ディップス総重量１５０ｋｇを目指すスレ

上半身のスクワットとも言われるディップス。
総重量（体重+重り）150kgを目指しましょう。

現実的に目指せるやつって　どれだけいるの？
オレは現状１０５キロで目標は１２０キロだ

最近ディップス始めたから今は自重の80kgやってる
目標は100kg

体重６０重り１０
回数1回目ＭＡＸ13回
ガリガリでごめんね
１５０になるまで何年かかるでしょうか？

俺はあと３０キロだ

１００ｋｇスレもあります

ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/

自重65kg＋ウエイト57.5kgで122.5kg×3回
がんばります

皆さんフルレンジでやってます？
肘いわせそうで怖くてメインはあまり下ろし切らずにやってるんですが

あとは脇を閉めた三頭重視のフォームと、脇開けて胸に分散させたフォームとか、結構人によって違うかな？

プレート60kg以上もぶら下げるなんて考えられない次元だ

ディップス総合スレにもあったが
http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-diple.html
GRIZZLY　レザー　5,000円（耐荷重量約60ｋｇ)

今のところ60以上でやる場合はこれ＋柔道の帯でぶら下げてるが、いずれは2個買わなくては
ならなくなるんだろうか…

まあ普通のパワーベルトに鎖を通してぶら下げるってのも手だよ
鎖とカラビナかってくりゃおｋだず

そうか、確かに極端な話鎖にプレート付けて腰に引っ掛ければ出来上がりだもんな

しかしやはりディップスは人気ない種目だな
ディップス台独占できていいが

ジムだとたしかに人気ないね
胸だとみんなベンチばっかりになるよね

ベンチで１００〜１２０くらいの奴でもディップスだと
自重もしくは加重１５キロくらいってのが多いような気がする

オレは胸はディップスしかやらないから普通に加重３０以上でやるけど
他の人があまりやらない分、妙に注目される気がする

>>10
俺もそろそろ加重ベルト買おうと思ってたんだ
ベルトはこれがオススメって言われてるのか？

意外と高いんだなｗ

今まではリュックにプレート入れてやってたが２０ｋｇを超えると背中と肩が痛い

加重５２．５キロ＋自重６７キロ＋ウェアなど３キロ＝（約１２２．５キロ）
＊９回（肘を広げて、大胸筋重視。さほど深く下ろさない）
肩を痛めてからバーベルをやるのが怖くなった。

胸はディップスとダンベルしかやらない。
手首の角度が固定されると駄目みたい。
バーベル・ベンチなら１１０＊１０回ぐらいかな？

100は自重が80だから20足すだけで楽チンだが150はあと20がもう一枚必要なレベルなので先は長い

>>7さんは、割と俺と体格も加重も近い数字だと思うのですが、
バーベルベンチならどのくらいですか？

>>15
去年の6月に72.5kgをやっと挙げて以降、
バーベルベンチプレスやってないんですよ。
ジム代、場所遠い、時間ないとかの制約があって。

僕も肘を広げてやってます。同じく胸狙いです。

>バーベルベンチプレスやってないんですよ。
>僕も肘を広げてやってます。同じく胸狙いです。

同じ状況ですね。
お互いがんばりましょう。

そうですね、がんばりましょう！
6月（あと3ヶ月ちょっと）までにできればうれしいです。

身長１８０体重７７キロ＋３０キロで１５レップス…家のディップススタンドの耐荷重量がわからないから増やすのが怖い

２５０キロスレはどこだ？ｗ

俺は強い！！！
　　　 ／⌒丶
　　　/ ^ω^丶
　＿ノ 丶　ノ ＼＿
`/　`/ ⌒Ｙ⌒ Ｙ　丶
( 　(三ヽ人　 /　　|
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　 ｜　　/　 ﾉノ

体重67kg+加重55*15、65*7、62.5*8、60*10、40*10

65、62.5がほとんどパーシャルになってたorz
木曜試合、金曜練習で疲労が抜け切ってなかったか

４０キロつけたらカラビナがブッコワレタ

67kg+55*15、65*10、67.5*8、65*8、45*8、40*7

デッドとスーパーセットでやってるが死ねる
インターバル長めにとってるが

亀レスですまんが
>>14
↓で話題に上がってたくらい
見つけたときには既に加重50kgオーバ−だったから選択の余地がなかったｗ
今のところ限界重量ギリギリまで付けてるが壊れてはいない

【上半身の】ディップス【スクワット】2ゲト
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233602597/l50

896 ：無記無記名：2010/01/14(木) 15:08:17 ID:duRqaMMr
ディッピングベルト比較

http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-diple.html
GRIZZLY　レザー　5,000円（耐荷重量約60ｋｇ)

http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-dipny.html
GRIZZLY ナイロン　4800円（耐荷重量40kg）

http://www.bpd.co.jp/product/schiek/0500903.html
シーク　9,850円（耐荷重量40ｋｇ)

http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/dpb9/
BODYMAKER 1895円（耐荷重量30ｋｇ)

俺シークのベルトに１００キロぶら下げてやってるけど
何回かパーシャルやったときで１６０キロぶら下げたけど問題なかった

でもチェーンの部分はホームセンターに売ってる太いヤツに変更してますが当然でしたね

グリズリーのナイロンで加重80�sぐらいなら全然問題なく使えてる。

>>31
ということは自分が150目指す分にはこれ一本で問題なさそうですね

>>30
160とかすげえ…
重量級の方ですか？

>>32
いやほんとプルプルしてるようなパーシャルだから凄くないです
１７０代半ばの８５キロだから重量級とは違うかな

>>30
プレートはΦ５０のオリンピックプレートですか？
太い鎖が入るプレートならいいなあ
俺も鎖変更したいしΦ２８から変えないといけないか

>>34
２８Φのスクリューダンベルシャフトに２０キロプレート刺してやってます

ディップス台だけ別の部屋にあってプレート運ぶのめんどくさいわ
体重89kg〜91kgで加重40kg〜50kgだけど
ウェイト器具を別の部屋に移してからあんまりやってないわ

67kg+55*12、67.5*10、67.5*8、60*10、45*8

いつも同じ時間帯に来てる人が今日はディップスやっていた
仲間が増えるのは嬉しいぜ

滅多にやらないけど
（体重90kg+果汁45kg）×5回が限度
一回だけならトータル150kgできるかもしれないが
60kg分のプレートをぶら下げるのが面倒くさい

体重85+重り55×7、6
ベンチよりディップのほうが好きだし効くし怪我もしにくいんだが、
リフターだからベンチもやらなきゃいけないんだよね。
自分語りすまん

鎖とカラビナなら登山用が最強かなと考えてるんだがやっぱり高いのかな？！

誰かこういうナイロンスリングベルト使ってディップスやってる方いますか？
ttp://www.plus-tool.com/products/list.php?category_id=6
鎖より安くて軽くて、鎖並みに丈夫な気がするんですが

>>41
これいいな
使ってる奴いないのか？

イメージは、このベルト2mくらいを左右肩に一回巻いて、端っこの
わっかをダンベルに括る感じ。足りない場合は太いカラビナか鎖を
継ぎ足して補えばいけるんじゃないなー　と想像するだけ

180センチ85キロです　30キロ加重で10回３セットやってますが、
モリヤのチンスタの加重限界が１００キロらしいんで
もっと加重しないとなれてしまって効かないんですが、ビクビクしながらやってます

長めの柔道の帯でダンベルを腰に括りつけて加重してます

あっ加重限界じゃなくて、重量限界ですね。。。

自重65kg＋ウエイト65kg＝130kg×4回

だんだん自重と同じ量のウエイトぶら下げて出来るようになりました

65kg+30kg*10、45*10、55*10、50*8、30*10、30*10

病み上がりなのでこのくらいで

test

食中毒から生還して加重60kgまでは回復したが回数ができなくなった
他の種目も回数減ってるしスタミナなくなったな

３日前

＋１０キロ＊１０、１０

死ね

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ肩痛くならない？

自重65kg＋ウエイト70kg＝135kg×6回

100ｷﾛ一回とか挑戦したら？

65kg+40kg*10、60*8、55*10、50*10、40*10、30*10

軽い重量ではできるだけ90度になるように

総重量200を目指すスレはないのか？

７０＋１５＊８，８

>>56
今のところは残念ながら…

>>57
こちらへどうぞ
ディップス総重量１００ｋｇを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265649655/

ウエイト70kgを腰にぶら下げるとしばらく長考状態になる
「できるんかなー」とか今日の寒さとか関係ない物事が思い浮かぶ
やり終えたとき胸と全く反対側の肩甲骨の位置を支える菱形筋が筋肉痛に

ディップスは意外と背中も使うね

俺はデッドと一緒にやってるが、その２種目のあとにやるチンニングの重量がなかなか増やせない
加重で体が立ってくると、広背筋も使ってる気がする

66kg+40*15、60*10、57.5*8、50*10、40*10、40*10、30*10
胸にも効かすために前傾でやりたいがなかなか難しい
左肘の調子が良くない

うちの方も体は前傾できてない
71.25kgぶら下げての前傾はあきらめて、胸張って下を向いてやってる
それでもまあ大胸筋に効いている、と思う

66kg+40*15、60*10、57.5*10、55*8、50*8、40*10、35*10、30*10
メインセットはドロップセットで

>>63
自分もそんな感じです
腕がへたれるのは実感できるんですが…
あんまり気にしない方が良さそうですね

67kg+40kg*15、55*10、52.5*10、45*10、40*10、40*10、35*10、30*10
鎖骨が痛い

67kg+40*15、60*8、55*10、45*10、30*10、30*10
鎖骨はどうやら粘り過ぎが原因なのであっさり目で

うちはまだ鎖骨には来てないな
だけど菱形筋がもの凄い筋肉痛
胸とおなじくらい効いてる
自65kg+75kg=140kg×5回

67kg+40*15、60*8、57.5*10*2、50*10、35*10*2
若干オバトレ気味かも…トレ最後のスクワットでへばって疲れを実感

>>67
俺はデッド、チンニングも合わせてやってるので単体でどこまで効いてるかは分からないですけど、
背中も使ってる感覚はありますね

67kg+40*15、62.5*8、57.5*10、50*10、45*10*2
今日はあまり粘らず
というのも手首の親指側の腱が痛い、ベンチの時か練習でしくじったかorz

67kg+45*13、65*8、62.5*8、60*10、50*10、45*10
手首回復？今のところ痛みなし

自65kg+76.25kg=141.25kg×5回

そういえばウエイト50kgくらいでやってた頃から
ゴールドジムのパワーグリッププロを使ってます。
このベロ革を掌の下にあててディップスしてます。

掌は全然痛くなくなりました。革が分厚いですし。
あと、手の滑り止めになってます。

このグリップが手首の負担軽減になるかなー

68kg+45*15、67.5*8、65*8、57.5*10、45*10、45*10
デッドが消耗しすぎて他のトレに身が入らずorz

>>71
自分はシークのストラップを絞ってリストラップ代わりにしてます
パワーグリップは滑り止めにもなるのはいいですね
手首の位置で結構効かせ具合が変わりますし

で、ここまで誰もうｐなしか。誰かうｐしれ！

>>73
市ね

手の滑り止めなら、パワーグリップよりカッターズのグローブがお勧め。
耐久性に難があるが･･･

68kg+50*13、62.5*10、60*10、55*10、50*10
不調…時間なくてインターバル短かったしなぁ…

自65kg+77.5kg=142.5kg×5回

>>75
そういうのがあるんですね。カッコいいなこれ。

気が付いたんですがパワーグリッププロは使った後、
手に黒い汚れが付いてます。ゴム皮に塗られたインクか何かと
思いますが、なんかいやらしいです。

68kg+50*14、67.5*7、62.5*10、60*10、55*10、50*8、45*8
今日はワンハンドフレンチもやったけどなかなかいいね
三頭のストレッチ感がすごい

68kg+50*13、65*10、60*10、60*8、50*10、40*10
フレンチも続行

自65kg+80kg=145kg×1回もできず
パーシャルで2回くらい

壁にぶち当たって思うのは
モチベーションを維持できる人ってすごいなと

67kg+45*15、65*6、60*8、55*10、45*10、45*10
指の怪我のため１週間お休み
指使わずにやるとやっぱり安定しない…
握力って大事

67kg+45*12、60*10、62.5*8、60*8、55*10、50*10、40*10
いつもより深めを意識

67kg+50*12、67.5*8、65*8、60*10、50*10
もうちょっとで指完治

67kg+55kg*12、70kg2、65*3、60*8、55*8、45*10、35*10
今日は全然でした
腕がしん�j

ディップス 肩痛めてからやってない
みんな肩痛めないの？

肩は幸いまだ痛めたことない
無理に降ろし過ぎるとやばそうですね

67kg+50*12、65*5、60*7、50*10、40*10
前回に引き続きいつもより下ろせない
疲れ気味か、ここ最近ベントローとのスーパーセットなのが原因か

67kg+50*10、65*10、65*10、70*6、60*8、45*8、40*8

今日はデッドとスーパーセットで戻したら元通り
休息充分なこともあるが
自分のディップスフォームだと広背筋（もしくは>>67さんのいうような菱形筋）を使っている
＆デッドで広背筋を使えていないことが判明orz

ディップスをすごい頻度でやってますね
微笑ましい

自65kg+80kg=145kg×1回
パーシャルで4回くらい

先月とあんまり変わってません

>>89
やっぱり頻度高すぎですか？
ベンチがサブ種目なのでついついやってしまう…汗

>>90
お久しぶりです
1ヶ月間空けたら重量落ちそうですけど、変わらないのはすごいです

68kg+50*12、70*6、65*8、62.5*8、60*7、45*10、45*8
初めてクレアチン飲んでやってみたが効いてるのか良く分からん

68kg+65*6、60*6、57.5*10、50*8、40*10
広背筋が死んでる
脇にぜんぜん力が入らなかった

68kg+55*10、70*8、72.5*7、65*8、60*10、50*10、50*7、40*8
今日は調子良かった
前回ストラップが切れて新調したので手首の安定感もしっくりきた

68kg+65*10、70*8、60*10、50*10
減量するべきか、このままの階級で行くべきか…

68kg+65*10、75*7、70*8、60*10、55*10、45*8
今度はデッドが停滞
暑さが辛い…

２年前は自重ですら肩痛くなってたけど、
最近やってみたら痛くねーやっほーい
＋４０×１０
＋４０×１０

68kg+60*10、77.5*4、75*7、70*8、60*10、50*10
練習で肩痛めたorz
次やるときまでに治ってればいいけど…

７０キロ以上加重する人の肉体、他の種目の重量はどんなものですか？
うpしてくださいませんか

68kg+72.5kg潰れ、65*7、60*10、50*10
試合後疲れ残りまくり
他の種目も全滅…

>>99
トップサイドデッド180とか加重チン25kgとかそんなんです
うｐはまたそのうち

75+45×10
75+45×8
調子に乗って週2とかやってると肘に違和感出てくる

69kg+65*10、80*3、75*8、65*10、55*10、55*8
80はパーシャル
この季節は汗で滑るのが怖い
前にあったパワーグリップにしようかな…

>>101
週2はガッツリと軽めの日に分けた方が良いかもしれないです
両方追い込んでると自分は鎖骨が逝きそうになりました

>>102
ガッツリの日と軽い日でイッテみる
最近ベンチ→ディップスってやってて、ベンチ調子悪いとディップスに八つ当たりしちゃうから気をつけよ

体重１１０キロプラス２０キロプレート５枚で１５レップ
ベタ寝ベンチ２００キロ４レップ　　ダンベルプレス片方９０キロ２レップ

ナチュラルなので意外と筋量が少ない。１０年前はこのくらいの使用重量でトレーニングすればオリンピアクラスになると思っていたけど......
身長が１８０ｃｍ以上あるので上腕囲５０ｃｍ、大腿囲７５ｃｍ有っても自分的にはデカくない。
外人でも怪力なのにソフトマッチョなのがいるけど自分もそのタイプみたいだ。
ちょっと愚痴ってみた。

>>104
そりゃすごい。
パワーリフティングの日本記録では110ｋ級はノーギアでベンチ203.0kgだ。
ベタ寝で200kgを4レップするなら、日本記録を軽く超えられそうだなｗ

69kg+65*8、70*7、70*6、60*10、50*8
シークのストラップはダヴェル付の方が自分にはしっくりくる
ダヴェルなし試してみたが巻くの面倒…当たり前か

>>105
重量過剰申告はウエイト板恒例だからなw

そして二度と現れない>>104

69kg+65*8、80*5、77.5*5、70*8、60*8、50*8
暑過ぎる
水分飲んでも飲んでも小便にもなりゃしねえ
そして右腰いわせたorz

しかしグリズリーのベルト本当に切れる気配ないな
120kgくらいまではいけそうな予感

格闘家の山田はグリズリーのベルトで130kg加重ディップスしてる。
公式には耐荷重60kgになってるけど。

加重130とかマジカヨ

日本にもまだまだ凄い人いるんだな。ナチュラルで1 10キロ。で、一見細身？
だったら筋量すごいでしょ。デブに思われるが実は怪力ってならありえるけど。最近話題の高校生も凄いが、アンタぜひプロになれよ。

>>113
おやおや、これはｗ

ベルトはやっぱりグリズリーがいいのかな。

でも60キロまで対応の奴っていま売ってないよね。

BMの旧型使ってて不安です。40キロ加重で動画うpしている人もいたけど。

>>113　
最近話題の高校生って誰のことなんですか？

69kg+65*10、80*6、80*5、70*8、50*7、35*10
腰痛いからデッド休んだけどやっぱりデッドないと他が楽だ

>>115
自分はトータス企画で買ったけど今はもう売ってないみたいだね
上の方でナイロンのやつでも80kg加重くらいはできてるというレスがあったので、そっちの方がいいかも
とはいえナイロンも今は売り切れてるみたいですが
BMは40kgで壊れたとかいう話も聞くので。

>>117

ありがとうございます。

BM旧型は55キロ加重しても大丈夫というサイトもあったんで
このまま使い続けても大丈夫な気もしてきています。

>>118
まあ今既に持っているベルトがあるならとりあえず壊れるまで使い続けるのも手かも
壊れたのが鎖の部分なら取り替えが利きますし

強度が欲しければディッピングベルトの鎖は
クライミング用のロープに交換すればいいよ。

>>120
ボディーメイカーのが壊れる部分は鎖じゃなくて、本体に打っている2個の鋲の部分がすっぽ抜ける

69kg+65*10、82.5*5、80*6、70*8、50*7
引き続きデッド休み
おかげでベントロー、スクワットが大分楽

>>121
そうなんだよね、俺が聞いたことあるのは全部それだった
まあ最悪ロープだけでも吊るせないことはないけど

ＢＭたったの20キロで>>121が言ってる状態で壊れたよ

>>123

旧型？それとも今出ているタイプ？

>>124
今売ってるやつだよ買って2か月で逝った
今はグリズリーのナイロン使ってます

>>125

なるほど。旧型は45キロ前後。新型は18キロぐらいできれるということだね。

69kg+65*10、82.5*4、77.5*7、65*8、45*10
デッド復活
今度は懸垂がやる気しないorz
いつまでこの暑さは続くんだ…

69kg+65*10、85*3+1、77.5*7、70*7、55*10
脛を膝で迎撃されて痛いお…
それでもスクワットはやるけど

69kg+65*12、85*4、80*6、70*8、55*10
暑さで最後のレッグエクステ＋カールが投げやりに…
いかんなあ

今日気がついたがグリズリーのベルト部分の上半分が真っ青に…
リフティングベルトの色でも移ったかｗ

69kg+65*10、82.5*2潰れ、72.5*8、67.5*8、45*15
お疲れモード
背筋が仕事してくれないorz

69kg+65*10、87.5*3、82.5*6、75*9、55*10
デッドは更新ならず
でも前よりは大分楽に感じた

69kg+65*10、85*3パーシャル、80*5、75*8、70*8、55*8
今更だけど加重ディップスやってる人少ないな…
自重がほとんど

公園で不審者ディップス堪能してきた

BW84kg
55kg5reps→3reps
20kg8reps
BW8reps

次の目標：60kg5reps
その次の目標：65kg3reps
その次で70kg3repsでover150を目指す

70kg+65*11、85*4パーシャル、80*6、75*8、70*8、62.5*7、55*10
停滞気味だな〜
デッドも後退してるし凹む

>>133
ども
公園までウェイト運んだんですかｗ
その根性、恐れ入ります

70kg+65*8、70*8、60*8、40*8
完全にオバトレ
ジム行く前に気付けばよかったorz

70kg+65*13、85*6、80*7、75*7
ジロンダ45*8、40*10、40*8

ジロンダむずい

70kg+65*10、85*7、80*6、75*8、70*7
ジロンダ45*7、40*9、40*8
バーがハの字だから逆向きでやればジロンダ安定するかと思ったが
前のめりに倒れそうになったｗ

4−6週間でサイクル組んでみたらどうかしら？

>>138
サイクル組んだ方が効率的ですかね？
今までの経験で一ヶ月に一回くらいはオフを挟んだ方が良いのは分かりましたが
組むとしたら2.5kg刻みくらいでしょうか

70kg+65*10、90*4パーシャル、82.5*7、75*6、65*8、45*7、40*5
旅行帰りは体が重い…

70kg+67.5*10、90*5パーシャル、82.5*6、75*5、65*4+60*4、50*10、45*10
90に体が慣れないな
三頭がへたれて後のセットも角度がつけられないorz
一旦重量戻そうか…

自重92Kg+果汁40Kg×13回が限界
トータル150Kgは一回なら出来そうだが、痛めている左肩が
更に痛くなりそうで怖い

70kg+65*11、85潰れ、75*9、65*10、50*10、40*8
前日のスパーを多めに回すと疲れてないようでも全然動けないな
デッドもダメダメだし上半身の疲れがひどい

70kg+65*13、75*10、60*11、45*20、45*12
アップの自重でボトムで肘に痛み
怖いので回数多めで

70kg+65*10、70*10、60*11、55*13、55*8、50*14、45*8
肘の完治まで深さ重視で
しかしこれはこれで効く
今までいかに沈み方がしょぼかったかorz

70kg+65*13、80*2、72.5*8、65*9、60*9、50*12、45*10
80くらいを境目に前までできてた深さが全然下ろせん
やっぱり怪我のせいだろうかorz

70kg+65*11、57.5*13、55*14、50*11
カッスカス
ストレッチ感だけは充分でした

シークきた。

BMで45キロつるしてたらからちょっとびびってた。

100キロまではこれでいけるか。

70kg+60*8、57.5*10、55*12、50*10
風邪でヘロヘロ
足種目は力入らず腰砕け

70kg+65*10、75*9、70*8、60*10、52.5*12、52.5*9
肩肘の痛みが少なくなってきたので若干回復？
風邪ももうちょいで完治

70kg+65*12、85*4、77.5*7、72.5*9、67.5*9、55*10、45*10
腕はほぼ完治
さて90まで頑張ろ

70kg+65*11、75*10、80*5+75*3、72.5*8、65*9、60*9、55*10、45*10
背中と腕胸をいじめ抜いた
デッドは伸びないがベントローが伸びる

70kg+65*13、85*6、80*8、75*9、72.5*8、65*9、62.5*5、55*9
デッドが更新
その代わりスクワットヘロヘロ

今年の目標だった荷重５0キロに挑戦してきたけど、
無理だった・・・

精進せねば・・・

あと3週間もあるじゃないか

70kg+65*10、80*5、75*8、70*8、62.5*8、57.5*10、52.5*9、45*8
トレ後半懸垂、スクワットでばてた
昨日の練習が残ってたかな

胸トレは一発目に一番重いの上げた方が良いよ

>>157
そうなんですか
なんか一発目から高重量だと下ろしきれない気がして、アップのつもりでやってるんですが（汗

違う人だけど、アップはやったほうがいいよ50*１０でその次にMAX！

>>159
ですよね、よかった
確かに後のこと考えるとアップ重量はもうちょい落とした方がいいかな

アップはいるね
アップにしては70は重いと思ってね

アップでお勧めはダンベルフライ
http://www.bulkup.jp/training/get-chest/yobihirou.html

12/15
70kg+50*10、80*8、80*6、72.5*7、60*8

12/18
70kg+50*10、85*5、80*8、75*8、70*8、62.5*9、40*10

アップ重量落としたらだいぶ楽になった
>>159さん、>>161さんありがとう

70kg+50*10、80*4、70*6、65*8、60*7、40*10
体重い〜

70kg+50*10、87.5*6、80*7、75*9、70*10、65*8、50*8
来年はとりあえず100目指そう

70kg+50*10、87.5*4（パーシャル）、77.5*5、70*7、65*7、40*10
なんだこれ滅茶苦茶重く感じる
昨日のスパーで腕使いすぎたか？
それとも正月ボケか

70kg+50*10、70*7、60*10、50*7、30*7、20*6、20*5、10*7
30以降は脇閉めナロー

70kg+50*10、75*8、70*8、65*7、40*6、30*8、25*9、25*8、25*8、20*8、15*10
40以降は脇閉めナロー（できるだけ）
刺激が変わって三角筋前部に効いててgood

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

70kg+50*8、65*8、60*8、30*7、25*7、20*7、15*8、10*9、10*8、5*8
30以降脇閉めナロー

70kg+50*10、80*5、72.5*8、70*9、60*10、60*8、40*7、35*8、25*10、25*9、20*9、20*8、10*10
40以降脇閉めナロー
ショルダープレスも伸びてきた

70kg+40*10、70*6、65*7、60*8、55*8、30*7、25*7、20*8、15*9、15*7
30以降ナロー
ちょっと回復が追いついてない感じ

70kg+50*10、77.5*6、72.5*7、70*7、65*8、60*9、40*6、35*8、35*7、27.5*8、27.5*7、17.5*9
40以降ナロー
腕がお疲れちゃん

安くて幅の広いナイロンスリングと
チェーン、カラビナを組み合わせたベルト
なかなか良いです

70kg+50*10、75*6、70*8、65*8、60*8、35*7、30*8、20*9、20*9
35以降ナロー
色々試行錯誤の日だった

>>173
コストパフォーマンス良さそうですね
グリズリーが千切れたら試してみよう

>>174
もともと、自作の革ベルトにチェーンを組み合わせて使っていたのですが、
４０キロ超えたあたりから革が伸びてきてそろそろやばそうだったので、
交換しました。

ナイロンスリング、耐荷重１２００キロとかだから一生切れないよきっと

そんなもんあるのかと検索したら
ディップベルトにちょうど良さそうな
10�p幅の奴は、1Mで5000円以上するな
そんだけ出すなら専用の物買うけど
5�p幅でも十分かな？

70kg+50*9、80*4、72.5*8、65*9、40*8、35*9、35*7、30*8、20*9
40以降ナロー
ワンハンドショルダーと合わせて肩の効きがいいわ〜

>>176

プ○スツール　ってお店で以下のを買った

ベルトスリング幅75mm長さ1m(ナイロンスリング)
単価：900 円 数量：1 金額：900 円

送料 単価：840 円 数量：1 金額：840 円

他の店もみたけど、たしかに5000円とかする店もあった
一応、名前伏せるね

70kg+50*10、75*9、72.5*9、67.5*8、40*7、30*8、30*8
40以降ナロー

>>178くらいの値段だったら正規のものより安く作れそう

70kg+50*10、82.5*6、77.5*9、75*9、70*8、65*9、40*7、35*8、30*8、20*7
40以降ナロー

あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール
80以上で以前より深めに下ろせたのでちょっと手応えあり

>>180
アナタすごいね

自分も体重同じくらいなのだが、トータル150キロは遠すぎる。
70キロ＋45キロが限界です。

差し支えなければトレ歴とディップス強くなるコツなぞあれば
教えてくれまいか

70kg+50*10、80*4（パーシャル）、72.5*6、65*7、35*8、30*9、20*11、20*9
35以降ナロー

あとワンハンドショルダー、コンセントレーションカール

>>181
過疎スレにようこそｗ

いえいえ、ディップスはスクワットと同じでやり方によって全然扱う重量が違いますから
脇閉めて三等筋主導でやるディップスだったらたぶん自分もいいとこ50くらいですよ
肘の角度もボトムまで下ろしきるのは軽めの重量でないととてもとても

自分のやってきたトレ方法だと、
�@高重量で稼動域浅め�A中重量でできるだけ水平まで�B軽重量で水平〜ボトムまで
これを組み合わせてやってます
�@、�Aは肘を開いて胸・背中も総動員するチェストディップス、�Bは脇閉めたナローディップスです
それぞれの分量はその時の体調や目的と相談で

大体このスレができる数ヶ月前からディップスをトレに組み込み始めたので、
加重ディップス歴は1年半ってとこですかね
ウエイト自体は4年くらいかな

あとはこれ以上挙がらなくなっても、レストポーズやネガティブで追い込んでますね
ベンチと違って潰れても安全ですから

>>182
レス感謝

トレの仕方、参考にします
今まで脇の締め方や重量設定、テキトーにやってました

あと、ディップスはベンチと違って潰れても安全なところが自分も気に入ってます

70kg+50*10、85*5（パーシャル）、80*6、75*7、70*8、60*10、40*4、35*7、25*6、30*7、20*7、20*11
40以降ナロー（できるだけ）

あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、サイドレイズ、リアレイズ
三角前部が最近やる気出しまくりなので中後部も頑張ってみた

>>184
もし良かったらまたここにもトレ内容書いてください
人が少な過ぎて寂しいのでｗ

71kg+50*9、75*10、75*8、67.5*8、60*8、30*7、25*7、25*7
30以降ナロー

あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、サイドレイズ、リアレイズ
仕事が追い込みで疲れが取れん

71kg+50*10、82.5*6、77.5*7、72.5*8、67.5*8、57.5*10、30*7、25*7、25*7、20*8
30以降ナロー

あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトロー
ちょっと左肩が張ってきたので気をつけよう

78kg+40kg*8rep　7rep　
http://www.youtube.com/watch?v=V_q4jIoPHn4

ダンベルベンチプレスの後にやるので結構しんどい、ディップスは最近はじめたばっかりなので筋肉痛きついｗ

>>188
単管でも結構頑丈なんだね。
俺も単管でディップスタンド作ろうと思ったけど面倒臭いし、
スペースも取るので結局パワーラックにぶら下げる吊り輪にした。

71kg+50*9、70*6、60*8、50*9、30*10、30*10、20*10、20*9
30以降ナロー

あとワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、プリーチャーカール、サイドレイズ、リアレイズ


>>188
きれいなフォームで良いですね
関連動画にある80kg動画もきれいだし、自分の雑魚フォームが情けなくなりました

肘の角度確かに
ベンチと違ってディップスは俺あんまり深く下ろせないんだよなー
もっと柔軟やらないとな

>>191
高重量でキッチリ下ろせる人は胸はもちろん肩が強いんだろうなぁ、と思います
ナローのボトムは肩のストレッチ感が半端ないです

80kg+45kg*8rep　6rep

ダンベルベンチプレスの後のディップス

>>189
単管丈夫ですよ、吊り輪のほうが不安定できつそうです。

>>190
自分はそんなにきれいなフォームじゃないですよ^^;

71kg+45*10、80*5、72.5*7、65*8、45*7、40*7、35*7、30*8、30*7
45以降ナロー（できるだけ）

あと足上げベンチ、ワンハンドショルダー、コンセントレーションカール、プリーチャーカール、サイドレイズ、リアレイズ

>吊り輪のほうが不安定できつそう

実際、固定されたパラレルバーよりきついね

71kg+50*10、70*7、60*9、30*9、30*8
30以降ナロー

あとワンハンドショルダー*4、コンセントレーションカール*2、プリーチャーカール*3、サイドレイズ*2、リアレイズ*2
手首ちょっと痛めた…

71kg*50*10、85*4（パーシャル）、75*8、70*8、65*9、45*7、30*8、30*8
45以降ナロー（できるだけ）

ワンハンドショルダー*4、コンセントレーションカール*2、プリーチャーカール*3、サイド・リアレイズ*2

100キロぶら下げて3レップです。ディップは誰も注目してくれませんよね。
http://www.youtube.com/watch?v=8hDzaYir-ww&feature=player_embedded

９０度までいってない

>>198
体重何�sですか？
使ってるのはもしかしてボディメーカー？
あれって100kg加重に耐えられるのか

85キロです。ボディーメーカーに溶接で補強入れてます。
補強なしだとたぶん折れるんじゃないかと。
補強入れても怖いのでディップ専用ラック作ってもらう予定です。
90度曲げれるよう出直してきます。
でもディップの曲げすぎは三頭壊す危険性大ですよね。
月に1回のマックス挑戦位にしとかないとやばそうですね。

曲げすぎは肩も壊しそうですね。
うちのジムではボディメーカーの器具を破壊できる重量を扱えれば
モンスターになれると信じられています。

あともう一つ
ディップを三頭寄りのフォームでやるとフォームに縛られる感があって
全力出しきれなくて発達しない人けっこういるでしょ？
私はまずプッシュダウンで三頭をかなり追い込みます。
これを予備疲労法として直後にディップをフォーム意識せずに思い切りやれば
三頭に効きますよ。純粋にディップだけを追求するのは怪我が心配です。

>>203
>肘を90度まで曲げて伸ばすというルールにします。

ってあったからつっこんだだけで
果汁１００ｋｇは凄いわ

>>204
前向きに肘90度ディップMAXの挑戦考えています。
四国パワー選手権が終われば90度ディップを1種目で挑戦してみます。
目標果汁は高めで120キロ。
過疎化の町のジムなので近くにトレーニング仲間が少ないので
ネット上で練習仲間募集ですよ。
挑戦者という形でお互いが日々のトレーニングのやる気のもとになれたら嬉しいです。

>>201
と言うことは総重量185kg？スゴイね。
リフターの人？

>>204
はい。リフターです。
大会で会ったら声かけてください。
本当に過疎化の町で独りでトレーニングすることも多々ありでして、
少しでもトレーニング仲間が増えれば日々のトレーニングの刺激になって楽しいです。
愛媛に来たらうちのウェイトサークルに遊びに来てください。

>>198
日本人で100kg加重ディップスの動画は初めて見た

ポニョさんは東北在住ってのがわかったね＾＾

俺も60kg加重でいきなりズドンと落ちて肩がぶっ壊れたかと思ったわ
100kg加重ディップ恐るべし

落ちないように
70+75*7、70*8、65*9、65*8、60*7、55*8

70+42.5*10、75*8、70*8、65*8、62.5*9、55*9
肩トレしんどい

加重ディップス加重40、8回3セットで胸にばかり効くんだが何かコツないかな
体をなるべく前傾させないようにして三頭意識してやってるつもりなんだけどなぁ

体重８０前後でベンチ１４０です
ディップはベンチ後の仕上げにたまに自重でする程度でした

ジムで加重してる人を見て自分もやってみようと思いホームセンターで１６００円程度のベルト、７００円のワイヤーを二本買い
初めて加重でやってみました４０キロで５ﾚｯﾌﾟやってみましたが壊れずにすみました

質問です。
ディップのメリットってなんでしょうか？
あまり意味がわからなかったのもあって今まで適当でした

ベンチじゃ補えないディップならではのメリットがあるのであれば是非とも教えてくださいお願いします。

>>213
脚を体の前にだすと三頭のトレーニングになる
ジェイカトラーの三頭トレの動画でも脚を前に出してディップスをやっていた

足は真っ直ぐ放り出しても膝を畳んでもどっちでもやりやすい方でいいんじゃないかと思う

>ベンチじゃ補えないディップならではのメリット

人体の構造上、三頭が最も強い力を発揮できる動作

ベンチと違い末端を固定してコアを動かすクローズキティックチェーンなので
コアのバランスを取るためのスタビライザーが強く働き
不安定な動作で行うため多くのモーターユニットが動員される

プライオメトリクスを行う際に全身で反動がつけやすい

パラレルバーか吊り輪があれば出来るのでベンチがいらない

高重量のベンチと違い補助者がいらない

ベンチと違い高重量のバーベルに潰される事故が起きるリスクが無い

↑ちょっと間違えた

クローズドキネティックチェーンね。

>>217にプラスして

ベンチよりプレート用意しなくて済む

とかｗ

>>217-218

わかりやすく為になりました。ありがとうございました

>>219

あ・・ありがと・う

坂の上のポニョくっさ

s
t
-
t
a
k
a
i
@
e
z
w
e
b
.
n
e
.
j
p

（; ＾ω＾）化け物だお

総重量108*8*7*5

こんなの150も出来る気がしない

長年ディップスをやってきたが，吊り輪に挑戦したら１回もできなかった…。
バランスとって静止することすら難しい。

肩がきつい

加重100って正気の沙汰とは思えない、もちろん褒めてるよ!
正直稼動域も十分だと思う
自分は自重95+30でセット組むくらいでもう肩が痛いよ...

トレ一緒にしたいが遠すぎる

最近は加重ディプスよりベンチをメインにしてますが自重＋４０ｋｇで１３５ｋｇでｓｅｔ組んでましたね。
ＢＭ製のチンスタを利用してますがギシギシなるようになったので不安ですけど。
そうそう、デップスは自重ではハジを持ち鉄棒に近いイメージでやるとベンチやらの補強にいいかもしれません。
それと捻りを加え左右に交互に落とすのも意外に効くかも。

でもアレですよね、腰に４０ｋｇとかぶらさげてヨロヨロ歩いて台に登るのも面白いですよね（笑）

目指すぜ！

てか総重量150kgとか強靭な手首の持ち主じゃないと耐えられない

正直フラットベンチがあまりに弱すぎるのでもういっそディップスをメイン種目にしてガンガンやろうかと思ってるんだがどうか？

余裕で出来るイメージがあったんだけどなあ
まさか1回も出来んとは…

ｔｓ

高重量で加重してディップスやってる最中に掴まってるバーが折れたら肩がぶっ壊れそうで怖い

久々にカキコ

最近肩にフォーカスしてトレしてるけど、やっぱり肩の強さは
フルレンジディップスの重量にもろに関わってくるなあ

２３５
まさにこれ
加重ディップスやりこんでたら、3か月やってなかった逆立ち腕立てが
前より捗る捗る

山田宗太郎への道は遠いな〜あげ