【MANIAC】パワークリーン7【POINT】
1 ：無記無記名：
全身を鍛えるならばこれに尽きる
競技の補助やメインでやってる人参加してください
スナッチ・ジャークの話でもＯＫです
過去スレ
【爆発的】パワークリーン６【挙上】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233501474/
【鉛の】パワークリーン5【愛】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209739611/
【爆裂都市】パワークリーン4【＃8】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163802261/
【ＣＩＴＹ】真パワークリーン3【ＩＮＤＩＡＮ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143300831/
【狂い咲き】真パワークリーン２【サタデーナイト】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113175095/
【全身】新パワークリーン【強化】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101058425/
競技の補助やメインでやってる人参加してください
スナッチ・ジャークの話でもＯＫです
過去スレ
【爆発的】パワークリーン６【挙上】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233501474/
【鉛の】パワークリーン5【愛】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209739611/
【爆裂都市】パワークリーン4【＃8】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163802261/
【ＣＩＴＹ】真パワークリーン3【ＩＮＤＩＡＮ】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143300831/
【狂い咲き】真パワークリーン２【サタデーナイト】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113175095/
【全身】新パワークリーン【強化】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1101058425/
|
|
|
過去スレで紹介されたクリーンやスナッチ、フロントスクワットの動画
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
http://www.youtube.com/watch?v=3EM2F3PfQvg&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=J2qlDTLykUk&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=pGGpCjtmYBo&mode=related&search=
http://jp.youtube.com/watch?v=IyPEeizhopo
http://www.youtube.com/watch?v=qYQrbvMfQTg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
http://www.youtube.com/watch?v=UbbqVMVu2qs
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
http://www.youtube.com/watch?v=3EM2F3PfQvg&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=J2qlDTLykUk&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=pGGpCjtmYBo&mode=related&search=
http://jp.youtube.com/watch?v=IyPEeizhopo
http://www.youtube.com/watch?v=qYQrbvMfQTg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
http://www.youtube.com/watch?v=UbbqVMVu2qs
スレタイは、過去スレ（【鉛の】パワークリーン5【愛】）でデッド嫌いさんが提案された案を採り入れました。
> 917 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2009/01/10(土) 02:07:03 ID:yYmqSrtp
> 【39℃の】パワークリーン6【ぬるま湯】
> 【山深】パワークリーン【雪未溶】
> 【MANIAC】パワークリーン6【POINT】
> 【STOIC】パワークリーン【VIOLENCE】
> 942 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2009/01/17(土) 18:34:09 ID:VVnzpZZO
> なんで鉛の愛かっていうと
>
> スレ主の大西さんが、廣島在住で石井聰互好きだから。
> それにちなんで狂い咲きサタデーナイトとか爆裂都市とか入れてるわけ。
> で、鉛の愛は廣島のパンクと言えば愚鈍、愚鈍と言えば鉛の愛って曲が有名。
> 一応スレ主の意思を引き継ぐって意味でそういう風にタイトル入れてるわけです。
>
>
> あと、アスリート、格闘家、競技者、趣味だろうが色んな人が来る。
> だから、タイトルに括りを入れるのもどうかなと思うっすな。
デッド嫌いさん、勝手にスレ立ててごめんなさい。
> 917 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2009/01/10(土) 02:07:03 ID:yYmqSrtp
> 【39℃の】パワークリーン6【ぬるま湯】
> 【山深】パワークリーン【雪未溶】
> 【MANIAC】パワークリーン6【POINT】
> 【STOIC】パワークリーン【VIOLENCE】
> 942 ：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE ：2009/01/17(土) 18:34:09 ID:VVnzpZZO
> なんで鉛の愛かっていうと
>
> スレ主の大西さんが、廣島在住で石井聰互好きだから。
> それにちなんで狂い咲きサタデーナイトとか爆裂都市とか入れてるわけ。
> で、鉛の愛は廣島のパンクと言えば愚鈍、愚鈍と言えば鉛の愛って曲が有名。
> 一応スレ主の意思を引き継ぐって意味でそういう風にタイトル入れてるわけです。
>
>
> あと、アスリート、格闘家、競技者、趣味だろうが色んな人が来る。
> だから、タイトルに括りを入れるのもどうかなと思うっすな。
デッド嫌いさん、勝手にスレ立ててごめんなさい。
4 ：無記無記名：2009/11/12(木) 10:47:18 ID:g1i69Eko
白濁肉汁 Ejaculation
5 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/12(木) 12:14:25 ID:qh7i+5gy
6 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/12(木) 12:39:16 ID:qh7i+5gy
書き込みしてませんでした･･･申し訳ない。
ちょっと訂正した事
構えの段階で骨盤を前傾させて床に体重をかけないと2ndでも床を踏めない。
あと、尻を上げるというよりは上記の事を意識して尻を後に引く感じかも。
骨盤を前傾させているので、尻を引く事で勝手に尻が上がる。
※スクワットやデッドリフトやる時でもその方がパフォーマンス的に効果あり。
ラグビーや陸上や相撲の選手などに色々聞いてみました。
意識してやるのとやらないので違いがあるんだという話。
次に腕が曲がるって事に関して
構えの段階で小指を意識しながら肘を内側に捻り腕を真っ直ぐ伸ばす。
そうする事で広背筋が張り出し腕が曲がらなくなるのでスムーズに2ndプルが出来る。
その分背中をフルに使わなければなりませんが･･･
ちょっと訂正した事
構えの段階で骨盤を前傾させて床に体重をかけないと2ndでも床を踏めない。
あと、尻を上げるというよりは上記の事を意識して尻を後に引く感じかも。
骨盤を前傾させているので、尻を引く事で勝手に尻が上がる。
※スクワットやデッドリフトやる時でもその方がパフォーマンス的に効果あり。
ラグビーや陸上や相撲の選手などに色々聞いてみました。
意識してやるのとやらないので違いがあるんだという話。
次に腕が曲がるって事に関して
構えの段階で小指を意識しながら肘を内側に捻り腕を真っ直ぐ伸ばす。
そうする事で広背筋が張り出し腕が曲がらなくなるのでスムーズに2ndプルが出来る。
その分背中をフルに使わなければなりませんが･･･
7 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/12(木) 12:52:42 ID:qh7i+5gy
今年に入ってからこの二点を意識してやってます。
筋力は確実に落ちているものの、記録自体は変わらない。
今までいかに無駄な力でやっていたか、と思い知らされました。
競技でやっているものの、奥がふかいな～と感じましたね。
筋力は確実に落ちているものの、記録自体は変わらない。
今までいかに無駄な力でやっていたか、と思い知らされました。
競技でやっているものの、奥がふかいな～と感じましたね。
だからなんだよおっさんww
んなこと聞いてねーからwwwwwwwwwwww
んなこと聞いてねーからwwwwwwwwwwww
9 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/12(木) 20:27:33 ID:FKjoeFM9
とまあ、暖かい言葉を頂いたところで新スレの開始ですな
10 ：ベルト引っ掛け恐怖症：2009/11/12(木) 21:10:20 ID:tcFN3P5e
この間持ち上げるときベルトに引っ掛けたので、また引っ掛けるんじゃないかと思いびくびくしながら行ってます。
貴重なレスありがとうデッド嫌い氏
ていうか動画のチョイスがｗｗ
13 ：無記無記名：2009/11/12(木) 22:13:07 ID:AGaA+5++
上から5番目のやつとか？
>>6
デッド嫌いさんキター♥
これからもよろしくお願いいたします。
小指を意識するのは、目からうろこでした。やってみます。
>>12-13
過去スレで誰かがまとめていたものを、たまたま目にしたので、ぱくって無修正でのせただけなんです。
他にも動画あったと思うし、これは残念なほうのお手本だろｗ、ってのもあった記憶があります。
今後も動画は集めて皆さんと検証したいと思いますので、よろしくお願いします。
もちろん解説は専門家なデッド嫌いさんにお願いしたいです。
デッド嫌いさんキター♥
これからもよろしくお願いいたします。
小指を意識するのは、目からうろこでした。やってみます。
>>12-13
過去スレで誰かがまとめていたものを、たまたま目にしたので、ぱくって無修正でのせただけなんです。
他にも動画あったと思うし、これは残念なほうのお手本だろｗ、ってのもあった記憶があります。
今後も動画は集めて皆さんと検証したいと思いますので、よろしくお願いします。
もちろん解説は専門家なデッド嫌いさんにお願いしたいです。
16 ：無記無記名：2009/11/14(土) 20:07:29 ID:xbIvXvZV
>>15
北京８５クラス金メダリストですね。たしか１８０／２１４＝３９４ｋｇだった。国内大会だから大分軽いですね。１６５／１９５くらいかな？髪型がＤＢ悟空みたいだw
>>6デッド嫌いさんへ
失礼ですが、あなたほどの人が今更、骨盤前傾や腕曲がらないように訂正するとは意外です。
ちなみに前から、筋力落ちたと言ってますが、ＳＱは３０才以上でもまだまだ強くなれるみたいじゃないですか。
だからスナッチやクリーンの立ち、ジャークの差し、はＳＱ強くなればその分ラクになり、捕れれば成功率が上がるんじゃありません？
北京８５クラス金メダリストですね。たしか１８０／２１４＝３９４ｋｇだった。国内大会だから大分軽いですね。１６５／１９５くらいかな？髪型がＤＢ悟空みたいだw
>>6デッド嫌いさんへ
失礼ですが、あなたほどの人が今更、骨盤前傾や腕曲がらないように訂正するとは意外です。
ちなみに前から、筋力落ちたと言ってますが、ＳＱは３０才以上でもまだまだ強くなれるみたいじゃないですか。
だからスナッチやクリーンの立ち、ジャークの差し、はＳＱ強くなればその分ラクになり、捕れれば成功率が上がるんじゃありません？
17 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/14(土) 21:48:20 ID:cOFbK7CT
>>16
いや～ね、恥ずかしい話今までがほとんど力技でしたのよ。
おっさん化してから合理的にやっていたらそっちの方が楽でしたのでね。
ちなみにスクワットの関連性があんまり無い挙げ方なのでスクワットに重きは置いてません。
まあ～スクワットを中心にするリフティングスタイルもあるので人それぞれでしょうね。
成功率に関しては技術よりも、メンタリティーが重要だと思いますね。
技術や力があっても、それを挙げる為のメンタルが伴わないといかんですよ。
ちなみに自分が失敗する場合は十分に役目を果たしたと自己満足になった時ですね。
なので、俺はスナッチとクリーンと気合がメインです。
でも無駄な根性論は大ッ嫌いです。
いや～ね、恥ずかしい話今までがほとんど力技でしたのよ。
おっさん化してから合理的にやっていたらそっちの方が楽でしたのでね。
ちなみにスクワットの関連性があんまり無い挙げ方なのでスクワットに重きは置いてません。
まあ～スクワットを中心にするリフティングスタイルもあるので人それぞれでしょうね。
成功率に関しては技術よりも、メンタリティーが重要だと思いますね。
技術や力があっても、それを挙げる為のメンタルが伴わないといかんですよ。
ちなみに自分が失敗する場合は十分に役目を果たしたと自己満足になった時ですね。
なので、俺はスナッチとクリーンと気合がメインです。
でも無駄な根性論は大ッ嫌いです。
その道の大家こそ基礎基本に常に忠実であろうと顧みる、と聞いたことがあります。
だから基礎基本は正しくしっかり身につけろ、なんですね。このスレ参考にさせていただいてます。まだ基礎が出来あがってません…
メンタル大事ですよね。挙がんないかも…と一抹の不安がよぎるとやはり失敗します。
なんでしょう、相撲の立ち合いみたいに、動作に入る一瞬の間に気合がジャストミートしないと失敗するのがクイックリフト種目というか、他の種目にない面白さですよね。
もちろんBIG3も基礎体力を向上させるためにやってますが、クリーン始めてからBIG3の重量を上げる情熱がクリーンの“Maniac『プル』Point”を探す方向にシフトしてきてます。
クリーンは論理的志向な種目、という感じがします。集中力もすごく要るし。…アタマ悪い人ですががんばります。
だから基礎基本は正しくしっかり身につけろ、なんですね。このスレ参考にさせていただいてます。まだ基礎が出来あがってません…
メンタル大事ですよね。挙がんないかも…と一抹の不安がよぎるとやはり失敗します。
なんでしょう、相撲の立ち合いみたいに、動作に入る一瞬の間に気合がジャストミートしないと失敗するのがクイックリフト種目というか、他の種目にない面白さですよね。
もちろんBIG3も基礎体力を向上させるためにやってますが、クリーン始めてからBIG3の重量を上げる情熱がクリーンの“Maniac『プル』Point”を探す方向にシフトしてきてます。
クリーンは論理的志向な種目、という感じがします。集中力もすごく要るし。…アタマ悪い人ですががんばります。
19 ：無記無記名：2009/11/16(月) 14:05:15 ID:QnIutuPd
>>17
骨盤前傾してなかったもしくはやろうとしても固くてできなかった
(＝腰痛原因､ぶっこぬきスナッチ・クリーン)。
腕曲がらない
(スピード阻害)。
骨盤前傾したほうが、2nd時に上体と脚と股関節のタメができるから、その分2ndが強くなり。
腕曲がらないほうがスピードがでる。
ので筋力落ちても記録が変わらないんじゃないでしょうかね。
あとＳＱに関してなんですが…
仮に、全体的な技術や2ndの強さや気合いが、同じような選手達がいたとしたら…。
ＳＱが強い選手＝体幹と脚が強い⇒ロースナッチやロークリーンで、
キャッチ時の安定性と立ち上がり、ジャークの差しが、
より“容易”になると思います。
という事を言いたかったんですがいかがでしょうか？？
たとえばディマスなんか、Ｓ１８０／Ｊ２１５くらいですよね。
しかし…ＦＳＱ２９０／ＢＳＱ３３０のようですから、
８５クラスにしては驚異的に脚が強いからか、
彼の差しはスクワットジャークですよね。
骨盤前傾してなかったもしくはやろうとしても固くてできなかった
(＝腰痛原因､ぶっこぬきスナッチ・クリーン)。
腕曲がらない
(スピード阻害)。
骨盤前傾したほうが、2nd時に上体と脚と股関節のタメができるから、その分2ndが強くなり。
腕曲がらないほうがスピードがでる。
ので筋力落ちても記録が変わらないんじゃないでしょうかね。
あとＳＱに関してなんですが…
仮に、全体的な技術や2ndの強さや気合いが、同じような選手達がいたとしたら…。
ＳＱが強い選手＝体幹と脚が強い⇒ロースナッチやロークリーンで、
キャッチ時の安定性と立ち上がり、ジャークの差しが、
より“容易”になると思います。
という事を言いたかったんですがいかがでしょうか？？
たとえばディマスなんか、Ｓ１８０／Ｊ２１５くらいですよね。
しかし…ＦＳＱ２９０／ＢＳＱ３３０のようですから、
８５クラスにしては驚異的に脚が強いからか、
彼の差しはスクワットジャークですよね。
骨盤の前傾に関しては、再認識ってとこだと思いますよ。
スクワットについては同意見かな、同じ階級で強い筋力持ってる方が単純に有利だと思う。
それに、年齢が上がればより筋力だけでも伸ばしておかないとね。
ウェイトリフターの人は体重の3倍挙がれば良いと思う人が多い。
でも、単純に考えればスクワット、デッドが300kgの人と、200kgの人、この二人のクリーン100kgのスピードや重さ、体感は別物。
スクワットについては同意見かな、同じ階級で強い筋力持ってる方が単純に有利だと思う。
それに、年齢が上がればより筋力だけでも伸ばしておかないとね。
ウェイトリフターの人は体重の3倍挙がれば良いと思う人が多い。
でも、単純に考えればスクワット、デッドが300kgの人と、200kgの人、この二人のクリーン100kgのスピードや重さ、体感は別物。
21 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/16(月) 17:41:13 ID:rNWjVFHZ
22 ：sage：2009/11/16(月) 18:41:17 ID:qOsuVILq
＞いや～ね、恥ずかしい話今までがほとんど力技でしたのよ。
おっさん化してから合理的にやっていたらそっちの方が楽でしたのでね。
やっぱ、これはどの競技も一緒なのね。
スキルは３０代でも４０代でもあがるけど、
その、合理的なスキルが身に着くころには、身体能力が落ち始めているという皮肉。
おっさん化してから合理的にやっていたらそっちの方が楽でしたのでね。
やっぱ、これはどの競技も一緒なのね。
スキルは３０代でも４０代でもあがるけど、
その、合理的なスキルが身に着くころには、身体能力が落ち始めているという皮肉。
23 ：無記無記名：2009/11/16(月) 18:51:41 ID:QnIutuPd
>>21
それで国体入賞という実績ですから、
①身体能力が高い
②気合いが凄まじい(たまに居ますこういう人)
③練習が高強度。
④上記の複合か全部
なんでしょうね。スゴイ…
>>22
言ってる意味はわかりますが今回のデッド嫌いさんが訂正した技術的要素
①骨盤前傾をする
②腕曲がらないようにする
これは重量挙げではイロハのイ、基礎です。
だから意外といいました。
普通、周囲や監督から指摘されます。
我流と言われてたので納得したまでです。
それで国体入賞という実績ですから、
①身体能力が高い
②気合いが凄まじい(たまに居ますこういう人)
③練習が高強度。
④上記の複合か全部
なんでしょうね。スゴイ…
>>22
言ってる意味はわかりますが今回のデッド嫌いさんが訂正した技術的要素
①骨盤前傾をする
②腕曲がらないようにする
これは重量挙げではイロハのイ、基礎です。
だから意外といいました。
普通、周囲や監督から指摘されます。
我流と言われてたので納得したまでです。
24 ：無記無記名：2009/11/17(火) 00:04:57 ID:mrLtSE79
>>19全盛期のﾃﾞｨﾏｽのクリーンはスクワットが強いからか215キロも余裕に見えた。
てかあれはスクワットジャークじゃなくプッシュジャークでしょ。スクワットジャーク
は完全にスクワットのように完全にしゃがみこんでから立ち上がるジャークのこと。
俺は中国選手の3人しか見たことがない。
てかあれはスクワットジャークじゃなくプッシュジャークでしょ。スクワットジャーク
は完全にスクワットのように完全にしゃがみこんでから立ち上がるジャークのこと。
俺は中国選手の3人しか見たことがない。
うむ、あれはプッシュジャークだ。
スクワットスタイルのジャークは
大会じゃなかなか目にする機会はないな。
スクワットスタイルのジャークは
大会じゃなかなか目にする機会はないな。
26 ：19：2009/11/17(火) 00:25:51 ID:sWaj+5e9
>>24-25
シドニーの時は、２１５
アテネの時は、２０２．５と２０７．５
スクワット(ハーフ)ジャークだったよ。
中国の３人はフルＳＱ。一人はアテネ６９金の国政。もう一人は同級の坊主頭。もう一人は知らない。
シドニーの時は、２１５
アテネの時は、２０２．５と２０７．５
スクワット(ハーフ)ジャークだったよ。
中国の３人はフルＳＱ。一人はアテネ６９金の国政。もう一人は同級の坊主頭。もう一人は知らない。
27 ：無記無記名：2009/11/17(火) 00:55:42 ID:ik/3G/o5
＞26詳しいなあんたｗｗｗ二人当たってるよ。
もう一人はシドニー77金のチャンジューガンとかいう人。69の二人は完全にしゃがみこまないジャークのときもあるけど
Zhan Xugangは常に完全にしゃがみこむからすさまじい技術、柔軟性、脚力が必要なんだろうな。
もう一人はシドニー77金のチャンジューガンとかいう人。69の二人は完全にしゃがみこまないジャークのときもあるけど
Zhan Xugangは常に完全にしゃがみこむからすさまじい技術、柔軟性、脚力が必要なんだろうな。
29 ：無記無記名：2009/11/17(火) 01:23:29 ID:sWaj+5e9
勝手にミドルとかミドルローとかわけわからん新しい単語作るな
基本的に判定は平行より上か下かだけだよ
ハーフのしゃがみで刺せたならそれはプッシュジャーク
基本的に判定は平行より上か下かだけだよ
ハーフのしゃがみで刺せたならそれはプッシュジャーク
31 ：無記無記名：2009/11/17(火) 01:42:51 ID:sWaj+5e9
あるよ。パラレルの位置より上か下かが呼び名が変わる目安
33 ：無記無記名：2009/11/17(火) 02:02:51 ID:sWaj+5e9
>>32
そうなんだ。知らなかった。それはありがとう。
今youtube見たら
シドニーとアテネのディマス
パラレルに見えた。
そうならギリギリでプッシュジャークなんだね。
夜分にありがとう。
なんか違和感あったんで…
そうなんだ。知らなかった。それはありがとう。
今youtube見たら
シドニーとアテネのディマス
パラレルに見えた。
そうならギリギリでプッシュジャークなんだね。
夜分にありがとう。
なんか違和感あったんで…
34 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/17(火) 09:20:52 ID:0Rf7dhNP
来てくれるのはありがたいけど、こんなんじゃスレ自体止まってしまうよ。
はっきり言ってここで語られる内容ではないんだよね。
はっきり言ってここで語られる内容ではないんだよね。
別にスレ違いでもないでしょ。
それともここはおっさんのスレだから、
皆であんたをを満足させるような書き込みしろってか？
それともここはおっさんのスレだから、
皆であんたをを満足させるような書き込みしろってか？
プッシュジャークとか、全体的にスクワット動作に関する流れになっちゃってますよね。
スクワットのスレなら他にいくらでもあるのに、と思って静観してました。
このスレではむしろ>>10のようなものを救済するべきではないでしょうか。
スクワットのスレなら他にいくらでもあるのに、と思って静観してました。
このスレではむしろ>>10のようなものを救済するべきではないでしょうか。
これまでも重量挙げについて語られてるんだからいいじゃん
気にしすぎ
気にしすぎ
38 ：無記無記名：2009/11/17(火) 20:20:07 ID:sWaj+5e9
>>34デッド嫌いさんへ
>>1に
『競技の補助やメインでやってる人参加してくださいスナッチ・ジャークの話でもＯＫです』
毎スレこうあるんでメインの重量挙げ(ジャーク)の話しをしたんですが……
いままで重量挙げに関する話しはたくさん出てきましたよね。
なぜスレ止まるんだ？
俺はこないほうがいいのか…
>>1に
『競技の補助やメインでやってる人参加してくださいスナッチ・ジャークの話でもＯＫです』
毎スレこうあるんでメインの重量挙げ(ジャーク)の話しをしたんですが……
いままで重量挙げに関する話しはたくさん出てきましたよね。
なぜスレ止まるんだ？
俺はこないほうがいいのか…
39 ：無記無記名：2009/11/17(火) 20:29:19 ID:sWaj+5e9
>>36
スプリットにて高い位置で支持できないから、ＳＱスタイルで受けて立ち上がるのが、ＳＱジャーク。
ディマスも普段は普通にプッシュジャーク。しかしシドニーやアテネは高い位置で支持できなかったから(パラレル位置キャッチ)プッシュジャークだった。
そもそもスクワットについての話しではない。
脚力に発したジャークの話し。
ウエイトリフターと他の競技者とではＳＱの捉え方が違う。ＳＱも重量挙げの一部なんだよね。
それにスクワット関連スレは、ビルダーやパワーや競技補強や趣味etcがメインだから、
プッシュジャーク、ＳＱジャークってたって分からないでしょう。
そもそもビルダー、パワー、etcのＳＱと重量挙げのＳＱは目的フォームがちがうから
最後に>>10のような書き込みは今まで散々スルーされてきた
スプリットにて高い位置で支持できないから、ＳＱスタイルで受けて立ち上がるのが、ＳＱジャーク。
ディマスも普段は普通にプッシュジャーク。しかしシドニーやアテネは高い位置で支持できなかったから(パラレル位置キャッチ)プッシュジャークだった。
そもそもスクワットについての話しではない。
脚力に発したジャークの話し。
ウエイトリフターと他の競技者とではＳＱの捉え方が違う。ＳＱも重量挙げの一部なんだよね。
それにスクワット関連スレは、ビルダーやパワーや競技補強や趣味etcがメインだから、
プッシュジャーク、ＳＱジャークってたって分からないでしょう。
そもそもビルダー、パワー、etcのＳＱと重量挙げのＳＱは目的フォームがちがうから
最後に>>10のような書き込みは今まで散々スルーされてきた
41 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/17(火) 22:47:23 ID:8kOMA/LG
>>40
いや、あなたのせいではないですよ。
むしろどんどん参加して欲しいのです。
ちなみにベルトに引っ掛かるのは、腕が曲がってるから。
あと、そのまま身体の近くに持って行くから。
だと思います。
俺が>>18辺りの書き込みに解決策があるかも。
いや、あなたのせいではないですよ。
むしろどんどん参加して欲しいのです。
ちなみにベルトに引っ掛かるのは、腕が曲がってるから。
あと、そのまま身体の近くに持って行くから。
だと思います。
俺が>>18辺りの書き込みに解決策があるかも。
42 ：無記無記名：2009/11/17(火) 23:03:32 ID:OjSy/Yn5
>>39
レスありがとうございます。
重量挙げの話を排除するという意味ではありません。クリーン・スナッチ・ジャークのスレですから、それはいいんです。
何を危惧しているかというと、このままだと技術の議論ができないスレになるということです。
あなた方がここでやってるのは「あの動画のしゃがみの角度は○○であって××ではない」という定義付けですよね。それは技術論とは言いがたい。
あなた方のやってる定義付けは「ここがこうだからうまくいかない」「じゃあこうすればいいんじゃないか」と議論をする余地がないんです。
だからスレが止まる、主観的な意見の掃き溜めになってしまうと心配しているんです。
> 俺はこないほうがいいのか…
そういうわけではなくて、ここでは定義付けではなく議論をしましょう、といいたいんです。
スクワットが重量挙げの一部というのは同意しかねます。いくらスクワットが高重量で出来ても、クイックリフトにそのまま生かせないでしょう。
クイックリフトは脚力だけではないし、スピードも肝心です。気合も要素の一部なんて話も出てるんですよ？
重量や角度といった、数値に依存した話をする種目ではないと思います。
感覚的な種目だからこそ、いろいろな議論をして自分にマッチしたヒントを得るスレであってほしいと思います。
> それにスクワット関連スレは、ビルダーやパワーや競技補強や趣味etcがメインだから、
> プッシュジャーク、ＳＱジャークってたって分からないでしょう。
ここも>>3の通り、いろいろな人が来ますから同じですよ。
前スレでもこのような意見があがっていましたよね。
> 27 ：無記無記名：2009/02/03(火) 21:10:26 ID:aanPELrW
> そろそろクリーン派とスナッチ派、もしくはプッシュプレス（ジャーク）派と分けたいね
この際「クイックリフトにおけるスクワットの効果」とかなんとか別スレ立てて、住み分けたらどうですか。
こちらでは1stと2ndの技術論をやり、その他スクワットなどは別スレにするとか。
レスありがとうございます。
重量挙げの話を排除するという意味ではありません。クリーン・スナッチ・ジャークのスレですから、それはいいんです。
何を危惧しているかというと、このままだと技術の議論ができないスレになるということです。
あなた方がここでやってるのは「あの動画のしゃがみの角度は○○であって××ではない」という定義付けですよね。それは技術論とは言いがたい。
あなた方のやってる定義付けは「ここがこうだからうまくいかない」「じゃあこうすればいいんじゃないか」と議論をする余地がないんです。
だからスレが止まる、主観的な意見の掃き溜めになってしまうと心配しているんです。
> 俺はこないほうがいいのか…
そういうわけではなくて、ここでは定義付けではなく議論をしましょう、といいたいんです。
スクワットが重量挙げの一部というのは同意しかねます。いくらスクワットが高重量で出来ても、クイックリフトにそのまま生かせないでしょう。
クイックリフトは脚力だけではないし、スピードも肝心です。気合も要素の一部なんて話も出てるんですよ？
重量や角度といった、数値に依存した話をする種目ではないと思います。
感覚的な種目だからこそ、いろいろな議論をして自分にマッチしたヒントを得るスレであってほしいと思います。
> それにスクワット関連スレは、ビルダーやパワーや競技補強や趣味etcがメインだから、
> プッシュジャーク、ＳＱジャークってたって分からないでしょう。
ここも>>3の通り、いろいろな人が来ますから同じですよ。
前スレでもこのような意見があがっていましたよね。
> 27 ：無記無記名：2009/02/03(火) 21:10:26 ID:aanPELrW
> そろそろクリーン派とスナッチ派、もしくはプッシュプレス（ジャーク）派と分けたいね
この際「クイックリフトにおけるスクワットの効果」とかなんとか別スレ立てて、住み分けたらどうですか。
こちらでは1stと2ndの技術論をやり、その他スクワットなどは別スレにするとか。
>>41
アドバイスありがとうございます。
アドバイスありがとうございます。
44 ：無記無記名：2009/11/17(火) 23:47:04 ID:sWaj+5e9
>>42
なんかあなたはデッド嫌いさん？
たしかデッド嫌いさん>>34に聞いたのだがねぇ……
それにあなたの見解は『固く大袈裟』ではなかろうか…？
また、あなたはスレ主でもない。
ＳＱに関してコレ以上の議論は長くなるし文章だけだと面倒なんで同意は求めませんよ。もう上で言ったしね。
>>43さん、今回は応えてもらってよかったですね。別にくだらない質問じゃないですよ。
今まで、たくさん質問ありましたが、質問者の状況(場所､目的etc)が分からない、文章だけじゃ伝わりにくい、ｅｔｃで面倒だからスルーされてたと思います。
なんかあなたはデッド嫌いさん？
たしかデッド嫌いさん>>34に聞いたのだがねぇ……
それにあなたの見解は『固く大袈裟』ではなかろうか…？
また、あなたはスレ主でもない。
ＳＱに関してコレ以上の議論は長くなるし文章だけだと面倒なんで同意は求めませんよ。もう上で言ったしね。
>>43さん、今回は応えてもらってよかったですね。別にくだらない質問じゃないですよ。
今まで、たくさん質問ありましたが、質問者の状況(場所､目的etc)が分からない、文章だけじゃ伝わりにくい、ｅｔｃで面倒だからスルーされてたと思います。
>>44
まあこのスレを立てた者ではありますが。スレ主の代理の代理です。あなたは>>39で>>36=私に対してアンカーを打ちましたよね。だからレスしました。
あなたが主観的で、相当合理的らしい人なのを把握しましたので、あなたに同意はしませんが、あなたがこのスレの趣旨を曲げていて、スレの進行を妨げているのは事実であり、今後ここで許されるものではないです。
なんでも面倒がっていたらトレーニングなんて出来ないと思うんですが…
まあこのスレを立てた者ではありますが。スレ主の代理の代理です。あなたは>>39で>>36=私に対してアンカーを打ちましたよね。だからレスしました。
あなたが主観的で、相当合理的らしい人なのを把握しましたので、あなたに同意はしませんが、あなたがこのスレの趣旨を曲げていて、スレの進行を妨げているのは事実であり、今後ここで許されるものではないです。
なんでも面倒がっていたらトレーニングなんて出来ないと思うんですが…
>>42
おつおつ。俺もそういうかんじの事を言いたかったがどう文章にしていいか考えてた。
俺がいまわかんないのはクリーンのキャッチなんだけど、
○ ←今の俺。肘が斜め下に向いてる。
／｜
でも動画や画像見ると
＿○ ←肘が前に向いてる。
｜
これってなに？もっと全力でセカンドプル引けってことなの？
おつおつ。俺もそういうかんじの事を言いたかったがどう文章にしていいか考えてた。
俺がいまわかんないのはクリーンのキャッチなんだけど、
○ ←今の俺。肘が斜め下に向いてる。
／｜
でも動画や画像見ると
＿○ ←肘が前に向いてる。
｜
これってなに？もっと全力でセカンドプル引けってことなの？
47 ：無記無記名：2009/11/18(水) 01:33:18 ID:PQNN9prB
デッド嫌いって結構器小さいのね。なんかがっかりだわ。
48 ：無記無記名：2009/11/18(水) 01:58:53 ID:sAuDhbe1
いやいやあまりプロフェッショナルな話しても俺みたいな素人はついていけないって
心遣いでしょ。それを器ちっちゃいっていうのは釣りにしてもどうかと。専門的な話も
いいんじゃないですか。素人に親切にしてくれれば全然問題ないっすよ。
心遣いでしょ。それを器ちっちゃいっていうのは釣りにしてもどうかと。専門的な話も
いいんじゃないですか。素人に親切にしてくれれば全然問題ないっすよ。
49 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:01:12 ID:PQNN9prB
俺みたいな素人とか言われてもね、こっちにはあんたがどういう人間かわからないんですが。
50 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:06:58 ID:sAuDhbe1
だから？
51 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:08:22 ID:PQNN9prB
だから空気読んでおとなしくしてろよド素人
52 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:09:12 ID:CBUVrvNx
53 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:10:23 ID:PQNN9prB
なんで詫びるわけ？
54 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:11:04 ID:sAuDhbe1
あなたはデッド嫌いさんがどういう人間か知ってるわけ？
55 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:12:42 ID:PQNN9prB
保坂選手の事ならリアルでもお会いしたことありますが。
56 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:13:00 ID:sAuDhbe1
だから？
57 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:15:08 ID:PQNN9prB
お前が聞いてきたから答えたのに
だから？とかいう返ししかできないならレスするなよ
だから？とかいう返ししかできないならレスするなよ
つーかこのスレの連中ってなんか変なところで排他的というか融通きかないんだよねー
59 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:16:51 ID:sAuDhbe1
>>57
だから何？答えろよ
だから何？答えろよ
60 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:17:19 ID:PQNN9prB
>>58
デッド嫌いのことですね。わかりますよ。
デッド嫌いのことですね。わかりますよ。
>>60
彼だけじゃなくまぁ全体の傾向としてなんかそんなふうに感じまつ
彼だけじゃなくまぁ全体の傾向としてなんかそんなふうに感じまつ
自演わろす
100㌔も挙げられない雑魚同士仲良くしなきゃダメでしょ
64 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:24:00 ID:PQNN9prB
>>63
そのとおり
そのとおり
鎖骨何回折った？俺２回
66 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:36:44 ID:nr/OMRzY
諸悪の根元は>>47
こいつは自分に都合の悪いレスがつくと＜面倒＞を連呼して逃げる
ついでに他人のレスをちゃんと読まない
だからデッド嫌いとスレ立てたやつの区別も出来ない
前スレ埋め立てたのこいつだろｗ
こいつは自分に都合の悪いレスがつくと＜面倒＞を連呼して逃げる
ついでに他人のレスをちゃんと読まない
だからデッド嫌いとスレ立てたやつの区別も出来ない
前スレ埋め立てたのこいつだろｗ
67 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:43:15 ID:PQNN9prB
面倒なんて連呼したか？どこで？
68 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:46:55 ID:PQNN9prB
どこで連呼してたの？
69 ：無記無記名：2009/11/18(水) 02:49:04 ID:VJGKQtUi
俺44ですがデッド嫌いさんへ
スレ主代理と言って…
流れに関係ない>>40にはこたえて
デッド嫌いさんの俺への発言>>34に対して流れにそって真面目に聞いた>>38にはこたえない
“スレ主代理”と言うなら“道義的”にこたえる責任あるとおもいますが…。
いままで、自分に都合悪くなる？？と現れない傾向あると思います。
またスレが荒れてほとぼり冷めたころ
『どうした？』『これはヒドイ』とかで登場。
今度はいつ現れますかね？
>>10や>>40など今まで散々でたありきたりな質問じゃ現れそうにないし、
自分の試合関係とか、
またＳＱやＪ何ｋｇ挙がるとか
ですかねぇ～。
スレ主代理と言って…
流れに関係ない>>40にはこたえて
デッド嫌いさんの俺への発言>>34に対して流れにそって真面目に聞いた>>38にはこたえない
“スレ主代理”と言うなら“道義的”にこたえる責任あるとおもいますが…。
いままで、自分に都合悪くなる？？と現れない傾向あると思います。
またスレが荒れてほとぼり冷めたころ
『どうした？』『これはヒドイ』とかで登場。
今度はいつ現れますかね？
>>10や>>40など今まで散々でたありきたりな質問じゃ現れそうにないし、
自分の試合関係とか、
またＳＱやＪ何ｋｇ挙がるとか
ですかねぇ～。
70 ：無記無記名：2009/11/18(水) 03:06:45 ID:VJGKQtUi
>>58
わかります。
ウエイトリフター(含む)以外の方々からそう思われてるだろうとwww
①質問レスに解答レスがつかない。
②クリーンの挙げ方にこだわりある。
③練習方法にこだわりがある。
④ｅｔｃですかね。
それはウエイトリフター以外の方は、補強ですが、リフターは試合での重量を追求してるからです。
例えば前スレ？？にあったクリーンの挙げ方なんですが、
何が正しいフォームとかじゃなく、どんな形でも挙がればクリーンで別にいいと思います。
ただし、リフターからするとそれじゃ重量追求に効率的じゃないからクリーンじゃないよというだけで
わかります。
ウエイトリフター(含む)以外の方々からそう思われてるだろうとwww
①質問レスに解答レスがつかない。
②クリーンの挙げ方にこだわりある。
③練習方法にこだわりがある。
④ｅｔｃですかね。
それはウエイトリフター以外の方は、補強ですが、リフターは試合での重量を追求してるからです。
例えば前スレ？？にあったクリーンの挙げ方なんですが、
何が正しいフォームとかじゃなく、どんな形でも挙がればクリーンで別にいいと思います。
ただし、リフターからするとそれじゃ重量追求に効率的じゃないからクリーンじゃないよというだけで
71 ：無記無記名：2009/11/18(水) 07:16:33 ID:TrMMrtnu
傍から見りゃ、どーでもいいから、意味の無い議論。どっちもどっち。
みんなひっくるめてウゼーんだよ。
これはＳＱＪだ、いやＰＪだ、とか言ってて俺らの使用重量上がんの？
みんな気持ちよく、前向きに、目標重量に向かって
ク リ ー ン し れ ！ ！
みんなひっくるめてウゼーんだよ。
これはＳＱＪだ、いやＰＪだ、とか言ってて俺らの使用重量上がんの？
みんな気持ちよく、前向きに、目標重量に向かって
ク リ ー ン し れ ！ ！
よし、今日は50㌔を挙げてみせる！
73 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/18(水) 11:43:14 ID:fZEokSEC
>>69
そうだな～
ディマスなんぼ挙げるかの話まで良かったんだけど。
SQJとかPJとか、ミドルだパラレルだの話が出てきてからがね～。
そういう話が続くと参加者が置いてけぼりを食らうのよね。
基本的には初心者や我流で行なっている人の集いだからね。
俺も質問に答えたり答えなかったりする出鱈目なところがある。
その辺りについては誤らなければなりませんね。
どっちかと言ったらありきたりな質問でスレが進行する方がよいと思う。
あと、その質問で目的を達成したって言う報告でも全然良いんです。
情報交換が進む事で、技術的にも身体能力的にもスレ的にも進行するはず。
複雑に考える前に、シンプルにただ「やる事」が大事ですよ～
やればいいんです、その前にグダグダ言うのが面倒なだけなんです。
やる事と考える事が両立すれば良いんです。
そうだな～
ディマスなんぼ挙げるかの話まで良かったんだけど。
SQJとかPJとか、ミドルだパラレルだの話が出てきてからがね～。
そういう話が続くと参加者が置いてけぼりを食らうのよね。
基本的には初心者や我流で行なっている人の集いだからね。
俺も質問に答えたり答えなかったりする出鱈目なところがある。
その辺りについては誤らなければなりませんね。
どっちかと言ったらありきたりな質問でスレが進行する方がよいと思う。
あと、その質問で目的を達成したって言う報告でも全然良いんです。
情報交換が進む事で、技術的にも身体能力的にもスレ的にも進行するはず。
複雑に考える前に、シンプルにただ「やる事」が大事ですよ～
やればいいんです、その前にグダグダ言うのが面倒なだけなんです。
やる事と考える事が両立すれば良いんです。
74 ：無記無記名：2009/11/18(水) 14:59:47 ID:zjYcq3tN
>>69
おまえこそ他人にちゃんとレスしろよｗｗｗ
要するにおまえはデッド嫌いさんを負かせたいだけの構ってちゃんなんだな
だからデッド嫌いさんには食いついて、その他のやつにはレスしないし自分の非を絶対に認めない
面倒だからスルーとか文章だと面倒だとか散々書いてるじゃねーかｗｗｗ
だいたいスクワットジャークだのプッシュジャークだの持ち出したのはおまえだろが
デッド嫌いさんがいつ来ようがいいじゃねーか
スレに張り付いてるおまえと違ってみんな仕事も練習もしてんだよ
他人のフォームや重量ばっか気にしてるやつはいくら知識あっても上達しねーよｗｗｗ
おまえこそ他人にちゃんとレスしろよｗｗｗ
要するにおまえはデッド嫌いさんを負かせたいだけの構ってちゃんなんだな
だからデッド嫌いさんには食いついて、その他のやつにはレスしないし自分の非を絶対に認めない
面倒だからスルーとか文章だと面倒だとか散々書いてるじゃねーかｗｗｗ
だいたいスクワットジャークだのプッシュジャークだの持ち出したのはおまえだろが
デッド嫌いさんがいつ来ようがいいじゃねーか
スレに張り付いてるおまえと違ってみんな仕事も練習もしてんだよ
他人のフォームや重量ばっか気にしてるやつはいくら知識あっても上達しねーよｗｗｗ
75 ：無記無記名：2009/11/18(水) 18:27:23 ID:VJGKQtUi
>>73レスありがとうございます。
>>1にあるように重量挙げメイン話してましたが、
初心者・我流者多いスレだからスレ止まる意味わかりました。
しかし、ときには専門的議論があったほうが、初心者・我流者の上達にもなるんじゃありませんか？
どうしてＪにはＰＪやＳＱＪがあるのか？
なぜＳＱ強いと立ちや差しがラクｅｔｃなのか？
また、
デッド嫌いさんもお忙しいのか？、なかなか質問レスに解答レスされないし
初心者・我流者でレス交換しても、間違った？もしくは非効率な解答おおいですし
時おり専門的な話しがあったほうがリフターが参加しやすく、
大きな目でみればより良スレになるとおもいます。
スレ主ではないので私見ですが。
まあエラソーな事いってますが、俺も質問レスにスルーしてました。
なぜなら上でも言いましたが、
質問者の状況(目的や環境)がわからないから
もちろん気楽に参加するのも大事と思いますが
質問者の方は、教えを乞う、また質問するのであれば、『真摯に丁寧に』きけば、
誰かウエイトリフターがこたえてくれるとおもいます。
ちなみに、『どっちかと言ったらありきたりな質問でスレ』
以下の主張はその通りだと思いますよ。
>>1にあるように重量挙げメイン話してましたが、
初心者・我流者多いスレだからスレ止まる意味わかりました。
しかし、ときには専門的議論があったほうが、初心者・我流者の上達にもなるんじゃありませんか？
どうしてＪにはＰＪやＳＱＪがあるのか？
なぜＳＱ強いと立ちや差しがラクｅｔｃなのか？
また、
デッド嫌いさんもお忙しいのか？、なかなか質問レスに解答レスされないし
初心者・我流者でレス交換しても、間違った？もしくは非効率な解答おおいですし
時おり専門的な話しがあったほうがリフターが参加しやすく、
大きな目でみればより良スレになるとおもいます。
スレ主ではないので私見ですが。
まあエラソーな事いってますが、俺も質問レスにスルーしてました。
なぜなら上でも言いましたが、
質問者の状況(目的や環境)がわからないから
もちろん気楽に参加するのも大事と思いますが
質問者の方は、教えを乞う、また質問するのであれば、『真摯に丁寧に』きけば、
誰かウエイトリフターがこたえてくれるとおもいます。
ちなみに、『どっちかと言ったらありきたりな質問でスレ』
以下の主張はその通りだと思いますよ。
76 ：ホセ：2009/11/18(水) 22:17:47 ID:2Jv5CVg1
俺、初心者に分類されるかも知れないけどクイック・リフト始めて８年くらいｗ
８年で初心者！？って思うけど、、、、、、、、、、、我流なんで（笑）
このスレ、もう２～３年くらい、イヤもっと読んでるかもしれないけど俺みたいなヤツには教科書のようにためになるよ
もちろん、色々と書籍も読んでるけどね。
だけど、このスレが一番説得力あるネ！
８年で初心者！？って思うけど、、、、、、、、、、、我流なんで（笑）
このスレ、もう２～３年くらい、イヤもっと読んでるかもしれないけど俺みたいなヤツには教科書のようにためになるよ
もちろん、色々と書籍も読んでるけどね。
だけど、このスレが一番説得力あるネ！
77 ：無記無記名：2009/11/18(水) 23:29:19 ID:VJGKQtUi
>>76
日本ウエイトリフティング協会の会員？になれば、ウエイトリフティング教本がいただけます。
これは、
日本と世界ウエイトリフティングの現状と今後→Ｓ、Ｃ、Ｊ、たくさんの補助種目のフォーム詳細→練習方法→ユースからシニアに向けた育成方法。
ｅｔｃがのってます。
初心者我流者には超々オススメです！！
疑問がイッキに解決。
日本ウエイトリフティング協会の会員？になれば、ウエイトリフティング教本がいただけます。
これは、
日本と世界ウエイトリフティングの現状と今後→Ｓ、Ｃ、Ｊ、たくさんの補助種目のフォーム詳細→練習方法→ユースからシニアに向けた育成方法。
ｅｔｃがのってます。
初心者我流者には超々オススメです！！
疑問がイッキに解決。
youtubeでいくらでも動画見られるしね。
幼い子供が４０ｋｇくらいをクリーンしてる動画があったけど、驚いた。
最初の構えを見た瞬間に本物だってことが分かる。
リンク貼りたかったんだけど、ちょい見つかんなかった。
ともあれ、いろんな人のリフティングを見て、イメージ刷り込んでいくといい。
幼い子供が４０ｋｇくらいをクリーンしてる動画があったけど、驚いた。
最初の構えを見た瞬間に本物だってことが分かる。
リンク貼りたかったんだけど、ちょい見つかんなかった。
ともあれ、いろんな人のリフティングを見て、イメージ刷り込んでいくといい。
79 ：ホセ：2009/11/19(木) 00:01:47 ID:6lpgPV7u
80 ：無記無記名：2009/11/19(木) 06:59:37 ID:lIeXg4Y3
>>75
>どうしてＪにはＰＪやＳＱＪがあるのか？
なぜですか？？
そもそもこの文章には大いに疑問を感じます。
逆でしょう。
クリーンにしろ、ジャークにしろ、高く受けれるに越した事はない。
高い位置で受けれないから、結果、受けれる位置までしゃがむこととなる。
それがたまたまＳＱＪ、ＰＪ、ＨＣ、ＬＣと呼ばれようが、
やってる本人は知ったこっちゃない。
目的と結果の差はデカイですよ。
>どうしてＪにはＰＪやＳＱＪがあるのか？
なぜですか？？
そもそもこの文章には大いに疑問を感じます。
逆でしょう。
クリーンにしろ、ジャークにしろ、高く受けれるに越した事はない。
高い位置で受けれないから、結果、受けれる位置までしゃがむこととなる。
それがたまたまＳＱＪ、ＰＪ、ＨＣ、ＬＣと呼ばれようが、
やってる本人は知ったこっちゃない。
目的と結果の差はデカイですよ。
あなたがどの程度の競技者か知らないけど、
競技のルール内でできるだけ有利な条件でやろうとするのは当然のことで
単に高い位置で取れればいいとか取れないから結果的にしゃがんでるんだとか、そういうものでもないよ。
つーか、何度も言われてるけどさぁ、
はっきり言ってそういうのってここで語られるべき内容ではないんだよね。
なんつーかいい加減うざい？みたいな。
競技のルール内でできるだけ有利な条件でやろうとするのは当然のことで
単に高い位置で取れればいいとか取れないから結果的にしゃがんでるんだとか、そういうものでもないよ。
つーか、何度も言われてるけどさぁ、
はっきり言ってそういうのってここで語られるべき内容ではないんだよね。
なんつーかいい加減うざい？みたいな。
このスレってちょっとしたことで驚くほど空気悪くなるね
みんな心の余裕がないのかな？なんかかわいそう
みんな心の余裕がないのかな？なんかかわいそう
一昨日やったデッドリフトのおかげでハムと脊柱起立筋がガッチガチで
パワクリ出来ない今の男は大変機嫌が悪いから気をつけろよ
パワクリ出来ない今の男は大変機嫌が悪いから気をつけろよ
このスレの心の余裕がないんじゃなくて、この板が幼すぎるだけ
2chでも屈指のスルー耐性のない板だよ、ウ板は
2chでも屈指のスルー耐性のない板だよ、ウ板は
>>84
ウ板ディスってんの？
ウ板ディスってんの？
86 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2009/11/19(木) 12:37:25 ID:2Qevsn9c
いや～ウエイト板ってスポ板と一緒だった時からこんなんだよ～
煽り合いだけで一晩で２スレ消化した時だってあったしね。
知らない人間の事を語るより、自らの経験を語った方が面白いよね。
目的とか技術に関しての事は質問すれば解るとは思うんだよな。
それに、そんなに高尚なスレでもなんでもないから適当に来れば良いよ。
なんちゅうか、皆の成長具合を生暖かく見守るようなスレだwwww
スポーツや格闘技の補助でやっている人なんか羨ましいなと思う。
俺なんかウエイトしか出来ないから逆に凄いなと思うしね。
まあ強いて言うならばライブで暴れる為にやっているようなもんかな？
大会はその延長みたいな感じだけどwwwwwwww
煽り合いだけで一晩で２スレ消化した時だってあったしね。
知らない人間の事を語るより、自らの経験を語った方が面白いよね。
目的とか技術に関しての事は質問すれば解るとは思うんだよな。
それに、そんなに高尚なスレでもなんでもないから適当に来れば良いよ。
なんちゅうか、皆の成長具合を生暖かく見守るようなスレだwwww
スポーツや格闘技の補助でやっている人なんか羨ましいなと思う。
俺なんかウエイトしか出来ないから逆に凄いなと思うしね。
まあ強いて言うならばライブで暴れる為にやっているようなもんかな？
大会はその延長みたいな感じだけどwwwwwwww
糞スレのような時代もあるんだし、力むなよ
ヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘ行こうぜ
ヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘ行こうぜ
88 ：無記無記名：2009/11/19(木) 18:04:59 ID:lIeXg4Y3
>>81
おいおい、クリーンが強すぎてジャークが弱すぎれば、
競技者だってクリーンはハイで取りますよ。
誰がわざわざフロントＳＱで体力消耗させるんですか・・・
そこまで極端な人はなかなかいないし、
それか調整不足で大会に出た人ぐらいでしょうが。
俺が言いたいのは、
頭上にバーベルを差し上げることはできればそれでいいの。
その過程でハイで取ろうがローだろうがスプリットだろうが何だろうがね。
だから、ディマスのあれはＳＱＪだとか、
その受け方の分類を４種類にも分けて、語る行為がウザいって言ってるの。
おいおい、クリーンが強すぎてジャークが弱すぎれば、
競技者だってクリーンはハイで取りますよ。
誰がわざわざフロントＳＱで体力消耗させるんですか・・・
そこまで極端な人はなかなかいないし、
それか調整不足で大会に出た人ぐらいでしょうが。
俺が言いたいのは、
頭上にバーベルを差し上げることはできればそれでいいの。
その過程でハイで取ろうがローだろうがスプリットだろうが何だろうがね。
だから、ディマスのあれはＳＱＪだとか、
その受け方の分類を４種類にも分けて、語る行為がウザいって言ってるの。
そんな論理なら、お前もウザイだろｗｗｗ
スルーしとけば収まったものを、いちいちレスするから伸びるんだろ
面白いヤツだな
スルーしとけば収まったものを、いちいちレスするから伸びるんだろ
面白いヤツだな
90 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:41:53 ID:8JjvL080
内容のないやりとりはほんっとウザイしやめてほしい。
ただ「そういうのはここで語られる内容ではない」みたいなのはやめませんか？
それこそ素人はロムするだけで何も聞けないし、もっと過疎るだけだよ。
デッド嫌いの報告スレになるだけ。
決してデッド嫌いの文句ではない。
彼が報告する事により他が質問したりして話題ができる。
彼が中心となりこのスレが成り立っているし。いないと終わり。
ここで語られる内容でないとか言うと誰も参加できなくなるよ。
そもそも２ちゃんなんてそんな細かい事気にするとこじゃない。
誹謗中傷はダメだけど、言いたいことぐらい言えばいいだろ。
ただ「そういうのはここで語られる内容ではない」みたいなのはやめませんか？
それこそ素人はロムするだけで何も聞けないし、もっと過疎るだけだよ。
デッド嫌いの報告スレになるだけ。
決してデッド嫌いの文句ではない。
彼が報告する事により他が質問したりして話題ができる。
彼が中心となりこのスレが成り立っているし。いないと終わり。
ここで語られる内容でないとか言うと誰も参加できなくなるよ。
そもそも２ちゃんなんてそんな細かい事気にするとこじゃない。
誹謗中傷はダメだけど、言いたいことぐらい言えばいいだろ。
みんな大学か高校で指導してもらったんだろ？
なら極端な話競技ではあげればいいだけだとわかるはず
なら極端な話競技ではあげればいいだけだとわかるはず
92 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/22(日) 12:34:06 ID:jvlgd9AG
ウェイトリフティング初心者のチェックポイント
・スタンスは肩幅くらい
・スナッチは手幅広い目（レディポジションで腕が45°になっているくらい）、クリーンは肩幅よりちょい広め
・フックグリップ
・足の力でバーベルを持ち上げるイメージで（外観に騙されないように注意）
・バーベルの軌道は地面と垂直、そして身体のすれすれを通るように→http://www.youtube.com/watch?v=-B00MTx4hMY
結局、これだけ押えておけばいいんじゃないのかな？
それから、スナッチのセカンドプルで腕が曲がるとかどうとかって議論をされてますが、
バーベルを身体のすれすれを通して持ち上げた場合、若干肘は曲がるのが自然です
http://www.youtube.com/watch?v=Ha8LR_FCems
しかし、肘が曲がったままでフィニッシュへ向かうと、理想的なトップよりも低い位置にバーベルが行ってしまいます
そうなるとフィニッシュで肘を伸ばすために「余計に持ち上げなければならなくなる」ので、余計な力が必要になるのではないでしょうか
ですから結局、「肘はなるべく曲げない努力をする」という事でいいんじゃないでしょうか
（動画の日本人選手も、そのような意識が見られると思います）
これを意識してもどうしても肘が曲がる人は、自分の実力を超えた重量を扱っているだけのような気がします
まずはバーベルのみでフォームをチェック・修正し、そして若干重量を落として再度トライしてください
フォームがおかしいままで高重量にトライしてもなかなか伸びないと思います
ウ板の住人全般に言えることですが、とりあえず自分の実力を過大評価しすぎです
自分の実力は控えめに見ておくことをお勧めします
・スタンスは肩幅くらい
・スナッチは手幅広い目（レディポジションで腕が45°になっているくらい）、クリーンは肩幅よりちょい広め
・フックグリップ
・足の力でバーベルを持ち上げるイメージで（外観に騙されないように注意）
・バーベルの軌道は地面と垂直、そして身体のすれすれを通るように→http://www.youtube.com/watch?v=-B00MTx4hMY
結局、これだけ押えておけばいいんじゃないのかな？
それから、スナッチのセカンドプルで腕が曲がるとかどうとかって議論をされてますが、
バーベルを身体のすれすれを通して持ち上げた場合、若干肘は曲がるのが自然です
http://www.youtube.com/watch?v=Ha8LR_FCems
しかし、肘が曲がったままでフィニッシュへ向かうと、理想的なトップよりも低い位置にバーベルが行ってしまいます
そうなるとフィニッシュで肘を伸ばすために「余計に持ち上げなければならなくなる」ので、余計な力が必要になるのではないでしょうか
ですから結局、「肘はなるべく曲げない努力をする」という事でいいんじゃないでしょうか
（動画の日本人選手も、そのような意識が見られると思います）
これを意識してもどうしても肘が曲がる人は、自分の実力を超えた重量を扱っているだけのような気がします
まずはバーベルのみでフォームをチェック・修正し、そして若干重量を落として再度トライしてください
フォームがおかしいままで高重量にトライしてもなかなか伸びないと思います
ウ板の住人全般に言えることですが、とりあえず自分の実力を過大評価しすぎです
自分の実力は控えめに見ておくことをお勧めします
93 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/22(日) 12:50:02 ID:jvlgd9AG
あらあら
自分の実力を過大評価しすぎな初心者が来てるね
96 ：無記無記名：2009/11/22(日) 17:34:41 ID:nubkUMTM
＞結局、これだけ押えておけばいいんじゃないのかな？
いい言葉だ。
いい言葉だ。
ハッタリ君って体重何kgで何kg挙げられるの？
スナッチバーベル５５とダンベル27.5×２だとやはりダンベルがきついでおｋ？
そういうのはここでする話じゃないんだよね。
ｗｈｙ？
傍から見りゃ、そんなのどーでもいいから意味の無い議論だな。あまりにレベル低い話題もウゼーわ。
同意
ハッタリの言うとおりだわ。マイナー競技なのにプライドだけが肥大してるって感じ。
ハッタリがリフター育てるとしたらどういうメニュー組む？
やっぱサイクルすかね
やっぱサイクルすかね
105 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/28(土) 23:56:29 ID:9FSGDE8H
すみません ウェイトリフティングにはあまり明るくないのです
ただ、知り合いのウェイトリフターに「サイクルトレーニング」って言ったら、何か微妙な反応でしたです。
ウェイトリフティングの世界ではマイナーなのかな
でもとりあえず、重量を変化させることは必要ではないかな
ただ、知り合いのウェイトリフターに「サイクルトレーニング」って言ったら、何か微妙な反応でしたです。
ウェイトリフティングの世界ではマイナーなのかな
でもとりあえず、重量を変化させることは必要ではないかな
>>忍者のハッちゃん
アームレスリングしてるんだけど、パワークリーンをしたらいい影響出るかな？
動画で調べたらスナッチは難しそうだったから、ハイクリーンをしてみようと
思うんだけど。
アームレスリングしてるんだけど、パワークリーンをしたらいい影響出るかな？
動画で調べたらスナッチは難しそうだったから、ハイクリーンをしてみようと
思うんだけど。
ハッタリ氏に質問です。やっぱりハングクリーンより床で引いた方が効果高いですか？
108 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 19:47:00 ID:37D+hbUD
>>106
アームレスリングかー
アームレスリングもやっぱりハンドスピードが重量なのかな？
ハンドスピードの向上には、スピード・ベンチプレスが素晴らしい効果を発揮します
クィックリフトはどっちかって言うと、全身ですからねー
まぁ両方やればいいのかな？（自信なさげな回答）
＞動画で調べたらスナッチは難しそうだったから、ハイクリーンをしてみようと思うんだけど。
最初はハイクリーンから入るといいでしょう
スナッチでも、ハイスナッチならそれほど難しくはないですよ
プロのウェイトリフターがやってるようなロースナッチ・ロークリーンは激ムズです
まずは確実にハイスナッチ、ハイクリーンを習得しましょう（自信に溢れた回答）
>>107
そりゃーもちろん
アームレスリングかー
アームレスリングもやっぱりハンドスピードが重量なのかな？
ハンドスピードの向上には、スピード・ベンチプレスが素晴らしい効果を発揮します
クィックリフトはどっちかって言うと、全身ですからねー
まぁ両方やればいいのかな？（自信なさげな回答）
＞動画で調べたらスナッチは難しそうだったから、ハイクリーンをしてみようと思うんだけど。
最初はハイクリーンから入るといいでしょう
スナッチでも、ハイスナッチならそれほど難しくはないですよ
プロのウェイトリフターがやってるようなロースナッチ・ロークリーンは激ムズです
まずは確実にハイスナッチ、ハイクリーンを習得しましょう（自信に溢れた回答）
>>107
そりゃーもちろん
ハングクリーンはパーシャルという認識でいいのでしょうか？
ハッタリ君ダブルニーベントのこつを教えてください
うまくいったときはどんな感じですか？
うまくいっても腿の付け根は痛いですか？
うまくいったときはどんな感じですか？
うまくいっても腿の付け根は痛いですか？
アームレスリングとかパワーリフティングは終動付加の動きのスポーツだと
思うんだけど、そんなスポーツをする時もクイックリフトってする方がいいかな？
アームはスタートで勝負が付く時、パワーは切り返しの時などに全身の
筋力を一気に使う時もあるからどうかなと思ったんだけど。
思うんだけど、そんなスポーツをする時もクイックリフトってする方がいいかな？
アームはスタートで勝負が付く時、パワーは切り返しの時などに全身の
筋力を一気に使う時もあるからどうかなと思ったんだけど。
>>106
日本の品格を著しく下げている在日チョンや
在日チャンコロの排斥が必要なのは言うまでもないでしょう。
まずは東京から。石原閣下に期待です。
無理矢理連れて来られて強制労働させられたﾆﾀﾞ、
ｳﾘ達は正社員とは違うﾆﾀﾞからキッチリ残業代を寄越すﾆﾀﾞ、
などと裁判を起こしたりしているのもほとんどはその手の輩ですしね。
日本の国際競争力を低下させようと工作しているんでしょう。
日本の品格を著しく下げている在日チョンや
在日チャンコロの排斥が必要なのは言うまでもないでしょう。
まずは東京から。石原閣下に期待です。
無理矢理連れて来られて強制労働させられたﾆﾀﾞ、
ｳﾘ達は正社員とは違うﾆﾀﾞからキッチリ残業代を寄越すﾆﾀﾞ、
などと裁判を起こしたりしているのもほとんどはその手の輩ですしね。
日本の国際競争力を低下させようと工作しているんでしょう。
ネトウヨは何故自分達が嫌われるのか良く考えたほうがいい
愛国を主張するとき他人や他民族への罵詈雑言は必要ない。
愛国を主張するとき他人や他民族への罵詈雑言は必要ない。
114 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/01(火) 18:19:26 ID:c8aho3Ue
>>109
はい
>>110
とにかく、ハムストの伸張反射をうまいこと使えるように意識してみてはどうでしょう
クィックリフトは静止状態から動作をスタートするので、ちょっと難しいかもしれませんね
が、伸張反射をマスターできれば「筋力そのままなのにクィックリフトの使用重量が伸びた」ってなことが有り得るでしょう
とりあえず、「ちょっと反動利かせて脚の力で持ち上げる」とだけイメージしておけばいいんじゃないのかな
尚、初心者さんは、「フィニッシュで前後にふらつかない」ように意識してください
前後にふらつく人は、バーベルの軌道が地面と垂直になっていない、バーベルが身体の近くを通っていない、などかな
>>111
どちらかというとした方がいいような気がするなぁ
「すばやくバーベルを上げようとすることで、強いベンチプレスが出来ます」 by野田コーチ（パワーハウス）
はい
>>110
とにかく、ハムストの伸張反射をうまいこと使えるように意識してみてはどうでしょう
クィックリフトは静止状態から動作をスタートするので、ちょっと難しいかもしれませんね
が、伸張反射をマスターできれば「筋力そのままなのにクィックリフトの使用重量が伸びた」ってなことが有り得るでしょう
とりあえず、「ちょっと反動利かせて脚の力で持ち上げる」とだけイメージしておけばいいんじゃないのかな
尚、初心者さんは、「フィニッシュで前後にふらつかない」ように意識してください
前後にふらつく人は、バーベルの軌道が地面と垂直になっていない、バーベルが身体の近くを通っていない、などかな
>>111
どちらかというとした方がいいような気がするなぁ
「すばやくバーベルを上げようとすることで、強いベンチプレスが出来ます」 by野田コーチ（パワーハウス）
115 ：無記無記名：2009/12/01(火) 23:37:17 ID:QANajtcg
自演乙
576 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:11:10 ID:rHfyzJ1s
日本陸上レベルだったら知識なんかなくても語れますです、はい＾＾
577 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:22:43 ID:wu7y+8GI
>>576
日本のは語れるんだよね？
じゃあ世界のトップは知らないんだよね？
そしたらなんで世界のトップはそんなことしてないってわかるの
578 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 22:42:00 ID:37D+hbUD
つーか俺がどこ行ってもベタベタくっついてくるんじゃねえよホモ野郎
579 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:50:46 ID:wu7y+8GI
ついてくる？
なんのこと？
ハッタリ信者に聞いてるんだけど？
お前には聞いてないよw
580 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:56:49 ID:jUOo2Ysa
自演やってることすら忘れる
馬鹿ハッタリ
日本陸上レベルだったら知識なんかなくても語れますです、はい＾＾
577 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:22:43 ID:wu7y+8GI
>>576
日本のは語れるんだよね？
じゃあ世界のトップは知らないんだよね？
そしたらなんで世界のトップはそんなことしてないってわかるの
578 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 22:42:00 ID:37D+hbUD
つーか俺がどこ行ってもベタベタくっついてくるんじゃねえよホモ野郎
579 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:50:46 ID:wu7y+8GI
ついてくる？
なんのこと？
ハッタリ信者に聞いてるんだけど？
お前には聞いてないよw
580 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:56:49 ID:jUOo2Ysa
自演やってることすら忘れる
馬鹿ハッタリ
1203木曜 HC40kg ×10・10・5
>>118
素人の見よう見まねで、150kgは確かに凄い。
素人の見よう見まねで、150kgは確かに凄い。
120 ：無記無記名：2009/12/22(火) 00:23:03 ID:PDK7Rpc/
意識的に少し肘を曲げて高い位置で弾く方が軽く感じるんだけど、
曲げずに弾じく練習をやったほうがいいのかな？
曲げずに弾じく練習をやったほうがいいのかな？
121 ：無記無記名：2009/12/22(火) 00:26:31 ID:gzZ9JK0v
ベントローとデッドそれぞれ何キロできればクリーン100ｋｇできる？
手幅を広く持てば自然と高い位置で弾くことになるべ
125 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/22(火) 23:06:33 ID:d18FJxNo
スクワット・・・バーベルを引き上げるためのパワー源、重要
デッドリフト・・・姿勢を安定させる、重要
ベンチ・・・正直、あんまり関係なし
って認識してます クィックリフトは
デッドリフト・・・姿勢を安定させる、重要
ベンチ・・・正直、あんまり関係なし
って認識してます クィックリフトは
あけましておめでとう
127 ：無記無記名：2010/01/02(土) 21:20:11 ID:m7GPBMEO
パワークリーンやりたくて仕方ないんだが、独学はやめておいたほうがよいと聞く。
ここの人たちに聞きたいのですがゴールドジムのトレーナーなら教えれると思いますか？
また徹底的に調べれば独学でもフォーム身につけることは可能ですか？
それともやはり金払ってでもパーソナルつけたほうがよいですかね？
できれば金使いたくないんだが。
ここの人たちに聞きたいのですがゴールドジムのトレーナーなら教えれると思いますか？
また徹底的に調べれば独学でもフォーム身につけることは可能ですか？
それともやはり金払ってでもパーソナルつけたほうがよいですかね？
できれば金使いたくないんだが。
別に独学でも問題無い
バーベル垂直に引き上げて手首返して受け止めるだけだから
バーベル垂直に引き上げて手首返して受け止めるだけだから
みなさんはバーベル降ろすときどうしてる？
ウエイトリフティングみたいにドーンと落とす？
そっと置く？
ウエイトリフティングみたいにドーンと落とす？
そっと置く？
ドーンと落としたらスポクラ出禁喰らうわそんなん
131 ：無記無記名：2010/01/02(土) 22:02:23 ID:wwfJRu6y
>127
トレーナーでまともなスキルを教えられる人、ゴールドどころか
日本に何人もいないと思う。競技経験の有無で全く違うから。
都内であれば国立競技場にリンクがあるので、そこでやってる競技者に
習うといいと思うけど。変人多いけどね。
或いはyoutube見ながら独習してみて、しっくり来ない部分を、このスレのコテハンの
「デッド嫌い」を名指しして、教えを乞うてみるのもありかも。
>129
投げていいバーベルと環境があれば投げる。普通はそっと。
トレーナーでまともなスキルを教えられる人、ゴールドどころか
日本に何人もいないと思う。競技経験の有無で全く違うから。
都内であれば国立競技場にリンクがあるので、そこでやってる競技者に
習うといいと思うけど。変人多いけどね。
或いはyoutube見ながら独習してみて、しっくり来ない部分を、このスレのコテハンの
「デッド嫌い」を名指しして、教えを乞うてみるのもありかも。
>129
投げていいバーベルと環境があれば投げる。普通はそっと。
132 ：無記無記名：2010/01/02(土) 22:12:24 ID:m7GPBMEO
>>128
今ものほしざおでやってみたんだが
http://www.youtube.com/watch?v=sqiN6Bnjn34&feature=related
こんな感じだった。
これでおｋ？？
>>131
ありがとうございます。
残念ですが住んでるところ都内ではないのです。
ヨウツベ見ていて疑問に思ったのですが、キャッチで手首返すところで
股関節を９０度屈曲させるのもあれば、対して股関節屈曲させないものがあったのですが
あれはどちらが正しいのですかね？
ハーフスクワットとフルスクワットみたいに目的によって変わってくる感じですかね？
今ものほしざおでやってみたんだが
http://www.youtube.com/watch?v=sqiN6Bnjn34&feature=related
こんな感じだった。
これでおｋ？？
>>131
ありがとうございます。
残念ですが住んでるところ都内ではないのです。
ヨウツベ見ていて疑問に思ったのですが、キャッチで手首返すところで
股関節を９０度屈曲させるのもあれば、対して股関節屈曲させないものがあったのですが
あれはどちらが正しいのですかね？
ハーフスクワットとフルスクワットみたいに目的によって変わってくる感じですかね？
133 ：無記無記名：2010/01/02(土) 22:22:07 ID:yTFMclbd
134 ：無記無記名：2010/01/02(土) 22:26:45 ID:m7GPBMEO
http://www.youtube.com/watch?v=qK3ZM16lt6k&feature=related
色々調べてみたがこのおじいちゃんの参考になりそうだからこれを徹底艇に研究してみるお
色々調べてみたがこのおじいちゃんの参考になりそうだからこれを徹底艇に研究してみるお
http://www.youtube.com/watch?v=A34GCN9y9L0&feature=related
これなんかケチのつけどころないね。
>132
勘所をおさえたビギナーのクリーンという感じ。
長所は、ちゃんとジャンプする意識ができているところ。
背中が丸まっていないところ。
ダメなのは、腕に力みがあるのと、セカンドプルの繋がりがスムーズじゃないので
あまり重いのは上げられないところ、かなあ。
それと膝は、わざとらしく曲げる必要はないよ。
これなんかケチのつけどころないね。
>132
勘所をおさえたビギナーのクリーンという感じ。
長所は、ちゃんとジャンプする意識ができているところ。
背中が丸まっていないところ。
ダメなのは、腕に力みがあるのと、セカンドプルの繋がりがスムーズじゃないので
あまり重いのは上げられないところ、かなあ。
それと膝は、わざとらしく曲げる必要はないよ。
ファーストプルで無意味に真っ直ぐ伸ばす膝が逆方向にバキョりそうで怖ぇ
引くんじゃなくて単純に腕力で持ち上げてる
背を後ろに倒して腰を前に出す時の反動力を使えてない
色々ロスが多いからガタイはあるのに135lbs程度でこんなドタバタしてんだ
132の外人はデッドリフトやったことなさそうだな
深く沈めた状態でキャッチすんのは、そうせざるを得ないって所が大きいんだろうよ
限界に近い重量をいかに挙上距離短くしてキャッチするかっていうテクニック
そして俺はローキャッチは出来ない
引くんじゃなくて単純に腕力で持ち上げてる
背を後ろに倒して腰を前に出す時の反動力を使えてない
色々ロスが多いからガタイはあるのに135lbs程度でこんなドタバタしてんだ
132の外人はデッドリフトやったことなさそうだな
深く沈めた状態でキャッチすんのは、そうせざるを得ないって所が大きいんだろうよ
限界に近い重量をいかに挙上距離短くしてキャッチするかっていうテクニック
そして俺はローキャッチは出来ない
クリーン未経験で指導してもらえるような環境もないです。
個人的に一番分かりやすくて参考になるかなと思ってるのが下の動画なんですが、経験者から見ていかがでしょう。
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s&feature=related
セカンドプルのイメージを掴むのにいいかなぁと
個人的に一番分かりやすくて参考になるかなと思ってるのが下の動画なんですが、経験者から見ていかがでしょう。
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s&feature=related
セカンドプルのイメージを掴むのにいいかなぁと
138 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 01:31:06 ID:rbYxFoQ0
おお！この動画！めちゃめちゃいい！
139 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 01:32:07 ID:rbYxFoQ0
ポイントとしては、肘を前方に突き出して受け皿を作ることですね
動画の女の子も、そのようにしていると思います
この受け皿がないと、腰を反って腰でバーベルを支えてしまう
クリーンで腰を痛める原因として非常に多い
動画の女の子も、そのようにしていると思います
この受け皿がないと、腰を反って腰でバーベルを支えてしまう
クリーンで腰を痛める原因として非常に多い
318 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/28(月) 22:33:48 ID:8WkiAPU/
>>313
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
>>314
近い将来、「停滞を打破するにはどうすればいいか」に要旨を絞ってウィキ書きますね
チェックリスト作って、ここにのってるのを全部やれば停滞は絶対破れるみたいな
>>315
んなモンでいいと思います
クィックリフトは結構疲労がきついですね
やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです
>>316
http://love6.2ch.net/gay/
319 ：無記無記名 ：2009/12/28(月) 23:54:42 ID:u2FSeflC
ハッタリ…
クイックリフトはパワートレーニングだぞ…
320 ：無記無記名 ：sage ：2009/12/29(火) 04:48:35 ID:mLM0+3K+
豚を教育するのは相当骨が折れるなｗ
まさかパワートレーニングをパワーリフティング種目でやるトレーニング
と捉えていたとは
321 ：無記無記名 ：sage ：2009/12/29(火) 10:25:06 ID:Z1u1eXoV
パワーの意味をわかってなかったハッタリ君
>>313
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
>>314
近い将来、「停滞を打破するにはどうすればいいか」に要旨を絞ってウィキ書きますね
チェックリスト作って、ここにのってるのを全部やれば停滞は絶対破れるみたいな
>>315
んなモンでいいと思います
クィックリフトは結構疲労がきついですね
やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです
>>316
http://love6.2ch.net/gay/
319 ：無記無記名 ：2009/12/28(月) 23:54:42 ID:u2FSeflC
ハッタリ…
クイックリフトはパワートレーニングだぞ…
320 ：無記無記名 ：sage ：2009/12/29(火) 04:48:35 ID:mLM0+3K+
豚を教育するのは相当骨が折れるなｗ
まさかパワートレーニングをパワーリフティング種目でやるトレーニング
と捉えていたとは
321 ：無記無記名 ：sage ：2009/12/29(火) 10:25:06 ID:Z1u1eXoV
パワーの意味をわかってなかったハッタリ君
141 ：無記無記名：2010/01/03(日) 08:24:48 ID:IhrVbTPI
詳しいかたにお聞きしたいのですが、このトレーニングはどうなのでしょうか？
息子が階級性競技をやってまして参考にしたいのですが。
184 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:19:42 ID:BkxIfw3q
697 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:37:34 ID:vBVewMaE
筋力強化系（筋肥大を抑えた中枢系の強化による絶対筋力の強化）
ビッグスリー、クイックリフト系の
種目やチーティングを使ったプレス系の種目などを
高重量（５レップスで限界がくる）重量で３レップス（余裕を持って終わらせる）
できるだけ高速で爆発的に挙上させ、インターバルを３分以上置き、
６セットほど繰り返す（大目のセットで）。
これを同一部位に週３回ほどの頻度で行えばいいだろう。
185 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:22:26 ID:BkxIfw3q
696 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:31:10 ID:vBVewMaE
階級制があり超級以外筋肥大を伴う筋力強化が出来ないウエイトリフティング
などでは筋断面積を保持したまま筋力をなるべく高めるため必然的に
中枢系を刺激するタイプの超高重量超低レップスのトレーニングになる。
しかもそれでも限界までおいつめるようなトレーニングやネガティブを
長くするような筋破壊系のトレーニングは控えているようだ。
だから頻度は高めで出来るし脳を常に高重量に慣らす意味でもエブリデイ
トレーニングになっている。
筋肥大を出来るだけ伴わず筋力（ハイパワー）の強化を図りたければこのウエイトリフティングを
参考にするといいだろう。
息子が階級性競技をやってまして参考にしたいのですが。
184 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:19:42 ID:BkxIfw3q
697 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:37:34 ID:vBVewMaE
筋力強化系（筋肥大を抑えた中枢系の強化による絶対筋力の強化）
ビッグスリー、クイックリフト系の
種目やチーティングを使ったプレス系の種目などを
高重量（５レップスで限界がくる）重量で３レップス（余裕を持って終わらせる）
できるだけ高速で爆発的に挙上させ、インターバルを３分以上置き、
６セットほど繰り返す（大目のセットで）。
これを同一部位に週３回ほどの頻度で行えばいいだろう。
185 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 20:22:26 ID:BkxIfw3q
696 名前： 無記無記名 投稿日： 04/12/28 18:31:10 ID:vBVewMaE
階級制があり超級以外筋肥大を伴う筋力強化が出来ないウエイトリフティング
などでは筋断面積を保持したまま筋力をなるべく高めるため必然的に
中枢系を刺激するタイプの超高重量超低レップスのトレーニングになる。
しかもそれでも限界までおいつめるようなトレーニングやネガティブを
長くするような筋破壊系のトレーニングは控えているようだ。
だから頻度は高めで出来るし脳を常に高重量に慣らす意味でもエブリデイ
トレーニングになっている。
筋肥大を出来るだけ伴わず筋力（ハイパワー）の強化を図りたければこのウエイトリフティングを
参考にするといいだろう。
142 ：無記無記名：2010/01/03(日) 09:33:42 ID:VVqCT8H5
>>137
自分の動画は出せないの？
自分の動画は出せないの？
143 ：無記無記名：2010/01/03(日) 09:51:02 ID:VVqCT8H5
144 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/03(日) 22:29:19 ID:rbYxFoQ0
>>144
君、何から何まで間違ってるよ。この場合垂直という言葉遣いは間違いなんだよ。
ちゃんとした人に宛てた質問を横取り回答したり、君はウェイト板各スレの進行を完全に妨害していて、迷惑だ。
自分のウィキとやらから出てこないでくれるかな。
知ったかぶりたいならウィキでやれ。
君、何から何まで間違ってるよ。この場合垂直という言葉遣いは間違いなんだよ。
ちゃんとした人に宛てた質問を横取り回答したり、君はウェイト板各スレの進行を完全に妨害していて、迷惑だ。
自分のウィキとやらから出てこないでくれるかな。
知ったかぶりたいならウィキでやれ。
146 ：無記無記名：2010/01/04(月) 08:50:27 ID:M6IrenRJ
ここはトレ報告してもおｋなんですかね？
ちょいとパワークリーンやってみようと思ってるのですが、何分初心者なため
ここのスレしばらくやっかいになろうと思うのですが。
目的は身体能力アップ、ジャンプ力、瞬発力アップなどです。
ちょいとパワークリーンやってみようと思ってるのですが、何分初心者なため
ここのスレしばらくやっかいになろうと思うのですが。
目的は身体能力アップ、ジャンプ力、瞬発力アップなどです。
147 ：無記無記名：2010/01/04(月) 13:39:41 ID:YxhceNxw
ハッタリはパワーリフターだからクイックリフトなんてできません。
ギアつけて頭がおかしくなっているので無視しましょう。
ギアつけて頭がおかしくなっているので無視しましょう。
148 ：身体能力うｐ希望：2010/01/04(月) 15:03:06 ID:M6IrenRJ
勝手にトレ報告
初クリーン
パワークリーン ２０＊５，５ ３０＊５，５ ４０＊５，５ ５０＊５，５
プッシュプレス ２０＊３ ４０＊３，３，３，３
フルスクワット ６０＊３ １００＊３，３，３，３，３，３
スピードベンチ ３０＊１０，１０，１０，１０
ラットプルダウン ６８＊３，３，３，３，３，３
シットアップ ３セット
みなさまと意見交換できたらよいと考えております。
よろしくお願いします。
ちなみに昨日垂直跳び測ったら６１センチでした。
初クリーン
パワークリーン ２０＊５，５ ３０＊５，５ ４０＊５，５ ５０＊５，５
プッシュプレス ２０＊３ ４０＊３，３，３，３
フルスクワット ６０＊３ １００＊３，３，３，３，３，３
スピードベンチ ３０＊１０，１０，１０，１０
ラットプルダウン ６８＊３，３，３，３，３，３
シットアップ ３セット
みなさまと意見交換できたらよいと考えております。
よろしくお願いします。
ちなみに昨日垂直跳び測ったら６１センチでした。
149 ：無記無記名：2010/01/04(月) 16:31:39 ID:8UJYh/Nq
150 ：身体能力うｐ希望：2010/01/04(月) 16:42:25 ID:M6IrenRJ
６８っす。
６０前半まで落としたいです。
バーだけでやってみたら意外に軽くて５０kgまでスイスイいけました。
事前にクリーンスレを入念に読んでおいたのがよかったかも知れません。
まだまだいけそうな感じでしたがやめておきました。
ただ、正しいフォームかわかりませんが。
６０前半まで落としたいです。
バーだけでやってみたら意外に軽くて５０kgまでスイスイいけました。
事前にクリーンスレを入念に読んでおいたのがよかったかも知れません。
まだまだいけそうな感じでしたがやめておきました。
ただ、正しいフォームかわかりませんが。
151 ：協会空手家：2010/01/11(月) 11:54:15 ID:fkukCJ2N
全国ランク一桁の方がいるのはここですか？
152 ：病弱：2010/01/16(土) 00:17:55 ID:vxjbHdeL
スナッチ
32､5×3
35×3、3、3
37､5×3、3、3
スナッチ始めました。
32､5×3
35×3、3、3
37､5×3、3、3
スナッチ始めました。
ふむ・・・私の指導が必要かな？
154 ：無記無記名：2010/01/16(土) 00:26:41 ID:3R4moodQ
結構です
あなたには聞いてません
156 ：無記無記名：2010/01/16(土) 00:34:33 ID:3R4moodQ
私の行く先々、どこまでも付きまとわないでもらいたい。
158 ：無記無記名：2010/01/16(土) 00:42:07 ID:3R4moodQ
>>157
だってお前馬鹿すぎておもしろすぎるんだもんwww
だってお前馬鹿すぎておもしろすぎるんだもんwww
ついてくんなホモ野郎
160 ：無記無記名：2010/01/16(土) 00:46:41 ID:3R4moodQ
わざわざホモしかしらない場所を紹介してくれたハッタリ君にホモ野郎って言われてもwww
あんな場所があるとはハッタリ君に紹介されるまで知らなかったなぁwww
あんな場所があるとはハッタリ君に紹介されるまで知らなかったなぁwww
318 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/12/28(月) 22:33:48 ID:8WkiAPU/
>>313
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
>>314
近い将来、「停滞を打破するにはどうすればいいか」に要旨を絞ってウィキ書きますね
チェックリスト作って、ここにのってるのを全部やれば停滞は絶対破れるみたいな
>>315
んなモンでいいと思います
クィックリフトは結構疲労がきついですね
やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです
クイックリフトはパワートレーニングにあらず
ｂｙ 3忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52
>>313
ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ )
>>314
近い将来、「停滞を打破するにはどうすればいいか」に要旨を絞ってウィキ書きますね
チェックリスト作って、ここにのってるのを全部やれば停滞は絶対破れるみたいな
>>315
んなモンでいいと思います
クィックリフトは結構疲労がきついですね
やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです
クイックリフトはパワートレーニングにあらず
ｂｙ 3忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52
スナッチ
32､5×3
35×3、3、3
37､5×3、3、3
32､5×3
35×3、3、3
37､5×3、3、3
163 ：病弱：2010/01/19(火) 12:28:54 ID:YdJzv75x
スナッチは体重比でどれくらい上げれれば、初級者卒業レベルでしょうか？
体重くらいですかね？
体重くらいですかね？
164 ：初心者：2010/01/19(火) 16:40:11 ID:oBXHhLlw
初めてクリーンしたらMAX６０キロだったんだか普通ぐらいか？
低脳コテハンが教えてくれるだろうからスルー
それじゃ俺もクソタリが勝手に語り出すだろうからスルーしとくわ
167 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/20(水) 13:52:23 ID:+I/LgIXm
教えたがりの人たちが射精したくてウズウズしてるので私はスルーしますね
さあ！思う存分ドピュッ！と飛ばして下さい！
さあ！思う存分ドピュッ！と飛ばして下さい！
168 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/01/21(木) 14:37:47 ID:Q1rNoiC6
169 ：病弱：2010/01/26(火) 20:53:47 ID:I9wQTkCE
スナッチ
35×3
37.5×3、3、3
40×3、3、3
35×3
37.5×3、3、3
40×3、3、3
スナッチ
35×3
37.5×3、3、3
40×3、3、3
35×3
37.5×3、3、3
40×3、3、3
171 ：格闘メイン：2010/02/01(月) 13:11:13 ID:CUdIm7Il
クリーン
20㎏×12×2セット
40㎏×12×2セット
60㎏×10×3セット
80㎏×6×2セット
90㎏×3×1セット（モチベーション次第）
1年かかってようやくトレーニング時の使用重量が40㎏から80㎏まで向上した。
なんか背中が大きくなってきた。それと握力若干ついたかもしんない。
20㎏×12×2セット
40㎏×12×2セット
60㎏×10×3セット
80㎏×6×2セット
90㎏×3×1セット（モチベーション次第）
1年かかってようやくトレーニング時の使用重量が40㎏から80㎏まで向上した。
なんか背中が大きくなってきた。それと握力若干ついたかもしんない。
スナッチ
35×3
37.5×3、3、3
40×3、3、3
次回、＋2.5で行けそう。
35×3
37.5×3、3、3
40×3、3、3
次回、＋2.5で行けそう。
173 ：無記無記名：2010/02/04(木) 21:33:02 ID:rhb6sTcd
クイックリフトいいね
スパッと決まると気持ちいい
スパッと決まると気持ちいい
スナッチ
37.5×3
40×3、3、3
42.5×3、3、3
次回、＋2.5で行けそう。
37.5×3
40×3、3、3
42.5×3、3、3
次回、＋2.5で行けそう。
初クリーンで６０ｋｇ スポーツジムだから限界には挑戦してないけど、あと５ｋｇ
から１０はいけるかなぁ。デッドは１２５ｋｇ。体重６５です。
とりあえずの目標は１５０ｋｇ
から１０はいけるかなぁ。デッドは１２５ｋｇ。体重６５です。
とりあえずの目標は１５０ｋｇ
スナッチ
40×3
42.5×3、3、3
45×3、3、3
40×3
42.5×3、3、3
45×3、3、3
スナッチ
20×3
30×3
40×3
45×3、3、3、3、3
20×3
30×3
40×3
45×3、3、3、3、3
ハングスナッチ
20×3
30×3
40×3
47.5×3、3、2、3、3
47.5が壁になりそうです。
かなり重かったです。
20×3
30×3
40×3
47.5×3、3、2、3、3
47.5が壁になりそうです。
かなり重かったです。
179 ：無記無記名：2010/02/22(月) 08:34:55 ID:a3itpUBM
ウェイトリフティングの練習で補強にバックスクワットは必要？
オーバーヘッドスクワットかフロントスクワットだけでもOK？
オーバーヘッドスクワットかフロントスクワットだけでもOK？
ハングスナッチ
47.5×3、3、3、3、3
47.5×3、3、3、3、3
181 ：無記無記名：2010/02/24(水) 23:04:51 ID:WpM6mzy+
ハッタリ氏の指導が必要な方がいらっしゃるようですなー
今日やっと数回直下型地震きた。まずは毎回直下型地震起こせるようにがんばる。
183 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:01:25 ID:QK+1YXo5
バカじゃねーのお前。しんどけよ屑
184 ：熊谷の鶴ヶ崎博司：2010/02/25(木) 20:33:23 ID:hbohfKZE
おやおや・・・
185 ：無記無記名：2010/02/26(金) 17:42:50 ID:qLeRU5Gw
高校２年です。 体重は７０ｋｇ でC&Jの記録は現在１２０ｋｇです
んー、もうちょい頑張りましょーってとこですなー
ハングスナッチ
47.5×3、3、3、3、3
重い…
47.5×3、3、3、3、3
重い…
ハングスナッチ
25×3、3、3
42.5×3
50×3、3、3、3
25×3、3、3
42.5×3
50×3、3、3、3
ハングなんかでお茶を濁さないで、下からやった方がいいよ。
技術を磨く面白さが全く違うから。
糞コテハンがここを廃墟にしてしまったけど、技術交流の場として
復興したいなあ。
技術を磨く面白さが全く違うから。
糞コテハンがここを廃墟にしてしまったけど、技術交流の場として
復興したいなあ。
↑
そうとも言えない。
そうとも言えない。
191 ：無記無記名：2010/03/09(火) 15:59:48 ID:okw1EjvE
>>185
始めて１～２年、Ｊ１２０＠７０ｋｇ。
強い。
そのまま自信をもって。
目指せ！オリンピック！
>>189
ダブルアナルオメグリw(←この人ホント面白い)はほとんど関係ないんじゃないかな。
ここはリフターに役立つ情報ないは、専門的な話しはできないはで…
だからリフター以外の人しかいないから技術交流にならない
リフターは記録(真のパワー｡敏捷性･バランス･柔軟性)目的。リフター以外は、パワーetc目的だしね(前にも同じようなレスした気が…)
よってここはリフター以外の交流、デッド氏が試合報告のスレ
始めて１～２年、Ｊ１２０＠７０ｋｇ。
強い。
そのまま自信をもって。
目指せ！オリンピック！
>>189
ダブルアナルオメグリw(←この人ホント面白い)はほとんど関係ないんじゃないかな。
ここはリフターに役立つ情報ないは、専門的な話しはできないはで…
だからリフター以外の人しかいないから技術交流にならない
リフターは記録(真のパワー｡敏捷性･バランス･柔軟性)目的。リフター以外は、パワーetc目的だしね(前にも同じようなレスした気が…)
よってここはリフター以外の交流、デッド氏が試合報告のスレ
192 ：無記無記名：2010/03/09(火) 23:08:38 ID:e417A6zo
なんでもかんでもハッタリのせいにするのはどうなんだろうなぁ
リフターに役立つ情報ないのは、お前らがボディビルとパワーしか頭にない
どうしようもないカスぞろいだからだと思われ
リフターに役立つ情報ないのは、お前らがボディビルとパワーしか頭にない
どうしようもないカスぞろいだからだと思われ
というかここは過去ログで十分だろ
ハングスナッチ
50×3、3、3、3
50×3、3、3、3
195 ：無記無記名：2010/03/12(金) 18:27:27 ID:06/FAWSE
ここの連中はそうでもないぞ！
パワー(ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ)しか頭にないのは
オメグリＷアナルのハッタリだろ！！！！！！！
パワー(ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ)しか頭にないのは
オメグリＷアナルのハッタリだろ！！！！！！！
196 ：無記無記名：2010/03/13(土) 10:15:50 ID:5W5Zl1Qr
最低限の配慮として誰にレスしてるのか、アンカーぐらい付けてくださいよねぇ
秋田住みのデッド嫌いはどうした？まさか自殺してないよな。
余談だが、秋田って自殺のメッカらしいな。ま、カッペは陰湿だから無理もないですがねー
余談だが、秋田って自殺のメッカらしいな。ま、カッペは陰湿だから無理もないですがねー
ていうか病弱氏にはコーチが必要だね
199 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/03/16(火) 11:56:45 ID:frYsfwpm
>>197はハッタリ
このクズ野郎だきゃーホントどうしようもないな
このクズ野郎だきゃーホントどうしようもないな
201 ：青森さん ◆wHsYL8cZCc ：2010/03/16(火) 13:20:24 ID:MTtlDZti
出てこなくていいのにデッド嫌いさん。
ハッタリさんはカッペって言葉好きだね。敵性コテにはよく言ってる。
ハッタリさんはカッペって言葉好きだね。敵性コテにはよく言ってる。
ロークリーンの習得の仕方教えてくれ～ ＞デッド嫌い氏
204 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/03/17(水) 12:31:00 ID:fgJLLHQX
>>201
最初はミドルくらいの高さでキャッチするとこから始めましょう。
キャッチするのと潜り込むタイミングは同じタイミングだとＯＫ
ちなみにキャッチした時の足幅は、ハイでもローでも変わりません。
座る上でのバランス感覚は、ハイかミドルでキャッチした後座る。
バーベルや自分の体重を後に掛けすぎない事がポイントです。
後に重さが掛かる事は、踵に重心がありケツが下がっているのです。
まあケツを上げるって言うよりは、後にせり出すって考えたらよいです。
最初はゆっくりとこなして形にするために、数をこなしてください！
最初はミドルくらいの高さでキャッチするとこから始めましょう。
キャッチするのと潜り込むタイミングは同じタイミングだとＯＫ
ちなみにキャッチした時の足幅は、ハイでもローでも変わりません。
座る上でのバランス感覚は、ハイかミドルでキャッチした後座る。
バーベルや自分の体重を後に掛けすぎない事がポイントです。
後に重さが掛かる事は、踵に重心がありケツが下がっているのです。
まあケツを上げるって言うよりは、後にせり出すって考えたらよいです。
最初はゆっくりとこなして形にするために、数をこなしてください！
馬鹿にもわかるようにもっとかみ砕いて教えてやらないとダメだよ
206 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/03/17(水) 14:58:57 ID:hkPPvO7e
かなり分かりやすい解説サンクスこ
実は私、ロークリーンが出来ないんだ
実は私、ロークリーンが出来ないんだ
207 ：無記無記名：2010/03/17(水) 17:47:47 ID:YKDAdpUp
俺、不覚にもハッタリの解説のほうがわかりやすいかも・・・なんて思ってしまった
そういう人はそうでいいんじゃない？みんなが同じ思想もってないといけない分けでもないし
オレはNGワードに放り込んでるから、存在そのものを感知しないけどな
オレはNGワードに放り込んでるから、存在そのものを感知しないけどな
>>211
残念だな。 ID:rb4vtudCもID:hjIdGNTqもハッタリ
残念だな。 ID:rb4vtudCもID:hjIdGNTqもハッタリ
デッド嫌いサン、次はいつ遊びましょうか？また飲みましょうや。
普段ハイクリーン100*3でセット組んでるんだが
停滞してきた・
停滞してきた・
217 ：無記無記名：2010/03/22(月) 23:13:09 ID:RGALvTbM
初歩的な質問ですが、宜しくお願いします。
ハイクリーンは、自宅で行っても問題ないのでしょうか？
間違って落としたりしないか心配なのです。
あとは、バーベルは、回転式じゃないのですが、問題ないのでしょうか？
ハイクリーンは、自宅で行っても問題ないのでしょうか？
間違って落としたりしないか心配なのです。
あとは、バーベルは、回転式じゃないのですが、問題ないのでしょうか？
手首に深刻な傷害を抱えます
音に関してなら、夜中2時にテレビで爆笑したら周りからうるさいと言われる環境なら
きっとクリーンでもなんだかんだ言われる。
昼間に大声でカラオケやっても平気な環境なら、きっと絶叫しながらジャークしても大丈夫。
床に関してなら、間違おうが間違わないだろうがバーベルは床に落とすことを前提に。
緊急時に床に放り投げることもできない状態でクリーンをやるのだけは絶対なし。
重さなら、どの建築物もおまえ＋バーベルくらいの体重の人間が普通に生活できるようにできてるので
心配する必要はない。床につくキズは諦めろ。
回転式じゃないと重量落ちるだろうけど、慣れでなんとかなりそう。
きっとクリーンでもなんだかんだ言われる。
昼間に大声でカラオケやっても平気な環境なら、きっと絶叫しながらジャークしても大丈夫。
床に関してなら、間違おうが間違わないだろうがバーベルは床に落とすことを前提に。
緊急時に床に放り投げることもできない状態でクリーンをやるのだけは絶対なし。
重さなら、どの建築物もおまえ＋バーベルくらいの体重の人間が普通に生活できるようにできてるので
心配する必要はない。床につくキズは諦めろ。
回転式じゃないと重量落ちるだろうけど、慣れでなんとかなりそう。
220 ：無記無記名：2010/03/23(火) 00:13:55 ID:+XnZXkil
２１７です。
アドバイスありがとうございました。
床に落とせる環境ではないです。
それと、ハイクリーン未経験なので、手首を痛める可能性も大です。
再度、検討しなおうす事にします。
答えてくれたばかりなのですが、質問を変えて、もう１つお願いします。
皆さんは、ハイクリーンで、どのような効果が得られましたか？
皆さんを、惹きつけてやまないハイクリーンの魅力が知りたいです。
アドバイスありがとうございました。
床に落とせる環境ではないです。
それと、ハイクリーン未経験なので、手首を痛める可能性も大です。
再度、検討しなおうす事にします。
答えてくれたばかりなのですが、質問を変えて、もう１つお願いします。
皆さんは、ハイクリーンで、どのような効果が得られましたか？
皆さんを、惹きつけてやまないハイクリーンの魅力が知りたいです。
＞それと、ハイクリーン未経験なので、手首を痛める可能性も大です。
未経験だから痛めるのではなくて、回転式じゃないって言うから。自分で何質問したかわかってます？
＞皆さんは、ハイクリーンで、どのような効果が得られましたか？
効果を狙うような種目ではありません。効果が結果としてあとからついてくる種目です。
つまり初心者向けな種目ではありません。効果を得たいなら他の種目で安全確実に狙ったらどうですか。
パワートレーニングの意味もわかっていない某氏みたいな愚問を連ねるのは慎んでください。
あなたの質問は全部、ちょっと調べれば出てくるものばかりです。過去スレにも何度も出てます。
自分で調べることすらできない人はこの種目を習得できないと思います。
瞬間の、感覚的な身体動作を追究する種目なので。理論は後付けです。
未経験だから痛めるのではなくて、回転式じゃないって言うから。自分で何質問したかわかってます？
＞皆さんは、ハイクリーンで、どのような効果が得られましたか？
効果を狙うような種目ではありません。効果が結果としてあとからついてくる種目です。
つまり初心者向けな種目ではありません。効果を得たいなら他の種目で安全確実に狙ったらどうですか。
パワートレーニングの意味もわかっていない某氏みたいな愚問を連ねるのは慎んでください。
あなたの質問は全部、ちょっと調べれば出てくるものばかりです。過去スレにも何度も出てます。
自分で調べることすらできない人はこの種目を習得できないと思います。
瞬間の、感覚的な身体動作を追究する種目なので。理論は後付けです。
222 ：無記無記名：2010/03/23(火) 01:09:31 ID:+XnZXkil
２１７ ２２０です
２２１さん、アドバイスありがとうございます。
未経験なので手首を痛める可能性があるという言葉に誤りがあったと思いました。
自宅で独学で、ハイクリーンを習得をしようと思っていたので、
回転式では、なおさら手首を痛めると思いました。
私は、現在、パワートレーニングというのは、全く理解できていない低次元なレベルにいます。
自分自身で調べてみたいのです。それで、過去スレも読んでみたいのですが、
上のＵＲＬをクリックしても、見ることが出来ませんでした。
もしよろしければ、どなたか過去スレの見かたを教えて頂けないでしょうか？
皆さんが、ハイクリーンについて、上のレベルでやりとりをしているのに、
無知な質問で流れを止めてしまい申し訳ございませんでした。
２２１さん、アドバイスありがとうございます。
未経験なので手首を痛める可能性があるという言葉に誤りがあったと思いました。
自宅で独学で、ハイクリーンを習得をしようと思っていたので、
回転式では、なおさら手首を痛めると思いました。
私は、現在、パワートレーニングというのは、全く理解できていない低次元なレベルにいます。
自分自身で調べてみたいのです。それで、過去スレも読んでみたいのですが、
上のＵＲＬをクリックしても、見ることが出来ませんでした。
もしよろしければ、どなたか過去スレの見かたを教えて頂けないでしょうか？
皆さんが、ハイクリーンについて、上のレベルでやりとりをしているのに、
無知な質問で流れを止めてしまい申し訳ございませんでした。
223 ：無記無記名：2010/03/23(火) 01:12:40 ID:+XnZXkil
すみません、２２２に誤りがあります。
＞回転式では、なおさら手首を痛めると思いました。
訂正＞回転式ではないので、なおさら・・・ました。
＞回転式では、なおさら手首を痛めると思いました。
訂正＞回転式ではないので、なおさら・・・ました。
たまにものすごい性格悪い奴いるけど、気にすんなお
過去スレ見る前に、フツーにググったらいいんでないか。２ちゃんじゃなくって、一般サイトで調べてみようと思わなかったのかな。
過去スレ見る方法も「２ちゃん 過去スレ」でググりゃパツイチで出るんだが。
みんなクセのあるレスしてるけど、正論なんだよね。調べたりやってみたり、自分で試行錯誤して工夫していく努力しないと。
クリーンは見た目と実際の体感がかなり違うトレだから、誰かが書いた通り・動画の通りにやれば出来るってもんでもないし。
２ちゃんの情報に翻弄されて事故る前に、ジムかなんかで手取り足取り懇切丁寧に教えてもらったほうがよさそうなタイプの人だね。
過去スレ見る方法も「２ちゃん 過去スレ」でググりゃパツイチで出るんだが。
みんなクセのあるレスしてるけど、正論なんだよね。調べたりやってみたり、自分で試行錯誤して工夫していく努力しないと。
クリーンは見た目と実際の体感がかなり違うトレだから、誰かが書いた通り・動画の通りにやれば出来るってもんでもないし。
２ちゃんの情報に翻弄されて事故る前に、ジムかなんかで手取り足取り懇切丁寧に教えてもらったほうがよさそうなタイプの人だね。
>>222
http://www.geocities.jp/mirrorhenkan/
過去ログみるのにはこれ使うといいですよ。
きつい言い方してる人は無視したほうがいいですよ。
きっと不遇な人生送ってるかわいそうな人なのでしょうから
ネットでくらい好き勝手に振る舞わせてあげましょう。
http://www.geocities.jp/mirrorhenkan/
過去ログみるのにはこれ使うといいですよ。
きつい言い方してる人は無視したほうがいいですよ。
きっと不遇な人生送ってるかわいそうな人なのでしょうから
ネットでくらい好き勝手に振る舞わせてあげましょう。
228 ：無記無記名：2010/03/23(火) 02:49:43 ID:+XnZXkil
２２０です。
２２７さん、ハイクリーンの経験がなくて、トレーニング経験はあります。
都合により、今後は、自宅で中心的にトレーニングを行う事を考えていています。
それで、自宅で、なおかつ転式ではない、バーベルで、ハイクリーンを行っても問題がないのか質問したわけです。
再検討というのは、バーベルを落とせる環境にないのと、回転式のバーベルを持っていないからです。
動作の習得については、休みを利用して専門家に直接指導をしてもらうつもりです。
本スレと関係ないのですが、私は、きつい言い方だと捉えていません。
ですが、２２４、２２６さんは、私の事を気遣いコメントしたと思い、その心使いを嬉しく思います。
過去スレのありかについて、丁寧に教えて下さり、ありがとうございました。
２２７さん、ハイクリーンの経験がなくて、トレーニング経験はあります。
都合により、今後は、自宅で中心的にトレーニングを行う事を考えていています。
それで、自宅で、なおかつ転式ではない、バーベルで、ハイクリーンを行っても問題がないのか質問したわけです。
再検討というのは、バーベルを落とせる環境にないのと、回転式のバーベルを持っていないからです。
動作の習得については、休みを利用して専門家に直接指導をしてもらうつもりです。
本スレと関係ないのですが、私は、きつい言い方だと捉えていません。
ですが、２２４、２２６さんは、私の事を気遣いコメントしたと思い、その心使いを嬉しく思います。
過去スレのありかについて、丁寧に教えて下さり、ありがとうございました。
あなたいい人だ。頑張ってくださいね。
>>229
ハッタリうぜえ
ハッタリうぜえ
231 ：無記無記名：2010/03/24(水) 06:56:18 ID:pj9dERrb
＞デッド嫌い
つかぬ事をお尋ねしますが、
クリーンの跳ね上げ時、足が地面から離れますよね。その着地は
１：前に着地
２：後ろに着地
３：その場に着地
４：どれでもいい
の、どれが望ましいですかね？
自分はフォームが固まってないせいか、たまに前に着地します。
これはもしかして、後ろにバーを放り投げる動作ができてないせいか、
バーが身体から離れすぎているせいかと思って質問した次第です。
つかぬ事をお尋ねしますが、
クリーンの跳ね上げ時、足が地面から離れますよね。その着地は
１：前に着地
２：後ろに着地
３：その場に着地
４：どれでもいい
の、どれが望ましいですかね？
自分はフォームが固まってないせいか、たまに前に着地します。
これはもしかして、後ろにバーを放り投げる動作ができてないせいか、
バーが身体から離れすぎているせいかと思って質問した次第です。
232 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/03/24(水) 14:15:25 ID:SXeBR5Sa
233 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/03/24(水) 15:05:30 ID:SXeBR5Sa
234 ：２３１：2010/03/24(水) 18:28:30 ID:pj9dERrb
＞デッド嫌い
ありがとう。
前はまだいいんだ。
もしもその順序になるわかりやすい理由、原因があればぜひ教えて下さい。
まぁ、着地が目的ではなく、結果なので、調子がいい時悪いときの目安にします。
ありがとう。
前はまだいいんだ。
もしもその順序になるわかりやすい理由、原因があればぜひ教えて下さい。
まぁ、着地が目的ではなく、結果なので、調子がいい時悪いときの目安にします。
235 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/26(金) 07:34:44 ID:Fk6ek2gF
デッド嫌いさん
質問です。よろしければ解答下さいませ。
自分は瞬発力やジャンプ力アップのためにハングクリーンとダンベルスナッチをやっております。
過去スレ見るとデッドさんはジャンプ力のためならスナッチの方が効果あるとの旨をおしゃっていましたが、
クリーンとスナッチどちらを重視した方がよろしいでしょうか？
現在頻度は クリーン週３（一回は軽め） ダンベルスナッチ週１です。
またフォームが容易ということでバーベルでなくダンベルでスナッチやってるのですが、
バーベルの方が望ましい？それともダンベルでもおｋでしょうか？
ちなみに並行してプライオメトリクスやアジリティーのトレーニングもやっています。
質問です。よろしければ解答下さいませ。
自分は瞬発力やジャンプ力アップのためにハングクリーンとダンベルスナッチをやっております。
過去スレ見るとデッドさんはジャンプ力のためならスナッチの方が効果あるとの旨をおしゃっていましたが、
クリーンとスナッチどちらを重視した方がよろしいでしょうか？
現在頻度は クリーン週３（一回は軽め） ダンベルスナッチ週１です。
またフォームが容易ということでバーベルでなくダンベルでスナッチやってるのですが、
バーベルの方が望ましい？それともダンベルでもおｋでしょうか？
ちなみに並行してプライオメトリクスやアジリティーのトレーニングもやっています。
ジャンプだったら関連性の高いケトルスウィングやメディシンボール投げとかやったら
237 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/26(金) 22:05:30 ID:Fk6ek2gF
>>236
ありがとう。
現在ジムでメデシィン投げもどきはやっている。
ただやはり投げた方が効果あると思われる。
近所に良さげな壁みつけたからメディシン買ってやってみるお。
ちなみに質問なんだが、リフターってメデシィンボールスローとかプライオメメトリクスってやったりするの？？
ありがとう。
現在ジムでメデシィン投げもどきはやっている。
ただやはり投げた方が効果あると思われる。
近所に良さげな壁みつけたからメディシン買ってやってみるお。
ちなみに質問なんだが、リフターってメデシィンボールスローとかプライオメメトリクスってやったりするの？？
すまんな、オレはリフターじゃないんだ
ただデッド嫌いさんもたまにプライオメトリックスを書き込んでたと思うし、リフターがボックスジャンプをしているのは見たことがある
ただデッド嫌いさんもたまにプライオメトリックスを書き込んでたと思うし、リフターがボックスジャンプをしているのは見たことがある
239 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/26(金) 23:00:57 ID:Fk6ek2gF
>>238
おｋ
おｋ
>>235
クリーンできてる前提でスナッチ重視。
んでもってある程度の重さも必要になってくると思う。
ダンベルしかないならともかくバーベルあるならバーベルのがいいな。
ただバーベルのほうは重さを扱うんで技術的には難しいけどな。
>>237
我が校ではメディシンボールスローやスラムはやらないが
プライオメメトリクスはメニューに入ってるよ。
クリーンできてる前提でスナッチ重視。
んでもってある程度の重さも必要になってくると思う。
ダンベルしかないならともかくバーベルあるならバーベルのがいいな。
ただバーベルのほうは重さを扱うんで技術的には難しいけどな。
>>237
我が校ではメディシンボールスローやスラムはやらないが
プライオメメトリクスはメニューに入ってるよ。
>>237
どちらもやる。
どちらもやる。
243 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/28(日) 20:09:12 ID:eWpgV+5l
>>240
あざす。
ではダンベルいこうかな。
トレーナーに聞いたんだが、慣れてきたらボールワンハンドスナッチもよいとのことだよ。
バランスボールに片足のっけてダンベルスナッチするやり方は競技力養成によいって。
>>242
もれもどちらもやることにしますた。
あと右手首が痛いのだが、（日常でもひねったりすると痛みがでる、そこまで重症ではないが）
おそらくキャッチに問題があると思うのだけど、キャッチは手首でなく、鎖骨と肩で受けるようにすればおけだよね？？
あと手首痛めたらリフターの人ってどうしてる？
あざす。
ではダンベルいこうかな。
トレーナーに聞いたんだが、慣れてきたらボールワンハンドスナッチもよいとのことだよ。
バランスボールに片足のっけてダンベルスナッチするやり方は競技力養成によいって。
>>242
もれもどちらもやることにしますた。
あと右手首が痛いのだが、（日常でもひねったりすると痛みがでる、そこまで重症ではないが）
おそらくキャッチに問題があると思うのだけど、キャッチは手首でなく、鎖骨と肩で受けるようにすればおけだよね？？
あと手首痛めたらリフターの人ってどうしてる？
キャッチの仕方にも問題ありそうだが、根本的な原因は手首と三頭筋の硬さにあると思われ。
クリーングリップでフロントスクワットやってみて手首に不快感感じるようなら多分そう。
クリーングリップでフロントスクワットやってみて手首に不快感感じるようなら多分そう。
245 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/30(火) 23:22:08 ID:WStK1iBF
>>244
右手首を回内させると痛みが走るといった様子です。
自分の場合フロントスクワットは手首よりものどあたりが不快感感じるといったところでしょうか。
バーベルが食い込むというか、そんな感じで。
ストレッチ増やしてみまする。
右手首を回内させると痛みが走るといった様子です。
自分の場合フロントスクワットは手首よりものどあたりが不快感感じるといったところでしょうか。
バーベルが食い込むというか、そんな感じで。
ストレッチ増やしてみまする。
腱痛めかけてるな。もうしばらくして慢性化したら年単位で痛みと付き合う羽目になるだろう。
247 ：身体能力うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/03/31(水) 00:00:21 ID:KUHQvYUP
年単位で痛みは困るっす！！
手首に負担のないクイックリフトだと
ハイ、ハングプル
プッシュプレス
ダンベルスナッチ
あたりかな。
この辺りをやりこもうかの。
>>246
手首にやさしいおすすめのクイックリフトってあります？？
手首に負担のないクイックリフトだと
ハイ、ハングプル
プッシュプレス
ダンベルスナッチ
あたりかな。
この辺りをやりこもうかの。
>>246
手首にやさしいおすすめのクイックリフトってあります？？
すみませんが質問させてください。
クリーン等のクイックリフトは主に高重量、低回数で行うことが多いと思いますし
リフターの方々は筋肥大よりも体重が殆ど変わらず筋力だけ伸ばしていくという
神経系のトレーニングをしていると聞きます
神経系のトレーニングは、MAXに対して90％くらいの負荷で1～3repsほどで行い、トレーニング頻度は多い方が良いと聞いていますが
トレーニングの本を読むと、MAXの90％以上の高重量でトレーニングすると疲労もそれだけ多く、頻度を増やすとオーバーワークになるから頻度は少なめにと書いてあります
矛盾してるようですが、どちらが正しいのでしょうか？ 90％の負荷で3reps×3set というやり方で週5～6やってもオーバーワークにならないのでしょうか？
クリーン等のクイックリフトは主に高重量、低回数で行うことが多いと思いますし
リフターの方々は筋肥大よりも体重が殆ど変わらず筋力だけ伸ばしていくという
神経系のトレーニングをしていると聞きます
神経系のトレーニングは、MAXに対して90％くらいの負荷で1～3repsほどで行い、トレーニング頻度は多い方が良いと聞いていますが
トレーニングの本を読むと、MAXの90％以上の高重量でトレーニングすると疲労もそれだけ多く、頻度を増やすとオーバーワークになるから頻度は少なめにと書いてあります
矛盾してるようですが、どちらが正しいのでしょうか？ 90％の負荷で3reps×3set というやり方で週5～6やってもオーバーワークにならないのでしょうか？
なる人間も居るしならない人間も居る
そんだけ
そんだけ
>>248
なりません
なりません
今クリーンのMAXが80kg、ラックジャークのMAXが95kg、スナッチのMAXが55kgという状況ですが
まず20kgで全体的なアップをした後、
クリーンを20→40→50→60で3repsずつアップ後、メインで70kg×2～3reps×3set、
ラックジャークは50→60→70で3repsずつアップした後、メインで80～85kg×2～3reps×3set
スナッチが20→30→40の後、45～50kg×2～3reps×3set
というようなトレーニング方法でやってますが、こういうやり方で問題無いですかね？
今までずっと8～10reps×3setのやり方でやっているのでいまいち筋力重視のトレーニング方法のコツが分かりませんが
よろしくお願いします。
まず20kgで全体的なアップをした後、
クリーンを20→40→50→60で3repsずつアップ後、メインで70kg×2～3reps×3set、
ラックジャークは50→60→70で3repsずつアップした後、メインで80～85kg×2～3reps×3set
スナッチが20→30→40の後、45～50kg×2～3reps×3set
というようなトレーニング方法でやってますが、こういうやり方で問題無いですかね？
今までずっと8～10reps×3setのやり方でやっているのでいまいち筋力重視のトレーニング方法のコツが分かりませんが
よろしくお願いします。
それと重量を挙げるタイミングについてですが、回数重視トレーニングならば
10repsを3set全てこなせるようになったら2.5～5kgずつ重量を増やしていくという
やり方で数値にも出るため明白で分かりやすいのですが、
神経系のトレーニングは低回数且つ、限界まで追い込まないため、今自分がどれだけ筋力が上がったのか
分かりにくいのですが、これは軽くなった等の自分の感覚に頼るしかないのでしょうか？
10repsを3set全てこなせるようになったら2.5～5kgずつ重量を増やしていくという
やり方で数値にも出るため明白で分かりやすいのですが、
神経系のトレーニングは低回数且つ、限界まで追い込まないため、今自分がどれだけ筋力が上がったのか
分かりにくいのですが、これは軽くなった等の自分の感覚に頼るしかないのでしょうか？
254 ：無記無記名：2010/04/12(月) 01:52:34 ID:Ui2s7o76
ハイクリーンをやるとゾウボウ金が激しく筋肉痛になります。週１でやっているのですが、ハイクリーンをメニューに入れてる人は他にゾウボウのトレをやってますか？または必要と思われますか？
たぶん君の僧帽筋が関係する筋肉の中で一番弱いせいだからだと思う
個別にシュラッグとかを取り入れてもいいけど、そのまま身体が順応するまでクリーンで僧帽筋を鍛えてもいいと思う
「激しい」というのが「3日経っても痛みがひかない」だったらクリーンは止めてまず僧帽筋から鍛えるべき
あと「そうぼうきん」で覚えておこう。この調子だと他の筋肉の名称も間違って覚えていそうだから
一度ウエイトトレーニング用の解剖学を真面目に勉強しておいた方がいい
個別にシュラッグとかを取り入れてもいいけど、そのまま身体が順応するまでクリーンで僧帽筋を鍛えてもいいと思う
「激しい」というのが「3日経っても痛みがひかない」だったらクリーンは止めてまず僧帽筋から鍛えるべき
あと「そうぼうきん」で覚えておこう。この調子だと他の筋肉の名称も間違って覚えていそうだから
一度ウエイトトレーニング用の解剖学を真面目に勉強しておいた方がいい
高重量低レップスでやると週1～2回の頻度だと次やった時、かなり重く感じるんだよね
神経系のトレは頻度多い方が好ましいみたいだけど。
MAXの75％で8回～10回 3セットとかだとトレーニング間が空いても筋力落ちてる感じがないんだよね
神経系のトレは頻度多い方が好ましいみたいだけど。
MAXの75％で8回～10回 3セットとかだとトレーニング間が空いても筋力落ちてる感じがないんだよね
階級制で体重制限のあるウエイトリフティング部の子たちなんかは普通に毎日練習してるね
見た感じウォームアップも1セット内5回までしかやらないし。そのかわり延々と単発のクリーン＆ジャークをやってる
昨日は歯が痛くて寝れなかった…。歯医者いってきたよ。全力で噛み締めれないと重量下がるだろうなあ
見た感じウォームアップも1セット内5回までしかやらないし。そのかわり延々と単発のクリーン＆ジャークをやってる
昨日は歯が痛くて寝れなかった…。歯医者いってきたよ。全力で噛み締めれないと重量下がるだろうなあ
>>254
必要ないです。クリーンを正しく行えば僧帽筋は瞬間的に引き延ばされて
エキセントリック収縮→コンセントリック収縮するので僧帽筋には強い筋肉痛が起きたりするのは当たり前だから。
というか、下半身から爆発的に動作できてるほど動きは加速して僧帽筋にストレッチがかかるので
僧帽筋の激しい筋肉痛は爆発的な動作ができている証拠ともいえる。
クリーン止めてまず僧帽筋から鍛えるべきとかそういう意見はあまり真似しないほうがいいと思う。
筋肉痛はクリーンの特異な動作の結果であって、これには僧帽筋の強弱ってあまり関係がないから。
必要ないです。クリーンを正しく行えば僧帽筋は瞬間的に引き延ばされて
エキセントリック収縮→コンセントリック収縮するので僧帽筋には強い筋肉痛が起きたりするのは当たり前だから。
というか、下半身から爆発的に動作できてるほど動きは加速して僧帽筋にストレッチがかかるので
僧帽筋の激しい筋肉痛は爆発的な動作ができている証拠ともいえる。
クリーン止めてまず僧帽筋から鍛えるべきとかそういう意見はあまり真似しないほうがいいと思う。
筋肉痛はクリーンの特異な動作の結果であって、これには僧帽筋の強弱ってあまり関係がないから。
必要ないは言い過ぎだな。でも普段からデッドリフトやらプルやらやってるなら特に必要ない。
競技者でないなら個別に僧帽筋のトレーニングする必要はない
クリーンには僧帽筋含めた上背部を鍛える要素が多分に含まれてる
動作を分解して練習する過程でクリーンに必要十分な強さは備わるよ
それで足りなければ補強する必要はあるけど
クリーンには僧帽筋含めた上背部を鍛える要素が多分に含まれてる
動作を分解して練習する過程でクリーンに必要十分な強さは備わるよ
それで足りなければ補強する必要はあるけど
90%で高頻度を薦めてる人が居るが止めとけよ
>>261
じゃあどうればいいんですかね？
じゃあどうればいいんですかね？
263 ：無記無記名：2010/04/12(月) 21:39:30 ID:Ui2s7o76
みなさんありがとうございます。僧帽の筋肉痛は３日くらいで収まります。ただ、左側はトレ当日に筋肉痛になって二日目には回復し、右側は翌日から三日目で回復します。フォームが悪いのか左右の筋力差か微妙なところです。
カーフレイズやローイングをやるときにも負荷がかかりますよね？話の流れ的には現状でよさそうですね。
デッドリフトは避けてたのですが、やったほうがハイクリーンも伸びますよね？
カーフレイズやローイングをやるときにも負荷がかかりますよね？話の流れ的には現状でよさそうですね。
デッドリフトは避けてたのですが、やったほうがハイクリーンも伸びますよね？
>>262
90％なんて週一回で良い
例えば月40％（スピード、フォーム）、水60％、金80～90％（調子が悪ければ軽くする）
練習内容は、定番の5ｘ5でも良いし、好きなように
高強度低回数で神経、神経と言ってるが軽くてもクリーンの瞬発的な動作自体神経に刺激の行く行為。
90％なんて週一回で良い
例えば月40％（スピード、フォーム）、水60％、金80～90％（調子が悪ければ軽くする）
練習内容は、定番の5ｘ5でも良いし、好きなように
高強度低回数で神経、神経と言ってるが軽くてもクリーンの瞬発的な動作自体神経に刺激の行く行為。
そっか、クリーンで僧帽に筋肉痛がこないオレはまだまだってことか
266 ：無記無記名：2010/04/13(火) 12:57:08 ID:O8ALYoZL
セカンドプルから動作を始めるメリットって何があるのでしょうか？
スポーツの補強としてなら、難易度の高い「ダブルニーべント」のスキルを
習得せずに済むこと。
リフティングの練習としては、セカンド→ファイナルプルの強化練習となること。
習得せずに済むこと。
リフティングの練習としては、セカンド→ファイナルプルの強化練習となること。
268 ：無記無記名：2010/04/13(火) 14:14:07 ID:b1In1jLm
スナッチは芸術。
ジャークは人生
ハイクリーンは文学
>>264
どうもありがとうございます。最後にスクワットやデッド、ベンチ等の重量、頻度、
またクイックリフトとどう織り交ぜていけば効果的ですかね？
例えばデッドやった翌日にスクワットやると背筋が疲労してるからあまりやらない方が良い等
この種目とこの種目はできるだけ同じ日にやった方が良いというものはあるでしょうか？
今自分が行ってる種目は、スナッチ、クリーン、ジャーク、スクワット、ベンチ、腹筋、懸垂、カーフレイズなのですが
質問ばかりで申し訳ないですが。どう分ければ効果的なのか教えていただければ幸いです。
どうもありがとうございます。最後にスクワットやデッド、ベンチ等の重量、頻度、
またクイックリフトとどう織り交ぜていけば効果的ですかね？
例えばデッドやった翌日にスクワットやると背筋が疲労してるからあまりやらない方が良い等
この種目とこの種目はできるだけ同じ日にやった方が良いというものはあるでしょうか？
今自分が行ってる種目は、スナッチ、クリーン、ジャーク、スクワット、ベンチ、腹筋、懸垂、カーフレイズなのですが
質問ばかりで申し訳ないですが。どう分ければ効果的なのか教えていただければ幸いです。
競技でやってんの？
なら、大学だと週６前後。
毎回ミリタリープレスorパワースナッチ、クイックリフト、ハイプル、スクワット、補強。
スクワットの代わりにデッド引いたり。
趣味でやってんの？
なら、スクワットをやる日の最初のメニューに入れたらいいんじゃないの、って
石井直方が書いてたぞ。
なら、大学だと週６前後。
毎回ミリタリープレスorパワースナッチ、クイックリフト、ハイプル、スクワット、補強。
スクワットの代わりにデッド引いたり。
趣味でやってんの？
なら、スクワットをやる日の最初のメニューに入れたらいいんじゃないの、って
石井直方が書いてたぞ。
>>272
レスありがとうございます。趣味でやってます。ですがそれなりに強くなりたいです。
以前腰を痛めたためかなり気を使いながらトレーニングしています
最近はアップをしっかりやったり、腰に注意をよせて、行っているので怪我はしてませんが
またやってしまうかもしれないという恐怖感から思い切った爆発的な動作ができなかったり
スクワットのフォームに若干違和感があったり。 しかしながらちょっとずつ良くなってはいるんですけどね。
レスありがとうございます。趣味でやってます。ですがそれなりに強くなりたいです。
以前腰を痛めたためかなり気を使いながらトレーニングしています
最近はアップをしっかりやったり、腰に注意をよせて、行っているので怪我はしてませんが
またやってしまうかもしれないという恐怖感から思い切った爆発的な動作ができなかったり
スクワットのフォームに若干違和感があったり。 しかしながらちょっとずつ良くなってはいるんですけどね。
274 ：無記無記名：2010/04/17(土) 01:17:45 ID:wvrwapjk
今フロントスクワット150でハイクリーン120なんですが
ハイクリーン150やるにはフロントスクワット何キロくらい出来なきゃいけないのか
目安の重量教えてエロい人
ハイクリーン150やるにはフロントスクワット何キロくらい出来なきゃいけないのか
目安の重量教えてエロい人
275 ：無記無記名：2010/04/18(日) 01:36:51 ID:1qIyI1qC
鎖骨にアザができるんですがキャッチが悪いんでしょうか・・・？二つアザがあってかっこわるいw
俺は左だけ折れて曲がったままだから真っ黒だお
鎖骨ならいいんじゃない もうちょっと後ろでも首が締まらなければいいと思うし
鎖骨ならいいんじゃない もうちょっと後ろでも首が締まらなければいいと思うし
クイックリフトは気持ちひとつで調子が変わるね。
ベンチやスクワットだと最初弱気でも後半粘りであがることが多いけど
クリーンやスナッチは少しでも後ろ向きな気持ちだと全く上がらない
ベンチやスクワットだと最初弱気でも後半粘りであがることが多いけど
クリーンやスナッチは少しでも後ろ向きな気持ちだと全く上がらない
278 ：無記無記名：2010/04/22(木) 20:56:13 ID:vunqLM3B
普段行かない嫁が通ってるスポクラに付き添いで行ったんだが、
クリーンしてたら何してんのこいつwww？みたいな顔で見られた・・・。スポクラってクイックリフトしてる人あんま見ないよな。
クリーンしてたら何してんのこいつwww？みたいな顔で見られた・・・。スポクラってクイックリフトしてる人あんま見ないよな。
スポクラによっては安全上の理由で、クイックリフト禁止の張り紙（「クイックリフト」と明記はしていないが、「これっていわゆるクイックリフト禁止じゃん」な遠まわしな書き方）してたりする。
やってる人が危険なんじゃなくて、やってる人の付近に立ち入るのが危険だからという理由だそうだ。クイックリフトをやることで危険区域を作るのはやめてください、ということなんだとさ。
禁止でないスポクラでクイックリフトやってると、重量挙げか格闘技の人に思われるらしい。
スポクラでフリーウェイト入る人は、重いの挙げればいいと思ってる人多いから、クイックリフトは異質に見られてる。でも構わずやってる。
やってる人が危険なんじゃなくて、やってる人の付近に立ち入るのが危険だからという理由だそうだ。クイックリフトをやることで危険区域を作るのはやめてください、ということなんだとさ。
禁止でないスポクラでクイックリフトやってると、重量挙げか格闘技の人に思われるらしい。
スポクラでフリーウェイト入る人は、重いの挙げればいいと思ってる人多いから、クイックリフトは異質に見られてる。でも構わずやってる。
スポーツクラブでやるなら、相当注意を払わないと危ないよ。
素人が不意に接近することもあるだろうし、ミスで投げ落としてしまって
思わぬ事故に、なんてこともありうる。
そもそも、スポクラのイントラ自体素人だからね。
危なそう＝禁止、なんて短絡的な結論に至らないように
上手く付き合う必要はあると思う。
素人が不意に接近することもあるだろうし、ミスで投げ落としてしまって
思わぬ事故に、なんてこともありうる。
そもそも、スポクラのイントラ自体素人だからね。
危なそう＝禁止、なんて短絡的な結論に至らないように
上手く付き合う必要はあると思う。
281 ：無記無記名：2010/04/23(金) 04:27:50 ID:Vy5/OGX/
補強で通ってるスポクラで
６０～１００kgくらいで、ローでスナッチやジャークやる事あるんだけどw
自分でも、スタッフはなんで止めに来ないのかなぁて不思議に思うw
俺もまわりに注意してはいるんだけどね
ためしにベテランスタッフの何人かにクリーンやってみせてもらったら
半分の力も使えてないフォームでワロタw
６０～１００kgくらいで、ローでスナッチやジャークやる事あるんだけどw
自分でも、スタッフはなんで止めに来ないのかなぁて不思議に思うw
俺もまわりに注意してはいるんだけどね
ためしにベテランスタッフの何人かにクリーンやってみせてもらったら
半分の力も使えてないフォームでワロタw
性格ワルッ
伸びないな スレも俺の記録も
285 ：無記無記名：2010/05/16(日) 17:21:21 ID:NDbh/BPG
デッド嫌い様
大西まーやんです。大変ご無沙汰しております。
最初のスレッド（2003年）からもう7年が経つのですが、デッドさんに支えていただいていたことを
感謝しています。
現在はまだ西日本で、堅気の営業をしております。
大西まーやんです。大変ご無沙汰しております。
最初のスレッド（2003年）からもう7年が経つのですが、デッドさんに支えていただいていたことを
感謝しています。
現在はまだ西日本で、堅気の営業をしております。
すげえ久しぶりに来てみたら凄い人の書き込みがあるｗｗｗｗ
本物だろうか・・・・
本物だろうか・・・・
俺様専用メモ
http://www.youtube.com/watch?v=yd1lxLk3Wqg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JW9oUB9VLpI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=yd1lxLk3Wqg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=JW9oUB9VLpI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=VSc3B7ssfps&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=hyyvPFV6vo0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=2OBwdniA1TY&feature=related
290 ：無記無記名：2010/05/26(水) 10:57:00 ID:GHtX7NSf
バーベルを肩に乗せる時は勢いをつけたまま乗せるんですか？
それとも腕力で勢いを殺してからですか？
鎖骨が折れてしまうのではないかという恐怖心からうまくできません。
肩に乗せるコツなど教えてください。
それとも腕力で勢いを殺してからですか？
鎖骨が折れてしまうのではないかという恐怖心からうまくできません。
肩に乗せるコツなど教えてください。
乗せるっていうか、バーの下に潜り込ませてる感じかな
すごい重いものをドッスンって乗せるんじゃなくて、すごい重いから腰まで上げたところに
素早く身体を差し込んで支えにする…みたいな
すごい重いものをドッスンって乗せるんじゃなくて、すごい重いから腰まで上げたところに
素早く身体を差し込んで支えにする…みたいな
けん玉みたいに、自分がバーベルの落下速度に合わせて沈めばいいだけ
>>292
いい表現ですね！わかりやすい。
いい表現ですね！わかりやすい。
294 ：無記無記名：2010/05/26(水) 21:47:33 ID:GHtX7NSf
291、292の方
回答ありがとうございます。
回答ありがとうございます。
スポーツクラブでクリーンやってる
パワーラックの中でやってるから確実にコントロールできる重さじゃないとやれない
ホームでやってみたい
パワーラックの中でやってるから確実にコントロールできる重さじゃないとやれない
ホームでやってみたい
環境の問題が一番悩ましいよなあ。
アメリカみたいな、プラットフォームとパワーラックが一体となった
トレーニングスペースが標準になるのは、まだ遠い先のことだろうね。
田舎じゃ未だにユニバーサルマシンだぜ。やれやれ。
アメリカみたいな、プラットフォームとパワーラックが一体となった
トレーニングスペースが標準になるのは、まだ遠い先のことだろうね。
田舎じゃ未だにユニバーサルマシンだぜ。やれやれ。
297 ：無記無記名：2010/06/02(水) 19:07:38 ID:9Vz/228k
トレーニング的にもまだ日本ではクリーンやスナッチ等の
神経系トレがあまり浸透していない感じだね。
欧米だとパワーリフティングのようなBIG3等のバーベルトレや
マシントレでの筋トレで確り鍛えて
パワークリーン等の神経系トレも取り入れている感じで一歩進んでいる感じがする。
日本はまだパワーリフティング系のトレをする人が徐々に増えてきた感じに思える。
だから元々白人や黒人と黄色人種で身体能力に開きがあるのに更に開いているように思える。
神経系トレがあまり浸透していない感じだね。
欧米だとパワーリフティングのようなBIG3等のバーベルトレや
マシントレでの筋トレで確り鍛えて
パワークリーン等の神経系トレも取り入れている感じで一歩進んでいる感じがする。
日本はまだパワーリフティング系のトレをする人が徐々に増えてきた感じに思える。
だから元々白人や黒人と黄色人種で身体能力に開きがあるのに更に開いているように思える。
アメリカとかだと普通の趣味トレーニーでもけっこうパワークリーンやらやってたりするよね。
ガイジンはウェイトに限らず、いろんなスポーツ経験してる奴が多いんだよな。
スポーツやらない奴＝ヲタク＝仲間内のヒエラルキーじゃ底辺、みたいな
風潮も頑としてあるようだし。
対して日本の場合、いろんなスポーツに触れる中で自分にフィットしたものを見つけるのが
できにくい環境にあると思う。何か競技志向があって、早いうちから一つの競技で
勝ち負けを競わせすぎるような。
スポーツやらない奴＝ヲタク＝仲間内のヒエラルキーじゃ底辺、みたいな
風潮も頑としてあるようだし。
対して日本の場合、いろんなスポーツに触れる中で自分にフィットしたものを見つけるのが
できにくい環境にあると思う。何か競技志向があって、早いうちから一つの競技で
勝ち負けを競わせすぎるような。
アメリカ人のスポーツしてる割合は意外と低いらしいけどどうなんだろう？
日本は基本一つを究める美学があるからしょうがないと思う。
トップアスリートレベルだとトレ内容に違いはないと思うが、一般、普通のアマは環境の問題もあって大分差がありそうだ。
クリーンは本気でやろうと思えばどこでもやれるけど、グルートハムレイズのマシンなんかが少ない。
日本は基本一つを究める美学があるからしょうがないと思う。
トップアスリートレベルだとトレ内容に違いはないと思うが、一般、普通のアマは環境の問題もあって大分差がありそうだ。
クリーンは本気でやろうと思えばどこでもやれるけど、グルートハムレイズのマシンなんかが少ない。
グルートハムレイズこそ、やろうと思えばどこでも出来るんじゃね？
マットの上で、補助者に脚を抑えてもらえばいいのさ。
クリーンこそ、本気でやるにはそれなりの指導者と環境が要る。
マットの上で、補助者に脚を抑えてもらえばいいのさ。
クリーンこそ、本気でやるにはそれなりの指導者と環境が要る。
スポーツの補強でクリーンをするのは日本でも大分昔から当たり前になってる（最近はもうBIG3と同じような扱い）けど、
環境が整っても一般トレーニーが採用するとは思えない。
かっこいいと思う人がやるくらいだな
環境が整っても一般トレーニーが採用するとは思えない。
かっこいいと思う人がやるくらいだな
303 ：無記無記名：2010/06/03(木) 01:50:55 ID:TKFqhkfr
格闘技の補強でやっているけど、クリーンやるのは陸上とか
本当に稀だね。地元の公共はオリンピックバーにプラットフォームがあるので
クリーンやる環境としては文句なし。ただ場所もバーも占領してまうんで
混雑時は避けるけどね。やっぱり最中に近くを平気で通る人もいるけど
文句は言えないし。
パワーラック中のクリーンはどうも好きになれない。あるジムで
渋々ラック中で周囲に注意しながらやっていたら、女連れのちょいマッチョが
クリーン最中にプレートつけはずしかなんかでクリーンの下に
体を乗り出してきたときはびっくりした。
本当に稀だね。地元の公共はオリンピックバーにプラットフォームがあるので
クリーンやる環境としては文句なし。ただ場所もバーも占領してまうんで
混雑時は避けるけどね。やっぱり最中に近くを平気で通る人もいるけど
文句は言えないし。
パワーラック中のクリーンはどうも好きになれない。あるジムで
渋々ラック中で周囲に注意しながらやっていたら、女連れのちょいマッチョが
クリーン最中にプレートつけはずしかなんかでクリーンの下に
体を乗り出してきたときはびっくりした。
>>298
普通にジムで教えてるみたいだよ。
ボディビルやってるトレーニーでもウェイトリフティングを摘みぐいするひとは案外多いみたいだし
結構その辺の認識が柔軟なんだろう。神経系にもいろいろやったほうがプラスだし。
普通にジムで教えてるみたいだよ。
ボディビルやってるトレーニーでもウェイトリフティングを摘みぐいするひとは案外多いみたいだし
結構その辺の認識が柔軟なんだろう。神経系にもいろいろやったほうがプラスだし。
うちはパワーラックでしかクリーン出来ないスポクラ。周りに注意しながらやってる。フランス人ぐらいかな、他にクリーンやってるのは。
あとそうだ、ド素人のねーちゃんがクリーンやってる。つーか全然出来てねーｗ
教えてもらったんですけどうまく出来ないのが無念ですって言ってた。
つかなんでクリーンやってるのって聞いたら、年とったら筋力も神経系も衰えるから少しでも老化スピードを遅くするためにやってるんだって。
クリーンは“力”というより“技”なところが好きなんだと。技は一生モンだから覚えたくって練習してるんだってさ。
変わった考え方する子だなーと思うけど、日本人で全くの素人でクリーンやるのってそんなふうな変わった人だけなんだろうとは思うよ。
個人的には、重要なトレだからみんなやったほうがいいよと言いたい。でもやっぱ指導者と環境がなー。
後ろに落としてみてーよー。
あとそうだ、ド素人のねーちゃんがクリーンやってる。つーか全然出来てねーｗ
教えてもらったんですけどうまく出来ないのが無念ですって言ってた。
つかなんでクリーンやってるのって聞いたら、年とったら筋力も神経系も衰えるから少しでも老化スピードを遅くするためにやってるんだって。
クリーンは“力”というより“技”なところが好きなんだと。技は一生モンだから覚えたくって練習してるんだってさ。
変わった考え方する子だなーと思うけど、日本人で全くの素人でクリーンやるのってそんなふうな変わった人だけなんだろうとは思うよ。
個人的には、重要なトレだからみんなやったほうがいいよと言いたい。でもやっぱ指導者と環境がなー。
後ろに落としてみてーよー。
>個人的には、重要なトレだからみんなやったほうがいいよと言いたい
あらゆるトレーニーどう重要なの？神経系について具体的に説明できる？
あらゆるトレーニーどう重要なの？神経系について具体的に説明できる？
それだと２段モーションを誘発すると思う。
別に脛に当たってもいいと思うけどね。シャフト位置を微調整するとか。
大幅なフォーム改造はスランプの元。
俺はお薦めしない
別に脛に当たってもいいと思うけどね。シャフト位置を微調整するとか。
大幅なフォーム改造はスランプの元。
俺はお薦めしない
>>310
確かに誰でもそうなるとも限らんから、ｵﾏｲの言うことは間違ってない、むしろ正しい。
でもそのやり方、オレが尊敬する某強豪S高校のS監督から習ったんだけどな
当時の俺はそのアドバイス一発でスランプを脱した
感動したぞ、こんな単純な競技でこんなに違うってな。
確かに誰でもそうなるとも限らんから、ｵﾏｲの言うことは間違ってない、むしろ正しい。
でもそのやり方、オレが尊敬する某強豪S高校のS監督から習ったんだけどな
当時の俺はそのアドバイス一発でスランプを脱した
感動したぞ、こんな単純な競技でこんなに違うってな。
312 ：無記無記名：2010/06/17(木) 23:20:08 ID:+rEbROrv
Snatch of art
ミズノ製のウエイトリフティングシューズってどうしたら買えるのですか？
もしかしたらカスタムオーダー？
もしかしたらカスタムオーダー？
314 ：無記無記名：2010/06/21(月) 15:51:14 ID:RgA5njCG
美津濃は今は一般には販売していない
日本代表になって希望すれば作ってくれるよ
日本代表になって希望すれば作ってくれるよ
競技の補助でやってる素人です
セカンドプルの動きはショルダーシュラッグの動きそのものでいいのでしょうか？
それとも少し体を後ろの方に逃がすのでしょうか？
セカンドプルの動きはショルダーシュラッグの動きそのものでいいのでしょうか？
それとも少し体を後ろの方に逃がすのでしょうか？
間違えました
ショルダーシュラッグではなくアップライトローイングでした
ショルダーシュラッグではなくアップライトローイングでした
シュラッグが正解。アップライトローだと腕で引くイメージだよね。
昔デッド嫌いがAAで説明してたような。
youtubeで何度も見ながらイメージ作ってった方が早いよ
昔デッド嫌いがAAで説明してたような。
youtubeで何度も見ながらイメージ作ってった方が早いよ
318 ：無記無記名：2010/06/24(木) 20:11:58 ID:H15N1Zxd
クリーン７０kgの初心者です。ベンチプレス８０kgなのですが、筋力のバランスはどうでしょうか？
例えば普通はクリーンのほうが重量が扱えるとか、下半身が弱いとかありますか？
競技をしているわけではなく趣味のトレーニングなのですが、だからこそ健康維持のためにバランスが気になります。
例えば普通はクリーンのほうが重量が扱えるとか、下半身が弱いとかありますか？
競技をしているわけではなく趣味のトレーニングなのですが、だからこそ健康維持のためにバランスが気になります。
319 ：無記無記名：2010/06/25(金) 00:12:37 ID:I7bht1/t
なんで基準がベンチなんだよ
意味が分からん
意味が分からん
320 ：無記無記名：2010/06/25(金) 13:23:15 ID:wgpKnBP/
ビルダーだけど使えない筋肉とか言われたくないからハングクリーン毎週入れてます。
ビルダーでやってる人いますか？
ビルダーでやってる人いますか？
昔のビルダーにはそういう人がたくさんいたけど、
現代のビルダーではまずいないね。
そんなに有名なビルダーじゃないけど、
ＤＢスナッチをとりいれてるビルダーなら一人だけ知ってる。
現代のビルダーではまずいないね。
そんなに有名なビルダーじゃないけど、
ＤＢスナッチをとりいれてるビルダーなら一人だけ知ってる。
323 ：無記無記名：2010/06/25(金) 16:41:45 ID:WUNQSJQk
マッスル北村は「ボディビルの筋肉はみせかけ」という
印象を打破するためか、さんまのなんでもダービーに出て
ボディビルの強さを結構アピールしていたね。
印象を打破するためか、さんまのなんでもダービーに出て
ボディビルの強さを結構アピールしていたね。
目的違えば他のスポーツ選手も使えない筋肉、体ということになるからな、その議論を持ち出すヤツはバカだから相手にするな。
ビルダーがハイクリーンやっても大して意味ないと思う、昔と違ってボディビルも競技として昇華されてるわけでビルダーなら特化したトレをすべき。
ビルダーがハイクリーンやっても大して意味ないと思う、昔と違ってボディビルも競技として昇華されてるわけでビルダーなら特化したトレをすべき。
うわ 入力ミスしてる
そんなに飲んでないのにな・・・
そんなに飲んでないのにな・・・
ダンベルスナッチは面白いと思う。
バーベルより場所を選ばないし。
ただダンベルクリーンは肘を痛めそうでダメだ。
バーベルより場所を選ばないし。
ただダンベルクリーンは肘を痛めそうでダメだ。
>>325
どういう勘違いか書こうな酔っ払い
どういう勘違いか書こうな酔っ払い
酔っ払いじゃなくても推察できるわｗｗ
おいおい・・・
使う人によって少し意味は違ってくると思うが
たぶん、見せ掛けで力も無い、見せ掛けで運動能力が低い、見せ掛けで相対筋力が低いとかだろ
体幹の筋力以外普段役に立たないから思われてもしかない。
ビルダーのように肩、腕、胸のような目立つ部位が肥大してると与える印象が大きいしな
使う人によって少し意味は違ってくると思うが
たぶん、見せ掛けで力も無い、見せ掛けで運動能力が低い、見せ掛けで相対筋力が低いとかだろ
体幹の筋力以外普段役に立たないから思われてもしかない。
ビルダーのように肩、腕、胸のような目立つ部位が肥大してると与える印象が大きいしな
見掛け倒しの方が良いか
いちいち突っかかってくるなよ
まぁ２ちゃんらしいが
まぁ２ちゃんらしいが
ttp://www.nsca-lift.org/videos/Clean/defaultclean.shtml
ttp://www.nsca-lift.org/videos/CleanShrug/defaultcleanshrug.shtml
ttp://www.nsca-lift.org/videos/CleanHighPull/defaultcleanhighpull.shtml
これって・・・
ttp://www.nsca-lift.org/videos/CleanShrug/defaultcleanshrug.shtml
ttp://www.nsca-lift.org/videos/CleanHighPull/defaultcleanhighpull.shtml
これって・・・
334 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 15:30:24 ID:QGPk0RFJ
ハイプルでも身体能力ＵＰには十分
335 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:11:10 ID:l4aF3T1R
ハイプルがんばってね
競技で重量挙げをやってる人に質問！
デッドやスクワットってクリーンをやった後にやるんでしょうか？
そもそもデッドなどは別の日にやるでしょうか？
デッドやスクワットってクリーンをやった後にやるんでしょうか？
そもそもデッドなどは別の日にやるでしょうか？
337 ：無記無記名：2010/08/01(日) 06:52:03 ID:FNEolPAW
基本的には、優先したい種目をフレッシュな状態の最初にする。
この場合、はクリーンですね。
しかし、スクワットから始める学校もあります。
理由は、私は競技者じゃないのでわかりません。
この場合、はクリーンですね。
しかし、スクワットから始める学校もあります。
理由は、私は競技者じゃないのでわかりません。
トレ初めて3年たつが未だに全く伸びない（週1～2）体重も殆ど変わらない（70kg）
才能無いのに加えて、元々腰痛持ちでいつも腰に気使いながらやってるし、思い切った爆発的な動作ができない
トレーニング内容はその日の体調や気分に合わせて変えてるけどまず20kgのバーでアップし
それから40％、60～70％でアップして、メインに入ってるんだが
スナッチ、クリーン、ジャーク MAXの80～90％で 5～2 3set（それぞれMAXが 55、80、90）
同じくスクワット、ベンチ MAXの80～90％で 5～2 3set（それぞれMAXが110、110）
スクワット、ベンチはたまに70～80％の重量で8～10回 2～3setでやる時もある
15kg加重チンニング5～6回 3setほど デッドは腰が恐いので全くやってない
の中から3～4種目ほど選んでトレしてる。クイックリフトは必ずどれか一つ取り入れてるが
練習時間は2～3時間ほど。頻度は週1～2。ベンチがじわじわ伸びてきているものの、それ以外が全く伸びず悩んでる
むしろトレ初めて1年目がスクワット120でクリーンも90上がってただけにむしろ落ちている
一度スクワットでギックリやってしまって、それ以来、ファーストプルの立ち上がりや爆発的な力発揮の仕方や感覚がおかしくなり、ダメになってしまった
長文で申し訳ないがもし良ければアドバイスとかお願いします
才能無いのに加えて、元々腰痛持ちでいつも腰に気使いながらやってるし、思い切った爆発的な動作ができない
トレーニング内容はその日の体調や気分に合わせて変えてるけどまず20kgのバーでアップし
それから40％、60～70％でアップして、メインに入ってるんだが
スナッチ、クリーン、ジャーク MAXの80～90％で 5～2 3set（それぞれMAXが 55、80、90）
同じくスクワット、ベンチ MAXの80～90％で 5～2 3set（それぞれMAXが110、110）
スクワット、ベンチはたまに70～80％の重量で8～10回 2～3setでやる時もある
15kg加重チンニング5～6回 3setほど デッドは腰が恐いので全くやってない
の中から3～4種目ほど選んでトレしてる。クイックリフトは必ずどれか一つ取り入れてるが
練習時間は2～3時間ほど。頻度は週1～2。ベンチがじわじわ伸びてきているものの、それ以外が全く伸びず悩んでる
むしろトレ初めて1年目がスクワット120でクリーンも90上がってただけにむしろ落ちている
一度スクワットでギックリやってしまって、それ以来、ファーストプルの立ち上がりや爆発的な力発揮の仕方や感覚がおかしくなり、ダメになってしまった
長文で申し訳ないがもし良ければアドバイスとかお願いします
パワークリーンとハイクリーンとジャークとクイックリフトの区別がつかない
ワイドハイターとマジックリンとカビキラーとアタックのギフトの区別がつかない
>>338
加重チンやめれ。そんなのやる暇あったら腰のリハビリやれ。
腰のリハビリにデッドやれ。デッド全くやんないからファーストプルおかしいんじゃねの。
＞トレ初めて3年たつが未だに全く伸びない（週1～2）体重も殆ど変わらない（70kg）
何を伸ばしたいのか理解できない。筋力アップにしてはトレ時間長くないか。
体重増やしたいんならクイックリフトやめてみな。つかなんで身長書かねえの。ヒョロガリ？
＞思い切った爆発的な動作ができない
スクワットで腰悪いんじゃなくて、本当はクイックリフトで腰やったんだろ。
トレ初心者がカッコだけ真似て、むやみに重量あげてくとそうなる。
結論 クイックリフトやめれ。先にやるべきことあんだろ。
加重チンやめれ。そんなのやる暇あったら腰のリハビリやれ。
腰のリハビリにデッドやれ。デッド全くやんないからファーストプルおかしいんじゃねの。
＞トレ初めて3年たつが未だに全く伸びない（週1～2）体重も殆ど変わらない（70kg）
何を伸ばしたいのか理解できない。筋力アップにしてはトレ時間長くないか。
体重増やしたいんならクイックリフトやめてみな。つかなんで身長書かねえの。ヒョロガリ？
＞思い切った爆発的な動作ができない
スクワットで腰悪いんじゃなくて、本当はクイックリフトで腰やったんだろ。
トレ初心者がカッコだけ真似て、むやみに重量あげてくとそうなる。
結論 クイックリフトやめれ。先にやるべきことあんだろ。
>>341
遅くなって申し訳ないです。やっと規制解除されました
ええと、まず身長は170cmです。
趣味でやってるのですが、目的は筋力アップ、瞬発力アップといったところです
筋力アップしながら、体重も増えてくれれば幸いかなと思ってます（筋肥大重視ではありません）
クイックリフトは3ヶ月に一度くらい経験者で指導者の方に教えてもらってますし、見た目上のフォームは比較的綺麗で問題無いと言われました
腰痛めたのは本当にスクワットで、1ヶ月以上トレサボってて、久しぶりに再開して、落ちてるのが分かってるのに意地で同じ重量同じ回数いこうとしてギックリやったのがきっかけです
最近は気を使い、ストレッチ、腹筋やったり、トレ終わったらすぐに湿布張ったりすることで痛めることは殆ど無くなっていますが
当時のトラウマがいまだに残っておりどうしても以前の感覚が戻らないというか。
遅くなって申し訳ないです。やっと規制解除されました
ええと、まず身長は170cmです。
趣味でやってるのですが、目的は筋力アップ、瞬発力アップといったところです
筋力アップしながら、体重も増えてくれれば幸いかなと思ってます（筋肥大重視ではありません）
クイックリフトは3ヶ月に一度くらい経験者で指導者の方に教えてもらってますし、見た目上のフォームは比較的綺麗で問題無いと言われました
腰痛めたのは本当にスクワットで、1ヶ月以上トレサボってて、久しぶりに再開して、落ちてるのが分かってるのに意地で同じ重量同じ回数いこうとしてギックリやったのがきっかけです
最近は気を使い、ストレッチ、腹筋やったり、トレ終わったらすぐに湿布張ったりすることで痛めることは殆ど無くなっていますが
当時のトラウマがいまだに残っておりどうしても以前の感覚が戻らないというか。
>>341
アドバイスありがとうございます。 トレ時間は長い方ですかね？
一番最初のアップとクイックリフト1種目で1時間、スクワットで30～40分
ベンチ25～30分 腹筋10分
インターバルは3～5分くらいです
アドバイスありがとうございます。 トレ時間は長い方ですかね？
一番最初のアップとクイックリフト1種目で1時間、スクワットで30～40分
ベンチ25～30分 腹筋10分
インターバルは3～5分くらいです
スナッチのトレーニング効果について質問です。
ウエイトリフティング競技者は、ルールがそうなってるから当然床から挙げますよね。
しかしパワーを発揮する瞬間というのは、あの股関節あたりで弾く瞬間ですよね。
であればそこだけ、要するに股関節の数cm下ぐらいで保持してハングスナッチをするほうがスポーツの補助トレーニングとしては効率がいい気がするのですがどうでしょうか。
それとも、やはり床から挙げたほうがいいのか、いかがでしょうか？
バレーボールのトレーニングとして考えています。今はランジウォーク、ブルガリアンスクワット、片足デッドで頑張っていますがパワートレーニングがしたくてスナッチを考えているところです。
ウエイトリフティング競技者は、ルールがそうなってるから当然床から挙げますよね。
しかしパワーを発揮する瞬間というのは、あの股関節あたりで弾く瞬間ですよね。
であればそこだけ、要するに股関節の数cm下ぐらいで保持してハングスナッチをするほうがスポーツの補助トレーニングとしては効率がいい気がするのですがどうでしょうか。
それとも、やはり床から挙げたほうがいいのか、いかがでしょうか？
バレーボールのトレーニングとして考えています。今はランジウォーク、ブルガリアンスクワット、片足デッドで頑張っていますがパワートレーニングがしたくてスナッチを考えているところです。
1st pull
なるほど。クイックリフトは見よう見まねでは無理か。しかし指導者は身近に見当たらないな。
何か、見よう見まねでもできて直接ジャンプ力に結びつきそうなメニューはないかな？？
何か、見よう見まねでもできて直接ジャンプ力に結びつきそうなメニューはないかな？？
>>348
走り高とび。
バレーの補助ならもぐりこみするスナッチじゃなくて、ひたすら伸び上がる背面走り高とび。背面跳びは最後に腕振り上げる。
サーブとかブロックとかアタックとか、ジャンプ力だけ伸ばしても十分じゃないんだろ？
伸びまくってひたすらとんでっちゃう系の動きのほうがバレーの補助になると思うけどな。
正直床よりもハングのほうがキツイ。
走り高とび。
バレーの補助ならもぐりこみするスナッチじゃなくて、ひたすら伸び上がる背面走り高とび。背面跳びは最後に腕振り上げる。
サーブとかブロックとかアタックとか、ジャンプ力だけ伸ばしても十分じゃないんだろ？
伸びまくってひたすらとんでっちゃう系の動きのほうがバレーの補助になると思うけどな。
正直床よりもハングのほうがキツイ。
とりあえず>>341さんのアドバイスとおり少しずつですがデッド始めることにしました
やってみてかなり重く感じたし、これがスナッチやクリーンの不調の原因の一つであると分かりました
ありがとうございました。
やってみてかなり重く感じたし、これがスナッチやクリーンの不調の原因の一つであると分かりました
ありがとうございました。
＞クイックリフトは3ヶ月に一度くらい経験者で指導者の方に教えてもらってますし、見た目上のフォームは比較的綺麗で問題無いと言われました
クイックリフトの肝心なことは見た目じゃあない
指導者変えたほうがいい
クイックリフトの肝心なことは見た目じゃあない
指導者変えたほうがいい
ウエイトリフターを目指すのではなく、格闘技などその他スポーツの補助でやるなら
クリーンじゃなくてハイプルでもいいですかね？
ハイプルの方が重量扱える分、いいような気がするのですが。
諸先輩方のご意見お聞かせください。
クリーンじゃなくてハイプルでもいいですかね？
ハイプルの方が重量扱える分、いいような気がするのですが。
諸先輩方のご意見お聞かせください。
クリーンに何を求めてるんだ？
何ちゃってでやるなら怪我するだけ損だよ
何ちゃってでやるなら怪我するだけ損だよ
なので、ハイプルでどうだろうと思ったのですが。
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工
まさかと思うけど、ウェイトリフターは垂直跳びばっかりトレしてるとか思っちゃってるのか？
ジャンプ力向上はあくまで副産物だよ。
ジャンプ力だけ付けたいなら、高速カーフレイズでもやればいいじゃんか。
ジャンプ力向上はあくまで副産物だよ。
ジャンプ力だけ付けたいなら、高速カーフレイズでもやればいいじゃんか。
ばかだなあ、君は。その副産物がほしいんじゃないか。すごく頭が悪いな。
カーフレイズさえやっとけばジャンプ力が上がるって…本当にばかだなあ。
カーフレイズさえやっとけばジャンプ力が上がるって…本当にばかだなあ。
日本語を正確に読み取れてないばかはおまえ。
358と359が357を嘲ってるのがわからないんだなｗ
副産物のためにリスクを背負うって…本当にばかだなあ。
ジャンプ力がどうとかくだらないこと言ってるばか共は、テンプレ1000回読んでから発言しろ。
358と359が357を嘲ってるのがわからないんだなｗ
副産物のためにリスクを背負うって…本当にばかだなあ。
ジャンプ力がどうとかくだらないこと言ってるばか共は、テンプレ1000回読んでから発言しろ。
ジャンプ力はいろんな競技で重要なのだよ。君は本当に何も知らないんだなあ。
テンプレとかじゃなく常識でわかりそうなものだ。君はテンプレが常識のすべてなのか。
君は底抜けにばかだなあ。
テンプレとかじゃなく常識でわかりそうなものだ。君はテンプレが常識のすべてなのか。
君は底抜けにばかだなあ。
クリーンやスナッチ等のクイックリフトって元々神経系を高める種目みたいだけど
MAXの90％以上の重量でセット組んだ方がいいのかな？
筋量アップのためのウエイトトレーニングだとMAXの70％ほどの重量で8～10回 インターバル1～1分半で3セットほど
が一般的だと思うけど。 クイックリフトの場合はどのようにセット組めばいいのだろうか
MAXの90％以上の重量でセット組んだ方がいいのかな？
筋量アップのためのウエイトトレーニングだとMAXの70％ほどの重量で8～10回 インターバル1～1分半で3セットほど
が一般的だと思うけど。 クイックリフトの場合はどのようにセット組めばいいのだろうか
53kgの高校生女子が100kg挙げるのに俺は70kgもあって80kgしかあがらねえ
情けねえ。。。 ベンチだったら負けないけど
情けねえ。。。 ベンチだったら負けないけど
366 ：無記無記名：2010/09/10(金) 14:10:33 ID:9du+mxS1
パワークリーン(クイックリフト)は
やってみたいけど、腰やっちゃいそうで怖くて手が出ない
やってみたいけど、腰やっちゃいそうで怖くて手が出ない
369 ：無記無記名：2010/09/11(土) 06:13:19 ID:diFkBQST
>>367
なぜだかわかんないけど、やりたいから、教えてください！
なぜだかわかんないけど、やりたいから、教えてください！
370 ：無記無記名：2010/09/11(土) 06:19:57 ID:ZXLaNoNG
俺も体重の２倍近くクリーン出来るようになりて～
371 ：無記無記名：2010/09/11(土) 11:18:26 ID:WJpybt5O
何故クリーン100㌔出来てデッドリフト150㌔やベンチ80㌔も上がらないのか考えてみたらいいかも
誰も言ってないのが不思議だが要は反動を上手く使えてないから重量が下がる訳だよ
１番反動使うのがクリーンだからね
誰も言ってないのが不思議だが要は反動を上手く使えてないから重量が下がる訳だよ
１番反動使うのがクリーンだからね
372 ：無記無記名：2010/09/11(土) 11:43:48 ID:DpHOQwq7
シドニー69キロ級金メダルの選手見たらよく分かる。
373 ：無記無記名：2010/09/11(土) 15:10:45 ID:WJpybt5O
付け加えてベンチとかの後にクリーンやると重量は下がるからMAXしたい時は最初にね
デッドの後の口直しにやってますが、だめなのか？
まあ３０ｋｇですが、ええ
まあ３０ｋｇですが、ええ
375 ：無記無記名：2010/09/11(土) 23:53:20 ID:Wvc/lzpR
>>374
女の子は先にクリーンやりましょうね
女の子は先にクリーンやりましょうね
はっきり言ってやろう
反動なんて馬鹿かお前
反動なんて馬鹿かお前
www3分の間に何が起こったんだwwwwwww
クリーンとスナッチだとスナッチのが身体能力ＵＰに適してる根拠を聞かせてくれ
380 ：無記無記名：2010/09/12(日) 08:37:04 ID:NVleyqAJ
社会人だけど、都内でウェイトリフティング教えてくれるところないかな
都内になければ日本国中探してもないな
382 ：無記無記名：2010/09/14(火) 19:51:42 ID:+s+lNQCe
１
383 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:04:03 ID:kXAsqkbb
クリーン100㌔できる女にデッドさせた動画があり150㌔上がらなかった見たのだが何故？
384 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:49:59 ID:nxoaaULF
おまえは150キロデッドできるのになんでクリーン100キロできねえの？ｗ
385 ：無記無記名：2010/09/15(水) 18:06:38 ID:ORrdFcNS
一応クリーン100㌔できるぞ
むしろ100㌔一回しかできないがデッドは200ｷﾛ一発できるんだよ
俺の中でなんでデッド150㌔も上がらないのが俺と同じくらい上げるのか不思議なんだよな
わかる人いるのかなっと思ってさ
むしろ100㌔一回しかできないがデッドは200ｷﾛ一発できるんだよ
俺の中でなんでデッド150㌔も上がらないのが俺と同じくらい上げるのか不思議なんだよな
わかる人いるのかなっと思ってさ
逆に質問
それが分らないあなたはクリーンに何を求めてるの？
クリーンをやってる目的はなんなの？
それが分らないあなたはクリーンに何を求めてるの？
クリーンをやってる目的はなんなの？
３０キロで十分
388 ：無記無記名：2010/09/15(水) 21:24:55 ID:ORrdFcNS
格闘技の補強でやってるよ
君はわかるみたいだから教えてよ
君はわかるみたいだから教えてよ
390 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:30:20 ID:ZBu1BvmY
クリーンは最大筋力系だから格闘技・アメフト向き
スナッチは跳躍力とかだから陸上・バレーボールとかに向いてるのかな
スナッチは跳躍力とかだから陸上・バレーボールとかに向いてるのかな
391 ：無記無記名：2010/09/15(水) 23:39:33 ID:ORrdFcNS
パンチの出だしの瞬発力強化でクリーンしてるよ
なんか俺は踊らされてるような
なんか俺は踊らされてるような
クリーンそのもので強化というより
高重量トレで動きが鈍くなった筋肉を目覚めさせるって感じ
高重量トレで動きが鈍くなった筋肉を目覚めさせるって感じ
クリーンのキャッチができないのか、キャッチした後立ち上がれないのかによって違う。
クリーンの場合はみぞおちまでバーを挙げれば十分だから、150kgデッドで100kgクリーンが
出来ないのは技術不足。150kgデッド出来ても100kgフロントスクワット出来ないのはよく
あることなのでそれは脚力不足。
クリーンの場合はみぞおちまでバーを挙げれば十分だから、150kgデッドで100kgクリーンが
出来ないのは技術不足。150kgデッド出来ても100kgフロントスクワット出来ないのはよく
あることなのでそれは脚力不足。
何かクリーンをする人が増えてほしくないと思ってる人がいるみたいだね
実際クイックリフトは全身の瞬発力を高めるのにかなり適したトレーニング法であり
クリーンやスナッチ取り入れて、打撃力が大幅に向上したり、跳躍力が向上したり等のことはよくあること
みんなに広まることが嫌なんだろうね。 気持ちは分からんでもないが
実際クイックリフトは全身の瞬発力を高めるのにかなり適したトレーニング法であり
クリーンやスナッチ取り入れて、打撃力が大幅に向上したり、跳躍力が向上したり等のことはよくあること
みんなに広まることが嫌なんだろうね。 気持ちは分からんでもないが
395 ：無記無記名：2010/09/16(木) 20:21:27 ID:BOA6wsDQ
ジャークも打撃力の向上に効果大。
ベンチプレスなんて糞の役にも立たない。疲れるだけ。
ベンチプレスなんて糞の役にも立たない。疲れるだけ。
そうでもないだろ。
レベルが低い質問で申し訳ない
フロントプレス50×3～5くらいのレベルなんですが、じゃあクリーン50くらい上がるだろと思ってやってみたら出来ませんでした
肩とクリーンってあんまり関係ないんですかね？
ちなみにデッドは110くらいです
フロントプレス50×3～5くらいのレベルなんですが、じゃあクリーン50くらい上がるだろと思ってやってみたら出来ませんでした
肩とクリーンってあんまり関係ないんですかね？
ちなみにデッドは110くらいです
連レス申し訳ない
～～がこのぐらいのレベルならこのぐらいという大体の目安ってありますか？
当方ベンチ100ハーフスクワット80×5～7ぐらいデッド110～120くらいのアホです
～～がこのぐらいのレベルならこのぐらいという大体の目安ってありますか？
当方ベンチ100ハーフスクワット80×5～7ぐらいデッド110～120くらいのアホです
>398
旧共産圏の研究データがあるんだよね。スクワット何キロならクリーンはこの位、ってのが。
WEBで探してみるといいかも。
俺もその数字は忘れちゃったけど、経験上、フルスクワットの70％の
ハイクリーンを引けたら上出来じゃないかと思う。
旧共産圏の研究データがあるんだよね。スクワット何キロならクリーンはこの位、ってのが。
WEBで探してみるといいかも。
俺もその数字は忘れちゃったけど、経験上、フルスクワットの70％の
ハイクリーンを引けたら上出来じゃないかと思う。
400 ：無記無記名：2010/09/16(木) 21:47:13 ID:DlZvR9tj
ベンチ100上げれてクリーン50㌔できないのはヤバイだろ
クリーン90㌔ぐらいが妥当かと
ちなみにうちのジムの仲間はクリーン130㌔一発あげれるがベンチは80㌔もあげられない
クリーン90㌔ぐらいが妥当かと
ちなみにうちのジムの仲間はクリーン130㌔一発あげれるがベンチは80㌔もあげられない
>>399
ありがとうございます
フルスクワットは恐らく60でよろけるレベルなので妥当なんですかね
>>400
ヤバイですかね
クリーンはまだ2、3回ぐらいしか挑戦してないですが、90は流石に遠いですね
運動神経や練習も重要なんでしょうね
ありがとうございます
フルスクワットは恐らく60でよろけるレベルなので妥当なんですかね
>>400
ヤバイですかね
クリーンはまだ2、3回ぐらいしか挑戦してないですが、90は流石に遠いですね
運動神経や練習も重要なんでしょうね
ベンチとパワークリーンを同列のトレーニングと思ってるバカがいる
ベンチプレスとクリーンの記録に、直接の相関性はなかったはず。
ともあれ、はじめのうちは重量に拘らないで、脚と腰でバーベルを上に加速させる感覚を
段階的に学習していくほかない。
この感覚てのが大事で、動画とか文字情報だけだと不充分なんだよね。
ともあれ、はじめのうちは重量に拘らないで、脚と腰でバーベルを上に加速させる感覚を
段階的に学習していくほかない。
この感覚てのが大事で、動画とか文字情報だけだと不充分なんだよね。
>>403
なるほど
さっき140キロのクリーン動画見ましたが、あの挙げる感じがまだ出来そうにないですね
なんだか30とか40で練習するのが恥ずかしいと思ってやってませんでしたが、初心者は練習あるのみですね
脚と腰意識して扱える軽めの重量でやってみます
有難うございました
なるほど
さっき140キロのクリーン動画見ましたが、あの挙げる感じがまだ出来そうにないですね
なんだか30とか40で練習するのが恥ずかしいと思ってやってませんでしたが、初心者は練習あるのみですね
脚と腰意識して扱える軽めの重量でやってみます
有難うございました
405 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:42:30 ID:DlZvR9tj
ベンチとクリーンは全く関係ないのはわかるよ
結局その種目をしないと軽い重量しか扱えないということ
ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰもﾍﾞﾝﾁも頑張ってる人も少ないがいる
ただ一度元ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰの人とｽﾊﾟｰしたことがあるがそんな力強いと感じなかったな
クリーンも40㌔差があるのに
その人が極端だったのかもしれないが
結局その種目をしないと軽い重量しか扱えないということ
ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰもﾍﾞﾝﾁも頑張ってる人も少ないがいる
ただ一度元ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰの人とｽﾊﾟｰしたことがあるがそんな力強いと感じなかったな
クリーンも40㌔差があるのに
その人が極端だったのかもしれないが
どうでもいい
407 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:56:54 ID:yqcgpw+4
格闘技とウエイトリフター混合しているバカがいる
408 ：無記無記名：2010/09/16(木) 22:57:14 ID:Oyu1ymwo
こんばんわ。アドバイス欲しいです。
クリーンを週2でやってる。ＭＡＸ75。足腰が弱いのでもっと強化したい。
デッドは週１でクリーンの後に80kg６回を２セット。
スクワットも週1でデッドとは別の日に、フロントスクワット60kg６回を２セット。
それぞれ最後にレッグエクステンションで追い込んでる。
ハックスクワットなら130kg10回3セットいけるけどフルスクワットはスミスでやってみたら90もあげられなかった。
筋力弱いわりにはクリーン挙げれてるのかな？
トレ歴１年175cm68kg。ちなみにベンチは80kgクリアしたばかりです。
バランスかなり悪いよね・・。競技目的ではなく、単純にパワーが欲しい。
何故このスレかというと、クリーンの効果を実感しているから。クリーンを伸ばしていくには何が足りないでしょうか？
長文失礼しました。
クリーンを週2でやってる。ＭＡＸ75。足腰が弱いのでもっと強化したい。
デッドは週１でクリーンの後に80kg６回を２セット。
スクワットも週1でデッドとは別の日に、フロントスクワット60kg６回を２セット。
それぞれ最後にレッグエクステンションで追い込んでる。
ハックスクワットなら130kg10回3セットいけるけどフルスクワットはスミスでやってみたら90もあげられなかった。
筋力弱いわりにはクリーン挙げれてるのかな？
トレ歴１年175cm68kg。ちなみにベンチは80kgクリアしたばかりです。
バランスかなり悪いよね・・。競技目的ではなく、単純にパワーが欲しい。
何故このスレかというと、クリーンの効果を実感しているから。クリーンを伸ばしていくには何が足りないでしょうか？
長文失礼しました。
>405
技術の低い相手と、試合ではなく、スパーでじゃれ合ってみたら、自分のほうが
技術が上だと思った。その相手がウェイトリフターだった。…やれやれ。
レベルの低い話だこと。安い格闘技ごっこだなあ。
>408
身も蓋もない言い方をすると、あなたに足りないのは練習量とハート。
現役のウェイトリフターは週に５日～７日、１日３時間程度のトレーニングをやっている。
下手すりゃ１日２回スクワットをすることもある。
それだけ狂ったようにやって、技術とパワーを少しずつ手に入れていく。
超回復なんてどこの話だよ、って勢いで毎日毎日練習する。
苦しくてもやる。近道なんてない。
素人が片手間でやって成果が挙がるものではない。
だから、今の３倍トレーニングをやればいい。
無駄だとかできないと思うんなら、近道を探して遠回りすればいい。
技術の低い相手と、試合ではなく、スパーでじゃれ合ってみたら、自分のほうが
技術が上だと思った。その相手がウェイトリフターだった。…やれやれ。
レベルの低い話だこと。安い格闘技ごっこだなあ。
>408
身も蓋もない言い方をすると、あなたに足りないのは練習量とハート。
現役のウェイトリフターは週に５日～７日、１日３時間程度のトレーニングをやっている。
下手すりゃ１日２回スクワットをすることもある。
それだけ狂ったようにやって、技術とパワーを少しずつ手に入れていく。
超回復なんてどこの話だよ、って勢いで毎日毎日練習する。
苦しくてもやる。近道なんてない。
素人が片手間でやって成果が挙がるものではない。
だから、今の３倍トレーニングをやればいい。
無駄だとかできないと思うんなら、近道を探して遠回りすればいい。
410 ：無記無記名：2010/09/16(木) 23:19:29 ID:0UMF7DUg
デッド氏もたいへんだなぁ
411 ：無記無記名：2010/09/17(金) 08:49:25 ID:3Ks1wXZy
てｓｔ
あるエクササイズの有効性を話すのはいいがそのために他のエクササイズを貶める様な発言は良くない
414 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:58:53 ID:cbGtfXTX
ハイクリーンの方が完全にしゃがみこむクリーンより重量が挙がる。
フロントスクワットが弱いのだろうか…
てゆうかしゃがみこむクリーンは肩に乗せるときに鎖骨の突起の部分に当たって痛いし
そうしない様に後傾にすると後ろに倒れそうで恐い
フロントスクワットが弱いのだろうか…
てゆうかしゃがみこむクリーンは肩に乗せるときに鎖骨の突起の部分に当たって痛いし
そうしない様に後傾にすると後ろに倒れそうで恐い
>>414
ハイクリーンとクリーンの用語を使い分けてるみたいだけど、それぞれの定義はなに？
ハイクリーンとクリーンの用語を使い分けてるみたいだけど、それぞれの定義はなに？
416 ：無記無記名：2010/09/20(月) 14:54:49 ID:S69qEtzL
ロークリーンのことか？
ID:Iz4Ubfs5
あなたは重量挙げやってないよね
またNSCA（）笑のような糞資格を持つスポーツトレーナーでもないよね
脳内で語るのやめてね
あなたは重量挙げやってないよね
またNSCA（）笑のような糞資格を持つスポーツトレーナーでもないよね
脳内で語るのやめてね
418 ：無記無記名：2010/09/20(月) 16:07:20 ID:s7tk3mbY
>>415
こっちのやり方の方が
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/zenshin/01highclean.htm
クリーンアンドジャークの競技で見られるしゃがみこんで肩にのせるクリーン（名称は解りません）
よりも重量が挙がるということです。
普通は逆じゃないのかなと
こっちのやり方の方が
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/zenshin/01highclean.htm
クリーンアンドジャークの競技で見られるしゃがみこんで肩にのせるクリーン（名称は解りません）
よりも重量が挙がるということです。
普通は逆じゃないのかなと
419 ：無記無記名：2010/09/20(月) 16:19:54 ID:s7tk3mbY
ＮＳＣＡは良い資格だと思うのです。
NACAなんて糞以外の何者でもないとおもわれｗｗｗ
NSCA認定トレーナーが言うんだから間違いない
クリーンに関しては糞です
クリーンに関しては糞です
423 ：無記無記名：2010/09/20(月) 20:51:22 ID:yrmueChA
言葉の使い分けが正しいかわからんが、ロークリーンのほうが技術いるからでない？
ウエイトリフティング専門でやってるんじゃないならハイクリーンだけでいいと思う。
ウエイトリフティング専門でやってるんじゃないならハイクリーンだけでいいと思う。
このスレっていつからこんな風になったんだろう
以前秋田の某の他にも競技者いたし補助でやってる人でもまともな人居たのに
ジャンプ力がどうだとか、反動がどうだとか言う人がいたり
以前秋田の某の他にも競技者いたし補助でやってる人でもまともな人居たのに
ジャンプ力がどうだとか、反動がどうだとか言う人がいたり
425 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:21:39 ID:KCKmjhkI
多分誰もクリーンの上げ方を詳しく細かくちゃんと教えてくれないから訳わからんことになってる
スティックポイントとかちゃんと説明するべき
スティックポイントとかちゃんと説明するべき
オメコグリップが来てからスレがおかしくなった。
まともな人は絶賛温故知新中。このスレの役目は終わってる。
デッドさんが言ってたように、とにかく挙げてる。
まともな人は絶賛温故知新中。このスレの役目は終わってる。
デッドさんが言ってたように、とにかく挙げてる。
自分たちの問題点なのにハッタリって人に全部押しつけるのってどうなんでしょう
428 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 20:37:46 ID:E0vKawqT
しばらく振りです。
なんか大変な事になってますな。
真面目に言うと、技術もそうなんだけどとにかく速さ。
それに尽きると思います。
なんか大変な事になってますな。
真面目に言うと、技術もそうなんだけどとにかく速さ。
それに尽きると思います。
初心者にわかるようかみ砕いて説明しろよドチビ
430 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 20:56:14 ID:E0vKawqT
え～リクエストにお答えして
実際に飛んだり、走ったり、蹴ったり等々（他にも色々）する動作
これに近い身体の使い方と速さ（瞬発力）がないと効果はあんまり期待出来ない。
軽い重量をただ挙げるんでなく、軽いからこそ思い切り速く挙げる。
重さに慣れてきたら段々重量を挙げていけば効果は期待出来るかも。
技術は挙げるテクニックもあるけど、大方身体の使い方ですな。
実際に飛んだり、走ったり、蹴ったり等々（他にも色々）する動作
これに近い身体の使い方と速さ（瞬発力）がないと効果はあんまり期待出来ない。
軽い重量をただ挙げるんでなく、軽いからこそ思い切り速く挙げる。
重さに慣れてきたら段々重量を挙げていけば効果は期待出来るかも。
技術は挙げるテクニックもあるけど、大方身体の使い方ですな。
431 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 21:03:00 ID:E0vKawqT
あと、誰かに見てもらうかビデオ撮影してフォームの確認。
自分で良いと思っても、意外と駄目な点ってあるもんです。
自分で良いと思っても、意外と駄目な点ってあるもんです。
432 ：無記無記名：2010/10/03(日) 21:04:34 ID:70GghexJ
軽い重量で素早く挙げるトレーニングも必要ですか？
433 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 21:06:41 ID:E0vKawqT
必要ですよ～
この速さが肝です。
で、筋力と速さが加わってのパワーです。
この速さが肝です。
で、筋力と速さが加わってのパワーです。
効果は重量に比例し、速さの２乗に比例する
435 ：無記無記名：2010/10/03(日) 21:12:42 ID:70GghexJ
>>433
マックスの何割の重量で何発挙げれば良いですか？
マックスの何割の重量で何発挙げれば良いですか？
436 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 21:17:57 ID:E0vKawqT
437 ：無記無記名：2010/10/03(日) 21:19:46 ID:70GghexJ
有難うございます。勉強になります。
軽い重量なら毎日毎日何十セットもやっても良いですか？
軽い重量なら毎日毎日何十セットもやっても良いですか？
438 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 21:21:52 ID:E0vKawqT
疲れるほどやっては駄目ですよ。
目安ですが、3～7setあたりがお勧め。
週2～3回で十分です
目安ですが、3～7setあたりがお勧め。
週2～3回で十分です
439 ：無記無記名：2010/10/03(日) 21:26:03 ID:70GghexJ
重い重量、軽い重量を組み合わせたトレーニングはどのように組めば良いですか？
デッド嫌いさんお久しぶりです。
大西さん（>>285）をライブスレッドで初めて見た初心者です。
速さとタイミングを合わせる身体の使い方、という感じでしょうか？
速さは強さにつながるってこういうことかー、ホント瞬間に挙がるもんだなーと最近やっと体感しました。
＞思い切り速く挙げる
これ大事だと思うんですが、ある程度カラダが出来てないとやっぱ厳しいですか？
シュラッグが弱いとか、肩の可動域が狭いのは、まずそれをなんとかするべきですか？
大西さん（>>285）をライブスレッドで初めて見た初心者です。
速さとタイミングを合わせる身体の使い方、という感じでしょうか？
速さは強さにつながるってこういうことかー、ホント瞬間に挙がるもんだなーと最近やっと体感しました。
＞思い切り速く挙げる
これ大事だと思うんですが、ある程度カラダが出来てないとやっぱ厳しいですか？
シュラッグが弱いとか、肩の可動域が狭いのは、まずそれをなんとかするべきですか？
441 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/03(日) 21:42:46 ID:E0vKawqT
難しい質問ですな。
俺がやるとしたら同じ日に、80～90％で2～3*3set+35～40％で7～10*3set
週2なら週初めに高重量（80～90％）で週末に低重量（35～40％）。
週3ならば週初めに60～70％、週半ばに80～90％、週末に35～40％でしょうか
>>440
ある程度無くとも大丈夫ですよ。
動きの悪い部分と筋力の弱い部位を意識してやってみてください。
意外と人間って不思議なもので、やってない所ほど鍛えると強くなりますよ。
動きが悪くても筋力が無くても出来るところから始めてみましょう！
俺がやるとしたら同じ日に、80～90％で2～3*3set+35～40％で7～10*3set
週2なら週初めに高重量（80～90％）で週末に低重量（35～40％）。
週3ならば週初めに60～70％、週半ばに80～90％、週末に35～40％でしょうか
>>440
ある程度無くとも大丈夫ですよ。
動きの悪い部分と筋力の弱い部位を意識してやってみてください。
意外と人間って不思議なもので、やってない所ほど鍛えると強くなりますよ。
動きが悪くても筋力が無くても出来るところから始めてみましょう！
442 ：無記無記名：2010/10/03(日) 21:50:15 ID:70GghexJ
そのように一度組んでみます。
有難うごさいました
有難うごさいました
デッドリフトとクリーンを同じ日にやる場合はどっちから始めたほうがいい？
445 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2010/10/07(木) 11:38:09 ID:dHyKP0QG
デッドの方が先だと思うの
447 ：ひさしぶりに覗いたら：2010/10/09(土) 03:24:45 ID:JMT9bn12
>>424>>426-427
忍者ハッタリだけのせいではないですよ
誰かさんの自演や今までのスレや>>1-91をみればわかるのでは？
>>444
その時のあなたに何が必要かによる
クリーンからもあればデッドからもありハイプルからもありスクワットからでもある
何がなんでもクリーンからではない
まぁでも、いきなり聞かれたらクリーンかな
うーんでもやっぱりあなたの状況によるね
忍者ハッタリだけのせいではないですよ
誰かさんの自演や今までのスレや>>1-91をみればわかるのでは？
>>444
その時のあなたに何が必要かによる
クリーンからもあればデッドからもありハイプルからもありスクワットからでもある
何がなんでもクリーンからではない
まぁでも、いきなり聞かれたらクリーンかな
うーんでもやっぱりあなたの状況によるね
俺は名前がカッコいいからパワークリーンを始めましたw
同じ人いますか？
同じ人いますか？
>447
てめえハッタリだろ
消えろ低能野郎
てめえハッタリだろ
消えろ低能野郎
450 ：無記無記名：2010/10/09(土) 22:38:37 ID:faaRGFXn
ハッタリが荒らしてたのは確かだが、
スレに活気がないのは、
このスレが、誰かさんの自演と放置と閉鎖的だからです。
毎度>>449乙
リフターはあっちのスレに行ってるしね
証拠にスレの伸びがちがう
きっと誰かさんも来てるでしょ
スレに活気がないのは、
このスレが、誰かさんの自演と放置と閉鎖的だからです。
毎度>>449乙
リフターはあっちのスレに行ってるしね
証拠にスレの伸びがちがう
きっと誰かさんも来てるでしょ
ハッタリが来るとみんなエスケープするから、スレが静かになるの。みんな大人なんだよ。
スレに活気がない？なんで活気付かなくちゃいけないのｗ
スレに活気がない？なんで活気付かなくちゃいけないのｗ
452 ：無記無記名：2010/10/09(土) 23:44:41 ID:JMT9bn12
453 ：デッド様よろしくお願いします：2010/10/17(日) 04:16:44 ID:fzuU2JN2
すみません昨日からやり始めました腰強化のため足を屈伸させずにパワークリーンみたいな感じで
やってます。何キロ位扱えたら中級、上級でしょうか？
やってます。何キロ位扱えたら中級、上級でしょうか？
454 ：無記無記名：2010/10/17(日) 08:29:29 ID:rJyaXdZP
ボディビルダーですが身体を連動できるよう取り入れてます。
40×10、60×8、70×3、75×1、80×1、75×3をやって40キロにしてスピードを意識して20Rを2セットやってます。
やり方どうですか？もっといいやり方あったら教えてください。
40×10、60×8、70×3、75×1、80×1、75×3をやって40キロにしてスピードを意識して20Rを2セットやってます。
やり方どうですか？もっといいやり方あったら教えてください。
鎖骨と三角筋の上に乗っけるのがどうも上手くいかないから
パッドを巻いてやったらちょっとしっくり来るようになった
パッドを巻いてやったらちょっとしっくり来るようになった
パワークリーンとハングクリーンでは効果にどういう違いがあるのでしょうか？
また酷い奴は居るなｗｗ
釣りかと思ってしまうｗｗ
釣りかと思ってしまうｗｗ
458 ：無記無記名：2010/10/19(火) 18:51:55 ID:oIx+mQZ6
例のかたの自演かと
460 ：無記無記名：2010/10/19(火) 19:45:32 ID:pnmbynbt
>>448
パワークリーン、パワージャーク、パワースナッチ。とかウエイトリフティング用語はなんかカッコいいね
パワークリーン、パワージャーク、パワースナッチ。とかウエイトリフティング用語はなんかカッコいいね
461 ：454：2010/10/19(火) 20:11:04 ID:BrgNYxZm
>>459
なんで？
なんで？
パワーベンチプレス、パワースクワット、パワーデッド。なんかかっこいいｗ
463 ：454：2010/10/20(水) 02:00:19 ID:qUMOpImp
464 ：無記無記名：2010/10/20(水) 17:52:19 ID:sdUqBFhX
あ？ぶっ殺されてーのお前
465 ：無記無記名：2010/10/20(水) 17:55:37 ID:qUMOpImp
わお！こわーいです！犯行予告ありがとうございます。
通報しましたよo(^-^)o
通報しましたよo(^-^)o
466 ：無記無記名：2010/10/20(水) 23:36:35 ID:qUMOpImp
びびっちゃったのかな？それとも逮捕されたかな？かわいそうに最近摘発多いからね。
残念ながら逃げられませんよ！
制裁をお楽しみに(^O^)/
464:無記無記名 :2010/10/20(水) 17:52:19 ID:sdUqBFhX
あ？ぶっ殺されてーのお前
残念ながら逃げられませんよ！
制裁をお楽しみに(^O^)/
464:無記無記名 :2010/10/20(水) 17:52:19 ID:sdUqBFhX
あ？ぶっ殺されてーのお前
467 ：無記無記名：2010/10/22(金) 21:05:54 ID:/t3VURUa
俺26歳で童貞だけどすげー怖いわ
パワークリーン
ハイクリーン
って洗剤の名前みたい
ハイクリーン
って洗剤の名前みたい
469 ：無記無記名：2010/10/25(月) 21:04:35 ID:oCEaVbsH
>>466
http://www.internethotline.jp/status/index_calc.html
通報年月日時
入力された参照番号の情報は、
2010年10月20日17時57分36秒
に通報されています。p(^^)q
http://www.internethotline.jp/status/index_calc.html
通報年月日時
入力された参照番号の情報は、
2010年10月20日17時57分36秒
に通報されています。p(^^)q
470 ：無記無記名：2010/10/25(月) 21:11:13 ID:oCEaVbsH
はいはい、おもしろいおもしろい
472 ：無記無記名：2010/10/25(月) 21:35:00 ID:oCEaVbsH
警視庁ハイテク犯罪化にも通報済み(^_-)-☆
立派な殺人予告だからね♪
ご覧の皆様も通報よろしくお願いしまーす(^人^)
立派な殺人予告だからね♪
ご覧の皆様も通報よろしくお願いしまーす(^人^)
473 ：無記無記名：2010/10/26(火) 11:32:50 ID:krGUcneS
夢中になってるとこ横やりだけど具体的な「場所、時刻、対象、行動指定」が入らないと逮捕に向けて動かないよ残念ながら。
死ねだの殺すだの幼稚な奴の挨拶みたいなもん、そんなレスで動いてたら毎日何百何千件対応しなきゃいけなくなる。
ネタかと思ったらなんかマジでやってるみたいだからマジレスしてみた
死ねだの殺すだの幼稚な奴の挨拶みたいなもん、そんなレスで動いてたら毎日何百何千件対応しなきゃいけなくなる。
ネタかと思ったらなんかマジでやってるみたいだからマジレスしてみた
ネットの名無し同士の口喧嘩なのに警察の中の人も大変だなぁ～笑
「通報しました」って言われて、一々びびってる雑魚なんか存在しねぇっつーのｗ
明らかに立件できそうもない、今回のケースで、一々通報してる奴って、
サブイボ画像とか、幽霊が出てくるびっくりＪＰＧなんかで一々ビビッてるカスだと思う。
「通報しました」って言われて、一々びびってる雑魚なんか存在しねぇっつーのｗ
明らかに立件できそうもない、今回のケースで、一々通報してる奴って、
サブイボ画像とか、幽霊が出てくるびっくりＪＰＧなんかで一々ビビッてるカスだと思う。
475 ：無記無記名：2010/10/26(火) 12:29:36 ID:iPe/vGUX
ここはなんのスレなんだい？
ネット犯罪について
477 ：無記無記名：2010/10/26(火) 17:50:00 ID:v4/ml5lC
474は鼻の下に黒子がある
478 ：無記無記名：2010/11/01(月) 00:56:59 ID:qyvQIx39
ハイクリーンばかりでなくロークリーンもやったほうが良いのかな？
なんでこんな奴らばっかり湧いて来るんだ
まともな奴らはどこへ行ったんだ
俺がいない間に何があったんだ
まともな奴らはどこへ行ったんだ
俺がいない間に何があったんだ
480 ：無記無記名：2010/11/02(火) 16:19:21 ID:5W/b63Ti
まともな奴は、あのスレに行きましたよ。
ここは重量挙げ経験者以外の素人スレになった
素人と誰かさんの自演・放置・閉鎖的で、
完全に重量挙げの話はなくなりました。
もともと少なかったのが
ここは重量挙げ経験者以外の素人スレになった
素人と誰かさんの自演・放置・閉鎖的で、
完全に重量挙げの話はなくなりました。
もともと少なかったのが
481 ：無記無記名：2010/11/02(火) 16:28:56 ID:5W/b63Ti
よって、重量挙げ経験者がいないスレに、
いくら素人が質問しても
パワークリーンを習得・強化できないから
目的を達成できない。
よって、終了か
ただの素人雑談スレに
いくら素人が質問しても
パワークリーンを習得・強化できないから
目的を達成できない。
よって、終了か
ただの素人雑談スレに
482 ：無記無記名：2010/11/02(火) 16:41:10 ID:KSw73xem
クロスフィットの世界じゃ、女性でもやってること。
一々スレ立てなんてする必要はない。
それと、「パワークリーン」とか、よく言えるよな、恥ずかしげもなく。
ハイクリーンでいいじゃん。
一々「パワー」とか言うなよ。
習得・強化できないなら永遠にシャフト1本でやってりゃいいじゃん。
一々スレ立てなんてする必要はない。
それと、「パワークリーン」とか、よく言えるよな、恥ずかしげもなく。
ハイクリーンでいいじゃん。
一々「パワー」とか言うなよ。
習得・強化できないなら永遠にシャフト1本でやってりゃいいじゃん。
483 ：無記無記名：2010/11/02(火) 18:24:00 ID:bg+A9rVm
ハングクリーンとパワークリーンどちらが効果的ですか？
その違いはなんですか？
486 ：無記無記名：2010/11/03(水) 22:43:23 ID:8/QWqgwl
ハング、パワー、ハイ、各クリーンへの俺の勝手なイメージ。
ハングは、「持ったまま」っちゅうことだから、下に一回おかないわけだ。
第二プルが中心になるな。
パワークリーンとハイクリーンは多分
キャッチする位置で意味が違ってるんだと思う。
パワークリーンはロウ（キャッチ）クリーン。
キャッチする際、体を深く落としてフロントスクワットのボトムポジションでバーをつかむ。
体を深く下げる分、重りは高く上げなくていい。
だから、重い重量が扱える。
しかし、だからといって、楽なわけじゃないｗ
ハイクリーンは逆でバーをかなり上まであげるイメージ。
俺が勝手に定義するとクウォータースクワットぐらいまでしか膝は曲げないんじゃないだろうか。
だから、技術がいる。
そして、だからといって、楽なわけじゃない。
CROSSFITの本家のHPに各動作のVIDEOがあった気がするよ。
ハングは、「持ったまま」っちゅうことだから、下に一回おかないわけだ。
第二プルが中心になるな。
パワークリーンとハイクリーンは多分
キャッチする位置で意味が違ってるんだと思う。
パワークリーンはロウ（キャッチ）クリーン。
キャッチする際、体を深く落としてフロントスクワットのボトムポジションでバーをつかむ。
体を深く下げる分、重りは高く上げなくていい。
だから、重い重量が扱える。
しかし、だからといって、楽なわけじゃないｗ
ハイクリーンは逆でバーをかなり上まであげるイメージ。
俺が勝手に定義するとクウォータースクワットぐらいまでしか膝は曲げないんじゃないだろうか。
だから、技術がいる。
そして、だからといって、楽なわけじゃない。
CROSSFITの本家のHPに各動作のVIDEOがあった気がするよ。
ものすごいしったかだな。どうしてこんな輩ばかりになった。。
488 ：無記無記名：2010/11/03(水) 23:21:37 ID:9ecctbrl
ダンベルクリーン最高やで
489 ：無記無記名：2010/11/04(木) 00:51:28 ID:850Zyoa6
デッド嫌い氏降臨してくれ
490 ：無記無記名：2010/11/04(木) 11:16:21 ID:8r6L2QGt
491 ：オリンピック目指す26歳：2010/11/05(金) 11:11:26 ID:A4n6pl7x
真剣にウエイトリフティングでオリンピック目指したい・・・
492 ：無記無記名：2010/11/05(金) 15:49:30 ID:UeBkklUr
完全に荒らしの草狩り場となってるねw
これも、誰かさんの自演・放置・閉鎖的なレスの自業自得ですなw
誰かさんも暫くしたら、したり顔で後輪してきますよw
いや、そのころには糞スレと化してるか
これも、誰かさんの自演・放置・閉鎖的なレスの自業自得ですなw
誰かさんも暫くしたら、したり顔で後輪してきますよw
いや、そのころには糞スレと化してるか
493 ：無記無記名：2010/11/05(金) 18:27:55 ID:CGp/QPmT
素人がクイックリフトやってもまずフォームが身につなかないから無意味よ
無意味なトレーニングなんてのは存在しない。
やればやっただけ身にになるはず。
やればやっただけ身にになるはず。
495 ：無記無記名：2010/11/08(月) 18:37:27 ID:QEXJz9+O
| こいつ最高にアホ | 同意
＼ ＼
￣￣￣￣V￣￣￣￣￣ ￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣
∩＿
〈〈〈〈 ヽ ／ ￣￣￣￣ ＼
〈⊃ } /､ ヽ
／ ＿＿＿＿ヽ|＿＿| |ﾍ |―-､ |
| | /, －､, -､ｌ ! ! ｑ -´ 二 ヽ |
| _| -| ･|< || | / ﾉ＿／ー | |
(6 ＿ｰ っ-´､} ／ ＼ | /
＼ ヽ_ ￣￣ﾉﾉ／ O＝＝＝＝＝|
/ ＿＿ ヽノ / / |
(＿|＿＿） / / / |
＼ ＼
￣￣￣￣V￣￣￣￣￣ ￣￣￣￣￣V￣￣￣￣￣￣
∩＿
〈〈〈〈 ヽ ／ ￣￣￣￣ ＼
〈⊃ } /､ ヽ
／ ＿＿＿＿ヽ|＿＿| |ﾍ |―-､ |
| | /, －､, -､ｌ ! ! ｑ -´ 二 ヽ |
| _| -| ･|< || | / ﾉ＿／ー | |
(6 ＿ｰ っ-´､} ／ ＼ | /
＼ ヽ_ ￣￣ﾉﾉ／ O＝＝＝＝＝|
/ ＿＿ ヽノ / / |
(＿|＿＿） / / / |
無意味以前にまず練習しないと始まらない。
練習して繰り返して繰り返して物に出来るかどうか、それはやる人の意識等におもっくそ左右されるけど、練習しないとなんにもならない。
素人には無意味とか思考停止してる暇あんなら一つでも多く練習すべし。
素人なら素人なりにそこからの脱却を目指せばいい。
まずはやる。話はそれから。
練習して繰り返して繰り返して物に出来るかどうか、それはやる人の意識等におもっくそ左右されるけど、練習しないとなんにもならない。
素人には無意味とか思考停止してる暇あんなら一つでも多く練習すべし。
素人なら素人なりにそこからの脱却を目指せばいい。
まずはやる。話はそれから。
497 ：無記無記名：2010/11/11(木) 22:52:05 ID:kjlO3hhR
∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! !
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l
| |r┬-| | ／ ＜こいつ最高にアホ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | |
／（ ●） （●）＼ ! !
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l
| |r┬-| | ／ ＜こいつ最高にアホ
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
498 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:48:33 ID:SbRs6xE2
＞それはやる人の意識におもっくそ影響する
→そうだがそれは、
『重量挙げを競技として』やる位のレベルの意識じゃないと習得できないぞ
この素人雑談スレにはたしているか？
→そうだがそれは、
『重量挙げを競技として』やる位のレベルの意識じゃないと習得できないぞ
この素人雑談スレにはたしているか？
くっだらねぇこと、ぐちぐち言う奴ってちっせぇな・・・・・
ちんぽも小さそう
ちんぽも小さそう
501 ：無記無記名：2010/11/12(金) 12:14:50 ID:cLh8OwQ3
http://www.youtube.com/watch?v=1TrJtx62ojc
こういう動画を見てると、みんな生き生きとしていて、気持ちがいい。
老いも若きも女も子供もメタボも初心者も、皆楽しくて仕方がないって表情で溢れてる。
こういう人たちはきっと、トレーニングで得た活力を、人生や趣味や家庭や仕事で
活かしてるって思える。
これにひきかえ、根暗で陰湿でネチっこくて、こういう明るい仲間の輪に入ることも出来ず、
「素人が・・・」「フォームが・・・」「最高にアホ」「習得できない」「指導者が・・・」
なんてくだらねぇことをネット掲示板でホザいてる奴って、まじウザい。
きっとトレ以外に趣味がない奴だろうね。
あるいは家庭や友人や仕事よりもトレを優先しちゃう阿呆。
こういう動画を見てると、みんな生き生きとしていて、気持ちがいい。
老いも若きも女も子供もメタボも初心者も、皆楽しくて仕方がないって表情で溢れてる。
こういう人たちはきっと、トレーニングで得た活力を、人生や趣味や家庭や仕事で
活かしてるって思える。
これにひきかえ、根暗で陰湿でネチっこくて、こういう明るい仲間の輪に入ることも出来ず、
「素人が・・・」「フォームが・・・」「最高にアホ」「習得できない」「指導者が・・・」
なんてくだらねぇことをネット掲示板でホザいてる奴って、まじウザい。
きっとトレ以外に趣味がない奴だろうね。
あるいは家庭や友人や仕事よりもトレを優先しちゃう阿呆。
今はつべとかで見られるから補助でやるくらいなら全然平気だろ
それでハイクリーン１００キロいったしまあまあだと思ってる
それでハイクリーン１００キロいったしまあまあだと思ってる
新興宗教団体クロスフィット…
ここ素人多いのか？競技的な事ははなせなそうだな、、、
ウエイトトレーニング板に立ってるスレだから、そら自分の競技の補助種目としてやってる人間のほうが多いだろうよ
競技の突っ込んだ話を競技者としてしたいのなら、スポーツ板かオリンピック板でやるのが双方幸せになれると思う
競技の突っ込んだ話を競技者としてしたいのなら、スポーツ板かオリンピック板でやるのが双方幸せになれると思う
弾きで腿がぼろぼろにならない丈夫なウェア教えてくれ
競技ってウエイトリフティング競技のことだと思ったけど？
ウエイトトレーニング板に立ってるスレだから、そら自分の（ウエイトリフティング以外の）競技の補助種目としてやってる人間のほうが多いだろうよ
（ウエイトリフティング）競技の突っ込んだ話を（ウエイトリフティング）競技者としてしたいのなら、スポーツ板かオリンピック板でやるのが双方幸せになれると思う
こうだな
（ウエイトリフティング）競技の突っ込んだ話を（ウエイトリフティング）競技者としてしたいのなら、スポーツ板かオリンピック板でやるのが双方幸せになれると思う
こうだな
510 ：無記無記名：2010/11/13(土) 11:15:34 ID:LastZOGk
パワークリーンの効果を100としたらハングクリーンはいくつなの？
50
>>503
布教？
しない、しない（笑）
クロスフィットって、環境によって出来る人、出来ない人が明確だから。
日本だと、田舎の青年団とか防災団みたいな共同体で、共用の施設、小屋、
倉庫を所有してるようなメンバーなら、タダ同然の設備投資で今すぐにも
はじめられることだけど、大都会のど真ん中に住んでいても、特定のジム、
組織に対して「月謝」を支払ってやるようなことでもない。
オレは２３区内在住だけど、タダで今すぐやれる範疇だ。
もう、人生、クロスフィットだね。
これほど楽しくて、有意義で、効果が高いもん、ないよ。
いわゆる「筋トレ」ってのは、やめた。
多少やらないこともないが、あくまでクロスフィットのメニューの一部に
組み込むだけ。
布教？
しない、しない（笑）
クロスフィットって、環境によって出来る人、出来ない人が明確だから。
日本だと、田舎の青年団とか防災団みたいな共同体で、共用の施設、小屋、
倉庫を所有してるようなメンバーなら、タダ同然の設備投資で今すぐにも
はじめられることだけど、大都会のど真ん中に住んでいても、特定のジム、
組織に対して「月謝」を支払ってやるようなことでもない。
オレは２３区内在住だけど、タダで今すぐやれる範疇だ。
もう、人生、クロスフィットだね。
これほど楽しくて、有意義で、効果が高いもん、ないよ。
いわゆる「筋トレ」ってのは、やめた。
多少やらないこともないが、あくまでクロスフィットのメニューの一部に
組み込むだけ。
布教ならどこか別のところでやってくんない？
だから、布教してねーっつーの。
出来る人は勝手にやるし、出来ない人はやらなきゃいいだけ。
これが普及すればジムの１００件や２００件は閉店するし、
雑誌の１誌や２誌は廃刊になるんじゃ？と思ったけど、日本じゃ普及しそうにないから、
オレがやるよ。一人で。
あんたはやらなくでいい。
出来る人は勝手にやるし、出来ない人はやらなきゃいいだけ。
これが普及すればジムの１００件や２００件は閉店するし、
雑誌の１誌や２誌は廃刊になるんじゃ？と思ったけど、日本じゃ普及しそうにないから、
オレがやるよ。一人で。
あんたはやらなくでいい。
515 ：無記無記名：2010/11/15(月) 17:39:48 ID:CEmbnygd
？？
？: : ？
？？？？？？？？
？？？？？ ？
？？？？？ : : ？
？？？？？？？？ ？
？？？？ ？？？ ？？？？？？？ ？
？:. ？？ ？. .？ ？？？？:: ？
？:. ？？？？？？？？？？. :？ ？？: . ？
？？ ？？？:. ::？ ？？ ？
？？？？？ ::？？.？？ ？
？？？:. ？？_ ？？？ ？？？ ？
？？？: . ？？？？ ？？？ ？？？ ..:？
？？？:::. ？？ ？？？ ？？ ::？？ . :？？ コイツ最高に？？
？？？？: . ？？？？？？？？ ？？ ::？ : .:？？
？？？？:: ？？？？？？？？？ .::？？？ ？ ？？？？？ ？？？？？
？？？？:: : . ？？？？？？？？ ::？？？ ？ ？？？ ？？ ？？？
？？？ ？？？？:: :: : . ？？？？ ？？ ？？ ？？ ？？？
？？？？ .:？？？？？::: : .:？？？？？？ ？？ ？ ？
？？ ？？？？？？？？？？？: :？？？ ？？
？？？？？？？？？？？ : :？？ ？？
？: : ？
？？？？？？？？
？？？？？ ？
？？？？？ : : ？
？？？？？？？？ ？
？？？？ ？？？ ？？？？？？？ ？
？:. ？？ ？. .？ ？？？？:: ？
？:. ？？？？？？？？？？. :？ ？？: . ？
？？ ？？？:. ::？ ？？ ？
？？？？？ ::？？.？？ ？
？？？:. ？？_ ？？？ ？？？ ？
？？？: . ？？？？ ？？？ ？？？ ..:？
？？？:::. ？？ ？？？ ？？ ::？？ . :？？ コイツ最高に？？
？？？？: . ？？？？？？？？ ？？ ::？ : .:？？
？？？？:: ？？？？？？？？？ .::？？？ ？ ？？？？？ ？？？？？
？？？？:: : . ？？？？？？？？ ::？？？ ？ ？？？ ？？ ？？？
？？？ ？？？？:: :: : . ？？？？ ？？ ？？ ？？ ？？？
？？？？ .:？？？？？::: : .:？？？？？？ ？？ ？ ？
？？ ？？？？？？？？？？？: :？？？ ？？
？？？？？？？？？？？ : :？？ ？？
516 ：無記無記名：2010/11/25(木) 16:50:44 ID:Peyxwh0X
完全に止まってるな悲しいわ
パワークリーンは、語るものではなく、やるもの。
スレが止まろうが関係ない。
どうでもいい。
スレが止まろうが関係ない。
どうでもいい。
120kg達成したぜ
150kg達成した
せっかくの匿名掲示板なんだから、嘘を書いても無意味じゃんｗ
60ｋｇしか上がらないなら60ｋｇって正直に書いとけよばぁーかｗｗ
60ｋｇしか上がらないなら60ｋｇって正直に書いとけよばぁーかｗｗ
521 ：無記無記名：2010/11/26(金) 16:43:30 ID:297vtcaI
そんな雑魚いねぇよ
今日は75kgが挙がんなかった
ロンドン五輪強化選手のあいつは、中学生のときに80kgを挙げていたというのか…改めてすごさを感じたわ
ロンドン五輪強化選手のあいつは、中学生のときに80kgを挙げていたというのか…改めてすごさを感じたわ
523 ：無記無記名：2010/11/26(金) 20:35:50 ID:id6jBk5w
レベル低すぎワロタｗｗ
ところでハイクリーンとパワークリーンはどっちが効果高い？
ところでハイクリーンとパワークリーンはどっちが効果高い？
レベルの高いやつがそんな質問するかよｗｗｗ
525 ：無記無記名：2010/11/27(土) 17:53:00 ID:8wBTfvJe
526 ：無記無記名：2010/11/27(土) 17:59:18 ID:obV5Ogs8
527 ：無記無記名：2010/11/27(土) 22:32:26 ID:DsEh/Y4u
>>525
ならお前は書き込めないな雑魚
ならお前は書き込めないな雑魚
528 ：無記無記名：2010/11/29(月) 16:30:11 ID:S5VowROn
パワークリーンでスタミナ凄い使うんだけど慣れてきたらもっと出来るように
なりますか？
それと手の神経が痛いんですが理由は何でしょうか？ベンチのときも
手のひらの神経が痛いです
なりますか？
それと手の神経が痛いんですが理由は何でしょうか？ベンチのときも
手のひらの神経が痛いです
529 ：無記無記名：2010/12/09(木) 21:48:45 ID:2ZK77QPr
腰だけでクリーン50キロって結構凄い？
かなりすごい。ここのやつらはふかしばかりだから実際は20kgすら無理
531 ：無記無記名：2010/12/10(金) 10:14:23 ID:IZa+4jtK
532 ：無記無記名：2010/12/10(金) 14:37:23 ID:ACclBAEe
腰だけの力で50持ち上げたら足使ってどの位の重量いける？
誰か詳しい日と頼む
誰か詳しい日と頼む
533 ：無記無記名：2010/12/10(金) 16:06:02 ID:IZa+4jtK
534 ：無記無記名：2010/12/10(金) 19:33:56 ID:HibbQ5pQ
５０キロ腰だけクリーンてなんすかｗｗｗｗｗｗ
アンダーグリップカールじゃねーのそれｗｗｗｗｗｗ
アンダーグリップカール５０キロｗｗｗｗ
チンカスレベルで強者とは恐れ入るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねやチンカスｗｗｗｗｗｗｗｗ
アンダーグリップカールじゃねーのそれｗｗｗｗｗｗ
アンダーグリップカール５０キロｗｗｗｗ
チンカスレベルで強者とは恐れ入るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねやチンカスｗｗｗｗｗｗｗｗ
535 ：無記無記名：2010/12/10(金) 19:40:29 ID:HibbQ5pQ
アンダーグリップカールってなんだよリバースグリップカールだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗ
どっちにしろ俺以外マジチンカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どっちにしろ俺以外マジチンカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
リバースカールのことか
537 ：無記無記名：2010/12/11(土) 01:09:34 ID:7Gexv1iB
足伸ばした状態で腰の力と腕の力使って胸の位置まで持ってくる
の何て言うの？
の何て言うの？
538 ：無記無記名：2010/12/11(土) 04:31:18 ID:6blYv88F
ハングクリーンのことだろ？
５０キロなんてカスすぎて脱糞しちゃうレベル
５０キロなんてカスすぎて脱糞しちゃうレベル
539 ：無記無記名：2010/12/12(日) 01:51:19 ID:fWfxul/f
ハングクリーン何キロ位上げたら凄いレベルですか？
540 ：無記無記名：2010/12/12(日) 02:40:07 ID:WwC/Ko9n
最低１００だな１５０できたら動画うｐしてくれ
ちなみにＫＩＤで９０くらい
ちなみにＫＩＤで９０くらい
はぁ。全然ダメだあれから3年以上たつってのに全然伸びない（週～2週 1～2日サイクル）
センスない＆故障しやすい→伸びない→やる気でない→間があく→トレするのが嫌になる→渋々トレ→トレやったと安心する
→サボる→伸びない の繰り返しで結局成長しない すぐ痛んでしまう腰が憎いわ
3年前 現在
体重 75kg → 68kg
クリーン 90kg → 80kg
スナッチ 55kg → 55kg
ジャーク（ラック） 60kg → 80kg
スクワット（パラレル） 120kg → 110kg
デッドリフト 140kg → 110kg
ベンチ 90kg → 110kg
センスない＆故障しやすい→伸びない→やる気でない→間があく→トレするのが嫌になる→渋々トレ→トレやったと安心する
→サボる→伸びない の繰り返しで結局成長しない すぐ痛んでしまう腰が憎いわ
3年前 現在
体重 75kg → 68kg
クリーン 90kg → 80kg
スナッチ 55kg → 55kg
ジャーク（ラック） 60kg → 80kg
スクワット（パラレル） 120kg → 110kg
デッドリフト 140kg → 110kg
ベンチ 90kg → 110kg
良かったらアドバイス下さい。トレ内容は スナッチorクリーン（ハイ）、スクワット、ベンチ というのが殆ど
具体的なトレ内容は クリーンorスナッチで20kg×5 2setほどアップした後
スナッチの場合 30kg×5（アップ）→40kg～50kg（メイン） 5～2回で計4setほど
クリーンの場合 40kg×5（アップ）→50kg×5（アップ）→ 60kg～70kg（メイン） 同じく5～2回で計4setほど
スクワット（腰膝悪いのでパラレル） 50kg×10（アップ）→70kg×8（アップ）→80kg×5（アップ）→90kg×3 1～2set→100kg×2～3 2～3set
スクワット（回数重視の時） アップ略→80kg～85kg×10 3set or 90kg×8 2set
ベンチ 40kg×10（アップ）→60kg×8（アップ）→80kg×3→90kg×3→100kg×2 2～3set
ベンチ（回数重視の時） アップ略 80kg～85kg 10～8 2～3set
という流れでやっています。アップが多いかもしれないが体質上温まるまでに時間がかかるみたいで、
アップ飛ばしてメインに行くとかなり重く感じたり、逆にすぐバテたりすることが多いのでしっかりアップしてます
（中半以降調子が出てくることが殆ど）
具体的なトレ内容は クリーンorスナッチで20kg×5 2setほどアップした後
スナッチの場合 30kg×5（アップ）→40kg～50kg（メイン） 5～2回で計4setほど
クリーンの場合 40kg×5（アップ）→50kg×5（アップ）→ 60kg～70kg（メイン） 同じく5～2回で計4setほど
スクワット（腰膝悪いのでパラレル） 50kg×10（アップ）→70kg×8（アップ）→80kg×5（アップ）→90kg×3 1～2set→100kg×2～3 2～3set
スクワット（回数重視の時） アップ略→80kg～85kg×10 3set or 90kg×8 2set
ベンチ 40kg×10（アップ）→60kg×8（アップ）→80kg×3→90kg×3→100kg×2 2～3set
ベンチ（回数重視の時） アップ略 80kg～85kg 10～8 2～3set
という流れでやっています。アップが多いかもしれないが体質上温まるまでに時間がかかるみたいで、
アップ飛ばしてメインに行くとかなり重く感じたり、逆にすぐバテたりすることが多いのでしっかりアップしてます
（中半以降調子が出てくることが殆ど）
デッドは最近再開したが、60、70、80でアップした後、90kgで3～4発、100kgで1～2発 数セットというやり方、流れで
大丈夫だったが、筋肥大狙おうとして80kg8発以上やろうとしたら2set目で腰を痛めたので再中止。再々開が恐くてやれない状態
大丈夫だったが、筋肥大狙おうとして80kg8発以上やろうとしたら2set目で腰を痛めたので再中止。再々開が恐くてやれない状態
トレーニング時間は上記の場合で2時間半ほど。 セット間のインターバルは2～4分くらいです
545 ：無記無記名：2010/12/12(日) 09:40:38 ID:TnOSYfud
クリーンは軽い日と重い日に分けろ
伸びなくて当たり前。基本的にやりかた間違ってる。
質問から察するに、俺と同じ初心者とみた。
ちゃんとしたトレーナーもしくはベテランにフォームを教えて貰うべき。
おそらく、腰を痛めた時は、疲れでフォームが崩れたせいだと思う
ちゃんとしたトレーナーもしくはベテランにフォームを教えて貰うべき。
おそらく、腰を痛めた時は、疲れでフォームが崩れたせいだと思う
548 ：無記無記名：2010/12/12(日) 21:51:16 ID:fWfxul/f
549 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:02:20 ID:fWfxul/f
パワークリーン＝足と腰と腕の力を使う
ハングクリーン＝足の屈伸の力を使わずに腕と腰の力であげる
で合ってますか？間違ってたら教えてください
ハングクリーンをはじめて聞きました
ハングクリーン＝足の屈伸の力を使わずに腕と腰の力であげる
で合ってますか？間違ってたら教えてください
ハングクリーンをはじめて聞きました
550 ：無記無記名：2010/12/12(日) 22:06:35 ID:HX69my1u
551 ：無記無記名：2010/12/12(日) 23:32:53 ID:8gZDtt6i
>>549
おおむねあってますよ。ここは変な人が多いのでわかわからんこという輩は無視して気にしないように。
おおむねあってますよ。ここは変な人が多いのでわかわからんこという輩は無視して気にしないように。
>549
ハングクリーン、床からではなく膝上からクリーンをすること。
http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo
パワークリーンは床から、ともいうし、ハングをパワーと呼ぶ人もいる。
>552
精神病か？
消えてくれよ。
ハングクリーン、床からではなく膝上からクリーンをすること。
http://www.youtube.com/watch?v=jpXqVba1mFo
パワークリーンは床から、ともいうし、ハングをパワーと呼ぶ人もいる。
>552
精神病か？
消えてくれよ。
555 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:58:19 ID:KF9BKJ5t
誰とはいいませんが・・・しったか野郎がいますねぇ
ちなみに床から浮かせた位置をスタートポジションとするなら
膝上だろうが膝下だろうが、それはハングクリーンですよｗ
ちなみに床から浮かせた位置をスタートポジションとするなら
膝上だろうが膝下だろうが、それはハングクリーンですよｗ
膝下からハングって、何故そんな馬鹿な真似をする必要がある？
膝上からするのは、ダブルニーベントを省くのが大きな理由だろ。
床から浮かせて膝下からやるなんて、競技者はやらないぞ。
>>555
お前気持ち悪いんだけどさ、いったい何がしたいんだよ？
膝上からするのは、ダブルニーベントを省くのが大きな理由だろ。
床から浮かせて膝下からやるなんて、競技者はやらないぞ。
>>555
お前気持ち悪いんだけどさ、いったい何がしたいんだよ？
いやいや、いきなりなんですか？
変ないいがかりは勘弁してくださいよｗ
変ないいがかりは勘弁してくださいよｗ
＞膝下からハングって、何故そんな馬鹿な真似をする必要がある？
これが理解できてないってことはあなたもぐりですねｗ
競技者でもない人間が競技者がどうこうとか言わないほうがいいっすよｗ
これが理解できてないってことはあなたもぐりですねｗ
競技者でもない人間が競技者がどうこうとか言わないほうがいいっすよｗ
559 ：無記無記名：2010/12/13(月) 02:24:41 ID:kHmS0jp9
膝下からやるくらいなら床からするわアホ
オリンピッククラスの選手が膝下からやってるのに
>>560
kwsk
kwsk
562 ：無記無記名：2010/12/13(月) 11:19:04 ID:JSUqtjdt
床においてやるよりも膝下の深い位置から上げ下げしたほうが
リズム良くできる
リズム良くできる
デッドリフト → シュラッグ → アップライトロー → ハングクリーン → フロントスクワット
全部まとめてやるのがハイクリーン。
全部まとめてやるのがハイクリーン。
どこからやろうが勝手だと思うが。
>>563の種目をやる時には、パワーラックの腰の高さにバーベルをセットしてる。
（Ｆスクワットは除く）
デッドリフトも、「腰から降ろす→挙げる」が１rep。
最期にラックに戻す。
最期の動作が「床に降ろす」だと腰を痛めるので。
最期は気も緩むし、カラダも萎えてるし。
>>563の種目をやる時には、パワーラックの腰の高さにバーベルをセットしてる。
（Ｆスクワットは除く）
デッドリフトも、「腰から降ろす→挙げる」が１rep。
最期にラックに戻す。
最期の動作が「床に降ろす」だと腰を痛めるので。
最期は気も緩むし、カラダも萎えてるし。
565 ：無記無記名：2010/12/13(月) 11:28:51 ID:slKohnrV
宮田和幸はダンベルハングクリーン＆ジャークをやってたな
ダンベルショルダープレスの重量上げてから、セットポジションまでクリーンで持っていくのが、きつくなった
追加したプレートの径がちょっとデカイってもあるけど、30kgまでは何ともなかったのに、たった2.5kg上がっただけで全然違う
しばらくダンベルでクリーンを鍛えてみようと思うのですが、ダンベルでやる場合のコツとかってありますか？
追加したプレートの径がちょっとデカイってもあるけど、30kgまでは何ともなかったのに、たった2.5kg上がっただけで全然違う
しばらくダンベルでクリーンを鍛えてみようと思うのですが、ダンベルでやる場合のコツとかってありますか？
567 ：無記無記名：2010/12/13(月) 16:24:07 ID:QW9PXfsd
568 ：無記無記名：2010/12/14(火) 23:16:36 ID:0MOpaRUF
ペンチ１００とパワークリーン１００は同じくらいのレベル？
569 ：無記無記名：2010/12/15(水) 00:20:59 ID:QgXY3KY+
全然。。。
体重７０キロくらいのアスリートで考えてみても、
ベンチ１００ってやってればいつかは達成できるがクリーン１００は天性のモノなどがあるし、可能だとしても色々と工夫が必要。
体重７０キロくらいのアスリートで考えてみても、
ベンチ１００ってやってればいつかは達成できるがクリーン１００は天性のモノなどがあるし、可能だとしても色々と工夫が必要。
571 ：無記無記名：2010/12/15(水) 02:26:20 ID:Yk9rT1FC
ペンチで100kgのプレートをリフティング？
572 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:09:26 ID:pL+wvVbX
573 ：無記無記名：2010/12/15(水) 21:23:55 ID:Yk9rT1FC
技術的にはパワークリーンの方が難易度が上だな
俺は体重６５キロでクリーン９０だがベンチは自重もあがらねえよ
やってないからな
やってないからな
575 ：無記無記名：2010/12/15(水) 22:59:40 ID:HmAsgpWK
体重６５キロでクリーン９０は相当なレベルだと思う。
ベンチなんて難易度も何も無い、筋力だけ。やればそこそこ挙がる。
自重があがらないくらいだとホントに全くやってないに等しいな。。。
ベンチなんて難易度も何も無い、筋力だけ。やればそこそこ挙がる。
自重があがらないくらいだとホントに全くやってないに等しいな。。。
576 ：無記無記名：2010/12/16(木) 04:01:51 ID:XD6jIPVR
ベンチ１００とすると
スクワット
デッド
パワークリーンってどの位だと思う
スクワット
デッド
パワークリーンってどの位だと思う
577 ：無記無記名：2010/12/16(木) 08:23:41 ID:Gpu7pIn5
ベンチ１００
スクワット やらないので0ｋｇ
デッド やらない0ｋｇ
パワークリーン やらない0ｋｇ
スクワット やらないので0ｋｇ
デッド やらない0ｋｇ
パワークリーン やらない0ｋｇ
なんか576みたいな質問レス多いなw
なんか馬鹿丸出しだよね
まずベンチ１００上がるようになってから質問すりゃいいのに
っつーか、ベンチ１００上がれば、他の種目の記録だって順調に伸びてる途上だろうし、
ある種目だけ伸び悩んでも、そこから工夫していく策はすぐに気づくだろうし。
質問者の意図が全く理解できない。
というか質問スレでもないのに質問してること自体が馬鹿丸出し。
まずベンチ１００上がるようになってから質問すりゃいいのに
っつーか、ベンチ１００上がれば、他の種目の記録だって順調に伸びてる途上だろうし、
ある種目だけ伸び悩んでも、そこから工夫していく策はすぐに気づくだろうし。
質問者の意図が全く理解できない。
というか質問スレでもないのに質問してること自体が馬鹿丸出し。
581 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:50:10 ID:XD6jIPVR
引っ張る筋肉だよね
582 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:12:31 ID:XD6jIPVR
今日はパワークリーン50キロ成功
普通に暮らしてる一般人の中に入ったら力強いほうか
普通に暮らしてる一般人の中に入ったら力強いほうか
583 ：無記無記名：2010/12/16(木) 20:33:45 ID:Qofgr7Ky
a
584 ：無記無記名：2010/12/17(金) 01:05:38 ID:56IAmuBp
585 ：無記無記名：2010/12/17(金) 02:37:15 ID:2udI2Ku5
非戦闘員フイタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ここの住人レベル低いですねΣ（ﾟдﾟlll）
皆さんなんかの補助でクリーンしてんの？
メインでやりなさい
皆さんなんかの補助でクリーンしてんの？
メインでやりなさい
587 ：無記無記名：2010/12/17(金) 18:38:39 ID:qiIgeF1h
>>587
俺お前の上司だけど・・・・。
俺お前の上司だけど・・・・。
589 ：無記無記名：2010/12/17(金) 22:03:04 ID:UDN7okJE
標準一般人って何キロぐらいクリーンで切るの？
２０ｋｇ
591 ：無記無記名：2010/12/17(金) 22:29:08 ID:UDN7okJE
それは無いでしょ～35位はいけそうだけど無理なの？
高校時代は部活してないやつで40～50kgのが多かったかな
一番挙げたのが60kgだったな
一番挙げたのが60kgだったな
593 ：無記無記名：2010/12/18(土) 19:44:05 ID:Ijuywm61
そいつら筋トレしたらkidの90キロ超えるな～すげーわ・・・
kidってクリーン90キロなの？意外としょぼいなぁ。
格闘技やってる連中はウェイトリフティングの競技者みたいにテクがないからね。
596 ：無記無記名：2010/12/18(土) 23:38:30 ID:Ijuywm61
実はkidは１２０位挙げるんじゃないかな？
パワークリーンの技術なんてたまにやってたら普通につくからな～
あんまり関係ない
ウエイトリフティングは技術的に難しいけどね
パワークリーンの技術なんてたまにやってたら普通につくからな～
あんまり関係ない
ウエイトリフティングは技術的に難しいけどね
山本さんが取材にたいして申告したクリーンの記録ってジャーク含めだよ。
いっつもクリーンのあとプッシュプレスかジャークしてるよ。
マックスはしらんけどただのクリーンなら100キロ以上あがるよ。
なんでこんなこというかっていうと一緒に合練やったことある仲だからなんだけどねｗ
いっつもクリーンのあとプッシュプレスかジャークしてるよ。
マックスはしらんけどただのクリーンなら100キロ以上あがるよ。
なんでこんなこというかっていうと一緒に合練やったことある仲だからなんだけどねｗ
599 ：無記無記名：2010/12/19(日) 20:54:42 ID:BrnF8LL6
150です
600 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:44:10 ID:m71V7hwb
あんなチビ
601 ：無記無記名：2010/12/20(月) 01:07:37 ID:MWWE229Y
最近書き込み少ないなぁ～デッド嫌いはもう卒業したの？
602 ：うんこまん：2010/12/20(月) 01:12:33 ID:MWWE229Y
今日から書き込むわ
40キロハングクリーン10×３
50キロハングクリーン５×３
雑魚ですがその辺はおきにせずに
40キロハングクリーン10×３
50キロハングクリーン５×３
雑魚ですがその辺はおきにせずに
603 ：うんこまん：2010/12/20(月) 01:13:57 ID:MWWE229Y
以前80いけたのでマッスルメモリー的に80近くまでは結構なスピードで
いくと思います。それでも雑魚ですが・・
いくと思います。それでも雑魚ですが・・
>>603
昔いたウンコマン？
昔いたウンコマン？
605 ：でぶ肥満：2010/12/20(月) 15:40:34 ID:MWWE229Y
違います新しいうんこまんです。以前違う人が使っていたようなので
変えます
変えます
606 ：無記無記名：2010/12/20(月) 17:23:30 ID:Q3lGK2tI
動けるデブ目指せ
75kgで7repが限界
これ以上は生まれもっての素質なのか・・・？
MAX92.5kg行きたいわあ
これ以上は生まれもっての素質なのか・・・？
MAX92.5kg行きたいわあ
608 ：無記無記名：2010/12/20(月) 19:41:46 ID:q+JyT9xX
他スレで偉そうなこと言っててその程度かよ
610 ：でぶ肥満：2010/12/20(月) 23:22:20 ID:MWWE229Y
今日はスクワットして下半身鍛えました水曜日が楽しみだなぁ～
611 ：無記無記名：2010/12/21(火) 00:51:42 ID:8VQ9//Ml
>>609
お前キモイな
お前キモイな
612 ：無記無記名：2010/12/21(火) 01:34:08 ID:/6zTTumL
>>602
シャフトの重さも計算に入れてる?
シャフトの重さも計算に入れてる?
614 ：でぶ肥満：2010/12/21(火) 14:28:54 ID:cL9VYi4+
田舎なのでシャフトは10キロの奴しかありません入れてます
本当は20の方がやりやすいので２０でやりたいんですが
昨日体重体脂肪計ったら 86、８キロ 体脂肪率29でした
20キロは脂肪おとせそうです
本当は20の方がやりやすいので２０でやりたいんですが
昨日体重体脂肪計ったら 86、８キロ 体脂肪率29でした
20キロは脂肪おとせそうです
615 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:58:16 ID:fzAqchIn
回転するシャフトと回転しないシャフトがあるよな
違うジムでトレしたとき、いつもの癖でクリーンしたら手首逝きそうになった
違うジムでトレしたとき、いつもの癖でクリーンしたら手首逝きそうになった
616 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:08:55 ID:ai9xukXx
スリーブ式のシャフトか、安物は回らない。持ち手の角度維持に余計な力使わなくてトレーニングしやすい。カールやプレスだの手首がアクティブな種目だと顕著
オリンピックシャフトとか有名どころだと5万じゃ買えないからなあ。
オリンピックシャフトとか有名どころだと5万じゃ買えないからなあ。
617 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:22:04 ID:PZly2Z9u
同じ１００キロでもパワークリーン１００キロと
ベンチプレスやデッドリフト、スクワットの１００キロだと
前者の方が明らかに凄い数字だよな？
で、パワークリーンの１００キロに相応な他種目の記録ってどんなレベルよ？
ベンチプレスやデッドリフト、スクワットの１００キロだと
前者の方が明らかに凄い数字だよな？
で、パワークリーンの１００キロに相応な他種目の記録ってどんなレベルよ？
ベンチとデッドの１００キロは大違いｗ
しつこいよ
620 ：でぶ肥満：2010/12/21(火) 22:41:39 ID:cL9VYi4+
パワークリーンとデッドリフトの関係ってどの位かな？
621 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:52:59 ID:sSo2SKvw
ディマスは83キロでバックスクワット330 デッドリフト300 クリーンプル240だってさ
ウエイト板のレスとして改めて数値見ると、つまらんくらいのホラ吹きネタレスかと思うくらいの化け物だな。
ウエイト板のレスとして改めて数値見ると、つまらんくらいのホラ吹きネタレスかと思うくらいの化け物だな。
622 ：無記無記名：2010/12/22(水) 13:14:30 ID:YAHRyH+b
>>621
数字が大きいって、そんなに偉い？
その人は、そんなに重いバーベルを使わないと、自分のカラダに刺激を与えられない、
トレーニングができないって意味でしょ？
オレなんて３０ｋｇのバーベルがあれば、十分効果的なメニューが組め、鍛えられる。
無理して重くする必要なんてないし、重量アップの必要性に迫られたら、
しぶしぶ重量をアップする。
数字が大きいって、そんなに偉い？
その人は、そんなに重いバーベルを使わないと、自分のカラダに刺激を与えられない、
トレーニングができないって意味でしょ？
オレなんて３０ｋｇのバーベルがあれば、十分効果的なメニューが組め、鍛えられる。
無理して重くする必要なんてないし、重量アップの必要性に迫られたら、
しぶしぶ重量をアップする。
623 ：無記無記名：2010/12/22(水) 14:18:31 ID:RKfj1SOi
これは巧妙な罠だ！
これはまた釣り鉤でっかい奴が来たな
625 ：無記無記名：2010/12/22(水) 14:40:42 ID:rQEvFDLc
数値に異常にこだわるのは美しくない
>>622
一理あるようにも思えるが
体幹にかかる重量はそのままの重量
５０は５０ １００は１００ １５０は１５０ってことになる
当たり前だがね
遠心力の負荷も掛かるプライオトレ（ダイナミック）は瞬間的な
増量もあるが各個人のやり方、体形、癖によって違ってくるので
一概に＋何キロとは言えない。
一理あるようにも思えるが
体幹にかかる重量はそのままの重量
５０は５０ １００は１００ １５０は１５０ってことになる
当たり前だがね
遠心力の負荷も掛かるプライオトレ（ダイナミック）は瞬間的な
増量もあるが各個人のやり方、体形、癖によって違ってくるので
一概に＋何キロとは言えない。
627 ：でぶ肥満：2010/12/22(水) 17:49:29 ID:ziJ/4uL/
というか30キロの重量で刺激を与え続けれるとかある意味凄いよね
効かせる前にスタミナがやばいことになるわ
今日は４０×10×３
50×5×３
ベンチ50×7×３
相変わらずしょぼしょぼ4年何もせずに筋力が半分以下になったのは
びっくりしたまぁまだトレ復帰3週間だから1年は頑張りたい
効かせる前にスタミナがやばいことになるわ
今日は４０×10×３
50×5×３
ベンチ50×7×３
相変わらずしょぼしょぼ4年何もせずに筋力が半分以下になったのは
びっくりしたまぁまだトレ復帰3週間だから1年は頑張りたい
628 ：でぶ肥満：2010/12/22(水) 17:50:37 ID:ziJ/4uL/
ちなみにだけど今日も市民体育館トレーニングルームは
自分だけの貸切状態最近は4日連続
一日使用者が０人も珍しくない
自分だけの貸切状態最近は4日連続
一日使用者が０人も珍しくない
629 ：無記無記名：2010/12/22(水) 18:20:11 ID:rQEvFDLc
>>627
マッスルメモリーがあるから3ヶ月ぐらいで戻るでしょ
俺も3年ぶりぐらいにウエイト再開したけど
昔ひょいひょい持ち上げてた重量が、ぜんぜん挙がらなくてワロタ
でも2ヶ月ぐらいで同じ水準ぐらいに戻ったよ
つか、空いてるとかウラヤマシス
こっちは老人ホームみたいになってるよｗ
マッスルメモリーがあるから3ヶ月ぐらいで戻るでしょ
俺も3年ぶりぐらいにウエイト再開したけど
昔ひょいひょい持ち上げてた重量が、ぜんぜん挙がらなくてワロタ
でも2ヶ月ぐらいで同じ水準ぐらいに戻ったよ
つか、空いてるとかウラヤマシス
こっちは老人ホームみたいになってるよｗ
630 ：でぶ肥満：2010/12/22(水) 18:43:00 ID:ziJ/4uL/
パワークリーンは30キロで凄い重い感じしたからなぁ～・・・
驚愕したわ・・・はじめ50キロ何とかいけると思ったけど
あがる感じがしなくて凄いショックだった
驚愕したわ・・・はじめ50キロ何とかいけると思ったけど
あがる感じがしなくて凄いショックだった
デッド強くしてからだよ
632 ：でぶ肥満：2010/12/22(水) 19:27:09 ID:ziJ/4uL/
デッドは絶対やらない準備するのが大変、ベンチの重量も
パワークリーンの重量でしかやらない。
パワークリーン80でやってた時はデッド１５０位いけたなぁ～確か
パワークリーンの重量でしかやらない。
パワークリーン80でやってた時はデッド１５０位いけたなぁ～確か
633 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:32:49 ID:0BwP3H/2
パワークリーンだけじゃ筋肉つかないからな
634 ：でぶ肥満：2010/12/22(水) 19:38:27 ID:ziJ/4uL/
やっぱ刺激が足りないのかぁ～確かにパワークリーンだけじゃ
効いてるかわかりにくいスタミナの消費は相変わらずやばいけど・・・
効いてるかわかりにくいスタミナの消費は相変わらずやばいけど・・・
635 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:57:58 ID:BngnWGE3
パワークリーンは筋肥大じゃないからね。
636 ：無記無記名：2010/12/22(水) 20:19:03 ID:sSo2SKvw
パワークリーンからのプッシュジャークのセットで肉体をバランス良く鍛えられる
まあそれもパワークリーンだけよりはマシってレベルの話だな
638 ：でぶ肥満：2010/12/23(木) 17:59:02 ID:rB6A6WoI
今日はいい感じに下半身を追い込めた～手すり掴んでの自重スクワットジャンプだけど
うちの田舎ジムかわってるわ～
みんなダンベル運動するのに移動式の鏡自分の前においてやってる
しかもダンベル運動ばっかでベンチプレスしてる人見たことがない
やる人いてもみんなダンベルベンチ。
多分田舎で誰かがやりだしたのをみんなで真似したんだろうなぁ～
人も少ないし真似する人がそういう人しか居なかったんだろう
うちの田舎ジムかわってるわ～
みんなダンベル運動するのに移動式の鏡自分の前においてやってる
しかもダンベル運動ばっかでベンチプレスしてる人見たことがない
やる人いてもみんなダンベルベンチ。
多分田舎で誰かがやりだしたのをみんなで真似したんだろうなぁ～
人も少ないし真似する人がそういう人しか居なかったんだろう
639 ：無記無記名：2010/12/23(木) 22:51:41 ID:IKl4Zkac
2
640 ：でぶ肥満：2010/12/24(金) 18:47:29 ID:+mV6an46
昔はもっと書き込みあったのかなぁ～
不景気でウエイトする暇も無いとか
不景気でウエイトする暇も無いとか
クリーンをやると必ずと言っていいほど立ちくらみがする
10秒程度だと思うがさっき遂に失神してしまった・・・
10秒程度だと思うがさっき遂に失神してしまった・・・
642 ：でぶ肥満：2010/12/25(土) 18:30:31 ID:52B8fJeq
酸欠？最近酸欠にも慣れてきたなぁ～今日は40キロやりすぎて
体力があまりなく５０をあまりできなかった
それにしても寒くて体が温まりにくかった１ヶ月前だったら
1セットやれば汗だらだらなのに。
40×10 ×５
50×６× ２
ちょっとずつだけどパワーが回復してきた
腕のひっぱりが凄い非力
体力があまりなく５０をあまりできなかった
それにしても寒くて体が温まりにくかった１ヶ月前だったら
1セットやれば汗だらだらなのに。
40×10 ×５
50×６× ２
ちょっとずつだけどパワーが回復してきた
腕のひっぱりが凄い非力
643 ：無記無記名：2010/12/25(土) 18:55:00 ID:arzvBK0s
なかなか君はストイックだな
今日は肩が痛くてパワークリーンはお休みしたよ
今日は肩が痛くてパワークリーンはお休みしたよ
644 ：でぶ肥満：2010/12/25(土) 19:16:01 ID:52B8fJeq
ジム行ってもパワークリーンとベンチしかしないんで・・・
明日は手すり持って片足スクワットジャンプ＆両足スワワットジャンプ
と腹筋その次の日は休みですね
明日は手すり持って片足スクワットジャンプ＆両足スワワットジャンプ
と腹筋その次の日は休みですね
【フィットネス】相撲トレでダイエット。相撲部屋に通う女性たち（画像あり） ★2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1217581664/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1217581664/
646 ：でぶ肥満：2010/12/25(土) 19:19:17 ID:52B8fJeq
ベンチは50×８×４位ですね～かなりしょぼいです。
パワークリーン80行った時の最高ですらベンチ80キロ×３位が限界だったので
ベンチはあまりやらない上に追い込んでやらないのでまぁ才能もないですが・・・
パワークリーン80行った時の最高ですらベンチ80キロ×３位が限界だったので
ベンチはあまりやらない上に追い込んでやらないのでまぁ才能もないですが・・・
647 ：無記無記名：2010/12/25(土) 19:24:25 ID:arzvBK0s
楽しくいこうよ
俺もベンチ嫌いだから、適当にやって背中ばっかり鍛えてる
パワークリーンは大好きだが疲れるｗ
俺もベンチ嫌いだから、適当にやって背中ばっかり鍛えてる
パワークリーンは大好きだが疲れるｗ
648 ：でぶ肥満：2010/12/25(土) 21:15:59 ID:52B8fJeq
ちょっとお聞きしたいんですがクレアチンというのを摂取すると
筋肉に水分を溜め込みいつもより思い重量いけると聞いたんですが
誰か試した人居ますか？
筋肉に水分を溜め込みいつもより思い重量いけると聞いたんですが
誰か試した人居ますか？
試すも何も、専用スレすら立ってる
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289047460/l50
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その34
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289047460/l50
650 ：でぶ肥満：2010/12/26(日) 19:29:07 ID:/CeIiUZQ
寂しいスレッドですな
651 ：無記無記名：2010/12/26(日) 19:34:00 ID:Bwmw3s9y
筋肥大を目的としているビルダー志向ばっかりだからな
クイックリフトはどうしてもマイナーになる
クイックリフトはどうしてもマイナーになる
652 ：でぶ肥満：2010/12/26(日) 22:53:08 ID:/CeIiUZQ
今日もパワークリーンのためスクワットジャンプを
653 ：でぶ肥満：2010/12/26(日) 22:55:34 ID:/CeIiUZQ
クイックリフトはスタミナも必要だし
ベンチやる人は沢山居るけどスタミナ使うスクワットやる人は
あまり居ないのと同じ感じかな？・・・
ベンチやる人は沢山居るけどスタミナ使うスクワットやる人は
あまり居ないのと同じ感じかな？・・・
654 ：無記無記名：2010/12/26(日) 23:11:20 ID:lth4cLTb
やる設備がないってのが正解
655 ：無記無記名：2010/12/27(月) 00:02:51 ID:bYc+NbdR
クイックリフトは音と振動が原因で出来る施設は少ない
一階で床が工事されて炭マグ使える施設じゃないと
一階で床が工事されて炭マグ使える施設じゃないと
プラットホームと緩衝材付きのプレートならそれほど問題があるとは思えない。
それよりも、ジムの経営者はウェイトを頭上から落とす行為が、まわりの一般客に
ある種の不快感を与えると思って禁止しているのだろう。日本のジムってウェイトを
丁寧に置く行為とかど～でもいいことが賞賛されますから。
それよりも、ジムの経営者はウェイトを頭上から落とす行為が、まわりの一般客に
ある種の不快感を与えると思って禁止しているのだろう。日本のジムってウェイトを
丁寧に置く行為とかど～でもいいことが賞賛されますから。
657 ：でぶ肥満：2010/12/27(月) 21:22:15 ID:PlBcsWOx
最近寒いなぁ～
最近暑いなぁ～
659 ：でぶ肥満：2010/12/28(火) 02:59:54 ID:c1LsIOOy
>>656 それわかるなぁ～でも自分は下に投げ捨てたりしないわ
自分の力で降ろして瞬間的に上まで飛ばす感じ
自分の力で降ろして瞬間的に上まで飛ばす感じ
660 ：無記無記名：2010/12/28(火) 04:00:24 ID:9luta6b0
筋トレ的には、投げ下ろすよりも力で支えながら下ろした方が良かったりするのかい
661 ：でぶ肥満：2010/12/28(火) 04:21:01 ID:c1LsIOOy
>>660 一応腹筋や腰には効くと思う
でも瞬発力が付くのは瞬間的に持ち上げた時だけじゃないかな
でも降ろす事もちゃんとやってたら相当な怪力になると思う
相手に押されてもぐっと耐えるような力が身に付くんじゃないかな
でも瞬発力が付くのは瞬間的に持ち上げた時だけじゃないかな
でも降ろす事もちゃんとやってたら相当な怪力になると思う
相手に押されてもぐっと耐えるような力が身に付くんじゃないかな
662 ：無記無記名：2010/12/28(火) 11:17:33 ID:cs4pQl0S
知恵袋にいたよね肥満さん
663 ：でぶ肥満：2010/12/28(火) 17:41:16 ID:c1LsIOOy
居ました！こっちに誘導しようと書き込みましたが見事失敗した模様です
（笑）こ
（笑）こ
664 ：肥満でぶ：2010/12/29(水) 20:43:43 ID:5a4YXLIN
今日市民体育館休みだった～・・・暫くは筋トレできそうにない
266ですが、またパワークリーン始めてみますｗ
デッド160の時80とかそんなもんだったので今どれくらいあがるか楽しみです
デッド160の時80とかそんなもんだったので今どれくらいあがるか楽しみです
666 ：でぶ肥満：2010/12/30(木) 18:15:11 ID:IuWsecSE
667 ：無記無記名：2010/12/30(木) 18:51:47 ID:F4gGl1fc
パワークリーンは何RMくらいで組むのが一般的ですか？
まだ始めたばかりですが今は10repsで2setsやっています
まだ始めたばかりですが今は10repsで2setsやっています
668 ：無記無記名：2010/12/30(木) 19:42:45 ID:+0OmLYPE
10repsは多すぎる
2～4に変えてみては？
2～4に変えてみては？
669 ：でぶ肥満：2010/12/30(木) 19:52:53 ID:IuWsecSE
重量によるよね軽めだったら回数大目でいいと思うけど
瞬間的に持ち上げる意識でやら無いと意味無いけど
瞬間的に持ち上げる意識でやら無いと意味無いけど
670 ：無記無記名：2010/12/30(木) 19:59:27 ID:+0OmLYPE
いやいや、軽くても4repr以下に抑えた方が良いと思う
671 ：無記無記名：2010/12/30(木) 20:06:39 ID:F4gGl1fc
2～4RMの負荷を限界までやるんですか？
怪我が怖いですね
怪我が怖いですね
672 ：無記無記名：2010/12/30(木) 20:12:06 ID:+0OmLYPE
違うよ
6RM～8RMの重量で2reps～4repsするんだよ
限界までやる必要ない。というかやっては駄目
6RM～8RMの重量で2reps～4repsするんだよ
限界までやる必要ない。というかやっては駄目
673 ：無記無記名：2010/12/30(木) 20:23:12 ID:F4gGl1fc
わかりました
ありがとうございます
ありがとうございます
675 ：無記無記名：2010/12/30(木) 21:56:03 ID:sAwC5qMt
俺は何RMとか何REPSとか考えずに常にMAX重量に挑むという鍛え方をしてるんだわ。
MAX重量といってもいきなりそんな重量は挙げず、というか挙げられないから
最初は９０％くらいの重量挙げてどんどん負荷を増やすというやり方なんだが
こういうやり方ってどうよ？ちなみに現在の記録は
クリーン９５キロ フロントスクワット９２，５キロ 体重６７，５キロ 初めて４ヶ月弱
MAX重量といってもいきなりそんな重量は挙げず、というか挙げられないから
最初は９０％くらいの重量挙げてどんどん負荷を増やすというやり方なんだが
こういうやり方ってどうよ？ちなみに現在の記録は
クリーン９５キロ フロントスクワット９２，５キロ 体重６７，５キロ 初めて４ヶ月弱
676 ：でぶ肥満：2010/12/30(木) 23:35:31 ID:IuWsecSE
677 ：でぶ肥満：2010/12/30(木) 23:36:23 ID:IuWsecSE
そんなにいかないねデッドで多分180くらいか
678 ：無記無記名：2010/12/30(木) 23:42:19 ID:HA98h3/B
ちゃんと指導を受ければデッド１２０～１４０ぐらいでハイクリーン１００は挙がる
それ”ハイ”クリーンじゃねーだろ
680 ：無記無記名：2010/12/31(金) 00:05:20 ID:qDUuaH7R
体重７８ＫＧ 1年で１２０ＫＧ
可能？
可能？
681 ：無記無記名：2010/12/31(金) 00:06:29 ID:qDUuaH7R
いい忘れた ジャークね
682 ：無記無記名：2010/12/31(金) 00:22:21 ID:edgYz+yN
683 ：でぶ肥満：2010/12/31(金) 02:42:55 ID:lebXm3ik
>>678 流石に無理じゃない？下半身に才能があればいけるのかな
684 ：無記無記名：2010/12/31(金) 12:12:08 ID:CKrWkvye
>>675ですが４ヶ月弱で９５キロって凄かったんだ・・・・・
おかげで自信が付きました。デッドリフトならMAX１３０ですが。
トレーニングは週に２～３回っす。練習時間も凄く短いです。
だってトレーニングというかただ毎回MAX重量更新に挑んではすぐ帰るってだけだからねｗ
補強とか何REPとか何RMとか考えずにね。
現在の俺のメニューは基本的に
まずクリーン８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５、９５と５回くらい挙げるだけ。
フロントスクワットも８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５と３回くらい上げるだけ。
で、MAX重量を持ち上げられた翌日は休む。１日か２日は休む。でないと記録が落ちるからね。
筋肉痛は起きないけどそれとは別に筋肉が疲労してるからかな？
ちなみにデッドリフトはたまにしかやってない。背筋痛めるからねベルトしてても
おかげで自信が付きました。デッドリフトならMAX１３０ですが。
トレーニングは週に２～３回っす。練習時間も凄く短いです。
だってトレーニングというかただ毎回MAX重量更新に挑んではすぐ帰るってだけだからねｗ
補強とか何REPとか何RMとか考えずにね。
現在の俺のメニューは基本的に
まずクリーン８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５、９５と５回くらい挙げるだけ。
フロントスクワットも８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５と３回くらい上げるだけ。
で、MAX重量を持ち上げられた翌日は休む。１日か２日は休む。でないと記録が落ちるからね。
筋肉痛は起きないけどそれとは別に筋肉が疲労してるからかな？
ちなみにデッドリフトはたまにしかやってない。背筋痛めるからねベルトしてても
685 ：でぶ肥満：2010/12/31(金) 17:19:23 ID:lebXm3ik
初クリーン85ってやばいレベルだね
ベンチの化け物児玉選手の初ベンチ80キロ以上じゃない？
体重とか幾らですか？何かスポーツをやってましたか？
ベンチの化け物児玉選手の初ベンチ80キロ以上じゃない？
体重とか幾らですか？何かスポーツをやってましたか？
686 ：無記無記名：2010/12/31(金) 22:52:34 ID:CKrWkvye
いやいや、はじめてやったクリーンはたった４５キロだよｗ
>
現在の俺のメニューは基本的に
まずクリーン８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５、９５と５回くらい挙げるだけ。
フロントスクワットも８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５と３回くらい上げるだけ。
ちゃんと文章読めよｗ
一ヶ月ちょいでコツをつかんで以降９２，５キロまでは結構すぐに上げられるようになった。
しかしそこからは記録の伸びが急に停滞気味になった。
>
現在の俺のメニューは基本的に
まずクリーン８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５、９５と５回くらい挙げるだけ。
フロントスクワットも８５キロからスタートして８７，５、９０、９２，５と３回くらい上げるだけ。
ちゃんと文章読めよｗ
一ヶ月ちょいでコツをつかんで以降９２，５キロまでは結構すぐに上げられるようになった。
しかしそこからは記録の伸びが急に停滞気味になった。
687 ：無記無記名：2011/01/01(土) 00:17:12 ID:rFWoH7xW
クリーン面白すぎ
スナッチの方がおもろいよ。
オリンピックリフティングにはまると、ベンチ熱は冷める。最低限はするけど。
オリンピックリフティングにはまると、ベンチ熱は冷める。最低限はするけど。
689 ：無記無記名：2011/01/02(日) 00:25:51 ID:eNh3qg1N
そして、シャフトを後ろに落とし
スポクラ除名させられるんですよね
スポクラ除名させられるんですよね
スナッチはハングスナッチで五回から１０回くらいにしてる
691 ：肥満でぶ：2011/01/02(日) 01:20:20 ID:Sa9e8i2z
やっぱ地元の体育館が最強だな
692 ：無記無記名：2011/01/02(日) 05:42:30 ID:NeOvBfqb
握力持たねえ
693 ：肥満でぶ：2011/01/02(日) 08:19:42 ID:Sa9e8i2z
ちょっと質問だけどパワークリーンは指に引っ掛けるようにしてやる人
いるみたいだけど握ってやるのとどう違うの？
いるみたいだけど握ってやるのとどう違うの？
694 ：無記無記名：2011/01/02(日) 10:48:47 ID:NeOvBfqb
フックグリップのこと？
>>693
より重い重量を扱えるだけ。親指が痛いので普通はテーピングをする。
より重い重量を扱えるだけ。親指が痛いので普通はテーピングをする。
696 ：無記無記名：2011/01/02(日) 22:28:15 ID:FGHDAqw9
キャッチのときバーは肩に乗せるのか？
697 ：無記無記名：2011/01/02(日) 22:40:15 ID:NeOvBfqb
鎖骨
698 ：無記無記名：2011/01/02(日) 22:46:46 ID:FGHDAqw9
難しい
素人は手と胸でキャッチしている。これだと自分の体重程度が限度。
700 ：肥満でぶ：2011/01/02(日) 23:19:37 ID:Sa9e8i2z
なるほどね～
701 ：無記無記名：2011/01/02(日) 23:45:45 ID:FGHDAqw9
自分は正にその状態で自重程度しか扱えません
改善のコツや練習法はありますか？
改善のコツや練習法はありますか？
702 ：でぶ肥満：2011/01/03(月) 00:26:34 ID:gFOmfAbx
>>701 スクワットの重量じゃないかな？初めの初動の強さが直結すると思う
703 ：無記無記名：2011/01/03(月) 01:38:14 ID:413ecc1c
704 ：でぶ肥満：2011/01/03(月) 02:06:20 ID:gFOmfAbx
持ち方でそんな改善するものかな？と自分は思うけど
705 ：無記無記名：2011/01/11(火) 00:16:25 ID:MPNtCw9a
握らない、引っ掛ける、と教わった。
706 ：肥満でぶ：2011/01/15(土) 15:29:59 ID:kytNIPfc
最近体脂肪率やや高めになってきた
カラーをシャフトの端っこに付けてそこに20kg盤付けてジャークの勢いだけ(挿しはせずに脚のパワーだけで眉毛あたりまであげる)っていう練習やった
ちょっとしなるから鎖骨でうけれないとうまくできないんだな
ジャークの練習だけどキャッチにもいいんじゃない？骨折にきをつければ
ディップスという名だったか・・
ちょっとしなるから鎖骨でうけれないとうまくできないんだな
ジャークの練習だけどキャッチにもいいんじゃない？骨折にきをつければ
ディップスという名だったか・・
はやくお薬飲んで下さい
たはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
鬼才あらわるってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キチガイ池沼は医者行けやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
鬼才あらわるってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
キチガイ池沼は医者行けやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
710 ：無記無記名：2011/01/26(水) 21:57:35 ID:0ITo1G39
100kgが楽勝になってきてから毎日が楽しい
711 ：ポさん：2011/01/26(水) 22:28:12 ID:gkQaLT5/
俺、今ハイクリーン１２０挙がるけど、９５～１０５くらいは伸び悩んだよ
712 ：無記無記名：2011/01/28(金) 03:39:02 ID:14t1foZc
ところで、みんなインターバル何分取ってる？
713 ：無記無記名：2011/01/30(日) 02:04:29 ID:zWLMVtRF
みんな足そろえて腰の力だけでクリーンやってみて何キロいける？
なんでそんなことすんの？
715 ：無記無記名：2011/01/30(日) 12:30:28 ID:GG7FabII
キャッチのあと、シャフトを降ろすときに
シャフトの重量に身体が持って行かれそうになって
肩とかが痛い。
ある程度全身を鍛えてからじゃないと
クリーンってできないのかな？
てか、みんなどこでクリーンの練習してんの？
シャフトの重量に身体が持って行かれそうになって
肩とかが痛い。
ある程度全身を鍛えてからじゃないと
クリーンってできないのかな？
てか、みんなどこでクリーンの練習してんの？
クリーンルーム
宅トレに取り入れてみようと思い、昨夜やってみました。
主に以下のような問題点があります。
1、スタンダードシャフトのせいでセカンドプルの時に回転が渋く（しかも左右差あり）、スムーズに動けません。
油とか塗れば改善されますかね？
数万円出してオリシャとプレートを買わないと、快適なクリーンは無理でしょうか・・・。
2、床にドスンと落とすことができないので、下すとき太ももあたりで止めようとするんですが、
どうもこれが腰に来てるような気がします。
コンパネとか敷いて床に落としてる人いますか？
3、床からのクリーンがやりたいのですが、フロントスクワットが苦手で、下へもぐりこめません。
両腕を前に伸ばしたままのフロントスクワットの練習をやると、バーが喉にあたって痛くてつらいです・・・。
喉を避けようと少し前に出すと、こんどは三角筋で重さを支えるようになってしまい、高重量は無理です。
ちなみに家から30kmくらいの所なら、ウエイトリフティング場のあるスポーツセンターがあるようです。
アドバイスいただけたらうれしいです。
長文失礼しました。
追記
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=IyPEeizhopo
これ見たら勇気が出てきました。
文句ばかり言わず、しばらく続けてみます。
主に以下のような問題点があります。
1、スタンダードシャフトのせいでセカンドプルの時に回転が渋く（しかも左右差あり）、スムーズに動けません。
油とか塗れば改善されますかね？
数万円出してオリシャとプレートを買わないと、快適なクリーンは無理でしょうか・・・。
2、床にドスンと落とすことができないので、下すとき太ももあたりで止めようとするんですが、
どうもこれが腰に来てるような気がします。
コンパネとか敷いて床に落としてる人いますか？
3、床からのクリーンがやりたいのですが、フロントスクワットが苦手で、下へもぐりこめません。
両腕を前に伸ばしたままのフロントスクワットの練習をやると、バーが喉にあたって痛くてつらいです・・・。
喉を避けようと少し前に出すと、こんどは三角筋で重さを支えるようになってしまい、高重量は無理です。
ちなみに家から30kmくらいの所なら、ウエイトリフティング場のあるスポーツセンターがあるようです。
アドバイスいただけたらうれしいです。
長文失礼しました。
追記
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=IyPEeizhopo
これ見たら勇気が出てきました。
文句ばかり言わず、しばらく続けてみます。
>>718
スーパーマーケットで売ってる１０ｋｇのビニール袋入りのお米で
クリーンしてみては？
レップ数は５０回以上、できれば１００レップとか。
港湾労働者というか、肉体労働者というか、生活のためにそういう動作が必要なので、
その動作を繰り返している人の気持ちになって。
この運動って、日常生活に必要な動作そのものなんだよね。
そこらへんを理解できると、このトレに対する愛着が湧くというか・・・・・
スーパーマーケットで売ってる１０ｋｇのビニール袋入りのお米で
クリーンしてみては？
レップ数は５０回以上、できれば１００レップとか。
港湾労働者というか、肉体労働者というか、生活のためにそういう動作が必要なので、
その動作を繰り返している人の気持ちになって。
この運動って、日常生活に必要な動作そのものなんだよね。
そこらへんを理解できると、このトレに対する愛着が湧くというか・・・・・
720 ：無記無記名：2011/02/15(火) 09:09:52 ID:37LlYpTg
今クリーンMAX75なんですけど、伸び悩んでいます。80があがりません。今はとりあえず毎回80に挑戦してから65×3×3をやっていますが、どういうセットの組み方をしたらいいですか？
あと最初足は肩幅ぐらいなんですが、あげたときに開いてしまいますが、これは悪いんでしょうか？
体重は68です
あと最初足は肩幅ぐらいなんですが、あげたときに開いてしまいますが、これは悪いんでしょうか？
体重は68です
721 ：無記無記名：2011/02/15(火) 10:18:24 ID:9GJ1a023
スクワットとルーマニアンデッドリフトとアップライトロウとリーバースカールで筋量アップしかないと思う
挙げた時開くのは当り前
挙げた時開くのは当り前
722 ：無記無記名：2011/02/15(火) 10:32:32 ID:f2LWD9if
>>720
40kgでスピードを意識して週一でやる
40kgでスピードを意識して週一でやる
723 ：無記無記名：2011/02/15(火) 23:12:30 ID:syIUEt6n
>>720
クリーンは足の力が重要だからスクワットを強化しなさい。
クリーンは足の力が重要だからスクワットを強化しなさい。
ワイドスタンスで床から引くのを見たことないんだけど間違ってるの？
726 ：無記無記名：2011/02/16(水) 18:41:09 ID:zp336zXg
俺はフロントスクワット１４０ナローデッド１９０アップライトローチート無しで７０３回でハイクリーン１００を３回だけどみんなは？
まさか下半身の種目ハイクリーンだけとかじゃないだろうな
まさか下半身の種目ハイクリーンだけとかじゃないだろうな
ナロー床引きMAX235パラレルスクワット220×6、ベタベタフルボトムMAX195
ハイクリーンはMAX130だけど、腰痛もちな上に重度の鬱だから気分によっては110手首返せずキャッチできない時あるね。
デッドも200がやっとみたいな時ある。
でもスクワットは大体一定。
ハイクリーンはMAX130だけど、腰痛もちな上に重度の鬱だから気分によっては110手首返せずキャッチできない時あるね。
デッドも200がやっとみたいな時ある。
でもスクワットは大体一定。
728 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:47:52 ID:7hkidqS1
クリーンのフォームについて質問です。今はいったん持ち上げて、膝まで下ろしてからやってるんですが、
1.やっぱり足を曲げて低い位置で受けた方がいいですか？今は軽く曲がる程度です。
2.鎖骨で受けるには手首を返す以外にコツはありますか。
3.今軽いやつで鎖骨で受ける練習をしているのですが、上がりすぎて鎖骨の衝撃がすごくていたいので、フワッと受けるにはどうしたらいいですか？
1.やっぱり足を曲げて低い位置で受けた方がいいですか？今は軽く曲がる程度です。
2.鎖骨で受けるには手首を返す以外にコツはありますか。
3.今軽いやつで鎖骨で受ける練習をしているのですが、上がりすぎて鎖骨の衝撃がすごくていたいので、フワッと受けるにはどうしたらいいですか？
>>725
クリーン＆プレスやってんだけど杞憂だったかな
クリーン＆プレスやってんだけど杞憂だったかな
730 ：無記無記名：2011/02/17(木) 00:49:46 ID:RPnF1RnP
下手で軽いハイクリーンほど悲惨なものはないｗ
まずフォームはYOUTUBEとかでリフターのフォーム見て研究して大腿と臀部と腰と腹筋と二頭と僧帽筋の筋力を増やすのが一番
ただアジア人以外の選手は骨格違うからあんまりフォーム参考にしないほうがいいのかもしれんな
まずフォームはYOUTUBEとかでリフターのフォーム見て研究して大腿と臀部と腰と腹筋と二頭と僧帽筋の筋力を増やすのが一番
ただアジア人以外の選手は骨格違うからあんまりフォーム参考にしないほうがいいのかもしれんな
デッド嫌いさま
大変ご無沙汰しております。
相変わらず廣島で活動しております。
運動から遠ざかってはおりますが、いずれまた始めたいと思っております。
大変ご無沙汰しております。
相変わらず廣島で活動しております。
運動から遠ざかってはおりますが、いずれまた始めたいと思っております。
732 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/20(日) 22:30:17.50 ID:xJbZrIHL
>>728
1
ウェイトリフティングの大会を目指すなら、ローキャッチできるようになるべきだし、
スポーツの補強とかそういう目的ならハイキャッチで十分だと思います
2
両肘を前方へ大きく突き出し、受け皿を作ることです
この肘の突き出しが不十分だと、キャッチするときに下背部を反る格好になってしまいます
こうなると腰を痛めるので、良くありませんね
クリーンで腰を痛める人は、このケースが非常に多いので注意してください
手幅が広すぎると、キャッチするときに肘を前方に突き出しにくくなってしまいます
手幅は肩幅より若干広めくらいがいいでしょう
3
スクワットパッドを巻いてみてはいかがでしょう
クリーンは鎖骨でバーを受ける意識がとても大切ですが、
慣れない内は痛いのでスクワットパッドをつけることで安心して鎖骨で受けられます
1
ウェイトリフティングの大会を目指すなら、ローキャッチできるようになるべきだし、
スポーツの補強とかそういう目的ならハイキャッチで十分だと思います
2
両肘を前方へ大きく突き出し、受け皿を作ることです
この肘の突き出しが不十分だと、キャッチするときに下背部を反る格好になってしまいます
こうなると腰を痛めるので、良くありませんね
クリーンで腰を痛める人は、このケースが非常に多いので注意してください
手幅が広すぎると、キャッチするときに肘を前方に突き出しにくくなってしまいます
手幅は肩幅より若干広めくらいがいいでしょう
3
スクワットパッドを巻いてみてはいかがでしょう
クリーンは鎖骨でバーを受ける意識がとても大切ですが、
慣れない内は痛いのでスクワットパッドをつけることで安心して鎖骨で受けられます
うおおービッグネームががが
734 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/21(月) 00:05:04.29 ID:kb6Il8fc
>>716
＞ある程度全身を鍛えてからじゃないとクリーンってできないのかな？
そうです
トレーニング初心者にはクィックリフトはほとんど意味がなく、その上故障のリスクが付きまといます
だから、初心者にはクリーンは全く無意味なトレーニングです
まずはＢＩＧ3で基礎筋力を拡充してください
>>720
クィックリフト自体には筋肥大あるいは最大筋力を増強させる効果はほぼありません
だから、ＢＩＧ3のレベルが低いと、いくらクィックリフトを頑張ってもそのうち頭打ちになります
従って、基礎筋力の足りない選手の場合は、ＢＩＧ3を中心にまずは基礎筋力を拡充し、クィックリフトは補助的にやります
その際、トレーニングの順番としてはＢＩＧ3→クィックリフトとなります
基礎筋力がある程度ついてきたら、今度はクィックリフトを中心としてメニューを組みます
その際、トレーニングの順番としてはクィックリフト→ＢＩＧ3となります
＞ある程度全身を鍛えてからじゃないとクリーンってできないのかな？
そうです
トレーニング初心者にはクィックリフトはほとんど意味がなく、その上故障のリスクが付きまといます
だから、初心者にはクリーンは全く無意味なトレーニングです
まずはＢＩＧ3で基礎筋力を拡充してください
>>720
クィックリフト自体には筋肥大あるいは最大筋力を増強させる効果はほぼありません
だから、ＢＩＧ3のレベルが低いと、いくらクィックリフトを頑張ってもそのうち頭打ちになります
従って、基礎筋力の足りない選手の場合は、ＢＩＧ3を中心にまずは基礎筋力を拡充し、クィックリフトは補助的にやります
その際、トレーニングの順番としてはＢＩＧ3→クィックリフトとなります
基礎筋力がある程度ついてきたら、今度はクィックリフトを中心としてメニューを組みます
その際、トレーニングの順番としてはクィックリフト→ＢＩＧ3となります
ＢＩＧ３＝スクワット、ベンチプレス、ハイクリーン
何度も言うけど、これが正解。
何度も言うけど、これが正解。
736 ：無記無記名：2011/02/21(月) 12:05:41.31 ID:/4WiAES4
もともとはスクワット、ミリタリープレス、クリーンだよな
737 ：無記無記名：2011/02/21(月) 12:20:34.72 ID:OxTPFVig
そう
>>734
やっぱ素人だなオメコ
やっぱ素人だなオメコ
踵の高さってどのくらいが適正でしょうか？ 日本人なので骨盤が後傾していてかなり高めでないと胴体を立てた
状態でスクワットができません。海外の選手が良く履いているアディダスのシューズは踵が低めだそうですが、
白人は骨盤が前傾しているし、骨格が全然違うので参考にならないと思います。中国の選手が使っている
Do-win（かな）はヒールが高めだそうです。
状態でスクワットができません。海外の選手が良く履いているアディダスのシューズは踵が低めだそうですが、
白人は骨盤が前傾しているし、骨格が全然違うので参考にならないと思います。中国の選手が使っている
Do-win（かな）はヒールが高めだそうです。
740 ：無記無記名：2011/02/21(月) 21:51:46.82 ID:86WRn2yt
>>734 クリーンって言ってもシャフトのみでできるわけで
いきなりクリーンやってもよいお前は素人
いきなりクリーンやってもよいお前は素人
741 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/21(月) 21:54:28.07 ID:kb6Il8fc
>>739
ウェイトリフティングは専門ではありませんのであまり詳しいことはいえませんが、
靴底はなるべく薄いほうが拳上距離が減って有利でしょうね
一般に打ってるウェイトリフティングシューズ（ってあるのかな？）でいいんでね
ウェイトリフティングは専門ではありませんのであまり詳しいことはいえませんが、
靴底はなるべく薄いほうが拳上距離が減って有利でしょうね
一般に打ってるウェイトリフティングシューズ（ってあるのかな？）でいいんでね
拳上距離が減って有利、がクリーンにおける薄い靴底の優位性ねえ
>>741
は？は？
は？は？
744 ：無記無記名：2011/02/21(月) 23:20:37.00 ID:5vd1XIMY
「は」じゃなくて「も」だろ
何の専門でもない
何の専門でもない
オメコの言う「一般に打ってるウェイトリフティングシューズ」ってレスリングシューズのことかｗ
ウェイトリフティングのシューズも見たこと無いで語るオメコｗｗｗ
ウェイトリフティングのシューズも見たこと無いで語るオメコｗｗｗ
746 ：無記無記名：2011/02/22(火) 19:17:01.21 ID:uYvtSMhD
734 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/21(月) 00:05:04.29 ID:kb6Il8fc
>>716
＞ある程度全身を鍛えてからじゃないとクリーンってできないのかな？
そうです
トレーニング初心者にはクィックリフトはほとんど意味がなく、その上故障のリスクが付きまといます
だから、初心者にはクリーンは全く無意味なトレーニングです
まずはＢＩＧ3で基礎筋力を拡充してください
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトそれぞれどれくらい挙げられるようになったら
クリーンはじめるべき？ちなみに自分体重７０キロっす。
>>716
＞ある程度全身を鍛えてからじゃないとクリーンってできないのかな？
そうです
トレーニング初心者にはクィックリフトはほとんど意味がなく、その上故障のリスクが付きまといます
だから、初心者にはクリーンは全く無意味なトレーニングです
まずはＢＩＧ3で基礎筋力を拡充してください
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトそれぞれどれくらい挙げられるようになったら
クリーンはじめるべき？ちなみに自分体重７０キロっす。
クリーンやるならフロントスクワットやり込まないと駄目だと思うよ。フォームはもちろんクリーンスタイルで。
手をクロスさせるのはだめ。
ジムでクリーンしている人見ても肩でキャッチしてないし、上体の力で挙げているのがほとんど。
手をクロスさせるのはだめ。
ジムでクリーンしている人見ても肩でキャッチしてないし、上体の力で挙げているのがほとんど。
748 ：無記無記名：2011/02/22(火) 19:33:20.73 ID:GBJgTMLY
まあ初心者には胸上で三点支持するという状態が予想以上にこんなに引きこまないといけないのかと感じるはずさ。
749 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/22(火) 19:38:25.42 ID:AtGTYER3
>>746
何とも難しいですが、少なくとも「おめーどう見たってその体は筋トレしてるように見えねーよ」って言われなくなったあたりから
あるいは、「○○さん、ちょっと筋肉ついてきたかも？」って言われるくらいから
周囲の方の素人判断でかまいませんし、風呂上りに自分の鏡を見て自己判断というのでもかまいません
ベンチ60*8、スクワット80*8、デッドリフト100*8程度でしょうか？
これじゃまだまだ全然基礎筋力が足りてませんが最低限、クリーンを行うには支障は無いでしょう
どーみたってトレーニングしてる体に見えない人が初級者
試合に出て実績を残せる人が上級者
どちらにも該当しないのが中級者で、クリーンは中級以上からと考えます
>>747
クリーンに必要な筋肉は全身ですから全身を鍛えてください
「○○の運動には○○の筋肉が必要」という素人思考は捨ててください
こういうことを言う人は、スポーツが全身運動だということをそもそも理解していません
尚、クィックリフトは一般にはベンチはあまり関係ないと言われていますが、
だからといってベンチはやらなくていいというのは間違いだと私は思います
何とも難しいですが、少なくとも「おめーどう見たってその体は筋トレしてるように見えねーよ」って言われなくなったあたりから
あるいは、「○○さん、ちょっと筋肉ついてきたかも？」って言われるくらいから
周囲の方の素人判断でかまいませんし、風呂上りに自分の鏡を見て自己判断というのでもかまいません
ベンチ60*8、スクワット80*8、デッドリフト100*8程度でしょうか？
これじゃまだまだ全然基礎筋力が足りてませんが最低限、クリーンを行うには支障は無いでしょう
どーみたってトレーニングしてる体に見えない人が初級者
試合に出て実績を残せる人が上級者
どちらにも該当しないのが中級者で、クリーンは中級以上からと考えます
>>747
クリーンに必要な筋肉は全身ですから全身を鍛えてください
「○○の運動には○○の筋肉が必要」という素人思考は捨ててください
こういうことを言う人は、スポーツが全身運動だということをそもそも理解していません
尚、クィックリフトは一般にはベンチはあまり関係ないと言われていますが、
だからといってベンチはやらなくていいというのは間違いだと私は思います
＞クリーンに必要な筋肉は全身ですから全身を鍛えてください
文盲かよ
>>747は筋力の話じゃねえだろ
ただのBIG3信者の妄言はこれくらいにして・・・
>>747-748
やっぱそこがネックになるよね
共通に陥りやすい弱点だと思う
文盲かよ
>>747は筋力の話じゃねえだろ
ただのBIG3信者の妄言はこれくらいにして・・・
>>747-748
やっぱそこがネックになるよね
共通に陥りやすい弱点だと思う
751 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/22(火) 21:05:38.83 ID:AtGTYER3
同じことの繰り返しになりますが、
基礎筋力の足りない選手がクリーンをやってもほとんど得るものはありません
無駄に時間を浪費し、無駄に疲労をため、そして故障のリスクだけが付きまといます
土台がしっかりしてないことには家も建たないもんです
フロントスクワットなんてんなもんは後回しでよろしい
まずは基礎筋力が先決です
オリンピック見てみると１００％ムキムキマッチョ兄さんしかいないでしょうが
ちなみに私はＢＩＧ4ってのを提唱したいけどね
ベンチ、フルスク、デッド、そしてパワークリーン
基礎筋力の足りない選手がクリーンをやってもほとんど得るものはありません
無駄に時間を浪費し、無駄に疲労をため、そして故障のリスクだけが付きまといます
土台がしっかりしてないことには家も建たないもんです
フロントスクワットなんてんなもんは後回しでよろしい
まずは基礎筋力が先決です
オリンピック見てみると１００％ムキムキマッチョ兄さんしかいないでしょうが
ちなみに私はＢＩＧ4ってのを提唱したいけどね
ベンチ、フルスク、デッド、そしてパワークリーン
752 ：無記無記名：2011/02/22(火) 21:44:17.22 ID:amJZhHJ1
自分が出来ない＆やってないことをこうも堂々と書き込めるってある意味すごいな
753 ：無記無記名：2011/02/23(水) 00:40:17.64 ID:/E3/zEYv
重量挙げをやるなら基礎体力よりも正しいフォームで始める（習う）事が大事。
基礎体力は練習の過程で付いてくる（補強も勿論やりますが）
高校生や中学生から始められるのが何よりの証拠でしょ？
始めはホウキや棒などからスタート、そしてバーのみ（２０ｋｇ）
等の過程を踏んでだんだん重い重量へ。だから最初に体力が無くても始められますよ。
とにかく正しいフォームでやること！その為には独学は無理！とは言わないまでも結構厳しいかも。
※重量挙げ競技者より
基礎体力は練習の過程で付いてくる（補強も勿論やりますが）
高校生や中学生から始められるのが何よりの証拠でしょ？
始めはホウキや棒などからスタート、そしてバーのみ（２０ｋｇ）
等の過程を踏んでだんだん重い重量へ。だから最初に体力が無くても始められますよ。
とにかく正しいフォームでやること！その為には独学は無理！とは言わないまでも結構厳しいかも。
※重量挙げ競技者より
754 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 01:22:02.35 ID:ROqwnh9m
消せない童貞オーラというやつなのか、どう見ても競技経験者に見えん
まあこんなひどいレスを真に受けるアホもいないだろうけど
まあこんなひどいレスを真に受けるアホもいないだろうけど
あぼ～んしたらスッキリした。
今クリーンMAX80くらいですが、種目、重量、回数、セット等の組み合わせについて試行錯誤しながらやってますが
どうやるのがベストなのかが分かりません。 とりあえず20kgのバーでアップ2～3setやった後に徐々に重さを上げながら
最終的に80～90％で5～2回 3～4set というような感じでやってます。
クリーンだと20kgでアップ後、40×5 50×5 60×5～70kg×2～3（メインセット 合わせて4setくらい）でやってますが問題無いでしょうか？
どうやるのがベストなのかが分かりません。 とりあえず20kgのバーでアップ2～3setやった後に徐々に重さを上げながら
最終的に80～90％で5～2回 3～4set というような感じでやってます。
クリーンだと20kgでアップ後、40×5 50×5 60×5～70kg×2～3（メインセット 合わせて4setくらい）でやってますが問題無いでしょうか？
スクワットはパラレル以上フル以下くらいの深さでMAXは110kg
50～60kg×10（アップ）後、70kg×8、80kg×5、
90kg×3～5 100kg×2～3、110kg×1 （メインセット 合わせて3～4set）
たまに80kgで8回 2～3set等回数多めでやります。
デッドは腰痛持ちで、何度も腰を痛めてるので最近やってませんが、
3reps以下でやらないと高い確率で腰を痛めます
MAXは110kgくらいだと思いますが、90～100 4～2回だと問題ないけど、80kgで8回とかやってると痛めてしまいます
身長170 体重68 トレ頻度は隔週1～週2くらいです。 トレ期間が開いた時は、中低負荷で高回数でやってます。
やっぱ才能無い凡人は週2くらい練習しないと伸びないですかね？
50～60kg×10（アップ）後、70kg×8、80kg×5、
90kg×3～5 100kg×2～3、110kg×1 （メインセット 合わせて3～4set）
たまに80kgで8回 2～3set等回数多めでやります。
デッドは腰痛持ちで、何度も腰を痛めてるので最近やってませんが、
3reps以下でやらないと高い確率で腰を痛めます
MAXは110kgくらいだと思いますが、90～100 4～2回だと問題ないけど、80kgで8回とかやってると痛めてしまいます
身長170 体重68 トレ頻度は隔週1～週2くらいです。 トレ期間が開いた時は、中低負荷で高回数でやってます。
やっぱ才能無い凡人は週2くらい練習しないと伸びないですかね？
759 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 09:15:46.10 ID:ROqwnh9m
>>757
そんな感じでいいんじゃね？
ただアップがちょっと多い気がする
バーのみ10reps*1～2set
メインの50%の重量*10reps*1set
メインの70%の重量*10reps*1set
メインの90%の重量*10reps*1set
↓
メインへ
このくらいで十分な気がしますが・・・
>>758
＞スクワットはパラレル以上フル以下くらいの深さで
スクワットはフルまでしゃがんでください
ローキャッチの練習にならないでしょう
パワーリフター式のワイドスクワットが筋発達も低く、怪我のリスクも低いのでいいと思います
＞デッドは腰痛持ちで、何度も腰を痛めてるので最近やってませんが、
＞3reps以下でやらないと高い確率で腰を痛めます
高重量低repsでやるほうが故障の確率がずっと高いと思います
また、クィックリフトも腰に対するリスクは高く、フルスク、デッドと同程度です
腰の悪い選手は、治るまではフルスク、デッド、クリーンは規制です
＞やっぱ才能無い凡人は週2くらい練習しないと伸びないですかね？
他の一般的なスポーツはなるべく疲労が抜けるようにやっていくのに対し、
ウェイトはそれと正反対に、疲労がたまるようにやっていきます
また、他のスポーツの多くは練習中にパフォーマンスが向上するのに対し、
ウェイトは休養中にパフォーマンスが向上（＝筋発達）します
ですから、やればやるほど効果が出ると思うのは間違いです
まずは腰を治すことが先決だと思います
そんな感じでいいんじゃね？
ただアップがちょっと多い気がする
バーのみ10reps*1～2set
メインの50%の重量*10reps*1set
メインの70%の重量*10reps*1set
メインの90%の重量*10reps*1set
↓
メインへ
このくらいで十分な気がしますが・・・
>>758
＞スクワットはパラレル以上フル以下くらいの深さで
スクワットはフルまでしゃがんでください
ローキャッチの練習にならないでしょう
パワーリフター式のワイドスクワットが筋発達も低く、怪我のリスクも低いのでいいと思います
＞デッドは腰痛持ちで、何度も腰を痛めてるので最近やってませんが、
＞3reps以下でやらないと高い確率で腰を痛めます
高重量低repsでやるほうが故障の確率がずっと高いと思います
また、クィックリフトも腰に対するリスクは高く、フルスク、デッドと同程度です
腰の悪い選手は、治るまではフルスク、デッド、クリーンは規制です
＞やっぱ才能無い凡人は週2くらい練習しないと伸びないですかね？
他の一般的なスポーツはなるべく疲労が抜けるようにやっていくのに対し、
ウェイトはそれと正反対に、疲労がたまるようにやっていきます
また、他のスポーツの多くは練習中にパフォーマンスが向上するのに対し、
ウェイトは休養中にパフォーマンスが向上（＝筋発達）します
ですから、やればやるほど効果が出ると思うのは間違いです
まずは腰を治すことが先決だと思います
760 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 09:16:46.63 ID:ROqwnh9m
マチガタ
パワーリフター式のワイドスクワットが筋発達も低く、
↓
筋発達に効率的で
パワーリフター式のワイドスクワットが筋発達も低く、
↓
筋発達に効率的で
761 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 09:28:12.14 ID:ROqwnh9m
またまたマチガタ
バーのみ10reps*1～2set
メインの50%の重量*10reps*1set
メインの70%の重量*10reps*1set
メインの90%の重量*10reps*1set
メインへ
↓
バーのみ10reps*1～2set
メインの50%の重量*10reps*1set
メインの70%の重量*5reps*1set
メインの90%の重量*1reps*1set
メインへ
いかん寝ぼけてるな
バーのみ10reps*1～2set
メインの50%の重量*10reps*1set
メインの70%の重量*10reps*1set
メインの90%の重量*10reps*1set
メインへ
↓
バーのみ10reps*1～2set
メインの50%の重量*10reps*1set
メインの70%の重量*5reps*1set
メインの90%の重量*1reps*1set
メインへ
いかん寝ぼけてるな
762 ：無記無記名：2011/02/23(水) 15:33:19.16 ID:a+mLgfoe
君の人生も間違いだらけですよ
763 ：無記無記名：2011/02/23(水) 18:51:18.40 ID:uCzZFg/U
７５７さん＞
消せない童貞オーラですｗ
クリーンはハイですか？ローですか？
ローを伸ばしたいのなら少し前のレスにもあったフロントスクワットを取り入れた方が良いですよ。
当たり前の話ですが１００ｋｇのフロントスクワットが出来ないのに１００ｋｇのロークリーンは
出来ないですからね。（世界クラスには例外がたまにいますが）
ローでしゃがむ感覚も良くなってきますしオススメします。
しつこいようですが、とにかくフォームが大事です。
出来てるかどうかの目安として、定期的に助走無しの垂直とびの測定を行ってください。
数値が伸びていれば全身でクリーン出来ている証拠です。
消せない童貞オーラですｗ
クリーンはハイですか？ローですか？
ローを伸ばしたいのなら少し前のレスにもあったフロントスクワットを取り入れた方が良いですよ。
当たり前の話ですが１００ｋｇのフロントスクワットが出来ないのに１００ｋｇのロークリーンは
出来ないですからね。（世界クラスには例外がたまにいますが）
ローでしゃがむ感覚も良くなってきますしオススメします。
しつこいようですが、とにかくフォームが大事です。
出来てるかどうかの目安として、定期的に助走無しの垂直とびの測定を行ってください。
数値が伸びていれば全身でクリーン出来ている証拠です。
764 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 18:53:49.61 ID:ROqwnh9m
基礎筋力足りてないクソガリがフロントスクワットとか100万年早いから
まずはＢＩＧ3が先 フロントスクワットはその後
しゃべればしゃべるほど童貞がバレるから黙ってた方がいい
まずはＢＩＧ3が先 フロントスクワットはその後
しゃべればしゃべるほど童貞がバレるから黙ってた方がいい
765 ：無記無記名：2011/02/23(水) 19:02:39.57 ID:H9GKtxu+
こればかりはハッタリの言うとおりだな。
766 ：無記無記名：2011/02/23(水) 19:03:17.45 ID:OqXk1JEB
767 ：無記無記名：2011/02/23(水) 19:12:34.50 ID:lB26P43n
忍者君って書き込み見る限りすげーいい奴だな
ここで悪口書いてるカスの事など気にするなよ
ここで悪口書いてるカスの事など気にするなよ
768 ：無記無記名：2011/02/23(水) 20:46:40.20 ID:eZcvfKRM
クリーンやると膝の裏ちょっと上あたりばかり筋肉痛になるんだけど
何ででしょうか？
猫背になってるから？重心が前の方（つま先の方）に行ってるから？
何ででしょうか？
猫背になってるから？重心が前の方（つま先の方）に行ってるから？
769 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/23(水) 21:02:27.55 ID:ROqwnh9m
膝を痛めたとか故障したとかではなく、単なる筋肉痛ですね？
そうであれば、そういう細かいことは無視して進めて行きましょう
クリーンは全身運動です
ボディビル的に「～～に効かす」みたいな考え方はしません
なので、多少自分の思惑と違うところに筋肉痛が出ても、一切気にせず進めていくことです
何故筋肉痛になるのかは原因は色々なのでちょっと分かりませんが、
筋トレは筋肉痛が出なくても効果は十分あります
私は最近はほとんど筋肉痛になりません
ちなみに猫背になるのは良くありませんね
背中は真っ直ぐに保ちましょう
重心が前の方（つま先の方）に行くのは特に問題はないでしょう
そうであれば、そういう細かいことは無視して進めて行きましょう
クリーンは全身運動です
ボディビル的に「～～に効かす」みたいな考え方はしません
なので、多少自分の思惑と違うところに筋肉痛が出ても、一切気にせず進めていくことです
何故筋肉痛になるのかは原因は色々なのでちょっと分かりませんが、
筋トレは筋肉痛が出なくても効果は十分あります
私は最近はほとんど筋肉痛になりません
ちなみに猫背になるのは良くありませんね
背中は真っ直ぐに保ちましょう
重心が前の方（つま先の方）に行くのは特に問題はないでしょう
なるほど。勇気が出ました。ありがとうございました。
バーのみ10reps*1～2set とかやらないといかんもんなん？
鏡見ながら数回やっておしまい。途中で飽きちゃいそう。
鏡見ながら数回やっておしまい。途中で飽きちゃいそう。
772 ：無記無記名：2011/02/24(木) 00:15:38.38 ID:pXy3I+NQ
７７１さん＞
バーでのアップは何レップ何セット等の決め方はないです。
あくまでもアップ。
”感覚やフォームの確認””筋温をあげる””ストレッチ効果”が得られればよいだけ。
このスレの前半を読み返しましたが、”これはミドル”やら”これはロー”
等の論議でデッド嫌いさんがかなりウンザリしてますね。僕も同感です。
最近のスレにあるような”どんなセットの組み方をしたら・・・”等の
質問にこそデッド嫌いさんに答えて欲しいんですが。最近は現れませんね。
残念です。僕は経験者の立場から書き込みをしましたが、恐らく経験もないような方から礼儀を欠いた
レスをされてがっかりです。
”ＢＩＧ３をやってからでないと重量挙げをしてはいけない”
なんて事を重量挙げをやっている選手に言ったら間違いなく笑われますよ。
ＢＩＧ３は確かに良い種目ではありますけど。
バーでのアップは何レップ何セット等の決め方はないです。
あくまでもアップ。
”感覚やフォームの確認””筋温をあげる””ストレッチ効果”が得られればよいだけ。
このスレの前半を読み返しましたが、”これはミドル”やら”これはロー”
等の論議でデッド嫌いさんがかなりウンザリしてますね。僕も同感です。
最近のスレにあるような”どんなセットの組み方をしたら・・・”等の
質問にこそデッド嫌いさんに答えて欲しいんですが。最近は現れませんね。
残念です。僕は経験者の立場から書き込みをしましたが、恐らく経験もないような方から礼儀を欠いた
レスをされてがっかりです。
”ＢＩＧ３をやってからでないと重量挙げをしてはいけない”
なんて事を重量挙げをやっている選手に言ったら間違いなく笑われますよ。
ＢＩＧ３は確かに良い種目ではありますけど。
童貞のセックスレクチャーなんて求めてないんだよなぁ。さっさと消えろよセンズリ野郎
>>忍者さん
>>763
ご丁寧にアドバイスありがとうございます。ええと腰痛は今は良い状態ですが
以前痛めた時のなごりで、デッドやるとよく痛めることがあるのです。クリーンだとまだ絶対的な重量が
デッドに比べ軽いので痛めることはあまりないですが、やはり痛める時の感覚がトラウマになってるので
最初のファーストプルでの立ち上がりと、ファーストプル→セカンドプルに移る動作の時が非常に恐いです
高重量低回数だと一発一発全力でやれるし、集中できるのですが
高回数になると、後半疲れてフォームが維持できなくなるせいか腰を痛めることが多いみたいです
少なくとも自分にとっては、100kg2発より80kg8発のが嫌ですね
自分はウエイトリフティングが主ではないのですが（ベンチやスクワット種目と同様ただ単にハイクリーンの記録を伸ばしたいだけ）それでもロークリーンやフルスクワットを取り入れた方が良いのでしょうか？
垂直飛びに関しては、あまり良くないですが、クリーン取り入れる前よりかは伸びてると思います
ただ、深くしゃがむより浅くしゃがんだ方が高く飛べるというのが気になってます（普通は結構深くしゃがみこんでその勢いを利用して飛んだ方が良い傾向にあると思うのですが
>>763
ご丁寧にアドバイスありがとうございます。ええと腰痛は今は良い状態ですが
以前痛めた時のなごりで、デッドやるとよく痛めることがあるのです。クリーンだとまだ絶対的な重量が
デッドに比べ軽いので痛めることはあまりないですが、やはり痛める時の感覚がトラウマになってるので
最初のファーストプルでの立ち上がりと、ファーストプル→セカンドプルに移る動作の時が非常に恐いです
高重量低回数だと一発一発全力でやれるし、集中できるのですが
高回数になると、後半疲れてフォームが維持できなくなるせいか腰を痛めることが多いみたいです
少なくとも自分にとっては、100kg2発より80kg8発のが嫌ですね
自分はウエイトリフティングが主ではないのですが（ベンチやスクワット種目と同様ただ単にハイクリーンの記録を伸ばしたいだけ）それでもロークリーンやフルスクワットを取り入れた方が良いのでしょうか？
垂直飛びに関しては、あまり良くないですが、クリーン取り入れる前よりかは伸びてると思います
ただ、深くしゃがむより浅くしゃがんだ方が高く飛べるというのが気になってます（普通は結構深くしゃがみこんでその勢いを利用して飛んだ方が良い傾向にあると思うのですが
775 ：無記無記名：2011/02/24(木) 01:26:09.91 ID:q6Y1eyU9
ハイクリーンだと使う筋肉多くて全身の筋発達スピードが遅くなるから、
ジャンプ力とか下半身の瞬発力・実用性だけ高めたいならスナッチプルのほうが断然いいよ。
俺は下半身、プレス、ローイングの日と分けてやってるんだけど、
下半身の日はスクワット、スティッフレッグデッドを最初にもってくる時とスナッチプルを最初にもってくる場合でやってる。
snatch pullはclean pullより腰の負担が減って脚をより使うから結構なセット数できておもしろい。臀筋とハムもすごく使うね。
まあ分からん人がほとんどだろうから調べてみて。おおこれがスナッチプルか！効果ある～と感じるまで時間かかるだろうけど。
ジャンプ力とか下半身の瞬発力・実用性だけ高めたいならスナッチプルのほうが断然いいよ。
俺は下半身、プレス、ローイングの日と分けてやってるんだけど、
下半身の日はスクワット、スティッフレッグデッドを最初にもってくる時とスナッチプルを最初にもってくる場合でやってる。
snatch pullはclean pullより腰の負担が減って脚をより使うから結構なセット数できておもしろい。臀筋とハムもすごく使うね。
まあ分からん人がほとんどだろうから調べてみて。おおこれがスナッチプルか！効果ある～と感じるまで時間かかるだろうけど。
776 ：無記無記名：2011/02/24(木) 02:38:27.23 ID:jcprCNAC
プルはハイプルとかもあるけどオリンピックバーじゃなくスタンダードバーでもできるのがいいね
確かにクリーンプルよりスナッチプルのが尻を使う気がする
確かにクリーンプルよりスナッチプルのが尻を使う気がする
777 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/24(木) 10:01:49.01 ID:cEc2h24s
>>774
＞少なくとも自分にとっては、100kg2発より80kg8発のが嫌ですね
筋肥大、あるいは最大筋力増強のためには8～10発ベースが基本です
2発ベースでは効果はほとんど望めません
パワーリフターでも、低回数をベースにしてやる人はほぼ居ません
（パワーの試合前だけは低回数でやるけど）
8～10発ベースのデッドリフトが難しいようであれば、
フルスク、デッド、クリーンは当面の間規制し、治療に専念したほうがいいと思います
ちなみにフルスクもデッドもワイドスタンスでやってますよね？念のため・・・
＞少なくとも自分にとっては、100kg2発より80kg8発のが嫌ですね
筋肥大、あるいは最大筋力増強のためには8～10発ベースが基本です
2発ベースでは効果はほとんど望めません
パワーリフターでも、低回数をベースにしてやる人はほぼ居ません
（パワーの試合前だけは低回数でやるけど）
8～10発ベースのデッドリフトが難しいようであれば、
フルスク、デッド、クリーンは当面の間規制し、治療に専念したほうがいいと思います
ちなみにフルスクもデッドもワイドスタンスでやってますよね？念のため・・・
>>775-777
アドバイスありがとうございます
スナッチもやってます。MAXは55で調子良い時は60です。
筋肥大は8～10発が効果があるけど、最大筋力アップには1～3回 インターバル長め
のが効果があると自分は聞いたのですが。
治療した所で治らないし、それなら今できる範囲でトレーニングに励もうと思ってます
デッド以外なら気をつければ別に痛めないですし、必ず腹筋も行い、暇があったらストレッチ、
トレーニング後には必ず湿布 これを心がけていたら痛める回数がかなり減ってきました。
ただデッドやるのは恐いし、自分の中で一番痛める確率が高い種目なので当分はデッドはさけて
スナッチ、クリーン、ジャーク、スクワット、ベンチに専念したいと考えてます
アドバイスありがとうございます
スナッチもやってます。MAXは55で調子良い時は60です。
筋肥大は8～10発が効果があるけど、最大筋力アップには1～3回 インターバル長め
のが効果があると自分は聞いたのですが。
治療した所で治らないし、それなら今できる範囲でトレーニングに励もうと思ってます
デッド以外なら気をつければ別に痛めないですし、必ず腹筋も行い、暇があったらストレッチ、
トレーニング後には必ず湿布 これを心がけていたら痛める回数がかなり減ってきました。
ただデッドやるのは恐いし、自分の中で一番痛める確率が高い種目なので当分はデッドはさけて
スナッチ、クリーン、ジャーク、スクワット、ベンチに専念したいと考えてます
779 ：無記無記名：2011/02/24(木) 20:08:36.42 ID:RA+NHoeK
ハングクリーンで100kg挙げるには、デッドリフトとフルスクワットどれぐらい要りますか？
780 ：無記無記名：2011/02/24(木) 21:04:05.04 ID:T80vUulE
781 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/24(木) 21:44:36.15 ID:cEc2h24s
>>778
＞筋肥大は8～10発が効果があるけど、最大筋力アップには1～3回
＞インターバル長めのが効果があると自分は聞いたのですが。
同じことの繰り返しになりますが、1～3回のトレーニングは無意味です
世界で一番ＢＩＧ3の強い人らは低回数とか誰もやってません
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html
>最近のパワーリフターは、オフでも低回数（１～３回）でやりません。１～３回に挑戦するのは、パワーリフティングの大会前だけです。
>パワーの大会に出場しない人にとっては、１～３回のトレーニングは全く意味のないトレーニングだと思います。
--
＞当分はデッドはさけてスナッチ、クリーン、ジャーク、スクワット、ベンチに専念したいと考えてます
同じことの繰り返しになりますが、クィックリフトはフルスク、デッドと同程度くらいに腰に対するリスクは高いです
客観的には分かりにくいかもしれませんが、腰には結構負担がかかってます
ですから、デッドリフトを恐怖してやっているような人がクリーンをやると、治るはずのものも治らないということになります
ですので、フルスクやデッドを思い切りやっても問題ない程度に回復するまでは、クィックリフトは一切規制してください
どうしてもやりたいという場合は自己責任での実行になりますが、
その場合はいつまで経っても腰に不安を抱えたままということになると思います
＞筋肥大は8～10発が効果があるけど、最大筋力アップには1～3回
＞インターバル長めのが効果があると自分は聞いたのですが。
同じことの繰り返しになりますが、1～3回のトレーニングは無意味です
世界で一番ＢＩＧ3の強い人らは低回数とか誰もやってません
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html
>最近のパワーリフターは、オフでも低回数（１～３回）でやりません。１～３回に挑戦するのは、パワーリフティングの大会前だけです。
>パワーの大会に出場しない人にとっては、１～３回のトレーニングは全く意味のないトレーニングだと思います。
--
＞当分はデッドはさけてスナッチ、クリーン、ジャーク、スクワット、ベンチに専念したいと考えてます
同じことの繰り返しになりますが、クィックリフトはフルスク、デッドと同程度くらいに腰に対するリスクは高いです
客観的には分かりにくいかもしれませんが、腰には結構負担がかかってます
ですから、デッドリフトを恐怖してやっているような人がクリーンをやると、治るはずのものも治らないということになります
ですので、フルスクやデッドを思い切りやっても問題ない程度に回復するまでは、クィックリフトは一切規制してください
どうしてもやりたいという場合は自己責任での実行になりますが、
その場合はいつまで経っても腰に不安を抱えたままということになると思います
782 ：無記無記名：2011/02/24(木) 23:37:54.98 ID:3knuiz/t
ほかのスレ追い出されてとうとうこんな過疎スレに住み着いたのか
ここまでひどいオメグリ自演は久しぶりに見た・・・
モチベ下がりまくりだからしばらく２ｃｈやめるわ・・・
モチベ下がりまくりだからしばらく２ｃｈやめるわ・・・
784 ：無記無記名：2011/02/25(金) 01:40:09.59 ID:6aHRqita
785 ：無記無記名：2011/02/25(金) 07:23:21.89 ID:OtzM/RT+
779です。
皆さんありがとうございます。
もしハングクリーンだけを伸ばすなら、デッドリフトはトップサイドの方がいいと思うのですが、どうですか？
皆さんありがとうございます。
もしハングクリーンだけを伸ばすなら、デッドリフトはトップサイドの方がいいと思うのですが、どうですか？
786 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 08:52:45.57 ID:Bf6mYDX7
トレーニングの基本はフルレンジ＆ストリクトです
クィックリフトの場合はかなり反動使うから例外的にストリクトってのは当てはまりません
クィックリフトの場合はかなり反動使うから例外的にストリクトってのは当てはまりません
787 ：無記無記名：2011/02/25(金) 17:10:22.81 ID:1//J5jJO
ハッタリさんwiki拝見させてもらっています。
クリーンが自重ちょいで停滞しております。
打破する為の補助種目を教授頂けますか？
クリーンが自重ちょいで停滞しております。
打破する為の補助種目を教授頂けますか？
788 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 18:17:11.74 ID:Bf6mYDX7
ＢＩＧ3はどんな感じでしょう？
順調に伸びてますか？停滞してますか？
ＢＩＧ3を伸ばさないことには、クリーンを伸ばすこともなかなかに難しいと思います
順調に伸びてますか？停滞してますか？
ＢＩＧ3を伸ばさないことには、クリーンを伸ばすこともなかなかに難しいと思います
八割がた間違ったことをおっしゃられてます。
私は国体選手ですが、クリーンにビック3のベンチなんて必要ないです！
クリーンはフロントスクワットが大事です！
私は国体選手ですが、クリーンにビック3のベンチなんて必要ないです！
クリーンはフロントスクワットが大事です！
790 ：無記無記名：2011/02/25(金) 21:15:20.47 ID:ovR68e/K
エア国体選手ｗ
エア？
中量級のスナッチ125、ジャーク160ですがなにか♪(´ε｀ )
おまえがエア（笑）
中量級のスナッチ125、ジャーク160ですがなにか♪(´ε｀ )
おまえがエア（笑）
フカシ乙
793 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 21:33:45.84 ID:Bf6mYDX7
確かにクリーンはほぼ胸は使わないけど、「だったらベンチやらなくてもいいよね」っていうのはスポーツ未経験の童貞君にありがちな妄想なんだわ
そういうことだねｗ
795 ：無記無記名：2011/02/25(金) 22:04:33.78 ID:GlznnHlZ
中量級てどんくらいが中量級なんだろ・・
94とか？
94とか？
796 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 22:06:32.99 ID:Bf6mYDX7
その人種、あるいは民族の主観によりけりな気がする・・・
797 ：無記無記名：2011/02/25(金) 22:16:21.73 ID:TeMgq1fM
デッドさん来た～
のか
のか
798 ：無記無記名：2011/02/25(金) 22:33:48.33 ID:VZbBMkxp
重量挙げのためのトレーニングならベンチなんか必要ないだろ
大胸筋をいったいどの動作で使うんだよ
肩や腕ならミリタリープレスのほうが強くなるだろ
大胸筋をいったいどの動作で使うんだよ
肩や腕ならミリタリープレスのほうが強くなるだろ
799 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 22:37:22.93 ID:Bf6mYDX7
何故クリーンにベンチが必要なのか分からないようであれば半世紀ほどロムってから発言すること
800 ：無記無記名：2011/02/25(金) 22:41:31.96 ID:6aHRqita
801 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 22:44:15.14 ID:Bf6mYDX7
クィックリフトでは大胸筋はほぼ使いません
しかし、ウェイトリフターでも大胸筋を鍛えることは必要です
しかし、ウェイトリフターでも大胸筋を鍛えることは必要です
802 ：無記無記名：2011/02/25(金) 23:01:54.53 ID:VZbBMkxp
おれはインハイ優勝者出してる高校の出身だけど
ウエイト部の奴らがベンチなんかやってるの見たことないわ
ウエイト部の奴らがベンチなんかやってるの見たことないわ
803 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 23:04:36.96 ID:Bf6mYDX7
またエア国体か
いい加減ウザいな
いい加減ウザいな
804 ：無記無記名：2011/02/25(金) 23:09:14.15 ID:1//J5jJO
>>788
わざわざレス有り難うございます。
お察し頂いた通り停滞しておりますので
BIG3はwiki拝見して最近サイクルしてます。
ベンチ85
デッド150
フロントスクワット67、5
179㎝の68㌔です。
スクワットはクリーンしてからなので極端に低い故、高回数で行っております。
ウェイト歴１年です。
宜しくお願いします。
わざわざレス有り難うございます。
お察し頂いた通り停滞しておりますので
BIG3はwiki拝見して最近サイクルしてます。
ベンチ85
デッド150
フロントスクワット67、5
179㎝の68㌔です。
スクワットはクリーンしてからなので極端に低い故、高回数で行っております。
ウェイト歴１年です。
宜しくお願いします。
805 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 23:17:48.96 ID:Bf6mYDX7
>>804
なるほどです やはり停滞してましたね。。
では、まずは基礎筋力の拡充に努めてくださいませです
土台がしっかりしていないことには家も建たないものです
スクワットはパワー式のワイドスタンスのフルスクでいいんでないかな
基礎筋力を増やす時期は、トレーニングの順番としては、ＢＩＧ3→クィックリフトとします
クリーンは補助的に軽くやるか、場合によってはメニューから外してしまってもいいかも
ＢＩＧ3もクリーンも両方伸ばそうとして二兎を追うと、必ずと言っていいほど失敗しますね
基礎筋力なら基礎筋力、クリーンならクリーンで時期を区切ってどちらかに専念した方が成功しやすいでしょう
なるほどです やはり停滞してましたね。。
では、まずは基礎筋力の拡充に努めてくださいませです
土台がしっかりしていないことには家も建たないものです
スクワットはパワー式のワイドスタンスのフルスクでいいんでないかな
基礎筋力を増やす時期は、トレーニングの順番としては、ＢＩＧ3→クィックリフトとします
クリーンは補助的に軽くやるか、場合によってはメニューから外してしまってもいいかも
ＢＩＧ3もクリーンも両方伸ばそうとして二兎を追うと、必ずと言っていいほど失敗しますね
基礎筋力なら基礎筋力、クリーンならクリーンで時期を区切ってどちらかに専念した方が成功しやすいでしょう
806 ：無記無記名：2011/02/25(金) 23:53:15.45 ID:Y6qfM5HG
807 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/25(金) 23:54:53.94 ID:Bf6mYDX7
さっさと寝ろエア国体
日付変わったからエア国体がドヤ顔で講釈たれるんだろうなぁ・・・ｗ
809 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:04:10.70 ID:DlU3lwF/
真童貞の自演オナニストに知識を与えてしまうのが若干引けますが放置で。
>>800さんに質問です。
クリーンに僧坊はわかりますが、なぜ二頭筋が必要なのですか？
私が教わったのが、2nd時にシュラッグでしたので。
ただし、トップ選手の動画などをみると、2nd時に肘が曲がってることがよくあります。
これはやはり二頭筋を使ってるのでしょうか？
>>800さんに質問です。
クリーンに僧坊はわかりますが、なぜ二頭筋が必要なのですか？
私が教わったのが、2nd時にシュラッグでしたので。
ただし、トップ選手の動画などをみると、2nd時に肘が曲がってることがよくあります。
これはやはり二頭筋を使ってるのでしょうか？
810 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:23:09.11 ID:FYgYGu/L
>> 809
強いと安定感が増す
二頭筋を収縮するイメージはしないんだけどね
クリーンはリバースカールの要素も含んでるから二頭は必須 まあ男なら二頭筋を鍛えて損はないでしょｗ
エア国体とか言ってる人いるけどホントに選手だったらおもしろいんだが
現役時のとある一日の練習ﾒﾆｭｰとか教えてほしい
強いと安定感が増す
二頭筋を収縮するイメージはしないんだけどね
クリーンはリバースカールの要素も含んでるから二頭は必須 まあ男なら二頭筋を鍛えて損はないでしょｗ
エア国体とか言ってる人いるけどホントに選手だったらおもしろいんだが
現役時のとある一日の練習ﾒﾆｭｰとか教えてほしい
忍者くんっていうコテはこの板の有名人？
すげえバカだなｗ
すげえバカだなｗ
812 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:48:23.22 ID:DlU3lwF/
813 ：無記無記名：2011/02/26(土) 09:27:36.58 ID:s7NTqWyt
815 ：無記無記名：2011/02/26(土) 17:16:24.00 ID:ALjTtN6x
異様に、ベンチにこだわりがあるよな
クリーンにベンチなんて関係ないw
面白すぎるだろwww
クリーンにベンチなんて関係ないw
面白すぎるだろwww
816 ：無記無記名：2011/02/26(土) 17:48:49.54 ID:s7NTqWyt
でもベンチ100キロも挙がらないんだぜ
上の方でリフターは普段は低回数（3reps以下）のトレーニングは行わないと書いているけど
デッド嫌いさんは普段高重量で1～3発メインでやってるし、階級性等の競技で増量したく無い場合は
自然と上記のようなトレーニング方法になるのでは？
デッド嫌いさんは普段高重量で1～3発メインでやってるし、階級性等の競技で増量したく無い場合は
自然と上記のようなトレーニング方法になるのでは？
>>818
上の方は体重制限のあるスポーツをやったことがないお方でしょうｗ
上の方は体重制限のあるスポーツをやったことがないお方でしょうｗ
820 ：無記無記名：2011/02/27(日) 00:06:44.71 ID:iMTCznVy
つうかスクワットしてる人見かけないな
821 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/27(日) 07:45:49.84 ID:lCwXpSOf
>>ＢＩＧ3の場合は1～3repsの低回数はほぼ無意味
筋肥大効果は少なくとも神経系強化による最大筋力アップは見込めるんじゃね？
もちろん先に筋肥大させてからやった方が効率が良いし、低回数ばかりやってると伸びなくなるとは思うけど
それにデッド嫌い氏のトレ内容でスクワット、デッドで8発以上やってるを見たこと無いんだが
筋肥大効果は少なくとも神経系強化による最大筋力アップは見込めるんじゃね？
もちろん先に筋肥大させてからやった方が効率が良いし、低回数ばかりやってると伸びなくなるとは思うけど
それにデッド嫌い氏のトレ内容でスクワット、デッドで8発以上やってるを見たこと無いんだが
823 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/27(日) 09:29:27.88 ID:lCwXpSOf
あーでもクィックリフトでも1～3repsはあんまりやらん方がいいな
重量挙げの試合前だけにしといたほうが良い
重量挙げの選手とか、短距離走の選手は5repsベース、サッカー選手とかは10repsベースが良い
>>822
＞それにデッド嫌い氏のトレ内容でスクワット、デッドで8発以上やってるを見たこと無いんだが
「有名作家の○○さんの原稿だから間違いないでしょ～」みたいなおばか編集者が多いから出版業界ってダメになるんだろうね
重量挙げの試合前だけにしといたほうが良い
重量挙げの選手とか、短距離走の選手は5repsベース、サッカー選手とかは10repsベースが良い
>>822
＞それにデッド嫌い氏のトレ内容でスクワット、デッドで8発以上やってるを見たこと無いんだが
「有名作家の○○さんの原稿だから間違いないでしょ～」みたいなおばか編集者が多いから出版業界ってダメになるんだろうね
824 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/27(日) 09:30:25.78 ID:lCwXpSOf
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html
>ちなみに私自身は、スクワットとデッドリフトだけ５回にしています。
>私は持久力が非常に劣るので、反復回数が多いと苦しすぎるからです。
>本当は、スクワットやデッドリフトも８回でやりたいんですけどね。
>ちなみに私自身は、スクワットとデッドリフトだけ５回にしています。
>私は持久力が非常に劣るので、反復回数が多いと苦しすぎるからです。
>本当は、スクワットやデッドリフトも８回でやりたいんですけどね。
825 ：無記無記名：2011/02/27(日) 12:05:27.48 ID:wU7hWxei
826 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/27(日) 13:40:08.41 ID:lCwXpSOf
5発とか6発ベースでのパワートレーニングはあくまでも容認規定であり、原則（＝理想）ではないということです
忍者ひどすぎるコメントは釣りですか？
国体選手ですが、その様なトレーニングては何も効果がありませんよ。
時間の無駄
国体選手ですが、その様なトレーニングては何も効果がありませんよ。
時間の無駄
828 ：忍者君 ◆Nin//CTW52 ：2011/02/27(日) 15:51:19.66 ID:lCwXpSOf
またエア国体か
829 ：無記無記名：2011/02/27(日) 17:45:55.35 ID:wU7hWxei
はったりはなんでウエイトリフティングやったことないのに
そんなに自信満々なの？
そんなに自信満々なの？
830 ：無記無記名：2011/02/27(日) 20:28:30.16 ID:wsSRK22O
朝鮮人だから。
俺のお世話になってる二人の指導者の方は当時国体に出場したことのある方みたいですが
普段のトレーニングは1～3回 5～7setがメインと言ってました
8～10repsでやってたら注意されてそんなにやる必要はないし効率が悪いと言われました
普段のトレーニングは1～3回 5～7setがメインと言ってました
8～10repsでやってたら注意されてそんなにやる必要はないし効率が悪いと言われました
832 ：無記無記名：2011/02/28(月) 14:05:55.16 ID:vT2Ek5Mn
ハッタリは馬鹿だからウエイトリフティングは力よりも技術の習熟度の差が大きいことを知らないんだよ
独学だと、フォームの習得が難しいからね。もちろん、力も重要だけどフォームがなってないと話にならない。
昔、妖精とか言うコテが140kgクリーンしようとして肘痛めたってあったけど、動画見たらローイングみたいな
感じでバーを引きつけて手首返して直接手で受けようとしていた。馬鹿力は認めるけど、アレじゃかなえちゃん
よりクリーン挙がらないね。
昔、妖精とか言うコテが140kgクリーンしようとして肘痛めたってあったけど、動画見たらローイングみたいな
感じでバーを引きつけて手首返して直接手で受けようとしていた。馬鹿力は認めるけど、アレじゃかなえちゃん
よりクリーン挙がらないね。
834 ：無記無記名：2011/02/28(月) 15:39:46.07 ID:KZEpnMB2
ハイクリーンのフォームすらわからんとか相当アホだな
ロースナッチ、スクワットジャークが分からんならわかるが
ロースナッチ、スクワットジャークが分からんならわかるが
短距離のスプリント選手が長距離のマラソン選手に練習メニューを指示するなんてことは普通はおかしいんだが
ウエイト板だとボディビルダーと階級制リフターが混在しているからメニューが混ざるんだよな
ウエイト板だとボディビルダーと階級制リフターが混在しているからメニューが混ざるんだよな
またハッタリが始まったのか…
国体選手ですが、
もうね、相手にしても必ず逆のことおっしゃるので、これ以上相手にするのやめます。はったり君はタダのド素人って事が今までのスレで良く分かりました。
ちなみに、ＦＳＱはロークリーンの立ち上がりはもちろんのこと、鎖骨に乗せた時の安定感がますので、かなり大事な種目になります。ジャークの跳ね上げにも高価的ですし。
はったり君の意見をどうぞ！
もうね、相手にしても必ず逆のことおっしゃるので、これ以上相手にするのやめます。はったり君はタダのド素人って事が今までのスレで良く分かりました。
ちなみに、ＦＳＱはロークリーンの立ち上がりはもちろんのこと、鎖骨に乗せた時の安定感がますので、かなり大事な種目になります。ジャークの跳ね上げにも高価的ですし。
はったり君の意見をどうぞ！
838 ：806：2011/03/02(水) 18:38:11.15 ID:teO8Ycsi
>>838
いえいえ。どういたしまして！
フロントスクワット鬼強かったら、クリーンやジャークは比例的に伸びています。
フロントMAX以上の重量は、立てないし刺せないですよね。
MAX200上がれば160から180は間違いなくジャーク出来ます！
いえいえ。どういたしまして！
フロントスクワット鬼強かったら、クリーンやジャークは比例的に伸びています。
フロントMAX以上の重量は、立てないし刺せないですよね。
MAX200上がれば160から180は間違いなくジャーク出来ます！
840 ：無記無記名：2011/03/02(水) 23:37:14.07 ID:MLCZU1iR
妖精って140kgクリーン出来たのか？
つえーな
つえーな
ベンチMAX110でスクワットも110なんだけど、ベンチとスクワットが同じ重量って
スクワット弱すぎるよね・・・ 人それぞれ種目の強弱はあると思うけど、
ベンチ110ならスクワットは150くらい上げないとバランス悪いのかな・・？
スクワット弱すぎるよね・・・ 人それぞれ種目の強弱はあると思うけど、
ベンチ110ならスクワットは150くらい上げないとバランス悪いのかな・・？
クリーンのポジションでフロントスクワットで出来ないヽ(`Д´)ﾉ
肘を突き出す様にすると言うけど体が硬いのか全然
腕が返らない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
肘を突き出す様にすると言うけど体が硬いのか全然
腕が返らない｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
>>842
それ、難しいよね。
肩関節や肩甲骨周辺が硬いからだろうねきっと。
シャフトだけとか軽い重量で年単位の練習を積み重ねないと無理かも。
スナッチのフィニッシュの姿勢も、肩甲骨周辺の柔軟度と相関性が高いと思う。
それ、難しいよね。
肩関節や肩甲骨周辺が硬いからだろうねきっと。
シャフトだけとか軽い重量で年単位の練習を積み重ねないと無理かも。
スナッチのフィニッシュの姿勢も、肩甲骨周辺の柔軟度と相関性が高いと思う。
デッド嫌いなんですが、デッドやらなくてスクワットだけでもある程度は伸びますかね？＞クリーン
845 ：838：2011/03/04(金) 19:05:14.91 ID:b0Nqz/0W
もちろん、BSQはウエイトリフティングにおいて間違いなく一番大事な補助種目になります。
ＦＳＱを強くするにはまずバックが弱いと話になりません。
クリーンの立ち上がりにも効果的ですが、スナッチやクリーンのセカンドプルの引にも脚の強化が必要です。
ちなみに、フルボトムはどれくらいですか？
ＦＳＱを強くするにはまずバックが弱いと話になりません。
クリーンの立ち上がりにも効果的ですが、スナッチやクリーンのセカンドプルの引にも脚の強化が必要です。
ちなみに、フルボトムはどれくらいですか？
ID:XwWRoys3=忍者君
848 ：無記無記名：2011/03/08(火) 19:36:27.80 ID:8nBeBB6h
クリーン ６２，５キロ
デッドリフト 110キロ
フロントスクワット 100キロ
ベンチプレス 70キロ
最近トレーニングはじめました。
ひたすらクリーンの記録伸ばしたいんだがクリーンだけ伸ばすっていうなら
ウェイトリフターみたく筋肉痛を起こさないよう高負荷低回数でほぼ毎日トレ
ってやり方が一番いいかな？
デッドリフト 110キロ
フロントスクワット 100キロ
ベンチプレス 70キロ
最近トレーニングはじめました。
ひたすらクリーンの記録伸ばしたいんだがクリーンだけ伸ばすっていうなら
ウェイトリフターみたく筋肉痛を起こさないよう高負荷低回数でほぼ毎日トレ
ってやり方が一番いいかな？
849 ：無記無記名：2011/03/08(火) 20:15:51.19 ID:jsU3foLk
バックスクワットはスクワット筋そのものを最も強くする重量挙げの基礎種目、フロントスクワットはバックスクワットとの差を小さくしてクリーンの立ち上がり強化に効果がある種目。
個人の考えで差は有るがまあこんな感じ
個人の考えで差は有るがまあこんな感じ
スナッチのローキャッチって難しいね
東北在住のデッド嫌いさんの安否が気になります。
日本海側も結構揺れたようですし、停電で不便されているのではと心配です。
日本海側も結構揺れたようですし、停電で不便されているのではと心配です。
マジで心配だ。
853 ：無記無記名：2011/03/14(月) 23:00:34.37 ID:wci3CF18
デッド嫌いなにやってんだよ
俺なんか家流されちゃったよ！偶然家族と仙台の都心行ってたから
助かったけどさ
俺なんか家流されちゃったよ！偶然家族と仙台の都心行ってたから
助かったけどさ
854 ：無記無記名：2011/03/15(火) 00:51:55.56 ID:LwKtppkt
855 ：無記無記名：2011/03/15(火) 01:10:58.98 ID:7u+cEnkC
パワークリーンって何セットでやればいいの？
857 ：デッド嫌い ◆54gtE1SeKE8b ：2011/03/15(火) 18:43:37.75 ID:iTnhi18e
とりあえず俺は無事です。
秋田なんて何の被害もないだろ甘えんなクズ
>>857
安心しました。>>731さんもきっと安心されたと思います。
計画停電ですが、こちら関東（東京電力）の場合、対象グループの地域全部が停電するわけではないようです。
うちは職場・家とも、今日は一度も停電することなく済みました。
安心しました。>>731さんもきっと安心されたと思います。
計画停電ですが、こちら関東（東京電力）の場合、対象グループの地域全部が停電するわけではないようです。
うちは職場・家とも、今日は一度も停電することなく済みました。
860 ：無記無記名：2011/03/15(火) 19:29:54.07 ID:nAboQ/JT
なんでクリーンとなんら関係ない停電の話とかはじめちゃうかなぁ
こういう人って職場でも空気読めないんだろうなぁなんて思ったり
こういう人って職場でも空気読めないんだろうなぁなんて思ったり
861 ：無記無記名：2011/03/15(火) 19:31:43.95 ID:XfpCKH3T
仕事してないんだろうなぁなんて思ったり
862 ：無記無記名：2011/03/15(火) 19:34:30.64 ID:LP0TQ6eo
みんなパワークリーン週に何回やってるの？俺は日曜日にオリンピックバーのある遠いジムでやるだけだが
ウェイトリフティング部みたいに週何回もできる環境が欲しい
ウェイトリフティング部みたいに週何回もできる環境が欲しい
こんな時期に自演連投してるやつが一番空気読めてない＞860-862
意味分からん
キチガイは放置で
866 ：無記無記名：2011/03/15(火) 22:32:13.20 ID:fdkypjXi
863はへんてこりんな顔してるんだろうな
>>863
わけわかんねぇこといってんじゃねぇ
わけわかんねぇこといってんじゃねぇ
ここで他人の批判してるやつらは他のスレでもくだらんこと書いてんのな
暇人ごくろうさん
暇人ごくろうさん
そういうお前が一番くだらない
870 ：無記無記名：2011/03/16(水) 04:47:37.62 ID:AwXJBCXh
市営ジムに行くんだが俺以外にクリーンする人間を見たことない ジムでパワ－クリーントークをしてみたいもんだ・・
市営にオリンピックバーあんの？
普通のバーだとキャッチしにくくねぇか
普通のバーだとキャッチしにくくねぇか
872 ：無記無記名：2011/03/17(木) 01:21:15.09 ID:MVH2qe7f
>>871 公営でも 3，4件に1件くらいの割合でオリンピックバーはあるよ
それにしてもせっかくのオリンピックバーなんだからクリーンとかみんなやればいいのにと思う
他のトレーニーはスタンダートバーでも問題なくできる種目ばかりしかやらないからね
それにしてもせっかくのオリンピックバーなんだからクリーンとかみんなやればいいのにと思う
他のトレーニーはスタンダートバーでも問題なくできる種目ばかりしかやらないからね
873 ：無記無記名：2011/03/18(金) 21:18:59.74 ID:TPJxyFsb
確かに15キロバーだと安定感ないね～
874 ：無記無記名：2011/03/19(土) 09:31:41.50 ID:Mp/HH8Ql
848 ：無記無記名：2011/03/08(火) 19:36:27.80 ID:8nBeBB6h
クリーン ６２，５キロ
デッドリフト 110キロ
フロントスクワット 100キロ
ベンチプレス 70キロ
>>848だけど昨日クリーン７７，５キロまで一気に上がりました・・・・・
急に伸びました。
「効かせない追い込まない」トレーニングを取り入れたおかげで。
10日で15キロも伸びたって結構凄い？
クリーン ６２，５キロ
デッドリフト 110キロ
フロントスクワット 100キロ
ベンチプレス 70キロ
>>848だけど昨日クリーン７７，５キロまで一気に上がりました・・・・・
急に伸びました。
「効かせない追い込まない」トレーニングを取り入れたおかげで。
10日で15キロも伸びたって結構凄い？
875 ：無記無記名：2011/03/19(土) 09:44:22.30 ID:APZmlYZv
普通
むしろ今まで効かせるクリーンやってたとかアホかと
むしろ今まで効かせるクリーンやってたとかアホかと
876 ：無記無記名：2011/03/19(土) 12:42:53.44 ID:Mp/HH8Ql
いや、効かせるやり方はしてないけど毎回限界重量に挑むやりかたしてた
877 ：無記無記名：2011/03/19(土) 19:48:19.36 ID:eilz/n9x
疲労が取れたのかもね
878 ：無記無記名：2011/03/20(日) 00:24:19.60 ID:Db7RRdm1
パンチ力アップ目的で
40キロ×15回
ハングクリーン&プレスやってるけど
回数減らすべきかな？
40キロ×15回
ハングクリーン&プレスやってるけど
回数減らすべきかな？
八木かなえはすごいな
クリーンジャーク108キロも挙げるんだろ？
クリーンジャーク108キロも挙げるんだろ？
ジャークしててもオッパイあるしな！
881 ：無記無記名：2011/03/20(日) 01:27:36.27 ID:9zyxP9L4
体重の倍！
慣れと環境が必要だけど、
いかに素早く高く引き上げるかを意識して、
90％二発とかでやるといい
まさに爆発的挙上
へばってきて高さ出せない時に低く受けれる技術と
落下させても怒られない環境が必要だけど
いかに素早く高く引き上げるかを意識して、
90％二発とかでやるといい
まさに爆発的挙上
へばってきて高さ出せない時に低く受けれる技術と
落下させても怒られない環境が必要だけど
884 ：無記無記名：2011/03/22(火) 21:43:05.49 ID:b6sqEZbX
俺は田舎ジムだし落としても全然ok
885 ：無記無記名：2011/03/23(水) 17:49:23.02 ID:PJF5doTE
パワークリーンってパワプロのサクセス風にいうと
筋力、敏捷、技術ポイントを多くゲットできるけど故障率と疲労度が高い
って感じだね」。
筋力、敏捷、技術ポイントを多くゲットできるけど故障率と疲労度が高い
って感じだね」。
886 ：無記無記名：2011/03/25(金) 12:44:04.11 ID:/2IpRPuP
パワークリーンって何キロでできればいいの？
最低１４０キロ
888 ：無記無記名：2011/03/27(日) 01:08:55.20 ID:qu1F3Aqn
Hahaha
889 ：無記無記名：2011/03/31(木) 08:27:16.79 ID:RHzlOhWZ
■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
↑のパワークリーン版はどんな感じよ？
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
↑のパワークリーン版はどんな感じよ？
890 ：無記無記名：2011/03/31(木) 09:57:16.99 ID:6wzd6uT4
難しいよなパワークリーンはｗ
やってる人自体少ないしｗ
室伏が170だっけ？
やってる人自体少ないしｗ
室伏が170だっけ？
891 ：無記無記名：2011/03/31(木) 11:04:36.35 ID:RHzlOhWZ
パワークリーン８０キロを一ヶ月で挙げられた俺って結構凄くね？
ベンチプレスで言うと１００キロくらいの難易度だろ
ベンチプレスで言うと１００キロくらいの難易度だろ
892 ：無記無記名：2011/03/31(木) 11:57:41.59 ID:Wz4Jwyk/
そのくらいちゃんとやれば女でも一年でできる。
120からが山だなだいたい
120からが山だなだいたい
100をハイクリーン&ジャーク出来た
大学1の90キロ177センチだとどお？
大学1の90キロ177センチだとどお？
ハイクリーンだけだと何キロキャッチできるの？
895 ：無記無記名：2011/03/31(木) 12:19:18.42 ID:Wz4Jwyk/
筋力種目の下地も無しに始めて数ヶ月でできたなら良い線いってると思うよ
896 ：無記無記名：2011/03/31(木) 13:21:29.09 ID:1Bl/Sub+
フロントスクワットの八割挙げれたら上出来
＞９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。
＞１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。
＞１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。
１０ｋｇ刻みでこれはないだろｗ
＞１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。
＞１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。
１０ｋｇ刻みでこれはないだろｗ
898 ：無記無記名：2011/03/31(木) 17:31:17.62 ID:6MmVN38x
何度でもいったげるが
ベンチとクリーンは全く関係ない！
ベンチやる暇あんなら、スクワットデッドやれ技術を磨け！
ベンチとクリーンは全く関係ない！
ベンチやる暇あんなら、スクワットデッドやれ技術を磨け！
>>898
読解力のない君のために説明してあげると
「ベンチにはこんな感じでどこまでできたかで自分のレベルを主観的に納得できる表があるよね
そのクリーン版はない？」
って話でいまスレは進行してるの
君が勘違いしているのは
「ベンチでこの重さまで挙げられると、クリーンでは何kgまで挙げられる？」
よく読んでごらん。誰もそんな話してないから
読解力のない君のために説明してあげると
「ベンチにはこんな感じでどこまでできたかで自分のレベルを主観的に納得できる表があるよね
そのクリーン版はない？」
って話でいまスレは進行してるの
君が勘違いしているのは
「ベンチでこの重さまで挙げられると、クリーンでは何kgまで挙げられる？」
よく読んでごらん。誰もそんな話してないから
901 ：無記無記名：2011/04/02(土) 13:05:40.57 ID:0oM3lBhy
こういう中傷はやめようやくだらない
902 ：無記無記名：2011/04/03(日) 16:33:59.16 ID:riCCAS5/
手首いためた～
ウェイとリフターってスクワットは週何回やるの？デッドはさすがに週１ですよね？
よろしければ１週間のメニューを詳しく教えてください レップやセット数、インターバルの時間なども
よろしければ１週間のメニューを詳しく教えてください レップやセット数、インターバルの時間なども
904 ：無記無記名：2011/04/03(日) 18:34:22.51 ID:riCCAS5/
あいつら毎日やるよｗ週２位で休むが
905 ：無記無記名：2011/04/03(日) 20:07:24.58 ID:uhPPuJP1
906 ：無記無記名：2011/04/03(日) 20:12:26.40 ID:Z4SD/UG+
なるほど～
907 ：無記無記名：2011/04/04(月) 00:14:51.31 ID:waeoHbeb
しかしウエイトリフターはあんだけガンガンやってるのに
なぜ体が持つんだろうか
なぜ体が持つんだろうか
専門スレがあったな
909 ：無記無記名：2011/04/04(月) 02:32:51.58 ID:R2O7ii1R
>>907
高重量で高頻度だからガンガンやってるように見えるが基本追い込まないから。メイン85％2レップ2セットとか。スクワットは週3だったな。
ストレングス種目でも回復や肥大を考えたトレーニングじゃなくあくまで練習。ピッチャーの毎日の投げ込みみたいな感覚って言ったら分かりやすいかな。
技術練習がメインだしな～
高重量で高頻度だからガンガンやってるように見えるが基本追い込まないから。メイン85％2レップ2セットとか。スクワットは週3だったな。
ストレングス種目でも回復や肥大を考えたトレーニングじゃなくあくまで練習。ピッチャーの毎日の投げ込みみたいな感覚って言ったら分かりやすいかな。
技術練習がメインだしな～
910 ：無記無記名：2011/04/04(月) 02:53:52.75 ID:nq6t/kTT
週3に85％2reps2setで順調に筋力アップ出来るの？
911 ：無記無記名：2011/04/04(月) 03:07:02.70 ID:/B/qDuyO
実はできるし筋量も増える が若くて回復力のあるやつしかそういうことはできん
だからｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰは歳とともに記録が落ちていく 瞬発力が落ちる＝回復力が落ちるみたいなもん
高強度と高負荷じゃないと伸びずらい種目なんだなスナッチとＣ＆Ｊは
だからｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰは歳とともに記録が落ちていく 瞬発力が落ちる＝回復力が落ちるみたいなもん
高強度と高負荷じゃないと伸びずらい種目なんだなスナッチとＣ＆Ｊは
ウエイトリフティングの入門書を読んでたらランジの形でキャッチするスプリットクリーンやスプリットスナッチがあったんだが
高重量を挙げる為のフォームとしては効率的なんだろうか
高重量を挙げる為のフォームとしては効率的なんだろうか
913 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:26:19.52 ID:LULbg8BW
スクワットスタイルの方が低い位置で受けれる（高重量を扱える）のでスプリットスタイルは
ウエイトリフティングの技術としては死んでいる。
陸上の選手の補強としては生き残っているけど。
ウエイトリフティングの技術としては死んでいる。
陸上の選手の補強としては生き残っているけど。
こんなとこにも生き残ってるぞ
ttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00386JUAY/ref=mem_taf_toys_d?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1302699660&sr=8-4
ttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B00386JUAY/ref=mem_taf_toys_d?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1302699660&sr=8-4
915 ：無記無記名：2011/04/30(土) 21:21:10.47 ID:xT53xrEB
いや～人気無いなｗ次スレもういらないよな？
誰もやらないだろ？
誰もやらないだろ？
つべが教科書
使える筋肉・使えない筋肉 実技編
919 ：無記無記名：2011/05/04(水) 23:38:41.06 ID:X9ggN1tG
使える筋肉とか意味分からないなｗどんな競技かによるだろｗ
ウェイトリフティング 村上 英樹
921 ：無記無記名：2011/05/07(土) 09:10:15.46 ID:sIjFolRS
53歳男です
筋肉つけが目標です
デッドリフトは腰に違和感があるんでハイクリーンに変えようかと考えているんですがどんなもんでしょうか
筋肉つけが目標です
デッドリフトは腰に違和感があるんでハイクリーンに変えようかと考えているんですがどんなもんでしょうか
922 ：無記無記名：2011/05/07(土) 09:43:47.54 ID:t91qqWUE
>>921
デッドリフトの代わりにはならないんじゃね？
デッドリフトの代わりにはならないんじゃね？
924 ：無記無記名：2011/05/07(土) 20:06:19.78 ID:gWykyZoZ
>>921
デッドリフトで腰がだめな奴がハイクリーンとかバカなの？
デッドリフトで腰がだめな奴がハイクリーンとかバカなの？
925 ：無記無記名：2011/05/07(土) 20:10:48.38 ID:SxZvqIag
いつもの釣り人だよ。
926 ：無記無記名：2011/05/07(土) 23:40:22.96 ID:8SX+FRcj
で、何を釣ってるんだろう？
927 ：無記無記名：2011/05/08(日) 00:10:56.38 ID:HxuwFurN
なにを釣ってるのかは知らないが
意味不明な質問をする５０歳くらいを名乗る人物が
いろいろなスレに釣り書き込みをしている。
意味不明な質問をする５０歳くらいを名乗る人物が
いろいろなスレに釣り書き込みをしている。
928 ：無記無記名：2011/05/08(日) 05:36:45.76 ID:+JsQNph0
常に53歳
929 ：無記無記名：2011/05/08(日) 06:25:24.10 ID:Unti5GQv
馬場なんかパワークリーンはじめてやって
後ろにひっくり返ってたなあ
後ろにひっくり返ってたなあ
横方向の敏捷性を上げるには何がいいだろうか
バーベル担いで高速サイドランジとかか？
バーベル担いで高速サイドランジとかか？
それは多分膝やっちゃうからやめときなよ
膝が横方向にゆるくなりそうでこわいよ
つかサイドランジはスレ違いなんだが
パワークリーンに敏捷性を求める人多いけど
敏捷性は自重でＳＡＱトレーニングが基本でしょう
ああこれじゃあこのレスもスレ違いだ
競技者はともかく
一般トレーニーにとってのパワークリーンは
あくまでパワーのための補助種目
正しいフォームで出来ていれば最良の複合トレーニング
間違ったフォームでやっていれば故障のリスクが高い
重さの前に速さを重要視する地味な種目です
クイックリフトとはよく言ったもんだ
なんかもう体操選手みたいなカラダの使い方だわこれ
自分のカラダをコントロールするのってスゴイことなんだな
膝が横方向にゆるくなりそうでこわいよ
つかサイドランジはスレ違いなんだが
パワークリーンに敏捷性を求める人多いけど
敏捷性は自重でＳＡＱトレーニングが基本でしょう
ああこれじゃあこのレスもスレ違いだ
競技者はともかく
一般トレーニーにとってのパワークリーンは
あくまでパワーのための補助種目
正しいフォームで出来ていれば最良の複合トレーニング
間違ったフォームでやっていれば故障のリスクが高い
重さの前に速さを重要視する地味な種目です
クイックリフトとはよく言ったもんだ
なんかもう体操選手みたいなカラダの使い方だわこれ
自分のカラダをコントロールするのってスゴイことなんだな
932 ：無記無記名：2011/05/10(火) 23:07:45.56 ID:5k/HXQrQ
パワークリーンは瞬発系競技者の必須トレーニング
933 ：無記無記名：2011/05/11(水) 00:36:15.07 ID:x0Lo4qZU
パワークリトリス
934 ：無記無記名：2011/05/13(金) 08:35:05.01 ID:IczzTFpT
やり方がよくわからないんですけど、みよう見真似で初めてやってみるのには何キロぐらいがいいですか。
軽めだと反動を使うのが難しくそうだからベントローの半分くらいですかね
軽めだと反動を使うのが難しくそうだからベントローの半分くらいですかね
アップライトロウの重量
936 ：無記無記名：2011/05/13(金) 08:59:51.23 ID:JmMJAtp5
最初は大プレート付きで一番軽い40キロで十分だぞ。筋力があろうがまずはフォーム固めないと意味ない。
937 ：無記無記名：2011/05/13(金) 13:29:30.69 ID:OWTTUnX/
シャフトだけで十分
938 ：無記無記名：2011/05/14(土) 00:44:08.44 ID:tsm2aXNi
今月のアイアンマンにポリクィンが爪先立ちでやるクリーンを
紹介してるが、日本でこれやってるリフターいるかな
紹介してるが、日本でこれやってるリフターいるかな
939 ：無記無記名：2011/05/14(土) 13:16:52.30 ID:66qul93h
ウエイトリフティング競技で爪先立ちの奴はいない。つまりそういうことだ。
940 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:14:54.20 ID:63V3R8DR
報道ステーション見てすごくかわいい１８歳少女でもジャークスナッチで１８６キロ挙げられるのがわかりました
私は５３歳ですが私も今から練習してトレーニングをしたら２００キロいけますかね？
私は５３歳ですが私も今から練習してトレーニングをしたら２００キロいけますかね？
いける人もいるがあんたには無理
942 ：無記無記名：2011/05/17(火) 08:36:24.09 ID:amjzcaNs
小さな女子高生が100キロ以上あげるなんて化けもね
943 ：無記無記名：2011/05/20(金) 00:06:35.08 ID:GdyGZv2k
ハングクリーンで80なんですけど、ハイクリーンで床から一気にあげれるようになればもっと挙がりますか？
クリーン練習したいけど
普通のジムだと禁止だし
みんなどこでやってんの？
普通のジムだと禁止だし
みんなどこでやってんの？
クリーンやることなんか想定してないスポクラ
946 ：無記無記名：2011/05/20(金) 17:32:55.50 ID:UOsg+iD5
クリーン始めて１ヶ月。
現在 ５２．５×６ がやっとです。
これってどれくらいの凄さですか？
１回マックスはしたことないけど、たぶん６０キロくらいですか。
現在 ５２．５×６ がやっとです。
これってどれくらいの凄さですか？
１回マックスはしたことないけど、たぶん６０キロくらいですか。
ぎりぎり６５ぐらい。
948 ：無記無記名：2011/05/20(金) 19:02:41.36 ID:UOsg+iD5
そんなに挙がりますか。
僕って凄い。
僕って凄い。
１００挙げたらすごい
950 ：無記無記名：2011/05/21(土) 08:54:23.23 ID:sd4OYnS8
クリーンって肩まで？
頭上まで?
頭上まで?
951 ：無記無記名：2011/05/21(土) 09:06:00.02 ID:2aV3vJ0R
ググレカス
952 ：無記無記名：2011/05/21(土) 22:42:33.07 ID:HxX0cD+m
http://www.youtube.com/watch?v=3EM2F3PfQvg&mode=related&search=
初心者でこれから練習する５３歳のものです
このフォームって真似していいのでしょうか？
素人だけどなんかどこかおかしいような
初心者でこれから練習する５３歳のものです
このフォームって真似していいのでしょうか？
素人だけどなんかどこかおかしいような
やってもいない奴がゴチャゴチャ抜かすな
954 ：無記無記名：2011/05/21(土) 22:58:20.48 ID:HxX0cD+m
>>952
だいぶ細い人に見えるけど、この人ベンチで170,スナッチで120挙げる人みたいだから、普通の人には参考にならないと思うよ
だいぶ細い人に見えるけど、この人ベンチで170,スナッチで120挙げる人みたいだから、普通の人には参考にならないと思うよ
956 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:03:25.53 ID:Phyg6htN
やり投げ選手のハングクリーン外側１０キロプレートだったら１４５キロか？
細いのに凄いパワーだな
日本の村上もこれくらいできるのかね
細いのに凄いパワーだな
日本の村上もこれくらいできるのかね
53歳オヤジはウ板に来るなよ。
お前の居場所はメンヘル板だ。
お前の居場所はメンヘル板だ。
958 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:26:11.22 ID:NkMbz+EV
クリーン禁止なんてどこのジムも言ってませんｗ
959 ：無記無記名：2011/05/22(日) 00:16:01.96 ID:f+a4oD3a
落としたら即強制退去だろうな
だから実質禁止ｗ
だから実質禁止ｗ
最近始めました。
上級者のキャッチ見ていると
鎖骨の上あたりでとらえている気がするのですが
自分がやるともっと前でとらえているようです。
これによって起きる弊害はなにかあるんでしょうか？
上級者のキャッチ見ていると
鎖骨の上あたりでとらえている気がするのですが
自分がやるともっと前でとらえているようです。
これによって起きる弊害はなにかあるんでしょうか？
重心が前にいってしまう
で、クリーンなんてどこでやってんの？
ゴールドでもダメだよな？
ゴールドでもダメだよな？
963 ：無記無記名：2011/05/22(日) 02:51:22.21 ID:f+a4oD3a
落とさなければどこでもおけ
964 ：無記無記名：2011/05/22(日) 02:51:29.46 ID:CGuCWNlo
>>958
昔、田舎の民間スポーツジムにいったら床上バーベルを頭上に持ち上げる行為？
スナッチやクリーンを暗に禁止している告知は見たことある。
内容からしてバーベルプレスとかじゃあないしね。
>>962
ゴールドでたまにパワーラック内でクリーンやるけど、文句言われたことはない。
あるところにはちゃんとプラットフォームあるけど少ない。
昔、田舎の民間スポーツジムにいったら床上バーベルを頭上に持ち上げる行為？
スナッチやクリーンを暗に禁止している告知は見たことある。
内容からしてバーベルプレスとかじゃあないしね。
>>962
ゴールドでたまにパワーラック内でクリーンやるけど、文句言われたことはない。
あるところにはちゃんとプラットフォームあるけど少ない。
965 ：無記無記名：2011/05/22(日) 09:47:49.56 ID:ntbO713i
初心者の軽重量ならどこでも怒られないよね
テレビで１８歳の女の子のやってるとこ見てカッコよかったから練習に取り入れたいんだ
ベントロー70キロ、スクワット80キロでセット組んでるんですけど、
パワークリーンは何キロで練習したらいいですか
それと３ケ月くらいなぜか手首が痛いんですけど問題ないでしょうか
テレビで１８歳の女の子のやってるとこ見てカッコよかったから練習に取り入れたいんだ
ベントロー70キロ、スクワット80キロでセット組んでるんですけど、
パワークリーンは何キロで練習したらいいですか
それと３ケ月くらいなぜか手首が痛いんですけど問題ないでしょうか
966 ：無記無記名：2011/05/22(日) 10:38:10.03 ID:UOh2Pdrx
世界記録はレザザデの赤四枚、緑一枚、カラー無し
なんか、同じ53歳のひとがずーっと粘着している感じ
968 ：無記無記名：2011/05/22(日) 17:09:56.74 ID:lfBvcGf2
45キロクリーン10回なら初心者卒業って言えますか？
969 ：無記無記名：2011/05/22(日) 18:09:37.19 ID:2TMgYAWe
BSQの7割挙げたら初心者卒業
山田選手は初心者か
971 ：無記無記名：2011/05/22(日) 21:06:59.65 ID:N5sjuYCp
テレビで１８歳の女の子のやってるとこ見てカッコよかったから練習に取り入れたいとかほざいてる人、
手首が痛い人がカッコつけてパワークリーンなんかやるともっと痛めますよ。ウェイトトレどころではありません。
見よう見まねでクリーンやると腰も痛めること請け合いです。カッコつけたかったらベンチプレスでもやってなさい。
初心者の軽重量がある意味一番危険です。まわりの状況見ないでいきなり上に放ん投げるし。
>>964
告知貼ってるとこありますね。
一気に頭上に持ち上げるのがダメ？だったか、勢いよく頭上に持ち上げるのがダメ？だとかで、
クリーンだけやってきたことあります。
手首が痛い人がカッコつけてパワークリーンなんかやるともっと痛めますよ。ウェイトトレどころではありません。
見よう見まねでクリーンやると腰も痛めること請け合いです。カッコつけたかったらベンチプレスでもやってなさい。
初心者の軽重量がある意味一番危険です。まわりの状況見ないでいきなり上に放ん投げるし。
>>964
告知貼ってるとこありますね。
一気に頭上に持ち上げるのがダメ？だったか、勢いよく頭上に持ち上げるのがダメ？だとかで、
クリーンだけやってきたことあります。
973 ：無記無記名：2011/05/23(月) 00:10:14.56 ID:WVgl5O18
974 ：無記無記名：2011/05/23(月) 00:37:19.59 ID:4F138nve
975 ：無記無記名：2011/05/24(火) 01:01:49.53 ID:J7hiJ3pZ
ハングクリーンとハイクリーンはどっちの方が重い重量が挙がるものですか？
誰か教えてください
誰か教えてください
やる人による
977 ：無記無記名：2011/05/24(火) 13:44:32.46 ID:J7hiJ3pZ
大体同じ重量になると考えてよろしいでしょうか？
人の話聴けよ
お前みたいなど素人の話なんて聞く必要ない
980 ：無記無記名：2011/05/24(火) 18:09:31.37 ID:CeHmGBL1
素人が嫌なら専門家に金払って教えてもらえよ。
タダで何でも手に入れようとするゆとりウゼエ
タダで何でも手に入れようとするゆとりウゼエ
その通り そのほうが正道で近道
使うべきところに有効に使うべきだ お金は
ということで仕切り直して 次
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1306238845/
使うべきところに有効に使うべきだ お金は
ということで仕切り直して 次
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1306238845/
982 ：無記無記名：2011/05/25(水) 14:46:12.36 ID:0o7WPG+C
まともな専門家はほとんどいないけどな
983 ：無記無記名：
>>977 ウエイト板は質問するような場ではない自分の重量自慢して偉そうにする場だ
下らん質問をしにくるな二度とくるなさっさと消えろゴミカス。
下らん質問をしにくるな二度とくるなさっさと消えろゴミカス。