【上半身の】ディップス【スクワット】2ゲト

ホームセンターの作業用のベルト使ったら切れたよ

ディップスってちょっと、前傾姿勢にするけど
垂直ならどこに効くの？

>>930脚を前に出してやる胸筋上部に負荷かかるﾃﾞｨｯﾌﾟｽだろ

>>933三頭

>>933
けつめど

>930

お前ジロンタってこれだよ
ジロンダ・チンニング
http://www.youtube.com/watch?v=COKlK8CtByY
http://www.youtube.com/watch?v=xiLvC8hBLVc
http://www.youtube.com/watch?v=knvDRWSmWLc

>>931
筋トレよりデイトレしろ

>>931
体重９０まで食っちゃ寝してる奴が
フォームに気をつけたディップス１０回も出来るわけねー

デイトレって今儲かるの

ウエイトの仕上げはディップスでありがとうございました。
ディプス最高です。

インクラインディップスって何ですか？

通ってるジムでディップスやってる人が少ないうえに
ディップバーが監修官の目の前
肥大化目的でやってるけど加重なんて恥ずかしくて絶対できんわ

だから何

>>931
一回で肘ぶっこわすだろう

肩が痛い
痛過ぎる

>>946
フォーム見たわけじゃないけどディプス深くやりすぎじゃないの
がんばりすぎるんだわ、浅プスでいいんだよ

ディップベルト高いから１００均でチェーン買って繋げて使ってみたが
１０ｋｇぐらいの負荷なら全然問題なくできていいわ

時々いる、加重が恥ずかしいって奴は、
どういう発想でそうなるんだ？乙女心？

加重うんぬんよりも背伸びして加重してると思われてるんじゃないかな

>947俺も肩痛いから今ﾃﾞｨｯﾌﾟｽしてない
浅ﾌﾟｽか
どんぐらいまで下げよう(>_<)

>951
浅プスも止めて、しばらく休むのが結局一番良い。
俺も無理してやって、結局治るまで1月半かかった。

皆何十キロとか凄いな
俺なんか初めて２ヶ月も経つのに自重(75)＋5キロで、10・8・6・6が精一杯だよ……

こつこつ頑張るしかないかぁ

俺もディップスで肩いためて中断したなあ
あさーくやろう

三頭筋が……


ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！

ジロンダいいね、なんか巨乳になる気がする
男だけど

下乳が……


ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！

肩痛めてから今はあんま痛くないけど加重すると怖い 軽く痛いし
だからもうとりあえず自重でやる
体重66kgぐらいで29回だった
連続100回出来るようになったらどうなるだろう？w
ｷﾞﾈｽの逆立ちから、足付けない腕立ての形になって１回腕立てしてまた逆立ちしてまた〜
てあるじゃん？
あれ１回でも出来るようになるかな？(^O^)
まあ腹筋背筋の筋肉も必要になってくるだろうけど

自重高回数は持久力が上がるだけでパワー面はそんなに上がらないよ。

逆立ち腕立てはどうでもいいが
100回出来れば相当なもん、加重した総重量の1RMがどれぐらいに相当するかはわからん、誤差が多すぎて算出が難しい。（5RMとか測れば良いだけだけど）
体重は分からないがノーリミッツでは97、98？回位出来る人が最高だとかアンの連載で見たことがある。

三土手は130kgでディップスは80回ぐらい出来るらしい

自重では40回が限界だな。
でも腕が短いんだよね・・・

腕短い人のほうが有利だよね〜

ジロンダやろうとすると、
大胸筋に効くどころか、なんか上腕のスジがおかしくなりそうなんですが・・
あの手首の置き方、結構無理ありません・・？？

age

確かにあのグリップは一長一短だから体質に合わない
ようだったら多少アレンジしてもかまわない

とりあえずトップで肘を伸ばしきらないようにしてみて
それでも二頭が突っ張ったり手首に違和感を感じる
ようだったらオーバーグリップや極一般的なパラレル
グリップなど色々試してみてその中から自分に合う
やり方を見つけるといい

>>965

なるほど
ありがとう　>963より

空中ブランコみたいなの2つ並べてディップスしてみた。
自重で一回も出来ねぇ。難易度高いわorz

つり輪はものすごく難しいし、負荷も高いよね

テレビのオリンピックだと普通にみえるけど、脇にピタリと寄せてディップスの始めの姿勢をとるだけでも
わりと筋力が必要なんだよ。大胸筋と広背筋で腕を内転させないといけないんだけど、普段は自重くらいの
重量で内転すること自体がないから

自分は2秒静止だけで次の日筋肉痛だった記憶がある

渡辺篤史の建物探訪で天井から吊輪がぶら下がってる家があったな
夫が身体鍛えるの趣味だからって言ってたが
夫婦でエロいことするために作ったよう思えてしょうがなかった

今度は左右連結してフレーム状にしてみた。
それでもブレるブレるw
1レップ後のブレが凄まじく、支えるのがやっと。まぁ、ベンチ後ってのもあるけど。
>>968
確かに支持だけでも効くね。裏表に効くし、いいトレ見つけたかも。

俺も、あのジロンダのグリップは無理。筋がおかしくなりそうだ。

ジロンダディップスやってみたら最高で４回しか出来なかった。
三頭と二頭と肩にしか効かないんだけどフォームが悪いか
胸に比べて腕が弱いかどっちかな？
肩甲骨を寄せるのを忘れて前かがみになってたからたぶんフォームだと思うんだけど

ディップスってサイトによって書いてあることが結構違う。
「肘は伸ばしきる」もあるし「絶対に肘は伸ばしきらない」もある。
肩甲骨も寄せる寄せないがあるし、結局どれが一番いいだろ。
俺は肘を伸ばしきらない、肩甲骨はずっとボトムもトップも
寄せたままでやってるけど、いまいち効かない。
練習するしかないのかな？

ディップスに限らずどの種目でも
関節伸ばしきるなんてどう考えてもおかしいだろ

胸＝広めのグリップで腹直筋収縮させた状態で、肘はボトム水平でトップはノンロック

三頭＝狭めのグリップで胸張って広背筋よりに構えて、肘はボトム80度くらいまでトップはしっかりロック

>>973
胸狙いか三頭狙いかでフォームは変わるけど、
肩甲骨はしっかり寄せないと肩への負担が大きくなり危険でしょう。

＞ボトム80度くらいまで
これじゃ水平と同じくらいだ・・・
訂正
90〜100度の間違いです

>>973です。みなさん、アドバイスありがとう。
肩のケガに気をつけて練習してみます。

ディップスやり始めてから三角筋前部が付いてきた気がする

お前らうｐしろ。

アイアンマンに書いてたけどディップスでの怪我は
ボトムからトップポジションに移行したときに
肩鎖関節を痛めるケースが多いらしい