がんばる女性トレーニー　8人目

胸の大きい垂れさがり気味の人は
姿勢をよくして胸を前に張るだけでも少し違うでしょ
筋肉だけじゃなくて
ブラも目的にあったのをよく吟味して買ったらいいと思うよ

ワイヤーブラが痒くなって苦手。
どうせぺったんこだからいいや。

ノンワイヤーのスポーツブラって楽だし
トレーニング中にいいよ

>>940
狙いは大胸筋上部。
胸の脂肪が吸収されて垂れたGカプからC位まで萎んでくれた。

>>941
猫背ではないよ。
パワーフォームでベンチプレスしてるし。

バストupにはインクラインベンチプレスが一番効くよ。
ジムにない人はチェストプレスで胸上部を意識すれば良い。

うん
チェストプレスは取り入れてるよ
大胸筋は確かにつくし、胸の上部が削げるように痩せるのは食い止められる

ただ、その人の胴体などの形にもよるんだろうけど
自分は、胸の横広がりが少し気になる
男性は厚い胸板ってことでいいんだろうけどね
　　大胸筋って前に出っ張るわけじゃないから

デコルテが薄いと貧相だもんね。
脂肪落とし過ぎも老けて見えるしそこそこ脂肪が乗ってモリモリしてるのが良い。

少し脂肪が乗っていると見た目迫力あるよね

大胸筋って女性の場合は脂肪をささえる基盤だと思うけどな。
それと腹筋上部や三角筋、広背筋もバストupには大切じゃないかな。

大胸筋鍛えると外側に垂れる
筋トレでバストアップってのはナンセンス

>>952
胸を張ってピンと伸びた背筋を維持するには
それらの筋肉も必要だね

私は、胸ばかりでなく背筋も頑張ってます。

前後両方鍛えないとダメみたいね
脚部もそう

>>952
例えば、大胸筋を鍛えている女ビルダーに胸が垂れている人いるか？
筋トレでバストアップは鉄板中の鉄板で、これ以外の方法なんてないよ。
あるんだったら教えろくださいｗ

垂れるほどの脂肪が残ってるの？＞女ボディビルダー
体脂肪率10％前後でしょ。上半身はビキニ必要？ってくらいおっぱいが無いよね。

自分のからだに実際脂肪の塊が２つついている人と
外から見ている人とは
とらえ方が違ってくるよね

自分は貧乳で大胸筋の筋トレしてるけど
大胸筋部分は盛り上がってきても
その下の部分は貧しいまんまだから
きれいな形になってないよＷ
個人差はあるだろうけど

下乳の輪郭と大胸筋中下部輪郭が重なる部分の輪郭線が段状になるのが、
自分としては不格好に感じるので、大胸筋中部と下部の境界辺りの繊維は肥大させたくない。

下部目的のディップの時はなるべく真っ直ぐ上がるだけにして両胸を寄せない様にしたり、
フライやダンベルベンチプレスの時は腰にアーチを作らない様にする等して、
大胸筋中部の下の方や下部の内側の方には負荷がなるべく行かない様に気を付けてる。
無駄な努力かも。

なんかすごい！と思った。
こんなに細かく部位を特定してトレするなんて・・
私はインクラインで上部をメインでやるけれど
中部も下部も垂れないためには大事だと思うのでまんべんなくやってる。
胸筋と首の間にもマイナーな筋肉があるけれど、そこもやっている。

バストトップが肘位置で下向きだったのが上がってきたよw
競泳水着はカコイイけどスポブラするとおっぱい4つあるみたいに見える。

バスとトップが肘の位置って…
へその位置とほぼ変わらなくない？

たぶんとても胸の肉量が多い人なんだろうか
垂乳根の母、ってところ？
こういう人は大胸筋の鍛えがいがありそうだね

きょにう+猫背+短腕？

乳が生えている根元の位置自体が典型よりも低いとか？
乳腺堤上のどの辺りの高さがメインの乳房として発達するかの個体差が実はかなり有る？

特異体型でなくてもＦカップほど以上の人で垂れ気味だと
肘に近くなるよ

若い頃は巨乳に憧れてたけど、年取ると貧乳で良かったと思うようになった。
トレーニングでその貧乳が、どこまで垂れないように位置を維持できるかが今後の課題だけど。

年齢を重ねてくると
筋肉を意識しているかしていないかで
見た目と身ごなしが如実に変わってくるとおばさんは実感してますよ
続けましょうね

クーパーじん帯について中学か高校で教えてあげればいいのに

男子校だってあるのに

クーパー靭帯は授乳で伸び切ったわ。ついでに乳首も伸びて戻らない折りたたみ式になってしまった。
胸のケアは早めがいいよー

でか乳ってあまりかっこいいと思わないな。
せいぜい、Dまで。
ボディビルダーのジュディ ボーム、この人の胸の形が好き。
http://youtu.be/iTmIXKOBnQ4

トレーニングしてない日は疲れてないから眠れないわ

とても重い機材をやすやす運んで筋肉痛にもならなかったのが嬉しい

みなさん、食事で気を付けていることありますか？
最近鶏胸皮なしを食べるのに飽きそうです…

偏らないでバランス良くたべるのが1番

トレ前はとにかくゼリーだけでも食べて空腹状態を避ける
・・・最近仕事で帰りが遅くなって、いつものジムへ行く元気がなく寝てしまう
部屋での自重トレだけでもしないとまずいよね

>>975
豆乳と一緒に流し込んでいます。

気を付けてるのはカロリーとタンパク質量くらい。

あー、でもボディビルやフィットネスに出てるような人たちはタイトにやってるんだろうなあ。

3時、というかトレ2時間前を目指しているので4〜5時ですけど、おやつはサツマイモと鳥胸肉
胸肉の消費が日に日に増えてます。
お水を沸騰させたお鍋にジプロックに入れた鳥胸肉、そのまま放置。
色々な味付けで、まだ飽きてません。

>>981
その時間帯に軽食をとれる環境が羨ましいな
自分も鶏肉を食べたいんだけど調理が面倒で
ヨーグルトにきな粉とプロティン入れてお茶を濁している

さつまいもと鷄のささみの鷄ささみシェークとかあるんだけど、鳥肉のジュースなんてと想像すると、だんだん飲めなくなる。

その命名、鶏とサツマイモのポタージュスープじゃあかんかったのか？

>>984
ポタージュじゃなくて、ミキサーでシェーク。

>>982
調理はまとめて1キロ（と言っても、皮をとると3枚位ですね）で、冷蔵庫
おやつも会社に持って行って食べてますｗ
比較的自由におやつが食べられる環境かな

>>985
ポタージュ作るときミキサーにかけますやん。
トレーニー的にマッスル北村ささみシェイクリスペクトなアレならすいません。

>>987
あれですよ。
でもポタージュの方が食べやすいかも。

シェーク→ジュースの連想が嫌悪を呼ぶなら、
「ポタージュ」なり「キーマ・シチュー」なり、別のイメージを喚起する名称で呼んでみたらという意味だったのでは？

無理にごくごく飲もうとするからマッスル北村の笹身シェイク・ジュースのイメージになるのであって、
塩や出汁で味付けして温めてスープとしてスプーンで食べれば普通に美味しそう

魚肉ソーセージを持ち歩いてる。
便利よ。

次のスレ立ては？