【ビルダー】減量期のトレと食事Part14【専用】

1 ：無記無記名：2009/09/28(月) 14:15:47 ID:ehq4LQXM

筋肉を愛するボディビルダーのための減量スレです。
筋肉をできるだけ落とさず脂肪を減らすという趣旨です。
ダイエット目的のスポーツ愛好家はダイエット板に行きましょう。

まとめサイト
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

ダイエット目的の人はこちらへ
ダイエット板
http://life9.2ch.net/shapeup/

過去スレ
減量期のトレと食事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127325022/
減量期のトレと食事Part2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1150717203/
減量期のトレと食事Part3
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/
減量期のトレと食事Part4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179864250/
減量期のトレと食事Part5
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188115488/
減量期のトレと食事Part6
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202379783/
減量期のトレと食事Part7
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1213316880/
減量期のトレと食事Part8
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219196757/
減量期のトレと食事Part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224630595/
減量期のトレと食事Part10
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236013168/
減量期のトレと食事Part11
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242091322/
【ビルダー】減量期のトレと食事Part12【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245855944/
【ビルダー】減量期のトレと食事Part13【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249005886/

2 ：無記無記名：2009/09/28(月) 14:20:23 ID:o49xcCwK

>>1
乙であります！

3 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:16:33 ID:kQ2xc0kQ

>>1
プロテインとはたんぱく乙（ｷﾘｯ

4 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:36:29 ID:ZtjwCDXv

熊谷フィンがーー！！

5 ：無記無記名：2009/09/29(火) 08:47:43 ID:XRnrRKse

食事の脂肪分を減らして蛋白質の割合を増やすだけで、同じカロリーを摂取しても体脂肪燃焼効果が高まるそうだ by 鉄男

6 ：無記無記名：2009/09/29(火) 12:13:54 ID:4yWT3Qm4

>>5
そりゃ単純にたんぱく質がエネルギーになる時に生じる代謝ロスによるものだろ
あんま脂質削ると今度は脂質代謝が停滞するよ

7 ：無記無記名：2009/09/30(水) 01:25:03 ID:5S/VlLwp

パスタは全粒じゃなくてもおk？

8 ：無記無記名：2009/10/01(木) 20:59:22 ID:ERGNx0ec

うむ

9 ：無記無記名：2009/10/02(金) 09:18:10 ID:mtJylGIe

トレーニーでケトジェニックやった人いる？
初挑戦中なんだけど1ヶ月8kgペースで体重が減ってる・・・・これ色々大丈夫なのか？

10 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:45:16 ID:/UiIrf4q

寝ても覚めても卵白にササミに春雨
さすがに飽きた

11 ：無記無記名：2009/10/04(日) 23:48:29 ID:Of1owdgi

ビルダー志向のみなさんは鶏胸肉の皮は取り除いて食べてますか？
皮は旨いんだけど超高カロリー
私は誘惑に負けて食べてます。

　若鶏の胸肉のカロリー　１００ｇ当たり
　　皮付きで191ｋcal
　　皮無しで108ｋcal

12 ：無記無記名：2009/10/05(月) 00:34:30 ID:Erz/vhyC

美味いか不味いかじゃないだろ？
筋肉にいいか悪いかだろ？

13 ：無記無記名：2009/10/05(月) 04:58:38 ID:Zru0Vz/3

脂肪摂取も必要だから適度に、必要な分だけおいしく摂取すればよいのではなからろうか

14 ：無記無記名：2009/10/05(月) 10:22:27 ID:ToIFF9fg

>>11
毎日1kg食うとどれだけ差がつくか。

15 ：無記無記名：2009/10/05(月) 12:27:08 ID:3H1IuPkH

>>13
鶏の皮から摂取しようって考えがカス

16 ：無記無記名：2009/10/05(月) 12:56:11 ID:7DXzFcBO

でも鳥皮のカリカリに焼いたのは美味しいんだよなぁｗ

17 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:06:02 ID:Azh3GpTA

質問です。
人生初減量、体重１００ｋｇから減量スタート、現在2ヶ月目で５ｋｇ減の９５ｋｇ。
カロリーは２０００～２５００、ＰＦＣバランスは２．５：２．５：５に近い。
体脂肪率は手持ちなのであてにならないが１６～１８前後。

悩みは、使用重量の落ち方が激しいこと。スクワット２００→１７０、ベンチ１６０→１４０、と
とにかく力が出ない。腹回りをすっきりさせたくて、８５くらいまで減量するつもりだったけど
このまま行っていいものか、悩みだした。そこで

・使用重量は諦めて、減量を続けるか
・５％の減量を一区切りにして、筋力回復に努めるか
・今の方法がダイエッター向きで、トレーニー向きではないのか（方法を見直すべきか）

経験者の方、アドバイスをください。

18 ：無記無記名：2009/10/06(火) 03:09:24 ID:VUMHN04l

その程度なら重量落ちてるうちに入んないよ。
それにそのスペックとカロリーが本当なら月7、8kgくらい落ちそうだが。

19 ：無記無記名：2009/10/06(火) 07:49:24 ID:3OiFgjJF

なんか夏が終わると減量スレって一気に過疎るよな

20 ：無記無記名：2009/10/06(火) 10:10:12 ID:n2u02JrM

>>17
95ｋ16％？腹周りがスッキリしない？85ｋまで減量？
どー考えてもネタにしみえない。又は、嘘つきｗ

21 ：無記無記名：2009/10/06(火) 12:18:57 ID:he7jW2RM

>>17
体脂肪はもっと高いのでは？
俺も100kgから88kgまで落としたけどそれ程筋力は落ちなかった。
2ヶ月目で５ｋｇ減のペースでその筋力の落ち方は大きいよ。
一気にカロリー減らしすぎたのでは？元々どれ位摂ってたか知らないけど。
因みにPFCは3：1.5：5.5にしてた。食事内容見直してみ。

22 ：無記無記名：2009/10/06(火) 19:15:29 ID:z4TUYLdt

どうも食欲が抑えられん。過食症かも

ここままじゃデブになっちまうよ・・

23 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:51:47 ID:4iBk2DM+

シブトラミン飲めよ

24 ：無記無記名：2009/10/08(木) 13:24:36 ID:DFOVkxPP

なんでビルダー専用なの？

25 ：無記無記名：2009/10/08(木) 13:39:19 ID:wal+E1C6

>>24
過去スレ読め

26 ：無記無記名：2009/10/11(日) 21:45:42 ID:wMbQRkWC

減量期は水泳やるといいよ
効率的に脂肪を燃やせて　筋肉にも負荷がかかる

27 ：無記無記名：2009/10/12(月) 10:53:09 ID:ud9/JhuI

基礎代謝以下で減量してもそれは落ちたのは殆どが筋肉と水分だから必ずリバウンドするとか三食とらないと落ちたのは殆ど筋肉と水分とかいってるダイエット板の奴の主張はなんなの？本当なの？
ビルダーの合戸さんとかでも減量期は１日二食で1500キロカロリーで３ヶ月かけて減量したりしてるのにこのやり方は駄目なの？
減量初めてで１ヶ月で5キロ落としたいから合戸さんの減量真似て１日1500キロカロリーで北村さんみたいに有酸素プラスしようと思ってたのにダイエット板の奴らがキチガイのように否定してるから何が正しいのかわからなくなってきいてみたんだが
そもそも体重減のうち筋肉＞脂肪っておかしいんじゃないの？体脂肪5％の奴ならわかるが
それも「殆どが｣筋肉って(笑)

28 ：無記無記名：2009/10/12(月) 11:20:53 ID:ES0MQw4Z

そのやり方するならドーピングせんとダメだわな
ためしに1500kcal/dayで有酸素運動してみ
1ヶ月で5kgなんて緩やかなペースじゃないから

減量時は
脂肪7200kcal/kg 筋肉1000kcal/kg(炭水化物制限時) 2000kcal/kg(非制限時)

単純計算で基礎代謝から食った分を差し引きして運動分プラスα
マイナスの蓄積が減量値となるわけだが
ペースが明らかに早ければ筋肉が減っていると分かる
脂肪はそう簡単に減る物ではないから

29 ：無記無記名：2009/10/12(月) 11:22:15 ID:ES0MQw4Z

ドーピングした場合初めて1500kcal/dayで有酸素運動をしても無問題な肉体となる
低血糖で倒れるほどやっても筋肉があまり減らない

30 ：無記無記名：2009/10/12(月) 12:21:18 ID:ud9/JhuI

>>28そうなのか。で結局月5キロ減量の場合１日何キロカロリー摂取が好ましいの？蛋白質は毎日120は採り有酸素は2時間するつもりなんだが

31 ：無記無記名：2009/10/12(月) 13:00:22 ID:LRwQbweY

基礎代謝分のカロリーを摂取して東京から大阪まで歩けば、脂肪1kgくらい落ちる計算になる。
余裕だな。

32 ：無記無記名：2009/10/12(月) 14:21:47 ID:AfOor7dx

大阪まであるいたら、たこ焼きとか食べちゃうから駄目だな

33 ：無記無記名：2009/10/13(火) 11:42:00 ID:MUxjPZeh

んじゃ名古屋で折り返そう

34 ：無記無記名：2009/10/13(火) 22:44:25 ID:X/xg9GsE

減量期は自作のブドウ糖飴玉を持ち歩く
うっかり低血糖で倒れそうになった時に舐める
一応ドラッグストアに飴状のブドウ糖も売ってるが高いから粉から作るぜ

35 ：無記無記名：2009/10/14(水) 00:57:18 ID:Rjt+iPuN

>>34
10円の飴玉でも持ってりゃすむ話じゃん…
それをわざわざ自作とか自慢げに…馬鹿なの？

36 ：無記無記名：2009/10/14(水) 01:08:12 ID:RIhwJO25

>>34
うっかりって反応性低血糖症か？
俺はアトキンスのインダクション期でも低血糖症になった事ないから
そんな心配した事がない。

37 ：無記無記名：2009/10/14(水) 01:37:45 ID:NGzn+neP

>>35
『果糖』の摂取は血中のインスリンとレプチンの濃度を低下させ、
それが摂食行動に結びつき、更に中性脂肪もなかなか下がらないことが実証されました。
[Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 6月4日号 2004]

38 ：無記無記名：2009/10/14(水) 14:51:11 ID:4BevpcmW

うっかりって反応性低血糖症か？

↑

意味わかって使ってんのか？

39 ：無記無記名：2009/10/14(水) 17:37:59 ID:hD6tUlMy

>>37
その論文の中に「中性脂肪」を意味する単語は一つも出てきてないのだが？

40 ：無記無記名：2009/10/14(水) 18:05:58 ID:VrpKlDPZ

古い雑誌のタイトルしか書かれてなくね

41 ：無記無記名：2009/10/14(水) 21:16:14 ID:hD6tUlMy

>>40
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/89/6/2963

タイトルは
Dietary Fructose Reduces Circulating Insulin and Leptin, Attenuates Postprandial Suppression of Ghrelin, and Increases Triglycerides in Women

42 ：無記無記名：2009/10/14(水) 21:59:52 ID:We/jxn1i

おーサンクス
ちょっと気になってたんだ

43 ：無記無記名：2009/10/14(水) 22:42:24 ID:RIhwJO25

>>38
うっかり炭水化物食べ過ぎて反応性低血糖症起こしたか？　の意味で使っていますが、何か。

44 ：無記無記名：2009/10/15(木) 01:23:18 ID:jdJ7VUsY

みんな炭水化物何ｇくらいとってるの？
俺は200gくらいだけど。

45 ：無記無記名：2009/10/15(木) 10:00:04 ID:cDoGdTdo

>>44
基本、週一のチート以外は摂らない。
それプラス有酸素を併用しても思うように体重が落ちないので死にたい今日この頃。

46 ：無記無記名：2009/10/15(木) 10:32:13 ID:qub0TJD2

炭水化物全く摂らないとすげーカタボらね？

47 ：無記無記名：2009/10/15(木) 10:46:15 ID:4hlVFMwK

>>46
北村のように逝けるｗｗ

48 ：無記無記名：2009/10/15(木) 14:36:28 ID:RgWqhoug

俺は140gくらいかな。

49 ：無記無記名：2009/10/15(木) 16:11:55 ID:LWqx/EQK

俺150g
茶碗1杯分にしてる

50 ：無記無記名：2009/10/15(木) 16:37:25 ID:LWqx/EQK

あ、炭水化物か。
米の話と勘違いした。

51 ：無記無記名：2009/10/19(月) 18:41:47 ID:h+THPbV1

みんな酒どうしてる？
減量中はやっぱり禁酒？

52 ：無記無記名：2009/10/19(月) 19:24:31 ID:Wx38A5yR

酒飲む日はカーボ類を減らしてる

53 ：無記無記名：2009/10/20(火) 20:43:03 ID:8a03vesk

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa282628.html
蒸留酒（焼酎、ウィスキー、ブランデー等）はかなり高カロリーですが体内に蓄積されません。
飲んですぐに熱になってしまい消費されてしまいます。
お酒を飲んだときに体が熱くなったりするのはそういうことですね。
ですので、そういった酒類だけをおつまみなしで飲んでいた場合は、蓄積されないので
つまりカロリーゼロといってもいいかと思います。

これってマジ？

54 ：無記無記名：2009/10/21(水) 01:11:12 ID:W2fS7OjM

コルチゾルが分泌されて筋肉落ちるからどっちにしろ酒はなしだな。

55 ：無記無記名：2009/10/21(水) 01:28:37 ID:ZP8+OyNI

>>53
全くの嘘。

56 ：無記無記名：2009/10/21(水) 07:25:41 ID:73m68ol9

>>55
あああああああうそか
昨晩ブランデー1本とウィスキー1本飲み干してしまった････

57 ：無記無記名：2009/10/21(水) 17:21:55 ID:S9tsXDHl

焼酎はカロリー低いとかいうからｽﾞｯｷｭﾝｽﾞｷｭﾝ飲んでたけどコレ↓見て死にたくなった
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/syoutyuu.html
スタイルフリーとかのが全然マシじゃんｗ

58 ：無記無記名：2009/10/21(水) 17:57:03 ID:NeM5VX/J

酒のカロリーは以前からいろいろ言われてるけど
アメリカから「酒はエンプティーカロリー（empty calori）だ」というのが
変な解釈で伝わったためらしい
酒はカロリーは高いくせに栄養価があまりないって元々の意味が
いつの間にかカロリーが熱消費され「空のカロリー」だに変わってしまったそうだ
もちろん空のカロリーなんて事はない
飲みすぎは筋肉は分解されて脂肪がたっぷりの典型的な中年オヤジ体形になる

59 ：無記無記名：2009/10/21(水) 20:41:21 ID:xCLfCZe2

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sex_news_sports_funny/a_muscleheads_guide_to_alcohol_1
アルコールが体内に入ると、体はアルコールを毒と認識し、その排出のために代謝を向上させるので、
アルコールのカロリーのいくらかはこの代謝向上によって相殺される。
ただし、アルコール代謝が優先される結果、脂肪代謝は後回しにされるので、
酒と一緒に脂っこいものを食えば、その脂肪は優先的に体脂肪として蓄積される。ということらしい。
減量中に飲むなら、カーボアップデイにビール1、2本といったところだろうなぁ

ちなみに増量期なら、毎日大量に飲みさえしなければ、筋肥大への影響は
それほど神経質になる必要はなさそうだ。

60 ：無記無記名：2009/10/21(水) 23:50:59 ID:4XM9yVqB

また毎日呑める身体に戻りたい。。。。

61 ：無記無記名：2009/10/22(木) 18:45:51 ID:dIbOjOTT

酒は臭くて不味い

62 ：無記無記名：2009/10/22(木) 20:24:27 ID:mJ6qiyhm

酒は呑まなくすむんだが甘いお菓子の誘惑が辛い

63 ：無記無記名：2009/10/23(金) 10:25:23 ID:d97MHKOv

パワーの大会が来週あるんだけど
体重があと2，5kgほど減らないといけない
アイアンマンに載ってたランニングとか減量方で徐々に筋力落とさず体脂肪落としたりしたんだけど
最週であと2，5kgはちょっとやばい
なんとか筋力落とさずに一週間で体重落とせないもんか

64 ：無記無記名：2009/10/23(金) 10:28:16 ID:d97MHKOv

あ、ビルダー専用だったのか
ごめんなさいスレチでした

65 ：無記無記名：2009/10/23(金) 10:37:48 ID:xUgIZUBa

２．５なら水抜きと食事１～2回抜きで簡単に行くだろ

66 ：無記無記名：2009/10/23(金) 10:50:44 ID:8x9mV1fO

逝かないように注意してくださいね。

67 ：無記無記名：2009/10/23(金) 11:42:26 ID:ZvUS5wjh

あ

68 ：無記無記名：2009/10/23(金) 11:44:13 ID:ZvUS5wjh

体重増えて記録伸びて減量して記録下がる。ずっとこれの繰り返し。

69 ：無記無記名：2009/10/23(金) 12:18:18 ID:xUgIZUBa

そんなものです人生は

70 ：無記無記名：2009/10/23(金) 12:21:24 ID:4ItMaw69

体重増やすペースが早いからそうなるんだお(^ω^)

71 ：無記無記名：2009/10/24(土) 09:57:26 ID:WgKQ+Dnh

体重101kgで摂取カロリー1700kCal／日とかにしてるのに3週間で3kgしか減ってない・・・・

体重が減らねー！減らねーんだよ！

72 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:26:03 ID:xEwDIGDc

>>71
運動しろよｗ

73 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:27:18 ID:hxdEIBcP

油断すると1日の摂取カロリーが基礎代謝以下とかになっちゃうんだけど、これは流石に減らしすぎだよね？
やっぱ基礎代謝以上は取るべき？

74 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:46:36 ID:WgKQ+Dnh

>>72
いや、有酸素もウエイトもしてんだって
体重が減らない病気なのかも、とかワケ分からん思考になってきたｗ

75 ：無記無記名：2009/10/24(土) 11:31:25 ID:hxdEIBcP

>>74
摂取カロリーの計算が正しいなら、毎日2700kcal程度しか消費できてないってことでは
もっと運動して消費カロリー増やした方がいいんじゃね

76 ：無記無記名：2009/10/24(土) 11:37:07 ID:FlGEUEz+

>>74　単純に代謝が下がってるんじゃないの？
　　　　水ガブ呑みして代謝上げれば多少ましじゃないの？

77 ：無記無記名：2009/10/24(土) 11:55:01 ID:zn8W5F8m

有酸素運動で300kcal消費するのと、食事を300kcal減らすのは同じですか？

78 ：無記無記名：2009/10/24(土) 12:10:38 ID:yoo58LPk

違います

79 ：無記無記名：2009/10/24(土) 12:29:41 ID:zn8W5F8m

>>78
どう違うのでしょうか？

80 ：無記無記名：2009/10/24(土) 12:36:58 ID:pn1tTwKV

>>71
7000以上食わなきゃやせないよ。

81 ：無記無記名：2009/10/24(土) 12:38:04 ID:pn1tTwKV

>>71
そんなんじゃ、毎日6時間のハードトレもできなかろ？

82 ：無記無記名：2009/10/24(土) 17:46:09 ID:J/+XItNH

>>71
週1キロペースなら順調じゃないか？
俺も101ｋｇからスタートして約3ヶ月で10ｋｇ落とした。あと5ｋｇ落とす予定。

俺は2500くらい摂ってるけど、ウェイトは５分割の２オフ、有酸素は毎日30～60分。
トレーニング頻度と運動時間を増やしたほうが落ちやすい。

83 ：無記無記名：2009/10/24(土) 18:26:51 ID:Ir88wWes

>>82

なんだ、クソデブじゃないか。

84 ：無記無記名：2009/10/24(土) 20:06:00 ID:4EM6OS/G

トレーニング後すぐ食事とるのってよくない？

85 ：無記無記名：2009/10/24(土) 22:03:56 ID:ew3pQg3H

よくなくない？

86 ：無記無記名：2009/10/25(日) 12:18:14 ID:R4l0b4MW

よくなくなくなくない？

87 ：無記無記名：2009/10/25(日) 12:33:00 ID:s60MJ2HK

　　　　　　　　　　　　　　　　　　___ ,　､ ,...､
　　　　　　　　　　　.　　　　　／　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　.　　　　 /　　　　　　　　　i
　　　　　　　　　　　.　　　/　　　　Diggy　　　|
　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　 ;;;;----;;;;;|
　　　　　　　　　　　　　　 |　　;;;:　''''　　;;;===､ﾞ丶,
　　　　　　　　　　　　　　 |　(;;______:;;;-'',,,,,,,,,,,|ヾ_ﾉ　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 |ﾞi|:::::::::::`　i '´-=・-!/il 　よくなくなくなくなくなくない　ｯアッｗｗｗアアラァッアァｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　　　　　　　　　ヽl:::::::::　 ..:|　　　　|_ノ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　 l:::　　 ( ､, )_　　 l　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ　ｰ==‐ ' / /　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　_/| ヽﾞ､　　　／|ヽ､
　　　　　　　　　　　　　::::::l 　 `　 #### '　　l:::::::::ヽ､__
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ ~.ﾚ-r┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ__　|　.|　ﾄ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈￣　　｀-Lλ_ﾚ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣｀ー‐---‐′

88 ：海綿体：2009/10/26(月) 03:32:52 ID:nvPuXnNz

キャベツってエストロゲン促進させるから
トレーニングには良くない？

89 ：無記無記名：2009/10/26(月) 17:24:25 ID:Q/1b7l0A

よくなくない？

90 ：無記無記名：2009/10/27(火) 15:11:48 ID:pCKz0dmT

増量ｽﾚ無くなってるんだが立ててくれない？

91 ：無記無記名：2009/10/27(火) 15:30:36 ID:BuNQtRKE

嫌だよくなくない？

92 ：無記無記名：2009/10/27(火) 18:16:53 ID:0orTo/Au

空腹をまぎらわす食べ物ってところてんとこんにゃく以外に安いやつある？
空腹がやばい…

93 ：無記無記名：2009/10/27(火) 18:39:19 ID:wpQIET2X

糸こんにゃく、マロニー

94 ：無記無記名：2009/10/27(火) 20:07:30 ID:mGUshZeI

>>92
もやし喰え

95 ：無記無記名：2009/10/27(火) 20:43:16 ID:npslH6q/

腹減った…
コンビニでおでん買うかな…

大根とこんにゃくを…

96 ：無記無記名：2009/10/27(火) 21:57:51 ID:wUapXFYU

>>92
マカダミアナッツ。

97 ：無記無記名：2009/10/27(火) 22:39:41 ID:gSxZMq4U

>>93マロニーってなんだ？調べてみる！ありがとう！
>>94もやしのいい料理法とかありますかね？
>>96ナッツいいのか！これもちょっと調べてみる！thanks!

98 ：無記無記名：2009/10/27(火) 22:54:13 ID:npslH6q/

ナッツは脂質の塊じゃね…？
高カロリー

99 ：無記無記名：2009/10/28(水) 01:36:12 ID:ugkhNUWS

>>98

アホ

100 ：無記無記名：2009/10/28(水) 01:43:30 ID:ng3jxlvH

オリーブオイルをコップで飲め

101 ：無記無記名：2009/10/28(水) 02:11:24 ID:9x1GkhsZ

空腹を紛らわしたいなら飯を食えば済むんじゃね・・・ってのは置いといてプロテインが意外と腹持ちする
安くはないが、ビルダーなら家にあるよね

102 ：無記無記名：2009/10/28(水) 03:57:09 ID:MYlEOHfy

マジレスしてしまったか…

103 ：無記無記名：2009/10/28(水) 09:37:21 ID:ueVvX3W2

>>98
ナッツ類は数個だけ空腹感を紛らわすために口にするんだぞｗ

104 ：無記無記名：2009/10/28(水) 09:45:40 ID:2fcs+ajY

>>95
なんで？
赤身の肉を1kg食えばいいじゃん。

105 ：無記無記名：2009/10/28(水) 09:59:18 ID:LWFJn5aV

一気に体重減らすのはなぁ。お勧めしない。体質が変わる。
母がじんましん持ちになったし。

106 ：無記無記名：2009/10/28(水) 10:10:17 ID:ftrzL28V

マカダミアナッツ。

107 ：無記無記名：2009/10/28(水) 11:58:24 ID:z/Txm4qN

>>101そういえば腹減ったときにプロテインだけって試したことなかったな…。センキュウ！

>>103
はい！わかりました！コンビニで売ってるようなナッツでいいんですかね？

みなさんレスあんがとです。いつもスルーばっかされてたのでうれしいですｗ

108 ：無記無記名：2009/10/28(水) 12:00:30 ID:pQkL7kIx

マカダミアナッツはナッツの中でも特に高カロリー！！

109 ：無記無記名：2009/10/28(水) 22:08:17 ID:Lu7EoTgV

マカダミアナッツ。

110 ：無記無記名：2009/10/29(木) 06:39:45 ID:Ve+IeUgo

マダガスカルナッツヒャッハァァッｗｗｗｗあばばばばばばばｗｗｗｗ

111 ：無記無記名：2009/10/29(木) 06:47:39 ID:R023evJj

ケーキ食っちまった…

112 ：無記無記名：2009/10/29(木) 07:06:50 ID:B2URbfWt

>>92
野菜スープ最高だょｯ!!!←ｼﾞﾁｮｰ!!ww
鍋にキャベツとかたまねぎとかジャガイモとか沢山入れて、コンソメスープの元とか入れて煮込むの☆
いっぱぁぃ食べても野菜だから激低カロリ～だし、ビタミン沢山でチョ→ヘルシ→だぉ（＾ω＾）ﾉ

113 ：無記無記名：2009/10/29(木) 13:11:20 ID:HaagxDdS

ビタミンなんか煮たらほとんどねぇよ

114 ：無記無記名：2009/10/29(木) 13:30:45 ID:Ve+IeUgo

そのためにミキサーが存在するのよ。

115 ：無記無記名：2009/10/29(木) 14:38:41 ID:ZlW6WQ4j

>>112
野菜スープは以前よく作ってたからそれいただき！作りおきもできるしね

116 ：無記無記名：2009/10/29(木) 15:03:42 ID:FTw1DYcj

つ～か、今減量してるやつってJPCかユニバースに出るやつだけだろ？

117 ：無記無記名：2009/10/29(木) 15:16:13 ID:E5qvGQ+P

NBBFはもう終わったっけ？

118 ：無記無記名：2009/10/29(木) 16:45:26 ID:Ve+IeUgo

>>115

>>113読めよ

119 ：無記無記名：2009/10/29(木) 16:49:49 ID:R023evJj

つーか>>115はプロテインスレのマンコだろ？
ビタミンじゃなくてタンパク質でいいなら俺の精子飲むか？

120 ：無記無記名：2009/10/29(木) 16:57:50 ID:qCn41wyD

>>113
野菜スープ作るのにビタミンが破壊されるまで野菜を煮るなよｗ

121 ：無記無記名：2009/10/29(木) 19:58:46 ID:Ve+IeUgo

>>120

どのみち、茹でるのはアウツ

122 ：無記無記名：2009/11/03(火) 05:20:55 ID:mmk6IIp4

納豆卵豆腐リンゴちくわばっかり食ってる

123 ：無記無記名：2009/11/03(火) 13:18:11 ID:2gULP7h1

夏が終わったら急速に過疎ったなｗｗ

124 ：無記無記名：2009/11/03(火) 13:32:50 ID:KTDt7gIn

夏に71kgから66kgまで落としたんだが、気がついたら74kgになってた
増量期を意識してたわけじゃ無いんだがな。使用重量もメチャ伸びたけどね
でも二重顎になってしまった。美しくなるために絞ることにした

125 ：無記無記名：2009/11/03(火) 13:53:24 ID:2kVG1SLQ

消費カロリーから16kcalだけ多く摂取するのです

126 ：無記無記名：2009/11/04(水) 14:30:50 ID:ksIDi4IA

メンツァー先生！

127 ：無記無記名：2009/11/04(水) 14:56:30 ID:nYb6n3Vb

みんなは炭水化物1日何グラムとってるの？

128 ：無記無記名：2009/11/04(水) 15:00:29 ID:cLJtentr

炭水化物抜いたら老けるよな? なんだか、そんな気がする。

129 ：無記無記名：2009/11/04(水) 20:16:09 ID:DM7lTWJg

>>128
俺の場合、ローカーボにすると頬に深いしわができる　カーボアップするとてかてかに戻るけどw

130 ：無記無記名：2009/11/04(水) 20:36:15 ID:U9oWF1Zk

俺顔に出やすく久々に会うやつ皆に薬やってんのっていわれる

131 ：無記無記名：2009/11/04(水) 21:55:22 ID:cLJtentr

やっぱり関係あるんだ…。ニコ動の北村さんは凄くて酷かった。恐怖すら感じた。(死への)

極端にやると死線が出るのか…。

132 ：無記無記名：2009/11/06(金) 13:49:32 ID:8jKonSZc

味なしパスタ飽きた
良さげなソースがあれば教えて

133 ：無記無記名：2009/11/06(金) 14:48:56 ID:jrHHTsbO

塩・コショウ

134 ：無記無記名：2009/11/06(金) 14:52:47 ID:jacsS+UU

プロテインふりかけろ

135 ：無記無記名：2009/11/06(金) 19:25:52 ID:5aFEuHx1

糸ｺﾝ大量に食べてます

136 ：ヤマネコ：2009/11/06(金) 19:26:57 ID:iBFuX8Go

とぅりゃ！！！　イケメンクオーターのセフィロス風美男子
愚民共おがみやがれ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org335500.jpg

137 ：無記無記名：2009/11/06(金) 19:59:53 ID:pZ/e+iEX

>>132
ノンオイル梅ドレッシング　大さじ一杯で3kcal　

138 ：無記無記名：2009/11/06(金) 23:37:34 ID:0tfiU8NF

今、減量してるビルダーは何に出るの？

おれは忘年会の余興。

139 ：無記無記名：2009/11/07(土) 05:23:56 ID:04cW7hGC

俺山口県アマ

140 ：無記無記名：2009/11/07(土) 06:59:03 ID:vk7+vSrU

減量期にはどのくらい炭水化物を取るべき? ノーカーボはマズい?

141 ：無記無記名：2009/11/07(土) 14:51:26 ID:9iITZ4g1

>>140
炭水化物は1日150ｇ前後

142 ：無記無記名：2009/11/07(土) 17:45:27 ID:l58aJ5kS

>>140
定期的にカーボローディングをしてやれば、ノーカーボでもおk

143 ：無記無記名：2009/11/07(土) 18:45:59 ID:s50JUGuG

ノンカーボだと激しくカタボるぞ

144 ：無記無記名：2009/11/07(土) 19:08:31 ID:/h9wS8K5

脂質取ってりゃ大丈夫

145 ：無記無記名：2009/11/07(土) 19:09:55 ID:l58aJ5kS

>>143
だからそのためのカーボローディングだと

146 ：無記無記名：2009/11/07(土) 20:19:15 ID:S5O3Jojg

脂質は1日何グラムとってんの？

147 ：無記無記名：2009/11/07(土) 20:32:33 ID:lr0s3TEV

脂質は100㌘前後とればいいんじゃね

148 ：無記無記名：2009/11/08(日) 07:19:56 ID:CQ9GsXJS

秋はサンマが安いしうますぎだし最高だわ。
まずい鶏肉なんか食わなくてすむ。

149 ：無記無記名：2009/11/08(日) 12:32:30 ID:PgvvUSML

脂肪が多い！！

150 ：無記無記名：2009/11/08(日) 14:14:25 ID:ZMlNXjzL

>>132
永谷園の松茸のお吸い物

151 ：無記無記名：2009/11/08(日) 14:21:00 ID:0d7cs6hn

>>132
納豆パスタ

152 ：無記無記名：2009/11/08(日) 16:30:34 ID:51CmEnPo

日清フーズのパスタ用カルボナーラソースの栄養表示成分表が脂質3.6gで計56kcalしかないんだけど。
他社製品はほとんど脂質7g前後、100強Kcalあるんだが、これって虚偽表示してないか？

本当に表示通りなら減量にも取り入れられるかもしれん。

153 ：無記無記名：2009/11/08(日) 16:42:46 ID:jDmpFAWE

>>152
馬鹿！

154 ：無記無記名：2009/11/08(日) 18:12:30 ID:LjdmjF3m

>>148
毎日2kg食えるか？

155 ：無記無記名：2009/11/11(水) 13:28:22 ID:UbYxwepT

お腹のぶよぶよ脂肪をなくしたいです。
サプリやプロテインは飲んでません。

まとめサイトを読んで、
体重65
身長178
27歳
で基礎代謝計算したら1669.9になりました。

ここ10日くらい無知なままカロリーを一日700くらいに抑えてました。
ほぼ軽めの一色しか食べない感じです。
お腹が空いたら筋トレしてまぎらして、牛乳や野菜ジュース飲んでます。

貧弱な体なので筋肉はなるべく守りたいですが、サプリやプロテは禁止です。

質問疑問です。
基礎代謝分のカロリーは取らないといけないと書いてありましたが、運動したら使われてしまうので基礎代謝分を取っていても基礎代謝に回るとは限らないのではないですか？

じゃあ一体何のために基礎代謝分を取るのでしょうか？

156 ：無記無記名：2009/11/11(水) 13:32:02 ID:UbYxwepT

結局
消費カロ＞摂取カロ
になると筋肉が使われてしまうのでは？

断食の際のメカニズムと変わらないのでは？

有酸素運動も同じメカニズムで。

筋肉落とさずに脂肪だけと言う話が理屈に叶ってないように思えるのですが。

157 ：無記無記名：2009/11/11(水) 15:01:50 ID:7oG6W4xx

>>155
基礎代謝ってのは生命を維持するために使われるエネルギーだと思ってくれ。
足りない分は脂肪や筋肉なんかを分解して自力で補う。
だからカロリーを制限して減量をすると筋肉も減るんだよ。

158 ：無記無記名：2009/11/11(水) 15:51:51 ID:SFpqj1nR

>>132

永谷園のパスタ用のふりかけみたいなのがある
20kcalくらい

159 ：無記無記名：2009/11/11(水) 17:20:22 ID:aIhH/hR1

>>155
せっかくウェイトトレーニングやるならプロテイン上手く使った方が良いと思う
ワークアウトのときだけでも摂取してみたら？

160 ：無記無記名：2009/11/11(水) 21:24:04 ID:dI2mW9fU

>>155
摂取カロリーが体重維持カロリー（基礎代謝＋日常生活・運動による消費カロリー）を下回るとき、
体は不足するエネルギーを体脂肪と筋蛋白の両方から取り出して補うのだが、
カロリー欠損が大きくなるほど（またダイエットが長期化するほど）、
様々なホルモンの作用により、筋蛋白が使われる度合いが増えていく。
結果、脂肪よりも筋肉のほうが落ちるという望ましくない事態が生じる。
だから、一般的には体重維持カロリー－500kcal程度の穏当なカロリー設定が
経験的にも生理学的にも推奨されているという次第。

なお、筋蛋白が分解されるのはエネルギー（グルコース）の原料としてアミノ酸が必要だからだが、
食事から十分な蛋白質を取っておけば、こちらが優先的に使われるので、
筋蛋白からの持ち出し分を最小限に抑えることができる。
だからカロリー欠損が大きくなるほど、食事の中で蛋白質が占めるべき割合は増える。

以上を抑えておけば、基礎代謝自体にこだわる必要はあまりない。
むしろ大事なのは、生活強度・運動強度込みの体重維持カロリーを知ることだろうね

161 ：無記無記名：2009/11/11(水) 22:02:12 ID:NhJInIPF

腹減ったら漬物食べてるんだけど、塩分の取りすぎって減量的にはどうなの？

162 ：無記無記名：2009/11/11(水) 22:42:02 ID:xxHYujcz

高血圧になって死ぬよ

163 ：無記無記名：2009/11/11(水) 22:43:36 ID:NhJInIPF

ですよね、気を付けます
ありがとうです

164 ：無記無記名：2009/11/11(水) 22:47:31 ID:hStQ26/E

テスト

165 ：無記無記名：2009/11/11(水) 23:58:33 ID:UbYxwepT

たくさんありがとうございます！
はじめの一歩初期のタカムラが減量の歳トマト一つとかやってたので、自分もそういう方向に行きそうでしたが最悪の方法だったのですね…

昔の減量は間違ってたのか…

166 ：無記無記名：2009/11/12(木) 01:52:31 ID:7TAZy0zC

>>155のスペックだとどう見ても落ちる筋肉なんかないと思うが…

167 ：無記無記名：2009/11/12(木) 03:12:28 ID:XAAmg0OI

普通にダイエットしなよ。
ウエイト板にくるのは間違い。

1500kcalぐらい摂って、比較的に高蛋白、低脂肪にすればいいよ。
その体じゃサプリなんか必要ない。
適度に筋トレして腹八分にすれば事足りるレベル。

168 ：無記無記名：2009/11/12(木) 03:29:03 ID:E/fnRMnX

テレビで見たが、あるマッチョのトレーナーは愛妻弁当持参で、職場であるジムに来る。
弁当は、蒸しただけの皮なし鳥胸肉とブロッコリーに、茹でただけのスパゲッティー。
味つけは、塩コショウのみでした。

169 ：無記無記名：2009/11/12(木) 09:27:12 ID:XAAmg0OI

奥さん想いの良いマッチョじゃないか。
奥さんも楽だろう。若干、金はかかるかもしれんが。

170 ：無記無記名：2009/11/12(木) 10:58:13 ID:y1OhEkDa

>>168見て「別に普通じゃん」と思ってしまった。
塩コショウは嫌だな。塩分が気になる。

171 ：無記無記名：2009/11/12(木) 19:02:38 ID:LWgMmQwY

>>168
俺も減量期の昼はそんな感じだなー
レンジで蒸した胸肉と、カップヌードルライトとか

172 ：無記無記名：2009/11/13(金) 17:14:43 ID:eFkGK4HS

最近立ち眩みとか頻繁に思考力が低下して気がつくとボーとしてるんだけよこれとてヤバイかな

173 ：無記無記名：2009/11/13(金) 20:15:25 ID:1Rvkfj0u

ミネラルが足りないのでしょう

174 ：無記無記名：2009/11/13(金) 21:24:14 ID:2PcEDDDo

カーボ不足による低血糖症でしょう

175 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:06:13 ID:GbC9zpBQ

>>172
マルチビタミンとかとったらよくなるかも

176 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:42:24 ID:vEO/IIui

減量期のトレ日でも肉などの動物性たんぱくは取ってはいけないのでしょうか？
ささみ以外の動物性たんぱく質はだめですか？
トレの日は食べたら減量期なのに筋肉付くんじゃないかと食べたくなるんですが・・・。

177 ：無記無記名：2009/11/14(土) 11:42:22 ID:V/hKyyHB

豚の赤身のみを塩胡椒してオリーブオイルで焼いて喰うとよろし

178 ：無記無記名：2009/11/14(土) 11:46:36 ID:9T5El24j

なぜか減量始めて食事制限してからの方がトレの調子がいい。
しかしすぐバテるようになった

179 ：無記無記名：2009/11/14(土) 11:49:38 ID:6NwmThUT

>>176
減量するためにはカーボを減らして蛋白質は減らすなっちゅーの
減量期でもバルクアップを心がけたトレーニングと栄養摂取だっちゅーの

180 ：無記無記名：2009/11/14(土) 22:05:42 ID:d6krqtQj

おもにカーボを減らすだけで減量期の食事はＯＫなんですか？他に減らすべき
肉も脂肪部分を極力とらないようにすれば普通に食べるの？
バルクアップを心がけたトレーニングって何か特別なものがありますか？

181 ：無記無記名：2009/11/15(日) 01:10:06 ID:Zj02jloC

まずは本を読め

182 ：無記無記名：2009/11/15(日) 08:55:03 ID:bCIi0bdD

ただでさえ筋力、筋量が減るのに減量期だからと長～く軽めのメニュー組んでたらバリバリ萎んでくぞw

183 ：無記無記名：2009/11/15(日) 11:25:34 ID:gleKa0y3

ちょっと糖質不足してたらしく目眩とか指に震えがきたんで、とりあえずコンビニでおにぎりと菓子パン買って食ったら、筋肉パンパンになって血管浮き出たw
おもしれーw

184 ：無記無記名：2009/11/15(日) 12:03:52 ID:JsNkrVOs

>>183
その状態だといつもより負荷を増やしてトレできるぞｗ
ただすぐエネルギーが切れるから気をつけろよ～

185 ：無記無記名：2009/11/15(日) 12:32:23 ID:0ThqbyuL

減量で糖質カットとか馬鹿がすること。
減量時でも
P＝体重×2
F＝カロリーの20-25％（40-50g？）
C＝カロリーの55-60％（300g前後）

これくらいは最低必要だろ。

186 ：無記無記名：2009/11/15(日) 13:12:24 ID:3RveQu0Y

>>185
それでうまくいくひとはそうしたらいいし、ハイカーボで絞れない人にはローカーボがたぶん効く
人には向き不向きがあるのだ

187 ：無記無記名：2009/11/15(日) 14:54:11 ID:gleKa0y3

>>185

それを言うなら、誰でも知ってるようなくだらん知識を上から目線で披露するのも馬鹿のすること
初心者まるだしってかんじ

188 ：無記無記名：2009/11/15(日) 17:52:41 ID:PSTbuR2E

ちょっとは優しくなれよお互いに

189 ：無記無記名：2009/11/15(日) 18:23:50 ID:UhpQ1GHi

北村さんのカーボカットはどれほどのレベル? ウエイト板住人が真似出来るレベル?

190 ：無記無記名：2009/11/15(日) 18:28:54 ID:g0PbNu90

>>189
心停止するレベル

191 ：無記無記名：2009/11/15(日) 19:57:13 ID:JsNkrVOs

餓死するレヴェル

192 ：無記無記名：2009/11/15(日) 20:11:50 ID:NvTvN+F4

普通の人は北村さんの１０％ぐらいやったらトレやめて冷蔵庫あけるからへーき

193 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:07:35 ID:QRWToAxM

いつも
朝はたんぱく質60ｇ(うちパウダー30ｇ)
筋トレ
↓
昼パウダーのみで50ｇ
↓
夕食でたんぱく質50ｇ
という感じで減量してるんですがいかがでしょうか？

194 ：無記無記名：2009/11/15(日) 21:59:11 ID:j5wJn6IH

筋肉減っても構わないからとにかく体重落としたいです 5ｷﾛを30分かけて走ってるだけなんですけど…
いい方法教えてください
断食以外で

195 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:03:16 ID:y3HI+Zl7

筋肉減っても問題ないならたんぱく質無視して有酸素をとにかくやりまくる。

196 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:04:15 ID:y3HI+Zl7

>>193
朝半分にして寝る前に飲んだほうがいい。

197 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:05:51 ID:l+HNWPlT

たぶん板違いってやつなんじゃないかな
筋肉を愛さなきゃ

198 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:17:22 ID:fob1kYOo

ここビルダー専用ってスレタイにあるけど、けっこうみんな優しいよね。ビルダー尊敬するわぁ。

199 ：無記無記名：2009/11/15(日) 22:47:22 ID:QRWToAxM

>>198ビルダーはリアルでも優しいぉ。ベンチやって潰れると毎回丁寧な手つきでバーを握って3レップ位上げ下げ手伝ってくれるよ。
その力加減が絶妙すぎるｗ

200 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:50:53 ID:UhpQ1GHi

>>199

俺はまだそんな人に会ってない。パーベルショルダープレスでプレデター似のケニア人に勝手に補助されたくらいだ。

あの野郎、汗ばんでやがった。来春に東京に移るから、誰か良い人がいればいいが。重量見て馬鹿にする(麒麟やチン)みたいな奴らってリアルにいるの?

201 ：無記無記名：2009/11/16(月) 00:45:14 ID:sjGt7isR

いる
知り合いはそんな奴だ
ジム内で並んで歩いてて、初心者っぽいあんちゃんとすれ違いざまに「クソガリ」とか平気で言う
全然知らんあんちゃんなのに
マナーもわるい
ラック一時間占領とかいつものことだ

202 ：無記無記名：2009/11/16(月) 06:44:27 ID:p375/+Wh

>>201ネットでの陰口じゃなく直接言う分だけ俺らネラーよりはマシだな

203 ：無記無記名：2009/11/16(月) 06:55:18 ID:uhMmtjmJ

ギリギリの重量を扱ってる人の側でギャグいったりして潰してます…
メンタルも強くしてあげなきゃね！

204 ：無記無記名：2009/11/16(月) 08:40:13 ID:lNVgohie

炭水化物減らすと憂うつに
http://www.47news.jp/CN/200911/CN2009111301000061.html

この時期になると妙に
何ともふわふわ漠然とした不安が急に襲ってきて
大声で喚き散らしたくなる事多いなと思ってたんだが…
これが原因だったんかね。
こんな鬱積が内に行かずに外に出すから、
この板各地で余裕の無い煽りあいが続いてるのかもな。

205 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:33:18 ID:6+cdrq5n

このスレなどを覗いていたら、体における栄養の重要さはとても伝わってきます。
それでは、同じように頭脳作りにおける栄養の重要さもあるのでしょうか？

本を読むと眠くなる人間と眠くならない人間。
筋トレをして筋発達する人間としない人間。

206 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:51:10 ID:1m/7ABSE

>>205
ちょっと検索すると山のように出てくるよ。
俺もブドウ糖、ビタミンＢ１、イチョウ葉、チロシン、カフェインなど、
昔資格試験やってたとき摂りまくったなー

207 ：無記無記名：2009/11/17(火) 13:02:33 ID:VitWSa0j

今減量期でカロリーぎりぎりに抑えてるんだがウェイトはいつも通り限界まで追い込んで平気？それとも軽目？

208 ：無記無記名：2009/11/17(火) 14:50:42 ID:Te8XF5a4

通常通りでいいけど、減量が進むにつれて使用重量も落ちる。

209 ：無記無記名：2009/11/17(火) 21:10:54 ID:BctoHBjl

ペプシネックス飲みまくりじゃWうめぇ

210 ：無記無記名：2009/11/17(火) 22:59:10 ID:w1zmhiPg

あれの甘味料ってそこそこ血糖あげるとかってどっかで読んだがどうなんだ？
ま、基本、水しか飲まないから別にいいけど

211 ：無記無記名：2009/11/17(火) 23:40:29 ID:TAZBW9y/

お茶じゃだめなの？

212 ：無記無記名：2009/11/17(火) 23:45:51 ID:ottTaSSk

>>208
本当ですか？
自分はトレーニング前に必ず炭水化物取るから、使用重量は上がる事はあっても落ちることはないな。
1日単位でカロリーが足りてなくてもトレ前後にカロリーが足りていて、低脂肪高蛋白な状態にしてれば
筋肉が溶ける時もあっても当然増える時も出てきてそうそう落ちないと思い込んでたけど。

まあ上級者になると違うのかもなぁ。

213 ：無記無記名：2009/11/17(火) 23:58:09 ID:w1zmhiPg

カロリーの総量足りてないかったらトレ前後に食ったからってカロリー足りてるわけがないじゃんw

214 ：無記無記名：2009/11/18(水) 07:15:14 ID:74kqqRpH

>>213
総量ってなに？
朝から晩までの量？
今日からあさってまでの量？
１年分の量？

君が勝手に一日単位にしてるだけで、体は一日のうち決まった時間だけ代謝を行ってるわけではないよ。

215 ：無記無記名：2009/11/18(水) 10:54:00 ID:BIV9pXgL

>>214

はいはい
代謝は常に行われてるよ
じゃなかったら死んでるっつーの(笑)
それをいうなら、そもそも1日単位で考えてる>>212に言え
俺は>>212の矛盾を指摘しただけ
なんちゅーか誰でも知ってるくだらん知識をありがたく教えて下さるのはやめていただきたいものだな

216 ：無記無記名：2009/11/18(水) 12:42:33 ID:ysLUiv/S

減量するならカロリーを代えずにトレを少し増やせばいいんじゃね？

217 ：無記無記名：2009/11/18(水) 12:48:53 ID:Sf48YOxx

むしろ食事減らして運動量増やせ！ダラダラやってもしょうがないから二ヶ月ぐらいで短期集中！

218 ：無記無記名：2009/11/18(水) 17:29:56 ID:TJ7/nIN0

>>185
非常に勉強になりました！

219 ：無記無記名：2009/11/18(水) 17:36:38 ID:BIV9pXgL

あ～あ(笑)

220 ：無記無記名：2009/11/18(水) 17:48:43 ID:M+iPVKxD

と馬鹿が臭いため息を吐いております。

221 ：無記無記名：2009/11/18(水) 17:52:04 ID:ELB1B636

お前らちゃんと論議しろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

222 ：無記無記名：2009/11/19(木) 10:15:27 ID:vuhWl9Yo

減量期の理想のＰＦＣバランスはいくつですか？
それともカロリーだけに目を配りこだわらなくてもいいですか？

223 ：無記無記名：2009/11/19(木) 13:31:50 ID:iMTzepej

皆さん一日に炭水化物となる主食は何ｇとりますか？自分は計算したら
麺としろめしで300ｇだったんですが多すぎですか？

224 ：無記無記名：2009/11/19(木) 14:17:11 ID:aXV/8LQd

>>223
お前は脳味噌が少なすぎなのは間違いないｗ
体格により違うから人に聞くなら身長体重体脂肪率くらい書けよ

225 ：無記無記名：2009/11/19(木) 15:38:40 ID:qttUGeFE

ちゃんと答えてやれよガリ

226 ：無記無記名：2009/11/19(木) 15:44:28 ID:hKdKkslG

俺の例で、180cm80kgだったらどのくらい?

227 ：無記無記名：2009/11/19(木) 15:48:15 ID:u//BAbJi

体脂肪

228 ：無記無記名：2009/11/19(木) 16:57:59 ID:vuhWl9Yo

質問お願いします

229 ：無記無記名：2009/11/19(木) 17:04:35 ID:ReqljATZ

30：20：50ってとこじゃないか？

俺はそのへん、あまり神経質にやってない。
総カロリーとタンパク質（体重×２）はチェックするけど。

仕事がハードなら増やすし、まあ身体の様子を見ながら柔軟に。

230 ：無記無記名：2009/11/19(木) 17:08:42 ID:e6dM86PL

体重x2ってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
160kgとか摂るのかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

231 ：無記無記名：2009/11/19(木) 17:33:07 ID:ReqljATZ

そうだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

232 ：無記無記名：2009/11/19(木) 18:17:59 ID:jRZxgdZx

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

233 ：無記無記名：2009/11/19(木) 18:57:30 ID:hKdKkslG

体重の二倍は取るのが一般的じゃないの?

234 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:11:14 ID:exNbufMp

俺も目標は２倍。
ただ、普通の3食では20×3の60ｇしか取れないから、
あと60ｇをプロテインを飲まなきゃならない。
これって、結構シンドイよ。

235 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:29:43 ID:aXV/8LQd

>>233
それじゃ、体重70Kgの奴は　1　4　0　K　g　も摂るんだなｗｗ　すげぇ～なｗ

236 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:50:08 ID:oTp8FHqv

揚げ足取りみたいなことして楽しいの？

237 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:57:15 ID:VBxBtZlV

しょうがないよ
ここには図体だけでかくて心が貧弱な奴しかいないんだから

238 ：無記無記名：2009/11/19(木) 20:59:56 ID:aXV/8LQd

＞体重の二倍は取るのが一般的じゃないの?

間違いをやんわり指摘することが揚げ足取りねぇ～ｗ
70ｋの2倍は140ｋだぞｗ

239 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:18:25 ID:a7dkg8XS

たった60gのプロテインのむのがしんどいって…なんで？(笑)

240 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:32:34 ID:KZi4dX6b

20g 3回もしくは30g 2回とかごく普通じゃね

241 ：無記無記名：2009/11/19(木) 21:34:29 ID:KZi4dX6b

>>209
NEXうまいよなw
さすがに日本人向けに味付けしただけあって。アスパルテームなんぞ気にしない

242 ：無記無記名：2009/11/19(木) 22:37:04 ID:qttUGeFE

アスパルテームってなんか害あるの？

243 ：無記無記名：2009/11/19(木) 22:39:51 ID:VBxBtZlV

脳が糖分が身体に入ったから吸収しろって言うけど、腸は吸収出来るもんねーぞって言う
そうすると脳があれおかしくね？ってなってなんたらかんたら

244 ：無記無記名：2009/11/19(木) 22:45:26 ID:1wZHuVyP

>>242
>>243でストレスが下垂体にかかって自律神経失調所になりやすくなる。

245 ：無記無記名：2009/11/19(木) 22:53:48 ID:yzBEAnIY

この時期なのに、減量スレッドは伸びているな。
増量スレッドは、Dat落ち寸前なのに。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257519298/

カットを出すより、バルクアップに励む時期だと思っていたんだが。

246 ：無記無記名：2009/11/20(金) 00:04:53 ID:Gr0HcvED

>>235 >>238

どうかしたか?頭悪過ぎると苦労するだろう?

247 ：無記無記名：2009/11/20(金) 00:37:41 ID:SLPKP+AS

おつむと体のバランスが最悪だなｗ

248 ：無記無記名：2009/11/20(金) 00:57:56 ID:/MUcW69+

は？プロテインは一日に最低でも200kgは摂るのが当たり前だろ？
まさか摂ってない奴がこのスレにいるのか？

249 ：無記無記名：2009/11/20(金) 01:16:41 ID:enkJ8Qc+

ちなみに私のプロテイン摂取量は５３万ｋｇです

250 ：無記無記名：2009/11/20(金) 01:25:51 ID:ylSGm9LI

>>246
2/1000倍な
単位の間違いは恥ずかしいぞ

251 ：無記無記名：2009/11/20(金) 01:28:21 ID:YV/M/5NH

低インシュリンダイエットってホントなの？

252 ：無記無記名：2009/11/20(金) 06:13:48 ID:cmeNNazi

何故低インシュリン？
ダイエット板みたいなレベルの低い事を言わんでくれ。

253 ：無記無記名：2009/11/20(金) 09:58:37 ID:QrZrNGNC

減量中にはペプシネックスでしょう

254 ：無記無記名：2009/11/20(金) 10:11:55 ID:R9YnkkxG

減量序盤の低カーボは基本だろ

255 ：無記無記名：2009/11/20(金) 12:15:21 ID:n35Gq0oA

この１週間でプラマイ２ｷﾛを行ったり来たり
そんなもんですか？

256 ：無記無記名：2009/11/20(金) 12:37:32 ID:tvTaTyTs

体重を減らすな脂肪を減らせ

257 ：無記無記名：2009/11/20(金) 12:48:41 ID:lzzWD9zX

バナバ茶ちびちび飲んでる

258 ：無記無記名：2009/11/20(金) 13:50:10 ID:/MUcW69+

ビルダー思考なら体重の変化より見た目を気にするべし。
1週間じゃ大して変わらんよ。
1000kcal以下とか、余程カロリー制限してるんなら話は別だけど。

259 ：無記無記名：2009/11/20(金) 15:27:52 ID:n35Gq0oA

食べたくて食べたくて我慢できないなんかいい方法ないかね？

260 ：無記無記名：2009/11/20(金) 15:33:29 ID:EQav/sSo

>>259
エロ動画みてると性欲が食欲を上回って食欲なくなってたりするよ。
俺は。

261 ：無記無記名：2009/11/20(金) 18:00:06 ID:aNKEzlBU

>>259
ノンシュガーガム食え

262 ：無記無記名：2009/11/20(金) 18:12:25 ID:n35Gq0oA

>>260性欲ないっす
>>261それやってみる

263 ：無記無記名：2009/11/20(金) 18:17:16 ID:lzzWD9zX

>>259

フーディアとかバジルシードとか

264 ：無記無記名：2009/11/20(金) 18:55:29 ID:R9YnkkxG

ささ身の燻製とかあたりめとかﾉﾝｵｲﾙﾂﾅがいいんじゃん

265 ：無記無記名：2009/11/20(金) 21:39:11 ID:R/jPAI5V

食べてないのに太った・・・
性格にはフトってないけど、腹筋の上（外側というか）についてる脂肪が増えたっていうか・・・・

ショックｓだよな。
１１月入ってからまともに食べてないってのに、カタボリックなのか知らんが以前の1/3以下の量で脂肪が減ってる十干ないところか青ｓｊふぁオｊｓｆは祖ｊｆはオｊｓｆは祖ｊｆはおｓｊｆはおｓｊｆはそｊｈふぁ

あふぉーーーーーーーーー

266 ：無記無記名：2009/11/20(金) 23:35:30 ID:tvTaTyTs

>>265
低カロリーを長く続けてると脂肪を貯めやすくなるよ。
5日に1度くらいチートデイを設けてカロリーを取って体の順応を抑えなきゃね。

267 ：無記無記名：2009/11/21(土) 00:51:51 ID:XDXjqsO7

マロニーとか春雨食ってる奴いる？
ｽｰﾌﾟにしたいんだが簡単レシピ教えてほしい

268 ：無記無記名：2009/11/21(土) 04:22:00 ID:kB53LkHr

18キロ落としたが腹筋割れないもんだね

269 ：無記無記名：2009/11/21(土) 06:11:36 ID:SMaB6mq0

>>268
体脂肪25％くらいから始めたでしょ

270 ：無記無記名：2009/11/21(土) 06:42:26 ID:9MmaT794

>>267

ポン酢＋お湯

271 ：無記無記名：2009/11/21(土) 12:46:49 ID:VvhwlaBy

冷蔵庫の残り物の野菜をぶち込んだコンソメスープを作ったんだけどカロリー計算ってどうすればいいの？

272 ：無記無記名：2009/11/21(土) 12:51:33 ID:Surc3MVy

>>268
塩分カットしてみな

273 ：無記無記名：2009/11/21(土) 13:36:00 ID:Rb9z07bd

>>266
その５日に一度も怖くて食べれないな。
だって自分が今カタボリクかどうかなんてわからないじゃない！
あなたのおっぱいがどんどんしぼんでるじゃない！

274 ：無記無記名：2009/11/22(日) 00:54:11 ID:GpCXd42r

>>712
ここはカロリー計算できない奴ばっかだからダイエット板で聞いた方がいいよ。

275 ：無記無記名：2009/11/22(日) 04:12:09 ID:GkiXkgym

今日は食ったよ食いまくった晩飯は唐揚げでデザートはヨーグルト
夜食の焼きそばにチョコレート
たまにはいいだろ

276 ：無記無記名：2009/11/22(日) 06:55:35 ID:u4QpiwV6

>>275

チートなのにそれだけ?それにチートデーでも、もっと良い物食べようず。

277 ：無記無記名：2009/11/22(日) 11:48:19 ID:QaJOw5eZ

>>276
お前のいう『良い物』ってなんだ？

278 ：無記無記名：2009/11/22(日) 12:05:46 ID:uSS4JzkL

もちろん、ジャンク

279 ：無記無記名：2009/11/22(日) 13:10:36 ID:+C0vVpgO

>>274
この足りない感じが如何にもウ板で微笑ましいｗ

280 ：無記無記名：2009/11/22(日) 14:36:46 ID:BYm6TvCc

ペプシネックスは飲んだら腹減りやすいぞ。
理論は忘れたがIRON MANで人工甘味料がどうとか～でビルダーが
ちゃんと栄養学的に説明してた。

281 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:15:29 ID:NlThOP3n

減量初めてなんだけど、皆さん食事制限と筋トレだけ？
走ったりしてる？

282 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:34:46 ID:EYpf6Hxr

初期はトレと食事制限で落ちなくなってきたら有酸素入れてる人が多いんじゃない？

283 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:35:54 ID:GkiXkgym

今日も腹一杯食ってやった胃が小さくなってるのかな食い過ぎで胃が痛い
また明日から頑張ります

284 ：無記無記名：2009/11/22(日) 19:51:17 ID:NlThOP3n

>>282
ありがとー

285 ：無記無記名：2009/11/23(月) 00:51:45 ID:4sdGhwav

カロリー制限内だったら甘いもん食ってもおｋ？

286 ：無記無記名：2009/11/23(月) 01:42:56 ID:OGCEbtfs

テスト

287 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:02:18 ID:YpXmNpOa

どした？

288 ：無記無記名：2009/11/25(水) 00:23:29 ID:RY2BEl38

こうした

289 ：無記無記名：2009/11/25(水) 00:59:54 ID:/jFN/uSz

増量中で、165cm 65kg 16% ですが、見た目では60kgくらいを超えたあたりから
でかくはなってはいるのですが、脂肪の増え方の方が目立ってきた気がします

これは、これ以上筋肉増えないってことですか？

290 ：無記無記名：2009/11/25(水) 02:37:49 ID:GE9Y8QTQ

>>289
カスみたいな肉体で何言ってんだ
ドンドン食ってガシガシ筋トレしろ

291 ：無記無記名：2009/11/25(水) 03:19:40 ID:WswVYrno

パスタって一度にどれくらい食べる？
一般的な一人前の乾燥状態で100g束になってるのは食べすぎ？
炭水化物70gくらいあるもんなぁ

292 ：無記無記名：2009/11/25(水) 07:37:22 ID:anYKzs7M

体重によるだろ。
俺は五キロがひと月で無くなる

293 ：無記無記名：2009/11/25(水) 09:28:26 ID:XSwqOpMf

>291
休みの前日はチートデイ。好物のトマトパスタ（乾麺300g）を一気に食う。
カロリーは約1400、次の日はチャリで川沿いを４～５時間流す。（月2～3回）
できれば200gに抑えたいが、蛋白質も40g摂れるし、体重も増えてないので良しとしている。

294 ：無記無記名：2009/11/25(水) 22:13:56 ID:s4XjJt1u

180センチ90キロの20％です
皆さん20％から10％まで落とすのに何日くらいかかりますか？

295 ：無記無記名：2009/11/25(水) 22:24:56 ID:kcaH+1p+

汁かよﾃﾞﾌﾞ

296 ：無記無記名：2009/11/25(水) 22:31:51 ID:T/f+iiVN

ビルダーの方にお聞きしたいのですが
コンテスト向けではない減量期と増量期ですが
皆さんは期間で決めてますか？
それとも体脂肪率で決めてますか？
体脂肪率の場合
減量→増量・・・○％
増量→減量・・・○○％
か参考までに教えてください

297 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:01:46 ID:I1UtFZ+V

無駄に節制して普段から体脂肪10％以下！とか辞めとけよ初心者はよくやるけど
そんなん簡単に減らせるし簡単に増えもするのに。

298 ：無記無記名：2009/11/26(木) 00:07:44 ID:5s4mFymQ

う～ん
ゆとり教育って偉大だなぁ

299 ：無記無記名：2009/11/26(木) 22:38:12 ID:KKk8e29U

>>296
リープリ級の遺伝的素質があるとかユーザであるとかなら話は別だが、
一般にバルクアップ期においては、さまざまなホルモンの作用により、体脂肪率が高いほど、
体重増に占める脂肪増の割合が増える傾向がある。

よって、なるべくリーンな状態からバルクアップを開始して、腹筋のラインが消える手前ぐらいで
維持期をいれた後、減量に転じるというサイクルが有効だと思う。
体脂肪率10～12%まで絞ってからバルクアップを開始して、15%ぐらいになったらカロリーを元に戻して、
しばらくしてから減量に転じる、という感じ。
なお、一般に使われるインピーダンス式体脂肪計がはじき出す気まぐれな数値は無視。
定評のあるキャリパーと、腕のいい測定者を確保できれば一番なんですが

300 ：無記無記名：2009/11/28(土) 12:55:54 ID:kYyZQaNt

減量期間の目安は？

301 ：無記無記名：2009/11/28(土) 13:03:42 ID:dC7oFAp6

最長3ヶ月

302 ：無記無記名：2009/11/28(土) 13:03:44 ID:8x9P7H/U

＞体脂肪率が高いほど、体重増に占める脂肪増の割合が増える傾向がある

マジかこれ

303 ：無記無記名：2009/11/28(土) 13:03:49 ID:u3iSnNYV

>>300

俺は月2キロまで。８キロ程度落とすけど、余裕をもって５か月かけてる

304 ：無記無記名：2009/11/28(土) 13:27:17 ID:H9OVtSx5

>>303
8k落とすのに５か月って
おめでたい野郎だねｗ
因みに増量期間は６か月？で、8K？ｗ

305 ：無記無記名：2009/11/28(土) 13:51:20 ID:qlrqjl4t

どうなってるんだ。
食べてないのに腹の脂肪が増えていく気がする。
なんなんだ。
カタボリックになると脂肪を一旦腹周りにためるのか？
そんで違うとこの脂肪から優先的に溶かすのか？

それとも低脂肪牛乳に混ぜて飲んでる一日２回の５１０　一回３０ｇがダメなのか。
力が出ないのに脂肪だけ蓄えやがって。

何かを失敗している。
ｐｄｊふぁおｄｓふぁおｓｆｄｈさおｇ

306 ：無記無記名：2009/11/28(土) 14:25:48 ID:vgcrJDFx

>>304
馬鹿はダイエット板に帰れよｗｗｗｗｗ

307 ：無記無記名：2009/11/28(土) 14:52:23 ID:H9OVtSx5

>>306
何故？と聞いても馬鹿そうだから無理だよな？ｗ

５か月もかけて、たった8ｋ落す
その５か月間、トレに励んでも筋肥大無・・・無駄なトレ期間ｗ
トレーニーなら減量は１か月5ｋが目標だろう。
しかし、お前には難し過ぎたかもなｗｗ雑魚なりに頑張れよｗ

308 ：無記無記名：2009/11/28(土) 14:59:08 ID:u3iSnNYV

>>307

脂肪量で約８キロだぞ

309 ：無記無記名：2009/11/28(土) 15:18:37 ID:dC7oFAp6

>>308
脂肪量8Kgで5ヶ月はかからないだろ
2ヶ月、じっくりやっても3ヶ月で余裕だと思うけど。

310 ：無記無記名：2009/11/28(土) 15:31:15 ID:INseuDbN

俺も月に2キロは常道だと思うな

311 ：無記無記名：2009/11/28(土) 15:52:17 ID:7sGRCdJD

１ヶ月で落とす方法を書いてもらえばわかるんじゃね？
どうせ脳内トレーニーだろ

312 ：無記無記名：2009/11/28(土) 16:38:09 ID:H9OVtSx5

>>308
筋肉も落ちるものだが脂肪だけ8ｋ落すって人間じゃないなｗ　すごいすごい！
その５か月間、トレに励んでも筋肥大無・・・無駄なトレ期間ｗ要領が悪い減量法ｗ

それにしても、１ヶ月でたった5ｋも落とす方法を
知らないトレーニーが存在すること自体に驚いたｗ

313 ：無記無記名：2009/11/28(土) 17:08:46 ID:QXqz7Tte

このさいです。
教えて下しあ＞＜

314 ：無記無記名：2009/11/28(土) 18:18:29 ID:YZqgVRsf

私にも
教えて下しぁ !＞＜”

315 ：無記無記名：2009/11/28(土) 19:47:04 ID:p7NLqJqv

>>312
馬鹿はダイエット板に帰って蒟蒻ダイエットでもやってろｗ
プチ断食でもやってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

316 ：無記無記名：2009/11/28(土) 21:06:22 ID:zE/lFZu+

http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1259002222/

767 ：Classical名無しさん：09/11/28 19:38 ID:kOro5gZI
お願いします
【URL】http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254114947/
【名前欄】
【メール欄】
【本文】↓
>>312
馬鹿はダイエット板に帰って蒟蒻ダイエットでもやってろｗ
プチ断食でもやってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

317 ：無記無記名：2009/11/28(土) 23:04:12 ID:QIYtnuyd

月２ｋｇ程度の減量は普通だと思うんだけど、
脂肪量のみで５ヶ月で8kg落とすなんて書いちゃったのは失敗だったな。

318 ：無記無記名：2009/11/28(土) 23:14:04 ID:GPZCfmDW

水抜きってどのくらいの期間やればいいのかな？

やったことがないので、詳しい人ぜひ教えてくらはい

319 ：無記無記名：2009/11/29(日) 11:46:44 ID:HzK9lpS4

一日

320 ：無記無記名：2009/11/29(日) 12:07:55 ID:yLsrHAZJ

どうなるの？

321 ：無記無記名：2009/11/29(日) 12:16:09 ID:VNRgEviw

>>319
一日で良いのか、ありがとう
丸一日塩分カットするというやり方で桶？

>>320
カットがでるんじゃないか

322 ：無記無記名：2009/11/29(日) 14:10:33 ID:SSLXcsY8

体脂肪一桁半ば近くまで落としてから、本格的に抜くと体が痺れてきて結構大変なことになるよ。
でもそれぐらいやらないと何も意味が無い。
体脂肪10%未満にならないとカット自体出ないからやるだけ無駄。

323 ：無記無記名：2009/11/29(日) 14:53:16 ID:2kJcSq6W

減量進むと、節々の痛みや偏頭痛が発生する・・
空腹はすぐ慣れたけど頭痛が辛い

324 ：無記無記名：2009/11/29(日) 17:17:05 ID:QTQh7VQl

首の後ろが凝る

325 ：無記無記名：2009/11/29(日) 18:07:23 ID:Gvb4ltJK

手足がしびれる

326 ：無記無記名：2009/11/29(日) 19:50:31 ID:RMbnj6bL

デブの場合は月に何キロ減らせばよいですか？デブ過ぎてこれ以上増量できなくなったので(自分でもこれ以上の食欲はないので太れない)
減量したいのですが。食事をちょっと改善しただけで２キロなどすぐ減ってしまいます。
そもそも増量期減量期とみなさんおっしゃいますがそれぞれ何キロ増やす減らすのですか？
ベンチとか凄い人を長い期間見ていてもそんなに大幅に体重変動してる期間はないのですが。

327 ：無記無記名：2009/11/29(日) 19:58:56 ID:1locFJRq

＞食事をちょっと改善しただけで２キロなどすぐ減ってしまいます

ただのグリコーゲン枯渇による水分減少

328 ：無記無記名：2009/11/29(日) 20:44:16 ID:MaTRlcmx

ナイシトールって有効ですか？

329 ：無記無記名：2009/11/29(日) 21:59:44 ID:imgBjFX6

>>326
いまの体脂肪率によるが、デブは基本的に高タンパク質低脂肪低炭水化物＝超低カロリーの食事でも
筋肉量をキープしつつ急速に脂肪を落とせるものだよ。
体脂肪率が１５％ぐらいになると除脂肪体重の喪失が深刻な問題になってくるけど。

体脂肪率３０％前後がスタート地点なら、パワーを極端に落とさずに一ヶ月で10キロ減量した
（無論水分とグリコーゲン込みで）ぐらいの話はざらにあるし、それで問題ない。
心配しなくても次の一ヶ月は確実にペースダウンするから。

330 ：無記無記名：2009/11/29(日) 23:23:23 ID:lsIpYoF5

>>326
ここはビルダー専用。

1日5000kcalで減量できないやつは才能ないから失せろ。

331 ：無記無記名：2009/11/30(月) 04:05:18 ID:VCDpiyF1

>>326

テメェにはダイエット板がお似合いだ。
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/i

332 ：無記無記名：2009/11/30(月) 08:17:21 ID:G2gAqfXU

減量してたら免疫力落ちてインフルに罹って、体重落ちたのはいいけどカタボりまくったｗ

333 ：無記無記名：2009/11/30(月) 10:18:14 ID:krw1Q7fb

>>332
免疫力が落ちる減量などビルダーはやらないわけだが。
おまえ本当にビルダーか？

334 ：無記無記名：2009/11/30(月) 10:59:15 ID:s55i7VJF

>>328
何に有効が知りたいのか書いてないが？
それは下剤みたいなものだから、下剤効果期待するなら直接下剤買った方が有効だぞ

335 ：無記無記名：2009/11/30(月) 16:34:45 ID:G2gAqfXU

>>333
違うよ、ただのトレーニーだよ
逆に免疫力が落ちない減量ってどうするの？

336 ：無記無記名：2009/11/30(月) 16:39:10 ID:s55i7VJF

>>335
インフルの免疫力は予防接種受けるか一度インフルになって抵抗力をつけるかの２つしか無いと思うが？
インフルの免疫力と減量が関係あり？

337 ：無記無記名：2009/11/30(月) 18:54:03 ID:x191/aqm

>>335
ここはビルダー専用だが。
減量中もかなり食わないといけないから免疫系が弱ることなどあり得ん。

むしろトレで追い込み過ぎて風邪引くやつはいるが。

おまえ、ちゃんと1日8回食事しとるんけ？

野菜だけでも1kgは食えよ。

338 ：無記無記名：2009/11/30(月) 20:32:50 ID:30t0dza+

は？たった1kgかよ
キャベツ一個でしかないぞ？
8食ならもっと野菜くえよ

339 ：無記無記名：2009/11/30(月) 20:41:00 ID:bUttM2xf

>>337
免疫能が弱まるのは食事のせいじゃないだろうに
ちなみに研究では定期に適度に行うレジスタンストレーニングは免疫能を
高めるがワークアウト直後は一時的に低下する。

340 ：無記無記名：2009/12/01(火) 07:40:30 ID:YgS9Su+g

>>337
もう10000㌔カロリーさんにはうんざりです。
正直おもしろくないです。

341 ：無記無記名：2009/12/01(火) 07:52:10 ID:GG4bsfzb

>>340
さんざん偉そうに威張る→大げさな食事量を申告しないと示しがつかない→結局それだけの雑魚かよw と叩かれるより良いか
って流れが多いね

342 ：無記無記名：2009/12/01(火) 07:55:23 ID:oyJ5MePZ

減量で8000食えない奴はダイエット板池

343 ：無記無記名：2009/12/01(火) 08:48:05 ID:sUcWne1K

まだ飯8食って…どんだけ無知でアメリカナイズされてる野郎どもなんだよおまえらw

344 ：無記無記名：2009/12/01(火) 09:42:22 ID:smoyjn+L

画像貼った奴だけ発言出来るようにしようぜ
10000kcalがゴロゴロしてるからなこのスレ

345 ：無記無記名：2009/12/01(火) 09:45:38 ID:bwTNu0Iz

>>344
何の画像を貼るんだよ？ｗ

346 ：無記無記名：2009/12/01(火) 15:00:41 ID:q1oUrNO/

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org413370.jpg

347 ：無記無記名：2009/12/01(火) 17:12:25 ID:O0AoWN12

>>345

10000キロカロリー君達のご自慢の巨漢(クソデブ)ボディ。

348 ：無記無記名：2009/12/01(火) 17:13:18 ID:O0AoWN12

>>346

栄養バランス悪すぎ。トランス脂肪酸取るとか有り得ない。

349 ：無記無記名：2009/12/01(火) 22:25:01 ID:l0dIb1yx

>>343
最新の運動生理学的知見をふまえたアメリカ人は、一日３～４食で十分だといってる。
アメリカナイズ云々というよりも、このジャンルにおける日本語情報が激しく周回遅れなのが問題だろうな
あサプリメントを売る都合でそういう研究や文献を紹介できないという苦しい事情もわかるけどさ

350 ：無記無記名：2009/12/02(水) 00:14:02 ID:jOFjvLxs

>>346
くそー、減量中に刺激的な画像貼ってくれるじゃねーの

土曜のチートデーに牛丼食いに行こうっと

351 ：無記無記名：2009/12/02(水) 06:50:42 ID:e5WUEnUA

毎食牛丼キング食って絞れない奴は障害者だから親を恨め

352 ：無記無記名：2009/12/02(水) 09:15:44 ID:/DMZEeFO

>>349
その知見とやらはオリンピアを取るために研究されたのか？

>>351
社会人になって牛丼チェーンに行くようなやつは経済的敗者。

353 ：無記無記名：2009/12/02(水) 11:19:13 ID:YK/kV/tu

みなさんの基礎代謝はいったいいくつなんですか？

354 ：無記無記名：2009/12/02(水) 11:47:32 ID:ze3xQuiU

顔だけ痩せないんだがなぜ？

355 ：無記無記名：2009/12/02(水) 11:58:39 ID:RJtSoK0o

二千くらいじゃね

356 ：無記無記名：2009/12/02(水) 12:13:22 ID:Ksw2SEbM

なんでこんな時期にハードな減量をしてる奴がいるんだ？
エクスカリバーに出るのか今週末に？

357 ：無記無記名：2009/12/02(水) 17:44:14 ID:fop7olOJ

忘年会でのお披露目に備えて最後の追い込みの一番大切な時期

358 ：無記無記名：2009/12/02(水) 18:10:36 ID:YK/kV/tu

やめろよ！筋肉は芸じゃない、芸術なんだから！

359 ：無記無記名：2009/12/02(水) 19:04:43 ID:9m/WS6JO

ヘラクレスの彫刻がの如くの肉体美。それは神が与えた至上最高の芸術。

360 ：無記無記名：2009/12/03(木) 06:16:04 ID:IE0/I2qb

ブロッコリーとトマトと白身多めの目玉焼きと食パン一枚
屁が臭い・・・なんでだ

361 ：無記無記名：2009/12/03(木) 08:31:13 ID:hJX0iOLf

パンって太りやすい？

362 ：無記無記名：2009/12/03(木) 09:01:28 ID:07NZeu3k

朝パン食ってる俺の両親はデブ

363 ：無記無記名：2009/12/03(木) 09:02:05 ID:XeJ4YjSc

>>360
しっかりと量を食べてないからだ。
食べる量が少ないと消化管の蠕動運動も少なくなるし消化液も少なくなるし腸粘膜も更新されなくなるので、
腸内細菌が繁殖しやすくなって残渣が発酵しやすくなるんだ。
水分補給のためにも、野菜のスープを丼1杯加えることをお勧めする。

364 ：無記無記名：2009/12/03(木) 09:03:47 ID:WmMOCYiQ

パンでもそばでも摂取量によるだろ

365 ：無記無記名：2009/12/03(木) 13:40:50 ID:s7P+TtKP

焼きたての食パンにたっぷりのマーガリンは最高においしいよね

366 ：無記無記名：2009/12/03(木) 13:53:43 ID:GBV4iZOR

ああトランス脂肪酸なんて別にアホみたいにとらなきゃ問題ないぞ

367 ：無記無記名：2009/12/03(木) 14:07:22 ID:s7P+TtKP

排気ガスの混ざった空気がイヤというのと同じレベルだよね

368 ：無記無記名：2009/12/03(木) 16:01:39 ID:Y6OB5kJ4

頭悪ｲ比喩だな

369 ：無記無記名：2009/12/03(木) 16:29:52 ID:s7P+TtKP

などと頭の悪い糞ガリは供述しているｗ

370 ：無記無記名：2009/12/03(木) 22:57:08 ID:F7qyiWQY

一般的なカロリー摂取論だと
　目標体重ｘ２５～３０Kcal＝目標体重　という公式だけど
筋量の多いこの板の人たちはどんな感じでカロリー摂取の数値を設定してるますか？

私は１７７ｃｍ　６９ｋｇ　体脂肪　８－９％
摂取カロリー　２，０００kcal/日　です。

371 ：無記無記名：2009/12/03(木) 23:34:45 ID:5wWVGl85

体重1kg当たり55kcalくらいが維持カロリーだな。最近は寒くなってきたからこれでも少し足りない。

372 ：無記無記名：2009/12/03(木) 23:38:50 ID:lOvr8Vdc

>>370
ここはビルダー専用スレであって、おまえみたいな栄養失調の貧乏ガリが来るところではない。

373 ：無記無記名：2009/12/03(木) 23:56:13 ID:87fYq1cl

>>372

ちょっと難し過ぎたか

374 ：無記無記名：2009/12/04(金) 00:05:28 ID:76wWW8vs

>>370
オン5000、オフ8000。

375 ：無記無記名：2009/12/04(金) 00:58:40 ID:CkkoTs0C

>>374
まじ？

376 ：無記無記名：2009/12/04(金) 01:17:51 ID:OWVf4P3R

>>375

普通だ

377 ：無記無記名：2009/12/04(金) 07:53:19 ID:OdNj833T

アメ公の受け売りなんかを偉そうに語る奴が未だにいるんだな。
そんなに大腸癌になって死にたいの？
そんときも「黙れ糞ガリ」などと吠えられるの？

378 ：無記無記名：2009/12/04(金) 14:10:58 ID:eAx+wjny

まあ2ちゃんだから。

379 ：無記無記名：2009/12/04(金) 15:06:15 ID:IbGdAHh6

http://www.zeechan.com/a/src/1259854962747.jpg

380 ：無記無記名：2009/12/04(金) 18:49:37 ID:ij+I0vAU

ちょっとご飯の量が少ないような。

381 ：無記無記名：2009/12/04(金) 19:08:28 ID:T+ObVBw5

>>379

多いな。この量はチートデー意外には食べない量だ。

382 ：無記無記名：2009/12/04(金) 21:58:52 ID:OdNj833T

ネタでしょ

383 ：無記無記名：2009/12/04(金) 23:10:35 ID:fuxnL3Yn

なんかココ1番のカレー1200ｇ食べて
トイレで吐いたことを思い出したｗ

384 ：無記無記名：2009/12/05(土) 01:31:12 ID:jLkF+IkI

減量期でカロリー落として体重減ってるのにベンチMAX更新！どゆ事？

385 ：無記無記名：2009/12/05(土) 04:22:15 ID:Z9h04TDh

なんだかんだでカフェインが一番きくな。
毎日気持ち悪くなるまで飲んでるがガンガン腹がへこんでいくのが分かる。

386 ：無記無記名：2009/12/05(土) 08:31:36 ID:NmevM235

>385
同感。水じゃなくウーロン茶がぶ飲み、ブラックコーヒー１日５杯なんて感じでやってるけど
水のがぶ飲みのときとは絞れ方が違う。

387 ：無記無記名：2009/12/05(土) 10:28:42 ID:gfG0fZTO

>>384
良かったじゃないですか。その調子で負荷を増やせるようにトレで増強していきましょう。

388 ：無記無記名：2009/12/05(土) 10:45:36 ID:RC9vt/O9

>>385 >>386
あんまり飲むとカフェイン耐性がついちゃうんじゃない？

389 ：無記無記名：2009/12/05(土) 15:18:24 ID:qMo/t1ee

コーヒー数杯分のカフェインで体感があるのかと

390 ：無記無記名：2009/12/05(土) 15:20:00 ID:Js+zDuFp

すっげー濃いんじゃない？

391 ：無記無記名：2009/12/06(日) 03:35:27 ID:dmGnhMtM

緑茶のがよくね

392 ：無記無記名：2009/12/06(日) 07:25:08 ID:ecubkREs

>>366
トランス脂肪酸は排出されず体内に溜まって行くから、一度に食べる量は関係ないよ。
まあフォアグラみたいな肝臓にするには毎日パンに塗っても20年以上かかるだろうけど。

393 ：無記無記名：2009/12/06(日) 08:27:00 ID:1jvzFufL

自分はビルダーではないのですが、参考にお聞きしたいのですが、
キレ食いしそうになったときはどうされますか？

昨日一口食べたら止まらなくなってダイエット板(笑)の住人みたいにに菓子などを食べてしまったのですが。

394 ：無記無記名：2009/12/06(日) 08:34:30 ID:sStq+zF4

たまにはガス抜きも必要じゃね？
イインダヨ

ダ板民みたいに毎日ガス抜きってわけでもないんだろ？

395 ：無記無記名：2009/12/06(日) 08:43:46 ID:1jvzFufL

>>394
そうなんですか。
ちなみに内容はこんな感じです。
・イングリッシュマフィン×３
・スパゲッティ３００g
・ポテトチップス１袋
・まんじゅう×３
・牛丼
・親子丼
・チョコレート３箱
・アイス２つ

最初は一口だけと思ったのですが、止まらなくなってしまい。
後悔だらけです。

396 ：無記無記名：2009/12/06(日) 08:57:22 ID:sStq+zF4

甘いものと脂っこいものだねぇ

甘いものなら定番ガリガリ君とあんこ物を
マフィンとポテチとチョコレートを控えれば後のメニューは問題ないんじゃね？

ただし､判ってると思うけどガス抜き程度にね

397 ：無記無記名：2009/12/06(日) 09:17:14 ID:1jvzFufL

>>396
おｋす。

次のガス抜きはガリガリ君とあんこ物にしときます。

398 ：無記無記名：2009/12/06(日) 09:30:32 ID:dmGnhMtM

>>395
お前なんか病気ちゃうんかｗ
キレて無くても俺なら最初のマフィン3個で無理ｗ
すげえｗ

399 ：無記無記名：2009/12/06(日) 14:09:02 ID:kujDtMhU

俺はマフィン2個も無理
スパゲティ300なら食べられるけど

400 ：無記無記名：2009/12/06(日) 14:41:22 ID:M8mRGdbJ

あしたはちーとでい。二郎いってくるわ。

401 ：無記無記名：2009/12/06(日) 17:40:29 ID:91OWcfya

>>395
それ減量期の1食分だが。

402 ：無記無記名：2009/12/06(日) 19:45:58 ID:1QoKY5dC

>>401
ﾜﾛﾀｗ
女か？お前は？

減量期の食後のデザートの間違いだろ？
男なら1食でこれの10倍は食えよゴミ

403 ：無記無記名：2009/12/06(日) 23:47:46 ID:smyNQ9rM

カキフライうまい！

404 ：無記無記名：2009/12/07(月) 01:02:44 ID:vLGhXteR

>>401-402
わろた

>>401ざまぁｗ

405 ：無記無記名：2009/12/07(月) 15:47:51 ID:jOCjzUHJ

今ローカーボで減量中なのだがトレ前後はカーボ多少とったほうがいいか？

406 ：無記無記名：2009/12/07(月) 18:04:43 ID:xXAXxkpI

チョコ系よりあんこ系の方がいいの？

407 ：無記無記名：2009/12/07(月) 18:41:58 ID:JNTASkev

>>405
カロリー消費を増やすor筋グリコーゲン枯渇させるためのハイレップ・ハイボリュームトレならNO
筋肉量をキープするための高強度トレならYES

408 ：無記無記名：2009/12/08(火) 00:04:34 ID:/ChtUgqV

>>406
脂質がまったく違う。
チョコぱんとあんぱんで成分表見比べてみ

409 ：無記無記名：2009/12/09(水) 10:32:48 ID:r6Zx1jhb

なるほど
甘いもん食べたくなったら大福とかにしてみます

410 ：無記無記名：2009/12/09(水) 11:08:56 ID:pwpSv6ke

チートデイにがんばってたくさん食べようとするんですが、気持ち悪くなってしまいます。胃腸薬飲んでも食べるべきなんですか？

411 ：無記無記名：2009/12/09(水) 11:37:00 ID:a5DEfSPw

チートデイなんかいらん

我慢できなくなってガス抜きしたいならガス抜きと言え
ガス抜きは否定しないがチートデイという言葉でごまかすな

チートデイなんて単なる甘え

412 ：無記無記名：2009/12/09(水) 11:45:38 ID:9wFoGuZn

>>410
チートデイは炭水化物制限をしてるときに、炭水化物を取る日だから、ご飯をお代わりすればいいだけだｗ

413 ：無記無記名：2009/12/09(水) 13:59:01 ID:fNOhzr3q

俺様の場合、1日1キロで1週間で減量終わるな
才能というかセンス的なモノない人はなにやってもダメだね

414 ：無記無記名：2009/12/09(水) 14:31:03 ID:a5DEfSPw

は？

たった7キロ？

ぷぷぷw
こりゃ天才的だなw

415 ：無記無記名：2009/12/09(水) 15:42:06 ID:NN6KajrX

>>412
減量中1日7,000kcalに抑えているのを週に1日だけ20,000kcalにするのがチートデイ。

416 ：無記無記名：2009/12/09(水) 15:55:20 ID:y7K8WJaS

>>415
全く面白くもない・・・

417 ：無記無記名：2009/12/09(水) 16:12:31 ID:gRzSSuKr

１日の食事で米を一升から八合に減らせば減量できる
できない奴は障害者だから施設に池

418 ：無記無記名：2009/12/09(水) 16:39:17 ID:pwpSv6ke

すごい摂取カロリーですね。基礎代謝いくつなんですか？ハンパねぇ。

419 ：無記無記名：2009/12/09(水) 17:06:10 ID:HVAjre+M

>>418

チートいう名の甘えにぶら下がるデブが多いんだよ。

420 ：無記無記名：2009/12/09(水) 18:23:11 ID:pwpSv6ke

なんだ、みどてか。かっこわるい力持ちはどっかいけよ。

421 ：無記無記名：2009/12/09(水) 23:45:31 ID:aDcq0eMh

増量の前スレッドも、末期はこんな感じだったな。
１日の摂取カロリーが１０万kcalとかのネタが跋扈して、過疎化した。
このスレも末期だな。

422 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:08:05 ID:hM9YFM4o

毎日がチートデイ

423 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:30:26 ID:I595t1tT

カロリー1800くらいに抑えてるのに減量出来ねー！
身長180体重82体脂肪率16なのに燃費悪い体質だわ…

424 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:35:19 ID:sjCB76Y0

>>423
どんなもん食ってるの？
炭水化物は全粒粉パスタ・パン、玄米から摂取すべし

425 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:36:11 ID:sjCB76Y0

あとグレープフルーツジュース飲む
濃い緑茶飲みまくる

426 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:38:33 ID:amrtklpH

>>425
緑茶はカフェインだと思うのですが
グレープフルーツジュースには何の効果あるのですか？

427 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:43:05 ID:sjCB76Y0

>>426
インシュリン抑制
脂肪燃焼促進効果

428 ：無記無記名：2009/12/10(木) 15:46:11 ID:sjCB76Y0

適量の脂質も摂取した方がいい
魚・ナッツ類で

429 ：無記無記名：2009/12/10(木) 16:19:07 ID:K8cSmfss

いまどき低インシュリンダイエットかよｗ

430 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:02:26 ID:6L9eTuzR

燃費悪いんじゃなく燃費良いんだろw

431 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:10:56 ID:HyEsP8gI

全粒粉パスタってどこに売ってるの？
近所のスーパー行ってもなかったんだけど

432 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:14:12 ID:sjCB76Y0

自然食品の店で売ってる
それか通販だな
アマゾンでもあるよ

433 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:29:04 ID:hM9YFM4o

Lチキうめぇな

434 ：無記無記名：2009/12/10(木) 18:00:30 ID:HyEsP8gI

>>432
サンクス

435 ：無記無記名：2009/12/11(金) 04:04:52 ID:zNmfXEwx

全粒粉パスタ　たけえ・・・

436 ：無記無記名：2009/12/11(金) 06:20:13 ID:6qD3zkeG

そばを食え

437 ：無記無記名：2009/12/11(金) 07:12:43 ID:gj50uq4S

>>436
十割はまずいよなぁ。。。

438 ：無記無記名：2009/12/11(金) 07:48:54 ID:6qD3zkeG

マズいけどそば粉3割の偽そばなら食う価値無いしなぁ

439 ：無記無記名：2009/12/11(金) 08:03:10 ID:zNmfXEwx

そもそも　あんまおいしくない全粒粉パスタくうぐらいなら
ほんとソバでいいよな、とおもうけど
レパートリーが・・・かけとザルしかない

440 ：無記無記名：2009/12/11(金) 09:05:38 ID:6qD3zkeG

じゃあ雑炊にしようか
レパートリーもそこそこあるでしょw

441 ：無記無記名：2009/12/11(金) 12:20:07 ID:hszLrVI8

蕎麦掻にして喰えばいいじゃﾈｰかｗ

442 ：無記無記名：2009/12/11(金) 19:13:41 ID:+WuEg8wG

間食にカゼインとサイリウムのシェイク取ってるんだけど、炭水化物は何で補うといい？調理の必要ないもの、出来ればシェイクに混ぜれるのだとベスト
オメガ３脂肪酸も入れるべきかな

443 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:51:02 ID:6qD3zkeG

自家製パン

444 ：無記無記名：2009/12/12(土) 02:03:46 ID:D0lH99jv

パラチノースに決まってるだろ？
常識だぞ、もっと勉強せよ。

445 ：無記無記名：2009/12/12(土) 09:30:38 ID:7dcYUvNh

グレープフルーツジュースって糖質まぁまぁ入ってるんだな
これを炭水化物源にするのは間違い？

446 ：無記無記名：2009/12/12(土) 11:51:38 ID:D0lH99jv

間違い

447 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:15:27 ID:7dcYUvNh

>>445
吸収遅そうだからいいかと思ったけど
ちゃんと玄米パンにすることにします
ありがとうございます

448 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:30:40 ID:D0lH99jv

>>447
一口に糖質と言っても一種類ではないからな
どんな性質の糖質があり、それぞれがどんな働きをするか勉強せよ

449 ：無記無記名：2009/12/12(土) 19:41:23 ID:szB7mgpU

>>445
果糖が多くて駄目なんじゃね？

450 ：無記無記名：2009/12/13(日) 09:25:52 ID:e+jS3xAa

>>442
金がかかるけど、PFのオートマッスルインスタントオヌヌメ。
インスタントじゃないとかなり溶け悪いから注意ね。
バニラやチョコ、バナナ系のフレーバーとなら芳ばしくて美味いよ。
柑橘系のフルーツフレーバーとはビミョー。
まあ、参考までに。

451 ：無記無記名：2009/12/13(日) 10:33:08 ID:5hEqX1uB

読んでいて気になってグレープフルーツ調べてきたが
結構いいじゃない？
インシュリン抑制効果の報告もされているし果糖も他の
果物よりも抑えられているみたい。
グレープフルーツジュース大量に買ってきて試してみる。

452 ：無記無記名：2009/12/13(日) 18:27:40 ID:tPR6VPso

減量時の晩酌はビール2～3本くらいに抑えてる？

453 ：無記無記名：2009/12/13(日) 20:23:24 ID:RyMCpk9i

ウイスキーにしとけ。
少量でも美味いし満足できる。
俺はね…

454 ：無記無記名：2009/12/13(日) 20:46:25 ID:9jKG57W9

減量期に呑むなら蒸留酒でしょ。
俺は焼酎。

455 ：無記無記名：2009/12/13(日) 21:25:40 ID:IGhU7MGs

酒飲むなやｗ

456 ：無記無記名：2009/12/13(日) 22:20:42 ID:bahLyhF6

たかが酒も辞めれず減量？(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ
そんな意志の弱い奴は何をやっても中途半端な落ちこぼれなんだろうなｗ

457 ：無記無記名：2009/12/13(日) 22:53:14 ID:QuLBr82o

飲む相手もいないかわいそうな人なんですね、わかりますｗ

458 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2009/12/13(日) 22:57:59 ID:RyMCpk9i

ウイスキーやめるくらいなら減量なんてしないぜ！
てか運動量多けりゃ食事制限などしなくても勝手に体脂肪率は10％を下回る。
ビルダーじゃねえなら帰れ？少しくらいいいジャマイカ。

459 ：無記無記名：2009/12/13(日) 22:59:13 ID:RyMCpk9i

やべ…コテついたまんまだった…
叩かれるの怖いお…(;_;)

460 ：無記無記名：2009/12/13(日) 22:59:20 ID:e+jS3xAa

人それぞれだろ。
すげぇいい体して年間に億以上の額を稼いでるプロスポーツマンにも
毎日ハンパない量を飲んでる人間もいるだろう。
ビルダーもしかり。

>>456はその自慢の酒飲まない減量によってそいつらに負けないぐらいの金が稼げてるのか？
酒飲んでないことだけしか自慢できることがない人生落ちこぼれだったりな。

461 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2009/12/13(日) 23:30:03 ID:RyMCpk9i

てかビルダーの人に質問があるんだが、
ビルダーは増量しなきゃならねえし、期間が決まってるから
短期間で減量しなきゃならないよね？その時に良くカーボカットとか聞くが、
体調はどうなん？俺はフルマラソン前に旧式グリコロードを試すために
一週間カーボカットしたことあるが、常に手足が震えて意識が飛んだ。
んなことを数ヶ月続ける根性にも驚嘆するが、
それ以上に死ぬ可能性もあるんじゃねえかと。
単に俺が貧弱根性無しなだけか…

462 ：無記無記名：2009/12/14(月) 00:01:32 ID:XvYI1WfO

>>460
減量も出来ず酒飲んでる馬鹿の話だろｗ

463 ：無記無記名：2009/12/14(月) 00:05:13 ID:MQPBo5BH

　　　　　　　　　　　　l
　　　／￣ヽ　　　　　l
　　 , o　　　',　食朝 l　　　　　　　＿＿　　　　う
　　ﾚ､ヮ __/　べご l　　　　　　　＼　／ヽ　　お
　　　　 /　ヽ　るは.l　　　　　　　{@　　@ i　　　お
　　　_/　　 l ヽぞん l　　　　　　　} し_　　/　　　お
　　　しl　　 i　ｉ！を l　　　　　　　 >　⊃ <　　　今
　　　　 l　　ｰﾄ　　　l　　　　　　　/ l　　　ヽ　日
￣￣¨¨~~ ‐‐‐---─|　　　　　　/ /l　　丶 .l　も
　　　　　 _＿_　　　　|　　　　　 / / l　　　 }　l　い
　/ニュ　ﾄーｲ　　　 l　　　／ユ¨‐‐- ､_　 l　!　い
　ヽ廿'　 .`廿'　　　 l　_ ／　　　｀ヽ__　 `-{し|　天
　　 n　 .＿＿＿_　 l ／　　　　　　　　　｀ヽ　}／気
　　三三ﾆ--‐‐'　　l　　　　　　　　　　／／/　　だ
￣￣ ¨¨¨ー─‐‐--- ,,, ＿＿ __＿_／／_/　　　　　　　　　　　　　　　　　　´
　　　　　　,,　＿　　　　|　　　　　　　￣¨¨｀ー──---
ガモ　／　　　｀､　　.|　　　　　　　　＿＿
ツリ　/ ＼　　　　／ヽ .|　ガモ　　　/＼　／ヽ　ガモ
ガモ./　●　　　　● l　|　ツリ　　　l　@　 @　l　ツリ
ツリ l　　　　し　　　 l　|　ガモ　　　l　　U　　l　ガモ
　　　l　　　　＿__　　l　|　ツリ　 __/=ﾃヽつく　　ツリ
　　　 >　､ _` --' _　ィ　l　　　　/キ' ~ __,,-､　ヽ
　／　　　　￣　　ヽ　|　　　 l　ﾍ　ゝ__ノ-'　ヽ
. /　　　　　　　　　　ヽ|　　　　~　l　　　ヽ-┬ '
　テ＝＝tニﾄ　　　　　 |　／　て=-､─----‐‐─ヽ
／￣）￣　　　　　　　　ﾄ'　　　ﾄ= -'　　　＜ニ＞

464 ：無記無記名：2009/12/14(月) 00:19:29 ID:NexQ4k+y

酒嫌いな俺、いち抜～けた。

465 ：無記無記名：2009/12/14(月) 01:47:46 ID:J4P8neEm

>>461
むしろ減量期の方が体調がいいぜ。
増量期は満腹になってから、さらにその3倍量食わないといけないからな。

466 ：無記無記名：2009/12/14(月) 10:27:07 ID:XvYI1WfO

>>465
満腹になって更にその3倍量食わないと増量できないって

病気だな。　医者行けよｗ

467 ：無記無記名：2009/12/14(月) 15:52:54 ID:CojxIbbJ

減量期にレトルトのカレーってどうなの？
ご飯なしで
たまに食べたくなるんだ

468 ：無記無記名：2009/12/14(月) 16:14:25 ID:A/vUnHJb

カレーは飲み物ってやつだな！

469 ：無記無記名：2009/12/14(月) 17:02:54 ID:4ICzq1r7

>>467

全然おｋ

470 ：無記無記名：2009/12/15(火) 05:55:35 ID:BQ8SymgR

あぶらのかたまり

471 ：無記無記名：2009/12/15(火) 15:37:09 ID:lm2WFfnk

そうか？

472 ：無記無記名：2009/12/15(火) 21:08:31 ID:Mg3ft9fE

なっとくキーマおすすめ

473 ：無記無記名：2009/12/16(水) 01:03:14 ID:FiHY7Gr0

チートデイって脂質はなるべく控えていつも通りのタンパク質と炭水化物を大量にとればいいんですよね？

474 ：無記無記名：2009/12/16(水) 02:08:47 ID:t1y0+UXW

>>473
いつも通りだったら、何にもチートされてないじゃん。

475 ：無記無記名：2009/12/16(水) 03:58:37 ID:xnM2+fEH

摂取物は普段通りで、摂取量を大幅に増やす

て意味だよな？
それだったら正しい

476 ：無記無記名：2009/12/16(水) 21:37:31 ID:DSX459+6

ちーとでいは二郎。まじきく。厳密にやってるひとには怒られそうだけど。週一の楽しみ。あとはかなり節制してます。

477 ：無記無記名：2009/12/16(水) 22:48:06 ID:5yAv6mF3

油もの+ご飯ってなんでこんなにも美味いんだろうな・・・

478 ：無記無記名：2009/12/16(水) 23:04:03 ID:9JQQrk/8

>>473は
たんぱく質と脂質はいつもと同じ量で、減量中は減らしていた炭水化物だけの量を増やして
炭水化物で摂取カロリーを増やせばいいんでしょ？

って聞いてるんじゃないのかな…

カーボアップだからそれでおｋ。

479 ：無記無記名：2009/12/16(水) 23:09:14 ID:9JQQrk/8

>>477
マジレスすると体が栄養、脳がその刺激を欲しているから。
炭水化物と脂質を多く摂るとインスリンが分泌されドーパミン分泌なんかも促進される。
脳はそのホルモンによって快楽を得る。そしてそのホルモンによる快楽を脳は記憶する。
そのため人間は炭水化物と脂質の混ざった食物を欲するのだ。

ついでにいうと覚醒剤も、脳が覚醒剤による快楽を強く記憶してしまう。
そのため一度やってしまうと薬物の快楽を求めて依存してしまうのだ。

480 ：無記無記名：2009/12/16(水) 23:25:31 ID:b3p6xF8a

炭水化物と脂質、同時は来るね
袋麺とか菓子パンとか食ってると、すぐ脂肪太りする
しかもカロリーのわりに満腹感無いし

481 ：無記無記名：2009/12/17(木) 00:19:42 ID:cPpnaYL1

レトルトのカレー（ご飯なし）+鯖の水煮缶が好きなんだけど
減量的にはどうですか？

482 ：無記無記名：2009/12/17(木) 17:23:46 ID:R37jusSX

>>481
It depends.

483 ：無記無記名：2009/12/17(木) 17:31:43 ID:znJM1+1O

白菜美味いわ。旬のものはいいよ、味が違う。
500ｇ食っても、わずか70キロカロリー。便通もいいし、冬は助かる。

484 ：無記無記名：2009/12/18(金) 16:59:39 ID:CuApYQHg

シュークリームうめええええええええ
いっぱい食べちゃった

485 ：無記無記名：2009/12/18(金) 19:00:51 ID:nvn9yv7N

炭水化物食いすぎたら食欲が狂う

486 ：無記無記名：2009/12/18(金) 21:21:01 ID:YYJNSg6s

でも、定期的なカーボローディングがあるからカーボカットに耐えられるんだよ

柿の種うめー　ビールうめー　米うめー

487 ：無記無記名：2009/12/18(金) 22:43:15 ID:BTAAJVhN

決めた！明日のチートデイはシュークリームをガッツリ食ってくるぜ。

488 ：無記無記名：2009/12/19(土) 00:43:42 ID:5nJjCQHN

ここは勘違い野郎の巣窟か

489 ：無記無記名：2009/12/19(土) 06:24:03 ID:Z5QOEbtX

勘違い野郎はおめーだよｗ

490 ：無記無記名：2009/12/19(土) 06:46:08 ID:PtGBoNiv

まぁビルダーなんて2chなんかにこないしな
ここにいるのはダイエット板から流れてきた豚と素人トレーニーしかおらんよ

491 ：無記無記名：2009/12/19(土) 12:16:45 ID:1fzQZKsT

維持カロリー1800の超燃費良いタイプなんですが、プロテインはいらないですよね？

492 ：無記無記名：2009/12/19(土) 12:43:51 ID:ifv+W3hy

1800って病気か？
5000は食わないと維持できないだろ。

493 ：無記無記名：2009/12/19(土) 13:28:23 ID:1fzQZKsT

いやマジです。家系的に吸収しやすい感じで、家族皆同じくらいしか食わないのに太っています。自分はウェイトしてる分太ってはいませんが…

494 ：無記無記名：2009/12/19(土) 13:33:52 ID:YurtXdym

カロリー計算に問題あるな

495 ：無記無記名：2009/12/19(土) 14:24:14 ID:1fzQZKsT

いや自炊してカロリー計算は厳密にしてます。トレ仲間は自分の3倍食ってがりがりです。プロテインは彼みたいなタイプにこそ必要ですよね。自分はその分ささみ食いたいです。

496 ：無記無記名：2009/12/19(土) 14:41:23 ID:PtGBoNiv

厳密というなら一日分の食事メニューとグラム数を晒してみなされ
それで判断できるじゃろうて

497 ：無記無記名：2009/12/19(土) 18:01:55 ID:ifv+W3hy

>>493
その劣悪な遺伝子を後世に残すなよ。
おまえで絶滅させろよ。
でなきゃ子どもがおまえみたいになるぞ。

498 ：無記無記名：2009/12/19(土) 18:05:59 ID:CKIRaEoq

毎日がチートデイ

499 ：無記無記名：2009/12/19(土) 18:29:35 ID:YLHigr/R

増量期に5000kcal食うのは余裕だけど、
減量期の2000kcalはつらい

500 ：無記無記名：2009/12/19(土) 20:57:50 ID:gD23H4Dr

>>499
プロテインを低脂肪牛乳で割って飲む奴だと
プロテインだけで1000kcal以上行っちゃうからなー・・・
ほとんど飯くえねーし

501 ：無記無記名：2009/12/19(土) 21:00:23 ID:sC9IGxHf

低脂肪牛乳で飲まなきゃいいんじゃないの？
じいちゃんの遺言かなんかなの？
牛乳なんてべつに不要だとおもうが・・・

502 ：無記無記名：2009/12/19(土) 23:26:46 ID:0bX7/uJG

>>500
プロテインの量にもよるが、1000Kcalって一日4回位飲むのか？

503 ：無記無記名：2009/12/20(日) 09:43:27 ID:nR0VyRWu

>>499
増量期は20000だろ。

504 ：無記無記名：2009/12/20(日) 21:22:32 ID:Y7WfaRLX

プロテインは全部水で充分じゃね？

505 ：無記無記名：2009/12/20(日) 23:33:53 ID:8l5UUFCc

そう思うよ

506 ：無記無記名：2009/12/21(月) 10:03:39 ID:+nHVdE8O

>>500
1000kcalってプロテインだけで270gも摂るの？
除脂肪体重だけで200kgとか有る人なのかな？

507 ：無記無記名：2009/12/21(月) 12:14:11 ID:2sD8MVBG

1日の摂取カロリーに対するたんぱく質の割合を25％とすれば、
1日5000kcalでタンパク質が312.5gとなる
体重1kgあたり2gを目安にする場合もあるし
考え方によるね

508 ：無記無記名：2009/12/21(月) 21:11:56 ID:+T0WnCzZ

減量期に除脂肪体重を維持しようと思ったら、蛋白質摂取量は増量期より多くなるもんだ。

509 ：無記無記名：2009/12/22(火) 22:11:00 ID:JJL8j7E/

鯖の水煮缶って脂質が多いんだけど、どうですか？
ノンオイルのササミ缶の方がいいですか？

510 ：無記無記名：2009/12/23(水) 00:27:04 ID:/Yy2Tmtl

>>509
ノンオイルのシーチキンはダメなの？

511 ：無記無記名：2009/12/23(水) 00:30:10 ID:SSrjKTH4

間違えました
言いたかったのはササミじゃなくてシーチキンです
鯖はやめておいた方がいいですか？

512 ：無記無記名：2009/12/23(水) 00:52:06 ID:ndcpP9fp

>>511
なもん、一日のカロリーバランスで考えろ

513 ：無記無記名：2009/12/23(水) 01:06:36 ID:6VZfjjEe

>>511
正直、自分で飯を考えられない奴に減量なんて無理だぞ

514 ：無記無記名：2009/12/23(水) 01:48:13 ID:/Yy2Tmtl

>>511
マグロ、カツオの方が脂肪分少なくていいよね

515 ：無記無記名：2009/12/23(水) 07:24:34 ID:251oN4JD

>>511
良質なたんぱく、脂質源として鯖缶を好む奴だって居るだろうよ

516 ：無記無記名：2009/12/23(水) 17:28:09 ID:tVlvALeE

毎シーズン減量してて、体脂肪率が一桁位になると、何故か微熱が続き、それがばれて嫁に怒られる。
体脂肪率一桁台の壁。
一度でいいからクリアーしたい。

517 ：無記無記名：2009/12/23(水) 17:40:17 ID:p1VKlwbP

減量期はタンパク質も抑えた方が早い。どっちにしても筋肉落ちるし減量後筋肉戻せばいい。

518 ：無記無記名：2009/12/23(水) 18:55:49 ID:U32LB8Tt

>>506
カーボなしのプロテイン飲んでる奴が
何で低脂肪牛乳で割って飲むんだよｗｗ

プロテイン30gと低脂肪牛乳300mlで1杯200kcal～250kcalを1日に4～5回
トレ後に砂糖入りプロテインを水で割って飲むと350kcal
少ない日でも1000kcal超えちゃうだろ

519 ：無記無記名：2009/12/23(水) 19:39:14 ID:deKenMvK

>>516
大会は内緒で出てるのか？

520 ：無記無記名：2009/12/23(水) 19:44:10 ID:deKenMvK

>>517
減量後に筋肉戻すって、コンテストでピークにもってこなかったら意味ないやろ。
おまえ本当にビルダーか？

521 ：無記無記名：2009/12/23(水) 20:05:27 ID:p1VKlwbP

ごめんビルダーじゃない

522 ：無記無記名：2009/12/23(水) 20:28:25 ID:2GnDZwVt

ここはビルダー専用だが。
最低でも月ボに出てないと駄目だ。

523 ：無記無記名：2009/12/23(水) 22:11:47 ID:yQvl4pHS

みんな一ヶ月で何kgくらい落としてる？

524 ：無記無記名：2009/12/24(木) 18:17:04 ID:Obr2U+/e

体重5キロうち脂肪3キロ

525 ：無記無記名：2009/12/24(木) 18:25:49 ID:/Hwuiwm5

>>523
月に1.5ｷﾛから2ｷﾛくらいで4か月でコンテスト体重に仕上げます。
脂肪、筋肉、それぞれ何キロずつ落ちてるかはわからないな。
83ｷﾛから76ｷﾛくらいまで落とすよ。

526 ：無記無記名：2009/12/24(木) 18:29:34 ID:eP60/RyQ

>>524
おまえビルダーちゃうやろ？

527 ：無記無記名：2009/12/24(木) 18:33:30 ID:eEytYgQP

>>516
MVMは、ちゃんと飲んでるのか？

528 ：無記無記名：2009/12/24(木) 20:56:01 ID:ySbLQJBd

http://pics.dmm.co.jp/mono/movie/1ngks022/1ngks022pl.jpg
http://pics.dmm.co.jp/digital/video/148pnvi00112/148pnvi00112pl.jpg

529 ：無記無記名：2009/12/24(木) 22:04:40 ID:VMhyth2l

やっぱここのみんなは身長160センチ代なの?

530 ：無記無記名：2009/12/24(木) 23:51:03 ID:Jv4zNFYQ

>>528
上骸骨だ怖えぇ
拒食症の痩せ方

531 ：無記無記名：2009/12/25(金) 21:00:39 ID:VUAQI0bw

減量期、増量期の摂取カロリーはどのくらいにしてるの、ここのみんなは。

私は　減量期　体重　６４ｋｇ　摂取は１,８００ｋｃａｌ
　　　増量期　体重　８６ｋｇ　摂取は？だけど　５，０００ｋｃａｌ　

532 ：無記無記名：2009/12/26(土) 00:55:08 ID:VF+40Cpf

>>521
女性？

533 ：無記無記名：2009/12/26(土) 01:55:25 ID:T99Aavzv

減量でカーボカットすると毎回当然ながら筋肉も落ちるのだが、
カーボを極力カットしないようにして他の方法で
減量しようと思うのだがどう思う？

534 ：無記無記名：2009/12/26(土) 08:07:23 ID:IWEIYA9b

プロテインカットするの？

535 ：533：2009/12/26(土) 12:16:41 ID:T99Aavzv

いや、いつもね。減量時カーボカットすると
せっかく苦労して太くした大腿とか凄く細くなるし。
だから、カーボカットしすぎかなと思って。
朝とか昼に野菜炒めみとか豚肉食べても夜気をつければ減量していくタイプなんだけど、
オイルとか脂質を完全カットしてカーボと蛋白、野菜類でどのくらいいけるかやろうかなと。

536 ：533：2009/12/26(土) 12:23:49 ID:T99Aavzv

あ、脂質カットと書きましたが脂質は魚から取ります。
あと、カーボ多めにとりながら有酸素・・・どうなんだろう？

537 ：無記無記名：2009/12/26(土) 12:41:11 ID:Ut9Lc+2m

脂質を魚だけからとかならバランス悪い
結局、素人が考えた食事内容に問題あるんじゃないの

538 ：533：2009/12/26(土) 12:58:31 ID:T99Aavzv

マジですか。減量中、脂肪は落ちるものの大腿がどんどん細くなるため
ジムの先輩Aに相談すると「カーボが足りてない。夜もちゃんと取れ」
先輩B「減量すると細くなるのは仕方ない」

仕事中も蛋白切れ起こさないよう気をつけてるのですが・・。

あと、先輩Aにはカーボの重要性よく言われます。

539 ：無記無記名：2009/12/26(土) 14:17:33 ID:jdBJ3rIW

一般論としてはカーボを過剰に減らすと細くなるが
人によって体質に違いがある。
他人任せにせずに、自分で栄養素計算して試行錯誤しる。

540 ：533：2009/12/26(土) 15:47:45 ID:T99Aavzv

なるほど。有難うございました。

541 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:23:13 ID:+gp/Nkis

素人です

542 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:24:08 ID:+gp/Nkis

素人です
1ヶ月本気をだしたら何キロ減量することができますか？
マジレスでお願いします

543 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:25:21 ID:BHRrs+cG

減量したいだけ出来るだろう。どこまで筋肉を落とすことを許容できるかだけです。

544 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:49:37 ID:lcGqVMxV

>>542
そりゃ元の体重と体脂肪率によるだろうから、一概には言えんでしょー・・・

俺の場合は、減量に入るときは大体体脂肪率１８～２０前後、体重は８５前後
だけど、一ヶ月で脂肪のみ大体４，５ｋ落とすくらい。
これ以上ペースあげると多分トレ続けられないと思うな。

545 ：無記無記名：2009/12/27(日) 18:14:59 ID:xdymh7Qd

>>538
減量でカーボ減らした時に脂肪まで減らすとエネルギー原がなくなり筋肉分解する
って山本義〇の本にでてたけど
脂肪不足でケトン体が作られなくて筋肉分解してアミノ酸をエネルギーにするから脚が細くなるんじゃない？
詳しい人フォローたのみますｗ

546 ：無記無記名：2009/12/27(日) 18:22:25 ID:PPxW55rR

確かカーボカットしてる場合は鶏肉についてる脂身は取らずにそのまま食べていいとか聞いたな

547 ：無記無記名：2009/12/27(日) 19:10:32 ID:W0ccEKXS

>>544
70あたりで仕上げてんの?

548 ：無記無記名：2009/12/27(日) 22:10:11 ID:ezfeMZS5

一般的な目安としては1ヶ月で体重－5kgくらいだな
うち、脂肪－4キロ、筋肉－1kgくらいの割合
これ以上ペース上げると肉体的によくないね

549 ：無記無記名：2009/12/28(月) 00:05:45 ID:dgQeWSde

>>545
体外からの糖分摂取がなくなるとどのみち糖新生がおきるけど、
ローカーボローファット＝超ローカロリーでも、蛋白質摂取が高い水準である場合
（だいたい体重(kg)*3～４ｇ）には糖新生が起きても直ちに筋肉が分解されることはない。
２週間ぐらいの短期間なら、そういう極端なダイエットでも筋肉はほとんど落ちない
ただし
　１．ウェイトトレの負荷は維持しつつ、頻度とボリュームは落とすこと
　２．ダイエットあけにはカーボローディングすること
　３．たぶん魚油のサプリは必要

このスレの住人の大半にとって、減量期にトレの頻度やボリュームを下げるなんて
耐えがたい苦痛であろうから、この手の極端なダイエットは、精神衛生上あまりおすすめしない。
カーボ少なめといってもゾーンとかアイソカロリックぐらいの線が穏当だと思う。

550 ：無記無記名：2009/12/28(月) 00:41:54 ID:N333DVpN

>>548
だから、ここはビルダー専用だってば。
おまえ、脳みそ減量してんのか？

551 ：無記無記名：2009/12/28(月) 01:30:50 ID:G2a+07K1

いや、そんなもんだろ

552 ：無記無記名：2009/12/28(月) 10:00:59 ID:ONDmcloB

1年で増える筋量はせいぜい2kgなんだから、そのペースで減量してたら、毎年バルクダウンだね。
算数が苦手なアホは減量のペースもアホだね。

553 ：無記無記名：2009/12/28(月) 10:07:25 ID:ai2KLNhV

1年で2キロ？
どんだけ才能ないんだよ
このスレに来る必要すらない

554 ：無記無記名：2009/12/28(月) 11:21:40 ID:ko1/EZlG

>>550
ビルダーが減量は月5Kg以上は筋肉も持っていかれるから
5Kgを目標にしていると雑誌に書いてあったぞ。

555 ：無記無記名：2009/12/28(月) 11:59:02 ID:tUwSBd7C

>>553
ユーザー？

>>554
せいぜい4kg/monthだろ。
できれば3kg以内に抑えたいところだ。

556 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:07:16 ID:ko1/EZlG

>>555
他の方が言うように
アナタ才能ないネｗ
10K落すのに約半年もかける
ビルダーはいないｗ

557 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:09:50 ID:jBox4h+5

キャリア三年以上で年間で二キロもアップすりゃ大成功じゃん。

ダイエットは月2～3が理想なんじゃね？
アブがみえる状態じゃ月二キロダイエットが無難。

558 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:11:42 ID:lU01ulH9

ケンカはやめろ

559 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:12:14 ID:tVJ7gjMI

↑増量もできないｸｿｶﾞﾘでした(笑)

560 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:47:15 ID:ONDmcloB

合戸や雅ですら年間2kg増やすのが大変だと言ってたぞ。

561 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:55:23 ID:ONDmcloB

むしろ1年で2kg以上筋量を増やせる初心者は、減量なんかせず、毎日30000キロカロリー以上食って10年間はバルクアップに専念した方がいいよ。

562 ：無記無記名：2009/12/28(月) 14:03:39 ID:ko1/EZlG

>>560
アンタは合戸レベルなのか？ｗｗ

563 ：無記無記名：2009/12/28(月) 18:24:58 ID:VOt56DPz

横からすみません。ボディーフィットネスの大会に出てみたいのですが、女性向けの減量分かる方いないでしょうか

564 ：無記無記名：2009/12/28(月) 20:44:33 ID:GXs/3vTg

ボディーフィットネスは、まず美人であることが第一条件だぞぉ

565 ：無記無記名：2009/12/28(月) 23:53:34 ID:0P2vhWrm

合戸レベルの小物だから2kg程度が限界なんだろ

566 ：無記無記名：2009/12/29(火) 20:09:29 ID:+pApvGjI

源氏パイおいしーーーー

567 ：無記無記名：2009/12/29(火) 23:07:16 ID:gIqn8LCQ

いかピーうめえーーー

568 ：無記無記名：2009/12/29(火) 23:10:22 ID:6Arl3mFA

いもけんぴとまんねーーー

569 ：無記無記名：2010/01/06(水) 23:02:31 ID:/JQW+JCg

カーボカットしたら体力気力かなり低下してたけど
久し振りにカレー食ったら完璧に回復したわ

570 ：無記無記名：2010/01/06(水) 23:06:28 ID:xIV+0Vbc

あたりめってどうなの？

タンパク質が20g中17g脂質1gで優秀じゃないか？
塩分がちょっとあれだが。。。

571 ：無記無記名：2010/01/07(木) 10:12:31 ID:iqz1W+5n

ヒント：アミノ酸スコア

572 ：無記無記名：2010/01/08(金) 21:11:52 ID:F55L5bO3

ところがスルメイカ（＝あたりめ）のアミノ酸スコアは１００だったりする。

そして減量中にはナトリウムが不足しがちだから多少の塩分過多は気にしなくてよい。

573 ：無記無記名：2010/01/12(火) 16:05:40 ID:CFV8NYhy

今日から減量開始と決めてたけど、既に腹ペコ。
おまけに明日の懇親会に出てくれと言われたぜ。宴会では銀座久兵衛の寿司があるそうだ・・・・
しょっぱなからコレかよｗｗ

574 ：無記無記名：2010/01/12(火) 19:57:05 ID:FFAQxQNK

「じぶんコメアレルギーなので、刺身のお造りにしてください」と事前に頼むのだ

575 ：無記無記名：2010/01/12(火) 20:07:05 ID:cafhtuw4

久兵衛のすしをおいしいと思える味覚は大切だよね
チャンプのヴァニラなんか余裕でおいしいと思えるレベル

576 ：無記無記名：2010/01/13(水) 00:48:07 ID:A3JjY4PI

>>573
今日からスタートなら、20,000kcalを15,000程度に落とすだけだから腹ペコにはならんだろ。
で、今から減量って東京オープンにでも出るのか？

577 ：無記無記名：2010/01/13(水) 01:09:44 ID:VUrEN2Jg

ビルダーってぬるいスポーツモドキだよな。大食いの奴がジム通えば誰でもなれるんだからｗ

578 ：無記無記名：2010/01/14(木) 12:04:44 ID:ZUz+RXk0

>>577
今度一緒にトレーニングしてみる？
吐くなよ！

579 ：無記無記名：2010/01/15(金) 05:14:55 ID:+z6qcYUK

そんなにやっても意味ないよ
ステでも入れてない限り一日につく筋量には限界がある
トップビルダーのいうとおり1日1,2時間やって後は食って寝ときゃいい

580 ：無記無記名：2010/01/15(金) 16:16:18 ID:Kz7VIIm2

うおおおおお！！！！！！
まるごとバナナ食べっちゃったあああぁぁぁ！！！！！！

581 ：無記無記名：2010/01/15(金) 17:28:54 ID:cIGNOilV

まるごとバナナ好きだったけどキレて15本くらい食ったら
アレルギーみたいなぶつぶつができて腹痛くなったから嫌いになった

582 ：無記無記名：2010/01/15(金) 20:30:49 ID:l1F6pwrn

>>580-581
マッチョがまるごとバナナに必死でかぶりついてる姿を想像してワロタｗｗ
あれうまいよな。

583 ：無記無記名：2010/01/15(金) 20:47:08 ID:Kz7VIIm2

でもあれだけで400kcalあるんだぜ・・・
恐ろしい子・・・

584 ：無記無記名：2010/01/15(金) 22:14:41 ID:GXuPYAbS

うおおおおお！！！！！！
ずっしり小倉デニッシュにチョコデニッシュ、ブラックデニッシュまで食べっちゃったあああぁぁぁ！！！！！！

585 ：無記無記名：2010/01/15(金) 22:38:44 ID:uW2r8MVz

>>584
おまえ減量する気ねーじゃねーかｗ

586 ：無記無記名：2010/01/15(金) 23:10:20 ID:5OySjj2W

なんかビルダーで食べてるだけで誰でもなれるアホらしい競技だな・・・・

587 ：無記無記名：2010/01/15(金) 23:23:35 ID:7Ke8K4b+

ステさえあれば誰でも良い体になれるからな。

588 ：無記無記名：2010/01/15(金) 23:51:27 ID:/N2+sphd

そうだねプロテインさえ飲めば筋肉つくしね

589 ：無記無記名：2010/01/16(土) 01:04:05 ID:q1zR7vFB

鍋にキャベツとかたまねぎとかジャガイモとか沢山入れて、コンソメスープの元とか入れて煮込むの☆
いっぱぁぃ食べても野菜だから激低カロリ～だし、ビタミン沢山でチョ→ヘルシ→だぉ（＾ω＾）ﾉ

590 ：無記無記名：2010/01/16(土) 07:13:35 ID:e7HKPAiv

煮込んだ野菜ってw
アホダイエット女じゃあるまいしw

591 ：無記無記名：2010/01/16(土) 09:10:56 ID:NdjaOOkL

>>589
それで7,000kcal摂るの大変だな。

592 ：無記無記名：2010/01/16(土) 11:01:38 ID:e6NfXBn1

社会人になって、会社帰りにジムという流れが多いんだが、
次のうちどれが一番効果的？

①晩飯食ってから、ジム
②ジム→晩飯

運動３０分前くらいにBCAA５ｇ程摂取。
運動中もBCAA飲んでる。

593 ：無記無記名：2010/01/16(土) 12:26:21 ID:8WKvWdqB

ドレっていうか2つしか選択しねーじゃねーかｗ
俺が3つくってやる

③会社でた直後にジュースかおにぎり一個で糖分摂取
　ジムについたらBCAA飲んで着替え。トレ後プロテイン
　家についてもまたプロテイン。その後風呂入って、
　飯軽く食って、就寝。粉の量は自分で考えろ

594 ：無記無記名：2010/01/16(土) 14:59:06 ID:10+Y+hqc

>>592
ダイエット板に帰れ釜野朗

595 ：無記無記名：2010/01/17(日) 00:41:18 ID:UkScaCu4

＞＞５９３
ｗ

596 ：無記無記名：2010/01/17(日) 01:36:20 ID:nsn2Tx4X

>>592
1日8回以上食事するのに、晩飯などという表現がすでに間違っておる！！
○回目の食事と呼べ。

597 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:28:08 ID:xrEeBcKt

☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡

598 ：無記無記名：2010/01/21(木) 15:03:09 ID:BWSHZkNy

>>572
それどこの情報よ
2007年のだいぶ緩い評価パタンでもスルメイカのスコアは90だぞ
その前の一般的にまだ使われてる奴だと71だ
どっから100なんて数字が出てきたのよ

599 ：無記無記名：2010/01/24(日) 21:08:16 ID:/rXryUkJ

無性に食いたくなって中華料理食いまくちゃッた
から揚げうめー

600 ：無記無記名：2010/01/25(月) 14:03:17 ID:LqOZYMU1

Gaspari Nutritionのミトトロピンってどうかな？

601 ：無記無記名：2010/01/25(月) 15:01:58 ID:NbIKzePz

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1249222908/

602 ：無記無記名：2010/01/26(火) 10:10:59 ID:3h/W4thU

除脂肪体重68キロ
たんぱく質摂取量140ｇ　140×4＝560
脂肪摂取量100ｇ　100×9＝900
炭水化物摂取量200ｇ　200×4＝800

560＋900＋800＝2260
一日平均燃焼カロリー　2700

2700－2260＝440

7000÷440＝15.9…
つまり16日に１キロ落ちる計算か

603 ：無記無記名：2010/01/27(水) 21:17:41 ID:Y3dl8SDe

脂質抜きの食事続けてたら便秘なったよorz
（一応、便秘解消最優先メニューにしてみたんだが・・・）

６：００　　りんご２個、無脂肪麦皮入ヨーグルト小２個
９：００　　野菜ジュース、コーヒーに大豆プロテイン（砂糖の代わりｗ）
１２：００　りんご１個、プンパニッケル２枚、無脂肪スライスチーズ
１５：００　コーヒーに大豆プロテイン
１８：００　バナナ１本
１９：００　有酸素運動１時間＋腹筋運動
２１：００　赤身ステーキ２００ｇ、冷凍ブロッコリー３００ｇ
２２：３０　就寝

何がダメなんだろう？？？orz

604 ：無記無記名：2010/01/27(水) 23:46:52 ID:GQFCqyU2

便秘ばかりは食事や運動だけが原因でもないだろうからねえ。
消化器系の病気だったり、自律神経がイカれてるとか。
地味にストレスになり得る…この時期だと寒暖差とか？
俺はきのこ類食いまくって強力わかもとかみどりの胃腸薬飲めば大概治るけどね。
ダメなら冷えた牛乳２㍑も飲んで正露丸飲むｗ

605 ：無記無記名：2010/01/28(木) 01:09:45 ID:Wqz/DVVB

>>603
おまえ本当にビルダーか？

606 ：無記無記名：2010/01/28(木) 01:16:23 ID:ZQWNXvk4

ダイエット版住民が出張してきたんだろうよ

607 ：無記無記名：2010/01/28(木) 01:59:11 ID:kQc8U+Qq

無知丸出しメニュー書いといて何がダメなんだろってwww

608 ：無記無記名：2010/01/28(木) 04:44:16 ID:r2HC8G9r

まともな炭水化物が黒パンとばなな
多目の一日一食ダイエット運動なしの方がやせるわ

609 ：無記無記名：2010/01/28(木) 04:45:25 ID:Ea/VTB7u

>>603

ダイエット板変えれやｋｓ

610 ：無記無記名：2010/01/28(木) 12:36:15 ID:+JR6o119

俺は94キロで体脂肪13パーから15パーです

175センチです

体格はいいほうです

611 ：無記無記名：2010/01/28(木) 12:37:43 ID:+JR6o119

途中で書き込んでしもた！
色々調べてるんですが減量期に入るつもりなんですけれど、基礎代謝以下
の摂取カロリーはマズいですよね

612 ：無記無記名：2010/01/28(木) 13:43:33 ID:/k4GcJhD

613 ：無記無記名：2010/01/28(木) 14:09:37 ID:6kUaUQbz

>>610
94キロで体脂肪13パーから15パーの画像みせてくれｗ

614 ：無記無記名：2010/01/28(木) 15:01:12 ID:+JR6o119

>>613
すんません、恥ずかしいっす
嘘じゃないです

減量で3キロくらい脂肪を落とそうと思います

615 ：無記無記名：2010/01/28(木) 16:52:17 ID:g4Wm8in5

>>610

いいから載せてくれ

参考にしたい

616 ：無記無記名：2010/01/28(木) 18:35:23 ID:/dV4mkhG

>>610
ナチュラルじゃないよね？

617 ：無記無記名：2010/01/28(木) 21:32:34 ID:utBxtH8M

>>603
減量中に極端に脂肪を抜くと確かに便秘になるが、
オリーブオイルを飲めば一気に解決するぞ。
（エキストラバージン限定な）

618 ：無記無記名：2010/01/28(木) 21:47:27 ID:6kUaUQbz

>>614
嘘とか思ってない。
身長にもよるけど94ｋで13％の体を見ればモチベが上がる！うｐうｐ！

619 ：無記無記名：2010/01/28(木) 21:48:45 ID:pJGMyBDA

体重の変動幅小さいから脂肪とっても影響少ないだろうと思って
高脂肪の美味いもの食べてたら体重そのままなのに腹にボッテリ脂肪ついた
あるんだねーこういうこと

620 ：無記無記名：2010/01/28(木) 23:00:35 ID:r2HC8G9r

便秘便秘って食うもの食っていないでうんちでないと言われてもね
ばぁぁんと固形物食べてくださいな

ダイエット板の人たちの食事を見るとｶﾛﾘ控えてるけどありえない食事がたくさんｗ
炭水化物と脂肪で構成されてんの

621 ：無記無記名：2010/01/29(金) 00:42:28 ID:Xeblle73

>>603
6時の食事にライス1升（約3.6kg）食うのを忘れてるが・・・
お金ないの？

622 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:22:56 ID:qDLK9aiL

いまだにそういうネタ書くやついるんだな。つまんないってわかんないだろうな

623 ：無記無記名：2010/01/29(金) 04:10:08 ID:erPoe9yn

これが京都スタイル　久留味のジャンボカレー（京都カレー）
ttp://stat.ameba.jp/user_images/ab/22/10005908332.jpg

ライス側から見るとこんな感じ　究極のカレーここにあり！
ttp://stat.ameba.jp/user_images/91/db/10005908370.jpg

624 ：無記無記名：2010/01/29(金) 07:17:01 ID:VO79ImbO

>>611
その基礎代謝はいくつですか？
どういう器械で計りました？
タニタ？　オムロン？

625 ：無記無記名：2010/01/29(金) 21:15:32 ID:tv5MaEul

減量初めて6Week目だが・・。
カーボ150g以下に抑えてるが・・・カーボ抑えつつ1500kcalほどとるのは厳しいな。
ちなみにスペックは174cm71kg体脂肪13～14%の間を行ったり来たりだ。
開始時は75kg15～16%だったので筋肉がだいぶやられてるな。困った。

626 ：無記無記名：2010/01/29(金) 21:20:48 ID:EYE56/7z

減量って辛いよな。
何が辛いってトレが楽しくなくなるのが辛い。

627 ：無記無記名：2010/01/29(金) 21:35:54 ID:YGWj70lx

カーボとか気にする以前の問題
結果みれば中途半端な知識で減量失敗してるただのカス

628 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:06:01 ID:OYfY15oO

カーボアップしてない状態でその数値なら、
カーボアップすれば73キロ12％くらいになる

629 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:47:24 ID:z9JAWxgm

カーボってそんなに減らすものなのか…

630 ：無記無記名：2010/01/29(金) 23:15:06 ID:L8WlCD1o

普通はここまで減らさないね
摂取カロリーと期間を考えても全然脂肪落ちてないからなんかアレだね
減量前はカーボカットしてない状態だろうし

631 ：無記無記名：2010/01/29(金) 23:22:58 ID:Bxuk0TiP

兄貴たちが考える失敗原因は何ですか？
条件が少なくて断定はできないだろうけど・・・

632 ：無記無記名：2010/01/29(金) 23:44:25 ID:OYfY15oO

逆だろ。
カーボおちきってるんだから
カーボいれれば体重が増え、脂肪率は下がる。

633 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:10:49 ID:xEHwt32b

カーボを抜く＞溢れないぐらい入れるが一番脂肪が燃焼するのに
それを繰り返すのが基本なことを理解してないんだと思う。

634 ：無記無記名：2010/01/30(土) 00:36:08 ID:uZ/yZYH6

週に一度はドカ食いカーボ補充しないと効率悪い

635 ：無記無記名：2010/01/30(土) 01:00:59 ID:jeNxr82P

チートデイ最高

食い過ぎてさっき吐いた

636 ：無記無記名：2010/01/30(土) 01:14:16 ID:9DlvPTYG

ハードな減量時のチートデイにはメンタル面(モチベーション維持)や
代謝の向上(低下していれば)など色んな要因があるからね。

逆にそれらが必要なければ(モチベーションがハンパなく高い。代謝も下がってない)
チートデイする必要が無いって人間もいる。
要は、脂肪減少により体重が落ちれば何でもいいんだよな。

637 ：無記無記名：2010/01/30(土) 16:12:10 ID:uZ/yZYH6

チートの頻度も人によってベストは異なるからな。
俺は経験上、二週に一回チートが１番落ちてる。
ただまぁ、チートいれずにずっとローカーボ状態は、
たぶんだいたいの人にあんまりよくない。

638 ：無記無記名：2010/01/31(日) 01:28:00 ID:+fMmTCpz

ローカーボにするのは基本だが、二百gはとったほうがいい。
あとはタンパク質と脂質を中心に2000㌔CALぐらい。
チートはカーボがっつりで最低四千㌔CALぐらいとれよ

639 ：無記無記名：2010/01/31(日) 01:34:30 ID:AHxKrD7R

質問なのですが、チートデイはオフの日ですか？

640 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:27:08 ID:l7G9gXsQ

二百グラムというのは御飯二百グラムなのか炭水化物二百グラムかどっちのこといってるの？

641 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:42:27 ID:lUPeBe+N

俺の場合はローカーボ時はトレ前後に計100g摂るだけで、あとは極力カットだな
多くても一日150gくらい
カーボアップは週1で、トレパフォーマンスを維持出来てる
これ以上カーボを減らすとトレの質の低下が否めない

642 ：無記無記名：2010/01/31(日) 03:00:17 ID:lLqkoECO

去年の成績も書いていこうぜ。
でないと、どれを参考にしたらいいかわからん。

643 ：無記無記名：2010/01/31(日) 06:57:00 ID:ICvbDhf8

トレ前の食事で多めに炭水化物とってそれをチートデイ変わりにしてるんだけど
カーボ補充・代謝向上を目的にしたい場合はオフ日にチートデイしたほうがいいかな？
一ヶ月目はトレ前のカーボ補充だけで－2ｋｇできたけど二ヶ月目では0.3kg
しか減らない・・摂取カロリーは同じはずなんだが、代謝が落ちてるのかね

644 ：無記無記名：2010/01/31(日) 09:23:49 ID:huizXtjH

>>643
体重が減って「体表面積」と「日常の負荷」が落ちてんだから当たり前だろう

645 ：無記無記名：2010/01/31(日) 10:11:44 ID:opdR0y6h

減量期にもビール飲む俺はこのスレに書き込みする資格ありますか？

646 ：無記無記名：2010/01/31(日) 10:31:53 ID:VpP4wBMP

おいしい低脂肪カーボ食が見つからないから
茹でパスタに手出そうと思うんだが

http://www.sbotodoke.com/app/catalog/goods?gdsid=07299

たまにビルダーブログで見るこれって美味しい？

647 ：無記無記名：2010/01/31(日) 11:55:52 ID:ICvbDhf8

>>644
前回の減量では二か月通して大体同じカロリーでも減量ペース同じだったんだ・・
もうちょいカロリー落として様子見てみるわ、トンクス。

648 ：無記無記名：2010/01/31(日) 12:39:23 ID:lLqkoECO

>>645
コンテストにコンスタントに出てる人なら資格あり。
出たこともないのにごちゃごちゃほざいてるやつはダイエット板逝き。

649 ：無記無記名：2010/01/31(日) 13:51:23 ID:/I4ZrRE1

>>646
そのバジリコとペペロンチーノ持ってるけど正直まずい
素パスタよりマシだから我慢するけど

650 ：無記無記名：2010/01/31(日) 15:12:14 ID:VpP4wBMP

>>649
やっぱダメかw
まあ安いから地雷覚悟で一回買ってみるわ
バジリコとぺペロンどっちが美味い？

651 ：無記無記名：2010/01/31(日) 15:30:32 ID:60Dav0VR

伊藤幸二は減量中3500前後で調整してるみたいだけどチビ階級ではどんなもんだろう

652 ：無記無記名：2010/01/31(日) 18:06:02 ID:VpP4wBMP

ランニングするとベンチプレスの記録が異常に下がるよな
食事制限のみだとパワーキープ出来ることが多い
有酸素ってウェイト減量にに必要無い
やってる奴はアホ

653 ：無記無記名：2010/01/31(日) 19:14:08 ID:3L61aW9f

>>652
無知なお前の方がアホだろｗ

654 ：無記無記名：2010/01/31(日) 19:15:33 ID:lLqkoECO

>>651
彼は7000前後では？

>>652
ビルダーにベンチの記録なんてどうでもいい。
いかに筋肉を残しながら体脂肪率をゼロに近づけるかだ。

655 ：無記無記名：2010/01/31(日) 19:33:18 ID:VpP4wBMP

>>654
その筋肉を残しながらのとこが達成できないのが、ランニングの最大の欠点
高頻度ウェイトやって筋肉群を傷つけて代謝を高めて
あとは安静にして脂肪がじわっと溶けるのを待つのがベスト

656 ：無記無記名：2010/01/31(日) 19:49:36 ID:bL3k/MC8

増量期に比べてトレ頻度は下がるでしょ

657 ：無記無記名：2010/01/31(日) 21:03:46 ID:Kgqsr6sF

>>650
ぺぺは美味いよ

658 ：無記無記名：2010/01/31(日) 21:08:36 ID:juKQZbKN

一般生活そのものが有酸素運動なんだけどね
ヘタレのうんこレベルビルダーは糞でも食ってろ

659 ：無記無記名：2010/01/31(日) 21:28:20 ID:JpXlpW4N

すみません、自分はビルダーじゃ無いのですが、
ランニングってそんなに筋肉削られるんですか？
週3日ほど10㎞程度のランニングと週3日15㎞前後のジョギングをしてるんですが、
やっぱり筋肉には最悪ですか？ちなみに体脂肪率は高く無いです。

660 ：無記無記名：2010/01/31(日) 21:42:32 ID:Ec+rubLG

筋肉にいいことは何もないよ。
でも別にビルダーてもないんだったらどうでもいいんじゃない？

661 ：無記無記名：2010/01/31(日) 22:23:43 ID:JpXlpW4N

回答有り難うございます。
筋力と持久力は両立しないもんなんですかね…
俺は無駄なトレーニングしてるかもしれませんね…

662 ：無記無記名：2010/01/31(日) 23:44:18 ID:rxPaamiO

どうがんばって減量したって筋肉落ちちゃうから、ＥＡＡ飲んで有酸素が一番てっとり早いよ。

663 ：無記無記名：2010/02/01(月) 08:17:35 ID:0dX31rTL

１時間程度のウェイトトレでは有酸素運動（ＴＣＡ回路）と無酸素運動（クレアチン回路、解糖系）の両方からエネルギーを生産する。
その証拠にウェイトトレでは呼吸が荒くなり心拍数が上がる。

つまり、わざわざ有酸素運動するやつはウェイトトレをなめてる。

664 ：無記無記名：2010/02/01(月) 12:48:56 ID:EgOBhCFU

>>662
お前バカだろ

665 ：無記無記名：2010/02/01(月) 14:18:27 ID:sz5EvZ0t

>>664
お前もバカだろ

666 ：無記無記名：2010/02/01(月) 14:20:50 ID:i4DH9cqc

>>650

これのほうが旨いと思う
http://www.nagatanien.co.jp/r_products/index.php?pnum=n123

667 ：無記無記名：2010/02/01(月) 14:44:33 ID:aYiT3Yuc

>>666
100円だから信じて買うぞ
今からクレイジーソルトとそれ買ってくる
スパイクミックスはやめとくw

668 ：無記無記名：2010/02/01(月) 16:08:57 ID:onB/ZcPO

食事だけで３ヶ月で９ｋｇ落ちたぜ

669 ：無記無記名：2010/02/01(月) 16:13:54 ID:+u8ief3Q

なんで筋肉まで落としてんだよ

670 ：無記無記名：2010/02/01(月) 16:55:20 ID:ZJMrzRDp

減量してバキバキになるのは、飢餓になって衰弱して生命の危機が迫ってきてるというのに｢カッコいい｣と思う文化人達は滅亡に向かってると言える。
なんちゅって

671 ：無記無記名：2010/02/01(月) 17:46:32 ID:sz5EvZ0t

>食事だけで３ヶ月で９ｋｇ落ちたぜ
>なんで筋肉まで落としてんだよ

ビルダーの減量期のトレと食事専用スレなのに
アホとバカの雑魚しかおらんのか？

672 ：無記無記名：2010/02/01(月) 21:57:39 ID:Qt02l6g7

>>661
個人的にはそこまで気にしなくて良いと思うけどな
筋力も持久力も必要とする仕事やってるけど、食生活とケアをきちんとしてれば
現状では筋肉が落ちるって体感した事ないわ。加齢は知らんけど。ビルダーでも
無くて、持久力も希望してるなら両立してれば良いと思うけどなー

673 ：無記無記名：2010/02/01(月) 22:15:49 ID:7jOUZ44i

まあスレタイにビルダー専用ってあるから
スレ的には有酸素なんていらない、でいいんじゃないのかな
有酸素で筋肉膨らむなんてことないからね

674 ：無記無記名：2010/02/02(火) 09:58:46 ID:CKK1hob7

人によるんだろうけど、ローカーボって何ｇくらいなの？

675 ：無記無記名：2010/02/02(火) 11:51:20 ID:0JohcJT/

低血糖症状が出ない程度

676 ：無記無記名：2010/02/02(火) 15:32:18 ID:rRvxgWoA

なんでパート１２からビルダー専用ってついたか知らんが
体鍛えてる人全般でいいんじゃないのか？

677 ：無記無記名：2010/02/02(火) 16:03:31 ID:+DvXenpl

ウェイト板の減量スレはダイエット板の豚男、豚女が必死に覗いてるから
厳しくしないとだめ

「毎日腕立て30回　週に3回ランニングでスポーツマン気取りの30前後のサラリーマン」が
スポーツマン気取りでウェイト板の一員なったつもりでいるんだよ
有酸素を否定されるとファビョるからすぐに分かる

678 ：無記無記名：2010/02/02(火) 16:07:56 ID:CKK1hob7

>>675
トンクス。
自分で見極めないとわかるもんじゃないね。

679 ：無記無記名：2010/02/02(火) 16:19:34 ID:kJiwVA1h

そうすると､1キロくらいのダンベルで妙チクリンな体操？やってるダイエット豚が大挙して押し寄せてくるんだよ
タダでさえダイエット豚がよく迷い込んでくるのに､豚が増えたら迷惑だ

680 ：無記無記名：2010/02/02(火) 16:49:04 ID:oNOzfqm8

ダイエット板の住人にも来てもらって、
最新の新しいダイエット理論なんか持ち込んでもらえれば、
有意義な議論ができそうなのにね

681 ：無記無記名：2010/02/02(火) 17:22:14 ID:ewMArsJM

ダイエット板の連中はまともな知識も常識も無いからNOサンキュー、
わざわざ分かれてくれてるんだから入ってくるなよ。

新しいダイエットをなんでダメなのかわざわざ馬鹿に説明してやるスレになっちゃうだろ
馬鹿はデブのままずっとデブ板でブヒブヒ言って健康と金と時間を粗末にしてりゃいいんだよ。

682 ：無記無記名：2010/02/02(火) 17:29:39 ID:+z0PlOMZ

ビルダーの増量期と絞った時の体の違いがわからないから
減量っぷりは普通の人から見ればありえないってｗ

増量期は相撲取りと見まがうばかりだし
ぼっくんビルダーですといってもまぁ信じてくれないだろ

カリ店長のビフォアアフタでも貼ればいいんかね？

683 ：無記無記名：2010/02/02(火) 18:53:35 ID:3OfUl8HI

チーズケーキうめーーーーーーー

684 ：無記無記名：2010/02/02(火) 18:56:46 ID:oNOzfqm8

http://viploader.net/jiko/src/vljiko011053.jpg

685 ：無記無記名：2010/02/02(火) 19:56:33 ID:Gl5SYmEY

>>684
ごめん、普段油物控えてるせいで
本来だと「ぐはっ、うまそー（ヨダレ）」とかいう反応、
期待してたのかもしれんが、
正直脂っこそうなそのコテコテのヴィジュアル見てるだけで
速攻吐き気がきたよ。俺もうダメかもしれんね・・・

686 ：無記無記名：2010/02/02(火) 20:05:28 ID:xdQSrDeN

今炭水化物控えてるから「ぐはっ、うまそー（ヨダレ）」なんだが

687 ：無記無記名：2010/02/02(火) 20:13:14 ID:+DvXenpl

美味さより翌日の「体脂肪+2％」の表示のほうが怖い

688 ：無記無記名：2010/02/02(火) 20:24:34 ID:niOoFdOD

こんな物を「うまそー」と思える奴って可哀相だ
料理の上手い女と結婚して、社会人として一人前になれよｗ

689 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:27:01 ID:NztmhM4m

○○ダイエットとか
ばかなのしぬの

ていうかマジしんでほしい

690 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:49:48 ID:CKK1hob7

つーかもうダイエット板の奴等の話は止めようよ

691 ：無記無記名：2010/02/02(火) 22:45:37 ID:2WReqT09

1600kcalで減量するより2000kcalで減量した方が体重が落ちやすいんだが。
やっぱ基礎代謝ぎりぎりにするとすぐ体が低燃費モードなるんかね。

692 ：無記無記名：2010/02/03(水) 03:03:25 ID:DusTmu75

今減量してる人って日本クラス別あたりに出るの？

693 ：無記無記名：2010/02/03(水) 10:31:52 ID:IgynWNpr

>>691
それ俺も感じる。
なんなんだろなアレ？

694 ：無記無記名：2010/02/03(水) 10:37:37 ID:2K0Cvbys

熱量が絶対的に足らないと、人体は筋肉まで分解して、タンパク質まで熱源に利用してしまう。
結果的に代謝が落ちて、カロリー消費も減ってしまい、サイズもダウンする。
グリコーゲンと脂肪の分解で間に合う程度のカロリー低減に収めた方が、減量の効率が良い。

とか言われてるんだけど良く分からんな。
ただ基礎代謝を割るほどの極端なカロリー制限は、なんか減量上手く行かない気がするのは
オレもそうだわ。

695 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:42:25 ID:/Nfcmhgh

>>692
彼女おらんの？
増減量は毎年の事なんである程度理解はある彼女なんだが、
ヴァレンタインには腹筋を見たいそうだ。やる事は毎週に近い頻度でやっているんだがｗ

ちなみにおおまかなサイクルは
ＶＤ後～３月　増量
４月～６月　　減量
７月～９月　　維持（９月は微増）
１０月～正月　増量
正月後～ＶＤ　減量

696 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:52:37 ID:FXDXTYzV

ＶＤ後～３月　増量
正月後～ＶＤ　減量

たかが女のためにアホとしか言いようがない…

697 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:04:41 ID:PuSbMfWQ

顔のお肉がすごくて悩んでいます↓
食事制限をして、体重を５キロほど落としたのですが
顔やせにはあまり効果が出ませんでした。
顔やせのエクササイズ、顔やせジェル・アルミマスクなども半年くらい毎日やっているのですがなかなか効果が出ないんです(>_<)
ジョギングなどの運動をした方が効果があらわれるでしょうか？
顔やせに成功した方はどんな方法で成功したか是非アドバイスよろしくお願いします。

698 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:12:23 ID:j62l6iny

でけえ釣り糸だなおい。

699 ：無記無記名：2010/02/03(水) 12:32:14 ID:zUKi90XN

>>691
ビルダーは減量期も5,000kcal以下にはしない。

700 ：無記無記名：2010/02/03(水) 13:25:58 ID:VgBgi8rA

>>697　ダイエット板からわざわざくんなよｋｓ

701 ：無記無記名：2010/02/03(水) 13:26:56 ID:iA7Ozu5X

てか期限が迫ってるとかで無い限り基礎代謝+運動分はちゃんと入れろ。
大幅に筋肉が削れるぞ。

702 ：無記無記名：2010/02/03(水) 13:32:26 ID:j62l6iny

いやあ、いつも疑問に思うんだけど、基礎代謝分って減量する時に必要か？
俺の場合は削れる時は1000kcal切る時もあるけど、別にどってことない。
適度にカーボアップしてりゃ、そんなトレ強度落ち込むような事もないし。

まぁ、自分にあってりゃそれで良いんだろうけどさ。

703 ：無記無記名：2010/02/03(水) 13:33:46 ID:j62l6iny

>>697
まぁ、なんだ。スレ違いなんだけど部分痩せは無理だから。

704 ：無記無記名：2010/02/03(水) 14:42:46 ID:3ykK2uHS

痩せないのは食い過ぎなんだよ､この雌豚が！
摂取カロリーから消費カロリーを引いてプラスなら体重もプラスに決まってんだろうが！
引き算もできねーのかよ！！

705 ：無記無記名：2010/02/03(水) 15:48:31 ID:zUKi90XN

>>704
そう単純ではない。w

706 ：無記無記名：2010/02/03(水) 16:30:21 ID:/BxypV0I

消費カロリーが摂取カロリーより高ければ痩せられます

707 ：無記無記名：2010/02/03(水) 16:39:56 ID:CSxce1dD

減量期ってやだな
自分の心の弱さがよくわかるから
お菓子うめええええ

708 ：無記無記名：2010/02/03(水) 16:42:52 ID:bvKjuQHY

大の大人でも1000摂ってれば死にはしない
餓死する難民とかどんだけ摂れないんだろうか

709 ：無記無記名：2010/02/03(水) 23:47:17 ID:pB2JXXVI

>>694の
＞熱量が絶対的に足らないと、人体は筋肉まで分解して、タンパク質まで熱源に利用してしまう。

ローカーボ、ローファットをやる人って、それだけたんぱく質を確保してるんだよね？
体感的には定期的にカーボアップしてれば熱量はあまり関係ないような気がする。
もちろん短期減量が前提な話だけど。

710 ：無記無記名：2010/02/04(木) 09:26:49 ID:UoG9LFF8

ケトジェニック的にカーボカットで一旦するする落ちる。
↓
定期カーボアップ挟んでも体重が落ちなくなる。
↓
毎日ちょっとずつカーボ入れてみる。
↓
カット時よりももっとするする落ちていく。

コレなんでなの？

711 ：無記無記名：2010/02/04(木) 18:34:25 ID:txXIku1A

>>708
1000で毎日6時間のハードトレに耐えられるか？

712 ：無記無記名：2010/02/04(木) 18:43:08 ID:cPwqVYw9

６時間のトレとかジャック・ハンマー並だな。

713 ：無記無記名：2010/02/05(金) 09:11:28 ID:1Bag7Imu

>>710
ひょっとして２ヶ月以上ローカーボ継続してない？

714 ：無記無記名：2010/02/05(金) 09:48:53 ID:++Ut/9SU

>>710
最初のちまちま入れるカーボが足りてない

715 ：無記無記名：2010/02/05(金) 22:09:41 ID:zN/bunmm

減量についての詳しく載ってる本でオススメないですか？
現役ビルダーでも引退した人でもいいんだけど。

716 ：無記無記名：2010/02/06(土) 07:36:36 ID:UBy4G/QZ

のうまく　さんまんだ　ばざらだん　せんだまかろしゃだ　そわたや　うん　たらた　かん　まん

717 ：無記無記名：2010/02/06(土) 07:59:45 ID:I0C8lkWM

ウェイトと食事制限だけで体重が落ちる奴はうらやましい。
俺は有酸素しないと、筋肉からの代謝が落ちてしまい、食事制限してもほとんど体重が落ちない。

おそらく体質的に生来、速筋のミトコンドリア量が少なく、
かつ、ウェイトで、ミトコンドリアの多い赤筋を十分に刺激できてないためなんだろうが。
要は下手なんだろうな。

減量は各人の体質にあった方式でするのが一番。

ちなみに有酸素を必要とする体だったら、ミトコンドリアによる代謝を活性化させるため、
１回の量は少なくてもいいから、３ヶ月以上は有酸素を継続する必要があると思う。

718 ：710：2010/02/06(土) 08:13:25 ID:Fz1cuMrh

>>713
>>714
レステンキュー。
ローカーボの期間は1ヶ月半弱。
ちまちま、ってかローディングの日はけっこう入れてる計算なんだけどまだ足りてないのかな？
まぁ今また落ちだしたからこれでしばらく逝ってみようか・・・・

719 ：無記無記名：2010/02/06(土) 08:58:50 ID:3jrka4lm

1日4000kcal食っても増えなければ、
食事制限で2000kcalにするとみるみるうちに脂肪が減っていく

720 ：無記無記名：2010/02/06(土) 15:14:33 ID:ryeAYJ0w

>>419
ダイエット板逝け。

721 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:10:01 ID:RVwSy7EY

>>717
いや、単純に食事制限が苦手なだけだろ

722 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:12:21 ID:RVwSy7EY

>718
つか、アンダーカロリーいくつの設定なのよ
まさか1日で脂肪が1kg落ちるとか思ってるんじゃないよね

723 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:30:55 ID:ryeAYJ0w

>>717
むしろ食事の量が足りないからだろ？
ちゃんと減量中でも5,000kcal/day以上摂取をキープしてるか？
オフは20,000kcal/dayだぞ。

724 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:35:35 ID:GuOOmztQ

どこの海外ビルダーさんですかｗ

725 ：無記無記名：2010/02/06(土) 17:39:13 ID:FeEbdtxo

まあマッチョになるには年数が必要だから、こういうギャグを年寄りみたいに何度も言ってウケてると勘違いする奴が多いのも当然だよね

726 ：無記無記名：2010/02/06(土) 20:46:46 ID:IdJoq0oR

ビルダーはみんなブロッコリー食ってるみたいだけど、
これ、冷凍でも栄養的には何も遜色ない？
冷凍ブロッコリーが便利すぎて・・・

727 ：無記無記名：2010/02/06(土) 21:02:12 ID:T0n4G1Cc

>>718
完全なグリコーゲンディプリート状態から満タンローディングするには
除脂肪体重７０ｋｇのトレーニーでだいたい1000gのカーボが必要になる。参考まで。

728 ：無記無記名：2010/02/06(土) 22:53:08 ID:ryeAYJ0w

>>724
いや、杉田会長に言われたぞ。
あと一部位につき200セットやれと言われたな。

729 ：ウェイクフィルド隊長 ◆SiXU2PvkSo ：2010/02/06(土) 22:54:41 ID:Zw1ziVnx

そば

730 ：無記無記名：2010/02/07(日) 08:25:37 ID://4YvPYE

今年の東京クラス別に初めて出ようと思うんだけど（オープンは減量間に合わないと思うから出れない）、
２０キロ～から２５キロの減量幅だと思うのね、
今の食べまくりの食生活を変えようと思うんだけど、先ずは何から手をつけたらいいかしらね？

731 ：無記無記名：2010/02/07(日) 08:44:37 ID:ULO0HO6l

>>728
それ、何だかんだ言って真理かもね。

732 ：無記無記名：2010/02/07(日) 08:56:19 ID:8+Cle1XE

10キロ程度の減量で仕上げられる人ってオフ体脂肪何％ぐらいだろ

733 ：無記無記名：2010/02/09(火) 11:40:45 ID:Dwk7jIuz

どんなキツイトレーニングもOKだけど、ビールだけは外せない・・・
炭水化物はビールのみってビルダーいますか？

734 ：無記無記名：2010/02/09(火) 11:53:18 ID:jwN+8vmW

>>733
ふつうに毎晩10リットルぐらい飲むぞ。
むしろすべての物を吐くぐらい飲めば、酒は減量に最適。

735 ：無記無記名：2010/02/09(火) 12:50:42 ID:XT7hAzra

筋肉痛にならなくてだるさと張りがある場合は追い込めてないってことでしょうか？
けっこうハードにやったつもりなんですが...
いつもなら筋肉痛になります

736 ：無記無記名：2010/02/09(火) 16:15:25 ID:mHoj7Dp0

>>733
俺今回の減量期入ってからチートデイ以外のルービーを断った。
酒飲みだしてから今まで一回も止めたこと無かったけど今回は初めて止めた。
3日間ぐらい止めてると欲しいのは欲しいがなんとなくマシにはなる。
ルービー断つとスイスイ落ちてくよ。

737 ：無記無記名：2010/02/09(火) 16:41:22 ID:P4PpUrEg

なにその40代くさい言葉の変えかた

738 ：無記無記名：2010/02/09(火) 17:43:45 ID:P7HCnIWg

フライドチキンうめー

739 ：無記無記名：2010/02/09(火) 18:46:57 ID:Q0eVldTX

>>736
いい年した大人が、ルービーってアホか

740 ：無記無記名：2010/02/09(火) 18:58:04 ID:z3DhNsyq

まったく

741 ：無記無記名：2010/02/09(火) 20:41:14 ID:Dwk7jIuz

>>734
アルコール依存症患者は皆ガリガリなので、
貴方の言ってる極論もまんざら間違いではなく、
頭から否定するつもりはありませんが、
少なくともワタシは NO THANK YOU です。

>>736
ワタシもビール止めるとスイスイ体重が落ちて行くのですが
やはりそれでも停滞期が来ませんか？
そんな時はまたビールに手を出して、
再びキッパリやめるとかが効率いいんでしょうか？

742 ：無記無記名：2010/02/09(火) 22:44:30 ID:UXxG/Fbn

カーボアップの晩に１リットルぐらいならいいんじゃねーかな

743 ：無記無記名：2010/02/10(水) 12:32:44 ID:Y5BLM5p7

皆さん、低用量アスピリンはどのタイミングで飲んでますか？

744 ：無記無記名：2010/02/10(水) 12:56:54 ID:XZDlbwht

ざぎんでちゃんねーとしーすー

745 ：無記無記名：2010/02/10(水) 14:13:08 ID:L+zrdfOy

ぱいおつかーでーのちゃんねーとるーほてでわーしゃー

746 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:31:52 ID:wlqliS1n

増量、減量サイクルは何回もまわしてるが、経験上、とにかく身体を一定の状態に
慣らさないことがコツだと思う。
増量中はドカ食いと高強度トレしまくるけど、週1でおもっくそ食事抜いたほうが伸びたな。
減量中もこの経験から、週1はおもっくそ食う。いわゆるチートだが・・・
チートデイ以外はタンパク質150g以上とるようにして、あとは極力カーボぬいて1000ckal以内にしてるわ。
チートはカーボ入れまくりだな。カーボだけで1000gとってると思う。

747 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:32:55 ID:H0H5xb4+

800キロカロリーをたんぱく質とかこれまた極端だな

748 ：無記無記名：2010/02/11(木) 00:29:18 ID:BiM6I9TW

150×4で600じゃね？
やり方自体は俺とほとんど変わらんな。俺は1500kcalは入れるけどな。

749 ：無記無記名：2010/02/11(木) 01:28:01 ID:emrdjRSZ

1000は絞りすぎ。
薬物いれないと筋肉やられる。
ステとか入れるならそれでバキバキになるんだろうけど俺はやらん。

750 ：無記無記名：2010/02/11(木) 01:59:58 ID:0gYQp3fS

増量中の食事抜きは内臓の休養、減量中のチートは内臓の活性化

751 ：無記無記名：2010/02/11(木) 07:04:57 ID:QBIwfasF

内臓の活性化ならエビオスで良い様な希ガス。

個人的には１０００まで絞るような状態を長期間やってっと多分トレが
厳しくなってくる。トレがちゃんとできてるならそんな筋肉は落ちんと思うが。
どんだけ摂取量絞っても２、３週間くらいの短期ならありかと思う。
後は適度にカーボアップはした方が良いかな。

基本的にトレーニーの減量って蛋白質は確保だから脂質絞るかカーボ絞るかどっちかなんだけど
どっちにしても長期間やるのは代謝落ちも出てくるしキツクなっていくだけじゃまいかと。

752 ：無記無記名：2010/02/11(木) 19:50:44 ID:BiM6I9TW

いなばライトツナ　食塩無添加ノンオイル　これ最強。
１缶180円、タンパク質17.7g、脂質0.3g、カーボ0.2g（液汁含む）

味は期待するなよ、絶対だぞ

753 ：無記無記名：2010/02/11(木) 20:12:30 ID:Hwy6wEk9

全員知ってると思うよ

754 ：無記無記名：2010/02/11(木) 20:16:33 ID:pJ4ojESo

>>752
高すぎ
200円あれば胸肉500g　タンパク質125g　買える
頭悪すぎ

755 ：無記無記名：2010/02/11(木) 20:16:34 ID:BiM6I9TW

ごめん・・・・

756 ：無記無記名：2010/02/11(木) 20:27:33 ID:U8Rk8PuF

いいよ
俺が許すよ

757 ：無記無記名：2010/02/11(木) 20:39:07 ID:P5KHZrpl

>>754
胸肉なんかマズくて喰えねぇぞｗ

758 ：無記無記名：2010/02/11(木) 21:13:06 ID:WFu+wb6z

>>752
ツナ缶買わないけどこんなに高いのか
コスパ悪いな

759 ：無記無記名：2010/02/11(木) 21:56:41 ID:eEybCNjR

>>757

胸肉美味いけど。

760 ：無記無記名：2010/02/11(木) 22:09:22 ID:BiM6I9TW

鶏胸肉どうやって食ってる？

761 ：無記無記名：2010/02/11(木) 22:16:01 ID:U8Rk8PuF

茹でてシソドレッシング

762 ：無記無記名：2010/02/11(木) 22:48:07 ID:cQ8mURZ8

>>760
蒸したモノに酢・七味・ごま油・味の素をテキトーな分量で作ったドレッシングをかけて食べる。

763 ：無記無記名：2010/02/11(木) 23:03:06 ID:lj1Jwxiz

近くのスーパーで胸肉1kg350円。これで大分助かってる。
勿論皮も付いてはいるが、それを差し置いても安いはず。

764 ：無記無記名：2010/02/11(木) 23:29:34 ID:Hwy6wEk9

100グラム29円の時買ってる。
ハーブソルトで漬けて焼いて毎日食ってる。

765 ：無記無記名：2010/02/12(金) 00:14:22 ID:M9XJH2SZ

毎日5kg食う。

766 ：無記無記名：2010/02/12(金) 01:53:24 ID:dY8VMeRG

>>752
あまい！
99ショップでは、たんぱく質13gのツナ缶99円だぞｗ
極めつけは、総たんぱく質25gのサバ缶99円、マジでこれ最強。
2缶食ったら50g198円だぜ。ウマイし。

んま、99近くにある奴はみんな使ってるだろうけど。

767 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2010/02/12(金) 01:56:24 ID:/gW42Pxq

タンパク質は板チョコから取る

768 ：無記無記名：2010/02/12(金) 02:41:59 ID:N1KSnCbE

精子だとタダ

769 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2010/02/12(金) 02:45:17 ID:/gW42Pxq

>>768
その発想無かったわ

770 ：無記無記名：2010/02/12(金) 02:47:48 ID:d7a2KgQw

にがい！

771 ：無記無記名：2010/02/12(金) 08:30:00 ID:dA2l3XsK

胸肉・ツナは貧乏人食

ササミ刺身、マグロ刺身と比べたらゴミ

772 ：無記無記名：2010/02/12(金) 09:06:54 ID:iQc5mk0K

>>768
まじめな話、精子ってなにタンパクなんだ？ｗホエイじゃないだろ？

773 ：無記無記名：2010/02/12(金) 09:47:36 ID:dA2l3XsK

>>772
どこが真面目な話なんだよアホ！

774 ：無記無記名：2010/02/12(金) 12:46:19 ID:7y87nwsT

>>769
カレシの毎日飲まないの？

775 ：無記無記名：2010/02/12(金) 14:46:00 ID:dZrJ2PEF

>>766
ヨーカドーで５缶４００円で売ってたぞ＜いなばのノンオイルツナ

776 ：無記無記名：2010/02/12(金) 16:37:59 ID:GyaBtmrb

777

777 ：無記無記名：2010/02/12(金) 16:46:46 ID:dZrJ2PEF

７７７

778 ：無記無記名：2010/02/12(金) 17:50:38 ID:EJJdY1Yg

775

779 ：無記無記名：2010/02/12(金) 19:37:23 ID:T+fxpfp5

>>768
精液出す為の費用は？

780 ：無記無記名：2010/02/12(金) 20:36:30 ID:5dWylrIl

>>779
プライスレス

781 ：無記無記名：2010/02/12(金) 20:41:25 ID:MRIokkTQ

ボディビルダーのパンツに興奮する俺ってホモですかね？
彼女はいます。

782 ：無記無記名：2010/02/12(金) 21:54:44 ID:vIoVDeJN

カレーうめええ

783 ：無記無記名：2010/02/12(金) 22:29:17 ID:iQc5mk0K

減量期はカレーはだめだろう・・・ご飯抜きならいいかもな

784 ：無記無記名：2010/02/12(金) 22:45:08 ID:ayrDfJTF

カレーうめええ
カレーうめええ

785 ：無記無記名：2010/02/12(金) 22:50:10 ID:0O0lDOc9

オレもカレーは増量メニューだなぁ。どうしてもイキオイ付いて食べ過ぎるからｗ
ご飯はターメリック（ウコン）たっぷり入れてサフランライスに。
ルーはなるべく具が潰れて均一でどろっとした感じにして、トッピングで変化を付ければ
何日分か大量に作っておいて楽しめる。
好きなのは片栗粉を衣にスパイス効かせてカリッと焼いたササミとチーズをトッピング。
次点は半熟スクランブルエッグ。チーズスクランブルエッグもイケる。

786 ：無記無記名：2010/02/13(土) 00:26:49 ID:nnp0+fN2

ココイチの10辛は離乳食

787 ：無記無記名：2010/02/13(土) 01:20:46 ID:3pH3BpKQ

おにぎりが好きなんだけど減量したい
どうすればいい？

788 ：無記無記名：2010/02/13(土) 01:28:27 ID:svw8wER0

減量中の漏れが来ましたよ
腹が減って眠れませんorz

789 ：無記無記名：2010/02/13(土) 01:33:31 ID:GcToDdr3

頭をすっきりとクリアに
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima015126.jpg

790 ：無記無記名：2010/02/13(土) 01:35:12 ID:3pH3BpKQ

からあげ色悪すぎだろ

791 ：無記無記名：2010/02/13(土) 02:46:53 ID:GS77QWMZ

残念ながらマックには微塵も惹かれない

792 ：無記無記名：2010/02/13(土) 05:24:50 ID:h4MQ4BLX

カレーはローカーボ時に普通に食うけど。
イモ入れなきゃいいんじゃね？

793 ：無記無記名：2010/02/13(土) 12:23:37 ID:GcToDdr3

減量例
http://blog.livedoor.jp/taatang/archives/51377602.html

794 ：無記無記名：2010/02/13(土) 14:55:42 ID:nnp0+fN2

>>789
食後のデザート？

795 ：無記無記名：2010/02/13(土) 14:56:31 ID:nnp0+fN2

>>788
7000kcal食って腹減るとは大変だな。

796 ：無記無記名：2010/02/13(土) 15:00:53 ID:+yp2end7

タンパク150g、カーボ150g、脂質30g、合計1500kcal　が俺の減量期の食事。
チートは週1でなんでもいいから食いまくって最低4000kcal以上とってる。
チートの翌日～二日目はタンパク150g、カーボ100以下、脂質10以下で合計1000kcal以下でやる。

797 ：無記無記名：2010/02/13(土) 19:38:41 ID:3pH3BpKQ

あ～腹減った

798 ：無記無記名：2010/02/13(土) 20:09:42 ID:Leu6d8vK

>>796
チート翌日が面白いな

799 ：無記無記名：2010/02/13(土) 21:13:39 ID:EzyHe627

グレープフルーツでも食え

800 ：無記無記名：2010/02/13(土) 22:00:31 ID:s+7uXXP9

俺の経験上、日々きちんとした減量メニューと
トレーニングをきっちりこなしている人間が、
２，３日に1回、ビールを晩飯の時にキレ飲みすると
翌朝の体重、体脂肪共に大幅ダウンしてることが多い。

ただし、同じ条件で同じことをやっても
成果は日によって大幅に違うが、
太る方向に傾くことだけはないから不思議。

銘柄はアサヒスーパードライです。

801 ：無記無記名：2010/02/13(土) 22:21:11 ID:RU/2qybc

顔だけげっそりして体はしんなりした状態だろｗ

802 ：無記無記名：2010/02/13(土) 22:23:35 ID:2ssgx0ex

社員乙

803 ：無記無記名：2010/02/14(日) 02:20:12 ID:yKQu9HWf

>>796
それ俺もやってるわ。カーボアップ後、早くカーボ枯渇させるためだよな。

804 ：無記無記名：2010/02/14(日) 02:32:53 ID:X/+pXFZa

>>796
参考になるわ

>>800
ただ水分が抜けただけジャマイカ

805 ：無記無記名：2010/02/14(日) 03:34:39 ID:Aj1vgnY1

石塚

806 ：無記無記名：2010/02/14(日) 05:16:48 ID:WaVuR7Zo

>>796
それ、1食分の話だよな。
P150なんて少な過ぎるもんな。

807 ：無記無記名：2010/02/14(日) 07:32:54 ID:yKQu9HWf

それにしても市販の体脂肪計は当てにならんにもほどがあるなｗ

808 ：無記無記名：2010/02/14(日) 07:50:04 ID:QTcY3e4V

>>807
計ったら30％超えだったのか？ｗ

809 ：無記無記名：2010/02/14(日) 08:22:40 ID:HTKyAJHU

キレキレではないけど､腹筋割れてて28%とか出るよ
タニタ

810 ：無記無記名：2010/02/14(日) 09:01:03 ID:yKQu9HWf

夏の減量終了時、全体がキレキレで腹筋パックしてたのに16%とかだったわ、俺。

811 ：無記無記名：2010/02/14(日) 09:53:17 ID:ouZEMkb4

電気抵抗式は不正確ってよりスペックと抵抗値を噛み合わせての予測だからなw
体重重いってだけで高くでる

812 ：無記無記名：2010/02/14(日) 10:17:19 ID:DCDPZtba

BODPODやフィットネスアナライザー使うのがいいよ
測定してるところは探せばいろいろあるし

813 ：無記無記名：2010/02/14(日) 12:53:14 ID:Fcp+Rack

いや～
減量中だっていうのにチョコいっぱいもらちゃって今日は辛いね～
そう思わね？

814 ：無記無記名：2010/02/14(日) 13:23:32 ID:HTKyAJHU

べつに
食わなきゃいいだけだし

815 ：無記無記名：2010/02/14(日) 13:37:53 ID:WaVuR7Zo

>>813
ビルダーにチョコあげるって、ライバルからの刺客じゃね？
おれはプロテインだけしか受け取らないと公言してるから問題ないが。
パーソナルのクライアントさんも毎年プロテインくださるな。

816 ：無記無記名：2010/02/14(日) 15:02:30 ID:pq5fj1ES

>>815
もしかして、山本さん？w

817 ：無記無記名：2010/02/14(日) 17:32:14 ID:tpB14SXk

806 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/02/14(日) 05:16:48 ID:WaVuR7Zo
>>796
それ、1食分の話だよな。
P150なんて少な過ぎるもんな。

山本さんなら150でも少ないわなｗ

818 ：無記無記名：2010/02/14(日) 21:32:55 ID:PJMVkZ87

朝食と昼食は労働のために必要ですが夕飯って必要ですか？
最近は野菜と鶏胸肉にしているが。

819 ：無記無記名：2010/02/14(日) 21:58:40 ID:+sqdriIN

>>818
必要です　そして今の晩飯メニューはいい感じだと思います。ゴーフォーブロック！

820 ：無記無記名：2010/02/14(日) 22:20:56 ID:kBbOxo5y

まさかウェイト板にオムロン使ってる奴いないよな？
タニタ以外で体脂肪率宣言したら俺が許さんぞ

821 ：無記無記名：2010/02/14(日) 22:28:49 ID:+sqdriIN

>>820
キャリパー三点計測がこの板のボトムラインだろ。タニタ？なにそれ。

822 ：無記無記名：2010/02/15(月) 05:54:36 ID:zLrpSxQ+

>>811
そうなん？　予測ってマジ？　それじゃ信用性ないな。。

823 ：無記無記名：2010/02/15(月) 07:01:20 ID:tDuO+blO

メーカーもそうだが、計る時間帯や、その日の体調によっても思っクソ変わっちまうので、
レントゲンなんかで精密に測定しないかぎり、
ぶっちゃけ鏡みて身体つきで、だいたいこんなもんだなたぶん、と判断するしかない。
背面の腰まわり、前面の腹筋、横っ腹あたりが一番特徴が出やすいから、
そのへんの変化みたほうがわかる。

824 ：無記無記名：2010/02/15(月) 07:35:55 ID:RD0GycEm

見た目が全てなんだから
体脂肪？の数字なんてどうでもいいんだよ

おまえら体重計のって数字に一喜一憂してるダイエッターか

825 ：無記無記名：2010/02/15(月) 12:03:18 ID:PreZfxvj

タニタだろうがオムロンだろうが、身体の表面から抵抗値計るだけのヤツは、

・運動後や入浴後、血行が良ければ数字は低く出る。
・寝起きだと体重は軽いけど体脂肪率は高めに出る。

体重と電気抵抗と、インプットされた年齢と身長から割り出すだけだから、同じ人
を計っても数パーセントは誤差が出るし、水分多く取れば下がるし、喉が渇いてて
血行が悪い（寝起きが一番そうなる）なら上がる。

毎日同じ時間帯に同じコンディションで計って、長期的な傾向（電気抵抗が上がって
るのか下がってるのか）を見て、減量・増量が上手く行ってるかどうかの指針として
は使える。数値そのものには余り意味が無い。
皮下脂肪は身体の各所を摘んで計るのが結局は正しい。
内臓脂肪はMRIの断面図から面積比を拾うしかない。

826 ：無記無記名：2010/02/15(月) 12:25:00 ID:ueca6bNO

>>825
非常に分かりやすい。

＞減量・増量が上手く行ってるかどうかの指針としては使える。

自分はこの使い方をしてる。
個人的なデータとしてならタニタでもオムロンでもそこそこ正確な数値が得られる。

827 ：無記無記名：2010/02/15(月) 12:38:42 ID:9g/W6qfT

>>825
おお
分かりやすい説明さんくす

828 ：無記無記名：2010/02/15(月) 15:20:41 ID:Uo4qr4W3

減量開始8日で-4Kg達成

1か月2Kgチマチマ減量してる奴って障害者なのか？ｗ

829 ：無記無記名：2010/02/15(月) 15:32:40 ID:ybsACuBy

そりゃおめぇ、水分と筋グリコーゲンが抜けただけだろ・・

830 ：無記無記名：2010/02/15(月) 15:36:49 ID:cZ/vQMJj

>>825
いや、元になってるアルゴリズムのデータが一般の人間のものだから
人より筋肉量の多い人間（この板の住人）には長期の目安にも使えんよw
脂肪が落ちるにつれて、高く出るようになるから。

831 ：無記無記名：2010/02/15(月) 16:26:41 ID:EWK2xCFd

>>830
今時の奴はアスリートモードの設定も入っているよね？

832 ：無記無記名：2010/02/15(月) 18:07:39 ID:HqW+a7Qo

ぶっちゃけると水分の含まれる部分はまだほとんど分類できないので
勝手に会社の決めた一般データで割合が決められる
アスリートモードにしたところで計算式の割合の部分が少し変わるだけ。

つまり脂肪がモリモリ落ちて腹筋がバキバキになっていってるのに
電気抵抗で分かる体脂肪が少ないため計算にほとんど影響せず出てくる数字が変わらないという現象が起こる
グリコーゲンや塩分不足で水分の減りが激しい期間はなんと上がりだす

というか一回減量したら気づくだろ、豚板にお帰りください

833 ：無記無記名：2010/02/15(月) 20:20:52 ID:ybsACuBy

すげぇわかる。腹筋バキってんのに高い数値でるからな。
とくにコンテ前は餓死寸前なコンディションだから（水分カット、塩分カット）
このとき異様に高い数値になるしな、家庭用のやつは。ぜんぜんだめぽ

834 ：無記無記名：2010/02/15(月) 20:55:36 ID:9g/W6qfT

小腹空いたときに食べようと、ゼラチンでゼリー作ろうと思うんだけど減量スレ的にはどう？
味付けでバニラ味のプロテイン使おうと思ってる。

835 ：無記無記名：2010/02/15(月) 21:16:56 ID:GVqqWlis

>>834
小腹空かないように、常に食い続けろ。
小腹が空いてからでは手遅れだ。

836 ：無記無記名：2010/02/15(月) 22:08:00 ID:UT4LRgan

小腹空いちゃまずいの？

837 ：無記無記名：2010/02/15(月) 23:25:35 ID:ueca6bNO

>>832
頭硬いな。
自分の状況をきちんと把握してればどんな測定器で出た数値も参考に出来るってこったろ。

＞グリコーゲンや塩分不足で水分の減りが激しい期間

こういう時期に計ったら計ったでそれなりの数値は出るだろ？
同じコンディションで計ったなら出てくる数字がとんでもなくズレることはない。
もし同じコンディションで計ったはずなのに数字が狂ってたらそんときは
自分の体の異常に気づけるじゃろう。

絶対的な体脂肪率を計りましょうって話じゃないのよ。

838 ：無記無記名：2010/02/16(火) 01:20:09 ID:IWKzE7sI

つなぎとめられる水分量が変わるのに同じコンディションになるわけ無いじゃん
どうしても１０％以下になるといきなり20％越えとか出てきて無茶苦茶だし。

筋肉内の脂肪はカウントされてないからそこが落ちだすと筋肉が少なくなった数値出してくる
電気抵抗式で計ってたらむしろインチキ数値しか出ないのに目安にするとか言われてもアホとしか

839 ：無記無記名：2010/02/16(火) 01:46:36 ID:sTH+NIJ7

そもそもビルダーが体脂肪率なんか測らんだろ。

840 ：無記無記名：2010/02/16(火) 02:02:27 ID:IWKzE7sI

そらそうだ、皮下脂肪は落としきるのが目的なのに数％で一喜一憂するのが頭うだってる。

841 ：無記無記名：2010/02/16(火) 11:02:40 ID:K1zhJsee

週1でチートは入れたほうがいいな、確実に。
カーボカット4～5日目になるとレップ数落ちはじめるわ。
トレ強度が低下しはじめたらチートいれるようにしてる。

842 ：無記無記名：2010/02/16(火) 11:17:08 ID:wpa/wXq6

>>837
どんだけ貧弱なんだよ。

843 ：無記無記名：2010/02/16(火) 11:29:41 ID:ecD5mXP7

もしコンテストに恒久的に出ないとしたら、みんなブクブクちょうちんまで増やしたいだけ増やすのかな。
それとも調整してある程度のコンディションは保つんかな。
あんまり例はないけど

844 ：無記無記名：2010/02/16(火) 18:01:45 ID:U73cV7M4

パワーリフター志向の奴だと、豚になっていく傾向は強いね。
高重量といいつつ低回数、インターバル糞長いから、減量するほどのカロリー消費が
期待できない。

845 ：無記無記名：2010/02/16(火) 19:42:59 ID:TpkH2pfg

>>844
それ大切だな。筋力目的と筋量目的の違いだね。それを再考すると
やはり、ビルダーはインターバル短めで一気に追い込んだ方が良い訳だな。
時間も短めで済むし、カロリー消費効果もあるわけか。
（でもリフターより種目多いから結局時間的には同じなんかなｗ）

846 ：無記無記名：2010/02/17(水) 10:56:12 ID:LaXXlieg

俺も減量期は撓骨動脈（手首の、脈を打ってる部位）で心拍数をとって
カロリー消費を意識しながらトレーニングしてるよ。
短インターバルの方が成長ホルモン分泌量も大きいようだし、
減量には良いと思う。

847 ：無記無記名：2010/02/17(水) 17:21:30 ID:xsGqxJaz

石井教授が最強の減量トレ開発に成功したぞ

ドローイン・エクササイズ

１、息を吐き、へそを意識して引っ込める。その際に腹筋の奥の筋肉を背中にくっつけるイメージで。
２、１と同時にトイレをガマンするようお尻に力を入れた状態をキープし、内臓を上にグッと上げる。
３、リラックスした状態で、１と２を10秒キープｘ10セット。

参考文献
石井直方東大教授　監修、植森美緒　著
『30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド』

848 ：無記無記名：2010/02/17(水) 20:24:41 ID:3p7RmUHG

アイアンマンに載ってた、強度に変化をつける有酸素始めてみた。
今までずっと同じ強度で有酸素やってて飽きてきたから丁度いい。
結果が楽しみ。

849 ：無記無記名：2010/02/17(水) 20:45:19 ID:GNWm2eP9

有酸素はウェイトと食事コントロールで落ちが鈍くなってからやったほうがいい。

850 ：無記無記名：2010/02/17(水) 20:57:13 ID:9NkTyfNe

あかん、どうしても酒がやめられん・・・

851 ：無記無記名：2010/02/17(水) 20:58:16 ID:xsGqxJaz

卵って脂肪6gもあったのか・・・
毎日3個くってたわ・・・

852 ：無記無記名：2010/02/17(水) 21:25:57 ID:HmYLFMLd

>>847
ふざけてんのかｗ

853 ：無記無記名：2010/02/17(水) 21:33:24 ID:xsGqxJaz

>>852
これ読め　あなどれないぞ

（１）カギは「横の筋肉」
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5177
（２）「引っ込める」毎日続けて
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180
（３）有酸素運動　組み合わせて
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5168

おそらく桁外れに代謝があがるはず

854 ：無記無記名：2010/02/17(水) 21:57:19 ID:Zg5GVfaW

>>853
こんなのは普段運動しないデブ用ｗ
ダイエット板に(･∀･)ｶｴﾚ!!

855 ：無記無記名：2010/02/17(水) 22:05:00 ID:IPllaOJT

>>853
これ毎日6時間トレやるビルダー向けの記事か？

856 ：無記無記名：2010/02/17(水) 22:09:47 ID:GNWm2eP9

>>853
効果がゼロだとは言わないが、こんなのはビルダーはやらない。
そもそもダイエット豚だって、調べればビルダー減量法が最も効率的かつ効果的な方法だと気づく。
この記事は明らかに一般ダイエットorフィットネス向けのじゃん。

857 ：無記無記名：2010/02/17(水) 22:21:09 ID:TjQrS8lJ

>>855
毎日6時間って仕事してないの？

858 ：無記無記名：2010/02/17(水) 22:24:35 ID:TjQrS8lJ

>>856
ダイエットってことに限定して言えばビルダー減量法は非効率的だろ。
ビルダーほどの強度の高いトレが出来るようになるまでにどれくらいかかると思ってんのよ？
その時間考えたらダイエットにはビルダー減量法は向かないって豚にだって分かることだ。

859 ：無記無記名：2010/02/17(水) 23:11:22 ID:mPQgPodR

>>851
俺は脂質足りないから２個摂ることにしたよ

860 ：無記無記名：2010/02/18(木) 00:00:20 ID:nV9AA8fn

魚を使った減量用レシピを教えてください。缶ばかりは嫌だ！

861 ：無記無記名：2010/02/18(木) 00:02:01 ID:2Sa9aoxw

さしみ

862 ：無記無記名：2010/02/18(木) 00:07:12 ID:nV9AA8fn

値段が高くない？短冊でしっかり買わなきゃね…

863 ：無記無記名：2010/02/18(木) 00:13:20 ID:tb5jzKh5

>>862
冊に決まってんじゃん。1日2kgは食うのに。

864 ：無記無記名：2010/02/18(木) 00:32:43 ID:L3T0+0tR

よく筋肉すぐ落ちたとか言うやついるが、
一ヵ月程度では落ちない。
コンスタントにトレしてれば
大抵パンプ状態の身体を見てる訳で
一ヵ月休むことによってコールド状態になるだけ。
後は風邪の場合、食事や水分が減り
体重落ちるがそれはほぼ腸の中が空になっただけ
ビルダーの基本知識

865 ：無記無記名：2010/02/18(木) 01:32:19 ID:tb5jzKh5

>>864
外人にしては日本語うまいな。w

866 ：無記無記名：2010/02/18(木) 05:37:09 ID:VtBZWgU3

>>864
なに、いきり立ってるんだよ、落ち着け
言わんとしてることも分からんでもないがな。

867 ：無記無記名：2010/02/18(木) 06:28:20 ID:O6ZUf425

豚向けの一番効率のいいダイエットは飯を食わないこと
3食を普段の半分にして間食をやめろ
おまえらは食い過ぎなだけで､普通の食事にすれば普通に痩せる

豚はこれだけで十分
判ったら豚板に帰ってもう2度とここへ来るな

868 ：無記無記名：2010/02/18(木) 06:46:57 ID:60htghoR

なんか最近明らかにダイエッター多いな、、、
ドローインなんかポージングで普通に使うんだし知らない奴いねぇっての
どうしたらこの手の背伸びしてバカ撒き散らすダイエッターを駆逐できるのかねぇ。

869 ：無記無記名：2010/02/18(木) 06:50:11 ID:G4lOha4E

糞ガリとダイエッターはゴキブリみたいなもんだから無理
実りある情報交換は他でやるのが一番
2chはネタを楽しむだけ

870 ：無記無記名：2010/02/18(木) 07:49:53 ID:17UuN+4n

>>864はガリスレにいます

871 ：無記無記名：2010/02/18(木) 09:27:26 ID:6xinAIvS

鉄男の記事で5日間低カーボ高ファット食で脂肪代謝に体を慣らして、2日間　高カーボ低ファット食で
脂肪を絞ると体脂肪が増えにくくかつバルクアップが可能って書いてあったよ。

872 ：無記無記名：2010/02/18(木) 11:59:51 ID:18ga7OkF

>871
よさそうだし、理屈も頷ける。似たような記事がM＆Fにも載ってるね。

本当はいろいろ試すべきなんだろうけど、どうしても自分の経験にしがみついちゃって
冒険できないんだよなあ。変化が怖くて。

873 ：無記無記名：2010/02/18(木) 12:20:57 ID:pcSH+G1J

>>871
その最初の5日間は減量しないの？
カロリー設定も教えてくれ

874 ：無記無記名：2010/02/18(木) 12:40:24 ID:THeU5mZD

皆がよくやるローカーボorカット＋1日カーボアップのカーボアップを2日にしただけだろ
まぁ、その2日連続ってのがミソなのかもしれんが
俺も自分なりのパターンに落ち着いちゃってるからいまいちチャレンジする気起きないな

875 ：無記無記名：2010/02/18(木) 13:01:27 ID:60htghoR

食事はオリーブオイルを嘗めるだけの日々＞カーボ叩き込んで燃焼期間、を繰り返す

ってことをやってた北村さんのソフト版なのかね。

876 ：無記無記名：2010/02/18(木) 13:27:42 ID:pcSH+G1J

「5日間低カーボ高ファット食」

これの食事例とカロリー設定おしえてくれ

どーせオメガ6じゃダメなんでしょ？

877 ：無記無記名：2010/02/18(木) 13:53:31 ID:pcSH+G1J

よし勉強してきた！

ローカーボ食品　　卵　ソーセージ

毎日3食、オムレツとソーセージを山のように食べて痩せるとかwww

夢の減量法発見したwww

878 ：無記無記名：2010/02/18(木) 14:23:56 ID:+0pBszYz

>>877
蒟蒻、キノコ類でも食ってろｗ

あと、プロテインなっ！ｗ

879 ：無記無記名：2010/02/18(木) 15:27:28 ID:2Sa9aoxw

胸肉皮なしじゃ
茹でても焼いても同じ？

880 ：無記無記名：2010/02/18(木) 21:25:20 ID:ccrmVMrX

>>876

◆低カーボ高ファット食

月　王将で餃子と唐揚げにビール
火　王将で回鍋肉にビール
水　焼鳥屋でとり皮にビール
木　王将で豚キムチとビール
金　焼肉屋でカルビとビール

◆高カーボ低ファット食

土　自炊で皮なし鶏胸肉に玄米山盛り
日　自炊でマグロ赤身に玄米山盛り

これで決まりだろ☆

881 ：無記無記名：2010/02/18(木) 21:53:15 ID:pcSH+G1J

>>880
餃子の皮が炭水化物だな
出直してこい

882 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:03:20 ID:3Hj+KQyE

>>871
ダン・ドゥシェインがボディオパスを発表したのが１９９６年。
日本じゃそんな記事が未だに埋め草になるんだな

883 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:09:16 ID:pcSH+G1J

タンパク質と脂肪だけで2000kcal作るの不可能だな
料理いくつか作ってもカロリーが全然足りない
焼肉毎日1万円食べるぐらいの食費がかかる
0カーボやろうと思ったら北村さんみたいにオリーブオイル食べるしかないじゃん

884 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:12:58 ID:ccrmVMrX

>>881
orz

◆低カーボ高ファット食

月　自炊で鳥モモ肉皮付き水炊きに糖質０ビール（ご飯は食わない）
火　自炊でたまに贅沢の脂質多め牛ステーキに赤ワイン少々（ご飯は食わない）
水　自炊でスーパー特売の養殖ハマチの刺身に下町のナポレオン（ご飯は食わない）
木　王将で豚キムチとアサヒスーパードライ（ご飯は食わない）
金　焼肉屋でカルビにチシャ菜とチャミスル（ご飯は食わない）

◆高カーボ低ファット食

土　自炊で皮なし鶏胸肉に玄米山盛り（禁酒）
日　自炊でマグロ赤身に玄米山盛り（禁酒）

ごめん、これでいいかな？

885 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:16:27 ID:pcSH+G1J

>>884
一食700kcalにしかなってねえじゃねえか
3食ステーキ食ったら破産するわ

886 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:22:09 ID:ccrmVMrX

安いステーキはオーストラリア産なんだけど、
オーストラリア産は脂質が少なくてカスカスなんだよね・・・
減量期にはよく食べるけど、「低カーボ高ファット食」となると
不適合なんだよな・・・豚に変えるか・・・

887 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:36:03 ID:+0pBszYz

>>884
王将とか自炊って苦労してんだなｗ
嫁もらえよ嫁をｗ

888 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:38:30 ID:2Sa9aoxw

もらうってどこで配ってるんだよｗ
教えてくれよｗ切実に

889 ：無記無記名：2010/02/19(金) 01:47:26 ID:c/h524m+

蛋白質とアルコールって一緒に摂ると効率悪いんじゃなかったっけ？

890 ：無記無記名：2010/02/19(金) 04:56:06 ID:V+dFDvRl

◆低カーボ高ファット食

月　鯖缶（月花）とビール
火　鯖缶（月花）とビール
水　鯖缶（月花）とビール
木　鯖缶（月花）とビール
金　鯖缶（月花）とビール

◆高カーボ低ファット食

土　ささみ缶（いなば）と玄米山盛
日　ささみ缶（いなば）と玄米山盛

891 ：無記無記名：2010/02/19(金) 07:58:36 ID:oOEaRTnN

>>887
外食の方がはるかに安いだろ。
減量期はともかく、増量期など自炊したら食費1日5万はかかるが、外食で食べ放題に行けば1日1万ですむぞ。

892 ：無記無記名：2010/02/19(金) 08:48:26 ID:cLWU+a+N

ビールがいらねえｗ

893 ：無記無記名：2010/02/19(金) 09:01:00 ID:nDMUSfev

年数のかかる競技だから仕方ないのかもしれんがレス内容が見るからにオヤジなの多すぎw

894 ：無記無記名：2010/02/19(金) 09:17:34 ID:ZA0wAMU9

>>891
低脳( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

895 ：無記無記名：2010/02/19(金) 10:12:07 ID:n6YmyOXa

>>883
2000kcalなら、オリーブオイル等を上手く使えば簡単だぞ？

896 ：無記無記名：2010/02/19(金) 10:39:39 ID:Fqux/Rdb

低カーボ高ファット食にこれほど向いた食材は他にないんじゃないか？
ただ、どうしても白飯が欲しくなるのが難点だ・・・

◆さば水煮月花

一缶200g

○100gあたり
エネルギー　　　154～253kcal
たんぱく質　　　16g
脂質　　　　　　10.0～21.0g
炭水化物　　　0g
ナトリウム　　　 390mg
食塩相当量　 1g

ttp://www.food.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?c=62

897 ：アナボリック・ダイエットじゃないの？：2010/02/19(金) 11:10:35 ID:ubIjedEK

月曜日～金曜日のＣＰＦは5・60・35で一日の炭水化物を妬く30gに抑える。
炭水化物は夜とった方が睡眠に影響がでにくい。サイリウムを取ると便秘や下痢を
ふせげる。
摂取カロリーは体重（ポンド）に代謝が速い人なら18、遅いなら16、中間なら17をかけた数字
から250引いたカロリーから様子を見ながら減らしてく。
土日のＣＰＦ60・10・30

チンコびんびんになったお

898 ：無記無記名：2010/02/19(金) 11:51:58 ID:Q9ukriVE

つつつつ釣られないぞ

899 ：無記無記名：2010/02/19(金) 19:14:02 ID:WLXwYeMJ

>>897
ディパスカレはＭＤ製品押しもあっていまいち理論的に信用できん
理論はともかく、効く奴には効くだろうが。

900 ：無記無記名：2010/02/20(土) 23:11:27 ID:/QsKz/r1

減量食続けてたらうっすらハゲてきたよ・・・
家系的にはフサフサだしまだ30代前半だぞ！？

901 ：無記無記名：2010/02/20(土) 23:17:34 ID:EKnjzTLH

甘いもの食べたい
お勧めは？

902 ：無記無記名：2010/02/21(日) 00:53:56 ID:UtJ4VSpW

和菓子

903 ：無記無記名：2010/02/21(日) 01:01:04 ID:z5VUfOan

アンパンマン

904 ：無記無記名：2010/02/21(日) 01:17:23 ID:qUbJkkCT

ジャムおじさん

905 ：無記無記名：2010/02/21(日) 01:18:18 ID:Ao7ZMdKj

ドキンちゃん

906 ：無記無記名：2010/02/21(日) 02:26:24 ID:IbGGfJ62

減量中はどうしても髪薄くなるよな・・・

907 ：無記無記名：2010/02/21(日) 02:41:50 ID:oJa2w2uu

>>900
とりあえず蛋白質の摂取量を今の２倍にして様子を見てみよう
髪の毛の原料は蛋白質だからな

908 ：無記無記名：2010/02/21(日) 08:43:44 ID:IuAOj1eY

筋トレしはじめてから髪の伸びるスピードがかなり早くなったんだが多分プロテインのせいだな
髪伸ばしたければプロテインたんぱく質を多くとるといいよ

909 ：無記無記名：2010/02/21(日) 09:00:12 ID:hC89c26m

減量中に薄毛になるってデブ女が無理なダイエットして
栄養失調になるのと同じレベルだよな。とてもビルダーの減量じゃない。
ブタ板へ帰れ！デブ男ｗ
蛋白質摂取でハゲが治まれば世の中にハゲはいねーよｗ

910 ：無記無記名：2010/02/21(日) 09:09:41 ID:w2zwKEnk

お腹の脂肪が溶けて無くなるんだから
髪の毛の数千本ぐらいそりゃ消える

911 ：無記無記名：2010/02/21(日) 09:35:48 ID:hC89c26m

>>910
脂肪燃焼と脱毛が一体どうリンクするんだよ？ｗ

912 ：無記無記名：2010/02/21(日) 11:51:39 ID:oJa2w2uu

>>909
あきめるなよハゲ

913 ：無記無記名：2010/02/21(日) 12:02:17 ID:hC89c26m

>>912
「プロテインが毛生え薬になるんですぅ～」　って、アホかｗ
お前のようなアホがいるからマッチョは脳筋馬鹿って思われるんだ。

914 ：無記無記名：2010/02/21(日) 12:17:06 ID:oJa2w2uu

泣くなよハゲ

915 ：無記無記名：2010/02/21(日) 13:12:22 ID:wslAAEyS

ハゲ貶めてんじゃねーよ
将来ハゲしく後悔するぞ
ハゲましてやれよ

916 ：無記無記名：2010/02/21(日) 13:14:50 ID:IoQanWA6

ハゲでも気にするな。コンテストに出てる奴はスキンヘッドばかりだｗ

917 ：無記無記名：2010/02/21(日) 13:17:00 ID:KqbD+rPh

ハゲは一部抗ホルモン欠損の可哀想な病気だから
蛋白とかでどうこうなるもんじゃない、エチオピアだろうがハゲはあんまいない

女性に嫌われるのも本能的にコイツの遺伝子は勘弁って感じてるだけだから気にスンナ
昔はハゲって男性ホルモン強いとか言ってたけど最近じゃむしろ弱い事もばれちゃったし
遺伝病や白血病が多発することも分かってきて本当に可哀想だと思うよ、頑張れ

918 ：無記無記名：2010/02/21(日) 13:55:45 ID:MFsEFJ0B

近藤さんの悪口書くな！

919 ：無記無記名：2010/02/21(日) 14:02:15 ID:C5I5s2jT

呼んだ?

920 ：無記無記名：2010/02/21(日) 14:54:33 ID:hC89c26m

>>917
何、無知を曝け出してんだよ！アホｗ

921 ：無記無記名：2010/02/21(日) 20:56:44 ID:48I1jl6h

減量中ってのはたんぱく質が多い目で、脂質炭水化物が少ない目なんだが、
いくらたんぱく質が髪にいいからといって極端に脂質や炭水化物を減らしていると
直接ハゲに効くというか、ホルモンバランスの崩れやストレスから間接的に
ハゲに効いてくるんじゃないかない？減量期は髪細くなってるような気がする。

922 ：無記無記名：2010/02/21(日) 21:35:29 ID:oJa2w2uu

>>921
ハゲいじりも飽きたので、まじめな文献を紹介しておく。
Palgi A et. al. Multidisciplinary treatment of obesity with a protein-sparing modified fast:
Results in 668 outpatients. Am Journal Pub Health (1985)75: 1190-1194

完全な断食、あるいはＰＳＭＦ（蛋白質のみを摂取する低カロリー食事療法）において、
時に脱毛が起きることが報告されている。原因までは明確にされていないが、
蛋白質and/orビタミン・ミネラルの不足が可能性として考えられている。

923 ：無記無記名：2010/02/21(日) 22:06:18 ID:w2zwKEnk

>>922
0カーボ減量と0ファット減量
どっちが髪に影響大きいか今すぐ論文だせ

924 ：無記無記名：2010/02/21(日) 22:50:58 ID:2eY3gUmI

>脱毛が起きることが報告されている。原因までは明確にされていない

原因がわかりません、って文献を得意げに貼られてもｗ

925 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:00:07 ID:oJa2w2uu

>>924
減量期にハゲるのは遺伝のせいだけじゃない可能性があるからあきらめるなよハゲ

という文献を紹介したんだけど。遺伝的ハゲの根治が望みなら専門業者に頼め

926 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:05:07 ID:2eY3gUmI

このスレにいるとハゲ扱いされんのかよｗ

927 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:05:53 ID:hC89c26m

>>922

アホｗ
全く読解できない池沼ｗ

＞減量中に薄毛になるってデブ女が無理なダイエットして
＞栄養失調になるのと同じレベルだよな。とてもビルダーの減量じゃない。

928 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:10:41 ID:oJa2w2uu

>>927
調整が遅れてPSMFをやるビルダーなんていくらでもいる
アホはお前だ　夜更かしはハゲに悪いぞ

929 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:22:31 ID:BBHZ/SqY

ハゲって頭洗う必要ないから楽でいいんじゃね？

930 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:37:57 ID:48I1jl6h

とりあえず減量食は髪の毛にいいことが何一つなさそうですね

931 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:52:33 ID:QFuV4FTt

夜、ササミ４本と卵白２つ食べた。

もう、寝る前のプロテインとかは要らないかな？

932 ：無記無記名：2010/02/22(月) 03:12:24 ID:VLlyCxy5

ノーファットって言ってもせめてサプリで必須脂肪酸くらい取れよ

933 ：無記無記名：2010/02/22(月) 03:24:23 ID:d8Dij0Xr

>>931
食った時刻と寝る時刻による

934 ：無記無記名：2010/02/22(月) 08:58:52 ID:I4NEpfPW

減量中はひたすらサーモンとブロッコリー食ってます。
調味料は味ぽんのみ、必須脂肪酸も効率良く取れて
しかも最高に美味いんだなこれが！

935 ：無記無記名：2010/02/22(月) 10:33:29 ID:HchOQUGG

ビルダーの減量って、どれくらいの期間でどれくらい体重を落とすんでしょうか？
また元の体重はどれくらいでしょうか？

936 ：無記無記名：2010/02/22(月) 11:54:41 ID:cloMqrLe

人それぞれだね。

937 ：無記無記名：2010/02/22(月) 12:13:54 ID:IgAy28Dn

おおむね10キロ～20キロぐらいに当てはまる

938 ：無記無記名：2010/02/22(月) 13:35:14 ID:koy0biMW

>>934
サーモンは生でか？
お金がかかりそうだな。

939 ：無記無記名：2010/02/22(月) 15:27:35 ID:LjqndZU7

>>928
調整遅れ？底辺のビルダーを参照か？小学生の言い訳だな(　´ゝ‘)　ﾌﾟｯ
それならプロボクサー全員ハゲてるわカスｗ　根拠も示せず語るな雑魚ｗ

940 ：無記無記名：2010/02/22(月) 19:06:15 ID:bD3QVTWZ

泣くなよハゲ

941 ：無記無記名：2010/02/22(月) 19:31:31 ID:a77kVn9a

このスレはビルダーお断りかよ。
ハゲと癇癪持ちしかいねえな。

942 ：無記無記名：2010/02/22(月) 19:35:52 ID:1b0wDnC+

>>941
ビルダー気取りか？ｗｗｗｗｗ
お前のような妄想雑魚ビルダーもいるｗｗｗｗｗｗ

943 ：無記無記名：2010/02/22(月) 20:31:39 ID:7MkFOTF/

三ヶ月かな、俺は。
それ以上長期化すると落ちが悪くなる、経験上

944 ：無記無記名：2010/02/23(火) 21:11:50 ID:MnTx8LD8

誘惑に負けて中華料理食った・・・
おいしいです

945 ：無記無記名：2010/02/24(水) 15:51:41 ID:PA9tDI2C

>>943
俺もそんくらいだな。
あれってやっぱ週一のチートとか入れてても体が慣れてくんのかな。

946 ：無記無記名：2010/02/24(水) 23:36:37 ID:3Il7t1BZ

だったら、一ヶ月にガクンと落として、次の一ヶ月は元通りにして
次の一ヶ月また減量のほうが落ち率あがるかな？

947 ：無記無記名：2010/02/25(木) 02:44:46 ID:H75qTYFy

1ヶ月周期だと増量期と減量期の移行期間が占める割合が増えてやや効率悪くなる
2ヶ月周期がベスト

948 ：無記無記名：2010/02/25(木) 02:54:34 ID:Dhzfuxbb

蒸し焼きソバってどうなの？

949 ：無記無記名：2010/02/25(木) 06:42:58 ID:Yhsx4O8q

カロリミットええわ
がっつりいきたくなった時使える

950 ：無記無記名：2010/02/25(木) 07:12:08 ID:aAANR+j+

２ヶ月ワンサイクルで考えるなら、
６週間カロリーカット、２週間メンテナンスのサイクルがよいと思う

951 ：無記無記名：2010/02/25(木) 10:25:06 ID:IVRxATX8

>>949

www

952 ：無記無記名：2010/02/25(木) 12:06:29 ID:RZmgd8qj

100Kgから減量開始20日経ち、体重は現在93Kg。
食事は蛋白200g摂り炭水化物は大幅にcut。
トレ後は有酸素30分。トレOFFの日は60分。
しかし、いつもベンチ7rep狙いの重量が
昨日は、10repできた！　
来月中には目標である、あと7Kg落とせそうな俺って天才か？ｗｗ

月にたった2～3Kg減量でrepも落とすお前ら才能ねーぞｗ

953 ：無記無記名：2010/02/25(木) 14:48:40 ID:Dhzfuxbb

>>952
ええええええええ？？？？

２０日で７㎏減？

マジか？
大丈夫か？

954 ：無記無記名：2010/02/25(木) 17:23:21 ID:aAANR+j+

>>952
デブのローカーボはそのぐらい落ちるよ　特に珍しくない
二ヶ月目は間違いなくペースダウンするから安心しろ

955 ：無記無記名：2010/02/25(木) 18:58:00 ID:Dhzfuxbb

朝と昼に、鮭缶ともやしを入れた蒸し焼きそばを食べた。

これ、ダメ？

956 ：無記無記名：2010/02/25(木) 19:25:18 ID:RZmgd8qj

>>954
デブじゃーねーよ。テメェを基準に妄想こくのはみっともないｗ

957 ：無記無記名：2010/02/25(木) 19:36:50 ID:M4WMeU3b

俺は９８ｋｇから今８５ｋｇだが食事制限で５カ月かけて落としたぞ
>>952どうみても一気に落としすぎだろ

958 ：無記無記名：2010/02/25(木) 19:55:34 ID:cYljQsVs

人それぞれ

959 ：無記無記名：2010/02/25(木) 20:08:18 ID:Mu+oEBZZ

>>952
天才かどうかは今年のオリンピアの結果しだいだな。

960 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:10:56 ID:zot5ob3R

5ヶ月もかけると筋肉やられるなあ、俺の場合だけどね。
つうか、3ヶ月すぎると落ちが鈍くなるって上で誰か言ってるけど、それ本当だと思う。俺もそうだからなｗ
増量減量のサイクルは3ヶ月＋2week移行期で組んでるわ、俺。
増量も3ヶ月以上やるとなんか鈍くなる気がする。

961 ：無記無記名：2010/02/25(木) 21:48:54 ID:lqeDSY9u

ひと月に落とす体重は　多くても元体重の5％までっていうけどなあ…
たとえデブであっても　な

962 ：無記無記名：2010/02/25(木) 22:11:25 ID:cYljQsVs

兄貴達の減量食のCPF比を教えて下さい！

963 ：無記無記名：2010/02/26(金) 09:51:45 ID:iFF9Pgx3

C:2
P:7
F:1

脂取らないからどうしても便秘気味になるね。

964 ：無記無記名：2010/02/26(金) 10:00:10 ID:COg+erDO

カーボは1日0gの気持ちでいくのが基本
うんこは週1も基本

965 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:39:23 ID:Aq4EiHJy

wwww

966 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:45:14 ID:xTvukqH5

料理にサラダ油って使っていいの？

967 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:50:35 ID:Qc7ntPaY

むしろ料理以外に使うという発想が一般の人には無いのではないだろうか

968 ：無記無記名：2010/02/26(金) 12:19:48 ID:iFF9Pgx3

ちなみに減量中でもウエイトトレ後は

井村屋/北海道産小豆/純水使用
小倉ようかん 58g

1本 58g
--------
C: 40g
F: 0g
P: 3g

マジオススメ、美味いぞ！！！

969 ：無記無記名：2010/02/26(金) 12:40:33 ID:Ss2mpQ2Y

ノンオイルツナ缶おいしいです

970 ：無記無記名：2010/02/26(金) 12:50:55 ID:VrasduA0

減量時に味なんて関係ない
エサだよエサｗ

971 ：無記無記名：2010/02/26(金) 12:52:11 ID:U+1xVcMP

タックは減量中も4000kcal以下にはしないそうだな。
意外と小食だな。

972 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:48:10 ID:Bp6aq9BH

つーか増量期に比べると、性欲もかなり落ちるのは俺だけ？

973 ：無記無記名：2010/02/26(金) 23:57:40 ID:F/Siob/F

>>972
それは普通。カフェインやヨヒンビン等、いわゆる覚醒・興奮作用のあるものを摂取すると、
性欲の減退はある程度抑えられる。興奮作用でそう感じてる（錯覚）だけなんだがな。

974 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:16:24 ID:muttV+ZX

増量期は愛らしい色気のある女の子と思ってたのに減量期になるとただの女人形にしか見えないあら不思議

975 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:23:35 ID:6FVqqZGH

焼きソバってダメ？

あと、サバっていいの？

976 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:29:36 ID:m+2yF+JI

豚はダイエット板でブヒブヒ言っててください。お願いします。

977 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:47:41 ID:vjM95PHf

>>972
なんで7000kcalも食えるのに性欲減退するんだ？
増量期は20000kcal食うから減退するというのはわかるが。

978 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:50:12 ID:vjM95PHf

>>971
当たり前だろ。
それぐらい食わないと1日6時間のヘビートレーニングに耐えられない。

979 ：無記無記名：2010/02/27(土) 02:30:19 ID:xrpn32iU

>>978
君は無職なのかい？

980 ：無記無記名：2010/02/27(土) 02:46:32 ID:6FVqqZGH

つまり、サバも焼きそばもダメって事？

981 ：無記無記名：2010/02/27(土) 06:10:24 ID:6A/kepql

>>978
1日6時間のヘビートレーニングで出来た体を晒してから言え。アホ

982 ：無記無記名：2010/02/27(土) 06:15:20 ID:muttV+ZX

また何百回と釣られてやるなんて優しいなお前達

983 ：無記無記名：2010/02/27(土) 06:57:15 ID:hdvtihll

減量スレでやられるといらつく
増量スレだけでやれ

984 ：無記無記名：2010/02/27(土) 10:28:21 ID:vjM95PHf

>>981
トレマガの最新号を見てちょ。

985 ：無記無記名：2010/02/27(土) 10:42:33 ID:Xvd/k+eE

おなか減ったお、おっおっおっ( ^ω^)

986 ：無記無記名：2010/02/27(土) 14:51:08 ID:6z9dNuJ/

↑ってかモバにも来てるよね？

987 ：無記無記名：2010/02/28(日) 11:54:00 ID:/BWehj6c

>>985
ビルダーの減量に腹が減るなどあり得ない。

988 ：無記無記名：2010/02/28(日) 21:25:46 ID:LT7cP+Cg

>>987
釣り？w

989 ：無記無記名：2010/02/28(日) 22:55:42 ID:/BWehj6c

>>988
なんでだ？
少なくとも4,000kcalは食わないといけないから腹減らんだろ。

990 ：無記無記名：2010/02/28(日) 23:40:48 ID:eqzT+YYy

今朝近所のホテルに朝飯食いに行ったんだが
卵３個にアスパラ、マッシュルーム、ピーマン、たまねぎ、トマトが入った
オムレツが出てきた。めっちゃ美味かったわけなのだが。

これ、ちょっと改良したら減量中のビルダーの飯レシピになるよな？
卵の数を増やして黄身の数を下げる、で、オートミールを混ぜる。

明日やってみよう。

991 ：無記無記名：2010/02/28(日) 23:50:23 ID:Rs0EW4iz

ペヤング食べたいお、おっおっおっ( ^ω^)

992 ：無記無記名：2010/02/28(日) 23:56:07 ID:MU7ugyEI

アトキンスダイエット経験者の俺には
料理のレパートリーに死角無しｗ

993 ：無記無記名：2010/03/01(月) 01:13:04 ID:V1oREcYX

>>990
卵10個にライス1kg追加だな。
あと鶏の胸肉400g、温野菜500g、食前にホエイプロテイン200g。

994 ：無記無記名：2010/03/01(月) 02:15:00 ID:gDiFCgqe

はいはい１まんきろ１まんきろ

995 ：無記無記名：2010/03/01(月) 05:25:24 ID:zGUU4oqB

カイグリーンって大食いで知られてるけど、増量期には最高でステーキ一日9ポンド食ってたそうだ。
9ポンドって４ｋｇだぞ。漫画みたい。

996 ：無記無記名：2010/03/01(月) 07:05:29 ID:U2scSkIY

一日に肉だけ4kg食えっていうだけならいける気がするな

300gもちっこいステーキ10回食うだけだ

997 ：無記無記名：2010/03/01(月) 07:55:22 ID:NLtH15/I

>>996算数にがて？

998 ：無記無記名：2010/03/01(月) 08:58:33 ID:1LVN3/St

次スレ

【ビルダー】減量期のトレと食事Part15【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1267401466/l50

999 ：無記無記名：2010/03/03(水) 18:40:26 ID:5ql9Jc5R

999

1000 ：無記無記名：2010/03/03(水) 19:16:07 ID:yEGQJPu0

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。