肘が
まっすぐのびていること、そして両脚が宙に浮いていることです。
体は静止しています（はずみや反動を使えません）。
5．膝はまっすぐでも曲げても構いません。但し膝がウェストより高いとカウントされません。
6．両腕で体全体を引き上げ、バーがアゴの下まで来たのち、
体を下げて肘が伸びきったところで1回がカウントされます。
アゴをバーの上に休めることは認められません。
7．完全静止でぶら下がった状態でプルアップ・チンアップを行います。
何度か繰り返すうちに多少体が揺れることが想定されます。
ただ振り子のように大きく動き、反動や体のうねり、足の反動で
懸垂を実施することは認められません。体に大きな動きが認められた場合は
1回としてカウントされません。
8．完璧な懸垂ができて1回として数えられます。
9．グローブ、手袋、滑り止めチョーク、その他グリップ補助になるものは使えません。
>>692
じゃあ120°でいいよ
じゃあ120°でいいよ
>>693
馬鹿軍は基準にならない。
馬鹿軍は基準にならない。
最初に何らかの意見を書いていた連中は実はもう居なくなっていて、
120°の奴も消防懸垂20回の奴も実は同じ奴が引き続き書いているんじゃあないか。
どちらも壊れたレコードみたいに同じ事しか言わない
botごっこみたいな理解し難い遊びのジャンルが有るのではないだろうかと推測
120°の奴も消防懸垂20回の奴も実は同じ奴が引き続き書いているんじゃあないか。
どちらも壊れたレコードみたいに同じ事しか言わない
botごっこみたいな理解し難い遊びのジャンルが有るのではないだろうかと推測
>>696
あなたには医学知識はないのですか？ないですね。
あなたには医学知識はないのですか？ないですね。
え？
>693
ぶら下がって休むのはいいのかねこれ？
ぶら下がって休むのはいいのかねこれ？
700 ：無記無記名：2014/06/15(日) 00:45:32.25 ID:qQMzQcRh
完全に伸ばすと筋ってよりも肩の関節が痛くて一回もできない
かなりの激痛だから怖くて肘全然伸ばせないわ
かなりの激痛だから怖くて肘全然伸ばせないわ
>>700
肩関節故障したら一生治りませんよ？
肩関節故障したら一生治りませんよ？
702 ：無記無記名：2014/06/15(日) 01:11:54.06 ID:m8aQIQ2h
もう10年以上だからもう治らないのかも・・・
肘伸ばし懸垂をしてる人は俺みたいになる前にやめた方がいいかもよ
肘伸ばし懸垂をしてる人は俺みたいになる前にやめた方がいいかもよ
ぶら下がらずに肘を伸ばして万歳する事は可能なのか、
或いは上に引っ張られるのでなく、ショルダープレスの様に上から押されるのはどうなのか
何がどこに触って激痛を発生させているのかがどうにかして判れば或いは…
或いは上に引っ張られるのでなく、ショルダープレスの様に上から押されるのはどうなのか
何がどこに触って激痛を発生させているのかがどうにかして判れば或いは…
懸垂できる場所を教えてくれ
705 ：無記無記名：2014/06/16(月) 01:54:16.47 ID:4mdc5wBJ
完全に肘伸ばしきったデッドハングポジションで18回が最高だわ。
ちなみに体重は71㎏だ
ちなみに体重は71㎏だ
>>704
公立中学校。
公立中学校。
学校は無断で入ると通報される恐れがあるからな
公園のブランコがいいよ
公園のブランコがいいよ
>>708
許可は得るに決まっている。
許可は得るに決まっている。
710 ：無記無記名：2014/06/17(火) 01:16:06.19 ID:MqHGhDtU
お前なんかに許可がおりるかよ、変態。
>>710
へえ、あなた変態なのですね。
へえ、あなた変態なのですね。
ちょうどいい太さの横棒がないんだよな
太い柱や直角でもできるけど腕より先に握力が尽きてうまく追い込めない
太い柱や直角でもできるけど腕より先に握力が尽きてうまく追い込めない
肘伸ばすと肩が痛くなるってやつは肩甲骨も緩めてない？
120°って最後に追い込む時にやるがパーシャルでしょ
気おつけして力抜いたら少し肘が曲る程度の角度がぶら下がってもテンション抜けないし、傍目にも真っ直ぐに見える角度じゃないかな？
120°って最後に追い込む時にやるがパーシャルでしょ
気おつけして力抜いたら少し肘が曲る程度の角度がぶら下がってもテンション抜けないし、傍目にも真っ直ぐに見える角度じゃないかな？
懸垂10回以上できたらマッスルアップもできるようになるらしい
いざ10回以上・・・！
いざ10回以上・・・！
120°ならば関節を壊す奴はいないのか？
>>716
＞120°ならば関節を壊す奴はいないのか？
伸ばす懸垂より曲げる懸垂の120度まで懸垂ならば
懸垂で関節を痛める方々は減りはするでしょうね。
極論は論争などに負けた時の心理ショート現象です。
負け惜しみなどを書いても
天敵回避超人運動ホルモンは消費されませんので、
近所をワンブロック散歩してきて下さい。
天敵回避超人運動ホルモンは、
運動によって消費されないと、
あなたの脳と身体を破壊します。
＞120°ならば関節を壊す奴はいないのか？
伸ばす懸垂より曲げる懸垂の120度まで懸垂ならば
懸垂で関節を痛める方々は減りはするでしょうね。
極論は論争などに負けた時の心理ショート現象です。
負け惜しみなどを書いても
天敵回避超人運動ホルモンは消費されませんので、
近所をワンブロック散歩してきて下さい。
天敵回避超人運動ホルモンは、
運動によって消費されないと、
あなたの脳と身体を破壊します。
>>718
極論は論争などに負けた時の心理ショート現象です。
負け惜しみなどを書いても
天敵回避超人運動ホルモンは消費されませんので、
近所をワンブロック散歩してきて下さい。
天敵回避超人運動ホルモンは、
運動によって消費されないと、
あなたの脳と身体を破壊します。
極論は論争などに負けた時の心理ショート現象です。
負け惜しみなどを書いても
天敵回避超人運動ホルモンは消費されませんので、
近所をワンブロック散歩してきて下さい。
天敵回避超人運動ホルモンは、
運動によって消費されないと、
あなたの脳と身体を破壊します。
めんどくせえ。勝手に死んでほしい。書かないで。
>>719
俺が無知なのかもと思いググったが1件もヒットしなかったよ
俺が無知なのかもと思いググったが1件もヒットしなかったよ
>>720
せっかく関節を痛める人が減る素晴しい懸垂の方法を知ってるんだから詳しく教えてくれよ
せっかく関節を痛める人が減る素晴しい懸垂の方法を知ってるんだから詳しく教えてくれよ
>>721
＞俺が無知なのかもと思いググったが1件もヒットしなかったよ
いいえ、あなたが無知なだけです。
「天敵回避超人運動ホルモン」は一般情報に分類されます。
>>722
懸垂を始める時は跳び上がってつかまり
肘を120度以内に曲げた状態で始め、
挙上時は自由に、
垂下時は肘の角度を120度以内に保つ懸垂法を
必ず守って懸垂を行って下さい。
＞俺が無知なのかもと思いググったが1件もヒットしなかったよ
いいえ、あなたが無知なだけです。
「天敵回避超人運動ホルモン」は一般情報に分類されます。
>>722
懸垂を始める時は跳び上がってつかまり
肘を120度以内に曲げた状態で始め、
挙上時は自由に、
垂下時は肘の角度を120度以内に保つ懸垂法を
必ず守って懸垂を行って下さい。
>>724
懸垂は跳びついて肘を曲げた状態から始めるものです。
懸垂は跳びついて肘を曲げた状態から始めるものです。
>>724
＞飛び上がって捕まるのはなぜ？
開始時ぐらいはぶら下がった所から始めたって関節痛めないだろう
垂下時に120°以上伸ばすから痛めるって話じゃなかったかな？
懸垂は跳びついて肘を曲げた状態から始めるものです。
アキレス腱を切らないように十二分に準備運動して下さい。
＞飛び上がって捕まるのはなぜ？
開始時ぐらいはぶら下がった所から始めたって関節痛めないだろう
垂下時に120°以上伸ばすから痛めるって話じゃなかったかな？
懸垂は跳びついて肘を曲げた状態から始めるものです。
アキレス腱を切らないように十二分に準備運動して下さい。
>>714
15回くらいはできないと厳しいかなと思う
15回くらいはできないと厳しいかなと思う
120°の人の反対意見に対する書き込みを見ていると、
全て本人に当て嵌まる内容を相手に対してレッテル張りしているだけだと気付く。
「極論」も見るからに本人の論そのものだし、
「天敵～ホルモン」も多分本人の精神状態の事だろう。
まさに自己紹介している通りの「天敵」だ。何も役に立つ建設的な話をする気が無い事を自分から宣言している。
確かに相手をするのは止して、散歩なり、自分に合った遣り方の懸垂なりを、計画通りのペースでした方が良い。
フルレンジ消防懸垂以外認めないだとか、
120°以内の懸垂以外の宣伝を故障するから認めないだとか、
何でそんな無意味な極論を題目や念仏の様に唱え続けるのか、さっぱり無明だ。
自分達と同じ魂の硬直化を狙った、仲間を増やす行為なのか？ゾンビに噛まれるとゾンビになる、みたいな。
そういえば120°野郎と消防懸垂野郎が言い争っているのは見ないな。ゾンビ化が完了した者はもう獲物ではないからか？
一神教徒の布教活動の付け入る隙が有るのは別の一神教地域よりも、寛容な多神教やシャーマニズムの部族だという話か。
全て本人に当て嵌まる内容を相手に対してレッテル張りしているだけだと気付く。
「極論」も見るからに本人の論そのものだし、
「天敵～ホルモン」も多分本人の精神状態の事だろう。
まさに自己紹介している通りの「天敵」だ。何も役に立つ建設的な話をする気が無い事を自分から宣言している。
確かに相手をするのは止して、散歩なり、自分に合った遣り方の懸垂なりを、計画通りのペースでした方が良い。
フルレンジ消防懸垂以外認めないだとか、
120°以内の懸垂以外の宣伝を故障するから認めないだとか、
何でそんな無意味な極論を題目や念仏の様に唱え続けるのか、さっぱり無明だ。
自分達と同じ魂の硬直化を狙った、仲間を増やす行為なのか？ゾンビに噛まれるとゾンビになる、みたいな。
そういえば120°野郎と消防懸垂野郎が言い争っているのは見ないな。ゾンビ化が完了した者はもう獲物ではないからか？
一神教徒の布教活動の付け入る隙が有るのは別の一神教地域よりも、寛容な多神教やシャーマニズムの部族だという話か。
長いよう
>>730
また自己紹介鏡写しの術か。もうそろそろ飽きて来たよ
また自己紹介鏡写しの術か。もうそろそろ飽きて来たよ
どうでもいいから懸垂しようぜ
天敵回避超人運動ホルモンって検索したらメンヘルサロン板でみつけた。
自分お疲れ様の直心影流手裏剣術の奴もいたぞw
別にそういう板についてどうこう言うつもりはないけど、攻撃的なカキコはやめなよ。
きみの経験から嫌な記憶が蘇ったときは大きい筋肉を動かすと良いんでしょ。悪くないと思う。ただ、人に押し付けるのはやめよう。
自分お疲れ様の直心影流手裏剣術の奴もいたぞw
別にそういう板についてどうこう言うつもりはないけど、攻撃的なカキコはやめなよ。
きみの経験から嫌な記憶が蘇ったときは大きい筋肉を動かすと良いんでしょ。悪くないと思う。ただ、人に押し付けるのはやめよう。
体重と回数はあまり関係ないんじゃないの？
豚は例外として、体重重い分各部分の筋肉の量も多いんだから。
豚は例外として、体重重い分各部分の筋肉の量も多いんだから。
豚の脂肪率って15％なんだってな
しかも清潔だから比喩としては侮蔑に当たらない
>>734
＞きみの経験から嫌な記憶が蘇ったときは大きい筋肉を動かすと良いんでしょ。悪くないと思う。ただ、人に押し付けるのはやめよう。
違います。
1.『病の起源』から引用しているだけです。
2.嫌な記憶が想起された時は運動をしないと
天敵回避超人運動ホルモンたるストレスホルモンが脳と身体を破壊します。
＞きみの経験から嫌な記憶が蘇ったときは大きい筋肉を動かすと良いんでしょ。悪くないと思う。ただ、人に押し付けるのはやめよう。
違います。
1.『病の起源』から引用しているだけです。
2.嫌な記憶が想起された時は運動をしないと
天敵回避超人運動ホルモンたるストレスホルモンが脳と身体を破壊します。
今日もフルレンジで19回・・・
後1回が中々だな
後1回が中々だな
どうも連続7回から記録が伸びん・・・
コツを教えてくれ
コツを教えてくれ
１０回スレに書いてあるYO！
742 ：無記無記名：2014/08/08(金) 17:37:56.59 ID:oWhWDsGr
フルレンジで２０回達成。
次は片手懸垂だ。
次は片手懸垂だ。
743 ：無記無記名：2014/08/08(金) 23:23:25.45 ID:XFIaG0Sa
フルレンジ ストリクトで20回てすげぇな
おれまだ8回しかできんわ
20回以上できるやつの背中てばきばきなんやろな
おれまだ8回しかできんわ
20回以上できるやつの背中てばきばきなんやろな
744 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/08/10(日) 05:56:42.20 ID:6DY7j9qu
ワイドグリップ懸垂フルレンジ11回 2014/8/10
http://www.youtube.com/watch?v=T5Zic6RYA28
懸垂歴7年2ヵ月
35歳 169.0cm 61.6kg 体脂肪率11.7%
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕33.0 前腕28.0
今回は撮影時体重61.6kgと過去最軽量まで減量しました
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】を使用しています
http://www.youtube.com/watch?v=T5Zic6RYA28
懸垂歴7年2ヵ月
35歳 169.0cm 61.6kg 体脂肪率11.7%
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕33.0 前腕28.0
今回は撮影時体重61.6kgと過去最軽量まで減量しました
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】を使用しています
746 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/08/10(日) 07:02:53.09 ID:6DY7j9qu
今朝は写真も撮影した
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/1/f1808f96.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/7/e7b0a59f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/7/c7c77d2c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/1/f1808f96.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/7/e7b0a59f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/7/c7c77d2c.jpg
747 ：無記無記名：2014/08/10(日) 08:10:19.97 ID:SdEo1tym
ダストさんやっぱかっこいいね
でも申し訳ないけど１６回上がってたころと比べると相当フォームが奇妙なことになってると思うわ
でも申し訳ないけど１６回上がってたころと比べると相当フォームが奇妙なことになってると思うわ
これがかっこいいだと？
中国産の鶏がらみたいだな
中国産の鶏がらみたいだな
750 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/08/10(日) 18:51:50.05 ID:6DY7j9qu
751 ：無記無記名：2014/08/13(水) 02:38:26.74 ID:8QRpRmip
753 ：無記無記名：2014/08/13(水) 06:15:27.85 ID:Td8EP9bI
>>752
自演乙
自演乙
754 ：無記無記名：2014/08/13(水) 10:35:41.26 ID:8QRpRmip
755 ：無記無記名：2014/08/13(水) 10:51:38.01 ID:Cp+otjz5
>>751
理由①
首と僧帽
年寄りはそこが極端に細くなる
首がマッチョな70代はまずいない。
歳とって痩せてても首が太いと若く見える。
理由②
筋肉が丸くなく歪。
カットはあるが綺麗に分かれてない。
ストリエーションも不揃い。
先天的なものだろうな
理由③
皮膚に張りがない
理由①
首と僧帽
年寄りはそこが極端に細くなる
首がマッチョな70代はまずいない。
歳とって痩せてても首が太いと若く見える。
理由②
筋肉が丸くなく歪。
カットはあるが綺麗に分かれてない。
ストリエーションも不揃い。
先天的なものだろうな
理由③
皮膚に張りがない
756 ：無記無記名：2014/08/13(水) 11:05:45.92 ID:Cp+otjz5
ちなみに筋繊維が老化で不揃いになっていくのは速筋
顕微鏡写真で見ると遅筋は細胞が均一だが
速筋は30歳超える辺りから徐々に細胞の大きさが不揃いになっていく。
委縮しない速筋細胞と委縮する速筋細胞がバラバラ混ざってる状態。
だからダスト氏は遅筋トレではなく最大筋力アップのトレーニングもした方がいい。
顕微鏡写真で見ると遅筋は細胞が均一だが
速筋は30歳超える辺りから徐々に細胞の大きさが不揃いになっていく。
委縮しない速筋細胞と委縮する速筋細胞がバラバラ混ざってる状態。
だからダスト氏は遅筋トレではなく最大筋力アップのトレーニングもした方がいい。
757 ：無記無記名：2014/08/13(水) 12:13:26.98 ID:1xcUVrye
筋肉なんてのは自重でちょっと鍛えてりゃ誰でもある
なんとかダストって鶏ガラは普通にちょっと自重トレしてる奴が
ガリガリに痩せてるだけの事でこんなのトレイニー的に 筋肉がある とは言えない
なんとかダストって鶏ガラは普通にちょっと自重トレしてる奴が
ガリガリに痩せてるだけの事でこんなのトレイニー的に 筋肉がある とは言えない
758 ：無記無記名：2014/08/13(水) 12:15:38.17 ID:1xcUVrye
この手の鶏ガラ野郎はポキポキ叩き折って沸騰させた寸胴にいれて
出汁を取りたくなるな
出汁を取りたくなるな
こんだ出汁いらねーよ馬鹿
760 ：無記無記名：2014/08/13(水) 12:41:37.38 ID:8QRpRmip
なんでこのダストて人は減量してまでかっこ悪い身体にわざわざしてんの？
>>760
懸垂20回を目指して7年やり続けたが最高16回で頭打ち回数が増えないから体重減らす減らしたら11回に弱体化
懸垂20回を目指して7年やり続けたが最高16回で頭打ち回数が増えないから体重減らす減らしたら11回に弱体化
762 ：無記無記名：2014/08/13(水) 14:27:03.64 ID:8QRpRmip
>>761
ワロタ
ワロタ
おれはダストかっこいいと思うよ。
彼はかっこいい体にしたいっていう目的でもないんじゃない？
そもそも懸垂の回数スレだし見た目どうこうスレ違いだろ
彼はかっこいい体にしたいっていう目的でもないんじゃない？
そもそも懸垂の回数スレだし見た目どうこうスレ違いだろ
764 ：無記無記名：2014/08/13(水) 18:04:53.85 ID:8QRpRmip
まぁそうやけど回数も下がったんやろ？
可動域広くしたから回数減ったって自分で言ってるんだから、
わざわざ文句つけなくてもいいだろ
粘着しすぎ
わざわざ文句つけなくてもいいだろ
粘着しすぎ
何時までたっても20回出来ないから稼働域広くしたと言い訳たてただけだろ
>>767
お前が決めつけてるじゃねーかハゲｗ
お前が決めつけてるじゃねーかハゲｗ
>>768
決めつけてねーよ聞いただけだろが低脳w
決めつけてねーよ聞いただけだろが低脳w
言い訳するぐらいなら動画貼らんだろ
771 ：無記無記名：2014/08/13(水) 22:02:34.33 ID:8QRpRmip
でも減量前は16回できたんでしょ？
そのままで頑張ればいけたんじゃないか？
そのままで頑張ればいけたんじゃないか？
772 ：無記無記名：2014/08/13(水) 22:16:11.96 ID:wpfjSMkv
7年やっても出来ねぇんだから無理だろ
ブログ見たら5年くらい前(懸垂2年目？)の方がいい体してたw
774 ：無記無記名：2014/08/15(金) 23:27:35.01 ID:slJItf/N
ノーマル順手懸垂で２０回行きそうだけど
775 ：無記無記名：2014/08/16(土) 00:13:09.95 ID:GkUQm0hu
なんで減量したんだよ
結果論だけど明らかに失敗じゃねぇか
身体もかっこ悪くなったしよ
結果論だけど明らかに失敗じゃねぇか
身体もかっこ悪くなったしよ
ほんとダストのこと好きだなw
777 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/08/24(日) 07:41:06.09 ID:4p7Wa+lE
懸垂（フルレンジ）13回 2014/8/24
http://www.youtube.com/watch?v=B1M2QRPcx9c
可動域の最上部でバーが胸に当たるまで上げています
懸垂歴7年2ヵ月
35歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
今回は調子が良かったです
http://www.youtube.com/watch?v=B1M2QRPcx9c
可動域の最上部でバーが胸に当たるまで上げています
懸垂歴7年2ヵ月
35歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
今回は調子が良かったです
体調もよさそう
やっぱり軽量体の人か、絞らないとここまではできないね
バルク100kgの私は5回がやっとですわ
やっぱり軽量体の人か、絞らないとここまではできないね
バルク100kgの私は5回がやっとですわ
体重６７kgだが、最後は多少反動ありになってしまったけど、
フルレンジで２１回できた。
最近は加重メインだけど、時々自重で回数追い込むのも楽しい。
筋持久力も競技には必要だしね。
フルレンジで２１回できた。
最近は加重メインだけど、時々自重で回数追い込むのも楽しい。
筋持久力も競技には必要だしね。
ど、どうも。こんにちは、はじめまして。
本日めでたく10回スレを卒業してここに参りました。
元々回数に弱いって言うか、限界近くでがんばるのが苦手なので、いつも
荷重して小さい回数でやってましたが、心境の変化で回数の方も頑張ってみたいと
思い立って、10回スレに挑戦して卒業してここにきました。。
えっと、、20回。自分の納得できるフォームでクリアするようにトレーニングしてゆく
事を想像すると恐ろしくもありますが、それができるようになったら僕の体は
どんなふうに変化するのか？また、根性なしの僕にも根性がついたりもするのだろうか？
そんな事を想像してみると、逆にちょぴりドキドキしてきたりもしている次第です。
絶対にここを卒業できるようにがんばりますので、先輩方、どうかよろしくおねがいします。
本日めでたく10回スレを卒業してここに参りました。
元々回数に弱いって言うか、限界近くでがんばるのが苦手なので、いつも
荷重して小さい回数でやってましたが、心境の変化で回数の方も頑張ってみたいと
思い立って、10回スレに挑戦して卒業してここにきました。。
えっと、、20回。自分の納得できるフォームでクリアするようにトレーニングしてゆく
事を想像すると恐ろしくもありますが、それができるようになったら僕の体は
どんなふうに変化するのか？また、根性なしの僕にも根性がついたりもするのだろうか？
そんな事を想像してみると、逆にちょぴりドキドキしてきたりもしている次第です。
絶対にここを卒業できるようにがんばりますので、先輩方、どうかよろしくおねがいします。
164の91ですが今日から懸垂始めました
よろしくお願いします
よろしくお願いします
91キロだと最初は回数はこなせないかもしれないけど、
その分馬力のある背中になりそうだな
その分馬力のある背中になりそうだな
784 ：無記無記名：2014/09/07(日) 23:46:44.91 ID:4bce5q1h
174-77だけど普通のワイド懸垂ならフルレンジでストリクトで30以上出来た
今日初めて肩甲骨寄せて胸張って胸に引く懸垂したら7回しかできん
辛過ぎるｗ
これは広背筋にど真ん中に効くけど、超ハードだね
今日初めて肩甲骨寄せて胸張って胸に引く懸垂したら7回しかできん
辛過ぎるｗ
これは広背筋にど真ん中に効くけど、超ハードだね
785 ：無記無記名：2014/09/08(月) 00:58:09.91 ID:qhjCGZbV
>>784
そこまで回数が落ちるのはちょっと考えにくいな
そこまで回数が落ちるのはちょっと考えにくいな
ここまで読みました
787 ：無記無記名：2014/09/12(金) 09:06:18.00 ID:qZo9gjym
「小指懸垂」でインド人男性がギネス記録 14年間の訓練成果見せる
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
http://news.livedoor.com/article/detail/9242736/
>>787
手首がすげえ細いけど、指はごついなあ。
手首がすげえ細いけど、指はごついなあ。
ダストちょっと練習したらすぐにマッスルアップできるようになるんちゃうん
790 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/17(水) 10:16:07.89 ID:/LC6zoM6
【懸垂マシン】懸垂フルレンジ14回 2014/9/17【懸垂動画】
http://www.youtube.com/watch?v=9-SSuvrH68A
懸垂歴7年3ヵ月
可動域の最上部でバーが胸に当たるまで上げています
35歳 169.0cm 61.4kg 体脂肪率11.8％
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕27.5
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
体重は61.4kgと今まで一番絞れていました
今朝の写真
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/5/65dd0ec0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1a0d4ec3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/0/50d0e0e3.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=9-SSuvrH68A
懸垂歴7年3ヵ月
可動域の最上部でバーが胸に当たるまで上げています
35歳 169.0cm 61.4kg 体脂肪率11.8％
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕27.5
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
体重は61.4kgと今まで一番絞れていました
今朝の写真
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/5/65dd0ec0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1a0d4ec3.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/0/50d0e0e3.jpg
ダストはそろそろ考えないとなぁ・・・
トレを頑張るのはいいけど、昔より見た目が良くなってないよね。
トレを頑張るのはいいけど、昔より見た目が良くなってないよね。
いい加減にしろ、ハゲ
鳥ガラ見せんな、ハゲ
鳥ガラ見せんな、ハゲ
170の79ですが先日10回スレを卒業しましたのでこれからこちらで頑張らせていただきます
よろしくお願いします
よろしくお願いします
15回スレがあるからまずはそっち行け
懸垂20回って腕立て伏せで言うと何回できるレベルでしょうか？
100くらいじゃないか
腕立て100回以上出来るけど懸垂はチートで10回がギりだわ
798 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/24(水) 11:24:39.93 ID:1pRXdP+F
16 rep pull-ups (Full-range) 2014/9/24【懸垂マシン】
http://www.youtube.com/watch?v=iCAKX3_tOSQ
懸垂フルレンジ16回
35歳 169.0cm 62.5kg
1300kcalの朝食とアイスハーブティー1300mlとブラックアイスコーヒーを1700ml
を摂取してから懸垂動画を撮影したため前回より1kg体重が重くなりました
目標はフルレンジ20回です
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
http://www.youtube.com/watch?v=iCAKX3_tOSQ
懸垂フルレンジ16回
35歳 169.0cm 62.5kg
1300kcalの朝食とアイスハーブティー1300mlとブラックアイスコーヒーを1700ml
を摂取してから懸垂動画を撮影したため前回より1kg体重が重くなりました
目標はフルレンジ20回です
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
799 ：無記無記名：2014/09/24(水) 11:58:56.95 ID:vS4+6sMZ
高稲のほうがずっときれいな上げ方してるな
https://www.youtube.com/watch?v=XGb2bP7srK8
https://www.youtube.com/watch?v=XGb2bP7srK8
>アイスハーブティー1300mlとブラックアイスコーヒーを1700ml
>を摂取してから懸垂動画を撮影したため
なんで？
>を摂取してから懸垂動画を撮影したため
なんで？
802 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/09/26(金) 11:11:54.60 ID:NRb38ELM
http://www.youtube.com/watch?v=Y1bWR5Xbqyo
懸垂（チンニング）フルレンジ17回 2014/9/26
懸垂歴7年3ヵ月
35歳 169.0cm 61.8kg 体脂肪率12.2%
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕32.5 前腕28.0
目標は懸垂フルレンジ20回です
モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
懸垂（チンニング）フルレンジ17回 2014/9/26
懸垂歴7年3ヵ月
35歳 169.0cm 61.8kg 体脂肪率12.2%
胸囲103.0 ウエスト70.5 上腕32.5 前腕28.0
目標は懸垂フルレンジ20回です
モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
を使用しています
803 ：無記無記名：2014/09/26(金) 14:48:06.01 ID:vg79Kh6y
自重懸垂２０回と加重懸垂２０ｋｇで５回、どっちがすごい？
805 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2014/09/26(金) 18:52:25.86 ID:EN1G2YSI
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
806 ：無記無記名：2014/09/26(金) 19:30:36.15 ID:vg79Kh6y
自重懸垂２０回と加重懸垂２０ｋｇで１０回だったら
後者の方が難しいんじゃないかな。
後者の方が難しいんじゃないかな。
808 ：無記無記名：2014/09/26(金) 23:38:21.67 ID:vg79Kh6y
人によって違うんだね。
軽い負荷で回数こなすのが苦手な人は筋力が強かったりするよね。
軽い負荷で回数こなすのが苦手な人は筋力が強かったりするよね。
>>808
ううん、そりゃ違うよ～。
もし体重が20キロの人が荷重20キロやったら超大変だぞ？自分の体重と
同じ重さ荷重だよ？
体重100キロの人が20キロ荷重しても自分の体重のたった20パーセントだからね。
これを換算すればわかるよ。
だから、もし60キロの人がいたとして～。その人が体重の20パーセントの重さを
荷重したら12キロの重りって事ね。
70キロの人なら14キロ。50キロの人なら10キロ。
そういう感じが基本の考えになるね。
そこにプラスして、実際は体重100キロあったら元々の懸垂自体の難易度が高く
なってるし、体重40キロの人は元々の懸垂の難易度は低いけど筋肉量の余裕が
少ないから荷重が難しくなる。そういうとこも考慮すると難しいね。
あと>>808さんも言ってるように体質の違いもあるはずだし。
おれもどちらかというと持久力無い方。
だから十羽一絡げにはできないんだよ。
余談になるけど、仮の話として、自重の何パーセントまでの荷重懸垂ができるか。
という競技があったとしたら？多分その競技に向いてるだいたいの体重って
あると思うなあ。
体重30キロの人とか体重200キロの人とかがその競技をやってもいい成績は
難しいと思うな。いちばんすごい人って多分、自重の100％以上を上げるんでしょう？
わかんないけど。
おれはいまのところ自重の60％まで試した事ある。これ以上は重りがもう無かった
ので試せなかった。でもこれ以上はもうどこか痛めそうなので無理。
60％でもぶら下がったときにアバラのあたりの小さい筋肉がいっぱいに伸ばされて
じりじり変な痛み方してたから。
ううん、そりゃ違うよ～。
もし体重が20キロの人が荷重20キロやったら超大変だぞ？自分の体重と
同じ重さ荷重だよ？
体重100キロの人が20キロ荷重しても自分の体重のたった20パーセントだからね。
これを換算すればわかるよ。
だから、もし60キロの人がいたとして～。その人が体重の20パーセントの重さを
荷重したら12キロの重りって事ね。
70キロの人なら14キロ。50キロの人なら10キロ。
そういう感じが基本の考えになるね。
そこにプラスして、実際は体重100キロあったら元々の懸垂自体の難易度が高く
なってるし、体重40キロの人は元々の懸垂の難易度は低いけど筋肉量の余裕が
少ないから荷重が難しくなる。そういうとこも考慮すると難しいね。
あと>>808さんも言ってるように体質の違いもあるはずだし。
おれもどちらかというと持久力無い方。
だから十羽一絡げにはできないんだよ。
余談になるけど、仮の話として、自重の何パーセントまでの荷重懸垂ができるか。
という競技があったとしたら？多分その競技に向いてるだいたいの体重って
あると思うなあ。
体重30キロの人とか体重200キロの人とかがその競技をやってもいい成績は
難しいと思うな。いちばんすごい人って多分、自重の100％以上を上げるんでしょう？
わかんないけど。
おれはいまのところ自重の60％まで試した事ある。これ以上は重りがもう無かった
ので試せなかった。でもこれ以上はもうどこか痛めそうなので無理。
60％でもぶら下がったときにアバラのあたりの小さい筋肉がいっぱいに伸ばされて
じりじり変な痛み方してたから。
810 ：無記無記名：2014/09/27(土) 14:41:44.32 ID:f3IjGFAX
ある程度体重が重い方が加重懸垂もラクだよね。
直径のでかい２０キロプレートで懸垂こなしてると
すごそうな目で見られるからいいね。
何しろ一般人は自重懸垂すらろくにこなせない奴ばかりだからｗ
直径のでかい２０キロプレートで懸垂こなしてると
すごそうな目で見られるからいいね。
何しろ一般人は自重懸垂すらろくにこなせない奴ばかりだからｗ
811 ：無記無記名：2014/09/27(土) 18:45:42.94 ID:UBALWjqu
毎日やった方がいいんですか？
それとも１日おきくらいにして筋肉休ませた方がいい？
現在１２～３回出来るレベルです
それとも１日おきくらいにして筋肉休ませた方がいい？
現在１２～３回出来るレベルです
なんかオレ、懸垂をやりはじめたら、肌がきれいになってきた気がするのだけど、
そういう事ってあるんですか？
以前からたまにやってたんだけど、その時は何もなくて、ここ4か月くらいは
懸垂強化期間としてやってたんよ。そしたらなんか、顔に虫のタマゴみたいのが
入ってるよねえ？濁った黄色みたいな色で、先っちょだけ黒い粒みたいなやつ。
もう何年も取れなかったその粒がなんか最近になって爪で軽く押し出しただけで
簡単に取れたんよ！今までは取ろうとしても硬く食い込んでいて取れなかったし、
無理に取ると取れるけど出血したりしてたのに！今はそれが簡単に取れるんです！
今日午前中に鏡の前で目についたヤツを全部取りました！みんな易々と安産でしたｗ
いいタマゴが何粒も採れてオレは嬉しくなりました！
そういう事ってあるんですか？
以前からたまにやってたんだけど、その時は何もなくて、ここ4か月くらいは
懸垂強化期間としてやってたんよ。そしたらなんか、顔に虫のタマゴみたいのが
入ってるよねえ？濁った黄色みたいな色で、先っちょだけ黒い粒みたいなやつ。
もう何年も取れなかったその粒がなんか最近になって爪で軽く押し出しただけで
簡単に取れたんよ！今までは取ろうとしても硬く食い込んでいて取れなかったし、
無理に取ると取れるけど出血したりしてたのに！今はそれが簡単に取れるんです！
今日午前中に鏡の前で目についたヤツを全部取りました！みんな易々と安産でしたｗ
いいタマゴが何粒も採れてオレは嬉しくなりました！
813 ：無記無記名：2014/09/28(日) 16:58:25.13 ID:2fNANmrW
気色悪いな～
きめぇｗ
こいつ１０回スレでも同じ怒り方してんなｗ
きめえｗ
きめえｗ
若いな・・・
毎日はキツイね。15回の翌日は8回が限界
月一で回数増えてるから、5ヶ月後には卒業するぜ
月一で回数増えてるから、5ヶ月後には卒業するぜ
819 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/01(水) 11:50:56.66 ID:yAgjYGJ1
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
>>819
マルチすんなカス
マルチすんなカス
821 ：無記無記名：2014/10/01(水) 13:20:44.47 ID:/0Bg55au
780 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/10/01(水) 11:48:12.37 ID:yAgjYGJ1
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
6 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/10/01(水) 11:49:44.14 ID:Pk497KyD
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
53 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/10/01(水) 11:50:14.12 ID:5zxxQk1a0
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
6 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/10/01(水) 11:49:44.14 ID:Pk497KyD
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
53 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2014/10/01(水) 11:50:14.12 ID:5zxxQk1a0
懸垂（フルレンジ）13回 2014/10/1
http://www.youtube.com/watch?v=pZ2mCSqDs2E
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.0kg
今回は回数ではなくフォーム確認目的で撮影しました
目標はフルレンジ20回です
822 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/03(金) 09:25:40.08 ID:jyf7RO6K
懸垂（チンニング）フルレンジ17回 2014/10/3
http://www.youtube.com/watch?v=n87TNUpUExo
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.5kg 体脂肪率10.7%
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕32.0 前腕28.0
体脂肪率10.7%と今までで一番絞れていて
懸垂は最高回数の17回でした
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/7/77221ebb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/4/141420be.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/6/36941e47.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/4/9445b9b5.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=n87TNUpUExo
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.5kg 体脂肪率10.7%
胸囲103.0 ウエスト69.5 上腕32.0 前腕28.0
体脂肪率10.7%と今までで一番絞れていて
懸垂は最高回数の17回でした
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/7/77221ebb.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/4/141420be.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/3/6/36941e47.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/4/9445b9b5.jpg
823 ：無記無記名：2014/10/03(金) 10:23:34.12 ID:Bse9CPOE
マルチすんなよハゲ
最近知ったけど背中に効かすなら腕を伸ばしきらないほうがいいらしいな
お前にサンが救えるか！
フルレンジ１５回から一向に伸びなくなってもう２年。
>>828
加重やれば？このままじゃダストになるぞw
加重やれば？このままじゃダストになるぞw
望むところだ！
831 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/13(月) 11:20:53.21 ID:0X/rCq3t
懸垂（チンニング）フルレンジ18回 2014/10/13
http://www.youtube.com/watch?v=IoTrfJh5x10
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.2kg 体脂肪率11.5%
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
朝起きてから朝食とハーブティー1200mlとアイスコーヒー1700ml飲んでから
懸垂撮影したので体重は増えています
フルレンジ20回が目標です
http://www.youtube.com/watch?v=IoTrfJh5x10
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 62.2kg 体脂肪率11.5%
胸囲103.0 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
朝起きてから朝食とハーブティー1200mlとアイスコーヒー1700ml飲んでから
懸垂撮影したので体重は増えています
フルレンジ20回が目標です
体重３ｋｇ近く増えるじゃん？？
ひたすら懸垂のみだったのを
最近になってディップスとスクワットを加えたからじゃないの？
最近になってディップスとスクワットを加えたからじゃないの？
いや飲み物加重のことじゃね？
ワロタｗ
836 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2014/10/15(水) 10:53:17.76 ID:F1vw+qbk
今日は20回いけそうだと思いトライしましたが届きませんでした
懸垂フルレンジ18回 2014/10/15
http://www.youtube.com/watch?v=JrghHR4OG7w
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.9kg 体脂肪率12.3%
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
フルレンジ20回が目標です
正面
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/7/c701ca6f.jpg
背中
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/2/e2231814.jpg
懸垂フルレンジ18回 2014/10/15
http://www.youtube.com/watch?v=JrghHR4OG7w
可動域最上部でバーが胸に当たるまで上げるフルレンジです
懸垂歴7年4ヵ月
35歳 169.0cm 61.9kg 体脂肪率12.3%
胸囲103.0 ウエスト70.0 上腕32.0 前腕28.0
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
フルレンジ20回が目標です
正面
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/7/c701ca6f.jpg
背中
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/2/e2231814.jpg
なにげに体に凄みが出てきたな
838 ：ここまで読みました：2014/10/31(金) 15:48:38.14 ID:NFVTxhnc
ここまで読みました
過疎
回数追うんじゃなくてより手幅を広げてやることにした
ガリガリじゃねーかよｗ
842 ：無記無記名：2014/11/08(土) 21:16:54.30 ID:BCyzDv2l
ガリガリってうるせーやつは、
脳内マッチョのただのデブだと思ってるんだけど
正しいよね？
間違っているのなら、証拠をうｐしてほしいね。
脳内マッチョのただのデブだと思ってるんだけど
正しいよね？
間違っているのなら、証拠をうｐしてほしいね。
843 ：無記無記名：2014/11/08(土) 22:25:32.93 ID:ToRvlNMN
844 ：無記無記名：2014/11/10(月) 10:56:40.01 ID:0+V30IKW
過疎
２０回はスルー！
２０回はスルー！
845 ：無記無記名：2014/11/10(月) 15:36:40.60 ID:L7H2qL35
846 ：無記無記名：2014/11/20(木) 22:49:49.23 ID:foE+0JhX
体重58
自重23
20㌔荷重10回
高３
自重23
20㌔荷重10回
高３
847 ：無記無記名：2014/12/15(月) 16:33:53.54 ID:dTO98Esp
848 ：無記無記名：2014/12/24(水) 11:28:38.36 ID:y+npizlZ
挙げとくぜ
夏頃の目標はコンスタントに２０回だったのに 今や良くて１６回しか挙がらなくなってる
やり方は自分なりに以前と変わらずシビアにやってる。寒いせいだと思いたい 暖かくなるにつれジワジワ回数増やしたい
やり方は自分なりに以前と変わらずシビアにやってる。寒いせいだと思いたい 暖かくなるにつれジワジワ回数増やしたい
この程度なら2.3で終わりで良かったんじゃね？
無理矢理分割してきた感がぬぐえない
無理矢理分割してきた感がぬぐえない
表示させます…
所詮は腹筋や腕立てとおなじ自重トレだからな
おら腹筋5000回できるだ～とかいってるカスと同類
おら腹筋5000回できるだ～とかいってるカスと同類
そんなバカなッ！？
現状2回w
らくらく5回できていたのに太ったらできなくなったw
らくらく5回できていたのに太ったらできなくなったw
855 ：無記無記名：2015/01/05(月) 04:48:16.23 ID:EqAmFC2O
らくらく５回、、、、、、は、まあいいとして
そのれべるなら 10回めざすスレにいけよ
そのれべるなら 10回めざすスレにいけよ
30を目指すスレってないですか？
40を目指すスレってないですか？
858 ：無記無記名：2015/01/16(金) 03:30:21.52 ID:yhKtPzLv
50ならあるけどなあ
859 ：無記無記名：2015/01/16(金) 11:13:58.06 ID:gNn2wJh3
お前ら、効果的な懸垂メニュー教えろハゲども
俺はまだハゲてないし
861 ：無記無記名：2015/01/19(月) 01:20:05.85 ID:YSXid94t
じゃあ、禿てから書き込んでもらおうか。
862 ：無記無記名：2015/01/20(火) 23:40:06.83 ID:BTASS6c3
863 ：無記無記名：2015/01/21(水) 00:24:15.60 ID:aW61sUVq
>>862 意味不明
864 ：無記無記名：2015/01/24(土) 23:29:14.64 ID:fk+h9Bsx
ここ、２０回目指してる人いるんか
儂は逆手２０できるけど順手２０回出来ないから明日から訓練する。。
儂は逆手２０できるけど順手２０回出来ないから明日から訓練する。。
順手13回だから20目指してます。
866 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:25:55.12 ID:Jt2w2CLQ
867 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:29:30.24 ID:3Itu3hq2
バーバリアンズって何だ？
868 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:30:33.88 ID:Jt2w2CLQ
リーウェイドターナー
アルティメットセット連続45レップ
http://youtu.be/ES_7sekIvjU
パフォーマンスと筋量の両立
効かせるビルダー懸垂じゃないと筋量増えないということはないようだ
アルティメットセット連続45レップ
http://youtu.be/ES_7sekIvjU
パフォーマンスと筋量の両立
効かせるビルダー懸垂じゃないと筋量増えないということはないようだ
869 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:33:25.07 ID:Jt2w2CLQ
>>867
アメリカ、イギリスで主に活動しているエリートボディウエイトトレーニングチーム
アメリカ、イギリスで主に活動しているエリートボディウエイトトレーニングチーム
この人は顔も体もかっこいいよなぁ
そういやめちゃイケで武田真治とEXILEの誰かが逆手チートで30回？くらいやって歓声上がってたけど、順手やフルレンジでやってる奴からすればオママゴトのレベルだよな
>>872
だめだな。しかしテレビじゃキッチリ14回よりコレで30回のが見栄えいいか
だめだな。しかしテレビじゃキッチリ14回よりコレで30回のが見栄えいいか
874 ：無記無記名：2015/01/29(木) 21:43:27.30 ID:C0GflBnV
お前らとExiliの差は懸垂がどうのこうのじゃないから。
筋トレスレ見る前に英語頑張れ
877 ：無記無記名：2015/01/30(金) 12:29:30.42 ID:MmLLsO4F
でも俺は順手フルレンジ30回できる筋肉よりも武田真治の顔が欲しい
878 ：無記無記名：2015/01/30(金) 12:43:56.68 ID:MM5LXMTe
それは無理だから
人の顔が欲しいとは思わない生き方をするしかない
人の顔が欲しいとは思わない生き方をするしかない
879 ：無記無記名：2015/02/26(木) 11:34:22.90 ID:I1qnT0L6
>>874
エグザイリw
エグザイリw
パーシャル気味だがワイドで22回出来た！
ワンロー始めてから伸びたわ
ワンロー始めてから伸びたわ
パーシャル懸垂は２０回でも３０回でもイメージが沸かない。
うｐが無ければ回数少なくてもいいからルール通りの懸垂で何回の方が分かりやすい！
うｐが無ければ回数少なくてもいいからルール通りの懸垂で何回の方が分かりやすい！