[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 51[超好き]

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 49[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265727473/

動画テンプレ

-目指すべく人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
すごい背中

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

5 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/02/10(水) 00:20:16 ID:KM5I6iTJ
>>1-4乙
俺が言うのもなんだけど、実はスレ番は50なんだ。 だから次は51な。
浴槽でグッパーは風呂で出来る限られたトレだし、慣れてくると水を掴む感覚が得られるぞ。

>>1-4
乙。前スレのスレタイ間違えて立てたの俺です。
修正ありがとう。

１乙と関連スレ

[ウエイトトレ]背中のトレーニングとしての懸垂スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191979658/
[ウエイトトレ]ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269007854/
[ウエイトトレ]片手懸垂 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251709236/

[運動音痴]懸垂ができない
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1145459070/

[公園スポーツ]【ﾁﾝﾆﾝｸﾞ】公園で筋ﾄﾚしている奴【ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1250949635/
[公園スポーツ]ななめ懸垂【１０代限定？】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1114812618/

>>1
乙

and ワイドでチンニング出来るように自作した記念

おつです！

筋トレ氏　180cm 81kg
http://www.youtube.com/user/kintorezuki

>>9
なんか色々うらやましい

公園スポーツの方初めて見たが回数ハンパないな。

自作チンニング棒、さっそく割れてきたｗ

集成材の棒はダメだね。
帰ってきてからきづいたよorz

>>12
ふつうにホムセンで鉄パイプ買えよｗ

よ〜しやろうかな

最近はﾘｽﾄｶｰﾙ、ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙがおもしろいんだよな

何同意求めてんのこいつ

うるせー氏ね

>>16
氏ねとはなんだ！！！
初対面の相手なのだから氏んでくださいだろ！
礼儀を弁えろよ！！！

減量中なのに最大回数が一回増えた
体重が減ったからか？力は出ないのに不思議な感じだ

>>18
何キロ減ったかは知らないけど、体重減ったからだろうね。
例えば自重と２キロ荷重とを比較すると結構変わるんじゃないの？

自重スクワットとか腕立てとか、軒並み回数伸びてるはず…

パワーが付いたわけでは全然無い

21

2kg加重くらいじゃ変わらなくね

で、おまいら
順手で毎回下までちゃんと下ろして何回出来るの？
前スレにあった２０回出来るか試したら
１６回で力尽きた俺が聞いてみる。

24

俺は７回

俺は15回だけど今年中に20回行ける感触ある

前は、週、３，４回やっていたが、引っ越してペースが落ちた。
と、20回は出来ていたのが、15回ぐらいに落ち、しかもなんか
力が入らない・・・これはスランプというものかな。それとも老化かもしれない。
懸垂は、なんかぜんぜん上がらない時の絶望感がいいね。

実際に毎回下までちゃんと下ろして懸垂やったら
特に鍛えてない人で、3回もできたら優秀じゃね？

卸す高さって、肥大目当てなら下まで、
筋力目当てなら力が抜けないところまでがいいんだっけ

>>23
１０回は出来ると思うが２０回は無理だろうな。

大文字的に自演の匂いがプンプンしてくる

風呂入れよ・・・

因みにそれは全角だな

焼肉屋

何となく
>>9の動画見てたら
http://www.youtube.com/watch?v=3L20A3fTW-c
これ、最後ちょっと吹いたw

178cmと書いてあったよ？

下まで降ろすなんて普通だろ
なんか下までちゃんと降ろしてない人格好悪く思える
まあ目的によるけど
20回はまあ余裕だな
あ、俺は肩幅ぐらいでやってる
ﾜｲﾄﾞは肩痛めやすいんでしょ？
肩微妙に痛めてからﾜｲﾄﾞではやってない

しかし最近右肩痛くて嫌なんだよな
左肘も若干痛いし

伸ばしきったら肘痛めるんだよね？

体重を無視して回数を聞く奴と、下ろすのに拘る奴は初心者

痛いときは無理すんな

>>37
その通り。生暖かい目で見守ってあげるのが正解。

なんか一気にレベルさがっててワロタｗ
オレは恐怖で完全に下まで下ろせない。
ストリクトなのは１回目だけ、、

90度くらいまでしか肘曲げないのに回数自慢するのは違うだろうと

下まで下ろしきって脱力しないで1秒、上げてトップで1秒、
これで17回。体重が68なので自慢できるレベルじゃないけど。

俺から見ると充分スゲーと思うレベル

パーシャルさいこーー

>>9
この人俺が初心者だった頃見たときはめちゃめちゃ強いように思えたけど
今見るとそこまでずば抜けてるわけでもないな。希望が見えてきた
まあまだ俺の方が全然弱いけど

筋トレ好きは１８０ｃｍ８０ｋｇぐらいあるのを忘れるなよｗ　そこからさらに加重３０ｋｇぐらいやってる。

チンは毎日やってもいいの？

春だな。
気温が暖かくなると、チンのスレが伸び始めるｗ

自宅でだけど筋トレ何年もやって体は大きくなったんだけど
懸垂の機材がなくて背中だけやってなかったら
懸垂がほとんど出来なくなった・・・・

どんな体してるのか興味ある。

マッスルアップで使う部位の鍛え方教えてくれ
↑に貼られてる動画見てもやり方は教えてくれど鍛え方は分からん

風邪気味の時はトレどうしてる？
さっきやったらやっぱ前回より回数とか少なくてモチベも下がりまくりOrz
なんかやる気もないし途中で止めた

後肩が痛い時とかはどうしてる？
自重だけとか？

そういうときは勇気をだして休めよ。

>>51
一気に上げるんだ

>>51
tricep
と
手首の筋肉だと思う。

あとは、反動をうまく使うか。

と書いたはいいが、マッスルアップどころか、普通の懸垂もこのごろおぼつかない。

俺は肘を返しさえすれば上にあがれる所まで来てるけど、なかなか難しい

マッスルアップの練習してると、普通に懸垂してるよりパンプする感じがある

反動が大事
動画のようにするんだ

えっ

体重と運動神経の問題だろあんなの

http://www.youtube.com/user/kintorezuki#p/u/35/CywaQ0WBPfM
背中の下の方に腹筋のようなものが・・・
あれは何？
起立筋だとしたら、こんなふうに割れてるの初めて見た

>>60
ハッタリみたいにケツじゃねw

それは筋トレ好きさんに対してあまりにも失礼です

ビルダーの写真何枚かみたら

>>59
マッスルアップ出来る？
とりあえず練習だけでも大胸筋・円筋・広背筋にかなり来るぞ

>>60
背中の肉たるんでたらそんな感じになるよ。
下部だけたるんでる

マッスルアップは無理すると肘痛めるから辞めた方がいいよ。
あがる奴はスパッと上がるし。

筋トレ好きは自分は顔隠すのに息子は平気で晒すんだなｗ

・顔は隠すが筋肉は隠さない
・息子も隠さない

息子＝筋肉

68は面白いとでも思って書いてるんだろうなあ

まぁ面白いこともないこともない

>>64
できる環境がないんだよ・・・
肘を曲げた状態で反動つけて、体重を後方にかけ、握りを緩めて慣性で上がるということはわかるんだが

俺も近所に高い鉄棒無いしなって思ってたけど
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
これみて考え直したな、ある物で工夫して頑張ろうと。キリッ！
まぁまだ出来ないんだがｗ

肘を曲げた状態で反動をつけるという時点で既に間違ってる

お前は一回一回肘伸ばすのか凄いな

http://www.youtube.com/watch?v=-mEFT421MdM
こんな感じか、でも出来ないんだろ

凄いなじゃなくて、伸ばさなきゃ反動作れない
マッスルアップの反動は背中で作る
足は補助でしかない
蹴上がりとは大分違う
練習さえもした事ないのに、よくそんな偉そうな言い方できるな

いやいや曲げままでもブラーンってできるだろ・・・

とりあえず脳内だけで語ってないで出来る場所探して実際にやってみろ

ま、学校侵入でもしてやってみるかｗ
http://www.youtube.com/watch?v=jgeTf7gdjLA

＞ 9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2006/07/19(水) 19:20:23.05 ID:IdBiI1r0O
＞ アリの巣コロリってあるじゃん。
＞ 蟻の行列にポンと置くと、一瞬ビックリして列が乱れる。
＞ 邪魔だなと言わんばかりに迂回する列が出来る。 ＞ そのうち好奇心旺盛な一匹がアリの巣コロリに入る。
＞ そいつをマネして何匹も入る。
＞ 毒とも知らずにツブツブを運び出す。一匹が一粒づつ。
＞ いつのまにか行列はアリの巣コロリが折り返し地点になる。
＞ 黄色い粒と黒い蟻が作り出す模様は綺麗で見てて楽しい。
＞ 一匹が一粒づつ、丁寧にせっせと毒の粒を運ぶ。
＞ せっせと、せっせと、せっせと、せっせと。
＞ 蟻さんって働き者だなと思う。俺も頑張らなきゃなと思う。
＞ 次の日、あれほど沢山いて俺を困らせた蟻が一匹もいない。
＞ ほんとにいない。探ししてもいない。泣きたくなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＞
＞
＞ このﾚｽを見た人は４日後にあなたの大切な人がいなくなるでしょう・・・・
＞ それが嫌ならこのﾚｽを５つの板にｺﾋﾟﾍﾟしてください。　
＞ 信じるか信じないかはあなた次第です。

分解
http://up3.viploader.net/sports/src/vlsports001355.jpg

けあがり出来れば、マッスルアップ出来るよ。
高校の体育の授業でやったなー。20年以上前の話だが。

それマッスルアップじゃないだろ

馬鹿なおじさんだから分からないんだよ

マッスルアップルってナンですか？
リンゴ見たいな筋肉のこと？
それてもリンゴ味の筋肉って事？？

肘を曲げてっていうのがわからん
伸ばしてやったほうが楽じゃないか？

け上がりと一緒にすんなよ、低脳
け上がりなんざコツさえつかめりゃ小学生の女の子でも出来るわ

>>86
チンニングでも肘曲がった所から切り替えした方が楽じゃん？
それとプルオーバーのような動作だから肘曲げてる方が負荷小さくなるんじゃないかな

オレが貼ったチビでも終始肘曲がってる

>81
こいつほんとすごいわ。体操とかやってたのかな

マッスルアップってチンニングだけで鍛えるだけで出来るようになる？

にゃらにゃい

>>75
これは新しいな。
なんとなく参考になる。


今日、久しぶりに、高鉄棒で1回だけマッスルアップ試してみたけど、
出来る気配が無い。2週間前、腹筋ローラーで背中を痛めて以来、
なんか調子が出ないんだよね。

さらに、平行バーでのディップスがまったくうまく行かないけど、
これって難しくない？

51なんだけど
チンはストリクト（下半身の反動無し・肘を完全に伸ばす）・順手・肩幅で1rep10回まではなんとか出来る。が、やっぱりマッスルアップは無理
>>56の言う「肘を返す」というのがいまいち分からん
ちなみに蹴上がりは出来る

http://www.youtube.com/watch?v=yf09BepI3pY&NR=1
知らずに出来てる・・・

ジャンプしてんじゃん・・・

>>93
10回出来るくらいのレベルで出来るわけないじゃん

近所の区営ジム
プレートぶら下げてのチンニングが禁止になった

どーすればいいのかな？

パワーラックかチンスタを買う

加重チンとかダサイからやめたほうがいいよ

>>99
スタイリッシュなお勧めは？

加重チン5�`で13回出来た！嬉しい！
背中が大きくなってきたって嫁に言われた。もっと頑張るぞ！

>>101 怪我には気をつけろよ。特に肩。

>>93
最初は腕を押し出さなくていいから曲げたまま
バーの上に上体を乗せる練習したらいいよ。
筋力よりスキルの方が重要な気がする。

単管で自作オヌヌメ

>>97
理由は何だろうか。危険だからか？
加重と言ってもウエイトは重くても、せいぜい人間1人程度だから
その程度で危険になるレベルの器具置いてる方が問題だと思うけど。

>>94
何これマッスルアップなの？

てかマッスルアップ超人気だね
なんで？

懸垂がある程度出来るようになるとしたくなってくるからだろう。

>>106
わかってると思うが、最初の一回だけな
>>95
一回ぶら下がってるからジャンプしてるわけではない

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm169489
かっけぇ

風邪気味で一昨日は調子悪かったが
今日どうしようか迷ったが
とりあえずやってみようとやってみたら意外に調子良かった
てか結構元気だった
途中で風邪なんて吹っ飛んだ気がした
嬉しかった
今女に会うため電車乗ってるんだがやはり風邪気味だW
悪化しないか心配
雨降ってるし

食事抜きでチンしたけどあまり力入んなくて追い込めなかったけど
普段より強い筋肉痛が出てきました

もしかしてこれは加圧法に似た高強度なトレなんでしょうか？

ストリクトでやったら９回しかできなかった、、
１０回目はあご上がりきらなかった。
でも思ったよりできたｗ

ストリクトでやったら９回しかいかなかった、、
１０回目は足がつった。
でも思ったよりできたｗ

>>111
節子それ高強度やない、ただの栄養不足や

ストリクトでやったら９回しかいかなかった、、
１０回目は足がつった。
でも思ったよりできたｗ

>>114
栄養出張でしたかｗ

アマゾンで懸垂マシン2 STM047買ったんだけど
両端のハの字の所も懸垂するために使うの？
5センチ位しか上がらんｗ
普通の懸垂は5回位出来ます。

ストリクトでやったら７回しかいかなかった、、
８回目は足がつった。
でも思ったよりできたｗ

>>117
そうだよ。ハの字のでやったほうがいいよ。

ストリクトでやったら2回しかイケなかった、、
3回目は立たなかった…。
女の顔がゴリラに見えたｗ

クリトリス舐めてやったら９回もいきやがった、、
１０回目は舌がつった。
でも思ったよりできたｗ

パワーベルトの背中側に無理矢理プレートをはさんで懸垂してる人がいた。
それも15キロ5キロ5キロの3枚。あれで懸垂出来るんだな。

痛そうだな

http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90&feature=fvw

これの2:33秒あたりでやってる懸垂ってどこに利いてるの？

>>124
どこだと思う？
恥ずかしがらずに言ってごらんよ。

すげぇな

素Gayナ

今日ロープ買ってきましたー
首つりかと思われないかだけが心配だったけど

結構きついね

>>117
初めてで5cm上がれば上等だぜ

フルレンジストリクトでネガティブ意識して８回出来るようになった

http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2006/1K03A168-1.pdf
俺は面白かった

>>124
アメリカの黒人はこうやって公園で鍛えてるのか
生まれつきムキムキかと思ってたぜ

映画に出てくるゲットーの黒人は青空の下仲間とバーベル上げてたりする

肩幅懸垂ならできるのに
ワイド懸垂になると、力が入らなくて全く上がらない
関節にロックが掛かってるようにも感じる

単純に筋力足りないだけだよ

ディップスはマッスルアップに効果ある？
今日もジムでマッスルアップ挑戦したが出来る気配ゼロ
仕方ないので逆上がりした

>>134
出来るって一回上がるとかのレベルなんじゃねえの？

>>124
さっき試しにその姿勢でぶら下がってみたけど
大胸三角三頭広背辺りがが張ってた気がする。
なんかいきなりこれやると関節に悪そうな感じだった、、、
てかこの人のディップス？時の体の角度凄いよな。

黒人に憧れるスレ

懸垂始めて1年くらいになるけど、正直俺のモチベーションの源泉は>>124の黒人だ

ブルワーカー　懸垂で鍛えてきた。夏はタンクトップでバイク乗る。
ガススタで若い店員に「おじさん、ムッキムキすね」と言われた事も。

五十肩がひどく懸垂できない　悲しい・・・

http://news24.jp/entertainment/news/1611102.html

イケメンの懸垂、見た目の割にしょぼかったな。

>>131
�d
これは参考になる。

>>134
慣れるまではトップから動作を始めるようにするとコツをつかみやすい
それでも難しいようだったら筋力そのものが足りない

黒人のチンニング動画見てからトレするのが習慣になってる

週末のサスケはなんか外人も参加してるみたいだけど
あの公園の黒人連中みたいなの出てきたら面白そうだ。

http://www.youtube.com/watch?v=iq4zsgJg0Gw&feature=related
ストロングマンのチンニングも凄い
体重１６０キロで１３レプス

ま、有名なストロングマンは普通にチンできるだろうな

自重が重いから低レップでもすごい、とはあんま思わないなぁ
体重凄い奴が階段を平均的な体重の奴と同じ速さで駆け上がる！ってもなんかなぁって思わね？

かといってガリガリの奴がヘコヘコやっててもあれだし、バランスが大事だと思うわ

筋肉は凄いけど、チンニングはあまり凄くない。

それはまたバーバリアンのことか
富田がトレ動画でも出したら最高なんだが、ありえない。

>>147
その人リフターか？
リフターならこんなんもあるが（キッピング）
http://www.youtube.com/user/Konstantinovs#p/u/12/boLl8rGhJvE

>>124
こいつシャチホコできるだろ。あれできるやつこのスレにはいないだろう。

>>149
デッド３６２キロ１４回　これは凄すぎ　しかもしならない＆直径５センチシャフトな
http://www.youtube.com/watch?v=BbQCdC63xeI

それはやめとけ、趣旨が違う

>>154
いやチンスレだから・・・

凄いって言ってもらえなかったからって関係ない動画うｐわろすｗ

勢い使いまくりだし完全な肩幅懸垂じゃねえか
勢い無しワイドは多分できても２回だな

腕太すぎてあれくらいの範囲しか動かないんじゃないのか、、、

http://www.youtube.com/watch?v=EQCBhtCvQ0Q
こういうのが好きなんでしょ？

>>160
すげえなこれ

体操選手とか実際どれぐらいできるんだろな

黒人に憧れるスレ

>>160
何が凄いかって、足がぜんぜん前に出ていないところ。
どうしても足が前に出ていやになる・・・

後ろで胡座かいてやればでないよ

は？あと思ったけど
160の動画はすげぇ憧れる。

でもデッドの動画はダメ。
凄いけどデブ過ぎる。
アレがいい人もいるけど俺はあの領域までいけない・・・

そのドイツ人１６０ｃｍ６０ｋｇとかいうオチじゃないよね
結構海外柔道やってるひとって小さい人いるよね

http://hamusoku.com/archives/2943356.html
http://livedoor.r.blogimg.jp/hamusoku/imgs/2/5/2595e817.jpg
http://livedoor.r.blogimg.jp/hamusoku/imgs/a/7/a705dc0d.jpg
こいつ自称174cm73kgで懸垂50回ベンチマックス137,5kg握力80
らしいんだが実際どんくらいだと思う？
トレーニング内容は腹筋懸垂ディップスだけらしい
トレーニング内容が本当だとしたらこの記録全部嘘だと思うんだが

http://www.youtube.com/watch?v=znQN3oI5oPg&NR=1&feature=fvwp

たまんねえ

>>168
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/2/5/25c4e932.jpg


なんだよこれｗ

>>169 そのべっぴんさんポルノ女優だっけか。

>>119
やはりあそこでも懸垂するんだなｗ
ただぶら下がるだけの所じゃないいんだねぇ・・・

ところで普通に懸垂するときの親指は他の指と同じに
上にするのか、下にしてギュッと握るようにするのか
どっちがいいの？どっちでもいいん？

あっはーん　うっふーん　いいん

文京区で懸垂できる公園というとどこがありますか？

こいつ質問だけしてあとは無視する臭いなｗ

マンションの非常口階段の手すりの下の方に、引っかけられるやつ。
略図書いて作ってもらった。
いろいろ機械部品の手配とかできたから、ついでに。

棒はSUS、ひっかけは9mm材焼き曲げを半割。
SUS8mmボルト6本でボルト締め。20年たつが頑丈でたすかる。

東京ドームの隣に公園があって、そこに高鉄棒と吊り輪がある

遠いｗ

>>172サムレスの方が握りやすいっしょ
俺はうんていしたら
気付いたらサムレスになってる

>>177
懸垂オフはそこでやる？

チンニングしても背中にぜんぜん筋肉痛がこねえ
肩だけ凝ってる気がする

1.やり方が悪い
2.回数、負荷が足りない
3.お前の顔が悪い
4.お前の頭が悪い
5.全部悪い

選べ

胸を反れよ

>>149
例えばベンチプレス100kg挙げるのも60kgと細マッチョと
100kgのデブマッチョなら前者の方が遥かに凄くてインパクトがある。

　　　　　|┃三　　　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
　　　　　|┃　　　 　 ｉ:::::::ｲ　　｀> ー─--ミ::::::::::::|
　　　　　|┃　　　　　 {::::::::|　 　 ::＼:::／:::: 　＼:::ﾘ-}
　ｶﾞﾗｯ.　|┃　　　　　 ',::r､:|　 <●>　　<●>　　!> ｲ
　　　　　|┃　 ﾉ//　　|:､`{　 ｀> .::　 ､　　　 　 __ﾉ
　　　　　|┃三　　　　|::∧ﾍ　　／､__r)＼　　　|:::::|
　　　　　|┃ 　　　　　|::::::`~',　〈　,＿ｨｪｧ 〉　　l::::::》
　　　　　|┃　　　　　　|:::::::::::::'､　 `=＝'´　　,,ｲ::ﾉﾉ从
　　　　　|┃三　　　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　...　..,,／ |::::://:从
>>182　随分、挑発的だなぁ、オイ

>>185
　　三二ーー　　　　　　 　 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
　　　　　　 =―二＝ー　　 ｉ:::::::ｲ　　｀￣ー─--ミ::::::::::::|
　.::＼:::／:::: 　二ニ 二 ニ .{::::::::|　 ／ 　､　ィ´ノ￣￣｀ヽ、　二ニ―
<●>　　<●>―ニ 二ニニ',::r､:|　 r☆　　'^／　´｀ヽ _　　ヽ　　三二ーー
｀> .::　 ､　　　　ー二 ニ　　..|:､`{　 ｀　　.:: ノヽ--/￣ ,　　　　｀￣￣￣￣￣
　／､__r)＼　　―ニ　　　　　,.,：. ｡',　　／､ }　　...|　 /!　　　　ノ（
..〈　,＿ｨｪｧ 〉　三＝ニ　　｡∴.;　　; '.',　〈　,　}｀ー‐し'ゝL _　 　⌒
　　`=＝'´　=―二＝ー　　 　|:::::::::::::'､　 ` ﾍｒ--‐‐'´}　　　 ;ー---------
　　　　　　　　　 三＝＝-　ノ从､:::::::::`ｉ､,,　..｀ヾ::-‐'ーｒ‐'"　三＝＝-
　　　　 三＝―二＝ .__,,／:::‖|:::::::::::::ﾄ､｀'' ─　　 ﾉ:::::::ﾉ丿|》　　''　‐-､
　　　　　　　　　　　 　./／ﾞ‖人ミヽ､:|､　　,ｨ─､　ﾉ

http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0&feature=player_embedded#
片手懸垂はサムレスしないでやるもの？

片手懸垂は怪我の元　自己満足


やる意味無し

身長159cmのチビだけど、今日電車で騒いでた中学3年生5人を黙らしてきた。
やっててよかったチンニング！

>>154
一回ごとに大歓声だなｗ
これがクソガリ文化の日本と大きく違うところだな・・・
日本人だとデッドの凄さも伝わらないしな
公園で懸垂する若者も多くなって来たが、フォーム滅茶苦茶な奴らばかりだしな

クソデブ乙

ここの住人で自作、買ってる関わらずチンスタ持ってる人ってドンくらいいるの？
それとも公園とかでやってる人のほうが多いのか？

会社のフォークリフトの爪にぶらさがって懸垂してるわ

和室の鴨居

>>193
気をつけろ
猫が運転席のレバーに触って遊ぶかもしれないぞ

BIG TOE乙

>>177
ありがー
近く通ったら写真とって、
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/topic_1.html
にあぷするよ。誰かやってくれてもいいが。

日比谷公園のは写真は撮った。

>>192
自作派です。
８年くらいたつけど、問題なし。

ワイド用にもう一本作ったらすぐ割れたけど。

>>192
家に設置してあるよ、単管自作
丈夫すぎるほど丈夫だし、いつでもやれるし価格も5000円程度か。
見た目だけが問題、オシャレに塗装してるやつとかいるんかな、無骨な感じも嫌いじゃないが

結局20回以上できるとか、加重凄くできるとか言ってるやつで
実際うｐしたことあるのって、筋トレ好きさんくらいか。
みんな口ばっかだな。
http://www.youtube.com/user/kintorezuki
トップで左右に振るやつなんて凄く参考になったよ。
この人は、トレーニングのために何かを犠牲にしている感じがしないから
凄く好感が持てる。なんか裏山

>>200
アップできないのは

・動画の編集方法がわからない
・三脚を持っていない
・禿げていて自分の禿を見たくない

とかいろいろ理由があるだろうに。できれば、俺も、動画撮影し、
フォームを見てもらいたいが・・・

三脚ぐらい買えよｗたいした値段じゃねーだろｗ
頭は帽子で顔はマスクでもつければいいだろ

編集ってなにを編集するんだｗ
うｐの仕方がわからないってことなのかな

>>201
俺も口ばっかになるから、明日うpしてみる。
編集せずにワンカットでやればいいし、三脚は1000円もしないみたいだから買う。
禿は帽子で隠す！
10回以上はやりたいけど筋トレ好きさんみたいに、あんなに腕伸ばすところまで下ろすと
何回できるか不安。公園で撮ってくる。

>>200
逆に20回とか、このスレだと出来る人の方が多そうで、うｐする気になれない。
うｐしたところで、「体格がしょぼいから出来て当たり前」みたいなこと言う人も多いし。

>>204
20回以上出来るんですか？凄いですね。
やせていても、フルレンジなら20回以上は賞賛されると思います。
現に、今までだれもうpできてないですから。是非！

へこへこハーフとかじゃないですよね？俺も明日自分の見てショック受けるのかなぁ？

ケチつけるのが趣味な人がいるから誰もうｐしないんだよな。

打たれ弱いんだな
見た目を鍛えても内面は・・・

>>205
ありがとう。　そう言われると、うｐしたくなる。
既にビデオは撮ってあるんだけど、編集が面倒臭かったり、うｐの仕方知らなかったりで、
なかなか上げる気になれない。　ビデオを撮っている人は他にも多そうな気がする。

他人にアピールしなきゃ自信持てない方が・・・

>>209
ただの２０回以上の証明だろ
アピールとは全然違うけどね

顔晒しや部屋晒しはよく見かけるのに肉体晒しが少ないわけ

【芸能】腹筋がセクシー！新ドラ主演の山本裕典がスゴすぎる肉体美を披露・・・｢JUNON BOY FESTIVAL 2010｣
1 ：禿の月φ ★：2010/03/28(日) 05:19:35 ID:???P
　4月からスタートする男子新体操部を舞台にしたドラマ｢タンブリング｣(TBS系)で主演する山本裕典が、
3月25日に行われた｢JUNON BOY FESTIVAL 2010｣に登場。肉体美を見せつけた。

　ドラマではヤンキーという役どころのため、赤い髪で舞台に登場した山本。
たくさんのファンからの歓声を受けて笑顔で客席に手を振り、
ファッションショーやマッスルバトルなどに出演した。（続きます）

ソース：Walkerplus
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/
画像：クッキリ腹筋がセクシー！山本裕典が肉体美を披露
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_400.jpg
【全身写真】逆三角形の鍛え上げられた肉体に、会場の女性から悲鳴も！
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327161728_01_400.jpg
少年のような無邪気な笑顔もかわいい！
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327161728_02_400.jpg
オリラジ藤森とのあまりの違いに、会場からは笑いが
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327161728_03_400.jpg
いざ、懸垂勝負！余裕の表情
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327161728_04_400.jpg
顔を赤くして頑張る藤森に、驚きの表情
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327161728_05_400.jpg
この日は体調不良だった三浦翔平も応援にかけつけた
http://news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327161728_07_400.jpg

2 ：禿の月φ ★：2010/03/28(日) 05:19:50 ID:???P
（>>1からの続きです）
　マッスルバトルでは、司会のオリエンタルラジオの藤森慎吾と懸垂で勝負することに。
山本が着ていた黄色いTシャツを無造作に脱ぎ捨てると、会場からは｢ギャー!!｣という大歓声が。
腹筋がパックリと割れた見事な肉体美に、
オリエンタルラジオ中田敦彦も｢すごい！　うちの相方とは全然違う｣と大絶賛。
実際に“ぽっこりお腹”の藤森と並ぶと、客席からは笑いが起こっていた。

　いざ勝負になると、楽々と懸垂を始め、余裕の笑顔も見せた山本。
しかし、赤い顔で踏ん張る藤森が回数を重ねると、｢ヤバイ｣という表情で、真剣に懸垂をしていた。
結果は、10回に満たない段階で藤森が鉄棒から落ち、山本の勝利。
｢意外と(藤森が)頑張っていたので、焦った。結構ヤバかったです｣と話した山本は、
ドラマの共演者で、応援に来ていた三浦翔平と無邪気に勝利を喜んだ。

　イベント後の会見で肉体美について聞かれると｢腕立て伏せとかしてますね｣と答えた山本。
逆三角形の体から、｢(鍛えすぎて)エヴァンゲリオンみたいって言われる｣と、
ちゃめっけたっぷりに話し、笑いを誘っていた。【東京ウォーカー】（了）

>>184
なべやかん？

>>212 おじいちゃんみたいな顔に貧相な体。　単なるｶﾞﾘに見えるが、これが現代のｲｹﾒﾝなのか。

どんなにすごい懸垂うアップされようが
基本、褒める気はさらさらないねｗ
このスレと無関係な外人とか
格闘家とかのなら話は別。
褒めた時点で自分の負け確定だからねｗ
自分のをアップするヤツは基本
努力して結果は出ているが
どこか自信のないヤツ

何だこの馬鹿

>>199
5千円って安いね
どんな構造なの

>>217
http://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/50633480.html
こんな構造
ただ俺はかん太じゃなくクランプ使ってる

俺は家の柱に付けるタイプのを二千円くらいで作ったな　

ドア枠にはめるタイプのチンニングバーは良さげだな
省スペースなのが有り難い

ただ耐性と使用者が少ないのが不安

>>212
こいつより重いしお世辞にもカットがあるとは言えない体だが
懸垂勝負なら勝てそう
フォームめちゃくちゃだし

>>220
それって市販されてるやつだよね？
でも、それもビスで枠に固定しないとダメだったはず。

ということで、２０００円で金具と木の棒買って作ったよ。

【芸能】腹筋がセクシー！新ドラ主演の山本裕典がスゴすぎる肉体美を披露・・・｢JUNON BOY FESTIVAL 2010｣
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1269721175/

ｗｗ

>>222
正直、自作は敷居が高い
設計、部材集め、製作の時間、および要件を満足する確率を考慮すると
ペイするかどうか微妙な気がする

ＤＩＹに馴れていない一般人の場合、総コストは市販品の方が安くすむんじゃないかな

学生の頃適当にものの１０分で作ったけどね。

でも、単管でがっつり作るのは大変かもね。

>>224
俺は市販のチンスタ、パワーラックと
単管＆かん太で構成するパワーラックのどちらも組み立てた事があるけど、
市販のチンスタとパワーラックの方が遥かに大変で時間が掛かった。
単管とかん太の方は埋め込みビスで固定していくだけだから非常に簡単だった。

自作って程じゃないけど余ったバーベルを部屋の隅に固定してやってる

体重94kg体脂肪26%でワイドで腕ちゃんと伸ばして5回でけました('▽')
これはそこそこ出来るLvですか？10回目指して頑張ります

屁みたいなレベルです。

>>229
そういわずにがんばれ！

>>212
これが肉体美って言われるのか。
なんか自信出てきたぞ。

ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/577980.jpg

>>212懸垂何回出来たのかな

>>232
見逃したんだよなぁこれ

>>187の動画見て、片手懸垂やってみようと思って公園に行ったけど
一回も出来なかった。ただぶら下がるだけ。
このスレで出来る人いる？
いるとしたらスゲーわ。
ちなみに、自分のスペックは175cm、83キロ、体脂肪率18％。

>>232
なにこれｗ

>>235
腕を１００度くらいに曲げてからなら片手で挙げられるよ　フルレンジは出来る気がしない

100kg近い体重で片手懸垂動画上げた竹山さんがいるじゃないか

ディアウォールを使って2*4材を壁面に立てて
そこに単管を取り付けたらスマートに出来ないだろうか？

可愛い
http://blog.kitamura.jp/20/7279/images/e146gmbafxpnqcr6_20091130b.jpg

ちょっとフォームが悪いよ>>240
手幅が狭く、グリップも左右で構えが違う。
もっと背を反らさないと、腕にばかり効いてしまうし、そのグリップでは
手首を痛める。
本人は多分見てないだろうけど、正しいフォームで行うようお伝え下さい。
猫背の矯正は無理かな？ｗ

これは普通のチンじゃないだろ
ニャッスルアップの途中の画像では？

おまえら笑わせんなｗｗｗ

つまんねーこと言ってないで懸垂の話しろよ

>>218
下の地面に接する部分はクランプがデコボコして
水平にならなくないですか？
それとも地面は土でめり込ませていますか？

>>245
俺は部屋に置いてあるからゴム板を敷いてある
http://www.youtube.com/user/kintorezuki#p/u/1/PlSwFbQoMHo
こんな感じに板を敷いても良いしどうとでもなる

>>246
ありがとうございます
具体的でとても参考になりました
近いうちに参考にして作ってみます

>>218
これをベンチやダンベルラックも改造して出来ないかな？

>>248
見た目を気にしないんであれば余裕で作れるよ、木を固定するクランプもあるし
ただまぁスレ違いになるな

ベンチくらい買っちゃえばいいのに

>>239
今日買ってみたけど（物干し用）絶対無理

懸垂を始めたばかりの初心者です。自重で4日おき(筋肉痛が完治してから)にトレーニングしています。
そこで質問なのですが、効率のよい筋肥大を期待するには現在のやり方と痛みが残ってでも1日おきに行うのとではどちらが良い方法なのでしょうか？ 乱文ご容赦下さい。回答よろしくお願い致します。

回数とセット数無しで回答ってあんた俺らをエスパーとでも思ってるのかい？
自重、４日おき、筋肥大辺りに突っ込んで欲しいのかもしれんが。

肥大トレ参考
http://www.weed-y.com/torekiso09.html

筋肉痛の原因は炎症が起きてるから。違和感がなくなるまで休養すること。

回復が終わるまでの時間は人それぞれ、トレ内容や適正、体調で全然変わってくるから
○日置きとか拘らずに、自分で体の調子を見極めること。

糞サイト宣伝すんなカス

ダウンタウンのアカン警察の
日比谷公園の親父たちの鉄棒技や懸垂を見たか？
鬼の様な背中だったなｗ

>>252
ある程度慣れてきたらちょい筋肉痛残っててもやっていいかな
君の場合は筋肉痛が完全に抜けるまでやらない方がいい

焦らず頑張ってくれ

皆さん迅速な回答感謝致しますm(__)m

>>251
人柱ありがとうございます
>>249
さまざまな接続金具があるんですね

近くの公園の懸垂用の器具がこの春撤去されてしまいました。
それで懸垂マシンを買おうと思うのですが

http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM047-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B32/dp/B001U729UG

こういう懸垂マシンの真ん中部分についている三角形の出っ張りはなんなんでしょうか？
一番下の出っ張りの使い方は分かるのですが、真ん中の奴の使い方が分からず、購入をためらっています。

また、値段がボディメーカーのものより高いのですが、値段より有名どころ売っているかどうかで見るものなんでしょうか？
お願いします。

ディップスに使えって設計だと思う。
けどその幅、長さじゃ使いにくいだろうなあｗ

昨日のダウンタウンの新しい番組で紹介されてた日比谷公園のおじさんかなり凄かったな

日比谷公園は何回も取り上げられてるね
元体操部の人とかが居るらしい

何年鍛えたらこうなるんだろう
http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0

ていうか飯どんだけ食わなきゃいかんのだろ

>>264
無理　黒人と比べたらいかん

飯の心配はビルダーぐらいだろｗ

何年というより黒人は相対筋力が強いんだから、憧れてもしかたない
それに、アメリカだとトレーニー＝ユーザーって言っても過言じゃないしな
できる事といえば下半身鍛えない事ぐらいじゃないか

アメリカのストリートってそういうのが普通にいるんでしょ？

日本人だって凄い人はいっぱい居るよ。
2ちゃんは凄くレベルが低いけど。

２ｃｈは所詮オタクのドヤ街

>>264
キレキレ過ぎて笑える。リズムも良いしバリエーション豊富だな。
ユーザーでここまでシンメトリーなプロポーション維持できるか？
内臓キッチリ絞れてるし、顔も普通だし、ナチュラルで自重メインで
ココまで鍛え込んでる、ように見えちゃうんだけど。
だとしたら素質の面で絶対かなわんなあと言う感想しかでない。

＞ユーザーでここまでシンメトリーなプロポーション維持できるか？
＞内臓キッチリ絞れてるし
これはナチュラルかどうかに関係ない（ＨＧＨなら関係あるが）
使ってた場合は水分滞留の起きないカッティング系でしょう

下半身鍛えない?

>>271
せめて男性ホルモンと成長ホルモンの違いぐらい分かるようになってから
書き込むようにしようや

なんていうかもういくら顔見えないからってしゃべりだすのが早すぎるんだよ
全体的にどいつもこいつもさ

ナチュラルで自重メインで
ココまで鍛え込んでる、ように見えちゃうんだけど。

これに至ってはもう返す言葉が見当たらんよ…
いったい全体なにを根拠にそう思うっての…？

どいつもこいつもごちゃごちゃ言ってないではっきりしゃべれや（・ω・）

あぁ？お前何処中よ？（´・ω・｀）

なにしょちゅう？(´･ω･`)

>>264
黒人さんはハンニバル氏だけどもう一人は誰？

書いてあるやん

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>278

>>264
筋力もそうだが肩柔らかくて羨ましい
後ろ手に組んだら全然上がらない

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>281

2日空けて再開より3日空けて再開した方が
筋肉痛が痛いんですけど開けすぎだから？
どちらが効果的？

どっちも筋肉痛取れてないってことか？

とんでもない
筋肉痛は2日明けた時に取れてますですよ

2日休んだときよりも3日空けたときのほうが筋肉痛が酷いってことか
同じ強度のトレで差が出るならウォームアップ不足とかじゃね
個人個人で疲労の仕方は違うから2日2日で体に負担を感じないならそっちでいいと思うけど

素人的には長く空けた方が筋肉は回復しきってるので
同じ負荷でも疲れ方が小さいんじゃないかと思ってました。

いやそれが普通だ

http://p.pita.st/?m=oveffuva
懸垂歴２年９カ月

31歳169cm62.4キロ
胸囲101ウエスト69上腕32前腕28

>>290 初めの体型が気になる？ ガリからのスタート？

>>290懸垂レベルのスペックも書いてよ

天使の粉さんかっけー！

やったからと言って、みんながみんなカッコイイ体になる訳じゃないよ。
土台で決まるんだと思う！
自分の体見て、筋肉ついた体を想像出来るかどうかでわかるでしょ

あげ

今日久々に実家に行ったら六歳の姪っ子のために買った小さい鉄棒があった。
固定式じゃなく移動したり高さを変えれる奴。
で、なんか嬉しくなって思わずぶらさがってチンニング出来るか確認してみた。
その直後にバキって音がして鉄棒の足の部分が異様な角度に広がっちまったｗ
俺は黙ってその場を去ったよ。
すまん、姪っ子。

いや最悪だろお前
こんなとこで謝ってなんになるんだよ

>>296 やりたくなる気持ちはわかる(笑)

>>296
早く買いに行け

近くの公園でチンニングをしようと思っています
できる器具が、うんていしかないのですが
そのうんていが斜めになっていて、徐々に高くなっていくやつなのですが
ワイドでやろうと思っているので、うんていの外側を使ってやろうと思っています
そこで質問なのですが、斜めになっているうんていを使っても効果は
あるのでしょうか？

このどうてい野郎！

今懸垂してきた　

あったかくなってくると夜の公園にはいちゃつくカップルが出てくるから
やりにくいけどそんなんお構いなしでマッスルアップと懸垂とバーディップス
やってきた。

なにあれ　クスクス　みたいなのが聞こえてきたけど

ハアハア息きらせながらおまえらが帰れぐらいの意気込みで
全力でやって帰ってきたよ

ブログにでも書いてろゴミ屑

わるいわるい

これを機に屑ブログでも始めるわ

全然悪くないから気にしなくていい
302で駄目だってんなら、なんも書き込めなくなるよ

>>304
開設したら最初だけでも宣伝しに来ておくれ

俺も>>302の書き込みはいいと思うな。
ただ、回数は書いてほしい。
>>303みたいな半畳入れる奴なんか気にするな

>>302 素晴らしい

何この流れ気持ち悪い

お前は、「自作自演がバレたか」と言う…

昨日チンしてたら初めて他人と重なった

日比谷公園だと重なりまくる
あそこは懸垂の聖地だ
三段の高さの鉄棒2ヶ所
二段の高さの鉄棒1ヶ所
吊り輪1ヶ所
吊り輪とディップス出来るのと懸垂出来る複合の1ヶ所

日比谷公園て皇居の通り沿いだっけ？
お上りｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞした後寄ってみるかな。

公園の鉄棒で懸垂やってたらちびっ子たちにすげーって言われた。

俺は笑われたけどな
ここでもイケメンは有利なのか・・・

家に大きな鏡がなくて自分の体をチェック出来なかったんだが
昨日、女の家に行って見たらビックリ。
背中の真ん中辺りが異様に発達してるのに肩の後ろくらいは貧弱。
不恰好としかいい様がなかった。
楽な逆手ばっかりやってたからなのか・・・orz

彼女が居てイイナ〜

男女6人くらいで公園歩いてて、イケメンが懸垂2回くらいで果てた後に
おれがさくさくやったら（反動ありだから30回くらい）微妙な空気になってしまった
空気読めなくてごめんね

髪型にやたら気を使ってる人とか、ダボダボの服着てる人って、基本的に体力ないよね。
俺の偏見かもしれないけど。

ある程度髪型くらい気を使おうや・・・

>>318
平日に集まれる仲間が6人もいる時点で羨ましい

学生の時の話だよ

今気付いたけどIDの横にカウントが入るようになったのか

>>316
俺も肩の前面はそこそこ発達してるのに後ろ側がしょぼい
順手でしかチンしてない

>>319
田舎ヤンキーのジャージ（運動なんかする訳ねーよｗ基本的に楽だから）と
都会ヤンキーの腰パン（なんか皆やってるから動き難いけどやるお）は機能性全くの無視だからなｗ

鳶はブカブカのズボンはいてるけど体力あるよ

まじ右肩痛いんだけど！

加重量少なくした方がいいかな？

休めとかいうけどどんぐらい休めばいいのか
一週間に３回トレするなら１回休むぐらい？

出来れば休みたくない

じゃあ好きにしろ

とりあえず一週間か２回ぐらい休んでみる

インナーマッスルの鍛え方知ってる方教えて

>>325
ボロ（８９３）の下っ端は喧嘩しやすいからジャージよく着てるな

友達の父(893)もNIKEの上下着てたな
そういえばそっち系て上下好きだよな

体重60kgで懸垂40回以上できる俺と一回もできない相撲取りはどちらがパワーあると思う？俺はデブの相撲取りごとき片手で捻りつぶせると思うんだが

春休みいつ終わるんだっけ

吹いた

今日は公園は花見客でいっぱいだったから、さすがに懸垂するのは無理だったw

男なら枯れ木にぶらさがって背中の桜吹雪を見せつけてこいよ

ヴェルファイヤのＣＭいいね

>>316
そもそも懸垂は三角筋など肩の関与は少ない種目だから当たり前でしょ

なんで逆手だけとか順手だけとか
片方しかしないんだよ。
それぞれ幅変えて、プラスパラレルしとけば満遍なく育つのに。
いろいろやってりゃ三角もそれなりに付くぞ。

グリップや肩幅変えても懸垂ばっかりやってる時点でバランス悪いだろ。
ディップやベンチなどプレス系の種目もやらないと

ディップス、腕立てはするけど、ベンチしないな。
胸そんなにいらないから時々に幅広で腕立てするくらいだ。

>>337
あれビハインドだったっけ

背中の筋肉はかなり付いたけど、腕が一向に太くならない。
やっぱりプロテイン飲むしかないのか。

肩に負担がかからないのはナローなんだよね？
順手？逆手？

>>342
腕太くするなら加重ディップスだろ
三頭に効くよ

>>332
釣りにもならない

なってるじゃん
お前が釣られてる

>>346
予想とおりの何のひねりも無い回答だな

感想をレスしただけ

必死すなあ

ヒョードルがやってた反動を使った懸垂。
あれって慣れるとかなり回数増やせるな。

ヒョードルの懸垂の動画ってどこかに無いかな
見た事ないや

ググッたら一発で出るようなもんなんだからさ
http://www.youtube.com/watch?v=Ih0yVvolkxg

マッスルアップってコツとか使う筋肉の違いとかも色々あるんだろうけど大体平均身長体重だとして
オーソドックスな順手チンニング何回くらいできる人ができるものなの？

>>351
何かものすごくガッカリする懸垂だな

>>341ﾃﾞｨｯﾌﾟｽとかしてたら腕立てする気なくならない？
重り背負ってとかでやってるの？

>>3
Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

チンスタの購入を検討中なんですが、上記以外に
みなさんが使用しているものでオススメはありますか？
もしよければ教えて下さい

予算は２万以内で、チンニングとディップスをやる際に
安定していて、使い勝手の良いものを探してます

>>355
http://item.rakuten.co.jp/kaimin-rs/870015/

俺は↑にホムセンで買った鉄パイプ付けてワイドもやってるよ

体重７１ｋｇで懸垂１５ｋｇ加重　ﾃﾞｨﾌﾟｽ３０ｋｇ加重でも問題ないよ（*^_^*）

>>354
同じ日にはしないけど
腕立ての方がいろんな幅、角度？で出来るからやってるよ。
荷重は特にしてない。

腕立てとかリハビリの話題は結構です

>>356
参考になります
ありがとうございます＾＾

チン、順手と逆手だと逆手の方が肩への負担少ないよね？

片手懸垂だとめちゃめちゃ肩に負担くる

ラットプルだと体重マイナス5kgぐらいで手幅ワイド、可動域ほぼマックスで8回ぐらい出来るんだけど
チンはワイドだと1回もできません　ナロウだと3,4回が精一杯です

これなんでですかね？　そんなもんですか？

>>362
おれも1年くらいラットプルやってたけどチンは苦手。
チンもラットプルも後背筋の種目なんだけど
別物と考えた方が良いように思う。

ちなみにラットプルのが筋肥大するような気がする。
毎回重量を変えられるからかな？
あくまでも俺個人の感覚だが・・・

ラットプルは引くのに自分の体重を重りにしてるから、その分楽なんじゃないのかな

ヒョードルの懸垂回数余裕で超えたよ
これって俺が全盛期のヒョードルより強くなったということだろ
自分が怖いわ

ああそうだねー（棒）

>>362
ラットプルは懸垂と比べると引く動作に脊柱起立筋も有効に使える

>>363
どちらにしてもチン3〜4回とか恥ずかしくて人に言えないレベル

初心者ならはずかしくないのでは

こういう書き込みのほうが恥ずかしいってことには、いつになったら気づくんだろうか

確かに

＞こういう書き込みのほうが恥ずかしいってことには、いつになったら気づくんだろうか

こんな感じの日本語が不自由なのは恥ずかしいよな

無理すんな
理解できなかったか？

添削：文法として間違ってはないが読ませやすい文章ではない。

模範解答

こういう書き込みのほうが恥ずかしい、ってことにいつになったら気づくんだろうか

>>372
てにをはが理解出来てないのはお前だよバカ　プ

>>373
ニュアンスが変わってると思う。

>>373
丁寧に�d
だがそれだと若干ニュアンスが変わるだろう。
別にニュアンスにそれほどこだわることもないことだが、俺が合わせる必要があるわけでもないでしょ。

>>374
理解できないのなら黙っていてくれないか？
俺は責められるようなことをしたか？

バカ必死　プ

>>376
この場合の「は」は強調表現になっている。
「こういう書き込みのほうが恥ずかしいってこと」を強調したいわけだが、
「は」を入れることで意味合いではなく、音節で文章がうまく繋がっていない。

同じく
「別にニュアンスにそれほどこだわることもないことだが」は
「別にニュアンスにそれほどこだわることもないのだが」
でよい。
両方の場合に共通して「こと」の内容を強調したいあまりに、表現が煩雑になってるね。

つまり、書き込めば書き込むほどバカがバレていってるワケ　プ
わかる？>>376　ププ

どっちでもいいわそんなん・・・

俺のよく買ってる所では「受注生産ではない為、数量が限られております」って言ってるけど。

ヒョードルがハンマートレーニング（ハンマーでタイヤをぶっ叩く）をやっている映像を見たことあるんだが、
懸垂にこのトレを組み合わせれば最強なんじゃないかと思う。
背中が戦闘的な肉付きになりそうで、すげーやってみたいんだが、道具を揃えるのは簡単だけど、やる場所がないな。

>>378
お前さんも句読点ちょっとおかしいからその辺で止めとけｗ

>>382
ヒョードルの使うハンマーは30kg以上の特注品らしいから
簡単には手に入らない。

昨年の体力テスト
懸垂 順手 30回
握力 両手72
50m走 8秒台後半
100m走 18.29秒
シャトルラン 54回
ソフトボール投げ 確か46mくらい
反復横飛び 48回
垂直飛び 47cm
走り幅飛び 3m弱
部活は空手、選択科目では柔道やってる
昨年はキリがいいとこで懸垂を諦めたので、今年は懸垂の回数をもっと増やしたい

デブだなぁ
走ったり飛んだりが速筋まったくもって全然ダメじゃん
垂直飛び47cmってｗ

足腰の弱さは並じゃないなｗ
アンバランス過ぎて泣けてくる

空手向いてないんじゃね？
と、一応黒帯の俺が言ってみる

やばい・・・どうしよう・・・・


　

人生ｵﾜﾀな

４日ぐらい筋トレしなかったら右肩治って来た(^O^)
昨日はリハビリな感じで自重でやった
後、順手だとまた肩痛めそうだから逆手でやってたけど
逆手だと左手首が痛いOrz
しょうがないから右手逆手、左手順手でやったけど、なんか嫌だよなぁ…
怪我しない体になりたい

人生ｵﾜﾀな

>>385
何歳か知らんが50m8秒後半て中学の平均くらいじゃないの

小学生レベルです

>>385
あまりの低スペックにフイタｗ足遅過ぎだろｗ俺のスペックを見習って精進しろ鈍足。
懸垂 順手 33回
握力 右76 左65
50m走 7秒52
100m走 16秒48
20mシャトルラン 60回
ソフトボール投げ 51m
反復横飛び 49回
垂直飛び 53cm
走り幅飛び 3m90

ツマンネ

５０ｍで６秒台でてない時点でダメだろ

ＳＡＳＵＫＥのオーディションで、懸垂を42回やってる人いた。一回ずつ腕伸ばしてた。

SASUKEはﾁﾋﾞじゃなきゃ無理って前提があるけど４２回は凄いな。

>>394
スペック低すぎﾜﾛﾀｗ
コレは釣りなの？マジなの？

サスケの全クリア者は3人だが
全て160cm代。
にしてもサスケって指とか腕とかとにかく上半身勝負の種目ばかりだよな。
特に2ステージ以降。
総合的に運動能力高いのは
アメリカのニンジャウォリアー1位っていう外人だな。
180あるのにあれだけ出来るのはすごいわ。

>>394
何歳にもよるけど足おそいな

年齢にもよるけど

って言わないか普通…

かが抜けてたわｗ

サスケって体操選手が出たら楽勝だろ。

>>404
そうでも無いんだよね
不思議なことに

身長１６５ｃｍ体重６４ｋｇ
１００ｍ走１０秒前半
５０ｍ走５秒半ば
垂直とび１１５ｃｍ
懸垂加重６０ｋｇ×８
握力右９８ｋｇ左１００ｋｇ以上
背筋力３００ｋｇ以上
腹筋ローラーウェイトジャケット３０ｋｇ装着していても１０回以上できる

指たて一指し指一本で片手腕立て伏せが１回できる右だけだが
腕立ては１００ｋｇ以上の人間を背中に載せてできる。５回ぐらいだけど・・

フルスクワット２５０ｋｇでトレーニングしてる。

サスケなんて余裕だろうといつもテレビ見ながら思ってる。

つまらないしいい加減スレチだからよそいけ

>>406
その身長で100M10秒前半は先ずねーな

低身長なら釣りでもレスもらえると思ってるようだなw


それにしても桜のおかげで公園チンは昼も夜も辛い

花見客が邪魔でしょうがねえｗ

身長２７４ｃｍ体重３０００�s
走力　最高時速６００ｋｍ
跳躍力　最高６ｋｍ
挙上力　最大１０００００�s

証拠映像
http://www.youtube.com/watch?v=5JsDylEPNh0

わぁ すごい

>>405
毎日サスケの練習ばっかやってるヤツと比べられないからなぁ
元日体大体操部でも結構いいとこまで行ってるし練習期間作れば楽勝・・・
でも元代表選手は怪我ばっかで無理か・・・

100m走の日本記録もってる奴は背が低くなかったか？
確か身長１６２ｃｍぐらいで１０秒前半だったような・・・

　日本記録ではなく高校記録だった

しつけーなｗ
もういいってｗ

佐助は余りにもパワー系種目が無さ過ぎる
総合力だったらゴング氏が最強なのにな

それにしても疲労が抜けない
日曜にやったトレの疲労がいまだに抜けない

＞総合力だったらゴング氏が最強なのにな

脳内で勝手な結論出してる基地外ってほんと定期的に沸くよな

>>400
今、思えば190cm90kg以上あった陸上十種のアメリカ代表が
SASUKE初挑戦で3rdステージまで行ったのは相当凄い事だね。

>>405
まあ、器械体操の選手か、それに近い体型の持ち主が
向いてるのは事実でしょう。

結果出してる奴で体操選手っぽい奴なんて誰もいないじゃん。
日本人のフレームじゃあそこまで肥大させたら無理なんでしょ。

回数にこだわらない方が体に効くね

背中がメッチャかっこよくなってきた

体操選手にガリは居ない

>>418
だいぶ前にいたねえ。あの体格じゃサスケには絶対的に不利なのに大したもんだ。

>>419
正月のときクリアした漆原だっけ？体重53キロだからね。
とにかく軽い方がサスケには有利だね。

体操選手とかより断然クライマーの方が有利でしょ
てかあのｸﾘﾌﾊﾝｶﾞｰきつすぎでしょ
出来る人いんのかよ
模範解答の人やってたっけ？

模範解答やってたよ。ただｸﾘﾌﾊﾝｶﾞｰのみならできるけど、そこに行くまでに握力無くなるよ。
鉄棒に一時間ぐらいぶら下がるぐらいのトレーニングしないと…。

>>410
これ最強
俺も戦車片手で持ち上げて投げ飛ばしてー

今まで上がればいいやって感じで12回出来てたが
効かせるのとフォーム意識して、ゆっくりやったら5回で限界だった
回数追求するより、背中に効きそうで
次の日、久しぶりに強烈な筋肉痛になったよ
今まで反動使って筋肉にズルしてたんだなぁ
三年も無駄にした

俺はヒョードル体型なんだ、見映えが悪いのは仕方がないと自分を諦めてたけど
これからはビルダーのような格好いい体目指すわ

お前ら1日何回、或いは週に何回何セットぐらいな感じでやってる？

週に2回10〜5回を3〜4セット
半年前体重58キロだった頃は1セット目12回くらい出来てたのに
今では体重64キロで1セット目10回出来るか出来ないかだ・・・
これって筋肥大してるの？

一日置きに加重5�`で6〜8セット。
って言っても90秒インターバルで15→12→8→5→4→4→3みたいに最後の方はセットといえないかも。
で、その後ワンハンドロー30�`の3セットって感じ。

肥大ばかり狙うよりも筋力アップも混ぜた方が効率いいんじゃね？

筋力アップって何やりゃ良いの？

毎set限界までやらない。各セットの休憩は2分〜4分とる

普段以上の重量でパーシャルってのも

http://www.youtube.com/watch?v=FyaBLTSvgPc#t=00m45s

やっぱりこれだけ体重があってスムーズに動くのが一番かっこいい。

懸垂バカって言葉しか頭によぎらん映像だな

嫌いじゃないけどw

そういや浅野忠信が鯉のぼりやってたな

詳しく、どこで？

>>435
パフォーマンスのようなトレーニングのような…
凄いな！

>>438
今やってるドラマの撮影現場ののぼり棒で
めざましテレビかなんかで見たわ

>>438
>>440
あれ山本耕史だよ
撮影の合間に登り棒で鯉のぼりしてたした
髪の毛長くて浅野っぽかったけどね

すっかり丈夫になってアンちゃんも安心だな

>>441
山本耕史だったのか
間違ってたわ、指摘ありがと

>>442
そういやあれはノリピーのせいで二度と再放送ないのかもしれんな

Hannibal氏って何してる人なん？

歌手？

あーむりかもとかおもいつつ
筋トレ氏とかテンプレの動画みたら
なんかできそうとかおもってやってみると
できたりする。
結構心理的な問題って重要ですね。

>>400
佐助ってことは猿飛佐助だから
忍者体型が有利なんだろうね。

>>435
黒人ハンパねぇなww何食ってんだろ？
肉主体で炭水化物はパン少しぐらいなのかな。

トヨタのベルファイアのCMはチンニングがテーマみたいだね。

>>449
あのCM気持ちよくなるから好き

パフォーマンスとしてのチンニングが一部の黒人に流行っているのかもしれない
だとすれば
そのうち日本でも紹介されるかも

今日筋トレの日だったが
右肩が痛い
やりたいけどどうしようと思ったが
とりあえず滅多にしないｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをしてみた
痛くない(ﾟﾛﾟ)
てか痛みが和らいでる気がする
やばいぜｼｮﾙﾌﾟﾚ！
7ｾｯﾄぐらいして
前回ﾁﾝ&ﾃﾞｨｯﾌﾟをした時はﾃﾞｨｯﾌﾟで肩を痛めた気がするから
ﾁﾝだけした
そんなに痛くない!
よっしゃあ今ん所ﾃﾞｨｯﾌﾟを除けば筋トレ続けれるぜ!
しばらくはｼｮﾙﾌﾟﾚ主体でいくぜ

そうやって小さなヒビが入っていく。気づいたときには木っ端微塵よ。

人生ｵﾜﾀな

気持ちの問題だと思うけど上半身裸で左右の肩をチラチラ見ながらやったほうが方が
筋肉使ってる気がして回数が4，5回多くできる。厚着だとなんかすぐ疲れて限界突破できない。

限界突破するようなﾄﾚしてると、今は亡き>>452みたいに社会復帰出来なくなるぜ。

>>448 持ってる酵素とかが根本的に違って、普通の食事からでも十分なアミノ酸を供給できるんでないの？
誰か詳しい人きてー

>>457
外人はインシュリンの分泌が多いから、食べた食物の栄養分を体内に溜めやすい。
だから太りやすいし、筋肉もつきやすい。 おまけに糖尿病にもなりにくい。

>>445
Hannibalはトランペットとかたまにボーカルとかやってる広義のジャズの人

ついに懸垂マシン（マシン？ディップもできる）を買ったぞ〜。動画に影響されてやりたくなった
自分171cm74kgだが何回ぐらい出来れば上出来でしょうかね？懸垂、ディップだけで
結構体つきかわります？

sageミスッたｗ

>>460
回数に関しては何とも言えないが、体つきは確実に変わる
最初は効かせるフォーム覚えて、どんどん加重するべし

素人のトレーニングは、少し物足りないぐらいでやめた方が次につながると思う。
ガッツリ限界以上まですると、疲れて三日坊主に成りがち。

>>460
やり始めて2ヶ月位で、脇下から横腹にかけての筋肉が浮き上がってきた
気づけばその部分を撫でている自分がいる

ホームセンターでぶら下がり健康器が５０００円くらいで売ってた。購入時に注意するところって耐荷重くらいですか？ディップス出来るような部分もついてた。

強度以前に幅はあるのか？

肩幅より広いところにつかむところがないと
広背筋とか鍛えられんね

広背筋には十分
大円筋に足りない

幅は肩幅くらいしかないので棒をクランプか何かで固定すればいいかなと思うのですがいかがでしょうか。
強度に問題がなければ安いですかね？

460 名前： 試験管立て(鹿児島県)[] 投稿日：2010/04/12(月) 00:48:37.51 ID:h9fMqt/D
>>456
その専門板でROMってるんだけど
公園チンで、子供と順番競ってたり
（コッチはインターバルのセット中なのに、親も注意しろよ！。とか言ってた）
くだらないことでイチイチケンカして
和解さえもできない板よりコッチが断然好きだ

465 名前： 墨(埼玉県)[] 投稿日：2010/04/12(月) 00:53:00.30 ID:KT0VDX9x
>>460
俺もその時いたわ
あいつﾜﾛﾀ

>>469
自分は水道管工事とかで使うような円形の鉄パイプを針金でぐるぐる巻いてその上にザイルみたいなの
巻いてますが強度的にはなんの問題もないですよ。その気になればタダでできるんじゃないですかね。
ただ通常の肩幅のところメチャ太くなって掴みにくいんで肩幅より広いチンニングしかできなくなってしまいましたが。

今は懸垂6回が限界です。
懸垂マシンで幅いっぱいの所を持ち、順手6回、3回、1回をし
その後逆手2回、1回をインターバル30秒で行い中2日空けています。

これを続けてれば懸垂の回数は増えていきますか？

回数伸ばしたいならインターバルは2、3分とっていいよ

体重90キロ以上の方で、安物（一万円以下）のチンスタ使っている方いらっしゃいます？
もし良かったら商品名と使用の感想を教えて下さい

>>460
体格一緒くらいだわ

加重していけばいい感じになるよ

お互いがんばろう

>>471
自分は鉄パイプを洗濯物用のひもでｸﾞﾙ�A巻きにして使ってます

確かに通常部分は太くなるけど　指掛けで逆手肩幅してるんで前腕にも効いて
いいかんじですよ（*^_^*）

今日なんとか7回出来た。

>>473
つまりインターバル長めにとって2回目以降もなるべく
回数こなした方がいいと言う事ですね。

41のオサンだから無理はできないがいつか15回位は
出来るように頑張ります。

>>475同じくらいのスペックの方がいると励みになります。まぁ自分はまだまだぷよぷよですがねｗ
現在はチンスタの到着待ちです。早く来ないかな〜
工場に丁度いい感じのバーがあるんで今まではそこでやってました。
腕伸ばしきって順手で５、６回が限界です。目標は１０回ですかな、とりあえずは、、、

>>477
限界回数までやらなくていいからね。フォームを維持してきっちりできるくらいでいい
7回が限界なら大体3回前後くらいだと思う

挙げる下げるの時間の調節で負荷を変えられるならピラミッド法でやるといい

>>478
自分は8ヶ月目ですが横幅と厚み、腕の硬さは断然変わりましたよ
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽも加重でガンガンやってます


家にあると気軽にできるんで回数も伸びるとおもいますよ(・∀・)

スレ違いかもしれませんが、懸垂しながらもしくは合間にぶら下がりながらの足挙げ腹筋なんかもやったりしてる人います？
自分は足挙げる度に腰の間接がコキンコキンいいます。その時は痛いわけではないのですが。あまりやらない方がいいでしょうか？
腰痛経験はあるんですが同じ方います？

骨のつくりの問題だろうし痛くなければ問題ないんじゃないですか。
自分も深い腕立てとかすると左肩だけゴキっとなるけど特に支障はないよ。

一回整体とか行けばいいのに

ちょっと違うけど、スクワットの時は膝がポキポキなる
フォームは先生に見てもらったけど問題ない

懸垂10rep×３セットが出来るようになったら加重でやろうと思ってるんですが
今から加重に切り替えたほうがいいですか？

懸垂始めて５ヶ月弱。
まだ９rep×３が出来ないんですが…
筋肥大を目的にやってます。

公園で、上下にバーのある遊具で上のバーから下のバーに飛び付こうとしたら
バーを掴めなくて背中から落ちたww
怪我無く無事でよかったわ。

>>485
>>3

加重チンしたいんだが、加重ベルトでぐぐっても出てこない

どなたか正式名称教えてください

あと>>459さん　　ｔｈｘです

ほらよっ

http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-diple.html
GRIZZLY　レザー　5,000円（耐荷重量約60ｋｇ)

http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-dipny.html
GRIZZLY ナイロン　4800円（耐荷重量40kg）

http://www.bpd.co.jp/product/schiek/0500903.html
シーク　9,850円（耐荷重量40ｋｇ)

http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/dpb9/
BODYMAKER 1895円（耐荷重量30ｋｇ)

>>488
ディッピングベルトってのが正式名称。

別にディッピングベルト使わなくても、バッグに重り入れて背負ってやったんでもいいけど。

でも>>489のみたら俺もほしくなった。

>>470
その>>460はオレだけど
だから何？

公園のバカいたなって事だろ
お前基地外なん？

>>489
一番上の
>フック部分は28mm穴には通りませんが、取り外しできます。

それ鎖のほうじゃなくてベルトのアイにとり付ければ済む問題だよね…
トータス企画…ｗ……ｗｗ

470を貼りつけたのは俺だけど、まさか　だから何？　とか悪いように取られるとは思わなかった…
公園の阿呆いたなーとコピペしただけだ。


これじゃくだらないことでイチイチケンカ始めたがるのお前じゃん

>>494
ゴメン、なんかイラっとした
悪いように、の意味が解らないけど、ソレをコピペった意味はなんなの？
ただ、張っただけ？
どのように、とって貰いたかったの？

すまん、途中で切れた
イチイチケンカしたいのを検証したかったのかな？

＞ソレをコピペった意味はなんなの？
公園の阿呆いたなーとコピペしただけだ。

こんなんじゃお前またそのレスコピペされるｗ

ID:GOgLKe/4
　　　↑
100パーきちがい
スルー推奨

その阿呆がいたことを覚えてる奴がこのスレにも何人かはいるだろうから
他所でその話出てたと貼っただけなんだが…

どのように取って貰いたかったのとか意味不明な質問出るとは想定外

>>499
ん？このスレ見てる人は
ニュー即で、そのコピペったのが見てるとは限らないよね？

なんで、このスレに張ったのかが理解できない
相手してよ、構ってよって
素直に言えばいいのに

(； ・´ー・`)？

>>497
そか
確かにキチガイいたなー

494 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/04/13(火) 02:05:58 ID:nF8XkAjI
470を貼りつけたのは俺だけど、まさか　だから何？　とか悪いように取られるとは思わなかった…
公園の阿呆いたなーとコピペしただけだ。


これじゃくだらないことでイチイチケンカ始めたがるのお前じゃん
495 名前： 無記無記名 投稿日： 2010/04/13(火) 02:08:04 ID:GOgLKe/4
>>494
ゴメン、なんかイラっとした
悪いように、の意味が解らないけど、ソレをコピペった意味はなんなの？
ただ、張っただけ？
どのように、とって貰いたかったの？


496 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/04/13(火) 02:09:23 ID:GOgLKe/4
すまん、途中で切れた
イチイチケンカしたいのを検証したかったのかな？
497 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/04/13(火) 02:10:26 ID:gbJbJ4Yd
＞ソレをコピペった意味はなんなの？
公園の阿呆いたなーとコピペしただけだ。
497 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/04/13(火) 02:10:26 ID:gbJbJ4Yd
＞ソレをコピペった意味はなんなの？
公園の阿呆いたなーとコピペしただけだ。

こんなんじゃお前またそのレスコピペされるｗ
498 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/04/13(火) 02:13:36 ID:SL9nbN8T
ID:GOgLKe/4
　　　↑
100パーきちがい
スルー推奨
499 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2010/04/13(火) 02:14:51 ID:nF8XkAjI
その阿呆がいたことを覚えてる奴がこのスレにも何人かはいるだろうから
他所でその話出てたと貼っただけなんだが…

どのように取って貰いたかったのとか意味不明な質問出るとは想定外
500 名前： 無記無記名 投稿日： 2010/04/13(火) 02:24:39 ID:GOgLKe/4
>>499
ん？このスレ見てる人は
ニュー即で、そのコピペったのが見てるとは限らないよね？

なんで、このスレに張ったのかが理解できない
相手してよ、構ってよって
素直に言えばいいのに

こんなんじゃお前またそのレスコピペされるｗ

この流れだね、酔っててよくわかんないけど
とりあえず、安心した

＞ニュー即で、そのコピペったのが見てるとは限らないよね？

意味がわからん

あとν即のスレ見てきたがお前晒されてるとか感じてるなら病気だぞ…

酔ってるからわからん
んじゃ、スルーして

>>494のIDと>>470が違うので
ニュー即と、色々勘違いした、すまん
オレみたいな、キチもいるし
子供と遊具競ってたキチもいたねぇ。悪いねぇ。周りに迷惑掛けて
他人に迷惑掛けるやつは死刑にするべきだな
ニュー側にでも、コピペっても構わないよ。
こんな阿呆は晒すべきだし、住人さん、スレ汚して申し訳なかったです
すみません

>>503
あ、酔ってるんでアル中のレス乞食(並の言い訳）です
わざわざ、ウ板にニュー即に張られる意味が解らないって意味だったんです

酔っ払いが絡んだんで、病気並っすわ

たびたび、申し訳ないです板違いや勘違いです・・・。
泥酔しすぎました、申し訳ありませんでした・・・。

あっぱれな漢

こんなに長文連投レスした挙句に酔った振りってそんなに悔しかったのかよｗ

>>507
あんた前スレでも酔って暴れてたろ？ななめ懸垂がどうこう言って暴れてたよな？
酔って他人に迷惑かけるヤツは酒のむな！

酔って2chとか、寂しいんだな、、、

酔ってたからって言い訳する酔っぱらいとか死ねや。
最悪だな。

酒乱がマッチョだと手が付けられなくて怖いな

どうせこいつマッチョじゃないだろ

暑くなると筋トレするのしんどくなるな
嫌な季節がやってきた

俺はむしろ暑くなると燃える

薄着になるから気合入るな

入りましたｯ

一日一種目ならモチベ余裕で保てる

ダイエットしてキレキレになりたい

今日はチンの日。今日はチートで途中までマッスルアップっぽくやってみる。逆手ナロウでね。ワクワク

そういえば、海上自衛隊の試験試した人どれくらいいる？

片手でロープに３秒ぶらさがるやつ。

ロープないからバーでやったんだがロープの方がきついのかな

昨日まで寒かったのに急に暖かくなったせいか、ダルくて体をバーの上まであげる気になれなかった

明日からまた寒いから風邪だけはひくなよ。

>>522
ほい
http://www.youtube.com/user/kintorezuki#p/u/14/IjK3RxODoAc
http://www.youtube.com/user/kintorezuki#p/u/13/ZbU_xXu57sc

これが出来れば出来て当たり前だな
http://www.youtube.com/user/kintorezuki#p/u/3/_pFt_tx81gk

>>489さん >>490さん

ありがとうございます。

>>522
海上保安庁じゃね？
自衛隊に体力試験はないよ。

>>524
ロープのほうが楽な気がする
バーだと結び目もないし滑る

ロープの方が握力はきついだろうな

バーだとそんな難しくなくね？
いまやってみたら５秒は普通にできた。左でも。
ロープのほうがむずそう
結び目ついてないロープで３秒が理想だろうな

酒によって嘘書きました
すいませんｗ

バーって当然、縦のバーのことだよねｗ
横のバーかとおもってたわｗｗｗ

チンするいつもの横のバーと思った

お前パーだろｗ

俺はチョキで

オレ握力３０台だけど
ロープは結び目あるの公園でやったら
１０秒くらいまでは余裕でできたよ。

お前は単なるｶﾞｿ

結局そう言うことなんだよな、、

>>475ちなみに加重無しだと何回くらいいけます？始めた頃は何回くらい出来ました？
８ヶ月でどのくらいレベルアップが望めるか参考にしたいので
質問ばかりで申し訳ないです

ここの人たちは起立筋も鍛えてる？

五体満足で起立筋鍛えずに筋トレしてる奴なんているの？

おれやってないわ。怪我しそう

いやでも鍛えた方がいいよなぁ
腰の裏が盛り上がってると見栄えもかなり変わるし
でもデッドはないなぁ。

懸垂マシンのハの字の部分でやると全然上がらない><

それでもやった方がいいのか、それとも出来る懸垂である程度鍛えてからチャレンジした方がいいんでしょうか？

ハの部分の方が幅もとれるし、ストレッチできるからそっちの方がいい
筋力アップに比重を置いたトレをしてみよう

即レスありがとう！
めげずにハの字で頑張ってみる

ああ、ごめん読み間違えた。今上まで上げられないならできる幅でやった方がいい。
上まで上がんなかったらストレッチもクソもないんでハの意味がないからね。
将来的にはハでやりたいところ

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%8A%E6%9F%B1%E8%B5%B7%E7%AB%8B%E7%AD%8B
起立筋でググったら
なんでこのページだけホモが

>>548了解大分頑張っちゃったけど
出来る懸垂に切り替えます

>>540
ここ数ヶ月は加重無しではやってないです
回数には興味が無いんで(；・∀・)

始めたころは　順手2,3回　逆手4,5回　くらいだったような

今は順手ワイド１０ｋｇ加重で10回　逆手ﾅﾛｰ加重１５ｋｇで10回ってところです

http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0

デッドはないな
ってアホかよ

一週間で回数が５増えた。

まぁデッドの話はスレチですんで

>>551参考になりました。８カ月でそんなにレベルアップできたんですね！
俺も頑張ろうと思いました＾＾

>>556
最近停滞気味すがねｗ

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽのほうが伸びるから楽しいです

週2回ペースですがﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟは必ずするんで頑張って(・∀・)

>>557食事に気を使ったり、プロテインなどは摂取してますか？
トレは食前か食後どちらがいいでしょう？
そこまでこだわらなくてもいいのでしょうか＾＾;

>>558
チンしかやってないのならプロテインは要らない。
普通の食事で問題なし。

相当な運動量をこなす人間以外は基本的にプロテインは必要ない。

人間はプロテインを取らないと生きていけませんよｗ

>>560

ツマンネ

>>560みたいなやつって、リアルでも文脈読まずにつまらない突っ込みしてるんだろうか

うまい事言ってやった
と思ってるんだろうなｗｗ

ところで>>559は>>557なの？

プロテインとったほうが良いのかなんて質問は馬鹿丸出し

>>565すいません、昨日今日始めたばかりの素人同然なんで＾＾;

筋トレは食事前が良いに決まってる。
さらにそのトレ前にプロテインなどを少しとれるとなお良い。

トレ後30分以内にトレで使った分の糖質補給。

寝る前には筋肉に補修材料を送るために、プロテイン。
神経系がある程度発達したら、あとは筋量増やさないと…ねぇ。

テレ後のみプロティン飲んでるのですが。。。

>>558
遅レスすまそ

筋トレしはじめてタンパク質の多い食事を気にするようにはなりましたね

プロテインはトレ後のみﾁｬﾝﾋﾟｵﾝの飲んでます(　￣ー￣)

>565　馬鹿丸むけ

今日、初めて自重のみで10回できた。
最後の1回はちょっと反動つけちゃったけど。
嬉しかったよ〜。

ぶら下がり健康器しかないんだけど、肩幅懸垂でも一応広背筋にも効く？

きくっちゃきくけどホームセンターで鉄パイプとロープでも買って幅広げたほうが
いろいろと便利ですぞ。

今日はチンスタの支柱掴んで、パラレルでやった
大円筋に効いた感じ

おいｷﾏｲﾗ、あじゃないお前らはﾄﾚは週何だ？
そして何のﾄﾚをしてる？
そして成長はちゃんとしてるか？

俺は中１日〜２日で同じﾄﾚしてるんだけど１日じゃちゃんと回復してないかな(>_<)
まあ自分の体と相談した方がいいよな

最近肩痛めたからﾃﾞｨｯﾌﾟｽはしないでｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽしてからﾁﾝしてるんだけど
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽしてからだと翌日の広背筋の筋肉痛の痛みが強くなってて
なんか嬉し気持ち良いんだけど
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽでも広背筋ちょっとは使ってるとゆう事なのかな？

>>575
日本語勉強して出直せハゲ

>>575
今年初のググレカス

>577　今世紀初のDBれベジ

チンニングする時はチンニングオンリーだけでやってる？

ベンプレとか腕が疲労した状態ではやらず、スクワットをやりながら合間でチンニングみたいな事やってるんだが。

ベンチプレスで疲労するのは主に胸や肩でしょ
自分は懸垂などプル系の種目は必ず拮抗関係にあるプレス系と同じ日にやってる

>>573
ちょっｗムックｗｗ

ベンチで三頭が疲労するんだから影響あるし、ベタ寝でも力振り絞れば背中も疲労する
チンだけの場合と回数比べてみたらいい。

肩が疲労してると
チンの調子がガタ落ちになるんだが

>>569レスどうも＾＾ちなみにチンニングはチンニングスタンドを使ってるんですか？自分はそうなんですが
でも体重制限が９０kgなんで荷重には向かないかも。まあ今は荷重かけるレベルではないですが＾＾；
チンスタはディップスもできるからいいのですが、なかなか胸筋に効かせるのは難しいですね〜
肩ばかり効いちゃって痛め気味ですよ＞＜

チンやりすぎて手の豆が潰れまくり。
痛いからちょっと休養入れるわ。

少し値のはるスポーツ用レザーグローブでも買いなさいよ。

>>583
落ちるね。
サイドレイズやった後にチンやったら8割弱しか力出せなかった

顔文字ｷｼｮｲ

ｷｼｮｲって言葉の方がｷｼｮｲ

>>579
俺は基本的にマラソンやるついでに運動場にある公園の鉄棒で懸垂したりその鉄棒でマッスルアップからディップスしてまた走って鉄棒してのループ。

>>571
オメ
しかし10回からの壁が厚いと思う
頑張れ

第一関節半分チニ愛してるお^ω^ 左右握力７５になったオ 左右対象大切だお

チンニング最高だ！今日もやったぜ。果汁

>>582
俺は大して変わらないな。
懸垂で三頭など、ほとんど使ってないし。

こうはいきんって発達すると見た目どうかわりますか？
後輩筋の場所はなんとなくわかるんですが胸みたいに見えないので実感がわかない。
昔は背中の肉がつまめたけどつまめなくなって鏡でみるとカブトムシの背中みたいに
背中の真ん中を中心として分かれてきてるけどそれがこうはいきん？

>>595
正面から見えるやん

どうやって？

二の腕と乳首のあいだに。。

日本でも輸入販売されてるパーフェクトプッシュアップの懸垂版である
パーフェクトプルアップと言う器具があるようだね。

http://bjj.shop-pro.jp/?pid=11878566
http://www.youtube.com/watch?v=i7nvMCHH1bw

ロープ使えば、なんとかなりそう。

チューブの取手を単体で買って、
後は紐で良いね。

勢いよく棒を握りしめた俺の手に付いたものは鳥の糞だった

ワイドだとそうでもないが、肩幅ぐらいだと前腕にくるな

もう薬とかしたくなるな〜

逆手でも背中に効かすやり方分かった！
これで勝つる！

マッスルアップできないよう。

チン初めて半年が経った。
182cm92kgで自重で平均20回できる様になった。

>>599
ニュー速で宣伝してんじゃねえよ鹿児島

>>607その体重で２０回は正直すごいと思います。そんなに体重あると荷重してるようなもんですね＾^;
74kgで１０回出来ない自分にとってはうらやましいかぎりです

>>607
スペック的に、もともと何かしらの運動してないと、半年で20回はいかないと思うんだけど、
チントレする前は何してたの？

>>608
何のこっちゃｗ

>607　すげぇ　スペック全く同じだけと始めて3ヶ月週1やってまだ6回しかできないよ

週1回じゃな

順手だと腕伸ばしきるの怪我しそうで恐いけど、逆手だと全然平気だな

>>602
懸垂あるあるだなｗ
誰しもが経験することだ

俺は右肩を最近痛めたから右手は逆手で、左手も逆手でやってたら
手首が痛くなったから順手でやってる
右逆手で左順手状態だ
最初は違和感あったが今は慣れた
体はどんな影響があるかな

スクワットもした方がいいの？？

そりゃしたほうがいい。
だが、ここは懸垂スレ。

足上げ状態９０度ＴＩＮＩ愛してるおっお！NIGHTはネガでスト３５回ＩＢ一分３Ｓチニをキメるおっ！

>>610
今32歳で高校の時柔道でそれ以来何もしてない。
>>612
ほぼ毎日仕事帰りに公園でやってた。
初めは、1回だったけど、斜め懸垂を地道にやってここまで来た。

やっぱ頻度高い方が伸びるよなぁ

斜め懸垂でしっかり追い込んだのが吉と出たんだろう

>620まさか反動ありじゃないよな

>620何回何セットとかしてるの？

>>623
最後の方は、反動ありだな。
>>624
初めは斜め懸垂100回以上してたけど、怪我したくないから最近は、軽く斜め懸垂やって自重で出来るとこまでやって帰ってる。

１セットってことか

滋汁はやっぱ頻度かぁ

>>612
はじめて２週間で10回はいけます・・・
最初１回だったけど、慣れかな。
まあ、二の腕限定だけど。

どうやっても肩幅以上に広げて背中で上げるのが無理だわ。
背中もっと鍛えるか・・・

反動とか関係ねーよ
ちゃんと肘伸ばして下までおろして
あごがバーを越えたらとにかく１回
言い訳なし

反動だろうが20回越えればたいしたもんだ

回数なんか意味ねぇ〜よ・・雑魚共

しかし
公園で反動使って懸垂やってる人見ると、力無いなあといつも思う

>>631
雑魚じゃないオマエは加重何kgできるの？ﾜﾗ

>629いやいや反動ありとなしじゃ強度全然変わるだろ
お前雑魚だろ

チンニングバーおすすめは？最近引っ越してやるとこなくなった。因みに自重75の肩幅で18が限界です

>>635
自作が一番いいんじゃない？市販のチンスタって大体が耐荷重量100kgまでだから加重する人には不向き。

俺は自作が一番駄目だと思うわ。
ﾓﾘﾔ辺りの買えば済む話。

俺も自作に一票
安いチンニングスタンドはグラつく
予算が多めなら見た目もいいし買った方がいいとは思うが

自作っていくらくらいになるん？

チンスタ買うならパワーラック買った方がいい気がしてきた

>>639
6〜7千円だって。
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/2010/04/post_d522.html

>>641
この人のスタンドは結構ぐらぐらしてんだよねぇ
どうせならパワーラック並みの安定がほしいなぁ

>>635です。自作ですかぁ。ＤＩＹは得意なんで休みの日にでも作ってみます。完成次第うｐしますね。ありがとうございました

オイラのか○太くんを駆使した自作チンスタをうｐる時が来たようだな

と思ったがちょっと改良したいし、チンしないときは衣類掛かってるし、わざわざ今写メ面倒くさいからまた気が向いたら

待ってるぞ

単管で作ればいいじゃん
1万円もまずかからんし
耐久性に関してはこれ以上のものはない

単管は持ち手の部分が太いのが欠点だなー

え

単管だと加重チンとかスゲー楽になんだけどな

俺のはﾊﾟﾜｰﾗｯｸ式だ
1万5千ぐらいかかっちゃったけど俺は満足してる
ディップも出来るし
単館の太さ俺も最初嫌で細いのも付けたけど
結局慣れて今は普通の太い単館しか使ってない

622 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/04/18(日) 15:08:47 ID:94FmVK2N
斜め懸垂でしっかり追い込んだのが吉と出たんだろう


こんなこと言ってるバカだし仕方ない

>>640
ぶっちゃけチンニングスタンドもパワーラックも
占有するスペースは大して変わらないからね。
値段や組み立てる手間はラックの方が上でも
使いやすさ、耐久性や安定度など長い目で見ればラックに軍配が上がる。
頑丈なラックなら大きな反動を伴うマッスルアップにも耐えるし。

どっちもラックやん。

昨日ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽした後ﾁﾝしたんだが僧坊筋にしか筋肉痛がない
若干いやな気持ち
次からﾁﾝの後にしよう
しかし肩が大分良くなって来てる、嬉しい

初心者丸出し

朝公園で誰もいない時やる懸垂は、最高ですなぁ
気持ちよすぎる

初心者を馬鹿にして何が楽しいんだ？
同じ懸垂っていう趣味をやってんだから馬鹿にせずにアドバイスするとかしたら？

どうでも良い事で喧嘩始めるなよ鬱陶しい

たぶん伸び悩んでるんだろ
馬鹿にされてる側の方が良い背中してるなんてよくあること

サッカーのゴールポストで懸垂するのは止めた方がいいですか？
鉄棒が身近になくて
ゴールポストだと順手で握れず掴む感じで懸垂しています

握力もつくしいいと思います。

サッカーやろうにぶっとばされるぞぉぉ

逆手ワイドでやると順手以上に背中をストレッチできるな
ただ少し手首が危ない気がする…
いいとこ取りしたのがパラレルワイドだと思うんだが、改造してできるようにしてる奴いる？

>>660
ゴールポストは簡単に倒れるから気を付けて、挟まったら骨折確定、時には死ぬから。

バスケのゴールに小学生がぶらさがったら、それが倒れてきて重傷
というニュースが昨日あったな

サッカーのゴールの正面じゃなく横で半年位ジョグのついでにやってたよ
今はラックある

>655
肩痛めたくないからずっと肩幅ぐらいでやってて
体重66kg加重25kgで9回だけどまだまだ初心者ですよね

子供みたい

普段温厚な俺だけど懸垂をやろうとする時に限って
チンニングスタンドに衣類がかかってる現象にだけは憤怒を抑えられないよ

チンスタに衣類をかけられて激怒、家族４人重傷



今夜8時ごろ、○○県○○市で自分のチンニングスタンドに衣服を掛けられてるのをみて怒った３０歳の男が
腹いせに家族5人を殺傷するという事件が起こった。
男は帰宅して2階の部屋に入った際、大切にしてるチンニングスタンドに洗濯した衣類が干されてるのを発見、
母親を問い詰めたところ、洗濯物が干しやすそうだから掛けたと言われ逆上して
部屋にあった5�`のダンベルプレートを母親に投げつけて命中させた。母親は重傷。
その後、１階にいた祖父、祖母、妹にもダンベルシャフトで襲い掛かった。3人は軽傷だった。
男は直後に帰宅した父親にも襲い掛かったが、簡単に取り押さえられ父親の説得により二人で警察署に自首した。
父親は元ボディビルの選手で今でもトレーニングを欠かしていなかった。
男は「俺の大切なチンスタを汚したことが許せなかった」と自供している。

なお、男の父親は以前、自分のパワーラックに妻が洗濯物を干したとして暴行事件を起こしていることがわかっている。

たまにはそのままやってみたらどうかね、、、

チンスタに服とか掛けないわ
モチベ下がるだろ

邪魔なもののせいでやる気無くなるときあるよな

今小学五年生くらいの可愛い女の子が二人
目の前の高鉄棒で遊んでいて
懸垂どころじゃありません！！

>>674
女児が高鉄棒に届かないってぴょんぴょん飛び跳ねてても補助とかするなよ、
確実に通報されるからｗ

俺の股間がチンニング

今日、公園でワイド反動なし順手で懸垂20回やってる人初めて見た。
それと、ヒョードル型の反動使いまくりで30回以上やってる人も見た。

ワイド反動なし20回の方が体型もガッチリしてたし圧倒的に凄みあったわ。

それと、スレ違いになるけど、ディップスのバーで逆立ちしてる人も見た
ネットには出てこないけど日本人でも凄い人は結構いる

それ俺だわ。

反動なし順手で5回しかできないんだけど
これでも続けてたら、そのうち10回ぐらいできるようになる？

すぐになる

>>680
２週間で普通に１０回以上できるようになった。

継続は力なりや

今日見てたら1回〜2回しか出来なくて、すぐに止めちゃう子もいたんだけど
1回ずつ地面に足ついてもいいから恥かしがらないで連続10回やってみ

と声をかけたかったけど変な人と思われそうだから止めといた

>>680
俺も全く一緒だわ。
最近youtubeでフリースタイルトレの動画見て始めました。

公園でラップ聴きながら懸垂してええよ
そしたらもっと回数上がると思う

みんなありがとう。
がんばって続けるわ。

>>687
俺は1ヶ月前にチンスタ購入して最初は3回→0回だった
今は7回→5回→3回出来るようになったよ

なんかう板にしては珍しく量スレだな、、、

チンニングて、やってみて体がこんなに重いって事を知ったよ。
運動してた人間（昔だけど懸垂20回は出来た）にとってはショックだった。
今5回…とりあえずワイドで10回目指す。

俺はトイレだけにチン棒を横に置いてる
そして、トイレに行く前に必ずチン棒を握っている。
これはなかなか良い。

下ろしたときの肘って完全に伸ばしている？

少し曲げたままだと15回くらいできるけど、
完全に下ろすと４〜５回くらいしかできない。

みんなの言っている回数が
肘を完全に伸ばしてのチンだとすると、
スゴイ人って結構多いんだな…。

>>692
この人はフルレンジ
http://www.youtube.com/watch?v=ygdUn8MGxWg
チンニングは、チンスタも含めてこの人の参考にしてる
ロープ登りもこの人の影響で始めた

あっそ

>>693＝kintorezuki

ほんとにこまったちゃんだな、、、

ワイドやる場合って、ハの字になってる方がストレッチできていいんかな？

>>693
よく見たらこの人ってワイドあんまりやってないのな

kintorezukiでも、そうでなくても感謝。

やっぱり、このやり方だと５回が限界だ。
10回以上できるように精進するよ。

俺は完全に下ろす直前でまた上げるな
で最後の２レップは完全に下ろした状態で休んで追い込む

オレは最近になって
伸ばすようにしてる
回数は肩幅で１１回できてたのが
８回になったけど
ワイドでは何故か
肘伸ばしてても９回できるね
個人的に伸ばしたほうが
フォームが良くなるような気がするし
背中に効いてる感じがする
というか効いてる

ぶら下がり器の幅が広くないんでナローグリップでしか
出来ないんですけどこれでも背中は広くなりますか？
内側が筋肉痛になったら横から見て厚みが増すだけですよね

>>647
それは分かる
俺、単管から公園に行くようになってから背中に効くフォームを習得できた

>>701
そもそもワイドグリップで背中が広くなるとかいうのは根拠が薄いよ。
↓この外国人はワイドを無駄と言い切ってナローを中心にやってるけど背中は広い。
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

外人とか知らねーけどおれはナローよりワイドの方が外側まで筋肉痛になるよ

>>703
そう言えば以前はそれの翻訳がテンプレにあったけど、何時の間にか消えてるね。

>>703
広い、広すぎる

ワイドが大円筋、広背筋上部に効きやすいのも事実
でもナローだから使わないわけでもないし、ローイングでも同じ。

でも、僧帽が筋肉痛になってるみたいだから、たぶん背中が丸くなってる。
しっかり胸張るように。

あのマイクメンツゥアーも懸垂はワイドよりナローの方が稼動域が広く
背中を広げるのに有用だと専門誌に書いている

あのマイクメンツゥアーがどんだけ偉大かしらねぇけど
自分で実感できないものに意味も価値もねぇよ
さっきからこの人はこの人はーつってるけどおまえ自身はどうなの。

俺自身は手幅やグリップより負荷の強さが一番、背中が広くなりそうだと感じる。

は・・・
いままで散々ナローを推してたのはなんだったん・・・

逆手、ナローが最も高重量使えるから

>>705
これだな

　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

>>711
イライラするなよ。ストレスは筋肥大を阻害するらしいぜ

>>713
これ自体が正しいと言う根拠は？？？

ワイド順手とﾅﾛｰ逆手、順手じゃ明らかに効く場所変わるんだけど
ワイドやると脇下辺りが筋肉痛なるし

この文信じてる奴はワイド意味ないってナローしかせんのか？？？
うそだろ？ｗｗ

>>713
これがさも正しいかのように貼られてたのが理解できなかったよ俺。

＞第一に、大幅に狭まる可動域
ワイドで可動域大幅に狭まるか？ワイドで顎がバーより上に上げれない奴いる？
こんなの単純にワイドに使う筋肉が未発達なだけだろ。

＞第二に、非常に弱まる挙上重量
ボディデザインのためのワイドなのに挙上重量に拘ってどうすんの？リフターか？

＞第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
ワイドやってるとローテーターカフを怪我するって言ってるのか？お前ら経験ある？
これ言った奴はまともにキャッチボールできないんじゃね？


思うにさ、こいつってニンジャにでもなりたかったんじゃね？ボディデザインなんて興味なかったんだろ。

何を信じるかは自由でしょ。
少なくともJohnAllstadtはワイドの懸垂はやってないし、
ワイドが稼動域狭い、挙上重量が弱まるのは事実。

もちろん自由だけど、外人が言ってるから正しいみたいな言い方はアホにしか見えないよ。
そのジョンさんが誰かは知らないけど、その文章で納得した理由を添えなきゃ。

教科書に書いてあるからこれが正しい。理由は教科書だから。こんなんと一緒。この場合外人が教科書になるかは怪しいけどね。

>>708のマイクメンツゥアーの記事を全文引用↓

ワイドグリップチンニングと言う種目がある。
この種目には背中を広げる効果があると言われている。
ワイドグリップで握ると肩甲骨が左右に開き、広背筋をストレッチさせる事が
できるから、背中を広げる事ができると言う理屈だが、本当だろうか？

ご存知のとおり、広背筋は上腕三頭筋の位置から下背部に伸びてる筋肉だ。
広背筋を最大限ストレットさせるには、上腕三頭筋から下背部までの距離が
最も長くなればいいわけだ。

ではワイドグリップのチンニングのフォームでこの距離が最大になるだろうか？
それよりクローズグリップでバーを握り、腕を頭上に真っ直ぐ持ち上げた方が
広背筋の長さは長くなるのではないだろうか？

腕を真っ直ぐ頭上に持ち上げれば広背筋は真っ直ぐ180度に伸ばされる。
つまり、これがもっとも長さの伸びた状態になるはずだ。
一方ワイドグリップでは広背筋は90度の角度で曲げられる。
当然ストレッチされるのはクローズグリップより弱い。

つまり広背筋を最大限にストレッチさせ、できるだけ広がりのある背中を
作りたいのであれば、ワイドグリップではなくクローズグリップの方が
効果的で理に適ってると言うわけだ。

うぇｒｈｙ

外人どうこうより効いてる実感ある自分の体信じるわｗ

もともとﾅﾛｰもｾｯﾄでやってるしな

外人が何か言ったらそれが正解だと思っちゃう馬鹿ｗｗｗｗｗｗ
つか、その二人の何倍もの外人がﾜｲﾄﾞのほうが効くっていってるから
ﾜｲﾄﾞが効かすのには一番ってことになってるんだろｗｗ常考ｗ

つか、そのおっさんが言ってるように
自重高レップでやってるやつは低レップ高重量にすれば効果が出まくるって言ってるように
マンネリを避ければいい。
基本肩幅よりちょい広めでやって、たまにﾜｲﾄﾞやればいんじゃね
つか、順手だけやってるやついないだろ
最後の締めに逆手とかﾜｲﾄﾞとかいろいろやるしｗｗｗ

>>722
外人どうのじゃなく、結果出してる人の言葉は重みがあるけどな。
お前は、自分が正しいと思うこと以外は全部否定するバカだからしょうがないかw

ハッタリ、いい加減にしてくれよw

>>719
順手の話だよね。

>>723
同意

山田祟太郎もトレマガの連載で
懸垂はナローグリップが最も稼動域が広いと書いてるな。

ガメラみたいな広背筋きめぇと思うのは俺だけなんだろうか

＞＞７２３
そのおっさんのとおりにやりたいのなら
プッシュアップ系とチン系を交互にやれと書いてあるのもわすれずに〜
There really aren't any "tricks" to training pullups. In my training,
there are only two things I do that I suppose one could consider "tricks".
The first, and I have been doing this for as long as I can remember,
is to alternate sets of overhead presses with my pullups. Not superset
, but alternate. Do a set of presses ( whether they be handstand pushups,
barbell or dumbbell presses, or kettlebell presses). Rest about a minute,
then do a set of pullups. Rest another minute and go back to presses,
and so on and so forth. This method not only saves time,
but also allows the antagonist muscle groups to relax as the other muscle groups are working

バーベルとかダンベルベンチやってその休憩時間にチンニングやって
その休憩時間にベンチあげてｗｗｗｗｗこうすることによって時間が短縮できて
お互いの使ってない筋肉をやすめさせることができるってｗ

そんだけタフならｗｗｗｗじっせんしてみればあああああああｗｗｗｗｗ

フォローのレスが付いてると思ったら・・・
広背筋全体にはプルオーバーやナローだ。でも広がりは相対的なものだから、大円筋も大事。
遥か昔、「手幅広くしたら背中広くなるんじゃね？」って確かに始まったかもしれないが、脇を開いたり閉じたりする動作が大円筋を優先的に刺激するには実際必要。
ビルダー達もやったら脇下に入るのが体感できたはずだ。
昔は今よりもっとVシェイプが重要視されたはずだし、だからこそ脇下に効くワイドチンは基本種目だったんだろう。

大円筋には脇を開いて閉じる感じでワイド
広背筋には肘で押す感じでナロー

>>727
どうした？落ち着け、ハッタリw
俺は、結果を出してる人の言葉と言ったんだが･･･
当然メンツァーの事なんだがな。

重みがあるという日本語は理解できる？

良いと思った部分だけ取り入れればいいと思うけどなああああああwwwwwwwwww

>>971
ハッタリって言われたことについては完全スルーなんだな

プッシュ系とプル系を交互・・・それただのスーパセットのような・・・
クロスフィットなんかもそういう感じの組み合わせが多いな

>>728
おれがワイドを重視してたのには間違いはなかったようだ

広背筋ばっかぷっくりしてダルマ体型になってもかっこよくなくね？

やっぱり俺は５回とかより8〜10回を狙った方が
筋肉痛が来る気がする

5回ってのは筋力アップが目当てのrep数で、
筋力アップってのは余力を残して終わるのが基本。

>>734
余力を残すと、どうして筋力アップするの？

知らない

知らないのに何で教えたがるの？

正論すぎて吹いたｗｗｗ

実に面白い。

結局また厚みは肩幅、幅はワイドって結論でｏｋ?

・背中も腕も一緒に太くしたい奴はナローか肩幅

・背中により重点をおきたい奴はワイド（ただし広げすぎない事）

でいんじゃね。

>>737
君はなんで10回が限界の重量でトレーニングすると肥大するかわかってやってるの？

>>740
厚みはデッド

でいんじゃね。

上部→ワイド、ビハインド、脇を離したダンベルロウ
中部→ナロー、ダンベルロウ
下部→デッド

変なのが湧いているね。

もうアホみたいにシコシコして勝手に伸び悩んでろよ

どこでもマッチョを使用している方はいますか？

>>735
正確な理由は分かってない

１セットを5回以下に抑える低回数＆高インターバルで
余力を残し限界まで追い込まないやり方が主に筋力向上に用いられるのは、

低回数のためMAXに近い高重量が扱える
限界までやらないため筋損傷が少なく高頻度で行える
高重量を高頻度で行えるため中枢系の能力が上がりやすい

等の理由が考えられる

なるほど。

かなり納得のいく説明ですね。

実際にやればわかるのに

何を実際にやれば
何が判るんだよ

自分の体は一つしかないから対照実験出来ないんだよな
成長自体そんな早くないしどっちが良いのか解りづらい

話はわかった。
犯人は↓だ。

犯人はヤス

>748まあその方法でやっても勿論肥大もするよね？
リフターとかがそういうﾄﾚの仕方なんだよね？

リフターはもっと少ない。一回とか二回。

いやいやピーキングならわかるけど
重量挙げもパワーも、全体的には3レップ、5レップくらいで多セットの練習が多いだろ。
日本のパワー限定だと8回2セット（実際は補助種目があるので6セットくらい）が競技者の中で割合が高いかもしれない。

マッスルアップのコツ教えくだしあ。自重でワイド15回くらいだけど
マッスルアップ１回できるくらいの筋肉ある気はします。
逆手の方がやりやすかったり幅狭い方がやりやすかったりします？

逆手でマッスルアップ出来る人がいたら見せてほしい

>>758
マッスルアップが何かも分かんないのに、
できるくらいの筋肉はある気はしますとか、
まったくもって意味不明。

何かはわかってんでしょ。

手を持ち帰るからね、、逆手じゃイメージできんな。

いじめてやるなよ

てか釣りっぽい

今頃気づいたの・・・ｗ

公園のブランコの横の△なってるとこに捕まって懸垂してみた。
持ち手が太いし斜めだから握力いるけど楽しいよ。

うんていで中2本あけてパラレルワイドチンを勢いつけたら

頭飛び出て両鎖骨打った

>>767馬鹿

そのまま落っこちたら天才だな

手の甲が向かい合うパラレルってどうだろう

昨日から肘とか肩を脱臼したがってる人がいるな

なんでsageなの？

奥ゆかしい

しっかり下げないと広背筋に効かない

うめえ

どこがだよ

776はうぜえ

マッスルアップは別スレ立てろよ
違う種目だろ
いい加減うぜえ

お前は、別スレ建てると「乱発するなボケッ」という

筋力うｐと筋肥大を効率よくするには、5回が限界って重量扱うべきですか？
どうも最近伸び悩んでます・・・

>780俺も伸び悩んでる
30kgで5回とかだけど
25kgでも5回しか出来ない時とかなんやねんて思う

セットもふやしたらいいんじゃね？

ねえなんで最近sageまくりなの？
みんな奥ゆかしいの？W
恥ずかしがりやなのかな？(〃д〃)
流行ってるの？

基地外すなあ

キチガイはシネ

低回数でいくら高負荷でやっても、自重の回数は伸びない。これはガチ☆

5回くらいしかできないような高負荷でやっててそれが同じ高負荷で10回くらい
できるようになっても自重の回数がそんな増えるわけでもないってことか？

馬鹿がいるな

伸び悩んだ時にはしっかり休養を取ろう
ハワイとか沖縄とか旅行したらいいんじゃないのかな？

無重力の宇宙がいいよ

自重72kg、15回から全く伸びやしませんぜ
悟空がナメック星へ向かう時にトレで使っていた重力コントロール部屋が欲しいぜ

>>791
他の種目も停滞してます？

>>791
トレーニング内容は？

俺は加重したら簡単に停滞を脱して回数のびた。
最初からやってりゃよかった

無加重５回から伸びない・・
完全に腕伸ばさなかったら１５回ぐらいはできるんだけど

ずいぶんと差があるな

>>786
俺は伸びたけどね。懸垂もディップも。

>>791
だったら加重しろ
アホか？

アホかと言う人がアホだと思います（＞＜）

いじめてやるなよ

↑が一番アホ。しかも出禁な。

痩せたら回数増えるのになぁ…。
痩せたい。

ものすげーデブってわけじゃないなら、痩せるより筋力高める方が良いと思う
それと、回数よりも引き付けの強さを俺は重視したい

順手か逆手か論争
ﾜｲﾄﾞか肩幅か論争

のほかに聞きたいことがあるんです。
体の引き上げ方なんですけど、アゴを越えるあたりに垂直に引き上げるのか
それともエビゾリになって胸元に引き寄せるのか？どっちがいいんだろう。

鍛えられる箇所が違うのに何が論争だ馬鹿

どちらが良いとか悪いとかではなく、自分がどこを鍛えたいかをよく考えてそれに適するやり方を理解するのが大切

で、それぞれどこが鍛えられるのかな

反って胸に引き付けるのはパワー無いと出来ないよ

俺の実感でいうとアゴに引き付けるのは腕にかかる比重が大きくなる
反って胸に引き付けるのは圧倒的に背中メイン

で、

とか偉そうな奴だなこのバカ

順手・ワイド・バー頸の後ろ
主に僧帽筋下部・広背筋外側下部・大円筋肉・小円筋
副次的に上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋

順手・ワイド・バー胸の前
主に僧帽筋下部・広背筋内側上部・大円筋・小円筋
副次的に上腕二頭筋・上腕筋・腕橈骨筋・大胸筋

順手・ナロー・バー頸の後ろ
物理的に無理？

順手・ナロー・バー胸の前
主に上腕二頭筋・三角筋中部・大胸筋
副次的に僧帽筋・広背筋

逆手・ワイド・バー頸の後ろ
物理的に無理？

逆手・ワイド・バー胸の前
主に上腕二頭筋・三角筋前部・上腕筋・上腕三頭筋・大胸筋
副次的に僧帽筋・広背筋・脊柱起立筋

逆手・ナロー・バー頸の後ろ
物理的に無理？

逆手・ナロー・バー胸の前
主に上腕二頭筋・三角筋前部・上腕筋・上腕三頭筋・大胸筋
副次的に脊柱起立筋


だいたいこんな感じかな

>>811
上のほうでナロー（というか肩幅）の方が
広背筋発達に適しているって主張があったけどどう思う？

頸の後ろって
ビハインドネック懸垂？
ビハインドネックやるといつも首が痛くなって危険を感じる
なんか寝違えたときみたいな症状になるんです

>>813
肩や首が固いと怪我をする。
地道にストレッチしてればできるようになるかも知れないが、
向き不向きが大きいから痛いなら諦めた方がいい

そうですね。怪我怖いし
たまにやるぐらいにしときます

>>812
人それぞれ自分に一番あったやり方があるとは思うけど、私は広い手幅の方が広背筋筋には効くと思う
そもそも筋トレで大事なのは鍛えたい筋肉へのストレッチ効果の大小
そして、ワイドの方が広背筋が斜め上方へ引き伸ばされるのでよくストレッチされる
ナローだとどうしても上下の引き伸ばしだけになってしまうが、ワイドだとこれに斜め方向の刺激が加わるから効果は高いと思う

ぺこぺこ腕立てに匹敵するぺこぺこ懸垂ってどうよ

そういうチート懸垂やってるやつに限ってシャドーボクシングとか大好き

デカくしたくて懸垂してる奴ばかりじゃないぞ
意図的に反動付けてる人もいる。

俺は肩幅順手、肘体側より後方を意識、顔は天井、バーを胸にひきつけると
広背筋全体（特に下部）に刺激がはいるな。ワイドも肩幅もナローも各3セットやるけど。

>>816
自分はナローの場合体後傾して引くから斜め上方にもストレッチしてるかな

>>816
俺は逆手ナローの方が広背筋ストレッチされるよ
つーか普通はそうなんじゃね？
ストレッチの本なんか見ると上腕を耳の後ろに持ってくるだろ？

>>801
いじめてやるなよ

【柔術】県警にブラジリアン柔術の世界王者誕生　浜松中央署・関根巡査部長が喜びの報告
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1272125703/

http://livedoor.2.blogimg.jp/grandvega2000/imgs/2/2/2279622d.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/grandvega2000/imgs/1/0/1071bdc6.jpg
ブルテリア格闘技ジム
http://www.b-j-j.com/gym/

http://pc.gban.jp/?p=19269.jpg

３週間経った

１回でも無理だったけど
今は１５回は余裕。

今まで押入れで懸垂してたんだがマシンが欲しくなった。
市販されてるシンテックスのとかって強度大丈夫なのか？
やっぱ単管で自作すべきか？

やっぱ自作って考えが理解出来ん。

>>828
まともなチンスタを買う金も無いか、金を出す気が無いんだろ。

置き場所の関係でSSのパワーラックをチンスタ代わりにしてる。
下は布団収納、セーフティはちょっとした部屋干しで重宝、
上辺左右にフックとハンガーかけてすごく…便利です。

値段的にもモリヤのチンスタより安かったし何よりグラつかないのが最高っす。

>>830
家庭に密着しすぎｗ

SSのラック俺も使ってる
最初外側からチンしたとき倒れてきてびびったｗ

実際、それが最良の選択だと思う
要はラックを買ってチンスタとしての機能だけ残せば、見た目的な
イメージを除いて、スペースの問題は殆ど解決するのに、ラックと
いうとなぜか元々の目的を忘れ、バーベル使う前提で占有面積を
考えてしまう人が出てくるのが不思議

チンスタはワイドがハの字で出来るのが大きくないかい

ワイドでハの字はラックでもできるじゃん
SSのラックでもアタッチメント買えばできんじゃない

ssって何？

アタッチメントっていくらくらいするの？

http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/590355/

これ
φ28で多分使えると思うよ

日本人の背中が弱いのってきちんと背中を収縮させられてないからだと思う
黒人のチンニングと見比べるとまるで別物だし。

日本人の背中が黒人より弱いのは、単に強い背中が必要なかったから
極端に言うと、たとえば空を飛ぶ鳥に水掻きが必要ないのと同じ理由
もっと掘り下げて語ると差別問題は避けられなくなるから、これ以上は
言わない

それに、チンニングの仕方で背中が変わるんでなく、背中のつくりが
元々違うからチンニングの仕方が別物になるの
わざと収縮させてるんじゃない
勝手に収縮してるだけ
我等がそれを形だけ真似ても、馬を真似て四足で走るとかえって
遅くなってしまうのと同じで、まったく利点がない

要するに黒人は馬だと言いたいんだな
なるほど差別発言だ

違う、黒人は馬か鹿のように足が速いってことだよ

チーターはどうなるの？

３歩進んで２歩さがるから遅いんじゃね？

筋トレした事ない野生のゴリラがマッチョってのと一緒。

>>844
ウマイね。このオッサン

チンニングってどういう感触が得られたら成功？
他の背中の種目でも最中は聞かせられてる官職があるんだけどほとんど肥大しない。
胸のような成長は期待できないのかな？

ゴリラは森の賢者だしな
なるほど、黒人はかっこいいゴリラってことか

しかし、完全に伸ばしきってネガ5秒でやってみたら10回も出来なかったさ
伸ばしきって20回とかやってる人は化け物か！

そんなに黒人凄くないよ
コンプレックス持ちすぎ

懸垂の回数や効果は知らないが単純なパワーなら黒人より東欧系白人が
かなり強そうなんだが。

>>847
大円小円が発達して逆3が強調されますん

2年以上チンやって背中は一応でかくなってるけど
ろくに背中が筋肉痛になったことがない
脇当りが痛くなるからやっぱ下手くそなんだろうな。

懸垂できる回数が増えてておかしいと思ったら
体重がいつの間にか減ってた・・・

関係あるよね体重、、、

伸びないシャツとか着る時に後背筋が邪魔になって着にくくなってきた。

>>848
スレ違いだが、森の賢者はフクロウだぞ。
多分、森の人って言いたかったんだろうけど、それはオラウータンだ。

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises
Tmuscleにちょうどあったので貼っとく

ツモッ子どうぶつの森でそういうネタあったなぁ

夏までにチン頑張ってＴシャツが似合う体作るです

>>840
人種の差はあるが基本的にそんなことはない
日本人でも黒人と同じようきちんと収縮させてチンニングしてる連中だっている
単にフォームがうまくいってないだけ

>>840
ゴリラとチンパンジーの違いですね

>>840
ていうか狼に育てられた子供とか四足歩行で糞速かったらしいし
人間も実は四足歩行で鍛えたほうが速いんじゃね？
２足で歩けなくなるかも知れんけど

ケイブマントレーニングならぬウルフマントレーニングか。

http://www.youtube.com/watch?v=XHn15mYOz34
ここ見てる人なら出来そうなんだが、実際できるひといる?

http://www.youtube.com/watch?v=aLLqr2jGA4U
これ出来る人がいるかも気になる

この前テレビで
日本人は体の前面の筋肉が発達しやすい、と言っていたな。
逆に言えば背中は発達しにくいということか。
長年の農耕民族の生活でそうなっているらしい。
顕著なのがハムストリングで、これを使ってなかったから発達せず
人種的に足が遅いということだね。
黒人のあのプリケツを見てれば
いくら鍛えてもあそこまで日本人がプリケツになるのはほぼ不可能だと理解できる。

ということで背中も同じだよ。

白人・黒人が狩猟民族で、俺達日本人は農耕民族だって信じてる人が多いけど、 ホントにそうなの？
白人も長く農業してたと思うんだけど。。中欧から南欧なんて農業大国だし・・・
日本人にも長らく「漁（猟）労民」というれっきとした狩猟で生業を立ててた人たちがいたわけで・・・。
農業ばっかりしてたから身体のでかさや能力も黄色人種は格段に劣ってるってのが浸透してる。
人間元は皆狩猟民族じゃないの？ てかなんで黄色人種だけこんな背格好なの？
筋肉の質も違うとか言うけど、じゃぁ黄色人種は何に向いてるワケ？ 白人は？黒人は？

おしえてぷりーず

土人より何故俺らがいい暮らし出来てるか考えてみろ。奴らより俺らの方がいいもの持ってんだよ。

自宅を買ってスペースが出来たのでチンスタを買った。
ディップスと懸垂を一日ごとに交互にやってるだけだけど楽しい！！

でも、ディップスで手首が痛い。。。
やり方がよくないのか？
同じような人はいますか？

軍手とかしてやれば？

>>869
ディップスする時、手首が曲がってるんじゃない？
手首がたつようにしたら？

まあ、しらんけど。

>>869
手首が寝てるからじゃない？立ててやってみれば？

ディップススレで聞くのがいいとは思うが、
おれはタオルを巻いて身体の位置によって手首の角度が変わるようにしたよ
くるくるまわる競技用のダンベルシャフトみたいな感じ

>>867
農耕は人種を問わずやってたよ
農耕のない場所に文明は起こらないし
狩猟民族と農耕民族って分け方は歴史を知らない人間によるトンデモ理論
強いて分けるとすれば米作ってた民族と麦作ってた民族だろう
動物文明と植物文明って分けてるユニークな仮説もある

>農業ばっかりしてたから身体のでかさや能力も黄色人種は格段に劣ってるってのが浸透してる。
これは君独自の意見だね
モンゴロイドの身体が小さいのは氷河期に適応したためっていうのが一応の定説
マイナーな説としてはアジア人はネオテニーだから小さいとか
アフリカ大陸から離れている民族ほど祖先が集落から追い出された弱いいじめられっ子だとか
アジア人だけはホモサピエンス以外の類人猿と混ざって進化したとか

上のチュートリアルに忠実にやってたら
マッスルアップ出来そうになってきた
この感じだと夏頃には数回出来そうだ。

>>867
アメリカ白人の肉食っぷりと比べれば、我々なんか基本草食みたいなもんだ、食ってる肉の比重が違う。
ただこれからの世の中は小柄で省エネなアジア系の時代だと信じたい。
陸上はあれだが体操なんかはアジア勢強いぞ。
てかスレ違いだし（日本人はどこから来たか）みたいな本でも読め。

>>869
オメ
腕立てとかやってた人なら問題無いだろうけど
今までなにもしてなくていきなりディップスしてる初心者なら
最初の2、3ヶ月はどこかしら痛いと思う。
初心者じゃないなら回数やりすぎとかバーが細すぎとかかな？

>>867
最後付け加え忘れた
スレチだからこっちの板の方がおすすめ
http://academy6.2ch.net/geo/

百姓＝農民という誤解も存在していて
百姓＝農民として過去の日本人の就業の割り合いを出すと、
江戸時代までは90％くらいが農民だったという事になっちゃうんだけど
実は百姓というのは農民だけど指す言葉じゃないから
実際はかつて言われていたよりも、日本人の農業への就業の割合というのは少なくなる

皆さん、レスありがとう。
手首をなるべく立ててやるようにします。

ウェイトトレーニング歴は0。ウ板なのにすんません。
ジムワーク後の補強運動で自重トレを軽くやるくらい。
もともと懸垂は肩幅くらいでゆっくりやって10回3セットが限界。

チンスタ買ってからはディップスは15回3セットぐらいですね。

運動はアマチュアでたまに試合に出る程度のキックボクシングを5年くらい。
176cm 通常時64kg 試合は60kgでやってます。

つーか　>>866
黒人の次に短距離走速いのは日本人だぞ

>>867
体の大きさと農耕民族は関係ない。
俺が言いたいのは農耕民族であるがゆえに「体の前面の筋肉が発達しやすい」ということだ。
筋肉の使い方が農耕では前面を主に使うということだろう。
ちなみに体の大きさは人種を問わず単純に栄養が充分であるかどうか、だけだ。
WHOもそういう発表をしている。
そして、栄養が充分な中で育った世代が続けば平均身長は伸びていく。
その証拠に戦後のたった50年間で日本人の平均身長は10cm以上伸びた。

ひどすぎ

似非科学で妄想する時間があったら
懸垂して飯食って寝ろよ。

バカが理解してないようのでつけくわえておこう。
筋肉のつき方、骨格は数世代では遺伝としてはっきり確定しない。
3代続けて鍛えてマッチョになったとしても4代目が筋肉がつきやすい体に生まれつくということは確定しないのだ。
だが数十、数百世代以上を経るとそれが遺伝情報として確定していく。
農耕、とりわけ米、粟、稗などを作る作業を繰り返すうちに
体の前面が発達しやすい体になっていったということだな。


http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2188.html

まさに似非科学ｗ
無知の権化だな

>3代続けて鍛えてマッチョになったとしても4代目が筋肉がつきやすい体に生まれつくということは確定しないのだ。
>だが数十、数百世代以上を経るとそれが遺伝情報として確定していく。
進化論スレに新説として書き込んでこいｗｗｗｗ

＞マイナーな説としてはアジア人はネオテニーだから小さいとか
＞アフリカ大陸から離れている民族ほど祖先が集落から追い出された弱いいじめられっ子だとか
＞アジア人だけはホモサピエンス以外の類人猿と混ざって進化したとか


こんなバカなことを堂々と書いてるアホに言われたくないわｗ

お二方とも、妄想はもうそれくらいにして

>>885
本物の文盲だな
直前に氷河期説が「一応の定説」ってわざわざ但し書きしただろ
一応の定説っていうのは色んな仮説の中で現状一番矛盾が少なくて明確な反証がない説ということなの
その他に掲げた説を馬鹿なことと切り捨てる根拠なんかおまえの頭の中にないだろうがｗ

おまえの祖先が3代前から懸垂ばっかやってきた家系だろうが
1万年前から懸垂してようがおまえの広背筋の発達具合には何ら影響しないの
自然選択と突然変異なんか高校生でも知ってるのに
おまえみたいな珍説どういう頭から出てくるんだか覗いてみたいよ

いじめてやるなよ。

ID:AmHbzKPQの言ってることが正しい。もう一匹のは知ったか耳学問だな。

>>887
おちけつ
人間の価値は、知識云々じゃなくって広背筋のデカさで決まるんだぜ

くだらねぇ
トレ板で口で語るな
カラダで語れ（うｐれ）

口ばっかなヤツが多すぎるな

進化論を全くわかってねえじゃん。
親が筋トレしたら子に遺伝しますか？
○○筋が付きやすい個体が子孫を遺しやすかったとか
○○筋が付きにくい個体は子孫が遺せず淘汰されたとか
まともそうな理屈を話せよ。

初心者だけど、家で懸垂したいんで単管パイプを買ってきた。
これって径が太いから手が疲れるな。
その分、握力も鍛えられそうだがｗ

ところで懸垂で、ある高さより上がらないのは背筋が弱いせい？
肩幅順手でやって、反らせた胸をバーにつけるイメージでやってるんだが。
肘が直角に曲ったあとくらいで、どうしても上がらないんだ('A`)

斜め懸垂や別のウエイトトレーニングで背筋を鍛えないとダメかな？

>>893
俺の場合一番辛いのは初動だからその感覚がわからないが
一度も完全に挙げられないならまずラットプルマシンやった方がいいんじゃないか
自重と同じウエイトを引ければ懸垂も挙がるはずだから

>>893
引き切れないのは負荷が高い（筋力が足りない）

>>874
ほぼ同意だけど米と麦ってのも違うな
中国で米作ってるのは南部の東側だけ
モンゴル人は元々放牧だし

>>893
上まで上がらないのは筋力不足
ダンベルあるならダンベルロウでもやって広背筋鍛えた方が良いかな。
軽くジャンプして一気に上まで上げる方法も無くはないけど。

ひたすらチンすればいいだけなのに、なんという荒れようｗ

このスレにスターナムできるヤツいるのかよｗ

>妄想はもうそれくらいにして

これはもうそうともうそをかけたのか？

恥ずかしながら、その通りです・・・

はあ、ワンハンドロウと兼ねるとチンがきついきつい
皆さん、おやすみなさいまし

>>894
>>895
>>897

thx
やっぱり背中側の筋力不足だよな。
腕や胸の力が足りないなら、別のトレーニングもと思ってたけど。

とりあえず斜め懸垂だと効いてる気がしないんでｗ
普通の懸垂にダンベルロウかベントオーバーロウを組み合わせるわ。

昨日のザザ振りの中カッパ着て公園でチンしてたら
オバサンやらジーって見てくるんだよ

カッパの隙間からチン出してションベンしながらチンしたら
超スクリクトになったぞ

結局食い物だろ？

欧米型の食事になってアジア人もデカくなってんだから

俺はひたすら肉を食っている

背中で語れるほどデカイぜ

>>899
反動使わずに丁寧にやろうとすると自然にスターナムの形になっちゃうけど

胸までバーひきつけられるの？

ワイドパラレルできるようなアタッチメントってないかねぇ

昨日のチンニング：
加重14kGで6Repx2Set、最後に自重でMaxまで。
加重で20Kまでいきたい。

チンニングは一番楽しいな。

http://www.youtube.com/watch?v=tVfeNyhOB0s
2分20〜女性版チンニング

う〜ん美人すなぁ

これは壁になりたいすなぁ

>>902
ラストの締め付けのイメージ付けならタオルだけでもできるよ。
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/hokyo/ho01.htm
こんなんでもしっかり収縮させれば意外と効くんだな。

狂おしいほど、血人愛してるお〜＾＾
今宵２５回４Ｓだおだお〜
二の腕パンプキンだお！
眩い夜に乾杯だお！

ちんちんシュシュシュ

最近はパラレルがお気に入り

家にチューブがあったから二重にして背中にまわしてから
バーのところで握って懸垂やってみたビヨーンと引っ張られて負荷が軽くなったｗ

初心者で全然出来ないって人は試してみるのも良いかもね。

懸垂のフォームどうですか？
画像が悪いですが。
http://www.youtube.com/watch?v=i5DnX8ImKTM

良いね
こういう人はリスペクトする
でも普段の姿勢は悪いね

背中というより胸使ってるだろこれ
もっと背中反らせて、肘も背中の後ろに張り出すようにしろよ
脚はしっかり組んでブラブラさすな

サムレスグリップでチンニングに初挑戦してみました。
たった３回しか反復できませんでした。
やっぱり初心者はラットプルダウンから入った方がいいでしょうか？

>>918の言うように胸で引いてるね
すぐ腕がバテてるんじゃない？

>>919
そこでチューブ懸垂ですよ。

確かに普段猫背ですｗ
確かに胸もちょっと筋肉痛になります
ラック買う前はチンスタで懸垂していて
その頃の懸垂がコレです
http://www.youtube.com/watch?v=QgrPsmd3NI4
これは自分で見てもなんか猫背になってておかしいなあと思って
最近反るようにしてから懸垂するようにしたんですが
まだ反りないっぽいですか

＞まだ反りないっぽいですか

まだ反りが足りないっぽいですか

動かしてみればわかるけど、基本的に肘が体側より前に出てると胸の関与が大きくなるのよ
背中のトレーニングしてるわけだから、背中は収縮して胸はストレッチされるはずだよな？
でも君のフォームは明らかに胸が収縮してるでしょ？
オーバーハンドだけど、初心者がやるアンダーのチンと同じなんだよねこれ

ラックいいな

>>923
とりあえず胸で引けないように
ビハインドネックで数回やってみれば？
効かし方わかれば通常で

>>921
ありがとうございます。
早速試してみます。

>>924
初級者っぽいのが来ると、すぐ食いつくなw
上から目線でw

歪んでるのお

肘をもっとうしろにもってくる感じで試してみます。背中収縮を意識して。
あとビハインドネックもたまにやるんですが、あんまり真剣にやってなかったｗ
今度しっかりやってみます。チンスタすごい揺れでしたｗラックは揺れない。

ひきつけが弱いなら、低い鉄棒で斜め懸垂じゃなく、その場しゃがみ懸垂とでも名づけるべき感じのやると結構良いと思う
胸に引き付ける動作も、斜め懸垂だと足が遠くに固定されてるから不可能だけど
鉄棒の真下、もしくはちょっとだけ前に足の位置を置いてると、真っ直ぐ胸に向けて引き付ける事ができる
足の位置は鉄棒の下において膝は前に突き出すようにする
背中を一直線にして手幅ワイドで胸を張って胸に向けて引きあげていくと背中の収縮が強く意識できると思う

>>930
チンスタもしっかりしたホームでストリクスにやれば、そんなに揺れないよ。
道具の前に修正するべき点がある。猫背で懸垂しても背中には効きません。

○ストリクト

なんかHでごめん。。。。

ファイティングロードの奴は結構揺れる

おれもファイティングロードだけど、62kgで10kg荷重してるけど揺れはない
勢いつけてるんじゃね

>>935
おれもファイティングロードで、体重80kgで20kg加重してるんだけど今にもぶっ壊れそう

チャレンジャーじゃのう

ttp://item.rakuten.co.jp/bodymaker/mh2n-bl/#mh2n-bl
似たような奴が耐荷重80kg

ちなみに20ｋｇ以上加重してハの字の部分握ってぶら下がるとバーがしなるｗｗｗ

逆手懸垂は10回くらい出来るんだが
チンニングだと2回しかできない

なんでだ

何でだと思う？

�@背中の筋肉が無いから
�Aやり始めて2日目だから

あと、なんかある？

ID変わってるけど940です

始めて2日で10回できるんですか!すごい!

あと何があると思う？

>>942
手幅がワイドすぎるとか？

数え間違いとか・・・

チンする前にオナニーしすぎたなｗ

http://www.youtube.com/watch?v=3CBv3KuNJ7s&feature=related
たとえステ使っててもここまで鍛え上げられるのは半端ないぞお前ら
当時６２歳でこれだぞ（今は６５歳）
0:29の上半身はお前らがステ使っても絶対無理だぜ

スタローンはカッコいいな。
なんだかんだで憧れる。

でも、ヤクザみたいな刺青いついれたんだよ。
それに目がいってるよ。

絶対無理とかステやHGHについてもう少し知識をつけろ

タトゥーは残念

アメリカじゃ警察でもタトゥー彫ってるのに

スタローンって一時ブヨブヨになってた気がするがまたこんなになってんのか

>>953
アメリカでは普通とかそういう話じゃないんだけどな
ま俺の言っている意味がわからんだろうけどｗ

>>953
アメリカでもタトゥー入れてる人は程度の低い人認識の人は多いよ。。

>>954
15kg絞ったらしい。
ロッキーファイナルの時にこれを見せてほしかった。

http://jyouhouya3.net/2009/01/_62.html
シュワちゃんはおじいちゃんになっちゃたな。

>>940
逆手は二頭筋の働きが大きいから初心者は逆手の方が出来る回数は多いと思う
でも広背筋を鍛えるのが目的なら順手

肘の屈伸で動作してしまって、肘を後方に引く動作が出来てないからだよ

>>951
知識？
62歳でお前あんな体に仕上げる根性あんのかよｗｗｗ
絶対無理

>>949は明らかに今の俺たちって意味だろ
そもそも若い時からステ入れてマッスルメモリーもできてる人間だぞ？
まずステロイド、HGH、インスリン、クレンやT3やエフェ使ってるような人間みたことあるか？
マスターズのボディビル大会なんかその選手が現役の頃よりデカいような人だっているんだぞ。
手始めに　アナボリックステロイド使用日記　でも読んでみれば良いと思うよ。

62歳とかすげーな
40代って言われても信じるわ

ステロイドだろうがなんだろうが62歳とか素直に感心するわ

この動画のスタローンの顔めちゃかっこいいな！
なんか映画で見るのと全然違う
めちゃくちゃモテそうだな
こんなイカツめな顔だったのか
映画の後に入れ墨入れたのか？
映画ではいじって消してるのか？

>>963
ランボーの撮影の時は刺青隠すためずっとＴシャツ着てたらしいけど。

最近まじ成長が見られない
やはり５回とかじゃなく８回ぐらいを狙うべきだな

>>963
http://www.youtube.com/watch?v=S_UC2AyhYQk&feature=related
この頃は渋さがまだないストレートなイケメンだな
こんなイケメンだったのかスタロン
今はマフィアみたいな顔だけど

http://www.youtube.com/watch?v=jeY1I7-gX4w&feature=fvw
でもデビューはポルノ映画だったんだな

このスレは何時まで経っても会話のレベルも低いし、アメリカに憧れてる（日本の教育はやはり見直すべきかもな）ヤツばっかだからもう閉じるわ

いや、俺はアメリカが大嫌いだが。。。
というか今時アメリカ好きｋなやつなんていないだろ。。。

そういう奴に限っていつまでも居残る

そんでもってたいしたことがない

いきなり意味不明なレッテル貼ったあげく教育云々とか
凄く気持ち悪い奴がいるな

>>956のシュワちゃん画像見たがあのシュワルツェネッガーでさえも
トレしなくなると普通のじじいみたいになっちゃうのか・・・
苦労して筋肉つけても落ちるのはあっという間だよな・・・

おいお前らはﾌﾟﾛﾎﾙﾓﾝとかは飲んでるのか？

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=Jj7gq5IY4A8

懸垂て毎日やってもいいものなんですか？（超回復的にみて）
毎日やってもよいならどれくらいの回数やればいいのでしょうか？
当方168cm 51kgなため負荷は低い方だと思います。

自分の体と相談したらいいよ

>>975
特に筋肉疲労が無いなら、毎日でもOK。
回数は基本的に体が持ち上がらなくなるまで。
毎日出来るほど負荷を落としても効果は低いし、疲労の残った状態でトレしても逆効果。

ワイドで胸をバーに付けることを意識してみたら、普段より背中に効いている感覚が得れた
しかし、きついですな・・・10repがやっとでした
次回からは回数負うことより、しっかり背中を引き付けることに集中しますわ

これヘソに引き付けられたらマッスルアップ簡単だよね
出来ないけど

自重でも毎日はやっぱきつい
最初気持ちよくても
だんだん疲労が蓄積して
ついには肩甲骨付近の腱が痛くなる

背中は強いから良いけど肩を痛めると辛い

毎日チンニングとか他にやるとこねーのかよっていう

>>982
毎日ってもオランウータンばりに朝から晩までぶら下がってるわけじゃないからな。
ちょっとした時間の合間にやるから。

時間の問題じゃなくて栄養の問題を言ったんだ

＞毎日チンニングとか他にやるとこねーのかよっていう

これが栄養の問題？ｲﾐﾌｗ

次スレは980が立てるとかいうルールなかったっけ

>>985
馬鹿すぎる

俺も馬鹿すぎるようだ
全然意味がわからない

最後の最後に偉すぎる奴登場。

吸収できる栄養の量が限られているのはわかるよな。
これはすなわち筋肉の成長や補修に使える栄養に限りがあるということ。

おれは、その限られている栄養を毎日のチンニングで背筋に費やしていては、
他の部位の成長がおろそかになるんじゃないのかな、と言ったんだ。

なるべくわかりやすく書いたが、どうかな。わかったかな。

それをあのレスから読み取れと言うのか
文章力ないにも程がある

誰か次スレを立ててくれないか

>>990
全身の筋肉を育てたい人は、ここでは少数派だとおまえに教えといてやろう
スレタイを読んで察してくれ

なんだ、お前らほんとにチンニングしかやらないのか。
通りで他スレに比べて知識が浅いわけだ。

脳ミソの栄養って大事なんだなと思った

燃料投下お疲れ

どうにもおれって知識を授けようとすると高圧的になってしまうな
すまんかった。精進してくれ

なんだこの前のキモイ奴か

>>990 あまりに画期的な意見なのでﾃﾝﾌﾟﾚに追加希望

おかしくはないが

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。