５０歳以上の鍛えてる人
1 ：無記無記名：
いらしゃいますか？ 情報交換しましょう。
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2 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:32:25 ID:tYWdhcEM
現在５０歳今でも週６日トレーニングしています。
3 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:41:21 ID:a9x2dXpe
52歳3ヶ月
ベンチ130kg
デッド180kg
スクワット160kg
身長173体重86体脂肪18%
ベンチ130kg
デッド180kg
スクワット160kg
身長173体重86体脂肪18%
>>3
裸画像うｐして！
裸画像うｐして！
5 ：無記無記名：2010/03/06(土) 22:36:19 ID:ACmtz5eZ
50歳過ぎて2chやってるとか気の毒に
6 ：無記無記名：2010/03/06(土) 23:50:04 ID:hu8PUiCB
今年、６０になありました。よろしく。
>>6
裸画像うｐね！
裸画像うｐね！
8 ：無記無記名：2010/03/07(日) 00:54:01 ID:gSLz9SKo
ウエイト歴4年目です。
最初はダイエットで、有酸素で組んでもらって1年半で13キロ減。
今は筋トレを主に週2.3回。
お腹がだらしなかった時はベルトの上に贅肉を乗せた具合だったですが、
今はそんなことはないですね。
最初はダイエットで、有酸素で組んでもらって1年半で13キロ減。
今は筋トレを主に週2.3回。
お腹がだらしなかった時はベルトの上に贅肉を乗せた具合だったですが、
今はそんなことはないですね。
>>8
まさかタンクトップ着てウェイトしてないよね。
ウチのジムって貧弱な親父に限ってタンクトップとかなんだよな。
本人はスジ筋とか思ってるのかも知れないけど、勘違いキモナルそのもの。
痩せた親父って正直貧乏臭くてキモいわ～。
メタボデブ親父のほうがまだマシ。
まさかタンクトップ着てウェイトしてないよね。
ウチのジムって貧弱な親父に限ってタンクトップとかなんだよな。
本人はスジ筋とか思ってるのかも知れないけど、勘違いキモナルそのもの。
痩せた親父って正直貧乏臭くてキモいわ～。
メタボデブ親父のほうがまだマシ。
10 ：無記無記名：2010/03/07(日) 05:44:01 ID:XNNzE0Ih
ホモの世界では
メタボデブ親父＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞スジ筋勘違いナル親父
ですね。
メタボデブ親父＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞スジ筋勘違いナル親父
ですね。
12 ：無記無記名：2010/03/08(月) 08:46:59 ID:fjxYFDfH
石井直方さんは５０代でもまだまだ凄いですね！
13 ：無記無記名：2010/03/08(月) 11:36:20 ID:ba5wiOaK
石井直方って６０代以上の爺さんかと思ってた
14 ：無記無記名：2010/03/08(月) 11:38:00 ID:sER2+4pv
トレやってても50ぐらいになると一気にｼｮﾎﾞくなりそう
15 ：無記無記名：2010/03/08(月) 18:07:10 ID:RIXib1Jc
昨日、ＴＶ朝日で放送してた“凄すぎる人”に50過ぎのアマビルダー出てたぞ。
本職は学校の教頭だが、凄かったよ。どっかの地区大会で優勝したらしいから、
アイアンマン誌に載ってたかもしれんね。
本職は学校の教頭だが、凄かったよ。どっかの地区大会で優勝したらしいから、
アイアンマン誌に載ってたかもしれんね。
16 ：無記無記名：2010/03/08(月) 18:41:50 ID:ba5wiOaK
アンパンマン誌
17 ：無記無記名：2010/03/08(月) 20:33:26 ID:1xwzrxMB
筋トレを続けていれば、50になっても一気にショボくはなりません。大丈夫です。
安心して下さい。ただし、腹が少しでてくるのはやむをえない、と思った方が
精神衛生上いいです。メタマッチョな体型とでもいうか？メタマッチョって、
もしかして新語？？
安心して下さい。ただし、腹が少しでてくるのはやむをえない、と思った方が
精神衛生上いいです。メタマッチョな体型とでもいうか？メタマッチョって、
もしかして新語？？
18 ：無記無記名：2010/03/08(月) 20:42:43 ID:cGSvAQ/P
５０になると週5日トレすると週末なかなか疲れがとれにくくなってきた。みなさはどうですか？
19 ：無記無記名：2010/03/08(月) 20:57:36 ID:4V9sQbvX
>>15 北村弘之さんだね。若くてかっこいい
20 ：無記無記名：2010/03/08(月) 21:48:51 ID:7Tdigegf
５０歳以上で体格が良い人は他に誰がいるの？
21 ：無記無記名：2010/03/09(火) 00:40:44 ID:8IKnFGnp
22 ：無記無記名：2010/03/09(火) 00:47:00 ID:n/jePPtM
現在３６ですが、健康の為にも５０以上になっても筋トレは継続していきたいものですね。
23 ：無記無記名：2010/03/12(金) 23:14:01 ID:fT5+Q/2e
60近くなりましたが、週二回上半身と下半身に分けてやってます。退職したら、
週三回やりたいと思ってます。週二と週三の違いは大きいので。
週三回やりたいと思ってます。週二と週三の違いは大きいので。
24 ：無記無記名：2010/03/13(土) 08:50:30 ID:lufI7HJj
５０歳くらいなら体脂肪がない筋金の痩せ気味親父より
バルクのある筋肉の上に脂肪が乗ったプロレスラー体型のほうが
貫禄や迫力があっていいと思うよ。
バルクのある筋肉の上に脂肪が乗ったプロレスラー体型のほうが
貫禄や迫力があっていいと思うよ。
筋金の痩せ気味親父とか餓死寸前のアフリカ難民だから。
26 ：無記無記名：2010/03/13(土) 11:51:40 ID:lufI7HJj
歳を取って痩せてるのは貧相だからな。
27 ：無記無記名：2010/03/13(土) 19:04:19 ID:ieSMnN0o
痩せているのと締まっているのは別だと思うが。
28 ：無記無記名：2010/03/13(土) 19:17:41 ID:lufI7HJj
服着てるときに痩せて見えたら貧相だけどな。
歳食ったら痩せてようが締まってようが貧乏臭いだけ。
30 ：無記無記名：2010/03/13(土) 21:55:50 ID:ieSMnN0o
デブの貧乏人が多いようだな。
貧乏臭いガリ中年は>>30だけ。
32 ：無記無記名：2010/03/14(日) 10:44:54 ID:zt3G7dOA
スタローン最強
33 ：無記無記名：2010/03/14(日) 20:59:04 ID:6is2ZbNt
当方、６０歳近くになって、ドラゴンフラッグが出来るようになりました。
新たな目標は、人間鯉のぼりです。
今が青春だと思っています。
新たな目標は、人間鯉のぼりです。
今が青春だと思っています。
35 ：無記無記名：2010/03/17(水) 21:31:04 ID:I9WpwZKf
今５０歳、筋トレ歴２８年ですがやっててよかったと思うのは若い部下になめられないこと同年齢のやつで貧相なガリがいるが若いやつに完全になめられている。
36 ：無記無記名：2010/03/17(水) 21:37:26 ID:SZL1oDY+
長渕が「鍛えてるから今の若いミュージシャン相手にも喧嘩できる」と言ってたなｗ
そりゃ今時のクソガリ若手ミュージシャンには負けないだろとｗ
そりゃ今時のクソガリ若手ミュージシャンには負けないだろとｗ
37 ：無記無記名：2010/03/18(木) 09:41:24 ID:LHYg13lP
目標にしている有名人は誰ですか？
わたしは高倉健さん。
わたしは高倉健さん。
>>29
周りを貧乏人で固めてるからそう思うのだろうな
周りを貧乏人で固めてるからそう思うのだろうな
喧嘩とか言ってる時点で長渕恥ずかしいよなぁ。
40 ：無記無記名：2010/03/19(金) 10:15:37 ID:E9HJkfgo
日本の有名人で５０過ぎて体を鍛えてる人っているのか
>>40
代表は千葉真一とか野村将希じゃないか
代表は千葉真一とか野村将希じゃないか
42 ：無記無記名：2010/03/19(金) 19:48:49 ID:SaRQ2z7a
>>41
たしかに日頃からトレーニングしているイメージがあるね
たしかに日頃からトレーニングしているイメージがあるね
43 ：無記無記名：2010/03/20(土) 09:25:29 ID:fF6YGcwX
50歳以上で良い感じで鍛えてたら渋みが増すよね
44 ：無記無記名：2010/03/21(日) 10:42:26 ID:Fh2gh/pj
定年間近の者です。
筋トレして良かったなと思ったことは、実年齢より若く見られる事です。
そういえば初老のマッチョマンは少ないですね。
ソープでも嬢に褒められます。
あんた何者 凄い 信じられない といつも言われます。（笑）
どんな道でも 長く続ければ そりなりの成果はあります。
今が青春です。
筋トレして良かったなと思ったことは、実年齢より若く見られる事です。
そういえば初老のマッチョマンは少ないですね。
ソープでも嬢に褒められます。
あんた何者 凄い 信じられない といつも言われます。（笑）
どんな道でも 長く続ければ そりなりの成果はあります。
今が青春です。
45 ：無記無記名：2010/03/21(日) 21:14:11 ID:m2DBkdMP
忙しい中、鍛えてるのはスゴイですね。
46 ：無記無記名：2010/03/21(日) 21:43:47 ID:4AoKro3Y
自分も５０過ぎても筋トレしてます。たいした重量ではないがベンチ１２０キロあがります。自分なりに一応満足してます。
47 ：無記無記名：2010/03/22(月) 07:37:41 ID:JcvWkvUY
町でそんな鍛えてる人をほとんど見かけないんだよね
スーツ着てるからか
鍛えてる人のブログやHPとかある？
スーツ着てるからか
鍛えてる人のブログやHPとかある？
鳩山、小沢閣下も日本国のため心身共に鍛えています。
49 ：無記無記名：2010/03/22(月) 11:29:58 ID:FVe2d5Xb
毎年、夏になると近所の海浜公園に日焼けに来る60近いマッチョおやじ。
バルクがすごい！
ご自慢の筋肉を褒めるとやっぱりうれしいのか、
気軽に体を触らせてくれる。
バルクがすごい！
ご自慢の筋肉を褒めるとやっぱりうれしいのか、
気軽に体を触らせてくれる。
50 ：無記無記名：2010/03/23(火) 08:14:25 ID:9V5wA1Tg
みんな私服着ていても他人からわかるくらい鍛えてるのか!!!
51 ：無記無記名：2010/03/23(火) 08:57:24 ID:bSk5hw7s
郷ひろみ
52 ：無記無記名：2010/03/23(火) 09:27:02 ID:wYKcrwbB
>>51
あんなの虚弱体質児のような体だよ。
あんなの虚弱体質児のような体だよ。
53 ：無記無記名：2010/03/23(火) 11:47:33 ID:HHgDD8M6
そうそう。
なんか中学生みたいな体型で、大人の体って感じがしない。
全然魅力感じないな。
なんか中学生みたいな体型で、大人の体って感じがしない。
全然魅力感じないな。
54 ：無記無記名：2010/03/23(火) 21:54:06 ID:wcf4rKAR
５０になった今でも週5日筋トレしているけど時間は１時間するときもあるけどいそがしく時間がとれないときは１０分の時もある。なによりも継続することが大事だと思う。
>>54
週５日も筋トレしたら超回復しないじゃん。
週５日も筋トレしたら超回復しないじゃん。
56 ：無記無記名：2010/03/24(水) 14:28:23 ID:zpH3Oxz5
>>55
週５日って、普通はローテーションするだろ
週５日って、普通はローテーションするだろ
57 ：無記無記名：2010/03/24(水) 17:51:31 ID:v7WM9PH6
>>49
俺が通ってる市民体育館のトレーニングルームにも
60過ぎのオヤジが来るけど、多少お腹が出てるもののかなりのマッチョ。
ロッカールームで一緒になると裸体を触らせてくれるｗ
力こぶなんかコチコチなんだよな、すげぇ！
俺が通ってる市民体育館のトレーニングルームにも
60過ぎのオヤジが来るけど、多少お腹が出てるもののかなりのマッチョ。
ロッカールームで一緒になると裸体を触らせてくれるｗ
力こぶなんかコチコチなんだよな、すげぇ！
58 ：無記無記名：2010/03/24(水) 18:43:47 ID:AIqWmsPj
元々スポーツマンが多いのか
59 ：無記無記名：2010/03/24(水) 18:58:44 ID:H0rPAyoP
>>55
分割法って知ってるか？
分割法って知ってるか？
61 ：無記無記名：2010/03/24(水) 21:03:42 ID:L1ze8G7H
い～ちぃどぉだけならぁ～♪
ゆるしてぇ～あげるぅぅ～♪
ゆるしてぇ～あげるぅぅ～♪
>>60
ブログ見ると３年前のものですね。
近影はこれです。なかなかのもんですな。
http://file.nomleon1952.blog.shinobi.jp/201002250214000.jpg
ブログ見ると３年前のものですね。
近影はこれです。なかなかのもんですな。
http://file.nomleon1952.blog.shinobi.jp/201002250214000.jpg
64 ：無記無記名：2010/03/26(金) 08:25:40 ID:urUKp6T1
こういう写真見るとやる気がでる
65 ：無記無記名：2010/03/26(金) 22:42:41 ID:e6PuGBV2
６０歳の理想的な体だな。
66 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:35:51 ID:nXtVqjj8
ただ、50才以上で２ちゃんはどうかと思う
67 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:54:44 ID:5f0k08Ib
タイピングできるだけまだマシだろ
チンポも白髪だらけなのに。
オマケに５０以上で包茎手術も終えていないなんんて
どうかしている。
５０過ぎて亀頭の皮膚が完全に皮膚化しないで粘膜のままなのは問題だと思う。
敏感すぎて、すぐ射精するだろ。
そういうのを50童貞というんだぜ。
いくらSEX経験あっても余分な包皮を切除しないなんて
真の男とは言えん！
諸外国でも「割礼」という儀式があるというのに。
それで初めて大人と認識されるんだぜ！
恥だぜ！恥！
くせぇ亀頭持っているんて最低だぜ！OK!?
チンポも白髪だらけなのに。
オマケに５０以上で包茎手術も終えていないなんんて
どうかしている。
５０過ぎて亀頭の皮膚が完全に皮膚化しないで粘膜のままなのは問題だと思う。
敏感すぎて、すぐ射精するだろ。
そういうのを50童貞というんだぜ。
いくらSEX経験あっても余分な包皮を切除しないなんて
真の男とは言えん！
諸外国でも「割礼」という儀式があるというのに。
それで初めて大人と認識されるんだぜ！
恥だぜ！恥！
くせぇ亀頭持っているんて最低だぜ！OK!?
68 ：無記無記名：2010/03/27(土) 13:07:55 ID:H/Gbngcm
年齢なんて関係ないと思うよ。
質問もしやすいだろうしさ。
質問もしやすいだろうしさ。
５０を機にケトルベルに移行した。
70 ：無記無記名：2010/03/27(土) 13:38:29 ID:MqvhpXJz
71 ：無記無記名：2010/03/27(土) 16:09:54 ID:Fa0CCl92
いまどき、60代で２ｃｈなんて珍しくもないぜ。
72 ：無記無記名：2010/03/28(日) 08:27:40 ID:T8Ru7fIF
５０歳以上で鍛えた体の人は、若いときに鍛え込んだ人達です。
５０歳になってから鍛えても、>>63 のような体は難しいでしよう。
トレーニング場には、７０代で凄い体の人がいますが
若いときから継続して鍛え込んだ人です。
私は今年還暦ですが、『人間鯉のぼり』を目標に鍛錬しています。
チンニングは、２５回程度ですが、１０キロのダイエツトが出来れば
『人間鯉のぼり』も可能になりそうです。
そのダイエットが一番難しいのですが（笑）
５０歳になってから鍛えても、>>63 のような体は難しいでしよう。
トレーニング場には、７０代で凄い体の人がいますが
若いときから継続して鍛え込んだ人です。
私は今年還暦ですが、『人間鯉のぼり』を目標に鍛錬しています。
チンニングは、２５回程度ですが、１０キロのダイエツトが出来れば
『人間鯉のぼり』も可能になりそうです。
そのダイエットが一番難しいのですが（笑）
73 ：無記無記名：2010/03/29(月) 16:51:39 ID:SvBMGYZt
一度膨らませた風船が2度目以降は膨らましやすいのと同様に、
若い頃鍛えた人が歳を取ってからまた鍛えると割に簡単に元に近い状態に戻せる。
しかし若い頃全く鍛えたことのない人が歳を取って初めて鍛え出しても
なかなか筋肉が付かず、当然パワーも上がらない。
付け加えると、若い頃鍛えた人が歳を取って鍛え直した場合でも、
若い頃のMAX状態を超えるのは非常に難しい。
若い頃鍛えた人が歳を取ってからまた鍛えると割に簡単に元に近い状態に戻せる。
しかし若い頃全く鍛えたことのない人が歳を取って初めて鍛え出しても
なかなか筋肉が付かず、当然パワーも上がらない。
付け加えると、若い頃鍛えた人が歳を取って鍛え直した場合でも、
若い頃のMAX状態を超えるのは非常に難しい。
75 ：無記無記名：2010/03/30(火) 09:41:25 ID:wZWUx8yG
それにしたってやらないよりは筋肉がつくことに変わりはない
50歳過ぎてからだって決して遅くはないよ。
50歳過ぎてからだって決して遅くはないよ。
76 ：無記無記名：2010/03/30(火) 10:16:02 ID:0ToJT4PB
６０歳でも２００キロ挙げる人もいるからな。
77 ：無記無記名：2010/04/03(土) 07:47:32 ID:Kz6nUN5z
渋みが増す人がいるよね
78 ：無記無記名：2010/04/04(日) 11:53:52 ID:OgoR1fqX
ガッチリし５０、６０代、カッコイイと思う
79 ：無記無記名：2010/04/05(月) 20:41:08 ID:iryB+YfI
ジムには５０代以上の人は結構いるのかな
80 ：無記無記名：2010/04/08(木) 08:12:15 ID:+3N9yD1P
公園で年配の人でも懸垂かなり出来る人がいるね。
日課にしてるみたいだったけど
日課にしてるみたいだったけど
81 ：無記無記名：2010/04/10(土) 17:22:52 ID:Xhn/H6cL
どの程度の肉体が年取ったらかっこいいんだろう
82 ：無記無記名：2010/04/10(土) 17:28:32 ID:3MNmjRwO
角田は50歳くらいだろ。
83 ：無記無記名：2010/04/12(月) 17:29:59 ID:SFeQgXIW
角田は不細工だろ。
84 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:28:35 ID:p8O2pW9U
角田はホモだろ
85 ：無記無記名：2010/04/15(木) 14:31:02 ID:CQS4HGDE
木村太郎みたいになりたい
数え50ですが、こないだデッド200引けました。体重は79kg
体重の2.5倍引ければウエイト板でも中級扱いかな？
でも引きながら視界が暗くなった。血管何本切れただろ
体重の2.5倍引ければウエイト板でも中級扱いかな？
でも引きながら視界が暗くなった。血管何本切れただろ
角田 リング酢ボロ負け時代からステロイド使用
89 ：無記無記名：2010/04/23(金) 05:19:10 ID:Rt5HsJiW
53歳ですが、ウェートの重さに頼らない練習に切り替えると良いです。半分のウエイトを回数を増やしインナーマッスルを鍛えるレスリングの選手画やる練習方法です。フルマラソンらくらく出来ます。疲れにくいです。
>>89
体重はどのぐらいですか？
体重はどのぐらいですか？
50、60歳でがんばってトレしてるのってカッコイイ。
心から尊敬できる
俺もその年齢になるまで続けていたいもんだ
心から尊敬できる
俺もその年齢になるまで続けていたいもんだ
93 ：無記無記名：2010/04/24(土) 14:54:03 ID:uzOt19HL
>>72
同意です自分は、現在４０歳ですがベンチ後もう少しで２００kの所まで
伸びています。トレーニングは１４歳の時から続けていますが今が一番
充実しています。ウェイトは膨大なノウハウの蓄積が物を言うので、２０年前に
行って失敗したのは何故かなんていうのが今頃になって分かったりして
生かされたりします
同意です自分は、現在４０歳ですがベンチ後もう少しで２００kの所まで
伸びています。トレーニングは１４歳の時から続けていますが今が一番
充実しています。ウェイトは膨大なノウハウの蓄積が物を言うので、２０年前に
行って失敗したのは何故かなんていうのが今頃になって分かったりして
生かされたりします
>>87
デッドはノーストラップでないと何の自慢にもなりませんよ
デッドはノーストラップでないと何の自慢にもなりませんよ
97 ：無記無記名：2010/05/13(木) 20:18:19 ID:EGCApfaH
58になります。時々指圧と鍼に通って筋トレしています。
若い時と比べると持久力は大分落ちましたが、あまり筋力は
落ちていません。それも時間の問題でしょうけれど。
若い時と比べると持久力は大分落ちましたが、あまり筋力は
落ちていません。それも時間の問題でしょうけれど。
98 ：無記無記名：2010/05/14(金) 18:34:13 ID:INxTuhMx
運動経験無しの55歳のとき公営のジムに行き始めチェストプレス25ｋｇがやっとでした。
今、60歳になり55ｋｇができるようになりた。何処まで伸びるやら。
今、60歳になり55ｋｇができるようになりた。何処まで伸びるやら。
今50ちょうどです。
20代後半から約10年くらい筋トレして、その後10年くらいは
ほぼなにもせず、ただのデブと化していましたが、2ヶ月ほど前から
トレーニングを復活しました。
ガリガリの20代に時間をかけて筋肉を付けてきたことを思うと
遥かに早いスピードで体型が変化していくのにビックリです。
マッスルメモリーという言葉もあるらしいですが、もしかつて筋トレの
経験がある方なら、諦めずに再挑戦することをお勧めします。
20代後半から約10年くらい筋トレして、その後10年くらいは
ほぼなにもせず、ただのデブと化していましたが、2ヶ月ほど前から
トレーニングを復活しました。
ガリガリの20代に時間をかけて筋肉を付けてきたことを思うと
遥かに早いスピードで体型が変化していくのにビックリです。
マッスルメモリーという言葉もあるらしいですが、もしかつて筋トレの
経験がある方なら、諦めずに再挑戦することをお勧めします。
100 ：無記無記名：2010/06/17(木) 17:23:13 ID:knGG7JDG
公共のジム行ってるんだけど結構年配の人が多い
７０位の人が懸垂１０回楽々こなしてるの見て
ビビったｗ
７０位の人が懸垂１０回楽々こなしてるの見て
ビビったｗ
102 ：無記無記名：2010/06/20(日) 23:56:46 ID:xNMe9HvX
６０歳だがもんくあっか！
ないっす、兄貴！
104 ：無記無記名：2010/06/21(月) 21:49:22 ID:Vt1kVSmI
６２ですが、この前筋トレ終わったあと、突発性頻脈になりました。
死ぬかと思いながらあたふたと着替えをして、自分の車で行きつけのクリニックに１０分
ほどかけていきました。血圧を計ろうとして上腕にカフを巻いて圧力をかけた途端になおりました。
自律神経の影響らしいですが、年配の皆さんは気をつけてください。突然
予告もなくなりますので。でも医者にいわせると結構あるらしいです。2～3時間
続くとまずいらしいですが、とてもじゃありませんが、２～３時間はほって様子
を見るなどという代物ではありません。本当に死ぬかと思いました。不思議なことに
救急車を呼ぼうという気持ちにはなりませんでした。
死ぬかと思いながらあたふたと着替えをして、自分の車で行きつけのクリニックに１０分
ほどかけていきました。血圧を計ろうとして上腕にカフを巻いて圧力をかけた途端になおりました。
自律神経の影響らしいですが、年配の皆さんは気をつけてください。突然
予告もなくなりますので。でも医者にいわせると結構あるらしいです。2～3時間
続くとまずいらしいですが、とてもじゃありませんが、２～３時間はほって様子
を見るなどという代物ではありません。本当に死ぬかと思いました。不思議なことに
救急車を呼ぼうという気持ちにはなりませんでした。
105 ：無記無記名：2010/06/22(火) 07:14:20 ID:GtPUu89u
俺も還暦過ぎですが、デットは、５０代前半で止めました。
やり過ぎると、頭の血管が破裂する恐怖を感じてきたからです。
根拠はありませんが、本能的に感じました。
スクワットは､今でも続けていますが、あまり無理はしていません。
程々が大事です。
やり過ぎると、頭の血管が破裂する恐怖を感じてきたからです。
根拠はありませんが、本能的に感じました。
スクワットは､今でも続けていますが、あまり無理はしていません。
程々が大事です。
106 ：無記無記名：2010/06/22(火) 07:35:22 ID:O9eT6mUG
もう良い歳なんだから、重いのはやめたほうがいい。
DLなんかやると、心臓が止まる。60にもなって力んでる奴は馬鹿だよ
馬鹿すぎるよ。
俺は、キントレのやりすぎで、奥歯全滅、おまけに痛風になってしまった
DLなんかやると、心臓が止まる。60にもなって力んでる奴は馬鹿だよ
馬鹿すぎるよ。
俺は、キントレのやりすぎで、奥歯全滅、おまけに痛風になってしまった
比較的高強度の筋トレだけだと血管の柔軟性が損なわれがちだけど、
それに心拍１１０くらい（年齢による）の軽い有酸素を組み合わせると血管の柔軟性が逆に向上するって研究あるよ
それに心拍１１０くらい（年齢による）の軽い有酸素を組み合わせると血管の柔軟性が逆に向上するって研究あるよ
108 ：無記無記名：2010/06/22(火) 11:49:41 ID:+LxHH1t/
なあお前らチンコはまだビンビンになるか？
俺はもうダメだ…
俺はもうダメだ…
109 ：無記無記名：2010/06/22(火) 15:48:54 ID:EECGrn6t
さりえなく鍛えているおじさんはかっこいいよ
110 ：無記無記名：2010/06/22(火) 21:34:15 ID:GtPUu89u
筋トレが危険なら、○ｅＸも似たようなモノでしょう。
小生は、、○ｅＸは若い頃は、ガンガン責めまくりましたが
還暦過ぎの今は、無理せずに頑張ってます。
あれもフイニッシュの時のラストスパート時には息を止めて頑張りますが
今は、あまり無理せずに頑張ってます。
あれも筋トレと共通の部分があります。
小生は、、○ｅＸは若い頃は、ガンガン責めまくりましたが
還暦過ぎの今は、無理せずに頑張ってます。
あれもフイニッシュの時のラストスパート時には息を止めて頑張りますが
今は、あまり無理せずに頑張ってます。
あれも筋トレと共通の部分があります。
111 ：無記無記名：2010/06/22(火) 21:47:19 ID:rFkRem2D
50済んで２ちゃんってどうよ？
済んで？
全然フツウですけど何かｗ
全然フツウですけど何かｗ
113 ：無記無記名：2010/06/22(火) 22:12:31 ID:gtZuhhWd
小生、52ですがもうアソコは役に立ちません。
まったくのフニャポンです。
ただ小便を出すだけの管です。
キントレは週に二回くらい実施中。
さいきんベンチプレスで初めて50ｷﾛｸﾞﾗﾑ上げられました。
その日はうれしくて、しばらく眠れませんでした。
まったくのフニャポンです。
ただ小便を出すだけの管です。
キントレは週に二回くらい実施中。
さいきんベンチプレスで初めて50ｷﾛｸﾞﾗﾑ上げられました。
その日はうれしくて、しばらく眠れませんでした。
そんなお年までトレーニング続けてられるとは励みになるし頼もしいがそれと同時にいつまでも２ちゃんやってそうな自分が心配だ。
115 ：無記無記名：2010/06/22(火) 22:27:04 ID:G6z1RgUJ
性欲高める為に筋トレ始めて２ヶ月
まだまだ先は長いな。５０－１歳
まだまだ先は長いな。５０－１歳
117 ：無記無記名：2010/06/23(水) 01:40:41 ID:6tvlQ+Nw
重いの持ち上げる時に歯を食いしばるなんて古いね
野球で言えば王さん世代かな（イチロー、松井などは呼吸法でカバー）
マウスピースは瞬間的に体重の倍以上の負荷がかかるアメフト、ラグビーぐらいだな
野球で言えば王さん世代かな（イチロー、松井などは呼吸法でカバー）
マウスピースは瞬間的に体重の倍以上の負荷がかかるアメフト、ラグビーぐらいだな
119 ：無記無記名：2010/06/23(水) 06:33:53 ID:yv02nXiM
120 ：無記無記名：2010/06/23(水) 08:25:46 ID:6tvlQ+Nw
121 ：無記無記名：2010/06/23(水) 09:09:45 ID:kgUNED5L
54歳、大企業の統括本部長してます。
仕事は殆ど会議がメインで運動不足の為、体力付ける為に最近ジムに通いだしました。
現在、会社の若い社員24才と付き合ってます。
下半身はゴム付けると萎えるけど生の時はギンギンで若い彼氏も満足してますね
仕事は殆ど会議がメインで運動不足の為、体力付ける為に最近ジムに通いだしました。
現在、会社の若い社員24才と付き合ってます。
下半身はゴム付けると萎えるけど生の時はギンギンで若い彼氏も満足してますね
122 ：無記無記名：2010/06/23(水) 16:58:37 ID:nv4QprGQ
しこふみ…
124 ：無記無記名：2010/06/23(水) 21:31:18 ID:V7OBXqxd
>119
奥さんにお金払って？ですか？
奥さんにお金払って？ですか？
125 ：無記無記名：2010/06/23(水) 21:56:02 ID:yv02nXiM
126 ：無記無記名：2010/06/24(木) 11:38:24 ID:K2CxfiJI
>>121
若い彼氏と生って･･･アナルに生？
若い彼氏と生って･･･アナルに生？
50歳以上だと若さと時間を金でうまいこと補って
トレーニングすることが大事だろうなぁ
トレーニングすることが大事だろうなぁ
128 ：無記無記名：2010/06/24(木) 20:44:38 ID:Hx6L/Gug
上半身と腹はできるだけ家で暇を見つけながらやって、下半身の柔軟は会社の
トイレで、洋式の便座に座ってやって、ジム（と言ってもスポクラですが）では
下半身の筋トレに集中している。もう何年かで定年なので、仕事に生きがいなんて
とっくの昔に失ってしまったし。
今は早く定年になって、週三目指してジム（と言ってもスポクラですが）に通いたい
と思っています。
トイレで、洋式の便座に座ってやって、ジム（と言ってもスポクラですが）では
下半身の筋トレに集中している。もう何年かで定年なので、仕事に生きがいなんて
とっくの昔に失ってしまったし。
今は早く定年になって、週三目指してジム（と言ってもスポクラですが）に通いたい
と思っています。
129 ：無記無記名：2010/06/25(金) 20:31:18 ID:+2mRBFiE
55才
歯はボロボロ、歯槽膿漏でもうすぐ1本が抜ける感じ
目は、ここ二～三年、近くが見えずらい
でも、筋肉は別、鍛えるだけ強くなる
目にも応用できないかと、マジカルアイをトレーニング中だか、???
歯はボロボロ、歯槽膿漏でもうすぐ1本が抜ける感じ
目は、ここ二～三年、近くが見えずらい
でも、筋肉は別、鍛えるだけ強くなる
目にも応用できないかと、マジカルアイをトレーニング中だか、???
130 ：無記無記名：2010/06/27(日) 14:29:10 ID:u7X+3sIM
オシッコの出が悪くね？
それ前立腺肥大
ノコギリヤシ飲め
ノコギリヤシ飲め
132 ：無記無記名：2010/06/27(日) 15:47:52 ID:u7X+3sIM
それとウンコした後に肛門が飛び出てる(腫れてる)けど病気か？
時間経てば引っ込む。
スクワットの時も肛門が出る感じがする。
時間経てば引っ込む。
スクワットの時も肛門が出る感じがする。
そりゃ痔でしょ
134 ：無記無記名：2010/06/27(日) 16:20:07 ID:hS/o9L2M
先輩たち、頼むから最悪板いってくれ
135 ：無記無記名：2010/06/28(月) 20:12:33 ID:YSrC0mhD
年なんだから、もう少し格調高くいきましょうや。
歯は盲点だったなー
気をつけよ
気をつけよ
137 ：無記無記名：2010/07/01(木) 06:40:21 ID:s/Q70VOF
マッチョマン体型でウエストサイズ８０cm以下を目指しています。
簡単そうで、難しいです。
そして、ヒューマンフラッグが出来るようになりたいです。
簡単そうで、難しいです。
そして、ヒューマンフラッグが出来るようになりたいです。
年取ってくるとウエストよりおヘソの下の胴回り維持するのが大変じゃないですか？
気を抜くと直ぐにぽっこり下腹が出てしまう
気を抜くと直ぐにぽっこり下腹が出てしまう
中年以降で絞ると風邪引きやすくなるし危険だよ
ほどほどにね
ほどほどにね
140 ：無記無記名：2010/07/01(木) 20:20:19 ID:RMUhH4pb
55才
ウェストはなかなか減らないなあ
ハードに鍛えているけど89センチから1年たっても変化なし
タニタの体組織計では、体脂肪率14.1％だったけど
ウェストはなかなか減らないなあ
ハードに鍛えているけど89センチから1年たっても変化なし
タニタの体組織計では、体脂肪率14.1％だったけど
141 ：無記無記名：2010/07/01(木) 20:33:53 ID:RLUfT7F7
体脂肪計はあてにならない。両手で握って計るのと、体重計と一緒ので計ったのとでは
10％近く違う。ちなみに両方ともオムロン。
体脂肪計ならまだしも、血圧計だったら怖いと思う。今一台使っているけれど、
もう一台買うべきか？でも違ったときどっちを信じるのがいいのか？じゃ、3台？
でもそれが全部違ったら？？？？
10％近く違う。ちなみに両方ともオムロン。
体脂肪計ならまだしも、血圧計だったら怖いと思う。今一台使っているけれど、
もう一台買うべきか？でも違ったときどっちを信じるのがいいのか？じゃ、3台？
でもそれが全部違ったら？？？？
上腕しばって血流の音で判断するってのが正確らしいですけど、
手首で測るタイプと比べたらそれほど差はなかったですね
因みに、心拍計も耳で測るタイプと胸に測定器着けて電波を本体に飛ばすタイプもそれ程の差はなかった
あくまでも我が家の機器の例ですが
手首で測るタイプと比べたらそれほど差はなかったですね
因みに、心拍計も耳で測るタイプと胸に測定器着けて電波を本体に飛ばすタイプもそれ程の差はなかった
あくまでも我が家の機器の例ですが
143 ：無記無記名：2010/07/01(木) 21:01:08 ID:tS73D46F
>>142
血圧計、動脈硬化のない健康な血管の人なら差が出ないが、
動脈硬化のある人は（高血圧とか気をつけないとダメな人）は差が大きいので、
病気が気になるなら上腕にカフを巻くやつを使うベシ。
心拍数は耳で測るヤツも血流が良い人なら正確。パルスオキシメーターなんかと
同じ原理だから。
血圧計、動脈硬化のない健康な血管の人なら差が出ないが、
動脈硬化のある人は（高血圧とか気をつけないとダメな人）は差が大きいので、
病気が気になるなら上腕にカフを巻くやつを使うベシ。
心拍数は耳で測るヤツも血流が良い人なら正確。パルスオキシメーターなんかと
同じ原理だから。
なるほど
フォローどうもです
フォローどうもです
ttp://6109.jp/images/hiromigostaff/moblog/20100608142143/nabbdCogq.jpg
郷さんの上腕二頭筋がすごい
足を伸ばしたまま腹筋ローラができる50代は郷さんだけ
郷さんの上腕二頭筋がすごい
足を伸ばしたまま腹筋ローラができる50代は郷さんだけ
ミイラ化してる
こりゃないわ
男性更年期障害と診断されて
テストステロンを筋肉注射で補充され、
１年で体重が68→76と8キロ増えた。
食欲がすごいことになったんです。
筋肉も付いたけど体脂肪もしっかり付いたｗ
いちばんうれしかったのは朝勃ちが復活したことかな。
今ではすっかりガチムチ体型。
つうかデブかなｗ
テストステロンを筋肉注射で補充され、
１年で体重が68→76と8キロ増えた。
食欲がすごいことになったんです。
筋肉も付いたけど体脂肪もしっかり付いたｗ
いちばんうれしかったのは朝勃ちが復活したことかな。
今ではすっかりガチムチ体型。
つうかデブかなｗ
へ～
医療的なそういう処方も実際に現場ではあるんですね
前にNHKのアンチエイジング番組で解説する専門家が
HGHその他の筋肉増強作用のある薬物を利用するとか言ってて驚いたが
医療的なそういう処方も実際に現場ではあるんですね
前にNHKのアンチエイジング番組で解説する専門家が
HGHその他の筋肉増強作用のある薬物を利用するとか言ってて驚いたが
151 ：無記無記名：2010/07/06(火) 21:17:10 ID:GXfAQ4hc
医者でもらうのは恥ずかしいので、通販で、塗り薬（男性ホルモン剤）を
一度買おうかと思ったことがあるんですが、効くんでしょうか。どなたかご存知の
方、教えてくれませんか。
一度買おうかと思ったことがあるんですが、効くんでしょうか。どなたかご存知の
方、教えてくれませんか。
152 ：無記無記名：2010/07/06(火) 21:21:20 ID:14tN05av
50済んでなにが恥ずかしいんだ？
ふざけんなよ
女の子か？
ふざけんなよ
女の子か？
ｗｗｗｗ
154 ：無記無記名：2010/07/06(火) 22:55:42 ID:FtUOkcx2
５０で筋トレ、２ちゃんって普通だろ。
155 ：無記無記名：2010/07/06(火) 23:56:10 ID:e5fNMErO
私はパワーの試合に出てるので、しかもイイ線行っててドーピングテストも受けた事があるので、
ホルモン剤使えません。
パワー止めてセックル復活のがイイかな？
ホルモン剤使えません。
パワー止めてセックル復活のがイイかな？
156 ：無記無記名：2010/07/08(木) 06:22:58 ID:gTLC6a7b
還暦過ぎのフリーターですが、トレーニングは会社員時代よりも頑張っています。
ストレスの無い今が天国です。
ストレスの無い今が天国です。
天国とかやめてっ
158 ：無記無記名：2010/07/09(金) 22:25:58 ID:mwddssPl
トレ歴３年ちょいの５１歳、女性中心の職場なのでがたいはほとんど関係なし
むしろゴリラ体型は敬遠され気味です
それでも仕事を終わらせ、人間関係を調整しつつ週３日はジムへ
成果はベンチ145㎏、トップデッド膝下285㎏、スクワット若干弱く150㎏
まだ伸びていますがそれと引き替えに職場の人間関係も脆弱になってしまいましたが
どちらを取るかというと・・・考えてしまいます
むしろゴリラ体型は敬遠され気味です
それでも仕事を終わらせ、人間関係を調整しつつ週３日はジムへ
成果はベンチ145㎏、トップデッド膝下285㎏、スクワット若干弱く150㎏
まだ伸びていますがそれと引き替えに職場の人間関係も脆弱になってしまいましたが
どちらを取るかというと・・・考えてしまいます
159 ：無記無記名：2010/07/09(金) 22:33:44 ID:oh1jRT/W
その歳でその文章････気持ち悪いですね
ま、つまんねー釣りだろ
ま、つまんねー釣りだろ
50肩は大丈夫ですか？
50手前で始めてその数値は中々凄い
162 ：無記無記名：2010/07/09(金) 23:10:30 ID:mwddssPl
158ですが、50肩は大丈夫なようですが始めて１年ちょいで左右の肩を交互に壊しました
右手で左脇腹を触れないような痛みが半年も続きましたが、もっともつらかったぎっくり腰はトレ
開始後出なくなりました。現在は体重も増加したので右膝と高重量デッドで痛めたと思われる
右大臀筋の痛みが若干ある程度です。
体型はドラえもん、体は硬く手足短くお世辞にもスマートではありませんが
ウェイトにはそれが向いているようで、自分でもよく伸びたと思っています。
ご同輩のみなさん、けがには気おつけてトレを楽しみましょうね。
右手で左脇腹を触れないような痛みが半年も続きましたが、もっともつらかったぎっくり腰はトレ
開始後出なくなりました。現在は体重も増加したので右膝と高重量デッドで痛めたと思われる
右大臀筋の痛みが若干ある程度です。
体型はドラえもん、体は硬く手足短くお世辞にもスマートではありませんが
ウェイトにはそれが向いているようで、自分でもよく伸びたと思っています。
ご同輩のみなさん、けがには気おつけてトレを楽しみましょうね。
もうこの年齢になると異性を気にせず
自分の為に自分の筋肉を愛でることができるのでいいね。
筋トレほど健康的な趣味はなかなかないしね
自分の為に自分の筋肉を愛でることができるのでいいね。
筋トレほど健康的な趣味はなかなかないしね
165 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 09:25:34 ID:oY0MDnAh
でもあちこち痛めたうえ体型がドラえもん…
失礼ですが、楽しいですか？
失礼ですが、楽しいですか？
166 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 12:21:34 ID:avUM7L0f
165＞さん
このところ楽しいより 休むと筋力ダウンしてしまう強迫観念があり、
時折疑問を感じます。それでもワークアウトした後の達成感とMAX更新が
楽しみといえば楽しみかと思います
このところ楽しいより 休むと筋力ダウンしてしまう強迫観念があり、
時折疑問を感じます。それでもワークアウトした後の達成感とMAX更新が
楽しみといえば楽しみかと思います
167 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 17:50:15 ID:4jsS0ZV1
スレ違いな質問なんですが・・。風俗に行かれてる方のレスがあったので・・。
僕は35歳素人童貞です。セックスって若いうちしか出来ないんだなって最近分かってきました。
20の頃よりは勃起力が落ちてるので・・。
やはり、彼女がいないなら若いうちに風俗に通った方が良いでしょうか？
風俗は数回経験ありますが、やっぱ、抵抗があるし、あまり楽しめない・・。
でも、セックスできる時間は限られている・・。
皆さん、結婚もされて、セックスは沢山したのだと思いますが、僕は、フリーターで結婚も出来ないと思います。
どう思われますか？
僕は35歳素人童貞です。セックスって若いうちしか出来ないんだなって最近分かってきました。
20の頃よりは勃起力が落ちてるので・・。
やはり、彼女がいないなら若いうちに風俗に通った方が良いでしょうか？
風俗は数回経験ありますが、やっぱ、抵抗があるし、あまり楽しめない・・。
でも、セックスできる時間は限られている・・。
皆さん、結婚もされて、セックスは沢山したのだと思いますが、僕は、フリーターで結婚も出来ないと思います。
どう思われますか？
168 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 18:25:48 ID:S3nzfG4z
169 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 18:41:41 ID:AATfCyYk
>>167
俺ならセックスよりも、将来の年金額を心配するな
現在フリーターなら、まず第一に就職が一番でしょう。
現在は選択枝が多すぎて迷っているのでしょう。
選ばなければ確実に就職できます。
>風俗は数回経験ありますが、やっぱ、抵抗があるし、あまり楽しめない・・。
>でも、セックスできる時間は限られている・・。
小生、還暦過ぎですが、毎日朝立ちがあります。(笑)
解消するのにお金が掛かるのが悩みです。
若い時は、薄給で子供の手が掛かり風俗は無縁でした。
俺ならセックスよりも、将来の年金額を心配するな
現在フリーターなら、まず第一に就職が一番でしょう。
現在は選択枝が多すぎて迷っているのでしょう。
選ばなければ確実に就職できます。
>風俗は数回経験ありますが、やっぱ、抵抗があるし、あまり楽しめない・・。
>でも、セックスできる時間は限られている・・。
小生、還暦過ぎですが、毎日朝立ちがあります。(笑)
解消するのにお金が掛かるのが悩みです。
若い時は、薄給で子供の手が掛かり風俗は無縁でした。
170 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 18:56:47 ID:4jsS0ZV1
>>169
年金額は確かに不安です。国民年金しか払えませんから。ただ、政治の問題でもあり、
まだ、将来に希望が持てます。
が、僕の勃起力は年を経るほどに弱くなるはずです。それが心配で・・。
それにしても、60過ぎて毎朝立つとは、勃起力は、筋トレと関係なく、個人差なんですかね？
60過ぎてもガンガン出来るなら、僕もじっくり理想の人を探しますが・・
年金額は確かに不安です。国民年金しか払えませんから。ただ、政治の問題でもあり、
まだ、将来に希望が持てます。
が、僕の勃起力は年を経るほどに弱くなるはずです。それが心配で・・。
それにしても、60過ぎて毎朝立つとは、勃起力は、筋トレと関係なく、個人差なんですかね？
60過ぎてもガンガン出来るなら、僕もじっくり理想の人を探しますが・・
171 ：無記無記名：2010/07/10(土) 19:03:37 ID:c5VizcvP
>>166
私もドラエモンです。
でもベンチの試合に出て、２０代～４０代のをマトメテやっつけてれば快感です。
今更オンナとか興味ないし、５０代なら男はカッコより力と金と権力ですよ。
そう言ってるワリに･･･最近モテてもいますね。
私もドラエモンです。
でもベンチの試合に出て、２０代～４０代のをマトメテやっつけてれば快感です。
今更オンナとか興味ないし、５０代なら男はカッコより力と金と権力ですよ。
そう言ってるワリに･･･最近モテてもいますね。
172 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 19:06:46 ID:AATfCyYk
>>170
>それにしても、60過ぎて毎朝立つとは、勃起力は、筋トレと関係なく、個人差なんですかね？
>60過ぎてもガンガン出来るなら、僕もじっくり理想の人を探しますが・・
若いときは、激務の日々でありストレスのためかインポぎみでした。
今は、適度な運動とストレスと無縁の生活だと思います。
>僕もじっくり理想の人を探しますが・・
生業に付けば、自信も付き、自然と彼女が出来ます。
まづ就職が一番では？
説教の思われたならすいません。
>それにしても、60過ぎて毎朝立つとは、勃起力は、筋トレと関係なく、個人差なんですかね？
>60過ぎてもガンガン出来るなら、僕もじっくり理想の人を探しますが・・
若いときは、激務の日々でありストレスのためかインポぎみでした。
今は、適度な運動とストレスと無縁の生活だと思います。
>僕もじっくり理想の人を探しますが・・
生業に付けば、自信も付き、自然と彼女が出来ます。
まづ就職が一番では？
説教の思われたならすいません。
173 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 19:41:54 ID:4jsS0ZV1
>>172
生業ですね。自分の仕事ということですよね。非常勤講師で食っていこうと思います。
35歳でキャリアゼロでは、正社員就職は無理です。できても、すぐ潰れる所か、ブラックです。
でも、自分も生業が決まれば、確かに自信になります。
いいアドバイスをありがとうございます。
ちなみに、風俗通いの道徳的罪悪感についてはどう思いますか？
スレ違いですけど、それ系のスレだと、決まった答えしか返ってこないから・・・。
生業ですね。自分の仕事ということですよね。非常勤講師で食っていこうと思います。
35歳でキャリアゼロでは、正社員就職は無理です。できても、すぐ潰れる所か、ブラックです。
でも、自分も生業が決まれば、確かに自信になります。
いいアドバイスをありがとうございます。
ちなみに、風俗通いの道徳的罪悪感についてはどう思いますか？
スレ違いですけど、それ系のスレだと、決まった答えしか返ってこないから・・・。
174 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 19:59:36 ID:AATfCyYk
>>173
>ちなみに、風俗通いの道徳的罪悪感についてはどう思いますか？
>スレ違いですけど、それ系のスレだと、決まった答えしか返ってこないから・・・。
小生は、風俗嬢に同じような質問をよくされます。
既婚者の場合は、皆さん方、大人の男の秘密事項なんでしょう。
世界では、一婦多妻制が過半数を占めています。
イスラム教や日本神道は、一夫多妻制です。
キリスト教は一婦制ですが、金持ち階級は愛人がいるようです。
共産圏でも同じでしょう。
経営の神様 松下幸之助も多数の愛人がいました。
お金持ちの特権なんでしょう。
男女の関係で道徳の問題とは如何でしょうか？
石部金吉では一生独身です。
>ちなみに、風俗通いの道徳的罪悪感についてはどう思いますか？
>スレ違いですけど、それ系のスレだと、決まった答えしか返ってこないから・・・。
小生は、風俗嬢に同じような質問をよくされます。
既婚者の場合は、皆さん方、大人の男の秘密事項なんでしょう。
世界では、一婦多妻制が過半数を占めています。
イスラム教や日本神道は、一夫多妻制です。
キリスト教は一婦制ですが、金持ち階級は愛人がいるようです。
共産圏でも同じでしょう。
経営の神様 松下幸之助も多数の愛人がいました。
お金持ちの特権なんでしょう。
男女の関係で道徳の問題とは如何でしょうか？
石部金吉では一生独身です。
175 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:08:53 ID:4jsS0ZV1
>>174
なるほど。
貴重な意見ありがとうございます。
僕は、１００％好きでなければセックスは良くないって思っていたところがありましたね。
確かに僕はキリスト教徒なんですが、欧米のキリスト教徒連中はやりまくってるし・・。
なるほど。
貴重な意見ありがとうございます。
僕は、１００％好きでなければセックスは良くないって思っていたところがありましたね。
確かに僕はキリスト教徒なんですが、欧米のキリスト教徒連中はやりまくってるし・・。
176 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:12:57 ID:doNovGoB
風俗は生身の女を使ったオナニーなんだから
大層に考えることではない。
女も金が儲かるし、男は気持よくなる。ウインウインの関係だ。
プレイ中の話題は自分のムキムキの身体について語れば良い
大層に考えることではない。
女も金が儲かるし、男は気持よくなる。ウインウインの関係だ。
プレイ中の話題は自分のムキムキの身体について語れば良い
177 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:58:07 ID:avUM7L0f
168> 毎回３５分ほど走っています。筋トレ仲間でランをやっている人は少ない
ですが、これは開始当初より継続しています。実は３年前の当初半年で６㎏ほど落ちたのですが
その後MAXが上がるのに従ってじわじわ増えて開始当初より４㎏程増えてしまいました
足も太くがに股気味、今絞っていますがなかなかおとせませんね。パワーが下がってしまっては困るので
どうも中途半端なのかもしれません。パワーロスを極力回避できる減量うまくいく方法がないでしょうか？
ですが、これは開始当初より継続しています。実は３年前の当初半年で６㎏ほど落ちたのですが
その後MAXが上がるのに従ってじわじわ増えて開始当初より４㎏程増えてしまいました
足も太くがに股気味、今絞っていますがなかなかおとせませんね。パワーが下がってしまっては困るので
どうも中途半端なのかもしれません。パワーロスを極力回避できる減量うまくいく方法がないでしょうか？
178 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 21:48:53 ID:7ctKpcWD
ちょうど５０歳です。
来年初ボディビル新人賞ねらってます。ねたではないですよ！！
先月風俗で２０代前半の娘と同い年ぐらいの譲が生基盤させてくれました。
これも筋トレとタンニングのおかげかな＾＾
来年初ボディビル新人賞ねらってます。ねたではないですよ！！
先月風俗で２０代前半の娘と同い年ぐらいの譲が生基盤させてくれました。
これも筋トレとタンニングのおかげかな＾＾
179 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:11:23 ID:vX30oSD6
生基盤？
180 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:14:59 ID:meL6s7Dq
基本料金で生本番
181 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 13:32:14 ID:5W7LD1f9
ゴムありでしか入れたことない
182 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 22:11:20 ID:sOZ4nvWT
おい！
いい年してちんぽこの話しなんてしてんじゃねーよ。
みんすがまけたあな。
国民が正しい判断を下したな。
みんすはされ
いい年してちんぽこの話しなんてしてんじゃねーよ。
みんすがまけたあな。
国民が正しい判断を下したな。
みんすはされ
183 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 22:16:38 ID:IVQ/KKuo
バイタ相手によく生なんかでできるよな
５０行くとどうでもよくなんのかそうゆうの
５０行くとどうでもよくなんのかそうゆうの
184 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 22:46:26 ID:LhmjPsq1
185 ：無記無記名：2010/07/12(月) 01:50:58 ID:1/D0jEfj
ヤクザ家業のＴＡＷＡＲＡが国会議員か（ｗ
ヤクザの組織票か、馬鹿が多いのか。
ヤクザの組織票か、馬鹿が多いのか。
>>85
遅レスだが草野仁じゃね？
遅レスだが草野仁じゃね？
187 ：無記無記名：2010/07/19(月) 16:25:04 ID:YZI106jA
ホンとベンチはシルバースポーツだと思うよ
運動神経はあまり良くない私でも50近くなってはじめて
そこそこいくんだから
運動神経はあまり良くない私でも50近くなってはじめて
そこそこいくんだから
座り、寝転がり種目ばかりやってちゃ身体は強くならない
しかもストリクト専門。バカはチートをプライオといったりするけどな
しかもストリクト専門。バカはチートをプライオといったりするけどな
189 ：無記無記名：2010/07/29(木) 07:37:01 ID:bVVJmAOR
５０過ぎだが、未だに懸垂２０回以上出来ます。
目標は、人間鯉のぼりです。
この年でも目標を持つと、続けられます。
目標は、人間鯉のぼりです。
この年でも目標を持つと、続けられます。
190 ：無記無記名：2010/07/29(木) 08:50:26 ID:p/biWFJ2
192 ：無記無記名：2010/07/29(木) 21:36:18 ID:o6bCrQaN
すごいなぁ。同じ歳とは思えない。
194 ：無記無記名：2010/07/30(金) 21:49:24 ID:Hxt9UAsY
自分も50で筋トレ週４でやっています。バーベルトレからスロトレに切り替えたところ効果が実感できました。成長ホルモンの分泌がよくなったようでずいぶん調子がよい。
>>191
若い頃の画像・・・中野浩一じゃねえかw
若い頃の画像・・・中野浩一じゃねえかw
196 ：無記無記名：2010/07/30(金) 23:35:52 ID:QGVdz3NV
>194
疲れて仕事に差し障りが出るとかありませんか。
疲れて仕事に差し障りが出るとかありませんか。
サラリーマンとか普通の仕事してる人は無理ですよ。
時間に拘束されない自由業とかでないと。
時間に拘束されない自由業とかでないと。
198 ：無記無記名：2010/07/31(土) 00:19:11 ID:v85wqlAy
サラリーマンとか普通の仕事してる人はカワイソス･･･
199 ：無記無記名：2010/07/31(土) 07:37:39 ID:kz2jgKHj
勃起力をつけるトレーニング方を教えてください。
男性ホルモンが分泌される方法を探しています。
男性ホルモンが分泌される方法を探しています。
ハゲじゃな
46ですが、20年ぶりにソロフレックスはじめて3ヶ月位。翌日の筋肉痛を目処にやってます。
やっぱ回復が遅いっすなｗ あとなっかなか腹回りの脂肪が取れない。
やっぱ回復が遅いっすなｗ あとなっかなか腹回りの脂肪が取れない。
トレ３ヶ月突入でそろそろマシン＆ダンベルから
バーベルでのビッグ３を始めたところ、
効くな～！てか最初からやってりゃよかったよ
バーベルでのビッグ３を始めたところ、
効くな～！てか最初からやってりゃよかったよ
ソロフレックス！
自分も昔使っていました。もう今は売ってないだろうな…
自分も昔使っていました。もう今は売ってないだろうな…
ソロフレックス、アメリカ本国ではバリバリ現役みたいです。自分は20数年前に買いましたがebay（ｾｶｲﾓﾝ）で紛失したり破損したパーツを
全て揃えてまたやり始めました。
全て揃えてまたやり始めました。
205 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:33:28 ID:GuQ+fHn4
昔ソロフレックスあこがれてたけど今買うといくらくらい？ だれかおしえて。
日本ではもう本体は売ってません。 http://www.jfic.com/soloflex/
米国ソロフレックスでは全て売ってます。 http://www.soloflex.com/ フルセット$1,250.00
中古は http://www.sekaimon.com/ でsoloflex検索。手数料と送料が相当かかります。
米国ソロフレックスでは全て売ってます。 http://www.soloflex.com/ フルセット$1,250.00
中古は http://www.sekaimon.com/ でsoloflex検索。手数料と送料が相当かかります。
あと。たまーにヤフオクでフルセット中古出てます。1年に１辺くらい。
あ、ダブった。失礼
これスタロン？？？ヅラおもいっきりだし。
カッコいいなー、さすがだわ。
生涯トレーニングをしている点では、みっともなく肥え太ったシュワルツェネッガーの比じゃない。
生涯トレーニングをしている点では、みっともなく肥え太ったシュワルツェネッガーの比じゃない。
例のコラに近づいてきた感じだもんな
しかしT3時には一応裸体さらせるほどに鍛え上げたのになあ
やはり心臓に負担かけられないのかもな
しかしT3時には一応裸体さらせるほどに鍛え上げたのになあ
やはり心臓に負担かけられないのかもな
214 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:31:53 ID:F5k9klYB
＞＞１９１
こんなハゲはいやだ。みため、６０歳以上だろ。
筋肉を取りますか？髪の毛を取りますか？
さあ、どち！
こんなハゲはいやだ。みため、６０歳以上だろ。
筋肉を取りますか？髪の毛を取りますか？
さあ、どち！
この板で髪の毛なんて取るのおまえ位だよ
ハゲマッチョ
普通にイケてるやんw
普通にイケてるやんw
フサフサのガリとかいらないよね
つか筋トレとか以前に禿げてるし。俺は＠４６独身×無。
しかし３０以下しか女に見えないお。
しかし３０以下しか女に見えないお。
ハゲとか関係なく実年齢以上にずいぶん老けた人だな
そか？
普通に年相応に見えるがなあ
普通に年相応に見えるがなあ
>>214
このお父さん、若い頃、眉毛が濃いだろ？
男性ホルモンが多いタイプなんだよ。
恐らく３０代中盤でハゲ確定だったんだと思う。
で、そのハゲのコンプレックスをバネにして筋トレに勤しんだってことだろ？
背の低さや、頭髪の薄さのコンプレックスを利用してボディビルの世界で飛躍した人
多いんじゃ？
イェーツだって、顔のデカさと、肩幅の狭さというコンプレックスがあったからこそ、
あそこまでやり切ったんだと思う。
どちらを取るかという問題以前だよ。
このお父さん、若い頃、眉毛が濃いだろ？
男性ホルモンが多いタイプなんだよ。
恐らく３０代中盤でハゲ確定だったんだと思う。
で、そのハゲのコンプレックスをバネにして筋トレに勤しんだってことだろ？
背の低さや、頭髪の薄さのコンプレックスを利用してボディビルの世界で飛躍した人
多いんじゃ？
イェーツだって、顔のデカさと、肩幅の狭さというコンプレックスがあったからこそ、
あそこまでやり切ったんだと思う。
どちらを取るかという問題以前だよ。
中学生並の凡庸洞察力だな
223 ：無記無記名：2010/08/05(木) 15:41:25 ID:veRXlIUj
図星にいちいちキレてたら
血管が保ちませんよ、おじいちゃん
血管が保ちませんよ、おじいちゃん
226 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:00:47 ID:xyAWgvql
うちの84の寝たきりに近いお袋にヒンズースクワットさせ続けたら歩けるようになったよ。いくつになっても筋トレは必要だしやれば増強します。
あと味の悪い釣りだな
>227的な話はいくらでもある。
自治体でやっているような健康体操でさえ、一定の効果がある。
トレーニー目線だと馬鹿にした眼で見ちゃうけど、実際「この教室のおかげで
歩けるようになりました」なんて言ってるお年寄りを見ると、価値があるんだなあと思う
自治体でやっているような健康体操でさえ、一定の効果がある。
トレーニー目線だと馬鹿にした眼で見ちゃうけど、実際「この教室のおかげで
歩けるようになりました」なんて言ってるお年寄りを見ると、価値があるんだなあと思う
へなちょこなフォームで15回毎日やらせただけでも違う＠お袋。
>>227
きんさんぎんさんで知られた成田きんさんは96歳で一度寝たきりになったが
3年くらい駄々をこねてたが一念発起、筋トレリハを開始してめでたく100歳を迎えた頃には
ぎんさんと一緒に散歩できるようになったそうだね。
きんさんぎんさんで知られた成田きんさんは96歳で一度寝たきりになったが
3年くらい駄々をこねてたが一念発起、筋トレリハを開始してめでたく100歳を迎えた頃には
ぎんさんと一緒に散歩できるようになったそうだね。
>>232 効果ありますね。ヒンズースクワット。先日トレーニングチューブも買ってやったです。
234 ：無記無記名：2010/08/12(木) 21:42:23 ID:kqoAvfgO
この程度でも、出来そうで出来ませんでした。
http://www.youtube.com/watch?v=jF-Nxm4211M
http://www.youtube.com/watch?v=jF-Nxm4211M
若い奴らと違って筋肉の材料を補給する＝大飯かっ食らう
のが出来ないから、あまりムキムキにはなれないな
のが出来ないから、あまりムキムキにはなれないな
236 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:18:07 ID:AW8JAzhz
小生、還暦ですがドラゴンフラッグが出来るようになりました。
若い頃は、これは絶対に無理だと思ってましたが出来ました。
今は｢人間鯉のぼり｣の練習をしています。
メタボ体型のにため、１０キロ以上の減量が出来れば可能だと思いますが
この減量に苦労しているのです。
若い頃は、これは絶対に無理だと思ってましたが出来ました。
今は｢人間鯉のぼり｣の練習をしています。
メタボ体型のにため、１０キロ以上の減量が出来れば可能だと思いますが
この減量に苦労しているのです。
238 ：無記無記名：2010/08/13(金) 23:03:22 ID:AW8JAzhz
今月のアイアンマン読んだら、
中高年トレは20レップできる位の重量でやれって書いてあった。
筋肥大より怪我しない事を優先せよと言う事か。
中高年トレは20レップできる位の重量でやれって書いてあった。
筋肥大より怪我しない事を優先せよと言う事か。
ボディビル雑誌なんて全く違う10通りくらいのやり方をローテーションで
数ヶ月おきに紹介してるようなもんだしなー
数ヶ月おきに紹介してるようなもんだしなー
241 ：無記無記名：2010/08/15(日) 10:50:27 ID:d2azKqEP
循環器不安でのダイエット目的で始めたジムがよいが
いつのまにかベンチ140、以前よりプラス５㎏
ずるずるとやめられず、いい年して２ｃｈのウ版などを見ている
いつのまにかベンチ140、以前よりプラス５㎏
ずるずるとやめられず、いい年して２ｃｈのウ版などを見ている
242 ：無記無記名：2010/08/16(月) 12:23:26 ID:lzD+FW43
243 ：無記無記名：2010/08/17(火) 16:02:34 ID:K4sSwpBx
２ｃｈのウ版ってなんだ？w
244 ：無記無記名：2010/08/17(火) 16:33:03 ID:YLigS7L0
市の体育館のチェストプレス。５年前に初めて行った時が25ｋｇ、昨日60ｋｇが押せました。
うれしいです。６０歳、
うれしいです。６０歳、
245 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:11:23 ID:tNrrCjN7
やりましたね！
お父さん！
お父さん！
246 ：無記無記名：2010/08/17(火) 19:50:36 ID:A4i1sT5i
45才の時(5年前)に大病を患い退院後、健康の為に徐々に筋トレしだして始めは20kgのベンチプレス10回で筋肉痛になってたのが今では130kgをセットで組める様になった。
それに伴い体のキズが修羅場をくぐり抜けて来た傭兵の様な感じになりトレ仲間達にオグマってあだ名付けられました。
それに伴い体のキズが修羅場をくぐり抜けて来た傭兵の様な感じになりトレ仲間達にオグマってあだ名付けられました。
>>243
馬鹿丸出しｗ
馬鹿丸出しｗ
>>246
まさに人生塞翁が馬ですね
まさに人生塞翁が馬ですね
10代20代よりはなかなか筋肉が付きにくくなるかと思いますが、そう言った意味で中高年はどんなサプリメントを摂取するのが適してしますか？
もちろんドーピングは全く考えていませんがネット通販とかで成長ホルモンだかテストロンブースター？とか色々ありそうでプロテインとは別に摂取してみたいと考えているのですが
もちろんドーピングは全く考えていませんがネット通販とかで成長ホルモンだかテストロンブースター？とか色々ありそうでプロテインとは別に摂取してみたいと考えているのですが
ビタミンを充実させることが最優先。
「バランスの取れた食事」だけじゃトレーニング効果はおろか、健康管理さえ覚束ない。
下手なエルゴジェニック（テストステロンブースターとかのことね）に手を出す前に、
まず健康で、トレーニングを長く続けることです。
ビタミンやミネラルをしっかり摂れば、筋肉の成長にも良い影響が出るし。
「バランスの取れた食事」だけじゃトレーニング効果はおろか、健康管理さえ覚束ない。
下手なエルゴジェニック（テストステロンブースターとかのことね）に手を出す前に、
まず健康で、トレーニングを長く続けることです。
ビタミンやミネラルをしっかり摂れば、筋肉の成長にも良い影響が出るし。
>>250ビタミンですか。
大抵のホエイプロテインはビタミン類を添加していますが、それでは足りないでしょうか？
筋トレする前からそうでしたが、やたら軽い風邪（発熱は一切なく軽度の痰を伴う事が非常に多い）で下痢する事が多いです。
加齢でより免疫力低下が著しいように感じますが、やはりビタミンとかの不足でしょうか？
大抵のホエイプロテインはビタミン類を添加していますが、それでは足りないでしょうか？
筋トレする前からそうでしたが、やたら軽い風邪（発熱は一切なく軽度の痰を伴う事が非常に多い）で下痢する事が多いです。
加齢でより免疫力低下が著しいように感じますが、やはりビタミンとかの不足でしょうか？
>>251
250ではないですが、足りないです。マルチVでも各ビタミン類+ミネラルも別に取った方がいいと思います
年齢のせいか鉄分が不足していたりいろいろでてきます
私はソイを取っていますが、尿酸値が高く出るんですよね。困ったものです
250ではないですが、足りないです。マルチVでも各ビタミン類+ミネラルも別に取った方がいいと思います
年齢のせいか鉄分が不足していたりいろいろでてきます
私はソイを取っていますが、尿酸値が高く出るんですよね。困ったものです
プロテインも摂取しすぎると腹を壊すし、加減が難しいですな
>>252ビタミン類+ミネラルを摂取出来るお薦めのサプリメントってないでしょうか？１つ気になるのはマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントは何が原因か特定出来ないけど商品によっては著しく下痢しやすいです。
ホエイプロテインに関しては商品によって下痢する＆下痢しないが両極端でこれたま厄介です。最近気付いたのはタンパク質含有率が75％程度なら平気ですが77％以上だと下痢するかも？！
ホエイプロテインに関しては商品によって下痢する＆下痢しないが両極端でこれたま厄介です。最近気付いたのはタンパク質含有率が75％程度なら平気ですが77％以上だと下痢するかも？！
>>253摂取しすぎると勿論腹を壊すかと思いますが、私の場合は同じようなホエイプロテインの商品でも何が違うからなのか下痢する＆下痢しないがあるので困っています。
タンパク質含有率74％も77.6％も大差はないかと思うのですが後者だと下痢するのは人口甘味料か乳糖の割合なのですかね？
さすがタンパク質含有率90％近い商品はそれだけ高濃縮だからか下痢してしまいます。
BCAAも下痢してしまいます
タンパク質含有率74％も77.6％も大差はないかと思うのですが後者だと下痢するのは人口甘味料か乳糖の割合なのですかね？
さすがタンパク質含有率90％近い商品はそれだけ高濃縮だからか下痢してしまいます。
BCAAも下痢してしまいます
ビタミンCの摂り過ぎは下痢すると言いますよ
ホエイプロテインは乳糖不耐症の強い人には厳しいかもしれません
けどある程度慣れもあると思うで、最初駄目でも徐々に下痢しなくなることもあるかと
私はWPIでも少し下痢気味でしたが、一週間ほどで下痢しなくなりました。
ホエイプロテインは乳糖不耐症の強い人には厳しいかもしれません
けどある程度慣れもあると思うで、最初駄目でも徐々に下痢しなくなることもあるかと
私はWPIでも少し下痢気味でしたが、一週間ほどで下痢しなくなりました。
>>256ビタミンCも自然に摂取するならまだしもサプリメントですと下痢しやすいのはよく聞きます。大昔にやたら粒が大きい海外のマルチビタミンを飲んだ事がありますが下剤を飲んだかのような下痢で尿のような黄色の便に呆れてしまった事が…。
ホエイプロテイン自体がダメなわけではないのですが、商品によって乳糖割合や人口甘味料、タンパク質含有率による浸透圧性下痢を引き起こすのかもです
ＷＰＩで下痢となると乳糖より浸透圧性の下痢かなって思いました
ホエイプロテイン自体がダメなわけではないのですが、商品によって乳糖割合や人口甘味料、タンパク質含有率による浸透圧性下痢を引き起こすのかもです
ＷＰＩで下痢となると乳糖より浸透圧性の下痢かなって思いました
>>254
こればかりは体質なんで、ご自分で合うものを見つけるしかないですね。
私はファンケルとDear natura、ネイチャーメイドをその時その時のドラッグストアにあるものを買っています。
一番効いたのはアメリカ製のサプリでしたか。行ったついでに買ってきたのですが
天然ビタミンとやらで消化酵素が入っていてすぐお腹が減ってしまうものでした。
こればかりは体質なんで、ご自分で合うものを見つけるしかないですね。
私はファンケルとDear natura、ネイチャーメイドをその時その時のドラッグストアにあるものを買っています。
一番効いたのはアメリカ製のサプリでしたか。行ったついでに買ってきたのですが
天然ビタミンとやらで消化酵素が入っていてすぐお腹が減ってしまうものでした。
260 ：無記無記名：2010/08/22(日) 21:44:23 ID:c1xB0iZC
クソの話ばかりだな
262 ：無記無記名：2010/08/25(水) 12:54:38 ID:msULFboR
>>260
ウ板だったらやつも納得したんだろうけど残念だったな
ウ板だったらやつも納得したんだろうけど残念だったな
>>251
プロテインは何で溶かしてますか？
飲むヨーグルトとか乳酸菌飲料で溶かしてみるとかはどうですか？
飲みながらパイナップルの生・キウイの生を食べるとか
水に比べてカロリが高くなるから、年寄りには難しいかも
プロテインは何で溶かしてますか？
飲むヨーグルトとか乳酸菌飲料で溶かしてみるとかはどうですか？
飲みながらパイナップルの生・キウイの生を食べるとか
水に比べてカロリが高くなるから、年寄りには難しいかも
科学的な裏付けのある話をしようぜ。
あんたの健康法なんかどうでもいいよ。
あんたの健康法なんかどうでもいいよ。
265 ：無記無記名：2010/08/26(木) 09:42:39 ID:smGGrY3q
そんなこと言うなよ
2chなんだから誹謗中傷以外は良しとしようよ
2chなんだから誹謗中傷以外は良しとしようよ
先も長くないんだし
じじい同士仲良く！
じじい同士仲良く！
267 ：無記無記名：2010/08/26(木) 10:04:44 ID:fXuR0zKj
この時代に2万人のボディビルダーがいたから
まだ続けている人はけっこうな歳になってるだろうね
昭和30年 ボディビルブーム
http://www.youtube.com/watch?v=9IRjYBnT8GE&fmt=34
まだ続けている人はけっこうな歳になってるだろうね
昭和30年 ボディビルブーム
http://www.youtube.com/watch?v=9IRjYBnT8GE&fmt=34
268 ：無記無記名：2010/08/26(木) 13:07:54 ID:BZY0zMKW
>>263-264
免疫力低下→腸内環境を整える→ヨーグルト
では？
>パイナップルの生・キウイの生
にはタンパク質分解酵素が入っているらしい
（ゼリーが固まらないのは有名な話）
よって、消化吸収が良くなる
免疫力低下→腸内環境を整える→ヨーグルト
では？
>パイナップルの生・キウイの生
にはタンパク質分解酵素が入っているらしい
（ゼリーが固まらないのは有名な話）
よって、消化吸収が良くなる
269 ：無記無記名：2010/08/26(木) 23:12:59 ID:VGwlJgUU
プロテイン飲んで困るのはへがとまらない事ぐらでしょ。
とくにチャンピオン飲むとへがすご
とくにチャンピオン飲むとへがすご
体脂肪が10％以下の方っておられますか？
そういう方は、お腹はどんな感じですか？
全然出ていません？
当方、40代で体脂肪15～17％なのですが、お腹周りの脂肪が減りそうな気配がまったく無いのです・・・
そういう方は、お腹はどんな感じですか？
全然出ていません？
当方、40代で体脂肪15～17％なのですが、お腹周りの脂肪が減りそうな気配がまったく無いのです・・・
それ無くしたら早死にするよ、確実に
>>270
アフリカの難民の子供みたいな体系なんだな
アフリカの難民の子供みたいな体系なんだな
いえ、ぽっこり出てるのではなくて「お腹周り」です。
どっちかというとレスラーのような感じです。
10％以下の人はおられませんか？
どっちかというとレスラーのような感じです。
10％以下の人はおられませんか？
274 ：無記無記名：2010/08/28(土) 20:05:25 ID:QZF7S5xQ
トレーニー40代で体脂肪１５，６ならたいしたもんだよ
かえって60代以上の方がいるかも
かえって60代以上の方がいるかも
50歳以上で体脂肪10％だと病気になりやすいから
やめたほうがいいよ。
年齢的に、もう人間として賞味期限が過ぎてるんだし。
消費期限まで騙し騙し鍛えて、そこからは軽い有酸素のみがいいでしょう
やめたほうがいいよ。
年齢的に、もう人間として賞味期限が過ぎてるんだし。
消費期限まで騙し騙し鍛えて、そこからは軽い有酸素のみがいいでしょう
>>270
一度減量をやってみるといい。
素人みたいな、葉っぱだけ食って絶食みたいな馬鹿な真似はしないで、
カロリーを計算して、プロテインの摂取量を把握して進める。
ここらできちんと、正しい食べ方を勉強しておけば、後半生は違ったものになると思う。
一度減量をやってみるといい。
素人みたいな、葉っぱだけ食って絶食みたいな馬鹿な真似はしないで、
カロリーを計算して、プロテインの摂取量を把握して進める。
ここらできちんと、正しい食べ方を勉強しておけば、後半生は違ったものになると思う。
私は45ですがやはり内臓脂肪がたまりやすくなりますね
太るとお腹がぽっこりします
一番効くのは有酸素ですかね。ジムでエアロ系やウォーキングをしつこくやると体重もろとも減ります
太るとお腹がぽっこりします
一番効くのは有酸素ですかね。ジムでエアロ系やウォーキングをしつこくやると体重もろとも減ります
ウエイト板なんだから有酸素運動は駄目だろう。
食事制限と筋トレで充分。
引き算足し算さえ出来れば体重管理はそう難しくないだろう
食事制限と筋トレで充分。
引き算足し算さえ出来れば体重管理はそう難しくないだろう
有酸素はウェイトトレーニングの後に行なうと効果が高いそうな。
腹回りが引き締まると、見た目が良くなるからね。健康にももちろん良いし。
週に２～３度、トレーニング後に３０分ほど有酸素をやればいいんじゃないかな。
腹回りが引き締まると、見た目が良くなるからね。健康にももちろん良いし。
週に２～３度、トレーニング後に３０分ほど有酸素をやればいいんじゃないかな。
筋トレオンリーだと血管硬くなるが、有酸素併用すると柔軟性が保たれるって実験データもある
５０以上ならその辺も気にしたい年齢だし
ゥ板だから有酸素勧めちゃいかんと言う事もないだろ
５０以上ならその辺も気にしたい年齢だし
ゥ板だから有酸素勧めちゃいかんと言う事もないだろ
筋トレ初めて2ヶ月の48才ですが174cm 80kg 体脂肪27% → 71kg 11～13% なのですがお腹周りはまだまだポッコリです。
これ以上体脂肪率下げるのは駄目なんでしょうか
これ以上体脂肪率下げるのは駄目なんでしょうか
いやいや、有酸素運動すると
苦労して手に入れた筋肉が減っちゃうんだよ
50歳以上だと特に。 もう激しい運動で筋肉を
手に入れることができないんだよ。
維持しなきゃ！ 体力ない分、知識でそれを補い
筋肉をなるべく減らさず減量。これに全てをかけないと！
苦労して手に入れた筋肉が減っちゃうんだよ
50歳以上だと特に。 もう激しい運動で筋肉を
手に入れることができないんだよ。
維持しなきゃ！ 体力ない分、知識でそれを補い
筋肉をなるべく減らさず減量。これに全てをかけないと！
んな筋肉分解される～なんてとこまでやらなきゃいいじゃん
50越えて筋肥大は限界があるだろう。
有酸素も取り入れてバランスよく、やっは健康第一だよ。
有酸素も取り入れてバランスよく、やっは健康第一だよ。
286 ：無記無記名：2010/08/29(日) 08:07:30 ID:kawp2rX1
私も50歳ですが、鍛えています。
173cm68kgありましたが、
三か月で63kgになりました。
やったことは、月木に腕たて100回、火金に腹筋200回
食べるもののカロリーを落として、
鳥のささみ、野菜、脂肪ゼロのヨーグルト、プロティンにしました。
体脂肪は19%前後になりました。
でも、腹筋ははっきり割れていません。
173cm68kgありましたが、
三か月で63kgになりました。
やったことは、月木に腕たて100回、火金に腹筋200回
食べるもののカロリーを落として、
鳥のささみ、野菜、脂肪ゼロのヨーグルト、プロティンにしました。
体脂肪は19%前後になりました。
でも、腹筋ははっきり割れていません。
釣られないぞ
このスレって細マッチョを目指すスレなの？
５０歳超えて細マッチョなんて顔シワシワで貧乏臭い奴ばっかりじゃん。
細マッチョ自体ゴミだし、体脂肪率１０％とか病気になりやすいだけで
あほらしー。
５０歳超えて細マッチョなんて顔シワシワで貧乏臭い奴ばっかりじゃん。
細マッチョ自体ゴミだし、体脂肪率１０％とか病気になりやすいだけで
あほらしー。
50過ぎた今もガチムチマッチョ目指してます。
いろいろやって4年前の170×64から今現在170×79。
そこそこガチムチになったように思うけど、
腹筋出てないと単なるメタボにしか見えないのかなぁ・・・
無理だと分かっていてもコリコリした腹筋ほしい。
いろいろやって4年前の170×64から今現在170×79。
そこそこガチムチになったように思うけど、
腹筋出てないと単なるメタボにしか見えないのかなぁ・・・
無理だと分かっていてもコリコリした腹筋ほしい。
論点は、お腹が出るか出ないかであって・・・
皮下脂肪だけじゃなく内臓脂肪の問題もあるだろうから、腹が出ているというのは
まずい。腹筋を鍛えつつ、脂肪を減らす戦略を取らないとね。
まずい。腹筋を鍛えつつ、脂肪を減らす戦略を取らないとね。
よく内臓脂肪は燃えやすい、皮下脂肪は燃えにくいって言うが、
個人的実感だと内臓脂肪も同じくらい頑固な感じ
個人的実感だと内臓脂肪も同じくらい頑固な感じ
内臓脂肪は頑固
皮下脂肪って風邪を引いたり、食事制限だけで意外と減るんだが
内臓脂肪だけはなかなか減らない。
皮下脂肪って風邪を引いたり、食事制限だけで意外と減るんだが
内臓脂肪だけはなかなか減らない。
295 ：無記無記名：2010/09/04(土) 22:49:06 ID:lwGCv4PW
んなことはない。
んなこた
内藤
内藤
内藤商店の店長ももう44か。
http://www.naitou-shouten.com/
頭ツルっ禿で男性ホルモンの分泌すごそう。
こういう人は50、60になっても筋肉を維持できるんだろうな。
羨ましす・・・
http://www.naitou-shouten.com/
頭ツルっ禿で男性ホルモンの分泌すごそう。
こういう人は50、60になっても筋肉を維持できるんだろうな。
羨ましす・・・
５０にもなると、１発の出力はまあまあできるんだが、長々とはできないのう。
背中の日なんか、デッドとベントローをメイン３セットずつでもうビンゴフューエルＲＴＢだ
背中の日なんか、デッドとベントローをメイン３セットずつでもうビンゴフューエルＲＴＢだ
299 ：無記無記名：2010/09/06(月) 00:10:37 ID:CsogaWGX
今日の行列でやってたけど、82歳のおばあちゃんでウエイトリフティングを
やってる人がいるんだね。
60歳から始めたらしいけど、あんな人を見ると励みになるなぁ。
やってる人がいるんだね。
60歳から始めたらしいけど、あんな人を見ると励みになるなぁ。
【「ボケ防止」虐待】母の心臓病把握も逮捕の長男「スクワットさせた」
2010.9.1 08:33
大阪府大東市の民家で、住人の松本国世さん（７６）が同居の長男から殴られた後に死亡した事件で、
傷害容疑で逮捕された無職の松本功伸容疑者（５０）が「ぼけ防止のため、
母親にスクワットをさせていた」と供述していることが３１日、府警四條畷署への取材で分かった。
国世さんは心臓に持病があったが、四條畷署は、松本容疑者がそれを把握しながら、執拗（しつよう）に
虐待を繰り返していたとみている。
2010.9.1 08:33
大阪府大東市の民家で、住人の松本国世さん（７６）が同居の長男から殴られた後に死亡した事件で、
傷害容疑で逮捕された無職の松本功伸容疑者（５０）が「ぼけ防止のため、
母親にスクワットをさせていた」と供述していることが３１日、府警四條畷署への取材で分かった。
国世さんは心臓に持病があったが、四條畷署は、松本容疑者がそれを把握しながら、執拗（しつよう）に
虐待を繰り返していたとみている。
えーヒンズースクワットとセラバンドトレーニングを85の母にやらせてるよーｗｗｗ
明らかに効果あるけどね。頭もしっかりしてるし。
明らかに効果あるけどね。頭もしっかりしてるし。
ちゃんとパワーベルトさせてたのかな
50で無職はなぁ‥
304 ：無記無記名：2010/09/06(月) 21:03:17 ID:tZFIiAfA
俺は還暦ですが、『人間鯉のぼり』を練習中です。
ドラゴンフラッグは簡単にできます。
懸垂は２０回以上出来ますが、片手懸垂は全く出来ません。
体型はメタボです。
ドラゴンフラッグは簡単にできます。
懸垂は２０回以上出来ますが、片手懸垂は全く出来ません。
体型はメタボです。
50歳以上で懸垂20回できる人間は1％ぐらいだろう
306 ：無記無記名：2010/09/06(月) 22:04:52 ID:Rd4sIbGv
ジムにいる50代前後のオッサン連中ってなんであんな
露出過度なんだろうなｗ
ただでさえ汚い肌なのに。
タンクトップとか止めてくれマジで。
あと日焼けし過ぎも多い。これは日焼けが取れるとただの老けジジイになるから
気持ちは分からんでもないが、皮膚に良くないぜ。
それから常連同士の大声トーク。
インターバルごとに長々と話すから、結局効果も出てなさそう。
露出過度なんだろうなｗ
ただでさえ汚い肌なのに。
タンクトップとか止めてくれマジで。
あと日焼けし過ぎも多い。これは日焼けが取れるとただの老けジジイになるから
気持ちは分からんでもないが、皮膚に良くないぜ。
それから常連同士の大声トーク。
インターバルごとに長々と話すから、結局効果も出てなさそう。
確かにオッサンたちは露出が多いな。
おれはTシャツだけど
おれはTシャツだけど
テストステロンブースターってガリガリには不向きかな？
ガリガリは皮下脂肪が付きにくいのも特徴だから男性ホルモンよりまずは女性ホルモンで皮下脂肪を全身にバランス良く付ける事が先決かと思うのですが…
ガリガリは皮下脂肪が付きにくいのも特徴だから男性ホルモンよりまずは女性ホルモンで皮下脂肪を全身にバランス良く付ける事が先決かと思うのですが…
50にもなって何言ってんのよ！
え？
.
312 ：無記無記名：2010/09/11(土) 17:59:06 ID:dY9fDfmy
肝臓の数値が高めなのですがトレやプロテインは止めるほうが良いでしょうか。
前に原因不明の急性肝炎になったとき
俺がプロテイン摂取してるのが原因ではないか、と医師に尋ねたら
それは関係ない、と即答されて笑われたよ。
俺がプロテイン摂取してるのが原因ではないか、と医師に尋ねたら
それは関係ない、と即答されて笑われたよ。
いや・・肝炎は関係無いかと
316 ：無記無記名：2010/09/11(土) 20:42:58 ID:dY9fDfmy
すいません 間違いました 腎臓です にょうそ窒素 クレアチニンが高かったです 54歳173CM67kg
腎臓悪くすると目の下のクマに出るイメージだな
俺は数年前に尿路結石になったが、石が出るまでの何回もの超激痛（出産の痛みに匹敵するらしい）と、超激痛により胃の中の物全てを吐く（俺は吐くなんて事は５年に一度あるかないかで普段は皆無）
腎臓にも相当な負担があったし石を溶かして排除する薬の影響もあり外出を躊躇う目の下のクマはまさにパンダそのもの。
結石から三年経過する今も結石前よりかなりクマが酷い
腎臓は消耗品で一度やらかすと元の機能にまでは回復しない証拠
俺は数年前に尿路結石になったが、石が出るまでの何回もの超激痛（出産の痛みに匹敵するらしい）と、超激痛により胃の中の物全てを吐く（俺は吐くなんて事は５年に一度あるかないかで普段は皆無）
腎臓にも相当な負担があったし石を溶かして排除する薬の影響もあり外出を躊躇う目の下のクマはまさにパンダそのもの。
結石から三年経過する今も結石前よりかなりクマが酷い
腎臓は消耗品で一度やらかすと元の機能にまでは回復しない証拠
月末に会社の健康診断があるが、異常が無ければいいが
腎臓すい臓は肝臓よりキツイっしょ ２ちゃんの筋トレ板とか見てる余裕あるもん？
322 ：無記無記名：2010/09/12(日) 10:21:19 ID:X8rBWAkl
筋トレしているとクレアチニンが高くなる場合があるらしいが…
323 ：無記無記名：2010/09/13(月) 17:06:39 ID:DRj9nvm6
君らみんなハゲでしょう？
マリモ並に濃いよ
白髪混じってるけど
白髪混じってるけど
325 ：無記無記名：2010/09/13(月) 17:28:52 ID:Ado0T28b
長生きのデブはいない
誰がデブの話してんの？
327 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:07:34 ID:gKfKfkQO
５０歳過ぎれば実働残年数はそう長くないのだから
見た目だけに拘る筋肥大トレなんかやるなよ
見た目だけに拘る筋肥大トレなんかやるなよ
せっかく体重増加してもお腹にしか脂肪が付かず、
体調悪くて下痢風邪引いたりするとお腹もだが鎖骨周りとか二の腕辺りとかも痩せ細ってしまう…
筋トレも大事だが下痢しない事の方がより重要だなぁ
体調悪くて下痢風邪引いたりするとお腹もだが鎖骨周りとか二の腕辺りとかも痩せ細ってしまう…
筋トレも大事だが下痢しない事の方がより重要だなぁ
老後に備えて体力づくりじゃ ふぉふぉふぉふぉふぉ
俺も最初ウォーキングしたとき
歩くときの腕振りで腕が筋肉痛になった。
自分の筋力のなさに驚いたわ
歩くときの腕振りで腕が筋肉痛になった。
自分の筋力のなさに驚いたわ
家庭用の計測器は曖昧ですからね参考程度にしたほうが良いかもしれません
数値が正確だとしたら劇的な変化ですよ
脂肪だけで13キロも落ちてる計算になる
数値が正確だとしたら劇的な変化ですよ
脂肪だけで13キロも落ちてる計算になる
脂肪だけで１３キロか、、
80kg → 71kg あれ？
80kg → 71kg あれ？
だから筋肉が増えたって事ですよ
なのでまあ言いにくいですが数値的には殆どあり得ないでしょうと
なのでまあ言いにくいですが数値的には殆どあり得ないでしょうと
170、85キロ、筋トレ8ヶ月。46歳。懸垂も5回出来るようになったし他人が見ても筋トレやってるんだなってわかるくらいになったけど、腹の周りの贅肉が取れん。
食事制限もっと絞らなきゃかあ。絶対シックスパックにしたる。
食事制限もっと絞らなきゃかあ。絶対シックスパックにしたる。
筋トレ歴８ヶ月１７０ｃｍでシックスバックくっきりというと少なくとも２０キロは絞らないと中々難しいかもしれませんね
338 ：無記無記名：2010/09/14(火) 20:27:43 ID:pye9fZ21
50歳を過ぎてから初めて筋トレを開始しても、筋肉はつくものでしょうか。そういった御経験をお持ちの方いらっしゃいますか？
いろいろとレス頂きありがとうございます
ありえないと言う事ですが事実ですw 但し、家庭用の計測器なので、、、、です。
トレーニングやウォーキングを始めてから買い換えたので数値的に差があるのかなと思い、古いのをひっぱりだしてきて計ってみました。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461812423o.jpg
4月に27%の表示をした計測器
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461863199o.jpg 70.6k
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461898071o.jpg 9.1% なんとこちらの体重計の方が低く表示してましたww
そして新しいほう
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284462555276o.jpg 70.65k
体脂肪の画像は、、、取り忘れたみたいです ちなみに11%でした
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461986704o.jpg
これは体脂肪を各部位でグラフ化したものです
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284462027438o.jpg
こちらは筋肉量をグラフ化したものです 右腕は左と同じ位置なのですが点滅している時に撮影してしまいました。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284462069987o.jpg
筋肉の重さです
基礎代謝は1732kcal 体内年齢が23才 骨量3.2k です。
ここ10年位ほとんど運動と言う事もせず、500m先のコンビににも車で移動、普段の生活ではき重いものはペットボトル程度しか持たず
肘を曲げても力瘤って何って感じでで何もなかったので逆に付きやすかったのかもしれません。
8月の中旬にチンニングスタンド購入して始めは一度も出来なかったワイドが今は4回だけなんですが出来るようになりましたw
でも本当に体脂肪率が面白いように落ちたんですよ
ありえないと言う事ですが事実ですw 但し、家庭用の計測器なので、、、、です。
トレーニングやウォーキングを始めてから買い換えたので数値的に差があるのかなと思い、古いのをひっぱりだしてきて計ってみました。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461812423o.jpg
4月に27%の表示をした計測器
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461863199o.jpg 70.6k
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461898071o.jpg 9.1% なんとこちらの体重計の方が低く表示してましたww
そして新しいほう
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284462555276o.jpg 70.65k
体脂肪の画像は、、、取り忘れたみたいです ちなみに11%でした
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284461986704o.jpg
これは体脂肪を各部位でグラフ化したものです
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284462027438o.jpg
こちらは筋肉量をグラフ化したものです 右腕は左と同じ位置なのですが点滅している時に撮影してしまいました。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284462069987o.jpg
筋肉の重さです
基礎代謝は1732kcal 体内年齢が23才 骨量3.2k です。
ここ10年位ほとんど運動と言う事もせず、500m先のコンビににも車で移動、普段の生活ではき重いものはペットボトル程度しか持たず
肘を曲げても力瘤って何って感じでで何もなかったので逆に付きやすかったのかもしれません。
8月の中旬にチンニングスタンド購入して始めは一度も出来なかったワイドが今は4回だけなんですが出来るようになりましたw
でも本当に体脂肪率が面白いように落ちたんですよ
うむ、これはうざいっす。
341 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:38:08 ID:WoI9BM+A
343 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:01:05 ID:ljI4hSw2
58歳腹筋30回 腕立て10回しかできないですがみんなこんなもんですか
懸垂は2回がやっとです
情けない。
懸垂は2回がやっとです
情けない。
345 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:31:32 ID:fGY6vLCo
48から始めて３年半 51歳ですがばっちり筋肉ついてウチのスポクラでは
たぶん上位 ベンチ110㎏で10発でセット組んでます 番肌の張りも戻って
若返り40台前半に見られます シルバースポーツだと思います
たぶん上位 ベンチ110㎏で10発でセット組んでます 番肌の張りも戻って
若返り40台前半に見られます シルバースポーツだと思います
346 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:45:57 ID:pye9fZ21
>>341中何日でトレしておられますか？筋肉痛はほとんど無いのですが、何日経ってもなんとなく肩やふくらはぎの筋肉がだるい感じが残るのですが。
347 ：無記無記名：2010/09/15(水) 20:34:48 ID:ZjcfUfrX
348 ：無記無記名：2010/09/16(木) 10:46:41 ID:Mtn4p8oA
>>348
計測に関してはタニタの体脂肪が測れる体重計で測っているので計測間違いは有り得ないです。
最近は毎日、数回測っているし 始めようと思ったときも何度も測ったので、、、、 ただ簡易的な計器しかないので本当の体脂肪率とはいえないけどね。
今となっては無理だけど当時の画像を撮っておけば良かったかと後悔しているよ
黒いとかガリガリとか言われそうですが 一応、今後の記録の為に撮っていたのを1枚
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284615512380o.jpg
ぽにょぽにょ ぽちゃぽちゃから初めて2.5ヶ月経過です。
計測に関してはタニタの体脂肪が測れる体重計で測っているので計測間違いは有り得ないです。
最近は毎日、数回測っているし 始めようと思ったときも何度も測ったので、、、、 ただ簡易的な計器しかないので本当の体脂肪率とはいえないけどね。
今となっては無理だけど当時の画像を撮っておけば良かったかと後悔しているよ
黒いとかガリガリとか言われそうですが 一応、今後の記録の為に撮っていたのを1枚
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284615512380o.jpg
ぽにょぽにょ ぽちゃぽちゃから初めて2.5ヶ月経過です。
大変失礼だが
もう少し絞れば一桁体脂肪の背中とはやっぱり思えないすよ
けど48歳にしてその腰回りは大したもんですね
同じ機械で測ったのだから体脂肪率がどんどん落ちていったのは事実だろうし才能あるんでしょうね
もう少し絞れば一桁体脂肪の背中とはやっぱり思えないすよ
けど48歳にしてその腰回りは大したもんですね
同じ機械で測ったのだから体脂肪率がどんどん落ちていったのは事実だろうし才能あるんでしょうね
352 ：無記無記名：2010/09/16(木) 17:48:14 ID:JTjHabkR
>>352
それだ 新しいのを購入した時にアスリートモードに気が付いて設定してました。
で、原因がそれかと思って只今、五回づつ測ってみました。
結果はアスリートモードのほうが0.5%ぐらい低く表示しているみたいですね。
数値的には10～11.8%の表示でした。自分でもお腹周りを見ると17～18%が妥当かと思います。
それとお腹は肉が摘めるけど手足は肉と言うより皮を摘む感じでビローンと伸びる感じです。
30年前ガリガリ(176/55)の頃と同じ感覚です。身長2cmも縮んだのか(T_T)
まあ体脂肪は今となっては有る程度の指標ですので
自分の目標 懸垂ワイド10回、倒立歩行10m程度が出来るようにがんばりたいと思います。
皆様、いろいろとお騒がせ致しましたm(_ _)m
それだ 新しいのを購入した時にアスリートモードに気が付いて設定してました。
で、原因がそれかと思って只今、五回づつ測ってみました。
結果はアスリートモードのほうが0.5%ぐらい低く表示しているみたいですね。
数値的には10～11.8%の表示でした。自分でもお腹周りを見ると17～18%が妥当かと思います。
それとお腹は肉が摘めるけど手足は肉と言うより皮を摘む感じでビローンと伸びる感じです。
30年前ガリガリ(176/55)の頃と同じ感覚です。身長2cmも縮んだのか(T_T)
まあ体脂肪は今となっては有る程度の指標ですので
自分の目標 懸垂ワイド10回、倒立歩行10m程度が出来るようにがんばりたいと思います。
皆様、いろいろとお騒がせ致しましたm(_ _)m
>>350
いいスタート切っているじゃない
いいスタート切っているじゃない
あ、７１ｋ１１％か
失礼
失礼
みなさん有難うございます。 励みになります。 ほんとにこれが最後です。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284635902200o.jpg
日焼けと同時に乳首も焼けてます
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284635955525o.jpg
お腹の肉をつまんでみました
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284636007609o.jpg
これが腕をつまんだところです。 足もこんな感じなんです。
今のところ自宅トレなのですがジムに通おうかと最近は考え始めております。では数ヵ月後up出来るようにがんばります。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284635902200o.jpg
日焼けと同時に乳首も焼けてます
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284635955525o.jpg
お腹の肉をつまんでみました
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1284636007609o.jpg
これが腕をつまんだところです。 足もこんな感じなんです。
今のところ自宅トレなのですがジムに通おうかと最近は考え始めております。では数ヵ月後up出来るようにがんばります。
358 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:46:23 ID:HTRcohOL
80キロから始めて2ヶ月でその状態はかなり順調な方でしょう
ウエイト気を抜かないで追い込みつつ且つ有酸素等も取り入れて健康的に続けて下さいね
ウエイト気を抜かないで追い込みつつ且つ有酸素等も取り入れて健康的に続けて下さいね
359 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:52:06 ID:nmpZxmav
背中もまったくきれてないし、お腹ぽちゃりですねー
どうみても体脂肪２０％前後にしかみえないね。
あまりかっこよくないのでウピもうしなくていいよ。
どうみても体脂肪２０％前後にしかみえないね。
あまりかっこよくないのでウピもうしなくていいよ。
あらしさん以外は丁寧語でいきませんか？
361 ：無記無記名：2010/09/18(土) 10:33:21 ID:ngnzuJS7
↑
どうゆう意味でございますか？
どうゆう意味でございますか？
362 ：無記無記名：2010/09/18(土) 10:56:00 ID:8fHvDvLE
恐るべき爺さん！ボブ・デルモンティクさん
http://e-muscle.cocolog-nifty.com/tbaby/2005/01/post_eb6f.html#comments
http://e-muscle.cocolog-nifty.com/tbaby/2005/01/post_eb6f.html#comments
やっぱり若い頃から鍛えているのですね 50歳台から始めたので成長が遅い…
365 ：無記無記名：2010/09/19(日) 20:29:22 ID:qDB1mPgT
なんかおぞましくなってきた・・
鏡の見過ぎ
367 ：無記無記名：2010/09/24(金) 07:12:38 ID:Ff7qjflG
明日は健康診断行って来ます。
多摩市在住のアマチュアビルダー伊野利男53です｡
大会記録はアマ関東大会2位の成績です
大会記録はアマ関東大会2位の成績です
370 ：無記無記名：2010/10/02(土) 11:33:32 ID:USD96HRM
もうすぐ52歳 筋トレ３年半目ですが
ずんぐりむっくりの体型も幸いしてここまでスムーズに伸びてきました
ベンチ125㎏クリアーして 現在MAX135㎏目標は150㎏です
年齢による衰えが先か伸びが勝るか
もう少し早く始めれば良かった
ずんぐりむっくりの体型も幸いしてここまでスムーズに伸びてきました
ベンチ125㎏クリアーして 現在MAX135㎏目標は150㎏です
年齢による衰えが先か伸びが勝るか
もう少し早く始めれば良かった
γ-GTPが130 中性脂肪が300 コレステロール高いからプロテイン飲めない。シェイカーはいまや青汁専用。ベンチ Max60kg 寂しい
372 ：無記無記名：2010/10/03(日) 10:45:23 ID:bYGx1MKy
今年還暦を迎えた者です。
身長 １７０ 体重７８です。
ベンチは、ＭＡＸ １２０
ＳＱは、ＭＡＸ １４０程度です。デットは、高血圧のためＭＡＸの挑戦はしていません。
若い頃は、体重９０キロ近くあり、メタボ体型でした。
そのときは、ベンチ１４０、ＳＱは１６０、デット１９０でした。
今は、高血圧のため減量したら筋力も下がりました。
ドラゴンフラッグは１０回以上、上下運動出来ます。
ヒューマンフラッグは、雲底の斜面で練習してますが、今一歩の状況です。
身長 １７０ 体重７８です。
ベンチは、ＭＡＸ １２０
ＳＱは、ＭＡＸ １４０程度です。デットは、高血圧のためＭＡＸの挑戦はしていません。
若い頃は、体重９０キロ近くあり、メタボ体型でした。
そのときは、ベンチ１４０、ＳＱは１６０、デット１９０でした。
今は、高血圧のため減量したら筋力も下がりました。
ドラゴンフラッグは１０回以上、上下運動出来ます。
ヒューマンフラッグは、雲底の斜面で練習してますが、今一歩の状況です。
無理スンナじいさんｗ
376 ：無記無記名：2010/10/03(日) 21:26:05 ID:bYGx1MKy
>>375
372の者です。
単純に、大食い、ビール党だからでしょう。
今は、高血圧治療のために減量に励んでますが、これに苦労しています。
１０キロ減量出来れば、「人間鯉のぼり」が出来ると思います。
還暦過ぎで、これが出来ればカッコ良いですが、頑張り過ぎて
頭の血管が切れるのが心配です。
デットのMAXをしてないのも、血管の破裂が心配だからです。
372の者です。
単純に、大食い、ビール党だからでしょう。
今は、高血圧治療のために減量に励んでますが、これに苦労しています。
１０キロ減量出来れば、「人間鯉のぼり」が出来ると思います。
還暦過ぎで、これが出来ればカッコ良いですが、頑張り過ぎて
頭の血管が切れるのが心配です。
デットのMAXをしてないのも、血管の破裂が心配だからです。
378 ：無記無記名：2010/10/20(水) 23:46:56 ID:5oCyIzNF
そんなに無理したつもりは無いのですが手首が腱鞘炎です。２週間トレができません。
歳ですか・
歳ですか・
379 ：無記無記名：2010/10/20(水) 23:51:09 ID:mIiJec3A
あきらめが肝心ですよ
ソロフレックスっていうマシン使ってます。マニュアルどおりに半年以上、週3回の6つのメニューで12回×3セットでやってきましたが、
やっぱり歳ですかねえ。筋肉痛が1日置いたくらいじゃひかない。46なんすけど。
12回×2セットに減らしました。これなら週3回出来るだろうと。
やっぱり歳ですかねえ。筋肉痛が1日置いたくらいじゃひかない。46なんすけど。
12回×2セットに減らしました。これなら週3回出来るだろうと。
スレ違い。さようなら
週二のトレすら筋肉痛が引かずに厳しくなってきた
やっぱ年かな
やっぱ年かな
でもやれば、活動的になる事実もあるので、「適度」なレベルを自分で見つけることが大切なんじゃないでしょうか。
昨日やったので、今日は全身軽く筋肉痛です。
昨日やったので、今日は全身軽く筋肉痛です。
ちっごトーク：中高年に筋トレを勧めるボディービルダー、荒巻好伸さん ／福岡
◇年齢無関係をアピール－－荒巻好伸さん（５４）＝柳川市東蒲池
＜８月に長崎市で開かれた「九州ボディビル選手権」のマスターズ５０歳以上のクラスで優勝した＞
－－いつからボディービルを。
◆４９歳からです。４０代半ばで仕事が忙しくなって、体を鍛える時間がなくなりました。転職を機に本格的に始めました。
－－体は若いころから鍛えていた？
◆中学３年から４２歳まで全日本硬式空手を続けました。２５歳の時に道場にウエートトレーニングで体を鍛えてきた人が入ってきて、
けりでも突きでもパワーが違う。それから練習にベンチプレスなどを取り入れました。４０歳で世界２位になりましたが、
その後ひざを痛めて引退しました。４０過ぎまで空手人生を延ばせたのは筋トレのおかげです。
ttp://mainichi.jp/area/fukuoka/news/20101018ddlk40070250000c.html
◇年齢無関係をアピール－－荒巻好伸さん（５４）＝柳川市東蒲池
＜８月に長崎市で開かれた「九州ボディビル選手権」のマスターズ５０歳以上のクラスで優勝した＞
－－いつからボディービルを。
◆４９歳からです。４０代半ばで仕事が忙しくなって、体を鍛える時間がなくなりました。転職を機に本格的に始めました。
－－体は若いころから鍛えていた？
◆中学３年から４２歳まで全日本硬式空手を続けました。２５歳の時に道場にウエートトレーニングで体を鍛えてきた人が入ってきて、
けりでも突きでもパワーが違う。それから練習にベンチプレスなどを取り入れました。４０歳で世界２位になりましたが、
その後ひざを痛めて引退しました。４０過ぎまで空手人生を延ばせたのは筋トレのおかげです。
ttp://mainichi.jp/area/fukuoka/news/20101018ddlk40070250000c.html
385 ：無記無記名：2010/10/21(木) 21:13:17 ID:2a9nDZsr
>>378
>そんなに無理したつもりは無いのですが手首が腱鞘炎です。２週間トレができません。
>歳ですか・
小生の場合も手首を痛めたことがありました。
針治療をしたら簡単に治りました。ほっといても３月位でほぼ治ると思います。
他には腰や膝、肩や肘も痛めたことがあります。
時間が解決しますが、人間の治癒能力を信じることです。
予防には普段より関節や筋肉の柔軟性のトレーニングが大切です。
>そんなに無理したつもりは無いのですが手首が腱鞘炎です。２週間トレができません。
>歳ですか・
小生の場合も手首を痛めたことがありました。
針治療をしたら簡単に治りました。ほっといても３月位でほぼ治ると思います。
他には腰や膝、肩や肘も痛めたことがあります。
時間が解決しますが、人間の治癒能力を信じることです。
予防には普段より関節や筋肉の柔軟性のトレーニングが大切です。
歩くだけで膝がカクカクいい出した
暫くスクワットはよそう
暫くスクワットはよそう
387 ：無記無記名：2010/11/13(土) 19:47:36 ID:Y/2ysoZp
５０歳になったので
いらっしゃい～～
389 ：無記無記名：2010/11/13(土) 21:10:30 ID:pMPTALi8
俺は６０歳で頑張っています。
俺は６０歳と頑張っています。
俺は70歳と頑張っている50歳です。
な、なんだか素敵ですね
393 ：無記無記名：2010/11/14(日) 22:06:31 ID:1hqLvLmb
手首に限らず、50過ぎたら関節には注意したほうが良いです。
ここで無理すると、治りが驚くほど遅くなってしまいます。
やはりリストラップは油断せずに巻いたほうが良いですね。
ここで無理すると、治りが驚くほど遅くなってしまいます。
やはりリストラップは油断せずに巻いたほうが良いですね。
394 ：無記無記名：2010/11/14(日) 22:51:53 ID:CkjKwMpw
リストラップとリストストラップの違いを述べよ。
395 ：無記無記名：2010/11/15(月) 11:25:53 ID:Lq14hTCE
リストラップはどんなのが良いですか。お勧めはありますか？
64歳 ベンチ100目指して頑張ってます
54歳
ベンチプレス60Kgが厳しい
無理して挙げると肩が痛い
ベンチプレス60Kgが厳しい
無理して挙げると肩が痛い
55歳
高血圧ぎみ
耳と足の踵付近と足裏のツボを最近押してたら、効いてきた。
少し、下がった。
膝は、ジャンピングスクワットなどして痛めた。歩行が痛かった時もあった。
レッグエスクテンションも膝には、よくない感じがする。
レッグプレスとレッグカールは、悪くない感じ。
高血圧ぎみ
耳と足の踵付近と足裏のツボを最近押してたら、効いてきた。
少し、下がった。
膝は、ジャンピングスクワットなどして痛めた。歩行が痛かった時もあった。
レッグエスクテンションも膝には、よくない感じがする。
レッグプレスとレッグカールは、悪くない感じ。
399 ：無記無記名：2010/11/15(月) 21:48:57 ID:jAzaPz5U
>>397
>無理して挙げると肩が痛い
肩のインナーマッスルを鍛えたら治ります。
たとえば「人間鯉のぼり」は出来ませんが、その練習で
肩のインナーマッスルが鍛えられ、ベンチプレスでの肩の痛みが治りました。
記録も少し伸びました。
>無理して挙げると肩が痛い
肩のインナーマッスルを鍛えたら治ります。
たとえば「人間鯉のぼり」は出来ませんが、その練習で
肩のインナーマッスルが鍛えられ、ベンチプレスでの肩の痛みが治りました。
記録も少し伸びました。
その練習でってどの練習だよ
別に庇う訳じゃないが、人間鯉のぼりの練習としか読み取れないが・・・？
馬鹿はスルーでOK
403 ：無記無記名：2010/11/16(火) 20:02:25 ID:41GbJLp9
Max20kgダンベルを下ろすとき痛いです 三角筋の奥ですかね
405 ：397：2010/11/16(火) 20:33:58 ID:DGXTr1Xx
余り見たことが無いのですが、人間鰺登りという用語は筋トレで一般的なのですか？
406 ：無記無記名：2010/11/16(火) 21:35:37 ID:41GbJLp9
>405
>人間鰺登りという用語は筋トレで一般的なのですか？
ヒューマンフラッグとも言います。
かなりマニアックな技です。曲芸の一種かも？
小生、ドラゴンフラッグは簡単にできますが、「人間鯉のぼり」は出来ません。
やり始めたきっかけは、高齢（還暦）で高血圧のため、治療に減量が必要でした。
しかし、減量すると筋力も低下します。
それで、自分の体重を操る力業に注目したのです。
懸垂は２０回以上出来ます。
若い頃は、マッスルアップ、背面水平も出来ました。
>人間鰺登りという用語は筋トレで一般的なのですか？
ヒューマンフラッグとも言います。
かなりマニアックな技です。曲芸の一種かも？
小生、ドラゴンフラッグは簡単にできますが、「人間鯉のぼり」は出来ません。
やり始めたきっかけは、高齢（還暦）で高血圧のため、治療に減量が必要でした。
しかし、減量すると筋力も低下します。
それで、自分の体重を操る力業に注目したのです。
懸垂は２０回以上出来ます。
若い頃は、マッスルアップ、背面水平も出来ました。
407 ：無記無記名：2010/11/19(金) 18:30:58 ID:lKOssfwo
手首を傷めてから1ヶ月以上まともにトレが出来ない！
私は53歳で筋トレを始めたのですが、いったい何歳くらいまで筋力は向上するのでしょうか 筋肉が太くなるという意味です
少なくとも後3年は大丈夫、
56歳から始めた俺が言うから間違いない。
56歳から始めた俺が言うから間違いない。
頑張ります
若者と違ってプロテインがぶ飲みすると中性脂肪やLDLコレが増えるのがつらい
若者と違ってプロテインがぶ飲みすると中性脂肪やLDLコレが増えるのがつらい
411 ：無記無記名：2010/11/19(金) 23:28:03 ID:zct65OGy
412 ：無記無記名：2010/11/19(金) 23:42:06 ID:E13opbCO
プロテインは、中性脂肪やＬＤＬが多いんでしょうか？
そういうものを除いたのが粉末タイプのプロテインだとおもうぞ。
最近ここに来ました。62歳 170cm 73Kg 12% 100/89/95 です。
上のほう見ると、50代でベンチ135Kとか、裏山な人がいますね。
私は50歳から始めましたが、元が細いせいかバルクがありません。
今ベンチMAXが112.5K、あと5Kは伸びそうです。４歳上と１歳下のビルダーが
来てて、スクワットもやったほうがベンチが伸びるよと言われ、60～70K位で
やったところ、10Kぐらいベンチが伸びました。
食事量が頭打ちなので、ﾌﾟﾛﾃｲﾝとか朝食を２度摂るなど工夫しているところです。
上のほう見ると、50代でベンチ135Kとか、裏山な人がいますね。
私は50歳から始めましたが、元が細いせいかバルクがありません。
今ベンチMAXが112.5K、あと5Kは伸びそうです。４歳上と１歳下のビルダーが
来てて、スクワットもやったほうがベンチが伸びるよと言われ、60～70K位で
やったところ、10Kぐらいベンチが伸びました。
食事量が頭打ちなので、ﾌﾟﾛﾃｲﾝとか朝食を２度摂るなど工夫しているところです。
415 ：無記無記名：2010/11/21(日) 11:14:51 ID:IqjDUkRP
ウェイトはかなりシルバースポーツだと思います
60代の方が頑張っている姿は励みになります
当方50代前半で筋トレ４年弱
正規のフォーム止め有でB145㎏ 止め有フルボトムSQ150㎏ 膝下トップDは300㎏（ストラップ使用）をひきます
まだじわ伸びていますよ
スポーツでは今まで何一つ自慢できるものの無かった私ですが
50過ぎて初めて自分にあった運動を見つけられました
お互いに頑張りましょうね まだまだ若いモンには負けません
60代の方が頑張っている姿は励みになります
当方50代前半で筋トレ４年弱
正規のフォーム止め有でB145㎏ 止め有フルボトムSQ150㎏ 膝下トップDは300㎏（ストラップ使用）をひきます
まだじわ伸びていますよ
スポーツでは今まで何一つ自慢できるものの無かった私ですが
50過ぎて初めて自分にあった運動を見つけられました
お互いに頑張りましょうね まだまだ若いモンには負けません
416 ：無記無記名：2010/11/23(火) 09:19:52 ID:5QFeGImR
いままで夕食後1時間ほど時間を置いて行っていましたが老親の介護等が増えたので
夕食までに済ませようと思います。トレーニング前に何か例えばおにぎり等摂った方が
良いでしょうか？特に空腹でなければそのままトレーニングを始めても差し支えありませんか？
夕食までに済ませようと思います。トレーニング前に何か例えばおにぎり等摂った方が
良いでしょうか？特に空腹でなければそのままトレーニングを始めても差し支えありませんか？
空腹を感じなくてもカタボが始まってることは割とあるので、おにぎりとか菓子パンとか
ちょっとした燃料は摂ったほうがいい。
ちょっとした燃料は摂ったほうがいい。
418 ：無記無記名：2010/11/23(火) 22:41:32 ID:5QFeGImR
ありがとうございます。
何か胃に入れてから行うようにします。
何か胃に入れてから行うようにします。
今朝の体育館、７０代が７人、６０代が５人。７０代のうち２人がベンチで自重クリヤ。
書いてる俺は６０代でいちばん若い。昼頃４８歳の 「若者」 が来てベンチ120K上げる。
書いてる俺は６０代でいちばん若い。昼頃４８歳の 「若者」 が来てベンチ120K上げる。
>>419
10年後の日本の縮図みたいな体育館だな
10年後の日本の縮図みたいな体育館だな
421 ：無記無記名：2010/11/26(金) 21:23:55 ID:mhTIkiht
419さんへ・・・
さすがに嘘っぽい 養老院の体育館？
ホントだったらごめん すばらしい地域と体育館だ！
さすがに嘘っぽい 養老院の体育館？
ホントだったらごめん すばらしい地域と体育館だ！
平日の朝なんてこんなもんだよ
横浜市民
横浜市民
金曜の夜なんて殆ど貸切状態＠東京都下の体育館
若い子３人おっさん２人
若い子３人おっさん２人
424 ：無記無記名：2010/11/26(金) 23:27:03 ID:mhTIkiht
へー そうなんだ・・・
なんかいい
なんかいい
ホントですよ～ 自重上げた７０代の一人は、俺の身体見てやる気になって、
実質２年でシャフトだけから自重まで行きました。フリーウェイトの部屋って
なんか怖いふいんきで入りづらいんですが、その人はすっかりなじんでます。
実質２年っていうのは、車にはねられて怪我治すのに半年＋戻すのに半年の
１年ブランクはさんで３年かかったから。大抵の年寄りはマシンで遊んでるだけ
ですが、この人は半年ぐらいまじめに取り組んでたので、俺が基本的なことを
アドバイスしてあげたら大変身！プールで身体誉められるのが嬉しいそうです。
他にも、50歳から始めて今67歳でﾍﾞﾝﾁ120K上げる人や、元県ﾁｬﾝﾌﾟの60歳が
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ90Kとか、すげ～年寄りが居ます。俺は >>414 で、カットはあるが
細いんですよね～
実質２年でシャフトだけから自重まで行きました。フリーウェイトの部屋って
なんか怖いふいんきで入りづらいんですが、その人はすっかりなじんでます。
実質２年っていうのは、車にはねられて怪我治すのに半年＋戻すのに半年の
１年ブランクはさんで３年かかったから。大抵の年寄りはマシンで遊んでるだけ
ですが、この人は半年ぐらいまじめに取り組んでたので、俺が基本的なことを
アドバイスしてあげたら大変身！プールで身体誉められるのが嬉しいそうです。
他にも、50歳から始めて今67歳でﾍﾞﾝﾁ120K上げる人や、元県ﾁｬﾝﾌﾟの60歳が
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ90Kとか、すげ～年寄りが居ます。俺は >>414 で、カットはあるが
細いんですよね～
426 ：無記無記名：2010/11/27(土) 11:37:35 ID:G9rdl6ca
なんかホントっぽい
横浜はさすがに文化水準が高いのですね
熟年が元気な都市って・・ちょっと素敵だ
私も10年後 かくなりたい が 私の住む地方都市では年寄りは
市営の温泉施設で朝からまったり
横浜はさすがに文化水準が高いのですね
熟年が元気な都市って・・ちょっと素敵だ
私も10年後 かくなりたい が 私の住む地方都市では年寄りは
市営の温泉施設で朝からまったり
横浜のどこ？ 俺は保土ヶ谷スポーツセンターを利用しているのだけれど。
ベンチプレス50㌔…
非力だなぁ
非力だなぁ
429 ：無記無記名：2010/11/27(土) 16:25:08 ID:RNtt5nAu
ベンチで自重が挙げられれば立派だよ。
私の目標です。168ｃｍ、70ｋｇでベンチ60です。
私の目標です。168ｃｍ、70ｋｇでベンチ60です。
430 ：無記無記名：2010/11/28(日) 13:07:50 ID:khtsCjU1
そうだよ マスターズで自重挙げられれば立派
最低ラインが高すぎるよね
さらに上を目指す人もがんばれ
最低ラインが高すぎるよね
さらに上を目指す人もがんばれ
431 ：無記無記名：2010/11/29(月) 00:48:42 ID:NGCQEBC5
４２９は男じゃない
さもなくば、そうとうな老人か
４３０は、そうだよ、じゃなくて・・
７０キロなら最低でも１５０はあげないと男としては認めん
さもなくば、そうとうな老人か
４３０は、そうだよ、じゃなくて・・
７０キロなら最低でも１５０はあげないと男としては認めん
↑ベンチやったことのないバカ？
２０～３０代ならMAX自重×２は行くだろうが、６０代ではムリポ。
俺はかなり上げるほうだが、６２歳で自重×1.5だ。
>>431 は体重だけじゃなく年齢体脂肪などその他specを書いてみ。
ホントかどうかすぐ判る。
俺はかなり上げるほうだが、６２歳で自重×1.5だ。
>>431 は体重だけじゃなく年齢体脂肪などその他specを書いてみ。
ホントかどうかすぐ判る。
内臓の丈夫な人裏山し。γとｸﾚｱﾁﾆﾝと尿素窒素高め サプリ飲めない
>>433
ＭＡＸ以前に62歳で「ムリポ」ってありえねー
ＭＡＸ以前に62歳で「ムリポ」ってありえねー
これはﾜﾛﾀ
437 ：無記無記名：2010/11/29(月) 17:35:19 ID:rw3G3vTs
今の60代は平気で「ムリッポ」っていうぞ。
インポでもな。
インポでもな。
んまぁおじいちゃんったらw
今日が６２歳の誕生日。妻と食事＋プチ散歩の予定
440 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:28:23 ID:nSMcsa41
だからなに？
その日はちょうど休養日で、金曜にベンチ100Kが1rep伸びて(7 6 5)になった。
プロテイン飲んでますか？
中高生にはカラダに悪いのでしょうか？
中高生にはカラダに悪いのでしょうか？
厨房は筋トレしてはいけないから格別高蛋白な食事は必要ない。
工房は、激しい筋トレするなら必要。あくまでもトレが先。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだってﾑｷﾑｷにはならないぞ。
工房は、激しい筋トレするなら必要。あくまでもトレが先。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んだってﾑｷﾑｷにはならないぞ。
書いてから気がついた。厨房工房はこのスレに来るな。基本的に爺～のスレだ
中高年と間違えたんじゃ？
すみませんでした。
変換ミスしました。ご指摘どおり（中高年）でした。m(_ _)m
変換ミスしました。ご指摘どおり（中高年）でした。m(_ _)m
中高年ならお仲間ですね。>>443の２，３行目が適用できます。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは、食事だけでは間に合わない身体になってから飲むものです。
私は 170cm 72K 12% で、体重×1.5倍ベンチ上げます。他の部位もそれに見合う位。
食事で１日3,000Kcalぐらい食べますが、体重と挙上重量が増えません。
プロテインを起き抜けに飲む、朝食を２度摂るなど工夫しています。
夫婦で外食すると、妻の残す分まで食べるので、食べ残し無しでキレイ（ｗ
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは、食事だけでは間に合わない身体になってから飲むものです。
私は 170cm 72K 12% で、体重×1.5倍ベンチ上げます。他の部位もそれに見合う位。
食事で１日3,000Kcalぐらい食べますが、体重と挙上重量が増えません。
プロテインを起き抜けに飲む、朝食を２度摂るなど工夫しています。
夫婦で外食すると、妻の残す分まで食べるので、食べ残し無しでキレイ（ｗ
448 ：無記無記名：2010/12/07(火) 23:33:33 ID:jHy8AJcP
↑「ムリポ」？
１．５倍なら１１０㌔位だね。普通の６２歳では素人なら３０キロ位しか挙がらない事を考えるとすごいパワーだ。
もっと挙げられる様にガンバレよ。
１．５倍なら１１０㌔位だね。普通の６２歳では素人なら３０キロ位しか挙がらない事を考えるとすごいパワーだ。
もっと挙げられる様にガンバレよ。
パワーもすごいが、体脂肪が驚異的ですね
受けたからこれをコテにしちゃおう（ｗ
40代は20%でした。リーマンやってたら中○日とかこだわれないし。49でリストラの後、
50から体育館に通うようになって、少しずつシェイプアップして現在に至る。
昨日110K３発、Noチーティングで上げましたよ＼(^o^)／金曜日に115挑戦の予定。
でも、腹筋が６パックにならないんですよね。ドリアン・イェーツみたいな板状。
これは遺伝的な要素が大きいそうでしょうがないみたいです。
40代は20%でした。リーマンやってたら中○日とかこだわれないし。49でリストラの後、
50から体育館に通うようになって、少しずつシェイプアップして現在に至る。
昨日110K３発、Noチーティングで上げましたよ＼(^o^)／金曜日に115挑戦の予定。
でも、腹筋が６パックにならないんですよね。ドリアン・イェーツみたいな板状。
これは遺伝的な要素が大きいそうでしょうがないみたいです。
ムリポってほんとに62歳なのか？
あと、中高年はプロテインは飲まずに食事からたんぱく質取った方がいいよ。
４０代以上は尿酸値上がるよ。
あと、中高年はプロテインは飲まずに食事からたんぱく質取った方がいいよ。
４０代以上は尿酸値上がるよ。
蛋白質を英語で言うとproteinだけどな。
>>452
通常の食事から取るproteinは良いけどここで言っているproteinは成分を凝縮したものだから中高年には不要
通常の食事から取るproteinは良いけどここで言っているproteinは成分を凝縮したものだから中高年には不要
40代以上に一律不要という根拠を示してくれないか？
ホントですよ。62歳。12/2が誕生日。その数日前から62と言ってましたけど。
凝縮した云々の表現は誤解を招くと思います。いわゆる粉のﾌﾟﾛﾃｲﾝは、
「蛋白質を（アルカリなどの薬品で）分解してアミノ酸にしたもの」 です。
メーカーのうたう 「品質」 によりアミノ酸のバラバラ具合がいろいろですが、
巨大分子である蛋白質を食べるよりも、小さな分子であるアミノ酸やペプチドを
食べるほうが消化吸収が速い、という点では共通です。
モルヒネに対するヘロインみたいに、精製／凝縮の度合いを極端にしたような
ものではありません。 おいしくはないけど食品の範疇ですから。
凝縮した云々の表現は誤解を招くと思います。いわゆる粉のﾌﾟﾛﾃｲﾝは、
「蛋白質を（アルカリなどの薬品で）分解してアミノ酸にしたもの」 です。
メーカーのうたう 「品質」 によりアミノ酸のバラバラ具合がいろいろですが、
巨大分子である蛋白質を食べるよりも、小さな分子であるアミノ酸やペプチドを
食べるほうが消化吸収が速い、という点では共通です。
モルヒネに対するヘロインみたいに、精製／凝縮の度合いを極端にしたような
ものではありません。 おいしくはないけど食品の範疇ですから。
私は55歳
[毎日]筋トレ報告スレその3[報告] に登場する中年のおじさんです
多分年の割には激しく鍛えている方だと思うけど
プロテインの粉末は飲んでいません
牛乳でも下痢気味になるし、脱脂粉乳でもダメ
そして、プロテインの粉末もあわない
納豆だけは何ともないので、朝夕1パックずつ食しています。
[毎日]筋トレ報告スレその3[報告] に登場する中年のおじさんです
多分年の割には激しく鍛えている方だと思うけど
プロテインの粉末は飲んでいません
牛乳でも下痢気味になるし、脱脂粉乳でもダメ
そして、プロテインの粉末もあわない
納豆だけは何ともないので、朝夕1パックずつ食しています。
体育館では水で溶いて飲んでいる人が多いですよ。水で溶きやすいことをうたった
製品もあります。原材料も、大豆由来、卵由来、牛乳由来とあるので、それらで区別
して、合う奴を探すのもいいかと。
卵を食べるなら、卵白だけにすれば毎日数個食べてもだいじょうぶです。
たいていの粉は分解の度合いがペプチドまでにとどまっていて、元の蛋白質のアミノ酸
連鎖構造が残っています。合わないのはそのせいと思われます。ムサシという高い奴は
「アミノ酸単分子だから吸収が良い」 が売りなので、それを試してみては。
プロテイン以外では私は、BCAAをトレ前～トレ前半にかけて6～8g摂っています。
筋肉の分解を防止・合成を促進するそうです。
クレアチンは以前試しましたが、「最後の1reoを絞り出す」 ＝筋肉をぎりぎりまで使う
効果が売りでしたので、放っといてもぎりぎりまでやる私には怪我を招き、やめました。
製品もあります。原材料も、大豆由来、卵由来、牛乳由来とあるので、それらで区別
して、合う奴を探すのもいいかと。
卵を食べるなら、卵白だけにすれば毎日数個食べてもだいじょうぶです。
たいていの粉は分解の度合いがペプチドまでにとどまっていて、元の蛋白質のアミノ酸
連鎖構造が残っています。合わないのはそのせいと思われます。ムサシという高い奴は
「アミノ酸単分子だから吸収が良い」 が売りなので、それを試してみては。
プロテイン以外では私は、BCAAをトレ前～トレ前半にかけて6～8g摂っています。
筋肉の分解を防止・合成を促進するそうです。
クレアチンは以前試しましたが、「最後の1reoを絞り出す」 ＝筋肉をぎりぎりまで使う
効果が売りでしたので、放っといてもぎりぎりまでやる私には怪我を招き、やめました。
reo＝repのタイプミスでしたorz あっちも見てきました。-0.xKgは、トレ前後の体重差？
それは給水量の目安にするべき数値ですが、減量の目安にはなりません。
10rep 多setにこだわっているようですが、時間と疲労で損をしているように見えます。
始めのほうのsetは楽してるし、後のほうのsetは疲労させることになり刺激になりません
筋量増加には 6rep 前後の負荷が適切というのが一般論なので、ウォームアップの後
6 5 4 rep ぐらいで充分です。「追い込み」 は中高年には不適です。それでもしたいなら
最後のsetの直後にﾒｲﾝの80%ぐらいに重量を下げて8～10rep ぐらいをおすすめします。
ウォームアップは、ストレッチや心拍数UPのためのランニングのことではなくて、
トレする部位ごとにウォームアップセットを1,2set設けます。私の場合ベンチ100Kﾒｲﾝで
40*10 60*12 80*6 の後、メインの3set という感じ。それぞれエンジンstart、暖機運転、
重さ慣れ、の意識で使っています。自重72Kのﾁﾝﾆﾝｸﾞの前には、LAT40*10 60*8 をして
広背筋を暖めます。
それは給水量の目安にするべき数値ですが、減量の目安にはなりません。
10rep 多setにこだわっているようですが、時間と疲労で損をしているように見えます。
始めのほうのsetは楽してるし、後のほうのsetは疲労させることになり刺激になりません
筋量増加には 6rep 前後の負荷が適切というのが一般論なので、ウォームアップの後
6 5 4 rep ぐらいで充分です。「追い込み」 は中高年には不適です。それでもしたいなら
最後のsetの直後にﾒｲﾝの80%ぐらいに重量を下げて8～10rep ぐらいをおすすめします。
ウォームアップは、ストレッチや心拍数UPのためのランニングのことではなくて、
トレする部位ごとにウォームアップセットを1,2set設けます。私の場合ベンチ100Kﾒｲﾝで
40*10 60*12 80*6 の後、メインの3set という感じ。それぞれエンジンstart、暖機運転、
重さ慣れ、の意識で使っています。自重72Kのﾁﾝﾆﾝｸﾞの前には、LAT40*10 60*8 をして
広背筋を暖めます。
459 ：無記無記名：2010/12/09(木) 15:59:21 ID:zSuuFEzO
私は53歳です。ウエイトが好きで中学校の時からやってましたよ。昨春身長170cmで体重76kg、
胸囲107cm、ウエスト85cm(太い)、大腿部59cm、上腕パンプで36cm、前腕29cmでした。
しか～し今年になってダイエットを決意し、春には63kgまで落としました。運動は軽めで。
すると見事に筋肉まで落ちました。胸囲98cm,ウエスト79cm,大腿部52cmてな具合で。
お陰で娘から「後ろから見たら何かおじぃちゃんみたい」と言われる始末。力も衰え
これではダメだと１年発起。バーベルなどのセットはリサイクルショップに売り飛ば
したので、ダンベルと鉄アレイとチューブのみでトレ再開。食事は幕内氏のベストセ
ラー「粗食のススメ」から勉強し取り入れてます。要は米中心に野菜・味噌汁・糠漬け
たまに肉とい感じ。朝はトースト５枚きりを３枚。昼はどんぶり飯大盛りと味噌汁・糠漬け
夜も昼同様でプラスたまに肉・魚。胃腸の調子がすこぶる良いです。トレメニューは高重量
と回数も重視。今は腕立てナローとワイドを交互に40回25セットから30セットで追い込み。
5セットごとにメジャー測定（細かい）。これで大体36cm超えます。でその後20kgのコンセント
レーションカールを10回7～10セット（其の日の調子により調整）それで36,8cmくらいにいきます。
行かない時は、また腕立てを何セットかやりとにかく35cmを超えるようにしてます。
計りながらやればモチベーション上がりますよう～腹筋はクランチ1000回5セット。これはキツイ
です。出来るようになるまで苦労しました。お陰で六つに割れたけど。うすく贅肉は残ってますが。
スクワットは以前2000回とかやってましたが、膝に悪いと思い、今は11分で500回というやり方。
目標は10分で500回。でも大腿部は56cmからあまり変化ないですね。しかし腕立てで胸囲は104cmまで
戻りました。１日２種目２日やって１日休み。トレーニングやった日は、おなかペコペコなんですが、
やらない時はお腹あまり空かない。やはりトレで汗流すのが一番の快感です。それとパンプ
した時ね。とりあえずパンプで上腕38cmが目標！現在体重66kg。ウエイトやってアンチエイジング～しましょう！
胸囲107cm、ウエスト85cm(太い)、大腿部59cm、上腕パンプで36cm、前腕29cmでした。
しか～し今年になってダイエットを決意し、春には63kgまで落としました。運動は軽めで。
すると見事に筋肉まで落ちました。胸囲98cm,ウエスト79cm,大腿部52cmてな具合で。
お陰で娘から「後ろから見たら何かおじぃちゃんみたい」と言われる始末。力も衰え
これではダメだと１年発起。バーベルなどのセットはリサイクルショップに売り飛ば
したので、ダンベルと鉄アレイとチューブのみでトレ再開。食事は幕内氏のベストセ
ラー「粗食のススメ」から勉強し取り入れてます。要は米中心に野菜・味噌汁・糠漬け
たまに肉とい感じ。朝はトースト５枚きりを３枚。昼はどんぶり飯大盛りと味噌汁・糠漬け
夜も昼同様でプラスたまに肉・魚。胃腸の調子がすこぶる良いです。トレメニューは高重量
と回数も重視。今は腕立てナローとワイドを交互に40回25セットから30セットで追い込み。
5セットごとにメジャー測定（細かい）。これで大体36cm超えます。でその後20kgのコンセント
レーションカールを10回7～10セット（其の日の調子により調整）それで36,8cmくらいにいきます。
行かない時は、また腕立てを何セットかやりとにかく35cmを超えるようにしてます。
計りながらやればモチベーション上がりますよう～腹筋はクランチ1000回5セット。これはキツイ
です。出来るようになるまで苦労しました。お陰で六つに割れたけど。うすく贅肉は残ってますが。
スクワットは以前2000回とかやってましたが、膝に悪いと思い、今は11分で500回というやり方。
目標は10分で500回。でも大腿部は56cmからあまり変化ないですね。しかし腕立てで胸囲は104cmまで
戻りました。１日２種目２日やって１日休み。トレーニングやった日は、おなかペコペコなんですが、
やらない時はお腹あまり空かない。やはりトレで汗流すのが一番の快感です。それとパンプ
した時ね。とりあえずパンプで上腕38cmが目標！現在体重66kg。ウエイトやってアンチエイジング～しましょう！
諸兄に質問です。
ダンベルプレスで、一set目が11～12rep 2set目9～10rep 3set目6～7rep程度でトレーニングをしているのですが
やはり筋肥大目的の場合はさっさと重量を上げたほうがよろしいでしょうか？
インターバルは2～3分とっています。
1set目に6repぐらいの重量をもってきてしまうと、2set目以降は相当間隔を空けないと3～4回しか挙げらなくなるんです。
若い人なら1分程度のインターバルでもかなり回復するんでしょうね。
ダンベルプレスで、一set目が11～12rep 2set目9～10rep 3set目6～7rep程度でトレーニングをしているのですが
やはり筋肥大目的の場合はさっさと重量を上げたほうがよろしいでしょうか？
インターバルは2～3分とっています。
1set目に6repぐらいの重量をもってきてしまうと、2set目以降は相当間隔を空けないと3～4回しか挙げらなくなるんです。
若い人なら1分程度のインターバルでもかなり回復するんでしょうね。
年寄りスレだけあって長文の多いこと多いことｗ
462 ：無記無記名：2010/12/09(木) 17:12:29 ID:zSuuFEzO
私はそんなに詳しくないですが、自分の経験から。例えば私は右利きです。
コンセントレーションカールを22,5kgでやる時もあります。以前は17,5kgで
やってましたが、1セット20回も出来るようになると筋肉が慣れてしまいそれ
以上肥大しませんでした。それ以降すぐに20kgに上げ、たまに22kgでしてます。
大体7回。刺激はかなり強いです。3セット目で左腕は2回でダウン。しかし
右腕の人差指だけで巻き込むようにして補助し7回まで達成します。これで左も
かなりパンプします。17,5kgの時とは全く違います。高重量・高レップスは、
その時々で良い気がします。要はサイズアップが目的なんですから。
話は変りますが、腕立ては40回25～30セットやるんですが、15セット目位まで
は、インターバル30～40秒ほど。自重ですからハイピッチで追い込まないと
パンプが遅いです。25セット目からは三頭筋が痺れるというか、かなり緊張した
感じになりますが。30セット目では35回目から中々上がりません。また10回ごと
に1回だけゆっくり上げたりしてます。変化を与えるため。でもそれで満足い
くパンプが得られ、効率的な超回復が出来てます。高重量にしろ高レップスにし
ろ、如何に追い込むかという事が肝心だと思います。追い込み方は人それぞれ、
又日によって変えても良いと思います。「よし、今日は回数いかなくても調子
が良いし2,5kgだけ足してみようか」とか。いつも一緒じゃちと飽きもきますもんね。
コンセントレーションカールを22,5kgでやる時もあります。以前は17,5kgで
やってましたが、1セット20回も出来るようになると筋肉が慣れてしまいそれ
以上肥大しませんでした。それ以降すぐに20kgに上げ、たまに22kgでしてます。
大体7回。刺激はかなり強いです。3セット目で左腕は2回でダウン。しかし
右腕の人差指だけで巻き込むようにして補助し7回まで達成します。これで左も
かなりパンプします。17,5kgの時とは全く違います。高重量・高レップスは、
その時々で良い気がします。要はサイズアップが目的なんですから。
話は変りますが、腕立ては40回25～30セットやるんですが、15セット目位まで
は、インターバル30～40秒ほど。自重ですからハイピッチで追い込まないと
パンプが遅いです。25セット目からは三頭筋が痺れるというか、かなり緊張した
感じになりますが。30セット目では35回目から中々上がりません。また10回ごと
に1回だけゆっくり上げたりしてます。変化を与えるため。でもそれで満足い
くパンプが得られ、効率的な超回復が出来てます。高重量にしろ高レップスにし
ろ、如何に追い込むかという事が肝心だと思います。追い込み方は人それぞれ、
又日によって変えても良いと思います。「よし、今日は回数いかなくても調子
が良いし2,5kgだけ足してみようか」とか。いつも一緒じゃちと飽きもきますもんね。
>>458 いろいろありがとうございます。 456です。
-0.xKgは、トレ前後の体重差です。これは、運動量の目安です。
時間は50分前後で、トレが終わったら気分爽快ですよ。
10セットできるのを目標に楽な重量で、
しかし、休憩はマシンの汗を拭き取るのと移動する時間だけの
短時間で、結構ハードにするのが私には向いています。
同じ種目を続けてするのではなくて、他の種目をしている間に
回復するようにして5種目を回しています。
-0.xKgは、トレ前後の体重差です。これは、運動量の目安です。
時間は50分前後で、トレが終わったら気分爽快ですよ。
10セットできるのを目標に楽な重量で、
しかし、休憩はマシンの汗を拭き取るのと移動する時間だけの
短時間で、結構ハードにするのが私には向いています。
同じ種目を続けてするのではなくて、他の種目をしている間に
回復するようにして5種目を回しています。
>>458
うむ 是非観てみたい。
うむ 是非観てみたい。
あ、んじゃ今日体育館へ行ったらｹｰﾀｲに撮ってきます。
去年生活板のあるスレにUPしたら受けましたよ。ウェイト板ではガリの部類でしょうが
去年生活板のあるスレにUPしたら受けましたよ。ウェイト板ではガリの部類でしょうが
ただいま～ トルソー前後１枚ずつUPしますね。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1292715.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1292717.jpg.html
削除日付指定できないサイトなので正確には判りませんがまあ数日はあるでしょう。
ベンチ115が１発上がりました。写真はその後100*(7 6 6)とﾁﾝﾆﾝｸﾞ・LATした所です。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1292715.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1292717.jpg.html
削除日付指定できないサイトなので正確には判りませんがまあ数日はあるでしょう。
ベンチ115が１発上がりました。写真はその後100*(7 6 6)とﾁﾝﾆﾝｸﾞ・LATした所です。
469 ：無記無記名：2010/12/10(金) 19:51:45 ID:d9+xaB2x
472 ：無記無記名：2010/12/10(金) 22:18:39 ID:loZ9lXqm
今のシュワなら勝てるかもしれんね
シュワ、マジで何年か前に作られたコラのような体型になってる予感だし
http://ameblo.jp/eiga2chan/image-10143764768-10095753750.html
２００２年の裸は無かったコラテラル・ダメージの時はまだ頑強な感じはあったものの微妙なたるみが服の上からでもわかったが、
http://www.youtube.com/watch?v=6IiJb1SKae0
２００３年のT3の時は見事に復活してた（CGは無しらしいが腹筋周りのショットは無かった）
http://www.youtube.com/watch?v=NKKs4923JOc&feature=mfu_in_order&list=UL
本人曰くかなり本気で鍛え直したって事だった
シュワ、マジで何年か前に作られたコラのような体型になってる予感だし
http://ameblo.jp/eiga2chan/image-10143764768-10095753750.html
２００２年の裸は無かったコラテラル・ダメージの時はまだ頑強な感じはあったものの微妙なたるみが服の上からでもわかったが、
http://www.youtube.com/watch?v=6IiJb1SKae0
２００３年のT3の時は見事に復活してた（CGは無しらしいが腹筋周りのショットは無かった）
http://www.youtube.com/watch?v=NKKs4923JOc&feature=mfu_in_order&list=UL
本人曰くかなり本気で鍛え直したって事だった
おはようございます。割と評判良いみたいで嬉しいです。体育館でも、今のスタローン
よりイイ！って若いのに言われました。
>>471 今の老人のほうがいいもの食べてますからね。メタボも多いのが痛し痒しで。
>>472 ３４歳のとき腹膜炎やりました。横隔膜のすぐ下～ヘアの中まで、アジの開き
状態に開いたのに、盲腸はまだ残ってるのが悲しい（ｗ
「エクスペンダブルズ」にもシュワちゃんちょこっと出てましたが、脱がないし普通の人
でした。T3のときは、高重量持てないのでrep数をこなして仕上げたそうですが、
コナンやT1のときみたいなふっくらしたバルクを感じませんでした。残念。
「エクスペンダブルズ」ではスタローンも背中しか写さなかったし。お腹側はヤバいの
ですね。 トランスポーターの ジェイスン・ステイサム がおもいっきり現役の身体を
披露してました。映画の話しだすときりがないな・・・
よりイイ！って若いのに言われました。
>>471 今の老人のほうがいいもの食べてますからね。メタボも多いのが痛し痒しで。
>>472 ３４歳のとき腹膜炎やりました。横隔膜のすぐ下～ヘアの中まで、アジの開き
状態に開いたのに、盲腸はまだ残ってるのが悲しい（ｗ
「エクスペンダブルズ」にもシュワちゃんちょこっと出てましたが、脱がないし普通の人
でした。T3のときは、高重量持てないのでrep数をこなして仕上げたそうですが、
コナンやT1のときみたいなふっくらしたバルクを感じませんでした。残念。
「エクスペンダブルズ」ではスタローンも背中しか写さなかったし。お腹側はヤバいの
ですね。 トランスポーターの ジェイスン・ステイサム がおもいっきり現役の身体を
披露してました。映画の話しだすときりがないな・・・
現在のシュワルツネッガーとスタローン。
http://homepage3.nifty.com/olivia/diary/0807.html
http://www.youtube.com/watch?v=3CBv3KuNJ7s
ジェイソン･ステイサムは外見云々よりアクションの切れがいい。
ジャッキー･チェンよりスピード感がある。
http://arandax.blogspot.com/2010/08/jason-statham-es-protagonista-de-la.html
http://homepage3.nifty.com/olivia/diary/0807.html
http://www.youtube.com/watch?v=3CBv3KuNJ7s
ジェイソン･ステイサムは外見云々よりアクションの切れがいい。
ジャッキー･チェンよりスピード感がある。
http://arandax.blogspot.com/2010/08/jason-statham-es-protagonista-de-la.html
ありがとです。う～んシュワちゃんのは見たくなかった。スタローンは同い年としては
やっぱり先輩という感じですね。お腹側もそんなにヤバくなかったと思います。
本日の （仕事と） 2ch終わり。 お休みなさ～い♪
やっぱり先輩という感じですね。お腹側もそんなにヤバくなかったと思います。
本日の （仕事と） 2ch終わり。 お休みなさ～い♪
ごめんなさい、１レスで書けばよかった。私のトレ内容は、ドケチ板の
ドケチなら趣味は筋トレ というスレに書いてます。
そこが過疎化してたので乗っ取って私物化しました。
そこが終わりまで行ったら、報告スレに書こうかな。今度こそお休みなさ～い♪
ドケチなら趣味は筋トレ というスレに書いてます。
そこが過疎化してたので乗っ取って私物化しました。
そこが終わりまで行ったら、報告スレに書こうかな。今度こそお休みなさ～い♪
478 ：無記無記名：2010/12/11(土) 19:04:05 ID:hX7Xrsw5
あっ、ちょっと待って。
どうしたらムリポさんみたいに体脂肪１２％なんていう驚異の身体になれるのか知りたいのですが。
どうしたらムリポさんみたいに体脂肪１２％なんていう驚異の身体になれるのか知りたいのですが。
みなさんは服装とかはどんな感じですか？
スタロンはドーピングやってるからなあ
おはようございます。「ナチュラル」 ではハリウッドスターやプロのビルダーの身体は
得られないでしょう。その地位を得られるためなら命もいらないというモチベーション
がないと、あそこまでできないでしょうね。
私は、「チーティングをしない」 ということを第一の原則にしました。周りには、歳とって
過去の重量やrep数にこだわり、ベンチなら胸まで降ろさずに持ってるだけみたいな
人が何人も居ます。それらを他山の石として、筋トレの原則を守ってきただけです。
この原則は顔見知りの若手からも賛同を得られています。
食事は普段は和食、酒あり煙草無し、サプリメントは朝一でﾌﾟﾛﾃｲﾝ、トレ前・トレ中に
BCAA。外食は妻とよくします。
身体・健康板に 「筋トレの１０原則」 など貼ったことがありますが、この板では不要
ですよね。 >>479 身体自慢の人は冬でもタンクトップです（うちのほうの体育館は
冷暖房無し！） 私はこの季節は長袖長ジャージ（ユニクロ）。半袖を上に着脱して
体温調節をまめにします。
得られないでしょう。その地位を得られるためなら命もいらないというモチベーション
がないと、あそこまでできないでしょうね。
私は、「チーティングをしない」 ということを第一の原則にしました。周りには、歳とって
過去の重量やrep数にこだわり、ベンチなら胸まで降ろさずに持ってるだけみたいな
人が何人も居ます。それらを他山の石として、筋トレの原則を守ってきただけです。
この原則は顔見知りの若手からも賛同を得られています。
食事は普段は和食、酒あり煙草無し、サプリメントは朝一でﾌﾟﾛﾃｲﾝ、トレ前・トレ中に
BCAA。外食は妻とよくします。
身体・健康板に 「筋トレの１０原則」 など貼ったことがありますが、この板では不要
ですよね。 >>479 身体自慢の人は冬でもタンクトップです（うちのほうの体育館は
冷暖房無し！） 私はこの季節は長袖長ジャージ（ユニクロ）。半袖を上に着脱して
体温調節をまめにします。
あ、有酸素のこともあった。筋トレが第一優先度なら、増量期／減量期を設けて、
減量期に有酸素を多くする、というのが一般的ですが、私は卓球の選手（弱いけど）
なので、卓球をしているときが有酸素の時間になります。なので同時進行になって
筋トレの原則から見ると効率悪いですね。なるべく同じ日にならないようスケジュール
して、同じ日になる場合は 「有酸素が後」 の原則で卓球を後にします。
膝がちょっと心配なので、ジョギングはしません。もう２０年ぐらい走ったことないなあ。
減量期に有酸素を多くする、というのが一般的ですが、私は卓球の選手（弱いけど）
なので、卓球をしているときが有酸素の時間になります。なので同時進行になって
筋トレの原則から見ると効率悪いですね。なるべく同じ日にならないようスケジュール
して、同じ日になる場合は 「有酸素が後」 の原則で卓球を後にします。
膝がちょっと心配なので、ジョギングはしません。もう２０年ぐらい走ったことないなあ。
483 ：５１：2010/12/12(日) 10:24:51 ID:zHKDsQoo
ウェイトを楽しむ５１歳のものです 始めて４年
運動神経はさほど良くない私ですが びっくりするほど伸びています
一体い何歳ぐらいまで伸びるものなのでしょうか？
６０台７０台の経験豊かな方 教えてください
もし まだ伸びるなら マスターズ競技を目指して と思っています
ひきかえに犠牲にするものも多いので 教えてください
運動神経はさほど良くない私ですが びっくりするほど伸びています
一体い何歳ぐらいまで伸びるものなのでしょうか？
６０台７０台の経験豊かな方 教えてください
もし まだ伸びるなら マスターズ競技を目指して と思っています
ひきかえに犠牲にするものも多いので 教えてください
卵は安くて良い食材ですが、たくさん食べるなら卵黄は捨てて卵白だけをどうぞ。
毎日食べてよいのは卵黄１個まで。 初めて４年なら神経系対応期は過ぎてますね。
体育館の顔見知りで、６６歳でリフティングと舞台の両方に出てる人が居ます。
その人は５０歳から始めたそうです。私のspecや伸びかたは少し上に書きました。
客観的／主観的な評価に使うには、「体重の何％」 を使うのがいいとおもいます。
毎日食べてよいのは卵黄１個まで。 初めて４年なら神経系対応期は過ぎてますね。
体育館の顔見知りで、６６歳でリフティングと舞台の両方に出てる人が居ます。
その人は５０歳から始めたそうです。私のspecや伸びかたは少し上に書きました。
客観的／主観的な評価に使うには、「体重の何％」 を使うのがいいとおもいます。
486 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:53:06 ID:zrjG+OSM
スタローンって６４歳じゃなかった？
487 ：５１：2010/12/12(日) 19:39:31 ID:zHKDsQoo
なるほど％ですね ベンチで180％
スクワットで190％
ふたつはカッチリ止め有
デッドだけは膝位置からなので参考までですが370％
仕事の後のトレです やっぱり覚悟いるかな
スクワットで190％
ふたつはカッチリ止め有
デッドだけは膝位置からなので参考までですが370％
仕事の後のトレです やっぱり覚悟いるかな
おはようございます。 >>486 あ、ホントだ。誰と混同したんだろ。
シュワちゃんのほうが１歳上、と誤解してたかも。
今の身体見るとスタローンのほうがイイですね。
>>487 わを！５０代でその％はすごいですね。覚悟っつ～か、身体のケアは
充分にしてくださいね。私も何度か怪我してます。幸い筋肉や筋膜など軟組織で
靱帯や骨など治りにくい硬い組織の損傷は無くて済んでます。
シュワちゃんのほうが１歳上、と誤解してたかも。
今の身体見るとスタローンのほうがイイですね。
>>487 わを！５０代でその％はすごいですね。覚悟っつ～か、身体のケアは
充分にしてくださいね。私も何度か怪我してます。幸い筋肉や筋膜など軟組織で
靱帯や骨など治りにくい硬い組織の損傷は無くて済んでます。
489 ：５１：2010/12/13(月) 02:56:55 ID:IX42DDWc
サンクス 始めて間もない頃に両肩交互に壊して
完治まで半年近くかかりましたよ
それ以外は肘、膝はびみょーながら まだもっています
かみさんはもうよせと言いますが
維持トレぐらいか？ この上を目指すかが？？？？
完治まで半年近くかかりましたよ
それ以外は肘、膝はびみょーながら まだもっています
かみさんはもうよせと言いますが
維持トレぐらいか？ この上を目指すかが？？？？
私は早起きなんですが５１さんは夜更かしなのかな？ ６６歳のビルダー体型の人に
聞いたら、６０代からは守りに入ったと言ってましたね。５０代のうちは上を目指しても
いいかと。ただ怪我したら治りが遅いから、注意深くやらないとね。
栄養・睡眠・休養・事前事後のケアetc・・・全部に気を遣ってくださいね。
相手のある競技と違って、全部自己コントロールできる・・・あ、勤めてると睡眠休養
あたりがネックですね。
聞いたら、６０代からは守りに入ったと言ってましたね。５０代のうちは上を目指しても
いいかと。ただ怪我したら治りが遅いから、注意深くやらないとね。
栄養・睡眠・休養・事前事後のケアetc・・・全部に気を遣ってくださいね。
相手のある競技と違って、全部自己コントロールできる・・・あ、勤めてると睡眠休養
あたりがネックですね。
>>489
重量にこだわりあるかも知れないが、スロトレ検討はどうだ？
重量にこだわりあるかも知れないが、スロトレ検討はどうだ？
492 ：５１：2010/12/13(月) 09:59:08 ID:IX42DDWc
490さんありがと 了解 50代はまだまだOKなのですね すばらしいスポーツだ！
土曜出勤で今日は代休 職場で大きな行事がありここのところ連日遅くて
ジムもラストまで 帰宅して仕事の整理しながら。。。気が付くと深夜です
金土日とトレは全休 今日あたりはもう やりたくて大胸筋がうずうずします
みなさん ぐっとがまんしてますか？
土曜出勤で今日は代休 職場で大きな行事がありここのところ連日遅くて
ジムもラストまで 帰宅して仕事の整理しながら。。。気が付くと深夜です
金土日とトレは全休 今日あたりはもう やりたくて大胸筋がうずうずします
みなさん ぐっとがまんしてますか？
493 ：無記無記名：2010/12/13(月) 22:14:18 ID:uMdPj+CM
私は50歳ですが身体があちこち故障が出ています。
まず、まともに走れません。小走りがやっとという感じで、それでもきついです。
足の筋肉も力もあると思いますが、なぜか動かすと辛いしジャンプも出来ません。
普通体型で筋肉質で一見元気な感じだと思います。
しかし、身体の色々な所が痛いです。
筋トレはたまにする位ですがしばらくやってなくて肩の筋肉が落ちたのが原因なのか、肩関節が痛かったので筋トレを頑張ったらそれが不思議と無くなりました。
目は近い物が見えなくなりました。
靴下を履くときにイスに座らないと膝が曲がらないのでなかなか履けなくなってしまいました。
身体を動かす意欲も激減し、運動神経も無くなってきました。
ケーブルロウをしたら手首を痛めて1年間も痛くてまともにトレーニングも出来ませんでした。
肩が痛くなった時も1年間位ずっと痛いままでした。
パワーが４５歳超えた位からガクンと落ちました。
皆さんどうですか？
同じ様な症状出ていますか？
まず、まともに走れません。小走りがやっとという感じで、それでもきついです。
足の筋肉も力もあると思いますが、なぜか動かすと辛いしジャンプも出来ません。
普通体型で筋肉質で一見元気な感じだと思います。
しかし、身体の色々な所が痛いです。
筋トレはたまにする位ですがしばらくやってなくて肩の筋肉が落ちたのが原因なのか、肩関節が痛かったので筋トレを頑張ったらそれが不思議と無くなりました。
目は近い物が見えなくなりました。
靴下を履くときにイスに座らないと膝が曲がらないのでなかなか履けなくなってしまいました。
身体を動かす意欲も激減し、運動神経も無くなってきました。
ケーブルロウをしたら手首を痛めて1年間も痛くてまともにトレーニングも出来ませんでした。
肩が痛くなった時も1年間位ずっと痛いままでした。
パワーが４５歳超えた位からガクンと落ちました。
皆さんどうですか？
同じ様な症状出ていますか？
トレーニングをシリアスにやってる人って、ケアにも相当気を使ってますよ。
行きつけのマッサージや鍼灸はありますか？
マルチビタミンやミネラル、関節サポートのサプリは摂ってますか？
怪我は積極的に治しに行かないと治りません。
普通の食事じゃ身体は作れません。
行きつけのマッサージや鍼灸はありますか？
マルチビタミンやミネラル、関節サポートのサプリは摂ってますか？
怪我は積極的に治しに行かないと治りません。
普通の食事じゃ身体は作れません。
495 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:12:06 ID:uMdPj+CM
マッサージや鍼灸は普段しません。
マルチビタミンは多少摂りますが、関節サポートのサプリは高い事もあって摂りません。
食事は普段かなり貧しいかもしれないです。
ハンバーガーとかカップラーメンばかりで野菜類はほとんど食べません。
筋トレはするのですが、プロテインも摂らないし肉類もあまり食べないと思います。
でもすぐに太って体重増えてしまうので食事自体、量も食べないです。。
マルチビタミンは多少摂りますが、関節サポートのサプリは高い事もあって摂りません。
食事は普段かなり貧しいかもしれないです。
ハンバーガーとかカップラーメンばかりで野菜類はほとんど食べません。
筋トレはするのですが、プロテインも摂らないし肉類もあまり食べないと思います。
でもすぐに太って体重増えてしまうので食事自体、量も食べないです。。
パワーとか以前によくその年まで生きてるなｗ
そんなんじゃトレーニング以前に早死にしちゃうよー
そんなんじゃトレーニング以前に早死にしちゃうよー
497 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:41:55 ID:uMdPj+CM
ベンチプレス挙がれば別に早死にしても良いです。
口だけだろう。左目が見えなくなるだけだって嫌だろう？
>>497
20歳の台詞なら分かるけど、50だろう…
栄養や体のケアなしでベンチなんか挙がりゃしないよ。
60歳からウェイトを始めて、75歳で100ｋｇを挙げる知人がいる。
ウェイトは長期戦前提の生涯スポーツなんだぜ？
愚かな人だよ、考えを改めたほうがいい。
20歳の台詞なら分かるけど、50だろう…
栄養や体のケアなしでベンチなんか挙がりゃしないよ。
60歳からウェイトを始めて、75歳で100ｋｇを挙げる知人がいる。
ウェイトは長期戦前提の生涯スポーツなんだぜ？
愚かな人だよ、考えを改めたほうがいい。
おはようございます。 >>493 私も、45歳ごろからそういうのが始まりましたよ。
40代から診てもらってる近所の整骨院があって、「保険の利くトレーナー」 です。
積極的に治しながらでないと運動続けられませんよ。栄養・睡眠・休養 全部必要。
40代から診てもらってる近所の整骨院があって、「保険の利くトレーナー」 です。
積極的に治しながらでないと運動続けられませんよ。栄養・睡眠・休養 全部必要。
良いですね、ここのスレ
４５歳ですが、先輩方の頑張りに自分もモチベーションが上がります。
筋トレ、武道、サーフィンが趣味で、いつまでこういうことを続けていけるんだろうか？とふと思う事がありますが、まだまだ鍛え続けられるんだなぁと心強く思います。
若造がおこがましいですが、自分自身３０代に比べるとあちこち故障が治り難くなってきました。
ストレッチやヨガ、真向法が効果があって、腰や背中の張りはなくなりました。
皆さんに負けずに頑張ります！
４５歳ですが、先輩方の頑張りに自分もモチベーションが上がります。
筋トレ、武道、サーフィンが趣味で、いつまでこういうことを続けていけるんだろうか？とふと思う事がありますが、まだまだ鍛え続けられるんだなぁと心強く思います。
若造がおこがましいですが、自分自身３０代に比べるとあちこち故障が治り難くなってきました。
ストレッチやヨガ、真向法が効果があって、腰や背中の張りはなくなりました。
皆さんに負けずに頑張ります！
502 ：無記無記名：2010/12/14(火) 15:52:12 ID:nYQFdpVU
ムリポ様、画像が見れません。
もう一度うｐして下さいませ。
もう一度うｐして下さいませ。
55歳です
わたしもあちこち出はじめました
同じ種目を30～40セットするとよくなかった
→5種目程度をしています
ジャンピングスクワット 膝に悪かったので止めました
スクワットもせずに 今はレッグプレスにしています
レッグエクステンションは膝によくなかったので止めました
レッグカールはしています
サプリはヒアルロン酸とコンドロイチン マカ カルシウムを
とっています
プロテインの代わりに朝夕の納豆
ここ1～2年、急に近くが見えにくくなりました→目のツボを押しています
血圧が上がり気味→ツボ押しと胡麻
ストレッチは続けており、年の割には開脚してそのまま後ろに抜ける
バルーンを使って背反らしをしている
と、いう風にして、今は快適にトレーニングを続けることができています
わたしもあちこち出はじめました
同じ種目を30～40セットするとよくなかった
→5種目程度をしています
ジャンピングスクワット 膝に悪かったので止めました
スクワットもせずに 今はレッグプレスにしています
レッグエクステンションは膝によくなかったので止めました
レッグカールはしています
サプリはヒアルロン酸とコンドロイチン マカ カルシウムを
とっています
プロテインの代わりに朝夕の納豆
ここ1～2年、急に近くが見えにくくなりました→目のツボを押しています
血圧が上がり気味→ツボ押しと胡麻
ストレッチは続けており、年の割には開脚してそのまま後ろに抜ける
バルーンを使って背反らしをしている
と、いう風にして、今は快適にトレーニングを続けることができています
504 ：無記無記名：2010/12/14(火) 20:27:02 ID:ZSwLuxAj
おはようございます。 最近賑やかですね。 >>502 ありがと。では、もういちど、
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1300007.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1300008.jpg.html
>>504 ジェイソンていうからチェーンソー持った人かと思ったら、トランスポーター
の人でしたね。あそこまでなるには個人じゃムリポで、トレーナー雇うんでしょうね。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1300007.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1300008.jpg.html
>>504 ジェイソンていうからチェーンソー持った人かと思ったら、トランスポーター
の人でしたね。あそこまでなるには個人じゃムリポで、トレーナー雇うんでしょうね。
506 ：無記無記名：2010/12/15(水) 15:49:50 ID:pLna/poL
ムリポ見ました。
すげーや。
俺もやる気出ました。
がんばります。
ありがとう。
すげーや。
俺もやる気出ました。
がんばります。
ありがとう。
ただいま～ 「武士の算盤」 妻と見てきました～ 基本、人情ものは見ないのですが、
妻と同じのも見たほうがいいし・・・面白かったです。好きなのは怪獣・SFなんですが。
>>507 逸見さんみたいに隅から隅まで・・・ってことはなくて、腸の穴が開いた部分を
10cmぐらい切り取って前後をつなげただけです。でも、こぼれた内容物が多かった
ので、腹腔内全域の腹膜炎＋敗血症起こして、目を覚ましたら執刀医にあんた危ない
ところですって言われました。ちなみに盲腸が破れた腹膜炎でこぼれる膿は数cc位。
妻と同じのも見たほうがいいし・・・面白かったです。好きなのは怪獣・SFなんですが。
>>507 逸見さんみたいに隅から隅まで・・・ってことはなくて、腸の穴が開いた部分を
10cmぐらい切り取って前後をつなげただけです。でも、こぼれた内容物が多かった
ので、腹腔内全域の腹膜炎＋敗血症起こして、目を覚ましたら執刀医にあんた危ない
ところですって言われました。ちなみに盲腸が破れた腹膜炎でこぼれる膿は数cc位。
509 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:41:24 ID:KuzvaCOh
ムリポ先輩は「トロンレガシー」とか観るんでしょうね～。
私は先日「１３人の刺客」を観たのですが、最近観た中ではダントツに良かったです。
観ましたか？
私は先日「１３人の刺客」を観たのですが、最近観た中ではダントツに良かったです。
観ましたか？
なんで「13人の刺客」なんだｗ
ここは「エクスペンダブルズ」を観たか？だろう。
ここは「エクスペンダブルズ」を観たか？だろう。
511 ：無記無記名：2010/12/15(水) 22:59:06 ID:F9As83LY
世代的に憧れ（目標）はスタローンやシュワちゃんなの？ 他に誰かいます？
年下だがジェイソン・ステイサムだ。
ブルース・リーだ。
おはようございます。どっちも見ましたよ～面白かった。トロンは初代も見ました。
CG技術があまりにもお粗末で笑えました。「悪いOS」＝「ぐるぐる回ってる怖い顔」(w
私も 「インターフェース」 の説明に 「背中合わせになった顔」 を使ったりしました。
ブルース・リーよりジェイソン・ステイサムいいですね。時代や栄養状態も違うし。
シュワちゃん映画はたいてい見てますが、デビュー作のパンピンアイアンだけを
見逃してます。そのころはボディビルに興味なかったので、題名がなんのことか
判りませんでした。バキが映画化されたら見に行くでしょうね。
CG技術があまりにもお粗末で笑えました。「悪いOS」＝「ぐるぐる回ってる怖い顔」(w
私も 「インターフェース」 の説明に 「背中合わせになった顔」 を使ったりしました。
ブルース・リーよりジェイソン・ステイサムいいですね。時代や栄養状態も違うし。
シュワちゃん映画はたいてい見てますが、デビュー作のパンピンアイアンだけを
見逃してます。そのころはボディビルに興味なかったので、題名がなんのことか
判りませんでした。バキが映画化されたら見に行くでしょうね。
日本人は?
寺尾、千代の富士、貴花田の現役時代の身体は良かったですね。
ビルダーは雑誌とか見ないので知りません。
ビルダーは雑誌とか見ないので知りません。
>>516
みんな力士にしてはスリムというか筋肉隆々でカッコ良かったですよね。
みんな力士にしてはスリムというか筋肉隆々でカッコ良かったですよね。
千代 貴はステっぽい
519 ：無記無記名：2010/12/16(木) 22:31:31 ID:5lerFTFG
高田延彦は今は５０歳手前ぐらいか
520 ：無記無記名：2010/12/18(土) 12:27:59 ID:pVfaUWCR
５０代で鍛えてる男は渋い！
確かに年とればとるほど見た目の格差が開くからな。
なんもしてないと30代40代50代とどんどんヒドい感じになってく
なんもしてないと30代40代50代とどんどんヒドい感じになってく
522 ：無記無記名：2010/12/19(日) 02:41:40 ID:7dBB/+mp
どうも50代以上になると筋肉の維持が難しくなると思うんですよ。
特にガチマッチョな人の場合。シュワちゃんしかり、スタローンしかり。
例えば仮に身体に普通の人より10キロ多く筋肉がついている場合、
それを維持する、物理的(週に数回、何時間もジムに行く)、生理的(筋肉のたんぱく質その他を維持する、生理科学的な消耗)なコストが、
かなり掛かると思うんですよ。
それが物理的なトレーニングだけでも、それを出来る環境にある人は、ほとんどいないだろうし(仕事に支障が出る)、
仮に、それが出来たとしても、体にかかる生理的な消耗度はかなりのものだと思われます。
ので、ガチマッチョよりは、普通に引き締まって、少しガッシリしてるくらいの体の方が、50代以降には現実的な気がしますが、どうでしょう？
僕の理想としては大杉漣とか・・・。
http://www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200907/07/50/d0108150_23421228.jpg
http://otodama.advancegate.net/popup/images/oosugi%20ren.jpg?contents_id=gXqsKoDgHwI5
特にガチマッチョな人の場合。シュワちゃんしかり、スタローンしかり。
例えば仮に身体に普通の人より10キロ多く筋肉がついている場合、
それを維持する、物理的(週に数回、何時間もジムに行く)、生理的(筋肉のたんぱく質その他を維持する、生理科学的な消耗)なコストが、
かなり掛かると思うんですよ。
それが物理的なトレーニングだけでも、それを出来る環境にある人は、ほとんどいないだろうし(仕事に支障が出る)、
仮に、それが出来たとしても、体にかかる生理的な消耗度はかなりのものだと思われます。
ので、ガチマッチョよりは、普通に引き締まって、少しガッシリしてるくらいの体の方が、50代以降には現実的な気がしますが、どうでしょう？
僕の理想としては大杉漣とか・・・。
http://www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200907/07/50/d0108150_23421228.jpg
http://otodama.advancegate.net/popup/images/oosugi%20ren.jpg?contents_id=gXqsKoDgHwI5
お～！なかなか渋くてイイですね。ばくばく食べる必要もなさそうだし。
確かに私や他のビルダー崩れはかなりのコストをかけてます。食物・時間・努力・・・
写真の人ぐらい魅力的なら、あれでイイんでしょうけど、チャームポイントが少ない分
私なんか筋肉に偏っちゃうんですよね。口べた・短足・Ｏ脚etc・・・
確かに私や他のビルダー崩れはかなりのコストをかけてます。食物・時間・努力・・・
写真の人ぐらい魅力的なら、あれでイイんでしょうけど、チャームポイントが少ない分
私なんか筋肉に偏っちゃうんですよね。口べた・短足・Ｏ脚etc・・・
ムリポさんは現在のトレーニングはあくまでも現状維持ですか？
それとも現在も成長中ですか？
それとも現在も成長中ですか？
ゆっくりですが成長中です。ベンチ110K1repをトレ来館７回ぐらいで3repに伸ばし、
115K1repから来館３回で2repに伸びたところ。これに伴い100Kのメインセットが
(7 6 5) から (8 7 6) に伸びました。そろそろメインセットを105Kにできそうです。
７月～９月は体脂肪が減る季節なので、重量を伸ばさないほうがいいみたいです。
115K1repから来館３回で2repに伸びたところ。これに伴い100Kのメインセットが
(7 6 5) から (8 7 6) に伸びました。そろそろメインセットを105Kにできそうです。
７月～９月は体脂肪が減る季節なので、重量を伸ばさないほうがいいみたいです。
526 ：無記無記名：2010/12/19(日) 15:54:30 ID:dNnbYsD1
スロトレの石井先生みたいな体格にあこがれます。
ボディー・ビルダー時代ではなく現在の。
ボディー・ビルダー時代ではなく現在の。
見た目はテレビではそこまでわからないけど脱ぐとゴツイよね
528 ：無記無記名：2010/12/20(月) 11:23:56 ID:W70BMGGB
脱ぐって、、もしかしてやっちゃったの？
トレーニング雑誌で脱いでましたね。
スーツ姿だと適度にガッチリしてる感じにしか見えないけど、
二頭筋の力こぶとか筋肉博士の名に相応しいって感じ。
もちろん現役時代には及ばないけどそこそこ維持してるのはさすがですね。
スーツ姿だと適度にガッチリしてる感じにしか見えないけど、
二頭筋の力こぶとか筋肉博士の名に相応しいって感じ。
もちろん現役時代には及ばないけどそこそこ維持してるのはさすがですね。
当方、トライアスロンを13年やっているので石井先生のような身体には憧れません。
一見して「無理だろーなー」と思います。
一見して「無理だろーなー」と思います。
筋トレ／ボディビルはかなり個人的な要素が強いから、あの人の本を読んで
あの人のようなトレーニングをしたからといってあの人のような身体になる
わけではないんですよね。今ではあの人の本の内容も古いとか陳腐とか言われるし
あの人のようなトレーニングをしたからといってあの人のような身体になる
わけではないんですよね。今ではあの人の本の内容も古いとか陳腐とか言われるし
体育館が２８日～３日まで休みなので、清掃partに行ってる近所のジムで
「フィットネスギフト券（３日分\3675）」 を自分にプレゼントしました。
年末ブランクなしでトレできます(^o^) 年末年始期間は若い人も来るから、
１台しかないベンチラックは混みあうかも。
「フィットネスギフト券（３日分\3675）」 を自分にプレゼントしました。
年末ブランクなしでトレできます(^o^) 年末年始期間は若い人も来るから、
１台しかないベンチラックは混みあうかも。
533 ：無記無記名：2010/12/21(火) 12:32:13 ID:HwWR9KyQ
石井先生のような身体になるのが「無理だろーなー」ではなくて、石井先生のような身体ではトライアスロンは「無理だろーなー」と言う事です。
４０歳ぐらいの時より今の方がかっこよく見える
536 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:11:08 ID:6BDufC2M
何歳か知らんが恐ろしい馬鹿が居るな。
537 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:02:14 ID:6BDufC2M
>>530のことだ。
バカにバカと言われてもねえ。
どこがバカだか説明してもらいましょうか。バカには無理でしょうけどｗ
どこがバカだか説明してもらいましょうか。バカには無理でしょうけどｗ
ほんとに５０歳以上かよ
49歳、あと少しで50ですよ。
大人気ないな
もうお互いやめとけば・・
５３０さんの発言別に問題ない思うけど。
５３０さんの発言別に問題ない思うけど。
543 ：無記無記名：2010/12/21(火) 19:20:30 ID:HwWR9KyQ
544 ：無記無記名：2010/12/21(火) 19:25:25 ID:HwWR9KyQ
自分も、ジェンダーとしての女性になりたい気持ちは少しはありますね～
掘られるのはヤだけど。 筋肉つけるのもその裏返しかも。
米国の大学教授で、183cm 80Kg台の元フットボール選手が女性になって、
そのことを本に書いたのを読んだことがあります。最初は奥さんの下着で女装
したりしてたのが、やがて女性になりたいのだと気が付いた、とか。
掘られるのはヤだけど。 筋肉つけるのもその裏返しかも。
米国の大学教授で、183cm 80Kg台の元フットボール選手が女性になって、
そのことを本に書いたのを読んだことがあります。最初は奥さんの下着で女装
したりしてたのが、やがて女性になりたいのだと気が付いた、とか。
>>545
ムリポって早起きだなｗ
なんだかムリポさんの意外な一面を見たような・・・
男ってゲイでなくても男の逞しいカラダに憧れるもんだけど、
そこには何か潜在的な複雑なものが存在しているようですね。
ムリポって早起きだなｗ
なんだかムリポさんの意外な一面を見たような・・・
男ってゲイでなくても男の逞しいカラダに憧れるもんだけど、
そこには何か潜在的な複雑なものが存在しているようですね。
ウエイト板に出入りしてるやつはみんな潜在的にそうなんだよな。
高齢になるとテストステロンブースターを摂取しないとなかなか筋肥大しないのではないでしょうかね？
舞台に乗るような筋肉はむりだけど、ナチュラルでもゆっくりなら筋つきますよ。
私以外にも、７３歳ではまって怪我もせずにベンチ自重まで行った人がいます。
その人、今はダンベルフライに夢中で、胸の谷間がだんだんくっきりしてきてる。
私以外にも、７３歳ではまって怪我もせずにベンチ自重まで行った人がいます。
その人、今はダンベルフライに夢中で、胸の谷間がだんだんくっきりしてきてる。
>>549
73からそこまで行って・・・って、今いくつ？
73からそこまで行って・・・って、今いくつ？
参考にさせていただいてます35歳の半年前に筋トレ始めた初心者です。
40歳から衰えは顕著になり、筋肉は愕然とつかなくなるとの脅し文句にビビり
筋トレを始めた訳でありますが、先輩諸氏が筋肉の付きや回復などなど、衰えを実感した年代はいつ頃からでしょうか？
40歳から衰えは顕著になり、筋肉は愕然とつかなくなるとの脅し文句にビビり
筋トレを始めた訳でありますが、先輩諸氏が筋肉の付きや回復などなど、衰えを実感した年代はいつ頃からでしょうか？
552 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:52:31 ID:BqrDiQ8i
４５歳辺りからガタガタです。
正確には３０位から徐々に老化始まっていますが４０過ぎ位から実感されます。
老眼になって脳の活動力も衰え関節が痛くなり身体が動かなくなってくるんですよ。
正確には３０位から徐々に老化始まっていますが４０過ぎ位から実感されます。
老眼になって脳の活動力も衰え関節が痛くなり身体が動かなくなってくるんですよ。
個人差大きいだろう
ビルダーでも小沼さんは衰えが顕著だが
似たような年代の合戸さんはまだまだトップレベルだし
ビルダーでも小沼さんは衰えが顕著だが
似たような年代の合戸さんはまだまだトップレベルだし
なんだか泣けてきた…
衰えていく一方だぉ(T_T)
衰えていく一方だぉ(T_T)
日々努力だよ君。
筋トレは嘘つかない。
筋トレは嘘つかない。
おはようございます。 >>555 いい言葉ですね。
>>546 昨日は二度寝してちょっと寝坊でした。今朝ぐらいがふつうです。
>>550 ごめんなさい、はまったときが７１歳でシャフトだけ、今７３歳で自重です。
>>552 私も眠った後や長く座った後など身体がこわばるし、小便の勢いや老眼など
生理的には年相応です。起きている間はなるべく動かしていたほうが楽ですね。
筋肉が減るのも、こわばったり痛んだりするのも 「動かさない」 ことが一般的な原因
なので、怪我や病気してなければ動かすほうがいいですよ。
>>546 昨日は二度寝してちょっと寝坊でした。今朝ぐらいがふつうです。
>>550 ごめんなさい、はまったときが７１歳でシャフトだけ、今７３歳で自重です。
>>552 私も眠った後や長く座った後など身体がこわばるし、小便の勢いや老眼など
生理的には年相応です。起きている間はなるべく動かしていたほうが楽ですね。
筋肉が減るのも、こわばったり痛んだりするのも 「動かさない」 ことが一般的な原因
なので、怪我や病気してなければ動かすほうがいいですよ。
557 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:17:48 ID:wXVmt1AF
抱いてくれ兄貴！！
いや上の方にオンナ願望と書いてあるだろうがｗ
上のほうにそう書いてるけど、今でも妻(63)のお尻撫でたり、背中さすったりもします。
それは口による社交辞令と同じ礼儀なんですよね～ 今日は妻と品川でお上りさん
してきました。 お休みなさ～い♪
それは口による社交辞令と同じ礼儀なんですよね～ 今日は妻と品川でお上りさん
してきました。 お休みなさ～い♪
ムリポさん偉いね～
奥さんだっていつまでも女として見られていたいもんね
夫婦円満にそういうスキンシップは非常に有用やね
奥さんだっていつまでも女として見られていたいもんね
夫婦円満にそういうスキンシップは非常に有用やね
ムリポさん てww
品川のお上りさんのとき、プリンスホテルのお正月パックのパンフもらってきました。
どこかに行こうっていう話はしてたのですが、まだ空きがあるかなあ・・・
どこかに行こうっていう話はしてたのですが、まだ空きがあるかなあ・・・
563 ：無記無記名：2010/12/25(土) 12:33:14 ID:4RhhJrBp
そういえばムリポさん、浮気したりはしないの？
564 ：無記無記名：2010/12/25(土) 22:02:25 ID:nAGccIUq
浮気出来る年齢じゃないよ。
タイ米使わないと遊べない。
同年齢のおばさんと浮気出来ても全く意味無いしね。
リチャードギアばりなら可能性は残されているかもしれないけど。
タイ米使わないと遊べない。
同年齢のおばさんと浮気出来ても全く意味無いしね。
リチャードギアばりなら可能性は残されているかもしれないけど。
565 ：無記無記名：2010/12/25(土) 22:28:56 ID:27b9vbi4
人間は地球のガン細胞
筋トレは、ストイシズムとナルシシズムが適当に入り交じった性格だと続けられる
という話を、昔読んだ事があります。自分に関しては当たってるなあと思いました。
女性関係には淡泊なほうなので、風俗も浮気もしたことありません。
そんな面倒なこと、っていうほうですね。最初に中折れを経験したのが４５歳、
最後に性交したのが４９歳でした。相手がいればまだできますが、面倒とか言ってる
時点でムリポですね。 禁欲は筋トレのモチベーション作りには有用だと思います。
蛋白質の無駄とかではなく、メンタル面で。
>>565 比喩的には、ウィルス程度かと。人類の活動が影響を与えているのは
人類社会や他の生物に対してですから。
という話を、昔読んだ事があります。自分に関しては当たってるなあと思いました。
女性関係には淡泊なほうなので、風俗も浮気もしたことありません。
そんな面倒なこと、っていうほうですね。最初に中折れを経験したのが４５歳、
最後に性交したのが４９歳でした。相手がいればまだできますが、面倒とか言ってる
時点でムリポですね。 禁欲は筋トレのモチベーション作りには有用だと思います。
蛋白質の無駄とかではなく、メンタル面で。
>>565 比喩的には、ウィルス程度かと。人類の活動が影響を与えているのは
人類社会や他の生物に対してですから。
早起きは三文の徳
どんだけ激しいオナニーしてんだよｗ
570 ：無記無記名：2010/12/26(日) 17:58:42 ID:VshGn4Zh
ムリポ先輩ほど女性になりたいという気持ちは無いのですが、男である事に疲れてしまいました。
私も昔から女性には淡白でした。もっぱら気持ちは男性の方に・・。
私も昔から女性には淡白でした。もっぱら気持ちは男性の方に・・。
572 ：無記無記名：2010/12/26(日) 20:23:07 ID:VshGn4Zh
つまらないよ。自分が貼り付けたリンクを再度貼られても。
573 ：無記無記名：2010/12/27(月) 17:23:00 ID:+weAe8wB
俺は還暦ですが、自重トレにはまってます。
５０代前半までは、デットリフトをしてましたが、
MAXで頑張ると、必ずギックリ腰になり、又血圧も高めのため、
今は、ＢＰやＳＱ、チンニング主体です。
自重トレでは、ドラゴンフラッグなら、簡単に出来ます。
目標は、人間鯉のぼり(ヒューマンフラツグ)ですが、
メタボ体型のため苦労しています。
ちなみに懸垂は２０回以上を毎回トレーニングしています。
若い時は３０回以上出来ましたし、マッスルアップも出来ました。
今再度マッスルアップにも挑戦しています。
これも定年後の楽しみの一つです。
５０代前半までは、デットリフトをしてましたが、
MAXで頑張ると、必ずギックリ腰になり、又血圧も高めのため、
今は、ＢＰやＳＱ、チンニング主体です。
自重トレでは、ドラゴンフラッグなら、簡単に出来ます。
目標は、人間鯉のぼり(ヒューマンフラツグ)ですが、
メタボ体型のため苦労しています。
ちなみに懸垂は２０回以上を毎回トレーニングしています。
若い時は３０回以上出来ましたし、マッスルアップも出来ました。
今再度マッスルアップにも挑戦しています。
これも定年後の楽しみの一つです。
574 ：無記無記名：2010/12/27(月) 21:10:49 ID:CWR8M+bF
575 ：無記無記名：2010/12/27(月) 23:43:43 ID:+weAe8wB
>>576
>メタボ腹でドラゴンフラッグってホントですか？
１７０センチ ７８キロ ウエスト８８センチです。
腹筋は、元々強かったのです。
若い頃より鉄棒が得意だったためと、ローラー腹筋を膝を浮かして１０回以上
可能なら、ドラゴンフラッグは出来ます。
>メタボ腹でドラゴンフラッグってホントですか？
１７０センチ ７８キロ ウエスト８８センチです。
腹筋は、元々強かったのです。
若い頃より鉄棒が得意だったためと、ローラー腹筋を膝を浮かして１０回以上
可能なら、ドラゴンフラッグは出来ます。
ドラゴンフラッグは角度や足の下ろし方で難易度がかなり違うよね
ビデオにでも撮って自分のチェックするとなんちゃってドラゴンだったりする
でもローラー立ちコロ１０回以上できるなら見事なドラゴンフラッグができるでしょう
ビデオにでも撮って自分のチェックするとなんちゃってドラゴンだったりする
でもローラー立ちコロ１０回以上できるなら見事なドラゴンフラッグができるでしょう
ぐぐって見ました。体操の脚前挙みたいな腹筋はよくやりますが、あれはムリポ。
腰まで台に乗せてやってる人は居ますけど、見た奴は肩胛骨の辺りまでしか
乗せていないで、水平になってました。
腰まで台に乗せてやってる人は居ますけど、見た奴は肩胛骨の辺りまでしか
乗せていないで、水平になってました。
578 ：無記無記名：2010/12/28(火) 19:30:13 ID:HOwRdryj
顔がよく見えないけど、若い頃の州知事ですよね
ナイナイ岡村さんですよ
引退してこんなんなっちゃいましたが
http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU&feature=player_embedded
薬なし（厳しくドーピングチェックしたらしい）数週間のワークアウトでマッスルメモリーだけで１１０キロ６％（数字は曖昧）まで復活したお方です
引退してこんなんなっちゃいましたが
http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU&feature=player_embedded
薬なし（厳しくドーピングチェックしたらしい）数週間のワークアウトでマッスルメモリーだけで１１０キロ６％（数字は曖昧）まで復活したお方です
動画は６％には見えないけど、写真のはすごいですね。写真のときは非ナチュラル
ですよね。 あっちの人って体毛濃いし、ボディビルするような人は男性ホルモンが
多い傾向があるから尚更でしょう＞体毛処理 東洋人なら体毛は剃らないですみそう。
ですよね。 あっちの人って体毛濃いし、ボディビルするような人は男性ホルモンが
多い傾向があるから尚更でしょう＞体毛処理 東洋人なら体毛は剃らないですみそう。
１１０キロ６パーは大袈裟だろうが
なんせ週に２キロ筋肉戻すって計画でウエイトしてたからなあ
で実際ムキムキに戻ってたし
動画のは４年間全くウエイトしなかった頃の体だろうな
あんなに素質のある人でも不摂生するとああなるのね
なんせ週に２キロ筋肉戻すって計画でウエイトしてたからなあ
で実際ムキムキに戻ってたし
動画のは４年間全くウエイトしなかった頃の体だろうな
あんなに素質のある人でも不摂生するとああなるのね
ちなみにステで付けた筋肉でもマッスルメモーは一生有効らしい
マッスルメモリーは私自身の身体でも実感しますね。ベンチ100Kまでは楽に戻れた
のですが、今110Kに行ってからは未知の領域で、なかなか伸びません。
ベンチ125Kスレを覗いたりして、停滞打破を模索中です。
のですが、今110Kに行ってからは未知の領域で、なかなか伸びません。
ベンチ125Kスレを覗いたりして、停滞打破を模索中です。
586 ：無記無記名：2011/01/05(水) 05:37:33 ID:nOZk5+xD
通っているジムに60代後半とみられる男性二人（日本人と外人）がいるの
ですがかなり切れ過ぎ＆高重量のトレでビビります。
モチベーションを頂いてます。
そういうオヤジになりたい。マジでカッコいいんだ。。
ウェイトは生涯スポーツだと感じてます。
by 30代男
ですがかなり切れ過ぎ＆高重量のトレでビビります。
モチベーションを頂いてます。
そういうオヤジになりたい。マジでカッコいいんだ。。
ウェイトは生涯スポーツだと感じてます。
by 30代男
それの重量は？
588 ：無記無記名：2011/01/05(水) 16:32:20 ID:0I9UM89m
俺のことか！照れるじゃないか。まいったな。
掃除に行っているフィットネスの（孫みたいな）イントラたちと自分を比べて、
柔道＋筋トレのいちばんデカい奴とサイズはどっこいかな。ボクシングの人で
キレキレの人が居て、その人は当然細いけれどキレ具合は目標です。
柔道＋筋トレのいちばんデカい奴とサイズはどっこいかな。ボクシングの人で
キレキレの人が居て、その人は当然細いけれどキレ具合は目標です。
590 ：無記無記名：2011/01/05(水) 21:51:02 ID:NBXhv+Xu
森光子だってあの歳（しかも女）でスクワットやってるし。
592 ：無記無記名：2011/01/05(水) 23:40:17 ID:cIuxbpT3
昨日の朝日に、登山家の田部井淳子さんがスクワットしてるのが紹介されてたね。
つま先を外に向けて、相撲の四股みたいだったが。
昔、柔道の楢崎さんと同じジムに居たことがあって、彼女は80Kでスクワットしてた。
女性なのに筋量は私と同じなのかとびっくりした。
つま先を外に向けて、相撲の四股みたいだったが。
昔、柔道の楢崎さんと同じジムに居たことがあって、彼女は80Kでスクワットしてた。
女性なのに筋量は私と同じなのかとびっくりした。
594 ：無記無記名：2011/01/07(金) 17:38:32 ID:h8ziXCx6
浅田真央は両脚で50kg、片脚で8～10kgのスクワットをやってるそうだ。
595 ：無記無記名：2011/01/07(金) 17:52:30 ID:ew+d0CpP
>>592
100kgは軽々上げるんだよね
100kgは軽々上げるんだよね
596 ：無記無記名：2011/01/13(木) 19:56:57 ID:t523tnxf
老いぼれどもよ
もうじきガンで氏ぬ年齢だろ
人間ドックとガン検診受けたほうがいいぞ
もうじきガンで氏ぬ年齢だろ
人間ドックとガン検診受けたほうがいいぞ
597 ：無記無記名：2011/01/13(木) 22:47:08 ID:jZKC+H7v
癌はあと１０年位までは大丈夫です。
人間ドックと癌検診は定期的に受けております。
お気遣い、ありがとうございます。
人間ドックと癌検診は定期的に受けております。
お気遣い、ありがとうございます。
598 ：無記無記名：2011/01/14(金) 01:49:37 ID:NlVf+Jsl
長年芸能人やってるような人は一般人と根性が違うからな
600 ：無記無記名：2011/01/14(金) 19:42:54 ID:GU9/2HCN
>>599
芸無い人だろ
芸無い人だろ
マッスル北村も生きていれば50歳ぐらいだよな・・・
602 ：無記無記名：2011/01/14(金) 21:03:16 ID:K1vdZTZB
天才はすぐ逝くもんだな。
俺の行っているジムに80歳近い爺さんがいるんだが、懸垂しかしない。
見ていると10回フルレンジストリクトするんで、交代して俺も懸垂をする。
俺の方が回数が多いのでどや顔で譲ると、爺さんはインターバルをおいて、5セットやった。
80歳で10×5だぜ。参った。
見ていると10回フルレンジストリクトするんで、交代して俺も懸垂をする。
俺の方が回数が多いのでどや顔で譲ると、爺さんはインターバルをおいて、5セットやった。
80歳で10×5だぜ。参った。
器械体操でもやってた人かな？
605 ：無記無記名：2011/01/16(日) 12:31:14 ID:EBc7wOcQ
５０過ぎて鍛えてどうすんだ？
あと氏ぬだけだろ
あと氏ぬだけだろ
あとで死なない人って存在するの？
幾つになっても自己実現というのは生き甲斐を感じるものなのですよ
故三浦敬三さんは100歳でも毎日スクワットしてたよな。
死ぬまで大好きなスキーを続けたいためと言うことだったけど、誰の世話にもならずに自活していたようだ。
俺も筋トレを同じような目的でしているよ。
年取っても自活できて病気にもならず好きなことを続けたい。
最後は誰にも迷惑かけずに天命がきたらポックリ逝く
死ぬまで大好きなスキーを続けたいためと言うことだったけど、誰の世話にもならずに自活していたようだ。
俺も筋トレを同じような目的でしているよ。
年取っても自活できて病気にもならず好きなことを続けたい。
最後は誰にも迷惑かけずに天命がきたらポックリ逝く
癌になって苦しんで氏ぬんだよｗｗｗ
自分がなるんじゃね？
612 ：無記無記名：2011/01/18(火) 06:41:09 ID:tJQqc7N4
>>609
>年取っても自活できて病気にもならず好きなことを続けたい。
>最後は誰にも迷惑かけずに天命がきたらポックリ逝く
それ すべての人の理想像ですね。
俺もどうなるか分からんが、努力は大切ですね。
そのために筋トレしています。
>年取っても自活できて病気にもならず好きなことを続けたい。
>最後は誰にも迷惑かけずに天命がきたらポックリ逝く
それ すべての人の理想像ですね。
俺もどうなるか分からんが、努力は大切ですね。
そのために筋トレしています。
歳になったら筋トレはいいけど筋肥大トレはやめたほうがいい
無駄が多すぎる
無駄が多すぎる
まあ、それが一般的ですね。 私も充分注意してやっています。
活性酸素の取りすぎは老化を促進させるらしいな
活性酸素には胡麻がきくらしい
毎日、いただいております。
あなたもいかがですか?
毎日、いただいております。
あなたもいかがですか?
617 ：無記無記名：2011/01/18(火) 22:46:44 ID:gTeJotRk
活性酸素なんてたいした問題じゃない。老化はストレスと遺伝だよ。
もうじき氏にますよん
先人から学ぶ
江戸末期なんか平均寿命が40歳なんだから50になれば長生きじゃろ～～
あの時代の平均寿命が短いのは乳幼児の死亡率の高さによるものです。
大人の平均余命はけっこうありました。
平均寿命＝ゼロ歳児の平均余命 という定義ですから。
大人の平均余命はけっこうありました。
平均寿命＝ゼロ歳児の平均余命 という定義ですから。
人生わずか五十年とかよく聞くけどな
40、50歳で亡くなるのも珍しくなかったろうけど、
長生きする人も多かったようよ
ただ当時の50歳と今の50歳比べると見た目は今のほうが若いと思う
体力は雲泥の差で江戸時代の50歳のほうがパワフルだろうけどね
長生きする人も多かったようよ
ただ当時の50歳と今の50歳比べると見た目は今のほうが若いと思う
体力は雲泥の差で江戸時代の50歳のほうがパワフルだろうけどね
>体力は雲泥の差で江戸時代の50歳のほうがパワフルだろうけどね
逆だろ。江戸時代に何か幻想を抱いているのか？ 現代の方がパワフル。まず体重からして違う。
逆だろ。江戸時代に何か幻想を抱いているのか？ 現代の方がパワフル。まず体重からして違う。
んなことない
パワフルって書き方がちょっと誤解されたと思うが、
粗末な背負子に重い荷物乗せて峠をいくつも平気で越えるのが日常だった人たちだよ
逆に徳川の旗本連中というのは幕末にもなると殆が惰弱揃いだったらしい
パワフルって書き方がちょっと誤解されたと思うが、
粗末な背負子に重い荷物乗せて峠をいくつも平気で越えるのが日常だった人たちだよ
逆に徳川の旗本連中というのは幕末にもなると殆が惰弱揃いだったらしい
だから、老化も早かったんだよ。硫黄島で有名な栗林忠道は54歳で戦死したが、戦死の直前を目撃した部下は、75歳の老人のようによぼよぼで、一人で歩くことさえ覚束なかったと書き残している。
映画では渡辺謙が丈夫を演じていたが、昭和ですら定年は50歳、江戸時代の50歳は今より老けていた。
映画では渡辺謙が丈夫を演じていたが、昭和ですら定年は50歳、江戸時代の50歳は今より老けていた。
>>626
車夫の引退は30歳だよ？ 年寄りに癖にまだ車夫をやっていると言われた人が35歳。
明治に撮られた車夫の写真を見ると、マラソン選手のような体格ではなくて、今のボディビルダーのような体型に近い。
足が恐ろしく太く、短躯である。
車夫の引退は30歳だよ？ 年寄りに癖にまだ車夫をやっていると言われた人が35歳。
明治に撮られた車夫の写真を見ると、マラソン選手のような体格ではなくて、今のボディビルダーのような体型に近い。
足が恐ろしく太く、短躯である。
>>627
硫黄島の戦いの末期なんて誰でもそんなになるだろう
そりゃちょっと特殊な例でしょ
確かに酷使すると傷みも早いだろうし実際昔のほうが今より老けるのが早かったと思うが
それを言ったら高齢ビルダーやリフターなんてどうする
そういう人たちが極端に老けてるとも思えないし
栄養その他色々な要因があるんだろう
>>628
そうか？
なんか痩せてたような記憶あるが
まあそれほど過酷なのだろう
いずれにせよ昔の人は日常で重い荷物を背負って遠距離を歩いたりすることが多かったのだから
現代人よりははるかに体力があるよ
農家の女性なんて米俵担いてなんて事も多かっただろう
硫黄島の戦いの末期なんて誰でもそんなになるだろう
そりゃちょっと特殊な例でしょ
確かに酷使すると傷みも早いだろうし実際昔のほうが今より老けるのが早かったと思うが
それを言ったら高齢ビルダーやリフターなんてどうする
そういう人たちが極端に老けてるとも思えないし
栄養その他色々な要因があるんだろう
>>628
そうか？
なんか痩せてたような記憶あるが
まあそれほど過酷なのだろう
いずれにせよ昔の人は日常で重い荷物を背負って遠距離を歩いたりすることが多かったのだから
現代人よりははるかに体力があるよ
農家の女性なんて米俵担いてなんて事も多かっただろう
昔信仰なやつって要するに今の人間馬鹿にしたいやつが
途中送信ｗ
今の人間馬鹿にしたいやつがほとんどだものなあ。
今の人間馬鹿にしたいやつがほとんどだものなあ。
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/007/257/52/N000/000/004/126457844979916424706_26zzzz.JPG
褌の写真がどっかにあったと思うが探しきらんかった
貴方のいうビルダーのようなっての教えてよ
>>630
別に信仰とかじゃないｗ
重い荷物を持って歩く機会が今よりは格段に多かったのは事実だろう？
そしてそこから類推すれば現代人より体力がはるかにあった考えるのは普通だと思うぞ
褌の写真がどっかにあったと思うが探しきらんかった
貴方のいうビルダーのようなっての教えてよ
>>630
別に信仰とかじゃないｗ
重い荷物を持って歩く機会が今よりは格段に多かったのは事実だろう？
そしてそこから類推すれば現代人より体力がはるかにあった考えるのは普通だと思うぞ
>>629
だから、過酷なほど老化が早いといっているだろう。海女さんは同年代の女性に較べて老けているぞ。
間違ってもこんな63歳は江戸時代にはいなかった。http://www.staff-up.net/profile/sakai_wakako.html
だから、過酷なほど老化が早いといっているだろう。海女さんは同年代の女性に較べて老けているぞ。
間違ってもこんな63歳は江戸時代にはいなかった。http://www.staff-up.net/profile/sakai_wakako.html
>>632
ベアトの写真集にあったような気がする。全て実家にあるから今見ることは出来ない。
一見して驚くのは身長の低さ、短躯と、足の太さだ。足首がない。太過ぎるのだ。太ももはボディビルダーのようである。
ベアトの写真集にあったような気がする。全て実家にあるから今見ることは出来ない。
一見して驚くのは身長の低さ、短躯と、足の太さだ。足首がない。太過ぎるのだ。太ももはボディビルダーのようである。
正確には車夫ではなかったな。飛脚だ。
http://www.justmystage.com/home/yojina/69tsugi%20051.jpg
ビルダーっていうほどでもないががっちりはしてるな
まあ車夫じゃなくて駕篭かきだけど
>>633
海女さんは紫外線浴びまくりなせいもあるでしょ
漁師もお百姓さんも内勤の人よりはシワやシミが多いよ
そんなのわからんだろｗ
栄養状態がよくて遺伝的にも見た目が老けにくいタイプの人であまり外出もしないような人ならその人並に若々しい６０代はいたかもしれん
ビルダーっていうほどでもないががっちりはしてるな
まあ車夫じゃなくて駕篭かきだけど
>>633
海女さんは紫外線浴びまくりなせいもあるでしょ
漁師もお百姓さんも内勤の人よりはシワやシミが多いよ
そんなのわからんだろｗ
栄養状態がよくて遺伝的にも見た目が老けにくいタイプの人であまり外出もしないような人ならその人並に若々しい６０代はいたかもしれん
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/858/39/N000/000/000/125230416784616318207.jpg
http://file.giraffech.blog.shinobi.jp/246-215.jpg
色々いるから一枚だけ見て皆がそうだと断定するのもどうかと思うが
http://file.giraffech.blog.shinobi.jp/246-215.jpg
色々いるから一枚だけ見て皆がそうだと断定するのもどうかと思うが
もう年だ。
ウェイトは控え目にしよう…
ウェイトは控え目にしよう…
http://cocologyama.cocolog-nifty.com/blog/images/2010/11/15/img_0899.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/coodoo/imgs/8/2/82626e25.jpg
http://osouji99.up.269g.net/image/hikyaku-thumbnail2.jpg
http://img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/h/havemahiro/20070314/20070314191256.jpg
こんなもんかな？
http://livedoor.2.blogimg.jp/coodoo/imgs/8/2/82626e25.jpg
http://osouji99.up.269g.net/image/hikyaku-thumbnail2.jpg
http://img.f.hatena.ne.jp/images/fotolife/h/havemahiro/20070314/20070314191256.jpg
こんなもんかな？
飛脚はスポーツ選手のようなものだ。大リーガーも居れば草野球もいる。俺が見た写真は外国人写真家の為に選べられし飛脚の写真だ。
いや
普通に考えて殆ど有酸素系の飛脚がビルダーのような筋肥大してるって考えにくいんだけど
それコスプレかもしれんよ
まあ上に貼った画像もコスプレあるかもしれんが
普通に考えて殆ど有酸素系の飛脚がビルダーのような筋肥大してるって考えにくいんだけど
それコスプレかもしれんよ
まあ上に貼った画像もコスプレあるかもしれんが
いずれにせよ、飛脚は35歳で引退してしまうものであり、当時の人間が現在の人間より若くてパワフルだったことの証明にはならない。
当時の飛脚に箱根駅伝をやらせても今のタイムは抜けない。
当時の飛脚に箱根駅伝をやらせても今のタイムは抜けない。
そんな極端な例だしてどうする？
一般的にの話しでしょ
トップ同士比べれば現代アスリートのほうがそりゃあ優秀だわｗ
一般的にの話しでしょ
トップ同士比べれば現代アスリートのほうがそりゃあ優秀だわｗ
>>641
第一級図書である。一次資料として価値のあるもの。コスプレなどとバカなものをしたものではない。
当時一番の飛脚を連れて来て撮影されている。ちゃんとライティングも考えられており、幕末明治の記念写真の類ではない。
アヴェドンが撮ったように繊細な写真だ。
第一級図書である。一次資料として価値のあるもの。コスプレなどとバカなものをしたものではない。
当時一番の飛脚を連れて来て撮影されている。ちゃんとライティングも考えられており、幕末明治の記念写真の類ではない。
アヴェドンが撮ったように繊細な写真だ。
飛脚の中の一番の者を連れて来いという要求に応えて連れて来られた。
飛脚に余計な筋肉は必要ない、というか余計な筋肉はどんどんなくなる。
ただただ足が太い。それが真実だ。
飛脚に余計な筋肉は必要ない、というか余計な筋肉はどんどんなくなる。
ただただ足が太い。それが真実だ。
まあよーわからんが
有酸素系運動ばかりしてるわりには貴方から見て筋肥大してる体してるってのは解ったよ
けどその飛脚の中の一番の者を連れて来いという要求に応えたって説明書きもあるの？
一番の飛脚ならマラソンランナータイプなんじゃないかな
有酸素系運動ばかりしてるわりには貴方から見て筋肥大してる体してるってのは解ったよ
けどその飛脚の中の一番の者を連れて来いという要求に応えたって説明書きもあるの？
一番の飛脚ならマラソンランナータイプなんじゃないかな
偉い写真家の人が撮るので一番の者を連れて来たとキャプションにはある。
それがあまりにもマラソン選手と対称な体型なので驚いたわけだ。
それがあまりにもマラソン選手と対称な体型なので驚いたわけだ。
ほー
それは興味あるな
その飛脚がどの程度の体型なのか見てみたい
まあわざわざ写真集買う気はないが
http://ameblo.jp/mothra-flight/entry-10327910519.html
けどベアトの飛脚の写真って今までに貼った中にあると思うんだが
貴方の言うのとは違う人かもしれんけど
それは興味あるな
その飛脚がどの程度の体型なのか見てみたい
まあわざわざ写真集買う気はないが
http://ameblo.jp/mothra-flight/entry-10327910519.html
けどベアトの飛脚の写真って今までに貼った中にあると思うんだが
貴方の言うのとは違う人かもしれんけど
若さはともかく、現代日本人との体型の違い、特に脚の長さの違いが興味深いですね。
江戸～明治の人のあの体型は穀類中心の食生活と、成長期の栄養のせいかと。
すねの骨は幼児～思春期の成長期によく伸びるので、その時期の栄養状態の影響が
大きく出ます。
運動能力対決は、瞬発＝現代 持続＝江戸明治 でしょうかね。
同じ種目で比べられないからアバウトな傾向でしかありませんが。
江戸～明治の人のあの体型は穀類中心の食生活と、成長期の栄養のせいかと。
すねの骨は幼児～思春期の成長期によく伸びるので、その時期の栄養状態の影響が
大きく出ます。
運動能力対決は、瞬発＝現代 持続＝江戸明治 でしょうかね。
同じ種目で比べられないからアバウトな傾向でしかありませんが。
>>632
>別に信仰とかじゃないｗ
>重い荷物を持って歩く機会が今よりは格段に多かったのは事実だろう？
>そしてそこから類推すれば現代人より体力がはるかにあった考えるのは普通だと思うぞ
じゃ、今の東南アジア人とかって先進国の人間よりもはるかに体力あるのか？
とてもそうは思えないんだが。
>別に信仰とかじゃないｗ
>重い荷物を持って歩く機会が今よりは格段に多かったのは事実だろう？
>そしてそこから類推すれば現代人より体力がはるかにあった考えるのは普通だと思うぞ
じゃ、今の東南アジア人とかって先進国の人間よりもはるかに体力あるのか？
とてもそうは思えないんだが。
あ、アフリカ人を出してきて日本人と比較するのは反則ね。
人種が違うんだから。
もしアフリカ人出すならアフリカ系アメリカ人とかと比較するのがフェア。
人種が違うんだから。
もしアフリカ人出すならアフリカ系アメリカ人とかと比較するのがフェア。
653 ：無記無記名：2011/01/22(土) 09:44:43 ID:uF3bX2zn
アジアの密林で昔ながらの生活してる人はお腹ポッコリ50代日本人より全然体力あるだろ。
日本の平均的50代がいきなり山歩きなんてしたら翌日筋肉痛の嵐だ。
総合的な筋力は大差なさう。見た目もいつも裸に近くて身軽なイメージだな、実際はどうかわからないけど。
因みに旧日本軍の歩兵の行軍の話しは凄まじい。
日本の平均的50代がいきなり山歩きなんてしたら翌日筋肉痛の嵐だ。
総合的な筋力は大差なさう。見た目もいつも裸に近くて身軽なイメージだな、実際はどうかわからないけど。
因みに旧日本軍の歩兵の行軍の話しは凄まじい。
栄養状態の違いに決まってるのに延々とｗ
655 ：無記無記名：2011/01/22(土) 13:24:36 ID:dPkh+yxN
もうじき癌になるからガン検診行ってきた
もしガンなら治療費に２００万～３００万はかかるのかなあ
抗ガン剤辛そう
ガンって治せないんだよなあ
656 ：無記無記名：2011/01/22(土) 13:29:40 ID:yZd7Ug2q
ガンとは無縁の家系で良かった
657 ：無記無記名：2011/01/22(土) 14:31:07 ID:e0nlC2ij
自分で食えなくなったら胃瘻は拒否する、という文書を作っておかないといけませんね。
癌も、進行を抑える放射線療法だけ受け入れて、外科手術や抗ガン剤は拒否するつもり
素直に死ぬのがいちばん迷惑じゃない生き方とおもってます。
癌も、進行を抑える放射線療法だけ受け入れて、外科手術や抗ガン剤は拒否するつもり
素直に死ぬのがいちばん迷惑じゃない生き方とおもってます。
659 ：無記無記名：2011/01/22(土) 20:51:49 ID:pwmFQa/q
そうですね。
素直に死ぬ・・・これが一番です。
ゴールデンウィークには富士の樹海に行って来ようと思っています。
素直に死ぬ・・・これが一番です。
ゴールデンウィークには富士の樹海に行って来ようと思っています。
陰気クッセー団塊キッショｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガンくらい気合いで治せやハゲチャビンがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ガンくらい気合いで治せやハゲチャビンがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
661 ：無記無記名：2011/01/22(土) 23:19:10 ID:eHJeyNGd
みんな元気出せ。
オレは筋トレ暦足掛け24年、52歳にしてベンチプレス生涯最高重量を先日記録したよ。
オレは筋トレ暦足掛け24年、52歳にしてベンチプレス生涯最高重量を先日記録したよ。
まじすげぇ
尊敬します、
尊敬します、
子供からすると、全財産投げ売っても親の癌を治すわ。
それを負担に感じる親がほとんどなんですよ。私だって子供のほうが貧乏だし。
順番から言ったら子供に豊かになってほしいでしょ。
順番から言ったら子供に豊かになってほしいでしょ。
665 ：無記無記名：2011/01/23(日) 10:36:22 ID:IBXgALLR
・ガンが怖いなら加圧は厳禁(加圧が毛細血管を刺激してガンの増殖を助ける)
・過剰な筋トレも良くない気がする(特にデータなし)
・有酸素運動はガンの増殖を抑えるらしい(データあり)
・過剰な筋トレも良くない気がする(特にデータなし)
・有酸素運動はガンの増殖を抑えるらしい(データあり)
666 ：無記無記名：2011/01/23(日) 14:22:16 ID:AZx5ifOH
>>661 どの位上げたんですか？ 私は５０代のﾍﾞﾝﾁMAXが102.5Kでしたが、
先月62歳で115K達成＼(^o^)／ 体重×150％を越えました。
先月62歳で115K達成＼(^o^)／ 体重×150％を越えました。
ムリポさん胸と肩強いね
けど二頭が較べてちょっと弱いね
腕はあまり重視してないのかな
けど二頭が較べてちょっと弱いね
腕はあまり重視してないのかな
若い頃と違ってプロテインとかを飲んだら吹き出物が出来たりしない？
それと年齢的なせいか吹き出物が出来たらなかなか治らないし治っても跡が残りやすくなったなぁ
それと年齢的なせいか吹き出物が出来たらなかなか治らないし治っても跡が残りやすくなったなぁ
プロテイン飲むと尿酸値が上がるようになって飲むのやめましたよ。
>>668 写真見てくれたんですか？鋭いですね。左腕に行く神経がちょっと触っていて
二頭筋を痛めやすいのです。２年越しで整骨院にかかり、ようやく右腕と同程度まで
回復したところです。オールアウト手前でトレやめるようにしてますので、バルクが
付きにくいです。
二頭筋を痛めやすいのです。２年越しで整骨院にかかり、ようやく右腕と同程度まで
回復したところです。オールアウト手前でトレやめるようにしてますので、バルクが
付きにくいです。
あ、いえいえ
単にトレ記録拝見しただけの事です
お写真の上腕はもっと挙上できそうなバルクの印象ですよ
単にトレ記録拝見しただけの事です
お写真の上腕はもっと挙上できそうなバルクの印象ですよ
673 ：無記無記名：2011/01/24(月) 22:31:08 ID:+UYM653S
孫と公園に行ってる方が幸せだ
息子が22歳だ。孫が出来るのはまだ先だな。
ウ板はゴリラみたいのが目標なのかね？
俺はトライアスロンをやっているからゴリラみたいのは全く受け付けないんだけど。
ウ板はゴリラみたいのが目標なのかね？
俺はトライアスロンをやっているからゴリラみたいのは全く受け付けないんだけど。
幸せそうですね
でもこの板には来ない方がいいと思いますよｗ
でもこの板には来ない方がいいと思いますよｗ
676 ：無記無記名：2011/01/24(月) 23:44:13 ID:dGjy50/+
俺ら、この位にはなりたいからね。
http://www.age2.tv/rd05/src/up13618.jpg
http://www.age2.tv/rd05/src/up13618.jpg
ホモなのか。ホモはなりたくてなるもんじゃないのではないか？
二人とも半勃ちなのでつね
カマを掘られたくてトレーニングをしているわけか。
そりゃ一般人から見たらキモがられるわ。
そりゃ一般人から見たらキモがられるわ。
たしかに、トレ記録にも出てますね。３年位前はバーベルカール35Kをやっていたので、
そのころより上腕サイズは1cmほど減っています。たくさんトレすれば発達する若さ
ではないので、如何に壊さずにトレするかを第一基準にするようになりました。
そのころより上腕サイズは1cmほど減っています。たくさんトレすれば発達する若さ
ではないので、如何に壊さずにトレするかを第一基準にするようになりました。
681 ：無記無記名：2011/01/25(火) 14:36:30 ID:INpSzExB
>>661
遅くなりました。
自分はフルギアベンチの選手なので、ノーギアは８発しかやってないです。
依然左肩を痛めていますので、１発ものは怖くて出来ません。
先日１７５．０ｋｇ×８回×２セットで自己ベスト更新しました。
体重は１３０ｋｇなので、自慢になりません。
私の大先輩でＭⅢの世界チャンプはトレ暦５０年ですが、自己ベストは５４歳で出してるそうです。
遅くなりました。
自分はフルギアベンチの選手なので、ノーギアは８発しかやってないです。
依然左肩を痛めていますので、１発ものは怖くて出来ません。
先日１７５．０ｋｇ×８回×２セットで自己ベスト更新しました。
体重は１３０ｋｇなので、自慢になりません。
私の大先輩でＭⅢの世界チャンプはトレ暦５０年ですが、自己ベストは５４歳で出してるそうです。
682 ：無記無記名：2011/01/25(火) 14:37:56 ID:INpSzExB
間違えました。６８１は６６７さんへの返信です。
回答ありがとうございます。私とは桁が違いますね。
684 ：無記無記名：2011/01/25(火) 18:55:32 ID:bCuHMwPp
>>681
てめえのブログにでも買いてろよｗｗ
てめえのブログにでも買いてろよｗｗ
>>684
お前みたいなクズが来る所じゃない。
お前みたいなクズが来る所じゃない。
686 ：無記無記名：2011/01/25(火) 20:45:13 ID:KjBwVbIO
>>684
クズはいなくなれ、ボケ。
クズはいなくなれ、ボケ。
687 ：無記無記名：2011/01/25(火) 22:15:00 ID:iADVKtsw
お口直しに!
あたしゃ、42歳で、ベンチ135kg（体重68kg)でしたが、会社の不祥事を、
ニュースステーションの久米さんがキャスターの時のショパナで報道された
企業におりまして、しばらくして、リストラ!
ジムどころではなくなり、ただ、体力は維持したいと思い、考え、ベンチの
逆に、腕立て伏せの背中に、妻、息子、砂を詰めたリュックを抱え、今、54歳
ですが、砂（30kg）は20回、妻+孫は、5回、娘婿は2回を挙げます。
さて、ベンチでは、何キロか見当つきませんが、安息に過ごしております。
敬具
あたしゃ、42歳で、ベンチ135kg（体重68kg)でしたが、会社の不祥事を、
ニュースステーションの久米さんがキャスターの時のショパナで報道された
企業におりまして、しばらくして、リストラ!
ジムどころではなくなり、ただ、体力は維持したいと思い、考え、ベンチの
逆に、腕立て伏せの背中に、妻、息子、砂を詰めたリュックを抱え、今、54歳
ですが、砂（30kg）は20回、妻+孫は、5回、娘婿は2回を挙げます。
さて、ベンチでは、何キロか見当つきませんが、安息に過ごしております。
敬具
↑直感だが…この人、愉快な いいひと。
しかし、ウ板のやつらって>>676みたいな変態画像をネットで集めるのが趣味なのかね。
ああいうのに憧れるとか言っちゃってるし、驚くよ。
ああいうのに憧れるとか言っちゃってるし、驚くよ。
それがごく一部とも思えない節が数々あるんだよ。ミトコンドリア並みの思考力の持ち主にはわからんだろうが。
692 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:20:07 ID:zuZHV3Xu
>>692
根拠も示さずレッテルを貼るお前がミトコンドリアだよ。
根拠も示さずレッテルを貼るお前がミトコンドリアだよ。
ネット上での50代らしい初々しいやりとりですね
695 ：無記無記名：2011/01/26(水) 02:39:07 ID:ViwUnBMC
ダー！！ﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯｗ
「俺の番なのに、先にやりやがって！」「いんや、俺の番にまちがいねえ！」
ヘボ将棋でいがみあって駒ぶつけ合う御年８０同士のお爺様方もいるんだ
５０代なんてまだまだかわいいもんだろ
ヘボ将棋でいがみあって駒ぶつけ合う御年８０同士のお爺様方もいるんだ
５０代なんてまだまだかわいいもんだろ
加齢臭のｷﾂｲスレですね
加齢臭は胸と背中から出ているらしいので、毎朝30秒でいいから
シャワーを当てるようにすると気にならなくなる。
と、昔「ためしてガッテン」で言ってた。
シャワーを当てるようにすると気にならなくなる。
と、昔「ためしてガッテン」で言ってた。
無駄な抵抗はやめとけ
爽やかさのカケラもないそのガタイが見る者に汗臭さを連想させる
見かけだけでありもしない匂いを感じる、それが大方の人間の感覚というもの
爽やかさのカケラもないそのガタイが見る者に汗臭さを連想させる
見かけだけでありもしない匂いを感じる、それが大方の人間の感覚というもの
加齢臭って都市伝説だと思う
ノネナールという物質までつきとめられていますよ
702 ：無記無記名：2011/01/28(金) 17:18:00 ID:GEUgvSwi
くっさい奴がいることだけは確かだ。歳のせいかどうかは知らんが。
運動してればあんま出ない気がする。あと臭い人って大抵下着をよく変えてないとか
衣類の古さとかで布地から匂ってる
衣類の古さとかで布地から匂ってる
マカが原因か下痢と腹痛が
ガンになると臭くなるらしいな
前にガン患者に詳しい医者から聞いた
前にガン患者に詳しい医者から聞いた
癌患者は独特の体臭がするよ
嗅覚は五感の中で一番馴れが生じ易い
臭う原因の多くは先入観だ、見た目臭そうなやつこそ一番臭いのだ
逆に見た目清潔感に気をつけていればかなり臭いを誤魔化せる
まあ見た目ムサ苦しいおまえらにはかなり厳しいがね
臭う原因の多くは先入観だ、見た目臭そうなやつこそ一番臭いのだ
逆に見た目清潔感に気をつけていればかなり臭いを誤魔化せる
まあ見た目ムサ苦しいおまえらにはかなり厳しいがね
話にならん
50でマジトレしてる人は尊敬できるな
普通に健康に気を付けてるだけでも「エライなあ」って思うものな。
だがしかし、50過ぎて筋トレしてる人なんて、ごく少数であることを鑑みれば
『偉いなぁ』と思わざる得ない。
たとえそれが、自己満足や自己主張であろうとも。
大体50過ぎて筋トレなんざ、やる気なんか出ないもんさね…。
仕事/生活で心身共に疲労困憊なんだからorz
『偉いなぁ』と思わざる得ない。
たとえそれが、自己満足や自己主張であろうとも。
大体50過ぎて筋トレなんざ、やる気なんか出ないもんさね…。
仕事/生活で心身共に疲労困憊なんだからorz
無敵の爺になりたい
おじいさん・・・
おじいさん・・・ｗｗ
おじいさん・・・・・ｗｗ
早く氏ねよｗｗ
おじいさん・・・ｗｗ
おじいさん・・・・・ｗｗ
早く氏ねよｗｗ
50才以上の方はプロテインはどうされてますか。飲まれてますか？
プロテインは飲んでないよ。アミノ酸は摂取している。トライアスロン歴14年の親父。
717 ：無記無記名：2011/01/31(月) 23:27:52 ID:UDnBu+qJ
>>715 ザバスのタイプ１起き抜けと、トレ前・トレ前半にBCAA。
クレアチンは、限界を越える1repを引き出すので、怪我をしてやめました。
１万円以下クラスのフィットネスはマシンもちゃちだしイントラの知識も並ですね。
正月に行ったところはマシンの重量表示がいいかげんだったし。
私は午前中に行くので、フリーウェイトをちゃんとやってる爺さんなんてまず見かけません。
チーティング全開で振り回してたり、お試し上げで満足してたり・・・
クレアチンは、限界を越える1repを引き出すので、怪我をしてやめました。
１万円以下クラスのフィットネスはマシンもちゃちだしイントラの知識も並ですね。
正月に行ったところはマシンの重量表示がいいかげんだったし。
私は午前中に行くので、フリーウェイトをちゃんとやってる爺さんなんてまず見かけません。
チーティング全開で振り回してたり、お試し上げで満足してたり・・・
719 ：無記無記名：2011/02/01(火) 05:34:37 ID:JkKlWhgo
石田純一や郷ひろみが50オーバーなんだから
べつに老け込む必要もない
べつに老け込む必要もない
720 ：無記無記名：2011/02/01(火) 09:17:30 ID:VtD6C+zJ
>>719
いくらなんでも比較対象が間違ってるだろw
いくらなんでも比較対象が間違ってるだろw
チンコびんびん？おじいちゃんのチンコしゃぶりたい
神奈川県警多摩署は３１日、児童買春・ポルノ禁止法違反の疑いで、
日産自動車社員、深沢義経容疑者（４３）＝同県厚木市長谷＝を逮捕した。
同署の調べによると、深沢容疑者は昨年１２月、厚木市内のホテルで、
川崎市多摩区の中学３年の女子生徒（１５）に現金２万円を渡す約束をして
みだらな行為をした疑いが持たれている。同署によると、容疑を認めているという。
女子生徒は今年１月４日深夜、多摩区内で同署員に補導され、
その際に持っていた携帯電話に深沢容疑者の番号が「援交じじー」と
登録されていたため発覚した。２人は伝言ダイヤルで知り合ったという。
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110131/crm11013118510019-n1.htm
日産自動車社員、深沢義経容疑者（４３）＝同県厚木市長谷＝を逮捕した。
同署の調べによると、深沢容疑者は昨年１２月、厚木市内のホテルで、
川崎市多摩区の中学３年の女子生徒（１５）に現金２万円を渡す約束をして
みだらな行為をした疑いが持たれている。同署によると、容疑を認めているという。
女子生徒は今年１月４日深夜、多摩区内で同署員に補導され、
その際に持っていた携帯電話に深沢容疑者の番号が「援交じじー」と
登録されていたため発覚した。２人は伝言ダイヤルで知り合ったという。
http://sankei.jp.msn.com/affairs/news/110131/crm11013118510019-n1.htm
なんだ、40代はスレ違いだろ
724 ：無記無記名：2011/02/01(火) 13:35:16 ID:ylVUSAVf
歳を取ると増量ってどうしてるの？
カロリーを取りすぎてるとやばくね？
それともそんなの気にしてないの？
カロリーを取りすぎてるとやばくね？
それともそんなの気にしてないの？
ドカ食いはできなくなるから回数と質に気を遣うようになる。
もう、増量は考えていないね。逆に体重が増えないように注意している。
炭水化物は極力摂らない。
炭水化物は極力摂らない。
中年のおじさんです
プロテインは、トレーニングの後にウィダーインゼリーを飲むだけ。
腹減っている時は、トレ前に飲む。
粉末は、下痢するのでとっていません。牛乳も。
プロテインの代わりに毎日、納豆を食べています。
3食きっちり、昼食は、1.5人前程度。
プロテインは、トレーニングの後にウィダーインゼリーを飲むだけ。
腹減っている時は、トレ前に飲む。
粉末は、下痢するのでとっていません。牛乳も。
プロテインの代わりに毎日、納豆を食べています。
3食きっちり、昼食は、1.5人前程度。
どうせ、もうじき氏ぬんだろ？
今さら鍛えてどうすんだよ
今さら鍛えてどうすんだよ
はいはい。で次は？
732 ：無記無記名：2011/02/02(水) 14:43:09 ID:2upqwcYz
もうじき死ぬからこそ、鍛えるのが武士道だ！
734 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:39:10 ID:DB8zKfjB
57才なら、動きはこんなものだろう。
735 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:47:29 ID:ZD5OSBs2
大東流の佐川さんは90代で亡くなったが、死ぬ前日まで訓練して弟
子にも稽古をつけてたな。男ならこうありたいものだ。
子にも稽古をつけてたな。男ならこうありたいものだ。
737 ：無記無記名：2011/02/02(水) 22:20:41 ID:QO4WRKYT
ほい
病気なったらできないでしょうに。。
運動続けるにしても、筋肉バカはどこかで踏ん切りつけて止めないとだめだろう
血管切れそうなほど力むのはどう考えても老体にはよくない
>>735
体は老いても長年研磨した技は老いず
おまえらは若者の尊敬を得られそうな技はあるのかい？
俺はない
血管切れそうなほど力むのはどう考えても老体にはよくない
>>735
体は老いても長年研磨した技は老いず
おまえらは若者の尊敬を得られそうな技はあるのかい？
俺はない
ピアノと英会話。
私は筋肉だけ（ｗ あ、卓球のｼﾛｰﾄ草大会で上位入賞ぐらいかな。
特技書けるなんて楽しいね 56歳
・自転車のスタンディング1時間
・手放しだったら30秒程度 もちろん止まって
・ちいさな体育館程度だったら、きれいに響き渡る歌声
・パラグライダーの草大会で数回優勝
・マイクロコンピュータのソフト・ハードの開発
・ウィンドウズのアプリケーション開発
・自転車のスタンディング1時間
・手放しだったら30秒程度 もちろん止まって
・ちいさな体育館程度だったら、きれいに響き渡る歌声
・パラグライダーの草大会で数回優勝
・マイクロコンピュータのソフト・ハードの開発
・ウィンドウズのアプリケーション開発
私も５，６年前まで合唱やってました。流浪の民のTｿﾛ貰って嬉しかったな。
ソフトは、8085という古代の石の仕事がいまだに来ます。古代語を読み書き
できるシーラカンスが私だけなので。
ソフトは、8085という古代の石の仕事がいまだに来ます。古代語を読み書き
できるシーラカンスが私だけなので。
テナーソロですか、あごがれますね。
私は、昔は平凡でした。今が一番声が出ます。ハイバリの声です。
学生時代、TK-80の8080Aのプグラミングをハンドアセンブラでやってました。
それに比べると、最近のpicマイコンなんか楽勝です。
こんな共通点があって、びっくりです。
私は、昔は平凡でした。今が一番声が出ます。ハイバリの声です。
学生時代、TK-80の8080Aのプグラミングをハンドアセンブラでやってました。
それに比べると、最近のpicマイコンなんか楽勝です。
こんな共通点があって、びっくりです。
745 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:47:10 ID:nOqzPfaZ
おじいちゃんが何言ってるんだね
しーっ！熟年カップルが生まれようとしているんだ。
そっとしてやれ
そっとしてやれ
熟加齢ね！
748 ：わたしは５２：2011/02/04(金) 22:48:42 ID:g6WNUG2H
俺もおじさんだけど ６０代の団塊世代をなめちゃいかん
何しろすごいパワーだよ 若い頃からずーっと頭押さえられて
きた団塊JRのさらに下の世代の草食系男子には
たぶん感覚的に理解できないだろうね
ウエイトへの執念もすごい なにしろ 軽いうぇとでも
恥ずかしくなく堂々とベンチを占領できる 継続力もある
40代以下の新人類にはけっして真似できんよ
何しろすごいパワーだよ 若い頃からずーっと頭押さえられて
きた団塊JRのさらに下の世代の草食系男子には
たぶん感覚的に理解できないだろうね
ウエイトへの執念もすごい なにしろ 軽いうぇとでも
恥ずかしくなく堂々とベンチを占領できる 継続力もある
40代以下の新人類にはけっして真似できんよ
749 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:13:09 ID:FgNSG7lM
団塊世代を真似してはいけないし真似すべきでない
男根世代～
751 ：無記無記名：2011/02/05(土) 14:48:50 ID:Esu7fIj5
>>745
>>746
>>747
>>750
∩―－、 从 从从 从从
／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ (巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡） ’
/ ( ● (ﾟ) |つ ,,从.ノ巛ミ 彡ミ彡）ミ彡ミ 从
| ／(入__ノ ミ 人ノﾞ ⌒ヽ 彡ミ彡）彡ミ彡 +:;'
､ (＿／ ノ ,,..､;;:～''"ﾞﾞ ） 从 ミ彡ミミ彡ミ :;'
＼＿＿＿ ノﾞ ／￣￣ヽ_,,..､;;:～-:''"ﾞ⌒ﾞ 彡 ,, ⌒ヽ::::/彡:: :::ミゞ::::从从
i i⌒＼＿_ノ ﾉ::::::ﾞ:ﾞ '"ﾞ /: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
ヽヽ ヽ ／ ／ `ﾞ⌒｀ﾞ"''～-､:;;,_ ） ミ{:: :ミ: :ノ --‐' ､_＼:: ミ:｝
）） ）-─／ ／ ⌒｀ﾞ"''～-､,, ,,,彡⌒''～ {:: : :ノ ,_;:;:;ノ､ ェｪ ヾ: :::}
// / // / "⌒''～" ｌ: :ﾉ ／二―-､ |: ::ﾉ
（（__ﾉ // / | /／ ￣7/ /::ノ
/／ ﾉ 〉(_二─-┘{／
|_|_／ ／､／/| ￣￣ヽ
屁でもしてな！
>>746
>>747
>>750
∩―－、 从 从从 从从
／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ (巛ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡ミ彡） ’
/ ( ● (ﾟ) |つ ,,从.ノ巛ミ 彡ミ彡）ミ彡ミ 从
| ／(入__ノ ミ 人ノﾞ ⌒ヽ 彡ミ彡）彡ミ彡 +:;'
､ (＿／ ノ ,,..､;;:～''"ﾞﾞ ） 从 ミ彡ミミ彡ミ :;'
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i i⌒＼＿_ノ ﾉ::::::ﾞ:ﾞ '"ﾞ /: : : : ::;彡ミ: ;:: ; : : : :ゝミ）
ヽヽ ヽ ／ ／ `ﾞ⌒｀ﾞ"''～-､:;;,_ ） ミ{:: :ミ: :ノ --‐' ､_＼:: ミ:｝
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（（__ﾉ // / | /／ ￣7/ /::ノ
/／ ﾉ 〉(_二─-┘{／
|_|_／ ／､／/| ￣￣ヽ
屁でもしてな！
週末って感じだなｗ
754 ：無記無記名：2011/02/06(日) 15:00:27 ID:KM7CpKjO
おじいさんってクサいの？
おじいさんの汗ってどんな匂い？
おじいさんでも2chやるの？
おじいさんの汗ってどんな匂い？
おじいさんでも2chやるの？
アホ。
田原宗一郎は76歳。
Twitterもやるし2ちゃんも見てる。
ばか。
田原宗一郎は76歳。
Twitterもやるし2ちゃんも見てる。
ばか。
756 ：無記無記名：2011/02/06(日) 17:47:53 ID:v0NO5f83
若い奴って みんなニートなの？
若い奴のママってどんな匂い？
若い奴って パソコン無いと死んじゃうの？
若い奴のママってどんな匂い？
若い奴って パソコン無いと死んじゃうの？
息子が入院、危篤ではなかったがそうなってもおかしくない数値だった。
医師も驚いたそうだ。会ってなかったのですかと詰問されたよ。
息子が嘘吐いてたんだが。高血圧と多血症は知ってたが糖尿病は隠してた。
お互い腹割って話してわだかまり溶けた。命助かって帰ってくる。母は安堵。
そんな中でも中３日で筋トレ日を設けるムリポでした。明日も筋トレ後病院。
医師も驚いたそうだ。会ってなかったのですかと詰問されたよ。
息子が嘘吐いてたんだが。高血圧と多血症は知ってたが糖尿病は隠してた。
お互い腹割って話してわだかまり溶けた。命助かって帰ってくる。母は安堵。
そんな中でも中３日で筋トレ日を設けるムリポでした。明日も筋トレ後病院。
759 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:38:46 ID:LEj0c4Hx
ほんとな。40代もゴミだが50代もゴミか。
760 ：.：2011/02/06(日) 20:16:23 ID:q2ukFh4w
ムリポ先輩の息子って幾つなの？
ムリポさんの画像みたいです。
再うｐお願いします！
再うｐお願いします！
762 ：無記無記名：2011/02/07(月) 01:38:27 ID:1cH1vXPx
754も756も同じようなモンだね
まあここは 50歳以上のサイトだからね
年寄りはいたわりましょうね
まあここは 50歳以上のサイトだからね
年寄りはいたわりましょうね
>>760 ３５です。179cm 85K腹ダボ。家に連れて帰る、逆らうなら腕力でもと言ったら
素直に従った。わはは。
>>761 ありがとう。順に、表・裏 グロではない（といいな）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1326440.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1326441.jpg.html
この後ベンチ5K、LAT10Kぐらい伸びてるから、暖かくなったらまた写真撮りますね。
素直に従った。わはは。
>>761 ありがとう。順に、表・裏 グロではない（といいな）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1326440.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1326441.jpg.html
この後ベンチ5K、LAT10Kぐらい伸びてるから、暖かくなったらまた写真撮りますね。
764 ：無記無記名：2011/02/07(月) 15:42:44 ID:Yz4oFkxn
>>763
家に連れて帰るって所帯持ってないの？
家に連れて帰るって所帯持ってないの？
765 ：無記無記名：2011/02/07(月) 17:06:39 ID:CGO7+w1h
別に持って無くても良いじゃない。
でも家に連れて帰るって、なんか不摂生な生活送っている女子大生みたいな感じがする。
ムリポ先輩は家に連れて帰るって、親として心配だからかな。
自分の親なんて勝手に自分で生活しろ、こっちはこっちで勝手にやるんだからと高校生位の時に自分を追い出したままほとんど音信普通だよ。
仕事でも結婚でも身体の事でも心配なんかされた事無いし。
幸せな息子だね。
でも家に連れて帰るって、なんか不摂生な生活送っている女子大生みたいな感じがする。
ムリポ先輩は家に連れて帰るって、親として心配だからかな。
自分の親なんて勝手に自分で生活しろ、こっちはこっちで勝手にやるんだからと高校生位の時に自分を追い出したままほとんど音信普通だよ。
仕事でも結婚でも身体の事でも心配なんかされた事無いし。
幸せな息子だね。
＞＞家に連れて帰る、逆らうなら腕力でも
ここにむりぽさんの愛情全てが出てるじゃないか。
羨ましい限りです。
ここにむりぽさんの愛情全てが出てるじゃないか。
羨ましい限りです。
所帯どころか女っ気ゼロ、仕事全てで私生活すら清潔にできずに・・・というパターン
私も>>765さんみたいな育てかたしたので、息子も助けてとか帰るとか言い出せなかった
のです。今回腹を割って話してわだかまりも溶けたので、２０代の頃よりは穏やかな
老人＋中年家庭を築けるとおもいます。
今日筋トレの話したら、奴は膝ついた腕立てしかできなくなってました。出てった時は
私の25Kダンベルセット貰ってったのに(T_T)
私も>>765さんみたいな育てかたしたので、息子も助けてとか帰るとか言い出せなかった
のです。今回腹を割って話してわだかまりも溶けたので、２０代の頃よりは穏やかな
老人＋中年家庭を築けるとおもいます。
今日筋トレの話したら、奴は膝ついた腕立てしかできなくなってました。出てった時は
私の25Kダンベルセット貰ってったのに(T_T)
孤独な老人多いらしいな
独身男性は孤独死で最期を迎えるらしいが壮絶らしいな
独身男性は孤独死で最期を迎えるらしいが壮絶らしいな
野村将希最強伝説
体力的にはどうしても落ちていくとして、アレだけの体を維持できる50代を見るとやる気が出てくる
体力的にはどうしても落ちていくとして、アレだけの体を維持できる50代を見るとやる気が出てくる
>>769 ありがとう。グロでなくてよかったですね。あと３年ぐらいはこれを維持したいな。
左の上腕二頭筋が回復してきたので、他と釣り合ったトレができるようになりました。
左の上腕二頭筋が回復してきたので、他と釣り合ったトレができるようになりました。
773 ：無記無記名：2011/02/08(火) 15:06:56 ID:QmVc8o4S
ムリポはやっぱすごいなあ。
私は全然ムリポ程じゃないのですが、筋トレしています。
ムリポにお尋ねしたいのですが。
絞りがうまくいかないのです。
食事をいじったり、有酸素したり、殆ど全てトライしてみましたが、
脂肪がうまく落ちません。
目標は若いころみたいに、皮一枚という感じになりたいのですが、
今の状態はほど遠い感じで、只の筋肉おじさんです。
雑誌等で拝見したしますと、高齢者のコンテストビルダーは、皮は少し
たるんでいますが、脂肪はいい感じに除去されてますよね。
ムリポ、アドバイスお願い致します。
私は全然ムリポ程じゃないのですが、筋トレしています。
ムリポにお尋ねしたいのですが。
絞りがうまくいかないのです。
食事をいじったり、有酸素したり、殆ど全てトライしてみましたが、
脂肪がうまく落ちません。
目標は若いころみたいに、皮一枚という感じになりたいのですが、
今の状態はほど遠い感じで、只の筋肉おじさんです。
雑誌等で拝見したしますと、高齢者のコンテストビルダーは、皮は少し
たるんでいますが、脂肪はいい感じに除去されてますよね。
ムリポ、アドバイスお願い致します。
若い頃みたいな皮一枚はムリポですよ。コンテストビルダーみたいな急な絞りも×
体育館で５歳上のビルダーに会いますが、でかいけどだるんでいます。
私はごく一般的な和食にプロテイン２０ｇほどで、１年に１％ぐらいのペースで
体脂肪率を落としてきています。ゆっくり絞る路線ですね。何月何日に舞台に乗るとか
そういう目標はありませんから、これがストレスの少ない方法かと思っています。
ドカ食いは半年ほど試しましたが、体重・筋量どちらにも貢献しませんでした。
吸収能力に限度があるのでしょう。今は１食の量は控えて、朝食を２度にしています。
空腹を我慢するのは筋を削りますね。減量期を設けるにしても、必要カロリーを知って
ほんの少しマイナスにするぐらいの注意深さが必要でしょう。
あまり役に立たない話ですいません。
体育館で５歳上のビルダーに会いますが、でかいけどだるんでいます。
私はごく一般的な和食にプロテイン２０ｇほどで、１年に１％ぐらいのペースで
体脂肪率を落としてきています。ゆっくり絞る路線ですね。何月何日に舞台に乗るとか
そういう目標はありませんから、これがストレスの少ない方法かと思っています。
ドカ食いは半年ほど試しましたが、体重・筋量どちらにも貢献しませんでした。
吸収能力に限度があるのでしょう。今は１食の量は控えて、朝食を２度にしています。
空腹を我慢するのは筋を削りますね。減量期を設けるにしても、必要カロリーを知って
ほんの少しマイナスにするぐらいの注意深さが必要でしょう。
あまり役に立たない話ですいません。
諸行無常
今さらって感じだな。。。
今さらって感じだな。。。
776 ：無記無記名：2011/02/08(火) 23:58:11 ID:UyyzJxoZ
６０代なら全然いけると思うな。
７０代位からそろそろ衰え始めるかもしれないけど。
筋トレは８０代までＯＫ。
筋肉は鍛え続ければ維持できるけど、それ以外のトレーニングも必要だよ。
例えば、だんだん関節が動かなくなってくるとかあるから頻繁に動かしたりしなきゃ。
皮膚がたるんでくるのはほとんど脂肪のせいだ。
年取ると見た目以上に脂肪が沢山ついているから重力に負けちゃうんだよね。
皮膚自体の質が劣ってくるのはあるけど、これもきちんと栄養とっていればそんなに劣化するもんではない。
７０代位からそろそろ衰え始めるかもしれないけど。
筋トレは８０代までＯＫ。
筋肉は鍛え続ければ維持できるけど、それ以外のトレーニングも必要だよ。
例えば、だんだん関節が動かなくなってくるとかあるから頻繁に動かしたりしなきゃ。
皮膚がたるんでくるのはほとんど脂肪のせいだ。
年取ると見た目以上に脂肪が沢山ついているから重力に負けちゃうんだよね。
皮膚自体の質が劣ってくるのはあるけど、これもきちんと栄養とっていればそんなに劣化するもんではない。
恐れ入ります。
大変恐縮な質問、いえ愚問でしょうが
イチモツの方はどうなんでございましょう？
大変恐縮な質問、いえ愚問でしょうが
イチモツの方はどうなんでございましょう？
イチモツは筋肉以上に個人差大きそうだな
最後に使ったのは４９の時。その後は持続力が足りないが、毎日朝立ちはします。
780 ：無記無記名：2011/02/09(水) 14:47:43 ID:nu8TQ/NM
781 ：無記無記名：2011/02/09(水) 19:28:32 ID:WiqXP/XY
ふにゃちんず結成したらどう？
定期的に煽るレス来るね！ｗ
自分だって歳を取るのを理解していないのだろうか…
自分だって歳を取るのを理解していないのだろうか…
８０になってもバリバリの人もいれば
４０でEDになっちゃう人もいんのよね
８０でばりばりでいられるように運動がんばろー
４０でEDになっちゃう人もいんのよね
８０でばりばりでいられるように運動がんばろー
>>782
してないと思う、若くて馬鹿だと。
してないと思う、若くて馬鹿だと。
785 ：無記無記名：2011/02/10(木) 15:43:29 ID:IwXhjJ6g
このブログで、公開しているパーティーレポートは、
不法侵入で、忍び込んでいる変人です、PR関係者、勇気の心で、追い出してください。
クラブ界、ディスコ界では、いつも、トラブルメーカーです。
超危険人物、勇気の心で、入店拒否。
筋肉は、ステロイド注入の、すべてが八百長男。
http://ameblo.jp/leonbody
退治中。
不法侵入で、忍び込んでいる変人です、PR関係者、勇気の心で、追い出してください。
クラブ界、ディスコ界では、いつも、トラブルメーカーです。
超危険人物、勇気の心で、入店拒否。
筋肉は、ステロイド注入の、すべてが八百長男。
http://ameblo.jp/leonbody
退治中。
肩が～
ID付きでｕｐしろと言われたのでｕｐしました。
http://deaikei.opal.ne.jp/up/src/up1090.jpg
私はトライアスロン・アスリートなので筋肥大は目的としていません。
懸垂はワイドのフルレンジストリクト（完全にだらりと下まで下げてから上がります）順手で15回です。
ジムではパーシャルの人が殆どでフルレンジは私を含めて2人しかいません。
肩は強いのでスイムで稼ぎます。
http://deaikei.opal.ne.jp/up/src/up1090.jpg
私はトライアスロン・アスリートなので筋肥大は目的としていません。
懸垂はワイドのフルレンジストリクト（完全にだらりと下まで下げてから上がります）順手で15回です。
ジムではパーシャルの人が殆どでフルレンジは私を含めて2人しかいません。
肩は強いのでスイムで稼ぎます。
メタボな平均的50代の中で頑張って体型維持してる方がいると嬉しいですね
因みにショルダー系の扱い重量はいかほどですか？
因みにショルダー系の扱い重量はいかほどですか？
肩はショルダープレスだけで 45Kg 10reps
790です 789が 788への質問だったら余計なことかきました すみませんね
しばらく規制で書けませんでした。昨日息子が退院、５年ぶりに家へ帰ってきました。
まだアパートの整理とかいろいろ手がかかりますが、食住で私たちのサポートを
受けながら暮らせば、仕事も続けられそうです。
まだアパートの整理とかいろいろ手がかかりますが、食住で私たちのサポートを
受けながら暮らせば、仕事も続けられそうです。
ありがとうございます。 私の炊いた玄米＋雑穀ご飯で感激してました。
今日はアパート整理の手伝いに行ってきました。
筋トレの間が空いてしまいますが、これは四の五の言ってられません。
今日はアパート整理の手伝いに行ってきました。
筋トレの間が空いてしまいますが、これは四の五の言ってられません。
10rep3setで最後がきついということは、始めのほうのsetの効きが悪いのですよ。
私は 65*4 50*6 35*8 というドロップセット法にしています。勿論ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟは別で。
同じ重さでやるなら 10 8 6 とかになる重さでやるといいですよ。
私は 65*4 50*6 35*8 というドロップセット法にしています。勿論ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟは別で。
同じ重さでやるなら 10 8 6 とかになる重さでやるといいですよ。
790です。私は、45kg 10reps 10sets
ほとんどの皆さんがやられている効かせるという方法とは別物
10sets目に10repsできる重量でやっています。
でも、不思議に重量は伸びています。
8setsだと体重が増えていくけど、10setsだと体重が減って腹回りがすっきりになる。5種目やっているので、合計40sets or 50setsなんですけど。
私がトレを始めると「効いてない」と囁く声がよく聞こえます。
最近は「・・・でも、力強いんだよね?」と言う声も聞こえます。
ほとんどの皆さんがやられている効かせるという方法とは別物
10sets目に10repsできる重量でやっています。
でも、不思議に重量は伸びています。
8setsだと体重が増えていくけど、10setsだと体重が減って腹回りがすっきりになる。5種目やっているので、合計40sets or 50setsなんですけど。
私がトレを始めると「効いてない」と囁く声がよく聞こえます。
最近は「・・・でも、力強いんだよね?」と言う声も聞こえます。
不思議ですね。筋トレは一般論はあるものの最終的には個人的ですから、
自分に合ってるならそれを貫いてください。
自分に合ってるならそれを貫いてください。
>>796
インターバル無しでやるから、３セット目がきついのは当然でしょう。
筋肥大を目的としていない（筋肥大しては困る。走れなくなるので）ので、肩を強くするためだけに３セット連続でやっています。
高負荷低回数はやっていません。
インターバル無しでやるから、３セット目がきついのは当然でしょう。
筋肥大を目的としていない（筋肥大しては困る。走れなくなるので）ので、肩を強くするためだけに３セット連続でやっています。
高負荷低回数はやっていません。
なるほど。インターバルなしだときついですね。
肥大なしでも筋力だけ上がるのですか？
格闘の人は見てると低repsが多いようです。
肥大なしでも筋力だけ上がるのですか？
格闘の人は見てると低repsが多いようです。
>>799
反対だな、筋力アップが目的なら低回数でインターバル５分てところだ。
他のスポーツの補強でウェイトやってる奴の典型的勘違いだよ。
ついつい自分のやっている種目に持久力が必要だからと、筋持久力と筋力
アップを両方追い求める結果、どっちつかずのトレになっちゃう典型だ。
反対だな、筋力アップが目的なら低回数でインターバル５分てところだ。
他のスポーツの補強でウェイトやってる奴の典型的勘違いだよ。
ついつい自分のやっている種目に持久力が必要だからと、筋持久力と筋力
アップを両方追い求める結果、どっちつかずのトレになっちゃう典型だ。
803 ：無記無記名：2011/02/20(日) 21:47:49.62 ID:j8rsu6G1
ベンチ１６０挙げるけど、インターバル１分だよせいぜい。
ちなみに現在体重７０キロ。
ちなみに現在体重７０キロ。
わを～(*o*) 体重の２倍以上ですか。写真うＰlease
春ですな～
ヒント：ポンド
筋肥大を出来るだけ抑えて筋力アップを目指したいなら、低レプス＆ロングインターバル
ってのはウェイトの世界の常識みたいなもんだ。でもそれだけじゃプラトーにもなっちゃうし
インターバルなしで軽重量でインターバルなしってものたまには良い。
なんにしても難しいのは、そういった事をある程度計画的にやるって事だな。
思いつきでやってるうちは大した結果は期待できない。
ってのはウェイトの世界の常識みたいなもんだ。でもそれだけじゃプラトーにもなっちゃうし
インターバルなしで軽重量でインターバルなしってものたまには良い。
なんにしても難しいのは、そういった事をある程度計画的にやるって事だな。
思いつきでやってるうちは大した結果は期待できない。
ベンチが伸び悩んでるので、低負荷・高rep側の刺激に変えてみようかと思います。
105Kの3set目4repの後すぐに、80K 10rep すぐに 60K 10rep をやってみたら、
乳酸によるパンプを強く感じました。しばらくこの方式で様子見ます。
105Kの3set目4repの後すぐに、80K 10rep すぐに 60K 10rep をやってみたら、
乳酸によるパンプを強く感じました。しばらくこの方式で様子見ます。
>>810じゃおまえなんか役に立つこと言えや
>>810
ドケチ板の「ドケチなら趣味は筋トレ」スレ見て来いよ。
ドケチ板の「ドケチなら趣味は筋トレ」スレ見て来いよ。
>てめえにゃなんにも教えてやらんよ
わろたｗｗ
ムリポの書き込みはなにかと参考になってるので、あなたに教えてもらわなくても結構ですよｗｗ
わろたｗｗ
ムリポの書き込みはなにかと参考になってるので、あなたに教えてもらわなくても結構ですよｗｗ
＞ムリポの書き込みはなにかと参考になってるので、あなたに教えてもらわなくても結構ですよｗｗ
煽り方まで初心者だな
あ、それからね筋トレって言葉なんだけどね、ド素人が使う用語だからね。
ウェイト板の他のスレで使うとなめられちゃうしれんから、気をつけな。
煽り方まで初心者だな
あ、それからね筋トレって言葉なんだけどね、ド素人が使う用語だからね。
ウェイト板の他のスレで使うとなめられちゃうしれんから、気をつけな。
老害必死笑
>>815
いいから、ドケチ板の「ドケチなら趣味は筋トレ」スレ見て来いよ。
いいから、ドケチ板の「ドケチなら趣味は筋トレ」スレ見て来いよ。
819 ：無記無記名：2011/02/23(水) 15:09:28.70 ID:Bgpw1C+Z
>>818>>815
＿＿＿
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l ,r'""￣ﾆ､ .,/／ ヽ、 ／ i
／ _,r"∠ﾆ､'L- l,,／ l ,rー--－ヽ､ l / ,,r ､ ﾞl
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`＞i｀|.l ﾋーーーﾗli. |.i´l.| '⌒ L ⌒ l/ l" ﾆ= ｒ-‐ l l
〈 ゝ'ﾍ、＼., - ､/.li＿___ゝ || ､＿＿_ｲ＿, 〔 ｒ､ !､ ヽ l 丿
ｖﾍ､ ヽ､ ヽ==l,,ハ,, ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､ ゝゝ７ ､＿_ ' /／
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/,∪ l, >‐ｉ l l >ー‐ﾍヽ / l l | .| ∪ l |.ﾞﾄ､
あっははははははははっはははははははっはは こいつばーかだねぇ（笑）
ウェイト板の他のスレで使うとなめられちゃうしれんから、気をつけな。
二度と来るな糞野郎！
＿＿＿
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あっははははははははっはははははははっはは こいつばーかだねぇ（笑）
ウェイト板の他のスレで使うとなめられちゃうしれんから、気をつけな。
二度と来るな糞野郎！
＞あ、それからね筋トレって言葉なんだけどね、ド素人が使う用語だからね。
＞ウェイト板の他のスレで使うとなめられちゃうしれんから、気をつけな。
これは釣りかコピペだろ
マジレスとは思えんのだが
＞ウェイト板の他のスレで使うとなめられちゃうしれんから、気をつけな。
これは釣りかコピペだろ
マジレスとは思えんのだが
822 ：無記無記名：2011/02/23(水) 15:37:44.74 ID:Bgpw1C+Z
>>821
,ィ⊃ , -- ､
,r─-､ ,. ' ／ ,/ } ち
{ ヽ ／ ∠ ､＿__/ |
署 ヽ. V-─- 、 , ',_ヽ / ,' ょ
ヽ ヾ､ ',ﾆ､ ヽ_/ ｒｭ､ ﾞ､ /
ま ＼ l ﾄこ,! {`-'} Y っ
ヽj 'ー'' ⊆) '⌒｀ !
で , ､ l ﾍ‐--‐ｹ } と
ヽ ヽ. _ .ヽ. ﾞ<‐y′ /
来 } >'´.-!、 ゝ､＿ ~ ___,ノ
| －! ＼` ｰ一'´丿 ＼
い ﾉ ,二!＼ ＼___／ /｀丶､
/＼ ／ ＼ /~ﾄ､ ／ l ＼
,ィ⊃ , -- ､
,r─-､ ,. ' ／ ,/ } ち
{ ヽ ／ ∠ ､＿__/ |
署 ヽ. V-─- 、 , ',_ヽ / ,' ょ
ヽ ヾ､ ',ﾆ､ ヽ_/ ｒｭ､ ﾞ､ /
ま ＼ l ﾄこ,! {`-'} Y っ
ヽj 'ー'' ⊆) '⌒｀ !
で , ､ l ﾍ‐--‐ｹ } と
ヽ ヽ. _ .ヽ. ﾞ<‐y′ /
来 } >'´.-!、 ゝ､＿ ~ ___,ノ
| －! ＼` ｰ一'´丿 ＼
い ﾉ ,二!＼ ＼___／ /｀丶､
/＼ ／ ＼ /~ﾄ､ ／ l ＼
>>821
釣りでもコピペでもないよ。
他のスレ、例えば目指す系のスレでレベルの高いところ
をよ～く観察して、その後に初心者の目指す系のスレを
覗いてみなよ。
筋トレなんて言葉は車やバイク好き集まりででコーナー
をカーブって言っちゃうレベル。
銃器好きの集まりでカラシニコフをライフルって言っち
ゃうレベル。
釣りでもコピペでもないよ。
他のスレ、例えば目指す系のスレでレベルの高いところ
をよ～く観察して、その後に初心者の目指す系のスレを
覗いてみなよ。
筋トレなんて言葉は車やバイク好き集まりででコーナー
をカーブって言っちゃうレベル。
銃器好きの集まりでカラシニコフをライフルって言っち
ゃうレベル。
824 ：無記無記名：2011/02/23(水) 16:20:42.79 ID:Bgpw1C+Z
825 ：無記無記名：2011/02/23(水) 16:24:04.94 ID:Bgpw1C+Z
> ID:Bgpw1C+Z
こいつのアンカー先を覗くとウェイトどころか２ちゃん
も初心者ってのが良くわかる。
＞ムリポは真摯な態度で皆に接している
そりゃみんなで仲良くやってる所に俺がケチつけにきたような印象持つのは
理解する。だけどここの連中は間違ったウェイトトレしてる時間があるのか？
俺が若い時はネットなんてなかった、スローテンションのウェイトなんぞスピード
が落ちるなんぞと本物のシッタカがでかい顔してたんだ。
歳とると耳に痛い事は受け入れられねえか？
＞
こいつのアンカー先を覗くとウェイトどころか２ちゃん
も初心者ってのが良くわかる。
＞ムリポは真摯な態度で皆に接している
そりゃみんなで仲良くやってる所に俺がケチつけにきたような印象持つのは
理解する。だけどここの連中は間違ったウェイトトレしてる時間があるのか？
俺が若い時はネットなんてなかった、スローテンションのウェイトなんぞスピード
が落ちるなんぞと本物のシッタカがでかい顔してたんだ。
歳とると耳に痛い事は受け入れられねえか？
＞
831 ：無記無記名：2011/02/23(水) 17:26:19.92 ID:Bgpw1C+Z
＿_
, ‐' ´ ｀`‐、 ／￣:三}
. ／,. -─‐- ､. ヽ / ,.＝j
＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、 .! .／ _,ﾉ
`‐、{ へ 'ﾞ⌒ `!~ヽ. ! ／{. /
｀! しﾟ （ ﾟj `v‐冫 , '::::::::ヽ､/ そんなことより野球しようぜ！
. {.l '⌒ ﾞ 6',! / :::::::::::::::/ __
. 〈 < ´￣,ﾌ .ﾉｰ'_ , ‐'´::::::::::::::;/ （_ノ)‐-､
. ヽ.、 ` ‐", ‐´‐:ラ ':::::::::::::::: ;∠. ヽ_} ﾞヽ
,.r｀ "´ ／:::::::::::::::::::ィ´ ｀ゝ !、 /
/ / :::::::::::::::: ; '´ /´＼ / r'＼
. i ! ::::::::::::::／ 墨 | .!::::::::／ヽ､.._!ヽ. ヽ､
{ {:::::::::::;:ｲ / ∥ｉ:::::::/:::::::::::::/ ＼
. ヽ ヽ,.ｧ‐'´ /ヽ 二 ,/`ヽ、::::::::: ／
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｀! しﾟ （ ﾟj `v‐冫 , '::::::::ヽ､/ そんなことより野球しようぜ！
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. ヽ ヽ,.ｧ‐'´ /ヽ 二 ,/`ヽ、::::::::: ／
832 ：無記無記名：2011/02/23(水) 17:31:54.45 ID:Bgpw1C+Z
833 ：無記無記名：2011/02/23(水) 17:34:15.17 ID:Bgpw1C+Z
＞おまえの言う間違ったトレでも別に良いと言う人も居ると言うことだ
＞知的障害者か？
だから？としか言いようがない、そりゃお前の意見だろ？
良いと思う人も良くないと思う人も居るって事なんだろ？
そんなもん誰も否定してねえだろ
お前は知的障害と言うが意味わかって使ってる？
＞知的障害者か？
だから？としか言いようがない、そりゃお前の意見だろ？
良いと思う人も良くないと思う人も居るって事なんだろ？
そんなもん誰も否定してねえだろ
お前は知的障害と言うが意味わかって使ってる？
>>830ですね
マレニ ミル キッチー
837 ：無記無記名：2011/02/23(水) 17:55:32.01 ID:Bgpw1C+Z
>>834
ｲﾀｲｲﾀｲ
ｲﾀｲｲﾀｲ
つ 透明あぼん
ドケチ板の「ドケチなら趣味は筋トレ」スレ
http://127.0.0.1:8823/thread/http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1092702350/l100
http://127.0.0.1:8823/thread/http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1092702350/l100
キチガイのお陰で 和やかなスレが、ぶち壊しだ。。
841 ：無記無記名：2011/02/26(土) 11:22:39.59 ID:g2thCOBt
ムリポが専用のスレを立てたらいいと思う
俺はムリポが好きだな
俺はムリポが好きだな
俺もムリポは好きだが、専用スレ立てるまでもないと思うよ。
ここで、荒らしはスルーしつつまったり行こうや。
ここで、荒らしはスルーしつつまったり行こうや。
844 ：無記無記名：2011/02/26(土) 23:26:12.94 ID:L+YY/SY6
ムリポさん書き込みお願いします。
ところでムリポの語源エピソードを君たち知ってるかい？
おはようございます。なんかかちゅだと忍法帳というので書けないんです。
しかたなくIE8から書いてますけど、面倒で・・・
しかたなくIE8から書いてますけど、面倒で・・・
847 ：無記無記名：2011/02/27(日) 22:19:23.64 ID:FPBgcxHE
ムリポくん、クッキー削除をしてごらん。
ツール→オプション→プライバシーにあるから。
ツール→オプション→プライバシーにあるから。
ありがとうございます。書けるようになったみたいです。
wikiの説明見てクッキー探したんですけど、"HAP"って付くクッキーは無かったんです
wikiの説明見てクッキー探したんですけど、"HAP"って付くクッキーは無かったんです
息子が退院して２週間、私たちと同じ食事を続けただけで、「この１５年間で覚えのない
ほど体調が良い」 そうです。インシュリンの量も２段階減り、体重も自然に落ちています。
１ヶ月目の健診が済んだら、隣町の血液内科のある総合病院に紹介してもらうそうです。
入院中に栄養指導受けて、1920Kcalの食事を指導され、ご飯は１食あたり220g食べて
いいと聞きました。え～！半分がご飯？と思いPFCバランス調べたら、それでちゃんと
バランス取れてるんですね。うちは標準より若干高蛋白低脂肪寄りですがOKレベル。
私は3000食べてるって以前書きましたが、息子の食事と比べるとほぼ１．５倍でした。
最近は3000を僅かに下回ってると感じてたので、自分のカロリーも判って良かった。
ドカ食いでは筋肉にならないと解ったので、平均に食べるようにした結果、ウェストが
減ってちょっと皮がたるんでます。代謝で皮が追いついてきたらもうちょい締まって
見えるかも。
ほど体調が良い」 そうです。インシュリンの量も２段階減り、体重も自然に落ちています。
１ヶ月目の健診が済んだら、隣町の血液内科のある総合病院に紹介してもらうそうです。
入院中に栄養指導受けて、1920Kcalの食事を指導され、ご飯は１食あたり220g食べて
いいと聞きました。え～！半分がご飯？と思いPFCバランス調べたら、それでちゃんと
バランス取れてるんですね。うちは標準より若干高蛋白低脂肪寄りですがOKレベル。
私は3000食べてるって以前書きましたが、息子の食事と比べるとほぼ１．５倍でした。
最近は3000を僅かに下回ってると感じてたので、自分のカロリーも判って良かった。
ドカ食いでは筋肉にならないと解ったので、平均に食べるようにした結果、ウェストが
減ってちょっと皮がたるんでます。代謝で皮が追いついてきたらもうちょい締まって
見えるかも。
851 ：無記無記名：2011/03/04(金) 22:43:06.30 ID:RA2WfWf3
61才、ダンベルベンチ22.5ｋｇでやっているが、疲れが取れない。
回復力は落ちてるな。
回復力は落ちてるな。
良質の睡眠をとれるよう工夫してみてください。私は３時以降なら起きる、２時前なら
また寝る、その間はその時の体調と相談、でうまくいっています。昼寝はしません。
だから夕方には死にそうに眠くて爆睡できます。
栄養面はどうですか？ ６０代のふつうの食欲にまかせていると、足りない目かと。
計画的なサプリ摂取も役に立ちますよ。私は起き抜けプロテイン＋軽い第１朝食
家族と重い第２朝食（私だけ1,000Kcal） というパターンが定着してます。
また寝る、その間はその時の体調と相談、でうまくいっています。昼寝はしません。
だから夕方には死にそうに眠くて爆睡できます。
栄養面はどうですか？ ６０代のふつうの食欲にまかせていると、足りない目かと。
計画的なサプリ摂取も役に立ちますよ。私は起き抜けプロテイン＋軽い第１朝食
家族と重い第２朝食（私だけ1,000Kcal） というパターンが定着してます。
853 ：G：2011/03/06(日) 11:42:33.55 ID:MAosIVhO
睡眠は重要 職場が忙しい年代です
仕事の後 ジム 食事 そして睡眠
必然的に睡眠不足ですよね・・・・
仕事の後 ジム 食事 そして睡眠
必然的に睡眠不足ですよね・・・・
854 ：ロング親父：2011/03/07(月) 11:47:33.96 ID:Sll7b2yJ
１日20gぐらい＝少な目です。白身魚とか赤身肉とか低脂肪高蛋白には注意してます。
いわゆる珍味のたぐいや美食の範疇のものは食べません。玄米食も貢献してるかも。
糖尿病で死にそびれた息子が、私と同じで量2/3の食事３週間したら、インシュリン
打つ必要なくなったぐらい良い食生活してますから。
いわゆる珍味のたぐいや美食の範疇のものは食べません。玄米食も貢献してるかも。
糖尿病で死にそびれた息子が、私と同じで量2/3の食事３週間したら、インシュリン
打つ必要なくなったぐらい良い食生活してますから。
856 ：ロング親父：2011/03/08(火) 16:14:34.64 ID:iIpwTuQ6
やはり、年齢が上がるにつれてプロテインの摂取量も減らして行った方がいいのかな？
年齢ではなく負荷・運動強度・運動時間だとおもいます。
どれも年齢と共に減るものですが、個人差があるでしょうから、
その年齢集団の平均を採用するのではなく、その運動量の人ならこの位
という選択のほうがベターでしょう。
どれも年齢と共に減るものですが、個人差があるでしょうから、
その年齢集団の平均を採用するのではなく、その運動量の人ならこの位
という選択のほうがベターでしょう。
>>809-810 で叩かれた方法ですが、３週目で低負荷側のrep数が有意に伸びました。
トレ後１，２日の空腹感も顕著で、約６ヶ月高負荷寄りになっていた身体には良い刺激
になったようです。５～６ヶ月目辺りでマンネリ化していたようなので、３～４ヶ月で
トレ方法を変えるのが私には合っているようです。
トレ後１，２日の空腹感も顕著で、約６ヶ月高負荷寄りになっていた身体には良い刺激
になったようです。５～６ヶ月目辺りでマンネリ化していたようなので、３～４ヶ月で
トレ方法を変えるのが私には合っているようです。
860 ：無記無記名：2011/03/19(土) 10:07:54.75 ID:h8IIP28C
オレ、パンプアップするやり方大好きです。とにかく気持ちいいです。
筋肥大とかの効果は、何やっても似たり寄ったりなので、まあ、運動を楽しむのが一番だと思っています。
もし本当に効果があっても、腕とか縛ってやる加圧とかやりたくない。つうのと同じような考え方です。
つうか、別に何も考えてないのですが、意図しない時に忽然と体のキレてみたり、バルクが乗った風になるので、
色々な意味で適当にやってます。とにかく故障しないで、楽しめることが一番だと思っております。
筋肥大とかの効果は、何やっても似たり寄ったりなので、まあ、運動を楽しむのが一番だと思っています。
もし本当に効果があっても、腕とか縛ってやる加圧とかやりたくない。つうのと同じような考え方です。
つうか、別に何も考えてないのですが、意図しない時に忽然と体のキレてみたり、バルクが乗った風になるので、
色々な意味で適当にやってます。とにかく故障しないで、楽しめることが一番だと思っております。
861 ：無記無記名：2011/03/19(土) 11:17:22.68 ID:t5LFoASk
俺43才だけど数値もコンディションも20代と変わらない。
少し疲れやすくなったくらいかな？
衰えっていきなり来る？
少し疲れやすくなったくらいかな？
衰えっていきなり来る？
862 ：無記無記名：2011/03/19(土) 12:06:19.59 ID:Pa5bPOjk
津波のように急に来る
思春期超えて成長期には一年で顔つきも身長もグンと変化する
減退期は同様に一年で急に朽ちていくのか
減退期は同様に一年で急に朽ちていくのか
＞とにかく故障しないで、楽しめることが一番 ・・・ホントそうですね。
無数の故障を体験した私はおもいっきり同意です。
>>862-863 墜落しないで滑空する、ってつもりでトレしてくださいな。 上昇は、無し（ｗ
いつも行ってる体育館が避難所になってしまって、とりあえず４月いっぱい休館orz
掃除に行ってるフィットネスに入会しようかとぐぐったら、高いこと・・・体育館の６倍orz
無数の故障を体験した私はおもいっきり同意です。
>>862-863 墜落しないで滑空する、ってつもりでトレしてくださいな。 上昇は、無し（ｗ
いつも行ってる体育館が避難所になってしまって、とりあえず４月いっぱい休館orz
掃除に行ってるフィットネスに入会しようかとぐぐったら、高いこと・・・体育館の６倍orz
ムリポたん。
俺５０になってから筋トレ始めたけど、上昇しっぱなしだよ。
まぁ初心者は当然かもしれんけどねｗ
俺５０になってから筋トレ始めたけど、上昇しっぱなしだよ。
まぁ初心者は当然かもしれんけどねｗ
ビギナーのうちは、既存の筋肉の使い方を脳が学習する間は急速に伸びるのです。
「うわ！俺ってｽｰﾊﾟｰﾏﾝ♪」 とか思える時期。まだオールアウトできないし。
既存の筋肉の能力一杯に使えるとオールアウトするようになり、そこで伸びが
止まります。そこから睡眠・栄養・負荷・rep数・set数・組み合わせなどとの格闘が
始まるんです。
「うわ！俺ってｽｰﾊﾟｰﾏﾝ♪」 とか思える時期。まだオールアウトできないし。
既存の筋肉の能力一杯に使えるとオールアウトするようになり、そこで伸びが
止まります。そこから睡眠・栄養・負荷・rep数・set数・組み合わせなどとの格闘が
始まるんです。
同じ才能の二人が２０と５０から頑張って鍛えたとして
筋肉量や筋力は
２０でlv3→４５ピークlv10→５５でｌｖ７→６０でｌｖ6
５０でlv2→５５ピークlv6→６０でｌｖ5
こんなイメージでどうかな？
筋肉量や筋力は
２０でlv3→４５ピークlv10→５５でｌｖ７→６０でｌｖ6
５０でlv2→５５ピークlv6→６０でｌｖ5
こんなイメージでどうかな？
うまい例えですね。そんなイメージあります。
体育館が避難所になって当分休館になったので、近所のフィットネスに入会手続
してきました。４／１からなので、その前は１回\1050払って入ります。
入会金とカード発行代ゼロキャンペーン中ですが、会費２ヶ月分\19,500前払いorz
体育館が避難所になって当分休館になったので、近所のフィットネスに入会手続
してきました。４／１からなので、その前は１回\1050払って入ります。
入会金とカード発行代ゼロキャンペーン中ですが、会費２ヶ月分\19,500前払いorz
高いねぇ。
いっそ自宅に道具揃えたほうがよくない？
いっそ自宅に道具揃えたほうがよくない？
マンションだし、でかいバーベルなんか置けません。ジムならダンベルも重量ずらり
揃ってるし、私の行く時間帯はバーベル使う人はあまり居ませんから空いてるし。
息子も、このキャンペーン期間中にファミリーで入るそうです。
申込の時妻がついてきて、イケメンの店長に施設案内してもらったら気が狂って、
私も入るとか言い出したから、３月中に私に同伴して体験入館してから決めれば、
とたしなめておきました。
揃ってるし、私の行く時間帯はバーベル使う人はあまり居ませんから空いてるし。
息子も、このキャンペーン期間中にファミリーで入るそうです。
申込の時妻がついてきて、イケメンの店長に施設案内してもらったら気が狂って、
私も入るとか言い出したから、３月中に私に同伴して体験入館してから決めれば、
とたしなめておきました。
871 ：無記無記名：2011/03/21(月) 16:08:37.03 ID:f+LVtGEY
ムリポ様
家族でスポクラ、いいじゃないですか。
妻に旅行とか要求されるよりよっぽどいいですよ。
家族でスポクラ、いいじゃないですか。
妻に旅行とか要求されるよりよっぽどいいですよ。
妻は運動習慣の全くない人なので。今日になったら頭冷えてやっぱりやめるそうです
>>861
同じペースで定期的に続けられる環境にあれば、その年代だとまだ衰えは感じないかもしれませんね。
私の場合、仕事が忙しくなって週２で続けていたジム通いが不定期になってきて筋肉衰え
⇒ 重量が落ちてきてたまにやると肩とか肘に疲れが残る
⇒ 故障みたいな感じで徐々に疲れが蓄積
⇒ モチベーション下がる
⇒ 時間が出来てきて徐々に復活
⇒ 以前ほどは筋肉付きにくいぞ（今ここ）
同じペースで定期的に続けられる環境にあれば、その年代だとまだ衰えは感じないかもしれませんね。
私の場合、仕事が忙しくなって週２で続けていたジム通いが不定期になってきて筋肉衰え
⇒ 重量が落ちてきてたまにやると肩とか肘に疲れが残る
⇒ 故障みたいな感じで徐々に疲れが蓄積
⇒ モチベーション下がる
⇒ 時間が出来てきて徐々に復活
⇒ 以前ほどは筋肉付きにくいぞ（今ここ）
>>861 それは嬉しいことですが、２０代の頃の数値にしがみつかないようにして下さい。
先週までできたのに・・・とかにこだわると怪我します。翌日の痛みより今の痛みに注意
「他人と比較しない」 の原則には、「目の前の他人」の他に、「過去の自分」 も対象です。
先週までできたのに・・・とかにこだわると怪我します。翌日の痛みより今の痛みに注意
「他人と比較しない」 の原則には、「目の前の他人」の他に、「過去の自分」 も対象です。
質問なんですが。
初心者が調子に乗ってトレしてたら、ベンチプレスの時に右の肘の内側にピリッと痛みが。
直ちにトレを中止しその日は休養、２日して痛みがしなくなったのでトレしたら同じところに痛みが。
しょうがないと思い、１０日ほど休んで以上がなくなったのでトレすると又同じ痛み。
日常生活に支障は無いもののその部位をさわるといたいです。
こういう場合、トレを数ヶ月単位でやめる。
ウエイトを軽くしてトレは続ける。
痛みを騙し騙し今のウエイトで続ける。
どうしたらいいでしょうか？
初心者が調子に乗ってトレしてたら、ベンチプレスの時に右の肘の内側にピリッと痛みが。
直ちにトレを中止しその日は休養、２日して痛みがしなくなったのでトレしたら同じところに痛みが。
しょうがないと思い、１０日ほど休んで以上がなくなったのでトレすると又同じ痛み。
日常生活に支障は無いもののその部位をさわるといたいです。
こういう場合、トレを数ヶ月単位でやめる。
ウエイトを軽くしてトレは続ける。
痛みを騙し騙し今のウエイトで続ける。
どうしたらいいでしょうか？
何kgでやってるんだ？
＞痛みを騙し騙し今のウエイトで続ける
これはまずやめたほうがいいと思う
整形外科行ってみたらどうかな
これはまずやめたほうがいいと思う
整形外科行ってみたらどうかな
ほっとけば数ヶ月～半年、積極的に治療して１～２ヶ月、というところでしょうね。
軽くして痛まないウェイトでやっても筋肉への刺激が少ないから筋トレには
ならないでしょう。騙し騙しはいちばんよくない。回復不能な一線を越えたら
取り返しがつきません。私ならためらわず積極的治療を選びます。
治療のお金よりもブランクによる後退のほうが辛いですから。
そして、直ったら必ずトレ方法を変えること。同じ事やったらまたなります。
手幅・軌道・速さ・負荷・rep数・set数 etc 気を付ける点はたくさんありますね。
反動を使うチーティングはしていませんか？ウォームアップsetは設けてますか？
これらのどれかが不適切だから故障が始まり、痛みという警告が出るのです。
軽くして痛まないウェイトでやっても筋肉への刺激が少ないから筋トレには
ならないでしょう。騙し騙しはいちばんよくない。回復不能な一線を越えたら
取り返しがつきません。私ならためらわず積極的治療を選びます。
治療のお金よりもブランクによる後退のほうが辛いですから。
そして、直ったら必ずトレ方法を変えること。同じ事やったらまたなります。
手幅・軌道・速さ・負荷・rep数・set数 etc 気を付ける点はたくさんありますね。
反動を使うチーティングはしていませんか？ウォームアップsetは設けてますか？
これらのどれかが不適切だから故障が始まり、痛みという警告が出るのです。
皆様、早速のお答えありがとうございます。
と同時にレスが遅れたことをお詫びいたします。
>>876
今年１月に最初３５kgでスタート、パーシャルでやってたので結構重量がこなせ
２月に６５ｋｇにあげたらピリっときました。
>>877
そうですね。医者にいってみます。
>>878
ウォームアップはやって、チート気味では無かったと思いますがフォームはチエックしてもらってませんでした。
市営の体育館で自己流でやってましたので。
１ヶ月ほど上半身のトレはやめます。
>>879
半年ですか。
治療に専念します。
皆様ありがとうございました。
質問すれじゃないのでスレ違いかともおもいましたが、このスレで質問して正解でした。
と同時にレスが遅れたことをお詫びいたします。
>>876
今年１月に最初３５kgでスタート、パーシャルでやってたので結構重量がこなせ
２月に６５ｋｇにあげたらピリっときました。
>>877
そうですね。医者にいってみます。
>>878
ウォームアップはやって、チート気味では無かったと思いますがフォームはチエックしてもらってませんでした。
市営の体育館で自己流でやってましたので。
１ヶ月ほど上半身のトレはやめます。
>>879
半年ですか。
治療に専念します。
皆様ありがとうございました。
質問すれじゃないのでスレ違いかともおもいましたが、このスレで質問して正解でした。
>>880 もう見てないかな。パーシャルでやってたということから、私が列挙した中で
軌道の再チェックをしてみてください。バーはまっすぐ降ろすのではなく、乳首の下
あたりへ向けて斜めに降ろすものです。上では肩の真上ぐらいにありますが、
そこから真下に降ろすと肩や肘に無理がかかります。
軌道の再チェックをしてみてください。バーはまっすぐ降ろすのではなく、乳首の下
あたりへ向けて斜めに降ろすものです。上では肩の真上ぐらいにありますが、
そこから真下に降ろすと肩や肘に無理がかかります。
見てますｗ
そうなんですか、まっすぐに下ろしてました。
とりあえず１ヶ月は治療に専念して、改めてフォームをチェックしつつやり直します。
ありがとうございます。
そうなんですか、まっすぐに下ろしてました。
とりあえず１ヶ月は治療に専念して、改めてフォームをチェックしつつやり直します。
ありがとうございます。
883 ：無記無記名：2011/03/27(日) 21:46:58.69 ID:K5AjdyGj
オイオイ！
筋トレしてたら多かれ少なかれあちこち痛めてるだろ
だましだまし、10ヶ月だ段。今日はよく寝た。週一ではつかれがたまりだした。
61歳だ。
筋トレしてたら多かれ少なかれあちこち痛めてるだろ
だましだまし、10ヶ月だ段。今日はよく寝た。週一ではつかれがたまりだした。
61歳だ。
884 ：無記無記名：2011/03/27(日) 22:39:26.14 ID:fxKObG2T
週１回がきついなら、各部位２週間に１回でやってみましょう。
バーバリーのブラックラベルがいいなと思い、購入したんだが、ネットで調べたら25～35歳向けブランドとあるではないか。
そうか、自分は対象では無いんだとしょんぼり。
そうか、自分は対象では無いんだとしょんぼり。
>>887 手幅＝肩幅より拳１～２個外、バーに線が刻まれてるから、その線に同じ指を
合わせると対称に持てます。手首を折らない（前腕の骨の真上にバーを持つ）。
速さ＝下げ２秒、上げ１秒（１秒以下推奨）。胸は張る（上げたとき肩を前に出さない）
呼吸＝降ろすとき鼻から吸い、上げるとき口から吐く。（空手の「息吹」のように）
重いと息を止めるのは有りで、その場合上げた所で吐く。吐いたとき胸をすぼめない
尻は浮かさないが、べったり寝るのではなく、足裏をしっかり地面に付けて、
ブリッジのように身体を使う。ラック下に入るとき、額や目がバーの真下にあるようなら
遠すぎ。下顎がバーの真下に来るぐらいに入る＝ラックから外す／戻す時斜めだと
危険だから、なるべく真下に近い位置でラックアップすること。
（今まで幾つ気にしてましたか？）
合わせると対称に持てます。手首を折らない（前腕の骨の真上にバーを持つ）。
速さ＝下げ２秒、上げ１秒（１秒以下推奨）。胸は張る（上げたとき肩を前に出さない）
呼吸＝降ろすとき鼻から吸い、上げるとき口から吐く。（空手の「息吹」のように）
重いと息を止めるのは有りで、その場合上げた所で吐く。吐いたとき胸をすぼめない
尻は浮かさないが、べったり寝るのではなく、足裏をしっかり地面に付けて、
ブリッジのように身体を使う。ラック下に入るとき、額や目がバーの真下にあるようなら
遠すぎ。下顎がバーの真下に来るぐらいに入る＝ラックから外す／戻す時斜めだと
危険だから、なるべく真下に近い位置でラックアップすること。
（今まで幾つ気にしてましたか？）
>>887 より専門的には、このサイトが現代の知識を解説しているようです。
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html
左のメニューのちょっと下のほうの、「ベンチプレス：コーチのフォームチェックリスト」
「ベンチプレス：怪我を防ぐためには」 という解説が参考になるとおもいます。
ビギナーの方にはちょっと専門的すぎるかもしれませんが、そうしたら
「この記述はどういうことか？」 と、ここや阿呆親切スレで聞けばいいでしょう。
私も昨日サイクルトレーニングの１日目を始めたところです。
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html
左のメニューのちょっと下のほうの、「ベンチプレス：コーチのフォームチェックリスト」
「ベンチプレス：怪我を防ぐためには」 という解説が参考になるとおもいます。
ビギナーの方にはちょっと専門的すぎるかもしれませんが、そうしたら
「この記述はどういうことか？」 と、ここや阿呆親切スレで聞けばいいでしょう。
私も昨日サイクルトレーニングの１日目を始めたところです。
>>888
お返事遅れてすいませんでした。
意識してたのは2つですね。
・手首を折らない（前腕の骨の真上にバーを持つ）。
○これ特に気をつけてます。最初力任せにしてて手首筋痛めましたｗ。未だに痛いです。
・速さ＝下げ２秒、上げ１秒（１秒以下推奨）。
○これも重量下げて意識してますが、誤魔化せないのできついですね。
・胸は張る（上げたとき肩を前に出さない）
×これが難しくて、胸張りながら肩をガッチリ下に押し付けるのが固定されてる感が無くてまだ出来てないです。
・吐いたとき胸をすぼめない
× これは意識してませんでした。次回から意識してやります。
・下顎がバーの真下に来るぐらいに入る
× 額がバーの真下位でしてましたｗ これも次回意識。
何サイトか見てベンチ勉強したんですが、全然知識不足でした。（教えて頂いたHP、ベンチポイントが絞ってあって分かりやすいですね。
）
上級者のムリポさんに、分かりやすく実践的ポイント教えて戴いて、意識すべきポイントが良く分かりました。
教えて頂いたポイントをアイフォンの筋トレソフトのジムゴールに入れたので、フォーム固まるまでベンチ前に毎回読みたいと思います。
ありがとう御座いました。
お返事遅れてすいませんでした。
意識してたのは2つですね。
・手首を折らない（前腕の骨の真上にバーを持つ）。
○これ特に気をつけてます。最初力任せにしてて手首筋痛めましたｗ。未だに痛いです。
・速さ＝下げ２秒、上げ１秒（１秒以下推奨）。
○これも重量下げて意識してますが、誤魔化せないのできついですね。
・胸は張る（上げたとき肩を前に出さない）
×これが難しくて、胸張りながら肩をガッチリ下に押し付けるのが固定されてる感が無くてまだ出来てないです。
・吐いたとき胸をすぼめない
× これは意識してませんでした。次回から意識してやります。
・下顎がバーの真下に来るぐらいに入る
× 額がバーの真下位でしてましたｗ これも次回意識。
何サイトか見てベンチ勉強したんですが、全然知識不足でした。（教えて頂いたHP、ベンチポイントが絞ってあって分かりやすいですね。
）
上級者のムリポさんに、分かりやすく実践的ポイント教えて戴いて、意識すべきポイントが良く分かりました。
教えて頂いたポイントをアイフォンの筋トレソフトのジムゴールに入れたので、フォーム固まるまでベンチ前に毎回読みたいと思います。
ありがとう御座いました。
少しはお役に立てたようで嬉しいです。 私は上級者とは言えません。
かろうじて中級の下端に引っかかるかな、ぐらいに思ってます。
アバウトにですが、ベンチMaxが自分の体重に達したら初級者（その前がビギナー）
体重の150%を越えたら中級者、体重の200%を越えたら上級者と思ってます。
（公式にそういう区分を見たことはありませんが） 力やデカさだけでなく技の質が
違うように見えます。 競技者は体重の350%を上げます。
ベンチプレスの参考動画ありましたよね。１回の挙上にあそこまで準備して集中心
高めて上げるんですね。あの世界の人達が何を見てるかは我々ｼﾛｰﾄには想像も
つかなくて、してること見ても参考にできないんですorz 盗むのは 「自分のちょっと上」
からがお奨めです。
かろうじて中級の下端に引っかかるかな、ぐらいに思ってます。
アバウトにですが、ベンチMaxが自分の体重に達したら初級者（その前がビギナー）
体重の150%を越えたら中級者、体重の200%を越えたら上級者と思ってます。
（公式にそういう区分を見たことはありませんが） 力やデカさだけでなく技の質が
違うように見えます。 競技者は体重の350%を上げます。
ベンチプレスの参考動画ありましたよね。１回の挙上にあそこまで準備して集中心
高めて上げるんですね。あの世界の人達が何を見てるかは我々ｼﾛｰﾄには想像も
つかなくて、してること見ても参考にできないんですorz 盗むのは 「自分のちょっと上」
からがお奨めです。
ムリポさんの言う体重比でのランク分けは大まかだけど、かなり正確な指標になると思います。
皆様、元気ですか？
>>875です。
整形外科にいったところ、右の肘が剥離骨折しかかってるということで自重（じじゅうじゃなくて、じちょうですｗ）してます。
下半身中心のトレに励んでますが、皆さんベルトはどの位の重さからつけたんでしょうか？
初心者なのでベルトは付けてないんですが、今から腰を痛めたら大変なんで・・・
>>875です。
整形外科にいったところ、右の肘が剥離骨折しかかってるということで自重（じじゅうじゃなくて、じちょうですｗ）してます。
下半身中心のトレに励んでますが、皆さんベルトはどの位の重さからつけたんでしょうか？
初心者なのでベルトは付けてないんですが、今から腰を痛めたら大変なんで・・・
危なかったですね～ 腕直ったら、>>888-889辺りのことによ～く気を遣って下さい。
＞ベルト 私は80Kまで無し、越えたら着けますが、875さんは50Kぐらいから
着けたほうがよいでしょう。 （スクワット・デッドリフトどちらも）
フォームの習得に使う重さ（シャフトか40K位）だけ、ベルト無しで練習。
でも、腰の保護にはベルトよりフォームのほうが大事です。
軽い重量の間に、信頼できる他人に見て貰って習得するほうがいいです。
netで見て頭で解っても、身体がそのとおり動くかどうかは他人が客観的に見て
初めて確認できるものだから。
ベルトは、「巻いているだけ」 ではダメなのは知っていますか？
お腹を引っ込めてギュッ！と締め、腹圧を高めて使うものです。
当然苦しいから、セット毎に外します。
＞ベルト 私は80Kまで無し、越えたら着けますが、875さんは50Kぐらいから
着けたほうがよいでしょう。 （スクワット・デッドリフトどちらも）
フォームの習得に使う重さ（シャフトか40K位）だけ、ベルト無しで練習。
でも、腰の保護にはベルトよりフォームのほうが大事です。
軽い重量の間に、信頼できる他人に見て貰って習得するほうがいいです。
netで見て頭で解っても、身体がそのとおり動くかどうかは他人が客観的に見て
初めて確認できるものだから。
ベルトは、「巻いているだけ」 ではダメなのは知っていますか？
お腹を引っ込めてギュッ！と締め、腹圧を高めて使うものです。
当然苦しいから、セット毎に外します。
ありがとうございます。
フォームですか。
市の体育館でほそぼそとやってるから、見てもらえる人がみつかるかなぁ・・・
いちおうカガミで自分で見てはいるんですけどね。
短期間でも私営のジムにはいってみようかな。
フォームですか。
市の体育館でほそぼそとやってるから、見てもらえる人がみつかるかなぁ・・・
いちおうカガミで自分で見てはいるんですけどね。
短期間でも私営のジムにはいってみようかな。
文章では>>889のサイトの説明はそくできていると思いますが・・・
身体で解らないといけないのは、かがむのと腰を落とすのの違いとか、
よじれたりせずにまっすぐ立ち上がることかなあ。
ビギナーの注意点として、スクワットで以下は意識していますか？
・視線：鏡の中の自分の顔位。下を見ない。 ・呼吸：降ろすとき吸い、上げるとき吐く
・足幅：肩幅～それ＋拳１個ぐらい ・膝を出さない ・前傾し過ぎない ・適切な速さ
「ストリクト」 というのは、これら全体に気を配りつつ集中する状態と思ってください。
身体で解らないといけないのは、かがむのと腰を落とすのの違いとか、
よじれたりせずにまっすぐ立ち上がることかなあ。
ビギナーの注意点として、スクワットで以下は意識していますか？
・視線：鏡の中の自分の顔位。下を見ない。 ・呼吸：降ろすとき吸い、上げるとき吐く
・足幅：肩幅～それ＋拳１個ぐらい ・膝を出さない ・前傾し過ぎない ・適切な速さ
「ストリクト」 というのは、これら全体に気を配りつつ集中する状態と思ってください。
897 ：無記無記名：2011/04/16(土) 09:46:36.08 ID:mv7w2E2k
50代前半の私 トレ歴５年 記録は伸びるが けがも多い
回復は遅い
昨週は デッドで腰を痛める 肘。膝、肩どの部位よりも
トレと日常生活に影響が出るのがよーくわかった
くれぐれも腰には注意を・・・
ベンチは140㎏前後 デッドは膝下で290㎏
スクワット補助的にフルで100㎏でセット組んで数セットのみ
今年中にベンチ150㎏ 達成したら地方大会M2に出場するのが目標だよ
50代 人生最後の可能性に掛けてガンバるぜ
回復は遅い
昨週は デッドで腰を痛める 肘。膝、肩どの部位よりも
トレと日常生活に影響が出るのがよーくわかった
くれぐれも腰には注意を・・・
ベンチは140㎏前後 デッドは膝下で290㎏
スクワット補助的にフルで100㎏でセット組んで数セットのみ
今年中にベンチ150㎏ 達成したら地方大会M2に出場するのが目標だよ
50代 人生最後の可能性に掛けてガンバるぜ
すごいですね～ 怪我に気をつけてがんばってください。
899 ：無記無記名：2011/04/17(日) 07:40:16.11 ID:LTvueCKN
老いの力自慢・・・・
見苦しいから、止めましょうね。
見苦しいから、止めましょうね。
900 ：無記無記名：2011/04/17(日) 09:49:21.92 ID:L1LlyEuW
いやいや、目標を持って練習するのはモチ持続に良い方法だ。
たとえ２ちゃんねるでも他人に目標を話すのは同じく良い方法では。
ほら、禁煙も周りの人に宣言してから始めると、成功率が上がるそうだし。
897氏、応援します。
たとえ２ちゃんねるでも他人に目標を話すのは同じく良い方法では。
ほら、禁煙も周りの人に宣言してから始めると、成功率が上がるそうだし。
897氏、応援します。
風邪が4日も治らないことがショックだ、こんなの初めて
家族が他所から貰ってきて全員でゲホゲホやってるから伝染されるのは覚悟してたが
こんなに長引こうとは…
喉が痛い、水飲むだけでつらい、トレ休んでるのに筋肉もあちこち痛い…がく
家族が他所から貰ってきて全員でゲホゲホやってるから伝染されるのは覚悟してたが
こんなに長引こうとは…
喉が痛い、水飲むだけでつらい、トレ休んでるのに筋肉もあちこち痛い…がく
季節の変わり目というか一日の寒暖差が先週頭くらいから激しくなって風邪が流行っているねぇ
胃腸風邪で下痢になったりするみたい
胃腸風邪で下痢になったりするみたい
眠れないので覗いてみたら
ムリポさん、ありがとうございます。
レスが遅れて申し訳ないです。
スクワットはできないのでレッグプレス頑張ってます。
５０肩なんでかつげないんですよねｗ
足が結構ムキムキになってきてうれし。
できるようになったら、ご注意参考にさせていただきますです。
ムリポさん、ありがとうございます。
レスが遅れて申し訳ないです。
スクワットはできないのでレッグプレス頑張ってます。
５０肩なんでかつげないんですよねｗ
足が結構ムキムキになってきてうれし。
できるようになったら、ご注意参考にさせていただきますです。
レッグプレスなら、１．ひざを伸ばしきらない。これは解ってるとおもいます。
カクン！となるまで伸ばすと、いわゆる膝が入った状態となり、怪我の元です。
２．足を置く位置。低い位置だと、膝を曲げたとき９０度より小さく曲がります。
これが足首の怪我につながります。曲げても９０度以上になる高い位置に。
３．座席と足の間隔。膝が胸につくぐらい、充分深く降ろすこと。
浅いと重量は上げられてもパーシャルスクワットみいたいになり、効きません。
軽い重量で、充分深く降ろすほうが効きます。
カクン！となるまで伸ばすと、いわゆる膝が入った状態となり、怪我の元です。
２．足を置く位置。低い位置だと、膝を曲げたとき９０度より小さく曲がります。
これが足首の怪我につながります。曲げても９０度以上になる高い位置に。
３．座席と足の間隔。膝が胸につくぐらい、充分深く降ろすこと。
浅いと重量は上げられてもパーシャルスクワットみいたいになり、効きません。
軽い重量で、充分深く降ろすほうが効きます。
ムリポさん、アドバイスありがとうございます。
今日（もう昨日ですが）やってみました。
アップのつもりでいつもの半分ほどの重さでやってみたんですが、メインになりましたｗ
まるっきり効き方が違いますね。
なんか歩くのがツライｗ
的確なアドバイスに感謝です。
今日（もう昨日ですが）やってみました。
アップのつもりでいつもの半分ほどの重さでやってみたんですが、メインになりましたｗ
まるっきり効き方が違いますね。
なんか歩くのがツライｗ
的確なアドバイスに感謝です。
どういたしまして。また来てね。 875さんは早起き？ 寝るところ？
早起きではないです。
今日はなぜか寝付けませんでした。
休みなのでまったりとしてますｗ
今日はなぜか寝付けませんでした。
休みなのでまったりとしてますｗ
ムリポさん
花子(875)さんの気持ちに気が付けよ。,
花子(875)さんの気持ちに気が付けよ。,
>>889 の方法で80Kから5K増しでstartしたんだけど、５週目で挫折してしまった。
ﾍﾞﾝﾁ 100K*6rep 始める前の休みを取らなかったからかなあ・・・ いったん休んで
75Kからやりなおすべきかな。
ﾍﾞﾝﾁ 100K*6rep 始める前の休みを取らなかったからかなあ・・・ いったん休んで
75Kからやりなおすべきかな。
910 ：無記無記名：2011/04/30(土) 14:45:22.27 ID:JquQCQ02
競技人口の少なさに がっかりした
群馬は協会すらない
競技人口 全国わずか 2000人余
M2 MAX140㎏なれど 知らない人から見れば
すごいですねー で終わり
知命にして 初めて知った楽しさと可能性
継続
群馬は協会すらない
競技人口 全国わずか 2000人余
M2 MAX140㎏なれど 知らない人から見れば
すごいですねー で終わり
知命にして 初めて知った楽しさと可能性
継続
老化による消化器の衰えで栄養摂取量が低下するなら消化しなくていい状態で、
例えばプロテインを減らしてアミノ酸を多く摂るようにしたら少しはマシになる？
例えばプロテインを減らしてアミノ酸を多く摂るようにしたら少しはマシになる？
その考えでおおむねいいけど、「噛むこと」 はふだん意識してないがけっこう大事。
繊維も摂る必要があるので、蛋白質全部を粉で、というような短絡的な考えは×。
あくまで食事メインで、１日の摂取量の10%程度を粉で、ぐらいにしとくと吉。
あと、俗にプロテインと言われてる粉末は、「必須アミノ酸の粉末」 または
「必須アミノ酸を多く含むペプチドの粉末」 で、かなり消化が進んだ状態の物です。
繊維も摂る必要があるので、蛋白質全部を粉で、というような短絡的な考えは×。
あくまで食事メインで、１日の摂取量の10%程度を粉で、ぐらいにしとくと吉。
あと、俗にプロテインと言われてる粉末は、「必須アミノ酸の粉末」 または
「必須アミノ酸を多く含むペプチドの粉末」 で、かなり消化が進んだ状態の物です。
スクワットは６週目で 90K*8rep 達成。初めてです。１週休んで70Kからstart予定。
デッドは２週目70K*8を3set。 そろそろベンチの１週目をやりたくなってきました。
風邪で2Kほど体重落ちたので、今体脂肪率計ったら11%台が出てそう。
デッドは２週目70K*8を3set。 そろそろベンチの１週目をやりたくなってきました。
風邪で2Kほど体重落ちたので、今体脂肪率計ったら11%台が出てそう。
あなた、それドケチ板に書いていればいいことです。私物化しないように。
めんご。私物化はあっちだけにします。こっちも、誰か来ないかな。
体重落ちると逆に体脂肪率上がったりしない？
運動しないで体重落ちたのは水分が抜けたからで、その場合は体脂肪率高くなります。
運動しながら体脂肪率落とすのは、摂取カロリーと消費カロリーを繊細に把握しないと
難しいです。
運動しながら体脂肪率落とすのは、摂取カロリーと消費カロリーを繊細に把握しないと
難しいです。
918 ：無記無記名：2011/05/22(日) 11:04:16.25 ID:cDnR3ioj
数年前に還暦を迎えた者です。
今、１０年ぶりにデッドに填っています。
５０代前半の頃は、２００キロ近くを上げてましたが、ギックリ腰のため、中止しました。
今は、定年後のため再開しましたが、１４０キロで限界回数を毎回頑張ったら
ギックリ腰になりました。
やはり、デットリフトは、高齢者(還暦以降)は、控えるのが賢明なんでしょうね。
昔の実績があるため、どうしても頑張るのが駄目なんです。(笑)
今、１０年ぶりにデッドに填っています。
５０代前半の頃は、２００キロ近くを上げてましたが、ギックリ腰のため、中止しました。
今は、定年後のため再開しましたが、１４０キロで限界回数を毎回頑張ったら
ギックリ腰になりました。
やはり、デットリフトは、高齢者(還暦以降)は、控えるのが賢明なんでしょうね。
昔の実績があるため、どうしても頑張るのが駄目なんです。(笑)
今の自分を見つめ直すいい機会かと・・・
つまり、所詮アヒルの子はアヒルでしか無いという事じゃないでしょうか。
50を超えて健診で中性脂肪と血糖値が基準値オーバー。
腕が太く胸板が厚く一見ガチムチ、人からはよくいい体してますねとよく言われたが、
170×78でメタボな腹廻りも92cm！ 体脂肪率28％（恥ずいｗ）
一発奮起して、これまでの筋トレは持続しつつ
今年から食事制限（職場に低脂肪・高タンパクの弁当持参、3食の炭水化物の量を減らす）と
有酸素運動（ウォーキング）を取り入れ4ヶ月半たった結果
befor 体重78kg 体脂肪率28％ ウエスト92cm から
after 体重69kg 体脂肪率19％ ウエスト81cm へと変身。
腹筋もうっすらと4つに割れてきた。6つに割れるまで頑張りたい。
筋肉量が減ったかもしれないので、肥大させて体重をちょっと戻したい。
と、モチベーションがすごく上がってきた。
チラ裏でスマソ。
腕が太く胸板が厚く一見ガチムチ、人からはよくいい体してますねとよく言われたが、
170×78でメタボな腹廻りも92cm！ 体脂肪率28％（恥ずいｗ）
一発奮起して、これまでの筋トレは持続しつつ
今年から食事制限（職場に低脂肪・高タンパクの弁当持参、3食の炭水化物の量を減らす）と
有酸素運動（ウォーキング）を取り入れ4ヶ月半たった結果
befor 体重78kg 体脂肪率28％ ウエスト92cm から
after 体重69kg 体脂肪率19％ ウエスト81cm へと変身。
腹筋もうっすらと4つに割れてきた。6つに割れるまで頑張りたい。
筋肉量が減ったかもしれないので、肥大させて体重をちょっと戻したい。
と、モチベーションがすごく上がってきた。
チラ裏でスマソ。
すごいね ウエストが減りましたね。
私は、体重は3Kgくらい減ったものの、ウェストはかわらず・・・
私は、体重は3Kgくらい減ったものの、ウェストはかわらず・・・
>>921
すごい、応援します
すごい、応援します
>>921
その努力は凄い。写真うp希望
その努力は凄い。写真うp希望
925 ：無記無記名：2011/05/25(水) 21:12:39.76 ID:jFIi66Dc
50すぎたら動画UPなんて言わないの
ウエイトやってるだけでもすごいんだから
正直に申告しようよ サバ読みはプラス10㎏までね
ウエイトやってるだけでもすごいんだから
正直に申告しようよ サバ読みはプラス10㎏までね
926 ：無記無記名：2011/05/25(水) 21:43:31.59 ID:ooS4uUiD
50過ぎてから鍛える人とずっと若い時から鍛えてきて50になった人では全然違うね。
見せるためだけにでかくして来た人と、スポーツをずっとやって鍛えて来た人では全然違うね。
そんなの基準にならないよ
個人差がデカすぎる
個人差がデカすぎる
↑意味不明。
見せるためにでかくするのもそんなに簡単なことじゃないと思う。
目的が違うから同一視はできないけどね。
目的が違うから同一視はできないけどね。
北島康介の前で、「俺の方がいい身体だ」とポージングするボディビルバカを想像してみればいいだろ。
５０過ぎてもまだそんな話題かよ、
年齢的に、見せる為の筋肉でじゅうぶんだが
年齢的に、見せる為の筋肉でじゅうぶんだが
走れない、泳げない筋肉は無駄。
カラダを武器にお姉ちゃん誘いたいってのも立派な動機だと思うが。
本能だな
本能だな
よくボディビルダーの筋肉は使えない筋肉っていうけど、
見た目カッコよければいいんだよね。
50過ぎてもあんなのに憧れちゃう俺って成長足りない？
見た目カッコよければいいんだよね。
50過ぎてもあんなのに憧れちゃう俺って成長足りない？
それでいいんだよ。今どき使えない筋肉とか言ってるのはマトモにウェイトしたことない爺
に決まってるｗ
に決まってるｗ
つーかね、その使えない筋肉とやらを身につけるのに必要なトレーニング量を本当に知ってたら言えないってｗ
でもまあ、会社の女子に聞くと、みんなボディビルはキモイって言うからな。
向井理が理想らしい。驚くことに山Ｐの筋肉でさえキモイと言う。
向井理が理想らしい。驚くことに山Ｐの筋肉でさえキモイと言う。
940 ：bitterJane：2011/05/26(木) 22:23:49.91 ID:Ldwj8/2n
見せ筋で何が悪いの。
フィットネスクラブの筋トレ系スタジオプログラムから始めて3年。
1年前からはパーソナルトレーナーさんにも付いてもらって。
妊娠出産以来の20年物の天然腹帯のような脂肪は消え、
35年前の高校時代の服が着れる。
そして、高校生の時には1回しかできなかった腕立て伏せが、
今は10回x3セット、30秒インタバルでできる。デクラインで。
日常生活で大胸筋を使うことなんて皆無だけれど、
この年齢でまだ強くなれる自分が好き♪
自己満足上等。見せ筋上等。
フィットネスクラブの筋トレ系スタジオプログラムから始めて3年。
1年前からはパーソナルトレーナーさんにも付いてもらって。
妊娠出産以来の20年物の天然腹帯のような脂肪は消え、
35年前の高校時代の服が着れる。
そして、高校生の時には1回しかできなかった腕立て伏せが、
今は10回x3セット、30秒インタバルでできる。デクラインで。
日常生活で大胸筋を使うことなんて皆無だけれど、
この年齢でまだ強くなれる自分が好き♪
自己満足上等。見せ筋上等。
着れる→着られる
本当に50代かよ。
本当に50代かよ。
>>941おっさん、頭かてぇな
ら抜きは、ガキの証明だからな。
ボディビル大会のシニアの部とか見ると
めちゃモチベーション上がるね。
頑張らねば！
めちゃモチベーション上がるね。
頑張らねば！
以前はビッグ３全てやっていたが、今はスクワット１本
バーベルでのフルスクワットと、ブルガリアンを交互に
おかげで青春が蘇ってきた。毎日女が欲しくてたまらん！
バーベルでのフルスクワットと、ブルガリアンを交互に
おかげで青春が蘇ってきた。毎日女が欲しくてたまらん！
無理がたたり両肘を痛めてしまい、
肩はしばらくはダンベル使用はやめて以前から持ってるCompexだけにしてみた。
肘にまったく負担かけずに肩の筋肉に刺激を与えられるからいいね。
ちなみに腰痛持ち（今は大丈夫）でもあるので、スクワットの代わりに下半身ももっぱらCompex。
目に見えるように筋肉肥大した。
どこか故障してる人は補助的にCompexなどの使用をお勧めしますよ。
言っとくけどCompexの業者じゃないよ。
肩はしばらくはダンベル使用はやめて以前から持ってるCompexだけにしてみた。
肘にまったく負担かけずに肩の筋肉に刺激を与えられるからいいね。
ちなみに腰痛持ち（今は大丈夫）でもあるので、スクワットの代わりに下半身ももっぱらCompex。
目に見えるように筋肉肥大した。
どこか故障してる人は補助的にCompexなどの使用をお勧めしますよ。
言っとくけどCompexの業者じゃないよ。
>>946 C9mpexとはなんぞや 調べた。世の中、いろいろあるんだねえ。
見てくれをよくするためには、よさそうだね。
私は、運動するのが楽しいから多分しない。
カラオケしても電気に頼らない(マイクを使わないで勝負)人だから。
見てくれをよくするためには、よさそうだね。
私は、運動するのが楽しいから多分しない。
カラオケしても電気に頼らない(マイクを使わないで勝負)人だから。
フィットネス入会して２ヶ月、体育館とは違うペースにどうやら慣れてきました。
その間にベンチが15Kぐらい落ちて2Kぐらい痩せてしまいました。
明日から月火木金を基本ペースで行こうと思います。土日は怖い人が占領してる。
月：ﾍﾞﾝﾁ・LAT・ｼｮﾙﾀﾞｰ・ｶｰﾙ 火：ｽｸﾜｯﾄ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ・ｶｰﾌ・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
木：ﾃﾞｯﾄﾞ・ｼｭﾗｯｸﾞ 金：月と同じ かなあ・・・ ｶｰﾙを中２日にしようとしたら、
ﾛｰﾃｰｼｮﾝが混じってﾜｹﾜｶﾒになってしまった。
その間にベンチが15Kぐらい落ちて2Kぐらい痩せてしまいました。
明日から月火木金を基本ペースで行こうと思います。土日は怖い人が占領してる。
月：ﾍﾞﾝﾁ・LAT・ｼｮﾙﾀﾞｰ・ｶｰﾙ 火：ｽｸﾜｯﾄ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙ・ｶｰﾌ・ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
木：ﾃﾞｯﾄﾞ・ｼｭﾗｯｸﾞ 金：月と同じ かなあ・・・ ｶｰﾙを中２日にしようとしたら、
ﾛｰﾃｰｼｮﾝが混じってﾜｹﾜｶﾒになってしまった。
肩が痛いよ～
痛い間は冷やす、痛みが引いてもすぐ直ったわけではなく治り始めた所だから、
治る間は暖める、が一般的対処ですね。私は痛ければすぐ整骨院へ行きます。
３０年来私の身体を扱ってる柔道整復師。
治る間は暖める、が一般的対処ですね。私は痛ければすぐ整骨院へ行きます。
３０年来私の身体を扱ってる柔道整復師。
Isokinator Green Giant
ttp://www.newbody.de/koelbel/isokinator/isokinator_greengiant_typ3.php4
ttp://www.newbody.de/koelbel/isokinator/isokinator_greengiant_typ3.php4
大昔の、太いバネみたいな奴思い出した
950です。
ムリポさんありがとうございます。
プールで泳いでいたら肩が痛くなってしまいました。
寝違えるとかちょっとした事ですぐ肩が痛くなってしまうので筋トレも停滞ぎみです。
ムリポさんありがとうございます。
プールで泳いでいたら肩が痛くなってしまいました。
寝違えるとかちょっとした事ですぐ肩が痛くなってしまうので筋トレも停滞ぎみです。
泳ぐ前のストレッチは入念に。クロールで水を掻くという動作は普段使わない筋を使いますからね。
私は泳ぐ前には懸垂をフルレンジストリクトで10回やります。いいストレッチになります。
私は泳ぐ前には懸垂をフルレンジストリクトで10回やります。いいストレッチになります。
ブレストはストレッチ無しでも平気ですが、クロールはストレッチがマストですよ。
958 ：無記無記名：2011/07/08(金) 21:50:50.33 ID:9SwUQHar
53歳になる ベンチが伸びている
145㎏が試合フォームで挙がった
若い時より筋力はアップしているが 年齢的限界が近づくのを感じる
日々のトレを見直し 地方大会出場にも挑戦したい
たぶん人生最後の肉体的チャレンジになると思う
御同輩の方々 がんばっていきましょう
145㎏が試合フォームで挙がった
若い時より筋力はアップしているが 年齢的限界が近づくのを感じる
日々のトレを見直し 地方大会出場にも挑戦したい
たぶん人生最後の肉体的チャレンジになると思う
御同輩の方々 がんばっていきましょう
959 ：無記無記名：2011/07/09(土) 09:46:35.70 ID:V+uszaFj
先月47歳になりました。
筋トレは1年半前くらいから続けていますが
若い頃に全く鍛えていなかったし
無理しないことをモットーにしているので
ジムトレ週1
自宅でダンベルトレ週3～4回
腹筋はできるだけ毎日やるようにしてます。
こんな感じなので、筋肉がついたという実感があまり湧かず
まだまだ精進が必要かと思ってます。
継続していけば、このくらいのペースでも
それなりに筋肉つきますかね～？
筋トレは1年半前くらいから続けていますが
若い頃に全く鍛えていなかったし
無理しないことをモットーにしているので
ジムトレ週1
自宅でダンベルトレ週3～4回
腹筋はできるだけ毎日やるようにしてます。
こんな感じなので、筋肉がついたという実感があまり湧かず
まだまだ精進が必要かと思ってます。
継続していけば、このくらいのペースでも
それなりに筋肉つきますかね～？
>>959
ジムと自宅１回ずつでいい
ジムと自宅１回ずつでいい
961 ：無記無記名：2011/07/09(土) 12:55:04.23 ID:uK+SxuZE
今年で丁度５０になりました｡筋トレ歴約１０年でコンテストにもたまに出ています｡まぜてやってください｡
963 ：無記無記名：2011/07/09(土) 16:13:07.45 ID:uK+SxuZE
何分割でやるかにもよるかも知れませんが週４は必要じゃないですかね｡
964 ：無記無記名：2011/07/09(土) 17:34:15.07 ID:b4serEgM
959です 若い方から見れば笑われるようなことですが
シルバースポーツですよ パワーは
体重は82㎏ぐらいです 年ですのでキレはありません
若い人が正直うらやましいよ
シルバースポーツですよ パワーは
体重は82㎏ぐらいです 年ですのでキレはありません
若い人が正直うらやましいよ
965 ：無記無記名：2011/07/09(土) 18:00:25.56 ID:uK+SxuZE
４７でシルバーは寂し過ぎですよ｡筋トレは他のスポーツに比べれば年齢差が少ないと思います｡ガンガレ！
つーか、959は思いっきりスレチですな。
40歳以上のオッサンの筋トレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296528125/
こっちで頑張れ。
まだまだいけるよ、お前さんは。
40歳以上のオッサンの筋トレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296528125/
こっちで頑張れ。
まだまだいけるよ、お前さんは。
56歳です
トレーニングはすればするほど伸びていく。
すごい若者、すごい年寄りはいっぱいいるけど、・・・
偉そうに言ってる若者って、実はたいした事はないなあと感じる今日この頃。
若者よ、一般的に下降傾向にある年配者に偉そうに言わないで、同年代のバリバリの実力者に対して偉そうに行動力で勝負しなさい。
と、普段から感じている事を一言。
トレーニングはすればするほど伸びていく。
すごい若者、すごい年寄りはいっぱいいるけど、・・・
偉そうに言ってる若者って、実はたいした事はないなあと感じる今日この頃。
若者よ、一般的に下降傾向にある年配者に偉そうに言わないで、同年代のバリバリの実力者に対して偉そうに行動力で勝負しなさい。
と、普段から感じている事を一言。
>>968
何が言いたいの？
自分よりかは強い口だけ立派な若い奴がジムにいて何となくムカついていると…
自分はもう歳だから筋力弱くて当たり前なんだから、同年代の若いバリバリの強い奴に口ではなく力で自分の偉そうな理論なりを証明してみろよって感じ？
何が言いたいの？
自分よりかは強い口だけ立派な若い奴がジムにいて何となくムカついていると…
自分はもう歳だから筋力弱くて当たり前なんだから、同年代の若いバリバリの強い奴に口ではなく力で自分の偉そうな理論なりを証明してみろよって感じ？
970 ：無記無記名：2011/07/10(日) 10:01:43.57 ID:MYHbVauu
う～ん…一部の才能ある奴は別として一般的な若い人と比べて筋力､筋量の伸びってそんなに違う気がしない｡それより怪我に対する耐性のほうが差がありそう｡
他者と競うんじゃなくて自分と向き合うものだからな
972 ：無記無記名：2011/07/10(日) 11:43:12.41 ID:NDi+h/2Y
パワーは あえて 強いて言えば
他のスポーツと比べ何か稼働域が狭く直線的な感じはする
それでも重量アップに比例し体がますます ごつくなっていく
始めた時の服はLでOKだったのが 今は３Lだよ 4LでもOK ただし半袖ね
他のスポーツと比べ何か稼働域が狭く直線的な感じはする
それでも重量アップに比例し体がますます ごつくなっていく
始めた時の服はLでOKだったのが 今は３Lだよ 4LでもOK ただし半袖ね
>>972
ベンチプレスはどの位挙げますか？
ベンチプレスはどの位挙げますか？
974 ：無記無記名：2011/07/10(日) 11:56:46.93 ID:NDi+h/2Y
止めあり だと145㎏
975 ：無記無記名：2011/07/10(日) 12:25:38.13 ID:t+6omzuX
145kgとか、すざまじいパワーだ、
ここのおじさん達はすごい、尊敬。
ここのおじさん達はすごい、尊敬。
４，５月で2Kgほど減量になってしまい、ベンチ100Kが３，４回しか上がらなくなった。
６月で1Kgほど持ち直したが伸び悩み。でもスクワットとデッドが100Kまで追いついた。
昨日から下背部が痛くて、トレのせいかと思っていたがどうも腎臓結石のせいみたい。
４，５年前、やはりこんな気候の時になったことがあった。私のは石ではなく砂浜とか。
明日泌尿器科へ行ってみます。
６月で1Kgほど持ち直したが伸び悩み。でもスクワットとデッドが100Kまで追いついた。
昨日から下背部が痛くて、トレのせいかと思っていたがどうも腎臓結石のせいみたい。
４，５年前、やはりこんな気候の時になったことがあった。私のは石ではなく砂浜とか。
明日泌尿器科へ行ってみます。
977 ：無記無記名：2011/07/10(日) 13:03:49.75 ID:MYHbVauu
１４５キロは確かに凄い｡うちのジムではいても数人だと思われ｡俺はダンベルベンチしかやってないけど４０キロが９レップがせいぜいだな｡まあまだまだ頑張るぜい！
978 ：無記無記名：2011/07/10(日) 14:33:18.77 ID:wu9RGshe
地震で体育館が停止したとき、セントラルに入会してついでに息子もファミリーで
入らせました。違う環境で試行錯誤している間に痩せちゃいました。
今は３分割にしてそれぞれにビッグ３を入れ、近いものを合わせています。
ベンチは伸びていないのですが、全体のバランスは良くなったと思います。
最近中年スーパーマンが何人も来てますね。裏山です。
入らせました。違う環境で試行錯誤している間に痩せちゃいました。
今は３分割にしてそれぞれにビッグ３を入れ、近いものを合わせています。
ベンチは伸びていないのですが、全体のバランスは良くなったと思います。
最近中年スーパーマンが何人も来てますね。裏山です。
981 ：無記無記名：2011/07/10(日) 18:16:55.91 ID:MYHbVauu
親子でトレーニングは良いですね｡トレーニングは最初が肝心ですから親子だと言いやすそう｡うちのジムはトレーナーがいないので初心者はフォームメチャクチャ…アドバイスしてあげたいけど煩いジシイがいるって思われるのもなんだし｡
息子は84Kgありますが、やっとベンチ60、スクワットとデッド40Kgです（ｗ
１時期110Kまで行ったので腹の皮がたるたる・・・ 親父のすごさが身体で解ったので
助言は素直に聞いてます。
１時期110Kまで行ったので腹の皮がたるたる・・・ 親父のすごさが身体で解ったので
助言は素直に聞いてます。
泌尿器科へ行ってきました。石のせいではありませんでした。
背中に疲労が溜まるような分割になってしまったようです。
LATが胸の日に入っていたのがいい加減だったかも。
A：ベンチ ショルダー カール インクラインベンチ
B：スクワット レッグカール カーフレイズ
C：デッド LAT シュラッグ
で行こうかとおもいます。あとひとつ入れるとしたらシーテッド・ロウでしょうけど、
負荷がきついので、LATと交互ぐらいならこなせるかな。
背中に疲労が溜まるような分割になってしまったようです。
LATが胸の日に入っていたのがいい加減だったかも。
A：ベンチ ショルダー カール インクラインベンチ
B：スクワット レッグカール カーフレイズ
C：デッド LAT シュラッグ
で行こうかとおもいます。あとひとつ入れるとしたらシーテッド・ロウでしょうけど、
負荷がきついので、LATと交互ぐらいならこなせるかな。