★★筋トレなんでも質問スレッド228reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド227reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260931180/
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前スレ
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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260931180/
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YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね。
＜わからない１０大理由＞
１．読まない …現行スレなどを読まない。読む気などさらさらない。
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
10．テンプレすら見ない。
１．読まない …現行スレなどを読まない。読む気などさらさらない。
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
10．テンプレすら見ない。
テンプレ終了
1乙
1乙
5 ：無記無記名：2010/01/09(土) 00:34:29 ID:ROiQU9iI
筋トレをすると顔が浮腫みやすくなったりしますか？
筋肉痛がひどい・・・・
コーヒーをトレ前に飲むと筋肉痛がなくなるってHPに書いていたのですが本当？
コーヒーをトレ前に飲むと筋肉痛がなくなるってHPに書いていたのですが本当？
簡単な事なら試してから聞けよ
お前にとってそれが難しいなら聞くまでのことも無いな
お前にとってそれが難しいなら聞くまでのことも無いな
トレ前に緑茶抽出物かEGCGでも飲め
お前程度なら遅発性筋肉痛は皆無になる
お前程度なら遅発性筋肉痛は皆無になる
9 ：無記無記名：2010/01/09(土) 06:13:25 ID:ERn7rlNr
筋肉質なやつは猫背とは違うけど背中上部から首、頭部にかけて若干前傾してるよね。俺もそうなんだけど
10 ：無記無記名：2010/01/09(土) 07:23:57 ID:ERn7rlNr
一回シェイクして飲んだ後、少し水を入れて軽くシェイクして飲むのはかっこいいですか？
11 ：無記無記名：2010/01/09(土) 07:44:34 ID:M2qIFg+Y
鍛えている人はみんなプロテイン飲んでるのでしょうか？
運動後はプロテインじゃないとダメなの
運動後はプロテインじゃないとダメなの
13 ：無記無記名：2010/01/09(土) 09:30:29 ID:M2qIFg+Y
14 ：無記無記名：2010/01/09(土) 09:30:33 ID:XAcXcmps
ダンベルショルダープレスで相手がビビるのは
何キロからですか？
何キロからですか？
>>14
ストリクト４０ｋｇはめったにいないよ
ストリクト４０ｋｇはめったにいないよ
16 ：無記無記名：2010/01/09(土) 11:09:32 ID:skpo44YM
>>11
運動後はブドウ糖なんかが本当は一番良いんだろうけど、別にプロテインでも
問題はないと思う。
プロテインはあくまでも補助食品なんで、それよりも安価で安定して摂れる
動物性蛋白源があるのなら、その方が良いと言える。理想だけどね。
実際には、そういうのってなかなかないし、手軽なプロテインを利用する人は多い。
運動後はブドウ糖なんかが本当は一番良いんだろうけど、別にプロテインでも
問題はないと思う。
プロテインはあくまでも補助食品なんで、それよりも安価で安定して摂れる
動物性蛋白源があるのなら、その方が良いと言える。理想だけどね。
実際には、そういうのってなかなかないし、手軽なプロテインを利用する人は多い。
17 ：無記無記名：2010/01/09(土) 11:11:49 ID:skpo44YM
>>13
＞腸が極端に弱いので
これは乳糖不耐性の事を言っているのそれともいつも下痢してるとか？
乳糖不耐性っていうのなら、ソイプロテインを活用するか、それこそ肉を
食う方が良いのではなかろうか。
プロテインの吸収はそれなりに早いよ。
＞腸が極端に弱いので
これは乳糖不耐性の事を言っているのそれともいつも下痢してるとか？
乳糖不耐性っていうのなら、ソイプロテインを活用するか、それこそ肉を
食う方が良いのではなかろうか。
プロテインの吸収はそれなりに早いよ。
19 ：無記無記名：2010/01/09(土) 11:49:26 ID:KIDq5oyK
下痢体質ならエビオス飲むといいよ
筋トレwikiに筋肉痛がなくても効いていない訳ではないって書いてあるけど
逆に言えば筋肉痛があるって事は確実に効いてるって事なんですかね
逆に言えば筋肉痛があるって事は確実に効いてるって事なんですかね
21 ：無記無記名：2010/01/09(土) 12:36:38 ID:M2qIFg+Y
>>16
>>17
>>18
>>19
色々と教えてもらってありがとうございます。
食事でたんぱく質を補えるなら助かるのですが。
自分でも予測できないぐらい時に下痢になったりするので
なるべく腸内環境を整えておきたいと思っています。
プロテインを飲むと少し日常生活が難しく？なるもので。
普段はエビオスと同じメーカーのラクトーン
を飲んでいます。あとオリゴ糖もとっています。
>>17
>>18
>>19
色々と教えてもらってありがとうございます。
食事でたんぱく質を補えるなら助かるのですが。
自分でも予測できないぐらい時に下痢になったりするので
なるべく腸内環境を整えておきたいと思っています。
プロテインを飲むと少し日常生活が難しく？なるもので。
普段はエビオスと同じメーカーのラクトーン
を飲んでいます。あとオリゴ糖もとっています。
>>20
必ずしもそうはいえない。
例えば有酸素運動でも筋肉痛はおこるが、筋肥大目的だと、効いているとはいいがたい。
また、同じ筋肉を使う運動でも、種目を変えると筋肉痛になりやすかったりするが、より効いているというわけでもない。
全身まんべんなく鍛えていても、たまにやる草野球で筋肉痛がおきたりもする。これも、効いているわけではない。
筋肉痛がなんの目安にもならないってわけではないけど、確実な指標とはいいがたい。
必ずしもそうはいえない。
例えば有酸素運動でも筋肉痛はおこるが、筋肥大目的だと、効いているとはいいがたい。
また、同じ筋肉を使う運動でも、種目を変えると筋肉痛になりやすかったりするが、より効いているというわけでもない。
全身まんべんなく鍛えていても、たまにやる草野球で筋肉痛がおきたりもする。これも、効いているわけではない。
筋肉痛がなんの目安にもならないってわけではないけど、確実な指標とはいいがたい。
超回復は本当かもしれんけど、筋トレを毎日やったら筋肉が逆にだんだん細くなるってのは嘘だろ？
学生の頃は毎日筋肉痛だったけど筋肉減るなんて事ないだろ
学生の頃は毎日筋肉痛だったけど筋肉減るなんて事ないだろ
１０RMではなく
１RMくらいの重量をインターバル入れながらチート使ってでも無理やりあげまくったら
一般的にはどんな効果が得られるのでしょうか
１０RM＝筋肥大
高レップス＝パワー
１RM＝？
１RMくらいの重量をインターバル入れながらチート使ってでも無理やりあげまくったら
一般的にはどんな効果が得られるのでしょうか
１０RM＝筋肥大
高レップス＝パワー
１RM＝？
筋肉とキチンと対話していればそんな指標いらない
30 ：無記無記名：2010/01/09(土) 14:45:01 ID:EC4LyLtM
「１５秒筋トレ」サイトに１レップス以上
は筋肉に効かないみたいなこと書いてますけど
どうよ？
「ＨＳＭＴ］もおんなじか？
は筋肉に効かないみたいなこと書いてますけど
どうよ？
「ＨＳＭＴ］もおんなじか？
タンパク質をたくさん摂れば筋肉が大きくなるのでしょぅか？
本当にそうですか？
それなら一流選手並みにたんぱく質をたくさん摂っていて大きくなっていない人がいますが それはどうしてなのでしょうか？
私は高タンパク食を止めてから腕周りがパンプして４７ｃｍまでになりましたよ。
それはどう説明するのでしょうか？
トレーニングの教科書を全面的に何の疑いもなく信用したらアカンのですよ。 そんなことをするから混乱するのです。
本当のことなんて ほとんど書かれていない ぐらいに思っていてもいい加減なぐらいですからネ・・・。
本当にそうですか？
それなら一流選手並みにたんぱく質をたくさん摂っていて大きくなっていない人がいますが それはどうしてなのでしょうか？
私は高タンパク食を止めてから腕周りがパンプして４７ｃｍまでになりましたよ。
それはどう説明するのでしょうか？
トレーニングの教科書を全面的に何の疑いもなく信用したらアカンのですよ。 そんなことをするから混乱するのです。
本当のことなんて ほとんど書かれていない ぐらいに思っていてもいい加減なぐらいですからネ・・・。
>>31
必要量とれているなら、大量のタンパクとる必要がない。
＞一流選手並みにたんぱく質をたくさん摂っていて大きくなっていない人がいますが それはどうしてなのでしょうか？
正しい筋肥大トレーニングができてないor筋肥大目的のトレではない。またタンパク質の摂取のタイミングや他の栄養素
がちゃんととれていない。もしくは筋肉がつきにくい体質の人だから。
（極端にいうならハードゲイナーっていう非常に筋肉つきにくい人もいるし、その逆もいる）
必要量とれているなら、大量のタンパクとる必要がない。
＞一流選手並みにたんぱく質をたくさん摂っていて大きくなっていない人がいますが それはどうしてなのでしょうか？
正しい筋肥大トレーニングができてないor筋肥大目的のトレではない。またタンパク質の摂取のタイミングや他の栄養素
がちゃんととれていない。もしくは筋肉がつきにくい体質の人だから。
（極端にいうならハードゲイナーっていう非常に筋肉つきにくい人もいるし、その逆もいる）
34 ：無記無記名：2010/01/09(土) 15:28:04 ID:b9o+klRu
体力のないデブです
ダイエットと、腰痛改善のために筋トレしたいです。
お勧めの本ってありますか？魔裟斗みたいな体になりたいｗ
ダイエットと、腰痛改善のために筋トレしたいです。
お勧めの本ってありますか？魔裟斗みたいな体になりたいｗ
15キロのダンベルがあるのですが、これでダンベルベンチをやって大胸筋でかくなりますか？
15キロじゃ意味ない？？
15キロじゃ意味ない？？
筋トレは金と時間が全てだよな
39 ：無記無記名：2010/01/09(土) 16:36:25 ID:vUoVkcc4
まだ足りない
俺はアリスター選手を目指す
俺はアリスター選手を目指す
昨日トレしたんだが追い込みきれなかった感がある
今日も行って大丈夫かな、筋肉痛はほどほどにあるんだが・・
カタボにならんだろうか
今日も行って大丈夫かな、筋肉痛はほどほどにあるんだが・・
カタボにならんだろうか
43 ：無記無記名：2010/01/09(土) 17:15:30 ID:PG3XePri
トレ前に濃縮還元のグレープフルーツジュース飲んでるんだけど
どうなのかな？
GI値は、もしかして高いのかな？
なんか香料とかいう得体の知れないものはいってるし。
iherbで買った果糖は、甘ったるすぎて吐きそうになってくるから無理。
どうなのかな？
GI値は、もしかして高いのかな？
なんか香料とかいう得体の知れないものはいってるし。
iherbで買った果糖は、甘ったるすぎて吐きそうになってくるから無理。
>>40
ステロイドはいかんよ
ステロイドはいかんよ
トレ直後にプロテインを飲むのがベストという間違った知識が蔓延しているのは何故ですか？
プロテインメーカーの手口ですか？
直後はアミノ酸、間食にプロテインがベストなんじゃないんですか？
プロテインメーカーの手口ですか？
直後はアミノ酸、間食にプロテインがベストなんじゃないんですか？
47 ：無記無記名：2010/01/09(土) 18:21:04 ID:EC4LyLtM
１セットで追い込む。
アメリカ最新のトレーニング法
週に１回、１セット（１レップ）だけで
２ヶ月後にはバキバキに
「１５秒筋トレ」ってどうよ！
アメリカ最新のトレーニング法
週に１回、１セット（１レップ）だけで
２ヶ月後にはバキバキに
「１５秒筋トレ」ってどうよ！
>>47
勝手にどうぞ
勝手にどうぞ
>>47
仮にそうだとしてもつまんない！
仮にそうだとしてもつまんない！
50 ：無記無記名：2010/01/09(土) 18:30:06 ID:EC4LyLtM
筋肉痛は筋肥大に関係がない
１セット以上は意味がない
って「１５秒筋トレ」のサイトに
書いてありますけどどうですか？
１セット以上は意味がない
って「１５秒筋トレ」のサイトに
書いてありますけどどうですか？
292 ：('A`) ：2010/01/09(土) 14:41:55 0
「１５秒筋トレ」
「ＨＳＭＴ」
なんかはうそでしょうか？
64 ：無記無記名 ：2010/01/09(土) 14:39:50 (p)ID:EC4LyLtM(2)
「１５秒筋トレ」
「hsmtトレ」
なんてのはうそですか？
65 ：無記無記名 ：2010/01/09(土) 18:23:47 (p)ID:EC4LyLtM(2)
筋肉痛に関する最新情報は
「１５秒筋トレ」のサイトで！
これはマジですか？
「１５秒筋トレ」
「ＨＳＭＴ」
なんかはうそでしょうか？
64 ：無記無記名 ：2010/01/09(土) 14:39:50 (p)ID:EC4LyLtM(2)
「１５秒筋トレ」
「hsmtトレ」
なんてのはうそですか？
65 ：無記無記名 ：2010/01/09(土) 18:23:47 (p)ID:EC4LyLtM(2)
筋肉痛に関する最新情報は
「１５秒筋トレ」のサイトで！
これはマジですか？
53 ：お前名無しだろ：2010/01/09(土) 20:26:52 ID:JVyjkE4N
青木真也ってどんなウエイトしてるのですか？
54 ：無記無記名：2010/01/09(土) 20:29:32 ID:74al4wfR
紹介してるサイトに転載画像があった
詐欺だろ
詐欺だろ
55 ：無記無記名：2010/01/09(土) 20:33:34 ID:ERn7rlNr
ボディメイク ＾＾
腕立てするとパンプが凄まじいね
>>31
粟井センセやないですか
粟井センセやないですか
デッドとスクワットの重量はどうしたら伸びる？
デッドとスクワットをたくさんやるってのはなしで。
デッドとスクワットをたくさんやるってのはなしで。
59 ：無記無記名：2010/01/09(土) 20:49:45 ID:ERn7rlNr
15秒トレのオナニはいつしたらいいのかのとこだけ知りたい。
買った人よろしく
買った人よろしく
60 ：無記無記名：2010/01/09(土) 21:12:02 ID:Es1wA7Np
毎週休みの日にジムいってるんすが１２時くらいに昼飯食ってからだいたい２時半くらいにいくのが日課です
そこで悩みなんすがどうしても飯食うと体が重くなり眠くなってやる気が
著しく低下してしまいます。どうすればいいすかね？
昼飯食わないでいくのがいいんだけどそういうわけにもいきませんよね
そこで悩みなんすがどうしても飯食うと体が重くなり眠くなってやる気が
著しく低下してしまいます。どうすればいいすかね？
昼飯食わないでいくのがいいんだけどそういうわけにもいきませんよね
ミンティアかフリスクの一番辛いやつ買っとけ。
ミンティアのドライハード愛用してるけど目覚める。
最初は車に乗る時用に買ってたけど、今はトレ前にも食ってる。
まあ、本当にやる気がないときはミンティア食うのもおっくうになるけど。
ミンティアのドライハード愛用してるけど目覚める。
最初は車に乗る時用に買ってたけど、今はトレ前にも食ってる。
まあ、本当にやる気がないときはミンティア食うのもおっくうになるけど。
62 ：無記無記名：2010/01/09(土) 21:40:12 ID:33jQIBzx
トレーニング後に摂取する炭水化物は何でとるのが最適ですか？
今はバナナですが飽きてきて。。。。
ちなみに夜トレ後で時間は22時過ぎ。
トレ直後はホエイプロテイン(30g)も摂っています。
今はバナナですが飽きてきて。。。。
ちなみに夜トレ後で時間は22時過ぎ。
トレ直後はホエイプロテイン(30g)も摂っています。
>>60
無水カフェイン
無水カフェイン
>>46
自分は４時間おきに栄養補給していて
トレ後１時間くらいで食事なので皆さんそうしているとばかり思っていました
自己中ですいませんでした
皆さんに聞きたいのですが
自分は上背（僧坊筋下部、肩胛骨の間）の発達が今一で中背下背との厚みバランスが良くありません
バックダブルバイをしても脊柱まわりが上だけ盛り上がりません
チンニング、クローズラットプル、ベントロー、デッドをやっています
もう一種目増やすとして何か良い種目はないでしょうか？
よろしくお願いします
自分は４時間おきに栄養補給していて
トレ後１時間くらいで食事なので皆さんそうしているとばかり思っていました
自己中ですいませんでした
皆さんに聞きたいのですが
自分は上背（僧坊筋下部、肩胛骨の間）の発達が今一で中背下背との厚みバランスが良くありません
バックダブルバイをしても脊柱まわりが上だけ盛り上がりません
チンニング、クローズラットプル、ベントロー、デッドをやっています
もう一種目増やすとして何か良い種目はないでしょうか？
よろしくお願いします
65 ：無記無記名：2010/01/09(土) 22:58:22 ID:Q4bxUaDt
フォーム見直せ
たんぱく質を摂取するために何でも食べまくっていたらお腹の贅肉がハンパないことになってしまいました
そこで贅肉を落とすために本格的に食事制限しながらダイエットしようと思っているのですが
腹筋以外の筋肉量をできるだけ落とさないようにするには
1. 腹筋以外もいつもどおりハードに筋トレする
2. 腹筋以外は軽く筋トレする
3. 腹筋以外はまったく筋トレしない
どれがいいのでしょうか？
ダイエットすると筋肉も燃焼させてしまうと聞いたもので
そこで贅肉を落とすために本格的に食事制限しながらダイエットしようと思っているのですが
腹筋以外の筋肉量をできるだけ落とさないようにするには
1. 腹筋以外もいつもどおりハードに筋トレする
2. 腹筋以外は軽く筋トレする
3. 腹筋以外はまったく筋トレしない
どれがいいのでしょうか？
ダイエットすると筋肉も燃焼させてしまうと聞いたもので
67 ：無記無記名：2010/01/09(土) 23:33:12 ID:X8NvApL4
マシンとフリーウエイトでは、フリーウエイトの方がきつく感じるから、
筋肉が付きやすいの？
筋肉が付きやすいの？
>>67
フリーウエイトの利点は、軌道確保と保持等の影響で、
主働筋以外の複合的な筋力アップが期待出来る点だね。
マシンの利点は、目的とする筋肉を集中して鍛えられる点。
目的に応じて、使い分けると良いと思う。
フリーウエイトの利点は、軌道確保と保持等の影響で、
主働筋以外の複合的な筋力アップが期待出来る点だね。
マシンの利点は、目的とする筋肉を集中して鍛えられる点。
目的に応じて、使い分けると良いと思う。
他店利用料３１０円払って今日行くべきかどうか・・
もったいないしな・・
もったいないしな・・
知り合いが8ヶ月で握力が40→65kgになったと言っているのですが
実際可能なのでしょうか？
可能な場合、1日のトレーニング量等はどれくらいになるでしょうか
実際可能なのでしょうか？
可能な場合、1日のトレーニング量等はどれくらいになるでしょうか
アンガールズみたいな人もトレーニングしたらある程度むきむきになれるのでしょうか？
73 ：無記無記名：2010/01/10(日) 09:20:21 ID:KzQIebo/
ジム通うと高負荷でのトレーニングになるよね。
若いうちはいいけど、年取ったら後遺症とかでないの？
足が痛くなるとか・・。
若いうちはいいけど、年取ったら後遺症とかでないの？
足が痛くなるとか・・。
74 ：無記無記名：2010/01/10(日) 09:38:06 ID:sih8hoxe
>>73
出るよ。
俺は20年やってるけど、肩と腰はヘビーウェイトを使ってきたせいで壊れたまま。
年配の人は歯に来るらしいね。食いしばるから。
あと息を止めて力む癖のある人は、目にも気をつけないと。
>74みたいに軽いウェイトでチンタラやる分にはいいんじゃないのかね。
出るよ。
俺は20年やってるけど、肩と腰はヘビーウェイトを使ってきたせいで壊れたまま。
年配の人は歯に来るらしいね。食いしばるから。
あと息を止めて力む癖のある人は、目にも気をつけないと。
>74みたいに軽いウェイトでチンタラやる分にはいいんじゃないのかね。
高齢者向けの運動施設には、俺らが使ってるようなトレーニングマシンの軽量版が置いてある
大会でるような本格的なレベルまで鍛えたらどうなるかはわからないけど、
そこそこのレベルでやるぶんには、高齢になったときの体力の維持や、転倒防止には役立つはず
あと、運動は高血圧や糖尿病の予防や改善にもなるから、運動するのは一般的には健康にいい
大会でるような本格的なレベルまで鍛えたらどうなるかはわからないけど、
そこそこのレベルでやるぶんには、高齢になったときの体力の維持や、転倒防止には役立つはず
あと、運動は高血圧や糖尿病の予防や改善にもなるから、運動するのは一般的には健康にいい
78 ：無記無記名：2010/01/10(日) 13:52:06 ID:oxzeQpJb
ベントローとドリアンローの違いって何ですか？
金曜の夜にトレして、筋肉痛も治まったし今日行こうかな。
今日を逃すと、おそらく火曜か金曜になるんだけど、
火曜に行ければともかく金曜になると一週間も期間開くし、
良くないよな
今日を逃すと、おそらく火曜か金曜になるんだけど、
火曜に行ければともかく金曜になると一週間も期間開くし、
良くないよな
>>78
ベントローを、アンダーグリップでやるのがドリアンロー
ベントローを、アンダーグリップでやるのがドリアンロー
仕事しすぎてたまに首が筋肉痛になるんですがこれも超回復するんですか？
ちょーきもてぃー
83 ：無記無記名：2010/01/10(日) 18:45:20 ID:hByyjaCC
何のお仕事てすか
主に自宅警備です。
睡眠のしすぎとPCと一日中向かいあっているのでしょっちゅう首が痛くなります。
睡眠のしすぎとPCと一日中向かいあっているのでしょっちゅう首が痛くなります。
>>84
ちゃんと栄養取ってる？
ちゃんと栄養取ってる？
wiki初心者メニューの
「3分割、主にマシンを使った筋トレメニュー」が難しいです。
まず
Ｂ 胸、肩、上腕三頭筋 チェストプレス、ショルダープレスマシン
Ｃ 背中、上腕二頭筋 ラットマシンプルダウン、ダンベルカール、バックエクステンション
のBをやったのですが、肩や腕が筋肉痛になりました。
Cを今日やったのですが、ラットマシンプルダウンをやると、肩と腕の筋肉痛が残っていたため、かなり痛かったです。
どうしたらいいでしょうか。すなおに上半身→休み→休み→下半身にすればいいんでしょうか。
「3分割、主にマシンを使った筋トレメニュー」が難しいです。
まず
Ｂ 胸、肩、上腕三頭筋 チェストプレス、ショルダープレスマシン
Ｃ 背中、上腕二頭筋 ラットマシンプルダウン、ダンベルカール、バックエクステンション
のBをやったのですが、肩や腕が筋肉痛になりました。
Cを今日やったのですが、ラットマシンプルダウンをやると、肩と腕の筋肉痛が残っていたため、かなり痛かったです。
どうしたらいいでしょうか。すなおに上半身→休み→休み→下半身にすればいいんでしょうか。
プロテイン・シェイクって摂った方がいいですか？
88 ：無記無記名：2010/01/10(日) 22:50:07 ID:D/YJvsDB
ショルダープレスやると、次の日後ろ向くと痛いのですがヤバイ？
はい、明らかにフォームが悪いです。
90 ：無記無記名：2010/01/10(日) 23:33:22 ID:sih8hoxe
>>86
BとCは確かに肩と腕を使うけれど、使う筋肉が被っているわけじゃないから筋肉痛があるうちにやっても大丈夫
しかし、トレーニング未経験者は反対側の筋肉も無駄に使ってしまうので（上腕二頭筋に対して上腕三頭筋など）
最初はダンベルカールをやってるのに上腕三頭筋も筋肉痛になるなんて事もあるかもしれない
これは神経の問題で、慣れるとほとんど本来使われるべき筋肉だけで行う事ができるよ
次回は下半身をやって、次からC→B→下半身とやればいいんではないかと思います
BとCは確かに肩と腕を使うけれど、使う筋肉が被っているわけじゃないから筋肉痛があるうちにやっても大丈夫
しかし、トレーニング未経験者は反対側の筋肉も無駄に使ってしまうので（上腕二頭筋に対して上腕三頭筋など）
最初はダンベルカールをやってるのに上腕三頭筋も筋肉痛になるなんて事もあるかもしれない
これは神経の問題で、慣れるとほとんど本来使われるべき筋肉だけで行う事ができるよ
次回は下半身をやって、次からC→B→下半身とやればいいんではないかと思います
91 ：無記無記名：2010/01/11(月) 00:57:57 ID:YJoLFWTe
アルコールは筋肉を異化させるらしいが、缶ビール一杯くらいなら全然誤差ぼ範囲だよね？？
92 ：無記無記名：2010/01/11(月) 01:04:06 ID:JvaKachc
ボディメーカーのＤＸ４を注文したのですが床がフローリングのため
マットをかわなくてはならないのですがどれくらいの大きさのマットを買えばいいのでしょうか？
マットをかわなくてはならないのですがどれくらいの大きさのマットを買えばいいのでしょうか？
筋トレしてもあばら骨は隠せないのでしょうか？
腹筋を1年くらい続けてるのですが、あばら骨が見えるせいで
どうしても不健康に見えてしまいます
166cm、54kgです
腹筋を1年くらい続けてるのですが、あばら骨が見えるせいで
どうしても不健康に見えてしまいます
166cm、54kgです
94 ：無記無記名：2010/01/11(月) 02:44:01 ID:IHXmmLl6
>>93
食え
食え
俺腹回りはかなり脂肪ついてるのにあばら浮いてるわ
週二回の多種目での全身トレーニングで停滞してきたから
月曜 上半身
火曜 下半身
水曜 プール
木曜 上半身
金曜 下半身
土曜 プール
日曜 休憩
にしようと思うんですが、このスケジュールってどうですかね？
某スレによると多種目は筋力停滞の要因とのことなんですが
停滞しているのは単に僕の追い込み不足なんでしょうか
月曜 上半身
火曜 下半身
水曜 プール
木曜 上半身
金曜 下半身
土曜 プール
日曜 休憩
にしようと思うんですが、このスケジュールってどうですかね？
某スレによると多種目は筋力停滞の要因とのことなんですが
停滞しているのは単に僕の追い込み不足なんでしょうか
正直、知らねーよって感じだな
99 ：無記無記名：2010/01/11(月) 05:23:31 ID:dcHKp7GB
>>97
食え
食え
100 ：無記無記名：2010/01/11(月) 06:12:21 ID:HryOmQts
筋肉痛にならないと効いていないということはないでしょうか
肩がなりにくい
肩がなりにくい
101 ：無記無記名：2010/01/11(月) 08:06:46 ID:G8we1qpr
ボディメーカーに電話して訊け。
教えてください
スクワットで加重で20回出来るのですが
これ以上重たい加重がない為、普通に20回やるより
下ろした時に5秒くらい止めてスクワットするのは効果的でしょうか？
スクワットで加重で20回出来るのですが
これ以上重たい加重がない為、普通に20回やるより
下ろした時に5秒くらい止めてスクワットするのは効果的でしょうか？
ジムで鍛え始めてそこそこ成果が出てきたんだけど
千代の富士のような体型になってきた・・・
(腹部だけがポコッと出てるかんじ)
腹筋メニューを強めにしていくと更に腹部が目立って来る感じ
いっそ腹筋メニューを控えた方がいいのかな
千代の富士のような体型になってきた・・・
(腹部だけがポコッと出てるかんじ)
腹筋メニューを強めにしていくと更に腹部が目立って来る感じ
いっそ腹筋メニューを控えた方がいいのかな
>>102
自慢ですか？
自慢ですか？
腹が出てきたなら胸鍛えればいーんだよ
腹だけ千代の富士とか単なる言い訳だよな
何言ってんだコイツみたいな
何言ってんだコイツみたいな
15キロのダンベル二つです。
自宅にそれ以上重たい物がないのです。
自宅にそれ以上重たい物がないのです。
>>107
プレート買い増せ、買う金ないなら働け
プレート買い増せ、買う金ないなら働け
リュックに砂詰めて背負えばいーだろが
イマジネーションが無いのか
イマジネーションが無いのか
110 ：無記無記名：2010/01/11(月) 11:23:53 ID:nR8ByCTd
サッカー選手みたいな細く締まった体よりも、
プロレスラーみたいなごっつい体にしたいです。
そのためには素早い動きの筋トレか、ゆっくりした動きの筋トレのどちらが有効ですか？
プロレスラーみたいなごっつい体にしたいです。
そのためには素早い動きの筋トレか、ゆっくりした動きの筋トレのどちらが有効ですか？
素早くやろうとしても結果ゆっくりした動きになっちゃう筋トレが有効
112 ：無記無記名：2010/01/11(月) 11:30:13 ID:nR8ByCTd
きつ過ぎて素早くは無理！っていう筋トレってことですか？
113 ：無記無記名：2010/01/11(月) 11:31:42 ID:IHXmmLl6
114 ：無記無記名：2010/01/11(月) 11:36:26 ID:nR8ByCTd
上げ下げっていうのは、腕立てなら体下げるときがゆっくりで、腹筋運動なら
起こすときがゆっくりって意味でいいですよね？
ありがとうございます。
ちなみに逆にサッカー選手みたいな筋肉にするときはどうするんですか？
起こすときがゆっくりって意味でいいですよね？
ありがとうございます。
ちなみに逆にサッカー選手みたいな筋肉にするときはどうするんですか？
サッカー選手の筋肉ってカスじゃね
117 ：無記無記名：2010/01/11(月) 11:40:37 ID:nR8ByCTd
そうなのかｗｗ
いわゆるソフトマッチョ(?)ｋ－１のマサトみたいなやつを言ってたんだけど
いわゆるソフトマッチョ(?)ｋ－１のマサトみたいなやつを言ってたんだけど
サッカー選手てのは碌なウエイトトレーニングしてないぞ
プロスポーツ選手としてはかなり下層に位置する連中
プロスポーツ選手としてはかなり下層に位置する連中
119 ：無記無記名：2010/01/11(月) 12:07:21 ID:cLadD1Kk
アメフトの選手のような肉体を手に入れるにはスロートレーニングが一番でしょうか？
120 ：無記無記名：2010/01/11(月) 12:18:44 ID:t3pAzR8X
121 ：無記無記名：2010/01/11(月) 12:38:05 ID:hVJ8+/kj
ブルガリアン超けつに効く
ひさしぶりに合うやつの言葉が 太った？ から けつでか～ に変わってきた
ひさしぶりに合うやつの言葉が 太った？ から けつでか～ に変わってきた
123 ：無記無記名：2010/01/11(月) 13:22:57 ID:0lp1zCRM
えっと ウエイトアップしたい…って方は１日に６回 食事して下さい。
とにかく大きくなりたかったら何でも食べて、 筋肉だけを付けたかったらできる限り炭水化物は抜いて下さい。
http://ameblo.jp/takase-d/entry-10431692705.html
とにかく大きくなりたかったら何でも食べて、 筋肉だけを付けたかったらできる限り炭水化物は抜いて下さい。
http://ameblo.jp/takase-d/entry-10431692705.html
一日六回ってどんだけ暇なんだよって感じだな
125 ：無記無記名：2010/01/11(月) 13:50:24 ID:hVJ8+/kj
6回だったらトレも気を抜けないな。サボったら速攻ピザだな
腹筋ローラーについて質問があります。
どこかのサイト（見つかりません）に膝をついておこなうと、
負荷のかかり方が変わり上手く腹筋を鍛えられないとありました。
膝をつかずにやった所、体を伸ばした時に広背筋あたりが先に限界となりました。
翌日の筋肉痛も広背筋の方が強いです。
これはフォームが間違っているのでしょうか？
僕の広背筋が弱いのでしょうか？
膝をつく方法でいいんでしょうか？
どこかのサイト（見つかりません）に膝をついておこなうと、
負荷のかかり方が変わり上手く腹筋を鍛えられないとありました。
膝をつかずにやった所、体を伸ばした時に広背筋あたりが先に限界となりました。
翌日の筋肉痛も広背筋の方が強いです。
これはフォームが間違っているのでしょうか？
僕の広背筋が弱いのでしょうか？
膝をつく方法でいいんでしょうか？
127 ：無記無記名：2010/01/11(月) 15:01:12 ID:hVJ8+/kj
まずは膝コロをマスター。その後立ちコロへどぞ～。立ちコロは怪我しやすいので注意が必要てここだったか亜流だったかコロ板かで昔いはれたよん
>>126
膝をつかずに出来ないなら、膝をついてやるべし。
多分全体的にまだ弱いのかも。
立ちコロは無理すると腰をいためるぞ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
膝をつかずに出来ないなら、膝をついてやるべし。
多分全体的にまだ弱いのかも。
立ちコロは無理すると腰をいためるぞ。
フィットネス【ローラー】エクササイズ 9ｺﾛ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
あ、よく見たら、タイトルローラーでしたね・・・
131 ：無記無記名：2010/01/11(月) 16:36:28 ID:5DKB6hzB
数ヶ月前から、某市体育館トレーニング室でウエイトトレをはじめたばかりの
者です。
ここでは、マシンに座ると、数セット終わるまでずっと座りっぱなしの人が
ほとんどです。
どこの体育館やジムでもこんな感じなのでしょうか?
者です。
ここでは、マシンに座ると、数セット終わるまでずっと座りっぱなしの人が
ほとんどです。
どこの体育館やジムでもこんな感じなのでしょうか?
132 ：無記無記名：2010/01/11(月) 17:37:06 ID:Jcpqa6G1
夜に食べたくなった時、何を食べていますか？
力入れてない時（平常時）でも、筋肉が若干硬い、力入ってるんですけど
やわらかくするにはどうしたらいいですか？
やわらかくするにはどうしたらいいですか？
134 ：無記無記名：2010/01/11(月) 17:58:35 ID:hVJ8+/kj
市営から宅トレに変えて1ヶ月ほど
市営の時は週2で、2時間ほどかけて全身をやって汗びっしょりになっていたのですが、今は4分割で汗もかきません。
多少は汗もかいたほうがいいのでしょうか
市営の時は週2で、2時間ほどかけて全身をやって汗びっしょりになっていたのですが、今は4分割で汗もかきません。
多少は汗もかいたほうがいいのでしょうか
>>132
増量中なら気にせずになんでも食べればいいんじゃない？ジャンクは避けて
減量中ならひたすら我慢で、それが無理なら
豆腐・サラダ・プロテインドリンク・春雨ヌードルなど食べていた。
>>134
筋肥大を狙っているなら筋肉へ効かせることが大事で、汗は関係ないが
フルセットやればそれなりに体が熱くなるはず。
ダイエット目的ならもちろん汗かいたほうが良いです。
増量中なら気にせずになんでも食べればいいんじゃない？ジャンクは避けて
減量中ならひたすら我慢で、それが無理なら
豆腐・サラダ・プロテインドリンク・春雨ヌードルなど食べていた。
>>134
筋肥大を狙っているなら筋肉へ効かせることが大事で、汗は関係ないが
フルセットやればそれなりに体が熱くなるはず。
ダイエット目的ならもちろん汗かいたほうが良いです。
汗は体温が上昇したときに体温を下げるためにでるもので、
運動の強さとは関係ない
有酸素運動でも、体があったまるジョギングでは汗はでるけど、
体が冷えたままの水泳では汗はかかない
汗として喪失した水分はその後飲水すればもとに戻るから、
筋肥大目的でもダイエット目的でも発汗について気にする必要はない
運動の強さとは関係ない
有酸素運動でも、体があったまるジョギングでは汗はでるけど、
体が冷えたままの水泳では汗はかかない
汗として喪失した水分はその後飲水すればもとに戻るから、
筋肥大目的でもダイエット目的でも発汗について気にする必要はない
体重58kgしかないのに腕立て伏せが20回もできません、胸は全然キツくないけど腕が震えて支えられません
この程度の負荷であっても筋肉痛が来たら回復を待つべきですか？
それともこの程度なら黙って毎日続けるべきですか？
男としてせめて50回は楽に続けられるようになりたいです
この程度の負荷であっても筋肉痛が来たら回復を待つべきですか？
それともこの程度なら黙って毎日続けるべきですか？
男としてせめて50回は楽に続けられるようになりたいです
筋肉痛がきてるなら休んだ方がいいんじゃない？
まあ、完全におさまるまで休む必要はないけど。
まあ、完全におさまるまで休む必要はないけど。
139 ：無記無記名：2010/01/11(月) 19:26:04 ID:hVJ8+/kj
ありがとう 汗は気にしなくていいんですね 安心しました
マシンよりダンベルのほうが明らかに効いてるようなのでこのまま続けます
マシンよりダンベルのほうが明らかに効いてるようなのでこのまま続けます
140 ：無記無記名：2010/01/11(月) 19:37:18 ID:7dAout4t
超運動音痴で学校の体育の時間では
校舎の日陰で体育座りしててゲームやアニメや漫画ばかりみて10代
を過ごしたんだが逞しくなるために一念発起してウェイトトレをやりまくったんだが
ぜんぜん筋肉がつかない。
才能や運動経験って大事なの？
一年間、ジムで週5でトレしてるのにベンチMAX60、スクワットMAX92.5、デッドリフトMAX110
しかない。
ちなみにトレ開始時は身長177センチ体重60キロ、現在は体重68キロです。
校舎の日陰で体育座りしててゲームやアニメや漫画ばかりみて10代
を過ごしたんだが逞しくなるために一念発起してウェイトトレをやりまくったんだが
ぜんぜん筋肉がつかない。
才能や運動経験って大事なの？
一年間、ジムで週5でトレしてるのにベンチMAX60、スクワットMAX92.5、デッドリフトMAX110
しかない。
ちなみにトレ開始時は身長177センチ体重60キロ、現在は体重68キロです。
70RMの8rep*3位でコンセントレーションカールなどしてますが、追い込んでも
筋肉痛は出ないのに、肘の内側の腱を押すと少々痛みます。
こんな肘痛の予防策とか手当とか良い方法がありますか？
アイシングは基本とは思いますが。
筋肉痛は出ないのに、肘の内側の腱を押すと少々痛みます。
こんな肘痛の予防策とか手当とか良い方法がありますか？
アイシングは基本とは思いますが。
142 ：無記無記名：2010/01/11(月) 19:38:43 ID:LmROKhRJ
着実に効果出てるじゃないの
>>132
するめ
するめ
筋肉つけるならジョギングってやらないほうがいいですか？
ジョギングによって筋肉を燃焼させたり、筋肉に必要なたんぱく質を消費してしまったりするのでしょうか
ジョギングによって筋肉を燃焼させたり、筋肉に必要なたんぱく質を消費してしまったりするのでしょうか
146 ：無記無記名：2010/01/11(月) 21:26:53 ID:LmROKhRJ
>>145
有酸素運動によって筋肥大しにくくなるのは確か
でもそれはその有酸素運動に対して特異的な生理学的適応だよ
有酸素運動は遅筋がメインになるから、筋トレで主に肥大する速筋を大きくしない様になるんだよ
有酸素運動によって筋肥大しにくくなるのは確か
でもそれはその有酸素運動に対して特異的な生理学的適応だよ
有酸素運動は遅筋がメインになるから、筋トレで主に肥大する速筋を大きくしない様になるんだよ
>>141
「70RM」・・ＲＭの意味、わかってる？
「70RM」・・ＲＭの意味、わかってる？
ゴルフの飛距離アップのためにＢＩＧ３を中心にウエイトトレーニングを始めました
最初なんで少しセーブしてますが、ベンチ４０kg、スクワット５０kg、デッドリフト５０kgでこなしてますが
デッドリフトやると結構腰に来ます。
上体より足腰のほうが筋力があるつもりなんですが、フォームが悪いのかもしれないのですが、
これ以上デッドリフトを続けると腰痛める気がして怖くなりました。
そこでデットリフトに変わる器具を使ったトレーニングって何が有効ですか？
ボートこぎのようなマシンとラットプルダウンだけじゃだめかしら？
最初なんで少しセーブしてますが、ベンチ４０kg、スクワット５０kg、デッドリフト５０kgでこなしてますが
デッドリフトやると結構腰に来ます。
上体より足腰のほうが筋力があるつもりなんですが、フォームが悪いのかもしれないのですが、
これ以上デッドリフトを続けると腰痛める気がして怖くなりました。
そこでデットリフトに変わる器具を使ったトレーニングって何が有効ですか？
ボートこぎのようなマシンとラットプルダウンだけじゃだめかしら？
BIG3はわかるけど、スクワットとデッドを同じペースでやったらあかんぜ
あと、腰にくるのはフォームがまずいんだろうな
デッドは腰で挙げるんじゃねえぞ、両足で地球を蹴って引っ張り挙げるんだ
あと、腰にくるのはフォームがまずいんだろうな
デッドは腰で挙げるんじゃねえぞ、両足で地球を蹴って引っ張り挙げるんだ
>>149
なんかかっこいい
なんかかっこいい
いや、少しも
>>151
じゃあもっと気の利いた事言って
じゃあもっと気の利いた事言って
いや、まずペースと言う言葉が悪い
同じ日にやらないようにすること
フォームが悪いというのは同意だが
初心者はどうやっても腰に来るからね、あと何よりも大事なのは腹圧を掛けること
ああ？気の効いた事いうんだっけ？
まぁ最初は20RM位でやって腹圧をかけることを覚えるんだね
フォームについてはググレカス
まっこんなもんか
同じ日にやらないようにすること
フォームが悪いというのは同意だが
初心者はどうやっても腰に来るからね、あと何よりも大事なのは腹圧を掛けること
ああ？気の効いた事いうんだっけ？
まぁ最初は20RM位でやって腹圧をかけることを覚えるんだね
フォームについてはググレカス
まっこんなもんか
日曜にトレしたけど、あんま筋肉痛になってないし火曜もやろうかな
155 ：無記無記名：2010/01/11(月) 22:53:21 ID:BJQo8L61
自重のスロトレでビルダーみたいな体になれる？
才能と努力と頭さえあればな
ただ漠然とやったって結果なんかは出ない
ただ漠然とやったって結果なんかは出ない
ダンベルベンチで、ダンベルをトップまで挙げ切る必要ってあるんでしょうか？
トップまで挙げ切ると、胸ではなく三頭筋に負荷がかかっているようなんですが・・・。
それとも、稼働域はやっぱりできるだけ広くとったほうがいんですか？
トップまで挙げ切ると、胸ではなく三頭筋に負荷がかかっているようなんですが・・・。
それとも、稼働域はやっぱりできるだけ広くとったほうがいんですか？
ケースバイケース
まぁ発達すればどっちだって良いんだよ
数要るビルダーでもフルレンジで完璧なフォームで一年通してやる奴もいるし
そんも逆も叱り、そして混合してサイクルを組む奴もいる
まぁ発達すればどっちだって良いんだよ
数要るビルダーでもフルレンジで完璧なフォームで一年通してやる奴もいるし
そんも逆も叱り、そして混合してサイクルを組む奴もいる
>>149
>>153
フォームが悪いと体痛めると聞いていたので色々調べたり動画みたんですが…
デッドリフトとスクワットを同日にしたらいけないのですね、知りませんでした。
かといってジムには週２～３回しか行く気ないのでデッドリフトはメニューからはずします
>>153
フォームが悪いと体痛めると聞いていたので色々調べたり動画みたんですが…
デッドリフトとスクワットを同日にしたらいけないのですね、知りませんでした。
かといってジムには週２～３回しか行く気ないのでデッドリフトはメニューからはずします
まあ、デッド辞めるって言ってるから意味ないかもしれないけど。
ベルトしてる？
たまにはスクワット外してデッドいれてみるとか。
スロトレで無理せずするとかもあるよ。
ベルトしてる？
たまにはスクワット外してデッドいれてみるとか。
スロトレで無理せずするとかもあるよ。
162 ：無記無記名：2010/01/11(月) 23:51:51 ID:LmROKhRJ
デッドリフトで手にもっているバーを肩に担いだら何になるか
それがわかってない人はデッドリフトをメニューに入れないほうがいい
それがわかってない人はデッドリフトをメニューに入れないほうがいい
デッドとスクワットの違いを一行で言うと？
名前？
チニングで機械で８０キロ１０回出来た僕はそこそこ凄いのでしょうか？
自分と同じだけ出来る人みたことない
もっともビルダーのいるようなジムじゃないんだけど
自分と同じだけ出来る人みたことない
もっともビルダーのいるようなジムじゃないんだけど
166 ：無記無記名：2010/01/12(火) 00:54:16 ID:kfEeWDxX
やり方にもよるでしょう
反動つきなら誰でもできるレベル
完璧なフォームでゆっくりやるばそこそこレベル
中級くらいだべ
反動つきなら誰でもできるレベル
完璧なフォームでゆっくりやるばそこそこレベル
中級くらいだべ
体重も聞かないで級きめちゃったよコイツ
体重は６４キロでした
>>140
スポーツ経験はかなり大きい。
トレで追い込んだつもりでも、スポーツ未経験者はまったく追い込めてない事が多々ある。
つまり自分の限界を知らない人が多いって事。
もちろん低いレベルでのスポーツ経験しか無い人も同じ。
高いレベルでのスポーツ経験者で引退後に筋トレを始めた人を何人か知ってるけど、
一年以内にベンチプレスで体重の1.3-1.5倍の領域までみんな到達してる。
追い込み方と要領の良さ、筋肉の使い方がまったく違う。
スポーツ経験はかなり大きい。
トレで追い込んだつもりでも、スポーツ未経験者はまったく追い込めてない事が多々ある。
つまり自分の限界を知らない人が多いって事。
もちろん低いレベルでのスポーツ経験しか無い人も同じ。
高いレベルでのスポーツ経験者で引退後に筋トレを始めた人を何人か知ってるけど、
一年以内にベンチプレスで体重の1.3-1.5倍の領域までみんな到達してる。
追い込み方と要領の良さ、筋肉の使い方がまったく違う。
どこで鍛えたのオーフレイム
>>162
目からうろこ
目からうろこ
172 ：無記無記名：2010/01/12(火) 09:19:10 ID:yZA4q5V6
筋トレを始めてから寒さに強くなったのですが普通ですか？
筋肉は脂肪より寒いと聞いたから普通じゃないと思う
>>174
アホですか？
じゃあ人は何で熱を得てるんだよｗ
デブが暑がりなのは脂肪の熱伝導率が悪く
体内に熱が籠もりやすいからだ
脂肪自体は発熱出来ない
>>173
筋量が増えればそれだけ発熱量が増えるので普通
アホですか？
じゃあ人は何で熱を得てるんだよｗ
デブが暑がりなのは脂肪の熱伝導率が悪く
体内に熱が籠もりやすいからだ
脂肪自体は発熱出来ない
>>173
筋量が増えればそれだけ発熱量が増えるので普通
176 ：無記無記名：2010/01/12(火) 11:44:34 ID:V+WrASas
>>135
ありがとうございます！
ありがとうございます！
動かないとダメだよな。
179 ：無記無記名：2010/01/12(火) 14:56:48 ID:noUX/HbJ
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM044-2%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B001U729UQ/ref=pd_rhf_p_t_3
体重５５ｋｇ、ダンベル10ｋｇ×2で使おうとしてるんだけど問題ないかな
安くていいなぁと。
体重５５ｋｇ、ダンベル10ｋｇ×2で使おうとしてるんだけど問題ないかな
安くていいなぁと。
55キロなら、頑張って20k×2買ったほうがいいよ。
ダンベルは一応10ｋのやつ二つ
あります。
あります。
>>179
55kg+10kg*2なら問題ない
55kg+10kg*2なら問題ない
体重を10kｇぐらい増量したら服のサイズも変わってきてしまいますか？
また変わった人いますか？
また変わった人いますか？
184 ：無記無記名：2010/01/12(火) 17:22:08 ID:cafhtuw4
「違う、これは違う。筋肉は見せびらかすのではなく、使うものだ。」
185 ：無記無記名：2010/01/12(火) 17:35:07 ID:tJT79doC
1度に全身トレするメニューを組む場合
中2日空けた方が筋肥大には効果的なのでしょうか
それとも諦めて分割するべきでしょうか
中2日空けた方が筋肥大には効果的なのでしょうか
それとも諦めて分割するべきでしょうか
>>185
全身トレして半死にならないなら好きにすれいいんじゃないの？
全身トレして半死にならないなら好きにすれいいんじゃないの？
188 ：無記無記名：2010/01/12(火) 17:47:31 ID:lnCXGw5x
全身トレなんてしたら体中痛くて動く気も失せるけどよくやるな
189 ：無記無記名：2010/01/12(火) 18:01:26 ID:tJT79doC
>>186>>188
もちろん辛いです。動く気も失せます。初心者なので余計に
これ以上どんな種目もダンベルが上がらない状態になります（自宅トレでダンベルと自重です）
何ヶ月も何年も掛けて試行錯誤を繰り返してベストなメニューを組みたい気持ちは山々なんですが
一旦3ヶ月で素人目でそれなりに見れる体になりたいんです。もちろんその後もずっと続けていきます
腹はぶよぶよ、腕はひょろひょろでジョギングもウエイトしない日に取り入れていますが、
これもぶよぶよの腹を早くどうにかする為にやむを得ずやっています
もちろん辛いです。動く気も失せます。初心者なので余計に
これ以上どんな種目もダンベルが上がらない状態になります（自宅トレでダンベルと自重です）
何ヶ月も何年も掛けて試行錯誤を繰り返してベストなメニューを組みたい気持ちは山々なんですが
一旦3ヶ月で素人目でそれなりに見れる体になりたいんです。もちろんその後もずっと続けていきます
腹はぶよぶよ、腕はひょろひょろでジョギングもウエイトしない日に取り入れていますが、
これもぶよぶよの腹を早くどうにかする為にやむを得ずやっています
>>179
折りたたみ式はガタガタして使いずらい。
折りたたみ式はガタガタして使いずらい。
191 ：無記無記名：2010/01/12(火) 18:08:05 ID:pVSxZV9O
教えてください。
トレーニング中に筋肉痛と同様の痛みが出てきて
痛くてそれ以上レップス出来なくなりました。
何が起こったのでしょうか？
トレーニング中に筋肉痛と同様の痛みが出てきて
痛くてそれ以上レップス出来なくなりました。
何が起こったのでしょうか？
市営ジムのバーベルが冷たすぎます
グローブしたいんですが、指ぬきじゃないとダメなんですかね
指ぬきじゃなくてもいいなら、オートバイ用のを流用するんですけど・・
グローブしたいんですが、指ぬきじゃないとダメなんですかね
指ぬきじゃなくてもいいなら、オートバイ用のを流用するんですけど・・
>>183
60-70だと変わらない
60-70だと変わらない
195 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/12(火) 18:55:57 ID:8Ms3pQic
トレ歴10ヶ月で尻上げベンチってどれくらいのレベル？
体重は70前半で
体重は70前半で
196 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/12(火) 18:56:55 ID:8Ms3pQic
ベンチ100kgを5発だった
まあ才能ない
アンガールズみたいに肩幅が狭く骨が細くてマッチ棒みたいな体格の人間が筋トレしたって
ttp://www.pages.drexel.edu/~jfs48/images/BradPitt2.jpg
こんな体型にはなれませんよね？
アンガールズみたいな体型の人間が筋トレしたら最終的にどんな有名人みたいな体型になるのでしょうか？
ttp://www.pages.drexel.edu/~jfs48/images/BradPitt2.jpg
こんな体型にはなれませんよね？
アンガールズみたいな体型の人間が筋トレしたら最終的にどんな有名人みたいな体型になるのでしょうか？
尻上げだと、三割落ちだから
70キロ*5か・・・
まあ、いいんじゃね
70キロ*5か・・・
まあ、いいんじゃね
200 ：無記無記名：2010/01/12(火) 21:17:04 ID:pVSxZV9O
191だけど、足がキリキリ痛むんです。
201 ：無記無記名：2010/01/12(火) 21:40:16 ID:kfEeWDxX
戸田絵里香がすごく好きなのですが
マッチョが好きゆうてたので体鍛えよう思います
腕立てと腹筋とスクワットと懸垂をやってます
ムキムキになるのに何月くらいかかるもんでしょうか？まだ二ヶ月ないくらいです
マッチョが好きゆうてたので体鍛えよう思います
腕立てと腹筋とスクワットと懸垂をやってます
ムキムキになるのに何月くらいかかるもんでしょうか？まだ二ヶ月ないくらいです
202 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/12(火) 22:17:52 ID:8Ms3pQic
>>201
戸田絵里香はデブが好きって言ってたぞ
戸田絵里香はデブが好きって言ってたぞ
筋肉痛は翌日出ると思っていたけど、やっている最中に出たんです。
筋肉痛によく似た痛みです。
足を広く開いて四股踏む形で、そのまま上下にガシガシ震動していたらなりました。
何か間違った事したんでしょうか。
筋肉痛によく似た痛みです。
足を広く開いて四股踏む形で、そのまま上下にガシガシ震動していたらなりました。
何か間違った事したんでしょうか。
ドロップセット法でMaxから重量を落とした2回目ないし3回目のほうが上げられる回数が多い場合、
最初のMaxが限界に達していない、落とす重量が多すぎる、どっちなんだろそれとも両方かな
最初のMaxが限界に達していない、落とす重量が多すぎる、どっちなんだろそれとも両方かな
いつものトレーニングの後グレープフルーツジュースを飲んだんですが
いつもあった筋肉痛がしなくなりました
これはグレープフルーツマジックですか？
いつもあった筋肉痛がしなくなりました
これはグレープフルーツマジックですか？
207 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/12(火) 23:08:30 ID:8Ms3pQic
ここで答えてる連中は実力低そう…
208 ：無記無記名：2010/01/12(火) 23:31:24 ID:noUX/HbJ
>>190
そんなトレーニングに支障がでるくらいガタつくのでしょうか？
そんなトレーニングに支障がでるくらいガタつくのでしょうか？
>>208
まあ、トレはできるけど、結局俺は買いなおしたな。
まあ、トレはできるけど、結局俺は買いなおしたな。
>>209さんの体重とダンベルの重さおしてもらってもいいですか？
あとなんて名前のベンチだったのでしょうか
あとなんて名前のベンチだったのでしょうか
10回を2～3セットって10回やって1分くらい休んでを
2～3回するって事でいいんだろうか？
それとも20～30回連続でやれってことなの？
2～3回するって事でいいんだろうか？
それとも20～30回連続でやれってことなの？
212 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/13(水) 00:43:36 ID:v10RJm5i
構ってくれよ～
荒らしちゃうぞ？
荒らしちゃうぞ？
>>189
3ヶ月で見れる体になれるようだったら皆なってると思わないか？
3ヶ月で見れる体になれるようだったら皆なってると思わないか？
214 ：無記無記名：2010/01/13(水) 00:44:19 ID:fgQ1irbn
ジムいって筋トレやめたら、上半身、下半身それぞれの筋肉が
落ちたせいか体がだるいです。
しんどいというか・・・
筋肉落ちたら体調悪くなるのですか
気のせい？
落ちたせいか体がだるいです。
しんどいというか・・・
筋肉落ちたら体調悪くなるのですか
気のせい？
>>210
体重６３ｋｇ
ダンベル７０ｋｇ
買いなおしたって言っても、インクラインができるのが欲しかったから、
普通のとは違うからな。
ＢＭのだけど、名前は忘れたし。
折りたたみ式って言っても、凄い邪魔になるし
普通のフラットベンチを使わない時部屋の隅に追いやって
その下にダンベルを収納して、上に荷物とか置いた方が
部屋が全然すっきりしたな。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
のテンプレにある
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#dc768307
を参考にしてフラットベンチ買ったらいいと思う。
体重６３ｋｇ
ダンベル７０ｋｇ
買いなおしたって言っても、インクラインができるのが欲しかったから、
普通のとは違うからな。
ＢＭのだけど、名前は忘れたし。
折りたたみ式って言っても、凄い邪魔になるし
普通のフラットベンチを使わない時部屋の隅に追いやって
その下にダンベルを収納して、上に荷物とか置いた方が
部屋が全然すっきりしたな。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
のテンプレにある
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#dc768307
を参考にしてフラットベンチ買ったらいいと思う。
>>196
743 名前：たかし ◆92Npry/2SY [] 投稿日：2010/01/05(火) 21:21:56 ID:cbrII27z
あけおめです そしてことよろです
正月の暴飲暴食でプヨプヨになりましたが
風邪はひきませんでした(^^)
今日から再びﾄﾚ開始
170cm74kgで始動 今年もマッチョ目指して頑張りﾏｽ ヨロシク願います
今日のﾄﾚ
ﾌﾗｲﾏｼｰﾝで暖機運転（胸がﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟになるまで）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｱｯﾌﾟ略 90kg*7.7.5 ﾀﾞｳﾝ略
ｲﾝｸﾗｲﾝ ｱｯﾌﾟ略 70kg*10.10.7ﾀﾞｳﾝ略
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 32kg*10.6.6
ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾜｲﾄﾞ 自重*10.7.6 肩幅10kg*10.7.4 ﾗｯﾄﾌﾟﾙで追い込み
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃ 30kg*10.8.8 ｹｰﾌﾞﾙﾀﾞｳﾝで追い込み
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰで追い込んで〆
懸垂が出来なくなってた… しょっぱなから肘が痛い…
100キロ余裕とか嘘つけよｗｗｗｗ
743 名前：たかし ◆92Npry/2SY [] 投稿日：2010/01/05(火) 21:21:56 ID:cbrII27z
あけおめです そしてことよろです
正月の暴飲暴食でプヨプヨになりましたが
風邪はひきませんでした(^^)
今日から再びﾄﾚ開始
170cm74kgで始動 今年もマッチョ目指して頑張りﾏｽ ヨロシク願います
今日のﾄﾚ
ﾌﾗｲﾏｼｰﾝで暖機運転（胸がﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟになるまで）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ｱｯﾌﾟ略 90kg*7.7.5 ﾀﾞｳﾝ略
ｲﾝｸﾗｲﾝ ｱｯﾌﾟ略 70kg*10.10.7ﾀﾞｳﾝ略
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 32kg*10.6.6
ﾁﾝﾆﾝｸﾞﾜｲﾄﾞ 自重*10.7.6 肩幅10kg*10.7.4 ﾗｯﾄﾌﾟﾙで追い込み
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃ 30kg*10.8.8 ｹｰﾌﾞﾙﾀﾞｳﾝで追い込み
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰで追い込んで〆
懸垂が出来なくなってた… しょっぱなから肘が痛い…
100キロ余裕とか嘘つけよｗｗｗｗ
雑魚すなぁ
たかし！起きてきちゃダメでしょ。
筋トレ初めて２週目です。
週３ペースで通っていておとといで４回目だっただので少し負荷を増やしてトレーニングしたら
筋肉痛が２日後の今朝も微妙に残ってます。そこで質問があります。
①今日夜のトレーニングは避けるべき？行くべき？
②筋肉痛にシップを貼ると超回復の妨げになる？
誰か教えてください
週３ペースで通っていておとといで４回目だっただので少し負荷を増やしてトレーニングしたら
筋肉痛が２日後の今朝も微妙に残ってます。そこで質問があります。
①今日夜のトレーニングは避けるべき？行くべき？
②筋肉痛にシップを貼ると超回復の妨げになる？
誰か教えてください
トレする時間になっても筋肉痛が残ってるなら順延すればいいのでは
痛みは体からの呼びかけだから無理にトレするのはケガのもと
超回復 に一致する日本語のページ 約 1,540,000 件・・・もうやめてホスィよね
ウィキペディアのウエイトトレーニングページとかも酷いわｗ
痛みは体からの呼びかけだから無理にトレするのはケガのもと
超回復 に一致する日本語のページ 約 1,540,000 件・・・もうやめてホスィよね
ウィキペディアのウエイトトレーニングページとかも酷いわｗ
トレ5回目なら、今日トレ行った方が
結果的には筋肉痛早く軽減されるんじゃないか。
結果的には筋肉痛早く軽減されるんじゃないか。
ありがとう
外は雪だし今日はトレに行くことにします
外は雪だし今日はトレに行くことにします
その前に知人の葬式に行って来ます。
寒くなると老人の葬式が多い。
寒くなると老人の葬式が多い。
>>221
超回復起きないなら筋肉が発達する仕組み教えてください
超回復起きないなら筋肉が発達する仕組み教えてください
>>226
その前にお前が定義してる超回復とは何？
その前にお前が定義してる超回復とは何？
>>227
限界回数8～12回の負荷をかけて筋肉を消費させ(速筋を)筋肥大させること
限界回数8～12回の負荷をかけて筋肉を消費させ(速筋を)筋肥大させること
>>228
そういう定義でなら起きてるよ
そういう定義でなら起きてるよ
230 ：無記無記名：2010/01/13(水) 13:46:43 ID:Xtdl1VXc
筋肉のボリュームはだいぶでてきたと同時に腹も出てきた40近いオッサンですが、
ランニングなどの有酸素運動を取り入れて脂肪を燃焼させたいと思います。
ですが、筋肉はまだまだ成長させたいし、食事制限もあまりしたくありません。
どのような有酸素運動をどのような頻度ですればよいでしょうか？
現在は筋トレと同じ日にランニングやるとカタボリックになりそうな気がして、別の日に行なっています。
ランニングなどの有酸素運動を取り入れて脂肪を燃焼させたいと思います。
ですが、筋肉はまだまだ成長させたいし、食事制限もあまりしたくありません。
どのような有酸素運動をどのような頻度ですればよいでしょうか？
現在は筋トレと同じ日にランニングやるとカタボリックになりそうな気がして、別の日に行なっています。
231 ：無記無記名：2010/01/13(水) 13:52:07 ID:+DFNbC0p
有酸素運動は計算すればわかるけど効果薄い
HIITやれ
脂肪落としてる期間は筋肉増やすのはあきらめろ
40近いジジイには無理だから
HIITやれ
脂肪落としてる期間は筋肉増やすのはあきらめろ
40近いジジイには無理だから
232 ：無記無記名：2010/01/13(水) 14:25:31 ID:mVbGzqea
最近、筋トレ始めたばかりの初心者ですけど・・・
昨日、二頭のトレしてから左手をまっすぐ伸ばすことができません・・・
自然に治るのでしょうか？少し不安です。
昨日、二頭のトレしてから左手をまっすぐ伸ばすことができません・・・
自然に治るのでしょうか？少し不安です。
233 ：無記無記名：2010/01/13(水) 14:41:00 ID:SpjlPfoP
筋トレ始めたら体毛が濃くなってきた気がするんだが・・・
筋トレすると男性ホルモンの分泌が活発になって濃くなったりするとかあるんですか？
筋トレすると男性ホルモンの分泌が活発になって濃くなったりするとかあるんですか？
234 ：無記無記名：2010/01/13(水) 15:39:50 ID:n0bHvRYa
「１５秒筋トレ」っていうサイトに
１セット以上は筋肥大に意味がない。
筋肉痛はかならず必要ともかぎらない。
とありますがどうなんでしょう？
１セット以上は筋肥大に意味がない。
筋肉痛はかならず必要ともかぎらない。
とありますがどうなんでしょう？
236 ：220：2010/01/13(水) 16:33:11 ID:TTpPmsq2
葬式行って来た。
帰って来て、とんでもないことに気づいた。机の上になにやら白い封筒が
香典にの中身入れるの忘れてた…
板違いの質問だが、これ後日渡すべきだよな？
帰って来て、とんでもないことに気づいた。机の上になにやら白い封筒が
香典にの中身入れるの忘れてた…
板違いの質問だが、これ後日渡すべきだよな？
237 ：無記無記名：2010/01/13(水) 16:52:18 ID:PUgy4ZMK
238 ：無記無記名：2010/01/13(水) 17:48:37 ID:bAcCbzTW
筋肉痛は翌日出ると思っていたけど、やっている最中に出たんです。
筋肉を傷付けていないか、心配です。
超回復を期待するなら筋肉は小さく傷付けないと駄目で
大きく傷付けてしまうと超回復しないで、筋肉を繊維質で補修してしまうと聞いた事あります。
とても心配です。
あれから１日経って、今日は普通の筋肉痛みたいになっています。
心配しないでも良いのでしょうか？
筋肉を傷付けていないか、心配です。
超回復を期待するなら筋肉は小さく傷付けないと駄目で
大きく傷付けてしまうと超回復しないで、筋肉を繊維質で補修してしまうと聞いた事あります。
とても心配です。
あれから１日経って、今日は普通の筋肉痛みたいになっています。
心配しないでも良いのでしょうか？
ウエイトトレ入門者です。友人のビルダーは
足が重要だよって言うんですけどなぜですか？
現在平均的にトレーニングしてます。
足の筋肉が重要なんでしょうか？
足が重要だよって言うんですけどなぜですか？
現在平均的にトレーニングしてます。
足の筋肉が重要なんでしょうか？
>>239
なんで直接友人に聞かないの？
なんで直接友人に聞かないの？
忍者になりたいでござるよ
忍者ってムキムキなのかな、お勧めの筋トレ法教えて忍者
忍者ってムキムキなのかな、お勧めの筋トレ法教えて忍者
>>241
麻を植えて、バーバル担いで毎日ジャンプ。
麻を植えて、バーバル担いで毎日ジャンプ。
というのは冗談で、やっぱり腕立てとかじゃ限界があるのかね
１０００回とかできるやつってさ、やっぱり１０００回できるようになるまでにかなり筋肉とかついたのかな？
俺は貧乏学生だからダンベルとかなにやら買う金もないわけだよ
というかそこまでムキムキな体も目指してない、高校球児くらいあればいいと思ってる
だから１０００回とかできたり自重トレ中心みたいな人はやり続ければそのくらいの筋肉付くのか教えてほしいです
１０００回とかできるやつってさ、やっぱり１０００回できるようになるまでにかなり筋肉とかついたのかな？
俺は貧乏学生だからダンベルとかなにやら買う金もないわけだよ
というかそこまでムキムキな体も目指してない、高校球児くらいあればいいと思ってる
だから１０００回とかできたり自重トレ中心みたいな人はやり続ければそのくらいの筋肉付くのか教えてほしいです
244 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/13(水) 19:30:26 ID:v10RJm5i
一日千回を日課で一年やってみな
やってみれば答え出るだろ？
やってみれば答え出るだろ？
245 ：無記無記名：2010/01/13(水) 19:34:56 ID:bAcCbzTW
筋肉痛が残っているときにストレッチをやってもいいですか？
駄目だと聞いた記憶があるのですが。
駄目だと聞いた記憶があるのですが。
>>243
1000回もできるようになったら、もう負荷なんかないし、有酸素運動みたいなもんでしょ。
まあ、スローとレーニングとか取り入れたり、数をこなすんではなくて
きちんと利かすことを意識してやったらそれなりにはなるでしょう。
1000回もできるようになったら、もう負荷なんかないし、有酸素運動みたいなもんでしょ。
まあ、スローとレーニングとか取り入れたり、数をこなすんではなくて
きちんと利かすことを意識してやったらそれなりにはなるでしょう。
昼食と夕食の間があきすぎてカタボリックが怖いんだけどどうすればなりませんか？
>>246
筋肥大はあまり期待できそうにないね
筋肥大はあまり期待できそうにないね
249 ：無記無記名：2010/01/13(水) 20:42:13 ID:QH8YwCOP
重量でなくて、回数でサイクル組んでる人いる？？
251 ：無記無記名：2010/01/13(水) 22:46:27 ID:sdxpdhxa
ダンベルベンチで30K8レップ出来るんですけど、ベンチ80が上がりません…
計算では上がってもおかしくないんですが間違っているのでしょうか
どなたか計算式で出してくれませんか？
計算では上がってもおかしくないんですが間違っているのでしょうか
どなたか計算式で出してくれませんか？
推定値と実際値に開きがあるだけやがな。
253 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/13(水) 23:14:34 ID:v10RJm5i
目安の意味を理解できないならもう死ぬしかないな
254 ：無記無記名：2010/01/13(水) 23:42:04 ID:NDfgt2W3
今日会社の同僚の人が高校時代にベンチプレス100kgを上げた
と言っていたのだけど、その人はかなり線が細くて見た目体重60kg前後ぐらい
高校時代からあんまり変わっていないらしい
体重60kg程度の高校生がベンチプレス100kgなんて上げることは可能なの？
剣道はやっていたらしいが・・・
と言っていたのだけど、その人はかなり線が細くて見た目体重60kg前後ぐらい
高校時代からあんまり変わっていないらしい
体重60kg程度の高校生がベンチプレス100kgなんて上げることは可能なの？
剣道はやっていたらしいが・・・
256 ：無記無記名：2010/01/14(木) 10:05:45 ID:ZmrWcyXz
257 ：無記無記名：2010/01/14(木) 12:04:51 ID:tmwaynVw
あのぉ・・ベントオーバーローイングなんですけど
ダンベルで行うのとバーベルで行うのと効果が違うと思いませんか？
バーベルのほうが背中、肩の裏側、二の腕といった裏側全域に効くけど
ダンベルはあんまり効かないっていうか、しんどいだけのように思う
ダンベルで行うのとバーベルで行うのと効果が違うと思いませんか？
バーベルのほうが背中、肩の裏側、二の腕といった裏側全域に効くけど
ダンベルはあんまり効かないっていうか、しんどいだけのように思う
筋力のレベルアップに伴う負荷の上げ方ってどんなんが一般的なんですか？
たとえばベンチで５０kgを余裕を持って１０回上げるようになったら…
①一杯一杯で１０回上げれる重量まで負荷を増やす
②とりあえず５２．５ｋｇで１０回上げる
③５０ｋｇを１５回上げるか、セット数を増やす
①だと絶えず一杯一杯の負荷をこなすので成長著しい気がしますが故障と隣り合わせの危険がありそう
たとえばベンチで５０kgを余裕を持って１０回上げるようになったら…
①一杯一杯で１０回上げれる重量まで負荷を増やす
②とりあえず５２．５ｋｇで１０回上げる
③５０ｋｇを１５回上げるか、セット数を増やす
①だと絶えず一杯一杯の負荷をこなすので成長著しい気がしますが故障と隣り合わせの危険がありそう
フラットベンチを置くスペースが無いのでベッドで10kg×2個のダンベルベンチをやっています
何度やっても胸じゃなく上腕が疲れるのですが普通のベッドで胸を鍛えるのは無理でしょうか？
何度やっても胸じゃなく上腕が疲れるのですが普通のベッドで胸を鍛えるのは無理でしょうか？
持ち上げ重量や体重は変わってないけど筋肉の張りがないというか萎んだ感じがします。
少し休養したほうがいいのかな？
少し休養したほうがいいのかな？
大胸筋鍛えたらおっぱいは固くなりますか？
>>259
無理ではないがもの凄く遠回り
フラットベンチを置くスペースを作るかジムに行け
時間の無駄
>>260
好きにしろ
と言うかその程度の質問してくるレベルならオーバーワークなんて殆どない
>>261
力入れれば固くなる
無理ではないがもの凄く遠回り
フラットベンチを置くスペースを作るかジムに行け
時間の無駄
>>260
好きにしろ
と言うかその程度の質問してくるレベルならオーバーワークなんて殆どない
>>261
力入れれば固くなる
>>258
「５０kgを余裕を持って１０回上げられるようになったら」
52.5でも55でもいいが、８回やっとの重さに上げる。
とりあえずは８回しかできないが、それが９回になり、さらに10回になったら、また重量増。
2.5増で８レップできないようなら、12レップできてから2.5増とか、調整は適当に。
ただし、15レップは多すぎるので、６～12レップで調整。
どの種目かわからないが、ここで質問するレベルなら、そんな感じで。
故障を心配するほどの高重量なら、サイクル云々てなことになるが、まだ早かろう。
「５０kgを余裕を持って１０回上げられるようになったら」
52.5でも55でもいいが、８回やっとの重さに上げる。
とりあえずは８回しかできないが、それが９回になり、さらに10回になったら、また重量増。
2.5増で８レップできないようなら、12レップできてから2.5増とか、調整は適当に。
ただし、15レップは多すぎるので、６～12レップで調整。
どの種目かわからないが、ここで質問するレベルなら、そんな感じで。
故障を心配するほどの高重量なら、サイクル云々てなことになるが、まだ早かろう。
>>261
Ｅカップの人が胸の前で手を押し合わせる筋トレやったら大きくなったって言ってた
Ｅカップの人が胸の前で手を押し合わせる筋トレやったら大きくなったって言ってた
お腹の脂肪をとるにはどういったトレーニングが良いですか？
267 ：無記無記名：2010/01/14(木) 19:54:08 ID:lVh6x8Rz
ベンチプレスでおろすとき思いっきり引いたら背筋も鍛えられて
一石二鳥かと思うんですがこういう筋トレ方ありますか？
一石二鳥かと思うんですがこういう筋トレ方ありますか？
ニュートンも草葉の陰から泣いてるよ
269 ：無記無記名：2010/01/14(木) 20:39:59 ID:Y5jGyr50
筋トレして体を大きくしたら、久しぶりに会った女性に太ったっねて言われた。
そんなに太ってないのに言われたりする?
そんなに太ってないのに言われたりする?
自分じゃ気付きにくいけど太ったんだよ
>>267
アポロエクササイザーとかどうよ？
アポロエクササイザーとかどうよ？
体質で細いのにメチャ筋力がある少女が何かで紹介されてたんですが、あれはどうなってるんでしょうね？
肥大してないのにパワーがあるのは、筋繊維数が多いんでしょうか？
筋繊維っていっぱいあっても細いんですかね？
肥大してないのにパワーがあるのは、筋繊維数が多いんでしょうか？
筋繊維っていっぱいあっても細いんですかね？
>>272
ヒント：やらせ
ヒント：やらせ
274 ：無記無記名：2010/01/14(木) 23:18:44 ID:o2dImkK8
ロッキーザファイナルでロッキーがやっていたドラム缶を持ち上げて地面に叩き付けるトレーニングは
何の意味があるんですか？
何の意味があるんですか？
力を入れても腕が全然堅くならないんですがどうしでしょうか？
アームカールをした後とかだと特にクニャクニャになってしまいます
アームカールをした後とかだと特にクニャクニャになってしまいます
６kgを丁寧上下させるよう気をつけつつ、ちょっとづつ増やしていってて今は１００回です
279 ：無記無記名：2010/01/15(金) 09:33:00 ID:BDlamPQN
初心者なんですがベンチプレスとスクワットとデッドリフトの重量バランスがわかりません
今ベンチ４０スクワット５０デッド５０で開始したんですが最終的には何:何:何のバランスになればよいのでしょう？
今ベンチ４０スクワット５０デッド５０で開始したんですが最終的には何:何:何のバランスになればよいのでしょう？
280 ：無記無記名：2010/01/15(金) 10:02:28 ID:cedHdOZl
１．０：１．３：１．６くらい
282 ：無記無記名：2010/01/15(金) 12:35:19 ID:7BtzFI+7
スクワット４０キロでヘロヘロになるんですが
心臓が悪いのでしょうか？ベンチは百いくのですがスクワットは心臓バクバクしてめまいがして気分が悪くなる
心臓が悪いのでしょうか？ベンチは百いくのですがスクワットは心臓バクバクしてめまいがして気分が悪くなる
284 ：無記無記名：2010/01/15(金) 15:47:00 ID:BDlamPQN
>>280‐281
ありがとう
ありがとう
285 ：無記無記名：2010/01/15(金) 18:35:25 ID:7BtzFI+7
二週間ぶりに筋トレしたら筋肉痛がいつもより激しかった
二週間で筋肉て落ちるものなのですか？
食事はちゃんととってました
二週間で筋肉て落ちるものなのですか？
食事はちゃんととってました
いーから筋トレ始めろよクソガリ
ここに居るやつって理論ばかり追いかけてるな。
ガタガタ言う前にまずは寡黙にトレを続けてみろよ。
ガタガタ言う前にまずは寡黙にトレを続けてみろよ。
筋トレ初心者です。
胸を鍛えたいので、現在は腕立て伏せをしています。
胸～肩付近にはよく効くのですが、胸の中心部や下部にはほとんど効いていない感じです。
たくましい胸を作りたいのですが、どのようなメニューがいいでしょうか？
ダンベルはあります。
胸を鍛えたいので、現在は腕立て伏せをしています。
胸～肩付近にはよく効くのですが、胸の中心部や下部にはほとんど効いていない感じです。
たくましい胸を作りたいのですが、どのようなメニューがいいでしょうか？
ダンベルはあります。
テンプレを読む脳が無い時点で何をやっても無駄
>>289
おめーに聞いてねーよ！かすが！！！
おめーに聞いてねーよ！かすが！！！
291 ：無記無記名：2010/01/15(金) 20:11:13 ID:Ctz9veoG
日本には謎の鳥がいる。
正体はよく分からない。
中国から見れば「カモ」に見える。
米国から見れば「チキン」に見える。
欧州から見れば「アホウドリ」に見える。
日本の有権者には「サギ」だと思われている。
オザワから見れば「オウム」のような存在。
でも鳥自身は「ハト」だと言い張っている。
私はあの鳥は日本の「ガン」だと思う。
正体はよく分からない。
中国から見れば「カモ」に見える。
米国から見れば「チキン」に見える。
欧州から見れば「アホウドリ」に見える。
日本の有権者には「サギ」だと思われている。
オザワから見れば「オウム」のような存在。
でも鳥自身は「ハト」だと言い張っている。
私はあの鳥は日本の「ガン」だと思う。
>>288
ジム行く金が無いなら諦めろ
ジム行く金が無いなら諦めろ
>>291
山田君、座布団８００枚もってきて！ｗ
山田君、座布団８００枚もってきて！ｗ
完全初心者です。胸筋を鍛えようとバーベル単体を買ってみたのはいいんですが
こう Y Y みたいな固定するやつが無いとやっぱりどうも自宅で一人でやるには厳しい・・・
ベンチが無いので床に寝て本を積み上げてやってみたのですがどうも難しいです
Y Y ←この安いオススメ商品、もしくは商品名、またちょっとした工夫などありましたらお願いします
こう Y Y みたいな固定するやつが無いとやっぱりどうも自宅で一人でやるには厳しい・・・
ベンチが無いので床に寝て本を積み上げてやってみたのですがどうも難しいです
Y Y ←この安いオススメ商品、もしくは商品名、またちょっとした工夫などありましたらお願いします
>>294
ミスったな、ダンベルを買うべき。
次はフラットベンチを買うべし。
それでも足りないものが、バーベルを使用するべし。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
とりあえずここを見て購入計画を見直せ。
テンプレは確認するように。
ミスったな、ダンベルを買うべき。
次はフラットベンチを買うべし。
それでも足りないものが、バーベルを使用するべし。
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
とりあえずここを見て購入計画を見直せ。
テンプレは確認するように。
６０キロダンベルを購入したのですが
手首を故障から予防するためのプロテクターのおすすめを教えてください
手首を故障から予防するためのプロテクターのおすすめを教えてください
297 ：無記無記名：2010/01/15(金) 22:05:35 ID:GXuPYAbS
皇潤、いいよね
飲み始めてからものすごく筋肥大するようになった
明らかにパワーアップもしたね
飲み始めてからものすごく筋肥大するようになった
明らかにパワーアップもしたね
168cm74kgでベンチ100kg一発です
こんな雑魚を罵って下さい
こんな雑魚を罵って下さい
>>298
可哀そうで罵れないや…ごめんね…
可哀そうで罵れないや…ごめんね…
>>299
おめーに聞いてねーよ！かすが！！！
おめーに聞いてねーよ！かすが！！！
301 ：無記無記名：2010/01/15(金) 22:34:13 ID:z90zUAic
キックボクシングはじめたんだけど
ウェイトトレはどんなふうにやればいいかな？
春休みなんで週4でできる。
メニューを組んでください。
ウェイトトレはどんなふうにやればいいかな？
春休みなんで週4でできる。
メニューを組んでください。
302 ：無記無記名：2010/01/15(金) 22:44:41 ID:qW0HbHgg
毎日１０時間サンドバックを蹴れ
それを２年やってから質問しろ
それを２年やってから質問しろ
303 ：無記無記名：2010/01/15(金) 22:46:09 ID:z90zUAic
ダンベルカールでもしてろカス
305 ：無記無記名：2010/01/15(金) 23:37:13 ID:KE1jKwAU
>>298
チビのくせに力持ちだね。すごいね。！ぷっ
チビのくせに力持ちだね。すごいね。！ぷっ
>>301
ジムの人に聞くのが一番じゃ無いかね
だが参考までに、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、はパンチ力に大きく関わっているらしい
これらの筋肉はダンベルカール、ショルダープレス、等の種目で鍛えられる
重量とか回数とか休養等については>>1を見てね
ジムの人に聞くのが一番じゃ無いかね
だが参考までに、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、はパンチ力に大きく関わっているらしい
これらの筋肉はダンベルカール、ショルダープレス、等の種目で鍛えられる
重量とか回数とか休養等については>>1を見てね
風邪ひいて高熱・・・
筋肉が分解される感覚に陥るからプロテインを飲んだ
おかゆと共に
筋肉が分解される感覚に陥るからプロテインを飲んだ
おかゆと共に
身長166 体重55キロ
ダンベルベンチ何キロが普通ですか？
ダンベルベンチ何キロが普通ですか？
>>295
ｵｰﾏｲｶﾞｯ！ありがとうございました
ｵｰﾏｲｶﾞｯ！ありがとうございました
有酸素運動の時間が減って体重が4kg増えたので
この機会にある程度の筋肥大を目指したいのですが
脂肪を蓄えた状態の方が筋肥大しやすいという考えは合っているのでしょうか？
身長：167cm
体重：63kg
この機会にある程度の筋肥大を目指したいのですが
脂肪を蓄えた状態の方が筋肥大しやすいという考えは合っているのでしょうか？
身長：167cm
体重：63kg
311 ：無記無記名：2010/01/16(土) 00:27:16 ID:DygGajGl
以下コピペで失礼します。
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04&page=
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02&page=
これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。
ジムは人見知りだし根暗だから行きたくないです！
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04&page=
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02&page=
これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。
ジムは人見知りだし根暗だから行きたくないです！
ゴムはハズレ買うと一月くらい匂いがとれねーぞ
部屋に置いとくと部屋に匂いこもって死ぬぞ
部屋に置いとくと部屋に匂いこもって死ぬぞ
ホーストをガードの上から殴って倒してましたけど
>>314
体重差で押しただけだろw
体重差で押しただけだろw
体重差で押せたとしたらそれは筋力以外の何物でもない
じゃお相撲さんも脂肪いらないじゃん
ベンチプレス266kg、インクラインベンチ363kg、パワークリーン191kg
こんなやつ相手じゃパンチのトレーニングなんてしてなくても一発で死ぬ自信がある
こんなやつ相手じゃパンチのトレーニングなんてしてなくても一発で死ぬ自信がある
筋肉も落ちてしまうぞ
>>296
プロテクターはしらんんが、リストラップでググれ。
>>297
皇潤ってなんかローションを連想してしまう。
>>311
コピペ？
釣りって事？
>>これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
好きにしなさい。床がフローリングならゴムのほうがいいかもね。
>>自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
初心者にはその重さが勧められてる。
>>ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
ローリングじゃない。
>>一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。
どういうこと ？
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
ここのテンプレみとけ。
プロテクターはしらんんが、リストラップでググれ。
>>297
皇潤ってなんかローションを連想してしまう。
>>311
コピペ？
釣りって事？
>>これのどちらかを買おうと思ってるんですけどどっちがいいかな。
ゴムついてるだけで値段が大きく違うんだけどついてるほうがいいのかな。
好きにしなさい。床がフローリングならゴムのほうがいいかもね。
>>自分の体重が52kgなんだけど片方30kgのでもいいのかしら。
初心者にはその重さが勧められてる。
>>ローリングシャフトがいいみたいだけどこれもローリングなのかな。
ローリングじゃない。
>>一つ売りのサイトもあるけど、やっぱりセットで買ったほうがいいのかな。
どういうこと ？
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
ここのテンプレみとけ。
324 ：無記無記名：2010/01/16(土) 06:39:58 ID:gq/JTk5f
最近、シットアップからクランチに変えたのですが、なぜか首と言うかノドあたりがしめられる
ような感じできつくなってきて腹筋より先に首でギブアップしてしまいます。
フォームが悪いのでしょうか？何か思い当たる点ありますか？
ちなみに手は腹においてへそを覗き込むようにやってます。
ような感じできつくなってきて腹筋より先に首でギブアップしてしまいます。
フォームが悪いのでしょうか？何か思い当たる点ありますか？
ちなみに手は腹においてへそを覗き込むようにやってます。
325 ：無記無記名：2010/01/16(土) 07:52:54 ID:3CngU5CU
頭を手で支えてないからじゃね？
326 ：311：2010/01/16(土) 09:25:30 ID:DygGajGl
>>312>>323
ゴムのメリットって床を傷つけないって事だけですか。
フローリングだけどゴムなしにします。
ローリングの方がいいんですよね？
ローリングのを捜します。
一個だけ買うのか2個セットを買うのか迷っているんですが
2個セットの方がいいですか？
ゴムのメリットって床を傷つけないって事だけですか。
フローリングだけどゴムなしにします。
ローリングの方がいいんですよね？
ローリングのを捜します。
一個だけ買うのか2個セットを買うのか迷っているんですが
2個セットの方がいいですか？
328 ：無記無記名：2010/01/16(土) 09:37:50 ID:pHruJ4Ui
SASUKEに出ていた体脂肪率３％の山田消防士（山田康司）をご存知ですか？
山田消防士の体のように、筋肉あって、絞りたいのですが、あのようになるには、
どれぐらい鍛えればいいのでしょうか？あんな体の人は、なかなかいませんよね？
山田消防士の体のように、筋肉あって、絞りたいのですが、あのようになるには、
どれぐらい鍛えればいいのでしょうか？あんな体の人は、なかなかいませんよね？
>>326
うるせーなジムへ行けよ
うるせーなジムへ行けよ
>>328
うるせーな体脂肪率3%にしてみろよ
うるせーな体脂肪率3%にしてみろよ
331 ：311：2010/01/16(土) 10:43:52 ID:DygGajGl
この板ってもしかして子供しかいない？
男は永遠に子供
>>333
ユーのチンポも永遠に（ｒｙ
ユーのチンポも永遠に（ｒｙ
336 ：無記無記名：2010/01/16(土) 12:07:52 ID:n2w5z/3+
昨日トレして、最近疲れてたせいもあって目が覚めた時には１２時間寝てしまった。
寝過ぎで空腹時間作り過ぎですか？
寝過ぎで空腹時間作り過ぎですか？
338 ：無記無記名：2010/01/16(土) 12:16:46 ID:hulnyfsA
>>301をよろしくお願いします
キックボクシングなら当然足腰中心のメニューだと思うけど、
週４は多すぎなんじゃねえの？
週２～３、足腰中心のメニューにしてプロテイン飲んで、他の日は本業の練習すれば
週４は多すぎなんじゃねえの？
週２～３、足腰中心のメニューにしてプロテイン飲んで、他の日は本業の練習すれば
340 ：無記無記名：2010/01/16(土) 12:33:54 ID:r12XbbO9
ショルダープレスが軌道が安定しないので、スミスでやっていたのですが、やはりレベルアップを目指すなら
フリーでやったほうがいいのでしょうか？
ホームマシン（手幅が一定で変更できないもの、パワーテックのレバレッジシステム）にするか、ハーフラックにするか迷っています。
マシンのほうが軌道が一定なので、家ではマシンで、ジムでフリーにしてもいいかなとも思うのですが。
マシンだと、手幅が変えられないので、チェスとプレスと、バーベルローの手幅が同じくらいというのが一番のネックです。
フリーでやったほうがいいのでしょうか？
ホームマシン（手幅が一定で変更できないもの、パワーテックのレバレッジシステム）にするか、ハーフラックにするか迷っています。
マシンのほうが軌道が一定なので、家ではマシンで、ジムでフリーにしてもいいかなとも思うのですが。
マシンだと、手幅が変えられないので、チェスとプレスと、バーベルローの手幅が同じくらいというのが一番のネックです。
341 ：無記無記名：2010/01/16(土) 13:01:46 ID:DygGajGl
３０kgセット買おうと思ったら１５kg×２じゃん！あぶねー誰か教えてよ…
６０kgセットを買えばいいんですね？
高いけどトレントレズナーみたいになるために買っちゃいます！
６０kgセットを買えばいいんですね？
高いけどトレントレズナーみたいになるために買っちゃいます！
343 ：無記無記名：2010/01/16(土) 15:04:40 ID:10+Y+hqc
ネタでも何でもなく。
ジムに紛れ込んでくるホモ、どう対策してる？
言い寄ってこられたり、ロッカー常駐でガン見してたり、不快な思いをしてる人
少なくないと思うんだけど。
連中を撃退できるような、実際にやって効果のあった方法があれば、教えて欲しい。
格闘技の心得があるので、首から下を痛めつけて、来れないようにしたろうかとも
思うんだけど、リスクが高い。真剣な趣味の場が穢れて、嫌で嫌でしょうがないんだ。
（※妄想で、ああすればいいとかこうすればいいって書き込みは要りません）
ジムに紛れ込んでくるホモ、どう対策してる？
言い寄ってこられたり、ロッカー常駐でガン見してたり、不快な思いをしてる人
少なくないと思うんだけど。
連中を撃退できるような、実際にやって効果のあった方法があれば、教えて欲しい。
格闘技の心得があるので、首から下を痛めつけて、来れないようにしたろうかとも
思うんだけど、リスクが高い。真剣な趣味の場が穢れて、嫌で嫌でしょうがないんだ。
（※妄想で、ああすればいいとかこうすればいいって書き込みは要りません）
344 ：無記無記名：2010/01/16(土) 15:10:23 ID:r5e5VLXg
自分もホモになるしかない
フィットネスジムでは見たことないな。
ハードコアジムってやっぱ多いの？
ハードコアジムってやっぱ多いの？
>>343
チビだからじゃないwww
チビだからじゃないwww
たとえば健康ランドなんか、タトゥーを入れてる人は、普通の人でも有無を言わさず
排除されるのに、あの外道どもは排除されることもなく、のうのうと視姦にふけっている。
今の時代、盗撮されるリスクも考えなきゃいけない。
連中をスマートに追い出せる方法ないかなあ。
排除されるのに、あの外道どもは排除されることもなく、のうのうと視姦にふけっている。
今の時代、盗撮されるリスクも考えなきゃいけない。
連中をスマートに追い出せる方法ないかなあ。
>>343
お前の妄想でマジレス限定とか、偉いんだなお前
お前の妄想でマジレス限定とか、偉いんだなお前
俺こそが永遠のチルドレン
351 ：無記無記名：2010/01/16(土) 16:10:44 ID:p5p/eyjo
ネタじゃなくガチなんだが、タンクトップの脇から185cmはあろうマッチョがロッカーに2人だけの時俺の横で乳首の毛をミチミチむしり始めた時はこの世の終わりかと思った
352 ：無記無記名：2010/01/16(土) 17:13:47 ID:hnE3fWUb
ガリスレでエビオス錠を勧められたガリですが、
飲み始めて三日で効果を痛感しました。
長年悩み続けた下痢がピタッと治まったのです。
ところで、これって飲むの止めたらまた元に戻るのですかね？
もしかして一生飲み続けるしかない？
教えてください。
飲み始めて三日で効果を痛感しました。
長年悩み続けた下痢がピタッと治まったのです。
ところで、これって飲むの止めたらまた元に戻るのですかね？
もしかして一生飲み続けるしかない？
教えてください。
353 ：無記無記名：2010/01/16(土) 17:24:48 ID:lHzElGJ5
正しいワンハンド・ダンベル・カールは下記図のＡだと思うのですが、
図Ｂのような、可動範囲が「床から水平→床に垂直」のダンベル・カールには、
何か名称はついているでしょうか？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1263630020792o.jpg
（↑一応、人がカールしている図です）
図Ｂのような、可動範囲が「床から水平→床に垂直」のダンベル・カールには、
何か名称はついているでしょうか？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1263630020792o.jpg
（↑一応、人がカールしている図です）
カマキリカール
普段筋トレをされてる方の場合、何秒くらい維持できますか？
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20100116180954.gif
http://sakuratan.ddo.jp/imgboard/img-box/img20100116180954.gif
>>353
Ａは、コンセントレーション・カールに見える。
Ａは、コンセントレーション・カールに見える。
ここに居るやつって理論ばかり追いかけてるな。
ガタガタ言う前にまずは寡黙にトレを続けてみろよ。
ガタガタ言う前にまずは寡黙にトレを続けてみろよ。
358 ：353：2010/01/16(土) 19:31:15 ID:cVV7GLCL
>>356
そのつもりでかきました。（検索して動作を確認しました）
これがカールで一番ポピュラーという訳ではないのですね。
Ａはコンセントレーション・カールですね。
ありがとうございます。
>>354
マジですか？
そのつもりでかきました。（検索して動作を確認しました）
これがカールで一番ポピュラーという訳ではないのですね。
Ａはコンセントレーション・カールですね。
ありがとうございます。
>>354
マジですか？
359 ：353：2010/01/16(土) 19:42:31 ID:cVV7GLCL
今コンセントレーションカールを検索していたら、
図Ｂに似ているのにプリーチャーカールというのがありました。
図Ｂの方が角度が並行に近いですが。
図Ｂに似ているのにプリーチャーカールというのがありました。
図Ｂの方が角度が並行に近いですが。
プッシュアップバーとかアブホイール（ローラー）とかやってると、
左手のバーやローラーの取っ手がミシミシ言う。
これは体が左に傾いてると言うことなのかな・・。
みなさんこう言うのありますか？
左手のバーやローラーの取っ手がミシミシ言う。
これは体が左に傾いてると言うことなのかな・・。
みなさんこう言うのありますか？
↑何の質問してんだコイツ
心の病気特有の文体だし、なんか在るんだろうな
背筋が右側ばかり発達して気持ち悪い。
364 ：無記無記名：2010/01/16(土) 21:45:40 ID:lnWv0BKa
食事のことなんですが1日3食の中で、昼食をいっぱい
食べているんですが、みなさんならお昼ご飯何杯いけますか？
ちなみに米だけだとすると朝はご飯1杯 昼2杯 夜1杯もないくらい。
です
食べているんですが、みなさんならお昼ご飯何杯いけますか？
ちなみに米だけだとすると朝はご飯1杯 昼2杯 夜1杯もないくらい。
です
>>364
どこの筋肉に効くの？
どこの筋肉に効くの？
マメが出来るのが嫌でグローブ買ったのですけど
1500円でした。
高いの？
1500円でした。
高いの？
367 ：無記無記名：2010/01/16(土) 22:31:19 ID:s3QGlQhi
35歳男。
180cm、65kgと細身なのですが、お腹が出てきました。
たまーに通っているジムで相談した時に、
「脂肪で太っているのではなく、たるんでいるので筋肉をつければ引っ込みます」
と言われたので、地道に腹筋をやっていこうと思うですが、
やはり食事内容にも気を使うべきでしょうか？
なお、お酒は付き合いだけでしか飲みません。
間食もあまりしません。
よろしくお願いします。
180cm、65kgと細身なのですが、お腹が出てきました。
たまーに通っているジムで相談した時に、
「脂肪で太っているのではなく、たるんでいるので筋肉をつければ引っ込みます」
と言われたので、地道に腹筋をやっていこうと思うですが、
やはり食事内容にも気を使うべきでしょうか？
なお、お酒は付き合いだけでしか飲みません。
間食もあまりしません。
よろしくお願いします。
はい次
トレーニングがんばっても食事制限しても
大好きなビール飲むんじゃだめ？
大好きなビール飲むんじゃだめ？
アルコールはカタボリック起こすんじゃなかったっけ
糞重いダンベルで垂直に上げ下げしてたら骨折れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うぇっっつうぇっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
うぇっっつうぇっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
372 ：無記無記名：2010/01/16(土) 23:06:55 ID:IQstKBML
アルコール類は好きなだけ飲むけど特に気にならないね
減量期にビール控えるのはカロリー的に仕方ないけどね
減量期にビール控えるのはカロリー的に仕方ないけどね
>>371
こええよ・・・ どこ折ったの？
こええよ・・・ どこ折ったの？
374 ：無記無記名：2010/01/16(土) 23:23:15 ID:IQstKBML
野球やってるものなんですけど
打球を飛ばしたり、肩が強くなる筋トレってありますか？
打球を飛ばしたり、肩が強くなる筋トレってありますか？
カタボリック？
377 ：無記無記名：2010/01/16(土) 23:27:59 ID:hE/28q4b
一般トレーニーがかたぼとか気にすんなよｗ
ほんと微々たるもんだって。ストレスためんのが一番。
ほんと微々たるもんだって。ストレスためんのが一番。
まあそうだね 依存性の高い合法薬物を切ってまで得られる精神力もないだろう
アルコールは筋肉の発達に重要な
・アンドロゲン受容体
・テストステロン
・成長ホルモン
を減少させます。
その他、副腎皮質の抗炎症コルチコイド、甲状腺ホルモンも減少させます
禁酒も出来ないカス大変だな
・アンドロゲン受容体
・テストステロン
・成長ホルモン
を減少させます。
その他、副腎皮質の抗炎症コルチコイド、甲状腺ホルモンも減少させます
禁酒も出来ないカス大変だな
380 ：無記無記名：2010/01/16(土) 23:38:16 ID:wzXmb3z+
http://www.kenko.com/product/item/itm_8878744072.html
こういう太りやすいプロテインを服用したいんだけど、普通のプロテインと何が違うの？
何か悪い噂とか聞いたことありますか？（副作用）
こういう太りやすいプロテインを服用したいんだけど、普通のプロテインと何が違うの？
何か悪い噂とか聞いたことありますか？（副作用）
>>380
ウエイトゲイナーだ。栄養成分表見れ。
ウエイトゲイナーだ。栄養成分表見れ。
>>380のようなプロテインって、飲んでたらお腹に脂肪が
付いちゃったりしないの？
付いちゃったりしないの？
飯と一緒だ
何食って増やそうが、脂肪は腹からつくし
脂肪つけずに体重増やすなんて無理
何食って増やそうが、脂肪は腹からつくし
脂肪つけずに体重増やすなんて無理
384 ：無記無記名：2010/01/17(日) 01:57:48 ID:xV/aITyj
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/soccer/100116/scr1001160814000-l1.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/soccer/100116/scr1001160814000-l2.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/soccer/100116/scr1001160814000-l3.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/soccer/100116/scr1001160814000-l2.jpg
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/soccer/100116/scr1001160814000-l3.jpg
☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡
ロナウドどこのローマの彫刻だよ
>>386
お前はローマの短足
お前はローマの短足
389 ：無記無記名：2010/01/17(日) 09:42:12 ID:tya8t3jH
390 ：無記無記名：2010/01/17(日) 09:48:15 ID:LWJRK0WO
この程度なら3ヶ月レベル
というかどこに筋肉あるんだ？って感じだしね
というかどこに筋肉あるんだ？って感じだしね
まあ筋肉ほとんどないやつが最短で3ヶ月ってとこでしょ
ちゃんと筋トレに関する知識があり、ジムやプロテインなど筋肉を作る環境が万全が条件
もっと長い目で見たほうがいいと思う。
ちゃんと筋トレに関する知識があり、ジムやプロテインなど筋肉を作る環境が万全が条件
もっと長い目で見たほうがいいと思う。
>>389
一生無理。
一生無理。
>>392
41男です。168ｃｍ60㌔ 多少腹が出ていますが手足、胸はほとんど筋肉無し
近所にゴールドジムあり
自営なので2.3時間なら毎日行けます（要は環境は万全）
>>389の身体なんて夢のまた夢だと思っていましたが
現実的にどのくらいの期間、頑張れば作れますか？
41男です。168ｃｍ60㌔ 多少腹が出ていますが手足、胸はほとんど筋肉無し
近所にゴールドジムあり
自営なので2.3時間なら毎日行けます（要は環境は万全）
>>389の身体なんて夢のまた夢だと思っていましたが
現実的にどのくらいの期間、頑張れば作れますか？
395 ：無記無記名：2010/01/17(日) 10:44:12 ID:sO71nVKO
最近うんこを漏らす機会が増えたので我慢強さを身につけたいのですが
肛門を締め付ける筋肉の強化方法を教えてください。本当に困ってます。
あとうんこを我慢する為に使われる筋肉の鍛え方を教えてください
肛門を締め付ける筋肉の強化方法を教えてください。本当に困ってます。
あとうんこを我慢する為に使われる筋肉の鍛え方を教えてください
396 ：無記無記名：2010/01/17(日) 11:10:48 ID:eqjtgqk6
>>398
夢を壊すようで悪いけど真面目にやって3年はかかるぞ
夢を壊すようで悪いけど真面目にやって3年はかかるぞ
400 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:08:58 ID:ruUmtJPc
>>398
4点くらいじゃないか
ただ、一般人から見れば、これくらいがかっこいいと
思える体つきで、これ以上行くと
気持ち悪いと感じる人が出てくると思う
3ヶ月でここまで行けるとは思えない
1年頑張れば、近づけるんじゃないか
ただ、筋トレを始めれば3ヶ月でも体に変化は感じられるよ
4点くらいじゃないか
ただ、一般人から見れば、これくらいがかっこいいと
思える体つきで、これ以上行くと
気持ち悪いと感じる人が出てくると思う
3ヶ月でここまで行けるとは思えない
1年頑張れば、近づけるんじゃないか
ただ、筋トレを始めれば3ヶ月でも体に変化は感じられるよ
>>399
いいんです、いいんです。
今から、メジャーリーガーやオリンピック選手になるとかなら
現実的に実現不可能ですけど
3年であの身体が作れるってのは、物凄い努力が必要だと思いますが
実現可能な訳ですよね。頑張ります！
>>400
41才っても中身は高校時代から変わってないのが私含めて殆どでっせ
いいんです、いいんです。
今から、メジャーリーガーやオリンピック選手になるとかなら
現実的に実現不可能ですけど
3年であの身体が作れるってのは、物凄い努力が必要だと思いますが
実現可能な訳ですよね。頑張ります！
>>400
41才っても中身は高校時代から変わってないのが私含めて殆どでっせ
>>401
了解です、今から入会しに行ってきます！！
了解です、今から入会しに行ってきます！！
405 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:40:04 ID:LWJRK0WO
406 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:40:50 ID:jcdAC23e
>>389
ステロイド使えば半年
ステロイド使えば半年
>>403
頑張ってネ！
頑張ってネ！
>>405
筋肉が付いたのではなく、脂肪が落ちただけじゃね？w
筋肉が付いたのではなく、脂肪が落ちただけじゃね？w
>>405
伝説のヨシカワジムかと思ったら違った
伝説のヨシカワジムかと思ったら違った
410 ：無記無記名：2010/01/17(日) 15:18:13 ID:YJa4Q7jw
「ドローインをやり続けたら、おなかが凹んできた」
というのは、ただパンプ状態が継続されているだけだと
思うのですが、実際効果はどんなもんなのでしょうか？
普段高負荷低回数でクランチやってる人間はやる必要ないでしょうか？
というのは、ただパンプ状態が継続されているだけだと
思うのですが、実際効果はどんなもんなのでしょうか？
普段高負荷低回数でクランチやってる人間はやる必要ないでしょうか？
クランチで使うのは腹直筋がメイン。
ドローインの狙いは腹横筋の強化。
なので「割れた(盛り上がった)腹筋」と「下腹の出っ張り対策」と、同じ腹回りの
シェイプアップでもターゲットは違う。平行して行うのが正しい。
ドローインの狙いは腹横筋の強化。
なので「割れた(盛り上がった)腹筋」と「下腹の出っ張り対策」と、同じ腹回りの
シェイプアップでもターゲットは違う。平行して行うのが正しい。
初心者もプロテイン使うのと使わないのでは差が出るの？
プロテインネタはもう飽きたよ。
釣りならもう少しましなやつにしてくれ。
釣りならもう少しましなやつにしてくれ。
414 ：無記無記名：2010/01/17(日) 16:28:33 ID:MlmhLavv
>>402
少し残酷な話になりますが、
筋肉量と脂肪の薄さだけなら、そのレベルは一般人でも努力で可能でしょう。
実際に筋肉量や筋力や体脂肪率を同レベルにして、日本人の一般人がその写真と同じような
スタイルになれる保証は１００％ではありません。
もともと手足が長くて、腰が細くて、肩幅や胸郭（六個骨の幅）の間隔が広い人ならちょっと
筋肉付けただけでもすごく印象が変わるんです。
１０代だとハードトレーニングで骨格も変わる可能性はありますが、成人してる人だと
難しいです。
体脂肪率がもし理想とかなりギャップがあるのでしたら、少し絞めてから筋トレ始めると
いう方法もありますよ。
少し残酷な話になりますが、
筋肉量と脂肪の薄さだけなら、そのレベルは一般人でも努力で可能でしょう。
実際に筋肉量や筋力や体脂肪率を同レベルにして、日本人の一般人がその写真と同じような
スタイルになれる保証は１００％ではありません。
もともと手足が長くて、腰が細くて、肩幅や胸郭（六個骨の幅）の間隔が広い人ならちょっと
筋肉付けただけでもすごく印象が変わるんです。
１０代だとハードトレーニングで骨格も変わる可能性はありますが、成人してる人だと
難しいです。
体脂肪率がもし理想とかなりギャップがあるのでしたら、少し絞めてから筋トレ始めると
いう方法もありますよ。
415 ：無記無記名：2010/01/17(日) 16:40:07 ID:OE787oie
>うちの親は46歳だけどオンリンピック目指してるよ
種目は何？
種目は何？
スケルトン？
パラリンじゃないの？
418 ：無記無記名：2010/01/17(日) 17:01:25 ID:c+/9meQQ
アーチェリーとか乗馬か
ワンハンドもベントも広背筋に来ているような気がしないのですが、
上腕に絶対にこない広背筋トレーニングはありませんか？
上腕に絶対にこない広背筋トレーニングはありませんか？
422 ：無記無記名：2010/01/17(日) 17:57:15 ID:yNaGtvKW
>>420
がんばってください。とお伝えください。
がんばってください。とお伝えください。
423 ：無記無記名：2010/01/17(日) 19:16:59 ID:RIzR1Jdk
おめでとうございます 本年もよろしく
今までダンベルだけだったのですが、デッドリフトしたくてバーベル買う予定です
デッドだけならパワーラックはいらないですよね。少しずつしかそろえられないのでまずは
バーベルと思っています。
今までダンベルだけだったのですが、デッドリフトしたくてバーベル買う予定です
デッドだけならパワーラックはいらないですよね。少しずつしかそろえられないのでまずは
バーベルと思っています。
>>421
バッククランチ・ツイストは来ないみたいです。
無いわけではないみたいですね。
別件ですが、トラコンとスタビの違いはなんですか？
トラコン http://npomet.jp/
スタビ http://www.stabi.com/
これとは別にクランチとかシットアップとかやったほうがいいのでしょうか。
バッククランチ・ツイストは来ないみたいです。
無いわけではないみたいですね。
別件ですが、トラコンとスタビの違いはなんですか？
トラコン http://npomet.jp/
スタビ http://www.stabi.com/
これとは別にクランチとかシットアップとかやったほうがいいのでしょうか。
東北住みの中３野球部なんですけど
冬場は外に雪が積もっていて野球の自主練習ができません
だからと言って筋トレをしようにも何からすればいいのか...
とりあえずこれを買ってみようと思いますが...
アドバイスよろしくお願いします。
http://item.rakuten.co.jp/f-road/kings-set/
冬場は外に雪が積もっていて野球の自主練習ができません
だからと言って筋トレをしようにも何からすればいいのか...
とりあえずこれを買ってみようと思いますが...
アドバイスよろしくお願いします。
http://item.rakuten.co.jp/f-road/kings-set/
>>425
送料別、ﾌﾟﾚｰﾄｾｯﾄ別売りというのに注意しなさいよ
送料別、ﾌﾟﾚｰﾄｾｯﾄ別売りというのに注意しなさいよ
427 ：無記無記名：2010/01/17(日) 21:08:41 ID:c+/9meQQ
雪の上で野球すればいいのに
駒苫もやってたぞ
駒苫もやってたぞ
俺、ジャスコさんのファンなんですけど
最近ジャスコｓ見ませんよね
どこいったのかな(>_<)？？？
最近ジャスコｓ見ませんよね
どこいったのかな(>_<)？？？
>>425
> だからと言って筋トレをしようにも何からすればいいのか...
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどで体幹を鍛えることが野球に限らず必要ですし、
基本的な体作りに取り組んでみてはどうかな
一にも二にも走りこみ！高校の厳しい練習についていけないぞ
> だからと言って筋トレをしようにも何からすればいいのか...
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどで体幹を鍛えることが野球に限らず必要ですし、
基本的な体作りに取り組んでみてはどうかな
一にも二にも走りこみ！高校の厳しい練習についていけないぞ
作業の合間合間に結構暇があるので、軽く筋トレをしようと思うのですが、道具も無しに手軽にやれるのはどのようなのがありますでしょうか？
皆さんレスありがとうございます。
外は暗くなるのが早いのでほとんど練習できないんです。。
走りこみは１０ｋｍを週３で走っています。
↑と↓どちらがいいと思いますか？コスト面は考えずに
ttp://item.rakuten.co.jp/f-road/sale-dx-homegym/
外は暗くなるのが早いのでほとんど練習できないんです。。
走りこみは１０ｋｍを週３で走っています。
↑と↓どちらがいいと思いますか？コスト面は考えずに
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432 ：無記無記名：2010/01/17(日) 22:51:41 ID:LWJRK0WO
鉄棒で遊んで何が悪いの？( ´・△・)
先週、比較的小さな鉄棒で遊んだときの話です。
娘と一緒に公園に遊びに行って、鉄棒でキャッキャっと喜んでいました。
突然若い男に「鉄棒で遊ばないで下さい」と注意を受けました。
「娘が喜ぶならそれでいいじゃないですか？あなたは何様ですか？」と言ったところ、
無言でチンニング２０回×３セットをこなしてさっさと走っていきました。
本当に何様なのでしょうか？
遊ぶ場所が少ない日本の都会でならば娘が遊びたくなるのも仕方ありません。
むしろ、遊び場がない都会で少し面白い遊びを見つけた娘はとても賢いと思います。
鉄棒で遊んで何が悪いのでしょうか？
理解できません。
先週、比較的小さな鉄棒で遊んだときの話です。
娘と一緒に公園に遊びに行って、鉄棒でキャッキャっと喜んでいました。
突然若い男に「鉄棒で遊ばないで下さい」と注意を受けました。
「娘が喜ぶならそれでいいじゃないですか？あなたは何様ですか？」と言ったところ、
無言でチンニング２０回×３セットをこなしてさっさと走っていきました。
本当に何様なのでしょうか？
遊ぶ場所が少ない日本の都会でならば娘が遊びたくなるのも仕方ありません。
むしろ、遊び場がない都会で少し面白い遊びを見つけた娘はとても賢いと思います。
鉄棒で遊んで何が悪いのでしょうか？
理解できません。
筋トレ始めると体重増える？
食事量は変わってないのに・・・。
食事量は変わってないのに・・・。
ウエイトトレっていう板なのに
ベンチプレスやってる人たちを見ると挙げる人ともう一人が引っ張り挙げてるときがあるときがあるけど
そんなことして何の効果があるの？結局は挙げてる人は下の重量より軽い重りを上げてる事になるんでしょ？
そんなことして何の効果があるの？結局は挙げてる人は下の重量より軽い重りを上げてる事になるんでしょ？
マルファン症候群だから筋肉付きにくいわ
体重100kgあるんすが筋トレ始めて五ヶ月で80kgあがるようになりましたが、
ベンチで自分の体重あげないとだめとよく言われます。
自分の体重があがるまでどれくらいかかるのが普通すか？
ベンチで自分の体重あげないとだめとよく言われます。
自分の体重があがるまでどれくらいかかるのが普通すか？
人それぞれ
風邪ひいて一週間トレできなかった
まだ完治したとは言いがたいけど、もう再開していいかな？
筋肉が萎む
まだ完治したとは言いがたいけど、もう再開していいかな？
筋肉が萎む
12
フラットベンチを出来るだけ安く自作したいのですが
どんな材料を使えばいいでしょうか？
自作された方いたらアドバイスお願いします
どんな材料を使えばいいでしょうか？
自作された方いたらアドバイスお願いします
ビールケースにふとん
>>442
２×４の１８０ｃｍある木材を3本使用して作る。
自作しようと思ったけど、結局アジャスタブルベンチ買ったから作らなかったんだよね。
木材の材料費だけで1000円で納まるな。
まあ、ミニフラットベンチになるけど。
作る気あるなら、↓のところに書き込むけど。
●▲■自作トレーニング器具を見せ合うスレ■▲●
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175975742/
まあ、耐久性は良くわからんから人柱になって作ってくれ。
それと、体重とダンベルベンチの重量も教えてくれ。
教えるとしたら明日からだけど。
２×４の１８０ｃｍある木材を3本使用して作る。
自作しようと思ったけど、結局アジャスタブルベンチ買ったから作らなかったんだよね。
木材の材料費だけで1000円で納まるな。
まあ、ミニフラットベンチになるけど。
作る気あるなら、↓のところに書き込むけど。
●▲■自作トレーニング器具を見せ合うスレ■▲●
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1175975742/
まあ、耐久性は良くわからんから人柱になって作ってくれ。
それと、体重とダンベルベンチの重量も教えてくれ。
教えるとしたら明日からだけど。
445 ：無記無記名：2010/01/18(月) 03:50:23 ID:7NSzu/Gs
スタイロフォーム1888×900×50を7等分にカット。重ねてガムテープでずれ止め。軽いから移動も楽々。ホムセンでカットまで頼んで1800円ぐらい
446 ：無記無記名：2010/01/18(月) 06:45:08 ID:zymS9RWU
>>435
最初の数レップは自力で上がっても、やがて疲れてくる。
しかし、そこで止めては効果が少ない。
力を出し切るには、多少の他人の補助があっても上げたほうが効果的。
ウエイト・トレーニングでは常識。
最初の数レップは自力で上がっても、やがて疲れてくる。
しかし、そこで止めては効果が少ない。
力を出し切るには、多少の他人の補助があっても上げたほうが効果的。
ウエイト・トレーニングでは常識。
447 ：無記無記名：2010/01/18(月) 06:48:19 ID:zymS9RWU
それにバーベルベンチなら、
落とすと危険という問題もあるしね。
落とすと危険という問題もあるしね。
448 ：無記無記名：2010/01/18(月) 06:51:24 ID:zymS9RWU
>>432
チンニング男が、珍人ぐ（字あまり）です。
チンニング男が、珍人ぐ（字あまり）です。
最近トレ後に筋肉痛にならなくなったんですが
それでも2～3日間を開けるべきなんでしょうか
それでも2～3日間を開けるべきなんでしょうか
大胸筋鍛えたくて、腕立てじゃ足りないと思ったんでバーベル買おうと思うんですが、
フラットベンチがないと効果すくないですか？
一人暮らしでベンチ勝手も置くとこがなくて・・・
フラットベンチがないと効果すくないですか？
一人暮らしでベンチ勝手も置くとこがなくて・・・
453 ：無記無記名：2010/01/18(月) 14:17:20 ID:xvbc54Jv
>>451
おまえヤル気あんのか？！
フラットベンチくらいどこの家でも置けるだろ。
どうしても駄目ならベッド兼用かテーブル兼用で考えろ。
たけぽんさんなんかは部屋の輪郭いっぱいにパワーラック置いてるぞ。
ラックの中の人生、、おまえもそう言われるよう努力しろ。
おまえヤル気あんのか？！
フラットベンチくらいどこの家でも置けるだろ。
どうしても駄目ならベッド兼用かテーブル兼用で考えろ。
たけぽんさんなんかは部屋の輪郭いっぱいにパワーラック置いてるぞ。
ラックの中の人生、、おまえもそう言われるよう努力しろ。
ベンチを胸につけないでやってるのは肘を曲げた状態の時地面と垂直になる所まで下げてればそれでよしって考えなのかな？
455 ：自宅トレーニー：2010/01/18(月) 14:24:32 ID:xvbc54Jv
４日前から風邪です。
にも拘らず昨日は我慢できずにスクワット／ベンチプレスとＡＭ／ＰＭのダブルスプリットでしちゃいました。
こじらせました。
寒い。声変わり。頭がボー。飯が不味い。
今日もトレの予定です。
誰か止めてくれませんか。
にも拘らず昨日は我慢できずにスクワット／ベンチプレスとＡＭ／ＰＭのダブルスプリットでしちゃいました。
こじらせました。
寒い。声変わり。頭がボー。飯が不味い。
今日もトレの予定です。
誰か止めてくれませんか。
458 ：無記無記名：2010/01/18(月) 14:36:22 ID:xvbc54Jv
459 ：無記無記名：2010/01/18(月) 15:05:35 ID:EvyHqGDP
ttp://www.bulksports.com/images/products/whey_main.jpg
このモデルの人って、ナチュラルだと思う？
て言うか、ナチュラルでこんなに絞れるもんかな？
サプリとかで、おすすめのあったら教えてー
このモデルの人って、ナチュラルだと思う？
て言うか、ナチュラルでこんなに絞れるもんかな？
サプリとかで、おすすめのあったら教えてー
460 ：無記無記名：2010/01/18(月) 15:40:25 ID:bMHFhXVx
461 ：無記無記名：2010/01/18(月) 16:02:43 ID:hqgjhC3L
462 ：無記無記名：2010/01/18(月) 16:34:10 ID:yaYSnQdl
>鉄棒で遊んで何が悪いのでしょうか？
って言うか、２ｃｈで聞かないでも、分かるでしょう。
チンニングしているところをサンドバッグ代わりに回し蹴りを入れて、
落ちてきたところをカウンターで股間に蹴り。
うずくまったところを顔面に膝蹴り。
倒れたところを顔面踏み付けでＯＫ
って言うか、２ｃｈで聞かないでも、分かるでしょう。
チンニングしているところをサンドバッグ代わりに回し蹴りを入れて、
落ちてきたところをカウンターで股間に蹴り。
うずくまったところを顔面に膝蹴り。
倒れたところを顔面踏み付けでＯＫ
ダンベルベンチやってて、
うっかり顔面にダンベル落としたらどうなりますか？
うっかり顔面にダンベル落としたらどうなりますか？
マゾに覚醒します
>>452
フォースドレップ法でggrks
フォースドレップ法でggrks
466 ：無記無記名：2010/01/18(月) 18:55:24 ID:b4FHbz0B
ここに来ている筋トレしている人はなにか目標がある？
自分はなんとなくゴツイ体になりたいと思ってずっと続けているけど、
人に鍛えてるのは何のためと笑われた＾＾；
自分はなんとなくゴツイ体になりたいと思ってずっと続けているけど、
人に鍛えてるのは何のためと笑われた＾＾；
おれは、宅間や加藤みたいに
あっけなく逮捕されたくないから
あっけなく逮捕されたくないから
>>466
またレス乞食の妄想か
またレス乞食の妄想か
>>466
女が服を着飾るのと同じだろう
女が服を着飾るのと同じだろう
鍛えてる体は美しい
質問があります。
それなりの負荷で一時間ほど筋トレをして、
翌日筋肉痛になっていなければ、この日も筋トレを続けていいのでしょうか。
この場合、休息は週に一日とかでも筋肥大していくでしょうか・・・・。
個人的にはけっこうギリギリの負荷でやっているつもりなのですが、翌日ほとんど筋肉痛にならないので、休日にするのはじれったく思ってしまうので・・・。
それなりの負荷で一時間ほど筋トレをして、
翌日筋肉痛になっていなければ、この日も筋トレを続けていいのでしょうか。
この場合、休息は週に一日とかでも筋肥大していくでしょうか・・・・。
個人的にはけっこうギリギリの負荷でやっているつもりなのですが、翌日ほとんど筋肉痛にならないので、休日にするのはじれったく思ってしまうので・・・。
おれはぎゃくだなー
週３くらいでやりたいのに筋肉痛抜けないから
週２になっちゃう
毎回オールアウトさせるのも考えものなのかね
週３くらいでやりたいのに筋肉痛抜けないから
週２になっちゃう
毎回オールアウトさせるのも考えものなのかね
自分で確かめろ、質問することじゃねぇってのがわからねーのか池沼が
476 ：無記無記名：2010/01/18(月) 20:52:07 ID:/wd7XJcd
鍛えてるのはシルエット整えるためでもあるがやっぱ
ゴールの見えない限界への挑戦を感じられるからだな。
まぁどちらにせよ自己満足であるが。
ゴールの見えない限界への挑戦を感じられるからだな。
まぁどちらにせよ自己満足であるが。
168cm63kgの中３野球部（スポーツテストギリギリAレベル）ですけど
筋トレのマシンを買う場合MAX55kgとMAX100kgだとどちらがいいですかね
頻度は週３くらいなんですけど…
55kgってどれくらいの年月で物足りなくなりますか？
筋トレのマシンを買う場合MAX55kgとMAX100kgだとどちらがいいですかね
頻度は週３くらいなんですけど…
55kgってどれくらいの年月で物足りなくなりますか？
478 ：無記無記名：2010/01/18(月) 21:21:41 ID:bdXcIKwU
479 ：無記無記名：2010/01/18(月) 21:22:45 ID:+7riEiCD
2ヶ月くらいだと思われる
高校の野球部って部室に筋トレ器具置いてないの？細い部員が多すぎ。よく走ってるけど毎日10ｋｍはしらされるだけが練習なのか？
お前の知ってる野球部なんて知らんわ
482 ：無記無記名：2010/01/18(月) 21:52:46 ID:apDz9y33
>>477
マジレスすると公営ジム行ったほうがいい。
マジレスすると公営ジム行ったほうがいい。
483 ：無記無記名：2010/01/18(月) 21:53:05 ID:YrCwJqSb
右側の腹筋が上がっていて左側と並行ではないのですが、どうしたら平行になりますか？
教えてください。お願いします。
教えてください。お願いします。
最近、筋トレするのが面倒になって今日はいいや～みたいに流れてしまうんだけど
改善する方法はないもんかね
3ヶ月にいっぺんはくる
改善する方法はないもんかね
3ヶ月にいっぺんはくる
そういうときはしなくていいってさっきどっかで見た
487 ：無記無記名：2010/01/18(月) 22:24:09 ID:YrCwJqSb
>>484
「筋トレなんでも質問スレッド」でしたので検索せずに質問しました。
質問スレッドでは検索結果がない場合のみ質問できるとは知らずに思い違いしてました。すいませんでした。
それと死ねって言うな。あなたは人の気持ちがわからない劣等感の強い人間です。
「筋トレなんでも質問スレッド」でしたので検索せずに質問しました。
質問スレッドでは検索結果がない場合のみ質問できるとは知らずに思い違いしてました。すいませんでした。
それと死ねって言うな。あなたは人の気持ちがわからない劣等感の強い人間です。
死ね → 【死ね？】 ─ 死ね → 死ね。
／ ＼
【死ね？】 死ね → 死ね。
＼
死ね → 死ね。
／ ＼
【死ね？】 死ね → 死ね。
＼
死ね → 死ね。
腕立て伏せの体勢で、片腕にかかる荷重が22キロだったの。
腕立ては余裕で何十回も出来る。
でも15キロのダンベルベンチプレスしたら物凄い重く感じたw
これって、キツイから腕立てより筋肉付きますか？
腕立ては余裕で何十回も出来る。
でも15キロのダンベルベンチプレスしたら物凄い重く感じたw
これって、キツイから腕立てより筋肉付きますか？
>>488
わろち
わろち
492 ：無記無記名：2010/01/18(月) 23:31:33 ID:0mhD5BLu
筋肉痛起こるのを見極めるのはどーすんの？トレーニングでは限界でそのすぐ後は張ったようになるけど
筋肉痛にはならない。その場で「あーこりゃ筋肉痛もんだわ！」って見極める方法ないのか？
筋肉痛にはならない。その場で「あーこりゃ筋肉痛もんだわ！」って見極める方法ないのか？
明日は８日ぶりにトレするぜ。
なんか凄い効果ありそうな気がする
なんか凄い効果ありそうな気がする
明後日はすごい筋肉痛だな
>>492の問いは私も知りたいです
497 ：無記無記名：2010/01/19(火) 01:11:31 ID:aYeXgk9A
ネガティブなトレは筋肉痛になるばっかで効果は低いと聞いたんですが、本当ですか？
>>496,497
一年ロムっとけ
一年ロムっとけ
筋肉痛と筋肥大に必要な刺激の関係は
人それぞれであり、
しかも同じ人間でもコンディションやバイオリズム、
トレーニングの内容で変わってきます。
長い間自分の筋肉と付き合ってると、
ある程度はわかってきますが、
それも参考の一つにしかなりません。
今はただ正しいホームを身に付けることに力を入れて、
「筋肉痛が起こるまいが」
追い込んだトレーニングを続けてればいいです。
そうすれば、確実に成果は出ます。
筋肉痛は手段や指標にすらなりません。
人それぞれであり、
しかも同じ人間でもコンディションやバイオリズム、
トレーニングの内容で変わってきます。
長い間自分の筋肉と付き合ってると、
ある程度はわかってきますが、
それも参考の一つにしかなりません。
今はただ正しいホームを身に付けることに力を入れて、
「筋肉痛が起こるまいが」
追い込んだトレーニングを続けてればいいです。
そうすれば、確実に成果は出ます。
筋肉痛は手段や指標にすらなりません。
強靭な足腰の作り方教えて
お前にゃ無理だ
502 ：無記無記名：2010/01/19(火) 05:27:12 ID:4x9FkFs2
毎日ジムにいけます。分割、これどうですか？
月；腹筋/背筋
火；腰
水；腕
木；太もも
金；胸
土/日；休み
月；腹筋/背筋
火；腰
水；腕
木；太もも
金；胸
土/日；休み
体幹は疲労に強いから毎日やれ
>>503
㌧です。
㌧です。
505 ：無記無記名：2010/01/19(火) 06:52:08 ID:yi2ZZjsy
昔体重が0.1ｔだったときのあだながトンでした。体が反応するのでトンて、ゆわないでください
507 ：無記無記名：2010/01/19(火) 07:27:42 ID:yi2ZZjsy
いじめられっこじゃなかったです トン！
体重55キロでダンベルショルダープレス20キロって凄い？
>>502
自分の強化したい部位
自分の疲労溜まりやすい部位
自分の疲労回復早い部位
等を勘案して自分で分割考えるものなの。
ネットでみて分割しても意味無いの。
それが判らないなら、あなたは分割取り入れる時期じゃないと思うの。
毎回スクワットorデッド→ベンチ
→ワンハンドロウ→サイドレイズ→カール
やってりゃいいよ。
3ヶ月ぐらいしたら自分でローテーションみえてくる。
自分の強化したい部位
自分の疲労溜まりやすい部位
自分の疲労回復早い部位
等を勘案して自分で分割考えるものなの。
ネットでみて分割しても意味無いの。
それが判らないなら、あなたは分割取り入れる時期じゃないと思うの。
毎回スクワットorデッド→ベンチ
→ワンハンドロウ→サイドレイズ→カール
やってりゃいいよ。
3ヶ月ぐらいしたら自分でローテーションみえてくる。
筋トレ初めて３ヶ月・・・明らかに筋肉が付いてきた
体重も58→62まで増加
このペースだと１年で雅斗を超えそう
体重も58→62まで増加
このペースだと１年で雅斗を超えそう
513 ：無記無記名：2010/01/19(火) 09:23:07 ID:yF4RLTl2
俺は今年からはじめて約2週間
体重は55→59に増加して胸や腕、肩に相当筋肉が見えてきた
結構簡単だよな
体重は55→59に増加して胸や腕、肩に相当筋肉が見えてきた
結構簡単だよな
514 ：無記無記名：2010/01/19(火) 09:30:05 ID:n4oBAbWm
すげぇ
最初の三ヶ月の伸びを10とすると、次の三ヶ月の伸びは5だ。その次は3、次は2、
そこから先は1。どんだけやっても1。下手すりゃそれ以下。
つまりトレーニング3年目の1年間に伸びる分より、最初の三ヶ月とか、一ヶ月で
伸びる分の方が大きいのが普通。
今のモチベーションや面白さ、楽しさを忘れるなよ。
そこから先は1。どんだけやっても1。下手すりゃそれ以下。
つまりトレーニング3年目の1年間に伸びる分より、最初の三ヶ月とか、一ヶ月で
伸びる分の方が大きいのが普通。
今のモチベーションや面白さ、楽しさを忘れるなよ。
516 ：無記無記名：2010/01/19(火) 10:43:54 ID:su4+mTI3
脂肪が落ちたのと、
パンプしてるだけだな。
流石に二週間では筋肉がつかない。
扱える重量はものすごい速度であがっていくけど。
パンプしてるだけだな。
流石に二週間では筋肉がつかない。
扱える重量はものすごい速度であがっていくけど。
三ヶ月でC.ロナウドみたいな体になりつつあります
正直、こんな簡単でいいんでしょうか？
才能がありすぎなんでしょうか＠46才
正直、こんな簡単でいいんでしょうか？
才能がありすぎなんでしょうか＠46才
518 ：無記無記名：2010/01/19(火) 11:46:05 ID:n4oBAbWm
すげぇ
化け物だあ
520 ：無記無記名：2010/01/19(火) 13:10:02 ID:hFMGm+33
せっかくプロテイン買ってきたのに飲むと胃がもたれる。
どうすればもたれないようになる？
どうすればもたれないようになる？
522 ：無記無記名：2010/01/19(火) 13:14:04 ID:n4oBAbWm
エビオスとワカモトを5錠づつ飲む
そんではげる
>>520-521
乳酸菌を取る。ヨーグルト食えるならプロテイン飲む直前にヨーグルト
を食ってプロテインを飲む。毎回じゃ面倒、ってんならビオフェルミン。
これで治らない下痢は、ホエイが身体に合わない乳糖不耐性なので、
残念だがホエイ以外のプロテインをメインにするか、高額なことには
目をつむってアミノ酸をドカっと摂取するしかない。
が、アミノ酸サプリをマジで毎回摂取しようと思ったら、いつもタッパに
鶏ササミを入れて持ち歩いた方が安いｗ
乳酸菌を取る。ヨーグルト食えるならプロテイン飲む直前にヨーグルト
を食ってプロテインを飲む。毎回じゃ面倒、ってんならビオフェルミン。
これで治らない下痢は、ホエイが身体に合わない乳糖不耐性なので、
残念だがホエイ以外のプロテインをメインにするか、高額なことには
目をつむってアミノ酸をドカっと摂取するしかない。
が、アミノ酸サプリをマジで毎回摂取しようと思ったら、いつもタッパに
鶏ササミを入れて持ち歩いた方が安いｗ
二の腕がたるんできたから
二の腕引き締めるため三頭筋を鍛えるトレーニングをする
って意味あるんですか？
意味あるのなら
部分痩せと筋肉引き締めるは全然違うってことですか？
そもそも筋肉って引き締めれるんですか？
二の腕引き締めるため三頭筋を鍛えるトレーニングをする
って意味あるんですか？
意味あるのなら
部分痩せと筋肉引き締めるは全然違うってことですか？
そもそも筋肉って引き締めれるんですか？
筋肉をなるべく落とさないように脂肪を落と事が「引き締め」だろう。
引き締まるのは筋肉ではなく身体。
引き締まるのは筋肉ではなく身体。
527 ：無記無記名：2010/01/19(火) 15:51:55 ID:gUQpGWgq
トレーニーが昼ご飯にインスタントラーメンなんてのは論外でしょうか？
ちなみに今日はやきそばUFO＋プロテインでした
ちなみに今日はやきそばUFO＋プロテインでした
>>527
たまにUFO2つとプロテインになったりするが特に問題ない。
たまにUFO2つとプロテインになったりするが特に問題ない。
529 ：無記無記名：2010/01/19(火) 16:01:02 ID:n4oBAbWm
UFOはキャベツも取れるので野菜不足時にお勧め
530 ：無記無記名：2010/01/19(火) 16:11:18 ID:23lnhwC+
みんな腸内環境大丈夫？？
プロテインや肉類ばかりだとガスが多くなるよね・・・・
何か対策してますか？？
プロテインや肉類ばかりだとガスが多くなるよね・・・・
何か対策してますか？？
最初の3ヶ月で筋肉量1.9kg増えたｗ
チョイデブから逆三角形に…
チョイデブから逆三角形に…
532 ：無記無記名：2010/01/19(火) 16:32:00 ID:n4oBAbWm
質問じゃないやつが多いな
一応エビオス飲んでるけど下痢するわ。
あれって乳酸菌入ってないらしいぜ。
あれって乳酸菌入ってないらしいぜ。
534 ：無記無記名：2010/01/19(火) 17:13:55 ID:n4oBAbWm
そんなあなたに強力わかもと
わかもとは高すぎなんだが飲む価値はある？
>>530
新アペテートと御岳百草丸とサイリウムハスクは摂取してる。
新アペテートと御岳百草丸とサイリウムハスクは摂取してる。
このスレ意味ありまうｓか？
>>537
質問スレは他力本願のクズの隔離スレとして絶対に必要。
質問スレは他力本願のクズの隔離スレとして絶対に必要。
BCAAってあやしい粉と間違われそうだよなｗ
>>515
なかなか痛いな
なかなか痛いな
541 ：無記無記名：2010/01/19(火) 19:20:33 ID:NMhEOJ39
542 ：無記無記名：2010/01/19(火) 19:45:16 ID:23lnhwC+
>>536
新アベテートはこの前薬局ではじめてみて気になっていたんですが、
普通の乳酸菌とどう違うのでしょう？
コンクピオゼニンという乳酸菌は知らなかったのですが。
>>533
エビオスは表示どうり飲むと食物繊維が多くて下痢気味になるかも。
わかもとは乳酸菌みたいなものも一応入っていて、ビール酵母も
少なめですが、健康な人はやはりトイレが多くなるかもしれないです。
新アベテートはこの前薬局ではじめてみて気になっていたんですが、
普通の乳酸菌とどう違うのでしょう？
コンクピオゼニンという乳酸菌は知らなかったのですが。
>>533
エビオスは表示どうり飲むと食物繊維が多くて下痢気味になるかも。
わかもとは乳酸菌みたいなものも一応入っていて、ビール酵母も
少なめですが、健康な人はやはりトイレが多くなるかもしれないです。
544 ：無記無記名：2010/01/19(火) 20:12:21 ID:/Z1HVrcw
インスリン感受性をアップさせるサプリの中で特に重要なのは何ですか？
アルギニン？
クロム？
リポ酸？
アルギニン？
クロム？
リポ酸？
545 ：無記無記名：2010/01/19(火) 20:15:14 ID:yi2ZZjsy
アベテートをぐぐると円形脱毛症の薬しかヒットしないけど
546 ：無記無記名：2010/01/19(火) 20:41:12 ID:3sIaseQx
有酸素運動と筋トレは同じようにやっていけないのでしょうか？
例えば
月水金を有酸素運動
火木土を筋トレ
これはどうでしょうか？
例えば
月水金を有酸素運動
火木土を筋トレ
これはどうでしょうか？
とりあえずやってみろよ
548 ：無記無記名：2010/01/19(火) 20:53:35 ID:IYpYaFlL
Barbell Rear Delt RowとBarbell Rowの違いは？
効くポイントが違うのですか？
効くポイントが違うのですか？
>>546
有酸素やる前に筋トレやると、有酸素運動の効果があがるときいた
有酸素やる前に筋トレやると、有酸素運動の効果があがるときいた
テレビ番組で射精すると翌日筋トレしても筋肉つきにくいって言ってる人いたがマジ？
マジ。
毎日抜いてるけど全く筋肉付かない。
毎日抜いてるけど全く筋肉付かない。
552 ：無記無記名：2010/01/19(火) 23:12:31 ID:hCMbkIEu
生温いトレしてんからだろ
553 ：無記無記名：2010/01/19(火) 23:32:24 ID:NMhEOJ39
サプリなんていらねーよ馬鹿。
うん十年前のマッチョがサプリとってたか？んなわきゃねー
ちゃんと３食食ってりゃいいんだよ。
うん十年前のマッチョがサプリとってたか？んなわきゃねー
ちゃんと３食食ってりゃいいんだよ。
サプリがあれば楽にマッチョになれるんじゃね？
なれない
サプリは幻想だよ
サプリは幻想だよ
精液にタンパク質が含まれてるのは事実
オナニーすると、テストステロン・アンドロゲン受容体
成長ホルモンが増大するんだが
成長ホルモンが増大するんだが
ドラゴンフラッグって腹筋以外に鍛えられる部位ってありますか？
560 ：たかし ◆92Npry/2SY ：2010/01/20(水) 02:16:55 ID:aC9l172+
試して味噌
コアリズムって効果ありそうや
562 ：無記無記名：2010/01/20(水) 04:24:52 ID:/W2Bf1Si
それどんなテレビ番組だよ
563 ：無記無記名：2010/01/20(水) 04:31:53 ID:/W2Bf1Si
筋トレ始めて確実にオナニの回数増えた。1日2回は抜かないとやばい
564 ：無記無記名：2010/01/20(水) 05:09:17 ID:/W2Bf1Si
筋トレによって姿勢は変わったりするもんでしょか。それによって一時的に腰痛が起こったりするもんでしょか
565 ：無記無記名：2010/01/20(水) 05:24:15 ID:0RCAJWMk
腰痛は整形外科に行け
症状が軽いうちに対処しておくほうがイイよ
ヘルニアになっちゃうと筋肉が萎縮してツライよ
症状が軽いうちに対処しておくほうがイイよ
ヘルニアになっちゃうと筋肉が萎縮してツライよ
ケトルベルと鉄アレイってどう違うのですか？
筋トレ始めて１１日経過。
毎日のように筋トレしててつい今日、超回復のこと知って
最初のうちは筋肉痛だった腕が今ではまったく痛くないのですが
これってもう筋肉が委縮しちゃってるってことなんでしょうか？
毎日のように筋トレしててつい今日、超回復のこと知って
最初のうちは筋肉痛だった腕が今ではまったく痛くないのですが
これってもう筋肉が委縮しちゃってるってことなんでしょうか？
568 ：無記無記名：2010/01/20(水) 07:36:27 ID:57XPU2Dq
内容がわからないけど負荷が足りないんじゃないの
ちゃんと間隔開けないとダメだよ
ちゃんと間隔開けないとダメだよ
肩がコリコリ言います。続けても大丈夫？
570 ：無記無記名：2010/01/20(水) 08:58:26 ID:qluTKIio
ひさしぶりにココのぞいたけど
有酸素と無酸素の日を分けるとかアホかと。
あとオナニーすると
確実にパワー減る。
寸止め状態維持の場合は
逆の効果が出ることもあり。
オナニーに関しては実体験で
確かな証拠はない。
有酸素と無酸素の日を分けるとかアホかと。
あとオナニーすると
確実にパワー減る。
寸止め状態維持の場合は
逆の効果が出ることもあり。
オナニーに関しては実体験で
確かな証拠はない。
571 ：無記無記名：2010/01/20(水) 09:09:59 ID:/cdwoUQf
足を上下に動かすマシーンでレベル１で脈拍145付近なんですがやばくないですか？平均レベル８くらいのとこの脈拍までいってるんですが
心拍数を落とすにはどーすればいいですか
平常でも毎分70越えてま
す
亀田が平常毎分40位ゆうてました
高橋尚子もそれくらいゆうてました
俺は心臓が悪いのでしょうか？
心拍数を落とすにはどーすればいいですか
平常でも毎分70越えてま
す
亀田が平常毎分40位ゆうてました
高橋尚子もそれくらいゆうてました
俺は心臓が悪いのでしょうか？
限りなく２０代後半からはじめても体でかくならないでしょうか？
でかくなるって言っても若いうちからやってれば骨格筋とかも大きくなってのでかくなるだけど
歳とってからだと骨格筋と言うか体幹というかは変わらずに単に表面的な筋肉がつくだけなのかな？
でかくなるって言っても若いうちからやってれば骨格筋とかも大きくなってのでかくなるだけど
歳とってからだと骨格筋と言うか体幹というかは変わらずに単に表面的な筋肉がつくだけなのかな？
573 ：無記無記名：2010/01/20(水) 12:58:23 ID:bH+hEpsn
574 ：無記無記名：2010/01/20(水) 13:02:57 ID:WwmMgpqh
>>572
なるよ。当方４０代、４０前からトレーニング始めたけどちゃんとでかくなっていってます。
若い人みたいには行かないだろうけど、サイズはアップしてきてますよ。
>>546
目的がわからないのでなんとも。単に肥大させたいだけなら有酸素は不要。
脂肪を落としながら筋肥大させたいと思っているのだとしたら、ほぼ無理。
なるよ。当方４０代、４０前からトレーニング始めたけどちゃんとでかくなっていってます。
若い人みたいには行かないだろうけど、サイズはアップしてきてますよ。
>>546
目的がわからないのでなんとも。単に肥大させたいだけなら有酸素は不要。
脂肪を落としながら筋肥大させたいと思っているのだとしたら、ほぼ無理。
興味本位での質問なんですが、みなさん1日何時間ぐらい筋トレしてますん？
576 ：無記無記名：2010/01/20(水) 13:56:54 ID:WwmMgpqh
３０～４０分 ５分割。
577 ：無記無記名：2010/01/20(水) 13:59:01 ID:rBmCgckv
DNS プロテインホエイ100 ザバス ウイダー マッスルフィットプロテイン
の三つのプロテインのどれかを買おうかと思っているんですが
オススメはどれでしょうか
の三つのプロテインのどれかを買おうかと思っているんですが
オススメはどれでしょうか
>>560
できません。
できません。
579 ：無記無記名：2010/01/20(水) 19:02:25 ID:C9D/3qKp
580 ：無記無記名：2010/01/20(水) 19:21:20 ID:0xs+pN93
wikipediaの「鶏卵」の項目に、
>タンパク質の生体利用率は生卵で51%、加熱された卵では91%になる。
>つまり加熱された卵のタンパク質は、生卵のタンパク質と比較して倍近い吸収率を持つ[7]。
ってあるんだけど、これって有名な話なんですかね？
もし本当なら、生卵２個食べるのはゆで卵１個食べるのと同等、ということになりそうですけど、どんなもんでしょ
関連して、プロテインの生体利用率について、何かしってるひといますか？
プロテイン飲むとおならがでるんですが、あれって腸内細菌に利用されておならがでるのであって、
おならになったプロテインは生体に利用されてないんじゃないかと思ってるんですが・・
>タンパク質の生体利用率は生卵で51%、加熱された卵では91%になる。
>つまり加熱された卵のタンパク質は、生卵のタンパク質と比較して倍近い吸収率を持つ[7]。
ってあるんだけど、これって有名な話なんですかね？
もし本当なら、生卵２個食べるのはゆで卵１個食べるのと同等、ということになりそうですけど、どんなもんでしょ
関連して、プロテインの生体利用率について、何かしってるひといますか？
プロテイン飲むとおならがでるんですが、あれって腸内細菌に利用されておならがでるのであって、
おならになったプロテインは生体に利用されてないんじゃないかと思ってるんですが・・
581 ：無記無記名：2010/01/20(水) 19:26:43 ID:ql0DLtD+
よく知られた話ではあるけど、そこまで気にしてたら身がもたねぇぜ？ｗ
ボディビルに命懸けてるとかならいいけど、俺は結局気にせずたくさん食べる事だけ意識してるよ。
ボディビルに命懸けてるとかならいいけど、俺は結局気にせずたくさん食べる事だけ意識してるよ。
582 ：無記無記名：2010/01/20(水) 20:40:00 ID:KePG2LVY
ダンベルの重りは左右非対称では駄目でしょうか？
583 ：無記無記名：2010/01/20(水) 20:48:26 ID:0ySlu6Uw
Lyle McDonaldのThe Protein Bookくらいちゃんと嫁よ
>>582
セットごとにチェンジすればOK
セットごとにチェンジすればOK
筋トレやり始めて、プロテイン(一日の推奨量遵守・脂質4.9/100g)も飲み始めました。
おかげで筋肉つき始めてきたんだけど、同時にお腹の脂肪もかなりついてきて腹がでてきちゃった…
これってカロリーの過剰摂取状態なんだろうか？プロテインの量を減らした方がいいと思う？
おかげで筋肉つき始めてきたんだけど、同時にお腹の脂肪もかなりついてきて腹がでてきちゃった…
これってカロリーの過剰摂取状態なんだろうか？プロテインの量を減らした方がいいと思う？
筋トレの増量期に腹が出ないやつはまず居ない。
コアリズムは関係ないだろ。
有酸素運動なら何でもok
有酸素運動なら何でもok
589 ：無記無記名：2010/01/20(水) 22:59:56 ID:l3hOJpEp
ビリー隊長のブートキャンプを1週間もすればだいたい元に戻るね
アドバイス、サンクスです。
俺も走りたいんだけど、バルクアップと有酸素って相性悪いときいたんだ。
自分の腹を見ながら、有酸素トレをメニューに入れたい衝動を必死に抑えているｗｗｗ
筋トレと有酸素を組み合わせてもいいもんなんだろうか？
俺も走りたいんだけど、バルクアップと有酸素って相性悪いときいたんだ。
自分の腹を見ながら、有酸素トレをメニューに入れたい衝動を必死に抑えているｗｗｗ
筋トレと有酸素を組み合わせてもいいもんなんだろうか？
591 ：無記無記名：2010/01/20(水) 23:13:43 ID:l3hOJpEp
有酸素運動で筋肉は減らないから大丈夫だよ
1日の生活で寝たり歩いたり仕事したりするのも有酸素運動だからね
1日の生活で寝たり歩いたり仕事したりするのも有酸素運動だからね
>>590
朝一走る。朝飯前に、起床後水分だけ摂った状態で走る。
朝飯はガッツリ食って大丈夫。
夕方、筋トレ前に軽く食べプロテインも飲む。
筋トレ後は再びガッツリ食うが、気持ち炭水化物は控える。
寝る直前にもう一回プロテイン飲む。
カロリー過多だと思ったら、体脂肪燃やしやすい状況の時に
効率よく有酸素。下手なカロリー制限はしない方が良い。
朝一走る。朝飯前に、起床後水分だけ摂った状態で走る。
朝飯はガッツリ食って大丈夫。
夕方、筋トレ前に軽く食べプロテインも飲む。
筋トレ後は再びガッツリ食うが、気持ち炭水化物は控える。
寝る直前にもう一回プロテイン飲む。
カロリー過多だと思ったら、体脂肪燃やしやすい状況の時に
効率よく有酸素。下手なカロリー制限はしない方が良い。
＞朝一走る。朝飯前に、起床後水分だけ摂った状態で走る。
筋肉分解されまくりだなｗ
筋肉分解されまくりだなｗ
腹出るの嫌なら、もう減量に入ったがいいんじゃないの？
長々と悪いな。
有酸素すると脂肪が燃焼する過程で筋肉も一定量分解されてしまうときいた。
でも、ひょっとしたらその分解量はそんなに多くないのかもしれないとか思っちゃったりしてるんだ。
有酸素をメニューに入れてる人は、腹をひっこめて同時にバルクアップできてるんだろうか？
有酸素すると脂肪が燃焼する過程で筋肉も一定量分解されてしまうときいた。
でも、ひょっとしたらその分解量はそんなに多くないのかもしれないとか思っちゃったりしてるんだ。
有酸素をメニューに入れてる人は、腹をひっこめて同時にバルクアップできてるんだろうか？
596 ：無記無記名：2010/01/21(木) 01:08:07 ID:7a55lkzk
そんな超回復と同じレベルの迷信を信じてる時点で終わってる
597 ：無記無記名：2010/01/21(木) 02:33:01 ID:tiwCHgg9
バルクアップしたいのに、何故余計に熱量を消費する有酸素を入れる必要がある？
理解できん。
なるべく脂肪を付けずに筋肉だけ付けたいとでも考えているんだろうか。
理解できん。
なるべく脂肪を付けずに筋肉だけ付けたいとでも考えているんだろうか。
598 ：無記無記名：2010/01/21(木) 02:41:07 ID:Og91vvhM
ウェイト板に来たの久しぶりなんだが
超回復の理論ってもはや迷信なの？
超回復の理論ってもはや迷信なの？
心の問題だよ
そっとしておいてな
そっとしておいてな
有酸素運動程度で筋肉落ちるとか神経質すぎだとおもいまーす。
>>596
筋肉アップの新理論教えて
筋肉アップの新理論教えて
603 ：無記無記名：2010/01/21(木) 03:09:48 ID:5F3cCZDh
腹筋割るのってある程度の筋力つけてから
体脂肪減らすってやりかたでおｋ？
もしくはその逆？
体脂肪減らすってやりかたでおｋ？
もしくはその逆？
604 ：無記無記名：2010/01/21(木) 03:55:35 ID:SnrLeD0j
>>585
プロテイン減らしたら、タンパク取れないです。
タンパク取れない状態で、あまり有酸素熱心にやると分解される恐れはあるよ。
プロテインて低カロリーで栄養取れるから、減量のときほど取らないと。
(逆に、小錦みたくなってもいいから使用重量上げたいなら、１万カロリーくらい食ってれば
プロテインいらないかも）
もともとぽちゃぽちゃしてる体質なら、絞めるのは苦労しますよ。
もともと体重も脂肪も付かない体質なら、どんどん増量した方が良いと
思います。
（もともと脂肪付きにくくて、筋肉付きやすい体質ならこんなところで質問
はしてないでしょうけど）
プロテイン減らしたら、タンパク取れないです。
タンパク取れない状態で、あまり有酸素熱心にやると分解される恐れはあるよ。
プロテインて低カロリーで栄養取れるから、減量のときほど取らないと。
(逆に、小錦みたくなってもいいから使用重量上げたいなら、１万カロリーくらい食ってれば
プロテインいらないかも）
もともとぽちゃぽちゃしてる体質なら、絞めるのは苦労しますよ。
もともと体重も脂肪も付かない体質なら、どんどん増量した方が良いと
思います。
（もともと脂肪付きにくくて、筋肉付きやすい体質ならこんなところで質問
はしてないでしょうけど）
605 ：無記無記名：2010/01/21(木) 04:36:48 ID:tiwCHgg9
超回復ねぇ・・
そんなもん、ボリュームと強度によるよ。
ボリュームが少なけりゃ、毎日やったって差し支えない。
ただ、毎日1set１０RMとかやってると、関節とかが追いつかなくなってくるかも知れんが。
筋肥大には2set以上やった方が良いんで、でかくしたいのなら栄養をしっかり摂ってそこそこの
ボリュームと強度のトレーニングした方が良いでしょ。
当然、ボリュームが増せば毎日はできなくなってくるから、分割するとか中日を適当にとらないと
いずれ関節やら腱の回復が追いつかなくなる可能性は高くなる。
そんなもん、ボリュームと強度によるよ。
ボリュームが少なけりゃ、毎日やったって差し支えない。
ただ、毎日1set１０RMとかやってると、関節とかが追いつかなくなってくるかも知れんが。
筋肥大には2set以上やった方が良いんで、でかくしたいのなら栄養をしっかり摂ってそこそこの
ボリュームと強度のトレーニングした方が良いでしょ。
当然、ボリュームが増せば毎日はできなくなってくるから、分割するとか中日を適当にとらないと
いずれ関節やら腱の回復が追いつかなくなる可能性は高くなる。
606 ：無記無記名：2010/01/21(木) 04:39:54 ID:tiwCHgg9
まぁまともにウエイトやってる人間が有酸素メインにすりゃ、筋肉は
減るだろう。負荷が足らなくなってくるから当然っちゃ当然。
脂肪を落としたいんなら、別に有酸素入れんでも飯絞ればそれだけで落ちるよ。
なんで有酸素を入れる？
減るだろう。負荷が足らなくなってくるから当然っちゃ当然。
脂肪を落としたいんなら、別に有酸素入れんでも飯絞ればそれだけで落ちるよ。
なんで有酸素を入れる？
山Pみたいなバケモノみたいな身体になりたい
7月に絞り切るつもりで現在増量中だったのですが
2月と5月に写真を撮ることになったので2週間毎に増量減量を繰り返そうと思います
5月まで増量した後2カ月かけて絞るのと2週間増量2週間減量を繰り返す場合
どちらが最終的に筋肉は増えますか？
2月と5月に写真を撮ることになったので2週間毎に増量減量を繰り返そうと思います
5月まで増量した後2カ月かけて絞るのと2週間増量2週間減量を繰り返す場合
どちらが最終的に筋肉は増えますか？
膝がポキポキ鳴るんだけど・・・
肩がコリコリ気持ち悪いんだけど・・・
乳首ぴこぴこ気持ちいです(´Д｀；)
612 ：無記無記名：2010/01/21(木) 11:04:11 ID:IlrneubO
ベンチプレスで
バーベルを胸につけるときに、胸をはって背中が少し浮くようにするのですか
それともバーベルを上げるときに背中を浮かせるのでしょうか？
ベンチプレスで、ずっとべた寝でしていたんですが、マンネリ気味なので
ご教授頂けると幸いです
バーベルを胸につけるときに、胸をはって背中が少し浮くようにするのですか
それともバーベルを上げるときに背中を浮かせるのでしょうか？
ベンチプレスで、ずっとべた寝でしていたんですが、マンネリ気味なので
ご教授頂けると幸いです
613 ：無記無記名：2010/01/21(木) 11:16:40 ID:tiwCHgg9
614 ：無記無記名：2010/01/21(木) 11:24:16 ID:tiwCHgg9
615 ：無記無記名：2010/01/21(木) 11:32:21 ID:IlrneubO
616 ：無記無記名：2010/01/21(木) 11:42:54 ID:tiwCHgg9
617 ：無記無記名：2010/01/21(木) 12:26:04 ID:z92yZsD2
トレ終わってシャワー浴びてからプロテイン＋マルト＋グルタミンをグイグイ飲むのが好きなんですけど
トレ直後にマルト＋グルタミン摂取→シャワー浴びる→プロテイン摂取というように分けた方が効果的ですかね？
トレ直後にマルト＋グルタミン摂取→シャワー浴びる→プロテイン摂取というように分けた方が効果的ですかね？
618 ：無記無記名：2010/01/21(木) 12:46:26 ID:6NH987Ew
ジムには週何回行けば効果的ですか？
今やってる重さで３セット×１０回慣れてしまいました。
今の重さで１２回にするのと、１つ重くして８回するのではどちらが効果的ですか？
今の重さで１２回にするのと、１つ重くして８回するのではどちらが効果的ですか？
620 ：無記無記名：2010/01/21(木) 13:48:55 ID:o/u+frEL
朝プロテイン飲んでるんだけど、朝は時間ないから、夜に溶かしておいてもいいのかな？
10分早くおきなよ
622 ：無記無記名：2010/01/21(木) 13:54:33 ID:o/u+frEL
溶かした後泡立ちますよね。泡がなくなるの待ってるのが意外と長いんですよ。
だから結局泡立った状態で飲んでまずーってなる。
だから結局泡立った状態で飲んでまずーってなる。
623 ：無記無記名：2010/01/21(木) 14:05:24 ID:o/u+frEL
自己解決。やっぱり朝溶かして泡立ちが無くなるまで、出かける準備でもしてるわ。
625 ：無記無記名：2010/01/21(木) 14:13:31 ID:EvVuY6sD
泡立つって国産のやつか？
今のプロテインはほとんど泡立たないだろ
今のプロテインはほとんど泡立たないだろ
胸板は厚くなってきましたが
胸の下の筋肉（乳首あたり）がぶよぶよです
どうしたらもっこりしますか
胸の下の筋肉（乳首あたり）がぶよぶよです
どうしたらもっこりしますか
俺もだ。短絡的に「デクラインベンチ」て答えが返ってくるが
デクラインで胸の下部肥大させるより
インクラインやった方が胸の脂肪は目立たなくなったよ。
デクラインで胸の下部肥大させるより
インクラインやった方が胸の脂肪は目立たなくなったよ。
628 ：無記無記名：2010/01/21(木) 15:29:52 ID:yMFh1XJY
ベンチ100キロ達成した。
5年かかった。
5年かかった。
部活やってた頃にプロテイン飲んどけばよかったなぁ・・・・
できるやつは影で飲んでたのかな
できるやつは影で飲んでたのかな
>>628初年度からどのくらいのペースでどのくらいの重量を挙げられてきたか詳細お願いします。
学生の頃は筋肉よりも体の発達に使われるので
体が出来上がった20後半から30代が一番筋肉が付き易い
体が出来上がった20後半から30代が一番筋肉が付き易い
キントレすると血管がくっきり浮き上がるのはヤバイ？
ランニング時の膝の負担を減らすにはどの筋肉を鍛えるべきですか？
>>633 ひざの筋肉
636 ：無記無記名：2010/01/21(木) 19:43:12 ID:R63Om45y
腰が痛いです。ブルガリアンスクワットかフロントランジのせいだと思われます。
注意点を教えてください。
注意点を教えてください。
>>635
体重ある方が有利だよな
体重ある方が有利だよな
ディクラインなんて答えが出るわけねーだろ
痩せろか、気にするな雑魚だ
痩せろか、気にするな雑魚だ
640 ：344：2010/01/21(木) 22:42:27 ID:V8FFFhWt
立ち姿勢からの腹筋ローラーがどうしても出来ない。
床に対して体が平行になったところでつぶれてしまう。
上半身が弱すぎる事が原因なんだろうか？
どなたかアドバイスをお願いします。
ちなみにヒザをついた姿勢からなら１１回出来ます。
床に対して体が平行になったところでつぶれてしまう。
上半身が弱すぎる事が原因なんだろうか？
どなたかアドバイスをお願いします。
ちなみにヒザをついた姿勢からなら１１回出来ます。
642 ：640：2010/01/21(木) 22:54:46 ID:V8FFFhWt
一応、スペック書いときます。
これが弱すぎるから潰れちゃうんだみたいな指摘があれば、
アドバイスよろしくお願いします。
身長171、体重67.8
ダンベルベンチ30k
ダンベルフライ22.5k
ベントロウ48.5k
ワンハンドロウ25k
ショルダープレス17.5k
サイドレイズ10k
アップライトロウ32.5k
ダンベルカール12.5k
トライセップスキックバック11.25k
フルスクワット41k
デッドリフト56k
クランチ自重×50回
これが弱すぎるから潰れちゃうんだみたいな指摘があれば、
アドバイスよろしくお願いします。
身長171、体重67.8
ダンベルベンチ30k
ダンベルフライ22.5k
ベントロウ48.5k
ワンハンドロウ25k
ショルダープレス17.5k
サイドレイズ10k
アップライトロウ32.5k
ダンベルカール12.5k
トライセップスキックバック11.25k
フルスクワット41k
デッドリフト56k
クランチ自重×50回
だから専門スレに誘導してるだろ。
644 ：無記無記名：2010/01/21(木) 22:59:27 ID:Se0GqqUz
最大筋力向上の時の
ウォームアップのセット数とレップ数は
どのくらいなのですか？
ウォームアップのセット数とレップ数は
どのくらいなのですか？
645 ：640：2010/01/21(木) 23:00:49 ID:V8FFFhWt
>>643
あざーす。
あざーす。
>>644
自分で探れ、人それぞれだ
自分で探れ、人それぞれだ
質問します。
リスト・カールを20キロで8レップ×3セットしてるんですが右手首の骨がゴリゴリいいます。
痛みはないのですが故障してるんでしょうか？
リスト・カールを20キロで8レップ×3セットしてるんですが右手首の骨がゴリゴリいいます。
痛みはないのですが故障してるんでしょうか？
648 ：644：2010/01/21(木) 23:52:16 ID:Se0GqqUz
参考意見とさせていただきたいので
お願いします
お願いします
649 ：無記無記名：2010/01/22(金) 01:08:53 ID:xHC8lF1H
ハックリフトとスモウデッドは何の日にやるのが効果的？ ハックリフトは背中の日でスモウを追加したいんだが
お前の死ぬ日だよ
651 ：無記無記名：2010/01/22(金) 11:02:37 ID:cjw6U2ke
腹が軽くタプついてるときは有酸素運動で一度贅肉を落としてから筋トレした方がいいのでしょうか？
それともこの状態から筋トレして贅肉を筋肉に変えた方がいいのでしょうか？
167cm、62kgで顎と腹が少したるんできています
それともこの状態から筋トレして贅肉を筋肉に変えた方がいいのでしょうか？
167cm、62kgで顎と腹が少したるんできています
贅肉を筋肉に変わりません。
654 ：無記無記名：2010/01/22(金) 12:11:14 ID:Mu9iGupj
健康所って会社のウエイトゲイン買ってきたら胃もたれするんだけど、胃もたれしないウエイトゲインってない？
655 ：無記無記名：2010/01/22(金) 12:43:31 ID:YP4sPZEr
運動前に食事をするならバナナやコーンフレーク、米などが良いみたいですが、
３０分～１時間後にいきなり腹筋をするのは良くないでしょうか？
３０分～１時間後にいきなり腹筋をするのは良くないでしょうか？
656 ：無記無記名：2010/01/22(金) 13:33:35 ID:S39qtaFX
筋トレを先にして、その後、有酸素運動と、並行してやるのが、効率が良い
と思います。それにカロリー取りすぎに注意しつつ。
と思います。それにカロリー取りすぎに注意しつつ。
657 ：無記無記名：2010/01/22(金) 13:36:08 ID:Mu9iGupj
あーあせっかく4000円もだして買ったのに胃がもたれてだめだこりゃ。
残りまくってるけど捨てるしかねぇ。
ふざけんじゃねぇよ。こんな胃に負担かかりやすいならもっと小さい商品からだしておけよ。
1キロ分からしかねぇから仕方なし買ったら、あわねぇの。
もっと改良して人様に優しい商品提供しろばーか。
残りまくってるけど捨てるしかねぇ。
ふざけんじゃねぇよ。こんな胃に負担かかりやすいならもっと小さい商品からだしておけよ。
1キロ分からしかねぇから仕方なし買ったら、あわねぇの。
もっと改良して人様に優しい商品提供しろばーか。
プロテインは摂ってるんですが
筋トレするのに他に有用なサプリメントはありますか？
BCAAやクレアチンに興味持ってるんですが
当方腎臓疾患もちなのであまり負担が掛かるのはNGです
（プロテインはそんなに影響ないっぽいです）
筋トレするのに他に有用なサプリメントはありますか？
BCAAやクレアチンに興味持ってるんですが
当方腎臓疾患もちなのであまり負担が掛かるのはNGです
（プロテインはそんなに影響ないっぽいです）
中臀筋を鍛えるトレーニングを教えてください。
安いインクラインベンチ教えてください
なんでもいいから教えてください。
664 ：無記無記名：2010/01/22(金) 15:57:09 ID:Mu9iGupj
ひぃええええええええプロホなんて怖くて試せないよ
665 ：無記無記名：2010/01/22(金) 17:41:34 ID:jppie4MV
プロホってそんな栄養吸収効果みたいなのがあるもんなのか？
劇的に筋量が増えるなら試してみたいもんだが
劇的に筋量が増えるなら試してみたいもんだが
このボディになるには何年かかりますか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org582715.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org582715.jpg
>>666
ただ痩せりゃいいだけじゃん
ただ痩せりゃいいだけじゃん
>>666の現在の身長体重体脂肪量筋肉量とか詳細書き込まないとなにも言えないんじゃね？
>>666
筋肉がまったくな状態で標準かやせ型なら半年でなれる。
筋肉がまったくな状態で標準かやせ型なら半年でなれる。
>>666
お前じゃ一生かかっても無理
お前じゃ一生かかっても無理
現在筋肥大を目的に筋トレをし始めて半年あまりです。
現在プロテインを飲んでいるのですが、サプリも飲もうかと思っています。
金銭的にBCAA、クレアチン、グルタミンのどれか一つを考えているのですが
どれが一番有効でしょうか？
現在プロテインを飲んでいるのですが、サプリも飲もうかと思っています。
金銭的にBCAA、クレアチン、グルタミンのどれか一つを考えているのですが
どれが一番有効でしょうか？
筋トレをはじめようと思うのですが、ダンベル一つでも大丈夫でしょうか？
どこも二つ使ってやってる写真ばっかりなので・・・。
あと、睡眠の何時間前にトレするのがいいんでしょうか
どこも二つ使ってやってる写真ばっかりなので・・・。
あと、睡眠の何時間前にトレするのがいいんでしょうか
ベンチの極意
１、肩甲骨を寄せて挙げる距離を縮める。
２、ベンチは足で挙げる。
３、挙げるのではなく押すのだ！！
こんなことが分かると、嫌でも１００ｋｇ挙がります
１、肩甲骨を寄せて挙げる距離を縮める。
２、ベンチは足で挙げる。
３、挙げるのではなく押すのだ！！
こんなことが分かると、嫌でも１００ｋｇ挙がります
675 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:33:08 ID:Mu9iGupj
筋トレを週2回位すると薄毛になりやすいって説があるけど、ここの住民的にはどうなんですか？
676 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:34:32 ID:Mu9iGupj
この説についての考えはどうなんですかって質問の意味。
>>676 つまりオマエは薄げかどうか訊いてるんだよ、
678 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:47:20 ID:ZGjLg/Db
⑥⑥⑥て嵐の櫻井か？
ガリガリなだけやな
あれならまだヤマピーのほうがあるなまあ胸筋しかないけどなヤマピーも
ガリガリなだけやな
あれならまだヤマピーのほうがあるなまあ胸筋しかないけどなヤマピーも
679 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:47:36 ID:xHC8lF1H
え？お前何言ってんの
某駐車場で隣にとめてた奴にドアパンチされ、謝りもせず逃げてった
どうするべきかな？ナンバーは控えてある
どうするべきかな？ナンバーは控えてある
誤爆しました。すいません
ルネサンスとかコナミスポーツはフリーウェイトある？あるとしたらどの程度のもの？
684 ：無記無記名：2010/01/22(金) 21:17:36 ID:SG1IyDdZ
最近筋トレ始めた初心者なんですが、アームカールだけしてたら筋肉痛治っても
肩・肩甲骨付近が重く感じます。バランス良く鍛えないと、こんな症状になりますか？
肩・肩甲骨付近が重く感じます。バランス良く鍛えないと、こんな症状になりますか？
１月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 筋肥大トレ(胸・腕・背)
金曜日 筋肥大トレ(肩・足)
土曜日 休み
日曜日 休み
2月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 休み
金曜日 最大筋力向上トレ(胸・腕)
土曜日 最大筋力向上トレ(背・肩・足)
日曜日 休み
俺はこのローテでする
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 筋肥大トレ(胸・腕・背)
金曜日 筋肥大トレ(肩・足)
土曜日 休み
日曜日 休み
2月目
月曜日 筋肥大トレ(胸・腕)
火曜日 筋肥大トレ(背・肩・足)
水曜日 遅筋トレ(胸・腕・背・肩・足)
木曜日 休み
金曜日 最大筋力向上トレ(胸・腕)
土曜日 最大筋力向上トレ(背・肩・足)
日曜日 休み
俺はこのローテでする
ローテとか組んだら疲れない？
筋肉って一週間や二週間運動しないぐらいじゃ落ちないんでしょ？
筋肉って一週間や二週間運動しないぐらいじゃ落ちないんでしょ？
687 ：無記無記名：2010/01/22(金) 22:24:47 ID:P8hPd86Q
桜井気持ち悪いな、日本の芸能人は韓国の俳優見習え
688 ：無記無記名：2010/01/22(金) 22:32:14 ID:jppie4MV
ガチムチは攻める方のホモに見えるけどこの櫻井は売り専のゲイって感じ
ガチムチには彼女がいないことを知ってる。
韓国人は兵役あるからなー
691 ：無記無記名：2010/01/22(金) 23:12:57 ID:qwgpz4vj
初めてのベンチプレスで50kg出来たら凄いですか？
692 ：無記無記名：2010/01/22(金) 23:24:25 ID:AQxP+Swz
鍛えたい部位をその日のトレの最初に持ってくると効果的っていうのをなんかで読んだんだけど、
今日ジムの人から、他の部位を疲れさせてからそこをやると、他の部位に頼りにくいからイイって聞いたんだよね。
例えば、自分の場合は胸を優先させたいんだけど、胸を１番最初にやった方がいいの？
それとも腕のトレで腕を疲れさせてから胸をやった方が効果的なのかな？疲れてあんまり挙げられない気がするんだけど…
今日ジムの人から、他の部位を疲れさせてからそこをやると、他の部位に頼りにくいからイイって聞いたんだよね。
例えば、自分の場合は胸を優先させたいんだけど、胸を１番最初にやった方がいいの？
それとも腕のトレで腕を疲れさせてから胸をやった方が効果的なのかな？疲れてあんまり挙げられない気がするんだけど…
694 ：無記無記名：2010/01/22(金) 23:33:37 ID:AQxP+Swz
うそです
先に胸やれ
先に胸やれ
胸が限界くるまでに腕が死亡とかのパターンじゃん
やっぱそうなのかｗ
おとなしく胸を１番最初にやっときますｗ他を疲れさせてからやるとか、上級者向けなんかなぁ
おとなしく胸を１番最初にやっときますｗ他を疲れさせてからやるとか、上級者向けなんかなぁ
マシンで脈拍はかるやつ耳たぶにかますんだけど
しこりができました。なんでや
しこりができました。なんでや
おまえすごいな
耳たぶなんて、なかなか鍛えられないぞ
耳たぶなんて、なかなか鍛えられないぞ
>>674
俺ホント腕だけで上げちゃってるんだよなー
俺ホント腕だけで上げちゃってるんだよなー
>>691
体重による
体重による
【プロレス】「anan」グラビアページにプロレスラー初参戦！“イケメン”中邑真輔が“肉体美”を披露
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1264126526/
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1264126526/
社会人である競技をしてるのですが、週２回練習後（大体４時ごろ）にケトルベルのスイングをやらされます。
事情があって同時の夜７時ごろからジムに行ってＢＩＧ３を中心に筋トレする予定になりそうなのですが、
よく「超回復のため筋トレしたら１日以上時間を空けろ」と言われますが、このように同日に２～３時間の間を取って筋トレするのは問題ないですか？
事情があって同時の夜７時ごろからジムに行ってＢＩＧ３を中心に筋トレする予定になりそうなのですが、
よく「超回復のため筋トレしたら１日以上時間を空けろ」と言われますが、このように同日に２～３時間の間を取って筋トレするのは問題ないですか？
704 ：無記無記名：2010/01/23(土) 10:49:43 ID:LRiqmwEC
705 ：無記無記名：2010/01/23(土) 10:51:09 ID:LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
超回復はカスしか信じてないだろ
707 ：無記無記名：2010/01/23(土) 11:55:14 ID:hYwaeBE2
>>704>> 705
おまえ小姑だろ？
おまえ小姑だろ？
「超回復」の個人的な定義づけなんてどうでもいいからさ、筋トレを２～３時間インターバルとってやる場合何か問題点はあります？
709 ：無記無記名：2010/01/23(土) 12:15:30 ID:TiIQcc6B
コラーゲンとプロテインってどう違うの？どっちもタンパク質じゃん。
女はコラーゲン、男はプロテイン飲んでる人が多いと思うんだけど、女が美容のためプロテインを飲むというのはあまり一般的ではないし。
でも成分はほぼ変わらないと思うんだが。
女はコラーゲン、男はプロテイン飲んでる人が多いと思うんだけど、女が美容のためプロテインを飲むというのはあまり一般的ではないし。
でも成分はほぼ変わらないと思うんだが。
>>708
お前が実践しないで結果を求めている所
お前が実践しないで結果を求めている所
ショルダープレスで僧坊鍛えることが出来ますか？
712 ：無記無記名：2010/01/23(土) 13:32:14 ID:3U6A68Za
>>708
ケトルベルのトレーニングの強度とボリュームにも左右されますけど、そのトレ
やった後にBIG３のトレが何も問題なくできてしまうのなら別に良いのでは？
普通は神経系の回復が追いつかなくなると思うのだが。
ケトルベルのトレーニングの強度とボリュームにも左右されますけど、そのトレ
やった後にBIG３のトレが何も問題なくできてしまうのなら別に良いのでは？
普通は神経系の回復が追いつかなくなると思うのだが。
>>710
もし故障につながるような結果だとしても「実践してから」と言うのか？
質問スレも含めて、どうもこの板は不親切以前に、頭悪いと言うか自己中というかそんな人ばかりだ…
基本的な会話のキャッチボールができないというか、何か発言すると、その発言そのものを否定だけして終わりってことが多い。
野球板戻って聞いてみるわ。
もし故障につながるような結果だとしても「実践してから」と言うのか？
質問スレも含めて、どうもこの板は不親切以前に、頭悪いと言うか自己中というかそんな人ばかりだ…
基本的な会話のキャッチボールができないというか、何か発言すると、その発言そのものを否定だけして終わりってことが多い。
野球板戻って聞いてみるわ。
>>713
俺も同じこと思ってた このスレおかしいと思うよ 来ないほうがいい
俺も同じこと思ってた このスレおかしいと思うよ 来ないほうがいい
716 ：無記無記名：2010/01/23(土) 13:53:15 ID:3U6A68Za
>>714
自分、ケトルトレに関しては素人なんですけど、あれって普通は手で持って
振り回すトレーニングが基本なんでしょうかね？
だとすると多分前腕が一番ヘタリやすいんじゃないかと思えるので、出来る限り
前腕を使わない脚のトレなら殆ど問題ないんじゃないかと思います。
的外れだったら失礼。
自分、ケトルトレに関しては素人なんですけど、あれって普通は手で持って
振り回すトレーニングが基本なんでしょうかね？
だとすると多分前腕が一番ヘタリやすいんじゃないかと思えるので、出来る限り
前腕を使わない脚のトレなら殆ど問題ないんじゃないかと思います。
的外れだったら失礼。
717 ：無記無記名：2010/01/23(土) 14:20:25 ID:cAXWc2B/
ケトルベルスイングはバーベル持ってヒンズースクワットするようなもん
社会人にもなって自分で考えれないとか。やってみないことにはわからない。これは真理。
自分で調整できないようなやつは補強トレしないほうがいい。
自分で調整できないようなやつは補強トレしないほうがいい。
聞く側の情報量の少なさも問題。どう答えればいいのってのが多すぎる。
721 ：無記無記名：2010/01/23(土) 15:34:14 ID:cAXWc2B/
あちこちの板に行くけどこの板がぶっちぎりで知的水準低い気がする
722 ：無記無記名：2010/01/23(土) 15:58:01 ID:0Tpj4RQ+
サイドベンドでなんか左脇腹がすげー痛いんだけどこれってやりすぎ？
動く嘆美にいてて
動く嘆美にいてて
骨が痛いなら休めよ
>>719
今の腐りきったウェイト板で回答しても何のメリットも無いから当たり前でしょ。
今の腐りきったウェイト板で回答しても何のメリットも無いから当たり前でしょ。
>>704
痛風ってデブ関係なくね？会社の超ガリガリな奴が痛風だぞ
痛風ってデブ関係なくね？会社の超ガリガリな奴が痛風だぞ
ホントこういうカスはさっさと新戸家と言っとくわ。抽出 ID:LRiqmwEC (2回)
こういうカスに限って特定の板にしがみつくのな。
＞ ID:LRiqmwEC
おまえ臭いからとっとと出て逝け、カスがっ
704 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:49:43 ID:LRiqmwEC
>>697
痛風の前兆
おまえデブだろ？
705 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:51:09 ID:LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
こういうカスに限って特定の板にしがみつくのな。
＞ ID:LRiqmwEC
おまえ臭いからとっとと出て逝け、カスがっ
704 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:49:43 ID:LRiqmwEC
>>697
痛風の前兆
おまえデブだろ？
705 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/01/23(土) 10:51:09 ID:LRiqmwEC
>>703
おまえの思ってる超回復は存在しないから気にするな
728 ：無記無記名：2010/01/23(土) 20:09:02 ID:XPxozG9i
ここの板だけやたら重いのですがなんでですか？
729 ：無記無記名：2010/01/23(土) 21:05:24 ID:OLGJMhsU
キックボクシング始めたんですけど
ミットつけてても蹴りもらうと腕が痛くなるんだけど
そのうちなれる？
ミットつけてても蹴りもらうと腕が痛くなるんだけど
そのうちなれる？
( ´･ω･)知らんがな
>>729
なんでここで聞いたの？
なんでここで聞いたの？
732 ：無記無記名：2010/01/23(土) 22:25:08 ID:TiIQcc6B
筋トレした次の日にマッサージに行ったら体が固い（おそらく肉が）って言われた。
誰でも筋トレしたら体が固くならね？
誰でも筋トレしたら体が固くならね？
733 ：無記無記名：2010/01/23(土) 22:33:34 ID:d+F4zUxM
>>732
そいつ誰にでも固いって言ってるよ
そいつ誰にでも固いって言ってるよ
>>733
俺もおんなじこと考えてた
俺もおんなじこと考えてた
商売だからな
736 ：無記無記名：2010/01/23(土) 23:57:43 ID:TiIQcc6B
いや母親にもかたって言われた
他の男にも硬い硬いって言ってるよ
俺もおんなじこと考えてた
739 ：無記無記名：2010/01/24(日) 00:09:47 ID:/EqEpjzQ
>>721
おまえがいることでぶっちぎりに偏差値下げてることにさっさと気付よ無能
おまえがいることでぶっちぎりに偏差値下げてることにさっさと気付よ無能
740 ：無記無記名：2010/01/24(日) 00:11:35 ID:/EqEpjzQ
741 ：無記無記名：2010/01/24(日) 00:14:06 ID:/EqEpjzQ
スクワットしたら屈伸状態で急に踏ん張りが効かなくて倒れそうになった（補助バーはしてある）
あわてて踏ん張って転倒は免れたが焦った
バーを置いたら目に星みたいの飛んでた
これって立ちくらみ？力みすぎ？
あわてて踏ん張って転倒は免れたが焦った
バーを置いたら目に星みたいの飛んでた
これって立ちくらみ？力みすぎ？
>>742
怒責
怒責
脂肪が筋肉に変わるわけではないということはわかったのですが
多少の筋肥大と引き締まった体を目指す場合
一度、有酸素運動で脂肪を落としてから筋肥大を目指した方がいいのでしょうか？
多少の筋肥大と引き締まった体を目指す場合
一度、有酸素運動で脂肪を落としてから筋肥大を目指した方がいいのでしょうか？
それに普通に歩いたり走ったりするのにも負荷がでかい
748 ：無記無記名：2010/01/24(日) 08:58:26 ID:++nrqvOv
>>742
毛細血管ぶちぎれしたんだよ
毛細血管ぶちぎれしたんだよ
749 ：無記無記名：2010/01/24(日) 09:01:26 ID:++nrqvOv
多少の筋肥大なら減量してからだな
まあ減量して自分の筋量の無さにがっかりしないように
あんたがデブならかなりのマッチョになれるのにもったいない
まあ減量して自分の筋量の無さにがっかりしないように
あんたがデブならかなりのマッチョになれるのにもったいない
751 ：無記無記名：2010/01/24(日) 09:42:21 ID:mBT04+1+
翌日筋肉痛が無い＝効果が出てない
でOk？
でOk？
not ok
753 ：無記無記名：2010/01/24(日) 11:38:28 ID:tldBZKT9
俺が通ってるのはフィットネスジムで、バーベルは一個しかない。
ほぼ、誰かが使ってるんで俺はベンチプレスを一回もしたことがない。
片手２４ｋｇ程度のダンベルでダンベルベンチ、ダンペルフライ、プルオーバーをやってるが、ベンチプレスやらんでも
補えてるかね？それとも胸の筋肥大はベンチプレス最強かい？
ほぼ、誰かが使ってるんで俺はベンチプレスを一回もしたことがない。
片手２４ｋｇ程度のダンベルでダンベルベンチ、ダンペルフライ、プルオーバーをやってるが、ベンチプレスやらんでも
補えてるかね？それとも胸の筋肥大はベンチプレス最強かい？
754 ：無記無記名：2010/01/24(日) 11:39:49 ID:tldBZKT9
ちなみにダンベルフライ２０ｋｇだとベンチプレス何ｋｇくらい上げれると思う？
MAX追求するような種目じゃないDフライでそんな事訊かれてもな
>>754
てめーで試せタコ
てめーで試せタコ
>>754
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
>>757
それプレスの妄想換算な
それプレスの妄想換算な
759 ：無記無記名：2010/01/24(日) 12:15:07 ID:+d9L8KET
というか、プレスとフライで同じ重量扱ってる時点でもう分からんとしか
言い様が無いのだが。
言い様が無いのだが。
筋トレ翌日下痢＝筋トレ効果ダウン
で、ＯＫ？
で、ＯＫ？
761 ：無記無記名：2010/01/24(日) 12:55:55 ID:vklNYlT7
えっ
763 ：無記無記名：2010/01/24(日) 13:20:59 ID:d7w3cBYf
2日後に筋肉痛がくるんだけどorz
こんな場合でも中2日あるいは中3日ペースでいいかな？
それとも筋肉痛が引いてから1日あけるみたいなほうがいい？
こんな場合でも中2日あるいは中3日ペースでいいかな？
それとも筋肉痛が引いてから1日あけるみたいなほうがいい？
764 ：無記無記名：2010/01/24(日) 13:22:52 ID:SIBRo42L
負荷が足りない
ちゃんと追い込めてれば12時間後から筋肉痛はじまるよ
ちゃんと追い込めてれば12時間後から筋肉痛はじまるよ
なるほどねー
質問させていただきます
自分は身長185体重70kgの、まぁ数値的にも見ため的にも立派なガリです。
学生の身ながらも20代になってこの先は老いるばかり、このままガリで人生通すのはさすがに勘弁。
自分の体で特にひどいガリだと思っている腕と大胸筋をせめて普通（マッチョは目指していません）にしようと思っています。
そこでウィキに書いてあるように、30kgダンベルをファイティングロードから買おうと思うのですが、
自分のバイト代では正直買いあぐねる金額です。そこで
①ホムセンで片方ダンベル20kg1個を買いそれでダンベルカール
②大胸筋はプッシュアップ
これで見た目だけでもこいつガリッガリやなぁは抜けれますか？
改善点があるならかまわず指摘してください。
自分は身長185体重70kgの、まぁ数値的にも見ため的にも立派なガリです。
学生の身ながらも20代になってこの先は老いるばかり、このままガリで人生通すのはさすがに勘弁。
自分の体で特にひどいガリだと思っている腕と大胸筋をせめて普通（マッチョは目指していません）にしようと思っています。
そこでウィキに書いてあるように、30kgダンベルをファイティングロードから買おうと思うのですが、
自分のバイト代では正直買いあぐねる金額です。そこで
①ホムセンで片方ダンベル20kg1個を買いそれでダンベルカール
②大胸筋はプッシュアップ
これで見た目だけでもこいつガリッガリやなぁは抜けれますか？
改善点があるならかまわず指摘してください。
768 ：無記無記名：2010/01/24(日) 13:40:45 ID:tldBZKT9
>>761
バーベルメニュー入れてないんでＢＩＧ３やってないんですよ。
脚や背中もマシン使ってます。ちなみに胸もマシン使ったあとにダンベルメニューなわけです。
バーベルが見た目的に筋トレしてるぜ！って思えるんですが、
ダンベルの方がバランス難しいから効くって噂も聞くし、
バーベル使わなくてもマシンとダンベルで代用できるのか知りたかっただけです。
バーベル使ったベンチプレスでしか大きくならないとか効率悪いとかあるのかぁ。
バーベルメニュー入れてないんでＢＩＧ３やってないんですよ。
脚や背中もマシン使ってます。ちなみに胸もマシン使ったあとにダンベルメニューなわけです。
バーベルが見た目的に筋トレしてるぜ！って思えるんですが、
ダンベルの方がバランス難しいから効くって噂も聞くし、
バーベル使わなくてもマシンとダンベルで代用できるのか知りたかっただけです。
バーベル使ったベンチプレスでしか大きくならないとか効率悪いとかあるのかぁ。
770 ：無記無記名：2010/01/24(日) 13:52:19 ID:Jy5D95Y0
筋肉痛が２日後とかいうのは単に老化現象だろ
自衛官や警察官、消防官は教育隊や学校で一定の期間をかけて身体を鍛えますが
そこでは毎日自重トレ（状況によっては負荷をプラス）をやりまくってそれでちゃんと結果を出してます
つまり毎日同じトレを続けても筋肉はちゃんと付き、回復を待たずにトレをすると筋肉が衰えるというのはガセなのですか？
そこでは毎日自重トレ（状況によっては負荷をプラス）をやりまくってそれでちゃんと結果を出してます
つまり毎日同じトレを続けても筋肉はちゃんと付き、回復を待たずにトレをすると筋肉が衰えるというのはガセなのですか？
773 ：無記無記名：2010/01/24(日) 14:43:34 ID:8OunSdXN
>>766
学生ならバイトで土方、これが一番効率いいだろうな
金と筋肉が手に入る
マンションの内壁ボードは５０～１００キロくらいあるらしいからそれ運ぶ仕事しな
ジム行くのは金と暇のある俺様みたいな公務員様になってからだなｗ
学生ならバイトで土方、これが一番効率いいだろうな
金と筋肉が手に入る
マンションの内壁ボードは５０～１００キロくらいあるらしいからそれ運ぶ仕事しな
ジム行くのは金と暇のある俺様みたいな公務員様になってからだなｗ
775 ：無記無記名：2010/01/24(日) 14:48:40 ID:8OunSdXN
776 ：無記無記名：2010/01/24(日) 14:49:28 ID:8OunSdXN
>>774
あいつらはステとドラッグまみれだからな
あいつらはステとドラッグまみれだからな
777 ：無記無記名：2010/01/24(日) 15:01:58 ID:eiyhfo9R
筋肉と脂肪って同時に減るけどどのくらいの比率で減るんだ？１：１なのか？
筋トレしながら減らすと脂肪が優先して減る。
ベンチの記録何キロとかって何を基準に言ってるの？
インターバル１分の３回目に１０回出来たらとかそういうこと？
インターバル１分の３回目に１０回出来たらとかそういうこと？
プロテイン混ぜるのが面倒なんで100ｇを400mlの水で混ぜて
冷蔵庫に保存するのってありですか？
冷蔵庫に保存するのってありですか？
骨や関節、腱の強度は筋肉の出力に比例して強くなるわけではない。
力が弱くて低負荷でしかトレできないうちは毎日でもいいが、
力が強くなって次第に高負荷でトレできるようになると
毎日やると関節や腱を傷める危険性が増す。
力が弱くて低負荷でしかトレできないうちは毎日でもいいが、
力が強くなって次第に高負荷でトレできるようになると
毎日やると関節や腱を傷める危険性が増す。
>>776
いわゆるクロスフィットだから単純なウエイトよりはるかに苦しいトレ
いわゆるクロスフィットだから単純なウエイトよりはるかに苦しいトレ
784 ：無記無記名：2010/01/24(日) 18:34:37 ID:+d9L8KET
>>777
そりゃ元の筋量と与えている負荷に拠る。
バーベル１２０ｋでセット組むような人が、一切筋トレせずに有酸素と飯で
落としたら１：１位で減るかもね。
きちんと負荷を定期的に与えてたらそこまで神経質になる事ない。
>>780
一旦水を入れたら腐敗する速度は早まる。飲む分だけ溶かしてとっとと飲んだ方が無難。
そりゃ元の筋量と与えている負荷に拠る。
バーベル１２０ｋでセット組むような人が、一切筋トレせずに有酸素と飯で
落としたら１：１位で減るかもね。
きちんと負荷を定期的に与えてたらそこまで神経質になる事ない。
>>780
一旦水を入れたら腐敗する速度は早まる。飲む分だけ溶かしてとっとと飲んだ方が無難。
筋肉痛のときは休ませたほうがいいっていうけど腹筋もですか？
786 ：無記無記名：2010/01/24(日) 18:53:28 ID:+d9L8KET
アップを少しやってみて気にならない程度なら、多少筋肉痛が残ってても
気分が乗ったらヤレば良いのでは？
あまりに強烈で集中出きないのなら怪我の原因になるし、止めといた方が無難。
気分が乗ったらヤレば良いのでは？
あまりに強烈で集中出きないのなら怪我の原因になるし、止めといた方が無難。
筋肉痛残ってるけど普通にできるしやろうかな ありがとうございました
788 ：無記無記名：2010/01/24(日) 19:44:12 ID:ckrfXtB0
トレーニングした後に献血、もしくは献血した後にトレーニングなどは行っても大丈夫でしょうか？
789 ：無記無記名：2010/01/24(日) 19:53:22 ID:JIPYI0OS
私が持っているマッスル＆フィットネスという雑誌によると、
クレアチンはワークアウトの前後に取ると書いてあります。
私の場合はDNSクレアチンを、ワークアウトの30分くらい前に付属さじ一杯、
ワークアウト後にも付属さじ一杯を飲んでます。おかげで重量＆レップ数も伸びました。
私の場合、プロテインで蕁麻疹になったので怖くて摂取できず、
その代わりにサプリで補っているんです。
ネイチャーメードのマルチビタミン＆ミネラル、DNSクレアチン、
アサヒのスーパービール酵母アミノサンゲットの３種類ですけどね。
>>788
献血する際に問診みたいなことされるじゃない？処方薬飲んでるかとか病気がないかとか。
そのときに「このあとトレーニングしてもいいですか？」or「トレーニング後なんですけど」
って言ってみて判断してもらったほうがいいと思うよ。
献血する際に問診みたいなことされるじゃない？処方薬飲んでるかとか病気がないかとか。
そのときに「このあとトレーニングしてもいいですか？」or「トレーニング後なんですけど」
って言ってみて判断してもらったほうがいいと思うよ。
酒飲んでないけど、肝臓値がヤバイ
いつも筋トレ後に血液検査をしているからだと信じたい
トレーニーって基本的に数値はやばいよな？
いつも筋トレ後に血液検査をしているからだと信じたい
トレーニーって基本的に数値はやばいよな？
プロテインって肝臓にくるからじゃない？
俺は検査したことないから分からないけど。
俺は検査したことないから分からないけど。
やっぱプロテイン飲んでると肝臓値やばくなるのか
俺は酒も飲むからやばいな・・・
俺は酒も飲むからやばいな・・・
【プロテイン】肝臓保護サプリ【飲み過ぎ注意】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1239467966/
ここ読んでみたら？
俺も、まだ途中までしか読んで無いけど。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1239467966/
ここ読んでみたら？
俺も、まだ途中までしか読んで無いけど。
いま筋トレから帰ってきてPCひらいて２chして
おいしくビール飲んでるのに…もう
おいしくビール飲んでるのに…もう
798 ：無記無記名：2010/01/24(日) 21:54:08 ID:TRHn9CtW
リストカールをやってるとき
手首を曲げきったときと戻す時に骨？が「コリッ」っていいます
特に痛くはないですが、問題ありでしょうか？
やりかた悪いｏｒウエイトが重すぎでしょうか？
１２．５キロでやっています。
どなたか教えてください！
手首を曲げきったときと戻す時に骨？が「コリッ」っていいます
特に痛くはないですが、問題ありでしょうか？
やりかた悪いｏｒウエイトが重すぎでしょうか？
１２．５キロでやっています。
どなたか教えてください！
本気でトレやる前のアップってどの程度必要ですか？
時間がないので、30秒ほど軽いのを上下して、本トレやってるせいか、
肘が痛くて現在休止中でｓｙ。
時間がないので、30秒ほど軽いのを上下して、本トレやってるせいか、
肘が痛くて現在休止中でｓｙ。
アミノ酸って１回５～１０ｇで効果あるの？
少ない感じがするだけど、多い場合は脂肪？
少ない感じがするだけど、多い場合は脂肪？
>>798
俺も骨がなる。しかも痛みなし。俺も気になるから1か月くらいリストカール封印しようと思ってる
俺も骨がなる。しかも痛みなし。俺も気になるから1か月くらいリストカール封印しようと思ってる
ダンベルベンチやりたいのですが、
体重54キロの人間は、何キロから上げればいいですか？
体重54キロの人間は、何キロから上げればいいですか？
803 ：無記無記名：2010/01/24(日) 23:14:56 ID:e7wXB3fu
とりあえずやれやクソクズ
804 ：無記無記名：2010/01/24(日) 23:16:06 ID:SIBRo42L
>>799
アップセットをしっかりやれや
アップセットをしっかりやれや
805 ：無記無記名：2010/01/24(日) 23:49:26 ID:n4goA8PN
40代独身トレーニーの悩みはホモと勘違いされることだろうな
806 ：無記無記名：2010/01/24(日) 23:56:14 ID:kcIimKbP
デブが筋トレやったってただのデブだ、痩せろブタども
>>795
に出てくるホエイって…
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail554.html
乳清はホエーとも呼ばれ、…ほとんど水分であるが、約1％のタンパク質…などのミネラルを含んでいる。
これってホエイプロテインのことじゃないよな…
プロテインを1日3g/kgくらいで肝臓に負担かかるのかな・・・
でもGTPやばいんだよなぁ
に出てくるホエイって…
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail554.html
乳清はホエーとも呼ばれ、…ほとんど水分であるが、約1％のタンパク質…などのミネラルを含んでいる。
これってホエイプロテインのことじゃないよな…
プロテインを1日3g/kgくらいで肝臓に負担かかるのかな・・・
でもGTPやばいんだよなぁ
808 ：無記無記名：2010/01/25(月) 00:08:35 ID:ic3HLtYQ
肝臓は沈黙の臓器
具体的な症状を感じる頃には概ね手遅れ
具体的な症状を感じる頃には概ね手遅れ
少し脂肪があるときに高負荷の筋トレしたらその脂肪ってどうなるの？
811 ：無記無記名：2010/01/25(月) 02:28:32 ID:cytqpmGD
どうにもならねえよ
チンニング前のアップの方法を教えてください
また、チン、ディプス後のストレッチも教えてください
また、チン、ディプス後のストレッチも教えてください
チンのアップはラットマシン、無いなら足でもなんでも使って負荷を減らせ
使用筋のストレッチなんぞググれば見つかるだろ、てめぇでしらべろカスが
使用筋のストレッチなんぞググれば見つかるだろ、てめぇでしらべろカスが
ありがとうございます。
足を使ってチンすればいいんですね。
ストレッチはてめぇで調べればいいんですね。
足を使ってチンすればいいんですね。
ストレッチはてめぇで調べればいいんですね。
815 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:02:09 ID:cAKvt//x
この板でベンチ、デッド何㎏目指すスレってありますけど、
フリーでギア無しの記録ってことでしょうか？
フリーでギア無しの記録ってことでしょうか？
816 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:21:31 ID:v7QBnyCp
きょうのいいともに柔道の野村さんが出たんですが筋トレは綱のぼりしか
やりませんでしたっていってました。自分もそのトレーニングしたいんですが
それと同じようなトレーニングを自宅でする方法ってありませんか？
腹筋と腕と背中を同時に鍛えられるみたいなんで。
やりませんでしたっていってました。自分もそのトレーニングしたいんですが
それと同じようなトレーニングを自宅でする方法ってありませんか？
腹筋と腕と背中を同時に鍛えられるみたいなんで。
817 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:30:03 ID:MRJiMEW+
818 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:56:19 ID:3e13LZwl
どうやって体重を抑えつつ重量を挙げるんでしょうか？パワーリフターは軽い
階級の人でもすごい重量を挙げているんですごい気になりました。
やはり筋力アップの目安である５回以内を基本にセットを組んだ方がいいの
でしょうか？マジレスお願いします。
階級の人でもすごい重量を挙げているんですごい気になりました。
やはり筋力アップの目安である５回以内を基本にセットを組んだ方がいいの
でしょうか？マジレスお願いします。
>>816
柔道で必要な、握力・背筋等の「引き付ける力」を向上する筋トレとして、綱登りは効果あるようだけど、
綱の長さがある程度必要らしいね。
野村が体育館の上から綱を垂らして、十数メートルの距離を確保して昇降している動画を見た事ある。
チンスタやパワーラックに綱を括りつけて、自宅で綱登りやってる動画や画像を時々見るので、
興味があったらこっちの過去スレを漁ってみると良い。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1261632780/
柔道で必要な、握力・背筋等の「引き付ける力」を向上する筋トレとして、綱登りは効果あるようだけど、
綱の長さがある程度必要らしいね。
野村が体育館の上から綱を垂らして、十数メートルの距離を確保して昇降している動画を見た事ある。
チンスタやパワーラックに綱を括りつけて、自宅で綱登りやってる動画や画像を時々見るので、
興味があったらこっちの過去スレを漁ってみると良い。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1261632780/
820 ：無記無記名：2010/01/25(月) 16:25:00 ID:cAKvt//x
>>818
自分はウエイトに関してはまったく素人なので参考にならんでしょうが、
高重量低回数の神経系のトレーニングが良いらしいです。
限界回数5回ほどの重さで少し余裕を見て3回×5セットとか。
どっちにしろそう簡単に筋量アップで体重増加はしないようですが。
ところで、自分もさきほどこのスレで質問したばかりですが、
ギアを着用せず、マシーンでの記録でもなく、
体の小さい人がフリーでベンチ150㎏とか本当に行くものなんでしょうか。
ギアを着けるだけで20kg以上の差が出るらしいですし、技術で10kgとしても30kg以上の差がでますよね。
更にステロイド使用して150㎏のベンチとかならそれらを全く使用しないで120kg挙げるほうが
上と言えるのじゃないかと思いますが。
この板の人達からすればどうなんですか？
自分はウエイトに関してはまったく素人なので参考にならんでしょうが、
高重量低回数の神経系のトレーニングが良いらしいです。
限界回数5回ほどの重さで少し余裕を見て3回×5セットとか。
どっちにしろそう簡単に筋量アップで体重増加はしないようですが。
ところで、自分もさきほどこのスレで質問したばかりですが、
ギアを着用せず、マシーンでの記録でもなく、
体の小さい人がフリーでベンチ150㎏とか本当に行くものなんでしょうか。
ギアを着けるだけで20kg以上の差が出るらしいですし、技術で10kgとしても30kg以上の差がでますよね。
更にステロイド使用して150㎏のベンチとかならそれらを全く使用しないで120kg挙げるほうが
上と言えるのじゃないかと思いますが。
この板の人達からすればどうなんですか？
821 ：無記無記名：2010/01/25(月) 17:27:31 ID:L7P4E8Rn
瞬発力をつけたいけどムキムキになりたくないです。
なにかいい方法ありませんか？
なにかいい方法ありませんか？
今まで>>810の質問に対して明確に答えた人が一人もいないんだけど
筋肉を作ることは得意でも脂肪がどう変化するのか認識してる人はプロだけなの？
筋肉を作ることは得意でも脂肪がどう変化するのか認識してる人はプロだけなの？
>>822
ほとんど変化しないが正解。こんなの常識だろｗ
ほとんど変化しないが正解。こんなの常識だろｗ
>>822
池沼はもう書き込むなよ
池沼はもう書き込むなよ
826 ：無記無記名：2010/01/25(月) 19:31:39 ID:o0d2T3Mb
>>822
>>811で既に答えが出ているでしょう
別に、どうともなりませんよ
脂肪細胞と筋組織は全く別の働きをする全く別の器官です
人間の体はタンパク質で出来ていますが、髪の毛が爪になったり、肝臓が皮膚になったりするようなことはありません
そういうことがないようにきちんと精巧にプログラミングされてます
ですから当然のことながら、脂肪が筋肉に変わるようなことはありません
胴回りにたっぷり脂肪がついていたとして、腹筋を鍛えたら腹筋が強くなる
ただそれだけの話で、脂肪細胞には何の影響も与えません
（厳密には、「胴回りに脂肪置いておいたら邪魔になるな」ということで他の部位に移動するようですが）
脂肪を落としたいのなら緩いペースで有酸素運動をして下さい
>>811で既に答えが出ているでしょう
別に、どうともなりませんよ
脂肪細胞と筋組織は全く別の働きをする全く別の器官です
人間の体はタンパク質で出来ていますが、髪の毛が爪になったり、肝臓が皮膚になったりするようなことはありません
そういうことがないようにきちんと精巧にプログラミングされてます
ですから当然のことながら、脂肪が筋肉に変わるようなことはありません
胴回りにたっぷり脂肪がついていたとして、腹筋を鍛えたら腹筋が強くなる
ただそれだけの話で、脂肪細胞には何の影響も与えません
（厳密には、「胴回りに脂肪置いておいたら邪魔になるな」ということで他の部位に移動するようですが）
脂肪を落としたいのなら緩いペースで有酸素運動をして下さい
827 ：無記無記名：2010/01/25(月) 19:45:07 ID:o0d2T3Mb
>>792
プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
また、大量のタンパク質を処理することは当然ながら臓器に負担をかけます
必要最低限だけにして出来るだけ飲まない方向でやっていくのが望ましいと言えますね
プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
また、大量のタンパク質を処理することは当然ながら臓器に負担をかけます
必要最低限だけにして出来るだけ飲まない方向でやっていくのが望ましいと言えますね
828 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:13:34 ID:/ybLhhsp
以前聞いたことがあるのですが
握力って特に意識して鍛えなくても、ダンベル、バーベルでトレーニングしていると
自然とつくと聞いたのですが本当ですか？
握力って特に意識して鍛えなくても、ダンベル、バーベルでトレーニングしていると
自然とつくと聞いたのですが本当ですか？
829 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:28:50 ID:o0d2T3Mb
>>828
ストラップ無しでやっていれば自然とつきますよ
デッドリフトとか、アームカールとか、ダンベル・カーフレイズとか
特化的な強化を望むのであれば、グリッパー買ったりとか、パワーホールド（パワーラック使って重いバーベルもって突っ立ってるだけ、
エクササイズ名は私が勝手に命名）やったりとかかな
ストラップ無しでやっていれば自然とつきますよ
デッドリフトとか、アームカールとか、ダンベル・カーフレイズとか
特化的な強化を望むのであれば、グリッパー買ったりとか、パワーホールド（パワーラック使って重いバーベルもって突っ立ってるだけ、
エクササイズ名は私が勝手に命名）やったりとかかな
830 ：無記無記名：2010/01/25(月) 21:04:54 ID:TKqf3Ue1
>>820
ノーギア男子日本記録
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men-nogear.pdf
一般男子日本記録（ギアあり）
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men.pdf
ノーギア男子日本記録
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men-nogear.pdf
一般男子日本記録（ギアあり）
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men.pdf
831 ：無記無記名：2010/01/25(月) 21:26:33 ID:CaTrt7hd
832 ：無記無記名：2010/01/25(月) 21:38:05 ID:/ybLhhsp
胸の筋トレすると小胸筋が筋肉痛になるけどこれは大胸筋にも効いてますか？
834 ：無記無記名：2010/01/25(月) 22:15:13 ID:o0d2T3Mb
>>831
いやいや徐脂肪1.5～2.0程度の摂取でも、一般人に比べて多くのタンパク質を摂取しているわけで
やっぱりその分負担になるわけで
まあ胃腸が慣れてくる部分はありますが
>>832
恐縮です
>>833
はい
いやいや徐脂肪1.5～2.0程度の摂取でも、一般人に比べて多くのタンパク質を摂取しているわけで
やっぱりその分負担になるわけで
まあ胃腸が慣れてくる部分はありますが
>>832
恐縮です
>>833
はい
安心したありがとう
筋トレやマッチョになるという気にさせるサイトを教えてください
たしか外人のビフォーアフターの写真があったな。
3年間毎月とってて、半端なくマッチョになってるやつ。
あれ見たらやる気出るよ。
どこか忘れたけど、だれか知らない？
3年間毎月とってて、半端なくマッチョになってるやつ。
あれ見たらやる気出るよ。
どこか忘れたけど、だれか知らない？
838 ：無記無記名：2010/01/25(月) 23:21:23 ID:ZTmwR4Yo
いつも一回三百円のセンターのジムにいってるんだけどいつも五時すぎにくる親父が俺がベンチしてたらそこどけやみたいな態度をとってくる
そして独占して我が物顔しやがるたかだか百キロくらいで天下とった態度しやがってよ
ゴールドジムにいけといいたい
そして独占して我が物顔しやがるたかだか百キロくらいで天下とった態度しやがってよ
ゴールドジムにいけといいたい
お前が行けよ
840 ：無記無記名：2010/01/25(月) 23:27:48 ID:TKqf3Ue1
>>840
最初のデブっちょと同じ人？やれば変わるもんだな。よし頑張ろ！
最初のデブっちょと同じ人？やれば変わるもんだな。よし頑張ろ！
右と真ん中だったらどっちになりたいの？
http://www.johnstonefitness.com/php/enlarge.php?i=3_xtremes.jpg
http://www.johnstonefitness.com/php/enlarge.php?i=3_xtremes.jpg
>>844
１００年
１００年
脂肪を落として肩幅とかをすっきりさせたいのですが、筋肉をつけずに脂肪を落とすには何をすればいいですか？
今はたまにプールに行って平泳ぎでゆっくり長時間泳いでいます
身長と体重は175/70です
よろしくお願いします
今はたまにプールに行って平泳ぎでゆっくり長時間泳いでいます
身長と体重は175/70です
よろしくお願いします
848 ：無記無記名：2010/01/26(火) 02:19:34 ID:b4mTY5mp
最近うんこが思ったように出せません
ケツに筋肉をつけたいんですがどういうトレーニングがいいですか？
ケツに筋肉をつけたいんですがどういうトレーニングがいいですか？
http://www.youtube.com/watch?v=YYay78n1dgE
クロスフィットやれば？痩せそうじゃん
クロスフィットやれば？痩せそうじゃん
ダンベルを購入しようとおもうのですが、
ファイティングロードのダンベル ラバータイプとダンベル ブラックタイプの違いは
保護カバーがついてるかついてないかの違いですよね
ブラックタイプの方が安いのでそちらを購入しようと思うんですが、
ブラックタイプはラバータイプに比べ何か不利な点などあるんでしょうか？
ラバータイプ
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04
ブラックタイプ
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02&page=
ファイティングロードのダンベル ラバータイプとダンベル ブラックタイプの違いは
保護カバーがついてるかついてないかの違いですよね
ブラックタイプの方が安いのでそちらを購入しようと思うんですが、
ブラックタイプはラバータイプに比べ何か不利な点などあるんでしょうか？
ラバータイプ
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a04
ブラックタイプ
ttp://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-a02&page=
852 ：無記無記名：2010/01/26(火) 05:16:50 ID:08vdNsIl
324 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:18:02 ID:rKGsVwy50
ネット収入自動製造システム「AUTO WEBMONEY」
これ半信半疑で買ってみたけど凄かった。
表には出てない秘密もたくさんあって、あちこちのSNSで隠れコミュニティが存在してる。
たぶん、どんな人でも月20マソは永久に稼げるから今のうちにやっといたほうがいいよ。
329 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 21:43:17 ID:AYv03b20
>>324
おまえさんもか。俺もそう。疑って買ったら本物。情報商材みたいないい加減なものじゃないしな。
ある意味やったもん勝ちみたいな。
前に主婦が書き込みしてたが早く初めて時間あるやつほど有利じゃね？
333 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:55:53 ID:v1CpVhYp0
AUTO WEBMONEYやっている人けっこういるよね。自分オンライゲーのギルマスやってる人が教えてくれた。
「WEBMONEY」なんてつくとあっちと勘違いされるんじゃないのかなぁ
>>329
早い人が有利ってことはないんじゃない？
遅く始めた自分でもすぐ儲かってるもん。やり方だと思う。
338 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:03:10 ID:AYv03b20
>>333
ゲームオタの高校生童貞ちゃんは黙ってろ！w
342 名前：333 [] 投稿日：2010/01/22(金) 22:25:08 ID:v1CpVhYp0
>>338
童貞じゃないよ。38歳のゲイだよ
344 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:13:10 ID:AYv03b20
>>342
・・・・・結婚しようか
ｗｗｗｗｗｗｗはらｗｗｗｗｗいてｗｗｗｗｗｗｗｗ
ネット収入自動製造システム「AUTO WEBMONEY」
これ半信半疑で買ってみたけど凄かった。
表には出てない秘密もたくさんあって、あちこちのSNSで隠れコミュニティが存在してる。
たぶん、どんな人でも月20マソは永久に稼げるから今のうちにやっといたほうがいいよ。
329 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 21:43:17 ID:AYv03b20
>>324
おまえさんもか。俺もそう。疑って買ったら本物。情報商材みたいないい加減なものじゃないしな。
ある意味やったもん勝ちみたいな。
前に主婦が書き込みしてたが早く初めて時間あるやつほど有利じゃね？
333 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[] 投稿日：2010/01/22(金) 21:55:53 ID:v1CpVhYp0
AUTO WEBMONEYやっている人けっこういるよね。自分オンライゲーのギルマスやってる人が教えてくれた。
「WEBMONEY」なんてつくとあっちと勘違いされるんじゃないのかなぁ
>>329
早い人が有利ってことはないんじゃない？
遅く始めた自分でもすぐ儲かってるもん。やり方だと思う。
338 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:03:10 ID:AYv03b20
>>333
ゲームオタの高校生童貞ちゃんは黙ってろ！w
342 名前：333 [] 投稿日：2010/01/22(金) 22:25:08 ID:v1CpVhYp0
>>338
童貞じゃないよ。38歳のゲイだよ
344 名前：クリックで救われる名無しさんがいる[sage] 投稿日：2010/01/22(金) 22:13:10 ID:AYv03b20
>>342
・・・・・結婚しようか
ｗｗｗｗｗｗｗはらｗｗｗｗｗいてｗｗｗｗｗｗｗｗ
853 ：無記無記名：2010/01/26(火) 05:47:18 ID:UCY5uoku
>>819
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。
遅くなりましたがアドバイスありがとうございます。
854 ：無記無記名：2010/01/26(火) 06:27:12 ID:/58Hh2hN
>>827
＞プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
なんでだよｗ痛風の症状のトリガーってプリン体だろ。
そりゃプロテインを毎日一回で２００ｇとか摂ってりゃやばいかも知れんが
普通に一回３０ｇ程度で3,4回飲んだって痛風になんぞなるわきゃない。
もしも痛風になったってんなら、間違いなく他の要素が原因だよ。
なんで日本人てこうプロテインに対して異常な恐怖心を抱く人間が多いんだろうな。
＞プロテインは尿酸値が高く、飲み過ぎると痛風になるリスクがあります
なんでだよｗ痛風の症状のトリガーってプリン体だろ。
そりゃプロテインを毎日一回で２００ｇとか摂ってりゃやばいかも知れんが
普通に一回３０ｇ程度で3,4回飲んだって痛風になんぞなるわきゃない。
もしも痛風になったってんなら、間違いなく他の要素が原因だよ。
なんで日本人てこうプロテインに対して異常な恐怖心を抱く人間が多いんだろうな。
>>855
基礎代謝以上のカロリーは摂取しないとダメ
基礎代謝以上のカロリーは摂取しないとダメ
857 ：無記無記名：2010/01/26(火) 08:20:30 ID:6hg6Seq1
すんますん
1回10回を1日3セットってどういう意味ですか？
連続で10回やるのを3回やるというのはわかるのですが・・・
10回やって何時間か後にまた10回やり、また同じ時間経った後にまた10回やるんでしょうか？
それとも連続で10回やって、数分経ってからまた10回って感じですか？
1回10回を1日3セットってどういう意味ですか？
連続で10回やるのを3回やるというのはわかるのですが・・・
10回やって何時間か後にまた10回やり、また同じ時間経った後にまた10回やるんでしょうか？
それとも連続で10回やって、数分経ってからまた10回って感じですか？
(10回＋2分ほど休憩）×３
861 ：無記無記名：2010/01/26(火) 09:28:43 ID:6hg6Seq1
インターバルは2セット目、3セット目もしっかり回数をこなせる時間
1分とか超回復レベルのググる知識
はずかしいからやめようぜ
1分とか超回復レベルのググる知識
はずかしいからやめようぜ
863 ：無記無記名：2010/01/26(火) 09:51:46 ID:LMBDFxWr
脚トレ苦手な者です。
１セット１０回前後できる重量だと他の部位に力が入るためかうまく効かせられません。
１５～２０回くらいできる重量でも筋肥大見込めますか？
１セット１０回前後できる重量だと他の部位に力が入るためかうまく効かせられません。
１５～２０回くらいできる重量でも筋肥大見込めますか？
見込めない
スーパースローのほうがまだマシ
スーパースローのほうがまだマシ
サイドベント時の意識の仕方がわからないです。
右手にダンベル持って左側にクイッと上げる時は、
右脇腹を意識するんですか？それとも左脇腹を意識するですか？
右手にダンベル持って左側にクイッと上げる時は、
右脇腹を意識するんですか？それとも左脇腹を意識するですか？
┌─┴─┐ . | ヽヽヽ ―┼― / ＿＿ | ＿!＿
￣フ . ￣|￣ヽ | , | | | ＼ ﾌ ﾌ ヽ / | !
─┼─ ,ﾉ │ ノ . | ＼ | ゝ | | く ﾉ V | !
J . ﾉ ヽﾉ . J ＼＿ レ ﾉ＼ ノ＼ V Οヽ
/ ―┼―
-千- 丶 -千- 丶 ニ/ニ , | | | ＼
_ノ ＿ノ _ノ ＿ノ / ,･ ノ . | ＼ | ゝ | |
￣ J ＼＿ レ
￣フ . ￣|￣ヽ | , | | | ＼ ﾌ ﾌ ヽ / | !
─┼─ ,ﾉ │ ノ . | ＼ | ゝ | | く ﾉ V | !
J . ﾉ ヽﾉ . J ＼＿ レ ﾉ＼ ノ＼ V Οヽ
/ ―┼―
-千- 丶 -千- 丶 ニ/ニ , | | | ＼
_ノ ＿ノ _ノ ＿ノ / ,･ ノ . | ＼ | ゝ | |
￣ J ＼＿ レ
じゃあ字大きく書く癖付いたらチンチンも大きくなるかな？
ぁぅぁぅ
871 ：無記無記名：2010/01/26(火) 17:54:25 ID:7lPvBbqv
872 ：200：2010/01/26(火) 18:03:45 ID:Msb8PUF/
16歳の高校生です。
ストリートファイトに強くなるため、ウェイトトレを
しようと思うのですが、どういうふうにやればいいですか？
スポーツ経験は、2年間、ワン・ツーだけを一日5000回繰り返した
ことくらいです。実戦では、街にたむろってるヤンキーを数え切れないほど
のしたことあり。柔道やレスリングの強豪にも勝ったことがあります。
ストリートファイトに強くなるため、ウェイトトレを
しようと思うのですが、どういうふうにやればいいですか？
スポーツ経験は、2年間、ワン・ツーだけを一日5000回繰り返した
ことくらいです。実戦では、街にたむろってるヤンキーを数え切れないほど
のしたことあり。柔道やレスリングの強豪にも勝ったことがあります。
873 ：872：2010/01/26(火) 18:04:28 ID:Msb8PUF/
名前欄は、間違えていれてしまいましたので気にしないでください。
とりあえずベンチプレスをすればいいのでしょうか？
とりあえずベンチプレスをすればいいのでしょうか？
デッドリフトを優先的にやった方がいいんじゃない?
みなさんは筋トレ後に炭酸水飲みます？
賛否両論ありますが
賛否両論ありますが
>>854
通風のトリガーになるのはプリン体
プロテインはプリン体を多く含んでいるから尿酸値が上がりやすい
だから必要最低限だけにして出来るだけ飲むな
この私のロジックに何の矛盾があるの？健常者や若者でも病気のリスクは出来るだけ避けるべきでしょ？
>>869
激しくイミフ
論破されすぎて頭おかしくなったの？
>>872
ひとまず、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3を中心に鍛えてみて下さい
補強で腹筋もどうぞです
それから、ウ板には忍者ハッタリ君っているウェイトにとっても詳しい人がいます
分からないことがあれば彼に質問するといいでしょう
通風のトリガーになるのはプリン体
プロテインはプリン体を多く含んでいるから尿酸値が上がりやすい
だから必要最低限だけにして出来るだけ飲むな
この私のロジックに何の矛盾があるの？健常者や若者でも病気のリスクは出来るだけ避けるべきでしょ？
>>869
激しくイミフ
論破されすぎて頭おかしくなったの？
>>872
ひとまず、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3を中心に鍛えてみて下さい
補強で腹筋もどうぞです
それから、ウ板には忍者ハッタリ君っているウェイトにとっても詳しい人がいます
分からないことがあれば彼に質問するといいでしょう
またカメムシか
>>872
ホーリーランドかよｗ
ホーリーランドかよｗ
「一般人に比べて多くのタンパク質を摂取している」事が
「やっぱりその分負担になる」て思うなら
一般人程度のトレしてれば良いよ。
あと、ハッタリくん程度に論破された事ない。
「やっぱりその分負担になる」て思うなら
一般人程度のトレしてれば良いよ。
あと、ハッタリくん程度に論破された事ない。
・牛乳、肉、魚、卵、納豆＞＞＞＞＞プロテイン
・通常の食事の方が各種ビタミン類などを摂取できる
・自然の食べ物のため吸収がいい
・通風になるリスクがプロテインよりも確実に少ない
過剰書きするとこんなところなんだけど、
どうも質問に対する答えが帰ってこないんですがここは朝鮮人の集まりなの？
・通常の食事の方が各種ビタミン類などを摂取できる
・自然の食べ物のため吸収がいい
・通風になるリスクがプロテインよりも確実に少ない
過剰書きするとこんなところなんだけど、
どうも質問に対する答えが帰ってこないんですがここは朝鮮人の集まりなの？
882 ：無記無記名：2010/01/26(火) 19:05:46 ID:Dw8Uq7XG
超回復（休息）ってやっぱ必要ですか
体操選手なんか毎日吊り輪やって
筋肉パンパンらしいけど
発達してますよね？
体操選手なんか毎日吊り輪やって
筋肉パンパンらしいけど
発達してますよね？
超人級の回復力があれば不要なんですがねぇ
>>881
必要量摂取するならそれ相応に食わなければならない。
そのため脂質や炭水化物、塩分なども過剰摂取になりやすい。
＞自然の食べ物のため吸収がいい
これ間違いな。
とりすぎるのは問題だけど必要量摂取するなら問題ない。
必要量摂取するならそれ相応に食わなければならない。
そのため脂質や炭水化物、塩分なども過剰摂取になりやすい。
＞自然の食べ物のため吸収がいい
これ間違いな。
とりすぎるのは問題だけど必要量摂取するなら問題ない。
奇人のフリした方が面白いのかな。
>>881
まずはソースを出そう。
抽出物であるプロテインに（牛乳はともかく）自然食品よりも多くのプリン体が含まれているなんてプリン体の性質上考えづらいんだが。
ソースを示してくれなきゃ信じようが無い。
ちなみに激しいワークアウトで尿酸値が上昇することは防ぎようが無い。
筋細胞の破損と連動するから。
まずはソースを出そう。
抽出物であるプロテインに（牛乳はともかく）自然食品よりも多くのプリン体が含まれているなんてプリン体の性質上考えづらいんだが。
ソースを示してくれなきゃ信じようが無い。
ちなみに激しいワークアウトで尿酸値が上昇することは防ぎようが無い。
筋細胞の破損と連動するから。
888 ：無記無記名：2010/01/26(火) 20:11:09 ID:I2h/Q13s
プロテインは極端な過剰摂取しない限り尿酸値を気にすることはない
むしろ高強度な筋トレが尿酸値を高める
経験値的な対策として水分を多くとって尿酸を薄めること
（学説的な根拠がある訳ではないが多くのトレーニーがやってる）
むしろ高強度な筋トレが尿酸値を高める
経験値的な対策として水分を多くとって尿酸を薄めること
（学説的な根拠がある訳ではないが多くのトレーニーがやってる）
クエン酸が尿酸値さげるのにいいんだよね？
891 ：無記無記名：2010/01/26(火) 21:20:35 ID:SXnS6h3K
スポーツの補助に何か月前からウェイトトレはじめました。
ディップス×4
腕立て×3
ショルダープレス×3
チンニング×4
ベントオーバーロー×4
腹筋
を中3～4日開けてやってるんだけど
ショルダープレスはなくしたほうがいいかな？
肩がオーバーワークになってる気がする。
あと、腹筋は筋肉痛になってないなら連日やっても大丈夫ですか？
ディップス×4
腕立て×3
ショルダープレス×3
チンニング×4
ベントオーバーロー×4
腹筋
を中3～4日開けてやってるんだけど
ショルダープレスはなくしたほうがいいかな？
肩がオーバーワークになってる気がする。
あと、腹筋は筋肉痛になってないなら連日やっても大丈夫ですか？
>>890
野菜全般、アルカリ成分が尿酸を排出させる。
野菜全般、アルカリ成分が尿酸を排出させる。
893 ：無記無記名：2010/01/26(火) 21:30:23 ID:EN/44X4o
ｍｋぽｋ
サプリについてものすごく基本的な質問です。
最近ZMAというサプリがテストステロンをあげるので筋肉の付きやすい体になる。
というテキストを読みました。
しかしZMAの内容物というのは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢのと言われていますが、
これらの成分は量こそは若干違えどALIVEなどのマルチビタミンにも含まれています。
ということは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢが入っているマルチビタミンを飲んでもZMAを飲んだのと同じ効果になるのでしょうか。
それとも同時にほかの栄養？を摂取すると効果が悪くなるといった現象が起こるのでしょうか。
もしマルチビタミンでも同じ効果があるということであれば、ZMAが販売されている理由がよくわからず・・・
洗剤みたいに「○○専用」といって売り上げをあげるようなものなのでしょうか。
勉強不足で申し訳ありませんが、ご教示いただければと思います。
最近ZMAというサプリがテストステロンをあげるので筋肉の付きやすい体になる。
というテキストを読みました。
しかしZMAの内容物というのは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢのと言われていますが、
これらの成分は量こそは若干違えどALIVEなどのマルチビタミンにも含まれています。
ということは亜鉛、マグネシウム、ビタミンＢが入っているマルチビタミンを飲んでもZMAを飲んだのと同じ効果になるのでしょうか。
それとも同時にほかの栄養？を摂取すると効果が悪くなるといった現象が起こるのでしょうか。
もしマルチビタミンでも同じ効果があるということであれば、ZMAが販売されている理由がよくわからず・・・
洗剤みたいに「○○専用」といって売り上げをあげるようなものなのでしょうか。
勉強不足で申し訳ありませんが、ご教示いただければと思います。
硫酸なんとかマグネシウムとか、巷にあるサプリのそれと比べると
ちょっとひねってあるような。
ちょっとひねってあるような。
897 ：無記無記名：2010/01/26(火) 22:34:03 ID:UoAFRCkr
ハンマーカール２０ｋｇでセット組んでるのに、
ダンベルカールだと１５ｋｇでしかやれないくらいに
前腕が弱いので、強化したいです。
wiki見ると、前腕は24時間で回復するとあるので、
腹筋のように毎日トレして大丈夫でしょうか？
カール種目は二日おきにしているので、
その谷間となる日に前腕だけのトレを取り入れるつもりです。
また、お勧めの前腕トレがあれば宜しくお願いします。
ダンベルカールだと１５ｋｇでしかやれないくらいに
前腕が弱いので、強化したいです。
wiki見ると、前腕は24時間で回復するとあるので、
腹筋のように毎日トレして大丈夫でしょうか？
カール種目は二日おきにしているので、
その谷間となる日に前腕だけのトレを取り入れるつもりです。
また、お勧めの前腕トレがあれば宜しくお願いします。
898 ：無記無記名：2010/01/26(火) 23:31:34 ID:OwF5wWKu
オーバーワーク症候群なんてボディービルダーしかならないよ、普通の奴は
筋肉痛でも我慢して筋トレしたほうがいいんだよ
筋肉痛でも我慢して筋トレしたほうがいいんだよ
いやいやなるわ。
ならないと思ってるなら
トレが足りないだけ。
半年くらい全力でトレ続けたら
わかるよ。風邪はひきやすくなるし
なぜかモチベーションあがらなくなるし。
ならないと思ってるなら
トレが足りないだけ。
半年くらい全力でトレ続けたら
わかるよ。風邪はひきやすくなるし
なぜかモチベーションあがらなくなるし。
オーバーワーク症候群は怖いよ
俺なんか、受付すまして着替えて
女性スタッフと話して、風呂入って帰る
こんな状態が一ヶ月は続いている
俺なんか、受付すまして着替えて
女性スタッフと話して、風呂入って帰る
こんな状態が一ヶ月は続いている
901 ：無記無記名：2010/01/26(火) 23:51:06 ID:OwF5wWKu
>>897
普通のカールよりハンマーの方が前腕使うんじゃなかったっけ。
普通のカールよりハンマーの方が前腕使うんじゃなかったっけ。
904 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:12:51 ID:YofCYbPE
>>903
お前ほんとバカだよな、キモオヤジだろ
お前ほんとバカだよな、キモオヤジだろ
905 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:14:29 ID:YofCYbPE
>>904
お前ごときがオーバーワーク症候群になるわけねえんだよ、バーカ
お前ごときがオーバーワーク症候群になるわけねえんだよ、バーカ
906 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:18:53 ID:YofCYbPE
>>903
勘違いキモブタオーバーワークオヤジ、お前なんかただのブタだよ
勘違いキモブタオーバーワークオヤジ、お前なんかただのブタだよ
>>905
オーバーワーク症候群なんて知らないけど
俺もウエイト始めてから風邪ひきやすくなったぞ
普通に疲れがたまれば免疫も落ちるし
トレーニングでそうなってもおかしくはないだろ
なにをそんなにキレてんのか分からん
自分にレスしてるし
オーバーワーク症候群なんて知らないけど
俺もウエイト始めてから風邪ひきやすくなったぞ
普通に疲れがたまれば免疫も落ちるし
トレーニングでそうなってもおかしくはないだろ
なにをそんなにキレてんのか分からん
自分にレスしてるし
なんでそんな発狂してんの？
病み過ぎだろ
病み過ぎだろ
肉体年齢若くても精神年齢が低い奴がいるねｗ
910 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:33:19 ID:plZrCr2C
ウェイトトレはじめてからたしかに風邪をひきやすくなった。
マルチビタミンミネラルやグルタミン摂っても風邪ひく
筋肉は寒いからな
俺もだー。
とりあえず休みを増やして
休みの日をただだらだらするんじゃなく
軽い有酸素を取り入れたら
多少改善された気がする。
とりあえず休みを増やして
休みの日をただだらだらするんじゃなく
軽い有酸素を取り入れたら
多少改善された気がする。
914 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:43:41 ID:S/27k3YP
そりゃ体鍛えてたら抵抗力落ちるから風邪はひきやすくなるよ
915 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:49:20 ID:hco1xXi5
今日、気づいたんだが俺、プルダウンのマシンでバーを下げる時に息吐いてたわ。
吸ってやってみたけど、癖がついたのか力がはいらねえ。
引く系の動きの筋トレは吸うって聞いたけど、逆じゃダメか？
ちなみにmax95x3
吸ってやってみたけど、癖がついたのか力がはいらねえ。
引く系の動きの筋トレは吸うって聞いたけど、逆じゃダメか？
ちなみにmax95x3
すげー、今超タイムリーに
テレビでボディビルダーは風邪ひきやすいって言ってたw
スキージャンプの競技者方がさらに
風邪ひきやすいってさ。
テレビでボディビルダーは風邪ひきやすいって言ってたw
スキージャンプの競技者方がさらに
風邪ひきやすいってさ。
918 ：無記無記名：2010/01/27(水) 01:10:12 ID:DzEMEAEJ
酸素カプセルで体メンテするとほとんど風邪ひかないな
919 ：無記無記名：2010/01/27(水) 01:12:14 ID:hco1xXi5
グルコサコンドロとってるのに肘いわした
サプリって金の無駄だとわかった
やっぱ規格以上の筋肉つけると関節まわりに負担くるな
ビルダー終了のお知らせじゃボケ！
今後は有酸素マンセーの細マッチョや
サプリって金の無駄だとわかった
やっぱ規格以上の筋肉つけると関節まわりに負担くるな
ビルダー終了のお知らせじゃボケ！
今後は有酸素マンセーの細マッチョや
筋肉傷めつけた後風呂入ると熱が出るよ
ジムで筋トレしだして、もうすぐ5ヶ月目ですが
先日から左足のサラの後ろの血管が浮き上がっていて
足を伸ばすと点滴をしてるような軽い血管痛があります
歩いても別に痛くなく支障はないんですが、放置でいいんでしょうか？
先日から左足のサラの後ろの血管が浮き上がっていて
足を伸ばすと点滴をしてるような軽い血管痛があります
歩いても別に痛くなく支障はないんですが、放置でいいんでしょうか？
>>859
それ見たい 教えて
それ見たい 教えて
>>860
１分だと 俺２回目からが その回数やるのキツイんだけど
１分だと 俺２回目からが その回数やるのキツイんだけど
限界まで追い込むのが目的なのか
回数こなすのが目的なのかの違いだろ
回数こなすのが目的なのかの違いだろ
>>900
ｗｗｗ
ｗｗｗ
筋トレ後は冷やした方が良い
回復期は暖めた方が良い
と聞きました
切り替えるタイミングは何時間後でしょうか？
回復期は暖めた方が良い
と聞きました
切り替えるタイミングは何時間後でしょうか？
グルタミン飲むと風邪予防になるらしいけどマジかな？
元々の体質とか あと手洗い うがい じゃねーの
>>928
アイシングでググれ
アイシングでググれ
a
>>935
すげえwこれはモチベーション上がる
すげえwこれはモチベーション上がる
体重を増やさないと筋肉は付かないと言われていますが体重が減っている期間は
は筋肉付いてないんでしょうか？減量のために走ってたんだけどその後増量目指してるのに
体重が増えないようになってしまった・・・
は筋肉付いてないんでしょうか？減量のために走ってたんだけどその後増量目指してるのに
体重が増えないようになってしまった・・・
外人だとかっこよく見えるけど
日本人でこの体系だとキモがられるんだよな
悲しいもんだ
日本人でこの体系だとキモがられるんだよな
悲しいもんだ
今日は何か回数が伸びると思ったら間接ロックしてた、、、orz
941 ：無記無記名：2010/01/27(水) 12:14:40 ID:Qg5jBxT5
ええ？その期間にびっくりして急いでかなり食べるようにしたんですが減り続け最近ようやく微増しだしたんですが
それでもそのかなり食べるようになった時の食費と筋トレに費やした時間は無駄だったのですかorzなんと切ない話・・・
それでもそのかなり食べるようになった時の食費と筋トレに費やした時間は無駄だったのですかorzなんと切ない話・・・
今月で半年目です。
体重：64(脂肪9%)→68Kｇ(脂肪10%)
ベンチ：75Kｇ→110Kｇ
チン：自重3回→加重15Kgx8
食事も気を使い、記録もぐんぐん伸びてるので力は付いてるんですが
見た目が全然変わりません。
記録が伸びてる以上、後からでも見た目が付ればいいのですが。
体重：64(脂肪9%)→68Kｇ(脂肪10%)
ベンチ：75Kｇ→110Kｇ
チン：自重3回→加重15Kgx8
食事も気を使い、記録もぐんぐん伸びてるので力は付いてるんですが
見た目が全然変わりません。
記録が伸びてる以上、後からでも見た目が付ればいいのですが。
>>944
ベンチ体重の1.6倍「まともに」挙げてショボイ奴って見たことない。
盛大に尻浮かせたベンチだと、まぁそんなもんかなて感じ。
体脂肪率10%て腹筋の上の血管見え出すレベルだけど
あてにならない体脂肪計の10%なら、まぁそんなもんかなて感じ。
ベンチ体重の1.6倍「まともに」挙げてショボイ奴って見たことない。
盛大に尻浮かせたベンチだと、まぁそんなもんかなて感じ。
体脂肪率10%て腹筋の上の血管見え出すレベルだけど
あてにならない体脂肪計の10%なら、まぁそんなもんかなて感じ。
>>944
順調に記録が伸びてるなら悩む必要無いやん？ そのまま続ければよろし。
サイズの変化が最優先なら、マメにメジャーで計れ。
パンプ時とコールド時、両方計らんとワケワカランくなるが、4kg増えた分は確実
に身体のどっかで筋肉になってるわけだから、見た目が変わらないという印象は
逆にバランス良く発達してるんじゃね？
まだ半年って事はサイズアップより神経系の発達とか、筋繊維の密度の向上で
伸びてる分が多いんだろうね。どうしてもサイズアップを優先したいなら、重量落
としてレップス増やせ。Maxが伸びる時期とサイズが増える時期は必ずしも同時
じゃない。詳しく知りたければピリオダイゼーションでググれ。
順調に記録が伸びてるなら悩む必要無いやん？ そのまま続ければよろし。
サイズの変化が最優先なら、マメにメジャーで計れ。
パンプ時とコールド時、両方計らんとワケワカランくなるが、4kg増えた分は確実
に身体のどっかで筋肉になってるわけだから、見た目が変わらないという印象は
逆にバランス良く発達してるんじゃね？
まだ半年って事はサイズアップより神経系の発達とか、筋繊維の密度の向上で
伸びてる分が多いんだろうね。どうしてもサイズアップを優先したいなら、重量落
としてレップス増やせ。Maxが伸びる時期とサイズが増える時期は必ずしも同時
じゃない。詳しく知りたければピリオダイゼーションでググれ。
948 ：無記無記名：2010/01/27(水) 17:34:28 ID:tsbo0XiS
初心者なんですが
トレーニング後のパンプ時の体にコールドの状態でなるにはどれくらいかかりますか？
トレーニング後のパンプ時の体にコールドの状態でなるにはどれくらいかかりますか？
>>948
まず日本語から勉強してください
まず日本語から勉強してください
ダンベルショルダープレスで肩をやってから、コンセントレーションカールで二の腕をやっています。
しかし、肩を追い込んでやった後にコンセントレーションカールをやると、
二の腕よりも先に肩が疲れてしまいます。
肩と二の腕は一緒に鍛えないで日にちを開けた方が良いのでしょうか？
しかし、肩を追い込んでやった後にコンセントレーションカールをやると、
二の腕よりも先に肩が疲れてしまいます。
肩と二の腕は一緒に鍛えないで日にちを開けた方が良いのでしょうか？
ダンベル持ってきしゃぽっぽの位置で肘を90度曲げた状態で
肘を水平まで上げる動作をしてるけど肩に効いてる？
肘を水平まで上げる動作をしてるけど肩に効いてる？
>>948
1年後ぐらい。頑張れば半年。
>>950
同じ日で問題ない。
つかどんなフォームでコンセントレーションカールやってるのよ。
普通はコンセントレーションカールで肩の疲労は問題にならんよ。
>>951
人に聞かないと判らないなら、
なにかしら問題点があるだろうね。
1年後ぐらい。頑張れば半年。
>>950
同じ日で問題ない。
つかどんなフォームでコンセントレーションカールやってるのよ。
普通はコンセントレーションカールで肩の疲労は問題にならんよ。
>>951
人に聞かないと判らないなら、
なにかしら問題点があるだろうね。
縄跳びやり過ぎて足の骨痛くなったんだけどどれくらいの期間休んだ方がいい？
>>1のリンクって結構間違い多くないか？
>>954
専門医に聞けよ･･･マジで
専門医に聞けよ･･･マジで
１日目に胸の筋トレして２日目に筋肉痛 ３日目にさらに強い筋肉痛になりました
こういうことはあるのでしょうか？それとも２日目の他のトレのときに負荷を与えてしまったのでしょうか？
２日と３日は胸はいじってません
こういうことはあるのでしょうか？それとも２日目の他のトレのときに負荷を与えてしまったのでしょうか？
２日と３日は胸はいじってません
>>958
そういう事あるよ。
そういう事あるよ。
960 ：無記無記名：2010/01/27(水) 19:18:00 ID:Xyef7d/R
初めまして。 ３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
>>960
逆効果ってこたあないよ。
逆効果ってこたあないよ。
962 ：無記無記名：2010/01/27(水) 19:20:40 ID:Xyef7d/R
初めまして。 ３ヶ月前脱臼してしまってトレーニングが出来なかったんですけど
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
最近トレーニングの許可が出て２日前パワーカールをやりまくったら今上腕二頭筋がものすごい
激痛で筋肉が張っちゃってヒジが伸ばせません。
これって逆効果ですか？ こんなに激痛は初めてなので質問させていただきました。
963 ：無記無記名：2010/01/27(水) 19:24:05 ID:oDbcKfaJ
>>962
逆効果だね。
逆効果だね。
>>962
10日くらいは完治しないよ。俺もなったし
10日くらいは完治しないよ。俺もなったし
965 ：無記無記名：2010/01/27(水) 19:39:01 ID:jrkv/644
私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！
■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)
(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋
(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋
(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)
(４日目)【完全休日】
↓
(１日目)に戻るのローテーション
このローテーションだと本当に完璧
>>958
ありがとうございました
ありがとうございました
>>959
間違えました ありがとうございました
間違えました ありがとうございました
中3日でやれるって超強度低いトレだな
969 ：無記無記名：2010/01/27(水) 19:56:22 ID:XZE6e08j
テスト
970 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:00:51 ID:t3OsLhxf
ウェイト初心者です。腹筋を鍛えたいのですが、適切な負荷が解りません。
5kg、10kgでは軽すぎるような気がします。
ホームトレーニーで、ダンベル60kgセット、フラットベンチ、ライフラインのチューブしか持ってません。
5kg、10kgでは軽すぎるような気がします。
ホームトレーニーで、ダンベル60kgセット、フラットベンチ、ライフラインのチューブしか持ってません。
971 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:04:18 ID:jrkv/644
>>968
強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。
だいたい各日１時間みっちりで毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。
178cm、73kgですけどね。笑
あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。
だいたい各日１時間みっちりで毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。
178cm、73kgですけどね。笑
あなたみたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
何が35キロなんだろうか
まぁコンセントレーションカールだよね?
まぁコンセントレーションカールだよね?
973 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:06:50 ID:jrkv/644
ちなみに、豪邸持ちで地下にトレーニングルームあるんで。
なんなら招待しますよ、これから来ます？
ヒルズの近くですけどね、ニコッｗ
974 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:08:15 ID:jrkv/644
トレーニング後のプロテイン摂取から夕食は何分空けますか？
977 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:14:39 ID:jrkv/644
どんなに完璧な分割法でも、
バーベルが無い時点でメニューにかなり制限が出てる。
デッドが無いのが致命的。
だからその短いローテを回せるんだろうけど。
バーベルが無い時点でメニューにかなり制限が出てる。
デッドが無いのが致命的。
だからその短いローテを回せるんだろうけど。
>>895
>>896の他に
開発者のビクター・コンテ（アメリカのスポーツ界を震撼させたTHG事件の黒幕）曰く
指導するアスリート達に市販の亜鉛＆マグネシウムサプリを摂取させたけど血中量は変化しなかった。
疑問に思って成分分析したら、市販の亜鉛＆マグネシウムサプリの9割にラベルには表記されてない
カルシウムが600～1000mg充填物として使用されてた。
カルシウムは他のミネラルの吸収をかなりの割合で妨げるから、効かなくても当たり前。
ZMAには吸収を阻害するカルシウムは入ってない。
って事らしいよ。
>>896の他に
開発者のビクター・コンテ（アメリカのスポーツ界を震撼させたTHG事件の黒幕）曰く
指導するアスリート達に市販の亜鉛＆マグネシウムサプリを摂取させたけど血中量は変化しなかった。
疑問に思って成分分析したら、市販の亜鉛＆マグネシウムサプリの9割にラベルには表記されてない
カルシウムが600～1000mg充填物として使用されてた。
カルシウムは他のミネラルの吸収をかなりの割合で妨げるから、効かなくても当たり前。
ZMAには吸収を阻害するカルシウムは入ってない。
って事らしいよ。
貧乏なチビガリ鮮人が妄想してるって？どいつ？
982 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:48:03 ID:t3OsLhxf
誰か、適切な負荷の見つけ方を教えて下さい！
薄禿の俺にはZMAムリポ
984 ：無記無記名：2010/01/27(水) 21:01:39 ID:lC7WcqEq
>>982
負荷上げていって10回出来なくなる負荷
負荷上げていって10回出来なくなる負荷
985 ：無記無記名：2010/01/27(水) 21:02:42 ID:jrkv/644
,.. -──- .、
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
. y' /` ‐ 、 ,.. -'ﾍ ヽ. }
,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r──ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
__,. -‐'´ゞ:=====|||====＝' ' ` ｰ-
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
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. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r──ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
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今年初のキチガイが湧いてきたな
987 ：無記無記名：2010/01/27(水) 21:56:16 ID:YJVomBny
適切な負荷なんて人それぞれだよ。巷で言われている何回が～
に効果的とか単なる目安。
に効果的とか単なる目安。
988 ：無記無記名：2010/01/27(水) 22:15:29 ID:bPVjGc3a
筋トレ初心者なんだけど自宅ではどういうトレーニングすればいいのか教えてくれないか？
プロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいのか？
プロテインを飲むタイミングは運動の前後と就寝前でいいのか？
まず、トレ内容を決めろよ
たるいトレしてると、プロテインが脂肪に早変わりだじぇ
たるいトレしてると、プロテインが脂肪に早変わりだじぇ
990 ：無記無記名：2010/01/27(水) 22:59:34 ID:bPVjGc3a
腹と胸と腕と首を鍛えたいんだ
しらんがな()
992 ：無記無記名：2010/01/27(水) 23:24:33 ID:ikwtNEuY
力仕事をやってて本当にしんどいです
5時間ちょいしか働いてないんだけどな・・・
どういう風に筋肉をつけたら疲れにくい体になりますか？
汗とかはあまりかかないんですが、息切れはけっこうします
というかちょっと動いただけではぁはぁって息切れします
筋肉以前にスタミナがないんだろうか・・・
5時間ちょいしか働いてないんだけどな・・・
どういう風に筋肉をつけたら疲れにくい体になりますか？
汗とかはあまりかかないんですが、息切れはけっこうします
というかちょっと動いただけではぁはぁって息切れします
筋肉以前にスタミナがないんだろうか・・・
993 ：無記無記名：2010/01/27(水) 23:47:50 ID:fstwxLBN
味なしホエイは何で飲んだらいいですか？ 水だとゲロマズ 牛乳だと吸収遅れるらしくて
994 ：無記無記名：2010/01/27(水) 23:55:14 ID:piVjxU+U
175/58のクソガリなんですが毎日約3000カロリー取ってるんですが体重増えないんですがどうすればいいですか？
自分的には限界まで食べてます
自分的には限界まで食べてます
>>992
週に2回は1時間ジョギング。さらに2回ダッシュ系10本もする。
食事もバランスのいい食事をとる。
>>993
水かオレンジジュースとか
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
週に2回は1時間ジョギング。さらに2回ダッシュ系10本もする。
食事もバランスのいい食事をとる。
>>993
水かオレンジジュースとか
>>994
基礎代謝計算して、一日の消費カロリー計算してそれ以上食えば太る
質問です
中三日でジムで1時間程の全身トレーニングをしているのですが
トレーニングしない日にもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか
脂肪になってしまうんじゃないかと不安なんです
中三日でジムで1時間程の全身トレーニングをしているのですが
トレーニングしない日にもプロテインは飲んだ方が良いのでしょうか
脂肪になってしまうんじゃないかと不安なんです
998 ：無記無記名：2010/01/28(木) 02:27:42 ID:W9fdyrKO
夜中に空腹になった時に食べるものでシリアルってどうなのでしょう？
カロリー低く、脂肪も少ないのですが。
カロリー低く、脂肪も少ないのですが。
体重計すら持ってないんだけど、ウェイトやってる人は、日々、体脂肪とか計ってやってるの？
買おうと思ったけど、１万円近くして高いんだよね。
買おうと思ったけど、１万円近くして高いんだよね。
>>999
もっと安いのあるだろ
もっと安いのあるだろ
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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