ベンチプレス60kgを目指すスレ【復活の１】
1 ：無記無記名：
けっこうまえに落ちちゃってそのあと復活していないんですけど
それなりに需要はあるんじゃないかと思い（というか個人的にも
ほしいので）立てました。
●ええ、私たちは虚弱体質、ガリ、センスなしの集団ですとも。はい。
だから上級者の皆さん、煽らないでください。
●「おれなんか初ベンチ〇〇kg」とか「２ヶ月やって〇〇キロ行かない奴は
やめたほうがいい」みたいな発言は「ハイハイマッチョマッチョ」としか思いません。
●真剣にやっている人のチラシの裏のようなトレーニング記録歓迎、悩み事歓迎、
トレーニング方法の情報交換歓迎。
それなりに需要はあるんじゃないかと思い（というか個人的にも
ほしいので）立てました。
●ええ、私たちは虚弱体質、ガリ、センスなしの集団ですとも。はい。
だから上級者の皆さん、煽らないでください。
●「おれなんか初ベンチ〇〇kg」とか「２ヶ月やって〇〇キロ行かない奴は
やめたほうがいい」みたいな発言は「ハイハイマッチョマッチョ」としか思いません。
●真剣にやっている人のチラシの裏のようなトレーニング記録歓迎、悩み事歓迎、
トレーニング方法の情報交換歓迎。
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ちなみに私は４０代、事故後のリハビリ、ほかの有酸素系スポーツの補強としてはじめ
20kgのシャフトのみからはじめて、いま40kgを胸につけて10repっていうところです。よろすく。
20kgのシャフトのみからはじめて、いま40kgを胸につけて10repっていうところです。よろすく。
3 ：無記無記名：2009/11/08(日) 01:03:36 ID:L/bgoPmo
継続するという才のみが必要
書き忘れましたが女性専用スレです
勝手に女専用にすんなｗ
6 ：無記無記名：2009/11/08(日) 13:36:45 ID:sc2GGlHd
実はこの板で一番需要があるのはこのスレだった。
いらねーだろ
とか思ってたけどベンチ入門スレとして必要かもね
とか思ってたけどベンチ入門スレとして必要かもね
女で60ならすでに上級だなｗ
クソガリスレがどんどん増えてる気がするんだが、もしかして女が増えてるのか？
そんな訳は無いよな・・・ガリはホモより性質が悪い
そんな訳は無いよな・・・ガリはホモより性質が悪い
33歳、身長170、体重60kgです
2ヶ月で45kgから50kgまで、
地道に増えました
50＊10はまだ1セットしかできないので、
がんばります！！！
2ヶ月で45kgから50kgまで、
地道に増えました
50＊10はまだ1セットしかできないので、
がんばります！！！
１です。
おたがいがんがりましょう！
おたがいがんがりましょう！
今日のトレ
バーのみ 10
42.5 8×3
40 7
体重58です。
35kgから始めてトレ歴2ヶ月でやっと40超えました。
煽らないで下さい。
バーのみ 10
42.5 8×3
40 7
体重58です。
35kgから始めてトレ歴2ヶ月でやっと40超えました。
煽らないで下さい。
14 ：無記無記名：2009/11/14(土) 00:12:53 ID:jDlpzQV9
あげ
172の66で19％
筋トレ始めて1か月、45キロ1回しかあがんね・・・・。
どういうトレしたら60まであがるのか・・・。
筋トレ始めて1か月、45キロ1回しかあがんね・・・・。
どういうトレしたら60まであがるのか・・・。
16 ：無記無記名：2009/11/14(土) 04:09:59 ID:6NLadePV
(´・ω・｀)
17 ：無記無記名：2009/11/14(土) 08:27:52 ID:jm0uzllm
>>15
継続あるのみ 頑張れ！
継続あるのみ 頑張れ！
55*7で初ギロチンを体験した俺が通りますよ
このスレいらなくない？
俺パワー系のスポーツしてなかったし、身長も１７０だけど
初ベンチ６０できたぞ。
俺パワー系のスポーツしてなかったし、身長も１７０だけど
初ベンチ６０できたぞ。
20 ：13：2009/11/17(火) 20:52:44 ID:E8hBhqF+
今日のトレ
バーのみ １０
４５ ８
４５ ７
４５ ５
４０ ５
42.5→45と上げてみたら8回3セットに全く届かず。
とりあえずこの重量でセットこなせるまで粘ります。
バーのみ １０
４５ ８
４５ ７
４５ ５
４０ ５
42.5→45と上げてみたら8回3セットに全く届かず。
とりあえずこの重量でセットこなせるまで粘ります。
始めて1カ月。MAX35kg→MAX45kg。
週2トレーニングで60に到達するのにどのくらいかかりますかね？
週2トレーニングで60に到達するのにどのくらいかかりますかね？
やり方と人次第
23 ：無記無記名：2009/11/19(木) 23:31:08 ID:4Cdst3i4
１年前 バーのみでなんとか10回できるレベルでしたが
たった２回とはいえ45キロまであがるようになりました。
年内には50キロ１回はいきそうだが
60キロはいつになるのだろう
たった２回とはいえ45キロまであがるようになりました。
年内には50キロ１回はいきそうだが
60キロはいつになるのだろう
個人差があることに関して文字だけの掲示板で自分の情報もろくに書かず見ず知らずの他人に質問するって何なの？
マジで
マジで
しかもそれに答えちゃう馬鹿もいたりするし､何なの？
マジで
マジで
今日のトレ
バーのみ １０
４５ ８
４５ ７
４５ ５
５０ ２
５５ 上がらず
５２．５ 上がらず
４０ ８
４５での回数が前回と全く一緒で進歩なし。
あと人がいなくてベンチ独占できたので最大重量測定してみた。
あと１０kgか．．．
バーのみ １０
４５ ８
４５ ７
４５ ５
５０ ２
５５ 上がらず
５２．５ 上がらず
４０ ８
４５での回数が前回と全く一緒で進歩なし。
あと人がいなくてベンチ独占できたので最大重量測定してみた。
あと１０kgか．．．
筋トレのしすぎでストレスたまってんのかな
今日のトレ
バーのみ 10
45 8*2
45 7
50 2
42.5 7
４５kgの回数が増えたので良かった。てかこのスレ俺しかいない予感。
バーのみ 10
45 8*2
45 7
50 2
42.5 7
４５kgの回数が増えたので良かった。てかこのスレ俺しかいない予感。
30 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:24:31 ID:u8wfwdJU
すみません１です。
さぼってました。
今日のトレ
バーのみ10
40kg 5*3
あとマシンで水平にベンチプレスするようなやつ
（seated horizontal breast pressとかそんな名前）
やってました。
maxで62kgが1回
さぼってました。
今日のトレ
バーのみ10
40kg 5*3
あとマシンで水平にベンチプレスするようなやつ
（seated horizontal breast pressとかそんな名前）
やってました。
maxで62kgが1回
31 ：無記無記名：2009/11/26(木) 00:37:21 ID:5JPlqZ15
フライとかしないの？
32 ：無記無記名：2009/11/26(木) 18:38:18 ID:0ZQ/92xC
さぼってたのｗｗ
ゴミスレ上げんなオカマ野郎
34 ：無記無記名：2009/11/26(木) 20:56:27 ID:OT8Lz/BL
これ以上筋肉つけたらキモイって彼女に言われた
60kgあげたらそれ以上負荷を上げないことにした
60kgあげたらそれ以上負荷を上げないことにした
今の子って運動部で鍛えている一部を除き、懸垂もまともにできないのが
多いよ。
多いよ。
38 ：無記無記名：2009/11/27(金) 14:49:44 ID:xUMOBVLO
彼女の重さが持ち上げられるようになったらそれでいいわ
>>38
彼女ナンキロ？
彼女ナンキロ？
40 ：無記無記名：2009/11/27(金) 15:52:16 ID:JEE7kKRF
190キロ
>>40
世界仰天ニュースかよｗ
世界仰天ニュースかよｗ
>>38
オリバさん乙
オリバさん乙
43 ：無記無記名：2009/11/27(金) 18:32:26 ID:xUMOBVLO
10です
50×10の3セットもできました！
60も一発なら上がったので卒業ですかねw
50×10の3セットもできました！
60も一発なら上がったので卒業ですかねw
>44
おめでとうございます。
今後もがんばってください。
さびしいなあー
おめでとうございます。
今後もがんばってください。
さびしいなあー
このスレいらないだろ
２～３ヵ月やればだれでもあがるし
２～３ヵ月やればだれでもあがるし
難民が80kgスレ行ってバカにされまくったから
隔離目的でもう一回立ったんだっけ
1発じゃなくて10発上げ目標スレにしたら
活気付くと思う
隔離目的でもう一回立ったんだっけ
1発じゃなくて10発上げ目標スレにしたら
活気付くと思う
50 ：無記無記名：2009/11/30(月) 11:11:23 ID:s55i7VJF
ベンチ60kgを目指す
一般人の目標に丁度いいと思います
一般人の目標に丁度いいと思います
２０でふらふらしてた俺ですが４ヶ月で４０まで来ました
気長に頑張るぞー
気長に頑張るぞー
>51
ガンガレ
そしてこのスレをもりたててくれ！
ガンガレ
そしてこのスレをもりたててくれ！
1です。
バー（20kg）*10
40*5
40*5
45*3
水平にベンチプレスをするようなマシンでこのあと
やりました。マックス62kg
ベンチプレスをするときに肩甲骨を寄せるっていうのが
初めてわかりました。いつもよりラクにあがった気がする。
バー（20kg）*10
40*5
40*5
45*3
水平にベンチプレスをするようなマシンでこのあと
やりました。マックス62kg
ベンチプレスをするときに肩甲骨を寄せるっていうのが
初めてわかりました。いつもよりラクにあがった気がする。
昨日のトレ
バー*10
45*8*3
55*1
55一回だけですが上がりました。
次回は基本セットを47.5でくんでみようと思います。
あと5kg。
バー*10
45*8*3
55*1
55一回だけですが上がりました。
次回は基本セットを47.5でくんでみようと思います。
あと5kg。
ベンチプレス45から70まで、2か月半でいきました。アドバイスいたします。
ベンチで大切なのは胸の筋力はもちろんですが、前腕（親指側の肘の手前）、上腕、肩の筋力も非常に大事です。
特に、肩と上腕三頭筋が胸についで大事です。
ですので僕自身、コンセントレーションカール、ベント・ダンベル・ロウ、ダンベルプレスなどのトレもしていました。
またベンチ・プレスのトレはMAXを測るところから始めます。そこから2.5キロずつ重りを落としていき、限界回数
までトレーニングする。を5セットします。
トレ休みの日でも30分程度のウォーキングをして体をあたため、筋力回復のスピードをはやめていました。
この方法で自分は70キロいきました。ちなみに172の65キロです。
ベンチで大切なのは胸の筋力はもちろんですが、前腕（親指側の肘の手前）、上腕、肩の筋力も非常に大事です。
特に、肩と上腕三頭筋が胸についで大事です。
ですので僕自身、コンセントレーションカール、ベント・ダンベル・ロウ、ダンベルプレスなどのトレもしていました。
またベンチ・プレスのトレはMAXを測るところから始めます。そこから2.5キロずつ重りを落としていき、限界回数
までトレーニングする。を5セットします。
トレ休みの日でも30分程度のウォーキングをして体をあたため、筋力回復のスピードをはやめていました。
この方法で自分は70キロいきました。ちなみに172の65キロです。
トレ内容で、フレンチ・プレスがぬけてました。
>>55
1です。アドバイス、サンクス。参考にします。
でもマックスに挑戦ってつぶれるのが怖くて。
トレーニングしているのが全国チェーンの
スポーツクラブなんで補助を頼む雰囲気じゃないんですよねー。
マックスはいつもマシンでだけトライしてます。
そのあたりはどうなさってますか？
私の場合、水泳を週５日やってるんで
回復のための休養は問題ないと思うんですが。
1です。アドバイス、サンクス。参考にします。
でもマックスに挑戦ってつぶれるのが怖くて。
トレーニングしているのが全国チェーンの
スポーツクラブなんで補助を頼む雰囲気じゃないんですよねー。
マックスはいつもマシンでだけトライしてます。
そのあたりはどうなさってますか？
私の場合、水泳を週５日やってるんで
回復のための休養は問題ないと思うんですが。
>>57
自分はいっしょに筋トレしてる友人がいるんです。自分の家にも友人の家にもバーベルセットがあるんで基本的に
ベンチする日あわせてトレしてます。友人がどうしても無理な日は、少し強度と回数抑えてしてます。
自分はいっしょに筋トレしてる友人がいるんです。自分の家にも友人の家にもバーベルセットがあるんで基本的に
ベンチする日あわせてトレしてます。友人がどうしても無理な日は、少し強度と回数抑えてしてます。
59 ：無記無記名：2009/12/04(金) 01:16:48 ID:dGuMf6zZ
ﾍﾞﾝﾁmax40kgなんですけどこのスレで良かったですか？
60 ：無記無記名：2009/12/04(金) 03:46:31 ID:ocg0hs+F
体重落としながら重量アップってやっぱ無理なのかなー
２ヶ月目あたりから停滞してきた
２ヶ月目あたりから停滞してきた
61 ：無記無記名：2009/12/04(金) 04:21:59 ID:ccBDiYk7
>>55
全然だめ
全然だめ
62 ：無記無記名：2009/12/04(金) 04:23:02 ID:ccBDiYk7
>>60
このスレのレベルなら余裕だろｗｗｗ
このスレのレベルなら余裕だろｗｗｗ
63 ：無記無記名：2009/12/04(金) 05:58:13 ID:AUpOawrV
いまいち盛り上がらんな
64 ：無記無記名：2009/12/04(金) 07:56:34 ID:T+ObVBw5
必要ないクソスレ
65 ：無記無記名：2009/12/04(金) 08:07:09 ID:0tXQdjpV
いや必要はある。
60Kgは挙がるが80Kgあたりで必死な俺のような雑魚が、唯一優越感に浸れるオアシスなのだから。
60Kgは挙がるが80Kgあたりで必死な俺のような雑魚が、唯一優越感に浸れるオアシスなのだから。
66 ：無記無記名：2009/12/04(金) 14:12:02 ID:dGuMf6zZ
おいぃ、60kgは俺の最終目標な訳だが？
>>55
＞肩と上腕三頭筋が胸についで大事です。
＞ベンチ・プレスのトレはMAXを測るところから始めます。そこから2.5キロずつ重りを落としていき、限界回数
＞までトレーニングする。を5セットします
近い将来肩を大怪我するぞ。
他人に妙なアドバイスするのはやめた方が良いレベルだな。
どっかでディセンディングセットは良いって聞きかじったんだろうけど
こういうのはプラトー脱出の為にやるもんだ。
きっと普通に鍛えたらもっと伸びてたよｗ
＞肩と上腕三頭筋が胸についで大事です。
＞ベンチ・プレスのトレはMAXを測るところから始めます。そこから2.5キロずつ重りを落としていき、限界回数
＞までトレーニングする。を5セットします
近い将来肩を大怪我するぞ。
他人に妙なアドバイスするのはやめた方が良いレベルだな。
どっかでディセンディングセットは良いって聞きかじったんだろうけど
こういうのはプラトー脱出の為にやるもんだ。
きっと普通に鍛えたらもっと伸びてたよｗ
70 ：無記無記名：2009/12/05(土) 17:17:36 ID:npk8grqh
60目指さないならお前がスレ違いだクソガリ
71 ：無記無記名：2009/12/05(土) 18:01:44 ID:mU0OpMCO
>>55
コンセントレーションカールは上腕二頭筋のトレですが・・・・・
コンセントレーションカールは上腕二頭筋のトレですが・・・・・
72 ：無記無記名：2009/12/05(土) 20:36:04 ID:DEYUELLo
50kgで12回できたので、60ｋｇは大丈夫だと思ったが、やったら右手首を痛めた。
必要なスレかもしれん。
必要なスレかもしれん。
73 ：無記無記名：2009/12/05(土) 20:57:26 ID:/2zmYBVm
ＭＡＸ９５です。
自分も８月まではベンチ４０キロでした。
ですから４ヶ月で５５キロ伸ばしました。
１７４＊７２です。
とくにアドバイスはありません。
自分も８月まではベンチ４０キロでした。
ですから４ヶ月で５５キロ伸ばしました。
１７４＊７２です。
とくにアドバイスはありません。
74 ：無記無記名：2009/12/05(土) 21:01:04 ID:/2zmYBVm
とくにないのですが、しいて言えば男性であれば、６０キロをあげようと
していないのだと思います。
７０キロを上げてみたらどうでしょうか？
６０キロは上がると思いませんか？
これは記録を伸ばしていくヒントです。
していないのだと思います。
７０キロを上げてみたらどうでしょうか？
６０キロは上がると思いませんか？
これは記録を伸ばしていくヒントです。
>>74
君より前々強いけど、何がいいたいのかよくわからないな。
君より前々強いけど、何がいいたいのかよくわからないな。
俺はこの前やっとmax45kg挙げれた。
ちなみにトレーニング法は
35kg×挙げられるだけ(3～8回)を6セットなんだけど
こんなトレーニング法でいいんだろうか。
ちなみにトレーニング法は
35kg×挙げられるだけ(3～8回)を6セットなんだけど
こんなトレーニング法でいいんだろうか。
1です。
なんだかんだでこのスレも少し盛り上がって嬉しいです。
少しウエイトトレーニングの頻度を上げようとおもってます。
今日のベンチプレス
bar(20)x10
40x5
40x5
40x5
胸筋が使えてないねえ、みたいにいわれますた。
なんだかんだでこのスレも少し盛り上がって嬉しいです。
少しウエイトトレーニングの頻度を上げようとおもってます。
今日のベンチプレス
bar(20)x10
40x5
40x5
40x5
胸筋が使えてないねえ、みたいにいわれますた。
80 ：無記無記名：2009/12/05(土) 23:46:54 ID:npk8grqh
今日のベンチ
30x10 35x8 40x8,6 35x10,8 30x10,8
30x10 35x8 40x8,6 35x10,8 30x10,8
>>79
肥大と神経両方伸ばす為に１０レップ前後と５レップ前後、両方のセット組んだ方がいいよ。
肥大と神経両方伸ばす為に１０レップ前後と５レップ前後、両方のセット組んだ方がいいよ。
82 ：無記無記名：2009/12/06(日) 07:16:11 ID:kt9qxml7
７０キロを上げてみたらどうでしょうか？
６０キロは上がると思いませんか？
６０キロは上がると思いませんか？
83 ：無記無記名：2009/12/06(日) 09:08:34 ID:Dh0EkIcc
なるほど
60kgスレだけあってアドバイスするやつも低レベルすぎる。
4ヶ月で分かった気になってるやつとか。自分の心配したほうがいい。
もうすぐ停滞するだろうからな。
4ヶ月で分かった気になってるやつとか。自分の心配したほうがいい。
もうすぐ停滞するだろうからな。
すまん言い過ぎた。ちょっとむしゃくしゃしてた。
10reps*2～3setを1～2日置き（回復力次第）にやって
飯を食いまくれば80kgぐらいまでは余裕で上がるようになるだろう。
補助種目はいらない。やりたきゃやってもいいけど。
10reps*2～3setを1～2日置き（回復力次第）にやって
飯を食いまくれば80kgぐらいまでは余裕で上がるようになるだろう。
補助種目はいらない。やりたきゃやってもいいけど。
87 ：無記無記名：2009/12/06(日) 10:38:36 ID:QPgVscNF
88 ：無記無記名：2009/12/06(日) 10:59:03 ID:vEydS4Qg
89 ：無記無記名：2009/12/06(日) 11:00:13 ID:sQSh+CSG
その場合セット間は何分くらい？
正直ベンチばかりやってても,ある程度伸びると停滞するだけ.。
胸・肩・腕の筋肉が連動してできるのがベンチなんだから胸ばっかりやってもあまり意味が無い。
正しいフォームを身につけることと、胸・腕・肩を鍛えることが一番いい。
胸・肩・腕の筋肉が連動してできるのがベンチなんだから胸ばっかりやってもあまり意味が無い。
正しいフォームを身につけることと、胸・腕・肩を鍛えることが一番いい。
>>87
１set目で限界まであげてね。10発できる重さってことじゃなくて
実際は8～9発しか上がらない重さで10発狙うってこと。
当然2set目以降は7～6発ぐらいしかあがらないけどOK。
レベルが上がってきたら6～8発狙いでいいけど、君らの場合は
フォームの習得とか筋肥大とかの意味で10発でいいと思う。
インターバルはすきなだけとっていい。5～10分くらいね。
1set目で10発上がったら次回から2.5kgあげて組む。
俺はMAX155kgだけど、胸とか肩とか三頭の補助種目はほとんど
やらない。昔100kgで停滞してたときはショルダープレスとかダンベルベンチとか
やりまくってたけど全てやめてベンチのみにしたらみるみる伸びたよ。
肩とかのオーバーワークだったんだと思う。
俺の持論としてはベンチで使う筋肉はベンチでつくって感じかな。
ひとそれぞれ合うやり方があると思うから色々試してみるといいよ。
１set目で限界まであげてね。10発できる重さってことじゃなくて
実際は8～9発しか上がらない重さで10発狙うってこと。
当然2set目以降は7～6発ぐらいしかあがらないけどOK。
レベルが上がってきたら6～8発狙いでいいけど、君らの場合は
フォームの習得とか筋肥大とかの意味で10発でいいと思う。
インターバルはすきなだけとっていい。5～10分くらいね。
1set目で10発上がったら次回から2.5kgあげて組む。
俺はMAX155kgだけど、胸とか肩とか三頭の補助種目はほとんど
やらない。昔100kgで停滞してたときはショルダープレスとかダンベルベンチとか
やりまくってたけど全てやめてベンチのみにしたらみるみる伸びたよ。
肩とかのオーバーワークだったんだと思う。
俺の持論としてはベンチで使う筋肉はベンチでつくって感じかな。
ひとそれぞれ合うやり方があると思うから色々試してみるといいよ。
>>84
筋肉痛は気にしなくてもいいよ、体質にもよるから
自分は中2日、中3日でやってるときは筋肉痛が出ない。
怠けて間を5日以上あけると筋肉痛になる
あと、泳いだり走ったりの有酸素運動は
ベンチではマイナスとなる可能性が
筋肉痛は気にしなくてもいいよ、体質にもよるから
自分は中2日、中3日でやってるときは筋肉痛が出ない。
怠けて間を5日以上あけると筋肉痛になる
あと、泳いだり走ったりの有酸素運動は
ベンチではマイナスとなる可能性が
>>92
＞やらない。昔100kgで停滞してたときはショルダープレスとかダンベルベンチとか
やりまくってた
それはお前のように100キロあげれるレベルだからじゃない？
ここで何ヶ月もやって60あがらず苦労している人たちは全部の筋力が弱いんだよ。だからなかなか伸びない。
俺のオススメは2週間ごとに何に重点を決めること。
最初の2週間は週2～3のベンチと週1回の肩・腕・背中トレ。次の2週間は週1回のベンチと週2～3回の腕、肩、背中トレ。
筋トレ初心者でベンチあげたい人は最初の3ヶ月くらいは他の筋肉も鍛えたほうがいいよ。
すぐ伸びる人は、もともと筋力がある人だろうし。
＞やらない。昔100kgで停滞してたときはショルダープレスとかダンベルベンチとか
やりまくってた
それはお前のように100キロあげれるレベルだからじゃない？
ここで何ヶ月もやって60あがらず苦労している人たちは全部の筋力が弱いんだよ。だからなかなか伸びない。
俺のオススメは2週間ごとに何に重点を決めること。
最初の2週間は週2～3のベンチと週1回の肩・腕・背中トレ。次の2週間は週1回のベンチと週2～3回の腕、肩、背中トレ。
筋トレ初心者でベンチあげたい人は最初の3ヶ月くらいは他の筋肉も鍛えたほうがいいよ。
すぐ伸びる人は、もともと筋力がある人だろうし。
もう一年ぐらい４０ｋｇ＊１０で停滞してます。
身長は１８０ありますが、体重は７０ｋｇから５９ｋｇまで落ちてしまいました。
食事は普通にとってますけど・・・
身長は１８０ありますが、体重は７０ｋｇから５９ｋｇまで落ちてしまいました。
食事は普通にとってますけど・・・
ウェイトどうこうじゃなくて体重減に関してな。
98 ：無記無記名：2009/12/06(日) 19:54:55 ID:kt9qxml7
ベンチを伸ばすにはベンチだけでは当然ダメ。
ショルダープレスとかダンベルベンチとかやらないと話しにならないよ。
断言できるが。
１５５上がるなんて嘘ついてるやつはでたらめなことを言う。
大間違いだよ。
当然背筋も足も鍛えなきゃ伸びないよ。
ベンチだけやってりゃいいなんて大馬鹿の言うことだね。
ショルダープレスとかダンベルベンチとかやらないと話しにならないよ。
断言できるが。
１５５上がるなんて嘘ついてるやつはでたらめなことを言う。
大間違いだよ。
当然背筋も足も鍛えなきゃ伸びないよ。
ベンチだけやってりゃいいなんて大馬鹿の言うことだね。
自分の体重程度までなら
ベンチだけで行ける気もするがなあ
ベンチだけで行ける気もするがなあ
100 ：無記無記名：2009/12/06(日) 20:10:58 ID:kt9qxml7
>>95 あなた雑魚だよ 素質無し 止めたほうが見の為だね
はっきり言ってまったく向いてない くそ雑魚
はっきり言ってまったく向いてない くそ雑魚
>見の為
煽っておいてこれは恥ずかしい
このIDではもう出て来れないんじゃないかな
煽っておいてこれは恥ずかしい
このIDではもう出て来れないんじゃないかな
102 ：無記無記名：2009/12/06(日) 20:21:28 ID:kt9qxml7
103 ：92：2009/12/06(日) 20:28:13 ID:FX5ZS+9p
>>98>>100
哀れな野郎だ。自分が雑魚過ぎて信じられないんだろうな。信じられないどころか
「でたらめ、大間違い、大馬鹿」だとさｗ
補助ほとんどやらないっていってるのは胸、肩、三頭にかんしてだ。
フルナローデッドMAX230kg、フルスクワットは165しかあがらん。
あとはベントロー、たまに加重チンニング、クランチ、ダンベルカール
ごくたまにナローベンチってとこだ。
自分が糞雑魚だからって全否定するなよ。俺はひとそれぞれだから
色々ためせと書いてる。
哀れな野郎だ。自分が雑魚過ぎて信じられないんだろうな。信じられないどころか
「でたらめ、大間違い、大馬鹿」だとさｗ
補助ほとんどやらないっていってるのは胸、肩、三頭にかんしてだ。
フルナローデッドMAX230kg、フルスクワットは165しかあがらん。
あとはベントロー、たまに加重チンニング、クランチ、ダンベルカール
ごくたまにナローベンチってとこだ。
自分が糞雑魚だからって全否定するなよ。俺はひとそれぞれだから
色々ためせと書いてる。
105 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:03:14 ID:kt9qxml7
>>104 お前デブか？
106 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:05:44 ID:kt9qxml7
>>103 お前が哀れだ 嘘つきが
107 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:06:54 ID:kt9qxml7
>>フルスクワットは165 プププ 笑える
108 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:07:35 ID:JzMDmRDf
こちらでも絶好調ですねｗ
>>105
俺？身長173で70Kg 前後だけど
俺？身長173で70Kg 前後だけど
110 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:10:44 ID:kt9qxml7
>>108 お前もな
スレの趣旨とはどんどん離れていっちゃってるけど
俺のせいかな
俺のせいかな
112 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:13:51 ID:kt9qxml7
デッド２３０は普通だな
113 ：無記無記名：2009/12/06(日) 21:18:15 ID:kt9qxml7
>>109 デブか
賑わってますねー。1です。
トレーニング方法は参考にさせてもらいます。
ついでにフォームに関しても、トレーニングに一家言あるみなさまにアドバイスを賜りたい次第です。
トレーニング方法は参考にさせてもらいます。
ついでにフォームに関しても、トレーニングに一家言あるみなさまにアドバイスを賜りたい次第です。
115 ：無記無記名：2009/12/07(月) 19:30:26 ID:WBWeCAWu
ベンチ６０を上げるにはベンチやったことない人が始めて３日はかかる。
逆に言うと３日以下で上がる人も多い。
３日で上がればごく普通の体。
３ヶ月上がらないのはくず。
逆に言うと３日以下で上がる人も多い。
３日で上がればごく普通の体。
３ヶ月上がらないのはくず。
116 ：無記無記名：2009/12/07(月) 20:57:45 ID:wzALgpXT
スミスwww
>>116
なんでオマイは、スミスってやつの記録を報告してるんだ？
なんでオマイは、スミスってやつの記録を報告してるんだ？
119 ：無記無記名：2009/12/08(火) 13:58:12 ID:GdVitbdK
スミスかよ
120 ：無記無記名：2009/12/08(火) 19:16:57 ID:3eAcZwQs
とりあえず、べた寝・足上げでブリッジ組まずに胸まで付けて９７．５。
まだ８月からベンチ始めたばかりなので。
まだ８月からベンチ始めたばかりなので。
122 ：無記無記名：2009/12/08(火) 20:23:50 ID:YDwcDyDf
123 ：無記無記名：2009/12/08(火) 22:42:55 ID:3eAcZwQs
124 ：無記無記名：2009/12/08(火) 22:44:11 ID:3eAcZwQs
１００なんて上げようと思えばすぐ上がる
まだやってないだけ 始めて３ヶ月程度なんで
まだやってないだけ 始めて３ヶ月程度なんで
ベンチプレス始めて2週間、週2～3回のトレで45キロから57.5キロできるようになりました。
3日後に60キロに挑戦します。
3日後に60キロに挑戦します。
平均的な体格の男なら60kgなんて熟練の指導者にフォームを習うだけでも挙がるでしょ。
※このスレは中学生・女性を対象にしています
130 ：無記無記名：2009/12/09(水) 08:26:30 ID:7jTIKiIF
えっ！この板に女いるんすか！？
131 ：無記無記名：2009/12/09(水) 08:34:47 ID:oxwxp0/R
自分はスミスよりフリーのほうが若干挙がるが・・
スミスの起動はまっすぐでやりにくい。 フリーのベンチのほうが軌道が
胸から顔のほうに向かって挙げるからやりやすいのだが。
胸につけてから挙げるときの初動もスミスのほうが重く感じるのだが。
フリーから始めたからか？
そういう人いない？
スミスの起動はまっすぐでやりにくい。 フリーのベンチのほうが軌道が
胸から顔のほうに向かって挙げるからやりやすいのだが。
胸につけてから挙げるときの初動もスミスのほうが重く感じるのだが。
フリーから始めたからか？
そういう人いない？
俺は文化部だったせいか1カ月頑張ってもmax40kgだぜ！
ダンベルベンチが片手25㎏まできたので、
バーベルベンチ始めました。
慣れていないとはいえダンベルと同重量の50㎏はいけるだろー
と思っていたけどきついｗ
あと家トレなのでダンベル中心にしてたところにバーを買ってきたので、
セフティスタンドが無くてスタートポジションがきついっす。
ダンベルと違ってオンザニーできないｗ
今はラクにスタートポジションにいける45㎏でやってます。
スタンドがあればいけそうだなぁ・・・
誰か似たような経験ある方いませんか？
バーベルベンチ始めました。
慣れていないとはいえダンベルと同重量の50㎏はいけるだろー
と思っていたけどきついｗ
あと家トレなのでダンベル中心にしてたところにバーを買ってきたので、
セフティスタンドが無くてスタートポジションがきついっす。
ダンベルと違ってオンザニーできないｗ
今はラクにスタートポジションにいける45㎏でやってます。
スタンドがあればいけそうだなぁ・・・
誰か似たような経験ある方いませんか？
1でしゅ。今日のベンチ
bar (20) x 10
40 x 8
40 x 7
40 x 7
rep数が微妙に伸びてきたかも。
いろいろなトレーニング方法をここで教えてもらいましたが、とりあえず10発あがるようになるまではこのままいって、そのあとまたトレーニング方法を考えることにします。
bar (20) x 10
40 x 8
40 x 7
40 x 7
rep数が微妙に伸びてきたかも。
いろいろなトレーニング方法をここで教えてもらいましたが、とりあえず10発あがるようになるまではこのままいって、そのあとまたトレーニング方法を考えることにします。
137 ：無記無記名：2009/12/10(木) 09:23:18 ID:jVEIoNvV
>>138
雑誌を積んでスタンド代わりにして崩れるという無茶もやらかしましたｗ
パワーラック、欲しいです！
でも・・・
マルチマシーンも部屋にあるのでこれ以上圧迫できない・・
近い将来に
スタンド+今まで使ってるフラットベンチ で考えてます。
今は『腹上コロコロスタート』方でやってます。
んな方式ねーっつの！
長文になりますがちょうど昨日、胸のトレしたのでメニューを書きます。
・ダンベルをバー代わりにしての腕立て×20回
・ダンベルベンチプレス 24㎏二個×10レップス⇒２セット
・バーベルベンチプレス腹上コロコロスタートｗ 45㎏×10レップス
・バーベルベンチ 50㎏×8レップス
・ダンベルフライ 14㎏×12レップス⇒２セット
・ゴムベルトを両天にかけて背中側にまわしてクイッ！クイッ！⇒１分ほど
雑誌を積んでスタンド代わりにして崩れるという無茶もやらかしましたｗ
パワーラック、欲しいです！
でも・・・
マルチマシーンも部屋にあるのでこれ以上圧迫できない・・
近い将来に
スタンド+今まで使ってるフラットベンチ で考えてます。
今は『腹上コロコロスタート』方でやってます。
んな方式ねーっつの！
長文になりますがちょうど昨日、胸のトレしたのでメニューを書きます。
・ダンベルをバー代わりにしての腕立て×20回
・ダンベルベンチプレス 24㎏二個×10レップス⇒２セット
・バーベルベンチプレス腹上コロコロスタートｗ 45㎏×10レップス
・バーベルベンチ 50㎏×8レップス
・ダンベルフライ 14㎏×12レップス⇒２セット
・ゴムベルトを両天にかけて背中側にまわしてクイッ！クイッ！⇒１分ほど
一般人ならベンチ（MAX）≧体重で十分だよな。
180cm,59.9kgの自分が言うのもなんだが。orz
180cm,59.9kgの自分が言うのもなんだが。orz
141 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:20:37 ID:OS1wSd6I
いや、最低でもベンチ（MAX）≧体重×１．５だろ？
ウ板の基準は参考にならん
一般的には体重で充分
一般的には体重で充分
トレーニーなら最低でも自重＋10㌔
144 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:52:25 ID:xc1yySZE
今のところ体重マイナス30キロだお
バカにすんなお
バカにすんなお
146 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:30:59 ID:O1riKWAV
ベンチでのマッチョ最低基準が1．5倍なのは分かるな。
だいたいそんなもんだろうね。
だいたいそんなもんだろうね。
自重60kgなら90kg、70kgなら105kg、80kgなら120kgか。
才能だけだとちょっと無理で、真面目なトレーニングが必要なライン
として1.5倍は分かりやすく妥当な線だね。
経験無く長身細身の60kgからベンチMax90kgになる頃には、体重が
70kgぐらいになってて目標はもっと上になってるｗ良くあるパターン。
プヨってて自重80kgで体脂肪率25%とかだと、Maxが自重超えた辺り
で真剣な減量と再増量が必要になる。トレにハマって面白くなってい
れば肉体改造に取り組むだろうし、単なる運動不足解消なら自重と
Maxがイコールになった辺りで伸びなくなって飽きてくる。
才能だけだとちょっと無理で、真面目なトレーニングが必要なライン
として1.5倍は分かりやすく妥当な線だね。
経験無く長身細身の60kgからベンチMax90kgになる頃には、体重が
70kgぐらいになってて目標はもっと上になってるｗ良くあるパターン。
プヨってて自重80kgで体脂肪率25%とかだと、Maxが自重超えた辺り
で真剣な減量と再増量が必要になる。トレにハマって面白くなってい
れば肉体改造に取り組むだろうし、単なる運動不足解消なら自重と
Maxがイコールになった辺りで伸びなくなって飽きてくる。
148 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:34:41 ID:NKyt4Arz
体重の何倍って決めるとベンチのみやってる人が有利になる
150 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:57:10 ID:bWCQFqiU
ベンチのみでなくいろんな種目をやってる人でも長年トレーニングしてる人は体重×1.5倍くらいは挙げている。
148みたいな理屈はまずは体重×1.5倍挙げてから主張することだな。
体重×1.5倍すら挙がらんのに不利とか有利とか馬鹿げている。
148みたいな理屈はまずは体重×1.5倍挙げてから主張することだな。
体重×1.5倍すら挙がらんのに不利とか有利とか馬鹿げている。
・初心者トレーニー目標→自重＋15キロ
・中級車トレーニー目標→自重×1.5
・上級者トレーニー目標→自重×2
ってとこじゃん
・中級車トレーニー目標→自重×1.5
・上級者トレーニー目標→自重×2
ってとこじゃん
これ実例なんだが。
5年前友人が体重95くらいの時
ベンチ60から100まで半年くらいでいった。
その友人はそれで満足したか5年くらい筋トレしなかった。
そして現在ダイエットして。
体重75でベンチ60から80まで3ヶ月でいった。
5年前友人が体重95くらいの時
ベンチ60から100まで半年くらいでいった。
その友人はそれで満足したか5年くらい筋トレしなかった。
そして現在ダイエットして。
体重75でベンチ60から80まで3ヶ月でいった。
>>152
いや、常識的な体格である限り自重は挙げれないと
いや、常識的な体格である限り自重は挙げれないと
>>155
確かに
体重60キロでベンチ90よりも（メインセット75kg8rep）
体重80キロでベンチ120（メインセット100ｋｇ8rep）
さらに
体重100キロでベンチ150（メインセット125Kg8rep）のほうが難しいわな
確かに
体重60キロでベンチ90よりも（メインセット75kg8rep）
体重80キロでベンチ120（メインセット100ｋｇ8rep）
さらに
体重100キロでベンチ150（メインセット125Kg8rep）のほうが難しいわな
肥満で重い人と筋肉つけたぶん重くなった人じゃ違うと思うけど
158 ：無記無記名：2009/12/14(月) 00:16:50 ID:ani9x+N1
ここは60キロスレなんだが…。
筋トレばかりやっているやつは自分よりガリを探すのが好きなんだな。頭悪すぎ。
心技体。すれ違いのくせに偉そうな事ばかり言っているやつは、心と技を磨きなさい。
いくら重い物を挙げても雑魚だよ。
筋トレばかりやっているやつは自分よりガリを探すのが好きなんだな。頭悪すぎ。
心技体。すれ違いのくせに偉そうな事ばかり言っているやつは、心と技を磨きなさい。
いくら重い物を挙げても雑魚だよ。
159 ：無記無記名：2009/12/14(月) 00:24:23 ID:Nq4PZu5Y
60キロなんて糞がりでも上がる。
169 54だった超ｸｿｶﾞﾘな俺でも１ヶ月くらいで上がった。
1ヶ月以内に上がらんやつはフォームがめちゃくちゃかトレーニングの仕方がへたくそすぎるだけだと思うよ。
Max60なんてそんなレベル。
60キロ10レップスで一般人よりかは筋量が少し多いくらいになる。
169 54だった超ｸｿｶﾞﾘな俺でも１ヶ月くらいで上がった。
1ヶ月以内に上がらんやつはフォームがめちゃくちゃかトレーニングの仕方がへたくそすぎるだけだと思うよ。
Max60なんてそんなレベル。
60キロ10レップスで一般人よりかは筋量が少し多いくらいになる。
160 ：無記無記名：2009/12/14(月) 01:06:22 ID:ani9x+N1
>>159
卒業おめでとう。
卒業おめでとう。
162 ：無記無記名：2009/12/14(月) 04:31:48 ID:KvEepGVU
でも ６０は軽いだろ いくらなんでも
163 ：無記無記名：2009/12/14(月) 04:34:28 ID:Nq4PZu5Y
部活とかで卒業したのにOB気取りでしょっちゅう顔出してウザがられる先輩ってだいたい雑魚だよな
ダンベルベンチ２２キロでやってる者です。
ベンチ６０キロやってみたけどびくともしなかった。
ベンチ６０キロやってみたけどびくともしなかった。
片手22kgでそれは信じられん。
両手のダンベル合わせて22kgだと
まあそんなもんだろうが。
両手のダンベル合わせて22kgだと
まあそんなもんだろうが。
167 ：無記無記名：2009/12/15(火) 01:34:27 ID:S1mQxIvE
ダンベル２０キロでやってるがベンチ９０上がるよ。
６０なんて軽く感じるが。
６０なんて軽く感じるが。
168 ：無記無記名：2009/12/15(火) 01:45:57 ID:41TMlnjh
今日のトレ
バー*10
45*8
45*5*2
40*5*2
風邪で休んでたら弱体化しますた・・・
しばらくは45の基本セットで頑張ります・・・
バー*10
45*8
45*5*2
40*5*2
風邪で休んでたら弱体化しますた・・・
しばらくは45の基本セットで頑張ります・・・
171 ：無記無記名：2009/12/16(水) 21:56:36 ID:zy/mwgU8
いつもマシーンばかりだったが、最近になってフリーウェイトにかえました。
マシーンとは違って動きが定まってないぶんかなり重く感じる。ベンチプレスで60キロなんて想像もつかない。
マシーンとは違って動きが定まってないぶんかなり重く感じる。ベンチプレスで60キロなんて想像もつかない。
ダンベルベンチ２０ｋｇはベンチ６０ｋｇ１０発挙がる位？
>>172
これ人によりけりなんで何ともいえない。
これ人によりけりなんで何ともいえない。
174 ：無記無記名：2009/12/17(木) 01:22:08 ID:+8Y6vYRx
ダンベルベンチ合計60キロ×20できた。
ベンチ60卒業だべ
ベンチ60卒業だべ
>>174
糞雑魚から初心者になったってわけか
糞雑魚から初心者になったってわけか
45*10*3ができれば60上がりますかね？
ウエイトスレって身長は書かないの？
俺は１８５だがさすがに１６０キロ台のドチビの上げる重量なんて価値なし
俺は１８５だがさすがに１６０キロ台のドチビの上げる重量なんて価値なし
じゃあ180以上スレでもたてて閉じこもってな
ってゆうか、160キロ台のドチビって何語？
ってゆうか、160キロ台のドチビって何語？
180 ：無記無記名：2009/12/19(土) 02:55:16 ID:DSqMErQ0
さすがに160ｷﾛもある人は希だろうから無用な心配でしょ☆
>>178
日本語でおｋ
日本語でおｋ
182 ：無記無記名：2009/12/21(月) 12:24:29 ID:Y17yhlke
６０って１回挙げるなら軽過ぎない？ １５回挙げるのは疲れるが
トレ歴と元の体格次第だな
俺は60kgで20回程度だが軽すぎとは感じない
俺は60kgで20回程度だが軽すぎとは感じない
１６５の筋トレが趣味の実の親父に
お前はでくの坊だって言われたからついかちんときて
書いちまった気分を害されたのはあやまる
お前はでくの坊だって言われたからついかちんときて
書いちまった気分を害されたのはあやまる
185 ：無記無記名：2009/12/23(水) 10:55:30 ID:BFU0GqeQ
60kgスレも必要な人は必要なのだよ。
今MAX80kg以上挙がるが、昔はこのスレお世話になったんだよ。
だって、80kgスレで、今日はメインベンチ35kgで8レップです
の報告しても「 ハァ？ 」てことになるだろ？
今MAX80kg以上挙がるが、昔はこのスレお世話になったんだよ。
だって、80kgスレで、今日はメインベンチ35kgで8レップです
の報告しても「 ハァ？ 」てことになるだろ？
60スレでもハァ？ってなるけどな
スポクラにベンチプレスが無いです。
チェストプレスマシン６０キロ上がりませんでした。肩壊すの覚悟なら１回くらいはいけるかもです。
参考にダンベルプレス２２キロ１０回できました。
ベンチ６０キロは無理っすかね？
チェストプレスマシン６０キロ上がりませんでした。肩壊すの覚悟なら１回くらいはいけるかもです。
参考にダンベルプレス２２キロ１０回できました。
ベンチ６０キロは無理っすかね？
２２ｋｇ１０回ならほぼいける
初回は無理でも２～３回やればすぐ挙がるよ
１８ｋｇ１０回でも挙がる
初回は無理でも２～３回やればすぐ挙がるよ
１８ｋｇ１０回でも挙がる
189 ：無記無記名：2009/12/24(木) 09:48:43 ID:ZlcMKS2o
>>187 90キロ上がるよ 俺は上がるから
190 ：無記無記名：2009/12/24(木) 11:10:48 ID:u8ynsuXP
ハァ？
新年age
昨日のトレ
バー*10
45*8*2
45*7
40*5
結局11月後半から全く伸びてないのねん。へこむ。
昨日のトレ
バー*10
45*8*2
45*7
40*5
結局11月後半から全く伸びてないのねん。へこむ。
半年くらい通ってスミスベンチで５５kg７回できたんだけどジムのトレーナーに内緒で勝手にベンチ６０ｋｇやったら起こられるかな？
まぁ聞けばやっていいよっていってもらえるだろうけどさ。
まぁ聞けばやっていいよっていってもらえるだろうけどさ。
５５kgを８回やれよ
195 ：無記無記名：2010/01/07(木) 23:16:08 ID:iqz1W+5n
60歳くらいのジジイでも60kg程度はアップでやるレベルだよね
>>195
そうだね、おととい見たおじさま（50代後半 170-175cm 60kg以下）は
60-80 でアップ 100 110の一発をやっていた
オリムピックシャフトで40kgのアップは貧粗極まりないぜｗ
でもこっちの方が上げやすく感じる
そうだね、おととい見たおじさま（50代後半 170-175cm 60kg以下）は
60-80 でアップ 100 110の一発をやっていた
オリムピックシャフトで40kgのアップは貧粗極まりないぜｗ
でもこっちの方が上げやすく感じる
アップはシャフトのみですがなにか
198 ：無記無記名：2010/01/12(火) 17:30:27 ID:v5Ie9OCk
アップはエアベンチだけど何か？
200 ：無記無記名：2010/01/13(水) 21:00:37 ID:P8uKYk0B
６０ｋｇ×７達成！
ただし2セット目は1レップもあがらず…
スタポジ持っていくのも一苦労ｗ
バーベルでも１６５ｋｇはいけそう
ただし2セット目は1レップもあがらず…
スタポジ持っていくのも一苦労ｗ
バーベルでも１６５ｋｇはいけそう
ダンベルベンチプレス25kg 10回３セット出来れば
60kg挙がりますか？
60kg挙がりますか？
アップ略 20kх10
40kх2
50kх1
55kх失敗
全然挙がらない
40kх2
50kх1
55kх失敗
全然挙がらない
203 ：無記無記名：2010/01/14(木) 08:19:23 ID:E9ILW8QS
>>201
80ｷﾛくらいは上がるよ
80ｷﾛくらいは上がるよ
204 ：無記無記名：2010/01/14(木) 09:37:15 ID:I5TRFeiH
205 ：無記無記名：2010/01/14(木) 12:34:11 ID:E9ILW8QS
バーベルに慣れてるなら80ｷﾛは上がるよ。
>>202
30kх10を３セットで十分だろ
30kх10を３セットで十分だろ
昨日57.5キロ成功！！あと少しだ！！
40×3
50×2
57.5×1
50×4
45×8
40×10
40×3
50×2
57.5×1
50×4
45×8
40×10
もっと地道にトレしろよ
４５×１０を３セットでやってるけど手首が持たない
掌底の部分
６０以上は上がる前に手首骨折しそう
掌底の部分
６０以上は上がる前に手首骨折しそう
今日のトレ
20*10
50*7
50*4
40*10
40*10
50*10が３回できたらマックス挑戦します。
20*10
50*7
50*4
40*10
40*10
50*10が３回できたらマックス挑戦します。
誰もカキコしてないけど210の続き
今日のトレ
20*10
50*6
50*4
50*3
45*6
今日のトレ
20*10
50*6
50*4
50*3
45*6
212 ：無記無記名：2010/01/29(金) 19:53:30 ID:g38TxBky
185㎝87㎏
アップ20㎏×10
37.5㎏×8.7.5
47.5×1即ギロチン
アップ20㎏×10
37.5㎏×8.7.5
47.5×1即ギロチン
>>212
腕立て伏せも出来ないんじゃ？
腕立て伏せも出来ないんじゃ？
214 ：無記無記名：2010/01/29(金) 21:34:34 ID:g38TxBky
>>213なぜわかったの？ 自力で腕立てするのが夢で始めて二年になります。
小学生の頃はスラスラできたのに何故？
小学生の頃はスラスラできたのに何故？
使わなくて筋力がない
成長で体重が増えた
の二つ
成長で体重が増えた
の二つ
友人に見てもらいながら昨日60キロに挑戦したよ。
無理だった・・・・。ってかフォーム崩しながら左だけまっすぐ腕を伸ばせた（上げれた）が右が半分くらいまでしか上がらなかった
無理だった・・・・。ってかフォーム崩しながら左だけまっすぐ腕を伸ばせた（上げれた）が右が半分くらいまでしか上がらなかった
218 ：無記無記名：2010/01/31(日) 22:08:20 ID:g7UE4Z+6
>>217そうだったのですか。ありがとうございます！
ダイエットした方が近道ですね！
ダイエットした方が近道ですね！
今日60キロあげることが出来ました。
卒業します。皆さんもがんばってください
卒業します。皆さんもがんばってください
20*10
50*6
50*5
45*6
40*10
ダイエット中もあり、成長なし。
50*6
50*5
45*6
40*10
ダイエット中もあり、成長なし。
221 ：無記無記名：2010/02/03(水) 00:18:49 ID:SbkBbUbE
ここのスレの人はジム通ってるの？
俺はウエイトトレーニングしたいけどひょろ過ぎのため恥ずかしくて行けない。
ひょろひょろでジム行ってたら指さされるよね？
因みに高校の時にベンチプレスした記録５５ｋｇ1回orz
俺はウエイトトレーニングしたいけどひょろ過ぎのため恥ずかしくて行けない。
ひょろひょろでジム行ってたら指さされるよね？
因みに高校の時にベンチプレスした記録５５ｋｇ1回orz
でぶよりはまし
223 ：無記無記名：2010/02/04(木) 13:56:34 ID:lAeVBgh8
がりがりだったので、筋トレ初めて半年です。マシーン・チェストプレスを中心にしてます。
やっと、８４キロあげるようになったので、フリーウェイとに移行しようと思います。
ベンチプレス、何キロぐらいからはじめればいいですか？？体格は、163*61です。
これでも50キロから１１キロ増量できました。最近はこれ以上増量できませんね。。
やっと、８４キロあげるようになったので、フリーウェイとに移行しようと思います。
ベンチプレス、何キロぐらいからはじめればいいですか？？体格は、163*61です。
これでも50キロから１１キロ増量できました。最近はこれ以上増量できませんね。。
半年もやってそんな質問とか頭悪いんじゃないの
>>223
ふつうは棒だけだろ。
ふつうは棒だけだろ。
226 ：無記無記名：2010/02/04(木) 19:11:48 ID:Vosi/gHQ
３０からやってください
木偶の坊っていうのは単に役立たずって意味で身長関係ない
今日のトレ
20*10
50*9
50*4
40*10
もう少し！
20*10
50*9
50*4
40*10
もう少し！
>>228
もう60キロあがるよ。やってみれば？
もう60キロあがるよ。やってみれば？
今日は刺激を変えてトレ
ダンベルベンチ
5*10
22.5*10
25.0*7
20.0*7
ベンチ
20*10
30*10
40*7
50*2
60上がらず。
ベンチプレスマシーンを使っているんですけどバーの重さって
計算に入れるんですか？
自分が使っているのは重りに５，１０，１５・・・と書かれているだけです。
バーには重さが記載されていません。
ダンベルベンチ
5*10
22.5*10
25.0*7
20.0*7
ベンチ
20*10
30*10
40*7
50*2
60上がらず。
ベンチプレスマシーンを使っているんですけどバーの重さって
計算に入れるんですか？
自分が使っているのは重りに５，１０，１５・・・と書かれているだけです。
バーには重さが記載されていません。
はじめ40kgを10rep 4setで練習して
上がったら2.5kgずつ増やしていく方法がいい
上がったら2.5kgずつ増やしていく方法がいい
>>230
ダンベルベンチがそれだけできてれば６０ぐらいは余裕だと思うけど・・・
ダンベルベンチがそれだけできてれば６０ぐらいは余裕だと思うけど・・・
ベンチプレスマシーンって始めて聞く言い方だなw
スミスのことか?
それならうちのジムは油圧ジョッキかなんかで重さが体感0なので
バーの重さ勘定してない。重さ書いてないし。
ただマシーンはどうしても場所により体感重量違うと思う。
実家の近くにあるスミスは職場の近くのジムより明らかに
負荷が重い。
スミスのことか?
それならうちのジムは油圧ジョッキかなんかで重さが体感0なので
バーの重さ勘定してない。重さ書いてないし。
ただマシーンはどうしても場所により体感重量違うと思う。
実家の近くにあるスミスは職場の近くのジムより明らかに
負荷が重い。
http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/4SMLPK/
↑
これの重りが両サイドにあって、バーとつながってるやつ。
うちのジムではベンチプレスマシーンと呼ばれてるｗ
↑
これの重りが両サイドにあって、バーとつながってるやつ。
うちのジムではベンチプレスマシーンと呼ばれてるｗ
トレーナー（？）だかに聞けばいいのに
俺らが知ってるわけないでしょｗ
俺らが知ってるわけないでしょｗ
>>236
ベンチプレスマシンで通じるよ
スポクラや公営のジムならどこにでもあるようなウエイトスタックのマシンだよね
椅子に座って前へ押すタイプだとチェストプレスマシンとか呼ばれるやつ
バーベルベンチとマシンのベンチは全く動きが違うから、最初はバーだけでしっかりフォームを覚えるべし
いきなり高重量だとたとえ50kgでも危険だよ
ベンチプレスマシンで通じるよ
スポクラや公営のジムならどこにでもあるようなウエイトスタックのマシンだよね
椅子に座って前へ押すタイプだとチェストプレスマシンとか呼ばれるやつ
バーベルベンチとマシンのベンチは全く動きが違うから、最初はバーだけでしっかりフォームを覚えるべし
いきなり高重量だとたとえ50kgでも危険だよ
スミスさんで１ヶ月遊んだら、重り5kgだったのが10kgで上がるようになったよ
といってもおいらはインクラインだけどね
バーの重さがよう分からん（機械と一体になっていて、単独で重さを測ることができない）のだが、
20kgのとこが多いらしいのでウチのもそうだと思われる
なのでいまは20kg+10kgx2=40kgってことにしている
いちおう体重の半分は上がるってことだな
といってもおいらはインクラインだけどね
バーの重さがよう分からん（機械と一体になっていて、単独で重さを測ることができない）のだが、
20kgのとこが多いらしいのでウチのもそうだと思われる
なのでいまは20kg+10kgx2=40kgってことにしている
いちおう体重の半分は上がるってことだな
241 ：無記無記名：2010/02/17(水) 20:42:30 ID:kHozy9ES
ここで皆さんがおっしゃる～キロというのは、バーの重さを足した全体の重さなんですか？？
やっと、４０キロ（バーの重さが分かんないので含まず）挙げたんですが、６０キロなんて程遠いような気がします・・・
やっと、４０キロ（バーの重さが分かんないので含まず）挙げたんですが、６０キロなんて程遠いような気がします・・・
そらそだろ
バーベルセット４５ｋｇしか買ってなかったんで、３ヶ月くらいずっと４５ｋｇでやってたけど
今日追加で頼んだ２０ｋｇがとどいたんで６０ｋｇに挑戦したら９回あがってワロタ
もっと早くに追加しとけばよかった・・・。
今日追加で頼んだ２０ｋｇがとどいたんで６０ｋｇに挑戦したら９回あがってワロタ
もっと早くに追加しとけばよかった・・・。
245 ：無記無記名：2010/02/18(木) 17:08:24 ID:62BScYRX
80kgスレに行けよｗ
246 ：無記無記名：2010/02/22(月) 15:28:59 ID:14LI+v9y
先月17日にボディーメーカーで100キロバーベルセットを買って
シャフトの重量が書いてなかったけどおそらく15キロ計算で
45キロからはじめてようやく60キロを2回あげられました
こっから100キロあげるまで長いんだろうなぁ
ずっとロムってたけど参考になりました、ありがとうございました
シャフトの重量が書いてなかったけどおそらく15キロ計算で
45キロからはじめてようやく60キロを2回あげられました
こっから100キロあげるまで長いんだろうなぁ
ずっとロムってたけど参考になりました、ありがとうございました
249 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:22:23 ID:kFi1y/00
マシーンでずっとしてたものです。（８０キロあげてました）
で、２週間前、フリーに移行。
最初は、バーですら、安定しない・・・
２週間前；４０キロが５回程度、
１週間前；４５キロが５回程度、
今日；４７キロが５回程度、
やっとコツがつかめてきたような・・・肩と肩を寄せる感じ？
で、２週間前、フリーに移行。
最初は、バーですら、安定しない・・・
２週間前；４０キロが５回程度、
１週間前；４５キロが５回程度、
今日；４７キロが５回程度、
やっとコツがつかめてきたような・・・肩と肩を寄せる感じ？
250 ：無記無記名：2010/02/25(木) 00:26:33 ID:kFi1y/00
上の２４９のものですが、２２３に書き込んだものです。。６０キロに向けて頑張ります。
マシンの記録はあてにすんなよ。下手なジムのチェスとプレスマシンだと
一番重りつけても余裕で10回20回こなせるぞ。ベンチとはぜんぜん違う。
一番重りつけても余裕で10回20回こなせるぞ。ベンチとはぜんぜん違う。
そんな差でるの？マシンやった事ないけど
マシンが補助的に勝手にあげてくれてるとか？
マシンが補助的に勝手にあげてくれてるとか？
俺の場合はそこまで差は出ないが、
マシンだと力が一番出るフォームに簡単に固定できるから、
フリーよりは重量出せるという気はする
マシンだと力が一番出るフォームに簡単に固定できるから、
フリーよりは重量出せるという気はする
本来60kgの人間じゃないけど参考までに。
フリーベンチだと62.5kg*10がいまんところ限界だけど
チェスとプレスなら90kg*10が普通にこなせた。たぶん15回は出来たんじゃなかろうか。
これだけの差が出うるってことですよ。
フリーベンチだと62.5kg*10がいまんところ限界だけど
チェスとプレスなら90kg*10が普通にこなせた。たぶん15回は出来たんじゃなかろうか。
これだけの差が出うるってことですよ。
やっと規制解除キタ…
去年の年末に60kg挙げましたがカキコできずに三ヶ月。。
ロム専でしたがスレ参考にさせてもらってたのでお礼と報告まで。
大分遅くなったけどみんな本当にありがとう(-人-)
そんときの身長体重は170/60でした。ちなみに25歳です。
トレ歴は再開一ヶ月で以前にスポクラでのウエイト経験あり。
ブランク二年で当時はスミスのみでした。
60kg挙げたの学生以来で重さにビックリしたよ（´ﾟωﾟ｀）
みんなも頑張ってね。
去年の年末に60kg挙げましたがカキコできずに三ヶ月。。
ロム専でしたがスレ参考にさせてもらってたのでお礼と報告まで。
大分遅くなったけどみんな本当にありがとう(-人-)
そんときの身長体重は170/60でした。ちなみに25歳です。
トレ歴は再開一ヶ月で以前にスポクラでのウエイト経験あり。
ブランク二年で当時はスミスのみでした。
60kg挙げたの学生以来で重さにビックリしたよ（´ﾟωﾟ｀）
みんなも頑張ってね。
256 ：無記無記名：2010/03/04(木) 23:31:58 ID:tLbvkm3d
２４９です。
やっと、５０挙げました。
今日；５０kg 5×１０回
胸を張って、肩であげるような感じがわかってきました。
来週までの５５kgいきたいなぁ～。
やっと、５０挙げました。
今日；５０kg 5×１０回
胸を張って、肩であげるような感じがわかってきました。
来週までの５５kgいきたいなぁ～。
肩で上げんな
258 ：無記無記名：2010/03/05(金) 05:19:43 ID:776iQh72
今日のトレ
ベンチ
４５キロ １０回
４７、５キロ ８回
チェストプレス
６０キロ １０回
とりあえず５０キロを１０回挙げたい…
ベンチ
４５キロ １０回
４７、５キロ ８回
チェストプレス
６０キロ １０回
とりあえず５０キロを１０回挙げたい…
259 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:08:24 ID:wTCAVB1a
ここでの重さは、バーの重さは別での話しなん？
260 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:42:58 ID:776iQh72
俺はバーの重さも入れてる
今日バー量ってみたら９ｋｇしかなかった。
つまり６０あげてるつもりが５９だった
しにたい。
つまり６０あげてるつもりが５９だった
しにたい。
262 ：無記無記名：2010/03/06(土) 04:33:11 ID:GNxPv1s9
生きろ。たった１kgじゃないか。
19歳男169cm61kg
ベンチMAX55kg
スクワットMAX130kg
デッドリフトMAX80kg
ベンチプレスがすごく苦手です。胸であげる感じが分からず、いつも肩であげているような気しかしません。
ダンベルベンチプレスはMAX25kgなんですが、それもやはり肩や腕の力を使ってしまいます。
デッドリフトは以前に腰を痛めてからは高重量に挑戦していません。
スクワットのみが唯一成果を実感できています。足のトレーニングは、フルスクワット→レッグエクステンション→カーフレイズ→レッグカールという感じでやっています。
ベンチプレス、デッドリフトを今後どのようにしたらよいか、どなたかアドバイス下さい。
ベンチMAX55kg
スクワットMAX130kg
デッドリフトMAX80kg
ベンチプレスがすごく苦手です。胸であげる感じが分からず、いつも肩であげているような気しかしません。
ダンベルベンチプレスはMAX25kgなんですが、それもやはり肩や腕の力を使ってしまいます。
デッドリフトは以前に腰を痛めてからは高重量に挑戦していません。
スクワットのみが唯一成果を実感できています。足のトレーニングは、フルスクワット→レッグエクステンション→カーフレイズ→レッグカールという感じでやっています。
ベンチプレス、デッドリフトを今後どのようにしたらよいか、どなたかアドバイス下さい。
初ベンチして来た
40×8.6.8
身長167.57
頑張るズラ
40×8.6.8
身長167.57
頑張るズラ
>>263
ベンチ、バーベルにしてもダンベルにしてもおろす位置が悪いんじゃないかな。
乳首より下をイメージするといい。
あとは手幅を広くしてみるとか。
肩甲骨をしっかり寄せて
しっかりフォームを作れるまで
重量にこだわらず胸で挙げる感覚をつかむばいいよ。
ベンチ、バーベルにしてもダンベルにしてもおろす位置が悪いんじゃないかな。
乳首より下をイメージするといい。
あとは手幅を広くしてみるとか。
肩甲骨をしっかり寄せて
しっかりフォームを作れるまで
重量にこだわらず胸で挙げる感覚をつかむばいいよ。
267 ：無記無記名：2010/03/07(日) 22:53:27 ID:vsAigLGX
249です。
前回、50kgで、今回、52kg・5回×7できました。
あと、軌道が固定してあるベンチプレス？に挑戦したら、
60kg・5回×4回程度できました。
マシーンからフリーウェイトに移行して、3週間ぐらいですが、４０kgからようやく５２までのびましたが、
マシーンの時の80なんてまだまだ遠い遠い感じです・・・。
とりま、来週までに55いけるといいな。肩甲骨寄せに注意して頑張ります。
前回、50kgで、今回、52kg・5回×7できました。
あと、軌道が固定してあるベンチプレス？に挑戦したら、
60kg・5回×4回程度できました。
マシーンからフリーウェイトに移行して、3週間ぐらいですが、４０kgからようやく５２までのびましたが、
マシーンの時の80なんてまだまだ遠い遠い感じです・・・。
とりま、来週までに55いけるといいな。肩甲骨寄せに注意して頑張ります。
ベンチ
45×5、5、5、5
45×5、5、5、5
269 ：無記無記名：2010/03/07(日) 23:04:18 ID:JIawbCAI
このスレ、ベンチプレス60kgを目指すスレってのだけど、１回でも上げれたら、達成なん？
それか何回以上とかあんの？
それか何回以上とかあんの？
1回でok
４０ｋｇ10回あげれる人なら、６０ｋｇ1回くらいならあげれるだろ
チャレンジしてないだけで。
チャレンジしてないだけで。
>>271
10レップで1.5倍の重量はあがらんよ
10レップで1.5倍の重量はあがらんよ
しょぼい重量でベンチやるの恥ずかしいぜ
チェストプレスに逃げるぜ
チェストプレスに逃げるぜ
本当は恥ずかしいけどスポクラだと結構50kg前後が多いから
気にならない
気にならない
恥ずかしくないよ。
扱える重量なんか人それぞれだから
比べて焦らなくていい。
じっくり続けていれば必ず伸びていくから
栄養を一番に、トレ頑張ろうぜ。
扱える重量なんか人それぞれだから
比べて焦らなくていい。
じっくり続けていれば必ず伸びていくから
栄養を一番に、トレ頑張ろうぜ。
276 ：無記無記名：2010/03/13(土) 10:40:52 ID:FoLObHwf
フリーウェイトのバーの重さ、体感で２キロ位なんやけど、フリーウェイトのバーってどれもこんなもん？
通っている所は20kg
2kgじゃボディパンプなどのスタジオ用のバーな感じがする
2kgじゃボディパンプなどのスタジオ用のバーな感じがする
俺のとこも20kg
スミスが7kg
スミスが7kg
今日のトレ
53ｷﾛ×9、5、4、3、3
53ｷﾛ×9、5、4、3、3
40kg*10
45kg*10
45kg*10
45kg*10
45kg*10
281 ：無記無記名：2010/03/16(火) 07:35:57 ID:QXOs/BNt
２４９です。前回の続き。昨日のトレ
ベンチプレス；５５キロ×５×５
軌道固定ベンチ；６５キロ×５×２、７０キロ×５×４
あと５キロといった感じです。
ベンチプレス；５５キロ×５×５
軌道固定ベンチ；６５キロ×５×２、７０キロ×５×４
あと５キロといった感じです。
56kg 10
上がりそうにないので54kgにして 9 5
目が充血し頭少しくらくらｗ
一ヶ月ぶり セットの状態に持っていくのが重い
一応乳首から肩方向の筋肉痛が起こるけど
70-80kgなんてどう考えても上がるようになるとは思えない 三年目の春
上がりそうにないので54kgにして 9 5
目が充血し頭少しくらくらｗ
一ヶ月ぶり セットの状態に持っていくのが重い
一応乳首から肩方向の筋肉痛が起こるけど
70-80kgなんてどう考えても上がるようになるとは思えない 三年目の春
283 ：無記無記名：2010/03/18(木) 20:11:00 ID:ks6LHulf
２４９です。
軌道固定ベンチ；７５キロ×５×１０
で、調子に乗ってベンチプレス６０キロに挑戦しました。
結果、６０キロ×５×６できました。
が、手だけで持ち上げてる感じで、しかも動く幅が少ないです。
一応、卒業ってことですかね。あと少し、５７から６０を続けてみます。
以前にも書きこみましたが、マシーンでは８０キロできたんですが、
一か月前にベンチはじめて、４０キロからスタートしました。コツをつかんだようで、
今日でようやく６０キロまでいきました。とりま、こんな感じです。
軌道固定ベンチ；７５キロ×５×１０
で、調子に乗ってベンチプレス６０キロに挑戦しました。
結果、６０キロ×５×６できました。
が、手だけで持ち上げてる感じで、しかも動く幅が少ないです。
一応、卒業ってことですかね。あと少し、５７から６０を続けてみます。
以前にも書きこみましたが、マシーンでは８０キロできたんですが、
一か月前にベンチはじめて、４０キロからスタートしました。コツをつかんだようで、
今日でようやく６０キロまでいきました。とりま、こんな感じです。
胸にさえついてたらいいよ。
今日のトレ
56ｷﾛ×6、4、3、3、3、
56ｷﾛ×6、4、3、3、3、
近くの区民ジムに、チェストプレスってのがあって 傾斜があまりない座って上に挙げるみたいなヤツなんだけど、70K位でもかなり、キツイ ベンチプレスは、やった事ないんだけど、どのくらい挙がると思う？ 家では、片側40Kのフロアプレスしてます
3セットじゃ少ないよ。
5セットやろう
5セットやろう
ベンチ全然成長しなくてもう泣きそうです
以前もどこかに書きましたが、またひどくなったので報告
169cm61kg体脂肪率11%
ベンチ60
スクワット140
デッドリフト120
とくに上半身のトレーニングを怠っているわけでもないのに、ベンチだけダメダメです
胸の筋肉を使う感じが全くつかめず、いつも三角筋ばかりパンプしてしまいます
ダンベルプレスやフライもやってはいますがいまいち効果薄です
なにかよい方法はないでしょうか
以前もどこかに書きましたが、またひどくなったので報告
169cm61kg体脂肪率11%
ベンチ60
スクワット140
デッドリフト120
とくに上半身のトレーニングを怠っているわけでもないのに、ベンチだけダメダメです
胸の筋肉を使う感じが全くつかめず、いつも三角筋ばかりパンプしてしまいます
ダンベルプレスやフライもやってはいますがいまいち効果薄です
なにかよい方法はないでしょうか
いや、その前にスレチだし
60kg一発でもちゃんと上がったら80kgスレに行きましょう
で、二度と戻って来んな！
60kg一発でもちゃんと上がったら80kgスレに行きましょう
で、二度と戻って来んな！
今日のトレ
50kg*8
50kg*7
50kg*5
なんとか１０レップ挙げたい
50kg*8
50kg*7
50kg*5
なんとか１０レップ挙げたい
みんなはベンチプレスしてる時何処に落としてる？俺は乳首のちょっと上なのだけど
294 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:22:51 ID:EnX9qdOW
ベンチプレス
50kg*10/7/6
なんとか10レップ出来た
50kg*10/7/6
なんとか10レップ出来た
今日のトレ
35×10
45×10
50×２
45はなんとか10回上げれるが、50は２回が精一杯
35×10
45×10
50×２
45はなんとか10回上げれるが、50は２回が精一杯
>>296
なんかトレのやり方おかしくねぇか？
なんかトレのやり方おかしくねぇか？
６０ｋｇを胸のちょい手前まででおろすのと
５０ｋｇをちゃんと胸までおろしたプレスだとどっちのがきくんだろか。
５０ｋｇをちゃんと胸までおろしたプレスだとどっちのがきくんだろか。
300 ：無記無記名：2010/04/13(火) 23:32:28 ID:ISwVSzRu
ジムのコーチに聞いたんだが、例えば50kgのMAX狙うなら
20(バーのみ)で10回、30kgで5回、40kgで2回、45kgで2回、んで50kg1回ってやると
適度にウォームアップされかつ、疲労する前にMAXに望めるって言ってた。
たしかにこのやり方でやったら、今まで50上がらなかったのが上がるようになったよ。
20(バーのみ)で10回、30kgで5回、40kgで2回、45kgで2回、んで50kg1回ってやると
適度にウォームアップされかつ、疲労する前にMAXに望めるって言ってた。
たしかにこのやり方でやったら、今まで50上がらなかったのが上がるようになったよ。
ベンチ
55kg*5
50kg*9/7
インクラインダンベルベンチ
16kg*10
バタフライ
56,5kg*10
55kg*5
50kg*9/7
インクラインダンベルベンチ
16kg*10
バタフライ
56,5kg*10
303 ：無記無記名：2010/04/19(月) 13:57:35 ID:08EAqNla
20K*15アップ
30K*10
40K*10
45K*8
50K*6←限界
52.5K*3←限界
55K*2
ダウン
171cm 61K ウェイト歴3ヶ月
のおれだけど
60上がるかな？
MAXはまだ測定してない
ちなみに想定だと
MAXどれくらいあがるかな？
30K*10
40K*10
45K*8
50K*6←限界
52.5K*3←限界
55K*2
ダウン
171cm 61K ウェイト歴3ヶ月
のおれだけど
60上がるかな？
MAXはまだ測定してない
ちなみに想定だと
MAXどれくらいあがるかな？
>>603
60くらいだろうね。たぶん挙がるよ
60くらいだろうね。たぶん挙がるよ
大学のトレーニング室にあったベンチを30kgにしてちょっとやってみたけど
持ち上がったはいいがバランス崩して倒れそうになった
「俺向いていないんじゃね？」と思った
持ち上がったはいいがバランス崩して倒れそうになった
「俺向いていないんじゃね？」と思った
正しいフォームを教えてもらうといいよ
30k*10アップ
56k*10、4、3、3、3、
56k*10、4、3、3、3、
トレ室の中の人に見てもらった
無理無理の55kgから45kgへｗ
可動域は今までの2/3
大胸菌にテンションがかかるように脇をひろげる
肩甲骨を寄せると僧坊菌のほうに力が入っちゃう
無理無理の55kgから45kgへｗ
可動域は今までの2/3
大胸菌にテンションがかかるように脇をひろげる
肩甲骨を寄せると僧坊菌のほうに力が入っちゃう
ﾂﾏﾝﾈ
313 ：無記無記名：2010/04/22(木) 18:14:48 ID:IlGfSOYX
315 ：無記無記名：2010/04/29(木) 09:40:36 ID:oZ3YOFDu
４０キロ １５回 ２セット
その後５５キロ挑戦も1回も上がらなかったｗ
その後５５キロ挑戦も1回も上がらなかったｗ
>>315
もっとやれよ
もっとやれよ
>>315
40k、35k、30kと落としてヨダレが垂れるまで追い込んでみよう。
40k、35k、30kと落としてヨダレが垂れるまで追い込んでみよう。
ベンチ
50kg*10/8/6
インクラインダンベルベンチ
16kg*10
バタフライ
54kg*10
今日は初めてリストラップ付きのグローブを使ってみた。
めっちゃ手首締め付けられるんだな
風邪気味だったけど、新しい道具とか使うとテンション上がるな！！
50kg*10/8/6
インクラインダンベルベンチ
16kg*10
バタフライ
54kg*10
今日は初めてリストラップ付きのグローブを使ってみた。
めっちゃ手首締め付けられるんだな
風邪気味だったけど、新しい道具とか使うとテンション上がるな！！
319 ：無記無記名：2010/05/03(月) 05:41:47 ID:LZZmC75Z
３１５です
身長１７１
体重５３
昨日の情熱大陸のマッチョ達見たらやる気でてきたｗ
今月中に５０を数回上げれるようになりたい。
身長１７１
体重５３
昨日の情熱大陸のマッチョ達見たらやる気でてきたｗ
今月中に５０を数回上げれるようになりたい。
320 ：無記無記名：2010/05/03(月) 05:44:50 ID:LZZmC75Z
６０の倍の１２０キロを高校のときのサッカー部イケメンが上げてるの思い出したが、
今更バケモノだと思うｗ
体格恵まれたからだろうけど。
今更バケモノだと思うｗ
体格恵まれたからだろうけど。
ジムに行けば１２０キロ以上あげてる人普通にいるやろ
でぶのブサメンばかりだけど
でぶのブサメンばかりだけど
ベンチプレス
50kg*10/9/8
インクラインダンベルベンチ
16kg*10
バタフライ
54kg*10
ベンチ50kgはだいぶフォームも安定してきた
50kg*10/9/8
インクラインダンベルベンチ
16kg*10
バタフライ
54kg*10
ベンチ50kgはだいぶフォームも安定してきた
323 ：無記無記名：2010/05/07(金) 21:54:02 ID:paV61ebg
高校のサッカー部で１２０ｋｇ挙げる奴はいないだろｗ
高校生だと、怪物と呼ばれたプロ野球選手の中田翔が
１８３・９０ｋｇでベンチ１００ｋｇぐらいだよ
名門柔道部とかラグビー部なら１２０ｋｇいるかも
さっかー部で１２０ｋｇはないわ
高校生だと、怪物と呼ばれたプロ野球選手の中田翔が
１８３・９０ｋｇでベンチ１００ｋｇぐらいだよ
名門柔道部とかラグビー部なら１２０ｋｇいるかも
さっかー部で１２０ｋｇはないわ
スクワットがすごいならわかるけどね
サッカーで１２０って無駄以外の何ものでもないと思う。
188cm、92kgで垂直跳び90cmのゴールキーパーかも知れんｗ
空中戦では瞬発力と身体の厚みがモノを言う。長い距離走らなくても良いし。
けど高校サッカーでそんなドイツ人みたいなゴールキーパーは見たことないなｗ
空中戦では瞬発力と身体の厚みがモノを言う。長い距離走らなくても良いし。
けど高校サッカーでそんなドイツ人みたいなゴールキーパーは見たことないなｗ
ヴィエリがベンチ140㎏だったっけかな？
120㎏くらいなら挙がりそうな体した選手ゴロゴロいるよ。
Jリーガーではほとんど居ないだろうけど…。
120㎏くらいなら挙がりそうな体した選手ゴロゴロいるよ。
Jリーガーではほとんど居ないだろうけど…。
今までダンベルベンチ22キロを10回3セットだったけど、
ベンチだと50が精一杯
慣れですかねー。
クリアの基準はやっぱり１０回3セットですか？
ベンチだと50が精一杯
慣れですかねー。
クリアの基準はやっぱり１０回3セットですか？
反動なしでちゃんと胸まで付けて
1回でこのスレ卒業
1回でこのスレ卒業
すごい初心者な意見だけど
胸にぴったりつけた状態からだとある程度の高さ上げるまでは結局腕の力だよね
それとも俺が正しいやり方わかってないだけ？
胸にぴったりつけた状態からだとある程度の高さ上げるまでは結局腕の力だよね
それとも俺が正しいやり方わかってないだけ？
30kgや40kgのアップだと胸までゆっくり降ろしても
余裕だと思うけど、それと同じ
インチキなしでちゃんと上げられればすぐ80kgスレも
卒業出来ると思うから地道に頑張るしかない
余裕だと思うけど、それと同じ
インチキなしでちゃんと上げられればすぐ80kgスレも
卒業出来ると思うから地道に頑張るしかない
うーん、手幅は逆八の字でやってるんだけどな
次のトレ日に意識して大きく幅広くしてみるわ
次のトレ日に意識して大きく幅広くしてみるわ
一ヶ月ちょい前くらいに４０ｋｇくらいでセット組んでようやく今日６０キロできました！
あぁ・・・次は８０ｋｇだ
あぁ・・・次は８０ｋｇだ
おめ。伸び盛りだろうし、飯しっかり喰ってればすぐ80㎏行くよ。
１００まで増量続けると、おそらく腹がやばくなる。
８０あげたところで一旦減量して、次の増量で１００だな。
８０あげたところで一旦減量して、次の増量で１００だな。
アップ略
ベンチプレス 52,5kg*9 50kg*9 50kg*6
インクラインダンベルベンチ 18kg*8
バタフライ 54kg*9
2,5kgは思ってたよりデカイな
ちなみに胸にぴったり付くまでは下ろせてません
ベンチプレス 52,5kg*9 50kg*9 50kg*6
インクラインダンベルベンチ 18kg*8
バタフライ 54kg*9
2,5kgは思ってたよりデカイな
ちなみに胸にぴったり付くまでは下ろせてません
339 ：無記無記名：2010/05/18(火) 18:20:45 ID:e6EChE39
そんなだからベスト８止まりなんだよ。
341 ：無記無記名：2010/05/19(水) 18:14:15 ID:CnS5lzBC
ウエイトを20歳で始めたとき
身長１７０体重５０のがりがりで
ベンチプレスも35キロしか上がりませんでした
25キロでのトレーニングからはじめて
1年半ぐらいで65キロがあがるようになりました。
その当時で体重55キロぐらいだと思います。
身長１７０体重５０のがりがりで
ベンチプレスも35キロしか上がりませんでした
25キロでのトレーニングからはじめて
1年半ぐらいで65キロがあがるようになりました。
その当時で体重55キロぐらいだと思います。
十二指腸炎のため筋トレ2か月できず、いくぶん良くになってきたので開始・・・。
病気前は65キロがマックスだった。トレ初めて間もないのに病気とか最悪だったが気持ち切り替えてもう一回
とりあえず１週間前から腕立て伏せで体ならしてました。
そんで今日のトレ。
42.5キロ×10回を3セット
45キロ×7回
まあ病み上がりはこんなもんか・・・。
病気前は65キロがマックスだった。トレ初めて間もないのに病気とか最悪だったが気持ち切り替えてもう一回
とりあえず１週間前から腕立て伏せで体ならしてました。
そんで今日のトレ。
42.5キロ×10回を3セット
45キロ×7回
まあ病み上がりはこんなもんか・・・。
体鍛えてるくせに病気になるんだwwwとか言われた？
今日のトレ
45キロ×10
45キロ×10
45キロ×9
47.5キロ×2
60キロにはまだまだだな
45キロ×10
45キロ×10
45キロ×9
47.5キロ×2
60キロにはまだまだだな
>>345
まだ怖くて無理だ・・・。せめて47.5キロで10回3セットできるまでは・・・。
まだ怖くて無理だ・・・。せめて47.5キロで10回3セットできるまでは・・・。
アップ略
ベンチプレス 52,5kg*8 50kg*8 50kg*7
インクラインダンベルベンチ 16kg*10
バタフライ 54kg*9 47kg*13
ベンチプレス 52,5kg*8 50kg*8 50kg*7
インクラインダンベルベンチ 16kg*10
バタフライ 54kg*9 47kg*13
皆は、フルレンジ・・・胸につくまでバーを降ろしてる？
肩痛ぇ
肩痛ぇ
>>349
もちろん胸とバーをキスさせてるさ
もちろん胸とバーをキスさせてるさ
351 ：無記無記名：2010/05/24(月) 05:43:53 ID:Hc0T56Fd
昨日は４５を２０回の２セット
バーを胸にくっつけるまではしてないよ俺は
バーを胸にくっつけるまではしてないよ俺は
ベンチプレス
45キロ×10,10,10
50キロ×3
40キロ×10
45キロ×10,10,10
50キロ×3
40キロ×10
>>353
100キロスレにある計算法では50キロを8回しないと60キロあがりません。
また、その計算法でも誤差が生じるかもしれませんので50キロを10回
あがるようになったら挑戦します。急に重いのもって腱を痛めるのも怖い
ですし・・・。
100キロスレにある計算法では50キロを8回しないと60キロあがりません。
また、その計算法でも誤差が生じるかもしれませんので50キロを10回
あがるようになったら挑戦します。急に重いのもって腱を痛めるのも怖い
ですし・・・。
理論上は７５％の重量が１０～１２回、８０％の重量が８回上がればいけると言われている
実際は無理だけど・・・
９０％の重量で４回、９３％の重量で３回が現実的な線か
実際は無理だけど・・・
９０％の重量で４回、９３％の重量で３回が現実的な線か
356 ：３１９：2010/05/27(木) 07:53:47 ID:1C42czy6
これ書き込んだ後日、４５に上げそれを１５回とか２０回を適当に毎日やってた。
そして今日、４５を１５回した後５０に挑戦。。。
１０回上げたぞ！！
嬉しい！！！
とりあえず今月の目標達成！！
５５は無理だったｗ
そして今日、４５を１５回した後５０に挑戦。。。
１０回上げたぞ！！
嬉しい！！！
とりあえず今月の目標達成！！
５５は無理だったｗ
やべえ、５５を５回上げれたわｗ
嬉しかったから書き込んじゃったｗ
でも５５は上げるのに苦労したから４５とか５０でまだ頑張ったほうがよさそう。
筋トレ中にかける俺が最近気に入ってる曲。
最近のロック
http://www.youtube.com/watch?v=yDyYrkmuMdM
ちょっと古いヒップホップ
http://www.youtube.com/watch?v=LfEisP5__gg&feature=related
興奮できる音楽かけることは効果的かな。
次は６０上げれたら報告しますｗ
嬉しかったから書き込んじゃったｗ
でも５５は上げるのに苦労したから４５とか５０でまだ頑張ったほうがよさそう。
筋トレ中にかける俺が最近気に入ってる曲。
最近のロック
http://www.youtube.com/watch?v=yDyYrkmuMdM
ちょっと古いヒップホップ
http://www.youtube.com/watch?v=LfEisP5__gg&feature=related
興奮できる音楽かけることは効果的かな。
次は６０上げれたら報告しますｗ
358 ：無記無記名：2010/05/27(木) 09:09:02 ID:Sfom/RyD
５５キロ１０回というと1RM７０キロくらいか？
筋肥大が７０～８０％で１０回くらいだからちょうどいい具合か
筋肥大が７０～８０％で１０回くらいだからちょうどいい具合か
このスレの住人は体重50kgくらいでしょうか？
60kgなんて体重増やしながら腕立てやるだけで上がるようになりますよ。70kgまで増量してください
60kgなんて体重増やしながら腕立てやるだけで上がるようになりますよ。70kgまで増量してください
日本人で52キロ級で
ベンチ145 スクワット デッド200いく芸能人もいるしね
ベンチ145 スクワット デッド200いく芸能人もいるしね
今日のトレ
柔軟10分
腕立て10回
40キロ×5
-----アップ終了------
47.5キロ×10
47.5キロ×10
47.5キロ×7
55キロ×1（MAX挑戦）
50キロ×2
40キロ×5
柔軟10分
腕立て10回
40キロ×5
-----アップ終了------
47.5キロ×10
47.5キロ×10
47.5キロ×7
55キロ×1（MAX挑戦）
50キロ×2
40キロ×5
364 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:41:38 ID:k+TnSJbt
DMXiine-
今日のトレ
58.5×10・7・5・4・3
58.5×10・7・5・4・3
今日は４０キロが１０回上げられるので６０キロなら１回は上げられるだろうと挑戦したがとても無理でした。
地道に頑張ります。
地道に頑張ります。
継続は力なり。
47.5キロ×10
47.5キロ×10
47.5キロ×10
52.5キロ×3
45キロ×6
来週は高強度トレをする予定。月・水・金の中1日でやります。
47.5キロ×10
47.5キロ×10
52.5キロ×3
45キロ×6
来週は高強度トレをする予定。月・水・金の中1日でやります。
ダンベルベンチ30Kg10repsから初めてバーベルベンチに挑戦
余裕だと思った60Kgだけど、3repsでヤバいと感じラックに戻しました
バーベル難しいね
他の人みたら、フォームが綺麗で安定していて、いかに自分が糞か
痛感させられた
余裕だと思った60Kgだけど、3repsでヤバいと感じラックに戻しました
バーベル難しいね
他の人みたら、フォームが綺麗で安定していて、いかに自分が糞か
痛感させられた
>>369
1か月間やれば70～75はいけそうですね
1か月間やれば70～75はいけそうですね
372 ：無記無記名：2010/06/07(月) 09:27:04 ID:NO8qpnua
同じくダンベルベンチ派だったが、改めてバーベルベンチの難しさを実感。
普段ダンベル２２kg×１０でやってるがバーベルは５０kgがやっとだ…
普段ダンベル２２kg×１０でやってるがバーベルは５０kgがやっとだ…
373 ：無記無記名：2010/06/07(月) 09:36:15 ID:l1OJEFQX
>>369
それだけ挙げれる筋量があればバーベルの使い方に慣れれば85～100くらい上がるはず。
それだけ挙げれる筋量があればバーベルの使い方に慣れれば85～100くらい上がるはず。
ウォーミングアップ
体操3分
30キロ×6
高強度トレ（セット間インターバル6分）
55キロ×5
55キロ×3
52.5キロ×4
52.5キロ×3
クールダウン
20キロ×10～15？（回数数えてない）
神経系アップ頑張るぞ
体操3分
30キロ×6
高強度トレ（セット間インターバル6分）
55キロ×5
55キロ×3
52.5キロ×4
52.5キロ×3
クールダウン
20キロ×10～15？（回数数えてない）
神経系アップ頑張るぞ
375 ：無記無記名：2010/06/08(火) 02:52:33 ID:WhHRIcUT
このスレを卒業したら、↓のスレになるのか？
大幅増量だな。
俺は久しぶりにジムに行くから多分４０キロもてるかどうかだ。
しばらくはこのスレにいさせてもらうわ。
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
大幅増量だな。
俺は久しぶりにジムに行くから多分４０キロもてるかどうかだ。
しばらくはこのスレにいさせてもらうわ。
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271856962/
８０ｋｇってのがあったと思う
377 ：無記無記名：2010/06/08(火) 03:07:26 ID:WhHRIcUT
８０キロあったな。
大変に恐縮ですが、Bベンチ６０ｋｇはキッチリ正しいフォームで腕立てやってれば
達成しちゃう重量ですよね？４０とか５０ｋｇでやる意味があるんですか？
達成しちゃう重量ですよね？４０とか５０ｋｇでやる意味があるんですか？
379 ：無記無記名：2010/06/08(火) 09:15:50 ID:h4kUJXz3
４０～５０キロを1回何とか挙げられるか否かというような人は世の中には結構いるよ。
普通、腕立て伏せでは胸が地面に着かないしな
39才 身長167㎝ 体重79㎏ 体脂肪22%←おそらく甘めの体脂肪計
腹回り103㎝←最もプニッた箇所を測定
40になる前にダイエットがてら筋トレを始めました
（ウィダーのトレーニングバイブルというでかい本を買いました）
初ベンチプレス
40㎏×10、10、11
なんか余裕があったので
ケーブルクロス
30㎏×10、10、10
とりあえず、10×3回出来たので、明後日は42．5㎏で頑張ってみます
腹回り103㎝←最もプニッた箇所を測定
40になる前にダイエットがてら筋トレを始めました
（ウィダーのトレーニングバイブルというでかい本を買いました）
初ベンチプレス
40㎏×10、10、11
なんか余裕があったので
ケーブルクロス
30㎏×10、10、10
とりあえず、10×3回出来たので、明後日は42．5㎏で頑張ってみます
今日のトレ
ベンチプレス
30キロ×6（アップ）
55キロ×5
55キロ×4
52.5キロ×6
52.5キロ×3
本日で高強度終了。背中痛めていたのでおとといはしませんでしたが記録が伸びていたので良かったです。
ベンチプレス
30キロ×6（アップ）
55キロ×5
55キロ×4
52.5キロ×6
52.5キロ×3
本日で高強度終了。背中痛めていたのでおとといはしませんでしたが記録が伸びていたので良かったです。
387 ：無記無記名：2010/06/11(金) 18:04:48 ID:cnoFkMHi
みんな男だよねー。俺は、
ベンチプレス
チンニング
アームカール
スクワット
クランチ
バックエクステンション
の６種目やりたいんだけど、上半身、下半身とわけて、それぞれ週２回ずつだと
週４回ジムに行かなくちゃいけないんだよね。
だったら３種目に絞って週２回にするか、それとも１日で６種目して週２回にするか。
あんまり初めから頑張りすぎても続かない気がするし。
ベンチプレス
チンニング
アームカール
スクワット
クランチ
バックエクステンション
の６種目やりたいんだけど、上半身、下半身とわけて、それぞれ週２回ずつだと
週４回ジムに行かなくちゃいけないんだよね。
だったら３種目に絞って週２回にするか、それとも１日で６種目して週２回にするか。
あんまり初めから頑張りすぎても続かない気がするし。
週2回ですませたいなら、何かを捨てるしかないね
アームカールとバックエクステンションは捨てる？
クランチは毎回・・・っていうか、家で毎日やっても良いくらいだと思うけど
ベンチとスクワット両方やると、
ウチのスポクラの場合、パワーラック１つしかないから、
長時間パワーラック占拠してウザがられるし、
逆に他の人が使ってて待たされることも多いよ
アームカールとバックエクステンションは捨てる？
クランチは毎回・・・っていうか、家で毎日やっても良いくらいだと思うけど
ベンチとスクワット両方やると、
ウチのスポクラの場合、パワーラック１つしかないから、
長時間パワーラック占拠してウザがられるし、
逆に他の人が使ってて待たされることも多いよ
389 ：無記無記名：2010/06/11(金) 18:43:08 ID:cnoFkMHi
390 ：無記無記名：2010/06/11(金) 18:45:01 ID:A2nqbokG
60×5
↑アップ
↓メイン
80×10
75×10
70×12
60×8
今日は追い込みきれなかった。次のトレでは追い込もう。
雑魚ヤーイヤーイ じゃあね～ ﾀｯﾀｯﾀｯ
↑アップ
↓メイン
80×10
75×10
70×12
60×8
今日は追い込みきれなかった。次のトレでは追い込もう。
雑魚ヤーイヤーイ じゃあね～ ﾀｯﾀｯﾀｯ
ベンチプレス＋チンニング＋クランチを週２回
スクワット＋クランチを週１回
計週３回でどう？
ウチのスポクラの場合、スクワットする人（ラック使う人）はいつも決まってて、
特に夜とかラック占拠したまま常連同士で雑談始めたりするから待ち時間が長い
スクワットは土日の空いた時間帯を狙った方がストレスは少ない
スクワット＋クランチを週１回
計週３回でどう？
ウチのスポクラの場合、スクワットする人（ラック使う人）はいつも決まってて、
特に夜とかラック占拠したまま常連同士で雑談始めたりするから待ち時間が長い
スクワットは土日の空いた時間帯を狙った方がストレスは少ない
>>385
筋肉痛がなかなか引かず
今日まで休んでいました
42.5㎏×10，10，10
ケーブルクロス
35㎏×10，10，10
次は45㎏で挑戦しようと思います。
42.5㎏の3セット目は結構きつかったので
おそらくこれで10回×3セットは無理くさいです
筋肉痛がなかなか引かず
今日まで休んでいました
42.5㎏×10，10，10
ケーブルクロス
35㎏×10，10，10
次は45㎏で挑戦しようと思います。
42.5㎏の3セット目は結構きつかったので
おそらくこれで10回×3セットは無理くさいです
筋肉痛が出てこなかったので トレーニングしてきました
45㎏×10，10，10
ケーブルクロスが使われていたので
ダンベルフライ
10㎏×10，10，10
そのあと懸垂をやりすぎて
脇の後ろ側が張っています。
45㎏×10，10，10
ケーブルクロスが使われていたので
ダンベルフライ
10㎏×10，10，10
そのあと懸垂をやりすぎて
脇の後ろ側が張っています。
巻きこまれ規制解除、やっと解除。
6月15日のトレ
30キロ×6（アップ）
50キロ×10
50キロ×10
50キロ×6
52.5キロ×3
45キロ×6
明日のベンチは少しトレ方法をいじってみます。
6月15日のトレ
30キロ×6（アップ）
50キロ×10
50キロ×10
50キロ×6
52.5キロ×3
45キロ×6
明日のベンチは少しトレ方法をいじってみます。
今日のトレ
40キロ×6（アップ）
55キロ×5回で6回目の半分で潰れる
60キロ×0（半分で潰れた）
51.25キロ×6（片方つけ忘れ）
50キロ×5
45キロ×6
思いつきでMAX測ったりと何かグダグダになってしまった・・・。今度からはキチっとする予定。
40キロ×6（アップ）
55キロ×5回で6回目の半分で潰れる
60キロ×0（半分で潰れた）
51.25キロ×6（片方つけ忘れ）
50キロ×5
45キロ×6
思いつきでMAX測ったりと何かグダグダになってしまった・・・。今度からはキチっとする予定。
1泊2日の人間ドッグから生還
尿酸値が高かったのでウエイトはほどほどにしなさいと指導された
痛風は怖いがまだ 尿酸がバリバリ作られるほどの重量でやっていないので
減量をして水を飲めば大丈夫な気がする
3ヶ月後 再検診 ﾄﾎﾎ
本日のトレ
ベンチ 47.5×10,10,10
ケーブルクロス 40㎏×10,8,8
ちなみに 39歳 78㎏ 腹回り97㎝ 体脂肪は病院の身長・体重・体脂肪を同時に計る奴で25．2%でした
尿酸値が高かったのでウエイトはほどほどにしなさいと指導された
痛風は怖いがまだ 尿酸がバリバリ作られるほどの重量でやっていないので
減量をして水を飲めば大丈夫な気がする
3ヶ月後 再検診 ﾄﾎﾎ
本日のトレ
ベンチ 47.5×10,10,10
ケーブルクロス 40㎏×10,8,8
ちなみに 39歳 78㎏ 腹回り97㎝ 体脂肪は病院の身長・体重・体脂肪を同時に計る奴で25．2%でした
今までベンチプレスで 45kg を上げてると思ってたら、
カラーの重さが片方2.5kgもあるのに気付いた
カラーの重さ含めて50kgか・・・ちょい嬉しい
カラーの重さが片方2.5kgもあるのに気付いた
カラーの重さ含めて50kgか・・・ちょい嬉しい
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
今日は 中3日のコンディションで ベンチをやろうと思ったら
ベンチを長時間占拠する馬鹿がいて
パワーラックをベンチ用にセッティングする時間がかかり
気分が悪い状態でのトレでした
BP 20㎏×10
50㎏×10,10,7
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×9,8,6
いらついていたので、インターバルが短かった影響もあり
50㎏の10回3セットが出来ませんでした
次は金曜か土曜にアタックしようと思います。
ベンチを長時間占拠する馬鹿がいて
パワーラックをベンチ用にセッティングする時間がかかり
気分が悪い状態でのトレでした
BP 20㎏×10
50㎏×10,10,7
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×9,8,6
いらついていたので、インターバルが短かった影響もあり
50㎏の10回3セットが出来ませんでした
次は金曜か土曜にアタックしようと思います。
体重６０ｋｇ以下のチビやガリ向けのスレなんだから
デブはさっさと６０挙げて他へ行けよ
デブはさっさと６０挙げて他へ行けよ
今日はMAX測った。
25キロ×10
40キロ×1
50キロ×1
60キロ×1（MAX）
55キロ×5
52.5キロ×5
50キロ×6
意外に60キロが軽かったです。このスレは今日で卒業します。
それでは・・・。
25キロ×10
40キロ×1
50キロ×1
60キロ×1（MAX）
55キロ×5
52.5キロ×5
50キロ×6
意外に60キロが軽かったです。このスレは今日で卒業します。
それでは・・・。
403 ：無記無記名：2010/06/25(金) 18:38:13 ID:g4GYG69r
ジムにスミスマシンしかありません。
スミスマシンではだめですか？
スミスマシンではだめですか？
404 ：無記無記名：2010/06/25(金) 18:53:24 ID:csFIQvVR
半年がかりで昨日やっとこさ50ｷﾛ上げられました！
60までの道のりは長いな～
60までの道のりは長いな～
BP 20㎏×10
52.5㎏×10,10,6
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,8,7
ベンチプレスは、補助者なしでは不安な感じでした
（特に2回目の10Rep目と3回目の6Rep目）
今日は土曜日で 明日若干疲れても良かったので
他のトレが終わった後（BPやｸﾛｽの日は、3等筋、ﾁﾝﾆﾝｸﾞを 腹筋は毎日）
ケーブルクロスを
20㎏×20回やったらいい感じの焼け付き感
>>402
おめでとうございます
52.5㎏×10,10,6
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,8,7
ベンチプレスは、補助者なしでは不安な感じでした
（特に2回目の10Rep目と3回目の6Rep目）
今日は土曜日で 明日若干疲れても良かったので
他のトレが終わった後（BPやｸﾛｽの日は、3等筋、ﾁﾝﾆﾝｸﾞを 腹筋は毎日）
ケーブルクロスを
20㎏×20回やったらいい感じの焼け付き感
>>402
おめでとうございます
>>406
補助を頼み辛い雰囲気なので 60㎏アタックは
55㎏が10発上がるようになってからにします。
BP 20㎏×10
52.5㎏×10,10,6
50㎏×2（52.5㎏でのrepが前回と同じだったので、ドロップセットをやりました）
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,10,8
ベンチプレスが頭打ち
前回と同じく、2セット10repで限界を感じ 3セット6repを超えられませんでした
この重さで、もう少し頑張ります。
今ダイエット中で、神経系の向上しか期待できませんが
それでも、BIG３ それぞれ60㎏でトレをしたいです。
（BP 52.5㎏ SQ55㎏ DL60㎏）
補助を頼み辛い雰囲気なので 60㎏アタックは
55㎏が10発上がるようになってからにします。
BP 20㎏×10
52.5㎏×10,10,6
50㎏×2（52.5㎏でのrepが前回と同じだったので、ドロップセットをやりました）
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,10,8
ベンチプレスが頭打ち
前回と同じく、2セット10repで限界を感じ 3セット6repを超えられませんでした
この重さで、もう少し頑張ります。
今ダイエット中で、神経系の向上しか期待できませんが
それでも、BIG３ それぞれ60㎏でトレをしたいです。
（BP 52.5㎏ SQ55㎏ DL60㎏）
52.5が10回あがれば70上がるらいいけどｗ
10、10、6、ってできるなら75くらい上がるだろ
10、10、6、ってできるなら75くらい上がるだろ
>>408
62.5～65キロが限界
62.5～65キロが限界
BIG３ならMAX
ベンチ：体重以上
スクワット：体重の１・３倍以上
デッドリフト：体重の１・６倍以上
で初心者卒業。全部同じ重量なんてありえないわ。
セット組むのはそれぞれ７～８掛けぐらいな。
ベンチ：体重以上
スクワット：体重の１・３倍以上
デッドリフト：体重の１・６倍以上
で初心者卒業。全部同じ重量なんてありえないわ。
セット組むのはそれぞれ７～８掛けぐらいな。
45kgは8回まで上がるようになった
・・・あとの2回が上がれば理論上は60が1回上がる
あと何ヶ月くらいかかるかなぁ・・・
・・・あとの2回が上がれば理論上は60が1回上がる
あと何ヶ月くらいかかるかなぁ・・・
なんか今日は調子が良かった
調子が良かったと思われる原因は睡眠
仕事の山が片付いて、今週は金曜日からぐっすり寝れた
（精神的にも、時間的にも）
やっぱり、トレ、栄養の他に、睡眠、メンタルも重要だと
今更ながらに思う。
BP 20㎏×10
55㎏×10,10,7
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,10,9
ここはベンチスレだから、他の種目は書きませんが、
三頭筋、チン、アブも自己ベスト更新（低レベルですが）
>>410
メタボ脱出、程々の体型が目的なので
腰、膝の怪我リスクを考えると
DL、SQの重量をガンガン上げるのをためらってしまいます
（DL,SQは60㎏行きました）
調子が良かったと思われる原因は睡眠
仕事の山が片付いて、今週は金曜日からぐっすり寝れた
（精神的にも、時間的にも）
やっぱり、トレ、栄養の他に、睡眠、メンタルも重要だと
今更ながらに思う。
BP 20㎏×10
55㎏×10,10,7
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,10,9
ここはベンチスレだから、他の種目は書きませんが、
三頭筋、チン、アブも自己ベスト更新（低レベルですが）
>>410
メタボ脱出、程々の体型が目的なので
腰、膝の怪我リスクを考えると
DL、SQの重量をガンガン上げるのをためらってしまいます
（DL,SQは60㎏行きました）
ここ一ヶ月くらい５５を１０回とか２０回やってた
その後、ときどき６０に挑戦も上げれてなかった
今日いきなり６０やってみっかと思って挑戦
６０を１０回の２セットできたｗ
もうちょっと早く卒業できてたと思うけど、今日でこのスレ卒業！
皆も頑張って！じゃﾉｼ
その後、ときどき６０に挑戦も上げれてなかった
今日いきなり６０やってみっかと思って挑戦
６０を１０回の２セットできたｗ
もうちょっと早く卒業できてたと思うけど、今日でこのスレ卒業！
皆も頑張って！じゃﾉｼ
何言ってるかぜんぜんわからん
５５が２０回もあがるのに、なぜ６０があがらなかったの？
しかも、なんでいきなり６０が１０回あがるの？
５５が２０回もあがるのに、なぜ６０があがらなかったの？
しかも、なんでいきなり６０が１０回あがるの？
>>414
すみませんｗ
５５を１０回の２セットとかをやってたってことです。連続２０回はないですｗ
５５の１０×２とかやった後は、本当に６０を１回も上げれませんでした。
多分筋肉の疲れのせい？とかかなって思います。
で、昨日疲れがない状態で６０に挑戦したら上がるんじゃないかって思い挑戦したら、
上がりました。勢いで１０回できたんですｗ自分でもびっくりです。
失礼しました。
すみませんｗ
５５を１０回の２セットとかをやってたってことです。連続２０回はないですｗ
５５の１０×２とかやった後は、本当に６０を１回も上げれませんでした。
多分筋肉の疲れのせい？とかかなって思います。
で、昨日疲れがない状態で６０に挑戦したら上がるんじゃないかって思い挑戦したら、
上がりました。勢いで１０回できたんですｗ自分でもびっくりです。
失礼しました。
416 ：無記無記名：2010/07/05(月) 12:54:38 ID:9foKGmq/
コナミでチェストプレス６６キロで１０回できた。
ベンチ何キロあがるかな？
ベンチ何キロあがるかな？
機種にもよるけど８掛けぐらいやね
418 ：無記無記名：2010/07/05(月) 20:56:01 ID:9foKGmq/
じゃあ５０キロってところか。
フリーウエイトやりたいわー。
フリーウエイトやりたいわー。
さあ、明日は45kgを9回上げれるように頑張る
1回ずつ、1回ずつ前進すれば60もいけるはず・・・
1回ずつ、1回ずつ前進すれば60もいけるはず・・・
ロールプレイングゲームだよ
４５ｋｇで7、５、３回ですがどれぐらいになったら５０ｋｇに上げていいのでしょうか？
４７．５ｋｇが１０回以上になったら
>>422
５０の前に、今やってるの見直した方が良い
５０の前に、今やってるの見直した方が良い
BP
20㎏×10
60㎏×8,7,5
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,10,10
60㎏挙りました
というわけで、このスレを卒業させていただきます
382で初めて丁度1ヶ月
40→45→47.5→50→52.5→52.5→55→60
でした 神経系の成長だけでしょう
ダイエットの方は
79.3㎏→74.8㎏
腹周り
103㎝→92㎝
で 職場の人にもやせているのを気づかれるようになりました
40歳の誕生日になるまで後半年
メタボ腹で40にならないよう がんばります。
20㎏×10
60㎏×8,7,5
ケーブルクロス
20㎏×10
45㎏×10,10,10
60㎏挙りました
というわけで、このスレを卒業させていただきます
382で初めて丁度1ヶ月
40→45→47.5→50→52.5→52.5→55→60
でした 神経系の成長だけでしょう
ダイエットの方は
79.3㎏→74.8㎏
腹周り
103㎝→92㎝
で 職場の人にもやせているのを気づかれるようになりました
40歳の誕生日になるまで後半年
メタボ腹で40にならないよう がんばります。
ちら裏がやっと消えたか。よしよし
427 ：無記無記名：2010/07/10(土) 00:20:32 ID:9BiSy/fj
アドバイスお願いします。
当方１７４、７２のジム歴3ヶ月です。
ベンプレが、最初40キロ10回が限界で、今でも50キロ3回くらいしか上がりません。
ディップスは自重で8rep4set、フライ（マシン50キロ）も８rep５setくらいは
インターバル1分でできます。
これで50キロ3回は、単にベンプレの技術がないだけですか？
それとも筋力がないだけですか？
指導者はいなく、本やインターネットの情報で鍛えてます。
当方１７４、７２のジム歴3ヶ月です。
ベンプレが、最初40キロ10回が限界で、今でも50キロ3回くらいしか上がりません。
ディップスは自重で8rep4set、フライ（マシン50キロ）も８rep５setくらいは
インターバル1分でできます。
これで50キロ3回は、単にベンプレの技術がないだけですか？
それとも筋力がないだけですか？
指導者はいなく、本やインターネットの情報で鍛えてます。
>>427
その体重でディップスが8回×4セットもできるので肩や三頭筋鍛えないでいいでしょう。
3日に一度、ないし二日に1度のペースでベンチプレスだけを8回×3を目安にやってみてください。
ちなみにバーベルを下げる位置は鳩尾付近です。
その体重でディップスが8回×4セットもできるので肩や三頭筋鍛えないでいいでしょう。
3日に一度、ないし二日に1度のペースでベンチプレスだけを8回×3を目安にやってみてください。
ちなみにバーベルを下げる位置は鳩尾付近です。
くそー55kgはちょっとだけ余裕で上がったが、57.5kgが重い！
たった2.5kgが重過ぎる・・・60kgが遠いな(ヽ´ω`)
あと何ヶ月かかるやら
たった2.5kgが重過ぎる・・・60kgが遠いな(ヽ´ω`)
あと何ヶ月かかるやら
>>427
もう一つ言えば、シャフトを握る位置。肩はばより広くもっていますか？もしかしてナローになっていませんか？
もう一つ言えば、シャフトを握る位置。肩はばより広くもっていますか？もしかしてナローになっていませんか？
431 ：無記無記名：2010/07/10(土) 02:33:57 ID:9BiSy/fj
>>430
ありがとうございます。
ベンチプレスだけでやってみます。
シャフトはちゃんとワイドで（肩幅1，5倍くらい）握っているのですが、
もしかしたら普通より狭いかもしれないです。
もう少し広めに握って、試してみます。
ありがとうございます。
ベンチプレスだけでやってみます。
シャフトはちゃんとワイドで（肩幅1，5倍くらい）握っているのですが、
もしかしたら普通より狭いかもしれないです。
もう少し広めに握って、試してみます。
432 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 16:00:40 ID:/SLMtKjX
スミスマシンで５５を１０回できたらベンチ６０ｋｇ何回出来ます？
433 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 21:39:12 ID:948RAqIX
４０ｋｇが１０回程度
434 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:18:38 ID:CBmt77sZ
40が10回なら55が1回
１７３ ６３ １５～１８％くらい
トレ暦半年でつい最近初ベンチに朝鮮してきたけど５０㌔×４発で死んだｗ
今までダンベルベンチばっかやってて、ダンベルだとMAX２５㌔を６発くらいいけるけどバーベルは難しいね。
トレ暦半年でつい最近初ベンチに朝鮮してきたけど５０㌔×４発で死んだｗ
今までダンベルベンチばっかやってて、ダンベルだとMAX２５㌔を６発くらいいけるけどバーベルは難しいね。
MAXが57.5きた！
あと2.5だ
50あがったときは52.5があがりそうだけど無理
52.5あがったときは55があがりそうだけど無理って感じだったが
57.5あがったとき60はさげる段階で無理って感じだった
数値による思い込みかなぁ('A`)
あと2.5だ
50あがったときは52.5があがりそうだけど無理
52.5あがったときは55があがりそうだけど無理って感じだったが
57.5あがったとき60はさげる段階で無理って感じだった
数値による思い込みかなぁ('A`)
437 ：無記無記名：2010/07/21(水) 21:45:42 ID:Xire0xN8
45kが10回上がるようになってから身体つきに変化があった。
周りの人に良いからだしてるとか胸板が暑いとか良く言われるようになった。
ゆっくりと正しいフォームでトレしていればこのレベルでも普通の人と比べれば全然違うみたいです。
周りの人に良いからだしてるとか胸板が暑いとか良く言われるようになった。
ゆっくりと正しいフォームでトレしていればこのレベルでも普通の人と比べれば全然違うみたいです。
ＭＡＸ６０くらいで？さすがにそれは無いだろ
女子なんじゃね？
440 ：無記無記名：2010/07/22(木) 11:27:35 ID:kRSYd+PT
しっかりとトレしてればマックス60kでも普通の人と比べれば全然違うでしょ。
>>438、439はちゃんとしたトレしてないのだろうね。
>>438、439はちゃんとしたトレしてないのだろうね。
体重による
６０ｋｇが自重オーバーならそこそこ体型変わる
デブなら脂肪にすっぽり隠される
６０ｋｇが自重オーバーならそこそこ体型変わる
デブなら脂肪にすっぽり隠される
442 ：無記無記名：2010/07/22(木) 12:49:49 ID:8ZJpGJ2t
私の場合60キロなら多分30レップ以上できると思う。
スレタイ嫁
160cm以下のチビならそこそこいい体に見えるんじゃね？
446 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:13:18 ID:Altmx4bA
堀江貴文のブログでは言えない話 - livedoor ネットマガジン
http://magazine.livedoor.com/magazine/6
その後ジムに行く。筋トレでベンチプレスの重さを上げられた。ものすごい負
荷。たった5kg上げられただけなのに。80kg x 13回＋10回。その後、K1-EX。
こちらも昨日酒を飲まなかったせいか、体の動きがワリと良い。
肥満デブでもこの数字。
http://magazine.livedoor.com/magazine/6
その後ジムに行く。筋トレでベンチプレスの重さを上げられた。ものすごい負
荷。たった5kg上げられただけなのに。80kg x 13回＋10回。その後、K1-EX。
こちらも昨日酒を飲まなかったせいか、体の動きがワリと良い。
肥満デブでもこの数字。
447 ：無記無記名：2010/07/23(金) 01:04:42 ID:/hGrceGd
448 ：無記無記名：2010/07/23(金) 01:08:44 ID:vXi/rxix
>>447
それって筋トレしてなくても比較的ガッチリ？系なんじゃね？
それって筋トレしてなくても比較的ガッチリ？系なんじゃね？
標準体重プラス１０ｋｇでベンチMAXが自重マイナス１０ｋｇなら
体脂肪率３０％超のメタボとおもわれ
体脂肪率３０％超のメタボとおもわれ
70キロもあるなら・・・
このスレで７０ｋｇある人少ないんじゃないの
453 ：無記無記名：2010/07/23(金) 15:20:13 ID:/hGrceGd
>>451
447は俺じゃありません。
70キロは反則なのか!?(笑)体脂肪率は25％です。
脂肪があるぶんガッチリするのかな？
先日、彼女に上半身裸状態のところをコスギみたいになったと言われて、てっきりケインコスギの事かと思ってそれは言い過ぎだろうと思いつつ
ちょっと調子にのっていたのですが、昨日わかったのですが、お笑いタレントのブラマヨの小杉(ブツブツじゃない方)に似てきたとの事だと判明 orz
でも他の人にもガタイがよくなったとか良く言われるようになったのは本当です！
447は俺じゃありません。
70キロは反則なのか!?(笑)体脂肪率は25％です。
脂肪があるぶんガッチリするのかな？
先日、彼女に上半身裸状態のところをコスギみたいになったと言われて、てっきりケインコスギの事かと思ってそれは言い過ぎだろうと思いつつ
ちょっと調子にのっていたのですが、昨日わかったのですが、お笑いタレントのブラマヨの小杉(ブツブツじゃない方)に似てきたとの事だと判明 orz
でも他の人にもガタイがよくなったとか良く言われるようになったのは本当です！
>>453ｺｽｷﾞワロタワ
おいおい、ちょっと叩かれたくらいで自分のスペック詐称すんなよｗ
っつかＩＤ同じだからバレバレだっつのｗｗｗｗ
っつかＩＤ同じだからバレバレだっつのｗｗｗｗ
456 ：無記無記名：2010/07/23(金) 18:02:02 ID:/hGrceGd
あｒｒ
俺のsakuraサイト全滅、、
俺のsakuraサイト全滅、、
誤爆すまそ
くわしく！？
460 ：無記無記名：2010/07/25(日) 19:58:58 ID:rVxYMAeK
高重量をあつかっている人でも間違ったフォームでトレしている人多いですよね。
初心者のうちから重量にこだわらずに正しいフォームを意識するのが一番です。
初心者のうちから重量にこだわらずに正しいフォームを意識するのが一番です。
あまりにめちゃくちゃな重量でやるのも考えものだけどなｗ
たまに初心者で1setにつき20repしてる奴とかいるし。
たまに初心者で1setにつき20repしてる奴とかいるし。
462 ：無記無記名：2010/07/25(日) 22:52:27 ID:rVxYMAeK
ダンベルベンチで30kg上がるからバーベルベンチでも同じぐらい上がると思ったが
55kgしか上がらない
なんか力が入ってない感じがする
55kgしか上がらない
なんか力が入ってない感じがする
50kg10回くらいしか出来ない者だけど、腕ばっか太くなって、胸に全然付かない。
やり方が悪いのか？
やり方が悪いのか？
465 ：せかいいちさいきょうなぼく：2010/07/26(月) 18:16:07 ID:BukBrjZC
きょうからここはぼくのにっきちょうね
きょうはおふだからつぎとれしたらかきこむは
きょうはおふだからつぎとれしたらかきこむは
>>464セガ小さいの？
メタボおやじか
その体あって50が10回ってどういうこと？
鍛えたことなくてもできる体じゃないの？
鍛えたことなくてもできる体じゃないの？
チェストプレスは80kgくらい上がるけど、フリーウェイトはどうも駄目。
バックエクステンションはMAXの138kgでも20回くらいできる。
シーテッドレッグプレスも160kg15回。
腕相撲は学生時代負け無し。
でもベンチプレスは伸びなくて悩んでる。
細身の体に腕だけが太いアンバランスさ。
上半身の非力さがムカつく。
バックエクステンションはMAXの138kgでも20回くらいできる。
シーテッドレッグプレスも160kg15回。
腕相撲は学生時代負け無し。
でもベンチプレスは伸びなくて悩んでる。
細身の体に腕だけが太いアンバランスさ。
上半身の非力さがムカつく。
うちのジムにも鍛えて腹筋割れてるオジサン来てるけどベンチはそんなもんだな
何か月やってベンチ50×10なの？
ベンチプレスは2ヶ月くらいだけど、チェストプレスしてた時期を入れたらもう一年近くなる。
ジム来る前は70～80kgくらい余裕で上がると思ってた。
何が悪いんかなぁ( ；∀；)
ジム来る前は70～80kgくらい余裕で上がると思ってた。
何が悪いんかなぁ( ；∀；)
俺が行ってるとこはチェストのが明らかに思いわ47kgがピクリともしないぞなんだあれは
フリーウエイトなら45kgの10回で今セット組んでるのに
フリーウエイトなら45kgの10回で今セット組んでるのに
>>476どんなメーカーのやつかしりたいな
>>478
次行くときみてくる
次行くときみてくる
>>477
お前、相当自分の容姿にコンプレックス持ってるなｗｗ
お前、相当自分の容姿にコンプレックス持ってるなｗｗ
６０ｋｇ上がった
このまま７０ｋｇくらいまでいけそう
このまま７０ｋｇくらいまでいけそう
482 ：せかいいちさいきょうなぼく：2010/07/29(木) 02:30:51 ID:pcE/Vv73
42・5ゆゆうだからつぎからは45でくむお
初ベンチ記念で書き込んでみる。
５０×１０・７・４
インターバル２～３分ぐらい。
今までチェストプレスでやってきたが、全然感覚が違って
バランス取るのが難しいね。
年内に８０キロスレに行けるように頑張ります。
５０×１０・７・４
インターバル２～３分ぐらい。
今までチェストプレスでやってきたが、全然感覚が違って
バランス取るのが難しいね。
年内に８０キロスレに行けるように頑張ります。
インターバルは１分ぐらいにしろよ。じじいかよｗ
485 ：無記無記名：2010/07/31(土) 12:45:31 ID:bd7TH+LW
とりあえず６０ｋｇ６発あがった
８０kgスレいくわ
８０kgスレいくわ
486 ：せかいいちさいきょうなぼく：2010/08/02(月) 20:09:14 ID:Ljv7qDew
45・10・2
45・8
42.5・10
40・10
50・3
ぼくはやはりさいきょうだった
45・8
42.5・10
40・10
50・3
ぼくはやはりさいきょうだった
487 ：せかいいちさいきょうなぼく：2010/08/03(火) 02:25:27 ID:SPvjdzSA
つぎのやぼう
アップ40・3
50・6
47.5・10・2
47.5・8
45・10
42.5・10
アップ40・3
50・6
47.5・10・2
47.5・8
45・10
42.5・10
元プロ野球選手の清原和博氏（４２）のトレーナー、
ケビン山崎氏のジムに４月２３日から現在まで
週３回通い、２０キロのベンチプレスを持ち上げるなど
体年齢が４０歳まで若返った軌跡はまさにオヤジの希望の星だ。
ttp://sankei.jp.msn.com/entertainments/entertainers/100805/tnr1008051139005-n1.htm
ttp://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/100805/tnr1008051139005-n1.jpg
これがベンチプレス20ｋｇの身体だ！
ケビン山崎氏のジムに４月２３日から現在まで
週３回通い、２０キロのベンチプレスを持ち上げるなど
体年齢が４０歳まで若返った軌跡はまさにオヤジの希望の星だ。
ttp://sankei.jp.msn.com/entertainments/entertainers/100805/tnr1008051139005-n1.htm
ttp://sankei.jp.msn.com/photos/entertainments/entertainers/100805/tnr1008051139005-n1.jpg
これがベンチプレス20ｋｇの身体だ！
489 ：無記無記名：2010/08/07(土) 01:48:35 ID:jAJ7S2Q/
バウンド、肘伸ばしきってない。
全然ダメ。
全然ダメ。
ギネスに挑戦なんだからしょーがないじゃんｗ
492 ：無記無記名：2010/08/07(土) 13:19:11 ID:YEySQxy1
肘は伸ばしきらない方がいいんじゃないの？
493 ：せかいいちさいきょうなぼく：2010/08/08(日) 13:49:24 ID:gFPfdLFw
あっぷ40・1
50・10
50・6
47.5・8
42・5・10
42.5・8
40・10
おとといのとれ
50・10
50・6
47.5・8
42・5・10
42.5・8
40・10
おとといのとれ
494 ：無記無記名：2010/08/08(日) 13:54:44 ID:PiIs+fcM
せかいちさいきょうなぼうとしてはひじはのばさないほうがいいとおもうな
のばしちゃうとむねにきかせにくいきがするよおおお
のばしちゃうとむねにきかせにくいきがするよおおお
胸につけるのも胸に効きにくいんだよ
498 ：無記無記名：2010/08/09(月) 23:52:06 ID:eClFHgFF
どうって？細い女性なのにたいしたもんだと思うけど。
1番目のけっこう胸筋あるね
かなり鍛えてるみたい
デッドリフト130キロの動画もみた
かなり鍛えてるみたい
デッドリフト130キロの動画もみた
ベンチ50kg*10/8/8
マシンフライ61kg*10/10
マシンフライ61kg*10/10
ベンチやってると肩が痛くってしょうがないので
２ヶ月くらい前から集中的に肩を鍛えまくってた。
んで今日、調子がいいんでベンチ６０ｋｇトライしたら８発あがった！
やっぱり胸以外の筋肉もバランスよく発達してないと駄目なんだねえ…
２ヶ月くらい前から集中的に肩を鍛えまくってた。
んで今日、調子がいいんでベンチ６０ｋｇトライしたら８発あがった！
やっぱり胸以外の筋肉もバランスよく発達してないと駄目なんだねえ…
40kg 5
50kg 9.6
45kg 7.6.6
60kg上がるかな？
50kg 9.6
45kg 7.6.6
60kg上がるかな？
50kg１０、８、8
60kg1
1回でも上がればこのスレ的に卒業でいいのかな？
60kg1
1回でも上がればこのスレ的に卒業でいいのかな？
55kg*6
50kg*10/7
50kg*10/7
50が1セットでも10回もあがるのに60やんないとかヘタレなの？ｗ
さっさと80kgスレ行けよカス
さっさと80kgスレ行けよカス
20kg 10
50kg 1
55kg 1
57.5kg 1
60kg 1
80kgスレに行きます。
フリーウェイト始めて２ヶ月弱かかった。
42歳じゃこんなもんか。
50kg 1
55kg 1
57.5kg 1
60kg 1
80kgスレに行きます。
フリーウェイト始めて２ヶ月弱かかった。
42歳じゃこんなもんか。
507 ：無記無記名：2010/09/10(金) 20:04:45 ID:tmYvFBN+
はじめまして
懐かしいな
俺はベンチ始めたころ３０ｋｇ5回がやっとだったよ。
あのころは６０ｋｇが化け物の領域だったけど、今はアップ程度の重量
ダンベルベンチやり始めたころから急激にベンチが伸びた。
左肩の故障もなくなったのが、ダンベルベンチやり始めたころから
俺はベンチ始めたころ３０ｋｇ5回がやっとだったよ。
あのころは６０ｋｇが化け物の領域だったけど、今はアップ程度の重量
ダンベルベンチやり始めたころから急激にベンチが伸びた。
左肩の故障もなくなったのが、ダンベルベンチやり始めたころから
509 ：無記無記名：2010/09/10(金) 20:24:11 ID:tmYvFBN+
54歳173cm67kg。生まれて初めてﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞに通って一年、ﾍﾞﾝﾁ初めて１ヶ月。今日は40*10、50*8出来ましたが60は上げる途中で潰れました。ｽﾐｽ は52*10。
510 ：無記無記名：2010/09/10(金) 20:39:28 ID:tmYvFBN+
肩甲骨を思いっきり寄せて少し広めグリップが挙がると思います
511 ：無記無記名：2010/09/12(日) 00:08:50 ID:NZ0m+5pl
参考にクレアチン飲んで プロテインン飲んで やってみたら
そのうち挙がるよ 60キロは
そのうち挙がるよ 60キロは
512 ：無記無記名：2010/09/12(日) 01:33:39 ID:WGUKKC8C
60挙げるのにプロテインやクレアチニン頼る必要なし
513 ：無記無記名：2010/09/12(日) 07:34:26 ID:NZ0m+5pl
>>512さん 言われて見れば そうだな
514 ：無記無記名：2010/09/12(日) 08:32:06 ID:NVleyqAJ
もっと高重量まで挙げられるようになりたなら、クレアチンは別として、プロテインは積極的に飲んだ方が良いけどな
６０なんてちゃんと飯食えば挙がる
516 ：無記無記名：2010/09/12(日) 20:27:52 ID:NZ0m+5pl
ひたすら50キロを挙げるか 55キロ2発目指すか60キロは
すぐやわ 頑張ってくださいな
すぐやわ 頑張ってくださいな
517 ：無記無記名：2010/09/14(火) 00:50:39 ID:Kuk0YDfI
ベンチが無いので、寝そべった形で家内の両足を持ち、上げてみましたが
あがりません。
家内の体重は４２kgなのに、自分のカスさを再確認しました。
あがりません。
家内の体重は４２kgなのに、自分のカスさを再確認しました。
普通、ベンチ代りにするなら背中と尻辺りじゃないの？
両足持ってってコシティ状態にでもしてるのか
もしくは嫁さんの体重が
両足持ってってコシティ状態にでもしてるのか
もしくは嫁さんの体重が
519 ：無記無記名：2010/09/15(水) 12:14:28 ID:3hzMWZEU
ベンチ最近始めたんですが、胸より腕のほうがきいています。
これはフォームが悪いのでしょうか？
これはフォームが悪いのでしょうか？
肩甲骨をしっかり寄せる。
持ち幅をもう少し広くする。
持ち幅をもう少し広くする。
>>519
ちゃんとバーを乳首の辺りに降ろしてる？
ちゃんとバーを乳首の辺りに降ろしてる？
ｽﾐｽ57kg10回ﾍﾞﾝﾁ50kg10回できたが、ﾍﾞﾝﾁ60kgは今日も潰れた。もう少し時間かかりそう。
50kg10回あがれば60kgあがるだろ。
フレッシュな状態で50kgから2.5kg刻みに１発ずつあげてみな。
フレッシュな状態で50kgから2.5kg刻みに１発ずつあげてみな。
524 ：sage：2010/09/17(金) 18:02:20 ID:MUGGv5Vd
十分休養&超回復させておっしゃる方法を試してみます
初めてベンチやって（20kgのバー*10）から２ヶ月半かかった。 80kgスレは避けて50歳スレに行きます。
ここって60が一発でも上がれば卒業なの？
それとも1セットでも10ﾚｯﾌﾟをクリアしたら卒業なの？
それとも1セットでも10ﾚｯﾌﾟをクリアしたら卒業なの？
528 ：無記無記名：2010/09/28(火) 00:25:35 ID:kX0/yX/a
一発上がれば卒業
行商の婆ちゃんて８０キロかついで千葉からやってくるよね
おまえらプロテインかなんか飲んでこのざまかよｗ土方でもやれよ
おまえらプロテインかなんか飲んでこのざまかよｗ土方でもやれよ
なんであたしみたいなセクシーロリ美少女が行商せねばならんのよ失礼しちゃう
531 ：無記無記名：2010/09/28(火) 17:57:35 ID:jt/l3GH/
え！
じゃあコレからこのスレは5レップできなければ卒業できないってことで
とりあえず今度５レップ出来るか試してくる
535 ：無記無記名：2010/10/11(月) 17:02:48 ID:PtLV1jYj
在日反日朝鮮人と一部の反日を行なう同和民 （You tubeで検索！朝鮮・同和・創価）
現在中国と日本が緊迫した関係に有ります。
臨戦状態ではないかと思っています。
中国では国家全土の休日、国慶節が７日に終わり
先日から東シナ海に軍艦を配備しはじめたようです。
また日本領域内に有るガス田開発現場にも日本側の許可無しにドリル搬入
独自開発を進めている可能性が有るのです。
日本と中国の主張が異なり話が拗れた場合には戦争が起こる可能性も有ると思われます。
近年イギリスとアルゼンチンの間で領土問題が勃発して戦争が起きた事は記憶に新しい事です。
戦争が起きる事は十分に考えられるのです。
もし日本と中国の間で戦争が起これば現在日本に住んでいる中国人には十分に注意しなければなりません。
この事は日本人も心得ていると思うのですが、この他にも注意しなければならない団体が有ると思います。
それは２００５年５月前後から起きている日本国内での反日活動に参加していた人達です。
この反日活動に参加した人達は帰化した人も含む在日朝鮮人が多数いた事は皆さんも知っていると思います。
その他、同和民の中にも一部反日活動に参加した人達がいたようです。
２００５年５月前後の反日活動に参加した人達は要注意だと思います。
現在中国と日本が緊迫した関係に有ります。
臨戦状態ではないかと思っています。
中国では国家全土の休日、国慶節が７日に終わり
先日から東シナ海に軍艦を配備しはじめたようです。
また日本領域内に有るガス田開発現場にも日本側の許可無しにドリル搬入
独自開発を進めている可能性が有るのです。
日本と中国の主張が異なり話が拗れた場合には戦争が起こる可能性も有ると思われます。
近年イギリスとアルゼンチンの間で領土問題が勃発して戦争が起きた事は記憶に新しい事です。
戦争が起きる事は十分に考えられるのです。
もし日本と中国の間で戦争が起これば現在日本に住んでいる中国人には十分に注意しなければなりません。
この事は日本人も心得ていると思うのですが、この他にも注意しなければならない団体が有ると思います。
それは２００５年５月前後から起きている日本国内での反日活動に参加していた人達です。
この反日活動に参加した人達は帰化した人も含む在日朝鮮人が多数いた事は皆さんも知っていると思います。
その他、同和民の中にも一部反日活動に参加した人達がいたようです。
２００５年５月前後の反日活動に参加した人達は要注意だと思います。
536 ：無記無記名：2010/10/11(月) 17:09:50 ID:PtLV1jYj
２００５年５月前後の反日活動に参加した人達は要注意だと思います。
この反日活動を行なった在日反日朝鮮人・一部反日同和民・団体が日本と中国の間で戦争が始まってしまった際に
日本人の味方になるのか、それとも日本人の敵に回るのかが分からないのです。
また、この人達は日本で生活しているために服装や化粧の仕方などが同じなので見分けが付かないのです。
私はこの在日反日朝鮮人と一部の反日同和民が一番怖く感じています。
見た目は日本人とそっくりで言葉も日本語をすらすらと喋るので判断の使用がないのです。
小泉純一氏が総理大臣だった２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に民族や団体の
情報が一般市民にはまったく分からなくなってしまっているのです。
２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に日本国民は戦争の際に敵なのか味方なのか
判別が出来ずに途方にくれる事になるのではないでしょうか。
しかし、たった一つだけ見分ける方法が有るかもしれないのです。
戸籍原本です。
戸籍原本には民族や団体の登録が記載されているそうです。
この反日活動を行なった在日反日朝鮮人・一部反日同和民・団体が日本と中国の間で戦争が始まってしまった際に
日本人の味方になるのか、それとも日本人の敵に回るのかが分からないのです。
また、この人達は日本で生活しているために服装や化粧の仕方などが同じなので見分けが付かないのです。
私はこの在日反日朝鮮人と一部の反日同和民が一番怖く感じています。
見た目は日本人とそっくりで言葉も日本語をすらすらと喋るので判断の使用がないのです。
小泉純一氏が総理大臣だった２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に民族や団体の
情報が一般市民にはまったく分からなくなってしまっているのです。
２００５年５月に設立してしまった個人情報保護法の為に日本国民は戦争の際に敵なのか味方なのか
判別が出来ずに途方にくれる事になるのではないでしょうか。
しかし、たった一つだけ見分ける方法が有るかもしれないのです。
戸籍原本です。
戸籍原本には民族や団体の登録が記載されているそうです。
537 ：無記無記名：2010/10/11(月) 17:13:35 ID:PtLV1jYj
戸籍原本には民族や団体の登録が記載されているそうです。
戦争が始まりそうな場合には日本人は日本人だけの団体を作り結束しなければなりません。
この際には日本人が集まる際に戸籍原本を個人個人提出する事が良いのではないかと思います。
この方が安心して日本人同士結束出来ると思います。
これは民族や団体を調べ上げ別の団体を敵と思えと言っているのでは有りません。
お互いに用心し合って、お互いが敵なのか見方なのかを十分に吟味した方が良いと言う事です。
戦争とは前に敵がいた場合には倒さなければならないのです。
倒さなければ自分が殺されてしまうかも知れないのが戦争です。
現在北の事情、あの（ムネオハウス）周辺、サハリン・北方領土を
日本の許可無しにロシアと朝鮮系企業との共同開発が始まっているのです。
そしてその開発に技術提供しているのが友好国と言われているあの韓国なのです。
日本朝鮮議員連盟の会長を日本の総理大臣を務めたあの森善朗元総理が先日まで
議長を務めていたのですが、この様な行為を黙認している日本の国会にも
多大に問題が有ると思えます。
最後に私が聞いた情報をお教えします。
戦争が始まりそうな場合には日本人は日本人だけの団体を作り結束しなければなりません。
この際には日本人が集まる際に戸籍原本を個人個人提出する事が良いのではないかと思います。
この方が安心して日本人同士結束出来ると思います。
これは民族や団体を調べ上げ別の団体を敵と思えと言っているのでは有りません。
お互いに用心し合って、お互いが敵なのか見方なのかを十分に吟味した方が良いと言う事です。
戦争とは前に敵がいた場合には倒さなければならないのです。
倒さなければ自分が殺されてしまうかも知れないのが戦争です。
現在北の事情、あの（ムネオハウス）周辺、サハリン・北方領土を
日本の許可無しにロシアと朝鮮系企業との共同開発が始まっているのです。
そしてその開発に技術提供しているのが友好国と言われているあの韓国なのです。
日本朝鮮議員連盟の会長を日本の総理大臣を務めたあの森善朗元総理が先日まで
議長を務めていたのですが、この様な行為を黙認している日本の国会にも
多大に問題が有ると思えます。
最後に私が聞いた情報をお教えします。
538 ：無記無記名：2010/10/11(月) 17:15:54 ID:PtLV1jYj
最後に私が聞いた情報をお教えします。
私は中国人の知り合いが出来たのでたまに中国に行っていました。
この時に、この中国人から聞いた話なのですが
「中国で仕事をしたいのなら日本の同和民と仲良くして手を組みなさい。
そうしないと中国で仕事をする事は無理だと思います。」
と言われました。
私は中国の各地を旅して回ったのですが、この話は本当だと思いました。
中国と同和民の関係にはとても深い繋がりが有るように感じました。
それと創価学会なども中国と仲良しなのかなと思いました。
これは私事なので、参考までにしてください。
日本人の皆さん戦争が起きてからでは遅いのです、早めに日本人の結束を願います。
戸籍原本を使い日本人の結束を固め文武を鍛え以前の日本人らしさを取り戻しましょう。
自国を守る男らしくなった日本男性に女性の心は引かれる事でしょう。
この話に共感した方は日本を守る為にこの文章をコピー配布願います。
私は中国人の知り合いが出来たのでたまに中国に行っていました。
この時に、この中国人から聞いた話なのですが
「中国で仕事をしたいのなら日本の同和民と仲良くして手を組みなさい。
そうしないと中国で仕事をする事は無理だと思います。」
と言われました。
私は中国の各地を旅して回ったのですが、この話は本当だと思いました。
中国と同和民の関係にはとても深い繋がりが有るように感じました。
それと創価学会なども中国と仲良しなのかなと思いました。
これは私事なので、参考までにしてください。
日本人の皆さん戦争が起きてからでは遅いのです、早めに日本人の結束を願います。
戸籍原本を使い日本人の結束を固め文武を鍛え以前の日本人らしさを取り戻しましょう。
自国を守る男らしくなった日本男性に女性の心は引かれる事でしょう。
この話に共感した方は日本を守る為にこの文章をコピー配布願います。
57.5はあがる
が、60があがらない
なんでこんな60重いんだ
やっぱ自分の体重だから壁になってるのかな
が、60があがらない
なんでこんな60重いんだ
やっぱ自分の体重だから壁になってるのかな
57.5が軽々と（10repできるくらい）挙がるなら60もいけるだろうけど、
57.5がやっとの状態じゃ2.5kgの差はでかいと思う
57.5がやっとの状態じゃ2.5kgの差はでかいと思う
なに当たり前の事を堂々と
>やっぱ自分の体重だから壁になってるのかな
そんなことは絶対にないぜ、頑張れ！
そんなことは絶対にないぜ、頑張れ！
一発だけだけど60kg上がった！
25k一発から長い道のりだったけど
ダンベルベンチに切り替えてからは短かった気がする。
五回挙げるにはまだまだ長そうだなぁ・・・
25k一発から長い道のりだったけど
ダンベルベンチに切り替えてからは短かった気がする。
五回挙げるにはまだまだ長そうだなぁ・・・
25k一発って
流石にうそ臭いな、、
流石にうそ臭いな、、
女の子でしょ。
>>540
57.5が10repsできたらこのスレには居ないよｗ
>>542
そうかな？
頑張ってみる！、明日もトレーニングだ、きっちり追い込むぜ＾＾
>>545
俺は初めてベンチやったとき、22.5しか上がらなかったよ
痩せすぎの場合はありえる
57.5が10repsできたらこのスレには居ないよｗ
>>542
そうかな？
頑張ってみる！、明日もトレーニングだ、きっちり追い込むぜ＾＾
>>545
俺は初めてベンチやったとき、22.5しか上がらなかったよ
痩せすぎの場合はありえる
おれも20kgちょいからだったぞｗ
今やっと46.5だぜｗ
今やっと46.5だぜｗ
549 ：無記無記名：2010/10/15(金) 23:45:45 ID:LevR1GaT
誰それ？
ちょっと前の歌手だ
60kg重すぎて上げれる気がしないから、45kgでやってる
45kg10回で60kg1回相当らしいから、10回出来るように頑張った
重くてうろ覚えだけど9回上がった気がする、後1回だ、頑張らねばｗ
45kg10回で60kg1回相当らしいから、10回出来るように頑張った
重くてうろ覚えだけど9回上がった気がする、後1回だ、頑張らねばｗ
残念ながら計算どおりにいかないところが難しいところなんだな
50*10くらいできれば流石にあがるだろうけど
50*10くらいできれば流石にあがるだろうけど
554 ：無記無記名：2010/10/17(日) 04:36:27 ID:ga7sS6UP
家トレでダンベルベンチプレス25キロ程度でセット組んでるんだすけど、今度公営ジムに行くのですがなにぶん初めてのベンチプレスなので色んな不安です。なんキロからやってフォーム修得すべきでしょうか？
25kgなら60kgでセット組めるレベル
アップで40kgを試してみなよ
アップで40kgを試してみなよ
俺はベンチも含めて全ての種目を１セット８回を基準にし２セットこなせるようになったら重量を上げている。
１０回とか３セットだとガリガリ脱出にはちょっと疑問を感じたし時間がかかるので
しかし45キロ8回7回からなかなか向上しない…
他の種目も伸び悩んでる
１０回とか３セットだとガリガリ脱出にはちょっと疑問を感じたし時間がかかるので
しかし45キロ8回7回からなかなか向上しない…
他の種目も伸び悩んでる
>>556
もっと飯食え！
もっと飯食え！
559 ：無記無記名：2010/10/28(木) 09:12:40 ID:yqgGtsx1
チェストプレス７１キロ＊１０回くらいできるようになりました。
早く１００キロいきたい
早く１００キロいきたい
560 ：スーパーキング：2010/10/28(木) 11:14:36 ID:4AIS2EU+
>>556
私は１００キロ住人ですが郎罵心ながら言わせてもらえば、
トレーニングはご飯がすべてですよ。
トレの質が３割としたらあとの７割は食べる量にかかってます。
ガリガリのまんま６０キロを夢見るのは絵に書いたモチで、宗教で、かないませんよ。
私は１００キロ住人ですが郎罵心ながら言わせてもらえば、
トレーニングはご飯がすべてですよ。
トレの質が３割としたらあとの７割は食べる量にかかってます。
ガリガリのまんま６０キロを夢見るのは絵に書いたモチで、宗教で、かないませんよ。
ん～やっぱメシなんだろうな
親が糖尿病掛かってるからその予防を兼ねて筋トレしてるんだけど
あまりカロリーオーバーし過ぎるのは怖いんだよなぁ
50kg6～7rep ×3setから全く伸びない
親が糖尿病掛かってるからその予防を兼ねて筋トレしてるんだけど
あまりカロリーオーバーし過ぎるのは怖いんだよなぁ
50kg6～7rep ×3setから全く伸びない
>>562
レスありがとうです。
38歳、体重は58～60kgを行ったり来たり 身長171
ベンチの回数はインストラクターより同じ重量を10rep×3set上げられるようになったら
2.5kgずつ増やしていくといいですよとアドバイスを受けたので
ベンチ以外はマシンで足、肩、背中など一通り10rep×3setずつ
他にダンベルベンチ14kg やワンハンドローなど
他の人達を見てると50kgはアップなのが泣けてくる
レスありがとうです。
38歳、体重は58～60kgを行ったり来たり 身長171
ベンチの回数はインストラクターより同じ重量を10rep×3set上げられるようになったら
2.5kgずつ増やしていくといいですよとアドバイスを受けたので
ベンチ以外はマシンで足、肩、背中など一通り10rep×3setずつ
他にダンベルベンチ14kg やワンハンドローなど
他の人達を見てると50kgはアップなのが泣けてくる
失礼だけど、そのインストラクターって信用できるの？ｗ
>>563
そのインストラクターを信じて、ずっと今の状態を続ける方法と、
状況をそのインストラクターに説明して、別メニューを組んでもらう方法・・・・
他にも色々あるでしょうね。食う量を増やす以外に。
オレだったらしばらくの間ベンチプレスはやめて、スクワットとデッドの向上に
専念するなーー
そのインストラクターを信じて、ずっと今の状態を続ける方法と、
状況をそのインストラクターに説明して、別メニューを組んでもらう方法・・・・
他にも色々あるでしょうね。食う量を増やす以外に。
オレだったらしばらくの間ベンチプレスはやめて、スクワットとデッドの向上に
専念するなーー
566 ：スーパーキング：2010/10/28(木) 14:36:00 ID:4AIS2EU+
>>563
糖尿が心配では食べるのは医者と考え物ですね。
どの程度の伸び悩みか知れませんが、伸び悩んだら回復を待て ともいいますし、これが手かも。
食事も粗食なら大いに有り得ると思いますよ。
あと恐らく有酸素もおやりでしょう？
もしそうだと 粗食＋ダイエット なので筋肉は燃焼系してると思われます。
医者に相談されたらどうでしょう。
糖尿が心配では食べるのは医者と考え物ですね。
どの程度の伸び悩みか知れませんが、伸び悩んだら回復を待て ともいいますし、これが手かも。
食事も粗食なら大いに有り得ると思いますよ。
あと恐らく有酸素もおやりでしょう？
もしそうだと 粗食＋ダイエット なので筋肉は燃焼系してると思われます。
医者に相談されたらどうでしょう。
>>563
酒とたばこは絶対やめろよ。チョコとかも控えめに。
俺の親父30歳で糖尿になって50歳くらいからダメになってきた・・・。
酒とタバコはやめずガンガンやってたからな。チョコもすきだったし・・。
今、寝たきりで足とか壊疽しかけたり目は失明したりとと大変だし、体まともに動かせん状態。
体に気をつけながらトレしろな
酒とたばこは絶対やめろよ。チョコとかも控えめに。
俺の親父30歳で糖尿になって50歳くらいからダメになってきた・・・。
酒とタバコはやめずガンガンやってたからな。チョコもすきだったし・・。
今、寝たきりで足とか壊疽しかけたり目は失明したりとと大変だし、体まともに動かせん状態。
体に気をつけながらトレしろな
>>561
人間の体はアナボとカタボの２種類の状態がある
そして筋肉が肥大するのはアナボな状態の時のみである
アナボな状態とは栄養が体に満ちていることを指す
筋肥大＝体重増という図式は絶対なので
カロリーオーバーを恐れるなら筋肥大は絶対に無理である
マッチョを目指すのはハッキリ言って不健康な行為
何を目指すか、何のためにトレするかは自分で決めてください
人間の体はアナボとカタボの２種類の状態がある
そして筋肉が肥大するのはアナボな状態の時のみである
アナボな状態とは栄養が体に満ちていることを指す
筋肥大＝体重増という図式は絶対なので
カロリーオーバーを恐れるなら筋肥大は絶対に無理である
マッチョを目指すのはハッキリ言って不健康な行為
何を目指すか、何のためにトレするかは自分で決めてください
うぉ こんなにレスが
みなさん、本当にありがとうです。
ベンチについてもう一回相談してみます。
スクワットは好きなんだけど、椎間板ヘルニアやってるから医者に止められてる。
有酸素も30～40分歩くだけで腰が凄く痛くなりちょっと厳しいから
まずは筋肉量増やして基礎代謝上げようと思って筋トレしてます。
タバコは5年以上前に完全にやめて、酒はたまの付き合い程度しか飲まないかな
けど、チョコは好きで結構食べてる。一応買う時にカロリー表示見て低いのを買うようにしてるけど
控えます。
やっぱりメシをちゃんと食べないとダメみたいですね。
一番の目的は運動不足解消と糖尿病含む成人病予防なので
食事を気にしながらやり方を変えたりして頑張ります。
今日、凄くお世話になってる人が末期ガンで今年いっぱいの命だと聞いて
健康が一番の幸せなんだなぁとつくづく思った。
みなさん、本当にありがとうです。
ベンチについてもう一回相談してみます。
スクワットは好きなんだけど、椎間板ヘルニアやってるから医者に止められてる。
有酸素も30～40分歩くだけで腰が凄く痛くなりちょっと厳しいから
まずは筋肉量増やして基礎代謝上げようと思って筋トレしてます。
タバコは5年以上前に完全にやめて、酒はたまの付き合い程度しか飲まないかな
けど、チョコは好きで結構食べてる。一応買う時にカロリー表示見て低いのを買うようにしてるけど
控えます。
やっぱりメシをちゃんと食べないとダメみたいですね。
一番の目的は運動不足解消と糖尿病含む成人病予防なので
食事を気にしながらやり方を変えたりして頑張ります。
今日、凄くお世話になってる人が末期ガンで今年いっぱいの命だと聞いて
健康が一番の幸せなんだなぁとつくづく思った。
570 ：無記無記名：2010/10/30(土) 02:35:42 ID:CG1mF8tQ
ダンベルベンチ片手5キロから始めて、昨日バーベルベンチ40.5キロを9レップクリアしました。
身長166体重53です。体脂肪7パー
12月末には自分の体重で5レップ位できるようになりたいな。
6月から2キロ体重が落ちてるのは、筋トレ時間がないので大胸筋と腹しかトレしてないから、脚と背中の肉が落ちたのか？
トレのバランス悪いと胸の発達にも悪いかも。
身長166体重53です。体脂肪7パー
12月末には自分の体重で5レップ位できるようになりたいな。
6月から2キロ体重が落ちてるのは、筋トレ時間がないので大胸筋と腹しかトレしてないから、脚と背中の肉が落ちたのか？
トレのバランス悪いと胸の発達にも悪いかも。
女性のダイエットなら十分でしょ
昨日の朝方、一人暮らしで家トレしてたんだけど、ベンチで55キロに初挑戦して9レップあげて10レップ目に力尽きた。
そしたらセーフティの位置が悪くて、胸板の上においてから再度あげようとしたんだけど、あがらない。
しょうがないので下腹部位まで少しづつ転がしていき、起き上がって難を逃れた。
怖かったので2セット3セット目は40キロに下げた。
みんなも独りでトレするときは気を付けてね。
そしたらセーフティの位置が悪くて、胸板の上においてから再度あげようとしたんだけど、あがらない。
しょうがないので下腹部位まで少しづつ転がしていき、起き上がって難を逃れた。
怖かったので2セット3セット目は40キロに下げた。
みんなも独りでトレするときは気を付けてね。
573 ：ジョータ：2010/10/30(土) 20:53:56 ID:1a1tSag+
60 一発でもあげたら卒業でおけー？
574 ：無記無記名：2010/10/31(日) 13:15:57 ID:ecRaPEAd
あがらんから安心しなさい
このスレ卒業は60kg 5repでいいんじゃね
目指すだから1発あがればいいんじゃね
各自の判断で良いと思いますが・・・・・
581 ：無記無記名：2010/11/01(月) 19:03:49 ID:t00x+pHQ
今日は50を13あげて45を12、42.5を11あげたが、50を15あげないと 次にいけないらしい あと2回がなかなかあがらないだよなあ
582 ：無記無記名：2010/11/01(月) 20:10:24 ID:98Do2sd3
ここってネタスレだよな？(汗)
女性なら分かるけど…
女性なら分かるけど…
583 ：無記無記名：2010/11/01(月) 21:55:57 ID:O9mSbo9h
584 ：無記無記名：2010/11/01(月) 22:01:29 ID:6uKQBpCS
585 ：無記無記名：2010/11/01(月) 22:18:08 ID:dkb2lMpa
お前らを貶すつもりないけどさ、ベンチ60kgに到達するのに時間かかり過ぎだろ…栄養失調ｸｿｶﾞﾘの集会所かよ…
バーベル60キロか…重いよね
俺なんかフロントプレス14回、アップライトロー6回、ワンロー6回がやっとだよ
俺なんかフロントプレス14回、アップライトロー6回、ワンロー6回がやっとだよ
中学校の部活に顔を出す
鬱陶しいOBみたいな奴が沢山いるなw
鬱陶しいOBみたいな奴が沢山いるなw
588 ：無記無記名：2010/11/02(火) 12:39:46 ID:C8faztrh
てか クラス四十人中 成績三十七番の奴が三十九番に「お前、もっと勉強しろよ！やる気ねぇ～じゃないの？」って話だな
589 ：無記無記名：2010/11/02(火) 13:24:26 ID:8ojgFdtR
ベンチプレス60kgもあげれないって男は、女に喧嘩で負けるレベルの弱さじゃね？
チン●もすげー短小だろうなあ
チン●もすげー短小だろうなあ
92.5でセット組んでるのに短小なオレって･･･
591 ：無記無記名：2010/11/02(火) 15:04:09 ID:C8faztrh
>>589悪かったな！俺は135を三発あげるけど、短小で早漏だ おまけに女に喧嘩も負けるが テメェには負けねぇーなあ
120で八発3セットしてるけど最近セックスしたくない…
なんで100MAX超えてるようなやつらが何人もココのぞいてるんだよｗ
嘘つくなｗ
嘘つくなｗ
オレはウソじゃないよ
1年ちょっと前にこのスレの住人だったから、その名残でずーっとココにいる
たまに自分の記録書き込んでる人がいるだろ？
そういう人の記録の伸びを見てると楽しくて、ずっと居座ってるんだよね
1年ちょっと前にこのスレの住人だったから、その名残でずーっとココにいる
たまに自分の記録書き込んでる人がいるだろ？
そういう人の記録の伸びを見てると楽しくて、ずっと居座ってるんだよね
595 ：無記無記名：2010/11/02(火) 15:19:44 ID:C8faztrh
>>593 このスレのぞいていいのは女子のみか？
俺の場合、初期値が65kで3ｶ月かからず80あげてたから
60あがらないとはどんな奴なんだろうと純粋に興味がある
ベンチで60いかないとスクワット・デッドはいくつくらいでやってるものなんだ？
60あがらないとはどんな奴なんだろうと純粋に興味がある
ベンチで60いかないとスクワット・デッドはいくつくらいでやってるものなんだ？
でぶはうせろ
しっかり追い込んでしっかり食べる。
これを継続していればすぐに60kgくらい行きますよ。
がんばれ。
あまりにヒョロヒョロの人は食べて体を作ることが特に重要。
これを継続していればすぐに60kgくらい行きますよ。
がんばれ。
あまりにヒョロヒョロの人は食べて体を作ることが特に重要。
599 ：無記無記名：2010/11/02(火) 19:46:51 ID:qPecZoga
マシンで60kgを5回出来たからベンチも上がると思ったら一回も上がらなかったｗｗｗ
恥ずかしかったぜ…
恥ずかしかったぜ…
600 ：無記無記名：2010/11/02(火) 20:51:20 ID:C8faztrh
>>598 はい！がんばります！やっぱり しっかり食べなきゃいけないな
やはり俺も初ベンチ40kgを胸にきっちり付けて上げられなかった。
60kgスレを馬鹿にしてはいけないですね。
ただこのレベルでは筋肉をつけるとか、超回復以前に、
正しいフォームで「慣れる」だけで突破できる。
ここに半年も居るようだとやばい。
しかし次の80kgスレはかなりハードルが上がるので、
ここにしつこく粘る人が居るようですがこれも見苦しいものです・・・
60kgスレを馬鹿にしてはいけないですね。
ただこのレベルでは筋肉をつけるとか、超回復以前に、
正しいフォームで「慣れる」だけで突破できる。
ここに半年も居るようだとやばい。
しかし次の80kgスレはかなりハードルが上がるので、
ここにしつこく粘る人が居るようですがこれも見苦しいものです・・・
食べたらチンコでかくなるの？
しっかりした食事取ってるけど豆鉄砲だよ
しっかりした食事取ってるけど豆鉄砲だよ
604 ：無記無記名：2010/11/03(水) 00:42:01 ID:NI7fpjZ5
>>602お前も沢山食ってシャフトぐらいあげれるようになれよwwwあげれるようになったら 俺が御指導してあげよう チンカス短小早漏野郎www
606 ：無記無記名：2010/11/03(水) 20:25:09 ID:u9Ncx8gS
トレ歴１か月の高校１年です。
１、週３回で超回復とか気にすること。
２、あとベンチじゃなくてチェストプレスを使用（MAXに近い重さで３回くらいを３セット）
３、トレーニング終わったらすぐにプロテイン
これをしたら最初ベンチ３０ぎりぎりだったのが１か月で６０まであがった
１、週３回で超回復とか気にすること。
２、あとベンチじゃなくてチェストプレスを使用（MAXに近い重さで３回くらいを３セット）
３、トレーニング終わったらすぐにプロテイン
これをしたら最初ベンチ３０ぎりぎりだったのが１か月で６０まであがった
ん。
やっと55kg×3set出来るようになった。
クレアチニンの影響かな
クレアチニンの影響かな
初っ端からクレアチンとはブルジョワやで
農民だけど頑張るね
>>575
なんでお前が勝手にルール変えてんの？
なんでお前が勝手にルール変えてんの？
612 ：無記無記名：2010/11/29(月) 09:44:36 ID:bsaSJ9yV
>>611
オレは神だから。
オレは神だから。
神様 計算式間違ってまっせ
614 ：無記無記名：2010/11/29(月) 11:30:17 ID:Xs664h87
っつーかこのスレって、無闇やたらに重量を増やすことばかりに意識が行き過ぎてないか？
その重量でカラダに刺激がある以上、特段重量は増加させる必要はないんだぞ？？
その重量でカラダに刺激がある以上、特段重量は増加させる必要はないんだぞ？？
616 ：無記無記名：2010/12/01(水) 15:34:42 ID:mPpXN/2S
つーかネミー
57.5を4回出来た
多分もうちょっとだろう……
多分もうちょっとだろう……
フリーウェイト始めて3週間だけど上がるんじゃないかと思ったらすんなり60一発あがった
ベンチのメニューは20×10 40×10 50×8 50×6 40×10
来週65に挑戦しまつ
ベンチのメニューは20×10 40×10 50×8 50×6 40×10
来週65に挑戦しまつ
最近ベンチやるの恥ずかしくてダンベルベンチやってた
明日は久しぶりにベンチやってみるかあ
明日は久しぶりにベンチやってみるかあ
セノーのベンチプレスマシンで
58*8、64*1だったんだけどここ卒業ですか？
フリーウエイトはやったことない
58*8、64*1だったんだけどここ卒業ですか？
フリーウエイトはやったことない
>>620
卒業おめでとう！
卒業おめでとう！
622 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:18:14 ID:l2sDwBab
今までインクラインでやっていたが、
先週初めてフラットでやったら60kgで2回挙がった。
でも当分は55㎏くらいでやらないと。
先週初めてフラットでやったら60kgで2回挙がった。
でも当分は55㎏くらいでやらないと。
623 ：無記無記名：2010/12/15(水) 23:38:50 ID:ErK6wo9u
テスト
ダンベルベンチじゃなくて？
健康な男子だったら60板はすぐ卒業しちゃうでしょ。
不健康なおっさんは苦戦してます。
ベンチはほぼ体重に比例するだろ？
体重60キロ程度で100キロ上げる奴もくさるほどいるけどねｗ
しょせん基礎体力とかこれまでの生き方でスタートは大分違ってくるけどね
体幹の強さとかも大分違うだろうし
とりあえずやり続けることだよ
色々勉強しながらね
しょせん基礎体力とかこれまでの生き方でスタートは大分違ってくるけどね
体幹の強さとかも大分違うだろうし
とりあえずやり続けることだよ
色々勉強しながらね
100キロ挙げれてもチビだと意味ないっすよｗ
630 ：無記無記名：2010/12/25(土) 20:21:00 ID:DSunbfq+
大胸筋ムキムキの１６０センチくらいの男が家賃の取立てにきたけど、迫力も何もなかったわ。
１８０センチくらいあったら、ムキムキじゃないくても迫力あるのにな。
１８０センチくらいあったら、ムキムキじゃないくても迫力あるのにな。
631 ：無記無記名：2010/12/25(土) 20:54:05 ID:27b9vbi4
人間は地球のガン細胞
トレーニングをはじめて三年、何とか年内に60kgを卒業できました。
まだまだサプリを飲み続けてがんばります！
皆さんも頑張ってください。
まだまだサプリを飲み続けてがんばります！
皆さんも頑張ってください。
633 ：無記無記名：2010/12/28(火) 21:56:19 ID:2NnroldT
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレの住人です
ベンチとシャフトが手に入ったので今日からこちらのスレに参戦します
３０ｘ５、３５ｘ５、４０ｘ５、４５ｘ５
５０ｘ３、５２．５ｘ３、５５ｘ３
５７．５ｘ２←３回目で潰れました
体が硬いらしく足で踏ん張れません＞＜；
セーフティがないのでビビりながらやりました
潰れた時はバーベルをゴロゴロと足の方へ転がして抜け出したけど、これって結構お腹が痛いですね
セーフティバーが欲しいなぁ( ﾟρﾟ )
ベンチとシャフトが手に入ったので今日からこちらのスレに参戦します
３０ｘ５、３５ｘ５、４０ｘ５、４５ｘ５
５０ｘ３、５２．５ｘ３、５５ｘ３
５７．５ｘ２←３回目で潰れました
体が硬いらしく足で踏ん張れません＞＜；
セーフティがないのでビビりながらやりました
潰れた時はバーベルをゴロゴロと足の方へ転がして抜け出したけど、これって結構お腹が痛いですね
セーフティバーが欲しいなぁ( ﾟρﾟ )
女の為のスレかと思った
軟弱な中年のスレか。酒は筋肉を分解するから止めた方がいいよ
軟弱な中年のスレか。酒は筋肉を分解するから止めた方がいいよ
今日のベンチ
３５ｘ５、４５ｘ５ 、５０ｘ５
５５ｘ３ｘ２ ←今日のMax
５０ｘ３ｘ２、４５ｘ８
インターバルは適当に１～1分半
昨日より重く感じた
３５ｘ５、４５ｘ５ 、５０ｘ５
５５ｘ３ｘ２ ←今日のMax
５０ｘ３ｘ２、４５ｘ８
インターバルは適当に１～1分半
昨日より重く感じた
つか毎日やっちゃダメだろｗ
>>636
エッ？エェ――（・３・）――！！
今日のベンチ
３５ｘ５ｘ２、４５ｘ５ 、５０ｘ５
５５ｘ５
５５ｘ２←３回目で潰れたチンコ痛い＞＜；
取り合えずベンチに慣れる為とセーフティがないので、追い込み、他の種目をやってません
なので毎日ベンチプレスが出来ちゃってます
エッ？エェ――（・３・）――！！
今日のベンチ
３５ｘ５ｘ２、４５ｘ５ 、５０ｘ５
５５ｘ５
５５ｘ２←３回目で潰れたチンコ痛い＞＜；
取り合えずベンチに慣れる為とセーフティがないので、追い込み、他の種目をやってません
なので毎日ベンチプレスが出来ちゃってます
638 ：無記無記名：2010/12/31(金) 17:59:00 ID:PAOJasrg
人それぞれだけど、
普通毎日はやらないだろう。
普通毎日はやらないだろう。
中二日もしくは週二日とかじゃん
毎日やれば早く上げられるってわけじゃないしね
毎日やるならせめてパーツわけてやるべし
毎日やれば早く上げられるってわけじゃないしね
毎日やるならせめてパーツわけてやるべし
しかし60未満のベンチ程度なら毎日とかでも特に問題はない気がするな
641 ：無記無記名：2010/12/31(金) 21:09:07 ID:CYCqpQIg
ベンチ40ｋｇ何回か上がったけど、45ｋｇ挑戦してみても大丈夫かな。ちょっと不安。
というか胸はバタフライしかやっていないこがダメなのかな？
というか胸はバタフライしかやっていないこがダメなのかな？
643 ：無記無記名：2011/01/03(月) 18:15:30 ID:mlXsusPZ
６０キロって。。勃起したチンコで上がるよねｗ
644 ：無記無記名：2011/01/05(水) 17:21:51 ID:S2doJdW4
おれは勃起したチンコでカールしてる
じゃあ駅弁で腕使わなくてもよさそうだな。
チンコ弁か 男の夢だな
647 ：無記無記名：2011/01/07(金) 01:12:26 ID:IKH5Zon8
>>641
45kgが10回上がれば、次かその次にトレする時には上がるようになると思う
45kgが10回上がれば、次かその次にトレする時には上がるようになると思う
10月の終わりから20kgから始めて今55kgが8回上がるようになったわ
もうちょいでいけそうだな
もうちょいでいけそうだな
去年の１２月ごろに、家族がバーベルその他を購入したので、便乗してベンチしてる。
30kgから初めて、今日の時点で41kgで１０→８→７。
たぶん一回だけなら50kg近く上げられるはずだから、もうしばらく頑張れば60kgいけるかな？
30kgから初めて、今日の時点で41kgで１０→８→７。
たぶん一回だけなら50kg近く上げられるはずだから、もうしばらく頑張れば60kgいけるかな？
650 ：無記無記名：2011/01/07(金) 19:13:33 ID:U0XXaoyy
55kgで10回挙がった。
次回は57.5kgでやろう。
次回は57.5kgでやろう。
>>650
それ60kg一発なら、十分いけね？
それ60kg一発なら、十分いけね？
652 ：無記無記名：2011/01/07(金) 20:45:59 ID:U0XXaoyy
653 ：無記無記名：2011/01/08(土) 00:07:25 ID:8kXpgAdI
ＲＭ換算表っていまいち信じられないんだよな
７０で１０回上がるけど９０を1回上げる自信ないし俺の行ってるスポクラじゃ
補助を頼めそうなイントラもいないから怖くてそんな挑戦すらできない(｀・ω・´)
７０で１０回上がるけど９０を1回上げる自信ないし俺の行ってるスポクラじゃ
補助を頼めそうなイントラもいないから怖くてそんな挑戦すらできない(｀・ω・´)
654 ：無記無記名：2011/01/08(土) 04:48:25 ID:IIWip9x9
書き込んでる奴の
三分の一くらいは
クリアーしてんじゃねー
三分の一くらいは
クリアーしてんじゃねー
655 ：無記無記名：2011/01/08(土) 05:42:03 ID:bgGhCk9M
競技者を除いて、一般の女性だとベンチプレス６０㎏をノーギアで挙げる
というのは大きな壁だと思う。俺、長年ジムに行ってるし、いろんな市営の
ジムにも遠征するけど、女性(特におばちゃん)がベンチプレスをやってるのは、よく見るけど、
６０㎏挙げた人はまだ見た事ないから。逆に６０㎏を挙げれば拍手したくなるね。
女性だったら。
というのは大きな壁だと思う。俺、長年ジムに行ってるし、いろんな市営の
ジムにも遠征するけど、女性(特におばちゃん)がベンチプレスをやってるのは、よく見るけど、
６０㎏挙げた人はまだ見た事ないから。逆に６０㎏を挙げれば拍手したくなるね。
女性だったら。
656 ：無記無記名：2011/01/08(土) 09:37:10 ID:mCsscSN7
オレが行っているジムの女性のほとんどはフィットネスクラブ感覚で来ていて、
本格的筋トレはしていない。
1人20代の何かスポーツをやっているらしい女の子がたまにベンチプレスをやっているのを見るけど。。
本格的筋トレはしていない。
1人20代の何かスポーツをやっているらしい女の子がたまにベンチプレスをやっているのを見るけど。。
657 ：無記無記名：2011/01/08(土) 11:53:50 ID:v/dA9NHL
うちのスポクラには細身な女性イントラで６０ｋｇ挙げてる人いるけどな
一般人じゃないといわれればそれまでだが
一般人じゃないといわれればそれまでだが
659 ：無記無記名：2011/01/08(土) 18:45:51 ID:bIof1+gc
>>658
彼氏が重量級で毎晩自然と鍛えられているんだよ
彼氏が重量級で毎晩自然と鍛えられているんだよ
660 ：無記無記名：2011/01/09(日) 22:46:05 ID:lhin69Hr
>>657
70㎏がないんだね。
70㎏がないんだね。
ダンベルベンチとバーベルベンチでは違うというが・・・・。
俺はダンベルベンチオンリーだが・・・、やっぱり始めてはここかな？
ダンベルベンチばっかりだとバーベルは上がらないとういうし・・。
ダンベルベンチプレス
40kg×15を3セット。
加重チンニング
30kg×10の2セット、8を1セット
ショルダープレス
27.5kg×10の3セット
バーベルカール
52.5kg×10×3セット
フルレンジ、反動なしでできるよ。
トレ歴約2年2カ月。60kgはあがるだろうか・・・。
俺はダンベルベンチオンリーだが・・・、やっぱり始めてはここかな？
ダンベルベンチばっかりだとバーベルは上がらないとういうし・・。
ダンベルベンチプレス
40kg×15を3セット。
加重チンニング
30kg×10の2セット、8を1セット
ショルダープレス
27.5kg×10の3セット
バーベルカール
52.5kg×10×3セット
フルレンジ、反動なしでできるよ。
トレ歴約2年2カ月。60kgはあがるだろうか・・・。
一応、高校の時に肉体労働系のバイトはしてたぞ。土木とかじゃないぞ。
それから4年は何もしてないからキツかったな。
それから4年は何もしてないからキツかったな。
>>661ショルダープレス弱くね？
>>663
そうか？肩は疲労が激しいからこんなもんだわ
そうか？肩は疲労が激しいからこんなもんだわ
>>661
普通に100キロスレ行けｗ
普通に100キロスレ行けｗ
どうにか上がったけど肘が痛い
668 ：無記無記名：2011/01/10(月) 19:52:27 ID:YmDmdmTH
６０上がんないやつって学歴でいうと小卒だな
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
670 ：無記無記名：2011/01/11(火) 18:29:52 ID:Bs4/w035
>>655 女性で最高どのぐらい挙げてるの見ました？
671 ：無記無記名：2011/01/13(木) 13:32:57 ID:gTD/emx8
57.5㎏で8回挙がった。
次回は60㎏だ。
次回は60㎏だ。
>>671
その報告は６０ｋｇ一発をまじめに目指している奴に対して失礼だぜ
その報告は６０ｋｇ一発をまじめに目指している奴に対して失礼だぜ
１０年ほど前は８０ｋｇあげてた。
久しぶりにジムに行ったら、３０ｋｇが異様に重く感じた。
ということで、ここの住人になりますた。
とりあえず、今日の記録は３５ｋｇ５回です。
久しぶりにジムに行ったら、３０ｋｇが異様に重く感じた。
ということで、ここの住人になりますた。
とりあえず、今日の記録は３５ｋｇ５回です。
_,.-‐---‐''"¨τ三ﾐ
. _,.-‐-'´^ｰ＜.... ,.._ ､,/'"π丿
_,,.._ ,／`‐､_'´´..＿,,.／ `ヽ', --'ゞ
,.... ∧＿∧" ,.-､ ﾘ´ ,/´ ￣
_,,.._-'" _,. (´・ω・｀) ..,,_ﾉ-''"
_/´ ｀ｰヽ､ヽ.｀ﾆﾆ´.λ'´ .{
,. '´ '{′ ; ,, ' _ﾞ.`ーｖ''´ , ' ,| たるんだ体を鍛えなおせっ！
_／〉-._,人,._,.,.'__≠''´ .',│ ,.. ' /
,'´ ヽ_,ｨ ／'"λ ｀ﾞ } ､_, .ノ
/.'"`ｰ､ﾉｰ-‐へ ,ﾉ 《 ﾞヽ､.__.. ノ , ', ﾘ
ヽ. ､. ､!_,-'.ー. ＼ヽ._ - ､._, '",)ノ
ヽ、ヽ,-'"ﾆ ￣} .ヾﾐﾞヽ_,'"´ /,､_〃
｀ヽ._ ヽ '"〉 {ﾍ, ,(`ｰ_,./,.-'/
｀`ｰ--''
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675 ：無記無記名：2011/01/17(月) 13:40:38 ID:FOf5snFi
60㎏で6回挙がった。
8回挙がったらこのスレを卒業しよう。
8回挙がったらこのスレを卒業しよう。
676 ：無記無記名：2011/01/23(日) 23:22:38 ID:Ln71misO
45*10が限界
一発だったら55くらいいけるかな…
一発だったら55くらいいけるかな…
>>676
迷うなら今日挑戦しろ。
迷うなら今日挑戦しろ。
>>677 なんかそれ、名言だな
679 ：無記無記名：2011/01/24(月) 16:38:37 ID:ScbI+V/N
676です
60一発上がりました！
ほぼ自重と同じ重さが上がったのは感動です
自分に上がるかは分かりませんが80目指して頑張ってみます
60一発上がりました！
ほぼ自重と同じ重さが上がったのは感動です
自分に上がるかは分かりませんが80目指して頑張ってみます
60なんて体格が標準以上なら未経験でいきなり出来る負荷だろ？
681 ：無記無記名：2011/01/27(木) 13:24:29 ID:aOZ/R3k9
60㎏で8回挙がった。
このスレ卒業。
このスレ卒業。
682 ：無記無記名：2011/01/27(木) 14:29:11 ID:eiwp//KA
どう頑張っても40キロ5回しか上がりません
他のトレーニングもした方が良いのかと思い、ダンベルベンチ20キロ10回3セットやってます
他に何をすればベンチの重量が上がりますか？
他のトレーニングもした方が良いのかと思い、ダンベルベンチ20キロ10回3セットやってます
他に何をすればベンチの重量が上がりますか？
ダンベルベンチ２０ｋ１０回できるなら
ベンチ４０ｋ１０回できそうだけどな、、
ベンチ４０ｋ１０回できそうだけどな、、
685 ：無記無記名：2011/01/27(木) 19:22:35 ID:2fPQkuD3
クローズグリップベンチプレス
バーベルアームカール
ダンベルショルダープレス
この辺り
バーベルアームカール
ダンベルショルダープレス
この辺り
ベンチプレスだけで80くらいまでは普通にいくから
688 ：無記無記名：2011/01/27(木) 21:50:49 ID:aOZ/R3k9
胸筋にいろいろな刺激を与えたほうがいい感じがするので、
ダンベルとチェストプレスもやっている。
それにバーベルベンチだけだと飽きてきそうで。
ダンベルとチェストプレスもやっている。
それにバーベルベンチだけだと飽きてきそうで。
689 ：無記無記名：2011/01/27(木) 21:58:31 ID:2fPQkuD3
フライはどうした？
690 ：無記無記名：2011/01/27(木) 22:22:09 ID:aOZ/R3k9
フライは一度もしたことがない。
691 ：無記無記名：2011/01/30(日) 00:10:55 ID:rdX0psK2
６０上がんないってカタワかなんかか？
豚で上がらないならカタワ
痩せていて上がらないなら普通
痩せていて上がらないなら普通
693 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:10:08 ID:bHjZ7Lo8
てか初心者でいきなり６０ｋｇって重すぎだろ…
694 ：無記無記名：2011/02/01(火) 17:31:18 ID:U4jNaMa9
初心者で60キロって普通ですよ
俺は初ベンチで60キロ5回上げました
ちなみに体重は55キロ
俺は初ベンチで60キロ5回上げました
ちなみに体重は55キロ
いやいや60は初めてベンチに触れた人でも出来て全然おかしくないよ
でもまあ初期値は人それぞれだから恥じることはない
でもまあ初期値は人それぞれだから恥じることはない
同じ上げるでも、胸まできっちり10れｐ出来るかとなると相当減ると思われ。
698 ：帰ってきたキング：2011/02/01(火) 19:34:46 ID:2LBvUdew
699 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:14:24 ID:YG9M5Qcl
一応このスレは1repsできればおｋだからな
とりあえず、このスレは６０ｋｇ上げることを目標にするスレだから。
最初から６０ｋｇあがるかどうかなんて関係ないし、上がる奴はスレチってだけ。
所詮６０ｋｇは通過点だからな。
最初から６０ｋｇあがるかどうかなんて関係ないし、上がる奴はスレチってだけ。
所詮６０ｋｇは通過点だからな。
45キロを11、8、8で停滞している
1セット目11行けるのに2セット目8まで落ちるのは精神面の問題だろうか
1セット目11行けるのに2セット目8まで落ちるのは精神面の問題だろうか
じゃあ国会も１９日まで休会だね
レスト1分なんていうのは15回くらい楽にできる重量でセット組む時のやりかたでしょ。
10回×3セット目指すならレストは3分が通常。
10回×3セット目指すならレストは3分が通常。
60キロ位で3分なんていらんよ。
普通の体力、運動能力なら、100キロ超まで3分なんていらない。体が弱いなら別だが
普通の体力、運動能力なら、100キロ超まで3分なんていらない。体が弱いなら別だが
60kgあがらない人がトレーニングするんだから体力・運動能力とか関係ないよ。
1分なんていうのは乳酸の蓄積にたいする乳酸の耐性をつくるレストの取り方。
少し軽めの重量で筋肥大をおこすためのやり方のひとつ。
格闘技してたり、スポーツしてたりして体を日ごろから鍛えてるような人なら
そういう方法とってもいいんだろうど、普通はそういう方法とらないよ。
ベンチプレス世界記録保持者の児玉さんも初心者向けのメニューに5分以上を推奨しているしね。
1分なんていうのは乳酸の蓄積にたいする乳酸の耐性をつくるレストの取り方。
少し軽めの重量で筋肥大をおこすためのやり方のひとつ。
格闘技してたり、スポーツしてたりして体を日ごろから鍛えてるような人なら
そういう方法とってもいいんだろうど、普通はそういう方法とらないよ。
ベンチプレス世界記録保持者の児玉さんも初心者向けのメニューに5分以上を推奨しているしね。
で、結果でてないんだろ？ｗ
つまりそのやり方は間違いってことですな
つまりそのやり方は間違いってことですな
いやいや。俺はベンチはダンベルベンチしか基本しないから。
俺の友人は、レスト3分同重量3セットで1年で100kgあげたよ。
俺の友人は、レスト3分同重量3セットで1年で100kgあげたよ。
検証例が友人一人ｗ
つか1年で100キロは標準じゃね
つか1年で100キロは標準じゃね
1年は少しはやめらしいよ。
自分の場合は、去年5月からトレ開始して8月に70kgあげた。その数日後に腰壊して約3週間休息。
回復して前の強度からドロップセットで各部位トレしたら10日以上休まなきゃならんほどの筋肉痛。
なぜか色んなトレ数値が激減して、それからはのんびりやってるよ。
ベンチだけでいえば、ダンベルベンチ パーシャルで30kg×13,10,6 できてたけど、停滞とフォーム見直しで
今は軽めの重量からフルレンジ・ストリクトで再開して 22.5kg×10の5セット＋23.5kg×10。
レストは3～5分。十分効果はあがってるよ。
自分の場合は、去年5月からトレ開始して8月に70kgあげた。その数日後に腰壊して約3週間休息。
回復して前の強度からドロップセットで各部位トレしたら10日以上休まなきゃならんほどの筋肉痛。
なぜか色んなトレ数値が激減して、それからはのんびりやってるよ。
ベンチだけでいえば、ダンベルベンチ パーシャルで30kg×13,10,6 できてたけど、停滞とフォーム見直しで
今は軽めの重量からフルレンジ・ストリクトで再開して 22.5kg×10の5セット＋23.5kg×10。
レストは3～5分。十分効果はあがってるよ。
713 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:49:40 ID:h0HInFOx
スポーツ選手でもないのに、レスト1分は短か過ぎる。
>>705は初心者だろう。
>>705は初心者だろう。
自宅で一人でやってるならともかく、施設で３分は迷惑だよ
716 ：無記無記名：2011/02/03(木) 12:17:09 ID:TE9kBD2m
バーを胸まで下ろさないでやっている人がいるけど、あれで効果はあるの？
自分はTシャツに触れるまでバーを下ろしてやっているんだけど。
自分はTシャツに触れるまでバーを下ろしてやっているんだけど。
ある
718 ：無記無記名：2011/02/03(木) 13:09:20 ID:3ucghmFJ
分割して部位を鍛える場合
胸は週1と週2どちらがいいですか？
人によりけり？
胸は週1と週2どちらがいいですか？
人によりけり？
なんねん６０ｋｇを目指すつもりだ？
てす
721 ：無記無記名：2011/02/04(金) 09:58:36 ID:LJpWnm2o
723 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:07:17 ID:0uvZ/kJG
へ？胸まで下ろすのが正しいフォームだろ？
「胸まで下ろす ベンチ 怪我」
みたいなワードでググってみ
色々出てくるよ
肩とか簡単にやられちゃうからね～
みたいなワードでググってみ
色々出てくるよ
肩とか簡単にやられちゃうからね～
725 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:34:25 ID:ETPRTXDh
正しいフォーム(笑)
ウエイトにそんなもん存在しねーよ雑魚
ウエイトにそんなもん存在しねーよ雑魚
726 ：716：2011/02/04(金) 12:01:54 ID:LJpWnm2o
筋トレの本には胸まで下ろすと書いてあるね。
だからそうしているんだけど。
幸い自分は体・関節は柔らかいので大丈夫。
だからそうしているんだけど。
幸い自分は体・関節は柔らかいので大丈夫。
おいおいｗｗｗ雑魚ども・・・。
肩痛めやすいのはベタ寝ベンチ。ベタ寝ベンチは軽めの重量（12～15回）程度の重量で効かすやり方。
筋肉を直接刺激できるのでトレーニング方法としては効果的。
肩と尻つけてブリッジした状態であげる動作がパワーフォーム。肩甲骨のよせを意識してあげる。
高重量をあつかいやすく怪我しにくい。フォームの効果がでかいからトレーニングとしては並みくらいか。
肩痛めやすいのはベタ寝ベンチ。ベタ寝ベンチは軽めの重量（12～15回）程度の重量で効かすやり方。
筋肉を直接刺激できるのでトレーニング方法としては効果的。
肩と尻つけてブリッジした状態であげる動作がパワーフォーム。肩甲骨のよせを意識してあげる。
高重量をあつかいやすく怪我しにくい。フォームの効果がでかいからトレーニングとしては並みくらいか。
>>726
下げる時に、しっかり効かせてれば良いと思うよ。
胸まで下げるのでも、間違っても下げる勢いで胸りバウンドさせるインチキベンチは辞めたほうが良い。
上げてるだけのオナニーベンチで意味ない。
リバウンドで上げてドヤ顔されてもかっこ悪いしダサいだけ。
下げる時に、しっかり効かせてれば良いと思うよ。
胸まで下げるのでも、間違っても下げる勢いで胸りバウンドさせるインチキベンチは辞めたほうが良い。
上げてるだけのオナニーベンチで意味ない。
リバウンドで上げてドヤ顔されてもかっこ悪いしダサいだけ。
腰痛めそうだね～
うちのジムでやってる人って少ないよ
ブリッジのやつ
うちのジムでやってる人って少ないよ
ブリッジのやつ
730 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:30:22 ID:LJpWnm2o
尻を思いっきり上げてやっていた初心者がいたが、
3ヶ月くらいで来なくなった。
3ヶ月くらいで来なくなった。
肩と尻つけてても腰に負担かかるだろ・・・
ひどいやつは肩しかベンチ台につけて無い奴居る
ひどいやつは肩しかベンチ台につけて無い奴居る
ここの方々はフロントプレスはどれくらいあがるのですか？私は60kg6発挙げられます
ちなみにベンチは105kgです
ちなみにベンチは105kgです
>>732お前という奴は笑
フロントプレスは３０kg１０回
ベンチは４５kg８回
ベンチは４５kg８回
>>732
弱いね
弱いね
736 ：無記無記名：2011/02/11(金) 04:51:36 ID:ZkpvqwJg
自宅トレーニーで65キロまでしか重量無い俺のためにあるようなスレだな。
怖くて65キロはまだ試したことなんだけど、60kを４回程度ならあげれるんだが
40Kでも10回あげるのがきつい。55Kでも4回5回くらいだし、45キロも6回くらい。
明らかにトレーニング方法がおかしいような気がするんだが、こういう場合ってまず40kを10回あげれるように
したほうがいいのかな？今60*4>55*4だけやって特に筋肉痛にもならずにそのペースでやってる。
前まで40Kのまま5年ほどやってた。
怖くて65キロはまだ試したことなんだけど、60kを４回程度ならあげれるんだが
40Kでも10回あげるのがきつい。55Kでも4回5回くらいだし、45キロも6回くらい。
明らかにトレーニング方法がおかしいような気がするんだが、こういう場合ってまず40kを10回あげれるように
したほうがいいのかな？今60*4>55*4だけやって特に筋肉痛にもならずにそのペースでやってる。
前まで40Kのまま5年ほどやってた。
737 ：無記無記名：2011/02/11(金) 04:55:53 ID:ZkpvqwJg
ちなみに174cmで80キロです。ドュフフｗ
>>736
お前はおもいっきりスレチだｗ
お前はおもいっきりスレチだｗ
174cm80キロで６０キロしか上がらないのなら
体重６０キロで４０キロしか上げられないのと同レベルだろｗ
必ずしもスレチとはいえない
４～５回なら５ｋｇほど重量下げたほうがいい
６～８回上がる重量で１０回を目指す
トータルで５セット以上はやったほうがいいだろ
体重６０キロで４０キロしか上げられないのと同レベルだろｗ
必ずしもスレチとはいえない
４～５回なら５ｋｇほど重量下げたほうがいい
６～８回上がる重量で１０回を目指す
トータルで５セット以上はやったほうがいいだろ
バカ？
６０ｋｇあげるのが目標のスレで６０ｋｇあがってる人間はスレチだろｗ
>174cm80キロで６０キロしか上がらないのなら
>体重６０キロで４０キロしか上げられないのと同レベルだろｗ
へ理屈にもなっとらんわｗｗ
６０ｋｇあげるのが目標のスレで６０ｋｇあがってる人間はスレチだろｗ
>174cm80キロで６０キロしか上がらないのなら
>体重６０キロで４０キロしか上げられないのと同レベルだろｗ
へ理屈にもなっとらんわｗｗ
ごちゃごちゃ言ってないで60上がった奴はとっとと消えろ
ベンチプレスは５０でセットを組んでいるけど、座ってベンチプレスに似た運動のマシン（チェストプレス？）が４０か４５程度でしかセット組めないなぁ
ちなみに体格は良い年配者がそのマシンで６５でやっていた
はぁ…
ちなみに体格は良い年配者がそのマシンで６５でやっていた
はぁ…
一人言
30キロから始めて3ヶ月で60キロの壁に。始めたのはかれこれ2年前
それからジムで指導を受けるもセンスなく、肩を痛めてばっかで全く伸びない
トレにも熱が入らなくなりサボってたが、2週間前から再開。
なんと昨晩、あっさり50キロ10発クリアー。びっくりしたわ
フォームフォーム！で、逆にフォームが悪くなってたようだ
意識を変えたら肩の負担が減って、力を出せるようになった
多分60キロは上がるだろう。お世話になりました
さようなら
30キロから始めて3ヶ月で60キロの壁に。始めたのはかれこれ2年前
それからジムで指導を受けるもセンスなく、肩を痛めてばっかで全く伸びない
トレにも熱が入らなくなりサボってたが、2週間前から再開。
なんと昨晩、あっさり50キロ10発クリアー。びっくりしたわ
フォームフォーム！で、逆にフォームが悪くなってたようだ
意識を変えたら肩の負担が減って、力を出せるようになった
多分60キロは上がるだろう。お世話になりました
さようなら
もう二度とこんなスレに来るんじゃねーぞ
745 ：無記無記名：2011/02/22(火) 22:19:52.57 ID:mkFsNtfA
55キロ五回上がれば60一発上がるんかね？
このレベルだと二日置きにベンチやっても問題ない？
今日の成績
4４㌔×10回×3セット（背中つけて）
54㌔×５回×６回×５回×６回（背中反らして）
ちなみに、まだ胸筋で上げてる感覚は無い
今日の成績
4４㌔×10回×3セット（背中つけて）
54㌔×５回×６回×５回×６回（背中反らして）
ちなみに、まだ胸筋で上げてる感覚は無い
747 ：無記無記名：2011/02/22(火) 22:57:00.70 ID:BLiBfMRv
今日ジムで何年かぶりにベンチやったんだが64キロしかあがらなかった(しかもマシン)
バーベルだったら50キロあたりがやっとかも
ベンチパワー落ちてんなー
昔はダンベル片っぽだけで35～40キロシャコシャコ上げてたのに
まあ7年くらいほったらかしてたからしょうがないんかな
バーベルだったら50キロあたりがやっとかも
ベンチパワー落ちてんなー
昔はダンベル片っぽだけで35～40キロシャコシャコ上げてたのに
まあ7年くらいほったらかしてたからしょうがないんかな
つ マッスルメモリー
やりだせばもどるのは早いと思うよ。
やりだせばもどるのは早いと思うよ。
昨日、間違えて60キロにしてた。
つらいなぁと思ったら、そういうことか！と納得。
つらいなぁと思ったら、そういうことか！と納得。
750 ：無記無記名：2011/02/25(金) 05:12:31.54 ID:JHlwRRZZ
俺は80キロしか上がらないのだが何か
だから何なんだ？
752 ：無記無記名：2011/02/27(日) 01:22:04.24 ID:KpDxcYtf
なんか下痢すると力入んねーな
あとオナヌーした後もだな
気のせいか、気の妖精か
あとオナヌーした後もだな
気のせいか、気の妖精か
最近は女の子も下痢とかオナニーしたとか平気で書くんだな 品がないな
と、不細工な女が申しております
就活終わったらまたこのスレの世話になりそうだわ・・・ｗ
165cm 70kg
全く運動してなかったけど始めた
今で1ヶ月くらい
35x10
40x8
40x5
45x2
がんばるわ
全く運動してなかったけど始めた
今で1ヶ月くらい
35x10
40x8
40x5
45x2
がんばるわ
がんばろうぜ。
一緒にこのスレ盛り上げようじゃないか
一緒にこのスレ盛り上げようじゃないか
>>756
いかにも偽乳っぽいのだが・・・
いかにも偽乳っぽいのだが・・・
175cm 65k
もうすぐ一ヶ月
40 10
47.5 5,3
45 5,4
40 7,5
先は長いのぉ
もうすぐ一ヶ月
40 10
47.5 5,3
45 5,4
40 7,5
先は長いのぉ
あとひと月で60kgクリアできるんじゃない？
40x10
40x8
40x5
40x5
40x10
40x8
40x5
40x5
スミスマシーンしかないからベンチプレスが試せない
55kg ×3
50kg ×8、×7
トレ始めて三ヶ月、間もなく60kg上がるだろうか。。。
50kg ×8、×7
トレ始めて三ヶ月、間もなく60kg上がるだろうか。。。
40x10
40x9
40x5
30x10
バーだけで準備運動してると肩がちょっと痛くて
30kgくらいのを上げると痛みが消える。。。
ちょっとフォームを見直してみる
40x9
40x5
30x10
バーだけで準備運動してると肩がちょっと痛くて
30kgくらいのを上げると痛みが消える。。。
ちょっとフォームを見直してみる
俺の場合、手幅を少し広げたら痛みは消えたけどね
最近筋トレはじめて最高55×１回でした。
目標は体重とおなじ65kgです。
40×10 ×3
45×5 ×3
このメニューじゃ少ないかな・・
目標は体重とおなじ65kgです。
40×10 ×3
45×5 ×3
このメニューじゃ少ないかな・・
50kg×10、×7
やっとこさ50Kgを10レップいけたー。
80kgスレでみたんだけど65kgを10回上げれれば80kg一発いけるって書いてあったけど無理だよね？
その計算だと自分65Kg上げれることになっちゃうもん。60Kgまだ試してないけど怖いなー。次の次のトレで挑戦してみようかな。
やっとこさ50Kgを10レップいけたー。
80kgスレでみたんだけど65kgを10回上げれれば80kg一発いけるって書いてあったけど無理だよね？
その計算だと自分65Kg上げれることになっちゃうもん。60Kgまだ試してないけど怖いなー。次の次のトレで挑戦してみようかな。
理論上は60kgを10回上げれれば80kg一発いける
50kgを10回上げれれば66.7kg一発いける。60kgなら４回いける
現実には無理な人が多いけど
50kgを10回上げれれば66.7kg一発いける。60kgなら４回いける
現実には無理な人が多いけど
10repできるセットとは別で少ない回数しか出来ない高重量のセットも組んでる人なら行くんだよな
ずっと60を上限でやってきた人がいきなり80を持つとコンクリの壁押してる気分になるｗ
ずっと60を上限でやってきた人がいきなり80を持つとコンクリの壁押してる気分になるｗ
ちょっとフォーム見直した
どうもバーが頭側に寄り過ぎてたみたい
40x10
40x10
40x7
40x6
45x3
次から42.5に上げる
どうもバーが頭側に寄り過ぎてたみたい
40x10
40x10
40x7
40x6
45x3
次から42.5に上げる
上げ幅少なすぎ
自ら整腸を遅く従ってるの？
自ら整腸を遅く従ってるの？
トレーニング再開して丁度４週間
60×７
卒業させていただきます
60×７
卒業させていただきます
774 ：無記無記名：2011/03/26(土) 18:00:32.67 ID:RPxXMHn6
先週は４０×１０が限界だったけど
今日は１セットだけだったけど４０×１４もできた
そのあとは８→６って異常に落ち込んだけど
今日は１セットだけだったけど４０×１４もできた
そのあとは８→６って異常に落ち込んだけど
775 ：無記無記名：2011/03/26(土) 18:39:19.71 ID:+9Rrh7Tn
42.5で10×３できた。でも６０がまだ上がらない。。
>>773
卒おめ
卒おめ
今日いけるんじゃないかと思って60kgやったら普通にあがったー！
今までありがとうございました。80Kgスレで頑張ってきます！
今までありがとうございました。80Kgスレで頑張ってきます！
チェストプレスだと74キロで10回とかできる友人が、ベンチプレスだと50キロを3回くらいしか出来ないのはなぜ？
俺的な分析では、三角が弱いから安定しなくて力が正しく加わらないとみたんだが、三角って関係あるか？
俺的な分析では、三角が弱いから安定しなくて力が正しく加わらないとみたんだが、三角って関係あるか？
チェストプレスだと体重乗せてるカスもいるからな
>>779マシンのチェストプレス、フリーのベンチプレス。そんなに差が出るものか？？？
俺はほぼ同じ重量。誤算はプラスマイナス１㌔も無いくらい同じ重量。
俺はほぼ同じ重量。誤算はプラスマイナス１㌔も無いくらい同じ重量。
782 ：無記無記名：2011/03/27(日) 04:26:13.74 ID:aF2I/mu/
今まで45キロ10回３セットしてから
55キロに挑んでいてなかなか回数上がらなかった
だいぶ45キロにも慣れてきたな
と思い、45キロを10回2セットの後に
55キロ挑戦してみた
55キロ 9×9×7×７出来た
一応55キロ10回3セットできるようになってから
60キロ挑戦しようと考えてるが
そろそろこのスレも卒業かな
55キロに挑んでいてなかなか回数上がらなかった
だいぶ45キロにも慣れてきたな
と思い、45キロを10回2セットの後に
55キロ挑戦してみた
55キロ 9×9×7×７出来た
一応55キロ10回3セットできるようになってから
60キロ挑戦しようと考えてるが
そろそろこのスレも卒業かな
783 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/03/27(日) 11:28:35.06 ID:2rq1hCNE
皆様はじめまして
今日から60kgを目指す事にしました25歳です
陸上短距離&跳躍です
宜しくお願いします
今日から60kgを目指す事にしました25歳です
陸上短距離&跳躍です
宜しくお願いします
785 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/03/29(火) 11:11:02.50 ID:rUrMwTd2
何キロ上がるかわからんかったけど今日の結果
50kg×8
45×8
45×8
45×8
45×8
あのシャフトって5kgありますか?
シャフト重量足してないんだが
50kg×8
45×8
45×8
45×8
45×8
あのシャフトって5kgありますか?
シャフト重量足してないんだが
シャフトは普通20じゃない？
あのシャフトってどれよ
オリシャじゃなけりゃ20kgもないよ
10kg
オリシャじゃなけりゃ20kgもないよ
10kg
シャフトって重量いれるでしょ
つか齊藤さんは80キロすらもうちょいで上がるってオチですな
一気に100キロスレの住人ｗ
一気に100キロスレの住人ｗ
55kg 11回
57kg 10回
60kg 5回
卒業します
今までありがとうございました
57kg 10回
60kg 5回
卒業します
今までありがとうございました
791 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/03/29(火) 20:09:31.14 ID:rUrMwTd2
鉄でできたまっすぐの棒です
農家で力仕事やるから基礎筋力はあんのかも‥
さっき試しに60kgやったら見事に潰れたorz
農家で力仕事やるから基礎筋力はあんのかも‥
さっき試しに60kgやったら見事に潰れたorz
シャフトを持った状態と持たない状態で体重計に乗ってみれば分かるだろｗ
今日のトレ
50×1
55×1
47.5×7,5
45×6,5
42.5×8,7
50×1
55×1
47.5×7,5
45×6,5
42.5×8,7
今までチェストプレスマシンで60から70をやってたんだが、今日ベンチやったら40できつかった
今日からお世話になります！
今日からお世話になります！
俺もマシンだとメインセット６０～７０だけど
ベンチは６０キロ５回くらい上がるよ
慣れればすぐ上がると思う、がんばれ
ベンチは６０キロ５回くらい上がるよ
慣れればすぐ上がると思う、がんばれ
796 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/03/31(木) 12:03:16.33 ID:Qpx2fTgi
短距離には上半身の強化が必要だと聞いてウエイト開始したのだが一体何キロ上げればいいのか‥‥
55kg三回成功
60kg脂肪
55kg三回成功
60kg脂肪
一昨日トレしてまだ筋肉痛なのだが、トレするべき？
>>796
だからあんたはシャフトの重量を足せばこのスレクリアしてるって言われてるでしょ
だからあんたはシャフトの重量を足せばこのスレクリアしてるって言われてるでしょ
799 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/03/31(木) 16:15:18.22 ID:Qpx2fTgi
今日のトレ
50×8
50×7
50×6
45×5
45×5
45×4
もうすこしかなぁ
50×8
50×7
50×6
45×5
45×5
45×4
もうすこしかなぁ
>>800
おっ！もう上がるんやない。
おっ！もう上がるんやない。
55x2に成功、60に挑戦するも失敗。。
調子乗ってやってみたけど無理だった
今日のトレ
45x10
45x5
45x3
40x6
調子乗ってやってみたけど無理だった
今日のトレ
45x10
45x5
45x3
40x6
40*10
45*6*2
40*10*2
30*10
すぐ疲れて上がらなくなってしまうなー
45*6*2
40*10*2
30*10
すぐ疲れて上がらなくなってしまうなー
3回目が普通じゃない？
軽いのでアップ→重めで神経系のアップ→記録挑戦
軽いのでアップ→重めで神経系のアップ→記録挑戦
今日のトレ
52.5×1
55×1
50×6,4
47.5×6,5
45×7,6
今月中には、なんとか卒業したい。
52.5×1
55×1
50×6,4
47.5×6,5
45×7,6
今月中には、なんとか卒業したい。
810 ：無記無記名：2011/04/03(日) 15:43:42.17 ID:7WGLYYwD
初心者です。
184・83です。
本日のベンチ37.5*8
184・83です。
本日のベンチ37.5*8
811 ：無記無記名：2011/04/03(日) 16:32:08.21 ID:3uqZJ1GI
ドクター中松は60トンの筋トレしてるのに
おまいらは60キロかw
おまいらは60キロかw
812 ：無記無記名：2011/04/04(月) 17:55:40.14 ID:AeHOGsTn
身長184で83Kgの初心者だけどMAXに挑戦したら40×1で潰れて死にそうになった。
最初はこんなもんですよね？
最初はこんなもんですよね？
814 ：無記無記名：2011/04/04(月) 18:03:44.00 ID:AeHOGsTn
ありがとうございます。
年内にはMAX50キロ目指したいと思います。
年内にはMAX50キロ目指したいと思います。
ま、いろんな人間がいるってこったね。
所詮通過点スレだから、スタートがどうだとか何ヶ月かかったとかは気にする必要ないと思うよ。
所詮通過点スレだから、スタートがどうだとか何ヶ月かかったとかは気にする必要ないと思うよ。
>>812
腕立て一回も出来ないの？ありえないから
腕立て一回も出来ないの？ありえないから
今日のトレ
50x7
50x5
45x7
45x4
理論上は60kgいける！けど実際はムリ。
50x10に成功したら60kg挑戦します。
50x7
50x5
45x7
45x4
理論上は60kgいける！けど実際はムリ。
50x10に成功したら60kg挑戦します。
819 ：無記無記名：2011/04/04(月) 21:37:26.81 ID:AeHOGsTn
腕立てなんて出来ないですよ。
みんなが出来るものなの？
みんなが出来るものなの？
ってか身長高い（腕が長い）ひとってベンプレ上がんないっていうよね。ＮＢＡ選手で体重100キロあってもベンプレ60キロがあがんないやついるし
誰だよｗ
いま得点王のデュラントってやつなんだけどね。
823 ：無記無記名：2011/04/05(火) 11:19:07.92 ID:mON0S/+0
1ヶ月サボったら落ちた
1ヶ月前 55キロ×6回＝推定値64キロ
一昨日 50キロ×6回＝推定値58キロ
辛い。1ヶ月くらいイイじゃねえか！筋肉のボケぇ
1ヶ月前 55キロ×6回＝推定値64キロ
一昨日 50キロ×6回＝推定値58キロ
辛い。1ヶ月くらいイイじゃねえか！筋肉のボケぇ
筋肉はウソつかない
825 ：無記無記名：2011/04/06(水) 01:52:00.31 ID:tdB9Q6ep
半年すれば８０までいくよ。
今日はフリーは混んでたからマシンでやってきた
30*10
40*10
50*10*2
40*10*2
マシンではサクサクできるから、筋トレ感がないな
フリーだと潰れるのが怖いから挑戦できないよー
30*10
40*10
50*10*2
40*10*2
マシンではサクサクできるから、筋トレ感がないな
フリーだと潰れるのが怖いから挑戦できないよー
筋力ギリギリの重量で潰れそうになると慌てるから
軽い重量で潰れる練習しとくといいよ
軽い重量で潰れる練習しとくといいよ
ジムによってセーフティ付いてない所って結構あるもんなのかな
反動使って起き上がる練習すれば無問題
潰れたら腹まで転がして、ブリッジで跳ね上げれば大丈夫
タイミングがあるから少し練習が必要
タイミングがあるから少し練習が必要
833 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/11(月) 15:21:48.43 ID:xPZql6RQ
今日は55×8の5setできたのに
なぜ60は上がらないんだ‥
なぜ60は上がらないんだ‥
834 ：無記無記名：2011/04/11(月) 15:23:08.22 ID:aGaTsXem
は？それはないわ
835 ：無記無記名：2011/04/11(月) 15:26:13.22 ID:Mx34HIrW
60キロ上がらないとかネタだろ・・・？
5setもやって疲れたんだろｗ
837 ：無記無記名：2011/04/11(月) 16:47:55.15 ID:Mx34HIrW
10回やらないところに根性の無さが伺えるな
50x7
50x5
50x3
45x4
忙しくて１週間ぶりになってしまった。
記録は全く伸びなかった。無念。
50x5
50x3
45x4
忙しくて１週間ぶりになってしまった。
記録は全く伸びなかった。無念。
839 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/11(月) 23:38:58.69 ID:xPZql6RQ
>>837
10回やる理由を是非お聞かせ願いたい
10回やる理由を是非お聞かせ願いたい
むしろ8回5セットなんて中途半端なメニューを何で組んでるのか聞きたい
筋トレしなかった日も適度にプロテインは飲むべき？
842 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/12(火) 08:18:28.34 ID:I7QYU0I6
ベンチだけでなく全身筋トレしてるからかな～
一回一回上げるのがかなりゆっくりなのもあるかも
セット組んでやってるし
一回一回上げるのがかなりゆっくりなのもあるかも
セット組んでやってるし
全く答えになってないな。
頭わりいんじゃねぇの。筋肉無いし池沼だし生きてる価値ないよな。
頭わりいんじゃねぇの。筋肉無いし池沼だし生きてる価値ないよな。
845 ：無記無記名：2011/04/12(火) 10:05:52.17 ID:6ETXi78l
5セットもするぐらいなら少しでも重量上げるだろ能なし
きちんと追い込んでるならセット毎に回数は落ちていく
無駄があるな
無駄があるな
847 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/12(火) 11:55:26.55 ID:I7QYU0I6
俺の発言のせいで荒れてるな‥‥
俺は別に効率とか求めてるわけじゃないぜ
結果的に上がる重量増えて行けばいいんじゃないの?
って考えだからな～
このスレが｢効率重視で60目指すスレ｣
なんだったらスレチだから謝るが‥‥
それと陸上詳しい人いたらわかると思うけど俺"跳躍"だから
まぁ7m弱のカスですが
俺は別に効率とか求めてるわけじゃないぜ
結果的に上がる重量増えて行けばいいんじゃないの?
って考えだからな～
このスレが｢効率重視で60目指すスレ｣
なんだったらスレチだから謝るが‥‥
それと陸上詳しい人いたらわかると思うけど俺"跳躍"だから
まぁ7m弱のカスですが
みなさん、釣りなので構わないように。
その陸上、跳躍メインで頑張ってるやつが回数や効果をきにせずただただベンプレをやる意味がわからないんだが。。。
ただ単に上半身鍛えればそれに比例して跳躍が伸びると思ってるのかな？
ただ単に上半身鍛えればそれに比例して跳躍が伸びると思ってるのかな？
850 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/12(火) 16:17:34.18 ID:I7QYU0I6
いや、全身やってるのはわかってますよ。ただ今までやってなかったベンプレをやって体重が増えて本職に影響しないのかなーと。跳躍だし、今7m弱跳ぶ選手なら記録落ちるのはもったいないかなぁっていらぬ心配しましたm(__)m
852 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/12(火) 18:28:10.86 ID:I7QYU0I6
確かに100とかにはいいかもね。斎藤さんってたしか25歳ってかいてあったっけ？もう陸上歴長いだろうからやれるトレーニングは一通りやってきてるだろうし記録伸ばすには確かにウェイトで上半身強化したり、だろうね。っていうか今までなぜしてなかったのかが疑問。。。
854 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/12(火) 22:17:58.33 ID:I7QYU0I6
学生時代は上半身の重要性を理解できていなかった
そしてど田舎なんでスポーツジムがかなり離れてるんです
仕事終わるのも夕方
しかも既婚‥
なんとかコツコツお金貯めてトレーニング器具一式を今年購入できた所です
そしてど田舎なんでスポーツジムがかなり離れてるんです
仕事終わるのも夕方
しかも既婚‥
なんとかコツコツお金貯めてトレーニング器具一式を今年購入できた所です
ベンチプレスやったことなくダンベルベンチプレスしかやったことありません。
ダンベルなら片手27.5kgで10回×3セット、フルレンジ反動なしでできます。
1年間やりこみました。173センチ67kgと重くなりました。
ベンチプレスは初なのですが、何キロくらいあがるでしょうか？
ダンベルなら片手27.5kgで10回×3セット、フルレンジ反動なしでできます。
1年間やりこみました。173センチ67kgと重くなりました。
ベンチプレスは初なのですが、何キロくらいあがるでしょうか？
ダンベル２０ｋｇ＊１０回とベンチプレス６０ｋｇ＊１回が同等な感じ
857 ：鈴木 ◆XD7mXb.onE ：2011/04/13(水) 08:34:58.32 ID:DrcYlz6p
フライorダンベルベンチ片手22.5kgで11 6 5 5くらいでやってます。
宜しくお願い致します。
宜しくお願い致します。
858 ：無記無記名：2011/04/13(水) 13:09:34.37 ID:MO4qROv1
↑即日卒業しそうだね(笑)
斉藤だったり鈴木だったりこのスレはなんなんだw
861 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:36:21.35 ID:OLJkAOAa
174cm73㎏
ダイエット目的でジムに入って10日目です。
今日偶然ジムの先輩方々が「maxやってみない？」と声を掛けてくれて
サポートの元1回上げに挑戦しました。
55㌔まで順調で60㌔から突然うんともすんともといった感じでした。
その後、練習方法を教わり100㌔すぐ上がるようになると言われましたが
まずは60㌔ですね。
今月末には上げれるよう頑張ります。
ダイエット目的でジムに入って10日目です。
今日偶然ジムの先輩方々が「maxやってみない？」と声を掛けてくれて
サポートの元1回上げに挑戦しました。
55㌔まで順調で60㌔から突然うんともすんともといった感じでした。
その後、練習方法を教わり100㌔すぐ上がるようになると言われましたが
まずは60㌔ですね。
今月末には上げれるよう頑張ります。
862 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:00:29.22 ID:/CsbKVDe
これって一度でも上げたら卒業なの？１０レップしないと駄目？
ここは体重６０kｇ以下のちびやガリ向けのスレだから
デブはさっさと、次ぎ行ってみよう！
デブはさっさと、次ぎ行ってみよう！
864 ：鈴木 ◆XD7mXb.onE ：2011/04/13(水) 23:29:33.70 ID:DrcYlz6p
>>863
でも身長も結構あるから、体重があってもひょろひょろなんです＞＜
でも身長も結構あるから、体重があってもひょろひょろなんです＞＜
体重増やすだけなら、メシいっぱい喰えば簡単に増えるよ
ギャル曽根とかアンガールズのキモいほうみたいな体質の持ち主なら食うだけじゃぁ無理っぽいね
地道に筋肉増やしていくしかないんじゃね
地道に筋肉増やしていくしかないんじゃね
868 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 ：2011/04/14(木) 09:53:49.09 ID:qBh1j2Go
アンガールズはどっちもきもいw
俺もどっちのこと言ってるのかさっぱりわからないｗ
>>865
３３にもなれば何もしなくても年１ｋｇずつぐらい増えてくよｗ
３３にもなれば何もしなくても年１ｋｇずつぐらい増えてくよｗ
871 ：無記無記名：2011/04/14(木) 22:59:12.12 ID:5FdW/cFW
最近ジムまたいきはじめて やっとマシンベンチ60キロ4回 がやっとだった 体重100キロあるんだが
体重５０ｋｇなら１０キロレベルやね
筋肥大だけして数値が全くあがらない…
周りの人に60キロあがんないって言うと驚かれる
胸筋への神経伝達が生まれつきしょぼいのかな？
周りの人に60キロあがんないって言うと驚かれる
胸筋への神経伝達が生まれつきしょぼいのかな？
周りの人が超絶しょぼいだけ
875 ：無記無記名：2011/04/16(土) 13:35:41.98 ID:guMh8Fod
私も参加させてください。
3月からスポーツジムで筋トレを始めました。
身長170cm、体重64kgです。
ベンチプレスは30ｋｇから初めて、先週50kgX10回X2セット、50kgX7回X１セットできました。
60ｋｇ目指して頑張ります。
3月からスポーツジムで筋トレを始めました。
身長170cm、体重64kgです。
ベンチプレスは30ｋｇから初めて、先週50kgX10回X2セット、50kgX7回X１セットできました。
60ｋｇ目指して頑張ります。
ちゃんと胸まで付けて50kg 10rep×2いけるなら
60kg一発は上がるよ
一発さっさと上げて80kgに行きましょう
60kg一発は上がるよ
一発さっさと上げて80kgに行きましょう
877 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/16(土) 22:04:00.66 ID:OmS/9jwV
やばwまだ寒いせいかもしれんが7m跳べなくなった(笑)
以下斎藤スルーで。
今日のトレ
50x5
50x4
40x7
40x5
今日は全然上がらんかった。
納得いかんかったんでひと通りトレーニングした後にやってみたら
50x7が上がった。
最初に上げたプレートが10kgと5kgの片側２枚構成、
後から上げたプレートが15kgの片側１枚構成だったんだけど
後から上げたプレートの方がすごく軽く感じて多く上げられたんだ。
いくらなんでも上げたのは同じ重量だと思うんだけど
感じ方の違いはなんか精神的な問題なのかね？
50x5
50x4
40x7
40x5
今日は全然上がらんかった。
納得いかんかったんでひと通りトレーニングした後にやってみたら
50x7が上がった。
最初に上げたプレートが10kgと5kgの片側２枚構成、
後から上げたプレートが15kgの片側１枚構成だったんだけど
後から上げたプレートの方がすごく軽く感じて多く上げられたんだ。
いくらなんでも上げたのは同じ重量だと思うんだけど
感じ方の違いはなんか精神的な問題なのかね？
その後少し休憩して60やったらすんなり上がってそうなのにｗ
おそらく55と言われて60をセットされたら上がる
883 ：齊藤 ◆1XmsYbpRzk ：2011/04/17(日) 07:18:01.73 ID:HdFJeGPF
え?w丁度卒業カキコしようとしてたのに(。・ω・。)
60×3成功につき卒業します
ありがとうございました
60×3成功につき卒業します
ありがとうございました
ちょっと休んだら60kgが上がらなくなったのでここの世話になるわ
55をあげたら重すぎて横に落としてしもうた・・・
55をあげたら重すぎて横に落としてしもうた・・・
>>882
物理法則無視すんなｗ
物理法則無視すんなｗ
ベンチプレスを５０㌔で１セット目８回突破、２セット目５～６で限界で継続中でチェストプレスでＭＡＸに挑戦しようと６０㌔で一発上げようと思ったら全くうんともすんとも言わなかった
チェストプレスも５０㌔でセット組んでるからベンチプレスも６０㌔だとうんともすんとも言わないんだろうなぁ…
チェストプレスも５０㌔でセット組んでるからベンチプレスも６０㌔だとうんともすんとも言わないんだろうなぁ…
疲れてたからあがんなかったんじゃなくて？
ベンチ50キロ8回あがるならチェスト60キロ一回くらいいけるだろ
ベンチ50キロ8回あがるならチェスト60キロ一回くらいいけるだろ
890 ：無記無記名：2011/04/18(月) 16:35:56.51 ID:E1vWPeoC
マシンベンチで62、5キロ 四回だけしかあがらなかった
>>889フレッシュとは？
>>891俺の場合はアップだけおわった状態の時だ
>>892アップとは準備体操やストレッチとって事？
ＭＡＸ６０なら
２５＊１０
４０＊３
程度をやった後の状態だな
２５＊１０
４０＊３
程度をやった後の状態だな
896 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:19:52.36 ID:fMh5Azgp
875です。
今日、60×2回、（2回目はひょろひょろ）と上げました。
このスレから卒業でいいでしょうか？
今日、60×2回、（2回目はひょろひょろ）と上げました。
このスレから卒業でいいでしょうか？
897 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:23:14.06 ID:DyZJ6hBp
いいよ
898 ：無記無記名：2011/04/20(水) 09:00:26.13 ID:bep919Vh
あんがとう
身長×体重も書いてくれ。
180-77
4/13 43kg×9
4/16 48kg×10
4/19 53kg×7
次回が楽しみだー
4/13 43kg×9
4/16 48kg×10
4/19 53kg×7
次回が楽しみだー
つか>>900は今月中に60の1発は余裕で上がりそうじゃん
このまま順調に80,100っていけるかだね～
このまま順調に80,100っていけるかだね～
40を12回3セットで限界なんですけど、60上がりますか？
なかなか重量があがりません…
1 反動であげないために胸にゆっくりつけているのですがとても疲れます…
胸につけず肘が直角くらいでやった方がより大きな重量があがる気がするのですがどっちの方がいいでしょうか？
2 8～10rmの重量で8～10回を目安にやっているのですが、
5rmくらいの重量を何回かちょくちょくやった方が数値はのびますか？
どうか教えてください
1 反動であげないために胸にゆっくりつけているのですがとても疲れます…
胸につけず肘が直角くらいでやった方がより大きな重量があがる気がするのですがどっちの方がいいでしょうか？
2 8～10rmの重量で8～10回を目安にやっているのですが、
5rmくらいの重量を何回かちょくちょくやった方が数値はのびますか？
どうか教えてください
今日のトレ
50x8
50x6
50x2
40x8
今月中に卒業する
50x8
50x6
50x2
40x8
今月中に卒業する
>>905
腕だけを上げ下げしてない？俺がそうだった
胸で上げ下げできるようになれば60くらいアッというまだよ
俺の感覚だけど、なんというか、胸を引き裂く感じで下げる
胸を開くことで下げる。ビーチクとビーチクの間を広げる感じかな
肩間接は固定して動かさないくらいの意識でちょうどいい
腕だけの上げ下げと胸を使った上げ下げの違いが解ればいいんだが
腕だけを上げ下げしてない？俺がそうだった
胸で上げ下げできるようになれば60くらいアッというまだよ
俺の感覚だけど、なんというか、胸を引き裂く感じで下げる
胸を開くことで下げる。ビーチクとビーチクの間を広げる感じかな
肩間接は固定して動かさないくらいの意識でちょうどいい
腕だけの上げ下げと胸を使った上げ下げの違いが解ればいいんだが
事故で骨折後、8ヶ月たち無理のない範囲でならOKと言われ
ベンチ復帰、当時は90まで上がったが今日は50で怪我した所に痛みが走り中止。
だいぶ和らいだけどまだ痛い…上半身はもっと軽い負荷から少しづつ戻すしかないのか。
とりあえず当面は60目指して頑張ろう。
ベンチ復帰、当時は90まで上がったが今日は50で怪我した所に痛みが走り中止。
だいぶ和らいだけどまだ痛い…上半身はもっと軽い負荷から少しづつ戻すしかないのか。
とりあえず当面は60目指して頑張ろう。
尻上げで練習したら速攻60上がった
今年から初めて筋トレ初めて尻上げ82.5でフラット72.5上げれるようになった
尻上げしてから１ヶ月で17.5キロ増えた
今年から初めて筋トレ初めて尻上げ82.5でフラット72.5上げれるようになった
尻上げしてから１ヶ月で17.5キロ増えた
>>911
おま俺・・・
俺もまさに8ヶ月前に上腕骨折して、やっと先週からダンベルだけどベンチ再開
当時32.5Kgでセット組んでたのが、14Kgでもやっとで驚いた
バーベルはもう少し筋力戻ってから再開するつもり
お互いに無理せずなんとかやっていきましょう
おま俺・・・
俺もまさに8ヶ月前に上腕骨折して、やっと先週からダンベルだけどベンチ再開
当時32.5Kgでセット組んでたのが、14Kgでもやっとで驚いた
バーベルはもう少し筋力戻ってから再開するつもり
お互いに無理せずなんとかやっていきましょう
あと、シャフトが胸につくまでってことだけど
目一杯肩を稼働させるように沈めても胸につかないです（TДT;）
肩甲骨は寄せるように意識してます。
上体をもっと反らせばいいのかな・・？
胸につかなくてもいいとか？？
ご指南いただけたらうれしいです。
目一杯肩を稼働させるように沈めても胸につかないです（TДT;）
肩甲骨は寄せるように意識してます。
上体をもっと反らせばいいのかな・・？
胸につかなくてもいいとか？？
ご指南いただけたらうれしいです。
胸につかねーとかありえねーから
914です。
もうちょっと詳しく書くと
稼働域いっぱいというのもあるんですが
カラダが薄くてシャフトが胸につくかつかないかのところにストッパーがあるので
そこまで沈めるとシャフトを持ち上げた状態ではなく「置いた」状態にしてしまいます。
つまり目一杯下げるとベンチを置いてしまい力が抜けてしまうんです。
極端にいうとベンチを持ち上げて一気に脱力して
上から落としても（顔以外）致命的なケガは受けなさそうな感じです。
いつもは補助なしで上がらなったところでベンチを胸に置き（ストッパーのところに置き）
横からすり抜けて起き上がります。
174cm 58kgで
60kg 8～9回×3
50kg 9～10回×4～5
40kg 10回 疲れるまで
60kgのときのインターバルは長くとります。
50kgのときは2～3分です。
40kgのときは1分くらいでやってます。
いつもこんな感じでやってます。ちなみにマシンのチェストプレスなら
目盛70で10回できます。
もうちょっと詳しく書くと
稼働域いっぱいというのもあるんですが
カラダが薄くてシャフトが胸につくかつかないかのところにストッパーがあるので
そこまで沈めるとシャフトを持ち上げた状態ではなく「置いた」状態にしてしまいます。
つまり目一杯下げるとベンチを置いてしまい力が抜けてしまうんです。
極端にいうとベンチを持ち上げて一気に脱力して
上から落としても（顔以外）致命的なケガは受けなさそうな感じです。
いつもは補助なしで上がらなったところでベンチを胸に置き（ストッパーのところに置き）
横からすり抜けて起き上がります。
174cm 58kgで
60kg 8～9回×3
50kg 9～10回×4～5
40kg 10回 疲れるまで
60kgのときのインターバルは長くとります。
50kgのときは2～3分です。
40kgのときは1分くらいでやってます。
いつもこんな感じでやってます。ちなみにマシンのチェストプレスなら
目盛70で10回できます。
ってかなんで６０ｋｇスレにいるんだよｗ
７０も上がるだろうし８０もそんなに遠くないだろ。
７０も上がるだろうし８０もそんなに遠くないだろ。
アホみたいな話だけども
ストッパーとやらを下げるかベンチを上げるか、
どちらも固定されてるならベンチの上か下に何か敷くとよい
ストッパーとやらを下げるかベンチを上げるか、
どちらも固定されてるならベンチの上か下に何か敷くとよい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1563593.jpg.html
自分のジムと同じベンチのの画像あったんで添付します。
黄色くかこったところがストッパーです。コイツのおかげで胸までギリギリつく寸前で
止まってしまうかわりに安心して力尽きるまでレップできます。
確かにストッパーは下げられる構造になってますが
猛者みたいな方達の中に混じって器具が空いたところ狙って使ってるのと
この部分は誰もいじっていないので
「おいおいガリの兄ちゃん何メンドクセーことやってんだよ？あん？」
的な視線を受けそうで恐れてます。
>>917
自分的には80kgスレは敷居が高いです。体型が華奢なので
これ以上は増量しないとむずかしそうです。手首とか、骨なんで。
80キロのフリーウエイトだと持ち上げる以前に支えられないかも。
でも太らない( ; _ ; ) 過去一度も体重60kg台になったことがありません。
現在58~58.5kg、ジムに入ったときは54.5kgくらいでした。
現在の体重が高校時代と同じくらいで、ピークです。
ジム歴は1年ちょっとでベンチ歴は1ヶ月くらいです。
それまでマシンのチェストプレスやラットマシンを使ってました。
始めた当初はマシンでMax35kg～40kg程度だった気がします。
お聞きしたいのは「胸まで付ける」重要性です。
当然胸まで付けてやれば上記限界回数は減ると思いますが
ストッパー下げて上体を反らせないと胸までつかなそうなんです。
今のままではレベルアップは難しそうでしょうか？
自分のジムと同じベンチのの画像あったんで添付します。
黄色くかこったところがストッパーです。コイツのおかげで胸までギリギリつく寸前で
止まってしまうかわりに安心して力尽きるまでレップできます。
確かにストッパーは下げられる構造になってますが
猛者みたいな方達の中に混じって器具が空いたところ狙って使ってるのと
この部分は誰もいじっていないので
「おいおいガリの兄ちゃん何メンドクセーことやってんだよ？あん？」
的な視線を受けそうで恐れてます。
>>917
自分的には80kgスレは敷居が高いです。体型が華奢なので
これ以上は増量しないとむずかしそうです。手首とか、骨なんで。
80キロのフリーウエイトだと持ち上げる以前に支えられないかも。
でも太らない( ; _ ; ) 過去一度も体重60kg台になったことがありません。
現在58~58.5kg、ジムに入ったときは54.5kgくらいでした。
現在の体重が高校時代と同じくらいで、ピークです。
ジム歴は1年ちょっとでベンチ歴は1ヶ月くらいです。
それまでマシンのチェストプレスやラットマシンを使ってました。
始めた当初はマシンでMax35kg～40kg程度だった気がします。
お聞きしたいのは「胸まで付ける」重要性です。
当然胸まで付けてやれば上記限界回数は減ると思いますが
ストッパー下げて上体を反らせないと胸までつかなそうなんです。
今のままではレベルアップは難しそうでしょうか？
>>914
結論から言うと、胸までつけた方が良いです。
しかし、まずは精神的なトレーニングから始めましょう。
クソガリで白い目で見られることを恐れている様ですが
私含めここに居る人のほとんどが
ジムでは恐らく最底辺と思われる60kgを上げることを目標にしています。
しかしこれは別に恥ずかしいことではなく、
トレーニングをする人が最初に必ず通る道だということは
ジムに通っている人なら皆わかっています。
堂々と器具を使いましょう。
使った後に元に戻しておけば、まず文句は言われません。
次に自分の目標をきちんと定めましょう。
トレーニングの目的には大きく２つあって、
１つめは最大重量を上げること。
２つめは筋肉を肥大させて筋肉量を増やすことです。
スポーツ目的なら１、ファッション目的なら２、という感じです。
おそらく文章から自分の華奢さにコンプレックスがありそうなので
２の目的でトレーニングされていると推察して話しますと、
可動域が小さいと使われる筋肉も限定されますので
可動域は大きく取った方が多くの筋肉に筋肥大の効果が出ます。
私も初心者ですので詳しくは[筋肥大]でググって下さい。
あと、ここは60kgを目指すスレですので
>>今のままではレベルアップは難しそうでしょうか？
とやらのレベルアップが重量目的なのか筋肥大目的なのかわからないのですが
どっちにしろスレ違いですので他スレをお薦めします。
結論から言うと、胸までつけた方が良いです。
しかし、まずは精神的なトレーニングから始めましょう。
クソガリで白い目で見られることを恐れている様ですが
私含めここに居る人のほとんどが
ジムでは恐らく最底辺と思われる60kgを上げることを目標にしています。
しかしこれは別に恥ずかしいことではなく、
トレーニングをする人が最初に必ず通る道だということは
ジムに通っている人なら皆わかっています。
堂々と器具を使いましょう。
使った後に元に戻しておけば、まず文句は言われません。
次に自分の目標をきちんと定めましょう。
トレーニングの目的には大きく２つあって、
１つめは最大重量を上げること。
２つめは筋肉を肥大させて筋肉量を増やすことです。
スポーツ目的なら１、ファッション目的なら２、という感じです。
おそらく文章から自分の華奢さにコンプレックスがありそうなので
２の目的でトレーニングされていると推察して話しますと、
可動域が小さいと使われる筋肉も限定されますので
可動域は大きく取った方が多くの筋肉に筋肥大の効果が出ます。
私も初心者ですので詳しくは[筋肥大]でググって下さい。
あと、ここは60kgを目指すスレですので
>>今のままではレベルアップは難しそうでしょうか？
とやらのレベルアップが重量目的なのか筋肥大目的なのかわからないのですが
どっちにしろスレ違いですので他スレをお薦めします。
ご指摘どうもです。
目的は2に近いかも知れません。ガリじゃなかったらジム通いしなかったかも知れませんが
やっぱり筋肉には憧れがあるみたいです。
当面は60kg 10レップ×3 が目指して頑張ります。
最終目標はベンチにしろチンにしろ自分の体重をラクにこなせることに設定してます。
目的は2に近いかも知れません。ガリじゃなかったらジム通いしなかったかも知れませんが
やっぱり筋肉には憧れがあるみたいです。
当面は60kg 10レップ×3 が目指して頑張ります。
最終目標はベンチにしろチンにしろ自分の体重をラクにこなせることに設定してます。
923 ：無記無記名：2011/04/25(月) 23:25:02.09 ID:Ark//yuc
先週から始めました！
身長167.4cm 体重53kg
40x10
50x3
45x6
身長167.4cm 体重53kg
40x10
50x3
45x6
924 ：無記無記名：2011/04/27(水) 22:20:09.86 ID:tEhfZ/n0
57.5㎏ 1
50㎏ 5×3
40㎏ 12×2
今日はここまで
もう少しかな？
50㎏ 5×3
40㎏ 12×2
今日はここまで
もう少しかな？
今日はジムにジャージ忘れたから
トランクスでやるかGパンでやるか悩んだあげくＧパンでトレすることにした。
めちゃんこ周りの目が気になった。
前の人が55kgのまま置いてたから試しにやってみたら5回上がった
60も上がりそうだけど今日はやる気出なかったし
Ｇパンクリアも何だから次に持ち越し
30日に卒業する
今日のトレ
55x5
50x5
50x2
40x5
トランクスでやるかGパンでやるか悩んだあげくＧパンでトレすることにした。
めちゃんこ周りの目が気になった。
前の人が55kgのまま置いてたから試しにやってみたら5回上がった
60も上がりそうだけど今日はやる気出なかったし
Ｇパンクリアも何だから次に持ち越し
30日に卒業する
今日のトレ
55x5
50x5
50x2
40x5
926 ：無記無記名：2011/04/30(土) 09:39:52.80 ID:ZjjVZX+3
フラットベンチとベンチを買って
とりあえず３０ｋｇからやろうと思ったんですが
ポジションにもっていくやり方が分かりません。
チンコつぶしそうになりました。
とりあえず３０ｋｇからやろうと思ったんですが
ポジションにもっていくやり方が分かりません。
チンコつぶしそうになりました。
片方5kプレート5枚と2.5k1枚、1.25k1枚つけないと60kにならないよね？
WFでロングシャフトかったんだけど、グリップが狭くてすごいやりずらい
おまえらどこのダンベルシャフト使ってんの？
片方5k8枚くらいつけられるのって売ってるのか？
WFでロングシャフトかったんだけど、グリップが狭くてすごいやりずらい
おまえらどこのダンベルシャフト使ってんの？
片方5k8枚くらいつけられるのって売ってるのか？
スレ違い
フラットベンチとベンチでどういったトレするのか想像できん
しかも、それでチンコをどうやってつぶすのか？
>>926
解読してみる。
> フラットベンチとベンチを買って
おそらく「フラットベンチとダンベル60kgセットを買って
> とりあえず３０ｋｇからやろうと思ったんですが
とりあえず片手30kgからダンベルベンチをやろうと思ったら
> ポジションにもっていくやり方が分かりません。
非力でスタートポジションが取れなかった。
> チンコつぶしそうになりました。
腿に乗せて仰向けになるやり方を試そうとしたけど、やっぱり非力で
胸まで持ってこれず、股間にダンベル乗って死ぬかと思った」ではないかな？
60kgセット買って嬉しかったのは分かるが、まずは片手20kgに落として、
ポジションの取り方から練習しよう。ダンベル30kgはバーベル75kgぐらい。
スタビライズが必要な分、ダンベルベンチの方が難易度ははるかに高い。
解読してみる。
> フラットベンチとベンチを買って
おそらく「フラットベンチとダンベル60kgセットを買って
> とりあえず３０ｋｇからやろうと思ったんですが
とりあえず片手30kgからダンベルベンチをやろうと思ったら
> ポジションにもっていくやり方が分かりません。
非力でスタートポジションが取れなかった。
> チンコつぶしそうになりました。
腿に乗せて仰向けになるやり方を試そうとしたけど、やっぱり非力で
胸まで持ってこれず、股間にダンベル乗って死ぬかと思った」ではないかな？
60kgセット買って嬉しかったのは分かるが、まずは片手20kgに落として、
ポジションの取り方から練習しよう。ダンベル30kgはバーベル75kgぐらい。
スタビライズが必要な分、ダンベルベンチの方が難易度ははるかに高い。
3ヵ月前から自宅トレ(パワーラック)にて鍛えている者です。
こちらでお世話になります。
今日のトレ
20x10
40x3
60x潰れ
57,5x1
47,5x5
45x7/5/3
40x8
年内中には80位挙げたいもんですな
こちらでお世話になります。
今日のトレ
20x10
40x3
60x潰れ
57,5x1
47,5x5
45x7/5/3
40x8
年内中には80位挙げたいもんですな
無理
一日遅れたけど本日60kg達成しました。
これから体重5kgくらい絞って80kgスレに行きます。
アドバイスくれた方々ありがとうございました。
これから体重5kgくらい絞って80kgスレに行きます。
アドバイスくれた方々ありがとうございました。
おめでと
体重を落とすと使用重量が下がるからまた待ってるぜ
体重を落とすと使用重量が下がるからまた待ってるぜ
60ごときで絞るのか笑
いいんじゃね。
トレの目的は人それぞれだから。
トレの目的は人それぞれだから。
3回ほどトレーニングしたら今日60kg*2が上がったから卒業かな？
潰れるのが怖くて回数ができない
潰れるのが怖くて回数ができない
1週間おくと全く成長しないのは当たり前？
2週間に3回くらいのトレなんだけどずっと40～45の間で、筋肉のつかなさに絶望してる…
2週間に3回くらいのトレなんだけどずっと40～45の間で、筋肉のつかなさに絶望してる…
>>939
米一杯食べなさい。まず今の二倍
米一杯食べなさい。まず今の二倍
どうせおちょこみたいなのに大盛りの一般人の半分も食べてないんだろうな
こういう書き込みはもういいよ・・・
上を目指したい奴だけでやっていこう
こういう書き込みはもういいよ・・・
上を目指したい奴だけでやっていこう
944 ：無記無記名：2011/05/07(土) 17:40:01.27 ID:ur2yYjjU
1回ですが60あがりました！
まぐれもありますし後日も一回上げれたら卒業にします。
まぐれもありますし後日も一回上げれたら卒業にします。
945 ：無記無記名：2011/05/07(土) 18:58:20.49 ID:KjC8iukp
体重60キロの初心者ですが
ディップスは4、50回出来るのに
ベンチは60キロが二、三回がやっとの状態が続いてます。
フォームがおかしいのでしょうか？
あるいは両者は使う筋肉が違うのでしょうか？
ディップスは4、50回出来るのに
ベンチは60キロが二、三回がやっとの状態が続いてます。
フォームがおかしいのでしょうか？
あるいは両者は使う筋肉が違うのでしょうか？
946 ：無記無記名：2011/05/08(日) 06:29:38.79 ID:Unti5GQv
馬場なんか40Kg1rep限界だから
いやマジでｗ
いやマジでｗ
947 ：無記無記名：2011/05/08(日) 11:07:22.90 ID:Phs10POz
腕立て伏せ1000回できる人でも、ベンチプレスでは80kgで潰れることがある。
ちゃんとしたフォームの場合ないな
ベンチプレス60を達成するべく補助メニューとしてベンツプレスを行っている。闘牛のごとくらい押すのみ。
>>949
ベンツプレス
ベンツプレス
勉津夫烈棲（ベンツプレス）
893がベンツが凹んだと因縁付ける時気合いを入れ凄みを出すための精神統一方である
余談ではあるが、集中し高重量を持ち上げるベンチプレスがこの言葉から来たのは言うまでもない
民明書房刊
893がベンツが凹んだと因縁付ける時気合いを入れ凄みを出すための精神統一方である
余談ではあるが、集中し高重量を持ち上げるベンチプレスがこの言葉から来たのは言うまでもない
民明書房刊
便通プスーッ
953 ：無記無記名：2011/05/11(水) 21:03:56.25 ID:LipNKuqU
ベンチ台をＤＱＮ数人が独占してる
あいつらペンチプレス何十分やってんだよ
でも俺より重い重量上げてるんだよな
あいつらペンチプレス何十分やってんだよ
でも俺より重い重量上げてるんだよな
954 ：無記無記名：2011/05/12(木) 09:35:19.77 ID:N9goHQFt
人の事言えんが>>953より重い重量くらい常連ならﾗｸｼｮｰだろ
お前60㎏挙がらないんだぞ・・・。
お前60㎏挙がらないんだぞ・・・。
今まで通ってたとこのマシンが錆び過ぎてて、40kgの拳上が1回も出来なかった。
今日行ったとこのマシンはよく手入れされてて40kgの拳上が8回出来た！
スミスマシン素晴らしいね！音も静か！
今日行ったとこのマシンはよく手入れされてて40kgの拳上が8回出来た！
スミスマシン素晴らしいね！音も静か！
956 ：無記無記名：2011/05/12(木) 18:50:50.93 ID:5EjBW1Gi
この間60キロ2発あがって２セットできたのに今日１発しかできんかったorz
頭きたから歩いてくる
頭きたから歩いてくる
鍛えてるのに60挙がんない奴そうそういないからな
逆に言うと始めたばかりは別だが、長期間トレーニングして６０ｋｇが上がらないのは鍛えてないからだな。
トレーニングが甘いか正しくないか、とにかく鍛えたことになってない。
トレーニングが甘いか正しくないか、とにかく鍛えたことになってない。
トレーニングが甘くても、ちゃんとご飯食べてればすぐ挙がる
皆がんばれ６０なんかで立ち止まるな
筋肉付けて女をたらしこむんだ！！！
皆がんばれ６０なんかで立ち止まるな
筋肉付けて女をたらしこむんだ！！！
俺は6年やって45キロだよ
オクレ兄さん！
963 ：無記無記名：2011/05/15(日) 20:10:02.22 ID:wPjIaxqd
４５・１１
４０・１１
４０・９
やってきた
６０ｋｇあがるのはいつの日か
４０・１１
４０・９
やってきた
６０ｋｇあがるのはいつの日か
胸につくまで降ろすのと、手前で切り返すのと
どっちが伸びが早いん？
どっちが伸びが早いん？
>>963
それ、50kg、45kg、40kgのセットじゃダメなん？
>>964
肩が弱いならボトム重視、三頭が弱いならトップ重視のパーシャルが有効
だけど、どっちが弱いか自覚出来てる？
60kg以下ならフルレンジで頻度高め(週二回以上)でも、ちゃんと食ってりゃ
問題ないはず。
それ、50kg、45kg、40kgのセットじゃダメなん？
>>964
肩が弱いならボトム重視、三頭が弱いならトップ重視のパーシャルが有効
だけど、どっちが弱いか自覚出来てる？
60kg以下ならフルレンジで頻度高め(週二回以上)でも、ちゃんと食ってりゃ
問題ないはず。
>>963
無駄すぎる。
55*5以下
50*5以下
45*限界まで
これで組め。
恐らく55*5,50*5,45*8位になるはずだ。45*11とか無駄すぎる。いや無駄ではないが
最大重量は伸びない。筋肥大～筋持久力アップだよその回数。
無駄すぎる。
55*5以下
50*5以下
45*限界まで
これで組め。
恐らく55*5,50*5,45*8位になるはずだ。45*11とか無駄すぎる。いや無駄ではないが
最大重量は伸びない。筋肥大～筋持久力アップだよその回数。
>>965
肩と三頭？
肩と三頭？
968 ：無記無記名：2011/05/16(月) 19:37:25.50 ID:PjVS8ElS
おととい、60キロ5回挙げられたけど、まぐれ？と思って昨日もチャレンジしたら60キロ×5×3いけた。
明後日のトレで再確認。
明後日のトレで再確認。
970 ：無記無記名：2011/05/16(月) 20:21:50.64 ID:PjVS8ElS
>>969
いや 明らかにスレ卒業だろｗおめでとう
いや 明らかにスレ卒業だろｗおめでとう
971 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:45:20.23 ID:iyEufxvb
頑張れば、この人みたいに挙げられるようになる。
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm14442574
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm14442574
972 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:45:49.21 ID:YL0rps2w
とにかく食え。肉食え。吐くまで食え。
973 ：無記無記名：2011/05/16(月) 23:50:54.76 ID:iyEufxvb
ついでに、この動画も。初心者なのに凄い。
ttp://www.nicovideo.jp/watch/1292578944
ttp://www.nicovideo.jp/watch/1292578944
>>968
筋肥大でも重量は出来るだけあげたほうがいい。これトレの鉄則。１回しかあげれないとかはダメだけど。
5キロ下げたとはいえ11回を２回もできるというのは最大挙上重量の70%を割っている可能性が極めて高い。
筋肥大は基本的に最大の70%以上の重量かつ４０秒程度の長さでやらないと発生しない。
更にあまり時間をかけすぎると有酸素運動になってしまう。
ベストは同じ重量として6~10、4~6,3~5と挙げられる回数がどんどん減るくらいの重さがいい。
もしくは毎回8回程度で限界を迎える重量に落していくのもいい。
筋肥大でも重量は出来るだけあげたほうがいい。これトレの鉄則。１回しかあげれないとかはダメだけど。
5キロ下げたとはいえ11回を２回もできるというのは最大挙上重量の70%を割っている可能性が極めて高い。
筋肥大は基本的に最大の70%以上の重量かつ４０秒程度の長さでやらないと発生しない。
更にあまり時間をかけすぎると有酸素運動になってしまう。
ベストは同じ重量として6~10、4~6,3~5と挙げられる回数がどんどん減るくらいの重さがいい。
もしくは毎回8回程度で限界を迎える重量に落していくのもいい。
975 ：無記無記名：2011/05/17(火) 19:23:55.97 ID:Xuff16Fa
今日ジムの初回説明会で、その後ベンチできるかもしれない
プロテイン買うお金が無いのでしばらくは1日2個の卵でしのごうと思ってるんですが
最初は神経系の発達もあるし伸びますよね？
プロテイン買うお金が無いのでしばらくは1日2個の卵でしのごうと思ってるんですが
最初は神経系の発達もあるし伸びますよね？
何の冗談だよ
たぶんお金ないならジム通えない
976です。
説明会の後、体脂肪率と筋肉質量を測って、
ベンチMAXを測定させてもらったのですが、75kgあがったので80kgスレの方に行ってきます。
>>978
ジムの会費は払えます
会費払った後、プロテイン買う余裕が無いって事です
説明会の後、体脂肪率と筋肉質量を測って、
ベンチMAXを測定させてもらったのですが、75kgあがったので80kgスレの方に行ってきます。
>>978
ジムの会費は払えます
会費払った後、プロテイン買う余裕が無いって事です
どうせ体重１００kg、体脂肪率３０％のデブなんだろ
>>980
70kg 15%でした。
体脂肪率の方はジムの機械でも正確な値は測れないらしいですね。
でも自分の体を見る限り、一桁では無いのは分かるし、
かと言って腕の血管が浮き出ていて20%もあるとは思えないので、
大体こんな数値かなぁと思っています。
70kg 15%でした。
体脂肪率の方はジムの機械でも正確な値は測れないらしいですね。
でも自分の体を見る限り、一桁では無いのは分かるし、
かと言って腕の血管が浮き出ていて20%もあるとは思えないので、
大体こんな数値かなぁと思っています。
985 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/19(木) 22:21:38.89 ID:nPbd4cIG
175cm 70kg 体脂肪率15% MAXベンチ75kg
初のトレーニング
60*10 6 2
最後の2セットは潰れた 恥ずかしかった･･･
9月までに80*10を目指したい
ガリの嫉妬が見苦しいな
このスペックならそりゃ75kgあがるだろう
できる奴は高みを目指せ 以上だ
175cm 70kg 体脂肪率15% MAXベンチ75kg
初のトレーニング
60*10 6 2
最後の2セットは潰れた 恥ずかしかった･･･
9月までに80*10を目指したい
ガリの嫉妬が見苦しいな
このスペックならそりゃ75kgあがるだろう
できる奴は高みを目指せ 以上だ
このスレまだあったのか
俺の知ってる子はやばかったよw
４８の女の子なんだけどベンチベストは７８kg
膝を壊していたからずっとベンチとか綱上りやってた
目がクリクリしてて顔も良いし身長も小さくて可愛いのに・・・
あの光景には驚いたぜwwww
４８の女の子なんだけどベンチベストは７８kg
膝を壊していたからずっとベンチとか綱上りやってた
目がクリクリしてて顔も良いし身長も小さくて可愛いのに・・・
あの光景には驚いたぜwwww
>４８の女の子なんだけど
？
？
>>984 そのおばちゃんすげーな
うん、おばはん凄いわ
988 ：無記無記名：2011/05/21(土) 21:33:24.04 ID:7B8cfBT+
ごｗめｗんｗ
体重48キロの女の子(笑)
高校三年生だ。
体重48キロの女の子(笑)
高校三年生だ。
BBP４８
体脂肪率４８
40×10×3→42.5×10×3
って感じで重量増やしていくより50×5、50×3みたいなほうがいいのか…
次は×10×3出来ないような重量でやるか
って感じで重量増やしていくより50×5、50×3みたいなほうがいいのか…
次は×10×3出来ないような重量でやるか
そもそもサンセットの最後まで同じ回数出来ないから
○○kg×10×3みたいな記述の仕方自体がないわ
○○kg×10×3みたいな記述の仕方自体がないわ
993 ：無記無記名：2011/05/22(日) 15:40:43.01 ID:ZgF4196x
ベンチやってきた
５０・６
４５・１０
５０・６
４０・１０
初めて５０ｋｇに挑戦したよ
５０・６
４５・１０
５０・６
４０・１０
初めて５０ｋｇに挑戦したよ
>>993
60kgいける
60kgいける
995 ：無記無記名：2011/05/22(日) 16:09:36.92 ID:ZgF4196x
補助の人がいない施設だから６０ｋｇ挑戦は怖いな～
徐々にやってくよ
徐々にやってくよ
セーフティバーないの？
60くらいなら潰れても別に大丈夫だと思うけど
60くらいなら潰れても別に大丈夫だと思うけど
50×6
50×5
50×4
50×3
しんどい(´・ω・`)
50×5
50×4
50×3
しんどい(´・ω・`)
998 ：無記無記名：2011/05/22(日) 17:33:07.89 ID:ZgF4196x
999
1000ゲットなら今月中に達成
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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