★★筋トレなんでも質問スレッド233reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド232reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267970363/
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド232reps【本家】
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2 ：無記無記名：2010/03/23(火) 21:52:00 ID:Jg7yGZua
掘られたい人にお薦めの危険なウエイト板
・体育会上がりの８人なら大丈夫だろうと思っていたら、それ以上の体格の２０人に襲われた
・板リスト一番上に当然のごとくガチホモスレがあった
・足元がぐにゃりとしたのでござをめくってみるとガチムチ２人組みがハードコアプレイの最中だった
・スクワットの強度が高すぎて倒れた、というか足腰立たないトレをさせた後からウケとかを強要してくる
・宿すなわちハッテン場がボディビルダーに襲撃され、男も「女も」全員レイプされた
・スレ立てから10レスまでの間に「ノンケ」を装ったAA厨に襲われた
・住人の1/3がアナルレイプ経験者。しかも生意気なガリほど可愛いという都市伝説から「ジャニーズ系ほど危ない」
・「そんな危険なわけがない」といって出て行った美容板住民が５分後泣きながら尻を押さえて帰ってきた
・「ﾌﾞｻﾒﾝならば襲われるわけがない」と出て行った喪男住民が「ウケ」と「タチ」に分類され精気を抜かれ戻ってきた
・ウエイト板は「ホモレイプ」にあう確率が１５０%。一度ビルダーに襲われさらにリフターに掘られる確率が５０％の意味
・ウエイト板におけるアナルセックスによる「掘られ」は１日平均120人、うち約20人が「ダイエット板から場違いに迷い込みました」
・体育会上がりの８人なら大丈夫だろうと思っていたら、それ以上の体格の２０人に襲われた
・板リスト一番上に当然のごとくガチホモスレがあった
・足元がぐにゃりとしたのでござをめくってみるとガチムチ２人組みがハードコアプレイの最中だった
・スクワットの強度が高すぎて倒れた、というか足腰立たないトレをさせた後からウケとかを強要してくる
・宿すなわちハッテン場がボディビルダーに襲撃され、男も「女も」全員レイプされた
・スレ立てから10レスまでの間に「ノンケ」を装ったAA厨に襲われた
・住人の1/3がアナルレイプ経験者。しかも生意気なガリほど可愛いという都市伝説から「ジャニーズ系ほど危ない」
・「そんな危険なわけがない」といって出て行った美容板住民が５分後泣きながら尻を押さえて帰ってきた
・「ﾌﾞｻﾒﾝならば襲われるわけがない」と出て行った喪男住民が「ウケ」と「タチ」に分類され精気を抜かれ戻ってきた
・ウエイト板は「ホモレイプ」にあう確率が１５０%。一度ビルダーに襲われさらにリフターに掘られる確率が５０％の意味
・ウエイト板におけるアナルセックスによる「掘られ」は１日平均120人、うち約20人が「ダイエット板から場違いに迷い込みました」
3 ：無記無記名：2010/03/24(水) 15:44:11 ID:sVXYcf2W
ラットプルダウンで３２ｋｇを引けない女の子がいたんだけど
この女の子が弱すぎるのかな？それとも女子ってこんなもん？
この女の子が弱すぎるのかな？それとも女子ってこんなもん？
そんなもん
5 ：無記無記名：2010/03/24(水) 17:16:45 ID:sVXYcf2W
そうなのか、女の子の体重は４８ｋｇぐらいだと思うけど
体重の３分の２の重量が引けないのは非力すぎやしないか？
懸垂なんかとうていできないじゃん。
単純に考えて４８ｋｇのラットプルダウンができないと
懸垂は１回もできないってことでしょ？
体重の３分の２の重量が引けないのは非力すぎやしないか？
懸垂なんかとうていできないじゃん。
単純に考えて４８ｋｇのラットプルダウンができないと
懸垂は１回もできないってことでしょ？
ハードにやりすぎてスジを痛めてしまったのですが、
何もしないほうがいいですか？
何もしないほうがいいですか？
>>5
だからなんだよ。
女の子の話を引っ張り出して来て
どうするんだ？
まさか自分と比較してなぐさめにでも
してんのか？
女の子は力弱くてもいいだろ。
強くてもいいが。
>>6
そんなこともいちいち人に聞かなきゃ
判断出来ないならやめちまえ。
怪我して取り返しがつかなくなったら
どうすんだ？
お馬鹿さん？
だからなんだよ。
女の子の話を引っ張り出して来て
どうするんだ？
まさか自分と比較してなぐさめにでも
してんのか？
女の子は力弱くてもいいだろ。
強くてもいいが。
>>6
そんなこともいちいち人に聞かなきゃ
判断出来ないならやめちまえ。
怪我して取り返しがつかなくなったら
どうすんだ？
お馬鹿さん？
8 ：無記無記名：2010/03/24(水) 18:11:29 ID:sVXYcf2W
9 ：無記無記名：2010/03/24(水) 18:15:51 ID:xEFzR+yW
菱形筋 を比較的鍛えるには何の種目がいいすか？
懸垂できる女の子の方がめずらしい。
ってか懸垂は男でも30も過ぎると上がる奴減ってくるぞ。
ってか懸垂は男でも30も過ぎると上がる奴減ってくるぞ。
小中の体力測定って男子が懸垂で女子が斜め懸垂だったのを思い出した
スポクラで懸垂やってる女は見たことないな
できる女がいたら後ろから抱きついて強靭な背中を舐め回したい
できる女がいたら後ろから抱きついて強靭な背中を舐め回したい
腹筋ってある意味あんの？
だって、脂肪減らせばだれでも割れてくんでしょ？
だって、脂肪減らせばだれでも割れてくんでしょ？
14 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:08:16 ID:4vz1MGmW
（月・水・金） 3年間、毎回トレしてきました。
仕事残業でも、休みの日にも正月も休まず
しかし、今日休んでしまいました。
一日ずれてしまいましたので今後（火・木・土）とトレをずらした方が良いでしょうか？
仕事残業でも、休みの日にも正月も休まず
しかし、今日休んでしまいました。
一日ずれてしまいましたので今後（火・木・土）とトレをずらした方が良いでしょうか？
15 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:10:12 ID:y3sFW14W
シーテッドダンベルショルダープレスできつくなってくるとかなり背中沿っちゃうんですが
これってあんま良くないですか？
腰痛めそうな気がするんですけど
これってあんま良くないですか？
腰痛めそうな気がするんですけど
16 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:14:15 ID:x4nm50Vr
スパ銭とかは刺青NGが基本だけどスポーツクラブって刺青大丈夫なのでしょうか？
サウナも風呂もジムのほうも
サウナも風呂もジムのほうも
17 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:21:45 ID:hI4cYLa1
ばれなければおｋ
普通お断りされます
19 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:30:17 ID:06FRlWUn
ジムによって違うとおもう。
だめな店もあれば、ワンポイントはオーケーとかいろいろ。
だめな店もあれば、ワンポイントはオーケーとかいろいろ。
20 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:41:30 ID:8LKuEfJf
刺青ってなんかホモ以上にAIDSとか肝炎とか色々持ってそう
なんか汚らしいから、奴らが触ったバーとかマシン触りたくないな
なんか汚らしいから、奴らが触ったバーとかマシン触りたくないな
21 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:42:42 ID:zA0fRa1z
>>13
ある
ある
22 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:45:21 ID:zA0fRa1z
23 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:47:03 ID:zA0fRa1z
>>16
たぶんダメ だから俺はホムトレ
たぶんダメ だから俺はホムトレ
24 ：無記無記名：2010/03/24(水) 20:55:53 ID:jY5+eoQR
25 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:00:46 ID:zA0fRa1z
27 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:10:25 ID:jY5+eoQR
28 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:11:51 ID:zA0fRa1z
>>27
出来ないと思うよ ９割以上
出来ないと思うよ ９割以上
29 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:14:30 ID:jY5+eoQR
>>26
確かに男子でも懸垂できない奴はいるな。
高校時代クラスに２～３人くらいいたかもね。
でもほとんどの男子は１回以上はできてたよ。
１０回以上できれば「すげー」って言われるレベル。
クラスで一番の奴で１２回くらいだったかな。
しょぼいけど高校生だとそんなもんか。
確かに男子でも懸垂できない奴はいるな。
高校時代クラスに２～３人くらいいたかもね。
でもほとんどの男子は１回以上はできてたよ。
１０回以上できれば「すげー」って言われるレベル。
クラスで一番の奴で１２回くらいだったかな。
しょぼいけど高校生だとそんなもんか。
30 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:17:58 ID:jY5+eoQR
31 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:18:39 ID:x4nm50Vr
刺青やっぱダメなんだね
知り合いが刺青入ってるんだけど今日からジム通いしてるらしいからそのうち出禁くらっちゃうのかな
女の子だけど
知り合いが刺青入ってるんだけど今日からジム通いしてるらしいからそのうち出禁くらっちゃうのかな
女の子だけど
規約で刺青禁止ってなっててもおｋだよ
銃乱射系列のスポクラで、全身刺青の暴力団が団体で通ってるから
引っ越した都下の24時間営業のスポクラでも、深夜になると刺青いるし
銃乱射系列のスポクラで、全身刺青の暴力団が団体で通ってるから
引っ越した都下の24時間営業のスポクラでも、深夜になると刺青いるし
一般の女は腕立ても出来ないのが多い
すみません前スレの995です
身長177ｃｍで↓このくらいの筋肉つけるには
ttp://www.boutreview.com/data/img/1207139487.jpg
胸囲 上腕 ウエスト 体脂肪 体重 どのくらいでしょうか？
身長177ｃｍで↓このくらいの筋肉つけるには
ttp://www.boutreview.com/data/img/1207139487.jpg
胸囲 上腕 ウエスト 体脂肪 体重 どのくらいでしょうか？
35 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:31:52 ID:jY5+eoQR
難易度
懸垂＞＞＞＞ディップス＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞腕立て
だろ？
懸垂＞＞＞＞ディップス＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞腕立て
だろ？
37 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:35:23 ID:B4jlJUKz
>>34
70kgで十分じゃね。もっと低くてもいいか
70kgで十分じゃね。もっと低くてもいいか
38 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:40:02 ID:is1rFXhP
>>37
胸囲とか上腕はどのくらい目標にすればいいですかね
胸囲とか上腕はどのくらい目標にすればいいですかね
39 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:40:25 ID:jY5+eoQR
>>36
うん、ディップスは腕立てを難しくしたバージョンだからね。
ディップスと懸垂は使う筋肉が異なるけど
回数をこなせるのはやはりディップスの方だね。
若木竹丸って人はディップスを６００～７００回くらいできたらしいけど
懸垂は何回できたんだろうね。
うん、ディップスは腕立てを難しくしたバージョンだからね。
ディップスと懸垂は使う筋肉が異なるけど
回数をこなせるのはやはりディップスの方だね。
若木竹丸って人はディップスを６００～７００回くらいできたらしいけど
懸垂は何回できたんだろうね。
40 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:40:40 ID:06FRlWUn
41 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:51:34 ID:+BIzkMp8
和風 ×
洋風 ○
洋風 ○
42 ：無記無記名：2010/03/25(木) 01:55:21 ID:VOnyu7Xy
失礼します。
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/020_biceps2.html
にあるトレをしています。
右１５回→左15回と交互にやって3回目をギリギリで終えられる重さにしているのですが次の日に筋肉痛どころか全くやった感じがしません。
本当にこれでいいのでしょうか？
ちなみに体型はちょっとぽっちゃり気味でロンＴなどを着ると腕だけがやたらキツイので引き締まった筋肉質の腕にしたいです。ダイエットは並行して行っています。
アドバイスなどもよろしくお願いします。
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/020_biceps2.html
にあるトレをしています。
右１５回→左15回と交互にやって3回目をギリギリで終えられる重さにしているのですが次の日に筋肉痛どころか全くやった感じがしません。
本当にこれでいいのでしょうか？
ちなみに体型はちょっとぽっちゃり気味でロンＴなどを着ると腕だけがやたらキツイので引き締まった筋肉質の腕にしたいです。ダイエットは並行して行っています。
アドバイスなどもよろしくお願いします。
43 ：無記無記名：2010/03/25(木) 02:42:12 ID:UKVoaiFc
ポリタンクでできるメニューってありますか？
ワンハンドローイングぐらい？
ワンハンドローイングぐらい？
ポリタンクでワンローとかどんだけ脚なげーんだよｗ
>>42
筋肉痛なんて起きないにこしたことはない、というのが共通見解です。
不安なようなら重量を上げてみて、一度限界まで追い込んでみては？
箸も持てなくなるほどにやっても筋肉痛にならないor弱いのであれば、そういう体質なので問題ないです。
筋肉痛なんて起きないにこしたことはない、というのが共通見解です。
不安なようなら重量を上げてみて、一度限界まで追い込んでみては？
箸も持てなくなるほどにやっても筋肉痛にならないor弱いのであれば、そういう体質なので問題ないです。
46 ：無記無記名：2010/03/25(木) 06:01:37 ID:vZihPhCk
>>42
10回がぎりぎり上がる重さのダンベルで”上げられなくなる→30秒休憩→続行”で30秒休憩しても1回も上がらなくなるまでやるべし。
10回がぎりぎり上がる重さのダンベルで”上げられなくなる→30秒休憩→続行”で30秒休憩しても1回も上がらなくなるまでやるべし。
50 ：無記無記名：2010/03/25(木) 10:28:30 ID:35gJTUiV
インターバルを5分もとったらいくら10回できても効果半減てすか？
インターバル30秒だったら
10回→5回→3回→1回くらいになりそう
10回→5回→3回→1回くらいになりそう
筋トレは短時間でやったほうが良いのでしょうか？
上級者の方々は短時間で終えるらしいですが、自分は短時間で終えると物足りなく感じてつい長々とやってしまいます。
しかし、長々といってもインターバルは短く１分位で他の種目へ移行する間も５分位です。
さらに質問なんですが、
同じ種目をたくさんのセット数こなした方がよい？異なる種目をセット数は少なくても多くこなした方がよい？
現状ではフォームとかは基本に忠実にできてると思うのですが上記のような疑問があります。どなたか回答お願いします。
上級者の方々は短時間で終えるらしいですが、自分は短時間で終えると物足りなく感じてつい長々とやってしまいます。
しかし、長々といってもインターバルは短く１分位で他の種目へ移行する間も５分位です。
さらに質問なんですが、
同じ種目をたくさんのセット数こなした方がよい？異なる種目をセット数は少なくても多くこなした方がよい？
現状ではフォームとかは基本に忠実にできてると思うのですが上記のような疑問があります。どなたか回答お願いします。
よろしくおねがいします。
腹筋は回復が早いので、毎日トレーニングしても大丈夫とほとんどのものに書かれていますが、
筋肉痛がある間はトレーニングを避けたほうがよいのでしょうか？
腹筋は回復が早いので、毎日トレーニングしても大丈夫とほとんどのものに書かれていますが、
筋肉痛がある間はトレーニングを避けたほうがよいのでしょうか？
54 ：無記無記名：2010/03/25(木) 12:26:22 ID:fGZo85lz
プロテイン＝タンパク質
タンパク質＝BCAA
よって、「プロテインを飲まなくても、BCAAや必須アミノ酸で代わりになる」
～という考えは合っていますか？
プロテインの代わりにツナ缶＋BCAAや必須アミノ酸でも良いでしょうか？
どうも、プロテインが体に合わなくて・・肝臓悪いのかな？
タンパク質＝BCAA
よって、「プロテインを飲まなくても、BCAAや必須アミノ酸で代わりになる」
～という考えは合っていますか？
プロテインの代わりにツナ缶＋BCAAや必須アミノ酸でも良いでしょうか？
どうも、プロテインが体に合わなくて・・肝臓悪いのかな？
腹筋の話しがでたので質問
腹筋のトレも10回3repくらいの強度でした方が良いの？
腹筋のトレも10回3repくらいの強度でした方が良いの？
57 ：無記無記名：2010/03/25(木) 13:05:11 ID:3tI5UBV7
パワリフ式の5分以上取るセットレップは維持できるインターバルを採用してる
10回3repてなんやねん
>>56
本格的に鍛えようと思ったら、10RMといった負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
回数を正確にこなすというより、腹筋が熱くなって限界に近づくまで続けるというやり方がいいと思います。
本格的に鍛えようと思ったら、10RMといった負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
回数を正確にこなすというより、腹筋が熱くなって限界に近づくまで続けるというやり方がいいと思います。
男ですが右胸より左胸のほうが出ているのですがどのようなトレーニングをすれば
バランス良くなるでしょうか
バランス良くなるでしょうか
ありがとうございます。
その他腹筋に関する情報もみなみなさまに感謝しております。
その他腹筋に関する情報もみなみなさまに感謝しております。
左胸を休めばいいのでは？
>>67
じゃぁ右胸を頑張れば？
じゃぁ右胸を頑張れば？
>>68
片手腕立てとかですか？
片手腕立てとかですか？
>>70
ありがとうございました
ありがとうございました
キントレで付く筋肉は白筋ですよね。
でも白筋って脂肪燃焼に効果薄いんでしょ？
ジムで筋肉つけれも痩せやすくならない？
でも白筋って脂肪燃焼に効果薄いんでしょ？
ジムで筋肉つけれも痩せやすくならない？
73 ：無記無記名：2010/03/25(木) 15:30:19 ID:35gJTUiV
白筋はカロリー消費絶大筋てす。特に運動してなくてもカロリーを消費してくれますてす
白筋も赤筋も特に運動してなきゃ
大して消費カロリーは大きくねぇよ。
大して消費カロリーは大きくねぇよ。
>>75
>筋トレは短時間でやったほうが良いのでしょうか？
別に。ダラダラ2時間越えたりすると良くないが。
>同じ種目をたくさんのセット数こなした方がよい？
>異なる種目をセット数は少なくても多くこなした方がよい？
3～5setでいい。6setやるぐらいなら他種目やれ。
>筋トレは短時間でやったほうが良いのでしょうか？
別に。ダラダラ2時間越えたりすると良くないが。
>同じ種目をたくさんのセット数こなした方がよい？
>異なる種目をセット数は少なくても多くこなした方がよい？
3～5setでいい。6setやるぐらいなら他種目やれ。
77 ：無記無記名：2010/03/25(木) 15:55:26 ID:35gJTUiV
白筋は運動してなくてもカロリー消費してくれます。というか、消費してしまいます
それで糖尿病治療に注目されていて欧米では高強度のウエイトトレーニングが治療に取り入れられています
ただトレ中に血糖値が上がってしまうというデメリットもあり、医者に相談必要ありてす
それで糖尿病治療に注目されていて欧米では高強度のウエイトトレーニングが治療に取り入れられています
ただトレ中に血糖値が上がってしまうというデメリットもあり、医者に相談必要ありてす
78 ：無記無記名：2010/03/25(木) 15:56:32 ID:kVRMprXL
質問させてください。筋トレで追い込んだつぎの日、
筋肉痛になると最大筋力が相当下がりますがこれはなぜなのでしょうか？
栄養などはきちんと補給しているとします。
元気な筋繊維をG、弱っている筋繊維をYとすると、
1.脳が危険信号を発し、GとYを弱くしか働かせないため。
2.脳が危険信号を発し、Yを弱くしか働かせないため。
3.脳が危険信号を発し、Yを完全に休ませているため。
4.脳は最大限動員させようとしているが、Yが弱くしか反応しないため。
5.脳は最大限動員させようとしているが、Yが全く反応しないため。
といろいろ可能性を考えてみたのですが、上のどれかもしくは
まったく違う理由があるのでしょか？ご存知の方ぜひ教えて欲しいです。
筋肉痛になると最大筋力が相当下がりますがこれはなぜなのでしょうか？
栄養などはきちんと補給しているとします。
元気な筋繊維をG、弱っている筋繊維をYとすると、
1.脳が危険信号を発し、GとYを弱くしか働かせないため。
2.脳が危険信号を発し、Yを弱くしか働かせないため。
3.脳が危険信号を発し、Yを完全に休ませているため。
4.脳は最大限動員させようとしているが、Yが弱くしか反応しないため。
5.脳は最大限動員させようとしているが、Yが全く反応しないため。
といろいろ可能性を考えてみたのですが、上のどれかもしくは
まったく違う理由があるのでしょか？ご存知の方ぜひ教えて欲しいです。
>>77
レジスタンストレ推奨されんのは
インシュリン感受性が上がるのと
レジスタンストレを行う事そのものに消費カロリーがあるからで
組織別で見れば骨格筋の安静時代謝は13kcal程度しかないの。
>>78
レジスタンストレ推奨されんのは
インシュリン感受性が上がるのと
レジスタンストレを行う事そのものに消費カロリーがあるからで
組織別で見れば骨格筋の安静時代謝は13kcal程度しかないの。
>>78
すまん。途中で送信ボタンおしてもた。
骨格筋の安静時代謝は13kcal/kgね。
骨格筋の安静時代謝は13kcal/kgね。
現在62kg，増量期に入ったんで3000kcal/日摂るようにして体重増えてきたんですが，
正直抑えめに食ってて，4000～4500kcal/日くらい全然食えそうです。でも3000で増えてるし
このままいくべき？食いまくって増量ペース早めても脂肪の増える割合が大きくなるだけなんですか？
正直抑えめに食ってて，4000～4500kcal/日くらい全然食えそうです。でも3000で増えてるし
このままいくべき？食いまくって増量ペース早めても脂肪の増える割合が大きくなるだけなんですか？
83 ：無記無記名：2010/03/25(木) 18:07:05 ID:fVHwRB2h
反り腰の原因ってなんすか？
84 ：無記無記名：2010/03/25(木) 18:13:30 ID:PwKMxFh1
>>78
痛みの信号を危険信号と判断した脳が筋肉への動作信号を抑制してるから
痛みの信号を危険信号と判断した脳が筋肉への動作信号を抑制してるから
86 ：無記無記名：2010/03/25(木) 18:36:01 ID:bTB94z/K
30代の女です。
三年ほどジムに通ってトレーニングを行ってます。
今はジムのトレーナーにお任せでメニューを組んでもらい、個別に指導してもらってます。
そろそろ自分でトレーニングをしたいのですが、トレーナーがまだ一人でするのは
早いし、自分勝手にやっても大した結果はでないよ、って言うんですよね。
でも一人でやってる男の人とかでも凄い体の人とかジムに普通にいるし、考えちゃいます。
わたしはあまり知識も無いですし、やはり一人でやっても駄目でしょうか？
どう思われますか？
目標はダイエットでは無くって筋肥大です。
三年ほどジムに通ってトレーニングを行ってます。
今はジムのトレーナーにお任せでメニューを組んでもらい、個別に指導してもらってます。
そろそろ自分でトレーニングをしたいのですが、トレーナーがまだ一人でするのは
早いし、自分勝手にやっても大した結果はでないよ、って言うんですよね。
でも一人でやってる男の人とかでも凄い体の人とかジムに普通にいるし、考えちゃいます。
わたしはあまり知識も無いですし、やはり一人でやっても駄目でしょうか？
どう思われますか？
目標はダイエットでは無くって筋肥大です。
87 ：無記無記名：2010/03/25(木) 18:38:40 ID:FJeLU4Ly
トレーナー>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>ネラー
88 ：無記無記名：2010/03/25(木) 18:42:19 ID:/ItGGhiD
89 ：86：2010/03/25(木) 19:05:04 ID:bTB94z/K
>>88
懸垂ってチンニングのことですか？あまりトレ用語詳しく無いんでごめんなさい。
それなら自重で15回がやっとですね。
あっちなみに順手です。
逆手はやったことありません。
それでトレーナーの件なんですが、去年の年末まで付き合っていた彼氏には、
「あいつお前のこと狙ってるから気をつけろ！」って良く言われてました。
わたしはそんなこと無いと思うんですけど・・・
そう言えばトレーニング中に良く体をさわられますね。
でもそれはちゃんと効いてるかどうか確認してるんだよ、ってトレーナーは言ってました。
彼氏とはそれで良く喧嘩もしましたし、結局は別れることになったんですが。
懸垂ってチンニングのことですか？あまりトレ用語詳しく無いんでごめんなさい。
それなら自重で15回がやっとですね。
あっちなみに順手です。
逆手はやったことありません。
それでトレーナーの件なんですが、去年の年末まで付き合っていた彼氏には、
「あいつお前のこと狙ってるから気をつけろ！」って良く言われてました。
わたしはそんなこと無いと思うんですけど・・・
そう言えばトレーニング中に良く体をさわられますね。
でもそれはちゃんと効いてるかどうか確認してるんだよ、ってトレーナーは言ってました。
彼氏とはそれで良く喧嘩もしましたし、結局は別れることになったんですが。
懸垂15回出来る女か…
>>76回答サンクスです。
５セットまでは多すぎないんですね？
重量設定に関してなんですが1セット中に１２レップス位できる重さにすると
うまく効いてるような感じが得られないことがあります。
12レップスがよいという説を信じてそれに見合う重量でやるのがよいのか
自分が効いてると思う重量でやるのが良いのかどちらでしょうか？
５セットまでは多すぎないんですね？
重量設定に関してなんですが1セット中に１２レップス位できる重さにすると
うまく効いてるような感じが得られないことがあります。
12レップスがよいという説を信じてそれに見合う重量でやるのがよいのか
自分が効いてると思う重量でやるのが良いのかどちらでしょうか？
92 ：無記無記名：2010/03/25(木) 19:20:38 ID:fGZo85lz
プロテイン＝タンパク質
タンパク質＝BCAA
よって、「プロテインを飲まなくても、BCAAや必須アミノ酸で代わりになる」
～という考えは合っていますか？
プロテインの代わりにツナ缶＋BCAAや必須アミノ酸でも良いでしょうか？
93 ：無記無記名：2010/03/25(木) 19:21:37 ID:rhmm4NcQ
94 ：無記無記名：2010/03/25(木) 19:56:55 ID:soRRCTfU
>>83
メタボか猫背が原因
メタボか猫背が原因
95 ：無記無記名：2010/03/25(木) 20:02:32 ID:soRRCTfU
女で懸垂15回はすごいな
3年通って自分でメニュー組めないなら､いろいろ残念な人なんだなと思う
自分でメニューを組むことを自分で決断できないのも残念な人の特徴
自分でメニューを組むことを自分で決断できないのも残念な人の特徴
98 ：無記無記名：2010/03/25(木) 20:27:03 ID:/ItGGhiD
まあウエイトやってる成人女性なんて１００人に一人もいないからな
99 ：無記無記名：2010/03/25(木) 21:31:46 ID:esnSATR2
握力ばかり鍛えてたら指に激痛が走るようになった。
指を開くほうも鍛えるようにしたら痛みが無くなった。
お前らも気をつけろよ
ロッククライミングする人にとっては常識らしいよ
指を開くほうも鍛えるようにしたら痛みが無くなった。
お前らも気をつけろよ
ロッククライミングする人にとっては常識らしいよ
100 ：無記無記名：2010/03/25(木) 21:59:28 ID:HAVU/9l7
器具がないんで漫画が入ったダンボールをどうにか活かして胸筋を鍛えたいんですけど
なにかいい方法ないですか？
ふざけたような質問ですいません
なにかいい方法ないですか？
ふざけたような質問ですいません
101 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:02:16 ID:eC+l2Z3D
女で懸垂15回ってカッコよすぎ。惚れるわ
103 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:15:50 ID:QZPCsTz4
最近、浴槽のふちに手を置いてディップスみたいなことをやってるんですが
こんなのでも効果はあるでしょうか？
こんなのでも効果はあるでしょうか？
104 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:15:58 ID:HAVU/9l7
105 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:16:45 ID:/ItGGhiD
>>101
なら そのまま段ボールでベンチプレスの方が早いような
なら そのまま段ボールでベンチプレスの方が早いような
107 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:25:29 ID:eYXIt8Oq
>>91
お前の効いてると思う感じと
実際に筋肥大に効果的な刺激は違う
乳酸貯まる感じ､カルシウムイオン濃度高まる感じ、バーン感を最重視すれば
適正な負荷より軽い重量で多めのレップ数選ぶ事になりがち
なんも考えずに1セット目に10回ギリギリ出来る重量でやれ
お前の効いてると思う感じと
実際に筋肥大に効果的な刺激は違う
乳酸貯まる感じ､カルシウムイオン濃度高まる感じ、バーン感を最重視すれば
適正な負荷より軽い重量で多めのレップ数選ぶ事になりがち
なんも考えずに1セット目に10回ギリギリ出来る重量でやれ
108 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:31:44 ID:/Nrs/hzx
カーフレイズを種目から外したらスクワットで膝が痛み始めた。
なんで～？
なんで～？
109 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:34:34 ID:HAVU/9l7
>>108
知らず知らずにフォーム崩れてるだけじゃないの？
知らず知らずにフォーム崩れてるだけじゃないの？
丸くかっこいい形の肩を作ろうとトレしてるんですが、
三頭筋の発達スピードが肩に比べて早過ぎるため、
理想的な形に中々なりません。
こういう場合、三頭のトレを全くしないとかというのはありでしょうか？
といっても、ベンチやプレスで多少使うので、
フレンチプレスなどの三頭トレをしないということになります。
三頭筋の発達スピードが肩に比べて早過ぎるため、
理想的な形に中々なりません。
こういう場合、三頭のトレを全くしないとかというのはありでしょうか？
といっても、ベンチやプレスで多少使うので、
フレンチプレスなどの三頭トレをしないということになります。
初めて質問させていただきます。
筋トレをしていく上で、体脂肪率が下がりすぎると問題があるのでしょうか？
現在トレを始めて２ヶ月くらいなのですが、最初12％程度だった体脂肪率が
下がり続けて、先ほど測ったら6.9％になっていました。（タニタの体脂肪計付き体重計を使用）
別のスレで「家庭用の体脂肪計はあまり当てにならない」とかも見たのですが、
さすがにここまで下がったことは学生時代も含めて今までに無かったので少し不安です。
脂肪が少なすぎると疲れやすくなるとも聞きますし、その点も心配しております。
ちなみに現在は3日間ローテで
上半身＋ジョギング→ 下半身＋ジョギング→ ジョギングのみ
という感じでまわしています。
長々と書き込んでしまいましたが、どなたかアドバイスを頂ければと思っております。
よろしくお願いします。
筋トレをしていく上で、体脂肪率が下がりすぎると問題があるのでしょうか？
現在トレを始めて２ヶ月くらいなのですが、最初12％程度だった体脂肪率が
下がり続けて、先ほど測ったら6.9％になっていました。（タニタの体脂肪計付き体重計を使用）
別のスレで「家庭用の体脂肪計はあまり当てにならない」とかも見たのですが、
さすがにここまで下がったことは学生時代も含めて今までに無かったので少し不安です。
脂肪が少なすぎると疲れやすくなるとも聞きますし、その点も心配しております。
ちなみに現在は3日間ローテで
上半身＋ジョギング→ 下半身＋ジョギング→ ジョギングのみ
という感じでまわしています。
長々と書き込んでしまいましたが、どなたかアドバイスを頂ければと思っております。
よろしくお願いします。
113 ：無記無記名：2010/03/25(木) 23:42:11 ID:vZihPhCk
>>112
ホラこいてんじゃねえぞ、クソガキ
ホラこいてんじゃねえぞ、クソガキ
現在、ダンベルベンチプレス、サイドレイズ等６種類を一通り１０レップやってから、
１０分くらい休んでまた、一通り１０レップと３セットやってますが、
１種目を１０レップｘ３で追い込んでから、次の種類ってやったほうが効果あるのでしょうか？
１０分くらい休んでまた、一通り１０レップと３セットやってますが、
１種目を１０レップｘ３で追い込んでから、次の種類ってやったほうが効果あるのでしょうか？
115 ：無記無記名：2010/03/26(金) 00:35:17 ID:sMVKe43M
リフティングベルトについて質問なのですが、
なぜベルトの穴に金属のリングなどで補強がなされていないのでしょうか？
ただ穴が開けてあるだけだとそのうち伸びてしまいそうな気がするのですが。
きつく閉めた時に痛くないようにということなのでしょうか？
それとも分厚いので補強無しでもあまり伸びたりはしないのでしょうか？
なぜベルトの穴に金属のリングなどで補強がなされていないのでしょうか？
ただ穴が開けてあるだけだとそのうち伸びてしまいそうな気がするのですが。
きつく閉めた時に痛くないようにということなのでしょうか？
それとも分厚いので補強無しでもあまり伸びたりはしないのでしょうか？
４月から実家から働くことになりました。
自分の部屋が２Ｆ(畳)にあるのです。
筋トレは初心者です。
ダンベル(３０ｋｇ×２)を部屋に置いてトレーニングって危険ですか？危険でしたら実家裏の洗濯物干す場所に置いてトレーニングがいいのですか？
自分の部屋が２Ｆ(畳)にあるのです。
筋トレは初心者です。
ダンベル(３０ｋｇ×２)を部屋に置いてトレーニングって危険ですか？危険でしたら実家裏の洗濯物干す場所に置いてトレーニングがいいのですか？
おまえの家の構造が判らんから誰も答えられない
洗濯物干す場所もどんな場所なのか判らんのでそっちでやれとも言えん
つまり､なんだおまえは？ってこと
洗濯物干す場所もどんな場所なのか判らんのでそっちでやれとも言えん
つまり､なんだおまえは？ってこと
意識的に飯をたくさん食べて7kg体重増やした（現在69kg体脂肪率16%）。
体脂肪計を信じれば、筋肉、脂肪がそれぞれ3kg、4kg増えたらしいんだが、
もう少しカロリーを控えたほうがいいだろうか？
これ脂肪付きすぎよね？
体脂肪計を信じれば、筋肉、脂肪がそれぞれ3kg、4kg増えたらしいんだが、
もう少しカロリーを控えたほうがいいだろうか？
これ脂肪付きすぎよね？
>>45
>>46
>>49
ありがとうございました。
ちなみに>>42で私があげたサイトでは目的別に各セットのレップを調節するとせれており
体を引き締めたい時は13～20以上となっているのですが>>49さんのいうよう10で平気でしょうか？
本日10回で限界に調節して実行してみたところ10→10→7→4→2→1のようになりました。
後気になっているのですが左右別にトレする場合に右のインターバル中に左をやるのは問題ありますか？
インターバルは休憩に集中したほうがいいのでしょうか？
>>46
>>49
ありがとうございました。
ちなみに>>42で私があげたサイトでは目的別に各セットのレップを調節するとせれており
体を引き締めたい時は13～20以上となっているのですが>>49さんのいうよう10で平気でしょうか？
本日10回で限界に調節して実行してみたところ10→10→7→4→2→1のようになりました。
後気になっているのですが左右別にトレする場合に右のインターバル中に左をやるのは問題ありますか？
インターバルは休憩に集中したほうがいいのでしょうか？
風邪をひいて一週間くらいトレを休んでるんだがプロテインはやっていた時と変わらずのみ続けている。
これって無駄だろうか？
それとなんらかの事情で長い期間トレ出来なくなった時どうしてるかみんなの意見が聞きたい。
これって無駄だろうか？
それとなんらかの事情で長い期間トレ出来なくなった時どうしてるかみんなの意見が聞きたい。
>>118
そんなもんです。別に何も間違ってないので問題ない。
増える時は脂肪も一緒に増え、絞る時は筋肉も一緒に減ります。
少しカロリーを減らす程度なら停滞するだけで変化が無いでしょう。
ここからもっと増量するか、これからは減量するか、決めた方がハッキリした成果が
出やすいハズですので、方針を決めて更に増量するかガッと減量するか決めるのが
オススメ。
身長年齢が書いてないので当てずっぽうですが、69kgで16%ならもっと増やしてから
絞る方が良いでしょうね。そのペースなら76kgで20%ぐらいの線はいけるでしょう。
そこから70kgまでなるべく脂肪だけ減らした方が良い。体脂肪率16%から10%に減らす
のは大変ですが、20%から15%ならたいていの人は減らせます。
そんなもんです。別に何も間違ってないので問題ない。
増える時は脂肪も一緒に増え、絞る時は筋肉も一緒に減ります。
少しカロリーを減らす程度なら停滞するだけで変化が無いでしょう。
ここからもっと増量するか、これからは減量するか、決めた方がハッキリした成果が
出やすいハズですので、方針を決めて更に増量するかガッと減量するか決めるのが
オススメ。
身長年齢が書いてないので当てずっぽうですが、69kgで16%ならもっと増やしてから
絞る方が良いでしょうね。そのペースなら76kgで20%ぐらいの線はいけるでしょう。
そこから70kgまでなるべく脂肪だけ減らした方が良い。体脂肪率16%から10%に減らす
のは大変ですが、20%から15%ならたいていの人は減らせます。
>>121
レスありがとうございます。
23歳、174cm、69kg、でした。
書き忘れすみません。
アドバイス頂いた通りこのまま増量続けてみますね。
一人でトレーニングしていて不安だっただけに助かりました。
ありがとうございます
レスありがとうございます。
23歳、174cm、69kg、でした。
書き忘れすみません。
アドバイス頂いた通りこのまま増量続けてみますね。
一人でトレーニングしていて不安だっただけに助かりました。
ありがとうございます
123 ：無記無記名：2010/03/26(金) 06:41:47 ID:Vk6NWTwa
>>116
その程度の過重で危険を感じるなら早くその家から避難した方が良いと思う
その程度の過重で危険を感じるなら早くその家から避難した方が良いと思う
124 ：無記無記名：2010/03/26(金) 07:52:54 ID:EoWDjh4a
>>116
ダンベルがどうの言うより地震で倒壊すること心配したほうがいいんじゃない
ダンベルがどうの言うより地震で倒壊すること心配したほうがいいんじゃない
>>116
人が二人いたら抜ける床ってやだな
人が二人いたら抜ける床ってやだな
ここで初心者の質問に答えてくれている人の
半分以上が糞ガリって本当ですか？
半分以上が糞ガリって本当ですか？
128 ：無記無記名：2010/03/26(金) 13:57:48 ID:EK/Rl3wP
>>127
俺がそうだから多分そうだろう
俺がそうだから多分そうだろう
>>127
クソガリがクソガリに質問に答えて、内部循環型の幸せを目指すのがこのスレだ。
クソガリがクソガリに質問に答えて、内部循環型の幸せを目指すのがこのスレだ。
本物も居るけど、
それを見分けられる頃には質問者でなくなってるな。
それを見分けられる頃には質問者でなくなってるな。
131 ：無記無記名：2010/03/26(金) 14:34:42 ID:G11auPZ9
腰痛のしくみを教えてください。原因と思われるトレの2日ほどして痛くなった場合、
1、じょじょに悪くなっていってついに2日後に痛みが感じられるようになった。
2、2日後急に悪くなって痛みが出た。
どっちでしょうか？
1、じょじょに悪くなっていってついに2日後に痛みが感じられるようになった。
2、2日後急に悪くなって痛みが出た。
どっちでしょうか？
どっちもある。
筋肉と骨の間のスジを太くするにはプロテインがいいですか？
腕立ての出来る回数を増やしたいのですが、無難に腕立てしとくのが1番ですか？
他に効率的なトレーニング方法があれば教えでください。
現在はプッシュアップバーを使いながら、ソファーに足を乗せてやっています
他に効率的なトレーニング方法があれば教えでください。
現在はプッシュアップバーを使いながら、ソファーに足を乗せてやっています
このスレで質問答えてる人はどういうトレーニングをどういう間隔でやってるんですか？
>>136
ポジのみ負荷がかかる油圧フィットネスマシンで
チェストプレス、スクワットといった大筋群のトレを
間接に負担掛けず行い、質より量の10回3setのトレーニング。
オーバートレーニングの兆候に注意し
また最高の超回復のタイミングを逃さない為に
部位により48時間か72時間ジャストトレ後からカウントしてるため
最初は19:00からのトレだったが、
その次のトレは19:15開始、その次は19:30開始と
3setにかかる時間ずつずれて現在は深夜1:00からのトレーニングとなってる。
ちょうど成長ホルモンのタイミングと合うので
効果があると見込んでいる。
アームカールは見せ筋なのでやらない。
2kgの鉄アレイ持ってシャドーボクシング。
この前すっぽぬけて壁に穴を開けたが
俺のパンチ力が倍増しているのを感じた。
ポジのみ負荷がかかる油圧フィットネスマシンで
チェストプレス、スクワットといった大筋群のトレを
間接に負担掛けず行い、質より量の10回3setのトレーニング。
オーバートレーニングの兆候に注意し
また最高の超回復のタイミングを逃さない為に
部位により48時間か72時間ジャストトレ後からカウントしてるため
最初は19:00からのトレだったが、
その次のトレは19:15開始、その次は19:30開始と
3setにかかる時間ずつずれて現在は深夜1:00からのトレーニングとなってる。
ちょうど成長ホルモンのタイミングと合うので
効果があると見込んでいる。
アームカールは見せ筋なのでやらない。
2kgの鉄アレイ持ってシャドーボクシング。
この前すっぽぬけて壁に穴を開けたが
俺のパンチ力が倍増しているのを感じた。
>>137
ネタなのかマジなのかよく分からんレスだなｗ
ネタなのかマジなのかよく分からんレスだなｗ
>>129
笑かさないでクリクリ
笑かさないでクリクリ
初心者用の筋トレメニュー教えて
トレーニングの目的はマッチョマンになることかな
あと腕立ては出来ないんだ
あと腕立ては出来ないんだ
143 ：無記無記名：2010/03/26(金) 17:24:56 ID:EK/Rl3wP
144 ：無記無記名：2010/03/26(金) 17:36:00 ID:eyanL5TZ
>>97
いや、一般の女の子でいいんだよ。
運動してる子もしてない子も含めてってこと。
残念ながら懸垂は体力測定から外されてしまったし
体力測定で懸垂やってたのは男子だけで女子は斜め懸垂だったからね。
女子の懸垂の公式データがないのが残念だ。
いろんな人の意見を聞いて参考にするしかないんだよね。
いや、一般の女の子でいいんだよ。
運動してる子もしてない子も含めてってこと。
残念ながら懸垂は体力測定から外されてしまったし
体力測定で懸垂やってたのは男子だけで女子は斜め懸垂だったからね。
女子の懸垂の公式データがないのが残念だ。
いろんな人の意見を聞いて参考にするしかないんだよね。
じゃあとりあえずダンベルの40キロセットとベンチ用意して
胸・腕・肩・背中・足・尻くらいに分けて好きな種目を
週2回・各部位1種目10*3セット
種目は筋トレサイトで探して決めた方がいい
できればジムにでも行ってわかってる人に見てもらう方がいいけど
胸・腕・肩・背中・足・尻くらいに分けて好きな種目を
週2回・各部位1種目10*3セット
種目は筋トレサイトで探して決めた方がいい
できればジムにでも行ってわかってる人に見てもらう方がいいけど
ラックアウトして10秒なり20秒体勢を維持するトレーニングはどのような効果があるのでしょう？
また、ベンチプレスの前後どちらにやると効果的でしょうか？
また、ベンチプレスの前後どちらにやると効果的でしょうか？
>>140
スクワットスクワット
スクワットスクワット
148 ：無記無記名：2010/03/26(金) 18:11:35 ID:m0ho9QlN
誰か春休みの宿題のワークの答えもってない？
なくしちゃった☆てへっ
なくしちゃった☆てへっ
149 ：無記無記名：2010/03/26(金) 18:12:15 ID:m0ho9QlN
あ、かくとこ間違えた失礼
>>146
自力では挙上出来ない重量でラックアウトのみ行うのは、神経系の発達を促す
効果があるとされている。詳細は「テタヌス刺激後増強」でググってみて。
トレーニングの前と後なら前にする。と言うかトレの中に組み込むのが効果的。
ベンチプレスならば、ごく軽い(Maxの半分以下)アップを行った後、セット重量に
近い重量でフォームの確認をし、更に、Max以上の重量でラックアウトを行う。
1回だけでも良いが、2～3回行う方が確実。
これで神経系が興奮した状態となるので、そこからセット重量でメインを始める。
通常6レップ程度のセット重量で、8レップ以上出来たら、ラックアウトの効果が
あったと考えて良い。つまり神経系が興奮している事で、メインの強度を上げる
ことが出来る。
スクワットも同じように、ラックから上げてフィニッシュの姿勢を取る。
デッドも同じように、トップサイドより更に高い場所から、フィニッシュで保持する
ポジションだけ行うと、同じように効果がある(はず)。
ただし普段使用するよりも重いウェイトを持つのは、フォームが悪く潰れると確
実に痛めるので、アップとフォームの確認を行ってからラックアウトを試行する。
出来れば潰れそうになったとき即座にヘルプを頼めるよう、トレーナーかベテラ
ン(自分より使用重量が重い人)と一緒に行うことが望ましい。
そうした環境が無く、セーフティーやヘルプが確実ではない場合は、爆発的動作
による神経系刺激で代替することも出来る。
これはアップ用の重量より少し重い程度(フォーム確認と同じでも良い)の重量に
ウェイトをセットし、出来る限り素早い挙上動作を行ってから、メイン重量へ移行
するというもの。これは「動作の速さ」で神経系を興奮させる事を狙っている。
ラックアウトよりも多い回数、出来れば5回程度素早い動作が出来る重量で、正
しいフォーム(ココ重要)で行うこと。
自力では挙上出来ない重量でラックアウトのみ行うのは、神経系の発達を促す
効果があるとされている。詳細は「テタヌス刺激後増強」でググってみて。
トレーニングの前と後なら前にする。と言うかトレの中に組み込むのが効果的。
ベンチプレスならば、ごく軽い(Maxの半分以下)アップを行った後、セット重量に
近い重量でフォームの確認をし、更に、Max以上の重量でラックアウトを行う。
1回だけでも良いが、2～3回行う方が確実。
これで神経系が興奮した状態となるので、そこからセット重量でメインを始める。
通常6レップ程度のセット重量で、8レップ以上出来たら、ラックアウトの効果が
あったと考えて良い。つまり神経系が興奮している事で、メインの強度を上げる
ことが出来る。
スクワットも同じように、ラックから上げてフィニッシュの姿勢を取る。
デッドも同じように、トップサイドより更に高い場所から、フィニッシュで保持する
ポジションだけ行うと、同じように効果がある(はず)。
ただし普段使用するよりも重いウェイトを持つのは、フォームが悪く潰れると確
実に痛めるので、アップとフォームの確認を行ってからラックアウトを試行する。
出来れば潰れそうになったとき即座にヘルプを頼めるよう、トレーナーかベテラ
ン(自分より使用重量が重い人)と一緒に行うことが望ましい。
そうした環境が無く、セーフティーやヘルプが確実ではない場合は、爆発的動作
による神経系刺激で代替することも出来る。
これはアップ用の重量より少し重い程度(フォーム確認と同じでも良い)の重量に
ウェイトをセットし、出来る限り素早い挙上動作を行ってから、メイン重量へ移行
するというもの。これは「動作の速さ」で神経系を興奮させる事を狙っている。
ラックアウトよりも多い回数、出来れば5回程度素早い動作が出来る重量で、正
しいフォーム(ココ重要)で行うこと。
153 ：無記無記名：2010/03/26(金) 19:00:09 ID:DWELJtCO
超回復が効率が良いって聞いて今実際に３日置いて筋トレしてるんですが、イマイチ効いて気がしません。
本当に毎日筋トレするより、良いんでしょうか？
本当に毎日筋トレするより、良いんでしょうか？
プリーチャーカールやってる時なんですが。
右利きなんで左側が弱いと思うのですが
（ずっと球技やってたんで右腕が強い）
左ヒジの関節の内側、ちょうど関節の基点となる部分？が痛みます
重さは45キロくらいなんですが、肘は体に対して真っ直ぐにしたほうがいいんでしょうか？
現状はどうしても肘が少し外側に広がってしまうのですが
右利きなんで左側が弱いと思うのですが
（ずっと球技やってたんで右腕が強い）
左ヒジの関節の内側、ちょうど関節の基点となる部分？が痛みます
重さは45キロくらいなんですが、肘は体に対して真っ直ぐにしたほうがいいんでしょうか？
現状はどうしても肘が少し外側に広がってしまうのですが
背筋と腹筋を同時に腰を痛めず鍛える方法ないですか？
足を曲げてねた状態から上体を起こす定番の腹筋とうつぶせで上体をそる背筋の筋トレだとすぐ腰が痛くなるのでそれ以外でお願いします。
足を曲げてねた状態から上体を起こす定番の腹筋とうつぶせで上体をそる背筋の筋トレだとすぐ腰が痛くなるのでそれ以外でお願いします。
157 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:01:05 ID:KhoDr6q9
ベンチプレスとかスクワットのウォームアップってなにすればいいの？
スクワット
ウォーミングアップ
60キロ×8
（インターバル1秒～1分30秒）
80キロ×8
（インターバル3分ちょいくらい）
メインセット
スクワット95キロ×9くらい
（インターバル1分～2分くらい）
スクワット90キロ×9くらい
（インターバル1分～2分くらい）
スクワット85キロ×10くらい
(インターバル1分～2分くらい）
こんな感じで大丈夫？
ウォームアップのあとメインセットまで3分チョいくらいインターバルとるんだけど
もっと短くしたほうがいい？
ベンチプレスもこれとほとんど同じような感じです。
メインセットのインターバルはベンチプレスのほうがもうちょっと短いかも。
スクワット
ウォーミングアップ
60キロ×8
（インターバル1秒～1分30秒）
80キロ×8
（インターバル3分ちょいくらい）
メインセット
スクワット95キロ×9くらい
（インターバル1分～2分くらい）
スクワット90キロ×9くらい
（インターバル1分～2分くらい）
スクワット85キロ×10くらい
(インターバル1分～2分くらい）
こんな感じで大丈夫？
ウォームアップのあとメインセットまで3分チョいくらいインターバルとるんだけど
もっと短くしたほうがいい？
ベンチプレスもこれとほとんど同じような感じです。
メインセットのインターバルはベンチプレスのほうがもうちょっと短いかも。
158 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:13:55 ID:rShNrl76
最近スクワット50回を毎日しているのですが、
これで太ももに筋肉はつくのでしょうか？
当方関節痛もちで、痛いときはあまり動かないので、
足の筋肉がすごく落ちています。
痛くないときにはしっかりと鍛えたいのですが・・・。
これで太ももに筋肉はつくのでしょうか？
当方関節痛もちで、痛いときはあまり動かないので、
足の筋肉がすごく落ちています。
痛くないときにはしっかりと鍛えたいのですが・・・。
>>158
スクワット50回が出来るぐらいの筋肉はつきます。
スクワット50回が出来るぐらいの筋肉はつきます。
160 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:17:44 ID:rShNrl76
>>159 ほうほう。50回できる筋力って普通？
ヒンズースクワット２千回を１時間くらいで毎日やれば
半年でそこそこデカくなる
半年でそこそこデカくなる
>>161
例を挙げよ
例を挙げよ
163 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:44:24 ID:rShNrl76
>>161 2千回は無理だな。がんばれば100回ぐらいできるようになるかな。
回数より質
166 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:51:35 ID:rShNrl76
>>164 質を上げるにはどうしたらいい？ 正直ジョギングしたほうがいいのかな？
167 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:53:38 ID:KhoDr6q9
>>157をお願い
ゆっくりやるとか、姿勢を崩さずやるとか
169 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:55:36 ID:kRge3AbA
15kgプレートの直径と20kgプレートの直径を教えてください。
穴ではなくて本体のです。
お願いします。
穴ではなくて本体のです。
お願いします。
170 ：無記無記名：2010/03/26(金) 21:57:28 ID:BH7Wv/J0
>>166
ちゃんとした本買って読んだ方がいいですよ。
ちゃんとした本買って読んだ方がいいですよ。
172 ：無記無記名：2010/03/26(金) 22:01:50 ID:rShNrl76
>>171 いやそこまで気合はいってないんで。
衰えた筋肉を、ごく普通にまで鍛えたいだけなんです。
衰えた筋肉を、ごく普通にまで鍛えたいだけなんです。
天才釣り師現る
本の話が出てますが、トレーニング系の良い本教えて下さい！
アイアンマンジャパン！
176 ：無記無記名：2010/03/26(金) 23:03:09 ID:dhKcmpF3
肥田式強健術
広背筋って、痛めやすい？
178 ：無記無記名：2010/03/26(金) 23:41:07 ID:KhoDr6q9
>>157をお願いします
179 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:01:03 ID:RjCenuo5
>>114もお願いします。
調べてもわかりません。トレがストップしています・・・
調べてもわかりません。トレがストップしています・・・
180 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:20:40 ID:Jw2abXt/
ダイエットが目的です。
自分は水泳が得意で苦じゃないので毎日1時間クロールで泳ぎ続けようと思うのですが
スレのトップにあるwikiによるとクロール一時間あたりの消費カロリーが1400くらいです。
タニタのメーターで計ったところ自分の基礎代謝はおよそ1700くらいなのですがこの場合
水泳と並行して1日の摂取カロリーを基礎代謝以下（1700）にしたらスルスル体重は落ちますでしょうか？
何か危険性やアドバイスなどありましたらお願いします。
自分は水泳が得意で苦じゃないので毎日1時間クロールで泳ぎ続けようと思うのですが
スレのトップにあるwikiによるとクロール一時間あたりの消費カロリーが1400くらいです。
タニタのメーターで計ったところ自分の基礎代謝はおよそ1700くらいなのですがこの場合
水泳と並行して1日の摂取カロリーを基礎代謝以下（1700）にしたらスルスル体重は落ちますでしょうか？
何か危険性やアドバイスなどありましたらお願いします。
スルスルという表現はスレ的に不適切だったかもしれません申し訳ありません。
効果的なダイエットになるかどうかご教授ください。
ちなみに男性で180ｃｍ78ｋｇから8ｋｇほどを半年くらいで落としたいと考えています。
効果的なダイエットになるかどうかご教授ください。
ちなみに男性で180ｃｍ78ｋｇから8ｋｇほどを半年くらいで落としたいと考えています。
184 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:44:01 ID:3XtnA4+Z
185 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:50:38 ID:uyQFk5W9
ウィンは相対筋力上がりますか？
日本人と外国人(白人とか)って骨格に決定的な違いってやっぱあるの？
こうなりたいって思いながらムキムキの外人の画像とか写真見て筋トレしてても、
「筋肉はついても骨格がちがうからこうはなれないよ」って一蹴されたりしたらなんかムカつくし腑に落ちない
外人が体デカイのはわかってはいるが、ここの骨がこう違うっていうような納得いく説明が聞きたい
こうなりたいって思いながらムキムキの外人の画像とか写真見て筋トレしてても、
「筋肉はついても骨格がちがうからこうはなれないよ」って一蹴されたりしたらなんかムカつくし腑に落ちない
外人が体デカイのはわかってはいるが、ここの骨がこう違うっていうような納得いく説明が聞きたい
誰も釣れなかったから良いものを
Dexter jackson
http://www.youtube.com/watch?v=dbmNsT86C2E
http://www.youtube.com/watch?v=JIgEAvkHHlw
この2つは同じ人物
アメリカの俳優なんかがマッチョなのはステや成長ホルモンを映画のために使うから、
そしてプロが結果（パフォーマンス）を出すためなら手段を問わないのがアメリカの国民性。
一般レベルでさえ問題になってるし、今では規制されて動物用まで使ってる。
外人にコンプレックス抱くなんて馬鹿馬鹿しいことだ。
Dexter jackson
http://www.youtube.com/watch?v=dbmNsT86C2E
http://www.youtube.com/watch?v=JIgEAvkHHlw
この2つは同じ人物
アメリカの俳優なんかがマッチョなのはステや成長ホルモンを映画のために使うから、
そしてプロが結果（パフォーマンス）を出すためなら手段を問わないのがアメリカの国民性。
一般レベルでさえ問題になってるし、今では規制されて動物用まで使ってる。
外人にコンプレックス抱くなんて馬鹿馬鹿しいことだ。
ゆっくり上げるのと
反動つけずに早く上げるのｌは
どっちが筋肥大するのでしょうか
反動つけずに早く上げるのｌは
どっちが筋肥大するのでしょうか
191 ：無記無記名：2010/03/27(土) 03:46:09 ID:JFJZL/UV
192 ：無記無記名：2010/03/27(土) 03:47:21 ID:mDE+z0hO
どうしてもどっちか言えって言うならゆっくり
>>187
おまえにそんな話しろなんて言ってない
おまえにそんな話しろなんて言ってない
あらあら、まぁ、頑張りなよ。
＞こうなりたいって思いながらムキムキの外人の画像とか写真見て筋トレしてても
＞こうなりたいって思いながらムキムキの外人の画像とか写真見て筋トレしてても
わざわざ骨格の小さいデクスターのフリークへの進化を貼ったのに・・・骨格が違うって誰かに言って欲しかったんだね・・・
邪険に扱われるとは
邪険に扱われるとは
196 ：無記無記名：2010/03/27(土) 05:10:58 ID:yi78/Veh
>>191
この背中なんか気持ち悪い
この背中なんか気持ち悪い
8～10repx3set決まりごとではない
それを金科玉条のごとく守ってる一流アスリートも一流ビルダーもいない
それを金科玉条のごとく守ってる一流アスリートも一流ビルダーもいない
>>186
鎖骨が長いから肩幅が広い上に頭蓋骨が小さいからより肩幅が目立つ
骨盤の傾きが違うから日本人より背筋群が発達しやすい
脛の骨が日本人より長いからカーフが日本人より発達しにくい
そもそも遺伝子による持って生まれた才能が日本人とは格段に差がある
鎖骨が長いから肩幅が広い上に頭蓋骨が小さいからより肩幅が目立つ
骨盤の傾きが違うから日本人より背筋群が発達しやすい
脛の骨が日本人より長いからカーフが日本人より発達しにくい
そもそも遺伝子による持って生まれた才能が日本人とは格段に差がある
199 ：無記無記名：2010/03/27(土) 06:51:40 ID:CApsCxv0
それって加重スクワットより効くの
200 ：無記無記名：2010/03/27(土) 08:24:37 ID:UCgloFrj
筋トレによって筋肉そのものが硬くなる事ってあるんでしょうか？
肉離れを早く治すコツってありますか？
>>201
医者に訊く
医者に訊く
アロンアルファを注入
204 ：無記無記名：2010/03/27(土) 11:34:43 ID:ydaWJ86q
>>200
筋肉自体には硬いとかやわらかいはない。
硬いってのは力む癖が見についてるって事。
力み癖ってのは科学的に説明すると拮抗筋同士が緊張し合っている状態。
逆にやわらかい筋肉と言われるのは拮抗筋同士がオフになっている状態。
そして必要に応じて片方だけに必要なだけの筋出力をする。
筋肉自体には硬いとかやわらかいはない。
硬いってのは力む癖が見についてるって事。
力み癖ってのは科学的に説明すると拮抗筋同士が緊張し合っている状態。
逆にやわらかい筋肉と言われるのは拮抗筋同士がオフになっている状態。
そして必要に応じて片方だけに必要なだけの筋出力をする。
205 ：無記無記名：2010/03/27(土) 13:07:04 ID:ui1v0yJl
はじめまして40過ぎのおっさんです。
トレ歴1年半で元々腰痛持ちでヘルニアになり2ヶ月間トレしていません。
痛み、痺れは収まって1ヶ月程になるので自宅で腹筋、肩周りのインナーマッスルを鍛える程度
から始めています。
そろそろ無理のない程度に体調と相談しながらトレを始めようかと思っています。
そこでお聞きしたいのですが
１、種目を少なくして背中は、チンニング胸は、ベンチと思っていますが（マシンのフライの方がよいのかな？）
下半身で腰にあまり負担の掛からない種目って何でしょうか？
２、ベンチのＭＡＸｈ、１０５ｋだったんですが2ヶ月でどれ位落ちるものなんでしょうか？
トレ歴1年半で元々腰痛持ちでヘルニアになり2ヶ月間トレしていません。
痛み、痺れは収まって1ヶ月程になるので自宅で腹筋、肩周りのインナーマッスルを鍛える程度
から始めています。
そろそろ無理のない程度に体調と相談しながらトレを始めようかと思っています。
そこでお聞きしたいのですが
１、種目を少なくして背中は、チンニング胸は、ベンチと思っていますが（マシンのフライの方がよいのかな？）
下半身で腰にあまり負担の掛からない種目って何でしょうか？
２、ベンチのＭＡＸｈ、１０５ｋだったんですが2ヶ月でどれ位落ちるものなんでしょうか？
軽いヘルニア持ちだけど、
ベルトしてMAXの50-70％でスクワットとデッド
あとは自重-20kgくらいでランジしてる
2はわからん
ベルトしてMAXの50-70％でスクワットとデッド
あとは自重-20kgくらいでランジしてる
2はわからん
腹側筋？のトレは何がいいですか？
普通の腹筋だけやっていたら腹直筋だけついてバランスが悪くなりました
あと、腹筋の下部を鍛えるにはどうすればいいですか？
普通の腹筋だけやっていたら腹直筋だけついてバランスが悪くなりました
あと、腹筋の下部を鍛えるにはどうすればいいですか？
210 ：無記無記名：2010/03/27(土) 14:08:46 ID:82mKPrWc
>>209
仰向けになって足を延ばして上げ下げとか
仰向けになって足を延ばして上げ下げとか
211 ：無記無記名：2010/03/27(土) 15:13:12 ID:VXvIObLv
身長ｃｍ－８０＝体重ｋｇ、身長１７０ｃｍなら体重９０ｋｇを超えたあたりから
着れる服のサイズがなくなり、筋肉太りで服を着るとただのデブに見え、公衆浴場等で
服を脱げば奇異の目で見られ、何かと不都合を感じる事が多くないですか？
一般人が趣味で体を鍛えるだけとして身長ｃｍ－Ｘ＝体重ｋｇなら
Ｘの数値はいくらぐらいが許容範囲と思いますか？
着れる服のサイズがなくなり、筋肉太りで服を着るとただのデブに見え、公衆浴場等で
服を脱げば奇異の目で見られ、何かと不都合を感じる事が多くないですか？
一般人が趣味で体を鍛えるだけとして身長ｃｍ－Ｘ＝体重ｋｇなら
Ｘの数値はいくらぐらいが許容範囲と思いますか？
212 ：無記無記名：2010/03/27(土) 15:28:23 ID:dU+eM2bl
180㎝だと100kgでもわりと普通体型
213 ：無記無記名：2010/03/27(土) 16:02:55 ID:JFJZL/UV
下腹の脂肪が消えません
他の場所はガリガリといってもいいくらいです。
やはり有酸素運動が一番でしょうか
他の場所はガリガリといってもいいくらいです。
やはり有酸素運動が一番でしょうか
214 ：無記無記名：2010/03/27(土) 17:07:24 ID:qjPcKwrE
外出先でもプロテインを摂取したいんですけど
外でプロテインシェイカーをシャカシャカするわけにもいかないから
家で、事前にプロテインを水に溶かしたものを作っておいて
外出先で摂取しようと思うんですけど
その場で作るのと、あらかじめ作っておくのとでは栄養素に差異はでないですよね？
外でプロテインシェイカーをシャカシャカするわけにもいかないから
家で、事前にプロテインを水に溶かしたものを作っておいて
外出先で摂取しようと思うんですけど
その場で作るのと、あらかじめ作っておくのとでは栄養素に差異はでないですよね？
215 ：無記無記名：2010/03/27(土) 17:31:32 ID:J9t5tfgK
変性はしないから、差異は無い。
でも冬場はいいけど、気温と湿気が高くなってくるとやばいよ。
俺は外出先でどうしてもたんぱく質を摂取したい場合は、
BCAAを水に溶かして持ち運ぶか、
プロテインを粉状のままにしてパックし、
ビルダー飲みしてるな。
でも冬場はいいけど、気温と湿気が高くなってくるとやばいよ。
俺は外出先でどうしてもたんぱく質を摂取したい場合は、
BCAAを水に溶かして持ち運ぶか、
プロテインを粉状のままにしてパックし、
ビルダー飲みしてるな。
>>214
途中で腐りかけて腹を壊さないようにな
途中で腐りかけて腹を壊さないようにな
217 ：無記無記名：2010/03/27(土) 17:47:34 ID:qjPcKwrE
220 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:22:02 ID:v5pDqly0
http://www.youtube.com/watch?v=VRs5budNvxg
こうなりたいんだがどういうトレーニングをすればいいんだぜ
こうなりたいんだがどういうトレーニングをすればいいんだぜ
221 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:26:29 ID:N+JxSR8b
外人はもともと筋量が１５％多いうえに自前のステロイド剤を持っているからね。
黄色人種は敵わないよ。
黄色人種は敵わないよ。
223 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:29:18 ID:v5pDqly0
224 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:33:08 ID:N+JxSR8b
細い骨格に筋肉をつけたほうが見栄えがするそうだ。
225 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:47:33 ID:ui1v0yJl
226 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:48:19 ID:JFJZL/UV
外人なんて人種は居ない
わかってねぇなぁ、いつまでも悲観してろ
＞デクスターは骨は細くとももともとのホルモン分泌量が多い
黒人というだけでデクスターのホルモン分泌量が分かるとか凄いなぁ、
ま、自生のホルモン分泌どれぐらいかなんて今じゃ調べようがないが
黒人というだけでデクスターのホルモン分泌量が分かるとか凄いなぁ、
ま、自生のホルモン分泌どれぐらいかなんて今じゃ調べようがないが
増量中だがここ10日間体脂肪率維持で毎日300g増えてる･･･
喜んでいいのかよくわからん 増え方おかしくね？？
喜んでいいのかよくわからん 増え方おかしくね？？
黒人の骨は細いらしい。しかし骨密度は非常に高い。
細く強靭な骨に沢山筋肉をつける事になる。
細く強靭な骨に沢山筋肉をつける事になる。
３食マクド×４日間＝２ｋｇUP
232 ：無記無記名：2010/03/27(土) 21:29:46 ID:Lng01QXJ
あはははははは
233 ：無記無記名：2010/03/27(土) 22:11:51 ID:mrkncw5O
EZバーとWシャフトの違いを教えて下さい。ググっても解らないです。
ボディメーカーのサイトでは区別されていたので、同じものではない事は、わかりました。
ボディメーカーのサイトでは区別されていたので、同じものではない事は、わかりました。
形が違います
骨が細い方が筋肉つけても間接部分とのメリハリが出て
ずんぐりむっくりにならないからカッコいいとは思うけど
肩幅は骨格レベルで広くないとカッコいい上半身にならないと思う
ずんぐりむっくりにならないからカッコいいとは思うけど
肩幅は骨格レベルで広くないとカッコいい上半身にならないと思う
236 ：無記無記名：2010/03/27(土) 22:27:46 ID:v5pDqly0
確かに骨格って一番重要な気がする俺は
フラットベンチよりインクラインベンチの方がラックアップしやすいのは何故ですか？
238 ：無記無記名：2010/03/27(土) 23:41:25 ID:ydaWJ86q
http://www.cudan.ws/kinyo/haikin/part1-15.html
ここの回数の表を見ると「筋肥大」を最大の目的とした場合、回数は15回がいいのでしょうか？
それとも回数は多い方がいいのでしょうか？
兄貴お願いします。
ここの回数の表を見ると「筋肥大」を最大の目的とした場合、回数は15回がいいのでしょうか？
それとも回数は多い方がいいのでしょうか？
兄貴お願いします。
>>238
その表は全くあてにならない。
近年の研究では筋肥大には８回で限界に達する重量が効果的であることが分かっている。
筋力アップならば１回から６回程度で疲労の限界に達するように。
持久力アップなら20RMどころか30RM以上で出来る重量でも可。
その表は全くあてにならない。
近年の研究では筋肥大には８回で限界に達する重量が効果的であることが分かっている。
筋力アップならば１回から６回程度で疲労の限界に達するように。
持久力アップなら20RMどころか30RM以上で出来る重量でも可。
春休みのせいか、釣りが多いな。
こんなとこで聞くよりhttp://xfit.jp/でもみてたら
8～10RM 80％とか昔から言われてることじゃん
どこが近年なんだよ
どこが近年なんだよ
腕の強化のためにWバーを買おうと思ってるんですが、この手のバーを使うことで手首に負担を
掛けずにできるトレ種目って、アームカール(リバースカール含む)、トライセプスエクステンション、
フレンチプレス以外に何かあります？
いろいろ応用が利くのであれば、ちょっと奮発してIVANKOのにしようと思ってます。
よろしくお願いします。
掛けずにできるトレ種目って、アームカール(リバースカール含む)、トライセプスエクステンション、
フレンチプレス以外に何かあります？
いろいろ応用が利くのであれば、ちょっと奮発してIVANKOのにしようと思ってます。
よろしくお願いします。
244 ：無記無記名：2010/03/28(日) 01:27:21 ID:yvslvMQz
ダンベルで筋トレしてるんですが、重りを変えるのがめんどくさいので重りごとで日付わけて筋トレしてるのですが
効率が悪い以前に大きくならないでしょうか？
１日目 スクワット 背筋 胸筋 力こぶ ダンベル２０ｋｇ
２日目 手首 二の腕 上の背筋 肩 ダンベル７ｋｇ
３日目 腹筋 ダンベルなし
効率が悪い以前に大きくならないでしょうか？
１日目 スクワット 背筋 胸筋 力こぶ ダンベル２０ｋｇ
２日目 手首 二の腕 上の背筋 肩 ダンベル７ｋｇ
３日目 腹筋 ダンベルなし
筋トレの前にレッドブル飲んでる人います?
友達が筋トレ前はレッドブルいいって言ってたんですが実際どうなんでしょうか
友達が筋トレ前はレッドブルいいって言ってたんですが実際どうなんでしょうか
246 ：無記無記名：2010/03/28(日) 01:45:10 ID:a9IO8cMB
>>245
カフェインが30～50mgぐらい入ってるから良いよ
トレの30分前ぐらいに飲むと集中できる
でもコーヒーにカフェイン2倍ぐらい、リポDでも50㎎入ってるから値段を考えるとレッドブルは高いね
アルギニンとかも大した量入ってない
俺も好きだから時々トレ前に飲む
カフェインが30～50mgぐらい入ってるから良いよ
トレの30分前ぐらいに飲むと集中できる
でもコーヒーにカフェイン2倍ぐらい、リポDでも50㎎入ってるから値段を考えるとレッドブルは高いね
アルギニンとかも大した量入ってない
俺も好きだから時々トレ前に飲む
247 ：無記無記名：2010/03/28(日) 01:49:05 ID:z4HRdebM
>>244
フォームの見直しからした方が良さそうだが・・・
二頭が２０ｋってのも驚きだが、同じ重量でスクワットとか「？」しか出ん。
上手く効かせられているのならでかくなるだろうけど、もっかいメニューと重量
見直した方が良いと思う。怪我しそうだ。
フォームの見直しからした方が良さそうだが・・・
二頭が２０ｋってのも驚きだが、同じ重量でスクワットとか「？」しか出ん。
上手く効かせられているのならでかくなるだろうけど、もっかいメニューと重量
見直した方が良いと思う。怪我しそうだ。
なるほど詳しくありがとうございます
容量によりますけど、200円ぐらいでしたよね
高いですけど、週2、3回ほどの筋トレで毎日飲むわけじゃないんで
筋トレ前には飲もうかと思います
容量によりますけど、200円ぐらいでしたよね
高いですけど、週2、3回ほどの筋トレで毎日飲むわけじゃないんで
筋トレ前には飲もうかと思います
249 ：無記無記名：2010/03/28(日) 02:02:43 ID:a9IO8cMB
>>248
スーパーか薬局で600円ほどでリポD10本ケース売ってたりするから、ずっとカフェイン摂取したいならそっちの方が安上がり
リポDの類似品ならもっと安い
吸収遅いが、カフェインの錠剤はもっと安い
レッドブルいつも買ってると結構厳しいよ
30本ぐらいは飲んだけど、途中でカフェインの錠剤に切り替えた
まあ参考に
スーパーか薬局で600円ほどでリポD10本ケース売ってたりするから、ずっとカフェイン摂取したいならそっちの方が安上がり
リポDの類似品ならもっと安い
吸収遅いが、カフェインの錠剤はもっと安い
レッドブルいつも買ってると結構厳しいよ
30本ぐらいは飲んだけど、途中でカフェインの錠剤に切り替えた
まあ参考に
250 ：無記無記名：2010/03/28(日) 02:21:38 ID:GyA4zLUL
大胸筋を鍛えたいのですが腕立てだけではあまり良くないですか？
ダンベルは持っているのですがベンチを持っていないのでダンベルフライが出来ず・・・。
ベンチを購入してダンベルフライをやったほうが効率が良いでしょうか？
ダンベルは持っているのですがベンチを持っていないのでダンベルフライが出来ず・・・。
ベンチを購入してダンベルフライをやったほうが効率が良いでしょうか？
200mで1５円ぐらいだしね
雑魚素人用の基本がのってるサイトを教えてください。
253 ：無記無記名：2010/03/28(日) 05:17:39 ID:33aydYT9
腹筋が弱い人って、何回が限界ですか？
自分は連続30回できついです
自分は連続30回できついです
>>253
回数なんてやり方にもよる
回数なんてやり方にもよる
>>253自分は腹筋が割れているのが見えているときは、毎日150×3やってました。
今は50回でキツイです。ちなみに今は、ウエスト93のただのデブです。
今は50回でキツイです。ちなみに今は、ウエスト93のただのデブです。
痩せたいので運動前にコーヒーとカルニチンを取ろうと思っているんですが
運動の何分前ぐらいが一番効果があるんでしょうか？
運動の何分前ぐらいが一番効果があるんでしょうか？
258 ：無記無記名：2010/03/28(日) 12:07:11 ID:ECITTUfs
259 ：無記無記名：2010/03/28(日) 12:23:34 ID:z4HRdebM
>>256
筋トレスレで聞いたのが悪かったかも…
効果があるかどうかは分からないけど、
コーヒーでカフェインを摂取した場合、
体にめぐるのは３０分後。
ミルクを入れるともう少し遅くなるかな？
俺はこれを利用して
昼休みにコーヒーを飲んでから昼寝したりしてる。
ちなみに、飲んだだけで痩せる効果は無いかもしれないけど、
運動のパフォーマンスがあがるだろうから、
結果として消費エネルギーが増えて痩せるんじゃないか？うん。
筋トレスレで聞いたのが悪かったかも…
効果があるかどうかは分からないけど、
コーヒーでカフェインを摂取した場合、
体にめぐるのは３０分後。
ミルクを入れるともう少し遅くなるかな？
俺はこれを利用して
昼休みにコーヒーを飲んでから昼寝したりしてる。
ちなみに、飲んだだけで痩せる効果は無いかもしれないけど、
運動のパフォーマンスがあがるだろうから、
結果として消費エネルギーが増えて痩せるんじゃないか？うん。
261 ：無記無記名：2010/03/28(日) 13:56:18 ID:dxYs2HsL
筋トレして食いまくってたら体重も体脂肪も増えた
なのに頬がこけてきたんだけど筋トレとなんか関係ある？
なのに頬がこけてきたんだけど筋トレとなんか関係ある？
マッチョになるには3年かかると言われますが、
それはもちろん増量、減量を繰り返しての話ですよね？
それも増量、減量の期間、だいたい半々ぐらいだとすると、
増量のみひたすらするとしますと、必要な筋量は3年の半分の、1年半ぐらいでつくって事？
それはもちろん増量、減量を繰り返しての話ですよね？
それも増量、減量の期間、だいたい半々ぐらいだとすると、
増量のみひたすらするとしますと、必要な筋量は3年の半分の、1年半ぐらいでつくって事？
263 ：無記無記名：2010/03/28(日) 15:14:37 ID:3T92AEdH
人によるけど全くのゼロかだらだと3年じゃマッチョにはならないよ
265 ：無記無記名：2010/03/28(日) 15:34:47 ID:Fwd4Walj
腹筋割れてる中高年のマッチョ兄さんに質問。
やはり「腰痛」とは無縁ですか？
やはり「腰痛」とは無縁ですか？
俺人より骨細いからマッチョになれない；；
269 ：無記無記名：2010/03/28(日) 16:59:40 ID:N4cXvKmU
半年自己流でやったけどデブが大デブにかわっただけの俺様が、ブックオフで基礎から始めるウエイトトレーニング
監修 川島 英博 を105円で買ってきましたよ。これで幸せになれますでしょか？
監修 川島 英博 を105円で買ってきましたよ。これで幸せになれますでしょか？
そんな本よりこれにしなさい
http://bit.ly/bMjDCV
http://bit.ly/bMjDCV
272 ：無記無記名：2010/03/28(日) 17:09:48 ID:N4cXvKmU
>>270
そっちの方がいいの？
そっちの方がいいの？
273 ：無記無記名：2010/03/28(日) 17:10:49 ID:N4cXvKmU
ウプしたい画像があるのてすがやりかた教えてください
274 ：無記無記名：2010/03/28(日) 17:30:25 ID:N4cXvKmU
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1269764893113o.jpg
このスレの目指す体型とは違うかもしれませんが、このような体になりたいのですが何年ぐらいかかりますか？
またどのようなトレを重視すればいいでしょか
このスレの目指す体型とは違うかもしれませんが、このような体になりたいのですが何年ぐらいかかりますか？
またどのようなトレを重視すればいいでしょか
ウエイトなんてと意地を張って腕立て一年以上やってた時あるが、普通に服着てても盛り上がるくらいにはなったよ
>>273-274
このレベルだと、筋や骨格よりも内臓の強さが肝心になってくるなｗ
とにかく食べて食べ続けて、それでも吐いたり下痢したりせず吸収できる
胃腸の強さがまず必要。次に、常に栄養過多の状態でも壊れない肝臓と
血管。さらに、それだけの栄養摂取に見合った量のトレーニングを継続
できる、心肺機能の向上まで必要。
結論を言うと、素質が有れば可能だが、無ければ一生無理。
もともとの体格次第だが、相撲部屋に入門して十両に上がるぐらいの時間
は普通に掛かると思われる。
このレベルだと、筋や骨格よりも内臓の強さが肝心になってくるなｗ
とにかく食べて食べ続けて、それでも吐いたり下痢したりせず吸収できる
胃腸の強さがまず必要。次に、常に栄養過多の状態でも壊れない肝臓と
血管。さらに、それだけの栄養摂取に見合った量のトレーニングを継続
できる、心肺機能の向上まで必要。
結論を言うと、素質が有れば可能だが、無ければ一生無理。
もともとの体格次第だが、相撲部屋に入門して十両に上がるぐらいの時間
は普通に掛かると思われる。
http://www.bodybuildingology.com/pictures/derek-poundstone/derek-poundstone-003.jpg
こういうのは薬使わなきゃなれないから諦めなさい
こういうのは薬使わなきゃなれないから諦めなさい
あ、もちろん小型版にはなれるよ
>>274
強すぎそうでﾜﾗﾀ
勝てる気がしない
初めて外国のﾌﾟﾛﾃｲﾝを注文してみた
（まとめｽﾚでお勧めされてた、ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝのﾁｮｺ味ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
今までｻﾊﾞｽを飲んでたんだけど、高いから
一日一回飲むくらいだった
これを一日3回に変えたら、成長ｽﾋﾟｰﾄﾞも早くなるかな
強すぎそうでﾜﾗﾀ
勝てる気がしない
初めて外国のﾌﾟﾛﾃｲﾝを注文してみた
（まとめｽﾚでお勧めされてた、ﾁｬﾝﾋﾟｵﾝのﾁｮｺ味ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
今までｻﾊﾞｽを飲んでたんだけど、高いから
一日一回飲むくらいだった
これを一日3回に変えたら、成長ｽﾋﾟｰﾄﾞも早くなるかな
281 ：無記無記名：2010/03/28(日) 18:25:38 ID:N4cXvKmU
>>277,279
かなり無理そうなんですね。小型劣化版を目指してがんばります
かなり無理そうなんですね。小型劣化版を目指してがんばります
282 ：無記無記名：2010/03/28(日) 18:36:53 ID:MW/YcE67
>>278
ナチュラルっぽくね？
ナチュラルっぽくね？
祖先に熊かゴリラの血が混じってないと無理！
>>282
ストロングマンだから、まずナチュラルということはないよ。
>>281
体重は十分あるみたいだから減量期なんか設けずガンガントレーニング頑張って！
今はスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ミリタリープレス、ベントロウ、チンニングの重量を最大限伸ばす事を目標にすればいいと思う。
ストロングマンだから、まずナチュラルということはないよ。
>>281
体重は十分あるみたいだから減量期なんか設けずガンガントレーニング頑張って！
今はスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ミリタリープレス、ベントロウ、チンニングの重量を最大限伸ばす事を目標にすればいいと思う。
285 ：無記無記名：2010/03/28(日) 18:43:51 ID:N4cXvKmU
豚なら少しまじってるような気がします
>>282
ライフタイムドラッグフリーの人間がWSMやアーノルドストロングマンで活躍出来ると思う？
ライフタイムドラッグフリーの人間がWSMやアーノルドストロングマンで活躍出来ると思う？
287 ：無記無記名：2010/03/28(日) 18:51:52 ID:sW7whUVk
>>278
ラグビーの前衛とかでいそうだけどな
ラグビーの前衛とかでいそうだけどな
288 ：無記無記名：2010/03/28(日) 19:22:02 ID:PzRk8aZE
一角に掘られないためにお尻を引き締めるためには
どういったトレーニングをしたらよいでしょうか？
どういったトレーニングをしたらよいでしょうか？
289 ：無記無記名：2010/03/28(日) 19:27:36 ID:pMxisQFG
久しぶりに腕立てしたら方が筋肉痛で痛いｗｗ
胸が盛り上がるまでガンばろｗ
胸が盛り上がるまでガンばろｗ
>>289
腕立てくらいでは絶対に盛り上がらないと断言
腕立てくらいでは絶対に盛り上がらないと断言
291 ：無記無記名：2010/03/28(日) 19:44:27 ID:pMxisQFG
293 ：無記無記名：2010/03/28(日) 20:45:59 ID:N4cXvKmU
>>290
今は俺もダンベルでプレスやってるけど、
自重腕立なら、足を30センチぐらいの台において、片足をあげてやってたよ。ゆっくりやれば相当な負荷になるよ。
自重ならディプスもプラスすればオケ。（加重が足りなくなったらペットボトルリュックに入れてた）
でもダンベルプレスの方がそんなに苦しくもなく良く効く気がす
今は俺もダンベルでプレスやってるけど、
自重腕立なら、足を30センチぐらいの台において、片足をあげてやってたよ。ゆっくりやれば相当な負荷になるよ。
自重ならディプスもプラスすればオケ。（加重が足りなくなったらペットボトルリュックに入れてた）
でもダンベルプレスの方がそんなに苦しくもなく良く効く気がす
294 ：無記無記名：2010/03/28(日) 20:47:15 ID:3T92AEdH
>>274
このレベルはほとんどの日本人がいくら努力してもなれない
このレベルはほとんどの日本人がいくら努力してもなれない
295 ：無記無記名：2010/03/28(日) 20:48:24 ID:zjOlPAio
>>274
熊みたいな体かっけーっす
熊みたいな体かっけーっす
296 ：無記無記名：2010/03/28(日) 21:35:07 ID:OI90b7ml
>>274
ノンケの俺でもちょっと顔を埋めたくなる肉体だな
ノンケの俺でもちょっと顔を埋めたくなる肉体だな
>>296
硬くなってんぜ（迫真）
硬くなってんぜ（迫真）
298 ：無記無記名：2010/03/28(日) 22:44:50 ID:O7EpnVsm
チンコを筋トレするにはどうすればいいですか？
逆立ち腕立て伏せで僧坊鍛えられる？
300 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:03:54 ID:N4cXvKmU
ベルトは1セットごとにゆるめてもいいでしょうか
301 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:15:23 ID:tGOw05ws
>>298
チントレでぐぐれ
チントレでぐぐれ
303 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:29:29 ID:O7EpnVsm
>>301
ありがとう。亀頭の下をあちこちに引っ張る方法が良さそうですね。早速今からやってみます！
ありがとう。亀頭の下をあちこちに引っ張る方法が良さそうですね。早速今からやってみます！
304 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:39:23 ID:tGOw05ws
>>303
ジェルキングってのがいいらしいよ！
ジェルキングってのがいいらしいよ！
305 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:53:36 ID:O7EpnVsm
>>242
昔ッて・・・ちゃんと科学的根拠を得たのはこの１０年以内だよ
昔ッて・・・ちゃんと科学的根拠を得たのはこの１０年以内だよ
307 ：無記無記名：2010/03/29(月) 00:45:26 ID:YwAXCBLW
ベントローとかケーブルローとかロー系で背中に効いてる感じがなくて二頭がキツイだけなんですが
これは効いてる感じが無くとも一応背中は使われているはずだから別にそれで構わないんでしょうか？
これは効いてる感じが無くとも一応背中は使われているはずだから別にそれで構わないんでしょうか？
>>307
特別に二頭が弱いとかでない限り、多分、腕で引いてしまっていると思う。
上級者にフォームをみてもらった方がいい。
コツとしては、強く握りすぎないこと、手じゃなくて肘を引く感じ、とか。
ベントローは、↓を参考に。
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm
特別に二頭が弱いとかでない限り、多分、腕で引いてしまっていると思う。
上級者にフォームをみてもらった方がいい。
コツとしては、強く握りすぎないこと、手じゃなくて肘を引く感じ、とか。
ベントローは、↓を参考に。
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm
309 ：無記無記名：2010/03/29(月) 02:14:47 ID:aM9Q2hIr
>>292
ベンチもないｗｗｗ 置くとこもないｗｗｗ
ベンチもないｗｗｗ 置くとこもないｗｗｗ
>>309
おとなしくジム池。金がなかったら道場池。外に出たくないなら諦めろ
おとなしくジム池。金がなかったら道場池。外に出たくないなら諦めろ
311 ：無記無記名：2010/03/29(月) 04:04:01 ID:uXiNtHjo
ウエイトトレーニングを行う人には水の大量摂取が推奨されていますが
有効であるとの科学的な検証は行われたことがあるのでしょうか？
最近本屋で「水飲み過ぎるな」的な本を見かけたので気になりました
有効であるとの科学的な検証は行われたことがあるのでしょうか？
最近本屋で「水飲み過ぎるな」的な本を見かけたので気になりました
312 ：無記無記名：2010/03/29(月) 05:18:17 ID:uSt4mXwD
↑
ヨン様の水飲みダイエットを調べろ
ヨン様の水飲みダイエットを調べろ
水分摂取がいけないだなんて、時代遅れで非科学的な考え方。
運動不足の水ぶくれﾋｷｰならともかく、スポーツしてたら水分はしっかりとらなきゃ。
運動不足の水ぶくれﾋｷｰならともかく、スポーツしてたら水分はしっかりとらなきゃ。
314 ：無記無記名：2010/03/29(月) 08:59:06 ID:uXiNtHjo
刺激を変える目的でデッドを1週目は高回数で2週目は低回数と週ごとに交互に買えるのはどう思う？
オーバーワークに気をつけてって聞くけど
オーバーワークになったらどういうことがおこるのでしょう？
オーバーワークになったらどういうことがおこるのでしょう？
疲れて体がシオシオになる
318 ：無記無記名：2010/03/29(月) 09:26:35 ID:qUXRABiN
このページに書いてあることは間違いないの？
BACCを知らないアスリートなんて
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html
■マルチアミノ酸の問題点
確かにプロテインよりは吸収の面でも身体への負担の面でもアミノ酸で摂取したほうが有利です。
運動直後のほかに運動前や運動中の摂取も勧めていますが、これは少し問題です。
アミノ酸の中には運動中には摂取すべきでは無い物もあります
まず必須アミノ酸であるトリプトファンがあげられます。
これは脳疲労物質であるセロトニンを生成するため運動中には絶対に避けたいアミノ酸です。
各社ともにBCAAとアルギニンの効能として脳疲労の軽減も挙げており、そのことは認めているのですが・・
またアメリカではトリプトファン含有サプリメントは
好酸球増加筋肉痛症候群を引き起こすことが確認され（不幸なことに嘗て死亡事故が起こっている）発売禁止です。
日本で大ヒットしたVAAMがアメリカで販売できない理由です。
運動中に摂取したくないアミノ酸をもう一つあげるとすればグルタミンです。
グルタミンはデータベースにも書いたとおり運動後の筋肉修復や免疫系の維持の為にも、
非常に大切なアミノ酸ですが、運動後の補給に限定したいものです。
アンモニアの産生が避けられないことはせっかくのBCAAやアルギニンの効果も半減してしまいます。
ピログルタミン酸の問題もあるので、必ずグルタミンペプチドの表示のあるものを使用してください。
BACCを知らないアスリートなんて
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0002.html
■マルチアミノ酸の問題点
確かにプロテインよりは吸収の面でも身体への負担の面でもアミノ酸で摂取したほうが有利です。
運動直後のほかに運動前や運動中の摂取も勧めていますが、これは少し問題です。
アミノ酸の中には運動中には摂取すべきでは無い物もあります
まず必須アミノ酸であるトリプトファンがあげられます。
これは脳疲労物質であるセロトニンを生成するため運動中には絶対に避けたいアミノ酸です。
各社ともにBCAAとアルギニンの効能として脳疲労の軽減も挙げており、そのことは認めているのですが・・
またアメリカではトリプトファン含有サプリメントは
好酸球増加筋肉痛症候群を引き起こすことが確認され（不幸なことに嘗て死亡事故が起こっている）発売禁止です。
日本で大ヒットしたVAAMがアメリカで販売できない理由です。
運動中に摂取したくないアミノ酸をもう一つあげるとすればグルタミンです。
グルタミンはデータベースにも書いたとおり運動後の筋肉修復や免疫系の維持の為にも、
非常に大切なアミノ酸ですが、運動後の補給に限定したいものです。
アンモニアの産生が避けられないことはせっかくのBCAAやアルギニンの効果も半減してしまいます。
ピログルタミン酸の問題もあるので、必ずグルタミンペプチドの表示のあるものを使用してください。
>>317
具体的に画像で教えてください
具体的に画像で教えてください
320 ：無記無記名：2010/03/29(月) 09:36:35 ID:hPohbEbP
サイクルトレーニングって効果ある？
325 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/29(月) 10:20:15 ID:1xHVf9O8
たった２カ月半でダンベルベンチ３０ｋｇを11repsできる俺は才能ありますか？
>>318
グルタミンやトリプトファン避けようとすると
プロテインや卵、乳製品、肉といった通常の食事に含まれる
タンパク質をトレーニングに影響する時間に取る事自体
避けねばならなくなるんで、そのような考察はナンセンス。
グルタミンやトリプトファン避けようとすると
プロテインや卵、乳製品、肉といった通常の食事に含まれる
タンパク質をトレーニングに影響する時間に取る事自体
避けねばならなくなるんで、そのような考察はナンセンス。
>>325
すごい才能じゃん、がんばって。
すごい才能じゃん、がんばって。
最近筋トレ初めて体重85ｋｇなんですが体重がまったく増えません。どうしたら増やせますか？
ハードゲイナーなんでしょうか？
ハードゲイナーなんでしょうか？
330 ：無記無記名：2010/03/29(月) 11:14:42 ID:oKBdlWKC
チビデブはこのスレの質問に答えるな。
豚ドワーフが人間様に指図するんじゃねえ。
半妖半獣が人間のことなどわかるはずないだろ。
身長175センチ以上体重85キロ以下のみこのスレの回答者の
資格がある。
豚ドワーフが人間様に指図するんじゃねえ。
半妖半獣が人間のことなどわかるはずないだろ。
身長175センチ以上体重85キロ以下のみこのスレの回答者の
資格がある。
>>330
176cm？
176cm？
>>323
毎回のトレで、もう1レップも上がらん、て所まで追い込んでる、というのは
オーバーワークとは何の関係もない。
トレーニングはキッチリ追い込めてた方が良い。
その後の栄養と休養が足らない場合に、オーバーワークに陥る。
具体的には、トレーニングとトレーニングの間隔が短すぎたり、トレ内容
に見合っただけの栄養が摂取できていなかったり、トレ以外にも仕事や
部活が忙しかったりして、十分に身体を休める暇がなかったりすると、
オーバーワークに陥りやすい。
症状は色々ある。
使用重量が全く伸びない、逆に減ってしまうのが一番分かりやすい。
他にも平常時体温が上がって常に微熱で身体がダルいとか、疲れてい
るのに寝付きが悪く常に睡眠不足とか、全く食欲が出ないなんて症状も
ある。オーバーワークは一つの症状ではないんだ。
身体がトレーニング含めて、負荷に耐えきれずに成長できてない状態を
ひっくるめてオーバーワークと言ってるだけ。
こうなったらオーバーワーク、と言い切る基準が無いので難しい。
毎回のトレで、もう1レップも上がらん、て所まで追い込んでる、というのは
オーバーワークとは何の関係もない。
トレーニングはキッチリ追い込めてた方が良い。
その後の栄養と休養が足らない場合に、オーバーワークに陥る。
具体的には、トレーニングとトレーニングの間隔が短すぎたり、トレ内容
に見合っただけの栄養が摂取できていなかったり、トレ以外にも仕事や
部活が忙しかったりして、十分に身体を休める暇がなかったりすると、
オーバーワークに陥りやすい。
症状は色々ある。
使用重量が全く伸びない、逆に減ってしまうのが一番分かりやすい。
他にも平常時体温が上がって常に微熱で身体がダルいとか、疲れてい
るのに寝付きが悪く常に睡眠不足とか、全く食欲が出ないなんて症状も
ある。オーバーワークは一つの症状ではないんだ。
身体がトレーニング含めて、負荷に耐えきれずに成長できてない状態を
ひっくるめてオーバーワークと言ってるだけ。
こうなったらオーバーワーク、と言い切る基準が無いので難しい。
>>332
とてもわかり安い説明ありがとう御座います
とてもわかり安い説明ありがとう御座います
335 ：無記無記名：2010/03/29(月) 12:54:26 ID:L9XGSQob
ウエイト歴二年ちょいなんですが
一年半くらいまでは全身トレをしていて、体重や挙上量が徐々にのびていったんですが
ここ半年くらいは全く体重も挙上量も上がらず停滞しています
トレ内容は二時間かけて多種目で全身をまんべんなく鍛える これを週二回程度行っているんですが
そろそろ分割法とかに移行したほうがいいんですかね
それともトレ内容を少し減らすとか・・・
一年半くらいまでは全身トレをしていて、体重や挙上量が徐々にのびていったんですが
ここ半年くらいは全く体重も挙上量も上がらず停滞しています
トレ内容は二時間かけて多種目で全身をまんべんなく鍛える これを週二回程度行っているんですが
そろそろ分割法とかに移行したほうがいいんですかね
それともトレ内容を少し減らすとか・・・
336 ：無記無記名：2010/03/29(月) 13:00:07 ID:U/6MxKUr
>>335
停滞期はいろいろ試してみた方がいいと思うよ
停滞期はいろいろ試してみた方がいいと思うよ
337 ：無記無記名：2010/03/29(月) 14:09:02 ID:6Y33zSb0
３日に1日腕立て腹筋して1ヶ月たつのに上腕で1ｃｍしか太くならない
こんなものなのか筋トレって
こんなものなのか筋トレって
上出来だろｗ
>>335二時間もやるなんて長すぎだよｗ
分割するならスプリットで午前と午後とかやったほうが良い。
分割するならスプリットで午前と午後とかやったほうが良い。
340 ：無記無記名：2010/03/29(月) 14:31:43 ID:L9XGSQob
>>339
長いのか！！！足りないくらいだと思ってました
友人と一緒の時は４時間くらいやってるけど逆効果なのかな
月曜 下半身
火曜 上半身
水曜 プール
木曜 下半身
金曜 上半身
土曜 プール
日曜 オフ
で考えてるんだけど、午前と午後にわけるほうが効果ありますか？
長いのか！！！足りないくらいだと思ってました
友人と一緒の時は４時間くらいやってるけど逆効果なのかな
月曜 下半身
火曜 上半身
水曜 プール
木曜 下半身
金曜 上半身
土曜 プール
日曜 オフ
で考えてるんだけど、午前と午後にわけるほうが効果ありますか？
>>340
昭和初期の人か？
昭和初期の人か？
342 ：無記無記名：2010/03/29(月) 14:59:53 ID:L9XGSQob
ちげーよ！！！
343 ：無記無記名：2010/03/29(月) 15:05:40 ID:U/6MxKUr
>>342
使用重量教えてくれ
使用重量教えてくれ
まず上半身と下半身に分けても連日やったら回復しないよ。
345 ：無記無記名：2010/03/29(月) 16:40:15 ID:qcVujCrF
348 ：無記無記名：2010/03/29(月) 17:05:05 ID:qcVujCrF
おまえスレ違いだと思わんのか？
350 ：無記無記名：2010/03/29(月) 17:18:08 ID:qcVujCrF
351 ：無記無記名：2010/03/29(月) 17:22:17 ID:U/6MxKUr
>>350
お前レイプする気だろ
お前レイプする気だろ
もうレス乞食に構うなよ
354 ：無記無記名：2010/03/29(月) 17:32:31 ID:qcVujCrF
>>346
腹筋は３．に入れといて良いですか？
腹筋は３．に入れといて良いですか？
先週女の子が懸垂できるはずとか言ってた奴か？
アニメの画像張ってこの女の子に勝てるかってしつこく問いかけてた奴がいたよ
同じ奴だなあと何年やるんだ？
同じ奴だなあと何年やるんだ？
久しぶりに檻のある病棟から出てきたのか
実行する前にまた戻りなさい
実行する前にまた戻りなさい
女が男に対して抵抗する場合は殺す気でやらないとダメだな
レイプ犯なんか殺してもかまわないし
バットとかハンマーで殴る場合も同じ男が手加減したのと
女が殺す気で殴るのと同じぐらいの衝撃
レイプ犯なんか殺してもかまわないし
バットとかハンマーで殴る場合も同じ男が手加減したのと
女が殺す気で殴るのと同じぐらいの衝撃
膝痛い 筋肉痛い めちゃパンプ
362 ：無記無記名：2010/03/29(月) 20:44:11 ID:rqlE1K7n
猫背なんすがサイトによって腕立てが猫背に効くって書いてあったので
試しにやってみたら見事にw
なぜ？腕を引くって動作してるからすか？
試しにやってみたら見事にw
なぜ？腕を引くって動作してるからすか？
363 ：無記無記名：2010/03/29(月) 20:47:42 ID:fgigLL9G
雑誌の「IRONMAN」の軍司式筋肉調整に出ている
セーターを着ている男は誰ですか？
セーターを着ている男は誰ですか？
364 ：無記無記名：2010/03/29(月) 21:02:48 ID:88vz/cOV
筋トレのセット数について質問です。
サイトによっては３セットでいいと書いてあったり
６セットだったり、人に聞けば８セットと言う人もいて
結局何セットが一番効率がいいのでしょうか？
サイトによっては３セットでいいと書いてあったり
６セットだったり、人に聞けば８セットと言う人もいて
結局何セットが一番効率がいいのでしょうか？
>>364
６とか８と言っているのは、おそらくウォームアップも含めてのこと。
普通は、数セットのウォームアップセットのあと、本気で２～３セット。
一番効率がいいってのは諸説あって定説はないと思う。
メンツァーやイエーツなんかは、本気のセットは１セットでいいって言っているけど、
そうじゃない、っていう人も多い。
10レップ×10セットのＧＶＴ法なんてのもある。
６とか８と言っているのは、おそらくウォームアップも含めてのこと。
普通は、数セットのウォームアップセットのあと、本気で２～３セット。
一番効率がいいってのは諸説あって定説はないと思う。
メンツァーやイエーツなんかは、本気のセットは１セットでいいって言っているけど、
そうじゃない、っていう人も多い。
10レップ×10セットのＧＶＴ法なんてのもある。
366 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:18:09 ID:5hhf8XEW
体脂肪率高いほうが筋肉って付きやすい？
半年前の体脂肪率が低かったころにくらべて
体脂肪率が高めの今のほうが重量の伸びが早いんだが。
半年前の体脂肪率が低かったころにくらべて
体脂肪率が高めの今のほうが重量の伸びが早いんだが。
368 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:22:12 ID:vX8wgQ9n
身体につけてる重りが増えたからだよ
369 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:29:12 ID:1I91HyA+
あははははははは
370 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:30:30 ID:kjGN7dPV
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1269872912049o.jpg
こういう首はどうやってつくるのでしょうか？タオルで引っ張っただけでできるのでしょうか
こういう首はどうやってつくるのでしょうか？タオルで引っ張っただけでできるのでしょうか
今ただの肥満の場合、減量から入るべきなのか、ウエトレから入るべきなのかどちらでしょうか
基本運動も好きだったし、3年ほど前は結構筋肉質だったんだけど・・（卒後ぶくぶく太りました
最初に絞れるだけ絞ったほうがいいでしょうか、それともハードにトレーニングすれば筋肉付きやすいのでしょうか、詳しい方よろしくおねがいします
基本運動も好きだったし、3年ほど前は結構筋肉質だったんだけど・・（卒後ぶくぶく太りました
最初に絞れるだけ絞ったほうがいいでしょうか、それともハードにトレーニングすれば筋肉付きやすいのでしょうか、詳しい方よろしくおねがいします
372 ：無記無記名：2010/03/30(火) 00:33:01 ID:LGAOfuDk
基礎知識がきちんとある前提で
・太ってるほうが筋肉増やしやすい
・筋肉多いほど、減量しやすい
だから、まず、筋肉増やしたら？
・太ってるほうが筋肉増やしやすい
・筋肉多いほど、減量しやすい
だから、まず、筋肉増やしたら？
>>372
ありがとうございます。まずは筋鍛えるところから始めたいと思います
ありがとうございます。まずは筋鍛えるところから始めたいと思います
絞る理由が無いな
扱える重量が同じデブと標準とガリなら
100%デブのほうが伸び代は大きい
扱える重量が同じデブと標準とガリなら
100%デブのほうが伸び代は大きい
有名なトレーナーのチャールズ・ポリクィンはシッカリ絞ってから増量しろと言ってる、がしかしこれはアスリート向けと思ってくれ・・・
一般人でトレ初心者なら、まだ限界重量扱ってないと思うから、少し減量しながらやってみればいいと思う。
ガチムチ目指してる訳でもないだろうし
一般人でトレ初心者なら、まだ限界重量扱ってないと思うから、少し減量しながらやってみればいいと思う。
ガチムチ目指してる訳でもないだろうし
筋トレをキチンと（初心者なりに筋肉痛が出るくらい）やったとして
沢山食わないと筋がつかないんじゃないかと思ってしまったんですよね。
今蓄えてある脂肪は関係なく、トレ後に取った食事が多いか少ないかで筋の付きが変わるんじゃないかって
それなら最初に有酸素と食制限で絞れるだけ絞ってしまってから、沢山食べながらウエトレしたほうがいいのかとかいろいろ考えこんでしまいまして・・
アスリートでもない限り、最初に筋トレから頑張ってみてよさそうと分かり、目標が絞れました。ありがとうございました
沢山食わないと筋がつかないんじゃないかと思ってしまったんですよね。
今蓄えてある脂肪は関係なく、トレ後に取った食事が多いか少ないかで筋の付きが変わるんじゃないかって
それなら最初に有酸素と食制限で絞れるだけ絞ってしまってから、沢山食べながらウエトレしたほうがいいのかとかいろいろ考えこんでしまいまして・・
アスリートでもない限り、最初に筋トレから頑張ってみてよさそうと分かり、目標が絞れました。ありがとうございました
回復期間について質問です。
同じ強度のトレをして
間2日空けて再開するのと間3日空けて再開するのとでは
3日空けた方が筋肉痛がひどいのですが
これは期間を空け過ぎでしょうか？
筋肥大目的ではどちらが効率的でしょうか？
同じ強度のトレをして
間2日空けて再開するのと間3日空けて再開するのとでは
3日空けた方が筋肉痛がひどいのですが
これは期間を空け過ぎでしょうか？
筋肥大目的ではどちらが効率的でしょうか？
おまえら、まさかプロテインやってねぇだろうな？
やばいぞあれは、死ぬぞ
やばいぞあれは、死ぬぞ
>>378
くだらないネタは専用スレでやれ
くだらないネタは専用スレでやれ
プロテインは死なないけど必要ないね
俺ゆっくりだけど筋肥大してるもん
俺ゆっくりだけど筋肥大してるもん
３週間ほど前から腹筋腕立てスクワット１００回やってるんだが、スクワットのせいかヒザが痛い
ヒザが曲がりきるまで腰下げてんだがそれのせいなんだろうか
ヒザが曲がりきるまで腰下げてんだがそれのせいなんだろうか
ウェイトトレやり始めたら平熱があがったって人いますか？
腹筋は毎日やっていいって本当ですか？
強度による
390 ：無記無記名：2010/03/30(火) 18:23:33 ID:lzhlpEjr
ハンギングニーレイズってパラレルバーとトレートバーのどちらにつかまって
やるのがいいの？ストレートバーにつかまっていつもやってるんだけど
パラレルバーのほうが身体が安定してブレが生じないから、そっちのほうがいいのかな？
やるのがいいの？ストレートバーにつかまっていつもやってるんだけど
パラレルバーのほうが身体が安定してブレが生じないから、そっちのほうがいいのかな？
391 ：無記無記名：2010/03/30(火) 18:36:48 ID:z6mNMYhc
貴方は「いじめられる側にもいじめの原因がある」と思ってませんか
或いは「死刑には抑止力がある」と思ってませんか
或いは「掲示板で不愉快になったらその原因は発言者にある」と思ってませんか
これらの考えの根っこは、実は同じです（※善悪の話ではありません）
これまで当たり前だと思って、深く考えなかったこと･･･
周りに言われるままに、何の疑問も抱かなかったこと･･･
それらが本当に正しいのか、ちょっと立ち止まって考えてみませんか
いじめに関するよくある勘違い
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/youth/1268212962/
死刑制度に関するよくある勘違い
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/court/1268212298/
外界は内界を映し出す鏡だって言ってたようちの嫁も
http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/philo/1264845494/
或いは「死刑には抑止力がある」と思ってませんか
或いは「掲示板で不愉快になったらその原因は発言者にある」と思ってませんか
これらの考えの根っこは、実は同じです（※善悪の話ではありません）
これまで当たり前だと思って、深く考えなかったこと･･･
周りに言われるままに、何の疑問も抱かなかったこと･･･
それらが本当に正しいのか、ちょっと立ち止まって考えてみませんか
いじめに関するよくある勘違い
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/youth/1268212962/
死刑制度に関するよくある勘違い
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/court/1268212298/
外界は内界を映し出す鏡だって言ってたようちの嫁も
http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/philo/1264845494/
392 ：無記無記名：2010/03/30(火) 20:53:55 ID:WbDgmE+T
>>370
ノンケの俺でも、体を押しつけたくなっちゃう背中だな。
ノンケの俺でも、体を押しつけたくなっちゃう背中だな。
こんばんは
筋トレを初めて最初は筋肉痛がひどかったのですが
翌日の筋肉痛が気持ちよくもあったのですが
じょじょに筋肉痛が無くってしまって、
なんだか筋トレをやったと言う感じが感じられません。
今は20回でギリギリの重量を
10回*3*3でやっているのですが、
筋肉痛が全然ありません。
もっともっと死ぬ寸前まで追い詰めた方がいいのでしょうか？
筋トレを初めて最初は筋肉痛がひどかったのですが
翌日の筋肉痛が気持ちよくもあったのですが
じょじょに筋肉痛が無くってしまって、
なんだか筋トレをやったと言う感じが感じられません。
今は20回でギリギリの重量を
10回*3*3でやっているのですが、
筋肉痛が全然ありません。
もっともっと死ぬ寸前まで追い詰めた方がいいのでしょうか？
筋肉痛があればいいというものではないが
死ぬ寸前まで追い込んだ方がいいのは確かだな
死の淵から這い上がると戦闘力が大幅に増すみたいだし
死ぬ寸前まで追い込んだ方がいいのは確かだな
死の淵から這い上がると戦闘力が大幅に増すみたいだし
10回でギリギリの重量を、
10・6・3とかでやらないと。
10・6・3とかでやらないと。
397 ：無記無記名：2010/03/30(火) 21:37:52 ID:LGAOfuDk
>>393
＞今は20回でギリギリの重量を
＞10回*3*3でやっているのですが、
これじゃ余裕すぎるだろ。
>>239によると筋肥大目的なら8回らしいから
8回でギリギリの重量をやって消耗する。
次は「消耗した状態での」8回でギリギリ重量をやる。
以下、死ぬまで繰り返し。
これで100%筋肉痛になれる。
＞今は20回でギリギリの重量を
＞10回*3*3でやっているのですが、
これじゃ余裕すぎるだろ。
>>239によると筋肥大目的なら8回らしいから
8回でギリギリの重量をやって消耗する。
次は「消耗した状態での」8回でギリギリ重量をやる。
以下、死ぬまで繰り返し。
これで100%筋肉痛になれる。
１９回で死ぬ寸前までいけるわけがないｗ
精神科で眠れないとか言って
SSRI貰えば、簡単に死ぬほど追い込めるよ
SSRI貰えば、簡単に死ぬほど追い込めるよ
401 ：無記無記名：2010/03/30(火) 22:35:00 ID:IzoMZqDD
スミスベンチと普通のベンチはどれくらい変わってくるでしょうか？
例えばスミスを５０を１０回出来る場合は普通のベンチだとどれくらいになりますか？
例えばスミスを５０を１０回出来る場合は普通のベンチだとどれくらいになりますか？
>>392
もう目覚めてもいいんだぜ？
もう目覚めてもいいんだぜ？
3食のときと同じ量の食事とプロテインを6回に分けてとろうかなと思ってるんですが、
内臓の疲労とかは3食と比べて増えますか？
内臓の疲労とかは3食と比べて増えますか？
404 ：無記無記名：2010/03/31(水) 00:22:32 ID:UXFO53SU
『筋トレ大百科』と言うものが売ってますがどなたか買われた方はいますか？
確かに知識は大事だとは思いますが、買うほどの内容はあるのでしょうか？
確かに知識は大事だとは思いますが、買うほどの内容はあるのでしょうか？
チンコも2～3日おきに鍛えた方が大きくなるんでしかね？
406 ：無記無記名：2010/03/31(水) 00:51:45 ID:gtWv8DE8
ベンチやっていて、（胸への意識が薄いと？）
首の後ろに力が入りそうになる事があります。
これはダメですよね？
首の後ろに力が入りそうになる事があります。
これはダメですよね？
>>405
チンコに筋肉はありませんので不可能です。
チンコに筋肉はありませんので不可能です。
408 ：無記無記名：2010/03/31(水) 01:06:29 ID:QLDTfPNK
胸筋のメニューがダンベルベンチだけなんですが、上だけもりあがってるような筋肉になりませんよね？
たまにそういうの見るかつ、やっても上部分だけ疲れているのでいやな予感がするのですが
たまにそういうの見るかつ、やっても上部分だけ疲れているのでいやな予感がするのですが
409 ：無記無記名：2010/03/31(水) 01:42:06 ID:1/F1NY8T
今の時期週に二回ジムにいけるんだが
上半身の日と下半身の日で分けるか二回とも全身かどっちがいい？
上半身の日と下半身の日で分けるか二回とも全身かどっちがいい？
410 ：無記無記名：2010/03/31(水) 01:46:08 ID:1/F1NY8T
全身やるにしても中二日ぐらいあける予定です
411 ：無記無記名：2010/03/31(水) 01:46:50 ID:+boMKbjN
>>403
増えない
>>408
普通に胸に対して垂直に上げると大胸筋上部にいく。
多分、大胸筋下部をもっこりした段差のあるのにしたいんだと思うんだが
普通にやってると微妙。
ディップスが楽だけど、ダンベルベンチでやるなら背中を水平じゃなくて
斜めの坂状のところにおいて頭を下側にする。
あとはダンベルを重力に対して垂直にあげれば、大胸筋下部に効く。
ダンベルでやるならこれ以外は無い。
枕とか座布団とかを腰の下に入れてもOK
増えない
>>408
普通に胸に対して垂直に上げると大胸筋上部にいく。
多分、大胸筋下部をもっこりした段差のあるのにしたいんだと思うんだが
普通にやってると微妙。
ディップスが楽だけど、ダンベルベンチでやるなら背中を水平じゃなくて
斜めの坂状のところにおいて頭を下側にする。
あとはダンベルを重力に対して垂直にあげれば、大胸筋下部に効く。
ダンベルでやるならこれ以外は無い。
枕とか座布団とかを腰の下に入れてもOK
412 ：無記無記名：2010/03/31(水) 01:49:21 ID:+boMKbjN
>>409
2回共全身
2回共全身
疲労回復にはたんぱく質より糖分の方がいいのでしょうか？
414 ：無記無記名：2010/03/31(水) 02:24:52 ID:7F56xclo
>>413
休養。
休養。
>>414
答えになっていませんよ＾＾；
答えになっていませんよ＾＾；
416 ：無記無記名：2010/03/31(水) 02:56:58 ID:xwl/ocOX
トレ後に党分で食事でたんぱく質だろ
417 ：無記無記名：2010/03/31(水) 03:03:02 ID:cYBYBHeJ
ザバスのプロテイン買ったんですが、
プロテイン飲んでれば、肉とか食べなくても
大丈夫ですか？
プロテイン飲んでれば、肉とか食べなくても
大丈夫ですか？
418 ：無記無記名：2010/03/31(水) 04:31:54 ID:+boMKbjN
そ
腹筋用のベンチでダンベルフライやっても平気ですか？フォーム的な意味で。
415じゃないけどどんな休養を取ればいいのですか？酸素カプセルとか？
酒飲んで寝る
温泉場の１泊２千円くらいの自炊棟で１ヶ月ほど自炊しながら湯治
農作業の疲れもとれる
農作業の疲れもとれる
力を使わない
風呂に浸かる
マッサージ行く
オナニーしないで寝る
風呂に浸かる
マッサージ行く
オナニーしないで寝る
425 ：無記無記名：2010/03/31(水) 12:38:12 ID:A+X7OZe/
スミスベンチと普通のベンチはどれくらい変わってくるでしょうか？
例えばスミスを５０を１０回出来る場合は普通のベンチだとどれくらいになりますか？
例えばスミスを５０を１０回出来る場合は普通のベンチだとどれくらいになりますか？
猫のゴロゴロを聞くと、治癒力が高まるんだってさ
ベッカムもやってるぞ
ベッカムもやってるぞ
428 ：無記無記名：2010/03/31(水) 14:06:14 ID:5Yw7bt4/
同一回数法と同一重量法ってどっちがいいの？
重りを付けてスロートレーニングをしてみようと思うのですが通常のトレーニングより効果は期待出来るでしょうか？
日曜日にこじまよしおの自宅が写ってたんだけど
トレーニングルームがあったんだけど
40万くらいするベンチがあったんだけど
78キロぐらいでスロトレしてるみたいだよ
トレーニングルームがあったんだけど
40万くらいするベンチがあったんだけど
78キロぐらいでスロトレしてるみたいだよ
懸垂一回もできず、ほんの少し体を上にあげるという程度しかできないんですが
こんな程度しかできなくても続ければ懸垂出来るようになりますか？
こんな程度しかできなくても続ければ懸垂出来るようになりますか？
鉄棒の下にドラム缶を用意します
水を入れます
>>431
プルダウンが出来る環境ならプルダウン推奨
↓
鉄棒しかないなら、斜め懸垂や降ろす動作のみ（台の上に乗って引き切った状態から始める、飛びついても可能）。
↓
ロウ系種目（ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ）、カール系種目
プルダウンが出来る環境ならプルダウン推奨
↓
鉄棒しかないなら、斜め懸垂や降ろす動作のみ（台の上に乗って引き切った状態から始める、飛びついても可能）。
↓
ロウ系種目（ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ）、カール系種目
書き忘れたが、単純に懸垂がしたいのだから手幅はすべて肩幅で行う事。
438 ：無記無記名：2010/03/31(水) 17:56:35 ID:xwl/ocOX
>>430
今月のtarzanに芸能人結構載ってるよね
小島は確か１７８の７０で体脂肪１４、５％くらいだったかな、まあまあって感じ
それより亀２号の１６８ｃｍ５９ｋｇの体脂肪率１５％に驚いた
そんなもんなのか
今月のtarzanに芸能人結構載ってるよね
小島は確か１７８の７０で体脂肪１４、５％くらいだったかな、まあまあって感じ
それより亀２号の１６８ｃｍ５９ｋｇの体脂肪率１５％に驚いた
そんなもんなのか
懸垂に挑戦するなら細かいことは無視していい
逆手の方が楽だったら逆手の回数を伸ばしてればいずれ順手もできるようになる。
懸垂をやらなきゃ手の平、前腕などがそれについていけないからな
逆手の方が楽だったら逆手の回数を伸ばしてればいずれ順手もできるようになる。
懸垂をやらなきゃ手の平、前腕などがそれについていけないからな
440 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:10:41 ID:yqH/WVIO
筋トレを始めるにあたり、ダンベル80キロセット、ベンチ、チンニング＆ディップスバーを買った。
半年後にはムキムキになる。
半年後にはムキムキになる。
ｗｗｗ
>>440
ヤフオクチェックしとくわ
ヤフオクチェックしとくわ
初心者でもそんだけ器具ありゃ成長早いと思う
時期にリストストラップや予備シャフトやら色々欲しくなると思うが頑張れ
時期にリストストラップや予備シャフトやら色々欲しくなると思うが頑張れ
444 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:20:47 ID:yqH/WVIO
445 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:23:15 ID:+lwCpJ4A
446 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:27:34 ID:yqH/WVIO
俺は身長175㎝、体重56㎏。
これが今。
ここからの変化が楽しみで仕方がない。
後、サプリメントも色々買った。
体作りにおいて、栄養摂取が80％しめるらしいから、この辺はしっかりとりたい。
これが今。
ここからの変化が楽しみで仕方がない。
後、サプリメントも色々買った。
体作りにおいて、栄養摂取が80％しめるらしいから、この辺はしっかりとりたい。
さっきから何言ってんだこのバカは
ガリはトレしても無駄だわ
サプリ買うより腸の延長手術でも受けてきたらｗｗｗ
サプリ買うより腸の延長手術でも受けてきたらｗｗｗ
449 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:36:50 ID:yqH/WVIO
君たちも、ちゃんと栄養はとっているか？
ただ食いまくって、プロテインを飲むだけではダメらしい。
ただ食いまくって、プロテインを飲むだけではダメらしい。
450 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:41:00 ID:yqH/WVIO
食いまくって、筋トレ後のプロテイン。
これだけでは筋肉より脂肪ででかくなるだけらしい。
もっと効率良く体作りするには、しっかりした栄養摂取が必要らしい。
これだけでは筋肉より脂肪ででかくなるだけらしい。
もっと効率良く体作りするには、しっかりした栄養摂取が必要らしい。
らしい。らしい。らしい。
452 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:42:29 ID:+lwCpJ4A
サプリメントはプロテインだけでよろしい。
残りはプレート代においとけ。
残りはプレート代においとけ。
453 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:44:07 ID:yqH/WVIO
一応、この板には俺のような筋トレ初心者や、中級者が大半だから、みんながん頑張ろうぜ。
454 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:47:14 ID:yqH/WVIO
いや、サプリはプロテインだけではダメ。
俺は本格的に体作りしたいしな。
ただ食って、プロテイン飲むだけでは良い体作りは無理。
俺は本格的に体作りしたいしな。
ただ食って、プロテイン飲むだけでは良い体作りは無理。
455 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:48:07 ID:+lwCpJ4A
じゃ、そうなさい。
>>419をお願いします
457 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:48:59 ID:yqH/WVIO
ＯＫ。
能書きはいいからとにかくトレしてしっかり食え
栄養栄養言ってるが175/56とかただの栄養失調
栄養栄養言ってるが175/56とかただの栄養失調
459 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:54:03 ID:yqH/WVIO
いや、バルクはないが今の俺はガリマッチョ系とういやつ。
ムキムキではないが、筋肉質な体をしてる。
ムキムキではないが、筋肉質な体をしてる。
460 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:55:00 ID:+lwCpJ4A
>>456
インクライン、もしくはデクラインになるんちゃうの？
…と言いつつ俺も家でダンベルベンチやる時は安物シットアップベンチ
の低い方を台に載せて平行にしたものをフラットベンチとして、
台を小さいものにしてインクラインベンチとして使ってる。
判ってやる分にはだいじょぶ。
インクライン、もしくはデクラインになるんちゃうの？
…と言いつつ俺も家でダンベルベンチやる時は安物シットアップベンチ
の低い方を台に載せて平行にしたものをフラットベンチとして、
台を小さいものにしてインクラインベンチとして使ってる。
判ってやる分にはだいじょぶ。
春になるとジムにもよくいる燃える初心者
だいたい夏ごろになってあまりにも変化の無い自分の体に萎えてやめていく
いろいろ能書きたれるならせめて1年間トレーニングを継続してみろ
だいたい夏ごろになってあまりにも変化の無い自分の体に萎えてやめていく
いろいろ能書きたれるならせめて1年間トレーニングを継続してみろ
462 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:56:33 ID:+lwCpJ4A
うんうん、ガリマッチョだよね、判る。判るよ。
背中は懸垂、ワンローだけじゃ足りませんか？
これらの種目だけでは、脊柱起立筋が鍛えられんませんが、
広背筋と僧帽中部下部だけじゃ格好い背中になりませんか？
これらの種目だけでは、脊柱起立筋が鍛えられんませんが、
広背筋と僧帽中部下部だけじゃ格好い背中になりませんか？
筋トレしても、一日中ごろごろしてたら
筋肉減るって本当？
筋肉減るって本当？
>>463
フルスクワットやってたら要らんかもな。
フルスクワットやってたら要らんかもな。
>>464
むしろゴロゴロして寝てた方がいい。
むしろゴロゴロして寝てた方がいい。
468 ：無記無記名：2010/03/31(水) 19:42:55 ID:2dw2JqJC
同一回数法とかってなに？？
>>469
バカ・・・スクワットで脊柱起立筋が使われるからだ
バカ・・・スクワットで脊柱起立筋が使われるからだ
472 ：465：2010/03/31(水) 20:11:24 ID:BG3WhsMC
>>469
そんなもんお前が起立脊柱筋群発達してなくてもカッコイイと思うかどうかだろうがｗ
その上でデッドやらなくても
フルスクワットやってりゃ
一般レベルからみりゃ十分起立脊柱筋群は発達すんだよオポンチにーちゃん
そんなもんお前が起立脊柱筋群発達してなくてもカッコイイと思うかどうかだろうがｗ
その上でデッドやらなくても
フルスクワットやってりゃ
一般レベルからみりゃ十分起立脊柱筋群は発達すんだよオポンチにーちゃん
>>472
もちっと、丁寧に答えれや、このハゲ。
もちっと、丁寧に答えれや、このハゲ。
474 ：無記無記名：2010/03/31(水) 20:16:24 ID:xwl/ocOX
マッチョって筋肉ある人の形容だと思うんだけど
ガリマッチョって日本語として不自然
それだけ細けりゃただのガリじゃん
ガリガリで体脂肪率高い奴なんていねーしさ
ガリマッチョって日本語として不自然
それだけ細けりゃただのガリじゃん
ガリガリで体脂肪率高い奴なんていねーしさ
475 ：無記無記名：2010/03/31(水) 20:19:44 ID:Vlp7slEz
俺はフリーもスミスも変わらないわ
メイン140kgでやってるから、安全性を考えてスミス一択だけどね
メイン140kgでやってるから、安全性を考えてスミス一択だけどね
ブルース・リーはガリマッチョ
>>473
おいフサフサ、もうちっとマシな言い方があんだろが
おいフサフサ、もうちっとマシな言い方があんだろが
479 ：無記無記名：2010/03/31(水) 21:27:58 ID:xwl/ocOX
>>477
ガリじゃねーだろ
ガリじゃねーだろ
ウェイトトレやって平熱３７度以上になった人いますか？
481 ：無記無記名：2010/03/31(水) 21:46:45 ID:m79MEdLc
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10063428
amazonの奥地の民族ですが
遺伝子的には日本人からそれほど遠くないのに
みんな筋骨隆々としてるのはなぜですか？
こういう環境では弱いやつらは淘汰されてしまうのでしょうか？
amazonの奥地の民族ですが
遺伝子的には日本人からそれほど遠くないのに
みんな筋骨隆々としてるのはなぜですか？
こういう環境では弱いやつらは淘汰されてしまうのでしょうか？
482 ：481：2010/03/31(水) 21:49:15 ID:m79MEdLc
483 ：無記無記名：2010/03/31(水) 21:59:07 ID:xwl/ocOX
こんな生活だから
食事も違うから
でも室伏ならいいとこいけると思うよ
お前でも鍛えたらある程度のところまではいけると思う
日本は豊かだから食事とかに気を使ったら体格はそれなりになれるんじゃないかな
食事も違うから
でも室伏ならいいとこいけると思うよ
お前でも鍛えたらある程度のところまではいけると思う
日本は豊かだから食事とかに気を使ったら体格はそれなりになれるんじゃないかな
484 ：無記無記名：2010/03/31(水) 23:01:34 ID:+boMKbjN
>>482
豊かすぎて身体使う機会が少なくなったからだな。
江戸時代以前は白兵戦世界最強は日本人だったからなあ。
まあ、今でも格闘技とかだとお隣の韓国はしょぼいけど日本は強いだろ？
韓国とかもともと元のモンゴル人に女はレイプされて、男は殺された国だからな
モンゴル人並みに強くてもいいとは思うけど。
豊かすぎて身体使う機会が少なくなったからだな。
江戸時代以前は白兵戦世界最強は日本人だったからなあ。
まあ、今でも格闘技とかだとお隣の韓国はしょぼいけど日本は強いだろ？
韓国とかもともと元のモンゴル人に女はレイプされて、男は殺された国だからな
モンゴル人並みに強くてもいいとは思うけど。
485 ：無記無記名：2010/03/31(水) 23:03:51 ID:KnaXL46s
ドラゴンボールの孫悟空の肉体になるまでに何年かかりますか？
486 ：無記無記名：2010/03/31(水) 23:13:32 ID:xwl/ocOX
>>484
そりゃ無茶だ
江戸時代そんなには強くない
戦争の連続だったヨーロッパ系かアフリカの一部が体格的には最強だろ
もしくは超イージーゲイナーのサモア人
栄養状態のよくなかった江戸時代以前が白兵戦最強とは引っかかる
そりゃ無茶だ
江戸時代そんなには強くない
戦争の連続だったヨーロッパ系かアフリカの一部が体格的には最強だろ
もしくは超イージーゲイナーのサモア人
栄養状態のよくなかった江戸時代以前が白兵戦最強とは引っかかる
最強といえば北欧の一部の人種
名前忘れたが・・・
名前忘れたが・・・
488 ：無記無記名：2010/03/31(水) 23:18:25 ID:xwl/ocOX
平均身長が一番高いのはアルプス山脈系だったっけ？
489 ：無記無記名：2010/03/31(水) 23:21:09 ID:Vlp7slEz
白兵戦世界最強は日本人？？それはない
エスノセントリズムの極致だね
朝鮮出兵以外で日本人が多民族と戦ったか？
エスノセントリズムの極致だね
朝鮮出兵以外で日本人が多民族と戦ったか？
493 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:02:49 ID:ar9o8hzY
http://www.nicovideo.jp/watch/sm10063428
http://blogs.yahoo.co.jp/lamerfontene/50471551.html
amazonの奥地の民族ですが
遺伝子的には日本人からそれほど遠くないのに
みんな筋骨隆々としてるのはなぜですか？
こういう環境では弱いやつらは淘汰されてしまうのでしょうか？
そしてなぜ日本人はヒョロヒョロなのでしょうか？
渡来人を受け入れたのは間違いだった。
逞しい縄文人だけで文化を形成するべきだった。
http://blogs.yahoo.co.jp/lamerfontene/50471551.html
amazonの奥地の民族ですが
遺伝子的には日本人からそれほど遠くないのに
みんな筋骨隆々としてるのはなぜですか？
こういう環境では弱いやつらは淘汰されてしまうのでしょうか？
そしてなぜ日本人はヒョロヒョロなのでしょうか？
渡来人を受け入れたのは間違いだった。
逞しい縄文人だけで文化を形成するべきだった。
495 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:09:30 ID:ar9o8hzY
なるほどね、でも引き立て役としては意味があるのかも
じゃあさっさと市になさいよ。
楽して筋肉つけるにはどうしたらいいですか
福沢諭吉もコンプレックスで『学問のすゝめ』書いたんだし
体格が劣っててもいいじゃん
体格が劣っててもいいじゃん
501 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:14:10 ID:ar9o8hzY
>>497
おれはもう死ぬつもりだよ。
日本人に生まれてきたことに絶望する。
日本人でもおもに九州南部、沖縄、東北、北海道にはまだ
縄文人の血がとても強い人間がいるから、すべての日本人が死ぬべきだとは言わない。
あと、紀伊半島にも多いね。文明から遠い地域ほど縄文人の血が強い。
おれはもう死ぬつもりだよ。
日本人に生まれてきたことに絶望する。
日本人でもおもに九州南部、沖縄、東北、北海道にはまだ
縄文人の血がとても強い人間がいるから、すべての日本人が死ぬべきだとは言わない。
あと、紀伊半島にも多いね。文明から遠い地域ほど縄文人の血が強い。
腹筋なのですがシットアップやクランチ、脚を台にあげてのシットアップなどサイトによってオススメがマチマチでよくわかりません。
腹筋のトレについてはとりあえずこのサイトで安心などありましたら教えてください。
腹筋のトレについてはとりあえずこのサイトで安心などありましたら教えてください。
>>501
君、ナチスとかそういう系の考えの人？
君、ナチスとかそういう系の考えの人？
>>501
http://adult.g-gate.info/eroj/img/50290/50291.gif
http://adult.g-gate.info/eroj/img/50290/50293.gif
http://adult.g-gate.info/eroj/img/50290/50291.gif
http://adult.g-gate.info/eroj/img/50290/50293.gif
505 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:20:03 ID:ar9o8hzY
>>503
ナチスの考え方は同意できる部分もすごく多いけど
べつにネオナチってわけじゃないよ。
渡来人は遺伝子的に劣っているから淘汰されるべきだと思ってるだけ。
ユダヤ人に関してはなんの感情も持ってない。
ナチスの考え方は同意できる部分もすごく多いけど
べつにネオナチってわけじゃないよ。
渡来人は遺伝子的に劣っているから淘汰されるべきだと思ってるだけ。
ユダヤ人に関してはなんの感情も持ってない。
506 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:23:50 ID:ar9o8hzY
日本人で体格に劣るもので、下から数えて何割かを
殺すべきだと思うのですが、どうでしょうか？
殺すべきだと思うのですが、どうでしょうか？
お任せします
509 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:32:05 ID:ar9o8hzY
まず、160センチ以下は筋量にかかわらず排除しなければならない。
160に満たないチビはいらない。
そして、160センチ以降は骨の太さ、骨密度、男性ホルモンの分泌量、身長etcさまざまな
要素を考慮して排除するべきか残すべきかを決める。
3割くらい排除すれば、日本人はなかなか逞しくなるんじゃないか。
160に満たないチビはいらない。
そして、160センチ以降は骨の太さ、骨密度、男性ホルモンの分泌量、身長etcさまざまな
要素を考慮して排除するべきか残すべきかを決める。
3割くらい排除すれば、日本人はなかなか逞しくなるんじゃないか。
で、いつ実行するの？
512 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:34:28 ID:ar9o8hzY
すげー！
508の発言は撤回します。
508の発言は撤回します。
514 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:37:46 ID:UWSm/xp3
病院へどうぞ
515 ：無記無記名：2010/04/01(木) 03:10:05 ID:cE8Jm9vG
まあ、白兵戦最強ってのは本当だな。
サムライが海外いくと白兵戦では無敵だったからな。
殺し合いの場で一番重要なのが刃物と技術とスピードと精神力だから。
昔から世界一の手先の器用さと探究心と切腹とか特攻とかできる精神力あるから。
韓国とかは逆に強いものにはすぐしっぽふれる精神的強さを歴史が証明してるけど。
サムライが海外いくと白兵戦では無敵だったからな。
殺し合いの場で一番重要なのが刃物と技術とスピードと精神力だから。
昔から世界一の手先の器用さと探究心と切腹とか特攻とかできる精神力あるから。
韓国とかは逆に強いものにはすぐしっぽふれる精神的強さを歴史が証明してるけど。
516 ：無記無記名：2010/04/01(木) 03:11:08 ID:cE8Jm9vG
”紀効新書・長刀解”
長刀解
此自倭犯中國始有之。
彼以此跳舞、光閃而前、我兵已奪氣矣。
倭善躍、一迸足則丈餘、刀長五尺、則丈五尺矣。
我兵短器難接、長器不捷、遭之者身多兩斷、縁器利而雙手使、用力重故也。
今如獨用則無衛、惟鳥銃手賊遠發銃、賊至近身再無他器可以攻刺、
如兼殺器則銃重藥子又多、勢所不能、惟此刀輕而且長、以備臨身棄銃用此。
況有殺手當鋒、故用長刀備之耳。
戚継光 「紀効新書・長刀解」
此は日本の武士が中国に攻めてきた時初めてわかったことである。
彼らは舞うような歩法を用い、前方への突進力は光が閃くようで我ら明の兵は気を奪われるのみだった。
日本人はよく躍動し、一度動き出せば丈あまり、刀の長さは五尺なので一丈五尺の間合でも攻撃される。
我が兵の剣では近づき難く、槍では遅すぎ、遭遇すればみな両断されて殺される。
これは彼らの武器が鋭利であり、さらに両手で振れるため強力で重い刀を自在に用いているためである。
こちらもただやられてばかりではない。
武士には遠くからの鳥銃が有効である。
だが武士は全く臆せず攻めたり刺したりできる至近まで突っ込んでくる
兼ねてよりこの銃手が弾を込める間に時間を取られて接近を許すことが多い
その勢いを止められない
武士の刀捌きは軽くて長く
接近を許した後の我が軍の銃手の動きは鈍重すぎる。
われわれの剣は銃を捨てて即座に対応するための有効な武器ではないのだ。
それゆえ我々も日本式の長い刀を備えるべきだ。
長刀解
此自倭犯中國始有之。
彼以此跳舞、光閃而前、我兵已奪氣矣。
倭善躍、一迸足則丈餘、刀長五尺、則丈五尺矣。
我兵短器難接、長器不捷、遭之者身多兩斷、縁器利而雙手使、用力重故也。
今如獨用則無衛、惟鳥銃手賊遠發銃、賊至近身再無他器可以攻刺、
如兼殺器則銃重藥子又多、勢所不能、惟此刀輕而且長、以備臨身棄銃用此。
況有殺手當鋒、故用長刀備之耳。
戚継光 「紀効新書・長刀解」
此は日本の武士が中国に攻めてきた時初めてわかったことである。
彼らは舞うような歩法を用い、前方への突進力は光が閃くようで我ら明の兵は気を奪われるのみだった。
日本人はよく躍動し、一度動き出せば丈あまり、刀の長さは五尺なので一丈五尺の間合でも攻撃される。
我が兵の剣では近づき難く、槍では遅すぎ、遭遇すればみな両断されて殺される。
これは彼らの武器が鋭利であり、さらに両手で振れるため強力で重い刀を自在に用いているためである。
こちらもただやられてばかりではない。
武士には遠くからの鳥銃が有効である。
だが武士は全く臆せず攻めたり刺したりできる至近まで突っ込んでくる
兼ねてよりこの銃手が弾を込める間に時間を取られて接近を許すことが多い
その勢いを止められない
武士の刀捌きは軽くて長く
接近を許した後の我が軍の銃手の動きは鈍重すぎる。
われわれの剣は銃を捨てて即座に対応するための有効な武器ではないのだ。
それゆえ我々も日本式の長い刀を備えるべきだ。
517 ：無記無記名：2010/04/01(木) 03:12:21 ID:cE8Jm9vG
コピペ
「紀效新書」１５９５年 戚継光
「これは日本のサムライが明に攻めて来た時に初めてわかったことである。
彼らは舞うように跳び回り、前方への突進は光が閃くようで我ら明の兵は
恐れおののくのみだった。 日本人はよく躍動し、一息で一丈（約３ｍ）も
飛び込んできて、刀の長さは五尺なので一丈五尺の間隔があっても攻撃される。
我が兵の剣では近づき難く、槍では遅すぎて、（サムライと）遭遇すれば皆両断されて殺される。
これは彼らの武器が鋭利であり、両手で振れる強力で重い刀を自在に用いているためである」
「揮刀如神」 明末期
「日本のサムライの剣術はまるで神の如しだ。 我々の兵士（明兵）はサムライを見れば皆身が
すくみ逃げ腰になる。 剣術に優れたサムライだが剣術だけではなく飛び道具の扱いも我が銃兵と互角である。
弓の扱いも我が弓兵と互角、その他あらゆる兵科と比べても不足が見つからない。
本当に日本人は殺戮者だ。その家には刀を持たぬものは無く、 子供の頃から武術を鍛えられ始め、
壮年にいたれば手に負えなくなる」
「単刀法選」 程宗猷 １６２１年
「日本剣術は神秘的だ。左右への跳躍が凄まじく誰にも予測できない。
そのため長技（槍）を使っても毎回刀に負けてしまう」
「広東新語・語器」 屈大均（１６３０～９５）
「日本人が全力で動く時風のように漂って動く。 常に寡兵で陣に入って来て、
大勢の兵士でも抵抗できない。 その刀の使い方は、長い方で構え守り、短い方で止めを刺す。
しゃがんでいるかの如く低く移動し、決して退かない。 相手が何人いようと対応する、島の中の絶技である」
「大君の都」 Rutherford Alcock １８６３年
「彼ら（サムライ）は、相当に熟達した刀の使い手である。小さい方の刀を使うときは、
二度突く必要は無い。たったの一突きで相手に致命傷を与える。大きいほうの刀を使うと、
ただの一振りで相手の四肢を切り捨ててしまう」
「紀效新書」１５９５年 戚継光
「これは日本のサムライが明に攻めて来た時に初めてわかったことである。
彼らは舞うように跳び回り、前方への突進は光が閃くようで我ら明の兵は
恐れおののくのみだった。 日本人はよく躍動し、一息で一丈（約３ｍ）も
飛び込んできて、刀の長さは五尺なので一丈五尺の間隔があっても攻撃される。
我が兵の剣では近づき難く、槍では遅すぎて、（サムライと）遭遇すれば皆両断されて殺される。
これは彼らの武器が鋭利であり、両手で振れる強力で重い刀を自在に用いているためである」
「揮刀如神」 明末期
「日本のサムライの剣術はまるで神の如しだ。 我々の兵士（明兵）はサムライを見れば皆身が
すくみ逃げ腰になる。 剣術に優れたサムライだが剣術だけではなく飛び道具の扱いも我が銃兵と互角である。
弓の扱いも我が弓兵と互角、その他あらゆる兵科と比べても不足が見つからない。
本当に日本人は殺戮者だ。その家には刀を持たぬものは無く、 子供の頃から武術を鍛えられ始め、
壮年にいたれば手に負えなくなる」
「単刀法選」 程宗猷 １６２１年
「日本剣術は神秘的だ。左右への跳躍が凄まじく誰にも予測できない。
そのため長技（槍）を使っても毎回刀に負けてしまう」
「広東新語・語器」 屈大均（１６３０～９５）
「日本人が全力で動く時風のように漂って動く。 常に寡兵で陣に入って来て、
大勢の兵士でも抵抗できない。 その刀の使い方は、長い方で構え守り、短い方で止めを刺す。
しゃがんでいるかの如く低く移動し、決して退かない。 相手が何人いようと対応する、島の中の絶技である」
「大君の都」 Rutherford Alcock １８６３年
「彼ら（サムライ）は、相当に熟達した刀の使い手である。小さい方の刀を使うときは、
二度突く必要は無い。たったの一突きで相手に致命傷を与える。大きいほうの刀を使うと、
ただの一振りで相手の四肢を切り捨ててしまう」
518 ：無記無記名：2010/04/01(木) 03:21:53 ID:cE8Jm9vG
結論
筋肉骨格最強 ヨーロッパ、アフリカ
白兵戦最強 サムライ
元(モンゴル)に男は殺され、女はレイプされ、その遺伝子を受け継いだ民族 韓国
朝青龍に似た人が多い。
筋肉骨格最強 ヨーロッパ、アフリカ
白兵戦最強 サムライ
元(モンゴル)に男は殺され、女はレイプされ、その遺伝子を受け継いだ民族 韓国
朝青龍に似た人が多い。
519 ：無記無記名：2010/04/01(木) 03:27:29 ID:UWSm/xp3
モンゴルでぃすってんの？
520 ：無記無記名：2010/04/01(木) 05:55:50 ID:g9xUK7+s
インターバルについての質問なんですが
各セット毎のインターバルは60秒～90秒ぐらいが筋肥大に良いとわかったんですけど
ベンチ→インクラインベンチのような、種目間のインターバルは長くても良いのでしょうか？
今のところ５分ぐらいとっています
各セット毎のインターバルは60秒～90秒ぐらいが筋肥大に良いとわかったんですけど
ベンチ→インクラインベンチのような、種目間のインターバルは長くても良いのでしょうか？
今のところ５分ぐらいとっています
521 ：無記無記名：2010/04/01(木) 06:01:26 ID:0w95Su8T
ダンベルデッドリフトを3日に1回のペースで20kgを10回×３程やっています。
脊柱なんとかにきいてるのですが、この筋トレのダメージは蓄積されているのでしょうか？
昔腰痛めてたてなくなったことがあるのでちょっと怖いのですが・・・
脊柱なんとかにきいてるのですが、この筋トレのダメージは蓄積されているのでしょうか？
昔腰痛めてたてなくなったことがあるのでちょっと怖いのですが・・・
筋トレ後にプロテイン飲むと
そのトレーニングによって起こる筋肉痛は和らげますか?
そのトレーニングによって起こる筋肉痛は和らげますか?
背筋をやり終わって起き上がると頭がかなりガンガンしてしばらく動けません
これはどこか悪いのでしょうか？
いつやっても頭ガンガンして頭爆発するんじゃないかとｗ
これはどこか悪いのでしょうか？
いつやっても頭ガンガンして頭爆発するんじゃないかとｗ
524 ：無記無記名：2010/04/01(木) 07:45:10 ID:GHQs4/mr
脊柱が神経にあたってるんだろうな、一度レントゲンとったほうがいいよ
>>525
そうですか。ありがとうございます
そうですか。ありがとうございます
>>523
急いでやりすぎなんじゃね？ ヘッドバンキング状態になってるならゆっくりやるようにして味噌
急いでやりすぎなんじゃね？ ヘッドバンキング状態になってるならゆっくりやるようにして味噌
筋トレしてるとやる気のある日とやる気の無い日が出てきますよね
やる気が無かったら回数も落ちるんですよね・・・
やる気が無かったら回数も落ちるんですよね・・・
>>528
やる気を出してからやればよくね？
やる気を出してからやればよくね？
ここはいつから優生学を語るスレになったのですか？
ナチナチナチナチナチナチナチナチナチ
ナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナ
チナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチ
ナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナ
チナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチナチ
532 ：無記無記名：2010/04/01(木) 14:32:26 ID:g9xUK7+s
カーフレイズ実施によって膝の痛みが治まりました。
天然の人とステロイド等の薬物を使っている人の見分け方を教えてください。
>>535
ここで教えてもらった方法を大会の検査員に教えてあげるんですね、わかります。
ここで教えてもらった方法を大会の検査員に教えてあげるんですね、わかります。
537 ：無記無記名：2010/04/01(木) 20:26:32 ID:ssFdPEwN
シーテッドダンベルショルダープレス20キロを10レップスできるのですが
ダンベルベンチは25キロを10レップスしかできません。
ダンベルショルダープレスと比べてダンベルベンチの重量が軽いですか？
ダンベルベンチは25キロを10レップスしかできません。
ダンベルショルダープレスと比べてダンベルベンチの重量が軽いですか？
538 ：無記無記名：2010/04/01(木) 21:16:37 ID:70wrKwLc
>506 ：無記無記名：2010/04/01(木) 00:23:50 ID:ar9o8hzY
>日本人で体格に劣るもので、下から数えて何割かを
>殺すべきだと思うのですが、どうでしょうか？
動物学にこんな話がある。蟻の世界の話だ。
働き蟻の世界をよく観察すると
「よく働く者6割、そこそこ働く者3割、怠け者1割」で構成されている。
そこで「怠け者の一割を取り除けば働き者の集団ができるであろう」と考えたとしよう。
実際にこれを行い、一定期間後に再度観察すると、また新たに「6:3:1」の割合が綺麗に
出来上がっているのである。これが自然界の法則なのだ。
つまり君もそんなことやってるといつか「体格に劣る処分すべき対象」に転落する日が来るよ。
余談だが、「分裂病患者は役に立たないから殺してしまえ」とやったのはナチスだ。
つまりあなたはナチと親和性があるということ。
>日本人で体格に劣るもので、下から数えて何割かを
>殺すべきだと思うのですが、どうでしょうか？
動物学にこんな話がある。蟻の世界の話だ。
働き蟻の世界をよく観察すると
「よく働く者6割、そこそこ働く者3割、怠け者1割」で構成されている。
そこで「怠け者の一割を取り除けば働き者の集団ができるであろう」と考えたとしよう。
実際にこれを行い、一定期間後に再度観察すると、また新たに「6:3:1」の割合が綺麗に
出来上がっているのである。これが自然界の法則なのだ。
つまり君もそんなことやってるといつか「体格に劣る処分すべき対象」に転落する日が来るよ。
余談だが、「分裂病患者は役に立たないから殺してしまえ」とやったのはナチスだ。
つまりあなたはナチと親和性があるということ。
540 ：無記無記名：2010/04/01(木) 21:58:37 ID:cE8Jm9vG
優生学というか遺伝子的に最も成功しているのはチンギスハーンらしい。
チンギスハーン自体突然変異の遺伝子をもっていて、現在の総人口における割合で
一番多いのがその遺伝子らしい。
歴史上最大の征服範囲をほこった、結果がこれである。
やはり人間とは遺伝子という名の神の乗り物であり、
遺伝子同士の勢力争いの道具である。
しかし、遠い未来、その遺伝子さえ、操り、消え去る時代がくるかもしれない。
しかしそれでも遺伝子の意思である「存続」は消えることはないだろう。
ちなみに↓これは今現在もゆっくりと行われている。
>日本人で体格に劣るもので、下から数えて何割かを
>殺すべきだと思うのですが、どうでしょうか？
女性が体格に劣る男性の子供を産まないと言う遺伝子的殺害方法によって。
>>506の遺伝子は未来に羽ばたくのか？それとも今生を限りに消えるのか？
チンギスハーン自体突然変異の遺伝子をもっていて、現在の総人口における割合で
一番多いのがその遺伝子らしい。
歴史上最大の征服範囲をほこった、結果がこれである。
やはり人間とは遺伝子という名の神の乗り物であり、
遺伝子同士の勢力争いの道具である。
しかし、遠い未来、その遺伝子さえ、操り、消え去る時代がくるかもしれない。
しかしそれでも遺伝子の意思である「存続」は消えることはないだろう。
ちなみに↓これは今現在もゆっくりと行われている。
>日本人で体格に劣るもので、下から数えて何割かを
>殺すべきだと思うのですが、どうでしょうか？
女性が体格に劣る男性の子供を産まないと言う遺伝子的殺害方法によって。
>>506の遺伝子は未来に羽ばたくのか？それとも今生を限りに消えるのか？
なんか妙に雑談多いけど、ここ質問スレッドだよな？
春休みの間は、耐えるしかないのか。
春休みの間は、耐えるしかないのか。
542 ：無記無記名：2010/04/01(木) 22:07:52 ID:dlLpsw9L
>>541
別に雑談スレを立てた方がいいのかね
別に雑談スレを立てた方がいいのかね
毎回一人でダンベル2種類(4つ)を15～20分ぐらい使ってるやついるんだけどあれっていいの？
ちなみにダンベル自体は30種類以上あるところではあるけど
ちなみにダンベル自体は30種類以上あるところではあるけど
545 ：無記無記名：2010/04/01(木) 23:07:22 ID:6X1tzTRN
筋力はストロング(strong)ではなくストレングス（strength）です。
ストロングでは「強い」という意味の形容詞になってしまいます。
ストロングでは「強い」という意味の形容詞になってしまいます。
546 ：無記無記名：2010/04/01(木) 23:38:36 ID:ssFdPEwN
>>537はまだですか？
三日前に、重量をあげてダンベルプレスとカールをしました。
二日間筋肉痛で大変で、今日も軽く筋肉痛が残ってます。
ダンベルプレスとカールをするはずの日なのですが
1前回と同じ重量でできるかぎり
2明日に延ばす
310×2できる重量でやる
どれがいいですか？
二日間筋肉痛で大変で、今日も軽く筋肉痛が残ってます。
ダンベルプレスとカールをするはずの日なのですが
1前回と同じ重量でできるかぎり
2明日に延ばす
310×2できる重量でやる
どれがいいですか？
4スクワットをやる
5デッドリフトをやる
5デッドリフトをやる
551 ：無記無記名：2010/04/02(金) 00:15:13 ID:YGZRAyWr
>>537はまだですか？
プロテインが家畜の餌みたいな袋に入ってて気持ち悪い
飲めないorz
飲めないorz
553 ：無記無記名：2010/04/02(金) 09:12:14 ID:HgJtha7e
体重を落としながら筋肉をつけるのは難しいってかほぼ無理なのは解ります。
体重を現状維持のまま脂肪を減らし、筋肉量を増やすのは可能ですか？
体重を現状維持のまま脂肪を減らし、筋肉量を増やすのは可能ですか？
体重を落としながら筋肉をつけるのが無理な理由を本当に理解していればそんな疑問は出てこないはず
>>551
個人差の範囲。不自然なほどではない。
個人差の範囲。不自然なほどではない。
ストレッチすると筋肉量が増えにくいって聞いたのですが
筋トレ前後ストレッチしないとどうなりますか？
筋トレ前後ストレッチしないとどうなりますか？
>>558
存じません
存じません
560 ：無記無記名：2010/04/02(金) 10:00:11 ID:HgJtha7e
>>560
「（笑）」なんて書いてるけど、涙で画面が曇っているのが手に取るように分かるよ（笑）
悔しいかもしんないけど、まぁ仕方ないよな（笑）
あ、もしかしてマジで釣りだったの？
にしても、何でそんなことする必要があるの？
友達がいないから遊んで欲しかったの？
それとも、単に性格が悪いだけ？
・・・どっちでもいいけど、痛々しいよ・・・
「（笑）」なんて書いてるけど、涙で画面が曇っているのが手に取るように分かるよ（笑）
悔しいかもしんないけど、まぁ仕方ないよな（笑）
あ、もしかしてマジで釣りだったの？
にしても、何でそんなことする必要があるの？
友達がいないから遊んで欲しかったの？
それとも、単に性格が悪いだけ？
・・・どっちでもいいけど、痛々しいよ・・・
>>560
HGH使えばチョロイ
HGH使えばチョロイ
適切な負荷がきちんと掛けられていれば雑誌に載ってるような一年でこれだけ変わりましたみたいな驚異的なスピードでの肉体改造も
可能なのでしょうか？
だとしてもそういう実績のある指導者に教わらないと無理ですか？一人じゃ無理ですよね？
可能なのでしょうか？
だとしてもそういう実績のある指導者に教わらないと無理ですか？一人じゃ無理ですよね？
>>563
一人でいけるやろ。つか、無理な人は指導者あっても無理じゃないかな。
一人でいけるやろ。つか、無理な人は指導者あっても無理じゃないかな。
玉に人に教えてもらう時があるんですがその時は翌日筋肉痛が凄い来る。
しかし一人でやってる時は筋肉痛がこない。
筋肉痛は目安にならないと言うけどやはりいくらかの目安にはなるだろうし。
しかし一人でやってる時は筋肉痛がこない。
筋肉痛は目安にならないと言うけどやはりいくらかの目安にはなるだろうし。
ダンベルベンチ、ダンベルフライ、加重クランチ、バーベルスクワット
これで右僧坊筋後部が張りが出るようなことあるかな？
これで右僧坊筋後部が張りが出るようなことあるかな？
>>553
経験的には可能
ただし体脂肪率が下がってくると頭打ちになる
俺はトレで65キロ10％前後の状態に持って行ってそこから何年も変わらなかったが
運動辞めて10キロ増のデブになったのを機にトレ再開したら体重1キロ増で体型大きく変わった
経験的には可能
ただし体脂肪率が下がってくると頭打ちになる
俺はトレで65キロ10％前後の状態に持って行ってそこから何年も変わらなかったが
運動辞めて10キロ増のデブになったのを機にトレ再開したら体重1キロ増で体型大きく変わった
570 ：無記無記名：2010/04/02(金) 15:59:57 ID:TixAFXnb
確かに体脂肪はかなり重要
どれだけ太れるかが才能とも言えるかも知れんが
どれだけ太れるかが才能とも言えるかも知れんが
571 ：無記無記名：2010/04/02(金) 21:23:24 ID:d555adNG
質問です。
マシン使ったトレーニングやってるんですが、
「もう無理」ってくらい負荷かけてる時に、
頭の中にその部位の筋繊維が破壊されてるイメージを
描くのってトレーニング効果アップに繋がるものですか？
マシン使ったトレーニングやってるんですが、
「もう無理」ってくらい負荷かけてる時に、
頭の中にその部位の筋繊維が破壊されてるイメージを
描くのってトレーニング効果アップに繋がるものですか？
>>571
君のIDが答え。
君のIDが答え。
574 ：無記無記名：2010/04/02(金) 22:31:56 ID:IAG/E9nY
プロテインとアミノ酸を買った場合、
トレーニング前…吸収の早いアミノ酸
トレーニング後…コストパフォーマンスを考えてプロテイン
でok?
食間と就寝前もプロテインで充分かな？
トレーニング前…吸収の早いアミノ酸
トレーニング後…コストパフォーマンスを考えてプロテイン
でok?
食間と就寝前もプロテインで充分かな？
スクワットすると、発射角度が上がり大砲を撃てるって本当ですか？
576 ：無記無記名：2010/04/03(土) 13:43:57 ID:mTCZnsvK
577 ：無記無記名：2010/04/03(土) 20:18:35 ID:w7YzAJGJ
風邪ひいたんですが、風邪自体は一日でだいたい治ったのですが
おなかの調子が戻らず、何食っても下痢となって外に出ていってしまう状態が
数日続いてるのですがどうすればいいですか？
身体がしぼんでいくのを感じる。
おなかの調子が戻らず、何食っても下痢となって外に出ていってしまう状態が
数日続いてるのですがどうすればいいですか？
身体がしぼんでいくのを感じる。
＞577
病院行けよ
病院行けよ
スクワットすると腰付近の背骨が痛くなるんだけど
フォームが悪いんですかね？
フォームが悪いんですかね？
580 ：無記無記名：2010/04/04(日) 11:26:39 ID:OgoR1fqX
筋肉を大きくしたい時、有酸素運動はしないほうが良い？
583 ：無記無記名：2010/04/04(日) 11:58:23 ID:OgoR1fqX
ゴールドジム以外でフリーウェイトに力を入れてるジムってありますか？
個人経営ではないもので。
個人経営ではないもので。
何故ベテランはフリーウエイト使うのですか？
586 ：無記無記名：2010/04/05(月) 01:51:55 ID:+bdaV+gJ
ついにシュラッグが30キロになりますた。ロングシャフト買わなきゃいけないんてすよね？
588 ：無記無記名：2010/04/05(月) 20:42:39 ID:NGBYVlOi
今の短期目標がベンチ80なんですが、他の種目どれぐらいできたらバランスいいと言えますかね？
スクワット、デッド、ダンベルカール、ダンベルショルダー、ラットプルあたりで教えてください。
スクワット、デッド、ダンベルカール、ダンベルショルダー、ラットプルあたりで教えてください。
そんなこと知るかアホ
590 ：無記無記名：2010/04/05(月) 22:36:10 ID:z8EToTsX
ダンベルベンチ21×10だとバーベルベンチのMAXはどれくらいですか？
明日はジムが休みだ～、
下半身を鍛えたいんだけど、ダンベルでいい
筋トレある？
下半身を鍛えたいんだけど、ダンベルでいい
筋トレある？
>>590
ベンチ100kgスレに換算式があ～る
ベンチ100kgスレに換算式があ～る
宅トレでベンチ100キロまで達成したので、ジムデビューしてみたいんだけど。
服装はどんな格好なら浮かないかな？
ユニクロのドライシャツと下はジャージで十分？
トレーニングシューズも必要なのだろうか・・・
服装はどんな格好なら浮かないかな？
ユニクロのドライシャツと下はジャージで十分？
トレーニングシューズも必要なのだろうか・・・
>>593にもあるように、ジムで履くシューズで悩んでいるんですが、
ウェイトトレ専用のトレシューってあるんですかね？
いまのところ↓が候補なのですが、アドバイスおねがいします。
・底の平たい一般のスニーカー（コンバースなど）
http://store.shopping.yahoo.co.jp/sneaker-soko/cv-os-mono-ox-wht.html
・踏ん張りが効くというレスリングシューズ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/ayksports/asi-twr325-0190.html
・体育館シューズ的なトレシュー。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/hed-club7/tgv718.html
・ウェイトリフティング競技用のシューズ
http://traumsport.com/shoes/dowin_white/dowin_white.html
・ダンベルを落としたら危ないので、安全靴
http://store.shopping.yahoo.co.jp/workwork-world/36-85107-32.html
ウェイトトレ専用のトレシューってあるんですかね？
いまのところ↓が候補なのですが、アドバイスおねがいします。
・底の平たい一般のスニーカー（コンバースなど）
http://store.shopping.yahoo.co.jp/sneaker-soko/cv-os-mono-ox-wht.html
・踏ん張りが効くというレスリングシューズ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/ayksports/asi-twr325-0190.html
・体育館シューズ的なトレシュー。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/hed-club7/tgv718.html
・ウェイトリフティング競技用のシューズ
http://traumsport.com/shoes/dowin_white/dowin_white.html
・ダンベルを落としたら危ないので、安全靴
http://store.shopping.yahoo.co.jp/workwork-world/36-85107-32.html
見た目でも実用でも好きに選んだらいい。
みなさん色んなの履いてるし誰も気にしてない。
みなさん色んなの履いてるし誰も気にしてない。
>>593
格好はそれで十分
シューズも動きやすいなら、安いのでok
昨日、小学校で使うような室内用のシューズを
履いてるおじさんを見たけど、まぁ動きやすいなら
それもいいと思う
むしろ100kg達成してるなら、皆そちらに注目すると思う
格好はそれで十分
シューズも動きやすいなら、安いのでok
昨日、小学校で使うような室内用のシューズを
履いてるおじさんを見たけど、まぁ動きやすいなら
それもいいと思う
むしろ100kg達成してるなら、皆そちらに注目すると思う
靴はクッションがあまり効いていないのがよろしい。
まあおまえら、ストリップでも見て落ち着けよ
http://www.worktobejudged.com/strippause/peca.html
http://www.worktobejudged.com/strippause/peca.html
ハードな腹筋をするとウエストが太くなるの？？
ダンベルフライのときに腕がぷるぷる震えて
フォームが維持できないのですがこれは効果が低いのでしょうか？
フォームが維持できないのですがこれは効果が低いのでしょうか？
フォームが維持出来ないなら、できる重さでやり続けなさい
筋肥大はそれからです。
フリーの筋トレで効果出すには、フォームを固めるコトが何より近道。
筋肥大はそれからです。
フリーの筋トレで効果出すには、フォームを固めるコトが何より近道。
>>594
レンタルもあるんですねぇ。温泉みたいだｗ
結構、服装がかぶるとお互い恥ずかしいですしね・・・
>>597
チェーン店のスポーツ関連のお店で売ってる3000円くらいのトレーニングシューズってので平気かな。
とりあえず、動きやすくて値段も安くてそれなりに個性（？）のあるもの探して見ます。
ありだとう。近々ジムデビューしてみるよ！
レンタルもあるんですねぇ。温泉みたいだｗ
結構、服装がかぶるとお互い恥ずかしいですしね・・・
>>597
チェーン店のスポーツ関連のお店で売ってる3000円くらいのトレーニングシューズってので平気かな。
とりあえず、動きやすくて値段も安くてそれなりに個性（？）のあるもの探して見ます。
ありだとう。近々ジムデビューしてみるよ！
>>604
きっちり追い込んでしっかり休養することが一番ですよ
きっちり追い込んでしっかり休養することが一番ですよ
606 ：無記無記名：2010/04/06(火) 18:26:29 ID:ZqsTnUvS
ショルダープレスで
立ってやると、背もたれを垂直に設定できるベンチ台に座って背もたれに
もたれかかってやるのとどっちが重量挙がるの？
ストリクトでやるなら後者のほうが上がる？
立ってやると、背もたれを垂直に設定できるベンチ台に座って背もたれに
もたれかかってやるのとどっちが重量挙がるの？
ストリクトでやるなら後者のほうが上がる？
>>604
ダンベルフライはストレッチ種目だし、重量はMAXの50％くらいでもいいと教わりました。
ゆっくり下ろしてきっちり伸ばす→ゆっくり上げる、上げ下げはそれぞれ2秒づつ。
こんな感じでかなり追い込めると思います。
ダンベルフライはストレッチ種目だし、重量はMAXの50％くらいでもいいと教わりました。
ゆっくり下ろしてきっちり伸ばす→ゆっくり上げる、上げ下げはそれぞれ2秒づつ。
こんな感じでかなり追い込めると思います。
608 ：無記無記名：2010/04/06(火) 19:09:59 ID:BaerBROs
【サッカー】元日本代表・前園「(中田英寿の肉体は)気持ち悪いですよ」(画像あり)
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1270541427/
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1270541427/
609 ：無記無記名：2010/04/06(火) 20:27:37 ID:thCRkYRe
ベンチプレス100キロ以上上がるやつは弱い。
真の強者は箸一本持つのにすら難儀する。
真の強者は箸一本持つのにすら難儀する。
610 ：無記無記名：2010/04/06(火) 20:53:30 ID:uEeGEHO/
減量ってどれくらいを境に始めればいいの？
611 ：無記無記名：2010/04/06(火) 21:44:44 ID:3ID2etQi
骨ってウェイトトレで太くなる？
成長期すぎたら骨は長くはならないらしいけど、太くなると
聞いたんだけど本当？
遺伝的にもともと骨が細い上、成長期に運動全然してなかったせいか
骨格がか細いです。
成長期すぎたら骨は長くはならないらしいけど、太くなると
聞いたんだけど本当？
遺伝的にもともと骨が細い上、成長期に運動全然してなかったせいか
骨格がか細いです。
ダンベル 35kg*2 とフラットベンチを揃えたので宅トレができるようになりました。
家でもデッドリフトやろうと思ってるのですが、ダンベルで代用した場合バーベルの
重量と比べ何％ぐらいに設定すべきでしょうか?
ちなみにデッドリフトMAXチャレンジしたことありませんが
(というかやってもスミスマシンでやってます)
100 * 10 の3セット程度はこなせます
家でもデッドリフトやろうと思ってるのですが、ダンベルで代用した場合バーベルの
重量と比べ何％ぐらいに設定すべきでしょうか?
ちなみにデッドリフトMAXチャレンジしたことありませんが
(というかやってもスミスマシンでやってます)
100 * 10 の3セット程度はこなせます
ダンベルのプレートの量が限られているので、ダンベルベンチをする場合37.5キロまでしかできません。
しかし、これ以上はプレートが１.５キロが2個しかありません。
2つのダンベルそれぞれの片側に
１.５キロ1個づつ付けてやってもいいんでしょうか？
それとも危ないからやめたほうがいいですか？
しかし、これ以上はプレートが１.５キロが2個しかありません。
2つのダンベルそれぞれの片側に
１.５キロ1個づつ付けてやってもいいんでしょうか？
それとも危ないからやめたほうがいいですか？
614 ：無記無記名：2010/04/07(水) 00:15:08 ID:Hky1I/NW
１６５ｃｍ６３キロ 体脂肪１２％の筋トレ歴１１ヶ月目の初心者ですが
頑張ればベンチプレス１２０キロいけますか？
頑張ればベンチプレス１２０キロいけますか？
>>614
ステロイドかプロホルモン使えば2ヶ月で出来るよ
ステロイドかプロホルモン使えば2ヶ月で出来るよ
>>614
頑張るって次回ベンチプレスチャレンジ時に？
無理だと思う・・・やるなら補助の人絶対つけないと死ぬとおもうよ。
ラックアップもできないだろうから有る意味安全かもしれないけど。
これから時間かけて挑戦していくならいずれいけるんじゃない。
頑張るって次回ベンチプレスチャレンジ時に？
無理だと思う・・・やるなら補助の人絶対つけないと死ぬとおもうよ。
ラックアップもできないだろうから有る意味安全かもしれないけど。
これから時間かけて挑戦していくならいずれいけるんじゃない。
１０回３セットできるようになってから重量上げるのが良いってのと
１セット目が１０回できたらとっとと重量上げた方が良いっての、両方聞いたことあるんだけど
どっちがいい？
１セット目が１０回できたらとっとと重量上げた方が良いっての、両方聞いたことあるんだけど
どっちがいい？
618 ：無記無記名：2010/04/07(水) 01:32:24 ID:WYDgsx/n
その二つなら、１セットできたらすぐ上げる方が良い。
実際は７レップス以上できたら重量を上げるべきなんだよ。
実際は７レップス以上できたら重量を上げるべきなんだよ。
胸がガリガリなんだけど
胸筋きたえるにはどういうトレーニングがいいの？
道具使わない方法教えて
胸筋きたえるにはどういうトレーニングがいいの？
道具使わない方法教えて
620 ：無記無記名：2010/04/07(水) 04:12:57 ID:bqsJGazr
>>619
ディップス
ディップス
出された質問は残さず答えろや
うんこどもがｗ
うんこどもがｗ
>>619
肩甲骨を内側に寄せてワイドのプッシュアップ
肩甲骨を内側に寄せてワイドのプッシュアップ
ウエイト板では体重を減らしながらの筋肉量増加は無理ってのが常識みたいだけど、
昨日のビューティーコロシアムってのはあれはインチキ？
昨日のビューティーコロシアムってのはあれはインチキ？
見て無いから分からん
筋トレで肩こりになる事ってある？
626 ：無記無記名：2010/04/07(水) 09:48:01 ID:l4hxqWQA
なる
>>624
昨日の番組では、アジアン馬場園とやらのお笑い芸人が、
体重７４．０㎏→６６．９㎏ 体脂肪４６．８％→３８．１％
計算してみると脂肪以外の重量が３９．３６８㎏→４１．４㎏と２㎏増加。
脂肪のみ５㎏も減った計算。
昨日の番組では、アジアン馬場園とやらのお笑い芸人が、
体重７４．０㎏→６６．９㎏ 体脂肪４６．８％→３８．１％
計算してみると脂肪以外の重量が３９．３６８㎏→４１．４㎏と２㎏増加。
脂肪のみ５㎏も減った計算。
違った脂肪が９㎏減って、それ以外が２㎏増えた計算か。失礼
女の子が短期間で筋肉を2kg増やしたってのはすごい
普通だったらちょっと考えられないけど体の半分が脂肪だとどーなんだろ？
普通だったらちょっと考えられないけど体の半分が脂肪だとどーなんだろ？
大胸筋上部の内側にインナーマッスルってある？
張りがあるんだけど・・・
張りがあるんだけど・・・
>>632
なんという掲示板のウエイト板？
なんという掲示板のウエイト板？
「人生初の筋トレ＆ダイエット」だったらあり得るっしょ＞脂肪は減量しつつ筋肉は増量
特に、運動不足による基礎代謝不足で肥満してて、一念発起して痩せつつ動ける身体を
目指す、というパターンだったら実現可能だと思う。
ウェイト板で「体重減と筋肉増の両立は非効率」と言われるのは、既にある程度の筋量が
有って、余分な体脂肪も十分少ない状態を基準にしてるから。
そこからだったら、筋肉増やすためには体重はどんどん増やさなアカンし、体脂肪を絞り
きろうと思えば筋量も減ってしまう。
それでも増量期と減量期をハッキリ区別した方がトータルで効率が良い、というお話で。
特に、運動不足による基礎代謝不足で肥満してて、一念発起して痩せつつ動ける身体を
目指す、というパターンだったら実現可能だと思う。
ウェイト板で「体重減と筋肉増の両立は非効率」と言われるのは、既にある程度の筋量が
有って、余分な体脂肪も十分少ない状態を基準にしてるから。
そこからだったら、筋肉増やすためには体重はどんどん増やさなアカンし、体脂肪を絞り
きろうと思えば筋量も減ってしまう。
それでも増量期と減量期をハッキリ区別した方がトータルで効率が良い、というお話で。
636 ：無記無記名：2010/04/07(水) 14:36:16 ID:BJJIfO6/
637 ：無記無記名：2010/04/07(水) 14:36:53 ID:BJJIfO6/
おれはベンチプレスMAX20キロしか挙がらないが、この板にいる
ゴリラどもよりはるかに強いと断言できる。
真の強者に力はいらない。
ゴリラどもよりはるかに強いと断言できる。
真の強者に力はいらない。
>>637
俺に2分でレイプされるな。
俺に2分でレイプされるな。
筋トレしても、蛋白質を摂取しなかったら筋肉が肥大しないって、それだけの話だ。
３０キロのバーベル担いでスクワットって女レベル？
ジャンプスクワットなら中の中レベル
>>641 女レベル
反動使った全身運動をちょっとやっただけでゼーゼー言う
イエローピッグどもがよく言うぜ
イエローピッグどもがよく言うぜ
ジャージやスウェットのようなだらしない格好は嫌いだったけど、
伸び縮み素材の洋服じゃないと入らなくなったので、
ネットショップでNIKEのジャージ（XXXL)を注文。
さっき届いたので着てみたら、小さくてアンダーアーマーみたいにピッチピチ。
肩、胸廻りと二の腕部分、大腿部がぱっつんぱっつんで、そばで見てた姉貴大爆笑。
「あんたの体は完全に奇形だよ。普通じゃないんだから、もうウエイトやめな」と言われました。
仕事用のスーツ、Yシャツももちろんオーダー。ほんとに大変だよ
伸び縮み素材の洋服じゃないと入らなくなったので、
ネットショップでNIKEのジャージ（XXXL)を注文。
さっき届いたので着てみたら、小さくてアンダーアーマーみたいにピッチピチ。
肩、胸廻りと二の腕部分、大腿部がぱっつんぱっつんで、そばで見てた姉貴大爆笑。
「あんたの体は完全に奇形だよ。普通じゃないんだから、もうウエイトやめな」と言われました。
仕事用のスーツ、Yシャツももちろんオーダー。ほんとに大変だよ
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに行って、InBody測定をしたら
一年前と比較して体脂肪－0.1%、体重＋1.4kg、骨格筋量＋0.7kgだった
ﾃﾝﾌﾟﾚのサイトには、頑張ったら3kg/年ってあったんだけど
これって相当効率悪いトレーニングしてるって事かな
それとも>>645の言うように、食べる量が少ないのかな
>>646
見てみたいな
顔は写ってなくていいから、写真を見せておくれ
一年前と比較して体脂肪－0.1%、体重＋1.4kg、骨格筋量＋0.7kgだった
ﾃﾝﾌﾟﾚのサイトには、頑張ったら3kg/年ってあったんだけど
これって相当効率悪いトレーニングしてるって事かな
それとも>>645の言うように、食べる量が少ないのかな
>>646
見てみたいな
顔は写ってなくていいから、写真を見せておくれ
648 ：無記無記名：2010/04/07(水) 20:47:01 ID:BJJIfO6/
ぐっさんの裸画像うｐよろしく
649 ：無記無記名：2010/04/07(水) 20:54:07 ID:YCFQttV1
http://blogs.yahoo.co.jp/lamerfontene/50471551.html
ぐっさんの身体はトレなしじゃ作れないとかほざくやつがいるが
アマゾンの原住民をみろよ。ウェイトトレなど一切せずにどいつもこいつもすさまじい身体だ。
最も重要なのは遺伝子です。
テストステロンが多く分泌される男が強い。ただしそういう男は
性格が荒っぽくなりがちで、反社会的な行動を平気でとる傾向にある。
だから近代的な社会では淘汰されていってしまった。
しかし、テストステロンが多く分泌されている人間でも温和な人間はいる。
そういう人間をみつけてたくさんの女に種付けさせればよい。
ぐっさんの身体はトレなしじゃ作れないとかほざくやつがいるが
アマゾンの原住民をみろよ。ウェイトトレなど一切せずにどいつもこいつもすさまじい身体だ。
最も重要なのは遺伝子です。
テストステロンが多く分泌される男が強い。ただしそういう男は
性格が荒っぽくなりがちで、反社会的な行動を平気でとる傾向にある。
だから近代的な社会では淘汰されていってしまった。
しかし、テストステロンが多く分泌されている人間でも温和な人間はいる。
そういう人間をみつけてたくさんの女に種付けさせればよい。
650 ：無記無記名：2010/04/07(水) 21:06:59 ID:e4zlD9O3
次の方どうぞー
651 ：無記無記名：2010/04/07(水) 21:14:34 ID:WYDgsx/n
頑張っても年１０ｋｇ位が限界だよ。
それ以上増えていても脂肪って事だよ。
それ以上増えていても脂肪って事だよ。
652 ：無記無記名：2010/04/07(水) 22:02:38 ID:YT5SUrQh
>>646
超クソデブ。うｐしろよ超クソデブ。
超クソデブ。うｐしろよ超クソデブ。
トレ初心者ですが質問です
コロコロを使って筋トレしてるのですが
背中の肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋？？？）がすごい痛いです
くしゃみすると激痛が走ります
菱形筋の筋力が弱いから痛めてしまったのでしょうか？
菱形筋を鍛える（できれば家で）トレでおすすめありますか？
コロコロを使って筋トレしてるのですが
背中の肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋？？？）がすごい痛いです
くしゃみすると激痛が走ります
菱形筋の筋力が弱いから痛めてしまったのでしょうか？
菱形筋を鍛える（できれば家で）トレでおすすめありますか？
654 ：無記無記名：2010/04/07(水) 22:32:46 ID:YCFQttV1
日本人の9割はアマゾンの原住民より遺伝子的に弱い。
よって日本人の9割は滅ぶべきだ。
よって日本人の9割は滅ぶべきだ。
655 ：無記無記名：2010/04/07(水) 22:34:00 ID:YCFQttV1
日本人の低テス化は文明をもたらしたが
同時に体格の貧弱化を招いた。
おれはもう自殺する。じゃあな。
同時に体格の貧弱化を招いた。
おれはもう自殺する。じゃあな。
658 ：無記無記名：2010/04/07(水) 23:44:22 ID:0VUBqlEa
ボクシングジムに通いたいのですがジムでのウェイトとボクシングを両立って出来ますか？
ウェイトトレーニングやると必ず筋肉痛が起きまともに動けなくなります。
時間もありません。
どっちかにするしか無いですかね。
ウェイトトレーニングやると必ず筋肉痛が起きまともに動けなくなります。
時間もありません。
どっちかにするしか無いですかね。
660 ：無記無記名：2010/04/07(水) 23:56:24 ID:jz3DpRz+
一年で肥大する量は限度があんべや？これは各部位ごと？体全体？
わかりやすく数字で教えてくんろ
わかりやすく数字で教えてくんろ
661 ：無記無記名：2010/04/08(木) 00:14:05 ID:koJx+7CW
スタンディングでのダンベルカールのスタートポジションは
手のひらが前？ ー●ー
それとも内向き？ ｜●｜
手のひらが前？ ー●ー
それとも内向き？ ｜●｜
内側だとハンマーカール
663 ：無記無記名：2010/04/08(木) 00:28:46 ID:4kJkqaQk
>>659
野球戦士はシーズンオフにウエイトしてるらしいぜ
野球戦士はシーズンオフにウエイトしてるらしいぜ
>>659
俺も昔やってた。ウェイト＋ボクシング＋大学＋深夜バイト。
とりあえず筋肉痛をなんとかしないとな。
俺の場合は筋トレ前中後にプロテインを飲むことである程度抑えられる。気がする。
で、ボクシング→ウェイト→深夜バイトって感じのローテーションで続けてた。
体調には十分に気をつけること。
俺は体壊して二年間もの間両方出来なくなった。
俺も昔やってた。ウェイト＋ボクシング＋大学＋深夜バイト。
とりあえず筋肉痛をなんとかしないとな。
俺の場合は筋トレ前中後にプロテインを飲むことである程度抑えられる。気がする。
で、ボクシング→ウェイト→深夜バイトって感じのローテーションで続けてた。
体調には十分に気をつけること。
俺は体壊して二年間もの間両方出来なくなった。
666 ：無記無記名：2010/04/08(木) 01:47:06 ID:q6pLO82Q
667 ：無記無記名：2010/04/08(木) 01:50:55 ID:01teZTsF
頑張って試合出て下さい。応援しています。
なんか上体が上がらなくなるまで腹筋しても
筋肉は熱くならないし疲れた感じも他に比べて少ないんだが
これは効いているのか？
筋肉は熱くならないし疲れた感じも他に比べて少ないんだが
これは効いているのか？
669 ：無記無記名：2010/04/08(木) 05:18:30 ID:V/76cFJy
よく映画で刑務所の囚人がバーベル上げてるシーンがありますよね
みんな筋骨隆々でデカイ
刑務所のショボい食事で筋肥大なんてしないですよね？
みんな筋骨隆々でデカイ
刑務所のショボい食事で筋肥大なんてしないですよね？
アメリカのジャンクフードは脂質・糖質とカロリーが多すぎる。犯罪を犯す層
にはジャンクフードで肥満する傾向が強い。
刑務所の管理された食生活の方が健康的だ。
もちろん大幅なバルクアップを望むにはタンパク質が足らないが、絞りつつ
筋量を維持するぐらいなら可能。
日本の刑務所も粗食だけど、意図的に繊維や青魚が増やしてある健康食
でもある。労務も有るし医療も受けられるので受刑者は健康だｗ
にはジャンクフードで肥満する傾向が強い。
刑務所の管理された食生活の方が健康的だ。
もちろん大幅なバルクアップを望むにはタンパク質が足らないが、絞りつつ
筋量を維持するぐらいなら可能。
日本の刑務所も粗食だけど、意図的に繊維や青魚が増やしてある健康食
でもある。労務も有るし医療も受けられるので受刑者は健康だｗ
スクワットを定期的にやらないと筋肥大もセットの重量アップもできないって聞きましたがマジですか？最近忙しくてスクワットを中心に脚ができていないorz
672 ：肉体改造請負人：2010/04/08(木) 06:40:33 ID:Et2WeBT2
そうですね
月４回はやったほうがいいでしょう
３０分で結構ですので
月４回はやったほうがいいでしょう
３０分で結構ですので
すいません、書き忘れましたが筋肥大やセット重量ＵＰしないというのは
脚のではなく胸とか他の部分です。
スクワットしないでベンチばっかりやるのとスクワットもベンチもやるのでは
胸の成果は後者のほうが良いですか？
例えば週2でやるとしてベンチ、ベンチとベンチ、スクワットではどうですか？
脚のではなく胸とか他の部分です。
スクワットしないでベンチばっかりやるのとスクワットもベンチもやるのでは
胸の成果は後者のほうが良いですか？
例えば週2でやるとしてベンチ、ベンチとベンチ、スクワットではどうですか？
674 ：肉体改造請負人：2010/04/08(木) 07:16:48 ID:Et2WeBT2
長期的に見れば後者です
週２でやるのでしたら
胸足 肩腕背中 と分割し全身バランス良く刺激を与えるのが望ましいと思います
週２でやるのでしたら
胸足 肩腕背中 と分割し全身バランス良く刺激を与えるのが望ましいと思います
675 ：無記無記名：2010/04/08(木) 07:20:17 ID:t5+NaKge
脂肪を減らしつつ筋量を増やすのは無理があるのはわかりましたが、脂肪を減らしつつ
筋力をアップさせることは可能でしょうか？タンパク質は十分に摂取するとして
筋力をアップさせることは可能でしょうか？タンパク質は十分に摂取するとして
望ましいかどうかと言うより筋肥大セット重量ＵＰしやすいか否かを聞いてるんですがそこんとこはどうなの？
677 ：肉体改造請負人：2010/04/08(木) 07:43:06 ID:Et2WeBT2
どっちがだよ？ベンチだけやっててもしやすいの？
679 ：肉体改造請負人：2010/04/08(木) 08:04:07 ID:Et2WeBT2
大きな筋肉（足、背中）も鍛えた方がしやすいです
その理由としてこれらの筋肉は胸と比べて大きな筋肉であるため
より高強度なトレーニングが可能となり、成長ホルモンの分泌も多いからです
また全身の血流もよくなり体の細部にわたるまで効率的に酸素や栄養が送り込まれやすくなり
体の基礎代謝が向上します
結果的に筋肉がつきやすく脂肪がつきにくい体質となります
その理由としてこれらの筋肉は胸と比べて大きな筋肉であるため
より高強度なトレーニングが可能となり、成長ホルモンの分泌も多いからです
また全身の血流もよくなり体の細部にわたるまで効率的に酸素や栄養が送り込まれやすくなり
体の基礎代謝が向上します
結果的に筋肉がつきやすく脂肪がつきにくい体質となります
>>678
スクワット全然やらない脚ほっそいのに
バランス悪く見えるぐらい上半身だけ発達してる奴なんて腐るほど居る。
つか、スクワットやったからって
大胸筋や三頭、三角筋の発達速度早くなったりしないよ。
スクワット全然やらない脚ほっそいのに
バランス悪く見えるぐらい上半身だけ発達してる奴なんて腐るほど居る。
つか、スクワットやったからって
大胸筋や三頭、三角筋の発達速度早くなったりしないよ。
ただ、こういう脚ほっそい胸ごっつい奴がスクワットはじめた時、
ベンチの記録が少し伸びる事はある。
でもこれ、胸、肩、腕の筋量増えたせいじゃない。
ベンチの記録が少し伸びる事はある。
でもこれ、胸、肩、腕の筋量増えたせいじゃない。
減量しながら筋肉量アップは無理という伝説がうそっぱちだったというだけで満足。
>>683
無理ではなく効率が悪いだけ。同じ運動をして筋肉の増加量が半分位しかなかったらモチベーションが下がって続かないだろ？
がつんと増量期に筋肉増やして減量期になるべく筋肉を減らさないように脂肪を減らす。
この体の変化を実感できることでモチベーションの維持が出来てるんだよ。
あと、体脂肪が少ないとスタミナが続かなくなるし免疫力も落ちて感染症に掛かりやすいから気をつけて。
無理ではなく効率が悪いだけ。同じ運動をして筋肉の増加量が半分位しかなかったらモチベーションが下がって続かないだろ？
がつんと増量期に筋肉増やして減量期になるべく筋肉を減らさないように脂肪を減らす。
この体の変化を実感できることでモチベーションの維持が出来てるんだよ。
あと、体脂肪が少ないとスタミナが続かなくなるし免疫力も落ちて感染症に掛かりやすいから気をつけて。
やせながら筋肉つけるのは無理だとして
ランニング（有酸素運動）と平行して筋トレした場合筋肉はつくの？
走った分だけカロリーとれば大丈夫のようにおもえるんだけど
ランニング（有酸素運動）と平行して筋トレした場合筋肉はつくの？
走った分だけカロリーとれば大丈夫のようにおもえるんだけど
ダンベルベンチで脇を閉めてやると使用重量がぐっと上がったんだけどインチキじゃないよね？
>>686
筋量だけに関して言えば、
増量期の有酸素運動はその分の飯を食わなかったのと同じ。
有酸素しなきゃその分筋量増につながる。
筋量以外の身体能力に関して言えば
キツイ有酸素はやれば意味あるよ。
身体能力上がらないニコニコペースのジョギング
以下の強度の有酸素ならやらない方がマシ。
筋量だけに関して言えば、
増量期の有酸素運動はその分の飯を食わなかったのと同じ。
有酸素しなきゃその分筋量増につながる。
筋量以外の身体能力に関して言えば
キツイ有酸素はやれば意味あるよ。
身体能力上がらないニコニコペースのジョギング
以下の強度の有酸素ならやらない方がマシ。
690 ：無記無記名：2010/04/08(木) 10:01:34 ID:e7ze3nFC
691 ：無記無記名：2010/04/08(木) 10:17:20 ID:V/76cFJy
またまた質問
血管が異常にぶくぶくしてる人はステロイドユーザーでｏｋ？
血管が異常にぶくぶくしてる人はステロイドユーザーでｏｋ？
無酸素運動をやってる人は、循環器系の病気を防ぐ意味で
２０分ぐらいの有酸素運動はやった方がいい
２０分ぐらいの有酸素運動はやった方がいい
>>692
デブで筋肉なして前提が無ければ無理だっての。
>>691
血管とか不自然になるらしいけど、
「どこから」が不自然か判んないよね。
ベンチのセット重量100kg越えてて、
そこから1年以内にセット重量20kgも30kgも伸ばす人は
怪しい気がする。MAXじゃなくてセット重量ね。
デブで筋肉なして前提が無ければ無理だっての。
>>691
血管とか不自然になるらしいけど、
「どこから」が不自然か判んないよね。
ベンチのセット重量100kg越えてて、
そこから1年以内にセット重量20kgも30kgも伸ばす人は
怪しい気がする。MAXじゃなくてセット重量ね。
胸の種目はベンチをはじめいろいろありますが余り時間を空けずに連続して胸の種目をやったほうが良いのでしょうか？例えば二時間トレーニングしてはじめの15分でベンチやって1時間15分の時点でダンベルフライをやるのは好ましくないですか？
>>692
筋肥大・・・筋肉量アップ
筋肉のみ増えるなら誰もがベストだけど、そうは行かない
同時に脂肪も増える・・・結果体重アップ
＞６９２が言ってるように脂肪過多の人間が一応の形ができるまでなら
減量しつつ筋肥大は可能だがその後は無理。
筋肥大・・・筋肉量アップ
筋肉のみ増えるなら誰もがベストだけど、そうは行かない
同時に脂肪も増える・・・結果体重アップ
＞６９２が言ってるように脂肪過多の人間が一応の形ができるまでなら
減量しつつ筋肥大は可能だがその後は無理。
＞６９２はアンカーミス
＞６９５
＞６９５
金がないんで普段着はユニクロ他、テキトーな店でテキトーに買いますが、
今時の服って着丈に対してチェストや袖ぐりがやたらきつく無いですか？
Lサイズと表記されてる場合、着丈、袖丈は175cmサイズなのに、チェスト
は100cm有るか無いかってモノがほとんどです。
XLだと丈が180cmサイズでチェスト110～105cm、自分はXL買って腕まく
って着てますけど、実際に身長180cmでガッチリしたヒトだったら腕がそも
そも入らないような太さです。
皆さん服ってどうやって買ってます？
最近インナーやどうでも良い服なら、ワークマンのLサイズだと肩や胸が
入る事に気付きましたが、それだと作業着やジャージしか揃いませんｗ
今時の服って着丈に対してチェストや袖ぐりがやたらきつく無いですか？
Lサイズと表記されてる場合、着丈、袖丈は175cmサイズなのに、チェスト
は100cm有るか無いかってモノがほとんどです。
XLだと丈が180cmサイズでチェスト110～105cm、自分はXL買って腕まく
って着てますけど、実際に身長180cmでガッチリしたヒトだったら腕がそも
そも入らないような太さです。
皆さん服ってどうやって買ってます？
最近インナーやどうでも良い服なら、ワークマンのLサイズだと肩や胸が
入る事に気付きましたが、それだと作業着やジャージしか揃いませんｗ
マッチョがマラソンに出たら、何キロ持つの？
704 ：無記無記名：2010/04/08(木) 12:41:26 ID:PtbiK6Gu
トレーニングすると数時間パンプしますけど、筋肉痛が続いている期間筋肉が張った状態なんだけどこれを二次パンプと言うのでしょうか？
>>704
"二次パンプ"を検索してもhitしないんだがどこで見かけた言葉？
"二次パンプ"を検索してもhitしないんだがどこで見かけた言葉？
>>704
それは擬似パンプです。
それは擬似パンプです。
>>700
なんちゅー体してんだよ・・・
なんちゅー体してんだよ・・・
709 ：無記無記名：2010/04/08(木) 15:34:41 ID:Ms92ZDHM
最近懸垂始めたんですが、
15回→6回→4回のようにセット毎に極端に回数が落ちてしまいます。
間の休憩は1分です。
この場合、休憩時間を伸ばして２セット目以降の回数が落ちないように回復させるべきか、
１セット目を10回程度に抑えておいて２セット目以降のために腕を温存しておくかどちらが効果的ですか？
15回→6回→4回のようにセット毎に極端に回数が落ちてしまいます。
間の休憩は1分です。
この場合、休憩時間を伸ばして２セット目以降の回数が落ちないように回復させるべきか、
１セット目を10回程度に抑えておいて２セット目以降のために腕を温存しておくかどちらが効果的ですか？
どっちもだめ。
何このスレ、質問しても全然答えてくれねぇじゃん・・・。
713 ：709：2010/04/08(木) 16:21:57 ID:Ms92ZDHM
>>710
すると今まで通りって問題ないってことですか？
すると今まで通りって問題ないってことですか？
だってここは、何でも質問スレじゃねぇの？
質問はいくらでもしていいが、誰かが必ず答えるというわけでは無いぞ
イスに座ってのダンベルカールは、肘を太ももの内側に当てて、上腕が動かないようにすればいいんですか？
背中の左右それぞれにＶの字になってる筋肉は、何と呼ぶ筋肉でしょうか？
719 ：無記無記名：2010/04/08(木) 17:56:36 ID:ijJf69yx
ウホッ？ウホウホ、ウホッ！？
>>715
じゃぁ質問してみ？
じゃぁ質問してみ？
>>657
週三日くらいジムで筋トレ
（ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3メイン）
それ以外は、自宅で時間があるときに、ダンベルや
懸垂マシンを使っての懸垂、ディップスをやってました
筋肉痛があったら休む感じです
有酸素系は痩せたくないので、ほとんどしていません
>>658
何だか、あなたの書き込みを見てこの先の
目標がはっきりしたよ
増量と筋肉の関係って、そういう事だったんだね
食べる量を増やしてみるよ
週三日くらいジムで筋トレ
（ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3メイン）
それ以外は、自宅で時間があるときに、ダンベルや
懸垂マシンを使っての懸垂、ディップスをやってました
筋肉痛があったら休む感じです
有酸素系は痩せたくないので、ほとんどしていません
>>658
何だか、あなたの書き込みを見てこの先の
目標がはっきりしたよ
増量と筋肉の関係って、そういう事だったんだね
食べる量を増やしてみるよ
>>720
他スレで答えてもらったからもういいよ。
他スレで答えてもらったからもういいよ。
世界最強になるために有効なトレーニング教えてください
ゴメンスレチだった
725 ：無記無記名：2010/04/08(木) 21:17:21 ID:V/76cFJy
昔から肩幅広くてトレーニング初心者だけど50センチありますがプロはどれくらい肩幅ありますか？
>>718
僧坊筋
僧坊筋
727 ：無記無記名：2010/04/09(金) 10:00:53 ID:CTeZRmYj
トレ歴3ヶ月です。
未だにダンベルベンチ20kgを卒業出来ません。ダンベルカールやハンマーカールは20kg出来るのに…
未だにダンベルベンチ20kgを卒業出来ません。ダンベルカールやハンマーカールは20kg出来るのに…
チラシの裏にでも書いとけ
腹が減ったけど、どうしたらいい？
母親殴って出前取らせれば良いだろ引きこもり
まともな回答者はいないようだなｗ
>>731
まるでまともな質問者がいるみたいじゃないかｗ
まるでまともな質問者がいるみたいじゃないかｗ
お前らまさかデッドでストラップなんて使ってないだろうな。
ストラップ使ったら何キロ上げようが自慢にならないぞ。
ストラップ使ったら何キロ上げようが自慢にならないぞ。
735 ：無記無記名：2010/04/09(金) 14:04:18 ID:sKOzcG4x
三頭筋とか広背筋とか膨らむと体型がダサく見えるからつけない
どこでも均等にきたえりゃいいってもんじゃない
ボディーメイクってそういうもんだろ
どこでも均等にきたえりゃいいってもんじゃない
ボディーメイクってそういうもんだろ
>>726
有り難うございます。
有り難うございます。
737 ：無記無記名：2010/04/09(金) 14:20:00 ID:XjvNIwM/
自分の感覚でカッコ良く見えるのもいいが世間基準でカッコ良く見られるのもいいんじゃない？ボディメーカーよ
夜に筋トレした後に、風邪薬（少し眠くなる＆筋肉痛和らげる）を飲んだらどうなる？
夜眠れなくて。
やめた方がいいのかな
夜眠れなくて。
やめた方がいいのかな
素直に睡眠導入剤使えば？
確かに高重量挙げると血圧上がって寝付きは悪くなるけど、用もないのに
風邪薬って勿体ない。
医者に行く手間が掛かるけど、処方箋もらって睡眠導入剤の方が、市販の
風邪薬より安いよ。理由は何でも良いし。
「睡眠薬」はいろいろ聞かれるけど「導入剤」なら普通は簡単に出す。
確かに高重量挙げると血圧上がって寝付きは悪くなるけど、用もないのに
風邪薬って勿体ない。
医者に行く手間が掛かるけど、処方箋もらって睡眠導入剤の方が、市販の
風邪薬より安いよ。理由は何でも良いし。
「睡眠薬」はいろいろ聞かれるけど「導入剤」なら普通は簡単に出す。
>>711
実際答えられるレベルの奴がいないからしょうがない。素人ばっかｗ
実際答えられるレベルの奴がいないからしょうがない。素人ばっかｗ
初歩的な質問にいちいち答えるからこうなる
なんか自演くせーなオイ
743 ：無記無記名：2010/04/09(金) 15:02:29 ID:peoqsUfd
週1のトレでオールアウトするのと、オールアウトせずに週２位の頻度でトレするのは、どっちが筋肥大に効果的なの？
週二回でオールアウト
>>739
ありがとう
ありがとう
747 ：ニートボール ◆mpb81bHN6Q ：2010/04/09(金) 15:52:45 ID:4ciPNbWS
ググらないで聞くぞー！
オールアウトの意味を教えて
オールアウトの意味を教えて
>>747
1塁ランナー2塁ランナー3塁ランナー全員が牽制球でアウトになること
1塁ランナー2塁ランナー3塁ランナー全員が牽制球でアウトになること
750 ：無記無記名：2010/04/09(金) 16:06:44 ID:trZX9MJt
質問お願いします。ダイエット目的で筋トレを始めました。脂肪を落としたいのですが、トレーニング後にプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか？
752 ：無記無記名：2010/04/09(金) 16:11:58 ID:trZX9MJt
>>751
痩せたいたなら摂取しない方が良いということでしょうか？質問わかりずらくて申し訳ありません
痩せたいたなら摂取しない方が良いということでしょうか？質問わかりずらくて申し訳ありません
最近懸垂メニューに取り入れたんだが、やるなら逆手と順手両方やった方がいいんですかね？
プロテインやクレアチンを飲む際に、一緒に100%リンゴジュースを飲んでいます。
（オレンジジュースが多いようですがクレアチンに酸系のものはNGとどっかで聞きましたので）
インスリンの上昇や疲労回復など様々な理由があるようですが、
ふと思ったのですがフルーツジュースということは「果物」で「果糖」ですよね？
果糖は吸収が遅いと最近聞いたのでですが、もっと吸収の早い単糖などを摂取するように
した方が疲労回復や筋増強の面で効率が良いのでしょうか？
ネットや雑誌でも砂糖を勧めていたりジュースを勧めていたりで、
どのような違いがあるのか良く分かりません。
どなたかご教授願えませんでしょうか。
（オレンジジュースが多いようですがクレアチンに酸系のものはNGとどっかで聞きましたので）
インスリンの上昇や疲労回復など様々な理由があるようですが、
ふと思ったのですがフルーツジュースということは「果物」で「果糖」ですよね？
果糖は吸収が遅いと最近聞いたのでですが、もっと吸収の早い単糖などを摂取するように
した方が疲労回復や筋増強の面で効率が良いのでしょうか？
ネットや雑誌でも砂糖を勧めていたりジュースを勧めていたりで、
どのような違いがあるのか良く分かりません。
どなたかご教授願えませんでしょうか。
758 ：無記無記名：2010/04/09(金) 17:58:01 ID:+OEfjx+8
>>756
せなかデカくしたいなら、順手でワイド。
せなかデカくしたいなら、順手でワイド。
>>760
背中目的なんでそれやりますサンクス
背中目的なんでそれやりますサンクス
>>758
ご心配ありがとうございます
>>759
やはり吸収の早い糖類を補給するのが理想なんですね。
ありがとうございました。
ちなみに吸収の遅い果糖をとる場合はどのようなメリットがあるのでしょうか。
雑誌等にもよく書かれている組み合わせですし、
知り合いのボディビルダー（歳は離れてますが）の方もオレンジジュースで飲まれているようなんですが。
聞いてばかりですいません。
ご心配ありがとうございます
>>759
やはり吸収の早い糖類を補給するのが理想なんですね。
ありがとうございました。
ちなみに吸収の遅い果糖をとる場合はどのようなメリットがあるのでしょうか。
雑誌等にもよく書かれている組み合わせですし、
知り合いのボディビルダー（歳は離れてますが）の方もオレンジジュースで飲まれているようなんですが。
聞いてばかりですいません。
763 ：無記無記名：2010/04/09(金) 20:32:16 ID:P/n7MG34
ダイエット板帰れや雑魚
764 ：無記無記名：2010/04/09(金) 21:35:34 ID:+OEfjx+8
540のプロテインのふうをあけて半年たってるんですが
まだ大丈夫ですかね？
まだ大丈夫ですかね？
765 ：無記無記名：2010/04/09(金) 22:00:01 ID:AZhrMdEG
筋トレはじめて1ヶ月
腕立て20×4回 ダンベルカ－ル20×1、15×1、アームカールも同じ を3日ごとにやってます
腹筋は毎日
超回復の面でみて腕立てとダンベルは別の日にしても大丈夫でしょうか？
腕立て20×4回 ダンベルカ－ル20×1、15×1、アームカールも同じ を3日ごとにやってます
腹筋は毎日
超回復の面でみて腕立てとダンベルは別の日にしても大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
しっかりと超回復させてください。
しっかりと超回復させてください。
767 ：無記無記名：2010/04/09(金) 22:44:18 ID:+OEfjx+8
540のプロテインのふうをあけて半年たってるんですが
まだ大丈夫ですかね？
まだ大丈夫ですかね？
769 ：無記無記名：2010/04/09(金) 22:48:26 ID:+OEfjx+8
>>768
カビが生えててもたんぱく質の質自体はそれほど落ちないですよね？
カビが生えててもたんぱく質の質自体はそれほど落ちないですよね？
>>764
期限を半年過ぎたプロテイン摂って問題なかったが。
期限を半年過ぎたプロテイン摂って問題なかったが。
筋肉痛がないってことは追い込みが足りないってこと？
772 ：無記無記名：2010/04/09(金) 22:57:02 ID:+OEfjx+8
>>769
>>770
サンクス。怖いから捨てる事にします。
もう1袋、未開封の540があるのですが、開封したら
密閉容器に移し替えて保存するのがいいんですよね？
オプチマムとかチャンプの容器がまだ残ってるんですが
それ使えばいいですか？
それに乾燥材みたいなの入れれば梅雨の時期も持つかな？
>>770
サンクス。怖いから捨てる事にします。
もう1袋、未開封の540があるのですが、開封したら
密閉容器に移し替えて保存するのがいいんですよね？
オプチマムとかチャンプの容器がまだ残ってるんですが
それ使えばいいですか？
それに乾燥材みたいなの入れれば梅雨の時期も持つかな？
773 ：無記無記名：2010/04/09(金) 22:57:16 ID:AZhrMdEG
>>766
ありがとうございました
ありがとうございました
>>769
カビが生えたら表面だけでなく菌糸が中まで食い込んでいるから、
カビの生えたところ以外の所もたんぱく質は変質している
筋肉をつけようとして逆に腹を下して痩せちゃうから、
それを食わないと餓死するのでない限り、お勧めしない
カビが生えたら表面だけでなく菌糸が中まで食い込んでいるから、
カビの生えたところ以外の所もたんぱく質は変質している
筋肉をつけようとして逆に腹を下して痩せちゃうから、
それを食わないと餓死するのでない限り、お勧めしない
776 ：無記無記名：2010/04/09(金) 23:44:17 ID:kTP6aaVt
深夜二次までに寝ないと成長ホルモンは分泌されないんですか??
777 ：無記無記名：2010/04/09(金) 23:54:49 ID:8dXu0er7
週2回くらいしかジムにいけないんで
ジムいった日は全身やってたんですが
2時間くらいで
そういう長時間とれは良くないという説を読みました。
そういうものなんですかね？
レッグプレスやるとつかれっちゃって後がきつい。
分割して1部位週2回やると4回ジムにいかなくてはならないが
ジムいった日は全身やってたんですが
2時間くらいで
そういう長時間とれは良くないという説を読みました。
そういうものなんですかね？
レッグプレスやるとつかれっちゃって後がきつい。
分割して1部位週2回やると4回ジムにいかなくてはならないが
778 ：無記無記名：2010/04/10(土) 00:00:00 ID:Iwur0/SY
プロテインにカビなんてなかなか生えないから安心して食え
779 ：無記無記名：2010/04/10(土) 00:20:05 ID:q6eVJHDL
10回を10セットとかやってしまうと
やりすぎで筋肉が落ちてしまうと聞きましたが本当でしょうか？
腕が細いのでセット数多くやってるのに全然太くならない理由は
これかな？と思いまして質問させて頂きました。
やりすぎで筋肉が落ちてしまうと聞きましたが本当でしょうか？
腕が細いのでセット数多くやってるのに全然太くならない理由は
これかな？と思いまして質問させて頂きました。
>>779
ただの栄養不足
ただの栄養不足
>>779
回数とセット数書くなら重量も書いたほうがいいよ。
回数とセット数書くなら重量も書いたほうがいいよ。
782 ：無記無記名：2010/04/10(土) 00:40:59 ID:sedsrO4k
軽い筋肉痛なら少々同じ筋肉を鍛えても大丈夫ですよね？
これならいけると思ったらガンガントレーニングしてます。
意味ないですかね？
これならいけると思ったらガンガントレーニングしてます。
意味ないですかね？
784 ：無記無記名：2010/04/10(土) 01:34:25 ID:2N4ThxDh
必須カロリーと筋トレその他もろもろの消費カロリーを
満たす分だけのカロリーを取ってトレした場合どんな体になるろ？
画像で教えてくれると嬉しいれす
満たす分だけのカロリーを取ってトレした場合どんな体になるろ？
画像で教えてくれると嬉しいれす
寺門ジモン
ステロイドユーザーってどこで注射器を手に入れるの？
俺は麻薬やステロイドを使う気はないが
ハゲに効く薬を注射したいんで
注射器が必要なんだ
ヒントをおせーて
俺は麻薬やステロイドを使う気はないが
ハゲに効く薬を注射したいんで
注射器が必要なんだ
ヒントをおせーて
787 ：無記無記名：2010/04/10(土) 07:16:26 ID:T/e4sVRu
788 ：無記無記名：2010/04/10(土) 07:18:46 ID:T/e4sVRu
789 ：無記無記名：2010/04/10(土) 07:20:17 ID:T/e4sVRu
成長ホルモンって夜中に関しては大体決まった時間にしか出ないんじゃなかった？
ワンハンドローって広背筋の広がりと厚みどっちにより効果があるんですか？
順調にトレししてても伸びなくなった場合は
１週間くらい休んだ方がいいでしょうか？
１週間くらい休んだ方がいいでしょうか？
ありがとう。ちょっと体重はかってくる！
ありがとう。ちょっといつもと違う事してくる！
798 ：無記無記名：2010/04/10(土) 10:07:29 ID:i+7Udoh2
限界筋トレすると日々の体力が落ちるなｗ
握力がなくなって物を持つにもプルプルしてるわｗ
握力がなくなって物を持つにもプルプルしてるわｗ
799 ：無記無記名：2010/04/10(土) 10:09:26 ID:/ws5RAFV
オナニーって筋トレにどれほど影響するものでしょうか？
筋トレ中にものすごい眠気を感じるのはオーバートレの前兆でしょうか？
成長ホルモンは夜寝てる時と運動後の休息中にでる、運動中は出ないよ。
（トレ後に昼寝するのは有効）
＊運動中に痛んだ筋肉を回復させてる時に分泌される
筋肥大を促進させるのはテストステロン
成長ホルモンは成長期の子供には絶対に必要、大人には美容、美肌、健康。
（トレ後に昼寝するのは有効）
＊運動中に痛んだ筋肉を回復させてる時に分泌される
筋肥大を促進させるのはテストステロン
成長ホルモンは成長期の子供には絶対に必要、大人には美容、美肌、健康。
ていうか、ここのスレレベル高杉
ついていけねぇ・・・
ついていけねぇ・・・
お邪魔します。
ダンベルカールについて教えてもらいたいのですが
始動時は、肘を若干曲げた状態から始めるので良いのでしょうか？
時々肘が９０度近く曲がった状態で始めている人を見るもので・・・
ダンベルカールについて教えてもらいたいのですが
始動時は、肘を若干曲げた状態から始めるので良いのでしょうか？
時々肘が９０度近く曲がった状態で始めている人を見るもので・・・
>>804
肘を若干曲げる主目的は関節部周辺を痛めないため
角度付けすぎてる人は別の目的があるかもな
上にリフトする場合も同じ伸ばしきると痛める場合がある
エリートスポーツをやってる選手の筋肉、腱、靭帯は別物
一般人の関節部は弱いからな
肘を若干曲げる主目的は関節部周辺を痛めないため
角度付けすぎてる人は別の目的があるかもな
上にリフトする場合も同じ伸ばしきると痛める場合がある
エリートスポーツをやってる選手の筋肉、腱、靭帯は別物
一般人の関節部は弱いからな
807 ：無記無記名：2010/04/10(土) 14:57:49 ID:h4xthwDT
マシントレで３～４種目を３セットくらいずつ
全部で１５分位で終わるんだけど短すぎる？
なんか一時間位筋トレする人結構いるみたいだし
全部で１５分位で終わるんだけど短すぎる？
なんか一時間位筋トレする人結構いるみたいだし
おれは一種目一時間だな
この前、クソガリに「交代でラットプル使いませんか？」って言われた
「あぁん！？ちょっとぐらい待てねーのか！」って怒鳴ったやったら
足ガクガクさせて「すいません」だって、それ以来そのクソガリ見なくなったわｗｗｗ
この前、クソガリに「交代でラットプル使いませんか？」って言われた
「あぁん！？ちょっとぐらい待てねーのか！」って怒鳴ったやったら
足ガクガクさせて「すいません」だって、それ以来そのクソガリ見なくなったわｗｗｗ
>>807
健康体操レベルならそれでいいよ
健康体操レベルならそれでいいよ
810 ：無記無記名：2010/04/10(土) 15:14:15 ID:21tJYmvJ
>>803もそうだけど、ニュー速の雑魚共が紛れ込んでるな。消えろや
811 ：無記無記名：2010/04/10(土) 15:15:25 ID:21tJYmvJ
>>802
出るから。
出るから。
胸囲の測り方なんですけどどこで測るんでしょうか？
脇に付く位の高めの位置ですかね？
脇に付く位の高めの位置ですかね？
市営ジムとゴールドジム
何が違うの？
何が違うの？
815 ：無記無記名：2010/04/10(土) 17:37:21 ID:ie0a4IHY
市営
長所
利用料金安い
短所
ドキュンが多い、マシンやベンチ台やラックがしょぼい
ゴールドジム
長所
ドキュンいない、
マシンやベンチ台やラック台の質がいい
24時間営業
短所
利用料金が市営よりけっこう高い
有料駐車場しかないのでジム利用料金以外にも金かかる
てことで一か月二万くらい出せるなら迷わずゴールドにしたほうがいいよ
市営はしょぼすぎるから
市営行くなら自分でベンチ台、ラック、ダンベルを買ってやったほうがいいよ
長所
利用料金安い
短所
ドキュンが多い、マシンやベンチ台やラックがしょぼい
ゴールドジム
長所
ドキュンいない、
マシンやベンチ台やラック台の質がいい
24時間営業
短所
利用料金が市営よりけっこう高い
有料駐車場しかないのでジム利用料金以外にも金かかる
てことで一か月二万くらい出せるなら迷わずゴールドにしたほうがいいよ
市営はしょぼすぎるから
市営行くなら自分でベンチ台、ラック、ダンベルを買ってやったほうがいいよ
816 ：無記無記名：2010/04/10(土) 17:48:45 ID:PDCYmc96
平均身長の男なんだけど、腹筋割るための前提としてウエスト何センチくらいまで絞る必要があるの？
820 ：無記無記名：2010/04/10(土) 21:03:11 ID:/ws5RAFV
筋肉量と骨格筋量ってどう違うんですか？体重６８キロで筋肉量は４８．１で骨格筋量は２７．３でした。
背中の種目はローイングとプルに分かれるらしいですがそれぞれ別々の日にやったほうが良いですか？チンニングはプル？
822 ：無記無記名：2010/04/10(土) 22:28:47 ID:acHarUN6
同じ日にやれよアホ
823 ：無記無記名：2010/04/10(土) 22:33:48 ID:xk5Hwbps
ベンチプレス用のベンチって頭の方にバーベルシャフトをのっける2本の棒状のものがあるけど、
あれって胸を鍛える上で必要なものなのですか?
今はフラットベンチでダンベルベンチプレスをやっているので必要ないのですが、今後バーベルを買う時にセーフティーだけを買えばいいかな、ぐらいにしか思ってなかったのですが、アドバイスをお願いします。
あれって胸を鍛える上で必要なものなのですか?
今はフラットベンチでダンベルベンチプレスをやっているので必要ないのですが、今後バーベルを買う時にセーフティーだけを買えばいいかな、ぐらいにしか思ってなかったのですが、アドバイスをお願いします。
種目と種目の間ってどれくらい時間をあければいいですか？
筋トレにお酒は禁物でしょうか？
>>827
時は金なりって言葉知らないの？
時は金なりって言葉知らないの？
聞くは取り返しの付かない一生の恥なら知ってる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org800559.jpg
昔テレビで野球の松坂がこんな感じの筋トレをしてたんですが
名前が分からないので教えてください
お願いします
昔テレビで野球の松坂がこんな感じの筋トレをしてたんですが
名前が分からないので教えてください
お願いします
質問者に対して回答者（の多く）が高圧的というか、見下してる感がすごい強いなぁ。
>>832
と思うならこのスレは必要ないしこのスレにいる必要はないわけで
ベンチプレス90キロ5回出来るんですけど100あがりますか？←やってみろボケ
はわかるが>>827みたいになんでもかんでもやってみろというのは池沼
と思うならこのスレは必要ないしこのスレにいる必要はないわけで
ベンチプレス90キロ5回出来るんですけど100あがりますか？←やってみろボケ
はわかるが>>827みたいになんでもかんでもやってみろというのは池沼
オナニー、酒ネタは釣りだよ
835 ：無記無記名：2010/04/11(日) 02:00:36 ID:TO1tlm5t
右手でオナニーした後は左手でもオナニーしたほうがいいですか？
俺の言い方も悪いかもしれんけどさ、
一部の回答者はそんなに、初心者とか、調べろよカス、とかムカつくならさ、
あおんなよ、スルーしろよ
"筋トレなんでも質問スレッド"だろう
初心者とかガリとか言わずに心広く回答しようよ
それがこのスレの主旨だろう
（そもそも初心者・ガリだって恥ずかしいことじゃない）
お前らだって努力してデカくなってきたんだろう？
そんな"お前ら"と同じく高みを目指そうとしてる人らに最近ちょっとキツイ言葉が多い気がする
これ見てまた煽る超バカもいるだろうけどスルーしてお互いに高めあっていこうよ
筋トレってもっと爽やかでいいもんだろう
一部の回答者はそんなに、初心者とか、調べろよカス、とかムカつくならさ、
あおんなよ、スルーしろよ
"筋トレなんでも質問スレッド"だろう
初心者とかガリとか言わずに心広く回答しようよ
それがこのスレの主旨だろう
（そもそも初心者・ガリだって恥ずかしいことじゃない）
お前らだって努力してデカくなってきたんだろう？
そんな"お前ら"と同じく高みを目指そうとしてる人らに最近ちょっとキツイ言葉が多い気がする
これ見てまた煽る超バカもいるだろうけどスルーしてお互いに高めあっていこうよ
筋トレってもっと爽やかでいいもんだろう
837 ：無記無記名：2010/04/11(日) 02:28:47 ID:wyGCZ7jD
>>825
インターバルは自分にあったのを見つけるしか無い。
短すぎてトレーニング内容や強度が希薄になるとまずいけど、空きすぎて
楽できてしまうとこれもどうかと。
部位によっても違うので、その辺は自分で最適なインターバルを探っていくしか無い・・・
けど、巷で言われている１分とかでは、俺は短いと思う。
脚なら普通に３分以上とってるし、腕でも２分近くとってる。けど、ちゃんと伸びてるよ。
インターバルは自分にあったのを見つけるしか無い。
短すぎてトレーニング内容や強度が希薄になるとまずいけど、空きすぎて
楽できてしまうとこれもどうかと。
部位によっても違うので、その辺は自分で最適なインターバルを探っていくしか無い・・・
けど、巷で言われている１分とかでは、俺は短いと思う。
脚なら普通に３分以上とってるし、腕でも２分近くとってる。けど、ちゃんと伸びてるよ。
スプリンターセルコンビクションやろうぜ！
正味３～４０秒ぐらいでRest１２０秒以上か
楽だね 趣味だから別に問題は無いけど
楽だね 趣味だから別に問題は無いけど
成長ホルモンと男性ホルモンが良く分泌される条件それぞれを教えてくれ
841 ：無記無記名：2010/04/11(日) 04:33:49 ID:qe+O8mam
こんな時間からだけど強度な腹筋トレ開始する
あーまじでつらいんだよな腹筋は・・・
あーまじでつらいんだよな腹筋は・・・
>>831
だからここは糞スレなんだ。
だからここは糞スレなんだ。
843 ：無記無記名：2010/04/11(日) 05:35:34 ID:9IvdNyKF
>>830
ワンハンドローイングかな？
ワンハンドローイングかな？
844 ：無記無記名：2010/04/11(日) 05:45:47 ID:wyGCZ7jD
>>836
あーまぁねえ。
気持ちは分からんでもないが、筋トレしてる人間全般に爽やかさっつーか
スポーツマンシップみたいなのは求めちゃいかんもんなんだよ。たぶん。
理屈屋も結構いるだろうし。
ま、人間性の問題だけどしょーもない煽り回答しかしない人ってのはスルーしとこう。
何処にでもいるし。
あーまぁねえ。
気持ちは分からんでもないが、筋トレしてる人間全般に爽やかさっつーか
スポーツマンシップみたいなのは求めちゃいかんもんなんだよ。たぶん。
理屈屋も結構いるだろうし。
ま、人間性の問題だけどしょーもない煽り回答しかしない人ってのはスルーしとこう。
何処にでもいるし。
たまに解答すると感謝されるので質問スレッドは嫌いじゃない。無いと困る。
けど、美容と健康の為にマジレスは一日一回までと決めているｗ
つーのは冗談だけど、真剣に悩んでてアドバイスが必要と感じられる質問なら、
なんらかの助言が返ってくるでしょう。あまりに初歩的だと煽られたり、高度すぎ
て専門的見地から見ても見解が分かれると荒れたりするので、その辺は質問す
るレベルを見極めないと使い辛いスレかもしれんね。
同じ事をあっちこっちで何度も質問したり、>>○○お願いしますとかは大抵何も
返ってこないのでしない方がマシ。
けど、美容と健康の為にマジレスは一日一回までと決めているｗ
つーのは冗談だけど、真剣に悩んでてアドバイスが必要と感じられる質問なら、
なんらかの助言が返ってくるでしょう。あまりに初歩的だと煽られたり、高度すぎ
て専門的見地から見ても見解が分かれると荒れたりするので、その辺は質問す
るレベルを見極めないと使い辛いスレかもしれんね。
同じ事をあっちこっちで何度も質問したり、>>○○お願いしますとかは大抵何も
返ってこないのでしない方がマシ。
846 ：無記無記名：2010/04/11(日) 06:17:55 ID:qe+O8mam
あー腹筋終わった
腹痛え
腹痛え
847 ：無記無記名：2010/04/11(日) 07:13:37 ID:hNCEGO32
>>846
凄いｽﾚﾁ
凄いｽﾚﾁ
>>840
アナボリックに関係するホルモンは３つ
男性ホルモンは自分で任意に増量はできませんが、その分泌刺激ホルモンである性腺刺激ホルモンの材料に
コレステロールが必須なので良玉コレステロールを不足しないようにすること。
成長ホルモンは運動時に筋肉の乳酸による刺激で一時的に増量するのでしっかり追い込むこと。
それから血糖値低下も分泌を即す作用がありますので、可能なら運動中の糖分の補給は避けましょう。
運動後15分位が分泌のピークになるので運動中にアミノ酸の補給を行いましょう。
インスリンは成長ホルモンと働きが対抗してるので運動後15分以上経って成長ホルモンの
分泌が戻り始めてから糖の補給を行いましょう。
整理運動（ストレッチなど）をやってるうちに時間が経過して戻るでしょう。
アナボリックに関係するホルモンは３つ
男性ホルモンは自分で任意に増量はできませんが、その分泌刺激ホルモンである性腺刺激ホルモンの材料に
コレステロールが必須なので良玉コレステロールを不足しないようにすること。
成長ホルモンは運動時に筋肉の乳酸による刺激で一時的に増量するのでしっかり追い込むこと。
それから血糖値低下も分泌を即す作用がありますので、可能なら運動中の糖分の補給は避けましょう。
運動後15分位が分泌のピークになるので運動中にアミノ酸の補給を行いましょう。
インスリンは成長ホルモンと働きが対抗してるので運動後15分以上経って成長ホルモンの
分泌が戻り始めてから糖の補給を行いましょう。
整理運動（ストレッチなど）をやってるうちに時間が経過して戻るでしょう。
853 ：無記無記名：2010/04/11(日) 09:33:48 ID:3ukB4sYn
854 ：無記無記名：2010/04/11(日) 10:32:10 ID:UMA/FEkS
>>849
回答ありがとうございます。
回答ありがとうございます。
855 ：無記無記名：2010/04/11(日) 10:39:58 ID:qWRI66CD
１セット目１０レップできるかどうかの重量で２セット目いこうとすると上がらないことある
インターバル長くすればいけるんかな１分以上とか
特に最初の一発目が上がらないそれいけたら５回位はいけるんだけど・・
インターバル長くすればいけるんかな１分以上とか
特に最初の一発目が上がらないそれいけたら５回位はいけるんだけど・・
スクリュー式ダンベルシャフトを肛門に出し入れした場合、
溝にウンコが詰まって使えなくなります
溝にウンコが詰まって使えなくなります
857 ：無記無記名：2010/04/11(日) 11:52:50 ID:+tnLuKhi
今日から筋トレを始めるんですけど、プロテインは1日のどのタイミングで摂るのがいいんでしょうか？
あと、ダンベルを使って上半身全般を鍛えるつもりなんですけど1日に全部まとめてやるより1日２箇所みたいな感じに分けてやったほうがいいんでしょうか？
あと、ダンベルを使って上半身全般を鍛えるつもりなんですけど1日に全部まとめてやるより1日２箇所みたいな感じに分けてやったほうがいいんでしょうか？
858 ：無記無記名：2010/04/11(日) 12:01:22 ID:wyGCZ7jD
>>855
そういう場合は俺なら迷わずインターバル伸ばします。
1set１０RMヒイヒイ言いながらやりきって、インターバル一分守って次のセットで
５repとかってすげー勿体無いですよ。
5repでも効果が無いわけじゃないけど、もすこしrep稼げた方が、肥大目的のトレとしては
良いと思われる。
>>857
いつでもok。重要なのはタイミングではなくどんだけ摂るかなので。
＞1日に全部まとめてやるより1日２箇所みたいな感じに分けてやったほうがいいんでしょうか？
こりゃあそれぞれの生活なんかに随分左右されるだろうし、それこそ一回
やってみないと誰にも判断できんでそ。
そういう場合は俺なら迷わずインターバル伸ばします。
1set１０RMヒイヒイ言いながらやりきって、インターバル一分守って次のセットで
５repとかってすげー勿体無いですよ。
5repでも効果が無いわけじゃないけど、もすこしrep稼げた方が、肥大目的のトレとしては
良いと思われる。
>>857
いつでもok。重要なのはタイミングではなくどんだけ摂るかなので。
＞1日に全部まとめてやるより1日２箇所みたいな感じに分けてやったほうがいいんでしょうか？
こりゃあそれぞれの生活なんかに随分左右されるだろうし、それこそ一回
やってみないと誰にも判断できんでそ。
>>850
なんかIDがすごい。
なんかIDがすごい。
860 ：無記無記名：2010/04/11(日) 14:34:20 ID:BmNme7rH
人種別の強さを10段階評価で作ってみた。
パワー 白人8 黒人8 ポリネシア人10 東アジア人1
リーチ 白人8 黒人10 ポリネシア人6 東アジア人1
タフさ 白人8 黒人6 ポリネシア人10 東アジア人3
瞬発力 白人8 黒人10 ポリネシア人2 東アジア人2
挙動不審さ 白人3 黒人3 ポリネシア人1 東アジア人10
おれはもう自殺するから、追加修正はご自由に。
東アジア人は死ぬべきだ。
パワー 白人8 黒人8 ポリネシア人10 東アジア人1
リーチ 白人8 黒人10 ポリネシア人6 東アジア人1
タフさ 白人8 黒人6 ポリネシア人10 東アジア人3
瞬発力 白人8 黒人10 ポリネシア人2 東アジア人2
挙動不審さ 白人3 黒人3 ポリネシア人1 東アジア人10
おれはもう自殺するから、追加修正はご自由に。
東アジア人は死ぬべきだ。
ダンベルのプレートを左右違う重さにすると体壊す？
ほんとーに見てわかるくらいに筋肉つけるって大変だな
ほとんど素質なんじゃないかと思えてきた…
ほとんど素質なんじゃないかと思えてきた…
864 ：無記無記名：2010/04/11(日) 15:43:12 ID:rBnyIBGY
自分、顔が小さいに体が若干マッチョ気味に鍛えてしまってバランスが悪いような気がします。
どうすれば、細くなります？
その中で二の腕が太いです。固いんですけど形がまだ余りでてません。
どうすれば、細くなります？
その中で二の腕が太いです。固いんですけど形がまだ余りでてません。
865 ：無記無記名：2010/04/11(日) 15:47:09 ID:uaYrxFas
懸垂とチンニングの違いを教えて下さい。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/11(日) 10:08:27 ID:Q03MMyNP
>>148
腹筋はデブでもガリでもみんな割れてる。脂肪で埋まって見えないだけ。
気にするべきは腹筋の回数ではなくて体脂肪率。
だいたい10%前後から割れて見えてくる、といわれている(ような気がする)。
まぁ、腹筋にしても腕立てにしても、大事なのは適切な負荷と正しいフォームであって、
回数はあまり関係ない。
ウェイトトレ板を覗いた方がいいんじゃない？
↑ダイエットしてるだけじゃ顔の頬の肉の弛みが止まらないので腹筋と腕立てしようと思ったら
こんなこと言われました。正しいフォームと適切な負荷とはどのようにすればいいのでしょう？
２６歳男、身長１６６で今５７ｋｇ、あと１ｋｇ贅肉減らそうと思ってる
>>148
腹筋はデブでもガリでもみんな割れてる。脂肪で埋まって見えないだけ。
気にするべきは腹筋の回数ではなくて体脂肪率。
だいたい10%前後から割れて見えてくる、といわれている(ような気がする)。
まぁ、腹筋にしても腕立てにしても、大事なのは適切な負荷と正しいフォームであって、
回数はあまり関係ない。
ウェイトトレ板を覗いた方がいいんじゃない？
↑ダイエットしてるだけじゃ顔の頬の肉の弛みが止まらないので腹筋と腕立てしようと思ったら
こんなこと言われました。正しいフォームと適切な負荷とはどのようにすればいいのでしょう？
２６歳男、身長１６６で今５７ｋｇ、あと１ｋｇ贅肉減らそうと思ってる
>>865
一緒
一緒
>>864
身長、腕太さ、顔の縦横分からなければアドバイスしようがない
身長、腕太さ、顔の縦横分からなければアドバイスしようがない
870 ：無記無記名：2010/04/11(日) 18:53:41 ID:qWRI66CD
おれの数字じゃないんだが、チェストプレスマシン80キロ、レッグプレスマシン180キロは
ベンチプレスとスクワットだと何キロ位に換算できるかな
ベンチプレスとスクワットだと何キロ位に換算できるかな
ベンチ50㌔
スクワット70㌔
スクワット70㌔
872 ：無記無記名：2010/04/11(日) 19:44:10 ID:sH55uQ0j
最近忙しくて一週間くらい何もしてないんですけど
これってやっぱ筋肉衰えてるの？
これってやっぱ筋肉衰えてるの？
腰を鍛えたくてトレーニングしたのですが、
筋肉痛と言うより腰痛ぽい感じの痛みがします（腰をひねると痛い）。
こんなもんですかね？
筋肉痛と言うより腰痛ぽい感じの痛みがします（腰をひねると痛い）。
こんなもんですかね？
874 ：無記無記名：2010/04/11(日) 21:25:18 ID:rBnyIBGY
痛みなくして成長なし！
876 ：874：2010/04/11(日) 21:33:42 ID:rBnyIBGY
>>868の間違いです
878 ：無記無記名：2010/04/11(日) 22:07:00 ID:rBnyIBGY
>>887
有り難うございます。
マッチョって言えばマッチョではないと思いますね。
ですが、何かバランスが悪い気がします。
見た目的に。
あと、二の腕の脂肪をとりたいのですが、余り重いダンベルを使うと太くなりそうな気がします。
一応、二の腕を鍛える方法を見て実行してるのですが 太くなってるような気がしてならないです。
長文すいません
有り難うございます。
マッチョって言えばマッチョではないと思いますね。
ですが、何かバランスが悪い気がします。
見た目的に。
あと、二の腕の脂肪をとりたいのですが、余り重いダンベルを使うと太くなりそうな気がします。
一応、二の腕を鍛える方法を見て実行してるのですが 太くなってるような気がしてならないです。
長文すいません
顔23センチってかなりの小顔だな。
俺なんてH166センチで28センチもある。
俺なんてH166センチで28センチもある。
筋トレを始めて3ヶ月経ちました
ここまではとにかくやり続けることを目標にやってきたのですが
あまり目立った結果が出てません
特に腹筋が変わらないような気がします
腹筋の横の筋肉は普通の腹筋とは別メニューを組まないと駄目でしょうか？
ここまではとにかくやり続けることを目標にやってきたのですが
あまり目立った結果が出てません
特に腹筋が変わらないような気がします
腹筋の横の筋肉は普通の腹筋とは別メニューを組まないと駄目でしょうか？
881 ：無記無記名：2010/04/11(日) 23:45:03 ID:1RDyGpL8
>>880
質問の回答になっていないのだが、見た目を気にすることよりも重量や回数を気にしないとモチベーション上がらずやる気がなくなってしまう
特に腹筋なんか高重量かけて集中的にトレするようなものでもない
長く続けたいならフリーウェイト種目での向上を目標にしたほうがいい
それと今のメニュー晒してくれないと答えようがない
質問の回答になっていないのだが、見た目を気にすることよりも重量や回数を気にしないとモチベーション上がらずやる気がなくなってしまう
特に腹筋なんか高重量かけて集中的にトレするようなものでもない
長く続けたいならフリーウェイト種目での向上を目標にしたほうがいい
それと今のメニュー晒してくれないと答えようがない
882 ：無記無記名：2010/04/11(日) 23:54:46 ID:piiBf2TJ
883 ：ニートボール君 ◆mpb81bHN6Q ：2010/04/11(日) 23:57:42 ID:50mdPTbS
オールアウトの意味を教えてくれ！
体脂肪おとしたいですが
メニューください
メニューください
三食ゼロカロリー。
背中のトレで
いつも懸垂をした後、ワンハンドローイングをやっているのですが、
ワンローの重量が半年以上５０キロから伸びません。
これって、停滞しているんでしょうか？
懸垂なしで一番最初にワンローをやれば、もっと重量は上がるとは思うんですが。
いつも懸垂をした後、ワンハンドローイングをやっているのですが、
ワンローの重量が半年以上５０キロから伸びません。
これって、停滞しているんでしょうか？
懸垂なしで一番最初にワンローをやれば、もっと重量は上がるとは思うんですが。
887 ：無記無記名：2010/04/12(月) 00:47:49 ID:X8CI/4p+
みなさんの増量期から減量期、減量期から増量期の転換時の体脂肪率を教えて
つまり、体脂肪率を何％から何％の間でやってんのかを
つまり、体脂肪率を何％から何％の間でやってんのかを
888 ：無記無記名：2010/04/12(月) 01:10:36 ID:X2rldGaS
体重気にしてるやつは筋肉なんかつかないよな？
沢山食べてハードワークしなけりゃガリガリのまんまだ
っていうようなことをボディービルダーが言ってたわ
沢山食べてハードワークしなけりゃガリガリのまんまだ
っていうようなことをボディービルダーが言ってたわ
>>878
モデル事務所に履歴書送るべし。マジで。
>>880
ここ参考に
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/l50
>>883
これ以上はなにも出来ない所までに筋肉を追い込む
モデル事務所に履歴書送るべし。マジで。
>>880
ここ参考に
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/l50
>>883
これ以上はなにも出来ない所までに筋肉を追い込む
890 ：無記無記名：2010/04/12(月) 01:29:11 ID:s6ps+Fqr
【スペック】
25才 男性 164cm 54kg
この年でバスケットボールを始めて負けたくないという思いと試合に出たい！って思いが強くなりました。
いろんなサイトで筋トレ方法検索したけれどバスケの動きに特化した筋トレが紹介されてるのは少なく、ここにいる方たちの力を借りたいと思いました。
考えてくださったメニューは環境の許す限り実践します。
どうかよろしくお願いします。
【持ち物】
ダンベル２つ １～５kgまで変換可能
チューブ
パワーボールのまがい物
腹筋トレに使う手押し車みたいなもの
ジムは公共のジムを利用するつもりです
設備はベンチ、フライ、腹筋台、背筋台、ローイングマシン、バイク、ラン、肩を鍛える器具、太ももの裏を鍛える器具
途中経過や体の変化はそのつどお伝えします。
よろしくおねがいします。
25才 男性 164cm 54kg
この年でバスケットボールを始めて負けたくないという思いと試合に出たい！って思いが強くなりました。
いろんなサイトで筋トレ方法検索したけれどバスケの動きに特化した筋トレが紹介されてるのは少なく、ここにいる方たちの力を借りたいと思いました。
考えてくださったメニューは環境の許す限り実践します。
どうかよろしくお願いします。
【持ち物】
ダンベル２つ １～５kgまで変換可能
チューブ
パワーボールのまがい物
腹筋トレに使う手押し車みたいなもの
ジムは公共のジムを利用するつもりです
設備はベンチ、フライ、腹筋台、背筋台、ローイングマシン、バイク、ラン、肩を鍛える器具、太ももの裏を鍛える器具
途中経過や体の変化はそのつどお伝えします。
よろしくおねがいします。
891 ：無記無記名：2010/04/12(月) 01:34:44 ID:czzjy93D
４月から筋トレ始めた、身長163㎝体重51kgという、チビガリです。
そこで増量を考えているんですが、月に何kgぐらいづつ増量するのが理想ですか？
目標はとりあえず、60kgです。
プロテインは一日40g程度取っています。
トレは肩から腕、胸と背中、脚と腹筋、の３分割を家でやっています。
そこで増量を考えているんですが、月に何kgぐらいづつ増量するのが理想ですか？
目標はとりあえず、60kgです。
プロテインは一日40g程度取っています。
トレは肩から腕、胸と背中、脚と腹筋、の３分割を家でやっています。
誰か・・・
>>881
主に15kgのダンベル×2を使ってます
1日目：ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ワンハンドロー、腹筋（http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY）、ダンベル×2を持ってスクワット
2日目：ダンベルプレス、ワンハンドロー、腹筋
3日目：コンセントレーション、ワンハンドロー、腹筋、スクワット
1日目に戻る
ワンハンドロー、腹筋は筋肉痛にならないので毎日やっています
他は3日のサイクルで回復するのでローテーションです
>>882
親父腹とまではいかないまでもは少し脂肪がついています
そのせいですかね
>>889
ドローインを取り入れてみます
主に15kgのダンベル×2を使ってます
1日目：ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ワンハンドロー、腹筋（http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY）、ダンベル×2を持ってスクワット
2日目：ダンベルプレス、ワンハンドロー、腹筋
3日目：コンセントレーション、ワンハンドロー、腹筋、スクワット
1日目に戻る
ワンハンドロー、腹筋は筋肉痛にならないので毎日やっています
他は3日のサイクルで回復するのでローテーションです
>>882
親父腹とまではいかないまでもは少し脂肪がついています
そのせいですかね
>>889
ドローインを取り入れてみます
>>892
腐ってもここは専門板だから初歩的な事すら自分で調べようしない
他力本願なヤツはスルーか罵倒される。
アドバイスした人も「覗け」とは言ったけど「質問しろ」って言ってないでしょ？
罵倒されずにスルーで済んだ事を幸運に思わなきゃ。
腐ってもここは専門板だから初歩的な事すら自分で調べようしない
他力本願なヤツはスルーか罵倒される。
アドバイスした人も「覗け」とは言ったけど「質問しろ」って言ってないでしょ？
罵倒されずにスルーで済んだ事を幸運に思わなきゃ。
次スレタイにはダイエット関係の質問禁止の文言を簡潔に入れたいね
この季節になるとにわかトレーニーやダイエット豚が増えてスレが半分死んでしまう
この季節になるとにわかトレーニーやダイエット豚が増えてスレが半分死んでしまう
>>891
とりあえず1kg/月ペースで上げてみて
毎月体脂肪と筋量の変化を見ていったらどうかと。
半々くらいで増えるようならペースアップとか。
>>892
フォームなんかはyoutubeとか筋トレサイト見た方が早いよ。
とりあえず1kg/月ペースで上げてみて
毎月体脂肪と筋量の変化を見ていったらどうかと。
半々くらいで増えるようならペースアップとか。
>>892
フォームなんかはyoutubeとか筋トレサイト見た方が早いよ。
>>892
腹筋と腕立てで頬の肉の緩みは取れんよ・・・
腹筋と腕立てで頬の肉の緩みは取れんよ・・・
有酸素運動して筋肉減るとしても
脂肪＞筋肉ですよね？割合的に
減るのが筋肉＞脂肪なら
一生筋肉増えなくて脂肪ばかり増えるじゃんっていう
脂肪＞筋肉ですよね？割合的に
減るのが筋肉＞脂肪なら
一生筋肉増えなくて脂肪ばかり増えるじゃんっていう
トレして３日後でも筋肉痛が治っていなかったらトレは休むべきですか？
900 ：無記無記名：2010/04/12(月) 10:02:22 ID:P2RBcJUK
自宅トレーニンマシーン買おうと思ってるんですけど、オススメ教えてください。
希望
ベンチプレスマシーン もしくはそれができる マルチトレーニングマシーン
希望
ベンチプレスマシーン もしくはそれができる マルチトレーニングマシーン
>>897
何やれば取れる？
何やれば取れる？
902 ：無記無記名：2010/04/12(月) 10:43:07 ID:ek7gijEj
>>899
だね
だね
903 ：無記無記名：2010/04/12(月) 11:31:22 ID:JKsvm7NU
>>889
まさかのモデル。
ある意味転機かもしれないですね。もっと綺麗な筋肉の形ができたら考えてみようかな。
>>901
毎日30分走ると、痩せると思います。
あとは、ビリーズキャンプとかコアリズム等も良いと思います。
上腕二とう筋や上腕三とう筋を鍛えて脂肪をとる時、軽いダンベルで回数こなせば減りますか？
まさかのモデル。
ある意味転機かもしれないですね。もっと綺麗な筋肉の形ができたら考えてみようかな。
>>901
毎日30分走ると、痩せると思います。
あとは、ビリーズキャンプとかコアリズム等も良いと思います。
上腕二とう筋や上腕三とう筋を鍛えて脂肪をとる時、軽いダンベルで回数こなせば減りますか？
ダンベル一つで交互にショルダープレスするとヤバイ？
ずっとくだらないのはスルーしてたけど、いい加減ダイエットの質問は本当にダイエット板いけよ。
ここは筋トレ質問スレだから。
脂肪の落とし方とかスレチだから。
筋トレの方法とか、筋肉の付け方、維持の仕方とかだけにして。
あと部分？せとか無いから。
ここは筋トレ質問スレだから。
脂肪の落とし方とかスレチだから。
筋トレの方法とか、筋肉の付け方、維持の仕方とかだけにして。
あと部分？せとか無いから。
908 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:15:13 ID:blFWdABQ
増量したいんですけどトレーニングしてない日でも毎日プロテイン飲んだほうがいいですか？
>>900
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ55kg
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269528862/
>>901
体脂肪自体が減らないと無理。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ55kg
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269528862/
>>901
体脂肪自体が減らないと無理。
911 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:20:32 ID:0zxwJZ9T
筋量維持のトレ方法だったら否定はしてない。（減量）
だが、筋肉をつけたく無いのですか、脂肪をおとしたいのです。
とか、
部分？せをしたいので、そのトレ方法とかは、スレ違い。
913 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:35:51 ID:0zxwJZ9T
>>912
たまに、筋肉を落とさず減量したいと言う質問に対して
ダイエット板行け、というレスを見る
とは言っても減量及びダイエットの質問が多すぎて目につくのも事実なので
スレタイやテンプレでなんでも質問スレに誘導するのはどうか
酒に関してもそうだが
たまに、筋肉を落とさず減量したいと言う質問に対して
ダイエット板行け、というレスを見る
とは言っても減量及びダイエットの質問が多すぎて目につくのも事実なので
スレタイやテンプレでなんでも質問スレに誘導するのはどうか
酒に関してもそうだが
914 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:36:53 ID:LqATBlFI
ベンチプレス40kgでスクワット120kgって、バランス悪いでしょうか？
しばらく上半身中心に切り替えた方が良いのでしょうか？
しばらく上半身中心に切り替えた方が良いのでしょうか？
915 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:44:10 ID:0zxwJZ9T
すまん
誘導するのはアホ質問スレだ
スレタイ忘れたが
誘導するのはアホ質問スレだ
スレタイ忘れたが
916 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:45:52 ID:iLd9Qbum
最近のダイエットはリバンドしにくい体作りを意識しているから、
筋肉落とさず減量したい場合ダイエット板で問題ないだろ
間違った知識で体壊す奴が後を絶たないせいか、
ダイエット板には明らかに医療系のプロ・セミプロ臭い回答者が常駐している
ぶっちゃけたこと言えば、高々運動生理学みたいな疑似科学かじった程度の奴が
上級者ぶって回答付けてるウエイト板より、ダイエット板の方がまともな回答が付いたりする
筋肉増やしたい、使用重量伸ばしたい以外の質問は
ダイエット板に誘導する回答者は良心的だと思うよ
筋肉落とさず減量したい場合ダイエット板で問題ないだろ
間違った知識で体壊す奴が後を絶たないせいか、
ダイエット板には明らかに医療系のプロ・セミプロ臭い回答者が常駐している
ぶっちゃけたこと言えば、高々運動生理学みたいな疑似科学かじった程度の奴が
上級者ぶって回答付けてるウエイト板より、ダイエット板の方がまともな回答が付いたりする
筋肉増やしたい、使用重量伸ばしたい以外の質問は
ダイエット板に誘導する回答者は良心的だと思うよ
腕立てをした場合、先に前腕、上腕が疲れてしまい、限界まで大胸筋を追い込めません。
なにかいい方法はないでしょうか。
なにかいい方法はないでしょうか。
ここはある程度のトレ知識・筋量・体脂肪を前提にしてるから
超初心者の漠然とした質問には向いてないんじゃないの？
次スレからダイエット板の質問スレのテンプレに誘導するのはどうか。
超初心者の漠然とした質問には向いてないんじゃないの？
次スレからダイエット板の質問スレのテンプレに誘導するのはどうか。
919 ：無記無記名：2010/04/12(月) 12:58:17 ID:aTJppJE/
>>919
有り難うございました。
有り難うございました。
921 ：無記無記名：2010/04/12(月) 13:29:19 ID:6uzEsR3/
>>917
腕立てのフォームを見直してみたらどうか。
脇を閉めすぎると胸より腕に効いてしまう。
それでも駄目ならベンチ、ダンベルを買うか、ジムに通え。
腕立ては大胸筋立てじゃなく、腕立てだ。わかるな？
腕立てのフォームを見直してみたらどうか。
脇を閉めすぎると胸より腕に効いてしまう。
それでも駄目ならベンチ、ダンベルを買うか、ジムに通え。
腕立ては大胸筋立てじゃなく、腕立てだ。わかるな？
質問スレなのに質問しても返ってこない、まさに糞スレ。
924 ：無記無記名：2010/04/12(月) 15:36:36 ID:w1QwW3ib
質問にも最低限のレベルがあるからナ!!「何でも」はそのままの意味ではないぞデブ
925 ：無記無記名：2010/04/12(月) 15:36:41 ID:gfI/9nqJ
半分くらいは回答あるじゃん
926 ：無記無記名：2010/04/12(月) 16:13:33 ID:w1QwW3ib
春満開になるとスポクラやジムデビューが沸くねぇ。回答が欲しいなら事前にある程度調べろ。
>>924
だったらスレタイから「なんでも」は外せよこのハゲ。
だったらスレタイから「なんでも」は外せよこのハゲ。
929 ：無記無記名：2010/04/12(月) 17:52:39 ID:fZlKqTwZ
３月頭からダイエット（ジョギング）しながら筋トレはじめたんだがなかなか胸囲とか腕周りが増えない（というか変わらない）
体重-3.5ｋｇ、ウエスト-2ｃｍ（体脂肪は不明）
やっぱり筋肉つけるのとダイエット両立はむずかしいんだろうか？
体重-3.5ｋｇ、ウエスト-2ｃｍ（体脂肪は不明）
やっぱり筋肉つけるのとダイエット両立はむずかしいんだろうか？
質問する前に一度テンプレのサイトに目を通したほうが良いですよ
多くの問いの答えは載ってますし、筋トレ初心者には有益な情報が多いですから
多くの問いの答えは載ってますし、筋トレ初心者には有益な情報が多いですから
931 ：無記無記名：2010/04/12(月) 18:30:30 ID:yt7Gr9ke
3月からとか筋肉舐め過ぎだわな
去年の3月からって書けるまでROMってろ
去年の3月からって書けるまでROMってろ
>>929
というか筋トレやってるならメニュー書かないとわからん
というか筋トレやってるならメニュー書かないとわからん
腕立て30*3セットを出来るようになりたいのですが、どのように
筋トレするのが良いのでしょうか？
現在は連続で25回が限界で、少し前までは10回が限界だったのですが
5回づつ増やしてここまで来ました。
しかし、25回からがなかなか伸びません。
頻度は毎日、回数は人があるときにやってるという感じです。
毎日やった方がいいのでしょうか？教えてください
筋トレするのが良いのでしょうか？
現在は連続で25回が限界で、少し前までは10回が限界だったのですが
5回づつ増やしてここまで来ました。
しかし、25回からがなかなか伸びません。
頻度は毎日、回数は人があるときにやってるという感じです。
毎日やった方がいいのでしょうか？教えてください
逆立ち腕たせ伏せやってたら背骨と肋骨のつなぎ目痛めた
首を後ろにやったり肩甲骨を動かしてると響く
逆立ち腕立て伏せで腰を痛めた事はあったんだけどここを痛めたのは初めてなんだが
これってどういう名称の怪我なのかな？
ちなみに痛い度は中と小の間くらい
首を後ろにやったり肩甲骨を動かしてると響く
逆立ち腕立て伏せで腰を痛めた事はあったんだけどここを痛めたのは初めてなんだが
これってどういう名称の怪我なのかな？
ちなみに痛い度は中と小の間くらい
937 ：無記無記名：2010/04/12(月) 19:38:11 ID:e673PES5
ディップスすると胸の真ん中の縦に長い骨が痛くなるんですけど、
これって自分だけですか？
何か解決法しってる方いたら教えて下さい
これって自分だけですか？
何か解決法しってる方いたら教えて下さい
938 ：無記無記名：2010/04/12(月) 19:49:38 ID:XHilhnLk
バーベルベンチプレスはぜんぜん重量伸びなかかったのに
ダンベルベンチプレスはじめたら重量がどんどん増えていくんだがどういう事なの。
バーベルベンチのほうがいいんだよね？
ダンベルベンチプレスはじめたら重量がどんどん増えていくんだがどういう事なの。
バーベルベンチのほうがいいんだよね？
939 ：無記無記名：2010/04/12(月) 20:00:35 ID:w1QwW3ib
ジムデビューした他力本願ｋｓしか居ねぇｗ
940 ：最高にフサフサ健康髪：2010/04/12(月) 20:07:59 ID:w1QwW3ib
>>927
他人に頼ってばかりだからいつまでも雑魚なんだよキミィ！！「何でも」という日本語は難しいよね雑魚には。
自ら実行して経験を積まないと強くなれないのが現実。聞くだけ聞いても、死ぬぐる思いでやらないから雑魚なんだよ雑魚君。
お前のコテハンは雑魚な。次から入れろよ。
他人に頼ってばかりだからいつまでも雑魚なんだよキミィ！！「何でも」という日本語は難しいよね雑魚には。
自ら実行して経験を積まないと強くなれないのが現実。聞くだけ聞いても、死ぬぐる思いでやらないから雑魚なんだよ雑魚君。
お前のコテハンは雑魚な。次から入れろよ。
>>940
お前のコテハンは今からハゲな。
お前のコテハンは今からハゲな。
942 ：無記無記名：2010/04/12(月) 20:17:26 ID:9/Hu1kM0
市営ジム行きたいけど怖い
DQNとかオリバとかいて俺の貧弱な体を笑ってきそうで怖い
着ていく服も無いし・・・
DQNとかオリバとかいて俺の貧弱な体を笑ってきそうで怖い
着ていく服も無いし・・・
944 ：無記無記名：2010/04/12(月) 20:54:52 ID:WdEgnad/
>>943
ホームトレでいいじゃまいか。
ホームトレでいいじゃまいか。
超回復についてなんですが、トレ後約72時間経過したら超回復が完全に終わったと考えていいんでしょうか？
948 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:10:54 ID:QMuHycDu
実は小さい筋肉でも超回復にかかる時間は変わらないんだよ。
しかも小さい部位は腱や靭帯が回復するのに筋肉より時間がかかるんだよ。
だから大きさにかかわらず最低６０時間前後の休養時間が必要なんだよ。
しかも小さい部位は腱や靭帯が回復するのに筋肉より時間がかかるんだよ。
だから大きさにかかわらず最低６０時間前後の休養時間が必要なんだよ。
950 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:13:06 ID:Ui2s7o76
>>943
俺の通ってる市営ジムはめちゃくちゃ平和だよ！たまに高校生が騒いでるがすぐ消えるし。時間帯によるが、自分以外誰もいないこともある。ベンチも３０分以上待ったことない。常連のじい様がフレンドリーに話しかけてくるから雰囲気もいいぞ。
俺の通ってる市営ジムはめちゃくちゃ平和だよ！たまに高校生が騒いでるがすぐ消えるし。時間帯によるが、自分以外誰もいないこともある。ベンチも３０分以上待ったことない。常連のじい様がフレンドリーに話しかけてくるから雰囲気もいいぞ。
953 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:21:41 ID:w1QwW3ib
超回復ｗｗｗｗ
>>952
そんなん、ホームセンターでクレヨンみたいなのかって塗れ。
そんなん、ホームセンターでクレヨンみたいなのかって塗れ。
>>953
超回復すら知らない脳弱はお帰りください。
超回復すら知らない脳弱はお帰りください。
956 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:27:35 ID:LOD6vw/S
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20kgはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ何kgに相当するでしょうか？
実際オリバみたいな奴なんて普通のジムでは見かけないなぁ。
特に平日昼間なんておばちゃん～おばあちゃんの集まり。
そこにおっさんがポツポツまざってる。
ガチで筋トレしてるやつなんて殆どいない。
特に平日昼間なんておばちゃん～おばあちゃんの集まり。
そこにおっさんがポツポツまざってる。
ガチで筋トレしてるやつなんて殆どいない。
そんなん角度、人によって違うだろ。
床に寝てやったら、大体わかるし。頭大丈夫？
床に寝てやったら、大体わかるし。頭大丈夫？
>>945
いつからネタスレになってんだ
いつからネタスレになってんだ
ベンチやる時って落ち着いてできますか？
誰かが一緒にやらせてっていってくるんじゃないかって集中できない。
誰かが一緒にやらせてっていってくるんじゃないかって集中できない。
961 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:01:55 ID:czzjy93D
962 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:09:52 ID:w1QwW3ib
>>955
情弱はテメエだろｗ意味間違って覚えてんだろ。
情弱はテメエだろｗ意味間違って覚えてんだろ。
963 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:13:38 ID:w1QwW3ib
やっぱりジムデビューの雑魚ばかり。こいつらがウ板を腐らせる。
しっかし、必ずしも健全な肉体に健全な精神が宿るとは限らないってことがよくわかるスレだな・・・
965 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:18:20 ID:w1QwW3ib
>>964
こんな足し算引き算レベルの質問しか無ければ当然の流れ。聖人ぶんなや。
こんな足し算引き算レベルの質問しか無ければ当然の流れ。聖人ぶんなや。
966 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:25:37 ID:wRJFzk1X
ベンチ100kg以下は解答すんな
トレーニングした後プロテイン飲むけど、
高いから寝る前は飲めない…
寝る前に牛乳飲んでも効果あるかな？
高いから寝る前は飲めない…
寝る前に牛乳飲んでも効果あるかな？
アメリカのチャンピックスとか割安ですよ。
ムサシの半額くらいじゃない
ムサシの半額くらいじゃない
チャンピックス ×
チャンピオン ○
チャンピオン ○
>>969
あざーす！ググってみます！
あざーす！ググってみます！
>955
>955
>955
ラットプルダウン（ビハインド）について質問です
現在ウエイト３月目です
身長１６５cm
体重５９ｋｇ→６３ｋｇ
現在45kgでセット組んでるんですが
なかなか広背筋に効かせることができません
２０～３５kgなら広背筋を意識してセット組めるんですが
軽い重量での空吹かし？のようなトレーニングでも
筋肥大は可能でしょうか？
また、軽い重量なので負荷を上げるタイミングがわかりません
これが出来たら負荷を上げようみたいなメニューを
組んでいただけると助かります
よろしくお願いします
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現在ウエイト３月目です
身長１６５cm
体重５９ｋｇ→６３ｋｇ
現在45kgでセット組んでるんですが
なかなか広背筋に効かせることができません
２０～３５kgなら広背筋を意識してセット組めるんですが
軽い重量での空吹かし？のようなトレーニングでも
筋肥大は可能でしょうか？
また、軽い重量なので負荷を上げるタイミングがわかりません
これが出来たら負荷を上げようみたいなメニューを
組んでいただけると助かります
よろしくお願いします
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>>972
最後の行なんだよｗｗ
最後の行なんだよｗｗ
フルスクワットって膝痛める？
976 ：無記無記名：2010/04/12(月) 23:37:32 ID:gc6TCkRj
ラットプルダウンで後輩禁にうまく効かせられないなら小指と薬指のみで握りひっぱるといいよ
そうすると腕の力ではなく後輩禁でうまく引くことができる
あと引く時肩甲骨を寄せる感じで引っ張る あと体をまっすぐに保ちながら引っ張る
これで大丈夫
そうすると腕の力ではなく後輩禁でうまく引くことができる
あと引く時肩甲骨を寄せる感じで引っ張る あと体をまっすぐに保ちながら引っ張る
これで大丈夫
>>975
足長い奴には負担大きいと聞いた覚えが
足長い奴には負担大きいと聞いた覚えが
分割して筋トレしてると常にどこかが筋肉痛なのですが兄貴たちもそういう状態ですか？
アドバイスありがとうございます
とりあえずフロントでやったことないのでそれを試してみます
とりあえずフロントでやったことないのでそれを試してみます
俺も今日ラットプルの日（ローイングもやるけど）だから
参考なったよ。質問者と回答者の人ありがとう。
参考なったよ。質問者と回答者の人ありがとう。
なんでどこのスポクラでも
最初にビハインドネックやらせんのかな？
最初にビハインドネックやらせんのかな？
背中は自分で見にくいからカメラに撮ると良いよ
現在ジョギングをしながらのダイエット中で、懸垂マシン、プッシュアップバー
、コロを使って自重で中3日空けてやってます。
週1だけジムで筋トレするのは効果はありますかね？
ダイエット自体はまもなく終わるのですが筋肉をもう少し付けたいなと思っています。
もっと通えばいいとは思うんですがジムは言った事が無いし敷居が高いなと・・・
41歳男です。
、コロを使って自重で中3日空けてやってます。
週1だけジムで筋トレするのは効果はありますかね？
ダイエット自体はまもなく終わるのですが筋肉をもう少し付けたいなと思っています。
もっと通えばいいとは思うんですがジムは言った事が無いし敷居が高いなと・・・
41歳男です。
>>986
効果あるよ。
効果あるよ。
筋トレしながらダイエットとか､自重や5キロのダンベルで筋肥大とかはスルーしても良い
989 ：無記無記名：2010/04/13(火) 10:51:37 ID:ujVhh6N/
ジムのどこが敷居が高いんだ？
普通の若い女の子もたくさんいるけど
普通の若い女の子もたくさんいるけど
初級者ホームトレーニーなんですが「クレアチン」は効果大と聞ききました。
効果的な飲み方などあれば教えてください。
効果的な飲み方などあれば教えてください。
まだ必要ないだろｗ
怪我が早く治るサプリメントはどれですか？
同じ日にトレーニングする場合、懸垂と他の上半身の種目(腕肩胸)はどちらを先にこなした方がいいですか？
①でかい方から ②付けたい方から
自分は一番鍛えたいのは広背筋だから②かな
ありがとうございます
ありがとうございます
1000 ：無記無記名：2010/04/13(火) 12:55:20 ID:9a0u4uBr
次どうじょ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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