★★筋トレなんでも質問スレッド231reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265811251/
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265811251/
|
|
|
>>1乙
ダンベルセットでトレを続けて１年になるホームトレーニーです。
ダンベル40kgセットですが、このままフリーウエイトで続けるか、
バーベルシャフトを購入してバーベルトレも取り入れるか迷っています。
バーベルトレの良い点など、具体的にたくさん教えて頂けたら幸いです。
宜しくお願いします。
4 ：無記無記名：2010/02/22(月) 16:34:24 ID:Zo30B/dx
>>3
■バーベルシャフトを購入するメリットは以下の通り
トレーニー必須種目ベントロー、アップライトロー、スク、デッドを導入可能。
■デメリット
シャフトが長すぎるため邪魔になる。EZバーを買った方が良い。
今までベントロー、スク、デッドはどうしてたんすか？
ジム通ってやってた？放置？
■バーベルシャフトを購入するメリットは以下の通り
トレーニー必須種目ベントロー、アップライトロー、スク、デッドを導入可能。
■デメリット
シャフトが長すぎるため邪魔になる。EZバーを買った方が良い。
今までベントロー、スク、デッドはどうしてたんすか？
ジム通ってやってた？放置？
これって聞いていいのかな、
筋トレするならオナニーは控えるべきですか？
筋トレするならオナニーは控えるべきですか？
6 ：無記無記名：2010/02/22(月) 16:39:30 ID:PSMDzon/
>>999
肩を休ませて大胸筋てできるの？
肩を休ませて大胸筋てできるの？
腕立てのとき胸より腕と肩が先にまいっちゃうんだけど、
腕立てに必要な腕と肩の筋肉つけるにはなにがいいの？
腕立てに必要な腕と肩の筋肉つけるにはなにがいいの？
8 ：無記無記名：2010/02/22(月) 16:57:40 ID:Zo30B/dx
9 ：無記無記名：2010/02/22(月) 17:07:24 ID:Zo30B/dx
>>7
＞腕立てのとき胸より腕と肩が先にまいっちゃうんだけど
腕(三頭筋)の方じゃないの？
腕立てはアップ程度にしかやらんから何とも言えんけど、肩が疲れたことないよ？
＞腕立てに必要な腕と肩の筋肉つけるにはなにがいいの？
腕：トライセップスキックバック、腹筋ローラー
肩：ベンプレかダンベルベンチでもやれば？
＞腕立てのとき胸より腕と肩が先にまいっちゃうんだけど
腕(三頭筋)の方じゃないの？
腕立てはアップ程度にしかやらんから何とも言えんけど、肩が疲れたことないよ？
＞腕立てに必要な腕と肩の筋肉つけるにはなにがいいの？
腕：トライセップスキックバック、腹筋ローラー
肩：ベンプレかダンベルベンチでもやれば？
10 ：無記無記名：2010/02/22(月) 17:13:42 ID:Zo30B/dx
ホムトレなら１６００～１８００ぐらいのショートバーで充分
>>5
はい
はい
14 ：無記無記名：2010/02/22(月) 17:33:32 ID:PSMDzon/
>>11
パワーラックはやっぱいるよね？
パワーラックはやっぱいるよね？
胸ばかり発達した身体は年くってからメチャみっともなくなるよ（亀系）
16 ：無記無記名：2010/02/22(月) 17:41:01 ID:Zo30B/dx
>>13
なるほど^^;
つか、脚も主なトレに加えてみれば？バランス悪いよ。
>>14
スクやるには絶対にあったほうが良い。
けど、アレ部屋に置くとちょっと異様な雰囲気になる。
友達や女の子にはあまり見られたくないシロモノ。
なるほど^^;
つか、脚も主なトレに加えてみれば？バランス悪いよ。
>>14
スクやるには絶対にあったほうが良い。
けど、アレ部屋に置くとちょっと異様な雰囲気になる。
友達や女の子にはあまり見られたくないシロモノ。
18 ：無記無記名：2010/02/22(月) 17:55:52 ID:Zo30B/dx
何もしなければジジイになる頃には胸もおちるよ
21 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:17:54 ID:Zo30B/dx
>>19
カメ系ね。キケイって読んじゃったよ。。
＞年取ると腹周りが自然と太くなるだろ？
確かにそうなる。
ただし、それは定期的に運動してないリーマンの話。
ビッグ３の各種目を体重と等しい重量でセット組める頃には余分な肉は落ちてる筈。
まあ、食事もある程度コントロールしてやらんとあかんけど、カメにはならんだろ？
カメ系ね。キケイって読んじゃったよ。。
＞年取ると腹周りが自然と太くなるだろ？
確かにそうなる。
ただし、それは定期的に運動してないリーマンの話。
ビッグ３の各種目を体重と等しい重量でセット組める頃には余分な肉は落ちてる筈。
まあ、食事もある程度コントロールしてやらんとあかんけど、カメにはならんだろ？
22 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:20:09 ID:Jvjj/WF3
腕たてしてると、左腕の肘関節が痛くなるんだが、単に疲れてるだけかな？
伸ばしたりすると指関節鳴らす時みたいにボキボキ鳴るんだけど
伸ばしたりすると指関節鳴らす時みたいにボキボキ鳴るんだけど
24 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:30:29 ID:IsVpolu3
俺は手首が鳴って痛い
25 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:31:42 ID:sdqUoK2X
炎症
関節液の泡で鳴る
関節液の泡で鳴る
26 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:36:40 ID:Zo30B/dx
>>22
>同じ疑問持ってる人ってけっこういるんじゃないかな。
データを取ってみりゃいいだろ？
シコった場合、そうしなかった場合で重量、rep数がどう変化するのか？
もちろんオナった程度で低下するはずが無い。単に気持ちのありようで変化するに過ぎない。
>同じ疑問持ってる人ってけっこういるんじゃないかな。
君はちょっと頭でっかちなんじゃないかな？
>>23
腕立て程度でそんな状態になること事態がちょっとありえない。
ちなみに腕立てのset数と各rep数はどんなもん？
ダンベルベンチorバーベルベンチで体幹強化すれば？
>同じ疑問持ってる人ってけっこういるんじゃないかな。
データを取ってみりゃいいだろ？
シコった場合、そうしなかった場合で重量、rep数がどう変化するのか？
もちろんオナった程度で低下するはずが無い。単に気持ちのありようで変化するに過ぎない。
>同じ疑問持ってる人ってけっこういるんじゃないかな。
君はちょっと頭でっかちなんじゃないかな？
>>23
腕立て程度でそんな状態になること事態がちょっとありえない。
ちなみに腕立てのset数と各rep数はどんなもん？
ダンベルベンチorバーベルベンチで体幹強化すれば？
27 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:45:33 ID:Jvjj/WF3
29 ：無記無記名：2010/02/22(月) 18:54:53 ID:Zo30B/dx
>>27
きみねぇ～^^;
ひょっとして釣りか？rep数＝回数ね。了解？
きみはやっぱ頭でっかちタイプ臭がそこはかとなく漂ってるね。
一応アドバイスしておくけど、知識は無論重要だけど、経験積む事がそれにも増して重要だよ？
きみねぇ～^^;
ひょっとして釣りか？rep数＝回数ね。了解？
きみはやっぱ頭でっかちタイプ臭がそこはかとなく漂ってるね。
一応アドバイスしておくけど、知識は無論重要だけど、経験積む事がそれにも増して重要だよ？
rep・・・単数
reps・・・複数
中学で習う英単語
reps・・・複数
中学で習う英単語
体重１００ｋｇが３０キロのダンベルを１つ持って、片足のクオータースクワットしたとする。
両足スクワットに換算すると、１６０ｋｇくらいになる筈である。
どうだろう。
両足スクワットに換算すると、１６０ｋｇくらいになる筈である。
どうだろう。
166cm72kgから三ヶ月 有酸素・食事制限・筋トレして59kgまで落としたんだけど
その三ヶ月でベンチMAX60kg→現在80kgまで伸びました。
でもこれは神経系の伸びのみで筋肉はこれっぽっちも増えてないってこと？
食事は三ヶ月間1500kcal/日でした。
その三ヶ月でベンチMAX60kg→現在80kgまで伸びました。
でもこれは神経系の伸びのみで筋肉はこれっぽっちも増えてないってこと？
食事は三ヶ月間1500kcal/日でした。
１年程前に半年程度の期間ウエイトをやっていて最近また始めました。
一から始めるよりは、ウエイトの経験がある方が以前のトレーニングレベルに戻るのは早いとよく聞きますが
そこまで大差あるのでしょうかね？
というどうでもいいような質問ですがお願いします。
一から始めるよりは、ウエイトの経験がある方が以前のトレーニングレベルに戻るのは早いとよく聞きますが
そこまで大差あるのでしょうかね？
というどうでもいいような質問ですがお願いします。
マッチョ化ソン・イルグク、トレーナーも絶賛
3月6日に放送が始まるMBCの新週末ドラマ『神と呼ばれた男』。主演を務めるソン・イルグクはシノプシスの通り、
「古代ローマの剣闘士」のような体で、視聴者の前に姿を現す。
『風の国』出演後の約2年間、釜山で生活しながら、体作りに励んだソン・イルグク。
その結果、上半身だけでなく、下半身も筋力強化に成功し、トレーナーも絶賛の大腿（だいたい）筋を手に入れた。
「彼の太ももを触ってみるとその筋肉のラインを感じ取れる」とソン・イルグクの関係者は舌を巻く。
今月16日に行われたポスター撮影でもソン・イルグクは肉体美を披露し話題になっていた。
キム・ヒョンロク記者
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/592597136703008646.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_142440631269363457.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_647428866685335594.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_076088779237441795.jpg
http://www.chosunonline.com/entame/20100222000062/4
3月6日に放送が始まるMBCの新週末ドラマ『神と呼ばれた男』。主演を務めるソン・イルグクはシノプシスの通り、
「古代ローマの剣闘士」のような体で、視聴者の前に姿を現す。
『風の国』出演後の約2年間、釜山で生活しながら、体作りに励んだソン・イルグク。
その結果、上半身だけでなく、下半身も筋力強化に成功し、トレーナーも絶賛の大腿（だいたい）筋を手に入れた。
「彼の太ももを触ってみるとその筋肉のラインを感じ取れる」とソン・イルグクの関係者は舌を巻く。
今月16日に行われたポスター撮影でもソン・イルグクは肉体美を披露し話題になっていた。
キム・ヒョンロク記者
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/592597136703008646.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_142440631269363457.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_647428866685335594.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_076088779237441795.jpg
http://www.chosunonline.com/entame/20100222000062/4
36 ：無記無記名：2010/02/22(月) 20:30:31 ID:7sP0XzHA
>>35
この腹筋はどうみてもステロイドだな
この腹筋はどうみてもステロイドだな
>>35
チョンなんか出すなよ
チョンなんか出すなよ
>>35
腹は特殊メイクw
腹は特殊メイクw
39 ：w：2010/02/22(月) 21:03:18 ID:AVoLaycH
>>35 test
ポトシャブは優秀だな
体重１００ｋｇが３０キロのダンベルを１つ持って、片足でハーフスクワットしたとする。
両足スクワットに換算すると１６０ｋｇである。
脚のトレは片足スクワットも悪くない。
両足スクワットに換算すると１６０ｋｇである。
脚のトレは片足スクワットも悪くない。
42 ：w：2010/02/22(月) 21:11:17 ID:AVoLaycH
膝関節に完璧にダメージ食うｗ
グルートハムレイズが全く出来ん。
デッドリフト始める前にやっといたほうが良いかな？
デッドリフト始める前にやっといたほうが良いかな？
ここ３カ月ベンチプレスの記録が伸びないんでサイクルトレーニングをやってみようと
思うんだけど、これって週１トレが基本みたいだけどいいの？少なくね？
ダンベルプレスとかインクラインベンチプレスとかの補助種目はサイクル中に増減すべき？
今、１ＲＭが１４２，５ｋｇで体重が１０２ｋｇぐらい
思うんだけど、これって週１トレが基本みたいだけどいいの？少なくね？
ダンベルプレスとかインクラインベンチプレスとかの補助種目はサイクル中に増減すべき？
今、１ＲＭが１４２，５ｋｇで体重が１０２ｋｇぐらい
スクワットどれくらいなん
49 ：無記無記名：2010/02/22(月) 22:38:10 ID:EGLvRWyb
フリーウェイトエリアで、デッドリフトって、どこで行うのが原則なのでしょうか？
まだ、マシントレーニングを始めたばかりで、
そっちのエリアは、横から眺めているだけなのですが、
ベンチプレスにはベンチシートがあり、
スクワットにはパワーラックがありますけど、
デッドリフトに関しては、そう言った専用のスペースが見当たらない様に思うのですが？
まだ、マシントレーニングを始めたばかりで、
そっちのエリアは、横から眺めているだけなのですが、
ベンチプレスにはベンチシートがあり、
スクワットにはパワーラックがありますけど、
デッドリフトに関しては、そう言った専用のスペースが見当たらない様に思うのですが？
50 ：無記無記名：2010/02/22(月) 22:46:43 ID:IsVpolu3
51 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:03:42 ID:wnxXb52s
>>48
いえいえ。
３１の考えは違うと思います。ただ片足スクワットは（ブルガリアンでしたっけ？）両足に比べ使う部位がちがったり、バランスを整えたりする
のに力を使うんで軽い重量でもかなりきついです。
いえいえ。
３１の考えは違うと思います。ただ片足スクワットは（ブルガリアンでしたっけ？）両足に比べ使う部位がちがったり、バランスを整えたりする
のに力を使うんで軽い重量でもかなりきついです。
53 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:10:30 ID:IsVpolu3
>>51
ブラクラじゃねぇだろ
ブラクラじゃねぇだろ
54 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:15:22 ID:wnxXb52s
>>53
ブラクラとは違いますね。
ブラクラとは違いますね。
55 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:17:31 ID:mMpssaFA
チンニングが4回ほどしかできません。それでも3セットづつやってれば効果あるでしょうか
56 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:18:23 ID:wnxXb52s
>>52
どうも^^
どうも^^
筋トレするとハゲやすいってマジ？
そういやレスラーとかハゲ多いよね
そういやレスラーとかハゲ多いよね
BCAA、ホエイポロテイン、クレアチン3種飲むとさすがに水ッぱらでございます
BCAAとホエイのどっちかでも良いのでしょうか？
BCAAとホエイのどっちかでも良いのでしょうか？
超回復がなんだって？
62 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:36:48 ID:mMpssaFA
毎日やってもいいのですね
やってみます
やってみます
63 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:38:55 ID:JcQaxlZe
>>57
そういう研究結果はあるらしい
そういう研究結果はあるらしい
64 ：無記無記名：2010/02/22(月) 23:46:09 ID:Zgzw4c0U
ホンマデッカ！
超回復理論は神
67 ：無記無記名：2010/02/23(火) 00:16:50 ID:kH2dfC7y
クレアチンまで同じタイミングで飲んでいいのか？おまえの勝手だけど
クレアチンはコーヒーに入れて飲んでる
70 ：無記無記名：2010/02/23(火) 01:15:47 ID:dd71Z1h1
身長178.5cm 胸囲110cm 肩幅51cm 太もも64cmは体格がいい部類に入りますか？
体格良くても頭悪そうなので却下
72 ：無記無記名：2010/02/23(火) 01:58:56 ID:CzcA/Jh8
>30
repはrepetitionの略。
repsはrepにｓをつけただけ。一応複数形にみえなくもないけど。
三流以下の中学では習わんだろ。
repはrepetitionの略。
repsはrepにｓをつけただけ。一応複数形にみえなくもないけど。
三流以下の中学では習わんだろ。
73 ：無記無記名：2010/02/23(火) 02:30:24 ID:IofGknOO
初心者用筋トレ大百科
http://yamadatoyoharu.com/odagawa/
しかし、35日あれば内臓の機能を強化し、筋肉の成長を促進させる方法は教えることができます。
適切なトレーニングを行えば、35日間で胸囲5センチ、体重3キロの増加が平均値です。
私の教えた生徒の中には35日で10キロの筋肉、20センチの胸囲アップに成功した方もいます。
ほんとですかコレ？
http://yamadatoyoharu.com/odagawa/
しかし、35日あれば内臓の機能を強化し、筋肉の成長を促進させる方法は教えることができます。
適切なトレーニングを行えば、35日間で胸囲5センチ、体重3キロの増加が平均値です。
私の教えた生徒の中には35日で10キロの筋肉、20センチの胸囲アップに成功した方もいます。
ほんとですかコレ？
74 ：無記無記名：2010/02/23(火) 02:52:20 ID:+TuMokti
チンポでかくします
身長高くします
と同じレベル
身長高くします
と同じレベル
75 ：無記無記名：2010/02/23(火) 03:11:49 ID:4GXZvqlc
女が筋肉鍛えるとおっぱいだけ別物になるんだな
http://www.dofiga.net/photos/109858.jpg
http://www.dofiga.net/photos/109858.jpg
筋肉痛ぇ！
超回復させよう。
超回復させよう。
>>75
性転換した男性じゃないの？
性転換した男性じゃないの？
78 ：無記無記名：2010/02/23(火) 07:50:47 ID:ZgQdatws
筋トレし始めてもうすぐ2ヶ月になるのですが、
最近体質が変わってきたような気がします。
具体的には脂性の肌が乾燥するようになってきたのですが
こんなことってあるんでしょうか？
あるいは筋トレ以外の影響のほうが大きいでしょうか？
最近体質が変わってきたような気がします。
具体的には脂性の肌が乾燥するようになってきたのですが
こんなことってあるんでしょうか？
あるいは筋トレ以外の影響のほうが大きいでしょうか？
>>57
髪の毛つかまれると痛いから剃ってるんじゃね？＜レスラー
髪の毛つかまれると痛いから剃ってるんじゃね？＜レスラー
やっぱり就寝時間遅いと筋肉つかない？
筋トレは何回くらいから有酸素運動になるの？
10回前後なら無酸素運動だとおもうけど、100回もできれば有酸素運動になってる？
10回前後なら無酸素運動だとおもうけど、100回もできれば有酸素運動になってる？
格闘技をやってるんですが、試合が近くなってきたのでしばらくデッドリフトと、
パワークリーンやプライオメトリクスなどの神経系のトレーニングを中心にしていこうと思っています。
筋肉を追い込まない神経系のトレーニングのみを行っているとやはり筋量は減っていくのでしょうか。
もし減るのなら、チンニング、ダンベルベンチ、ショルダープレスを週一で10回3セットずつぐらいでもすれば,
全身(腕も含む)の筋量の維持程度はできますか？
長文失礼しました。
パワークリーンやプライオメトリクスなどの神経系のトレーニングを中心にしていこうと思っています。
筋肉を追い込まない神経系のトレーニングのみを行っているとやはり筋量は減っていくのでしょうか。
もし減るのなら、チンニング、ダンベルベンチ、ショルダープレスを週一で10回3セットずつぐらいでもすれば,
全身(腕も含む)の筋量の維持程度はできますか？
長文失礼しました。
83 ：無記無記名：2010/02/23(火) 15:27:15 ID:4GXZvqlc
んで筋肉休息日にプロテインは取る必要ないでFA？
84 ：無記無記名：2010/02/23(火) 16:25:21 ID:+2qARVTt
>>81
心拍測れば良かろう
心拍測れば良かろう
85 ：無記無記名：2010/02/23(火) 16:47:52 ID:1BCLSB3w
キャンプも終盤に差し掛かったがドラフト３位の中田亮二内野手はキャンプスタート時の１１８キロを維持している。
栄養など“食”の面からブーちゃんをサポートしてきた城さんは、
「もちろん食べる量は普通じゃない。でも、あれだけ大きくてもけがはしない。
しっかりした骨格もあって体も柔らかい。体脂肪も１７％くらい。ブタじゃないデブなんです」
除脂肪体重98kg・・・
栄養など“食”の面からブーちゃんをサポートしてきた城さんは、
「もちろん食べる量は普通じゃない。でも、あれだけ大きくてもけがはしない。
しっかりした骨格もあって体も柔らかい。体脂肪も１７％くらい。ブタじゃないデブなんです」
除脂肪体重98kg・・・
>>85
どう見ても「体脂肪も１７％」には見えないが
ttp://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/a5/c7/dragonsdragons2004/folder/972415/img_972415_22132262_0?1256965121
どう見ても「体脂肪も１７％」には見えないが
ttp://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/a5/c7/dragonsdragons2004/folder/972415/img_972415_22132262_0?1256965121
87 ：無記無記名：2010/02/23(火) 17:28:02 ID:+4BStJ0V
ウェイトを挙げ下げするときは下げるときはゆっくりで挙げるときは出来る限り早く挙げるの？
中田という名字にデブが多い件
89 ：無記無記名：2010/02/23(火) 18:58:23 ID:+2qARVTt
おかわりくんとちがうのか
質問です
筋肉の増加量について調べてみたんですが年で1キロ～10キロと幅が非常に大きいです。
毎週トレに励んでよく食べBCAAやタンパク質など摂取するとして
実際のところ年間何キロくらい増えるものなんでしょうか？
筋肉の増加量について調べてみたんですが年で1キロ～10キロと幅が非常に大きいです。
毎週トレに励んでよく食べBCAAやタンパク質など摂取するとして
実際のところ年間何キロくらい増えるものなんでしょうか？
プロテインを飲むタイミングについてです
現在 トレ→風呂→夕飯→プロテイン の順で飲んでるのですが、
プロテインは朝昼夕に分けて飲んだほうが良いのでしょうか？
また、トレの直後と夕飯の直後、どちらがよいでしょうか？
現在 トレ→風呂→夕飯→プロテイン の順で飲んでるのですが、
プロテインは朝昼夕に分けて飲んだほうが良いのでしょうか？
また、トレの直後と夕飯の直後、どちらがよいでしょうか？
帰宅→おやつ→2ｃｈ→プロティン→トレ→プロティン→夕食→プロティン→おやつ→風呂→プロティン→2ch→就寝
これで痩せるんだから不思議だ
これで痩せるんだから不思議だ
93 ：無記無記名：2010/02/23(火) 19:42:26 ID:BQAgD8y2
>>90
頑張っても3ｋｇくらいかなぁと思います
>>91
＞プロテインは朝昼夕に分けて飲んだほうが良いのでしょうか？
そんなに飲む必要はありません
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/33.html
＞また、トレの直後と夕飯の直後、どちらがよいでしょうか？
トレ直後に夕飯なら、プロテインは必要ないと思います
頑張っても3ｋｇくらいかなぁと思います
>>91
＞プロテインは朝昼夕に分けて飲んだほうが良いのでしょうか？
そんなに飲む必要はありません
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/33.html
＞また、トレの直後と夕飯の直後、どちらがよいでしょうか？
トレ直後に夕飯なら、プロテインは必要ないと思います
ここで質問する人は一般人が大半だろうし、平均的数値である3ｋｇって回答で何か問題あるのかな
なんかそのサイト色々突っ込みどころ満載なような・・
3kg論の根拠ってどこにあるの？
まああとは、骨格的に筋肉がつきやすいか素質があるかだと
筋トレって筋肉が回復するのを待つために一日置きにやった方が良いって聞くけど
翌日筋肉痛になってなかったら続きてやってもOKなんですか？
翌日筋肉痛になってなかったら続きてやってもOKなんですか？
>>95
私自身はもともと筋肉の付きにくい体質で男性ホルモンも少なめなおっさんなので
みなさんの数字の半分くらい目指せばいいかなーと思ってます。
>>99-100
ティップネス歴2年(自己流)で筋肉が2kgしか増えていないのでちょっと不安になってました。
これからはこの板を見ながら焦らず頑張ろうと思います。
私自身はもともと筋肉の付きにくい体質で男性ホルモンも少なめなおっさんなので
みなさんの数字の半分くらい目指せばいいかなーと思ってます。
>>99-100
ティップネス歴2年(自己流)で筋肉が2kgしか増えていないのでちょっと不安になってました。
これからはこの板を見ながら焦らず頑張ろうと思います。
103 ：無記無記名：2010/02/23(火) 20:43:09 ID:itPFZ0Ig
わしは60歳の爺ぃじゃが
未だにベンチで100キロを挙げる体じゃが
これを生涯維持していくにはどうしたら良いんじゃろうか？
未だにベンチで100キロを挙げる体じゃが
これを生涯維持していくにはどうしたら良いんじゃろうか？
104 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:18:25 ID:dlbSWyCc
防腐処理してケースに納めてもらえば
106 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:21:04 ID:ND1qOrKr
ワシは66じゃがベンチ110じゃ。
ワシの勝ちじゃな。
ワシの勝ちじゃな。
107 ：84：2010/02/23(火) 21:23:32 ID:itPFZ0Ig
108 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:26:20 ID:dlbSWyCc
ショッカーに改造手術してもらえ
109 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:27:01 ID:itPFZ0Ig
110 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:28:45 ID:XbkzolV+
加圧トレで楽して筋肥大。
スケート清水と似たようなトレ原理なので期待できそうだ。
スケート清水と似たようなトレ原理なので期待できそうだ。
肘上に筋肉をつけることは不可能なのか・・・？
腕が長細いから筋トレしたら、肘の下は太くなったんだ
だが肘上が細いから不恰好だぜ・・・
もうちょい意識して筋トレすれば太くなるのかな
腕が長細いから筋トレしたら、肘の下は太くなったんだ
だが肘上が細いから不恰好だぜ・・・
もうちょい意識して筋トレすれば太くなるのかな
112 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:34:27 ID:itPFZ0Ig
113 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:38:23 ID:itPFZ0Ig
ヒント：プーリング＝（滞留）
115 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:46:20 ID:XbkzolV+
ちょっと質問させてください
体調不良で倒れてたんですが、病み上がりの体の場合
どういったメニューで筋トレをしていったらいいですか？
健康な時はマシンを使って高重量を上げてたんですが
今は体が痛くて、どのように復帰したらいいか分からないです；；
良ければどなたかアドバイスをいただけませんか？
体調不良で倒れてたんですが、病み上がりの体の場合
どういったメニューで筋トレをしていったらいいですか？
健康な時はマシンを使って高重量を上げてたんですが
今は体が痛くて、どのように復帰したらいいか分からないです；；
良ければどなたかアドバイスをいただけませんか？
119 ：無記無記名：2010/02/23(火) 22:03:50 ID:dlbSWyCc
118 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:58:45 ID:BQAgD8y2
↑
お前は隔離スレに行けよハッタリ
↑
お前は隔離スレに行けよハッタリ
120 ：無記無記名：2010/02/23(火) 22:06:21 ID:itPFZ0Ig
121 ：無記無記名：2010/02/23(火) 22:07:16 ID:dlbSWyCc
120 ：無記無記名：2010/02/23(火) 22:06:21 ID:itPFZ0Ig
>>117
効かせてはいけません！！！！！！！！！
運動がてら軽い重量で運動をしながら回復して行きましょう。
↑
何やってんだハッタリ
>>117
効かせてはいけません！！！！！！！！！
運動がてら軽い重量で運動をしながら回復して行きましょう。
↑
何やってんだハッタリ
どれが正しいんですか？
悪魔のような教え魔たちw
124 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/02/23(火) 22:28:10 ID:BQAgD8y2
ゴムベルトで脚の付け根を締め上げたけど、何も起こらんね。
血管がどこを走っているのか分からんし
血管がどこを走っているのか分からんし
加圧式トレーニングは「絶対に」我流でやらないでください
ジムのトレーナーに訊いたら加圧トレーナーになれるまで200万かかるらしいぞ
>>117
どの程度の期間、どんな症状で休んでたの？
どの程度の期間、どんな症状で休んでたの？
確かにちょっと眩暈がしますね。
加圧後なんとなく吐き気が．．
加圧後なんとなく吐き気が．．
きつめのアダマンアーマーとか着れば同じじゃね？
>>124
牛乳毎日700mlも飲んでたら骨折まっしぐらです
牛乳毎日700mlも飲んでたら骨折まっしぐらです
>>129
加圧は何も知らん素人がやるのは絶対ダメです
加圧は何も知らん素人がやるのは絶対ダメです
加圧ダンベルカール３０回で猛烈な眠気発生。
微妙にスレチかもしれないんですが、一応書かせてください。
筋トレをちゃんと続けていけばある程度マッチョになると思うのですが、
だれもが皆ビルダー体型になれるかと言ったらそうではないと思うんです。
それは一体なにが原因でそんな違いがでるんでしょうか。骨格とかでしょうか。
筋トレをちゃんと続けていけばある程度マッチョになると思うのですが、
だれもが皆ビルダー体型になれるかと言ったらそうではないと思うんです。
それは一体なにが原因でそんな違いがでるんでしょうか。骨格とかでしょうか。
>>137
素質、体質による。
正しいトレーニングと休養、適切な栄養摂取を行い、等しく努力をしても、人それぞれに
結果が違うという事。コンテストビルダーは、努力の量もスゴいが、元からそういうカラダ
になる素質を持って生まれていた、という点でも一般人や一般トレーニーとは違う。
トップレベルのアスリートが、努力の量だけでは説明が付かないパフォーマンスを発揮
するのと同じ事。
骨格のサイズやプロポーションも持って生まれた素質の一部。
トレーニングの刺激に対して筋肉が増えていく割合も大切な素質。
激しいトレーニング耐えられる関節や腱の強度も素質に含まれる。
素質、体質による。
正しいトレーニングと休養、適切な栄養摂取を行い、等しく努力をしても、人それぞれに
結果が違うという事。コンテストビルダーは、努力の量もスゴいが、元からそういうカラダ
になる素質を持って生まれていた、という点でも一般人や一般トレーニーとは違う。
トップレベルのアスリートが、努力の量だけでは説明が付かないパフォーマンスを発揮
するのと同じ事。
骨格のサイズやプロポーションも持って生まれた素質の一部。
トレーニングの刺激に対して筋肉が増えていく割合も大切な素質。
激しいトレーニング耐えられる関節や腱の強度も素質に含まれる。
>>137
骨格もその基準があるよ。ハードゲイナーと言って筋肉が非常につきにくい人がいる。
その人は、外肺葉型・・・全体的に骨格が小さく太りにくいが筋肉もつきにくい人もいる。
中胚葉型、筋肉がつきやすい骨格ががっしりしてる
内肺葉型、太りやすく、ぽっちゃり系
この3種類に個別に分かれてるわけじゃないが、2種類の型が混合してる。
骨格もその基準があるよ。ハードゲイナーと言って筋肉が非常につきにくい人がいる。
その人は、外肺葉型・・・全体的に骨格が小さく太りにくいが筋肉もつきにくい人もいる。
中胚葉型、筋肉がつきやすい骨格ががっしりしてる
内肺葉型、太りやすく、ぽっちゃり系
この3種類に個別に分かれてるわけじゃないが、2種類の型が混合してる。
140 ：無記無記名：2010/02/24(水) 04:53:23 ID:pfdrZrO/
ハードゲイの間違いじゃない
141 ：無記無記名：2010/02/24(水) 05:16:03 ID:GqovHRxg
一昨日筋トレして筋肉痛になって今休養中てす。なかなか超回復しないのてすがもう少し待ってたほうがいいでつか
142 ：無記無記名：2010/02/24(水) 06:03:22 ID:pfdrZrO/
>>141
超は抜け！回復だけでOK
超は抜け！回復だけでOK
HSMT法と15秒筋トレとは
どういったトレなんでしょうか
どういったトレなんでしょうか
145 ：無記無記名：2010/02/24(水) 09:15:12 ID:1Z63gF7W
中古プレートを販売しているサイトやそういう関係の所ってありますか？
オークションは値がつり上がり…結局お得感がないです。
ググって一件見つけましたが、在庫切ればかり。
ずっとホムトレですが
20kgプレート２枚
5kgプレート４枚を追加したいのです。
オークションは値がつり上がり…結局お得感がないです。
ググって一件見つけましたが、在庫切ればかり。
ずっとホムトレですが
20kgプレート２枚
5kgプレート４枚を追加したいのです。
大胸筋を上・中・下の部分ごとに鍛える方法を教えてください。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
インクラインベンチ
ベンチ
ディップス
ベンチ
ディップス
150 ：無記無記名：2010/02/24(水) 10:55:17 ID:Rq7LlBS/
ほか弁の満腹のり弁当は何カロリーぐらいでしょうか
750kcalくらい
152 ：無記無記名：2010/02/24(水) 11:30:00 ID:30Ozs0AK
初心者です。月曜からトレーニングを始めました
ダンベルカールの時に肘の間接がこきこきなるんだけど、これって上腕三等筋
から鍛えていけば治りますか？
あと、スクワットの時にひざの関節がなるんだけど、代わりの運動って何かあ
りますか？
ダンベルカールの時に肘の間接がこきこきなるんだけど、これって上腕三等筋
から鍛えていけば治りますか？
あと、スクワットの時にひざの関節がなるんだけど、代わりの運動って何かあ
りますか？
>>152
ウエイト担がず普通の屈伸でも鳴るのか？
ウエイト担がず普通の屈伸でも鳴るのか？
筋トレではないけど、鍛えた後の筋肉ってことで・・
大胸筋が発達してくると、Ｙシャツのサイズを大きくしなければ脇のあたりがピチピチで気持ち悪い。でもゆたっとしたシャツは、腹回りも当然ゆったゆたなので、ウエストあたりで余分な布がぶかぶかになってかっこ悪い。
先輩方、まさかワイシャツのオーダーメイドとかしてたりします？
何かかっこよく着こなす方法とかないですかね？
大胸筋が発達してくると、Ｙシャツのサイズを大きくしなければ脇のあたりがピチピチで気持ち悪い。でもゆたっとしたシャツは、腹回りも当然ゆったゆたなので、ウエストあたりで余分な布がぶかぶかになってかっこ悪い。
先輩方、まさかワイシャツのオーダーメイドとかしてたりします？
何かかっこよく着こなす方法とかないですかね？
>>152
ただの運動不足。2週間で直る。
ただの運動不足。2週間で直る。
159 ：152：2010/02/24(水) 14:10:06 ID:IeBsVgnh
>>153
うん、普通の屈伸でも鳴る
うん、普通の屈伸でも鳴る
160 ：無記無記名：2010/02/24(水) 14:31:49 ID:Rq7LlBS/
昔の俺
男子店員「首周り46センチ」
女子店員「首周り36センチですね」
男子店員「46センチ」
女子店員「36センチですね」
男子店員「いや46センチ」
女子店員「えっ・・・」
男子店員「首周り46センチ」
女子店員「首周り36センチですね」
男子店員「46センチ」
女子店員「36センチですね」
男子店員「いや46センチ」
女子店員「えっ・・・」
>>159
ほな運動不足のアップ不足やろ…
ほな運動不足のアップ不足やろ…
164 ：無記無記名：2010/02/24(水) 15:11:24 ID:k3zEgK3G
運動不足でなんでなるんだろう？
昔から疑問だった
昔から疑問だった
虚弱板でどぞ。
>>164
間接の腱や靭帯を保護する内転筋が弱るから
間接の腱や靭帯を保護する内転筋が弱るから
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org683812.jpg
ここってどう鍛えたらつくの？ツイスト？
ここってどう鍛えたらつくの？ツイスト？
筋肉痛に電マでマッサージって筋肉痛取れるけど体に悪い？激痛でドーパミンが分泌されるとmolester曳地康君に聞いたのだが
筋肉痛和らげるなら軽い目の有酸素、静的ストレッチ
無料で効果が高い方法が色々ありますねえ
無料で効果が高い方法が色々ありますねえ
>>168
ありがとうございます
ありがとうございます
172 ：無記無記名：2010/02/24(水) 17:27:13 ID:54lIpz0J
なんで日本人の体格って白人や黒人と比べて貧弱な傾向にあるの？
多くの日本人がいくら努力してもつかない量の筋肉を当たり前のように彼らは持ってる。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1237172717
この質問に回答よろしく。
多くの日本人がいくら努力してもつかない量の筋肉を当たり前のように彼らは持ってる。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1237172717
この質問に回答よろしく。
173 ：無記無記名：2010/02/24(水) 17:30:02 ID:k3zEgK3G
日本人でもボディビル見るとそう思わんけどな
国人はまだしも白人はあんま変わんなくね？
国人はまだしも白人はあんま変わんなくね？
174 ：無記無記名：2010/02/24(水) 17:32:40 ID:54lIpz0J
176 ：無記無記名：2010/02/24(水) 18:03:52 ID:Rq7LlBS/
アジア人→東南アジア人
中国人は西欧人に近い人種
中国人は西欧人に近い人種
生存競争に晒されなかったから貧弱なんですわ
178 ：無記無記名：2010/02/24(水) 18:16:33 ID:pIA+Qcqj
黒人は別格として白人はそんなかわらんと思う。
白人は筋トレして男らしい体してないと格好悪いという認識があるから
普通にウェイトやったりしてるだけ。ウェイトもやって飯も量喰ってりゃ体大きくなって当たり前。
日本の場合は何故かガリガリが強かったり格好良かったりする漫画やアニメが多いからか、本来の男らしい体造りが一般化してない。
白人は筋トレして男らしい体してないと格好悪いという認識があるから
普通にウェイトやったりしてるだけ。ウェイトもやって飯も量喰ってりゃ体大きくなって当たり前。
日本の場合は何故かガリガリが強かったり格好良かったりする漫画やアニメが多いからか、本来の男らしい体造りが一般化してない。
>>172
日本人には変な筋肉アレルギーがあるからじゃないですかねえ？
中村俊介とクリスティアーノ・ロナウドの肉体を比べれば一目瞭然
クリスティアーノ・ロナウドの肉体について語ろう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263899313/l50
日本人には変な筋肉アレルギーがあるからじゃないですかねえ？
中村俊介とクリスティアーノ・ロナウドの肉体を比べれば一目瞭然
クリスティアーノ・ロナウドの肉体について語ろう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263899313/l50
炭水化物から非必須アミノ酸を作れる黒人おらんやろ…
181 ：無記無記名：2010/02/24(水) 18:25:45 ID:k3zEgK3G
主食とかの違いもありそうだな
182 ：無記無記名：2010/02/24(水) 18:25:54 ID:pIA+Qcqj
183 ：無記無記名：2010/02/24(水) 18:30:45 ID:H+B6Y1xN
伝統的な日本文化にも相撲や鎌倉時代の仁王像のように
逞しい男性像はあるので日本の伝統のせいではない。
おそらく戦後の特殊事情だと思う。経済復興のために
あくせく働かなければならなかったことと女の権利が
強くなったことなどがある。戦後体制の行き詰まりが
はっきりしてきたため今後は強い男が求められる時代が
来る。マッチョを目指す男はどんどん増えるだろう。
逞しい男性像はあるので日本の伝統のせいではない。
おそらく戦後の特殊事情だと思う。経済復興のために
あくせく働かなければならなかったことと女の権利が
強くなったことなどがある。戦後体制の行き詰まりが
はっきりしてきたため今後は強い男が求められる時代が
来る。マッチョを目指す男はどんどん増えるだろう。
別の角度から見るとアジア系は粗食に耐えられる身体なんだな
粗食でも子供は多いし
粗食でも子供は多いし
185 ：無記無記名：2010/02/24(水) 19:19:07 ID:54lIpz0J
サモア人はなんで粗食でもでかくなるの？
西洋文明が入ってくる前、タロイモばっか喰ってたときでも
でかかったらしいですが。
西洋文明が入ってくる前、タロイモばっか喰ってたときでも
でかかったらしいですが。
186 ：無記無記名：2010/02/24(水) 19:22:30 ID:pIA+Qcqj
何も持っていない日本人は加圧トレ発明してデカくなるんだ。
188 ：無記無記名：2010/02/24(水) 19:36:03 ID:lWKqQGGW
>>185
サモア人の腸内にはタンパク質を合成する微生物がいるそうで
炭水化物（タロイモ）さえあれば
あとは大気中からの窒素・水素・酸素でたんぱく質が合成されるらしい
ま～なんていうかスゴイ微生物がいるもんだな 欲しいわ
サモア人の腸内にはタンパク質を合成する微生物がいるそうで
炭水化物（タロイモ）さえあれば
あとは大気中からの窒素・水素・酸素でたんぱく質が合成されるらしい
ま～なんていうかスゴイ微生物がいるもんだな 欲しいわ
189 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:12:22 ID:mlCVzWRF
パワーベルトってどうやってつけるんですか？
ただ巻くだけでいいんですか＞＜？
ただ巻くだけでいいんですか＞＜？
190 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:29:23 ID:ek8Fvebn
あいかわらず筋トレ中に猛烈な眠気に襲われます。
6時間は寝てるんだけどなぁ
6時間は寝てるんだけどなぁ
192 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:37:09 ID:ek8Fvebn
193 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:41:24 ID:ek8Fvebn
194 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:01:16 ID:Y7d6JkXp
トラップバーがほしいです。
どこで買えますか？
どこで買えますか？
ｇｇｒｋｓ
それなりに追い込んでトレしているつもりでトレ翌日以降
全体的な疲労感はあるものの最近筋肉痛があまりないです。
なにが原因なのでしょうか？
全体的な疲労感はあるものの最近筋肉痛があまりないです。
なにが原因なのでしょうか？
197 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:27:15 ID:T7AdcyPw
198 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:32:17 ID:ek8Fvebn
Ａ． 「所定のフォームで」「所定の重量を」「所定の回数」拳上しているなら、必ず効果は出るはずです。
きちんとトレーニングをしていれば、筋肉痛が出なくても何の問題もありません。
所定のフォームとはマシンオンリーて事ですか？
所定の重量とはＵＰなしって事ですか？
所定の回数とは？
成長しないかのようなwikiはry
きちんとトレーニングをしていれば、筋肉痛が出なくても何の問題もありません。
所定のフォームとはマシンオンリーて事ですか？
所定の重量とはＵＰなしって事ですか？
所定の回数とは？
成長しないかのようなwikiはry
199 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:38:52 ID:ek8Fvebn
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari
本音：余りにも適当な事ばかり書かれています。
ﾋﾝﾄ：（筋トレ 科学）（加圧トレ 科学）など
これからはオール○○＋科学でググって下さい。
適当な説明の後に何が原因で何が特効薬なのかが書かれているサイトを選びましょう
ついでに本を読みましょう！
原因と結果の原則を書いた法則法を学びましょう。
最悪なwikiです～本音
本音：余りにも適当な事ばかり書かれています。
ﾋﾝﾄ：（筋トレ 科学）（加圧トレ 科学）など
これからはオール○○＋科学でググって下さい。
適当な説明の後に何が原因で何が特効薬なのかが書かれているサイトを選びましょう
ついでに本を読みましょう！
原因と結果の原則を書いた法則法を学びましょう。
最悪なwikiです～本音
202 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:48:18 ID:ek8Fvebn
>>200
運動量を増やしてみましょう！
フォームを徹底して１カ月
回数をこなして1カ月
重量を少し増やして１カ月
３か月目からウェイトを意識し始めて
その都度、フォーム、肺活量、運動量、が合わさって筋肉痛が
それでも筋肉痛が来ない・・・
変な言い方ですが、トレの回数を増やして下さい
筋肉痛＝肥大は間違いです
筋肉密度＋科学の問題でググって下されｗ
運動量を増やしてみましょう！
フォームを徹底して１カ月
回数をこなして1カ月
重量を少し増やして１カ月
３か月目からウェイトを意識し始めて
その都度、フォーム、肺活量、運動量、が合わさって筋肉痛が
それでも筋肉痛が来ない・・・
変な言い方ですが、トレの回数を増やして下さい
筋肉痛＝肥大は間違いです
筋肉密度＋科学の問題でググって下されｗ
203 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:51:45 ID:ek8Fvebn
ダンベルとフラットベンチで家トレやってる者です。
上腕三頭筋のいいトレーニング方法がいまいちわからない。
みんな、上腕三頭筋はどうやって鍛えている？
上腕三頭筋のいいトレーニング方法がいまいちわからない。
みんな、上腕三頭筋はどうやって鍛えている？
205 ：無記無記名：2010/02/24(水) 22:01:52 ID:ek8Fvebn
>>204
上腕三頭筋 トレ 科学 でググレカス！
1 ：無記無記名：2010/02/22(月) 13:19:28 ID:d8Dij0Xr
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
上腕三頭筋 トレ 科学 でググレカス！
1 ：無記無記名：2010/02/22(月) 13:19:28 ID:d8Dij0Xr
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
懸垂が1回も出来ない。トレにならない。困ったよ。
http://www.metro.co.uk/weird/814566-worlds-strongest-boy-breaks-world-record-for-air-press-ups
5歳の世界最強の少年 逆立ち腕立ての記録を作る
生放送で記録を作り視聴者を驚かせた
父親は元体操選手で一緒にトレーニングしているそう
ちなみに逆立ち徒歩の記録も去年作ってる
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958467736-086E9B8A000005DC-707856_223x485.jpg
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958235374-086D586A000005DC-608221_636x300.jpg
動画
http://www.youtube.com/watch?v=Pv8fBEDCXL0
http://www.youtube.com/watch?v=2POqjk7usIk
http://www.youtube.com/watch?v=giq_a97d7Cg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00914/strong-280_914311a.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/26/l_9dc35cac23ae4111bd77400cc421b101.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/18/l_0af1ce6c2b1e4a5eb178d57188207f43.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/75/l_4cda0b2ca1b149c2900bf503ac9763d7.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/90/l_775f74cfcff449fbbca706ba06ad782f.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/3/l_f97663bf57454ddebf5676a897210b71.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/63/l_f849d4fecaf24373a25c22d27cc31e69.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/55/l_892723212d0842099ad64c1c6bcbcf29.jpg
5歳の世界最強の少年 逆立ち腕立ての記録を作る
生放送で記録を作り視聴者を驚かせた
父親は元体操選手で一緒にトレーニングしているそう
ちなみに逆立ち徒歩の記録も去年作ってる
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958467736-086E9B8A000005DC-707856_223x485.jpg
http://img.metro.co.uk/i/pix/2010/02/23/article-1266958235374-086D586A000005DC-608221_636x300.jpg
動画
http://www.youtube.com/watch?v=Pv8fBEDCXL0
http://www.youtube.com/watch?v=2POqjk7usIk
http://www.youtube.com/watch?v=giq_a97d7Cg
http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00914/strong-280_914311a.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/26/l_9dc35cac23ae4111bd77400cc421b101.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/18/l_0af1ce6c2b1e4a5eb178d57188207f43.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/75/l_4cda0b2ca1b149c2900bf503ac9763d7.jpg
http://c4.ac-images.myspacecdn.com/images02/90/l_775f74cfcff449fbbca706ba06ad782f.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/3/l_f97663bf57454ddebf5676a897210b71.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/63/l_f849d4fecaf24373a25c22d27cc31e69.jpg
http://c2.ac-images.myspacecdn.com/images02/55/l_892723212d0842099ad64c1c6bcbcf29.jpg
210 ：無記無記名：2010/02/24(水) 22:40:39 ID:k3zEgK3G
でべそなのが痛いな
>>197
早速ありがとうございました。
筋肉痛がでないのはむしろ効率的にトレできているってことみたいですが
やはりないと物足りないですね。
反論的な意見書かれている人がいますね。
気分害されたらスンマセンでした。
早速ありがとうございました。
筋肉痛がでないのはむしろ効率的にトレできているってことみたいですが
やはりないと物足りないですね。
反論的な意見書かれている人がいますね。
気分害されたらスンマセンでした。
212 ：無記無記名：2010/02/24(水) 23:11:52 ID:uJDmPT4O
ハッタリさんの言葉は世界一
ハッタリさんのwikiを読めば誰でも
筋力・筋肥大・健康増進・・・など
世界の筋肉トレーニング第一人者です。
ハッタリさんのwikiを読めば誰でも
筋力・筋肥大・健康増進・・・など
世界の筋肉トレーニング第一人者です。
仕方ないので飛び上がってぶら下がってから降りてくる方法にしてるけど
そんなトレありでしょうか？
そんなトレありでしょうか？
胸の筋肉痛が治りかけのときに背中トレやると胸の筋肉痛がぶり返すんだけどこれって非効率的ですか？
もしかしたらチンニングで胸が効いちゃってるかもしれないから 胸の筋肉痛治してからチンニングやったほうがいいのかな？
もしかしたらチンニングで胸が効いちゃってるかもしれないから 胸の筋肉痛治してからチンニングやったほうがいいのかな？
>>214
それってメチャクチャ効果的なトレーニング法だぞ！
それってメチャクチャ効果的なトレーニング法だぞ！
俺も最初はそうやってたよ 今だって自重で１０回できるかくらいの初心者
221 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:18:18 ID:vFeuVCwk
自重系のトレって懸垂含めて、その動きに対する筋肉の慣れってあるよな。持久力もだけど。
俺、久しぶりに懸垂やったら１０回しかできんかった。２０回出来たら凄いって言われるレベルか？もっとか？
ちょっと懸垂もメニューに入れるわ。
俺、久しぶりに懸垂やったら１０回しかできんかった。２０回出来たら凄いって言われるレベルか？もっとか？
ちょっと懸垂もメニューに入れるわ。
あと骨にくる感じがする ちなみに凄いっていわれるのは足に重量つけるレベルじゃないかな？
っていうか自重トレの回数なんて凄い・凄くないに関係ないんじゃね。
懸垂50回もできるようじゃ他の部位が育ってない証拠だし、5回もできないようじゃ腕が弱すぎる。
友達のクソガリが腕立て1000回とか自慢げに言ってるけど、そらあんだけガリガリならほとんど負荷はないだろうよ。
そう考えると本当にバランスの良い育て方してると回数は一定に収束しそうな気がするけど、何回が標準なんだろうか。
バランスが良いの定義にも拠るけど、個人的には懸垂10-15回がバランス良いと思う。
懸垂50回もできるようじゃ他の部位が育ってない証拠だし、5回もできないようじゃ腕が弱すぎる。
友達のクソガリが腕立て1000回とか自慢げに言ってるけど、そらあんだけガリガリならほとんど負荷はないだろうよ。
そう考えると本当にバランスの良い育て方してると回数は一定に収束しそうな気がするけど、何回が標準なんだろうか。
バランスが良いの定義にも拠るけど、個人的には懸垂10-15回がバランス良いと思う。
224 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:49:15 ID:vFeuVCwk
なるほど
>>223
自重で30くらいはできるようにならないと。もちろん体重に関係なく
自重で30くらいはできるようにならないと。もちろん体重に関係なく
>>223
懸垂なら連続６０回だろ
懸垂なら連続６０回だろ
俺も懸垂できなくて斜め懸垂してるけど
いまいち背筋で引くって感覚が分かんない
どうしても腕しかきつくならない
いまいち背筋で引くって感覚が分かんない
どうしても腕しかきつくならない
228 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:57:41 ID:vFeuVCwk
懸垂の世界記録が３７０回だっけ？アホだな・・・。馬鹿にしてる意味じゃなく。
229 ：無記無記名：2010/02/25(木) 01:05:27 ID:Oo5XfCsE
ダンベルベンチ20+20でやってますが内側に寄せると上がりにくいことに今気が付いた。無意識に広い位置から上げるに従って狭くしていたようです。狭い位置からでも上げられるようにしたほうがいいでしょうか
>>227
鎖骨をバーに近付ける意識でやってみ
鎖骨をバーに近付ける意識でやってみ
筋トレってトレ日とトレ日の間隔をあけすぎたほうが良いの？それともあけなすぎたほうが良いの？
ちょうど良いのが一番ってのはわかるんだけど。
ちょうど良いのが一番ってのはわかるんだけど。
あけすぎた方が良い
増量期と減量期について質問ですが
皆さんは増量期で何キロぐらい増やしていますか？
減量期で何キロぐらい減らしているのでしょうか？
それと増量減量はどの程度の期間で繰り返しているのでしょうか？
皆さんは増量期で何キロぐらい増やしていますか？
減量期で何キロぐらい減らしているのでしょうか？
それと増量減量はどの程度の期間で繰り返しているのでしょうか？
食後にプロテインを飲むタイミング1時間以内って書いてありますが
食後すぐ飲むよりインシュリンが出るのを待って30分位とか
時間を空けた方がいいでしょうか？
食後すぐ飲むよりインシュリンが出るのを待って30分位とか
時間を空けた方がいいでしょうか？
236 ：無記無記名：2010/02/25(木) 15:49:50 ID:X/iTilMJ
誤差レベル
237 ：無記無記名：2010/02/25(木) 16:16:28 ID:Lbpwf4fG
初心者です
トレーニングの前ってストレッチ必要？
トレーニングの前ってストレッチ必要？
240 ：無記無記名：2010/02/25(木) 17:01:10 ID:yKjx9dkp
241 ：無記無記名：2010/02/25(木) 17:02:34 ID:5cNnMVAe
>>240
筋力が体重に正比例して上がっていったら大変だ
筋力が体重に正比例して上がっていったら大変だ
>>242
じゃあなんなの？
じゃあなんなの？
腹周りの脂肪を有酸素運動で落としつつ、筋トレで腹筋を鍛えたいんだけど
２つを同時進行でやるのは効率悪いですか？
２つを同時進行でやるのは効率悪いですか？
246 ：無記無記名：2010/02/25(木) 19:29:05 ID:Oo5XfCsE
229お願いします
肩 胸 三頭筋 など負荷の違い。
いまいち分かりにくい質問だけど、肩と三頭筋に大きく負荷がかかって胸への負荷が弱くなっただけだろ
いまいち分かりにくい質問だけど、肩と三頭筋に大きく負荷がかかって胸への負荷が弱くなっただけだろ
248 ：無記無記名：2010/02/25(木) 20:30:49 ID:CItqGj42
249 ：無記無記名：2010/02/25(木) 20:31:58 ID:CItqGj42
江戸時代から明治初期の力士なんだって
http://file.aruite5.blog.shinobi.jp/377edo.jpg
http://file.aruite5.blog.shinobi.jp/377edo.jpg
>>248
じゃ続けてみます。
じゃ続けてみます。
253 ：無記無記名：2010/02/25(木) 20:51:21 ID:Zr34whji
松方弘樹に憧れて釣りしてますが
マグロが掛かれば１時間もの格闘です。
階段登りやマラソン、その他スポーツでスタミナを付けながら
筋トレもしています。
1時間も持つ、維持出来る筋力を目指してますが
どんなトレをすれば良いのか教えて下さい。
マグロが掛かれば１時間もの格闘です。
階段登りやマラソン、その他スポーツでスタミナを付けながら
筋トレもしています。
1時間も持つ、維持出来る筋力を目指してますが
どんなトレをすれば良いのか教えて下さい。
255 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:07:42 ID:Zr34whji
えっ、肥大だけして何すんの？
女にもてる筈はないし、格好良くもないし
自己満足してる人だらけ何ですか？ここ
女にもてる筈はないし、格好良くもないし
自己満足してる人だらけ何ですか？ここ
257 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:16:10 ID:Zr34whji
解りやした(__)
筋トレ初心者です。
腕立て伏せをすると大胸筋よりも腹筋が痛くなります。
幅広めで大胸筋を鍛えたいのですが、解決法を教えていただけないでしょうか。
腕立て伏せをすると大胸筋よりも腹筋が痛くなります。
幅広めで大胸筋を鍛えたいのですが、解決法を教えていただけないでしょうか。
上半身全部だとは知りませんでした。ありがとうございます
トレいってきまーす！
トレいってきまーす！
>>253
イスに肘固定してのハンマーカールを30キロ×30回3セットしてるやついるんだが
どうしたらそいつみたいできるようになるんだろ。
そいつ筋トレのことほとんど知らなくて高重量の低レップとかもしらないほどなんだが・・・。
180の67キロだったかな・・。
イスに肘固定してのハンマーカールを30キロ×30回3セットしてるやついるんだが
どうしたらそいつみたいできるようになるんだろ。
そいつ筋トレのことほとんど知らなくて高重量の低レップとかもしらないほどなんだが・・・。
180の67キロだったかな・・。
てかさ腕立ても満足に出来ないのに大胸筋鍛えたいって順序が間違ってるよ
３日前と比較して体脂肪率が２％減った。
体重に変化はない。
体脂肪率計って気温で変化する？
体重に変化はない。
体脂肪率計って気温で変化する？
265 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:50:15 ID:8rXuAplO
先に膝コロやると腕立て１回も出来んくなる。
>>264
体脂肪率系は電流流してその電気抵抗で死亡の割合を計算するだけだから、
水を飲んだり風呂入ったあとは電流が流れやすくなって低い数値がでる。
3%も4%も変わるから体組成測定以外はあんまあてにならん
体脂肪率系は電流流してその電気抵抗で死亡の割合を計算するだけだから、
水を飲んだり風呂入ったあとは電流が流れやすくなって低い数値がでる。
3%も4%も変わるから体組成測定以外はあんまあてにならん
>>258
1か月間自重トレで鍛え込むほうがいよ。いきなりダンベルとかで高重量トレすると関節いためる可能性高いから。
自重で回数こなせるようになったら器具を使用すればいい。
あと普通の腕立てが十分できないならしばらく膝ついて腕立てもすればいいよ。
1か月間自重トレで鍛え込むほうがいよ。いきなりダンベルとかで高重量トレすると関節いためる可能性高いから。
自重で回数こなせるようになったら器具を使用すればいい。
あと普通の腕立てが十分できないならしばらく膝ついて腕立てもすればいいよ。
268 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:58:35 ID:Zr34whji
ホントだ
肥大症候群の集まりだねｗここ
自己満足（笑いました
為になる、人から好かれるトレをしたほうが好いと思いました。
ここはダメ人間の集まりなんですね
スポーツしよおっと＾＾
肥大症候群の集まりだねｗここ
自己満足（笑いました
為になる、人から好かれるトレをしたほうが好いと思いました。
ここはダメ人間の集まりなんですね
スポーツしよおっと＾＾
人から好かれるトレってなんだよｗ
為になるトレってなんだよｗ
人から好かれるトレなんてありません。その人の人柄によります。
為になるトレなんて人それぞれです。人によって目的は違います。
ダメ人間なんていうあなたは性格が悪いですね。そういうとこ気をつけないと皆に好かれるどころか嫌われますよ。
為になるトレってなんだよｗ
人から好かれるトレなんてありません。その人の人柄によります。
為になるトレなんて人それぞれです。人によって目的は違います。
ダメ人間なんていうあなたは性格が悪いですね。そういうとこ気をつけないと皆に好かれるどころか嫌われますよ。
270 ：無記無記名：2010/02/25(木) 22:13:18 ID:8rXuAplO
体組成計も体脂肪率と同様にインピーダンス測定とデータベース照合でやってるみたいだけど。
今日また、いい体してると言われた。
体重減ってるのに。
体重減ってるのに。
貧弱に嫌気が差して筋トレはじめようと思うんだが
ジムに通えない場合はダンベル必須だよなぁ？
とりあえずamazonで適当なの買えばOKですか？
ジムに通えない場合はダンベル必須だよなぁ？
とりあえずamazonで適当なの買えばOKですか？
275 ：無記無記名：2010/02/25(木) 23:30:19 ID:cKpoMvO+
誰か教えてくれませんでしょうか、、、
筋トレしてて最近右肩の曲げる角度によって激痛が走るんです、
一体筋トレメニューのどれが原因なのか。
１日目
４９キロのバーベルカール（ハーフ）３０回×２
４９キロのバーベルでベントオーバーローイング３０×２
アームバー（？）立ってお腹辺りで５４回
ボクシングの素振りストレートとフック左右で８００回
２日目
５キロの鉄アレイで片手１４０回と１００回
アームバー（？）立ってお腹辺りで５４回×２
ボクシングの素振りストレートとフック左右で８００回
コレをローテーションでやってます、
肩の激痛は横に腕を上げると急にズキッとくる感じ、
フックを打とうとして腕を上げた時にきます。
筋トレしてて最近右肩の曲げる角度によって激痛が走るんです、
一体筋トレメニューのどれが原因なのか。
１日目
４９キロのバーベルカール（ハーフ）３０回×２
４９キロのバーベルでベントオーバーローイング３０×２
アームバー（？）立ってお腹辺りで５４回
ボクシングの素振りストレートとフック左右で８００回
２日目
５キロの鉄アレイで片手１４０回と１００回
アームバー（？）立ってお腹辺りで５４回×２
ボクシングの素振りストレートとフック左右で８００回
コレをローテーションでやってます、
肩の激痛は横に腕を上げると急にズキッとくる感じ、
フックを打とうとして腕を上げた時にきます。
>>275
筋トレとボクシングの素振りストレートとフック左右で８００回を同じ日にやってること。ていうかやりすぎ。
1日目のトレと二日目のトレの間に休みいれなきゃ。肩の内転筋が疲労しすぎて肩やったんだと思うよ。
病院で見てもらってこいよ。
筋トレとボクシングの素振りストレートとフック左右で８００回を同じ日にやってること。ていうかやりすぎ。
1日目のトレと二日目のトレの間に休みいれなきゃ。肩の内転筋が疲労しすぎて肩やったんだと思うよ。
病院で見てもらってこいよ。
インピンジメント症候群とみた
278 ：無記無記名：2010/02/25(木) 23:46:48 ID:8v5wubHw
カールが怪しいが
ベントロウ以外は全部肩に悪そうだな
体揺すってやってんだろ
ベントロウ以外は全部肩に悪そうだな
体揺すってやってんだろ
胸、足、背中とか分割してやるのがいいらしいけどこれを連日休みなしでやると
かいふくがおいつかないでしょうか？連日やっても一応中二日になりますが。
皆さんはどんな感じでやってますか？
かいふくがおいつかないでしょうか？連日やっても一応中二日になりますが。
皆さんはどんな感じでやってますか？
>>275
俺も筋トレのやり方をまともにしらない高校の頃三頭筋メインの腕立て100回、ダンベルでアームカール、ダンベルフレンチプレス、ショルダープレス
ダンベルロウ、ボクシングのワン・ツー200回土日以外毎日してて、ある日パンチングマシーンで思いっきり殴ったら肘が壊れたから。
肘に水が溜まってたわ
俺も筋トレのやり方をまともにしらない高校の頃三頭筋メインの腕立て100回、ダンベルでアームカール、ダンベルフレンチプレス、ショルダープレス
ダンベルロウ、ボクシングのワン・ツー200回土日以外毎日してて、ある日パンチングマシーンで思いっきり殴ったら肘が壊れたから。
肘に水が溜まってたわ
気分がすぐれないときはマイクタイソンのトレ動画をみましょう。
282 ：無記無記名：2010/02/26(金) 00:00:08 ID:cKpoMvO+
みなさん
色々教えてくれてありがとうございます！
身体揺すってるつもりはありませんがカールの時には
激しく上半身を反ってるかもです、、、
調べてみたら確かにインピンジメント症候群が
近い様です、少しローテーションと病院を考えてみます。
色々教えてくれてありがとうございます！
身体揺すってるつもりはありませんがカールの時には
激しく上半身を反ってるかもです、、、
調べてみたら確かにインピンジメント症候群が
近い様です、少しローテーションと病院を考えてみます。
283 ：無記無記名：2010/02/26(金) 00:11:45 ID:zTaudcb3
素振りってなんだよｗ
俺は昔ボクシングやってたけど、素振りなんて初めて聞いたわｗ
思いっきり振り回してるってことか？
ようするに空振りの練習を数百回もしてるんだろ？そんなの肩や肘痛めて当然だぞ。
パンチは殴りっぱなしは肘や肩痛めるし、キックは蹴りっぱなしは膝痛めると思うんだけど。
俺は昔ボクシングやってたけど、素振りなんて初めて聞いたわｗ
思いっきり振り回してるってことか？
ようするに空振りの練習を数百回もしてるんだろ？そんなの肩や肘痛めて当然だぞ。
パンチは殴りっぱなしは肘や肩痛めるし、キックは蹴りっぱなしは膝痛めると思うんだけど。
膝先を放り投げるようにして一回転するだろ
キックのシャドーで膝痛めるか？普通
286 ：無記無記名：2010/02/26(金) 00:44:37 ID:zTaudcb3
287 ：無記無記名：2010/02/26(金) 00:45:28 ID:+6epkNl5
ガンガン増量していたら
体脂肪率が22%になっていました...
お腹周りがむちむちです。。
そろそろ初めての減量をしたいのですが
何を気を付ければ筋量をあまり減らさずに減量出来るでしょうか？
よろしくお願いします。
体脂肪率が22%になっていました...
お腹周りがむちむちです。。
そろそろ初めての減量をしたいのですが
何を気を付ければ筋量をあまり減らさずに減量出来るでしょうか？
よろしくお願いします。
288 ：275：2010/02/26(金) 01:00:15 ID:QbxURRsf
何かスイマセン、
「素振り」って書くと確かに素人っぽいですね、、、
と、言うかまったくの素人です。
力いっぱいにストレートとフックを振り回してるって感じです、
こう、、、相手を想定した感じじゃ無くて空手の正拳突きみたいな。
「素振り」って書くと確かに素人っぽいですね、、、
と、言うかまったくの素人です。
力いっぱいにストレートとフックを振り回してるって感じです、
こう、、、相手を想定した感じじゃ無くて空手の正拳突きみたいな。
290 ：無記無記名：2010/02/26(金) 01:37:53 ID:zTaudcb3
>>288
とりあえず素振りは置いといて、体と相談してメニューを再検討してみてもいいかもな。
参考に各部位の筋トレメニューと動画貼ってるサイト置いとくわ。
http://kinnix.seesaa.net/
とりあえず素振りは置いといて、体と相談してメニューを再検討してみてもいいかもな。
参考に各部位の筋トレメニューと動画貼ってるサイト置いとくわ。
http://kinnix.seesaa.net/
291 ：無記無記名：2010/02/26(金) 04:33:01 ID:cBiSHW4W
a
292 ：無記無記名：2010/02/26(金) 04:34:34 ID:cBiSHW4W
学校が長期休みになると決まって規制かかるな。
どこの誰だ。まぁ、俺の地域の同じプロバイダー使ってる奴だろうが。
どこの誰だ。まぁ、俺の地域の同じプロバイダー使ってる奴だろうが。
293 ：無記無記名：2010/02/26(金) 04:50:47 ID:xTvukqH5
サラダ油って良くないの？
294 ：無記無記名：2010/02/26(金) 05:54:57 ID:xcekpL7z
>>247
arigato
arigato
295 ：無記無記名：2010/02/26(金) 08:48:48 ID:FPf3ZD8f
訊こうか迷ってたがなんか流れが似たような感じなので訊きますね
筋トレして超回復期間にシャドウ３０分って感じでやってたら左肘が痛い
やっぱこれって慣れかな？右は利き手で普段スポーツとかでよく使ってるから痛くならないのか知らんが
そのうち左肘も強化されていくのかな？
筋トレして超回復期間にシャドウ３０分って感じでやってたら左肘が痛い
やっぱこれって慣れかな？右は利き手で普段スポーツとかでよく使ってるから痛くならないのか知らんが
そのうち左肘も強化されていくのかな？
298 ：無記無記名：2010/02/26(金) 09:07:31 ID:0Y7dcx4V
>>295
俺も2頭が筋肉痛の時にボクシングの練習すると
肘が痛くなるな。
強く打つのを意識しすぎてパンチの引きが遅くなってるのが原因だと思う。
トレ後で疲れてる時こそ、意識してやらないと関節が伸びて怪我するよ
俺も2頭が筋肉痛の時にボクシングの練習すると
肘が痛くなるな。
強く打つのを意識しすぎてパンチの引きが遅くなってるのが原因だと思う。
トレ後で疲れてる時こそ、意識してやらないと関節が伸びて怪我するよ
トレしてない普段のシャドウでは痛み感じない、て話ちゃうんかと。
いやそうなんかな、ジム通ってなくて電灯のヒモシャドウなんかな。
いやそうなんかな、ジム通ってなくて電灯のヒモシャドウなんかな。
ボクシング、ボクシングってスレ違いだろ。
武板でやれよ。
武板でやれよ。
301 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:13:25 ID:FPf3ZD8f
書き込む前に自重しろ池沼が！
ひもシャドウっぽいな
305 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:34:07 ID:Kat6CUJ9
質問です。普通のプッシュアップと格闘技選手のよくやる
レスラープッシュアップはどう違うのですか？
また三頭を肥大させたい場合どちらをやればいいですか？
レスラープッシュアップはどう違うのですか？
また三頭を肥大させたい場合どちらをやればいいですか？
306 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:49:56 ID:xTvukqH5
今の時代、「超回復」という言葉は使わないのですか？
最近下半身を鍛え出したんですが
腿にものすごい寝汗をかくようになりました。
みなさんそんな事ないっすか？
腿にものすごい寝汗をかくようになりました。
みなさんそんな事ないっすか？
309 ：無記無記名：2010/02/26(金) 13:07:39 ID:eUkwJgDg
３５歳より下なら、自衛隊の予備役訓練受けられるぞ・・・いい経験になると思う！！！
>>306
超回復はあるよ。ただ皆が理解できてないだけ。
筋肉を限界まで追い込みそれを回復させ筋肥大をおこすこと。
筋力アップや筋持久力アップのトレーニングまで超回復理論と混同して使っているバカいるがｗ
超回復はあるよ。ただ皆が理解できてないだけ。
筋肉を限界まで追い込みそれを回復させ筋肥大をおこすこと。
筋力アップや筋持久力アップのトレーニングまで超回復理論と混同して使っているバカいるがｗ
311 ：無記無記名：2010/02/26(金) 13:48:17 ID:xcekpL7z
昨日昼飯食う時間がなかった。トレ的には、やばいの？
>>312
何言ってるのｗ
誰が筋力アップしないなんて言ってるの？
ただ筋力アップするだけなら追い込む必要はないんだよ。筋肉量によって限界はあるが
高パフォーマンスを細い体でするためのトレはある。
超回復では主に筋肥大をメインにおいての理論だぜ
何言ってるのｗ
誰が筋力アップしないなんて言ってるの？
ただ筋力アップするだけなら追い込む必要はないんだよ。筋肉量によって限界はあるが
高パフォーマンスを細い体でするためのトレはある。
超回復では主に筋肥大をメインにおいての理論だぜ
筋トレした日に、タイ式マッサージとか受けても問題ないですか？
315 ：無記無記名：2010/02/26(金) 14:33:13 ID:cpuEwVwr
>>308
yahooの知恵袋とかブログしかでてこねぇ
yahooの知恵袋とかブログしかでてこねぇ
>>313
お前こそ何言ってんのｗｗｗ
お前こそ何言ってんのｗｗｗ
＞高パフォーマンスを細い体でするためのトレはある。
細い体じゃダメなんだよ。却下。
細い体じゃダメなんだよ。却下。
319 ：無記無記名：2010/02/26(金) 14:44:58 ID:zTaudcb3
超回復って言葉の受け取り方が人によって違いすぎるからなｗ
俺は超回復あるって思ってるよ。ただ、ドラゴンボールで死にかけて千豆喰ったら何倍も強くなっちゃったｗ
みたいなイメージの超回復とは違う。
俺は超回復あるって思ってるよ。ただ、ドラゴンボールで死にかけて千豆喰ったら何倍も強くなっちゃったｗ
みたいなイメージの超回復とは違う。
超回復はあるよ但し、筋線維（細胞）の超回復は捏造理論
30年ぐらい前冷戦時代の東ドイツの研究者たちが発表したグリコーゲン保有量の超回復理論を
誤訳か意図的にかわからないが都合よく使ったインチキ理論。
30年ぐらい前冷戦時代の東ドイツの研究者たちが発表したグリコーゲン保有量の超回復理論を
誤訳か意図的にかわからないが都合よく使ったインチキ理論。
>>317
バカ？
ボディビルならまだしも階級性のある格闘家とかが馬鹿みたいに筋肥大ばかりしてるのかよｗ
リフターの50キロクラスの選手が筋肥大トレとかしてるかよｗ効率悪すぎだろｗ
ちょっと古いがお笑い芸人のなべやかんとかチビガリでベンチ135キロスクワット、デッド200キロとかだぜｗ
バカ？
ボディビルならまだしも階級性のある格闘家とかが馬鹿みたいに筋肥大ばかりしてるのかよｗ
リフターの50キロクラスの選手が筋肥大トレとかしてるかよｗ効率悪すぎだろｗ
ちょっと古いがお笑い芸人のなべやかんとかチビガリでベンチ135キロスクワット、デッド200キロとかだぜｗ
322 ：無記無記名：2010/02/26(金) 15:01:14 ID:Kat6CUJ9
普通のプッシュアップと格闘技選手のよくやる
レスラープッシュアップはどう違うのですか？
また三頭を肥大させたい場合どちらをやればいいですか？
レスラープッシュアップはどう違うのですか？
また三頭を肥大させたい場合どちらをやればいいですか？
筋肥大と筋肉痛は関係ないの？
筋肉痛ってなんなんだ
筋肉痛ってなんなんだ
グリコーゲンは筋肉運動のエネルギー源だからトレーニングには大いに関係があるけどね
今の時代はクレアチンがあるから
326 ：無記無記名：2010/02/26(金) 15:17:46 ID:6/I+diIJ
体調崩して１０日間くらい下痢続きで体重が5ｋｇ近く落ちたんだけど
これって殆ど筋肉で落ちたのかな？
全然食欲無くて少量でも出来るだけ
高蛋白な物食べるようにはしてたんだけど
これって殆ど筋肉で落ちたのかな？
全然食欲無くて少量でも出来るだけ
高蛋白な物食べるようにはしてたんだけど
まーた超回復って言葉に反応してｷｬｯｷｬｷｬｯｷｬはしゃいでんのか
毎度毎度飽きない奴だなあ
毎度毎度飽きない奴だなあ
>>326
筋肉だけってことはない。
腸内がほぼ空になり、水分も抜けてるだろうから体重落ちるのは当たり前。
俺もついこの間そうなったが、
トレ再開したら
ベンチが70*10,70*8,70*6から
70*8,70*6,60*6まで落ちてたorz....
筋肉だけってことはない。
腸内がほぼ空になり、水分も抜けてるだろうから体重落ちるのは当たり前。
俺もついこの間そうなったが、
トレ再開したら
ベンチが70*10,70*8,70*6から
70*8,70*6,60*6まで落ちてたorz....
329 ：無記無記名：2010/02/26(金) 16:15:15 ID:Bhwfphc1
超回復てことば使うやつて、筋トレしてもしてもガリなやつなんだと思う
順調にアップしてるやつはマイペースでトレ続けるだけ
順調にアップしてるやつはマイペースでトレ続けるだけ
超回復って言葉が出ると面白いほど荒れるな。
必死に否定したがるやつも謎だ。
ほっときゃいいじゃん。
必死に否定したがるやつも謎だ。
ほっときゃいいじゃん。
どーでもいいｗ
毎日やっても伸びる奴は伸びる。
毎日やっても伸びる奴は伸びる。
どうも「回復」とだけ言うと日本語のイメージとして＋－ゼロの元の状態に戻るって感じだから、なんか「超」とか付けたくなるんだよな。
半殺しになってせんず飲めばいい
334 ：無記無記名：2010/02/26(金) 17:37:12 ID:Bhwfphc1
フォームによってはベンチプレスが肩に逃げるといいますが、肩のトレとしてやるんだったらいいんでしょか？
胸はベンチ、肩はショルダープレスがやはりいいんでしょか
胸はベンチ、肩はショルダープレスがやはりいいんでしょか
335 ：無記無記名：2010/02/26(金) 18:39:55 ID:N2aGRc2L
腰やっちゃってデッドリフトとロウイング系できないんだけど
プルオーバーとかシュラッグで代用できるかな？
他に何かいい種目ある？
プルオーバーとかシュラッグで代用できるかな？
他に何かいい種目ある？
336 ：無記無記名：2010/02/26(金) 18:46:09 ID:gdnGISKo
ブッ壊れて良いならどうぞ
身長スレが立ちすぎて目障りなんですが、削除してもらうにはどうしたらいいんでしょうか？
338 ：無記無記名：2010/02/26(金) 19:43:52 ID:q7rZ0alo
身長なんて外でないから関係ないや
トレーニング強弱に関係なく疲れって溜まるものなんでしょうか。
質、量が低いものであれば溜まりにくいです
質、量が高いものであれば溜まりやすいです
質、量が高いものであれば溜まりやすいです
最近疲れが溜まっているようなので質と量は悪くないんですね。
週二回同じ部分を筋トレする人がよく一回は強度を高くしてもう一回は低くするって言うけど
なんでですか？
なんでですか？
>>338
有難う御座いました
有難う御座いました
何も持たずに手首を捻りながら力瘤をギュッと収縮させるだけで筋トレになるでしょうか。
346 ：無記無記名：2010/02/26(金) 21:29:34 ID:GqYUQHyc
>343
自分は342の言うのと全く同じ方法でやっている。
理由は、週の一回は強度を弱くして二日の休みで筋肉の痛みを取って、
もう一回は強度を強くして三日の休みで筋肉の痛みをとる。
これで上半身と下半身を分けてそれぞれ週二回やっている。だから完全
に休むのは週三日。
別な理由のある人は聞かせてください。
自分は342の言うのと全く同じ方法でやっている。
理由は、週の一回は強度を弱くして二日の休みで筋肉の痛みを取って、
もう一回は強度を強くして三日の休みで筋肉の痛みをとる。
これで上半身と下半身を分けてそれぞれ週二回やっている。だから完全
に休むのは週三日。
別な理由のある人は聞かせてください。
347 ：無記無記名：2010/02/26(金) 21:30:14 ID:yPGX+0U0
インターバル中に一服(-。-)y-゜゜゜する癖があるのですが
やっぱダメですかね.......？
肥大中心ですから肺活量とか関係ないですよね？
教えて下さい。
やっぱダメですかね.......？
肥大中心ですから肺活量とか関係ないですよね？
教えて下さい。
ダンベルカールで最後収縮させるのはなぜですか？
350 ：無記無記名：2010/02/26(金) 21:46:46 ID:yPGX+0U0
昨日懸垂したら、脇はもちろんですが、胸と三頭にも筋肉痛が出ました。
あり得ることですか？
あり得ることですか？
352 ：無記無記名：2010/02/26(金) 21:50:25 ID:yPGX+0U0
筋トレの効果を高めるハーブってあるの？
354 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:05:24 ID:yPGX+0U0
大麻
・スクワット
・グルートハムレイズ
・ベンチ
・ダンベルショルダープレス
・ダンベルロー
・チンニング
・ディップス
・カーフレイズ
・コロコロ
・加圧トレ
あと１種目増やしたい。何がいいですか。
・グルートハムレイズ
・ベンチ
・ダンベルショルダープレス
・ダンベルロー
・チンニング
・ディップス
・カーフレイズ
・コロコロ
・加圧トレ
あと１種目増やしたい。何がいいですか。
質問だけしてるやついるね
357 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:35:51 ID:q7rZ0alo
>>354
草吸ってウエイトなんて危ない まあ使ってる筋肉はかなり意識出来そうだけども
草吸ってウエイトなんて危ない まあ使ってる筋肉はかなり意識出来そうだけども
358 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:40:31 ID:yPGX+0U0
↑ おっ！常習おつｗ
359 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:42:18 ID:yPGX+0U0
360 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:50:25 ID:JZUi+UNn
筋トレは有酸素も兼ねると思っていた。
加圧も加えたら充分と思っていた。
加圧も加えたら充分と思っていた。
361 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:51:34 ID:JZUi+UNn
最近疲れてきたので血液検査受けてみよううかな。
献血でいいかな？
献血でいいかな？
362 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:56:12 ID:JZUi+UNn
イオンのマッサージなんか受けても体に悪いだけかな？
363 ：無記無記名：2010/02/26(金) 22:58:23 ID:yPGX+0U0
>>360
んなアフォなｗ仮想？空想？ただの馬鹿？
だ・か・ら・糞・と・言・わ・れ・る・ん・だ・よ・ｗ
>>361
>みよううかな
って、疲れてる証拠！基本は栄養摂取と睡眠
玉には温泉でも行って落ち着けやｗｗ
んなアフォなｗ仮想？空想？ただの馬鹿？
だ・か・ら・糞・と・言・わ・れ・る・ん・だ・よ・ｗ
>>361
>みよううかな
って、疲れてる証拠！基本は栄養摂取と睡眠
玉には温泉でも行って落ち着けやｗｗ
365 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:03:47 ID:q7rZ0alo
>>358
もう辞めたよ 逮捕嫌だから あと食いすぎるし バッド入るし
もう辞めたよ 逮捕嫌だから あと食いすぎるし バッド入るし
366 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:04:46 ID:yPGX+0U0
367 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:11:11 ID:yPGX+0U0
>>365
俺もやってたｗ
留置所入ってさぁ～１０日拘留（延長）されてさぁ～
まずい飯食わされて、朝一しか(-。-)y-゜゜゜吸わしてくれねぇ～し
新聞にも載ったよｗ社会人でｗｗ
それがきっかけで山登るようになってトレ始めたんだよねぇ～懐かしい記憶
★トレの目的は人それぞれ（千差万別）これが全ての回答だな
俺もやってたｗ
留置所入ってさぁ～１０日拘留（延長）されてさぁ～
まずい飯食わされて、朝一しか(-。-)y-゜゜゜吸わしてくれねぇ～し
新聞にも載ったよｗ社会人でｗｗ
それがきっかけで山登るようになってトレ始めたんだよねぇ～懐かしい記憶
★トレの目的は人それぞれ（千差万別）これが全ての回答だな
368 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:14:49 ID:JZUi+UNn
加圧トレ今日は締めすぎて手が真っ白。
加減が難しい。
加減が難しい。
369 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:17:05 ID:yPGX+0U0
370 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:19:36 ID:q7rZ0alo
>>367
お前のノリは薬板だしなｗ
お前のノリは薬板だしなｗ
372 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:20:46 ID:JZUi+UNn
静脈がどこにあるか分からないような人が加圧トレですか
374 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:24:40 ID:JZUi+UNn
375 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:25:26 ID:JZUi+UNn
>>373
だってわからないんだも～ん
だってわからないんだも～ん
377 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:29:21 ID:yPGX+0U0
>>376
血液を追い出す為ですか？
血液を追い出す為ですか？
379 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:47:05 ID:yPGX+0U0
最後に俺の側近、糞オナゴから一言
「「目的に向かってる人はサイコォ～～～～～～＾＾♪ﾎﾝﾄ頑張ってね」」
最初の一言にﾊﾞｷｯと殴られたｗ♀怖す.........
「「目的に向かってる人はサイコォ～～～～～～＾＾♪ﾎﾝﾄ頑張ってね」」
最初の一言にﾊﾞｷｯと殴られたｗ♀怖す.........
ああ、訳注の見本のような存在だね
381 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:49:34 ID:JZUi+UNn
イオン＝ＡＥＯＮな
なっ？
なっ？
382 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:56:26 ID:q7rZ0alo
383 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:07:25 ID:+1P3hvKM
ID:JZUi+UNn = つか少佐だろ？ｗバレバレなんだよ！大会はどした
顔が昔に比べて肉がついたようだから減らしたいんだけど
いい方法ありませんか？
いい方法ありませんか？
フェラチオ
387 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:16:44 ID:x9zPyozq
>>385
「火事場のクソ力」だよね
「火事場のクソ力」だよね
388 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:18:16 ID:geILZmd8
柔道で組んだ相手をそのまま吊り上げるような動作はどの筋肉を使ってるのでしょうか。
そこを鍛える種目を教えてください
そこを鍛える種目を教えてください
>>387
それはキン肉マンだなw
それはキン肉マンだなw
毎日少量の肉とプロテインだったらやっぱ後者の方がいいですよね？
っていうかプロテインって本当に効果あるの？
っていうかプロテインって本当に効果あるの？
391 ：無記無記名：2010/02/27(土) 01:44:59 ID:Wx0t6OBg
>>390
＞っていうかプロテインって本当に効果あるの？
既に世界中でこれだけ利用されているプロテイン（パウダー）を
ここにいる方々が『効果があるよ』と言っただけで、あなたは利用するのでしょうか？
飲んだだけで死ぬわけでもありませんし、百聞は一見にしかずだと思います。
適当なトレーニングを行い、実際にご自身でお試しになってみてはいかがでしょうか。
＞っていうかプロテインって本当に効果あるの？
既に世界中でこれだけ利用されているプロテイン（パウダー）を
ここにいる方々が『効果があるよ』と言っただけで、あなたは利用するのでしょうか？
飲んだだけで死ぬわけでもありませんし、百聞は一見にしかずだと思います。
適当なトレーニングを行い、実際にご自身でお試しになってみてはいかがでしょうか。
有酸素でスタミナつけるとかいってる奴ｗ
394 ：無記無記名：2010/02/27(土) 02:43:39 ID:6FVqqZGH
鯖って良いですか？
395 ：無記無記名：2010/02/27(土) 03:08:44 ID:Ccm84GZf
鯖って良いんです！
396 ：無記無記名：2010/02/27(土) 05:38:20 ID:geILZmd8
鯵てよいですの？
397 ：無記無記名：2010/02/27(土) 07:39:36 ID:IzCtWIVM
398 ：無記無記名：2010/02/27(土) 09:01:34 ID:+1P3hvKM
399 ：無記無記名：2010/02/27(土) 09:05:16 ID:+1P3hvKM
「有酸素でスタミナ」http://www.yuusanso.com/sutamina.html
400 ：無記無記名：2010/02/27(土) 09:24:49 ID:ZkWSQ4Uc
トレ中にBCAAを摂取すれば糖質を摂らなくても筋肉の分解は防げますか？
ダンベルカールで最後に手首捻って収縮させると何が良いのか？
トレーニングはプッシュ系プル系とかいろいろあるけどプッシュ系が一番筋肥大に効果があるって本当でしょうか？
403 ：無記無記名：2010/02/27(土) 10:30:28 ID:FKdVlVFo
>>400
トレ前にチロルチョコ３粒食べるだけ充分です。
トレ前にチロルチョコ３粒食べるだけ充分です。
筋肉落としたくない
↑デブの常套句
↑デブの常套句
脚の静脈止めたいんだけどどこにあるんですか？
種目の名前がわからないのでお聞きします
インクラインベンチに伏せて次にダンベルを両手に持ち、ロウイング
これの正式名称はなんでしょうか
インクラインベンチに伏せて次にダンベルを両手に持ち、ロウイング
これの正式名称はなんでしょうか
筋トレで肺活量が増えたので有酸素運動効果もあったと思っていたが違うのですか？
筋トレで脈も下がったので、有酸素運動効果と思っておりました。
ウェイトトレじゃ有酸素にはほとんど効果ないぜ
むしろ一番ニガテな分野じゃないか？
ウェイトは精神力が付かない。長期間苦痛に耐える有酸素にゃ向かない
むしろ一番ニガテな分野じゃないか？
ウェイトは精神力が付かない。長期間苦痛に耐える有酸素にゃ向かない
>>403
読解力0ですね
読解力0ですね
ウエイトであれだけ息があがり、トレ中は高い脈拍を維持するのに、効果なしとは納得し難いです。
>>416
納得しました。有難う御座いました。
納得しました。有難う御座いました。
>>413
ま、朝の挨拶代わりですね。
ま、朝の挨拶代わりですね。
屋外での有酸素のときどうやってスポーツドリンク運んでる？
手に持つのも邪魔だしリュックしょってくのも…
手に持つのも邪魔だしリュックしょってくのも…
>>419
一応、医療現場でも使われるらしいので信ぴょう性はあると思っています。
一応、医療現場でも使われるらしいので信ぴょう性はあると思っています。
場がしらけた
今どき多セットの追い込みやパンプで
筋肥大しようとしてる奴がいるのか？
筋肥大しようとしてる奴がいるのか？
と言いますと？
426 ：無記無記名：2010/02/27(土) 15:07:25 ID:sbaYSAaW
筋トレ初心者です。
一昨日から始めました。
一昨日、スクワットをしたときに下腹に効いたんだけど、フォームが悪かった
んでしょうか？
一昨日から始めました。
一昨日、スクワットをしたときに下腹に効いたんだけど、フォームが悪かった
んでしょうか？
427 ：無記無記名：2010/02/27(土) 15:30:40 ID:FKdVlVFo
プロティン１ｋｇを１０日で飲みつくした。
金がかかるわりに効果が無い。
もっと安価なタンパク源は無いのでしょうか。
金がかかるわりに効果が無い。
もっと安価なタンパク源は無いのでしょうか。
428 ：無記無記名：2010/02/27(土) 15:40:19 ID:3AXcHMpj
金かけずにデカくはなれない。
体作りには金がかかるものと心得よ。
体作りには金がかかるものと心得よ。
>>427
納豆、卵、肉、魚、牛乳
わざわざプロテインを飲まなくても、アミノ酸スコア100の食べ物なんていくらでもあります
特に鶏肉なんて非常に安いです
なるべくお金をかけずにバルクアップすることは十分可能です
納豆、卵、肉、魚、牛乳
わざわざプロテインを飲まなくても、アミノ酸スコア100の食べ物なんていくらでもあります
特に鶏肉なんて非常に安いです
なるべくお金をかけずにバルクアップすることは十分可能です
430 ：無記無記名：2010/02/27(土) 15:49:38 ID:RnjkNZzP
鶏肉食ってるやつってもちろん料理して食ってんだよね めんどくさ
これ絶対膝いためるよな…？
http://www.youtube.com/watch?v=RupY0XQ3gAo
http://www.youtube.com/watch?v=RupY0XQ3gAo
絶対とはいえないな
俺だったら悲鳴上げちゃうけどな
俺だったら悲鳴上げちゃうけどな
435 ：無記無記名：2010/02/27(土) 17:22:34 ID:RnjkNZzP
>>432
やってみる ありがと
やってみる ありがと
437 ：無記無記名：2010/02/27(土) 17:31:01 ID:RnjkNZzP
みなさん筋トレは、何歳ぐらいまでされるつもりでしょ～か？
60ぐらいまでならできるのかな
60ぐらいまでならできるのかな
75歳の現役知ってるお
>>437
故きんさんぎんさん達は100歳を超えてから筋トレを開始してたよ。
故きんさんぎんさん達は100歳を超えてから筋トレを開始してたよ。
市営のジムに行ってるが、
70はくだらないであろう爺ちゃんがいるなあ
70はくだらないであろう爺ちゃんがいるなあ
鶏肉って誰かがミキサーにかけて食ってたな
腰に負担をかけずスクワットをするためにヘルニア用のコルセットって効果ありますか？
数年前ヘルニアを患い作った結構しっかりしたもの（3万くらいした）があるのですが
数年前ヘルニアを患い作った結構しっかりしたもの（3万くらいした）があるのですが
>>443
きっと無いでしょう。あっても壊れたときが危険。腹筋鍛えて天然のコルセットにしたほうが良いのでは？
きっと無いでしょう。あっても壊れたときが危険。腹筋鍛えて天然のコルセットにしたほうが良いのでは？
いや、効果云々より
無理しない方がいいんじゃね？ｗ
無理しない方がいいんじゃね？ｗ
>>444
腹筋は鍛えてます
手術から1年後から腹筋はじめて丁度1年くらい、なんか筋肉のつきかたのバランスが悪いような気がして他も鍛えようかなと…
>>445
腰に負担かけず下半身鍛えるにはジムとか行くしかないんですかね？
腹筋は鍛えてます
手術から1年後から腹筋はじめて丁度1年くらい、なんか筋肉のつきかたのバランスが悪いような気がして他も鍛えようかなと…
>>445
腰に負担かけず下半身鍛えるにはジムとか行くしかないんですかね？
角田が叩かれる理由を教えて
448 ：無記無記名：2010/02/27(土) 19:49:33 ID:geILZmd8
スクワトの時、膝を守るため、膝をつま先より出さないでやるとハム、大臀筋に効くらしいのですが、
膝を守りつつ大腿筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょか？
膝を守りつつ大腿筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょか？
>>448
スタンスのことが抜けてますね
スタンスはワイドです
フォームについてはこちら
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
で、パワー式のフルスクワットはハムストが主導ですが、
四頭筋にも効きますから大丈夫です
なんなら、補助でナロウスタンスフルスクワットをやってもよいです
スタンスのことが抜けてますね
スタンスはワイドです
フォームについてはこちら
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
で、パワー式のフルスクワットはハムストが主導ですが、
四頭筋にも効きますから大丈夫です
なんなら、補助でナロウスタンスフルスクワットをやってもよいです
451 ：無記無記名：2010/02/27(土) 19:53:33 ID:FKdVlVFo
踵で上げる
452 ：無記無記名：2010/02/27(土) 19:54:30 ID:FKdVlVFo
>>447
習性
習性
階段を上がるときつま先を上げて踵に重心を移してみると四頭筋が良く働いたので、なんとなく
454 ：無記無記名：2010/02/27(土) 20:08:20 ID:phOBDUE5
ジムの腹筋マシンにシングルとダブルっていうスイッチがあって、上半身だけ曲げるのと下半身も動くパターンに分かれています。
自分はダブルが全体に効きそうなのでそっちでやってるのですがシングルを使う意味と両者の違いは何なのでしょうか？
自分はダブルが全体に効きそうなのでそっちでやってるのですがシングルを使う意味と両者の違いは何なのでしょうか？
>>449
背筋はなんか腰に負担かかりそうなのでずっと腹筋しかやってなかったのですが、無理しないようそのトレーニングやってみようと思います
調べたら腰痛にいいと言われているようですね
問題は丁度いい台がないということですがｗ
背筋はなんか腰に負担かかりそうなのでずっと腹筋しかやってなかったのですが、無理しないようそのトレーニングやってみようと思います
調べたら腰痛にいいと言われているようですね
問題は丁度いい台がないということですがｗ
神経系のトレって毎日やってもいいのかね？
>>456
だめです
だめです
どっちだ？w
中2日ぐらい空けるのがベストかな？
個人差があるんだろうけど。
中2日ぐらい空けるのがベストかな？
個人差があるんだろうけど。
・スクワット
・グルートハムレイズ
・ベンチ
・ダンベルショルダープレス
・ダンベルロー
・チンニング
・ディップス
・カーフレイズ
・コロコロ
・加圧トレ
・有酸素運動
あと１種目増やしたい。何がいいですか。
・グルートハムレイズ
・ベンチ
・ダンベルショルダープレス
・ダンベルロー
・チンニング
・ディップス
・カーフレイズ
・コロコロ
・加圧トレ
・有酸素運動
あと１種目増やしたい。何がいいですか。
ディップスのあとにダンベルカール
462 ：無記無記名：2010/02/27(土) 21:42:43 ID:FKdVlVFo
２頭は筋トレ理論テスト用として今は温存中です。
463 ：無記無記名：2010/02/27(土) 21:47:00 ID:iFgyj76U
トレーニングをどれくらい疲れるまでやればいいのかわかりません。
今日、トレーニングが終わるころにはいつもつかうダンベルを1回くらいしか持ち上げられないくらいになってしまったんですが、
やりすぎでしょうか？
>>452
ありがとうございます。
今日、トレーニングが終わるころにはいつもつかうダンベルを1回くらいしか持ち上げられないくらいになってしまったんですが、
やりすぎでしょうか？
>>452
ありがとうございます。
465 ：無記無記名：2010/02/27(土) 22:04:50 ID:FKdVlVFo
>>464
休めば回復する程度ならいいんじゃないかな。
俺は目安が足トレなら立ちあがれなくなるまで、
腹なら起き上がれなくなるまでの回数とかだけど
トレ終わって10分しても力が全然戻らないくらいだと
オーバーワークだと思う
休めば回復する程度ならいいんじゃないかな。
俺は目安が足トレなら立ちあがれなくなるまで、
腹なら起き上がれなくなるまでの回数とかだけど
トレ終わって10分しても力が全然戻らないくらいだと
オーバーワークだと思う
467 ：無記無記名：2010/02/28(日) 02:26:20 ID:eCa5HEIU
筋肉ってずっと運動しないと脂肪に変わるの？
それとも消える？
それとも消える？
運動しないと筋肉は減って脂肪は増えるけどそのものが変わるわけじゃないだろ
469 ：無記無記名：2010/02/28(日) 06:00:42 ID:flW1u6zs
赤い筋肉がだんだん白くなっていって脂肪にかわるんだよ
470 ：無記無記名：2010/02/28(日) 07:26:17 ID:tNfle/7J
ハンマーカールの上げた状態から更に上に突き上げるとどこに効くのでしょか？危険でしょうか
>>447
角田は加圧トレで何か失敗でもしたんですか？
角田は加圧トレで何か失敗でもしたんですか？
472 ：無記無記名：2010/02/28(日) 12:40:51 ID:3efmWJtB
素朴な疑問
ステロイドで取り敢えず一回大きくしてさ
後はそれを維持するトレをすればいいんじゃないの？
より大きくを目指すから継続摂取しなきゃいけなくなるんでしょ？
ステロイドで取り敢えず一回大きくしてさ
後はそれを維持するトレをすればいいんじゃないの？
より大きくを目指すから継続摂取しなきゃいけなくなるんでしょ？
473 ：無記無記名：2010/02/28(日) 12:59:49 ID:tNfle/7J
ステて注射なんでつか 内服なんでつか？
サイドレイズの重量がのびれば
フロントレイズはやらなくても自然と
こっちものびるん？
フロントレイズはやらなくても自然と
こっちものびるん？
今日から加圧筋力アップ週間
２週間でダンベルカール1.5倍目標
２週間でダンベルカール1.5倍目標
476 ：無記無記名：2010/02/28(日) 17:08:23 ID:slUtyWqd
たまにいる筋トレしてないのに腕とか肩が
ごつい人ってなんなの？
ごつい人ってなんなの？
勉強してないのに頭イイ人と同じ
実は隠れて努力してるっていうオチですね？
>>476
むくみ症
むくみ症
冬場は寒いんで筋トレめんどくさくて、あんまりしてないんだけど、
筋肉落ちると困るんでリフティング始めた
これ全身にびしばし効くね
筋肉落ちると困るんでリフティング始めた
これ全身にびしばし効くね
ＢＣＡＡがトレ中の疲労を低減するって本当ですか？
>>480
鍛える箇所が偏っていたのでは
たまに水泳などもやるとほぐれてトレの質もあがる
>>481
体全体の集中力があがって、いつもより限界に近い所まで追い込めるようになる感じ
自分は疲労軽減の効果はあまり感じてません
鍛える箇所が偏っていたのでは
たまに水泳などもやるとほぐれてトレの質もあがる
>>481
体全体の集中力があがって、いつもより限界に近い所まで追い込めるようになる感じ
自分は疲労軽減の効果はあまり感じてません
>>481
プラシーボ効果狙ってみるのどうよ
プラシーボ効果狙ってみるのどうよ
レスの様子からみて私の勘違いのようでした。
とうもです。
とうもです。
スクワットとデッドリフトのMAXの関係ってどんな感じ？
487 ：無記無記名：2010/02/28(日) 20:01:18 ID:YtWZfSVJ
久々に病気にかかりました。。調べたら胃腸風邪っぽい
寒気、頭痛、節々の痛みはバファリン飲んだら治ったんですが
腹痛と下痢、嘔吐感が現在も続いておりポカリで過ごしています
栄養が取れず筋肉の分解を恐れるトレーニーは今は耐えるしかないんですかね？
寒気、頭痛、節々の痛みはバファリン飲んだら治ったんですが
腹痛と下痢、嘔吐感が現在も続いておりポカリで過ごしています
栄養が取れず筋肉の分解を恐れるトレーニーは今は耐えるしかないんですかね？
>>487
BCAAかグルタミンでも摂ればいい
BCAAかグルタミンでも摂ればいい
追い込むってどうしたらできるの？どうしてもわからない・・・。
心肺停止まで
すねの筋肉を鍛えたいです
60kgダンベルセットとインクラインベンチしかないんですけど
自宅トレじゃ無理ですか
60kgダンベルセットとインクラインベンチしかないんですけど
自宅トレじゃ無理ですか
かかとを支点にして上げ下げしてりゃいいんじゃねーか 重りもつけて
>>491
ひたすら歩く。
ひたすら歩く。
494 ：無記無記名：2010/02/28(日) 20:55:35 ID:IPPyzhOe
昨日初めてジム行って3時間ほど筋トレしてきたんだが意外と今日筋肉痛になっていない。
筋肉痛になってないと筋肉がつく気がしないんだけどどうなんだろう？
もっとやるべきなの？
結構めいっぱいやってる感じなんだが
筋肉痛になってないと筋肉がつく気がしないんだけどどうなんだろう？
もっとやるべきなの？
結構めいっぱいやってる感じなんだが
生きてる時点でめい一杯とは言えない
今度は死んでから書き込め
今度は死んでから書き込め
Dは日本人握力弱いから素手だと持ちきれないだよな
,'⌒,ｰ､ _ ,,.. X
〈∨⌒ ／＼__,,.. -‐ '' " _,,. ‐''´
〈＼ _,,r'" 〉 ／/ /／ . ‐''"
,ゝ `</ / 〉 / ∧_,. r ''"
- - - -_,,.. ‐''" _,.〉 / / . {'⌒) ∠二二＞ - - - - - - - わかった、ちょっくら海行ってくる
_,.. ‐''" _,,,.. -{(⌒)､ r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{} +
'-‐ '' " _,,. ‐''"`ｰ‐ﾍj^‐' ;; ‐ -‐ _-
- ‐_+ ;'" ,;'' ,'' ,;ﾞ ‐- ｰ_- ‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
〈∨⌒ ／＼__,,.. -‐ '' " _,,. ‐''´
〈＼ _,,r'" 〉 ／/ /／ . ‐''"
,ゝ `</ / 〉 / ∧_,. r ''"
- - - -_,,.. ‐''" _,.〉 / / . {'⌒) ∠二二＞ - - - - - - - わかった、ちょっくら海行ってくる
_,.. ‐''" _,,,.. -{(⌒)､ r'`ｰ''‐‐^‐'ヾ{} +
'-‐ '' " _,,. ‐''"`ｰ‐ﾍj^‐' ;; ‐ -‐ _-
- ‐_+ ;'" ,;'' ,'' ,;ﾞ ‐- ｰ_- ‐
＿＿＿＿＿＿,''＿__,;;"＿;;＿＿,,＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／／
500 ：無記無記名：2010/02/28(日) 21:28:22 ID:tNfle/7J
出かける前書き込んで、遊びに行って今帰ってきて一番レスが伸びてるのがここ
なのに俺の質問はスルー
いい感じだ
なのに俺の質問はスルー
いい感じだ
1994年生まれの人集まれ！☆2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/
502 ：なんでも相談にのりますね（ ^ω^)＾☆ ◆Klte8HXrY6Tx ：2010/02/28(日) 22:12:49 ID:PUsgsD0s
なんつーかさ
お前の質問って、くだらんのね
ステは注射ですかぁ～？
内服でしゅかぁ～？＾ｐ＾
は？（笑）
検索でもしてろ
お前の質問って、くだらんのね
ステは注射ですかぁ～？
内服でしゅかぁ～？＾ｐ＾
は？（笑）
検索でもしてろ
503 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:16:45 ID:tNfle/7J
>>502
まあまあ 落ち着いて
まあまあ 落ち着いて
504 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:18:21 ID:ZlLm01S0
死んでから書き込めたら、それは・・奇跡
そろそろマジレスがほしい
本日の加圧トレ終了。
ところで角田は加圧トレで何か失敗したんですか？
ところで角田は加圧トレで何か失敗したんですか？
>>505
過去レスに腐るほど同じような質問があるから
過去レスに腐るほど同じような質問があるから
>>505
歳は？３０とか４０とかだと筋肉痛くるの遅いって言うだろ
それにウエイト１回目なんてまだまだ神経系が遊んでるからフルパワー出せてないよ
次行った時にマシンのウエイト一個重くしても普通にできちゃうはず
んでいろいろ試行錯誤してるうちに自分のペースができてきて
筋肉痛うんぬんは言わなくなる
歳は？３０とか４０とかだと筋肉痛くるの遅いって言うだろ
それにウエイト１回目なんてまだまだ神経系が遊んでるからフルパワー出せてないよ
次行った時にマシンのウエイト一個重くしても普通にできちゃうはず
んでいろいろ試行錯誤してるうちに自分のペースができてきて
筋肉痛うんぬんは言わなくなる
現在の重量とレップ数から
1レップの重量を乗せているサイトなどありますでしょうか？
以前見たような気がするのですが。
1レップの重量を乗せているサイトなどありますでしょうか？
以前見たような気がするのですが。
513 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:57:20 ID:tNfle/7J
逆立ちしての腕の曲げ伸ばしはどこに効くのでしょうか。
その時あごは引いていたほうがいいでしょか
その時あごは引いていたほうがいいでしょか
514 ：無記無記名：2010/02/28(日) 23:04:17 ID:IPPyzhOe
中国雑技団を思い出してしまいました。
>>511
筋肉痛にならないと気がすまないならなるまでやればいいって話
それで筋肉がでかくなるからやっぱ筋肉痛は必要だって話になるし
俺は筋肉痛を重視してないからどうだ筋肉痛なんてなくてもでかくなるんだと言う話になる
じゃぁどっちが効率的かなんてのはそれなりの成果を出してしまったあとでは
競技者でもない限り無意味なんじゃないかってこと
筋肉痛にならないと気がすまないならなるまでやればいいって話
それで筋肉がでかくなるからやっぱ筋肉痛は必要だって話になるし
俺は筋肉痛を重視してないからどうだ筋肉痛なんてなくてもでかくなるんだと言う話になる
じゃぁどっちが効率的かなんてのはそれなりの成果を出してしまったあとでは
競技者でもない限り無意味なんじゃないかってこと
手を背中で組もうとすると肩の関節が痛い。ストレッチで直るかな？
517 ：無記無記名：2010/03/01(月) 00:01:46 ID:xG8Ug4rG
ダンベルカール等で両手同時に動かすやり方と交互に動かすやり方の効果に違いがあるなら教えて下さい
有酸素長時間で筋肉分解て本当なの？
有酸素してても筋トレちゃんとして食事ちゃんとしりゃ普通に肥大していくんじゃないの？
俺週5でゆっくりジョギング1時間してる。筋トレとジョグ開始して2年たつけどあきらかに体でかくなったぜ
有酸素してても筋トレちゃんとして食事ちゃんとしりゃ普通に肥大していくんじゃないの？
俺週5でゆっくりジョギング1時間してる。筋トレとジョグ開始して2年たつけどあきらかに体でかくなったぜ
有酸素してなければもっとでかくなってたのに君は馬鹿だな
そこまででかくするつもりないんで・・・。
あっ馬鹿なのね
522 ：無記無記名：2010/03/01(月) 03:04:29 ID:cxyF0LDO
クランチだけで腹筋割れますか？
プロテインのゴールデンタイムについて質問です。
三週間ほど前からジムに行き始め、ランニング→マシン→プールでサイクルさせてます。
この場合マシン終了直後にプロテインか、プール終了直後にプロテインか、どちらの方がいいのでしょうか？
三週間ほど前からジムに行き始め、ランニング→マシン→プールでサイクルさせてます。
この場合マシン終了直後にプロテインか、プール終了直後にプロテインか、どちらの方がいいのでしょうか？
526 ：無記無記名：2010/03/03(水) 18:39:31 ID:5ql9Jc5R
いいってことよ
528 ：無記無記名：2010/03/03(水) 18:42:34 ID:IJbqfrHW
筋トレ後の夜眠れなかった。翌日体中の血液が錆びたような感覚。やはり睡眠は大切だ。
錆び治すサプリなんて無いんですか？
錆び治すサプリなんて無いんですか？
疲労物質のせいで痛めていないはずの膝が痛かったり
疲労回復の特効薬が欲しい
疲労回復の特効薬が欲しい
眠れなかったのは、久しぶりに強めのストレッチを行ったのが原因だと思うが
そうでしょうか？
そうでしょうか？
ﾃｽ
532 ：無記無記名：2010/03/03(水) 20:06:14 ID:weAI5Zee
ベンチプレスの代わりに
重石いれたリュック担いで腕立てしても意味ありますか？
重石いれたリュック担いで腕立てしても意味ありますか？
533 ：無記無記名：2010/03/03(水) 20:11:44 ID:IJbqfrHW
>>532
ある
ある
胸筋のあとに腕のトレーニングをするとしたら、
三頭筋と二頭筋のどちらから始めるのが理想的でしょうか？
三頭筋と二頭筋のどちらから始めるのが理想的でしょうか？
535 ：無記無記名：2010/03/03(水) 20:38:06 ID:+PBuEVRJ
亀頭筋～だろｗ男なら
>>534
二頭
二頭
537 ：無記無記名：2010/03/03(水) 20:44:38 ID:GWKL5/l6
>>534
三頭
三頭
使徒
後藤
昔スポーツやってたせいで筋量に結構左右差が会ったんのが最近やっと解消されてきたのですが、広背筋だけまだ結構差があります。
こういう場合はしばらくラットとかは軽めにして左だけワンハンドローとかすればいいんでしょうか？
それとも普通に両手使うのやってればそのうちましになるんですかね？
こういう場合はしばらくラットとかは軽めにして左だけワンハンドローとかすればいいんでしょうか？
それとも普通に両手使うのやってればそのうちましになるんですかね？
544 ：無記無記名：2010/03/03(水) 22:10:38 ID:Cx+TBjkw
胸や肩の後に、二頭をやるべきか三頭をやるべきかというのは、
予備疲労法を採用するかしないかということになる。
背中のトレをやった後は二頭と三頭の関係が逆になる。
その人の考え方とか、スタイル次第なのでなんともいえない。
予備疲労法を採用するかしないかということになる。
背中のトレをやった後は二頭と三頭の関係が逆になる。
その人の考え方とか、スタイル次第なのでなんともいえない。
545 ：sage：2010/03/03(水) 22:57:10 ID:5oM/OWjE
トレ中、鼻で息を吸って口で吐いているのですが、鼻で吐いたほうが良いのでしょうか？
>>545
鼻で吐くと脳が熱くなる、と聞いたことがある。
鼻で吐くと脳が熱くなる、と聞いたことがある。
547 ：無記無記名：2010/03/03(水) 23:12:20 ID:R5UtOPmQ
2日に1回ﾍﾟｰｽで腕立て･腹筋200、背筋60、ｽｸﾜｯﾄ50やってるんですが
何セットかに分けてやったほうがいいんでしょうか？
何セットかに分けてやったほうがいいんでしょうか？
>>549
自重だよね？
自重の場合連続できる持久力があるなら更に伸ばした方がいい
無理にセット法にする意味はない
セット法にするなら心肺機能を鍛えるHIITとかTABATA式で（こっちは週１か２回ぐらい）
自重だよね？
自重の場合連続できる持久力があるなら更に伸ばした方がいい
無理にセット法にする意味はない
セット法にするなら心肺機能を鍛えるHIITとかTABATA式で（こっちは週１か２回ぐらい）
３セットで限界８回の重量で筋トレしていますが、セット間の休憩を３分近く取っていますが必然的に２セット目や３セット目は８回はこなせなくなります。
これだと重量が重すぎるって事でしょうか？
痩せ型で脂肪が付きにくい体質ですから高負荷で筋トレして厚みを出そうと考えて行っているのですが…
これだと重量が重すぎるって事でしょうか？
痩せ型で脂肪が付きにくい体質ですから高負荷で筋トレして厚みを出そうと考えて行っているのですが…
それで良いんじゃね？
170cm 54kg 体脂肪14% 男です。
トレーニングで筋肉をつける前に脂肪をつけて増量しないといけないのでしょうか？
減量期や増量期がよくわかりません。
トレーニングで筋肉をつける前に脂肪をつけて増量しないといけないのでしょうか？
減量期や増量期がよくわかりません。
脂肪が付くくらいのオーバーカロリーでないと効率良く筋肉が増えてきませんてだけの話
30kgのダンベルでおすすめの教えてください
>>555痩せ型だと胃腸が弱い人も多かったりで、普段の食事とプロテインではなかなかオーバーカロリーになるまで摂取するのは難しいかと考えられます
ですので食事回数を増やす、筋トレ前後のサプリメントとは別に食後や間食で糖質中心のウェイトアップ摂取でカロリーを取るのが効率的かなと
但し腎臓や肝臓等に相当な負担がかかるのが…
糖尿病なんてなったらそれこそ…
ですので食事回数を増やす、筋トレ前後のサプリメントとは別に食後や間食で糖質中心のウェイトアップ摂取でカロリーを取るのが効率的かなと
但し腎臓や肝臓等に相当な負担がかかるのが…
糖尿病なんてなったらそれこそ…
559 ：無記無記名：2010/03/04(木) 01:50:17 ID:r+FTypZo
消化酵素や胃腸薬飲んで食いなさい
今体重何キロか知らないが、まずは3000kcalあれば足りるだろ
それぐらい食事だけで十分。
今体重何キロか知らないが、まずは3000kcalあれば足りるだろ
それぐらい食事だけで十分。
560 ：無記無記名：2010/03/04(木) 01:58:59 ID:KH+Q4YLm
脂肪があるとそれだけで筋肉に対しては抗カタボリックになるから
見た目を気にしなければ一時的にクソデブになるのも悪い話ではない。
見た目を気にしなければ一時的にクソデブになるのも悪い話ではない。
ベンチプレスのフォームについて質問です。
胸にしっかりつくまで下ろすと70*10が
限界ですが、下ろさなければ80*7くらい出来ます。
筋肥大目的の場合、前者の方がいいのでしょうか？
胸にしっかりつくまで下ろすと70*10が
限界ですが、下ろさなければ80*7くらい出来ます。
筋肥大目的の場合、前者の方がいいのでしょうか？
胸につけるベンチで肩や肩甲骨に痛みや違和感がなければそっちで良い
たぶん後者はかなりトップパーシャルだろうから。
柔軟性がなく痛みが出る場合や、体に厚みが無くて肘が極端に鋭角になる場合は降ろす位置を調整した方が良い。
重要なのはバーが胸につくことではなく、大胸筋が伸展しているかどうか。
自分の場合は上腕が水平より下げすぎると痛みが出やすい。
たぶん後者はかなりトップパーシャルだろうから。
柔軟性がなく痛みが出る場合や、体に厚みが無くて肘が極端に鋭角になる場合は降ろす位置を調整した方が良い。
重要なのはバーが胸につくことではなく、大胸筋が伸展しているかどうか。
自分の場合は上腕が水平より下げすぎると痛みが出やすい。
563 ：無記無記名：2010/03/04(木) 02:24:25 ID:KH+Q4YLm
それはもちろんです。
ちなみに気持ち丁寧に下ろして一瞬で挙げるイメージで挙げるといいです。
ちなみに気持ち丁寧に下ろして一瞬で挙げるイメージで挙げるといいです。
>>562
それ肩甲骨がよってないか、ナローで首に近い方におろしてるんじゃないだろうか。
それ肩甲骨がよってないか、ナローで首に近い方におろしてるんじゃないだろうか。
流石にそれはないわｗ
そもそもオレはメインパワーベンチだし
ナローは鳩尾で上腕水平
そもそもオレはメインパワーベンチだし
ナローは鳩尾で上腕水平
相撲のテッポウで胸筋は鍛えられますか？
ありがとうございます！
やはり扱える重量にこだわるより
しっかりしたフォームにこだわる方が
良いと言うことでしょうか。
やはり扱える重量にこだわるより
しっかりしたフォームにこだわる方が
良いと言うことでしょうか。
568 ：無記無記名：2010/03/04(木) 03:36:23 ID:VduXou1D
筋肥大目的ならそう
>>559消化酵素や胃腸薬も腎臓に相当な負担があるみたいです…
市販の胃腸薬を見たらわかると思いますが、腎臓病の人は医師や薬剤師に相談してから服用と明記されています
胃腸薬は得てして長期常用する人が多い傾向で長期常用も非常に良くないらしいです
下痢したとか食べ過ぎ飲み過ぎでゲップやムカつきがあるとかで数回胃腸薬を利用するのは良いかと思いますが普段の生活習慣として胃腸薬や消化剤を利用するのは良くないかと思われます
市販の胃腸薬を見たらわかると思いますが、腎臓病の人は医師や薬剤師に相談してから服用と明記されています
胃腸薬は得てして長期常用する人が多い傾向で長期常用も非常に良くないらしいです
下痢したとか食べ過ぎ飲み過ぎでゲップやムカつきがあるとかで数回胃腸薬を利用するのは良いかと思いますが普段の生活習慣として胃腸薬や消化剤を利用するのは良くないかと思われます
570 ：無記無記名：2010/03/04(木) 04:52:52 ID:NZUU7qND
週２日のペースでランニング後に
上半身トレだけやってるんだが
やっぱり下半身もやるべき？
スクワットってあまり効果出ない気がするんだが
上半身トレだけやってるんだが
やっぱり下半身もやるべき？
スクワットってあまり効果出ない気がするんだが
571 ：無記無記名：2010/03/04(木) 05:24:17 ID:l2oeGWK7
胸と肩、背と腹、足と腕
この分割でよいでしょか？
この分割でよいでしょか？
572 ：無記無記名：2010/03/04(木) 05:55:02 ID:l2oeGWK7
エビ、わかもとも常用はダメ？
574 ：無記無記名：2010/03/04(木) 07:59:30 ID:GmCvRHjR
インクラインベンチはないけど胸の上部を鍛えたいです
バーベル、ダンベル、普通のベンチはあるんですが、何かよい種目はないでしょうか
バーベル、ダンベル、普通のベンチはあるんですが、何かよい種目はないでしょうか
576 ：無記無記名：2010/03/04(木) 08:26:40 ID:dU5biA6f
クソデブが脂肪を落とすために
筋肥大6ヶ月→ダイエット6ヶ月の順番でスケジュールを組む
そこで質問、
筋肥大させるにはカロリーオーバーが必須とありますが、
クソデブは初めの6ヶ月でさらにデブるってことですか？
筋肥大6ヶ月→ダイエット6ヶ月の順番でスケジュールを組む
そこで質問、
筋肥大させるにはカロリーオーバーが必須とありますが、
クソデブは初めの6ヶ月でさらにデブるってことですか？
皆が使っている
これは良いと思うトレーニングベルトとグローブを教えて
ベルトに関してはやはりゴールドジムが一番？
これは良いと思うトレーニングベルトとグローブを教えて
ベルトに関してはやはりゴールドジムが一番？
筋肥大目的でなく、瞬発力を狙ってトレーニングする場合は毎日やってもいいものかな？？
1RMの40％ぐらいでスピードを重視したスクワット。
1RMの40％ぐらいでスピードを重視したスクワット。
579 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:14:00 ID:0ZkMh5i9
1回しか発揮できない瞬発力に何の意味があるのか
581 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:26:01 ID:ba4jzqyh
上腕38センチは太いほうですか？身長175体重78です
>>578
毎日やっていいが、そのトレで瞬発力つかないだろう？
毎日やっていいが、そのトレで瞬発力つかないだろう？
>>581
太いです。
太いです。
585 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:33:16 ID:QhWo5L1Z
>>578 >>579
返信ありがとう。
最大筋力を上げるには1RMを上げるのがいいのだろうけど1RMでは当然ながら動作スピードは遅くなる。
そこがジレンマなのです。筋肥大はまったく必要なくとにかく瞬発力（具体的にはジャンプ力）が欲しい。そういう場合、どのくらいの重量を選ぶべきか、トレ間隔はどうすべきか、ってところで検討中。
有名なジャンプアックでは週3回って書いてたり、ウエイトリフティングの選手は毎日、あるいは一日2回とかトレするっていうし。
返信ありがとう。
最大筋力を上げるには1RMを上げるのがいいのだろうけど1RMでは当然ながら動作スピードは遅くなる。
そこがジレンマなのです。筋肥大はまったく必要なくとにかく瞬発力（具体的にはジャンプ力）が欲しい。そういう場合、どのくらいの重量を選ぶべきか、トレ間隔はどうすべきか、ってところで検討中。
有名なジャンプアックでは週3回って書いてたり、ウエイトリフティングの選手は毎日、あるいは一日2回とかトレするっていうし。
587 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:37:06 ID:UffHingm
みんな食えるからいいね
俺1日1800Kcal制限だから泣ける
がりじゃないからまだいいけど
俺1日1800Kcal制限だから泣ける
がりじゃないからまだいいけど
588 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:47:52 ID:j2RvM4S7
質問したいのですが、５か月前から週２くらいでジムに通ってましてインボディ測定というのをしました。
なぜか体重が４キロ増え、体脂肪も４％増、筋肉量が０．５キロ増でした。
これは単に太っただけでしょうか？逆に体の見た目は腹筋は盛り上がり、大胸筋も引き締まった感じが
するのですが・・。インボディ測定は正確なんですか？
なぜか体重が４キロ増え、体脂肪も４％増、筋肉量が０．５キロ増でした。
これは単に太っただけでしょうか？逆に体の見た目は腹筋は盛り上がり、大胸筋も引き締まった感じが
するのですが・・。インボディ測定は正確なんですか？
590 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:49:33 ID:UffHingm
>>588
イエス
イエス
592 ：無記無記名：2010/03/04(木) 09:52:41 ID:dU5biA6f
>>584-585
ありがとうです。しっかり食べて、しっかりトレします。
ありがとうです。しっかり食べて、しっかりトレします。
>>588
メーカーや機械によって差が出るしトレ前とトレ後でもかなり変わる場合がある。
だから毎回同じ機械で同じようなシチュエーションで測れば変化の目安にはなる。
あと、週２でやってたら筋肉が肥大してる状態が続くから見た目はかなり変わる。
ただ半年で0.5kgはちょっと少ないからトレーナーと相談した方がいいかも。
メーカーや機械によって差が出るしトレ前とトレ後でもかなり変わる場合がある。
だから毎回同じ機械で同じようなシチュエーションで測れば変化の目安にはなる。
あと、週２でやってたら筋肉が肥大してる状態が続くから見た目はかなり変わる。
ただ半年で0.5kgはちょっと少ないからトレーナーと相談した方がいいかも。
594 ：無記無記名：2010/03/04(木) 10:38:34 ID:0ZkMh5i9
昨日のテレビでココリコ遠藤が天上までジャンプして頭ぶつけたらしい
スクワットする時にバーにマジックテープで留めるタイプのクッションがついてますが
市販で売ってないでしょうか？
名称がわからず探せきれません。
市販で売ってないでしょうか？
名称がわからず探せきれません。
すみません、自己解決できましたｗ
スクワットパット… そのまんまの名称でした
スクワットパット… そのまんまの名称でした
600 ：無記無記名：2010/03/04(木) 11:15:25 ID:0ZkMh5i9
>>557お願いします
30kgのダンベルでおすすめか。
まず重さが30kgの奴だな。
30kgのダンベルで30kgじゃなきゃ嫌だろう。
まず重さが30kgの奴だな。
30kgのダンベルで30kgじゃなきゃ嫌だろう。
603 ：無記無記名：2010/03/04(木) 12:46:39 ID:UffHingm
WFのダンベル買ったけど不満もなく使ってる。白いゴム輪っかのやつ
シャフトはロングサイズにしておくべき。
ワンハンドローで直ぐに物足りなくなる。
ワンハンドローで直ぐに物足りなくなる。
ちょうど今届いたチラシにイヴァンコ60kgセット＋アレックスアジャスタブルベンチのセットで39000円とある。
606 ：無記無記名：2010/03/04(木) 13:46:34 ID:s2w9zyo6
607 ：無記無記名：2010/03/04(木) 14:56:51 ID:jlktyRFx
腕立ての回数を60→100にしたいが停滞中｡どうしたら伸びますか?いつも3セットしかしてません｡セット数増やすべき?
608 ：無記無記名：2010/03/04(木) 15:02:35 ID:fWRNazeU
昔から腕立てやってたけど40回から全く進化しなくて
んでベンチやりだしてから、腕立て一年やらなかったけど、最近やったら100回出来たよmax115k
んでベンチやりだしてから、腕立て一年やらなかったけど、最近やったら100回出来たよmax115k
ロングシャフトは別で買うべきだろ
他のトレの邪魔になるだけ
他のトレの邪魔になるだけ
俺は三年くらいウエイトオンリーにしてたら腕立ての回数落ちたな
ウエイト各部週1自重各部週1にしてから回数戻ったけど
ウエイト各部週1自重各部週1にしてから回数戻ったけど
>>607
ひたすら回数をやる。
ひたすら回数をやる。
筋トレ動作の時に近くで誰かがトレしててガシャンガシャン音がしてると気になりませんか？
そういうのを気にしながらやってると１レップごとの効果も半減してしまうでしょうか？
そういうのを気にしながらやってると１レップごとの効果も半減してしまうでしょうか？
613 ：無記無記名：2010/03/04(木) 16:25:24 ID:UffHingm
>>612
イエス
イエス
614 ：無記無記名：2010/03/04(木) 16:29:50 ID:0VzbE+ok
>>612
そんな事まで気になるほど心が狭いなら家でやれよ
そんな事まで気になるほど心が狭いなら家でやれよ
>>610
普通はそうなると思う
>>608
は、少し特殊な例
腕立て１００回以上とかは持久力の問題
最大筋力を伸ばしても効果は薄い
ちなみにオレもウエイトオンリーなので腕立て１００回は無理
ふだんそんなトレはしていないからな
普通はそうなると思う
>>608
は、少し特殊な例
腕立て１００回以上とかは持久力の問題
最大筋力を伸ばしても効果は薄い
ちなみにオレもウエイトオンリーなので腕立て１００回は無理
ふだんそんなトレはしていないからな
617 ：無記無記名：2010/03/04(木) 16:55:19 ID:XIFPsXcS
なんでピザがデブの代名詞になってるの？
ピザって、どんな具材が使われてるかにもよるけど
基本的には健康的な食事ですよね？
デブる原因はポテトチップスやカップラーメンのような
汚らしい油の使われたジャンクフードや、アイスクリームや
チョコレートのような砂糖のたっぷり入ったものを間食として
食べてるからだと思うんですが、どうなんでしょうか？
ピザって、どんな具材が使われてるかにもよるけど
基本的には健康的な食事ですよね？
デブる原因はポテトチップスやカップラーメンのような
汚らしい油の使われたジャンクフードや、アイスクリームや
チョコレートのような砂糖のたっぷり入ったものを間食として
食べてるからだと思うんですが、どうなんでしょうか？
618 ：無記無記名：2010/03/04(木) 16:56:27 ID:UffHingm
ピザのカロリーすごいんだろ きっと 油まみれだもんな
619 ：無記無記名：2010/03/04(木) 16:57:15 ID:ZGb8n+Ms
そう思うなら腹いっぱい食べればいいよ
ピザ・アイス・チョコを悪者のように書いてるが
消費カロリーが大きい生活・体・運動量なら全然問題ない
むしろアイス・チョコはエネルギー補給に便利
ようは摂取と消費のバランス
ピザ＝デブはただのイメージだ。
消費カロリーが大きい生活・体・運動量なら全然問題ない
むしろアイス・チョコはエネルギー補給に便利
ようは摂取と消費のバランス
ピザ＝デブはただのイメージだ。
競泳選手などは高カロリーなピザなどをバクバク食べるのも普通
腹直筋の下腹部のトレーニングでお勧めはないでしょうか？
WeightTrainingFAQから腹部のトレーニング見たんですが何か変な編集されてて分からずで…。
WeightTrainingFAQから腹部のトレーニング見たんですが何か変な編集されてて分からずで…。
モッツァレラとバジルのピザならok
624 ：無記無記名：2010/03/04(木) 17:34:09 ID:9RPzAG+K
質問何ですけど、テニスの王子様だっけ？のランニングの時に
リストバンド的なやつに鉄の小さいプレート入れて走ってたのがあった
気がするんですけど、（足首？手首に？）あれってどこか売ってるんですか？
ランニングでためしてみたいんですけど。
リストバンド的なやつに鉄の小さいプレート入れて走ってたのがあった
気がするんですけど、（足首？手首に？）あれってどこか売ってるんですか？
ランニングでためしてみたいんですけど。
>>624
どこぞの通販にあるだろ多分。ググッてみろよ
どこぞの通販にあるだろ多分。ググッてみろよ
626 ：無記無記名：2010/03/04(木) 17:43:34 ID:+5aIOT5H
ピザは具材やサイズにもよるが、一切れ３００kcalとかあるぞ。
全粒粉に野菜がメインのピザとかならいいかも。
全粒粉に野菜がメインのピザとかならいいかも。
そういう話じゃない
階段上がるとき膝が痛い。ハム鍛えたら治る可能性あり？
背中で両手組もうとすると、下からまわすほうの手の肩関節が痛い。
胸筋と比べて肩や背中がの筋肉が薄い。
バランス改善したら楽に組めるようになりますか？
胸筋と比べて肩や背中がの筋肉が薄い。
バランス改善したら楽に組めるようになりますか？
ID:9vgE0q8o
マルチ乙
マルチ乙
631 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/04(木) 18:21:25 ID:mggcszW5
ダンベルベンチやローイングでの筋トレ歴8ヶ月の者です
今現在中2日でトレをしているのですが
そろそろ一日くらい間隔を多くしたほうが効率的かどうか悩んでいます。
参考までに皆さんどのくらいの頻度で行なっているか教えていただきたいです
34歳 男性です
今現在中2日でトレをしているのですが
そろそろ一日くらい間隔を多くしたほうが効率的かどうか悩んでいます。
参考までに皆さんどのくらいの頻度で行なっているか教えていただきたいです
34歳 男性です
>>630
指摘ご苦労
指摘ご苦労
筋肥大は多セット多種目で約週1回
筋力向上は少セット少種目で約週2回
筋力向上は少セット少種目で約週2回
腕立ては回数だけ書かれても意味ないような
持久力もそうだけど自分の体重も書かないと
体重が少なければ回数できるし、ムキムキでも重ければ回数は少なくなるし
持久力もそうだけど自分の体重も書かないと
体重が少なければ回数できるし、ムキムキでも重ければ回数は少なくなるし
速度（カウント）にもよるしな
>>631
２日空けてます。時々３日空きます。
空くと肩は落ちているが、脚はちょうどよい事などに気づきます。
しかし３日で落ちるとは思えないので気のせいでしょう。
１日空けるのがやる気の面で良いですが体が付いてこなかったです。
２日空けるとやる気無しでも体がよく動きます。
３日空けるとやる気と体の両方が良いようです。
２日空けてます。時々３日空きます。
空くと肩は落ちているが、脚はちょうどよい事などに気づきます。
しかし３日で落ちるとは思えないので気のせいでしょう。
１日空けるのがやる気の面で良いですが体が付いてこなかったです。
２日空けるとやる気無しでも体がよく動きます。
３日空けるとやる気と体の両方が良いようです。
637 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:39:52 ID:uKydR0FH
／⌒ヽ
/ ´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
| /
| /| |
// | |
Ｕ .Ｕ
/ ´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
| /
| /| |
// | |
Ｕ .Ｕ
638 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:40:57 ID:tNfqKerD
>>637
これまた懐かしい物をｗ
これまた懐かしい物をｗ
仕事の都合で週2～3日は睡眠時間が2時間程度しか取れません
筋肥大にはかなりの悪影響になってしまうでしょうか？
ちなみに睡眠時間が少なかった次の日は昼寝をする時間があるので、2時間程度は寝るようにしています
筋肥大にはかなりの悪影響になってしまうでしょうか？
ちなみに睡眠時間が少なかった次の日は昼寝をする時間があるので、2時間程度は寝るようにしています
トレ中はなんともないが、日中階段を上がるとき膝が痛い。
何故でしょうか。
何故でしょうか。
642 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:56:35 ID:tNfqKerD
>>641
歳じゃないかな
歳じゃないかな
643 ：無記無記名：2010/03/04(木) 20:00:19 ID:49hIU+Kt
>>642
もうすぐ定年だ
もうすぐ定年だ
今日も寝て体を作ろっと。
645 ：無記無記名：2010/03/04(木) 20:38:33 ID:fhdOtJnd
ＢＭのハンマートーンダンベルのスクリューシャフトのカラーを強く締め過ぎて外れなくなってしまったのですが、外す方法って何かありませんか？
締める時はプレートを回してガチガチに締めました。
プレートを交換しようとしてプレートを回したら片側しか回らず、反対側が何をしても回る気配がありません。
締める時はプレートを回してガチガチに締めました。
プレートを交換しようとしてプレートを回したら片側しか回らず、反対側が何をしても回る気配がありません。
ホームセンターでスプレーを探しなさい
ネジゆるめるヤツ
ネジゆるめるヤツ
647 ：無記無記名：2010/03/04(木) 20:52:54 ID:Z99I/KLn
>622
リバースクランチです。
検索してもでてくると思いますが、簡単に説明すると、
①ベンチに仰向けになって、頭の後ろで体を手で支えて、肩あるいは背中上部まで
動かない（浮かない）ようにする。
②足を軽くあげて、ヒザも曲げる。
③ヒザを天井に向けて垂直に持ち上げる。背中は軽くあがる程度。
④元にもどす。
これを三セットほどやる。
この際の注意点は、
①ヒザは伸ばさない方が良い。伸ばすと腹筋により効くような感じを
持つが下手をすると腰を痛める。
②腹筋が効いているか、たまに片手で確認してみる。それによって集中
できる。
③ヒザをあげる時、背中はあまり浮かせないようにする。
以上です。若干コツをつかむのが難しいかもしれません。
自分の場合、一回目はものすごく良く効く。ところが次に一週間空けてやっても
全くといって良いほど効かなくなってしまう。従って、やるのは二～三週間に一回
程度。慣れやすい種目なのかもしれない。あくまでも自分の感想だけれど。
続けてやっても効く方法があったら教えて欲しい。
リバースクランチです。
検索してもでてくると思いますが、簡単に説明すると、
①ベンチに仰向けになって、頭の後ろで体を手で支えて、肩あるいは背中上部まで
動かない（浮かない）ようにする。
②足を軽くあげて、ヒザも曲げる。
③ヒザを天井に向けて垂直に持ち上げる。背中は軽くあがる程度。
④元にもどす。
これを三セットほどやる。
この際の注意点は、
①ヒザは伸ばさない方が良い。伸ばすと腹筋により効くような感じを
持つが下手をすると腰を痛める。
②腹筋が効いているか、たまに片手で確認してみる。それによって集中
できる。
③ヒザをあげる時、背中はあまり浮かせないようにする。
以上です。若干コツをつかむのが難しいかもしれません。
自分の場合、一回目はものすごく良く効く。ところが次に一週間空けてやっても
全くといって良いほど効かなくなってしまう。従って、やるのは二～三週間に一回
程度。慣れやすい種目なのかもしれない。あくまでも自分の感想だけれど。
続けてやっても効く方法があったら教えて欲しい。
648 ：無記無記名：2010/03/04(木) 21:14:30 ID:l2oeGWK7
水泳もできるスパッツてないでしょか。ミズノとかの水泳パンツでは太ももが入らなくなってきた
プロティンを毎月３ｋｇ食べておりますが体重が増加しません。
もっと食べるべきでしょうか。 あの３ｋｇはどこへ行ってしまったのでしょうか。
もっと食べるべきでしょうか。 あの３ｋｇはどこへ行ってしまったのでしょうか。
>>645
硬い物でコツコツしなされ。コツコツ。
硬い物でコツコツしなされ。コツコツ。
651 ：無記無記名：2010/03/04(木) 21:28:43 ID:l2oeGWK7
1日100ｇか 俺その半分以下だわ
俺も
653 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/04(木) 21:36:11 ID:mggcszW5
>>633
>>639
>>636
レス有難うございました
参考にさせていただきます。
下半身は週一なんですがジワジワと重量レップともに伸びているので
私みたいなおじさんには中2日より3日のが体に負担がかからないのかなぁっと・・・
現在も糞ガリですが初期のころより使用している重量も2倍を超えたので
体への負担が少し気になってしまいました。
すこし3日あけて様子をみてみようと思います。
>>639
>>636
レス有難うございました
参考にさせていただきます。
下半身は週一なんですがジワジワと重量レップともに伸びているので
私みたいなおじさんには中2日より3日のが体に負担がかからないのかなぁっと・・・
現在も糞ガリですが初期のころより使用している重量も2倍を超えたので
体への負担が少し気になってしまいました。
すこし3日あけて様子をみてみようと思います。
654 ：無記無記名：2010/03/04(木) 21:47:15 ID:DNV3LOWW
>>632
マルチしておいて態度でけぇな君。
マルチしておいて態度でけぇな君。
657 ：無記無記名：2010/03/04(木) 22:23:45 ID:l2oeGWK7
ブルガリアンスクワトやてます。鏡で見ると左足のほうが太く見えますが、メジャで測ると右が太いです。
幅は左があるのですが、前後は右があるみたいです。このままつづけてもいつか同じようになるでしょか
幅は左があるのですが、前後は右があるみたいです。このままつづけてもいつか同じようになるでしょか
658 ：無記無記名：2010/03/04(木) 22:50:52 ID:rwe+7UJj
659 ：無記無記名：2010/03/04(木) 22:52:44 ID:rwe+7UJj
>>645
普段のパワーで回せばいいだけだろ？
普段のパワーで回せばいいだけだろ？
660 ：無記無記名：2010/03/04(木) 22:55:06 ID:rwe+7UJj
661 ：無記無記名：2010/03/04(木) 22:58:29 ID:l2oeGWK7
>>660
そんなもんですか 安心しました ありがと
そんなもんですか 安心しました ありがと
662 ：無記無記名：2010/03/04(木) 23:14:01 ID:rwe+7UJj
>>661
御座いますが抜けてんぞ！アフォ
御座いますが抜けてんぞ！アフォ
>>656
翌日、昼寝を長めにしているのですが、それでは補えていないでしょうか？
翌日、昼寝を長めにしているのですが、それでは補えていないでしょうか？
>>657
左右差がある場合は細いほうを重点的にトレしてなるべく左右均等になるようにしてください
左右差がある場合は細いほうを重点的にトレしてなるべく左右均等になるようにしてください
666 ：無記無記名：2010/03/04(木) 23:23:23 ID:+RFn1rYO
>>657
左右差がある場合はまとめてぐっすり眠るべき
左右差がある場合はまとめてぐっすり眠るべき
有酸素運動（縄跳び）で筋肉って落ちますか？
当方男ですが、縄跳びした女性は胸が小さくなるらしいので心配になりました。
当方男ですが、縄跳びした女性は胸が小さくなるらしいので心配になりました。
落ちます落ちまくります。はい次。
669 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:01:17 ID:NSMaGb8N
>>667
確かに筋肉は小さくなるんだけど、少しの運動なら全く気にする必要はないよ
確かに筋肉は小さくなるんだけど、少しの運動なら全く気にする必要はないよ
>>667
食べなきゃ落ちる
食べなきゃ落ちる
671 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:02:34 ID:EorPEQVR
仕事の都合で一ヶ月ほどトレーニングまったくできなかったのですが
何ヶ月くらいでもとにもどるのでしょうか？
かなり落ちた感があるのですがモチベーションが下がりそうなので
アドバイス願います
何ヶ月くらいでもとにもどるのでしょうか？
かなり落ちた感があるのですがモチベーションが下がりそうなので
アドバイス願います
672 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:08:44 ID:+gLhzNyU
一ヶ月じゃそんなに落ちないよ
674 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:32:06 ID:S8VhdWxI
科学的に筋トレするなんて思いもよらなかった
がむしゃらにやって飽きたり
がむしゃらにやって飽きたり
676 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:41:14 ID:Df6xGJoW
何もしないより腕立てやってれば少しはマシだっただろうに
右の屈筋の付け根なのか、肘の内側が1ヶ月ほどずっと痛みが続いてますが、
直すのにストレッチあるいは運動療法など良い方法はないでしょうか。
整形外科では湿布貼っとけやｺﾞﾗと言われてお終いでした。
肘の内側に出っ張りがありますが、この部分が2.5kg以上のｳｴｲﾄを持ってカール
したときに痛みが出ます。じりじりとは良くなっているのですが、上腕二頭筋が
追い込めなくて残念です。
ちなみに、ハンマーカールだと痛みは出ません。
直すのにストレッチあるいは運動療法など良い方法はないでしょうか。
整形外科では湿布貼っとけやｺﾞﾗと言われてお終いでした。
肘の内側に出っ張りがありますが、この部分が2.5kg以上のｳｴｲﾄを持ってカール
したときに痛みが出ます。じりじりとは良くなっているのですが、上腕二頭筋が
追い込めなくて残念です。
ちなみに、ハンマーカールだと痛みは出ません。
ねーよ
安静にして回復してから元に戻すのが一番早い
安静にして回復してから元に戻すのが一番早い
レスサンクス。
右腕はリストカールもワンハンドローも出来なくて寂しいです。
右腕はリストカールもワンハンドローも出来なくて寂しいです。
680 ：無記無記名：2010/03/05(金) 01:13:28 ID:/ALiD7R6
アナボルタブレット10mg300粒買ったけどタンパク質も必要なの？
>>677
10日は休め
>>667
何でそんなに気にするんだ？そんなに落ちる訳ないじゃんｗダイエットで食事制限とかしてんの？
ダイエットとかしてないなら1時間くらいの有酸素とか余裕だ。有酸素して筋肉ガンガン落ちるなら
ウォーキングやジョギング趣味の人とかいずれ死ぬだろＷＷＷ
10日は休め
>>667
何でそんなに気にするんだ？そんなに落ちる訳ないじゃんｗダイエットで食事制限とかしてんの？
ダイエットとかしてないなら1時間くらいの有酸素とか余裕だ。有酸素して筋肉ガンガン落ちるなら
ウォーキングやジョギング趣味の人とかいずれ死ぬだろＷＷＷ
腕立てを連続100回目指していますが50が限界です。どうしたら100回行けますか？
ｳｪｲﾄしてる友人に聞いたのですが『腕立てなんてﾁｰｽﾞｹｰｷを殴ってるようなもんさ、黙ってダンベル買っとけ』と一蹴されました。
ｳｪｲﾄしてる友人に聞いたのですが『腕立てなんてﾁｰｽﾞｹｰｷを殴ってるようなもんさ、黙ってダンベル買っとけ』と一蹴されました。
>>683
とりあえず5～6セットで200回できるようになるまでしてみろ
とりあえず5～6セットで200回できるようになるまでしてみろ
>>683
毎日やって、1日1回ずつ多くやれば50日で到達する。王道。
毎日やって、1日1回ずつ多くやれば50日で到達する。王道。
>>686
マッチョは無理
マッチョは無理
688 ：無記無記名：2010/03/05(金) 03:52:59 ID:qSx+x4fh
近々海外（ハワイ）に行くものですが・・・
トレーニーにとって面白い店や施設ってありますかね？？
トレーニーにとって面白い店や施設ってありますかね？？
奇遇だな、俺も近々ハワイに行くぞ。
>>683
まあ友人の意見に賛同だな
腕立て１００回出来ても
たいしたパワーアップもしないし体型が良くなるわけでもない
素直にベンチやってれば
もっと短時間でパワーアップするしカッコイイ体型にもなる
あ、短時間つっても最低で半年は必要
まあ友人の意見に賛同だな
腕立て１００回出来ても
たいしたパワーアップもしないし体型が良くなるわけでもない
素直にベンチやってれば
もっと短時間でパワーアップするしカッコイイ体型にもなる
あ、短時間つっても最低で半年は必要
692 ：無記無記名：2010/03/05(金) 09:13:20 ID:MbshwqMK
693 ：無記無記名：2010/03/05(金) 09:42:19 ID:M2gkb0xx
ジム通いオンリーな人は、
こういう事態に陥ることが多いよね、どうしても。
ゴールドジムなら現地にさえあれば、海外でも対応できるけど。
やっぱりジム通ってる人でも
家にダンベルとベンチくらいは持っておいたほうが何かと便利だな。
こういう事態に陥ることが多いよね、どうしても。
ゴールドジムなら現地にさえあれば、海外でも対応できるけど。
やっぱりジム通ってる人でも
家にダンベルとベンチくらいは持っておいたほうが何かと便利だな。
694 ：無記無記名：2010/03/05(金) 09:44:28 ID:eK1Wa1Er
大学生の女です。
かなり長い間、左足の側底筋を痛めています。
病院にかかったところ、運動不足で、特に腰回りの筋肉がついてないのが原因だと言われました。
側底筋を悪化させずに腰回りを重点的に鍛えたいのですが、やり方が分かりません。
かなり長い間、左足の側底筋を痛めています。
病院にかかったところ、運動不足で、特に腰回りの筋肉がついてないのが原因だと言われました。
側底筋を悪化させずに腰回りを重点的に鍛えたいのですが、やり方が分かりません。
695 ：無記無記名：2010/03/05(金) 09:46:43 ID:eK1Wa1Er
すいません、足底筋ですね。
698 ：無記無記名：2010/03/05(金) 10:44:04 ID:TtQq1SKM
高校生の女です。
家にバーベル、ダンベル、フラットベンチしかないんですが、インクラインベンチなしで大胸筋上部を効率的に鍛える種目はありますか？
家にバーベル、ダンベル、フラットベンチしかないんですが、インクラインベンチなしで大胸筋上部を効率的に鍛える種目はありますか？
ボディーメーカーの物ってそんなに悪いんですか
700 ：無記無記名：2010/03/05(金) 11:44:20 ID:wvDyQwy6
>>677
>>700
一般的な手首のストレッチが良いが
基本的には安静にする以外の特効薬は無い。
小指側を強く握ると痛むはずだからハンマーカールは痛くないのだろう
おそらく肘つーか指の筋を痛めてると思うけど、だぶん。
チン・デッド・ベントローととにかく色々な種目で酷使される部位だ。
>>700
一般的な手首のストレッチが良いが
基本的には安静にする以外の特効薬は無い。
小指側を強く握ると痛むはずだからハンマーカールは痛くないのだろう
おそらく肘つーか指の筋を痛めてると思うけど、だぶん。
チン・デッド・ベントローととにかく色々な種目で酷使される部位だ。
>>698
ダンベルフライで上部に効く軌道があるから色々試してみたらいいと思うよ。
ダンベルフライで上部に効く軌道があるから色々試してみたらいいと思うよ。
>>703
つか、一行目の女子高生という情報は別になくても質問として成立してますねｗ
つか、一行目の女子高生という情報は別になくても質問として成立してますねｗ
705 ：無記無記名：2010/03/05(金) 12:19:44 ID:SWI46HC/
各3セットづつしてますが、後半の方が上がりやすい傾向があります。
何が問題でしょうか？
何が問題でしょうか？
708 ：無記無記名：2010/03/05(金) 12:48:24 ID:SWI46HC/
アップて体が温まることだったらなんでもいいんですよね？
確かに10回3セットができるように最初は力を温存してやってるところはあります。
1セット目から全力でやってみます。どうも
確かに10回3セットができるように最初は力を温存してやってるところはあります。
1セット目から全力でやってみます。どうも
分割について，
Ａ（胸，肩，三頭，腹）
ベンチ，ディップ，ショルダープレス，プレスダウン，クランチ，レッグプレス，サイドベント
Ｂ（脚，背中，二頭，前腕）
スクワット，ランジ，カーフ，ベントロー，チン，バーベルカール，リストカール
で，ＡＢ休ＡＢ休休で回してるんだけども，デッド（週１）はどっちに入れるのが妥当？
現在はＢに入れてカーフの後にやってるけどベントローの時には脚腰がヘタって
パフォーマンス落ちてる気がします。かといってＡに入れると脚が回復しない気も…
ベントローよりチンを先にやって若干脚腰回復させる，とかもありですかね？
Ａ（胸，肩，三頭，腹）
ベンチ，ディップ，ショルダープレス，プレスダウン，クランチ，レッグプレス，サイドベント
Ｂ（脚，背中，二頭，前腕）
スクワット，ランジ，カーフ，ベントロー，チン，バーベルカール，リストカール
で，ＡＢ休ＡＢ休休で回してるんだけども，デッド（週１）はどっちに入れるのが妥当？
現在はＢに入れてカーフの後にやってるけどベントローの時には脚腰がヘタって
パフォーマンス落ちてる気がします。かといってＡに入れると脚が回復しない気も…
ベントローよりチンを先にやって若干脚腰回復させる，とかもありですかね？
>>703
ウ板ではむしろ二十歳男のほうが親切にされそうな気もするなww
ウ板ではむしろ二十歳男のほうが親切にされそうな気もするなww
711 ：無記無記名：2010/03/05(金) 13:06:35 ID:VXT1IC88
チンは背中の最初にやるもんだ
デッドは2回目のBでスクワットやめて入れる
デッドは2回目のBでスクワットやめて入れる
コロコロローラーやるとみぞおちが痛いのはヤバイ？
ベントオーバーローって身体のどの部分に向けて引くと広背筋に一番効きますか？
へそのあたりですか？
身体の上の部分へ引けば引くほど肩や僧坊の関与がでかくなる気がするんですがどうなんでしょうか？
あと手幅はどのくらいがいいですか？
手幅狭いほうが広背筋に効く気がします。
へそのあたりですか？
身体の上の部分へ引けば引くほど肩や僧坊の関与がでかくなる気がするんですがどうなんでしょうか？
あと手幅はどのくらいがいいですか？
手幅狭いほうが広背筋に効く気がします。
女子高生です。
ベンチで肩甲骨を寄せて肩を前に出さないようなフォームを意識してやってると、
挙上するたびにお腹のあたりに意識と力がいってしまう気がするんですがこれはまずいですか？
現状MAX７０で、５０～６０あたりでセット組んでます。
年内には１００狙いたいんでアドバイスよろしく。
ベンチで肩甲骨を寄せて肩を前に出さないようなフォームを意識してやってると、
挙上するたびにお腹のあたりに意識と力がいってしまう気がするんですがこれはまずいですか？
現状MAX７０で、５０～６０あたりでセット組んでます。
年内には１００狙いたいんでアドバイスよろしく。
肩甲骨を寄せてやるベントオーバーローは一般的ですか？
俺はベントローで降ろす時、肩甲骨開いてるな。
牽いた時に肩甲骨を寄せてる。
牽いた時に肩甲骨を寄せてる。
>>717
それであってるよ。女子高生。
それであってるよ。女子高生。
723 ：無記無記名：2010/03/05(金) 15:24:14 ID:A89AOf+O
女子高生でベンチ70とかネタでしょ。
ネタじゃなかったら浜口京子みたいな豆タンクだよ。
ネタじゃなかったら浜口京子みたいな豆タンクだよ。
ベンチ70kgぐらいまでの奴は「女子高生です」つけて質問しろ。
727 ：無記無記名：2010/03/05(金) 15:46:45 ID:SWI46HC/
女子高生です。
スクワットするとちんちんがおっきするのですが
スクワットするとちんちんがおっきするのですが
女子高生です
筋肉をムキムキにするにはどうすればいいですか？
筋肉をムキムキにするにはどうすればいいですか？
729 ：無記無記名：2010/03/05(金) 16:00:46 ID:Cl5z96Cp
女子高生です
マジ筋トレとかしてる男ってちょーきもくなーい☆
うちのダーリンは長身のスリムなモデルみたいな体系だけどぉーあんたらなんのために筋トレしてるわけー？？？
かっこいいと思ってるのかな☆きゃぴ
マジちょーうける（笑）
マジ筋トレとかしてる男ってちょーきもくなーい☆
うちのダーリンは長身のスリムなモデルみたいな体系だけどぉーあんたらなんのために筋トレしてるわけー？？？
かっこいいと思ってるのかな☆きゃぴ
マジちょーうける（笑）
>>725
すいませんさっきの女子高生です。（IDでわかるとうぬぼれていました）
ここは７０程度のショボガリが質問してはいけなかったでしょうか。
胸をでかくしたいのでベンチを伸ばしたい気持ちだけはあります。
まわりとか初ベンチで１００いったとかいうコばっかなのでコンプレックスです（＞＜）
すいませんさっきの女子高生です。（IDでわかるとうぬぼれていました）
ここは７０程度のショボガリが質問してはいけなかったでしょうか。
胸をでかくしたいのでベンチを伸ばしたい気持ちだけはあります。
まわりとか初ベンチで１００いったとかいうコばっかなのでコンプレックスです（＞＜）
たのしいかおじさん？
べ、別に…格好いいとか思ってねーし！！
ただなんかダイエット感覚で運動してたら筋肉付いただけだし！！
か、勘違いすんなよ！！
別に格好いいとか思って筋トレしてるわけじゃねぇからな！！
タダなんかダイエットでもするか的なノリだから！！
いやマジだから！！
ただなんかダイエット感覚で運動してたら筋肉付いただけだし！！
か、勘違いすんなよ！！
別に格好いいとか思って筋トレしてるわけじゃねぇからな！！
タダなんかダイエットでもするか的なノリだから！！
いやマジだから！！
マッチョになりてえええええええええええええええええええええええええ
ごめんなさい、女子高生多すぎです。
ベンチ60kg以下は、て事に変えてもらって良いですか。
ベンチ60kg以下は、て事に変えてもらって良いですか。
まぁ冗談はさておき
ホント何のために筋トレしてるんだろうな
15の時からガリガリだった俺への回りからの哀れみというか、そんな感じの目線が気に食わないから必死になって筋トレしたのが始まりだな
18になった頃、これで馬鹿にされない堂々と歩けるとかネットに書いたら馬鹿にされたわ
ホント何のために筋トレしてるんだろうな
15の時からガリガリだった俺への回りからの哀れみというか、そんな感じの目線が気に食わないから必死になって筋トレしたのが始まりだな
18になった頃、これで馬鹿にされない堂々と歩けるとかネットに書いたら馬鹿にされたわ
とりあえず女子高生です、から始まるのが
しばらくスタンダードになりそうな悪寒。
しばらくスタンダードになりそうな悪寒。
737 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:14:22 ID:wvDyQwy6
ダンベルカールは肘を痛めないためには肘を動かさないようにしたほうがいいのですか、
教えてください。
もちろん、女子高生です。
教えてください。
もちろん、女子高生です。
738 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:18:07 ID:5eVP8gkX
男子高生です。
フロントランジで膝を痛めてしまったみたいなんですが
膝に負担が掛かりにくく大臀筋を鍛えられるのって無いですか？
ちなみに童貞です。
フロントランジで膝を痛めてしまったみたいなんですが
膝に負担が掛かりにくく大臀筋を鍛えられるのって無いですか？
ちなみに童貞です。
>>719に答えてください
740 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:18:52 ID:SWI46HC/
>>738
ブルガリアン
ブルガリアン
741 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:20:23 ID:SWI46HC/
>>739
まず女子高生なのか男子高生なのかはっきりさせよ
まず女子高生なのか男子高生なのかはっきりさせよ
筋トレ初心者です。3ヶ月前170cm83kgを有酸素運動(自転車通勤)で75kgまで落としたのですが、
痩せるにつれて、上半身が気持ち悪いくらい貧弱になってきました。(腹除く)
男らしい上半身を作りたくダンベルセット40kgとフラットになったベンチを購入したのですが、基本的な筋トレメニュー
を誰か組んで下さい、お願いします。
痩せるにつれて、上半身が気持ち悪いくらい貧弱になってきました。(腹除く)
男らしい上半身を作りたくダンベルセット40kgとフラットになったベンチを購入したのですが、基本的な筋トレメニュー
を誰か組んで下さい、お願いします。
>>738
バックランジO、ブルガリアン、ケトルベル式スイング
バックランジO、ブルガリアン、ケトルベル式スイング
745 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:32:36 ID:5eVP8gkX
>>746
立ち読みしてみな
ウエイトトレのフォームとメニューの組み方
さらに食事や休養についてぐらいまで分かり易く書いてればおｋ
知識有りでキッチリやるのと、無しでは闇雲にやるのでは
その結果に歴然とした差が出る
立ち読みしてみな
ウエイトトレのフォームとメニューの組み方
さらに食事や休養についてぐらいまで分かり易く書いてればおｋ
知識有りでキッチリやるのと、無しでは闇雲にやるのでは
その結果に歴然とした差が出る
半年前から筋トレを始めたんですが、毎日ヘトヘトです。
嫁の夜の相手をしてあげることができず、いい加減にして！と言われてました。
昨晩、「私か筋トレかどっちが大事なの？」って聞かれて答える事ができませんでした。
どうすればよいでしょうか？
嫁の夜の相手をしてあげることができず、いい加減にして！と言われてました。
昨晩、「私か筋トレかどっちが大事なの？」って聞かれて答える事ができませんでした。
どうすればよいでしょうか？
>>746
女子高生だけど、フォームを固めないと疲れるだけで全然効果なかったり
最悪ケガしたりすることもあるので、できればジムや経験者にフォーム
教えてもらったり、見てもらった方がいいと思う。
そればできないのなら、動画で確認すべし。
女子高生だけど、フォームを固めないと疲れるだけで全然効果なかったり
最悪ケガしたりすることもあるので、できればジムや経験者にフォーム
教えてもらったり、見てもらった方がいいと思う。
そればできないのなら、動画で確認すべし。
>>748
またまた女子高生だけど、腕立て、腹筋、背筋なら二つの命題を同時に解決できるだろ。
ヨメの体重が何キロだか知らないが、仮に100キロだとすると、100キロの錘つかって
トレーニングすることも可能だ。
またまた女子高生だけど、腕立て、腹筋、背筋なら二つの命題を同時に解決できるだろ。
ヨメの体重が何キロだか知らないが、仮に100キロだとすると、100キロの錘つかって
トレーニングすることも可能だ。
>>748
駅弁ファックデッドリフト推奨
駅弁ファックデッドリフト推奨
>>754
＞>>749
＞レスありがとうございます。
＞同僚がジム？スポーツクラブかな？プールやエアロビ、ヨガなどを行う施設に通ってるので
も併設してるが抜けました。
IDコロコロ変わってますが>>742でした。
iPhoneなもので…
＞>>749
＞レスありがとうございます。
＞同僚がジム？スポーツクラブかな？プールやエアロビ、ヨガなどを行う施設に通ってるので
も併設してるが抜けました。
IDコロコロ変わってますが>>742でした。
iPhoneなもので…
757 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:05:46 ID:oj4Mo3Wy
質問です。
当方トレ歴一年でダンベルベンチ30kgマスターし、一般的にもそこそこのガタイになってきたので
このあたりで体系を維持したいのですが、トレーニングはどの様に減らしていけばいいんですか？
今まではダンベル60kgセットでスクワット、ダンベルベンチ、カール、ショルダープレス等と懸垂、腹筋、背筋をローテーションで週４ペースでやってました。
また体系を維持するなら軽い重量で高回数のほうがいいですかね？
当方トレ歴一年でダンベルベンチ30kgマスターし、一般的にもそこそこのガタイになってきたので
このあたりで体系を維持したいのですが、トレーニングはどの様に減らしていけばいいんですか？
今まではダンベル60kgセットでスクワット、ダンベルベンチ、カール、ショルダープレス等と懸垂、腹筋、背筋をローテーションで週４ペースでやってました。
また体系を維持するなら軽い重量で高回数のほうがいいですかね？
>>759
俺の見た本じゃそんな事は書いてなかったんだが、え？マジで？
俺の見た本じゃそんな事は書いてなかったんだが、え？マジで？
>>760 ダンベル30kgでセット数減らす方がマシだな。
762 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:30:44 ID:mEmZuWrY
ウエストの筋肉が肥大してズボンが入らなくなったりしましたか？
これから筋トレをはじめる初心者なんですけど大きめのズボンを買った方が良いですか？
体型は174cm62kg ウエスト79cmです。
これから筋トレをはじめる初心者なんですけど大きめのズボンを買った方が良いですか？
体型は174cm62kg ウエスト79cmです。
>>762 女子高生？
いや、まじだろ。
キープするならそのままの重量な。
回数増やせるようになるはずだが、
今のままキープ。
キープするならそのままの重量な。
回数増やせるようになるはずだが、
今のままキープ。
765 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:34:59 ID:HhyNFA5C
体重62しかないのにウエスト79とはかなりバランス悪いっすね
腕と脚細くて胸もほとんどなさそう
腕と脚細くて胸もほとんどなさそう
>>762
半年筋トレ続くまでは意識しても意味がないから。
半年筋トレ続くまでは意識しても意味がないから。
767 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:37:07 ID:15HrfsA2
俺なんて体重47kgしかないぜ
>>761
トレの原理は適応能力だからな
毎回だんだん重い物を持たされるから、それに適応して肉体が成長する
ずっと同じ重さを持たされるだけなら、それ以上は成長しない
逆に今までより軽い物を持つだけでいいなら、それに適応した肉体に戻る
同様の原理で、トレを高回数にすると、今度は持久力が必要だと体は感じて適応してくる
トレの原理は適応能力だからな
毎回だんだん重い物を持たされるから、それに適応して肉体が成長する
ずっと同じ重さを持たされるだけなら、それ以上は成長しない
逆に今までより軽い物を持つだけでいいなら、それに適応した肉体に戻る
同様の原理で、トレを高回数にすると、今度は持久力が必要だと体は感じて適応してくる
>>762
がんがんトレしたらその体重じゃ物足りなくて増量したくなるだろうな。
そうなれば間違いなくウエストは増える。
俺なんか持ってたパンツ、全部入らなくなって買い替えまくるはめに....
体幹鍛えたらどうしてもウエスト太くなるしなぁ。
がんがんトレしたらその体重じゃ物足りなくて増量したくなるだろうな。
そうなれば間違いなくウエストは増える。
俺なんか持ってたパンツ、全部入らなくなって買い替えまくるはめに....
体幹鍛えたらどうしてもウエスト太くなるしなぁ。
横に水平なレッグプレスマシンで、四頭に効かせたい場合って
脚の置く位置は上でいいんでしたっけ？
また、たんぱく質を摂取したら、次に摂るまで
どれくらいの時間の時間を空けたほうがいいですか？
脚の置く位置は上でいいんでしたっけ？
また、たんぱく質を摂取したら、次に摂るまで
どれくらいの時間の時間を空けたほうがいいですか？
771 ：無記無記名：2010/03/05(金) 19:10:39 ID:q8Qo2GZY
>>768
その理論ホントかよ
ボクシングで有名なマイク･タイソンは体作りのためウエイトトレーニング経験しているものの、最強と言われるようになってからは、自重メインのクラシカルなトレーニングであの体を保っていたらしいがどうなの？
その理論ホントかよ
ボクシングで有名なマイク･タイソンは体作りのためウエイトトレーニング経験しているものの、最強と言われるようになってからは、自重メインのクラシカルなトレーニングであの体を保っていたらしいがどうなの？
>>719に答えてください
>>773
答えてるやついるだろハゲ
答えてるやついるだろハゲ
>>772
ヒント：無酸素運動
ヒント：無酸素運動
背中で手を組めない人はどれ位いますか？
筋トレで体柔らかくなりますか？
筋トレで体柔らかくなりますか？
778 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:01:31 ID:yyCZf2AQ
過負荷ってのは重さだけじゃないんだよ
回数や速度や休息時間とか色んなものが関わってる
ただ>>768の言う通り同じ事をずっとやっててもトレーニング効果は得られない
汎適応症候群という言葉を調べてみるといいかもしれない
回数や速度や休息時間とか色んなものが関わってる
ただ>>768の言う通り同じ事をずっとやっててもトレーニング効果は得られない
汎適応症候群という言葉を調べてみるといいかもしれない
自重でもやり方次第で一般的マッチョになれるが・・・
まぁビルダーみたいには無理だ
まぁビルダーみたいには無理だ
自重トレーニングはダイエット板レベルの体しか手に入りません
自重信者はウェイト板でやる意味がありませんからダイエット板に移住したほうがいいと思います
自重信者はウェイト板でやる意味がありませんからダイエット板に移住したほうがいいと思います
783 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:16:35 ID:8jQMUQbg
インターバル中は歩き回ってた方がいいの？
じっと漫画でも読んでりゃいいの？
じっと漫画でも読んでりゃいいの？
784 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:21:21 ID:gOz4T73u
寝る気持ちで休む
トレ中やトレ後は気分が良いが翌日以降気が晴れない
鬱の始まりですか？
鬱の始まりですか？
719に答えてください
肩甲骨を寄せてやるベンドオーバーローってのがイミフ
ベンドオーバーローって戻すときは肩甲骨をフルストレッチするから寄せない
ベンドオーバーローって戻すときは肩甲骨をフルストレッチするから寄せない
790 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:54:02 ID:8jQMUQbg
791 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:55:35 ID:8jQMUQbg
>>784
ついでに急にダウンさせちゃダメだろｗ良く解んねぇーけどﾌﾟｯ
ついでに急にダウンさせちゃダメだろｗ良く解んねぇーけどﾌﾟｯ
792 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:01:54 ID:5Xx6KdlY
>770
マシンによって違うと思うので自分で足の位置は見つけなさい、
と言ってしまうとお終いなのですが。基本的に、あまり上にすると臀部に力
が入ってしまうと思います。
手で四頭筋を触りながら、確認しながらやってみるしかないと思いますし、
それがベストです。
蛋白質はプロテインと理解して。自分は食事と一緒にとってその他のバランス
もとるように気を付けています。たまにはプロテインを野菜ジュースに溶かして、
それだけを食事にすることもあります。ただしやっても一日一食だけです。他の
二食は普通の食事です。
ご参考まで。
マシンによって違うと思うので自分で足の位置は見つけなさい、
と言ってしまうとお終いなのですが。基本的に、あまり上にすると臀部に力
が入ってしまうと思います。
手で四頭筋を触りながら、確認しながらやってみるしかないと思いますし、
それがベストです。
蛋白質はプロテインと理解して。自分は食事と一緒にとってその他のバランス
もとるように気を付けています。たまにはプロテインを野菜ジュースに溶かして、
それだけを食事にすることもあります。ただしやっても一日一食だけです。他の
二食は普通の食事です。
ご参考まで。
794 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:14:18 ID:8jQMUQbg
それを躁鬱というｗ
元気出せよ！
「気力」希望を探せ！見つける事に闘志を燃やせ
何やってんだろ？俺って自己存在意識がそうさせてるんだ
元気出せよ！
「気力」希望を探せ！見つける事に闘志を燃やせ
何やってんだろ？俺って自己存在意識がそうさせてるんだ
795 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:16:37 ID:8jQMUQbg
>>793
つか、草やってないか？
つか、草やってないか？
796 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:21:33 ID:A89AOf+O
自重バカは死ねばいいと思うよ
次
次
798 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:25:08 ID:8jQMUQbg
加圧トレしてる人いる？いるんならそんで効果はどうなの？
>>799
知り合いがやったことあるらしいですが、「すばらしいの一言」と言ってました
私も機会があれば試してみたいなー
>>800
単純に疲れすぎとかオーバーワークとかでしょうかなり多分
ご飯食べてお風呂入ってゆっくり休んでください
知り合いがやったことあるらしいですが、「すばらしいの一言」と言ってました
私も機会があれば試してみたいなー
>>800
単純に疲れすぎとかオーバーワークとかでしょうかなり多分
ご飯食べてお風呂入ってゆっくり休んでください
>>799
今のところ効果ゼロ。腕も太くならない。力も増えない。
今のところ効果ゼロ。腕も太くならない。力も増えない。
804 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:50:58 ID:8jQMUQbg
>>800
過去の俺だｗハッパはダメだおｗｗ
過去の俺だｗハッパはダメだおｗｗ
>>800
尚、もしかしたら何かの病気かもしれませんがネット上ですからそういう判断は差し控えます
っつーより医者じゃないから診察できんし
たいていはトレーニングをスルー+マターリ休養で回復しますが、どうしても直らないなら医者へ
尚、もしかしたら何かの病気かもしれませんがネット上ですからそういう判断は差し控えます
っつーより医者じゃないから診察できんし
たいていはトレーニングをスルー+マターリ休養で回復しますが、どうしても直らないなら医者へ
806 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:54:57 ID:8jQMUQbg
いわばオーバーワーク
疲れだよ！心配すんな
疲れだよ！心配すんな
オーバーワークですか、調べてみます。
体は比較的元気だけど、目の周りがトロけるんですよ。
体は比較的元気だけど、目の周りがトロけるんですよ。
じゃ、加圧やって寝ます。
809 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:06:00 ID:8jQMUQbg
≫目の周りがトロけるんですよ
何かの薬飲んでないかぁ～？
偏頭痛はないかぁ～？
何かの薬飲んでないかぁ～？
偏頭痛はないかぁ～？
810 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:08:47 ID:8jQMUQbg
つオナゴの縦スジに目がトロ～リとかだったら
張った押すぞ！
張った押すぞ！
>>810
ところでアメリカは今何時？
ところでアメリカは今何時？
812 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:12:08 ID:8jQMUQbg
なんで俺に聞くんだ？
この板、232reps目のタイトルは必ず「筋肥大なんでも質問スレッド」にしてくれ。
814 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:16:21 ID:8jQMUQbg
賛成～！
>>805
いや、診察はいいです。こんな経験俺だけなのか、周りに聞ける人居なかったんで。
いや、診察はいいです。こんな経験俺だけなのか、周りに聞ける人居なかったんで。
817 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:29:05 ID:8jQMUQbg
818 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:35:18 ID:qikDt7gc
819 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:39:19 ID:8jQMUQbg
↑縦スジより筋肉が好きだなやっぱ
鍛えようぜ！ガチッとなってオナゴの目の動きをもっと楽しもうぜ～
♀の発情目線を味わう方がエロ見るよりもっと興奮するぞ！
頑張って「鍛え」ようぜｗまじ
鍛えようぜ！ガチッとなってオナゴの目の動きをもっと楽しもうぜ～
♀の発情目線を味わう方がエロ見るよりもっと興奮するぞ！
頑張って「鍛え」ようぜｗまじ
820 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:45:20 ID:CgmJqPre
ウエイトする女なんて日本にも生息してるの？
821 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:48:14 ID:8jQMUQbg
俺は♂だお
822 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:50:14 ID:8jQMUQbg
あーそうか
♀のエロな視線を感じた事無いのかｗ
鍛えてセクシーに男らしくしてみれ
♀の発情的な目線が感じ取れる～ｗ何とも言えないぞ
♀のエロな視線を感じた事無いのかｗ
鍛えてセクシーに男らしくしてみれ
♀の発情的な目線が感じ取れる～ｗ何とも言えないぞ
823 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:56:55 ID:5Xx6KdlY
確かに筋トレして疲れると、次の日は鬱っぽくなる。
自分だけかと思っていた。
自分だけかと思っていた。
ベンチプレスで肩を傷めてしまったのですが
運動を休んでグルコサミンを飲むのが一番良いですか？
運動を休んでグルコサミンを飲むのが一番良いですか？
825 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:03:46 ID:wvDyQwy6
>>737に答えてください。
826 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:34:16 ID:yyCZf2AQ
三角筋が筋肉痛になると腕が上がらなくなるの？
>>828
僕は上がりましたよ？
僕は上がりましたよ？
ディップスは最後のほうでやるので１回も出来ない事がある。
それではさびしいので、降りるだけのネガティブの動作を繰り返していたら
三頭の外側がだんだん痛くなってきた。
聞くと、これは軽い肉離れを起こしつつあるんだとか。
翌日は普通の筋肉痛になっていたけど、ネガティブ動作は気をつけたほうがいいんですか？
それではさびしいので、降りるだけのネガティブの動作を繰り返していたら
三頭の外側がだんだん痛くなってきた。
聞くと、これは軽い肉離れを起こしつつあるんだとか。
翌日は普通の筋肉痛になっていたけど、ネガティブ動作は気をつけたほうがいいんですか？
俺もディップスのネガティブでやると三頭が痛くなるからやらないなぁ
ジムに膝つけてディップスできるマシンあるな、負荷調整できるやつ。
835 ：無記無記名：2010/03/06(土) 01:38:04 ID:0TEqfBMK
筋トレって１回、１回どれ位のテンポでやればいいんだ？
強い負荷で素早くやるより、じっくり少し低めの負荷でやる方がきつい。
強い負荷で素早くやるより、じっくり少し低めの負荷でやる方がきつい。
836 ：無記無記名：2010/03/06(土) 01:41:18 ID:s2mxedZD
>>835
じっくり下げて、爆発的に挙げるのが基本
じっくり下げて、爆発的に挙げるのが基本
837 ：無記無記名：2010/03/06(土) 01:48:59 ID:2bVgE6du
質問です
プロテインはトレ後30分以内に飲むのがベストとよく聞くんですが、
先日プロテインはトレ30分前、トレ中にアミノ酸のほうがよいと耳にしました。
どちらがより効果あるんですか？
プロテインはトレ後30分以内に飲むのがベストとよく聞くんですが、
先日プロテインはトレ30分前、トレ中にアミノ酸のほうがよいと耳にしました。
どちらがより効果あるんですか？
838 ：無記無記名：2010/03/06(土) 06:52:10 ID:pGrzDmIZ
ネイチャメイドのマルチビタミンアンドミネラル飲んでますが、どうでしょ？
他にお勧めありますか。
他にお勧めありますか。
839 ：無記無記名：2010/03/06(土) 06:55:03 ID:DuU0TIX0
>>697
ｗｗｗ
ｗｗｗ
840 ：無記無記名：2010/03/06(土) 07:00:28 ID:DuU0TIX0
>>736
ウザイけどホモネタよりは健全 でもないかｗ
ウザイけどホモネタよりは健全 でもないかｗ
841 ：無記無記名：2010/03/06(土) 07:09:14 ID:DuU0TIX0
>>818
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::|
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼:::ﾘ-}
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> !> ｲ
|┃ ﾉ// |:､`{ ｀> .:: ､ __ﾉ
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ |:::::|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 l::::::》
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,ｲ::ﾉﾉ从
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ |::::://:从
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::|
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼:::ﾘ-}
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> !> ｲ
|┃ ﾉ// |:､`{ ｀> .:: ､ __ﾉ
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ |:::::|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 l::::::》
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,ｲ::ﾉﾉ从
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ |::::://:从
842 ：無記無記名：2010/03/06(土) 07:15:29 ID:DuU0TIX0
>>815
笑った
笑った
>>837
聞く前に試してみなさい
オレは試しました
はっきり言って体感できるほどの差はありません
夜にトレするならランチと３時のオヤツを
ガッツリ食うとかの方が効果を感じます
そんなもんです、サプリは
それでもトレ前・トレ中のアミノ酸はそこそこオススメ
聞く前に試してみなさい
オレは試しました
はっきり言って体感できるほどの差はありません
夜にトレするならランチと３時のオヤツを
ガッツリ食うとかの方が効果を感じます
そんなもんです、サプリは
それでもトレ前・トレ中のアミノ酸はそこそこオススメ
844 ：無記無記名：2010/03/06(土) 10:31:22 ID:jkA8wjvo
立ち幅跳びで２ｍ３０センチ以上跳ぶにはどれぐらい筋力が必要ですか？体重７４ｋｇぐらいです。
845 ：無記無記名：2010/03/06(土) 10:45:51 ID:PYK5buoJ
初めまして、2週間程前から筋トレを始めさせて頂いてる者です。
好都合な事に、自分の家の近くに銭湯の地下にほぼ誰も寄り付いて無いジムがありまして、
そこでトレーニングをさせて頂いております。
そこで、ウエイト板の先輩方に質問が少しばかりありまして、
現在175cm85kgの半年前まで土方をしていた体の者なんですが
余りにもタルみすぎてる為鍛えようかと思うんですが、
そのジムには器具がいっぱいありまして一概には言えないのですが
例えば50kgのある物を30回やって限界と言うトレーニング方法か
80kgの同じ物を15回やって限界と言うトレーニング方法では、
どちらの方がいいのでしょうか？
それと、超回復なる物を学ばせて頂いて一日起きに通っているのですが、
完全に筋肉痛の痛みが取れない場合は一日と言わず二日程度置いた方がよろしいのでしょうか？
長々と申し訳ありませんが、
ご返答頂ければ幸いです。
好都合な事に、自分の家の近くに銭湯の地下にほぼ誰も寄り付いて無いジムがありまして、
そこでトレーニングをさせて頂いております。
そこで、ウエイト板の先輩方に質問が少しばかりありまして、
現在175cm85kgの半年前まで土方をしていた体の者なんですが
余りにもタルみすぎてる為鍛えようかと思うんですが、
そのジムには器具がいっぱいありまして一概には言えないのですが
例えば50kgのある物を30回やって限界と言うトレーニング方法か
80kgの同じ物を15回やって限界と言うトレーニング方法では、
どちらの方がいいのでしょうか？
それと、超回復なる物を学ばせて頂いて一日起きに通っているのですが、
完全に筋肉痛の痛みが取れない場合は一日と言わず二日程度置いた方がよろしいのでしょうか？
長々と申し訳ありませんが、
ご返答頂ければ幸いです。
846 ：無記無記名：2010/03/06(土) 10:49:39 ID:O0/NKFNH
女子高生土工現る
847 ：無記無記名：2010/03/06(土) 10:50:26 ID:U7axoUnY
>>845
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
片手腕立て臥せをあご付けて十回位できるのですが、それって
すごいのですか？大抵の人は普通にできるのですか？
すごいのですか？大抵の人は普通にできるのですか？
849 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:11:15 ID:PYK5buoJ
>>848
かなり凄いよお前
かなり凄いよお前
851 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:31:17 ID:O0/NKFNH
>>845
休養は大事だと思う。俺の場合週3で柔道のけいこがあるからトレスケジュールには、ほんと悩む
休養は大事だと思う。俺の場合週3で柔道のけいこがあるからトレスケジュールには、ほんと悩む
852 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:42:49 ID:jkA8wjvo
あのー、フルスクワット１００ｋｇできれば、立ち幅跳び２m３０センチは跳べますか？
854 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:57:54 ID:4fe3lSa8
いやいや釣られんなよ
片手腕立てって足広げてやると簡単だけど閉じると難しいね
856 ：無記無記名：2010/03/06(土) 13:46:27 ID:E6xIJUxz
>>841
/::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
ｉ:::::::ｲ ｀￣ー─--ミ::::::::::::|
{::::::::| ／ ､ ィ´ノ￣￣｀ヽ、 二ニ―
',::r､:| r☆ '^／ ´｀ヽ _ ヽ 三二ーー
|:､`{ ｀ .:: ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣￣￣
,.,：. ｡', ／､ } ...| /! ノ（
｡∴.; ; '.', 〈 , }｀ー‐し'ゝL _ ⌒
|:::::::::::::'､ ` ﾍｒ--‐‐'´} ;ー---------
ノ从､:::::::::`ｉ､,, ..｀ヾ::-‐'ーｒ‐'" 三＝＝-
__,,／:::∥|:::::::::::::ﾄ､｀'' ─ ﾉ:::::::ﾉ丿|》 '' ‐
/::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
ｉ:::::::ｲ ｀￣ー─--ミ::::::::::::|
{::::::::| ／ ､ ィ´ノ￣￣｀ヽ、 二ニ―
',::r､:| r☆ '^／ ´｀ヽ _ ヽ 三二ーー
|:､`{ ｀ .:: ノヽ--/￣ , ｀￣￣￣￣￣
,.,：. ｡', ／､ } ...| /! ノ（
｡∴.; ; '.', 〈 , }｀ー‐し'ゝL _ ⌒
|:::::::::::::'､ ` ﾍｒ--‐‐'´} ;ー---------
ノ从､:::::::::`ｉ､,, ..｀ヾ::-‐'ーｒ‐'" 三＝＝-
__,,／:::∥|:::::::::::::ﾄ､｀'' ─ ﾉ:::::::ﾉ丿|》 '' ‐
増量期って、体脂肪何％まで許せる？
それとも、そんなもん気にしないでガンガン食べまくる？
それとも、そんなもん気にしないでガンガン食べまくる？
858 ：無記無記名：2010/03/06(土) 15:35:49 ID:O0/NKFNH
エキスパンダーみたいに胸の前で横に引っ張るとき使う筋肉をダンベルで鍛えたいのだけど
どんなんあるの
どんなんあるの
860 ：無記無記名：2010/03/06(土) 15:40:31 ID:UltrTq5Y
フライ
>>858
あの動作で使う筋肉は上背部だからリバースバタフライ
あの動作で使う筋肉は上背部だからリバースバタフライ
リバースダンベルフライか
863 ：無記無記名：2010/03/06(土) 15:44:07 ID:XQbtZOAa
フライじゃないだろｗ拮抗筋にあたるから間違いではないが
>>141-142
wwwww
wwwww
>>863
じゃあ何なのさ
じゃあ何なのさ
ベントオーバーダンベルラテラルレイズ
リアレイズ
リアレイズ
867 ：無記無記名：2010/03/06(土) 16:18:11 ID:XQbtZOAa
サイドレイズみたいのを上半身倒してやるやつが一番近いんじゃないか？逆フライみたいの。なんつったっけ？斜めワイド懸垂も使う場所似てると思う。
間違いではないんだが
間違いではないんだが
869 ：無記無記名：2010/03/06(土) 16:44:48 ID:O0/NKFNH
リバースフライてぐぐても出てきません。うつぶせでフライをするのでつか。
むりでつ
むりでつ
>>869
ベンチにうつ伏せ
ベンチにうつ伏せ
872 ：無記無記名：2010/03/06(土) 17:24:28 ID:O0/NKFNH
よくわかりました やってみます ありがとうございます
プロティンを毎月３ｋｇ食べてるけど体重が増えないです。
３ｋｇのたんぱく質は体の中で何に使われたんでしょうか
３ｋｇのたんぱく質は体の中で何に使われたんでしょうか
874 ：無記無記名：2010/03/06(土) 17:50:01 ID:O0/NKFNH
いい方に考えれば脂肪が落ちて筋肉付いてプラマイゼロ
悪い方に考えればただ単にエネルギーになっただけ
悪い方に考えればただ単にエネルギーになっただけ
食事のカロリー書いて
2200
877 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:12:59 ID:xzZzOo75
878 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:19:15 ID:xzZzOo75
>>859
ハッタリ死ね。
ハッタリ死ね。
879 ：初心者：2010/03/06(土) 18:28:57 ID:bG6QrFX5
フリーウェイティングやりたいのですが、どこの会社のどういう器材そろえたらいいでしょうか？
トレーニングメニューやフォームも我流になってはいけないので教えてください
youtubeとか画のURLがあると助かります
トレーニングメニューやフォームも我流になってはいけないので教えてください
youtubeとか画のURLがあると助かります
880 ：初心者：2010/03/06(土) 18:40:03 ID:bG6QrFX5
今何も持ってない状態だとしてこれからウェイトトレーニングをはじめるとき、皆さんがこの中から買うセットを教えてください！（＞＜）
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductList.aspx?dCD=302&cCD=343
http://www.wildfit.com/hgbench/hgbench.html
http://www.wildfit.com/hgbench/hgbench.html
http://www.mwjapan.jp/MW/ProductList.aspx?dCD=302&cCD=343
http://www.wildfit.com/hgbench/hgbench.html
http://www.wildfit.com/hgbench/hgbench.html
881 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:44:50 ID:y5TMZrQJ
>>875
書きました。このほかにプロティンや間食や飲料で１０００カロリー。
書きました。このほかにプロティンや間食や飲料で１０００カロリー。
882 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:46:25 ID:y5TMZrQJ
>>878
いやいや、いいwikiですよ。うん。
いやいや、いいwikiですよ。うん。
883 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:59:28 ID:y5TMZrQJ
>>852
体重次第では？私が体重６０ｋｇの頃で２ｍ４５ｃｍです。
体重次第では？私が体重６０ｋｇの頃で２ｍ４５ｃｍです。
女子中学生です。
バンジージャンプで足を痛めました。
バンジージャンプで足を痛めました。
>>880
１０年以上使われてて改良済みまくりのがいいね。
１０年以上使われてて改良済みまくりのがいいね。
>>576
俺はポッチャリだけど、禁煙、禁酒、肥満外来通院、サノレックスで一ヶ月で15kg落ちた
ベンチ20kgラットプル20kgスクワット40kg×10回×1セットで死にかけてたのが
ベンチ40kgラットプル40kgスクワット60kg×10回×3セット余裕になったよ
ダイエットと筋肥大は、運動不足のデブなら両立出来ると思うよ
俺はポッチャリだけど、禁煙、禁酒、肥満外来通院、サノレックスで一ヶ月で15kg落ちた
ベンチ20kgラットプル20kgスクワット40kg×10回×1セットで死にかけてたのが
ベンチ40kgラットプル40kgスクワット60kg×10回×3セット余裕になったよ
ダイエットと筋肥大は、運動不足のデブなら両立出来ると思うよ
887 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:43:30 ID:rMUx/PHx
千代の富士のような体です。
ほとんどが筋肉ですが、腹は出ています。
本気で痩せれば腹はへっ込むと思いますが体も痩せてしまいますぅー
どうすりゃいいの？
教えて
ほとんどが筋肉ですが、腹は出ています。
本気で痩せれば腹はへっ込むと思いますが体も痩せてしまいますぅー
どうすりゃいいの？
教えて
888 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:43:55 ID:y5TMZrQJ
>>886
筋トレやめたら３０ｋｇは落ちるよ。
筋トレやめたら３０ｋｇは落ちるよ。
889 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:45:40 ID:y5TMZrQJ
>>887
腸内洗浄
腸内洗浄
890 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:45:58 ID:rMUx/PHx
>>888
俺にも答えてくれ
俺にも答えてくれ
891 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:48:56 ID:rMUx/PHx
892 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:54:00 ID:y5TMZrQJ
>>891
マジです。お勧めします。
マジです。お勧めします。
893 ：無記無記名：2010/03/06(土) 19:57:54 ID:rMUx/PHx
↑ おい誰か
こいつ、トレ板で腸内洗浄なんて言ってるぞｗ
ま、調べてみっか
こいつ、トレ板で腸内洗浄なんて言ってるぞｗ
ま、調べてみっか
894 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:13:05 ID:pGrzDmIZ
殺すはout,死ねはsafe なのか
895 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:27:13 ID:rMUx/PHx
896 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:36:33 ID:pGrzDmIZ
ちょっと聞いただけなのに <(_ _)>
897 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:50:03 ID:rMUx/PHx
心配すんなｗ小ぃせーな小心者ｗｗ
つか、土曜なのにトレ板人少ねぇーな？
つか、土曜なのにトレ板人少ねぇーな？
腸内洗浄糞ワロタ
899 ：無記無記名：2010/03/06(土) 21:17:48 ID:DuU0TIX0
900 ：無記無記名：2010/03/06(土) 22:18:10 ID:rMUx/PHx
900get
過疎板だなー（つまらんココは
過疎板だなー（つまらんココは
>>884
情報量ゼロ
情報量ゼロ
902 ：無記無記名：2010/03/06(土) 23:37:48 ID:hu8PUiCB
中年男子です
どしました。
どしました。
ウエイトやってる人は造血に気を使ってますか？
週に二日か三日は、ほぼ寝ないで仕事してる人いますか？
よければトレの頻度を教えてください
睡眠が取れないせいか、週に三日の3分割のトレですら、オーバーワークになってしまいます
よければトレの頻度を教えてください
睡眠が取れないせいか、週に三日の3分割のトレですら、オーバーワークになってしまいます
905 ：無記無記名：2010/03/07(日) 00:08:26 ID:DfkAWlXa
ベントオーバーローとワンハンドオーバーローは両方やる必要があるのでしょうか？
プレス系やって背中、わき腹、ひじを痛めて医者行って筋トレやめて６ヶ月目
いまだに痛みがひかないんだけど
どうしたらいいの？
助けてどらえもーん
いまだに痛みがひかないんだけど
どうしたらいいの？
助けてどらえもーん
>>906
穏やかな余生を楽しんでください
穏やかな余生を楽しんでください
908 ：無記無記名：2010/03/07(日) 00:20:04 ID:Pe/ls5IK
ID:TVT9+PhRが昔叩かれたの逆恨みで大暴れ。
もう消えると言いながれ連レス、釣り宣言
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 49[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265727473/
455 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/06(土) 16:16:54 ID:TVT9+PhR
んー？
オレのレスに「釣られて」ｌ即時書き込んでるってニュアンスの「釣り」
別に、ネタ仕込んでたりはないよ？
釣られて>>453-454は即時レスしてるでしょ？ｗ
お前らが何も書き込まなきゃ面白くないから消えるよ？
485 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/06(土) 23:24:47 ID:TVT9+PhR
風呂入る前に書いとく、ID変わる前にね
超ﾜﾛﾀｗﾆﾀﾆﾀして眺めてたわ
悔しかろう、色々やってるモンねｗｗｗ
相手されないで必死なるぐらいの熱意を何かに向ければいいのに
どうせコピペして貼ってﾌﾟｷﾞｬｰなんだろ？ソレがどうしたｗｗｗ
想像通りで笑っちゃう
ﾌﾟｷﾞｬｰ防止したから、どう書き込むか楽しみ
無言晒し上げかな？成りすましかな？定型コピペで逃げるのかな？
必死だな。で逃げる？超期待してる
もう消えると言いながれ連レス、釣り宣言
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 49[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265727473/
455 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/06(土) 16:16:54 ID:TVT9+PhR
んー？
オレのレスに「釣られて」ｌ即時書き込んでるってニュアンスの「釣り」
別に、ネタ仕込んでたりはないよ？
釣られて>>453-454は即時レスしてるでしょ？ｗ
お前らが何も書き込まなきゃ面白くないから消えるよ？
485 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/06(土) 23:24:47 ID:TVT9+PhR
風呂入る前に書いとく、ID変わる前にね
超ﾜﾛﾀｗﾆﾀﾆﾀして眺めてたわ
悔しかろう、色々やってるモンねｗｗｗ
相手されないで必死なるぐらいの熱意を何かに向ければいいのに
どうせコピペして貼ってﾌﾟｷﾞｬｰなんだろ？ソレがどうしたｗｗｗ
想像通りで笑っちゃう
ﾌﾟｷﾞｬｰ防止したから、どう書き込むか楽しみ
無言晒し上げかな？成りすましかな？定型コピペで逃げるのかな？
必死だな。で逃げる？超期待してる
筋トレ3か月の初心者です。スポーツ歴無し。
ベンチプレスが3か月で45キロ→65キロまであがりました。このところ少し停滞してる感じです。
100キロ到達するにはどのくらいかかるのが普通でしょうか？
ベンチプレスが3か月で45キロ→65キロまであがりました。このところ少し停滞してる感じです。
100キロ到達するにはどのくらいかかるのが普通でしょうか？
911 ：無記無記名：2010/03/07(日) 00:44:39 ID:DfkAWlXa
912 ：無記無記名：2010/03/07(日) 00:53:29 ID:TA8CIE62
1ヶ月で60、3ヶ月で80、半年で100が目安
半年で100キロですか！？自分には無理そうです・・・。自分は半年で80を目標にします。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
914 ：無記無記名：2010/03/07(日) 00:59:38 ID:xwcQkzGc
>>910
体重上げていけば一年かからないと思う。自分は半年で60から110までいった
体重上げていけば一年かからないと思う。自分は半年で60から110までいった
915 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:27:21 ID:hpOzdya2
スポーツ歴無しなら一年でも厳しいんじゃないかい？
916 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:32:53 ID:CuWJCTmf
たしかに体重ふやせば重量も上がるな
体重あげずに重量ふやすには一年２年では無理やな
インナーマッスルをきたえなあかん
体重あげずに重量ふやすには一年２年では無理やな
インナーマッスルをきたえなあかん
917 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:54:42 ID:TA8CIE62
100は60超えたジジイでも行けるレベルだから大丈夫
918 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:54:56 ID:3Ct1w0aC
筋トレ初心者です。1セット10回を目安にするのは聞きましたが例えば8回しか上がらなかった場合すぐウエイト下げて2回やればいいんでしょうか
919 ：無記無記名：2010/03/07(日) 02:05:49 ID:YBBrUJK/
そんなことしなくていい
920 ：無記無記名：2010/03/07(日) 02:29:37 ID:MjR7y258
>>916
多関節種目は、一番のインナー肥大する種目ですけどね（フラットベンチは微妙ですが）
多関節種目は、一番のインナー肥大する種目ですけどね（フラットベンチは微妙ですが）
921 ：無記無記名：2010/03/07(日) 03:25:43 ID:w+drmwqg
質問します。22歳180cm70キロ体脂肪17％をこれから10キロ近く増量して体脂肪を一桁に近づけたいのですが、運動してたんぱく質をとる以外に食事量は増やしたほうがいいのでしょうか？どのような栄養分をとればいいかを、どなたか教えてください。
922 ：無記無記名：2010/03/07(日) 03:52:46 ID:ukC9Btl/
インナーマッスルを鍛えられるマシンは何だ。
具体的に教えろ。
具体的に教えろ。
インナーマッスルって遅筋の集合体なんですよね？通常の肥大トレや筋力アップトレ
と並行して自重トレをすればいいのでしょうか？腕立てとか強度の低いトレならほぼ毎日でもいいらしいですし。
と並行して自重トレをすればいいのでしょうか？腕立てとか強度の低いトレならほぼ毎日でもいいらしいですし。
力の有無は腱の付き方に大きく影響されると思うけど何か実例ありますか。
ダンベルって下げる時どこまで下げる？
真下まで下ろしたら二度とあげられない・・・。
真下まで下ろしたら二度とあげられない・・・。
926 ：無記無記名：2010/03/07(日) 12:20:45 ID:DfkAWlXa
肩の種目でショルダープレスをやってきたのですが、1つ追加したいと思っています。
フロントレイズとアップライトローイングならどっちがいいでしょうか？
また他にあれば教えてください
フロントレイズとアップライトローイングならどっちがいいでしょうか？
また他にあれば教えてください
胸でベンチプレス系はやってると思うから、
三角筋前部をターゲットにしたフロントレイズは除外。
中部と後部をやるべき。
サイドレイズかリアレイズ。
両方やるべきだけどどうしても一つというなら、
見た目的にはサイドレイズじゃないだろうか。
三角筋前部をターゲットにしたフロントレイズは除外。
中部と後部をやるべき。
サイドレイズかリアレイズ。
両方やるべきだけどどうしても一つというなら、
見た目的にはサイドレイズじゃないだろうか。
質問です。低負荷・高repsだと高負荷低repsにくらべて効果はどう違うのですか？
見た目的にも能力的にも、
マラソンランナーとボルトの違いを考えれば良い
マラソンランナーとボルトの違いを考えれば良い
930 ：無記無記名：2010/03/07(日) 12:46:59 ID:7HFYwSdB
体重95㌔身長175㌢のピザです
腹筋とスクワットを毎日３０回ずつやるようになってから醜かった腹が凹んできました
この辺りで次のステップに進みたいのですが、外に走りに行くのがとても恥ずかしく、
何か良い方法はないものかと模索しています。
自宅でできるピザ向けの有酸素運動（器具）とかって無いものでしょうか？
腹筋とスクワットを毎日３０回ずつやるようになってから醜かった腹が凹んできました
この辺りで次のステップに進みたいのですが、外に走りに行くのがとても恥ずかしく、
何か良い方法はないものかと模索しています。
自宅でできるピザ向けの有酸素運動（器具）とかって無いものでしょうか？
それほどピザなら、仮に外に誰もいなくても、
ジョギングなどでは膝に負担がかかって痛めたりする可能性もあるな。
エアロバイクは誰でも気軽に出来るし、
膝や腰の負担も少ないからおすすめ。
お金かかるけどね。
ジョギングなどでは膝に負担がかかって痛めたりする可能性もあるな。
エアロバイクは誰でも気軽に出来るし、
膝や腰の負担も少ないからおすすめ。
お金かかるけどね。
932 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:05:13 ID:7HFYwSdB
>>930
帽子でもかぶって夜歩いたら良いよ。あとは段差利用しての踏み台運動とかなわとびとか
帽子でもかぶって夜歩いたら良いよ。あとは段差利用しての踏み台運動とかなわとびとか
934 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:19:09 ID:/gLQNtEl
腹筋を鍛え始めたのですがフォームの勉強で加重クランチの動画を見たいのですが見つかりません。どなたか掲載されているサイトを教えて頂けないでしょうか？YouTubeには有りませんでした。よろしくお願いします。
935 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:37:55 ID:7HFYwSdB
936 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:59:43 ID:bfSrudl4
まず食うな
話はそれからだ
話はそれからだ
937 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:23:04 ID:T+Z0/WmZ
938 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:29:22 ID:T+Z0/WmZ
ミス！！>>934だった！
939 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:43:19 ID:M83ntC1a
>>934
頭の後ろにプレートを持つか、背中に背負うかしたらいいよ。
頭の後ろにプレートを持つか、背中に背負うかしたらいいよ。
940 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:44:32 ID:M83ntC1a
女子中学生です。ヨガで持久力が付くって本当ですか？
ベンチプレスの重量ってバーの重さも含めて表すのですか？
942 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:59:43 ID:xpBGjMKx
945 ：無記無記名：2010/03/07(日) 15:29:44 ID:T+Z0/WmZ
947 ：無記無記名：2010/03/07(日) 15:37:57 ID:E3SzXqlp
質問です。
ジムに行く時間がとれないんで自宅で筋トレしようと思ってます。
ベンチプレス台とバーベル100キロセットとダンベル20キロセット2つがあれば良いんですがどこが安くて良いんですかね？
教えてください。
ジムに行く時間がとれないんで自宅で筋トレしようと思ってます。
ベンチプレス台とバーベル100キロセットとダンベル20キロセット2つがあれば良いんですがどこが安くて良いんですかね？
教えてください。
950 ：無記無記名：2010/03/07(日) 15:55:06 ID:T+Z0/WmZ
>>947
パワーラックは買わないの？
パワーラックは買わないの？
951 ：947：2010/03/07(日) 16:26:18 ID:E3SzXqlp
パワーラックもかいます。
天下のファイティングロードがおすすめ！！
953 ：無記無記名：2010/03/07(日) 16:41:33 ID:DfkAWlXa
>>927
ありがとうございます。がんばって両方やってみます
ありがとうございます。がんばって両方やってみます
954 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:03:50 ID:M83ntC1a
>>951
http://training.gouketu.com/
↑は器具のスペック、価格を比較してるサイトね。
関連スレもあるからそちらにどうぞ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256826851/
http://training.gouketu.com/
↑は器具のスペック、価格を比較してるサイトね。
関連スレもあるからそちらにどうぞ。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256826851/
時間が無いから、とか言い訳ばっかりしてるカスは情けなさ過ぎる
956 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:30:47 ID:DfkAWlXa
>>927
ありがとうございます。がんばって両方やってみます
ありがとうございます。がんばって両方やってみます
957 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:43:24 ID:DfkAWlXa
>>813
それは困る。筋肥大のみを求めてないやつも多いはず
それは困る。筋肥大のみを求めてないやつも多いはず
>>951
ものがそこそこしっかりしてる、かつ値段もあまり高くない、ということなら、
イサミ、モリヤが人気ですね
ファイティングロードとかボディメーカーは安いけど・・・
まあ初心者にはこれで十分だけど
私ホントはイバンコのが欲しいんですが高すぎる
ものがそこそこしっかりしてる、かつ値段もあまり高くない、ということなら、
イサミ、モリヤが人気ですね
ファイティングロードとかボディメーカーは安いけど・・・
まあ初心者にはこれで十分だけど
私ホントはイバンコのが欲しいんですが高すぎる
筋トレ中にプロテイン飲むと、次の日の筋肉痛が超軽減するのは気のせいですか？
負荷が足りないってことはないと思うんですが・・・
負荷が足りないってことはないと思うんですが・・・
気のせいでしょう
あと筋肉痛なんてないほうがいいです
あっても別にメリット無し 無くても別にデメリット無し
だったら無いほうがいい
あと筋肉痛なんてないほうがいいです
あっても別にメリット無し 無くても別にデメリット無し
だったら無いほうがいい
>>959
あ、わかる気がする。
俺はひどい筋肉痛体質で一週間抜けないなんてザラだったんだけど、プロテインを飲みながらやるようになってからはかなり軽減した。
さらにやる前にも飲むようにしたらさらに改善した。
気のせいかもしくは負荷が足りていないんだと思ってたけど、やっぱり何かあるのかも。
あ、わかる気がする。
俺はひどい筋肉痛体質で一週間抜けないなんてザラだったんだけど、プロテインを飲みながらやるようになってからはかなり軽減した。
さらにやる前にも飲むようにしたらさらに改善した。
気のせいかもしくは負荷が足りていないんだと思ってたけど、やっぱり何かあるのかも。
962 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:26:40 ID:DfkAWlXa
トレ中にカロリメイトとか食ってもいいんでしょか？
だめです
消化不良起こす
バナナならＯＫです
消化不良起こす
バナナならＯＫです
964 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:28:05 ID:LAOte+dO
いやはや
まだ60キロだがベンチで10回３セットやってＭＡＸは73ｷﾛ
その俺が今日、50ｷﾛ程度の金庫を
ビル４階まで運ぶのに苦労した..........。
これは遅筋と速筋の関係ですか？
まだ60キロだがベンチで10回３セットやってＭＡＸは73ｷﾛ
その俺が今日、50ｷﾛ程度の金庫を
ビル４階まで運ぶのに苦労した..........。
これは遅筋と速筋の関係ですか？
965 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:30:36 ID:QgV6CiUj
>>964
ベンチで使う筋肉が使われてると思ってたのか？お前アホだなｗｗｗぎはら並みｗｗｗ
ベンチで使う筋肉が使われてると思ってたのか？お前アホだなｗｗｗぎはら並みｗｗｗ
金庫のシャフト部分を持てば余裕で運べる
967 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:36:11 ID:LAOte+dO
シャフト部分てどこよ？ｗ
968 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:41:04 ID:DfkAWlXa
そんな持ち運びしやすい金庫はだめだろ
969 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:41:19 ID:LAOte+dO
970 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:47:34 ID:jy1x/F82
鳶職になる。
971 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:53:34 ID:LAOte+dO
>>970 サンクス！
168cm63kg 現在ベンチMax100kg 120kgを目指してるんだ
最近記録が伸びず、同じ様にトレーニングをしていても楽しくない
トレの頻度も落ち、さらに伸びないではなく、現状維持もキツイ
1ヶ月以上負の連鎖に嵌っている
徐々に記録が伸びていた時は、
自分が進歩していると感じられて楽しかったのに
皆は記録が伸びない時期にどう気持ちを盛り立ててる？
最近記録が伸びず、同じ様にトレーニングをしていても楽しくない
トレの頻度も落ち、さらに伸びないではなく、現状維持もキツイ
1ヶ月以上負の連鎖に嵌っている
徐々に記録が伸びていた時は、
自分が進歩していると感じられて楽しかったのに
皆は記録が伸びない時期にどう気持ちを盛り立ててる？
973 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:10:06 ID:ENnaNeKs
>>972
ベンチ始めてどのくらいの期間？
ベンチ始めてどのくらいの期間？
>>973
2年くらい orz
2年くらい orz
975 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:29:02 ID:BCShNE4k
土日のどちらかしかジムに行けない。
現状維持がやっと。
週一で筋肥大させる方法教えて（＞＜）
現状維持がやっと。
週一で筋肥大させる方法教えて（＞＜）
・筋肉痛を起こさせる ←追い込んでのトレが楽しめなくなったんだ
・インチキして伸びたらそのまま伸ばしてみる。 ←これはいいかも
・ウエイト板荒らす。 ←何故？ストレス発散
・インチキして伸びたらそのまま伸ばしてみる。 ←これはいいかも
・ウエイト板荒らす。 ←何故？ストレス発散
978 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:47:33 ID:LjO+ASik
女です。懸垂ができません。懸垂の代わりになる筋トレを教えてください。
ジムにかよっています。懸垂を軽々こなすマッチョな方々素敵です。
ジムにかよっています。懸垂を軽々こなすマッチョな方々素敵です。
979 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:47:52 ID:ENnaNeKs
980 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:56:56 ID:DfkAWlXa
>>978
女子高生ではないのですか？
女子高生ではないのですか？
981 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:58:05 ID:DfkAWlXa
>>979
そこんとこ詳すく教えてください
そこんとこ詳すく教えてください
982 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:00:30 ID:lnw1pGls
筋肥大は8～12レップで3、4セット 8週
神経系は3レップでサイクルトレーニング 8週
とかやってみるよろし
神経系は3レップでサイクルトレーニング 8週
とかやってみるよろし
>>978
飛びついてから降りてくる式でやるとよい。
飛びついてから降りてくる式でやるとよい。
985 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:08:57 ID:DfkAWlXa
サイクルトレーニングのところを詳すくお願いすます
986 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:10:44 ID:lnw1pGls
次スレ 建てといたからな！
つまらん回答してないで梅ろやゴラァ～Ｗ（梅
つまらん回答してないで梅ろやゴラァ～Ｗ（梅
987 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:10:45 ID:LjO+ASik
>>980はい、残念ながら女子高生ではないです。
リアルな質問ですので、次のスレでもいいので教えてください。
リアルな質問ですので、次のスレでもいいので教えてください。
988 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:11:51 ID:ENnaNeKs
>>981
詳しくはググれ
もう書いてる人がいるが、簡単にいうと1～6レップのトレ(ｾｯﾄ数多くなりがち)をすると神経が強くなる
8～12レップぐらいだと筋肥大する
筋肉は同じ刺激を与え続けて対応してしまうと成長しないので期間毎に肥大系と神経系に切り替えるのが望ましい
個人的意見だがアップを除き、なるべく一回のトレで肥大系と神経系混ぜない方がいいと思う
詳しくはググれ
もう書いてる人がいるが、簡単にいうと1～6レップのトレ(ｾｯﾄ数多くなりがち)をすると神経が強くなる
8～12レップぐらいだと筋肥大する
筋肉は同じ刺激を与え続けて対応してしまうと成長しないので期間毎に肥大系と神経系に切り替えるのが望ましい
個人的意見だがアップを除き、なるべく一回のトレで肥大系と神経系混ぜない方がいいと思う
後学のためにも少しくらい自分で調べよう
990 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:14:34 ID:DfkAWlXa
>>988
教えてチャンですまそ 少ないレップということは重量はアップするということでしょか
教えてチャンですまそ 少ないレップということは重量はアップするということでしょか
991 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:18:58 ID:lnw1pGls
992 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:19:27 ID:ENnaNeKs
993 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:24:43 ID:DfkAWlXa
いろいろありがとう。
994 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:27:21 ID:XXr9YZzo
>>977
大岡理論を試す
大岡理論を試す
1000(･∀･)
996 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:42:24 ID:vuRao09R
肺活量はトレーニングには不可欠なものですか？
997 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:44:12 ID:XXr9YZzo
>>996
トレで増えた。だからたぶん必要。
トレで増えた。だからたぶん必要。
998 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:46:05 ID:vuRao09R
いや、今タバコ吸ってるんで。
999 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:52:45 ID:LjO+ASik
1000なら懸垂できる。
1000 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:53:23 ID:DfkAWlXa
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。