[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 49[超好き]

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 48[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1261632780/

依稚御都
【いちおつ】

三国時代、呉には依稚(いち)と言う大工がいた。ある時、大将軍・陸遜の命令で依稚が作った
州麗(すれ)という町を見た呉皇帝・孫権は感嘆のあまり
「御都(おつ。長安のこと)のようだ」と漏らしたという
そのことから、素晴らしい物を作り上げた者に対して依稚御都と声をかけるようになった
一時は絶滅しかけた風習であったが、現代日本のネット上で「>>1乙」という形になって
蘇ってきている

民明書房「ねぎらいの言葉百選」より抜粋

動画テンプレ

-目指すべく人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
すごい背中

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

>>1-4乙
俺が言うのもなんだけど、実はスレ番は50なんだ。 だから次は51な。
浴槽でグッパーは風呂で出来る限られたトレだし、慣れてくると水を掴む感覚が得られるぞ。

前スレの話題

指懸垂で確実に握力つくだろ。

懸垂のし過ぎで手のひらの皮膚がピリピリするようになってきた。
トレーニンググローブやリストストラップでおすすめ商品とかある？

握力というよりピンチ力というか
ハンドグリッパーで得られる握力とは違う種類の握力ということか

イボイボ軍手

ただぶら下がってるだけの訓練を続けたら、数日で効果が現れた
デッドリフトで前腕がバテなくなった。でも代わりに指に違和感が・・・長く続けると危険かも知れない

クソガリだがワイドじゃなくて逆手10回までならすぐ行けそうだ

この楽しさはいつまで続くだろうか・・・

初心者はワイドとか考えなくていいんだよ
何やったって鍛えられるんだから

ハンドグリップを毎日片手200回ずつやってる。
握力付くよ

残念ながらそんなに出来る程度の負荷で握力があがるのは初心者だけです

いや室伏も握力計で100�s超えていた、
握力のトレーニングはしたことないと言いながら。
剣道の素振りや野球の素振りも含め
軽い負荷の反復するトレーニングも延々続ければかなりの領域にたどり着けるかも

テンプレ動画直そうよ。
ま、間違えた俺も悪いが。

室伏はもともと強いかと思われる
握力は先天的なものがでかいので

>>15
ハンマー投げは軽い負荷を反復する競技じゃないよ。

保持力かな
でも握りしめるというよりは指がかかってる
ていうイメージ、兎に角、何百回もやるのだから本人にしたら軽いんじゃないかな
実際は分からない、ただ先天的に強いだけの話かもしれないし
難しいな

テレビで見たけど、室伏は50�`のバーベル用のウェイトを指先で持って
移動させるトレしてたな。化け物だよ。

俺も見たけど
あれはトレーニングじゃなくて
こんな事も出来ますって芸として見せてくれたって感じだった

日本陸上選手権で一人だけ記録が飛び抜けていて笑ってしまった。

ハンドグリップは「握る」神経を鍛えることに意味があるからな。
握り込む速さや強さを意識して握り続けることで、神経系を重点的に強化出来る。
その結果、より速く、より強く握る動作を行えるようになる。

質問です。
チンやってると、だんだん体が揺れてやりづらくなってくるのですが
何が悪いのでしょうか？

>>24
下半身で反動つけすぎなんじゃない？
滑り止めのグローブ付けて強めに握ったら揺れにくくなるよ

>>24
ちゃんとした鉄棒でやってるなら、単に力が弱いのだと思う。
俺も20回超えると体がくの字に曲がってしまう。腰から下の
力を抜いてやるフォームがなってないんでしょうね。

テンポ良く回数やるんでは無く
ゆっくりじっくり体を引き上げてゆっくり下げてれば
揺れたりしないんじゃないかな

>>25-26
反動は付けないように意識してやってるのですが
トレ歴２ヶ月ってこともあってか、力がまだまだ足りてないのでしょうかね。
握りは主にオーバー、幅はワイド。滑り止めには、引越し用に使うような手袋を使ってます。
ストリクトで１回しかできなかったのがやっと８回までできるようになっていいかんじだと思ってましたが、
もうちょっと腰から下を意識してやってみます。
ありがとうございました！

ハンマー投げのハンマーってボウリングの一番重いやつと同じでしょ？
あれを80ｍとか飛ばす訓練してて指にものすごい負荷かかってるから
握力も強くなるはず

だれが正しいのですか

俺、俺

ただ指をかけるだけなら、バーの上半分にしか力がかかっていない。
ちゃんと握りこめば、バーの下からも力をかけることが出来、
バーの上半分にかかる力を軽減することが出来る。

いきなり何言い出した？

ここは目立ちたがりが多いからな。

壁にフックさせる、「どこでもマッチョ」を使って
フックさせる壁が、壊れないかな？
使ってる人、感想教えて下さい。

どこでもマッチョてあまり話題にならないね

はじめて加重チンやったけど全然違うね。

１０ｋｇ加重で逆手で１０回がギリだった。
これからは加重でやっていこう。

ちなみに体重は６４ｋｇ

総重量80kgで10回が初級
これ未満は入門者

７４だから>>37は入門者だね
すぐにやらなくなるかここでチラ裏繰り返すだろう。それにしても６４キロはクソガリと大差ない体重だな
スクワットとデッドやってんのか？

>>38

まだやりはじめたばかりで、最初は1回もできなかったが今は3回くらい。
体格は185センチ78キロ
回数が増えるからやりがいがあるわ

>>38みたいな基準を作って次スレのテンプレに入れようぜ。
俺は入門者レベルだおorz

体重57で20�`リュックサック背負ってやってるのに俺はまだまだ入門者なのかonz肩ひもが食い込んで痛いよ;;

>>37
お前は俺か

絶対筋力と相対筋力の二つを評価するためにも、
総重量と、自重のみ(体重関係なし)の二つの基準を設けるべきだな。

自重72�`だが加重12.5�`でなんとか9回。

>>42
基準はいらないだろ。
ここはチンニングを愛する者が集うスレ。
他人と競うのではなく自分と闘えばいい。

>>43
リュックで高重量は僧帽筋の自由度が制限されて
首に負担が掛かりすぎるから辞めておいた方がいい。
腰にしろ。

>>46
確かに自分と戦うことは大切だ。
でもここは不特定多数が出入りするから
自分の立ち位置を把握する基準が欲しいな。

大雑把な目安程度でもいい

身長と体重の関係があるから単純に体重だけでは語れないだろ。
たとえば、169ｃｍ 54kg はやせかと思いきやBMIで見ると、標準
だからな。

身長はあるよね
同じ体重同じ挙重量だと
身長小っちゃい方がマッチョだろう
因みに俺が聴いてみたいのは腕囲

>>46
総体重は８４，５ｋｇでクリア、だけど９回なので
まだ>>38の初級レベルに達していない。入門者だね。
もう一歩だ！初級目指して頑張るんだ！

40ｋｇ加重2回できるけど、15ｋg加重10回くらい、自重20回くらいしかできない
基本的に持久力がないんか
短距離走早かったけど長距離走だめだったし

ちょっと考えてみた。

・自重ﾚｰﾄ＝体重×回数
・加重ﾚｰﾄ＝加重量｢kg｣×回数×10
・総合ﾚｰﾄ＝(体重＋加重量)×回数

自分の場合は、自重ﾚｰﾄが1,680で、加重が2,880、総合は1,120

>>53
その競技は
フォームというかスタイルも必要だな
ワイドとかビハインドネックとか片手とか

まぁ、体重がどれだけあるにせよ、自重回数10回が大体の目安でいいと思う。
加重している人まで強引に自分の基準に落とすのは、いささか強引過ぎる。

自重の人も加重の人もまとめて

体重×回数＋加重/体重×100×回数＝チンニング指数


例　体重90kg　3回　加重0kg

90×3＋0/90×100×3=270

例　体重60kg　3回　加重30kg

60×3＋30/60×100×3=330


でどうかな？これなら体重も反映されると思うが。

>>56
体重54kg、自重30回、加重24kg×12回の自分は2,150だったわ。

あ、勘違いしてた///

こうなるわけか

体重54kg 30回 加重0kgの場合
54×30=1,620
体重54kg 12回 加重24kgの場合
(54×12)+(24/54)*100*12=1,181

>>38
逆手と順手でも難易度変わるだろ？
肩幅とワイドでも

なんか凄い事になってきたな。
まあ、俺はまだまだなんだな。

>>59
加重のほうが数値が少なくなってるorz
やっぱ、俺の式じゃだめっぽいぬ。

だれか、頭のいいやつ頼む。

>>62
なんかゴメン…

いや、自分はチビガリだから自重のほうが指数高くなったけど、
デカイ人がやったら、自重と加重の指数が逆転するかも、だよ！

>>49
169cmの標準体重はBMIで表せば約63kｇだよ

前スレの最後の方で
前腕にはロープ登りと勧めました。
普通のロープでもいいのですが、
ISAMIのこのロープは取り付け簡単で、
超ハードなトレができます。
ジムのチンスタにも簡単につけられるので
前腕の保持力アップと握力強化を考えてる方にはおすすめです。

http://www.youtube.com/watch?v=IPZ-oFF4oPQ

私も、まだ下りができません。

ロープのぼりか・・
柔道３連覇の野村選手もごっついロープトレやってたな・・・
http://ameblo.jp/nomuratadahiro/entry-10037643663.html

ロープじゃないとダメなのか
ぼう上りじゃダメなのか

それなら木登りとか崖登りとか

>>67
もちろん棒でもいいです。
ただ、棒はなかなか用意が大変だと思います。
握力強化と言うことに限れば、不安定なロープの方が効果が高いです。
棒は、腕と背中にフォーカスされます。

ロープのぼりかあ
惹かれるなあ

ロープ上りやってたら懸垂必要ない？
正直懸垂だと逆手順手分けてするのが面倒くさいときある・・

懸垂の回数は体重は関係なく全く同じ
体重50ｋｇも体重100ｋｇも10回は10回懸垂するものとしては同じレベル
あとは加重の重さが体重のどのくらいかだけ
体重50ｋｇ加重50ｋｇと体重100ｋｇ加重100ｋｇは懸垂レベルは同じ
体重50ｋｇ加重10ｋｇと体重100ｋｇ加重20ｋｇも同じレベル

消防目指してるからロープのぼり極めたい

50kgと100kgじゃパワー全然違うだろ

懸垂ほど長身マッチョが不利な種目は無いよねｗ
ベンチもデカくて腕が長い方が不利と言われてるけど
ベンチは可動距離はちがくても少なくとも挙げる重量は一緒な。
でも、懸垂の場合長身マッチョは挙げる重量も重くなってさらに
可動距離もながくなるわけだからキツいっすわ。いやマジで。
１８３・７９の私とか大変よ

>>74
言い訳乙
79程度できついとかバカじゃねーの

>>72
おうがんばれ

>>75
加重１５ｋｇ順手ややワイドでやってるからね
総重量９５ぐらい
７〜８回ぐらい

で、でたーっ
話変える雑魚ｗｗｗｗｗ

なによー

　　　　 　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､ 　 　 　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､　　　
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　　
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
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　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
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　　　 ノ＼　|::::::| 　　　　 　　　 　 |::::::|

チンが１２回出来るようになると加重した方がいいというけど
加重できない場合はインターバル短くしたら同様の効果が表れない？

５日連続で鶏の水炊きしたらｷｯﾁﾝが天天有の臭いになった

スマン誤爆

>>65
柔道帯でも出来る？

柔道の帯もってるけど、出来るよ。

>>70
懸垂は必須です。
ロープでは、ハードすぎて背中を疲労させられません。
先に二頭と握力が死にます。

背中のトレとは別物と考えるべきだと思います。

>>84
もちろんできますが、私も空手をしていますので
帯をそのように使うのには抵抗があります。
師範に凹られませんか？


最初は普通のロープからがおすすめです。
参考になるかわかりませんが
家でできるロープ登りです。
http://www.youtube.com/watch?v=RfakLDgHBp8

10kg加重版
http://www.youtube.com/watch?v=_nPh2Vzjr3Q

素手でのチンニングにこだわるならお勧めです。
デッドの時もストラップいらずになります。

柔道帯でやってみた
グリップが滑って話しにならない
見たところイサミのやつもとっかかり無さそうなのによくできるね

柔道の帯は懸垂用につかったり、投げる練習で使ったりするからね。
それはそれで有効利用だし、ぞんざいな扱いしてるわけじゃないよ。

>>86
家でのロープ登りはもうちょっと距離があればやりやすいよね。

それと、加重のとき片掛けのバッグでやったら体に悪そう。
やりづらくない？

>>87
イサミのは最強です。凄く持ちづらいです。
やる前によく石けんで手を洗って皮脂を取ると多少ましです

>>88
そうでしたか、すみません。
うちの師範はちょっと精神論が好きな人なもので･･･

>>89
高さは足りないですね。
でも、低いとつらい下りがすぐくるので
負荷はあがります。

加重は、やりづらいですね。
ディッピングベルト使うと床につくので、仕方ないです。

普通のデイバックの方がいいんじゃない？
作業服屋とかで１０００円で売ってるし。

ベランダにロープつけて昇降するのも良さそうだね。
うちのベランダ腐ってるから命がけだけどw

公園にあるターザンロープはどうだろう？

ロープは太いか、結び目がないと
満足にできない
棒がやりやすい

懸垂するときは何も考えずに逆手肩幅でやってたけど（限界が10回くらい）
このスレ見て順手ワイドで背中意識してやり始めて、
最初は5回もできなかったのに最近は8回こなせるようになって
久しぶりに逆手肩幅で懸垂したら30回できたんだけど、そんなもん？

使ってる筋肉違うつもりだったから回数の伸びが意外だったんだけど。

す、、すごい
うらやましいです。

背中は懸垂とかって
みんな言うけど
ほとんど広背筋にしか効かないよね?
最近ネットで調べて
いろいろ試してみたら
僧坊と大円、肩裏とか
バリ効きの鍛え方あって
懸垂では得られないパンプ感が
パネェ気持ち良い

まあ、ワイドなら
僧坊には効くけどね。

ワイドなら大円にも効くだろ。

懸垂っていうか背中のバンプってハンパなく気持ち良いよね

腕にしか効かないわけだが

>>95
妄想書き込むくらいなら、一ヶ月でもいいからトレしろよw

>>100
だよねー。
腕とか胸は筋肉痛も
痛いって感覚だけど
背中はだるいって感じ。
脚は脚でまた違う感覚なんだけど
ランニング主でやってるから
あんまこない

順手から逆手に変えて、回数が４倍になるってのは珍しいと思うけど、
順手ワイドから逆手肩幅なら十分ありえるだろ。
順手ワイド７回だけど逆手肩幅なら１９回ぐらいはいく
順手ワイドで限界までやって、次に順手肩幅まで限界まで、最後に逆手ってかんじでやってる

公園でチンするのもいいけど気をつけろよ

都道府県 香川県 
メルマガ名 安全・安心ヨイ チメール 
受信日時 2010/02/15 11:28:21 
タイトル 安全・安心ヨイ チメール 

件名　＜不審者の出没について＞
内容
２月１０日（水）午後３時ころ、綾川町の路上で、女子児童が下校中、上半身裸の男が出没。 
男は、４０歳位。防犯ブザーを持つなどの防犯対策を。

　　　　 /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ　　　　＿＿＿
　　 　 /;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､　 ／　　　　 ヽ
　　　 /ヽヽ: ://: :!:,X~::|: /;,,;,/: :／　 ﾘ!: ::/ﾉ　 l｀ヽl !: : |: : : :l: :l: ﾘ /　そ　そ　お　＼
　　　/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､　　/ |: :/ , -==､　l＼:::|: : : :|i: |　/ 　 う　う　 前　　|
.　　 /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::||　　　 ﾉノ　 ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/　 　な　思　が
　　 /: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ　　　 ´　　　i| l|||l"l　｀|: /|: : /'!/l 　 　 ん　う
　∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―-　　　　　 , 　ｰ=z_ｿ　　 |/ ﾊﾒ;, :: ::|.　　　だ　ん
　　 i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ　　　　 ､　　ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|.　　　ろ　な
　　 |!l　|: : : : : : : : :､: ::＼　　　　､-―-,　　　　　　/ : : :丶;,,;,:ミヽ　　 う　 ら
　　　　　丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__　　｀~　"　　　　　 /: : ﾄ; lヽ）　　　ゝ
　　　　　　 ﾚ　｀|　｀､l｀､＞=ﾆ´　　　　　　　 ,　　_´ : :}　｀　　　／
>>104　　　　　 ,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _　　-､　´ヽノ　＼ﾉ　　　／　　　　お ・
　　　　　　　,;'~　　_r-- ､__　　　　　~f､_>'､_　　　　　　　　 |　　で　　前 ・
　　　　　　f~　　,;"　　　　　~"t___　　　　ﾐ､ ^'t　 　 　 　 　|　　は　　ん ・
　　　　　 ,"　　,~　　　　　　　　　ヾ~'-､__　ﾐ_ξ丶　　　　　|　　な　　中 ・
　　　　　;'　　,ｲ　.. 　　　　　　　　　ヽ_　　 ヾ､0ヽ丶　　　　l　　　　　　　　　/
　　　　 （　;":: |:　:: ..　　　　　　　　　 .｀,　　 ヾ　丶 !　　　　＼＿＿＿＿／
　　　　　;;;; :: 入:: :: :: 　 　　　l｀ｰ-､　　 ）l　　 ヾ　丶
　　　　　"~､ｿ:: :い:: :　　　　　＼_　　ノ　,　　　 ヾ　丶

>>106のＡＡ最高にキモいｗ

マヨチンしとったらパトカーがきた。
公園をぐるりと一周して去ってった。
びびったわ。

懸垂苦手だわ

自重で８回しかできない
体重は７６ｋｇ

８回で苦手とか
いやみか?
オレは１回もできないぞ?

自重逆手で2回の俺に隙は無い！

ｸｸｸ…(嘲笑

足の骨を骨折してリハビリで近所のグラウンドの周りを歩いてるんだが、そこに運動用の施設が
あって体がなまるのが嫌でウンテイで懸垂を始めたのが一年前。

片手懸垂を目標にずっとやってきたんだけど、今日ついにできますた。マジウレシイデス。

ちなみにマッスルアップはできませぬ。

どいつもこいつもＤＡＳＥ−な　
しこしこしてろよ！おっなーにーだおなおなお〜
顔がＧＡＮＮＢＵじゃ意味ないんだぜ!！

>>113
おめでとうp

3年や5年以上のトレの成果だと言うなら、まだ納得できるし、共感できる。
だが、数ヶ月とか1年とかで、普通は数年かかる程の成果を得たって言う奴は、正直信用ならない。

片手懸垂は基本的に動画うｐ出来ないと信用出来ないな。

片手懸垂できたら喜んでうｐするけどな

初めて片手懸垂できたらおめでとうｐ

>>116
まぁまぁ、２ちゃんですから
すごいね〜くらいの生暖かい目で見てやりましょうや

片手懸垂って出来るようになるまでに何年もかかるの？

一週間で0回が3回になったってのは信用できる？

それは０回の程度によるな〜

懸垂○○回やったから追い込んだって言うけど
追い込んでないだろ
ちゃんと追い込んだらおのずと12.7回と小数点が付くはず

四捨五入は習ったはず

>>125
超理論乙

カウント9.9〜〜！

>>127
2.9の間違いじゃないのか？

俺も5回出来るから10回を1と考えて0.5だから四捨五入して10回！！

片手懸垂の完成には数年かかるものなの？
半年でやろうとかなめすぎなの？

片手なんて超難易度高いぜ。
つうか一生掛かっても出来ないヤツは出来ない。

うｐの少なさを見ればわかるだろ。

上げる腕も含めた体重を(例えば60キロを)片肘で持ち上げるんだよ

地に足が着いてない分、同じ重量のダンベル上げるより難しい

だから元々何か鍛えてれば半年でできるかもしれないし、力が弱い人なら数年いるかもしれない

女の子でも片手で胸倉掴んで浮くか？普通無理

別に。出来るやつはできるだろう。
ただ片手懸垂自体の難易度は結構高いよ

いくら懸垂しても背中に羽が生えてるみたいなよくマッチョがなってるような状態にならないんだがどうして？

肩甲骨の付き方の問題じゃね

片手は崖につかまり、もう片手で大切な人を掴んで持ち上げるような事は不可能ってことでつね

>>134
体重軽いんじゃない？負荷が弱ければいくら懸垂しても膨らまないよ

マッスルアップ？のやりかた教えて欲しい
コツとか

懸垂ようやく5回できるようになった。

俺の場合
腹の脂肪が無ければ後2回は伸びると思う

自分は体重が重いのでしたから補助してもらいながらセットでやっていますので
負荷が弱いと言うことは無いと思う・・・。

肩甲骨のつき肩って人によるのですか？そういう先天的なことなら諦めるしかないの？

懸垂３０回できても片手だけでぶら下がるのすらキツイ人もいる

懸垂と片手懸垂は似てるけど、懸垂だけやりつづけて片手懸垂できる人は稀

片手懸垂やりたいなら片手でぶら下がっとけ

>>142
片手だけだと怪我しやすいから、かなり注意してやらないと危ないよ。
それに、両手で30回出来る筋力があるのに、片手で出来ない人の方が、どちらかと言えば稀。

>>141
補助して貰ってる時点で負荷弱いだろ…？

>>141
補助してもらってる時点で負荷軽いだろ・・・
体重いくつ？

補助してもらわないで1.2回やるのと補助してもらって１０回を３セットするのでは
どちらが効果ありますか？
体重は90ｋｇです。

補助ってどのくらいの負荷か分からないから
ラットプルにしたら

よくサイトに出てくる画像にあるケーブルにバーがついてるラットマシンと
マシンからアームが出ててそれを引っ張るやつは何が違うの？前者のほうが
用途もたくさんありそうだけど。ビハインドネックとかもできそうだし。

片手懸垂やろうとしたら体が回転していって出来ないな。
まあ、回転しなくても出来ないけど。

片手懸垂はハードル高いすなあ。
まずはラットマシンで自分の体重より少し軽いところからスタートして
徐々に自分の体重に近づけるのがベストなのかな。
マッスルアップも同じように段階的にやればいいかな。

チンニング台で斜め懸垂やるにはどうしたらいいすか？
握るところが高すぎて無理なんすが

我らがモリヤもチンニングスタンドでディップスを総重量150ｋｇくらいでやっても大丈夫ですか？

今試したところ大丈夫でした

>>151
棒の両端にロープ付けて下まで垂らすか、
足元に台を置くらいしかないだろ。

>>153
有難う御座います

まだ会社で早くモキモキしたくてミジモジしてます

懸垂で補助ってどういう風にするの？
下から押し上げてもらってムリヤリ10回×3やるの？
俺は88kg〜89ｋｇで推移してるけどセットでやると14回8回8回って感じになる

>>146
つうか懸垂で補助してもらってやるのって意味あるの？
そんなよくわからんトレしないでまずワンハンドローとかデッドで鍛えたら？

うひゃーだよ
http://www.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0#t=2m05s

うらやましい・・才能・・骨格・・人種・・すべてがうらやましい

3分くらいのアームカールは何キロだろう

アームレスリング歴代最強候補の一人らしい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246718617/546-

7回できるようになった。

家の中で懸垂できる場所を見つけたんですが、疑問点があります。
1.ギリギリ足がついてしまう
2.肘の辺りが固定されてしまう

1は棒が立っている状態から手をあげて届く距離にある為です。
手から足までを一直線にピンと伸ばした状態になれません。
これでも問題ないんでしょうか。
2は肘の部分に物体がある為です。おかげで前後に揺れるようなことはないのですが、
懸垂する際、力(?)が肘に分散してしまったり痛めたり等、何かデメリットはありますか？
よろしくお願いします。

１はよくあること気にすんな。
２はむしろ好都合じゃまいか?

膝は追って後ろに組めばいいんだよ。

小山裕史という人が書いてるチンニングの正しいフォームへのアプローチ

肩幅より1〜2握り広くしてぶら下がります。
引きつけ動作がはじまったら、あごを引いて旨を弓なりに反らせ、
胸の下部がバーに当たるぐらいまで引きつけます（写真）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org665408.jpg
脚は曲げて軽く組めばよいでしょう。
このフォームだと、広背筋上部から上背にかけて収縮が起こるので、
いちじるしい効果があります。
20回以上できるようになったら、腰に重りをつけて行います。

肘に関しては分からないけど、固定されない方が良いんじゃないかな

×　旨を弓なりに反らせ
○　胸を弓なりに反らせ

>>66のロープ登りって、上半身の横幅つきます？
自分は、正面向いたときに後ろから広背筋（大円筋？）がエラのように見えるようにしたいのです。
ワイドでずっとやっていましたが、ここ最近はパラレルでやっています。
やや脂肪付の体重76で20ｋｇ加重5〜7回程度からなかなか伸びません。

身長１８０ないチビはなんのために筋トレするの？

>>168
君のたった一行の文面で
君のこれまでの人生
今の生活環境
これからの人生が想像できる

>>165
このフォームでやったら
振り子みたいに前後にプラプラしちゃんだよな・・・

>>165
浮いてるみたいにも見える

http://www.youtube.com/watch?v=znQN3oI5oPg&feature=related

お、エロお姉さんだ

いっしょにトレーニングｉｎUSA

>>169
いちいち反応すんな

鉄棒使わずにエア懸垂でいいから>>165のフォームやったら
背中の収縮を意識できると思う

>>165
このフォームすげーｗ
こんなんできないよ

>>163
何も気にせず"1"の場所でひたすらやりなよ。
>>165の紹介したフォームは最初は無理だと思うし
上達してから採用したければ採用すればいいんじゃない

おれは上達したとしても
あんな不自然なフォームでやりたくないけど
165に対する悪意はないのでよろちくび

>>165
腰に悪そうだなこれ

懸垂すっとまず最初に両肘がバキって鳴る

そのせいか慢性的に肘が痛くなってきた

肘を痛めない音が鳴らない準備運動ってどんなんがあるかな

おしえろ懸垂バカども

ここまでにスターナムという言葉が出てこないてすごいな
チンスレだろここ？

あれはスターナムじゃないがｗ

ゴルフの筋力強化エクササイズとしてチンニングが紹介されることが多いが、石川遼なんかもやってるのかな？

スターナムってのは知らなかったんだけど、調べてみると>>165とかなり似てる気がする
違いはどこらへんにあるの？

>>165
今日これやってみたら首がクソ痛くなった
腰は平気だった

すまん。
昔見た水平のイメージが強すぎたみたい、胸に引けばスターナムだね。

若干懸垂ワイドで懸垂すると右肩がゴッキンゴッキンいう
痛みはほぼ無いし、終わったあとは全く痛まないんだが。
軌道が悪いんだろうか

やっぱ肩幅よりちょい広いくらいが一番背中に来るよね。
必要以上にワイドにしてる人いるけど、そういう人ほどあんま背中発達してない。

ワイドにするほど可動域が狭くなるからな

参加率

>>188
ワイドばっかりはダメだけどワイドも取り入れるべき

たまにならワイドもいいよね( ^　^ )

みんなちゃんと下ろす時はゆっくりとかでやってるの？
俺はもうぶっちゃけﾁﾝ歴３〜４年だと思うが、まじ
３〜４年もかけてこれ？

て体だ(T-T)

まあたまに良い体とは言われるが
自分は全く納得いってない
ちなみにｽﾍﾟｯｸは
175cm多分66kgぐらい
加重30kgで5回
自重最高24回

だが私は今まで
ゆっくりとちゃんとしたﾌｫｰﾑだと当たり前、回数は減るからちゃんとしたﾌｫｰﾑではして来なかった

適当にやってても伸びるだろうと

だが全然伸びない

だからこれからは降ろす時はゆっくりとゆうのを
試みてみる
てゆう話でしたW

たまには反動つかいまくって回数ふやして
何セットもやってみたらいいんでないの？

あと、体重をふやすとか

その身長で鍛えて66kgて…
女子か

>>193
スペックはオレとぴったし同じだｗ
加重はやったことないけど
自重最高で１１回かな〜
調子良いときに１セットだけやれば
１２回もできるだろうけど
何回できるかっていう挑戦はやらない。
実は背中は懸垂だけでは
みためあんまり発達しないよ?
とくに背中の上部は
ワイドもやったほうがいいし
シュラッグとかワンローも必要。
ワンローなんか実は肩の裏あたりの
筋肉にも効く。
ワイド、シュラッグ、ワンロー
このへん追加したらオレの場合
背中上部のペラペラ感がだいぶマシになった
マシになった程度

それにしても
レベル低いねこのスレ
何時からこんなに低レベルになっちゃたの？

自重11回程度しかできないのに懸垂だけでは発達しないとか書かれても。

>>196
お前同じ体重で11回しか出来ないのに
なんで24回出来る奴に上から目線なんだ？

↑何でお前上から目線なの？

ポジティブ上から目線にわろたｗ

知識だけは一人前の雑魚

フォームを意識しながらやると、背中はもちろんだが二頭よりも三頭が疲労するようにならない？
最初は三角後部だと思ってたけど、明らかに三頭も筋肉痛だわ。

>>165
そもそも体が硬くてこんなにそることができない人が大半だろう？

>>200
俺は自重で38回（体重80）
加重60で3回出来るから良いんだよ

背中を反る事に意識をもっていくんじゃなくて
胸を張って胸にバーを引きつけるんだよ

>>205
なんかバーの辺りで顎を上に向けたり下に向けたりしながら「35363738！ｼｬｱ！」とかやってそう

http://www.youtube.com/watch?v=tYrxsj9Tkx8

これが理想でしょ？
べつにLでなくてもいいと思うけど。

>>205
ID付きで背中うｐしてみ。

何年もやってショボい人は、栄養が足りてないんだよ
一日3000kcalバランスよく摂ってるの？肉を最低で500gは食いたい
ハードゲイナーである自覚があるならもっと食べるべき

同じ６０→７０ｋｇでも
お菓子で体重増加と肉で体重増加は別物ですか？

>>208
何が理想なんだ？
こんなん懸垂ある程度出来て腹筋あれば余裕だぞ
こんなんよりワイドでやったほうが背中には効く

スターナムチンと勘違いしてると予想

昨日チンニングしたら胸にスッゲー筋肉痛来てるんだけどｗｗｗｗｗｗ
ウケル

まだ二回だがワイドでようやくできるようになった。
はじめはワイドで顎をバーにまでもってくるのなんか百年かかっても無理だと思ったよ。

ワイドって具体的にどれくらいの幅なんだ
肩幅と同じくらいだったらワイドになる？

ならん

オレも教えて3回　2回　1回（できない・・・。）のダメダメだが
手をあげて、背中寄せて、肘よりやや外に出してる
もっと狭くするモンなのかな？筋肉痛にはなってる

できるようになったのはつい最近

肩幅の二倍の幅でバーを握ると背中によく効くようになった

最初は肩幅かそれよりちょい広めだけでいいかな
ある程度回数こなせるようになったら幅変えていけばいいと思う

ワイドって言われても肩幅より広ければワイドと呼べない事もない
俺的には肩幅よりこぶし３つ開いたぐらいからワイドでいいかなー、と思ってるぞ

>>220
ありがとう
でも、肩甲骨を寄せるって聞きかじりしたんで
自分の意識の中でその幅なんだ
肩幅だと、エアチンニングを今やってみたけどできない
そもそもの考え方が間違ってるかな？

現状は３つこぶし弱ぐらいかも

順手と逆手間違えてね？
逆手でワイドとか危険だからｗｗｗｗｗｗｗ
難易度として

順手ワイド＞＞＞＞順手肩幅＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞逆手

>>222
ゴメン
なに言ってるか解らない

懸垂する時自分の手の甲が見える持ち方が順手
手のひらが自分の方に向いてる持ち肩が逆手

>224
いや、ソレは流石にわかる・・・。

おまえらグローブしてんの？

>>226
してる。
公園の鉄棒では百均で買ったイボ付軍手。
ジムではナイキのグローブ。

してないから指と手の付け根が異常な硬さだわ
でも手袋買うとガチっぽくて恥ずかしいんだよな

俺もしてないから異常な硬さ。
冬にやろうがすででもう全く痛くないわ。

ワイドはさ〜
何センチからって絶対値決めようぜｗ
よくお前ら腕が短いと懸垂有利とか言うじゃん?
だからせめてワイドの幅決めて
チビマッチョにプレッシャーかけてやろうぜｗ

１ｍ。

>>226
ジョグるからしてます

>>230
短いけど有利に思えないんだけど
今、軽く肩幅計ったら（体に添えたんじゃなく左肩と右肩合わせた）
５０ｃｍしかないんだけど・・・。
1m幅のメジャーもって万歳したら大変なことに・・・。
上がる気がしない

>>210でも俺>>193だけどｶﾞﾘｶﾞﾘじゃないし
最近じゃ微妙にお腹出て来てるから栄養足りてない訳じゃないよね？
タンパク質が足りてないとか？
3000kcalてどのくらい？

怒りの懸垂したら天井に頭ぶつけた

>>230
よく言われるのは体重軽いほうが有利。
>>231
ベンチと同じく懸垂もリーチ短い方が可動域が少なくて済むよ。

力学的モーメントの関係で腕が短いほうが有利
短い棒の先に重りをつけるのと、長い棒の先に重りをつけるのでは、てこの原理で短いほうが持ち上げるのが楽なことが、容易に想像出来るだろう

>>234
ごめん、よくわかんない
　　　　/
(^o^)/
より
＼(＾o＾)／の方がバーに近いから
引き上げる時間や付加が軽くなるって感じ？

ID:g2UXkLWeは3回しかできないんでしょ？
有利とか有利じゃないとか気にするレベルじゃないだろｗ

公園で加重するのになんかいい方法ないかな？

>>237
サーセンｗ
有利ってのを、「楽」って意味に受け取ったからさ
コレでオレも回数できるのか！って、興味あったんだよ

有利不利とかウケるｗ

効かして体かっこよくなっていけばそれでいいやん

だれと回数競ってんだかｗ

>>240
最近になって引く感覚わかって
さらに回数伸びれば嬉しいだろ？
過去のできなかった自分に圧倒的に勝ちたいんだよ

3回で

>>238
近所の子供をおぶってチンニング

片手懸垂できる人は自分と同じ重さを加重できるの？
たとえば８０キロで片手懸垂できる人は２０キロプレート４枚ぶら下げて両手懸垂できる？

高回数懸垂と片手懸垂って60kg以下クラスの人ばっかりじゃねえ？

おれは筋肥大目的で回数どうでもいいから
ひたすら加重してるわ

片手がもし出来るなら
最高に負荷だし筋肥大目的でも意義あるんじゃね
ただワンハンドローでも良い気はするけど

>>245
俺は80あるけど
38回出来るよ
http://imepita.jp/20100221/829990

おお
できそうな逆三角

>>228
ガチに見られるのが嫌で、
グローブをしていないがために
指がガチガチに…

この話を聞くと、オイラは職業的にグローブしなくちゃイカンね…

知るかチンカス

懸垂やり始めて４ヶ月、逆手15回体重93kg
目標、趣味として長く続ける事と自重30回。トレ内容、公園で自重で上がるまでやってから斜め懸垂100回やって終わり
あまりトレやりすぎると長続きしない性格だから。

急にどうしたのこいつ

イメぴたもう消えてる

力の(合成と)分解

中学生ならわかるよな。

ようやく8回3セット出来るようになった！
もう10年くらい頑張ればワイドや片手でできるようになるかしら（´・ω・｀）

>>238
遊んでる幼女を脚で挟みながら

>>255
おめでとう！
10年といわず1年くらいで片手出来るようになりそうだよ
俺もガンバロ

加重ってどれくらいできるものかな？
３０キロで腰椎が脱落するんじゃないか不安になった。
あと４０キロくらいは加重したいんだが大丈夫だよね？

http://blog.livedoor.jp/sotaro0923/archives/cat_50037212.html#

私は大は小を兼ねるという考え方が好きです。
「俺、自重で効かせてるし。フォーム重視だし」と、
自重でしか懸垂をやらない人もいますが、そーゆーのは好きじゃないです。
普段加重してりゃ自重で綺麗なフォームできかせられるっつーの。

加重してさらに悪いフォームで癖がつきそうで嫌だ

ワイドでやると胸にしか効いてない感じがするんだが
普通は背中に効かせられるんだよね？

俺の場合ワイドはエラに効いてる感じ。
僧帽にも効いてるんだろうけど、チンと同じ日にワンロー45�`で追い込むから
どっちのおかげかわからん。

胸はないわｗ

トップで、肩が上がったまま(広背に効かない)か、猫背になってる(効果が胸に流れる)んだろうな
あるいはその両方

>>259
そんなの自分が好きなほうやればいいだけ

こんなとこで何いっちゃってんのか

普段加重してりゃ自重はより綺麗なフォームで出来ると言うのは
そのとおりだよ。負荷が軽くなるほど余裕が生まれるから。

普段加重しかしてなかったら、汚いフォームのままって事なんだから、無意味だよねｗ
自重でフォーム重視でゆっくりゆっくりやって15回以上できるようになれば、少しずつ増やしていけばいいと思う。
俺は加重でやってたけど、フォーム見直しのために自重でゆっくり効かせながらやるようにした。
背中がバキバキの筋肉痛で気持ちいい。

高校の時は体重48ｋｇで懸垂40回出来た
20年たった今はここ十数年ほとんど何もしてないので52ｋｇで15回位かな
それ以上は何かしらの理由が無いとやる気が出ない
片手順手懸垂は全盛期の頃でも　あごまで付くのは2回だったかな

いったい何の全盛期かと…

チンポじゃね？

片手懸垂50kg2回なら両手懸垂100kg2回くらいできそうだな。

>>267
嘘ばっかついてんなよ

サバ読みの全盛期でした

よくいるよくいるｗｗ
全盛期は一日腹筋500回毎日やってただとか
片手の親指だけで腕立て何十回出来たとかｗ

じゃあ俺は高校の全盛期の時ベンチ2�d上げたわ

>>全盛期は一日腹筋500回毎日やってただとか
片手の親指だけで腕立て何十回出来たとかｗ

これは普通に出来るレベルじゃないか。

バカの相手をするな

>>266
そもそも加重すると汚いフォームになるとか言う理屈は成立しないよ。
懸垂は加重のみしかしないと言うのも、ほとんど無いし。

>>274
40のメタボリックが言ってたらどう思う？

常に今が全盛期

>>277
バカは否定しないの？

加重してたらディッピングベルト（グリズリ皮）の鎖部分が削れてきたorz
何か巻こうと思うけど巻いて使ってる人いる？

テニスグリップの上にキネシオテープでも巻いて保護しようと思ってるけど・・・

尋ねたいんが、皆さん、体脂肪率ってどれくらい？
オレは、身長167�pで体重65�sの体脂肪率25％。
ちなみに、懸垂は25回前後なんだが。
あ、あと加重は10�sで回数は15、6回。

体脂肪率２５％…？

そう、太ってるんだよな…。

何かすごく特殊な体質っぽいな…

太りすぎ・・

25なんて全然普通範囲
お前らってホント見栄っぱりだなあｗ
オレなんか週３とかで
筋トレやり始めた頃なんか
はじめ30あったよｗ
もちろんジョギングもしてた。
まあ３ヶ月くらいで
最高13まで下がったけどね。
体脂肪率なんてすぐ変化する
それを太ってるだとか、特殊な体質だとか、、ｗ
どんだけ視野が狭いんだよって話だ

みんな若いからだろうね。
俺も若いころはいくら食っても太らなかった。
30過ぎればすぐに腹に脂肪がついてしまう。

http://p.pita.st/?m=debcemo3

懸垂歴２年８カ月

30歳169cm64.0キロ
胸囲101ウエスト71上腕32前腕28

胸囲が101cmになった

プロテイン飲むのは4カ月前に止めた
最近かなりの少食です

以下昨日の夜のトレ詳細　
低回数　大量セット　自重メインのトレ内容
〜〜

自重で　逆手ワイド懸垂4回9セット

5キロ加重で　逆手ワイド懸垂4回3セット　順手サムレスグリップワイド懸垂3回3セット

その後自重で　順手超ワイド懸垂3回12セット　ディップス4回10セット　順手サムレスグリップワイド懸垂4回4セット　腕立て伏せ14回1セット

〜〜
合計42セット

自重懸垂88回　
5キロ加重懸垂21回
ディップス40回
腕立て伏せ14回

自重＋5キロ加重で合計で懸垂は109回　しました

>>288 は俺コテ入れ忘れた

ワンハンド出来るためには両手だとどれくらいの荷重が必要ですか？

>>290
両手で体重×２をこなせないと無理。

>>288
一度辞めるって言ってた癖に出てくるなよ
ただの構ってちゃんか？

もう　今後の俺のトレの伸びしろはたかが知れてるから　
あとはトレにはカネも時間もかけずに　モチベーションを閉鎖的にトレしていくつもり

懸垂は自室にひきこもり　隔離空間で独りでするのに向いてるトレ
最初に18000円で買えば　あとは錆びないし塗装も剥げないし　自重ならやりこんでも壊れない

>>293
トレ前の写真を見せて欲しい
多分凄い変わってると思う

http://p.pita.st/?m=wilztvju
2007/12/09の写真　
懸垂歴6ヶ月の頃

無職の統合失調症患者か

ウ板のコテってこんなの多いな

懐かしいコテ発見
トレ始めたばかりの頃はすげぇ背中だと思っていたが、一年たった今では俺よりショボイｗ

かなり変わったねぇ
だけど胸囲等変わってないな

>>271 懸垂スレに来てる位なのに懸垂たった15回も出来ないの？
ぶら下がり健康器で遊んでるうちに
俺はそれ位は小学生の頃から出来たけどな
体脂肪が多すぎるんじゃないの？
>>290 40回出来る位でも順手なら無理矢理な感じで2回位かな
なんとか無理矢理あごが付く程度だ
鼻までならすぐ持っていけるが　最後のあごまではしんどい
当時のスペック48kg 体脂肪市販の製品では測定出来ない〜5％以内
本格的な奴で測定したら7％〜8％位の予想

しっかり食べろよ。

体脂肪５％って餓死しないの？

片手できるのはすごいが、やっぱクソガリ有利なのは事実なんだなー

>>300
40回の部分についていってるんだろｗ
超高速で逆手か？

クソガリになるのはやだなー

>>288
のべーっとして厚みがなく、なんだか安定感のない背中だな。。
やっぱデッド、ローイングがっつんがっつんやらないととだめだわな。

>>302 食が細かったからだけど　元気だっだよ
>>304 順手で普通にだよ　単に回数だけの感じ
逆手は楽で邪道な感じがするので滅多にしないな
現在は片手は1回も出来ないし　全く出来そうなイメージが無い
まあ当時はボクシングやってて痩せてたから　クソガリ有利なのは違いないな
あと胴体に対して不釣り合いな腕と広背筋が付いてるが
特に人一倍筋トレはしたことは無く　気まぐれで筋トレする程度だ
現在スペック
身長168ｃｍ　体重52ｋｇ　ウエスト63ｃｍ　胸囲90ｃｍ
懸垂は順手で15回は何とか出来たが　20回は無理

クソガリだな。軽量級のボクサーのパンチは重量級には全然効かんよなー

平均的な骨格してたら48kg なんてあまりにも筋肉無さすぎて
逆に不利にしかならないと思うんだが…
少なくとも自分の実体験ではそうだったけどね

いくら軽いほうが有利といってもそれはある程度までの話であって
実際にやってみるとやっぱ限度はあるんだよ
小学生とかの場合は骨格の小ささからくる体重の軽さだから自重
種目にそのまま有利に働くんだけどね

それと48kgで体脂肪率5％しかない状態になったら懸垂
どころかまず立ちあがることも難しいし人によっては脳や内分泌
系に深刻なダメージが残る可能性もある

もちろん最悪死ぬこともありえる

>>308 素人相手だったら体重100ｋｇの奴でも腹へのパンチは
軽量級のパンチでも耐えられないと思うよ
君と同じ事を言ってた友達に試したら　ほんの軽いパンチで
倒れこんだぞ
まして100％でパンチ入れて耐えられるはずがないわ
耐えられるのは胸とかへのあたりぞこないだけだ
まああくまで腹の特別なトレーニングをしてない　素人相手だけどな

重量級の突きなんか遅くて当たらんだろう
最速で目か股間に当てりゃいい

そもそも懸垂スレで何を言っとるのか

凄いのは分かったからもう来なくていいよ。

当たらないなら階級分けされてるわけないじゃん

>>311
素人ならそうだろうな。俺もミドル級でボクシングやってたけど軽量級のパンチは軽いよ
経験者なら1階級でどんだけ壁あるかわかるっしょ？

まぁクソガリの時点で何やっても貧相だなｗ　タックルされてボコボコにされんのがオチ

>>309
軽量の方が有利と言われる器械体操の選手も
大体60kg前後が多いね。
50kg以下の選手なんて男子では、ほとんど見た事無い。

便利な言葉だな。全盛期ｗ

あんなけ強かったオスカー・デラホーヤに勝ったフェリックストリニダードもミドル級に階級あげたら
バーナード・ホプキンスに歯がたたなかったもんな

格闘技経験者なら軽量級が重量級をボディで一発なんて言わないと思う…
体重差が格闘技においていかにでかいかを知らない素人クソガリの妄言

↑こういう奴が一番弱そうだよな。
匿名だからって、ホント調子乗ってるよな（笑）

スレチなんだからはやくよそ行ってくれよ
能無し

高い技術を有してる者同士の戦いでは体格差、体重差がモロに出るけど、
プロ対素人なら、プロが軽量級で素人がヘビー級マッチョだとしても相手にならないよ
タックルしたり組めば勝てるとかいう考えは甘い
タックルは入らせてもらえないし、組んでも力負けして投げられる
パンチも、こっちのは捨て身で突っ込んでも当たらないのに、向こうのは面白いように当たる
ガードしてるつもりでも隙間から打ち込まれる

ラグビーやってた俺でさえそうだったんだから、ずぶの素人じゃ全く話にならんだろ

あっ、軽量級って言っても60kgちょいあるような人な
さすがに40kg台は使いこなせる力が弱すぎて話にならないわ

>>323
だからお前は使えないんだよ。
わかるだろ？

おいおい
ボクシングの話はいいからだれか>>280のディッピングベルトの件教えてくれ
なんか今にも千切れそうでドキドキしながらチンしてるぜ

それとも消耗品は消耗品として割り切っちゃうべきなのか・・・

>>326
下手に補修するより新しいの買った方が良いんじゃないかな。
でもとりあえずどういう状態なのか画像うｐ

ホームセンターで鎖の切り売りとかしてんじゃないの？
それとシャックルとかスナップフック組み合わせてベルトに繋げば良いじゃん

1994年生まれの人集まれ！☆2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/nendai/1266477523/

>>326
鎖は、クライミング用の8mm（細い）とかのロープにするといいですよ。
まず切れませんし、擦れにも強いです。
登山屋さん（石井、好日山荘など）で安く切り売りしてます。

何より、プレート付けるとき静かですし（無音）
錆びません。

単管でチンスタ作る場合
（出来ればディップスも出来る奴）
どんな構造にすれば安く済むんだろう
やっぱ単なる直方体作るのが良いだろうか

つ転載

●▲■自作トレーニング器具を見せ合うスレ■▲●
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175975742/

559 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/02/27(土) 09:39:15 ID:g4yWra6a
チン＆ディップスタンド作りました。
7000円くらいでした。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1267231038952o.jpg

これいいね

>>327
>>328
>>330
サンクス！
皆の意見を参考にするよ
とりあえず巻くのは止めます

>>331
木造住宅なら壁用の固定ベースをコーススレッドで
壁に直接打ち込んで単管を固定すれば、
省スペースで予算もかなり安く済む。
壁に穴空けないといけないけど。

めんどくせぇスレになったなあｗ
エンジェルとかつい最近までお前ら
持ち上げてたじゃんｗ

嫌なら見るな書き込むな
お前がめんどうくさくてうぜぇぞ

>>332このﾁﾝｽﾀ絶対ﾁﾝやりにくいだろ
加重もしにくいだろ

俺はぶっちゃけ1万5千ぐらいかかった
正四角形式で
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ風？
普通のﾁﾝｽﾀと同じぐらいの値段か？
だが普通のﾁﾝｽﾀよりやりやすいだろうし
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸのようなやりやすさで
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸより安い
ﾃﾞｨｯﾌﾟも可変式で邪魔にならない
うpするから簡単なうpｻｲﾄ貼れ

ほらよ
http://imepita.jp/pc/index.html

俺も>>332の斜め棒無い以外同じ構造のチンandディップススタンド作ってる
75キロで20加重しても問題無しだな

やっと復帰したか

チンナップ！

>>338
はやくうｐ！

パワーラック型が一番安定するんだろね。
チンスタ購入より、自作が主流になるのかもね。

(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)

プロボディのチンスタ亡き今チンスタはモリヤしか選択肢がない

チニング・ディップススタンド　★★送料込み★★　
価格 21,000円 (税込) 送料込
http://image.www.rakuten.co.jp/moriya-inc/img10461312304.jpeg


21000も出すならパワーラック買えよ

↓部屋の調和がどうたらこうたら、もしくはラックとかそこまで本気じゃねーし

どっちにしろ国内メーカーのチニング・ディップススタンドは
耐久性が低すぎるから懸垂やディップスをやり込むには
頑丈なパワーラック買うか単管で自作するしかない。

安いから単管ではなく（実際安くない）
丈夫だから単管ね
なるほど

ttp://www.youtube.com/watch?v=N-MrW3zZRUw&feature=related これが正しいチンニング？　完全に胸をつけてるけど

正しいとか別にないが、広背筋の為なら非効率。
これは背中の収縮よりバーに当てることを優先してる

http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/topic_1.html
更新しようよ！

器具の都合で肩幅のパラレルグリップでしかできないのですが、
これは広背筋にもある程度は効果があるでしょうか。

>>354
意識すれば十分効果あるよ
ただ他にバリエーションがないとちょっと寂しいかな

ちょっと寂しいかな (////

お返事ありがとうございます。

自宅から10秒のところに小さな公園があり、そこの滑り台でトレーニングしているのですが、
確かに円筋には効きますが、広背筋には少し効きが弱い感じがしますね。

なんとか順手の懸垂をやる方法を考えてみます。
ありがとうございました。

ttp://www1.raidway.ne.jp/~iharay/suberidai/images/large/009.jpg

こういう滑り台の階段で上を見ながら懸垂すべき

家の公園は懸垂ディップス腹筋できて
水道、トイレ、屋根付だから雨でもおｋ

http://imepita.jp/20100304/515180
http://imepita.jp/20100304/516820
適当に撮ったがなんとなくわかるだろ？
手袋付いてるのがﾃﾞｨｯﾌﾟｽで
ﾎﾞﾙﾄ緩めてあるから可変式だ
どんな手幅にもなる
65kgで35kg加重しても問題なんて全く糞程無しだ

だって足場ﾊﾟｲﾌﾟだぜ
ﾊﾊﾊﾊﾊﾊ(･∀･)

ぶっちゃけﾃﾞｨｯﾌﾟｽの方は常に緩めてあるからなんとなく不安要素はあるがまあ大丈夫でしょ？（´ε｀　）

http://imepita.jp/20100304/527580
http://imepita.jp/20100304/529390

>>360
頭ぶつけそう
胸までバー持って行っても平気？

>>360のやつより>>332の方がやり易そう。
値段も半額以下だし

素直にラック買ったほうがトレの幅も広がっていいｗ

全然頭ぶつけねえよ
塚頭ぶつけるなら高さ変えれるし
>>363俺は足元に何かあるのが嫌だから
満足度を取った
どうせ最初の投資だ
それに家で出来るならこんな値段何でもねえよ
でもﾊﾟﾜｰﾗｯｸは買おうとは思わなかったけど
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ余裕で３万ｵｰﾊﾞｰでしょ？
満足度を取ったとゆうか>>332の形は嫌だし
普通のﾁﾝｽﾀ1万5千とかであの形でしょ？
だから同じ値段ならこれがいいかなと
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸは高すぎる

>>360
クランプじゃなくて、かん太を使えばもっとすっきりしたと思う。
>>364
懸垂やディップも高重量で耐えうるパワーラックとなると
かなり高価になっちゃうんだよ。
5〜6万以下の粗悪なラック買うぐらいなら自作した方が遥かに良い。

高さ変えたところ見せてくれ
俺も天井とバーの位置関係的に頭ぶつけそうだと思った

単管と単管をつなげるクランプって自在と直交のどちらを使ってるの？

http://imepita.jp/20100304/515180
これなら天井に頭ぶつけてもおかしくないでしょ

http://chinning.suppa.jp/
これが楽勝じゃない？

うちのも似たような感じ。
６５ｋｇで１０ｋｇ加重しても問題なし。

65kgで10kg加重て75kgしかないじゃん

まあそうだけど、まだまだ加重しても大丈夫そうな感じだったから。

>>368
自在使う意味なくね？

>>370
総重量１５０kgくらいのがほしいんだが・・・

>>366 昔解体屋やってたんだけどｸﾗﾝﾌﾟはよく見たり触ったりしたけど、
かん太は見た事なくて
かん太、なんか見た目的にも強度大丈夫なの？て感じで使う気がしなかった
そうﾊﾟﾜﾗ高すぎ、ちょっとは肯定的な意見があり嬉しい
>>367別にそこまでいちいち見せないで良くない？
高さ変えるのめんどくさいよ
俺はこの高さでやってんだから
顔が極端に小さい人かもしれないし

かん太は割高じゃね？

一月やめたら１６回から１０回まで急降下。
半年やってみて懸垂てばあまりいいトレでない気がしてきた。が何故かやりたくなる。
やりたくなっちゃったんだからやってる。

>顔が極端に小さい人かもしれないし

何で他人のことみたいに語るんだ

>>354
俺はパラレルでしか懸垂してないよ。ロープ登りはしてる。
君の場合ワイドでも出来れば最高なんだけどね。
ナローでもカナリ効果ありますよ。

パラレルの方がしっくりくるな。
体操選手も吊り輪で懸垂してるし

　懸垂って仕事で疲れたとき　飲みすぎた次の日でだるさが残った時はガタッと回数が落ちる。そんな時無理してやっても全くだめだ・・・
そんな日は思い切って休むか、丁寧に3回くらいやっておしまいにしてる。チンニングスタンド買って、天井の高い部屋なのでがんばって1年続けているが
調子よい時、バーの端のワイドスタンスで10レップ　そこからレベルが上がらない。その日野体調により7回くらいしか出来ない時もある。腕立てと2日に1回のサイクルで
それぞれ2セットずつだが、懸垂だけ張り切って4セットくらいやると、疲労が抜けずポテンシャルが落ちてしまう。稼動域いっぱいの動作を心がけてはいるが・・・
年齢からくる衰えもあるのかな？　体格は179　71キロ　リーチが186です。リーチの長さも頭打ちに影響するのだろうか？　

そんなに経験あるわけじゃないけど、めっちゃ懸垂やる期間→ちょっと間をあける期間
ていうローテーションは良いかも知れない。
俺は今年毎日懸垂60回以上やろう！（セットで）なんて思って年明けから頑張ってたんだけど
さすがにしんどくなって、ちょっと期間あけたら最高10回だったのが14回くらいまでは行けるようになった

ついでにマッスルアップも今年中に出来そうな気がしだしてきた
結構上まで上がれるようになってきた
片手懸垂は逆手だけどトップで保持できそうになってきた
体格は189cm 87.5kg リーチは測ったことない

懸垂をやってるのとやってないとでは体型はかなり違うのか？

チンニングやってなくてもラットプルやってれば、両者は同系統のトレのため
広背筋に同様の効果が得られるので結果的な体型での差異はすくないと思う。

垂直に引く種目をまったくやらないで下から引く種目だけしかやらないと、
背中の厚みは付くが、背中の広がりの面でいまいち物足りなさを感じる可能性がある。
まぁ、ここら辺はやり方によっていくらでもカバーできたりもするが、一般的にはそんな感じでしょう。

>>384
ありがとう!　勉強になります。
ジムにもいかず、チニングマシンを持ってなくて、背中はダンベルロウイングしかやってない。
自宅トレーニングでは背中が他のもので代用できなくて困まる。

スターナムチンに挑戦しましたが
出来ませんでした。難易度高いですね。

http://www.youtube.com/watch?v=StLU7lAa-n8

ただ、鉄棒って楽しいんだよ
ハリガネムシだかコガネムシだかが懸垂やりたくなっちゃうっていう気持ちよく分かる
俺は特にマッスルアップの練習だったら、ずっとやっていたいくらい楽しい

>>386
フィギュアが飾ってあるねｗ(´∀｀)

パラレルグリップのチンニングの長所を教えてください(^_^)

>>388
バッファローマンと悟空とリュウです。
バッファローマンみたいな体を見るとやる気が出ます。

>>389
教えられるほどの知識もないですが、
より体を反らせることが出来ること、
僧帽筋とか、背中でも上部により効く気がします。
あと、加重するときに、より重い重量で出来ることです。

http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/42_43e6c3da8a.jpg.jpg
これの左側のタイプのでやる時はパラレルでやるけど、俺は肩甲骨の辺りだから広背筋かな？にすごく効く感じがある
それと懸垂のやりやすさでいうとパラレルは逆手以上にやりやすいね

>>386これスターナムじゃないでしょ？

パラレルのスターナムなんざんしょ

スターナムってもっと平行になる奴と思ってた

だから失敗

>>389
大円筋に利かせやすいと思います。

>>390
ちなみにワンハンドロウは何キロでやってますか？
よかったら、また動画うｐしてくださいね。

>>390
背中の写真うｐして。

>>392-395
はい、失敗です。もっとがんばります。

>>397
ワンローは50kgでやります。
今後ともよろしくです。
たくさん動画UPしてますので、よければ見てください。
http://www.youtube.com/user/kintorezuki?feature=mhw4

>>398
先ほどダンベルベンチプレスで失敗して、身動きできないので
半年ほど前の写真ですが、貼ります。
http://imepita.jp/20100305/828050

今は、もう少しバルクついてるはずです。

>>399
もしかして顔でかい？
いまいちサイズを感じないんだよね

>>400
でかいです。
ただ、写真のことならば、当時75kgくらいでした。

何かと難癖をつける奴って絶対いるもんなんだな

チンニングやったら１回も出来なくて
飛び上がってネガティブだけやろうとしたら
下ろす時に左肩がバキバキいって１回下ろしただけで痛い

もう死ぬしかないのかな

しばらく寝とけ

斜め懸垂からやったらどう？

みんなチンニング出来てカッコいいなぁｳﾗﾔﾏｼｲ
>>404休みます
>>405斜めは場所的に出来そうにないです

>>406
俺も最初はそんな感じだった
ネガティブですら肩が痛くなってどうしようもなかったが
今じゃ10キロ加重しながらチンニング出来るようになったぜ
相手は動く物じゃないし、継続さえすれば絶対成長するぜ頑張れ!

チューブで補助

>>406
あまり悲観するな。やってりゃ必ず出来るようになるから。

>>406
3回セットもしかできないで笑われたモノだけど
最初にチンニングすれば（他の箇所を疲労）させなければ
笑われた次の日、すぐ6回イケたよ、最初にチンしてみ

斜め懸垂より肩ゴシゴシ動かすのがいい
万歳でタオルもって胸張って（肘を肩より後ろ）、重みはなくても頭の後ろに引く動作したらいいよ
で胸丸めて頭の前に引く動作もする。肩使ってないのわかるでしょ？
で、肩を意識する意識ができたので
肩を四六時中グルングルンする
肩を前に出し、右左上に上げて
胸を張って下げる

コレやるだけでも全然違う
このスレの人たちは自分ができるから
できない人を笑うだけでアドバイスは斜め懸垂やれで終わる

以上、恨み節ｽﾏﾝ

あ、あと肘に悪そうだから伸ばしきらないように心がけてる
ジャンプしてキープして下ろすのをスタートにしてる

意識付け（使ってるところが解る）になるし、伸びきったところからのスタートじゃないから
ヤバい域までおろさない（サボってるのかな？）
んで、グローブ、軍手は必須。摩擦や握力が先に死ぬ

思ったこと書きなぐったけど、あとは一切教えてくれなかった人たちが
勝手に解釈や論争してくれると思う

>>410
とりあえず、日本語が下手すぎるｗ

>>410-411
女より性質が悪そうな異常者レベルの気持ち悪さ

今、現在酒飲んでるからな

で、アドバイスとかしないで性格だけ叩くの？
お前らのほうがキモいよ
内容内レスだし、叩きたいなら内容叩けよ、酔っ払いに負けてるぜ

メンドいけど補足
文章力や見直したら駄文、誤字ありまくりだけど
ソレを読む読解力は日本人ならあるだろ

指摘する箇所はないの？「とりあえず」とか言ってるけど

>>414
酒抜いてまたこいや。

オレも１年くらい前までできなかったからわかるけど
１回もできないひとには
ネガティブはホント無駄
ただ、斜めはかなり効果ある。
エアーとぶら下がりも効果ある

例えばココ

＞最初にチンニングすれば（他の箇所を疲労）させなければ

まぁそんな熱くなるなよ
朝っぱらから酔っ払っちゃって。

呑んでもいないのに酒を言い訳にするのであった

そもそも三回セットで笑われたって誰だ？
そんな人記憶にない

>>416
うん、常に飲んだ状態でしか見れないけどまた来るわ

ID:baPNEf4O
たとえばココじゃなくて、理屈わからないオレに説明して納得させてみてよ

>>421
記憶にないほどの雑魚です

ついでに言うとアドバイスも見当違いっぽい
　
１回も出来ない筋力な人がいくらコツを掴んでも出来ないものは出来ない
だから斜め懸垂で最低限の筋力強化をしろってのは妥当な意見
フォームが悪くて多少は上腕に頼ってもいいから斜め懸垂をやり込む
フォームや背中への刺激を追求するのは最低でも数回のチンが出来るようになってから

>>406
出来る場所がないなら自分で用意しろ
例えばベンチラックにバーを置くだけでも完成
用意する気もないなら、もう諦めてくれとしか言いようがない

ID:TVT9+PhR


何このキチ害

>>ID:TVT9+PhR
俺も３回セット（？）で笑われたとかいう話は記憶にないが、
もしあんたが今回と同じような感じでレスしていたとすれば、
そりゃろくなアドバイスなんてもらえなかっただろうよ。

チンできるできない以前のところに大きな問題がある。
だからあんたに対するレスも、チンニングの技術や理論とはかけ離れた内容のものになる。

まともにチンできなくても、親身になって教えてもらえる人がたまにいるが、
そういう人と自分とでは何が違うのかを考えてみるといい。

チンニングスタンド自作
http://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/50633480.html

もしかして>>218か？

酒のんで、くだまいて周りに迷惑かけるのは良くないよ。

斜め懸垂なんていくらでもやったのに1回もできなかったぞ
ttp://www.training-craftsman.com/kintore-soubou-towel-pushup.html
コレして、いきなりできた

お前らは1回もできない頃ROMってたら斜め懸垂しろ
だけだった。今頃になって叩くのかよ。
>>426
申し訳ない、相変わらず「斜め懸垂しろ」で少々ムカついた
でも、斜め懸垂より動かす意識も大事じゃないか？と、できなかった者なりに
思ってレスした。キチガイと叩かれてもいいが
その辺の意識の重要性は上級者はなんとも思わないの？

>>430
だから絡むなよ
お前が本気で初心者心配してるなら荒らすな
酒飲んでるとか関係ない。恨み節は他でやってくれ

消える
結局、肩の稼動域や引く意識についてのレスはないんだな

すまなかった

>>432
余計な一言をいちいち付け足すからだろ
これが良いと思うって主張するなら煽るな、煽った時点で議論なんて無理

>>430
結局、懸垂できなかったのを人のせいにしてるだけじゃん。

どんなやつで、どんな環境でトレしてるか分かんねーでしょ。
それで、細かい状況教えてくれれば、また違うアドバイスもできるのに。

少々ムカついたじゃなく、個人的な恨みをひきずってるだけだろ。

議論はお前らにしても負ける。自覚はある。
なんせ最近までできなかったんだからな

レス内容自体に問題あるならソコのトレ内容にツッコメばいい
もう消えるから内容についてだけやっててくれ
消えれない

>>434
そうそう。おまえらのせいにしてたよ。
で、斜め懸垂ばっかやらされて意味ないのを訴えたかった

斜め懸垂しろ。より上のリンク先のほうが
全然デキなかったオレは有意義だよって言いたかった

まぁまぁ
最初に斜め懸垂進めるのはいいんじゃないかね
コツとか動かし方とか含めてベストだと思う
場所がないって言うやつもいるけど、外行けばそこら辺にやるとこあるぞ
本気でやりたいなら周りの目なんか気にしちゃだめだぜ

>>436
だからそれだけ言えばいいだろ
なんで無駄に荒らすんだよ。

おいカス。
消えるなら、早く消えろ。

お前が散々荒らしたんじゃねぇか。

性格的に問題ありだろお前は！

だから、からんでくるなよ。

斜め懸垂をスロトレでやってみる、だんだん角度を無くしていく。
フォームを工夫する、いろいろやり方はあるだろ。
チューブでのトレもあるし。

いつもいつも、最適な答えが返ってくるとはかぎらないんだよ。

それに、斜め懸垂を勧めたことは間違いなのか？
お前もトレにとりいれてたんだろ？
まったくの無意味ではなかったはずだけどね。

もうこれで終わりにしようぜ。

>>439みたいなカスこそ消えろ
役に立つ情報ひとつも出せないくせに

>>438>>440
だな、ｽﾏﾝ

何処かの誰かみたいに逆恨みする様なクズが居るから
情報を出す人間が減るんだよ。

アスペルガー症候群か

いつになったら消えるんだよカス。

筋トレ職人たくみのサイト晒すとかバカか？

だな、スマンじゃねーんだよ。
全然わかってねーだろ。

お前、才能ないカスなんだよ。

>>430
このサイト昨日おとついみたばっかりなんだが・・・。
これで１度も出来ない懸垂が出来るようになるほど筋力がつくかはわからんけど確かに効く。
てかポージングするだけでもスコブル効く・・・。
あれ？今日めずらしく筋肉痛キテル！とか思って想い返してみると前日に画像撮影でポーズきめてたり・・・。
要は背後にどれだけ肘を引ききれるかって事っぽい。懸垂では難しい。筋肉痛にもあまりならない。
てことで懸垂とエアー懸垂、あわせ技でやるといいかもしれない。

斜め懸垂も効き目ありそうだけどやってないから不明。
似たようなので逆ベンチプレスみたいなのはしてたけど、これはいいかもしれない。
おもりを持ち上げるのじゃなく逆に自分の胸をバーへもちあげてくヤツ。
安い竹竿買ってきてイスとイスに渡しかけてやってた。でももうひん曲がって使えない。
数百円くらいケチらずステンレスパイプ買っとけばよかった。

>>444
すげー内容ないレスだし、即時につれるなオマエ

>>445
自演とかすぐ>>444が言いそうだから止めてくれ

じゃあね、まじめにレスしてくれた人「だけ」ありがとう

だめだこりゃ

シャンソン空気嫁よ
このキチ害調子に乗らせるようなレスつけるんじゃねえ

一人だけ顔真っ赤だなおい

もう触れるなよ
反応する奴もアレに見える
自分の背中には関係ないんだからさ

ゴミアスペ何回消えるって言ってんだ

釣れるってw

そんなに気に障ったのか？

消えるなら、謝罪していけよ。

お前はトレすんなよ迷惑だからww

>>450
だって、普段からROMってるけど
口だけなのと>>450や>>451みたいなのが
すぐ釣れるから面白いんだもんｗ

お前らには謝ってないぞ、勘違いするなよｗ

精神捻じ曲がってるゴミ

だから消えないの？

後だし釣り宣言は恥ずかしすぎるだろw

釣りっぽくするためにwって書き込んでるんだよね？

もう、行き場のない怒りが満載？

震えてんじゃねぇか、落ち着けよ。

んー？
オレのレスに「釣られて」ｌ即時書き込んでるってニュアンスの「釣り」
別に、ネタ仕込んでたりはないよ？

釣られて>>453-454は即時レスしてるでしょ？ｗ
お前らが何も書き込まなきゃ面白くないから消えるよ？

>>455
もういい加減にしろよ。
終わらすって言ったんだから、書き込まないでよ。

釣りとかしらないけど、このスレを荒らさないで。

>>456
ちっぽけなプライドを守ろうと必死だから無理だよ。

レスが返ってきて、悔しくて書き込みが止めれないのかw

即レスしてるのはどっちだよww

お前らが何も書き込まなきゃ面白くないから消えるよ？
だってよm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗ

>>456-457
調子乗りすぎました、すみませんでした

書き込みボタン押そうか、
震えながら考えてる姿が目に浮かぶｗｗｗ

黙って消えればいいんだよm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗ

消える宣言してからのレス数






７回ｗｗｗ


続く

ID:TVT9+PhR
の書き込みは俺にとってはかなり参考になるものだった。ありがとう

トップページ > ウエイトトレ > 2010年03月06日 > TVT9+PhR

書き込み順位＆時間帯一覧

21 位/280 ID中



今のところこのスレで今年一番の基地っぷりですね

また荒れてきたなｗ

>>430
よりによって筋トレ職人さんのサイトかｗｗｗ

たまたまチンについては参考になったんだろうが
そのサイトの情報は無視したほうがあなたのためだ
つか、モデルでもある本人がぱっちゃり普通体型な時点で信憑性がないだろｗ

春休み決まってこう言うキチガイのガキがどの板でも沸くよな

キモスギルガキ

本当にああいうバカはなんで存在してんだろ？

自分が正しいと思ってんのか。

酒飲んで書き込んで懸垂できないから逆ギレ。

まともな教育受けてないんだな。
親もカスだろ。

斜め懸垂を嫌う基地外男子が登場してたのか

１回もチンニング出来ない虫ケラ以下の僕にレスありがとうございました。

どうしてもチンニングが出来る様になりたいので
市のスポーツセンターにあるジムで
ラットプルダウンだけやってこようと思います。
ただ筋トレ職人たくみのサイトだけは許せません。
筋トレを騙った詐欺サイトですよね

>>465
いかんのか？悪影響あるんだったらすまんかった
僧帽筋　タオルでググったらコレでただけで
ドコのサイトだろうが良かった
上に書いた>>410のソレをやることが問題で
目視してもらう為なんだから

しかし、ホント内容についての言及はしないんだな

>>462
自作自演じゃないとするなら
おまえは道を誤ってるぞｗ
ググル先生には「たくみ」みたいなのに嘘情報も掴まされるから気をつけろ

>>469
それもいいな
ラットプルダウンで重量を伸ばしていけば
必ず出来るようになると思う

やっぱ戻って来やがったw

しかも必死に平静よそおってるし。
バレバレなんだよｗｗｗ

お前の発言なんて内容なんか無いだろ？
何勘違いしてんだよ。
笑わすなm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｗｗｗ

早く消えろ。

お前の思い込みなんか言われても困るんだよ。

嘘付き野郎。

　　　　　ｶﾀｶﾀ
　　||￣ Λ＿Λ
　　||＿（Д`；　）　「なに？このスレ・・・」
　　＼⊂´　　　）
　　　　（　　┳'

さあな。
だがこういうのは先に煽ったやつが悪いんだよ。
愛するものが集うスレなんだから仲良くすればいいのに。

それはさておき、最近雨が続いているから公園であまり懸垂やってない俺。
明日もあまり天気よくないみたいだし。自宅で出来る人がうらやますい。

ヘタクソな自演に見える

ID:c5XYhG6dは病気なの？こんなに気持ち悪い人久しぶりに見た。

懸垂人には病んでる人が多いのかもね。

このスレって、池沼しかいないニカ？ｗ
TVT9+PhRが、一番まともで、後はティンカス以下だな（ﾊﾗｲﾃ

c5XYhG6dの馬鹿丸出しが痛過ぎ（爆笑

もう釣り堀はおしまいです

君たち今すぐチンニングしてきなさい

＞お前等は女を知ってるんか？
あれほどいいモンは無いんだぞ。
思想や宗教など、どうでもよくなるくらい、いいもんだぞ。

どうでもよいコメント書いてないで、ボランティアで男の居ないブス達の相手でもしてて下さいｗｗｗ
それも日本の活力になるかもｗ
ｍ9｡(´▽Ｔ)ﾌﾟｷﾞｬｰ

そうだ、みんな懸垂しようぜ！
俺、公園で斜め懸垂してくる！

風呂入る前に書いとく、ID変わる前にね
超ﾜﾛﾀｗﾆﾀﾆﾀして眺めてたわ
悔しかろう、色々やってるモンねｗｗｗ
相手されないで必死なるぐらいの熱意を何かに向ければいいのに

どうせコピペして貼ってﾌﾟｷﾞｬｰなんだろ？ソレがどうしたｗｗｗ
想像通りで笑っちゃう
ﾌﾟｷﾞｬｰ防止したから、どう書き込むか楽しみ
無言晒し上げかな？成りすましかな？定型コピペで逃げるのかな？
必死だな。で逃げる？超期待してる

お前も寝とけ

485が何を言ってるのか理解出来ない
ﾌﾟｷﾞｬｰ防止ってなんなんだ

うんこ両成敗！

ガチ基地だったのね

>>478
ID:c5XYhG6dすごいなwww

>>469
おれ、ラットプルダウンが好きでやってたけど
朕とはまた別な気がする。うまく説明できないけどなんか違うんだ。

似た動作にしたければ胸はって体をしっかり固定した状態で引けば良いのさ
後、上腕が床と平行より少し深い所までしか引けない重量でやる（10レップ）

ラットプルは下背と連動した方が良いと思うけど

>>486
寝る寝る

>>487
ﾌﾟｷﾞｬｰしかやらないからﾌﾟｷﾞｬｰじゃなんも思うことないよ
って意味で書いた

キチガイですみません
ID:c5XYhG6dが出てきて欲しかったんだけど残念
0時以降に叩くんだろうなぁ

もういい加減止めれば？

俺もそこまで貼りつくの面倒だし。

まあ、宣言するけど絶対名無しのふりして書き込んでくるだろうけどね。

>>491
似た動作だと気持ちよくないじゃない？？？
あなたも書いてるとおり下背と連動した方が気持ちいい。

ガリガリの神経質そうなオジサンが完全固定の「似た動作」で
やってるのをよく見かける。

ラットプルはラットプルとして
楽しむのが正しいあり方だと思うなぁ。

>>493
あなたは優しいね。止める
なんかしらの煽り入るだろうけど無視る
無視られて必死なのは伝わったよID:c5XYhG6dさん

かわいそう

祭報告からきました。

ID:TVT9+PhRが大暴れ！ってことで来たんだが、
それ以上にID:c5XYhG6dが馬鹿丸出し大暴れだな。

第２ラウンドまだですか？

おいキチガイ

>>493＝ID:c5XYhG6dだぞ。

何回も消えるって消えてないだろ。
いい加減にしろよ。

釣り宣言で、スマンって言ってたのは何なんだよ。

絶対無視しないだろ？

無視できるくらいまともなら、
最初の消える宣言の時消えてたはずだよなw

悔しいから逃げるんだよなｗｗｗ

震えながらタオル体操したらいいよ。

つーか何のスレだよここｗ何だよ斜め懸垂てｗ
普通、小学校以来やんねーだろ。


こんなマイナースレなんだから喧嘩すんなよ。


でも、斜め懸垂ｗ・・・夢に出ちゃうわ・・・斜め・・・

チン出来ないって人が出来るようになるために斜め懸垂やネガを推奨ってだけだよ
曲解するなよ

チン＝チンニング＝懸垂

一応このスレの住人は、加重チンニングとか
それなりのもんだよ。

マイナーなのは確かだけど。

>>497
そかｗすまんｗｗｗ
レス乞食なのね

優しいとか言っちゃったｗ
泥酔相手に、なんでそんなに必死なるんだろ？

別に、メル友なってあげてもいいんだけどｗ

やっぱり出てきたｗ

また、飲んでないのに飲んでるふりしてるし。

いつになったら消えてくれるんですか？

今日ずっと飲んでるよ？？？
下戸？
あげなくてよくない？

アル中かよ。

お前は何のために存在してんだ。

懸垂もできないダメ人間め。

ん、レスなければ満足なのね

じゃあコレから一切書き込まないから
明日の正午以降に、「いなくて寂しい」って書き込んでね

まぁROMってるんだけどｗ

始まったーーーーー！

よし、俺が見てやるから存分にどうぞ！

やっとゴミ虫がいなくなったか

>>505
ごめん、リロードしないで送信した
何のためにオレみたいなカスは生きてるんだろうなぁ？

懸垂はできるようになったよ、ショボショボだけど
オマエはいきる意味とかイチイチ考えて懸垂してるのの？
オレ、パケホーダイとか入ってないから
料金大変なことなりそうだぞ、もっと簡単な事言ってくれないと困る

ごめん、ねむい
はやくなんか言って

レスすんなよ。

ショボいならそれなりに、ひっそりと生きていけや。

くっっせえ自演臭だなぁ　おい

ん？
何を言ってるのかわからない

レス欲しかったんだよね？
今日は超寝たから君に構ってあげるよ
なんで、急に余所余所しくなるのよｗｗ
かまって欲しかったんでしょ？君何歳？

>>512
自演じゃないからオマエは黙っとけ
目的わかんない人と会話をしてみたい

おねむか、長文なのかな？
オレは眠い。早くしてよ〜
明日でも粘着するよ

２６

お前はいくつなんだよ？

眠いとか、よく寝たとか支離滅裂だな。
とりあえず両親に、こんなカスになってスマンって土下座しとけｗｗｗ

あ〜マジこいつらうぜぇ

31。スマセン、カス、かつ底辺で

したよ、両親にはお礼も謝っても負い目あるな
負い目は違うかな？

いつも謝るよ。三流大学にでわざわざ高い金払ってもらったからね

>>517
ウザいよね、ごめん。
でも、ほっとけないのよ
ウソでもいいじゃん。反応するし
良くなった方が

そか、可愛そうな子なんだな
お休み

何で荒らすの？

もうかまうなよ

面白いスレがあると聞いて飛んできました
もっと見せてください

結局はこの繰り返しになるんだなｗ
片手がどーのとか
チンスタがどーのとか
話題がマンネリ化してくると
あたらしい刺激を求めて
まず短気なヤツが釣りレスして
そのあと粘着質なヤツが言い返す
いっけん争ってるようにみえても
ハッキリ言ってホモの行為そのものだね
コレは。
わたしはホモです

ちんちんちんちんち言ってるあいだに
本当に同性に性的興味が出てくる。
文字の怖いところはココだよ
あと行動とかもそう
例えばたばこ
子供のときに吸う動作をふざけて
何度か試したヤツは思春期以降
実際に喫煙する確率が非常に高くなる。
コレはエアー懸垂の効果と関係あったりしてねｗ

ワイドの懸垂０回です。どんな順番でやればよいですか？

暖かくなると、夜の公園に若者が集まってるから、俺、オワタ＼(^_^)／

誰が居ようが気にせずやれよ

自分が出来ない事を人に言うなよ

実際やってるけど・・・変な目で見られてるかもしれんが。

>>526
普通に順手の懸垂やりこんでればできるようになるよ

>>530
最初の「何アレ不審者？」な空気が、「おい、あの人すげぇぞ…！」に変わっていくのが…

最高に気持ちいいよね。

いや、「あの不審者すげぇぞ」だよ

http://item.rakuten.co.jp/atv-box/try-9/
↑
使ってる人いたら、ご意見キボンヌ

懸垂やってると何故か爺さんが興味持つパターンが多い

公園の鉄棒使ってて爺さんにちょっと代わってって言われた事ならある。

>>527
中高生とそろそろカップルがふえてくるんだよなぁ
カップルの場合向こうが気にして移動するパターンが多いんで
ちょっと罪悪感、、、

暖かくなるとB系スケボー軍団が深夜たむろしてるんだけど
どうしたらいいですか？

B系チンニング軍団を作ってそこに引き込む

チンスタを購入する際に気をつけなければならない事って何？
やっぱり強度？

>>539
その他だと高さ。

http://www.youtube.com/watch?v=fNyOgfunTjE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=xiWL6I9JkN4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=eJRk5nVEObU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0tbWEeJi2pE&feature=related

正にチンニングアスリートだな。
チンニング極めるならパラレルチン＆ロープクライミングも必衰だな

トレルーム楽しそう
ホームトレニーの理想郷だな

>>541
チンニング極めるなら最終的に片手できないとダメだろ

>>543
もっと難易度高いのが片手ロープ登り。

>>544
それら全部含めて片手って言う意味で言った。

http://www.youtube.com/watch?v=_nKfpFOYvfg　
片腕ベンチプレスなんかは神経系強化に凄い効果あるだろうな
片手懸垂にも効果あるだろう。彼は１００キロでしてる・・・

悪いが片手懸垂とはあんまり相互関係にないと思うよ
別に無理にやらなくてもいい種目だと思う

ドラゴンドアのコラムでチンニングや片手チンの際に体重の話を持ち出して
いいわけみたいなことすんのはナンセンスだ、みたいなことが書いてありますた。

厳しいなぁと思いますた

たんなるアホ

>>543
片手でやってる奴って全員チーティングじゃん
はっきりいって全然意味ない。形もだせーし。
普通に５０キロ以上の荷重で１０回チンニングしてみろ

全員チーティングとかバカ丸出しすなあ

両手懸垂は自分の体重と同じ加重じゃないとダメだろ。

ロープ登り鉄棒登りは
一瞬は片手状態になるから続ければ片手懸垂に繋がるかな

>>553
そこに気づくとはエライねぇ〜(･∀･)

すんげーのびてんなーと思ったら一波乱あったのね

>>546
すげ〜
これいいなぁ
俺もトレーニングに取り入れるわ

曲芸みたいな事ばかりやってると怪我するぞ

自演だからほっとけ

先に握力死ぬからゴム付き手袋してる人が多いけど
握力鍛えたいので滑り安いフリースの手袋してる。
おかげで前腕がパンパンになるよ

よくそう言う人いるけどどっちつかずになる
背中なら背中、握力なら握力と別けてトレした方がどっちの部位の成長にとっても良し

>>534 持ってますよ。僕が買ったのは確か7900円でした。多分、全く同じ物と思います。大満足ではないけど満足してますよ。

>>560
そうなんですか？やっぱり先に握力が限界になってるっぽいですが・・・
私はわがままなのでやり方は変えませんよ？

またこの間のキチ害じゃないのこいつ

>>560そうだよね

でも俺は家で単管でやりだして
最初は太いけどまあ慣れるだろうと思ったが
やっぱいまいちやりにくくて細い単管も買ったが
今では細い奴は全く使ってない
でも単管も大して太くもないからな

>>562
＞そうなんですか？やっぱり先に握力が限界になってるっぽいですが・・・

何言い出してんのか意味が分からない。

よし俺が翻訳する
どっちつかず、だとどっちも中途半端という意味だが
彼は握力を鍛えるためだけに懸垂をしており、しかも握力に関してはオールアウトしているので
どっちつかずでは無く握力に関しては完全に効いていると思っている
>>565解って頂けただろうか
だが握力がついてくると握力鍛える効果より背中腕の方に効いてしまうから

最近俺は10回9回ぐらいできついぐらいの負荷が
多分いい感じだとわかった多分

だから次からは
22.5kg加重だな
無理して30kgとかやってもあんまり疲労感が無い
最近気付いた事がとても嬉しいんです！

低レップで45kgくらい加重して
高レップで10kg加重くらいはどうか

果汁チンニングはパーシャルになっても高重量にするか、軽くてフルレンジでやるか悩みます。

>>569
もしかして祭りさん？
俺あんたの背中にあこがれて懸垂始めたんだ

いえ、祭りさんでは無いです。

あ、もしかして自重オンリーで中々の体作ってた人かな？
その人にも憧れてたな
オリジナルの腕立てのフォーム考案してたりして

>>571
もしかして田中さん？

いえ、田中さんでも無いです(;ﾟωﾟ)

>>574
じゃあ鈴木さん？

>>574あわかったミトコンドネニムさんだ

師匠が遊ばれている

>>568 45kgだと多分一回も出来ないかも(ﾟﾛﾟ;)w
30kgで5回出来るかどうかなんで(ﾟﾛﾟ;)w

しかしたまにはそうゆうのもいいかもですね(･∀･)
あなただと低ﾚｯﾌﾟて何回ぐらいですか？？

>>541
その人体重１００キロ超えてるんだなｽｹﾞｰ
4番目の動画　約10分間で１００レプス位チンニングしてるなｗ

>>569
加重にはケトルベル使ってる？

>>579
でもパーシャルすぎて懸垂と言えるか微妙なんだよね

>>578
逆手45kg→4レップ＋ネガティブ3回
順手35kg→7レップ
逆手27.5kg→10レップ
10kg→20レップ×2セット

みたいな感じで体重は80前後

次の懸垂の日はダンベルロウをメインにして
最後に10kg加重ワイド

その体重で10kg加重で20レップってマジかよ
すげー
動画見せて

加重重いのはフォームかなりいい加減
でもやっとかないと一週間やらないだけで全然扱えなくなる
筋肉意識して追い込むのはダンベルロウや軽い加重の時だったり

>>583
機会があれば・・

ちなみに加重なしだと何回くらい行けるもんです？
片手懸垂やマッスルアップも出来ちゃう？

逆手のインチキフォームで40ちょいだったかな
重い加重の時にがんばるんで自重一発目にやらないから
回数はよくわからないな・・
片手懸垂は体重増やす方面にしてから諦めたかも・・

マッスルアップってなんだろ

マッスルアップはこれの40秒過ぎからの鉄棒の上まであがりきるやつです
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

すげー。

でも、日本にこんな場所ないしな。
しかも、みんなで練習って楽しそうだ。

体操選手かなんかか、すさまじいな

登山家なんかも結構やると思われ

日本人でも体操の鉄棒をやりこんでる人で
でもオリンピックやら大会に出てこないような所謂一般人レベルとして
その人から上の動画見たときにはどんなレベルに思うんだろうか
ほんのお遊びレベルなのかな

日本語で・・・

器械体操用の鉄棒はバーが柔らかくて良くしなるので
普通の鉄棒より懸垂動作は物凄くやりやすいよ。
バーそのものに反動をつけられるから。
だから体操選手でも普通の鉄棒で同じ事を軽々出来るとは限らない。

ただ体型は凄いよね
十字懸垂とか人間ワザとは思えない
体重は軽いだろうけど

ま、余裕だろうな

朝5時前だってのに公園にカップルがいた
まだ寒いのにどんだけ発情してんだよ

↑発情博士

懸垂は稼動域多くとるより、狭い範囲で動作させるのもピンポイントで効いて疲れるな
両方やったほうが良いか・・

>>560
太いバーについてですが
懸垂って基本サムレスでするのに太さとかそんなに関係ないのでは？
サムレスしないで懸垂するんなら太いバーの方がよいでしょうが背中にはあまり効かないし
ヒョードルはサムレスしないで懸垂してましたが。

リストローラーなら太いほうが効果あるの判るけど懸垂ではどうなのかな？
アームレスラーでも無い限り関係無い気がする

相手間違えてるし、いまさらだし、目的はそれぞれ

スマソ・・・
サムレスしないでチンニングしてる人は居ます？

給料も景気も上がらない・・・

お前らはうだつも上がらない・・・

馬鹿は高いところが好き？鉄棒が恋人？上等だっ！

マッスルアップで月まで届けっ☆

サムレスって>>602みたいな寒いレス？

>>604みたいなレスのこと。

アンカー間違えたorz

イヤ、むしろ正解か…

いまどきのホームレス中学生だって親レスですｗ

俺の経験上寒レスでも太い方が回数落ちるぜ！

スクワットしながら2chすると良い運動になるな

スクワットしながらチンニングするといいよ

>>603それを狙って>>602はレスしたんなら
>>602はかなりレベル高いな

みんなチンの他にトレ何やってる？
俺はディップス

後今日からダンベルカールとリストカールやってみた

てかまじチン二頭に全然効かないよね

逆手幅狭チンだと二頭に効くんじゃないのでしょうか？

スピネイトグリップは二頭筋の稼動比率増えるから効くはずだけどな。
強度しだいでカール系やらないでこんなんなるんか？ってぐらい二頭筋と前腕を発達させることも可能だし。

二頭はナロー腕引きだ

>>613
> スピネイトグリップは二頭筋の稼動比率増えるから効くはずだけどな。
やりかたおしえてください

ダンベルカールの後に逆手チンか加重チン
単純に逆手チンだけだと負荷軽すぎ。

逆手チンやる気なくなるんだよね

てかもうずっと順手でしかしてない
逆手でもした方がいいの？

逆手ナローだと広背筋の下部を意識しやすい
ワイドやパラレルグリップ等、さまざまな種類をこなすのが良いと思う

ワイドばかりやってると肩幅も増え上部は良い感じになったが
下部がいまいちだった

チンニングで鍛えられる部位以外に無理に効かせようとしなくていいんじゃないの
下部には下部のあえじゃｗ

無理に効かせるｗ
下部狙いのナローなんてごく普通

>>619
同意。
そもそも効かせること自体が理にかなってない。

最大に力が発揮できるように行うことが大事。
つまりあれこれ考えずにやり易い様に行う。

負荷が足りなくなったら荷重すればよし。

俺もスピネイトグリップ知りたいyo。
ググってもわからないyo。

二頭は付け根にしか効かないね

ナローのパラレルは二頭にカナリ効くよ。

神経系トレのスレ主です。

チンニング大好きな皆さんに質問なのですが
何レップチンニングできますか？

ファンクショナルトレーニングという本によると
上肢の機能的筋力レベルとしてチンニング（プルアップ）の回数
２５回以上　　世界レベル
２０〜２５回　国内レベル
１５〜２０回　大学レベル
１０〜１５回　高校レベル

とのことです。

ただし、これは一回ごとに肘関節は完全に伸ばし、肩甲骨は視覚でわかるくらい外転させる。
そして顎がバーを越えたら一回とする。とのことです。つまりハーフでなく超絶ストリクトチンニングの回数のことなのですが、
おれは世界レベル余裕で超えてるぜ！！という方います？？

視覚でわかるくらい外転させるてどんな感じなんだろ
よつつべにあるかな

ボトムでいったん肩甲骨周りを脱力させてからってことだろね

で、順手逆手どっちでもいいの？

>>541
彼は体重１１０あるよ
パーシャルだろうが１００レプスは凄い。

グリップは回外位とありますね。
となると順手か？

男性は回外グリップ
女性は回内グリップとのことです。

女性は
世界レベル　１５回以上
国内レベル　１０〜１５回
大学レベル　５〜１０回
高校レベル　３〜５回

とのことです。

六回・・・

世界レベルはまだわかるが国内レベルとか大学レベルとかがいまいちわからん

なんで順手厨はいつも、逆手厨を仲間はずれにしたがるん？

定義の根拠もないし
質問の目的もわからない。

定義の根拠はなんだろ？？
数多くの選手から導き出された数値とではないでしょうか。

質問の目的はチンニングスレなんで、参考になると思い。
別に深い意味はないですよ

そこまでおろしきって懸垂やってる人って実際あんま居ないと思うよ
ようつべなんかでも回数やってる人は肘90度くらいまでしか伸ばしてない人多いし

全部おろすと追い込めない罠

>>635
どの肘が90度なんだ？言うてみ？

こういうやつ
http://www.youtube.com/watch?v=gr4Io7f5Ii4
http://www.youtube.com/watch?v=kAVohN485yE

これよりは伸ばすな
自分の場合

>>629
あっちの女は簡単にステに手を出すからそういう異常な数値になる
筋トレ関係なくダイエット(体脂肪率を落とす)目的でさえステに頼ろうとする
普通は1〜2回でもできれば女としては十分すごい

デッドリーダイエットを実際にやってる女性のブログが俺が見ただけで2件あったよ。

てst

会社でチンニング出来る場所がないか探していたところ
個室トイレのドアの上の横の棒（分かるかな？)で出来ること発見した
さっそく、トイレに行く度にやってたら、
上司に見られた。
無言だったけど

無言はきついなｗ

地元の電車では吊り皮でワイドパラレル

田舎の中学生かよ

>>638
え〜こんなの嫌〜
これありなの？
スレ的にこれありなの？
稼動域減らしまくりじゃん

俺は限りなく伸ばして、それの本当ちょい曲げぐらいでやってる
加重してたら4、5回目ぐらいで休憩じゃないけど、脱力したりする(完全に伸ばす)
てか俺の中で限りなく伸ばした状態のちょい曲げ
じゃないと懸垂と認められないんだけどみんなどうなの？
まあ目的によりけりだろうが

>>636そうなの？
みんなそうなの？

鍛えたい部位によるんじゃないの

最近メタボ対策で懸垂始めた。
最初は1回がやっとだったけど5回ほど出来るようになった。
で、腹筋鍛えようと思い腹筋ローラーもやり始めたんだけど
昨日懸垂したら腹筋が痛くて3回しかできなかった・・・
なるべく腕だけの力で上げようと思ってるんだけど腹筋にも
力が入ってるみたい。
フォームが良くないのかな？
あと筋肉痛が痛いのを無理して懸垂しても大丈夫？

>>650
腹筋を鍛えるのを目的にトレしても大して筋肉痛にならないのに
懸垂をやると腹筋が筋肉痛になってしまう俺…

>>638

これはナシだな。
フォーム悪いわ
肘曲げすぎだわ
ジコマン

腹筋はすべてにおいて重要

>>650
ローラーはやり始めの時期は、アホ程筋肉痛になって何やっても痛い。
それかもよ。
下半身脱力してたら、腹筋は使わないと思うけど。

ローラーはストレッチが強いから酷い筋肉痛になるね

チンニングで三頭筋が筋肉痛になるのって普通ですか？

>>656
チンニングは上腕二頭だけでなく、三頭にも効くと思うのですが。(1/1) |
http://okwave.jp/qa/q4573046.html

>>656
ならないね。懸垂で総重量１００kgくらいあげれるけど
2kgくらいのダンベルでサイドレイズ真似してやってみたら肩を故障した。

あ、ごめん。三頭筋か、三角筋かと思った・・・

ウエイト板はチンスレばっかり伸びるね。
やっぱ軽量級とかビルダーもどきが多いのかなあ。
重量級でチンやってる人って居る？
どこのジム行ってもあんま見ないんだけれど。

>>657大変参考になりましあ。
うすうす感じていたんですがそこに書いてあることで納得です。
特に上腕二頭筋を鍛えようとアームカールをやると二頭筋などの腕の内側よりも肩から前腕にかけて
外側に聞いてしまいます。アームカールでの場合は三頭筋「も」ではなくて二頭筋以外にうっすら効いてしまいます。
これはどうしたら改善されますか？

このサバよみクソガリにスターナムチンなんて出来る訳ねーよwwwwwwwwwwwwww
http://www.youtube.com/watch?v=AtKvxh0FRVY
なんだこれ？まったくチンニングわかってねーだろ？wwwwwwwwww
このクソガリ中量うｐ板で自演荒らし繰り返してるから叩こーぜ

これだから草民はうざい

>このサバよみクソガリにスターナムチンなんて出来る訳ねーよwwwwwwwwwwwwww
ニュアンスの違いかもしれんがクソマッチョよりクソガリの方ができる可能性高いだろ

と釣られてみる

>>662
もっと詳しく語ってくれよ

>>662
ｋｗｓｋ
日本語でぷりーず

>>638
下のは
アゴをバーの上に出すのが目的になってるｗ

>>647
見たまんまだよ
なにも難しく考えることはない

>>638←トレとしては条件付きで○ 記録としては普通に×

パーシャルや反動つけて懸垂やるのも別に大いに有用
ただし基本は反動を抑えたストリクトでフルレンジの懸垂だけど

>>629
亀レスだが回外は逆手だよ
親指が外へ回るのが回外
学校で習ったから間違いない

>>638
ちょｗ下のT1000じゃない！？
地球オワタ

>>670
握ったときに親指外側なら順手では？

おまえ池沼かよ・・・

勘違いでそこまでゆうとは
さすが童貞ニートｗ　

針でけーよ

それ言うなら釣り針だろ

釣れてますか？

>>674
言うとは○
ゆうとは×

ゆとり丸出しだよ

最近スレの程度が下がってる気がするな
ウエイト板全体？それとも2ch全体なのか

結構前からこのスレだけレベル低下してるよ
フリーウェイト扱うトレなんかしてないだろうなって奴ばっか

>>679-680
【常時】ウエイトトレーニング板自治スレ２【age】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168394040/485-496

いやほら、少し上にもレスあったけれど
チンニングなんて軽量級という名のクソガリか
自称ビルダーくらいしか力いれてないだろうから…。
個人的には減量/増量スレも随分前から見なくなった。

初めて順手・反動無しで10回出来た
その後も7回・7回と行けたので確実に自力が付いてきたようだ
ただ目指すマッスルアップはどう考えてもまだまだ先の事
あれって普通に懸垂するだけじゃ無理っぽい

>>680
そんなことゆーならこのスレ見なきゃいいだけじゃね？

>>684
うるさい

懸垂の豆のできやすさは異常。
やったあと手みると豆が白い線でつながってるしｗ

そう？
俺は、指を引っ掛ける感じでやってるからあんまりならないな。

軍手とかグローブハメタ方がいいんじゃない？

ｺｳﾊｲｷﾝ痛い

>>687
軍手とかグローブなんてしないほうがいいし

5W5Zl1Qr お前ジム行って迷惑かけそうな雑魚だな

おまぇに言われたくねぇーよっ・バーカ・

>>689
なんで？
理由もなくいってるのか？

レベル下がったって思うのはワイド以外の懸垂を軽視しすぎている所
祭りさんがいたころなんかは
パラレルやスターナムのフォームや特殊なグリップにも考察されていたんだがなぁ

”チンニングを愛する者が集うスレ”なんだから
いろいろなチンニングの良さを認めないと
”ワイドプルアップだけを愛する者が集うスレ”なんて隔離スレが必要になるかもね。

うぜーことはいいっこなしでしょ。人それぞれなんだから！

抽出 ID:5W5Zl1Qr (4回)

684 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/13(土) 10:19:17 ID:5W5Zl1Qr
>>680
そんなことゆーならこのスレ見なきゃいいだけじゃね？


689 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/13(土) 14:18:54 ID:5W5Zl1Qr
>>687
軍手とかグローブなんてしないほうがいいし

691 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/03/13(土) 15:17:02 ID:5W5Zl1Qr
おまぇに言われたくねぇーよっ・バーカ・

695 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/03/13(土) 15:37:47 ID:5W5Zl1Qr
うぜーことはいいっこなしでしょ。人それぞれなんだから！



死ね

こうやって釣りと煽りばっかの状態になってるのを見るとレベル低下を感じさせる

>>683
俺も同じくらいだ
マッスルアップはなんか力だけじゃなくタイミングとかコツも有りそうだな。

マッスルアップはコツが大事だね

>>683
>>698
そんぐらいのレベルの奴らがマッスルアップの話よくできるな
25回の俺でも出来ないのに
てかやろうとしてないけど、やる所もないし

身体の使い方下手なんだね。運動苦手だったタイプかな？

うっせえ全然挑戦とかしてねえんだよ
今度出来そうな所でやってくるよ

偉そうにｗｗｗ
マッスルアップできない時点で初心者レベル。
今すぐ公園でやってこい。

下半身のキックとか
体振ってとか
兎に角マッチョなだけじゃ出来ないよねというかマッチョすぎると出来ないよね
っていうか体重重いと出来ないよね

>>702
挑戦すらしてないなら失敗した人より下だよ。
そんなこともわからないの？
恥ずかしいね。

マッスルアップと蹴伸びって反動の付け方が違うだけ？

>>700
まずはその25回をうpしようか。ちゃんとしたフォームで20回以上をうpしたやつは今まで一人もいないからな。
どうせハーフどころかクォーター以下だろ？

体操やってた人間だと振り上がりに似てるからマッスルアップは簡単に出来るけどね
でも片手懸垂はなかなか出来ない

ちっしょ〜
むかつく〜
うふ〜ん

マッスルアップと蹴上がりとどーちゃうん？

>>698
俺もそう思う
試しに顎が鉄棒の上に来た状態から上に上がろうとしたけど体がピクリとも動かない
ボトムからの反動の付け方にコツがあるようだ
それと蹴上がりは完全に下半身の反動でするのに対して、ある程度上半身を使うマッスルアップとは全くの別物だと思う

チンニングのとき三角筋後部って補助筋として使われる？

ラテラルレイズをやるとしたらチンニングのあとに入れるべきかなあと思って

【社会】海上保安学校入試の伝統、片手懸垂廃止へ　巡視艇高機能化、片手懸垂での脱落者多数で
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1268538459/

垂らした結び目のあるロープ（直径２・５センチ）に
右手で３秒間、左手で３秒間ぶら下がる。できないと不合格となる。

お前らこれ出来る？
絶対楽勝だと思ったけど、相当きつかった。
左手なんて出来る気がしないんだけど。

>>713
余裕だろたった3秒

どんだけひ弱いん？ｗ

今まで片手懸垂できなきゃ入れなかったのか・・・

ぶら下がるだけかｗ

一応、逆手では３０回はできるんだけど、
やってみたら握力がってなって相当きつかったよ。

握力も６５ｋｇで一般人よりはあると思う。

棒にぶら下がるのは楽勝だけど、柔道の帯でやったけど
ロープはきついと思うよ。

できる場所があるなら試しにやってみ。

まぁ体重しだいだな。120キロあるっていうなら別だが。

せいぜい80キロぐらいだし、3秒出来ないような奴は入れちゃだめだよ。

ロープの結び目だぞ？
というか懸垂10回とかにしろよ

まあ、一応できたけど、結構きつかったって事。

軽い気持ちでやってみたら掌痛くなったし大変だった。

結び目ないときついかもな

こんな楽にして入れても
ほんちゃんの訓練で逃げ出すだけだろ　このてのﾓﾔｼはｗ

たしかに鉄棒両手で１０秒ぶら下がりに変更は酷すぎ。

両手で十秒てｗ
確か中学生くらいの時に体育で鉄棒に20秒ぶら下がりとかみんなやってた気がするんだが

鉄棒に両手で１０秒って女の子のテストだろｗ

いまの若いのって本当に体力ないんだな

どうせ学校入ってからそれなりの訓練するんだろ。
ただ意気込みとしては順手で5回とかでも良さそうなもんだが、、、
船から落ちてロープ投げてもらっても自力で上がれないとか笑えない。

実は懸垂は小学生とか中学生のころの方が有利なんだけどね

うちの中学のスポーツテストの懸垂記録には43回というのが残ってる
（ちなみにいまの体力テストには懸垂はない）

>>717
ロープを片手で握る力のみで保持するならかなりきついが、
実際はこんな風に結び目がストッパーになってるから
握力を大して使うわけでもなく、懸垂10回も出来れば
普通に出来るレベルだろうな。
http://www.kyoto-np.co.jp/article.php?mid=P20100314000019&genre=C4&area=K00

それはもちろんわかってるさｗ
ただ俺は当時ピザだったけどできてたからさ

ひもにたったの3秒すらぶら下がれない、超絶ゆとり世代
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1268532166/l50

ロープ発見したから日が落ちたら公園行ってやってみようかなぁ
ただ樹とか鉄棒にロープ結んでると勘違いされそうで嫌だなｗ

これやってみたけど利手じゃない方は無理だった

マッスルアップはコツさえつかめば懸垂10回以上できればできるよ。

ただしマッチョ黒人みたいな腕力だけでやってるようなのはできないけど。

>>731
www

映画とかでよくある、崖から落ちた敵の手を掴んで
助けるシーンって、ぶら下がってるほうもきついのかｗ

よくあんなシーンあるけどマジありえないなｗ
自重ですら難しいのに加重数十キロで
何の引っかかりもない崖に手引っかけて持ち上げるとかｗ

>>713片手懸垂じゃなくて片手ぶら下がりでしょ？
難易度が全くもって違うとゆう

マッスルアップできるのって数百人に一人じゃね
まずやろうと思う人自体少ないけどさ

行ってきた、正直恥ずかしかった。

結果
一応５〜６秒位づつ出来たけど
上の方々の言ってる通りかなりキツかった。
最初は結び目なんかなくても余裕だと思ってたけど
結び目無しだとズルズル落ちるｗ
懸垂力よりも握力の問題っぽい。
あと、久しぶりに血豆出来た。

ちなみに１６９ｃｍ５８キロ

悪いけどチビガリだね。デカイ口叩いてないでおとなしくしてたほうがいいと思われ。

荒れるな

>>739
俺も、マメ出来た。
お前さんと一緒で、結び目無しでズルズル落ちてきた。
握力と痛さの我慢だね。

海保入試の伝統、片手懸垂廃止へ　巡視船高機能化、背景に


海上保安庁（海保）は新年度から、海上保安学校（京都府舞鶴市）と海上保安大学校（広島県呉市）の
入学試験で、「片手懸垂」の実技を取りやめる。海で命を守るために海保独自に課してきた「伝統の実技」
だが、巡視船の高機能化などを背景に廃止する。

　両校とも２次試験の体力検査で反復横跳びなどとともに、片手懸垂を男女ともに課してきた。垂らした
結び目のあるロープ（直径２・５センチ）に右手で３秒間、左手で３秒間ぶら下がる。できないと不合格となる。

　海保や第８管区海上保安本部（８管、舞鶴市）によると、片手懸垂は巡視船から小型艇を揚げ降ろしする
時に命綱につかまったり、急な高波から身を守ったりすることを想定し、１９４８年の海保発足以来行われ
てきたとみられる。

　船の機械化が進んでロープに体を預ける作業が減ったことや片手懸垂での脱落者が多いために廃止を
決定。今年５〜６月実施の試験から「鉄棒の両手ぶら下がり１０秒間」に変更する。８管総務部は「公園で
練習できるので、多くの人に受験してほしい」と呼びかけている。

http://ca.c.yimg.jp/news/20100314092914/img.news.yahoo.co.jp/images/20100314/kyt/20100314-00000005-kyt-l26-thum-000.jpg
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100314-00000005-kyt-l26

「鉄棒の両手ぶら下がり１０秒間」ってすごいな。

条件としての難易度が低いことに驚いてのすごいって言う意味？

そりゃそうだろ。
右手で３秒間、左手で３秒間だって
こんなのができんヤツいるのか？
ってレベルだぞ

片手3秒は鍛えてないとできんやつもいるだろうが、海保受けるならそれくらい出来てほしいレベル。

鉄棒両手10秒は何もしてない中年おっさんでもできるレベル

自衛隊もゆとりなのか。

>>746
お前が確実に試してないってのはよくわかる

昨日綱のぼりがあったので腕だけで登れるかやってみたけど
全然ダメだった

馬鹿な…

垂直の壁があれば片手でも昇ってけるぞ

両手使っていいなら十メートルくらい普通に往復できる
その場合もちろん壁はない

のぼり綱が欲しくてずっとホームセンターを探してるけど、いい綱がない

やっぱりネットで買うしかない？　沖縄だから送料高くつくんだよね…

あと綱の径はどれくらいがおすすめ？

握りなれた自分の径と同じがいいって聞いた

琉球土人ｗ

>>752
ホームセンターに売っている程度のマニラロープを三つ編みにしてみるとか

http://item.rakuten.co.jp/mitsuwa-tiger/c/0000000503

俺もロープ片手ぶら下がり（結び目なし）やってみたけど、無理だったｗ
バーに片手でぶら下がるのとは全く違う種目だな

>>743
３０秒の間違いじゃなくて？

>>750
http://ameblo.jp/nomuratadahiro/entry-10037643663.html
http://ameblo.jp/nomuratadahiro/entry-10020030391.html

綱登りいいね。
でもまずそんな環境がないな。

横に張ってるロープじゃなくて、垂れ下がってるロープだと負荷全然違うのか

短管でチンスタ作って綱を（以下略

ｋｗｓｋ

握力関係のトレーニングをちゃんとやっているかどうかだな。

ストラップで背中を追いこむとかいうタイプには難易度が高いかもしれん。

手を引っ掛けるか、ちゃんと握って体重を支えるかの違いだ。

>>755
ありがとう。ロープを三つ編みにして挑戦してるブログがあったけど、掴みづらいそうで

やっぱ45mmでいこうかな。みんなでカンパして買うように説得してみる

>>754
うるせーなオレの頭で入れる医学部はどうせここしかなかったんだよーだ

握力と体重が重要かもな＞ろーぷ

当時は何に使うのか謎だったけど、
中学の体育館に何本もぶら下がってた綱を活用できなかった自分がはがゆい。
今はそんな環境が欲しい。

なんか医学部がどうとか、誰も聞いてもいないのにぺらぺらしゃべり出したぞ、オモローｗ

>>763
手を引っかける方はかなり強そうだからな。リストラップ巻かなくてもデッド200kgくらいいけるんだから
ぶら下がりと鉛直ロープ支持はきっと別物だろう。

>>764
逆に細いロープでグリップする力を養うというのはどうだろうか。
ちなみに休みにはあちこちの病院見学に行くのをお勧めする。先輩からの助言だと思ってくれ。

>>766
同感。学校の遊具は本当に素晴らしいな、あのころはロープも高鉄もあったというのに。
今はこの片手懸垂試験を試したくてしょうがないｗ

チンスタなり鉄棒なりにタオル引っかけて結び目も作ってやってみりゃいい

…やっぱり勘違いされそうだなｗ

タオル懸垂って昔からあるからな。

俺は結び目なしで10レップすだったよ。75キロ。

>>762
●▲■自作トレーニング器具を見せ合うスレ■▲●
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175975742/

綱のぼり、学生の時に柔道部の練習で一回だけしたな。
一番上まで行くと、２階くらいの高さがあってちょっと怖かった。

これからは綱のぼりもトレに入れてみようかな。

>>764
ほれ
http://www.youtube.com/watch?v=RfakLDgHBp8
http://www.youtube.com/user/kintorezuki
昔のチンスレ住人

体重90ｋｇのメタボだけど、チンニングが４回出来た。
すごい？
ダンベルローやめたらチンニングがやり易くなった。

>>774
あーすごいすごい

マッスルアップの次は綱ぶら下がりか
鬱陶しい流れだ

綱欲しいんだけど通販でいいところない？

マッスルアップ→片手懸垂→綱登り

だいたいローテーションしてるよねwww

加重もあるよ

・マッスルアップ
・片手懸垂
・綱登り
・加重懸垂
・スターナムチンニング
・パラレル懸垂
・パーシャル懸垂
・広背筋に効かせるフォーム

こんな感じの話題の繰り返しか。
悪いわけじゃないけど
基本的なことはテンプレートに加えたほうがいいね。

そんなことより>>3の動画テンプレ”すごい背中”の動画はなんなんだよ？

>>774
筋トレ好き氏じゃないですか！

>>780
懸垂を競技として確立して
みんなで競い合うか
そうすれば話題ループよりも活気が出る
レギュレーションが難しいけど

>>783
なにかベースになる基準がないと
質問や初心者の話と
それに対する煽りだけで
前進しないんだよね(´・ω・｀)

テンプレート練る必要はあると思う。

顔文字うぜえ死ね

>>785
２ｃｈ初めてか？あぼーんでぐぐれ

顔文字うぜえ死ね

>>785
>>787

ごめんね（´・ω・｀）

>>787
m9(　ﾟдﾟ)黙れ！

>>785
>>787


( ´,_ゝ｀)プッ

これが春休み

不覚にも笑ってしまったｗ

2010年の1月からチンのトレーニング始めた
最初は3回しかできなかったが最近やっと10回を３レップ出来るようになった
と浮かれている自分が恥ずかしくなる動画みつけたよ
http://www.youtube.com/watch?v=OArt3bQIEpU&feature=related
なにこれ？同じ人間とは思えない

回数は凄いと思うけど、鼻くらいまでしか上げてないし別に

涙を拭けよｗ

毎回リピートされるレスを入れるけど

10×3って変だよな

セットの仕方を理解してないんだよな

>>793
その黒人の後でやってるピザの懸垂がきになるｗ

>>793
３レップしか出来ないのなら成長してなくね？

>>794
そこそこワイドで順手で45回もやってるから凄いだろｗ
普通のやつには反動つけようが無理。

>>798
俺もそうだわ
ピザ部門だったら間違いなく優勝だと思う

ストリクトフルレンジなら良くて20回ってところか
まあ悪くはないな

同じ人間とは思えないってそっちの方かよ

俺もピザの方が気になる。

すまん
間違い

20回×
30回○

>>793
んと、適当に流してみたけど
最初20回ぐらいしてるよね
んで、（次に、オレが見たのは4回ぐらい）その次は（3回ぐらい）
コレってなんで？

オレも最近はじめたからわかんない
すげぇ、勢いだけでやってるっぽい
誰か詳しく解説して

お前らバーバリアンとかこの手の黒人好きだな

ピザさん、今数えたら
20回で動画切れた
でも、余裕残ってた

ピザの人気に嫉妬
シャツ脱いだ所見てみたい

確かに称えられるべきはあのピザだよな
あれだけの脂肪を背負いながらストリクトのまま30回はおろか40回すら越えそうな勢いだった

それだけ黒人の相対筋力が高いということだな
細い黒人は体操選手や筋トレ好きと同じで下半身貧弱だからなんとも言えん

ピザさんといい竹山さんといい、最近のピザはすごいな

確かこのピザ他の動画にもいただろｗ
その時も「何このデブすげえ」って流れがあった

ピザに見えて中身は全て筋肉

>>793
ﾕﾉｳｸﾞｯ　ｶﾏｵﾝ　ｶﾏｵﾝﾍﾞｲﾋﾞｯ　ﾕｰﾄﾞｰﾝ　ｿﾙﾌﾞ　ｿﾙﾌﾞ
ｽﾓｰｸﾍﾞｯﾄﾞ　ｽﾓｰｸﾍﾞｯﾄﾞ　ｸﾞｯﾅｲ　ｸﾞｯﾅｲ　ｶﾏｵﾝ　ｲｪｰ
まで見た

全て筋肉だとしても、その筋肉が重りになるから奥が深いんだよなﾁﾝは。

話題も動画も同じのばっか

ワイドで追い込んだ後、インターバル後に
逆手ナローで二頭筋追い込んでたんだけど
いつもは5回くらいしか出来ないのに
超ナローにしたら余裕で10回できた
今まで二頭筋追い込めてなかったのかしら・・・

懸垂マシーン買った。
宅配の若者に『懸垂やるんですか?』と聞かれた。

ダンベルカールはストリクトで22.5×10出来るのに
チンは自重（78）でワイド13回がやっと。
アンバランスな鍛え方してたんだなと反省。

？

懸垂やったらなぜか首を痛めて仕事を休んだ俺が登場

昨日ちょっとロープにぶら下がっただけで
前腕がすごい筋肉痛になってる
握力アップと前腕のトレに取り入れていくかな

>>819
懸垂マシーンって、なに？

ゆわれなくてもそんくらいわかれょ笑

>>824
懸垂してくれるロボットです

ゆわれなくてもそんくらいわかれょ笑

アホ丸出しの文体ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

オヤジ乙。まくらくせーんだょてめーｗ

いいぞもっとやれ

枕カバーを毎日洗ってくれる嫁さんが欲しい(30代主夫)

懸垂マシーンってマジ何よ？
気になるんだが

懸垂マシーン の検索結果 約 593,000 件中 1 - 100 件目 (0.61 秒)

　　　△　　￥　▲
　　（　��　皿　��）　　がしゃーん
　　（　　　　　　　　）　　　　　　
　／│　　肉　　│＼　　　　　　　　　がしゃーん
＜　　＼＿＿__／　　＞
　　　　┃　　　┃
　　　　＝　　　＝
懸垂マシーンだよ
自動で懸垂40回してくれるすごいやつだよ

やっぱり何か言われると思ったら、案の定・・・
正式には懸垂マシーン�Uだけど。

これは>>819に謝るべきだな

>>833
ロボだそいつは

スゲー
ガタつきが有りそうな商品なんだ

このスレに>>793レベルの奴は一人もいないだろう

春だなぁ

>>838
んなこと書かなくてもわかってるって

　　春。

　　　
　　　　　　　　　　まっさかり。

春といえば・・・

山パン祭・・・

確かロープのぼりマシーンはあるよね。
たしか、ロープが動いてるから延々と登り続けれるやつ。

値段がかなり高かったはず。

あった！
http://fs-kakuto.shop-pro.jp/?pid=9262499

これはすごいｗ

マシンと言うからには機械的な部分が必要だよな。懸垂台には無い。ラットプルはマシンだ。

>>845
高いけどジムにあったら使ってみたいなｗ

高すぎ

100万払うならもっと他にいい方法あるだろｗ

桁が違うわｗ

体育館でも行ってあの高い天井からぶらさがってる太いロープ登ってたほうが経済的

http://www.youtube.com/watch?v=BsBCqSoOMeE

結構おもろいｗｗｗ

１３万か。買ってこよう。

１３万じゃ、門前払いされるよ。

車一台買うと考えればなんとか・・・…ならないよな。

１０人でシェアしても１人１３万円だからね。
ジムに置いてあるのを使うのがベストだね。

引く力がまんべんなく鍛え易いのが魅力的だ。

リサイフィットで割引販売してたはず。

http://www.bizrate.com/stair-climbers-steppers/oid1563099998.html
セットでこれもどうぞ。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/yume/20124.html
じゃあこれも

ロープのぼりマシーンならゴールドジムにあるぞ


でもあんまり使われてない

>>852
関聨動画も見た感じいまいちっぽいな

中国の方？

しばらくGoogle日本語入力に浮気していたからATOKがぐれたらしい。
何でこんな変換するんだよ。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org730669.jpg
自室でいつでも懸垂出来るように単管と固定ベースで鉄棒を自作してみた。
かかった費用は3000円ぐらい。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org730656.jpg
壁への固定にはネジや釘より保持力の高いコーススレッドを使用。

試しに100kg以上でぶら下がってみたけど余裕で耐えました。
昔は某国内メーカーのチンニングスタンドを使ってたけど、
それより遥かに頑丈な上に半額以下の安価でスペースも
全然取らないので大変気に入ってます。

>>863
安すぎ良いなぁ。細長い部屋ですか？

和室だと厳しいぜ・・・

>>863
本当に大丈夫なのかこれ
俺も色々試して結果、今はラックにしてる

>>864
必要とした単管の長さは255cmです。

単管は長くなるほど、ぶら下げられる耐荷重が低くなりますが
この程度の長さなら150kg以上に耐えられるようです。

>>867
単管より壁の強度が先に限界来ますよね？

木ネジなので壁材が引っ張り荷重に耐えられるかどうかが強度限界になりますけど、
壁材の向こうの梁や柱の材質はなんでしょうか？
構造材が木質で、ツーバイフォー以上の太さで、木ネジが十分長く入ってる条件なら
255cmの両持ち梁でも多分大丈夫です。が、壁だけで保持しているなら単管が曲がる
以前に壁が割れて抜けてしまうハズです。
壁を叩いて構造材と思って木ネジを入れても、壁を貼る為の単なる垂木だったりする
と、予想以上に強度が無かったりするのでご注意下さい。
加重チンニングする前に、手持ちのウェイトをチェーンか何かで吊って、静荷重テスト
を実施してから使用することをオススメします。

>>794
動画の黒人はお前みたいなチビでもガリでもないよ＾＾

単管より先に壁が壊れるだろうな。
一枚目見る限り柱も入ってなさそうな所だし。

昔、トリビアの泉で校庭にある鉄棒の強度の実験していたが、800kgぐらいで接合部分が壊れた。
鉄棒自体は曲がってはいたが折れてはいない。

壁向こうに骨入れてなきゃ壁壮絶に破壊するだろうな。
前から思うんだが、僅かな金ケチる単管ﾏﾝはアホばっかだ。

単管ﾏﾝとかさ…

あんなのとひとまとめにすんなよ
いくらなんでもよ…

まさかマンションではあるまいな・・・

>>863
自分の持ち家ならあれだが
まさか、親の家？

まさか石膏ボードじゃｒｙ

軽鉄かなんかにちょっときいてるだけだろな

一回100kgに耐えても
数十回数百回とくると危ないな

持ち家有るって何歳だよ？
そっちのが疑問。

春休み始まったな〜

>>877
もしもの時、皮肉にも背中に効かせるためのフォームが
完璧に出来てる人ほど危険なんだよな
スターナム気味で加重してる時なんて特に怖い

俺なんてパワーラックのチンバーでさえ溶接とかががいまいち信用
できないからパワーラックの上にゴムを噛ませたシャフトを置いて
さらにゴムを噛ませた番線でガッチリ固定してる

>>878
大きくなったらわかるけど家ってのは高い買い物なんだよ。
専用のチンニング台買った方がよっぽど安上がり。
ちなみに、おれは27の時だな家買ったのは。

「壁を壊したときの修理代を考えたら」
が抜けてた失礼。

>>863
すごいなこれ
でも壁に穴あけるのはなぁｗ

>>881
よくそんな金あるな。
今年２７になるけど考えられん。

脳内ですｗ

>>869
木の構造材に長めの木ネジを電動ドライバーで打ち込んでます。
それでも仰るように強度には不安があるようですね。
慎重に耐久荷重のテストをしてみます。ご忠告ありがとうございました。

>>874
実家です。

↑
上のレスは>>868へ

山田崇太郎の実家には山田専用のトレーニングルームがあって
懸垂用のバーもついてるんだけど天井から吊るすように取り付けたような形だったな。
部屋と一体化させるには、それが一番強度が高いのか。

>専用のチンニング台買った方がよっぽど安上がり

そのチンニング台が占拠するスペースを建造した費用を考えたら
ジムや体育館に通う方が更に安上がりだけどな

チンニング台(モリヤの場合)は上から見て「 H 」の左右の土台部分がスペース取りすぎて困る

奥は空気清浄機が丁度入るから活用できていいんだが、たまに膝蹴り入るのが難点。
手前は完全にデッドスペース。使う度にモノを出し入れするのは面倒だし
50cm四方程度だからと甘く考えてたらかなり圧迫感がある。

俺みたいな部屋狭い貧乏人にはマジでオススメできない

この人の単管製チンニングスタンドは部屋のスペースを上手く使ってるね。
http://www.youtube.com/watch?v=IjK3RxODoAc

家ならパワーラックが一番良いんだよ結局

それはそうですが、クソガリだらけのこのスレで説いてもしょうがないでしょう

>>891
いいなこれ。いくらぐらいかかるんだろう

楽天でチンスタ買いました。

首吊り台としても使えるので、
いい買い物でした。




さようなら。

自殺予告みたいなレスはまずいぞ。通報されて家に警察きたやついるんだぞ。

>>895
今すぐ「嘘です。お騒がせしてすみませんでした。ごめんなさい。」と言うんだ！今なら許してもらえるぞ！　

>>895
今通報してあげたからね。
なんとか生きててくれよ。

本当にこういうのやめたほうがいいよ。
ネットでこういう発言あったって連絡あったら
警察がくるってのは本当らしい。

俺なんてﾓﾘﾔのﾁﾝｽﾀの予備まで買ってﾓﾘﾓﾘ鍛えてるぜ。

900げｔ

>>892
同意だな。
そのうちいろいろやりたくなるってのもあるし、
怪我してしょうがなくほかの種目って場合もあるから。
結局パワーラックあったほうが余計な器具増えなくて済む。

>>886
トレがんばってください。あと家も大切にしてあげてください。
ちなみにおれはあと25年くらいローンが残ってるorz

パワーラックいいけどでかすぎて置けないわｗｗ

チンしてる人は中何日開けてる？
後何セットしてる？

後他に何のトレしてる？

俺は同じ日にﾁﾝとﾃﾞｲｯﾌﾟ交互にやって各、加重4〜5ｾｯﾄずつやって自重2ｾｯﾄずつ
でﾘｽﾄｶｰﾙ4ｾｯﾄぐらい
だいたい中１日だけど本当は中２日開けたい
前２日開けたら調子いい気がした
後ちょっとも疲れが残ってない感じだからいいんだよね
でも出来るだけ頻度高めたいんだよな
ﾅﾝｶｽﾏｿ

BIG3中心に28歳氏のメニューの真似してやってる

懸垂というか同じ種目は基本的に中1〜3日は空ける。
懸垂の頻度を高めたいなら反動を使った特定の部位に効かせないトレや
限界まで追い込まない筋損傷の少ないトレをやればいいんじゃね。

追い込みすぎたら3日くらい筋肉痛が抜けないこともよくあるな。
軽く流して1日おきにトレするのと、どっちがいいんだろう。

筋肉の回復には４８〜７２時間必要って言われてるから最低二日はやらないようにしてる

俺も最初はそうしてたけどよっぽど筋肉痛のとき以外は中1日のが伸びが良いわ

中1日って同じ時間にやれば48時間あけたことになるよな。

>>891
筋トレ前はこう言う体はデブだとばっかり思っていた・・・

溶接の強度信じられないとか
何時代のいきものだよｗ

>>911
デブで良いだろ？と言うか、どう見てもトレーニーの体じゃないwwwぱくぱくと同じレベル

朝から嫉妬って悲しいですね

え？どう考えても嫉妬するレベルじゃねーだろｗ

どうみてもデブではないだろ

>>904
俺もチンとディップスは同じ日。ついでにワンハンドローで追い込み。
一日空けてダンベルカール、ダンベルショルダー。
一日空けてチンとディップス・・・って感じ。
つまりチンだけなら中3日ってところ。

デッド、ベンチ、有酸素、も適当に折り込んでる。

これでデブって体重何キロの奴が発言してるの？

>>918
私は175センチ63キロです
筋トレ前は58キロでした

>>913
(； ・´ー・`)

>>913
(； ・´ー・`)

>>913
(　；　 ・　´　ー　・　`　)

>>913
(　　；　 　・　´　　ー　　・　`　　)

>>913
(　　　；　 　　・　　´　　　ー　　　・　　`　　　)

>>913
(　　 　；　 　　・　 　´　 　　ー　 　　・　 　`　 　　)

1日10セット、月300セットしたら
どうなるかな？
自重で

>>926
1セットの回数がある程度限界までなら10セットは意味がなさそう。

自分の場合、自重で追い込むときは90秒インターバルで21→17→14→11→7→5とか。
普段は加重で4セットだね。

体操選手とか毎日何時間も練習するみたいだけど
負荷かかる部分とか上手くローテーションしてるんだろうかね？

もうあれは子供の時からの慣れとしか・・・
ローテーションなんかしてたら上達するものも上達しないんじゃね？
http://www.youtube.com/watch?v=bvJiV9UzcAU

体操部の人いわく1日サボると3日分筋肉が縮むとかいってたから毎日やってると思う

自重ぐらいの負荷なら毎日でいいんじゃね

>>930
それ重量挙げでも言われてるらしいなｗ
オレの友達が言ってた

若いうちはいいんじゃね
３０すぎるとやばい

筋肉が疲労する以上自重とか関係ないだろう、最大出力が要求される場面も沢山あるだろうしね
まぁ神経系を活発にしておく為にも、筋疲労には目をつぶるんじゃないかな

>>931
アホ

>>909
おめえがクソ雑魚なだけ。


ﾌﾟ

脳みそ少ねーんだから黙ってろよ、な？

なんかこのスレあれだな
熟しすぎてるな

>>936
雑魚

チンニグスタンドに単管買ってきてバーを単管にしてさらに2本追加で上から見ると
　╋╋　っていう風に作って、いざやって見ると太くて結構いい！
でも縦の単管が滑って使い物にならない・・・どうしよう(´・ω・｀))

いや、でも例えば１７０ｃｍで８０ｋｇぐらいがこの板的には理想みたいに
なってるけど、実際は１７０だったら６５ｋｇぐらいがカッコイイと思うよ。
８０ｋｇでベンチ１２０ｋｇとかあげててもかっこよくないよ。ただのデブ。
ギリで７０ｋｇぐらいだな。それ以上だとデブゾーンに入る

糞コテうぜえ死ね
消えうせろゴミ屑

>>940
よくわからんけど、クライミングようのチョークとかいいんじゃない？
粉より、液タイプのほうが使い勝手はいいって言ってたけど。

それか、紙ヤスリ巻きつけるとか。
ラケットの柄に巻きつけるやつとか。
フツーにテーピンググルグル巻きとか。

>>941 １７８センチ８０キロの私はどうでしょうか。
　　　　　自重ワイド２０回程度です。

>>944
丁度いい

身長マイナス１００くらいの数字が丁度良いと思う

体脂肪率にもよる
１０％ぐらいだったら、身長マイナス１００ぐらいでもかっこいいとオモ。
普通の人と同じ体脂肪率１６〜１８％ぐらいで
１７０で７０〜８０ｋｇだと、普通の人から見たらデブだよ。

>>947
美容板に帰れガリザコ

>>939


( ´,_ゝ｀)プッ





( ´,_ゝ｀)プッ


( ´,_ゝ｀)プッ

まぁ落ち着けよｗ

>>941
まぁ同意
顔とか雰囲気にもよるけどなｗ
ブルースリーが１７０の６１とかって話だから
あれにうっすら脂肪乗って６５位だろう。
ビルダーなら弱いかもしれないが一般的には十分だわな。

20回できるって人は動画あげて見せてくれよ
ようつべの日本人でそのくらいの回数の人って肘90度以上伸ばしてない人ばっかだ

伸ばしても反動使えばまぁできるぞ
足がある

意味ねえ

>>952
この板で過去に貼った人の最高は15回位じゃない？20回以上のストリクトはいないと思った。
http://www.youtube.com/watch?v=ygdUn8MGxWg

俺も十回ちょっとしかできない

身長−１１０って聞いてる。

>>955
その動画は完全ストリクトだけど
広背筋より二頭使ってそうなやり方だよな

>>957
そりゃ女の子の話で。
160cmなら50kg、155cmなら45kg以下でないとマズいよねーみたいな。

男の場合175cmで65kg……運動経験無いガリでしか成立せんやろ。
少なくとも鍛えてて身長(cm)-110＝体重(kg)て事は無い。
階級制のスポーツで減量必須なジャンルでもキツイぐらいじゃね？

空中カエル泳ぎｗ
http://www.youtube.com/watch?v=REAKfMseweM

腕太いけどなんか微妙な懸垂だな

>>960
後ろの女の子かわいいけど何してんだ？

もう何貼ってもケチつくなｗ

>>962
リハビリかなんかで、プライオの一種じゃないか？

相当バルクあって凄いけど、バタバタしてるのがな・・・

>>960
効かせたい部分狙った動きじゃないのか
加重してるし。

ttp://www.youtube.com/watch?v=YM-RKRo2shM
この人は２０回以上できるだろうな

昨日公園で上腕太くてガタイのいい兄ちゃんが肘90度で10秒くらい静止、
それから若干伸ばしてまた90度に戻して静止ってのをやってた。
で、マネしてみるとなかなかきつい。
それより今日二頭の筋肉痛がハンパない。
普通のチンよりいいんじゃねえか？

二頭に効かせたいならいいのかもね。
別にどんなやり方でも追い込めればいいよ。

>>965
勢いつけまくりじゃねえかｗ
肩幅で１８回ぐらいだから
ワイドリストりクトだと１２，３回だしょ

>>968とか見ると悲しくなるわ

>>968
マッスルアップってわかる？

>>968
ケチつけるのも苦しくなってきたのーｗｗｗ

はあ？
その動画のこと言ってるんじゃないよ
その人のほかのチンの動画で肩幅で１８回だったから書いたんだろ
ば〜かｗ

マッスルアップってわかる？ｗ
ば〜かか？ｗｗｗｗｗ
春厨クソガリ初心者はオナヌしてろｗｗｗ

春すぎる。。

発狂すんなｗそれもわかってるよ
そうじゃなくて、この人の目的は他の動画見たら分かるでしょ？
なのに自分のものさし（ワイド）でケチつけるからでしょ

バネすぎる。。。

>>972
18回てお前のいう懸垂これか？ラフターで握力鍛えてるみたいだがｗ
http://www.youtube.com/watch?v=wCfgFmS8s9o
勢いつけまくりの肩幅18回くらいの動画ってどれ？ｗ

人の動画見てケチつけるのはやめよう（オレも含めて）

>>960
その人のショルダープレスみたけど
体はかっこいいし、ショルダープレスもスゴイけど・・・
モテなそうだな・・・
まあ別にそれがわるいというんじゃないけどさ

>>976
熱くなるなよばか

ケチつけたくてたまらない年頃なんだね。

>>979
そんなんどうでもいいから質問に答えろよ。

>>981
スルーできない年頃なんだなｗ

>>978
別にモテるためにやってるわけじゃねーだろ　モテたかったら細マッチョ（）笑になってるでしょ

>>982
そいつもお前もスルー出来てないだろ糞雑魚

ID真っ赤な奴は放っておけよｗ

俺もワイドで練習したいな。

週末にでも自作してみようかな。

これは完全に阿呆だろう…

赤い彗星のことな

エクサス氏は片手懸垂7回だぞ。

次スレは？

懸垂の回数増えてきたが、肘が痛み出した。
こんな時はどうすれば良いですか？
カールで筋力強化？

休めよ

休養
筋肉と違って、関節の痛みには慎重になったほうがいいと思うぞ。

うん休もう。

>>978
おまいのレス見た後にショルダープレスの動画見たら
吹いたwwwwwwwwwww

モテなそうだな・・・って・・・

いや。ごめん。笑っちゃいけないのはわかってる。
ガタイもいいし。すごいよ。でも俺はだめだったwwwwwwwww

スクワットすごい。
てか、めちゃめちゃすごいじゃんこのひと。
失礼しました。

>>995
両津に似てね？ﾜﾗ

久しぶりに真性の香ばしいお方が来ましたね・・・。
>>968wwwwwwwwwwwwwwwwww

お前ら960の動画みたいなクソマッチョ目指してるのか？

いいえ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。