★★筋トレなんでも質問スレッド219reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:05:09 ID:SAUVMGuc

質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド218reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250233569/l50

2 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:06:10 ID:SAUVMGuc

ドラゴンボールの孫悟空は175センチ62キロという設定らしいのですが
あのバルクで62キロというのはありえますか？

3 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:10:28 ID:st1Qs/tK

サイヤ人は戦闘民族。
闘うために体の全てが軽くできてます。

4 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:58:39 ID:bkYojJXF

糖尿病で１日1800キロカロリーに制限されています。なんでもアドレス下さい。

5 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:00:52 ID:020YMVSf

アドレスですか

6 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:00:59 ID:bkYojJXF

アドレス×
アドバイス○

7 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:02:08 ID:YsCPPj4I

これがトレーニーだ！

●家でトイレ行く時とか、風呂に入る前とかなんとなくポージング
●通勤カバンを持つときも効かせつつ、前腕のカットを強調する
●街中でまわりの視線が妙に熱い
●向こうから歩いてきたのがガリだと道を譲らない
●向かってくるマッチョをかわし損ねて、フェイントのかけ合いみたいになる
●鏡をみて、「俺マッチョかも」とか思うけど、それは光や角度の問題で町の外でふとガラスに映った自分を見て落ち込む
●日本語が変なスレ立て、ネタに半ギレ、そしてマジレス
●ショボイ、ガリという言葉に敏感、そして涙目でマジレス
●身長170センチ以下でも170センチと言い張る
●上腕囲40センチスレで、俺の場合キレキレで38センチだからと言い張る
●とりあえず自分の足下に線を引いて下を見下す
●自分の写メを何度も撮って、自分が一番かっこよく写る角度を研究する
●静止画であきたらず、セルフ動画撮影まで始めてしまう
●ちなみにセルフフェラは４００人に１人の才能らしい
●こんにゃくをあっためて、表面だけさわってちょうどいい温度になったと思い込んでヤケドする
●合コンで練りに練った渾身の筋肉ギャグをやるがヤケドする
●自分が有名人になったことを想定して仮想インタビューに答える
●電車の中で暴れだしたクソガリを華麗に撃退する妄想
●授業中に乱入してきた殺人鬼を華麗に撃退する妄想
●教室にテロリストが侵入。俺がそいつらを一掃する妄想
●全校生徒の前でポージングする妄想
●そして好きな子が一目ボレする妄想
●ようするにトレーニーの頭の中すべてが妄想

8 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:04:18 ID:/BX3Db0H

ふくらはぎ
の筋肉を太くするには
スネ（前側）の筋肉が重要だと何かで聞いたんですが
前側はどうやってトレすれば良いのですか？

自分は膝から下が体型の割に細くスネの骨がくっきり浮いて見えます

9 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:28:39 ID:xZW/Jalp

軽いデブはどうしたらいいですか？
178 63 体脂肪18です。脂肪落としたいけど有酸素をしたらただのガリになってしまう

10 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:32:14 ID:wx0OXP3w

もうすでにガリじゃんｗ

11 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:34:31 ID:xZW/Jalp

どうしたらいいのでしょう

12 ：無記無記名：2009/08/24(月) 22:51:01 ID:HI8MYIUf

>>11
どうなりたいのでしょう？
この板でみんながやってることじゃ駄目なの？

13 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:23:33 ID:KN1Hz3+u

>>8
何で聞いたのか知らないけど俺は聞いたことが無い
筋バランスと言うのは大切だけど

14 ：無記無記名：2009/08/24(月) 23:40:37 ID:/BX3Db0H

脚って生まれつき
トレ、運動してないのに
ふくらはぎぼっこり筋肉で太い人いますよね
いくらトレしても
ふくらはぎは太くなりません

15 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:11:19 ID:e6O+mbZa

>>14
だからといってトレーニングしないわけにはいかんぜよ。
きちんとやればカーフも変わる。

16 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:25:53 ID:Tuga/GUK

ひふく筋は速筋の割合も高いし肥大しやすいと言える
ただし、ビッグ３等の大筋群を使うトレーニングをしない人は肥大しにくい
なぜなら血中の同化ホルモン濃度を最も高めるのは大筋群を使う多関節運動だからである

17 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:42:59 ID:4TbtaxpB

ざっくり腰になった

18 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:46:35 ID:wA2Ni1py

ダンベルカールを負荷をかなり軽くして回数を増やしたら、二頭筋に普段は出ない軽い筋肉痛が発生
軽かったので普段使ってない持久筋を使ったからかな？

19 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:53:01 ID:lE72OPj5

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1251038212210o.jpg
このポーズをすると胸の下部にアバラが見えるんですが、どういったトレをすれば消えますか？

20 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:09:08 ID:/e8eA08R

ハムストリングスだけでかい人がいるんだけど何のスポーツしてた人か推測で着ますか？

21 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:16:16 ID:Zia58pR8

アメフト、相撲、陸上短距離、野球

22 ：無記無記名：2009/08/25(火) 02:15:05 ID:Y7SsqGKR

すみません。
片手25キロ（両手50キロ）のダンベルカールするのと、70キロの体重で懸垂するのとではどちらが上腕三頭筋に効きますか？

23 ：無記無記名：2009/08/25(火) 02:20:18 ID:Aa7oklC/

二頭筋でしょ。
ダンベルカール25kgは上級者じゃないとできないと思うが。

24 ：無記無記名：2009/08/25(火) 02:40:42 ID:Y7SsqGKR

>>23
素人ですみません。
カール25キロを10回できます。でもかなり振りをつけてます。チーティングというのでしょうか？
ちゃんと台で固定しないとダンベルカールとは認められないのでしょうか？

25 ：無記無記名：2009/08/25(火) 03:17:37 ID:Aa7oklC/

チートでも体重70kgでダンベルカール25*10できたらこの板でも上級レベルだってw

26 ：無記無記名：2009/08/25(火) 03:44:20 ID:GyJzplWx

ゴリラ並みやね
ロニーでもそんなんやらないよ
三土手と北海道のミシュランマン位かな日本では

27 ：無記無記名：2009/08/25(火) 06:05:31 ID:Y7SsqGKR

>>25
そんなもんでしょうか？
因みにベンチは80そこそこしかできないんですけど。

懸垂は15回程度。背筋は160 握力は右55左50 ショルダープレス（機械で）約80キロ私のレベルってどれくらいでしょう？

28 ：無記無記名：2009/08/25(火) 06:38:37 ID:Aa7oklC/

ネタか重量間違ってる。
ベンチ80とその背筋力でカール25*10、ショルダープレス80って…
そんな人間存在しないw

29 ：無記無記名：2009/08/25(火) 06:50:14 ID:Y7SsqGKR

>>28
ネタじゃありません。というかこの流れでネタでもつまらないでしょう。
鍛えかたが偏ってるんでしょうか？

あくまでカールは振りをつけてますから。それならなんとかできると思うんですけど。
ショルダープレスはバーが固定されてるマシンです。
因みにベンチも同じです。バーベルでやるのは怖いので。
マシンだから思い切り体をマシンに預けて上げられますし。バランス取る必要ないですからね。
これから仕事なのでまたアドバイスお願いします。

30 ：無記無記名：2009/08/25(火) 06:50:44 ID:gGUSBEw8

>>8
ＴＩＢＩＡっていうマシンがあるよ
ましんというかウェイトをつけて足を前後に振り子運動するみたいな奴だが・・
ＧＧ十三にはあるが、使ってる奴はみたことない
ｔtp://www.iron-gym.net/gym_equipment/img/p30.jpg

31 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:00:28 ID:jS/Z12HZ

自分は身長182体重85で
背筋270握力75
んで80㌔の人間を惰性付けずにタカイタカイ(赤ちゃんにやるよーな)できたら結構、力ある部類でしょーか？
まあ、一回しか挙がらなかったけど

32 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:14:56 ID:pBKHleW6

筋トレの一環として有酸素運動する日を加えようと思うのですが
ヴァームって有酸素運動する何分前ぐらいに飲むといいのですか？
お願いします。

33 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:33:11 ID:SSt1HCTV

ヴァームなんかよりBCAA飲んだほうがコストパフォーマンス的に
いいだろ

飲んですぐ吸収されて２０分で体内アミノ酸濃度が最高に達すると
言われてる。

34 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:36:35 ID:ZAATByIY

>>29
きっと、腱や靭帯が強いんだろうね。
普通なら、筋力に釣り合わない重量を振り回すと、
関節を傷めるもんだよ。

>>32
飲まないのが一番いい。
代わりにBCAAを数グラム飲んでおけば、少し安心。

35 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:42:23 ID:xu4+SBVn

>>23
25kgで上級者…？厳しい世界です…orz
もう伸びないのか…(´・ω・｀)

36 ：無記無記名：2009/08/25(火) 09:44:51 ID:xu4+SBVn

トレ歴4ヶ月の初心者です
20kgでダンベルカールしてるのですが未だに二頭筋に上手く効かせられません
知り合いの鍛えてる方には初心者の場合マシンのほうが肩や前腕、手首なんかに頼らないぶん効かせ易いと言われました

二頭筋をしっかり鍛えるのならやはりマシンのほうがいいでしょうか？
ダンベルのほうがスタビライザーとかインナーマッスルとか精神力とかバランス良く鍛えられそうなのですが…

37 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:41:04 ID:G6ihQb4T

たんぱく質補給にアーモンド、カシューナッツ、ピーナッツとかのナッツ系ってどうですかね？

38 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:51:45 ID:p0d7FFA0

>>37
俺は減量期の脂質摂取のためにナッツを食べるけど。
たんぱく質目的なら脂質多すぎじゃね？
アーモンド100g中
たんぱく質 18.6g
脂質 54.2g
炭水化物 19.7g

39 ：無記無記名：2009/08/25(火) 11:00:10 ID:G6ihQb4T

やはり脂質が多いですか
うーむ

しかしナッツ系ってどうして食べても太りにくいんだろう
カロリーも結構あるのに

40 ：無記無記名：2009/08/25(火) 11:02:12 ID:pBKHleW6

>>33
>>34
ありがとうございます。
BCAAは筋トレのときみたいに３０分前でいいですか？

41 ：無記無記名：2009/08/25(火) 11:51:44 ID:5njcTm0w

>>38
ナッツ類を食べる人ってアフラキトシン対策を何かしていますか？
気にせんでもいいのかな？

42 ：無記無記名：2009/08/25(火) 13:51:44 ID:lE72OPj5

>>19
おねがいします

43 ：無記無記名：2009/08/25(火) 15:06:51 ID:yXaTBPMQ

ダンベルによる筋トレを2日に分けて行いたいのですがどのように分ければいいか悩んでいます。
ダンベルカール、フレンチプレス、ショルダープレス、インクラインベンチプレス、ベンチプレス、
シットアップ、ダンベルサイドベンド、ベントオーバーロウ、デッドリフト。
皆さんなら上記の九つをどのように2つにわけますか？
自分としてはダンベルカール、フレンチプレス、ショルダープレス、シットアップ、サイドベンド。(Aと置きます)
残りをBにしてやろうと思っていたのですが
そうすると次の日のベンチプレスとベントオーバーロウで三頭筋と三角筋がかぶってしまうんですよね。。
大きい筋肉でないですし気にする必要ないでしょうか？
トレーニングは月木曜日にA、火金曜日にBをやっていこうと思っています。

44 ：無記無記名：2009/08/25(火) 15:10:05 ID:sodcUChN

>>42
アバラを切れ

45 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:06:39 ID:IpTX+psW

前スレより

320 ：無記無記名：2009/08/18(火) 14:18:05 ID:vv3vuFeD
>>275
質問内容からして初心者なんだろ？
脚は週一で良いが、初心者が週1で肥大するか？
初心者なら同じ部位は週2しろよ

月・胸・肩・三頭
火・休み
水・背中・二頭・腹筋
木・脚
金・胸・肩・三頭
土・背中・二頭・・腹筋
日・休み

502 ：無記無記名：2009/08/19(水) 23:27:55 ID:KoPl36jz
>>501
基本的には分割していても3日連続ではトレーニングしないほうが
良いとは言われている。
それぞれ週2回トレーニングトレーニングするなら、
は5回1回目～6回、2回目は10レップス～12レップスでやったほうが
変化をつけることができる

２人のうち正しいのはどっち？

46 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:28:43 ID:sodcUChN

>>45
お前の体力、やる気と相談しろ
分割なら5日連続してる奴は腐るほどいる

47 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:51:04 ID:vN3Vm5/0

>>45
どっちも合っているかもしれないし間違ってるかもしれないのが筋トレのおもいしろいところ

48 ：無記無記名：2009/08/25(火) 17:52:33 ID:z+0wT3G7

三分割で週6はちと多いかな？
脚は軽くやる日と重くやる日に分けてる。
脚をちゃんとやると中2日や3日では筋肉痛は
消えないお。

49 ：無記無記名：2009/08/25(火) 18:02:06 ID:lbI4Kuxo

ダンベル買おうと思うのですが、何キロがおすすめですか？
今の予定は、アマゾンで、マーシャルワールド60キロセット(片腕30キロ)です。
値段は2万円くらいでです。ラバー製にしたほうがよいでしょうか。
また、175ｃｍ、体重62キロ、ジムに通って3ヶ月の体躯では40キロセットの方がよいでしょうか。
チェストプレス56キロ×１０回を3回が限界のもやしです。

50 ：無記無記名：2009/08/25(火) 18:02:59 ID:9cCnRTEU

ジムいってるなら買う必要ないだろう

51 ：無記無記名：2009/08/25(火) 18:07:11 ID:lbI4Kuxo

>>50
ジムには週3で行っているのですが、用事があり、いけなくなることも多いです。
最近は、筋肉痛になっていないと、なんとなく気分が落ち込むので、自宅でも筋トレが
できればいいなと思いまして。加えて、意外にダンベルの相場が安いことに感激し、
おいておくだけでも、損は無いかと考えました。

52 ：無記無記名：2009/08/25(火) 18:10:37 ID:6LqYjxgI

> 損は無いかと考えました。
こういう考えなら40kgセットでそ。

53 ：無記無記名：2009/08/25(火) 19:31:20 ID:Zia58pR8

>>49
どうせあとで買い足すんだし60kgセット買っとけば？
床が心配＋ラバー特有の匂いが我慢出来るならラバー。

54 ：無記無記名：2009/08/25(火) 19:56:26 ID:gxx1OKTc

WildFitのラバーは匂いなかったのでお勧め

55 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:12:02 ID:P6jRlD5r

みんな一日何回何gのプロテインのんでる？

56 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:18:32 ID:a1lpaDfR

ひざを上げて腹筋してると腰がつりそうになるけど腰が弱い？もしくわフォームが悪いからやり方変えるべきなんでしょうか？
それと>>45のようなメニューは馴れてる人達には1日何時間の話なんでしょうか？

57 ：無記無記名：2009/08/25(火) 21:34:15 ID:/e8eA08R

背中でローラーを押すマシンとデッドリフトって同じ効果なのですか？
とても同じとは思えないんですが。

58 ：無記無記名：2009/08/25(火) 21:38:34 ID:fljhMa6j

ダンベルベンチプレスを終えるときはどのようにダンベルを置いたらいいのでしょうか？
バーベルなら台があると思うのですが、ダンベルの場合はどうしたらいいのでしょうか？
よろしくお願いします。

59 ：無記無記名：2009/08/25(火) 21:53:58 ID:/e8eA08R

グワーッていいながら放り投げる。

60 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:02:09 ID:IIvxG72g

このレスが目に入ったあなたは腕立て伏せ４０回やらないと呪われます。　

実際にこれを無視して　
失明した方や、満員電車の中で失禁した方、繁華街で着ている衣類を盗まれ全裸で放置された方、母親が焼身自殺した方、脳卒中で死亡した方がいます。　

なお数え間違いがあった場合も呪われるので念のため４２回やることをオススメします。

61 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:04:01 ID:K/TBLKD8

一週間の出張で事務にいけなくなりました。
腕立て伏せくらいでめやらないよりはマシかな？と思う一方で、ロイシン酸化などの
影響を考えると低強度の運動は避けるべきかな、とも思います。

62 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:05:37 ID:kHcNIM7z

>>58
胸におろして起き上がる

63 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:06:00 ID:Vow7Psi1

質問です。みなさんのお酒の量はどの程度なのでしょうか

64 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:20:56 ID:Mgo45n38

>>53
悩みましたが、ゴムの６０キロ買います。
あと、みなさん風邪引いたら、ジム休んでますか？

65 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:25:24 ID:48eQxEK4

>>61
出張先の地元のジムを調べれば、ど田舎でもなければ結構あるでしょそこでビジター利用

66 ：無記無記名：2009/08/25(火) 22:53:59 ID:i7G52GmT

プロテインと食べ物一緒にとって委員ですか？

67 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:06:50 ID:gMQF41i3

どうすれば前腕は太くなりますか？
リストカールやリバースリストカールでは、
1ミリも変わりませんでした。

68 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:08:14 ID:fljhMa6j

>>62
ありがとうございます。

69 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:29:26 ID:z+0wT3G7

>>67
デッドリフト

70 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:31:18 ID:IaMujA2y

>>67
俺はカールやりこんだ時期よりダンベルローやりこんだら
背中も発達したが腕も太くなった

71 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:35:00 ID:gMQF41i3

>>69、>>70
ありがとうございます！

72 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:29:21 ID:rU31OGI9

ぬる６

73 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:29:51 ID:LF+J+NdB

筋肥大するのはトレーニングを開始してから3ヵ月後くらいからで、
それまでには神経系が発達するとのことですが、
この期間にもプロテインは服用すべきでしょうか？
そして、もし服用すべき場合、まとめサイト等にあるように、
一日に二回補給する必要があるでしょうか？
よろしくお願いします。

74 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:40:29 ID:eduvZ07W

>>73
神経系の適応はもっと早いよ
同化ホルモンの量が多くなるのが２、３ヶ月くらいから
食事にもよるけどプロテインは少なめでも摂った方が良いと思う

75 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:45:37 ID:b+q79UJC

↓これができるようになるには、主にどこの筋肉を
　強化すべきでしょうか？

http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI&feature=related

76 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:55:47 ID:eduvZ07W

>>75
どこの筋肉を鍛えて（一般的なウエイトを使った筋トレで）できると言うものでは無いと思う
体を真っ直ぐに安定させている筋の機能と、その体を支える肩の安定性が必要

77 ：30：2009/08/26(水) 00:55:54 ID:7nSA0pyu

せっかく前スネを鍛える奴教えたのに全然礼もねーぜ
前スネ大事なのにな走るには特に

78 ：無記無記名：2009/08/26(水) 01:04:40 ID:b+q79UJC

>>76
その安定性を鍛えるには、筋トレしても無意味と言うことですか？
安定性を鍛えるには何をすればいいんでしょうか

79 ：無記無記名：2009/08/26(水) 01:39:26 ID:cIwaTUI/

パワーヨガはどう？

80 ：無記無記名：2009/08/26(水) 02:25:53 ID:/3TLTT9k

>>78
横レスだけど、ブレイクダンスやってみるとかは？
以前にダンスやってる知り合いに聞いたけど、腕で体を支えるみたいな動きは、力じゃなくてバランスかなぁ？って言ってたよ
参考にならんかもしらんけど…

81 ：無記無記名：2009/08/26(水) 02:57:49 ID:b+q79UJC

>>79
>>80
体幹のバランスが大事と言うことですね
となると鍛えるにしても体全体のバランスを考えて
やらないとダメですね
ありがとうございました

82 ：無記無記名：2009/08/26(水) 10:11:23 ID:QkmDI/Cq

女です。垂れたおっぱいを少しでも形よくしたいのですが、どのような鍛え方をすると持ち上げる筋肉がつきますか？

自己判断でベンチプレスや腕立て伏せをしていましたが、胸板ばかり厚くなり胸を支える筋肉がつきませんでした。

83 ：無記無記名：2009/08/26(水) 10:41:14 ID:lUBMyRzl

>>82

ディップスがいいんじゃない？胸筋の形がよくなるからよくやってる。

ただ胸筋だけじゃなくて背筋も必要かと思われ。

84 ：無記無記名：2009/08/26(水) 10:43:51 ID:FXrO59Wg

筋肉が熱いよママ

85 ：無記無記名：2009/08/26(水) 11:11:53 ID:0tH/YgB7

フォームが悪いわけでもなさそうだし、重量も適当なのに
翌日に効いた感じがありません。
特に胸にまったくありません。セット増やしたりすべきですか？

86 ：無記無記名：2009/08/26(水) 11:33:49 ID:Wtaf4RQV

>>85
トレーニング直後はどう？直後も胸がパンプしてないなら、内容がダメなんだろう。
胸じゃなくて腕や肩が張るならフォームが悪い。
どこも張らないなら重さの設定が悪い。
まぁ簡単に上げるとこんなかんじかな。
この状態でセット増やしても、効果は期待出来ないから、胸のトレーニングを見直したほうがいい。
後、翌日以降の筋肉痛はそんなに重要じゃないから気にしなくてもいい。

87 ：無記無記名：2009/08/26(水) 11:44:24 ID:OG/6eD52

>>82
垂れるほどチチがあると喜べヴォケ
垂れたチチが戻ると思うなアホ
大人しく美容整形に池カス

88 ：無記無記名：2009/08/26(水) 11:55:33 ID:ss73A9vA

>>1のFAQのスロトレの項目が間違ってませんかね
TOP→トレーニング方法→スロートレーニング、の部分です
俺の読んだ本では、ネガで筋肉を破壊するのではなく、成長ホルモンを出させるトレと書いてありました

89 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:01:07 ID:Y+hjoYEJ

筋肉あんま関係ないかも知んないけどさ、骨が完全につくりかわる周期わかる人いない？

90 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:02:07 ID:mvPZhGsm

>>88
筋破壊が成長ホルモンの分泌を促進させる
という説から来てる話

91 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:04:30 ID:cjGrL6HK

>>88
どっちも正しいけど、筋肥大の原理としては両方とも違うよ

92 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:12:39 ID:QkmDI/Cq

>>83
ありがとう。試してみます！

93 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:33:47 ID:p2YMcQrx

普通にベンチプレスを100㌔挙げるのと、ダンベルで合計100㌔挙げるのでは、どちらが挙がりやすいのですか？
また、違いがあれば、その比率は大体どれぐらいの差がでるのでしょうか？

94 ：無記無記名：2009/08/26(水) 12:37:56 ID:KJNZ/6uA

>>93
軽い重量で自分でやってみればいいじゃん
40kgが5発程度しか上がらない人は20kg x 2 のダンベルプレスとか100%無理

95 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:01:40 ID:0vQk11Op

減量中です。

ジムでいつも午前中位に体脂肪率を計測して、22～23％位が出ていて、
ようやく肥満を逃れるぜ、よっしゃ～！！と思っていたのですが、
ある日、夕方にジムに行って計測してみたら、28％と出ました。
低い時には20％と出た時もあれは、26％とか出た時もありました。
どれが正しいのでしょうか？

ちなみに、ルネサンスのインボディ、手と足で計測するやつです。

96 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:06:05 ID:0tH/YgB7

>>86
どこも張らないですね…
重量あげてやってみます。ありがとうございました

97 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:15:25 ID:TXV4f7f0

>>95
どれも正しくない。
見た目で判断するしかない。

絶対値ではなく相対値としてなら利用出来ると言う人も居るが
個人的には相対値でもアテにならない。

ウエストが身長*0.45ぐらいなら肥満には見えない。

98 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:18:27 ID:ss73A9vA

>>96
どういう根拠で重量が適当だと判断したの？

99 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:18:34 ID:OG/6eD52

＞ウエストが身長*0.45ぐらいなら肥満には見えない。

肥満というよりガリにしかみえないｗｗ

100 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:22:59 ID:jAvd5/QI

胸囲とウエストや腹囲で理想的な体型か判断するしかないよなぁ
体脂肪率やら体重身長はあんまりあてにならない

101 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:25:30 ID:jAvd5/QI

いやできれば身長、体重と胸囲とウエストや腹囲全部分かる方がいいか

102 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:28:39 ID:O5V6W+L1

腰が痛い。
一度変なフォームになってしまった時に痛めて
1週間休んで治りかけできちんとしたフォームで再開したら
痛くなかったので安心してたのですが再び痛くなりました。
どうしたらよいのですか？

103 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:30:23 ID:jwT1FaFI

痛くなったら、すぐセデス

104 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:33:54 ID:jAvd5/QI

種目は？

105 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:35:47 ID:TXV4f7f0

180cmでウエスト81cmて妥当ちゃうか、そうちゃうか。

160cmでウエスト72cmてどうなんかな。妥当ちゃうんかな。

106 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:39:26 ID:jAvd5/QI

>>105
胸囲と腹囲も書いてくれ

107 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:43:55 ID:TXV4f7f0

>>102
種目がデッドやスクワットだとして
腰痛めないトレーニング方法って
1～2週間で治るような小さい怪我を何度か繰り返さないと
身に付かないかもしんない。

108 ：無記無記名：2009/08/26(水) 13:49:34 ID:TXV4f7f0

>>106
腹囲は測ったことないな。毎回計るところ変わりそうだし。
胸囲は胸の発達より大円筋の張り出しの方が
サイズアップの要因としては大きいから
ウエストと違ってトレーニーの減量時の指標としては
あまり適してないように思う。

109 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:01:37 ID:O5V6W+L1

スクワットをしてて痛めました。
ですがきちんと指導員にフォームを見てもらってＯＫもらってます。
はじめに痛めた時は1レップだけ変になってしまいそれが原因でした。
腰痛めないトレーニング方法とは正しいフォームということではないのですか？
それとも小さな怪我を何度もしないと腰の筋肉が付かずに怪我をしない腰の強さを
得ることはできないということですか？

110 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:02:40 ID:0tH/YgB7

>>98
RMですね。
無理して10回あがるように祈りつつ9RMくらいでやってましたが
張らないもんは張らないので。

111 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:13:51 ID:TXV4f7f0

>>109
うわべだけのフォームは本質じゃない。
そのフォームで「腹圧で腰部をガッチリ固定」したまま
エクササイズを行うのが大事。

結果として「正しいフォーム」になっていくけどね。

112 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:17:58 ID:OG/6eD52

>>109
気が抜けて怪我ｗｗ

113 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:19:13 ID:TXV4f7f0

>>110
ベンチプレス50kg10回の人へのアドバイスと80kgを10回の人に対してで
アドバイス変わったりするんで
身長、体重、セット重量書いた方が回答しやすいよ。

114 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:24:59 ID:jAvd5/QI

>>108
確かにな俺背中もチンばっかりやってた時期があったが
ローイングやるようになってからは胸囲がアップした
でも体脂肪率や体重身長だけ言われるより胸囲なども教えてもらった方が
分りやすいよ大円筋だって筋肉なんだし

115 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:25:06 ID:bUTjpKYq

まじか
胸囲と腹囲でいうと、胸囲105、腹囲80なんだがどうすか？
身長170、体重72です

116 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:27:09 ID:jAvd5/QI

>>109
２０代まではスクワットとデットずーっとやってたけど
俺は３０代後半入るんで関節の衰えも感じ始め
スクワットとデットは外したよ

117 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:30:41 ID:jAvd5/QI

>>115
この板的にはなかなかいい体してると思うよ
一般的にはすこし太ってるとかガッチリしてるねと言われそう

118 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:35:28 ID:TXV4f7f0

>>114
ホントいうと自分が胸囲が小さいから
胸囲基準にするの嫌なだけだったりします…

119 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:45:40 ID:OG/6eD52

>>117
胸囲105、腹囲80　身長170、体重72

が、ウ板でなかなかいい体って・・・ｗｗ
素人のガリと比べいい体だろｗ

120 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:52:59 ID:TXV4f7f0

サイズの割にデカい、ジョボイなんてしょっちゅうなんで
結局うｐしないと判らんよ

121 ：無記無記名：2009/08/26(水) 14:53:42 ID:jAvd5/QI

>>119
ウ板は一握りのマッチョと力自慢の勘違いデブが大半を占めてるからな・・・

122 ：30：2009/08/26(水) 15:12:29 ID:7nSA0pyu

>>121
だったら「この板的には」とは言えないだろ
この板的には合ってないというのが正しい

123 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:18:05 ID:7/9YLNjh

減量中で一日の摂取カロリーを1900カロリーくらいに押さえてるんですが
脂質補給のためにハンバーガーを一日一個食べようと思うんだけど問題ないですか？
ハンバーガーのカロリーは250～300カロリーです。
ハンバーガー以外の食事はほぼ米、プロテイン、ビタミン剤、ミネラル剤だけです。

124 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:18:44 ID:jAvd5/QI

君がマッチョ反論は辞めろ
121の書き込みに過剰反応するのはデブだけだろう・・・

125 ：123：2009/08/26(水) 15:20:07 ID:7/9YLNjh

あと、寝る前30分～1時間前に無調整牛乳250ミリリットルにプロテイン混ぜて飲みます。

126 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:21:16 ID:OG/6eD52

>>121
マッチョと思い込んでる　ガリもかなりいるぞｗ

127 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:23:03 ID:jAvd5/QI

>>126
それは困ったなｗ

128 ：無記無記名：2009/08/26(水) 15:30:22 ID:TXV4f7f0

>>123
オメガ-3とか-6とか、どうせ摂るなら
体にいい脂肪分というのはあるんだけど、
ぶっちゃけ減量が長期に及ばないなら構わんよ。
問題発生した段階で軌道修正すれば良い。

あと、牛乳に混ぜてプロテインの吸収速度遅く出来ない。
そもそも就寝前にとるタンパク質の吸収速度早くても問題ない。

129 ：無記無記名：2009/08/26(水) 16:57:49 ID:p48vHsN/

筋トレやってると手のひらに血豆できませんか？
血豆は放置してても大丈夫ですか？
潰したほうがいい？

130 ：無記無記名：2009/08/26(水) 17:03:44 ID:O5V6W+L1

>>111腹筋運動してるのかと思う位がっちり腹筋に力が入る時もあるんですが
脚に力が入る時は腹筋に力が入りません。
このように両立できないのはどういう原因が考えられますか？

131 ：無記無記名：2009/08/26(水) 17:31:22 ID:zmMuJXn3

チンニング以外のトレを止めて一年半になるのですが、
筋肉があまり落ちません。
以前はアームと柔術をやっていたのでトレを頑張っていたのですが、
今は両方やっていないので細い服を着る為に筋肉を落としたいです。
（自分は背が低くＳサイズを着る為に胸筋等薄くしたいです。）
効率よく細い体を得るにはどうすれば良いでしょうか？

身長165ｃｍ　体重63㌔　体脂肪率12％（足で測るタイプ）
ベンチ85㌔10回　（一年半前）
チンニング　一週間～10日に一回位。（加重20㌔で8～10回）

前腕と背中の筋肉は多少あっても服着るのに邪魔にならないかな？と思うのと、
家にチンニングバーと加重セットもあることからちょいちょいやってます。。

132 ：無記無記名：2009/08/26(水) 17:49:31 ID:TXV4f7f0

>>130
集中力でしょ。
一ついえるのは「このレップヤバイ」と思ったらすぐヤメる事。
軽い重量であんまネチっこくやらないこと。

133 ：無記無記名：2009/08/26(水) 17:58:20 ID:7nSA0pyu

>>124
だからボディビル体型目指してる奴もいれば、体型云々よりもとにかくリフティング重量を目指してるやつもいるって言う点な

134 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:02:34 ID:KJNZ/6uA

>>131
今も85kgが10回あがるかどうか試せばいーじゃん
落ちてると思うよ

筋肉細くしたかったら有酸素すれば？

135 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:08:17 ID:kwmc7cIN

やさしく、知識があるこの板の人に質問。
フロントランジとリアランジの違いとはフロントランジが前足に
体重を掛けるのに対して、リアランジは後ろ足に体重を掛けるでおｋでしょうか？
ヒップアップしたいんです。

136 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:08:49 ID:p48vHsN/

じゃあ自分はどうすか？

胸囲113 腹囲88　身長164　体重78

137 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:33:54 ID:qnz8blWS

ガリの社会人です
基本的に毎週土曜日と水曜日の2回いってるんすがス曜日だけ疎かになってきました
仕事から終わってからってめんどいってのが一番の理由です
筋肥大には週2回がベストだとおもうんですが。

水曜日家トレ→土曜日ジムでも問題ないすか？

138 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:45:38 ID:KJNZ/6uA

>>137
ジムに行くより飯食う方が大事だぞガリ

139 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:54:12 ID:O5V6W+L1

スクワットってやりがいなくね？
筋肉痛にならないから進歩してるって感覚がない。
たまにやったあと階段で脚がガクガク笑っちゃうことがあるけど
筋肉痛はなし。

140 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:54:42 ID:0tH/YgB7

胸もすぐ筋肉痛こなくなるよ

141 ：137：2009/08/26(水) 18:54:49 ID:qnz8blWS

>>138
やはりそうですよね
一時的に週2回毎週頑張ってた月あたんすがただがりマッチョになるだけでした

142 ：無記無記名：2009/08/26(水) 19:03:51 ID:O5V6W+L1

トレ暦2か月で週3行ってた頃ベンチも週3でやってたら胸が肥大というより引き締まってきたのはトレーニング以外が足りなかったのかな？
それともただのはじめの数ヶ月のボーナス期間だったのかな？2ヶ月は見る見る大きくなった。自分によってただけかな？
たまに初心者がやってるのを見るとかがみ見てたいしたことない筋肉をみてヨシッ！とか言ってるしｗ

143 ：無記無記名：2009/08/26(水) 19:05:19 ID:U/Cm492q

鉄アレイ（5kg）を２つもらったので筋トレしようと思うんですが、どうゆう持ち上げ方で何回くらいやればいいのでしょうか？ちなみに筋トレは腹筋しかやってない初心者です。

144 ：無記無記名：2009/08/26(水) 19:51:07 ID:iUTLAfAL

↑無職・だめ板からやり直せ

145 ：無記無記名：2009/08/26(水) 20:14:02 ID:/jiZuI/H

>>131

チビで細いのはなぁｗｗｗｗ

146 ：無記無記名：2009/08/26(水) 20:15:50 ID:/jiZuI/H

>>123

減量にハンバーガーとか死ねば? 雑魚に用はない。さっさと死になさい。

147 ：無記無記名：2009/08/26(水) 20:20:07 ID:oMS2OMhX

スクワットやってて、挙げる時に一瞬ひざが内側に入ってしまうんですが、ウェイトが重すぎるのでしょうか？

148 ：無記無記名：2009/08/26(水) 20:49:47 ID:KWhSemKp

>>147
違う、膝を内側に入れないようにやってないだけ。
膝を伸ばす種目じゃないよ
ケツとハムストリングをもっと動員するの。

149 ：無記無記名：2009/08/26(水) 20:55:15 ID:exbslqUF

デッドで追い込んで、ベンチで休憩してたらいきなり目の前が暗くなって
5分～10分ほど静かに失神してしまいました。今はもう全然収まったけど
けっこう頭痛がした。
明日病院いったほうがいいですかね

150 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:01:02 ID:KWhSemKp

病院行く行かないて
そんぐらい自分で考えろよw

151 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:02:36 ID:/3TLTT9k

>>149
酸欠じゃないのか？

152 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:03:14 ID:oMS2OMhX

>>148
一応ただ立つのではなく、骨盤を前に持ってくるイメージでやってるんですけど違うんでしょうか？

153 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:08:23 ID:2YQXWr6v

筋肉痛状態の大胸筋がよくツルのですが
原因は何が考えられますか？

154 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:13:53 ID:KWhSemKp

動作的には当然ホトムの腰の位置より
トップポジションの腰の位置が前にくるが
立ち上がる時に腰を前にやるなんて
意識したことないね（イメージは人それぞれだから間違いとは言わない）
しゃがむ時はケツを引く意識はするよ

もう少しシンプルにバーベルの重心を意識してまっすぐ上に挙げるようにしたら？

155 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:15:32 ID:7/9YLNjh

>>146
どうしてそういうこというの？

156 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:23:54 ID:MYgN34Wi

トレ歴三ヶ月半です。
最近、胸が特に負荷になれて伸び悩んでる気がするので、ベンチプレスをドロップセットで追い込んでいます。
アップのあと
1セット目 75*10
2セット目 75*8
3セット目 75*4 65*3 55*3 45*5
4セット目 75*1 65*2 55*2 45*3
こういう感じで全セット、全重量で追い込んだあとに
バタフライマシンでまたドロップセットで追い込んでるんですが、やりすぎですか？
体感としては限界まで追い込んでるので凄く充実したトレなんですが
目的は筋肥大なのでやりすぎで細くなったりしないか心配です。
理論的にはどうなんでしょうか？教えてください。よろしくお願いします。

157 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:27:09 ID:OG/6eD52

>>155
減量なのに高カロリーなハンバーガーを食べるからだろｗ
300カロリーならプロテイン30ｇ×3摂れる

158 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:30:35 ID:KWhSemKp

害も無いけど75キロ3セットでやめた時と比較してメリット無い

159 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:31:23 ID:oMS2OMhX

>>154
なるほど。ちょっと試してみます。
ありがとうございます。

160 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:33:02 ID:7/9YLNjh

>>157
脂質はどうすればいいですか？
米、プロテイン、ビタミン剤、ミネラル剤、牛乳250mlでは脂質が足りません・・・

161 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:34:13 ID:7nSA0pyu

>>155
脂質補給ってｗｗｗ
それならオリーブ油とかシソ油とか舐めろよ

162 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:35:38 ID:OG/6eD52

>>160
フイッシュオイルは？

163 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:38:28 ID:7nSA0pyu

>>160
毎日それだと絶対挫折します
カロリー計算してメニュー組めよ

164 ：無記無記名：2009/08/26(水) 21:38:28 ID:7/9YLNjh

>>161
サンクス
そうします

>>162
海外から取り寄せてみます
ありがとう

165 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:03:23 ID:kjmwBTLc

我輩は17歳の高校生で男色家
彼氏にぶっといチンポを挿したり彼氏のチンポを自分のケツに入れてもらったり忙しいんです

セックスの最中で彼が気づいたらしいのですが
胸と腕がもっと太いほうがいいらしいんです

そういえばベンチプレスは65kgも上げることが出来ません
MAXで62kgだと思います

そこで質問なんですがこの年齢だと歳の増加とともに筋肉も増えるのでしょうか
この板には普通に100kg超える猛者がたくさんいるので劣等感を抱いてなりません･･･
回答よろしくお願いします

166 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:37:03 ID:/jiZuI/H

>>165

しゃぶれよ。テクを見せてみろ。テクがあるば筋肉分はカバー出来るぞ。

167 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:40:01 ID:MYgN34Wi

兄貴達ってやっぱ男だけあってプロの女なんかより全然しゃぶるのうまいよな。

168 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:59:06 ID:7nSA0pyu

叩かれると思ってたらなんだこの流れｗｗ

169 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:59:49 ID:3oNNIVXD

>>105
細すぎ

170 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:00:47 ID:lMG1sbqZ

157センチ　55キロちょいで、そこそこ筋肉はあるほうなんですが。

増量→減量　の周期ってどの程度でやれば良いんですかね？
あとチビの超軽量級の画像うｐスレはないですか。そうですか。

171 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:09:59 ID:KJNZ/6uA

>>164
フィッシュオイルよりFlaseed Mealの方がいいぞ
オメガ３＋繊維が摂れるし安い

欠点はプロテインと一緒に飲まないと不味い

172 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:16:16 ID:bth7hpf0

部屋の幅２８０cmなんですが、２２０cmのシャフトでトレは危険ですか？
今までダンベルしか使ったことないんでイマイチ想像つきません。
フロントプレスとかやばそうな気がするんですけど。

２００ｃｍ、１８０ｃｍ、１６０ｃｍなどのシャフトにしておいた方がいいですかね？
２２０ｃｍいけるならオリシャ買いたいんですけど。

173 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:48:29 ID:CWFaOuU9

>>156
伸び悩むのは当たり前トレ開始３ヶ月はアホみたいに重量伸びる
だんだん伸びも緩やかになってくるのさ

174 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:55:22 ID:CWFaOuU9

>>170
俺は増量６ヶ月減量３ヶ月で回してるが
他の奴は知らん

175 ：無記無記名：2009/08/27(木) 00:14:34 ID:UgQQqxFN

ここの住民にお勧めのスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1236262348/

176 ：無記無記名：2009/08/27(木) 00:28:36 ID:dDZEE/3P

中2日と中1日で筋トレを続けるのでは筋肉がでかくなるのに差がありますか？

177 ：無記無記名：2009/08/27(木) 00:34:51 ID:7V/XTq+H

休養もトレーニングの一環なんだけどさ
人によって回復の速度が違うし
そもそも神経が発達してなかったら追い込めない=毎日トレ可能

178 ：無記無記名：2009/08/27(木) 00:47:00 ID:dDZEE/3P

神経が発達してるか否かはどうやって判断したらよいですか？

179 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:03:55 ID:tDMbDMLd

意識した部位だけをピクピク動かせればＯＫだよ。

180 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:09:53 ID:7V/XTq+H

>>178
10 x 3 で3セット目が10回ギリギリ上がらない重量を正しいフォーム＆インターバルでやった場合
30分くらい休憩した後に同じ重量が10回上がったら神経はまだ発達の余地がある＝筋肉を追い込めてない

181 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:14:53 ID:IZ9ziHKI

神経系の適応と疲労を勘違いしているよそれは

182 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:34:01 ID:atbgf55G

筋トレ、レタス、スマブラ、ラッパ、

パ　ナ　キ　です！！！

183 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:44:44 ID:7V/XTq+H

>>181
疲労は30分じゃ抜けないよ
神経系が発達してる人が適切な重量で追い込んだら
8時間はその重量10repsは上がらない

184 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:48:01 ID:PA2CPJKu

みんなプロテインは摂取してるのかな
年取ってから太りそうだから俺は一度も飲んだこと無い
でもいい体してるぜ

185 ：無記無記名：2009/08/27(木) 01:53:16 ID:QheBk5/U

風邪をひいた時はトレをしないほうがいいですか？

186 ：無記無記名：2009/08/27(木) 02:30:52 ID:V1TyHz88

>>183
10,10,9なんてのは10RMじゃないんだから
30分休めば間違いなく10回挙がるよｗ

187 ：無記無記名：2009/08/27(木) 03:13:39 ID:7V/XTq+H

186みたいな馬鹿はもうほっといていいよな
もう無知に説明するの疲れたわ

188 ：165：2009/08/27(木) 03:34:55 ID:BQ9Ku7Cm

すみません。真面目な質問なので答えてくれませんか？
まとめは読みました。

189 ：無記無記名：2009/08/27(木) 03:36:26 ID:7V/XTq+H

いやいやいやいやいやいやいや

190 ：165：2009/08/27(木) 03:38:05 ID:BQ9Ku7Cm

書き方が悪かったですね。
ガキだと筋力は大人よりも低いんでしょうか
それとも変わらないんでしょうかってことです

191 ：無記無記名：2009/08/27(木) 03:49:37 ID:b5wDvwZN

何もしなけりゃ高校生のが強いよ。
筋トレしてない大人はみんな口癖のように昔の体力、筋力自慢をする。

192 ：無記無記名：2009/08/27(木) 03:57:05 ID:T8t3WjUr

ファイティングロードのフラットインクラインベンチ
使ってるやついないか？

これなんだけど
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=A-d06

ケツと背中のシートそれぞれフラットの状態からいくつあげてる？

193 ：無記無記名：2009/08/27(木) 03:59:24 ID:UBALc0vP

>>184

プロテインをステロイドと勘違いするアホォが登場。

194 ：無記無記名：2009/08/27(木) 04:05:48 ID:wujjYDfk

>>184
お前みたいなのがいるからこの国は・・・

195 ：無記無記名：2009/08/27(木) 05:36:33 ID:euJmVHU7

みんなBCAAは摂取してるのかな
金銭面の都合上俺は一度も飲んだこと無い
でもいい体してるぜ

196 ：無記無記名：2009/08/27(木) 07:37:30 ID:wsdfEc/F

一昨日肩のトレやった後、右肩の骨がでっぱって治らなくなりました
痛くは無いんだけど大丈夫かなあ

197 ：無記無記名：2009/08/27(木) 10:21:18 ID:sfiZyzln

ジムでインクライン系がないんだけどベンチだけじゃ胸盛りあがないよね？
どうしたらいいですか？

198 ：無記無記名：2009/08/27(木) 10:52:24 ID:E164O+w/

補助種目としてベンチの直後にフロントプレスすれば良くね？
ベンチのメインセット直後にこれやるとかなり効く。メゲる。

インクラインが空いていないとき自分はそうしてる。

199 ：無記無記名：2009/08/27(木) 12:12:56 ID:sFCXTxe1

サンドバック買ってキックボクシングの練習すれば
体大きくなりますか？

200 ：無記無記名：2009/08/27(木) 12:22:39 ID:sfiZyzln

>>198
肩の種目じゃないの？

201 ：無記無記名：2009/08/27(木) 13:55:24 ID:YBwWCavv

筋肉痛の箇所がよくつるんだけど
防ぐ手段ありますか？

202 ：無記無記名：2009/08/27(木) 14:02:13 ID:xL085xGL

3セットやる場合
全部同じ重さより
軽→重→ｷﾞﾘ上がる重さ
重→重→軽とか
どうするのが一番効果あるんですか？

203 ：無記無記名：2009/08/27(木) 14:12:25 ID:atbgf55G

筋トレ、レタス、スマブラ、ラッパ、

パ　ナ　キ　です！！！

204 ：無記無記名：2009/08/27(木) 14:39:19 ID:Q1heCU+K

>>201
食え

>>202
ギリ→ギリ→ギリ

205 ：無記無記名：2009/08/27(木) 17:22:59 ID:KZpTWJ0A

すいません、ベンチプレスのノーギアってなんですか？

206 ：無記無記名：2009/08/27(木) 17:38:54 ID:Q1heCU+K

生物学的、化学的に筋肥大を説明しているサイトがあればどなたか紹介してください。

>>205
ググれば出るよ

207 ：無記無記名：2009/08/27(木) 17:40:15 ID:UgQQqxFN

>>206
文献ＤＢあさればいいだろ英語だろうけど

208 ：無記無記名：2009/08/27(木) 17:49:13 ID:Q1heCU+K

>>207
mechanismとかhypertrophyとかskeletal muscleとかじゃ出なかったんです…

209 ：無記無記名：2009/08/27(木) 18:12:17 ID:atbgf55G

パ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ナ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で

　　　　す　　！　　　　　！　　　　　　！

210 ：無記無記名：2009/08/27(木) 18:26:26 ID:etUTDCN/

>>197
フラットベンチだけでもかなり行ける。

211 ：無記無記名：2009/08/27(木) 18:48:01 ID:PNhO89zL

豚からやっと人並みまで贅肉を落とせたので筋トレをしようと思い立ったのですが
いきなりジム等に行くのがいいのかそれとも自重系で筋トレする習慣を身につけるのがいいのかどうでしょうか

212 ：無記無記名：2009/08/27(木) 18:56:13 ID:IZ9ziHKI

>>211
スポーツクラブに行ける環境があるなら当然行ったほうがいいよ
適切な負荷でやるのが一番効果が大きいしね

213 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:09:56 ID:BQ9Ku7Cm

>>191
回答ありがとうございました。

214 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:20:27 ID:RlrUQz3c

握力強化でキャプテンズオブクラッシュグリッパー使ってる方
いないでしょうか？

自分の握力+どれくらいのを買えばいいのかわからないですｗ

215 ：無記無記名：2009/08/27(木) 20:46:50 ID:nrm4JnVG

尻の筋肉ってどうしたら鍛えられますか？

216 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:11:32 ID:qDKjQnmw

>>215 スクワット

217 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:13:31 ID:UZOmeAuP

>>215
デッド、ブルガリアンスクワット。

218 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:25:23 ID:x+pYyPjQ

>>215
きっと、求めている答えがあるんだろうが、そんな釣り針にかかるような人は
このスレにはいませんよ？

219 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:44:06 ID:nrm4JnVG

>>216-217
普通のスクワットでいいんですかね？

220 ：無記無記名：2009/08/27(木) 21:46:40 ID:uTHthf/y

BIG3どれくらいで細マッチョを名乗っていいんでしょうか？

221 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:52:23 ID:dDZEE/3P

筋トレを一日おき位頻繁にやり続けて筋肥大できないで1年間位無駄なトレーニングしてしまう人って多いですか？

222 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:58:46 ID:OuSD9i5P

>>220
100おヴぇｒ

223 ：無記無記名：2009/08/27(木) 22:59:32 ID:OuSD9i5P

>>221
ビルダー目指してなきゃ問題ない

224 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:02:17 ID:dDZEE/3P

>>223ビルダーは目指してませんがムキムキになりたいです。
だから問題ですか？

225 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:06:08 ID:OuSD9i5P

飯食って重量が上がっていけば問題無い

226 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:13:16 ID:Q1heCU+K

>>207
お願いしますよー

227 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:28:37 ID:b5wDvwZN

三土手って何でデブで臭いの？「笑」

228 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:38:25 ID:RodFaoeY

風邪で筋肉が減る危険があるトレーニの
ワクチン摂取を優先される可能性はあるのでしょうか？

229 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:44:03 ID:Q1heCU+K

あんたがどう思ったにせよ、疑問に思った理由を書け。

230 ：無記無記名：2009/08/27(木) 23:58:32 ID:rVT4djQP

増量期と減量期について
増減する筋肉と脂肪の比率が知りたいです。
1:1の割合で増えても
1:1の割合で減ったら変化なしですよね。。
増えるときに筋肉が多めに増えるのでしょうか？

231 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:04:19 ID:efFqyoc2

>>230
逆だな増えるのはほぼ同じ減る時に脂肪優先に削るんだ
初心者ボーナスの3ヶ月くらいは筋肉優先に付くが
4　5ヶ月以降は増える率はほぼ一緒になってくる

232 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:04:35 ID:q2Y1kTd3

>>230
体脂肪率による。
体脂肪率が高い場合は脂肪が優先的に落ちてくけど
体脂肪率が低い場合は筋肉が優先的に落ちてく。
だから多少ピザっても、メシ食べまくって問題なしです。

233 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:08:40 ID:vvPtvHaF

>>230
脂肪がつかないように増量して、筋肉が落ちないように減量するのが理想的なんだよ
どんな割合でってのは多くの変数によって変化する

234 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:26:07 ID:CdxeCN+b

ピザ時の体重と痩せ時の体重を一定とします。
ピザって痩せ、ピザって痩せ、をたくさん繰り返したら
徐々に筋肉多めにできますか？
ピザるときはたらふく食べて一定割合で増やし、
痩せるときに脂肪優先で削ればいいのですか？
脂肪優先で削るにはカロリー制限に気をつければよい？

235 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:27:35 ID:xwaocpCQ

ttp://www.training-craftsman.com/
このサイトを参考に自宅トレーニングしてたんですが、よくよく見ると、しっかりと管理人の名前で
胡散臭い広告記事もいくつかのっていました
ここのトレーニング方法は正しいんでしょうか？

またオススメの指南サイトがあったら教えていただけないでしょうか？

236 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:29:19 ID:j2o312qv

体の同じ部位の筋トレは、何日間の間隔を空けたら良いのでしょうか？

どなたか教えて下さい。
よろしくお願いします。

237 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:29:52 ID:0JhkC81/

スポクラのマシーンで３０ｋｇぐらいの負荷で各マシーンをやっている場合
回数は何回ぐらいやるのがちょうどいいのですか？各１０回ぐらい？

238 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:30:42 ID:NtHY0B5V

>>226
これでどうだ
ttp://jap.physiology.org/cgi/reprint/93/3/1159

239 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:33:32 ID:A6YSMWgV

お前らほんとに優しいな。
とにかく、トレ初めて三ヶ月までは何も気にせず吐くまで食いまくって
くらくらするぐらいトレしろって。きっと良いことが起きるから。

>>236
痛みがなくなるまで空けましょう。

>>237
筋肥大目的なら8～12回がちょうどいいです。

240 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:35:45 ID:0JhkC81/

>>239
え？食べまくってもいいのですか？？

241 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:38:26 ID:0JhkC81/

あと、スポクラのランニングマシーンですけど、傾斜角は何度に設定しておくのがいいでしょうか？

242 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:41:20 ID:A6YSMWgV

あんたがピザじゃなくて、35歳未満で、トレーニング初心者なら
最初の3ヶ月は食いまくってもokだと思います。

243 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:47:41 ID:0JhkC81/

１７０ｃｍで８０ｋｇですが、これはピザなんですか？

244 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:48:07 ID:NtHY0B5V

うｐしてくれ

245 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:50:07 ID:vvPtvHaF

最初の3ヶ月は食いまくっても良いって、それは何を勘違いしてるの

246 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:54:00 ID:A6YSMWgV

>>245
おう、勘違いしちまったぜ、さようなら。

247 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:54:00 ID:kEPok1SR

>241
１-2度。
そしてできるだけピッチ走法で走る。
スライド走法（大股）はだめ。

これで通常のランと環境を近づけられる。

248 ：無記無記名：2009/08/28(金) 00:58:04 ID:NtHY0B5V

>>247
何で駄目なのかをｋｗｓｋ

249 ：無記無記名：2009/08/28(金) 01:10:05 ID:0JhkC81/

やっぱ、肉とか食いまくったほうがいいのかなぁ？

250 ：無記無記名：2009/08/28(金) 01:11:30 ID:Dh5oKgMq

>>245
おそらくトレ初期段階では
フォーム習得による技術向上や神経系の向上で扱う重量が大幅に伸びるが
その伸び全てが筋量の増大によるものだとでも思ってんじゃね？

251 ：無記無記名：2009/08/28(金) 01:50:56 ID:kEPok1SR

>248
マシーンで走ってるとら
足で後に蹴りだす動きをしなくなってしまうんだよね、
地面が勝手に動くから。
だから、大股に足をスライドさせてるだけで擬似的にスピードある走りになっちゃう。

それを解消するため、傾斜をつけ蹴りのある走りにして、かつピッチ走法にして
マシーンの補助を極力切るって寸法だ。

252 ：無記無記名：2009/08/28(金) 01:56:48 ID:NtHY0B5V

>>251
スライド走法ってストライド走法ではないか？
まあパワーマックス最強

253 ：無記無記名：2009/08/28(金) 01:58:09 ID:ycCA/VdP

プロテイン飲んだら、その3倍の水を飲めって人が居るんだけどなんで？
ご存じの方いますか？

254 ：無記無記名：2009/08/28(金) 02:00:14 ID:kEPok1SR

>251
仰るとおりで（赤面）
パワーマックスが無い時は、ステップアップマシーンの「インターバルトレーニング」もお奨め。
でも、マックス君のミドルにはかなわないけどね。
カウントダウンでペダルが重くなる。。。漕ぐぞ！！！

255 ：無記無記名：2009/08/28(金) 02:23:34 ID:Dh5oKgMq

>>253
なんで本人に聞かないの？

256 ：無記無記名：2009/08/28(金) 02:51:09 ID:Cmz1VCp6

イケメンマッチョの「ウーズン」を語れ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251239016/

257 ：無記無記名：2009/08/28(金) 04:39:02 ID:/E6+pfSj

トレーニングした後、風邪をひいたとして3日間ぐらいあまり栄養を取れないと
超回復が出来ずにトレーニングの効果はなくなってしまいますか？

258 ：無記無記名：2009/08/28(金) 04:39:30 ID:hHyj6+K/

173cm 85kg です。
ずっと増量してきたんですが、けっこう腹に脂肪がついてきました。

今、事情により自重も含めて２週間ほど全く筋トレをできない状況なので、
いつも通り食べては太るだけだと思い、食事制限をして脂肪を減らそうと考えています。

まったく筋トレをしないで食事制限をした場合、
筋肉が減ることはあまり心配しなくていいですか？
マッスルメモリーですぐ戻るでしょうか？
また、食事内容やカロリーはどのくらいにすればいいのでしょうか？

よろしくお願いします。

259 ：無記無記名：2009/08/28(金) 05:23:25 ID:6WMtQkQN

キントレとか体力使うことは一切しないんですけど腹筋異常に割れてるし
胸筋以外はキントレしてる人並みにあるんですが
そういう人って結構いるんですか？
友達とかによく何でって聞かれるんですがなんて答えていいのかわかんないです
分かる人いたら教えてください。
オナニーとか一日三回するんで男性ホルモンのせいですかね？

260 ：無記無記名：2009/08/28(金) 05:55:56 ID:o1PcUY2c

>>259
ホルモン分泌異常なのかも
病院池
オナニーを一日三回するってセックス依存症みたいなもんか？

261 ：無記無記名：2009/08/28(金) 06:21:11 ID:FVi6/OxM

>>260
糖尿病や内臓疾患の可能性もあるな

262 ：無記無記名：2009/08/28(金) 08:06:24 ID:Axb6Pmv6

仕事的に午前中しかトレできない。午前午後で効果に違いがあるかな？

263 ：無記無記名：2009/08/28(金) 08:24:02 ID:Kw5+540K

トレして最初の３ヶ月は筋肉が凄まじい勢いで増えていくとかありえん
神経系は凄まじい勢いで増えてくけど、神経系が発達してないせいでそれほど追い込めないから
むしろあまり増えないんじゃないか。

264 ：無記無記名：2009/08/28(金) 08:40:32 ID:KXWgckaw

いやおまえの言ってることも超意味不明だから
神経系の発達ってどーゆう意味で使ってる？
ちなみに一般的に発達とは言わないね

265 ：無記無記名：2009/08/28(金) 08:50:16 ID:5vxAmRcW

筋量的には最初の３ヶ月でかなり増えてるけど
筋肉ついた、ついてないを感じ取るしきい値が高いところにあるから
（少しずつの変化なのでハッキリちがう段階まで変わったように見えない）
増えてないように見えるんじゃないか

266 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:05:14 ID:AbfwxXVu

>>258
トレしないで食事制限だけした場合
トレしながらに比べて筋量はより減る

267 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:11:57 ID:KbO0f+jO

>>265
筋量が最初の三ヶ月でかなり増えるという
ことを科学的に論証したソースをくれ。
迷信だろ。

268 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:12:13 ID:5vxAmRcW

とはいえ、
現状どおりの食事量でトレ続けて
すこしの間伸び悩む事なんかを体験しないと

食いまくる事の有用性てわかんないかも知れない。

269 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:32:04 ID:5vxAmRcW

>>267
8週間とか16週間とかのタームでレジスタンストレやらせたら
筋量の増加が見られた　的な論文いっぱいあるでそ。

とは言いながらサクっと見つけられたのが
高齢者対象の微妙な論文だったがｗまぁ、あるよ。

逆に「3ヶ月のレジスタンストレーニングでは
筋量の増加は見られなかった（とか効果的でなかった）」て論文見たことない。

トレ初心者の10RMは本当の10RMじゃない、的な事や
フォーム習得出来てない事等による効率の悪さは判る。

…でもまぁ、最初の3ヶ月で筋肉つくてのは
「最初からちゃんとしたトレが出来てる」て前提なんで
周囲に詳しい人居ないと試行錯誤するだけで
殆どなにもできずに3ヶ月は過ぎてしまうのが現状かもね。

270 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:43:36 ID:5vxAmRcW

あった
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001948308
一般成人と中高年者に週2～3回12週にわたるトレしたら
大腿四頭筋断面積(CSA)増加した。

271 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:52:12 ID:KbO0f+jO

>>269
カロリーオーバーしてれば筋量が増加するのは
当たり前でしょう。
トレはじめて数か月はその後と比べて筋肉がむちゃくちゃつくというソースはどこ？

272 ：無記無記名：2009/08/28(金) 09:54:30 ID:AbfwxXVu

>>270
これは求められてる物とは違くないか？
求められてるのは

＞筋量が最初の三ヶ月でかなり増えるという
　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~
ここを比較した物だと思うよ

273 ：無記無記名：2009/08/28(金) 10:08:59 ID:5vxAmRcW

>>271
カロリー大事だけどその論文で特にオーバーカロリーに
コントロールされたて記述は無い。（されてたのかもね）

3ヶ月で大腿四頭筋断面が5.0%　大腿直筋断面が10～13%増加て
実験結果の論文は

> 神経系が発達してないせいでそれほど追い込めないから
> むしろあまり増えない
に対する反証として足りえると思ったけど。

274 ：無記無記名：2009/08/28(金) 10:14:44 ID:5vxAmRcW

んじゃ増えないってソースおくれよ。
別に「自分が正しい」てゴリ押しするつもりもないし。

過去の自分振り返って「まともなトレ法知ってりゃ」
最初からガンガン筋量ふやせたのにな、て思って書いてるだけよ。

あと、自分みたいに時間無駄にしてる初心者に
上手くやれって思ってるのと。

275 ：無記無記名：2009/08/28(金) 10:52:59 ID:2rKT+gE0

>>270

リアルな話、日本語の論文はあまりあてにしないほうがいい。
信憑性が低く、根拠がいまいちなので海外の論文雑誌や国内の英語論文雑誌に受け取ってもらえなかったっていうレベルだから。

276 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:06:06 ID:NB3kYf0I

論文がどうのこうのなんて今更の話だよ
アメでは８～９０日でややポチャリ気味の普通体をかなりの筋肉質、
日本人なら１年以上のウェイト経験者に見える身体に作り変えるジムなんか普通にある

277 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:12:41 ID:5vxAmRcW

>>275
これ(3ヶ月で筋量が～）に関しては
PUBMEDで探しても似たような論文出てくるでそ。

278 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:15:20 ID:AbfwxXVu

>>276
論点が全くズレている
１．トレ初心者の最初の３ヶ月のトレで増える筋量
２．トレ開始後１年経過した人のその時点からの３ヶ月で増える筋量
この両者を比較して１の方がより増えているか否かという点について話しているのだが

トレをし始めた当初は毎回扱えるや回数が増えた経験を
多かれ少なかれトレイニーなら殆どの人が持っていると思う
ではそれは筋量が増えたからなのか
それとも神経系の発達のみなのか
はたまた両者なのかって事

279 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:22:34 ID:NB3kYf0I

>>278
くだらねーどうでもいいよ　

280 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:32:53 ID:AbfwxXVu

>>279
自分が理解出来ないからってｗ

281 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:35:36 ID:5vxAmRcW

最初の3ヶ月とその後の3ヶ月ぐらいの実験なら見つかるかもしれないね。
英語力ないんでまともな論文俺には探せないが。

普段カーフの種目やらない俺が
今から3ヶ月で増やせるカーフの筋断面積と
その後の3ヶ月で増やせる筋断面積を比べるて設定なら
最初の3ヶ月に軍配上がりそう。
…やりたい種目ではないので試さないけどねｗ

282 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:36:02 ID:NB3kYf0I

お前いつものソース野郎だろｗｗｗ

283 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:38:22 ID:NB3kYf0I

>>280
お前の場合はコテハンを許す。

284 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:54:40 ID:QBkeyUtc

腕を鍛えても後ろから腕を見たら凄く細い。横から見ると少し太いけどこれは錯覚なの？

285 ：無記無記名：2009/08/28(金) 11:57:24 ID:KKll2JPV

まあ普通ヘルシンキ宣言の観点から
「3ヶ月で20kg体重を増やしたときの除脂肪重量の増加」なんて実験はありえないよ

つーか、最初の3ヶ月で10kg程度体重を増やした時とトレーニング始めて数年たってから
10kg体重を増やした時の経験を持ってるやつなんか、自分が当てはまらなくても
まともなジムに通ってるやつなら周りにいくらでもいるだろうがね、、、、、

286 ：無記無記名：2009/08/28(金) 12:00:52 ID:5vxAmRcW

>>282　俺？　

287 ：無記無記名：2009/08/28(金) 12:06:21 ID:KKll2JPV

ちなみに「いつものソース野郎」は俺ね

288 ：無記無記名：2009/08/28(金) 12:41:27 ID:SRtXQioh

筋肉をできるだけ減らさずに脂肪を減らすには、アミノバリューみたいなBCAAをとってから走るしかないですか？　
ほかに良い方法はないでしょうか？

289 ：無記無記名：2009/08/28(金) 13:04:50 ID:xGcMeQJU

>>288
減るほど筋肉あるのか？ｗ

290 ：無記無記名：2009/08/28(金) 13:22:37 ID:NCb3Z9oz

走る必要なし
たんぱくとりまくってカーボ減らせ
扱う重量を増量期以上に増やすつもりでやれ
すくなくとも減らすな

291 ：無記無記名：2009/08/28(金) 13:48:11 ID:RjuKSKlG

ＢＣＡＡに効果があると信じて疑わない馬鹿は帰ってください

292 ：無記無記名：2009/08/28(金) 13:48:27 ID:Xk13BmZx

減らさなきゃいいんだけど危険はあるんだよね

293 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:05:38 ID:3+XhTqAY

背中の右側上部に
筋肉をつった時のような痛みが持続的に続いてるんですが
これがいわゆる肉離れってやつですか？

294 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:07:14 ID:efFqyoc2

運動不足の奴なら最初の3ヵ月でごっそり筋肉付くぜ
半年くらいまでそこそこ付いてその後付き難くなる
一年過ぎると本当なかなかつかなくなる

295 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:25:31 ID:dx5ctPpc

>>294
妄想乙。
最初の三ヶ月がその後と比べて著しく筋肉の伸びが激しいなんて
いうことはありません。

296 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:25:38 ID:xGcMeQJU

>>291
BCAAの効果を全く信じない馬鹿は死んでくださいｗ

297 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:34:02 ID:efFqyoc2

>295
あるある
じゃあ貴方はいつが一番着きやすいと思ってるのよ
半年ごろ～一年目とかかい？
最初に付が悪い人は元々スポーツでもやってて下地の筋肉が出来上がってたんでしょ

298 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:43:21 ID:FVi6/OxM

トレ開始時期に筋肉付きやすいって思ってる人
それは神経の刺激によるただのバンプだから

つーか筋量の増加はホルモンの分泌量でほぼ決まるんだが
分泌量はほぼ一定

逆に言うならスクワット100kgメインの人でも200kgメインの人でも
追い込み度合いが同じであるなら分泌量は同じ
増える筋量も同じ

だからまあ割合的には減って見えるけど

299 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:47:44 ID:Xk13BmZx

成長ホルモン出すだけなら超短いインターバルが最強？

300 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:51:51 ID:5vxAmRcW

>>298
筋肥大にもっとも影響のあるホルモンは
成長ホルモンじゃなくて男性ホルモンでそ…

301 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:54:02 ID:e7wUmsZG

男性ホルモンがいいなら肉や魚のメスがいいって事？

302 ：無記無記名：2009/08/28(金) 14:57:35 ID:dx5ctPpc

>>297
トレ開始時が一番筋肉付きやすいと思う。
でもそんなに著しく筋肉付かないだろ。
神経系の発達で重量が急増したのを
筋肥大によるものと勘違いしてるんじゃないのか。

303 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:03:06 ID:5vxAmRcW

つか、どっちでもいいや。
最初に筋肉つけれなかった人には「つかない」が事実だし
最初からつけれた人には「つけれる」が事実なんだから。

ただ、少なくとも今日カキコしてる人は
あつかう重量の伸びと筋量を混同してるようには見えなかった。

304 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:10:07 ID:efFqyoc2

>>298
勿論神経系の伸びは考慮している
最初の3ヵ月で筋量アップが少なかった人は
トレが間違っていたんでしょ
最初からフィットネスでなくジムに通えばわかるが
3ヶ月～半年でがらっと見た目が分る
1年以降はなかなか変わらん

305 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:20:28 ID:KKll2JPV

>304
トレというより食事が間違ってると思うよ、もちろんトレもあるだろうが、
どうもスポクラしか知らない連中が多すぎだな。

306 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:22:55 ID:Xk13BmZx

>>298読めよ

307 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:26:58 ID:KKll2JPV

>306
少なくとも君が経験者じゃないことはわかるよ

308 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:31:28 ID:KKll2JPV

最終的につけられる筋量は遺伝子で決まるが、この遺伝子の限界から筋量が遠いほど
急速に筋肉は増やせる。限界に近づくほどつけるのが難しくなる。

309 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:34:28 ID:+TBmlIZ+

筋肉が付いたか否かというよりも、筋肉が付いたような気がするか否かと
表現した方がいいような・・・。次のトレーニングへの励みになるのは
実際に筋肉が付いたからというより、付いたような気がするからだし。
そう考えれば、3ヶ月後でも1年後でもモチベーションを維持し続けられる。
大事なのは怪我せず無理なく継続することだしね。
所詮趣味でやってるんだから。

310 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:42:02 ID:U/h6R0Jn

俺平均で15時間労働、通勤時間が往復2時間なんだけど
ダンベルトレーニングしても大丈夫だろうか？筋トレ１時間すると睡眠時間が3時間になるんだが
これでも筋肉つくかな？

311 ：無記無記名：2009/08/28(金) 15:53:48 ID:efFqyoc2

>>309
体重と体のサイズ測るでしょ普通はｗ

312 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:06:36 ID:+TBmlIZ+

>>311
まぁ、測るかどうかは自由だけど、数字に拘泥しがちだしねぇ。
数字の伸びが悪くなって、モチベーションが減退するのも
面白くないし。営業のノルマじゃないからね。

>>310
15時間労働って何のお仕事か知らないけど、わざわざ
貴重な睡眠時間を削ってまで筋トレに時間を割く必要はないんじゃない？
15時間も働いてるなら、その時間内でうまくメニューを工夫してみるとか。
アンクルウエイトを利用して、階段の上り下り、荷物の上げ下ろしでも
かなりの運動になるよ。ちょっと危ないけどｗ職場にダンベルを置けるなら
置いておいてもいいしね。

313 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:10:13 ID:W0DylpxQ

37才です164cm52kg
20代前半の時はベンチ71kg上げてたけど今は50kgくらいです
筋トレはベンチ27kg20回*3
とダンベル6kgでショルダープレス同じ回数週１、2回してるんだけど
慣れてきたくらいに肩が痛くなります。一ヶ月くらい痛いので休みになります。
重量を減らすか回数を減らすほうがいいのでしょうか？

314 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:19:39 ID:xwaocpCQ

315 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:20:21 ID:efFqyoc2

>>312
んだけど確かに筋トレの最大の素質って仕事にでもするのでなければ
継続できる人　これは本当思うわぁ

316 ：無記無記名：2009/08/28(金) 16:29:29 ID:5vxAmRcW

>>313
普通に重量ふやして10reps*3setでしたら？
なまじ軽い重量だと
セット中にフォーム維持できなくなってから
体よじったり肩すくめて3発も4発も挙げてしまえる分
スタンダードな10RMのトレより関節に危ない事してる
って事もありますよ。

317 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:03:45 ID:kqYg6Qca

>>290
すいません、カーボって何ですか？？

318 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:08:38 ID:efFqyoc2

炭水化物

319 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:11:36 ID:kqYg6Qca

>>318
なるほどありがとうございます。
プロテインをよく摂取してご飯類の炭水化物を減らせばいいんですね？

肉類ってタンパク質で補えれば必要ないですよね？

320 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:14:04 ID:Xk13BmZx

>>1読め

321 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:15:22 ID:efFqyoc2

肉でも魚でも大豆でもいいけど
毎回それらを用意するならプロテインのが手軽で安い気がする
用意できるのであればプロテインいらないと思う

322 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:18:33 ID:FVi6/OxM

>>321
肉魚大豆とか食品から必要なタンパク質を全部摂取しようとしたら脂質がついてまわるだろ
いつも通りの食事＋プロテインがオヌヌヌ

323 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:20:11 ID:efFqyoc2

>>322
んなことはない　食事から摂る方が大事
むしろ食事から摂った方がいいがそこまで完璧にこなせないから
プロテイン

324 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:22:42 ID:dHebMkXX

>>314
大丈夫。ざっと見たところ、そんなに間違ってはなさそうだ。
お勧めはこの辺り
ttp://icofit.net/

てか>>1嫁

325 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:24:17 ID:efFqyoc2

>>322
トレ期間が長くて色々試せばわかるよ
食事でのたんぱく質減らすと筋肉マジ落ちる
プロテイン飲まなくなってもそんな変わらんよ
あれは良い言い方すれば補助食品　悪い言い方すればただのおまじない

326 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:30:47 ID:kqYg6Qca

>>325
食事でのエネルギーを補えてないだけじゃないの？

プロテインから摂取するタンパク質も食事から摂取するタンパク質も一緒なんだから。

327 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:33:09 ID:Xk13BmZx

八王子市に100円で利用できるジムがあると聞きました。
公営だろうと市立体育館を調べると300円。
何か情報があれば教えてください。

328 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:38:52 ID:FnU4hGVY

スクワットやると頭がふらふらして倒れそうになるんですがなんとかならないんでしょうか？

329 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:40:48 ID:XOB4oaCd

ボクシングジムについての質問ですが、メガネをかけているんですが
そういう人でも通えるんでしょうか？
メガネをかけているから、指導してくれる人も無愛想になったりするものですか？
２３歳で、なんか若いからなめてかかられそうで・・・

330 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:41:14 ID:efFqyoc2

>>326
いやー　実際違うよ　プロテイン吸収わるい

331 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:42:29 ID:FVi6/OxM

ID:efFqyoc2はレスする前に相手の意思を理解しろよｗ
文盲かよｗ

332 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:48:01 ID:dHebMkXX

>>329
メガネかけたままリングに上がろう、ってんじゃなければ大丈夫じゃね？

333 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:48:53 ID:FVi6/OxM

>>325
それは栄養学的に君が無知なだけだろ
医学会が認めてる臨床検査の結果を何だと思ってる

334 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:53:57 ID:efFqyoc2

>>331
ぶちゃけ　他の作業しながらなんで
スレあんま読めてない

335 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:54:34 ID:dHebMkXX

>>328
まずは、動作中呼吸を止めたままにしないこと。
ボトムやスティッキングポイントで息を止めて力むのは良しとしても、
トップポジションでは必ず呼吸を行う。

336 ：無記無記名：2009/08/28(金) 17:58:23 ID:efFqyoc2

>>333
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/jbv90828175716.jpg
じゃあその栄養学的な理論で作り上げた体をＵＰしてくれ
俺が先にするわ　
少なくとも俺は市販のプロテインじゃ差を感じなかった
食事で摂取するプロテインの重要性は長いトレ期間で
身をもって体験した　

337 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:02:02 ID:efFqyoc2

はっきり言わせて貰うとだ普段の食事にプロテインで筋肉が作られるとか
言ってる奴はたかが知れてるだろう
俺の周りのジム友なども食事にはかなり気を使っている。

338 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:03:04 ID:kqYg6Qca

？>>336
すげえけど、肌白っw
焼いた方がかっこいいのにw

339 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:03:42 ID:U/h6R0Jn

>>336
すげぇ体ｗ

340 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:12:40 ID:ojfUtfVV

すげー体だｗ

341 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:16:19 ID:FnU4hGVY

病気？

342 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:19:00 ID:efFqyoc2

>>338
40代になったんで日焼けは染みになるから恐いんだ
>>341
会社の健康診断じゃなにも問題ないっす

343 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:19:41 ID:xwaocpCQ

>>324
ありがとうございます
助かりました

>>336すごい・・・

344 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:22:22 ID:NtHY0B5V

>>336
転載でない証拠にIDを紙に書いたりして再うｐしてくれ
>>333
同じくうｐよろ

>>336が転載でないならレスの信憑性はかなり上がるな
でも金なくてプロテイン減らしたがたしかにそんなに変わらなかったな
やっぱり筋肉作るためには筋肉とるのが一番だよ
というわけで1kg600円でイミダペプチドﾀﾌﾟｰﾘで疲れ知らずの鳥胸肉最強

345 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:25:48 ID:kxO0LzAd

この位の体になるのに、何歳から筋トレ始めて何年くらいかかるのかねぇ
日本人の限界値に近いんじゃね？

346 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:26:08 ID:ldaKVuSF

どうせ転載だろ。
ボブサップは毎日400gのプロテインを飲んでる。

347 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:27:24 ID:efFqyoc2

>>344
今仕事中なんで深夜以降でいいかな？
明日までにはＩＤ付でＵＰするようにする
>>345
トレ暦は23年ですね

348 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:31:57 ID:efFqyoc2

>>346
プロテイン以前に彼の食事はかなり計算されてるでしょ

349 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:35:54 ID:NtHY0B5V

>>346
プロテイン一日400ｇだと一ヶ月で12㌔ｗｗ
値段にして2～4万ｗｗ素直に肉食った方がいいだろｗｗ

350 ：無記無記名：2009/08/28(金) 18:54:41 ID:j7gdZAJ+

>>336はキャプテンファルコン並に筋肉あるなｗ

351 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:08:14 ID:9i6BYiX/

そういえばうちのスポクラも
ゴールデンタイムに、プロテインシャカシャカ
して飲んでいるのは、ガリかデブばっかりだなぁ
マッチョの人は何も飲んでない人多い

352 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:11:09 ID:NtHY0B5V

ID:FVi6/OxM涙目ｗｗｗｗ

353 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:18:40 ID:7Y2RWCAU

293の質問お願いします
減量中なんでしばらく背中のトレできないとなると
筋肉が凄まじい勢いで減って行きそうで怖いんですが。

354 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:23:26 ID:KKll2JPV

たんぱく合成にはたんぱく質以外に熱量が必要なんだから
30gのプロテイン粉末より100gのマグロの方が筋肉がついて当たり前だろうw

355 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:25:40 ID:9i6BYiX/

真のトレーニーはトレ後にジムやスポクラで
マグロを丸かじり！

356 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:32:31 ID:NtHY0B5V

ジムのロッカーにまた「マグロ持込禁止!」の張り紙がされるのか・・・orz

357 ：sage：2009/08/28(金) 19:39:11 ID:6dS+jmq2

食事について教えてください。21歳男です。
わけあってベジタリアンになり、今までのたんぱく質源が激減したため
プロテインを以前の３倍くらい飲んでいるのですが、何か悪影響とかあ
りますか？

358 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:45:52 ID:5vxAmRcW

>>357
無いでしょ。

359 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:47:38 ID:7LychdPv

スポクラにマッチョなんていないよ

360 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:51:04 ID:ldaKVuSF

>>351
ゴールデンタイム問題はまた別の話だろ。
マッチョでも飲むやつはたくさんいるし
そのガリやデブだってトレ後に必ず飲む習慣があるんだから立派なもんだよ。

361 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:52:43 ID:3QUBVpJm

お勧めトレーニング法を紹介！
武藤塾で教わったやり方だ。
ホームトレーニーで、高重量の器具がない人等に良い！
そして効く！
それは100レップス法！
マックスの半分の重量で、40回→10秒休み→30回→10秒休み→20回→10秒休み→10回。
これで終了。
これは効くよ。

362 ：無記無記名：2009/08/28(金) 19:59:15 ID:3QUBVpJm

10秒休みのところは実際は、構えたり準備があるから7秒ぐらいでやるといい。

363 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:29:38 ID:9i6BYiX/

ここの人たち食事も満足に摂らずに
プロテインだけ飲んでる人多そうｗ

364 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:33:28 ID:ldaKVuSF

一応、俺は7000～9000kcalは必ず取ってるが…
10000以上が当たり前のウ板にしては少ない方かもな。

365 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:34:59 ID:egYO5jfk

>>361
心配機能強化にも効きそう

366 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:35:13 ID:10ET53RC

スポクラのマシン10種目くらいを使い、週３回ほど4ヶ月間、筋トレしてきました。
体重は１７５ｃｍ６２キロで変わらないのですが、体脂肪が２０から１０パーになってしまいました。
私は、マッチョになりたいので、プロテインを毎日４２グラム飲んで、サバ缶生たまごキムチ丼を朝食にしています。
体重と筋肉を増やすには、どのような食事がおススメですか？

367 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:43:14 ID:ldaKVuSF

>>366
毎日体重計にのって体重が増えるように米の量を調整するといいよ。
とりあえず今の2～3倍くらい炭水化物を取ってみな。

368 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:47:48 ID:10ET53RC

>>367
コメの量を2倍にしているのですが、体重が増えません。
一日で４合のご飯を食べます。あと筋肉を増やしたい場合は、有酸素系の運動を行うべきではないですか？

369 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:51:29 ID:kEPok1SR

>>366
3ヶ月間だけ毎日4リットルの牛乳飲んでみ。
でかくなるぜ。

370 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:52:19 ID:htjBX+Y3

超ハイレップ方は、マンネリで利きが悪くなったり
伸び止まりになった時のショック療法的に単発でやれよ
年中やってたらそれこそ意味ないぞ
基本は常々の基本トレの積み重ねがあってこその話だからな。
年に一回程度もいいんだよ　伸びてるなら

371 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:58:33 ID:3QUBVpJm

>>370
いろんな考え方があるが、俺が武藤塾で教わった考え方とは違うな。
まあ、ハンパない効きだ。

372 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:01:51 ID:ldaKVuSF

タンパク質を150g取るとすると600kcal
脂質を50g取るとすると450kcal
米4合で約2350kcal
トータルで3400kcalだからこれだと
トレ日はアンダーカロリーの可能性が高い。
もう1～2合増やしてみれば？食えないならジュースとかゼリーでもいいし。

373 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:04:57 ID:10ET53RC

>>372
なるほど。とても勉強になります。カロリー足りてなかったのか･･。
食欲でいうと限界なので、マヨラーになろうかな。

374 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:09:21 ID:GkE2/Mgd

>>371
今ベンチのMAXはなんキロ？

375 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:12:04 ID:VWXxMkl9

プロテインって自分で作れないんですか？
市販の粉を使わずに同じような効果が得られるようなモノを作りたいんですけど調べてもなかなか無くて…

376 ：238：2009/08/28(金) 21:17:28 ID:NtHY0B5V

せっかく調べたのに返事や感想すらねーぜ市ね

377 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:18:08 ID:HbpIjIE+

スクワットをスミスでやってんのやけど～ベンチでやったら転んだりしねえ？
ぜってーベンチのが効率いいだろうけどこえー

378 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:23:15 ID:oqSq+0lJ

ベンチでやるなんて恐ろしい事はするな

379 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:26:08 ID:zgxloKBg

>>375
何故自作にこだわるのかが分からないが、プロテインパウダーが嫌なら
赤身の肉を食え。それか鶏胸肉。

>>377
ベンチで？

380 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:26:15 ID:kFXe1+Lc

うむ、ベンチはやめとけ

381 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:26:35 ID:j7gdZAJ+

>>364
そんなに摂って大丈夫なのか？
相当量のトレーニングはやってるんだろうな？

382 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:33:24 ID:VWXxMkl9

>>379

レスありがとうございます。
あんまり口に合わないというか…

やっぱり肉ですかね。
筋トレ後とかに手軽に飲める点ではやっぱりプロテインの方が良いかなと思ったんで自分で作れるのならそっちの方が自分にはいいかなと思ったんで質問させていただきました。

383 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:47:21 ID:oRRNmUWb

http://live.nicovideo.jp/watch/lv3443371

こいつをどう思いますか？

384 ：無記無記名：2009/08/28(金) 21:54:48 ID:9NrahCWY

話がつまらない。
ニコ生だったらまだなんとか天狗の方が真面目にやってる

385 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:00:00 ID:D1Jjh6RC

その天狗

筋トレやろーZEッ☆【上半身後///ｷｬｯ】
http://live.nicovideo.jp/watch/lv3444485

386 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:01:17 ID:12rqXHRY

今ダイエットをしてるのですが、例えば何もしない状態と、
300キロカロリー消費して300キロカロリー分の食事を取るのって
同じ事ですか？

387 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:01:38 ID:oRRNmUWb

>>385
ベンチ80すら上がるのか？
って感じなんだけど…
脱げば胸がぼこって盛り上がってるのかな？

388 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:06:10 ID:D1Jjh6RC

>>387
80はMAXね
まあ、まだ無理らしいけど

389 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:11:47 ID:6WMtQkQN

>>260
>>261
そんな深刻な感じだったんですか！
Ｈ５回やった時も普通に勃起してたし精液も出たんですが相手に驚かれたことありました。
その後オナニーもしました（汗
病院で直るんですかね？

390 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:20:18 ID:Pyg+ELYB

チンニングするとき
息を吸いながらアゴまで引いて吐きながら降ろしてるのですがこれで呼吸はあってますか？

391 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:20:24 ID:s/zJvLn1

俺も普通に三回くらいヤって帰ってオナニーするぞ。

女の子はガクガクいつも喜ばれるよ。
23だが一向に衰えない！

392 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:22:49 ID:W0DylpxQ

>>316
自宅なんでこれ以上重いのないです
でもセットを20回を10回に変えて見ます

393 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:23:13 ID:r6r3Ihr6

>>336
筋トレメニュー教えてください

394 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:33:15 ID:ldaKVuSF

>>391
クソガリ？
なんでノンケがこの板にいるんだよ…

395 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:41:06 ID:kqYg6Qca

すいません、脂肪減らすために炭水化物をあまりとらない代わりにエネルギーを何で補えばいいでしょうか？

396 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:43:41 ID:kFXe1+Lc

>>390
あってるけど、それとは逆やる人もいる

397 ：無記無記名：2009/08/28(金) 22:45:24 ID:r6r3Ihr6

スペック晒せよ

398 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:02:23 ID:FVi6/OxM

凄い身体をトレーニングで作った人が言う事は科学的＆医学的根拠が無くても正しいのか？
まじ宗教じみてる

キモイ

>>336
モバゲの筋肉スレから転載してんじゃねーよカスｗｗｗｗｗｗｗｗ

399 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:03:45 ID:zHVnNC6E

(1)ボルタレンなどインドメタシン配合のやつは血液からインドメタシン入って
十二指腸潰瘍になるってのは知ってるけど
筋トレ的にもまずいですか？
どうしても仕事に差し支えるほどの筋肉痛だと早く直したくて貼ろうかと思うんですが

（２）キンカンとかムヒも筋肉的にはマズイですか？

400 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:06:29 ID:r6r3Ihr6

>>398
百聞は一見にしかず
論より証拠
机上の空論

401 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:07:10 ID:vvPtvHaF

プロテインというのは蛋白質のサプリメントであって、それ以上でもそれ以下でもない
サプリメントというのは食事を補うものであって、決してそれだけとっていればいいというものではないし、
食事で足りているのであれば取る必要もない

402 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:07:28 ID:3QUBVpJm

>>374
ベンチのＭＡＸは120キロ。

403 ：238：2009/08/28(金) 23:12:46 ID:NtHY0B5V

おおっと？>>398の猛烈な反論！
それに対して>>336はID付でうｐできるか！？詳細を待て！！

404 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:17:49 ID:ldaKVuSF

>>401
それは単なる言葉の定義。

405 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:28:11 ID:FVi6/OxM

>>400
科学的医学的にデータがあるって事は空論でもなくハッキリとした証拠なんだが

406 ：無記無記名：2009/08/28(金) 23:57:12 ID:o8j6ufHm

>>401
＞サプリメントというのは食事を補うものであって
それはダイエタリーサプリメント。

407 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:04:28 ID:XS2uW2l3

ダイエタリーサプリメントを略した言葉がサプリメント。

408 ：３９９：2009/08/29(土) 00:07:14 ID:yk+YRMdv

誰か俺の質問にも答えプリーズ

409 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:10:23 ID:XS2uW2l3

>>408
慢性的に使うとか極端な量を使わない限り影響は無いけど
筋肉痛ならアイシングの方がいい

410 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:17:19 ID:SWs58X/M

>>398
転載なのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
声出して笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

やべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

てｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗんｗｗｗｗｗｗｗさいｗｗｗｗｗｗｗｗ

411 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:20:01 ID:SWs58X/M

ひっきょうもの♪　はい、ひっきょうもの♪

さあ皆さんもご一緒に！

412 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:31:03 ID:n4nAQ/lc

>>327みたいのってどうやって調べたらいいのでしょうか？

413 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:37:02 ID:OW/RjOSu

市のHPのスポーツ施設で探せばあるよ

414 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:40:46 ID:n4nAQ/lc

なかったよーうわああああああああああああああああん

415 ：238：2009/08/29(土) 00:41:56 ID:8VOsuA7o

100円のジムって怖くていきたくない

416 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:49:23 ID:ExjgSjA7

ジョイフィットの事だろ
八王子にないけど

417 ：無記無記名：2009/08/29(土) 00:59:27 ID:n4nAQ/lc

二時間100円って聞いたんだけどなあ…
やっぱり彼の妄想なのかなあ…

418 ：無記無記名：2009/08/29(土) 01:08:47 ID:ExjgSjA7

彼なら直接聞けや！！

419 ：無記無記名：2009/08/29(土) 01:59:58 ID:ZsQbe6s3

懸垂は

手幅広いと大円筋に効いて背中の広がりが出て
手幅狭いと広背筋に効いて背中の厚みが増す

っとどこかでみたのですがダンベルローイングは
どちらに当てはまるのでしょうか？
ダンベルローとチンニングをやるなら手幅はどちらがいいのかな？

420 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:25:46 ID:yAUX6RnD

質問なんですが、自分は腰がお腹の方にｸｲｯと曲がってしまってるのですが、この場合腰が弱いってことなんですかね？

421 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:27:11 ID:MGvoY7QS

よく判らんな
骨盤が直立してるってこと？それとも前傾が強いって事？

422 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:31:14 ID:/BuzKIEV

反り腰か？

423 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:32:51 ID:yAUX6RnD

質問返してしまって申し訳ないんですが、すらっとした自然な姿勢というのは、骨盤がどんな状態にあるのでしょうか？

自分はたぶん前傾気味のように見えます…

424 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:35:05 ID:yAUX6RnD

>>422そんな感じです

425 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:40:26 ID:MGvoY7QS

脊柱起立筋に比べて、腹筋と腸腰筋が弱いって事だろな
足上げアブドミナルと自転車漕ぎを根気良くやるがヨロシ

426 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:44:01 ID:yAUX6RnD

>>425
なるほど！さっそくやります！
ありがとうございます!!

427 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:52:27 ID:CPbLiwJr

自分はケツがプリッとツンっと出っ張っているんですがこれはいいことなんでしょうか？
横向きで鏡を見るとケツが印象的です。

428 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:52:56 ID:cl7S6exO

>>419
ダンベルロウは、手幅の狭い懸垂に似た効果がある。
ただ、全く同じというわけではないので、可能ならば
両方とも行うのが良い。

429 ：無記無記名：2009/08/29(土) 04:57:09 ID:sipct05a

ビルパンの方がいいですか？
18cmです。

430 ：無記無記名：2009/08/29(土) 06:18:16 ID:qRpZSYDT

10種類のマシンを2時間弱ぐらいでトレしてますが、そんなもんでしょうか。
それと何千カロリととってる人がいましたが、トレ日だけなのでしょうか、休みの時もでしょうか？
糖尿なので1800キロに制限されてるのですが、現在トレ日だけは2000以上とってます。これでも
少なすぎるなら医者に相談しようと思ってますが、少なすぎるでしょうか。

431 ：無記無記名：2009/08/29(土) 07:33:48 ID:oJrklA9l

さすがに病気については医者に聞いた方がいいよ。

432 ：無記無記名：2009/08/29(土) 10:01:42 ID:UpCJgIog

>>427
おいしそうでとても良いことです

byホモ

433 ：無記無記名：2009/08/29(土) 10:09:30 ID:/p/piNlU

>>430
本当に1800～2000カロリーしかとってないなら
結構な勢いで痩せていくはずなんだが。

434 ：無記無記名：2009/08/29(土) 10:15:42 ID:olh6/jLM

>>423
骨盤前傾は外人に見られる傾向（デッチリ）、日本人は全般的に骨盤後傾（扁平ケツ）
＞４２３は脊柱前湾（反り腰）だろ？それは危険。
脊柱は間接じゃないので反り過ぎの状態で負荷を掛けると重大な損傷をきたす場合がある

435 ：無記無記名：2009/08/29(土) 10:21:13 ID:qRpZSYDT

>>433
まだ、始めたばっかなんだ。2回行ったとこ。

436 ：無記無記名：2009/08/29(土) 10:26:41 ID:2/KGV03w

トレの日になると（あるいは回復すると）体がﾌﾂﾌﾂと沸いてくる様な感じがするのですが、他にもこんな人はいますかね？
トレをするまでは落ち着かなくて、トレの事を考えると体温が上昇して更に興奮すると脈拍まであがってきます
臨戦態勢と云う感じです

437 ：無記無記名：2009/08/29(土) 10:58:19 ID:NlvaI5Nh

スクワットをスミスでやってるんですが普通のやつでやると転びそうで怖いです
どうしたらいいですか

438 ：無記無記名：2009/08/29(土) 11:57:13 ID:TtLgofCT

>>437
転ばない重量からやりフォームを固めろよ

439 ：無記無記名：2009/08/29(土) 12:27:23 ID:LL6D9uvD

今日ジムなんすが全然やる気が出ません
どうすればやる気がみなぎってきますか?

440 ：無記無記名：2009/08/29(土) 12:34:00 ID:2/KGV03w

>>439
鏡で全身を見れば鍛えられてない箇所が気になり(ry

441 ：無記無記名：2009/08/29(土) 12:34:26 ID:olh6/jLM

>>439
水シャワー浴びていけ！

442 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:15:42 ID:peSGg+KT

スクワットをやり始めて２週間たちフォームも安定してきました。
スクワットも筋肥大狙いならベンチ同様８レップス前後狙いが一番よいですか？デッドも８レップスで限界になる負荷がよいでしょうか？

443 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:34:02 ID:GlaltxHP

はい

444 ：442：2009/08/29(土) 13:35:03 ID:peSGg+KT

>>443
ありがとうございます。
ではそうすることにします

445 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:39:01 ID:ExjgSjA7

>>442
たった2階で安定するかよ

446 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:41:05 ID:HrzGHXJB

>>437
おれんとこのジムには板が置いてあって、
使いたい奴はかかとの下に敷いてやってるけどな
無いならプレート敷いてやるとか

447 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:48:27 ID:GlaltxHP

>>444

ちなみに、毎回限界近くの重量でやるのでなく、重量を変化させるといいですよ

私は限界近くの重量でやるのは6週間に1～2回です

筋肉を追い込むことはそれほど重要でなく、
それよりも色々な刺激を与えることが大切です

その方が腰にも優しいし、第一毎回限界近くの重量なんて体がもちませんね。。

>>446
プレートは私は反対
ボディバランスの養成にならない

448 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:57:35 ID:QW5uBVAc

>>447
ウエイトトレーニー以外はこの板から出てけよ

449 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:04:05 ID:n4nAQ/lc

トレーニーのイントネーションって東北みたいだよね。

とれー↑にー↓

じゃなくて

とれーにー↑
なんだぜ。

450 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:05:04 ID:LL6D9uvD

筋トレ前ってランニングマシン（俺は走らないでウォーキング程度）とバイク
どちらがウォーミングアップによろしいですか？

451 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:06:19 ID:GlaltxHP

>>448
板ルール的にはスポーツトレーニング的なことを書くのは問題ないです
不要だと思う情報は各自スルーで

452 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:07:23 ID:GlaltxHP

>>450
どちらも不要です
動的ストレッチのみで十分

453 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:12:56 ID:QW5uBVAc

>>451
だからさ、ハッタリ、、、、、
次回>1にハッタリ書込み禁止入れてくれよ

454 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:14:46 ID:+vf1Qqaa

>>452
軽く汗ばむ程度の有酸素運動しないとダメだよ

455 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:24:19 ID:bdo7ruCR

バイクか軽め超チートマシンで心拍数120くらいまで持っていけばいいんじゃね

456 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:26:31 ID:ZsQbe6s3

ttp://www.isshoni-training.com/index.html
このサイトを参考に筋トレ始めたのですが
一年もやれば細マッチョ程度にはなれるでしょうか？

457 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:28:00 ID:ZsQbe6s3

ＤＶＤは購入済みです

458 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:56:09 ID:n4nAQ/lc

なれないと言われたらやめるの？

ならやめとけ。

459 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:02:59 ID:M86QeiD8

筋肉が回復してるかどうかの判断ってどうすればよいでしょうか？
1日は間隔あけてるんですけど、もう1日あけるべきか悩みます

460 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:13:42 ID:ibwFdoC8

>>459
逆に回復する前にトレやっても大丈夫
回復前に負荷をかけても繊維はちゃんと太くなる

てゆーか超回復とか言ってるのは日本人だけだから

まあMax計るとか記録出したい時は事前に休養が必要だけどね

461 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:18:44 ID:TtLgofCT

>>460
じゃ、毎日やるほど筋肥大するんだな？
>>てゆーか超回復とか言ってるのは日本人だけだから
日本語だから当たり前ｗ　

462 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:26:30 ID:fzb+/tet

>>461

あわいさんはそう言ってるな。

463 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:36:13 ID:qRpZSYDT

DXﾎｰﾑｼﾞﾑてどんなもんでしょう。買う価値あるでしょうか？

464 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:36:50 ID:l+iFY916

デッドリフトやる日のメニューって他にどんなトレ（部位）やってる？

465 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:41:05 ID:qd/ppnBq

>>459
十分に納得できる強度でトレ出来るのなら一日おきで良いのでは。
疲労が抜けてないとかなら、2日でも3日でもあければ良いかと。

別に1日おきじゃなければダメって事は無いでしょうし。
開き過ぎるのは問題ですが、基本的には同じ部位はちゃんと出来てれば
週一回でも問題ないと思います。

466 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:44:57 ID:n4nAQ/lc

週一でも週三でも成長具合が変わらないってこと？

467 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:54:46 ID:qd/ppnBq

内容と栄養状態によるでしょう。
後は個人の才能の違いかと。

468 ：無記無記名：2009/08/29(土) 15:55:29 ID:/qBaEju8

変わらないどころか週一のほうが成長早かったりするよね

469 ：無記無記名：2009/08/29(土) 16:03:00 ID:qd/ppnBq

実際、いつどういったタイミングで筋肥大するのかなんて分かりませんから。
十分に休養を取って、1回のトレ内容を充実させた方が伸びたって人もいるでしょうし
インターバルを変えたら、、とか、ハイレップ（３０RM)やってみたら、、とか
色々あります。
自分で無理のないレベルでトレーニングが継続できれば良いのでは？
超回復がどうだから、休養が、、、なんてあまり考えても仕方ないです。

疲労が取れればトレをする。多少残ってても、気合が乗ってトレが出来そうならする。

そんなもんで良いのでは？

470 ：スレチまん：2009/08/29(土) 16:08:51 ID:/iALdqdg

プロテイン、WPIが金銭的に買える場合はWPCよりWPIのがいいん？

471 ：無記無記名：2009/08/29(土) 16:33:14 ID:p6KYJX3f

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この腹筋の鍛え方を動画と同じペースで週2～3回半年近くやっているのですが
以前よりだいぶ腹筋が引き締まった感じがあります。
しかし、今でも仰向けの状態から90度上半身を起こす腹筋が1回もできません。
足を曲げても全然できません。
なぜなんでしょうか？1回もできないほど腹筋が衰えてるとは考えにくいのですが・・・。
178cm、57kgです。

472 ：無記無記名：2009/08/29(土) 16:37:58 ID:HJlL6eWx

>>471
いくら腹筋を鍛えても起き上がれないやつもいる
腹直筋自体は肩甲骨が浮くぐらい上体を曲げた時点で収縮は終わる
そこからさらに上体を起こすには背骨の柔軟性が重要になってくるため

473 ：無記無記名：2009/08/29(土) 16:39:17 ID:p6KYJX3f

すいません、補足です。
今さっき、足を固定してやると問題なくできました。
しかし、足の固定なしだと1回もできません・・・。

474 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:01:50 ID:9frht2Ss

レッグカールはカーフも鍛えられるのでしょうか？？

475 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:17:37 ID:GITh3fui

>>474
多少の刺激はあるけど肥大まではしない

476 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:18:42 ID:9frht2Ss

引き締める程度ですね　わかりました！

477 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:21:57 ID:olh6/jLM

>>473
足固定無しは腕を腹の辺りに組んでやるか、前に伸ばすのから始めればいい

478 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:37:04 ID:5nR93mpF

背中・胸・肩・二頭・三頭

を二つのグループに分けて別の日にトレーニングする場合、
同じ日にしないほうがいい組み合わせや、
逆に同じ日に入れたほうが効率のいい組み合わせはあるでしょうか？

ちなみに腹筋は毎日、足は週一回これらとは別の日にやろうと思います。

479 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:40:28 ID:HHKh5bSr

>>478
胸、肩、三頭

背中、二頭

480 ：無記無記名：2009/08/29(土) 17:43:37 ID:5nR93mpF

>>479
即レスありがとうございます。
すいません、答えていただいた上に恐縮なのですが、
これにはやはり根拠があるのでしょうか？

481 ：無記無記名：2009/08/29(土) 18:23:12 ID:Ud86TtGL

マシンを使わず大腿二頭筋を鍛えるにはどうすればいいですか？
ダンベルとバーベルを持ってます。
よろしくお願いします

482 ：無記無記名：2009/08/29(土) 18:24:54 ID:SZnJVseu

回答者はわかる範囲で答えた方がいいよ
せっかく勉強して知識あるのにバカに見える

483 ：無記無記名：2009/08/29(土) 18:52:54 ID:qRpZSYDT

昨日のトレの痛がけつにきてます。これてけつがでかくなるの？ひきしまるの？

484 ：無記無記名：2009/08/29(土) 19:11:03 ID:HHKh5bSr

>>480
ちょっと忙しくて遅くなった、ごめんなさい
例えばベンチプレスで胸を鍛える時に肩と三頭も使うから一緒にやってしまおうって事

485 ：無記無記名：2009/08/29(土) 19:25:07 ID:HnQucBl2

>>482

雑魚は黙ってなさい。

486 ：無記無記名：2009/08/29(土) 19:31:06 ID:5nR93mpF

>>484
ご丁寧にありがとうございます。
なるほど、そういうことだったんですね。
実は早速今日からやろうと、
たった今胸・肩・三頭やったんですが、
確かに胸（自分の場合ダンベルプレスとダンベルフライですが）
やってるとき、方と三頭も効いてたと思います。

これから、この組み合わせでやっていこうと思います。

487 ：238：2009/08/29(土) 19:33:56 ID:8VOsuA7o

いまさらながらID:efFqyoc2死ねよ

488 ：無記無記名：2009/08/29(土) 19:39:16 ID:33TyGkpn

さっき長渕剛がTVに出てて、実況覗いたら「筋肉つき過ぎ」「キモイ」とかの大合唱でした・・・
私は長渕が騒がれるほどマッチョとは思えないのですが、世間的にはあれでもキモがられるレベルなんでしょうか？

489 ：無記無記名：2009/08/29(土) 19:40:07 ID:2NJCY2Zl

>>481
スティッフレッグデッドリフト

490 ：無記無記名：2009/08/29(土) 20:17:03 ID:n4nAQ/lc

>>336まだー

491 ：無記無記名：2009/08/29(土) 20:22:52 ID:S/gqXlJS

>>336
こんな体脂肪率じゃ、病気になって長生きできない。
ある程度の体脂肪は生命維持に必要。

492 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:19:04 ID:3nJOf3Ux

すみません初心者ですが聞きたいことがあります

貧乏学生なんですが、ダンベルしかありません
親戚にジムのインストラクターの方がいるのですが、胸筋をつけるなら、ジムのベンチプレス？(寝ながら上にダンベル上げる)やるのが１番だと言われたんですが、お金も時間もないのでなかなか行けません

自分なりに考えて、手を肩幅より少し開け、ベッドを思い切り横に押すような形
■…ベッド、○…頭

■■￣○￣∟

で、胸を意識しながら、何度もやっているのですが、これで胸筋つきますか？
わかりにくくて申し訳ありません

493 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:22:02 ID:n4nAQ/lc

つきません。腕立て伏せのがまし。

494 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:23:54 ID:3nJOf3Ux

○
■■￣ ∟＿

すみません、顔はあげてました

495 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:25:25 ID:3nJOf3Ux

ずれました…

○
■■￣ ∟＿

496 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:27:20 ID:NW/yHZ6/

【夏祭り】24時間!!2chねら～で繋ぐ全国吉野家の旅【2009】

毎年恒例、全国規模のお祭りが今年も開催されます。
参加は簡単！　日テレ「24時間テレビ」の放送中に吉野家で何かを注文して報告スレに報告するだけ。
詳細は本スレを参照してください。今年も皆様の参加をお待ちしております～。

■ 開催日時(24時間テレビ放送日時)
2009年8月29日(土)18:30 ～30日(日)21:00
■ 本スレ
24時間!!2chねら～で繋ぐ全国吉野家の旅18杯目＠丼板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/don/1251284262/
■ 報告スレ
24時間!!2chねら～で繋ぐ全国吉野家の旅　報告スレ
http://live24.2ch.net/test/read.cgi/festival/1251380853/

497 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:27:21 ID:3nJOf3Ux

…なんでズレる；；

>>493
そうですか…orz

498 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:28:01 ID:haqgtnfA

>>492
それはショルダープレスの変形にしかなってない。
主動筋は三角筋だろう。

どーしてもベッドしかない部屋で大胸筋に負荷を掛けようと思うなら、
ベッドの上に欲しい負荷に見合った荷物を載せて、ベッドの下に潜って、
ベッドの底を背中で持ち上げるかっこうで腕立て伏せをする。
こちらは荷重腕立て伏せの変形で、手幅がナローなら三頭に、ワイド
なら大胸筋にも多少は効くが、ベンチプレスの代用と言うには可動域
が狭過ぎて話にならない。

素直にジムに行くかお年玉でバーベルとベンチを買え。

499 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:28:16 ID:lggMnrzp

>>492
ダンベルがあるなら、ダンベルプレス、ダンベルフライなど
胸筋のトレーニングができる。器具を使わなくても
>>493が言う様に腕立て伏せだってできる。なのに何故オリジナルの
訳分からないトレーニングしてるの？バカなの？

500 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:35:58 ID:3nJOf3Ux

>>498
なるほど！細かくご指導ありがとうございます！やってみます！

>>499
インストラクターの方が、腕立ては筋肥大ではなく、筋持久力をつけるためのものだから、あまり意味ないと言っていて
何しろベッドとPCとダンベルしかないような部屋なので…

501 ：無記無記名：2009/08/29(土) 21:40:08 ID:n4nAQ/lc

じゃあインストラクターに効果あるか聞けよ、と。
あとせめて>>1くらい読んでくれ。

502 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:18:49 ID:qRpZSYDT

インストラクターですが何か

503 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:27:44 ID:qRpZSYDT

ベッドに足かけて片足少し上げて厚い辞書をに手を置いてうでたてふせ。胸に効くはず

504 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:31:37 ID:Ud86TtGL

>>489
ありがと

505 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:35:05 ID:n4nAQ/lc

>>503
足を高くすると上部ばっかり使う予感

506 ：無記無記名：2009/08/29(土) 23:26:42 ID:8VOsuA7o

ワイドランジスクワットとスモウデッドリフトの効かせ場所効きかたのちがいを教えてくれ

507 ：無記無記名：2009/08/29(土) 23:27:25 ID:8VOsuA7o

ワイドスタンススクワットでした

508 ：無記無記名：2009/08/29(土) 23:55:52 ID:aR06S2YG

懸垂や腕立てができるようになるのにはどれくらいかかるのでしょうか？
体重65ｋｇなのに一回もできません。
片手で女物の3kgぐらいのダンベルを上げ下げするだけで息が切れてしまいます…

509 ：無記無記名：2009/08/29(土) 23:58:53 ID:n4nAQ/lc

かかる時間は人それぞれ。
>>1読んである程度正しくやれば三ヶ月かからないかと。

510 ：無記無記名：2009/08/29(土) 23:59:07 ID:dDWJLXzD

前立腺を刺激するには

ケツの穴を鍛えなきゃ
駄目と聞きますが、どんなトレーニングをしたら
良いですか？

511 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:00:26 ID:C3klkiPY

>>488
切れがないからぷよぷよに見えるんだよ
もともとガリガリすぎるのもあるけど
ああいう水っぽいのは見た目が悪いでしょ明らかに

512 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:17:05 ID:7QlfrwFb

トレ中のミネラルとか水分の補給に最適な飲み物を教えてください

513 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:17:15 ID:rucQSlkJ

>>505
おっしゃる通り

514 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:25:30 ID:0J9Fn626

腹筋って、シットアップベンチとか使わないと難しいの？

515 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:32:13 ID:Nid710D9

タンパク質を一度に100g以上食べたら
1、ゆっくりだがほとんど吸収される
2、30gくらいしか吸収できないから、残りは脂肪orウンコになる
どちらが正しいのでしょうか？
もう一つ似たような質問ですが、食事は朝昼晩間食と細かくわけた方がいいみたいですが
やむを得ず夜に集中して取ることになった場合
例えば朝500kcal、昼500kcal、夜3000kcalの食事を取ったとしたら
夜の分はちゃんと吸収されるのでしょうか？
教えてください。お願いします。

516 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:36:18 ID:fwBDsExg

>>515
どちらもされるけど分割できた方が効率は悪い。

517 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:40:40 ID:6VQ06U5Z

>>508
45のおっさん　身長170体重61キロ
二ヶ月前に2回しか出来なかったけど今8回かな

518 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:41:49 ID:6VQ06U5Z

ワイドのチンニングね（懸垂？）　

519 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:44:23 ID:JJLakBzt

>>286
遅れてすみません。ありがとうございました。
やっぱり筋肥大は複雑なんですね。

520 ：無記無記名：2009/08/30(日) 00:50:28 ID:QtUOVZ7a

>>512

そんなの初歩だよ！
口から飲むと活発化した
胃腸に負担をかけ
体を壊す恐れがある。

１番良いとされるのは、
鼻から少量ずつ飲み
お尻を湿らす程度に
ストローで流し込む方が
良いとされています。

521 ：無記無記名：2009/08/30(日) 01:02:21 ID:Nid710D9

>>516
ありがとうございます。
なるべく分割した方がいいけど一度にドカ食いでも一応吸収されるって感じですか？

522 ：無記無記名：2009/08/30(日) 01:43:17 ID:kRoRF/su

>>517
結構すごくね？

523 ：無記無記名：2009/08/30(日) 02:48:53 ID:mm2Kt2XE

>>515
タンパク質の種類によるだろ

せめてホエイとかソイとかアミノ酸とか指定してくれよ

524 ：無記無記名：2009/08/30(日) 02:54:18 ID:GfyXevDV

>>521
吸収はされるよ、エネルギーになるか体組成に使われるかは知らんが
吸収はされる。

525 ：無記無記名：2009/08/30(日) 03:13:23 ID:sEH2OiDp

筋肉つけたら脂肪って減りやすくなるの？
どういうトレーニングから始めたらいいかな？

526 ：無記無記名：2009/08/30(日) 03:19:57 ID:Nid710D9

ありがとうございます。
>>523
お肉です。
例えばトレ後にすき家で牛丼キングを食べたとしたら一度に
120g以上のたんぱく質を取ることになりますが、こういう場合
ちゃんと摂取した量が吸収されるのでしょうか？
>>524
なるほど、とりあえず吸収されるとすれば
食べ放題とかにも、もっと気軽にいけるかなと思っていたので。

527 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:29:36 ID:zayiPjTe

それぞれトレ法はあるし、これが絶対っていうものがあるはず無いが
>>478->>479

効率的と言われるのが１．胸、背中、肩　２．２頭、３頭、+下半身
オポジット　ネガティブで使う筋肉を集中させて分割する

疲れてる日に１だとキツイ場合もあるが肩と下半身をチェンジしてもOK

528 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:48:52 ID:DCvDrv5G

>>517
どうせ超稼働域狭いピクピク懸垂だろ？

529 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 06:53:47 ID:BiE0vrt5

>>526
どういう栄養素であれ、ほぼ例外なく吸収されます。

たまに蛋白質は４０ｇ以上一度に吸収できないとか聞きますが、そんな事は無いです。
ただし、蛋白同化はいつ起こるかわからないので、なるべく血中アミノ酸濃度を一定にしておく為に
小分けに摂った方が有効といえるかと。

530 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:27:22 ID:UeKRX8K2

筋トレって何一つこれが正しいって知識がない。
それでいてああしたほうがいいこうしたほうがいいと議論ばっかりされてて腹が立つ。
結局一番根性論でやってるのが筋トレじゃねーかよｗ馬鹿じゃねーの？

531 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:32:09 ID:UeKRX8K2

水分を補給してから吸収するまで60～90分かかるってよｗ
ペプチドはたんぱく質をさらに分解してるから30分以内に体内に吸収されんじゃねーのか？
水分が吸収されないのにその内容物だけは偉く吸収が速いんだな。
いったいどの意見を信じればいいんだよｗ
筋トレ理論って2ｃｈの書き込みレベルだなｗ

532 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:52:41 ID:rucQSlkJ

>>531
水の吸収に60から90分もかかるっておまいのからだ性能低すぎ

533 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:59:30 ID:UeKRX8K2

は？専門誌に学者が書いてるよ。

534 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 08:35:52 ID:3yNL/DnR

浸透圧がなんたらかんたら

535 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 08:36:53 ID:eaWbdTwv

>>533

なんかのインチキ商法の雑誌だろ？だからのこの水飲めみたいな（藁）
水は大体20分以内に胃で吸収される。

536 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 08:40:58 ID:UeKRX8K2

胃だかどこだか知らんけどとにかくペプチドがカタボ防止やアナボに役立つようになるには
何分かかるのかってことすら正確にわかってないし絶対にそうって万人に認められてることはないんだろ？
ほんと腐ってるね。

537 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:48:22 ID:fwBDsExg

？

538 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:53:26 ID:/3sP2KYV

吸収し始める時間とし終わる時間と器官の違いでしょ

539 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:31:37 ID:7Mv8jO8Q

雑魚回答者は消えろよ

540 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:49:23 ID:lmHT/s6D

　　　　　i⌒i　　　　　　　　　　　　　　　　（ヽ／`)
　　　　（￣　￣)　　　　　　　　　　　　　 .＿／ .／
　　　　￣|　|￣,_,　　　　　　　　　　　　（＿＿＿￣￣ )
　　　／二　二　ヽ　　　　　　　　　　　　　　／／￣
　　/ ./　 |　|.ノﾉヽ.ヽ　　（￣￣￣ヽ　　　　 /　/
　 .(　＼,ﾉ　　／　 )　)　　￣￣ヽ　）　　　 .（　（
　　ヽ＿_、 ,i　（￣.ノ　　　　（二 .ノ　　　　　＼.二.)
　　　　　 .￣　　￣

541 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 11:36:12 ID:G6KIwedO

チューブトレでも筋肥大しますか？

542 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:05:59 ID:bmx9PZ0Z

>>541
する
けどゴムの弾性にはすぐ慣れてしまうから初心者にしか向かない

543 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:11:16 ID:rucQSlkJ

糖なんか瞬時に吸収がはじまるはずだよ。
水の吸収とかんけいあるの？

544 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:38:10 ID:BiE0vrt5

>>541
負荷に適応して肥大は（どこまでかは分からないが）すると思いますが、、、

個人的には通常とは異なるので、あまりオススメしないです。

545 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:54:22 ID:gXRnUeSu

筋トレ後にアイシングすると筋肉痛防止や疲労回復に効果がある気がするのですが
これって筋肉の成長の邪魔になったりはしませんよね？

546 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:00:20 ID:4VvrhbJH

>>545
アイシングにはそういった副作用は一切無い

547 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:11:40 ID:6VQ06U5Z

>>528
いやばっちり効かせてますよｗ
上げきったら2秒停止で
ってか体重かるい人はすぐ出来るようになると

548 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:26:34 ID:XQPOE8WN

4キロのダンベルを2個もらったんですが良い使い方を教えて下さい。
使い道がなかったら捨てます。

549 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:28:49 ID:6VQ06U5Z

トレ二ヶ月目なのですが上半身と下半身を中3日週4回で鍛えてます
これを中4日にしても効果はあるでしょうか？

550 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:33:32 ID:oAWwVZ/B

腹筋したいけど、できるスペースがないお…
なんか、足をおさえといてくれる機械ないかな

551 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:47:08 ID:3IHu7Iuz

>>548
4ｋｇなら漬物石だなｗ

552 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:48:44 ID:4VvrhbJH

>>550
クランチ

553 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 15:02:35 ID:XQPOE8WN

>>551
そうですか。ゴミ焼却所に持っていきます。

554 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 15:10:22 ID:O3AznGc0

足（大腿もだけどふくらはぎも）を太くするには何が有効ですか？

フルスクワットは正直キツいし腰を痛めそうなので、ハーフスクワットやりたいんですが
やはり太くする効果は半分くらいしかありませんか？

555 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 15:41:13 ID:fwBDsExg

んなことない
ハーフやパラレルで十分

556 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 16:34:37 ID:Nid710D9

>>529
ありがとうございました。

557 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 16:46:19 ID:G6KIwedO

>>542
>>544
ありがとうございます。
ちょっと手首と肩を痛めてて、重いダンベルは痛くて使用できません。
軽い5Kg以下のダンベルでトレしていると、何か肩身が狭いので、
チューブだとその辺がごまかせるものですから。

558 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:13:50 ID:dIyjGtdH

ﾀﾞﾝﾍﾙや鉄ｱﾚｲて燃えるゴミ？

559 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:20:42 ID:oOYecxTD

スクワットはフルボトムじゃないとなんの意味もないわけだが

560 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:26:12 ID:7Mv8jO8Q

>>558
不要物のお前がそんなこと気にする事無いよ

561 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:38:56 ID:DJq+B/50

直腹筋のトレを、１年間ほどシットアップベンチによる
シットアップでやってきました。
まだまだクソガリなのですが、
傾斜を最大にしても８～１２repに適さない様になってきたので、
そろそろ負荷をつけてやってみようと思っています。
そこで、質問なのですが、
ある程度の重要のダンベルを胸に抱えてやるべきか、
それより軽めのダンベル（またはプレートのみ）を
後頭部に抱えてやるべきか、どちらが良いでしょうか？
よろしくお願いします。

562 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:43:50 ID:Kd6P+YuB

筋トレすると24時間位してから筋肉痛になるんだけど、オレだけ？

563 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:12:22 ID:JNDh2XB8

>>562
俺もさブラザー

564 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:16:42 ID:k/x5GITV

今日は日本の未来のために選挙に行かずに筋トレしました。
筋トレで世界を救いましょう。

565 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:17:01 ID:9/oB5wOE

酒って飲まないほうがいい？

566 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:35:17 ID:flcr3gm7

>>565
俺の個人的な感覚
酒を飲まない時の筋肉の成長を100とすると
ほぼ毎日飲んだ場合は30ぐらい
週2の飲酒なら90ぐらいかな

あくまでも俺の個人的な感覚だよ

567 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:39:12 ID:XsB30eaN

減量中なのですが
スーパーで買った宮城県産ハーブ焼きチキン200gの
カロリーがよくわからないんですが
どうすればいいですか？
形成肉かもしれませんが、肉の間にラードがなかったんで
肉の資質はそれほどないと思いますけど、調べてみたら皮が結構脂質
あるらしいんで、350カロリーと多めに計算してみたんですが
多めどころか多すぎですかね？

568 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:41:19 ID:mm2Kt2XE

>>565
代謝経路を勉強するとよろし
アルコールの分解がどれだけ筋トレに悪影響及ぼすか理解できるはず

569 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:44:51 ID:DCvDrv5G

>>567
の質問お願いします

570 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:46:44 ID:Nkvnb0Bc

>>566
毎日飲んだ場合30ってマジかよ。。。
酒止めようかな。

毎晩ビールを350ml飲む程度でもやっぱり悪影響なのかな？

571 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:51:08 ID:fwBDsExg

半年くらいトレーニングしてます。
今まで上半身のトレーニング翌日にある筋肉がすごく筋肉痛になっていたのですが、
たまたま調べたところ、烏口腕筋でした。

トレのメニューはベンチ、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカールあたりです。
筋肉痛が出るくらいに烏口腕筋を使ってしまうことは、
どれかのトレーニングのフォームが悪いのでしょうか？

572 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:53:15 ID:DCvDrv5G

>>567の質問お願いします

573 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:53:21 ID:fwBDsExg

>>568
さすがに代謝のされ方を学んだだけじゃダメだろｗ
トレーニングがどうしてトレーニングとして機能するのかも勉強しないと。

574 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:56:41 ID:XsB30eaN

>>567の質問お願いします

575 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:56:44 ID:XsB30eaN

>>567の質問お願いします

576 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 19:57:10 ID:XsB30eaN

>>567の質問お願いします

カロリー計算苦手だォ

577 ：無記無記名：2009/08/30(日) 20:17:12 ID:M0zFfm0Y

民主党の馬渕澄夫ってトレーニーか？

578 ：無記無記名：2009/08/30(日) 21:11:18 ID:7Mv8jO8Q

>>576
黙ってろ

579 ：無記無記名：2009/08/30(日) 21:35:02 ID:qAx8Xewi

ベテランの方の書き込みでウォーミングアップセットなどを組んでらっしゃるのをよく見かけるのですが
私の場合ジムに行って最初の1セットが一番力が出ます。というよりは2セット目からは力が半減してしまいます。
軽い重量でもウォーミングアップなんてしようものなら格段に使用重量が下がってしまいます。
現在10回3セットを目標にこなしていますが、セットを重ねるごとに常に重量、回数共に下がるのみです。
ダンベルベンチプレスで30kgを超えたあたりからだんだん肩の故障が怖くなってきましたが
せっかく増えた挙上重量を減らすのはなんとなくモチベーションが下がる思いです。
それでもやはりウォーミングアップセットを取り入れるべきでしょうか？

また筋持久力や回復力（？）や乳酸耐性（？）が弱いのも気になります。
今日もジムでダンベルベンチプレス3セットとダンベルフライ3セットをこなしてきたところですが
やった直後は疲労がひどく20kg程度のダンベルも満足に上がらないのですが
帰ってきて一息ついた現在、腕立て伏せも楽に2,30回は出来ます。
この程度の疲労では「オールアウト」や「追い込んだトレーニング」とは呼べませんよね？
最近筋肉の発達に頭打ちを感じています。一度追い込んだと呼べるようなトレーニングをしてみたいのですが
どのくらいのセット数や回数、休憩を取ればいいのでしょうか？
現在は10レプス3セット休憩1分でトレーニングをしています。

長文乱文申し訳ありません。暇な方居られましたらアドバイス等いただけたら幸いです。

580 ：無記無記名：2009/08/30(日) 21:49:01 ID:4i+K5axq

>>577
自分も選挙速報で見てポロシャツ姿の体格がえらいいいなと思って調べてみたけど
wiki「マッチョ」の項目に
＞ボディビルを趣味でしていて、「身体を鍛えると、心がおおらかになる」と効用を語っている。
だって

581 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:04:24 ID:7Mv8jO8Q

>>579
無い

582 ：無記無記名：2009/08/31(月) 00:38:06 ID:kj13sgax

私はダンベルカール20ｋｇベンチ90ｋｇバーベルショルダープレス70ｋｇ
できます。
私と同等以上の方で、片手は上から、もう一方は下からまわして
背中で手をつなぐこと出来ますか？

いつの間にか、指先が触れる程度しか出来なくなっていました。
ストレッチはやっていたはずなのですが
筋肉が付くと出来なくなるものなんでしょうか？

583 ：無記無記名：2009/08/31(月) 01:12:42 ID:pXM1chrb

最近頻繁に腹筋をして筋肉が付いてきて、真直ぐ立った時にお腹が張って力が入ったような感じで少し息苦しいのですが、何か問題があるのでしょうか？

584 ：無記無記名：2009/08/31(月) 01:40:17 ID:pkqFTa2a

プロテイン飲みながら2日に1日トレーニングして、理想の体格になって維持する場合はプロテインって必要になってくるのでしょうか？

585 ：無記無記名：2009/08/31(月) 03:23:41 ID:Fr+rq37u

夏も終わりだな

586 ：無記無記名：2009/08/31(月) 05:47:39 ID:dS7yB115

一人そうめん流し行こ

587 ：無記無記名：2009/08/31(月) 08:38:13 ID:ZB40dDdG

>>580
㌧。

特に応援するわけじゃないが
トレーニーの議員がいるのは面白いね。

588 ：無記無記名：2009/08/31(月) 10:09:38 ID:rFm5n6QM

>>587
アメリカなら珍しくない

589 ：無記無記名：2009/08/31(月) 10:35:40 ID:1mK0RXtd

>>582
筋肉つけたらちゃんと柔軟しないと体メッチャ硬くなるよ
一時期「筋トレ楽しいいいいい！！！」ってなってトレーニングしまくったら体の調子がガタガタになって
医者行って原因不明扱いされて、仕方なく温泉入りに行った時についでに整体師の人に見てもらったら「身体が緊張しすぎ、アホか」と説教された
それ以来ちゃんと柔軟もするようになって、体の調子がダダ崩れってのも無くなりました

590 ：無記無記名：2009/08/31(月) 13:07:43 ID:UIm4ZQOY

>>589
スイーツ（笑）じゃないんだからもっと理論的な話しよーぜ

>>582
筋肉が太くなれば関節の稼動域は狭くなって当りまえ
イチローが大胸筋の筋トレをしない理由とかもその辺

591 ：無記無記名：2009/08/31(月) 13:21:16 ID:CxvWuMnp

>>582
身長体重にもよるでしょ。
チビデブは玉になるからやりにくいし、
ノッポマッチョならたぶんできる。

592 ：無記無記名：2009/08/31(月) 13:59:44 ID:dpbBDGzT

「お食事中の皆様すいません」な質問になります。

一週間ほど前から初めてプロテインを服用し始めた者です。
汚くてもうしわけないのですが、
大きいほうの排泄物が明らかに変わって、
吸収し切れていない粉が残っているような感覚です。
これは自分の一度に吸収できる容量を超えているためなのでしょうか？
それとも、溶かす水や牛乳を多くして、濃度を薄めたりすれば
改善されるでしょうか？
一応後者のほうは1･5倍くらいに薄めて試してみたのですが、
ほとんど効果が見られません。

593 ：無記無記名：2009/08/31(月) 14:09:46 ID:oR0n1hsg

>>582
筋肉付けば稼動域狭くなる
肩は如実だよ
さらに、コールドで自分の右肩を右手で触ろうとしてみ
ダンベルカールを20でセット組めてるなら
恐らく２頭が邪魔して触れないから

594 ：無記無記名：2009/08/31(月) 14:11:54 ID:oR0n1hsg

>>592
つソイ

595 ：無記無記名：2009/08/31(月) 14:12:20 ID:CxvWuMnp

>>571をお願いします。
みなさんも烏口腕筋いたくなりますか？

596 ：無記無記名：2009/08/31(月) 14:30:51 ID:dpbBDGzT

>>594
ありがとうございます。
吸収が遅いタイプのプロテインの方がいいということですね。

597 ：無記無記名：2009/08/31(月) 14:46:04 ID:izFRz4IW

>>592
お前、ケツの穴から乾燥した粉を吹く特異体質なのか？ｗ

598 ：無記無記名：2009/08/31(月) 15:04:46 ID:OgM/ey2G

>>596
違うよ
お前牛乳飲んでお腹ごろごろするだろ
「乳糖不耐症」でググれ

599 ：無記無記名：2009/08/31(月) 17:24:45 ID:ErKQnHWv

こんにちは。
筋トレで（例えば）腹筋を一度にやる場合と、回数を分けて３セット等とする場合があるみたいですが、前者と後者では効果の程が違ってくるのでしょうか？

600 ：無記無記名：2009/08/31(月) 17:32:26 ID:SgrS+sCu

最近腕立てをしてると何故か胸よりも肩と胸のつなぎ目に負荷がかかってしまいます
これって手を付く位置がズレて来てるからとかでしょうか？

601 ：無記無記名：2009/08/31(月) 17:40:41 ID:41P/GSNi

トレ後すぐに眠くなるんですが普通ですか？

602 ：無記無記名：2009/08/31(月) 17:45:57 ID:UIm4ZQOY

なんかレベルの低い釣りが増えたなｗ

603 ：無記無記名：2009/08/31(月) 18:10:39 ID:HFDlEBVp

ただ今増量期で168センチ74キロ体脂肪率23％です。
少し体脂肪率を増やしすぎてしまったので17～18％まで落とそうかと思うのですが、まだ増量期をやめるつもりはないし筋量も落としたくありません。
23％→18％まで持っていくこととトレ重量アップ、筋肉量アップの両立は可能ですか？

604 ：無記無記名：2009/08/31(月) 18:37:52 ID:bojqKDuM

出してる奴が腕立ても満足に出来ないカメムシだからな
まじで身体障害者だからわらえねーけど

605 ：無記無記名：2009/08/31(月) 19:12:41 ID:UIm4ZQOY

>>603
てゆーか増量期の意味解ってないよね
体脂肪率が20%超えてる人は増量する必要ないんだが

606 ：無記無記名：2009/08/31(月) 19:18:20 ID:HFDlEBVp

>>605
あ、すいません。減量期でもないしなんと言えばよいかわからなくて。
増量期というか筋肉量増やしたい時期です。18％くらいまで落としたら体脂肪率維持したいと思っています
どうも筋肉増やすなら食べないといけないと思ってしまい体脂肪率が増え続けてしまいます。

607 ：無記無記名：2009/08/31(月) 19:33:48 ID:izFRz4IW

>>605
お前が一生クソガリで雑魚ちゅうのは分かったｗ

608 ：無記無記名：2009/08/31(月) 19:43:49 ID:5k/+NDTU

拳立て伏せをして肘曲げる時一瞬痛みが走るんだけど、やっぱりフォームの問題でしょうか？
一応1セット目はなんなく出来るのですが2セット目から痛みがくるんですが、ただ肘に負担がかかりすぎてるだけでしょうか

609 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:16:18 ID:gzbqRo/C

ジンやヲッカのカロリーって
半分にして計算して問題ないかな？
たしか蒸留酒のカロリーってあまり吸収されないんだよね？

610 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:17:08 ID:f1fmBdw3

筋トレすると男性ホルモンの影響で攻撃的になったり物怖じしなくなったり
オスとしての部分が強くなるの？

611 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:24:50 ID:tFzNGIY3

>>610
男性ホルモンの影響はないけど
いざ揉めたら自分の方が圧倒的に有利だな
とか思って傲慢になったり
その傲慢さがトラブルの元になったりする

他人のいざこざに体よく仲裁のフリして
首つっこんだり。

612 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:26:14 ID:tFzNGIY3

>>603
プチ減量しろよ

613 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:31:34 ID:tFzNGIY3

>>608
拳立てなんかで
突きに必要な手首の丈夫さやパンチ力つかない
普通にサンドバック打ちやれ

614 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:34:49 ID:tFzNGIY3

>>601
普通

615 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:38:34 ID:EEZARBVC

懸垂は体重が重い人の方が不利なのでしょうか？？

616 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:41:09 ID:UIm4ZQOY

>>606
体脂肪率が20%あれば増量しなくてもカタボは充分防げる
つーか減量期に筋肉も落ちるので無駄

筋肉増やすなら食べないと～
ってのはカロリーと栄養価を計算してないって事だろ
筋トレも馬鹿には無理だぞ　勉強しろ

617 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:41:16 ID:5k/+NDTU

>>613
俺は手首頑丈にしたいわけでもなくパンチ力強くするためにやってるんじゃない
拳自体を丈夫にしたいだけ
プロもやってるらしいからな

618 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:41:40 ID:tFzNGIY3

不利

619 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:42:22 ID:jfYT4uex

筋トレした日の翌日の疲れ具合がハンパないので困ってます…
十分に睡眠を取っているのですが、やはり翌朝は家出るのも億劫なくらい気怠いです…
疲労回復にオススメの食事や何か習慣のようなもの（ストレッチ、サウナ云々）などありましたら是非紹介してください…

620 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:42:37 ID:UIm4ZQOY

>>615
体重が重たい人に不利なんじゃなくて、運動してないデブに不利

621 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:43:20 ID:gzbqRo/C

>>605
たけぽんやチンを侮辱するな！

622 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:45:04 ID:tFzNGIY3

>>617
好きでやってるなら好きなだけやればいいよ
プロのトレ真似て
強く成れるならやればいいよ
拳立て以外に真似るべき部分真似てるのか気になるがw

623 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:47:16 ID:5k/+NDTU

>>622
いや、そもそもそんな事訊いてない
>>608あげ

624 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:51:24 ID:tFzNGIY3

理屈じや体重に対する後背筋量の比率が同じならガリもデブもマッチョも同じ条件のはずだけど自重のチンニングの回数で競争したらまずマッチョ負ける

625 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:51:25 ID:gzbqRo/C

焼酎甲類40ml程度飲んだのですが
カロリーはどのように計算すればいいですか？
30カロリーとしとけば問題ないですか？

626 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:53:30 ID:f1fmBdw3

>>611
ありがとう

627 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:54:45 ID:oK4YwJZH

25ﾟ焼酎は100mlで約150kcal

628 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:56:04 ID:gzbqRo/C

>>627
20°です。
アルコールのカロリーは吸収されないので
少なめに計算しといたほうがいいですか？

629 ：無記無記名：2009/08/31(月) 20:59:16 ID:UIm4ZQOY

アルコールはデメリットだらけなのでカロリーいくら低くても飲まない方が・・・

630 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:03:57 ID:CxvWuMnp

夏休みは終わるぞ。釣りに構うなよ。

631 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:06:04 ID:gzbqRo/C

>>629
一か月に焼酎を一回40～50ml飲む程度です。

632 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:10:41 ID:vc0hGSXS

＞６２９
ベンチ王児玉選手だって毎日飲むそうなので無問題

633 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:12:10 ID:YWNZZyXP

それ位ならやめろよ

634 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:14:18 ID:doFIyFzb

>>608
肘曲げる時に痛みが出るなら、負荷が肘関節に逃げちゃってるんでしょう。
曲げを浅くするか、膝を突いて負荷を落とすか、拳の下に
滑り止めの付いた薄いゴムマット敷くとか畳の上でやるとかしかないね。

っていうか肘に負担がかかって痛むなら、なおさら「殴る」という
選択肢もアリだと思うけど。硬いものに一方向からだけ押し付けるのでなく
ある程度弾力のあるものを殴ることで、いろんな角度から満遍なく
拳を鍛えられるよ。

635 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:32:27 ID:z8ai9Jyy

>>932
児玉みたいな天才肌の選手と一般人を一緒にするなよ。
イチローはほとんどカレーと焼き肉しか食わないから、それだけでいいってのと同じ。
もっと言えばマラドーナや水泳のフェルプスも大麻やってたから無問題っていうようなもん。

636 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:34:46 ID:4Qebd/O0

肩の周りの筋肉をつけたくてダンベル使って筋トレすると
毎回肩関節がボキっとなるんですがこれって普通ですか？
というか負荷をかけないで手の上げ下げでもボキっっと関節が何かにひっかかるような音がします。
怖くて回数も負荷もかけれないのですが
このまま負荷をかけていっても大丈夫でしょうか？

637 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:47:09 ID:gogRekpd

追い込みって
例えばコンセントレーションカールとかやってて
もう2頭金に乳酸たまりまくっててあんま感覚ないのに
なんとかすこーしずつ上げていくヤツ？
腱切れそうなんだけど、大丈夫？

638 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:59:02 ID:ab94Mlyt

自分はガリです。
ただ筋肉をつけたくて仕方ないんですが、脂肪がなくても筋肉は大きくなります？

639 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:59:41 ID:MXh+zCNk

>>636
普通ではないね
無難な種目を選んでやるべき

640 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:09:42 ID:KRe6PDaY

以前、韓国のスン様？が筋トレした身体を公開していたけど
半年で見事にビルドアップした身体だった
毎日、鶏肉とミネラルウォーターを３リットル飲んだって話だったけれど、水も大量に飲めば
筋肉着きやすくなるんですか？
詳しい方、教えてください

641 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:09:50 ID:UIm4ZQOY

>>636
それは軟骨の上を骨が滑ってる状態
筋肉で固めればそのうち鳴らなくなる

642 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:19:14 ID:4Qebd/O0

>>639 >>641
ちょっとずつ鍛えていってみます。

643 ：無記無記名：2009/08/31(月) 22:20:13 ID:wEm8e1mB

>>640
四様は水3リットルではなく、8リットルです。
よく調べてから質問しましょう！

644 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:11:59 ID:7saeNPxY

結構マッチョな人は2.3レップスでトレーニングしてるけど筋肥大にはそれ位の負荷がよいのですか？

645 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:56:01 ID:bojqKDuM

そいつに聞けよ

646 ：無記無記名：2009/09/01(火) 00:20:12 ID:q1lMbq3v

高校生は夏休み終わりですよ。

大学生ならテンプレくらい読んでくださいね。

フリーターとニートは氏ね。

647 ：無記無記名：2009/09/01(火) 00:20:51 ID:PsPi5EgE

水は１０リットル飲むと水中毒で死にます。
個人差があるので８でも死ぬかもね

極端なことは自己責任でね（はーと

648 ：無記無記名：2009/09/01(火) 00:38:45 ID:c5sWevOP

>>644

2～3rはパワーを上げる。肥大はもっと多い。パワーリフターの身体見たらわからけど、ビルダーみたいな筋肉の付き方はしてない。
パワーリフターの方が実践的で強い。

649 ：無記無記名：2009/09/01(火) 00:41:43 ID:c5sWevOP

>>623

はっ?なら聞くな雑魚

650 ：無記無記名：2009/09/01(火) 00:46:16 ID:q1lMbq3v

>>647
一日くらいなら大丈夫でしょ。
三時間くらいで飲んだらイオンバランスおかしくなって死ぬけど。

651 ：無記無記名：2009/09/01(火) 00:48:27 ID:c5sWevOP

>>607

お前は20％超えのクソデブなんだねｗｗｗｗ

652 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:14:35 ID:AocsHDdZ

>>597
噴いたw

653 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:49:24 ID:9PQl7fcg

>>643
私が聞いてるのはスン様の事。
すまんが知識の無い初心者は黙っておいてくれんか？
詳しい人に聞いてんだわ。

654 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:50:46 ID:q1lMbq3v

四は向こうの読み方だとスーとかスンになるんだぜ……

655 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:57:24 ID:9PQl7fcg

あっそう。

656 ：無記無記名：2009/09/01(火) 02:11:05 ID:8B8Z7h8C

みんな俺のブログ来てね

657 ：無記無記名：2009/09/01(火) 03:35:54 ID:qQI4UwX5

BIG3をしたくてジムに通いたいのですが
大抵各1台しか置いてなくて、そのジムの仲間うちというものが
出来上がってるらしく、その人達が終わるまで待たないと
いけないのが、時間的にもったいないと思っています。

BIG3器具が平行に30台ぐらい置いてあって、
補助スタッフも同時に30人ぐらいいるようなジムが
あったらいいのにと思ったりするのですが、
どう対処したらいいのでしょうか？

やっぱり仲間内になって
一緒にトレーニングに混ぜてもらって早目にトレーニングが
終われるようするべきでしょうか。

658 ：無記無記名：2009/09/01(火) 04:13:34 ID:q1lMbq3v

店員に言うべきかなあ。
一人やったら代わってもらうとかできるでしょ。

659 ：無記無記名：2009/09/01(火) 05:20:28 ID:yRYqPmJE

いやそういう「軍団」っていうのは
周りに気を使うことができないからねｗ

一種目をみんなで代わる代わるやって
連続で他の種目を同器具でやったりするから。

店員っていったってバイトだし、
回転が良くなるようになんて考えてねーもんｗ
それが嫌だからみんな家にラック組んだりするんだしね。

660 ：無記無記名：2009/09/01(火) 06:15:22 ID:5UC1yT0k

胸の谷間つくりたいんだけどジムにインクライン系がない
どうしたらいいですか？

661 ：無記無記名：2009/09/01(火) 09:08:05 ID:DlghfYvR

>>660
小細工せずに普通にベンチ
ある程度筋量ないと谷間なんて出来ないよ

662 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:00:45 ID:q1lMbq3v

>>595をお願いします

663 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:15:55 ID:6yhBGE2U

>>662
「正しいフォーム」てのは結果であって、
外から見たフォームが同一でもどこに力が入ってるかで
正しいか正しくないかは変わる。

トレはじめた過程でそこが筋肉痛になることもあるやろ。
そのうち三角なり三頭なりターゲットになる部位に
刺激いくようになって、プレス系の種目でそこか筋肉痛になることは減る。

664 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:24:01 ID:KtB8WzEF

うんちしたいのですが、脚がキツくて行けません。
代わりに行って来てもらえませんか？

665 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:35:46 ID:D8wlQ9PY

>>662
何が疑問なの？
4種目まで絞れてるならあとは2回の試行で特定できるでしょ

666 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:53:30 ID:7xm8svTV

ジムに通うなんて金の無駄。
いつでもどこでも出来る器具。
サスペンションエクササイズをやろう。

667 ：無記無記名：2009/09/01(火) 13:55:32 ID:q1lMbq3v

>>663
ありがとうございます。やはり開始直後にはよくあることなんですね。

>>665
いえ、例えばショルダープレスが原因だったとしても
フォームや効かせ方の問題ではなく、スタビライザ的に使ってしまい
仕方ないものなのかもしれないな、と。

668 ：無記無記名：2009/09/01(火) 14:04:52 ID:WnyMztCe

照英のアレがうっすら見えてる！と同性愛サロン板で話題に
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1251778505/

932 ：陽気な名無しさん：2009/08/31(月) 01:38:39 ID:pFtseNN40
何気なく見てた照英のブログのこの写真、うっすら見えてるような・・・。

ttp://ameblo.jp/show-a/archive13-200906.html#main

934 ：陽気な名無しさん：2009/08/31(月) 01:49:51 ID:RHO/73bv0
補正したわ
たぶん間違い無いわね
http://uproda.2ch-library.com/lib164665.jpg.shtml [shoei]

949 ：陽気な名無しさん：2009/08/31(月) 03:16:02 ID:miQu7ax20
http://uproda.2ch-library.com/lib164690.jpg.shtml [sage]
顔が見えるように補正してみたわ。
亀頭の赤い部分が少し見える気がするわｗ

http://uproda.2ch-library.com/164665GIb/lib164665.jpg
http://uproda.2ch-library.com/164690qzs/lib164690.jpg

669 ：無記無記名：2009/09/01(火) 16:07:57 ID:ffgKg16y

>>664
つオムツ

670 ：無記無記名：2009/09/01(火) 16:21:11 ID:1NUN34lT

役に立たないなお前ら

671 ：無記無記名：2009/09/01(火) 18:34:41 ID:YiHFFqQK

腹筋だけしかしなかった日もプロテインは飲んだほうが良いでしょうか？
スポーツドリンクのみ飲んでいるのですが

672 ：無記無記名：2009/09/01(火) 18:41:57 ID:q7zWj1Sj

ベンチプレスの正しいフォームが分かりません

673 ：無記無記名：2009/09/01(火) 18:50:09 ID:UAy64k02

お前に知能が無いのは丸分かりだけどな

674 ：無記無記名：2009/09/01(火) 18:57:06 ID:q1lMbq3v

>>671-672
何がわからないのか
どうしてわからないのか

これがわかればあとは検索でどうにかなる。頭使えよ。

675 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:08:47 ID:EC/L0C3N

体脂肪が落ちるトレーニング本で
クイックスローの説明でストレッチが出てきましたが
静的ストレッチと動的ストレッチってどういうやつですか？

676 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:12:30 ID:UAy64k02

くせぇくせぇ

677 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:30:55 ID:v+pVoLie

ﾁｭｰﾌﾞを首に引っ掛けてそれを足で踏んで固定して頭を上げ下げしたら首のトレなるかな？やってる人いないかな？

678 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:43:07 ID:rvzVFAhy

補助してもらって高重量しなくても筋肥大は効率よくできる？
つかあれ意味あんの

679 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:49:01 ID:JnwXkiXB

http://kazuyuki.jugem.jp/?eid=243
一年で腹筋だけでもコンナ感じになれればうれしいんですが
どんなメニューをしたらいいでしょうか。

680 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:59:11 ID:z9gdtEjd

>>679
腹筋だろうがｗ　馬鹿。

681 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:59:52 ID:dwaVVUZd

>>678
ネガティブ法は停滞期には重要
普段からやってる奴はいねーべよ

682 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:12:58 ID:j6X5YD/e

>606 616
ってことは体脂肪20%以上だったら
増量の必要もなく
カタボの対策も必要ない。
筋トレして食事を制限していれば
脂肪だけが落ちていくって理解でいいの？

それ間違ってるとおもうけど。

683 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:16:24 ID:0Of7Z2g4

減量中なのですがトレするとき力が増量中のときと比べて全然入りません。
仕様ですか？

684 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:28:32 ID:dwaVVUZd

>>682
どこをどう読んだらそんな意味になるんだよｗ
釣り針でか過ぎるぞｗ

685 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:39:45 ID:q1lMbq3v

>>682
タンパク質の量に気をつけてればそうなる。
短期間なら代謝も落ちない。

686 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:48:12 ID:4I/bxI3w

http://www.youtube.com/watch?v=eMI9_Mj6_84&feature=fvw
なんかここまで行ったら
マッチョ通りこして、奇形のグロじゃね？

687 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:50:56 ID:SK3gsedQ

タイトル酷いな・・・
まぁ、何人かは明らかに合成だよ
薬物は使わないことだな

688 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:56:49 ID:UAy64k02

薬物使うと合成されるわけか

心底アホだなと思うわ

689 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:56:58 ID:j6X5YD/e

>>684

>605の
>>体脂肪率が20%超えてる人は増量する必要ない
と
>616の
>>体脂肪率が20%あれば増量しなくてもカタボは充分防げる

から682を書いた。
何か変か？

俺は下の仮説を信じる。

筋肉をつけるには、「新たに（限界的に）」外部から
タンパク質をとる必要がある。
つまり、彼が今体脂肪率が何パーセントであるかは
筋肉をつけるためには無関係。
新たに筋肉をつけるには常にタンパク質の摂取が必要。

ところでタンパク質のみをとって筋肉だけをつける能力は人間の体に備わっていない。

ゆえに、体脂肪率が20%を超えていても、筋肉を増やすためには食事を多く取る増量が必須で
同時に
体脂肪率が20%を超えていても、カタボは体脂肪率20%未満の人と同じくおこる。

よって筋肉だけおｗ

690 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:58:27 ID:UAy64k02

昆虫脳は黙ってろよ

691 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:01:56 ID:j6X5YD/e

いや、20%超に増量はいらないっていうネット豚は自害しろよ

692 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:03:50 ID:dwaVVUZd

>>689
おかしいだろｗｗ

>筋トレして食事を制限していれば
>脂肪だけが落ちていくって理解でいいの？

どこにもそんな事書いてないｗｗｗ

>彼が今体脂肪率が何パーセントであるかは
>筋肉をつけるためには無関係。

いやそもそも体脂肪率が20%超えてるのに「増量期を辞めるつもりはない」
って言ってる奴へのアドバイスだから

増量期が何のために何を増量するのかを理解してない証拠

見てくれを気にせずに扱う重量だけを増やしたいのなら永久に増量すればいいのは当たり前

693 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:04:05 ID:q1lMbq3v

>>689
＞ところでタンパク質のみをとって筋肉だけをつける能力は人間の体に備わっていない。

これは正しい。

＞ゆえに、体脂肪率が20%を超えていても、筋肉を増やすためには食事を多く取る増量が必須で

＞食事を多く取る増量が必須で
＞食事を多く取る増量が必須で
＞食事を多く取る増量が必須で

え？飛躍してない？

694 ：682　689：2009/09/01(火) 21:14:27 ID:j6X5YD/e

>692
最初の682にアンカーミスがあった。

俺は回答者の605、616に疑問を呈した。

であなたの
>増量期が何のために何を増量するのかを理解してない証拠

了解。
そもそも論だな。

>693

まったく飛躍していない。
あなたがあえてカットした【筋肉を増やすためには】
と言うセンテンスを含めれば普遍の真理だろ。

695 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:22:53 ID:dwaVVUZd

あ
わかった　たぶん

ウエイトトレーニーが使う「増量期」って言葉と、世間一般で言う「増量」の意味が混同してる予感

696 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:24:01 ID:D8wlQ9PY

体脂肪が20%以上ある人に増量の必要がないってのには賛成だな
20%もあるならトレのパフォーマンスに影響を与えないだけの食事量は十分確保できるでしょ
増量すれば確かに絶対重量は伸びるけど
フォーミュラの伸びはそれなりなので絞った時に筋量残せないよ

697 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:35:12 ID:q1lMbq3v

>>694
必要なのはタンパク質と、それなりのビタミンや微量元素、あとエネルギー。
このエネルギーについて話してるんだよ。
体脂肪率が増えればエネルギーの精製効率も上がるから
食事から摂るエネルギーは減らせる。

698 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:45:26 ID:JnOYtCab

筋トレ初めてそこそこにリストカールを始めたのですが、手首の筋の親指側の
肉なんか、えらいパンプアップして楽しいです。
10kgのダンベルで15RM->12RM->10RMみたいにしか出来ませんが、オールアウト
しても次の日は痛みがありません。
この場合、次のうちどうするのが良いのでしょうか？

1) オールアウトしても筋肉痛が無いなら毎日しても問題ない
2) もっと負荷を上げて追い込むべき
3) 中1日は空けろ

699 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:48:03 ID:q1lMbq3v

答えは２だけどＲＭになってないよかん

700 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:52:21 ID:JnOYtCab

>>699 レスサンクス。間違えた。RMじゃなくてﾚｯﾌﾟｽでいいんですよね。
すみません。

よく8ﾚｯﾌﾟｽで3セットとかいう文句を聞きますが、1回目以降は少々長めに休息を
取らないと、ﾚｯﾌﾟｽが減ってしまいますけど、皆さんは本当に同じﾚｯﾌﾟｽ数で
セットをこなして居るんでしょうかね？

701 ：無記無記名：2009/09/01(火) 21:58:53 ID:kbxODA/W

同じ回数で３セットできる時点で重量を上げてるから

してないわね・・・・・

702 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:00:54 ID:et1uU1pM

>>683をお願いします

703 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:06:52 ID:JnOYtCab

>>701 ﾚｽｻﾝｸｽ。

今ダンベルを10kgから15kgに増やしてリストカールやってみました。
そしたら、

13rep→45秒休憩→5rep→45秒休憩→3rep

こんな風にしか出来ませんでしたが、これでも良いのでしょうか？
もっと休むべきなのでしょうか？

704 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:17:12 ID:LTNOsIII

トレ3ヶ月の初心者です。
週一で有酸素取り入れたトレーニングしているのですが、
ＢＣＡＡはやはりとったほうがいいのでしょうか？
まとめサイトには、カタボは初心者にはあまり関係が無いと
ありますが、それなりに違うのなら買おうと思うのですが・・
自分で試せばいい話なのですが、貧乏学生なので、すいません。
使用されている方の体感・使用感など是非参考にさせてください。

705 ：無記無記名：2009/09/01(火) 22:17:46 ID:SushJ9QY

ジャンピングデッドリフトというトレーニングはありますか？
あるとしたら、どういう競技の選手がやりますか？

706 ：無記無記名：2009/09/01(火) 23:01:43 ID:q1lMbq3v

>>703
２セット目から重量下げるべき

707 ：無記無記名：2009/09/01(火) 23:12:39 ID:JnOYtCab

>>706 ありがとうございます。
ダンベルセットが2組しかないと、休憩の間に入れ替えしなきゃならないので
煩わしいですね。

ジムには行ったことがないのですが、フリーウェイトを使用する場合は、側に
重量を変えたダンベルやバーベルのセットを用意してから開始する、という
理解でよさそうですね。

708 ：無記無記名：2009/09/01(火) 23:22:54 ID:6JHQiLba

独り占めするなや

709 ：無記無記名：2009/09/01(火) 23:41:43 ID:4gCqV07P

体脂肪が２５％を越す場合は、トレ後でもカタボは無いと
聞きましたが、どう思いますか？

710 ：無記無記名：2009/09/02(水) 00:25:24 ID:F9eGM7Ck

>>707
ガラガラならいいけど独り占めはよくない。
面倒ならマシントレーニングにしる。

711 ：無記無記名：2009/09/02(水) 00:29:17 ID:t367U9cH

>>709

あるよ。　　バカ！

712 ：無記無記名：2009/09/02(水) 00:29:39 ID:wN48vTUT

>>708 >>710 レスサンクス。
なるほど。フリーウェイトを使うときは逐一交換しているのですね。
おちおち休憩も出来ないようですが、そういうものでしたか。

713 ：無記無記名：2009/09/02(水) 00:44:17 ID:F9eGM7Ck

>>712
まあ正直めんどいから
15kg12reps→
15kg8reps→
12kg10reps→
12kg8reps
くらいにしてるね。常に10RMを目差さなくても臨機応変に。
あとダンベルは可変じゃないやつがいっぱいあると思うから楽だよ。
フリーウエイトにしたって両側から一枚ずつ取るだけ、
時々そこに一枚ずつ追加するくらいだし意外と楽チン。

714 ：無記無記名：2009/09/02(水) 01:10:36 ID:qS9RjywG

ここ２，３週今まで８回出来ていた重量が
4回くらいしか出来ないんだけどこれは疲労が
抜けてないから何でしょうか？
後、暑すぎてトレのモチベもダダ下がりでこれも
原因かな？とも考えてますがどうなんでしょうか？

715 ：無記無記名：2009/09/02(水) 01:44:36 ID:XBdg06Au

週2日くらいの筋トレでも十分効果でますかね？

716 ：無記無記名：2009/09/02(水) 02:07:42 ID:pCjAM47N

俺ガリッガリなんだけど筋トレしたら普通の人間に戻れるの？実際太くなるの？

717 ：無記無記名：2009/09/02(水) 02:09:20 ID:7zvqtotu

>>716
覚醒剤やめますか？それとも人間やめますか？
もう人間には戻れませんよ

718 ：無記無記名：2009/09/02(水) 03:20:35 ID:FrQLW4H9

ガリは筋トレしても無駄
脂肪を付けるプロセスと筋肉を付けるプロセスは栄養学的にはほぼ同じ

デブはマッチョになる素質大いにありだがガリには無い

719 ：無記無記名：2009/09/02(水) 03:47:40 ID:OYi0SZUV

肩のトレの順番は
フロントプレス
アップライトロウ
フロントレイズ
サイドレイズ
このような順番でいいですか
あと追加すべきトレあれば教えて下さい

720 ：無記無記名：2009/09/02(水) 04:43:05 ID:b9E3W41J

市営ジムに通い始めましたが、腕をメインで鍛えるマシンはないのにかなり腕にきます。力の入れ方間違えているのでしょうか？

721 ：無記無記名：2009/09/02(水) 05:16:58 ID:b9E3W41J

トレの順番によってできる重量が変わります。後半のトレは前回を下回ったりします。しっかり確実に10回できる重量に落としてトレすべきでしょうか？

722 ：無記無記名：2009/09/02(水) 05:37:00 ID:S52IWMSt

ほんっとっ、クソな質問しかねぇーな。雑魚だから仕方なしか。

723 ：無記無記名：2009/09/02(水) 06:24:01 ID:2H2Bp42d

100スレでみたんだがベンチしかやらないやつはのびやすいの？
他の鍛えたら伸びにくいらしいがなんで？
本当だったらベンチの日だけつくったら意味あるかな？
詳しい人いたらよろしく。

724 ：無記無記名：2009/09/02(水) 06:56:40 ID:/+XJScfZ

言われた通り、ケンスイ、仰向けで肘で上げ下げしても、背筋が全然つかないが。むしろケンスイして変な筋肉つけちまったじゃねーかよ

725 ：無記無記名：2009/09/02(水) 07:44:27 ID:mc+01zhj

>>716
なれます

しかし、よく食べる事です。

726 ：無記無記名：2009/09/02(水) 07:56:41 ID:ZA3JBaSE

下半身を鍛える日に上半身(二頭・腹筋)をやっても問題ないのですか？

727 ：無記無記名：2009/09/02(水) 08:08:06 ID:DYJS1LJ+

昔、一度ｷﾞｯｸﾘをやった事があるので、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾍﾞﾙﾄを買おうと思ったんだが、
ﾍﾞﾝﾁ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾍﾞﾝﾄﾛｰ以外でﾍﾞﾙﾄって装着した方がいいの？
腹筋にはいくらなんでもいらんってのは分かるが、装着した方がいいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞあれば教えてください。

728 ：無記無記名：2009/09/02(水) 08:50:03 ID:5xFw/RTi

ｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはあったほうがいい。他ははずした方がいい。

729 ：無記無記名：2009/09/02(水) 08:53:50 ID:lAh2n4T+

>>728
俺はスクワット、デッドリフト、バーベルロウくらいで
いいと思うんだが、腰に不安があるなら、シュラッグや
ショルダープレス、バーベルカールなんかでも着けとけば
役には立つと思う。どっちかっつーと精神面でだが。

730 ：無記無記名：2009/09/02(水) 08:55:43 ID:lAh2n4T+

アンカーミス。>>727でした。

731 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:10:07 ID:SeJi4TgY

>>723
疲労少ない分、頻度多く出来る。
体重増えたときに筋肉つく部位がベンチに関与する部分に集中する。

732 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:30:18 ID:oDQNI7OM

全種目付けてやるべきだな
腹圧の恩恵が全く理解できてねぇタコは口を挟むな

つーても一部リフティング選手になると付けてたほうが
記録が落ちる野郎がいるんだよ、これはベルトによる胴部の固定が邪魔なのな
こすれるってわけ、まそんなの関係ないならつねにつけるべきだわ

733 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:38:36 ID:oDQNI7OM

>>731
糞は消えろ

734 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:39:28 ID:mH+KtkYn

体操選手みたら脂肪を付けなくても筋肉つくような気がするんだが。

腕と肩は、かなり凄いし。

735 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:42:06 ID:oDQNI7OM

だったら体操でも始めろ雑魚

736 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:42:27 ID:PsZ9E7bE

>>734
出来るもんならやってみなよｗ

737 ：無記無記名：2009/09/02(水) 09:58:39 ID:0ews/RVS

腕とか肩つーのはすげー小さい筋肉だから
ガリでも相対的にでかくなりやすいんだよね
カーフ太いランナーとか、前腕すげー職人のおっさんとかいるでしょ？

ただ、いずれにせよ効率＝期間を考えると脂肪を気にせず
オーバーカロリーで増やした方が早いよ

738 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:01:25 ID:5xFw/RTi

>>732
常につけていたらはずした途端ぎっくり腰になったという人がいるが

739 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:08:29 ID:oDQNI7OM

>>738
俺も付けてなかったけどぎっくり腰になった人を知ってるが
それが何か?

740 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:16:00 ID:5xFw/RTi

>>739
いや常につけるのはリスキーなんじゃないかと

741 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:17:33 ID:oDQNI7OM

>>740
いえ、まったく

742 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:25:44 ID:5xFw/RTi

たとえばスクワットとかデッドで高重量を扱うときとかはつけるべきだと思うのですが、
それ以外のときは体幹を鍛えるためにはずすべきかと

743 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:29:15 ID:oDQNI7OM

その文章中に矛盾があるのは分かるか?
もういい加減雑魚が俺に話しかけるな汚れるわ

744 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:33:54 ID:5xFw/RTi

なんで？？
というか言い詰まったら雑魚よばわりするいつもの奴はほっとこう

745 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:37:01 ID:oDQNI7OM

質問に質問で返す雑魚
いつものカメムシだな放っておこう

となるわけだ、昆虫脳の雑魚は扱いやすくていいな

746 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:38:01 ID:PsZ9E7bE

>>744
それでも>>742の文には矛盾してるとこがあるよ

747 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:38:31 ID:oDQNI7OM

>>746
さわんなよ調子に乗り始めるから

748 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:38:35 ID:5xFw/RTi

もうNGだから見えてないよ
今回お前様が立てたスレじゃないから書き込まないようにｗｗ

749 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:42:41 ID:5xFw/RTi

>>746
なんで？どこらへんが？？

750 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:43:24 ID:mc+01zhj

>>747
IDワロタｗ
まさにその通り

751 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:47:32 ID:uljC+MEn

効果ある。
スクワット+ベンチプレス
デッドリフト+ベンチプレス
のローテーションで週2でしっかり追い込めば十分。

752 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:48:52 ID:uljC+MEn

>>715
効果ある。
スクワット+ベンチプレス
デッドリフト+ベンチプレス
のローテーションで週2でしっかり追い込めば十分。
BIG3以外の種目は当面の間はやらなくておＫ。
中途半端にいろいろなトレに手を出すより少ない種目をしっかりやったほうがいい。

753 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:50:19 ID:oDQNI7OM

>>749
見てみろこの様、どのトレーニングがどの部位にターゲットを絞るかまるで知らない無知っぷり
腕立ても挫折した雑魚だと言うのが良く分かるだろ

こいつには一般常識も無いし普通に考える知恵も無いわけ
だからいつもこの様、なさけないったらねぇよな

だからいつも人間として扱ってもらえないわけ、つまり虫けらただの虫けら

754 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:53:03 ID:5xFw/RTi

>>746
体幹を鍛えるためにデッドやスクワットやるんだろーが、と言いたいのか？
だったら確かにそうだが、高重量はリスキーだからベルトつけようといいたいわけだが。
バランスボールとかバックエクステンションでベルトつけるのか？？

755 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:57:43 ID:oDQNI7OM

バランスボールやバックエクステンションでベルトをつけてて
はずした途端ぎっくり腰になったという人を見たことがあるようです

これが昆虫脳自分で泥沼を作ってそれに入り込み「タスケテータスケテー」

誰も助けねぇよカスが！この永遠のサンドバックが石投げてやるよ！

ブハハハハハ！！！！

756 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:57:51 ID:SeJi4TgY

>>733
お前の考えきかせてくれよｗ

757 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:59:03 ID:oDQNI7OM

>>756
そもそも、そんなことは無いで終了だぞ

758 ：無記無記名：2009/09/02(水) 10:59:43 ID:SeJi4TgY

>>733
ごめん、やっぱ聞かなくていい。

759 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:00:31 ID:PsZ9E7bE

>>754
うん
だったら最初からそう書くべきなのでは？
もっとも俺も常時ベルト着けるのには賛成しかねるけど

760 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:00:35 ID:0ews/RVS

ベルトは巻き方で使い方変わるから
腹圧高めるために巻くなら
インナーユニットを鍛える事でも腹圧高められるわけだから
ベルトを巻く必要は必ずしもないよ
だけどベルトを巻く事で安心できるなら巻くべきだから
別にどっちでもいい

761 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:03:42 ID:xrmoL5Rh

皆さんどんな食事してますか？
高タンパクで低カロリーな食事って全然思いつきません。。
参考にしたいので教えてください

762 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:06:00 ID:oDQNI7OM

>>761
そもそもそんな考え方をしてる時点で駄目だ
体作りに必要な構成を勉強しなおせ

763 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:08:51 ID:oDQNI7OM

なんつーかよ、俺がいる時は俺のスレなわけ
だからお前らレスする必要ねーよマジで

俺のおかげでこのスレがあるんだから
ちょっとは遠慮しろよ

あとれがいる時はトレの質問は控えて人生相談な
何時もの流れで頼むわ

764 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:13:59 ID:SeJi4TgY

>>761
常時
ふつーの食事内容で量が1.5～2人前。
あとプロテイン4～6スクープ

減量時
ふつーの食事内容で量が0.7～1.0人前。
あとプロテイン3～5スクープ

どっちの時期も特に脂質を減らしたり、
卵の白身ばっかりとか、ささみばっかりのような事はしない。

765 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:17:51 ID:T84BnHOg

ドリアン･イエーツのすべて
ボクの履歴書
みたいなビルダー本って他にどんなのがありますか？

766 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:41:39 ID:oQVrOv18

>>763
なにこのDQN

ハイ、こいつはNGね笑

767 ：無記無記名：2009/09/02(水) 11:54:26 ID:oDQNI7OM

ほんと小虫だな

768 ：無記無記名：2009/09/02(水) 12:19:32 ID:xrmoL5Rh

>>764
まずは量を増やすことからやった方が良さそうですね
ありがとうございます。

769 ：無記無記名：2009/09/02(水) 12:42:53 ID:S52IWMSt

>>766

何この雑魚ｗｗｗｗ早く死なないかなぁ^^

770 ：無記無記名：2009/09/02(水) 13:15:46 ID:6GzSwB5z

昨日筋トレしたのに朝から下痢してます。
プロテイン飲んでも垂れ流ししてるようで…
栄養吸収悪くなってるけどちゃんと筋肉形成されるのですか？
あまり気にすることありませんか？

771 ：無記無記名：2009/09/02(水) 13:17:13 ID:0ews/RVS

>>770
最悪です
トレより食事や内臓のほうが筋肥大には重要
整腸剤のみまくっとけ

772 ：無記無記名：2009/09/02(水) 13:17:41 ID:NbgNMUam

>>770
ここで質問してるくらいのレベルだったら問題なし

773 ：無記無記名：2009/09/02(水) 15:06:22 ID:F9eGM7Ck

毎日100均の10個入り玉子を食べてます。
もう一ヶ月くらい続けてるのですが、やっぱり黄身は食べない方がいいですか？
最近からだが黄色く……

774 ：無記無記名：2009/09/02(水) 15:09:30 ID:0ews/RVS

>>773
まー筋量とトレのハードさによるけど
普通は全卵3個で後は卵白だけ
卵黄のコレステロールも必要だけど10個は多いとおもー

775 ：無記無記名：2009/09/02(水) 15:12:48 ID:2nGwQlTX

卵10個食っても他の食事を抑えてるなら問題ないよ

776 ：無記無記名：2009/09/02(水) 15:16:00 ID:oeaSUKQc

100均の玉子は栄養少ないんだよな

777 ：無記無記名：2009/09/02(水) 15:18:42 ID:F9eGM7Ck

>>774
ですよね…とりあえず半分はみそづけにしときます…

>>775
他は基本的に米のみです

>>776
ねーよｗ

778 ：無記無記名：2009/09/02(水) 16:04:07 ID:9Sk5/zWQ

ベンチプレス110ｋｇ挙がるようになったのですがいまだに乳首を動かすことができません
あれをするためにはダンベルフライなどをしたほうがいいのか
または何か力を入れるコツがあるのでしょうか

779 ：無記無記名：2009/09/02(水) 16:12:02 ID:MsLUHUTb

コツじゃないですか？
肩と上腕に一瞬ちから入れて、すぐ脱力すると動きませんか？

780 ：無記無記名：2009/09/02(水) 16:13:09 ID:SeJi4TgY

>>778
ベンチもフライも関係ない。コツだけ。
実際の腕の内旋動作を伴わずに大胸筋だけそれを行う感じ。

781 ：無記無記名：2009/09/02(水) 16:45:39 ID:oDQNI7OM

雑魚がしゃしゃり出るなってつーのに分からんな
だから雑魚なんだな

782 ：無記無記名：2009/09/02(水) 18:28:13 ID:PV+hO7k+

534 可愛い奥様 sage 2009/09/02(水) 14:45:10 ID:39XfAaN+0
>>526
旦那が仕事帰りに週3日トレする行き付けのジム（都内スポクラ）で数回顔を合わせたことがあるらしい。
着やせするタイプみたいで、トレ歴数十年、かなりキレた体型してたって。
「ウエイト・トレはウォームアップ込みで1時間以内。短時間で高重量を集中して」が信条の旦那は、馬渕に長時間話掛けられたことがあり
貴重なトレ時間を奪われ憤慨したことがある。
因みに旦那は40代のリーマンビルダーです。

545 可愛い奥様 sage 2009/09/02(水) 15:07:32 ID:39XfAaN+0
>>538
因みに馬渕は、旦那の上腕三頭筋や広背筋を撫でる様に触ってきて気持ち悪がってたんだぞ。
「すんごい筋肉してますね。僕のも触ってみてください」って、ホモそのものじゃねえかw
6人の子持ちらしいが、既婚子沢山=ヘテロとは限らんからな。

783 ：無記無記名：2009/09/02(水) 18:29:54 ID:PV+hO7k+

馬渕
http://www.mabuti.net/

784 ：無記無記名：2009/09/02(水) 18:35:43 ID:b9E3W41J

初心者はBIG3をとりあえずやればでかくなれるとの書き込みがありましたが、マシンでいうと何にあたりますか？
スクワット：レッグプレス
ベンチプレス：チェストプレスorフライ
デッドリフト：ハイプーリーorバックエクステンション
でいいでしょうか？マシンの名前は行ってる市営ジムに書いてある名前なので一般名称なのかは分かりません。

785 ：無記無記名：2009/09/02(水) 18:43:06 ID:u2C8vNh4

すいませんが少し質問があります、昨日筋トレして今腰が痛いので鎮痛剤飲んだんですが、昨日筋トレした意味は無くなりますか？なんか鎮痛剤を飲むと筋肉が付かないと聞いた事があるのですが

786 ：無記無記名：2009/09/02(水) 18:58:49 ID:oDQNI7OM

>>784
よくねぇよフリーでやれカス

>>785
一部の鎮痛剤では筋肉の分解が起こるっつーのが定説になってた時期があるな
実際にネットにソースが上がってた時期もあるが今は何故か無い

後な、それ聞いて飲むのか？飲まないですむんだったら、そもそもそんなもん人に聞くなタコ

787 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:12:09 ID:oQVrOv18

>>786
なにこの基地外

まともに回答する知識もないみたいだし。

さすがIDがDQN 笑

788 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:23:52 ID:oDQNI7OM

また、小虫だな

789 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:26:20 ID:oQVrOv18

ネットにソース？

何の食事ですか？ww
基地外は退場な。

790 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:35:39 ID:oDQNI7OM

カメムシは文句も一レスに纏められない

特徴といえば特徴だが何度言っても直らない不治の病みたいなもんだ

しかし小虫と表現したのはぴったりだったな、やはり虫けらそれ以上でもそれ以下でもなかったわ

791 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:46:31 ID:oQVrOv18

↑なんでこいつ必死なの？

792 ：無記無記名：2009/09/02(水) 19:53:28 ID:NbgNMUam

>>784
デッドリフトとスクワットはマシンじゃ難しいんじゃねーかな
スミスがあればいいけど

793 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:06:32 ID:F9eGM7Ck

チェストプレスもベンチプレスとは違うよね。
ＢＩＧ３と呼ばれる種目は、主動筋以外も鍛えられるのが強み。
ベンチだけで上半身の八割とかって話も聞く。
チェストプレスだと、ベンチでは使う他の筋肉が使われない。
あと初心者のうちは無理なフォームでやりがち。傷める。

794 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:11:21 ID:b9E3W41J

>>792
やぱりフリーをマシンに置き換えることは難しいのですね。このスレの頭の初心者のとこにまずマシン
で3ヶ月ぐらいしたほうがいいと書いたあったもんで。行ってるとこの11種類のマシン全部で2時間ぐらい
かかるんで若干短縮したいなとおもたけど3ヶ月ぐらい週2でがんばってみるね

795 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:12:14 ID:b9E3W41J

>>793
ありがと

796 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:17:29 ID:Biq9tyZf

上級者の兄貴たちに質問させてください
自分は174センチ75キロ胸囲１０７センチなんですが
知り合いが172センチ52キロ
昔は胸囲120センチ以上あったって言うんです
そんな事ありえますか？
胸囲120センチあった時も52キロらしい

797 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:19:25 ID:SeJi4TgY

>>794
初心者こそ、フリーでやればいいよ。
３ヶ月マシンでやるなんて時間もったいない。

798 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:20:46 ID:SeJi4TgY

>>796
ありえんｗｗ

799 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:27:06 ID:d99sCtW0

シュワルツネッガーの動画を見ると、
ステロイドを使わずナチュラルボディで
凄いなあと思います。腰が細くてシャープなのが特に凄いですね。
http://www.youtube.com/watch?v=f2MEssyNyQg&feature=related

800 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:38:51 ID:2H2Bp42d

>>796
絶対ありえない

801 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:50:07 ID:Biq9tyZf

>>798 >>800
そうですよね
ありえないですよね

802 ：無記無記名：2009/09/02(水) 20:56:22 ID:Rk7whII6

>>799 は？

803 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:00:10 ID:d99sCtW0

>>802
シュワルツネッガーへの尊敬を込めて
おもわず書き込んじゃいました。
ちなみにCMではこれが好きです。
http://www.youtube.com/watch?v=jRkXdsOKPkE&feature=related

804 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:11:30 ID:MsLUHUTb

http://abcdane.net/archives/200503/cagov_imamukashin.html

805 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:22:18 ID:NbgNMUam

そりゃ60歳超えてあの筋量維持してたら神過ぎるだろ

806 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:46:49 ID:b9E3W41J

>>797
フリーできるとこぐぐったら一ヶ所あった。月5000円　週２だと一回625円ちょっと
高いな　覗いてみようかな

807 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:49:26 ID:oDQNI7OM

安い高いは覗いてみねーと分からんよ

808 ：無記無記名：2009/09/02(水) 21:53:41 ID:CoFx2U5A

毎日椅子クランチ、腕立て、スクワットを２０回×３セットでしているのですが、
こういう低強度のトレーニングなら毎日したほうが筋肉のつく効率はいいんでしょうか？

809 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:00:54 ID:StcWL56M

そうだけどそもそも低強度でトレやって
僅かな効率の話してもしゃあない

810 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:03:19 ID:AtNPzd7j

筋トレ初めて約2年なんですが
筋トレをするようになってから尿が近くなって、泡立つようになりました。。

筋トレは関係あるのでしょうか？

811 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:04:26 ID:StcWL56M

ない

812 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:25:02 ID:DhU46vRd

あると思います。

813 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:36:55 ID:b9E3W41J

見た目があんまりすごくないベルト探してます。
牛革ベルトとか無理です。リーボックのフィットネスベルトとかどんなもんでしょ

814 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:39:21 ID:e906mbaU

シークのベルト買っとけよ
見た目悪くないし持ち運び簡単だし

815 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:51:24 ID:Gtgq1Jch

ダンベルが欲しいのでAmazonで買おうと思うのですが、Amazonを使ったことがありません。
Amazonでは新品を買えるのでしょうか？
業者がAmazonを通じてダンベルを売っているような形なのでしょうか？
もしよろしければ教えて下さい。
よろしくお願いしますm(__)m

816 ：無記無記名：2009/09/02(水) 22:59:16 ID:oDQNI7OM

尼で聞けよ能無し

817 ：無記無記名：2009/09/02(水) 23:08:49 ID:b9E3W41J

>>814
ぐぐったけどいろいろある。リフテイングベルトてやつかな。品番まで教えて栗

818 ：無記無記名：2009/09/02(水) 23:12:17 ID:NbgNMUam

>>817
つーかホームセンターで電気工事用のベルト買えば？

幅も5cmとか9cmとかあるし充分だべ

819 ：無記無記名：2009/09/02(水) 23:12:48 ID:l/AeQFaF

腕立てで手幅を狭くすれば胸筋の内側に効きますか？

820 ：無記無記名：2009/09/02(水) 23:17:24 ID:b9E3W41J

>>818
まじすか

821 ：無記無記名：2009/09/02(水) 23:41:49 ID:+4O2ZPHV

>>799
シュワちゃんがドラッグフリーだと思ってるの？

822 ：無記無記名：2009/09/03(木) 00:10:45 ID:FIgjBY11

筋トレの日だけたんぱく質に気をつければ問題なし？
筋トレした日に体が変化するのですか？

823 ：無記無記名：2009/09/03(木) 00:51:39 ID:t8DATzI4

シュワちゃんはユーザーって公言してなかったか？

824 ：無記無記名：2009/09/03(木) 00:56:10 ID:lumSm0PR

キンレトレって通しで一日どれくらいの時間やるもんなの?
初心者なんだけど

825 ：無記無記名：2009/09/03(木) 00:57:38 ID:DHRPD8KV

集中力が切れた時点で辞めろ

826 ：無記無記名：2009/09/03(木) 01:09:05 ID:IEg6T9P7

>>824
コルチゾールの関係で、１時間以内が望ましいようだね。
俺は９０分やってるけど。
凝る人は、午前／午後に分割して、出来るだけ短時間に終わらせるようにしている。
ジムに勤務しているけど、一日に２回来る人は、何人かいる。

827 ：無記無記名：2009/09/03(木) 01:17:07 ID:FIgjBY11

>>826
2時間以上やったら筋肥大どころか筋肉が減ってしまうの？
>>822にも答えてください。

828 ：無記無記名：2009/09/03(木) 01:20:08 ID:lumSm0PR

みんな、ありがとう。参考になりまくった

829 ：無記無記名：2009/09/03(木) 01:25:26 ID:GO3gzB5j

>>1読んでググれよ

830 ：無記無記名：2009/09/03(木) 01:30:34 ID:sohuo0Ke

筋肉少ない男が筋トレしようと思ってるんですが
非ジムでやろうと思ってます。

腹筋はクランチとレッグレイズ
脚筋トレはスクワット
胸筋トレはひざ付き腕立て伏せに決めました。

あと背筋は何がいいでしょうか？
水ダンベルくらいなら買います。

あと、肩幅がないのでやっぱり肩トレもしたほうがいいですよね？

831 ：無記無記名：2009/09/03(木) 02:05:23 ID:uEcT7Mb3

>>830
まあ、とりあえず半年やってみて効果の程を実感してみたらいいよ
で、背筋は懸垂がいいけど、無理ぽいなら斜め懸垂か
家ならダンベルローが基本種目
肩は一種目ならダンベル使ってショルダープレス

ついでに床でいいから胸はダンベルプレスに変えろ
腕もダンベル使ってカールとフレンチプレスな

832 ：無記無記名：2009/09/03(木) 02:07:32 ID:GO3gzB5j

こいつまともなダンベル買う気ないでしょ。
テンプレすら読んでないし。

833 ：無記無記名：2009/09/03(木) 02:29:40 ID:6dvrf/wP

初～中級者です。
テンプレ読んで曖昧だったので質問願いたいのですが、「各部位」週一のトレで筋肥大はしますでしょうか？

834 ：無記無記名：2009/09/03(木) 02:30:29 ID:Kza5WL+S

>>286
遅れてすみません。ありがとうございました。
やっぱり筋肥大は複雑なんですね。

835 ：830：2009/09/03(木) 02:47:24 ID:sohuo0Ke

>>831
なるほどしっかりしたダンベルを買ったほうがいいんですね
斜め懸垂から始めて、できれば懸垂できるように頑張ります
長い目でやっていこうと思います。

ありがとうございました！

836 ：無記無記名：2009/09/03(木) 03:43:52 ID:Qe5CI86H

>>789

お前、ソースも知らんの?

837 ：無記無記名：2009/09/03(木) 03:45:32 ID:vSHO89YM

>835
長い目でやるなんて最初から言ってては駄目。
最初くらい、何かにとりつかれたようにやらなきゃ。

腕立てにひざを付くレベルなら、
チューブを使ったトレーニングも効果あると思う。
肩はフロント・サイド・(ベントオーバー)リアの各レイズ、それにプレス。
背中には、足伸ばして座ってのロウイングとか。
高いところに引っ掛けてのプルダウンも可能だけど
どうしても腕で引いてしまいがちなので難しい。
ロウイングは、腕を引いた状態で肩甲骨を寄せたり離したりすると、
初心者なら、むしろマシン使うより背中にパンプを得られるはず。

チューブは、ホームセンター・スポーツ用品店・ディスカウントショップ、
ちゃちなものなら100均にもあるから、とりあえず買ってやってみ。

838 ：無記無記名：2009/09/03(木) 03:46:07 ID:Qe5CI86H

>>773

お前は日本人ではないの?

839 ：無記無記名：2009/09/03(木) 04:12:14 ID:3MmwurVu

スクワットで脚に効かす方法教えてください。脚より先に息が上がっちゃいます。
ちなみにパラレルでやってます。

840 ：無記無記名：2009/09/03(木) 04:31:18 ID:OfnFD3pJ

>>839
軽い有酸素をトレに組込みなYo！

841 ：無記無記名：2009/09/03(木) 04:40:14 ID:vUv2uqTt

>>826
1時間以内すか　11種類のマシンに1時間50分ぐらいですがだめ？

842 ：無記無記名：2009/09/03(木) 04:44:42 ID:qU9xVpDD

児玉さんって筋量はそうでもないのになんでベンチ280以上あがるんですか？

843 ：無記無記名：2009/09/03(木) 04:50:24 ID:vUv2uqTt

ミスター日本の動画見たけど首から下になんか塗ってんだね　キモイよ

844 ：無記無記名：2009/09/03(木) 04:59:43 ID:aUbQS9kU

ブハハｗｗｗｗｗ

　社民党は、平和を守る政党です。非核三原則の堅持と法制化、自衛隊のインド洋からの即時撤退、
　社民党は、平和を守る政党です。非核三原則の堅持と法制化、自衛隊のインド洋からの即時撤退、
　社民党は、平和を守る政党です。非核三原則の堅持と法制化、自衛隊のインド洋からの即時撤退、
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　社民党は、平和を守る政党です。非核三原則の堅持と法制化、自衛隊のインド洋からの即時撤退、
　社民党は、平和を守る政党です。非核三原則の堅持と法制化、自衛隊のインド洋からの即時撤退、

http://s03.megalodon.jp/2009-0902-2213-46/mizuhofukushima.blog83.fc2.com/blog-date-20090817.html

845 ：無記無記名：2009/09/03(木) 06:41:26 ID:9t4WY/bU

>>842
テクニシャンだからだよ。
つーか、動画で見るよりもデカイよあの人は

846 ：無記無記名：2009/09/03(木) 07:54:34 ID:md1hup6b

>>833
中級者ていうとベンチ100キロでセット組むぐらいかな？
それぐらいなら週1でも増える
実際の所メニューと分割方法次第だけど
スクワット、デッドで週1程度
ベンチは少し短くて5日に1回程度
その他の小筋群は3～4日に1回ぐらいになるよ

847 ：無記無記名：2009/09/03(木) 08:13:51 ID:cKusuLaC

だいたいみんな左右の腕周りどれくらい開きあります？
自分は1.5㌢もあります
どうしたらいいですかね？

848 ：無記無記名：2009/09/03(木) 09:25:11 ID:FIgjBY11

>>822に答えていただけませんか？

849 ：無記無記名：2009/09/03(木) 09:31:38 ID:yNCOjiKk

>>848
両方とも間違い

850 ：無記無記名：2009/09/03(木) 10:01:33 ID:FIgjBY11

>>849kwsk

851 ：無記無記名：2009/09/03(木) 10:12:22 ID:gHvvf5sX

>>850
ちょっとググれば誰でも解る内容を教えろって言ってる割に態度デカいなｗ

852 ：無記無記名：2009/09/03(木) 10:27:49 ID:nib4oh2i

>>850
とにかく食えよ

853 ：無記無記名：2009/09/03(木) 10:28:20 ID:FIgjBY11

ええ？ここでも意見が分かれるような内容だと思ったから書いたんですが・・・。

854 ：無記無記名：2009/09/03(木) 10:34:51 ID:6dvrf/wP

>>846
返答ありがとうございます。
いえ、恥ずかしながら全然もっと低いです。
やはりある程度重量がないと週一では厳しいのでしょうか？

855 ：無記無記名：2009/09/03(木) 11:26:40 ID:5OY75uHy

約３ヶ月前から腹筋、背筋をしてるんだが結果がなかなか出ません。
やり方はひざを曲げて胸の前に手を組んで息を吐きながら起きてはきながら寝てます。
背筋は頭の上に手を組んでやってます。
１日に３０回ずつなんですがやはり回数が少ないでしょうか？
あとは寝て足を少しだけ上げてる状態を１分くらいやってます。

856 ：無記無記名：2009/09/03(木) 12:04:58 ID:lumSm0PR

>>853
3日前に筋トレについて調べだした俺でも結構的確に答えれられるレベルのような気がする・・・

857 ：無記無記名：2009/09/03(木) 12:32:45 ID:SskwDeha

ダンベルベンチについて聞きたいことがあるのですが、ダンベル運動の本では床に仰向けになりダンベルベンチを行っていました。

ダンベルベンチはフラットベンチのようなものの上で仰向けになり、行うイメージがあったのですが、床の上で行ってもいいものなのでしょうか？

やはり、床の上でやるとフラットベンチのようなものの上でやるより、効果が薄いのでしょうか？
よろしくお願いします。

858 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:28:06 ID:dk6x1ezy

>>854
実際に1部位あたり週1頻度でまわして
伸びなきゃ頻度上げたらどうですか？

どれぐらい気合入ったトレ出来てるか判らないと
どの頻度のトレが良いかは誰も答えられませんよ。

>>854
ダンベルフロアプレスで片手40kg*10回出来るのに
ダンベルベンチプレスで片手25kg*10回とかザラです。

フロアプレスでも、フロアプレスで扱える
限界重量でやってれば良い、っちゃーイイんですが、
ベンチプレスに比べて大胸筋への刺激は少ないので
やっぱ素直に「ベンチ」プレスした方が良いです。

859 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:29:15 ID:dk6x1ezy

ごめ、後半は>>857あての間違い。

860 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:32:14 ID:dk6x1ezy

>>855
種目を加重クランチとデッドリフトに変えてください。

861 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:38:58 ID:dk6x1ezy

>>839
息が上がっても足がヘタってなかったら1repでも挙げるのが大事のように思う。
心肺能力て、ラクな運動強度域では向上しないので。

続けてたら普通に脚が先にヘタるようになるよ。

862 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:42:19 ID:SskwDeha

>>858

ありがとうございます。
では、刺激の強さはベンチプレス〉ダンベルベンチ〉フロアベンチ、ということでいいでしょうか？

よくジムなどにあるベンチプレスではなく座って押すやつもやはりベンチプレスよりは刺激はないのでしょうか？１人でジムにいくので中々ベンチプレス使えなくて……

ジムに行けない時のためにダンベルを買ったのですが、フラットベンチのようなものも買った方が色々と便利でしょうか？
家でやるならフロアベンチよりダンベルベンチをやった方がいいのでしょうか？

863 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:43:43 ID:YiOclDPh

筋トレするなら食後と食前のどちらがいいとかありますか？

864 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:43:46 ID:3VQAibRG

バーベルセット購入を検討しています
プレート構成で悩んでいますが下記構成はいかがでしょうか？
いまのところ55から60でセット組んでいます

20×2　10×4　5×4　2.5×4　1.25×4

10×4　をやめて　15×2　10×2　にした方が良いでしょうか？

865 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:48:22 ID:GO3gzB5j

刺激は
ダンベルベンチ＞ベンチ＞チェストプレス(押すやつ)≧フロアプレス
くらい。ダンベルベンチのが稼働閾広がるよ。

ベンチは買えるならあった方が便利だね。気をつければ雑誌積んでも代用できるかも？

866 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:49:12 ID:GO3gzB5j

>>862宛てだった。

>>863
テンプレ読めカステラ。

867 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:53:16 ID:GO3gzB5j

>>864
好きにしなよ。

セットの後半50kg以下になるなら10kgのが使い勝手いいし、
ならないにしても他にカールとかやるなら細かい方が使い勝手よさげ。
ただ、15×2は絶対重量が重いってのが考慮のしどころかな。

868 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:55:51 ID:HJOoaLzY

トレーニング後、筋肉痛が３日続くのは追い込みすぎでしょうか？

869 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:56:53 ID:DwO+oQz/

俺なんて一週間痛いままだったぞ

870 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:57:50 ID:GO3gzB5j

恐らくそうですが、慣れれば筋肉痛なんてなくなります。
粘ると痛くなるよ。

871 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:58:42 ID:pLxRznVr

やけに腕が太いので
大胸筋のみ鍛えたいのですが
どうすればいいでしょう

腕立てをすると
腕の筋肉がつくので
腕につかないように大胸筋のみを鍛えたいのです

872 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:59:49 ID:pLxRznVr

ちなみに本当にすぐ筋肉がついてしまう体質みたいなので
腕には本当につけたくないので
腕の負担なしに大胸筋のみを鍛えたいのです
そうすることでバランスをとりたいのです

873 ：無記無記名：2009/09/03(木) 14:02:00 ID:dk6x1ezy

>>862
> １人でジムにいくので中々ベンチプレス使えなくて
一人で行ってもセーフティあればベンチプレス出来る。
セーフティ無くても
潰れたらシャフトを腰骨あたりまでお腹の上転がして
上体を起こして脱出できる。

60kgぐらいまでは痛くもないし跡もつかない。
80kgぐらいからは痛いけど上手くやれば跡も付かない。
100kgぐらいからは痛い。

…でもまぁ、潰れたら「ポ…ポスケテください…」て言うたら
周りの奴が助けてくれる。
助けてもらったら一通り礼言った後
ベンチに向かって「今日はこのぐらいにしといたるわ」て小さい声で
独り言漏らしながらプレート片付ければなお良い。

>>863
トレ前に食べて、トレ後にも食べる。ホントに。

874 ：無記無記名：2009/09/03(木) 14:10:07 ID:dk6x1ezy

>>871
ペックデッキフライ
ストレートアームでダンベルフライ。

875 ：無記無記名：2009/09/03(木) 14:17:23 ID:6dvrf/wP

>>858
そうですね、少しそれで様子見て効果あがらなければ頻度あげるのが一番ですよね。
返答どうもありがとうございました。

876 ：無記無記名：2009/09/03(木) 14:24:02 ID:SskwDeha

>>865

詳しくありがとうございます。
では家ではダンベルベンチを中心にやって、ジムでベンチプレスをやることにします。

フラットベンチは雑誌などで試してみてどうしても必要ならば買うことにします。

ダンベルベンチやったことがなかったのですが、大掛かりなのでベンチプレスが１番効果があるのかと思っていました。
驚きです。

自分はベンチプレス４０キロが限界の細身なんですがダンベルベンチをやると持てる重さが４０キロより低くなるということでしょうか？

877 ：無記無記名：2009/09/03(木) 14:51:06 ID:dk6x1ezy

>>876
バーベルベンチMAX40kgの人が、片手20kgのダンベルベンチ出来るか…

器具の使い心地や、試した事の疑問点を聞くのは良いけど
試せる事は誰かに聞く前に、何でも一度試してみた方が良いよ。
きっとその方が伸びますから。

878 ：無記無記名：2009/09/03(木) 15:02:18 ID:gHvvf5sX

ダンベルベンチはポジションまで持っていくのが難易度高いからなｗ

俺の場合は体感的にチェストプレスを100kgとすると
バーベルベンチプレス　75～80kg
ダンベルベンチプレス　20～30kg x 2
って感じだな

879 ：無記無記名：2009/09/03(木) 15:46:35 ID:GO3gzB5j

>>878
慣れてないとそんなかもしれないけど色々やってたらそんな離れないｗ
ベンチ６０がダンベル２０×２くらいじゃないかな？
もうちょいダンベル上がるかも。

880 ：無記無記名：2009/09/03(木) 15:46:41 ID:YiOclDPh

>>866
レスどうもです。
テンプレも読みましたし、ググったりもしました。

が、食前食後と両方の意見があるので
このスレの人たちはどうかと思って質問しました

>>873
前後で食べるのはちょっと辛いですねｗ

881 ：無記無記名：2009/09/03(木) 16:08:21 ID:yNCOjiKk

>>880
腹に物が詰まってない状態でトレする
空腹で力が出ない気がするならトレ１時間前ぐらいに
握り飯でも食っとけ
>>873は誇張でも何でもない

882 ：無記無記名：2009/09/03(木) 16:14:58 ID:l2tkf1SW

俺は食後二時間でトレするとちょうどよい。

883 ：無記無記名：2009/09/03(木) 16:24:38 ID:GO3gzB5j

>>880
それならそうで、
『調べた結果○○で、○○なのか○○なのかわからない、
私は○○だと思うが○○なのか？』とかそんな書き方をすべき。

俺も二時間前かな。

884 ：無記無記名：2009/09/03(木) 16:44:24 ID:SskwDeha

>>877 878 879

ありがとうございます。
重さを変えられるダンベル２０キロを２つ買ったのでまだ届いてないですが届いたら試してみます。

皆さんは家でダンベルベンチをやる時はどうやってやっていますか？
なにかフラットベンチのようなものを代わりに使っているのでしょうか？
先ほど雑誌を重ねてみたのですが圧倒的に数が足りず、椅子だと横幅がありすぎてしまって……

885 ：無記無記名：2009/09/03(木) 16:58:30 ID:l2tkf1SW

>>884
今からコンビナートいってマガジンをありったけ買ってくるべし。
おれはジャンプだけど30冊くらい買った。でも7000円くらいだしフラットベンチ買うよりお得。

886 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:03:05 ID:SskwDeha

>>885

３０冊で足りますか？
先程確認してみてたのですが、ジャンプが１７冊ありましたが全く足りなさそうでした。
どのように積み重ねているのでしょうか？

887 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:06:51 ID:GO3gzB5j

コンビナートってそんなん売ってるんだ。臨海部はいいなあ
…って本気で思ったよ。ブックオフで100円のコンビニ本買った方が安い。

おれは敷布団を縦に丸めて背筋に当てるようにしてるけどね。

888 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:07:40 ID:wPrPxxew

大学のレポートでウェイト歴がない一般男性の一文を書きたいんですが、
レッグプレスは平均何kgぐらいでしょうか？
ベンチ･デッド･スクワットの平均は知恵袋とwikiに載っていたので知っています。

お助けお願いしますm(_ _)m

889 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:09:36 ID:GO3gzB5j

というか、┗○┛がｖ○ｖになればいいわけだからそんなに高さはいらないよ？
肘を肩より下げて大胸筋をストレッチするのが大切。

890 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:10:10 ID:l2tkf1SW

>>886
６×５で並べてるよ。

891 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:10:57 ID:GO3gzB5j

>>888
なし。
マシントレーニングはメーカーで重量がかなり変わる。

892 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:13:50 ID:8tFFVHos

それより、知恵袋とwikiって。
どこの大学だよ！

893 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:18:06 ID:SskwDeha

>>889 890

今６冊重ねてみたら問題なく肘曲げれました。
高さはあまりいらなかったみたいですね。先程は勘違いして普通の椅子ぐらいの高さまで積んでしまっていました。

これでフラットベンチの代わりになりそうです。
ありがとうございます。

ちなみに縦に置いてますか、横に置いてますか？
横だと肘を曲げる時脇に近い背中が当たってしまって……

894 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:34:36 ID:GO3gzB5j

>>893
好きにしなさい。

895 ：無記無記名：2009/09/03(木) 17:57:05 ID:SskwDeha

はい、やりやすいようにやっていきます。
色々とありがとうございましたm(__)m

筋トレを本格的に始めたいのですが、なにか本を買って見ながらやった方が確実ですかね？
なにかお勧めの本などありましたら教えて下さいm(__)m

896 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:08:18 ID:dk6x1ezy

>>895
ネットで充分ょ。

ホントになんも知らない人には
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/4944106335/
コレ薦めてた。

897 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:11:02 ID:l2tkf1SW

>>895
本読むよりジムで教えてもらったほうがいいよ。

その上でオススメの本はベースボールマガジン社の「基礎から学ぶ！筋力トレーニング」がいいと思う。

トレーニングの方法だけでなくあらゆる基礎知識が網羅されてる。

まずはジムに通うべきだよ我流はよくない

898 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:27:01 ID:+QH2mgid

ベンチ・デッド・スクワットの平均ってどうやってとったの？
その辺のトレしてない一般人も含まれてる？

899 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:32:18 ID:+QH2mgid

トレしてない一般人にデッドやスクワットのMAX挑戦させるとかマジキチ

900 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:33:44 ID:l2tkf1SW

腰と膝ぶっ壊すべｗ

901 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:35:49 ID:GO3gzB5j

なあみんな、トレ開始時のＢＩＧ３の記録教えてくれよ。

で、いいんじゃない？

902 ：無記無記名：2009/09/03(木) 18:53:20 ID:gHvvf5sX

こないだテレビで10人中4人しか片足屈伸できないって言ってたぞ

てことは体重の2倍のフルスクワットが出来る人は40%でいいじゃないか

903 ：無記無記名：2009/09/03(木) 19:06:00 ID:SskwDeha

>>896 897

ありがとうございます。
勧めていただいた本確認してみます。
今までジムに行っても１人で器具使ってただけだったので今度からトレーナーの方にきちんとしたフォームを教わってみることにします。
ありがとうございましたm(__)m

904 ：無記無記名：2009/09/03(木) 19:06:11 ID:Kza3nysj

>>902
片足スクワットで全体重かかるわけないだろｗｗｗ

905 ：無記無記名：2009/09/03(木) 19:36:07 ID:GO3gzB5j

そもそもスクワットはバーベル＋自重なわけだがｗ

906 ：無記無記名：2009/09/03(木) 19:46:02 ID:+QH2mgid

10人中4人って、女か老人かデブじゃね？
若い男ならほぼできるだろ。

907 ：無記無記名：2009/09/03(木) 19:52:24 ID:av1e+D0X

プロティン売ってるところで『アイハブ』ってどこ？

908 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:05:31 ID:UW45NU2t

>>907
ググれ

909 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:26:01 ID:nxXnCbHI

カス

910 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:34:09 ID:tGTrhn70

ダンベルを買ったのですが
ワンローは両手でベントローやってからやったほうがいいんですか？
なぜですか？
身体に強い負荷をかけたほうがホルモン分泌的な問題でいいからですか？

911 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:37:13 ID:bKB5dcZe

胸筋が全くありません。
身長182で体重６５のガリです。
胸筋をつけるにはどんなトレーニングがオススメですか？
器具は１０㌔の鉄アレイ２つあります

912 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:41:09 ID:7WbCD/dA

イボ痔になってトレできん。
せっかく頑張って来たのに衰えてしまう。
くそぅ

913 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:57:55 ID:vUv2uqTt

>>912
かわいそう

914 ：無記無記名：2009/09/03(木) 20:57:57 ID:av1e+D0X

>>908　ググるキーワードは？
>>909　教えてエロイひと

915 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:02:12 ID:av1e+D0X

わかったぁ、もう教えんでいい

916 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:03:47 ID:GO3gzB5j

>>911
ご飯食ったらテンプレ読んでこい

917 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:07:46 ID:dk6x1ezy

>>911
フラットベンチと60kg(30kg*2個）のダンベルセット買って
ダンベルベンチ。

10kgの鉄アレイはサイドレイズやカールで
ダンベルいちいちセットする面倒省いて使えるから無駄にならないよ。

>>910
ワンハンドロウで良いよ。
ダンベルでベントロウて背中のトレとしては
物足りない重量でやる事になりがち。

918 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:13:17 ID:L0h1qrda

筋トレしてすぐはパンパンに脹るんだが絶対筋肉痛にならない。
やっぱ負荷が足りないんですかね？

結構メシ食ってるのに体重も変わらない。

919 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:16:15 ID:qU9xVpDD

この板で流行ってる「愛、おぼえていますか」って何ですか？

920 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:16:31 ID:lumSm0PR

筋肉痛にならないからと言って負荷が足りないとは限らないって見た気がする

921 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:17:42 ID:dk6x1ezy

>>918
別にパンパンに張らなくてもいいし、筋肉痛にならなくてもいい。
ホントのホント、持ってる気迫全部出して
10回挙がるか挙がらないかの重量で2～3セットやってるかどうか。

> 結構メシ食ってるのに体重も変わらない。
これは単純に飯足りないわ。

922 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:36:23 ID:vUv2uqTt

市営ジムに通って2週間
なんか物足りない。フリーのできるジムぐぐったらコンテスト思考がやたらすごいみたいな。あんな体目指してないし。ばかにされそう。

923 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:50:36 ID:md1hup6b

>>922
人は人コンテスト目指す人たちは
初心者馬鹿にしたりしないよ
…てか初心者にたいして無関心かな

924 ：無記無記名：2009/09/03(木) 21:59:20 ID:UW45NU2t

アニキ達は家にダンベル置いてますか？
15キロくらいのやつだったら要らないですかね？
ジムにいけない時はどうしてますか？

925 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:05:40 ID:nxXnCbHI

行けない日など無い

926 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:20:52 ID:IEg6T9P7

>>922
とりあえず、市営ジムで基礎を磨け。
民間ジムの方が、設備は充実しているけど、月謝が高いぞ。
市営ジムで物足りなくなったら、引越しを考えろ。

927 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:37:32 ID:GO3gzB5j

懸垂だと広背筋に筋肉痛もくるし、使ってる感じがあるんですが
ラットマシンやダンベルロウだとうまく広背筋が使えません。
懸垂が5RMくらいしかないので他の鍛え方をしたいのですが
どうしたらラットやロウでうまく使えるのでしょうか？

928 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:38:41 ID:L0h1qrda

>>921
ありがとう。

メシ足りないのかorz
やっぱ炭水化物よりたんぱく質たくさん摂ったほうがいいんですか？

929 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:43:24 ID:GO3gzB5j

たんぱく質は体重kgあたり2～3g取っておけば大丈夫。
細かいバランスはＰＦＣバランスとかでググると健康的かな。

930 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:59:22 ID:qgd2dJ1i

筋肉痛になっているところを揉んだしてマッサージする事は良くないこと？
自然に痛みが引くのを待ったほうがいいのでしょうか？

931 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:00:40 ID:a3dy7seQ

筋肥大は重いものを使わないと起きないとのことですが
極端なことでうでたて１０００回では筋肥大起きないのですか？
もちろん次の日にはものすごい筋肉痛です。

932 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:07:54 ID:gHvvf5sX

>>931
負荷が低くても効率が悪いってだけで筋肥大がゼロになる訳じゃないよ
競輪選手の太ももとか体操選手の肩とか見れば解るでしょ

腕立て1000回も毎日やってればまあまあ筋肥大するんじゃないかな

933 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:18:57 ID:a3dy7seQ

９３２さん
お答えありがとうございます
筋肉痛がくれば肥大が起きてるとおもってよいのでしょうか？

934 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:20:49 ID:GO3gzB5j

筋肉痛と肥大は全く関係ありません。

935 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:25:55 ID:a3dy7seQ

ありがとうございました

936 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:33:53 ID:jMA/mT9X

>>934
全く関係なくはない

937 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:43:34 ID:PMe2eS/H

>>934
適当に答えるな
ちゃんとした筋刺激だろうが

938 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:50:06 ID:UZbWzvYW

でも毎日じゃ超回復しなくね

939 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:54:52 ID:k3+p9bzb

デッドリフトやると重たいもの持ち上げるから腕の付け根が筋肉痛になるんだけど
これって適切な効果？

940 ：無記無記名：2009/09/03(木) 23:59:31 ID:GO3gzB5j

>>936-937
多少の刺激にはなるが肥大のメインはそれじゃないもん。
全くは言い過ぎた。ごめん。

>>939
フォームが悪い。腕で引かない。

941 ：無記無記名：2009/09/04(金) 00:04:11 ID:92CLG5sq

>>931
起きない！！

942 ：無記無記名：2009/09/04(金) 00:04:42 ID:DmbzCBFM

まだ超回復とか言ってるアホが居たのか・・・

943 ：無記無記名：2009/09/04(金) 00:07:37 ID:Q5YVoTkz

筋肉痛が筋肥大に関係しないと言う人に聞きたいんだけど、
それならばなぜ筋肥大トレーニングではエキセントリックを強調するの？

944 ：無記無記名：2009/09/04(金) 00:08:37 ID:dzUBcqRU

超回復って聞くとやたらムキになる奴いるよね～

945 ：無記無記名：2009/09/04(金) 01:20:40 ID:55hK+5KY

「超回復」という現象が無ければ、回復しても筋力は現状維持のままだろうｗ
漢語の読みで考えれば、こんなの通常の回復を超えて回復するというくらいの意味

946 ：無記無記名：2009/09/04(金) 01:38:00 ID:REQvxKSW

>>943
強調しないし。
筋肉痛起こしたいなら、かる～いダンベル使ってもいくらでも起こせるようになる。
でもそんなことしても意味ないし、トレーニングに差し支えるから誰もやらない。
理想は筋肉痛が起こらない高強度トレーニング。
でも、現実には高強度のトレーニングを行うと結果として筋肉痛が起こってしまう。
というのがまあ、普通にトレーニングしてきた人の落ち着くとこじゃね？
それ以上のレベルの人で、わざわざ筋肉痛を起こすようなトレする人の考えは
きっと自分程度の雑魚にはわからんレベルなんでシラネ。

947 ：無記無記名：2009/09/04(金) 01:39:52 ID:w0jpGfre

>>945
そもそもスポーツ生理学で使う「超回復」という単語と意味が違うから問題なのであって
なんで単純に「肥大」という言葉を使えないのか疑問。

「回復」するには一度「萎縮」する必要があるが、普通トレ直後に萎縮はしないでしょ？
トレ直後には
「筋力低下」→「回復」→「前回を越える」→まあ超回復
「グリコーゲン量低下」→「回復」→「前回を越える」→超回復
「筋線維では？

948 ：無記無記名：2009/09/04(金) 01:50:41 ID:FUi4dovw

トレーニングを初めて４か月ほどの者です。
週２、３ほどで筋トレをしてプロテインを飲み、たくさん食べることを心がけてきました。
おかげで体に厚みが出てきました。

しかしこれは筋トレを始める前からなのですが、腹のたるみが気になります。
ある程度筋肉もついたしそろそろ落としていきたいと思っています。
そこで毎日４０分ほどのランニングと回数を重ねる自重の腹筋をいままでの筋トレと合わせて行おうと思っています。
食事やプロテインは今まで通り摂るつもりです。

アドバイスお願いします。

949 ：無記無記名：2009/09/04(金) 01:57:29 ID:REQvxKSW

>>947
もうそれはいいよ。
やり尽くした。
過去に俺も超回復について疑問を呈したら、スレが結果として荒れた。
まあ、初心者に説明する簡単なモデルとして「超回復」という概念がある
ってことでいいんじゃねーの？
トレ続けてればみんな解るようなことだし。

950 ：無記無記名：2009/09/04(金) 01:57:33 ID:w0jpGfre

>>948
単純に食事減らすという発想はないの？

951 ：無記無記名：2009/09/04(金) 02:08:12 ID:w0jpGfre

>>949
まあ他人事なんでどうでもいいんだが、あの概念のせいで
・1週間に一度のトレでも筋肉は肥大しますか？
とか
・筋肉痛がなくなったんですが、やってもいいですか？
とか
・（食ってもないのに）3ヶ月やっても肥大しないんですが、もっと中日を
とか下らない質問でスレが埋まるのもどうかと思うわ

952 ：無記無記名：2009/09/04(金) 02:15:12 ID:f8d8Gxyp

1週間に一度のトレでも筋肉は肥大しますか？

953 ：無記無記名：2009/09/04(金) 02:33:46 ID:N2KaVcOE

>>950
筋トレの効果を落としたくないからです。
栄養はたくさんとって筋肉にし、ランニングで脂肪だけ落としていこうと考えています。
それとも栄養がランニングによって消費されてしまって効率悪いんでしょうか。

954 ：無記無記名：2009/09/04(金) 02:34:37 ID:w0jpGfre

>>952
いいご質問ですね、食事の量によります。

955 ：無記無記名：2009/09/04(金) 02:37:30 ID:w0jpGfre

>>953
論より証拠です。長い人生1ヶ月ぐらいなら無駄にした方が逆に無駄にならない
かもしれません。
やってみて報告下さい。

956 ：無記無記名：2009/09/04(金) 03:23:54 ID:n/7nhOYG

>>953
「○○のランニングマシーン買って走ったら10kg痩せましたｗ（棒読み）」
「２ヶ月使っていたら足もスッキリｗ（棒読み）」
「テレビを見ながらできたので時間のない人にもぴったりｗ（棒読み）」
「使い始めて３ヶ月、妻に「ムキムキになったね」って言われるんですｗ（棒読み）」

※これは個人の感想です

さあ、あなたもランニングマシーンでマッチョで健康的な人生を！
今ならチャンプのプロテインも付いて○○万９８００円！
お得です！

957 ：無記無記名：2009/09/04(金) 03:29:08 ID:DmbzCBFM

>>953
>>ランニングで脂肪だけ落として

台風豪雨の日に傘一本で「絶対濡れません」って言うくらい無理

958 ：無記無記名：2009/09/04(金) 04:16:53 ID:BjExSxiN

>>953

無料だ。馬鹿にはトレーニングは出来ない。

959 ：無記無記名：2009/09/04(金) 04:25:45 ID:jPnd2JzN

筋トレして効果が表面に見て現れるのはどれくらいかかるのでしょうか？

960 ：無記無記名：2009/09/04(金) 05:02:20 ID:K6X+ht1u

>>953
筋肉は落とさないor増やしつつ、出来るだけ脂肪を落とす。
多くのトレーニーが夢見る目標だ罠ｗ
現実にはベテランのトレーニー、ビルダー、パワーリフターは、
キッチリ増量期と減量期を分けてトレーニングの長期計画を
立てて実行している。
つまり、減量しつつ筋量アップとかがめっさ難しい事の証拠。

増やすときは多少の脂肪は付いてくるモノと諦める。
減らすときに筋肉も一緒に減るのも諦めるしかない。

どっちも諦めきれずに「中途半端な増量、中途半端な減量」
しかできないままって、のが一番進歩が遅い「遠回り」なんだな。
増やすときはドカッと食おう、減らすときはガッツリ絞ろう。
トレーニング自体は続けるよ。次の増量期に向けて基礎体力
を落としてしまったり、関節や筋の可動域を減らしてしまっては
元も子もないから。けど、伸びないよ。減るよ。そりゃしゃーない。
プロテインを飲み続け、出来る範囲でトレーニングを継続する
ことで、落ちる量をセーブすることは出来る。だが、落ちる。

挙上重量もサイズも見た目もどんどん減る。そこで減量自体を
投げ出す。今までのトレの成果が失われる気がして減量できない。
けど期間を定めてガッツリ減らした方が、結局は早い。
落とした分だけ次は増やせるんだから、減量中は気にしない！
「落とそうと思えば落とせる」事が実感できれば、次の増量期は
無駄な脂肪を怖がらずにガッツリ太れる。そうやって両方とも
集中して行う事が効率の良いトレーニング。

961 ：無記無記名：2009/09/04(金) 05:05:00 ID:9kTFo4Rj

筋トレしてそれ以上のカロリーをとらなければ痩せていく。体の中では何が起こっているのでしょうか

962 ：無記無記名：2009/09/04(金) 05:57:15 ID:46PuYo3N

>>961
お前は日本語が下手だな。

963 ：無記無記名：2009/09/04(金) 06:18:30 ID:9kTFo4Rj

筋トレとハイチオールＣの関係を教えてください

964 ：無記無記名：2009/09/04(金) 06:50:40 ID:3BJ8zkfY

食事で栄養が十分な場合

摂取した食事ですべての細胞の組織にグルコースがいきわたっている。
あまったグルコースは脂肪として蓄積

食事で十分じゃない場合

摂取した食事から得られるグルコースではすべてまかなえないため、
脂肪を分解してエネルギーとして使用。
ただし脳の活動は脂肪では不可。グルコースが必要であるため
タンパク質を分解してグルコースを供給する。

つまり脳みそを切り取れば筋肉だけつけて脂肪を落とすことができるかもしれない！！！

965 ：無記無記名：2009/09/04(金) 07:15:42 ID:MP5TiIZX

>>960
分かりやすい説明ありがとうございました。
減量をしてみます。

966 ：無記無記名：2009/09/04(金) 07:37:35 ID:dVtjMXpB

筋肉をつけるためには摂取カロリー＞消費カロリーじゃないといけないということですが
体脂肪率20までいった場合、体脂肪率はもう増やす必要はないとどこかで見ました
しかし摂取カロリー＞消費カロリーである以上どんどん脂肪は蓄積しますよね？
20％あたりまでいった場合消費カロリーと摂取カロリーを＝にすればよいのでしょうか？
例えば仮に2、300カロリーでも足りなければ筋肉増量の効果は落ちてしまうのですか？　　
増量期で20％までいった場合、その後どのようにカロリー摂取していくのがセオリーなのでしょうか

967 ：無記無記名：2009/09/04(金) 07:48:49 ID:kZ7Zu/tQ

>>966
お前の体脂肪計は体重計れないの？

968 ：無記無記名：2009/09/04(金) 08:08:24 ID:XC0jcSag

>>946
強調しない？は？
しかも高強度でもエキセントリックなるべく少なくすれば筋肉痛でないよ？
素人が適当な事言うなよ

969 ：無記無記名：2009/09/04(金) 08:16:45 ID:F6zg7Ri8

>>960
いまどき　罠　てｗｗ

970 ：無記無記名：2009/09/04(金) 08:20:56 ID:dVtjMXpB

>>967
計れますよ。

971 ：無記無記名：2009/09/04(金) 08:53:56 ID:QJ3ukSPE

>>970
計れるんなら増減のない範囲で食事をすればいいだろ
厳密に消費カロリーと摂取カロリーの差を
都度計っていく事はほぼ不可能なんだから
その結果としての体重の増減を日々付けて
それと摂取したカロリーを付き合わせて調整していくしかない

972 ：無記無記名：2009/09/04(金) 08:54:16 ID:xUA2sD3j

>>968
プロの方が『なるべく～なら○○じゃない』とか言っていいんすかｗ

そもそも筋肉痛なんて原因すらわかってねっつーの。

973 ：無記無記名：2009/09/04(金) 09:38:02 ID:7zJpKuev

違う部位を連日でトレすればいいと聞きますが前日の疲れの影響ないのでしょうか？
少し前日トレした部分の筋肉を使ってしまうとか体力的に減少してトレの強度が弱まるとか。

974 ：無記無記名：2009/09/04(金) 09:44:06 ID:QJ3ukSPE

>>973
体力的に減少してて強度が落ちそうだったら休めばいいだろ
やっていくうちに自分の体の状態がどうだか解ってくるよ
前日トレした部分云々ってのはそんなに気にしなくていい

975 ：無記無記名：2009/09/04(金) 09:46:48 ID:7zJpKuev

わかりました。ありがとうございます。
後者のそんなに気にしなくていい理由はなんでしょうか？
そこまで言ってもらわないと気になります。

976 ：無記無記名：2009/09/04(金) 09:56:10 ID:QJ3ukSPE

>>974
荒れる元になるから書かない
気になるなら自分で調べろ

977 ：無記無記名：2009/09/04(金) 10:18:27 ID:Giplm7Iq

ベンチプレスだけで胸の谷間つくれる？
ギザギザのやつ

978 ：無記無記名：2009/09/04(金) 10:18:34 ID:xUA2sD3j

漠然としすぎてどう調べていいかわからんだろ。

979 ：無記無記名：2009/09/04(金) 10:35:34 ID:safMxbS3

なんで

「○○○なんですけど、大丈夫でしょうか？」

みたいな質問が多いんだろ・・・。
「うちの家計が火の車なんですけど、大丈夫でしょうか？」
とかいうピントのずれた質問と何ら変わらないね。
自分の体のことなんだから、自分の体に聞けよ。

980 ：無記無記名：2009/09/04(金) 10:45:26 ID:dVtjMXpB

>>973
多関節種目メインでやっていたら連日やってたらまず回復が間に合わない。というか100％の力は発揮できない。

981 ：無記無記名：2009/09/04(金) 11:08:11 ID:BjExSxiN

>>979

無知の雑魚だからだろうな。夏はまだまだ終わってないのだ。

982 ：無記無記名：2009/09/04(金) 11:29:33 ID:FFE5H911

ここより亜流のスレの質問者の方がまだまともだな。

983 ：無記無記名：2009/09/04(金) 11:43:11 ID:w0jpGfre

>>982
阿呆親切のことを言ってるのなら、俺も前からそう思ってる。
平均するとあっちの方がずっとまとも、何でだろうね？

984 ：無記無記名：2009/09/04(金) 11:51:49 ID:FFE5H911

>>983
人間性じゃないかな？あっちの質問者は謙虚な人が多い気がする。

誤解されると困るのでフォローしとくが、ここにもまともな人はいる。

985 ：無記無記名：2009/09/04(金) 11:57:33 ID:QJ3ukSPE

>>984
もうこのスレも終わりだから梅ついでに書くけど
解答者の質もあるかなと
俺も人の事言えないが
突き放した書き方をされるとどうしても素が出てしまう人もいると思う
かと言ってここには阿呆親切と違ってテンプレがあるし
極端な話殆どの質問が>>1読めで終わってしまう

986 ：無記無記名：2009/09/04(金) 11:59:19 ID:7zJpKuev

>>980胸→背中とかですか？
スクワットって全身鍛えられるＢＩＧ3とかいうけど背中の次の日にやったらまずいですか？

987 ：無記無記名：2009/09/04(金) 12:57:29 ID:Giplm7Iq

>>977を頼む

988 ：無記無記名：2009/09/04(金) 12:59:56 ID:hOyZkr+y

今日やっと風邪治ったんだけど１週間かかって勿論その間筋トレしてなくて母親に「小さくなった」って言われた…
自分はいつも筋トレしてるから体がはってないだけだと思うんだけど本当に筋質量落ちたのかなぁ(>_<)

989 ：無記無記名：2009/09/04(金) 13:36:22 ID:kCcDDC1P

>>987
ギザギザなるのは胸の筋量に加えて皮下脂肪の薄さ。
とりあえずベンチプレスで問題ない。

990 ：無記無記名：2009/09/04(金) 14:09:02 ID:VQ7NCVCf

イソフラボンのとりすぎが心配です
毎日、納豆を2パック、茹で落花生を60個ほど、豆乳を500mlほどとっていて、週に2～3回は一度に木綿豆腐も1個食べます
女体化しませんでしょうか？

991 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:09:07 ID:cDTrKT2P

>>988
よゆーで落ちるが元の大きさまではすぐもどる
>>990
きにすんな
少ないくらいだろ
プラスでプロテインも飲みまくれ

992 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:37:11 ID:Mgjaknen

昨日腕立て伏せを自分が出来る限界までやったんだけど今日筋肉痛も何もなくて
がっかりしながら腕立てしようとしたら３回目ぐらいで腕が持ち上がらなくなって胸筋がガクガクし始めた。
今も指先の震えがとまらないんだけどなにこれ？

993 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:38:30 ID:WKyI3OPG

呪い

994 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:40:27 ID:cDTrKT2P

>>992
さっぱりわからんが、よっぽど筋肉ないんじゃねえか
とりあえずしっかり栄養とっておけ
いつまでも震えるなら神経とかじゃねえ？

995 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:42:47 ID:Mgjaknen

わかったthx
なんか怖くなって取り乱した文章書いてしまったｽﾏｿ

996 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:45:25 ID:ne7MC1lO

呪いだよ呪い

997 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:52:57 ID:gSNF8f3E

　　　　　　　　　　　　　ノ

　　
　　　

　　　　ロ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　イ

998 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:53:47 ID:xUA2sD3j

これは呪いっぽいな

999 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:56:15 ID:5JHETzul

1000 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:57:25 ID:f8d8Gxyp

呪いだな

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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