ベンチプレス目標挙重量125kg限定スレ２２

たてました。

乙です。

すれ立て乙であります。
82.5*9
85*8
1セット目10発めで潰れた。
11月頭がピークだったなあ。
というか右肩傷めている気がする。

★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
�@高重量パーシャルベンチプレス
�Aストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
�Bピリオタイゼーション
�Cディップス
�D低重量１００レップストレーニング
�Eエブリベンチ
�Fフォームチェック
�G弱点強化　大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
�H体幹強化
�I体重アップ　ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
�JＧＶＴ
�Kフロントプレス
�Lリアレイズ
�Mマシンチェストプレス

�M追加。
１２５�`目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。

過去ログ
part21 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/l50
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381
Part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/

>>1乙

ああ！
テンプレの途中でレスしてしまった。
すみませんでした。

>>7
立てぬしとは別人なんで問題ナッシングでやんす

停滞打破の方法他にも有効なのあるかな？

>>1
乙です

95*6
95*6
92.5*6
92.5*4

重量延びずモチベダウン気味…orz

停滞したらエブリベンチ

６０×１２
１００×３
１２０×１
１３５×１
１３０×１
１００×１２
やっと６年前のＭＡＸに追いついた。

>>8
ダンベルベンチ

普通に食生活を改善するだけで結構重量変わってくるもんだな。

>>12
１３５ってｗなぜこのスレに

本日トレ　5回×5セット
�@６０ｋｇ　5回　�A８０ｋｇ　　5回
�B９５ｋｇ　5回　�C１００ｋｇ　5回
�D１０５ｋｇ　5回
今日は楽でした。

次男どっかにいねや
ウザイわ。

UP略
100×2
95×4
90×6･5･5
85×6･5･5

ｱｯﾌﾟ略
100×2
95×5
以下補助ありで
95
90
80

とりあえず100が2回挙がったのでﾖｼ。

>次男どっかにいねや
いねやって何弁？
オマエ日本人か？

いね＝去ね
関西弁ですね詳しくはおのれで具具ってね
じゃあな

>>20
自分の無知を恥じろ。




ばーか

>>22
無知？
大阪弁なんて知らないのが普通だろ？

135も挙がるなら150スレ行った方がこのスレも荒れずに済む。

かんさいべんwww

「去ぬ」は関西弁ってか古語だよ。
万葉集や竹取物語なんかにも出てくる。

50×10
70×10
80×7
90×5
100×2
110×1×3
80×8
50×10×2

今年中にクリアしてやる

今からサムレスに握りを変えようかと思うんだけど
皆さんは、サムレスですか？

>>23
だから無知だって言ってる。

>>29

か ん さ い べ ん を知らないと無知なのか(*≧m≦*)

鞭は勘弁

92.5*8
92.5*7
97.5*4　　今日は重く感じたー

UP略
100×2
95×3
90×5･5･5
85×7･6･6

本日トレ
６０ｋｇ×20回
８０ｋｇ×10回
１００ｋｇ×5回
休憩後
１１０ｋｇ×4回
年内中に１２５ｋｇ挑戦に向けてがんばります。

今日のトレ
アップ省略
107.5×6
107.5×6
100×8
100×7
100×6
80×8（ナローグリップ）

1セット目気を抜かなければ7発上がった感。

http://x.upup.be/?zKn6MK1vbV
胸を痛めて胸トレは腕立て伏せ位しかやれてなかったこのころ
久々に重いのでトレしたよ
インクラインプレス
50キロ４回
50キロ８回
80キロ２回
ここまではジャストウォームアップ
80キロ５回
このセットの終了後ようやく痛みがなくなる
80キロ７回
82.5キロ７回(動画のセット)
92.5キロ２回
92.5キロ２回
年内に105KGクリアしたい

６０×１２
１００×５
１２０×５
１２０×４
１００×１３
今月までこのスレで書き込みさせてもらいます。

折角挙げれるんだから
自分の経験なども交えてレスしてみたらどうですか？
じゃないと、自慢気に思われて、反感くらうだけですよ！

97.5*5
97.5*5
102.5*1
105*2　　MAX更新
95*4

UP略
100×3
90×7.6.4
85×7.6.5

ｱｯﾌﾟ略
100×2
以下補助ありで
110×10
110×10
100×10
90×10
その後ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｲ

アップ
60*5
80*10

100*3
110*5 2set
115*1

90*10 2set

1年掛けて、
昨夜ようやく 100キロまで戻った。。

本日トレ
バーベルベンチプレス
７０ｋｇ×５
８０ｋｇ×５
９０ｋｇ×５
１００ｋｇ×５
１０５ｋｇ×５
インクラインダンベルプレス
２２ｋｇ×１２　２セット

今日のトレ
アップ省略
107.5×5（6レップ目潰れ）
110×4
110×1
100×7
90×8

まさか107.5×6レップ目で潰れると思っていなかった・・・ショック
調子わりいな。。

UP略
107.5潰れ
100×2
90×6.5.4
85×7.5.5

95*7
95*6
90*1
95*1
100*1
105*2　　　　　どうも調子悪くなってきた　オーバーワークかも

本日トレ
ベンチ　60kg×20回　80kg×10回　100kg×5回　105kg×5回
インクラインスミスベンチ　50kg×15回　55kg×15回

92.5×7http://p.pita.st/?g4syuemx

なかなかのベンチ動画
そのままの勢いで来年は100×10だ
待ってるぞ！

前々回 95�s×6,×4
前回　　95�s×6,×6
今回　　95�s×6,×4

今回はなんか調子悪かったが、よーやくベストに戻ったっぽい。
そろそろ年一のMAX更新に向けて調整入るかな。
105�s挙がるといいな。

UP略
107.5×1
100×2
90×7.6.5
85×8.7.7
100×1

９０×７

１００×２

60×10
90×8
90×8
90×7（8回目潰れ）
100×1
110×1
115×1（MAX更新）
117.5（潰れ）
年内クリアは無理そうだが120�sはいきたい。

ｱｯﾌﾟ略
100×1（2回目で潰れる）
95×4
調子が悪かったのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとﾌﾗｲに変更。

30*10
60*10
90*8
85*8
前回より1レップ記録が伸びた
自分にはメイン2セットが一番いいのかも

昨夜、自己ベストを 2.5キロ更新して、
105キロに。

でも、
102.5キロを挙げた体重が 64キロ（15ヶ月前）なのに、
今や 70キロ。

力もない役立たずのデブ。

�D低重量１００レップストレーニング
これに詳しい方やりかたを教えて下さいm(＿　＿)m

高速饅頭さん
身長いくつですか？

本日トレ
60kg×5回　80kg×5回　100kg×5回3セット
インクラインスミス　60kg×12回　65kg×12回

>>58
ＧＶＴやればいいやん
10×10で

100*4
100*4
105*2
90*6　　　どんどん記録が下がる。調子悪くてセット内容もめちゃくちゃになった

>>59 ちびです。160cm です。びちぐそです。

↑
どうもです。

今日115キロが挙がった
今年中になんとか120キロ挙げたいな

>>65
あと2週間で5kgアップか
俺は80kg位までは毎週2.5kgずつ順調に伸びたけど
それ以降は一ヶ月で5kgアップ位のペースだな

今日のトレ
アップ省略
110×5
110×4
100×7
100×6

う〜〜んという感じ。
疲労感が抜けないのは加齢から来る衰えだろうか・・・

>>66
1ヵ月で5kgUPでも物凄いペースでは？
MAX何キロですか？

UP略
100×3
90×8.8.7
85×9.8.8
100×1

>>67
max45kgから10ヶ月で今105kgくらい
その10ヶ月間に体重も53kgから69kgまで増やしたから
脂肪による力が大きいかも

本日トレ
６０ｋｇ×20回　８０ｋｇ×10回　１０５ｋｇ×5回
インクラインスミス　６５ｋｇ×10回　７０ｋｇ×10回
>>>69　
４５ｋｇ→１０５ｋｇ（10ヶ月）ほんとかよ！！
でも１６ｋｇ体重増えたらアリかも。
昔、筋トレしてました？

1年後には＋60kgになってると？
そう思ってた時期が俺にもありました・・・

>>69

凄いの一言！4年半トレしてきて初ベンチ60kg→現在105kg×8レップが最高
体重65kgから72kgの俺涙目。。
まあぁ、言い訳としては1年4ヶ月マトモなトレできなかったんだけど。

左肩痛が衝突症候群と診断され、しばらく休みましたが、トレ再開。またよろしくお願いします。

昨日のトレ(65.2)
100×１　80×6、5　90×3
久々の100は重く、じわりじわりと、何とか挙がりました。

>>元髪結い亭主さん
自分も69氏と同じ位でした。MAX50から４か月半で100。で、今も100泣。。　

>>ジャーレッドさん

お帰りなさいませ。こちらこそ宜しくです。
4ヶ月半で100kgなら相当強いですなぁ。
自分は100kg上げるのにジャスト2年掛かりました。
ヘタレっぷり全快ですわ。。

>>70,72
ウエイト始める前は何の運動もしてないです
運動部に所属した経験もないのに大学で誤って体育会に入ってしまいまして
以来朝から晩まで授業以外の時間は運動してる軍隊のような生活です
開始当初max45kgは部内最低記録でしたがようやく周りに追いつきました
伸び率ではトップです
自分は脚が細くてスクワットはなかなか伸びないんですが、上半身の筋肉は付きやすい方かも知れません

体重59kgの頃にmax70kgからしばらく伸び悩みました
毎食鬼のように食べてもどうしても体重60kg台になれなかったんですが（身長169cm）
ウエイトゲイナー飲んでからようやく増え始めて
体重増加と同時にベンチもまたおもしろいように伸び始めました
停滞打破には増量がおすすめです

すまん
今90*7ですが
110挑戦する価値はありますか？

価値とかの問題じゃないだろ
潰れようが潰れまいがトライしなきゃ始まらない

そうだよな
可能性は？

可能性とかの問題じゃないだろ
潰れようが潰れまいがトライしなきゃ始まらない

はい！
すいませんでした！

>>76
まずムリだと思う
105キロでも厳しいんじゃないかな

>>>75
そうですか。凄いとゆうか気の毒とゆうか、まあ大変な生活ですね。
食事面もそうですが、どのようなトレでベンチMAXを増やしたか教えてほしいです。
もう半年くらい壁が破れないので。
私の場合はメタボな為、これ以上の体重増はさけないといけませんので。
>>>76
９０ｋｇ×７でＭＡＸ１１０ｋｇですか。成功の予測は可能性半々です。
タイミング次第ですね。
私の場合はラックアップの瞬間に重さがあまり感じなければ、成功します。
妙な重さが感じた時は大概失敗します。

今日、100kgスレを卒業して来ました。多分、こちらを卒業するのは、来年一杯掛かると思いますので末永くお付き合いお願いします。
簡単な自己紹介を。

今年の七月過ぎにウエイト開始。
開始当時は、183cm68kgベンチ75kg。
五ヶ月強経過した本日100kgクリアー！体重は76kgまで増えました。

>>81
>>82
計算式に入れると105.75なんですが前90*3で100成功したのでどうかなと思っていたところです

>>83
おめでとう　宜しくお願いします

１７２ｃｍ　６６〜６７ｋｇ
アップ省略
９７，５ｋｇ×６
９７，５ｋｇ×７
９７，５ｋｇ×６
９７，５ｋｇ×６
９７，５ｋｇ×５
９５　　ｋｇ×６
９５　　ｋｇ×６
９５　　ｋｇ×６
９２，５ｋｇ×７
９２，５ｋｇ×６
インターバルは各５分程度
マックス挑戦は最近やっていないが、１１０ｋｇぐらいはあがるかな？

>>86
余裕で挙がるハズ!

達成したからこのスレ去ります
さようなら

MAXに挑戦
100*1
105*1
110*1　MAX更新
115　　　失敗
112.5　　失敗　　　　110がわりと楽に上がったので115に挑戦するが撃沈
　　　　　　　　　　　　112.5上がりそうだったがバランスを崩し失敗・・・おまけに肩負傷
　　　　　　　　　　　　今年最後がこれかorz

昨夜、一発挙げ 107.5キロ達成。

止め無し、バウンドは当然なし、ケツ上げ 1cmｗ

110無理でした
半分くらいで止まってしまいました
90*10出来るようになったらまた挑戦します
ありがとうございました

交通事故った！手の骨が折れた！オナニーもトレも当分休み・・・トホホ

>>92
おなぬーは残念ですが、
トレは積極的休息と思いましょう。

早く治りますよう。

>>91
それなら多分挙がるよ
ＭＡＸ近辺になるとちょっとした軌道がブレただけで挙がらないし一発挙げ慣れもある
半分まで挙がるなら挙がるよ
まあムリしてやってもしょうがないけどね

怪我は怖いですねえ。
でも治ればすぐ戻りますよ。
肩は痛いし、手は痺れるしなので先週からGVTってのをやってみました。
先週は50kg
今週は60kg
最初の４〜５セットまでは肩が痛くてイマイチ。
来週は年内最後だと思うけど65kgでやってみる予定。

>>92
腕折れているからその書き込みも大変そうだなｗ

腕が折れても心が折れなきゃ大丈夫

97.5�s×3,×2

年末MAXなん�sいけるかなー。重さ慣れしてくれば105�s行けそうだけど。

110潰れ
100×3
90×7.6.5
100×1

ｻﾝｼﾞさんで110潰れるかぁ
ｻﾝｼﾞさん1セット目で90キロやったらなんレップスできます？

ｱｯﾌﾟ略
100×2
95×6
95×4
85×8
85×7
85×6

100×2が余裕で挙がるようになってきた。

ビジターでゴールドジム原宿行ってきた。
ここって、個人ジムやスポーツクラブと、人のレベル違うね。
まだまだだなぁ〜痛感

今日のトレ
アップ省略
100×9（ギリ10発目潰れ）
100×7
80×10

華麗に100kgを10発上げるつもりだったが、撃沈。。
全然伸びない、面白くない。
次回よりサイクルトレを開始しようか検討中。

>>100
最初は低repを入れるので90を1setに
したことがありません
2set目で8repです
できても9repでしょう
ﾗﾘｱｯﾄさん同じ位です
とりあえず110kg挙げたいですね
頑張りましょう

本日はＭＡＸ挑戦。
ウオーミングアップ後
自己最高の１２５ｋｇ挑戦→成功しました。スムーズに挙がったので
調子にのり１３０ｋｇ挑戦しましたが、見事失敗。
まあとにかく成功しましたので１２５ｋｇ限定スレから卒業します。
1年以上かかりましたが続けて良かったです。
では皆様さようなら。１５０ｋｇスレでお待ちしております。

>>39才おっさんさん

おめでとうございます。！！
俺も125kg挑戦してみようかなぁ。
微妙に上がらん気がするけど・・・

>>>106 ありがとうございます。
１００ｋｇ×9回上がるのなら、１２５ｋｇ挙がると思いますよ。
私は１００ｋｇの場合は8回が最高でしたから。

今週末か来週チャレンジしてみます。

>>105
おめでとうございます。
３９才おっさんの身長体重はどのくらいですか？
私は171・70で現在100×2がいっぱいいっぱいです。
明日あたりMAX挑戦してみるかなー。

>>105
おめでとうございます。

MAX挑戦の際、ウォーミングアップは何�sくらいの重量でしました？

失礼。
「さん」が抜けてました。
３９才おっさん＞３９才おっさんさん
に訂正です。

９０×８
１０２．５×１
８０×１０（足上げ）

>>>110
�@６０ｋｇ×10回　�A８０ｋｇ×6回　�B１００ｋｇ×2回　�C１１０ｋｇ×1回
�D本番１２５ｋｇ　�E挑戦１３０ｋｇ（失敗）
�@�Aの休憩30秒　�A�B休憩1分　�B�C休憩2分　�C�D休憩2分　�D�E休憩2分
で行いました。
その後トレで１００ｋｇ×5回４セット。なぜかいつもより楽でした。
>>>109
「さん」抜きで結構です。１６１ｃｍ　８２ｋｇ　ちびメタボです。
さらにスクワットもやりますから、脚も太くなりそうでかっこよくないですね。

UP略
110×1　MAX更新
100×3
90×8.7.6
100×1
ﾗﾘｱｯﾄさん挙りましたyo
前回の110挑戦は>>91のﾗﾘｱｯﾄさんと同じ状態でしたので
次は挙るんじゃないですか！健闘を祈ります！

100�s×4,×3

これならトレ納めで105�s行けそう。

>>113
なるほどー。
自分もｽｸﾜｯﾄやってます。中々体重が増えなくて苦労します。
ｺｺを卒業できるのは再来年くらいかなー・・・

>>115
110kg挙がるんじゃない？
107.5kgはまず挙がる

おれもそう思う。
ｾｯﾄは90×8で週一氏より挙がらないけど110挙がるよ。

ありがとうございます。
計算通りに挙がらない事が多いんで、ちょっと控えめに105�sを目標にしてみました。
でも、100�s初めて挙がった時は90�sが4回だったし、110�s挑戦もアリかな。

今日のトレ
アップ省略
110×3

インターバル1分で
95×6
95×6
95×6
95×6（ギリ）
95×3

昨日飲み過ぎて体調不良の為MAX挑戦は中止。
今回から当分筋肥大トレをしようと思う。

今日のトレ(65.4)
今年最後のトレなので、ＭＡＸ挑戦もしましたが、
95×1、　102.5×1、　90×4、　85×4、　80×8、
102.5がｷﾞﾘｷﾞﾘだった為、それ以上は挑戦できず、Maxダウン…

>>114
サンジさんおめでとうございます
自分はこの一月90*7と90*6を行ったり来たりです……
どうにかなりませんかねぇ……

>>122
刺激を変えてみたら？
高repや低repに変えてみたり、
後は飯をバンバン食うことかな。

尻上げベンチをやろう

>>122
ﾗﾘｱｯﾄさんありがとうございます
ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸじゃないですか？
1週間まるまる休むと伸びることありますよ

自分も伸びない時は>>123さんみたいに80kg
位に落とした高repやﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁに変えたり
します

105�s×1
110�s×0
100�s×1
95�s×4

残念110�sは挙がらず。まぁ、105�s挙がったのでヨシとする。
低レップを何回かやってからまたMAX行ってみよう。
ここ数年、MAXは年一だったけど、しばらくこのレベルで停滞してるせいか
関節の不安感が全く無いし。

では皆さん良いお年を！

2週間くらい前に痛めた肩がまるでよくならないな
困った

2010初ﾄﾚ
UP略
100×4
90×8.7.6
100×1

110kだったら７回は上がるんですが、初めて１２０ｋに挑戦したら、胸まで
下ろしてからびくともしなかった・・・・。全く別世界ですね

110KG2発出来てMAX117.5KGの俺から一言

そりゃないやろー

あけましておめでとうございます。
初ﾄﾚ行ってきました。

ｱｯﾌﾟ略
100×1
常連ｻﾝに補助してもらいながら
120×10
120×8
95×10
95×10

今年は110まで伸ばしたい。

やっとこ100kg挙がりました。
125kg目指してがむばります。

80*10
90*6
100*1
80*6
60*10

80*10
80*10　　90でやる予定が勘違いして80でやった
　　　　　　怪我した後だったからこんなもんでいいやってことで

今日のトレ
アップ省略
115×2

インターバル1分で
95×6
95×6
95×6
95×6

足上げベンチ練習で
80×10

規制食らっていたので久しぶりの書き込み。

2010年初トレ(66.4)
80×8、8、8
皆様今年も宜しく。

100�s×3,×1

イボ軍手がみつからず素手でやった。速攻でヌルヌルする俺の手。
2セット目嫌な感じで崩れたので無理せず終了。

>>136
多汗症？

100×3
90×8.7.5
100×1

>>137
汗かきな方ですが、病的なレベルでは無いです。
でも、ベンチやるとセット中にもうヌルヌルして来ます。

軍手とかだとローレットに引っかかるってことないかい？

正月から毎日走ってたら体重が落ちてしまった・・・。
今日は
100×1
95×3
90×4
80×9
80×8
悲惨な内容でした。

公私共に忙しく、久しぶりに来ました。
皆さん頑張ってますね。
私も今日から練習再開します。
よろしくお願いします。

12月中旬に100ｋｇ上がったんでよろしくおねがいします
今年中に卒業できますように
90*5
85*6
80*7
ワイド70*5

>>140
なかなか具合良いですよイボ軍手。

本日胸トレにつき、ベンチやってきました
40*10
60*10
80*8
90*6
100*2
105*1
110*1←ﾊｰﾌ
80*8
60*8
110あがんね。。
今年中に125いきたいなあ

100×3
90×8.5

92.5*4
92.5*6
90*7　　　　久々だけにもっとアップをしとくべきだったと反省

ﾍﾞﾝﾁ歴半年でMAX120KG成功しました
125KGまでもう少しだ

>>148
ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ
しかし、ﾌﾞﾀか肘を少しだけ曲げるｶｸｶｸﾍﾞﾝﾁだろ？ｗ

ベンチプレス
60*8　80*4　90*2　100*1　107．5*3　105*3　
ベンチ（ストップ&ゴー）
90*8　85*8
インクラインベンチ（ナローグリップ）
65*8　60*8

>>149
183CM85KGです。
ﾍﾞﾀ寝のﾌﾙﾚﾝｼﾞでやってます。
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと並行してｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってます。
同じ体重でﾍﾞﾝﾁ歴半年だとどれくらい上げられるもんなんですかね？

今日のﾍﾞﾝﾁ

120*1
120*1
110*4

>>151
その身長体重ならまあ平均レベルだわな

まあ、体重の2倍挙がるってゆうからなぁ〜
体重85kgで半年ならそれくらいなのだろうか
でも、185/85なんてうらやましい体格だわぁ〜
まだまだ伸びるにちげーねー！

>>151
体脂肪率は？　183CM85KG30％のデブだろｗ
取り敢えず画像だせよ。妄想トレーニーモドキｗ

UP略
82.5×11.11.9

そんな必死になんなよ雑魚

試合の時はﾐﾄﾞﾙ級で普段85KGなんで普段はﾃﾞﾌﾞですね。

以前週3ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてて停滞していたのですが、週1に減らしたら記録が延び初めました。

みなさんどれくらいの頻度でﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽしてますか？

エブリベンチ最強

今日のトレ
アップ省略
115×2

インターバル90秒で
100×6
100×6
100×6
100×4

足上げ（練習）
85×9

ちょいバテ。

>>自宅トレマンさん
現役でベンチ120kgとかしていいの？軽めをするなら無問題だと思うけど
高重量は肘や肩に負担掛かるし胸に筋肉付けてもボクサーは無意味な気が
するんだけど？

今日のトレ
102.5　失敗
100*1
102.5　やっぱり失敗
90*3
80*5
60*12
伸び悩みだしたか…

>>139
それ病気のレベルだと思うが
医者に行ってみたら？

>>160
ﾊﾟﾝﾁ力のなさに悩んでまして、とりあえずｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも、と思いﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽその他諸々しています。
でもｳｴｲﾄが上げられるようになっても、ﾅﾁｭﾗﾙでﾊﾟﾝﾁが強い人間には全然かなわないです。

ｱｯﾌﾟ略
100×1
95×4
調子が出ないのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁに変更。
ﾌﾗｯﾄ、ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝとやってみた。

☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡

>>163

ベンチするよりヘビーなサンドバック打ちの方が有効だと思うけど。

>>停滞人さん
ご自身でも気がついておられると存知ますが
あなたのmenuにｱｯﾌﾟ後の100は要らないと思い
ます
あなたが100挙がらないとは思いませんので
90とか85でﾐｯﾁﾘ組まれた方がいいと思います
お気に召さなければ謝ります

>>167
んなこた〜ない
停滞人は正しい

100�s×3,×2

暮れには4レップ挙がったのになぁ？
もうちょっと様子をみて伸びないようならまた考えよう。

>>167
ｱｯﾌﾟ後の100ですか？
毎回確認しておかないと不安なんですよ。

172,5cm80キロ体脂肪率は高い、トレ始めて２年経とうとしてるのに
ベンチMax105キロしか挙がんない。

内容は基本8〜10狙い、
気分で110キロでネガティブやったりインターバル1分でしたり・・・

本日は補助がいなかったのでセーフティに追い込み
40キロ超スローベンチで〆

減量入るまでに125キロ挙げられるようにがんがりあす(｀・ω・´)

それ正しい

フラット
90×7
90×6
90×5＋2＋2
70×10

インクライン
70×10・8・6

加重15キロディップス
12×３セット

170cm73kgでベンチのMAXは107.5kgです。
参加させて頂きます。

初カキコ

代休なので昼トレ

アップ略
112*3
107*5
100*8
90*8

>>163
パンチ力なら、ダッシュとか大事では？？

ベンチより、ヨーロピアンのデッドリフトとかでないかな

１８５ｃｍなら、あんまりやりこむと体重落とす時大変になるでしょうが。

球を投げたり物を打ったり殴ったりのエネルギーの７割が、へそから下で発揮
されるからね。

パンチのエネルギーの大部分は上半身です。もちろん下半身あってのもだけど。

重いサンドバック打ってる方がパンチ力は付く

>>176
重いサンドバッグとダッシュ以外に何かやるとしたら？って設定でないかな？？

筋電図付けて測ったら、へそから下（体幹含む）が目立ってたらしい。

そして広背筋は一発一発の打つ動作にはあまり関与していないとか。
（引いて戻す時に使うから、競技力を考えた場合懸垂する事は役には立つ）

でもコストパフォーマンスを考えたら、

めんどくさいデッドやベンチやるよりも、、　重いサンドバッグ叩きまくる方が
良いかもしれませんね。

それでも栄養しっかり考えたら、必要な筋肉は十分成長しますからね。

>>177
そうだったんだ。全然見てなかった。
背中はパンチという技術には必須だからね。威力うんたらは漫画が悪い。

パンチはパンチで鍛える方が良いよ。ベンチでやるなら肩胛骨寄せないで肩も動かす
悪いフォームでやらないとたぶんさほど強くならないと思う。

>>178
コストパフォーマンスの意味を分かってるのか？ｗ

UP略
100×3
90×8.6.6
100×1

手首に違和感があったので、軽めにやりました。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ、ﾌﾗｲ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
自重でﾃﾞｨｯﾌﾟｽ

>>179
実際、圧倒的に筋量に差がつくならベンチとかも効果はありそうだけど、

増量のマイナス面も大きいし、何よりそこのレベルまで肥大できる人も極めて少数。

時間に余裕があれば、でかくした分だけパンチ打つ練習増やして体を慣れさせれば
良いのだろうけど、、週３回二時間しか運動できない人とかなら難しいかな。

ベンチよりは、インクラインやフロントプレスの方が相関ありそうですけどね。

フリーベンチ初めて５ヶ月目
やっと補助なしで100×3フルできるように。
自力で100×6確実にできれば115ｋMAXという計算にはなるのだが、はたして。

んで、パンチの時に背中の筋肉はどう機能するの？
ツキには背中が大切ってのはよく聞くが背中って基本プル系だろうし。
肩の安定感とか？
なら体幹部や腰や下半身も大切だよな。
分かる人説明してー。

パンチングマシンのような据物切りと
攻防の中で重いパンチ出せるのじぇんじぇん別でしょう…

92.5*6
92.5*6
95*4

70×10
80×10
100×6．5.5
90×5
ダンベルベンチ
45.5×1.1.1（パワーラックに当り、ヘタレ止め）

3カ月でマックス120いきました
勿論、デブなので、自慢出来ませんが
昔、器械体操やってたのと、自重で腕立てやってたのがよかったのですかね．．．
歳も40近いので、来月ごろに125成功させて、取り敢えずは減量に持っていきたい

ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5分

120*1*3
110*2*1
100*3*4
60*12*2

ﾑﾑ、今日の感じだと次回125KGいけるかも

昨日の練習
ベンチプレス
60*8　80*6　90*4　100*2　110*2　
ベンチプレス（ストップ&ゴー）
100*3　90*8　80*8
インクラインベンチプレス（ナローグリップ）
60*8　60*8

現在172cm63kgでMAX102.5です

体重の二倍の挙上を目指してるのですが
ここから一旦ウエイト増やして挙上重量上げてから
体重減らしてく方がいいですかね？
今の体重だと伸び悩んでます

↑のウエイトとは体重のことです
わかりにくくてすいません

ぶっちゃけテクニック磨く方が早いし確実。体重の倍ならなおさら必要

どうも俺は挙げるためのテクニックを使うのが嫌いだ
広い手幅や高いブリッジなどなど…短い可動域で○○kg挙げた！と言われても…
まあ確かに凄いとは思うけど…何だかなあ…。
個人的にはいつものフォームで向上していきたいと思います。
そんな俺はMAX107.5kgの停滞期orz

110*2,1,2,2,3,3,2
合計15レップやりますた・・・疲れた〜

http://www.youtube.com/watch?v=EKQDYYg3KC0

昨日のトレ
アップ略
100×8
100×5
100×5
100×1・・・はぁ？
90×10
80×11

見ての通り。酷かった。。

床にペットボトルが置いてあるねｗ

>>195
100が8レップって凄いね。

もし100×8を確実に出来るなら、125は１回は上がるんでは？

>>197
>>198

普通に100×9は上がるはずだが昨日は調子悪かった。
体調が良ければ100×10は上がります。
今は高重量をあまり扱ってないので、110kgぐらいでセット
組むルーチンに移ってから125kgにトライしてみます。

>>184
戻す時必要です。

打つ時も、背中が弱いと安定しないので必要です。

ただ『ヒットマッスル』という俗称には、足や体幹や肩や三頭筋の方がその呼び名に
近いと思います

先日100上がりました。
4月に大学に入学した時はベンチ40もあがりませんでした。

目標は今年の4月までに110キロですが100キロを
越すとマックスは上がり辛くなると聞きました。
100を更新したうえで今後より良いペースで更新するために何か特別
気を使うこととかはありますか？

>>201
このｽﾚの110kgすら挙がらない先輩達に気を使え

体格などに個人差があるから100�sが壁ってのは無いと思う。
俺は120kgが壁みたいです。でも近いうちに120kgも自然と超えそう。

怪我が怖いので無理せず10発挙がるようになってから次の5kg増しに
するくらいでマイペースでやれば良いと思いますがね。

105kg2発目で潰れますた、、、＿|￣|○

自分もこないだ110�s2発目でなぜか力尽きて潰れてしまいましたが
(片側だけなんとかラックにひっかけた)、
補助なんていないのでもう少しで首の上に落とすところでした。
ラックにひっかけた方向に瞬時に首をスライドさせて回避しましたが、
ほんとやばかったです。補強でやってるだけのウエイトトレで怪我したら話になりませんな。

>>203
ちなみに自分は85が壁でした。
82.5から85を上げるのに4ヶ月停滞しました

壁にぶち当たるまでおもいっきり鍛えれば良い
ということですね。

今日107.5成功した
105kgに初めて成功したのが昨年5月
時間かかりまくった

105Kgの時は体重ジャスト70Kg
今日は73.25kg、レベルが上がっているとは思えない
モチベーションの維持がしんどい

とりあえずここの住人はチビデブだという事はよくわかった

>>207
君の普段のトレが如何に理に適ってないかよく分かるｗ
筋トレは頭も重要だよｗ

100�s×4,×3

戻った。

UP略
100×2
85×9.8.8
100×1

90*3
90*3
92*3　2回で潰れ
80*5
80*5
80*5

70×10
95×5
105×1
115×1
125×1
90×6
90×5

フォームが崩れて無理矢理でしたが
クリアーしました。
きれいに挙げられるまで、また頑張ります。

100×2×3
85×7,×6
100×1(＋4補助)
70×6×2

早く110ｷﾛ挙げたいです。。

>>207
なんか、気持ちよくわかる
ある重量でピタッと止まるんだよなあ

金曜日のﾃﾞｯﾄﾞで腰を痛めてしまいました。
中3日空けてなんとか良くなったので、とりあえずﾀﾞﾝﾍﾞﾙで
ﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｲと軽めにやってみました。
内容は省略。

>>207
ほぼ同じスペックのﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）

雑魚のﾅｶｰﾏって　アホか

>>218
日本語は理解できますか？

＞ﾅｶｰﾏ（・∀・）人（・∀・）
このようなアホ語を平気で書く馬鹿が日本語を語るとはｗ　
お前が思う日本語は日本語じゃねーんだよバカｗ

荒れてるなー
過疎気味のスレだから
それでもいっか

>>220
アホ語ｗ

>>220
バーカ

>>220みたいな馬鹿っているんだな

やっと規制解除されました
現在92.5*7

ＩＤ変えてまで
余程悔しかったんだなバカｗ

お前ら同じ穴の狢という言葉を知らんのか。
どのみち全員125以下なんだからグダグダ抜かすな

メイン
110*8　3セット（3セット目7発終わって力尽きる
来週は112.5を2セットにしてみようと思う

>>226
皆から自分の愚かさを指摘されると
それは自演援護としか思えないおめでたい人
自分の行為がおかしいのかとは思わずに、周りが変だと思う都合脳。

>>229　朝からマヌケなレスする暇あるなら働け！

>>229

粘着厨乙（嘲笑

>>229
この馬鹿荒らすのが目的だからほっときましょう

>>232

自演厨乙（嘲笑

馬鹿だのなんだのと余裕が無いんだろ

オラ狢共筋トレして来い

MAX挑戦ってするもんですか？？

ぼっちトレーニーだから８RMしかできない。

>>236
あんまり頻繁に１RMの挑戦してると記録伸びないよマジで
8ＲＭのMAXをコツコツ伸ばしていくほうがいいと思う

100*5
95*5
90*5

95*6
95*4
100*3
90*6

3RMが一番マックスを上げるのに必要だと思う。

122.5 失敗
120*1*2
110*2*1

120が余裕になってきたので122.5ﾁｬﾚﾝｼﾞしたら、あと一息のところで上がらず失敗。
んーまだ125卒業できないな。

http://www.youtube.com/watch?v=TJaazgfm5tw
3rd Asian Bench Press Championship +125kg class Midote san 1st attempt 322.5kg

三土手っつーこの動画みて感動とかする？思わず笑っちゃったぜ
マジでエイリアン級のブタがバツンバツンにベンチシャツ着て異常に腹突き出して、
稼動域10センチ？みたいな。
成功しても、観客がため息？みたいなの出ててマイクにもろ入ってて感動もくそもないｗ

誰もが思ってる事書いちゃったね

もうすぐ動画を擁護する奴が出てくるよ
まあそういう奴は自分がチビでブタで手足が短いって事なんだけどね

三土手はまじ日本人の恥さらし
ほんとマジ消えてほしい

>>242
まあ…適した体型というか…ｗ
極端な話し身長が４メートルあったらバスケでは、ゴールの下に立っているだけでパス貰ってポコポコ入れられるし
脚が異様に長かったら、100ｍ走も三歩で走れる。
三土手はそんな感じ？

異様に短い腕、肥満で出ている腹
ベンチに適している体。

ただデッドやスクワットも強いから、凄いとは思う。
でも憧れないしなりたくもないｗ

>>242
特に欧米の大会では嫌われ者だよｗ

その代わり手が長い人はデッドが得意なんだからどっこいどっこいでしょ

20日も同じレップだ……
やれやれ

>>242
三土手さんは訳あって嫌いだが、公正なルールでこの重量は普通に凄いだろ。
欧州人のハーフなのに白旗あげるインチキスクワットとか
手が長くて股割りしまくりで膝をちょっと伸ばすだけのデッドより遥かにマシ。
三土手さんはスクワットでフルに近いしゃがみ方してるだけでも男らしい。

それに>>242なんてベンチじゃ全然普通のレベルの稼働域。
YouTubeでフェイクとかガチユーザーの動画ばかり見てる人には分からんのかもしれんが。
ベンチ強いやつは外人でもだいたいみんな同じタイプ。
よく日本人のベンチは世界の笑いものとか言う人もいるが
本当にヒドいのは欧州人の差別判定、クレーム、ルール改正の方だから。

アメリカのひとでシャツをめちゃめちゃな着方して1000ポンドくらいあげてたのがいたよな

擁護派は荒れまくってるなｗ　
別スレまで立てちゃってら。　
きっと似たような体系なんだろう、自分が批判されているような錯覚に陥ってる

自分と意見の違うものを透視能力でレッテル貼りして個人攻撃するのはよくないよ。
三土手のパワーリフターとしての実績は疑う余地もなく神レベルだから擁護したまで。
ベンチの稼働域がどうこう言うのは水泳、スキーのジャンプ、F1、柔道等で日本人が強いと
的外れなクレーム言う徹底した差別主義者と同レベル。
ベンチの稼働域に文句いうやつに限ってスクワットやデッドは徹底スルーだから分かりやすい。
三土手とか他の日本のプレッサーを稼働域に関して叩いてるやつは強さに嫉妬してるだけだろ。

キンタマなくてテスト注射してるの本当すか？

>>242
肘全然曲がってないｗｗスクワットで言えばクォーターやんｗｗ
みんながフルでやってるのに自分だけクォーターでやってるんだからそら高重量扱えるわなｗｗ
普段はスクワットのしゃがみの深さに厳しいリフター共が三土手の話題になると途端に擁護に回るからおもろいわｗｗ

>>243
当たり〜！ｗ

>>255
ルールと他のプレッサーを見てから言えよ。
ブリッジ高くて三土手より稼働域短いやつだっているし
三土手ばかり粘着されてるのは世界チャンプで世界記録保持者の実力者だからだろ。

100は上げられて一般人よりは強いが
125を卒業できずに限界感じちゃってる人たちが嫉妬してるの？

ホームレスなんでトレの頻度は少ないですが頑張ります
身長181、体重72
ベンチ100×6

就活頑張れよマジで

今は90kgで7レップが限界。
11月に90kg5レップでやり始めて、少しずつ伸びてる。
当面は10レップを目指します。
そうすれば110kgは挙がるようになる！…と思ってる。

今日のトレ
アップ省略
102.5×7
102.5×6
102.5×6
105×4

足上げ
80×10

イマイチ調子上がらん。

90*3
90*3
90*3　2回で潰れる
80*5
80*5
80*5

125は遠い・・。

デッドはあまりインチキできないよ？？　パワーリフター以外でも、挙げれる人は
すごい重量上げるしね。　ナローで４００くらい挙げる人もいるよなぁ

判定で一番ごちゃごちゃするのはスクワットですね・・・

>>263
85で8レプ3セットやれよ

停滞ってどのくらいの期間止まったらいうの？

>>264
それならベンチもインチキとは言えない

外ハの字グリップにしても大して肘が縦方向に降りないのは
腕が長いからなんかなあ

>>262
それなら125k一発上がるでしょ？

100越えると5kでも別世界だよな
ラックから上げた直後に体にズシッと来るわい

ベンチ
70×10
90×5
90×7
90×5＋2＋2

インクラインベンチ
72.5×8を3セット

ダンベルフライ
22.5×10を3セット

ダンベルフライの最後に間を置かずにダンベルベンチ
22.5×7

>>269

最近、落ち目なので上がらない可能性大。
様子見て、調子良さ気な日にトライしてみます。
コンディションにもよるが105kgまでは重く感じないが
110kg位からがズシッとくるね。

>>270
インクラインってイスに座ってするアレだよな・・・？
72キロってやばくないか？

ベンチ100だけど26キロ10回が限界なんだが・・・。

>>272
ダンベルとバーベルがありますよ。
270氏はﾊﾞｰﾍﾞﾙで、あなたはﾀﾞﾝﾍﾞﾙではないでしょうか？

>>272

72ｋでも雑魚なのに雑魚すぎｗ

>>273
自分はダンベルでした・・・ｗ
ウエイト初心者なので。。。

>>274
ベンチの後だからだろ

アク禁解除記念
昨日のトレ
85*8
85*5
80*6
ワイド70*7

調子に乗ってグルタミン2ｋｇ買ってみた
効くんだろうか？

UP略
100×2
90×7.6.6
100×1

>>277
効くって何に対して？
グルタミンは疲労回復や免疫アップの効果だよ。
俺も飲んでたけど、いまいち効果が実感できないからやめた。
それより睡眠を少しでも多く取る方が良いと思う

グルタミンって回復遅いジジイが飲むやつじゃん

ｱｯﾌﾟ略
100×1
120×10（補助あり）
110×10（補助あり）
100×10（補助あり）
100×8（補助あり）
100×6（補助あり）
90×10（補助あり）
80×10（補助あり）

超疲れた。

イントラが気の毒だ・・・

125Kgも挙がらない奴が120×10って…
本当に補助者が気の毒だなｗ

イントラがアップライトロウをやり込んだ形になったな

>>281
ちょ、ワロタ！
確かにおれもまだ125なんて当分上がらないけど、>>281は補助付け過ぎやろってｗ
補助って最後の2〜3レップを自力以上に追い込む為のもんでは？　ってマジレス。
このスレにいるのに120*10（補助）って、ちょいと意味が分からない。全部補助ですか？ｗｗｗ
「超疲れた。」って補助の人が一番疲れてそうｗｗｗ

>>274
初めてそのひとの動画を見た
ベンチの上に寝そべった後のモゾモゾしている姿は
マジきめぇｗ



グロとして認定するわ

ケガの様子見しながらのセット
90*8*8*8*6*6
インターバル、1M,1.5M、3M、5M、
グリップ、81cmライン、小指、薬指、中指、中指、中指

インターバルはどれくらいがいい？
今回は重量を下げたんで、2分前後でやりたかったけど、キツイｗ
早く、肩、ヒジ治ればいいな orz

105Ｋ挑戦して潰れて、ニッチモサッチモいかず死にかけた動画をココにＵＰしても良いの？
カラーはめてなくプレートを落として何とか助かったんだがねｗ

みたいｗ

>>288みたいｗ

90*6
90*6
100*4

92.5*3
92.5*3
92.5*3
90*3
90*3
80*5
80*5

マックスあがらないぜ

そりゃそうだ

120*1*3
110*2*1
100*3*1

う〜ん停滞中

>>294
125挙がるでしょｗ

オハツです。
30歳で身長171ｃｍ体重65キロ体脂肪率30％の僕がきましたよ〜

みんなでマサトに改造してくださぁ〜い

すみません。。。
場違いでした・・・
初心者スレに言ってきます・・・

今日のトレ
アップ省略
105×6（7発目潰れ）
105×5
105×5

足上げ
85×10

ナロー
80×10

1セット目はステッキングポイントで粘ったが
上げきれず潰れ。
2セット目は余力があったのに潰れるのが嫌で
止めてしまった感。

回数更新した

90kgで9レップ出来た。

>>295
前々回122.5kg失敗しましたorz

サイクルってはまるとすごいですね。

いくらやっても６発でつぶれてた重量で、

本番セット終えた後の疲労した状態で楽々８発挙げれました。

６週計画の、５週目で楽々完遂ｗｗｗ

>>300
そうなのか
120kg以上になるとまた世界が変わるみたいだね。
俺は112.5kgだけど、停滞はしていないから年内に達成したい。

ttp://www.youtube.com/watch?v=0MFKENXQXvg&feature=player_embedded

>>302
なんで１２０X１の奴が
１２５上がる計算になるんだ？

>>304

>>294を見て120kgで1セット3レップかと思った

チラ裏

97.5×10
97.5×8
97.5×7

足上げ
85×8

>>306
あなたそれ間違いなく125*1〜2は上がるでしょ？
上がらないならただＭＡＸ挑戦しないだけ？

>>307
125kg上がる可能性は否定しないけど
Max換算だと125挙げるには100Kgの10レップが必要

2レップなんて無理でしょ

昔アームカールを無理な重量でやってた弊害で
右ヒジがダメになってて、利き腕なのにベンチやると
右から先に落ちてきてしまいます。今100kgで
8発なのですがここ二年伸びてません。ヒジに関して
同じような悩みを克服された方がいればその体験を
教えてもらえたらありがたいです。

>>307

確かにMAXはトライしていないが、115kg持った感触で
判断して125kgは上がらない可能性大。

ｱｯﾌﾟ略
100×1

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35×7
35×6
35×5

>>311
>>281より、かなり謙虚だねｗ

昨日は時間がなかったので。

前回は一緒にやったのが150や160挙げる人達だったもので・・・。
私が120�`でお願いした訳ではなく「補助いれてあげるからたまにはこのくらいでやってみなよ」
と言われてやってみました。
あれはあれで良い刺激になりました。

　書き込み超ひさびさです。
しばらく多忙につき練習休止ないし大幅に時間縮小していました。
11月くらいに再開して何とか以前と同じくらいまで戻ってきました。
これからは多分普通のペースでやれそうです。
皆さんよろしくお願いします。
先週はMAX挑戦で110kgがあがりませんでした。そんなレベルです。

60*10
70*6
80*3
90*2
100*2+4
100*1+3
90*2+4
80*3+4
70*4+5
60*6+4
60*6+4
60*3+3

ﾏｼﾝﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
60*8
50*8
40*10
30*10

あと3ヶ月で120上がるようになるかな？

92.5*6
92.5*6
102.5*3

117.5*1*2
110*2*1

ダメだMAX下がったorz
夕飯食う前にやったからか、力が全く入らなかった。
それか週１ペースに変更したから筋肉落ちたか。

ベンチしてくる
90で10レップに挑戦

90kg9レップのままだった。

でも次はいけそうな気がする。

ベンチ
70×12
80×12
90×9
90×6＋3

インクライン
75×10・・・三セット

ダンベルフライ
22.5×10・・・三セット
最後のフライの後に間を置かずにダンベルベンチ５レップ

腕立て20回

終わり

>>319
あなたは私よりお強いようですが敢えて一言

80×12がメインセットの足を引っ張ってる

低RepのSet導入によって、数ヶ月の停滞を脱出しました。
現在、96x5x4（インターバル5〜10min）、もしくは90x8x2（インターバル5min）
でSetを組んでいるものです。

質問ですが、
8〜10rep狙いの場合
6reps→息継ぎ→2reps→息継ぎ→2reps　といった感じで行っています。
もちろん、１rep毎に浅い呼吸はしていますが、それでは呼吸が続きません。
しかし、大きな息継ぎをしてしまうと、ブリッジが崩れてしまい、
軌道が大きくズレてしまう事が多々あります。

みなさんベンチプレス中の呼吸は、どのような感じでされていますか？

>>320
ありがとう。
でも俺は一度疲労させて5分程インターバルを取る方が
メインが伸びるのです。

色々と今まで試しましたが
70kgでやって次に90kgに挑むと5〜6レップしかできないのです。
アップに時間が掛かる体質なのかなと。
だから80kgを挟みます。

>>321
一回挙げるごとに息継ぎしてます。
ブリッジは組んでません。

96とか90くらいで停滞だとか言ってる場合じゃないよｗ
そりゃ確かにいろんな角度からトレする必要はあるけどさ。
停滞だとかプラトーなんて言うレベルじゃない。
（・・おれも含めてな）

120kgと聞くともう少しで挙がりそうな感覚だけど
MAX換算で100kgを10レップと考えると恐ろしく遠いです。

>>325
120kgは100kg8発で上がるよｗ

チラ裏

今日のトレ
アップ略
105×6（7発目後ちょっとで潰れ）
105×6
105×5
足上げ
90×7

疲れた。

90�s×8,×8

諸般の事情により約3週間ぶり。控えめに90�sで。
減量中だしちょっと心配だったがそれほど落ちてなくて安心。

>>326
あれまｗ

>>329
俺も100Kg8発なら120が挙がると思う。（挙げた事ないけど）

逆に上がらないと思う理屈を知りたい。
実体験なのだろうか？

>>330
違うよ。
推定MAXには計算方法がある。
100kgスレに行ってみ。

>>329は間違っただけだろ

110kg挙がりました
思ったより軽く感じたので、115kgに挑戦して潰れました。
112.5kgも潰れました。

でもMAX更新できて良かった。
夏までには120kg挙げるぞ。

ベンチのMAX計算式ならこれな
使用重量÷40×レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量

スクワット、デッドはまた別だからな。

Max更新、112.5Kg
やっと折り返し地点か・・・・
100Kgから一年かかったから125Kgには到達できないかもしれん

このスレにいる皆さんは
トレ歴、どれくらいですか？

>>334
減量期はさむとそんなペースだよ
無限増量期なら年間30kgとかいくけどさ

>>336
MAX70から100のレベルなら行くかもだけど
100から130・110から140だと別の話

>>335
約3年
初ベンチ57.5Kg　体重70Kg
5か月で95Kg　体重71Kg
半年で100Kgを絶対目標としていたため
間に合わなくてモチベーション喪失し中断

10か月後に再開
メインセット80Kg7.6.5から50Kg6.6.4へ激減
5か月後にMax95に+4か月でMax100、BCAA使って+2カ月でMax105　体重71Kg前後

週１に減らしたら10か月後にMax100に落ちる。
週２に戻したが同時にランニングを始め体重68kgになって100失敗。
ランニングを止めてクレアチン入れながら体重増やして3カ月後に110Kg　体重73Kg

115×4
110×3
100×6

調子が悪い・・・

ｱｯﾌﾟ略
100×1
100×2+4（補助）
90×3+4（補助）
80×5+5（補助）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ﾌﾗｲを少々。

>>335
3年です。
体重62�`から70�`まで増加しました。

>>324
その通りです。セット重量100キロまでは特別なやりかたは必要ないですからねー

１００スレから来ました、これからよろしくお願いします！
２/１７
１８０センチ、７７キロ
ダンベルベンチ
４０×８、７
３７.５×７
インクラインダンベルベンチ
３２.５×１０、９
２２.５×１５

今日からこちらに拠点を移します。

７５×７
６５×８
６０×８
最近不調でどんどん記録が落ちてます。
（補助でする以上伸びなくて当然か）

落ちる原因って言うのは年齢的な部分とかですか？

>>343
100kgあがらねーならこっちくんなよ。

>>344
いや、年齢もあるかしれませんがボクシングを週３してるせいも大きいと思います。
あっちするときは「痩せたい」と思ってるし、こっちするときは「バルクつけたい」で、どっちつかずというのもあります。
近頃、米をもっと摂ろう、と停滞理由を低カーボとするアイデアをもちました。

>>345
うっせーんだよ！

人は高レベルの環境でより多く成長するものと私は思います。

うっせーとかいうなよｗそんなんじゃ受け入れてもらえないぞ

>>348
受け入れぬなら殺してしまおうホトドキスなんだよ！！

いろいろだいじょうぶっすか？

とりあえず、キングは写真か動画うｐ　しろや

サガか

>>351
おっととその手に乗りますかｗ
写真アップすればカゴの鳥、どう料理しようか、、ですか。
素直にならないようなら貶し捲くる戦術かｗ
デブだった以前、散々な目に遭ってます。

いちおうスペックだけ。
身長１７１
体重６９
体脂肪１８
上腕３５
胸囲１０４

普通だね、

95*6
95*6
100*3　　今日あたりでちょうどベンチはじめて一年たちました

100×10
100×8
来週あたりに125kg挑戦してみます。

>>354
普通っすね　涙
デカくなるにはどうするんです？
一説だと自重やりこんだ奴がフリーウエイト始めるとハイスピードに上達するのは珍しくないというけど、
俺も１年間くらいバーベル止めて、みっちり自重やって出直すべきですか？

今日のトレ

ベンチ
70・80・90・90・80・70・70×10〜7レップ

インクラインダンベルベンチ
27.5　10レップ三セット

ショック法のトレ楽しい

117.5*1*1
120*1*2
110*2*1
100*4*2

前回MAXダウンしましたが、また復活で120上がりました。

昨夜のﾄﾚ
７５×９
の後、トップサイドで、
９０×９
９０×８

３頭はモチ効きでしたが、胸にも新鮮な効き目でした。

今日のトレ
アップ省略
105×7
105×7
105×5
足上げ
90×9

調子良かったが3セット目はグリップが滑ってしまい
フォームを崩した為止めてしまい残念無念。

125kg挙げるとなると、ダンベルベンチだとだいたい何キロ挙げればいんだろ？

>>362
45×10rep
or
50×5rep

>363

レスありまと

ちょっと未知の世界だわ

95�s×6,×4

最後は上10�pくらいで限界まで。効果あるかな？

おはつです
ちょっと前に100をクリアしたんですが。。。

このスレは別格ですね（汗
とりあえず、減量してからもう一度100�`�c
そして125�`�cを目指します。。。

110*3*1
110*2*3
100*4*1
100*3*3

補助役の嫁さん不在の為、MAX重量でのトレは止めました。
セーフティ買おうかな・・・

ふと思ったんですが、ベンチプレスてシャフト１６０ｃｍと２２０ｃｍで両方１５０ｋｇだと、どっちが負荷かかるの？
一緒？ いや２２０ｃｍだと１６０ｃｍよりかなり外側にプレートあるから違うのかなとおもって…

>>368
負荷は変わらんだろ
160ｃｍなんてバランスを取りにくいと思うぞ、使った事ないけど

はじめまして。これからお世話になります。ベンチ歴は５カ月です。
開始 ６０キロ
現在 １０７．５キロ
夏までに１２５クリアしたいなあ

ｱｯﾌﾟ略
100×1
90×5
90×4
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35×7
35×6
35×5
ｲﾝｸﾗｲﾝとﾌﾗｲを。

97.5*6
97.5*5
100*2

アップ略

ベンチ
70×10
80×10
90×10
92.5×5
80×7＋3

30度インクライン
70×10
75×10
75×10

フライ
22.5×10　3セット

120*1*3
110*2*2

停滞中

今日のトレ
アップ省略
105×7＋パーシャル1
105×7
105×6
足上げ
90×10
ナロー
70×16

前回に続き今回も好調。次回105×8上がる予感。

95�s×6,×5

今回も最後は上でヒョコヒョコ。
降ろして終了（ロープ釣り）なので、上で限界までやると結構怖かったりする。

3/1
100*4　　下手だった
100*4　　インターバル短かった
90*8
90*6

120*1*5
100*4*2
100*3*1

ちょっと成長

ｱ略
100*8
100*6
100*6
95*8

停滞真っ盛りです

125スレのコテで体重70kg以下の人って誰？

ベンチ
110×6
110×6
110×5
ラックアップ→受けがﾑｽﾞｲ

ベンチ止まっちゃったんだけどこういう時ってインクラインに変えたりしたら伸びるもんなの？

スミマセンてすと

アップ略

ベンチ
70×10
92.5×6
92.5×6
90×7
90×7

30度インクライン
70×10
75×10
75×10

フライ
22.5×10　3セット

潰れるまで腕立て

今日のトレ
アップ省略
105×7(8回目ギリ潰れ）
105×7
105×6
足上げ
92.5×8
ナロー
80×12

105×8上がると思ったが駄目だった。
怪我さえなければその内上がるだろう・・

110×7
110×6
110×5

減量中なのにのび太ヒャホーイ

みなさんふと質問なんだが、
その成功した1レップって、どのくらいの稼働域？
当然に競技ベンチみたいに、ブリッジしても尻上げは×で胸に触れるまでしっかり下ろして、1レップ？
それとも、
意外とハーフくらいが大胸筋に効かせてられる、って感じで必ずしも下ろし切らないでも1レップ？

筋肉のためを思うと、必ずしも前者が良いとも限らないし、かといって1発目から後者だけだと周囲の目も気になるしｗ

>>387
尻は付けて胸まで降ろすに決まってるだろ。

お前、100キロスレの344か？

パーシャルでトレーニングしようが構わんが、
MAXを申告するなら胸まで降ろすのは常識。

ナローベンチ
82.5キロ６回
77.5キロ９回

いつものことだけどナローベンチ、インクラインベンチは２セット目で一番力が出る

もうすぐ胸が治りそうなのでしばらくしたらベンチ再開する

125スレで70キロ以下のコテは知らんが125スレで一番筋量あるコテは多分オレ
140くらい挙がりそうな身体だとよく言われる

実際ベンチの後でやったとしてもナローベンチ、インクラインベンチなら125スレでもかなり上位の記録だし

ナローベンチ87.5キロ５回インクラインベンチ82.5キロ７回

それぞれウオーミングアップを含めずベンチ３セットやった後のベスト記録だ

インクラインフライもストリクトで26キロ４回やってるし125スレの中ではより多種目にわたって強さを発揮出来るのがオレてぃんなのれすよ

トレ10年でここにいる時点でカスなのれすよ きちがいさん（笑）

コテってある程度上級者になると突然消えるよね。
いつまでも残ってるレスタトさん頑張ってください

>>387
ふと思ったんだがって…
胸につけるに決まってんだろうがｗ
そんな当たり前のことここで聞くなよ

122.5*1*2
120*1*3
100*5*1
100*4*1
100*3*1

バーベルカールとリバースカールを週３に増やしたら、前腕の安定度が増しＭＡＸ更新しました。

ｱｯﾌﾟ略
100×2
100×1
90×4+補助5
80×6+補助5
60×10

胸囲が3ｾﾝﾁ増えていた。

>>395ちなみにいくつですか？

43才です。

す、すみません
脅威です。

胸囲ですかｗ

109ｾﾝﾁです。

あっありがとございました。
丁度僕と同じです。

ベンチで停滞したら、インクラインベンチ、ナロウベンチ、ダンベルベンチなんかでサイクルを組んでみてください

95�s×6,×4

1セット目でなんか効いてしまい、2セット目はイマイチ。

87.5*8
87.5*8　　　今回から8発をメインにしてみる
95*4
95*4

ここに書いてる人って
書いてあるセットしかしてないのかな？
ただ書いてないだけ？

俺は追い込むのが下手だから
ベンチ5セット
インクライン3セット
フライ3セット
最後には40kgベンチ限界までか、潰れるまで腕立てしてる
今はMAX110kgです。

>>404
まさかわざわざジム行って
>>402の人みたいにベンチ１０回発だけ上げて
帰るわけではないでしょ、、、

>>405
そか

回復を考えるとスパッと5〜6セットで追い込むのが良いのだろうけど
中々自分が出来ないから、少ないセット数を書いている人を「出来る人だなあ」と
羨ましく思っていたよ。

リフターで記録残してる連中は追い込んだりしてないよな
軽く数レップのウォームアップセットの後、本番3セットのみで
補助種目？なにそれ？みたいなそんな感じ

誰のことよ？

>>404
自分はアップ3セット後、この2セットでベンチは終了です。
この後インクラインフライとプルオーバーの週替わりメニューやショルダーもの等やりますが。
トレ効率というより、自分が長く続けられるやり方って所です。

今日のトレ
アップ省略
105×8
105×7
105×6
足上げ
92.5×8
ナロー
80×10

ついに105kg×8上がった。

>>410
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

>411

かなり甘い換算表だね。
是が本当なら2年以上前に150kgスレに行ってますわ。
現実はそんなに甘く無いよ。

ベンチ
70×10
92.5×5
92.5×7
92.5×6
92.5×5

30度インクライン　スロー気味
70×10
72.5×10
75×10
77.5×9
77.5×9

腕立て潰れるまで

終わり

>>412
補助付けてまず120挑戦
8レップはクリアしにくいから低レップでサイクル的にトレを行う

本当あなたは簡単に125kgに到達できると思うよ

>>412
確かに若干甘めだけど105kg*8なら125kg何とかいけそうじゃね？

120kg挙がったあ！







とゆう、夢を見た。

夢にまで見るって、おれ、どんだけ筋トレ好きなんだよ！(笑)





ｻｰｾﾝ

>>416
すげーなw
トレー二ーの鏡だ。

>>415
良く見ろ、105Kg8レップは130Kgになってるぞ

>>415
ごめん、換算表の精度の話じゃなかったんだね
俺も105Kgの8レップなら125Kg行けそうな気がするや

>414
120kgはクリアしてますので。
セット重量107.5kgから110kgと段階的に上げていって一度
ピーク作ってから125kg挑戦しようと思ってます。

>415
>419
自身もそろそろ上がるような気がしてます。
近々挑戦する事になると思うのでその時は
黄色い声援ヨロシクです。

95�s×6,×6

換算表によると110�s挙がるらしい。
でもレップのわりにMAXがイマイチなんだよなぁ俺。

>>420
好調時で100×8の友人が125クリアーしてるから、換算表知らないのかな？と思って。
俺は大体、換算表どおりです。重量はもっと低いんだけど。

失礼しました。クリアー期待しています。

>422
換算表はあくまで目安だからね。
ちなみに俺は此方の換算方法のが正確な気がします。

MAX=セット重量÷40×レップ数＋セット重量

いい加減クリアしないとウザがられるし
頑張って上げますわ。

122.5*1*3
120*1*2
100*5*1
100*3*4

今月中に125kgいける予感・・・

だな

９２．５×７

１００×２＋１

100×1
95×4
90×4
80×10

その後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁとﾌﾗｲ。

>>424
それもう気持ち次第で全然イケるっしょ。

みんな足上げってやってる？おれは最後のセットは足上げにしてる。

ｄ

背中タイプのパワーフォームでやっているのですが、
なぜか肘が開いてしまうフォームになってしまいます。
どうやら手首を完全に寝かせるグリップが正しいのに
中途半端に手首を立てていました。しっかり寝かせたら
自然ときれいなフォームに修正することができました。
完全に寝かすと手首が壊れてしまう気がして無意識に
立ててしまっていたのですね　

2.5kgだけど、MAX更新してきますた。

20*20
60*10
80*8
90*5
100*3
105*2
107.5*1
80*6足あげ
60*10足あげ

90*8
90*8
97.5*3
97.5*3

今日のトレ
アップ省略
107.5×6
107.5×6
107.5×5
100×7
サブで足上げ

107.5kg おも〜7発上げるつもりだったが萎えた。

残業前に食事をして帰社したら、何故か課長の気まぐれで
ピザが頼んであった。
脂質やカロリー等で気が引けたが…勧められて食べたら…美味いｗ
久しぶりにピザなんて食べた。

そんなこんなでピザのパワーでベンチしてきます。

アップ略

ベンチ
92.5×5〜7・・・3セット
インクライン
70×10・・・3セット
超スローインクライン
70×5
腕立て・・・潰れるまで

ピザパワーでも記録更新ならず
8発出来たら＋2.5kgしようと思う

胸のトレの日腕立てしてる人多いな

減量中で一日一食でお腹ペコペコの中ベンチにチャレンジ・・・

122.5*1*1
125*1*1
122.5*1*2
100*5*1
100*3*5

125kg上がりました！
1セット目の122.5kg上げた時に軽いと感じチャレンジしました。
先週から三角と三頭のトレの重量を上げ、バーベルバックプレスを80kgでセットを組んで
バーベルエクステンションを70kgでセット組んだ成果だと思います。
いや〜うれしいな〜

>>437
おめでとうございます！減量中であげるのはすごいですね〜
卒業生が一人でたようなので今日から入スレさせてもらいます
よろしくお願いします〜

昨日のﾍﾞﾝﾁ
120　失敗　失敗
110　3.1
100　5.3

>>438
ありがとうございます！
食事の代わりにプロテインを先週から飲み始めたのが効いたのかな・・・？
70kgに減量しても125kg上げられるようにしたいな〜

>>439
今、体重は？

たぶん今、腹の出具合から88kgぐらいだと思うんですよ、
冬で寒くて有酸素運動半年間全くしてないので体重計に乗るのが怖くて計っていません。

激安6千円の耐荷重100kgまでのベンチ台でトレしてるんですが、
体を載せる部分の板が最初からフニャフニャでそのうち壊れるんじゃないかとヒヤヒヤしながらトレしてます。

それマジで危険だろ
ベンチ中にその台が破綻したらシャレにならないぞ
バーの落ち具合とか、下手したら氏ぬよ、ホントに。

自宅トレマンさん
体脂肪率どのくらいですか？
僕は、身長一緒の183cm79kgで、ベンチはジャスト100kgで年末から停滞してます・・・・・
ウエイトは、去年の7月から始めました。

ベンチMAX120kg前後の皆さんは、どんな体型ですか？
この位の重量が挙がる人って、服着てても、はっきりと鍛えてるのが分かるレベルですよね？

>>443
たしかに耐荷重をかなりオーバーしてるので心配しながらトレしてます。
ベンチプレス台を買ってから9ヶ月しか使ってないので、買い換えるのがもったいないな〜と思いまして。
ベンチプレス台を破壊された方いますか？

>>444
体重と体脂肪は太りすぎて怖くて計ってないのですが、今までの経験からの目視で23%ぐらいだと思います。
ここから72.5kgまで減量します。そのころにはガリガリです。
ベンチは去年の6月から初めました。半年でMAX120kgでした。

>437

おめでとうございます。
体デカ。

ありがとうございます！
胴長・短足・頭デカ・タイプなんでよく180cm超えてる風に見えないと言われますｗ

88ｋで23％だと、筋量は少ないだろうね
減量すると本当にスカスカになると思われる
現時点で23％なら、今はカットのカケラもないのでは？
でもベンチは結構上がってるから、リフター向きですかね？
決してビルダー向きではないでしょう。

ボクシングの試合の為に72.5kgまで減量しますので、ほんとガリガリになりますよ。
半年ボクシングの練習をサボってたので、約15kgの脂肪がまんべんなくたっぷり付いてる状態です。
ロードワークを再開したのですが、体がかなり重たいです。

たしかにビルダー向きでは間違いなくないですね、減量したらガリガリです。
今は脂肪たっぷりのガリガリガリクソンくん状態です。

92.5*8
92.5*7　　　次回95*8は無理っぽいなぁ・・・
100*3
95*5

そりゃ無理さ
2ヶ月は掛かると思う

今日からボクシングのジムワーク再開。
その後、ベンチプレスのトレをしましたが・・・

120*1*1
125 失敗
100*5*1
100*4*2
100*3*2

ジムワークで腕が疲労してて、最初のセットでダメだと感じ、前回成功した125kgも上がりませんでしたorz

アップ略

90×8
92.5×9記録更新
95×6で潰れ

30度インクライン
80×7　3セット

フライ
22.5×10　3セット

腕立て潰れるまで

100*５*６set
インクラとか腹とか

１００×４
１１０×１（更新）
１００×３

MAX更新してきました

20*20
60*10
80*6 ←なんか80kgがいつもより軽く感じたので90kgいくところを100kgへ。
MAX更新を狙う。
100*4
105*2
107.5*1 ←これがMAXだた
110*1
112.5*1
115 ←ラックアップして、こりゃ無理と判断。やめ。

今年初めに100kg挙げて今日112.5kg挙げれたから夏には125kg挙げれるかも。



･･甘いか



ｻｰｾﾝ

ベスト１００ｋｇ８回
先週１０２．５ｋｇ８回（更新）

ベンチだけ好調

久々カキコ
現在MAX107.5ｋｇ
90*8
90*5
85*6
80*5

金曜日に110ｋｇチャレンジする予定

年度末の忙しさで10日ほどﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできていなかったら、体重が60台まで落ちていた・・・。

95*6
95*4
90*8
90*6　　調子悪すぎﾜﾛﾀ　　週一だとまるで伸びないな

いままで100*3+4だったのが、
100*4+4が初めて出来た！嬉しい！もう出来て当たり前の人には何でも無いだろうが、初めて出来ると嬉しいもんだ！
この1レップの成長は最高に気持ちいい。
この積み重ねが、数年たてば140とか160とかになるのか？と思うとモチベーション上がってきた。

久しぶりに行ってきた。
100×1
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝを30�`で。
とりあえず100は挙げれたのでﾖｼ。

久しぶりの書き込み

100×10
100×9
100×8
ナロー
70×15
70×12

肩痛めていたので足上げベンチメインにしてた。

今日ベンチ

60*10
80*8
100*4
105*3
110*1
112.5*1
80*8足あげ
60*8足あげ

１００×５
１００×３
９０×７（手幅変えて）

19日に100挙げたのでここにお世話になります

昨日のトレ（これよりレップ少なかったかも）
アップ無し　90×4、90×2、85×5、80×7、60×5
20日過ぎからカフェインをやめてクレアチン取り始めて、体重が2〜3キロほど増えたけど重量やレップ数の成長を感じられない

ここの人は神経系のトレと肥大系のトレを分けるときどういう風にセット組んでますか？
俺は肥大系なら65〜70％10レップ3〜4セット、神経系なら85〜95％1〜6レップ6〜8セットぐらいでやってるんですが
神経系だとレップ数が少なくなるのでセット数多くなりがちです
とりあえず19日以来ほとんど神経系をやってたから、次回から肥大系に切り替える予定です

携帯規制されてるし超久々の書き込み
２年くらい月１〜２回のトレで筋力維持もできなかったけど
ここ１ヶ月は週１でトレ
定住して職も就いたしこれからは定期的にがんばります

９０×９
１００×４
１００×３
１００×２
金ないし週一で全身やるんで他色々

内臓壊して体重が１０ｋｇも落ちた。Maxも大幅減。

もんたさん今何歳？

２６歳です。
こないだまでネカフェ難民以下でした。
万歩計で計ったら今の仕事で週に１６万〜２０万歩歩いてる
有酸素いらないな
つかもっと食わないと

100*6　　　ようやく6発あがった！
105*3
105*3
100*4
90*7　　　　　規制だったので4/5の分です。5ヶ月ぶりに前に進んだ

短ｲ、ｱ略
105*7
105*4
100*5
95*8

みんなショボいレベルだね

こういう書き込みを見ると
春が来たんだなと感じます

スレタイを理解できない脳がショボイ人が居るそうで・・・

120�s×8,130�s×5,×4,×3　(胸上20�pくらい)

前回から気分を変えてのハーフ（クォーター？）ベンチ。
毎回少しづつ降ろしていく予定。

左胸の付け根を痛めてて胸トレは半年腕立て伏せしかしてなかった　

半年ぶりにベンチ再開

80キロ10回
85キロ８回
90キロ５回

インクライン
80キロ３回
75キロ６回

ベンチは５％程度しか落ちてないがインクラインは10％近く落ちてるのにへこんだorz

インクラインがこんだけ落ちててベンチそれほど落ちてないってことは地力はかなり落ちたがテクニックは少し向上したとみてよさそうだな

ちっとも嬉しくないぞ
コラ

なんぼベンチあがろうがインクラインやダンベルが弱い小手先野郎はモヤシプレッサーでしかねぇ

生ベンチMAX275でインクラインダンベルプレス95キロ９回(ロニーのと違ってフルレンジ)やるスタンエファーディングみたいになりてぇ

ベンチだけを器用に挙げるモヤシプレッサーになる位ならまだバルクそこそこ＆器用貧乏の方が幾らかマシ
肩を鍛えて出直してくるわ
胸が悪すぎてショルプレも出来てなかったんでね

レスタトマジでトレ歴10年なの？ザコすぎないか？トレ１年レベルじゃん

10年10年てどんだけ適当なんだよ

13年だ

>>481
13年やってそれか
ある意味才能あるな

維持だけの時期もあるんじゃ？

100*6
100*4
105*3
90*8

結局2週間に1回しかできそうにない(ToT)

95×5　5セット

フライ
22.5×10　3セット

早く100kgでセット組みたい
95が8発挙がったら、97.5にしようと思う。
先週は6発挙がったのに・・

105*5、6set
肩痛いけど、そこそこストリクトにでけた
早く、肘、肩治れ〜〜

現在MAX115
仕事で中々トレできないけど年内には達成したい

今日125K挙がっちゃいましたヾ（oﾟωﾟo）ﾉﾞ

122.5Kが軽く挙がったので
125Kに挑戦したら見事に押し切りました。
長年ココにはお世話になりました。
皆様も頑張って壁をブチ破ってください。
ではではﾊﾞｲﾊﾞｲ（´・ω・｀）ﾉｼ

>>489
おめでとうございます。
俺も夏までには卒業したいです。

元髪結い亭主さん、おめでとうございマッスル

長年て、髪結いさんはここ卒業に何年かかったのですか？

>>490
ありがとうございます。
卒業して過疎化している150Kスレを賑わしてくださいませ。
>>491
ありがとございマッスル（　＾ω＾）
>>492
2年9カ月です。
その内1年4ヶ月は訳ありでトレがほとんど出来ませんでしたが。

元髪結い亭主さん、おめでとうございﾏｽ。
私もやる気がでてきました。

９５×６
１０２．５×３

９５の時より１０２．５の時のほうが軌道が安定するのはなぜだ。
アップ不足か。

ウエイト開始して半年後の昨年末にここ来て、今は105kg。
年内卒業が目標だけど、かなり厳しそう････

>>停滞人さん

ありがとうございます。
モチベアップはパフォーマンスに直結しますから
次回からのトレでがんがん挙げちゃってくださいｗ

60Kg*8
80kg*3
95Kg*2
105kg*1
115kg*1 max更新
100Kg*5､4、4、3
90kg*6

最近調子がいい
112.5Kgから2カ月でMax更新出来た。

今日ナローベンチで９０キロ５回成功させた

ピリオダイゼーション法っていうのをやってるんですが
推奨されている日程もきちんと守らなければいけないでしょうか？
週一とか待ってられないんですが。特にはじめの方なんて7割位の重量でやるんだし。

ベンチプレス
up略
80×5
90×3
100×2
110×1
115×out
100×3
90×5
80×8

ダンベルプレス
24×8
26×8
30×8 7 6

フライ
12×10
16×10
18×10 8 6

60 8×1
85 10×1
100 10×1
105 5×1
95 8×2
75 7×2

俺スッゲ
100�`10レップ出来た
意味解らん

肉離れにより、しばらく戦線離脱。

120�s×7,130�s×4,×3,×2,×1　(胸上18�pくらい)

130�sでも、もう少し下げられるかな。

>>503
お大事に…

函館のパクパクさんでしょ？
胸上１８ｃｍなんて意味無いYO

徐々に慣らす方法をとってるんだろ
トップサイドならもっと重くした方が良いが

>>505
パーシャルも意味あるよ
たまにならねｗ

デッドやロウはパーシャルばっかで、フルの種目なんて一つも
やってないくらいだが、ベンチやスクなんかのプレス系では
あんまり効果が感じられなかった

体質によって効果は様々だろうから、真逆の人もいるんだろうけど

100*3
105*3
105*3
95*6
90*6　　10日鰤でイマイチ

100kgあがりました。これからお世話になります

>>505
別人です。
>>506
130�sで限界です。
>>507
たまのパーシャルなので期待してます。
>>508
100�s前で停滞した時、近い事をやって効果がありました。
計算式に比べてMAXが低いんで、重さ慣れで伸びるんじャ無いかな、と。

私もトップサイドベンチで一時停滞を打破したことがありました。
max105�s前後の時だったと思います。
頭から筋肉へのブレーキをはずすためだそうです。
空手の指導をやってる同僚から聞いた話ですがたまにアドバイスもらってます

ttp://www.k4.dion.ne.jp/~training/trainingmethodstetanictraining.html

100KG3発上がるようになってから全然伸びない
ベンチプレス以外に何やってる？

インクラとフライとディップスかプルオーバー

プレートを元にあった場所に返せないマナーの悪い人がいたようで
20kgプレートを置いてある場所に25kgプレートが置かれていた
それに気付かず、自分では110kgにセットしたつもり
（いつもは10kg・15kg・20kgシャフト20kg・15kg・10kg）
で挙げたら2発で限界
調子悪いなと思って片付けてたら120kg2発あがったことに気が付いた…
>>512さんの話じゃないけど
脳内ブレーキかかってないだけで挙がることってあるんですね〜

>>516
逆に良かったじゃんｗ

>>516
軽くこのスレ卒業じゃないか

いや、なんか自分の力で挙げたっていうより
騙された？催眠術にかかった？っていう感じがするんですわ…
素直に喜べないというか…　ですので
来週もう一回120kg＆125kgにチャレンジしてみます

たかしへ

ま〜〜た、たかしのホラ吹きが始まった〜

たかしは卒業でいいよ。
どうぞどうぞ

はい！

たかしくん卒業！

おめでとう！

さようなら！ｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 .／　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　^　　　^　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.| .>ﾉ(､_, )ヽ､.|　　＜俺が悪かった！もうコネーヨ　ｳﾜｱｱｱｱｱｱｱｱﾝ
: .＿　　　 　,,,,,,,,＿　 　　　 　 　　! ! -=ﾆ=-　ﾉ!_　　 　　　　.,,i*jlilllﾀw,,、_.,r-=-r
'ﾞ~｀｀:''ヽ,,,,√　　　.~ﾟ'､， .l,,gllc／￣＼｀ﾆﾆ´／￣＼i､　,,r"　　　　　,ﾚ'″　　 .li
、　　　 .'《ﾞＮ,,,、　　　 .ﾟ'llﾞﾞmr----　　￣￣　=｀ﾞﾆ-r/"　　　　　,r'°　　　　 'l
ﾞl,、　　　 l　 ｀'私　　　　　　　　　　　 ﾞﾞﾟ''l*ﾞ＾　　　　　　　　　　　 ,rlﾞﾞﾞﾞ≒,,,,,,,,,,,wll'
: ﾞﾟ'━'#'┷ｘ,_　.ﾞ私，　　　　　 　 　 　 　 l　　　　　　 　 　 　 　 ,il_,yｰ'''''''ｰ＿、　|
　　　,l′　　ﾟﾘh,,,,|l,　　　　 　 　 　 　 　 lﾞ　　　　　 　 　 　 　 ,lllﾞ°　　　　 　ﾞ''ll
ヽ-rf°　　　　　 ,,ﾞﾞ%、　　 　 　 　 　 　 ,l、　　　 　 　 　 　 ,,ll!e,、　　　　 ._,,,r
　　 ｀`':i､＿_,,,,,广　 'ﾞl,,,,、　　　　 ._,,,wllll|,llli,,,,,,,,,,,　　 　 ._,,,llll″ .ﾟﾗiぁwr='“｀
　 　　　　｀￣ .ﾟl,、　 　 ﾞﾟ''*mii,,ｘ'llﾞ″　 ..ll"　　 ｀ﾞlllii,l,illllｹ″　　　.,l
　　　　　　　　　lll,、　　　　　,llﾞ" 'l,,,,,,,,,,,,,illwrre,,,_,l°ﾞl、　　　　　,!″
　　　　　　　　　 ｀┓　　　　確 : 'll"　　 .:ll　　　 'l,ｒ｀ .:l:　　　　 ,,l゛
　　　　　　　　　　 ﾞ|ｙ　　　 .喜.l,,l′　　 .l］　 : 　,lr〜:li､　　.,r''ﾟﾟ
　　　　　　　　　　　 ﾞ'N,,_　 .ll,トi,ﾞﾞ|__、　._l,l,,＿_,,,l,,,,r ┃　,r'゜
　　　　　　　　　　　　　ﾞﾞ��, ll　,,,ﾟト￣￣］　｀￣ﾞ]ﾞ｀　l',,iｔ,
　　　　　　　　　　 　　　　 ﾟ!illl| ｀ﾟﾞl　　　 lﾞ　　　 j|"　.lﾞ゜

気にすんなよ

100*1
105*1
110*1
115*1　　MAX更新！
95*8
90*8

125�s×5,×5,×4,×2　(胸上14�p)

フルで挙がるのはいつの日か。

復活しました。

とりあえず、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで様子を見て来週からﾊﾞｰﾍﾞﾙを。

105*3
100*5
100*2
90*8
90*5
80*11
70*26
50*38
最期にラックアップ120kg3秒で撃沈
疲労の極致状態でやったとはいえ、有り得ない重さ
俺に125kgプレス出来る日が来るとは思えない

>>529
最初の３セット俺も似たようなrepsだが
最後の方70kg26回も挙がるってすごいな

>>530
俺的には75kg以下は体感重量が一気に下がります（非常に軽く感じる）
ベンチの日は70kgと50kgで大胸筋のストレッチを意識しながら締めます

>>531
ストレッチになるかよアホｗ

>>531
大胸筋が伸びるのを意識って書いてあげないとわからないらしい

ストレッチを意識してるんだから上部に下ろしてるんだろ

>>533
ベンチの基本は肩甲骨を寄せ胸をはるのが当たり前ｗ
そんな初歩の初歩を自慢げにアホですねｗ

必死ですなぁ

115kg挙がったあ＾＾

体重の2倍挙げたいけど、あと20kgも。。

無理だろ。。

>>535
ああ、俺が悪かった
まさか本気でストレッチの意味を知らない奴がいるなんて思ってなかったんだ

>>535
あなたに説明しても理解されそうにないので無視しますね

>>539
僅か105ｋたった3ｒしか出来ない奴がよく言えたもんだｗ

アップ略
100*1
90*8,7,5
80*10

痛めてる三頭筋さえ治ればもっといける気がするがなかなか治らないのが口惜しい

100*5
95*6
90*7　　二日酔いのせいか力が入らなかった

125�s×3,×3,×2　(胸上14�p)

前回より数�p下げたのに、測ってみると前回と同じ14�p。前回のが間違いだな。
次回は120�sでもうちょい下げようかな。

久々のﾍﾞﾝﾁ。
100×1
90×4
80×10
80×8
80×7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾌﾗｲ他。

仕事で20日以上トレーニングが出来なかった
MAX115ｋｇだったけど、どれくらい落ちているのかなorz
いきなりMAXは怪我しそうだから、ボチボチ調整していこう

ベンチプレス
UP略
80×7
100×2
105×1
112.5×1 記録更新！
115 OUT
100×5
90×5
80×12
70×16

ダンベルフライ
12×10
14×10
16×10,10,9
14×10

まだまだ120も見えねえなぁ。

100*5
90*8
90*6　　　風邪ひいたせいか全然ダメ

短ｲ、ｱ略
105*8
105*4
100*5
100*5
特に進歩もなく

i

125�s×2,×0　（胸上10�p）
100�s×3,×2　（フル）

そろそろ普通のベンチに戻そうかと。
100�s×5くらいは行くかな？

>>550
125�s→120�sに訂正。

100×1
95×2
85×5
80×9
80×7
80×6
70×10

体重を3�`ほど落としたので、ちょっと辛い。

http://j.pic.to/12d7vw ハードコアおっぱい野郎
http://k.pic.to/12de25 妖怪瘤男
本日のバルク８１．８キロ

常にやや低カロリーな食事でバルクを維持してる俺にとって２キロや３キロの体重増なんて
１週間もかからないんです
それも大食いの必要は皆無で食べる量を３割も増やしてやればそれ位のペースで増量出来るのです
逆に２キロや３キロ減らそうとするとなかなか落ちてくれません
そうゆうことがあって長く減量気味の日々を起こっているわけです
増やすのはあっと言う間に出来ますから
ただ体重増を得意とするわりにはリーンバルクやトレの記録はなかなか一気には増えないものです
そのことを知っているから短期間での大幅な増量は気が進まないのです

今日は胸のトレを１８セットもしたのでカタボらないように久しぶりに高カロリーな昼食を摂りました
（１２００キロカロリー位）

するとみるみるうちに身体が張って体重計に乗ると８１．８キロになっていました
昨日は同じ昼食後のタイミングでも８０．４キロしかなかったのにです
ちなみにおとついまでは７９キロ台でした

高カロリー食で積極的バルクアップを進めていくならトレの量も増やす
そうすることで同化率を高め脂肪の増加率を幾分穏やかにすることが出来ると考えています

積極的バルクアップ期では高カロリー食を摂るため脂肪の蓄積にもある程度目をつぶらねばなりませんが
逆にあえて脂肪を増やそうとする必要もないと思っています
適正な高カロリーを摂ってさえいれば同化率をＭＡＸまでひきだせるはずですから
それで脂肪が増えないからといってさらなる大食いをして無理やりに脂肪を増やそうとするのは無駄に過ぎると
考えているのです

今日の胸トレ１８セット
インクラインプレス８０キロ７回
　　　　　　　　　７５キロ１０回
ベンチプレス９０キロ４回
　　　　　　８５キロ７回
　　　　　　８０キロ９回
インクラインプレス７０キロ７回
　　　　　　　　　６５キロ９回
デクラインプッシュアップ１２回
　　　　　　　　　　　　１１回
ペックデッキフライ４５キロ４回＋３６キロ２回＋２７キロ５回（ドロップセット）
　　　　　　　　　３６キロ６回＋２７キロ６回（ドロップセット）
プレスダウン３０キロ９回
　　　　　　　　　　８回
　　　　　　　　　　９回
ダンベルフライ７キロ１１回
　　　　　　　９キロ７回　
　　　　　　　１０キロ６回　　　
　　　　　　　　　　　７回　　　
　　　　　　　　　　　５回　
　　　　　　　　　　　４回
　　　　　　　　　　　５回
いつもの量トレ期のPOFに加えハニーランボット氏推奨のFST-７法を試してみた
結果は上の画像の通り
３日前に貼った画像は５日前に撮影したものだけどそれより明らかに厚みが増してるのが分かるはず
８×２や５×５といった従来のトレスタイルでパワーの記録が頭打ちになってる人がいたら是非試してみて　

変なポーズとるなよ

>>553
生きてたんかw

１ヶ月トレーニングしないと、三ヶ月前のレベルに戻ることが分かった

90kg6発でヒイヒイ言ってしまった

お初にお邪魔します

体重75kgで、これ以上増やしたくないのですが
もしかしたらあと少しで125kgいけるかもしれないので、
夏に向けてのダイエットをちょっと中止して、挑戦してみます

前回はメインセットが110kg x 4, 3, 3, 2
この次はためしに120kgをやってみます
1repはできるかな？

体重75Kgで120から125ってあと少しなのか？

>>557身長はどれくらいですか？

>>557
110kg x 4 換算では121Kg挙がることになるぞ。

UP略
80×6,5
100×2
115×1 記録更新！
100×4
80×12
80×7

順調×2！

>>599
175ぐらいです

>>560
バランスの取り方ももありそうなので次回は地味に120kgでやってみます

すみません見栄張って嘘つきました
174です

wちょっと可愛いとおもっちゃったじゃないかｗ

でも掘っちゃダメ

105*1
100*5
90*8
90*8　風邪治らない

今日やってきました

メイン
110 x 1
120 x 1
110 x 3, 3, 2

意外に120ちょろかったっす
次は120x1に加えて115でセット組んでみます（当面の目標は115x3）

>>567
メインセットが、たった1〜3ｒしか
出来ないのにちょろかったってｗ
当面の目標は115x3より100ｋ8〜10ｒだろ

100 x 7, 7 ならできます
100 x 8 は去年できたけど大胸筋が無駄にでかくなるのでもう高repはやりたくないです

やっぱり125kgは上がる気がしない・・・
そう思い込んでいる時点でだめなんだろうけど。。。
100kgを半年かからないでクリアしたのがいけなかったのだろうか
なんか・・・こう・・・下地が出来ていないというか・・・

>>570
単純にﾚﾍﾞﾙの差だと思うよ。
当然体重とかが違えば全然違うけど・・・

100kgクリアすると125kgってｲﾒｰｼﾞだけど、
80kg→100kgとは難易度が違うと思うよ。
自分は自重70kgだけど115kgあたりで壁にぶつかってる・・・

>>570
胸バウンドや広い手幅で
挙げた事実を無理矢理作ったというだけなのかな？

こつこつとフォームを正したり、体重を増やして
スッと降ろしてスッと挙げクリアという癖をつけていたら
それを積み重ねて行けば、後は努力を重ねるだけと思うよ。
上手く言えないけど、無理して上のステージに来たら、前に戻ることになると思う。

１ヶ月のブランクを取り戻し中
次回には一応前のレベルに戻りそうな予感
１ヶ月の空白を戻すには１ヶ月かかるという事が分かった
もっと詰めてトレすれば早いのだろうけど、仕事があると中々・・
でもこれは良い経験になった。
怪我や精神的に休養が必要なときも、休む期間や戻す時間の目安が立った
チラ裏でした。

90×8
92.5×6
92.5×5
90×7
90×6

フライ
22.5×10を3セット

>>569
たった75Kで125ｋも挙がらない雑魚が「無駄にでかくなるのでもう」ってアホか

>>574
おまえは何キロ上がるの？まさか100kg以下じゃないだろうな？しかも体重100kgとかで

>>574
俺もそう思う。
容易く筋肥大出来るもんじゃないのに
無駄にデカくってクソガリがマッチョに
なるのは嫌だっていうのと同じだよね。

>>575
お前の倍
分かったか？雑魚

デブ乙ｗ

自分の体が大きいと勘違いしてるうちは、傍目から見ると笑っちゃうほどショボイんだよな。
まあ日本人はあばら骨が浮き出た体を細マッチョなんて言うくらいだから、>>569も錯覚君なんだろう。

>>574 = >>577 = >>579は125どころか100キロも碌にあがらなくて557を妬んでる
だけのひ弱デブじゃねーの？ｗ

丸1日経っても怒りが収まらず、他人に成りすましてまで必死でレスする>>580＝>>569＝>>557

>>580
ごめんごめん。
そんなにムキになって怒るなよｗ

ただのひ弱デブ確定ｗ

あ、それと俺557じゃないからね
俺はまだ115しか挙がらない

ごめんごめん。連投するほど悔しかったんだなｗ

俺は、115ｋなら15ｒは挙がるかなｗ
ごめんごめん、もう怒りを鎮めてムキになるなよｗ

くやしいのう　くやしいのう

嘘じゃなければたいした力だ。

目標100kgスレと125kgスレの間には越えられない壁があるAAよくみるけど
ここも結局余裕ない人ばっかりだよね

>>588
小物が数人騒いでいるってだけの話さ

さっき行って来ました：

up略
120 x1 x1
115 x2 x1
110 x3
90 x 10

大胸筋が妙に張るので来週半ばまでベンチは中止
あと今日は肩のトレをやりました
これから空手に行って来ますﾉｼ

騒いでいるのは、ここの本当の住人ではないと思う

現実の社会性を考慮できない痛い奴らなんだろ

>>592
それは、お前だろ馬鹿

557の冷静っぷりにワロタｗ
空手もやってるのか

>>593は以前から語尾に馬鹿を付ける荒らし
自分はいつも論破されて最後は無言になる馬鹿

>>595
お前も同類。

>>595
>>論破されて・・・

論破したって、お前の便利な妄想だろｗ

アホとしか言いようがない電波ｗ

100�s×4,×4

去年の暮れも×4だったような。
あの時よりは余裕があったような気もするが、そんなのは誤差の範囲でこれはやはり伸びていないとしか。

今回はﾍﾞﾝﾁが空いてなかったのでﾀﾞﾝﾍﾞﾙで。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ（ﾌﾗｯﾄ、ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ）
ﾌﾗｲ（ﾌﾗｯﾄ、ｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾃﾞｸﾗｲﾝ）
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ

570です

100kg挙げた時、手幅は人差し指と中指の間（若干中指寄り）に81cmのマークがくるように、
そしてバウンドなしです、ハイ。。。
ちなみに練習では手幅を色々と変えて、またバウンドは「ここぞ！」という時しか利用していません

身長180cm弱、体重76〜77kg
今はベンチを現状維持っぽく、背中をメイン（デッド等）にコツコツやってます
とにかく「体幹？を太くすること」を重視した内容のトレです
色々と修正しながら125kgを攻略してみます。。。

レス、どもでした

今日、左手首を骨折しちゃった。
先週120kgを挙げる事が出来て、このスレの卒業が見えてきたのに。
また振り出しか。。orz

>>601
災難だなぁｗ
トレをやり過ぎ疲労骨折っすか？
（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>601
大丈夫ですか？

上の方で１ヶ月トレが出来ないと書いていた者だけど
意外と筋力は保てるものです。
サイズはみるみる小さくなったけど…。

どの程度の骨折か分かりませんが
まずは完治を目指して下さい。

今日の胸トレ

ベンチ

アップ略
90×9
95×6
90×6
90×5
90×1
70×10

フライ
22.5×10を3セット

>>601
うわあああ考えたくない
考えたくない考えたくないいいい怖い怖いこわいいいいいい

骨を鍛えてると思うしかないよね
お大事に

皆さんレス有り難う御座います。
骨折の程度は、橈骨遠位端骨折で３〜４週で完治の予定です。
仕事とトレの疲労を抜く、休養期間と思い治療に専念したいと思います。
完治致しましたらこのスレに戻って来ます、その時はまたご指導お願いいたします。

皆さんも怪我には気をつけてトレにお励み下さい。

>>607
プロレスラーで同じ所骨折して全治６ヶ月ってニュースで書いてあった。
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/headlines/20100521-00000019-spnavi-fight.html
不幸中の幸いと思って療養してくだされ

>>607
筋トレ中の骨折なの？
トレ中なら恐いな
120kgラックアップした途端にバキッとなったら危ないよ

おととい行ってきました

（up略）
120 x 1
122.5 x1 x1
120 x 1 x1
110 x 3
100 x 10

あと2.5kg

>>610の最後の100 x 10 では、最後の2repsをトレーナーに補助してもらいました

軽量級の体格なのに順調すなあ
真似してみようかな

それとも体質なのかねぇ
なべやかんもガリなのに力持ちだったしな

110kgの壁が中々破れなくて悔しい。体重も増えないし、むしろ少し落ちた。
100kgだと2回いけるが110kg一発がギリギリあがらないな。100kgで3回いけるようになると110kg一発あがる気がするが
皆さんは110kg一発あがるようになった時100kgでどのくらいセット組めるようになりましたか？

100*4のとき110成功112.5失敗

>>613
ベンチでよく使う筋肉の量が落ちてるんじゃないっすか？
大胸筋、三角筋前部、三頭筋、体幹の筋群などなど
そこいらを集中的にバルクアップするために8-10回できる重量で2-3セット組むのを
普段のセットに加えてしばらくやってみるのもいいっすよ
110がどうかという状態なら計算上はそういうセット組むのは80-85kgぐらいからで

>>614
レスありがとうございます。自分も100が4発あがれば確実に110あがりそうな気がします
100kg2発といっても2発目はギリギリで腰も浮いてますんで・・・

>>615
アドバイスありがとうございます。自分が思うに、大胸筋の筋肉の上部、三角筋、三頭筋が弱い気がするし
筋肉も他と比べて発達してません。セット数はメインセットで、
その日の調子に合わせて、90kg〜100kg×5〜2reps　3set　ほどでやってます
　

MAX110なら低レップよりも
90kgで10レップの方が良いのではないかなあ

何かで見たけど高重量のトレは
100kgでやるとして最後のレップは90kgを挙げることが出来ても
100kgは挙がらないから90kg一発の力を残したまま、セットを終えることになると書いてあった
まあ補助が居たり、素早くプレートを外して再開とかなら別だけど

俺はMAX115だけど、90〜95kgで10〜8レップでセットを組んでるよ。
停滞はしたことがないから、俺には合ってるんだなと実感している。

長文ｽﾏｿ

100�s×5,×3

自己記録更新の100�s×5。
最後は挙がり切るちょい前で数秒固まってしまったがなんとか。
これですっかり効いてしまい、2セット目は全然。

100×1
ﾗｯｸｱｯﾌﾟ130、120
95×1
80×10
80×6
80×6
70×10
70×10
70×9

体重が3�`落ちて69�`になった。
もう少し絞りたい。

ふう、やっと100kg攻略しました
今日から、こちらでお世話になります

アップ略
フラットベンチ
80×8
90×3
85×5
70×10

インクラインベンチ
70×8
60×10
60×8

あとは、フライ・・・
エブリベンチ、あと3日間

>>617
どうもです。8〜10repsトレをやってみることにします
そうなると80kgくらいになりそうですがｗ
90〜95kgだと5〜3回しかできないので。

アップ略

92.5×7
92.5×6
92.5×5
90×6
80×8＋2

フライ
22.5×10を3セット

>>617のはよく解らん
100kgで限界まで行っても90kgで行う力が残ってるから、もったいないってことが言いたいのかな？
それだと100�s以下の中重量でも同じことだよね。
負荷が軽く慣れば当然継続出来る100kg→90�s→80kg→70kg→、フォーストレップスなども同じ。

それとも低レップだとクレアチリン酸やATPしかほとんど消費しないから、筋肥大＋筋力増大に効率が悪いということかな？
すべてのエネルギーを消費させるよなトレが効率的だとしたらドロップセットはやはり良い方法なのかも
久しぶりにドロップセットやろうかなぁ

人間が神経伝達がストップした後も本当に筋肉を限界まで使うにはやっぱりHDになるか
フォーストレップス法でゆっくりネガティブフェイラー、ネガティブレップス法でゆっくりネガティフェイラー
これはフリーだと厳しいな

でも大抵フラット法で伸ばしてるよな・・・

長々すまん・・・たぶん自分のために書きました。

ちょっとおかしいような
もう頭の中で考えることにするわ

何か可愛くてﾜﾗﾀｗ
個人個人で合うやり方は違うからなあ

>>624
才能ねえな、おまえ

同情するよ

126キロを目指しているこのスレの住人は体重何キロくらい？
俺は85キロ

120キロ2発で73キロ
85もあったら150キロ1発上げても良い位だろう

>>630
口だけの雑魚が来る所じゃないっすよｗ

つまり俺と体重同じかそれ以上なのに120キロ2発上がらないわけね

>>632
いや、85ｋで150Kg挙げる奴の割合も分からない雑魚と言う事ｗ
いわゆる、ド素人妄想トレーニーもどきｗ

73kgで120kg1発だ

>>633
つまり85キロあるけど俺には夢のまた夢って話か
どうでも良いねソレ

>>635
雑魚の上に読解力皆無なバカだなｗ
85ｋで150Kg挙げる奴の割合を言ってみろｗ

100％なのか？50％以下なのか？ｗｗｗ

まあまあ(´･ω･`)

俺は74〜75kgでMAX115kg
もうすぐ117.5kgに届きそう

>>636
知らないけど何％なの？

>>638
％は知らんがこんな物もある
http://www.geocities.jp/higaoh/rank_danihantei.htm
ここの判定基準はかなり辛いと思う
恐らく殆どの人が級で初段以上な人は極少数かと

>>638
知らないのに
＞85もあったら150キロ1発上げても良い位だろう

と、言うお前って…ｗ って事だよ。理解できた？ｗ

>>640
答えになってないよ？

85キロのオレは現在MAX115でトレ歴2ヶ月です

>>641
何の根拠もなく85Kgなら150Kg挙がるだろう
と言う馬鹿な雑魚の矛盾を晒したのであり
雑魚の質問に応える気はないｗｗ

知らねーのに適当な事言うなよ。って事だｗｗ

>>643
予想通りの逃げ口上ご苦労様です

ちなみにベンチプレッサーでも何でもない今の俺でも推定MAX130キロだから
俺より10キロ以上重いハードトレーニーなら150くらいイケると思うのは普通の域

俺80kgだけど超ケツ上げスーパーシャチホコブリッジなら１５０ｋｇ上がる。
体が柔らかくて高いブリッジが俺も組めればなぁ・・・。


とまぁ、ブリッジ一つ取っても全然違ってくるから体重でいくつなんざそれこそ人それぞれ。

>>645確かに

実際に単純なプレス力を競うなら
ノーギアべた寝脚上げでやるべきだよね。

1O1ZV3+m

本日の雑魚大将ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

きのう、通ってるジムでベルトも無しで125kg挙げてる人がいた。
「よっしゃ挙がったぁ！」って、補助のためにいたトレーナーと一緒に喜んでいた。
このスレの住民かと思ったがそれらしい書き込みがないな。

175cmぐらいの身長だからあの体型だと体重80kgはないはずだ。
そしてトレーナーと空手の話をしていたから557ではないのかと思ったが
そんなに世の中狭いわけないかｗ

＞1O1ZV3+m　今の俺でも推定MAX130キロだから

推定野郎はひっこんどけ。
現実はマックス100程度だろ。

ベンチでベルトって効果ある？
俺は違いが分からずに、数回しかしたこと無い
今はMAX115だけど、120位からは世界が変わるのだろうか

あ、もちろんデッドやスクワットや
立ち種目の時にはベルトは必須で使用してます。

あるよ
体幹のふらつきが軽減する

腹圧かかりやすくなるからどんな種目でも有効だよ
特に胴長

>>651
そうか、久しぶりに装着してみるよ
>>652
そうか…胴長短足の俺にぴったりだなあ（涙

>>644
120を２発しか挙げれない雑魚が130は無理ｗｗ
換算でも126ｋｗｗｗｗｗ
しかし、リアルでは100も挙がらないだろうねｗ

>>639
62　推定Max103で推定3級
現状ではMax100なので4級だった・・・・・･

これノーギアで名人取れる人いるの？

なんか変なのに粘着されてしまったな
85キロで150、ってのはそんなにおかしな話かね？
10レップやれとか言ってないのにな
自分が雑魚いだけじゃないの？

何かと思ったらひがおさんとこか

>>656
>85もあったら150キロ1発上げても良い位だろう

この常識的にみたいな
言い方が感に障ったんじゃね？

要するに125上がらないヘタレが150がどうのこうのと言う資格がないちゅうことだろｗ

100*4
100*3
90*7
90*5
90*3　　　悲惨

125以上挙がる人が、このスレで何を騒いでいるんだか。
俺はMax105でさらに雑魚だけど、頑張ってるのに見下されると、がっかりするわ。

ただのかまってちゃんだろ、
ほっとけばいい。

ウェイトやったことないニートで、格闘技をよくテレビで見るヲタじゃないだろうか？
文体から判断してそんな感じだな

おまいらの周りは力持ちだらけだな。

いまだに生で150kgプレス(ノーギア、公式フォーム)なんか見たことないぞ。

>>664
田舎なの？
都会だとそのくらいの試技公式大会の中量級で見られるよ。

　　↑　　↑　　↑

日本語理解力無い馬鹿な在日ｸﾝ

Q　いまだに生でパンダなんか見たことないぞ。

A 田舎なの？　王子動物園で見られるよ。

そんな事は分かってるちゅうねんｗ

>>664まぁ俺もないけど地域とか時間帯によるんじゃね？

>>667
同意

昨日から変なのが沸いちゃったよね

ここでは28歳としゃぼんくらいか？

このスレに変な奴が多いのは
100以上は挙がるから増長して昔の謙虚さや素直さがなくなってきて
本来のひねくれた性格があらわれてきたのでしょう。

たとえば110キロスレを作ればそいつらみんなそっち行くだろ
そしてこっちは静かになる

100kg*8、6、6
97.5kg*8、8、7
95kg*8、8
RM換算表では100kgが8reps挙がればMAX125kgになるけど、125kg何度チャレンジしても潰れる

>>673
換算では120ｋ…(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

105*8
105*4
100*5
100*6

ＭＡＸ＝使用重量×（４０＋rep）÷４０

換算表って書いてあるだろ・・・

>>673
110kgでセット組んでも大丈夫だろお前さん

>>678
いちいち指図するなよ、カスが

100�s×5,×5

6レップ挙がるのも近そうな感じ。プラトー抜けたかな？

>>673も>>675もイイじゃん、もう間もなく当スレ卒業でしょ。
110あたりからホント、甘くないよな。伸びが急に鈍化するし

ｱｯﾌﾟ略
100×1
80×10
80×7
80×7
70×10
70×10
70×9

体重5ｷﾛ落としたら100�`挙げるのがいっぱいいっぱい。

>>682
それじゃ後退人だろw
5キロも痩せたらそりゃ落ちまくるわ
ちゃんと食べなさい

そういえば557が来てないな
もうちょっとで挙がりそうなところにいるのに

>>573
俺も忙してくて1ヶ月トレできなかったら
MAX15kg落ちて取り返すの1ヶ月かかった

>>683
「夏に向けて絞ろう・・・」と色気出したのが間違いでした。

肘が痛い

アップ略
92.5×7
92.5×7
92.5×5
80×9
80×7

ダンベルフライ
22.5×10を3セット

インクラインダンベルベンチ
22.5×10を3セット

いやあ伸びない・・・・orz

http://p.pic.to/13fstt→爆弾投下後＆朝食前体重７７．２キロ
http://s.pic.to/13qzht→朝食後体重７８．０キロ

目標は朝食前７６．２キロだからあと少しだよ

減量中だけどパワーは落ちてない
こないだはインクラインプレス８０キロ８回したし昨日は朝一朝食前にも関わらず
インクラインダンベルプレス３７．５キロ８回できた
ベンチは８２．５キロ１２回ね
減量前体重８２キロの時のベンチが９０キロ８回だった

>>688 乳首マン！

>>688
なんでガッツリ日焼けしてるの？

>>688
馬鹿のレスタトだよね？

100*4
90*8
90*7

UP略
100×4(100×7狙いが、ラックに当てて失敗)
110×2(気を取り直して)
100×5
85×6
80×6

なんだかスッキリしないトレだった。

心が折れましたｗ
しばらく離れます。。。

125クリアした途端、仲間と感じていたこのスレの奴らが雑魚に見えてきた

アップ略
100*4（ラックに当たって、くじけた。やむなく中断）
100*8
100*6

1セット目、くやしいのう、くやしいのう。

>>695
そんなもんだ
俺もまだ110kgしか挙げてないのに100kgスレの奴らを小馬鹿にしてる

俺は125�sクリアーしたが125�sスレ
のやつを馬鹿にはしない
けがと汗と継続でクリアーしたから
むしろ馬鹿にするのは実際にあげてないやつ

100*7
100*5
100*3

挙げた人間が未だ挙がらない人間を馬鹿にするのはアリ。
そう割り切った方がスッキリする。

どうですか？http://p.pita.st/?qskqwgcl

>>701
そのベンチはファイティングロードのやつなの？

BM

>>701
いい腹筋
胸が薄く見える
たぶん俺と同じ鳩胸だろ
いくら鍛えても胸の谷間が空いちゃって貧相に見えちゃうっていう

どこが92.5kgだ？

↑バーベルだよ　鳩胸って何ですか？

胸の間が空くのは鳩胸じゃないよ。
鳩胸は胸の真ん中にコブみたいなでっぱりがある人の事

ほとぼりが冷めるまで「鳩」という字は使わないでくれ

漏斗胸だね。

>>704
それは筋肉の形がそうなだけ
生まれ付きだから諦めろ
別に鳩胸とは関係ない。

外人ビルダーのクインシーテイラーもそんな感じだった
プロでやってる人が克服出来ないのだから、一般人のトレで克服はまず無理

>>701

ベンチプレスはバーが胸について挙げきれば一回とカウントするんだよ

つまり92,5×０になるね、残念だけどね

>>701
60キロスレにいけよｗ

100*4
90*8
90*6+2（30秒後）

>>701
お前半年間何やってきたの？

49 ：アヤトン ： ：2009/12/13(日) 22:42:31 ID:3ZYHRpiT
92.5×7http://p.pita.st/?g4syuemx

↑アホ7回が10回になっただろ。俺は格闘技やってるしスクワットもやってるからベンチばかりできないんだよ。

UP略
90×1
105×1
120×OUT (MAX挑戦！)
120×OUT (5分後TRY)
100×5
80×13

反省×2
100×8回できてからにします。

>>715
週1でベンチも出来ないようなハードなかくとーぎの
練習してるのに半年経っても全然成長ないねえ

↑おまえはベンチしかやってないのに125kgあがらないんだろ

ごめん今はビッグ3とクイックリフトメインのトレで、先日ここ卒業したばっか
ベンチ取り組み始めたの2月の終わりくらいからね

あらあら
格闘技やってる事とベンチ伸びない事はそんな関係ないけど
停滞する事なんて良くあることなんだから、必死にレス探して来なくても・・・

↑ニワカ　格闘技やってるとベンチはのびない。俺は小さなキックのジム通ってるけどベンチmax117.5kgフルボトムスクワットmax115kgの俺が一番だからな

>>721
どうせならもうちっと現実味のあるハッタリ言えよw

君らのトレーニングはしょぼすぎるね

さぞかし身体能力低いんだろうね

俺の今日のトレーニング

ベンチプレス
95キロ４回＋１レストポーズ
95キロ４回
100キロ1.5回＋0.5フォーストレップ
90キロ５回
85キロ８回
インクラインダンベルプレス
38.2キロ５回＋１フォーストレップ
38.2キロ４回＋１フォーストレップ
33.2キロ７回＋１フォーストレップ
インクラインフライ
18.2キロ10回
20.7キロ７回＋１フォーストレップ
20.7キロ５回＋プレス１回(コンパウンドセット)
ペックデッキフライ
27.5キロ10回＋18.5キロ５回(ドロップセット)
プレスダウン
30キロ10回
30キロ13回

同じLV帯で、なんでトレ内容を誇らしげに語れるの？
細部の違いこそあれ、ざっくり言えば似たりよったりでしょ。

>>724
それ以前に、このスレのなかでは底辺に近いだろ
>>723は

底辺に近いのはベンチの記録だけですが

君らインクラインもダンベルベンチもフライも俺に勝てんじゃん♪

まさにベンチしか能のない猿豚の集まり

さらに言えばぬるいトレーニングしかしてないせいで身体能力も低いし体型も見映えしない

http://z.upup.be/？Fj9leXMVlb

http://w.upup.be/？kQVO1hpxkl

http://a2.upup.be/？WtOlZyJyQb

俺のハードトレーニングはきっちり身体や身体能力に反映されてますよ♪

君らみたくショボいのが多いからスポーチュマンごときがでかい顔するれすよ

http://z.upup.be/Fj9leXMVlb/
http://w.upup.be/kQVO1hpxkl/
http://a2.upup.be/WtOIZyJyQb/

http://w.upup.be/kQV01hpxkl/

レスタトってこういう低次元な自慢する馬鹿だったの？ちと以外
空気読めない気の良い馬鹿と思ってた

スルー検定ですね、分かります

そもそもここで記録を報告しているのは、ベンチスレだからベンチの成長過程を書いてあるのに、
報告していないことを、ベンチしかやっていないという、何とも不自然な解釈していることに気付け。

「俺はお前らとは違うんだ！」
↑
こう言いたいのであれば、まず１２５ｋｇをクリアするのがいいんでないかい？

>>731
意味がわからないのでもうちょっとわかりやすくお願いします

>>731同意

とりあえず
半裸でシャドーもどきをやっててるコテは
無視したら良いんだな

レスタトごめん
ベンチ以外も全部勝ってるわ



トレ歴14ヶ月

100�s×5,×4

いつになく100�sが軽く、6レップ行く予感がしたのだけど。

レス

それじゃあキンタマ蹴られておしまいだよ。

えっ？

えっ？

！？

>>734
＞とりあえず
＞半裸でシャドーもどきをやっててるコテは
＞無視したら良いんだな

>>738
これに対してのコメントでしょ？

短ｲ、ｱ略
110*5
105*6
100*6
100*4

メインを110に変更

不思議な現象が起きたので質問

先日ベンチをしていたら急に力が入らなくなった
92.5kgで8レップを3セット終えて
4セット目に入ると、1レップも出来ない
力が入らないのだ
80kgに挑戦しても１レップしか出来ないが肉離れ等ではない
胸と腕に力が入らないという不思議な感覚。
良い方に考えるならば、ベンチ3セットで力を使い果たしたのだろうか
でもいつもベンチ5セットとフライ3セットは必ずやっているからなあ
これは何が原因だろう？
前日は休養を取っていたし、食事も腹一杯食べている。

>>743
明らかに急性神経菅狭窄
頚椎周辺のMRI検査を受けることをお勧めします
狭窄の原因がヘルニアなら、最悪の場合は首の手術（全治3か月）

>>744
医者でも検査しないと診断できないのに

明らかに…ってアホですか？

>>743
俺も同じ症状になったわ
ラックアップするときに頭でベンチを押しながら力みすぎて首がおかしくなった
その日はそれ以降ベンチは出来なくなった。
それから一週間は寝返りも出来ない状態だった。
それからは軽い重量でしかやってないから特に問題はないけどやっぱ怪我してんのかな

>>744
工ｴｴｪｪ(´Д`)ｪｪｴｴ工

肉離れとかではなく？

>>747
変なのが言葉尻を捉えてきたので、
明らかに急性神経菅狭窄の可能性高し
とでも言い換えておきましょう

>>746
そう
僧帽筋のあたりが何か寝違えたような感じになったでしょう？
痛みが来るとするとそんな感じ
>>743のように特に痛みがなく、力だけ抜けてしまう場合もある

狭窄も原因によるが軽度ならば自然に治癒する

>>750
一週間休んで軽めのトレにしてたから良かったのかも。
今後はちゃんと医者に行くようにするよ

>>750
そうですか少し安心した。
馬鹿な俺はその日のメニューを消化することだけを意識して
何とか力が入る、ダンベルでインクラインベンチを25kgで無理矢理3セットやって帰りました。
完全な脱力ではなく、これくらいの症状なら放置しても勝手に回復するだろうか？

お前らうｐしろ。

>>753
何をですか？

今日からお世話になります！
よろしくお願いします！

>>752
２週間ほど様子を見て脱力やしびれや痛みがまだあるようなら医者行ってMRI検査
その２週間は上半身のトレ禁止（下半身のトレでもバーベルスクワットなどは禁止）

>>752
本当に急性神経菅狭窄なら無理やりでもインクラインベンチなんて出来ないから心配すんな

そんなの狭窄の原因や程度による

>>757

>>757
何を言ってんの？
原因＝ベンチ
ベンチも出来ない急性神経菅狭窄ならインクラインベンチも出来ない。

今日105kgに挑戦します(;｀ω´)>
年内に卒業が目標です！

100�s×4,×4

体重とともに落ちて来た。

125kgついに成功しました！
苦節8年。コツコツ続けてよかったよ。

あぁ、うれしいなぁ。俺もずいぶん強くなったなぁ。
けど誰も褒めちゃくれない・・・。ホントに自己満足の世界だよなぁ。
だからここにカキコさせてください。

おめでとおー

>>762
125Kgに8年も掛かるとは素質無さ過ぎ
しかし、諦めずに持続した事は褒めてやるｗ

過疎ってるな
ちゃんとトレしてんのかおまえら

キックの練習後ウエイトやったら105kg潰れました(=_=;)

762おめでとう〜

>>762
おめでとうございます
後に続けるよう自分も頑張ります

>>762
おめでとうございます。
因みに俺は始めて6年。

>>746
頚椎ヘルニア濃厚

>>768
他にもっと頑張ることがあるだろ、カス

真性キチガイ登場

２ｃｈでカスって書き込む事にしか生き甲斐を感じない人でしょ？
いいじゃんほうっておけばｗ

まあ実際125ってジムでも、そこそこ珍しい部類だよね

90*5
100*3
95*4
95*4
90*5
90*4　　2週間ぶりにやったら想定以上に落ちてて内容もグチャグチャ

2週間程度では落ちません
まだ地力がついてないのでしょう

たまたま上がったのを喜ばず
謙虚に精進してください

>>776無知乙

たまたま挙がるというのはないとして(実力以上のものは挙がらない道理)

２週間休んだだけで落ちるというのはショボいな

要領かまして常にアンダートレーニング気味なんじゃないの

でもあなたも何年も変わり映えしない体ですよね

全くだｗ

レスタトに言われたくはないよな、うん

最近のレスタトは100kgも挙がらないくせになｗ

どうして？
怪我ひどかった時はあがらなくなってたけど今はMAX105位まで戻ってるよ
怪我が完治すりゃ減量続けたままMAX115位までいけるだろうな

>>783
トレ歴が長くプロホユーザーで乳首が巨大なクセにたった115なのか？

怪我が完治してないのにやってるの？また怪我してMAX下がるんでしょ？効率悪いなあ。

>>784
乳首というか乳輪が女性化してるよな
乳首が立っている奴はたまに見るけど、乳輪から膨れてる奴は見たこと無いな
あれがプロホの副作用か
常用しててあの程度とはな

乳輪が膨らんでるからなんなの？
双頭やパーツ欠けて生まれてくる人だっているのに乳輪が膨らんでる位で騒ぎたてて恥ずかしくないんかな？
自分が見たことないものは何一つ自然ではありえないなんてどんだけ傲慢で了見狭いんだ

この程度の身体をステのせいにせずにいられないなんてどんだけショボいんだよお前らw

おｗ馬鹿が怒ったｗ
ステのせいにしたくて…じゃなくてプロホ使ってその程度の貧弱な体だから馬鹿にされる
そして副作用乳首ｗ
顔も他板で馬鹿にされるｗ
まさに肉と最下位争いｗ

>>787
あほか？プロホ入れてベンチ100程度だから馬鹿にされるんだよ
怪我の前なんて知るかよ。弱くて下手だから怪我したんだろｗそれがプロホまで入れたお前の限界だカス。

アップ略
100*9
100*7
100*3（4発目で突然脱力orz）
90*10

たった100ｋを3ｒしか挙がらないほど追いこんで
10ｋ落とすだけで10ｒ復活って…？
インターバルめた長いのか？

140kgから凄いって感じがする。

レスタトって論破されると引っ込むけど
ほとぼり冷めたら、コソコソ出てくるゴキブリみたいな奴だな

論破などされた覚えはないけどね(電池がなくなってただけだ)

まず乳首は副作用ではなく生まれつきだし

プロホ常用もでっち上げ

俺は一度使っただけだと言ったのに意地でも常用にしたがるのは卑怯でプライドのない糞雑魚だから

なんなら本当に常用してさらなるバルクを披露してやっても良いんだぜ

>>794
論破されるのは悪いことではないぞ
ただお前が低い位置にいるというだけだ。
またプロホ使うの？
是非、お願いしますｗ更なる乳首の伸び率を見せて下さい。
プロホ入れてベンチ100程度で怪我したヘタレスタトさんっｗｗ

キック練習後
アップなし
90x3
90x2

スパーして、ジムから帰る間際にとりあえず的にやりました。
ミゾオチに前蹴りくらってたせいか上げる前にすでに胸が痛かった(=_=;)
しかもパンチが下手で左肘が痛い状態だったのでこれで終了。まだMAXは100kgのままです。

http://n.pic.to/zmt2d

高校時代の写真だ

乳首は昔から大きかった

あと胸の付け根はベンチのような月並みなトレーニングで痛めたんじゃない

ヘビーフライとプレスのコンパウンドセットをやりまくってたら怪我した

ヘタレの君らには無理な芸当だわな

http://n.pic.to/ztm2d

こっちが正解

>>797
自分の力量と技量も分からんから怪我する
そしてその結果、後退する。
怪我を雄弁に語るな。
単純に弱くて馬鹿で下手くそと言うだけだ。
今後は出来もしないことはしないほうがいいぞｗ

出来もしないことをどうやってするのさ？
頭悪いの？
ど素人なの？

人間無茶は出来ても本当の無理はできません

フライだってストリクトでやってたわ

追い込みすぎて消耗破損しただけだな

１年半の訓練で6400メートル19分出せるようになったほどの超精神力の持ち主ならではの怪我だ

お前ら凡人がアホみたいに無理な重量に挑戦して負う低レベルな怪我とはわけが違うぞ

>>800
お前の走りの歴史なんて聞いてないよｗ
それに段々と文章の内容も興奮して低レベルになってきたな。

怪我＝自分の力量も分からない＋技術が未熟＋コンディションも把握していない
と言うわけで、とても低い位置に居るという事だ。
まあ論破されたり、未熟な部分を指摘されて怒るのは分かるけど
自分がヘタレでクソガリと認めた方が楽だぞ
レスタトたんｗｗｗ

俺が糞ガリなら125スレの奴らなんて全員バルク難民レベルだろ

ほら
貶めた難民たちに謝りなよ

俺でヘタレならトップビルダーとかもほとんどがヘタレになっちゃうよ

>>798
ワールドカップ北朝鮮代表選手の一員？

>>802
話しを他の住人やビルダーに反らすなよｗ

ただレスタトの技術と思考と力量が低いと言ってるんだよ。
お前というトレーニーのレベルが総合して低いと言ってるだけ

認めたくないから話しを反らすのは分かるけど
他の住人やビルダーを引き合いに出したりと、段々と小悪党というか情けない行動を取りだしたなｗ
惨めレスタトｗ

レスタトはもう止めとけよ。
書けば書くほど嘲笑を買うぞ。
なんだか言い訳が可愛そうで見てられんよ。

>>791
むしろ9-7-3の減り方の方が不思議だけどな
軌道を外して挙げれなくなったか
どこかおかしかったんだろ

1Set目で9発挙げれる人が
のこり２セットで10発しか挙げてなければスタミナが残ってるから
-10Kgの4セット目が10挙げれる可能性は有る

9-7-6-5-4-4-3の後の-10Kgだったら
無理だと思う

>>794
一度しか使ったことないプロホ素人が中学生に販売するか？
で、巨大なロケット乳首が生まれつきって
もしや、オナベか？ｗ

冷静な意見を言ってやるよ

俺はここの住人が人並みの努力すら出来ないド腐れ根性のゴミパンピーだとは思っていない

だが所詮は凡庸の域を出ない

だが俺はコンプリートファイターだ

並々ならぬ精神力をもってトレーニングに臨めている

よく俺が数字で表せる体力値をはなにかけてカスリートどもを見下す小賢しい奴みたいに言う奴がいるが

それは俺に美しきまでの自己顕示欲と克己心があるからこそ出来たことだ

目先だけの下らん見栄や小賢しさだけの薄汚い糞雑魚には俺と同レベルの努力は出来ない

努力したら誰でもいけるとか簡単に努力してきた奴の価値を否定する奴に限ってど腐れ根性のゴミパンピー

小賢しいだけのお手軽努力でなんとでもなるとたかをくくるなめ腐った奴等にはヘドが出る

俺はなんとなくレスタトを応援したくなってきた。

>>808
自分語りなんて誰もリクエストしてないよ
論破されると、他者に話しを反らしたり、勝手にマラソンの事を語り出したりと
非常に分かりやすい。

お前はただの自意識過剰な健康運動レベルなんだよ。
そしてプロホに手を出す精神弱者。

その肉体的にも精神的にも弱くて情けない馬鹿の自分語りはmixiでやれやｗｗ

凡庸だろうが何だろうがお前に関係ないだろ。
人それぞれなんだからさ。
努力が報われないのはわかるが、お手軽だとか決め付けるのも良くないと思う。
実際、根性論だけじゃ強くなれないのは、お前が一番知っているんじゃないの？
自慢がしたいだけだったら、チラシの裏にでも書いてろ。
批判や自慢ばかりしてないで、情報交換でもしてた方がお互いに有意義だろ。
無意味な批判合戦をやっているのは、時間の無駄だといい加減気づいたほうが良いよ。
もう３０なんだからさ。

プロホに頼ったとでも言いたいのか？

使う時の動機、心境なんて本人のみぞ知ること
それをあたかも頼ったかのように決めつけてる時点で弱いのは君の方

易きに流れる典型的な弱者だな
恥を知れよ

俺のスーパーハードな運動が健康運動レベルなら誰も健康すら保てないほどの強度の運動しかしてないことになるね

ちょっとしたホルモン異常者がそんなに珍しいですか？

仮に俺が健常者に成長していたら今頃はお前らが神と崇め楯突く気にすらならないような超人になっていたわ

レスタトは悪い奴じゃないと思うよ。

マジレスしておくけど
レスタトは確か手に麻痺があるんだからあんま色々言うのやめようや

なんだレスタトは障害者か
なら薬に頼ったり、執拗以上に他者と張り合うのも
そのコンプからかｗ

頑張れロケット乳首レスタト
プロホという推進力を使って宇宙まで飛んでいけ！

レスタトには優しくしろよ。
悪い奴じゃない。

お手軽努力とは125スレの住人のことを言ったのではない
俺ほどではなくともかなり苦辛耐えて卒業、今も奮闘している者も多きことも窺える

俺が今お手軽努力程度でなんとでもなるとなめくさっていると批判したのは
ど腐れ根性のゴミパンピーどものことだが

俺は中学生時代50メートル8秒9がベストラップ
そこからウエイトと持久走だけであれだけ速いパンチや蹴りを出せるまでになった

スプリント練習はしてないが遅かった50メートル走も今なら7秒フラットよりは速い

分かるか？
本気でやりこんだ者の領域だ！

>>817
ウエイト板で陸上やシャドーの凄さを
誰も聞いていないのに語るな障害者
はやくプロホを入れて、バルクアップした体を見せろ

それとも勢いだけで言ったのか？
出来もしないこと言ったの？ｗ
出来るから言ったんだよな？さっき自分で言ってたものな？こいつ本当に弱いわ

>あれだけ速いパンチや蹴りを出せるまでになった

池沼乙ｗｗｗｗ

おまいら釣られすぎ！

あっ！俺も釣られた！って( ´∀｀)

とりあえずサッカー見ようぜ！

どう見ても鼻息Ｍａｘはレスタトに見えるが…

パンチや蹴り自信あるなら格闘技やってみれば？根性なしには無理だろうけどw

>>806
そうそう。
3セット目は、軌道を外してしまって、途中で断念してしまった。

>>791
ちょっと説明足りなかった。すまん。

こんばんは、お邪魔します

１７２ｃｍ　６５〜６６ｋｇ

アップ略（カラーは重さに入れてません）
　１００ｋｇ　　６回
　１００ｋｇ　　６回
　１００ｋｇ　　６回
　１００ｋｇ　　５回
　１００ｋｇ　　４回
９７，５ｋｇ　　５回
９７，５ｋｇ　　４回
　　９５ｋｇ　　６回
　　９５ｋｇ　　５回

マックスはどのくらいかな？
１１５ｋｇは行くかな？

マックス？きめえんだよｗｗｗｗｗ
キモデブがトレしてもきもいだけ

>>824
計算したら100kgを6レップなのでMAX115kgだよ。
その体重でお見事です。

俺はMAX何キロとかは信じない。特にガリはね…
その訳はジムに居るガリのフォームが出鱈目な奴が多いから
特に、バーを下げ切らない。ベンチに足を上げてケツ上げｗ

まともなジム行きなよ
下ばっか見てるといつまでも伸びないよ

>>828
まともなジムにクソガリは居ないと言うの？ｗ
で、125ｋは1年半でとっくにクリアしているので「伸びない」は当てはまらないｗ

>>829
1年半って凄いな
俺は三年で115停滞だ。

暑くなると調子が落ちる
停滞どころかMax下がった
怠けてないのに

>>831
お前は俺かｗ
半年前に125上げたんだが、毎年夏に調子が必ず落ちる。
今は115ぐらいしかあがらんｗ

俺もそう
エアコンドライのせいかなとか思ってた

レスタト足遅くね？

記録更新
92.5×9出来た
10レップ出来たら95でセット組もう

一発挙げばっかやってたから、持久力がないｗ
60kgで12〜3発が限界、笑うしかないｗ

UP略
100×7(自己新)
110×2
100×3
80×18

8回いけそうだったのに.....
8回できるまでMAX挑戦は封印。

>>808
レスタトさんは10年でベンチ110、デッド170、スクワット130
ですもんねwそれに同時期にコテデビューした奴等（チン、乳牛、腰痛）
にゴボウ抜きされる成長の遅さw

暑くなると落ちる人は外出する時にサングラスをかけるといい

紫外線が目に入ると疲労物質になるらしい　紫外線は肌にも目にもベンチにも悪い

明日からトレ復帰！
この間から２ヶ月くらい空いてしまったか・・・
いつトレしたか覚えてないぞ

俺はレスタトさんの肉体は普通に凄まじいと思いますよ
道ですれ違ったら僧坊見て振り返りますな
自分の世界持ってはるし密かにファンすよ
普段携帯しか使えないんで書き込めなかったですが
ネカフェ難民卒業してからあんまネカフェ来ないんで
金ないからパソなんか買えない
レスタトさんは金あるし羨ましい
俺は天涯孤独で貯金もゼロ、いつ死ぬか分からない

やってしまったw
いやトリップとかつけるコテでもないですがw
ホームレスマッチョスレしかいなかったしね
板汚しすいません

次回からトレ報告のみします
たぶん１００×３くらいは挙がると思う

>>840
そりゃ、前方から僧帽筋見せる様なポーズで歩いてきたら
キチガイかと思い振り返ると言うより好奇な目で追うよなｗ

http://e.pic.to/1132kg

俺フルボトムMAX120だがパワースクワットにしても130もいかないぞ

デッドMAX170はアベレージ以下だな

試合記録175キロ

試合練習180キロ

普段練習過去ベスト190

おお・・きもいきもいｗ

ちくびwwwww

>>843
ここはベンチスレだ

肩幅せめぇｗそんで手がなげぇｗ
ジャミラみたいだな

現在ＭＡＸ１１０です。
今日から参加しまーす。

バーが１０キロ　バーベルに１０キロ４枚　５キロ６枚、２，５キロが８枚で１００キロと
バーで２０キロ　バーベルに２０キロ４枚で１００キロでは
重さが違うくない？

何が？

これはひどいｗｗｗ

バーのしなり方で持ったとき腕で感じる重さが違うとか？
100ｷﾛ程度でしなるバーもどうかと思うが

減量の影響で停滞中。
常連ｻﾝと一緒に神経系を。
120×3（補助ｱﾘ）
110×3（補助ｱﾘ）
100×5（補助ｱﾘ）
90×10（補助ｱﾘ）
80×10（補助ｱﾘ）
その後ｽﾐｽでｲﾝｸﾗｲﾝ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾌﾗｲ

神経系って要するに火事場の馬鹿力的なもんでしょ？
補助つけるようなヌルい事して意味あんの？

セーフティーバーが付いてないんだろ

>>849
もし、それぞれ別のメーカーなら重さが違うように感じる可能性はある。
メーカーによって微妙に重量が狂ってるから。

>>849
古いプレートやらダンベルは酸化して重たくなってる奴が結構有るよ。

俺の行く市民体育館の20kgプレートは、体重計乗せたら20.5kgあったからなぁ。

BMやFRなんかもプレートの誤差が酷い
所有している5kgプレートなんか全部5kg以上あるよｗ
だから誤差が酷いプレートだったら装着する枚数が多いほどずれてくるだろうね。

所有している5kgプレートは何キロあるんだ？

>>859
四枚持ってるけど5.2〜5.4kgです。
プレートの使用状況で、組み合わせが違ってくるから
なんか日によって重さが違うようなと量ったら発覚したｗ

マジデツカ？
実際計るようなことはないけど古いプレートとかありえそうっすな、、

安物のプレートはほとんどがその重量より重い目だから
ハードなトレーニング野郎にはいいんじゃないか？

表記してる重量より軽いと損した気分で腹立つけど
重い目だとあまり腹が立たないなｗ
その分鍛わると思えばいいからな。

なんだ鍛わるって気持ち悪い

125kgパワーの試合方式で成功！
これで125kg卒業・・・うーん20歳のとき100kg成功してから一年ちょっと…
ようやくレベルが一つ上がった感が・・・
ノーギア125できたんだから次は150だな、何年かかるかな〜
それではみんないままでお世話になった、ありがとうさようなら　ﾉｼ

>>865
おめ！
俺も頑張って鍛ワルぜ！

よく、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットＭＡＸ重量って聞くけど、
あれはみんな１回だけ上げれる数字言ってるの？

>>867
当然

maxって自分で書いてんじゃん・・・ガチバカだな

>>867おまえはどういう解釈だったんだ？

>>867
そもそもＭＡＸの意味を知らないんじゃないか？
人の名前とかじゃないからな。

多分だけど10回くらいできる重さをMAXと言う、と思ってたんだと思う

それはそれで志が高いな

志とか関係なく
ただのバカ

ウ板としてはMAXの意味は誰もが知るが
一般的にはMaximumと言う事も知らない馬鹿が多いｗ
知っていれば>>869-874の様な馬鹿は現れないはずだｗｗ

>>875
一般的にMAXっていわれてるよｗ
Maximumの略だからｗ

MAXをウ板のスラングだと思ってた馬鹿がいるなんて、ネットは広大だな

>>875
ＭＡＸＢＡＫＡｗｗｗ

食い付き良すぎな馬鹿どもｗｗ

875 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/06/24(木) 11:11:31 ID:fA5362FR [1/2]
ウ板としてはMAXの意味は誰もが知るが
一般的にはMaximumと言う事も知らない馬鹿が多いｗ
知っていれば>>869-874の様な馬鹿は現れないはずだｗｗ


879 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/06/24(木) 12:14:42 ID:fA5362FR [2/2]

食い付き良すぎな馬鹿どもｗｗ



(； ・´ー・`)？

恥の上塗り

それでも、まだ食い付く雑魚がｳｼﾞｬｳｼﾞｬｗ

http://img.barks.jp/image/review/1000044438/max001_s_www_barks_jp.jpg

それでも　の意味が全く分からない件

100*3
95*4
90*5
90*5　　体重７ｋｇ減（80→73）で100*6→100*3　こんなもんですかね？

>>885　コテわすれた

あ〜あ、名無しで必死に自分を擁護してたのがバレちゃったねｗ

125kgスレに来て喜んでたのもつかの間
まだMAX100なのに、コーチがウエイトに対してあんまりいい顔しない(･･;)
73kg→65kgまで落としてキックの試合に出るのでMAX更新どころか100kg上がらなくなりそうで怖い(=_=;)

>>888
1階級落としたら
ベンチも10kgは落ちる

>>889
それは、お前が基礎ができてない雑魚だからｗ
俺は10Kg減量しても伸びたからｗｗ

デブは良いね

>>891
プロテンを月にたった1Kgしか摂れない
貧乏人には永久に理解できないだろうなｗｗ

テンション高いねえ

>>893
1回たった6.6ｇ一日5回33ｇしかプロテインを飲めねぇ
100も挙げれない無知なクソガリが来るトコじゃねーよｗ

どしたのいったい

>>895
あっ〜、日本語が分からない
朝鮮人だったのか
わるいわるい、「どしたの」と
馬鹿語も気にすんなよｗ

落ち着けって

プロテイン飲んだら減量が余計にきつくなりそうで飲んだことありません(=_=;)
来月末までとりあえず体重を70kgに落としつつベンチ110kg挙げて、それから本格的に減量します！

>>890
糞デブなんですねわかります
ピザでも食ってろデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スミスマシンでベンチMAX115kgなんだけど、普通のベンチプレスやったらやっぱ5kgくらい減るかな。

減る人もいれば増える人もいる
俺はフリーマックス120kgスミスマックス110k

スミスみたいな真っ直ぐな軌道で挙げようとすると
肩が痛くてたまらん

５ｋｇじゃ済まないくらい減ると思うよ

>>900
いきなり115ｋなんてやればバーベル首に落として死ぬぞｗ
手首もある程度強く軽重量からフォームを習得すれば
スミスよりは挙がるようになる。要はコツ。
スミスのような直線的な軌道は力を逃がせられず重いからな。

>>901ベンチのほうが強くなっててほしい><

>>902それは凹む。


>>903頑張る!

50×10
50×10
80×5
100×2
120×1(MAX更新！)
125×OUT(無理を承知でやってみた。)
100×6
80×10
80×10

あと5kg......
遠い気がするなぁ.....

>>905
MAX挑戦する前に4セットもいらなくね？
アップ後すぐ122.5kgやったら挙がりそう

40ｘ10
60x6
80x4
100x1
112.5x1
122.5x1
で挙がると思うよ

今夜一週間ぶりにベンチやります！
減量と筋力UP、大変そうだな(=_=;)

>>906 >>907
次回やってみるわ！あんがと！

アップってみんなしてるの？
毎回いきなりＭＡＸで5セットしてます。
アップで消耗したらもったいない気がして・・・

それで伸びてるなら良いんじゃない
俺はアップするけど